アラウンド・サブ4!!アラウンド・サブ4!!一番若い今、サブ3.5達成へ!57才です。無理なく故障なく走り続けることが大きな目標です2022-10-08舞鶴赤れんがハーフマラソンへ!!こんにちは。涼しくなってきてみなさんランニングペースがぐっと上がってきたのでは?私もそうで目標のサブ4のペース走が気持ちよくできるようになってきました。無理なく走れるようになってきました。平均心拍数は140~150bpmですね。呼吸は鼻で吸って口で吐く感じ。このペースで4時間近く走り続けるのか・・・そんななか本番の富山マラソンに向けて明日は京都府舞鶴市の「舞鶴赤れんがハーフ2022」に出走予定です。1時間56分(5分30秒/km)です。ラストスパートはせずにイーブンペースで走り、余裕をもって走れればOKです。全力走はダメージが大きすぎて回復に時間がかかる56歳ですからね。forerunner955が帰ってまいりました。7月に買ったばかりで修理(交換)に1か月近くかかって少しイライラしましたが素晴らしいタイミングで帰ってきてくれたのでヨシとします。ピンチヒッターの245。バックアップを持っておくことは大事ですね。待ちくたびれましたが、帰ってきてくれて何よりです。抗原検査もクリア!!前回よりも参加費がぐっとあがったのですがこれが大きな原因の一つでしょう。抗原検査キットが同梱されていました。レース前日に実施して画像をアップしてくださいとのこと。しましたがセーフで何より。何かの拍子で妖精さんだったらどうしようかと思いました。したスリルを味わいました。5月から開始したリディアード師匠の期分けトレーニング。10月は育て上げたスタミナとスピードを調和させてレース仕様の足にしていきます。いってもマイペースの走り込みはしっかりやれましたがヒル・トレーニング、インターバル走は十分やったとはいえませんが・・とはいえジャック・ダニエルズヘッドコーチに教わったVDOT、なかでもTペース走が楽しくてロングジョグに傾きがちだったトレーニングに幅ができた感じです。作者:ジャック・ダニエルズベースボール・マガジン社Amazon気が付けばTペース=マラソン本番ペースになっており知らない間に仕上げ期に入っていた感じです。レースペース走でマラソンペースを体に馴染ませ、ロングジョグで体調を整え持久力をキープしつつ疲労を抜いていく予定です。11月のマラソン後は登山しまくる楽しみが待っています。それまでは全力でマラソン楽しみます。ありがとうございました。23:21関連記事2024-01-072024年走行距離・月別とテーマこんにちは。1月7日を迎えて気分的にはほぼ正月終了ですね。...2023-12-09さようマラソン(ハーフ)走ってきます。暖かい日が続きますね。今年も暖冬なのでしょう...2023-03-21シーズン後の休養と再開こんにちは。山桜はけっこう咲いてい...2022-10-28富山マラソンまであと1週間。ランナーズ12月号を読みました。