9784041098349作品紹介・あらすじ疲労に対して対処療法で臨むのはコストパフォーマンスが悪すぎる――いま多くの人に求められるのは、日常の疲れを、日々自分で変えていく能動的なアクションではないでしょうか。そのためには、まず自分の生活に向き合うことが大切です。いま自分が置かれている現状に「慣れる」ことと、「最適化する」ことはまったく違います(「はじめに」より)。自分の「し過ぎ」を振り返る...それが疲れを招いている。・スマホ触りすぎ・食べ過ぎ・ものを持ちすぎ・脳を休ませなさすぎ・インプットしすぎ「優しさは体力でできている」という名言が気に入った。「何もしない」というタイトルなので、てっきり瞑想や無の時間を作るような話かと思っていたが、基本的な食生活と睡眠を確保した上で自分が好きなことができているのかを見つめ直す、みたいな内容だった。休む=無理をしない、出来てなくても気にしないというイメージだったが、休む=充電(たのしい/テンションが上がる)ポイントを増やすという意味合いで使われており、最終的に生活のコスパを上げよう!という内容で共感できた。改善するバイタリティある前提で話が進むので、「何もしないってタイトルなのに色々ワークさせるやん!」と思われる方がいるのも納得できる。いう意味では、タイトルと内容が一致してないのかな。わたしも読みながら「充電ポイントって結局、活動してるから疲れ取れない気もする」とも思った。ワークが結構めんどうなので、できるものだけやってあとは考え方さえわかれば良い気がします。何もしない習慣と言う割にあれこれまずは書き出すというステップが多すぎる。著者が栄養士と知らずに読んだので食に関する習慣や、ダイエット云々の話が多すぎて求めている内容ではなかった。全体的に自分語りが多く「私のスケジュール」が軸となって書かれている。それを推奨するのか、根拠や統計データが欲しかった。weekという期間を年に1週間必ず設けていたという。事前にスケジュールを押さえて、完成に業務から身を離し、本と紙とペンだけをもって静かに考える。何もしない時間を作るために、初めに何もしない時間を組み込む。疲れきってから回復ではなく、こまめに回復。自分の回復方法を色々とストック。仕事や家事が終わって疲れていたらそれはやりすぎ。用事が終わってまだ軽く運動できるーぐらいの量に調整。詰め込み過ぎになる自分のための良い本。*}2024年4月6日やはり睡眠が大事。疲れる前に充電しよう。自分なりのエビデンスを作る。科学的な話やよくある睡眠と運動と食事の話ではある。あるんだが、本書の特徴は気づきの明確さにある。本当にちょっとしたことなんだけど、即実践となる話。自分に目を向けることの大事さが伝わる。何を食べて普段どうしているのか。自分の時間の余白をきちんと確保して、何もしないと言える状況を確保しておきたい。すれば、運動もやりたいこともできるのだろう。内容はためになったが強調したい箇所が青色で見ずらい。意識的に休憩、睡眠を取る内容の本。余裕がない時は、自分を客観的に見られない。余裕がある時に寝るのではなく、寝ることで余裕が生まれる。余裕がないと、人に優しくすることもできなくなる......その通りだと感じました。青いマーカーで主要箇所が引かれており、とても読みやすいです。/健康経営アドバイザー。)を経て栄養士になったのち、都内心療内科クリニック併設の研究所で食事カウンセリングに携わる。産後、働き方を見直すなかでパラレルキャリアの道を開拓。自身の経験を生かして、澤円氏の執筆・講演業のマネジメントに携わり、現在は合同会社スリップストリーム所属文化人のマネジメント業務も手掛ける。使われていた紹介文から引用しています。