』から学んだ100人のSPに守られているのと同じ「パワーフレーズ」をお届けします。自己嫌けん悪おに陥おちいる━━。あんなに不機嫌になってしまったのだろう、と自分の行動を振り返って後悔する人も多いかもしれません。取り返すのも難しいもの。そこで怒りの管理方法である「アンガーマネジメント」が注目されています。怒りの感情を管理するための心理トレーニングのこと。衝動的な行動をしてしまうのです。衝動的な言動を抑制よくせいできるようになります。「イライラしたら6秒数える」というもの。アドレナリンは、イラっとしてから6秒間分泌されるので、その6秒をじっと耐えて、怒りを抑制する方法です。冷静な判断ができるようになっています。有効なのは、数字を数えるだけではありません。「祇園精舎の鐘の声、諸行無常の響きあり」と『平家物語』の一節を諳そらんじてもよいでしょう。脳内で再生するのも気分転換になり、よいかもしれません。6秒間気を紛まぎらすのです。怒りによってもたらされる自己嫌悪にさいなまれることもありません。自分に合ったアンガーマネジメントを見つけて、実践してください。校内が荒れていた時代、よく怒っていました。未熟だったのだと思います。アンガーマネジメントは、「イライラしたら6秒数える」。嫌な思いをせずに済んだ生徒もいたと思います。今、申し訳なく思います。相手の良さが見えて、もっと伸ばすことができたのになあと後悔ばかりです。怒りをコントロールしてください。仕事に励んでください。「パワーフレーズ」をお届けします。「パワーフレーズ」をお届けします。パワーフレイズをお届けします。「パワーフレーズ」をお届けします。「パワーフレーズ」をお届けします。ホームパワーフレーズオザビエルはじめまして。43年間公立中学校で社会科を担当してきました。新しい学びの場としてブログで、「中学校社会科の解説」と「元気の出る言葉やフレーズ」をお届けしています。やる気と元気が出て、少しずつ社会科も好きになることを願っています。パワーフレーズ幸齢者mind運営者情報お問い合わせホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。