【スプーン1杯でカラダが激変!?食べるアブラの新常識】が特集されました。血液がサラサラになったり..体にうれしい作用が盛りだくさん!『油=太る』というイメージが強いので、衝撃的ですよね。脱冬太りを目指すべく、食べる油生活を実践していきたいです^^そこで今回は、ガッテン!で放送された内容についてまとめていこうと思います。『ガッテン!~スプーン1杯でカラダが激変!?食べるアブラの新常識~』の放送内容オリーブオイル、ココナツオイルに米油...と今や油も好みで使い分ける時代になりましたね。そのなかでも、今の日本人に不足していて積極的に摂取した方が良いのはオメガ3系の油です。オメガ3脂肪酸に含まれる代表的な脂肪酸は、以下の3つです。(ALA)EPAとDHAは、おなじみの青魚などの海産物に含まれおり、ALAは、セイヨウアブラナ、大豆、くるみ、エゴマなどに含まれています。必須脂肪酸と呼ばれています。そんなオメガ3脂肪酸は、体にとってうれしい働きをしてくれます。・体内の中性脂肪の値を下げる・高血圧を予防する・心筋梗塞のリスクを下げる・アレルギー症状やわらげるこのような効果が期待できることが分かっています。同じような作用が期待できる油とはアザラシ油でした。各家庭で保存食として食べられています。クジラやアザラシの肉にアザラシ油を付けて食べているというから驚きです!くまきちくん油のオンパレードだ。番組では肥満気味な方を連れてきて実験をおこないました。代わりに同じような作用があるえごま油が使われました。中性脂肪の値が下がっていました。アザラシ油は、中性脂肪の合成を阻害する働きがあるためです。被験者が1週間スプーン1杯ほどのえごま油を食べたら、1日70キロカロリーほども代謝が上がりました。代謝が上がることで、脂肪燃焼にも役立つんですね。えごま油の1日の適量やダイエットや血液に効果的な食べ方は?さて、私たちの体にうれしい作用があるえごま油ですが、1日どれくらい摂取すると効果的なのでしょう?厚生労働省ではオメガ3脂肪酸(えごま油の成分)は1日に1.6~2.4gほど摂取するよう推奨しています。6.6パックこれほどの量になると言われています。日常の食生活では無理な量ですよね...。そんなこともあり、ほとんどの人が理想摂取量の半分も摂れていません。くまきちくん摂るのが難しい栄養素なんだね...。番組では、スプーン小さじ1杯ほどをお弁当やビールに混ぜて食べていましたね。毎日欠かさず取り組みたい!(切実)ただし、食べ方にはひとつだけポイントがあります。食事のときにえごま油ばかりにせず、サラダ油とえごま油の比率を2:1にすること。出血したときに血が止まらなくなる事例があるそうです。それを守れば、カレーやラーメンなど何に入れて摂取してもOKということになります!!注意!えごま油は熱に弱いので、揚げ物の油に使わないようにして下さい。開封したあとは、酸化してしまうので1か月で使い切りましょう。Links『ガッテン!』の見逃し配信を視聴する方法ガッテンの見逃し配信についてご紹介します。過去に放送された『ガッテン!』が気になりますよね。ガッテンの放送時間ってちょうど夕食どきですし、お仕事している方や主婦の方には忙しい時間帯だったりします。周りに録画していないか聞きまくったり汗しかし、忙しくて『ガッテン!』の放送を見逃してしまっても大丈夫!【NHKオンデマンド】というNHK番組の見逃し配信を見れる動画サービスがあります!ガッテン!は、放送日から2週間のあいだは自由に視聴できるNHKオンデマンドの『見逃し見放題パック』で配信されています。ガッテンだけでなく他のNHK番組を観ることも可能で、その配信番組数はなんと!月に500~600本にも及びます!!もちろん朝ドラや、スポーツ、ニュース番組(放送日から2週間後までの番組)なんかも見放題になります。NHKがお好きな方には、うれしいサービスですよね。そんなNHKオンデマンドは月額972円の有料サービスですが、もし登録するならU-NEXTをおすすめします。国内や海外問わず様々なジャンルの動画を視聴できるサイト。映画などが好きな方でも、全部見れないほど配信数が豊富にあります!そんなU-NEXTではサイト内でもらえるポイントを活用して、NHKオンデマンドの見放題パックを購入することが可能です。U-NEXTは初回登録に限り、最初の31日間は無料となっています。登録初月はサイトで使えるポイントが600ポイントもらえるので、(翌月からは1200ポイントもらえる)このポイントを利用して【NHKオンデマンドの見逃し見放題パック】を購入することができます^^全部無料で視聴できるわけではありませんが、ポイント分はお得に見ることができますね!観れる番組などのくわしい情報は、公式サイトよりご確認下さい。U-NEXT公式サイト本ページの情報は2021年6月時点のものです。最新の配信状況はU-NEXTサイトにてご確認ください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。新しい投稿をメールで受け取るミニナッツ姫(パンジョンオの娘)の顔画像や名前は?パワハラ暴言まとめ今日から俺は(ドラマ)1話~全話の無料動画や見逃し配信の視聴方法は?RECOMMENDこちらの記事も人気です。