Active」を運営している三浦です。自分がどう動いたらいいか分からないことはありませんか?今回はそんな初心者の人に向けた内容です。赤→ディフェンス問:ディフェンス1〜5の役割を答えなさい自分なりに答えを考えてから以下の解説を見ていきましょう。解説に入る前に、分かりやすくするために、ディフェンス1~5のポジションを下記の図2の通りにします。図2以降は1~5のディフェンスが1ポイントガード2シューティングガード3スモールフォワード4パワーフォワード5センターとして解説していきます。始めはディフェンス1の位置の人の役割です。ポイントガードの人がこの位置にいるとして解説していきます。【フリースローが打たれる前に意識すること】マークマン(青1)が・リバウンドに飛び込む・インサイドに走る場合が考えられるため、常にインサイドに走られないように注意する必要があります。場面1【味方がリバウンドを取った場合(フリースローが入った場合)】オフェンスに切り替えます。味方のボールマンに近づいてボールをもらうようにします。オフェンスに切り替えられるように、ボールマンに声をかけてボールをもらうようにしましょう。場面2【敵がリバウンドを取った場合】すぐさまマークマンとゴールの間に入り、ディフェンスに切り替えます。フリースロー後はスペースができやすいため、インサイドに走られないように注意が必要です。12どちらの場合でも、インサイドに走られないように注意することが重要です。オフェンスに切り替える場合は、ボールマンへすぐさま近づいてすぐにオフェンスに移るようにすることが大切です。オフェンスに切り替えた時はボールをもらう前にコート全体を見渡して、速攻が出せる機会を逃さないことも重要です。次はディフェンス2の位置の人の役割です。シューティングガードの人がこの位置にいるとして解説していきます。基本的にはディフェンス1と同様にインサイドに走られないように注意が必要です。マークマンによってはアウトサイド(リングから離れた位置)でボールをもらってシュートを狙ってくる場合もあるため、常にマークマンの動きを意識する必要があります。場面1【味方がリバウンドを取った場合(フリースローが入った場合)】フロントコート(自分が攻めるゴールがある側のコート)へ向かって走る。シューティングガードの人はディフェンスからオフェンスに切り替わった際、速攻のために先頭を走る役割があります。いつでも先頭を走れるように、ディフェンス→オフェンスの切り替えの状況を確認するようにしましょう。場面2【敵がリバウンドを取った場合】この場合については、ディフェンス1の場合と同様です。ディフェンスに切り替え、インサイドに走られないようにしましょう。基本的にはディフェンス1と同様にインサイドに入られないようにすることが重要です。オフェンスに切り替わった際は、自分のポジションの役割に合わせて速攻の先頭を走っていきましょう。ディフェンス1と2の位置は入れ替えても問題はないです。次はディフェンス3の位置の人の役割です。スモールフォワードの人がこの位置にいるとして解説していきます。勘違いされやすいのがこの位置なので、しっかり確認しましょう。第一優先はフリースローシューターにリバウンドを取らせないように、フリースローが打たれた瞬間にフリースローシューターをスクリーンアウトします。これは、敵、味方どちらがリバウンドを取る以前の意識として最優先にしましょう。自分以外の味方がリバウンドを取った場合は、すぐさまオフェンスに切り替え、速攻のために走りましょう。このポジションの人は速攻の場面では2番手に走るポジションになりますが、先頭を走るつもりで走りましょう。場面2【敵がリバウンドを取った場合】スクリーンアウトしていたフリースローシューターがリバウンドを取った場合は、そのままゴールに向かわせないようにディフェンスをしましょう。フリースローシューター以外の敵がリバウンドを取った場合は、そのままゴールに向かう場合が多いため、ダブルチーム(1人を2人でディフェンスすること)を仕掛けたり、シュートブロックを狙いましょう。リバウンドを取った瞬間はリバウンダーはボールの位置を下げやすいため、ボールを下げている場合はボールを取りにいきましょう。このディフェンスポジションは一番にリバウンドを考えがちで、実際の試合でもチラホラとリバウンドに向かっている人を見かけます。第一優先はフリースローシューターのスクリーンアウトということは忘れないようにしましょう。シュートの軌道が一番わかるのはフリースローシューターで、リバウンドの位置が一番分かるのもフリースローシューターだからです。次はディフェンス4の位置の人の役割です。パワーフォワードの人がこの位置にいるとして解説していきます。【フリースローが打たれる前に意識すること】リバウンドを取ることに集中します。ゴールに近いため、自分のマークマン(青4)より前に出て、スクリーンアウトを怠らないようにします。フリースローシューターからボールが離れたら、ボールの軌道を見てボールが落ちる場所を予想してその方向に向かってスクリーンアウトを意識します。自分以外の味方がリバウンドを取った場合は、オフェンスに切り替わったと同時に速攻を成功させるために走ります。このポジションは速攻の場面では3番手に走るポジションになるので、自分がシュートを決めるというより、前の二人がシュートを打った際のカバーとして、オフェンスリバウンドからの得点を狙いに行きます。自分がリバウンドを取った場合は、味方のポイントガードを見つけてパスを出し、フロントコートへ戻りましょう。自分がリバウンドを取った場合は、4番手でフロントコートへ戻るため、速攻ではなくセットオフェンスで攻めていく形になる場合が多いですが、できるだけ早く戻ります。自分のマークマン(青4)がリバウンドを取った場合は、そのままゴールに向かわせないようにディフェンスをしましょう。自分のマークマン以外の敵がリバウンドを取った場合は、ダブルチーム、シュートブロックを狙いにいきます。このディフェンスのポジションでの最優先はリバウンドです。1.フリースローシューターの手からボールが離れた瞬間にボールの軌道を見てボールが落ちる場所を予想し2.マークマン(青4)にスクリーンアウトをして競り勝つということを一瞬のうちに行います。競り勝ったとしても下でボールを狙っている場合もあるので、フリースローの場面では気が抜けないポジションです。次はディフェンス5の位置の人の役割です。センターの人がこの位置にいるとして解説していきます。このディフェンスのポジションについては、ディフェンス4の位置の人の役割と変わりません。・リバウンドを第一に考え・敵がリバウンドを取った場合は、タフにディフェンスをして・味方がリバウンドを取った場合は、速攻のカバーに走り・自分がリバウンドを取った場合は、ポイントガードへボールを渡すということを頭に入れておきましょう。ちなみに、ディフェンス4と5の位置は逆でも問題はありません。切り替えを早く以上フリースロー時の役割を話してきましたが、ディフェンス1~5に配置するポジション(ポイントガード等)は大体のチームで今回説明したポジションの人が配置されると思います。どの位置であってもディフェンス→オフェンスの切り替えを早くすることは常に考えないといけません。フリースローの際は速攻を狙うチャンスでもあります。ディフェンスは隙を見せず、オフェンスでは隙を狙って得点につなげていきましょう。「バスケをもっと知りたい!」という大人の人向けに【練習会】や【勉強会】を開催しています。三浦JBA公認D級コーチバスケサークルの運営は14年目。バスケ歴は24年以上。ストレッチ歴も24年以上。バスケ好きが、いつでも、気軽にバスケができる場所をつくるために活動中。活動の様子イベントよくある質問お問い合わせ。