フィットメソッドです。筋力を向上させるには重い重さが効果的」というタイトルで記事を書いていきます。最後に重量の分類について本題に入る前に、まずは重量の分類について確認をしていきましょう。一般的に、トレーニングで扱う重量は、その重さから大きく3つに分けられます。最大で50kg持てる方がいたとして、その人が40kgでトレーニングを行った場合、80%の重量に相当することになるため、予想される最大反復回数は8回となり、分類としては中重量・中回数と判断されます。筋トレに高重量は必要ない?重量の分類についてを確認できたところで、ここから本題に入りますが、結論からお伝えしますと、高重量を扱わなくとも、筋力の向上・筋肉量の増加といった、トレーニングの効果を得ることは十分に可能です。目安としては半年ほど、ある程度トレーニングに慣れてきたら、高重量もメニューに取り入れることをオススメしています。Men研究内容をざっくり紹介します。12回グループ」に分け、スクワット・ベンチプレス・ラットプルダウン・ショルダープレスなど、基本的なエクササイズを7種目実施した。