日々の暮らしの効率を最大限にしてもらうための情報サイト。ゆるい気持ちで賢く成長しましょう。※この記事には広告表現を含みますこの記事では夜に集中力を復活させる方法を知ることが出来ます。夜になると集中力が続かない夜に集中力を復活させて効率よく時間を使いたい日中に忙しく仕事をこなした後に、夜に副業や資格の勉強をしたいけれども集中力が続かない人も多いと思います。そこで経営コンサルタントを経験し、夜に集中力を復活させることで効率的に業務をこなしてきた筆者が、夜に集中力を復活させる方法をご紹介していきます。◇効率的な1日を過ごしたい◇夜も集中力を保ちたい◇夜に集中力を復活させる方法を知って周りに差をつけたい夜になると脳も体も疲れ切って効率的に動けない時も多いですよね。この記事を参考に夜に集中力を復活させる方法を知って1日中効率的に過ごす参考にしてください。このサイトでは生活の効率化を追求しています。他にも暮らしに役立つ情報が盛りだくさんなので、ぜひ読んでみてください。成功者になる為の夜の習慣を7つ紹介します。翌日のパフォーマンスアップの為にも夜の習慣を改善して賢く暮らしましょう。夜に集中力を復活させる7つの方法それでは具体的に夜に集中力を復活させる方法をご紹介します。【夜に集中力を復活させる方法】1締切時間を設ける2水分補給を行う3パワーナップを行う4激しい運動をする5何も考えない時間を作る6集中力の高い人の側に行く7脳内疲労に慣れるいずれも簡単にできる内容で、夜の集中力を維持することができます。夜になると集中力が落ちているなと感じる人は、これらの中で実際に取り組めそうなものを試してみてください。夜に集中力を復活させる方法1締切時間を設けるひとつめの夜に集中力を復活させる方法は「締切時間を設ける」です。私たちは与えられた業務を時間最大にまで膨張させる傾向があります。そのため、締め切り時間を設けることで集中力が高まります。◇絶対に寝る時間を定める◇寝るまでに行うべき作業と過ごしたい余暇を決める◇何時までにどの作業を終えるかを決めるなどのように、締切時間を設けて作業することで、夜でも効率的に集中力を復活させることができます。夜という限られた時間だからこそ、締切時間の効果も大きいので、ぜひ実践してみてください。筆者ぼくは毎日寝る時間を決めているので、その時間に寝れるように予定を立てています。できたら寝る前にゆっくりしたいので、それも加味して予定を立てることで、より効率的に行動できます。あなたは時間が足りていますか?本記事では皆さんが時間を増やす為の時間術をお伝えします。賢く時間を増やして、暮らしを豊かにしましょう。夜に集中力を復活させる方法2水分補給を行う2つめの夜に集中力を復活させる方法は「水分補給を行う」です。私たちの体は水分不足を起こすと集中力が下がってしまいます。1時間に1回程度250mlの水を飲むことがいいとされているため、定期的に水を飲むような習慣をつけるといいでしょう。ポイントとしてはのどが渇いてから飲むようでは遅いので、あくまで定期的に水分補給が大切です。筆者ぼくは日中は2lのペットボトルの水を必ず飲むようにしています。することで集中力もあがるだけでなく、健康にもいいので一石二鳥です。水を飲む事による健康効果と飲む際の注意点をご紹介します。賢く水を飲む事で健康的な体を手に入れましょう。夜に集中力を復活させる方法3パワーナップを行う3つめの夜に集中力を復活させる方法は「パワーナップを行う」です。パワーナップというと難しく聞こえるかもしれませんがコップ1杯程度のコーヒーを一気飲みして15分前後の仮眠をとることで、実際に行うと眠気や脳の疲れが一気に取れるのでおすすめです。夜になってから行ってしまうと、その後の睡眠に影響が出てしまうので15時ごろまでを目安に行い、夜に向けて回復を図るといいでしょう。筆者カフェインの量や寝る時間などは個人差があります。何度か試してみて自身にぴったりの時間を見つけてみてください。本記事では軽い睡眠障害を持つ筆者が最強の昼寝のパワーナップを実践した結果をお伝えします。夜に集中力を復活させる方法4激しい運動をする4つめの夜に集中力を復活させる方法は「激しい運動をする」です。疲れているのに運動?と思うかもしれませんが、激しい運動をすることで脳内に血液が周り集中力が回復します。◇バーピーなどのHIITトレーニング◇階段でのダッシュ◇ダンスエクササイズなど、軽く息切れする程度に行うと、夜でも集中力を回復させることができます。注意点としては疲れ果てるまで行ってしまうと逆効果なので、やりすぎないように気をつけましょう。筆者ぼくはバーピーか階段のダッシュを行うようにしていて、集中力を復活させています。慣れると気持ちよさも感じるので、ぜひ試してみてください。夜に集中力を復活させる方法5何も考えない時間を作る5つめの夜に集中力を復活させる方法は「何も考えない時間を作る」です。意図的に何も考えない時間を作ることで脳を回復させて夜の集中力を復活させる方法です。◇光や音を遮断する◇スマホやPCなどを隔離する◇何も考えずにリラックスするなどのように、外部からの情報を何も入れずにゆっくりとすることで夜でも集中力を復活させることができます。瞑想なども効果的なので、習慣的に瞑想を行うこともおすすめします。休憩の時にスマホを見てしまう人も多いと思いますが、それだと脳は休めていません。情報や刺激を完全に断つ事で脳はリラックスので、試してみてください。脳をリフレッシュする方法をご紹介します。この記事を参考に脳をリフレッシュして仕事の効率を最大化しましょう。夜に集中力を復活させる方法6集中力の高い人の側に行く6つめの夜に集中力を復活させる方法は「集中力の高い人の側に行く」です。集中力ややる気、能力は伝播すると言われているので、夜こそ能力の高い人の側にいるといいでしょう。◇勉強している人の多いカフェなどのように、集中して物事に取り組んでいる人の側に行くことで夜でも自然と自分の集中力も回復させることができます。自分にとって有効に働く環境を作ることも、効率的な生活においては重要なので、環境づくりもぜひ意識して取り組んでみてください。筆者ぼくも集中力がない時には借りているコワーキングスペースに行って作業をします。周りが集中していると自分もやらざるを得ないのでおすすめです。コワーキングスペースとは何かを基本的な知識・3つのメリット・選ぶ基準を解説します!夜に集中力を復活させる方法7脳内疲労に慣れる7つめの夜に集中力を復活させる方法は「脳内疲労に慣れる」です。脳内疲労も筋肉などと同じで、使えば使うほど訓練されて疲れにくくなります。◇頭を使う分析などの作業を行う◇フェルミ推定などの難しい問題を解く◇謎解きなどの脳トレを行うなどのように、日ごろから頭を使っている人ほど脳内疲労に慣れているので長時間集中力を維持しやすくなります。慣れないかもしれませんが、意識的に脳を活性化させる習慣をつけることで夜でも集中力を維持できるようになるでしょう。筆者ぼくは謎解き系のコンテンツが好きなのもあり定期的に脳をフル回転させています。楽しみながら脳を鍛えられておすすめなので、自宅で謎解きグッズを使ってみるのもいいと思います。家で出来る謎解きグッズを5選をご紹介します。この記事で紹介した謎解きグッズをぜひ皆さんの家で楽しんでください。まとめ今回は夜に集中力を復活させる方法をご紹介しました。がんばる皆さんは夜になっても集中力を維持して周りに差をつけたいですよね。この記事を参考に夜に集中力を復活させることで効率的な一日を過ごしてください。朝にやってはいけないことを避けて、自身の理想のキャリアを目指していきたいという人は専門家への相談もおすすめします。下記のポジウィルキャリアであれば、無料でキャリア相談が可能です。あなたが理想のキャリアを形成する上でのサポートをしてくれます。漠然と環境を変えたいけど「今後のキャリアがまだ決まっていないけど、誰かに相談したい!」という人にはおすすめです。無料のLINE友達登録で様々な情報を獲得することができます。悩みがある人は一度相談してみることをおすすめしますので、ぜひチェックしてみてください。URLをコピーしました!この記事を書いた人gida超高単価のマンション営業にてトップの成績を収めたのち経営コンサルタントに転身。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。