2022年6月24日miyaはんです!(^^)!ご訪問くださり、ありがとうございます。今年、3月にいろいろと環境が変わりました。生活環境や時間の使い方が大きく変化しています。大学院を卒業したことは、この数年間、休日も関係なく研究と論文にかけてきた時間が別の用途に使えることになったこと引っ越ししたことは、通勤時間が、これまでの5分の1以下になったことどちらも、時間の使い道を変化させる要因となっています。4月と5月は、環境の変化と時間の流れの変化に心身を対応させるだけでした。休んで、自分に合う方法を考えてみました。選んだのは、ストレッチとウォーキングマシンと筋トレマシンの組み合わせです。動く前に、丁寧にストレッチして、ウォーキングを20分に設定して、歩き始めると、15分を過ぎる頃から、汗がしたたり落ちてきます。筋トレマシンで、下半身と背中を動かして、またウォーキングマシンで10分。最後に丁寧なストレッチで終了。どこも痛みは発生せずに、アタマもココロもカラダも、爽快感で満たされています。今の自分に最適な選択をできたことで、満足感も味わうことができました。体重測定して、またびっくり。新たな目標が生まれました。自分のカラダの声を聞くって大事。カラダの声を聞けば、減量も以外とスムーズにできるのだと学びました。気持ちよく、気分よく、過ごしていきたいですね。視界や耳に入ってくる「雑音」に惑わされやすいので、いつも、自分の内側に集中していたいと思うのでした。今日からまた、暑くなりそうです。お健やかに、お過ごしください。MEmiyaはん日本在住の50代女性です。50歳の誕生日に思い立ち、大学院で学びはじめました。研究にとりくむ傍ら、予備校の講師として仕事する毎日です。これからの人生の輝きを保つための心身の健康づくりをテーマに書いていきます。50歳からはじめる養生のすすめ。