今回は高血圧対策に有効な食材をご紹介します。簡単に毎日摂れるものなので是非毎日の食生活に取り入れてみてくださいね。動画での解説はこちらスプーン1杯の〇〇とは?答えはごまです。ごまが高血圧に有効なのか?まず、ごまにはカルシウム・マグネシウム鉄分が含まれそれだけで血圧を下げるDASH食の条件を満たしています。StopHypertensionの略。血圧だけでなく健康に関して非常に役立ってくれる食材でもあります。サポートと、非常に素晴らしい働きをしてくれます。更年期障害などホルモンバランスの乱れが起こることが原因になるものに対してもごまはホルモンバランスを整える効果が期待できます。ごまは脂質が多いのでは?ごまはその半分が脂質でできていると言われています。高血圧の原因として塩分・糖質・脂質の過剰摂取がありますが、ごまの脂質にはコレステロールが含まれていないのでそれによって血圧が上がるとは考えにくいです。ごまの摂り方ごまは殻に覆われているため、そのまま食べるよりもすりごまにした方が栄養が吸収されやすいです。それが手間だという方はそのままでもかまいません。1日スプーン1杯、10∼20gを料理に振りかけて食べていただくと摂りやすいですよ(^-^)だいたい、どんな料理にでも合うのもごまの強みですよね。聞いたことがある方も多いと思います。期待できる食材をご紹介します。伯野修次郎このサイトはデザイン・記事作成全て私がしております。不明な点がありましたら、問い合わせフォームからご連絡よろしくお願いします。TOPお電話こちらから!。