アラウンド・サブ4!!アラウンド・サブ4!!一番若い今、サブ3.5達成へ!57才です。ランニングこんにちは。値上げの勢いがすごすぎてスーパーで買い物するのが恐怖です。ネスカフェエクセラが1000円を超えてきました。クリープも300円では買えなくなってきた。業務スーパーの冷凍ほうれん草500gが200円を超えてきた・・・これは止まりませんね。1970年代のオイルショックインフレをうっすら記憶していますがそれ以来のインフレがくる予感です。覚悟をきめて乗り切りしかありませんね。みとは縁のない私ですがその分、唐突に連休が入ってたりします。今回は12~14日の3連休。それでトレーニングの予定を立てていました。30km達成できれば素晴らしいですがアラ還には、なかなかハードなメニューです。13km・・・・と普段通りの連休中にしてはショボい内容です。原因はいろいろありますがひとことでいえば老いですね。連休前のテンションとやる気に体がついていかない感じですね。するか連日でポイント練習的なことはできなくなったということでしょう。ここでも佐々木功先生の指導が光ります。3オーバートレーニング。123の繰り返しがトレーニングの基本です。この3つは互いに関連しあっているのです。疲れがのこっているから休養する。休養するから新たなトレーニングを欲求する。いう欲求によりコンディションを引き上げ、体調があがるからハードなトレーニングをしたくなる。負荷のかかる練習をしたから休養したくなる。いう一つの流れ、互いが互いを欲求しあうという、いい連鎖反応をおこさせていくわけです。これにより効率的なトレーニング、少ない負荷による大きな効果が得られると思います。疲れを取って、調子を上げて、それができて初めてポイント練習に取り組む。この流れをつくっていかないとですね。2コンディションコントロール起伏ある土と芝生の公園を気ままに走る。丘やグラウンドでダッシュ!結果的に12をこなせているといえるかも。いざ!ポイント練習へならば14日は3オーバートレーニング(ポイント練習)でしょう!そういえば2をこなした今の時点で「明日は良いトレーニングができそう」な気分であります。今年に入って一度も20km以上のランをしていないのでやりたいです。30kを6分30秒/kmあたりの間で走ってみます。それではみなさまも素晴らしいランニングライフを!!ありがとうございました。00:50関連記事2023-04-16明日はハーフマラソン!こんにちは。黄砂が飛んでいますが体調はいかがでしょうか。...2023-01-153連休と今年の目標こんにちは。1月も半分が終わりましたね。考えたら今年の目...2022-11-0110月の振り返りと11月の目標こんにちは。あっという間に11月ですね。している...2021-07-086月の振り返りと7月の目標こんにちは。梅雨真っただ中ですね。大雨だと走るどころではあ...2020-06-025月の振り返りと6月の目標設定こんにちは。読者になるこのブログについて検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro最新記事あいの土山マラソン走ってきました。(6)引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。