快適に動ける体づくりのお手伝いをする、平田智子です。しなやかな血管を保つためには、日頃の食事も大きく関係し、特に糖質は摂りすぎる場合があるので気をつけたいところです。食品によっては血液をサラサラにするものもあり、血液の改善が期待できます。血管内を健康に保つために取り入れたい8品目、「オサカナスキヤネ」をご紹介します。含まれる抗酸化物質が、活性酸素による血管のダメージから守ってくれるネ・・・ネギ類ネギ類にはにおい成分の硫化アリルが含まれ、血液をサラサラにしたり、血栓を予防する働きがある上記の食品を朝、昼、晩の食事で摂るのが目標ですが、1日で摂るのが難しい場合は3日で8品目を摂るようにしてみましょう。食事を摂る時間や分量が血液の状態を大きく左右します。理想ですが3食きちんと食事をする。その時に上記の8品目も摂り入れる。噛んだり、寝るまでに時間を置くことも大切です。脂っこいもの、お酒もなるべく控えてしなやかな血管を目指しましょう。果物に含まれる果糖は糖の中でも中性脂肪として蓄積されやすい。そのため果物は朝食に摂ることをオススメします。気がつけば、運動指導が30年以上続いており、自分でもびっくり。その間に怪我も体験し、健康のありがたさを実感しました。更新情報をお届けします。メールアドレスを登録していただくと、更新情報をメールでお届けいたします。if-Planning。