食事を抑えて痩せるという2通りの方法があります。多くの人は運動も食事制限も行って痩せているかとは思います。ダイエット始める時に、運動嫌いな人が思うことはこれですよねダイエットって食事制限だけでも痩せるの?やっぱり運動するって結構ハードル高いと思われています。このように食事制限だけで痩せるのか?食事制限のみだとダイエットがどうなるのか?と疑問を持つ人も多いでしょう。今日はそんな疑問にお答えしたいと思います。体験談も含めてお話したいと思います。・10ヶ月で20キロダイエットした痩せる方法とは!?・人は20キロ痩せるとどれくらい見た目が変わるのか?・【20キロダイエット経験談】開始1ヶ月でどれくらい痩せたか?今日は食事制限のみのダイエットをテーマにメリットやデメリットなども書いて行きますので、ぜひ自分の今後のダイエットの参考にしてください。食事制限のみのダイエットでも痩せます!というか運動と食事制限どちらが効率的かと言われれば間違いなく食事制限の方が効率的です。当たり前ですが、人間は食べることを必要とします。生きることにエネルギーが必要になるからです。そのエネルギーを人間は食事から摂取しようとします。食事を抑えてエネルギーが足らない場合、身体に蓄えてある脂肪をエネルギーに変換して使用されます。することで脂肪が落ちていくという仕組みです。ダイエットにおいては食事を抑える、もしくは食事を断つというのは大きな効果を発揮します。・食事制限は運動よりもダイエット効果は高い・食事制限だけでも痩せることは可能ファスティングダイエットなどは食べないダイエットの典型ですよね。したがって食事制限のみでも痩せることは可能ですし、運動と比べて効率もいいです。食事制限のみでダイエットを行うとどうなるのか?食事制限は運動と比べて効率がいいというお話をしました。「じゃあ運動いらないから食事制限のみでダイエットしよう!」って思いますよね?当然です。当たり前ですが、食事制限のみのダイエットでもデメリットというのが存在します。デメリット・運動して痩せたのと比べて、スタイルが良くない・基礎代謝が落ちて痩せにくくなる・ストレスが溜まりやすい・食事制限をやめると元に戻りやすい運動して痩せたのと比べて、スタイルが良くない食事制限のみでダイエットすると体重は落ちやすいんですが、運動している人に比べてスタイルが悪くなります。脂肪と一緒に筋肉も分解してしまうので、例えば同じ身長体重でも、運動してダイエットしている人の方が引き締まって見えます。これは自分も経験しましたが、自分ジムに行きながら体重をキープしているのですが、1度ジムに行くのをやめて、食事を抑えて体重をキープしようと試みたことがあります。3ヶ月くらいジムに行かず過ごして見たら、体重は微増くらいでそこまで変わりませんでした。スタイルは圧倒的に悪くなっていました。お腹周りにお肉がついている感じがすごかったです。筋トレなどの運動をしていた方が引き締まってスタイル良く見えます。基礎代謝が落ちて痩せにくくなる先ほど食事制限だけのダイエットだと筋肉が落ちてスタイルが悪くなると話しましたが、筋肉が落ちるともう一つデメリットがあります。それが代謝が落ちることです。基礎代謝とは、生きているだけで消費するカロリー量のことなんですが、これが筋肉量によって変わります。筋肉量が多いと生きているだけで1日に消費するカロリー量が自然と多くなるので、痩せやすい身体になります。食事制限のみで体重を落とすと筋肉も落ちてしまい、結果痩せにくい身体になります。・筋肉が落ちると基礎代謝が落ちて痩せにくくなる※基礎代謝については以下記事で説明していますのでこちらも合わせてご確認ください。→ダイエットの基本知識!痩せるのに必要な消費カロリーは?ストレスが溜まりやすい食事制限ダイエットはストレスの戦いです。当たり前ですが、食事って生きていくことに必要なものです。それを制限するというのはかなりストレスがかかります。食事って食欲という欲望を発散させているストレス発散の効果もあります。それがストレスを溜める行為に変わるので、ストレスがたまりやすいです。ストレスたまると、反動で過食してしまったりするので注意です。※過食対策についてはこちらご覧ください。→ダイエット中のストレスでやけ食い?なんでやけ食いしてしまうのか?そして食事制限のみで痩せると代謝が落ちることは先ほどお話しましたが、どんどん消費カロリーが減っていくということは、どんどん食べる量を減らさないと痩せないということになります。食事制限のみのダイエットを進めれば進めるほどストレスが溜まりやすいという悪循環にもなります。・ダイエットはストレスとの戦い・筋肉が落ちると消費カロリーが減るので、更に食事を抑えなければいけない食事制限をやめると元に戻りやすい当たり前ですが、食事制限ダイエットは食事制限をやめるとリバウンドしやすいです。ストレスが溜まって過食してしまい、気づいたらリバウンドなんていう状況も普通にありえます。食事制限のみでダイエットする場合基本はその食生活を続けて行かなければいけない形になります。運動と食事制限をうまく組み合わせて痩せよう!ということで4点食事制限のみでダイエットした場合のデメリットを書きましたが、基本的には私はオススメしません。ストレスなどで身体を壊す可能性もあるためです。オススメは運動、筋トレやランニングしつつ、食事も抑えていくやり方が一番良いと思います。運動のみのダイエットも、食事のみのダイエットもそれぞれデメリットがありますので、それを補う形で2つともバランスよく取り組むのがオススメです。そのほうがストレス少なく痩せられます。運動のメリットなどは以下記事に書いてありますので、こちらでご確認ください。→20キロダイエットはランニング中心で?ランニングのメリット!→ダイエットに有酸素運動はいらないって本当!?私は○○がおすすめ!ということで、ダイエットを食事制限のみで行うとどうなるのかについては、効果的に痩せるかもだけど、デメリットも大きいのでおすすめしないというお話でした。コピーmasatsukaをフォローするmasatsuka関連記事ダイエット自分に合ったダイエットメニューの作り方とは?ダイエットのメニューの作り方について、自分に合った方法の探し方を紹介してます。ダイエットダイエットしてるのに週末にドカ食いする人へ、対策法を公開します!ダイエットを始めて平日は食事を抑えていたのに、週末になるとドカ食いしてしまうってことありませんか?ダイエットしている人なら誰もが一度は通る道です。平日頑張って体重落としたのに週末に食べすぎて戻ってしまうなんてザラですよね。そんな人向けに週末ドカ食いを防ぐ方法を公開します!ダイエット一人暮らしで痩せる方法教えます!一人暮らしで太ってしまった人は見でください!一人暮らしを始めて太ってしまうことってあるあるですよね。好きなものを食べ、好きな時に寝るを繰り返すうちに太ってしまった方必見です。そんな人向けに一人暮らしの人が痩せる方法を解説しています。この記事を見てもらえれば、現在の問題点が理解でき、痩せるためにどのような行動が必要なのかわかるようになります。ダイエットダイエットっていつ痩せるの?効率よく脂肪が燃える時間帯は?ダイエットにおける、脂肪と時間帯の関係について書きました。ダイエット皆やっている?失敗しやすいダイエットの目標設定方法!失敗しやすいダイエットの目標設定について話しています。ダイエットダイエットをやめたら幸せ?【ダイエットをやめたい人は見て!】ダイエットはツラいものと思っていませんか?痩せる=ツラいことではありません。ツラいことしないと痩せない訳ではないので、ダイエットが辛い時、辞めたい時はどうすればいいのか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。NESTA認定PFT(パーソナルフィットネストレーナー)・JADP上級心理カウンセラーmasatsukaをフォローするゆるジャンプダイエットで痩せない人は見て!原因と痩せ方を教えます。2023.01.18さつまいもダイエットで太った人必見!痩せる食べ方教えます!2023.02.042023.03.1320キロ以上痩せた!ストレスなく痩せるダイエット方法!2021.10.222022.10.01痩せると人生変わる?超絶デブ男が20キロ痩せたら何が変わったのか話します!2021.09.102022.01.1920キロ痩せると見た目はどれだけ変わる?【痩せ方も教えます!】2020.02.062023.01.16ダイエットでカロリー制限ってどのくらいすればいいの?2023.03.15さつまいもダイエットで太った人必見!痩せる食べ方教えます!2023.02.042023.03.13だらだら歩くのはダイエット効果があるの?解説します!2023.01.24ゆるジャンプダイエットで痩せない人は見て!原因と痩せ方を教えます。masatsukaブログ.メニューHOMEプロフィールお問い合わせプライバシーポリシーホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。