某スタバのデスクから、、、ブログをご覧になって頂き、ありがとうございます。おなたにとって、有益な情報・アドバイスなどを配信していきます。時には、プライベートなことも載せていくので、楽しみにしていてください。今回は、腰痛に効く筋力トレーニング1です。筋トレは間違ったやり方をすれば逆効果って知っていましたか??例えば、「腹筋と背筋を鍛えると良い」って聞いたことがあると思います。そこで腹筋と背筋を自己流でがむしゃらに頑張る方ってとっても多い様です。腹筋なら、「膝を曲げずにやっていたり、体を完全に起こすまで持ち上げている。背筋では、「足を固定して限界まで腰を反ったり。腰を痛める可能性がとっても高いです。今から腰痛対策の筋トレをやろうと思っているあなた・・・または、やっている方は大丈夫でしょうか?自己流でがむしゃらにしていたり、痛くても我慢してやっているなら注意が必要です。腰痛でも筋トレをやってはいけない場合もあります。簡単に分けると、筋トレはやっていい腰痛とやってはいけない腰痛があります。1、やっていい腰痛の方とにかく痛みやシビレが無い時です。通っていて先生から許可が出ていないとき。症状がある時は基本的にダメです。治療に通っている環境にある方は始める際は必ず先生の許可をとりましょう。いう筋トレがいいかは聞いてみてください。痛みやシビレ、体調不良の場合は悪化する可能性が非常に高いので注意しましょう。以上に当てはまらない、慢性腰痛持ちの方、腰痛の対策予防したい方は大丈夫です。筋トレの効果が高まるので知っておいてください。