食事に気をつけよう!運動をしよう!と思っていても、毎日、頑張り続けるのは大変ですよね。感じていただけるものを集めてみました。ほんの少しのことですが、じわじわと効果が期待できるものばかりです。【運動】1分程度、少し息があがる行動を、毎日数回行うこれだけでも健康に良い効果が得られるという研究結果がでています。「日常の空いている時間に行える活発な運動・身体活動」(VILPA)と呼ばれています。歩く量が増え、健康によい効果が得られたという研究結果が出ています。歩数計は、スマートフォンのアプリでも大丈夫です。温かなお茶やお水を持ち歩く出先で、なんとなくお腹が空いた時。一口飲めば空腹が抑えられます。単純にバックの中身が重くなり、ほんの少し筋トレになります。少なく盛り付ける食事量を減らすのは難しいですが、食事をお皿に取り分けるとき、一口分だけ、一切れ分だけ少なくしてみましょう。食事の時は、まずは水やお茶から食事はまず野菜からと言われて久しいですが、そもそも野菜が少ない、という時もあります。そんなときは、水かお茶から食事を始めてみませんか。落ち着いた気分で食事ができます。お薬のことでお悩みがある方は、スタッフや医師にお声がけ下さい。小山イーストクリニック.Web予約、またはお電話でご予約をお願いします。※初診の当日予約はWeb予約はできません。お電話でご予約をお願いします。※予約は午後が空いております。待ち時間が気になる方は午後の予約をお勧めしております。(第3以外)、祝日は。