適度な運動を行うサプリメントアドバイザーの児玉晃典です。本日は糖尿病とウォーキングについて考えてみましょう。糖尿病の改善には運動をするといいって言われていますが、そうは言ってもなかなかできないものです。糖尿病にいいとされている運動を進んでするようにしてください。それが「ウォーキング」です。手軽で一番お勧めの運動なんです。お医者さんや家族から健康のために運動を進められている人は、ぜひウォーキングにチャレンジしてみてください。運動することは、健康にとって、とてもいいと言われているのは誰しもが知っていることです。糖尿病の場合、なぜ運動をすることが勧められているのか、まず少し考えてみましょう。筋肉を動かす必要が生じるということです。筋肉を動かすということは、エネルギーが必要となるということです。基本は血液中のブドウ糖(血糖)なんです。運動をすると、血液中の余ったブドウ糖が筋肉の細胞内に取り込まれるため、通常は血糖値が自然と下がっていきます。↓エネルギーはブドウ糖(血糖)↓ブドウ糖が使われ、血糖値の自然降下と、こうなっていきます。簡単に考えると、こういう理由から、糖尿改善に運動療法が勧められている訳なんです。糖尿病の運動療法には、何度も言いますがウォーキングが勧めらています。ジョギングのほうがいいのでは?確かに、ジョギングのほうがより運動負荷が高いため、効率は良いのですが、ジョギングをきちんとできる人は、非常に限られています。ジョギングは、正しいフォームで走らなければ、膝などの関節への負担、腰への負担などが大きくなってしまい、体を痛めてしまう危険があります。体重がオーバー気味の方の場合のジョギングは、かえって危険です。心筋梗塞で倒れてしまう方もいらっしゃいます。太り気味の方の場合は、ジョギングではなく、まず歩くことから始めるよう勧められています。速度などを調節しやすく、自分の体への負担を考えて、取り組みやすいのも、ウォーキングの良さと言えます。ウォーキングなどの有酸素運動は、何と言ってもダイエット効果を期待できる、という大きな利点があります。健康的に体重を減らすためには、運動が必要です。肥満だと体内のインスリンの効きが悪くなっていく、と多くの研究家は考えています。太れば太るほど、インスリンの効きが悪くなり、それによって、血糖値がどんどん上がってしまいます。体内で血糖が上がる悪循環が出来上がってしまっているということなんです。運動によって体重が減ってきて肥満が解消されていくと、それに伴ってインスリンの効きが良くなっていきますので、血糖値が下がっていく訳です。単なる体重を落とすといった、ダイエット効果だけではない、という事です。運動そのものによってもインスリンの効きが良くなります。運動そのものが、直接的にもインスリンの働きを良くする事で知られています。血糖値を下げることが可能になります。直接的にインスリンの感度を高めてくれるという、これらの理由により、糖尿病治療には必須と言われている訳です。運動そのものが、直接的にインスリンの働きを良くするこういった、効果が見込めますね。本当に、ウォーキングなどの運動が、糖尿改善に繋がっているのかどうかを、もっと細かく分析した研究チームがいるんです。アメリカのニューキャッスル大学で行なわれた研究は、一風変わっています。運動することでどのように働いているのかを調べたのです。細胞レベルで、運動が糖尿にどのように効果的なのかを研究したという訳です。ご存知のように、ミトコンドリアは、細胞内に存在しているもので、1つの細胞の中に、数百~数千あると言われています。このミトコンドリアは、細胞内でエネルギーの代謝を促進する働きをしているのです。このミトコンドリアが、細胞内で元気に活動すればするほど、それだけ代謝が促進されていくということなんです。この研究では、糖尿病のグループと、そうではないグループに分け、それぞれ毎日45分ほど余分に歩いてもらうようにしたそうです。数週間の後、その結果として、糖尿病のグループの人たちのほうが、ミトコンドリアの活性により、より多く脂肪が代謝していることが分かりました。代謝が促進されていたということなんです。糖尿病のグループのほうが、運動効果が高いという点も、興味深いです。ウォーキングは基本的にすべての人の健康に役立つ訳ですが、糖尿病の方のほうが、より効果が高いということなんです。歩けば歩くほど、ミトコンドリアが活性され、その活性が代謝促進に繋がっていくんです。歩いて脂肪燃焼と言いますが、それは細胞内のミトコンドリアを活性させているからなんです。延ばす動脈硬化とウォーキングの関係サプリメントアドバイザーの児玉晃典です。健康寿命を延ばすお役立ち情報プロテインの種類と摂取時間サプリメントアドバイザーの児玉晃典です。本日はサプリメントについて話をしていきましょう。健康寿命を延ばす「腸」で健康寿命が延びる4つの理由とは?サプリメントアドバイザーの児玉晃典です。本日は健康寿命と腸の関係について話をしていきましょう。詳しく知っておきたいコラーゲンの話サプリメントアドバイザーの児玉晃典です。