健康・食・くらしのセルフケアが見つかる情報サイトカラダネの編集方針についてニュース&コラム若ヤセしたい。乾物ヨーグルトで「腸のヤセ菌増やし&老け腸メンテ」しよう若ヤセしたい。カラダネ編集部2018/10/12スローエイジングに目覚めたあなたへ。今回は約1分で読める「腸のヤセ菌増やし」のお話です。太りやすくなるアラフォー以降の人は、運動や食事制限などのダイエット総力戦が必要。若ヤセのためには腸内細菌を味方につけて!私たちの腸には推定で100種類(諸説あります)もの細菌がすみついており、健康維持に欠かせない働きをしています。した腸内細菌の中に、肥満の重大原因になる通称「デブ菌」がいると最近指摘されています。デブ菌がいると、太ってヤセにくくなるのです。そこで対策は以下のとおり。乾物ヨーグルトで腸を善玉菌優勢に。ヤセ菌が増える可能性も乾物ヨーグルトとは、乾物をヨーグルトで戻す食べ方のこと。乾物には、干しシイタケやワカメなどもありますが、おすすめは切り干し大根。切り干し大根は安価で食物繊維もたっぷり。ハサミで1センチの長さに切った約10グラムの切り干し大根を、ヨーグルト150~200ミリリットルに入れて、8時間戻せば出来上がります(下の図も参照)。切り干し大根に多い食物繊維と、ビフィズス菌などが多いヨーグルトを同時に食べられるため、腸に善玉菌を増やすのに役立ちます。藤田紘一郎先生は、「ヤセ菌は善玉菌の味方になりやすい」と述べており(一番下の関連記事参照)、腸内の善玉菌増やしは、ヤセ菌増やしにつながると考えられています。切り干し大根ヨーグルトを食べて善玉菌が増えれば、腸に悪玉菌が多い「老け腸」のメンテナンスにもなり、スローエイジングへと導いてくれるはずです。くわしくは下記の記事をご覧ください。きれいになる漢方カラダネは大人の女性に「スローエイジング」を提案します。スローエイジングは、若見えのテクニックや、無理な若返りを試みることではありません。カラダの中から整えて、老化のスピードを遅らせることが目的です。この記事は、医療や健康についての知識を得るためのもので、特定の見解を無理に推奨したり、物品や成分の効果効能を保証したりするものではありません。健康雑誌の世界で長年培った幅広い人脈と、独自の企画力・編集力をもとに記事を製作しています。玉石混交のWebの世界で「医師や専門家レベルの健康情報」と「今すぐ役立つセルフケア情報」を1人でも多くの人に届けたいと考えています。中心のムック・書籍を出版している(株)わかさ出版所属。