2014あなたの相棒、賢いコーチの使い方はじめましてはじめまして!私達は、オーストラリアで同じコーチング技術を学んだコーチ3人のユニットです。オーストラリアでは、ビジネスコーチ、ライフコーチと呼ばれる私達の仕事や人生をよりよくして行くためのパートナーとしてコーチを使っています。ここ日本にも、「プロコーチ」が存在します。そのコーチ、コーチングがどんなもので、どのように使うのかが、あまり多くの方に知られていないのが現実です。課題解決や目標達成に上手に使って、より満足度高く生きる事ができると考えています。「コーチ」を使って、人生を、仕事を、毎日をより楽しく、充実して行くことができるかをお伝えすると同時に、プロのコーチとして、あなたにもコーチングを提供して参ります。これより、「賢いコーチの使い方、あなたの相棒“コーチ”」よろしくお願いします。コーチの使い方を知って、あなたの思い通りの毎日を創っていく助けにして頂けると嬉しいです。(お問い合わせはこちらのフォームから。コーチングお申し込みはこちらへ。)2014年9月29日月曜日コーチングで楽しく続けるコツを見つけるこんにちは。前回、勉強やスポーツなど、何かを習得・達成するために継続的な努力が必要な事に関して、書きました。目標に向かう過程・日々の活動はつらいもの、面白くないもの・・・という前提があるのでは、という内容をお話ししました。今回は、その過程・日々の努力を楽しくするコツをいくつかあげます。1つは、その日々の活動に、どんな意味づけがされているか、です。実際の活動は、ひたすらボタンを押したり、文字を読んで記憶したり・・・と、かなり地道な作業です。遊び・・・という意識でやっているから、楽しくできるのではないでしょうか。文字を読んでる事に変わりはないわけです。自分の興味や娯楽のために読んでいるのか、義務でいやいや読んでいるのか、という意識・意味づけによって楽しかったりいやだったり、という感情がかわってきます。違うとらえ方をすると、急に楽しくなる事があります。人は「意味のない」事をするのが一番苦痛です。穴を掘ってその穴をまた埋めて、というのを繰り返させるというのがあるそうです。遠くの目標以外に、何か意味づけをしてあげる、というのも効果的です。運動であれば「体が鍛えられる」等。勉強に対するモチベーションをそぐ事になるだろうな、と感じます。タイムトライアルにして、記録更新ねらってみる、など。目に見えるようにしていく、のも、効果的です。日々の努力を楽しめるよう様々な工夫をしていくのは、コーチングの中でも、とても楽しい作業です。◇相棒コーチング→お申し込みはこちら→ご相談、お問い合わせはこちらです。課題は別のところにあるかもしれないこんにちは、おかもとみつこ、です。お過ごしですか?ある本に出ていたものです。「部屋の鍵」と酔っ払いは答えます。お巡りさんは一緒に探してやるのですが見つからない。「通りの向こう側」と酔っ払いは答えます。課題やなんらかの答えを見つけようとしている。「何かが見つかった」としても、なんだか、しっくりこない。課題は見つかったのに。なんだ、このモヤモヤ感。起こりやすいことなのです。見えやすいところに解決や課題を「見つけた」つもりになっている。真の課題は別のところで作っていたり、そして、答えもそこにちゃんとあったりするんです。「こういう行動をとろうと思っているんだけど、なんだかしっくりこない。その『なんだか』が何かわからないのだけど。すべきことは決めたというのに。実際の表現は違っていても、クライアントさんからの「悩み」として出てくることが、比較的よくあります。実際に視野に入れることが必要な部分を明らかにしていきます。見えてくると、新たな課題や選択肢が浮彫になってくるものなのです。「これが正解!」と差し出す訳ではありません。どんなことがここで見えてるだろう?を一緒にやっていきます。「課題は別のところにあるかもしれない」のです。思っている場所でなくて。お巡りさんは、「もう、まったく!」で終わるかもしれませんが、相棒コーチは違います。何かが始まる予感はあるのです。そこからは相棒コーチとタグを組んで、これだと思えるものを見つけていく。味わってみてください。◇こちらでお待ちしています!→お申し込みはこちら→ご相談、お問い合わせはこちらです。頑張りすぎない、怠けすぎないためのペースメーカー・・・クライアントこそが主役・相棒コーチング6こんにちはひじま、まさきです。物事が進まないとき「ちょっと立ち止まってみる」と急にうまく行き始めることがあります。目標への取り組みであれあまりに集中しすぎているとちょっとした躓きに“焦り”を覚えるものです。これが、頑張り“過ぎている”ときに起こりがちなのです。「頑張っています」から「大丈夫、がんばれ〜」は大きなお世話な声援になります。「躓き」でバランスを崩し始めたときに頑張って、そこに力を加えれば、どうなるか。(足腰がずば抜けて強いとしたらOKなのですが)しかし「頑張っている本人」にとっては、それを気づきにくいのも、経験でお気づきだと思います。そこが、コーチがお役に立てる部分。人は本来、自分で状況を整えて、自分で行動を起こし問題を解決したり、目標を達成する存在です。その時に、誰かの力を借りたとしても最終的には、“自らが主体的に”成し遂げる以外に問題を解決したり、目標を達成はできません。解決されているかもしれません達成されているかもしれませんが、結局のところ、その誰かが居なくなればその状態は維持しがたいはずなのです。やる気が出ない、モチベーションが湧かないそんなときには、心の状態、現在の活動環境を一緒に整えて行きます。大きく言わせて頂けるのならあなたの人生のシーンを創る大道具/小道具・・・時には、助監督にもなっているはずです。監督は、もちろんあなた。脚本/演出...それを作品にする強力な裏方、努めさせていただきます。◇相棒コーチング→お申し込みはこちら→ご相談、お問い合わせはこちらです。ご連絡をお待ちしております。目標達成の過程は苦しいの?こんにちは。今年の残暑は去年よりは厳しくなさそうですね。秋になってくると、月並みですが、「読書の秋」「スポーツの秋」とも言われます。大事な結果(受験や大きな大会など)が出るまで少なくとも一年単位の時間がかかります。そこで、モチベーションを保つためには「目標を持つ事が大切」とも言われます。確かに、目標を持っていた方がしんどい時にふんばれるでしょうが、どこかに「日々の勉強や練習はつらいものだ」という前提も入ってそうです。国語の教科書は、特に「勉強する」という意識のないまま、暇な時に読んだりはしていました。新しい単語を覚えたり、全くわからなかったものが少しずつわかっていく事自体が面白かったです。数学はパズルのような感じ。逆に、地理や生物、歴史などは、興味のないものを無理やり覚えなければいけないというので苦痛でした。覚えられませんでした。大人になってから、地理の教科書って一種の観光ガイドブックだったんじゃじゃないか、と気づいて、ああ学生の時、そんな気持ちでいられたら、地理も楽しく勉強できたのに、と思いました。習わなくても自分で勉強して、詳しいかもしれません。今、やっている事自体を楽しくする工夫をすれば、目標に到達するまでの過程自体も、楽しくやっていく事ができます。音楽や絵、ストーリーで楽しんでやっているのでしょうが、1つ1つの動作は、ボタンをたくさん押して字をたくさん読んで覚える「作業」です。昔ならマップも自分で作らなきゃいけなかったり・・・。地道な作業だと思います。長時間、目や肩が痛くなるまで続ける人も多いですよね。)同じ事でも、楽しくやるか、つらいままやるか、で大きく結果は違います。効率よく続けることが可能です。楽しくやるコツ、については、また次回。◇相棒コーチング→お申し込みはこちら→ご相談、お問い合わせはこちらです。神経言語プログラミング2014年9月19日金曜日さよならしたい「思い込み」を持っていませんか?こんにちは、おかもとです。「やりたいんだけど、出来ないのよ。」こう言ってしまうことは、ままあることです。「そんなに責めないでよ。」という声も聞こえそう。ここが、上手く出来るかどうかの分かれ目ポイント1。「あなた自身の課題?目標?」ですか?この分かれ目ポイント1については、最近の相棒コーチでも取り上げられていることですね。水を飲ませる訳にはいかない」のですから。「えっ、何かを手に入れようと努力するのだから辛いに決まっているでしょう。」って声が今度は聞こえてきそうです。ほんとにそうでしょうか?ここが分かれ目ポイント2。「目標に向かって努力するとは、辛いことばかりなのだ」というあなたの「思い込み」ではありませんか?もちろん、目標実現への道のりは汗をかくこともあるでしょう。乗り越えていく山も谷もあるかもしれません。人の脳は「快楽」を好むのです。「やった〜」と喜んだりできること。行動するプロセスを楽しみ幸福感を得る、だからこそ、もっと先に進んで実現まで向かおうとするのです。神経回路は、そうやって目標に少しずつでも近づけば近づく程、早く反応し行動を加速します。目標実現の過程を進んでいくことが出来るようにしていきます。一人では、この「幸福感」をどう途中で得ていくかが、目標に真剣になればなるほど見えない感じない場合があり、それはとってもモッタイナイことなのです。話は飛びますが、これは組織変革の時にも組み入れられていることなのです。組織変革を行ったり、大きな目標に向かって「一丸」」となる時、この「幸福感」を途中で経験出来るようにプロセスを作ります。途中でこんな成果が上がるんだ!ということを共に喜ぶことが目標実現への力にもなります。あなた個人でも同様です。踏ん張りどころでどういった意識を持つのか?途中、どうやってどういう視点から見れば途中での成果を喜べるのか?をコーチは見つけ話し合い、あなたの行動と結びつくようにサポートします。加速する喜びと前に進む原動力を得ることができるのは、あなた自身。進みませんか?相棒コーチのサポートと共に〜◇こちらでお待ちしています!→お申し込みはこちら→ご相談、お問い合わせはこちらです。本人以上にクライアントの“ゴール到達”を信じる・・・クライアントこそが主役・相棒コーチング5こんにちはひじま、まさきですコーチはクライアントが望んでいる「ゴールを実現(問題解決/目標達成)すること」のサポートをします。そのステップを1.クライアントのモチベーションを引き出す2.行動を開始することを決断する(ゴールを実現することを決断する)3.実現のための根拠を整える(心の状態を整え、行動を作る)4.行動後の変化について達成したかどうかを確認するとまとめることが出来ます。クライアントをサポートし始めるときにクライアントとコーチは「契約」をします。“コーチング”のプロセスを進めるという契約をします。このテーマの1回目に「コーチは“試合”にはでられない」をお伝えしましたが、コーチは、基本的にクライアントの現場で出来ることは何もありません。クライアントが、現場、本番で力を発揮して、ゴールに到達するための準備、実践後の計画の確認、応援しかできません。ゴールへの到達”を全面的に信じて疑いません。疑わないからこそ、ときには“強い口調で”背中を押すこともあります。疑っていないからこそ苦しいときには、普通ははき出せなかった“苦しさ”をどうぞシェアしてください。...次の一歩を踏み出すために状態を整えることもコーチングのステップですることができます。進むとき、留まるとき、攻めるとき、休むときゴールにたどり着くための全方向の行動にコーチが全面サポートも可能なのです。実際に現場、本番で力を発揮して行動する・・・ここはクライアントさんの舞台でありクライアントさんの役割そしてコーチはその舞台が最高でクライアントさん力を発揮出来るように準備と心身、場を整える後方サポートを担います。ある側面で言えば、クライアントよりもクライアントの「ゴール達成」を信じるこのスタンスもまた、相棒コーチのコーチングです。◇相棒コーチング→お申し込みはこちら→ご相談、お問い合わせはこちらです。ご連絡をお待ちしております。誰の課題か切り分けるこんにちは。前回、人と自分の問題や目標がいつのまにか混同されてくる(それは自分の目標ですか?)・・・という内容で、スポーツをやっているお子さんを熱心に応援する親御さんの例を出しました。今回は、お仕事編です。部下の指導についてというテーマでコーチングをすることも多いのですが、お話をうかがっていると、なんだか、部下本人より、上司の方の方が部下の成長に一生懸命だったり、(部下の)仕事の出来に、部下よりも大きなストレスを抱えているように感じる事があります。「何でこんな事ができないんだ!」等という気持ちになったり。直属の部下であれば、その人の仕事の結果は自分の職場の仕事の結果、でもあるのですが。部下本人よりも、部下の仕事ぶりに大きなストレスを持って、その結果、かえって効果的なコミュニケーションができなくなっている場合、やはり、人の課題・目標と自分のそれが混同してしまっているようです。心の余裕がうまれ、より、効果的な行動ができるようになってきます。「課題の切り分け」が重要と言われています。違い、と言っています。相手・人の感情、言動、等は、相手の責任、という考え方です。自分の感情や言動、は自分のもの、ですよね。私のものではありません。私が、その人の感情や言動をコントロールすることはできません。部下であっても・・・。馬に無理やり水を飲ます事はできない」とも言われます。上司としてできる部分は、どうやって泉につれていくか、です。放任ですか?みたいな反応が多く出ます。混同してしまったものを、自分一人で切り分けていくのも難しいようです。その人のクセ、もあります。分けるってどんな事なのか、するとどんな気持ちになるのか、少しずつ、解き明かしていく事が容易です。◇相棒コーチング→お申し込みはこちら→ご相談、お問い合わせはこちらです。「自分の手で創り出すこと」の最初の一歩は、誰の者でもない、自分の問題/課題から発展して、自分自身の目標を作ること。触れていることですね。「(誰の助けも得ず、ひとりでやって」と受け取ってしまうことがあるということ。自分が主体的に行うことであっても、そこに支援してもらう人、手助けとなるものなど無しに行うことではないですよね。最近話題の、錦織選手。彼には、テニスの素質や能力があし、テニスをプレイするのは彼自身。USオープンの決勝に来るまでには多くの人のサポートを受けていますよね。コーチを「選択」するのは彼自身であっても、それにたいする助言も周りからは得ていたと思います。自分が避けがちなことを避けずにみることで大きく成長してきたのではないでしょうか?「選択」して「行動」するのは、あなた自身、私自身であるということが、まず第一。向かう目標の道標(マイルストーン)を決めて、物理的&精神的に必要なものを整えていくことを一緒にしていく人がいた方がいい。全面的味方としてその役目を持つのが相棒コーチ。クライアントさんは自ら自分の手で創り出すことで、クライアントさん自身が自分の未来を予言することが出来る、でもその後ろにコーチという味方がいれば、それを「ひとりだけで」やることはないのです。相棒コーチをバックに「自分の手で創り出す」、あなたの未来、楽しんでみませんか?◇こちらでお待ちしています。→お申し込みはこちら→ご相談、お問い合わせはこちらです。“向かい風は吹く”現状を活かす視点を手に入れる・・・クライアントこそが主役・相棒コーチング4こんにちはひじま、まさきです。コーチングは、魔法の“ように”現状を変えてくれることがあるかもしれませんが魔法ではありません。現状(スタート)から、成りたい姿(ゴール)までの道のりの進み方を丁寧にひもといて行動を作ることそしてその行動の結果から得た、新しい現状から成りたい姿(ゴール)までの道のりの進み方を丁寧にひもといて次の行動を作る...この繰り返しを実践するクライアントと、ガイドとなり、ペースメーカとなるコーチとの二人三脚をしています。ゴールを手に入れる当事者は、クライアントです。コーチは、クライアントの“現状”をできるだけ、本人にとって明確になるように訊ねます。成りたい姿(ゴール)についてもできるだけクライアント本人にとって明確になるように訊ねます。そこから、二人でいろいろな行動を企画していくわけです。明確に現状を知ること、明確にゴールを知ることはときとして、そのギャップや困難さに圧倒されるときがあります。すると、最初から“明確”にすることを止めます。何かしらの行動をし続ける(策を実践し続ける)必要がありますから、いきなり、それを止めてしまわないようにすぐに“明確”にする必要はありません。同時に、“明確”にすることを怖れる必要もありません。当たり前のことですから。「自転車で勢いよく走り出せば、向かい風に遭う」のと道理は変わりません。現状を“明確”に理解する。・・・ときには、絶好調ではない時期もあります周りが協力的ではない場合もあるでしょうそれが明確になったときに、現状を自分で引き受ける。・・・すると、自分がそこをスタート地点としていろいろな行動案を作る発想になります。一人で状況の悪さにとらわれてしまうこともありますから、このように一旦、自分の状況を「こういう状況もあるよね」と受け取るために、コーチのサポートは役に立ちます。「成りたい姿」になることを「決めて」いるならばコーチは、あなたがゴールにたどり着くまでときには優しく、ときには力強く、場合によっては強引にあなたを元のゴールへ道のりへと戻してゴールまでの道中をともに進みます。・・・言ってみれば、あなた自身が安心して弱音を吐くことも出来る。その言葉は、あなたが今のやり方を変えたいという合図ですから、その言葉も味方につけて進むことができたら安心して挑戦できることはない。思いませんか?コーチはクライアントであるあなたの味方ですそしてあなた自身の様々な意見、懸念もまたあなたの味方ですから、丁寧に説明説得して味方につけていく。これもまた相棒コーチの進め方です。◇相棒コーチング→お申し込みはこちら→ご相談、お問い合わせはこちらです。ご連絡をお待ちしております。共有2014年9月8日月曜日それは自分の目標ですか?こんにちは。画期的な成績を残しています。ニュースで試合のハイライト見るだけでも興奮しますね。喜びもひとしおでしょう。親御さんぐるみでやっているところもあり、その、親御さん達の一生懸命さに驚かされます。親御さんの役目も大きくなるようです。やって、関わりが大きくなったり、お子さんやそのチームが強くて期待が大きくなるほど、いつのまにか、目標のすり替えが起こってくる事があります。自分で試合に出るわけにはいけませんから、お子さんが、(お子さんではなく自分の)思い通りにプレーできないとイライラしたり、その感情をぶつけたり・・・。混同してくることがあるのです。「子供が優勝する事」は自分の目標でしょうか?コーチングを受けた方が「子供が試合に勝つこと」は親である自分の目標にはなり得ない。サポートするものとして、どんなサポートをどのくらいするか、が自分の目標。切り分けていく事で、すっきりする事ができます。仕事場での例に関しては、また別の機会に。◇相棒コーチング→お申し込みはこちら→ご相談、お問い合わせはこちらです。神経言語プログラミング2014年9月5日金曜日それはあなたの問題なのでしょうか?こんにちは、おかもとです。親にとって、子供はいつまでも子供、という気持ちがあります。日本のお母さんにとても強くある気持ちかもしれません。「子供の就職が決まらなくて、、、どうにかしたいんです」という相談もあります。親御さんにとってはとても心配なことと思います。これは親御さんの「問題」でしょうか?就職活動をしているのはお子さんです。仮に親御さんをAさんとすると、Aさん自身の問題はまだ、この時点では分かりません。