ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:筋肥大トレーニングの負荷の上げ方について質問です。11:25このQ&Aのポイント筋肥大トレーニングの負荷の上げ方についての質問です。メインセットを3セット行っている場合、3セット全て10repクリアできたら負荷を上げるのが良いのか、3セット目を10repできたら負荷を上げるのが良いのか、悩んでいます。1セット目に13repやってしまうと2セット目には10repできるかできないかとなり、3セット目にはおそらく7~8rep程度になってしまうと思います。3セット目を考慮して1~2セットを行うことによって、2セット目3セット目に余力を残すことができると思いますが、この場合、1~2セットのトレーニング効果が薄れてしまう可能性があるかもしれません。皆様の負荷の上げ方をご教授いただきたいです。どのような方法が効果的か、アドバイスをいただけると嬉しいです。筋肥大トレーニングの負荷の上げ方について質問です。筋肥大トレーニングの負荷の上げ方について質問です。どちらが良いのでしょうか。(1)の場合3セット目を考慮して1~2セットを行えば12~13repできるところをあえて余力を残して2セット目3セット目に突入することになると思うのですがこれだとこの1~2セットのトレーニング効果が薄れてしまう気がします。いって1セット目に13repやってしまうと2セット目には10repできるかできないかとなり3セット目にはおそらく7~8rep程度になってしまうと思います。皆様の負荷の上げ方をご教授お願いいたします。回答No.2こんにちわ。1セット目に全力集中して、12レップ目指します。筋肥大トレーニングであるなら、あとのセットの事なんか気にしません。1セット目に12回出来たら、2.5~5.0kgUP。1セット目でも12回以上出来るなら、そのまま限界までやり続けます。限界までやるんで、回数が落ちるのは全然OKと思います。逆を言えば、筋肥大なのに力をセーブして意味あんの?って考え方です、僕は。良いかもしれないです。「全セット全力」が良いと思います。14:51早速のご回答ありがとうございます。自分の考え方がLips1976さんと同じで安心しました。あと週二回の同一部位のトレに関しては勉強になりました。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。回答No.1事前のパンプアップは少なくせざる終えないと思います。最後、1回しか出来ない過負荷まで上げられると、筋力増強には良いと書いてありました。おっしゃるように、それまでに上げる重量で既に疲労していることが多いです。できるだけ、体力を温存し、かつ、若干休みを入れてでも、重い重量を上げることを目標にするべきだと思います。14:53ご回答ありがとうございます。参考にさせて頂きます。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。カテゴリ美容・ファッションダイエット・フィットネスその他(ダイエット・フィットネス)関連するQ&A筋肥大トレーニングの負荷の上げ方その他(ダイエット・フィットネス)筋肥大トレーニングについて質問ですその他(ダイエット・フィットネス)スロートレーニングでの筋肥大についてその他(ダイエット・フィットネス)筋トレ際の負荷の上げ方についてその他(ダイエット・フィットネス)筋肥大を狙ったトレーニングその他(ダイエット・フィットネス)ウエイトトレーニングで筋肥大させたい。その他(ダイエット・フィットネス)スロートレーニングで筋肥大その他(ダイエット・フィットネス)週一回の有酸素トレーニングをしながらの筋肥大トレーニングは?その他(ダイエット・フィットネス)筋肥大トレーニングについて、以下のエビデンスをお持ちの方、お教えください。筋肥大目的のトレーニングについて詳しい方回答をお願いします。その他(ダイエット・フィットネス)筋肥大目的でトレーニングを行ってますが思うように筋量が増えません。その他(ダイエット・フィットネス)筋肥大すると、体脂肪も増えるんですか?その他(ダイエット・フィットネス)胸の筋肥大トレーニングメニューについてその他(ダイエット・フィットネス)筋肥大スケジュールについてその他(ダイエット・フィットネス)減量→筋肥大を目指しています。誰かの疑問に誰かが答えることでQ&Aが出来上がり、後で見に来たたくさんの人の悩みの解決に役立てられています。