Web予約はこちらからホーム代表あいさつメニューギャラリーお客様の声よくある質問IGNITEについてダイエットボディメイク健康シニア体験アクセスブログ正しいフォームでトレーニングしよう!松阪市のパーソナルジムならIGNITEブログ正しいフォームでトレーニングしよう!正しいフォームでトレーニングしよう!2023/05/28三重県松阪市でパーソナルジムを運営していますIGNITEです!トレーニングを行う際は、正しいフォームで行うことが重要です。以下は、正しいフォームでトレーニングするためのポイントです。1.姿勢を正しく保つ:トレーニング中に背中を丸める、体を捻ったりするなどの姿勢は避けます。背筋を伸ばして、腰を丸めないようにしましょう。2.目線を正しく保つ:動作を行う時に目線はその動作に合わせて動かすようにし、他の方向を向いたりしないようにしましょう。3.呼吸を正しくする:大切なのは「息をスーッと吐き出す」ことです。重さを持ち上げた瞬間に息を止めるのではなく、確実に吐き出すためのタイミングとリズムが重要です。4.重量を調整する:持ち上げる重さを適切に調整することも重要です。自分に合った重さでトレーニングすることで、より効果的に運動を行うことができます。5.ゆっくりと動かす:重量を持ち上げる際には急いで動くのではなく、ゆっくりと動かすことが大切です。筋肉をしっかりと使うことで効率的にトレーニングできます。6.ダンベル運動の場合、細かい動きを意識する:ダンベルを使った場合、細かい動きを意識することでより効率的にトレーニングができます。ダンベルを持ち上げる際に、肘を軽く曲げるなどの細かい動きを忘れずに行いましょう。これらを意識してトレーニングを行うことで、効果的かつ効率的な筋力トレーニングが可能になります。Posts2024/10/02NEWマシン22024/10/01Newマシン!2024/05/085月のご予約枠も残り僅かですが承っております。下記よりお選びいただけます。