Workshop2024イベント障がい学生支援室みなさんは点字を見たり、触れたりしたことがありますか。点字とは、目の不自由な人が指で触って文字を読んだり、書いたりするために使うために開発された文字です。縦3点×横2点の6つの点の組み合わせにより、ひらがな、アルファベット、数字などを表すことができます。Workshop2024」では、初めて点字を学ぶ人を対象としており、点字の仕組みや基礎知識を学ぶことができます。みなさんも点字の世界に触れてみませんか。Workshop2024>11月19日(火)点字っ何?11月26日(火)実際に点字を打ってみよう(点字器使用)12月3日(火)パソコンでも点字が打てる?!※講座は全3回シリーズで構成していますが、単発での参加も可能です。点字に詳しくなりたい方はぜひ3回連続で参加してください。15人(先着順)【申込方法】下記の申込フォームから受講申し込みをしてください。メンタルヘルスケアへの意識を高める取り組みとして、坐禅に関する行事をシリーズで開催します。第2弾は「眞如寺坐禅会」です。眞如寺(しんにょじ)は、13世紀に開山された、普段は非公開の臨済宗相国寺派のお寺です。アンナ先生(イタリア語学科)・学生相談室スタッフ申込み方法:こちらのフォームから申し込んでください申込締切:11月3日(日)定員に達したため受付を終了いたしました。※移動には公共交通機関を利用してください(交通費は自己負担)※希望者は椅子での坐禅体験が可能です。※服装は楽でゆったりとしたものを着用してください。肌の露出が多い服やフード付きの上着、スカート、硬い素材(デニムなど)は避けて下さい。※当日、「坐禅のしおり(日本語版・英語版)」が提供されます。講演会と座談会「快眠のための基本ガイド」を開催しました。学生相談室だより学生相談室10月10日の「世界メンタルヘルスデー」でした。裕幸先生を講師にお招きし、10月21日(月)に睡眠についての講演会と座談会「快眠のための基本ガイド」を開催しました。参加者の睡眠に対する関心度は高く、申込みの際には「寝つきが悪い」、「夜中に何度も目覚めてしまう」、「いくら寝ても疲れが取れない」など多くの悩みが寄せられ、五十嵐先生は各質問に触れながら睡眠についてご講演下さいました。睡眠の状態とメンタルヘルスには密接な関係があると言われています。五十嵐先生からは、日本人の平均睡眠時間は世界ワーストレベルであることや、睡眠不足が集中力や記憶力を低下させ、学習や人間関係のトラブルを招き、気分を落ち込ませる悪循環を引き起こしやすいというお話しがありました。睡眠の状態を良くするためには、睡眠の質が悪くなる習慣を減らしつつ(カフェインやアルコールの摂取を控える、寝室内の光や音を減らすなど)、睡眠の質以上に睡眠時間を増やすことを重視できると良いという助言がありました。参加者からは、「いい睡眠を摂るための方法を知ることが出来た」、「気になっていたこと(事前アンケートに回答した内容)を回答して頂けたり、自分が疾患?があることに気がつくことが出来ました!本当に意義のある時間でした。」、「講演を参考にして、夜寝る時以外はベッドに近づかないようにしたら、確かに良く眠れました。」といった感想が寄せられ、自分の睡眠を振りかえる良い機会となったようでした。健康支援課では、これからも様々な心身の健康に関する情報やセルフケアについて紹介していきますので、皆さん是非チェックしてみてください。「IROIRO」は、LGBTQ+の当事者や当事者かもしれない人、LGBTQ+ではないけれどAlly(アライ)として当事者をサポートしたい人などが集まるための学内コミュニティです。トランプなどのゲームを楽しみながら、おしゃべりしてみませんか?春学期は留学生を含む延べ22名が登録し、少人数で集まって交流を楽しみました。関心のある方はぜひご参加ください。※お互いの多様性を尊重し、偏見や差別のないコミュニケーションを心がけましょう。※お菓子や飲み物付きです。昼食を取りながらの参加OKです。※人権教育啓発室と健康支援課は「IROIRO」の活動をサポートしています。<申込み方法>登録制です。秋学期中は随時登録を受付けますので、こちらのフォームから申し込んでください。※春学期に登録した方は、再登録をお願いします。※登録後、上記のどの日程に参加頂いても結構ですが、ぜひ継続してご参加ください。忘れものがなんだか多い学生相談室だより学生相談室みなさんは、忘れ物の経験はどのくらいあるでしょうか。「その日に大学にもっていく予定だった大事なものを家に置いてきてしまう」、「スマホを教室に置き忘れてしまう」、「移動中にふと気が付くと、持っていた荷物のうちの一つがなくなっている」などなど。忘れ物の種類もさまざまであり、どのような要因で忘れ物が生じているのか、その原因を分析して、対策を立ててみることが役立ちます。「持っていく予定だったものを家に忘れてきてしまう」という忘れ物であれば、以下の要因と工夫が考えられます。・持っていく準備をしているときに、他のことに気を取られてすっかり忘れてしまう。→持ち物を一つ一つ確認していくようにする。簡易のチェックリストを作ってもよい。・2つ以上の動作を同時にしているときに、片方の動作に意識を取られてしまいすぎる。→一挙一動作を心がける。・準備するときに何をどこにおいてあるのか、わからなくなってしまう。→ものを置く配置を固定して、決めておく。・忘れ物のないよう、持ち物をチェックする時間がない。→持ち物を確認する時間を確保する。これらはあくまで一例ですし、一度で対策がうまくいくとは限らないので、自分に合った工夫を試行錯誤しながら作っていくことになります。工夫だけではどうにもならないときには、医療機関の受診も検討することが必要でしょう。何か気になるくせやパターンがあって、それがなぜ起きているのかを考えてみたいというときには、学生相談でカウンセラーと一緒に考えることもできます。ご希望の場合には、お気軽にご予約ください。