体重ではなく悪玉コレステロールを減らせ、という話。40代をもっとキレイに。使用する場合があります。体重ではなく悪玉コレステロールを減らせ、という話。口ぐせは「芸人たるもの」。何かと空回りしております。K-POP鑑賞、とにかく鑑賞。昨今はおしゃれ迷子ですがなんとか生きています。猫、夫、自分の3つの生命体で一つ屋根の下に生息。酒は飲めないが四文屋にいがち。体重ではなく悪玉コレステロールを減らせ、という話。職場の健康診断で「脂質異常症」いただきました。ベソをかきつつ改善に乗り出しました。40代ダイエットダイエット健康アラフォーダイエットヘルスケアコメントが非情。「異常」という言葉のパンチ力たるや笑えます。「3か月後再検査な」と書かれた無機質な健康診断書。90日でいったい何を変えろというのか。ワンクールで終わるドラマなんて私にとっては柏手一発の速度と同等なのですが......。嫌な予感はしていました。2020年のビッグイベント「緊急事態宣言」のおかげで、通常のインドア生活に拍車がかかり日常の歩行も通勤時ですら1日3000歩程度。柄にもなく自炊をし、「そうか!自分で作れば好きなだけ食べられるのか!」と天啓を得てしまい4キロほど増量。神は代償をも与えたもうたのです。おまけに健康診断前日の夕食は中華の出前。チンジャオロースに目がない私は中華鍋で入念に油を絡ませられたであろう豚肉・ピーマンを頬ばり、ご飯も白米200g素敵にいただきました。知人に言わせれば「健康診断なめすぎ、やる気が感じられない」とのことです。私は幸せだったのです。悪玉コレステロールの数値が高いということは、このようなリスクがあります。HPからの引用)--------症状が現れないのにもかかわらず、知らず知らずのうちに、全身の血管が傷めつけられます。その影響は主に、動脈硬化となって現れます。動脈硬化が進むと、心臓や脳などの血液の流れが悪くなります。あるとき突然、狭心症や心筋梗塞、脳梗塞などの発作が起き、QOL(生活の質)が低下したり、ときには命も左右されかねません。---------怖......。死にたくない、と思いました。自分が生に固執する日が来ようとは思ってもみませんでしたが、所詮煩悩にまみれた一人間だったのです。フィンランドにも行ってない。片桐はいりさんの舞台観てない(エッセイをよんですっかりファンに)。礼真琴さんのロミジュリ観てない(ダメ絶対)。3か月間は以下のことを自分に義務付けました。個人の判断で、自分に合う形でトライしてみました。・週に一回だけ小学生が歩くペースくらいで20分ジョギング(膝を常に労わり、絶対に無理しない)・脂質が高いものは極力控える。体に良いとされるオメガ3などの脂質は罪悪感なく摂取。・食物繊維と白いご飯は特に控えず、一日300gは取るように心がける。こんな感じでうんせうんせと過ごしました。辛くてやめることがないように、自分に甘く、「今日は面倒だから運動休み!」の日あり、「食べたい!」と思った日はココイチのカレーも許しておりました。ほ、ほうれん草多めで。良質なMCTオイルは日々欠かさず。DAYLILYの山査子スティック。再検査を目前に控え、個人的に予約していた3月の人間ドックにて検査の結果......。!!!「LDL(悪玉)コレステロール値→123mg/dl」という値に立ち戻りました。「あれ、基準値内じゃないじゃん!!」と思いますよね。実は、こちらも参考にしていただきたく......。>>コレステロールの基準値には「2種類」あり!健康診断表はここをチェック【アラフィーのコレステロール値】:Webエクラそうなんです、実はコレステロールの基準値には2種類あり、40歳の私の場合は・総コレステロールが145〜238mg/dL・LDLコレステロールが30〜44歳=61〜152mg/dLであれば、日本人間ドック学会基準値内ということに。当初の141でも問題なかったんじゃ......と思いましたが、会社の健康診断を実施してくださった病院では日本動脈硬化学会が定めている基準値を採用しており、この基準値内であれば、さらに心配することはないということなんですね。たしかに、悪玉コレステロールは少ないほうが良い。コレステロールとの戦いは、ゆるくもずっと続いていくものなのだなと実感しました。今回の人間ドックで脂質についてはA判定を勝ち取り、ホッとしたのでした。今のところは脂質以外で気にすることはないにしても、これからどうなっていくかはわからない。健康はお金で買えないとはよく言ったもので、日々のケアがどれほど大切か、この3か月で痛感したのでした。期間中、とても勉強になったサイトやホームページを以下に貼り付けましたので、良かったら是非、参考にされてみてください。美女組の皆さんのダイエット記事、そしてWebエクラのヘルス記事は超絶、参考になりました。女性のリアルな記事はモチベーションアップにもつながりますし、説得力がありました。年々高まるコレステロール。一生食べていたい(語弊あり)。数値で悩んでいる方がいらっしゃいましたら、あなたはひとりじゃありません。明日なに着る?!気温13~18°Cの日に着たいやわらかトーンアイテムで作る『アウター&ニットコーデ』5選やっと冬を感じられる季節が到来。徒歩3分の立地にある、こだわり抜いた素材を生かしたお食事と、心のこもったおもてなしを堪能できるお店でおまかせ鮨懐石を頂きました。メディアや広告などを使わず、完全予約制という隠れ家のような素敵なお店をご紹介します。Miho2024.11.10丸の内を遊び場に!都心で”蚤の市”を体験フランス製の青いガラスのミルクピッチャーや、江戸後期に作られた”のぞきちょこ”。古い物にこだわりのある私も聞いたことのない器の話を店主から聞く楽しさがありました。難波静香2024.11.10赤ニットほっこりリラクシーコーデからジャケットを肩がけのハンサムコーデまで【アラフォーの1週間コーデ】11/1(金)〜11/7(木)までの「明日のコーデ、どうする?」をまとめてお届け!40代の明日のコーデ2024.11.10大人のための「冬トップス」人気アイテムランキング|40代ファッション今回ご紹介するのは、大人のための「冬トップス」人気アイテムランキング。この冬ワードローブに加えたい、今リアルに人気の10アイテムをご紹介。ほかにもアラフォー女性ががオン・オフで使える、Marisolバイヤーが厳選したアイテムを是非チェックして。今月号は今すぐに着たい、軽やかなアウターからしっかりしたコート、映えるさし色など、これから年末にかけて‘あると嬉しい’アイテムをご紹介しています。季節の深まりを一緒にすごせるお気に入りが、きっと見つかると思います。迷えるアラフォー女子のための婚活お悩み相談。徒歩3分の立地にある、こだわり抜いた素材を生かしたお食事と、心のこもったおもてなしを堪能できるお店でおまかせ鮨懐石を頂きました。メディアや広告などを使わず、完全予約制という隠れ家のような素敵なお店をご紹介します。Miho2024.11.10丸の内を遊び場に!都心で”蚤の市”を体験フランス製の青いガラスのミルクピッチャーや、江戸後期に作られた”のぞきちょこ”。古い物にこだわりのある私も聞いたことのない器の話を店主から聞く楽しさがありました。赤ニットほっこりリラクシーコーデからジャケットを肩がけのハンサムコーデまで【アラフォーの1週間コーデ】11/1(金)〜11/7(木)までの「明日のコーデ、どうする?」をまとめてお届け!40代の明日のコーデ2024.11.10M7daysの着映えニット&ブラウス【Marisol美女組さんの着用レポート】Marisol美女組さんの着用レポート!M7daysの着映えニット&ブラウス10月に開催されたMarisol美女組オフ会の抽選会で、M7dyasのニットやブラウスが当選した美女組メンバーの方々が、着用レポートを書いてくれました!美女組さんのコーディネートも要チェック!Item01BrandM7dayshopping2024.11.10大人のための「冬トップス」人気アイテムランキング|40代ファッション今回ご紹介するのは、大人のための「冬トップス」人気アイテムランキング。この冬ワードローブに加えたい、今リアルに人気の10アイテムをご紹介。ほかにもアラフォー女性ががオン・オフで使える、Marisolバイヤーが厳選したアイテムを是非チェックして。第6091713号)です。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。Reserved.×この記事をクリップしました!これまでにクリップした記事を見る閉じる。