摂ればいいの?今回は、私たちに必要な水分量について、お話ししていきたいと思います。水分は私たちの体にとって、とても大切なものです。毎日しっかり必要な水分を摂っていきましょう!<一日に必要な水分>成人の体に1日に必要な水分摂取量は、約2.5lと言われています。食事から約1lの水分が補われ、食事でとった栄養素を体内で分解するときに作られる「代謝水」と呼ばれる水が、約200~300ml作られます。そのため、飲み物では1日約1.2~1.5l水分を摂る必要があります。<水分摂取は「水」か「白湯」がベスト>水分摂取のメインの飲み物は「水」か「白湯」がお勧めです。コーヒーやお茶などには、利尿作用のあるカフェインが含まれているため、水に比べると水分補給の効果は低くなります。清涼飲料水には砂糖が多く含まれており、砂糖を摂り過ぎてしまいます。編集トップへ戻る閉じる。