栄養のおはなし片頭痛とマグネシウムの関係まごめじゅんマグネシウムと頭痛の関係について調べました。マグネシウム不足と頭痛がいかに関係しているか、すごく詳しくまとめてある記事を見つけたのでご紹介。かなりの情報量だったのでインデントで一気に放出です。マグネシウムレベルが低いことがわかった。2片頭痛が発生中、脳内のマグネシウムは約20%減少している。3すべての頭痛の症例で、血清イオン化カルシウムとマグネシウムの比率が高くなっていた。4マグネシウムの経口摂取で片頭痛の頻度と期間を軽減できることがわかった。5マグネシウムはミトコンドリアと細胞、その両方の膜の安定性を保つ役割がある。6マグネシウムが不足すると膜のイオンポンプが弱くなり、カルシウムが流入する。細胞内カルシウム濃度を薄めるために細胞内に浮腫(むくみ)が生じるので頭痛を引き起こす。7マグネシウムの低下はミトコンドリア機能の低下を引き起こす。ミトコンドリアによるエネルギー代謝に障害が生じるので脳の神経細胞を興奮しやすくする。➇マグネシウムはNMDA受容体を抑制し、神経細胞内のカルシウム濃度を調整。脳の興奮性を制御する。9マグネシウム濃度の低下により、NOの産生が抑制されると、頭蓋内および頭蓋外の両方の血流が低下し頭痛を起こす。10月経に関係する片頭痛の女性の45%が、イオン化マグネシウム欠乏症であり、血清イオン化カルシウム/マグネシウムレベルが上昇していた。・便秘を解消するか、の効果しか認められておらず、そのため処方薬には「酸化マグネシウム」のみ。「酸化マグネシウム」は吸収が悪い。その吸収率は5%以下。(だから緩下作用があり便秘薬として使われている)マグネシウム摂取目的だとちょっと違う。なんでこんな状態かと言うと、マグネシウム濃度を簡単に且つ正確に測定する方法がないという理由が大きいと思う。片頭痛に苦しむ人がほんとにマグネシウム不足かどうかサクッと確認できないわけよ。成人の身体には約24gのマグネシウムが存在しており、67%が骨格、31%が細胞内(20%が骨格筋)にあり、細胞外には1〜2%しか存在しない。この量の半分がイオン化され、25〜30%がタンパク質に結合している。通常の血清検査で検出されるマグネシウムは、細胞外マグネシウムのみを反映しており、真の全身マグネシウム貯蔵量を表すものではない。細胞内の量を表さないのでまったく当てにならない。栄養素である亜鉛や鉄が味覚障害や貧血の治療に薬として使われることが認められているように、”片頭痛ならマグネシウム”という日が近い将来くればよいのですが。どれくらいの量のマグネシウムで頭痛が改善したか?では、頭痛持ちはどれくらいの量のマグネシウムを摂ればよいのか?先の記事を参考にすると、400mgのマグネシウムを毎日補充したら3~4週間後に片頭痛の頻度が減ったとのこと。マグネシウム剤はとにかく種類が多い。迷う人が多いと思います。私はリンゴ酸マグネシウムが一番好きです。リンゴ酸はATPを作るミトコンドリアの回路の中の一つです。リンゴ酸マグネシウム2錠でマグネシウムが400mg。手軽ですが、めちゃくちゃ粒がでかいので人によっては割って飲まないとツライかも。g)他にも、入浴剤を使って経皮から吸収させたり(★)にがりを使う方法(★)もイケてます。頭痛とマグネシウム・まとめマグネシウムがロキソニンのような痛み止めと同じように抗炎症の作用があるかもという記事を先日書きました。まごめじゅんマグネシウムと痛み、発熱、かゆみなどの炎症反応はとても深い関係があります。「頭痛にマグネシウム」というテンプレートは覚えておこう。