コピー2022.08.10Aさんうわー。病気】で検索しまくったけど...なんだか、怖い病気かもしれない...こんにちは。臨床心理士のみどりです。皆さんは、体の違和感って気になる方ですか?例えば、私は最近喉の違和感がすごく気になって、大変だったんですね。HSPや感覚に敏感な体質、不安が高い体質の方は、特に体の違和感に敏感なんです。普通の人なら、「風邪かな」と、ほっておくか、すぐに病院に行くかします。今日は、心配性さんの体の違和感との付き合い方についてお話ししますね。最初は心配性さんも「風邪かな」と、思うのです。ところが、やはり違和感が気になる。私の場合は喉に何か詰まったような、耐えられない不快感。ここで、ほっておくってことはできないんです。そこで、今までの経験からこの体の信号は何だろう?と考えます。肥大...今まで診断を受けたものを合わせて、考えます。頭の中では、他の不安も襲ってきます。それは...「悪い病気だったらどうしよう...」そう、心配性さんはすごく先の先まで考える性質があるのです。最悪の中の最悪の結果を予想して、そこに対処しようとします。「もしかしたら、がんかも...」そんな考えがよぎります。しこり】【咽頭がん】などの病気の名前や症状を入れて、あてはまるかどうか、時間が許す限り検索します。頭の中ではどうしようどうしよう...と不安が渦巻き、全然生きた心地がしない。家族に相談すると「病院に行けよ」と一言。行きゃあいいんですけどね。それができないわけです。次に頭をよぎるのは、「そんな怖い結果聞きたくない」「でもはっきりさせたい」と葛藤が渦巻きます。本当は受診したほうが良いってわかってはいる。心配性さんはなかなか受診ができません。その理由は3つほどあります。1悪い結果だった時の心の準備ができない先の先を考える心配性さん。精密検査を」とか言われたらどうしよう。それはそれでいいじゃないか、わかってよかったじゃないかと思いますよね。心配性って言うのは、そういった、衝撃に激しく動揺するんです。今よりももっと心が乱れて、生活もままならなくなる。いう想像も頭をよぎるわけです。ジャンプ台から飛び降りるような感覚なのですね。二つ目は、結局受診しても何も見つからないのでは?という不安があるんです。何も見つからないならそれもそれでいいじゃんって思いますよね。それは心配性レベル低い人たちはそこが割り切れるのです。(切望)私たち心配性さんは、そうではありません。「他の科を受診しなければ」と、他の可能性を考えたり「結局、原因不明なのね。自律神経かな」と自分で区切りをつけなければなりません。これは、心配症さんは、はっきりしないものと付き合うことが苦手なのです。わかる、理論的に説明できる、何となく感覚で理解できるこういう、自分なりの腑に落ちる、落ち着く感覚が出てこないと、非常に不快なのです。今まで、痛みや違和感が「原因不明」の精神的なものであることが多かった経験があるので、「今回もそうかもしれない」「大げさかもしれない」と、どこかで躊躇も生じるのです。その結果行動することに躊躇が生まれてきます。3申し訳なさ心配性さんはあれこれと心配する。病院に受診する場合の、仕事の調整や家事育児の調整も考えます。「休んだら申し訳ない...」と思って休むことをためらい、受診が難しくなるのです。行動するためには「いいじゃないか」さて、これらの、思いから、なかなか受診できず、でも恐怖と戦っているという場合があります。そこで、おすすめしたいのが「いいじゃないか」そう、どんな思考も「だとしてもいいじゃないか」といったん区切ってみるのです。心配性さんの思考は、1から100が発生します。「悪い病気かも」→「精密検査になったらどうしよう」→「怖い、立っていられないかも」「家族になんて説明しよう」「仕事は」...etc...こんな感じで、無限大に不安が広がっていきます。一つ一つに対処しようとすると疲れるし、余計行動できなくなるのです。「自分は怖くて立っていられないくらいでもいいじゃないか」なかなか難しいですよ。その挑戦こそ必要なのです今の試練はあなたをもっと自由にするまさに心配しすぎて動けないこと、これがあなたに伝えるメッセージは心配と向き合い、心配性の自分を受け入れることありのままの自分で行動できるようになることこれが、あなたがもっと自由になる鍵ですよそう伝えているのです。動きやすくする工夫も必要それでも、恐怖で動けない方もいますよね。以前カウンセリングで、クライアントさんが、「しこりがある気がする」と非常に不安になって、恐怖でなかなか病院に行けないことがありました。一緒にリラックスできる場所をイメージし、どのような環境でもリラックスできるように練習をしました。その際にイメージトレーニングを催眠を用いて行いました。検査を受けに行くことができました。怖さはあっていいのです。工夫して乗り越えた経験が、もっとずっとあなたを自由にします。生きづらさ【HSP】誰かが怒っていると、何とかしなくては...と焦ってしまうこんにちは、臨床心理士のみどりです。今回は、「誰かが怒っていると、何とかしなくては...と焦ってしまう」「自分のことではないのにヒヤヒヤドキドキする」そんな生きづらさを抱える方へ、おすすめの本をご紹介します。Reserved.ホームカウンセリング症状別イメージ瞑想ブログタイトルとURLをコピーしました。