sa-minぽっこりお腹を即効でへこます3つの方法!(ダイエット)ツイートシェアはてブLINEPocket女性ウエストが太くて好きな洋服が着れないし、恥ずかしい...スラッと細いくびれを作りたい...ウエストは体重を頑張って減らしたとしても、なかなか細くならなくてくびれって意外とできないですよね。ウエストが太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか...!実は私も同じようにウエストが太いことが悩みで好きな洋服も着れず、水着を着るのも恥ずかしくて引きこもっていました。「トップスで隠しているつもりだけど座ったらバレちゃう...」そんな事があったりしますよね?ダイエットしても三日坊主で終わって結局続かなくて諦めてしまったり(笑)そのまま放置してたら結果酷くなって手につかなくなってたりしますよね・・・。簡単なのですぐに試してダイエットを成功させましょう~!目次ぽっこりお腹を即効でへこます3つの方法1!ウエストひねりストレッチで確実にぽっこりお腹を解消!ぽっこりお腹を即効でへこます3つの方法2!足上げ腹筋でくびれる筋肉を作る!ぽっこりお腹を即効でへこます3つの方法3!下腹強化筋トレで太りにくい体を作る!まとめや感想ぽっこりお腹を即効でへこます3つの方法1!ウエストひねりストレッチで確実にぽっこりお腹を解消!”捻れば痩せる”と聞きますが、実際にただ捻るだけでは痩せなかった・・・なんて経験をしている方も多いのではないでしょうか!ぽっこり出てしまったお腹を引き締めるために、確実に痩せる”ウエストひねりストレッチを紹介していきます♪こちらは誰でも簡単に出来るストレッチとなってて朝、昼、晩の3回又は、朝、晩の2回で出来ます♪やり方解説!足を肩幅に開いて立ち、手を胸の前で《クロス》させます。体の軸をずらさない様に、上半身を左右にゆっくりとひねりましょう!こちらは左右10回1セットになります!とっても簡単ですよね♪キツくないので誰でも簡単に出来ます!もちろん、三日坊主にもなってしまったら効果はでないので継続はしていきましょう!寝ながらできる方法もあるので、こちらも参考にしてみてくださいね。お腹を即効でへこます3つの方法2!足上げ腹筋でくびれる筋肉を作る!続いて紹介するのが足上げ腹筋でくびれる筋肉を作る方法!「絶対キツくてすぐ諦めてしまいそう...」そう思う方もいるかと思いますが、短時間のエクササイズとなるのでご安心ください!みるみるうちに効果が現れると人間はみんな楽しくなって《無我夢中》にやりますよね。その効果を実感して下さい!!やり方解説!まず、仰向けに寝ます。足を揃えて伸ばしたまま、床から数センチ浮かせて数秒止めます。そのまま足を45度くらいに上げていきます。その状態からお腹に力をいれたまま、ゆっくり足をおろして下さい。慣れるまではちょっとキツいかもしれませんが最初は少ない回数から始め、慣れてきたら徐々に増やしてあげると尚、効果的です!私も最初の頃はお腹周りが痛かったです・・・(笑)参考動画はこちら!ぽっこりお腹を即効でへこます3つの方法3!下腹強化筋トレで太りにくい体を作る!最後の3つ目として紹介するのが下腹強化筋トレで太りにくい体を作る方法!下腹は鍛えているつもりでも、”実は鍛えれていなかった”ことが多いと言われている筋肉です!下腹を効率的に鍛えるのにとても効果的なので、ぽっこりお腹にさようならしましょう~♪やり方解説!まず、仰向けに寝て、手を体の横におきます。足を床から30cm上げて10秒留めます。10秒キープしたらゆっくり下ろします。これを3セット行って下さい!慣れてきたら徐々に時間を増やしてあげるとより、効果的です。最初は1番楽なエクササイズからやるのもあり!初めからキツいエクササイズをやるのもあり!それは皆様の楽なやり方でやってみて下さい。「筋肉痛になったら辛い!」そんな事を思うばかりでした・・・。食事制限に運動に、くびれを作るために頑張ったけど、なかなかウエストが細くならなくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか...。私も無理な食事制限や無理な運動をして体重は落ちてもウエストが太いままでくびれが出来なくて...ストレスで何度もリバウンドしていました。ウエストが太いとワンピースを着ても寸胴に見えてしまいますし、水着を着るのなんて恥ずかしくて苦痛でした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。山菜と海藻が老化防止と健康に最適!林修の今でしょ!講座3時間スペシャルで話題に!カリフラワーライスの作り方は簡単!効果や口コミも合わせて紹介!3月22日にスッキリで紹介!RECOMMENDこちらの記事も人気です。