今回は『30歳を過ぎたら積極的に摂りたい食品』を6つご紹介します。優れた抗酸化力をもつ「フィチン」「ギャバ」「フェルラ酸」「トコトリエノール」などの成分が含まれているため、アンチエイジング効果が期待できます。ほかにも「コレステロール値や血糖値を下げる」「ストレスを和らげる」「自律神経を整える」といった作用もありますよ!おすすめ食品2、らっきょうらっきょう特有の香り成分「硫化アリル」には、免疫力を高めて生活習慣病を防いだり、疲れを回復させるなどの作用があります。食物繊維も豊富なので、腸内環境にも良いでしょう。1日3〜5粒くらいを目安にどうぞ♪ちなみに「キムチ」「ピクルス」「ぬか漬け」などもおすすめです。生の大根を干す過程で食物繊維が増えるため、切り干し大根は“食物繊維の宝庫”といわれています。生芋こんにゃくには、年齢とともに減少しやすいセラミドが多く含まれているから。味噌に含まれるメラノイジンという色素成分は、強力な抗酸化力をもっています。遊離リノール酸が、シミやソバカスの原因となるメラニンの合成を抑えてくれるので、美肌効果も期待できるでしょう。おすすめ食品6、ごぼうごぼうには、もちろん食物繊維が豊富!ですが、それだけではありません。抗酸化作用のある「クロロゲン酸(ポリフェノールの一種)」が多く含まれているので、アンチエイジングにも効果的といわれています。健康コメントは受け付けていません。