「カリウムを1日3.5g以上摂取する」というのは、カリウムが高血圧を改善するために推奨される摂取量を指します。カリウムの役割:カリウムは体内の水分バランスを保ち、ナトリウム(塩分)を尿中に排出するのを助けます。血圧が下がる効果が期待されます。成人に対し、1日に少なくとも3.5g(3500mg)以上のカリウムを摂取することを推奨しています。これは特に塩分(ナトリウム)を多く摂取する人や高血圧の人にとって有効です。カリウムが多く含まれる食品:バナナ(1本:約400mg)ほうれん草(1カップ:約800mg)アボカド(1個:約700mg)ジャガイモ(1個:約900mg)トマト(1個:約290mg)毎日の食事でこれらの食品を取り入れることで、3.5g以上のカリウムを容易に摂取できます。血中のカリウム濃度が高くなり危険な状態になることがあります。適切な摂取量を守ることが重要です。高血圧を改善するために、カリウムを積極的に取り入れることが有効ですが、バランスの良い食事や運動も併せて行うことが推奨されます。高血圧を改善する方法がほかにあります。味気ない食事やきつい運動はもう続けたくないそんなあなたに朗報です。1日5分DVD映像を見ながら真似をするだけ。これだけ!内臓機能の活性化と血流の密接な関係に着目して高血圧改善プログラムを作成しました。このプログラムは東洋医学を基に開発された方法です。臓器の疲れを取り除いて機能を改善。自律神経と血流、リンパの流れ等を綜合的に整えていく方法です。一回の施術で驚くほどの効果が出たので良かった出す。肩甲骨の可動域も広がったような気がします。