コピー2022.05.16センターバックでどんな練習をすればいいか知りたいどんなセンターバックが必要とされるのか知りたい。センターバックがやるべきことを知りたい。こんな方へ向けた記事となっております。私は、J1リーグの下部組織出身で現在は強豪大学の体育会サッカー部で活動しています。自分の経験から得たものを発信していきます。現代のセンターバックに求められる能力は多くなっています。蹴れるセンターバックは重宝されていると感じます。センターバックにも色々な特徴をもつ選手がいます。そんな中で他の選手よりも活躍するためには、特徴を伸ばすことが大事です。センターバックに求められることを以下にまとめました。練習を重ねれば自分の特徴にできます。チャレンジしてみましょう。目次センターバックに必要な能力10選キック対人の強さヘディング速さ落ち着き運ぶ力クリアカバーリングコーチングラインコントロールまとめセンターバックに必要な能力10選センターバックに必要とされる能力をまとめました。キック強さヘディング速さ落ち着き運ぶ力クリアカバーリングコーチングラインコントロールそれぞれ詳しくみていきましょう。キック最近特に、蹴れるセンターバックは重宝されます。どこのチームに行っても、攻撃の選択肢として1番前(背後)を選択します。相手DFの背後にしっかりボールを蹴れる能力が大事です。飛距離とボールの「質」両方求めます。単純にキックが飛ぶかどうか。あなたはどのくらいボールを飛ばせますか?意外と高校年代くらいになるとボールの飛距離を意識しなくなります。意識的に遠くに飛ばす練習をすれば変わると思います。低弾道キックインサイドキックで速いボールFWに優しく落とすボールあなたは蹴れていますか?いい選手はボールを受けた選手が次のプレーにつながりやすいボールを蹴れます。1つのパスにこだわりをもって毎日練習しましょう。対人の強さ対人、球際の強さはセンターバックには欠かせません。「弱い」センターバックでは、チームが締まりませんね。対人能力はフィジカル的要素だけではなく駆け引きも大事です。守備の感覚を掴むためには、回数をこなす必要があります。遊びでもいいので練習前や後、1対1を繰り返しやりましょう。ヘディングあなたはロングボールをしっかり跳ね返せますか。ロングボールを多用してくるチームもあると思います。センターバックが強くないとどんどん劣勢になりますよ。ヘディングでも高く遠くにクリアすることが理想です。逆に飛距離がないとセカンドボールを拾われやすくなります。高く遠くにクリアすることを意識しましょう。☑打点の高さ背が大きくなくても打点が高いセンターバックの選手結構いますね。毎日コツコツジャンプヘッドすれば高く飛べます。毎日継続すれば、必然と空間把握能力も身につけれます。当たられてもバランスを崩さないことが大切です。そのためには、空中の姿勢を意識しましょう。自分の理想の姿勢を見る。海老反りのような姿勢だと遠くに、ヘディングできますね。自分の空中姿勢を撮影し、確認する。修正しながら理想の空中姿勢に近づきましょう。細部にこだわることがとっても大事です。速さ単純な速さがあれば、裏を取られても追いつくことができます。海外のトップレベルの選手は単純の速いですよね。足の遅い選手はどーするの?「予測」を速くする。単純に足を速くするトレーニングも行うべきです。足の遅い選手がめちゃめちゃ速くなるには限界があると思います。足の遅いセンターバックの選手ももちろんいます。いいポジション取りと予測の速さで足の遅さを補うのです。足が遅いことを言い訳にしてはいけません。自分の長所で補えばいいだけです。落ち着き「落ち着き」はいい選手の特徴ですね。センターバックはゴール前で守備することが他の選手よいも多いです。ゴール前で冷静な判断ができないとPKを与えたり、失点に直結することになります。逆に、冷静な判断と落ち着きがあればファウルをすることもなくなるし、危機を回避できることもある。迷ったプレーをするのも良くないです。決断を早くすることで、もったいない失点を抑えられます。ミスしても平然とプレーするくらい落ち着きましょう。運ぶ力センターバックが相手のプレッシャーを剥がせて運べると味方はとても楽です。相手もプレッシャーに生きず楽なります。することで、安定したビルドアップにつながります。ボールをうまく運ぶためにはどーすればいいのか。相手からずれたポジションをとる駆け引き☑相手からずれたポジションをとる相手からずれておけば前へスペースがあります。センターバックはボールをフリーで受けることが多いです。そのためポジション取りを意識することを怠りがちです。あなたは何も考えずただ開いてボールを受けていませんか?ではなんのためにひらくのか。相手からずれるためです。開かなくてもあえて内側を取ることで相手からずれることになります。ポジション取りを意識しましょう。☑駆け引き味方へのパスコースがあればFWはそこを切ろうとポジションを取ります。ボランチにパスしようとして、FWがずれたら運ぶ、とか。相手との駆け引き楽しみましょう。クリアクリアの能力が大事なことに最近気づきました。ロングボールをしっかりと高く、遠くに跳ね返せるとチームはとても楽になります。クリアが小さいとセカンドボールを拾われやすくなる。サイドラインにボールを出すことだけやっていても、相手ボールで前進されてしまう。ひっくり返されて後ろ向きの状態でクリアするとき。相手は前向きに来てるため、プレッシャーを感じてミスしたり、クリアが小さくなったりする場面を良く目にします。いった場面の練習をすることはあまりないからです。自主練でクリアの練習してみましょう。