kaeru酪酸菌とは?痩せる効果はあるのか?ツイートシェアはてブLINEPocketみなさんは『酪酸菌』というものをご存知でしょうか?近年、ダイエッターたちの中でも話題に上がってきているもののようで、ちまたでは『ヤセ菌』とも呼ばれているようです!長年医薬品や飼料として使用されてきた微生物で、安全性についても確立されているものなのです。『菌活ダイエット』が気になっている方にはぜひ摂取して欲しい菌の1種とも言えます!!酪酸菌を摂ると痩せる効果はある?ダイエット界でよく用いられる言葉である『ヤセ菌』と『デブ菌』!いわゆる腸内の善玉菌を『ヤセ菌』・悪玉菌を『デブ菌』と呼んでいるそうです。逆に悪玉菌が増えてしまうと、肥満を促すことになってしまうということになります。あり、ヤセ菌の中でも優秀な菌とも言えるでしょう♪にゃー子ぜひ積極的に摂取して欲しい善玉菌の1つです!!酪酸菌を含む食品は?酪酸菌を摂取するだけで腸内環境が整い、痩せる体になるのであればぜひ摂取したいと思う方は多いかと思います。酪酸菌を含んでいる食品で有名なのは、ズバリ『ぬか漬け』です!市販のぬか漬けの漬物よりも、自分で世話をしているぬか床に漬かっている漬物のほうがより酪酸菌を多く含んでいますので、気になる方はマイぬか床を作ってみるのも良いかも知れませんね♪ぬか床を毎日丁寧にかき混ぜることで、乳酸菌と酵母、酪酸菌などの微生物のバランスが最適に保たれ、より体に良いぬか漬けが作れるということなのです!そこで、今回は少しぬか床の作り方をご紹介したいと思います!!ぬか床の作り方とポイント!まずはぬか床を入れる容器を準備する。一人暮らしや夫婦2人だけという方は3L容器、4人家族であれば6L容器を準備しましょう!材料を準備する。(2人前のぬか床の材料:生ぬか1kg・水1L・自然塩130g・昆布5cm四方を3枚・かつお節8g・唐辛子2本)ぬかに塩・水の順で混ぜ入れ、味噌ぐらいの硬さになるまでしっかりと混ぜる。かつお節と唐辛子を加えて混ぜ合わせていき、最後に昆布を混ぜ、ぬか床を上から押してたたいて地ならしする。これでぬか床は完成です。できたばかりのぬか床では漬物は作れませんので、まずはキャベツの外葉などいらない野菜を漬けて、ぬか床を発酵させ、微生物を育ててあげるようにしましょう♪これはいわゆる『捨て漬け』というもので、目安としては1週間ほど行うようにしてください。捨て漬け中は、1日2回はしっかりとかき混ぜ、3~4日でクズ野菜を新しいものへ替えるようにしましょう!酪酸菌とは?痩せる効果はあるのか?のまとめいかがでしたか?今回押さえておきたいポイントとしましては、ここがポイント!酪酸菌は、乳酸菌・ビフィズス菌に次ぐ善玉菌の一種で、胃酸に強いため腸まで届きやすく、腸内環境を整えてくれる働きをしてくれる。酪酸菌は、便秘改善・肌質の向上だけでなく、アレルギー症状の緩和・免疫力UPの働きもある。ある!!酪酸菌はヤセ菌の一種の善玉菌なので、積極的に摂取することで痩せる効果がある!酪酸菌を多く含む食品はズバリ『ぬか漬け』!ダイエット・健康のためにマイぬか床を作ってみるのもオススメ!以上となります。酪酸菌を簡単に取り入れるならこの方法!腸内環境を整えるために必須となる酪酸菌。実は、酪酸菌を取り入れることによって短鎖脂肪酸を精製できるので、酪酸菌が多ければ多いほど腸内が改善されます!しかし、先ほどもお話したとおり、酪酸菌は摂取しにくい成分となっており、食べ物から摂取する場合腸内に届く前に死滅してしまうことがほとんどとなっています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。パエンナトップの効果は?本当にくびれが出来るのか実際に使ってみた!腸内フローラはダイエットでも重要?食べ物での菌は増やし方!RECOMMENDこちらの記事も人気です。