お申し込み頂くことができます。定期にメールマガジンでお気に入りジャンルの最新情報をお届け致します。首、肩、腰ほか7か所の集中ケア法ふくらはぎを伸ばしながら、さらにふくらはぎの筋肉に影響のある足指も一緒に刺激して、やわらかくする。座って両足を前に伸ばし、ひざを軽く曲げる。両手を両足の指にかけ、足指を反らしながら15秒ふくらはぎを伸ばす。●アレンジ背中を伸ばして行うと、より効果的。ふくらはぎの「伸び」を感じるように行う同じ動きを、足をまっすぐに伸ばしたままで15秒行う。【1】仰向けに寝転んでお腹に両手をあてて深く息を吸い、お腹をふくらませる。【2】強く長く息を吐きながら、お腹をへこませる。息を吐いて、吐いて、吐ききる。立っても座ってやってもOK!「夜、布団に入ってからでもすぐできて、安全で効果のある簡単なウエストの引き締め運動。2の吐く方の息を強く長~くするのがポイントです」(あらいさん)※運動はご自身の体調に合わせて、無理のない範囲で行ってください。あらいみかさん/スポーツインストラクター、心理カウンセラー。2020年から始めたTikTok動画が注目され、SNSフォロワー数は累計25万人超。ソロ整体』(高橋書店)。●新体操コーチ・山さき浩子さんに学ぶ「疲れない体づくりには大切なのは筋トレより軸トレ」1234関連キーワードエクササイズケア肩こりこの記事へのコメントはこちら!コピーしましたコメントお名前(必須)ニックネーム可メールアドレス(必須)入力されたメールアドレスは公開されませんコメント(必須)編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最近のコメントジンジン2024-11-04綺麗な写真と、真っ直ぐで正直な文章の飯田さんの連載を楽しみにしていました。途中から拝見したのですが、さかのぼって、死と向き合うお父様の飾ることの無い写真とお看取り、現在私も高齢の親の介護中ですが、感銘いたしました。お母様が施設から家に帰って、又連載が始まるのかと思ったら最終回と言うことで、とても寂しいです。今までありがとうございました。スペシャル回とは言わず、春夏秋冬の年に4回位出てほしいです。悔いのなく、母も私も幸せを感じていたい」)チコ2024-11-02とても良いお写真ですね。気持ちが暖かくなるお写真でした。(倉田真由美さん「すい臓がんの夫と余命宣告後の日常」Vol.52「我慢しない夫婦関係」)スクルージの甥2024-11-02ケンタロウさんがこの車椅子でリハビリが順調に進んでいるとの情報、ものすごく嬉しかったです。以前の様にはまだまだ無理かも知れませんが、仕込みや調理とかは太一くんや新平ちゃんにやってもらって、味付けはケンタロウさんの、で作る料理は以前にやったのでも良いので、今一度のみでも良いので三人での「男子ごはん」が観たいです。ケンタロウさんリハビリ頑張って下さい。実際に実現する日を心待ちにしてます。名医が教えるタオルストレッチで姿勢を改善シリーズ最新介護ニュース介護にまつわる最新ストレートニュースをピックアップしてご紹介。困りごとの一つに“ニオイ”があります。デリケートなことだからこそ、ちゃんと向き合い、軽減したいものです。ニオイに関するアンケート調査や、専門家による解決法、対処法をご紹介します。介護付有料老人ホーム「ウイーザス九段」のすべて神田神保町に誕生した話題の介護付有料老人ホームをレポート!24時間看護、安心の防災設備、熟練の料理長による絶品料理ほか満載の魅力をお伝えします。数々ある介護のお悩み。中でも「排泄」にまつわることは、デリケートなことなだけに、ケアする人も、ケアを受ける人も、その悩みが深いでしょう。ケアのヒントを専門家に取材しました。排泄ケアに役立つ最新グッズをご紹介します!「老人ホーム・介護施設」ウォッチング話題の高齢者施設や評判の高い老人ホームなど、高齢者向けの住宅全般を幅広くピックアップ。実際に訪問して詳細にレポートします。「介護食」の最新情報、市販の介護食や手作りレシピ、わかりやすい動画も介護食の基本や見た目も味もおいしいレシピ、市販の介護食を食べ比べ、味や見た目を紹介。話題のタレントなどの芸能人や著名人にまつわる介護や親の看取りなどの話題。介護の仕事をするタレントインタビューなど、旬の話題をピックアップ。TOP運営会社サイトマップお問い合わせ。