『友達と走る』という行動は『世間に宣言をする』という行動をしていることと一緒なんです。その世間を『友達』に置き換えているだけで、これを『ブログ』や『YouTube』というネットの世界や、『親兄弟』に置き換える。『学校の同じクラスの人や職場の同僚』の場合は関係性がうすいのでこの場合は“数”を増やしてたくさんの人に宣言しましょう。ちなみに『彼氏さん・彼女さん』なんて効果抜群です。ポイントは、宣言したあと『裏切った時』、自分に被害度(恥ずかしい・口だけなやつ・失望される・笑われる・嫌われる)が大きいほどGOODでございます。いくら『彼女さん』に宣言しても被害度が少ないようでは続きません。2,アプリでやる気UPやはり、どの分野でも文明の利器こと『アプリ』は必須ですね。マラソン等のワークアプリは多数ありますが、私は『RunKeeper』を使っています。アプリを使うかというと、ラクに記録ができるから。この1点が重要なんです。GPSと連動しているので、走った場所・距離・タイム・カロリー等が勝手に記録される。あなたがアイコンの可愛さを重要とするなら、他のアプリにしましょう。モチベーションが上がるなら全く問題ありません。数字が記録されるアプリでお願いします。次の3番で必要となりますから。3,目的・目標をざっくり立てるここで、あなたがダウンロードしたアプリで記録した数字が必要となります。ちなみに『ざっくり』でいいですよ。ここで、私が決めたざっくり計画。