コンセプトメニューブログ代表紹介お客様の声よくあるご質問アクセスお問い合わせコンセプトメニューブログ代表紹介お客様の声よくあるご質問アクセスお問い合わせ女性は冬に便秘がひどくなる...原因は意外なストレス?!【冬の腸活】2021.11.1511月に入りだんだん本格的に寒くなってきました。「さいきん便がスッキリでない」と相談されることが多いです。(特に女性の方!)私も実際これまで毎日快調だったのに、寒くなり出してからはお腹が張ってしんどいんです。水をたくさん飲んだり食物繊維をしっかり食べたりしているのに...。冬になると腸の筋肉が緊張して便秘になりやすいということがわかりました!そこで今回は冬に腸が動きにくくなる原因と対処法についてお伝えしていきます。冬に腸が動きにくくなる原因は「ストレス」です!いやいや、、わたしストレスなんてないし!って声が聞こえてきそうです。笑ストレスがないっていうと...「まいにち元気に仕事に行って人間関係も良好♪」こんなイメージでしょうか?たしかに、ストレスと聞くと人間関係の悩みなど精神的なものをイメージしますよね。「ストレス=刺激をうけること」なので、私たちがストレスをうけるのはココロだけではありません。じつは冬になると寒さが原因で!カラダがストレスをうけてしまうんです。いうことか?みていきましょう。冬の寒さで自律神経が乱れるカラダがストレスをうけているかどうかは自律神経の調子でみることができます。自律神経とは、わたしたちの心臓や血流を自律的に動かしてくれている神経です!自律的にうごかす...?なんだかイメージしにくいですね。「いますぐ心臓を止めてください!」って言われてもムリですよね。心臓は勝手に動いてくれていますから。このように、私たちが生きるために必要なカラダの調節をするのが自律神経の仕事です。わたしたちの意思とは関係なくコントロールしてくれていると覚えておいてください!自律神経は交感神経と副交感神経という2つの神経から構成されています。:リラックス自律神経はこの2つをバランスよくスイッチして私たちのカラダをコントロールしています。冬に冷たい風がピューっとふいたとき...寒くてカラダが縮こまるような感覚がありますよね?あれがまさに「カラダが緊張している」状態。⚫︎ストレスとはカラダが外から刺激をうけて緊張をおこし、その状態に適応しようとして生じるカラダの内部の反応。⚫︎暑さ、寒さも刺激(ストレスの原因)となる。便秘の原因は腸が動いていないから冬の寒さはカラダにとってストレスになり交感神経モードになりやすいことがわかりました。これが便秘の原因になるのか?みていきましょう。上の図は交感神経モードになったときに起こるカラダの変化です。ほんらい交感神経モードになるのは「活動的なとき」です。大事な試合中に急にトイレに行きたくなったら困りますよね?こんな悲劇を避けるために、自律神経は腸が活発に動かないようコントロールします。寒さでカラダがストレスをうけてしまった時もこれと同じことが起こります。冬の便秘改善のカギは腸をしっかり動かすこと!ではどうすればいいのか?方法をお伝えします!冬の便秘改善法ここからは冬の便秘を改善する方法をふたつ!お伝えします。1.自律神経を整える一つ目は自律神経を整えることです。毎日シャワーだけで済ましていませんか?湯船に浸かると副交感神経モードに切り替わるというのはさまざまな研究でわかっています!できるだけ湯船に浸かってくださいね。2.腸の筋肉をうごかす栄養素をとる二つ目は腸の筋肉をうごかすための栄養を摂る!です。腸の筋肉が伸びたり縮んだりして便を運んでいるんです。筋肉はマグネシウムとカルシウムという二種類のミネラルによって動いています。腸の筋肉が伸びたり縮んだりして便を運ぶにはミネラルが必要なんです!とくにマグネシウム不足の方はけっこう多い!マグネシウムはナッツや海藻に多く含まれていますよ♪オアディスワンおきかえなっつ「たんぱくしっつ」まとめあなた自身がストレスを感じていないと思っていても...気付かぬうちにカラダはストレス(刺激)をうけているかもしれません。冬の寒さがストレスとなって、交感神経ばかりつかってしまうと腸が緊張しっぱなしの状態になってしまいます。して便秘になってしまうんです。腸活にかんするお話タグ便秘自律神経の乱れストレス自律神経この記事を書いた人かなこサンナナサロンの「カラダの勉強会」で勉強中。【冷え】【便秘】が長年の悩み。徒歩9分コンセプトメニューブログ代表紹介お客様の声よくあるご質問アクセスお問い合わせ『サンナナサロン®』は株式会社MEETSHOPの登録商標です。Reserved.ホーム。