毎日、意識せずに行っている呼吸。この呼吸を意識してすこし改善するだけで、ダイエットにも効果的になります⭐︎この呼吸法で代謝を上げることは、誰でもすぐにはじめられる手軽さも魅力ですし女性に多い冷え性など身体の不調なども改善してさらにココロまでも安定させます。4.限界になったらゆっくりと口から息を吐きます。吸った時間の倍の時間をかけて吐いてください。1〜5を何度か繰り返します。〜呼吸法による効果〜・ストレス解消ストレスからくる食べ過ぎにも効果を発揮。食べてしまうなどといった無駄な食欲を落ち着かせてくれます。・自律神経を整える自律神経は、内臓や血管の働きなどをコントロールして体の活動を見守ってくれる神経ですがこれが乱れるとさまざまな不調の原因になります。セロトニンは自律神経が安定するよう働き、平常心を持てるように整えます。体内で自然に作られるもので、このセロトニンの分泌が良くなれば自律神経をリラックスさせる効果が高まります。別名「幸せホルモン物質」とも言われています。セロトニンの分泌を増やすために有効なのが「呼吸」です。それも普段行っている無意識に行う「胸式呼吸」ではなく、今回おすすめする呼吸法になります。