これまでより、少しだけ健康を意識した食事のすすめです。ジムに行くより効果的。ひうんどうせいねつさんせい」。要するに、特別な運動をせず、日常生活に必要な動きをすることで、カロリーを消費することです。別にジムに行かなくても、ふだんの生活でちょっと心がければ、もっと運動ができるわけです。今月は簡単腕立て伏せ。フィットネスチャレンジに挫折しないコツ簡単腕立て伏せのスケジュールなど紹介しています。50歳すぎのおばさんが挑戦する、超初心者のための腕立て伏せ腕立て伏せのメリットと、これまで全く腕立て伏せをやったことがない人が、腕立て伏せを始めるコツなど書いています。動画をたくさんつけました。お金のかからない究極のダイエット。噛んで食べる:12月の30日間チャレンジよく噛むことはさまざまなメリットがあります。早食いってよくないんですよね。食べるときは、食べることだけに集中するといいでしょう。ダイエットは成功しないのか?(TED)ダイエットするとかえって太る理由を脳神経学の観点から説明しているTEDの紹介。個人的に納得できる話です。私もあんまりダイエットは意識せず食べたいものを食べています。肉は本当に食べたくなくなってしまったので、めったに食べません。食生活は習慣だなあ、と思います。ウォーキング・ミーティングのススメ。健康にいいし仕事もはかどる(TED)現代人は座りすぎていて、それが病気になる原因の1つです。ミーティングを歩きながらすると、仕事のアイデアもたくさん浮かびます。*健康を維持する上で避けたい食品である砂糖やカフェインについてはまた別記事でまとめます。ダイエットはともかく、健康の話をすると、うざいと思われることが多いので、日常生活ではあまり言いません。毎日歩いたり、ちょっと食事に気をつけるだけで、べつに高価なサプリを飲んだり、高いメンバーシップ代を払ってジムにいかなくても、それなりに健康になれるのです。「食べたいものがまんしてまで長生きしたくない」と言う人がいます。長生きはしたくないかもしれませんが、病気にはなりたくないですよね?それに、自分が「食べたい」と思っている物だって、単なる習慣で食べているだけで、本当に自分の意志で食べたいと思っているのかどうかは、わかりません。私のシンプル家事、4つの工夫。家事が苦手だからこそ「物のない暮らし」を選ぶ前のページ幸せになる12の方法。