RCTは呼気中の二酸化炭素量が急激に増えるポイントを指します。要はRCTの強度を越えてくると、運動中のエネルギー源として脂質よりも糖質がより多く使われることになるので、RCT以上の強度では長時間の運動ができなくなってしまいます。AT値、RCTは共にトレーニングによる改善が可能です。AT値が向上すれば、それだけ有酸素運動の領域が広がることになりますし、RCTが向上すれば、運動中の糖質利用を抑えて、長時間の運動ができるようになります。次回以降の計測でAT値やRCTがどう変化するのか?見ていきたいと思います。■まとめ今回はランニングテストの結果から、自身の「現在地」を客観的に捉えてみました。TESTでは、計3回のテストを実施し、自身の現在地を適宜チェックしながら、「成長度」を可視化することができます。トレーニングを続けていても、トレーニングが目標までのギャップを正しくめることができているのかどうか、理解するのは難しいですよね。定期的に同一のテストを実施することで、客観的に自身のパフォーマンスを可視化し、トレーニングが正しく行えているかどうかチェックをしていく必要があります。今回は「現在地の把握」がメインでしたが、次回以降で各テスト項目の比較ができればと考えています。高校卒業後、大学でスポーツ科学(運動生理学・バイオメカニクス)を学び、トレーナーとしてスポーツの世界で実績を積む。2011年4月に会社を設立。ために事業活動を行っている。2015年4月に開催されたサハラマラソンにランナー兼トレーナーとして出場・完走。Ultra(7日間6ステージ273kmのレース)に参加し完走を果たす。「一歩先ゆくランニングメディア」をコンセプトに2015年2月からスタートしたランニング特化型のWebメディア。「もっとチャレンジすることが楽しくなる世の中を創る」という理念を掲げ、活動しています。