上品な甘さとプチプチとした食感が特徴的な果物です。栄養価や薬効が良いくだものでもあるんです。昔から便秘に効果があると言われているいちじくですが、その他にも体に素晴らしい効果をもたらす栄養素を含んでいます。いちじくにはどんな栄養があるのでしょう?体にとって良い栄養素とは?目次スポンサーリンク◆食物繊維いちじくの栄養としてよく知られた食物繊維は便秘に対しての効果を発揮します。その中でも水溶性食物繊維のペクチンを豊富に含んでおり、これには腸内環境を整える効果があります。腸内の環境を整えるとはどういうことなのか?・便を柔らかくして腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)を活発にします。(蠕動運動とは食べ物を一定方向に動かす事)・善玉菌の餌になって腸内の乳酸菌を増やします。・アミラーゼ・リパーゼ・フィシンといった消化酵素が含まれています。これらの酵素は胃を活発に活動させ消化吸収を促します。フィシンですが、これはタンパク質分解酵素です。いうことか?硬いお肉を柔らかくする方法などで、キィウイやパイナップル、大根などにつけて置くとやり方がありますよね。それらと同じでタンパク質分解酵素がいちじくにも含まれています。お肉などと一緒に食べることで消化がよくなるというわけです。その結果として胃腸全般を整えて便秘だけでなく下痢の改善にも効果があります。胃もたれや二日酔いの予防などにも効果を発揮します。スポンサーリンク◆カリウムいちじくに含まれている成分にカリウムがあります。カリウムには体内の余分なナトリウムを排出する働きがあります。ナトリウムの作用として1体内に水分を貯める2血管内において血液の量が増える1は「むくみ」です。高血圧とは血液内のナトリウム濃度を一定にするために体から塩分を取り込みます。その結果、血液が増加して血管を圧迫することです。それに対してカリウムの効果として体の中から余分なナトリウムを排出できます。むくみや高血圧の解消にも効果的というわけです。骨粗鬆症や鉄欠乏性貧血などという女性によく見られる症状がありますよね。いった症状の女性にとって欠かせない栄養素が多いのもいちじくの特徴です。骨と血の素となるミネラル、カルシウムと鉄分が多く含まれています。女性ホルモンに似た構造をもつ植物性エストロゲンも豊富に含みます。これは乱れたホルモンバランスを整えてくれます。重ねてからの更年期障害などの症状がありますが、これらの緩和に効果が見られます。・アンチエイジング効果のあるザクロエラグ酸、アントシアニン・抗がん作用に期待をもたれるベストアルデヒドなど様々な栄養をいちじくはもっています。女性のみならず男性にも、また子供のおやつにもおすすめの果物!といえるのがいちじくなのです。鳥インフルエンザもニュースなどでよく目にします。下痢が止まらない病気。敬老の日のメッセージの例文|何て書いたらいいのだろう?敬老の日のお祝いをしたいと考えた時。したメッセージを書こうかなぁなんて思うものの。会社に着ていくスーツ、どんなものを用意すれば良いのかかなり迷いますよね。健康や肌にもいいと近年注目を集めています。薔薇を添えると一層華やかになるものです。加湿器とアロマディフューザーの違いってなんなの?同じじゃないの?生活を快適にするもとして、「加湿器」と「アロマディフューザー」があります。見た感じどちらも霧状の煙が出ていますよね。