未分類ヒーリング音楽には日々のストレスを浄化してくれる作用があります。「うまく眠れない......」「最近気分が沈んでいる......」そんなあなたに聴いてもらいたい音楽です。近年では医療機関でもヒーリングミュージックが注目されており、実際の医療現場では音楽療法として導入されています。コロナによって様々な我慢を強いられる日本の社会。ヒーリングミュージックを上手に使って、ご自宅で身体や心の浄化を目指してみてはいかがでしょうか?今回は、「ヒーリング音楽の基礎知識」と「日常的な取り入れ方」をご紹介いたします。ヒーリング音楽とはヒーリング音楽とは心に癒しを与え、リラックス効果やストレスの緩和を期待できる音楽です。最近では音楽によるリラクゼーション効果が科学的に立証されており、医療機関や公共施設でもBGMとして取り入れられています。実際にみなさんも病院の待合室などで、ホッとするような綺麗な音楽を耳にしたことがあるはずです。「音楽によって助けられた」という経験をもっている人は少なくないはず。実際にジャンルを問わず音楽は人の心にアプローチする力をもっています。音楽を聴くことで人は「セロトニン」を脳から分泌し、心拍数・血圧・コルチゾール(ストレスホルモン)を下げると言われています。このソルフェジオ周波数とは古代から伝わる賛美歌「グレゴリオ聖歌」と同じ音階のこと。528hz(ヘルツ)など特定の周波数が効果的と言われています。いえ人によって心地よさ、やすらぎを感じる音楽はそれぞれです。自分にあった音楽からもα波(アルファー波)がでると言われているので、まずはじっくりと音楽の世界に心を委ねるところから始めてみましょう。ヒーリング音楽の効果的な取り入れ方ストレス社会の現代では、心と身体に大きな負担がかかってしまうのも無理もありません。中には「眠れない......」など悩みを抱えている方もいらっしゃるでしょう。十分な睡眠が取れないと、心身に様々は弊害が生まれます。そこで取り入れて欲しいのが、睡眠前のヒーリングミュージックです。睡眠前に身体をリラックスさせる音楽を聴くことは、睡眠の質を高めてくれると言われています。聴くだけだと「手持ち無沙汰だな」という方はマインドフルネスの瞑想と合わせてヒーリング音楽を使ってみてはいかがでしょうか。マインドフルネス瞑想は「『今、この瞬間』を大切にする」という考えのもと行う瞑想で、ストレス軽減に有効です。近年、成功者がこぞって行っており注目をあびています!瞑想についてより詳しく知りたい方は「成功者の習慣「瞑想」にはどんな効果がある?成功者に好まれる理由とは」ご覧ください。ない音楽」だと言われています。川のせせらぎ音や鳥のさえずり、風の音、波の音、これらはヒーリング音楽でもα波(アルファー波)を発生させる音楽と言われています。自然界の音は人が心地よく感じる1/f(エフ分のイチ)というリズムで、心と身体をリラックスさせてくれます。特定の周波数の音源(ソルフェジオ周波数やハイレゾ音源にしか含まれない高周波)前述のソルフェジオ周波数や高周波音を含む音楽が有効的。単調でゆったりとしたメロディが脳を刺激せず、リラックスできると言われています。代表として上げられるのは、モーツァルトなどのクラシック。モーツアルトの曲は3,500~4,500hz(ヘルツ)の高周波が含まれ、脳をリラックスさせる効果があります。気分を盛り上げてストレスを解消するには、歌詞が入っていた方が良いかもしれません。リラックスを目的とするならば、睡眠前にはおすすめできません。意味のある言葉が頭に入ってくるだけで、脳が活発化してしまいリラックスできないからです。そのため少しでも心と身体を休ませるには、歌詞のない音楽を選ぶのがおすすめです。ヒーリング音楽で質の高い睡眠を質の高い眠りが、あなたの心身の健康を保ち、集中力や運気をアップさせてくれます。それを手助けしてくれるのがヒーリング音楽。今回は睡眠に特化してお伝えしましたが、昨今は様々なシチュエーションに即した音楽があるので、ぜひお試しください。いつもと違う音楽に、ちょっと歯がゆさを感じてしまうかもしれませんが、ぜひ動画などでチェックしてみてください。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。byものがたり起業シェアTOPへ。