睡眠中に急激に覚醒した際には、交感神経の働きによって頻脈を生じるため、注意が必要です。適切な睡眠がとれていないと、自律神経機能に影響を及ぼします。短時間の不眠や睡眠不足でも、交感神経活動の亢進によって、血圧や血糖上昇に影響を及ぼします。睡眠とホルモン睡眠は、ホルモン分泌とも密接に関係しています。分泌パターンによって睡眠依存性(眠ると分泌される)の強いホルモンと、概囗リズム依存性(体内時計による概日リズムに従って分泌される)の強いホルモンに分類されます。睡眠依存性の強いホルモン1.成長ホルモン1日のうちに2~3時間周則でパルス状に分泌されますが、その大部分が徐波睡眠期に分泌されます。成長や組織の修復を担っており、「寝る子は育つ」というのは本当なのです。プロラクチン睡眠開始後に分泌が始まり、明け方起床前にピークに達し、起床後は急速に低下します。昼寝でも分泌量は増大し、夜間覚醒すると低下します。その後減少する明確な概日リズムを示します。メラトニンには、概日リズム調整と若干の催眠作用があり、メラトニンが含まれるサプリメントは概日リズム睡眠障害の治療に用いられます。新しいタイプの睡眠薬として、メラトニン受容体作動薬「ラメルテオン(ロゼレム)」なども発売されています。あり、明け方から午前中に分泌量が増えて、夕方から夜中に低下する明確な概日リズムを示し、ACTHも同様のリズムを示します。風邪を引くと眠くなる。いう経験をお持ちの方もいらっしゃることと思います。これは、感染によって免疫応答が活発となり。マクロファージやT細胞から生産されたサイトカインによる徐波睡眠誘発作用によるものです。徐波睡眠の出現は、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制します。免疫力を低下させる作用があるコルチゾールのレベルが上がりすぎないようにコントロールしている睡眠の機能ともいえます。睡眠不足では、免疫機能が低下する可能性を示唆する報告もあります。睡眠不足の状態でワクチンを接種すると、その後十分な睡眠を確保しても、抗体反応の遅延が認められました。このように睡眠は免疫機能に深く関わり、さらにストレス反応との関係も注目されています。以前より学習するとレム睡眠が増えたり、IQが高いとレム睡眠量が多いという報告があります。レム睡眠は覚醒状態に近い脳波を示し、夢の想起もしやすく、脳が発達する幼児期にレム睡眠量が多いことから、レム睡眠が記憶・学習に中心的な役割があると考えられていました。近年の研究では記憶を司る海馬の活動はレム睡眠のみならず、徐波睡眠期にも活発となることがわかってきました。ラットの実験から、徐波睡眠期に不要な情報を除去しながらレム睡眠と共同で記憶の固定に関与しているのではないかと考えられ、徐波睡眠→レム睡眠という順番で記憶の固定処理をしていくという連続処理仮説も注目されています。覚鯉しているより睡眠をとったほうが成績が向上する報告もあり、毎日の適切な睡眠は記憶や学習に大変重要であると考えられてきています。まとめ以上のように睡眠は、自律神経の維持や、ホルモン分泌、免疫機能に深く変わっています。健康維持や疲労回復、学習や記憶を効率的に行うためにしっかりとした睡眠をとらなければなりません。過度に短い睡眠では、あらゆる活動に支障をきたしてしまうということなのです。眠らない日は成果が出ない?眠っている間にも、人の体はさまさまな慟きをしています。睡眠イコール休息というイメージがありますが、人間は眠りによって単に脳や体を休めているだ...記事を読む昼食を食べると眠くなる理由は?お腹がいっぱいになると眠くなるのは自然な体のメカニズムです。昼食を食べてお腹がいっぱいになると、満腹感とともに満足感も得られます。これは緊張...記事を読む夜中に食べ物を食べたくなるのはストレスのせい!ストレス解消のために、夜中に冷蔵庫の食べ物をあさってしまうとこはありませんか?深夜までテレビを見ていたら、つい手を伸ばしてしまったスナック菓...記事を読む睡眠不足が蓄積する睡眠負債とは毎日の睡眠不足は蓄積していきます。これを「睡眠負債」と呼びます。一日に必要な睡眠時間を3時間ずつ削ると、8日で24時間になります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。