ソマティック心理学でトラウマ回復ポジティブな体験を脳に記憶させる方法とは?トラウマセラピー専門家の山口です。博士の10秒ルールについて。彼は、脳科学の権威であり、心理療法家です。海外のオンラインセミナーで学んでいました。その時に、興味深い10秒ルールというのを話していました。これは食べ物が落ちても、10秒以内だったら食べても大丈夫なルール!ではなくて(笑)こんなことないですか?ある時、仕事場の仲間が、自分を肯定してくれることを言ってくれる。〇〇さんと話してると癒されるなどなど、このようなことは、ポジティブな体験ですよね。肯定してくれる言葉を聞いて、「一瞬」うれしくなる。本当に、ポジティブな体験だったのだろうか?本当にあなたの脳は、いい体験と記憶したのだろうか?彼は、脳的にはいい体験にはならないと言う。10秒以上そのいい感じを感じていないから!これが10秒ルール。いい体験を脳に記憶させるにはそれなりの時間がいるということ。一瞬いい感じを感じても、あまり「体験」とならないという。これがどう臨床に関係しているのか?ゆっくり時間をかけて感じてもらう必要があるということ。「この間、うれしいことがあったんです」これを「活用」しないのはとても、もったいない。いい出来事をしっかり脳に刻み込む。トラウマを継続的に受けた人の中には、いい感覚を10秒以上感じることは難しいことがあります。1秒から、少しずつやる必要がある。最終的に10秒できれば、いい体験となる。あなたは10秒ルールを応用したとしたら、どのようなことができるでしょうか?このあいだアンケートに答えて頂いた方にトラウマや脳科学についてもっと知りたい、というリクエストだったので。今回は脳科学について書かせて頂きました。最後まで読んで頂いて、ありがとうございます。次回まであなたの心とからだをお大事に。無料のオンラインセミナー配信しています。下の2つよりお選びください。第一人者3人のインタビューをご視聴できます。無料動画シリーズトラウマ症状やフラッシュバックを減らす方法が明らかになります。編集トップへ戻る閉じる。