08:15本来カラダが持つ力を高める【抗炎症食】とは肩や首、腰の痛み...痛みというのは辛いですが本当はわたしたちに「身体がダメージを受けていること」知らせてくれるための防衛反応です。「炎症」というものがありコリや痛みが全て炎症というわけではありませんが体内の炎症は、体重増加や肌トラブル、脳の誤作動やメンタルの疾患にも結びついていると言います。炎症は防御反応であり身体に侵入した細菌やウイルスと戦っているときなどに起こり、本来は回復するために起きているので通常は体にとって良いことですが炎症はドーパミン(やる気を引き出す化学物質)の量を減らしてしまうことがあるそうです。これは、体が炎症を検知すると、ドーパミンの分泌スイッチを切ることで、体を休ませようとするからです。体に何らかの炎症が起きているとやる気が出なくなったりすることもあるわけです。食べ物も要因になります。害になりうる「食べ物」は逆に炎症を抑えてくれるものもあるのです。→抗炎症食いわば炎症は体内の火事なので鎮火するには、まず石油となるものを排除することが大切す。ここで言う石油とは、精製糖質(白米や精白パンに代表される白い炭水化物)、飽和脂肪やトランス脂肪の多い食べ物、植物油などです。いうとカラフルで香り高く、栄養たっぷりな食品です。なんと痛みの軽減効果まであるといいます。生姜は冷え症改善にもオススメです。自然なものを食べるということが体の持っている能力を引き出すことになるのですね。長引く痛みや原因のよくわからない不調...もしかしたら、体内の家事(炎症)が原因になっていることも...食事、睡眠、そしてストレスケア大切です。