目次ホットヨガの3つの特徴ホットヨガの特徴1.高温多湿のなかで新陳代謝アップホットヨガの特徴2.ストレッチがメインホットヨガの特徴3.腹式呼吸と胸式呼吸の両方でよりリラックスパワーヨガの2つの特徴パワーヨガの特徴1.ダイエット目的のヨガ!パワーヨガの特徴2.胸式呼吸で集中力と活動力アップ!ホットヨガとパワーヨガの特徴の違いは明確こんにちは。早朝ヨガにはまっている、からカレライターの森です。近頃、女性の間ではヨガが「痩せる」とのことで、大流行していますよね。読者の皆様の中にも、仕事終わりにヨガスタジオに通っている方もいらっしゃるのではないでしょうか?しかし、一言にヨガといっても実は30を超える種類があります。今回はそんなヨガの中でも、ダイエットしたい人に人気のあるホットヨガパワーヨガという2種類のヨガについてご紹介します。「ホットヨガもパワーヨガも、聞いたことはあるけど実際にどんなものか実はよく知らない。」そんな方のために、それぞれの特徴についてまとめました。ヨガですっきり痩せたいとお考えの皆様、要チェックですよ!ホットヨガの3つの特徴ホットヨガと聞くと、ホットヨガスタジオを連想する方は多いのではないでしょうか?でも実際はどんなものなのか、知らない人も多いはず。そんな人のために、ホットヨガの特徴を3つご紹介していきます。湿度60%前後に保たれた高温多湿の室内で行うということです。どの種類のヨガでも、効果として「自然に筋肉を伸ばすこと」が挙げられます。ホットヨガは高温多湿の環境で行うため、筋肉が温められて柔らかくなりやすくなります。そのため、通常のヨガよりも無理なく筋肉を伸ばすことができるのです。この環境でヨガをすることによる発汗効果は大。普段あまり汗をかかない人でも、ホットヨガではしっかり発汗できるようです。汗をかくことで、体内の老廃物が排出され新陳代謝がアップ!新陳代謝がアップすることで、脂肪を燃焼しやすい身体になるので、ダイエットにつながります。激しいエクササイズなどは行わないゆっくりとストレッチという、ストレッチがメインであるプログラム内容です。ヨガというと、様々なポーズをとることはご存知だと思います。ホットヨガではあまり多くのポーズをとりません。高温多湿の環境で行うため、多様なポーズをとることや激しい運動をすることは、脱水症状へつながる恐れがあるからです。このような理由から、ホットヨガでは激しいエクササイズは行わずに、ゆっくりと普段使わない筋肉を動かすようなプログラムが主流なのです。したプログラムとはいえインナーマッスルを鍛える効果もあります。ホットヨガの特徴3.腹式呼吸と胸式呼吸の両方でよりリラックスホットヨガの3つ目の特徴は、呼吸法です。ホットヨガでは、腹式呼吸と胸式呼吸の両方を活用します。腹式呼吸:息を吸いながらお腹をふくらませ、はくときにお腹をへこませる呼吸法。気持ちを落ちつかせたり、リラックスしたいときに効果的です。胸式呼吸:肺のやや上部である胸に呼吸をおくり込むので、息を吸いながら胸(肋骨)をふくらませ、はくときに元に戻す呼吸法。集中力を高めたいときや、体をリフレッシュしたいときに効果的です。胸式呼吸は日常生活で自然とおこなっている呼吸法ですが、腹式呼吸は意識しないとできません。この2つの呼吸法を活用し体にしっかりと酸素をおくり込むことで、リラックス効果が得ることができます。続いて、パワーヨガの特徴をご紹します。そもそも、パワーヨガをご存知でしょうか?まだ日本では、そこまで高い知名度ではないパワーヨガ。そんなパワーヨガですが、主に2つの特徴があります。パワーヨガの特徴1.ダイエット目的のヨガ!パワーヨガの1つ目の特徴は、「ダイエット目的」のヨガであることです。ヨガというと、しなやかな筋肉を付けるためリラックス効果のため柔軟性を高めるためなど、人により目的は様々です。パワーヨガの目的は明確に「ダイエット目的」と決まっているのです。そのため、ダイナミックなポーズが多く、運動量が多いプログラム内容となっています。ダイナミックなポーズが多く、運動量の多いパワーヨガには短時間で多くのエネルギーを消費する全体的の筋力をアップ体のバランスを整えるの3つの効果があるため、ダイエットをしたいという方におすすめです。パワーヨガの特徴2.胸式呼吸で集中力と活動力アップ!パワーヨガの2つ目の特徴は、呼吸法です。パワーヨガでは、「胸式呼吸」を取り入れています。これは、普段の生活で私達が行っている呼吸法ですよ。胸に呼吸を送り込み膨らます胸式呼吸では、活動力や集中力をつかさどる交感神経が優位になります。筋肉を動かし、集中力を高めるパワーヨガには、この胸式呼吸が効果的なのです。肺を広げて呼吸するよう意識することで体を温め、内臓機能までも活性化させる効果があるんですよ。「ホットヨガ」と「パワーヨガ」。運動量の多いプログラムでエネルギー消費ダイナミックなポーズで体全体の筋力アップ筋力増加とエネルギー消費でダイエットと、それぞれの特徴は明確に異なります。この特徴の違いを理解して、自分に合ったヨガにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。「べっぴん玄米酵素おかゆ」を推進しています。