>下腿三頭筋カーフレイズの筋トレを自宅でする方法カーフレイズを自宅できる筋トレを紹介しています。カーフレイズは、ふくらはぎの下腿三頭筋(かたいさんとうきん)という筋肉を鍛えるトレーニングです。下腿三頭筋が引き締まってくるとポコッと盛り上がった筋肉がカッコよくなりますよ♪それでは、カーフレイズを自宅で出来る筋トレをご覧ください。カーフレイズで下腿三頭筋を自宅で筋トレカーフレイズの筋トレは、自宅で簡単にできるので老若男女に好まれるトレーニングではないでしょうか。下腿三頭筋は、3つの筋肉があるので、カーフレイズも筋肉に合わせて細かく分類すると3種類になります。それでは、一般的なカーフレイズの筋トレからご覧ください。つま先を真正面に向けて立ってください。そのままの状態で、踵を上に上げていきます。(後ろから見てみましょう。)ゆっくりと下に降ろします。以上が、一般的なカーフレイズの筋トレ法でした。カーフレイズで外側を鍛える筋トレカーフレイズで、外側の下腿三頭筋を鍛える筋トレをご覧ください。基本的には、カーフレイズの動作は同じです。今回は、外側を鍛えるカーフレイズなのでつま先を外に向けて立ちます。そのままの状態で、踵を上に上げます。踵を床に下ろしていきます。カーフレイズで内側を鍛える筋トレ最後にカーフレイズで下腿三頭筋の内側を鍛える筋トレをご覧ください。つま先を内側に向けて立ってください。そのままの状態で踵を上に上げます。踵を下に降ろしていきます。以上が、カーフレイズが自宅でできる筋トレでした。思っていた以上に簡単に出来るのではないでしょうか。このカーフレイズは、自重のトレーニングになっているため人それぞれ負荷や効果が違います。気軽にできる筋トレですが、無理せずに行うようにしてくださいね。あと、踵を下ろす時に、床に着けないようにするとさらに負荷がアップします。カーフレイズに慣れてきたら実勢してみるのも良いかもしれません。カーフレイズは、自宅でもいつでもどこでもできるトレーニングなのでかなり効率が良い筋トレです。僕は、いつもお風呂上がりにドライヤーで髪の毛を乾かしている時にカーフレイズの筋トレしています。外側の下腿三頭筋(かたいさんとうきん)をモリってしたい方におすすめのトレーニングを紹介しています。下腿三頭筋(かたいさんとうきん)とは下腿の背面にある腓腹筋とヒラメ筋の2つの筋肉を総称して言います。俗にふくらはぎと呼ばれている部分のことです。...下腿三頭筋カーフレイズの効果を段差でアップさせる方法カーフレイズを段差を使って効果をアップさせる方法を紹介しています。カーフレイズで筋力をアップさせることで、歩行時や走る時に地面を蹴る力が強化されるので速く移動することが可能になります。...下腿三頭筋ドライヤーの時間も無駄にしない筋トレ方法とはドライヤーのちょっとした時間でもできる筋トレを紹介しています。...下腿三頭筋ふくらはぎの筋トレでダンベルを使うトレーニングとは?ダンベルでふくらはぎの筋肉を鍛える筋トレを紹介しています。初めまして管理人の「よし」と申します。アラフォーに突入したら、太るのは簡単ですが、なかなか痩せなくなってしまいました。20代のころ、スポーツジムで働いていた経験をもとに手軽な筋トレや運動を紹介しています。