アラウンド・サブ4!!アラウンド・サブ4!!一番若い今、サブ3.5達成へ!57才です。30km走こんにちは。雨と蒸し暑さに負けずに工夫してトレーニングしていきたいですね。円安&物価高やウクライナ侵略は続いているし、プーチン大統領は元気でルーブルは強いし、米国株はどんどん値下がりで時事的には厳しいですね。電気の節約も岸田総理にお願いされてるし色々大変ですが頑張っていきましょう!と無理やり時事ネタは終了。30km走の前段階としてリディアード・トレーニングで秋のサブ4復帰をめざしています。現在は試行錯誤の「マラソンコンディショニング・トレーニング」中です。5月開始で6月に終えて「ヒルトレーニング」に移行しようと考えています。「マラソンコンディショニング」のゴールとしては「気持ちよく、速く30kmを走れる」としました。その全段階として土曜日に登山10km+林道ラン20km」で30kmのトレーニングをしてきました。お昼前に10km登山。気持ちよく登山できました。ここでは暑さを感じませんでした。登山が夏の有酸素トレーニングに向いている?登山後に数キロをクルマで移動して20km林道ラン(いつもの未舗装コース)登山の疲れと気温の高さでダレてしまいました。振り返りと分析6月3日までのメイントレーニングの「林道ラン」は好調でした。気持ち良くペースアップできていたのですが。14日から落ちてきてます。6月3日の最高気温は18.3度。14日は24.4度、18日は29.4度でした。原因は気温の上昇かも。私の場合は最高気温が20度を超えてくるとパフォーマンスが落ちてくる気がします。今回は10kmの登山の疲れも大きいかも。2分割とは言えほぼ30kmを踏破できたので次回はロード(舗装路)30km走にチャレンジする予定です。基本は「気持ちよく速い」ペースで。気温が高ければゆっくりと。鳥取花回廊こんにちは。多少の雨ならどんどん...2022-06-10林道ランでサブ4復帰へ!こんにちは。関東甲信越は梅雨入りしたそうですね。こちら関...2022-06-06【祝200km】賤ヶ岳で勝鬨を上げる!こんにちは。秋のマラソンシーズン...2022-05-07GPS大会で本気出せるか?!こんにちは。今月の目標の一つに10km、ハーフの大会を走るこ...2022-05-04砂浜ランで優しく走るこんにちは。読者になるこのブログについて検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro最新記事あいの土山マラソン走ってきました。(6)引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。