春らしくなってきました。皆さん、体調はいかがですか?少しでも動けるならお散歩に行きませんか・・・。お散歩をしながらの呼吸法は、ほんとうに有効で効果的ですよ。吐く時間の方が2倍長くなるのです。一歩ずつ呼吸を止めるのではなく、吸う時間を2、吐く時間を4スムースに流れるように行ってください。この時、注意しなければいけない点があります。暑い時は暑いなりに雨が降ってれば降ってるなりに晴れていれば晴れているなりに・・・。風が吹いていればそれも感じつつ・・・。人々が歩いていれば・・・車が走っていれば・・・それを感じながらもそこに意識をもっていかず。吐いてるなぁ~でも、呼吸に集中はしない。活用できる呼吸法が短時間呼吸法いつでも、どこでも行うことができます。これを生活のあちこちにちりばめて使いこなすようにトレーニングすれば回復は早いです。※やり方は?セッションに参加されている方はお分かりだと思いますが、おさらいしましょう。簡単に言うと、課題でいつもやっている座って、目を閉じずにやる呼吸法(30~40分)を短くしたものです。吐く時間を、吸う時間の2倍から3倍にする。吐くとき苦しくならない程度で吸う。