2013.08.186月17日の人生が変わる1分間の深イイ話では、睡眠ダイエット、4時間半熟睡法などを紹介していました。気になった2つのネタをチョイスしてまとめてみました。睡眠ダイエットまずは、インナービューティーアドバイザーの友野なおさんの睡眠ダイエット法。元ミス日本で、不規則な生活から過食症になり、体重が60キロになってしまったという。そこで睡眠ダイエットを実践。寝る1時間はリラックスタイムをとって午前0時には寝るようにして7時間半の睡眠を取る。これで半年で7キロの減量に成功したという。規則正しく寝る方法は、寝る1時間前にオレンジ系の間接照明にする。メラトニンが分泌され眠くなってくるという。寝る前の青白い光はNG。照明をつけて寝ることも、携帯の画面もダメ。4時間半熟睡法いつ寝て、いつ起きるのか、どんな睡眠だったかをチェック。7時間くらい寝ている人が長生きするという。いってもなかなかこれが実践できない。そんな場合は、4時間半熟睡方がオススメ。生活に支障がでない睡眠時間が4時間半。年間40日得するという。実践方法は、午前0時から睡眠を取ることがポイント。この時間帯は成長ホルモンが大量に分泌。ノンレム睡眠とレム睡がワンセット90分で繰り返され、4時間半ならちょうど浅い眠りの状態で起きることができるので寝起きもスッキリ。週末は睡眠時間を6時間と長くとり、レム睡眠を取ることで1週間の精神的な疲れを取る。タイムセール人気の商品が日替わりで登場。タイムセール人気の商品が日替わりで登場。糖質制限で逆に老化モーニングショーのそもそも総研では、炭水化物ダイエットの最新研究について取り上げていました。糖質制限や炭水化物ダイエットは定番のダイエットですが、長期間行うとむしろダイエットどころか体の老化を早めてしまうという。IL-6の値が増えて寿...ダイエット朝ホットヨーグルト作り方とやり方、効果!ビューティーコロシアムビューティーコロシアムでは、朝ホットヨーグルトダイエットとちょっとしたエクササイズを取り入れたダイエット法で大場久美子さんがダイエットに挑戦。番組では朝ホットヨーグルトとクーガーダンスのやり方も詳しく紹介されていました。大...ダイエットモーニングバード!食べ過ぎ脳とは?食べ過ぎ防止法!モーニングバード!では食べ過ぎ脳と食べ過ぎを防ぐ方法が紹介されていました。食べ過ぎは脳が原因だったということです。番組では食べ過ぎ脳のメカニズムとそれを防止する方法、そして間食をやめる方法などが取り上げられていました。梅沢富美男のズバッと聞きますでは、くびれ母ちゃんこと村田友美子さんが考案した独自のくびれを作るメソッドを紹介していました。いわゆる、ながらくびれトレーニングというもので、家事などをしながら行うことができるとのこと。1日30分の速歩きでコロナ太り解消あさイチではコロナ太り対策スペシャルを特集していました。その中で医学博士が実際に行って効果が出たというダイエット法を紹介していました。その方法は速歩きでした。なんと1日30分程度の早歩きを1ヶ月ほど行えば効果が出るそうです。速歩きでコロナ...ダイエット焼き芋は冷やして小魚と一緒に食べると食物繊維成分アップでダイエットや便秘解消効果アップ今でしょ講座では焼き芋のダイエット効果について取り上げていました。なんでも焼き芋は冷まして小魚と一緒に食べると食物繊維の成分がアップしてダイエット効果や便秘解消に役立つとのこと。詳しく教えてくれたのは農学博士の笠岡誠一先生でした。【ノンストップ】平山流ぶり大根レシピyouchaてれネタで主に役立つレシピをまとめています。家事や日常生活に便利なネタを日々探しています。てれネタ.メニューダイエット特集プライバシーポリシーお問い合わせホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。