コラムサイトマッププライバシーポリシーお問い合わせコラムO脚改善のアプローチ方法教えます!TweetO脚の治し方4つのアプローチをご紹介します。次に日常動作を整えていきましょう。O脚の人は、重たい身体を脚でちゃんと支えるのが苦手です。悪い姿勢で立ったり、色んな場面で楽をしようとしていませんか?何気ない一つ一つの動作の積み重ねでO脚になってしまいます。日常の一つ一つの動作を見直して、左右の膝を横に広げないようにしていきましょう。(例)O脚でありがちな姿勢がこちら猫背で骨盤が後傾し、お腹がポッコリ前に出てしまっています。この姿勢では腹筋も力が入らず、とてもだらしなく見えますね。このだらしない姿勢、脚が外側を向くため、実はO脚まっしぐらなんです。美脚以前の問題ですね。この改善のためには、しっかり背筋を伸ばしてお腹に力を入れること。アゴが前に出てしまう人が多いので、アゴをしっかり引くようにしましょう。上のポイントができたら、お尻の筋肉をぎゅっと引き締め、骨盤が後ろに傾いている場合は骨盤を立てます。同時に内ももに力を入れて、脚が外に開かないようにしましょう。内股で歩く人は、O脚になりやすいです。つま先が内を向いているのに膝は前に曲げようとするので、特にひざ下O脚になりやすいですね。歩く時は、つま先を少しだけ外に向けて歩くようにしましょう。内股で歩く人は何気なく立った時にも内股にしがちです。内股に立っている自分に気づいたらつま先を外に向けて姿勢を整えましょう。ヒップアップの効果もありますよ。O脚の人は、脚の外側の筋肉ばかり使っているので、内ももの筋肉を働かせることが大事です。内ももの筋肉を意識して使いながら、足が着いた時に外側体重になり過ぎないように意識しましょう。内ももを使えると美脚にグッと近づきますよ。意外と知られていない重要なポイントが、歩くときの「重心移動」です。膝が外側に引っ張られるということは、O脚につながってしまうということですね。着地した足の上の延長線上に、腰と胸が乗るようにして歩くと良いですよ。院長fumiya営業時間9:00~22:00完全予約制instagramLINE@©心美体調整~shin~。