グローバルエージェントとケーススタディニュースお問い合わせ無料見積もりを入手ご連絡ください。朝と夜で体重が違うのはなぜですか?心配する必要はありません。それは太っている兆候ではありません。人体は動的なシステムであり、体重は刻々と変化します。朝から晩まで、私たちは1日3食の食事をとり、水を飲み、軽食をとることで体重は増えます。同時に、歩く、座る、横になるなど、エネルギーを消費し、呼吸するだけでも水分の一部が排出され、トイレに行って排尿や排便をすると大量の老廃物が体から排出され、体重は減ります。総エネルギー消費量」を計算すると、夕方の体重は朝よりも重いことがわかります。一般的に、体重は1〜3kgの間で変動するのが正常であるため、日中のわずかな体重の変化に執着する必要はありません。体脂肪率は下がって、体重は増えた?体脂肪率は、人の減量を評価するための重要な指標です。体脂肪率の減少は、人の脂肪含有量の低下を反映しています。減量とは、一方では脂肪を減らし、他方では筋肉を増やすことであることに注意してください。筋肉が増えると、体のサイズが改善され、視覚的にもより洗練された人になります。筋肉は脂肪よりも密度が高いため、筋肉が増えても体重に変化がない場合もあれば、体重が増える場合もあります。脂肪が減り、筋肉が増えると、より引き締まった、よりくっきりとした体になり、それが減量の最終的な主な効果です。人体には慣性があります。体が特定の状態に慣れてしまうと、それを変えるのは簡単ではありません。運動すると大量の水分とグリコーゲンが消費されます。慣性を維持するために、体は消費用にさらにグリコーゲンを蓄え、体重増加につながります。これは通常、フィットネスの初めに起こることであり、体が変化に適応すると、体重は増加しません。「体脂肪率は減っているのに体重は増えている」という問題を説明した後、パートナーの中には「体重は減っているのに体脂肪率は増えている」という状況に遭遇した人もいるかもしれません。これは、運動時間が短くなり、発汗や排尿によって体内の水分が失われ、短期的には体重は減っても脂肪の減少が少ないことが原因である可能性があります。脂肪の量がほとんど変わらず、水分の量が減ると、体脂肪率は上昇します。健康を維持したいなら毎日練習し続けなければなりませんか?フィットネスは、効果を上げるためには毎日何時間も練習しなければならないという認識を多くの人が持っています。確かに、成功しようという決意を持つことは良いことですが、急ぐことはできません。適切な休息は、実際にはトレーニングの結果を向上させるのに役立ちます。フィットネスは過負荷回復理論に従うべきです。この段階では、運動中に生物が消費したエネルギーと臓器およびシステムの機能が回復するだけでなく、超過することさえあります。この段階の程度と出現は、運動量と密接に関係しています。運動量が多く、物質の消費が多いほど、過回復の程度は顕著になり、出現時間はより遅くなります。食べる量を減らせば減らすほど、体型は良くなるのでしょうか?フィットネスでは「三部運動七食」を説き、運動するだけでなく食事もコントロールします。食べる量を減らせば減らすほど良い体型になれるというわけではなく、その一方で低血糖、栄養失調などの症状を引き起こし、健康を害する可能性があることも覚えておいてください。自分にとって最適な運動と食事の方法を知る必要があります。基礎代謝を測定する必要があります。インテリジェントボディメーターを使用して基礎代謝をテストできます。同時に、身体機能や姿勢など、他の身体要素もテストできます。基礎代謝とは、身体が最も基本的な生存ニーズを満たすために必要なエネルギー量を指し、人が安静時に呼吸、心拍、体温などの正常な生命活動を維持するために必要な最小限のカロリー量です。5つの部分に分けることができます。フィットネスの重要な部分である脂肪減少は、摂取カロリーが消費カロリーよりも少なく、カロリー不足になるという原則に基づいています。通常は「食べる量を減らしてトレーニングを増やす」という考えですが、これにより基礎代謝が低下し、消費カロリーが減るため、ほとんど食べていないにもかかわらずカロリー不足を作ることが難しくなります。したがって、基礎代謝のバランスをとるために、食事の量を考慮する必要があります。賢明に食べることに加えて、筋肉増強トレーニングを行うことも、ある程度基礎代謝を高めることができます。プログラムは、基礎代謝の維持と向上に基づいていることを覚えておいてください。