緊急事態宣言も解除され、お仕事復帰された方もチラホラいらっしゃるのではないでしょうか。“明日も仕事”“だからトレーニングはお休み”“早く帰って寝よう”こんな風にトレーニングを休みがちになる日が多くなるのではないでしょうか。人は楽なほうに行きがちなので、1、2回休むと、休み癖も付きやすいです。次の日もお仕事の日は、睡眠をいかにとるかはとっっても重要な事です。睡眠不足は肉体だけではなく、精神的にも不調をきたします。心身ともに疲労を感じる事もありますよね。睡眠時間は短いのに、ぐっすり眠れた!寝起きスッキリ!とういう状態を言います。睡眠のメカニズムから説明すると睡眠は時間帯によって、大きく2つの種類に分ける事ができます。夢を見るのがこの時間帯です。眠りが深い時の、『ノンレム睡眠』です。深いノンレム睡眠、“徐波睡眠”に分けます。睡眠時間は増えないものの、ステージ1を減少させ、徐波睡眠を増加させる事が分かりました。『深く眠れている』事を意味します。筋トレが睡眠の質にどのように影響しているのか。主な効果は次の3つです。筋トレ後の、睡眠中の体温が上昇。神経細胞の働きを活性化させる事が期待され、“脳の栄養”と呼ばれています。