ダイエットシェアする先日、朝食の主食をパンから米に変えたことをお話しした。同じカロリーを摂取するのであれば、パンよりも米の方の質が高い栄養が摂れる。米には、炭水化物だけでなくたんぱく質やミネラルも含まれ、栄養バランスも優れているからだ。目玉焼きから卵かけご飯に変え、マーガリンや目玉焼きに使うオイルをカットすることで、カロリーを低く抑えた。最近はダイエット・健康志向でMCTオイルや亜麻仁油などが注目されおり、態々コーヒーに入れたり、サラダにジャブジャブかけたりするのが流行っているようだが、オイルは所詮オイルだ。このあたり、誤解している人が多い気がする。脂質は1gで9kcalという大きな熱量を持っている。口に入れば脂肪になるのは当たり前で、積極的に摂れば太ることに変わりは無いのだ。脂質は必要であるが、肉や魚をきちんと食べれば自然と摂取できてしまう。手っ取り早くMCTオイルや亜麻仁油でオメガ3脂肪酸を積極的に摂るという方法もあるが、肉の代わりに青魚をたくさん食べるという方法もある。長い前置きはこの辺にして、今朝の体重にほとんど変化は無かった。10kgダイエットは4kg減で少々停滞中だ。今まで穿いていたズボンのウェストが緩くなり、お腹回りは以前よりもスッキリしてきた。体重に大きな変化は無くても、体脂肪は確実に落ちている実感は大きいさらに、摂取カロリーを減らしたにもかかわらずランニングのパフォーマンスは全く落ちていないし、空腹感も感じなくなった。米は腹もちがいい、と言われるがその通りである。すれば、再び体重がスルスルと落ちていくはずである。その13】8月24日より無謀な10kgダイエットを開始して約3カ月経過し、現在の体重は6.5kg減となった。今朝の体重は1kg減であった。10kgダイエットを開始して5kgまで減量できたことになる。ここで気を抜いてはいけない。私は今日ゆっくりペースで2時間のジョギングをしてきました。走る体に...記事を読む糖質制限ダイエットを2年間続けた私がきっぱりとやめてしまった理由とはどうもこんばんは。パスタとラーメンが大好きなエノカツです。なにを隠そう、私は糖質制限ダイエットを2年間続けましたが止めてしまいま...記事を読む夏に体重が減らない理由は水太りかもしれない件ダイエットをしていて停滞期を経験する人は多いかと思います。僕も何度か停滞期を経験したことがあります。今日は台風第24号の上陸により、電車は午後8時で運休の予定であった。仕事を早めに切り上げて、特に大きな混乱もなく午後6時には帰宅。...記事を読む痩せたいなら体を冷やせ!僕は毎年冬になると体重が落ちます。いうと、体が冷える状態にさらされることが多いからです。シャワーを浴びるとダイエット、免疫力のアップ、疲労回復など様々な効果があると言われています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ランニングフォーム改造作戦プロフィールエノカツ20年間務めた大企業を辞めて小さな会社を経営。冬はスキーヤー、夏はランナー、筋トレ・ボディメイクなどが趣味。自由で豊かなライフ・スタイルを送るための情報を皆様にお届けいたします。自由すぎるオヤジ.TOPへ。