2018年7月14日TwitterShareGoogle+PocketB!HatenaLINEスッラとしたキレイな足を手に入れたければ、入浴時間を利用したダイエットをしてみませんか?むくみの解消やリンパマッサージなどは、ポカポカと温まった状態で行うととても効果的です。実際にどのような方法が足痩せに効果があるのでしょうか?それでは、お風呂に入りながらできる効果的なダイエット方法をご紹介します。ように長時間じっくりと入浴するのが苦手な方にぴったりな入浴法です。高温反復入浴は、熱いお湯に短時間で出たり入ったりを繰り返すことで、交感神経が活発になり脂肪燃焼が促進されます。運動の代わりに入浴するだけでカロリーを消費してくれるとあって、オススメのダイエット入浴方法です。入浴前後の水分補給はしっかりと行いましょう。お風呂にペットボトルを持っていき、こまめに水分補給をしてもいいですよ。【高温反復浴】ラクチン痩せダイエットの驚きの効果!熱いと感じる程度、42〜43度のお湯を湯船に溜めます。入浴前に、コップ一杯の水分補給をします。かかり湯を1分行います。かかり湯とはこれは熱いお湯に体を慣らすためです。ぬるめのお湯を心臓から遠い部位からかけることで、徐々に体がお湯の温度に慣れてきます。入浴1回目、約3分間入浴します。湯船にゆっくりと入り、肩までしっかり浸かり、体を芯から温めましょう。湯船から上がり、5分間休憩します。入浴2回目、約3分間入浴します。1回目よりも体が温まっているので、ここで一気に汗が出てきます。湯船から上がり、5分間休憩します。冷水シャワーを浴びて”褐色脂肪細胞”を刺激することで、ダイエット効果を高めます。入浴3回目、約3分間入浴します。体はかなり温かくなっていますので、人によっては気分が悪くなるかもしれませんの無理はせずに入浴してください。高温反復入浴は3回で終了です。最後に足元に冷水シャワーをさっとかければ、保温効果がアップし、冷え性対策にもなります。お風呂から上がったら水分補給を忘れずに行いましょう。足全体にクリームやオイルを塗ります。足の裏からマッサージしていきます。両手の親指を足指の付け根にあて、4指で足裏全体をほぐします。足裏中心あたりのくぼみを押します。押し上げるようにマッサージします。脛の骨に沿って下から上に、強めにこすりあげます。膝の裏は老廃物が溜まりやすい箇所です。太ももの内側へと流します。膝の下のくぼみにも老廃物が溜まりやすいので、強めにマッサージします。最初は痛いと感じるかもしれませんが、ほぐれてくると痛みは和らいできます。膝の上あたりから、膝の形を整えるイメージでマッサージします。太ももをマッサージします。膝の上あたりに老廃物が溜まると、足全体がむくむので、しっかりとマッサージします。足首から太ももまでを、下から軽く円を描くようにマッサージします。足首から膝まで一気に持ち上げるようにこすりあげます。足を伸ばしストレッチをします。片方の手で足の甲を、もう片方の手で足指を持ち、アキレス腱を伸ばすようにストレッチをします。片方の足も同様にマッサージします。むくみや溜まった老廃物は足が太くなる原因ですので、放っておくとどんどん締りのない足になってしまいます。潰瘍ができるクローン病。注目を浴びているピーリング。勤しんでいる女性は多いでしょう。安眠に効くツボってあるの?安眠を助けるツボ紹介!!朝晩がだんだんと寒くなってきました。