2丁目113-2書いているスタッフtenten2021年01月20日キレそうになったら、アンガーマネジメント!!怒りはコントロールできる!深呼吸と6秒ルール!カッとなる、イラっく、ムカつく新型コロナウイルスの影響で生活リズムが崩れて怒りっぽくなったり慣れないテレワークでストレスが溜まっりイライラした気持ち、ネガディブな感情など最近は、マイナス思考が気になります。その中でも怒りは他人を巻き込む可能性があり何か対処方法はないものかと調べてみました。怒りの感情を客観的に分析する。怒りのメカニズムを知る。怒りをコントロールする。怒りのタイプ怒りを爆発させてしまうタイプ怒りを溜め込んでしまうタイプ常に怒っているタイプ怒りは相手を攻撃する為のもの怒りは自分を守る為のもの妄想的に広がって行く怒り様々な思考によっての怒りがあるようです。ネットを見ると怒りの診断テストが多々ありました。怒りが生まれる仕組み怒りが環境や状況によって生まれるパターンストレスが怒りの感情に変わるパターン自分の許容範囲を超えると感情は怒りへと変わります。怒りの感情は6秒で収まるそうです。6秒間、深く深呼吸しつつ脳の中にある前頭葉が働く6秒後までなんとか乗り切る事が怒りを静める鍵となります。言え、6秒で収まる怒りなら良いですが怒りの感情は続いてしまう事も多いのでは?なので、環境を変えたり、リラックスして怒りを静める事も大切かもしれません。まとめ怒りは、人に向けて発散しても後々、後悔してしまったり、落ち込んだり負の感情が押し寄せてきます。情報を記憶コメントを投稿する【注意】2021年の祝日が大移動しています。