後ろに反るというのは日常でほとんど行うことがない動きなので、初めは少し怖いという方もいます。普段デスクワークなど丸まった姿勢が多い私たちこそ、積極的に取り組みたいポーズ。背中に痛みを感じたとしてもそれはいい反応です!お尻はしっかり固めておきましょう。背骨の上から下まで、脊椎のひとつひとつ全てを使って背中を反らせる練習をします。腰や首だけに頼らず胸も開いて。気持ちが明るくなったり、腰痛改善の効果も期待できます。体を、右・左・後ろと順番に動かすことで脊椎の柔軟性が向上します。健康な強い背骨を作りましょう!それがビクラムヨガのキーポイントです。クラスの一番初めに行う呼吸法。鼻から吸って、口から吐きます。6秒かけてゆっくりと。肺・呼吸器系にとても良い呼吸法です。普段の生活では20%ほどしか使っていないと言われている肺を100%使う練習。肺が最大容量まで広がるのを助けます。体中の循環を良くし、喘息や息切れ、そして緊張した状態を和らげる効果もあるので、準備運動に最適!これから行うポーズにむけて、体を内側から温めていきます。最初は、「6秒も吸えないよ!」と思うかもしれません。肺の柔軟性や伸縮性が増し、よく膨らむようになっていきます。自身の肺の最大容量が広がっていくのを感じてください。その為にも、10回ずつ2セットという回数を行っています。肺を100%使う練習をしているので、お腹には空気を入れないようにします。吸うときはお腹をへこませたまま!あばら骨がはっきりと鏡に映るほどです。吸い込んだ空気を全て、肺だけに入れましょう。体中に新鮮な酸素を送ります。喉を使うということも大切です。鼻から吸って口から吐きますが、あくまでも使うのは喉。喉を通して呼吸をします。空気の摩擦音が出ていればバッチリ!これも、何度もやっていると次第に感覚が掴めてくるはずです。無茶言ってますね・・・。この後に続くポーズ全てについても同じ。Erina9月も休館日はありません。9月1日のみ、短縮営業とさせていただきます。2クラス開講17:00のクラスは休講となります。ご不便をおかけしますが、よろしくお願い致します。Erinaかねてよりご希望をいただいておりました、平日20:45のクラスを開催することになりました。期間限定で毎週水曜日のみですが、ぜひご参加いただければと思います。アプリから予約の際、日時が20:00と表示されてしまいますが、クラスのスタートは20:45です。ご了承の程お願い申し上げます。for:ABOUTSCHEDULEPRICESIGN-UPTEACHERSLOCATIONCONTACT。