今日のテーマは記録です。効果1今の行動の記録を残せるので、客観的に自分を分析できる2ストレス解消効果がある3スッキリして夜寝ることができる4体重や体温を記録することで体調の変化に気づける5昨年の今頃の自分も頑張っていたなと思えるなどなどたくさんありますよ!皆さんは日記や家計簿つけていますか?私の場合はあまり家計簿はつけていませんが、日記は欠かさず書いています!内容としてはその日の出来事や仕事、やった筋トレのメニュー、体重や体温まで、ノート1ページにまとめて書いています!また次の日の予定も書き込んでいます!客観的に自分の今日1日省みることができる時間がつくれる★ここが日記のポイントです!冷静に自分を見ることができる最高の時間です★たまに面倒くさいですが😂さらに感謝日記をつけてみるのがオススメです。いい事、美味しかった食事など、よかったことベスト3を日記の最後に書いて締めます。これがなんかいい感じです。なんか自己肯定感があがる効果もあるみたいです!色んな本に感謝日記、よかったこと日記的なことが書かれています!私も実践してみて前よりも前向きになったような感じがします。筋トレメニューを書くと改善点や継続にもつながるのでマジでオススメです!今日はこのくらいでほんの少しでも皆さんの人生のお役に立てれば幸いです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。