インフルエンザ日常生活での予防法4つ。生活イロハ生活の「イロハ」を記録します。生活イロハスポンサーリンクインフルエンザ日常生活での予防法4つ。日常生活でできることをご紹介します。過去記事で取り上げた内容に補足します。過去記事はこちらです。「アルコール消毒」、「換気と加湿」する方法を紹介しています。それではさっそく今回の予防方法をご紹介。十分な睡眠を取る睡眠不足になると体内時計が狂ってしまい、ウイルスに感染しやすくなります。人の体は、体内時計によってストレスと免疫力をコントロールしているからです。体内時計が狂うと、ストレスホルモンが出続けることになり、免疫システムが上手く働かずにウイルスに感染しやすくなるんです。朝きちんと起きて朝日を浴びるようにしましょう。これにより体内時計が適切に調整されます。ストレスを減らそうストレスが続くと免疫力が低下することが科学的に分かってきています。免疫力が落ちた結果、病気になりやすい体質に。ストレスがかからないようにしましょう。ストレスが多いなあと感じたときには、ビタミンCを多く摂るようにしましょう。そんなときには、ビタミンCの消費が激しくなるからです。その結果、ますます身体の抵抗力が弱ることに。ならないためにもビタミンCを多めに摂取しましょう。「夜更かし」も知らずのうちに体にストレスを与える要因となります。リラックスしたいときには、サプリを使う手もあります。マグノリアやテアニンといったものです。スポーツ選手が海外遠征時に時差ぼけをうまく調整できないときに、マグノリアをすすめるドクターもいます。テアニンは、お茶などに含まれる成分で、サプリもたくさん出ています。身体が水分不足になりやすいです。水分不足を実感しにくい状態に。水分不足になると、体温調節が上手くいかずに風邪を引きやすい状況になります。こまめに水を摂るようにしましょう。水を飲む量はは、1日当たり1.5リットルが目安です。必要な栄養素を摂りましょう免疫力を保つために必要な栄養素があります。それらを積極的に摂りましょう。具体的におすすめする栄養素はこちら。最近の野菜は以前ほどの栄養価はなくなっています。そのため、サプリもうまく使っていきましょう。まとめ睡眠、ストレス、水分補給に栄養と今回ご紹介した方法は病気にならないためによく言われること。年齢や体調などによって、髪の毛にも変化が現れます。ヘアトラブルにはさまざまなものがありますが、軽度のものなら少し工夫するだけで元の健康な髪に戻ることができます。病院に早めに行ったほうがいい場合もあります。風邪のご飯はがっつり肉!?豚肉/鶏肉/牛肉どれがいい!?風邪のひき始めにご飯でがっつりとステーキなどの肉料理を食べたくなることってないです^^?風邪をひいて早く直したいとき、肉を食べるべき?食べないほうがいい?また、豚肉、牛肉そして鶏肉とどれがいいのか。風邪に効く料理に使う食べ物は何?おすすめ食事はズバリこれ!たま~に風邪を引いた時にかぎって忙しくて病院に行く暇もない。市販の風邪薬は飲んでいるけれど、それに加えて風邪に効く料理で早く撃退したい!そんな時におすすめの食べ物をご紹介します。健康ツヤ肌、ツヤ髪に欠かせない!オススメ美容オイル!美容オイル、使ったことありますか?ここ数年、美意識の高い女性のあいだで定番になりつつある、美容オイル。有名なものだと、昔からある椿油やソンバーユ、最近ではアルガンオイルも人気のようですね。私には「良性発作性頭位めまい症」という病気があります。これは耳が原因で起こるめまいで、ちょっと振り向いたり、寝た姿勢から起き上がったりした時に回転性のめまいが起こる病気です。命にかかわるものではないのですが、酷い時には世界がグルグルと回転し...インフルエンザインフルエンザにかからないためには?かからない人の特徴は食事?インフルエンザにかからない人っていますよね。いう私も小学生以来かかっていません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ホーム健康インフルエンザスポンサーリンクプロフィール気になったことを調べるの好きチョコ好き。生活イロハ.ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。