-https://yuchrszk.blogspot.com/2013/10/204.html先の瞑想アプリ紹介記事で書いたとおり、ここ数カ月ほど瞑想の習慣化にチャレンジしておりまして、いまは朝と夜に15分ずつの瞑想を日課にしております。1日15分を2セットと決めたのには明確な根拠がなくて、なんとなく続けられそうな時間を設定しただけなんですが、実際のところ、瞑想の効果が得られる最低ラインはあるのかなーと思って調べてみました。見たなかで信頼できそうなのが「マインドフルネス瞑想が認知機能を向上させる」という研究(1)。初心者でも、1日20分の瞑想を週に4回やっただけで、集中力が最大で50%もアップしたらしい。マインドフルネス瞑想は、自分の感覚や感情を一步引いた視点から観察するタイプの瞑想法なんで、メタ認知が鍛えられるんでしょーな。いまのところ、私のなかでは特に集中力が高まったような実感はないんですけど、たった4日でも明確な変化が出るというのはモチベーションになります。ガイド付き瞑想」がよさそうですな。itemsearchABOUT鈴木祐1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。