2024-10-24SHAREツイートシェアはてブLINEプラントベース中心の食生活のに据えることで、完全に植物性食品に切り替えるかどうかに関わらず、健康のために大きな前進を遂げることができます。具体的にどんなメリットがあるのでしょうか。プラントベースの主なメリットプラントベースの食生活を続けることで得られるメリットには次のようなものがあります。ナッツ、種子を含む植物ベースの食事をしている人は、健康的なBMIを維持し、太りすぎになる可能性が低くなる傾向にあります。植物由来ベースの食事は、心臓病、がん、糖尿病など、多くの慢性疾患のリスクを軽減することがわかってきました。実際、植物ベースの食事を行っている人は、インスリン感受性が向上し、コレステロール値が低下する可能性が高くなるようです。プラントベースの食生活メリット・続けるコツとは?毒性残留物から身を守る飼育されている肉や乳製品、養殖魚には、飼料や加工によるホルモン、ステロイドなどの毒性残留物が含まれている場合があります。日本国内では現在、肥育ホルモン剤は使用を認められていませんが、輸入された海外食品には含まれている可能性があります。プラントベースなどオーガニックのものを摂取することで、これらの危険からを身を守ることにも繋がります。農産物は経済的にもメリットがあり、また驚くほど栄養価が高いです。密集して飼育されることがよくあります。人道的な農場を支援すること、または肉をまったく購入しないことは、動物虐待に反対する投票方法の1つです。動物製品に対する需要は、動物のための場所を作るために土地が伐採されるため、森林破壊の主な原因です。実際、地球の陸地面積の約30%が家畜の飼育に使用されています。家畜は、地球温暖化に関連する温室効果ガスの大きな発生源でもあります。植物由来の食品は、動物由来の食品よりもエネルギー、スペース、水が少なく、資源への負担も少ないです。動物性タンパク質1キログラムを生産するには、穀物由来の同量のタンパク質の100倍の水が必要となることからも、プラントベースの食事が大切な資源確保にも良い影響を与えていることがわかります。抗酸化化合物が豊富に含まれています。これらの化合物は、体内の酸化ストレスを軽減し、病気のリスクを減らし、健康的な老化をサポートします。世界で最も長生きする人々は、地中海とアジアに多く住んでいます。どちらの地域でも、植物ベースの食事に重点を置いた伝統的な食生活が続いています。最後にプラントベースの食事をしたいけど、好きな食べ物を楽しめなくなるのでは?と不安になる方がいるかもしれません。実際は、そんなことはないので安心してください。小さなことから考えてみましょう。月に1度、プラントベースの代替品に置き換えてみることでも十分大きな変化です。時間が経つにつれて、プラントベースの食品を楽しみながら、慣れてきたときにもっと多くのプラントベースの食品を求めるようになっているかもしれません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。