施術までの流れアクセスプライバシーポリシーブログ【新発売】ソイプロテイン野球肩の原因と改善方法|痛みや不安を解消して、再びマウンドへ!2024.09.23野球肩って、聞いたことありますか?野球選手はもちろん、草野球を楽しむ方や、子どもの頃から野球をやっている方なら、一度は耳にしたことがあるかもしれませんね。肩の痛みや違和感、動きづらさなど、野球をする上で様々な支障をきたす野球肩。「もしかして、自分にも野球肩かも...?」そんな不安を抱えている方もいるのではないでしょうか。この記事では、野球肩の原因や症状、そして改善方法について、詳しく解説していきます。野球肩に悩んでいる方、これから野球を始めようと思っている方、そして周りの人に野球肩の症状がある人がいる方など、ぜひ最後まで読んで、野球肩について理解を深めてくださいね。医療機関を受診すべきケース野球肩と他の病気との違い野球肩を克服して、再びマウンドへ!まとめ野球肩とは?どんな症状が出る?野球肩とは、文字通り野球の動作によって肩に負担がかかり、痛みや炎症などが起こる状態のことです。野球の投球動作は、肩関節に大きな負担をかけるため、繰り返すことで肩の筋肉や腱、関節などにダメージが蓄積してしまい、様々な症状を引き起こします。主な症状としては、以下のものが挙げられます。球速が落ちる、コントロールが乱れるこれらの症状は、軽度であれば安静にすることで改善することもありますが、放置すると症状が悪化し、日常生活にも支障をきたす可能性があります。肩の痛みがひどくて日常生活で腕を上げることが困難になったり、大好きな野球を続けられなくなってしまうなど、様々な問題が生じてしまうことも。これらの症状に心当たりがある場合は、早めに専門家へ相談することをおすすめします。野球肩の原因をチェック!野球肩の原因は、大きく分けて以下の3つに分けられます。野球の投球動作は、肩関節に大きな負担をかける動作です。ボールを投げる際に肩を回旋させる動作や、腕を振り抜く動作は、肩の筋肉や腱、関節などに大きな負荷を与えます。これらの動作を繰り返すことで、肩の筋肉や腱に疲労が蓄積し、炎症や損傷を引き起こしてしまうのです。ウォーミングアップ不足やストレッチ不足ウォーミングアップ不足やストレッチ不足も、野球肩の原因の一つです。十分なウォーミングアップを行うことで、筋肉や関節の温度を上げ、柔軟性を高めることができます。ストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を高め、血行を促進することができます。ウォーミングアップやストレッチを怠ると、筋肉や関節が硬い状態で運動することになり、肩への負担が大きくなってしまい、野球肩のリスクを高めてしまうのです。投球フォームの乱れ投球フォームの乱れも、野球肩の原因となります。フォームが乱れると、肩に本来かかるべき負担とは異なる箇所に負担がかかってしまい、筋肉や関節を痛めてしまうことがあります。腕の振り抜きが遅かったり、体の軸がブレていたりすると、肩に大きな負担がかかってしまい、野球肩のリスクが高くなってしまいます。野球肩は、誰でもなる可能性がありますが、特に以下のような人は注意が必要です。成長期の子供は、骨や筋肉が未発達なため、肩関節への負担が大きくなりやすいです。投球回数の多い投手は、肩への負担が大きくなり、野球肩のリスクが高くなります。フォームが乱れている人は、肩に本来かかるべき負担とは異なる箇所に負担がかかり、野球肩のリスクが高まります。ウォーミングアップやストレッチを怠ると、筋肉や関節が硬い状態で運動することになり、肩への負担が大きくなってしまい、野球肩のリスクが高まります。肩の筋肉が弱い人は、肩関節を安定させることができず、負担がかかりやすくなってしまいます。野球肩は、適切な予防策を行うことで、発症リスクを下げることができます。具体的な予防策としては、以下のものが挙げられます。ウォーミングアップとクールダウンを必ず行う:ウォーミングアップでは、肩の筋肉を十分に温めてから投球練習を始めましょう。クールダウンでは、肩の筋肉の疲労回復を促し、柔軟性を保ちましょう。ストレッチを習慣化する:肩の筋肉の柔軟性を高めるために、定期的にストレッチを行いましょう。肩だけでなく、体全体の柔軟性を高めることも重要です。正しい投球フォームを身につける:フォームの乱れは、肩への負担を増大させる原因となります。専門家に見てもらい、正しいフォームを習得しましょう。適切な負荷をかける:肩への負担を考慮し、無理のない範囲で練習を行いましょう。投球回数や強度を徐々に増やしていくようにしましょう。休養をしっかりとる:練習や試合の後は、しっかりと休養を取り、肩の筋肉を回復させましょう。疲労が蓄積すると、野球肩のリスクが高まります。野球肩の症状が出てしまった場合、適切な治療とケアが必要です。具体的な改善策としては、以下のものが挙げられます。安静:まずは、痛みがひどい場合は、投球などの肩への負担となる動作を控え、安静にすることが大切です。冷却:痛みが強い場合は、患部にアイシングを行い、炎症を抑えましょう。温熱療法:痛みが落ち着いてきたら、患部を温めて血行を促進し、筋肉の緩和を促しましょう。ストレッチ:肩の筋肉の柔軟性を高めるストレッチを行い、関節の可動域を広げましょう。痛みがある場合は無理のない範囲で行うようにしましょう。筋力トレーニング:肩の周りの筋肉を強化することで、肩関節を安定させ、負担を軽減することができます。痛みがある場合は無理のない範囲で行うようにしましょう。医療機関を受診すべきケース野球肩の症状が改善しない場合や、以下の様な症状がある場合は、医療機関を受診することをおすすめします。医療機関では、医師が症状を診察し、レントゲンやMRIなどの検査を行い、原因を特定します。原因に応じて、適切な治療法が選択されます。野球肩と他の病気との違い野球肩の症状は、他の病気の症状と似ている場合があり、見分けがつきにくいこともあります。肩関節周囲炎(五十肩)や腱板断裂なども、肩の痛みを伴うため、野球肩と間違われることがあります。以下に、野球肩と他の病気の違いについて、簡単にまとめてみました。首の骨の変形が原因で、神経が圧迫されるもし、症状が改善しない場合や、他の病気の可能性がある場合は、医療機関を受診して、正しい診断を受けることが大切です。野球肩を克服して、再びマウンドへ!野球肩は、適切なケアと治療を行うことで、改善が見込める症状です。自己判断で治療を行うと、症状が悪化してしまう可能性もあります。野球肩の症状に悩んでいる場合は、一人で抱え込まずに、医療機関や専門家の力を借りることが大切です。早期に適切な治療を受けることで、症状の悪化を防ぎ、再び野球を楽しむことができるようになります。野球肩は、野球をする上で避けて通れないリスクの一つですが、適切な予防策やケアを行うことで、発症リスクを下げ、症状の悪化を防ぐことができます。野球肩の症状に悩んでいる場合は、一人で抱え込まずに、医療機関や専門家の力を借りて、適切な治療を受けてくださいね。当院では、症状に合わせた適切な施術を行います。お一人で悩まず、お気軽にLINEでご相談ください。©整骨院SAPIENS。