コピー2021.03.13おはようございます!皆さん、朝起きるのは得意ですか?朝早く起きることにはたくさんのメリットがあります。早起きは三文の徳って言葉もありますし、三文が約100円なので、まぁうまい棒10本と考えれば得ですね。実際に成功者と呼ばれる人達は、皆早起きです。人生を変えるモーニングメソッドという書籍から学んでいきましょう。朝起きてからの1時間の過ごし方で1日が決まる睡眠時間は7~8時間とる人生の目標を持ち、そのために朝の時間を使おう朝にやるべきことまとめ朝起きてからの1時間の過ごし方で1日が決まる1日の最初の1時間を充実して過ごすことが出来れば、その日1日は高い集中力と生産性を維持したまま過ごすことができる。逆に朝起きて1時間をダラダラと過ごしていたら、その日1日もダラダラしたものになる。皆さんも心当たりありませんか?目が覚めて、ベッドでスマホを1時間いじったりテレビをだらっと見ていると、次に動き出すのが面倒くさくなりますよね。最初の1時間がその日1日の方向性を決める梶となると言っても過言じゃないのです。早朝スマホはやめましょう。新しいことは朝にやろう。今の人生よりもっとより良い人生にするために何か新しいことを始めようとしている人も多いと思います。やりたいことはあるが忙しくてやる時間がない。仕事終わりは疲れ果てやる気にならないですよね。朝は体力もあるし、ストレスもない思考もクリアです。睡眠時間は7~8時間とる人が十分に回復するのに最適な睡眠時間は、年齢や健康状態によるが平均して7~8時間がベストで9時間以上寝ると死亡率が上がるし、3~4時間だと頭が回らないと言われています。まれにショートスリーパーといって短い睡眠時間でも大丈夫な人もいるが、基本ない。AmazonやAppleのCEOも7時間は睡眠をとっていて、成功者は睡眠もしっかりとっている。早起きする為には、夜ふかしせずに早く寝ましょう。人生の目標を持ち、そのために朝の時間を使おう自分の人生の目標を持ってない人は、せっかく早起きしてもテレビを見たりSNSを見たりして時間を無駄なことに使ってしまいます。これじゃ、意味がありません。目標をもってそれのために時間を使いましょう。小さな目標から始めるのもいいですね。筋トレをしてマッチョになりたいとか、副業でブログを書いて稼ぎたいとかそうゆう事に時間を使っていきましょう。生産性を上げたければ、最も重要なことを朝にやることもいいでしょう。朝で一番やっかいな仕事を片付けておければ、その日1日気分良く過ごせるということです。朝にやるべきこと朝にやるべき習慣もあります。➀起きたら1杯の水を飲みましょう。寝ている間の6~8時間は軽い脱水症状になっていて、水分が不足しているので疲れやすくなっています。2朝に5分間だけ瞑想しましょう。実際に多くの経営者が朝に瞑想していると言われています。瞑想をするとストレスや痛みを和らげ、集中力を高める効果があります。毎朝20分ほど、歩いてもいいし、走ってもいいし、ヨガでもいいです。軽く毎朝エクササイズすることが重要です。毎日運動をしている人は、していない人に比べて、活動的でポジティブな思考を持つことが明らかになっているといいます。望みを叶える最短の道はそれを手に入れた成功者の話を聞くことでしょう。読書の素晴らしいところはその道の専門家から成功する方法を学べるこです。自分で悩む必要はないのです。まとめ・朝起きてから1時間の過ごし方で1日が決まる・新しいことは朝にやる、夜更しはだめ・睡眠時間は7~8時間とる・人生の目標を持ち、そのために朝の時間を使う・起きたら水を飲んで、瞑想して、運動するいかがだったでしょうか。なんか無理ぽと思いませんでした?そんなに色々言われても...って思いましたよね。そんなんしてたら朝からぐったりよと思いましたよね。人生をよりよくするならそれくらいしないといけないのかもしれないですね。一気に変えることは無理でも、少しずつ変えていけたら何か変わるかも知れないですね。太る原因、ナンバー1の食べ物とは?皆さんこんにちは。独身でいるメリット近年、独身者が増えてますよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。タイトルとURLをコピーしました。