嫌われてる妄想から抜け出す方法。BLOG自分史上最高パフォーマンスを実現するブログメニューコンテンツへスキップホームプロフィールパーソナルトレーニング体験トレーニングお問い合わせ検索:嫌われてる妄想から抜け出す方法。嫌われているんじゃないかという妄想。今回はその妄想との向き合い方、どうすればその思いから解放されるのか、ということについて書いていきます。「人が自分をどう思っているのかは本当のところわからない」という自覚が大事になります。人がどう思っているかは本当のところわからない。本当のところ分からないのだけど、ただ、考えてしまうこともあるかと思います。悪く思われたんじゃないか、嫌われたんじゃないかと。思ってしまうこと自体は仕方がないのだけど、まず全てが「自分の頭の中で行われていること」だということに気づくようにしましょう。実際に他人がそういう風に思っているかは分からないのだけど、自分はそう感じてしまうのだと。他人の問題というよりもこれは自分の頭の中で起こっていることなんだという気づきがまずは大事になるんだね。「妄想」で、妄想してしまったときに大事なのは、あくまでも妄想だと気づくこと、きちんと確認すること、です。一つ一つ、見ていこう。妄想だと気づくまずは妄想だと気づくことについて。相手に嫌われた!と思っているとき、多いのは「自分が勝手に気にしすぎている」こと。やって気にしてしまうのには2つの理由がある。一つは、自分は嫌われる存在であるというセルフイメージがあること。一つは、嫌われたら自分はダメという他者評価重視の状態であること。この二つが、嫌われた妄想をしてしまうときの状態になるんだ。自分は嫌われる存在だとそもそも思っているから、相手の言動がその証拠に見えてしまう。そもそも嫌われる存在だと思っている。思っているから、相手の言動が「自分を嫌っている証拠に見える」ということ。自分は嫌われる存在じゃないと思っている人からすればスルーできること、気にしないこと、そういうことに対して「あ、今、絶対嫌いになった!わたしのこと!」と自分だけは思ってしまう。外側の出来事に対する反応というのは人それぞれ違っている。自分が自分に対して「嫌われる存在である」と思っているから。いうセルフイメージを持っているからなんだ。自分は愛される存在であるというセルフイメージを持つことになります。それが根本的な解決策。今すぐそれができるかどうかは一旦置いておいて。結局、自分のセルフイメージが変わっていないと、些細なことを気にしてしまうことは変わらない。相手をコントロールすることはできなくて、いつも自分を愛してると表明してもらうことは難しい。恋人にだったら無理を言えるかもしれないけれど、会社の同僚にそうお願いすることはできないですよね。いうことは、周りを変える、周りをコントロールすることで安心しようとすることは難しい。相手がそういう風であったとしても安心していられる自分になっていく必要がある。そのときやるべきことは、セルフイメージを上げること。本来の高いセルフイメージを取り戻すことなんだよね。そのためのファーストステップは、「自分の妄想であることに気づく」こと。嫌われちゃった!と思ったときに、そこでツッコミを入れる癖をつけてみよう。それがメンタルトレーニング。「嫌われた!」と思ったら、「本当に?」とツッコむトレーニングを積むそれだけでいいです。それだけで立派なメンタルトレーニングになるので。「本当に?」とツッコむと、冷静になることができる。「いや、嫌われたと思っているのは自分の妄想だな」と気づくことができて、フラットな気持ちになることができるんですよね。その気持ちになることが大事。「嫌われた!」と妄想したときに感じるネガティブな気持ちから一旦距離を取って、まずはフラットでニュートラルな気持ちになること。それが「良い状態」になる一歩。メンタルを良くしていくときは焦る必要はなくて、まずそうやってフラットな気持ちになることが大事なんだ。確認してみるでは次のステップ。このステップは結構レベルが高いので、まだ無理だな〜と感じるときは無理をしなくてOK。トレーニング法だけは知っておいてほしくて、要はしっかりと「確認」すること。嫌われていない前提で行動する、ということ。嫌われていない前提で行動することを「確認する」と呼んでいます。嫌われていない前提だったら「嫌いになった?」なんて聞かないよね。笑そういう発言をしている時点で、もはや嫌われている前提になってしまっている。なくて、嫌われたと妄想していなかったとしたら、本当はどうしたかったのか。普通に飲みに誘いたいかもしれないし、ご飯食べに行こうと言うかもしれない。普通に挨拶をしたり、気軽にLINEを送ったり、普通に話しかけたり、目を見て話したり。妄想がなかったら、普通にしたかったがことがあるはず。それを実際にやってみるということが「確認する」ということ。意外に大丈夫だった全然普通だったという経験をすることになるもの。したとき、本当の意味で「妄想だった」と気づくことができるんだよね。その経験を一回でもすることができれば、妄想であるという気づきはさらに持ちやすくなっていく。結局、「嫌われた」というのはあくまでも妄想であり思考なので、本来恐るるに足りないことなんだよね。嫌われても問題ないまた、ちょっと身も蓋もないことを書いておくと、たとえ嫌われていたとしても、それでも基本的には問題がない。嫌われた妄想をする場合というのは、そもそも「嫌われることを恐れすぎている」わけだね。嫌われることをそこまで恐れていること。この二つに課題があるわけで、そもそも嫌われてもそんなに問題ではないと思えているなら、嫌われる妄想をすることはない。あったとしても、まあ仕方ない、と思えてくる。他者評価で自己評価を決める根本的な癖があるから。根本が「他者に認められないと自分には価値がない」と思っているから、そこまで恐れるわけだね。要は、セルフイメージが下がっていること、自己概念の低さが根本的な課題だったりする。「確認したら、実際に嫌われていた」場合、どうすればいいのか?という疑問が出てくるかもしれない。メンタルトレーナー視点で言えば「どうもしなくていい」という回答になる。嫌われたのなら、嫌われたんだな、で終わり。笑でも多分「いや、嫌われたところから挽回する方法がないと困ります!」と思うかもしれないのだけど、そもそもそれがセルフイメージが低い状態から生まれる発想で、その発想から行動したところで何も変わらないんだ。嫌われない方法についてここから書いてあったりする場合もあるけど、それだと結局、他人に嫌われることを恐れ続ける人生に戻っていくだけ。̄)」くらいに思えるようになることが大事。それがセルフイメージの高い人の発想なんだよね。その発想ができるようになったときこそが、根本的に、本当の意味で嫌われた妄想から解放されたときなんだ。「そんな発想できない!」と思うと思うし、そんな発想許されないとかありえないとか無理とか、そういう思いが出てくると思います。今悩んでいることは「何であんなことで悩んでいたんだろう?」と感じる状態になっていくんだよね。その他、メンタルを高めるトレーニング方法、仕事や恋愛、人間関係などあらゆる場面で役に立つメンタルに関する情報をメルマガにて無料で配信中。「嫌われることを恐れなくなるメンタルを身につける」トレーニング法や情報を無料で。池田潤オフィシャルメルマガを購読する。メントレ動画「自分の状態を高める技術」が届きます。noteもやっています。noteでは「自信を鍛えるメントレ」発売中。本物の自信を手に入れたい方にオススメです。内容、好評をいただいています。:note文章版メンタルトレーニング「自信を鍛えるメントレ」YouTubeでもメントレ動画を配信しています。こちら韓国でも出版されました。2016年12月発売。発売4日で増刷!『自分の武器を見つける技術』2015年12月発売。今すぐ簡単に状態を高めるための、奥深い方法。人に言うべき?言わない方がいい?メンタルトレーナーが回答するよ。フリーランスの最強メンタル管理術。好調を維持し続けるためのトレーニング法。努力不要(エフォートレスネス)で行動する方法。【不機嫌の直し方】自分の機嫌を自分で取るガチな方法を解説どっちにすればいいか分からない!を解決。【遠慮してしまう性格を改善する方法】気の弱さを乗り越え、好きなこと、やりたいことをやれる自分になるには?嫌われてもいいと思えたら好きな人が増える法則プロフィール最近の記事を読む【不安や恐れを消す方法】脳の仕組みを理解するとメンタルは強くなる。Themegraphy%d人のブロガーが「いいね」をつけました。