僕を悩ませたネガティブ思考習慣と、解決した方法について。BLOG自分史上最高パフォーマンスを実現するブログメニューコンテンツへスキップホームプロフィールパーソナルトレーニング体験トレーニングお問い合わせ検索:僕を悩ませたネガティブ思考習慣と、解決した方法について。基本的にメンタルは過去の影響を受けます。どんな声かけがなされたか。学生時代にどんな経験をし、それをどう捉えたか。どんな成功体験を積み、どんな失敗体験に傷ついたか。それらから脳は学習をして、特定の認知や思考のパターンを持つようになります。いう意味で、メンタルや感情の状態が過去の影響を受けるのは事実です。聞くと、親は変えられないし、過去の経験を変えることもできない。いうことは、自分は変われないんじゃないか、過去によって運命は決まっているんじゃないか、と思うかもしれません。実際にはそうじゃない!というのが今回伝えたいことです。脳には可塑性があります。可塑性とは簡単に言えば、【変化する】ということです。正直なところ、僕自身も昔は変われるとは思っていませんでした。・自分を責めて何もする気が起こらなくなること・どんな結果を出そうが自分に自信が持てないこと・継続的に行動できないこと・新しい行動を起こせないこと・結果で自分の価値を判断してしまうことなどでした。(実際、上記以外にもたくさんあります。全部書くのは大変なので一部にしています)ただ、今は自分を変える取り組みをしていった結果、上記のことでは悩まなくなりました。したら、本当に日々が楽になりました。できないところからそこまで到達したことで様々な発見があったので、情報発信をしようと思いました。・自分の現状を正確に把握する・自分にとって有効な解決策を知る・小さなハードルから実践する・徐々にハードルを上げながら継続するということです。すごくシンプルではあるのですが、一つ一つの質が高かったことで変化を起こすことができました。脳は常に【再学習】をしています。上記の取り組みをすると、脳が再学習を行なって、捉え方や認知、思考が変化していきます。一度学習したことがもう二度と変わらない、というわけではないんですね。「スマホ脳」や「運動脳」などで有名なアンデシュ・ハンセン氏は「ストレス脳」という本にはこのように書かれています。『記憶が変化するなんて意味がわからないと思うかもしれない。私たちは常々、記憶というのはユーチューブ動画のように検索して再生し、観終わって閉じても、あとで全く同じものが取り出して観られると思い込んでいる。脳の可塑性(脳は変化する。記憶も変化する)が科学的にも証明されていることが僕らにとって鍵になっています。