今よりもっと、これからもずっときれいでいるために。it暑くて全く食欲がない...。夏バテで何も食べる気になれない...。今回は、そんな夏の日にもさっぱりおいしく頂けて、調理もラクチンな丼レシピを紹介いたします。※ほうれん草やきゅうり、小松菜、水菜、ネギなど、家にある野菜でお試しください。・白ご飯:お好きなだけ※よりさっぱりにしたい方は、酢飯にするのもおすすめです。今回使う材料はたったこれだけ。お野菜はご家庭にあるものを用意してくださいね。ほうれん草や小松菜を使用する場合はさっと1~2分ゆで、水を切ってから1cmくらいに切ります。きゅうりは細切りに、水菜は食べやすい長さに、ネギは小口切りにします。2.みょうがは縦半分に切り、薄切りにします。3.丼にご飯をいれ、その上にしらす・[1]の野菜を乗せ、みょうがを散らします。4.白だし・しょうゆで味を付けて、最後に卵黄を真ん中に落として完成です!お好みで、柑橘類の果汁をさっと絞っていただくとさっぱり感がプラスします!☆夏の元気ポイントは、みょうがのさわやかな香りとしらすに含まれるカルシウム☆みょうがの持つさわやかな芳香には「αピネン」が含まれていますが、これは松・ヒノキ・杉などにも含まれる精油成分で、いわゆる森林浴をした時に感じる快い香りに近いといわれています。みょうがを口に含むと広がる、さわやかな風味の秘密はこのαピネンにあります。ストレスを解消する作用があるといわれており、夏バテ気味の体に元気をチャージするのにはぴったりの香りです。食欲がないときには、今回のレシピのようにみょうがを添えてみましょう!そしてもうひとつのポイントはしらすに含まれるカルシウムです。夏場はたくさん汗をかきますが、その時にナトリウム(塩分)だけでなく、カルシウムも一緒に失われることをご存知ですか?例えば、夏場に運動して1~2l程度の汗をかくと、40~80mgのカルシウムを失うといわれています。汗をかいた時に、水分と塩分を摂ろうと思う方はいても、なかなかカルシウムを摂ろうとはなりませんよね?カルシウムは、成人男性で650~800mg、成人女性で650mgほどの摂取が推奨されていますが、多くの年代で500mg前後しか摂取することができておらず、日本人は慢性的にカルシウム不足であるといえます。しらす(半乾燥品)には、100g中520mgものカルシウムが含まれているうえ、カルシウムの吸収を助けてくれるビタミンDも含まれています。失われたカルシウムの補給に、ピッタリの食材なのです。UP...2024.11.01転職を考えている方必見!人事担当者はあなたのココを見ています。採用面...2024.10.28普通の歯ブラシと電動歯ブラシ、どっちがおすすめ?歯ブラシの選び方と注...2024.10.26古墳葬って知ってる?皇族のものだけでない樹木葬から発展した新しいお墓...2024.10.25【おすすめネイルデザイン】水色カラーに桃色カラーのアクセント。2018ネイル【おすすめ秋ネイル】ゴールドのホロがアクセント。disagree」議論が平行線になった...ネイル【おすすめネイルデザイン】ちょこっとゴールドなジューシーネイ...オーラルケア何を選べばいい?歯科医師がおすすめする歯磨き粉についてヨコデ...【おすすめ秋ネイル】ゴールドのホロがアクセント。