392私の雑記、あなたと共有。コピー2019.02.17※アフィリエイト広告を利用しています最近Podcastを聞く機会が多いです。多いと言うか、車移動中はずっと聞いています。ニュースや英会話などいろんなジャンルがあって面白いです。早く聞けば良かったと今更思います。今まで聞いたことがない人は、僕のようにハマるかもしれませんよ。(目標7時間)起きた時の気分(-5~+5)昨日あった良かったこと昨日のあすけん健康度85点タンパク質・脂質・糖質のバランス、摂取カロリーが適正でした。久しぶりの高得点です。昼はソバだけで摂取栄養素はほんのわずかだったので、間食でパンを1個食べました。野菜は多めに食べたつもりですが、飽和脂肪酸や塩分が多いのは夜の鍋のせいです。間食しなかったらこの点数にはならなかったと思います。体重も体脂肪率も落ちましたが、体脂肪率はもうちょっと落ちてて欲しかったです。睡眠時間(目標7時間)6時間寝ましたが、ベッドで寝たのは半分ぐらいです。ヒーター前から離れられません。起きた時の気分(-5~+5)-2パッと目覚めましたが、しばらくしても眠気は残っています。しない感じは今日一日残りそうです。昨日あった良かったことブーツが快適だった。ジム後の筋肉痛に達成感を感じた。弾いたギターが楽しかった。あすけん体脂肪率がおかしいので無視しますアマゾンプライム会員なら無料で読めるkindle書籍があったので読んでいます。poscastで聞いた運動習慣の作り方をまとめました。エスカレーターやめて階段にしよ登山で頂上に行った時の景色を思い出したらワクワクする。苦手な読書に慣れて、習慣化したいと思い何年も経ってしまいました。先日から試しているApple標準のブックAppで、習慣化に挑戦中です。一日の目標時間を決めて読書し、達成すると通知があります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。2017年4月スポンサーリンクMyJournal392運動と読書を習慣化したい。本や映画の感想、やってみたことなどアウトプット用ブログ。defined.")}))})()タイトルとURLをコピーしました。