皆様体調いかがでしょうか?こまめに水分補給は忘れずにしてくださいね!しんどくなる前に塩分の補給もしましょう!さて、夏は汗をかくから痩せやすい!というイメージがありませんか?よく動く方は痩せるかもしれません。実はその逆で基礎代謝が低下する季節になります。基礎代謝が低下すると何もしなくても消費するエネルギーが少なくなるということです。◯体が冷える冷房の効いた部屋で過ごしていると手足が冷えてしまう。暑いとどうしても、冷たいものを飲んだり食べたりすることが増える。入浴の際、湯船に浸からず、シャワーのみで終わらせることが多い。◯食事量が少なくなる暑さによって食欲がなくなることにより食事量が少なくなったり、そうめんやおにぎりだけパンだけなど炭水化物のみの食事が多くなってしまう。食事を抜くことも多くなる。◯運動量が減る暑すぎて外に出る機会も少なくなったり、汗をかいているから運動しなくていいやとなってしまう。基礎代謝が低下してしまいます!夏太りの対策として●暖かい食べ物や飲み物を取り入れる暑いのでキンキンに冷えた飲み物や食べ物を食べがちです。すると胃腸が冷えてしまい、消化吸収の働きが弱くなってしまいます。そのため、暖かい飲み物を朝と夜取り入れたり、あえてあたたかい食べ物を選んでみるなど胃腸を温めることを少し意識してみてください!●湯船に浸かる冷房のかかった室内にいることが多いと思います。女性は冷えやすいです。気温差などで自律神経も乱れやすくなっています。入浴の際、ゆっくり湯船に浸かることでリラックス効果や体の芯から温める効果があります。することで代謝もアップします!●適度な運動を取り入れる暑すぎるので日中外で運動することは危険かもしれませんが、夕方や早朝など少し気温が下がっている時間帯などに適度に運動もしましょう。日常生活で積極的に体を動かしましょう!・エレベーターを使わず階段を使う・移動手段を徒歩に変えるなど小さなことですが積み重ねれば大きな運動量になります!ヨガやストレッチもおすすめです!●バランスの整った食事を摂る夏は食欲が少なくなってしまいやすいのでツルッと食べれる麺類などが多くなるかもしれません。食事の量が少ないことが続くと代謝も落ちます。単品物になるとどうしても栄養が偏ってしまい、エネルギー代謝もうまく行えません。ビタミン、ミネラルとバランスの良い食生活を意識しましょう!まだまだ、暑い日は続きますが健康的に気持ち良く過ごすために生活習慣を見直していきましょう!くれぐれも体調崩されないようお気をつけください。ここからは、お知らせです。初回は無料(70分)ダイエットコース、ホルモン分泌コースともに初回無料体験をご利用頂けます。【ご予約当日の流れ】ご来館→カウンセリングシートご記入(10分)→体験トレーニング(30分)→カウンセリング(30分)のお時間をご用意しております。ヘルハピでは体験のお時間を長めに頂き、「本当に私にあっているのか」を確認していただきます。トレーニングが初めての方も多数いらっしゃいますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。コロナ太り、体をひと絞りしたい方、体のプロフェッショナルであるHELHAPIのトレーナーと一緒にトレーニングしてみませんか?ご予約お待ちしております。※ご予約には限りがございますのでご了承ください。初回体験の内容が分かりやすい『ひらつー』さんの記事をご参考くださいませ。トレーナーの自己紹介です。中村望愛トレーナーの自己紹介です。木野樹也トレーナーの自己紹介です。管理栄養士の自己紹介です。お客様対応などで電話に出れない事がございます。夏までに二の腕をスッキリ整体ではありません。生理についてダイエットに失敗する食事方法9月は瘦せる月です。川島第20ビル枚方公園502号室TEL.072-844-6025お客様対応などで電話に出れない事がございます。2021ホームヘルハピについてプラン・料金ダイエットコース整体コースブログスタッフお問い合わせお問い合わせフォームお問い合わせ公式LINEお問い合わせフォームお問い合わせ公式LINE。