腹横筋とは?腹横筋は体幹のインナーユニットの一部で、腰痛予防や体幹の安定に欠かせない重要な筋肉です。女性にとっては姿勢の維持やお腹周りのシェイプアップにも効果的です。腹横筋は、体幹を360度覆い、呼吸や姿勢保持に関与します。適切に機能することで、エクササイズの効果を最大限に引き出すことができます。腹横筋がうまく働かないとどうなる?腹横筋がうまく働かないと、腰痛や姿勢の崩れ、エクササイズ効果の低下を招くことがあります。腹横筋の評価方法を知ることで、トレーニングの効果を確認しやすくなります。腹横筋の位置を確認する腹横筋は上前腸骨棘(ASIS)から指2本分内側に位置します。ここを触りながら息を吐き切ることで収縮を感じることができます。息を吐き切り、腹部全体の周径が細くなる、肋骨が閉じる、肋骨が下がるという順序で評価します。20秒間息を吐き続けられるかも重要な指標です。ある腹横筋のエラーとその改善法エラー動作をチェックし、適切な改善方法を知ることで、腹横筋の機能を最大限に引き出します。日常でできる腹横筋エクササイズ簡単に日常生活で取り入れられる腹横筋エクササイズをご紹介します。呼吸での腹横筋活性化ストレッチポールを使った呼吸エクササイズで、腹横筋の働きを促します。内転筋を使ったエクササイズ内転筋と骨盤底筋群を連動させることで、効果的に腹横筋を活性化させます。瀬戸市のひまわり接骨院での特別プログラム瀬戸市のひまわり接骨院では、腹横筋を強化するための特別プログラムを提供しています。当院で提供する腹横筋トレーニングプロの指導のもと、正しいトレーニング方法を学ぶことができます。実際のトレーニング風景や、お客様の体験談をご紹介します。まとめ腹横筋の適切な評価とトレーニングは、体幹の安定や腰痛予防に非常に重要です。瀬戸市のひまわり接骨院では、プロの指導のもと、効果的な腹横筋トレーニングを提供しています。毎日行うことで効果が出やすくなります。呼吸を使ったエクササイズは日常的に取り入れることをおすすめします。朝のエクササイズで一日中腹横筋が活性化し、姿勢の維持に役立ちます。はい、予約が必要です。お電話またはウェブサイトからご予約ください。まとめパターン1:腹横筋は、体幹の安定や姿勢の維持に欠かせない筋肉です。正しい評価とトレーニングを行うことで、腰痛予防やエクササイズの効果を最大限に引き出すことができます。瀬戸市のひまわり接骨院では、プロの指導のもと、効果的な腹横筋トレーニングを提供しています。20年以上、「鍛える前に整える。電話お問合わせTOPへ。