配信日2015/11/09今回の公式メルマガはゆる体操の考え方のコツというかこれを知ってると知らないとではまるっきり異なる運動になってしまうって部分を紹介します。『どんな選手でも本質力×技術力のバランスを整えることは必須である』これはセンスアップの根幹です。結論からいうと本質力(センス)は「ゆるめる」ことが最も大切です。本質力は普段チームで行っている技術練習で向上することはほとんどありません(非常に優れた技術指導者の場合、まれに取り入れているケースもある)ゆえに本質力が劣る選手は必然的に技術練習のみに依存することになります。センスのある選手は技術力もさることながら、この本質力が非常に優れているためあれほどのハイパフォーマンスが可能になっているのですが・・・これらは技術のみ向上させても届かないためいわゆる「上達の壁」として君臨します。ゆる体操はこれらを打開するためのメソッドとしてコスパに優れかつ小学生でも安全に取り組める素晴らしいトレーニングなわけです。野球が上手くなりたいのであれば身体をゆるめること(=本質力を高めること)がカギとなりゆる体操を行った努力家の選手(技術練習は人一倍行っているあなた)は間違いなくパフォーマンス向上が見込めるということです。2.ゆる体操の動きに何か意味はあるのか?ゆる体操はどれも奇妙な動きというかゆるゆる揺すってると傍からみれば間違いなくおかしな人と思われますが揺することは何か意味があるのでしょうか?じつは揺すると揺れる、揺れるとゆるむ、ゆるむとより揺すりやすくなる・・・・・・・こういったメカニズムが人体には存在します。皆さんも無意識にこれらを行っていた経験があるかもしれません。身体が本来有する能力が最大限発揮されませんので揺することでリセットするような感じで、身体を無意識にゆるめようとするわけです。(それすらもしない人はかなりヤバいレベルで拘束されてますので早急にゆるの導入をw)なので“身体がゆるむような揺すり”という部分が大切になってくるわけです。3.どの種類のゆる体操を行えばいいのか?ゆる体操は各パーツや狙った効果などが緻密に計算されていて公開されているものでも100種は余裕で超えているかと思います。その中から...野球⇒バッティング・ピッチング⇒プレースタイル・苦手な動きという感じで絞っていき、自分に必要なゆる体操を厳選していきます。普遍的なものもあります。“野球でも本質力を向上させるためには必須”の体操ばかりです。小学生でも中学生でも高校生でも毎日やっておくべきものばかり。DVDブックなので画面を見ながらでも行えますから、ぜひチャレンジしてみてください。「肩甲骨モゾモゾ」は即効性もありますしかなり有効ですよ。立ちながらや椅子に座りながら行う通常バージョンのもの布団の中で肩甲骨をモゾモゾをする寝ゆるバージョンのものこれらを毎日、練習でも日常生活の中でも暇なときや布団に入ってるときに行います。気づいたら揺すってるくらいのレベルにまで持っていくと見違えるほど上半身のダイナミックな動作が可能になってきますのでやっていてかなり面白いですよ。肩甲骨モゾモゾは...体操の合間に腕や手をプラプラさせて知らず知らずに入る「力み」をリセット肩をゆっさゆっさ上下させ「力み」をリセット肩甲骨を戸のように閉じたり開いたりして可動域をゆるめる肩甲骨と肋骨の間を意識してモゾモゾゆったり決して力まず気持ち良く野球の練習での応用としては...動作の合間にモゾモゾをいれるバッティングは構えで肩甲骨モゾモゾをいれるピッチングは1球ごとに腕~肩甲骨にモゾモゾ、プラプラをいれる肩甲骨モゾモゾを極めて行くとジワーッとゆるが染み渡り抜けてくる感覚が出てくるんですよ。)のスピードとコントロールとパワーが飛躍的に上がります。身体の中心から腕を扱えるようになりバットを振ってもボールを投げても気持ち良く振り抜けるようになりますよ。小学生でもその境地へ至ることはとうぜん可能です。いや、むしろ小学生のほうが我々おっさんよりも拘束期間が短いため解すべきコリが少ないので楽かもしれませんね。お子さんの上達を考えている人なら迷わずどんどんやらせたほうがいいですよ。5.センストレとの組み合わせ一例たとえば、こちらのホームランの打ち方で紹介しているセンストレの場合まず、「手首プラプラ」と「肘クルン」を行い最高にゆるんだ手腕でバットを持つようにします。次に脇や胸、背中のフワ系ゆるで肋骨の側面を刺激して体幹部をスイングに参加させるように準備します。突きの深さや鋭さをアップさせるために「肩甲骨モゾモゾ」を入れましょう。上半身のスムーズなスライドを演出するには「波チャップン」は外せません。下半身ですが主に股関節の正しい使い方、体重の乗せ方をゆるで改善させます。いえ、これは普段からゆる体操の「坐骨モゾモゾ」や私がお勧めしている「アーユルチェア」などで矯正してしまえば坐骨の内側を意識できるようになるので、ぶっちゃけ野球に必要な仙腸関節のベースはこれだけでもほぼ完ぺきです。アーユルチェアは高価な椅子ですが学生時代のすべてをこの椅子を使用すれば超お買い得商品!!トレーニングは能動的に行わなければいけませんが椅子なら5-10年はほぼ毎日受動的に使いますから自然と仙骨は立ち、運動に適した腰が無理なく身につきます。⇒効果や価格など詳しくは公式サイトへ野球選手必須の筋肉である腸腰筋+ハムストリングスは「リアストレッチ」や【究極のセンスアップサイト】で紹介している股関節系のセンストレの組み合わせがお勧めです。それと、熱心にゆるを行っていると知らず知らず力みが出てきてしまうので必ず合間合間にプラプラと脚や腕を揺すり、リセットするのがいいですよ。