人の身体は外側の大きな袋の中に、脳、内臓、筋肉などの器官を構成する中くらいの袋、そしてその中の小さな袋(細胞)によって構成されています。身体が健康であるためには、CSF(脳脊髄液)がきちんとつくられ、よどみなく流れていることが不可欠です。慢性的な痛みに関して、現代医学ではその発生のメカニズムは詳しく解明されていません。一般的に、「老化が原因」と言われたりします。睡眠不足は、自律神経の疲労を起こす最大の原因です。自律神経が疲労すると、身体の水分代謝が悪くなり、末端の器官でむくみが生じます。人の身体は水分(体液)が60%を占め、身体内を流れています。その体液には、血液やリンパ液があることは知られていることですが、「CSF(脳脊髄液)」もまた体液です。ストレスという言葉は、もともと物理の用語に由来しています。現代において健康を語るには「精神的ストレス」が欠かせないものとなっててます。マインドフルネスをめぐる脳科学は、近年きわめて活発な研究領域となっています。瞑想という脳内現象の正体はどういうものなのか。ストレス対策に効果があるのか。マインドフルネスに興味を持ち、まずは挑戦してみようかなとお思いの方にも、いや、毎日時間を取るのはちょっと......とお思いの方にもぜひお勧めしたいことがあります。マインドフルネスを実践してみましょう。特別監修を受けた、初心者のためのマインドフルネスの実践方法です。最初は、10~15分を目安にして始めてみましょう。最近、あちこちで「マインドフルネス」という言葉を見聞きする方も多いでしょう。大きな書店に行けば関連書籍を集めたコーナーがあり、雑誌などでも特集記事がよく組まれています。自分のストレスを観察し、それに見合った対策を行うというコーピング。安易な方法に見えるかもしれないが、実は、そのバックグラウンドにはしっかりとした理論と実践の積み重ねがあります。厳しい訓練を乗り越えた宇宙飛行士たちは、想定外の危険な状況にも冷静に対応することができます。ある意味で、世界で最もストレスに強い人たちの集団です。魚以外にも、ストレス対処の効果が期待できる食べ物や飲み物が、次々と明らかになっています。葉酸とビタミンB12です。運動同様に食生活の改善が大事なことくらいは誰にでも想像がつくことと思います。ストレスを感じたとき、「いま扁桃体が、副腎が、自律神経が......」などと思い浮かべながら、心や体に及ぼす影響を具体的にイメージすることが重要です。ストレスがさまざまな病を引き起こしたり、悪化させてしまう危険がありますが、こんな疑問を持つ人もいるのではないでしょうか。「ストレスなんて、今に始まったことではない。研究を行ったのはヴィオラ・バッカリノ教授。イタリア出身の女性研究者です。彼女がこの研究を始めたのは、心臓病の診断や治療を受けている女性が男性より少ないため、女性の心臓の研究があまりなされていないからでした。感染症が死の病として恐れられていた時代がありました。原因となるのは、細菌やウイルスです。結核菌は、各種の抗生物質が開発されていくにつれ、リスクはかつてに比べると大きく減少しました。慢性的にストレス反応が起きているこうした状況を、さらに悪化させる仕組みがあることが、最近の研究から分かってきました。心の病との関連で関心を集めているストレスホルモンが「コルチゾール」です。コルチゾールは、副腎から分泌されると、血液にのって体内を循環しながら、エネルギー源の補充などの重要な役割を果たします。百寿者の方たちが共通しておっしゃることです。歯は、全身の病気と深く関わっています。歯周病が動脈硬化を起こすという話は聞いたことがあるでしょう。ここで言う「かかりつけ医」とは、「気軽に相談できる医者」という意味です。「90歳まで元気で長生き」を達成しようと思ったら、認知症予防が欠かせません。長生きしてもボケたくないという人は多いでしょう。そこでおすすめしたいのが、歩きながら頭を使うということです。日ごろから歩いている人は、とてもいいお顔をしています。顔をパッと見ただけで「あー、この人はよく歩いているな」「この人はあんまり歩いていないかもな」と何となく予測がつくほど。言われそうですが、正しく歩けている人というのは思いのほか少ないものです。人間は動物ですから、本来動く生き物です。ところが、デスクワークが増えたり、車や電車といった便利な移動手段が増えたりしたことで、現代人はほとんど歩かなくなっています。『あまくない砂糖の話』というオーストラリアのドキュメンタリー映画を見ました。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。