沖縄で暮らす・食べる遊ぶ・キレイになる。okinawaトップわたしらしく[沖縄]7日分の食品・日用品を新型コロナウイルス2022年7月14日更新[沖縄]7日分の食品・日用品をいつ感染するか分からない新型コロナ。担当者に、備えについて聞いた。陽性者は約10日、濃厚接触者は7日以上の療養・隔離期間が必要になります。沖縄市では、大人一人あたり1週間に最低限必要な食べ物の量をリストアップしました=下表(個人差があるので、家庭により調整してください)。家族間感染や症状によって療養期間が延びることもあるので、7日分以上の備蓄がオススメです。食べ慣れたものをストックして賞味期限内に消費し、消費した分を買い足すと、無駄にならずにすみます。タンパク質は体調が悪くなると減少しやすいので、積極的に取ってください。缶詰の魚や肉、納豆、豆腐などが取りやすいです。ビタミン・ミネラルも減少するので、冷凍野菜や果物、カット野菜などで取り入れて。呼吸器系の感染症の感染・重症化予防にいいビタミンDは、さば缶やキノコに含まれます。風邪予防に、亜鉛(貝類、アサリ)もオススメ。栄養素が含まれるゼリー飲料も手軽に取れます。缶詰などを使った簡単なレシピ=下囲み=も提案しているので、参考にしてください。体調が悪いときに初めてのものは食べにくいので、食べ慣れているものがベスト。生鮮食品が不足しがちになるので、冷凍の野菜や果物を常備しておくといいでしょう。キノコ類を冷凍保存しておくと、普段の料理にも使えて便利です。子どもがいる家庭で気をつけたいことは。親の体調が悪くて料理ができない時に備えて、子ども一人で用意できる食べ物のストックを。小さな子がいる場合、開けやすいパウチタイプや、そのまま食べられるコーンフレーク、魚肉ソーセージ、長期保存できるパンなどがあると心強いです。陽性になった方からトイレットペーパーや紙おむつなどを要望されることが多いので、日用品や薬も1週間分は備えておくといいですよ=左表。常備薬がある方は、かかりつけ医に多めにもらえるか相談してみてください。感染すると不安になることもあるので、事前に相談しておくことが安心につながります。できる方はネットスーパーなど宅配サービスを利用しておくと、いざという時に助かります。方1ボウルにレンジで温めたパックご飯、焼き鳥缶をタレごと加える。21に汁気を切ったコーンと枝豆を加え、全体を混ぜ合わせる。好みでこしょうをふる。豆腐小1パック(150g)作り方ひじき、ミックスビーンズ、ドレッシングを混ぜ、豆腐の上にのせたら完成。この記事のキュレータースタッフ栄野川里奈子これまでに書いた記事:295編集者おいしいものに目がないガチマヤー(くいしんぼう)。2016年に国際中医薬膳師の資格をとりました。おいしく健康に!が日々のテーマ。reserved.サイト内の記事・写真・その他の著作権はタイムス住宅新聞社が所有・管理しています。許可なく複写・転載することは固くお断りいたします。