日本人の約3000万人が悩み、「国民病」とも言われる腰痛。今、リモートワークや運動不足で腰痛に悩む人が急増していると言います。生活習慣の改善やストレッチ&筋トレで、腰痛知らずの体をつくりましょう。大手スポーツジムでインストラクターを務めた後、「ボディメイクスタジオクレア」を開業。独自メソッドで2000人以上の女性の美と健康を支援。Advice「座りっぱなしは寿命を縮める」と言いますが、座りっぱなしは腰にも大きな負担がかかってしまいます。最近、「リモートワークになってから腰痛が悪化した」というお客様がとても増えています。ご自宅より会社のほうが、腰に負担のかからない椅子を使っているのだと思います。リモートワークの方は、ご自宅の椅子選びにも配慮しましょう。座りっぱなしで筋肉が固まってしまうのが一番腰に良くないので、デスクワークなどで長時間座りっぱなしの方は、1時間に1回は休憩の時間を取って腰をゆっくり回すなど、しっかり腰回りの筋肉をほぐしてあげてください。Adviceソファに座ることが多い人も要注意。良くないのは、腰が沈み込むようなやわらかいソファです。腰が沈み込むということは、腰が丸まってしまうということ。これは、腰周りの筋肉が引き伸ばされ、腹部の筋肉が収縮している状態です。このような姿勢を続けていると、次の動作時に筋肉に大きな負担がかかり、痛みやケガの原因になってしまいます。Advice「腰が痛いときはソファに座ってはいけない」と言われています。体が沈み込むソファは、骨盤のゆがみが生じやすいので気をつけましょう。占いプレゼント編集部のオススメ。