目が覚めなければいいのに。10分位早めにセット携帯目覚ましです明るく生きるアラーム三個つける強力な目覚まし、5分おきのスヌーズ朝日が部屋に入るように、雨戸を1枚だけ開けておく。2つある窓のカーテンは締め切らない(朝日を感じて目覚めをよくするため)。二度寝するアラームを5分おきに鳴らすアラームは、ベットから離れたところに置く。目覚ましを鳥の鳴き声に設定して、バカンス気分で目覚めるようにしています。夜寝る前にスマホを見ない。前日の朝ごはんでタンパク質を食べる。カーテンを開ける、歯を磨く。気持ちがリフレッシュ起床直後にスマホを見てブルーライトをあびる二度寝してしまわないように、目覚まし時計のアラームを二つかけています。子供を大切にしているから出来ている母親から起こされる。目覚ましがなった瞬間、どんな気持ちだろうが、勢いをつけて飛び起きる勢いをつけて飛び起きる。目覚めて30分以内に活動する仕事の時間ギリギリまで寝ていて、時間になると起きる。目覚ましは、使おうが使うまいが起きる時間変わらない。カーテンを開けて陽をあびると気持ちが少し切り替わる気がする。あとは、アロマやルームフレグランスなどで寝てる時と部屋の香りを変えて気持ちを切り替える。友達と待ち合わせをして学校に行く目覚ましを1時間前から鳴らす。アップルウォッチで起きる、スヌーズいっぱい入れる、ぬいぐるみに起こしてもらう夜、電気を消してからカーテンを予め開けとくと、朝陽の光を浴びて起きられます。嫌な先輩は、話をしないまず最初に服を着て、「これから活動する」という事を自分に暗示させることがおすすめです。好きな音楽を聴いて準備するカーテンを開けるよしっ!と気合を入れるスマホをみる何も考えずに起きてとりあえず出かける起きる理由を作る早く寝ること。何もない時は21時には寝ています。目覚ましはかけてもかけなくてもそこまで変わらん。だるくてもカーテンを開ける。親に毎日たたき起こされている身です。布団に引っ張られてしまうので、布団の誘惑を断ち切る方法、誰か教えてくれ頼む。スマホをベッドの近くに置かない。数歩歩いた先の机の上に置いている。同居人に起こしてもらう、アラームのスヌーズを起きるまでセットするスマホの電源は寝る前に切っている。朝ドラを朝の楽しみにするようにしていて、それまでに朝やることを行う。朝にお腹がすくように腸活。起こしてmeというアプリを使い始めて、ゆっくりながらも起きられるようになった。身体を起こすスマートウォッチでアラームをつける。振動で起こされるのでアラーム苦手な人にもおすすめ早く寝れる日は寝るようにする。肩首こりなのでストレッチに時間をかける起きたい時間より少し早めに目覚ましをセットして、起きる時間まで好きな音楽を聴いたりして、少しでも気を紛らわせようとしています。テレビの視聴予約機能や“おはようモード(設定した時刻にテレビがつく)”を使い、普段より2倍以上の音に設定しテレビの明るさと音で朝だと認識させる。2段目覚ましアラーム音楽流して起きれるようにする何を作って食べるか考えるスマホの目覚ましにお気に入りの音楽を設定してそれを聞きながらなんとか起き上がるアラームを大音量で流し、焦らせる目覚ましをかける。明日、楽しみなことを寝る前に考えまくる。太陽の光を浴びる、お腹を空かせる5分程度の短い間隔何度も目覚ましが鳴るようににしたり複数の機器を使ったりする。この時間になったら絶対体を起こすという最低ラインを自分の中で決めておく。今日明日が来る前にうんと沈んでおく起きないと家族が困るので無理にでも起きる起きる時間から逆算して寝る時間を調整。モルモットを飼い始めました。朝、気になり起きます。次の休みまでの日数数える。伸びをしたり、ストレッチしたりして徐々に体を起こす。何か予定があるとかでどうしても起きねばならない時は、アラーム音を信じられないくらい不快な音に設定して、止めるために無理やり意識を起こさせています。眠りが浅いので物音1つですぐ目が覚めます。朝の自分の体調と向き合う、動けない時は無理せず休む。何が悪影響だったのか考えて日記にまとめる日にして、頑張らないようにする。アラームが聞こえないことが多いため、睡眠が浅いときに起こしてくれるアプリを使っている。携帯の充電を忘れて寝てしまって朝起きてないと、一日が正常に機能しない気になるので充電を忘れぬよう気をつけてる。目覚まし時計をかける、朝になると電灯がつくように設定すること。アラームを何度も鳴らす明るい音楽を流す定時に起きれるように早く寝る。寝る前に自己啓発の読書をする。内容が難しすぎて途中で寝落ちるのを利用している白湯を飲む目覚まし時計は、手の届かない場所に置くなるべく起きたらカーテン開けてスマホいじって二度寝しないようにする。観葉植物やトマトを育てているので水やりを習慣化する。植物を育てるのは好きなので朝が少し気が楽になった。ベッドの上でまず座ることまめにアラームをつける。一定の時間になったら、布団から出るようにしているカーテンを開けるかトイレに行ければほぼ100%布団から出られるのでどちらか出来ることをやる目覚まし時計は二つセットする。新しい服を買ったり、食べたい朝ごはんを用意しておいたりして、起きてからが少しでも楽しみになるようにする。電気をつけカーテンを開けると明るくてもう寝れず、強制的に起きれる起きるか、と一言呟く。好きなラジオをつける。アラーム、朝型研究者。朝に気持ち悪くなるので、ミント系の歯磨き粉で口も胃も心もリフレッシュさせる。カーテンを開けて寝る前日に準備しておく、服を決めておくとギリギリまで布団から出られなくても間に合う!たまにテレビをつけたら少し気分が違うので違う行動をするのも良いのかもスヌーズ機能を使う二度寝してしまう前に身体を起こすアラームを何個もかける朝にやる家事をやらないといけないという気持ちでなんとか起きる。早く起きてゲームをすると決めて夜寝る。布団の上で腰を捻ったりして徐々に身体を起こしていくこと。目覚めて1時間以内に活動する目覚しをスマホで、なんども、スヌーズをする無の時間があると気持ちが落ち込むので、ラジオやポッドキャストをすぐ流す。急に起き上がると目の前が真っ暗になるのでゆっくり時間をかけている着替えて外に出る目覚ましを使うのをやめて、テレビのオンタイマーをセットして起きるようにしました。エアコンをタイマーにする朝日を浴びる前日に夜に着替えや仕事に持っていくものは用意しておく。顔は洗えないので顔拭きシートとかで済ます。薬と水を飲んで、自律神経にいい音楽を聞いて落ち着くまでじっとしてる時間ギリギリにならないと体が動かないので起きてからアラーム掛けたり時計みる起きてしばらくしてから、マインドフルネスをしています。今日も生きてしまったことを1度後悔するが諦めて今日1日もどうか生きるように自分なりに努力するスマホで目を覚ます陽に当たる起きるのが億劫な時は「起きる...起きる...起きた!」と自己暗示みたいに唱えて布団を跳ね上げてベッドから出ます。睡眠の質が上がるように夜お風呂に浸かってスマホをみないで寝るようにして少しでも朝が楽な様にしてます。カーテンも開けて外の光を取り込む。実際に動かなくてはいけない時間より30分程度早い時間に目覚ましをかけてしばらく布団の中で手足を軽く動かしてみたりすると多少身体のエンジンが掛かりやすくなる気がします早めに寝る事(とても難しいですが)起きて行ってダメだったら帰ろうと思って起きる。YouTube流して気を紛らわす。予定がある日の前日就寝前に、○時には起きると何回か自分に暗示をかける。(念のためにスマホのアラームも使用)起きなければならない時間より一時間早く目覚ましをかけること。寝起きは良いので、目覚まし時計をつける程度ヤクルト1000ブラインドカーテンにして日差しを浴びれるようにした。目覚ましのアラームとは別に30分タイマーをかける。アラームを歩いてからじゃないと止められない位置に置く。暖房を入れる3度寝する計算でアラームをかける好きなことを考えて現実逃避。これからの行動を細かくシュミレーション。しても起き上がれず、体に力を入れられない時に「せーの」で勢いをつけて起きると起き上がれた。あとは布団など体に被さる物をどかしたら体が軽くなった感じがして起きやすかった。起き上がって布団から出ないと目覚ましを消せない位置に置いておくパートナーに起こされるアラームを10分置きにかける。学校を休んでは行けないから、とにかく体を動かす何も考えない早く寝る休日は絶対にアラームがならないように昨晩にチェックしています。寝溜めしたいので...前日に早めに風呂とご飯を済ませて、早寝する朝の薬を欠かさず飲むために、毎日のルーティンを規則正しくしていたら、だんだんと起床時間が一定になってきました。起きるための目的が定まっていると善いのかもしれません。寝る前に水飲んで起きて水飲むこと体調がいい時は、思い立ったらすぐ行動するようにしている。足元側のカーテンを表面だけ(レースカーテンはそのまま)常に開けてます。全開にすると顔が日焼けするので。日の出が早くなってきたら、その光で目が覚めやすいです。調子がいい時はヨガをしてます。YouTubeのヨガチャンネルで気分にあわせて選んでやってます。1個10分程度なので手軽です。いいきかせる睡眠の質を良くすること。活動開始まで1時間以上かかる目薬で目を覚ますのがおすすめです。おそくねたほうが早く起きなきゃってなって起きやすいアラームをかけず自然に起きるのを待つ。時間が許せば2度寝もする。ダメージをなるべく貯めない。夜に冷たい水で紅茶を出して飲む。基本的に寒いのがだめなので暖かくする。窓のカーテンは部屋は見えないけど太陽が出たことがわかる薄いやつにする。おすすめ、ハーブティ飲む、ふとんからとりあえず場所を移動する。目覚ましを好きな曲にする夜寝る前に、次の日の予定を考えてから寝る。カーテンを開けておく。目覚まし時計をかける起きるのが楽しみになるような物を用意する。(美味しいパン屋のパンなどを買っておくなど)立たないと止められない場所にアラームを置く起きるための工夫はない、起きるしかないので、しばらく布団の中でもがいていて、観念して起き上がる。早く寝るできるだけ日の光を浴びるようにする11時以降は絶対寝る。音楽は聴きながら寝ると寝起きが悪くなる。今日が終わったら好きな食べ物を食べる予定を立てるなるべく背中に直射日光を浴びる推しの写真や動画を見る。好きなアイドルが居るなら、曲を目覚まし替わりにする。目覚ましは最低3つ、場所は変える。できるだけ日の光を入れる。午前に予定を入れて無理にでも動くようにします。寝起きにアイスを食べると、冷たさで目覚めるのと美味しいです。ないです、いつもアラームずらして何度も寝てしまう起きなきゃいけない時は脅迫的に起きるのであまりありませんが、布団を洗っておくといい匂いがして落ち着いて眠れるので落ち着いて起きれます。猫のポーズになるのもゆっくり起きれます。カーテンを少しでもいいから開けるカーテン開ける気力がなくても開くように、設定時間が来たら(7時になったら等)自動的に開く機械を買った。あと個人的に目薬さすと目が覚める気がする大切なことは考えない。手足を少しずつ動かす。カーテンを開けて、朝日を浴びる。起きて、できるだけ早く外にでて、朝食を食べたたり、買い物する。大切にしてる支えのものはペットなので、鳴かれたりしたら起きないとと、体が動くおすすめというと語弊がありますが、起きるために逆算した時間に眠れる薬を飲んで寝るようにしています。目覚めたあとMP3用意していて、脳波誘導の曲聴く。聴きながら、布団の中でストレッチ。ないと部屋出たあと寝ぼけで階段落ちそうになるから。気持ちよく起きたいので、なるべく寝る前にスマホを触らない。起きれるまでは起きない仕事に遅刻出来ないため、半強制的に体を起き上がらせる為テレビのオンタイマーを使う温かい飲み物を飲むタイマーを5分置きになるようにしていることと、布団から出ないと、遅刻してしまう時間には起きるようにタイマーをセットしていること。無理して起きない寝る前にあまり考え込まないバイトがあるからやってるだけでそれ以外は無いアラームかける。日に当たる朝日に当たる。トイレ行くカーテンに隙間をつくるカーテンはレースしかつけていません。暗いと起きられないので。いろんなことを考えないようにしている。起きて、学校に行く、それだけをゴールにする。出勤時間が迫るので、仕方なく起きる音楽をきく、ラジオをかける、軽いストレッチまずスマホを触って、辛い気持ちを紛らわす。早い時間にアラームをつけておいて、二度寝したりしんどくて布団から長時間出れなくても大丈夫な時間に布団の中で目が覚めるようにする。ゴミ出しのために起きる。カーテンを開けて部屋を昼間の明るさにする。起きたら何をするか前日の夜に決めておく。スマホのアラームを15分間隔で6回かけてます。医師と相談して薬を変更した。アラーム一回で起きるように癖付け。友人からの誘いは断わらないようにしている。予定があれば行動するきっかけが生まれるから。