シリーズ「睡眠障害について」(3)不眠症はなぜ起こる前回みてきたように、夜の睡眠は非常に重要な意味をもつことがわかっています。それでは寝たい夜に眠れなくなるのはどうしてでしょうか?不眠の原因として大きく次の7つが挙げられます。1生活習慣上の要因(パソコンや携帯電話などのブルーライトを夜浴びたり、就寝時間がまちまちだったりするためです。「体内時計の不調」(時差ぼけ、夜勤などの交代性業務に伴うもので不眠になります)7薬剤性(代表的なものは内服のステロイド剤ですが、治療に使用する薬剤によっては不眠になることもあります。)このうち6番目の概日リズム障害について説明します。rhythmともいいますが、体内時計のことです。体は、24時間の周期で体内の生理的現象が一定のリズムをもって活動しています。体内リズムに影響を受け、症状が現れるため、一日のリズムや睡眠状態は病気のコントロールとも深い関係があります。この体内時計を調節しているのは脳の松果体(しょうかたい)というところから分泌されるメラトニンというものです。夜、暗くなるとメラトニンが増えて睡眠環境を整えることが知られています。夜パソコンや携帯のブルーライトに浴びると頭や体の中では昼間と勘違いして、眠気がなくなってしまいます。生活調整を中心に睡眠を改善したいという方は先程挙げたような生活の中での不眠となる原因を一つずつ解決し、規則正しい生活をすることが望まれます。寝具も寝やすいものにするとよいです。私の患者さんの中でも寝具を変えて睡眠薬がいらなくなった方がいらっしゃいます。あとは認知行動療法という方法があり、下記の本がお勧めです。(SAS)のなどについて、わかりやすく動画を交えて解説いたします。