鉄分の吸収を促進するため、オレンジジュースやアセロラドリンクが効果的です。植物性食品に多く含まれ、ビタミンCと一緒に摂取すると吸収率が上がります。緑茶やコーヒーは鉄分の吸収を妨げるため、避けるべきです。ココア、飲むヨーグルト、アサイージュース、プルーンジュース、豆乳。鉄分の吸収を助けるため、豆乳や飲むヨーグルトと一緒に摂取するのが良いです。[1]ビタミンCは鉄分の吸収を促進します。オレンジジュースやアセロラドリンクが効果的です。ビタミンCを多く含む果物と一緒に摂取するのがおすすめです。[2]非ヘム鉄は植物性食品に多く含まれます。ヘム鉄は動物性食品に多く含まれ、吸収率が高いです。非ヘム鉄はビタミンCと一緒に摂取すると吸収率が上がります。[3]カフェインは鉄分の吸収を妨げます。緑茶やコーヒーは避けるべきです。食事中や食後の飲み物に注意が必要です。鉄分が豊富で飲みやすい。鉄分が含まれた商品が多い。ビタミンEやポリフェノールも豊富。美肌効果も期待できる。低脂質・低糖質で人気。[1]タンパク質は鉄分の吸収を助けます。豆乳や飲むヨーグルトと一緒に摂取するのが良いです。プロテイン入りドリンクもおすすめです。関連動画<br><br>。