blog2021-11-23コンビニを最大限活用すべし!その他の健康コンビニを最大限活用すべし!手軽に摂れるたんぱく源が充実1日3食、十分な量のたんぱく質を摂取することは一見簡単そうに見えて、実際は意外と難しいもの。おいしく、なおかつ飽きずにたんぱく質を摂取しようと思うなら、食材や献立選びにも工夫が必要になります。そんなとき、便利に活用できるのがコンビニの食材。最近では高たんぱくの鶏むね肉を使ったサラダチキンをはじめ、ゆで卵や枝豆、チーズやヨーグルトなど、そのままで食べられて質のよいたんぱく源が、バリエーション豊富に揃っています。さば缶や魚肉ソーセージなどの水産加工品も、手軽でヘルシーなたんぱく源として人気です。プロテインバーやゼリー飲料など、有酸素運動や筋トレのお供にぴったりの捕食も充実しています。食材の組み合わせやドレッシング、ソースなどを変えることで、食べ続けても飽きることがありません。コンビニ食品の何よりのメリットが、ほとんどの食品に栄養成分表示があること。食品に含まれているたんぱく質をはじめ、エネルギーや糖質、脂質などの量が表示されているので、摂取量を把握しやすいのです。忙しい毎日でもコンビニを賢く活用すれば、たんぱく質の摂取量をキープすることが可能。楽しみながら食材探しをすることも、たんぱく質と末永く付き合っていくための秘訣です。確認することができます。」*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*からだが疲れやすいのは、エネルギー不足のこともあり、からだにたまった老廃物がうまく代謝されないためでもあります。ビタミンB群は、エネルギーの供給や老廃物の代謝にはたらいています。脳を酷使するときにも、たくさんのビタミンB群が消費されています。B群は脳の働きに重要な役割を担っているのです。糖質を分解するB1が不足すると、脳のエネルギーが不足し、とたんに頭が回らない状態になります。脳の神経伝達物質の合成すべての段階に関わっています。神経の働きを整えたり、傷んだ神経を補修したり、タンパク質をドーパミンやセロトニンといった神経伝達物質に作り替えるなど、「脳力向上」のためにもB群は欠かすことができないのです。ビタミンB群とは、体に入った栄養成分をエネルギーに変えるときに不可欠なビタミンの仲間です。B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類を総称して「ビタミンB群」と呼んでいます。8種類すべてが互いに協力しあって体のエネルギーを生み出す働きに関わっているため、一緒にバランスよく摂ることがとても重要なのです。B群は、体内で起こっている「酸化」の抑制にも間接的に関わっています。B群は体中の細胞の正常な代謝活動を助ける「補酵素」として、欠かせない存在なのです。(ホモシステイン・活性酸素)が増えるといわれています。3はてなブログをはじめよう!endokoro728さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。