【オートミールダイエット】ハマる人続出!美味しい食べ方レシピも。暮らし・お金プロフィール【オートミールダイエット】ハマる人続出!美味しいマーボー丼レシピも。筋肉系、ダイエット系、健康系に大活躍の『オートミール』。私も実は数ヶ月前からハマっている一人であります。糖質制限にいいって言うけどオートミールってシリアルでしょ?って思ってる方も多いと思うんですが、これが本当に美味しいんですよ。結論を先に言いますが、むしろ『ごはん』です。ダイエットで結果が出やすいのは炭水化物をどれだけ減らせるかってことですよね。今回は、魅力たっぷりの『オートミール』の美味しさをお伝えしたいと思います。with味玉】糖質約20gオートミール【チャーハン】糖質約19gオートミール【痩せるドリア】糖質20gオートミールお味噌汁リピート買いしたオートミール!まとめオートミールって何?オートミールとは・・・えん麦を脱穀して、調理しやすく加工されたもので、オート麦やオーツ麦とも言われています。コーヒー豆のように、筋入っていてぺちゃんこにプレスされてますね。・・・・・59.7g大して変わらないじゃん!!って思いましたよね。オートミールは、水を含むと結構膨らむので、1杯分は30g~50gで満腹感が得られます。実際にオートミールのレシピは1人前30g〜50gがほとんどです。30gの場合は、18gの糖質になります。50gだと糖質は30g。50g実際に食べてみたんですが、結構あります。他のおかずもあると考えるとこんなにはいらないかなって感じです。後からお腹で膨らんでる感じもあって苦しい感じが結構続いて、腹持ちがかなりいいと思います!ちなみに白米は炊いた米ご飯茶碗1杯(約150g)で、55gの糖質があるので、かなり糖質抑えられるんじゃないでしょうか??オートミールのカロリーはいくつ?そしてそして、カロリーも気になるところですね。白米や玄米と比較してみましょう。・・・・・・・・248kcalさらに、オートミールは食物繊維も豊富なため低GI値食品です。白米のGI値が88のところ、オートミールは55。55以下が、低GI食品なのでオートミールもギリギリ低GI食品に滑り込みました!オートミールって実際痩せるの??私は、元々164cmの64kgでした。今回、完全に炭水化物をオートミールに置き換えて、1ヶ月くらいですが、53kgに!マイナス3キロのダイエットに成功。オートミール美味しいので、続けていこうと思っています。急激な変化が欲しい方にはおすすめしないですが、普段から糖質を多めに取っている方が継続すれば結果が出るはずです。最初に結論は言いましたが、ご飯です。玄米に慣れている方は、バッチリ食べられると思います。唐辛子もパラパラっとかけて、普通に美味しいよ。前日の夕飯のお味噌汁の残りにオートミール20gと卵を落として朝ご飯として食べていました。1日の初めに暖かい物を食べると新陳代謝が上がり、1日の消費カロリーも多くなります。体型の公開やダイエット情報を発信しています♪Instagramのフォローもよろしくお願いします(^^)⇨(@uni_unidiet)リピート買いしたオートミール!家族で食べているので、まとめ買いをしています。【スローフードキッチン/プレミアムオートミール】2kgなので結構おおきな袋です。化学肥料不使用など、安心な表記アリでgood!一粒一粒しっかりしていて、食べ応えはバッチリです。↓こちらで購入できます。【無添加ポテトチップス】おすすめ3選|どれが体に良いポテチ?無添加にこだわる人に食べて欲しいポテトチップス。【豊潤サジー】シミが消えるってホント?実際に飲んでみて感想&口コミまとめ豊潤サジーの感想や効果、口コミをまとめました。歳を重ねていくと、疲れがとれなくて、寝不足になりがちですよね。今話題の豊潤サジーは、そんな悩みも解決してくれるかもしれない救世主です!健康CBDでアトピーが治るって聞いたけど本当?アトピー歴30年の私が試しました!この記事は、アトピーに期待できると噂のCBDオイルについてまとめています。アトピーの治療(ステロイド治療)をしていてると、一生使い続けなくてはならないのかという不安と、心配なのが副作用ですよね。そこで今回は、アトピーに効果が期待できそうな副作用の心配のないCBDについて、調べてみました。肌がくすんでいるとお化粧をしても明るく見えなくて気分が落ちますよね。タイプ別にある改善方法と対策をすぐに実践していきましょう健康アトピー悪化にチョコレートが関係してるって本当??アトピーが悪化してる原因がチョコレートかもしれません。意外と知られてないチョコレートアレルギーについて調査しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。Δホーム健康ダイエットMenuホームダイエット小学生ペット暮らしプロフィールdappuru2人の男の子の30代ママ|小学生男子育児に奮闘しながら、子育て、教育、健康、ダイエットの発信しています|健康食品大好き|発酵食品ソムリエ|ブログ運営2019年より。自学ノートネタ(お題)18選!被らないネタあります。暮らし・お金プロフィールホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。