2018.10.18・もっと呼吸が深くなりたい・リラックスしたい・パフォーマンスをアップさせたいスポンサードリンク・健康になりたいそんな想いを持つ、ヨギー/ヨギーニのために。瞑想における呼吸法の大切さとおすすめの呼吸法について瞑想における呼吸は基本中の”キ”です。あなたの瞑想力はぐんとパワーアップします。おすすめの呼吸法についてお話いたします。menya-hishio.com2018.06.23今回は「呼吸と動きを1つにする」をテーマに、ヨガにおける呼吸法を日常生活に応用するお話をします。呼吸をしながらヨガをするぼくはヨガをはじめたての頃からずっと「ヨガは呼吸がベースよ」と先生から習いました。キープするのが難しいアーサナほど、ついつい力が入ってしまうもの。リラックスできず身体が無理してプルプルします。瞑想していると体が揺れるのはどうして?瞑想歴10年のヨギが、考えられる理由をお話します。瞑想中にグラグラと体が揺れる経験を一度はしたことがありませんか?どうして揺れるのかの原因、揺れは対処した方がいいのか、した方がいいのなら、対処するコツがあるのか、などを、瞑想歴10年のヨギである管理者の海鳳(かいほう)が、自身の経験をまじえつつお伝えします。「呼吸が忘れられているよ」と先生に言われます。ホールドしてもカラダは無理をして頑張っている。心地よさもなく、カラダは喜ばない。呼吸は荒くなり、乱れる。負担によるケガの原因に。呼吸に意識を向け、カラダを感じてみる。すると、自分のカラダで力が入っている場所に気づけるようになる。身体に芯(軸)やエネルギーが通り、アーサナに心地よさが生まれます。心地よいアーサナをするポイントが呼吸なのです。アーサナよりも大切なものが呼吸で、ヨガの本質はアーサナではないと知りました。ヨガの目的、それは何ですか?ダイエットのためストレス解消のため健康のためあなたは何のためにヨガをしていますか?ぼくは「心と身体を調えるため」にヨガをしています。すごいポーズのアーサナができることに興味がありません。身体が固いよりも柔らかいほうがいい。心も固いよりもやわらかいほうがいい。身体や心のバランスが整っているのがいい。いう価値観は持っています。自分に自信をつけたいと思いません。心とカラダがゆるみ、リラックスできることぼくにとっては、それが大切なのです。尊敬するヨガの先生の教え2018年6月に、ハワイから尊敬するヨガの先生が来日しました。お名前はマイラ・リューイン先生です(画像の左がマイラ先生)。毎年1回、定期的に通っているヨガスタジオで先生のクラスが開催されます。真摯に自分と向き合いヨガを続けて来られたのが教えの端々ににじみ出ている。ぼくがヨガを教わっている日本の先生も、マイラ先生の教え子です。その時のクラスで教わったこと。呼吸に動きを合わせていく、ということ。結果アーサナがつくられる。呼吸と内側に意識を向けつづけるこの感覚を教わりました。これはすごいことを教えてもらった!と歓喜し、ヨガをするときの根本的な意識の置き方を修正しました。「呼吸に合わせて動く」マイラ先生から教わって以来、この教えを少しずつ意識しはじめました。呼吸(意識)が自分、カラダはあくまでもあなたが所有している道具の1つこのようにとらえるのなら呼吸を主におくのはうなずけます。意識するようトライしてみました。・リラックスできる・力を手放せる・内観がすすむなどの変化を実感できました。何気ない動作ひとつひとつで自己整体されている感じがします。自分と1つになっているような。来た方は、ぜひトライしてみてください。呼吸の流れに動きをのせる、さいごに以前は呼吸を意識しながら生活なんてできっこない!と思っていたのがぼくです。絶対ムリ!と思っていました。日常生活でも意識できるようになりました。気づきを得て、呼吸を主にした生活まで意識が深まりました。トライしてみたい方は、ヨガをする時にまず呼吸を行い意識を内側に置くこと手足を動かすなど動作をあとから行うこと呼吸を意識の優先順位を1番に置くことを意識してみてください。地道にぼちぼちやっていきましょ♪わからないことや質問などあれば気軽にお問い合わせよりご連絡ください。ありがとうございました。ヨガに関するビックリな情報ぼく自身がビックリした驚きの情報があるので、シェアさせてください!ヨガアライアンス公認資格のRYT200がオンラインで取得できるの知ってました?※詳しくは下記バナーをクリックスポンサードリンクおすすめの記事ビブラムファイブフィンガーズを普段履きして、ながら筋トレを続けたまさかの効果とは!?みそぎ神社のご利益で心身ともに身軽になりましょう。三峯神社の奥宮で不思議な出来事に遭遇?スピリチュアルを感じた体験談くまのぬいぐるみは癒しです♪リラックマと一緒に山手線に乗りに行きました。癒しとはなにか?いやしの意味について考えてみました。アーシング健康法は嘘?怪しい?効果ない?デジタルデトックスにおすすめのアーシングを検証しました。〜You-Ru-Luck〜関連記事ウェルネス日光二荒山神社のご利益、パワースポット、見どころ等を一挙ご紹介!中宮祠から男体山を登拝し、奥宮まで行きました。日本100名山のひとつでもあり、古来から山岳修行の地として有名な日光男体山へ登山に行きました。参拝したのでレポートにまとめました。ウェルネスまぶたが腫れて霰粒腫(さんりゅうしゅ)になりましたベストパフォーマンス廚、健康オタクの海鳳(かいほう)です。今日は、霰粒腫になったぼく自身の話をします。心と身体はつながっていると学びました。ウェルネス癒しとはなにか?いやしの意味について考えてみました。癒しとは何か、唐突に質問されてもパッと出てこない、、、癒しの世界に何年も身を置いているはずなのに!?︎いい機会なので癒しについて調査し、考えをまとめることにしました。最近アクセスが伸びつつあるこちらのページに、ぜひお立ち寄りください。ウェルネスストレス発散がしづらい今、ストレスとの付き合い方についてお話します。エンタメ業界は、不要不休の外出自粛を受けて、休業したり中止になったり。いう声を聴き...ウェルネス浮き指を直すには、原因を知ることから!チェックし、歩き方を見直し、健康で安定した状態を手に入れましょう。浮指のほんとうの原因、それは何でしょうか?靴や歩き方を見直し、グラウンディングと体幹をアップさせ、根本から浮き指を改善できる内容を書きました。ウェルネス胎内記憶のエピソードについて、ぼく自身の記憶をまじえつつお話します。記憶の起源がはじまっているという。今回はこれをテーマにお話します。アトピーのスキンケアにチャレンジしようと、おすすめのバスアイテムを購入しました。2022年1月11日アーシング健康法は嘘?怪しい?効果ない?デジタルデトックスにおすすめのアーシングを検証しました。三峯神社は厳しい、怖い、人を選ぶ(呼ばれた人だけが行ける)、人生が変わる神社...などのウワサを検証しました。2022年1月11日アーシング健康法は嘘?怪しい?効果ない?デジタルデトックスにおすすめのアーシングを検証しました。三峯神社は厳しい、怖い、人を選ぶ(呼ばれた人だけが行ける)、人生が変わる神社...などのウワサを検証しました。入力した内容に問題がなければ、チェックを入れてくださいΔタイトルとURLをコピーしました。