ダイエットプラスDietPlusトップニュースダイエットレシピDietアプリやせる食べ方、見つけませんか?まずは無料で24時間体験!詳細はこちらDietPlusニュースレシピトップ>ニュース>ダイエットの落とし穴「停滞期」を乗りこえるには!?ダイエットの落とし穴「停滞期」を乗りこえるには!?1.ダイエットの「停滞期」って?2.停滞期を乗り越えたダイエット成功者たちの声!著者DietPlus管理栄養士(管理栄養士)ダイエットを始めてしばらくして、「順調に減っていた体重が減らなくなってしまった!」「同じようにダイエットし続けているのになんで!?」こんな体験をしたことのあるひとも少なくないはず。これこそが、ダイエットの落とし穴「停滞期」です。この悲しき停滞期のメカニズムと、停滞期を乗りこえたダイエット成功体験談を、みんなのダイエットブログ「チャレンジログ」からご紹介します!2015年03月09日ダイエットの「停滞期」って?「生きる」ための防衛反応なんです!「私たちのからだは体重の5%が減少すると、停滞期と呼ばれる体重がなかなか減らない期間を迎えます。これは、私たちはダイエットをしている意思があっても、からだの機能としては『これはまさかの飢餓状態かもしれない!』と判断し、まさに“生きる”ために栄養が流出するのを防ぐ防衛反応なんですね。急激な体重減少をコントロールしてくれるとは、我がからだながら頼もしいですね。ブロガー「3K女子」さん。20年ぶりの46kg台を達成するまでに、二回の停滞期を乗り越えてきたようです。「体重は2ヶ月半までは右肩下がりでしたが年末から1月にかけて一回目の停滞期があり、2月中に二回目の停滞期があったようです。一回目の停滞期はトレーナーのアドバイスで、今までひかえていた炭水化物を増やす対策をとり、二回目は酒量を抑えて水をとにかく飲む対策をとりました。炭水化物の量を極端にひかえると、からだは「エネルギー(ブドウ糖が体を動かすエネルギー源になります)が入ってこない!」と勘違いして、大切な貯蓄エネルギーである脂肪をセーブするために脂肪燃焼をストップさせてしまいます。トレーナーのアドバイスにもとづき、「エネルギーは、しっかり入ってくるよ」とからだを安心させるためにも、それまでひかえていた米飯量を増やしたのだそう。体重変化が見られたらまた米飯量をひかえ、さらに酒量も適正にひかえることで、成果につなげたのです。毎日の食事の栄養バランスや調味料など、食事内容に気を配って、独自にダイエットに励んできた「りかぽん」さん。ヨガやランニングなどの運動も実践してがんばっているのに、なかなか結果につながらない...!長く続いた停滞期には、これ以上食事内容をどうしたらいいのかわからないと落ち込んでしまったときもありました。そのたびに「チャレンジログ」のダイエット仲間たちからのアドバイスや励ましを受けて、あきらめずに続けてこられたようです。チャレンジログダイエット中の毎日を記録するブログサービス。500人以上の身長、体重、年齢と、約200種のダイエット方法から、ダイエット記事を検索でき、自分と同じような体型のひとがどんなダイエットをしているのか確認できる。現在、特別に選ばれたオフィシャルブロガー500人以上が、ダイエットの目標達成にむけて、日々奮闘中。あきらめてしまわず地道にダイエットを続けることが、成功への近道。写真を目で見て丁寧にアドバイス。AIではありません!「あってるかな?」そんな食事のお悩みを正しい知識でアドバイスダイエットアプリについて詳しく見る関連カテゴリ:ダイエット著者DietPlus管理栄養士(管理栄養士)「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、コラム等でダイエット情報を配信。アプリ「ダイエットプラス」では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。【実は低カロリー!】バナナでスリムな身体を手に入れるためのポイント3つ【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ方4つ【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニックとは?ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。