2024/10/15肩こり自律神経頭痛こんにちは!一凛さくらです🌸10月から11月にかけては、日中と夜間の気温差が大きくなり、体調不良を引き起こす大きな要因となります。昼間は暖かくても夜になると急に冷え込むため、体が急激な温度変化に対応しきれず、さまざまな不調を感じることがあります。温度差によって起きる体の変化や寒暖差アレルギーについて詳しく見ていきましょう。気温差が大きくなると、寒暖差疲労によってさまざまな不調が表れやすくなります。寒暖差疲労は、急激な温度変化によって自律神経が乱れ、倦怠感や不眠、めまい、頭痛、肩こりなどを引き起こす状態です。気温差が大きくなると、寒暖差アレルギーと呼ばれる症状が現れることがあります。これは、鼻水やくしゃみ、目のかゆみ、喉の痛み、咳といったアレルギーのような症状が見られることが特徴です。日中は暖かく、夜間に急激に冷え込む秋の時期に多く見られます。外出時は、薄手のカーディガンやジャケットを携帯し、日中と夜間の気温差に対応できるようにすることが重要です。寒暖差が7°C以上になると、体に負担がかかりやすくなるため、適切な服装で体温を調整しましょう。室内にいるときも、急激な温度変化を避けるために、エアコンや暖房の設定温度に注意が必要です。体を温めるために、ぬるめのお湯に浸かる入浴を取り入れることで、自律神経を整えることができます。