蝉しぐれの降り注ぐ、夏の盛りとなりました。皆さまお健やかにお過ごしでしょうか。していてもじんわりと汗がにじんできますね。徳島の代表的な特産品に「すだち」があります。すだちの花は県花にも指定されており、果実は私たち徳島県民にとって食卓に欠かせない食材です。すだち果汁に含まれるクエン酸は、胃液の分泌を促し食欲増進や疲労回復の効果もあり、暑い夏に積極的に摂りたい食材です。改善、抗酸化作用などの効果があることが分かっています。リモネンという香り成分が不安や緊張を和らげ、イライラ解消にも効果的です。様々な効果が期待できるすだちは、まさにスーパーフードです。暑い日が続きますが、バランスの良い食事と質の良い睡眠で、暑い夏を元気にお過ごしくださいね。Q&AQ.髪の毛の寿命ってどれくらい?A.髪の毛には1本1本寿命があり、一定期間伸び続けた後、成長を止め抜け落ちます。髪の成長期は一般的に男性は約2~5年、女性は約4~6年です。髪は一定期間伸び続けると伸びるのを停止し、まもなく抜け落ちてしまいます。毛母細胞が活発に働いている場合は、成長が終わった古い毛を押し出すように新しい毛が生え、また抜けるを繰り返します。この生えかわりをヘアサイクル(毛周期)といいます。様々な原因でヘアサイクルが乱れると次第に薄くなってしまいます。ヘアサイクルを正常化するために育毛剤で頭皮環境を整えましょう。夏のお手入れ夏は髪と頭皮のお手入れが大切な季節です。高温多湿な環境や紫外線の影響で髪の毛がダメージを受けやすいためです。汗や皮脂の量が増えるので、シャンプーとコンディショナーを使用して、適切な洗浄と保湿を行い、髪と頭皮を清潔に保ちましょう。UVケアを謳う商品には髪に使用できるものもあります。使用部位や状況に適したものを選んで正しく使うことで、紫外線の影響を軽減することが期待できます。帽子や日傘と一緒に使って、紫外線のダメージから髪を守りましょう。