今日ご紹介するのは「脳構造」を変化させ「ストレスのとらえ方そのもの」を変える方法です!理性によってストレスを抑え込むのではなく、理性と感情がうまく調和する脳の状態をつくります。やってみましょう⭐︎まずは1ストレスの影響に気づく→イスに腰かけて足の裏が床につくようにし、出来れば骨盤を真っ直ぐたてます。イスでなくてもあぐらをかいて座ったり、仰向けに寝転がっても。ストレスの原因になっていることを1つの文にします。笑そしてその文を心の中で唱えた時、心や体がどう反応するか、身体の感覚はどう変化したかを観察します。私なら「首や肩、胸のあたりがぐーっと力がはいるかんじがするな」とかですね。2呼吸に意識を集中させる次に呼吸に意識を向けます。息を吸う時にストレスに反応した部分に息を吹き込むように、吐く時はそこがゆるむようにイメージして呼吸します。呼吸につれてやわらかぁくなる感じを想像しましょうはじめてでもOK!まずは体験レッスンアテインヨガのポーズは、無理なく各々のペースで行えるのが特徴です。ヨガの経験や運動経験がない方、身体が硬い方でもご安心ください。