【ダイエット】月100km走ってみました。サウナ検索CLOSE【ダイエット】月100km走ってみました。生活356viewフィジカル・フィットネスHOME生活フィジカル・フィットネス【ダイエット】月100km走ってみました。変化は?痩せた?こんにちは、satoです。明日から10月、消費税も10%に増税されますね。実は今月、密かにジョギングについて目標を立てており、週末に何とか達成しました。月100km走ることが出来たわけですが、これによって何か変わったのか、まとめてみようと思います。18回ジョギングしました。100km走った私の感想。ジョギングだけではあまり痩せないかも。月100kmを達成するには、、、一日あたり3.3kmの計算まずは計画。月に100km走るためには、一日あたり3.3km必要です。雨が降ることもあるでしょうし、そうそう毎日走る時間は取れないかもしれない。考えて、「週に25km走る」という目標を設定しました。「土日のどちらかは10km走る」と決めたので、平日は15km走れば目標に到達出来ることになります。18回ジョギングしました。月末ギリギリになりましたが、9/28に100kmちょうどを迎えました。楽しくジョギングしようと心がけ、コースを変えてみたり、アプリを使って飽きないようにしてました。体重の変化はどうだろう?ジョギング100kmを達成した結果、、、0.6kgの減でした。体重(kg)×走った距離(km)=消費カロリー(kcal)と、消費カロリーは簡易的に計算できるので、私が一ヶ月で消費したカロリーは6,860kcal。1kg痩せるのに必要な消費カロリーは、約7,200kcalなので、まあまあ計算どおりですね。10km走ると、走る前と比べると約1~2kgは落ちます。これは、水分が体から失われているので、水分補給や食事をするとほぼ元に戻ります。これ、逆に言うと、ちゃんと運動すれば食事をしても太らないということになりますね。やらないよりやったほうがいいです。