ピラティス2024年8月29日こんにちは!クラシクです。ピラティスやってる人増えてきましたね。ブームだけでは終わって欲しくないと思う今日この頃です。ピラティスまだやってなくて、興味ある人。やってみるならとりあえずマットピラティスから!と思っている人が殆どなのではないでしょうか?機械を使うやつはなんかハードル高いし、よく分からないけどなんか難しそうだしマットの方が気軽に始められそうだし!実際にマットピラティスのグループレッスンから始める人が多いようです。人にはマシンピラティスをオススメしています。(ここでいうマシンはリフォーマーというマシンの事を指します)オススメする理由がいくつかあります。負荷量が調節可能です。年齢や筋肉量に関係なく、筋力に自信がない方も安心して始められます。負荷の調整でハードな筋力トレーニング、有酸素運動まで行えます。アスリートから高齢者まで対応できます。実際にクラシクでは実業団の選手から85歳の高齢の方まで幅広い年齢層の方々が通われています!次に動きをサポートしてくれます。ロープやバネの力で筋肉正しく動かしキレイな姿勢をとりやすくなります。バネの力で常にインナーマッスルを刺激する形になるので、姿勢改善や代謝アップ、痛みの緩和などが効率よく行えます。効果も実感しやすいです。マシン自体は土台(キャリッジ)がバネで動くというシンプルな作りです、この1台で何百種類ものエクササイズが可能であり、状況に応じたトレーニングを行うことができます。他にも自分の苦手な動きを理解したり、弱くなった筋肉に気づいたり(またその逆も)メリットは沢山あげられます。逆にデメリットは強いていうなら、マシンという整った環境が必要なため気軽にエクササイズできない点がデメリットでしょうか。最近は大手のフィットネスジムでもマシンを取り入れており、エクササイズできる環境は少しずつ増えているとは思いますが・・・。ちなみにマットピラティスはすべて自分の力でカラダをコントロールして行うものなので、カラダの硬さがある人、腕立てや腹筋があまり行えないような人は効率の悪いものになる可能性があります。初心者の人こそマシンを利用してみて下さい。医療の現場で約13年1200人以上の患者さんのカラダをサポートしてきました。リハビリを行っていく中で、このような状態になる前に防げなかったのかと感じるように。