ブログ人が体温を調節する仕組み人間は本来体温の変化が起きづらい「恒温動物」と言われます。この恒温動物は汗をかいたり、血流量を調節したりしながら体の温度が変わらない様に常に調節しています。分かり易い例えとして冬になると体が震えることありませんか?あれは筋肉を小刻みに動かし体の体温を上げる行為の一種です。逆に暑いと汗をかきその汗が皮膚表面の温度を下げて体の熱を下げようとします。人間は本来体温の変化が起きづらい「恒温動物」と言われます。この恒温動物は汗をかいたり、血流量を調節したりしながら体の温度が変わらない様に常に調節しています。分かり易い例えとして冬になると体が震えることありませんか?あれは筋肉を小刻みに動かし体の体温を上げる行為の一種です。逆に暑いと汗をかきその汗が皮膚表面の温度を下げて体の熱を下げようとします。末端冷え性の原因とは?ではなぜこの様に体温調節しているのに末端だけが冷えることがあるのでしょうか?まず、末端の冷えの原因は中心部の体温が下がることによることが多い傾向です。体の中心部には胃や腸などの臓器が密集しています。その為人は体の中心が温まるように中心部に血液を集めて、中心部の体温を36以上に保とうとします。なってくると末端の手足先の方に血流が行き来しづらく冷えが起こってくるわけです。末端冷え性を改善する為にはふくらはぎの筋トレなどだけでなく中心部を温めることも重要になってきます。体幹付近の大きな血管を温める体幹部分には「腹大動脈」と呼ばれる大きな血管が存在します。この腹大動脈は腎臓や腸、腰回りの筋肉などに行き渡る血管です。この血管を温めるにはお腹の上にカイロを貼るや腹巻きなどで熱を逃さないようにすることなど外から温めることが可能です。飲食などでは冷たい飲み物を避け、常温や36度以上のお白湯などを飲み内側から温めることも大切です。体幹の筋肉量を増やすよく末端の冷えだとふくらはぎや腕まわりの筋肉トレーニングを推奨されますが体幹のトレーニングも重要になってきます。言いますと先ほどお伝えした通り体の中心部の体温を上げることが末端の冷えの解消につながる為です。その為にオススメの筋肉トレーニングとしてはヨガやピラストなど体幹の筋肉を使ったトレーニング。鍛える筋肉としては「腸腰筋」と呼ばれる筋肉を鍛えます。この点を重点にぜひ鍛えてみましょう。「腸腰筋」と呼ばれる筋肉を鍛えることがオススメです。自律神経の乱れ自律神経とは体温機能の調節などの指令を出してくれる神経です。自律神経はストレスや不眠、不規則な生活であると乱れやすくなります。乱れた自律神経を基に戻すには適度な運動や7〜8時間の睡眠など生活習慣を整えていくことが重要です。当院では自律神経の乱れなどに鍼灸治療を取り入れております。自分で中々戻しづらい、仕事などが不規則で正しい生活習慣を行うことができない方は近くの接骨院で鍼灸治療を受けてみてくださいね。全身性エリテマトーデスこの様に手足などが冷える病気などもあるので中々冷えが治らない方は一度病院でご相談くださいね。全身性エリテマトーデスこの様に手足などが冷える病気などもあるので中々冷えが治らない方は一度病院でご相談くださいね。