運動の前後にストレッチをすることは、ケガ予防に効果的です。どんなストレッチをすればいいのか正しいやり方を知らないという人も多いのではないでしょうか。注意点などをわかりやすく解説します。ストレッチを習慣にして、ケガなく安全に運動を楽しみましょう。ストレッチでケガを予防する理由ストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げる効果があります。これにより、運動中の筋肉や関節への負担を軽減します。ケガのリスクを低減することができます。筋肉の疲労回復を早める効果も期待できます。効果的なストレッチ方法ウォーミングアップ運動前に、心拍数を上げ、筋肉を温めることが大切です。全身の軽い運動(ジョギング、踏み込みなど)動的ストレッチクールダウン運動後に、筋肉の緊張をほぐし、疲労回復を促します。上体を前屈し、足に手を触れる太もも足を後ろに引いて、ふくらはぎを伸ばすふくらはぎ壁に足をあてて、かかとを床につけるストレッチは、ケガ予防だけではありません。パフォーマンス向上にもつながる重要な要素です。この記事で紹介した内容を参考に、自分に合ったストレッチを習慣化しましょう。安全に運動を楽しんでください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。