サル会社→鉄鋼メーカー→大学でお勉強→システムエンジニア→Webのお仕事→フリーランス→食品メーカー→次へ。・情報収集経験は人より多めです。ageで本格的に筋トレをはじめて半年。「中年」と書くと、やっぱりなんかカッコ悪いので英語なら多少カッコ悪さがすこし薄れるかなと・・・。そんなことはどうでもいいんですけど。本格的にフィットネスをはじめるきっかけになったのは、ケガが多くなったこと。向上も含めてやっています。19、ハタチくらいからサーフィンやウィンドサーフィン、スノボなどのヨコ乗り系をずっとやって来て、これまでの小さいケガの積み重ねであちこち痛かったりとか、仕事が半デスクワークなので筋肉が固くなりがち。ムチうって遊びに行ってできた新たなケガなど。したものの対策として、毎日カラダを動かすということです。サーフィンしてる人はわかると思いますが、首回りや胸頚椎、腰などに問題がある場合が多い。20代の頃、ボトムターンからトップへっていう時のカラダのしなやかさが確実になくなっているので、なんだか“ヨッコイショ”感が拭えません。“ヨッコイショ”だったり“ドッコイショ”だったり。40代、50代くらいのベテランのなかにはテイクオフを見てると「ヨッ・コイ・ショッ」と、かなり古いですけど例えるならゴルフの「チャー・シュー・メン」みたいな。※実はゴルフのアレ、タイミング的に間違いで3拍子ではなく4拍子がいいらしいですねそこで「元に戻す」「維持する」というよりは「あたらしいカラダづくり」を目指すことにしたんです。古いのより新しいほうがいいでしょ?なんでもwただ40代からって無謀じゃね?って思う人もいるかもしれません。たしかにいきなり120Kgをデッドリフトしたら腰が砕け散りますよ。やってて思うんですけど、40代でも進化してます。40代だろうが50代だろうが60代だろうが、やり方さえ間違わなければ結果がでます。ライザップに結果をコミットしにいかなくても、そう難しくない理論通りにやれば脂肪は楽におとせますし。フィジークやボディビルの選手たちはふだん、増量期といってからだ全体がふっくらしてます。試合前にはライザップとおなじように食事制限しながらトレーニングして短期間で仕上げます。ライザップは低重量ですが、彼らは高重量で。カラダを意識的にコントロールできるようになるわけです。コレってすごくない?なぜか日本では筋トレしていると「ナルシスト」なんていわれますけど、海外ではそうは考えられてない。日本のフィットネスジムなどに通う参加率はたった3%くらい。アメリカでは17%以上です。それが今、日本でも雰囲気が変わりつつあります。いまなんとなく巷でも「フィットネスっていいよね」ってなってる雰囲気があります。いろんなYouTuberさんががんばってることもあり、最近まで男性のYouTuberが多かったんですが、女性の筋トレYouTuberさんも増えてきています。僕の場合はトレンドだからっていうより、流行ってきたおかげで有名なトレーナーさんやボディビルダーさんたちがトレーニング方法などをYouTubeなどで紹介してくれているので、トレーニング方法の情報が増えたことで取り組みやすくなったってこともあります。これってかなり重要です。筋トレは方法をあやまるとケガをするから。ケガをしないためにやる筋トレでケガをするって、ありえないですよね。カエルを捕まえようと穴に手をつっこんだらヘビに噛まれるみたいな感じ...。自宅近くにはジムもないので、自宅にジムを作っちゃった。これでBIG3+バーベルプレスなんかができます。チンニングやディップスも。あと欲をいえばケーブルとラット、スミスなんかもあると・・・まぁ、家にマシン置けるひとはあまりいないとおもうし、とりあえずフリーウェイト系はある程度そろってるのでいいかなと。ウェイトプレートは130Kg分あるので、床が抜けないかぎりは十分ですw最近の家の床は建築法上、一点に200Kgぐらいはいけるらしいです。自重+130+器具で200Kgを超えるのでやりませんけど。好きなYouTuberのひとり、Alekさんは動画の中でカラダをデカくするにはBIG3+バーベルプレスはいい!と言ってます。いまは週に4日か5日、多い週で毎日、部位を分けてやっています。当初は筋肉痛にうなされて毎日はできずにいましたが、あるときを境にそれほどしんどさもなくなってきました。毎日の必要な3大栄養素とカロリーを計算して食事を摂りながらトレーニングをメモしていくうちに、いままで仕事にいくのがしんどかった日もなくなり、バルクアップして体重が増えてるにもかかわらずカラダが軽く感じます。これからブログで、栄養素のことやカロリー計算と食事内容、摂っているプロテインなどのサプリメントの紹介、トレーニング内容や停滞期の脱し方を紹介していきます。なにぶん40代なので、いかにケガをせず鍛えるかが課題になります。若いつもりで「もうちょっといけちゃうんじゃね?」と過信してケガするパターン。筋量を増やすためにはやっぱり“少しづつの無理”というのは必要になってくるんですが、対策としては十分なウォームアップと正しいフォームが大切になります。いったところにフォーカスしてやっていきます。バルクあげたらYouTubeでも。ブランディングとマーケティングの違い【マーケティング戦略】売上あがっても利益のでない、安易な割引キャンペーンなど絶対やめるべき。サル会社→鉄鋼メーカー→大学でお勉強→システムエンジニア→Webのお仕事→フリーランス→食品メーカー→次へ。・情報収集経験は人より多めです。【フィットネス】腹筋割りたいならデッドリフトがホントにいちばん。