Bemore.fs.2019ホーム健康的な身体作りには『魚』を食べて!!〜意外と知られていない身体へのメリットとは?〜こんにちは。more大宮店です!いきなりですが、皆さんはお魚をよく食べられていますか?日本には、お刺身に焼き魚、煮魚など多くの魚料理がありますよね!ただ、一人暮らしをしたり外食が多い人は、なかなか魚を食べる機会も少なくなってしまっている方もいらっしゃるかもしれません。魚は、健康にはいいものというイメージは皆さんお持ちだと思いますが、私たちにとって魚を食べる事によるメリットは思っている以上に様々あるんです。今回は、魚を食べた方がいい理由について詳しく見ていきたいと思います!まずは、栄養面と働きをチェックしていきましょう!魚は、多くの栄養素を含んだ健康的な食材として知られています。魚は高品質で良質なタンパク質を多く含んでいます。タンパク質は筋肉の修復や成長、免疫機能の維持に必要です。青魚に豊富に含まれているオメガ-3脂肪酸は、心臓血管の健康に重要な栄養素と言われています。心臓血管疾患のリスクを軽減する効果があります。3.ビタミンD魚にはビタミンDが豊富に含まれています。ビタミンDは、骨の健康維持や免疫機能の強化に重要な役割を果たします。ビタミンB12やビタミンB6が豊富に含まれています。これらのビタミンは、エネルギー代謝や神経系の正常な機能に必要です。5.ミネラルカルシウム、リン、セレンなどのミネラルも魚に含まれています。これらのミネラルは、骨の健康、細胞の機能、抗酸化作用などに重要な役割を果たします。先ほどもご紹介した、青魚に豊富に含まれるオメガ-3脂肪酸は、LDLコレステロール(悪玉コレステロール)を低下させ、HDLコレステロール(善玉コレステロール)を増加させることで、心臓血管の健康をサポートします。血液をサラサラにする効果があり、心臓発作や脳卒中などのリスクを軽減にも繋がるんです。2.脳の健康オメガ-3脂肪酸は、脳の構造と機能にも重要な役割を果たします。認知機能の改善やアルツハイマー病や他の神経変性疾患のリスクの低下に関連すると言われているんです。3.眼の健康2で出てきたドコサヘキサエン酸(DHA)は、網膜の細胞膜にも存在し、視力を維持するのに重要です。魚を食べることは、眼の健康をサポートするのにも役立ちます。4.炎症の軽減オメガ-3脂肪酸は、症状を改善したり回復させたりする以外に炎症を抑制する働きがあります。魚を食べることで、関節炎やその他の炎症性疾患の症状の軽減が期待されるんです。5.胎児や幼児の健康な成長と発達を促す妊娠中や幼少期に魚を摂取することは、胎児や幼児の健康な成長と発達に重要です。DHAは胎児の脳の発達に不可欠であり、妊娠中の母親が適切な量の魚を摂取することが推奨されています。健康的な身体につながってくるという事は忘れてはならない事です。more4つのミッション1老若男女の垣根を超える。2主婦の味方となれる場所を目指す。3アスリートの鍛錬の場として。4全ての方にパーソナルの機会を。