}}{{category.label}}会員登録で500円分のポイントをプレゼント中!家具・家電レンタルのCLAS記事一覧エアロバイクはダイエットに効果的!効果的な漕ぎ方とおすすめモデルを紹介しますエアロバイクはダイエットに効果的!効果的な漕ぎ方とおすすめモデルを紹介します2024/09/26エアロバイクは室内でも手軽に有酸素運動ができるマシンです。エアロバイクがあれば日頃の運動不足も解消しやすくなりますし、雨が降っても運動を続けられますよ。自宅に設置してみたいと考える方も多いですが、実際に導入するとどれくらいの効果が得られるのか、気になるところ。そこで今回は、エアロバイクの効果についてご紹介します。効果が出る正しい漕ぎ方や効果が実感しやすいおすすめのエアロバイク、さらに安く手に入れる方法も解説しているので、興味がある方はぜひ参考にしてみてくださいね。折りたたむエアロバイクの効果とは?エアロバイクは「フィットネスバイク」とも呼ばれ、室内に設置することで気軽に有酸素運動がおこなえるマシンです。そんなエアロバイクはどのような効果が期待できるのでしょうか?ここでは、エアロバイクを設置するメリットや効果が出るまでの期間、効率的な漕ぎ方についてご紹介します。エアロバイクのメリットまずはエアロバイクを設置するメリットについて解説しましょう。天気に左右されず有酸素運動を続けられる脂肪燃焼効果が期待できるお腹周りや下半身の引き締め効果が期待できるながらトレーニングがしやすいエアロバイクのメリットとして、まず天気に左右されず有酸素運動を続けられる点が挙げられます。梅雨時期や台風のシーズンなどは外での運動も難しいです。天気に左右されず、毎日コツコツと続けたい方にはエアロバイクが適しています。エアロバイクは筋トレと異なり、酸素を取り入れながらおこなう有酸素運動です。有酸素運動は脂肪をエネルギーに変えて燃焼させる効果が期待でき、カロリーを多く消費できます。負荷のかかったペダルを漕いで運動するため、お腹周りやお尻、太もも、ふくらはぎの筋肉や脂肪が刺激され、引き締め効果も期待できるでしょう。エアロバイクの中にはタブレットやスマホが置ける台を搭載している機種も。お気に入りの動画を見ながら運動できるので、長続きしやすくなります。エアロバイクは効果が出るまでどのくらい?エアロバイクを使用する際は、どれくらいの運動時間で効果が出やすくなるのかも知っておきましょう。使い始めの時期は体も慣れていないため、10~20分程度から始めてみましょう。徐々に体が慣れてきたら時間を増やしていくことで、より高い運動効果を得られます。長時間のトレーニングは体に負荷がかかりやすく、ストレスホルモンも増加して筋肉が落ちやすくなります。留めた方が良いですよ。それぞれの漕ぎ方について詳しくご紹介しましょう。負荷設定を変更しつつ全力漕ぎとインターバルを繰り返すことで、短時間でも脂肪燃焼効果を引き出す方法です。高負荷設定にして全力で20秒漕ぐ低負荷設定に変えてさらに全力で10秒漕ぐ10秒全力で漕いだら、低速で10秒間漕これを10セット繰り返すと約5分の短い時間でもダイエット効果が期待できますよ。短時間集中より時間はかかるものの体にかかる負荷が少ない漕ぎ方です。このスピードを維持しないと長時間漕ぎ続けても十分なダイエット効果が得られません。テレビや動画を見ながらでもスピードを落とさないように意識することが大切です。エアロバイクの効果を高める使い方エアロバイクの効果をさらに高めたい方は、運動するタイミングにも注目してみてください。空腹時は脂肪が燃焼しやすくなるため、食後よりもダイエット効果が高まるといわれています。起床後に水分補給をしてから運動するのもおすすめ。休日などを利用して起床後の運動を取り入れてみましょう。【厳選】手軽に効果を実感できるおすすめのエアロバイクエアロバイクの種類は多岐にわたり、備わっている機能なども機種によって異なります。長く使い続けていくためにも、自身にとって使いやすいエアロバイクを選びましょう。ここからはおすすめのエアロバイクを厳選してご紹介します。スマートかつ軽量な本体で、インテリアにも馴染みやすいデザインが特徴のエアロバイクです。軽量設計に加えてキャスターも備わっているため、1人でも手軽に位置を移動できます。ペダルの負荷は無段階で調整でき、漕ぐのを止めてもフライホール構造によって回転が緩やかに。エアロバイクを初めて設置する方にも安心です。CLUBへ入会後、専用のアプリをダウンロードすれば、オンラインレッスンに参加することも。飽きてしまうという理由で長期間運動が続かない方にもおすすめですよ。効果的に運動できるよう12種類ものプログラムが内蔵されたエアロバイクです。プログラムを設定するだけで自動的に負荷を変化させてくれるので、調整が難しい方にもおすすめ。ハンドル部分のパルスセンサーを握れば、心拍数も測定してくれます。多彩なプログラムが内蔵されているだけでなく、ながらトレーニングが楽しめるようUSBポートやタブレットトレーを搭載している点も魅力です。スマホやタブレットから動画・音楽を流しつつ運動できるので、毎日飽きずに続けられますよ。メーター下にエクササイズバンドを搭載しており、バイクで有酸素運動をしながら上半身の筋トレもおこなえます。上半身も鍛えることでバランスの良い引き締まった体を目指せるでしょう。ペダルの角度を3段階で調節でき、目的に合わせて運動スタイルを変更することも可能です。本体にキャスターが付いており、また折りたたんで収納できるため置き場所にも困りません。6種類のトレーニングメニューの中から12種類のプログラムを選べるエアロバイク。ハンドルの角度調節やサドルの高さと前後位置を調節でき、正しい姿勢で効果的に運動がおこなえます。体脂肪率も測定できるので、モチベーションを維持しながら運動を続けられるでしょう。ハンドル部分にはグリップセンサーが搭載されており、リアルタイムで心拍数を測定することも可能です。タブレットトレーも備わっているので、タブレットやスマホを置き動画などを楽しみながら運動ができますよ。日頃の運動不足を解消するのに役立つエアロバイクですが、実際に導入するとなると費用面が気になってしまう方もいるはず。機能が充実しているエアロバイクだと高額なケースも少なくありません。効果の高いエアロバイクでも安く手に入れる方法はあります。自分に合ったエアロバイクを決めるにはレンタル・サブスクが最適エアロバイクを安く手に入れるためには、そもそも自分に合ったエアロバイクを取り入れることがポイント。購入しても長く続かなければ意味がないためです。自分のライフスタイルや体型に合わせてエアロバイクを選びましょう。いったものが自分に合っているかわからないと感じる人も多いはず。レンタル・サブスクなら購入時の失敗リスクも回避でき、結果的に安く自分に合ったエアロバイクを見つけられます。エアロバイクを購入しようとすると、1台数万円程度はかかってしまうもの。レンタル・サブスクなら月額料金を支払うシステムなので、初期費用が安く抑えられます。自分に合っていないエアロバイクを選んでしまっても、すぐに返却できるのでおすすめです。デメリットに感じてしまう部分もあります。長期間利用した場合、購入時よりも価格が高くなってしまう可能性もあります。そのため、まずはお試しでエアロバイクを利用したい場合にレンタル・サブスクを利用し、お気に入りのアイテムが見つかったら購入を検討する方法をとるのもおすすめですよ。使い終わった家具家電をスムーズに返却できる仕組みで、わざわざ解体や梱包をする手間もありません。中古品になりますが、返却された商品は丁寧に検品・クリーニングをおこなっているので安心です。《CLASのクリーニング》エアロバイクを購入しても、「設置する場所とサイズが合っていなかった」「欲しい機能がなかった」などで失敗するリスクもあるでしょう。今回ご紹介したエアロバイクも取り揃えており、万が一失敗してもすぐに返却すれば問題ありません。「いつでもおトクにまとめ借り」できるようになりました!大好評「まとめ借り」がレギュラー化されました。テレビボードを選ぶならロータイプがおすすめ。その理由とは?メリットや選ぶ際に抑えておきたいポイントを解説!CLAS一押しのテレビボードも紹介しているので、どれを選べばいいのか悩んでいる方はぜひチェックしてください。おすすめアイテムも紹介します気付くと溜まっていく書類をスッキリ綺麗に整頓する書類整理アイデアやおすすめのアイテムをご紹介!100均グッズでもできる収納ワザもご紹介しているので、書類整理にお悩みの方はぜひチェックしてください。最適な位置とおすすめの収納アイテムをご紹介します炊飯器の置き場所の悩みを解決。最適な置き場所と置いてはいけない場所、そして炊飯器をスッキリ収納できるアイテムをご紹介。収納アイテムを安い値段で入手できる家具のレンタル・サブスクについてもお伝えします。おすすめ13選と格安で入手する方法をご紹介テレビ台は安いのにおしゃれなものがいい。デザイン性に優れたおすすめのテレビ台13選と、高額なテレビ台を格安で入手できる家具のレンタル・サブスクについてご紹介します。