2024年7月7日こんにちは!アンド・ステディです。真夏を前に、蒸し暑い日々が続きます。大事なのは、水分と塩分。暑さに負けず、しっかり補給しましょう。暑すぎるのも、寒すぎるのも、辛いですね。なると、外出が億劫になります^^;最近は特に、運動不足の人が増えました。車移動が増えたという方。リモートワークが主体になったという方。「出産前に履いていた靴が履けなくなった」そんなお話をよく耳にします。皆さん、とことん困って来店されるのです。共通しているのは、やはり運動不足。「ふだんは、ほぼ、歩きません」ほとんどの方が、そう言います。実は、少しだけ危機感を持って欲しい。運動不足の影響は、とても大きいのです。今回は、運動不足解消について解説します。監修者:小野崎記子12月12日は「あるこう!の日」12月12日は、実はアンド・ステディのオープン日なんです!先の日付ではありますが、少しでも歩こう!と思うきっかけになれば嬉しいです。運動不足に悩む方が、本当に増えています。リモートワークで通勤不要になった。出掛けるのは車移動がほとんど。妊娠出産を機に、家から出なくなった。事情は人それぞれ、さまざまです。「前まで履けていた靴が履けなくなった!」これが1番、本当に多いですね。「以前は問題なく履けていたパンプス。今はスニーカーしか履けません。「子供がいるからスニーカーばかり。スニーカーでも足が痛い」これらの原因は、運動不足が考えられます。筋肉が減っているということ。実は、靴のサイズまで変わります。これが、重要なのです。体の変化は、なかなか気付けませんよね。子供が成長して大人になるように。運動不足で体は衰えていきます。加齢でも体は衰えていきます。危機感を持って欲しいのは、ここです。運動不足が続くと、体全体の筋力が低下。健康に悪影響を及ぼすことも。年齢を重ねて、足腰が弱る。弱れば、どこかしら痛みも発生します。本格的に歩けなくなるかもしれません。なる前に、人生で一番若い今の内に!運動不足を解消して、体を鍛えることを始めませんか?今すぐに!というのはどうしても難しいかもしれません。!簡単にできる方法を。それが、ウォーキングなのです。筋トレは、家の中でもできますよね。ウォーキングだって、家でできますよ!たるんだお尻や、下半身太り。体を引き締めたい、筋肉を鍛えたい。それらすべて、ウォーキングで可能です。筋トレより簡単なウォーキング。それが、運動不足解消の秘訣。そこから始めてみましょう。簡単ウォーキングで、家でも、いつでも、どこでも!ウォーキングとは、歩くこと。意外と、家で行うイメージがないですよね。実際に家の中で歩いてはいるでしょう。ここで大事なのは、正しい歩き方。姿勢悪く、べたべた、なんとなく歩く。これでは、筋トレ効果は当然ありません。背筋をまっすぐ伸ばす。