3.背中を丸めきったら、ゆっくり息を吐きながら腕と背中を1の姿勢に戻す。チャンネルより)「息を吐く腹部、体側の呼吸筋のストレッチ」を私流にアレンジ動画はオリジナルのストレッチをご紹介しています。1.頭の上にまっすぐ腕を伸ばし両手を組む。腕は、耳の後方につくように脇を開け伸ばすように上げる。鼻からゆっくり息を吸う。2.吸いきったら、口から息を吐きながら、肘を持ち上げるように体側を伸ばす。3.吐ききったら、1の姿勢に戻し息を吸い、反対側も息を吐きながら体側を伸ばす。チャンネルより)「息を吐く胸壁の呼吸筋のストレッチ」1.両手を後ろで腰の高さに組み、リラックス。2.ゆっくり鼻から息を吸いながら、肩甲骨を広げるように両肩を前方に閉じていく。3.ゆっくり口から息を吐きながら組んだ両手を上に引き上げる。肩を後ろに引き肩甲骨をくっつけ胸を張るイメージで。息を吐ききったら1の姿勢に戻る。チャンネルより)「肋間筋と肩甲骨周辺の筋肉ストレッチ」1.仰向けに寝て両手をバンザイするように伸ばす。胸を広げ息をゆっくり吸いながら、右手と左足を伸ばす。