2020昨日はブログや筋トレを歯磨きみたいなテンションで、淡々とやっていくことが継続のコツ、と書きました。今日は、そうは言ってもブログや筋トレは、歯磨きみたいに習慣にするのが難しいと感じる時のお話。やって習慣にするのか継続してやるとちゃんと決めるまずは、決心することです。漠然と「筋トレ毎日がんばる」でなく、「かっこよく水着を着こなしたいから、毎日筋トレをして体を引き締める」みたいに、具体的な未来像をイメージしながら決心することで、モチベーションを保ちやすくなります。モチベーション高く続けられることを継続するみんなやっているから...とか、やるべきだから...みたいな理由ではじめることは、大体モチベーションが伴わず、続きません。自分が楽しいからとか、それを続けることでこんなに嬉しい未来が待っているから、みたいなポジティブな気持ちでやることが、継続のコツです。取り掛かる筋トレでもブログでも、なんでもそうですが、最初の取り掛かるところが一番億劫なんですよね。立ち上がってスクワットを1回だけするとか、パソコンで編集画面を開くとか、すごく簡単なことでいいので取り掛かり始めてみます。すると、比較的スムーズに2回、3回...と続けたり、文章を書き始めたりできるんですね。無茶しない腹筋と背筋を1日各2000回!とか、3000文字以上のブログ記事を1日5記事更新!みたいに、いきなり大きすぎる課題を設定すると、あとが続きません。余裕でクリアできる課題を設定しておき、その後慣れてきたら、ちょっと頑張ればできるかな?くらいの課題にレベルアップさせることで、継続しやすくなると感じます。できなかったんじゃない、しなかったんだ私は、例えば何か継続しようとしてできなかった時、「継続できなかった」と言うのではなく、「継続しなかった」と言うようにしています。「できなかった」と言うと、外部要因、誰かのせいでできなかったね、しょうがなかったよね...みたいな気持ちになりますが、「しなかった」と言うと、自分でしないことを選んだ、という事実が厳然と立ち現れます(ちょっと心が痛くなりながら。考えることで、どうしてやらない選択をしたんだろう?と逃げずに考えられますし、継続しやすい対策を打つことだってできます。まとめということで、習慣化の行動面や精神面でのコツをいろいろ書いてみました。次回は、そもそも「継続」についての捉え方を考えてみる、というお話をします。document.write('');Serendipityボタンを押すと、記事がランダムで表示されます。おみくじ代わりに遊んでもよし、今日のメッセージを受け取るもよし。週1回、限定コラムを配信しています。イベント・講座のお知らせを、読者の方限定でご案内することがあります。登録無料で、購読解除もワンクリックでできます。登録Loading...登録Loading...登録完了まであと少し!登録ありがとうございます!メールアドレスの確認メールをお送りしましたので、ボタンを押して登録を完了させてください。※迷惑メールボックスやプロモーションフォルダに入っていることがありますので、ご確認ください。