�c�C�[�gおはようございます。先日、数年前に参加してくれたセミナーの受講生、Aさんから心温まるメールを受け取りました。今回はその内容を、Aさんの了解を得て、皆さんと分かち合います。自分の嫌いな所Aさんは、当時、セミナーでこんな質問をしてくれました。「私は自分のことを好きになれません。自分を好きになるにはどうしたら良いですか?」という内容でした。好きにならないといけないとわかっているけれど、好きになれない。自分が嫌いだと思ってしまうことが悲しい、そんな心の奥底の声を持っている方でした。そこで、私はAさんに「特に自分の嫌いなところはどこですか?」と聞きました。すると彼女は「手が嫌い」と答えました。男性のように大きくて、色黒の手を見られるのが恥ずかしい。爪の形が悪くてネイルができない。いつも手を見られないように隠してしまう、と答えてくれました。今よりも少しだけ手を好きになってみるのはどうですか?そのために何かできそうなことはありますか?」と尋ねました。彼女はしばらく考えて、クリームを塗って手のケアを始めると話してくれました。あれから、数年が経ち、先日届いたメールには後日談が書いてありました。今では不定期だけどネイルもするようになったとのこと。結果、自分の手を好きになったそうです。不思議と以前ほど自分のことを嫌いとは思わなくなったと書いてありました。一般的に私たちは〜が嫌だ、〜が好きだ、と大きな括りで物事を捉えがちです。そんな時には、その大括りを細分化して見直す方法があります。客観的にみることができるようになります。対応できるようになります。対応できるとは、変化のポイントがわかるということ。自然と自分の「嫌いだ」という思い込みも変わり自己受容が高まります。今週は、自分に対して「ダメだ」「嫌だ」と感じたとき、この細分化のアプローチを試してみてください。直接的な感情に直面することは難しいかもしれませんが、そこから新たな対応策が見えてくるはずです。コラムは、当社発行メルマガに掲載されたバックナンバーです。下記のバナーから登録いただけば、毎週月曜日朝8時に、このようなコラムが届きます。意識をもって一週間を始めることができます。