毎日しょースタートホームプロフィールサイトマッププライバシーポリシーお問い合わせ当サイトではアフィリエイトプログラムを利用して管理人が実際に使った商品を紹介しています。GOのおかげで辛うじて運動不足を免れています。そんなインドア派な私がここ数年愛用しているのが活動量計。スマートウォッチではなく、活動量計。買い換え続けて何と3代目になりました。「活動量計って、運動が趣味じゃないと使わないでしょ?」そんな声が聞こえてきます。私もそう思ってました......。実際に使い始めたらすっかり手放せない。本記事では私のようなインドア人間に向けた、活動量計の魅力を語ります。活動量計のお気に入りポイントは3つ!調子が良くなる条件が分かる通知機能で連絡を逃さないアラーム機能が役立つ順番に解説します。前回記事『インドア派の私がリストバンド型活動量計を愛用する3つの理由』では、ほぼ運動しないインドア派の私が活動量計の魅力を熱く語りました。調子が良くなる条件が分かる運動しなくても活動量計が便利なのは、自分の体調に注目してPDCAを回せる点!記録をしっかり活用すれば、高いパフォーマンスを発揮するための「自分トリセツ」を作れます。「何だか頭がぼーっとする......」「何となくイライラしがち......」という日もありますよね。分かりやすい例だと、子どもの散らかしぶりを微笑ましく見守れる日と、イライラして怒鳴り散らしてしまう日とか。ありません?しょーい好不調が激しいと、自己嫌悪に陥ってストレス倍増......。そこでパフォーマンスの事前予測に役立つのが活動量計!計測した数値や記録と一緒に一日を振り返ると、調子の波を読みやすくなります。分かりやすい例だと、睡眠時間は同じでも質の低い日が続けば体調やパフォーマンスは悪くなりますよね。活動量計があると、睡眠の質はもちろん、歩数、心拍数からも好不調を予測できるようになるので事前にストレス要因を遠ざけることも可能!FitbitやGarminなどアプリ連動したメーカーも多く、生理周期や水分摂取量も記録できます。通知機能で連絡を逃さないスマホの着信・新着メールを振動でお知らせしてくれるので、保育園やパートナーからの連絡に気付きやすくなります。しょーい育休復帰後は、本当に重宝しました!!デスクに個人スマホを出しておける職場なら良いのですが、そういう職場ばかりではないですよね。私の勤務先は休憩所でしかスマホを取り出せず......。ポケットに入れて持ち歩いていても、歩く動きと重なってバイブレーションに全く気付かない有様でした。履歴が並んだことか......。活動量計をつけてからは、通知機能のおかげで着信にきちんと気付けるようになりました。手元でしっかり振動して、かつ画面が点灯するので見逃さない!スマートウォッチだと着信への応答やメール返信もできますが、家ならともかく職場に丸聞こえ状態で通話するのははばかられます......(^^;その点からも、リストバンド型活動量計は最低限の通知だけなので使いやすいです。アラーム機能が役立つ活動量計のアラーム機能は優秀です、ホントに。サイレントアラームとスマートアラームの、2種類の機能があります。サイレントアラーム平たくいえば、振動目覚まし時計です。音が鳴らずにバイブレーションだけで起こしてくれます。子どもが幼いと添い寝も当たり前ですよね。音の出るアラームだと隣で寝ている子どもを起こしてしまうので、朝活や身支度どころではなくなります。振動アラームの置き目覚ましももちろんあります。親、アラームに気づかず起きられないという事態を複数回経験し、置き目覚ましを断念しました......。スマートアラーム心拍数や寝返りの頻度から、眠りの深さを計測→眠りが浅いタイミングで起こしてくれるというものです。叩き起こされた感がなく、すっきり起きられるのが利点。二度寝防止にもなります。スマホアプリにも同様のアラーム機能を持つものはあります。睡眠の質を考えると寝室にスマホを持ち込みたくない人には活動量計のスマートアラームがおすすめです。「自分のトリセツ」ができてくると、高いパフォーマンスを発揮できる日が増えます。仕事&家事育児で疲れ果てずに、趣味や運動を楽しむ余裕がでてきました。一例ですが、私は睡眠時間&睡眠スコアは良好だし気圧も安定しているのに偏頭痛が続いていたことがありました。mL未満)、翌日はほぼ確実に偏頭痛を発症していました......。普通、水を飲んだ量って記録しませんよね。活動量計の連動アプリに「水分量の記録」があったのでなんとな~く試していたところ、発覚したのです......。「何だか調子が出ない......」漠然とした不調の原因を自分でつかみやすくなりますよ。※もちろん、不調が続く場合は病院を受診しましょうまとめ活動量が低いインドア派でも、活動量計は大活躍です。運動はリングフィットアドベンチャーくらいという私でも、一度使うと手放せません!記録→分析→改善のPDCAを仕事だけでなく体調管理に適用できるのが最大のメリット。前回記事『インドア派の私がリストバンド型活動量計を愛用する3つの理由』では、ほぼ運動しないインドア派の私が活動量計の魅力を熱く語りました。働く親の悩みといえば、夕食準備。フルタイムで仕事して、保育園のお迎えにも行って、帰宅したらもう19時......。隠してもいないですが、私は睡眠障害を患っています。眠りが浅くなったり、寝付きが悪くなったりするタイプです。...一生モノのホーロー鍋。今や「おいしいご飯が炊ける」ライスポットで有名ですが、ホーロー鍋でも有名なバーミキュラ。ル・クルーゼ、ストウブと並ぶ人気で、一時は納品まで半年以上だったほどです。子どもが生まれると、おもちゃや絵本の収納が必要になる分、大人が自由に使えるスペースは減ってしまいますよね......。前回記事『インドア派の私がリストバンド型活動量計を愛用する3つの理由』では、ほぼ運動しないインドア派の私が活動量計の魅力を熱く語りました。推しの語り方を語る画期的な本があるぞ!好きなものがある人生は素晴らしい。それを言葉にできればなおのこと良い。「好き」「大好き」「尊い」を目の前にしたら、それ以外の言葉がこの世に存在しなかったかのごとく、消えてしまう!私には人に伝える力がない......!orz......って思ったこと、ありませんか?私はもうしょっちゅうです。100日チャレンジに参加している方に向けてのエールになります。時間術を駆使すれば、やりたいことが何もかもできるようになるんじゃないか。そんな幻想に苦しめられていた時期がありました。更新が止まっておりまして......。久しぶりの更新は、映画の感想からスタート。デジタル全盛のこの時代に、情報&タスク管理をあえて紙ベースにしてみると書きました。ドイツ語でツェッテルは「カード」、カステンは「箱」を意味します。一言で表せばカードを用いて有機的に思考を展開するのが特徴です。現在、日々の掃除を習慣化しようと奮闘しています。子どものアレルギー傾向が発覚したため、マメにきれいにしようかと......。本記事では、なかなか習慣化できなかったことが少し進歩した体験を。いう項目を加えました。腰が重くて夜まで後回し。フリーランス翻訳者に。ゲーム翻訳をメインにしようと勉強中。ゲーム、マンガから純文学、ラノベまでたしなむエンタメ雑食人間。