2006.04.02つきあいかたイヤな感情がわいてきます。怒りの感情、悲しみの感情つらい感情、嫉妬の感情・・・これらが湧いてくるから自分はまだまだダメなんだ・・・。感じていないでしょうか。イヤな感情自体よりも、いつまでも嫌な感情が湧いてくるという事実が自分を苦しめていないでしょうか。私たちは人間である限り、自尊心が存在しています。その自尊心がある限り、現象が自尊心に反応してさまざまな感情が湧いてきます。これは自然なことなんです。大切なことは、湧いてくる感情とのつきあいかた。戦ったり、フタをしたり無理にプラスに転化するのではなく何もせず、ありのままをただ自覚するだけでいいんです。イヤだから何とかしたいという気持ちもわかります。何もせず、ただ見つめるだけ。そんな感情を感じている自分をただ自覚するだけなんです。それだけで驚くほどストレス激減です。偉そうなことを書いてるけどしっかり、はまったところだからこうして書いてるんでしょうね。基本は自分の状態(思考、感情、身体)を自覚し続けること。悲しいならば悲しい自分を自覚するだけ。「悲しいと感じている自分がいるなあ」苦しいならば苦しい自分を自覚するだけ。「苦しいと感じている自分がいるなあ」なぜ悲しいんだろうなぜ苦しいんだろうと原因を探したり、そんな感情を持つ自分を責める必要もない。しようと戦う必要もない。詮索したり責めているならば詮索している自分を自覚するだけ。責めている自分を自覚するだけ。戦っている自分を自覚するだけ。ありのままを自覚するだけ。そのままを気づき続けるだけ。3次元少し遊んでみたいですよね。2006.03.17復活どんな現象に対しても、素直に、ごまかさず、偽らずそのままで向き合うことが大切です。右ひざの痛みをかばって無理しているうちに左ひざが痛み出す。それはやがて腰にいき、足首にいき、どんどん痛みを広げていく。素直に右ひざに対処していればいい事なのに。何かを正当化しようと無理したりごまかそうとしたり、偽わったり、そうしているうちに本当のこころが見えなくなってしまう。こころのバランスを崩してしまう。無理、偽り、ごまかしの自分は不安定でもろい。いつも安定を得るために繕い、悪戦苦闘を繰り返す。素直でありのままの自分でいる事は、今にいて、とても安定している。どこから何が来ても、揺らぐことなし。最近のあわただしい現象の中で特に感じたこと。自分の中での受取り方の変化。見当違いのことで責められる。以前なら、この人は自分のためを思って言ってくれているんだと理屈では分かっていてもついつい感情的に受け取ってしまう。反論、正当化を主張する。今回はとても批判的な言葉をもらっているにも関わらず反論、言い訳を考える事もなくそのまま自然に自分の中へ。その言葉に反応している自分の中にある隠れた部分をしっかりと観ることができた。こんな部分があったんだ。衝撃的!その瞬間、現象はもうどうでもいい。「良くぞ、言ってくれました。」「おかげさまで、こんな自分に出会えました」感謝の気持ちがわいてくる。この感覚、とてもうれしくなった。頭ではなく、実感がともなったことがとてもうれしい。こころから思えたとき、現象はピタリと止まった。2006.02.23ありのままやす君やす君の中にいるもう一人のやす君彼を「ありのままやす君」と名づけよう。ありのままやす君はやす君が生まれた時から、ずっと一緒にいる。やす君の事は何でも知っている。生きればいいのかも知っている。いつも、やす君に話しかけるのだけれどなかなか声が届かない。それは、やす君の中を思考軍団たちが我がもの顔で暴れまわっているから。思考軍団がうるさ過ぎて声が届かない。先日、やっとひとつの声が届いた。それは「右へいくといいよ」という声。やす君は分厚い本を出してきて「左へ行くといい」と書いてあると言って左へ行ってしまった。ある時は「今動く時だ」と伝えたのだが周りの人が「まだ早い」と言っているのでそうする、と動くことをやめてしまった。ありのままやす君はいつもやす君に裏切られ、無視され、疑われそして、思考に邪魔されながらも変わることなく、呼びかけている。信じてあげてほしいかけがえのない友人、ありのままやす君の存在を。「自分の中にすべての答えはあるよ」って、いつも言ってくれているから。2006.02.10コントロール困っている人を見て何とか助けてあげたい。悩んでる人を見て何とか解決してあげたい。怒っている人を見て怒りを沈めてあげたい。「何とかしてあげたい。」世間で言われるやさしさ。それは、表面的な部分だけをとらえたやさしさかも知れない。それぞれの現象は、それぞれの人にとっての貴重な体験。その体験をコントロールしようとしている自分がいる。その人はその人の人生にとって必要な体験をしている。自分にできることは、それぞれの体験を味わえるようにただ寄り添ってあげればいい。今にいて、自分という鏡を磨き相手が鮮明に自分を写しだすお手伝いをしてあげればいい。湧いてきた想いをただ素直に伝えてあげればいい。そこにはコントロールは存在しない。2006.02.09パイプこころのパイプをイメージした。パイプの中を思考や感情が流れている。嫉妬さん、悲しみさん、喜びさん・・・どこからか現れては去っていく。流れるのを見ているだけ。時にはゆっくりゆっくり流れ、なかなか消えていかない感情も。気になって1つの感情を思わずつかんでしまう。するとその感情は思考を巻き込んでどんどん膨れていってしまう。パイプの一部をふさいでしまう。感情や思考をつかめばつかむほど流れを悪くしていく。すべてをふさいでしまうことも。血管で言うと動脈硬化自分で言うと自分硬化カチカチに凝り固まって何も流れない。このパイプの中には自分の本性からの大切なメッセージも流れている。混雑しているところへメッセージが来ても気づかない。パイプはいつも綺麗にしておきたい。大切な自分からのメッセージをいつでも受け止めるために。いつも今にいて、ただ流していくだけ。う~ん、今日の例えは48点かな。様々な現象に出会う時、様々な感情が湧いてきます。善いと思われる感情、悪いと思われる感情。自分がどのような感情を選択し、言動をしたかが結果を創り出すだけ。悪い感情が表れることを極端に毛嫌いする人がいます。恨んだり、憎しんだり、責めたりとこんな感情を自分が持つ事をどうしても許せないのです。こんな感情が湧いてこないようにと悪戦苦闘の連続。3次元で生きている限り、状況によっては悪い感情も湧いてきます。追い越しのできない狭い駅の階段。おばあさんが荷物を持ってあなたの前をゆっくりと登っている。ホームではどうしても乗らなければいけない電車の発射ベルが・・・。そんな時、どんな感情が湧いてくるだろうか。「急いでるのに早く登ってほしいなあ」とおばあさんを責める感情が。こんな感情を持つ自分なんて大嫌い。やっていつも自分をたたき続けます。湧いてくる感情は仕方ないこと。素直に認めて、縁(言動)をつけなければいいだけ。善いと思う感情を選択できるのは誰かではなく、自分自身ですから。仕事が苦手なA君がいます。以前は、彼がもっと仕事をしてくれたらもっと会社は良くなると思っていました。「今にいて」感じていると彼という一部分だけではなく全体が見えるようになってきました。見た時、全体としてバランスが取れていることに気づきました。彼を見て優越感を得る人。彼を見て安心感を得る人。彼に仕事を教えようとする人。彼を見て応援しようとする人。彼の存在が多くの人に影響を及ぼし全体としてはうまくいっているのです。部分的に見れば、好ましくないと思われることでも、全体という視点で見ればバランスがとれているのです。そのままの存在でOKなんです。自分の中にある少し嫌いな部分その部分だけを見ると、何とかしてなくしてしまいたいと思うでしょう。全体として見ると、案外ありがたい存在なのかも知れません。あなたがいるから、宇宙のバランスが取れているように。「何事も完全でなければならない」そういう価値観を持っていると完全でない人に対して嫌な感情が湧き、責めてしまいます。完全でない自分に対しても責めて自己嫌悪になってしまいます。感情は自分の持っている価値観に反応して起こっているもの。価値観は自分なんでしょうか。いえ、価値観は自分ではありません。それは自分のまとっている服のようなもの。その服を自分だと思ってしまっているだけ。「何事も完全でなければならない」という服をいつの間にか着てしまっているだけ。服だから、自分に不必要な服や自分を苦しめる服はどんどん脱いでいけばいい。薄着になればなるほど自分に似合いの服がわかってきます。おしゃれをしたいときだけ自分のお気に入りの服を身につければいい。「今にいる」と、どんどん薄着になっていきます。風邪には注意してくださいね。冗談半分で読み流してください。今にいてまるごと感じてあげる。自分の存在をまるごと受け止めてくれる人に出会って心地よくない人はいません。存在を大切にしてくれる人には好意を持ちます。「大好き」と言ってみる。みんな根本には同じものを持ってつながっています。素直に大好きと言ってみます。大好きと言われて悪い気がする人はいないはず。遠慮せず頼みごとをしてみる。負担にならない程度の頼みごとをしてみます。感謝を込めて「ありがとう」の言葉を。誰かの役に立ち、感謝されることは自己存在を喜ばせます。「ごめんなさい」と素直に言える。人は与えたものを受け取ります。「このやろ~」には「このやろ~」を。「ごめんなさい」には「こちらこそごめんなさい」を。ありのままの自分を表現する。弱さは弱いままを、強さは強いままをそのままの自分を素直に表現してみる。つくろったり、計算したりはすぐに見破られます。自然体で素直に行動する。想いを素直に行動する人を見ると気持ちよさを感じます。自分を信じて、感情にとらわれず目の前のすべきことをしていきます。えっ、当たり前のことじゃん。特別な秘策や即効薬はありません。当たり前のことを当たり前に実行できるかどうか。「わかる」と「できる」の間には少し距離がありそうですから。何か新しいことを始めようとする場合同時に相反する感情が湧いてくる。ひとつは希望、期待、ワクワクといった好ましい感情。ひとつは不安、恐れ、緊張といった嫌な感情。どちらも自分の感情なのに不安、恐れ、緊張などの嫌な感情を悪者扱いし取り除こうと懸命に試行錯誤を繰り返す。ところが、取り除こうとすればするほどその感情を大きく育ててしまう。「今にいる」ということが出来るようになると感情をそのまま見ることができる。感情はやがて流れていくもの。嫌な感情はそのままに好ましい感情を選択し、それを育てて行動していくだけ。今にいて、そのままで。自分の心地よい選択として。2006.01.17分かる「分かる」ということ。知識として理解すること。体感として実感すること。2つの捕らえ方がある。身に着けてきた癖づけ。知識として理解することに重きを置いてきたようだ。知識として理解する事で満足する。そこで止まってしまう。理解する事は大切なこと。それは次の実践への前段階としての大切な位置づけ。理解したことで、できた気になる。現実は理解だけでは進まない。理解した事を実際に行動してみて初めて形がつくられる。そこに実感が生まれる。その間には行動がある。実践し実感として自分の中に落とし込むこと。それは地道な実践の積み重ねしかない。あせらず、あきらめず。