ID:cYlXptWB0>>174腕をやってから背中をやれば、いい感じに背中に効くよ。腕は(疲れて)使わないから。ID:WMB0f42L0たしかに、二頭筋自体の種目はなかなか記録伸びない。ID:C0ENWPa3p>>214クッソ軽いのでも上手くやりゃ効くしな。ID:48abJHPP0バーベルカール鈴雅はezバー、高重量、チート有。木澤はストレートバー、高重量、チート有。山岸はストレートバー、中重量、チート無。山岸はチートは絶対ダメって言ってる。どれもしっかりパンプはする。山岸方式だと筋肉痛が凄え長引くから効果高い気もするが、スタンディングじゃなくてプリーチャーカールで良いような...。ID:C0ENWPa3pめっちゃ普通にカールしてる。好きなのWバーだけど二頭以外にも効いちゃうんだよな。いってストレートバーだと肘が痛くなる。ダンベルだと二頭に集中出来るけどもっと肘痛くなるwなんか肘の可動域が広い人は二頭絞れるけど関節に無理させやすいらしい。ID:48abJHPP0確かに。ストレートバーは自然に巻き込めなくて肘に来るよな。ID:YAxGNr4A0肘の位置を動かすなっていう人もいますよね。