安曇野市・松本市ほか県内、東京23区のカウンセリング(こまつまさこ心理相談室)小松カウンセラーのブログハーモニーおひさまと仲良く夏場でも身体の芯が冷えていて手足の先はもちろん腹部あたりの冷たい方がいらっしゃいます。私自身も下腹が何をやっても暖まらず冷たいままだっだ時代があったので辛さが少しわかるような気がします。夏日に近い気温になる日が増えてきました。太陽光を用いて少しだけ体温を上げることを手伝ってもらう。時期的には真夏になる前の最適なタイミングであるように思います。手足はともかく、お腹を少し触らせていただいて下腹部が温かい方というのはメンタルや体力が多少落ちていても回復するのが早いように個人的には感じています。おひさまを浴びるのには特別な技術はいりません。私たちの身体は降り注ぐ日光から直接的な影響を受けています。これから陽射しが強くなる時期では決して長く日にあたる必要はありません。長時間の紫外線は皮膚を傷めるだけでなく体内で身体に有害な活性酸素を過度に生成してしまうばかりか強い日光は体内の深部の体温を過度に上昇させむしろ生命に危機的な症状が現れやすくなります。陽射しが強い日や季節はおひさまを浴びる前に常温の水を体内に充分補給しておくとよいかもしれません。夏日は一回に5分程度の時間で充分だと思います。身体に太陽光が充電されたサインはつま先や指先がぴりぴりする感じがしたときです。体温が上昇して血管が拡張され手足の先端まで循環が回復した状態だといえます。午前中であれば9時~11時くらい午後であれば2時~5時くらいこれらの時間を目安に季節や陽射しの強さによっていくぶん変動はあっても通勤や少しの休憩時間を利用しおひさまを浴びる時間に利用なさるとよいと思います。ビタミンDは15分程度の日光浴で一日に充分必要な量が生成されます。幸せホルモンとして知られるセロトニンもおひさまを浴びたときにより多く分泌されています。夜になって眠る際に自然な睡眠誘導を促すメラトニンの分泌もやはり日光浴によって分泌が促進されています。冬季に生じやすい季節性のうつ状態も毎日一定時間おひさまを浴びることで先の2つのホルモンの分泌を促進することで回復しやすい心身に近づきます。自然がもたらす自然治癒の恩恵をぜひ、今の季節だからこそ存分に感じていきたいものです。今日もお読みいただきまして、ありがとうございました。皆さまが柔らかな心で一日過ごせますように。電話による予約方法(フリーダイヤル)でご確認ください。