本日は筆者おすすめのダイエット飯のひとつであるキムチ納豆について解説していきます!ダイエット中はお腹の調子が悪くなる...ダイエット中でも味の濃いものが食べたい...そんなあなたにキムチ納豆はとてもおすすめです。低カロリーキムチ納豆のおすすめポイントひとつめは「低カロリー」な点です!ダイエットにおいて最も大切なのが摂取カロリーのコントロールです。カロリーコントロールをしながらの食事で役立つのが低カロリーな食材で、キムチ納豆はなんと一人前あたり100~130kcalとかなりの低カロリーを実現しています!低カロリーながらも味がしっかりしているキムチ納豆はダイエットの強い味方になるでしょう。食物繊維が豊富キムチ納豆のおすすめポイントふたつめは「食物繊維が豊富」な点です!腸内環境はダイエットの進捗を大きく左右する重要な要素です。腸内環境が乱れると、どれだけ食事や運動を頑張ってもなかなかダイエットは進みません。そんな腸内環境を改善する力を持つのが食物繊維です!そして納豆とキムチはどちらも食物繊維を豊富に含む食材のためダイエットに役に立つのです。食物繊維は血糖値の上昇を抑える力も持っています。食事で糖質を摂取すると血糖値が上昇し、それに伴ってインスリンというホルモンが出ます。このインスリンが過剰に出ると摂取した栄養が体脂肪として取り込まれやすくなり、太ってしまうのです。そこで食物繊維の出番です!食物繊維には血糖値の上昇を緩やかにする力があるため、結果的に栄養が体脂肪として蓄積されにくくなります。納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」という成分には血流を促進する効果があります。血流が良くなると、酸素や栄養素が効率よく身体中に運ばれるようになり、代謝が向上します。代謝が向上するということは日常で消費するカロリーが増加することになるので太りにくく痩せやすい身体になるのです!また、血流が良くなると体温調節が正常になったり疲労回復が促進したりといった健康面のメリットも大きくなります!ただし、納豆を食べるだけで目に見えるような大きい変化が出るわけではありません。栄養価が高いキムチ納豆の栄養価もダイエット中に嬉しいポイントのひとつ!ダイエット中の食事制限では多くの人が栄養バランスを崩しがちです。カロリーにばかり気を取られて栄養バランスが崩れた食事をしていると体調を崩したり、筋肉量が減ったりといったリスクがあります。よって、ダイエット中といえども決められたカロリーの中できちんと栄養を取る必要があります。そこで役立つのがキムチ納豆です!キムチ納豆ではタンパク質とビタミンや酵素、食物繊維などのダイエットに必要な栄養がたくさん詰まっています。カロリーを管理するダイエットの大前提は摂取カロリー(食べたり飲んだりしたカロリー)が消費カロリーよりも少ないことです!たとえキムチ納豆がダイエットに効果的な食材であってもこの前提を守れていなければ痩せることは不可能です。筋トレを行う筋トレにはダイエットをより促進する効果があります。身体にメリハリが出るダイエット期間中に筋トレを頑張ればメリハリのある引き締まった身体が手に入り、リバウンド知らずになれるはず!キムチ納豆ダイエットの際は筋トレも並行してベストな結果を出しましょう。継続するダイエット成功の秘訣は継続することです。どんなに良い食事や運動プランでも継続しなければ効果は出ません。キムチ納豆を取り入れる際もまずは2週間ほど継続して様子を見ていきましょう。様子を見て変化がないようであれば食事や運動に変化を加えて再度2週間様子を見るという具合に進めましょう。今回ご紹介したキムチ納豆はダイエットに嬉しい効果があり、継続しやすさも兼ね備えた食品です。自分1人でのダイエットは効果が実感できなかったりリバウンドのリスクが高いのも事実です...。植杉トレーナーそこでおすすめなのがパーソナルトレーニングジムに通うことです!ダイエットでは適切な食事と筋トレの習慣が絶対に必要です。正しい食習慣で体脂肪を落とし、筋トレで痩せやすく太りにくい体を作ることがダイエットなのです。筋肉がつくと見た目は引き締まり、スラっとした美しいスタイルも手に入ります。ダイエットに向けた食事や筋トレは、正しい知識がないとほぼ不可能です。インターネットやYouTubeで手に入る情報は効果が不確かであったり、自分には合わないものであることも多いのが現実です。パーソナルトレーニングジムであれば、ダイエットやボディメイクのプロから自分に合った食事やトレーニングを教えてもらえます。精神面でのサポートもしてもらえるので、ダイエットの成功確率が高いのがパーソナルトレーニングジムの魅力です!確実にダイエットを成功させたい方はパーソナルトレーニングジムを検討するのがオススメです。◆どんな方でも通いやすい豊富なコースなどなど魅力がいっぱいのパーソナルトレーニングジムです。無料カウンセリングまたは体験トレーニングで最適なプランニングをいたします。浦和店トレーナーの植杉と申します。24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての活動を始めました。ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。