暑くてイライラする時の対処法は?なぜなのかと解消法についてもURLをコピーしました!夏など暑くてイライラする時の対処法と、なぜイライラするのかについてもまとめてみました。男性も女性も暑いとイライラする人は多いですが、特に男性のほうが暑くてイライラしている割合が多いように思います。暑いと男性ホルモンが高まり、その結果攻撃性が増してイライラしやすくなるという説・研究データがあります。男性は暑さにより、いつも以上にイライラしやすく攻撃的になりやすいです。女性でも、加齢やストレスなどで女性ホルモンが減少し、男性ホルモンが優位になってしまう場合にはイライラが多くなる...というわけです。不快指数が高いとイライラしやすい不快指数=0.81×気温+0.01×湿度×(0.99×気温-14.3)+46.3よく天気ニュース等できかれる「不快指数」は上記のような計算式で算出することができます。同じ「暑い」でも湿度の高さで不愉快さが全然ちがってきます。日本は世界的にみて、梅雨などもあり湿度は高い方...カラッとした夏日和はなかなかないため、余計にもイライラしやすいかもしれません。体温を下げる氷、熱冷まシートなどで体を冷やすハッカ油などで体をふく冷やす場所は「大きな血管が通っている個所」を冷やすことがポイントとなります。熱中症などで対処する場合には首・脇の下を重点的に冷やすと良いですよ!ただし、ハッカ油はたった1適でもかなりの効果(メンソール系のスースーする感じ)を得られるので、ハッカ油を使う場合には慎重に、量を調整して試していってくださいね!水分&塩分をしっかりとる水だけでなく、塩分も意識して取るようにするスポーツドリンクや塩飴などを摂取する体を冷やす食べ物を取り入れるトマトバナナきゅうりなす夏野菜・南国のフルーツには体を冷やす効果のあるものがあります。熱帯地方のフルーツは、体を冷やす効果のあるものが数多くあります。そのなかでも取り入れやすいのがバナナ!どこでも売っているのと価格が安く、持ち歩いて食べるのにも便利ですよね!環境を整える日陰をつくる風通しの良い環境をつくる電気代などをケチらず、クーラーなどで快適な室内温度を保つ扇風機や風を送る装置の前に氷・保冷剤などを置いて涼しい風をつくるクーラーと扇風機orサーキュレーターを合わせる窓の外にすだれをかける暑い環境をより良く涼しくするためには「ちょっとしたことを併せて活用していく!」がオススメです。クーラーと扇風機を同時に使うのはもちろんですが外にかけたすだれに霧吹きで水をかけておく朝、外に打ち水をしておくといったことも地道に効果ありますよ!服装を風通しのよいものにするクール素材のものを取り入れる冷感・速乾タイプの下着を着用するステテコなど体をしめつけないゆるい服装にする注意してほしいのが「暑いから下着を着ない」は意外と逆効果!下着が汗を吸収する分、汗が蒸発する時に一緒に熱を放出してくれます。下着を着ていないと汗の蒸発がしにくくなるので逆に熱を逃すことが出来ない上に不快感が高まることが多いです!アンガーマネジメントを取り入れるイライラや怒りをコントロールする方法を心得ておく簡単なイライラの収め方としては6秒数えるというものがあります。怒りやイライラは瞬時にわくもので、6秒以上は継続しない...という考え方から。