長引くマスク生活により、顔下半分のたるみ、口まわりのもたつきが気になってきた。なんとなく顔がたるんできているような気がする。マスクを着けることで顔の動きが乏しくなり、表情筋が使えず顔の筋力が衰えやすくなっています。これは、顔のコリやむくみも引き起こし、放っておくとほうれい線や肌のくすみにも繋がります。今回は、頭部への血流を促し、目の周りの筋肉や肩の緊張をほぐすポーズやストレッチを、ホットヨガスタジオLAVAが運営するヨガスクール「FIRSTSHIP」の講師、二本木唯さんが紹介します。「ウサギのポーズ」で期待できる効果スマホの長時間使用やオンラインミーティングの普及で、以前よりも目の疲れを感じている方も多いのではないでしょうか。表情筋のひとつである目の周りの筋肉が凝り固まると、眼精疲労としての症状のみならず、表情の暗さにも繋がってしまいます。マスク生活において、目元の印象は顔全体のイメージとして捉えられやすく、とても大切なポイントです。そこで役立つのがこのポーズ。頭を心臓より下の位置にすることで、首や肩を頭の重みから解放し、肩まわりの緊張を緩める効果が期待できます。頭部への血流が促され、眼の疲れが楽になるほか、リラックス効果も高いため就寝前にもおすすめです。正座で座り、おでこを床につけ、手のひらを頭の横に置く。息を吸いながらお尻を持ち上げ、頭頂部を床につける。両手を床から離し、腰の上で指を組む。腕を上に伸ばし、5呼吸キープ。4.組んだ手を腰へと下ろし、手のひらを頭の横につく。息を吐きながら、お尻をかかとの上にのせて休む。呼吸が整ったら、背中を丸めながらゆっくりと起き上がる。首や肩に痛みがある場合は、腕を持ち上げないようにしましょう。首に負担がかからないよう、頭頂を床に押し付けすぎないようにします。高校時代にヨガに出会う。社会人になり、空港グランドスタッフとして働く中、不規則で忙しい日々の中でヨガから足が遠のいていたが、久しぶりにヨガをしたときに、心もカラダも軽くなる感覚を味わい、再びヨガに興味を持つ。その後、2年間LAVAでインストラクターとして勤務した後、ヨガを「学ぶ」ことをより多くの人に伝えたいと思い、FIRSTSHIPへ異動。現在は、FIRSTSHIP新宿校で指導者養成のためのクラスやレッスンの提供を主に担当。分かりやすく丁寧な指導に定評があり、フローヨガやリストラティブヨガ、メディテーションクラスを得意としているその他、イベントやメディア出演も多数経験。+』ホットヨガスタジオLAVAが、Zoomを利用した新しいオンラインヨガサービス。17本のライブレッスンでは、店舗で実施しているプログラムに加えて、トップインストラクターによる特別ワークショップも開催。自宅に居ながら、気軽にヨガを楽しむことができます。腹筋ローラー(アブローラー)の使い方。