きについてMember生活不活発病を予防しましょう!​PDFはこちら世界保健機関(WHO)は、身体活動の不足を主要な死亡リスクのひとつにあげています。「動かないこと」(生活不活発)が続けば、身体や精神の働きが低下し、私たちの健康を脅かすことにつながります。国が推奨する1日の身体活動を歩数に換算すると一日の歩数目標は65歳以上男性の場合:7000歩65歳以上女性の場合:6000歩この歩数を目標にしながら、生活不活発病を予防するために生活を見直しましょう。している時間を減らして活動的に過ごす時間をつくる歩くこと、筋トレすることだけが運動ではありません。家事も「運動」になります。生活のリズムを崩さない毎日決まって行う活動があることで、生活のリズムが保てます。食事をしっかりとるしっかり食事をとることで力がつき、免疫力も保たれます。バランスの良い食事が大事です。歯磨きし、口を清潔に保つしっかり食事をするために噛むことが大事です。歯の健康を心がけましょう。参考:「健康づくりのための身体活動指針2013」(厚生労働省)家事=身体活動であり、家事は、家にいてもできるとてもいい「運動」です。家事を歩数に換算すると表のようになります。合計:5850歩となります。これらの活動に加えて、散歩や体操を行えば、目標の歩数に届きます。新型コロナウイルス感染症のため、外出が少なくなり、地域での交流、趣味活動などが少なくなっています。今後も、自粛生活のために活動が制限されれば、生活不活発病による健康への影響が危惧されます。自宅でできるちょっとした活動を続けていくことで、生活不活発病から体を守ることができます。歩数換算表を基に、日常生活を見直してみましょう。