100日後に10kg痩せる方法。BLOGTRAINER-BLOG100日後に10kg痩せる方法。理論編TRAINER-BLOG100日後に10kg痩せる方法。理論編こんにちは!ヒキシーの増山です!今回はタイトルにもある通り100日間で10kg痩せられる方法をご説明したいと思います♪まず痩せる上で最も重要なこと、それはカロリー収支です!カロリーって言うのは、食べれば増えますし、運動してエネルギーを使えば消費されます!痩せるためにはカロリー収支をマイナスにしてあげる事が大切です!ここまでは皆様ご存知の通りですね!ではここで少し計算問題です!体内に貯蔵されている脂肪1kgを消費するにはどれだけのカロリーが必要になるのでしょうか?脂肪1gは9kcalなので、1kgの脂肪を消費するには9000kcalのカロリーが必要かといえばそうではありません。人間の脂肪は「脂肪細胞」として蓄えられているので、全てが純粋な脂肪というわけではありません。脂肪細胞の約8割は脂質(あぶらの塊)ですが、残り2割ほどは水分や細胞を形成するさまざまな物質で構成されています。10kg体脂肪を減らすためには72,000kcal必要です!また1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30=240kcalとなり、1日あたり240kcalになります。1日240kcal消費すれば1ヶ月で1kg体脂肪が減ることがわかりましたね♪240kcalは、食べ物では「どら焼き1個」や、「発泡酒ロング缶(500ml)1つ」程度。生ビールなら「中ジョッキ1.2杯」くらいです。完食やお酒を少し気をつけることができれば1ヶ月に1kgは体脂肪が減っていくはずです!ただこのままだと10kg落とすのに10ヶ月かかってしまいます...そこで重要になってくるのが運動です!運動を行うことにより消費カロリーを増やす狙いです!ジムなどで負荷をかけて30分間運動する場合、消費カロリーは210〜220kcalになります。平井店へのお問い合わせは、お電話・メール・LINEにて承っております。ご不明な点、ご要望などがございましたらお気軽にお問い合わせください。詳しくはこちら無料カウンセリング無料カウンセリングのお申込みは随時受付けております。他店にはない寄り添った丁寧なカウンセリングをお約束いたします。ご来店を心よりお待ち申し上げております。平井店03-6231-9009お問い合わせ。