あきは、最近目標を見つけたようです。それに向けて、勤めながら塾に通い、勉強に励んでいます。通院を止めてから2年以上経ちました。断薬してからは1年9か月・・・。再発の兆しはまったくありません。気分が落ちそうになると、いつもより多く呼吸法をしているようです。洞察法は、今でも一日に数えきれないくらい行っているようです。最近は、会話に「うつ病」の話はまったく出てこなくなりました。ご飯食べれば自室にこもって勉強しているので、会話も減りましたね。病気の時にはベッタリでしたが、今は年相応の母娘になれたと思っています。前回も話しましたように、大田先生の本が出版されてから、たくさんの質問をいただいておりますが、マインドフルネスの内容についてできるだけ素人の私が話さない方が良いと思い、お返事しないでおりました。一つ気になる質問があり、何度もコメントいただいてますので一応、私の知っている範囲でお話しようと思いました。実際に、セッション10まで参加して一生懸命真面目にやったのに再発した方を知っています。再発したか・・・・・答えは簡単です。「呼吸法を止めてしまった」からです。セッション10まで行って、卒業しても、呼吸法と洞察法は続けなければ完治しません。それは、このブログでも何度もお伝えしてまいりました。「わぁ~治った!」「良くなった!」と思っても、それはまだまだ休火山であるにすぎません。いつ、再燃するかわからない状態なのです。油断せずに最低でも2~3年は訓練した事を続けなければなりません。あきは、今その段階にいいます。断薬してからそろそろ2年。私は、十分に時間を取って、断薬で来てから安全圏を5年をめどに考えています。ガンと同じ・・・5年再発しなければ完治と思っています。セッション10まで終わって、良くなると普通の生活が迫られます。学校や職場では、健常な時と同じ条件が待っています。そこが大事なのですね。セッション10まで終了してからの注意点は以前にも書いています。http://mindfulness.seesaa.net/article/303915265.html改めて書くと・・・(1)呼吸法を止めない。