アニメをほめるだけただアニメをほめるだけ心から見て欲しいと思えるアニメ、アーティスト、声優等を紹介します。筋トレ家でトレーニングをしていると自ずと必要になってくるトレーニングベンチ。購入しようと思い立つも、色々な種類・色々な価格帯のものがあって決めるのはなかなか難しいです。応じたトレーニングベンチの選び方を紹介します。この記事を通して、あなたにぴったりなトレーニングベンチが見つかれば幸いです。コストパフォーマンス・デザインおすすめのトレーニングベンチ購入するならダンベルもセットでレッグカールとレッグエクステンションができるベンチまとめおわりにトレーニングベンチがあるとできること出典:Amazon.co.jpトレーニングベンチはダンベルでのトレーニングや、自重でのトレーニングのバリエーションを大幅に増やしてくれます。・ベンチに足を乗せてシットアップ(腹筋運動)・ベンチに足を乗せてプッシュアップ(腕立て伏せ)など、トレーニングベンチがあるだけで自重トレーニングの負荷を上げることも。真価が発揮されるのはダンベル・バーベルとセットで使う時。上の画像の種目の他にも、もっともっとたくさんのバリエーションでトレーニングを行うことが出来ます。今自分が行っているメイン種目でも、23種目中15種目はトレーニングベンチが必須の種目。したトレーニングを行いたい人には、マストバイのアイテムと言えるでしょう。トレーニングベンチの種類トレーニングベンチの種類は大まかに2つに分けることが出来ます。それぞれの特徴やメリット・デメリットを紹介していきましょう。フラットベンチ出典:Amazon.co.jpフラットベンチはその名前の通り、平らなトレーニングベンチのことを指します。・価格が安い・折りたためるタイプのものが多く、省スペース・継ぎ目がない後で紹介するアジャスタブルベンチと比較すると、価格は少しだけ控えめになっていることが多いです。1,000円であっても出費を抑えたい人にはありがたい点ですね。脚の部分が折りたためるタイプが多く、普段からトレーニングベンチをだしっぱなしに出来ない人には重宝される省スペース設計となっています。アジャスタブルベンチは角度調節の為に継ぎ目があるのと比較して、フラットベンチは継ぎ目がないのも特徴と言えます。・+1,000円ぐらいでアジャスタブルベンチが買える・アジャスタブルベンチでも折りたためるタイプのものもある・継ぎ目が気にならないアジャスタブルベンチもあるあえて素直に書くなら、このデメリットを見ればフラットベンチを購入する理由はほぼありません。個人的にはアジャスタブルベンチ一択です。リンクアジャスタブルベンチ出典:Amazon.co.jpアジャスタブルベンチはアジャスト(調節)することが可能なベンチ、すなわち角度の調節が可能なベンチのことを指します。ちなみに画像のベンチは現在自分が使っているベンチでもあります。・足をひっかけるフットレストもある角度を床と水平よりも高くした状態をインクライン、低くした状態をデクラインと呼びます。そのため、インクラインベンチやマルチベンチとも呼ばれますね。・大胸筋上部をターゲットとしたインクラインダンベルベンチプレス・三角筋前部をターゲットとしたショルダープレス・広背筋をターゲットとしたインクラインダンベルローイングなどなどより一層バリエーションが増加。ベンチを購入するならアジャスタブルベンチがおすすめです。角度調節アジャスタブルベンチは角度が命。自分が使っているベンチは背もたれが7段階、シートが3段階で合計21段階に調節することが出来ます。1万円前後の価格帯だとおそらく標準的な機能。21段階全てを使うことはほぼありませんが、選択肢が多い方が良いものです。角度調節はピンの抜き差しだけで行えるタイプが標準で非常に簡単。耐久性に不安を感じてしまう人は、もう少し上の価格帯だと調節方法が変わったりもします。リンク継ぎ目シートと背もたれの間の継ぎ目も重要視すべきポイント。自分の持ってるタイプは、どちらかというと広め。人によっては気になるかもしれませんが、個人的にはこれぐらいの広さなら特に気になったこともありません。それでも新しく買うなら狭いに越したことはないので、狭いものを選びましょう。自分が使っているのは8cmぐらいの幅がありますが、4cmのものがあったので貼っておきますね。:Amazon.co.jpあとは細かいこだわりになってくるのでまとめて。耐荷重というのはどのくらいの重さまで耐えられるかというポイント。自分の体重+ダンベル・バーベルのウェイトで考えれば、どんなに多く見積もっても400KGあれば間違いないでしょう。幅はシートや背もたれ部分の幅。画像では25cmとなっていますが、この幅があまりに広かったり狭かったりすると、ダンベルベンチプレスで深く降ろそうとしても降ろせない可能性があります。いえ、そこまで身体に合わないサイズで作られていることも無いと思いますので、それほど気にすることもありません。安定性は、ベンチの脚部分の作り次第。ここはレビューや価格帯、商品紹介を信じて選ぶしかありません。メーカーによっては店頭販売しているものもあるので、気になる方は見にいくのも一つの選択肢。自分はジムで使ったのも含めると5種類ぐらいのベンチでトレーニングしたことがありますが、不安定だなと思ったことが一度もないんですよね。相当に神経質でない限り、そんなに気にしなくて良い点でしょう。コストパフォーマンス・デザイン出典:Amazon.co.jpコストパフォーマンスというのは、安ければいいというわけではありません。トレーニングベンチを購入するのは人生で1度か2度くらい。購入して後悔しない商品を選びましょう。アタッチメントがついているのに安い商品は、正直ちょっと怖いかなという気もするので、7,000円以上ぐらいがねらい目だと個人的には感じています。デザインは人それぞれの好み次第ですが、シンプルなデザインもしくは赤と黒を基調としたベンチが個人的には好きですね。おすすめのトレーニングベンチ結局どれがおすすめなのかと言われると、シンプルなデザイン、厚みのあるシート、狭い継ぎ目が魅力的な「リーディングエッジ」社のトレーニングベンチか、リンク現在自分が使っていて不便を感じておらず、愛着もある「FITMATE」のトレーニングベンチがおすすめです。リンク購入するならダンベルもセットで出典:Amazon.co.jpベンチの真価は、やはりダンベル・バーベルと一緒に使った時に発揮されます。購入するならダンベルも一緒に購入しましょう。可変式ダンベルを購入すれば、1セット買うだけで幅広い重量で様々な種目のトレーニングが行えます。筋トレをするだけで確実に20kg以上の物が必要になるので、予算が多い人はダイヤル式の可変ダンベルを、入門用でも20kgはあるものを選びましょう。過去にダイヤル式可変ダンベルの記事も書いているので、気になる方はこちらも参考にどうぞ。www.tadahome.infoリンクリンクレッグカールとレッグエクステンションができるベンチ出典:Amazon.co.jpここからはちょっと蛇足な内容。最近自分が購入を検討しているのがレッグカールとレッグエクステンションができるベンチです。レッグカールはハムストリングス、レッグエクステンションは大腿四頭筋をターゲットとした種目ですが、家トレでハムストリングスに効かせるのはかなり困難。トレーニングベンチにこのアタッチメントがついていれば、プレートを付けることでいつでもレッグカールができます。価格はここまで紹介したトレーニングベンチからは跳ね上がりますが、約1年半の家トレの中で、家でハムストリングスを鍛えられることのありがたみを知ったので購入検討中です。家にダンベルもトレーニングベンチもない状態で、家でレッグカールをしたいと考えている方がいれば、アイロテックのこちらのベンチと、ダンベルをセットで購入するのが非常におすすめ。リンクリンクまとめ・トレーニングベンチがあると筋トレの種目が大幅増!・買うならフラットではなくアジャスタブルベンチを!・角度調節、継ぎ目、コストパフォーマンスで選ぼう!・購入するならダンベルもセットで!リンクおわりに今回はトレーニングベンチについての紹介記事でした。家が火事になったらトレーニングベンチを担いで逃げ出すぐらいには、愛着のある大切な筋トレのお供です。人生で一度か二度ぐらいしかない買い物なので、よく選んで購入しましょう。わからない点、不明な点があればコメント・リプライ等頂ければすぐに解答いたします。最後まで読んでいただきありがとうございました。リフティングシューズ』を使って脚トレしたら、刺激が入り過ぎた!LOCONDOと...2022年4月20日、山本義徳先生でおなじみVALXから待望のリフティ...2021-07-22ホームジムにはハーフラック?パワーラック?おすすめメーカー・商品や、メリットデメリットをご紹介!ついに我が家にホームジムが完成しました。そもそもプロ...2021-06-30チューブで手軽に、かつ本格自宅トレーニング!STEADYのトレーニングチューブが便利すぎた!自重トレーニングではちょっと物足りないけれど、ダンベルとベ...2021-06-23最高の睡眠は快適な温度から!自ら33°Cに調節されるアキレスの高級マットレス、フレアベル【評価・レビュ...人生の1/3は睡眠時間。毎日20時頃記事更新しますのでぜひチェックしてください。ブログを通して色々な人と交流したいです。気軽にコメントやリプライください。5このサイトについてプライバシーポリシースポンサードリンク引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。