いうワケで、1月の我がロードバイク走行記録の振り返りをば。トレーニングピークス課金ユーザーの面目躍如です(゚∀゚)走行距離における時間別パワーゾーン分布を見てみる1月の走行距離におけるパワー分布トレーニングピークスを使う理由のひとつがコレ。時間別パワー分布をしっかり見たかったのです。それによると、1月の時間別パワーゾーンは・・・え~と、これはどう読み解けばいいのかな!?(◎_◎;)対前月比とか比較対象を設けないと何が何だか・・・。́Д`)毎月同じ条件で走れるわけでもないし、時間別パワーゾーンを比較することに意味があるかも謎(-_-;)取りあえず、1月はゾーン5約3時間オレスゲーということでwwww1月の走行記録で見る体力的限界(・_・;)さてさて、思いのほか乗れた1月でありますが、喜ぶのはまだ早い。週3回ローラー練+実走2回するとオジサンはクタクタです2018年からだいたい週3回のローラー練+週末実走2回というパターンをしてまいりました。これで、TSSが650~750くらいになるのですが、なかなかこのペースをキープするのが難しい(-_-;)仕事が被って乗れなくなるのは当然起こり得るとして、あとはただ単純に走った分の疲労が抜けないことがシバシバ。疲れが残っているせいで練習が中途半端になったり、あるいはまったくできなかったりしてしまうことが何度かありました。́Д`)1週間のTSS限界と並んで「乗り越えたい壁」と感じるのが1回の練習の強度。́Д`)1回あたりの練習で70~75分、TSSは100~115、IFは全体で0.95~0.97くらいのメニューで、週3回やると平日でTSS300~345稼げる計算です。最後のSST40分で挫折すること多々でございます。そもそもこの(レストを多く入れた)複合メニューに効果があるのか効率的な練習メニューかも不明なのが致命的。「練習は1回の量ではなく1週間またはある程度まとまった期間の総量で見るべき」というような記事をどこかで見たような気がするけど、あれは筋トレの話だったかしらん。海外の最新ロードバイク&マウンテンバイク情報や、関東地方を中心に日本全国、ときたま海外をサイクリングして自転車旅ならではのグルメや景色、楽しみ方を発信中。レース・イベントに体当たり取材しています。長距離ロードレースに少しでもついていくには、貧弱過ぎる脚力をドゲンかせんとイカン。いう訳で、今日も今日とてランド坂で2分走(実質3分走)をしてきました。楽しい楽しい2分走...トレーニングSST“だけ”は効果薄!?最も効率良いロードバイクトレーニングとは?ロードバイク乗りなら誰もがめざすFTP向上。どんな練習を組めばFTP向上&脚力アップにつながるのか?最も効率が良いトレーニング方法をご紹介します。順位はお察しながら、今季初レースを皆さんのおかげで無事走り切れたのはやっぱり嬉しいですし、普段男子と一緒に走らないので、あの男子強度を経験できたのはとても貴重です。あの男子強度を忘れないうちに記録に留め、次なるレースの糧にしなくては。いう訳で、本日も大磯クリテ第5戦マスターズ40の振り返り。トッププロが無視できないトレーニングの新指標「デュラビリティ」とは?ロードバイクのトレーニングで必須かつ、みんなが気にするのがFTPやVO2Max、パワーウェイトレシオ(W/kg)であります。何となくFTPってアテにならないし、VO2Maxはラボで実測しない限りどうやって計算されているか分からない。その指標とは「Durability(デュラビリティ・耐久力)」。ツールとかで走るプロレベルの選手には必須のデータなんだって。́_ゝ`)ワタクシゴトですが今月は出張が多く、自動投稿多めでコメントすぐにお返しできないときがあります。なんとね、ワタクシ、ゴールデンウィーク中に更新しちゃったんですよ、アレを・・・。ブエルタ・ア・サンフアンで起こったセクハラ事件、その経緯と現状コメントコメントを書き込むコメントをどうぞメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ホームトレーニングborikoをフォローするロードバイクの朝練帰りに立ち食いそばという選択肢。荒サイ・ローディーの皆さん、板橋の「そば谷」はどうでしょう!?2024.11.08自分にピッタリのロードバイクに出会えますように。Aethosの夢は消えました。Aethosの夢は消えました。ブログ.ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。