注意点について書いてみようと思います。実際、ストレッチをして余計に腰が痛くなった!という方もいらっしゃいますし。まとめ腰痛の時気を付けたいストレッチのルール痛みを悪化させないためにもせっかくストレッチするのだからより効果を高めるためにも、守っていただきたいルールをご紹介させていただきます。伸ばせばいいというわけではない人それぞれ顔が違い性格が違うようにその人によっての可動域も違います。身体が硬い人、やわらかい人、普通の人、様々です。やわらかい→良い」というわけではありません。剝離骨折につながります。座ったままストレッチをしたという抗重力の状態です。(読んで字のごとく重力に抵抗している状態です)まず、腰痛や腰に不安のある方は寝たままで体を捻ったり寝たままで曲げる・反るというストレッチをしましょう。腰への負担が少なくすみます。朝は、身体を起こすため夜は、一日の疲れをリセットするためというのが目的としてあります。朝はまだ身体が目覚めきっていないわけですね。そんな状態で痛みが出るくらいのストレッチをしてしまうと夜にやるストレッチよりはるかに身体へかかる負担が大きくなってしまいます。寝起きは身体が固いのは当たり前です。寝ている時に動いてないのでそれは誰でも朝は固くなります。朝は、より慎重に行いましょう。「あれ?夜より伸びないな」と思ったとしても特に気にすることはありません。午後になれば伸びてます。まとめストレッチをしているのに腰痛や痛みが悪化してしまうやり方の条件をまとめてみましたが、やはり大切なのは【オーバーしないこと】が挙げられます。大切なのは動かせる範囲で、無理なくです。神戸市はくの接骨院では、その人その人の可動域を見ながら、その人が必要なストレッチも指導させていただきます。自己流でやっていてなかなか効果が得られないという方は是非一度お越し下さい。伯野修次郎このサイトはデザイン・記事作成全て私がしております。不明な点がありましたら、問い合わせフォームからご連絡よろしくお願いします。TOPお電話こちらから!。