罪悪感や自分を責めてしまう。そのままズルズル言ってしまう人は多いと思います。私自身もどちらかというとこのタイプです。肝に銘じたいのは冒頭の言葉。1日2日さぼっても大丈夫ということ。その意識を持ちつつ習慣化へリスタートを切っていきましょう。目標が、「バーピーや腕立て伏せを●回できるようになること」ならば、「今日は何回できた」というように数字を記録しておくのも効果的です。これもやはり、目標に向けての達成度合いがわかりやすくなるからです。「誘惑にあらがった回数」や「挫折から立ち直った回数」をカウントしておくのもいいでしょう。「間食をやめる」のが目標だとすれば、「今日はお菓子を5回食べたいと思ったけど4回は我慢した」、「トレーニングの習慣化」が目標なら、「昨日はさぼってしまったけど、今日はちゃんとやった」というような、習慣を再開した回数を書いておきます。習慣についてになります。「記録する大切さ」です。私はメンタリストDaiGoさんから学びました。実践するのではなくまず記録する。自分が誘惑に負けてしまったときのこと。何時何分どのような出来事があったときに負けやすいか。現状把握してから取り組むと意識的にも変わってきます。そこで「20秒ルール」もさらに磨きがかかるわけです。習慣についてはDaiGoさんからたくさんのことを学べます。thenプランニングとは、簡単にいえば、「Aが起きたらBをする」「Aの状況に陥ったらBをする」というように、習慣化したい行動のタイミングをあらかじめ決めておく方法です。thenプランニングの最大の特徴です。シンプルな例を挙げれば、「朝8時前に起きたら、まず掃除をする」「外でお昼ご飯を食べる前にはジムで汗を流す」というように、「○○したら、××する」という形でやるべき習慣を決めておくことです。王道テクニックというテクニック。私も今現在もよく利用しています。私の場合はこちらです。朝のおはようツイートをする。その後にブログ更新ツイートする。この2つをワンセットにしています。ブログ更新を忘れることはありません。thenプランニング。私も実践していてお墨付き有りのオススメ方法です。DaiGoの超習慣術でした。当ブログの書評カテゴリー。「習慣本」の書評カテゴリーがあります。本書は「メンタリストDaiGo」カテゴリー。DaiGoさんは専用カテゴリーがあるのでそちらで書評です。習慣本を網羅している習慣本。大げさでもなく本書の内容を読み返し実践する。それだけの効果が出る1冊だと私も感じています。何度も読み直したい習慣についての良書です。10:10愛知県在住。