目標40分間止まらずに走り続ける(30分動き続けたあと、やっと脂肪が燃焼するとどこかで聞きました)。ストレッチは5分以上かけ、念入りに(ケガの防止と筋肉痛をやわらげるため)。1週間に2回走る(最悪2週間で1回でもいい)。今年中に68キロまでおとす(コレは食事もやらないとですね)。これくらい『ざっくり』いきましょう。素晴らしい最高の目標である『1週間に2回走る』が達成できたらいいですが、保険としての最低目標である『最悪2週間に1回』という感じにつくります。これは、高い目標ができなかった時に「やっぱりおれは何してもダメなんだ。」という嫌感をなくすためです。最高目標ができなくてもあなたには最低目標がある!だからまだあなたのしていることは『継続中』なんで大丈夫です!という具合です。今回はわりかしライトな感じで書きました。ヘビーに決め事をつくり自分を追い込む方法もありますが、今回はズレてしまうのでまた別の機会に。それでは、良いマラソンライフになりますように。無意識のうちに囚われている。長い人生において労力の使い方とその考え方...★学びサチヲギターや音楽、美味しいご飯、マンガやアニメを幅広く発信中。人生で得たスキルや知識、感動、経験のアウトプットブログです。質問やコメント、叱咤激励などのお便りは【sachiwo.iinuma@gmail.com】にて受け付けておりますのでよろしくお願いします。高校生2年でベースをはじめ、文化祭デビュー。高校卒業してギターの先輩に刺激を受けギターに転向。あって、20歳でプロを目指し東京へ。上京して直ぐにヴィジュアル系バンドでインディーズとしてツアーをまわるが、色々あり2年で辞める。この時のバンドで相当な数のライブを経験させていただきました。その後は売れるために色々なバンドを転々としたり、自分で作ったりしながらも全く芽が出ない。経て27歳でとある社長の事務所に所属したが、色々やりきった結果、バンドに将来が見えず、当初の計画通りに29歳で辞める。その後、音楽を趣味に変えて楽しんでギターを弾いています。現在は、職場でアマチュアバンドを組み、改めて音楽の楽しさをかみしめています。