「毎日ふりかえりを書く」というのが、続けていくうえで、すごく大切です。右ページには呼吸にまつわるふりかえりを、書いていました。夏休みの日記とか、きっちり余白を埋めるタイプ、、、ムダな完璧主義!)・何を書いてもいい(うしろ向きなことを書いてもいいけど、事実を書く。幽体離脱して自分を見る感じで。自分を責めない、批判しない)呼吸の前後、あるいは時間の経過のなかで、大きな変化を感じた場合や、なにか気づきなどがあると、いくらでも書くことがありますが、そうじゃない日もあります(むしろ、そういう日のほうが多いかも?)。変化も気づきもないを感じられないとき、わたしは感覚に注目するようにしました。朝顔の成長記録みたいなものですね。今日の様子を記しておけば、後日、違いを比べるときに、とても役に立ちます。「感覚」というのは主観的なもの。慣れないと感じにくいかもしれません。いう方こそ、この「毎日の記録」が、あとで大きな力を発揮するのです、、、(ほんとですよ)!個人的には、「通常の日記と呼吸日記を並行して書く」がミソかな。呼吸のこと書いていると、日常での発見が頭に浮かんだり、その逆もあります。自然とついていきます。食とからだにまつわるインタビューと写真を掲載していただきました。kokyulaboratory。