2022年12月20日この記事タイトルとURLをコピーTwitterSharePocketHatenaPinterestLINEコメントするこの記事で解決できる疑問ダイエットサプリってどんな種類があるの?ほんとに効果のあるサプリはある?どんな飲み方をすればいいの?Mickeyこんな疑問を解決できる記事を書きました。本記事の信頼性この記事を書いている私は、これまで何度も減量を行い試行錯誤した経験があります。-16%(25%→9%)の減量に成功しました。その後もリバウンドせず体重をコントロールしており、2022年9月現在63Kg程度です。減量達成・維持のために収集した情報や、自らの体験を基に情報発信しています。今回はダイエット時のサプリメントについてです。世の中には無数にあり、どれがいいのか迷うと思います。グループ分けしてみると案外複雑ではありません。どんな種類のサプリがあるのか、見ていきましょう。本当に効果があるのか、最も気になるところだと思います。実際に私が使用して効果が体感できた、とっておきのサプリもご紹介します!この記事を読み終えると、どんな種類のサプリがあり、自分に合いそうなものはどれか選べるようになりますよ。吸収を抑える「ギムネマ」や「サラシア」、脂肪の吸収を抑える「キトサン」などがこの吸収阻害系になります。これらは、消化吸収を緩やかにすることで、通常よりも太りにくくするというものです。食事制限をなかなかできない場合には、食前にこれらを飲むと、普通に食べるより吸収が抑えられていいかもしれません。減量を本気で考えるなら食事制限は必須です。食事を変えないで痩せるためにこのグループのサプリを使うというよりは、食事制限期間中に友人と外食にいく機会があるとき、念のため飲んでおくというような使い方をお勧めします。このグループの商品として有名なのはこのような商品です。カロリミット食事の糖や脂肪の吸収を抑える商品です。「テアニン」「フェニルアラニン」などがこのグループになります。食欲はわざわざサプリを用いなくてもコントロールが可能ですので、このグループにコストをかけるのはちょっと勿体ないです。以下にご紹介するグループのサプリを選びましょう。働き体脂肪燃焼を促す「カフェイン」や「カプサイシン」、脂肪を燃焼するミトコンドリアへの脂肪運搬を助ける「L-カルニチン」などがこのグループです。一昔前、CMで流行ったよね。燃焼系~♪かよぶた(ヨメ)身体が内側から熱くなり発汗作用もあることから、体感として効いているのが最も分かりやすいのがこのグループです。同じ運動をしても、いつもより体温が上がって汗をかくとより運動が楽しくなりますよ。このグループの商品として有名なのはこのような商品です。カプシ燃焼力を高めるカプシエイト類(カプサイシンと同様)プラス運動時に必要な5種のアミノ酸を配合。運動によるダイエットを強力にサポートする商品です。カプシ(21本入)ダイエットのための運動を快適にすることができ、さらに「カプシエイト」入りなので効率的な燃焼をサポート。葛の花イソフラボンFUJIFILMが開発し大ヒットしたダイエットサプリメント。「葛の花イソフラボン」は体脂肪の分解を促進し、燃焼を促進する効果があるそうで、機能性表示食品となっています。方、BMIが高めの方、おなかの脂肪が気になる方、ウエスト周囲径が気になる方に適した機能性表示食品。し過ぎた糖質を脂肪ではなくエネルギーに変わりやすいグリコーゲンとして蓄えるよう促す「ガルシニア」、そして私が最もお勧めするダイエットサプリであるCLA(共役リノール酸)がこのグループになります。CLA(共役リノール酸)CLAは複数の作用を持っています。→筋肉増加このようにダイエットや筋肉増加に効果的な成分なのです。近年、CLAに体重を減らす効果があるという研究結果が報告されています※1。ダイエットサプリで体重減少効果が実際に報告されている成分は、実は多くありません。直近の減量で実際に私も摂取しました。その結果過去の減量時よりも明らかにスムーズに体脂肪が落ちました。3ヶ月の減量期間中、一度も停滞期に陥らずに済みました。減量中他にダイエットサプリは用いていませんので、このCLAのおかげと考えています。馴染みのないサプリだと思いますが、凄いサプリです。安価ですし、一度試してみてはいかがでしょうか。興奮系成分無し(180回分)脂肪の燃焼を促すことで、トレーニングの効果を高めたい方やダイエットを目指す方に。AmazonRakuten摂り方ですが、有酸素運動を行う際には運動前30分前、それ以外は食後。摂取で効果が認められています。飲み過ぎても特に副作用はないようですが、必要以上に摂取するのは避けた方がいいかもしれません。余計なコストも掛かりますので。余剰エネルギーが脂肪として蓄積されるのを阻害するので、CLAを飲むだけでも効果は期待できますが、有酸素運動を行うことで体に貯まった脂肪を分解してくれることが最も魅力だと思います。ウォーキングやジョギングと併用で使うのが効果的です。ここまで読んで頂いてありがとうございました。今回はここまでにしたいと思います。次回の記事もご期待ください。こんな疑問を解決できる記事を書きました。こんな疑問を解決できる記事を書きました。こんな疑問を解決できる記事を書きました。こんな疑問を解決できる記事を書きました。前回、体脂肪が減るメカニズムを学びました。こんな疑問を解決できる記事を書きました。こんな疑問を解決できる記事を書きました。こんな疑問を解決できる記事を書きました。前回、具体的な減量方法を2回に渡ってみてきました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。こんな疑問を解決できる記事を書きました。こんな疑問を解決できる記事を書きました。こんな疑問を解決できる記事を書きました。前回、体脂肪が減るメカニズムを学びました。こんな疑問を解決できる記事を書きました。前回、具体的な減量方法を2回に渡ってみてきました。No.T-002】レイアウト(ジオラマ)作成はずっと興味がありました。鉄道模型を所有していれば誰でもでしょう。自分のお気に入りの車輛が思い描いた情景の中で走っていく・・・。アップで撮った画がたまらない。気分は完全に1/150の世界の住人です。やったことない人間からすると色々とハードルが高いんですよね。どんなレイアウトにするか迷うし、何からどう手を付けるのかも分からない。作ったのはいいけど、嵩張るしどこに置こう。鉄道が大好きで、中学・高校生の頃は鉄道模型を集めていました。その後ご無沙汰でしたが、この夏(2022年)ジオラマ作製に挑戦したことを切っ掛けにコレクションを再開しようかと。目下、メルカリ・ヤフオクでせっせと集めている次第です。忘備録も兼ね、入線記事としてブログでどんどん紹介していきます。車輛加工、ジオラマ作製を発信していく予定です。こんな疑問を解決できる記事を書きました。前回、具体的な減量方法を2回に渡ってみてきました。これで計画から減量の進め方までは理解いただけたかと思います。あとは立てた計画に基づいて実行していけば、自然と体重は減ってくる・・・はずなのですが、実際には減量失敗につながる落とし穴が色々と存在しています。今回はそのうちの2つについてご紹介したいと思います。こんな疑問を解決できる記事を書きました。具体的な減量方法後編の今回は、減量上級者に向けた攻める減量プランを解説しますよぉ。最後までお付き合いくださいね。こんな疑問を解決できる記事を書きました。前回、減量のために何を優先的にやるべきか。運動よりも食事管理の方をまず考えるべきであることを学びましたね。今回は、具体的な減量方法を紹介いたします。減量は効果が出るまで継続しないといけません。こんな疑問を解決できる記事を書きました。こんな疑問を解決できる記事を書きました。こんな疑問を解決できる記事を書きました。こんな疑問を解決できる記事を書きました。前回、体脂肪が減るメカニズムを学びました。こんな疑問を解決できる記事を書きました。こんな疑問を解決できる記事を書きました。こんな疑問を解決できる記事を書きました。前回、具体的な減量方法を2回に渡ってみてきました。