ストレッチストレッチは、関節の可動域を広げて柔軟性を高め、血流を良くする効果があります。肩こり解消や疲労回復、ケガの予防などにおすすめのストレッチ方法を紹介します。トレーニングを行う場合は、始める前のウォーミングアップ、終わった後のクールダウンも行いましょう。運動を長く続けるためには、ケガをしないこと、日頃から体を動かす習慣をつけておくことが大切です。2さらに膝の屈伸を加えます。目安:腕だけで前後5回ずつ、屈伸を加えて前後5回ずつを1日2セット屈伸を加えることで全身に血液を流します。2横ではなく、やや後ろに足を下ろす。目安:6歩後ろに、シコ踏みを続けるお相撲さんがシコを踏むイメージ。股関節周りを動かして可動域を広げます。現在地を取得してます。