found]Pocket8月11日から「メディテーション・インテンシブ・コース(MIC)」に参加しています。応用アーサナを学びます。「ヨガって、あの、ストレッチしたり、ポーズをとったりする、からだ固い人には難しそうなやつじゃないの?」とお思いの方も多いと思います。実はポーズをとってからだを動かすアーサナ(Asana)は本来のヨーガの目的に向かうための準備段階であって、ヨーガの全体像からすると、ごく一部に過ぎないのです。アーサナはどのヨーガに含まれるでしょうか?答えは・・・ラージャ・ヨーガです。Yoga)のひとつの手法です。ラージャ・ヨーガの八支則(アシュタンガ)に含まれる、とも言えます。ややこしいですね(苦笑)要は、瞑想をする際に長時間安定した座り方ができるようになるために、身体の柔軟性や強さを鍛える目的で行うのがアーサナです。MICに話を戻すと、MICではアーサナだけでなく、哲学や瞑想にも重点を置いています。瞑想を充実したものにするための事前準備として、ハタ・ヨーガの浄化法(クリヤ)や呼吸法(プラーナーヤマ)についても学んでいます。浄化法のうち、舌苔とりと鼻うがいを始めました。舌苔とりは朝起きた時に舌にたまっている未消化物(アーユルヴェーダでは「アーマ」というそうです)を「タン・スクレーパー」でかきとります。私はインドでのTTCの教材でもらったタン・スクレーパーを使っています。以前、舌ブラシも試したことがありますが、ブラシの毛が固かったのか痛くて私には合いませんでした。手に入らない場合は、大きめのテーブルスプーンなどでも代用できるらしいです(私は試したことありませんが)。鼻うがいは「ジャラ・ネティ」とも言い、「ネティ・ポット」という道具を使って行います。手のひらサイズのジョウロみたいなものです。塩水は生理食塩水くらい、約0.9%の濃さで作ります。真水でも、塩分の濃度が濃すぎても、鼻がツーンとするのでご注意を。鼻がつまってない気がしていても、ジャラ・ネティをした後は鼻の奥のほうまでスッキリ通ります。鼻炎や花粉症にも有効だそうです。タン・スクレーパーとネティ・ポットは通販で購入できますし、シヴァナンダ・ヨガ東京センターでも販売していますよ。前世を含む過去から準備をじゅうぶん積んできた人に限られるのだそうです。総合的な実践の道なのだな~と、ますます実感を深めています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。