思わぬ怪我や病気をしたり、膝が痛くなったり、腰が重かったり、足が痛かったりと、元気に過ごしてきたのに、急に調子を崩してしまうことって、ありますよね。自分には関係ないと思っていた、加齢による不具合や、交通事故に遭ってなどが原因で。生きていると思いもかけないことが、起こったりするものです。運動できないと、体重も増えていきがち。厳しく節制して生活していれば別ですけどね。目方が増えると、気持ちはアセルけど、体は動きにくくなり、体が重くなる分、関節などに負担がかかることになります。私自身、そんな経験をしてきた中で、適正体重を保つコツといいますか、気をつけてみてそれなりの効果があったことを書き記したいと思います。魔法のように特別なことはなく、よく言われていることばかりです。わたくしの場合はコレを参考に生活して、ちょうどいい感じの体重を保ってます、というものです。極端なダイエットは、かえってカラダの不調を助長するような気もしました。あたりまえのことを、地道に積み重ねていくのが、つまるところ王道なのかなと実感しています。食事は抜かない・1日3食1日1食や断食絶食、ダイエットドリンク等々、やったこともあります。専門家のいる施設で行う断食などは、カラダの負担も少なくて、プラスになると思われます。普通は、食事を抜いてしまうと、体も驚くし、食事が不規則になることで、体が次の食事までにエネルギーを蓄えようとします。なると、余計に脂肪がつくようになり、体重も増加してしまいます。食事は1日3回、規則正しく取ることが大切です。理想は腹7分目、腹八分の心がけよく聞く言葉だから、聞き流してしまいがち。これって重要事項です。食べて、腹七分目にしておけば、だんだんと、たくさん食べなくてもよくなります。近年明らかになったのは、25%カロリーを減らすと、サーチェイン遺伝子(長寿遺伝子)が活性化して、体のあらゆる老化要因を抑制してくれるということです。早食いはしない、と決めた方がいいです。満腹感は、脳の視床下部にある食欲中枢でコントロールされます。食事をすると、血中のブドウ糖や脂質の濃度が上がっていき、脳がそれを認識すると満腹感が起こります。満腹感がおきるのは、食事をしはじめてから、15分から20分ほどかかります。早食いすると、脳が満腹感を感じないうちに、たくさん食べてしまうことになります。噛んで食べると、血液中の糖や脂質の濃度が上がって、満腹中枢が刺激されるので、少しの食事量でも満腹感が得られるようになります。このメカニズムを知っていれば、意識的にゆっくり食事をしやすいと思います。栄養のバランス考えて食材を選ぶ好きなものばかりだと、どうしても栄養が偏ります。それぞれの栄養素は、お互いに働きを高め合う関係です。ビタミンやミネラルが不足すると、体内の代謝がスムーズに行われなくなり、肥満になりやすくなってしまうのです。太らないためにも、栄養のバランスを考えた食事を、自分の体のためにしてあげてください。寝る前の2時間は食べない寝る時間になると、お腹がすいてきて眠れない!って気持ち、よくわかります。いう時には、白湯を飲んだり、昔ながらのシンプルな材料でできた飴玉でしのぎましょう。寝る前に夜食をとると、食べたものを消化しきれずに余ったエネルギーが、脂肪として蓄積されます。毎日の小さな夜食の積み重ねが、お腹のポヨンポヨンしたお肉をつくります。さいごにとりたてて、新しいことは何もありません。当たり前で、普通のことです。いう簡単なことに限って、実行するのが難しいですよね。それで、本来のダイエット(自分にとっての適正体重になる)ができれば上々です。毎日の生活習慣が、体重増加を抑制して、ずいぶん違ってくると思います。ティッシュを花粉症の対策に!人気の種類とキャラクターは?花粉症の季節には、保湿ティッシュが手放せませんね。いつも手もとに一箱あると、安心感があります。保湿ティッシュの箱には、うさぎやパンダなど動物の写真や、アンパンマンなどのキャラクターが付いたものもあり、花粉症の辛い気持ちを和らげてくれます。ここでは、口コミで人気がある、おすすめの保湿ティッシュを紹介します。花粉症を薬以外でなんとかしたくてお試しのある酵素を選びました冬でも暖かい日は、いきなり鼻水が出てきたりして、花粉症の季節が近づいているのを感じます。関東に住んでる時には何ともなかったのに、中部地方に引っ越ししたとたんに花粉症がスイッチオン。鼻はズルズル、目はカイカイ、頭はズキンズキン。仕事に差しつかえるので、薬に頼っていたのですが、胃が痛くなることが多くなり、そのために胃薬を飲むようになり、お腹の調子も悪くなり。ここ数年、体調的に悪循環。体質改善するしかないと思い、手始めに今年は酵素関係にチャレンジします。安心して摂取できそうな酵素をピックアップしたので、参考にしてくださいね。※錠剤が苦手なので、粉末やゼリー、ドリンクタイプで探しました。朝から疲れていたり、一日が終わるころは完全にエネるギー切れでヘトヘトだったり、確実に若いころとは違う疲労具合に、気持ちもがっくりくることありませんか。休んでも回復するってことが、少なくなってきたように思いますね。慢性的な疲れ・・・アラフォー世代の疲労の特徴と言われています。多くの人が良かれと思ってやっている、疲労回復方法の中には、余計に体の負担になって疲れをためてしまうものや、疲労感だけ解消されて、根本的な疲労の解消にはなっていないものが多くあります。ここでは、普段やりがちな間違った疲労回復法から、正しい対処法を紹介します。貼るカイロのおすすめは?末端冷え性からダイエットに使えるカイロカイロなしでは生きていけない、そんな毎日を送る方々も、これからカイロデビューという人へ貼るカイロのおすすめと、カイロの豆知識をお届けします。使い捨てカイロは、単に寒いから貼るだけでなく、カイロを貼って体を温めて代謝を上げることでダイエット効果もあるようです。昔は、振ってください的なカイロもありましたね。今は、そのままペタンと貼るだけの手軽さです。