瞑想中に寝てしまうのは、どうしたらいいでしょう?先生、質問です!vol.4読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「?」を「!」に変えます。Questionメディテーション(瞑想)中、どうしても居眠りをしてしまいます。心静かになりながらも眠らないコツがあれば教えてください。寝ることが惜しくなってくるはず!まずは、「安心してください。寝ても大丈夫ですよ!」と申し上げつつ、いかに心を退屈させないか?が眠らず瞑想するコツのように思います。「瞑想=心の働きを静める修行」から、「瞑想=楽しい、気持ちいい」にするために心を夢中にさせましょう。子供が無邪気に生き物を観察するように自分の鼻の呼吸を観察したり、また、好きな歌を歌うような気楽さでマントラを唱えたり(アイドル的に好きな神様を決めてマントラを選ぶのもいいかもしれません)、面白がって観てみるなど、自分にとって退屈しない瞑想法を見つけてみると良いかもしれません。そこから始めて瞑想状態の心地良さを体験できたら、きっと寝ることが自然と惜しくなってくると思いますよ。気づきを育てて行こうまずは第一に、夜寝れていますか?睡眠不足や不規則な生活では眠くなって当然なので、日常の生活やサイクルを見直してみる事をお勧めします(修行僧の生活が規則正しいのもそのためです)。そんな時は気づきを育てて行くと良いと思います。私達は普段夢遊病者の様に生きていると言われています。今に生きておらず、頭は常に考え事をしている。歩いている時、純粋に歩く事を楽しまず、考え事をしている。ご飯を食べる時も、シャワーを浴びている時も何か考え事をしていて、今を十全に味わっていない。試しに時計の秒針を意識的に見守ってみてください。私達はすぐに無意識的になり、いつの間にか思考に囚われます。呼吸といった粗雑なものに対して気づいていき、やがては思考の動きといったより精妙なものに気付ける意識を育てて行けたら素敵ですね。眠る事は悪い事では無いので、寝ない様に自分にプレッシャーをかけるのではなく、最初は寝てしまってもいいし、保てたらそれもそれでいいなといった感じで続け、いい加減寝てる自分に飽き飽きしたら「寝ない」と選びます。寝ない様にしたいという願望ではなく、寝ないという選択。5時におきたいなぁー、ではなく、5時に起きる!といった具合です。瞑想に入る前にアファメーション(affirmation/断言)するのも1つの手です。「瞑想の間、クリアな意識を保ちます」と心の中で宣言してから瞑想に入る。するとちょうどいいゾーンが段々分かってくると思います。眠るのは体とエゴで、自分は起きている。そんな心意気で行うと上手くいくかもしれません。|瞑想専用スタジオに行ってみる。OPEN!日本初の本格的な瞑想専用スタジオ「muon」(ムオン)|瞑想のイベントに参加する。personalは、「10年先もしなやかな心と体をつくる」を掲げ、解剖学に基づいた個別プログラムにより、短期的な変化や見た目にとどまらない体の根本的な機能と症状の改善を目指すパーソナルスタジオです。インストラクターが個別にご指導いたします。マットレンタル料込み、スタジオ・ヨギーが初めての方に限ります。スタジオ・ヨギーならスタジオとオンラインの両方を使えます。アヌサラヨガの”アヌサラ”の意味は、自然の流れに寄り添う、です。ふだん何気なくしている呼吸も、ヨガでは意識した呼吸に変えていきます。呼吸は止めることはできず、自然の恵みともいえます。そのような自然と調和していくために、科学的な根拠をもってものごとにひとつひとつ順序があるのがアヌサラヨガの特徴です。このクラスは、アヌサラヨガの説明を解説しながら、ひとつひとつのポーズを丁寧にのアプローチするプログラムです。ヨガをしたことがなくても、だれでも簡単にできます。全24タイトル配信中。Mat~ヨガマットを離れた日常~毎月テーマに沿って、ヨガを如何に日常で理解し実践するかを皆さんと学ぶワークショップシリーズです。mat)日常の中でも活かしていく」というヨガの精神を表す言葉です。自分自身をどう捉えるか、また人生に役立つ考え方や指針など、ヨガから何らかのヒントを見出し実践したい方に向けてのワークショップです。身体能力を問わずに一生続けられるヨガのアーサナとその哲学にひかれヨガを始める。幼少より運動が苦手で体も弱かった自分が、心身ともに強くなっていく変化にヨガの素晴らしさを感じ、この感動を多くの人に伝えたいと考えインストラクターを志す。現在、スタジオ・ヨギー名古屋にてレギュラークラスを担当。ヨギー・インスティテュートにて「ベーシック・トレーニングコース」など講師も担当。Yourself」考案者。学童期から、人間の心理に興味があり、多数の書物に触れる。ある時期に自分自身の基本的な考え方、捉え方と共通するものをヨガの中に見出す。心だけでなく体についてもサポートが出来るように、現役ドクターをパートナーに、現代医学の見解も取り入れている。現在、スタジオ・ヨギー都内近郊でもレギュラークラスを担当。in-meditationを多く担っているほか、ヨギー・インスティテュート「ベーシック・トレーニングコース」講師も担当。おすすめバイバイ、おっぱい~一生懸命おっぱいを我慢する2歳児~先日クラスの中で、おっぱいについての相談を受けました。いう前置きをして話し始めてくれたママさん。離乳食を食べてくれる時とくれない時があり、結局お...ヨガで冷えは解消できますか?女性に多い”冷え”。指先、足先が冷たい、なかなか寝付けない、など、体が冷えているとさまざまな不調を引き起こすと云われています。ヨガで果たして”冷え”は解消できるのでしょうか。陰ということは陽もある?など、5つのポイントでご紹介します。ペットたちに感謝する日」でもあるんです。11(わん・わん)22(にゃーにゃー)からきているようです。スタ...イシュタヨガってどんなヨガ?イシュタヨガってどんなヨガなのでしょう。スタジオとオンラインクラスでイシュタヨガを教えているインストラクターのミユキさんにお話しを伺いました。inc.ライブクラス見逃し配信とは<フリーパス1Year、スタジオ・ヨギープレミアムプラン限定コンテンツ>ヨガと日常をつなぐラジオ形式の座学クラスを中心に、対象クラスの直近開催を視聴できるサービスです。みなさんが、Well-Beingなライフスタイルや自分らしい生き方を見つけるためのヒントを配信しています。講師や仲間とともに目的達成を目指すコミュニティです。全4回、少人数かつ毎回同じメンバーで実施するので、1人じゃ頑張れるか不安・・・という方も、目的達成に向かって一緒にチャレンジしましょう!フリーパスプラン限定機能こちらの機能はフリーパスプラン限定の機能になります。今後も多彩な機能を追加予定!クラスも受け放題のフリーパスプランを是非ご利用ください。mommyのコンテンツを無料で視聴いただけます。「ステージ制」を導入しています。ステージ別にポイント付与率アップの特典があります。1円から利用できます。・マンスリープラン料金以外で利用できます。(一部、対象外あり)●失効する・最後にポイントが付いた日から1年利用がないと消滅します。・メンバー登録を解除すると消滅します。※福岡天神スタジオと福岡ももちスタジオのみのサービスとなります・受講回数に応じてステージがあがります・ステージングに応じてポイント付与率が変わります・毎月20日までの手続きで翌月より変更できます。クレジットカードの前面または裏面に記載されている3桁〜4桁の数字です。セキュリティコードは、お持ちのカードブランドによって記載位置が異なります。利用開始日が16日~末日の場合は、初月会費が1か月分会費の半額となります。yoggy」では、以下のブランドのクレジットカードが利用可能です。Clubただし、上記のブランド発行のカードでも、「デビットカード」や「プリペイドカード」は、マンスリープラン(継続課金)の支払いには利用できません。一部カードの仕様によっては、都度払いの利用もできない場合があります。一括でのお支払いのみご利用いただけます。Clubがご利用いただけます。デビットカード、プリペイドカードはご利用いただけません。お申込み後お振込み案内メールが届きますので、ご確認の上1週間以内にお振込みください。お申込み後案内メールが届きますので、ご確認の上指定の期日以内にお手続きください。学費ローン契約の頭金として、コース受講料の20%のお振込みが必要です。クラス予約時にお気に入りスタジオのスケジュールがあらかじめ表示されます。無断キャンセル規定について30日以内にライブクラスの無断キャンセルを3回行うと、翌日より予約枠が一律「3」に制限されます。その後、無断キャンセルが14日間発生しなければ、その翌日よりご利用プランに応じた予約枠に戻ります。※予約枠制限時に3つ以上のライブクラス予約がある場合、予約はすべて維持します。予約数が予約枠を下回ると新たな予約ができます。