40gレシピ枝豆は解凍し、さやから取り出す。レタスは、食べやすい大きさにちぎっておく。マグロを一口大の大きさに切り、塩・こしょうをふり下味をつけ、片栗粉をまぶす。フライパンに油をひき、なじんだら2.を入れ焼き、焦げ目がついたら、フライパンからいったん取り出す。なすは乱切り、玉ねぎはくし形切りにする。3.で使ったフライパンにおろしにんにくを入れ、なすと玉ねぎを炒める。したら、Aと3.を加えて、弱火で約2分煮込む。溶けるチーズと枝豆を加えてさらに1分煮込む。お皿にレタスを敷き、5.を盛りつけて完成。ストレスや不規則な生活で5人に1人が睡眠障害を感じている言われています。良質な睡眠を促すメラトニンの分泌には、日中にセロトニンが分泌されることが大切です。マグロには、セロトニンを作る材料となるトリプトファンとビタミンB6が多く含まれています。今回のレシピは、なすや枝豆などの夏野菜と一緒に食べるピリ辛レシピです。良質な睡眠をとるために、生活習慣を見直し、規則正しい食生活や適度な運動を継続していきましょう。Reserved.当サイトでは利便性向上や閲覧の追跡のためにGoogle・他提携サービスによりCookieが使用されています。サイトの閲覧を続けた場合Cookieの使用に同意したことになります。