it「ワインで好きでよく飲んでいるんですけど、ワインはダイエット中に飲んでもいんですか?」ワイン好きのクライアント様からこのような質問を頂きましたので、ダイエット中のワインの飲み方をご紹介します。ワインが好きな方にとって、ワインのカロリーや太らないための飲み方にはどんなものがあるのか気になるかと思います。この記事を読むことでダイエット中の痩せるワインの効果的な飲み方をご紹介します。共有:ワインのカロリーは?それでは早速、ワインのカロリーを確認しておきます。ワインは100mlあたり73kcalあります。このカロリーは赤ワインも白ワインも同じカロリーです。高いですよね!?他のお酒と比べると、ビールは同量で40kcal、日本酒は約100kcalです。ワインは、ビールと比べて2倍くらいのカロリーがあるということになります。ワイン1杯あたり125mlとして計算すると、91kcalになります。度数が高くなることでカロリーは高くなっていきます。ロゼワインやスイートワインになると甘く作られているため、ロゼは100mlあたり77kcal、スイートワインは133kcalあります。ワインの糖質量は?ダイエット中は糖質の量も気になるのではないでしょうか。ワインの糖質量をご紹介します。それぞれ100mlあたり、白ワインは2g、赤ワインは1.5g、ロゼワインは4g、スイートワインは13.4gほど糖質が含まれています。ビールなどと比べてカロリーはワインの方が高かったですが、糖質になるとワインに含まれる糖質は低めです。逆にビールはカロリーは低かったですが、糖質でみると3.1gと少し高くなってしまいます。「米」が原料である日本酒でも、純米酒・吟醸酒で3.6g、純米吟醸酒で4.1g、本醸造酒で4.5gの糖質が含まれています。ダイエットに効果的なワインの飲み方では、次にダイエットに効果的なワインの飲み方をご紹介します。赤ワインの場合は、ポリフェノールと言われる成分が美容・健康効果をもたらします。このポリフェノールは、若い脂肪細胞が生まれ変わるのを遅延させたり、脂肪細胞の成長を防いだりする効果が期待できます。このポリフェノールはインスリンに作用して脂肪細胞を作り出す細胞の活性化を阻止する働きが注目されていて、肥満を防ぐ効果があると注目されています。肥満の方で脂肪を燃やしたい方には赤ワインがおすすめです。注意点は、赤ワインを飲んだら脂肪が燃焼されるわけではないので、たくさん飲み過ぎないように気を付けてください。次に、白ワインの特徴はデトックス作用が強いことです。白ワインには、カリウムという体内の水分代謝を整える成分が豊富なので、余計な水分を排泄して、むくみ予防や対策になります。果実や野菜から作られる酸を「有機酸」と呼びますが、白ワインにはブドウ由来のリンゴ酸や酒石酸などが含まれています。有機酸は腸内の善玉菌を残したまま、悪玉菌を減らす効果があると言われているので、腸内環境をきれいに整えてくれます。腸内環境が悪ければ、体内に老廃物が溜まりやすいので、結果的に体のむくみの原因になります。むくみや便秘に悩んでいる人は、白ワインのデトックス作用を利用してみるのも良いかもしれませんね!先ほどもお伝えしたようにワインの飲み過ぎには注意して適量を守ってお酒を楽しんでください。「食事は我慢したくない」そんな事でもう悩むことはありません!めちゃくちゃ簡単に5キロのダイエットに成功して、真夏の太陽の下でいつもより大胆になれた自分を想像してみてください。私の公式LINEに友達申請して「自宅でたった○○するだけのマル秘テクニック」を受け取ったあなたは、すでに90%ダイエットに成功しているも同然です!是非、私の公式LINEでキラッと輝く理想のあなたに大変身してくださいね♪LINEでもご予約できます。友だち追加をしていただきましたら、お名前かスタンプを送ってください。メッセージを送ってもらえないとプレゼントをお送りできません。ご相談も受け付けていますので気軽にメッセージ送ってください。電話:080-1784-1988Eメール:shunbox1988@gmail.com面倒な登録はありません。お急ぎの方は、お手数ですがお電話にてお問い合わせください。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。出場するなど深く広くスポーツに没頭する。トレーナーとして国内だけでなく、海外(アメリカ・カナダ)へ渡り1000人以上の治療や身体ケアの経験を積む。細かくチェックしてコンディショニングまで幅広く活躍。「あなたの”理想の身体”へ向けて医学的根拠を持ち、運動・栄養の側面からサポートします。「私のトレーニング・健康サポートは主に30~60代の方に喜ばれています。