放置時間はほぼ3分ぴったり。圧力を上げた場合に限っては、レッグエクステンションは、重り無しが最もパンプアップする。今日もパンプアップしました。脚なんか3点セットの時点でいい感じでしたよ。(^O^)加圧トレーニング。厳密には、今日は7.5kmと思われる距離を50分〜55分で走り終えました。ありませんでしたが、つま先着地を意識して、ゆっくり、自分の意識では本当にゆっくり走ったのですが、1周目も2周目もかかった時間は約20分。最近走り慣れてきて、ただ単にスピードが早くなっただけかもしれませんが。昼過ぎくらいからかな?太ももやふくらはぎが、ほどよい筋肉痛。使われる筋肉も大きく変わるのですね。悪いやり方ではないのでしょう。無意識でも出来るようになるために、スロージョギングというのをやっていこうかと思います。tubeで見たんですが、なんとか大学のなんとか教授(福岡大学の田中教授だったかな?)が、やり方を紹介していましたかね。息が上がらないように、疲れないように走れるようになりたいです。ちなみに帽子とったバージョンサングラスもとったバージョン近所のコメリで売ってました。予備に欲しいと思っていたのでちょうど良かったです。呼吸がしにくくなったら、鼻は出しています。それと、ひんやりするシャツもあったので、それも買いました。想像以上に美味しく、感動しました。明日から、朝蒸して、冷蔵庫で冷やして食べよう〜っと。(^O^)今日も蒸しましたね。梅雨明けも、もうすぐそこ。明けたら明けたで、猛烈に暑い夏がきます。今日思ったのですが、ジョギング中、涼しかったんです。涼しくて気持ち良かったのです。ようは、気温よりも体温を上げてしまえば、暑く無いんですよ。暑い中、運動しちゃうのもアリかも。とれたら、スロージョギング1時間やっていこうかな。私はもともと暑いの平気なので。(^O^)寒いのダメだけど。ポーツプラザの商標です。