朝のヨガクラスで汗が吹き出るほど頑張ったので、戻ってきたら腑抜けになってしまい予定していた仕事の30%もこなせなかった。久しぶりに食べた夕食で感じた満腹感18時に朝ごはんメニューのような夜ご飯を食べた。今日はなんだかお腹が空いたので、ボール一杯のヨーグルトミューズリを作った。驚いたことに満腹になった。満足していることに気づいた。目を見張る瞬間である。以前のわたしなら、この一杯のシリアルヨーグルトなんて前菜みたいなもんだったし、実際そのあとに満足できなくて色々食べてた。今日は食べ終わってみたら、身も心もすっかり満足していたのだ。3時間以上経過した今もお腹がいっぱい感が感じられて、空腹とは無縁のフライデーナイトである。ダイエット開始のきっかけとなった爆食いそもそもダイエットを決意しなければ、このまま一生デブのままで死ぬと思ったきっかけがある。それは歯止めが効かなくなった食欲と食に対する執着と執念である。その頃は夜は遅く寝て、仕事は最小限、朝は目覚ましをかけずに目が覚めるまで寝てた。1日の始まりはだいたい11時過ぎからで、夜は2時とか3時なんてザラにあった。起きて朝ごはん、数時間経って昼ご飯、途中に間食、そして夜9時すぎにお腹空いて食べるーーーということをしていた。料理するのも面倒くさいし、なんていうか人生そのものを面倒くさいと思っていた。デリバリーが必然増えたし、家で作るものはとにかく簡単にできるものばかり。インスタントラーメンも常備していたし、あればあるだけ食べてた。ジャンクフードももちろんのこと、最悪なのはデリバリーを頼むときに一人分じゃなんとなく気が引けて2人前を頼んでは見事完食していた。ここまで書いてみると、太るためだけに生きていた。この爆食いをやめる、ダイエットを決意した最後の晩餐は、本当に3人前食べた。食べ切って、食べ切って、もう食べたくないほど食べ切ったのだ。これ以上の底辺はないだろうってぐらいに食べたことで、何かがキレたんだと思う。メンタルがやられていたのだ。メンタルのケアを今も毎日かかさずしている。それだけは何をさておいても最優先でしている。そのことが功を奏して、身体の満腹感が少しずつ正常に機能し始めたのだと思う。自分の身長や1日の動いている量を客観視すれば、そんなに食べる必要はない生活なのだ。身の丈にあった食生活、しいてはライフスタイルそのものになりつつあるのかもしれない。・隙間時間にちょいちょい動かすまとめ健康でしなやかな55kgの美ボディ、というのが自己催眠モットーである。これを毎日イメトレする。この現実とどれだけかけ離れていようが構わず続けている。これが実は内側から痩せるための大きな要素なのだと悟った。Unsplashブログ村ランキング参加中!ポチッ!と応援お願いします!にほんブログ村にほんブログ村シェアツイートブックマークFeedlyLINEPocketPinterestフィードこの記事を書いた人Chiyokoパン大好き、食べるの大好き。趣味はゴロゴロしながらドラマ鑑賞。スキあらば怠ける53歳バツイチおひとりさま。更年期で心も体も不安定になっていたところのコロナ禍で、一気に8kg鬼太り!肥大化したおばさん体型を離脱できるのは、今が人生最後のチャンスかもしれないと思い、重い腰を上げて、ついに決意す。65kg▶︎55kgのV字復活を目指しブログを立ち上げ、ダイエットだけじゃない「健康でしなやかな美ボディ」を夢見るアラフィフ女。古い投稿ダイエット開始21日間で達成できたこと|停滞期なのか、確実に...新しい投稿シンプルに煮ただけ大豆が美味い関連記事ダイエット日記ついに63kg壁を突破!でも明日の測定が怖い今朝ほど嬉しかった朝はない。63kgの壁を突破したのだ。達成感からの罪悪感へ一直線の急降下。今日はプチ断食を決行す。2021-09-17ダイエット日記ダイエット日記あぁ、気が重い。体重も重くなった(T-T)ブログ書くのもやっとこさだ〜もはや体力の限界なのか、やる気という名の風船が破裂したのか。2021-09-28ダイエット日記ダイエット日記お腹が減るまで食べない。2021-10-07ダイエット日記この投稿へのコメントコメントはありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。この投稿へのトラックバックコメントはありません。流行りのビリヤニを食す。果物だけのプチ断食を試みたが、14時過ぎに空腹の限界であっさり挫折した後の教訓2021-10-08ダイエット日記お腹が減るまで食べない。検索カテゴリーわたしについてダイエット日記ダイエット黒歴史メンタル系アーカイブ2021年10月2021年9月2021年8月このブログの管理人Chiyokoパン大好き、食べるの大好き。趣味はゴロゴロしながらドラマ鑑賞。スキあらば怠ける53歳バツイチおひとりさま。更年期で心も体も不安定になっていたところのコロナ禍で、一気に8kg鬼太り!肥大化したおばさん体型を離脱できるのは、今が人生最後のチャンスかもしれないと思い、重い腰を上げて、ついに決意す。65kg▶︎55kgのV字復活を目指しブログを立ち上げ、ダイエットだけじゃない「健康でしなやかな美ボディ」を夢見るアラフィフ女。okuno_innダイエッターに超絶おすすめサラダっ子!にんじん、ズッキーニ、赤かぶ、大根などの根菜をスパゲッティみたいにスライスしてくれるので、少量でも大盛り感&満腹感が楽しめます。このブログで紹介しているサラダの写真も、このサラダっ子でスライスしてます。2021-53歳更年期でも10kg痩せる夢を叶えたい。