正しい知識で効率よくダイエットを。40代をもっとキレイに。使用する場合があります。新着ランキング部活メンバー一覧アイテム一覧ブランド一覧Marisol掲載商品ランキングM7days特集こだわり検索SALEアイテムMarisolビューティーヘルス・ボディケアNEWS正しい知識で効率よくダイエットを。正しい知識で効率よくダイエットを。食べてヤセるアラフォーダイエット40代ダイエット森拓郎40代ビューティアラフォーやせをかなえるために知っておきたいルールはたくさん。森拓郎先生の8つの「やせる格言」を頭にインプットして、今日から実践を。森拓郎先生1いい油なくして代謝は上げられない「代謝を起こさせるにはホルモンの働きが不可欠で、その材料が脂質。ダイエット中もとったほうがいい脂質があり、それが青魚や亜麻仁油、えごま油などに含まれる不飽和脂肪酸のオメガ3。体内の炎症を抑えて代謝を助けます。サラダ油などに含まれるオメガ6や、マーガリンなどに含まれるトランス脂肪酸は代謝を妨げるので極力控えめに」2加工食品は食卓から遠ざける「加工食品は、便利なのでついとってしまいがちですが、過剰な糖質・脂質や、食品添加物が多く含まれています。加工食品には依存性があり、いつもとっていると正常な味覚や食欲が狂い、肥満の一途をたどることに。食品添加物は腸内細菌の働きを衰えさせ、腸内環境を荒らす原因にも。小麦はとりすぎない「パスタやうどん、ラーメンなどの麺類やパンの材料になる小麦は、血糖値を急上昇させる糖質過多食材。パスタは、小麦に加えて、ホワイトソースやオリーブオイルなどを使うため、最も太りやすい糖質+脂質の組み合わせになりがち。小麦に含まれるグルテンは脳に快感を与え、食欲を増進させる作用も。明日なに着る?!気温13~18°Cの日に着たいやわらかトーンアイテムで作る『アウター&ニットコーデ』5選やっと冬を感じられる季節が到来。新着記事おでこのシワ、巻き戻せるかも。