コピー2017.01.20加齢と共に生体のホルモン・酵素などが減っていく!眠りのホルモン「メラトニン」は、何故加齢とともに分泌されなくなるのか?先日、「教えて!gooウォッチ」の「なぜ年を取ると早起きになるのか?たっぷり眠りたいときの対策を専門家に聞いてみた」という記事のなかで、40歳をピークにメラトニンの分泌量が急激に低下することについて触れた。メラトニンは脳にある松果体という部位で合成されるホルモンで、体内時計を調整する役割を果たす。睡眠障害の専門医に聞いてみた。脳にある松果体という部位で合成されるメラトニンは、朝、太陽の光を浴びることで分泌がストップし、夜になるにつれて分泌量が増えて眠りを誘発する。「良質な睡眠のために、朝太陽の光をしっかり浴びよう」とよく言われるのは、このリズムを崩さないようにするため。「網膜が光を検出すると、脳の視交叉上核を経て、最終的に松果体に信号が伝わります。ともに神経伝達の機能が衰え、メラトニンが上手く分泌されなくなってしまうという。老化は誰の身にも起こるもの。メラトニンを増やす方法はないのだろうか。■メラトニンは増やせるの?■メラトニンの原料は、トリプトファンというアミノ酸。トリプトファンは食事から摂取することが可能で、サプリメントも販売されている。トリプトファンによる摂取が睡眠の改善に効果がありそうだが、「ネット上でよく見かけますが、当方としては食品による摂取は勧めていません」と阪野先生は指摘する。メラトニンは、トリプトファン→セロトニン(脳内の神経伝達物質)→メラトニンという順番で生成されるのだが、トリプトファンを大量に摂ってもメラトニンは増えないという。「夕刻以降の光刺激を避けることが、メラトニン分泌を妨げない要因となります。夜の照明に注意すると良いと考えます」(阪野先生)外が暗くなるにつれて照明を落としたり、眠る前はスマートフォンの光を見ないようにするとよいだろう。メラトニンの分泌量を増やすのは難しそうだが、分泌を妨げる行動を普段からしているなら気を付けよう。国立がん研究センター(東京都)などは、血液1滴で乳がんなど13種類のがんを早期発見する新しい検査法を開発し、来月から臨床研究を始める。「自然流野菜づくり」という本がある。実践している人も多いという。風疹が7月以降、流行している。合計患者数が11月20日時点で2000人超。これほどの数になるのは、2012年~13年の全国的な流行以来5年振りだ...健康トクホ2品取り消し。消費者庁慌てて全商品調査。トクホは信用できるか?消費者庁の姿勢!トクホ2品取り消し。消費者庁慌てて全商品調査。世間一般で長らく信じられている「健康知識」の中には、意外に間違った情報が少なくない。そのひとつが、「肝臓に良い食べ物」。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。日本人の心!桜咲く!役立ち家老まほろばの峠越え!?日常の1コマド素人てつちゃん🚃道ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。