ココ!】こんにちは、一宮市瀬部の整体院、ミントのかべの整体院の服部です!今日は寝起きのスイッチの入れ方の話。寝起きはどうもだるくて布団から出れない。起きて来てもなかなかシャキッとせず、やりたい事や準備が進まない。自律神経を切り替えるこれをシャキッとさせるにはコツがあって。そのコツは、自律神経をアクティブな神経に切り替えるのです。自律神経は、交感神経と副交換神経の2つがあって。夜寝る時やリラックスしてる時に入る副交換神経。寝起きは副交換神経優位なので、これに刺激を入れて交感神経を優位にするのです。効くのは寝起きのシャワー。暑いシャワーが肌に当たると刺激で交感神経に切り替わります。あと朝のランニングとかも運動する事で刺激が入り、交感神経に切り替わるし、ドーパミンも出てその後のやる気も高い。そもそも布団から出られない場合は、寝起きで硬くなった筋肉を伸ばすように、布団の中で軽く体操するのがいいかと思います。