メンタリストDaiGo・待ちに待ったDaiGoさんの習慣本メンタリストDaiGoさんの新刊。待ちに待った「習慣本」です。私はメンタリズム禁煙法。タバコは吸っていません。この書籍は悪習慣を断つ。そちら方面でとても参考になることが書かれています。今年も読み直して来年に向けて気合いを入れ直す。そんな意気込みを持っていたところです。ところがどっこいな感じです。本書で事足りると言いますか習慣を網羅。はじめにで書かれている通りで普遍的だと思いました。予定を変更して本書を超重要な書籍として読みました。来年に向けてのスタートは今から始まっているという気持ちです。著者:メンタリストDaiGo出版社:ゴマブックス出版年:2019年9月28日ページ数:237ページ短期間で良い習慣が身につく。人生が思い通りになる。魅力的な言葉が並んでいます。DaiGoさんの書籍と言えばです。「科学的根拠」がしっかりしている本書を書評していきます。YouTubeやニコニコ動画の放送を始めてから、習慣についてはいくどとなく取り上げてきましたが、本書はそれらの集大成となります。このあと新しい研究結果が出てこない限り、本書があれば、習慣化については少なくともあと5年くらいはほかの本はいらないのではないかと自負しています。これらの方法を試して、今日から、あなたの人生を変えていってください。本書の目次と概要になります。待ちに待ったメンタリストDaiGoさんの習慣本。過去にはメンタリズム禁煙法を紹介しています。冒頭にも説明している通りです。タバコを吸っていない人にも参考になる書籍。言え、網羅している書籍がいいですよね。それが今回の「超習慣術」になります。私は来年に向けてメンタリズム禁煙法。読み直そうと思っていたんですよね。こちらの超習慣術で変わりました。この1冊で大丈夫という確信です。集中してメモを取った1冊を紹介していきます。「20秒ルール」とはいっても20秒にこだわりすぎず、手間を減らす場合も増やす場合もワンステップ減らすか増やすところから始めればいいでしょう。そこをスタートラインとして、可能な限り、減らすか増やすかしていければいいのですから。私の場合はいつも、仕事に関して「なんとかしてもうワンステップ、手間を減らせないか」「ラクにできないか」ということを考えています。「ラクをする」というと悪いことのように捉える人もいるのですが、ラクにできるやり方ほど継続しやすいのですから、「ラクをする」ということは決して悪いことではなく、むしろいいことです。テレビを見る習慣を無くしたい。その場合は電源コードを抜くだけでワンステップ。テレビを物置にしまってしまうのもそうです。こちらは手間を増やす方です。良い習慣の場合はすぐに取り掛かれるようにする。手間を省いて動けるようにするのが大切。どちらにしても「20秒ルール」ということ。私も実体験として大きいと感じます。ハードだと思われることでも8週間やれば習慣化でき、その先は、続ければ続けるほど負担に感じなくなっていきます。ゴールがわからずに続けていくのはつらいものですが、目標があれば励みになります。途中で挫折しそうになったら、「8週間続ければ習慣化できる!」というように、先が見えていれば、続けていくモチベーションになります。このとき知っておいてほしいのは、習慣化をしていくその過程において、1日や2日さぼったとしても、習慣の形成において悪影響はないということです。さぼること自体には問題はないということですね。さぼってしまったときに「オレはなんてダメなやつなんだ!」と自分を責める思考に陥るのはNGです。1日や2日さぼっても大丈夫。