2024-05-0930秒椅子立ち上がりテストという体力テストがあります。椅子を用いた体力テストで、少し疲れますが、筋力や筋持久力を評価できる種目となっています。今回は30秒椅子立ち上がりテストの概要や測定方法などについて解説していきます。秒間に何回椅子から立ち上がることができるのかを評価する方法です。高齢者や下半身の手術後を行った患者たちの下肢筋力の推測に用いられることが多い方法ですが、体力や年齢に関係なく実施することが可能です。測定方法30秒椅子立ち上がりテストの手順についてわかりやすくまとめました。立ち上がって1回、座ってから再度立ち上がったら2回と数えて、実施回数を記入していきます。30秒経つまでに何回立ち上がったのかを最終的に計測します。実施の際は滑らない床の上で行うようにしましょう。注意事項およびカウント対象外の行動・姿勢30秒椅子立ち上がりテスト実施における注意事項やカウント対象外の行動・姿勢については以下のとおりです。性別や年代ごとに調査結果をまとめました。30秒椅子立ち上がりテストを実施したあとで、自身がどのあたりに位置するのか確認し、状況を把握してみてください。:30秒間椅子立ち上がりテスト30秒椅子立ち上がりテストに関する知見30秒椅子立ち上がりテストを実施したことで何が見えてくるのか2つ紹介します。リスク管理における有用性が認められるまだまだ対象者が少なく、実施報告も少ないですが、下肢伸展筋力がどの程度なのか転倒防止というリスク管理の面では数値化することで可視化可能です。高齢者の身体能力は個人差が大きく若干のブレがあるものの、30秒椅子立ち上がりテストの有用性が認められるものと考えられます。上記で紹介した表の数値より劣っていると評価された場合は、転倒防止のためにも筋トレを行いましょう。:30秒椅子立ち上がりテストおよびページ2まとめ30秒椅子立ち上がりテストは下肢筋力の度合いを図るために有効な手段として利用されています。トレーニングに使われていることもありますが、転倒防止のために自身の下肢筋力を可視化できるため、劣っていると評価された場合は下肢筋力が鍛えられるような筋トレを行うとよいでしょう。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。