どちらも鍛えられますよ。足も体もつながっているから。なにより、足は体の土台だから。足が弱っていると、踏ん張れません。足に力が入りにくくなるからです。足に筋肉がつけば、ぐっと力が入りやすくなります。これが、筋トレ効果アップの秘訣です。下半身太りも解消もできますよ!下半身に筋肉をつければ、締まってきます。ヒップアップ効果も期待できるでしょう。家でもできる、本格的で正しいウォーキングまずは気軽に、気楽に。家の中でもできるのがウォーキング。運動を始めるきっかけになれば幸いです。しても限界がありますよね。このやり方で合っているのかわからない。効果は出ているのか?正しい方法とは何か?そんなときは、プロのアドバイスを受けてみることをおすすめします。ウォーキングに必要なのは、この3つ。足に合う靴を見つけるには、まずは足を計測することが大事です。痛くない足、これは難しいかもしれません。足に合う靴を履くだけで、痛みがなくなる方もたくさんいます。正しい歩き方、これまで習ったことがない、という方も多いのではないでしょうか。アンド・ステディでは、体の使い方から、足の使い方まで。正しい歩き方を教えています。どれかひとつから始めることもできます。効果的に効率的に考えるなら。一度にまとめた方がいいでしょう。人に与えられた時間は、有限です。コストパフォーマンス的にも、タイムパフォーマンス的にも。無駄のないように、活用したいですね!健康的な体を取り戻すための正しいウォーキング人間の体は、とてもよくできています。使わないと、使えなくなります。動かさないと、動けなくなります。長い間座りっぱなしで、立ち上がろうとすると、体からバキバキ音がする。誰でも一度は、そんな経験をすることがありますよね。体が硬くなるのは、これと同じです。使わないから、硬くなる。硬いから、無理に動かそうとする。場合によっては、これで身体を痛めます。若い頃なら、痛みはないかもしれません。この先、未来は、どうなるでしょう。80代で、ボディビルダーをされている方を見たことがありませんか?本当にすごい体!ですよね。体を使い続けて、動かし続ける。すれば、いくつになっても筋肉は鍛えられるのです。筋肉が柔らかいから、動きやすい。80歳の自分を想像してみてください。体が楽に動かせるでしょうか。元気に歩けているでしょうか。旅行したりして、楽しんでいるでしょうか。それは、いずれ来る80歳の自分とつながっています。運動不足が続けば、まずは筋力の低下。足の筋肉が衰えれば、歩けなくなります。人間、歩けなければ生きていけません。これが高齢者の話となれば、危険度がどんどん増すでしょう。人生で一番若いのは、今なのです。明日には、一日分の年を取ります。早いに越したことはありません。体を動かせるなら、鍛えられるということです。今からでも、運動不足を解消して、健康的な体を目指せます。悩んでいるなら、それは伸びしろがあるということ。変われるということです。足に合う靴を履いて、ウォーキングや筋トレからはじめてみましょう。コンサルティング会社勤務。2005年4月、浅草の靴メーカー代表に就任。3直営店を運営、7,861人のフットカウンセリングと26,498足のオーダーメイド実績がある。支援事業として海外進出を果たし、これまでに累計4,000足を超える大ヒット商品に育てる。現在、商品・サービス開発・WEB集客・人材採用のコンサルティングを手掛ける傍ら、YouTube・InstagramなどのSNS発信、講演、雑誌の執筆も意欲的に行い、活動の幅を広げ続けている。2018足裏のアーチを鍛えて土踏まずを作る!疲れやすい足の改善方法こんにちは!アンド・ステディです。❞8日間で学べる無料メール講座をご用意しました。「足が痛い!合う靴がない!O脚やむくみを改善したい!」あなたのお悩みを解決するべく、原因をわかりやすく分析、今すぐできる対策をお伝えしています。靴の臭いが気になるあなたへ。「もっと歩きたくなる足もとづくりの基礎講座」8日間で学べる無料メール講座をご用意しました。アンド・ステディは、東京日本橋の人形町駅徒歩3分、浅草に本社を持つ靴メーカーが運営する靴のオーダーメイドサロンです。