コピー2022.04.07精神科医である樺沢紫苑さんの著書「学び効率が最大化するインプット大全」を読みました。「学び効率が最大化するインプット大全」とは精神科医である樺沢紫苑さんが何万時間を超える経験・検証をもとに確立した、圧倒的に結果が出る「アウトプット力を高めるためのインプット術」を紹介した本です。筆者が伝えたいメッセージひとりでも多くの人に、「インプット」を今一度見直し、「アウトプット」で自己成長してほしい。「学び効率が最大化するインプット大全」から学んだこと感想を前提に読む本を読んだ後に、感想を書くようにすると、ものすごく深く読めるようになる。「深読」のための格好のトレーニングが読書感想を書くということ。重要と思ったら、すぐにアンダーラインを引くあとから読み直したい、引用したいところに付箋を貼る気づき、派生するアイデアなど、何でも書き込みをするその本の「ベスト名言」を選ぶその本の「最大の気付き」を書く今日から実践したい「最大のTODO」を書く本を読んだら、短文でもいいので必ず感想を書く音楽を聴くなら「勉強中」より「勉強前」に「勉強をする時に音楽をかけると、著しく効率が下がる」という研究結果が多数出ている。仕事や勉強の開始前に、テンポの速い曲や自分の好きな曲を聴いてテンションを上げるのは、短期記憶を向上させるなど脳科学的に効果がある。勉強開始10~15分前に好きな曲、テンポの速い曲を聴き、音楽を止めて静かな環境で勉強するとよい。仕事の時は、アップテンポの曲をかけて早く乗り切ろう。情報の入力から2週間で3回以上アウトプットすると、長期記憶に残りやすくなる。これが脳の記憶の法則であるが、その真意は「脳は何度も使われる情報を”重要な情報”と判断して記憶に残す」ということ。アウトプットでなくても、反復するインプットでも記憶に残りやすくなる。ほとんど忘れる「週2時間以上の運動」で記憶力アップ運動すれば記憶力が良くなる。モチベーション、学力(学校の成績)、IQ(知能指数)、意欲、ストレス耐性など、多くの脳機能尾を向上させることがわかっている。週に合計2時間以上の有酸素運動。1回45~60分以上の運動を週に数回行うと、脳トレ効果が得られる。まとまった運動時間がとれない場合、1日15分ずつの運動でも、「週2時間以上」行っていれば、ある程度の効果は出る。継続期間たった1回の運動を10分行っただけで記憶力はアップするが、それは長く持続しない。中強度(心臓がドキドキしてちょっとくるしいくらい)が推奨。同じ運動をしていても「単純な運動」は脳トレ効果が低くなる。「脳を使いながら運動する」ことで、脳トレ効果が高くなる。ランニングマシンで走るよりも、屋外を走る。動きが変わるエアロビクス、臨機応変な対応と変化が必要な武術なども、脳トレ効果が高い。記憶力が良くなる運動法は、中強度の有酸素運動を週2時間以上、複雑な運動ほど、継続するほど効果は大きい。運動しながらインプットテレビを見ながら、音楽を聴きながらなど、「ながら」は勉強や仕事の効率を下げるが、ひとつだけやってもよいのが、「運動しながら」のインプット、アウトプット。何かを記憶する場合は「運動中」が効果的。アイデアを出す際も、考えが煮詰まったときには、散歩に出かけよう。散歩から帰ってくるときには、いいアイデアがひらめいているはず。運動によって脳が活性化する。簡単にアップさせることができる。「学び効率が最大化するインプット大全」を読んで私が活かせることもたくさん書いてありましたが、育児に活かせることも得ることができました。子供には週2時間以上外遊びをさせて、記憶力をアップさせてあげたいです。歩いて登園するとき時に、一緒に九九の歌を歌うのもいいですね。お勉強の前には好きな音楽を流してあげようと思います。効率の良いインプット法を学べる1冊でした。厚切りジェイソンさんの著書「ジェイソン流お金の増やし方」を読みました。芸人、IT企業の取締役として仕事をし、投資家として活動されている厚切りジェイソンさんが、投資初心者に向けて書かれた資産運用の本です。2020年2月号」に、女の子には大切な”女友だち”として接しようと書いてありました。わたしのウチには、なんにもない。人気ブロガーのゆるりまいさんの著書「わたしのウチには、なんにもない。『わたしのウチには、なんにもない。リモートワークのすすめ以前、『小さなチーム、大きな仕事』を読んだので、その著者であるジェイソン・フリードさんの著書『強いチームはオフィスを捨てる』を読んでみることにしました。お金の大学YouTubeで人気の両@リベ大学長の著書「お金の大学」を読みました。YouTubeで人気の両@リベ大学長が「自由な生活を手に入れるためにはどうすればいいか」をより多くの人に伝えるために書かれた本です。小学生の送り迎えは、交通事故を回避するために、低学年のうちは必要だと思います。毎日新聞の過去の記事では、歩行中の交通事故は7歳が突出していると書かれていました。ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。