Topics出典:adobestock1分でできる顔のむくみをとる解消方法6つ!原因を対策して小顔ラインを手に入れよう朝、鏡を見て顔がむくんでいると、気分が下がってしまいますよね。アイメイクを頑張ってもぼんやりとしてパッとしないし、顔が大きく見えると全体的にぽっちゃりした印象になりがち。この記事では、朝の忙しい時間でもスキンケアのついでにできる簡単な顔のむくみ対策や、日頃から心がけたいむくみの予防法について解説します。顔のむくみを改善して、すっきり小顔に顔のむくみとはどんな状態?簡単なチェック方法むくみってどんな状態?出典:adobestock人間は体内の水分がある程度一定になるように、常に調節する機能がはたらいています。何らかの理由で体内の水分量が過剰になったり、体内での水分の移動が滞ったりすることで皮下組織に余分な水分が溜まってしまうのです。その状態を「むくみ」と呼びます。夕方になると、足がむくんで重だるさを感じたことはありませんか?足は身体の一番低い位置にあり、重力の影響を受けて身体の水分が溜まりやすくなるからです。横になって眠っていると水分が顔のほうに移動し、その水分の移動が滞ることで起きたときに顔がむくむという現象が起こります。むくみは誰にでも起こりうる現象ですが、顔のむくみを放置すると頬がたるんだりセルライトがつきやすくなったりしてしまうので、しっかり対策することが大切です。出典:adobestock皮膚の下に余分な水分が溜まってむくんでいると、フェイスラインがもたつく、まぶたが重い印象になるなど、見た目に分かりやすく変化が現れることがあります。皮膚を圧迫した跡が残るのも、むくみの特徴。起きてからしばらく経っても顔についた枕やシーツの跡が消えない場合や、おでこに指を10秒程度押し当ててその跡が数分経っても消えない場合は、顔がむくんでいるサインです。顔のむくみはなぜ起きる?意外な原因も!栄養バランスの乱れにより水分が排出されにくい出典:adobestockむくみには、食生活が大きく関わっています。不足するとむくみが生じやすい代表的な栄養素は、ミネラル・ビタミン・タンパク質です。ミネラルの一種であるカリウムは大切な栄養素であり、体内の水分の調節をするはたらきがあります。塩分は水分を抱え込む性質があり、余分な水分の排出を妨げてしまうのです。塩分を過剰に摂取するとのどが渇いて水を多く飲んでしまうため、体内の水分のバランスが乱れてしまいます。そのため、塩分の取りすぎには注意しましょう。実は水分不足もむくみの原因に?出典:adobestockむくみは水分が体内に過剰に溜まった状態であるため、むくまないために水分の摂取を控えようと考える方もいるかもしれません。水分が不足すると身体は危機を感じ、水分を溜め込もうとはたらいた結果、かえってむくんでしまうことがあります。時間帯に関わらず、のどが渇いているときは我慢せずに適量の水を飲むことを心がけましょう。to情報をお届けします。to情報をお届けします。いつもより輝けるキレイのヒントをお届けしていきます★shimmy美容やコスメをこよなく愛する2児の母。好きなことを仕事にしたい!という思いから美容やコスメについて一から勉強し、コスメコンシェルジュの資格を取得。現在はその知識を活かすため美容ライターとして活動中。最近はブログでアラサーならではの肌悩みや美容についてマイペースに発信中。みやしたさやか元化粧品販売員、HSP気質のフリーライター。販売員時代に培った知識と自身の実体験を活かし、美容・メンタルヘルス・ライフスタイル分野を中心に執筆活動中。