itこんにちは!コンビニフィットネス藤野店です!!今回は脱水症(熱中症)についてです!私は、5月自粛生活で家にいる時間が長くかなり体力が落ちていると思い休日にマスクを着用してランニングを始めたのですが、軽い脱水症状が出ました。意識的に水分補給する量が減り、少しづつ気温が上がったことなどが理由です。今年は、夏場のマスク着用は熱中症のリスクを高めることが考えられます。どのように熱中症を防いでいけばよいのでしょうか。基本的な熱中症対策は、マスクの着用の有無によって変わりません!こまめに水分を取ることが必要です。一気飲みしても、水分はしっかりと体内に吸収されていきません。のどが渇いたときに水分を摂ってもすでに熱中症になっている可能性があります。マスクをしていると、のどの渇きを感じない場合が多いです。こまめに水分を摂るように心がけましょう!!量は、1リットルから1.5リットルを目安にこまめに飲む。飲料の種類は「水」が望ましいですが、アルコール飲料以外であれば飲みやすい飲料でも構いません!また、水分補給のほかに食事から糖分や塩分を摂取することも大切です!!これからどんどん気温が上がっていきます。