注意して暑くなってきましたね。本格的な夏ではないけど、ジメジメした梅雨の蒸し暑さは体調を崩しやすくします。暑い日には喉が渇いて冷たいものをガブ飲みする人も多いのではないでしょうか。夏はたくさんの汗をかくので、こまめな水分補給は大切です。熱中症予防にもなります。同時にナトリウムやマグネシウムなどのミネラルも失われてしまいます。ナトリウム不足には塩分チャージ食品が多いのですが、問題なのはマグネシウム不足の方です。マグネシウムが不足するとケイレンが起こります。にがりや本物の塩ならマグネシウムを補うことができるので、積極的に摂るようにしてくださいね。経口以外にも経皮吸収する「マグネシウムオイルスプレー」がオススメです。食べるよりも早く体に吸収されるので、つらい時にはシューッとひと吹きして擦り込むだけ。お薬ではありませんが、使いすぎには注意です。