オートミールお好み焼きのカロリー・糖質は?太る?ダイエット向きの食べ方も!オートミールお好み焼きのカロリー・糖質は?太る?ダイエット向きの食べ方も!オートミールお好み焼きのカロリー・糖質を知っていますか?高くて太るのでしょうか?今回は、オートミールお好み焼きのカロリー・糖質を普通のお好み焼きと比較しながら紹介します。オートミールお好み焼きのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・作り方も紹介するので、参考にしてくださいね。@__s292オートミールは、栄養価が高いのに低カロリーで低糖質と話題の食材です。オートミールお好み焼きは、通常のお好み焼きと比較すると、カロリーや糖質はどのぐらいあるのでしょうか。ここでは、オートミールお好み焼きの糖質やカロリー、カロリー消費に必要な運動量を紹介します。・オートミール:30g/114kcal・キャベツ:50g/10kcal・出汁の素:2g/4kcal・卵:1個/83kcal・桜えび:5g/16kcal・お好み焼きソース:大さじ1杯/23kcal・マヨネーズ:大さじ1杯/85kcal・鰹節:1パック/18kcal・あおさ:1g/1kcalオートミールお好み焼きは、小麦粉の代わりにオートミールを使っているため、通常のお好み焼きに比べてカロリーだけではなく糖質も低くいです。オートミールには食物繊維が含まれており、糖質や脂質の吸収を穏やかにし、血糖値の上昇を抑える効果もあります。痩せやすい身体作りに大切なタンパク質やアミノ酸、ビタミンE、ミネラルも豊富に含まれています。そのため、オートミールお好み焼きは、ダイエットに最適な食事と言えるでしょう。(※2、3、4、5、6、7、8、9)(*オートミールのカロリーや太るのかについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。上記は、一人前354kcalのオートミールお好み焼きのカロリーを成人男性が消費するために必要な運動量を示しています。上記の運動量を見ると、オートミールお好み焼き自体のカロリーが低いため、軽めの運動をすればカロリー消費をすることが可能です。@Effie_codここでは、痩せやすいオートミールお好み焼きの作り方や食べ方を紹介します。太ることが気になる人は、この方法でさらにカロリーオフなオートミールお好み焼きを楽しんでみてください。1油を使わないオートミールお好み焼きは、テフロン加工がされたフライパンや鉄板を使い調理することで、油を使わずに作ることができます。油はカロリーも高く太る食品なので、油を不使用にすれば、カロリーオフで痩せやすいオートミールお好み焼きに仕上がります。2夜に食べないダイエット中、オートミールお好み焼きは、夜や寝る前に食べることのないように注意しましょう。オートミールお好み焼きは低カロリーですが、夜遅くに食べると脂肪に変換されやすく、太る原因に繋がります。オートミールは消化が悪いため、夜遅くに食べると、胃への負担や睡眠の質を低下させる恐れがあります。(※10)3ゆっくり食べるオートミールお好み焼きを食べる際は、ゆっくりとよく咀嚼してから食べるように心がけましょう。早食いをしてしまうと、満腹中枢が刺激されずに、過剰に食べてしまい太る原因にもなります。咀嚼することで、少量でも満足感が得られやすくなります。3関連する記事アーモンドミルク(アーモンド効果)は体に悪い?デメリット・危険性は?アーモンドミルクは体に悪いか知っていますか?アーモンド効果にデ...もやしは消化に悪い?時間は?下痢/胃腸炎に?消化にいいレシピも紹介!もやしは消化に悪いのでしょうか?今回は、もやしは消化に悪いと言...大根おろしの汁は危険?飲むと胃に悪い?安全な使い道・人気レシピも紹介!大根おろしの汁は危険か知っていますか?捨てるべきでしょうか?今...タリーズ全メニューのカロリーランキング!【低い順】ドリンク・フード別に紹介!タリーズのメニュー別のカロリーを知っていますか?ダイエット中で...貝毒を持つ貝の見分け方は?食べられない貝の画像や潮干狩りの注意点も紹介!貝毒を持つ貝の見分け方を知っていますか?潮干狩りなどで採れた〈...ケンタッキーのチキンの部位別カロリーランキング!写真・見分け方と紹介!ケンタッキーのオリジナルチキンの部位別カロリーを知っていますか...スタバシロップ全種類のカロリーランキング!【低い順】バニラは?スタバのシロップのカロリーを知っていますか?今回は、スタバの〈...まるごと冷凍弁当の食中毒予防法!安全に作る・運ぶコツや解凍方法も紹介!まるごと冷凍弁当の食中毒予防方法を知っていますか?今回は、まる...【2024年最新】スタバの全フードメニューのカロリーランキング!【低い順】で紹介!スタバのフードのカロリーを知っていますか?ダイエット中でも食べ...スタバのソイラテは体に悪い?理由は?おすすめの飲み方も紹介!スタバのソイラテは体に悪いか知っていますか?体にどのような影響...カロリーのアクセスランキング人気のある記事ランキング1カロリーが高い食べ物ランキングTOP20!健康的に太りたい人必見!2023年08月09日2不二家のケーキのカロリー・糖質一覧【低い順】ダイエット中の食べ方なども紹介!2021年02月09日3餃子の王将のカロリー全一覧【低い順】ダイエット向けのメニュー・定食など紹介!2022年12月02日4五右衛門パスタのカロリー【低い順&高い順】ダイエット向きメニューや食べ方を紹介!2021年02月04日5大戸屋のカロリーの一覧表!一番カロリーが低い定食・丼メニューなど紹介!2021年02月10日6野菜のカロリーが高い・低い種類とは?低い順ランキングの一覧表で紹介!2023年03月22日7幸楽苑のカロリー一覧表【低い順】ダイエット向けメニューなど紹介!2021年02月04日8ポテトチップスのカロリーランキング!メーカー別に比較して紹介!2023年10月31日9ジョリーパスタメニューのカロリー一覧【低い順】ランキングで紹介!2023年12月03日ちそうは「知識で変わるあなたの暮らし」をコンセプトとした男性向けの食系WEBメディアです。専門家が監修した食・料理に関する幅広い情報を毎日お届けしています。