18:33割と動く仕事なので、運動は足りているかなぁと甘く見ているんですが...運動と仕事はやはり動かす所が違うし仕事は同じ動きばかりなので、やっぱり筋肉を意識しながらのストレッチがいいんでしょうね~分かっているけど中々続かない^_^;9年前に、ぎっくり腰からの椎間板ヘルニアになり、治るのにかなり時間がかかりました...もうあんな思いはしたくない(>_<)だから、腰周りを一番鍛えたいと思っています。NHKの「晴れときどきファーム」という番組で、ながらストレッチの紹介があり~ながらストレッチも今まで沢山見てきたけど~どれも続かない^_^;でも、そろそろちゃんとしないとなぁ~と思い、番組で紹介されていたながらストレッチをやってみようと思います。^))☆片足を曲げてもう片足と交差させて腰をひねるストレッチ(これはよくある)☆上向きで両足を少し広げ、お腹にくっつくくらい曲げて、おしりを少し浮かせて...元に戻る勢いで起き上がると楽なんだそう~*家事をやりながらのストレッチは...☆しゃがんで起き上がる時に両手を大きく伸ばす☆移動する時、大股で前足を曲げて後ろ足を伸ばしながら進む*お茶を飲みながらのストレッチ☆椅子に座った状態で片足のくるぶしを膝上に乗せて、乗せた方の足の膝を下に押して太ももの筋肉を伸ばすこれは股関節を伸ばすストレッチで硬い私にピッタリです。明日の朝、布団の中で始めてようと思います。三日坊主にならないように^_^;今日の晩ごはんは...ローストチキン、ポテトサラダ、オクラの山芋和え、素麺のおすましです。muragonにログインするか、SNSアカウントを使用してください。将来の不安もあり...でも今日一日を大切に過ごそうと思っています。アロマセラピストの資格ありローズウッドの香りとゴンチチの音楽が好きです!2023年、12月10日から母との同居が始まりました。年末掃除開始!やっと行けたしまむらとダイソーの旅行グッズ白Tシャツの洗濯11月になりましたね。上に羽織物でしたが~(^^;昨日の夜も外食で、今日は家でのんびりです。今日は、マルシェと植物の植え替えもっと見る人気ブログ記事やっと行けたしまむらとダイソーの旅行グッズ東京行きのお土産を探しに~白Tシャツの洗濯11月になりましたね。年末掃除開始!もっと見る月別ブログ記事2024年11月(6)2024年10月(26)2024年09月(27)2024年08月(28)2024年07月(22)2024年06月(30)2024年05月(31)2024年04月(29)2024年03月(30)2024年02月(29)2024年01月(30)2023年12月(18)2023年11月(30)2023年10月(30)2023年09月(29)2023年08月(28)2023年07月(26)2023年06月(26)2023年05月(26)2023年04月(21)2023年03月(30)2023年02月(27)2023年01月(31)2022年12月(29)2022年11月(30)2022年10月(30)2022年09月(23)2022年08月(28)2022年07月(30)2022年06月(25)2022年05月(31)2022年04月(30)2022年03月(31)2022年02月(29)2022年01月(31)2021年12月(29)2021年11月(31)2021年10月(28)2021年09月(25)2021年08月(28)2021年07月(28)2021年06月(25)2021年05月(27)2021年04月(24)2021年03月(25)2021年02月(27)2021年01月(27)2020年12月(31)2020年11月(19)2020年10月(21)2020年09月(18)2020年08月(27)2020年07月(24)2020年06月(25)2020年05月(25)2020年04月(17)2020年03月(16)2020年02月(20)2020年01月(24)2019年12月(22)2019年11月(12)もっと見るカテゴリー・タグ晩ごはん(1079)思うこと(304)映画(191)母のこと(104)本(102)もっと見る地域タグコメント>のんことゆきさん昆布の佃煮レシピをあり>バタコさんおはようございます。さんは、ムラゴンブログを使っています。muragonにログインするか、SNSアカウントを使用してください。muragonにログイン。