コラムみなさんは「ゆでガエル理論」を知っていますか?カエルを水の中に入れて水温を少しずつ上げていくと、温度変化に気づかないため逃げ出そうとせず、最終的には熱湯の中でゆであがって死んでしまう――「状況変化が緩やかだと、それに気づかず手遅れになる」ということを戒める寓話です。実際のカエルは、ゆであがる前にきちんと逃げ出すそうですが......周囲の状況が刻々と変化しているにもかかわらず行動を起こそうとしない、そんな人は多いのではないでしょうか。そこで今回は、「ゆでガエル」状態から脱するための3つのヒントをご紹介します。「ラーニングゾーン」に身を置こう人は、「自分ができる範囲」で行動することに安心感を覚えます。ミシガン大学ビジネススクール教授でリーダーシップ論の専門家であるノエル・ティシー氏は、これを「コンフォートゾーン」と名付けました。して、コンフォートゾーンは必ずしも否定されるものではありません。手慣れた業務に取り組む、これまで通りのやり方で進める――たしかに楽ですよね。問題は、コンフォートゾーンに安住してしまうこと。新しいスキルがなかなか身につかず、成長が鈍化してしまうのです。じつはティシー氏は、コンフォートゾーンのすぐ外側には「ラーニングゾーン」があるとしています。「できないこと・新しいことには手を出さない傾向にある......」という自覚があるのであれば、ラーニングゾーンに足を踏み入れて自分に負荷をかける必要があると言えるでしょう。言え、いきなりラーニングゾーンに身を置くのはハードルが高いかもしれません。そんなときはスモールステップで。小さな変化でもいいので、徐々に慣れていきましょう。やったことのないタスクを頼まれたら断らず挑戦してみる、これまでのやり方以外の方法を模索して試してみる、など。やって自分のスキルを少しずつ広げる習慣をつけておけば、いざというときに「ゆでガエルになっていて手遅れ......」なんて事態も防げるはずです。【2】やみくもな情報収集はNG。「ゴール」を明確にしてヒューマンロジック研究所代表取締役で人材育成に詳しい古野俊幸氏は、行動への最初の一歩を踏み出せない人の特徴として「情報収集に必要以上に時間をかけすぎてしまう」という点を指摘しています。主人公である南波六太(ムッタ)。受けている最中、ムッタはとある事件により「試験に100%落ちた」と思い込んでしまいます。その後ムッタがとった行動は、新聞を読む・ラジオを聞く・テレビを観るなど、なんでもいいので「新しい情報」を仕入れることでした。次に失敗しないためにとにかく情報を集める――たしかに正しい側面もありますが、古野氏は「情報を集めただけで『とりあえず少しは前に進んでいる』と安心してしまう」ことに警鐘を鳴らしています。自分では頑張っているはずなのに、意図せず「ゆでガエル」になってしまう典型例かもしれませんね。情報収集は、次に「行動」するための準備に過ぎません。過度に情報収集してしまう癖があり、肝心の行動につなげられない方は、アナリストの高辻成彦氏が述べる次の3点を事前に押さえておくことをおすすめします。何をリサーチするか何をリサーチの解決とするかいつまでにリサーチするかこのように、情報収集のゴールを明確にし、それが過ぎたら行動に移すと決めてみてください。情報収集して足踏みなんてもったいないですよ。【3】失敗も成長の糧になる。「セルフコンパッション」を高めようとはいえ、いざ行動に移せるという段になっても、なかなか勇気が出ず一歩が踏み出せないという場合もあるでしょう。コンフォートゾーンに居続ければ苦労しないのに......難しいことに挑戦しない限り失敗しないのに......こんなふうに、失敗に対する恐れが、あなたを再び「ゆでガエル」状態に戻してしまうかもしれません。そこでおすすめするのは「セルフコンパッション」を高めること。これは「自分への思いやり」を意味します。『残酷すぎる成功法則』著者のエリック・パーカー氏は、行動への自信を与えてくれるものの傲慢さも生んでしまう「自尊心」からマイナス面を除いたものが、セルフコンパッションであると言います。過剰に成功を追い求めず、かと言って失敗しても責め立てない――自分を優しくいたわれるような状態をイメージすればよいでしょう。セルフコンパッションの効果は、さまざまな研究でも証明されています。足立区スクールカウンセラーの知久昌史氏らの研究では、自己受容感(あるがままの自分を受け入れる)の向上、失敗などによるネガティブ感情の低減、完璧を求める心理の低減などが認められました。セルフコンパッションを高める方法として、ここでは「自分への手紙」というワークを紹介しましょう。臨床心理士の石上友梨氏もすすめる方法です。身近な人でも、過去の偉人でも、有名人でも、映画・ドラマ・アニメのキャラクターでも何でもいいので、「優しくて思いやりのある理想の人物」を思い描く。次に、自分の欠点や失敗について、ただ淡々と事実のみを書く。最後は、先に思い浮かべた「優しくて思いやりのある理想の人物」が書いたと想定し、自分に宛てた手紙を書く(自分の欠点や失敗について、優しく思いやりたっぷりに)。自信を失っている私へ――「自分への手紙」を書いたら心がすっきりして泣けてきた話)「自分への手紙」の実践をレポートしている記事でも、「完璧ではない自分を受け入れると、怖いものなしだとわかった」といった感想が並びます。「ゆでガエル」状態にある人も、セルフコンパッションを高めることで、「失敗しても大丈夫」と恐れることなく行動に移せるようになるでしょう。***現状に不満を感じていないなかで、無理に変化を起こそうとしても、ストレスがかかって精神を消耗します。一方で、刻々と変わりゆく世の中で、自分自身が変わっていかなければいけないのも事実。自分の現状を把握し、無理のない範囲で行動を起こしていきましょう。11:07※記事の内容や人物の肩書は記事公開当時のものです。HACKERの著作物(文章や画像等)を無許可で複製、転用、翻案すること(動画配信を含む)を禁止します。脱炭素社会に向けて私たちができる3つのことひとりの時間で「自分」とつながる。成長のための孤独の使い方。先延ばし脱出マニュアルあなたの「続かない」を解消!「続く人」になるための2ステップ要領がいい人は、必ず紙に書いている。要領よく仕事ができる人は「ワーキングメモリ」の働かせ方がうまい。コツは15分の使い方にあり!「要領がいい人」になれる仕事の進め方。「要領をよくしたい」と思うほど、じつは要領は悪くなる自然と意欲が湧いてくるカレンダーの新しい使い方。「予定」ではなく「○○」で埋め尽くす!ミスを増やさずに仕事スピードを上げられる意外な方法。今日のあなたに最適な夜の過ごし方。»どんな記事をお探しですか?いま読まれています英語学習の成功体験1日の勉強時間は1時間未満......。2か月でTOEIC500→800達成の経験を山本さんが語る。TOEIC900点の壁が越えられない......上級者の「伸び悩み」がコーチングで解決した話。正しいやり方とコツ英語音読の効果と正しいやり方・コツを紹介。おすすめの教材も英単語の覚え方。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」や、英語の自習型コーチングサービス「STRAIL」を運営。>>株式会社スタディーハッカー公式サイト就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。COMPANYで培ったメソッドを生かして提供している自習型英語学習コンサルティングサービス。専門家による週1回のコンサルティングにより、英語学習の効果と生産性を最大化する。Inc.引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。