392私の雑記、あなたと共有。2018」に参加します。僕は月曜が休みなので、月曜祝日にやってくれるイベントは貴重です。去年は4人で参加しましたが、今年は倍の8人で参加します。みんなと美味しいものを飲み食いして楽しめたらと思います。昨日は2食しか食べなかったので不足ばかりですが、2食分にしても少ないですね。カロリーは目標値の半分以下でした。食べ足りないとは思わなかったのは、昨日は運動しなかったからかもしれません。体重やっと減ってきたと思ったのに増えました。体脂肪率のこの上がり方はおかしいですね。増えても重くなったと感じないので気にしないで起きます。睡眠時間(目標7時間)昨日は寝るのが遅かったのですが、ちゃんと記録できました。ノンレム睡眠は理想が4,5回らしいのですが、昨日は2回でした。睡眠時間が短いのもあると思いますが、7時ごろに目が覚めてからアプリを止めるまでゴロゴロしてたので起きてる状態に近いです。実際の睡眠時間は3時間ほどです。思ったより正確に記録できているみたいですね。7時間寝るには早くベッドに入るしかありませんが、なかなか難しいです。起きた時の気分(-1~+5)-1お酒を飲みましたが、水を飲んで寝たのでアルコールはほぼ残っていませんでした。いってスッキリしていたかというとそうでもなかったので-1です。寝る前の過ごし方を見直した方が良いのはわかっています。今までの生活習慣を変える必要があるとは思いますが、仕事などどうしても変えれない部分があるので難しいです。変えないといけませんね。2018に行く用意をします。開けるか閉めるか朝から夕方まで雨が降りっぱなしの昨日でした。最近は朝からカラスが鳴いててうるさくて起こされるので、不快な目覚めが続いています。初ジョギング2019元旦は雨で走りに行けなかったので、昨日行ってきました。いつものように行こうと思ったら雨が降ってきました。晴れてたのでしばらく待ったら、止んでくれたのですぐに走り出しました。今日読んだメルマガでは、発信すると良いことがあるというテーマでした。発信というと「アウトプット」という言葉を聞く機会が増えました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。2017年4月スポンサーリンクMyJournal392運動と読書を習慣化したい。本や映画の感想、やってみたことなどアウトプット用ブログ。defined.")}))})()タイトルとURLをコピーしました。