殿筋(お尻の筋肉)のストレッチ•臀部の筋肉が硬くなると、骨盤の動きが制限されます。•仰向きで、右足を反対側の膝の上におきます。•反対側下肢を両手でつかみます。•そのまま、抱えた下肢をお腹に届くように抱え込みます。•右足の臀部に伸長感を感じます。20秒を目安に行います。•5回で1セットとし、一日3セットを目安に行いましょう。•左足を延ばす場合は足を組みかえて行います。•座ったまま、右足を反対側の膝の上におきます。•背中を伸ばして身体を前に傾けます。(絶対に猫背にならない様に)•この時、骨盤が前に傾斜するのを意識するとより効果的です。•組んだ足の臀部が突っ張る感じがします。20秒を目安に行います。•5回で1セットとし、一日3セットを目安に行いましょう。BCF株式会社スポーツ装具研究所QRコードスマートフォンから当サイトにアクセスする際にご利用ください。