領収証の必要な方は事前にお知らせください。説明会での飲食代については各自負担です。金曜・18:00です。合わせて、5名限定です。までお知らせください。2020年7月1日付けで、プレスリリースを出しました。生きづらい人向けのマレーシア滞在事業、開始マレーシア常夏研究所は、日本で生きづらさを感じる人を対象としたマレーシア滞在事業を開始しました。赤道に近い首都クアラルンプールは、常夏の気候です。治安が良く、物価も安いこともあって、旅行先だけでなく、ロングステイ先としても人気があり、13年連続で「ロングステイ希望滞在国」第1位です(2006年〜2018年・ロングステイ財団調べ)。他方、日本では生きづらさを感じ、うつ病・冬季うつ(季節性感情障害)・引きこもり・不登校などに悩み続けている方々がいます。14万4,031人(2017年)[4]このように多くの方々が生きづらさを感じている状況をふまえ、マレーシア常夏研究所では、マレーシアでの滞在による問題解決を提案します。マレーシアは伸び盛りの国で、エネルギッシュ。日本と比べて、物価や生活費もはるかに安いです。飲食費の総額は最低約12万円で収まります。日本で暮らしてもこの1.5倍以上かかりますから、生活費の節約にもなります。その中で、のびのびと生活してみることをお勧めします。首都・クアラルンプールには、精神科のある総合病院や、精神科のクリニックもあり、現地でも安心して受診することができます。人間関係や生活環境でうつ病になってしまう方のストレスの元を断ち切り、南国らしいのんびりした雰囲気を味わってほしいです。日照時間が短くなることが原因の「冬季うつ」は、マレーシアなら充分な光を浴びることができるため、日本の冬の寒い時期(11月〜3月頃)に行かれることをお勧めいたします。ひきこもりの方にとって外国は、日本の自宅周辺と違って「知らない人」ばかり。昼間でも周囲の目を気にせず、コンビニや食事などへ行くことができます。インターネットが発達しているので、滞在先でのんびりと過ごせます。不登校の児童・生徒さまと保護者の方向けには、クアラルンプールの日本人学校やインターナショナルスクールをご案内できます。多民族国家で教育熱心なマレーシアの学校は、多様性のある環境です。画一性を強いられる日本とは異なる環境で、教育を受けてみてはどうでしょうか。インターネットを利用して告知するとともに、本事業に関する説明会を2020年7月19日・日曜の午後に大阪市内で実施予定です。コロナショック明けで航空便が徐々に復活しつつある昨今、夏休み明けの自殺急増に備え、今から「生きづらい日本」から一時的に離れる選択肢に注目していただけると、ありがたいです。https://www.facebook.com/MalaysiaTokonatsu/以下、具体的にどのような特長があるか、見ていきます。うつ病うつ病が進み、気分が激しく落ち込む状態に陥ると、最も深刻なのが自殺です。おいて発生したストレスなどが複雑にからみあって引き起こされると考えられています。[5]日本の現代社会は、ストレスが多く、うつ病になってしまう方がますます増えているのが現状です。ストレスの元を断ち切り、マレーシア特有の南国らしいのんびりした雰囲気がうつ病からの回復に役立つことでしょう。冬季うつ(季節性感情障害)冬になると気分の沈む「冬季うつ」は、日照時間が短くなることが原因と言われています。マレーシアは赤道に近く、日照時間は年中一定であり、しかも、日差しが強いです。この日照環境であれば、充分な光を浴びることができます。引きこもり引きこもりの方にとっては、外出どころではないと思います。外国なんて、と思われることでしょう。マレーシアのような外国にいると、日本の自宅周辺と違って、まわりは知らない人ばかりで、周囲の目を気にする必要はまったくありません。マレーシアでもインターネットが発達しているので、滞在先でのんびりと過ごすのも良いです。居心地の悪い日本を離れて、マレーシアへ行ってみることをお勧めいたします。日本の学校システムの弊害もあり、種々の理由で不登校となり、生きづらさを感じている児童・生徒が増えてきています。多民族国家であり、教育熱心なマレーシアに滞在して、現地の多様性のある、のびのびとした環境で教育を受けてみるのは、いかがでしょうか。マレーシアの環境は過ごしやすく、日本での生きづらさを感じている人々が持つそれぞれの問題を解決できる方向へ進むものと信じております。不登校6/28/2020息の詰まる日本を脱出して、週末弾丸マレーシア旅行をしてみませんか?こんにちは。マレーシアおじさんこと山城和哉です。日本での日常生活はストレスが多くて、息の詰まることが多いです。平日はどうしてもお仕事があり、数日〜1週間の連続したお休みが取れない方へうってつけなのが「週末弾丸マレーシア旅行」です。金曜の深夜に出発して、日曜の夜に帰ってくるというスケジュールです。3連休を利用するのも良いです。機内やマレーシアで、少しの間ですが羽根を伸ばして、リフレッシュされてみるのは、いかがでしょうか。運航している夜行のクアラルンプール行き直行便を利用すれば、とても効率よく週末弾丸マレーシア旅行が可能です。金曜の夕方の退勤後に、空港へ向かい、そのままクアラルンプールへ向かう、というスケジュールです。土曜は朝から一日クアラルンプールを満喫して、翌日曜の飛行機で帰国します。このようなスケジュールが考えられます。22:30着*大阪関西発でも同様のスケジュールになります。シンガポール経由でマレーシア・ジョホールバルへシンガポールから、シンガポール・ジョホール・エクスプレス・バス、コーズウェイリンク・バスや、シャトル電車で、人口約50万人のマレーシア第2の都市・ジョホールバルへ行くことができます。見どころは1日あれば回れます。パハへジョホールバルのラーキン・バスターミナルからバスで行くのも良いです。金曜の夕方の退勤後に、空港へ向かいます。そのままシンガポール行きの飛行機に乗り、翌・土曜朝にシンガポール到着。シンガポールからバスでジョホールバルへ向かい、ジョホールバルで自由行動、というスケジュールです。日曜の飛行機で帰国します。このようなスケジュールが考えられます。21:35着*東京発でも同様のスケジュールになります。気分の記録をするアプリを3つご紹介です。マレーシアおじさんこと山城和哉です。マレーシアおじさんがオススメする日々の気分を記録するアプリを3つご紹介します。日々の気分の記録をするアプリで、使い勝手が良いのは、英語アプリで、日本語対応していないことが多いです。・クアラルンプールでの精神科の診察のときに英語アプリを見せるだけで、精神科医に自分の状況が簡単に伝わるということから、英語アプリを使ってみるのをオススメしたいです。具体的にアプリを見ていきましょう!*ムードトラックhttp://www.moodtrack.comムードトラックは、5段階で気分を自己評価します。・落ち込んでいる・とても落ち込んでいるその際に、短い言葉で今の気分を、少し長い文章で日記のように入力できます。気分の変動がグラフで表示されるので、とてもわかりやすいです。*eムーズhttps://emoodtracker.comeムーズは、気分の評価を0〜3で自己評価します。・不安な気分の4種類です。入力することができます。ファイルで出力できて、これを印刷することもできます。精神科医に見せて、状態を説明するのにとても適しています。*ここち日記https://sim-comi.info/apps/landingpage/feelingsdiary/日記とその日の気分を簡単に入力することができて、カレンダーやグラフで気分の変動を確認することができます。日本語対応アプリなので、最初はこちらを利用しても良いかも知れません。冬期うつ冬季うつを持つマレーシアおじさんがマレーシアの医師にも伝わる病歴のまとめ方をご紹介します!こんにちは。マレーシアおじさんこと山城和哉です。わたしは28歳だった1999年頃から抑うつっぽくなってきました。不眠や不安が出てきて、仕事がしんどいなーと思えてきました。同時にアルコール摂取量も増えてきていました。2003年になって仕事のストレスから抑うつがひどくなって、精神科クリニックへ本格的に受診するようになりました。診断名は「適応障害」でした。してしまい、精神病院に入院することになりました。2006年に新卒で入社した製薬会社を退職して、特許調査の会社へ転職しました。冬の時期に精神的にしんどくなってきて、2007年1月にオーバードーズをしてしまい、2度目の精神病院入院をしてしまいました。特許調査の会社も退職することになりましたが、2007年11月から旅行業の仕事を始めました。旅行業の仕事はとても楽しく、順調でした。うつ病の治療とともにアルコール依存症の治療も並行して進めていたのですが、2009年12月から「双極性障害」の躁状態となってしまいました。躁状態のためオーバーワークになり、その後、うつに転じてしまいます。半年以上も抑うつの状態が続き、旅行業の仕事も続けられなくなりました。2011年から2012年まで、冬にうつ状態、夏に躁状態が出ていました。2011年12月から2012年5月にかけては、抑うつがひどく、半年寝たきりの生活をしていました。2012年10月〜2013年4月にかけて、マレーシア・クアラルンプールに住み、精神的に落ち着きを取り戻しました。それ以後、大きな気分の変化はないという状況です。病状の変化を振り返るとかなり長くなります。2012年10月にクアラルンプールの精神科医の初診を受けるときに、一から英語でこれを説明するのはたいへんなので、日記や手帳の記録を元に下の画像のような資料を作って、精神科医に見せました。ひと目で躁状態とうつ状態の時期がわかるようにして、入院や退職などの鍵となる事象については注釈をつけました。クアラルンプールの精神科医はこれを見て、すぐに状態の推移を把握してくださいました。いう感じのまとめ方、オススメです!もしよかったら、やってみてください。冬にうつ状態が多いとか、分析に役立ちます。冬期うつ2012年〜2013年・冬のクアラルンプールに在住していた時の気分の変化を大公開!2012年10月1日に大阪からマレーシア・クアラルンプールへと海外引越をしました。海外引越に踏み切ったのは、前年の冬は冬季うつで半年も寝込んでしまったからです。なんとか、根本的に解決するためにはどうしたらよいかと、当時の妻といろいろと考えました。結論としては、常夏のマレーシアに移住してしまう、ということになりました。いううつ病や双極性障害などの気分障害のある人向けに作られた気分を記録するためのアプリがあります。・ムードトラックhttp://www.moodtrack.comこのアプリで、クアラルンプールへの出発前の2012年9月中旬頃から、自分自身の気分を記録し始めました。気分がとても落ち込んでいる、の5段階で自己評価しています。気分の記録が下のグラフになります。クアラルンプールにいることで気分が大きく落ち込むことはなかったです。気分が落ち込みました。落ち込んでいた期間はそれほど長く続かず、10日前後で、元の平穏な状態に戻ることができました。まで、ほとんど落ち込むことなく過ごすことができました。前の冬に大阪で半年も冬季うつのために寝込んでいたのが、ウソのように感じられました。ついでに、スギやヒノキの花粉症の症状も出ずに過ごせたのでした。国民健康保険の海外療養費を申請してきました。2020年6月9日・火曜2020年3月と4月にマレーシア・クアラルンプールにある精神科クリニックを受診しました。全額自己負担にて現金で支払いました。国民健康保険には「海外療養費」という制度があります。これを使うと、約7割が戻ってくることになります。今日は、この「海外療養費」の申請に行ってきました。国民健康保険の手続きの窓口が、たまたま混んでいて45分待ちでした。順番が回ってきて、以下の書類を提出して確認してもらいました。海外の医療機関に治療費を支払った領収書*原本を提出します。コピーを取っておいて、手元で保管しておきます。大阪市https://www.city.osaka.lg.jp/fukushi/page/0000369686.html書類の数がとにかく多く、翻訳文の必要なものもありますが、がんばって揃えました。治療費を支払った領収書の翻訳文を作るのを忘れていると、区役所の職員さんから指摘がありました。そこで、いったん区役所を引き揚げました。昼ごはんを食べたカフェで、領収書の翻訳文を作りました。ちなみに、翻訳文には、翻訳者の住所と名前の記載が必要です。自宅で翻訳文を印刷してから、再び区役所へ。午後の窓口は午前中に比べると空いていて、すぐに自分の順番が回ってきました。書類一式を職員さんに渡して、ひとつひとつ確認されること30分。受付してもらえました。ヶ月後とのことでした。気長に入金を待とうと思います。那覇から大阪の自宅へ移動してきました。タクシーを3時間チャーターして、沖縄県糸満市にある泡盛の蒸溜所・まさひろ酒造に行ってきました。泡盛の試飲をしこたましまして、珍しいものを中心にお買い上げー。重たいので、自宅に発送してもらいました。まさひろ酒造から沖縄那覇空港へ、引き続きチャーターのタクシーで向かいました。超えていて暑いですが、いいお天気です。ANA・大阪伊丹行きに乗って、3ヶ月ぶりに大阪の自宅へ戻ってきました。自宅のはずなのですが、ものすごくアウェー感がありました。ランチ会2020年6月4日・木曜この日で、成田空港付近のホテルでの、検疫のための待機期間がようやく終了しました。成田駅前へ向かいました。いっしょう)さんとドトールでお茶会です。当然のことながらですが、主にマレーシアについての話をして、3時間ちょっとがあっという間でした。成田駅前ですが、背脂ラーメンのお店へ移動して、引き続きランチ会です。わたしはホテルへ戻り、預けていた荷物を引き取って、京成成田駅へ移動です。便に搭乗して、沖縄那覇へ。2,500円のアパホテル・那覇で1泊です。すごくおなかが空いたのですが、コンビニにある沖縄らしいものはオリオンビールくらいでした。そこでアパホテル・那覇のすぐ近くにある「げんてん」という小さいお店で、ソーキそばをいただきました。喫煙室での深夜から早朝への4時間トークをしてきました。2週間も残りわずかになりました。使わないものについては、スーツケースに詰め直して、成田空港付近で滞在している某ホテルから宅急便で大阪の自宅へ向けて発送しました。ホテルの部屋は禁煙室が指定されているので、タバコについては喫煙室に通っていました。喫煙室へ行くと、ひとりの青年がいました。あいさつして、タバコを吸っていると、その青年が日本語なまりの英語で話しかけてきました。(あ、日本の方やったんや〜)と思い、わたしは「日本語でいいですよー」と返しました。彼は20歳で、スイスからの留学から日本に帰ってきたばかりでした。4時間トークでしたが、あっという間でした。結局、6月3日のお昼は昼寝に、夜も早めに寝ました。自己紹介ヤマシロカズヤ沖縄県うるま市在住。冬をマレーシアの首都・クアラルンプールで過ごしています。うつ病、冬季うつや花粉症で悩まされている方や、引きこもりや日本で生きづらさを感じている方へ、短期滞在(数日〜3ヶ月〜6ヶ月)がオススメです。クルーズコンサルタントの資格を持っています。クリックすると、メールフォームが開きます。お気軽にお問い合わせください。冬期うつのない冬と花粉症のない春。下回ることがほとんどなくなって、すっかり暖かくなってきました。マルボロのタバコがどんどん売り切れていくー!2020年4月30日・木曜。マレーシアに来て56日目です。あいかわらずタバコがやめられなくて、屋外で吸っております。冬季うつ・花粉症などの対策でのマレーシア移住のメリットこんにちは。マレーシアおじさん・山城和哉です。今日は、冬季うつや花粉症などの対策で、マレーシアへ移住することについて、メリットを挙げてみたいと思います。マレーシアの首都・クアラルンプールは、赤道が近い熱帯にあります。