健康や栄養バランスは、すべての方が関心を寄せるテーマです。妊娠中や産後の女性にとっては、母体の健康だけでなく赤ちゃんの成長にも影響するため、適切な栄養補給が欠かせません。忙しい毎日の中でバランスの取れた食事を準備するのは容易ではありません。そこで、妊娠中・産後のお母さんたちが安心して必要な栄養を簡単に摂取できる「プロテインラムネ」をご紹介します。このブログでは、専門家の瀬戸アオイ先生に、プロテインラムネが妊娠中や産後の女性の健康をどのようにサポートするのか、そして栄養補給にどのように役立つのかを詳しく解説していただきました。サポートなど、さまざまな課題に対してプロテインラムネがどう役立つか、瀬戸先生とのQ&A形式の会話でわかりやすくご紹介します。母子ともに健康であるために、プロテインラムネが妊娠中・産後の体調管理を支える一助となることを願っています。1.プロテインラムネが妊婦の健康に提供する必須栄養素は何ですか?A.正常な分娩をするために、妊娠前と比べて摂取すべき栄養素は、たくさんあります。エネルギーやタンパク質、ビタミンA、葉酸、鉄などの栄養素が、妊婦にとって必要です。プロテインラムネは、特に必要な葉酸の約半分を摂取することができます。葉酸は神経や赤血球の形成に関わるので、妊婦が摂りたい栄養素。本人と赤ちゃんの状態を作るのに大切な時期です。妊娠中に良い健康状態を保つために、バランス良く摂取しましょう。産後の回復と栄養にプロテインラムネはどのように役立ちますか?A.産後の回復と栄養に、プロテインラムネは不足分を補う⻝品として役立ちます。産後は母体の休養がとても大切です。身体の変化、育児などでめまぐるしい時間を過ごしています。そんな時に、体調を整えるビタミンやミネラルが含まれるプロテインラムネは大活躍。⻝生活が乱れ、野菜不足になりやすい産後にもおすすめできます。⻝事で栄養バランスがとれない時には、ぜひ活用してみましょう。肌荒れや寝不足の改善にもつながります。3.妊娠中に増加するタンパク質のニーズをプロテインラムネはどのように満たすことができますか?A.妊娠中に、タンパク質の摂取量は通常よりも5〜25g増やすことが必要です。調理や⻝べる時間、量を考えると、毎日⻝事だけで摂取するのはなかなか難しいかも知れません。プロテインラムネには、タンパク質が11.5gも含まれるので、追加分の約半分を摂取できます。妊娠中期、後期には大切なタンパク質は髪や肌、血管の形成に必要不可欠です。普段の⻝事に追加して、サプリメントも選択肢として活用してみては、いかがでしょうか。妊娠糖尿病を管理するための⻝事にプロテインラムネを含める利点はありますか?A.利点はあります。妊娠糖尿病は糖質の摂り過ぎや高血圧、肥満が原因の多くです。症状がないため、気づかないうちに発症してしまいます。普段とは異なる妊娠中の⻝事に注意が必要です。プロテインラムネはエネルギーが100kcal未満、炭水化物も約5gと非常に少ないです。これは肥満や糖質の摂り過ぎを防ぎ、妊娠糖尿病の進行を抑えるのにも役立ちます。⻝事で不足しやすいタンパク質が摂れるので、妊娠中に必要な栄養素をしっかり補給できるのもおすすめです。母乳生産をサポートするために、プロテインラムネは授乳中の母親にとって良い選択ですか?A.はい、良い選択です。母乳生産には多くの栄養が必要なので、プロテインラムネの活用は役立ちます。小児がんの発症率を下げるのにおすすめです。糖尿病などの生活習慣病、喘息などのアレルギー疾患の予防もできると報告されています。脂質やタンパク質、⻣の形成に役立つビタミンKも含まれているため、母乳に嬉しい栄養素が豊富なプロテインラムネを活用してみましょう。産後の体重管理、達成の時間短縮や健康維持に役立ちます。プロテインラムネはエネルギーが低く、体重の減少に効果的です。産後は授乳をするためお腹が空きやすく、ついついお菓子を⻝べてしまいます。これをプロテインラムネに変えると、大幅にエネルギーが減るため、約1ヵ月で1kgの健康的な体重減少を目指すことが可能です。タンパク質やビタミン、ミネラルも含まれているため、母乳に必要な栄養素を摂取しながら理想の身体に近づけることが期待されます。忙しい新米ママにとって、プロテインラムネは効率良く、かつ健康的に吸収できる栄養ソリューションとなり得ます。産後はママの休養がとても大切です。将来の更年期障害や、ホルモンバランスにも大きく影響があるので、休養しながら生活しましょう。そのためには、栄養バランスの摂れた⻝事をすることが重要です。新米ママはするべきことが山積みです。⻝事で栄養バランスをとることが難しい場合、サプリメントを活用して健康維持をする方法もおすすめします。プロテインラムネは産後の心を健康にするため、様々な役割を持ちます。心の健康維持にはタンパク質やビタミン、ミネラルが必要です。赤ちゃんを育てながら、栄養バランスを考えて買い物、調理を毎日するのはストレスが溜まる、という方も多いでしょう。目したい大豆タンパク質やビタミンC、葉酸が一度に摂れるのがプロテインラムネです。生活に取り入れて、心の健康を保ちましょう。日本人向けの⻝事ガイドラインを厚生労働省が公表しています。⻝事摂取基準2020年版では、タンパク質は妊娠中期に5g、後期に20〜25g追加で必要とされています。葉酸は200〜240μg必要です。他にも様々な栄養素が必要となってきます。随時変わるので、最新のものを参考になさってください。どちらでも構いません。その日の気分や体調によって、摂取しやすい方法を選びましょう。ドリンクであれば水分補給を兼ねて、スムージーのように飲むことができます。お腹が空いた時に飲むと、⻝べ過ぎを防ぐのにも役立ちます。スナックは、いつでも好きな時に⻝べられるのが利点ですね。お出かけの際には持っておくと便利だと思います。身体を動かした後は特に、タンパク質を補給するタイミングとして最適です。病気専門の管理栄養士。延べ3000人以上の栄養指導を実施。自身のアレルギー疾患や、患者さんの声をもとに、料理初心者でも簡単に栄養バランスの良い食事をできるような社会になって欲しいと考え、2021年から個人事業をスタート。法人や個人向けの献立・レシピ作成依頼をSNSで受付中。病気や食に関する情報発信、簡単レシピの動画配信も行う。