夜、何度もトイレで目が覚める、という症状だ。当然ながら、眠りが浅い。私の場合は2回から3回起きる。すると、どうしても、寝付けなくなる。そもそも朝は寝てられないお年頃だ。5時頃には勝手に目が覚める。出勤、昼食後から眠気が襲ってくる。保育園看護師の仕事は様々だが、うちの園では、キホン、事務室で机に向かっている。こっくりさんである・・・。寝ている間の排尿回数は、0〰1回が正常です。2回以上起きても、不眠で困っていなければ正常です。人間の睡眠は、ノンレム睡眠という深い睡眠と、レム睡眠という浅い睡眠を、2〰3周期繰り返します。年をとってくると2周期で充分になってきます。ここでぐっすり眠れれば、脳は充分に休息できます。後の3〰4時間はウトウトしながら身体を休めていれば良いのです。トイレに1〰2時間ごとに起きても熟眠感不足になることは少ないでしょう。気になることが出てきた。外出した時も、トイレが近くて、たいして溜まってもいないのに行きたくなる。かかりつけの先生に相談してみた。これがいいんじゃないかなと『八味地黄丸』を処方してくれた。(サイトより)先生もおっしゃった。加齢になると気になるものばかり。今回は腎不全に関する雑学をご紹介します。腎不全とは、腎臓が本来の機能を十分に果たせなくなる状態を指します。腎臓は血液の老廃物をろ過し、体内の水分や電解質のバランスを保つ重要な臓器です。腎不全に陥ると、体内の毒素や不要な成分が蓄積し、健康に深刻な影響を及ぼすことがあります。本記事では、腎不全の原因や初期症状、治療法について解説し、腎臓の健康を守るために今できることを紹介します。腎不全は、腎臓が体内の老廃物や余分な水分をうまく排出できなくなった状態のことを指し、慢性腎臓病の末期に発症することが多い疾患です。昨日は中学部の同窓会でウーロン茶やオレンジジュース等のソフトドリンクをいっぱい飲んだせいか、足上げ運動をしてから寝たにも関わらず夜中に2回トイレに起きました。日中の水分摂取量も夜間頻尿に影響を及ぼすようです。今日は衆議院議員選挙の投票日です。私は既に期日前投票を済ませました。大きな風が吹くのでしょうか。多くの問題を抱えている与党をそれでも多くの国民が選択するのならばそれも日本の民主主義です。自分は誰を選ぶのか、その意思だけはみなさんが投票という形で示してくれることを願います。妻は予定していたオケの練習会場が選挙の関係で使えなくな...ad24の日記•17日前50代が直面する健康リスク誰しも加齢による体力の低下は避けられませんが、そうした変化が顕著にみられるのが50代と言われていますね。50代になると、それまでの生活習慣からくる様々な病気のリスクが高まるとも言われています。50代に入ったら、体力維持や健康管理といったことに意識を向け、定期検診を受診するようにしたほうが良さそうですね。昨夜は日中の疲れがあったので、8時位からストレッチと足上げ運動を英会話CDを聞きながらしっかり行いました。9時過ぎには布団に入りました。いつものようにトイレに行きたくなって目が覚めました。寝たのが早かったのでまだ1時位かなと思いながら時計を見るとなんと4時を過ぎていました。7時間連続して眠れたようです。足上げ運動は私の夜間頻尿の症状改善には間違いなく効果があるようです。二度寝して6時に目覚ましで起きました。三連休とんぼである、ごきげんよう。三連休が二週続いて死んでる話をつい最近書いたばかりなのに、また三連休がやってきてしまった。前回と違うのは体調不安定問題をクリアしつつあること。したら元気なまま乗り越えられるかもしれない。ここまで食事が大事だとは。気をつかう方向を間違っていたか。先日、血糖値スパイクについて書いた。炭水化物(糖質)を摂りすぎると血糖値がドカーンと上がって、その後ドカーンと下がって低血糖になってメンタルが死ぬ、というやつ。結局姉は病院よりランチを取った(笑)。第1希望の店が臨時休業だったので急遽第2希望の店へ。最近不定休の店が増えた気がする。今まで絶対に定休日以外開ける風潮がおかしかったんだろう。第2希望の店では料理も美味しかったし姉もご機嫌だったので良かった。