骨盤を安定させよう!!まずは固まったお腹まわりの筋肉を伸張させましょう丸くなってしまうと、お腹も縮まっているので、背中とお腹も重点的に伸ばしていくようにします。すると、今まで背筋を伸ばすのがしんどかったのが、伸ばしやすく感じてくるはずです。呼吸は止めないように20〜30秒間行うこと20秒ほど休憩して3セットほど行う力を入れて伸ばさないことが大切!リラックスした状態で伸びるように意識して行ってください。この部分が硬いままだと良い姿勢を取ることが苦痛になります。行っていきましょう何回か繰り返すことで、ちょっとだけでも楽になった感じがしませんか?身体にしっかりと覚え込ませることも重要ですよ骨盤の歪み方にはいくつかのパターンがあります。この歪みのパターンに沿った対策を行っていくことにより効率よく骨盤を正せるようになります。reserved.サブナビゲーションプライバシーポリシースマートフォン。