2021.09.18スポンサーリンクお風呂に長時間入るとダイエット効果があると言われていますが、本当でしょうか?確かにお風呂に長時間入って汗をたくさんかけば痩せた気がしますよね?今日はそんなダイエット中のお風呂の効果についてお話します。お風呂に長時間入ると痩せるのか?ダイエットにどんな効果があるのかについて詳しくお話していきたいと思います。お風呂にダイエット効果があると思って、長時間お風呂に入っている人は是非見てください。ちなみに私が20キロものダイエットした情報を知りたい方は以下にてご確認ください。痩せません!結論から申し上げると、お風呂で汗をかいても基本的には痩せません。そもそもお風呂で汗をかくのは体温の上昇による発汗で、運動のように体を動かしているわけではないので脂肪を燃焼させる効果はありません。ちなみにお風呂上がった後に、体重が落ちているのは、発汗により水分が抜けたためです脂肪が燃焼したわけではありません。・運動とは違い体温の上昇で発汗しているだけなので、お風呂で汗をかいても痩せない・汗をかいて水分は減るが、脂肪は減らないではお風呂にはダイエット効果というのはないのでしょうか?それについては以下で説明します。お風呂はダイエットを手助けする効果がある!先ほどお風呂に入って汗をかいても痩せないと申しました。脂肪を燃やすことはないにしてもお風呂に入ることでダイエットに良い影響をもたらすことはあるのです。その効果について説明します。お風呂のダイエット効果:体温上昇による基礎代謝のアップお風呂に入ると体温上がりますよね?体が温まると基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなります。お風呂では運動のように直接的に脂肪を燃やす効果はないですが、脂肪を燃やす手助けをしてくれます。冷え性など、体温の低い女性の方、基礎代謝が低い方には確りと体温を上げるようにして温まることがオススメです。・お風呂で体温が上がると基礎代謝も上がるので、消費カロリー数が増えやすくなるお風呂のダイエット効果:リラックス効果によるストレスの軽減お風呂に入ると気持ちスッキリしますよね?ゆっくりお風呂に入るとリラックス効果があり、ストレスの軽減に繋がります。これがダイエット効果につながるのかといえば、ダイエットはストレスとの戦いだからです。運動や食事制限って慣れていない人にはストレスになりますよね?ダイエットはそういうストレスを以下に減らしていくかが大事になります。ストレスを上手く減らせるとダイエットが続きやすくなり、成功する可能性が上がります。ストレスが下がると食欲も下がり、過食することが減ります。それはホルモンの関係でストレスが減るとレプチンという食欲抑制ホルモンが出て抑えてくれる効果があるのです。逆にストレスが増えるとグレリンという食欲増大ホルモンが出るので過食しがちになります。お風呂でストレスを減らすことは、間接的にダイエットに繋がっているのです。・お風呂はダイエット中に発生するストレスを減らして、ダイエットを続けやすくしてくれる・またストレス軽減により食欲を抑えて、過食しにくくする確かに私自身もお風呂に入った後にたくさん食べるという気持ちよりも、スッキリして更にダイエット頑張ろうという気持ちになって、あんまり食べなくても大丈夫でした。お風呂のダイエット効果:美肌効果お風呂で確り汗をかくと美肌効果があります。発汗作用には体の老廃物を出してくれたり、血行を促進してくる効果があるので、美容にも良いです。ダイエットとは違うかもしれませんが、美容健康面で良いことです。お風呂で確り汗をかくと美容健康面で良い効果がある私自身、ダイエットでは汗をかくことを意識していて運動などでも汗をかくと気持ちいいですし、そのおかげで肌は太っている時より綺麗になりました。お風呂の入り方についてではお風呂の入り方はどうすれば良いのかについてお話します。結論、38〜40度の温度で15分程度の完全浴がおすすめです。お風呂は10分くらいで体温が1度上がるので確り温まり基礎代謝をあげるには15分程度が良いとされています。上記の方法だと睡眠の質が上がったなどのデータもあるので、よりストレス軽減に繋がります。・38〜40度の温度で15分程度の完全浴が体温を上げ、睡眠の質も上げてくれるちなみに長ければ長いほど良いということはないのでご注意ください。いうことで今日はお風呂で汗をかくと痩せるのかについてお話しました。お風呂は直接的なダイエット効果はありませんが、ダイエットを手助けしてくれる良いものという認識を持っておきましょう!他にもダイエット情報をこのブログで発信しておりますので、是非以下記事などもみてダイエットの参考にしてください。コピーmasatsukaをフォローするmasatsuka関連記事ダイエット【20キロダイエット経験談】開始1ヶ月でどれくらい痩せたか?最初の1ヶ月で何キロ痩せたか経験談を語る!ダイエットダイエットは食事制限のみでも痩せるのか?デメリットなどはあるのか?ダイエットは食事制限のみでも痩せるのか?デメリットはあるのか?ダイエット20キロダイエットはランニング中心で?ランニングのメリット!20キロ痩せた経験からランニングのメリット紹介します。お勧めです!ダイエットダイエットをやって疲れやすくなったらどうすればいい?ダイエットをしていると、減量したのに疲れやすくなったと思うことがあります。実はそれ体からのSOSのサインです。減量して疲れやすくなったなと感じたら、この記事を見て疲れやすくなる原因と対策を見て、健康的なダイエットを目指してください!ダイエット意志が弱いからダイエットが続かない?→答えはNOです!ダイエットが続かない・・・途中で食べすぎてします・・・って悩む人は多いですよね。失敗する度に「自分って意志弱い」と自分を責めていませんか?実はそれは意志が弱いからではないのです。この記事を見れば意志の弱さではない原因を理解できますので是非みてくださいダイエット20キロ以上痩せた!ストレスなく痩せるダイエット方法!ダイエットって何をしたらいいのか分からない!人から聞いた情報で始めてみたけど上手くいかない!って悩んでいる人多いですよね。そんな人向けに20キロ以上のダイエットに成功したストレスをかけずに痩せる方法を紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。NESTA認定PFT(パーソナルフィットネストレーナー)・JADP上級心理カウンセラーmasatsukaをフォローするゆるジャンプダイエットで痩せない人は見て!原因と痩せ方を教えます。2023.01.18さつまいもダイエットで太った人必見!痩せる食べ方教えます!2023.02.042023.03.13痩せると人生変わる?超絶デブ男が20キロ痩せたら何が変わったのか話します!2021.09.102022.01.1920キロ以上痩せた!ストレスなく痩せるダイエット方法!2021.10.222022.10.0120キロ痩せると見た目はどれだけ変わる?【痩せ方も教えます!】2020.02.062023.01.16ダイエットでカロリー制限ってどのくらいすればいいの?2023.03.15さつまいもダイエットで太った人必見!痩せる食べ方教えます!2023.02.042023.03.13だらだら歩くのはダイエット効果があるの?解説します!2023.01.24ゆるジャンプダイエットで痩せない人は見て!原因と痩せ方を教えます。masatsukaブログ.メニューHOMEプロフィールお問い合わせプライバシーポリシーホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。