今年も横浜マラソンに当選しました。参加費が¥15,000と高額なので、少し躊躇していますが参加します。今回は横浜マラソンの入金から練習内容までをざっくり紹介していきます。関連いつ?どこで?2016年は3月開催でしたが、2017年から10月開催になりました。前日に、パシフィコ横浜で受付があります。ブロック毎に集合場所が変わるので、詳しい場所は確認しましょう。振込を忘れずにこれは横浜マラソンのサイトですが、申し込みは当選メールに記載されているURLからローチケのサイトで行います。当選メールが来たら忘れずに入金しましょう。期限は6/30(金)23:59までです。練習は?通常のフルマラソンの練習通り、8月9月10月の3ヶ月計画で考えています。走り込み時期の8月や9月は相当暑い時期ですね。8月これまで、11月末の大会に備えて、練習開始は9月でした。今年は横浜マラソンのため、1ヶ月早く練習開始です。夏なので無理せずに1回最長でも10kmの練習を繰り返していこうと思っています。涼しい1日があればハーフくらいは走ってもいいかもしれませんが、何せまだ夏なので無理はやめましょう。平日に10km、土日に10kmか20kmを走り1週間合計で50km、1ヶ月で200kmを目標に走ります。スピードは5:30-5:40/kmを継続できるようにします。月の後半は5:20台/kmで走り終えることを意識してもいいと思います。余裕があれば1回の30kmペース走で、5:30/kmを切って終われると最高でしょう。10月1週間はやはり50kmを週の目標にして、週末に42km走るような感じに練習を計画してみましょう。後半は走力を維持しつつ、疲労を抜いて練習しましょう。週末は30km走から20km走など徐々に距離を減らしていくといいです。10/29(日)が本番です。私はその週の水曜日まで走ってそれ以後は走りません。まとめ私も暑い夏から練習を開始して、秋口に本番を迎えるレースは初めてです。練習中の方が気温が高いことが予想されます。練習中の熱中症に気をつける必要がありそうですね。私の今回の目標は、グロスでサブ4です。フルマラソンに出る方も、レースを楽しめるようにゆっくり長く走る練習をしましょう。PaperWhite(以下、PW)の2012年版を使っています。初代PaperWhiteです。当時は円高から円安にシフトする転換点で、値上がり前に買いました。プライム割引で4000円引いて、8980円だったと思います。2013年の春ごろに買いました。早くも四年経過し買い換えたくなりました。2012年モデルの不満からKindleの2017年モデルに期待することを書きます。私はテレビが大好きです。スポーツは大画面で見たい。理由があって小型にしました。本当はテレビを捨ててしまいたかったのですが、...記事を読む禁煙のコツ(私が禁煙しようと思った理由)禁煙の方法を動機から計画と実行の流れで具体的に説明します。記事を読むアイアンマン(IRONMAN)に出たい!2018年の九十九里浜トライアスロンに出場を機にトライアスロンにも興味が出てきました。トライアスロンでも特にアイアンマンと呼ばれる大会でロングディスタンスに出たいと思っています。記事を読む裸足ランのその後(サンダル生活を始めました。)今年の春から、土日はルナサンダルを履いています。3ヶ月くらいになります。それまではニューバランスのスニーカーを履いていました。サンダル生活をアッパー、ソール、ホールド感に分けて記載します。前の週で15kmを6分/kmペースで走った程度でした。そんな状況なので、本来はサブ4を目標にしたいのですが、今回ばかりは次を目標にしました。無事完泳しました!今回は葉山OWSに出てきました。その感想と反省点をまとめます。良くも悪くも非常にアットホームな大会です。結果から先に書いてしまうと、どうやら今年は距離が1周500m近く長かったようです。アットホームな大会ですが、余裕を持って長い距離を泳げるようにしておかないといけないですね。記事を読む梅雨のランニング練習6月から7月は梅雨の季節、特に6月中旬から7月下旬は雨の日が多く計画通りに練習が進められずにイライラすることもあるでしょう。言っても、初心者やサブ4を狙うランナーは走らないことだと思います。10kmの部で完泳しました10kmのOWS大会に素人が出ました。東京オリンピックではマラソンスイムとして正式種目になっています。練習して挑みましたが大変でした。どんな感じか詳しく書きます。記事を読む裸足ランのその後(サンダル生活を始めました。SimpleLifeTokyo.。