眠い焦燥感とにかく心身が異様に重たい。何度目覚めてもスッキリした気持ちではない。学校行きたくない何もしたくない。起きたときはたいてい気分が悪いのでスマホを見て気分を晴らすああ、今日も生きたくない。寝てたいしんどい、疲れた、死にたい、仕事行きたくないしんどい、つらい、しにたい、きえたいすごく嫌な気分また辛い一日が始まるのか...。今日は怒鳴られないかな?怒られないかな?体が動かない、しんどい、死にたい4起きるために工夫していることや、おすすめしたいことがあれば教えてください最後に、起きるために工夫していることや、おすすめを共有してもらいました。1の質問で聞いた、目覚めてから活動を開始するまでにかかる時間のグループごとに、回答を紹介します。活動する朝の目覚ましの音を推しの声にする。バイトの関係上早く起きなくちゃいけないから自然と起きらさるけど、推しの声にすることでスッキリと、そして急な大音量でビックリすることなくソフトに起きられる。スマホのアラーム機能で好きな曲を鳴らす。スマートスピーカーとスマートリモコンを使ってアラームを止めると部屋の電気が付くようにしているスマホのアラームは10分おきに3回かけて、2番目か3番目で起きる。早めに寝て、目覚ましをかける起きたい時間を何回も唱える身体を起こす時は横を向いて両手をついて起きる。言葉で説明は難しいが、体に勢いをつけて起きるのではなく、身体に負担がかからない起き方をしている。前日、ほどほどに歩いてくたびれておく。前日に済ませることは片づけておく。今日、食べるのが楽しみになるものを用意しておく。家族協力して起こし合う太陽の光を浴びること。のびをおもいっきりすること。心に響く音楽を毎日聞く。推しの声の目覚ましを使う。リストカット朝起きたらアニメを見る、とかご褒美があれば毎日楽しく起きられると思う。布団を横や下に追いやって、体に掛け布団などがかかっていない状態にする。アラームを沢山つける好きな音楽をアラームにセットしているスマホのアラームはベッドから離すカーテンを開けることを心掛けています。暗いと気持ちも沈んでしまうので勝手に起きる想像上の優しい母に言ってほしいことなどを自分自身に行うたくさん寝る好きな人の声のアラームをかける夜はスマホ触らない。わたしは親からお手伝いをいくつか任されているのでそれをやるために起きなきゃってなります。遠いところに目覚まし置いてます。目覚ましの音好きじゃないので、すぐに止めるためにすぐ起きれます。起きたくて起きてる訳じゃない。薬の副作用のせいで異常に喉が渇くから水を飲まなきゃいけない、飲んだ分排泄しなきゃいけない。服薬しないといけないそれだけ。横で寝る彼を抱きしめてから起きる朝は強いのですぐ動ける。暗いとすぐには動けないので明かりをいれるのは良い方法かと思います起きないといけない20分前にアラームを設定しておいて、10分ごとにスヌーズでアラーム鳴らす。目覚ましは必ずセットする。TVのオンタイマーを目覚まし代わりにしている。ぬいぐるみを抱いて寝るアラームをかける起きてからすぐに音楽を聴くと辛くても頑張れる気が自然とするからおすすめです!早く寝るなるべく規則正しく寝る目覚まし時計を5分ずつ何回も鳴らす夜のうちに全ての準備を済ませておくと朝少し余裕ができます。行きたくないところに行く覚悟もできるのでオススメです。好きな音楽の目覚ましを活用する目が覚めてすぐ起きれるので特にないです。緑茶を飲んでホッとしています。大好きなぬいぐるみ寝て、起きた時に会話する。抱き締めて気持ちを落ち着ける。「目覚まし時計」です。嫌でも起きなきゃいけなくなります。寝て10分で用意して一回も休憩しないで外に出る。休憩したら行きたくなくなるから勢いでリスカスマホのアラームを起きる45分前から15分おきに鳴らす。アラームを寝る前にしっかりセットしておく起きてすぐ犬にご飯をあげます。犬は自分がご飯をあげないとずっと食べられないので、犬のためと思って起きられます。推ししか勝たんスマホの目覚ましアラーム機能を使う。布団からでる十分前に目覚める起きると憂鬱なので、精神科医のアドバイスや、前向きな曲をYouTubeできくようにしてます。何も考えない面白い動画見るアラームを一分おきにかける。目覚ましスヌーズ遅刻しないように目覚ましを4つ設定している目覚ましをかける目覚ましは二つ現に全然朝起きれない人間なのであまり分かりませんがストレッチとか軽く体を動かすと目が覚めますカーテンを開ける、早く寝る、布団やパジャマなど寝る環境を自分がちょうど良いと思えるように整えてみる。早く寝ること着る服を用意する。