2020.03.15みなさんの中でもランニングしている時に足が痛くなったことがあると思います。私も80kgオーバーではありますが、一応ラン歴は8年です。初めのころは、1km5分30秒以内に走ろう!とか意識高く走っていました。走る距離が長くなり、スピードも速くなるにつれ、足の色々なところが痛くなることが多々ありました。足が痛いのに無理をしてしまうと、ゆっくりでも痛くて走れなくなってきます。すると再び走るのが面倒くさくなってきて、練習をしなくなります。なってしまうとランニングも嫌になってしまいます。ならないように、テーピング等の対処以外ではありますが、私なりの対処法についてお伝えします。走るペースを落とそうそれでも痛かったら歩こう歩いても痛かったら2週間ぐらい休もう痛みが治まったらゆっくりのペースで練習を再開しよう怪我をしないように自分自身をコントロールして走ろう走るペースを落とそう足が痛くなっても、同じペースで走ってしまう人は意外と多いと思います。ランニングする方はストイックな方が多いので、そうなってしまうのは仕方ないと思いますが、まずはペースを落としましょう。すると、足の痛みが徐々に治まることがあります。ペースを落として走るのも実は難しいですが、割り切ることも大事です。それでも痛かったら歩こうペースを落としても痛かったら迷わず歩きましょう。走るのは痛いが、歩くのは大丈夫なのであれば、歩いた方がいいと思います。私が走っている100kmのウルトラマラソンでは75%は走っていますが、25%は歩いています。走る→歩く→走るの繰り返しです。歩くこともまた練習なのです。歩いても痛かったら2週間ぐらい休もう歩いても痛かったらトレーニングする意味はありません。2週間ぐらい思い切ってせず、休みましょう。休んでいる間、痛い箇所をアイシングするなど、炎症を抑えましょう。痛みが治まったらゆっくりのペースで練習を再開しよう痛みが治まっても、すぐにハイペースの練習は控えましょう。焦らなくても、自然とペースが上がりますので、1km何分というようなことは忘れましょう。自分の体と相談して自然と気持ちよく走れるぐらいのペースで走りましょう。怪我をしないように自分自身をコントロールして走ろうとりあえず怪我は「やる気の低下」「再び練習再開するときに気持ちがついていかない」「休んでいる間は太る」などいいことないです。自分の足が痛くならないようペースを自在にコントロールすることを覚えましょう。私の場合は、ウルトラマラソン用の練習なので「スピード」よりも「距離」が重要なので、このコントロールが重要です。思い切って休むのも大事です。(プロランナーではないので...)日ごろから注意しましょう。本日のランニング結果です。昨日は18km走り、4日連続で走りましたので、疲労が溜まってきました。痛くなるところがあればペースを抑えているのでまだ大丈夫かなと思います。私の本日のステータスです。走っているのに昨日よりも、0.7kg増えました。いう訳分からないことも普通に起きますので、一喜一憂せず、気長に頑張ります。関連記事ランニング日記まあまあ疲れる...今日は17キロほど走りました。体重等はこんな感じです。前回は2月18日のデータでしたが、1.1キロほど太りました。2月末の出張の時に飲みすぎ、食べ過ぎでしたね...。新型コロナウイルス感染拡大となり、外出が難しい状況が続いています。緊急事態宣言後の安倍首相の記者会見で3密(密室・密閉・密接)の状況でなければ問題ないと発言されました。そちらについてはこちらをご覧ください。ダイエットを始めてもうすぐ2カ月です。始めたばかりですが、ランニングはダイエットに効果があると実感してきました。大体100km走ると1kg痩せ...ランニング日記2020年4月の総括!ランニング・体重・ブログ。それぞれ地道ですが、少しずつ良い方向に進んでいます。ダイエットブログを始めてから2カ月経過しました。何となく、性格が前向きになってきました。ブログ・ダイエット・仕事がそれぞれ呼応しあって、良い方向に進んできました。体の変化が出ているところもありますが、1週間走ってみた感想を書きたいと思います。ちなみにマンサンダルの作成についてはこのブログを御覧ください。...ランニング日記11日間で3.4kg痩せました!本日も走りました。昨日は20km走ったので今日は軽めの10kmです。ランニングの調子も良くなってきました。本日のステータスです。久々に81kg台に戻ってきました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。最近の投稿ノイズキャンセリング付き!?EDIFIERのTWS330のBluetoothイヤホンがコスパ良すぎる!梅雨の季節!レインウェアもワークマンがおすすめです!丹後100kmウルトラマラソン今年は開催予定!個人的には参加するか悩み中・・・。サンダルランに慣れすぎて、ランニングシューズでは走れない体になりました。最近の投稿ノイズキャンセリング付き!?EDIFIERのTWS330のBluetoothイヤホンがコスパ良すぎる!梅雨の季節!レインウェアもワークマンがおすすめです!丹後100kmウルトラマラソン今年は開催予定!個人的には参加するか悩み中・・・。サンダルランに慣れすぎて、ランニングシューズでは走れない体になりました。(必須)サイトタイトルとURLをコピーしました。