東京下町の銭湯に行ってみた」では、実際にお湯の温度が45〜46°Cの!銭湯が紹介されています。⚫︎だからリフレッシュや気分転換の効果を求めて濃い味付けや熱いお風呂が好まれたというような意見もあります。そこで今回は!このような流れで行ってみたいと思います。結論から言いいますが、なぜ?熱いお風呂に入りたくなるかと言うとそれはカラダが刺激を欲しているからです。カラダは刺激を受けると「アドレナリン」っていう物資を分泌して血糖値を上げようとします。⚫︎アドレナリンは血糖値を上げるこのようなメカニズムになっています。?アドレナリンを求めるのか?それは、血糖値を上げるためです。先ほどの江戸っ子の例を使いますと、一日中ずっと屋外で肉体労働をしたりすると、カラダはもちろん、脳もクタクタに疲れてしまいます。脳がクタクタに疲れる、っていうことは脳がエネルギー不足になっている、ということです。脳のエネルギーは糖分ですので、つまり血糖値が下がった状態になっている、ということです。「血糖値を上げて欲しい!」とカラダや脳が命令をするので!熱いお風呂が好きな人はついつい刺激を求めて(=アドレナリンを求めて)42°C以上の熱いお風呂に入ってしますと言うわけです。熱いお風呂を求めさせる脳内物質ここで出てくる「アドレナリン」は脳の中で分泌される物質です。主な働きは血糖値を上げることなんですが、アドレナリンが出っ放しになると今度は「βエンドルフィン」という脳内物質が分泌されます。βエンドルフィンという物質は”フロー状態”をつくる脳内物質と呼ばれています。スポーツ選手が”ゾーンに入る”っていう表現を使っているのを聞いたことがありますよね?究極の集中状態、究極のリラックス状態でβエンドルフィンが脳内で出ているような状態のことを”ゾーンに入る”と呼んだりします。この”フロー状態”が...めちゃくちゃ気持ちいいんですよね。βエンドルフィンは「脳内麻薬」と呼ばれたりします。βエンドルフィンの気持ちよさが忘れられなくて、ついつい競技を極めてしまう...それが一流アスリートなのかも知れません。⚫︎ストレスが加わると抗ストレス作用を示す。これを担っている物質の1つにβ‐エンドルフィンがある。⚫︎運動により脳内のβ‐エンドルフィンも増加する事が考えられる。吐き癖や歯磨きで”おえっ”となるなどが挙げられます。42°C以上の熱めのお風呂は3であるとされています。アドレナリンでも前述の通りじゅうぶんに脳は血糖値が上がってラクになるのですが、それを通り越したβエンドルフィン状態を求めている!っていう訳です。●脳が血糖値を上げてラクになりたい(=アドレナリンだけでは足りない)●ストレスや悩み事を一時的に忘れてβエンドルフィンによるフロー状態になりたい(=βエンドルフィンによる究極のリラックスを求めている)と、言うことができると思います。42°C以上の熱いお風呂が好きな人は(かなり)ストレスが溜まっていて!アドレナリンの分泌だけでは足りなくって、βエンドルフィンによる究極のリラックス状態を求めていると言うことができると思います。熱いお風呂に入ることで便秘になる可能性ここで、熱いお風呂に入る、つまり、刺激によって過度にアドレナリンが出ることによって引き起こされるカラダの変化について幾つかご紹介したいと思います。1便秘になる可能性アドレナリンによって交感神経優位になるとカラダは緊張モードになります。緊張モードのカラダは便を排泄しようとしませんので(排泄モードである副交感神経優位ではない)便秘になる可能性があります。寝る前に熱いお風呂に入った場合は、交感神経優位のまま睡眠をすることになります。さまざまな研究から「副交感神経優位で入眠することが良質な睡眠につながる」ということが示されています。以下の表にもありますように、副交感神経優位で入眠することが、レム睡眠/ノンレム睡眠を交互に繰り返す良質な睡眠をもたらすとされています。まとめ熱いお風呂が好きな人は、脳がアドレナリンやβエンドルフィンの分泌を求めている可能性があります。アドレナリンがもたらす脳がラクになる感覚や、βエンドルフィンがもたらす究極のリラックスを欲しがっているイメージです。一方で、アドレナリンを常に分泌していると、カラダがアドレナリン過多の状態になり、なかなか副交感神経優位になりにくい状態になります。カラダが副交感神経優位にならなければ排泄や消化吸収がうまくいかず、一例として便秘になる可能性があります。晴代サンナナサロンのプロデューサーで株式会社MEETSHOPの代表取締役。サンナナの店頭ではお客様と一緒に「健康は楽しい♪」といつも笑っています。徒歩9分コンセプトメニューブログ代表紹介お客様の声よくあるご質問アクセスお問い合わせ『サンナナサロン®』は株式会社MEETSHOPの登録商標です。Reserved.ホーム。