二の腕やお腹まわり、足の太さが気になる方。あの頃のくびれや美脚を取り戻したい方に必見です!ダイエットの応援サイト「部位エット」では、体の部位ごとに最適で効果抜群なダイエット方法を紹介していきます。コピー2019.11.24産後は二の腕などの色々なところが太くなるやばい状態になっている方も少なくありません。産後に二の腕が太くなる原因は、みんな同じではありません。二の腕が太くなってしまった原因に合った二の腕痩せをしないと、やばい二の腕を細くするのは難しいでしょう。今回は産後に二の腕が太くなる原因や、その解消方法を説明しようと思います。産後に二の腕が太くなるのはなぜ?原因やマッサージ方法も解説!産後にやばい二の腕となってしまう原因とは?産後のやばい二の腕を細くする方法とは?マッサージはどちらが原因でもおすすめほかのことが原因の可能性も?まとめ産後に二の腕が太くなるのはなぜ?原因やマッサージ方法も解説!出産後に太くなった二の腕が気になりますよね。ここでは、二の腕が太くなる原因やエクササイズ、マッサージでの解消方法などについて解説していきます。産後にやばい二の腕となってしまう原因とは?妊娠中は太りやすいため、産後もそのままの状態になってしまいがちです。その際、どうしても目立ちやすいお腹や太ももに目がいってしまい、気付くとやばい状態になってしまうのが二の腕です。産後にニの腕が太くなる原因として考えられるのは「脂肪太り」と「筋肉の衰え」です。妊娠中も食生活や運動不足などでからだ全体に脂肪がつきやすいですが、産後も妊娠中と同じような生活をしていると、どんどん脂肪が蓄積されやばい状態になってしまいます。妊娠中は重い物を持つなどの行為を禁止されたりもするので、加齢などによる筋肉の衰え以上に腕の筋肉が衰えていってしまいます。筋肉が衰えてくると、血液やリンパを流すチカラがおちてくるため腕に老廃物が溜まっていきたことで起きるむくみによって二の腕がさらに太くなってしまうのです。産後のやばい二の腕を細くする方法とは?産後のやばい二の腕を細くしたいのなら運動とマッサージです。脂肪太りで産後の二の腕が太くなる場合と、筋肉の衰えで二の腕が太くなる場合とでは行った方がよい運動は違ってきます。有酸素運動で脂肪太りを解消!産後に脂肪太りでやばい二の腕となっている場合に適した運動はエクササイズです。二の腕が脂肪によって太くなっているのですから、有酸素運動でその脂肪を燃焼・消費させる必要があります。産後の忙しい育児の合間にウォーキングやジョギングのような運動をするのは難しいでしょうが、エクササイズなら自宅の中で育児・家事の合間でも運動できます。産後でもできる簡単エクササイズなのがバイバイ体操です。バイバイ体操とっても簡単でいつでもどこでもできますから、育児・家事の合間でも二の腕の脂肪をしっかりと燃焼させることができますよ。やり方は両腕をからだの後ろにまわして腕をしっかり伸ばし、手のひらを曲げます。二の腕を左右にひねり、後ろに向かってバイバイします。10~20回を1セットとし、ゆっくりと時間をかけて3~5セット行う。筋肉の衰えは筋トレで解消!上腕三頭筋を鍛える方法とは?産後に筋肉の衰えでやばい二の腕となっている場合に適した運動はエクササイズです。太くなった二の腕を引き締めるためには二の腕の上腕三頭筋を鍛えましょう。上腕三頭筋を鍛えることでの二の腕引き締めは、加齢によって筋肉が衰えて二の腕が太くなっている方にもおすすめです。産後でもできる上腕三頭筋を鍛えることができる筋トレの方法を紹介します。こちらも育児・家事の合間にできるので試してみてください。軽めのダンベルか水を入れたペットを両手に持ちます。両手を頭上に上げ、肘が曲がらないようにしながら左右の手を交互に振ります。10~20回を1セットし、同じ動きを2~3セット行います。マッサージはどちらが原因でもおすすめ二の腕をマッサージすることは、脂肪太りと筋肉の衰えのどちらが原因でやばい二の腕になっていてもおすすめの改善方法です。二の腕をマッサージすればリンパの流れがよくなるので、筋肉の衰えでリンパの流れが悪くなって二の腕に溜まっていた老廃物が体外に排出できます。血の流れもよくなるので、代謝が上がり脂肪も燃焼しやすくできます。産後の二の腕痩せにおすすめのマッサージのやり方は?手首をつかみ、脇に向かって押し流すような感覚で上がっていきます。脇の下をつかんで、グリグリとマッサージします。脇の下をつかんだままで、今度は腕を前方に10回、後方に10回まわします。反対側の手首をつかみ、同じ要領でマッサージしていきます。ポイントは腕を回すときにできるだけ耳の近くを通るよう大きく回すことです。ほかのことが原因の可能性も?産後にやばい二の腕になってしまう原因は脂肪太りと筋肉の衰えだとお話しましたが、それ以外のことが原因の可能性もあります。産後は赤ちゃんを毎日抱っこすれば、毎日、腕を太くしてしまう筋肉である上腕ニ頭筋が鍛えられてしまい、二の腕が太くなることもあります。授乳やおもつ換えなどで前屈みの姿勢になることが多いことで、猫背の姿勢が習慣化したことが二の腕を太くなる原因になっていることも考えられます。まとめ産後のやばい二の腕をそのままにしておくと、体型がくずれてきたり、皮下脂肪がセルライトになってしまう危険性もあります。産後にエクササイズや筋トレを行う場合は、出産から1ヵ月後ぐらいからにしましょう。産後1ヵ月以上経過していても決してハードな運動はせず、無理はしないように注意しましょう。過度な食事制限で二の腕痩せをするのは絶対にやめてください。誰でも簡単にできる!効果的な二の腕のダイエット方法とは?二の腕ダイエットで使うダンベルの重りの理想はどれくらい?二の腕痩せしたいという方におすすめのダイエット情報です。ダイエットや筋トレにダンベルを使用する方も多いでしょう。ここでは、二の腕痩せするためのダンベルの重りの理想的な重さについて解説しています。2019.07.31誰でも簡単にできる!効果的な二の腕のダイエット方法とは?誰でも簡単にできる!効果的な二の腕のダイエット方法とは?【二の腕】付け根が太い!痩せる方法を解説!二の腕の付け根が太いとコンプレックスを感じている方に必見です。ここでは、二の腕の付け根が太い原因だけでなく、すっきり細くする方法などについても紹介していきます。2020.04.25誰でも簡単にできる!効果的な二の腕のダイエット方法とは?誰でも簡単にできる!効果的な二の腕のダイエット方法とは?二の腕痩せをするには脇リンパのマッサージが効果的な理由とは?二の腕痩せしたい方におすすめのダイエット情報です。ここでは、二の腕痩せをするには脇リンパのマッサージが効果的な理由からやり方まで解説していきます。2019.08.22誰でも簡単にできる!効果的な二の腕のダイエット方法とは?誰でも簡単にできる!効果的な二の腕のダイエット方法とは?細い二の腕の理想は何センチ?スッキリさせる方法を解説!細い二の腕が何センチか知りたいですよね。ここでは、理想の太さや細くスッキリさせるマッサージやエクササイズなどの方法も紹介しています。二の腕が太いとコンプレックスを感じている方に必見です。2020.04.25誰でも簡単にできる!効果的な二の腕のダイエット方法とは?誰でも簡単にできる!効果的な二の腕のダイエット方法とは?【簡単】二の腕痩せダイエットが寝ながら出来るやり方とは?「簡単に二の腕痩せしたい」と思っている方に必見のダイエット情報です。ここでは、寝ながら簡単に二の腕痩せできるダイエット方法を紹介しています。参考にしてみてください。2019.07.19誰でも簡単にできる!効果的な二の腕のダイエット方法とは?誰でも簡単にできる!効果的な二の腕のダイエット方法とは?【オフィスで簡単】二の腕の引き締めダイエットをする方法とは?オフィス内のデスクワークでは、なかなか二の腕痩せダイエットができない方も多いでしょう。ここでは、仕事中の隙間時間で簡単にできる二の腕痩せダイエット方法を紹介しています。参考にしてみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。当サイトの運営を務める株式会社「REVESIA(レヴシア)」の高野と申します。運営者が3桁の体重から50キロ減量のダイエットに成功したノウハウなどを紹介していきます。体の一部にコンプレックスを抱えている方へ、ダイエット応援サイトとして「部位エット」をリリースしました。男女に共通する有益な情報を発信していきます。体の部位ごとに痩せたいあなたの参考になれば幸いです。二の腕くびれ美脚ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。