自分の未来を悲観してしまうときには、あえて、視点を変えてみる。自分の未来を悲観してしまうときには、あえて、視点を変えてみる。自分の未来を悲観してしまうときには、あえて、視点を変えてみる。「未来に希望を持って、進んで行きたい!と思えるようになりたい」という気持ちがあるなら。「あえてちょっと強引に視点を変えてみるエクササイズ」をお伝えします。未来を悲観してしまうのも、大切な自分の気持ちいつもありがとうございます。心理カウンセラー服部希美です。書いてみたいと思います。いろいろな感情を感じています。いろいろなことがあって、しんどい思いが残ったままだとまた、同じことが起きちゃうんじゃないかな?これから先も、この苦しみが続いていったらどうしよう。自分の未来を悲観してしまうことって、多いと思うんです。「未来に希望を持って、進んで行きたい!」という思いがあるとしたら。強引に、視点を変えてみることが抜け道になったりすることが多いんですよ。悲観した時に起こりやすい心理的な状態、2つ。長~く覚えていられるようにできているんですね。「危険を予測し、命を守るため」。私たちが生きていく上で、大切なものなんですよ。次からは、フライパンでヤケドしないように気をつけますよね。過去の経験から、学ぶわけですが・・・・フライパンって、とても便利な道具ですよね。幸せを運んでくれるものでもあります。使い方に気をつければいいだけのことなんですよね。フライパンの例だと、そうよねって思えるのですが私たちの心、というのは、そう簡単にはいかなくて次の恋愛でもまた、傷ついちゃったらどうしよう。このまま人を好きになる事もなくひとりだったら、どうしよう。未来を悲観し絶望に飲み込まれそうになっちゃったりします。客観的にみると、破たんしている物語が多いんですね。それはないでしょ、みたいなことが多い。抜け出すことが難しかったりもしますよね。「今の自分」に、お手紙を書いてみましょう。「幸せな私になりきって」書いてみることです。幸せになってる私だったら、なんていうだろう?どんな風に、考えるだろう?正解・不正解はないのでドンドン書いてみてくださいね~。自分なりに書いてみてくださいね。今回は参考しやすい例として「失恋直後バージョン」で書いてみましたが、応用してみてください。**2016年10月9日の私へこんにちは、私は未来の服部希美です。今日はあなたに、伝えたいことがあってお手紙を書いています。あなたは今頃、失恋したばかりで失意のどん底にいるでしょうね。毎日ご飯も喉が通らず、シンドイ思いをしているでしょう。それだけ、彼のことが大好きだったよね。私は今、素敵なパートナーと楽しい結婚生活を送っています。今でも、いろいろなことがあるけれど、あのとき、あなたが希望を諦めずに、がんばってくれたおかげで今の私の幸せがあるんだなって、いつもあなたに、感謝しています。あなたのおかげで、いま、私はすごく幸せです。今日は、あなたに感謝を伝えたくて、お手紙を書いてみました。「あなたを応援してくれる人は、たくさんいるから大丈夫だよ」ということ。ひとりでがんばりすぎないで、みんなに助けてもらいながら進めばいいんだよ。絶対に大丈夫だからね。未来を楽しみにしていてね。2017年の、服部希美よりすこし時間を空けてから、また、読み返してみてください。書き終わったら、声に出して一度読みあげてみてください。宛名を書いて、どこかにしまっておいてくださいね。時間を空けてから、また、読み返してみてください。心から信頼できる人と、と言う感じで書いてください。幸せそうな人だったら、なんて言ってくれるだろう?って想像してみてくださいね。(ちなみに、何年後の私からの手紙なのか?も、お好きに決めてくださいませ☆あまり遠いと、現実味がなくなっちゃうかもしれませんが、それはそれで、違う効果があったりもしますから^^)このエクササイズは「実現化に必要な要素」が含まれている「とても一人では書けないよ~」とか。「ぜんぜん、イメージできません!」とか。意図を放つ、という実現化に必要な要素が含まれてもいますので、ぜひぜひ、チャレンジしていただけたらなと思います。私も、あなたの幸せ、応援していますね。参考になれば、幸いです。5分の弊社カウンセリングルームにて対面式のカウンセリングをご提供しています。月に一回東京地区にも出張カウンセリングを行っております。オンライン面談(Zoom)もご選択いただけます。弊社カウンセリングルームにて、面談カウンセリングや心理セラピーをご提供。今度は私が、誰かの心に温かい言葉を届けたい。「人生を賭けた夢の挫折、対人や職場トラブル、うまくいかない恋愛(ダメンズメーカー)を抱えた」状況を「カウンセラーと共に乗り越えた」経験を持つ。心理カウンセラーを始めた当初から現場主義、とくに対面カウンセリングにこだわりを持つ。有料面談カウンセリング臨床経験1800件を越える実力派であり、【元声優】という異色の経歴のカウンセラー。(基本的にマニアです笑)「こんなこと、相談してもいいのかな」そんなふうに頑張るあなたにこそ、楽に幸せになってもらいたいなと願っています。初回の電話カウンセリングは無料です。「カウンセリングサービス」のカウンセラーのプロフィールページです。