体重増加の原因は朝食に更新日:2018年3月24日こんにちは!久住です。今日のテーマは朝食です。「朝食?食べる時間が無いよ。「朝から時間の無駄!」そんな声が聞こえてきそうですが、お願いします!考え直してください。最近の研究で朝食について、れっきとした証拠が発表されました。動脈硬化のリスクは、朝食をしっかり食べていた人たちよりも朝食を抜いていた人たちの方が高くなることがわかりました。朝食を抜いていた人たちには太いウエスト、体型、高血圧という特徴のある方が多かったことも併せて発見されました。ここ日本で考えてみましょう。スポーツ界で、もっとも大きな体を誇る「お相撲さん」を思い出してください。昼から食べ始めるからと言われています。『健康な心血管機能』といった三本柱を作るには欠かせないのです!何より朝食を抜くと仕事でもトレーニングでもボーッとしてパワーが出ないですよね。今後はヘルシーな朝食にフォーカスしてみましょう。ベーコンにグラノーラ、バターやジャムをベトベトに塗りたくったパン...といった内容から玄米やオートミール、フルーツ、卵、プロテインシェイク、ヨーグルトなどに変えてみてください。1か月もしないうちにウエスト周りに変化が出るはずです。これに効果的な運動を組み合わせたらあなたの体は驚くほどに変わるでしょう!またオススメの献立、理由については回を改めて詳しく書きたいと思います。静岡伊勢丹7階ウェルネスパークにて『健康』に関するレッスンを担当する運びとなりました。