1日で自分が変わる朝ヨガの効果。会員申込フォームNECTYについてお役立ちブログお問い合わせblogNECTYblog1日で自分が変わる朝ヨガの効果。無料レッスン開催中!1日で自分が変わる朝ヨガの効果。nectyillconnect0611朝活をやってみようと思い立った時、良く聞く朝ヨガ。してこんなにも注目を集めているのでしょう?今日は朝ヨガの効果と、5時台から開催している、NECTYの無料レッスンをご案内。朝ヨガはこんな人にオススメNECTYの無料レッスンすぐに実感できる早起きのメリット最初に始めたその日から実感できる朝活の効果をいくつか紹介。朝起きて、日光を浴びると気持ちを前向きにしてくれる”セロトニン”が分泌されます。今はテレワークが普及し、1日外にでないと言う人も増えてきています。朝しっかりと日光を浴びて、セロトニンを分泌させることで、気持ちを整えることができます。同時に就寝時にリラックスした眠りを誘う”メラトニン”も夜に分泌しやすくなります。日光浴の目安は優しい日差しの秋から春の初めにかけては20分ほど、日差しの強くなる夏場は10分未満です。体内時計が整う朝起きて活動すると、体内時計が調います。早起きするためには、昨晩の眠りも大切。眠る環境を整えることで、深い睡眠がとれ、朝少し頑張って起きることで、自然と体内時計が調います。内臓機能は目覚めと同時に活性化していきますが、本来の機能を働かせるまで時間がかかります。朝活で身体や脳を動かすことで代謝を促し内臓機能を整えることができます。時間が有効に使える早起きして朝活することで、1日の時間を有効に使うことができます。早起きして、午後を迎えるとなんだか時間の進みが遅い気がしたことありませんでしょうか?いつもよりちょっと早めに起きることで、いつものタスクを早めに終えられ、午後の時間を有効に使うことができます。周りが活動的な時間に活動することによって、周囲の人たちとのコミュニケーションを深めることもできます。朝ヨガでは、早起きすることで得られるメリットをさらに高めることができます。20分以上1時間未満が朝ヨガを行う上でちょうど良い時間。身体を動かすために朝ヨガを行う場合は朝食を摂る前をオススメします。代謝アップ朝ヨガで身体を動かすことで、眠っている間にお休みしていた身体の機能を目覚めさせ、代謝を促すことができます。血流の促進や、内臓機能の活性化、身体の凝りの解消などヨガのポーズによって様々な効果が得られます。朝にオススメのヨガは、ちょっと活動的なプログラムがオススメです。身体を動かして、活動的な1日を送りましょう。集中力アップヨガは指先や体の末端まで意識して身体を動かしていきます。意識的に身体を動かすことで、集中力を高めることができます。朝の少しボーッとしていて無駄なことを考えることがない時は、集中力を高めやすい時間でもあります。散漫になりがちな朝の意識をヨガで集中させることにより、午前中のタスクを効率的にこなすことができます。気持ちいい!!ヨガの動きはゆっくりと深呼吸をしながら行っていきます。穏やかな呼吸を続けることで、気持ちをリラックスさせながら身体を動かすことができます。朝日を感じながら行うヨガは、他では味わえない健やかさを体験することができます。朝ヨガはこんな人にオススメ集中力と体力を同時に高めたい清らかな1日を送りたい寝つきを良くしたい代謝をあげたい効率的に過ごしたい身体の柔軟性をあげたい無駄のない美しい身体を作りたいNECTYの無料レッスンプライベートオンラインヨガNECTYでは、無料レッスンを開催中!オンラインヨガなので、寝起き直後のスッピンでもカメラオフのまま直ぐにトライができ、マンツーマンなので気になることは直ぐに質問できたり、時間割に乗ってなくても、インストラクターにレッスン時間を指定することができます!自分のペースに合わせて、効率的な目標達成までサポートいたします。次の記事あなたの心を大切に。凄惨な戦争との向き合い方。会員申込フォームNECTYについてお役立ちブログお問い合わせInstagram無料レッスンお問い合わせ無料レッスンお問い合わせ。