seiji.aboshi生松の網干です、また週末にかけて一気に寒くなりましたね。明日くらいから少し寒暖差も緩むみたいです。ほんでもってまた来週の週明けは気温がマイナスになるみたいですよ。こんなに寒暖の差があったら体調管理が難しいですよね。季節の変わり目は体調を崩しやすいという人も多いと思いますので、そんな悩みのある人は今日の記事を最後まで読んでいただけたら嬉しいです。この寒暖の差に体調を付いていかせる方法で最も効果的なのが、やはり「運動」ですね。身体を動かすということです。メタボな身体をシュッ!とかっこいい身体にかえてくれる!一石二鳥の効果です。今日もお昼の1番いい時間に姫路城周辺を走ってきました。私がランニングを始めてから、もうかれこれ10年くらいになります。若い頃はまさか自分が40歳を過ぎてフルマラソンを走ってる!なんて、夢にも思わなかったですけど。体重も60kgを切った時点の話なんですよね。痩せたいからまずはランニングから!って意気込んで!調子に乗って!高いシューズやウェアを買ったものの、しんどくて三日坊主だったりしてませんか?「こんなにしんどいの?」って思ってやめてしまっていませんか?そもそも!ダイエットを始めるにあたって、いきなりランニングを始めるのは...はっきりいいます。腰椎や頸椎を損傷したりして逆に身体を壊すだけです。今よりかなり太くなっているはずです。多くの人はすぐに偏った方法をとろうとして挫折します。食事制限にしろ運動にしろもっと楽なやり方で楽しく痩せられるのに...なんか勿体ないですね。負荷の少ないジョギングの方が有酸素運動としてはランニングよりも効果があります。汗ばむくらいのウォーキングで十分です。ランニングは、マラソン大会など競技にでるためのトレーニングなのでそもそも目的が違います。脂肪を燃焼させるならむしろ強度の緩いジョギング&ウォーキングです。効率的に体脂肪が落とせます。何より緩い有酸素運動を続けると体温を上げて代謝機能を高めてくれます。これが冬から春にかけての寒暖の差に対応できる身体を作ることにつながります。ジョギング!無理ならウォーキングを30分目標にやってみてください。時間を伸ばして60分。そこまで続けてできるようになっている時点で、もうすでに身体の変化が起こっているはずです。30分を2回に分けても構いませんし、20分を3回でも大丈夫です。しなくていいんですよ〜。緩〜い有酸素運動の方がダイエットや免疫力アップに効果があるんですから。それにはちょっとしたテクニックが必要です。継続する事も大事です。身体に得られる効果がダイエットの他にもたくさんあります。いったノウハウを今すぐ知りたいと思ったあなたへ!「生松マガジン」という無料メルマガを配信いたしますのでぜひ1番下の概要欄から登録してみてください。「いつまでも元気で健康でいたい!」そう思った人は今すぐジョギング&ウォーキングを始めてみてください。「無料マニュアル」を手に入れて下さい。具体的なノウハウを公開しています。先着100名様で締め切ってしまいますのでお早目に。勉強しておいて損はありません。『不調知らずの身体を手に入れる!料理人が考えた至高の健康食レシピ集』https://saipon.jp/h/hku934最後までご購読いただきありがとうございました。※この文章の著作権は全て網干盛志にあります。暴露することによるビジネス行為などの全てを禁じます。上記違反した場合は厳重な法的処置を取らせていただきます。当コンテンツはあくまでも個人の使用に留めておくようご注意ください。生松のLINE公式ページです。お得な情報をお届けいたします。生松の公式ホームページhttp://www.oimatsu.jp/YouTubeおいまつちゃんねるチャンネル登録よろしくお願いいたします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。TheMagnifico.。