days40代おひとりさまの日常日記。ダイエットの記録がメイン。50kg前半(身長160)になったので、体脂肪率20%前半を目指してます。無職は脱出したけど、無職期間が長過ぎて体力低下し毎日疲労困憊です。160kcal・味ごはん46g・千切りキャベツ32g・いわしの缶詰44gいわしの缶詰。150gで291kcalなんです。中身は身が70gで汁が91gでした。味が91gで汁が70g。身と汁のカロリーが同じなわけないし、どうやってカロリー計算すれば良いんでしょうね?とりあえず、150g291kcalだから44gで86kcalという事にしましたが。178kcal・マジチョコノカタマリこの夏はこのアイスだけで過ごしてしまいそう。食事が面倒くさい時用に購入してたオートミールを食べました。久々だったからどう調理するのか忘れてて、でも簡単なのでどうにか出来ました。オートミール30gって少ないと思う。腹八分目続けてて、少食になったであろう私でも少ないと思う。したらお腹が膨れてきて満腹になりました。がっつき過ぎたのかもしれませんね。昔は後からお腹が膨れるとかなかったから、腹八分目効果が出てるのかもしれない。大食いの昔の私には30gじゃ全然足りなくて45g食べてました。鯖缶1缶追加して、それを1日2回食べる事もありました。痩せるわけがないわー。何で痩せないんだろう?とか思ってて無知って怖い。消費カロリーを摂取カロリーが上回ってるんだよ!健康なものでも必要以上に食べたらダメなんだよ!あの時の私をぶん殴りたい。それにしてもオートミール簡単だからこれから多用していこう。カロリーさえ計算すればこんな楽なものはないわー。746kcal今日北部九州がやっと梅雨明けしたのにすごい雨と雷でした。ここ最近で1番の雷でしたね。今日は雨が降るのが分かってたから早めに買い物を済ませて大正解でした。いつもならうだうだ先延ばしして後悔するところでした。あぁ私の人生も色々先延ばしにしてるから後悔の連続なんだなって気づいて凹む。YouTubeやってます。良かったら見てくれると嬉しいです。7/17〜7/23の食事の記録です。*自己紹介ふうこ興味がある事は何でも挑戦してみたいです。熱しやすく冷めやすいので中途半端に終わる事も多いけど、思うままに生きてます。アラフォー独身おひとりさま。最近将来が心配になってきました。