【体幹&腹筋】効果の横向きプランクに挑戦。Studio(ジム&スタジオ)Contact(広告のお問合せ)MELOSトレーニング【体幹&腹筋】効果の横向きプランクに挑戦。【体幹&腹筋】効果の横向きプランクに挑戦。自重で体幹を鍛えられるトレーニングとして人気の「プランク」。その「プランク」からより高負荷をかけられるメニューとしておすすめなのが「片手片足サイドプランク」です。プランク種目の中でも難易度の高いメニューなので、正しいやり方・フォームでトレーニングすることが大切。今回、フィットネストレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー富田巧哉が片手片足サイドプランクの正しいやり方・フォームを動画で解説します。各20秒×3セットのトレーニングです。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。体幹トレーニング徹底解説。体幹ってどこ?鍛えるメリットは?鍛え方もレクチャー[監修]鳥光健仁(とりみつ・たけのり)フィットネスランニングトレーナー。EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。<Text:MELOS編集部>【初心者向け】お腹を割るプランクサーキット(2分)負荷別プランク3種を徹底解説。効かせるコツとは?体幹と腹筋を鍛える筋トレガッツリ全身を鍛えるワークアウト。【くびれ特化】わき腹に効く「ツイストプランク」。正しやり方を解説2分間のプランクトレーニング。太ももと腹筋に効く「ハイリバースプランク」のやり方。けプランク2分!お腹&太ももの引き締めや、姿勢改善に毎日2分。腹筋ローラー(アブローラー)の使い方。け】お腹を割るプランクサーキット(2分)負荷別プランク3種を徹底解説。効かせるコツとは?体幹と腹筋を鍛える筋トレガッツリ全身を鍛えるワークアウト。【くびれ特化】わき腹に効く「ツイストプランク」。正しやり方を解説2分間のプランクトレーニング。太ももと腹筋に効く「ハイリバースプランク」のやり方。けプランク2分!お腹&太ももの引き締めや、姿勢改善に毎日2分。