グッドスタイルで健やかな毎日を暮らす。Lifestyle緩やかに、健やかに。Carestyle飾らず働く。Workstyle進む、想う。イライラしたり、食生活が乱れていたり、寝付きが悪くて調子が優れないなど、一年を通して何度もそんな日の繰り返し...なんてお悩み、ほとんどの方がお持ちではないでしょうか?不調の原因は、内臓の働きなどを調整している「自律神経」の乱れかもしれません。そんなときは、なんとなく仕事もプライベートもうまくまわらないことも...。そこで今回は、心身ともに負のスパイラルに陥る前に、自律神経を整えるための朝の3つの習慣をご紹介します。1.起き上がる前に背伸びをする忙しさのあまり、目覚まし時計が鳴ってすぐに飛び起きる、なんて生活を送っていませんか?朝目覚めたときに一気に起き上がるのは大変危険です。睡眠中の体は交感神経と副交感神経が逆転していて、副交感神経が優位になっています。起き上がると、交感神経がうまく働かず、心臓や脳などに余計な負担をかけてしまうのです。起き上がる前に、一度大きく深呼吸をしながら背伸びをしましょう。緩やかに全身に酸素と血液を送り込み、自律神経を整えることで起き上がりやすくなります。2.カーテンを開けて太陽の光を浴びる朝、太陽の光を浴びることで、睡眠時に働いている「メラトニン」というホルモンが抑制されて、体が活動モードに切り替わります。朝1番に太陽を浴びることで、体内時計がリセットされて、夜の眠りの質も高めてくれるのです。shutterstock.com3.朝にシャワーを浴びる朝は熱めのシャワーを浴びることで血行が促進されて、副交感神経が優位だった体に刺激を与えることで交感神経が働き出し、自律神経が整います。睡眠中の寝汗もながれて、スッキリとした気持ちで1日をスタートできるのもメリットのひとつです。夜はゆったりとお風呂に入ることでリラックスし、朝はシャワーで体温を上げて目を覚ましましょう。朝の過ごし方が良いとその日1日が良くなるかも上記の習慣は、どれもすぐにでも始められる簡単なものばかり。朝の目覚めや過ごし方が良いと、心の余裕もできてその日1日の流れが良くなる、とも言われています。自律神経CoordinationGoodStyle健やかおしゃれコーデMAN負担なく自然に。WOMAN忙しいあなたに。目上の人への正しい敬語。血流CoordinationGoodStyle健やかおしゃれコーデCoordinationMAN負担なく自然に。CoordinationWOMAN忙しいあなたに。