07:46仰向けで寝た時、つま先が外に開くのは...デスクワークやテレワーク疲れ...ジワジワとくる体への影響は首や肩だけではありません。関係ないように思いますが仰向けになると、つま先が外側に開いてしまう方が多いです。本来つま先は上を向きます。このつま先が外側に開いてしまうのはお尻から股関節についている梨状筋(りじょうきん)と言う筋肉が硬くなっているからです。梨状筋骨盤から股関節についている筋肉で、股関節を外に向ける働きがあります。足を組んだり、あぐらをかいてりすることで梨状筋を使ってしまうために硬くなってしまいます。日常的に体の癖=強く足をよく組んだり、あぐらをかいていたり膝を立てるような形で座ると足がどうしても外に向くことがあります。それによって梨状筋(りじょうきん)が硬くなってしまって結果的に仰向けになると足先が外に向いてしまいます。骨盤の出口のところで、梨状筋のトンネルを通ります。梨状筋は本来柔らかいのですが、負担がかかって硬くなってしまうと、おしりに痛みを起こしたり、坐骨神経をつぶして足が痺れたり...梨状筋症候群と言ったりします。梨状筋が硬くなると下半身の血流が悪くなり冷えやむくみ、膝痛などにも繋がり代謝が落ちる原因にもなります。梨状筋は奥のほうにあるので、表面からは触わることは難しく、周りの筋肉からジワジワとほぐす必要があります。仰向けになった時、つま先が外側に向いてしまう方は梨状筋が硬くなっているかもしれません。座る時間が長い方は意識してほぐしてあげてくださいね。