季節の差はつらいよこの時期、特に冬から春にかけての季節の変わり目ですが、その気圧の差や天気の差、気温の差に悩む人も多いのではないでしょうか。私は気圧の差にめっぽう弱いです。今日は、私なりの対処法を整理してみます。気圧の差に気づこう2月終わりの冬から春にかけて、気温がどんどん上昇していくような時期。逆に秋から(夏から)冬にかけて気温が急激に下がっていく時期。した季節の変わり目には、特に気圧差が激しい時期です。差から、とっても体の調子が悪くなります。あることに気づくことや予測することが第1歩でした。そのため、アプリ「頭痛ーる」(HPはこちら)をなるべくチェックしています。1時間ごとに気圧・気温・天気の確認ができるので、「この時間は調子悪くなりそうだな」「この時間は安定しそうだな」と予想することができます。「なんか調子悪いな」と感じたときに、その原因がわからないと不安になり、余計にメンタルが不調になるものです。変化に注意を向けることが重要です。気圧差などによって、どんな症状が自分の身体におきているかチェックする「なんか調子悪いな」と思ったとき、普段とどんなところが調子悪いでしょうか。今度は、自分の心身の状態をチェックしてみましょう。この気象病による心身の症状は、人それぞれなものがあります。調べてみると、さまざまな症状が例として挙がっているので、自分に当てはまるものを探してみるとよいと思います。アプリ「頭痛ーる」では、自分の体調と気圧の関係を記録することができるので、体調の変化があったときには、適宜メモをしておくと、のちに必ず役立ちます。ちなみに私の場合には、目の焦点が合わなくなったり、頭が働かなかったり鈍く痛んだり、耳からの情報が理解しにくくなるなどといった症状が起こりやすいです。対策では、そうした心身の症状への対策ですが、これもまた千差万別です。一定の対処法はあります。ネットで調べても良いのですが、先ほど紹介したアプリ「頭痛ーる」の編集部が出した本があるので、こうしたものを参考にするのもおすすめです。ウォーキング・サイクリング)3風呂に入る4ラジオなど、目を開かず耳からの情報処理をなるべくしないもので、ゆっくりするという感じで、自分の心身ケアを第1優先にすることを意識しています。しても避けられないものですが、体調不良が自分のせいではなく、しょうがないものだと割り切ることができる助けになればと思います。運営者について飯島章太フリーライターXFacebookContact元児童相談所職員での経験を活かして、子ども・若者のケアに関わる人たちに取材を続けています。ヤングケアラーがよくわかる本』。飯島章太のサイト記事URLをコピーしました。