多摩川から目指せサブスリー!多摩川から目指せサブスリー!サブスリーを目指す社会人ランナーのランニング日記です。@ryorunblog昨日参加した30kのレースレポです!レース前レース5日前に駅の階段で転倒して全身打撲。落ち込んでましたが、2日ランオフしてジョグできるまで回復。不安が残る中の30kでした。ランオフのお陰かGarminさんはピーキング判定。逆にテーパリング出来てたのかもしれません。本日整形外科で診てもらいましたが骨は異常なし!脛から足首にかけての打撲と内出血、捻挫でした。当初は30k以上を4'15で刻む練習をしようと思ってましたが、途中で痛みが出て辞める可能性もあったので激沈上等で今までやってなかったキロ4チャレンジをすることに決めました。30kを2時間カットは憧れありこの機に目指すことにしました!Highさんもキロ4で参加されるのも決め手でした。ライバルと走るのは楽しいのです。気合を入れて激沈上等シャツで挑みました。今回は練習と割り切っていたので気が緩み、前日前々日とクリスマス気分で食べ過ぎてました。レース前はいつも出ないのに。朝食は切り餅を3個食べて小松川公園に向かいました。会場が赤羽から変更になっていたこともあり、レースにお誘い頂いたシゲさんからリマインドメッセージが!無事、間違えることなく会場に辿り着けました。会場は良い天気でしたが風がありめちゃ寒く、防寒対策をどこまでするか3人で悩んでました。私はタンクトップ+アームカバーのみで、手袋は外しましたが寒かった...。3人でシューズ円陣をしてスタート地点に向かいました。レースレポ4'01ペースの集団でスタート。Highさんと横並びで走り練習会の雰囲気でリラックスできました。お馴染みの荒川コースは3km毎に向かい風区間と追い風区間が変わります。風速5-6mの向かい風から始まりましたが、スピ練を重ねていたお陰かキロ4ペースは楽に感じられました。追い風区間はさらに楽でペーサーと並走してもっと上げようと煽る形になっちゃいました。そんな形であっという間の中間地点通過でした。後半も心拍に余裕はありました。向かい風区間ではかなり冷えて手袋なしを後悔しました。ペーサーの後ろにも中々位置取りできず、耐える走りでした。正面を向くとキャップが飛びそうになるのでずっと地面を向いてました(笑)ハーフ通過後もキロ4のキツさはなく、1ヶ月前の4'15で刻んだチャレマラより確実に余裕がありました。100m位離れたHighさんを目標にペースアップ。応援に来てくれたJUNさんに併走して頂き3'40まで上げました。急なペースアップで心拍もガツンと上がり最後は200オーバーでした。Highさんを抜くも3'40からは上げられず刺される恐怖でいっぱいでした。私は30kmのラップが鳴った所で足を止めてしまいましたが、Highさんはスタート地点まで爆走。(3'58/km)最後のスパートで満足感がいっぱいで30km後おかわりする気持ちがなくなってました。キロ4で刻んでいたら感覚的にはもう少しいけたと思います。サブスリーには、残り12kをキロ5で走れば良いと思うといける気がしてきました。レース後レース後はシゲさんHighさんと日高屋でアフターランチ。楽しかった!3人とも目標達成で良い年越しが出来そうです。Highさんはその後にみずさんのたまリバーに向かわれておりタフネスさにビックリ。:80分カット(残り2分)30km:2時間カット(クリア)次はハイテクハーフだ!まずはしっかり足を治します。15:37社会人ランナーのランニング日記です。reserved.引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。