足首や足指もしっかり動かす。これらを意識するだけでも効果、大ですよ!筋トレ初心者さんにもおすすめです。立派な運動不足解消になります。増やしていきましょう。いずれは、10~15分が理想的ですね。足、ふくらはぎ、太もも、お尻。ウォーキングなら、すべての筋肉をバランスよく、鍛えることができるのです。慣れてきたら、ウォーキング前にストレッチもしちゃいましょう!さらに効果的になりますよ。今日からでも、明日からでも。短時間でも、長時間でも。専用器具も必要なし!気軽に始められるのがウォーキング。ウォーキングで運動不足解消ができます。家の中で試してみてください。最初は一度、試してみるだけでも大丈夫。できれば、少しずつ続けてみてください。毎日続ければ、いずれは習慣になります。習慣しか、体を変えることはできません。ジムに行くのは、それからでもきっと遅くはないと思いますよ本格的な運動不足解消のために!外でもウォーキング家の中でのウォーキングに慣れてきた。運動や歩くことが好きな方。外でのウォーキング、それもいいですね。家の中の運動は気軽で気楽です。その代わり、出来ることも限られます。運動器具などを揃えるには、時間もお金も、場所も必要。屋外へ出るもよし、ジムへ行くもよし。おうちウォーキングよりも、数段上の運動不足解消ができるでしょう。注意して欲しいことがあります。それは、足に合う靴を履く、ということ。家の中では裸足でも大丈夫でした。外出するなら話は別です。はじめに伝えたとおり、運動不足が続くと、靴のサイズが変わります。スニーカーでも足が痛い。長時間歩くと足が疲れやすい。痛みがあるから走れない。腰痛、膝の痛み、肩こりが辛い。いった不調は、靴が足に合っていないことが原因かもしれません。足に合う靴を用意すること。痛くならないように気を遣いながら、無理をしながら。そんな運動が効果的とは思えません。肉体的にも、精神衛生上も、NGです。今は履けないスニーカー。ウォーキングシューズ。それらはいったん置いておきましょう。心機一転、新調することをおすすめします。その方が、モチベーションアップ。やる気が出る、かもしれませんよ^^ウォーキングで鍛えられるのは、足だけではありません。