林修の今でしょ!講座スポンサーリンク熱中症対策に効果的な肉って何でしょうか!?毎年この時期になると熱中症の話題になりますが、普段から食べておくと熱中症対策となる肉が何なのかを知っておきたいですよね。2021年6月15日(火)テレビ朝日で放送された『林修の今でしょ!講座』で「羊肉vs牛肉vs豚肉vs鶏肉」という健康パワー徹底比較、最強の肉決定戦が行われました。その中でも、やはり熱中症対策が気になるので、事前に記事を書いておいたんですが。どの肉が熱中症対策に最も効果的なのか予想してみてくださいね。放送された結論から言います。『羊肉』でした!!その理由は、熱中症対策で重要となるのがオメガ3脂肪酸で、100g当たりの含有量が羊肉がトップとのこと。熱中症で怖いのは脱水症状です。脱水症状は、血液内の水分が減少することで悪玉コレステロールが上昇し血流が悪くなります。それをオメガ3脂肪酸が解消してくれるんだそうです。悪玉コレステロールを代謝させることで血の流れを改善するわけです。ちなみに北海道で有名なジンギスカンは、羊肉のオメガ3脂肪酸が効率良く野菜に染み込んでいくので、熱中症対策に適した食べ物であるとのこと。それでは、以下、番組内で取り上げられた、それぞれの肉をチェックしていきましょう。番組内で見事に熱中症対策の最強の肉に輝いた羊肉です。羊肉はラムとマトンが有名ですね。どんな違いがあるのかここでおさらいしておきましょう。生後1年未満の仔羊の肉がラムで、マトンは2歳以上の大人の羊肉です。ラムは、マトンよりもクセがなく羊独特の風味が無いのが特徴です。高タンパクでビタミンも豊富、コレストロールも溜まりづらく、ヘルシーで人気の肉です。対して、マトンはラムよりも羊独特の風味と味わいが楽しめます。苦手な人にはちょっと・・・、というのがマトンでしょうか。実は小生は羊、特にマトンが苦手で、恐らく今後も食べることはないと思います。いえ、お店によっては、クセがあまり感じられない良質のマトンを扱っているところもあります。ちなみにマトンは『カルチニン』という脂肪燃焼を手助けしてくれる成分を豊富に含んでいるので、ダイエット中に食べる肉としても有名です。カブト本店』で食べたラム肉しゃぶしゃぶは本当に美味しかったです。羊肉が苦手な小生でさえ羊肉とわからなかったぐらいでした。知人のお店なので紹介でしたm(__)mでも本当に美味しいので、羊肉が好きな方はぜひ行ってみてくださいね。※緊急事態宣言により営業時間・定休日が変更の可能性あり。予約もできるので、念のため電話で確認してみてください。牛肉には免疫力を高くする良質なタンパク質や脂質、更には人間の体の中では合成することができない必須アミノ酸が豊富に含まれています。病気にかかりづらい体を作ってくれる役割が牛肉にはあります。鉄分も豊富に含まれているので貧血防止にも役立ってくれるのです。牛肉100g当たりの鉄分は、豚肉0.9mg、鶏肉0.2mgに対して2.8mgと比較するにはおこがましいほど豊富に含まれています。ご存じの方も多いとは思いますが、疲労回復に効果があると言われているのが豚肉なんです。豚肉にはビタミンB1がとても多く含まれており、疲れた体を回復してくれるんです。逆にビタミンB1が足りなくなると、糖質がエネルギーに変換できず、全身の疲労感に繋がり、まさに心身ともにダルくなってしまいます。豚肉の中でも、モモ肉、ヒレ肉がおすすめです。夏の暑い時期に生姜焼きにして食べたり、ぶたしゃぶでサッパリ食べるのもアリですよね。ちなみに豚肉は脂のイメージがあるのかコレステロールも高いと思われがちです。もも肉で言うと牛肉や鶏肉よりも脂肪分が少なくコレステロール値も低いのです。鶏肉もとても美味しいので人気がありますよね。個人的には鶏塩なんかは大好物です。鶏のササミは格闘家やボクサーが減量時に食べる肉としても有名です。鶏肉には牛肉と同じように体内で作ることができない必須アミノ酸が豊富に含まれていますし、ダイエット中に食べるのに最適なように食品の中でもトップレベルな高タンパクで低脂肪です。不飽和脂肪酸が脂質に含まれているので生活習慣病の人でも安心して食べられるのも特徴です。目や皮膚、のどや胃腸などを健康に保つビタミンAが含まれています。鼻、のどといった粘膜を強化してくれるのでビタミンAは風邪予防のために必須なんですね。取り去る効果も期待できます。鶏肉は滋養食として病弱な人に食べられてきた歴史があります。疲労倦怠や体力低下時にその効果を発揮し食べられてきました。女性にも嬉しいコラーゲンや美容ビタミンを豊富に含んでいるのが特徴で、みずみずしくハリのある美肌を保つ効果もあります。林修の今でしょ!講座で決定した他の項目の最強肉は!?今回は小生が気になった熱中症対策に有効な肉をクローズアップしましたが、番組内で紹介された他の項目の最強肉を紹介します。参考にしてみてくださいね。3部門でも最強の称号を獲得しました。・太らない肥満対策に効果的な『L-カルニチン』が一番多い・ウィルスと戦ってくれる免疫細胞を作る『ビタミンA』が一番多い・肌の表面にあるバリア機能を形成する成分『ビタミンE』が一番多いこれが羊肉が最強と呼ばれるゆえんなんですね。ちなみに、『豚肉』は疲労感を取り去ってくれてエネルギー代謝を効率よく高める『ビタミンB1』が一番多いとのこと。熱中症対策は肉と同じように水分もタンパク質も大事ここ数年、温暖化の影響もあるのか本当に暑くて日本全国でとんでもない記録を更新するニュースを目にします。それだけに熱中症対策も注目されるわけですが、それこそ色々な対策が毎年話題になります。コロナ禍ということもあり、マスクをして外に出ることも多く、しっかりとした対策をしておかなければいけません。熱中症対策として、よく「水分補給をちゃんとしなさい!」と言われたこともあるのではないでしょうか?人間は汗をかくことで体の中の水分が体外に放出されます。多くの水分を失ってしまうと、体温調整機能が上手く働かずに脱水症状だったり、熱中症となってしまいます。人間の体には、どれぐらいの水分があると思いますか?大人でおよそ60%、小さい子供ではなんと75%が水で占められています。その水分は筋肉に溜められています。熱中症対策には水分を溜めてくれる筋肉も非常に大事なんです。わかりやすく言うと、筋肉量が多い人ほど水分を補充できるので、脱水症状になりにくく、熱中症にもなりにくいということです。筋肉を形成するのに大事なのはタンパク質ですよね。暑い時期の熱中対策には日頃から適度な運動(筋トレ)をして、良質なタンパク質を補給し、筋肉を減らさないようにしなければいけません。良質なタンパク質を豊富に含んだ肉を食べないといけないんですね。それぞれの特徴を紹介しました。熱中症対策になる最強肉は羊肉でした。決め手は、オメガ3脂肪酸です。ジンギスカンがとても理にかなった食べ方だそうです。あなたの予想は当たりましたでしょうか!?小生は『豚肉』だと思っていました・・・。負のスパイラルに陥ってしまいます。今でしょ!講座2時間SPで放送されたニラ特集ですが、実はダイエット効果もあるんですって!!ぜひこちらの記事もチェックしてみてくださいね。読者になる関連記事2023-01-30高校野球の白スパイクってダサい?なぜ白が流行ったのか理由を知りたい春のセンバツ、夏の甲子園といえば高校野球ですよね。今や生活に欠かせないものといえば、マスクですよね。ご時世や...2021-07-10カレーでダイエット?ルーだけで痩せれるのか!?【カロリー高いけど太らない理由とは】カレー食べながらダイエットできれば最高ですよね。はてなブログPro東大王クイズが大好きな雑学王目指しています。「ソレが知りたかった!」と言われるようにブログを更新していきます。11このサイトについてお問い合わせプライバシーポリシーサイトマップLink紹介ブログ参照サイトはてなブログをはじめよう!pk-lc12さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。