健康や美容のために身体を温めるよう心がける生活スタイルを「温活」と呼びます。「温活は冷え解消の他にも体にいいことがあるって本当?」などの疑問にお答えします。温活に加えて「腸活」も合わせて行えばさらに「免疫力アップ」につながることをご存知ですか?オリジナルの「温活×腸活」レシピをご紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください。温活×腸活でさらに免疫力アップ温活に関するQ&Aかわしま屋おすすめの「温活」アイテムかわしま屋おすすめの「腸活」アイテム温活とは温活とは、温活グッズや食生活などで身体を温めて体調不良を改善することをいいます。「身体を温めると免疫力が上がる」「冷えは万病のもと」と言われるほど身体を温めることは重要。「温活」により、エアコンなど外からの力ではなく自分の力で体を温めることで、様々な不調を改善して健康を維持することができるのです。温活は夏にも必要?暑い日にはついつい冷たい飲み物や食べ物を多くとってしまったり、冷房のきいた室内で身体が冷え切ってしまうことがよくあります。夏に不調が気になる方は、温活を意識すれば改善される可能性があります。暑い夏こそ温活を取り入れてみてください。温活で身体を温めることによって、様々な健康効果が期待できます。温活には特別な食品やグッズは不要なので、思い立ったらすぐに始めることができるのも魅力のひとつ。美容や健康面に何か気になる点がある方は、一度温活を試してみてください。温活は一時的に体を温めるだけに止まらず、「手足がいつも冷たい」「一度冷えるとなかなか温まらない」といった慢性的な冷え性体質を改善します。冷え性は・自律神経の乱れにより体温調節の命令がうまく機能していない・血流が悪い・筋肉量が少なく発熱量や血流量がすくないなどが原因とされます。温活では、体を温めて血流をよくするのはもちろん、運動やマッサージで血流をよくしたり、体をリラックスさせたりすることで、冷えにくい体質へ改善していく効果があります。免疫力アップ体温が上がれば血液の流れがスムーズになったり、免疫機能が活性化されると言われています。身体を温めることは、健康的な生活にやはり必要不可欠です。温活と一緒に「腸活」も行えばさらにその効果が期待できるかもしれません。協会けんぽむくみ解消むくみは体内の「水分」が細胞と細胞の間にたまってしまうことで起こります。健康な体であれば水分は血管やリンパ管を通り全身を周りますが、体が冷えていると血のめぐりが悪くなり、水分が血管やリンパ管から漏れ出し滞留してしまい「むくみ」になります。体を温かく保つことで夕方にはパンパンになる脚ともおさらばできるかもしれません。体が冷えると自律神経の働きが乱れ交感神経が働き、胃腸の働きを鈍くします。そのため腹痛や下痢に繋がります。体の芯から温めることで胃腸の働きを活発にし、お腹の不調を解消することができます。冷えによって血流が悪くなったり自律神経が乱れたりすると、体内に老廃物がたまり、肌のターンオーバーが滞ってしまいます。シミ、シワ、たるみなどの肌トラブルへと繋がりやすくなるので、健康なお肌のためには日頃からしっかり体を温かくキープしておくことが重要です。妊活にも冷え性の症状が強い人ほど、妊娠しづらいという研究があります。赤ちゃんを望む方は、まずは基本の体質改善として温活を取り入れてみるのがおすすめです。身体が温まっている状態であれば、日常生活で消費される基礎代謝自体も上がるのです。ダイエットのためには、「摂取カロリー<消費カロリー」にしなければなりません。「燃焼しやすい身体=痩せやすい身体」なので、「運動と温活」や「食事制限と温活」など他のダイエット法と温活を組み合わせることによって、さらにダイエットをスムーズに進められます。温活の良いところは、特別な食品やグッズを必要としないところ。家にある物ですぐに始めることができるのです。続けるのにお金がかかる健康法はなかなか続けにくいもの。温活は手軽に始められて健康に繋がる、良いことづくめの健康法です。毎日シャワーで済ませてしまう方には、まずは入浴での温活がおすすめです。入浴は体温を上げるだけでなく、水圧でのマッサージ効果もあります。身体の冷えが気になる方は、40度くらいのぬるめのお湯に15~20分浸かるのがおすすめ。全身浴や長時間浸かるのが苦手な方は、みぞおちあたりまで湯を張った半身浴を試しましょう。お風呂の蓋を半分ほど閉めると、簡易サウナにすることもできます。時間がなかなか取れない方は、テレビを観ながらや読書をしながらでも可能な足湯がおすすめです。家でサウナ「家サ活」?サウナブームとなっている昨今ですが、サウナは血流をよくするのでもちろん冷え性対策にもなります。「家でもサウナを楽しみたい!」という方には「よもぎ蒸し」がおすすめ。よもぎ蒸しとは、よもぎの煎液を煮立たせ、そのスチームで下半身を蒸すというもの。一般的なサウナとの違いは、皮膚から生薬の効果を吸収できること、また顔が出ているので、長時間続けても息苦しさがなく、本を読んだり映画を観たりと好きなように過ごせるということです。発汗やその場で身体を温めるといった効果だけでなく、継続することで代謝を高めたり冷え体質を改善したりといった効果が期待できるといわれています。韓国伝統の民間療法「よもぎ蒸し」。よもぎの薬効をたっぷり浴びられる!と日本でも人気が出ています。この記事では、そんなよもぎ蒸しを自宅で楽しむ方法や気になる効果効能、副作用などをまとめました。-かわしま屋-_t1『ハーブの女王』と呼ばれるほど多くの効能を持つよもぎ100%の風呂茶です。無農薬で栽培したよもぎを100%使用しています。妊活や生理痛緩和におすすめなのが、カイロでの温活です。一般的な貼るカイロであれば腰に貼るだけでも、お腹から全身にかけてじんわりと温まります。最近では、女性用の下腹部に貼るカイロも販売されています。おすすめの温活グッズオフィスワークなど自分で部屋の温度調整ができない環境にいる方には、腹巻や靴下、レッグウォーマーなどを用いた温活がおすすめです。トップスに響かない薄手だったり、汗をかく時期にも着られる素材だったりと、最近の腹巻やレッグウェアのバリエーションはとても豊富。仕事の時に着るのか、寝るときに着るのかなどの着用場面によって使い分けるのがおすすめです。身体を温めるには「食」を見直すのもおすすめ。寒い地域で獲れる食材は身体が冷えやすくなるのを防止する効果があるとされています。温活におすすめの身体を温める食材は例えば以下のようなものです。生姜、シナモン、山椒、コショウなどまた、夏に旬を迎えるような食材は身体を冷やす性質がありますが、加熱するとその性質も抑えられるそうです。温活におすすめの身体を温める飲み物は例えば以下のようなものです。赤ワイン、日本酒お茶は就寝前に飲むのがおすすめです。ノンカフェインのルイボスティーやよもぎ茶などは就寝前にも安心して飲めますね。アルコールはビールやウイスキーよりも赤ワインや日本酒の方がおすすめです。飲み過ぎると逆に身体を冷やしてしまうようなので気をつけましょう。/ルイボスティーの商品を見る温活×腸活でさらに免疫力アップ体の中で最大の免疫を担う臓器は「腸」であることをご存知ですか?腸は全身の免疫の約7割を担っていると言われています。食べ物や飲み物は口から摂取して腸へと運ばれますが、同時に外からの病原菌も一緒に飲み込んでいます。正常な免疫機能を持っていれば、病原菌が体内に入っても腸などの免疫機能が働いて菌を排除してくれるので、普段私たちは気付かずに無症状で済んでいます。腸の機能が低下して免疫力が低下すると病原菌の勢力に負けてしまい、発熱などの症状が現れてしまいます。温活をすると、腸の働きが活発になります。腸の働きが活発になったところで腸内環境が悪さをする悪玉菌ばかりでは腸が活動できません。温活で腸を元気にしてフル稼働させることができている時こそ、「腸活」で腸に嬉しい菌を取り入れ、さらに強い体づくりをしたいですね。腸活とは腸活とは、腸内に住み着く腸内細菌を元気にすることで腸内環境を整えることをいいます。腸内細菌は普段私たちが食べるものを餌にして生きているので、腸内細菌が喜ぶ食材を積極的に摂ることが大事です。腸内細菌が喜ぶ食材は「納豆」「漬物・キムチ」「ヨーグルト・チーズ」といった発酵食品です。その他にも善玉菌を元気にするオリゴ糖が豊富な「豆乳」や食物繊維が豊富な「甘酒」などがあります。最近よく聞く「腸活」という言葉。腸を整えることで、便秘解消だけでなく、美肌やダイエットも叶うとあって、注目度は急上昇!「腸活するには、何を食べればいいの?」「腸活でなぜ美肌になるの?」など、腸活初心者の気になる疑問にお答えします。米麹甘酒100~150ccしょうが(すりおろし)小さじ1つくり方1甘酒を火にかけて沸騰させます。2器に注ぎ、すりおろした生姜を入れます。米麹甘酒も手作りがおすすめです。老人保健施設の管理栄養士を経て、健康を維持するためには若いうちからの食生活の大切さを実感。小さじ1つくり方1鍋に大さじ2の水、たまねぎ、かぼちゃ、塩ひとつまみ(分量外)を入れ、ふたをしてかぼちゃが柔らかくなるまで弱火で蒸し煮する。2フードプロセッサーに1、豆乳100mlを入れ、なめらかになるまで撹拌する。(ブレンダーでも可)3鍋に戻し入れ、残りの豆乳を加え、沸騰しないように温める。オリゴ糖を混ぜ合わせ、器に注ぎブラックペッパーを振る。温活に関するQ&A温活にヨガやストレッチは効果がありますか?体温を上げるためには血流促進が重要です。ない方は、短時間でも習慣化するのがおすすめです。温活におすすめのファッションはありますか?身体を温めるためには、3首(首・手首・足首)とお腹を温めると効率的。冬であれば、マフラーやレッグウォーマー、インナーには腹巻を取り入れましょう。真夏の温活が難しいのですが、何をすべきでしょうか?炎天下での活動などの身体を冷やすべき場面以外では、常温や温かい飲み物を選ぶのがおすすめです。クーラーの入った室内でも靴下は履くなど、身体の芯まで冷えないように心がけましょう。*メール便での発送*世界生産量のうちわずか1%。希少な最上位茶葉「クラシックグレード」のルイボスティー。オーガニックでカフェインレス。【送料無料】*メール便での発送*_t1無農薬・無施肥のよもぎの溶けやすい微粉末タイプです。自然豊かな兵庫県上郡の山里で心を込めて育てられた上質なよもぎです。-かわしま屋-_t1『ハーブの女王』と呼ばれるほど多くの効能を持つよもぎ100%の風呂茶です。無農薬で栽培したよもぎを100%使用しています。>>【15%OFF】有機セイロンシナモンパウダー100g-かわしま屋-【送料無料】*メール便での発送*_t1【商品切り替え、賞味期限2025年3月までの為】スリランカ産・有機JAS認定品の有機セイロンシナモンを使ったシナモンパウダーです。優しく上品な風味のシナモンをお楽しみください。*メール便での発送*日本古来の発酵食品のみを原材料とした、植物性乳酸菌のパウダーです。【送料無料】*メール便での発送*_t1オリゴ糖(粉末)|7種のオリゴ糖+乳酸菌・ビフィズス菌+食物繊維を独自配合でブレンドした、腸活にオススメのオリゴ糖粉末。ヨーグルトや飲み物にぴったりな、ほんのり優しい甘み。読み物ページ編集担当。お腹の悩みを解消すべくいろいろトライアル中。ラクトフェリンの効果。風邪のときに食べてはダメな食べ物と効果的な食事|免疫UPにおすすめの食材もご紹介かわしま屋とはヨーグルトの効果・効能一覧。Reserved.初回購入で300pt!こだわり食品通販【かわしま屋】を見る。