元気シニアビジネスアドバイザーの林野均です。冬の文化祭』が開催され、参加してきました。その中のセミナーの一つで、「たんぱく質の重要性について」というテーマで、千駄ヶ谷の「ブラッセリー・ル・リール」のオーナーシェフで管理栄養士の堀知佐子さんが話された内容を紹介したいと思います。運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態を言います。その「ロコモ」を予防する鍵となるのはやはり「筋肉」なんです。加齢とともに筋肉を合成する力は低下するため放っておくとどんどん筋肉量が減っていきます。「食事」では毎日多様な食材を食べることが必要ですが、特に重要なのは「たんぱく質」の摂取です。ロコモ世代は若者よりもたくさんのたんぱく質を摂る必要があるそうです。たんぱく質が不足しがちな食事とは40~50歳代では「ダブル炭水化物型(ご飯に麺類など)」と「草食低栄養型(サラダや野菜だけの食事)」、60歳代以上では「単品粗食型(おにぎりだけ、あるいはうどんだけ、など)」なんだそうです。たんぱく質の摂取は1度の食事に偏らせずに、1食20gが目安になるそうです。おかずにチーズやしらす、卵などをプラスしたり、おやつにチーズ、プリン、ヨーグルトを食べたり、サプリメントや栄養補助食品を上手に活用するのも賢い方法かもしれません。食品メーカーもたんぱく質に注目しているようで、味の素からは手軽においしくたんぱく質が摂取できる『「クノール」たんぱく質がしっかり摂れるスープ』という商品が発売されています。こちらも活用してみたいですね。春!人生、百年時代の過ごし方』2021年4月2日60歳からの、大人、遊ぶ・学ぶ・WEB「WINDUP」2021年2月1日開設。「歩くって、何と素晴らしい!」—散歩のすすめ—2020年8月18日NYのシニア情報。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。』2021年2月20日60歳からの、大人、遊ぶ・学ぶ・WEB「WINDUP」2021年2月1日開設。page元気シニア倶楽部メール会員登録ぜひ元気シニア倶楽部のメール会員にご登録ください。アドレス登録をされますと「元気シニア倶楽部メール会員」に登録されます。毎月2回、第1火曜日と第3火曜日に、シニアを元気にする情報が満載の「元気シニア倶楽部通信」をお送りします。元気シニア倶楽部会員の詳細については、右覧にある「元気シニア倶楽部について」をご覧ください。※あっとまーくを@に変換して送付してください。