浦和店です!皆さんは普段から身体を動かすことを意識していますか?ダイエットを効率よく進めるには「トレーニング」「有酸素運動」のみならず、「日常の活動量」にも着目することが大切です。【日常の活動量がダイエットの鍵】ダイエットをする際、多くの方が運動を行います。トレーニングや有酸素運動のみでカロリーを消費するのは大変です。一例として、30分間ウォーキングを行った際の消費カロリーはおよそ80kcalです。30分の時間を費やしても茶碗一杯分の白米にも満たないカロリー消費しかできません。そこで日常の活動量を増やすことを意識してみましょう。一つ一つの動作の消費カロリーは小さいですが、積み重ねていくことでトータルとして多くのカロリー消費が実現します。【活動量の増やし方の一例】ここからは活動量の増やし方をいくつかご紹介していきます!どれもみなさんが日頃から直面する場面ばかりですのでぜひ参考にしてみてください。✅雑巾がけ等の掃除を頑張る→30分で100kcal消費ご覧の通り、日常のあらゆるタイミングでカロリーを消費するチャンスがあります。これらのチャンスを「モノ」にしてしまえばダイエット効率が上がること間違いなしです!【まとめ】いかがでしたか?普段の過ごし方を振り返ってみると無意識のうちに楽をしている場面が多々あるはずです。この機会にご自身の生活を振り返り、身体を動かせる場面を見つけてダイエットに役立ててしまいましょう。浦和店トレーナーの植杉です!本日は「ダンベルフライ」の紹介です🔥〜ダンベルフライとは?〜ダンベルフライは大胸筋のトレーニングの基礎種目のひとつです!大胸筋といえばベンチプレスのイメージが強いですが、大胸筋の発達という点ではダンベルフライの方が優秀な場合もあります😳また、他の筋肉の関与が少ない為大胸筋に集中してトレーニングができます!〜ダンベルフライの注意点〜大胸筋のトレーニングにオススメのダンベルフライですが、正しいフォームの習得が少し難しい種目でもあります。■POINT1.胸を張った状態をキープ→動作中は常に胸を張っている必要があります!胸を張る(胸椎の伸展)がうまくできないで動作を行うと腕の筋肉の関与が大きくなります。■POINT2.脇を大きく開かない→ダンベルを下ろす位置はみぞおちの少し上が目安です。浦和店ではダンベルフライをはじめとした多種多様な種目をご案内いたします!美しい体づくりを目指す方、運動のパフォーマンスを向上したい方はぜひお問い合わせください。