膝が痛いという場所を特定しよう膝のどこが痛いのかって結構大事です。これによって運動療法をざっくり使い分けます。後方軟部組織をターゲットにします。加えてそれに加わる神経もね。内側なら伏在神経、外側なら総腓骨神経や腓腹神経など。これらの神経系の血流不全が痛みの原因になることもあるので。吉田が絶対やる膝関節の7つの運動療法(でも以外とみんなできていないし、コツがわかっていないもの)まずは動画でチェックしてみてね!超代表的なやつから。リフォーマーを使ってできる運動も含めて。遠心性収縮フロッグこのあたりです。・その反対側の太ももが痛くて伸びなくて力が入らないのが今回のお悩みリフォーマーを徹底的に生かして運動してみると。曲がる、伸びる、力入る。吉田直紀〜理学療法士〜さんの他のツイートを見るこのクライアントさんの反応みてください。settingをもっと効かせる2つのコツ超有名すぎて説明の必要がないんじゃないかと思いますがw長座位で膝を伸展して膝蓋骨を動かす運動ですね。使う筋肉は大腿四頭筋。Yes、これだけwでもね効かせるコツが2つほど。settingを行う前に膝蓋骨のmobilizationをしっかりとしておくこと。mobilizationが弱いっす。膝蓋骨がしっかりと動くまでやらないとダメっすよ。2つ目は骨盤前傾を維持させること。settingを行うけど。それだともったいない。settingを行うと拮抗筋のハムストリングスが遠心性収縮がかかり、相反神経抑制的なものもかかるので伸びます。膝の伸展可動域も同時に獲得しましょう。slideは本当によく使います。膝周りの血液循環をよくして神経の伸び縮みも行うからとても良いです。回数を重ねると膝の可動域も増えていきます。ポイントは回数とやり方。はい10回やりましょう!・・・・じゃダメっす。5分とか10分くらい休憩しながらやってもらいましょう。みんな運動療法の時間が短いっす。