2021/02/13ダイエットといえば、一般的には【食事】と【運動】というイメージが湧くかもしれませんが、実は【睡眠】もダイエット成功の道への鍵を握っています。熟睡することで、その方の基礎代謝によって個人差はありますが、平均で「約300kcal」消費されるといわれています。これは「約40分間のジョギング」をしたときの数値に値します。・食欲抑制といった嬉しい効果まであるんです!!一方、睡眠不足や眠りの浅い方は・睡眠中の消費カロリーが少ない・基礎代謝の低下と悪影響ばかりです。熟睡するための秘訣としては・湯船につかる・就寝時は豆電球を消す・飲酒をしない・就寝前にスマホやPCを触らない・就寝前にコーヒーなどのカフェインを含んだ飲み物は控える・就寝前にストレッチをする・就寝3時間前には食事を済ませるといったものがあります。EXB-カロテン60%OFF5月末日まで4回コース30代女性2月のトラブル2ヶ月コース終了後24時間換気2024年2023年2022年2020年1月4日オープン!1ヶ月後の変化15分体験10月のアドバイストップトレーナー紹介よくある質問プランアクセスお問い合わせおしらせ。