何もわかってないからできないのです。何もわかってないからやめられないのです。病気になることがどういうことなのか。病気が引き起こすマイナスの影響力の強さを、わかっていないからできない、やめられないのです。他の生物と比べても群を抜いて高いです。ことで健康状態が揺らぐことはありません。一般生活者の私たちには不要です。極端な拘りは不要です。健康オタクになる必要もありません。日本人はあまりにも知識が欠けているということです。ALIVEで得られる知識は決して難しいものではありません。誰もが出来る身近な事ばかり。自分に見合う手段を知っておく事です。これから先も日本は決して国民の健康を守ってくれません。病院に行くべき理由をどんどん増やしていますからね。皆様はそれに踊らされない知識を得てください。行動をほんの少し変えてほしいと思います。2023年は変化が大きく多くの人たちが体調を崩したと思います。これが数年続いてしまえばどういう事になるか想像してみましょう。自分の身体を守れるのは自分だけ。幼い子供と違い、逆を言えば自分で自分を守ることが出来るのも大人の特権。2024年は自分で判断するだけの知識をつけてほしいと思います。一年間、若月の小言にお付き合いいただき感謝です。ここ数ヶ月はレッスンを担当しない日が増えているので、こういう小言を見聞きするのも久しぶりという方もいるでしょう。作成日:2023年12月19日(火)こんにちは。大和駅徒歩3分、スクール制小型ジムALIVE大和店トレーナーの熊谷です。今日も健康に関する1ポイントアドバイスをお伝えしていきます。先週は筋肉が最も熱源としての貢献度が高いという内容をお伝えしました。筋肉を効果的につけるには何を意識するべきでしょうか?答えは一つではありませんのでどの観点から見るかにもよりますが、絶対に外してはいけないのが部位(どこを鍛えるか)でしょう。筋肉は上半身よりも下半身に多く、また一つひとつの筋肉も下半身の筋肉の方が体積が大きい傾向にあります。脚のトレーニングの種目を多く実施することが効率よく筋肉をつけるポイントです。下半身のトレーニングを疎かにしてしまうと思うように筋肉がついてきてくれません。作成日:2023年12月19日(火)おはようございます。大和駅徒歩3分、スクール制小型ジムALIVE大和店トレーナーの小川です。私がお伝えする今日の健康1ポイントアドバイスは「カラダの柔軟性」です。単刀直入にカラダが柔らかい方が良い、ということです。立った状態での前屈で床に手が付いた方が良い、とか基準を意識するよりは、ただ単に今よりカラダを柔らかくした方が良いと考えて下さい。カラダが柔らかい方が動きやすいし、ケガもしにくいし、疲れにくいし、カラダが温かくなりやすいし、などなどメリットがたくさんあります。何をしたらよいかというとストレッチです。どんなストレッチをすれば良いかわからないという方はストレッチの方法を気にするよりも形は何でも良いからやることを優先した方が良いでしょう。ラジオ体操でも良いと思います。伸ばしたい部分のストレッチを調べればすぐにその動画が検索される時代です。1日3分でも良いから先ずはやることを優先してみましょう。作成日:2023年12月12日(火)おはようございます。大和駅徒歩3分、スクール制小型ジムALIVE大和店トレーナーの小川です。私がお伝えする今日の健康1ポイントアドバイスは「就寝時間と老化の関係」です。皆さんは何時に寝ていますか?この何時に寝るか、ということがとても大切です。人間は寝ている間に身体を修復させており、それに大きく関わるのが成長ホルモンです。この成長ホルモンの分泌量によってカラダの修復度合いにも違いが出ます。これは0時までに寝ることで分泌量を多くすることが出来ると言われています。同じ7時間睡眠でも23時に寝る人と1時に寝る人ではカラダの修復度合い=老化度合いに差が出るということです。睡眠は毎日するものなので積み重ねによって老化のスピードが変わるわけですね。作成日:2023年12月11日(月)こんにちは。大和駅徒歩3分、スクール制小型ジムALIVE大和店トレーナーの熊谷です。今日も健康に関する1ポイントアドバイスをお伝えしていきます。前回は冷えと体温(平熱)について書きましたが、今日もその続きを。皆さんは体のどこが最も熱を生んでいるかご存知ですか??この流れでは答えは一つしかありませんね。(笑)そう!筋肉です!!体の熱源として最も貢献度が高いのが筋肉なんです。運動中ではなく安静時(座っていても寝ていても)でもそれは同様です。Reserved.[login]。