今よりもっと、これからもずっときれいでいるために。京都西院リハビリテーションクリニック院長の樋口直彦先生にお話を伺いました。膝が痛むというのは、一般的には高齢者の悩みとして捉えられがちですが、実は30~40代の女性にもよく見られる問題です。膝にトラブルが起きているときに、感じることの多い症状をまとめました。意外と、当てはまっていると感じる方も多いのでは?〇スポーツしてから調子が悪い:運動後に膝に不快感や痛みを感じることがあります。〇膝を曲げる度に音がする:カチカチとした音がする場合や、ゴロゴロとした音がする場合があります。〇少し痛みや違和感がある:普段の動作で軽い痛みや不快感を感じることがあります。〇膝関節やお皿がずれている気がする:安定感がないように感じる場合があります。〇曲げ伸ばししにくい:膝を曲げたり伸ばしたりするときに抵抗を感じることがあります。〇たまにカクンと力が抜ける:急な痛みや力の抜け感を感じることがあります。〇腫れている気がする:膝が腫れたり、熱感、赤みが現れることがあります。そんなに深刻ではないような・・・放っておいても大丈夫?歩けないほどの違和感や、眠れないほどの痛みというわけでもない場合、つい放置してしまいがち。これらの症状は放置せず、どの程度続いているのか、悪化していないかなどの注意が必要です。適切なセルフケアや予防策を実践することで改善や悪化の防止が可能です。〇安静と氷の利用:痛みや腫れがある場合は、安静にしてアイシングを行います。〇適切な運動:軽いストレッチや筋力トレーニングを行うことで、膝をサポートする筋肉を強化します。〇体重管理:過重な体重は膝に負担をかけるため、適切な体重管理が必要です。〇適度な休息:過度な運動や長時間の立ち仕事を避け、膝に負担のかからないようにします。〇適切な靴の選択:足と膝への負担を軽減するため、適切な靴を選ぶことが重要です。インソールの使用も有効です。〇姿勢:正しい姿勢を保つことで、膝への負担を軽減します。長時間座っている場合は、膝を曲げすぎないように注意しましょう。〇歩き方:踵からつま先へと体重移動する自然な歩き方を心がけます。〇座り方:座るときは、背もたれのある椅子を使用し、膝が90度になるように座ります。症状が長期間続く場合や、日常生活に支障をきたすような痛みや違和感がある場合には、専門家に相談することをお勧めします。以下の場合には早めの受診が必要です。若い世代でも膝トラブルは多く見られますが、適切なセルフケアや予防法を実践することで改善や悪化の防止が可能です。日常生活での姿勢や動作にも注意し、症状が続く場合には専門家に相談しましょう。放置せずに、早めの対処が将来の健康を守るために重要です。なか整形外科の理事長に就任。バレーボールVリーグのサントリーサンバーズのチームドクターも務める。骨折治療をはじめ関節外科、スポーツ整形外科を専門に治療。サントリーサンバーズの選手の治療の経験を含めて、スポーツ整形外科医として、患者さんの個々のケース、タイミングを共に考え最善の治療を行なっている。(4月~9月)数秘術でみる「金運」あなたの半...2024.03.30冬場は髪のパサつきが気になる季節。UP...2024.11.01転職を考えている方必見!人事担当者はあなたのココを見ています。採用面...2024.10.28普通の歯ブラシと電動歯ブラシ、どっちがおすすめ?歯ブラシの選び方と注...2024.10.26古墳葬って知ってる?皇族のものだけでない樹木葬から発展した新しいお墓...2024.10.25【おすすめネイルデザイン】水色カラーに桃色カラーのアクセント。2018ネイル【おすすめ秋ネイル】ゴールドのホロがアクセント。disagree」議論が平行線になった...ネイル【おすすめネイルデザイン】ちょこっとゴールドなジューシーネイ...オーラルケア何を選べばいい?歯科医師がおすすめする歯磨き粉についてヨコデ...【おすすめ秋ネイル】ゴールドのホロがアクセント。