392私の雑記、あなたと共有。コピー2019.06.29※アフィリエイト広告を利用しています先日買い物に行った時に気に入ったTシャツがあったのですが、サイズがなくて諦めました。別にショックなわけでもありませんでしたが、ネットで探してみることにしました。ヤフオクやメルカリ、楽天などを探しましたが、欲しいサイズがどこも売り切れてました。店員さんは入荷してすぐ売れてしまったと言ってたのでしょうがないと思ってましたが、今まで使ったことのないZOZOTOWNを見てみました。登録が面倒で今まで一度も使ったことがなかったのですが、見つけてしまいました。欲しくなってきたので買うことにしました。次の日に送られてきたのですが、紙袋なんですね。服の場合は知りませんが、Amazonだと大きいダンボールで送料無料のイメージ。ZOZOだと紙袋で送料500円。amazonの方が梱包に経費がかかってるのにと一瞬思いましたが、欲しいものを手に入れたので文句はありません。送料込みでもセール品なので、元々の値段より安く買えました。10repフリートレーニングでした。フリーの時は重さを軽くしてと言われていたのですが、できそうになかったら落とすことにしました。スクワットとデッドリフトはなんとかそのままの重量でできたのですが、ベンチプレスが調子悪かったです。○と■はそれぞれ1セットでやるので、2種目やって1分休憩します。1set目は45kgで行けたのですが、2set目は42.5kg、3set目は40kgと重さを落としていきました。回数はこなせたのですが、45kgのままだと無理だったと思います。力が入りませんでした。万全で行きたかったのですが、いつもより眠気が残ってたせいだと思います。今回のプログラムは2周目なのですが、前回できたベンチプレスができなかったので次回は万全で行きたいと思います。達成感は今回も得られたので良かったです。体に余韻が残っています。今回は筋肉痛になるかも。ジョギングお昼になっても眠気が覚めないので、歩くか走るか迷いながらいつもの場所へ向かいました。結局ちょっとだけ走ることにして、前回うまくいかなかったstravaとミュージックアプリの同時起動はうまくいきました。設定しながら歩いてたら、いつものスタート地点からちょっと進んだところからの記録になってしまいました。走り出してすぐに、今日はモロに足にジムの疲れが出てることに気づきました。途中から歩こうかと思い一瞬歩いたのですが、やっぱり1周だけ走ることにしました。走ってた時はいつも最初はこんな気持ちで、走ってるうちに調子が出てくるのを思い出しました。キリよく1kmだけでやめましたが、汗をかいたしやっぱり走って良かったです。夜が軽めだったので不足が多くなりました。運動したのにあまりお腹が空かず、野菜を多めに食べたせいもあると思います。一日を通して品数は多かったと思うので、飛び抜けて偏ってはいないと思います。塩分が高いのは、昼のおでんのせいです。体脂肪率は増えてしまいましたが、体重がここ最近では一番大きく落ちました。昨日運動した結果でしょうか。睡眠時間(目標7時間)6時間ぐらいベッドには7時間いたと思いますが、途中で目が覚めトイレに行きました。そこからがまたしばらく寝れず気づいたら朝でした。時間を見てまだ早かったのでもう一度目を閉じて、3度寝しました。起きた時の気分(-5~+5)+13度寝のダルさはありますがいつもより寝た時間は長いので、その分スッキリした寝起きでした。昨日あった良かったこと今回のジムも達成感があった。ジョギングでしたが、歩かず最後まで走って良かった。してたけど気持ちいい汗をかいた。五星三心占いをヒントに今年の目標設定をする2021の目標がぼんやりしてましたが、ヒントがここにありました。決めてない方のヒントになるかもしれません。久しぶりの先輩に会いました。太った?と言われましたが、多分筋肉がついたんだと思います。(思いたい)その先輩と話してると、「やりたいことが見つからないから仕事を続けている」という話になりました。食事記録アプリを試す昨日からスクワットが80回/日になりました。なんとかやりきりました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。2017年4月スポンサーリンクMyJournal392運動と読書を習慣化したい。本や映画の感想、やってみたことなどアウトプット用ブログ。defined.")}))})()タイトルとURLをコピーしました。