何となく心が重い、あせりがある。頭に浮かぶことを“そのまま”紙に書くことです!これなら一人で、紙とペンがあればできますよ。書くときのコツ紙に書くときは、頭に浮かんだことを“そのまま”書いて行きます。「そのまま」ということが重要です。具体的には、以下のとおりです。書く内容について、「良い」、「悪い」、「好き」、「嫌い」などの判断をしない。このように書く方がいいかな?などと、文章の書き方を考えない。頭に浮かぶことを、そのまま紙に写していく。紙に書いた内容は、他人に見せる必要はありません。安心して書きましょう。一般的に、頭を放置していると、頭は自動的に思考を広げていきます。思考が勝手にどんどん生まれてきます。その思考が、不安やあせりなどのときには、心が重く、苦しくなっていきます。思考の内容を認識することは、けっこう難しいのです。そこで、頭に浮かぶことをそのまま紙に書いていくことによって、頭がどのようなことを考えているのかを捕まえることができます。思考を捕まえることができると、自分が不安に思っている内容や、あせっている対象を客観的に見ることができます。すると、対応策を考えたりすることができるので、心に余裕ができてきます。まとめ心が重いとき、あせりがあるときに、紙に書くことによって対処する方法を説明しました。私もこの方法を実践しています。紙に書くことで、落ち着きを取り戻すことができます。不安になっているときや、あせりがあると気付いたときに、ちょっと紙に書いてみましょう。鍼灸とか傾聴とか講座とかをしています。鍼灸とカウンセリングでココロとカラダを心地よくします。