スポーツ外傷では当たり前。親御さんも知っておいた方がいいですよ。「RICE処置」について分かりやすく解説します。2016.05.09スポーツ外傷では当たり前。親御さんも知っておいた方がいいですよ。「RICE処置」について分かりやすく解説します。ポストシェアはてブ2送るPocketスポンサーリンクPT井上(@Rehacon)です。スポーツでの外傷では、「応急処置」が重要です。応急処置が適切に行われることで、「治癒(治ること)」を早め競技への復帰を早めることができます。これは子供でも大人でも同じです。トレーナーさんとかはご存知だとは思いますが、お子さんがスポーツをやっている親御さん、スポーツ現場に携わっている方々には覚えておいてもらいたい内容になります。スポーツ場面でなくても足を捻って捻挫をしてしまうこともあります。いう場合には使える基本的な知識となります。本日は応急処置である「RICE処置」について誰でも分かるように解説していきます。書籍説明RICE(ライス)処置とはRICE処置とは、各英語の頭文字をとった言葉になります。RestIcingCompressionElevation適切にRICE処置が行われることで患部及び周囲の筋筋膜・腱(スジ)・皮膚などの軟部組織への血流量を抑制し、圧迫により他の部位の毛細血管の損傷を抑えます。適切な処置が行われないことで、腫れがひどくなり、関節の動きの制限が出たり、痛みがなかなか引かなかったりして競技復帰が遅れることがあります。スポーツ選手にとって競技復帰が遅れることは致命的になりかねません。それでは、以下に各項目毎、説明していきます。Rest(安静)外傷により怪我をした時は、患部は「炎症」を起こします。炎症を起こすことで「腫脹(腫れ)」を起こします。体の中では痛めた部位の修復作業が行われます。患部を安静にせず、運動を続けることで炎症が引かない、つまり腫れが引かないということになります。周囲の血管や神経の損傷も起こる可能性があります。結果的に修復作業が遅れ、完治を遅らせることになります。いう理屈で「安静」は必要になります。安静期間は損傷具合や部位によって変わりますので、医者や理学療法士などの専門家にご相談ください。Icing(アイシング)外傷により炎症が起こります。この炎症を抑えるために、冷やすこと、「アイシング」が必要です。アイシングは「血管収縮」を促します。血管がギュッとなるということです。この血管収縮により、腫れがひきやすくなり、炎症をコントロールすることができます。カエレバZAMST(ザムスト)Amazon楽天市場7net注意!冷やしすぎると、「凍傷」が起こる場合があります。当てる場合は、短時間で、少し長く当てるならタオルなどを1枚かませて行ってください。時間としては、アイシングをして患部が何となく感覚が鈍くなってきた程度までにしてください。これを定期的に行い、およそ2日間くらいは必要です。Compression(圧迫)患部を適切な圧力で「圧迫」することで、炎症や腫れをコントロールすることができます。スポーツ現場では、アイシングと同時進行で圧迫が行われることがあります。野球選手でピッチャーが投げた後にやるあれです。見たことありませんか?あれは怪我ではなくても、「機能回復」を早めるために行っています。弾性包帯やテーピングで患部を圧迫します。カエレバアルケアAmazon楽天市場7net圧迫が強すぎるとしびれなどが起こることがあります。その際は一度圧迫をやめ、もう少し緩く圧迫するようにしてください。Elevation(挙上)枕や椅子などを利用して患部を心臓よりも高い位置に挙げます。挙げた状態で安静にします。重力を利用することで内出血を抑え、炎症や腫れをコントロールすることができます。まとめRICE処置は、スポーツ外傷では持っていないといけない知識の1つです。スポーツをやるお子さんの親御さんにとっても必要な知識と思います。怪我をしていなくても、野球の例のように機能回復のためにアイシング+圧迫をやるのもいいのではないでしょうか。小さいうちから体のケアはとても大切ですよ。小さい時の怪我が後々影響してくることがよくあります。ならないための1つの知識として、RICE処置を知っていただければと思います。-の他に、現場で「勘違いしやすい、してはいけない」・「知っていたら便利」も掲載。現場のニーズに応えます。コラボレーションです。2005-03-03AmazonKindle楽天ブックス7netおすすめの関連記事はこちらスポーツ傷害の代表格。すねの痛み『シンスプリント』の原因・症状・リハビリ治療について解説します。スポーツ傷害に多い膝の痛み『鵞足炎』の原因・リハビリを含めた治療方法について解説します。足首の『捻挫』を軽視するのは危険です。原因やリハビリを含めた治療方法について解説します。誰でもできるようにトークスクリプトを含めたバーセルインデックスマニュアル、一目で分かる機能・活動・参加の目標設定例文集をとことんこだわって作りました。無料ダウンロードはこちらコロナフレイルを予防しよう【無料プレゼント】自分で自宅で簡単にできる体操資料コロナによる自粛生活の影響で、廃用症候群(生活不活発病)が起こると危惧されています。それを予防するための自宅で簡単にできる体操資料をはじめ、様々な無料資料をご用意しています。AM草野球してる時に、肉離れ様の症状が出たおじさんにまさにこのRICE処置をしました!浮腫みにもそうですが、結局は一番挙上がその後の予後に効果ありそうな気がします。重力の力にはいつも難渋しますけど...笑ありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。症状や分類・手術後のリハビリ治療・サポーターやセルフケア方法について解説します。「テンセグリティー」をご存知ですか?人間の身体を考えたときにとても重要な概念です。RECOMMENDリハビリの基礎知識2017.12.14スポーツ傷害の代表格。すねの痛み『シンスプリント』の原因・症状・リハビリ治療について解説します。疾患別リハビリテーション2017.09.25スポーツ傷害に多い膝の痛み『鵞足炎』の原因・リハビリを含めた治療方法について解説します。疾患別リハビリテーション2017.12.06足首の『捻挫』を軽視するのは危険です。原因やリハビリを含めた治療方法について解説します。直樹(同)Relate・(同)ALLMERU代表社員/理学療法士の井上直樹です。このサイトでは一般の方に向けたリハビリの基本的な情報発信を行っております。不定期ですが雑誌や新聞などのマスメディア・WEB上のメディアにも情報提供を行っております。リハビリについての適切な情報発信は現在少ないのが現状です。)が情報発信するべきだと考えています。コンセプトは誰にでも理解できるように分かりやすく解説していくことです。リハビリに関わるコンサルティング事業を展開しております。お仕事依頼もお気軽にお問合せくださいませ。POSTお知らせ2024.09.25コメント提供した記事・寄稿記事が公開されましたウェルネスツーリズム2023.03.15【完全ガイド】ウェルネスツーリズムの最新トレンドを解説。沖縄視察もご紹介します。※お問合せは上記お問合せフォームか、合同会社Relateホームページからお願い致します。※合同会社ALLMERUは、訪問マッサージ事業を展開しております。して、病院・クリニック・施設において、15年以上経験しております。現在は、法人を設立し、複数の事業運営に関わっております。けに対する講師を得意としています。以上のサービスを業務委託契約・アライアンス契約にて受け付けております。・脚の筋肉がつるのはなぜ?■ケイコとマナブ.net・理学療法士になるには・理学療法士の仕事内容とは・理学療法士の待遇・給料・年収について■日経ヘルス-ウーマンオンライン・テニスボールとフォームローラーで凝り・痛みを絶つ。登録完全無料!【ブログ更新情報】Feedly・Twitter・Facebookページより@RehaconさんのツイートリハビリテーションコンサルタントWordPressの有料テーマはOPENCAGEがおすすめ!最近の投稿コメント提供した記事・寄稿記事が公開されました【完全ガイド】ウェルネスツーリズムの最新トレンドを解説。沖縄視察もご紹介します。検索:CLOSEHOMEリハビリの基礎知識スポーツ外傷では当たり前。親御さんも知っておいた方がいいですよ。「RICE処置」について分かりやすく解説します。