Bridgeあなたのカラダをココから変える。ー寝る前に1分でできるストレッチ動画ー2022年1月6日コンディショニングども、ゆたです!年が明け、仕事がスタートした方もいらっしゃると思いますし、お子様が冬休み中で毎日バタバタと過ごしている方も多いと思います。ストレッチしようと思うけど、そこまで追いつかない💦ってなる方もいると思います。寝る前にホッとした自分時間に1分でリラックスしたい!これならなんとなくできそうな気がしませんか?今日はそんな動画をお届けします。万人が腰痛に悩んでいると厚生労働省の国民生活基礎調査で発表されています。僕自身、腰痛に悩んだ時期があります。腰痛になったことがある方はわかると思うのですが、けっこうツラいですよね💦そしてこのまま腰が痛いままだったら・・・って不安になると思います。日本人は座りすぎている傾向がありますが、この座り過ぎによって、本来の関節の動きが制限されます。腰椎は一つ一つの骨が積み重なっていて、その間が関節となるわけですが、ヒトの構造的に腰椎はあまり関節の動きが出ないようにしないといけません。腰椎は安定しないといけないんですね!ところが座り過ぎによって、股関節や足首、上半身も硬くなります。その影響で腰椎は安定できずに腰が動きまくっちゃうんですね!動きまくると、構造的には安定させたいので本能的に筋肉や筋膜を硬くさせることによってできるだけケガをさせないようにします。カラダを硬くさせます。ざらめ糖など)○悪い油(トランス脂肪酸、リノール酸過剰など)○ミネビタ不足これらの食事を中心に食べている場合はカラダの中で慢性炎症を起こし、組織が硬くなります。カラダの組織が硬くなるだけではなく、内臓や血管などにも炎症を起こし病気になる可能性もあります。足を卍型にして、両肘を床に着きます。この体勢で鼻から息を吐ききり、息を吸うときは腰や背中に空気が入るようにしましょう。この体勢で左右30秒間ずつ行う!けっこう腰の柔らかさを感じますよ!毎日のコツコツが将来につながります。今日の夜からやってみてくださいね!以上です。宣伝❗1ヶ月に数回公式LINE友だち限定でLIVE無料トレーニングを行います。「僕のレッスンを受けたい」そう想ってくださる方は友だち追加⬆⬆してくださいね!記事がいいなって思ったら周りにシェアしてくださると、とても嬉しいです。今日も記事を見てくださってありがとうございました。