ある足つぼ杏の、今を任せると書いて今任(いまとう)です。ここ何日かでぎっくり腰になる方が増えてきました!!日中の気温が30°Cを超える日が続くと思えば、朝晩の急激な寒さで身体がついていけません・・・このような寒暖差が身体に不調を起こす原因になります。今年は夏の暑さが異常で10月中旬を迎えても夏日のように暑い日が続いたり、朝晩が20°C前半になったりで寒暖差が大きいかったのも影響があったと考えられます。そこでぎっくり腰になる方が多かったと思います。今回はこれからより寒くなることでぎっくり腰にならないための対策法を紹介していきます。目次ぎっくり腰になる原因ぎっくり腰になる原因としてよく知られている事が【重たい物をもったり、長時間座りっぱなし、咳やくしゃみした時】などは知られていると思います。このように急に痛める事から英語圏では【魔女の一撃】などといわれることもあります。原因は腰椎など器質的な問題である腰椎ヘルニアや脊柱管狭窄症などがある場合を除き原因が特定できる事が少ないといわれています。神経性の痛みなど整形外科的な問題が混在しておこる事も多くあります。その他に外的要因(環境要因)が引き金となっている事も多いです。寒冷刺激など様々なことが原因となりえます。ぎっくり腰にならないための対策法ぎっくり腰になる原因は様々ありますが、今回は季節が秋から冬に移り変わろうとしている時に起こりやすいぎっくり腰の対策法として紹介していきます。夏の暑さで運動不足になり筋肉の低下が一つあると思います。それに朝晩の冷え込みによる寒冷刺激が考えられます。以前にも運動不足を改善するために自宅で出来る体操について紹介していますので参考にしてみてください。ある足つぼ杏の、今を任せると書いて今任(いまとう)です。夏の猛暑が少...まずはこの時期から軽いトレーニングを始めて習慣づけることで、これからくる寒い冬でも運動が継続できる事が期待できます。柔軟性をだすために行ってほしいストレッチ腰痛の原因になるのが日常生活の負担が積み重なって起こしやすくなります。運動不足による筋肉の衰えや長時間の座りっぱなしや同じ姿勢での作業は肩や背中、腰などの筋肉が硬くなって腰椎の柔軟性が少なくなってしまいます。背中の柔軟性をだすためのストレッチになります。四つん這いになって手を上げいくような姿勢をとります。胸を床につけるように背中を伸ばしていきます。呼吸を止めずに深呼吸を繰り返していきます。腰椎の柔軟性をだすための体操になります。