Bridgeあなたのカラダをココから変える。Contentsさて、ダイエット中はなにを食べたらいいの??って迷うヒトもいるかと思います。小麦などが多量に使用され、腸内環境や肝臓、血管などの機能が低下し、代謝を下げてしまうばかりか、病気のリスクも高まります。ダイエット中に限らず、摂るのは控えることをオススメします!美味しいんですけどね😭2パスタパスタ自体は中GI値(血糖値の上昇スピード)なので、そんなに問題はないのですが、多くの場合量とソースが問題です。一般的にパスタの一食分の量はゆでの場合、約240gほどになります。カロリーは約400kcal、糖質は約80gになります。ペペロンチーノ、カルボナーラ、ミートソースなど組み合わせると約500~800kcalの食事となります。小麦のグルテンが相まって腸内環境を良くない状況にさせてしまうこともあります。完全にダメとは言えませんが、毎日食べないほうが良い食品と言えます。3うどんうどんはつるつると食べれて消化も早くて良いのですが、その分、血糖値が高いのです!血糖値が高い食品を食べると、インスリンという血糖値を下げるためのホルモンが過剰に分泌され、そのインスリンによって血中の糖分を脂肪に変えてからだに溜め込む働きがでてきます。白米も血糖値が高く、食べたときにうどんと同じく余分に取り込もうとしてしまいます。必須アミノ酸のリジンの含有量が少なく、ビタミンB1もないので白米単体で考えると、糖質を代謝できず脂肪として蓄積されてしまいやすい食品なんです。一緒に食べてあげるといいです😊さらにアマランサス、キヌアなどを炊飯時に入れることもいいですよ!いかがでしたか?ダイエットのみならず、健康においても必要な情報です。糖質を摂らないで!というわけではありません。※毎週月曜日と金曜日はブログの配信がお休みです!さて、ちょっと宣伝❗1ヶ月に数回公式LINE友だち限定でLIVE無料トレーニングを行います。「僕のレッスンを受けたい」そう想ってくださる方は友だち追加⬆⬆してくださいね!記事がいいなって思ったら周りにシェアしてくださると、とても嬉しいです。今日も記事を見てくださってありがとうございました。