ぼ~~っと見るのです。一点に集中したり、動く物を追ったり気になる物や人を意識したりしないのです。これを呼吸法でも行っているのではないでしょうか。「あるがまま」が難しという方がいます。このSIMTの呼吸法を行っていれば、すでに「あるがまま」を実線している事になるのです。坐禅の瞑想を基本にしています。お釈迦様の像などによくありますよね「半眼」これは、お釈迦様が世の中の事もよくみつつご自身の内面も見つめているということらしいです。半眼での呼吸法のトレーニングにかなり助けられるのではないかと思っています。大田先生は「具合の悪い時、どうしても座って呼吸法できないときは横になってでもよいので、呼吸法しましょう」とおっしゃいます。「目をつむって呼吸法していいですよ」というのはセッションに通っていた中では、聞いたことがありません。※何年も経っていますので今ではどのような指導をされていらっしゃるかわかりませんが・・・。呼吸法の時、目はつむらないと認識しております。完治を目指す』プログラムなのです。治すための要素は呼吸法に留まりません。ほんとうによくできているうつ病や不安障害などを治すために特化したトレーニング法です。緩和法や集中法などに用いるマインドフルネスとは違いがあります。未病の方やストレスを緩和したい方はSIMTでなくても良いかもしれません。病気を完治するなら、私は絶対SIMTをお勧めしています。最後に記事を書いてから7か月まずは、近況から・・・あき(娘)は、普通に元気に明るく過ごしています。仕事も大変ながらがんばっているようです。再発の兆しはまったく見られません。めんどくさいなぁ~って気持ちにストップをかけたくれた方の言葉です。ほったらかしにしているこのブログ以前ほどではないにせよ、多少の前後はありますがほぼ毎日100人の方が訪問してくださっています。アクセス数は日に500~800多い日はとんでもない膨大な数字になります。「マインドフルネス」に興味のある方がいらっしゃるんだなって感じています。知らん顔は冷たすぎですよね。治す方法」としてマインドフルネスSIMTを中心に書いていこうかなと思いました。『こころころころあきのそら』は、ワードプレスに引っ越ししました。新しい記事はこちら>クリックするとご覧いただけます。最近の記事(03/05)うつ病が完治するまで・・・という記事を(02/28)WPに記事を書きました。非定型うつSeesaaブログ。