1gあたり4kcalこの3つを基本に食事を考えるとわかりやすいです♪これを1日の摂取カロリーに対してのバランスを考えます!!☆痩せるためのPFCバランス☆おすすめするPFCバランスはP=20〜30%F=10〜20%C=50〜60%これを1日の摂取カロリーに当てはめます。摂取カロリーの計算方法はまた後日...では例で見ていきましょう。体脂肪率28%上記データの方だと痩せるための1日の摂取カロリーは1500kcalくらい。※基礎代謝や仕事などの1日活動量でも摂取カロリーは変動します。C=60%で計算するとP(タンパク質)=75gF(脂質)=34gC(炭水化物)=225gこのようになります。全部で約1000kcal一撃脂質アウトで、1日摂取カロリーの2/3を摂取...ダイエット時はほぼジャンクフードは食べれません!!昼食べすぎたから夜食べない!などの極端な食べ方などもNG。朝昼夜の3食が一番管理しやすいのでおすすめです!FS-FITの会員ならカロリー計算から食事指導まで、全て無料で受けられますよ!!お気軽にお問い合わせください。