筋トレ学習教室HOMEプロテインの知識プロテインの製法4種類を知って効果を高めようプロテインの製法4種類を知って効果を高めようプロテインの知識プロテインの製法の種類は、WPCとWPI、CFM、WPHの4種類の製法があります。プロテイン製法は手順はもちろん、摂取する効果もだいぶ違います。プロテインの製法別で求める効果と推奨される摂取するタイミングを知って、プロテインを飲んで体作りをより効率よくしましょう。プロテインの製法その1.WPCWPC製法はホエイプロテインコンセントレートといい、和訳だと濃縮乳清タンパク質、という意味です。4種類のプロテインの製法の中で、一番お得で一番簡単な方法でろ過されています。よって、糖質と脂質をとりのぞいたくらいで、ホエイの栄養はプロテイン内に多く残っています。スポンサーリンクタンパク質の量は全体の80%ほど含まれていて、美容健康や肌荒れ防止、免疫力が高まったり、ストレス防止の効果が期待されます。ホエイをろ過しても乳糖は残っているので、牛乳でお腹を壊しやすい人は別の製法のプロテインを飲むのがおすすめです。プロテインを開発販売する会社のWPC製法のプロテイン商品の味は、ほかの製法のプロテイン商品と比べて、味の種類が豊富です。バニラ、ココア、ティラミス、桃味、ブルーベリー、イチゴミルク、アーモンド系、などさまざまな味があります。牛乳飲んでも平気な人には、このようなお得な価格のプロテインの商品の方が飲みやすくて、長続きしますよね。WPC製法のプロテインの商品は、ドラッグストアでも売られているので、気軽に入手してタンパク質を摂取できます。プロテインの製法その2.WPIWPI製法はホエイプロテインアイソレートといい、和訳だと分離乳清タンパク質、という意味です。WPC製法は濃縮タイプで、WPI製法は分離タイプとなっています。WPI製法のプロテインは4種類の製法の中で、2番目に簡単な方法、いわゆるイオン交換法でろ過されていて、WPC製法のプロテインをさらに乳糖をメインに分離させたタイプのプロテインです。タンパク質の量はプロテイン内の90%を占めていて、タンパク質を集中して摂りたい場合には、WPC製法のプロテインより飲むと効率よく摂取できる製法です。WPC製法のプロテインより、炭水化物と脂質が少なく含まれているので、タンパク質の摂取量が計算しやすいです。WPI製法のプロテインの商品のコストはWPC製法よりかかっているので、WPC製法のプロテイン商品より価格は割高です。WPI製法のプロテインの商品の味は、WPC製法のプロテインの商品より種類は少なめですが、おいしくて飲みやすい商品が多いですね。筋トレをしていない人には、いたってお得なWPCとWPI製法のプロテインの商品がおすすめです。筋肉量を増やして、あるていどプロテインからも栄養を摂りたい人も、WPI製法のプロテインを飲むとよいでしょう。味の種類は多い方なので、飲み続けても飽きにくいでしょう。プロテインの製法その3.CFMCFM製法は、クロスフローマイクロフィルトレーションと呼ばれるプロテインの製法です。CFM製法のプロテインは、一番簡単な方法でろ過されたWPC製法のプロテインを材料に、クロスフロー膜で精製されたプロテインです。タンパク質の量は、WPI製法のプロテインと同じ割合で、カルシウムの量はWPI製法のプロテインより多いです。CFM製法は、プロテインの製法の中でも2番目に細かく精製ろ過する製法なので、タンパク質の消化吸収がとても早いです。アミノ酸レベルまで精製されている部分もあるので、変化したタンパク質を除いて、BCAAの量が増えています。他の製法であるWPCとWPI製法よりCFMプロテインの商品の方が消化吸収が早いので、筋トレしない人よりは筋トレする人に向いているプロテインともいえます。筋トレ前後に飲んで、筋トレしている人は筋肉量アップや筋肥大の効果を実感していると、よく聞かれます。CFM製法のプロテインの商品は、タンパク質の量の比率が高く消化吸収が早くて性能はよいのですが、原材料の乳製品の他の栄養がろ過されて削られているので、栄養面では健康に向いてないともいえます。タンパク質の量を多く摂取したい人にも向いたタイプの製法のプロテインです。味の種類は、チョコ、バナナ、ベリー系、とどの会社もワンパターンぽくなりますが、味はおいしいですよ。筋トレをしている人にはCFMと、次に紹介するWPH製法のプロテインの商品がおすすめです。プロテインの製法その4.WPHWPH製法は、加水分解乳清タンパク質という意味です。WPH製法のプロテインは、通称ホエイペプチドプロテインとも呼ばれています。WPH製法は、プロテインの製法の中でも1番細かく精製ろ過する方法で、加水分解しています、WPH製法のプロテインを摂取すると、タンパク質の消化吸収は30分くらいと早いです。原材料のペプチドはアミノ酸より大きい物質なのですが、消化吸収はアミノ酸と同じ早さです。ホエイペプチドプロテインの商品は、プロテインの商品の中でも最高価格帯の商品です。CFM製法のプロテインの商品と比べると、約2倍の価格になります。自分のかけられるコストに合わせて、ホエイペプチドプロテインを飲む頻度を決めるとよいでしょう。日本製のWPH製法のプロテイン商品は1種類でヨーグルト味のみですが、海外製だとCFM製法並みに色々な種類の味が用意されています。海外製の商品の方がお得なので、海外通販して入手する筋トレ好きな人も増えてきています。徹底的に効率のよさを求めるなら、WPH製法のホエイペプチドのプロテインの商品がおすすめです。筋トレしているなら、WPH製法のプロテインが一番おすすめです。価格がお高いので、CFM製法のプロテインをメインに飲んで、WPH製法のプロテインは筋トレ前に飲むのがおすすめです。胃腸の摂取できる面積を最大限利用するために、BCAAとWPH製法のプロテインを同時に摂取する筋トレ好きな人もなかにはいます。ヨーグルト味とBCAAをまぜると、苦くて味の好みに差がでそうですが、効果はかなりありますよ。こんな記事も読まれています!アミノ酸の知識を増やしてプロテインを効率よく摂ろうアミノ酸はタンパク質を構成する小さい単体物質です。それ以上分解するとアミノ酸としての機能は失われて原子と分子に分かれます。アミノ酸の種類とタンパク質の関係はなんでしょうか。アミノ酸の知識を増やして、プロテインも効率よく摂りましょう。アミノ酸はタン...続きを読むダイエット減量に効果的!超厳選おすすめプロテインTOP3&口コミいくつものプロテインを試した30代筋トレ女子の筆者がおすすめする、ダイエット減量に効果的なプロテインTOP3です。価格は関係ナシに、効果と摂取タイミングの良さで決めました。好みのプロテインが見つかったら、筋トレ前後に飲んで効果を実感してください。スリムアップスリ...続きを読むお腹が弱い人におすすめプロテインの飲み方プロテインの商品の原材料のほとんどは乳製品なので、牛乳を飲むとお腹を壊しやすい人はプロテインを飲みにくいですよね。クレアチン入りのプロテインも、腸を刺激しやすく下痢になりやすい人もいます。お腹が弱い人におすすめのプロテインの飲み方はなんでしょうか。胃腸を壊しにくいプロテイ...続きを読む減量ダイエットにおすすめのプロテインと種類プロテインは筋肉を増やすためだけのサプリ、太ってしまう原因だと思っていませんか。実はプロテインには減量ダイエットにも効果があります。減量ダイエットに特化したプロテインを選んで適量を飲むと、減量ダイエットの成功率は高まります。減量ダイエットに効果があるプロテインの種類や特徴はな...続きを読むおいしいプロテインドリンクの特徴と効果とはおいしいプロテインの商品は年々増えてきて、飲みやすくなってきましたよね。おいしいプロテインの粉末の商品だけでなく、プロテインドリンクの種類も増えてきました。プロテインドリンクには、紙パックタイプやペットボトルの商品があります。おいしいおすすめのプロテインドリンクはなんでしょう...続きを読むプロテインを飲むと副作用は出るのか?プロテインは筋トレしまくる人が飲むサプリで、筋トレしていない人が飲むと副作用が出ると思っていませんか。プロテインを飲んでも副作用と呼べる症状は、ほとんど出ません。一部の人にはプロテインを飲むと副作用があらわれる可能性があります。プロテインを飲むとどんな副作用があら...続きを読む子どもがプロテインを飲む目的・効果とは子どもがプロテインを飲むなんてありえない、と思っている人はいませんか。ドラッグストアでも子ども向けにパッケージされたプロテインの商品が置かれていて、需要は高まっています。通常のプロテインと子ども向けプロテインの商品の違いはなんでしょうか。子どもの頃にプロテインを飲んだプロ...続きを読むプロテインを飲むだけでムキムキマッチョなボディビルダーになるの?プロテインを飲むだけでムキムキマッチョなボディビルダーになると誤解している人が今でもとても多いですが、美容健康に意識高い系の人はプロテインを飲むのを習慣化しています。して、プロテインを飲むだけでムキムキマッチョなボディビルダーになると勘違いしている人がまだ多いのでしょうか。プロテ...続きを読む体重増量におすすめのプロテインの特徴とはプロテインは、ボディビルダーやムキムキマッチョな筋肉体型を目指す人たち向けのサプリメントとは限りません。体重増量や少食な人、手軽にタンパク質を摂りたい人、健康増進目的の人など、いろいろな状況に合わせて飲むことができるおすすめのサプリメントがプロテインです。その中で低体重や太り肉体質の...続きを読む食品とプロテインどちらが効果的にタンパク質を摂れるのか?プロテインは筋トレする人のためだけのサプリではありません。筋トレしない人や少食な人でも、タンパク質を効率よく摂取できるサプリです。プロテインと比べて、食品からタンパク質を摂る方法も効率よくなるのでしょうか。