>続ける続けるということ。そこには成果が必要です。やってもやっても成果が見えない。そんな時続ける事が難しくなります。反省のこころが生まれます。「頑張っていないからダメなんだ」「もっと真剣に取り組まなくては」でも成果が見えない。疑いのこころが生まれます。「やっていることは正しいのだろうか」「このまま何の成果もないのでは」でも成果が見えない。正当化のこころが生まれます。「これだけやってるのにおかしい」「プログラムに不備があるのでは」でも成果が見えない。攻撃のこころが生まれます。「あんなのはインチキだよ」「どうせうまく利用してるだけさ」正当化する証拠を集めるためにあら捜しにエネルギーを注ぎます。攻撃することで、できない自分を認めないで済みます。最初の目的はどこへやらたとえ、こんなこころの動きでさえもしっかりと観ていきたいですね。それが実践することですから。気づきは行動により理解が深まります。頭と行動のバランスが大切です。頭が前に行き過ぎてバランスを崩している人をよく見かけます。いう人は結局、自分で妄想を創りだして苦しんでいます。自分で創りだしているのに気づかず周りを責めることばかりを繰り返します。50歩歩いた人には50歩の理解が100歩歩いた人には100歩の理解が1000歩歩いた人には1000歩の理解がそれがあたりまえのことです。50しか歩いてないのに1000歩の理解を得ようとするから950歩を妄想で創りだしてしまいます。自分を客観的に観る練習です。地道ですがやはりこれがいいです。事実を見れようになります。迷路に迷い込んだら、いつでも仕切りなおしてください。早い遅いはありません。あせる必要もありません。あなたの気づきはすべてのひとの気づきにつながっています。それは、あなたの担当部分ですから。2008.09.11言葉の重さ喫茶店の隣の席で若い女性2人がインドの話をしていました。「インドはいいよね~」「インドのこんなところが好き」ところが同じ事をしゃべっているのに伝わり方がなぜか違うんです。聞いているうちにその理由が分かりました1人の女性は実際にインドに行ったことがありもうひとりの女性は、今度、行くらしいのです。同じ言葉をしゃべっていても言葉の重みが違ってくるもんですね。知識としての言葉と体験からの言葉は厚みがやはり違うと思うんです。こころの関係にもよくあることです。こころに関して、あふれるほどの知識を持っている方がおられます。「それはこういうことですね」「それはこれにあてはまりますね」頭の中でこころ理論が整備されていて知識としての理解は見事にできています。現実はどうかというとあまりうまく行っていない。何かの知識が足りないからだとますます、こころ理論を追い求める。この悪循環を繰り返していきます。こころのテーマに取り組むことは同じぐらい現実での実践も大切です。両者のバランスを取ることが必要です。こころの問題はいくらでも複雑にしていくことができます。それをシンプルにしていくのは、実践であり、体験なのです。2008.06.22正直な想いこの日記に書いていることは決して強要していることではありませんので誤解しないでください。自分の体験をもとに、こんな生き方もありますよということをお伝えてしているだけですので。今の生き方に満足している人はそれを大切にしてください。こころの練習とは一時的な高揚感だけを追い求めることではありません。明るさを求めれば求めるほど、影も深くなっていくことを知っています。地道にそしてていねいに自分のこころと関わっていきます。いい事ばかりを述べるつもりもありません。時には向き合いたくない自分とも向き合っていく事もあります。これは、ずっと自分をごまかして生きていきたい人にとってはとてもつらい体験になるかも知れません。きれい部分だけではなく、ドロドロした部分も自分の一部だとまずは認めていく。ほんとうの自分から見ると、すべては自分ではないと気づいていく。ここに大きな生き方の転換点があります。依存関係を作ることを目的にはしていません。目指しているのは自立の関係でありその先にある存在とのつながり感です。ここにほんとうの安心感が生まれ、ほんとうの自分の役割に出会っていきます。今、望むことは、こころの奥からの呼びかけをなんとなく感じている方と出会いです。日々多忙の中、欲や思考からでは動きません。今の気づきだからこそ正直に行動しています。2008.06.17感情のワナ苦しい、つらい感情から逃れるためにあなたはどのようなことをしますか?無視苦しさ、つらさを無視して明るさ楽しさばかりを求めていく。ごまかし一時的な刺激により、苦しさつらさを感じないようにする。戦い嫌な感情をねじ伏せるために終わりのない戦いを挑んでいく。意味づけ苦しさ、つらさの意味づけをし無理やり納得しようとする。過度なポジティブシンキングやプラス思考により、一時的な高揚感やハイテンションを得て苦しさやつらさがなくなったように感じさせることはできます。その後に待っているのはゆり戻し。以前よりも深い落ちこみ。こんなはずではなかった。がんばって克服したのになんでまたこんな状態になるの・・・繰り返される悩みの連鎖。あなたがもし感情という立場であったならばどう感じますか。無視されたり邪魔者扱いされたり戦いを挑まれたりそんな接し方をされたならば、ますます反抗するのではないでしょうか。「感情は認められると小さくなっていく」あなたの中に存在している嫌いな感情や思考悪いと思われる感情や思考認めたくない感情や思考それらはすべて、あなたに気づいてもらい認めてもらうことを待っています。これがなかなか難しいのです。いつも、きれいな部分ばかりを求めて生きてきた人にとっては自分の中のドロドロした部分や醜い部分と向き合うことはとてつもなく高いハードルなのです。ある種の恐怖感がそこには存在します。そのため、様々な言い訳を創り出してはそこから逃げようとします。永遠のジレンマをかかえ生きていきます。ここはほんとうの自分を生きるためにどうしても外せない部分なのです。この日記に出会ったということはどちらかの選択を迫られているのかもしれません。ごまかしの自分を生きていくのか。ほんとうの自分を生きていくのか。「謎が解けた!」という感覚でしょうか。自分の中の何かがつながりました。7月のセミナーに向けて、内容を少し。感情のしくみについて多くの方が「つらさ」「苦しさ」などの嫌な感情を何とかしたいと悪戦苦闘されているのではないでしょうか。そこでまず、感情のしくみを知ってください。自分の体験からの言葉ですがとても簡単に伝えます。「感情は否定されると大きくなり認められると小さくなっていく」つまり、押さえつけたり、打ち負かそうしたり無視したりすると、どんどん大きくなっていき存在を認めてあげれば小さくなっていきます。あなたが感情という存在だとすればこの気持ちなんとなく分かりませんか。感情を大きく育て、自分と同一化したときそれはそれは苦しくてたまりません。感情に張り付くという状態ですね。感情と自分に少しの間を置き、客観的に見れた時、感情は小さくなっていき楽になっていきます。これは練習をすれば誰にでもできます。はいりますが、大丈夫です。これを身につけるだけでも、格段に生きやすくなっていくと思います。7月よりクリアリングセミナーがはじまります。シンプルに分かりやすくがテーマです。複雑に絡み合った糸をゆっくりほぐしていきます。自分の中に何かを感じた方は参加してみてください。詳細はこちらをご覧ください2008.06.09伝える?表現しにくい事だが伝わるだろうか?伝わる人には伝わるだろうし、伝わらない人には伝わらないだろう。それでいいのかも知れない。最近、生き方がとてもシンプルになった。気づきをただ行動していくだけの生き方。行動し、ドミノの最初の1コマを倒すと、次々に展開していく偶然の連続、想像以上の現実次はどんな展開が待っているのだろうかワクワクしている自分がいる実践する中、なんとなく感じていることだがどうも、あらかじめ大筋を用意されている本来の人生があるのではないかと思う。大きな人生の流れと言うのか、宿命という表現が適切なのかはわからない。その人生から常に自分に向けて呼びかけ?やヒント?が投げかけられているような気がする。それをキャッチし、目の前のなすべきことをなしていくことがほんとうの自分の人生を生きることにつながるような気がする。そのためには、まずキャッチするために自分の中を整理しておく必要があるのだろう。文字や知識としてではなく、体験により今、実感として感じている感覚が少しうれしい。2008.06.04信頼こころの練習では内面ばかりではなく外側へ向けての練習も必要です気づいた事を行動に移していくこと行動し自分の想いを満たしてあげることたとえ小さな想いでも行動し満たしていくこのことが自分に対する信頼を作ります自分への信頼はやがて自分の人生への信頼へとつながっていきますどんな人生がやって来ようともその人生を信頼して生きていく気づいたことをただ行動していくできることをただ淡々とやっていくそこにはきっと頭の中の創造をはるかに超えた思いがけないドラマが待ち受けていることでしょうこころの練習を重ねていくと感情や思考を離して観れるようになります感情や思考は自分ではないという感覚がもてるようになってきますそうなると自分の中に何がわいてこようとも目的本位に動いていくことができます自分の中にわいてきたものにとらわれてなんとかしようと格闘し、疲れ果てて本来の人生を見失ってしまうそんなことをいつまで繰り返すのでしょうかもうそろそろ終わりにしたいですね2008.05.26秘訣よく聞かれますつらい感情がわくことはないですか悲しい感情がわくことはないですか思考に走ることはないですか不安を感じることはないですか答えは「まだまだ、あります」もし目の前で衝撃的なことが起きたならばたぶん瞬時に感情に張り付きます思考がどんどんわくかも知れませんでも大切なのはその後のことそのまま感情に張り付いて自分で妄想をふくらませどんどん自分を深みに追い込んでいくのか感情や思考に張り付いたことに気づきニュートラルな位置に自分をもどし起きている事実だけをとらえていくのかこころの練習をしている人は後者の対応ができますだから冷静に現実に対処できますそして感情を離すことができるので自分を苦しめる時間も少なくなります自分の中に何が起こってこようともそれをそのまま、ありのまま見つめていくことができます生きやすさの秘訣がここにあります残念ながら学校では教えてもらえませんでした2008.05.17感情なぜ自分はこんなに苦しいのなぜ自分の中の不安は消えないのなぜ自分だけつらい思いをするのいやな感情、不安定な感情をどうにかしようとして内面世界の旅へいろんな本を読んでいろんな話を聞いて納得を求めて、さまよい人にそれで一時的な安心を得るが根本は何も変わらない自分の中を楽しさだけで埋めたい自分の中をよろこびだけで飾りたいそんな願いから、嫌な感情は敵対視苦しさも不安もつらさも楽しさもよろこびも同じ感情という種類の仲間たち自分の中にある何かに反応して感情が起こっているだけ好ましい感情にはヨシヨシとして嫌いな感情にはツンとするそれを決めているのは自分自身まずは感情に張り付いている自分に気づくこと感情を価値判断している自分に気づくことそれには感情を離して観ること感情をただ感情として観ること観るためには同じ位置に居続けること今ここに居続けることただシンプルにこれだけ2008.05.16そのままでこころが整理整頓されてくると霧が晴れるように今まで見えなかったものが見え出してきます。自分が持っている価値観や概念がどれだけ事実を歪めていたのかを知り愕然とします。自分が何者であるのか少しずつ気づいていきます。自分以上でもなく自分以下でもなくそのままの自分を素直に生きていけばそれでいいと気づきます。自分以外の何者かになろうとするから苦しいのです。どんな自分であったとしても、その自分と共に生きていけばいいのです。複雑なことをする必要は一切ありません。できることをしていけばいいのです。自分自身は自分がどこへ行けばいいのかすべてを知っています。いつもヒントを投げかけてくれています。それを受け取れないのは妄想や思考や欲望や感情で自分の中を散らかしているからです。乱雑な机の上で、重要な書類がなかなか見つけられないように。この日記は体験から感じたことをひとり言として、そのまま書いています。い人たちとよく話をします。その中でよく出てくるキーワード「自分さがし」や「生きづらさ」会社を辞めたり、海外を放浪したり引きこもったりしながら何かを探し求めて行動する人もいます。渦巻いていて自分でも訳がわからない状態。そんな中で自分を探そうとするからますます自分を混乱させてしまう。あせって自分を追い詰めてしまう。乱雑に散らかった部屋の中ではなかなか探し物は見つかりません。一度、整理整頓をして自分の中を片付ければ探し物も見つかるはず。自分の中の混乱をしっかりと認識することから。自分の中で何が起こっているのかしっかりと確認することから。ここがなければ、いつまでも世間に右往左往しながら、満たされない自分を生きていくことになってしまいます。自分がそうであったように。行動について感じるままに気づいたこと、わいてきたことを素直に行動していきます。行動に抵抗する自分が観えてきます。自分を観ながら行動していきます。はずしながらも行動していきます。行動することを続けていくと行動のコツが、つかめてきます。行動するタイミングがわかってきます。行動の選択ができるようになってきます。無駄な行動が少なくなっていきます。ポイントをはずすことが少なくなってきます。行動を続けていくとなにかの大きな流れに触れてきます。逆らえない大きな流れに気づいていきます。この流れを感じながら行動していきます。そこには思わぬ展開がひろがっています。すべての過去に意味づけがなされます。ちっぽけな自分の存在を思い知ります。同時に自分の無限の可能性に気づきます。今、できることをできるところまで。すべて、そこからはじまります。最近、人の会話がよく耳に飛び込んでくる。「私、昨日、あまり眠れなかったのよ。寝る前に、ゆっくりお風呂に入るといいよ。」「そうね、ありがとう。」会話としては成立している。言葉をそのまま受け止めて、それに対して返答する会話。この人が本当に伝えたかったことって。言葉の後ろに隠されている感情。その部分を感じてみる。すると、こんな会話になっていく。「私、昨日、あまり眠れなかったのよ。」「眠れなかったのは、つらかったでしょう。」「何かあったの?」「実はね・・・」言葉の後ろにある感情の部分を見つめて返答する会話。この人が求めているのはどちらの会話だろうか。2007.09.06欲ある日、詩人になろうと突然思いついた。多くの詩人に会いに行った。会話をして、朗読を聞いて、言葉に悩み、表現に苦しみ・・・でも、めちゃくちゃ楽しい!自分の素直な想いに従って行動する。欲には2つあるように思う。「欲望」と「欲求」「欲望」は他から影響されて起きるもの。その動機には比較やら嫉妬が見え隠れ。満たしても、満たしても、もっともっともっと。「欲求」は自分の中からわいてくるもの。自分の深いところからやってくるもの。満たそうと動くだけで、満たされていく。自分にとって「詩人」はまさしく欲求。壁にぶつかることさえ、楽しめる。作品も生まれてきました。自分をどんどん深めていけば、本当の欲求が待っていてくれてます。あなたにきっとこう言うはず。