皆様へ書類ダウンロードトラブルシューティングトップページ学術・研究活動evidence【筋トレで高血圧改善!?】Dr中西の離床面白エビデンス【筋トレで高血圧改善!?】Dr中西の離床面白エビデンスevidence学術・研究活動2023/7/1人気コーナー「Dr中西の離床面白エビデンス」の最新情報をお届けします!このコーナーでは、当会の医師部会の中西医師が“これは面白い”という、離床にまつわるエビデンスを紹介。中西節でわかりやすく、楽しく、ユーモアを交えて教えてくれます。*********************************みなさんこんにちは。筋萎縮ゼロプロジェクトの中西です。今回は「筋トレで高血圧改善!?」を紹介します。皆さん、筋トレをしていますでしょうか。美しいボディーのために筋トレをしている方も多いかと思いますが、筋トレって健康にもとっても良いんですよ。筋トレは高血圧には効果があるでしょうか。オーストラリアのヘンキンさん達は、60歳以上の高齢者において筋トレが高血圧を改善させるか、メタアナリシスという複数の研究をまとめた報告を行いました。24件の研究、835人の患者さんが解析対象となりました。mmHg低下したようです!!この血圧低下は、高血圧の患者さんでも効果があったようです。筋トレの内容は、機器や重りを使用した筋トレの方が、弾性バンドを使用した筋トレよりも血圧低下が大きかったようです。中等度の負荷の筋トレが良かったようです。