コピー2015.07.03体重は生活習慣の結果です。(石川善樹著)は、本とWEBを連動させながらダイエットを成功させるための「習慣本」です。タイトルを見ると本当に最後のダイエット?と思う方もいると思いますが著者の石川氏はハーバードで予防医学を学んだプロフェッショナルなので本書に書かれていることを実践すれば、ダイエットを成功させられます。彼の考えたダイエット理論は、減量期と維持期に分けリバウンドを防ぐことが最大の特徴になっています。減量後と維持期をヘルシーな食事で過ごすこと運動をし続けることが、重要なポイントになってきます。無理なダイエットは続かず、最悪の場合はリバウンドしてより体重が増えるという悲しい結果をもたらします。もとの食事に戻してしまうと、ダイエット前より体重が増加してしまうのです。これを繰り返すと本当に体重が悲惨なことになるので、注意が必要です。ダイエットを今回で最後にさせるためにはヘルシーな食事と定期的な運動を習慣化させなければなりません。ダイエットで大事になるのは、「いかにして食事を我慢するか」ではなく、「ずっと続けられそうなヘルシーな食事はなにか?」を見つけることに尽きるのです。本書と連動しているサイトのDi理論では、楽しい食事と続けられる運動の仕方が、紹介されているのでこれらを参考にすれば、ダイエットを習慣化できると思います。Di理論とはリバウンドしない新しいダイエット理論ですが。個々人の食事・運動カロリーを算出し、失敗のないダイエットをサポートしてくれます。入力すると、シミュレーション結果が表示されます。私の基礎代謝と平均摂取カロリーが表示されます。スクロールすると減量期のカロリーと維持費のカロリーが表示されます。最初に頑張る期間(減量期)は一日あたり706Kcal体重が安定(維持期)したら、172Kcalをカットすればよいのです。食事のコントロールと運動で、減量期と維持期に分けてこれらのカロリーをカットするのですが維持期にダイエットを継続できるかがポイントなのです。一度、ダイエットを習慣化してしまえば脳はダイエットを当たり前だと思ってくれますから減量期にも無理をせず、維持期になっても続けられるダイエットを考えましょう!嬉しいことに、WEBサイトでは食事のカロリーと運動で消費されるカロリーが表示されますから日頃から、チェックするとよいでしょう。私はグルテンフリーでパンを食べなくなりましたがメロンパンのカロリー304Kcalを見て、やばいと思いました。パンはやっぱりダイエットの敵なのです。ダイエットとは、食事のコントロールと運動の習慣化です。会員登録すると日々のログが取れたり、改善策をアドバイスしてもらえますからこのサービスを活用すると、ダイエットを可視化できそうです。このサイト内には、ダイエットのためのブログ記事もありますからこちらも定期的にチェックして、自分の脳をダイエット脳に変えていきましょう!三週間石川氏プログラムを続ければ、ダイエットを習慣にでき健康に痩せられると思います。私がやっているファスティング(一日一食のプチ断食)に関しては石川氏は、若干否定的でしたが、それ以外のダイエット施策は問題ないようです。習慣化すれば、痩せられるのです。次の目標の58kg目指して、私もヘルシーライフを継続しようと思います。今日もお読みいただき、ありがとうございました。あなたの筋肉は大丈夫?早歩きとゆっくり歩きの「筋トレ」ウォーキングで、大事な筋力を落とさない方法。睡眠不足は、泥酔状態と同じ!徹夜をしてはいけない理由。ジョコビッチの食事をモデリングしよう。身体不活動という疫病を避ける方法。夢リストをどんどん増やそう!104歳まで寿命を伸ばして、やりたいことを徹底的にやることを決める。広告会社で、コミュニケーションデザインに従事後、企業支援のコンサルタントとして独立。ベンチャーのマーケティング戦略に強みがあり、多くの実績を残している。現在、IPO支援やM&Aのアドバイザー、ベンチャー企業の取締役や顧問として活動中。■多様な講師をゲストに迎えるサードプレイス・ラボのアドバイザーとして、勉強会を実施。ビジネス書籍の書評をブログにて毎日更新。■マイナビニュース、マックファンでベンチャー・スタートアップの記事を連載。ソーシャルメディア早わかり」(中経出版)「ソーシャルメディアを使っていきなり成功した人の4つの習慣」(扶桑社)「ソーシャルメディアを武器にするための10ヵ条」(マイナビ)など多数。徳本昌大をフォローする徳本昌大スポンサーリンク欠点を指摘してる人に感謝ができるか?賢人の条件をブッダに教えてもらう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。iPhoneソーシャルメディアIT活用その他ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。