気温が低かったとしても、練習は1年を通してあります。アースの練習に限らず、どのようなスポーツにおいても体が温まる方法を知っておくに越したことはありません。そこで、今日はコーチがおすすめする寒い日のウォーミングアップを紹介しようとおもいます!1ジョギング体を温めるには体を動かし続けることが手っ取り早いです💪しかし、思い切り体を動かし続けるとかなり体力を消耗してしまいます。そのため、息が上がらない程度でゆっくりジョギングをするのがおすすめです。三木コーチも実際に練習をするときのウォーミングアップとして5〜10分程度のジョギングから始めます。三木コーチの場合、ジョギングは体を温めるためだけにするわけではなく、接地の感覚や体の調子の確認も兼ねてやっています。ジョギングには疲労回復効果もあるようなのでおすすめです!2ラダーラダーは体を温めるのにもってこいの練習です🔥アースの練習でも取り入れていますが、短い時間で体を素早く動かすことで短時間で体を温めることができます!全力ダッシュのようにエネルギーをたくさん使うわけでもなく、進む距離も短いため体への負担が少なく、疲労を溜めずに体を温めることができます。今回紹介したことを習い事の前、大切なスポーツの行事の前等にやっておくだけでもかなり動きに違いが出てくると思うのでぜひ試してみてください!ウォーミングアップとしてではなく、日々の運動の習慣として定着させるのもおすすめです!陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。14:00~20:00Instagram050-3637-3846無料体験申し込み。