不安や恐怖のせいで物が捨てられない。お問い合わせプライバシーポリシーシニア目前、60代主婦でミニマリストなブロガー筆子が、断捨離と節約をして「老い支度」に励む日々。menuホーム断捨離テクニック不安や恐怖のせいで物が捨てられない。2018.11.28不安や恐怖のせいで物が捨てられない。恐れる心とうまくつきあう方法ページに広告が含まれる場合があります。自分が感じている恐怖心とうまくつきあい、物をためこまず、断捨離できる人になる方法をお伝えします。恐怖が人を動かすフランスの皇帝、ナポレオンは『人を動かす2つのてこは、恐怖と利益である』と言いました。その通りだと思います。人は自分にとってメリットがあると思わないと動きません。メリットがなくても動いてしまう時があるとしたら、それは恐怖を感じている時です。恐怖ほど人をつき動かす強い感情はありません。物を捨てずにためこんでしまうのも、恐怖のせいです。なまけものだから、捨てる気になれない、とか、何でも先延ばしにするから、捨てる行動に移れない、という理由もあります。捨てる気にならなくても、そもそもたくさんの物をためこまなければ、別に捨てる必要もないのです。「持たない暮らし」をするためには、自分の感じている恐怖心とうまくつきあうことが肝心です。恐怖のせいで物をためこんでいる実例たくさんの物を買ってしまうのは、恐怖心のなせるワザです。自分の家(マイホーム)がないと将来不安だから多くの人は家を買います。そこに必要以上にいろいろな家具調度を詰め込んでしまうのも、そういうのがないと、安心感が得られないからです。人によっては、「ほかの人と同じものを揃えておかないと、笑われそうでいやだ」と思って買うのかもしれません。笑われるのが恐いのです。毎シーズン、流行の服を買ってしまうのも、ほかの人と同じようにしていないと、なんだか心配だからです。災害時の非常時持ち出し袋に、持ち出せないほどいろいろ詰め込むのも、「これがないと困るかもしれない」という恐怖があるからです。旅行の荷物やふだん持つバッグの中身がどんどんふくれあがるのも、「これはあったほうがいい。これは持っているべきだ。これがないときっと困る」という恐怖心があるからです。なりたい自分になれそうな野望ガラクタを捨てられないのも、それを捨ててしまうと、自分は冴えないままで、理想の自分に変わることができない、そんなのいやだ、という恐れがあるからです。思い出の品が捨てられないのも、「大切な思い出を忘れたくない、忘れるのが恐い」という気持ちがあるからです。このように物をため込み続ける理由をどんどん掘り下げていくと、「だって恐いから」になるのではないでしょうか?この恐怖心を取り除けば、もうそんなにためこまない人になれそうです。恐怖心を感じるのは、脳が自分を守るためにやっていることです。恐怖がなかったら、人はどんどん危険に身を投じ、いともあっさり命をなくしてしまうでしょう。そんなにたくさんの物を持たなくても命の危険はありません。物を捨ててもそこまでリスクはないのです。捨てずに持っているほうが危険です。地震などあったらひとたまりもありません。恐怖は当然あってしかるべきです。ここで問題なのは、リーズナブルな時に恐怖を感じるべきだということ。やったら、必要以上の恐怖を感じずに、ものをためこまず、ためてしまったものを、さくさくと捨てることができるようになるのでしょうか?以下のようにして、物を捨てる練習をしながら、恐怖とうまくつきあうようにしてみてはどうでしょうか?1.恐怖のせいで物をためこんでいることを認めるまず「私は恐怖を感じている」というその事実を受け入れる、知ることから始まります。恐怖から目をそらしていると、うまくつきあうことができません。安心したくて、たくさん買ってしまう、人に笑われたくないからどんどん買ってしまう、失うのが恐いから捨てられない、そういう気持ちがあることを認めてください。2.恐怖から逃げない恐怖から逃げても何の解決にもなりません。物が捨てられない恐怖から逃げようとする人は何をするでしょうか?断捨離なんてやめてしまうでしょう。すると物はちっとも減りません。恐怖に向き合わない人は、物を捨てないことを選び、収納しようとします。収納スペースはいっぱいですから、もっと大きな家に引っ越そうとか、収納家具を買おうと思うかもしれません。恐怖に向き合わないと、問題は解決せず、拡大方向に向かいます。ここでは断捨離を例にあげましたが、ほかのことでも同じです。何かストレスを感じることがあり、それに向き合わず、逃避行動に出ると、人は、衝動買いをしたり、甘いものを食べて不安を紛らわそうとします。いう行動は一時的ななぐさめしかもたらさず、問題は何も解決しません。森でライオンやクマに出会ったら、逃げるのが一番いいですけどね。3.それは本当に恐いことなのか見極めるしばしば恐怖は、誤解のもとに成り立っています。本当にそれは恐いことなのか、冷静に考えてみてください。先に書いたように、不用品を捨てたぐらいで、何か最悪なことが起こるのか、といったらそんなことはありません。読まないまま半年以上置いていた本を捨てても、特に自分が知的後退をするわけでもありません。生活の質が落ちるわけでもありません。捨てた後、人間的にレベルアップしないかもしれませんが、レベルダウンだってしないでしょう。現状維持から一歩抜けだしたので、生活はよくなると思います。いらない物はどんどん捨てたほうが、思考がクリアになるし、生活もしやすくなりますから。自分が感じている危険は、本当の危険なのか冷静に考えてください。リスクを見極める例をあげます。ここに、高校生になった息子が子供のころ使っていたランドセルを捨てられない母親がいるとします。その理由は「このランドセルはまだピカピカだから、息子の子供が使うかもしれない」というものです。この理由は道理をわきまえているでしょうか?息子はいつ結婚するかわかりません。結婚しなくても子供ができるかもしれませんが。結婚しても子供ができない可能性もあります。子供ができても女の子だったら、黒いランドセルなんて背負いません。息子さんは結婚するかもしれませんが、もしかしたら私のように海外で家庭を作るかもしれません。その場合ランドセルなんて不用です。私の母は、私の娘が小学校に入るとき、ランドセルの心配をしていました。ランドセルを背負った小学生がひょこひょこ歩いているのは、私の知る限り日本だけです。このように冷静に考えると、「息子の子供が使うかもしれないから、このランドセルを取っておく」というのはきわめて非現実的な理由です。捨てても何ら危険はありません。恐怖を感じたら、自分が頭の中でもくもくと作り上げてしまう不安と、客観的な考えのもとに引き出したリスクを冷静に比べてください。ほとんどの場合、その恐怖は自分の思いこみにすぎないのです。捨てる話を例に出しましたが、非常持ち出し袋や旅行の荷物を詰め込んでしまうときも、同じように考えれば、適切な量だけバッグに入れることができます。非常持ち出し袋に入れる適正な量は?⇒防災用品や非常時持ち出し袋のミニマリスト基準はどれぐらい?質問にお答えしました4.少しずつ恐怖を取り除く「ランドセルを捨てたってどうってことない」と私が書いても、捨てられない人はやはり捨てられません。私が「捨てても大丈夫です」と言えるのは、実際にいろいろ捨てた後、「大丈夫だった」という経験の裏付けがあるからです。そこで、ランドセルは捨てられなくても、もう少し捨てやすいものから、捨てる練習をしてください。捨てられない人は、何を捨てるにも恐怖を感じますが、すごく捨てるのが恐いものと、さほどでもない物があるはずです。同じ息子の所持品でも、上履きを入れていた袋は捨てられるかもしれません。真っ黒に汚れているからです。このような、捨てる抵抗がそんなに大きくないものをまず捨ててください。すると、捨てた後、何ごとも起きないのがわかります。汚い上履き入れがなくなって、押入れの中が少しすっきりするでしょう。いう「捨てても大丈夫だ」という体験を少しずつ積み重ねてください。上履き入れ⇒お道具箱⇒サブバッグと捨てる行動に少しずつ負荷をかけていき、「自分が感じていた恐怖はにせの恐怖だった」という確信を深めていくのです。5.リラックスする方法を見つけるあまりに強い恐怖を感じていると、からだが硬直してしまいます。捨てる手が止まるのです。いうときは、無理に捨てようとせず、ちょっと休憩しましょう。人が恐怖を感じているとき、「戦うか逃げるか反応」をしています。「戦うか逃げるか反応」についてはこちら⇒運動をしないとどんなことになるのか。「5.ストレスを感じやすく、免疫機能が落ちる」のところです。要するにからだは緊張しています。そこでできるだけゆっくり呼吸をしてリラックスするように努めてください。落ち着いて捨てましょう。捨てるとき、目をつぶって「えいやっ」と捨てる人がいますが、これは失敗のもとです。自分が何を捨てているのか、ちゃんと確認しながら捨てたほうがいいです。捨てることはそんなに恐いことではないのです。*今回は、おもに捨てるときに感じる恐怖とつきあう方法を書きました。どんな恐怖を感じているときも、落ち着いてその恐怖に向き合うのが恐怖と友だちになるコツだと思います。自分はそんな恐れを感じてしまうのか、なぜ自分は、これが捨てられないのか、冷静に考えてみると、捨てる糸口が見えてきます。爪の縦すじは老化の印。爪でわかる健康状態と元気なネイルを取り戻す方法前のページ7つの原則でわかる断捨離の始め方。新刊「50歳からのミニマリスト宣言!」3月14日発売のお知らせ(現在予約受け付け...ムック本・第2弾『8割捨てれば、お金が貯まる』発売のお知らせ:11月15日です。...ムック・8割捨てて二度と散らからない部屋を手に入れる、発売しました。いつか使うかもしれない、と思うものを本当に使う方法、あるいは見切りをつける方法。今すぐ捨てたほうがいい7つの記念品。家の中で意外にスペースを取っているのが、ふだんは使っていないのに、単に...断捨離テクニック外出できないときは不用品を捨てよう。:31日間片付けプラン(後半2週間分)新型コロナウイルスの感染防止のために、自宅にいる時間が長くなった人に、...断捨離テクニックたまには使うから取っておこう。考えてしまうと全く断捨離が進まない話。断捨離していると、「これめったに使わないけど、たまには使うから取ってお...断捨離テクニックもう誰も使っていない物を捨てる:プチ断捨離(37)プチ断捨離の記事では、不用品を捨てることが苦手な人、不慣れな人でも、簡...断捨離テクニック片付けない大学生と物を捨てない60代の父。家族のガラクタの悩みに答えます。50歳からのミニマリスト宣言!」発売のお知らせムック:8割り捨てて二度と散らからない書店かセブンイレブンで買ってね。⇒ムック・8割捨てて二度と散らからない部屋を手に入れる、発売ムック・8割捨てればお金が貯まる書店かセブンイレブンで買ってね。心地いい部屋』4月14日発売のお知らせ「買わない暮らし。」売れてます(第7刷)筆子の本第4弾。⇒筆子の新刊『買わない暮らし。』(6月16日発売)著者による内容紹介。筆子のムック(第5刷)ムック、好評発売中です。⇒ムック本:『8割捨てて、すっきり暮らす』、著者による紹介。