【春野菜でデトックス】の記事はこちらさて、良質なたんぱく質を摂ってください。良く聞きませんか?良質なたんぱく質って?と思っている方も多いのではないでしょうか?ダイエットにも必要なたんぱく質についてのお話しです。たんぱく質とは?良質なたんぱく質とは?たんぱく質は20種類のアミノ酸から構成されています。そのうちの9種類は体の中で作ることができないので、食事から摂取しなければなりせん。これらの体の中で作ることができない9種類のアミノ酸のことを『必須アミノ酸』といいます。この必須アミノ酸がバランスよく摂れるものを『良質なたんぱく質』と言われます。アミノ酸スコアたんぱく質の栄養価を表す指標を『アミノ酸スコア』アミノ酸スコアは食べ物に含まれるたんぱく質の量と必須アミノ酸がバランスよく含まれているのかを数字で表した指標になります。9種類の必須アミノ酸のうち1種類でも不足してしまうと不足してしまっている少ない量のたんぱく質しか作ることができません。9枚の板でできた桶を想像してみてください⇩⇩9枚の板がバランスよく高ければそれだけの水が入ります。9枚のうち1枚だけ短いとその短いところまでしか水はたまりませんよね。たんぱく質も一緒なんです!9枚の板が必須アミノ酸で、水が作り出されるたんぱく質の量に例えられます。そのためアミノ酸がバランスよく含まれる食品をアミノ酸スコアが高い食品とされ、なおかつ『良質なたんぱく質』と言われます。アミノ酸スコアは100の場合がアミノ酸がバランスよい状態です。あじ、いわし、かつお、かつおぶし、たら、鮭、ツナ、卵、牛乳、ヨーグルト、大豆などお米やイカなどアミノ酸スコアが100に満たないものもあります。その場合は複数の食品を食べ合わせることによってアミノ酸スコアが高くなり、より効率的にたんぱく質を作ることができます!例)・お米に鮭を混ぜ、混ぜご飯にした場合、アミノ酸スコアが100に!・イカに納豆を混ぜてイカ納豆にすることによってアミノ酸スコアが100に!など少し工夫をするとよりよくなります!しかし、スコアは覚えられない!という方がほとんどでしょう。私も全て覚えれません。笑笑アミノ酸スコアが100のものをなんとなく把握しておく。1番は、複数の食材を使用した食事を心がけると良いでしょう!これだけを食べればいい。この栄養素のサプリだけ摂ってれば大丈夫というわけではありません。今年に入り大変嬉しい事に沢山のお問い合わせがあり、ご新規様の制限をさせて頂いております。4月のご予約は4月17日以降で募集させて頂きます。お問い合わせの早い方から無料体験のご予約をおとりしますので、少しでもご興味のある方はお早めにお問い合わせください。【ご予約当日の流れ】ご来館→カウンセリングシートご記入(10分)→体験トレーニング(30分)→カウンセリング(30分)のお時間をご用意しております。ヘルハピでは体験のお時間を長めに頂き、「本当に私にあっているのか」を確認していただきます。トレーニングが初めての方も多数いらっしゃいますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。沢山の方に『ヘルハピ』を届けていくためにヘルハピのトレーナーは一人一人のお客様に感動を届け続けます。皆様とお会いできる事を心から楽しみにしております。木野樹也の自己紹介です。谷南海の自己紹介です。痛みの原因知っていますか?食べ過ぎたらみて下さい。川島第20ビル枚方公園502号室TEL.072-844-6025お客様対応などで電話に出れない事がございます。2021ホームヘルハピについてプラン・料金ダイエットコース整体コースブログスタッフお問い合わせお問い合わせフォームお問い合わせ公式LINEお問い合わせフォームお問い合わせ公式LINE。