itこんにちは!コンビニフィットネス藤野店です!肩こりは日本人の約7割の方が経験があり、(男性で60%、女性で80%)パソコンやスマホが普及し、現代病として多くの方が肩こりに悩まされています。最近ではクイックマッサージ等の人気もかなり上がっています。本来は運動不足からくる要素が多いこの症状。どのようにして肩こりを解消すればいいのか?今回はそんな「肩こり」の解消方法をご紹介します!!肩こりは何故起こるの?「肩こりがあるけれど原因がわからない。「慢性的な肩こりでどれが原因かわからない。首の後ろの筋肉が常に引っ張り続けなくてはならないため、拘縮が起こります。筋肉が硬くなり、コリとなります。肩の関節は肘や膝と違い、いろいろな方向へ動くようになっていて、その周りを筋肉が覆っています。腕を上へ上げるという筋肉が、日常生活ではほとんど使われず、デスクワークによって同じ姿勢を長く続けているため、拘縮し硬くなります。)を使っての情報のやりとりが頻繁になった現代で、それらの使い過ぎが原因で疲れによる肩こりが起こります。目の使い過ぎから起こる眼精疲労が原因で、目→首→肩の順に凝っていくというケースが圧倒的に多いです。精神的ストレス常に緊張していると、身体に力が入り、リラックスできない。血行が悪くなり酸素や栄養分が肩まで来ないため、肩の疲れが取れません。血行が促進され、コリやハリ感が解消されリラックスできます。酸素や栄養分が運ばれるので、肩こりが緩和されます。一日数回、腕から肩にかけて大きく回すだけで効果があります。腕を上に動かす肩の筋力トレーニングを行うことが有効です。「マッサージとかストレッチとか筋トレってどうやったらいいの......?」そんな皆様のお声の為に!!詳しく説明します!まず、肩こり解消などの肉体疲労を回復させるには4つのポイントがあります。