両方の膝を開こうとして外へと回します。(実際にはまわしませんが、内側から外へ向かって力む感じです)これは股関節外旋という動きです。内旋にしてしまう動きを日常的に行っている方が多いのですが、その動きは膝下のねじれや股関節の内旋の動きを自然にしてしまっています。結果的にお尻の垂れる原因になってしまう動きなので避けるべき動きとして知って欲しいです。(サロンでも詳しくお伝えし、その動きの癖を修正しています)二つ目に太ももの筋力が無い場合いくらスクワットのような下半身を鍛えるトレーニングを行なっても前太ももで重力を受け止めてしまい、なかなか効かせたい場所に効いてきません。近所の坂道を探して意図的に太もも裏で登れるかどうかをセルフチェックしてみてください。トレーニングを受けることをお勧めします。ご都合の良いタイミングをお知らせください。この繋がりが途切れていると、ご自身ではなかなか難しいのが現状です。なるためには身体の準備が実は必要です。ライブでお伝えしてもなかなかみなさんがご自身で意識できないのはこの部分であり私も大変もどかしさを感じています。ヨガのポーズのダウンドックをお勧めいたします。かかとを床へ下ろそうおろそうとしてください。呼吸を止めないように。膝の力みを外してください。以上の3点の動きを習慣にしていただくと、かなり効果的に美脚へと修正がかかってきます。お尻と太もも裏が使えているかチェックする3ダウンドックの動きで膝下ねじれを解除する!是非お試しください!!もし難しければご連絡ください。おためしトレーニングにてお伝えいたします。chandra1期生の募集を開始いたします。近日中のお知らせいたしますね。