先日ラジオの配信で『卵は1日何個まで?』という配信をさせて頂きました。聴いてないよという方は、こちらからお聴きになれます。そのコメント欄で、こんな質問を。診断されて、たんぱく質を積極的にとるようにしてます。卵は1日何個までの『今の考え方』を知ることができてうれしかったです。シーチキンも食べるようにしているのですが。これも1日どれくらい食べて良いのか?色々な情報があって困ってしまいます。お時間ある時にお聴きできたら嬉しいですといったご質問でした。コメント本当にありがとうございます。今日は、こちらの質問に答えていきたいと思います。最後まで楽しんで聴いて頂けると嬉しいです。この記事は音声でもお楽しみ頂けます。シーチキンは1日何個まで食べてもOK?『シーチキン』は、一般的なツナ缶とちょっと違いがある。こんな事実をご存じですか?今回はそのあたりの説明をしながら『1日何個まで?』の質問に答えていきたいと思います。そもそもシーチキンとは?値段が手頃でいろんな料理に使えることで、大人気のシーチキン。実は、ツナ缶とシーチキンはよく似ていますが、厳密にいうとちょっと違ったものなんです。そもそもツナ缶とは、マグロの水煮缶や油漬け缶のこと。シーチキンは、はごろもフーズ株式会社さんの登録商標で、商品ブランド名です。食べた食感が鶏肉に似ているため『海の鶏(シーチキン)』と命名されたと言われています。その昔、ツナ缶がまだ日本で浸透していなかったころ、多くの人に食べてもらうために考えられたとされています。ツナ缶との違いツナ(tuna)は、英語で『スズキ目サバ科マグロ属の魚』の意味。ビンナガ、キハダ、メバチなど約15種類の魚の総称です。シーチキンはツナ缶の一種ですが、原材料は3種類の魚に限られています。同じシーチキンでも、商品によって使用される魚が違うのも特徴です。ここがツナ缶との大きな違いになります。『シーチキンマイルド』の原材料はかつおで、水煮タイプ・油漬けといった2つのタイプがあります。水煮タイプ1缶(70g液汁含む)➡カロリーは54kcal、たんぱく質量は12.7g油漬けタイプ1缶(140g液汁含む)あたりのカロリーは427kcal、たんぱく質量は25.2g詳しい説明は割愛しますが、1食で摂取したいたんぱく質量は、約20g前後。シーチキンマイルドであれば、1日1缶程度が目安となります。水煮タイプ1缶(70g液汁含む)➡脂質量は0.2g油漬けタイプ1缶(140g液汁含む)あたりでは36.1gとなります。素材そのままシーチキンLフレークの原料は、きはだまぐろ。1缶(70g液汁含む)のカロリーは49kcal、たんぱく質は11.7gです。素材そのままシーチキンLフレークは水煮タイプでヘルシーで、添加物が使われていません。魚介類は必須アミノ酸がバランスよく含まれていて、良質なたんぱく質です。そのままシーチキンLフレーク1缶あたりの食塩相当量は0.7g。成人女性が一日に摂ってよい塩分量(6.5g未満)の約10%に相当する量なのです。塩分を過剰摂取すると、血圧の上昇のリスクがあります。シーチキンを料理で使うときは、調味料を控えめを意識して塩分の摂り過ぎは注意しましょう。今回の結論としては、たんぱく質の面からみると、シーチキンは1日1缶程度が目安。栄養素はたんぱく質だけではないので、いつも同じ話になってしまいますが。バランスよくを意識しながら、お食事で上手に活用してもらえたらうれしいです。高田勝博15年の営業マン生活で、極度の体調不良を何度も経験し『楽しみながら健康になれる社会を作ること』を人生後半のテーマにしようと決意。40歳から治療家の道へ進み、これまで3.2万人の方を不調改善に導く。現在は三軒茶屋あおば整体院の院長として、現場で患者さんの施術を行いながら、遠方で来院できない方にも健康を届けるべく、インターネットラジオや電子書籍で、不調の改善方法を発信。『朝が来るのが楽しみ、そんな方を増やしたい』そんな夢に向かって全力で活動中。最適な病院の選び方を教えてください投稿ナビゲーション【レター返信】産後で生理が再開しないのは、たんぱく質の不足?【質問回答】無機リン酸の摂取は大丈夫?このブログを書いている人たかだ(@takada_lmc)サラリーマン時代に極度の体調不良を経験したことで『楽しみながら健康になれる社会を作りたい』という想いを強くし、40歳で治療家へ転身。不調に日々むきあいながら書籍の出版やラジオ(アプリ)で健康情報を発信するなどマルチに活動中。『朝が来るのが楽しみ、そんな方を増やしたい』そんな夢に向かって全力で走り続ける53歳。このブログでは、ラジオ(大人の健康教室)で配信した内容(台本)をまとめて配信しています。大人の健康教室シェアTOPへ。