結果を見てみましょう。継続グループ、黒丸は中断グループ、縦軸は増加率、横軸は経過週数を表しています。白丸の継続グループをチェックしていきますが、筋肉量・筋力ともに、右肩上がりで増加しているのが確認できます。トレーニングの期間が経過するほどに、増加率は緩やかなものになっていますが、これに関しては当然と言えば当然で、特筆すべき点は特にないでしょう。注目したいのは黒丸の中断グループで、トレーニングを休んでいる時は、筋肉量・筋力ともに減少していますが、再開してからの増加率は、期間が経過しても、特別衰えている感じが見られないのがお分かりになるかと思います。24週目で測定した、上腕三頭筋と大胸筋の断面積、ベンチプレスの最大挙上重量は、グループ間で同等に増加したとのことです。「トレーニングを一時的に中断すると、確かに筋肉量・筋力には悪い影響が及ぶかもしれないけど、それは短期間での話であって、長期的に見れば差は無くなるよ」ということです。比較的長い期間数週に渡って、トレーニングを休まなければいけない状況になったお客様に対しては、先ほど紹介した研究結果を元に「心配には及びませんよ。大丈夫ですよ」と声がけをするようにしています。体調不良だったとして、無理にトレーニングをした結果大きな怪我をし、さらに長期間休むことになるくらいなら、ここは勇気を持って安静にしていた方が何倍も良いでしょう。落ちた筋肉量・筋力は、案外簡単に取り戻せるのですから。注意点と言いますか、お伝えしたいことが2つあるのですが、まず1点目としては「トレーニングを継続しても、一時的な中断期間を設けても、筋肉量・筋力が同等に増加した」は、あくまでも「24週間」での話であるということです。決定される」と言っても過言ではなく、先ほど紹介した研究の期間を48週間とかもっと長いものにしていたのであれば、おそらく筋肉量・筋力ともに、継続グループの方が中断グループよりも、増加していた可能性が高いと考えています。そのため、トレーニングを休む理由が特別ないのであれば、できる限り続けるに越したことはないはずです。次2点目ですが、トレーニング初心者の方がこのように中断期間を設けると、習得したはずのフォームを忘れてしまうことがあるかもしれません。3からやり直すハメになることも考えられます。もったいない気がしませんか?そのため、繰り返しになりますが、トレーニングを休む理由が特別ないのであれば、できる限り続けることを意識しましょう。最後に今回は「筋トレを休むと筋肉量・筋力が落ちるかもだけど案外簡単に取り戻せる」というタイトルで記事を書いてきましたがいかがだったでしょうか?次回作もご期待ください。特定商取引法に基づく表示カウンセリングフォームお知らせ。