【PDCAダイエット】7週目。食事と寝る時間を早めていく。【PDCAダイエット】7週目。食事と寝る時間を早めていく。コピー2024.10.22スポンサーリンクアドセンス・アフィリエイト広告を利用しています悔しいぐらいに、体重が減りません。今週も主人から「食」の誘惑があり、必死で断りました。誘いに乗らないわたしを、寂し気な顔で見てきます。いやいやあなたも健康診断前でしょ!痩せなきゃいけないの、あなたでしょ!テスト前に勉強しないで、部屋の掃除してるのと変わらないんじゃないの!?と、一気に言ってしました。「あのさ、わたしダイエットしてんの。ブログで経過報告してんの。減らないって毎週書くの嫌なんだってば!」はい、これがわたしの今の気持ちです。旦那さんには、食べること以外に趣味を持ってほしいなぁ。こんなメンタルで過ごした一週間でした。【PDCAダイエット】6週目。旦那がダイエットのじゃまをしてくる。ダイエットの敵は夫だとよ~くわかりました。ダイエットしなきゃいけないのは旦那なのに。子ども部屋をチェンジして大掃除をしました。子どものお祝い事もあり、好きなものを...yuihonomirai.comスポンサーリンク目次P(計画)D(実行)C(チェック)A(改善)まとめ:諦めないで地道に頑張るP(計画)誘惑に負けない!あすけんで食事管理をする。歩数を増やしたり、家事で運動量をあげる。D(実行)今週もまだまだ掃除を頑張っていました。今回は息子がため込んだ大量のプリントやテスト問題の仕分け。座り込んで捨てる、捨てないの作業でしたが、ずいぶんと溜め込んでくれたこと。しましたね!でも運動量的には少な目でした。歩数は頑張って目標値まで歩く生活ができています。食事は長男がテスト期間でお昼を一緒に食べていました。これが良くなかった・・・バランスよくない昼食でした。学校行ったな~と思って家事を済ませたら、もう帰ってきた!買い出しまだ行ってない!「お腹空いたー!」っと言われてあわてて作ろうと思うとね。非常食でストックしてあったパスタ、ラーメン、うどんなどの麺類。小麦粉断ちしてたのに・・・スポンサーリンクC(チェック)旦那の食の誘惑には、ほぼ負けませんでした。頑張った!プリン1つ、食べちゃったぐらいかな?外食も一人でどうぞ。食べたいよ、食べたいさ!でもそしたら、あすけんのAIみらいさん、渋い顔するもん!カロリーがオーバーしてしまいましたねって。覚悟を試されるかのように、今週も嬉しい報告!子どもが苦手分野でまさかの表彰されるという快挙!お祝いじゃー!ということで、リクエストにこたえると、またまた揚げ物。自分は食べても少量にしているのですが、脂質が多かった気がします。涼しくなったのでお鍋やおでんも作ったのですが、今度は塩分が・・・これ、あすけんに入力するのが難しくって。なっちゃいがちですね。おでんは練り物だし食べるものは気をつけるけど。お鍋なら野菜たっぷりだし食べてもいいよね?昼食も、頑張って避けていたけど小麦(麺類)率がいつもより高くなってしまいました。あぁ、上手くいかないなぁ。果物は毎日食べたいと思って、キウイは欠かさずにストックするようにしています。体の声としてね、白米(玄米ブレンド)を120~150gで食べているんですけど。180g食べちゃったことが数回あったんだよね。したら体がすっごく重く感じるの。ダイエット始める前はそんなに白米を食べていなかったから、やっぱりお米減らそうかな。変わらずスポンサーリンクA(改善)体に何が合う、合わないがわかってきました。ダイエット前に戻して、お米を食べるのは減らします。朝食べて、昼は120gぐらいでいいかな。夜の炭水化物は、イモ類から摂ります。食物繊維やビタミンも取れるから。夜お米食べると体が重く感じちゃう。あと揚げ物やお肉メインのおかずは重たい。お肉少しに野菜たっぷりメニューを増やそうと思います。唐揚げやコロッケなどが食べたい子どもにはかわいそうだけど。子どもたちが、塾だバイトだ部活だ!で。夕飯が20時ぐらいになってるんですよ。スムーズにやせた頃って、18:30ぐらいに食べてたの思い出した!だから早めに夕飯の支度をして、自分は18:30ぐらいに食べようかなって。家族そろったときは、一緒に座ってお茶でも飲んでようかな。食べてから寝るまでの時間の空きが短いんだと思う。それから、寝る時間も遅くなってるんです。睡眠もダイエットには関係してるんですよね。こんにちは、ゆいほです。睡眠で...yuihonomirai.comお肌のゴールデンタイムを考えて、22時にはお布団に入れるような生活に修正していきたいな。それとお風呂タイムを早くして、のんびり入る!本当は寝る少し前のほうがいいのは知っているけど、そしたらのんびり入れないから。・食べる時間を早める・夜のお米はやめる・昼ごはんの単品物はやめる・22時には布団に入る・お風呂にのんびりはいるこれを次は気をつけようと思います。早寝早起きして、コーヒーを飲みながら。ジャーナリングのひとり時間をゆっくり取りたい!想像したら、ちょっとウキウキしました。今月に入ってから、ジャーナリング(書く瞑想)を始めました。習慣になるほど、決まった時間にできていません。「こうなったらいいのにな~」「お金があったらやるのにな~」...yuihonomirai.comスポンサーリンクまとめ:諦めないで地道に頑張る体重がほとんど動かない、数値結果が出ないって本当につらいです。そもそもは、改善策を考え、実行する。このサイクルを上手くまわすことが目的ではあります。やれてなくはない・・・ただ、切羽詰まるほど死に物狂いで頑張っているか?と言われたら、そこまでではありません。今、衆議院選挙の国民民主党の玉木さんを動画で見ていて。声が出ないぐらい枯れてて、飛び回って演説してて。絶対結果を出す!って思ったら、人間あのような行動になりますよね。思うとやっぱり自分ってダメだなぁって、情けなくなっちゃいました。石破首相が衆議院を解散し、総選挙となりました。このような流れの中、解散前日の10月8日。YouTubeチャンネルのリハックで、国民民主党の党首、玉木雄一郎さんと石丸伸二さん...yuihonomirai.com以上、ゆいほがお伝えしました。最後までお読みいただきありがとうございました。関連記事3か月チャレンジ【PDCAダイエット】6週目。旦那がダイエットのじゃまをしてくる。ダイエットの敵は夫だとよ~くわかりました。ダイエットしなきゃいけないのは旦那なのに。子ども部屋をチェンジして大掃除をしました。子どものお祝い事もあり、好きなものを...3か月チャレンジ【PDCAダイエット】3週目。いうことで、そのトレーニングのためのダイエット3週目。振り返ってみたいと思います。最後まで...3か月チャレンジ【PDCAダイエット】1週目。没頭できない甘すぎた自分。そのための題材として、3か月で3kg痩せる目標を立てました。最終的には数値より、うまく回せたか?そこが目標です。PDは毎回そこそこできますが、CAが...3か月チャレンジ【PDCAダイエット】5週目。PDCAが上手く回せず、わたしってダメだな~ってちょっと凹んでいました。!!今週は違いますよ。いい感じに過ごせた1週間でした。食事管理アプリの「あすけん」とスマートウォッチを投入...3か月チャレンジ【PDCAダイエット】4週目。いうことで、そのトレーニングのためのダイエット4週目。9月3日から計測を始めました。早いけど区切りがいいので、1か月の報告も兼ねております。ここま...3か月チャレンジ【PDCAダイエット】2週目。右太ももを痛めてあまり動けず。いうことで、そのトレーニングのためのダイエット2週目。振り返ってみたいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*コメントに日本語が含まれない場合は表示できません。【福袋2025】ドトールはクロエとコラボ。中身は?太った!ファミマで至高のレシピ5種類!価格・味はピリ辛?【レビュー】おかえり!DISH//矢部昌暉活動再開!ツアーは?先生の負担は残業代で解決するのか?負担を解消する方法は?最近のコメント表示できるコメントはありません。ゆいほ管理人の結帆です。