2020年の7月から増量をはじめ、2021年の元旦までで62kg→70kgの増量に成功しています。実は今まで何度も増量に挑戦していましたがなかなか成功せず、ほとんど体重は変わっていませんでした。今回はあることを意識することで、徐々に成果を得ることが出来ました。そのポイントをお伝えします。最後に増量のポイント増量のために必要なこと、ズバリそれはカロリーです。摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければどんなに頑張っても体重は増えません。闇雲に食べればいいわけではないのです。私の場合は一日に約3000kcal摂取しなければならないので(詳しい計算方法はこちら)、いかにたくさんカロリーを摂取出来るかが勝負になってきます。増量を助けてくれる”ウエイトゲイナー”1日3000kcal。単純に一食で1000kcal。ちなみにすき家のチーズ牛丼大盛りは914kcalになります。朝昼晩チーズ牛丼なら達成出来そうだけど朝からチーズ牛丼は重すぎでしょ。私もそう思っています。そんな時オススメなのは”ウエイトゲイナー”を摂取することです。ウエイトゲイナーとは、通常のプロテインに炭水化物が多めに含まれており、増量の為に必要なカロリー摂取の手助けをしてくれるものです。恥ずかしながら半年前までウエイトゲイナーの存在を知らず、なかやまきんに君さんのYouTubeを見て初めて知りました。なかやまきんに君さん、ありがとうございました。中でもオススメなのはマイプロテインのウエイトゲイナーブレンドです。一食当たりの炭水化物が50g、388kcalな上に、タンパク質も30gも含まれています。成分は申し分ないです。マイプロテインはいつも何かしらのセールをやっていて、だいたい40%オフくらいで買えます。すごい時は半額以下になります。味も美味しくて、チョコレートスムージーがオススメです。最後にこのウエイトゲイナーを朝昼飲むようにしてから、体重はどんどん増えていくようになりました。タンパク質も摂取出来るのでカタボリックも防ぐことが出来ます。ガリガリにとって1番きついのはたくさん食べること何ですよね。それをせずに増量出来る。身体的にも家計的にも持続可能なことが1番の成功の秘訣かもしれません。マイプロテインはウエイトゲイナーの他にもたくさんの種類のプロテインがありますので、ぜひチェックしてみてください。読んでいただき、ありがとうございました。筋トレ【ブロッコリーは筋トレのために生まれた?】そう思わせる程の豊富な栄養価を解説!こんにちは。筋トレすき家のメニューの中で最も増量に適しているのは◯◯だった!こんにちは。値段も安くぱぱっと食べることの出来るすき家の牛丼は種類も豊富で、日本全国にたくさんのファンがいます。私もその一人で週に3回は利用しています。石原...筋トレマクドナルドのメニューの中で最も増量に適しているのは◯◯だった!(予想通り)こんにちは。カラダを大きくする為に必要なのはカロリーです。摂取カロリー>消費カロリーのバランス...筋トレガリガリからの脱却!増量の為に必要な3ステップこんにちは。筋トレをする目的、それはカッコイイ体を作ることではないでしょうか。引き締まった腹筋、厚い胸板、逞しい二の腕...。それらはトレーニングによって作られる...筋トレ朝ラン成功の秘訣は”絶対に〇〇しないこと”こんにちは。”人間の本質とは物を考えることにある。これは外山滋比古氏著の『思考力』に登場するフレーズです。bookのyoutube広告でよく聞きますね。この言葉は本当に大切な...スポンサーリンクただの日記。昨年の振り返りと今年の抱負。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。blog”成長”を自分の経験と実践で実証していくブログ。QOLを上げる情報を提供します。”ベイカー街の亡霊”感想!【ブロッコリーは筋トレのために生まれた?】そう思わせる程の豊富な栄養価を解説!我が家流の道徳の授業。テーマは”謙虚”、教材は「ブラック・ジャック」。検索タイトルとURLをコピーしました。