足のツボを押してむくみを取る!スキッリ美脚になる6つのステップツボ押しマッサージ2014.10.12PCでの仕事が多く一日中座りっぱなしであまり体を動かさないという人の多くに、足がパンパンにむくんで辛いという共通の悩みがあるようです。この足のむくみはリンパの滞りや血行不良が原因で起こります。この血行やリンパの不調をスムーズに流し、解消してくれる手軽な方法と言えば足のツボ押しです。今回は、足のむくみの原因や効果大のむくみ解消の足のツボについてお伝えします。ツボ押し方ステップ6.豆知識!むくみを予防するためのおすすめケア法ステップ1.チェック1!あなたのむくみ度はどれくらい?ここでは、あなたのむくみ度はどれくらいなのかを知ってみましょう。□1日のうち、立っている時間が長い□あまりお肉を食べない□最近あまり熟睡できない□仕事が忙しくてゆっくりと休む時間がとれない□お酒を毎日飲んでいる□味付けは濃いめが好みだ□水分をあまり摂っていない□イライラすることが多くなった□運動不足である□冷え性である※1~3個当てはまる人...むくみ予備軍です。冷えや運動不足に気を付ければ、むくみにくい体をキープできます。※4個以上あてはまる人...慢性的なむくみです。足のツボ押しなどを取り入れて、血流の良い体を目指しましょう。ステップ2.チェック2!むくみ危険度はどれくらい?ここでは、あなたのむくみの危険度を知ることができます。□一晩寝ても、むくみが取れない□むくみがひどく、体重が急激に増えた□むくみがひどく、少しの運動でも息苦しい□むくみがひどく、空腹時にお腹が張る□むくみがひどく、血尿がでたことがある上記の項目に一つでも当てはまるものがあれば、腎臓・循環器系の病気や、貧血、婦人科系の病気などを併発しているかも...。できるだけ早くに病院に行くことをおすすめします。ステップ3.むくみを作り出してしまう生活習慣とは?長時間、同じ姿勢でいると筋肉の収縮が少ないため、リンパ液はスムーズに流れず、体の重力のかかる所である足に水分が溜まりやすくなります。体を冷やすこともむくみのもとになり、リンパ液や血液などの体液循環が滞りやすくなります。食生活にも注意が必要です。塩辛いものは、体の中に余分な水分を溜め込む性質があります。中にはむくみやすい体質だから、水分はあまり摂らないという人がいますが、これは勘違い...。水分を摂ることで、リンパ液がキレイになり、流れも良くなるのです。押すだけで足がすっきりと軽くなる足のツボは「湧泉」です。足の裏の土踏まずの少し上あたりにあります。足の指を軽く曲げた時に凹む場所です。床に膝を軽く曲げた状態で座り、両手の中指で湧泉を押さえながら、足を持ち上げます。ツボを押した状態で、足を伸ばし、曲げるの動作を左右各1~2分繰り返し行いましょう。足を曲げ伸ばしするのが難しい人は、あぐらをかいた状態で足の裏を顔の方向に向け、ゆっくりと押していきましょう。椅子座りながら行えるので、仕事の合間に行うのもおすすめです。4つとも、膝の裏の真ん中から足首のラインにあります。膝のちょうど裏側の中心にあるのが委中。委中と足首までの間の中央にあるのが承山。次に承山と委中の真ん中のふくらはぎが一番盛り上がったところにあるのが承筋です。順番に押し揉みこんでいきます。この動作を左右各1~2分ほど行いましょう。お風呂タイムの湯船に浸かった時に行うと、よりスッキリ度が増します!ステップ6.豆知識!むくみを予防するためのおすすめケア法ここでは、むくみを作らないためにできるケア法をお伝えさせていただきます。●リンパの流れを良くするために、水分をたっぷりと摂るようにします。ミネラルウォーター(軟水)や純水を1日2l以上、こまめに飲むようにしましょう。●できるだけ筋肉を動かすようにします。ストレッチなどの伸縮運動を習慣化しましょう。●体を冷やさない服装や食べ物を取り入れましょう。●塩分を摂りすぎないように工夫しましょう。●体型に合っていないきつい下着や靴下は、リンパ液や血液の流れを低下させます。ある程度ゆとりのあるものを選びましょう。●お酒の飲み過ぎや夜更かしは、自律神経バランスが乱れて代謝が悪くなるので注意しましょう。●休憩時間などを利用してこまめに足のツボ押しを実践し、体のめぐりを良くしましょう。足のツボを押してむくみが取る!スキッリ美脚になれる6つのステップはいかがでしたでしょうか?今回の足にむくみがあると、だるさなどの不調を感じるだけでなく、パンパンに膨らんだ足は美脚とはほど遠い印象になりますよね。足のツボ押しを習慣することで、すっきりと解決することができます。上記の項目を参考にして、夕方になっても足のむくみの気にならない、めぐりのよい体を目指してください。BookmarkPocketLINECopyANTIAGING_LifeをフォローするANTIAGING_LifeアンチエイジングLifeあなたにおすすめの記事リラックスヨガの効果を最大限に引き出すために知っておきたい5つの基礎知識ヨガの効果を実感している人が、最近増えているようです。ヨガ自体は20年ほど前から日本でも浸透しはじめ、今では多くの街にヨガスタジオができています。新陳代謝の良い体はいつまでも若々しく、さらにはスリムボディをキープできるという話は多くの人が知っていることですよね。新陳代謝が良い体とは、基礎代謝量が多い体のことを指します。体臭改善のために食生活と生活習慣を見直しする5つのポイント電車などの人との距離が近い空間やエレベーターなどの狭い空間にいると、気になるのが自分や相手の体臭ですよね。自分はもしかしたら臭っているのかも?と、一度気になりだすと頭から離れなくなってしまう悩みの一つでもあります。そんな体臭の原因は、...ボディマッサージ肩が痛い原因別に自宅で改善する5つのエクササイズ肩関節は、全身にある関節の中でもかなり動かす頻度が多いです。スポーツをする時のダイナミックな動きから日常生活のちょっとした動きまで、肩関節はありとあらゆる方向から様々な負荷をかけられ続けています。親指の付け根部分の骨がボコッと出て痛みを生じて、歩くのにも支障をきたすのが外反母趾です。足元は身体の土台となる部分ですから、そこがしっかりしていないと、身体のありとあらゆる部分にひずみを起こしてしまうのです。何歳になっても女性らしい魅力をキープしたい!と女性なら誰しも願うことだと思います。そんな、肌や髪を美しくする働きを担っているのが女性ホルモンです。女性ホルモンは、残念ながら30代後半から分泌が減り始めるますが、運動と食事を工夫するだけで...ダイエットリバウンドしないダイエットを成功させるための6つのメンタルチェック何度もダイエットをしているけどどうしても成功できない!というお悩みを抱えている人もいますよね。ダイエットが成功しない理由に、自分のメンタルが影響していることもあります。ダイエットをするにあたって、メンタルはとても重要な役割を果た...エクササイズ縄跳びダイエットで免疫力を高めながらダイエットできる7つのポイント誰もが小学校の体育の授業でしたことがある縄跳び。この縄跳び、ダイエットに効果的なのです!普通に真っすぐ上に跳ぶだけで、軽いジョギングの1.3倍の運動量に相当します。