100歳まで歩ける足になるために。最新号を詳しく見るTOP美容100歳まで歩ける足になるために。正しい靴の選び方とインソール美容100歳まで歩ける足になるために。歩く人は、いつまでも健康で長生きする──。さまざまな研究により歩行と健康寿命の関係が明らかになってきました。一方で、50代から足のトラブルに悩まされる人も増えてきます。実は足の寿命は50〜60年で尽きるといわれており、今まさに足の健康はターニングポイントを迎えているのです。足寿命を延ばすケアで“100歳まで歩ける足”になりましょう。前回の記事はこちら>>足の寿命を延ばす「予防法」いつまでも“歩ける足”でいるためには、足の健康寿命を延ばすことが大前提。ここからは、久道勝也先生に足の健康を保つうえで欠かせない毎日のエクササイズやお手入れ、そして足にかかる負荷を軽減することに役立つ正しい靴選びとインソールについて教えていただきます。・(1)1日10分のエクササイズ>>・(2)日常のフットケア>>(3)正しい靴の選び方とインソールオーダーメイドインソールは“足のおくすり”足に合う靴を履くことは足の健康寿命を延ばすための必須条件です。正しい靴選びのポイントは下図のとおりです。かかとがしっかり支えられているヒールが安定し、かかと周りがホールドされている足への負担をできるだけ減らすにはヒールは低いほうが望ましく、高くても4センチ以下に抑えたいもの。ヒール靴を履くのは必要最小限に止め、履いた日は帰宅後に足マッサージや足指ストレッチを行い、足のケアを入念に。外反母趾や扁平足を発症し、痛みなどがある場合は靴底に敷く医療用インソールによるアーチの矯正がおすすめです。症状に合わせて医師が処方し義肢装具士が作製する、いわば“足のおくすり”で、一般のインソールと異なり、オーダーメイドで硬いのが特徴です。下北沢病院と提携し、医療用インソールやオーダーメイド靴を製作する「マイスター靴工房KAJIYA」。日本の義肢装具士だけでなく、ドイツの整形外科靴マイスターの資格を持つ中井要介さんの技術に信頼を寄せる人は多い。医療保険適用(3割負担)で1万1700円~、自費で3万9000円~。2~3週間で完成する。「通常サイズ版」をAmazon.co.jpで購入する>>「プレミアムライト版」をAmazon.co.jpで購入する>>表示価格はすべて税抜きです。2021年2月号掲載。PR年末年始、華やかな食卓に。BOX)※2021年4月1日以降の記事は、特に記載のない限り、消費税込みの総額表示です。