日本保健医療大学デスクワークや家に閉じこもる時間が長くなると、下半身の筋肉が衰えて股関節の可動域が狭くなってしまいます。太もものストレッチで股関節を柔軟に保ちつつ、下半身のスクワットで筋肉を鍛えましょう。太もものストレッチ1いすの背もたれを左手でつかみ、いすに対して真横に座る。2背もたれをつかんだまま右足を後ろに引き、股関節を伸ばして10秒間維持する。ランジ(片足スクワット)1右足を一歩前へ踏み出し、両足に均等に体重をかける。2そのまま腰を落とし、10秒間維持する。いすスクワット1いすに浅く座り、両足首を膝より後方に引く。2両手を胸の前で交差し、いすからお尻を少し浮かせて、おじぎをするように身体を前に傾ける。3両足に体重を乗せてゆっくり立ち上がり、ゆっくり座る。)昨年まで東京保健生協(東京民医連)で組合員に運動指導などを行いながら、大学院での研究に取り組む。個人情報保護方針|リンクについて。