メンタルを守るためには生活習慣の改善を勧めます。不調時の生活習慣です。コピー2023.03.183月となり新生活が始まる時期となってきました。環境の変化はメンタルへも影響します。過去に1度、メンタルの不調を感じそして壊しかけ、うつぎみとなりました。メンタルの不調を感じて、苦しくて今すぐにでも開放されたいと考え病院へ行きました。診察の時にうつぎみですねと言われました。当時の生活を後悔しています。可能であれば、当時の生活を今すぐに止めさせたいです。メンタルの厄介なことは体の傷とは違い元に戻ったことが、はっきりと分かりません。傷であれば目で見て分かります。これから新生活を開始する方には、参考にすることでメンタルの不調を防ぐことができます。1年目の当時のことです。現在は違うということをご了承ください。月に210から230時間の労働をしていました。残業としては、60時間から80時間程度の間です。長時間労働の明確な基準はありません。その代わりとなるのが、労働基準法の基本の労働時間の上限です。上限が1日8時間、1週間に40時間です。時間外労働協定(36協定)を締結することで、労働基準監督署に届け出ていれば上限が1ヶ月45時間、1年間360時間に延長可能でした。過労死ラインの手前だったということです。残業時間が増え始めたころから辛くなっていきました。危険と感じた場合、帰宅すべきでした。体内リズムのズレ就寝と起床の時間がバラバラで体内時計がズレていました。金曜日、土曜日は次の日の午前3時まで起きていました。起きるのは午前10時から11時の間です。他の日は次の日の午前1時30分から2時に就寝して、起きるのは午前7時30分ぐらいでした。長時間労働から解放された反動で特にすることもなく、ダラダラと起きていました。確かに、当時の土曜、日曜は頭がぼーっとする状態でした。疲れも取れてないという感じもありました。体内リズムもズレ、長時間労働による疲労が蓄積していきました。休日はスマホ就寝前、起床後はスマホを弄っていました。当時はジム、読書、勉強もしてないため、休日はスマホでゲーム、YouTubeを見ていました。4時間から5時間はスマホを操作していました。スマホ依存に近い状態だった可能性もあります。ブルーライト、集中力の低下などまだまだ因果関係を検証する余地はあります。長時間労働による疲労の蓄積、体内リズムがズレた状態で長時間スマホを操作しています。健康やメンタルに良い生活ではなかったです。長時間スマホを弄っていて得れたもの、残ったものも特にありません。耐えることができなくなり、メンタルに不調が発生しました。仕事へ集中できない病院へ電話して診察を受けました。症状が落ち着くまでは、薬の量が増えていきました。薬はある程度効果を発揮していました。症状を40%は抑え込み、緩和するが、ゼロにはできていませんでした。効果を発揮させ症状を抑え込み、緩和するため薬の量が増えていきました。薬の量が増えると、薬への費用も増えていきます。メンタルの不調をお金を払って解消しようとしていました。その結果、2年以上も経過した現在も薬を服用しています。量は減りましたが、現在も服用しています。まとめ今回は、メンタルが不調になった時の生活についてです。肉体の傷、怪我ならば目で見て、完治が分かります。メンタルは目で見えないため、完治がはっきりとは分かりません。長期で付き合う必要があるかもしれません。新生活は環境が急変し、メンタルへの負荷も増える可能性もあります。リズムのズレ休日はスマホ反面教師として皆様の参考になれば幸いです。キャッシュレス決済のメインはカードであり効果は還元率以上キャッシュレス決済の方法が、クレジットカード、デビットカード、電子マネー、スマートフォン決済と増えました。増えたことにより、どのキャッシュレス決済方法から始めたら良いか、迷っている人が居ると思います。ポイント投資から、積立NISA、iDeCo、そして新NISAを活用して投資をしています。スキルアップ、年収アップを目指して転職もしました。真面目に働いていればいつかは良くなる、報われるかもしれないと考えている方がいると思います。難しい時代となりましたが、真面目に働くだけではリスク(危険)となる可能性が高いです。変えようのない現状が発生しています。人間の心理を知っておくとないかと便利です。人間には感情という心理があるからです。魅力的に見せる方法が分かれば、人間は魅力的に感じます。すると、仕事はしやすく、恋愛は発展しやすくなる可能性があります。年収300万から399万円が、生活改善のために行っているキャッシュレス生活3年目についての紹介です。下記に当てはまる人は、ぜひ見てください。1.これから、キャッシュレスを始めたいと検討して人2.キャッシュレス生活3年目の実態を知りたい...マインド【個人的に思う】エンジニアに必要な能力と資質エンジニアについてです。大学を卒業後、IT業界で汎用機系、Web系の開発を5年しています。エンジニアとして開発してきた経験から個人的に思う必要な能力と資質についてです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。生活改善マインドお問い合わせホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。