大きい方が430mlが138円でした。どれも飲みやすい味で美味しかったですよ!すごいなぁ、ここまでしっかり摂取してるんだなぁ。試合が終わるとすぐに栄養ゼリーが配られる少年野球チームが増えてきました。野球界、いろいろ問題が起こりますが新しいことがゆっくりですが始まっていることも事実です。|2017年10月28日タンパク質を取る量とタイミングタンパク質は一度に30gまでしか吸収できない、という都市伝説が未だに罷り通っている。それが本当だったら、1日2食の力士は1日に60gのタンパク質しか使えないことになる。実際は、40gでも50gでも消化吸収できる。トレーニング後などタンパク合成が高まっているときは利用率が高くなる。2015年12月22日アスリートに必要なタンパク質は1日に体重1kgあたり2.0〜2.8g。炭水化物を多く摂取していると少ない量で済み、これをプロテインスペアリング(タンパク節約作用)と呼ぶ。2015年12月23日タンパク質を過剰に摂取した場合、次の3つのルートを辿る。2015年12月23日ただし、1日に体重1kgあたり4.4gのタンパク質を摂取させてトレーニングした実験では、被験者の体脂肪率は増えていなかった。少ないタンパク摂取群と比べて特に筋肉は増えていなかった。2014年3月17日トレーニング後30分以内がゴールデンタイムと言われたりしますがトレーニング1時間前の方が大事だそうです。ちなみに自分はトレーニング後1時間範囲内に食事をとれるときはプロテインは飲みません。2017年1月14日トレーニング中は吸収の速い炭水化物とEAAを混ぜて飲むのがいいです。今日もホエイ+グルタミン+えごま油を混ぜたプロテインとその他諸々を流し込み寝ます。・アスリートに必要なタンパク質は1日に体重1kgあたり2.0〜2.8g。・ワークアウト終了20分後に飲みます^_^(トレーニング後1時間範囲内に食事をとれるときはプロテインは飲みません)・トレーニング後30分以内がゴールデンタイムと言われたりしますがトレーニング1時間前の方が大事だそうです。・今日もホエイ+グルタミン+えごま油を混ぜたプロテインとその他諸々を流し込み寝ます。抗酸化物質はよくとるようにしている色の濃い野菜はよく食べるようにしている世界一の選手からの情報まだ二十歳ですが世界一を争う選手はやっぱり勉強されてますね。二十歳の野球選手が抗酸化物質をどれだけ気にしているか?多分少ないでしょうね。5すぐに購入して私も勉強です(^^;)極端な話ですよ。酸化=がんこのくらいの気持ちで学んだ方がいいかもしれません。赤いパプリカの抗酸化成分『パプリカキサントフィル』を活用しようせっかく体を鍛えても活性酸素が細胞を酸化してしまっては意味がありません。スカベンジャーの知識は大切です。間食用にプロテインブラウニーを購入。仕事の合間にさっとデスクの上で食べるのに丁度いい。1個あたりのタンパク質は23gと非常に優秀。2017年7月26日ちょっと値段が気になりますが、間食で手軽にたんぱく質23gはちょうどいいですね。他にもクッキーやウェハースなどもそろっています。MYPROTEIN今年の高校野球ガリガリ君が減りましたね(*^▽^*)お腹ポッチャリ君が随分と増えました。|2017年05月19日サバサンド本日の朝食は自家製ローカーボパンの鯖サンド。2個でトータルのタンパク質は約95g。多すぎかな(笑)糖質は約16gに抑えられ、クセもなく美味しく食べられます。山本さんのマネをしてスーパーで売ってる塩焼きサバを買ってきてパンにのせて焼いてみました。サバサンドかなり美味しいです!焼きサバの栄養素タンパク質が豊富で青魚ですからEPAとDHAがうれしいですね。坂本勇「初めて聞きました。期待できますね」これ本当なの?ちょっと調べてみました。�@炭酸ガスが、体内に溜まった疲労物質である水素イオンと結びつき、二酸化炭素と水に変化させた上で体外に排出してくれる。�A重炭酸イオンが、疲労物質である乳酸を中和し、体が酸性に傾くことを防いでくれる。�B炭酸水に含まれる二酸化炭素を体に取り入れると、血中の二酸化炭素濃度が高まり、それに対抗するために体が血中の酸素濃度を高めようとする。その結果、血管が広がり、血流量が増え、血行が良くなることで代謝が促進される。昔は「乳酸は疲労物質だ」といろいろなネットサイトで書いてあったので、私も乳酸は体に良くないと思っていました。近年では「乳酸は老廃物ではなくエネルギー源」を多く見かけるようになりました。つぎに「炭酸水」について炭酸水とは炭酸ガスは胃から体に取り込まれないのに、水素は取り込まれるのは何故?水素よりはるかに大量に含まれている二酸化炭素ですら、胃腸からの吸収はわずかで体にほとんど影響しない。胃腸から二酸化炭素は吸収されることってあるのでしょうか?あるとしても二酸化炭素を血中に増やしたければ、吐いた息を何度も呼吸すればよいのではないでしょうか?わざわざ炭酸水にして飲む必要ってないように思います。憶測だけを書いても意味がありませんので私の体で実験してみました。金曜日:プロテイントレーニング後に飲んでみました。火曜日、土曜日は筋肉痛はありませんが木曜日の筋肉痛がひどかったです(*^_^*)エネルギー0kcalタンパク質0g脂質0g炭水化物0g食塩相当量0g炭酸水のカロリーチェック何もない成分を飲んで体にいいことってないですよね(^_^;)ただし、トレーニングが終わった後に飲んですっきりしたのは炭酸水でした。さわやかな気分でした。気持ちの切り替えにはいいかもしれません。体幹ダルビッシュ投手のツイッターから「体幹」を検索してみます。2010年〜2013年にかけて、バリバリ体幹トレーニングをしていました。ある時期から全く体幹トレーニングをしてないようです。その理由を先日のクーニンさんとの合同トレーニングで質問されていました。私は野球で使う体幹は身体を回旋させる筋肉のこと。背中側の筋肉と腹斜筋群を鍛えるのが野球の体幹だと感じています。ロータリートルソーで腹斜筋を鍛えてからバッティングをすると、とても体がスムーズに回転しました。栄養学や筋力トレーニング昔と比べてどんどん進化してるなぁと感じます。嵐のマッチョマン息子には飲ませていましたが、私は飲んだことが一度もありませんでした。近所のドン・キホーテで一番安いプロテインを買って自分で飲んでみることにしました。とんねるず「嵐のマッチョマン」1987年こういうふざけた時代があったのを今の若者は知らないでしょうね。自分の体を試してみる新しいことをやってみる試して試して試して試して自分の体にあったスタイルを発見する。「小学生にプロテインはまだ早いですか?」と聞かれることがよくあります。「小学生に海鮮丼はまだ早いですか?」と聞き返してみましょう(*^▽^*)まずはお父さんがプロテインを飲んで試してみるのもいいでしょうね。筋肉なんて必要ない人がマッチョになるふざけた時代。ふざけていい時はふざけていいこの人を見てると80年代、90年代を感じます。運動後のゴールデンタイム+運動前+運動中1月4日にこの記事を書きましたが、ダルビッシュ投手のツイートを見るともっと大切なことがあるのが分かりましたので書き加えました。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜トレーニング後30分以内がゴールデンタイムと言われたりしますがトレーニング1時間前の方が大事だそうです。ちなみに自分はトレーニング後1時間範囲内に食事をとれるときはプロテインは飲みません。何もエネルギーの無い状態、空腹で練習するのが最もよくないのでしょうね。動く前に食べる!さらにトレーニング中は吸収の速い炭水化物とEAAを混ぜて飲むのがいいです。エネルギーが空っぽの時間をつくってはいけないんですね。