2021.10.30スポンサーリンク最近ツイッターを見ていてこんなことがありました。とあるアカウントの方がダイエットのデメリットを挙げていました。内容としては食事制限をやりすぎてしまい、食べるのが怖い、太るのが怖い、そして周りの人とも関係を悪くしてしまうなど、かなりの多くのデメリットが挙げられていました。見ていて非常に心が痛かったです・・・ダイエットというのはやり方や考え方を間違えてしまうとここまでのストレスで人を不幸にするんだと感じました。今日はそういうメンタルにならないよう、ダイエットの注意事項や心の持ちようについて少し書いていきたいと思います。短期間で痩せるダイエットばかり意識してない?過度な食事制限も気を付けよう幸せに痩せるダイエットを!短期間で痩せるダイエットばかり意識してない?人間みんな楽して早く目標を達成したい生き物です。それは当たり前というか当然です。ダイエットでも「〇日で〇キロ痩せる!」なんて広告たくさん見ますよね。色んな所にそういう効率的なダイエット方法ってすごくあふれています。自分の10か月20キロ痩せた経験からブログを書いています。早く痩せる方法を探すのは全然問題ありません。分かってほしいのは短期間なダイエット、過度で極端な方法を行うものはリスクもついて回るということです。短期間でダイエットというと断食ダイエット(ファスティングダイエット)などがあげられます。何日間か極度な食事制限を行うことで体重を落とすことです。これの効果は確かに早くて効率的です。これは食事を普通に戻してしまうとリバウンドしやすかったり、普段の活動のエネルギーが足らなくなるので日常生活にも支障をきたす可能性があります。極端なダイエットをする場合は専門家の指導の下行うのが安全です。このように過度なダイエットにはデメリットも大きいのです。短期間でたくさん痩せるという思想は極力持たないようにしましょう。当たり前ですが痩せるのにも時間はかかります。毎日ちょっとずずコツコツと積み上げてマイペースに進めることが失敗しないダイエットのコツになります。逆に早く痩せようと身体に大きな負担をかけるとダイエットの失敗する確率は上がります。その不可に身体や精神が耐えられなくなる可能性が高いためです。仮にダイエットに成功して減量できても食べることが怖くてできないなどの不幸な状態になっては意味がありません。これからダイエットを始めようと思っている方、早く短期間で痩せるという思想は極力持たないようにしましょう!※早く痩せたいという意識は持ってもいいのですが意識しすぎないようにしましょうということです過度な食事制限も気を付けよう特に食事制限というのは身体に大きなストレスをかけます。そもそも身体は生きるために食事を必要とします。10代の学生なんかは身体がより栄養を欲する時期なので、食欲が強くなります。これは生物学的にもしょうがないことなのです。この状態の意思に反して過度な食事制限をすることはやめましょう!特に10代の方、食べることは大事です。全体的な量を見直すことや、食べる時間に気を付けるくらいから始めましょう。当たり前ですが運動をメインにしましょう!特にランニングはダイエットに最適です。食べた分は運動で消費するという習慣をつけるとダイエットの幸福度がグッと上がります!※ランニングのダイエットメリットについては以下記事に書いてあるのでぜひ見てください。20キロダイエットはランニング中心で?ランニングのメリット!20キロ痩せた経験からランニングのメリット紹介します。等々色々と人それぞれダイエットを始めた理由があると思います。これに共有していえるのはダイエットというのは自分が幸せになるための行為であることです。自分の幸せのために痩せる、ということをしたいということです。痩せても幸せならないダイエットはやめましょう!なんでも禁止して食べなくなると面白くないでしょ?周りの人と美味しいものを食べて美味しいを共有することも大事です。早く痩せるダイエットより、幸せに痩せるダイエットを!ということです。それには自分のペースを見つけることが大事です。自分のことを理解して運動や食事方法を考えるということを習慣づけましょう。自分の好きなこと、好きなもの、続けられそうなものなど自分の状態を踏まえた上で食事、運動のメニューを決めて取り組みましょう。結果が出ない、自分にとって不適切と感じたら改善していけばいいのです。諦めることなく続けてさえいればダイエットは結果がでます。痩せるだけでなく幸せになることを忘れないでください。痩せても幸せじゃないなと思ったらダイエットはやめて全然大丈夫です。自分が満足できる着地点を探して頑張りましょう。いうことでダイエットの意識として、幸福度を意識してみてください。ちなみに自分的な楽しく痩せるコツはランニングと筋トレです。さっきもいいましたが運動を中心にしたダイエットだと幸福度がめちゃめちゃ上がります。これは人によって違うと思いますが、短期間ダイエットでメンタルを壊してしまうのなら、幸せに痩せる方法を探しましょう。コピーmasatsukaをフォローするmasatsuka関連記事ダイエット20キロ痩せると、見た目以外に何が変わる!?メリットをお話しますダイエットで痩せると見た目以外に何が変わるのか。気になる人も多いはずです。見た目が変わるだけなら別にダイエットなんてしなくてもと思う人は、是非一度みてください、ダイエットで見た目が変わるのは当たり前ですが、見た目が変わる以外にも沢山のメリットがあります!ダイエットダイエットは続けることが大事!継続するには〇〇がオススメダイエット続けることが大事です。実際にはどうすれば続けられるのか分からない!!そんな人にオススメの方法を紹介します!ダイエットダイエットは1ヶ月で何キロ痩せるのが理想的か?理想的な減量ペースの見つけ方を教えます!ダイエットを始めるときに、1ヶ月どれくらい痩せればいいのか?ペースがわからないという人向けに、自分の状況にあったペースの見つけ方をお話しします。ダイエットは目標やペース通り進めると思っている方には目から鱗です。この方法を使えば、極力失敗するリスクも低くダイエットできるのでおすすめですダイエットダイエットに有酸素運動はいらないって本当!?私は○○がおすすめ!ダイエットで非効率とされる有酸素運動、でも有酸素運動にはダイエットに欠かせない秘密が・・・ダイエットダイエット中の晩御飯のカロリーはどれくらい摂取すればいいの?ダイエット中、朝、昼、晩と何をいつ、どれくらい食べればいいのかって悩みませんか?特に晩御飯をダイエットにとってかなり重要になります。そんな疑問にお答えして、晩御飯は何キロカロリー摂取していいのか、何を食べればいいのか、いつ食べるかお答えします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。NESTA認定PFT(パーソナルフィットネストレーナー)・JADP上級心理カウンセラーmasatsukaをフォローするゆるジャンプダイエットで痩せない人は見て!原因と痩せ方を教えます。2023.01.18痩せると人生変わる?超絶デブ男が20キロ痩せたら何が変わったのか話します!2021.09.102022.01.19さつまいもダイエットで太った人必見!痩せる食べ方教えます!2023.02.042023.03.1320キロ以上痩せた!ストレスなく痩せるダイエット方法!2021.10.222022.10.0120キロ痩せると見た目はどれだけ変わる?【痩せ方も教えます!】2020.02.062023.01.16ダイエットでカロリー制限ってどのくらいすればいいの?2023.03.15さつまいもダイエットで太った人必見!痩せる食べ方教えます!2023.02.042023.03.13だらだら歩くのはダイエット効果があるの?解説します!2023.01.24ゆるジャンプダイエットで痩せない人は見て!原因と痩せ方を教えます。masatsukaブログ.メニューHOMEプロフィールお問い合わせプライバシーポリシーホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。