体力の付け方を教えてください。バレエの優雅な踊りに憧れてバレエをはじめましたが、私は、昔から体力がある方ではありません。様より回答メッセージ◎お家でできる体力トレーニング、ピラティスがおすすめバレエのヴァリエーションはそれぞれ1~2分程度ですが、引き上げを意識したり、指先からつま先まで、神経をいきとどかせながら役になりきって踊ります。1曲踊り終わっただけでかなりのエネルギーを使い、へとへとになりますよね。スタミナをつけるためには持久力を鍛えるのが一番だと思うので、私はスロージョギングをやっていました。ある程度スピードを出して走るマラソンではなく、ゆっくり走るので、わりと長い時間続けることができます。心地よい達成感があるので、自然に体力がついていきます。私は以前スポーツジムのランニングマシンを使ってやっていました。傾斜をつけて負荷をかけたり、たまにはスピードを上げてはしってみたりといろいろです。知り合いには水泳や縄跳びをやっている人もいました。水泳は浮力でリラックス効果が得られますし、身体を引き上げてリズミカルに跳ぶ縄跳びもよき訓練になります。今はできればお家でできる体力トレーニングがいいですよね。それにはピラティスがおすすめです。体幹(腹筋、背筋など)が鍛えられ、ジャンプ時の軽やかさ、回転時の安定感にとても役立ちます。バレエストレッチを強化すれば脚も上がりやすくなります。するとそれぞれのパやポーズを行う時に無駄な動きがなくなり、体力の消耗もおさえられます。すると余裕がでるので踊っているときもバレエの優雅な動きを意識できますよ。ピラティスは今ネットで動きを調べられ、わかりやすく解説している動画もたくさんあります。私はピラティスをはじめて姿勢もよくなったし、関節の可動域も広がりました。スペースと時間でできるのでぜひはじめてみてくださいね。様より◎自宅でバーレッスンをしたり、ランニングをしていました私は、体力作りのために、自宅でバーレッスンをしたり、ランニングをしています。家でレッスンをすれば、上達にもつながるし、体力もつくと思い、踊っています。おうちレッスンだと、一人なので、自分の苦手なところをしっかりと復習できるので、オススメです♪ランニングは、サウナパンツやジャケットを着て、なるべく汗をかくようにして、家の周りを走っていました。身体も絞れますし、体力ももちろんつくので、一石二鳥だと思います。様よりバレエスタッフからのコメント体力をつけることって、とても大変ですよね。私も体力はない方だったので、マスクをして踊ってみたり、縄跳びやランニングをたくさんしていました。体力をつけるためには、動くことが大切ですが、動くためのエネルギーになる食事もとても大切だと思います。17:00この時間内で、メールにお応えいたします。発送をお休みいたします■不定休日:各商品ページにてお知らせいたします送料について昼12時までのご注文は即日出荷いたします。宅配便(ネコポス便併用)配送料全国一律250円です。税込6,500円以上のご注文で配送料無料です。※万が一の配送事故の際も当店が補償いたします。※注文が集中した場合など、発送が遅れたり、在庫切れで販売できなくなる可能性がございます。Pay、コンビニ・郵便局ATM(前払)、をご利用いただけます。