[お金がかかる脱薄毛]こんにちわ!薄毛ドクター141です。食物繊維というと、レタス、キャベツなどの野菜やイモ、ゴボウなどの根菜類が思い浮かびます。日本人の摂取源の1位と2位は白米と食パンなのです。白米は100g当たりの食物繊維が0.5gと少ないのですが量を多く摂取しているため、結果的に最大の摂取源になる訳なのです。実際の摂取量は成人男性で15.4g成人女性で14.7gとおよそ4~5g不足してるのです。食物繊維不足は食生活に気を配っているシニア層よりも20~30代男女の若い世代が深刻です。シニア層の場合は摂取目標量に達していませんが60代男性で16.8gと男女の若い世代よりは良好です。加齢とともに腸内環境も悪化しそれにともなって病気のリスクが高まるので今以上に摂取することが重要である訳です。麺類などの炭水化物の取り過ぎは糖尿病を引き起こし脱毛をうながします。炭水化物を食物繊維を多く含む全粒穀物に置き換える事で髪にも元気が戻ってきます。炭水化物から植物繊維を削ぎ落した糖質が毛髪に良くないのです。玄米コメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイト上に表示された文字を入力してください。