片足で立ち、もう一方の足を膝の高さまで持ち上げます。目を閉じて、バランスを保ちながら30秒間立ち続けます。床にうつ伏せになり、肘を肩の真下に置いて身体を持ち上げます。身体を一直線に保ちながら、この姿勢を1分以上キープします。(身体の部位に痛みなどが出た場合はすぐにやめておいてください)どうでしたか?このテストで体幹の強さや安定性を確認することができます!体幹とは、頭と手足を除いた胴体部分のことを指します。体幹を鍛えることはメリットがたくさんあります♪1.姿勢が良くなる体幹の筋肉が強化されることで、正しい姿勢を保ちやすくなります。2.力を発揮しやすくなる体幹が安定することで、筋肉の力を効率的に使えるようになります。体幹を鍛えることで、腰にかかる負担が軽減され、腰痛の予防や改善に役立ちます。4.疲れにくい身体になる体幹が強化されると、基礎代謝が向上し、疲れにくくなります。5.代謝が良くなる筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり、太りにくい身体になります。運動によるストレス解消も期待できます。体幹トレーニングをおすすめしております。