教室長ブログ講師歴8年の教室長が日々の学びや気づきをブログにしています。2022.03.28どうも、塾生6人の教室長です。今回は受験を間近に控えたすべての受験生に伝えたい。してはいけない生活習慣というテーマでお話ししたいと思います。一月も半ばを過ぎ、いよいよ受験シーズンが到来いたしました。受験生の皆様には、ぜひ努力の成果を発揮していただきたいと思います。その努力を発揮できなくなることがあります。生活習慣とはあなたの努力を阻害する最も大きな要因です。ひとたび味方につければ、あなたの努力をどこまでも助けてくれる。そんな最大の武器にもなり得ます。今回のお話は実践している人からすればとても当たり前のことです。受験を目前に控えたこの時期だからこそ見直して欲しい。あなたの生活習慣に問題がないか。生活習慣が良くなればあなたの学習習慣もきっと良くなります。夜シャワーだけで済ますのはダメ!まとめ受験生のダメな生活習慣!スマホの通知!あなたのお子さんはスマホを持っていますか?持っているなら今すぐ確認してください!あなたのお子さんのスマホに通知が来るかどうか。スマホの通知は全てオフにしてください。スマホの通知は、お子さんの集中力を簡単に途切れさせるからです!みなさんにも経験があると思います。スマホがバイブして集中が途切れたことが。こんなシーンがよくあると思います。友達と出かけてご飯を食べています。ご飯を食べ終わって楽しくおしゃべりしていました。そんな時、机の上に出してあった友達のスマホが”ブー”っと鳴ります。集中を完全に途切れさせる効果があるということです。受験生はスマホの通知をシャットアウトしなければいけません。全ての通知をオフにしてください!「ラインの通知オフにすると気付けない!」こんなふうによく言われます。「かならず気付いて欲しいこと」つまり緊急性のある要件を、あなたはラインで伝えようとしますか?ラインで伝えようとする人は少ないのではないでしょうか?もし緊急性があるのであれば、その方法に【電話】を利用する人がほとんどだと思います。すべてのアプリの通知はオフにしても差し支えありません。私自信、すべてのアプリの通知をオフにした生活を2年以上続けていますが、気づかなくて困った経験はありません。仕事のラインすら通知オフにしていて問題ありませんでした。勇気を持ってオフにしてください。SNS、Twitterやインスタなどは今すぐオフにしてください。あなたの生活習慣を最も簡単かつ効果的に改善されますよ!夜型の勉強時間はダメ!夜型の勉強時間は絶対にしてはいけません。午後10時以降は勉強してはいけませんなぜなら、午後10時以降というのは、勉強ではなく睡眠をとるための行動をすべきだからです。夜型の勉強は2つの点で問題があります。睡眠時間が十分に確保できなくなる午前から午後にかけて行われる受験の時間に合った体質ができないこのような点で夜型の勉強はしてはいけません。それではなぜこれら2つの内容が大切なのかを深掘りしていきます。睡眠時間が取れないと勉強の意味がない!?みなさんは睡眠時間をどれくらい確保していますか?私のおすすめは8時間です。高校生までは8時間睡眠を心がけるべきだと考えています。【体の成長】と【知識の定着】を見込めるのが8時間だからです。体の成長に脳の成長も含まれている考えています。脳が成長しなければ当たり前ですが賢くなりません。小型犬より大型犬の方が賢い印象はないでしょうか?単純に頭の大きさに違いがあります。脳が大きいから大型犬の方が賢い。この相関関係は間違いなくあると思います。成長するための睡眠が取れなければ脳も成長しません。脳というのは学習したことを保存するための容器のようなものです。その器を大きくするためにも睡眠は重要だと言えます。「今年の受験は真夏に外で行います。」このようなことはあり得ませんが、もし起こったらどのように対応すべきでしょうか?熱中症にならないように帽子を被る。水をしっかり準備する。汗をかくだろうからタオルを用意する。このようにさまざまな対策を必要とするでしょう。冬でも寒さ対策などする方も多いのではないのでしょうか?今回お伝えしたいのは天候ではなく、時間に対する対策です。ほとんどの受験が遅くとも夕方までに終了します。高校受験では夜まで続く受験は存在しないとすら思います。朝から夕方まで勝負できる体質作りが重要です。そのことをどれくらい意識しているでしょうか?私は受験生に対し、22時以降は勉強する必要はないと伝えます。睡眠をとり、朝型の体になって欲しいからです。受験の当日を想像してください。朝は何時に起きますか?6時ですか?7時ですか?では、何時間寝ようと思いますか?7時間ですか?8時間ですか?そのためには何時に寝る必要がありますか?22時ですか?23時ですか?このように確認していくと、受験当日の理想とする行動がはっきりしてくると思います。そこで確認してみてください。明日その理想的な行動が取れると思いますか?あなたは普段何時から寝ていますか?それで当日ちゃんと寝れますか?「寝れる!」というなら一度試してみましょう!理想の寝る時間が普段より早い人は、きっと寝れませんよw普段より早い時間ということは単純に眠くないと思います。受験前夜に心穏やかに眠れるでしょうか?おそらくとても緊張していると思います。そんな状態でしっかりと眠りにつける自信がありますか?だから、なるべく早く当日の生活習慣に切り替える必要があります。当日「睡眠不足でウトウトしてしまった」なんて目も当てられません。そんなことが起きないように。これも受験勉強だと考えて生活習慣を整えることを意識してください。受験当日の行動をすることも練習が必要ですよ!夜シャワーだけで済ますのはダメ!睡眠時間について書いてきましたが、みなさんはよく眠れているでしょうか?睡眠時間の確保ももちろん大切です。同じように重要なのが睡眠の質です。今回はその質を高める方法をご紹介します。お風呂に入ることです。入浴することで、睡眠の質が向上します。どのように入浴すべきなのでしょうか?入浴の方法は以下の2点に注意していただくのが良いです。41度前後のお湯に入る15分から20分程度、しっかりお湯に入るこの2点です。このように入浴するか。それは深部体温を上昇させるためです。深部体温とは、体の奥の方の温度のことです。深部体温を上昇させる理由は、睡眠に入るメカニズムに起因します。上昇した深部体温がだんだん下がることで眠くなるというものです。良い睡眠に入ることができます。お風呂をシャワーだけで済ますとどうでしょうか?深部体温が上がりきらず、理想的に睡眠に入ることができません。夜は必ずお湯に入るようにしましょう。良い睡眠は翌日の行動にも影響します。寝るから次の日もしっかり行動できる。お風呂に入って疲れを癒してくださいまとめいかがでしたか?今回は生活習慣についてお話ししました。どれも、誰もがやってしまいがちな習慣だったと思います。悪い生活習慣はなかなか自覚できません。確実に悪影響を及ぼします実際、睡眠不足が原因で勉強してもなかなか成績が伸びない生徒もいました。勉強量だけでは成績につながりません。このことは成績が良い人ならわかっていることだと思います。一日の適正な睡眠時間を1時間短くする。「脳は、48時間断眠した脳と同程度の働きしかしなかった」という怖い研究結果も出ています。それほど睡眠というものは人間にとって重要です。勉強は集中してこそ威力を発揮します。集中するためには睡眠が重要です。集中を途切れさせないためにはスマホの通知に邪魔されない環境が必要です。一見すると勉強には関係がなさそうなスマホと睡眠。頑張っているのに結果が出ないとすれば、原因はそれなのかもしれません。努力が報われるためにも生活習慣を整えることはとても重要です。正しい生活習慣で心も体も学力も。その全てが伸びますように。コピーkyoshitsuchoをフォローするkyoshitsucho関連記事ブログ中学生っていつから塾に通うべきなの?中学生の約半数が学習塾に通います。その塾にはいつから行くべきなのでしょうか?1年生、それとも2年生から?はたまた受験生になった3年生からで大丈夫!などと考えてはいないでしょうか?油断すると学校の勉強において行かれてしまいます。塾にはいつから通うべきなのでしょうか?ブログ通っている塾はお子さんに合っていますか?【中学生】正しい塾の選び方どんな基準で塾を選んでいますか?近いから、大手だから、友達も行ってるから。色々な選び方があるでしょう。本当にその塾が合ってますか?塾に入って成長できましたか?中学生はお子さんにとってかけがえのない時間です。無駄にしないように塾を選びましょう。【人を動かす】子どもとのコミュニケーションに役立つ7つのヒント「子どもが何を考えているかわからない。「全然言うことを聞かない。」そんなふうに困ったことはありませんか?それはコミュニケーションの取り方で解決できる問題かもしれません。【人を動かす】の考えを子育てに応用した7つのヒントをご紹介します。ブログ【確認】中学生になったら塾は必要か?中学生になったら、塾に行かないといけないのか?多くの人がお子さんが中学生に上がるタイミングで塾を検討されると思います。どもの目標達成をサポートする方法みなさんはお子さんの頑張りをどのようにサポートしていますか?具体的にどうやってサポートしていいかわからない、そんな方に「識学」という考え方をご紹介したいと思います。お子さんによりわかりやすくサポートの仕方のヒントをお伝えいたします。あなたは正しい勉強法ですか?間違った勉強法では点数は伸びません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。教室長ブログ.メニューホーム教室長とは?お問い合わせ教育ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。