>ストレッチ股割りのストレッチのコツと方法を解説!股割りのストレッチのコツと方法を紹介しています。股割りに憧れているけど、どのようにしたら良いのか悩んでいる人もいるのではないでしょうか。股割りが出来るようになると、ちょっと自慢だったり、カッコよかったりしますよね♪ただ、なかなか難しくて股割りできないという人も多いかもしれません・・・。それに無理に股割りのストレッチをすると、関節の筋を痛めてしまう恐れもあります。僕も股割りに挑戦していたのですが、股の筋を痛めてしまい、足を開いただけでも激痛が走るくらいになってしまいました・・・。体重を使ったり、無理に股割りをすると危険ですので注意が必要です。以前、僕が知り合いに教えてもらった方法を紹介していますので興味のある方はご覧くださいね。股割りのストレッチ法は?まず、一般的な股割りのストレッチ法は、足を開いた状態の前屈です。このストレッチ法は、股割りを目指している人なら一度は挑戦した事があるのではないでしょうか。こちらが、股を開いた状態で前屈する方法です。足は、開けるだけ開いた方が効果的ですが、初めのころは無理せずに行うようにしてくださいね。以前、僕もこの方法で股割りを目指していたのですが・・・股関節の筋を痛めてしまった苦い経験があります。筋の痛みが完治したと思って、股割り前屈を再開すると再び痛めてしまうという悪循環に陥ってしまいました・・・。それからというもの、股の開き具合は無理せずに行うようにしています。開き具合は無理せずにしてくださいね。この股開き前屈のコツは息を吐きながら上体をゆっくり倒していきます。吐ききったら、息を吸います。息を吐きながら上体を倒していきます。息を吐いているときに体を倒すようにしてください。体を全開に倒していくのではなく、毎日無理せず徐々に倒していくのがコツです。仰向けになって股割りをする方法この方法は、知り合いから教わった方法です。体重を利用して股を割ったり、痛いのを我慢して前屈する方法ではないので、非常に気軽にできます。仰向けになってお尻を壁につけます。お尻が離れてしまうと効果が薄れてしまうので注意してくださいね。その状態で股を開いていきます。慣れないうちは痛くて思ったほど開けることが出来ないと思います。気が付くと足の重さで徐々に股が開いていくのが実感できるはずです。本を読みながらでも良いですし、TVを観ながらでも良いので、この姿勢を続けてみてください。大殿筋だいでんきん(おしり)のストレッチをする方法を紹介しています。大殿筋は、普段から歩いたり座ったりして使用していため血行が悪くなっていたり、凝り固まっている可能性が高い筋肉です。筋トレの前後はストレッチをすることをおすすめします。行き成り筋トレで重たい負荷を持ち上げたり、トレッドミルで走り出したりするのは注意が必要です。...ストレッチストレッチで身長が伸びるのは本当なのでしょうか?ストレッチをすれば身長が伸びるのかな・・・と考えている人も多いのではないでしょうか。したら身長の成長が止まってしまい、これ以上伸びないのではと不安を抱えている人もいるかもしれません。...ストレッチふくらはぎやヒラメ筋のストレッチをする方法ふくらはぎやヒラメ筋のストレッチの方法を紹介しています。ストレッチ方は意外と簡単なので、誰でも知っているかもしれません。した足の位置や向きなどを注意すると、より効果がアップします。...ストレッチ胸筋トレーニング前後の簡単ストレッチ!鍛えた筋肉を休めるには胸筋トレーニング前後に必ずやっておきたい簡単ストレッチを紹介しています。初めまして管理人の「よし」と申します。アラフォーに突入したら、太るのは簡単ですが、なかなか痩せなくなってしまいました。20代のころ、スポーツジムで働いていた経験をもとに手軽な筋トレや運動を紹介しています。