ジャイロキネシスお家でレッスン♪えりぼんぬのみなさまごきげんよう。Stretch®担当のGingerです。スタジオレッスンを一時すべて休止の間少しでもみなさまの免疫力を高く保ち、またこれまで積み重ねてきたお稽古の質を落とさないために...スタジオからの提案は2つです。1InstagramのLIVEレッスン(60分)2スタジオYouTubeもしくはIGTVによる無料動画配信(約60分前後の予定)私もレッスンさせていただきます。普段のレッスンではなく特別レッスンという形でいつもと少し違うことをご提案します。インタラクティブな動画配信ではなく、指導者側からみなさまの動きは見えませんので、動画を閲覧しての受講にあたり諸所の注意事項があります。【注意事項】LIVE及びビデオ配信を閲覧しての受講にあたりましての注意事項となります。上記のリストは、あくまで基本的な項目となります。リストに無い項目でも自身の判断において受講に懸念がある場合は、ご視聴しながら呼吸を共にし、頭の中でその部分の身体を動かすなどのイメージトレーニングで行うことなどをご提案いたします。上記のリストに1項目でも当てはまる方は、ご自身の身体と心の感覚を研ぎ澄ませて、ご無理をなさらないようにお願いいたします。ビデオ配信はもちろん、LIVE配信でも指導者側から受講者様の動きは見えませんので、的確なフォローができませんことを予め把握しておいてくださるようお願いいたします。私のレッスンは下記日程で予定しております。※諸事情により急な変更の出ることもございますので予めご了承ください。ストレッチ&ピラティス』それぞれのレッスンに必要な道具などは事前にスタジオInstagramにて通知いたしますので、どうぞよろしくお願いいたします。たくさんのみなさまのご参加をお待ちしております。みんなで健康を保ちましょう!私たちのスタジオは、谷町5丁目にあります。最寄駅は地下鉄谷町線の谷町四丁目駅もしくは谷町六丁目駅で、どちらからでも徒歩約3分程度。歩道橋のたもとに横断幕のついたビルがあります。下に看板が出ております。一度遊びにいらして下さいね。お得な体験レッスンや豊富なクラスの内容はスタジオホームページよりご確認くださいませ。ジャイロキネシス®の講師をしておりました。真優ですお久しぶりです。11月からアメリカの短期留学に言っておりましたが、無事帰国しました。GYROKINESIS®復活ですGyrokinesis®レッスンをこの度、2月3月各一回ずつ行います。(初めての方も歓迎)両クラスとも土曜の朝です!休日の朝にいかがでしょうか?両クラスとも少人数性です!人数によって閉講になる可能性がございますので、前日までに予約をお願いいたします。Gyrokinesis®クラスは3000円/クラスになります。今回、ぜひ、ジャイロキネシス®を初心者様から体験者様まで参加していただけるよう、他のエクササイズでも応用可能な基礎的な動きを行います、もちろん体験者様にも新たな学びを得れるよう、丁寧に指導してまいります。今回はご自身で身体の感覚を感じていただく、自身の外側の形でなく、実際に身体の感覚、中でどんなことが起こっているのかを感じていただけるようなクラスにしたいと考えております。皆様のお越しを楽しみにしております。一つ大ニュースですダンサーのための基礎テクニッククラスを開講します。こちらも初心者オッケイ!バレエをベースにした、ダンス基礎のクラスを行います。等々こんな疑問を持つ方!ぜひ、どうでしょうか?今回難しいことはしません、バーを通しながら動きについて向き合っていきます。私、バレリーナではございませんが、バレエは他のテクニック(ジャズや、モダン等)にも大切なことはとても実感しております。この機会にぜひ、バレエを普段されているだけでなく、他のジャンルのダンスをされている方もこの機会に受けにきてみてください。クラスでは難しいことは行いません。何を行っているのか知ることで動きのクオリティがぐっとあがりますよー!こちらも少人数性です。WS開講3日前で定員に達さない場合休講になる可能性がございます。早めのご予約をお願いいたします。バレエのクラスは3500円/クラスになります今回、アメリカの短期留学でバレエを学びなおしておりました、もちろん私自身バレリーナでも、バレエを幼少期から行てきたわけではありません、10代後半でダンスの基礎だからという理由で私もバレエを学びましたが、正直どうしてバレエが基礎なのかというのを導きだせずにおりました。毎日クラスを受けているうちに、怪我などもするようになり、どうしてそうなるのだろうと疑問に思っておりました。今回アメリカNYでバレエを学びに来ないかと誘いをうけ、学び直してまいりました!ぜひ、ダンスをされている方、怪我無く踊っていきたい方1回のWSではありますが、ぜひこの機会に受けてみてください。真優プロフィール日本でストリートダンス、ミュージカル、モダンダンス、ジャズダンスを学ぶ。2015年よりモダンダンスを学ぶためも本場NYへ留学、現地ではダンサー、振付師としても活躍する。2017年、帰国後現在も海外のダンスフェスティバルなどに参加しつつ、ダンス、ジャイロキネシスの指導、振付等を行っている。眠っている可能性がある!!??それってどういう意味?と思われた皆様も多いはずです。皆様は自分の身体そして、自身の心とどれだけ向き合えていますか?私も私自身のクラスの強みは何だろうと考えることがあります、このe-リボンさんで教えさせてもらえる身として自分のクラスの魅力をよく考えています。生徒様自身一人ひとりが持つ、自然な美しさを引き出したいと考えております。無理なボディメイキングよりも、呼吸を整え、気を整え、そして身体を整えていく、それこそが私の考える美である!と思っています。私が気づかない部分でも生徒さんが好んでらっしゃる部分もあるのだと感じるようになりました。この前、いつも受けてくださっている生徒様からいただきましたご感想から新たに、私のジャイロキネシスの可能性が広がったなーと思いましたので、ここでブログ記事としてシェアさせていただきたく思います。感想をいただきました生徒様にどうしても肩があがっちゃう、ついつい気持ちがあがっちゃうのですというので、広背筋を感じるようなエクササイズを多めに行っておりました。初めは、こんなところの筋肉感じるの難しいです、こんなところに筋肉が?なんていっておられました。広背筋です、、使えてますか?わかります、、????肩を下すのって、、形や肩を下すという意識だけで直そうとおもっても、もっと身体の中身から向き合わないと根本的解決にならないのです。私も、肩上がりの重症でした、学生の頃は肩が上がって、猫背で、、すごい悪い姿勢してました。この肩が上がらずに、踊る、動くって、身体内部からの感覚をつかむのに、3カ月いや、半年はかかりました。生徒様も続けているうちに、ある日、私の目でも見て感動するくらい、肩が下がり、首がまっすぐに伸び、エクササイズを行っていました。いう日って、ある日突然、あれ?なんかわかるぞ!みたいな感じでやってくるのです。(人によってタイプが違いますが)ゆっくり、ゆっくりと広背筋を自分でも感じて動かしている姿に、私も感動しました。「こういう身体の中の新たな発見があるんです、このクラス!」とおっしゃってました。エクササイズってシンプルな動きや、一つのメソッドだけでも、一回受ける、もしくは、動いているからといってわかることってなかなかないのです。何回もまずは、フォームを覚え、先生の動きを見たり、解説を聞いたり、そして何よりも自分と向き合い、気持ちいい、気持ちくない、痛い、固い、柔らかい、効いている、ゴリゴリいっている、などのちょっとした自分にしか感じられない、繊細な感覚を感じながら、自分で自分の身体の今まで開けたことのなかったドアを開けていくことこそが、本当のコンディショニングなのだと思っています。情報いっぱい、モノがいっぱいの時代だからこそ、より自分と向きあい、自分の中から見つけていくことも大切だと私は思っています。時間はかかりますが、それこそ現実的なエクササイズであり、継続的に健康を保っていくには、ゆったりじっくりと身体と向き合っていくことが大切なのです。人間の身体も自然の一部なので焦らず、じっくりじっくり時の流れを感じたいですね。自分から見つけ出すということですが、それは私自身の経験から深く影響されており、このジャイロキネシスのライセンスを私はアメリカのNYでとりました、NYには2年半ほど住んでいて、向こうで、ダンスとジャイロキネシスを学びましたが、正直日本に帰りジャイロキネシスを教えるのは不安でした。NY時代のわたし、不安と書いてる割には笑顔、、(笑)こんなぺーぺーの私が教えれるのか、、もっと残って勉強したほうが、、という思いもあったのですが、その時師匠に言われたのが、あなたはもう今はクラスを受けなくていい。自分の中で学んだことを見直して、自分で咀嚼してそして、自分のなかから作っていきなさいと言われました。その時、自分にも自信を持ち、今すでにたくさん持っている知識を暖めよう、そして教えることでもっと向き合ってみようと決意しました。実質、教えを始めるに一ヵ月ほど自分で復習の時間をとって、毎日、ジャイロキネシスを行い、昔書いたノートを見直し、何度も何度もまずは一人で朝と、夜の二回、復習を行いました。教えれるように、自分で声に出してみたり、自分なりにどんな言葉かけができるのかを考えました。それだけでも学べたことはたくさん、このエクササイズの時、ここにも効くやん!とか、この息の使い方、もう少しゆっくりしたほうがいいかも!とか、、もういろいろ。実際教えてみてから、生徒様一人ひとりの身体の違いから、毎回毎回が勉強です。頂ける質問や、その日のコンディション、体格、気になる健康の問題、など一つ一つが新鮮で、一回一回のセッションが一期一会で本当に勉強になります。教えだして1年半、まだまだではあるのですが今も、私のジャイロキネシスのクラスは進化を続けています。今でも、毎回自身の練習、クラスから気づくことがあり、そして、生徒様の素直なひと声ひと声がよりクラスを深いものにしてくれているのです。いつも私が言うのは、最終的に、自分で自分のお医者さんになってくださいねー!ということを言っています。私が自分でも学んだ、自分と向き合う大切さ、人に治してもらうだけでなく、自分の身体、気持ちを感じてあげられる力、そしてそれを自分で動いて治してあげられる力を伝えていきたいと思います。受けていただける生徒様の人生の宝物にできるように、これからもクラスを続けていきます。E-りぼんの魅力は少人数制ですですので、自分が何をしているかわからないままおしまい!なんてことはありません。真優が楽しく、丁寧に!をモットーに和気あいあいと教えております。一度体験してみてくださいね。私のクラスでは呼吸と、身体の動きをつなげるということを意識しています。難しいエクササイズをする以前に、呼吸が浅すぎて身体全体がしならないという方をよく見ます。呼吸をするということはわたしは身体を動かすためのエンジンと考えており、呼吸と動きが連動した時に身体が軽くなって、気持ちもすーっと爽快になっていく感覚があるのです。息を吸えば、身体は膨らみ、伸びます。息をはけば、身体は収縮し身体は安定したような気持になります。その膨らんで、縮んで、身体が膨らんで、縮んでというのを意識するだけでも、身体はふんわりとやわらかくなり、自然と筋肉がゆるみ始めるのです。緩めなければ動くこともできません、カチカチで緊張したまま身体をうごかしても、真なる健康、美容を得ることはできません。焦らずゆっくり、まずは呼吸とそれに反応する身体の動きを意識しながら、自分の内なる部分と向き合ってみましょう。例をお見せすると、こちらの↓写真は少し息を止め気味で動いてらっしゃいます。息を吐きながら、私も少しサポートすると。↓こんな感じで、びよーんとのびるのです!意識ひとつで身体は本当に、素直になってのびのびしなってくれるのです!まずは呼吸!!まずはリラックス、柔らかい筋肉から動き出すことで、質の良い身体をめざしましょう。ジャイロキネシスってなに?という方のために、ジャイロキネシスについてご説明しておきますと。GYROKINESIS®はダンサーによって開発されたダンサーの故障を防ぐNYで始まったボディワークメソッドでしたが、その動きがダンサーのためだけでなく身体の歪みや、自律神経を整えることにもいいということにも効果的であることから、ハリウッド女優や、歌手、スポーツ選手、セレブなどの間で有名になり、最近、ヨーロッパでは医療機関のリハビリにも取り入れられているほどです。「ダンサーのためのヨガ」とも別名呼ばれるほど、踊っているようだけど、ヨガをしているようなそんな感覚にもなる動きのあるヨガという感じもします。椅子に座って行い、主に、股関節あたりの深層筋、そして、脊髄の深層筋を柔軟に、そして、強化していきます。肩こり、腰痛の方に、大変よく、動きはそれほど激しいものでもありませんので(深層筋を鍛える、じわじわするタイプです)、幅広い方に参加していただけます。真優が楽しく、丁寧に!をモットーに和気あいあいと教えております。一度Gyrokinesis®も体験してみてください。あけましておめでとうございます!????✨????昨年から始まったジャイロキネシスもおかげ様でもう一年になります。皆様、今年もどうぞ、よろしくお願いいたします。????この一年はいろいろな生徒様とクラスをする中で、本当に人一人身体の悩み、癖、美しさがあり、動きも個性があるんだなーと、本当に身体って名刺のようなもので、自分はこういう人間です!って表している最も正直なものだと実感しました。いう中で、自分も一回一回が一期一会であり、毎回のクラスでも、メンバーが違ったり、季節や、その日の気温、湿度が違うだけ、生徒さんの気持ちが違うだけで何通りものクラスがあったように思います。き方をみてそう思っています私はあまり、人間の形というものに気を使っていません、それよりも実際にその人が健康的で、自信に溢れていてその人らしくイキイキしているかというのが私の美の判断材料です。生徒さんの動きの美しさに、びっくりすることがあります!自信がついてきて、イキイキ動いてらっしゃって、表情もますます輝いてくるのです!もちろんそれは、体系や雰囲気に現れてきます!✨ジャイロキネシスの良さとは、まるで「踊っているヨガ」のようなボディコンディショニングなので、生徒さん各々が表現豊かに、気持ちよく身体を直していけることだと思います。ジャイロキネシスをまだ、知らない方のためにも、補足をしておきますと、Gyrokinesis®はダンサーによって開発されたダンサーの故障を防ぐNYで始まったボディワークメソッドでしたが、その動きがダンサーのためだけでなく身体の歪みや、自律神経を整えることにもいいということにも効果的であることから、ハリウッド女優や、歌手、スポーツ選手、セレブなどの間で有名になり、最近、ヨーロッパでは医療機関のリハビリにも取り入れられているほどです。「ダンサーのためのヨガ」とも別名呼ばれるほど、踊っているようだけど、ヨガをしているようなそんな感覚にもなる動きのあるヨガという感じもします。椅子に座って行い、主に、股関節あたりの深層筋、そして、脊髄の深層筋を柔軟に、そして、強化していきます。肩こり、腰痛の方に、大変よく、動きはそれほど激しいものでもありませんので(深層筋を鍛える、じわじわするタイプです)、幅広い方に参加していただけます。他のボデイコンディショニングよりも、動きの流れが多く、まるで踊っているよう実感になるわけです!その「動く」なかで、身体をメンテナンスするだけでなく、自分の気持ちや、自分自身の感性、感覚とも向き合っていただきたいと思っております。形を完璧にしよう、なるべく早くしようとは思わず、まずはありのままの、自分でできる限り動きをそのまま見せてください。(ちなみに、動きは難しくありません、、ジャイロキネシスという名前は難しそうなのですが、、????)私ができることは皆さんに、自分の気持ちいい部分を見つけてもらい、各々が自分のことを知り、自分の中から表現してもらい、輝いてもらうことなのだと感じております。人間的に輝いてもらえるように、クラスでは、なるべく皆様のお身体のお悩みや、その日の気持ちの状況に合わせて、クラスを行っていければと思っております。真優が楽しく、丁寧に!をモットーに和気あいあいと教えております。一度Gyrokinesis®も体験してみてください。忘年会、クリスマス会、年末にかけて仕事の忙しさもヒートアップ、お家の大掃除や、新年の準備、、????✨????この月が一番忙しくなってしまうことと思われます。私の師匠は、自分の限界を設定しない!ということをいつも言っていました。こんな風にはなれない、今は忙しいからできない、「できない」という言葉を作ってしまうと、そこで自分の可能性に線を引いてしまうのと同じです、一日少しだけでも、なりたい自分に対して近づけるように、自分なりの挑戦を行うことはとても大切です。あきらめるということよりも、自分の「こうなりたい!✨????」という欲望にもっと積極的になってあげましょう。お体や、自分をみつめる時間について、そんな時間ない、と感じている方も多いと思いますが、興味がある方!ぜひ、一度クラスに来てみることをお勧めします。毎週来てほしいとは思いますが、もちろん毎週通えないというのも仕方がありません、そんな時、ジャイロキネシスクラスではあなたのお体のお悩みに合わせた、ちょっとした宿題をお渡ししています。????????????それを少しでもお家で続けていただきたいと思っています。自分の身体や、心と向き合える時間、その時間の作り方を教えることをモットーにしてやっております!!e-りぼん????のジャイロキネシスのクラスでは少人数重視で、みんなについていかなきゃという無理もなく、皆様のペースで気持ちよく動いていけるように、クラスを作っていきます。なによりもアットホーム????✨!エネルギーをシェアする場所であるので、みんながまずは暖かい気持ちのなか動いていけるように、クラスの初めにはちょっとしたリラクゼーションエクササイズを行い、少し気持ちを落ち着けてからみんなで動き出します。講師の私は、ただ動きを教えるだけでなく、時に皆様の体をサポートしたり、時には私自身一緒に動きながら、動くことの喜び、自分の感情を動きに出していく気持ちよさを伝えていけるようクラスを進めています。(私自身動くことが気持ちよく、いつもイメージの中で踊っているので、、(笑))なので、自分の身体とそして心と一緒に向き合ってみませんか。椅子に座って体の、股関節や脊髄を鍛えるようなエクササイズを行い、身体を支えるインなマッスルに働きかけていったり、時には床で、ヨガの踊っているようなバージョンである、動きを行ったり、時には音楽で踊ってみたい^^など様々なアプローチ方法で皆様に体を動かしてもらいます。真優が楽しく、丁寧に!をモットーに和気あいあいと教えております。一度Gyrokinesis®も体験してみてください。季節が落ち着いてきたような、まだまだ、台風がきたり、お昼間は暑かったりと、なかなか秋ではありますが、落ち着かない季節ですね。10月!!!秋、本番です!秋は乾燥する季節で、寒くなってくる季節で風邪も流行してきているようです。そんな時は、季節のものを食べましょう!????????????????????????東洋医学で身土不二という言葉があるように、その土地でできるその時期のものを食べるのはとても自然の中の人間としてあっていることなのです!!例えば、秋に実る、サツマイモや、里芋などの根菜は、秋で冷えてくる身体を暖めますし、いちじくや、柿などの秋のフルーツは渇きを潤してくれるのです。梨には夏の疲れをながしてくれるそうな、秋のフルーツは食べすぎると冷えるので、ほどほどにですが、季節のものを食べることは人間にとって大切なことなんですよ。適度な運動も、美容と健康のためにはかかしません!????✨????‍♂️????‍♀️????秋は過ごしやすい季節なので、いろいろと運動しやすい時期ですし、いろいろじっくり味わえる季節です。ジャイロキネシス®のクラスも季節によって、皆様の健康状態によって変更していきます。今月は「クオリティよく動きます!」というのも、ジャイロキネシスはボデイコンディショニングの一部に入れられますが、私はダンス、いや、芸術の一部なのだと思っています。私はジャイロキネシスを通じて、皆様に自分のその日の気持ちや、その日の身体の状況を感じてもらい、なりたい自分に近づけるよう、身体を気持ちよく動かして、気持ちと、身体を整えていただきたいのです!秋こそ気温も落ち着き、気持ちい季節だからこそ、じっくり自分と向き合ってほしいのです。e-りぼんのジャイロキネシスクラスでは少人数でおこなっており、皆様のその日の状態に合わせて、クラスを進めていきます!秋こそ、ぜひ自分をみつめなおしませんか?????e-りぼん????のジャイロキネシスのクラスでは少人数重視で、みんなについていかなきゃという無理もなく、皆様のペースで気持ちよく動いていけるように、クラスを作っていきます。なによりもアットホーム????✨!エネルギーをシェアする場所であるので、みんながまずは暖かい気持ちのなか動いていけるように、クラスの初めにはちょっとしたリラクゼーションエクササイズを行い、少し気持ちを落ち着けてからみんなで動き出します。講師の私は、ただ動きを教えるだけでなく、時に皆様の体をサポートしたり、時には私自身一緒に動きながら、動くことの喜び、自分の感情を動きに出していく気持ちよさを伝えていけるようクラスを進めています。(私自身動くことが気持ちよく、いつもイメージの中で踊っているので、、(笑))なので、自分の身体とそして心と一緒に向き合ってみませんか。椅子に座って体の、股関節や脊髄を鍛えるようなエクササイズを行い、身体を支えるインなマッスルに働きかけていったり、時には床で、ヨガの踊っているようなバージョンである、動きを行ったり、時には音楽で踊ってみたい^^など様々なアプローチ方法で皆様に体を動かしてもらいます。真優が楽しく、丁寧に!をモットーに和気あいあいと教えております。一度Gyrokinesis®も体験してみてください。真優によって行われますモダンダンスワークショップに向けて、この度、特別ブログ企画として、モダンダンスとはなんぞやについて、紹介しています。私はアメリカでモダンダンスを勉強していましたので、アメリカでのモダンダンスについてご説明させていただきます。Horton(レスターホートン)、この3人が代表的です。年代が一人ひとりの開拓者によって違うのですが大体、戦時中から戦後あたり、1980年代にかけての時代を言うということにしておきましょう。(定義は様々)今回は、その3人のなかでも「ホセリモンテクニックとはなんぞや?」について簡単ではありますが、ご紹介いたします。リモンテクニックとはなにか?をダンサーの友達に話すと「リリース(エネルギーや、力を抜く)テクニックのことだね!!」とか「ふわふわしてる踊りだよね」とか「優しい感じ」とかいろいろ聞きますがリモンテクニックを力を抜く、ゆるゆるしたものだと勘違いされがちなのですが、実際はそうではないのです。リモンとはほんとはすごく、力強く、感情を込めたダンスなのです。リモンテクニックを一緒に作り出した一人でもあります。演劇的でもあり、すごく動きに意味があり、見ているほうが、そのダンサーが動く、一つ一つのしなりや、はじける肉体にうっとりしてしまいます。息遣いや、身体が呼吸するように表現する様はなんともいえないホセリモン独自のスタイルなのだと実感します。リモンダンスカンパニーのショーを2015年みて、大いに感動したのを今でも覚えています。リモンテクニックは大体必修のダンス科目に大体なっています。それほど現代のダンサーにとって大切なテクニックなのです。それはヨーロッパでもそうですので、ホセリモンは世界のダンサー必須のテクニックといってもいいでしょう。私自身もNYに行って学んで、見て、体感して初めて、その深さを実感することができました。なんというか、力強く、自分を表現していくような、すごく自分と向き合うこともできます。「落ちて、跳ねる」そして、そこに自分の気持ちを入れていくということだけでも皆様に実感していただけたらと思います。4,000円ぜひ、普段はダンサーの方、ダンス初心者様、これからダンスを始めたい方、いつもはヨガ、ピラティス、ジャイロをとっている方でも、ぜひ身体を表現するということで自分を磨いてみませんか?きっと新たな、魅力を発見するチャンスです!!身体にも優しいので、激しい動きが苦手な方にもおすすめ。コンディショニングが好きな方もぜひ!皆様ぜひ、ご参加くださいませ。