済生会熊本タイムズ地域に最先端の医療をいち早く提供する当院の取組みや様々な情報をご紹介します。健康のキホン栄養部#おしえて!栄養士さん寝る前に食べると太りやすいと聞きます。寝る前にどうしてもお腹が減ってしまった時、何を食べるのが良いですか?ポイントは、1エネルギーの低さと2消化の良さ。「できるだけ消化に良いもの」という2つをポイントに選ぶのがよいでしょう。夜食はカロリーを抑えたいところですが、脂質には多くのカロリーが含まれているので要注意です。ヨーグルトカロリーが低くたんぱく質も摂れます。ジャムなど甘味料は控えめに。低カロリーでたんぱく質が豊富。腹持ちの良さも特徴です。消化に良く、ご飯の半分のエネルギーで済みます。ガム唾液を出すことで空腹が紛れやすくなります。シュガーレスのものを選ぶとよいでしょう。スープポタージュスープよりコンソメスープの方がエネルギーが低いのでおすすめです。食塩が多いので、量は控えめに。冷たいものより、消化で体に負担をかけにくいものがおすすめ。おでんなら大根がヘルシーです。プロテインバー・プロテインドリンク何よりもちろんたんぱく質が豊富。裏面などでカロリー低めのものを選びましょう。Piazza」は病院棟の入口でもご覧いただけます。お手にとってご覧下さい。RESERVED.ページ先頭へ戻るページ先頭へ戻る。