私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして3年間勤務していました。錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。本日は『脂質』についてお話していきたいと思います!皆さんは脂質と聞くと液状の油や揚げ物などが思い浮かべられ、「太る」イメージありませんか??写真のようないわゆる”ジャンクフード”も脂質の仲間でありますが、身体にとって良い影響を与えない種類です。実は一概に身体に悪いことばかりではありません。上手く見方につけることが出来ればダイエットの強い見方にすることが出来るので少しでも参考にしていただければと思います。脂質の特性1脂質は生きていくため必要な三大栄養素の一つ栄養素の中でエネルギー産生するのは三大栄養素と言われる糖質、たんぱく質、脂質の三種類です。糖質やたんぱく質は1gあたり4kcalなのに対し、脂質は1gあたり9kcalのエネルギーを産生するため太りやすいと考えられてきました。上記で言った「太りやすい」といったところはこの部分から来ているようですね。2つに分類することができ、さらに不飽和脂肪酸はより細かく分類することができます。その中でも私たちの体内で合成することのできない必須脂肪酸というものがあります。日本で一般的に使われている油。つながるなどがある→植物油脂、キャノーラ油、ごま油、大豆油など上記の通り、オメガ−3系脂肪酸は体にとって良い影響を与えるものになるかつ現代人は不足しがちと言われているため意識して摂取してみても良いかもしれませんね!たくさん摂取してもよいのか?体に良いと言っても、どの栄養もとりすぎはNGです!体に良いといって過剰摂取してしまうと、オメガ3系の油は脂質に当たりますので1gあたり9kcalの熱量が発生します。そのためエネルギー過剰となり消費カロリーを上回ってしまう可能性もあります。最後に上記のように身体に良い影響を及ぼすものではなく、身体を劣化させてしまう種類もご紹介します。トランス脂肪酸オメガ3、オメガ6のような不飽和脂肪酸でもシス型とトランス型の2種類に分かれています。天然の不飽和脂肪酸のほとんどはシス型であり、グリセリンと結びついているものがトランス型と言われています。このトランス脂肪酸は日本では食品製造にあたって禁止になっていないのですがアメリカでは使用を2018年から原則禁止にしているほどの物質なのです。心臓発作との関連など健康への害があると判断され、どれだけ健康被害が大きく出るかを物語っています。☆どんなものにトランス脂肪酸が含まれているかマーガリンフライドポテトポテトチップスケーキなどの馴染みのあるジャンクフードに主に含まれています。浦和店ではInstagramやYouTube、ブログを中心にダイエットや健康、トレーニングについての情報を発信しています。これからダイエットを始める方や筋トレをしている方、生涯を健康に過ごしたい方はぜひ下記よりご覧ください。あなたのダイエット、健康の手助けになれることを願っています。ご興味のある方は下の予約ボタンからカウンセリング・体験のご予約を!私たちが目標達成までの最適なプランをご案内します。浦和店ではInstagramやYouTube、ブログを中心にダイエットや健康、トレーニングについての情報を発信しています。これからダイエットを始める方や筋トレをしている方、生涯を健康に過ごしたい方はぜひ下記よりご覧ください。あなたのダイエット、健康の手助けになれることを願っています。!ダイエットやボディメイク、姿勢改善などあらゆるニーズの合わせてお客様一人一人にマッチするアプローチをご提供します。大宮エリアやさいたま新都心エリアから電車で5分圏内、赤羽エリアからも8分と交通の便も良く、通いやすくなっております。スタッフ一同、皆様を心よりお待ちしております。栄養素の中でエネルギー産生するのは三大栄養素と言われる”糖質”、”たんぱく質”、”脂質”の3種類です!糖質やたんぱく質は1gあたり4kcalなのに対し、脂質は1gあたり9kcalのエネルギーを産生するため太りやすいと考えられてきました。2つに分類することができ、さらに不飽和脂肪酸はより細かく分類することができます。その中でも私たちの体内で合成することのできない必須脂肪酸というものがあります。日本で一般的に使われている油。つながるなどがある→植物油脂、キャノーラ油、ごま油、大豆油など上記の通り、オメガ−3系脂肪酸は体にとって良い影響を与えるものになるかつ現代人は不足しがちと言われているため意識して摂取してみても良いかもしれませんね!じゃあ、たくさん摂取すればよいの?体に良いと言っても、どの栄養もとりすぎはNGです!体に良いといって過剰摂取してしまうと、オメガ3系の油は脂質に当たりますので1gあたり9kcalの熱量が発生します。そのためエネルギー過剰となり消費カロリーを上回ってしまう可能性もあります。適度な量をバランスよく摂取しましょう!最後まで読んでいただきありがとうございます。