頭が重い感じがする、いわゆる頭重感は、頭に圧迫感や重たさを感じる症状のことを指します。頭痛のように痛みを伴わないのが特徴です。頭重感は、さまざまな原因によって引き起こされることがあります。生活に差し支えが出るような症状であれば、医療機関にご相談ください。頭重感の原因としては、疲労やストレス、睡眠不足などが代表的です。目の疲れや首・肩のこりも頭重感につながることがあります。他にも、体調不良や気圧の変化、女性の場合は生理前などのホルモンバランスの変化が関係していることもあります。頭重感への対処法は、原因によって異なりますが、基本的には以下のようなことを心がけることが大切です。頭重感を感じたら、まずは安静にして休養をとることが重要です。無理をせず、ゆっくりと体を休めることで、症状の改善が期待できます。頭重感の原因が筋肉の緊張やこりである場合は、ストレッチや軽い運動で体をほぐすことが効果的です。首や肩周りのストレッチは重要です。首を前後左右にゆっくり傾けたり、肩を回したりすることで、筋肉の緊張をほぐすことができます。軽いウォーキングやヨガなどの運動も、全身の血行を促進し、筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。頭重感の予防や改善には、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。以下のような栄養素を意識的に取り入れるようにしましょう。神経機能を正常に保ち、ストレスへの抵抗力を高める働きがあります。ナッツ類、玄米などに含まれます。血管を拡張させ、筋肉の緊張をほぐす働きがあります。不飽和脂肪酸(オメガ3脂肪酸):青魚、アボカド、ナッツ類などに含まれます。血行を促進し、炎症を抑える働きがあります。カフェインの過剰摂取は頭重感を悪化させる可能性があるため、コーヒーや紅茶、エナジードリンクなどの摂取は控えめにすることが大切です。体の水分バランスを保つことも、頭重感の予防や改善に役立ちます。水分不足は血液の循環を悪化させ、頭重感を引き起こす可能性があります。日常的に十分な水分を取るように心がけましょう。頭重感を予防するには、日頃からの生活習慣を見直すことが大切です。頭重感があまりにもひどいのは、頭痛かめまいかもしれませんので、生活に差し支えがあると感じたら、医療機関を受診しましょう。ハニュウ薬局を便利なサービスLINEで処方箋予約!待ち時間の時短が可能!処方箋予約の方法はこちらからLINE公式アカウントは登録すると、処方箋を事前に送信することができ、待ち時間を短縮することができます。仕事帰りのお薬のお受け取りにご利用ください!処方箋の有効期限は4日で、原本が必要です。ご自宅でお薬を受け取りたいオンラインで服薬の説明を受けたい詳しくはこちらから薬局まで薬をとりにいくことができない!ご自宅でオンラインで服薬指導〜受け渡しまで対応ができます!オンライン診療ツールcuronを使うことで、医療機関に診療を受けることもできます。当社は、育児休暇などが充実しており、長期間就労しているスタッフも多いです。