福井の結婚相談所Auspicious清水です。今日は普段の生活にも欠かせない「怒りのコントロール」についてお話します。アンガーマネジメントご存じですか?私は以前テレビで「今日は〇〇中学校でアンガーマネジメントの講習が行われました」というニュースを見て知りました。怒りの感情をコントロールして上手に扱うスキルです。怒りを否定するのではなく、適切なコミュニケーションを促進する手法として、プライベートや仕事において役立ちます。アメリカで1970年代に心理教育として浸透し、日本でも2000年代頃から一般化しています。GoogleのAIが教えてくれました。瞬間湯沸かし器よくすぐ怒る人の事を「瞬間湯沸かし器」と言ったりしますよね。怒りで衝動的な言動をする後悔しますよね。燃え上がる怒りを抑えるのは難しいです。怒りは〇相手を傷つけてしまう。〇周囲との関係が悪くなる。相手を傷つけたりそれがもとで周囲との関係が悪くなるだけでなく、怒った自分に対して「またやってしまった」「どうして自分は」とイライラしストレスになってしまいます。この状態はつらいですよね。それならよく知られている「6秒ルール」はどうでしょう?腹立たしい気持ちが強くなったときに、6秒間だけ、その気持ちを表に出さないように我慢することですが・・・私、無理です(笑)私の怒りには瞬発力がありすぎて6秒我慢できません💦それならどうしたらいいんだろう!?怒り日記を作ってみる怒った記録をノートに残していきましょう。1日時・場所2何があったか(事実)3思ったこと4怒りの強さ(1~10。客観的に自分の怒りを記録していく事で自分が何に対して怒るのか。共通点を見つける事もできるかもしれません。「あぁ、私はこんなことで怒りを感じるんだな」そう思ったら予防する事も出来ると思います。私は時間に遅れることが嫌な性格です。子供たちはダラダラしているので外出時想定より約30分出発が遅くなる事が何度もあり、その度に「ちょっとーーー!!!」と怒っていました。今では自分の想定した出発時間の1時間前を家族に告知しているので30分遅れても気にならずイライラすることがなくなりました。やって自分でコントロールしていくと気持ちも楽になってきます。私は怒る事も大切だと思います。怒るってそれだけ真剣という事です。自分を尊重するための怒りはとても大切です。自分の怒りをコントロールして、無駄怒りをしないようにしましょう。クレーム・トラブルが無い等、優良相談所の証となるようIBJが基準を設けて表彰を行っています。開業年数によって賞が2つに分かれています。ROOKIE」は2023年以降に開業した相談所、「PREMIUM」は2022年以前に開業した相談所です。安心・安全の認定有りマル適マークCMSとは?経済産業省が定めたガイドラインを基に第三者機関のJLCA※が審査し、基準を満たした事業者に向けて発行しているマークのことです。婚活カウンセラー資格とは?希望者が受講でき、第三者機関のJLCA※が認定する資格です。株式会社IBJ人と人をつなぐのは、人だと思う。