心、頭、身体、3つのバランスが崩れている時、不調になります。3つとも均等に疲れているなら、もう寝るしかありません。寝て英気を養いましょう。自分のバランスを知る身体の疲労の時は、とりあえず寝る心の疲労なら、仕事に集中してみる頭の疲労なら、涙を流してみる胃腸を休めることで身体をやすめる多少復活してきたら、スケジュールをつくるだれかに話を聞いてもいたい、または一人になりたい目次へ自分のバランスを知る仕事、家、遊び、このバランスが崩れてもパワーがでません。集中とリラックスのバランスも必要。リラックスだらけでも逆にくたびれます。自由と責任のバランスもあって、何にも責務がないと、それはそれで退屈なものです。自分に締め切りを設けましょう。いった風に、すべてのものにバランスがあります。バランスしているかどうか?を常に心がけて、偏ってないかを考えることで、パワーの泉が常に湧いてくる状況をつくることができます。身体の疲労の時は、とりあえず寝る現代の中年において「疲れてる」と一言にいっても身体が疲れてることはほとんどありません。身体が疲れてないから問題であることが多いのです。肉体労働でくたびれて身体がへとへとなら簡単です。いうよりも眠くてたまらない!となるでしょう。それならいろんな段取りを済ませてとにかく眠りましょう。多くの人は疲れてるのに「眠れない」と悩んでいます。身体以外が疲れているということです。心の疲労なら、仕事に集中してみる人間関係で心だけ疲れている。身体と頭は疲れてない。そんな状況だと、夜眠ることができません。心配ごとで寝付きが悪く、ますます不調に。3つともすべて使い切るのが大事なのです。心だけ疲れてるなら、頭と身体を使う、仕事や勉強、ジョギング、ストレッチなど前向きな行動を1分でいいのですることで、するすると動きだし、結果、傷心を忘れることができてバランスしていきます。ほどよく全部がつかれれば、やっと眠ることができます。感情さんを解放しましょう。映画を見る、小説や漫画を読む、なんでもかまいません。心を柔らかい布でくるんで、あたためて涙を流しましょう。身体をリラックスさせるような刺激をして頭以外を発散します。頭で考えても仕方が無い、と割り切って腹をくくりましょう。こちらもすべて使い切れば自然と眠れます。内臓がもっとダメージをうけていて回復しきっていないと言う可能性があります。飲み物の飲み過ぎ、食べ物の食べ過ぎ、である可能性が高いです。休ませることができます。心と頭が不調だと、ついつい甘いものなど糖質に手がでます。それらが常にお腹の中に残っているため、処理工場はのらりくらり24時間営業で倦怠感がずっとつきまとっているかもしれません。小食や、プチ断食して胃腸を休ませることも、すっきりすることにつながります。多少復活してきたら、スケジュールをつくる上記を終えて、多少すっきりして復活してきた、と思えたらまずは、先の見通しを立てましょう。スケジュールを考えること事態に、自分のやる気を出させる効果があると言われています。「前向きなことが1つできた」と充足感を得られますし「あ。してられない」とハッパもかけれます。試してみてくださいね。だれかに話を聞いてもいたい、または一人になりたいそれでもぼんやりとしていたら。さびしいのかもしれません。心を開示したい、と思っているのかもしれません。大勢に囲まれてわーわーやって気が休まらないならゆっくりと森への撤退が必要です。した時間が必要でしょう。何事も、バランスです。大きな流れを意識して自分の状況を、自分にヒアリングしてみてくださいね。11万円/月額こちらもよろしければ。5月病は大きな川をイメージして克服してみよう。今月のランキング仕掛ける側の方が何枚も上手である、と気づかねばならない。15件のビュー2025年。