>>2014年03月31日ありがとうございました。こんにちは・・・花粉症がすごいです!今年は花粉が少ないとか言ってたのはだぁ~れ?(笑)さて、皆様からたくさんの励ましコメントをいただきました。ありがとうございました。家族とも相談しましたが、閉鎖せず、更新は、たま~の書き込みになりますが、そこをお許しいただいた上で続けようと思いました。【水野さんへ】ありがとうございます。不定期の事、お許しください。【でみさんへ】マインドフルネスと唱えてしまう事ですが、マインドフルネスの先生方に聞いた方が良いとは思います。私の感覚で言うと『辛いことに意識を向けず、他へ意識を持っていく方法』としては、OKなんじゃないかなぁ~と思います。holyさんトンボ返りさんありがとうございました。拍手いただいた方にも感謝です。確定申告にも追われました。確定申告が終わると「春が来た」と思います。春は、さまざまな事の入れ替わりの時期だからこそ、体調を崩す人もいるようですから、呼吸法で乗り切りましょう!実は先日までこのブログを締めようかと考えておりました。書くことも無いし・・・。マインドフルネスをしっかり勉強したわけでもないのともう、治ったあきの記録を残すことも必要ないので・・・しかし、ある方から「このブログを参考にしている」と言われました。ほんとうだったら嬉しいです。参考にしているよ!と言う方がいたら、拍手ボタンで良いのでコメントいただけると嬉しいです。【拍手ボタンの書き込みは公表しません】なんかちょっと、止めようかなぁ~という事が時々頭に浮かぶのでそういう方がもしいたら励みになります。世の中には、さまざまな考えの方がいます。地方によってしきたりが違うように、人によって常識も微妙に違いますよね。家族であっても同じとは限りません。人間は、それぞれ自分の常識の物差しを持って、相手の考え方捉え方を計ろうとします。その許容範囲に入っていないと『おかしい』『変』しいては『悪』とまで考えてしまいます。ゴリ押しすると亀裂が入ります。ストレスを過剰分泌してしまいます。病状の悪化を招いてしまいます。自分を変えるのは大変です。自分は自分ただ、あるがままを受け入れる。あるがままあるがまま(この人がこんな言い方をしてもしょうがないと思って観察して名前を付けて呼吸法)おかあさんは、私の事、ほんとに分かってないんだなぁ~あるがままあるがまま(おかあさんには、私の事、分かってくれなくてもしょうがないと思って観察して名前を付けて呼吸法)人と接して「嫌だな」とか「怒り」とか「悲しみ」とか湧いてくるとストレスホルモンの異常分泌になりますよね。「嫌だな」とか「怒り」が湧いたり「悲しく」なったりするのは仕方ないんです。人間だもの・・・でも、その瞬間の次の瞬間!それに捕らわれない、こだわりを捨てて、あるがままにする事はマインドフルネスのトレーニングでできるようになります。いって、相手の言動や考え方を受け入れるというのでは無いのです。相手が間違ってると思う気持ちは、持ってていいんです。自分を相手に合わせることはしないのです。自分の考え方を相手と同じにすることは無いのです。相手の言い回しがきついのが嫌だ、怖いと思ってもいいのです。お母さんに分かってもらえなくて悲しいと思ってもいいのです。ここ大事、試験にでるよ(笑)それを捕まえて膨らませないために湧いて来たものが何なのか名前を付ける。葉っぱの上に乗せて川に流すイメージまたは、捕まえているものを放すイメージどれでもご自身に合ったイメージで。要するに気に留めないようにするのです。感じなぁ~~~いさぁ~て!呼吸法でもするかぁ~(本でも読むか、トイレでも掃除するか・・・etc.)という感覚でしょうかね。不思議な事があるんですが、そうやってあるがままを実践していくとなんだかお互い(家族)の関係が変わっている事に気が付いたんです。なんか・・・おだやかになっているんですよね。自分が相手を今までと違う見方ができているのかもしれません。自分自身は考え方を変えたつもりはまったく無いのですが。お返事も滞っておりまして・・・その中でお返事できるのだけさせていただきます。【里穂さんへ】お返事大変遅くなりました。マインドフルネスも色々な種類があり、いろんな流れを汲んでいます。あきが受けたのは大田健次郎先生が開発された『SIMT』です。里穂さんが受けられらのは、SIMTではないと思いますが・・・?SIMTの場合は、事前に『治るまで時間がかかる』ということ『セッションは10回ある』ということを事前に伝えられましたから。いう確固たる目標があります。最後まで受けないと治る可能性は非常に低いです。私のブログに連動しているウエブサイトにも書いてありますが基本的にマインドフルネスは毎日の自主訓練が大切で、治ったと言えるまで数年の歳月が必要です。里穂さんの言うように1回2回受けただけでははっきり言って100%治すのは無理です。受けたセッションをご自宅や職場、学校などの生活ライフの中で毎日できるだけ欠かさず実践していくのです。他のマインドフルネスの事はわかりませんが、SIMTでは早い人で3か月から改善の実感が湧いてきます。セッション10(10ヶ月)の終了の時は、だいぶ良くなっていますが完治とは言えません。その後も自分の生活の中で、実践を続けて、に完治と言えるにはセッションを始めてから2年(セッション終了後は約1年)はかかるでしょう。再発しないようにするには、それからさらに3年、実践を重ねて行くことが大事だと考えます。うつ病やパニック障害はそんなに簡単に治りません。治る方法は、難しいけどシンプルです。マインドフルネスは奥が深いですが、治すために実践することはいたってシンプルということです。体で分かってしまえば、実践は難しくないのです。一度取り組んでみてください。『今セッション8でだいぶ良くなってきました』よかったですね!よくがんばった!でも、良くなったからって止めてしまう人が多いらしいです。最後までやって、そのあとも続けてください。夢に向かうっていうことは、素晴らしいですね!夢に向かおうっていう意欲が湧いてきただけでも完治が見えてきたということだと思います。