糖尿病改善に効果あり?皆様こんにちは(^^)/先日は札幌でも遅い初雪が降り、冷え込みが本格的に厳しくなりつつある今日この頃です。初雪は例年よりも2週間程度遅かったようですが、遅いのは歓迎です!しかし!私の経験上、雪が遅いシーズンは大雪になりやすいよう気がします...昨年のような大雪はもう勘弁ですよね...不通の降雪量でありますように...(-。様々な情報を調べあげ、極力、薬に頼らずになんとか改善したいと思いこの5カ月あることを続けてきました。(^^)/大幅に改善しました。6.0%~6.4%・糖尿病の可能性が高い6.5%~このヘモグロビンA1Cと言うのは簡単に言いますと、ここ1~2カ月の血糖値の平均点のようなものです。なんらかの理由により糖の代謝が低い為にこのような状態にっているそうです。昔はかなり運動をしておりましたが、今の私は運動で改善出来るほど根気強くはありません。好きな食事を大幅に改善するのも継続できるか不安でした。そこでかなり調べた結果!食事のルールを変える事にしました。昼、夕食の10分前に「炭酸酢」を飲む!私は酸っぱいのは好きな方なのでなんの抵抗もなくはじめられました。問題は「酢」の種類です。飲みやすいタイプの砂糖入りの酢では逆効果になります。食後血糖値を穏やかにすると言われている酢は純リンゴ酢!です。ちなみに私が飲んでいるのはミツカンさんの「純リンゴ酢」です。便のラベルを見てみると、原材料に「リンゴ」としか書かれていませんね('_')これです!この原材料にリンゴ以外の物が入っているのダメなようです。ラベルの原材料を見てみると原材料には、「リンゴ果汁」とだけ記載されています。砂糖入りやアルコールで割っているタイプは避けましょう!このリンゴ酢を昼食、夕食の10分前に、大さじ1杯を「炭酸水」で割ります。炭酸水です、砂糖入りの物(炭酸飲料)はNGです。食べる順番を守る!本来食事のお行儀としては三点食べが当たり前ですが、ここでは1点食べにします。食べる順位ですが1・海藻類(酢の物や和え物)2・キノコ類(炒め物や煮物)3・タンパク質(お肉やお魚)4・お米(もち麦や玄米を混ぜて炊いたもの)100gたったのこれだけですドクターも改善された数値を見て驚いてました(*_*;この順番で食べると、最後のお米100g食べる頃にはけっこうお腹がキツイです。注意!炭水化物抜きの食事はおすすめできません!確かに炭水化物を抜くと一時的に改善されますが、糖を代謝出来なくなる肉体になってしまうために、再び炭水化物を摂取した時には血糖値が爆上がりします。炭水化物は適度に食べましょう。それに、思わぬ副産物で...体重がなんと7キロもダウンしました。無理せず、長続き出来るようなルールにしなければなりません。私は、月に2回は開放日をつくり、外食などで好きなように食べております。調味料を少しだけ工夫する我が家での調理では極力ですが「砂糖」を使いません。しても甘味を足したいときには「ラカント」等の人工甘味料を使います。人工甘味料の中には摂取しても糖として吸収されない物がたくさんありますので上手に活用してみてください。白米だけでは炊かない我が家ではお米2合炊く時は、白米6、もち麦2、玄米2、の割合で炊飯してます。炊きあがりを100gづつラップして冷凍や冷蔵保存して毎食食べてます。食物繊維や他の栄養素も豊富になるようです。炊きあがったごはんに、塩昆布を1袋とゴマをれて混ぜ保存します。炭水化物の単体食べだけは避けましょう!必ず「食物繊維」「タンパク質」「炭水化物」の順番でバランスよく食べるのがこつのようです。気長に楽しく長く続けられるように工夫してみてください。すべて表示2024年も値上げラッシュ...家電製品や車、様々な物の寿命や交換時期の目安を知りましょう。誕生し19年、白石区菊水にあるリフォーム会社です。