長時間のフライトでは座席指定をしておくことをお勧めします。気兼ねなくトイレに行けるし、気持ちも楽です。ストレッチがてら、頻繁にトイレに行くようにしましょうね。出発前に体を整えておく長時間フライトの戦いというのは実は数日前から始まってるんですな〜これが。減塩するむくみ予防!出発数日前から減塩生活を、特に汁物は塩分を余計に取りやすいので注意してね。休肝するこれもむくみ予防!グラス1杯くらいにしておきましょうね。そんな飲んじゃ、や〜よっ。減カフェインするこれは不眠とパニック障害予防!カフェインに弱いベイベーは前日から控えておきましょうね。筋トレしておく筋肉が衰えていると腰痛の原因に、さらにそこから下痢を引き起こしたりも。適度に全身に筋肉をつけておきましょうね。きつくないけどオシャレな服まずはむくみ予防に「圧迫をしない」服!それとテンション上げるために「圧迫をしないけどおしゃれな」服!この2つを満たすものと言ったら、もう、「ロングスカート」!!これ方程式!機内に持ち込むもの次に超大事な、機内に持ち込むものたち。足元に置くバッグはチャック付きのものを使いましょうね。ないと中身が飛び出ちゃうぞっ。マッサージ用具マッサージボールは小さくてかさばらないし、足の裏をゴロゴロするだけで気持ちいいんだ〜〜。保安検査を出てからの給水所で水を補給できますので、いつでも飲めるように水を持っていきましょう。夜の便といえども慣れない機内で眠れないのは自然なこと。着替えトップスだけでも着替えを持って行っておいて、ランディング間近の朝食の時に着替えれば気分が変わります。保湿系アイテムこれも必須!!機内はめちゃくちゃ乾燥します!!冬用の保湿化粧品をいつでも使えるところに置いておきましょう。最後は機内での過ごし方のポイントです。迷惑な客がいたら、言ってみる国際線はいろんな方が乗っているので、たまに「おっ」というような人がいます。「気にするな」と言われたらそれまでですが、私は「気にします」。こんな時は素直に「足をおろしてくれませんか?」と丁寧に言ってみましょう。foot?」で通じました。大体のお客さんは言ったらやめてくれます。UNcomfortable」と言いましょう。CA」で決着がつくはずです。暇を見つけてはミニミニ体操をエコノミー症候群やむくみを予防するために、足の体操をしましょう。おすすめは、太ももを小刻みに上げたり、パカパカする太もも体操。それとふくらはぎマッサージ。瞑想あとは・・・なんだろ、あっ、この際「瞑想」してみるのもいいね!目をつぶって、ただただジーーーーットしておくの。これを1時間できたら、すごく強くなれると思う。長時間のフライトで疲れないコツまとめう〜〜ん、こんなもんだったか?また細々思い出したら足していきますね。あ、そうそう、乗り継ぎの空港で「シャワー」が浴びれたら気持ちいいよね。こんな時「プライオリティパス」があれば追加料金なしで空港のラウンジが使えて、ご飯とかシャワーとかも使えるんだよ。詳しくはこのページを見てね。MEbonkayoSE、ソムリエ、旅人、フリーライターを経て、フルリモートで会社員中。2歳娘と夫と3人暮らし。現在2歳の娘と夫と都内で3人暮らししながら、フルリモートのフルタイム勤務かつ地方でお試し移住もちょいちょいしています。ワーケーションや、ご縁があれば地方移住も視野に入れています。40代の目標は、海外で暮らすこと。留学を考えていますが、機会あれば仕事でも。家族全員での海外生活を考えています。「準備を完璧にする前に、踏み出そう」をモットーに、20代では放浪していました。その時に得た旅のコツや、人生への考え方などをブログで綴っていました。今は子どもが生まれ、日々向き合う育児について書いています。したら、「子連れ旅ブログ」なんてのも、描きたいなぁと思っています。私はつくづく、「挑戦しない人生なんてつまらない」と思っています。気になったらトライして、失敗してもいいじゃないですか。その経験が絶対糧になります。自分のしたいことに素直に向き合う人と、一緒にがんばりたいと思っています。アクセス最近のコメントオーストラリアの小学校で日本語の授業に参加しました。日本との違いを伝えます。オーストラリアの小学校で日本語の授業に参加しました。日本との違いを伝えます。20歳のとき、女一人でアメリカ大陸横断しました。20歳のとき、女一人でアメリカ大陸横断しました。20歳女ひとりアメリカ鉄道横断記。高知チャレンジする人を全力応援中!自身が20代で会社をやめ、ひとり放浪旅をした経験から、新しいことにチャレンジする人を応援します。https://bonkayo.com/changing-5-years/働き方も、それぞれでいい。フリーランスやワーケーションが増えて、流動的な働き方ができる社会になれば、もっとおもしろそうですね。