食生活や生活習慣病など健康に気をつける人が増えています。ここでは「一汁一菜」についてとレシピを紹介していきましょう。気になるレシピがあるなら、ぜひチャレンジしてみてください。・雑穀米(焼き海苔ふりかけ)甘辛く煮た肉じゃがは、大きめのジャガイモがインパクトありますね。えのきと豆腐のおすましには、おろし生姜が入っており血行を促進し身体が温まりそうです。おすましには「とろみ」が付いているので冷めにくく生姜の効果があるので、さらに温まることができますね。白米に雑穀米を入れているので健康面にも良さそうです。こちらのレシピの方は、男性の方が作られているようなので女性とはまた違う観点ですし料理にも男らしさが出ているようです。・クリームスープパンの「一汁一菜」です。パンに魚のフライを挟むことで、とてもボリュームのあるサンドイッチになりました。同様にお肉でもよさそうです。サラダは、コールスローなので生野菜よりも栄養が多く摂取できますね。クリームスープにも野菜が入っているので、とてもバランスがいいメニューになりました。こちらのレシピの方は、和食も洋食も普段から作っているようです。「一汁一菜」をしている方は、毎日のように載せていますね。たくさんの献立を見てるだけでも、参考になります。出典:写真AC「一汁一菜」についてやレシピの本があります。健康に気をつけてる方は、もちろん「一汁一菜」を知るきっかけにもなります。献立が思いつかないときや新しいレシピなどのメニューの参考にもなるので、気になる方は見てみるのもいいですね。新しい発見があるかも知れません。よいという提案」というこちらの書籍は、「一汁一菜」の実践方法を紹介しており、家庭料理の役割・食文化など自分で料理することの大切さが書かれています。料理を作るのが大変と感じている人に読んでもらいたい一冊です。人が生きるための基本となる「食」を強制や義務で料理していると辛くなります。自分と家族を守ること、難しく考えず心の置き場、基本となる形をもっていれば、食事作りに悩むことはないないということを伝いたい本でもあります。「医者が考案したがん・病気をよせつけない最強の一汁一菜」の書籍は、自律神経の名医により自律神経と腸を整える一番簡単な長生き法が記されています。研究によって日本人にとって、より身近な食べ物に、驚くべき価値を発見しました。それは、日本を代表する発酵食品。この発酵食品を組み合わせ継続することで、自律神経のバランスや腸内環境が整い生活習慣病にもよいとされています。本書にはバランスを考慮し飽きないレシピも紹介しています。まとめ出典:写真ACいかがでしたか?私たちの毎日の食事を見直す、いい機会になったでしょうか。「一汁一菜」は、奥が深いですね。質素ではなく「一汁一菜」は、栄養バランスを考えたり食べ過ぎの防止になります。工夫したメニューによってバリエーションが増え、毎日飽きずに続けられそうですね。これからの身体の為にも負担にならないよう、ぜひ楽しんで「一汁一菜」を作ってみてください。ライターmana子供たちに振り回されている毎日。集中して自分の世界に入るのが夢。「フォロミール」ってどんなドレッシング?相性が良い料理もご紹介!フォロミールは、食品販売店カルディコーヒーファームの人気商品といわれるドレッシングです。「ココポット」ってどんな弁当箱?性能や魅力についてご紹介!おしゃれな女子たちが愛してやまない「ココポット」。炊事・料理トムヤムクンの具材って何?必要な材料から作り方・アレンジ方法まで解説!辛くて美味しいトムヤムクンですが、実際に自分で作るとなると具材は何を入るといいのか疑問に感じる人は多いです。炊事・料理ガパオライスとは?タイの伝統料理に必要な材料や簡単な作り方を紹介!ガパオライオスは、タイの文化的な伝統料理の一つです。(パール金属)の上手な使い方!加圧方法の使いこなし術を解説!圧力鍋の中でもパール金属のクイックエコは高圧・低圧に切り替える使い方ができて、価格が手頃なことから好評です。青いカレーとは?おいしい?ブルーカレーの味・材料・作り方を紹介!昨今はいろいろな種類の「青い色」の食べ物が誕生しています。炊事・料理げんげ(幻魚)とは?富山の特産といわれる魚の特徴・食べ方を紹介!富山県の特産物であるげんげ。げんげはなかなか手に入りづらく、産地以外の方にはあまり馴染みがありません。いの子ども向けレシピ3選!野菜好きになってもらうための秘訣は?子どもの野菜嫌いは、子育てにおけるメジャーな悩みのひとつです。(ミード)の作り方!簡単につくれる材料やレシピをご紹介!蜂蜜酒(ミード)の作り方をご紹介していきます。スーパーのフライドポテトは食べた?人気の理由や食べ方を紹介!業務スーパーは安い価格とボリュームのある商品ラインナップで、とてもお得に購入できる人気のショップです。炊事・料理おせち料理の意味とは?定番メニュー4種類の意味・由来・作り方を紹介!お正月が近くなってきておせちの予約を検討している方も多くなっているかと思います。炊事・料理ブルグルとは?どんな食材?原料や味から調理方法・レシピまで紹介!ブルグルという食材をご存知でしょうか?小麦を原料としており、サラダやお米と一緒に調理して食べる機会が多い食材です。洗い方!洗剤は使っても平気?焦げやこびりつきの落とし方は?土鍋の基本の洗い方を知りたい人必見!この記事では、土鍋の洗い方を2種類に分けてご紹介します。炊事・料理コーレーグースの作り方と活用術!普通の唐辛子でも作ることはできる?コーレーグースは沖縄独特の調味料です。沖縄料理には欠かせない調味料で本土でも愛好者が多いほど。記事ランキング1炊事・料理ラードの作り方・自家製方法!料理への使い道や上手な保存方法も紹介チャーハンや炒め物にラードを使うと、おいしく仕上がりますよね。実はラードは家庭で簡単に手作りできるのです。究極の珍味カラスミの作り方!仕込みの方法から味噌漬けまで日本の三大珍味のひとつであるカラスミは、仕込みに手間がかかりますが、作り方はシンプルです。買うと少し高いアーモンドプードルの作り方は意外と簡単です。家系ラーメンの作り方!自家製を作るのに必要な材料やレシピを紹介!家系ラーメンはラーメン好きな人の間でも人気があり、行列ができるお店もたくさんあります。お店に食べに行けなくても、作り方を知...2020年2月14日5炊事・料理ポン菓子の作り方!家庭で作るための材料・手順や味付け方法を紹介!昔も今も子供から大人まで人気のポン菓子。水飴の作り方!手作りするのに必要な原料・材料や簡単レシピを紹介!お祭りの露店や駄菓子店で購入できる水飴。甘くてどこか懐かしい味わいは「自分で作ってみたい」と思うこともあるでしょう。ここで...2019年12月31日7炊事・料理そうめんは冷凍できる?茹でて余ってしまった麺の保存方法をご紹介!そうめんは、使いきれずに余ったり、茹ですぎて食べきれかったりと何かとお困りの食材の1つではないでしょうか。(パール金属)の上手な使い方!加圧方法の使いこなし術を解説!圧力鍋の中でもパール金属のクイックエコは高圧・低圧に切り替える使い方ができて、価格が手頃なことから好評です。料理のアクセントにもなり見た目にも美しいもみじおろし。作り方を覚えておけば辛さも自在に調整できて食べたいときに作れます。今...2020年2月3日10炊事・料理コストコのオリーブオイルの種類と品質は?どんな人におすすめできる?コストコのオリーブオイルは種類も豊富で品質も高いと人気があります。けの作り方!初心者向けに誰でもできる簡単レシピをご紹介ご飯のお供やお酒のおつまみによくあう奈良漬は、じっくり時間をかけて自宅でかんたんに作れます。自宅で作る奈良漬の作り方を、わ...2020年2月4日12炊事・料理ケバブは自宅で作れる!?何の肉を用意すればいい?材料やレシピは?スパイシーで肉のうま味が楽しめる軽食「ケバブ」の作り方特集です。小さいフライパンおすすめ10選!16cm未満で人気のミニフライパンは?お弁当用のおかずや朝食作りの調理に活躍する小さいフライパンは一つ持っていると重宝するのでおすすめです。こちらの記事では目玉...2020年2月14日14炊事・料理ブルーシールアイスクリームとは?沖縄名物の特徴や種類・味を紹介!青いロゴマークが目印のブルーシールアイスクリームは、沖縄で愛されているアイスクリームです。食生活や生活習慣病など健康に気をつける人が増えています。ここでは...2019年10月29日16炊事・料理おすすめのたこ焼き器5選!たこ焼き以外の用途・アレンジ方法もご紹介!たこ焼き器のある家庭は多いですが、たこ焼き以外で活用している家庭は意外に少ないかもしれません。生麩(なまふ)の作り方!簡単手作りのレシピやアレンジ方法を紹介お吸い物や煮物などの料理に入っている生麩は、市販ではなかなか手に入りにくいこともあります。(綿あめ)の作り方!家庭で手作りできる?作るときのコツは?縁日などでよく見かける甘くてふわふわの綿菓子を、自宅でも作ってみたいと思ったことはありませんか?本記事では、自家製綿菓子の...2020年4月30日19炊事・料理トルコアイスは自宅で作れるか?なぜ伸びる?原料や材料はどうする?伸びるアイスクリームとして日本でブームとなったトルコアイスですが、トルコアイスがなぜ伸びるのかご存知でしょうか?今回は、ト...2020年2月14日20炊事・料理すき焼きに入れると美味しい野菜は?おすすめのレシピもあわせて紹介!すき焼きに入れると美味しい野菜は何でしょうか?定番の長ねぎ、しいたけなど以外にもすき焼きに合う野菜がたくさんあります。「一汁一菜」とは?意味と健康的な「一汁一菜」の献立案3選をご紹介!のページです。HANDS(ハンズ)では、暮らしに役立つ生活情報を発信しております。