腹筋Vシット/腹筋が割れる筋トレ種目!Vシットは上半身と下半身の両方を使いVの形になるようにトレーニングを行いますので、腹直筋の上部と下部の全体を鍛えることが出来ます。Vシットは腹筋に掛かる負荷が非常に強いので最初から数をこなすことは出来ないと思います。最初のうちは無理をしない程度にトレー・・・クランチ/腹筋が割れる筋トレ種目!腹筋には上部と下部に分かれていて、上半身を動かすトレーニングは上部に効き、下半身を動かすトレーニングは下部に効きます。クランチは、主に腹直筋の上部を鍛えることが出来ます。サイドクランチ/腹筋が割れる筋トレ種目!サイドクランチは腹筋の横にある外腹斜筋を鍛えることが出来るトレーニング方法になります。腹筋はあるけれど両サイドのウエストが脂肪によって垂れていては見た目がよくありません...。腹筋をバランスよく鍛えたい、ウエストを細く&強化したいという方はサイドクランチをオススメします!サイドベンド/腹筋が割れる筋トレ種目!サイドベンドはダンベルを使い横っ腹の外腹斜筋を鍛えるトレーニング方法になります。自重で外腹斜筋を鍛えるよりもダンベルを使った方が手っ取り早く刺激を与えることが出来ます。横っ腹を鍛えることで腹筋全体がバランス良くなりますので見た目もGoodです!シザース/腹筋が割れる筋トレ種目!シザースは、片足づつ上下に動かす筋トレになります。腹筋の下部をメインに鍛えることが出来るので、下っ腹がぽっこりと出ている方にオススメの筋トレ種目です!※シザース(scissors)とは、日本語でハサミを意味し、片足づつ上下に動かす姿がハサミに似ていることから由来しているようです。...スクワット/下半身を最大限に鍛えられる筋トレ種目!【BIG3】スクワットは、主に大腿四頭筋(だいたいしとうきん)を鍛えることが出来る筋トレ種目で、筋トレ界ではBI...バック・ラット・プルダウン/背中を大きくする筋トレ種目!バック・ラット・プルダウンは、背中の広背筋(こうはいきん)をメインに鍛えることが出来る筋トレ種目にな...ダンベル・デクライン・ベンチプレス/胸筋を大きくする筋トレ種目!ダンベル・デクライン・ベンチプレスは、大胸筋の下部を鍛えることができる筋トレ種目です。デクラインとは...バーベル・デクライン・ベンチプレス/胸筋を大きくする筋トレ種目!バーベル・デクライン・ベンチプレスは、大胸筋の下部を鍛えることができる筋トレ種目です。デクラインとは...カーフ・レイズ・オンレッグ・プレス・マシン/ふくらはぎを鍛えられる筋トレ種目!カーフ・レイズ・オンレッグ・プレス・マシンは、レッグプレスマシンを使いふくらはぎの下腿三頭筋(かたい...チンニング/背中を大きくする筋トレ種目!チンニングは、背中の広背筋(こうはいきん)をメインに鍛えることができる筋トレ種目になります。