無理しないダイエット無理しないダイエット今朝は、お天気も体調も良かったので、仕事を始める30分前にちょっとウォーキング。脂肪の摂取を減らすにはダイエットアプリ「あすけん」に食べたものを記録しているのですが、いつも「脂肪の取りすぎ」を指摘されます。朝食にパンを食べる時は、バター3分の1という商品を使ってみたり、オリーブオイルに変えてみたり。あとは、大好きなシャウエッセンは2本食べたいところを1本にしたり。それでも夕食にサバの塩焼きなんて食べると脂肪が多いと言われます。魚の脂はいいって聞きますけどね。お刺身とかを選ぶと良いようです。あと、モモ肉選ぶと脂肪が多くなるので、むね肉、ささみを選ぶ。モモ肉好きなのよねぇ(笑)。普通に3食食べると脂肪ってどうしても多くなるんですよ。朝ごはんを減らしてみたヨーグルトとフルーツ。糖質が多いんちゃうの?いやいや、いつも糖質は意外と大丈夫なんですよ。朝ごはんに、パン食べてヨーグルト食べて、スクランブルエッグ食べて、なんてやってるともう、一日に採っていい脂肪の上限にすぐ達します。今日こんな感じにしてみたら、いい調子ですね、なんて言われました。カロリーが少ないので、次の食事はもう少しボリュームがあってもいいですよ、なんて。これだけだとお腹がすいてくるので、以前安く買ったプロテイン(美味しくないんだけどね)を、間食に。お米にしてもパンにしても、炭水化物は食べすぎたらダメ。