夜中に目が覚めても、すぐにまた寝付けたり、生活に支障を生じたりしていなければあまり気にすることはありません。夜中に何度も目が覚めてお困りの方は要注意です。今回は、不眠症のなかでも中途覚醒について、その症状や考えられる原因、対策などを、薬剤師・相田彩さんの目線から解説します。中途覚醒とは中途覚醒とは、一度寝付いても夜中に目が覚めてしまうことを指します。寝付けても夜中に何回も起きてしまい、眠りが浅いタイプです。「夜中に目覚めたら眠れない」「ぐっすり眠れないことで日常生活に支障が出ている」ようであれば中途覚醒の可能性があります。ほかにも不眠症のタイプには、朝早く目覚めてしまう早朝覚醒、なかなか寝付けない入眠障害などがあります。中途覚醒の原因のひとつに老化があります。加齢によって体内リズムが変化すると、若い頃よりも眠りが浅くなる傾向にあります。疾患がある場合も考えられます。過度なアルコールやカフェインの摂取によって、脳が覚醒して睡眠が浅くなり、利尿作用で夜間のトイレ回数が多くなることもあるでしょう。加えて、精神的ストレスや身体的ストレスが原因となっていることもあるかもしれません。このように、中途覚醒の原因は多岐にわたり、どれかひとつが原因ということもあれば、原因が複数あり複合的に絡み合っていることもあります。自分で当てはまるものを一つずつ潰していくしかありません。放置するリスクとは【快眠グッズ】暑くて眠れないときは「枕用ひんやりジェルマット」がおすすめ|編集部の推しアイテムぐっすり眠れると噂の「快眠ネックウォーマー」使ってみた|編集部の推しアイテム【防音&睡眠】100均ダイソーの「イヤーマフ(耳当て)」、寝返りが打てるし耳を温めるグッズとしても優秀|編集部の推しアイテム睡眠におすすめの耳栓、コレで決まりかも|編集部の推しアイテム意外!ビフィズス菌は取り過ぎてもよくないらしい。その理由は...睡眠の質を上げる7つの方法。ダイエット中の睡眠不足は「太る要因」に!ぐっすり眠れない人は試してみて。腹筋ローラー(アブローラー)の使い方。グッズ】暑くて眠れないときは「枕用ひんやりジェルマット」がおすすめ|編集部の推しアイテムぐっすり眠れると噂の「快眠ネックウォーマー」使ってみた|編集部の推しアイテム【防音&睡眠】100均ダイソーの「イヤーマフ(耳当て)」、寝返りが打てるし耳を温めるグッズとしても優秀|編集部の推しアイテム睡眠におすすめの耳栓、コレで決まりかも|編集部の推しアイテム意外!ビフィズス菌は取り過ぎてもよくないらしい。その理由は...睡眠の質を上げる7つの方法。ダイエット中の睡眠不足は「太る要因」に!ぐっすり眠れない人は試してみて。