里芋:いも類の中でもカロリーが低く、むくみ解消に効果的なカリウムや便秘対策に有効な食物繊維を豊富に含んでいます。秋が深まり湿度が低下すると風邪やコロナ、これからはインフルエンザなどのウイルスも身体に侵入しやすくなります。皆さんは一番に何を思い浮かべますか?カロリーが気になるさつまいもですが、中サイズのもの1/3本ほど食べれば150kcalカロリー以下となり、カロリーオーバーの心配もないので、ダイエット中のおやつに最適です!便秘解消に役立つ食物繊維や、美肌作りに効果を発揮するビタミンA・ビタミンEなどを撮ることができるため、甘いお菓子を食べるよりとっても身体にいいです。調理法のポイントは、じっくり加熱して甘みを引き出すこと。前に同期のトレーナーから教えてもらったのは、炊飯器にそのまま入れてスイッチを押すだけ!(その際水を少量加えます。