https://www.instagram.com/p/BvQVTxQFgYL/理想の体形や筋肉をつけることに関心がある人にとっては、日本はとても便利な国になっているといわれます。健康意識の高まりとともにコンビニには低カロリーで高タンパクな食品がたくさんあるからです。海外帰りのボディビルダーによると、あまりの充実さに感動したとのことでしたよ。https://www.instagram.com/p/BvQStnkFuOd/筋トレ飯は、たんぱく質が多く含まれており脂質が少ないのが基本です。最近は糖質ダイエットが流行っていますが、このような種類とはまた違ったものという認識をしておくことが大切です。ハードなトレーニングをした後などの場合は、必要な栄養をたっぷり取ることは欠かせません。https://www.instagram.com/p/BvQZb6JnA8l/筋トレ後などで筋肉をつくるために活用される1日のタンパク質の量は「体重×1.2~1.8g」程度といわれています。体重70Kgの人の場合84~126gです。この数値は筋肉の量や代謝量などによって個人差がありますが、おおよその目安としては使える値です。これ以上摂取するとエネルギーとして使われますが、余ると脂肪分として蓄えられ、太ってしまうので注意しましょう。https://pbs.twimg.com/media/D0kgYZGVYAInddA.jpgコンビニで筋トレ飯の代表はサラダチキンでしたが、今新たなブームがひそかに、そして確かにやって来ています。コンビニで購入できる高タンパク質として人気となってきているのです。ありふれた食材だけに逆にノーマークだった人も多く、こんなによい筋トレ飯が身近にあったのかと驚いている声も多くありましたよ。https://pbs.twimg.com/media/Dzp_TjTV4AAXjeT.jpgパサパサしておらず味もしっかりついているので、とても食べやすいのが魅力。炭水化物は0gでタンパク質は15.4gと優秀すぎるこの食品は、脂質も0.1gに抑えられています。今回は筋トレダイエットに効果的な食事方法を筋肉Youtuberなどから見ていきましょう。タンパク質・炭水化物などの栄養バランス、カロリー量などのポイントを整理しました!筋トレダイエットの食事の参考にしてみてくださいね。東京都と神奈川県で試験販売したところ大好評だったため、全国展開されることになったのがセブンイレブンのサラダフィッシュ。こちらの商品も魚関連の商品として注目を集めていますよ。魚肉は良質なタンパク源のひとつですが、ちょっと食べにくいのがデメリットですよね。このサラダフィッシュは骨取りを済ませているので、体がタンパク質を欲しているタイミングを逃さずバクバク食べられてしまうのです。https://www.instagram.com/p/BvQg534HJ0s/また、調理済みであるのもうれしいところ。皮目をじか火であぶって蒸し焼きにしており、ガーリック風味にレモン果汁という洋風な味付。マリネやムニエルにも使えそうです。筋トレ女子にもおすすめしたい、キュっと体を絞り込んでくれそうな、お手軽高タンパク商品といえるでしょう。https://pbs.twimg.com/media/D03R02lV4AAIbvH.jpgコンビニの高タンパク質商品の代表格は、サラダチキンです。全てのコンビニでオリジナルのサラダチキンを販売しています。そのなかでも、味に関して最も評価が高いといわれているのがローソンのサラダチキンです。上で紹介している梅しそは、さっぱりとした梅の香りと味で食がすすみます。口がパサついてしまいがちなのがサラダチキンですが、唾液を適度に分泌してくれるのはいいですよね。サラダを購入すれば立派なランチともなります。https://pbs.twimg.com/media/D1_R2RrVAAA7FK4.jpg激しいトレーニングをした後は、しっかりしたタンパク質の摂取が大切です。サラダチキンを外でそのまま食べるのはちょっと抵抗がありますよね。そんなときは、そのまま食べられる鶏胸肉のチキンスティックにしてみてはどうでしょうか。食べやすいので、これならいつでもどこでもタンパク質を補給できますよ。筋トレ後のランチに加えるのもおすすめです。https://pbs.twimg.com/media/D13J5SqU8AALqdk.jpg「鶏モモ皮なし」に匹敵すると筋トレ愛好者たちに注目されているのが、ナチュラルローソンの大豆チップス。カロリーが135kcalでタンパク質はなんと16.5g、そして脂質:3.9gとなっています。トランス脂肪酸もゼロなので、太ることを気にすることもありません。https://www.instagram.com/p/Bm7KrbTHZCD/せっかくトレーニングしたのについついポテトチップスで帳消しになってしまっているといった人はこちらにチェンジしてみてはどうでしょうか。低糖質だけど美味しい、筋トレにも最強レシピをチョイスしているので、ストレスなく痩せることができます!コンビニでタンパク質が多いおやつ&ランチ:6ファミリーマート「海鮮スティック」こちらも今プチブーム中の魚肉関連、海鮮スティックです。健康的でおいしそうですよね。和食によく合うので、夕食やランチに加える一品としても活用度が高そうです。https://pbs.twimg.com/media/C6xfKJSV4AE4qOZ.jpgサラダチキンに飽きたなら、こちらのスモークタンにしてみてはどうでしょうか。高タンパクということもありますが、かみ応えがあるため、満腹中枢が刺激されやすいというメリットも。ボクサーのように体をストイックに絞り込んでいるときの筋トレ飯としてもおすすめです。https://pbs.twimg.com/media/DwZMzzVU8AANswF.jpgまた、上の写真のように野菜たっぷりのヘルシー筋トレ飯にアレンジすることも可能。おつまみにしてしまっては筋トレ飯にはなりませんが、このような料理すれば筋肉・体がとても喜びそうです。筋肉をつくる!】筋トレに役立つ食事メニューおすすめ厳選!筋トレをしてきれいな筋肉を手に入れたかったら食事も大切です。食事によって筋トレの効果が左右されます。筋トレに効果的な食事、野菜とのバランスメニュー&レシピをご紹介します。筋トレの後と前、食事の時間など、より筋トレを効果的にする方法などもご紹介します。https://pbs.twimg.com/media/D12cCF7UcAArArC.jpgお医者さんと有名トレーニングジム「ジャングルジム」の代表のコラボ商品がこちら。いままでのプロテイン商品に飽きてしまったひとはぜひとも試してみてくださいね。カロリーが80kcal、たんぱく質が15.7g、脂質が0.6g、炭水化物が3gと非常に優秀な数値が出ています。ザパスからこちらの商品へに移行しているファンも多いようです。https://www.instagram.com/p/BvQmE97Ha-a/ホエイプロテインとカゼインプロテインをミックスしており、運動直後や空腹時に小腹を満たすといった食べ方もおすすめ。就寝前に食べることで疲労回復や筋肉の分解を予防することもできますよ。健康維持目的のエクササイズをしているビギナーから、本気で筋トレに励んでいる上級者まで手軽に味わえるプロテイン商品です。https://pbs.twimg.com/media/D1l0HwIU0AAj3Bj.jpg筋トレをダイエット目的にしているなら間食は「オイコス」にしてみてはどうでしょうか。オイコスは脂肪分がゼロで、食べごたえのある食感、味、豊富なたんぱく質、100kcal未満の低カロリーという理想的な条件をクリアしているからです。次世代ダイエット用ヨーグルトと呼べるような商品となっているので、一度食べてみてくださいね。https://www.instagram.com/p/BrkXBl2HZOZ/ギリシャ彫刻のような体型を目指すメンズアスリートモデルたちからも注目を集めているので、細マッチョを目指している人にもおすすめなんですよ。筋トレ食事が気になる方はこちら!筋トレ中の糖質オフメニュー!健康的に筋トレの効果を引き出す食事!糖質制限に筋トレメニューを組み合わせるときには、いくつか注意点があります。厳しい糖質制限をしながら、ハードな筋トレをしてしまえば逆効果となることも。そこで健康的に糖質制限できるメニューを紹介していきます。美味しい食事で理想の体を目指しましょう。オートミール×プロテインは最強の筋肉飯!おすすめアレンジを紹介!朝食にも!!私たちの体に欠かせないオートミールとプロテイン。今回はオートミールとプロテインを使った食事にできるアレンジ方法をご紹介します。日々のエネルギーに必要なものですので、筋肉トレーニングや運動している方以外にも試してもらいたいアレンジ方法です。https://www.instagram.com/p/BvQiL_SH1iQ/コンビニにはゆで卵や、フランクフルトなどの高タンパク商品がたくさんありますが、今回は、今注目されている商品やニューカマーを中心に紹介してきました。食べたことのない商品があったらぜひ試してみてくださいね。進化してきているコンビニの高タンパク商品には目が離せません。筋トレ後にはコンビニに寄って、いいものはないか探す習慣にしておくとよいかもしれませんね。!ダイソーの踏み台をママライターが紹介!サイズや高さ・耐荷重はどう?ダイソーで買える履歴書に封筒は入っている?転職・バイト・パートに使える!ダイソーのスポイト&注射器はどこに売ってる?薬や化粧品に使える!中華メイクで憧れチャイボーグに♡チャイボーグメイクのやり方をご紹介♡100均のマウスパッド!売り場や代用品をご紹介!ゲームに使えるのは?ダイソーのはんだごては木や布に使える?使い方や温度もご紹介!ダイソーのコピー機の値段は?両面印刷やUSB・アプリからの印刷は出来る?100均ジップロック特集!小さいサイズだけ?A4などの大きいサイズはある?ダイソーのコレクションケース特集!トミカにピッタリのサイズはどれ?ダイソーのアクリル絵の具の色展開は?100均絵の具用品25選ご紹介!ダイソーのバスタオル200円・300円でどう違う?バスタオルハンガーもご紹介!ダイソーの砥石・包丁研ぎの種類は?面直しなどにも使えるの?【100均】ミニテーブルが超便利!ダイソー・セリアなどご紹介!100均別!キッチンタイマーのおすすめどれ?電池やアナログタイプも!ダイソーのフライパンは使える?IH対応・キャンプ用などご紹介!100均ダイソーのキャスターが優秀?!生活レベルが確実にUPすると話題!ダイソーの無水エタノールは掃除以外にも使える!使い方や注意点もご紹介!100均ランタンは防災・キャンプに使える?明るさについても解説!サムネイル画像は下記より引用しました。https://www.instagram.com/p/BvQY0iOltPx/。