コピー2013.02.14腹筋を鍛えるとなると、多くの人たちが行うのが仰向けに寝て、膝を曲げ、上体を起こす「クランチ動作」でしょう。通常の「クランチ動作」で鍛えられるのは、腹直筋であります。その周りの筋肉も鍛えなければ、理想的なシックスパックの腹筋は作れません。有名な4つの腹筋群の筋肉を覚え、各筋肉をそれぞれ鍛えなければならない認識を持ちましょう。腹部の真ん中を縦に覆っている筋肉。6つに割れることから、腹筋が割れていることを「シックスパック」と言われています。胸郭を骨盤に、あるいは骨盤を胸郭に引き寄せる役割を果たします。腹直筋の左右両側になる筋肉。表層にあるのが外腹斜筋で外から見える部分、その内側に隠れているのが内腹斜筋となります。体幹の回旋や上体を横に屈曲する動作を行います。腹直筋の深層にあり、筋繊維は縦に走る腹直筋に反して、腹横筋は横に伸びている。息を大きく吸い込む際に腹部を圧縮します。トレーニングメニューを組む際、これら4つの筋肉を意識して、それぞれをターゲットとする種目を1つ以上加えることが大切になります。腹直筋のみを鍛えるケースを見ますが、腹直筋にも上部、下部とそれぞれアプローチの仕方も変わりますので、また次回に考えてみたいと思います。後楽園ホール大会ふとした瞬間に「ジャイアント馬場展」を観に行こうかと思いました。小平奈緒が思う「スポーツマンシップ」のカタチ平昌五輪のスピードスケート女子500メートルで金メダリストの小平奈緒選手のインタビュー記事です。スポーツマンシップを考える上で非常に共感できることの多い内容です。ビジネスにおいて「顧客を創造する」ことは重要ですが、スポーツにおいては応援してくれるファン、スタジアムに足を運んでくれる観客を増やすことは当然必要になります。サッカーでは応援してくれるファンのことを「サポーター」と呼...スポーツ『野球・投球腕PNFトレーニングとダイナミックピッチングPNFトレーニング実技編』のセミナーに参加してきました。昨日は、『投球腕PNFトレーニングとダイナミックピッチングPNFトレーニング実技編』セミナーに参加してきました。これは私が10数年前に通っていた関西メディカルスポーツ学院が主催する野球の指導者、トレーナー等に向けた技術力向上を目的とする...スポーツ【スポーツ記事紹介】地域プロスポーツチーム支援で地域活性化を目指す新サービス「ふるさとスポーツ.jp」開始!地域スポーツを発展していき、地域を活性化していくという考え方には同調します。このサービスは地域住民がスポーツチームを支援する仕組みであるところに疑問を感じます。地域スポーツ団体が考えないといけないことは、「地域社会にスポー...スポーツ全日本プロレス両国国技館大会をテレビ観戦して...昨日は全日本プロレスの両国国技館大会でした。昨年の今頃の全日本プロレスは再び大量離脱に見舞われ、ファンとしても大変心配してしまうほどの状態でした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Field.ホーム検索トップタイトルとURLをコピーしました。