2017.07.26夜中に勉強や調べ物をする際、あまり集中して作業すると睡眠が浅くなってしまうという問題があります。睡眠の事だけを考えるなら、出来れば、夜中はリラックスを心がけるべきです。勉強等に励む方はそうも言っていられないと思います。私は社会人になってからは机に向かうのは夜中が多いです。した方には、「照明」にこだわって頂きたいです。本記事では、「社会人が勉強するなら、なぜ照明にこだわる必要があるか」について書かせて頂きます。購入するなら調色機能つきがお勧めスポンサーリンク勉強したい、でも睡眠も取りたい社会人が勉強するとなると、一番ネックになるのが「勉強時間の確保」です。勉強時間を確保するために、睡眠時間を削る人もいるのではないでしょうか。私も、資格の勉強中は1時間くらい睡眠時間を削っていた事もありました。睡眠時間を削るのは間違いなく体に良く無いです。睡眠時間を削る時に注意すべき事があります。睡眠時間が8時間必要な人が6時間しか寝なかったとします。その場合、16時間の疲労を8時間で回復させていたのを、18時間の疲労を6時間で回復させることになります。仕事が増えた上に時間も短縮されるとは、過酷過ぎませんか。多少は睡眠時間を削ったとしても、その分「質の良い睡眠」を取る様にすべきです。一般的には、集中するなら「日中の太陽光に近い白色の照明」を使うべきとされています。寝る直前まで白色の光を浴びるのはお勧めしません。人間の体は白色の光を浴びると、まだ昼間だと勘違いしてしまいます。いった問題が起こります。睡眠が十分でないと、翌日の仕事の生産性が落ちて残業が増えたり、試験勉強の効率も悪化してしまいます。仕事が終わって夜中に勉強する際には、オレンジ色に近い照明を使う事をお勧めします。オレンジ色に近い照明は、夕方の太陽光に近いため、体は「そろそろ寝る時間が近い」と判断してくれます。このため、睡眠に悪影響を与えるのを避ける事が出来ます。↓上側の画像が白色に近い照明、下側がオレンジ色の照明です。白色の照明の方が身がしまる気がする反面、オレンジ色の照明の方がリラックス感があります。仕事で疲れて帰ってきた後に、どちらの照明で机に向かいたいでしょうか?購入するなら調色機能つきがお勧め購入されるなら、オレンジ色の単色しかない物ではなく、白色/オレンジ色を切り替えられる照明(調色機能つきの照明)をお勧めします。理由は、夜はオレンジ色、朝・昼は白色の照明に切り替えるためです。白色の照明の方には、人間の意識を目覚めさせる作用があるため、効率を上げるには白色の方が適しています。時間帯によって、照明の色を変える事で、ベストなパフォーマンスを発揮する事が出来ます。以前は調色機能つきの照明は1万円くらいしましたが、最近では3千円以下で買えます。LEDの照明なら、蛍光灯や電球と違い何年も使えます。数千円で作業環境が改善されるなら、かなりコスパの良い投資です。LEDデスクライトのお勧めをAmazonでみる勉強に関しては以下の記事もどうぞ筋トレは有効?「脳を鍛えるには運動しかない」を京大卒がレビューしました!「脳を鍛えるには運動しかない」という本はタイトルを見て気になっていた本の1つです。読みたい本はあるけれど、中々読めないという人は多いのではないでしょうか。私も読書は好きなつもりなのですが、以下の様な悩みがあります。難しい本だと読む気が起きな...ken3susume.comご参考になりましたら幸いです。「マリメッコ」とは北欧風雑貨のブランドです。インパクトがありつつも、可愛さのある配色とデザインが気に入っています。マリメッコはインテリア用品だけでなく、女性用の服等もつくってお...インテリア【フェイクグリーンの心理効果】集中力アップにおすすめのリアルなグリーンを紹介!部屋に観葉植物を置きたいけれど、次の様な理由から諦めている人もいるのではないでしょうか。1Kだからといって部屋づくりを諦める必要はありません。狭い1Kでも工夫次第で印象は大きく変わります。本記事では、私が行った「1K・勉強机有り」...インテリア【部屋の快適化!】昼間なのに部屋がうす暗い?明るくする方法5つ部屋が薄暗いというお悩みをお持ちでは無いでしょうか?本記事では、リフォームなしで部屋を明るくするためのテクニックを紹介させて頂きます!インテリアディスプレイ専門店:横浜ディスプレイミュージアムの紹介(口コミなど)先日、横浜ディスプレイミュージアムという所に行ってきましたので、どんな所だったか紹介させて頂きます。横浜ディスプレイミュージアムとは、横浜にあるプロ御用達のディスプレイ用品店です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。名前メールサイト上に表示された文字を入力してください。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)Profileブログ運営者:ヤワラ職業:システムエンジニア本好きの30代後半のSEです。学びのある読書をモットーに、ITの分野を中心とした専門書の紹介をしています。高度情報処理3区分保有し、現在は資格に関係なく、興味のある分野を書籍等を通じて勉強しています。ご質問等ありましたら、お気軽にコメント欄にお書きください。とあるITの専門書目録.コメントを読み込み中...コメントをどうぞメール名前サイト。