駐輪場ありリスターツです!ダイエットのために何をしていますでしょうか?運動をする!トレーニングをする!食事制限を頑張る!いろいろあると思います。上の記事で睡眠の重要性は書いてますので本日は睡眠の質の上げ方をお伝えします。1.夕食は就寝3時間前、入浴は就寝2時間前までに布団に入るときは、体も心もリラックスした状態を作っておきたいもの。胃の中に食べ物が残っている状態だと、胃腸が消化のために働き続けてしまうため、「ノンレム睡眠」に入りづらくなってしまいます。湯船につかることも大切なのですが、体の中心の温度「深部体温」は眠る時に下がるため、眠る直前にお風呂に入るのではなく、2時間かけて徐々に深部体温を下げながら体が眠る準備を整えることをおすすめします。2.眠る前のスマホ操作、アルコール・カフェインの摂取を控えるスマホやパソコンなどの電子機器が放つブルーライトは太陽の光に近い性質のため、脳が時間を誤認識して、覚醒してしまうことがあります。眠る時に必要な副交感神経の働きを鈍くするカフェインや、アルコールを分解するためにアセトアルデヒドが発生するアルコール類を飲むことは控えましょう。3.眠る前に軽くストレッチをする体の血液循環を良くするストレッチは、深部体温をスムーズ下げる効果があります。筋肉の緊張をほぐす効果もあるので、体がリラックスして、深い眠りにつきやすくなります。その他身体のお悩み全て解決します。自分史上最高の身体にリスタート!!ご来店お待ちしております。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。