17:00家でダラダラしちゃってる方にオススメ!15回ずつでOK♪寝ながらできるヒップアップエクササイズをご紹介!1:うつ伏せエクササイズうつ伏せで足の裏を合わせ、ひざを上に上げる。★Point頭をなるべく低くするとお尻の筋肉が働く!脚は床から3cm離れていればOK!※足が床につかないように連続で行うと強度UP!✕NG頭が高いと、腰を痛めたりお尻に効きづらくなってしまう2:ソファエクササイズソファなどにもたれかかり、ひざは90度に曲げる。身体が一直線になるところまでお尻を上げる。★Pointお尻を床につけずに行うとさらに効果アップ!✕NGお尻を持ち上げすぎてしまうと腰に負担がかかってしまう3:横向きエクササイズ横向きに寝て頭を腕で支え、お尻の外側の筋肉に力を入れて縮めていく。2020-04-2900:40ヘアアレンジ知ってるだけで差がつく!ハーフアップテクニックポイントは2つ!耳上からカチッとまとめない、分け目はギザギザに。1.後ろでくるりんぱ。2024-11-09もっと見るおすすめクリップ編集部のおすすめ動画00:48ネイル【アートネイル】乙女の憧れ!セーラームーンネイル見てるだけでキュン。2016-04-07新年!気分のアガる手作り小物☆おすすめまとめ記事テーマ別の動画まとめまとめ巣ごもり生活をポジティブに!新型コロナウイルスの感染拡大に伴う外出自粛の日々。毎日寒い!空気も乾燥して風邪をひきやすい今日この頃。Corporation。