Active」を運営している三浦です。言えなかった人は過去のブログで復習しましょう(笑)過去ブログ⇒バスケのキホン:ポジションにまつわるエトセトラ今回は、バスケのポジションの中でも、知ってはいるけど他のポジションとはちょっと違う「センター」についてお話していきます。・バスケ初心者の人は是非最後まで読んでみてください。バスケのキホン:センターの役割とプレーのコツ【目次】まずは、今回お話する内容をサラッと見ておきましょう。目次1.センターの役割2.センターに求められるプレー3.センタープレーのコツこんな感じでお話していきます。それでは次から本題に入りましょう。1.センターの役割センターの役割って何でしょう?ここでは、センターが試合中に果たす役割についてお話します。センターの役割は以下の4つが挙げられます。センターの役割1ペイントエリア付近のプレー2体を張ったプレー3広い視野4アウトサイドシュート1ペイントエリア付近のプレーペイントエリアとは、上の図の赤く囲った部分のこといいます。正確には「制限区域」といって、バスケ経験者の人は「ペイント」と呼んだりします。センターは、このペイントエリア付近でプレーすることが多いポジションです。チームの決まりで、3ポイントラインよりも外に出てプレーをすることもありますが、基本的にはペイントエリア付近にいます。3ポイントラインよりも中でプレーすることが多いためセンターは「インサイドプレーヤー」とも呼ばれたりします。昔の人は「台形」って呼ぶ2体を張ったプレーセンターは、先ほどもお話した通りペイントエリア付近でプレーすることが多いポジションです。バスケ経験者やバスケの試合を見たことがある人なら分かると思いますが、ペイントエリア付近は選手の入れ替わりが激しかったり、体のぶつかり合いが多いエリアです。・オフェンスがペイントエリアにドリブルで入ってきた時に止める・リバウンドを取るために場所の取り合いをするそんな場面では体をぶつけたプレーになります。センターは、体を張ったプレーが多いので、相手に体をぶつけられてもブレることのないフィジカルが必要になります。背が大きいだけじゃ勝てない3広い視野これは意外に思うかもしれません。センターといえば、「リングの近くで体を張ったプレーをする」というイメージが強いので、ボールを持ったらそのままシュートに行くイメージがあるかもしれません。センターは「第2の司令塔」とも言われています。その理由は「ペイントエリア付近でプレーする」ことが大きく影響します。青矢印...パスコース上の図の通り、ペイントエリアはハーフコート(半分のコートのこと)の中心にあります。そのため、ペイントエリアにボールがあるということは、別の言い方をすれば「どこにでもパスを出すことができる」ということになります。そのため、センターは自分が攻めるだけでなく、広い視野を持って味方の動きを把握して、隙があれば味方にパスをする選択も必要になってきます。ポイントガードが司令塔であると同様に、センターもボールを持ったら周りを把握して、司令塔の役割を果たす必要があります。意外と器用4アウトサイドシュートこれは、最近のバスケで主流になっている役割です。一昔前までは、センターはゴール近くでリバウンドやポストプレーといった力強いプレーができればいいと思われていました。センターが3ポイントのような遠い距離からシュートを決めることはほとんどありませんでした。最近ではセンターも3ポイントを決められる能力が必要になってきました。一昔前であればセンターについているディフェンスは、センターが3ポイントライン付近でボールをもらってもシュートの選択肢がないので引いて(ゴール側へ下がって)守ることができました(下の図)ところが、最近はセンターが3ポイントを打てるようになって、ディフェンスもしっかりと着いていく必要が出てきました。することで、ディフェンスが着いていった分インサイドにスペースができて、他の選手がインサイドを攻めやすくなるというメリットができるようになりました(下の図)オフェンスにとっては1ディフェンスが着いてこなければシュート2ディフェンスが着いてきたらインサイドを攻めるという、どちらでも攻められる選択肢ができます。そこで最近は、センターも長距離のシュートが打てる能力が必要になってきました。唯一苦手なのはドリブル...2.センターに求められるプレーここまでセンターの役割を見てきました。次は、センターが試合中に「求められるプレー」を具体的に見ていきましょう。センターに求められるプレーは以下の4つです。センターに求められるプレー1ポストプレー2リバウンド3スクリーン4ミドルシュートここでは、センターが求められる必須のプレーとしてお話するため「アウトサイドシュート」は含んでいません。それでは、1つずつ見ていきましょう。1ポストプレーポストプレーは、センターのプレーの中でも重要なプレーと言ってもいほどのプレーではないかと思います。ポストプレーとは、上の図の赤線で示したライン付近でボールをもらってゴールに向かうプレーのことをいいます。ポストプレーはゴールに近い位置でボールをもらうので、シュートが打つことができれば得点できる確率が高いプレーになります。いった意味で、ここぞという時に得点できるセンターがいることが重要です。ポストプレーはゴールに背中を向けた状態でボールをもらうため、ディフェンスとの駆け引きなどは他のポジションと比べて独特の感覚が必要になります。そのため、ポストプレーが強くなるには何回も練習が必要です。パワー対パワー2リバウンドリバウンドも、センターのプレーの中でも重要なプレーと言えます。オフェンスの時も、ディフェンスの時もシュートが外れた時に落ちてきたボールを取りにいきます。リバウンドは、センターのプレーの1つとしてだけではなくて試合の勝敗を分けるプレーとも言えます。リバウンドの回数=攻める回数とほぼ変わらないからです。どれだけリバウンドを取れたかで、得点できる可能性も変わってくるわけです。リバウンドだけでもフィジカル・駆け引き・予測・ジャンプ力・精神力といった能力が必要になります。スクリーンアウトの技術も必要になってくるので、何回も練習したり、実戦で経験を積んでいくことが必要になります。過去ブログ⇒バスケのキホン:リバウンドゴール下の攻防は激しい3スクリーンセンタープレーヤーは、背が大きかったり、体格が良い人がほとんどです。そのため、フェンスの邪魔をする「スクリーンプレー」をする時にはスクリーナー(スクリーンをかける人)の役割を担当することが多くなります。体の大きさを有効に使って、ディフェンスの邪魔をするわけです。スクリーナーの役割は、他の味方を活かすことにあるので、自分自身が犠牲になるとともに、次の展開を予測して動いていく必要があります。味方を活かす4ミドルシュートミドルシュートは、3ポイントラインの内側でペイントエリアの外側のエリアで打つシュートのことをいいます(下の図の赤線で囲まれたエリア)センタープレーでまず狙いたいのはポストプレーですが、ディフェンスにおさえられたりしてゴールに向かうことができない場合、ミドルシュートを狙うことになります。センターはミドルシュートを打つ機会が多いので、ミドルシュートの成功率が高ければ高いほど、チーム全体の得点も高くなることになります。他のプレー同様に、ミドルシュートの練習も繰り返してシュート成功率を高く保つ必要があります。ビミョーな距離も大切3.センタープレーのコツここまで、センターの役割と求められるプレーについてお話してきました。ここまでお話しても、実際にセンターとしてプレーしている人にとっては「知ってるよ!」ということばかりだったと思います。そこで、ここでは実際にセンターとしてプレーをする際のコツについてお話していきます。お話するセンタープレーのコツは以下の2つです。センタープレーのコツ1足の使い方2面の取り方1足の使い方ここでのお話は、ポストプレーをする時のお話です。ポストプレーをする際は、すでにお話した通り、ボールをもらった時は下の図のようにゴールに背を向けた状態です(青矢印がオフェンス青Aの向き)青Aがオフェンス、赤Aがディフェンスこの時の青Aの足の向きを示したのが下の図です。上の図の状態だと青Aはシュートを打つまで1振り向く2ドリブルをつくのうちの1または1、2の段階を踏まないといけません。ポストプレーでは大きな変化のあるドリブルをつくわけにはいかないので(狭くてボールカットのリスクが高い)抜くまでに時間がかかったり、ディフェンスが近いので、振り向いてすぐにシュート打つチャンスは多くありません。上の図の状態では攻めるのにあまり良い状態ではありません。したらいいの?そこでボールをもらう時の足の使い方を変えます。知っている人であれば「たて足」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。たて足??下の図を見てください。ボールをもらうと同時に、ディフェンスの赤Aをまたぐような形で左足をゴール側へ動かします。することで、ボールをもらった瞬間に1歩分ディフェンスより有利になることができます。これが「たて足」です。たて足を使うことで、ドリブルをつかなくても右足を引き寄せるだけでシュートを打つことができます。たて足は、ポストプレーをする際はどの位置でも、左右どちらでも使うことができます。トラベリングになるリスクもあるので、ボールをもらう際の軸足を気をつける必要があります。ポストプレーをする時は、「たて足」を攻めるバリエーションの1つに入れるといいでしょう。2面の取り方もう1つのコツは、面を取る時のコツです。面を取る??「面を取る」という言葉を初めて聞く人もいるかもしれませんね。面を取るとは、ポストプレーを始める時にボールをもらうためにディフェンス・ゴールそれぞれを背にして、手足を広げてパスをもらう態勢をつくることをいいます。下の図が面を取った時の状態です(青矢印が青Aの体の向き)青Aがオフェンス、赤Aがディフェンスただ、実際にポストプレーをしたことがある人なら分かると思いますが、しっかりと面を取るのも意外と難しいんです。ディフェンスが面を取らせないように邪魔をしてくるからです。面を取られると、ゴールに近い位置でボールを持たれることになるので、ディフェンスもボールを持たせないように必死に邪魔するわけです。すると、ポストプレーをやろうとすると面が取りずらくなります。そこで、面を取る時のコツのお話です。面を取る際は「シール」して面を取るようにしましょう。シール??そう、シールです。下の図1を見て下さい。図1図1は、オフェンス青Aが面取りをしようとするのをディフェンス赤Aが邪魔する場面です。青Aはこのまま真っ直ぐ進もうとすれば赤Aが邪魔になってうまく面を取ることができません。そこで、下の図2を見て下さい。図2図2は、図1の状態から青Aが面を取るまでの青Aの足の動き方を示しています。青色の足跡は左足、緑色の足跡は右足です。青Aは、図2の足跡についている番号順に足を運ぶようにします。1左足→2右足→3左足の順で回るように動きます。コツは、1から3まで常にディフェンスに体をつけておくことです。シールは、体をディフェンスに密着させてポジションを取ることをいいます。図2のような動きでしっかりシールをすることで、ポストプレーの前にしっかり面を取ることができるというわけです。左右どちらも何回か練習することで使えるようになる技術です。センタープレーヤーの人は是非実践してみてください。最後に今回は、センターの「役割」「プレー」「プレーのコツ」をお話してきました。センターは、背が大きかったり、体格が良くないと任せてもらえるポジションではありません。センターを任せてもらえてもその体格ゆえに、パワーやフィジカルに頼ったプレーになりがちです。不器用に見えるセンターには細かい技術も必要になってきます。ペイントエリア付近という狭いエリアで競い合うことになるので、細かい技術が必要になるのは必然かもしれません。中には体格的に見劣りするセンタープレーヤーもいると思いますが、実はこの細かい技術が勝てる方法だったりします。センタープレーにはまだまだお話していない技術があります。今回お話した技術を習得したら、是非他の技術も自分自身で調べてみてください。技術の幅が広がることで、体格に頼らないプレーもできるはずです。今回のお話が誰かの役に立てば幸いです。Active」では、大人のバスケ初心者、超ブランクがある人向けに練習会を開催しています。三浦JBA公認D級コーチバスケサークルの運営は14年目。バスケ歴は24年以上。ストレッチ歴も24年以上。バスケ好きが、いつでも、気軽にバスケができる場所をつくるために活動中。活動の様子イベントよくある質問お問い合わせ。