6/24前回は、トレーニングを行うときの順番について書きました。静的ストレッチ」の順に進めていくとダイエットの効果がより高まると書きました。ここで、身体を動かすだけで、ダイエットの効果はたかまっていくのでしょうか?身体を動かすだけでは、いくら動かしても、それ以上に食事や間食で不摂生をしてしまえば、効果はなかなか高まりません。ダイエットをしてきちんと結果を出すためには、食事についてもコントロールしていかなければなりません。今回は「食事の順番」について書いていきたいと思います。【食事の順番で気を付けること】1血糖値を上げないため『葉野菜」から太る原因の一つとして、急激な血糖値の上昇があります。葉野菜から食べることで、血糖値を緩やかに上げていくことができ、急激な上昇を防ぐことができます。※ちなみに『葉野菜」とは、ほうれん草、キャベツ、レタス、ブロッコリーなどになります。2血糖値を急激に上げないものには『スープ』もOKもう一つ急激に血糖値を上げない食べ物としてはスープがあげられます。ここでいうスープは、コンソメスープや野菜スープになります。カボチャのスープやポタージュスープ、コーンスープは、糖質が高いためNGです。3肉や魚は食べてよい!でも気をつけなければいけない点もカロリー制限ですと「肉や魚を食べてはいけない」と言うこともありますが、当スタジオでは糖質制限を推奨していますので、肉や魚を摂取することはOKです。とんかつなど衣があるような食べ物や市販の調味料などでは、意外と糖質が高いものがありますので気を付ける必要があります。⇒3メイン(肉や魚)」というのがよいでしょう。してもごはんやパンを食べたいということであれば、糖質が低い『ブランパン』をオススメします。した工夫で効果が変わりますので、ぜひお試ししてみてください。