当ページのリンクには広告が含まれています。手帳を書くメリット!種類が豊富でライフスタイルに合わせてスケジュール管理できる心の中の思考が書くことで整理される日記や記録の役割もしてくれる目標や夢が叶いやすくなるアイデアが湧きやすくなる自由に書けるので自分らしさがわかってくる使い方によってはポジティブになれる予定を立てやすくなり、日々の体感速度を遅くできるきなこんぐ少し詳しく説明していきます~!1|種類が豊富でライフスタイルに合わせてスケジュール管理できる手帳にはメーカーによって、いろいろなフォーマットの手帳が用意されています!フォーマットとは...手帳の書き方の型のようなもの代表的なフォーマットでいうと...マンスリー...見開き2ページでその月のスケジュールが一目で確認できる(1番みられるフォーマット)バーチカル...1日ごとに時間軸が縦に書かれていて、時間管理したい人向けレフト式...一週間のウィークリー欄と自由に書き込めるページがセットになっている上記した種類はよくみる3種類です。メーカーによってフォーマットの種類や組み合わせは異なります。フォーマットの組み合わせで自分のライフスタイルに合わせた手帳を選択できます!2|心の中の思考が書くことで整理されるこれは経験がある方も多いと思います!手帳にはだいたいメモページが挟んであるので、そのメモページに自由に思考を書きだすことができます。きなこんぐ「自由に思考を書きだすこと」はエクスプレッシブライティングといいます!エクスプレッシブライティングは、感情や考えを自由に書きだすことによって思考を整理できる認知行動療法の1つです。「嫌なことを紙に書きだすとすっきりする」と言われるのも、このエクスプレッシブライティングです。睡眠時間の記録(これはまとめて記録が多い)ジムに行った日は星マークつけるその月にしときたいことをチェック項目で書いておく体調が悪い日は顔マーク書くとくに行動したこと(ジムなど)を手帳にマークなどで書き込むと行く頻度を見直せたり、モチベーションが上がって習慣化できたりします!こんなに書き込んでるの?!無理だよ~そう思われた人!大丈夫です!私ははじめスケジュールの書き込みしかしてませんでした!しかし毎日手帳をかいていくうちに徐々に増えていきました(笑)それに人によって必要な書き込みは変わるので、自分にあった記録や日記をつけていってください!4|目標や夢が叶いやすくなるこれは上記で紹介したエクスプレッシブライティングをすることによって自分のやりたいことが言語されて明確になることで、目標ややるべきことがはっきりして行動に移しやすくなるからです!とくに書き出すと潜在意識に刷り込まれるので、夢や目標をかなえるために脳が必要な情報を集めたりもしてくれます。これはなにも目的がない、夢がない、したいことが見つからないって方にはとてもおすすめです!5|アイデアが湧きやすくなる携帯やパソコンなどのインターネットだと次々にいろいろな情報が入ってくるので、自分の中で立ち止まって考えるってなかなかしづらいですよね。手帳を書く時間は、何にも邪魔されず自分と向き合う時間なので頭の中で情報が整理されてアイデアが湧きやすくなります!また携帯でメモするよりも、わざわざ手書きで「書き出す」ことのほうがアイデアがさらに派生して広がったりもするので、アナログなメモも馬鹿にできません(笑)6|自由に書けるので自分らしさがわかってくる手帳にはメモページのほかにも「余白」がいっぱい入っています!フォーマットの形式にもよりますが、余白はメモページと同じく自由に書き込める場所なのでそこに何を書き込むかによって自分らしさがででくるので、とても面白いです。本当にいろいろな方が手帳のアレンジ方法をSNSで挙げていてこんなアレンジもあったのか!マネしてみたい!そう思うものも多いです!ちなみに私は下記の本でアレンジをみていろいろ真似しました。リンクこの本はいろいろな手帳のアレンジが画像付きで段階的に書き方を説明してくれているので、すごく真似がしやすかったです!手帳時間を楽しんでみたいな~って方にはおすすめなので、ぜひ参考にしてみてください!7|使い方によってはポジティブになれるこれはわたしの実体験なのですが、一時期マイナスに考え込んでネガティブになったことがありました。いうときってどう考えても自己嫌悪につながってしまって毎日が憂鬱でした...しかしあるとき「3行日記」を手帳に書き始めました!3行日記は...その日よかったことできたことを3行だけ手帳にかくことこれをすると1日の終わりにポジティブなことだけ考えて探すので、ネガティブな思考が残らなくなりました。3行日記を始めた今と昔とでは、だいぶ考え方が変わってポジティブになりました!もし私のようにネガティブによく考え込んでしまう方はおすすめの手帳の使い方です!8|予定を立てやすくなり、日々の体感速度を遅くできる年々時間がたつのが早く感じるな...こう思ったことある人は案外多いのではないですか?(笑)しかしこどものころって時間がたつのはすごく遅く感じましたよね!その違いは...「何かを待っている」かどうかだと思います。子どもは何のイベントでも楽しみでわくわくして「待っている」状態が多いです。大人になると季節のイベントなども慣れてきて、どんどんわくわくしながら「待つ」ことがなくなっていきます。必然的に大人になると新鮮味が感じられなくてイベントを待たなくなっちゃいます...つまり自分で何か楽しみで「待つ」ような予定をいれたら、日々の体感速度が遅くできるのではないでしょうか。おすすめ手帳」という特集ページがあるのでそちらを参考にしていただくのをおすすめします!高橋書店さんのページはこちら実際に手に取ってみてみたい方は、お近くの書店でみてみてください!まとめ手帳はその1年、自分とともに歩んでくれる大事な相棒みたいなものなのでぜひ自分がいいと思う手帳を選んでくださいね!わたしは手帳を習慣化して、いままでよりポジティブに、アクティブになれました。毎日を過ごしている中で、心の浮き沈みってだれにでもありますよね。ストレス社会のいま、いろいろなことが原因で心にもやもやは現れます。する時期っていつ?みんなどう考えてる?(20代独身)この記事を書いた人kinakongブログ書くことが好きな25歳きなこんぐです。このブログは読書や暮らしをテーマに、皆さんの積み重ねの日々がちょっと幸せになるような情報をお届けします。読書はジャンル問わずなんでも読みます!愛猫の三毛猫(名前はきなこ)と一緒に暮らしています。【25歳女子】アニメ「あたしんち」をみて精神安定させてる話。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。【25歳女子】アニメ「あたしんち」をみて精神安定させてる話。