今回のタイトルはめっちゃネガティブです(笑)。避けては通れないもの。ピラティスを始めた時期に「続けられるんやろか?」と不安になることについて、お話します。「とっつきやすく続けやすい」とピラティスのことを説明しています。それでも「難しさ」を感じやすいことはあります。「胸式呼吸(正式には”胸式ラテラル呼吸”)」を基本としてエクササイズを進めていきます。横隔膜を緊張させた状態の呼吸です。「お腹と背中に近づける」状態を保ったままで呼吸をしながら取り組んでいくんですね♪これがピラティスでは難しいことなんです!では具体的にどのように難しいか?というのを以下にまとめました。1.お腹を引っ込めたまま息を吸いにくい2.呼吸のタイミングがわからなくなりやすい3.お腹を引っ込ませることを忘れてしまうなどの3点に難しさは絞られます。レッスンの初回や初日は、1と2を体感しやすいと思います。不安になられることが多いです。初回は念入りに呼吸の練習を実施していきます。呼吸の仕方や深さはもちろん、メカニズムも一緒に説明しています。呼吸に関する説明や促しは継続していきます。胸式呼吸を続けるのを忘れてしまいやすいんです。同じように初めの2~3か月はそうでした。レッスンの途中で、いつの間にかお腹を引っ込ませるのを忘れてるという(笑)。できるだけ、そのように呼吸を忘れることがないよう、また忘れてしまってもすぐにお腹を引っ込め直せるよう、レッスン中も常に声をお掛けしながら進めていきます。すると、お腹を引っ込めたままの胸式呼吸が徐々に身に付いていきます。この胸式呼吸を身に付けると、それまでとは違ったピラティスの効果を感じやすくなります。姿勢を保持しやすくなったり、お腹周りが引き締まってきたり、お通じが整ってきたり、とそれぞれに効果は異なりますが、なにかしらの変化を感じることになると思います。今回は、ピラティスの難しさ、ピラティスのしんどさについてお話しました。楽しく取り組むための種になると考えています。そのお手伝いをすることも、わたしたちの仕事です。