次の仕事につなげるための「休憩時間」の取り方ハーブティーは、リラックス効果によって脳を活性化させてくれますが、その効能は、種類によって微妙に違います。状況によってハーブティーの種類を変えれば、さらに脳はよく働くようになります。記憶力を高めたいと思ったときは、ローズマリー・ティーがベストです。ローズマリーの香りには、頭をスッキリさせ、集中力、記憶力を高める効果のあることが実証されています。勉強や仕事にいまいちのらないときは、ペパーミント・ティーがいいでしょう。ペパーミントの香りは、やる気を起こしてくれるし、食欲増進効果もあります。ペパーミント・ティーを飲みながら、まずはしっかり食べてエネルギーを補充して、そのエネルギーを勉強や仕事に当てるといいでしょう。ジャスミン・ティーも、昔から元気の素と言われ、やる気を奮い立たせるのにいいです。仕事に疲れた心身を癒したいときにはミント系のハーブティーがおすすめです。ミントの香りには、脱力感を取り去る働きがあります。不安を抱えているときは、ラベンダー・ティーを飲みましょう。ラベンダーの香りが、憂鬱な気分を吹き飛ばしてくれます。」*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*脳には無数の神経細胞があり、その神経細胞の末端からセロトニンやアセチルコリン、ドーパミンなどの神経伝達物質を放出しています。それらによって次の細胞に情報を伝えていき、それが網の目のようにいっせいに行われることで、情報が瞬時に伝わり、手や足などの末端まで伝達されていきます。その伝達情報がうまくいかないと、脳が興奮して抑制が効かなくなり、イライラしたり、落ち着かなくなったりします。イライラしやすいときは、脳の神経伝達物質であるセロトニン、アセチルコリン、ドーパミンなどが不足していることが考えられます。そのため、これらの材料となるアミノ酸と、アミノ酸を取り込むために必要な糖分やビタミンB12の不足を疑ってみましょう。いえばビタミンB12といわれました。現在のビタミンB12は、神経ビタミンとしての認識が一般的となっています。機能低下にも有効であることが明らかになっています。疾患、そして高血圧症などの生活習慣病の多くは、戦後、日本人の食生活が欧米化し、動物性食品を多くとるようになったことに起因すると言われています。長寿のためには、動物性食品を控えた方が良いという事ですが、動物性食品を摂らないことからビタミンB12を摂取できなくなる恐れがでてきます。ビタミンB12を摂取できないことで、脳のビタミンとしての作用が欠落してしまうという深刻な問題も起きています。ビタミンB12は、肉や魚介類、卵、乳類などの動物性食品には多く含まれますが、原則として植物性食品には含まれません。植物性でも例外的に、納豆やみそなど発酵食品、のりなどの海藻に含まれます。ビタミンB12は、脳からの指令を伝達する神経を正常に働かせるために必要な栄養素です。十分にあると、集中力ややる気が高まり、不足すると、神経過敏などの症状が起こりやすくなります。脳や神経とも関連が深く、不眠症にも効果があるといわれています。3はてなブログをはじめよう!endokoro728さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。