ストレッチ【骨盤矯正】骨盤は歪まない!?その実態とは!【骨盤矯正】骨盤は歪まない!?その実態とは!2022年11月14日792VIEWS骨盤矯正は造語と言われています。みなさんはこのようなことを言われたことはありませんか?「骨盤が歪んでいます。「骨盤矯正が必要です。「その痛みは骨盤の歪みが原因です。」では本当に骨盤は歪んでしまうのか?その実態について話していこうと思います。骨盤には仙腸関節という関節があります。この関節は通常で約3mm程度しか動きません。ここを支えている靭帯や筋肉の影響で仙腸関節痛というものがありますが、骨盤だけの原因ということは考えにくいです。骨盤が大きく歪むタイミングは出産時と交通事故などの大きな衝撃が加わった時です。出産では最大で3.5cmほど動きます。この様な小さな運動も非常に大切なのですが、先ほども言った通り骨盤自体が大きく動くことはありません。実際に骨盤をコントロールしているのは背骨と股関節です。骨盤のすぐ上にある腰椎がぐらぐらしていたり、股関節がガチガチだったりすると骨盤の動きも悪くなるということですね。いうことは「骨盤はほぼ歪まない」ということですので、まず自分自身で骨盤のコントロールができるようになることが大切です。骨盤の動きを理解していく上で効果的な運動がピラティスになります。ピラティスは身体のコントロールに重きを置いています。『カラダの取り扱い説明』というような位置付けでしょうか。リハビリが元にあるため、腰痛や姿勢の改善などのお悩み改善に効果的です。パフォーマンス向上という観点からしても重要です。今自分の体がどうなっているのか?これを把握できるのとできないのでは、かなりの差が生まれますからね。Aimhighではマットピラティスを提供しております。骨盤のコントロールを身につけたい方はこちらからどうぞ!↓2つ目がトレーニングになります。筋肉は何もしなかったらどんどん低下していきます。これを抑えることができるのが筋トレです。筋肉の役割は身体や関節を支えることと、動かすことです。骨盤のコントロール運動ができても全身運動になったときに対応できる筋力が必要となります。近年フレイルやサルコペニア、ロコモティブシンドロームなどの言葉をよく耳にするようになりました。詳しくは解説しませんが、筋力が低下することで起こる問題のことです。これらを予防、改善することができるのも筋トレの良い点と言えます。センチュリー高崎問屋町103号室TEL:027-361-9020Instagram(aimhigh_takasaki)3つ目がストレッチになります。股関節の周りについている筋肉は上半身と骨盤、下半身と骨盤というように骨盤と繋がっています。ここの筋肉が硬くなったり短くなったりしてバランスが崩れると、立ち方や歩き方に影響がでます。その結果骨盤が正しい位置になく、歪んでいるように感じてしまう原因になります。股関節周りの筋肉は定期的にストレッチするようにしましょう。こりの改善に必要な超重要な筋肉をご紹介!【疲労回復】忙しい毎日!その中でも自律神経を整える方法!こちらの記事もどうぞ0首や肩の痛み、それは原因ではなく〇〇です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。料金メニューアクセスお問い合わせ代表挨拶・トレーナー紹介お客様の。