BLOG暖かい冬から一転、急激に冷え込んできましたね。冷えると布団から出たくない、外に行きたくないと気持ちも身体も内にうちに。肩をすくめて腰を丸くしてサムそ~に歩いていると身体がカチカチになりますよ!そして硬い身体につきものなのは筋肉の張り、関節の痛み。今日はこのシーズンにピッタリの動的ストレッチトレーニングをお伝えします。流れ動的ストレッチトレーニング?え?ストレッチじゃないの?トレーニングなの?と混乱するかもしれませんが、ストレッチとトレーニングが別である必要はありません。ストレッチをしながらも、言い換えれば筋肉を伸ばしつつ、しっかり収縮もさせるとトレーニング効果も得られるというものです。やってみればわかると思いますが、しっかりとしたトレーニングになります。道具もいりませんし、畳1畳分のスペースさえあれば家でも簡単にできます!一回90秒の流れで作ってますが、これを1~3まで続けてやっていただいても構いません。そこをまずは目指してほしいです。フォーカスしています。腰痛・肩こりの予防や改善にもバッチリなのでやりましょう!動きたくないと思っても、やったらやって良かったとなりますから。?やったらじんわりと身体の中から暖かくなるでしょう!?そして何より気持ち良いはずです。これでしんどくなってしまった方は少し運動不足です。しんどいからやらないではなく、これでしんどくなっちゃうんだ!と危機感を持ってくださいね。大丈夫です、1週間もやれば全然疲れの感じ方が変わりますので、継続継続!!この時期は外でランニングをしたり、寒い早朝にゴルフをしたり。寒い中そとで運動をされる方!きちんとアップをしてから始めてますか?アップにも最適ですので、是非導入してくださいね。トレーニングにもなり、身体も柔らかく柔軟性をだし、痛みの予防にもなる。だまされたと思って是非!おススメです!パーソナルトレーニングと自分でやるトレーニングの違いパーソナルトレーニングではカラダの状態に合わせていろんな評価をしながらあなたのカラダを最良の状態へ導きます。最短距離で目標を達成するためには欠かせませんね。いつでもLiteraMilitaまでご相談いただき、まずは体験トレーニングを受けて見てください!お問い合わせやご予約はこちらまで!LiteraMilitaでは公式LINEを始めました。最新情報やキャンペーンなど色々な情報をお届けします。体の不調や悩み、コンプレックスを抱える方に寄り添い改善へと導くパーソナルトレーナーとして活動中。高校時にフィンランド留学を経てアメリカの大学に進学し、アメリカ国家資格であるアスレティックトレーナー(ATC)を取得。帰国後はアスリートや芸能関係の方をはじめ沢山の方々のトレーニングを担当。関西大学で5年間ヘッドアスレティックトレーナーを務め、約50クラブ1500名の選手たちのサポートを経験。クライアントが「やりたい!」ことを「できる!」ことに繋げるため、身体を動かすことの楽しさと身体の変化を伝え、運動で「運」を「動かす」お手伝いをしています。フレンチブルドッグと戯れる日々。