「話したいことはあるけど、何から話したらいいか分からない」というお声や「カウンセリングを有効活用するには、どう進めていけばいいのか?」という疑問を聞くことがあります。したら同じように、思っている方もいらっしゃるかもしれませんので今回は、カウンセリングの流れやカウンセリングの有効な使い方について、改めて説明したいと思います。主なカウンセリングの流れですが私のカウンセリングは、テキストなどを用意してお話頂くセッション形式ではなくクライエントの方が主体となって、今抱えるお悩みや気になることをお話いただきます。言っても、クライエントの方だけにお話頂くわけではなく会話という自然な対話の流れの中で、乗り越えたい問題や抱える悩みについて、一緒に共有しながら話し合い加えて、専門的な知恵や助言により、問題解決の道筋をつくっていきます。カウンセリングの基盤は「対話」になっていますが恋愛依存症の影響による苦しい感情や見捨てられ不安には、インナーチャイルドセラピーを使った、感情の癒しや消化、緩和の作業を取り入れることもあります。^)(※取り入れた方が克服が進展しやすい統計もありますが、無理のない程度に進めた方が、結果的に、有効に働きます。=対話セラピー」になっていますので自然な対話の中で、心の中の色々な思いを一つ一つ味わいながら、整理していく作業はチャイルドセラピーと同じような効果があると、実証しています。カウンセリングで話したい事、聞いて欲しい事がたくさんある時というのは「どれから話せば?」と迷ってしまいがちですが、時間の限り、いくつもの話題をお話頂いても構わないですが話の内容にボリュームがあって、時間内で収まらない時は、また次回にご予約頂いて、前回のお話の続きからスタートする事も珍しくないので話題は分けてお話頂くと、整理されやすいかと思います。「今回の時間で何を学べたのか?何を得たのか?」という事を大切にして頂けたらと思います。カウンセリングというものは、自分主体に話していくことで一人では気づけなかったことに気づき、徐々に視野が広がっていき視野が広がると、選択肢も広がり、気持ちがとてもゆったりと落ち着いていく効果があります。すると、少しづつ感情が安定していきますから、何が原因で問題が起きていて、どうすればいいのかが自然と見えていくんですよね。身に付ける事ができます。一時的にカウンセラーと協力して問題解決の経験をすることで、今度はカウンセラーの力を借りなくても、自分で問題解決できたり、周囲の人間と一緒に解決できるようになっていきます。アダルトチルドレンの特徴を持つ方は、本当に困っている時こそ、人に頼ったり甘えたりする事が苦手だったり自分で解決できないことに自責や罪悪感を持つ方も多くいらっしゃいますがやはりカウンセリングの時間の中だけでも、気を張らずに心の中の思いを吐き出し、弱い部分を持っていても大丈夫なんだと安心できる経験は心を回復していく過程の中では非常に必要ですし、大切なことだと痛感しています。自分の問題や解決したい課題を主体的に考えるという経験を通じて感情のコントロールが出来るようになったり、安定した心のバランスを維持できる自分に変わる事ができます。実は人の悩みって、一人で解決できる悩みの方が少ないですから年齢立場関係なく、人に相談することは恥ずかしいことではないですし、歯が痛ければ歯医者に行くのと同じくらい、心が不調であれば、心の専門の人に相談することは自然なことなんですよね。それから話す内容に関しましては「自分が今、一番引っかかる事、気になる事」から何か一つテーマを決めて、お話頂いてもいいですし頭の中が混乱している状態にある時は、まずはそこから、カウンセリングの中で一緒に整理することも可能です。気になるテーマがいくつもある場合は、更に、優先順位をつけてお話いただくと整理されやすいと思いますので良かった参考になさってください。ご相談内容の中には、回避依存男性への接し方、親との関わり方、義理の家族との付き合い方などの相手の対応に困っている方のご相談をお受けすることもあります。相手との接し方、関わり方も、他のご相談と同様に、まずはクライエントの方にお話頂いてから、一緒に色々と対策を考えていく流れになっていきます。→生きづらさを克服するには、どうしたらいいのか?●記事執筆者:心理カウンセラー畠山ユキ子2011年から心理カウンセラーとして、4700件以上(2022年現在)のカウンセリングを実施。対人関係のご相談を現在も受けています。過去には「恋愛依存症専門カウンセラー」としてマスメディア出演等の活動経験も有り。悩んだらすぐにご相談ください。※当サイトは著作権法で保護されていますが、ご家族ご友人に限り、お役に立てれば文章の共有は構いません。info@yuki-room30.com【依存的な恋愛や人間関係になる自分】から卒業したい人へ〜幸せな生き方HPブログやInstagramにはない、もっと深い内容は無料メルマガで発信しています。