治す方法(4)今回はうつ病の重症度についてお話しましょう。実は、あきは、大鬱から非定形うつ病へと症状を変えて行ったのでです。大鬱というのはかなり重たい症状です。体が動かないため、顔を洗うのも、お風呂に入るのも、できない人がいます。目に光がなく力もない症状が重くなると死にたいとか消えたいとか泣き叫んだり、自分を傷つけたりします。行い、数値に問題がなければ精神科にて処方された薬を飲み安静にしています。(なぜ血液検査や甲状腺検査をするかというとほかの病気でもうつ病と同じ症状がでる事があるからですあきの場合は、初めに様々な検査をして、身体的に問題がなかったので、精神科的な処方を受けました)周りの人(家族)は、決して「甘えてる」とか「がんばれ」とか口にしてはいけません。それによってストレスホルモンがどんどん出て、余計悪化します。発病から5~6か月は安静にした方がよいようです。あきの場合も、発病から4~5か月でマインドフルネスSIMTを始めようとしたら主治医が「まだちょっと早いけど・・・」と言っていました。それでも「マインドフルネスは大変良いですから無理せずやってみたら」と言ってくださいました。どんな大鬱でも、1年以上寝たきりは長いように思います。安静にして治るわけではないと思います。安静と休養は非常に大切ですが、そこから抜け出す手段を見つけないと何年も寝たきりなんてことになりかねませんよね。大鬱(重症)の場合でも、半年から1年休んだらマインドフルネスSIMTや認知行動療法を始めた方がよいのでは?と私は思います。日常の生活がうまく送れなくなってきます。付き合いが悪くなったり周りの人(友達や同僚含め)が「あれ?最近変だな」と気が付きます。仕事や学校にはいけているけど、非常に辛く苦しいというのが中程度のうつ病です。精神科、または心療内科で診察していただく。同時に、マインドフルネスSIMTを始めることをお勧めします。日常の生活は普通に送れる。うつ病?」って思う人もいるかもしれませんがでも、本人はとても辛く苦しい思いをしています。我慢をせず、自分で苦しいと思ったら、病院へ行きましょう。症状を言って医師の診断を仰ぎましょう。ストレスによる症状であろうということになったらマインドフルネスSIMTを始めましょう。このように、うつ病にも、重い軽いがあります。あきの場合は、非常に重いうつ病でした。うつ病になっていったのですが、内科の先生から「うつ病だと思います。今までと一気に表情が変わり、動けなくなりました。私にぽつんと「やっぱり・・・私・・・うつ病だったんだ・・・」と言って、家に帰るとそのまま寝たきり状態となりました。どんなに重いうつ病でも、時間はかかるけど完治します。それがマインドフルネスSIMTです。今では夢だった仕事とはいえストレスフルな仕事について、マインドフルネスの技法を活用して元気に過ごしています。自分でコントロールして再発しないようにできる。マインドフルネスSIMTってすごいよね」ほんとに、そう思います。マインドフルネスSIMT【関連する記事】うつ病が完治するまで・・・という記事をWPに記事を書きました。|この記事へのコメントこんにちは、初めまして。13:14はじめましてのもさんできる範囲で質問にお答えしますね●安静にしてても治らないとゆうそのとおりだと思います。私が言っているのは安静にしていて、何もしないと・・・治らないということです。薬を飲んで安静にしていて、ただ寝ているばかりで1年以上もなんの手立てもしないでいると治らない可能性が高いですね。薬で一時的によくなっても、回復期に波にのまれてストレスホルモン出したりしてたらいつまでも同じ場所にとどまっているだけだと思いますよ。●呼吸法をしてると自然と安静にしてる状態になってしまうのですが???呼吸法をしているのですよね・・・リラックスはするかもしれませんが安静にしている状態とは違います。呼吸法をしようという意思があって決定し行っているのですから、呼吸法という行動を取っているわけです。呼吸法=安静は違います。●呼吸法をたくさんするのはあまり良くないのでしょうか?呼吸法はたくさんするのは良くないということはありません。呼吸法をしながら、あれやこれや考えてストレスホルモン出しながら呼吸法するのははっきり言って無駄です。いうか悪化させる可能性もあります。流すイメージでストレスホルモンを出さないようにしつつ呼吸法をするのであれば、たとえ30分でも有効です。考えながらやるより考えを捨てつつやる30分の方が貴重です。その30分がながけれがながいほど確かに効果はでてくるかもしれません。分泌されるそうですから、それ以降の時間が効果を増してくれると考えられます。私は資格があるわけではありませんのでもし、指導者(カウンセラー養成講座を修了した方)についてもらっているのならその先生に聞いてみてください。ついてもらっていないのなら、セッションに参加してください。さんが良くなりますように!>のもさん>>こんにちは、初めまして。『こころころころあきのそら』は、ワードプレスに引っ越ししました。新しい記事はこちら>クリックするとご覧いただけます。最近の記事(03/05)うつ病が完治するまで・・・という記事を(02/28)WPに記事を書きました。非定型うつSeesaaブログ。