今回は前回お話しさせて頂いた、肩より上に腕が上げられない五十肩にお悩みの方のためのストレッチについてパート2をご紹介させて頂きます。前回のブログをまだご覧になっていない方は、そちらを先にご覧ください。肩より上に腕が上げられない五十肩にお悩みの方のためのストレッチ1今回は肩の位置よりも上に腕が上げられるようになった方が行うストレッチをご紹介します。そこまで腕が上がらない方は、前回ご紹介したペットボトルを使用したストレッチからおこなってください。肩までは腕が上がるけど、それ以上は上げられない方が行うストレッチ1壁に向かって立ち、手を壁に付けます。2そのまま指を動かして壁を這うようにし、肩が動かせる範囲まで手を上げていきます。3上げたところで30秒間キープします。430秒経過したら、ゆっくり下まで降ろします。5これを3セット行なってください。この方法を毎日行うことで、上げることが出来なかった範囲を少しずつ改善させていきます。これを横に腕を上げる別バージョンでも行います。別バージョン1痛い方の腕を壁側にして立ち、壁に手を付きます。2〜5に関しては上の方法と同じように行なってください。2パターンのストレッチを朝・昼・晩を目安に行なってください。※決して無理はせず、痛みが強ければ中止してください。毎日行うことで腕を上げれる範囲が大きくなっていきます。する事で日常生活で支障が無くなり、快適な生活を送れるようになりますよ。早く動けるようになりたいと無理矢理動かそうとする方がおられますが、無理をすると痛みが再発する可能性が高まります。焦らずに気をつけながら取り組んでください。ご自身の症状に不安がございましたら、LINEでもご相談を受付しております。下の友だち追加ボタンを押して頂き、メッセージにてご相談内容をお送りください。今回も最後までご覧頂きありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。