生活や暮らしの知恵、裏ワザ、時短テクニックなど、知って得するお役立ち情報をお届けします。2016.03.15こどもの日によく食べられる柏餅(かしわもち)って、とっても美味しいですよね。この柏餅って、いったい何カロリーなんでしょうか?和菓子だから、カロリーなんて大したことないと思ってたくさん食べていると、太ってしまうかも!?そこで、今回は、柏もちのカロリーについてご紹介したいと思います。洋菓子、スナック菓子との比較カロリー以外にも気を付ける食物繊維サポニンポリフェノールつぶあん・こしあん、どちらが美容・健康に良い?さいごに柏餅は何カロリー?柏餅のカロリーは、206kcal(100g)です!かしわ餅には、「こしあん」「つぶあん」「みそあん」などがありますが、カロリーはほとんど変わりません。次に1個単位で見てみましょう。g:124kcal・70g:144kcal・80g:165kcalと、なります。「ご飯」、「食パン」と比較してみます。264kcal(100g)・・・食パン1枚(8枚切り50g)であれば、132kcal100gで比べてみると、このようになります。食パン264kcalつまり、和菓子だからといって、特別低カロリーというわけではないんです。食べ過ぎると太ってしまうことも考えられますので、注意してくださいね。次に、身近な食べ物のカロリーをまとめましたので、柏餅のカロリーと見比べてみてください。※すべて100gあたりのカロリーです。※カロリーの低い順です。kcalこうして見てみると、和菓子でもカロリーにだいぶバラツキがあるのが分かりますね。こどもの日に柏餅と同じように食べられることの多いちまきは、153kcalと一番低いです。先ほどもお伝えしたとおり、柏餅は206kcal(100g)ですので、和菓子の中では平均的なカロリーですね。※すべて100gあたりのカロリーです。※カロリーの低い順です。kcalやはり、和菓子と比べると、洋菓子やスナック菓子のカロリーは高めです。和菓子では平均的なカロリーだった柏餅も、この中ではシュークリームよりも低く、3番目の低さです。柏餅はケーキなどに比べると腹持ちが良く、またバターなどの油分を使用していないので、洋菓子よりは太りにくいといえるでしょう。カロリー以外にも気を付けるダイエットなどの美容面を意識していると、カロリーだけに目が行きがちです。痩せるためにはカロリーは大事な要素なのですが、カロリー以外の栄養素にも目を向けた方がいいでしょう。小豆には、便秘やダイエットに効果的な食物繊維が、豊富に含まれています。実は、あんこの原料である小豆には、美容に役立つ栄養素がたっぷり含まれているのです。<食物繊維の主な効能>◆コレステロール・中性脂肪の吸収を押さえます食物繊維が腸内でコレステロールや中性脂肪を包み込みこんで、便として排出します。水分保持能力が強く、コロコロ便にも力を発揮してくれます。普段から便秘症じゃない人の中にも、あずきを摂った次の日に「さらにスッキリして驚いた!」ということもあるようですよ。出典元:http://www.asahikei.co.jp/note2/cezk01005.htmlサポニン小豆には、アンチエイジング効果のあるサポニンという成分が豊富に含まれています。予防サポニンには大腸の洗浄効果があり、便秘の解消、大腸ガンの予防に有効です。コレステロールや中性脂肪の生成を抑えて脂肪の代謝を改善し、さらに血管に付着したコレステロールや脂肪を洗い流す作用もあります。出典元:浦岡胃腸クリニックポリフェノール赤ワインは、ポリフェノールが多く含まれる食品の代名詞として有名ですよね。小豆には、赤ワインの約2倍(!)のポリフェノールが含まれているのです。出典元:http://www.asahikei.co.jp/note2/cezk01005.htmlつぶあん・こしあん、どちらが美容・健康に良い?「粒(つぶ)あん」と「漉(こし)あん」の違いを見ていきましょう。◆つぶあん・・・小豆を砂糖と一緒に煮て、皮をできるだけつぶさないようにしたものです。◆こしあん・・・柔らかく煮た小豆を漉(こ)して、皮などを取り除き、砂糖を加えて練ったものです。このように、「つぶあん」には、小豆の皮が多く残っています。ポリフェノールやサポニンは、小豆の皮に多く含まれるので、「つぶあん」の方が、美容・健康により良いといえるでしょう。↓こちらで柏餅の手作り方法が紹介されています。さいごにいかがでしたでしょうか。柏餅は美味しいですが、なかなか侮れないカロリーがあります。いっても、洋菓子やスナック菓子に比べれば、低カロリーで健康的です。「ダイエット中に、どうしてもスイーツを食べたい!」というときは、柏餅をはじめとした和菓子を食べるようにするといいと思いますよ。お子さんをもつお母さんの中には、お子さんのホワイトデーのお返しに頭を悩まされている方も多いと思います。最近の小学生は、低学年・高学年に関わらず、よくマセているといわれます。ハッカ油・・・コウモリで困っていて、追い出したい。コウモリが家に入ってきたことがあったから今後の侵入を防ぎたい。お花見デートとなると「何するの?どんなプランがいいの?」と悩んでしまう方もいると思います。免責事項お問い合わせホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。