毎日しょースタートホームプロフィールサイトマッププライバシーポリシーお問い合わせ当サイトではアフィリエイトプログラムを利用して管理人が実際に使った商品を紹介しています。事実と感情の分離を叶える、バレットジャーナル式日記の書き方2022年6月14日こんにちは、しょーいです!先日、「デジタルノートをお休みする」という話をしました。...続きを見るそこで知人からおすすめされたのが、”バレットジャーナル”。箇条書きで記録する手帳術です。人生を変えるノート術』を読み始めました。リンク読み進める中で、グサリと響いた一説がこちら。人間の記憶力は、あてにならない。自分が実際に経験したことであっても、不正確に記憶したり、偏見を持って覚えていたりする。研究によれば、ある出来事を体験したときの実際の感情と、後からそのことを思い返したときの感情とは、大きく異なるそうだ。記憶っていつの間にか書き換えられてしまうものなんですね。事実だけを記録する事実を自分の都合に合わせて解釈すると、人との会話が成立しません。言った、言ってない......やった、やってない......オマエが、アイツが......だから、起きたできごとの記録が大事になります。一方で、感情は書き換わっても良いんですよね。哀しみを感じるたびに引きずって蓄積して、うつ病まっしぐらでしょう。怒りを感じるたびに火種が溜まって大爆発......とか。事実は記録する、感情は記録しない。これが一つのコツみたいです。感情を記録しすぎると今を生きられないで、私はといいますと。10年ほどデイリーログや日記を続けてきましたが......相当数の感情を記録していました!「感動を失いたくないから」と考え、できごとと感情をセットで記録するのが常だったんです。記録とはゲームでいうところのセーブポイント。日記を読んだ瞬間に過去の感情に引き戻されてしまいます。実例:日記を読めなくなって捨てた実際の話です。私は人生で最高に辛かった時期もご丁寧に日記をつけていました。苦しい、つらい、悔しい、許せない......という鬱々とした感情まで記録していたため、それらもセットで呼び起こされる代物に。しょーいまさに、呪いの装備!人生最悪の時期の感情を記録しているなんて、ゲームで例えるならもう戻れないラストダンジョンでラスボス直前に上書きセーブしてしまったぐらいの大惨事ではないでしょうか。今は「良いこと、前向きに反省できることだけ」ノートに書くようになりました。つらい感情や不愉快なできごとはトイレットペーパーに書いて文字通り水に流しています(笑)。現状の方法だと、振り返りや反省が「自分に都合が良いもの」になりがちだったんですよね......。その点、バレットジャーナル方式の「事実だけを記録する」は、耳の痛い指摘や失敗もきちんと記録できてよさそうです。書くのも読むのも自分一人である以上、完全な客観性を保つのは難しいです。過去の感情に気持ちを支配されずに読み返せます。子どもが2人いると、特に厄介なのが食事の支度です。2022年も当ブログ『毎日しょースタート』をよろしくお願いいたします。私は2年ほど前から、「英文をどうもすらすら読めない」という悩みを抱えていました。本日は面白い英語本のご紹介を。本日は読んだ本のご紹介を。現在、私は2児の母となってから5度目の保活中でございます。「世の中に貢献する!」......なんて、口に出すどころか思うだけでも気恥ずかしい。自分には、人に役立つほど立派な能力も才能も無いしなぁ......。推しの語り方を語る画期的な本があるぞ!好きなものがある人生は素晴らしい。それを言葉にできればなおのこと良い。「好き」「大好き」「尊い」を目の前にしたら、それ以外の言葉がこの世に存在しなかったかのごとく、消えてしまう!私には人に伝える力がない......!orz......って思ったこと、ありませんか?私はもうしょっちゅうです。100日チャレンジに参加している方に向けてのエールになります。時間術を駆使すれば、やりたいことが何もかもできるようになるんじゃないか。そんな幻想に苦しめられていた時期がありました。更新が止まっておりまして......。久しぶりの更新は、映画の感想からスタート。デジタル全盛のこの時代に、情報&タスク管理をあえて紙ベースにしてみると書きました。ドイツ語でツェッテルは「カード」、カステンは「箱」を意味します。一言で表せばカードを用いて有機的に思考を展開するのが特徴です。現在、日々の掃除を習慣化しようと奮闘しています。子どものアレルギー傾向が発覚したため、マメにきれいにしようかと......。本記事では、なかなか習慣化できなかったことが少し進歩した体験を。いう項目を加えました。腰が重くて夜まで後回し。フリーランス翻訳者に。ゲーム翻訳をメインにしようと勉強中。ゲーム、マンガから純文学、ラノベまでたしなむエンタメ雑食人間。