-https://yuchrszk.blogspot.com/2014/05/20.htmlオランダに、ギネス記録を20個も持っているウィム・ホフさんという方がいらっしゃいます。この方、とにかく暑さや寒さに強いことで有名で、人呼んで「アイスマン」。水なしで40度の砂漠を200キロも走ったりして、数々のギネス記録を塗り替えてきたそうな。彼はワークショップも開いてまして、生徒たちと裸でキリマンジャロに登ったりしてるらしい。いやー、これはやりたくない。凄さにオランダのラットバウト大学が研究を行ったんですが、それによると、彼は瞑想トレーニングのおかげで免疫と体温を自由にコントロールできることがわかったんだそうな。そのトレーニングの内容をざっと紹介しますと、ウォームアップ:リラックス状態で座り、みぞおちのふくらみを意識しつつ深呼吸。息を吸ったら数秒ほど止めて、ゆっくりと吐き出すのがコツ。30パワーブレス:風船をふくらまるイメージを浮かべつつ、素早く鼻から息を吸い、口から息を吐く。息を吸うときは腹を思い切りふくらませ、息を吐く時はギューッと腹をへこませる。目を閉じた状態で、この呼吸法を30回続ける。軽く意識がもうろうとし始め、体がうずくような感覚が出てくればOK。ボディスキャン:再び30パワーブレスを行い、同時に全身の感覚に意識を向けていく。頭のてっぺん→おでこ→右目→左目といったように、体のパーツごとに意識を集中させて、いま自分がどんな感覚を持っているかを掘り下げていく。人によっては、この時点で幻覚を見るケースもあるそうな。超ロングブレス:30パワーブレスとボディスキャンを30回行ったら、できるだけ長い深呼吸を行う。肺が苦しくなるまで、つねに息を限界まで吐ききるのがポイントとのこと。30パワーブレスはシステマ(ロシアの格闘技)の「平常心を保つための」呼吸法に似ているし、ボディスキャンはiPhoneアプリ「寝たまんまヨガ」でもおなじみのテクニック。過呼吸を起こすので、続ければ幻覚を見ることもあるのかも。全体的には定番の呼吸法を混ぜた感じだし、確かに瞑想には免疫系を強化する働きがあるらしいので、ホフさんのトレーニングもあながちデタラメではないんでしょう。これで氷漬けに耐えられるようになるかというと謎。遺伝の要素も大きそうな気はしますねぇ。itemsearchABOUT鈴木祐1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。