コレステロール』などの生活習慣病を引き起こすリスクが高まっているといえます。激しいビジネス環境でますますストレスが強まっている状況は、自律神経やホルモンバランスが崩れさまざまな疾患を引き起こす原因となっています。私たち日本人は野菜中心の食生活をしていて味噌や醤油などの発酵食品を摂取していたので生活習慣病とは無縁のくらしをしていました。古来より身近な食材である『ごま』は栄養価もあり『コレステロール』を減らす効果もあり、その上アンチエイジングにもよいと良いことづくめです。『ごま』にはもともとたくさんの栄養素が含まれていて、ごま1粒の中には、ビタミンB1、ビタミンB2、カルシウム、鉄、マグネシウムなどのビタミンやミネラル類がぎっしりと詰まっています。『ごま』は、ホウレンソウや小松菜、菜の花などとごま和えにして食べられますが、ビタミンCが豊富なこれらの食材は『鉄分』と一緒に摂取するとより吸収率が良くなるためホウレンソウのごま和えは栄養面からいっても理にかなった食べ方といえるでしょう。ごまは栄養面だけではなくカラダを健康にする様々な効用があります。『ごま』に含まれる『セサミン』には、肝機能を改善しコレステロール値を下げ、脂質代謝を活性化させる効果があります。体内で発生する『活性酸素』(老化の原因といわれている)を除去し、若返り(アンチエイジング)に効果があるといわれています。『みたけ』の『有機いりごま』は化学堆肥不使用で有機栽培の黒ごまを使用していますので安心して召し上がっていただけます。(2022/2/11時点)楽天で購入ただ、栄養豊富で健康上も優れた効能がある『ごま』ですが、食べ方に注意する必要があります。実は『ごま』をそのまま食べても栄養成分がほとんど吸収できないのです。『ごま』の外皮は硬いためにそのまま食べても消化吸収されず、栄養成分が体内に吸収されないまま対外に排出されることになってしまうからです。『ごま』の栄養成分を体内に吸収させるためには『すりごま』の状態にして外皮を壊して食べるようにしましょう。『すりごま』を食べるときの注意点は、ごまを擦ると酸化しやすくなるので食べる直前に擦るということです。『みたけ』の『有機いりごま』は有機栽培のごまを使用し、芯まで炒りあげた風味豊かな『いりごま』です。『ごま』はハーブボールにしてもよし!『ごま』は食材としてもその栄養面での効果は絶大ですが、実は『ハーブ』としての効用もたくさんあります。私が以前『ハーブヨガ(ハーブを使ったヨガ:そのまんまじゃん!)』の教室で『ハーブボール』を作ったときには、『ごま』だけを使って作りました。ハーブボールというのはタイ発祥のマッサージの道具で、レモングラスやショウガなどのハーブを布にくるんだものです。このハーブボールを温めてカラダに押し当ててマッサージをします。BC』の代表セラピスト『佐藤倫子先生』が用意したハーブの材料が『黒ごま』と『白ごま』でした。ビタミンEが豊富な『黒ごま』は、肌にうるおいとつやを与えるといわれ美容に効果があります。よる血行促進、リラックスによる自然治癒力促進などの効果があります。まとめ『ごま』にはビタミンB1、ビタミンB2、カルシウム、鉄、マグネシウムなどのビタミンやミネラル類がぎっしりと詰まっています。『ごま』に含まれる『セサミン』には、肝機能を改善しコレステロール値を下げ、脂質代謝を活性化させる効果があります。体内で発生する『活性酸素』を除去し、若返りに効果があるといわれています。『ごま』の外皮は硬いためにそのまま食べても消化吸収されないためすりごまにして食べるといいでしょう。足の痛みや疲労を和らげる対処・予防法【IRERUDAKE】靴の中敷き!歩くときや重いものを持つときに足が痛くて思うようにいかないという人や膝や腰が痛くて歩くのが苦痛という人の中には足裏のアーチが崩れている人が意外と多いものです。現代は足裏のアーチが低下している人が多いと言われています。憂鬱なのがあの忌まわしい花粉症に悩まされる季節の到来でもあります。くしゃみが止まらず、花もムズムズし、目などは取り出して丸洗いしたくなるほどかゆくなります。毎年、寒い冬の時期にしもやけに悩まされている人も多いと思います。夜寝る前に手足が氷のように冷たくなってなかなか寝付けないですよね。【マリトッツォ】絶品フルーツ・3種のクリーム・低糖質一番美味しいのは!?イタリア発祥の、ブリオッシュなどのパンにクリームを惜しみなく挟んだ伝統的な菓子である『マリトッツォ』。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。毎週末リゾートライフをエンジョイしている”せいぼー”です。リゾートというと年に数回ほど長い休みをとって行くところというイメージがあると思いますが、このサイトではもっと気軽にリゾートライフを満喫できる提案をさせていただきます。毎週末リゾートライフをエンジョイしている”せいぼー”です。リゾートというと年に数回ほど長い休みをとって行くところというイメージがあると思いますが、このサイトではもっと気軽にリゾートライフを満喫できる提案をさせていただきます。駅アーカイブ2024年8月2024年6月2024年5月2024年4月2024年2月2023年12月2023年11月2023年10月2023年9月2023年8月2023年7月2023年6月2023年5月2023年4月2023年3月2023年2月2023年1月2022年12月2022年11月2022年10月2022年9月2022年8月2022年7月2022年6月2022年5月2022年4月2022年3月2022年2月2022年1月2021年12月2021年11月2021年10月2021年9月2021年8月2021年7月2021年6月2021年5月2021年4月2021年3月2021年2月2021年1月2020年12月2020年4月2020年2月2020年1月2019年10月2018年9月2018年8月2018年5月2018年2月2018年1月2017年3月2017年2月2017年1月2016年12月2016年11月2016年10月メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。