快適に動ける体作りのお手伝いをする、平田智子です。この寒い季節によく合う、甘くて美味しいチョコレート。1つと手が出てしまいます。チョコレートだけに限らず、あなたが美味しいと思うもの、「あともう少し食べたい」という時はありませんか。この食べたいという気持ちは脳と関係あり、しかも運動と共通する点があるのです。脳にはご褒美をくれる仕組みがあります。脳内の細胞間で信号を送るための化学物質(神経伝達物質)、その中の1つであるドーパミン。美味しいものを食べると、脳からご褒美のドーパミンが出て幸せな気分になります。欲しいという気持ちになるのだと納得できます。このドーパミンは、他にもSNSで「いいね」をもらえても出てきます。脳からご褒美をもらえて幸せな気分になっている状態になります。この幸せな状態の時に、脳はもう少しいい気分を味わいたい・・・ということで、さらに食べる、さらに「いいね」が欲しいと思うようです。度を超すと体に悪影響を及ぼす場合もあります。食べ物でいうと食べ過ぎでカロリーオーバーにつながります。体によいドーパミンの出し方はあるのでしょうか。それは体をしっかり動かすことです。運動の種類は有酸素運動で、週に3回、30分以上が効果的です。全身運動なので筋肉や心肺機能も強くなります。通勤時の早歩きもよいですし、階段や坂道の往復、水泳など。このホームページでご紹介しているステップエクササイズなど。有酸素運動は、以下もご参照ください。気がつけば、運動指導が30年以上続いており、自分でもびっくり。その間に怪我も体験し、健康のありがたさを実感しました。更新情報をお届けします。メールアドレスを登録していただくと、更新情報をメールでお届けいたします。if-Planning。