動かすべき関節をほとんど動かさず、あまり使ってほしくない関節を使い過ぎています。この逆転が毎日続くと痛みが出始めてしまいます。機能改善体操では動かすべき関節を中心に動かします。その内容はとてもシンプルで地味です(笑)簡単な動作の方が動かすべき関節を適切に動かせるからです。実は適切なやり方で行うととても難しいし、疲れます。普段使わないところばかり刺激するから、疲れます。道具も場所も必要ありません。身体一つで行うレッスンです。どんな方に来てほしいのか。・日常動作が遅くなった・歩くのが遅くなった・身体が硬い・姿勢が悪い・体温が低い・便秘や冷え性を抱えている・扁平足や外反母趾を抱えているなどなどでしょうか。ほとんどの方が該当しますね。それだけ機能が落ちている人が多いのです。4月からの新しいレッスン、まずは一度ご体験を!地味ですが続けていけば、きっと良いことありますよ。作成日:2024年01月23日(火)おはようございます。大和駅徒歩3分、スクール制小型ジムALIVE大和店トレーナーの小川です。私がお伝えする今日の健康1ポイントアドバイスは「適切な運動」です。・血液数値の改善などなどです。運動をしていればこれらの目的は改善に向かうと思います。ここに落とし穴があるのですが、これはあくまでざっくり運動をしていれば、という大きな括りでの話です。逆の言い方をすれば運動だけしていても改善しない場合も少なくはありません。何をどのくらいすれば良いのかは自分だけでは判断できないからです。目的達成をするための正しい手順を知って適切に行っていくことが大切なんですね。その為に我々トレーナーがいるのであり「聞く」ということは本当に大切なことなのです。作成日:2024年01月20日(土)こんにちは。大和駅徒歩3分、スクール制小型ジムALIVE大和店トレーナーの熊谷です。今日も健康に関する1ポイントアドバイスをお伝えしていきます。今日は「ダイエット成功の鍵」についてです。それは、ズバリ『睡眠』です!えっ?睡眠?!と思う方も多いと思いますが、睡眠を制する者はダイエットを制すると言っても過言ではありません!睡眠の質が低下すれば、食欲増進ホルモンが増え、食欲抑制ホルモンが減ります。意志とは関係なく、ホルモンの作用で大食いしてしまったりジャンクフードの摂取が増えてしまうということですね(*_*)質の良い睡眠で食欲をコントロールしやすくなるということですが、そのためには運動する事が大切です!睡眠は日中に溜まった体の疲れを休める意味合いが強いですが、運動をしていなければ体は疲れない為、体は睡眠が必要だと判断しません。運動習慣が無ければ質の良い睡眠も取りにくいということですね。作成日:2024年01月12日(金)こんにちは。大和駅徒歩3分、スクール制小型ジムALIVE大和店トレーナーの熊谷です。今日も健康に関する1ポイントアドバイスをお伝えしていきます。ALIVEは営業を開始してから1週間が経過しました。年末年始はいかがお過ごしでしたか?この時期に体重を維持するのは難しいですね(>_<)加えて、急な体重の増加に焦ってしまいいきなり無理をしてしまいがちです。!!無理をすると体を痛めてしまいます。この時期に大切にして欲しいのは崩れた生活習慣を元に戻す事です。この時期は多くの方が食事量や睡眠時間が日常とは違い崩れてしまいます。作成日:2024年01月09日(火)おはようございます。大和駅徒歩3分、スクール制小型ジムALIVE大和店トレーナーの小川です。私がお伝えする今日の健康1ポイントアドバイスは「筋トレ」です。筋トレというと何やらハードルが高いように思えますがどれくらいの負荷やレベルで行うかによります。筋肉ムキムキにするために行うものではなく、あくまで日常生活を今より楽にするために行うもので良いのです。・階段の昇り降りをスムーズに行う・荷物を楽に持てるようになる・歩幅が広がり歩くスピードが上がるなどです。これらであればハードな筋トレをする必要はありません。我々は競技選手でもない一般人ですから日常生活が不自由にならないようにすることの方が大切です。作成日:2023年12月29日(金)こんにちは、若月です。年の終わりにはブログにてご挨拶とさせていただきます。辛辣な小言を書きますので、お暇な時にw2023年、皆様はどういう一年を過ごされたでしょうか。以前の生活が少しずつ戻ってきている人も多いでしょう。私もこの一年は人生で最も多くの、そして最も大きい出来事がありました。中でも子供が産まれたことでやはり人生は変わりましたね。世の中には健康に良い悪いも判断できない人が大勢いるということです。親が判断しなければならない時期があります。子供のために判断していることは多い。大人は自分で判断するしかありません。健康を優先するも嗜好を優先するも自分の責任です。日本人は幸いにして免疫力が高い上に食文化としても健全な範疇でした。運動不足も相まって病人が増え続けています。先進国の中では異常な程に。健康被害のもとは数知れない現代です。それは知識をつけることです。それ以外に行動を変える方法はありません。人間は相応の出来事がないとできません。健康状態が戻ればまた不健康習慣に陥ります。人間はそういう生き物ですから。健康状態の差は、知識差です。知っているか知らないかだけ。サプリメントを飲まない人、続かない人は、なぜ飲まないのでしょうか、なぜ続かないのでしょうか。それは知識がないからです。サプリメントを飲まないとどうなるか、その危険性を知らないからです。運動が続かない人も同じです。知識がないからなのです。わかっているけどできない、わかっているけどやめられない、という言葉を誰もが口にしたことがあるでしょう。