身体のサインに気づこう!オーバーユース症候群が悪化するとどうなるの?オーバーユース症候群かな?と思ったら、医療機関を受診しよう!まとめ|オーバーユース症候群を予防して、健康な毎日を送りましょう!オーバーユースとは?繰り返す動作が体に悪影響?!「オーバーユース」って言葉、耳にしたことはありますか?最近では、スポーツ選手だけでなく、私たち一般の人でもよく聞くようになった言葉かもしれませんね。簡単に言うと、**「同じ動作を繰り返し行うことで、身体に負担がかかり、痛みや怪我につながってしまう状態」**のことです。ランニングでいつも同じ足に痛みが出るテニスで肘が痛くてラケットを振れないパソコン作業で肩や首が凝りまくって辛いスマホを長時間触って指や手首が痺れるこんな経験はありませんか?もしかしたら、あなたもオーバーユースの状態になっているかもしれません。オーバーユースは、スポーツをしている人だけでなく、日常生活でも起こりうるんです。同じ体制でのデスクワークや、スマホの使いすぎ、家事など、私たちが毎日行っている動作も、やり方や回数によってはオーバーユースを引き起こしてしまう可能性があるんですね。オーバーユース症候群の原因をチェック!オーバーユースによって引き起こされる症状を「オーバーユース症候群」と言います。オーバーユース症候群は起こってしまうのでしょうか?主な原因としては、以下のものが挙げられます。同じ動作の繰り返しこれはオーバーユースの最も大きな原因です。スポーツでは、同じ動作を何度も繰り返すことで、特定の筋肉や関節に負担がかかりやすくなります。日常生活でも、同じ姿勢での作業や、同じ動作を繰り返す家事などが、オーバーユースにつながることがあります。ウォーミングアップ不足ウォーミングアップ不足も、オーバーユース症候群の原因の一つです。筋肉や関節を十分に温めずに運動や作業を始めると、筋肉や腱が硬い状態のまま負荷がかかり、怪我のリスクが高まってしまいます。弱かったり、柔軟性が不足していると、身体を支えたり、動作をスムーズに行ったりすることが難しくなります。その結果、特定の筋肉や関節に負担がかかりやすくなり、オーバーユース症候群を引き起こしやすくなってしまうのです。不適切なフォームスポーツや運動をする際、フォームが間違っていると、本来使うべき筋肉が使われず、他の筋肉に負担がかかってしまいます。これも、オーバーユース症候群の原因の一つです。十分な休養をとらずに、身体を酷使し続けると、疲労が蓄積し、筋肉や関節の回復が間に合わなくなってしまいます。疲労が蓄積すると、筋肉や腱が弱くなり、怪我をしやすくなってしまうのです。年齢を重ねると、筋肉や腱の柔軟性が低下し、回復力も衰えていきます。そのため、若い頃と同じように運動や作業をしても、オーバーユース症候群のリスクが高くなってしまいます。オーバーユース症候群で起こる症状は?オーバーユース症候群になると、様々な症状が現れます。症状は、患部や原因となる動作によって異なりますが、代表的なものとしては、以下のようなものがあります。筋肉や腱、関節などに痛みを感じる。筋肉が硬く張ってしまう。手や足にしびれを感じる。痛みのために、腕や足を思うように動かせなくなる。関節の動きが悪くなる。スポーツをしている人がオーバーユース症候群になると、ランニング:膝やふくらはぎの痛み野球:肘や肩の痛みテニス:肘や手首の痛みゴルフ:腰や肩の痛みといった症状が出ることがあります。日常生活でオーバーユースになると、デスクワーク:肩や首のこり、腰痛スマホの使いすぎ:手首や指の痛み、しびれ家事:腰痛、膝の痛みといった症状が出ることがあります。どんな人がオーバーユース症候群になりやすいの?オーバーユース症候群は、誰でもなる可能性がありますが、特に以下のような人は注意が必要です。競技によっては、特定の動作を繰り返すため、オーバーユース症候群になりやすいです。長時間同じ姿勢でいると、肩や首、腰に負担がかかりやすくなります。スマホの使いすぎは、手首や指に負担をかけ、腱鞘炎などの原因となります。筋力や柔軟性が不足していると、身体への負担が大きくなってしまいます。筋肉や関節を十分に温めずに運動を始めると、怪我のリスクが高まります。年齢とともに筋肉や腱の柔軟性が低下し、回復力も衰えていきます。オーバーユース症候群の予防策オーバーユース症候群は、適切な予防策を行うことで、発症リスクを下げることができます。ここでは、日常生活でできる予防策をいくつかご紹介します。ウォーミングアップとクールダウンを習慣化しよう!運動や作業の前に、必ずウォーミングアップを行いましょう。筋肉や関節を温めて柔軟性を高めることで、怪我のリスクを減らすことができます。運動後にはクールダウンも忘れずに行いましょう。クールダウンは、筋肉の疲労回復を促し、血行を良くする効果があります。適切な運動強度と休養を心がけよう!運動の強度や時間は、自分の体力に合わせて調整しましょう。無理のない範囲で運動を行い、十分な休養をとることで、身体への負担を減らすことができます。運動初心者や体力がない人は、最初は軽い運動から始め、徐々に強度を上げていくようにしましょう。正しいフォームを意識しよう!スポーツや運動をする際は、正しいフォームを意識することが大切です。正しいフォームで運動することで、筋肉や関節への負担を軽減することができます。フォームに不安がある場合は、専門家に指導を仰ぐのも良いでしょう。筋トレとストレッチで筋肉を強化しよう!筋トレやストレッチで筋肉を強化し、柔軟性を高めることも効果的です。筋肉が強くなると、身体を支えたり、動作をスムーズに行ったりすることができるようになり、関節への負担を軽減することができます。普段あまり使わない筋肉を鍛えることも大切です。適切な道具を使おう!スポーツや作業をする際は、適切な道具を使うことも重要です。ランニングをする際は、クッション性の良いシューズを選ぶようにしましょう。デスクワークをする際は、体にフィットする椅子を使うなど、身体への負担を軽減できる工夫をしましょう。同じ動作を長時間続けすぎないようにしよう!同じ動作を長時間続けると、特定の筋肉や関節に負担がかかってしまいます。こまめな休憩を挟んだり、動作を途中で変えたりするなど、工夫してみましょう。身体のサインに気づこう!身体に痛みや違和感を感じたら、無理をせず休息をとるようにしましょう。痛みを我慢して運動や作業を続けると、症状が悪化してしまう可能性があります。症状が改善しない場合は、医療機関を受診しましょう。オーバーユース症候群が悪化するとどうなるの?オーバーユース症候群を放置すると、症状が悪化し、様々な問題を引き起こす可能性があります。痛みが慢性化し、日常生活に支障をきたすようになる。関節に負担がかかり続けると、変形してしまう可能性がある。関節の動きが悪くなり、日常生活動作が困難になる。症状が重症化すると、手術が必要になる場合もある。オーバーユース症候群は、早期に治療を開始すれば、多くの場合改善が見込めます。放置すると、症状が悪化し、治療に時間がかかる場合もあるため、早期に医療機関を受診することが大切です。オーバーユース症候群かな?と思ったら、医療機関を受診しよう!もし、オーバーユース症候群の症状が疑われる場合は、早めに医療機関を受診しましょう。医療機関では、症状や原因を詳しく調べ、適切な治療方法を提案してくれます。患部に負担をかけないように、安静にする。消炎鎮痛剤などの薬を服用する。温熱療法や電気療法などを行う。筋肉の強化や柔軟性の向上を目的としたリハビリを行う。適切な治療を受けることで、症状の改善が期待できます。まとめ|オーバーユース症候群を予防して、健康な毎日を送りましょう!今回は、オーバーユース症候群について解説しました。オーバーユース症候群は、スポーツ選手だけでなく、誰でもなりうる可能性があります。適切な予防策を行うことで、発症リスクを下げることができます。日頃から、ウォーミングアップやストレッチを習慣化したり、正しいフォームで運動したり、身体のサインに気づいて休息をとるようにしたりすることで、オーバーユース症候群を予防することができます。症状が気になる場合は、早めに医療機関を受診しましょう。健康な体で、毎日を楽しく過ごせるように、オーバーユース症候群予防を心がけましょう!当院では、症状に合わせた適切な施術を行います。お一人で悩まず、お気軽にLINEでご相談ください。©整骨院SAPIENS。