体験トレーニング料金プランお客様の声FAQアクセスコラム無料体験予約.〈痩せる習慣見直してみませんか?〉始めてみよう4つのモーニングルーティーン2021.12.31皆さんこんにちは。鈴木です!本日はYouTuberでもお馴染みの痩せやすい体質を作るモーニングルーティーンと言われる”朝の習慣”をみなさんにご紹介していきたいと思います。こんな感じでモデルさんやYouTuberさんの中でもモーニングルーティーンやナイトルーティーンなど日常の習慣を紹介しているのを見たことがあると思います。スタイルの良いモデルさんや芸能人の方の行っている習慣なんてすごく気になりますよね!今回私が紹介するのは”すぐに痩せる”ではなくこれから”痩せる習慣”を作っていく一つのツールとして聞いていただければ思います。痩せやすくする習慣か。これは女性必見ですね♪モーニングルーティンとはいわゆる朝の習慣。毎日の習慣のことを指します。朝の起床時間や食事を取る時間、必ず行うことなどを予め決めておき、習慣化することです。スポーツ選手などアスリートたちが日々実力を発揮し続けるために同じ食事やトレーンングを同じタイミングで行う『ルーティーン』がありますが、このような感じで朝に身近にできる行動で気持ちよく始める始めようというのが『モーニングルーティーン』です!痩せやすくなるモーニングルーティーン1.深呼吸をするそうです。言葉の通り深呼吸します。笑ええ〜!そんなことで痩せ痩せやすくならないでしょ〜誰でもできる深呼吸ですが、実際にしっかり取り入れていない方が多いと思います。3秒吸って3秒間吐くことを3セットほどを目安に行ってみてください。深呼吸には自律神経を整えるほか、身体の代謝を向上させてくれる効果があります。腸にも刺激を入れることができるので腸内環境を良くする効果や排出物を外に出す手助けにつながることができます。朝起きてすぐに白湯をに飲むことで体温が上がり、エネルギーを消費しやすい体質に導いてくれます!また胃腸を適度に刺激してくれますので、便秘防止にもつながります。なく、毎日の習慣にすることが大切ですね!4.固形物から朝食を取ろう朝食はカロリーを摂取していきたいので、夜寝る前にたくさん食べ、朝に何も食べずには1番NG夜の食事は程よく設定し、朝に空腹の状態作る習慣を作りましょう。いった状態を作ることで、朝にしっかりとした食事を取る習慣につなげることができるでしょう。朝食を取る習慣を作ることが出来れば、次のステップは、タイトルの固形物から朝食を取る習慣にステップアップしましょう。ここでは豆乳だけやヨーグルトだけサラダだけといった偏った単品だけの食事ではなく、タンパク質の摂取を意識したバランスの取れた食事を心がけます。【ダイエットの食事の基礎】〜三大栄養素編〜|浦和で人気のパーソナルジムが解説するダイエットサラダだけじゃバランスは悪いんだね!!︎まとめいかがでしたか^^最近YouTubeやSNSなどでよく見る『モーニングルーティーン』ルーティーンということでより自分が続けやすいものを見つけるといったことが重要です。毎日続けることが1番のポイントになりますので優先することは自分がストレスなく続けられるものを厳選することですので人によって違うのは当たり前です。あの有名人がやっていたからモデルの方がやっていたからで選ぶのではなく自分が続けていく上で苦痛ではないかを優先して選ぶようにして下さい!まずは確実にできるものからハードルが低いものから習慣つけることで続けていける可能性も上がってくるでしょう。〜私は、陸上自衛隊を6年間勤務し、ゴールドジムでトレーナーとして3年間勤務していました。錦糸町店でパーソナルトレーナーとして勤務したのち4月に新店舗としてオープンした浦和店で店長をしております。