10キロのダイエットを成功させ、生理不順など様々な不調を治してきた自身の経験と研究をもとに、日々の生活に取り入れたいアイデアをレクチャー。季節や気温の変化によって生じる不調&解決策を、毎月のカレンダー形式で配信。1年を通して実践して、お悩みゼロのヘルシーボディをゲット!気温が下がる9月は要注意!日中は猛暑が続きながら、夜になるとグッと気温が下がる9月。「過ごしやすい♪」と夏と同じ服装で過ごしていると、身体が一気に冷えてしまい、体調不良を起こしてしまうことも。季節の変わり目に風邪が流行するのは、こういった行動が大きな原因です。いって厚着をすると、逆に汗をかいて、身体がさらに冷えてしまうことに。夏服にプラスワンできるアイテムを持ち歩いたり、お酒を変えたり、入浴方法を一工夫したり。“冷え性”を自覚している人が真っ先に感じる冷えは、足元。心臓が身体中に血液を巡らせる役割を担っています。そのため心臓が近い上半身に比べ、下半身には血が巡りにくい。足元や手の指先など身体の末端が冷えるのは、そういった原理が理由です。暑い日が続く9月は、トップスは薄着、ボトムスは厚着の“頭寒足熱コーデ”がおすすめ。下半身を温めることで、血液や熱のめぐりを良くします。夕方〜夜の冷え対策には、サッとかけられるショールやストールを携帯して。ちなみに厚着による着太りを気にして補正下着を取り入れると、血行を妨げ、冷えを悪化させてしまいます。ファッションのために冷え性を我慢して身体が冷えて太る、という悪循環を招いてしまっては、本末転倒。身体が温まれば自然と痩せるので、まずはしっかりと温活を徹底しましょう。身体が温まるお酒を真夏のビールほど、美味しいものはないですよね。ビールは身体を冷やす“陰性食品”。寒くなり始めたら、“陽性食品”のお酒に切り替えるのが賢明です。してもビールを飲みたい!という人は、ドライフルーツ、チーズ、しょうがの味噌漬けといった“陽性食品”のおつまみをプラスすることで、冷えを改善することができますよ。年を重ねるごとに二日酔いがひどくなった!という人は、飲酒前の運動を試してみて。運動やサウナなどでしっかりと汗をかき、あらかじめ水分を排泄しておけば、二日酔いがグンと軽くなります。半身浴が辛いなら、足浴&手浴を!本来は365日、入浴することがおすすめ。お風呂に入ったあと、暑くて汗を大量にかいてしまうのがストレス......という人も少なくないはず。そんなときは、足浴&手浴を試してみて。足の裏や手のひらには、内臓の働きを活性化させるツボがたくさん。それらを温めて刺激することで、身体全体が温まります。足浴は、くるぶしの上まで浸かるくらいのお湯をバケツに張って、椅子に腰掛けて10〜15分ほど両足を浸すだけ。温度はちょっと熱いくらいが適温で、温度が下がったときのために、差し湯を用意しておくと◎。本を読んだり、テレビを観たり、リラックスしながらできます。手浴は同じく、バケツに手首が浸かるくらいの深さまでお湯を張りましょう。手を10分ほど浸けたら、10秒ほど流水をあてて冷やして。それを数回繰り返すうち筋肉の凝りがとれ、肩全体が軽くなるはず!日常のプラスワンケアでグッと違いが出る、温活。季節の変わり目の体調ケアを万全に行えば、冬のインフルエンザ対策にもつながりますよ。PROFILE:石原新菜イシハラクリニック副院長。より、様々な病気の治療にあたっている。クリニックでの診察のほか、講演、テレビ、ラジオ、執筆活動と、幅広く活躍中。冷えとり』(主婦の友社)、『1週間で体が変わる「温め美人」生活』(王様文庫)などが。成犬になる前の子犬(パピー)期間は、栄養のあるものや食べやすいものを選んであげる必要があります。市販で買えるドッグフードがい...2022/09/21マッサージ1分でデコルテ美人!鎖骨くっきりセルフマッサージ女優やモデルも撮影前に駆け込む、ゴッドハンド・エステティシャンの村木宏衣さんによる、大好評のセルフマッサージシリーズ。制汗剤のおすすめ人気ランキング25選!女性向け・メンズ向けそれぞれ厳選して紹介おすすめ制汗剤やデオドラントを、女性向け・男性向けに分けてそれぞれランキング形式で紹介します。今回は暑い夏の日をさっぱりと乗り切れる、汗拭きシートのおすすめを用途別にランキングで紹介します。