粉チーズ...大さじ1※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。つくり方(1)菜の花は2~3cmに切り、軸の部分を取り分ける。にんにくはみじん切り、鷹の爪は輪切りにする。(2)スパゲッティは、袋の表示にしたがってゆでる。ゆであがる前に菜の花の軸を一緒にゆで、ざるに上げる。(3)フライパンにオリーブ油・にんにく・鷹の爪を入れて弱火で香りをだし、火を強めてほたるいか・菜の花の葉先を炒める。(2)を加えて塩で味を調える。(4)皿に盛り、こしょう・粉チーズをかける。栄養(1人分あたり)カロリー...430kcal塩分...0.5gたんぱく質...20.4g脂質...10.1g炭水化物...61.6gナトリウム...190mgコレステロール...155mg食物繊維...4.2gカルシウム...104mg鉄...2.4mgビタミンA...836μgビタミンB1...0.29mgビタミンB2...0.28mgナイアシン...3.3mgビタミンC...33mg食で健康づくり菜の花のほろ苦さに、ほたるいかの旨みが加わった、春を感じるシンプルなパスタ料理です。スパゲッティは麺に塩が入っていないので、食感やコシ・味をよくするため、ゆでる時に塩を入れます。ミルクコーン茶碗蒸しトマトと豆腐のタルタルサラダいかの和風パスタレンジでレモンクリームパスタワンパン・シーフードトマトパスタぶりのペペロンチーノアマトリチャーナしらすと春野菜のペペロンチーノすべてのレシピを見る#20分以内#スパゲティ#ホタルイカ#炒める#菜の花#~1000円以下#~500kcalスマートフォンでレシピをチェック!Webサイトでは栄養情報も掲載しています。写真などの無断転載、加工しての使用などは一切禁止します。