2017-03-03こんにちは。=============================「トレーナーの基礎力が向上する」1日3分の流し読み問題集は私が学生時代に後輩たちに向けて配信していたメルマガの内容で、NSCA(トレーニング指導団体)の教本をもとに作成しています。今になって読み返すと、なんとも読みにくい文章です。大きな心で最後までお付き合いください。何かお役に立てると幸いです。(no.4の続編です)では、前回の問題を確認します。筋サイズの成長にはアナボリック・ホルモンの働きが必要です。継続的に休養をとる...ということでした。乳酸が溜まるようなトレーニングが存在することをお伝えしました。実は前回ではお伝えしきれなかった大事なポイントがまだまだあるんです!それは、成長ホルモンの命令で増殖するはずの筋サテライト細胞が、その命令を拒否する細胞もあるということです!拒否するということは、もちろん増殖しません。増殖しないと、もちろん筋線維は太くなりません。筋線維自体が太くなることを望んでいないからです。筋線維の立場からすると、「だって太くなる必要ないんだもん」という感じでしょうか。すれば素直に筋線維は太くなってくれるのか?...それは、筋線維に太くなる必要性を感じさせないとダメなんです!必要性を感じてもらうには、刺激を入れるしかありません。「このままじゃ耐え切れないよ。筋線維を収縮させて、負荷をかけて、教えてあげるのです。素直に成長ホルモンの命令を受け入れてくれます。刺激を受けた線維しか成長ホルモンの命令を聞かないということなんです。大腿内側広筋は肥大したけど、大腿直筋は肥大しない!といった感じです。「活性化された筋線維は、ホルモンを含む同化因子に対して、細胞膜の感受性を高める。」といった現象が起こっています。目的とした筋に刺激を入れておかないと、トレーニングの効果を十分に引き出せません。特性の原理や全面性の原則につながっていくかもしれませんね。解説が終わりませんが、今日はここまで。