masatsukaブログノンストレスで健康的なダイエットについて発信するブログmasatsukaブログHOMEプロフィールお問い合わせプライバシーポリシーダイエットダイエット中に怪我して運動ができない時の対処法とは!?ダイエットジョギングやって何キロ痩せる?ジョギングの効率を上げる方法を紹介!ダイエット筋トレは毎日やってもいいのか?→違う部位をやればOKです!ダイエットダイエット中のストレスでやけ食い?なんでやけ食いしてしまうのか?ダイエットダイエットすると太るのが怖い?そう思ってしまった時の対処法!ダイエットダイエットしたのにリバウンド!リバウンドと上手く付き合おう!ダイエットさつまいもダイエットで太った人必見!痩せる食べ方教えます!ダイエットダイエットのやる気がなくなったら?すぐにモチベーションを上げる方法公開します!ダイエット痩せると老ける?若返る方法を教えます!ダイエット20キロダイエットした自分が考えるダイエットにオススメの音楽アプリ!ダイエットだらだら歩くのはダイエット効果があるの?解説します!ダイエットダイエットは食事制限のみでも痩せるのか?デメリットなどはあるのか?ダイエット短期間で痩せるダイエットよりも幸せに痩せるダイエットを!ダイエットゆるジャンプダイエットで痩せない人は見て!原因と痩せ方を教えます。コピー2020.04.12スポンサーリンク自分のことが嫌いで価値がないと思っている人っていますよね?かく言う私も以前は自分のことが大嫌いで、価値がないなと思っていました。卑屈で、ネガティブ、そして自分って何にも取り得ないなぁって。そんな自分も20キロダイエットしたことを機会に、自分のこと大好きになりました。※どうやって痩せたかなどは以下記事でご確認ください。価値の生み出し方についてお話しできればと思います。※個人の主観的な意見も入りますのでご了承の程よろしくお願いします。自分が嫌いで価値がない?こう思っている方、特に自分が嫌いという方、すぐにこの思考はやめましょう!自分のことを嫌いという思考は基本的にいいことがありません。他人は自分のことを本気で考えてくれることは少ないです。自分も含めて味方がいないという状況になります。いう自責思考も行き過ぎてしまうと、うつなどの心の病気に繋がります。ならないよう世界で自分だけは自分のことを信じて好きになってあげてください。自分のことを好きになるように明日から行動しましょう。自分だけは自分のことを好きになれるようになろう!方法については後述します!自分のことを好きになる方法!自分のことを好きになるには自分と向き合って、レベルアップさせる行動をしましょう!具体的に言うと筋トレやランニング、語学の勉強、プログラミングの勉強などです。1日5分でいいのでその行動をやりましょう。1日5分、筋トレ!1日5分、英語の勉強!って感じで少しづつでいいので自己投資をしましょう。自分のことを好きになる方法!・自分と向き合って、レベルアップさせる行動をする!・その行動を少しづつ積み上げていく!なんでレベルアップさせる行動で自分を好きになるのか?なんでレベルアップさせる行動で自分を好きになるのか?についてですがそもそも自分のことが嫌いな人って自分に自信がありません。自分やっていることが正しいことなのか自信を持てない人が多いと思います。『自分頑張ったな』と自分を認めてあげる要素が毎日できるようになります。※毎日出なくても2、3日に一回のペースでもいいです。やって自分のことを自分で「頑張ったね!」と自分を褒めてあげる時間を作ることが大事です。してその続けている努力が今度は結果となって現れます。英語なら読める文章が増えたりするでしょう。言う目に見えてわかる結果がでると今度は自信に繋がります。自分でもやればできると認めてあげられるようになります!そういうプラスのサイクルを作り出すことでどんどん自分を好きになります。自分ことを認められるようなサイクルを作り出す方法は理解してもらえたと思います。自分と向き合うということは?どういうことか説明します。それは他人と比較しないということです。周りと比べてしまっているから相対的に自分って低い位置にいるなと感じてしまっていると思います。仕事などで相対的な評価をされているため、そう思っていると思います。周りと比べるというのを捨てましょう。・過去の自分よりちょっとでも頑張れたら自分を褒めてあげよう昨日の自分よりも筋トレ頑張ったなら、褒めてあげていいんです。昨日筋トレできていなくて、今日筋トレできたら褒めてあげていいんです。昨日の自分と比べて「頑張ってるな」って思えるように行動しましょう。オススメは筋トレ・ランニング!私が自分のことを好きなるときにオススメするのは例に挙げた筋トレや、ランニングです!なぜなら筋トレやランニングは誰にも邪魔されず自分のペースで取り組めます。自分の趣味でやれば他人と比べる機会も少ないです。他人の身体なんてどうでもいいという思考にもなりやすいです。結果としても分かりやすいです。短い期間でも自分に自信をつけることが可能というまさに万能薬です。・自分のペースで続けやすい・他人と比べなくていい・結果がわかりやすい・家でトレーニングすればお金もかからないなので自分に自信をつけたい方!筋トレ・ランニングしましょう!笑まぁ方法はなんでもいいです。自分と向き合って、レベルアップさせる行動をしてください!何やったらいいか分からない人は筋トレしましょう!一緒に腕立てします。いいので3ヶ月くらい続けてみよう!このような話をすると必ず最初に出てくる意見が3ヶ月も努力を続けられない・・・という意見だと思います。継続については自分の他の記事で続け方を書いています。→ダイエットは続けることが大事!継続するには〇〇がオススメ続ける基本は出来るところからでいいということです。筋トレで腕立て伏せが1回しかできないのであれば、その1回をスタートにします。徐々にやっていけば2回、3回と続くようになります。初めは低いハードルからで大丈夫です。間違っても続けるのが嫌になるレベルの行動から入ろうとしないでください。自分のレベルアップのために3ヶ月努力が続けられたという自信が手に入ります。3ヶ月続ければ、結果もある程度ついてくると思います。継続と結果で自信がより深まり自分のことが好きになれます!なのでまずは3ヶ月くらい続けるのを目指して見ましょう。自分の価値の高め方3ヶ月間努力を継続できれば、継続するコツがわかります。努力の仕方を学べます。筋トレなら3ヶ月頑張った知見がたまります。失敗談も含めてそれは価値になります。他の人から見たら3ヶ月も努力続けられるのってすごいって思いますよね?3ヶ月っていう期間はこの際どうでもいいのですが、そうやって自分を高める行動っていうのは他人から見たら価値のあるものになりますつまり自分を高めていけば、自分の価値は勝手に上がっていくものです。・3ヶ月努力できれば、それは貴方価値になります!だから自分のことが嫌いで、自分が無価値だと思っている方!安心してください。いいので自分で自分のことを褒められるような自己投資をしましょう!それが続けられれば自分のことが好きになり、もっと人生が楽しくなると思います!最後に自分がどうしても皆さんに紹介したい文章を送ります。人よりも頑張るなんてことはとてもできない。「量り」は自分の中にある。量りを使いながら、自分の限界をちょっと超えていく。するといつの日かこんな自分になっているんだ。積み重ねでしか、自分を超えていけないと思っているんですよね。一気に高みにいるとすると、今の自分とギャップがありすぎて、それを続けられない。ある時は後退しかしない時もあるので、自分がやると決めたことを信じてやっていく。それは正解とは限らない。間違ったことを続けているかもしれない。遠回りをすることで、本当の自分に出会えると思っている。イチロー選手の引退会見より↑こちら元メジャーリーガーのイチロー選手が引退会見で話した内容です。圧倒的に結果を残しているイチロー選手でも他人よりも頑張れないって言ってます。気づいたら結果も出せるようになる。失敗や遠回りも意味のあることだと言っています。※そう勝手に解釈しています。他人と比べずに、ちょっとづつ積み重ねて行きましょう!そしたら今とは違う景色が見えると思います。コピーmasatsukaをフォローするmasatsuka関連記事メンタルメンタルが弱いから仕事が続かない!?メンタル強くする&仕事が上手く行く方法教えます!メンタルが弱いから仕事が続かない!?って思っている人いますよね。実際に仕事を辞めてしまった人もいると思います。そんな人に向けてメンタルの強くなり方や仕事への取り組み方を書いてます。今日は僕がストレスで太る&うつになった話です。体験談なのであまり参考にはならないかもですが、ストレスで太った方、うつになった方は参考にしてもらえればと思います。ダイエットダイエットしても痩せなくて死にたくなる時の対処法とは?ダイエットしていて上手くいかない。痩せないと悩んだことある人って多いですよね?中には痩せないから死にたくなるって人もいると思います。今日はそんな人に向けて痩せる対処法をお話しします。この記事を読めば痩せる&死にたくなるメンタルからおさらばできます!必見です!メンタルネガティブからポジティブになった話【体験談】めっちゃネガティブで心を病んだ20代男子が、色んな経験を通してポジティブになったお話ダイエットダイエットをやめたら幸せ?【ダイエットをやめたい人は見て!】ダイエットはツラいものと思っていませんか?痩せる=ツラいことではありません。ツラいことしないと痩せない訳ではないので、ダイエットが辛い時、辞めたい時はどうすればいいのか。辞めて良いのかどうかも含めて対処法を書いてますので、ダイエットで苦しんでいる人は見てください!メンタル自己肯定感が高まる方法を紹介します!自己肯定感が低いことで悩んでいる人って多いですよね。自分が好きではない、自信が持てないなど自己肯定感が低いと卑屈になってしまいがちです。そんな人向けに自己肯定感の高め方をお話します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。NESTA認定PFT(パーソナルフィットネストレーナー)・JADP上級心理カウンセラーmasatsukaをフォローするゆるジャンプダイエットで痩せない人は見て!原因と痩せ方を教えます。2023.01.18さつまいもダイエットで太った人必見!痩せる食べ方教えます!2023.02.042023.03.1320キロ以上痩せた!ストレスなく痩せるダイエット方法!2021.10.222022.10.01痩せると人生変わる?超絶デブ男が20キロ痩せたら何が変わったのか話します!2021.09.102022.01.1920キロ痩せると見た目はどれだけ変わる?【痩せ方も教えます!】2020.02.062023.01.16ダイエットでカロリー制限ってどのくらいすればいいの?2023.03.15さつまいもダイエットで太った人必見!痩せる食べ方教えます!2023.02.042023.03.13だらだら歩くのはダイエット効果があるの?解説します!2023.01.24ゆるジャンプダイエットで痩せない人は見て!原因と痩せ方を教えます。masatsukaブログ.メニューHOMEプロフィールお問い合わせプライバシーポリシーホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。