慣れるまでには個人差があるので、どこまでやれば辛くなくなるのか、というのは一概に言えません。段階があると思います。1走ること自体に慣れる2筋肉痛にならなくなる3走ることが苦ではなくなる4むしろもっと走りたいと思えてくる。ジョギングが定着するまでは、「疲れるからやりたくねーけど、体にいいからやらなきゃ」みたいな気持ちの葛藤を常に持ちながらやると思います。少なくとも私がそうだったので。慣れてくるとびっくりするくらい走れるようになるし、疲れにくくなりますよ。3.どのくらい走ればいいの?走行距離については、人によります。私は普段、大体30分くらいの間で走れる距離にしています。個人的には30分でちょっと疲れるくらいの強度で走って、4kmくらいのペースです。スピードは気にしなくていいと思います。4.走りすぎは良くない(と思います)ダイエット目的で走る。その理由は「走ればカロリーを消費して、結果的に体重が落ちるから」です。走りすぎると、ちょっとした弊害が出てくることをご存じでしょうか?走ると有酸素運動で脂肪が燃えます。走りすぎると脂肪だけではなく筋肉も燃えることになるんです。筋肉があると、エネルギーを勝手に消費してくれるのですが、それがなくなると痩せにくくなってしまいます。ジョギングのやりすぎは、逆に痩せにくい体を作ってしまうことになりかねないのです。有酸素運動をした際に発生する「活性酸素」は、老化を促進する、といった研究結果も出ているようです。5.私は筋トレとジョギングを併用しています。私は、30分ほどジョギングをしたあと、筋トレを行っています。筋トレはアプリを使ってやっています。自分的に「ちょっとキツイな」と思える程度の内容でやるように気をつけています。ジョギングだけでなく筋トレも併用すれば、筋肉量を落とさずに有酸素運動が出来るので、燃えやすい体を維持出来ますよね。継続することが大事ジョギングは慣れてくると楽しいし、気持ちいいんです。何事もやりすぎは良くありませんので、適度に「継続」することが大事じゃないかなーって思います。2019クロネさんの「クロネのブログ講座」がお手本!【20記事攻略】この記事を書いた人sato40代おじさんが、感じたこととか書いていくブログ。投稿一覧へ関連する記事フィジカル・フィットネス【ダイエット】本格的に筋トレをスタート。HIIT(ヒット)トレーニングに取り組みます。子育て【子育て】妊娠37週に!いつ生まれてきてもいい時期に突入しました。子育て【子育て】とにかく赤ちゃんがグズる。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。2020【ダイエット】1日に腕立て伏せを100回したらどうなる?(現在31日目。2020【ダイエット】1日に腕立て伏せを100回したらどうなる?(現在10日目。詳細に記録することは出来ませんでしたが、、、少し痩せました。あと、通算1,000km走りました。