/中性脂肪は怖くない!!食事+運動で必ず下がります!!2017.02.10中性脂肪は怖くない!!食事+運動で必ず下がります!!TweetPocket目次1、中性脂肪とは1-1中性脂肪を理解する1-2増えるメカニズム1-3中性脂肪が怖い理由2、血液検査アレコレ2-1検査結果を見る2-2HDLとはナニ2-3LDLとはナニ3、中性脂肪と食事の関係3-1上げる食事3-2下げる食事とは3-3食習慣を見直すべし4、中性脂肪を下げる運動4-1有酸素運動の効果4-2無酸素運動の効果4-3運動習慣を生活の一部に5、食事とカロリー代謝5-1カロリー摂取を考える5-2基礎代謝との関係は?5-3収支をマイナスに6、一日の食事を見てみよう6-1朝食はしっかりと6-2昼食はそれなにり6-3軽くて十分晩ご飯7、中性脂肪とうまく付き合おう7-1子供もちょっと心配7-2家族全員で7-3分かれば全然怖くない8、まとめ8-1食習慣が変わってきたこと8-2正しく理解する効果8-3健康生活を身に着けよう健康診断でお医者さんから「中性脂肪が高いですね、食事に注意を」と言われました。これはどういう事でしょう?何となく不安ですよね。かっているようで分かっていない中性脂肪と食事の関係。今回はこのテーマについて正しい知識と情報を基にどう対処すればよいのかを詳しくご説明します。中性脂肪が高いと言われた方もそうでない方も必見の内容です!1、中性脂肪とは1-1中性脂肪を理解する中性脂肪とはヒトの体の中にある脂肪の総称です。人間の体を動かすエネルギーの源になる物質です。別名トリグリセライドと呼ばれます。血液検査の結果、数値として目にすることができます。TGと表示してあります。中性脂肪というと何か悪いもののような響きですがそうではありません。脂肪にはエネルギーの備蓄や体温調節などの重要な役割があります。食べることによって取ったエネルギーが全部を消費されず、余ったエネルギーが中性脂肪として蓄えられます。1-2増えるメカニズムでは中性脂肪はどういう過程を経て増えるのでしょうか。私たちが普段食べている物のなかで脂質、炭水化物、タンパク質が生命維持に必応なエネルギー源となります。脂質は分かりますが炭水化物とタンパク質がどうして中性脂肪に関係があるのでしょうか。炭水化物は腸内で消化されブドウ糖になりますが、ブドウ糖が余るとグリコーゲンとなり、肝臓に蓄えられて中性脂肪になります。タンパク質は体内でアミノ酸に分解されこのアミノ酸がグルコース(糖質)となり、肝臓で中性脂肪になります。私たちが大好きで良く食べる食事、お米や、肉、麺類までもが中性脂肪を増やす元になっています。考え方を変えなければいけませんね。1-3中性脂肪が怖い理由では何故中性脂肪が高いと注意する必要があるのでしょうか。血液中に中性脂肪が増えると言う事は血液の「粘度」が高くなることです。粘度が増すと当然血液の流れが悪くなり、脂肪が血管の壁に付着し血管が狭くなったり「動脈硬化」の原因にもなります。動脈硬化が進むと血管が詰まりやすくなり心筋梗塞や脳梗塞を引き起こすリスクが非常に高くなります。動脈硬化「サイレントキラー」とも呼ばれています。これは自覚症状がないことに由来しています。体の中で起こっていることは外からでは分かりません。中性脂肪が増えると怖い理由はこうしたことにあります。予防するには生活習慣の改善とともに定期的なチェックが必要になります。少なくとも年に2回は健康診断を行ったほうが望ましいです。2、血液検査アレコレ2-1検査結果を見る血液検査をした後結果表をもらいます。その中でチェックしなけれがならない項目がいくつかあります。正常値と併せてご説明します。200~399皆さんの結果がAの範囲ならば大丈夫なので今の生活を継続して行けばいいです。『ビーグレン』のニキビケアです。天然クレイという鉱物を配合することで、洗顔時に顔をこすることなく、皮脂汚れやニキビ菌を吸い寄せて吸着することができます。期間限定ですが、今なら1800円という金額のため、気軽に試してみることができます。いつ見れられてもいい、美しい素肌を手に入れましょう。1週間、あなたの肌でお試しください。部位別ニキビケア青汁アトピーの人気記事はこちら知らなかった!アトピーの人は多くの場合が鉄分が不足してた間違いやすい!疥癬とアトピーの違いに気付いて!対策方法と見分け方アトピーにはティーツリーが超効果的!てゆうかマジで万能すぎ!超危険!ニベアでアトピーが悪化!?知らなきゃまずい本当の話アトピーだった私が実際に検証!イチオシの保湿剤はこれだ!ニキビの人気記事はこちら眉間ニキビが目立ってイヤ!眉間ニキビの原因と対処法まとめクレアラシルはニキビに効く?使い方と注意点まとめニキビ治療の名医を紹介!ニキビ治療の不明点を解説します実は簡単。