太もも痩せを目指して、様々なトレーニングを行っている方も多いのではないでしょうか。そこで、効果的に太もも痩せを実現してくれる、座りながらのダイエット方法をご紹介します。オフィスで仕事中にでも、飲み会の席でも、どんな時でも意識をして鍛えられるので、忙しい毎日を送る女性にもぴったりの方法となっています。内転筋を鍛える太ももの内側を鍛える美脚ストレッチ内転筋を鍛えるまず、太もも痩せを目指すなら、大切なのは内転筋と呼ばれる筋肉を鍛えることです。この筋肉は、左右の太ももの内側をつけ、脚を閉じる時に使われる筋肉です。内転筋が鍛えられることで、太もも痩せは勿論のこと、骨盤を下からしっかり支えられるようになるので、下半身太り、O脚の改善にもなります。身体全体のゆがみも整い、身体全体へのダイエット効果も期待できます。そんな内転筋を鍛えるには、膝を閉じて、背筋を伸ばして座り、それをひたすらキープするだけの簡単な方法があります。簡単すぎないか?と不安になるかもしれませんが、実はこれでも充分に筋肉を使うことができ、内もも、骨盤、腹筋にも嬉しい効果が得られます。太ももの内側を鍛えるさらには、姿勢をただして、膝・くるぶし・かかとをくっつけてイスに浅く座ります。次に、手のひらを外に向け、膝の間に入れて下さい。その手で、太ももの内側の肉を持ち、太ももを押し広げるように力を入れます。手で広げる力に負けないように、太ももを閉じるように力を入れて下さい。そのまましばらくしたら、今度はそこに足踏みを加えてみて下さい。足踏みは、つま先を地面に着けたままで、かかとで足踏みをします。無理のないように回数を自分で調整し、慣れるまでは自分のペースで何回でも構いません。慣れたら足踏みの回数を30回程度に増やしてみましょう。手が使えない時は、電話帳のように5cmほどの厚みと、ある程度重さのあるものをひざに挟みます。電話帳がなければ、いらない本などをまとめてある程度の厚みを出します。クッションやボールなどでも効果的です。膝をしっかりと閉じるように力を入れて下さい。美脚ストレッチまた、脚を組んで、左右の脚を20秒間押し合うだけの簡単なストレッチもあります。どこでも、意識してしっかりと膝を閉じて、それをキープするだけで、かなり太もも痩せに効果的です。O脚にも効果がありますので、すらっとした美しい脚を手に入れることができます。空いた時間を意識して、少しずつ筋肉を鍛えるようにして、ぜひすっきりとした美脚を手に入れて下さい。みんなのオススメダイエットBEST3★お手軽&リーズナブル部門No.1KOMBUCHA生サプリ運動や食事制限が続かない・あまり手間やコストを掛けられない!という人にピッタリなサプリダイエット。その中でもリピート率95.7%の大人気サプリです。酵素や乳酸菌などのこだわり成分を生のまま凝縮し、さらにはコラーゲンやヒアルロン酸などの贅沢成分もたっぷり配合されているので、スッキリやスリムをしっかりサポートしてくれます。公式サイトへ★本格ダイエット部門No.1RIZAP(ライザップ)本気のダイエットを始めたい人・もうリバウンドはしたくない!という人には完全個室のプライベートジムがおすすめです。ある程度やる気や予算は必要ですが、プロのトレーナーがしっかりサポートしてくれるので、効率的・健康的かつ無理のないダイエットをすることができます。公式サイトへ★置き換え部門No.1マイクロダイエット手堅く食事制限ダイエットをしたい人におすすめ!栄養満点で低カロリーなダイエット食品です。ドリンクだけではなくリゾットやシリアルなどのメニューも豊富なので、置き換えダイエット特有の飽きや空腹も抑えられます。販売実績が2億食突破という人気商品です。