当ページのリンクには広告が含まれています。1ヶ月で4キロ痩せたいけど、どうすればいいんだろう...。そんな悩みをお持ちのあなたに、1ヶ月で4キロ痩せる食事メニューを紹介します。この記事でお伝えするのは、「ナッシュ」という宅配食を利用したカロリー&糖質制限ダイエット。ナッシュのハンバーグ運動しなくても食事の置き換えで、体重はどんどん落ちていきます。効果抜群の方法ですので、ぜひ痩せる食事メニューをチェックしてみてください。特別価格キャンペーン初回購入時から3回目まで、1,000円オフで購入可能。最初の1回で解約もできます。最初にダイエットに欠かせないカロリー管理を説明します。1ヶ月に4キロ痩せるために必要なことは、1日のカロリー収支をマイナスにすること。カロリー収支がマイナスなら、体重は必ず落ちていきます。運動せずに痩せるには、摂取カロリーを減らす必要があります。1日に減らすカロリー量1ヶ月で4キロ痩せるためには、1日あたり960kcalの消費が必要です。消費カロリー量の計算式カロリー収支を-960kcalにするイメージです。1日の摂取カロリーを960kcal減らせば、1ヶ月で4キロ痩せられます。摂取カロリーを減らすには、今の食事から低カロリーな食事に置き換えます。一般的なチキンカレーをナッシュのチキンカレーにすれば、約560kcal減らせます。同じカロリーの食事であれば、糖質の低い食事のほうがより効果的。血糖値の急激な上昇が少ないため、脂肪が燃焼されやすくなります。オリラジの中田さんも動画の中で力説。糖質制限は、無理な食事制限が続かない人にぴったり!カロリーを意識しつつ、糖質を抑える食事にすれば、短期間で劇的に痩せられます。【ナッシュ】海老のチリソースここからはナッシュを利用した具体的な1日の食事プランを紹介します。今の食事をナッシュに置き換え最初にナッシュの簡単な紹介です。ナッシュはカロリーをおさえつつ、1品の糖質を30g以下にした冷凍の宅配弁当。冷凍庫から取り出して、5〜10分レンジで温めて、そのまま食べます。買い出しせずに、調理も不要、片付けいらずと家事の時短にも役立ちます。メニューは60種類以上。好きなものが選べて、毎日食べても飽きません。<<管理栄養士が作ったレシピで栄養バランスもバッチリ。糖質オフのパン、スイーツもあります。糖質:13.4g和・洋・中のシェフ3名が監修したメニューは、美味しさも折り紙付き!ナッシュ専属シェフ冷凍とは思えないクオリティで、芸能人も大絶賛。ナッシュの人気メニューをチェックナッシュを利用した1日の食事プラン私がダイエットを始める前の1日の食事を例に、ナッシュに置き換えた食事プランを紹介します。1,742kcal1日の食事をナッシュにすれば、1ヶ月で4キロ痩せるために必要な1日960kcalを余裕でクリアできます。ダイエットする前は食べ過ぎですね。ナッシュを利用して痩せた人の感想ナッシュに置き換えて、ダイエットに成功した人の声を紹介します。1ヶ月で-4キロいけました。今年最後のダイエットです。1か月間、気楽にやって-4キロいけました。夜飯ナッシュと豆腐は良い感じです。2020ひと月で4キロ落ちた。2022糖質制限ダイエットは効果抜群です。【ナッシュ】牛肉のデミグラスソース効果抜群の糖質制限ですが、気になるのは1ヶ月の食費だと思います。ナッシュは宅配弁当の中ではトップクラスの安さ。それでもある程度の費用がかかります。仮に1日2食をナッシュに置き換えた場合、1ヶ月で60食分(2食×30日)1食あたり599円で計算すると、約36,000円。これに送料が加わって、1ヶ月あたりにかかる費用は約40,000円です。2,145ナッシュ全国送料一覧表(単位:円)結構かかるなぁ...確かに痛い出費ですが、1食あたりの値段はランチやコンビニのお弁当と同じ。今の食費がまるまるナッシュに変わると考えれば、そんなに食費はあがらないと思います。私自身、1ヶ月の食費は3〜4万円でしたので、1万円かからない程度でした。ナッシュをお得に利用する方法ナッシュのキャンペーンを利用すると、料金を安くできます。キャンペーンは2種類。特別割引キャンペーン(合計3,000円OFF)お友達紹介キャンペーン(合計5,000円OFF)特別割引キャンペーン(合計3,000円OFF)特別割引は、初回〜3回目まで1,000円OFFが適用されるキャンペーン。3,000円OFF特別割引キャンペーンをチェック友達紹介キャンペーン(合計5,000円OFF)友達紹介は紹介コードの利用で受けられる割引キャンペーン。紹介した人は3,000円、紹介された人は5,000円OFFのクーポンがもらえます。5,000円OFF友達紹介キャンペーンのほうが少しお得です。club」という仕組みがあります。10食注文するたびに、1%割引が適用。2回目の10食で1%、3回目の10食で2%割引と、どんどん安くなっていきます。499円と100円割引されます。適用前ナッシュの申し込み手順ナッシュの購入手順は簡単5ステップ、5分で終わります。特別キャンペーン3,000円割引を利用した場合の手順は次の通りです。STEPナッシュの特別価格ページへナッシュの注文ページにアクセスします。STEP配送間隔を選択あとから変更もできますので、最初は3週間でいいと思います。冷凍庫の空きスペースによって選択します。1つの例としては、メインの料理だけなら、6食プランメインにパンをつけたい人は、8食プランさらにスイーツも食べてみたい人は、10食プランみたいな感じだと思います。私は、メインにパンをつけた8食プランで続けています。選択したプランの品数分だけ気になるメニューを選びます。メニューしたの「+追加」を押すと、カゴの中に追加されます。なにを選べばいいか迷う人は、メニューが人気の順番に並んでますので、上から順番に選んでいけば間違いないと思います。実際に食べてみて、私がおすすめする8食プランはこちらです。おすすめの8食プランSTEP購入の手続きナッシュには、3種類の購入方法があります。クレジットカード決済、コンビニ/銀行後払い、代金引換LINEPayPalおすすめは、30秒で完了するクレジット払いです。申込みフォームにそって必要事項を入力していきます。入力する日の5日後から選択できます。クレジットカード決済を選択クレジットカード決済を選択して、カード番号などを入力します。メニューの確認して申込み初回の1,000円割引が適用されています。(送料分安くなるイメージですね)都道府県別の配送料はこちらで確認できます。友達紹介キャンペーンの申し込み手順はこちら紹介キャンペーンの利用手順は、簡単7ステップ。STEPキャンペーン注文ページへアクセス。ナッシュ特別キャンペーンへ【メニューを選ぶ】をタップ。STEP注文の食数を選択6食、8食、10食の中から好きな食数を選びます。冷凍庫のスペースに余裕があれば、10食が送料分お得です。STEP次回の配達間隔を選択1週間、2週間、3週間から選びます。続けるか迷う方は、3週間にして継続するか判断するのがおすすめです。STEP注文メニューの選択60種類以上の中から好きなメニューを選びます。人気メニューから選べば、おいしさは保証付き。パンやスイーツも選べます。お届け日、時間帯を選択します。STEP支払い方法の選択クレジットカード、またはコンビニ後払いから選択。クレジットカードの場合は、カード情報を入力します。STEP注文内容を確認して確定。割引金額を確認して、問題なければ注文を確定します。