スキーシェアする6月3日の月山で今シーズンのスキーは終了となりました。筋肉が付き(余分な皮下脂肪も)、体重が増加しています。これは、明らかに半年もの間スキーにカラダが対応した結果で、まだ頭も身体もスキーモードの状態です。その、代わりにスキーシーズン前に養った走るための持久力や感覚はすっかり衰えてしまい、体重増加と相まって全く思い通りに走れないカラダとなっております。スキーシーズン中も、コンディションを整えるために、1日5キロほど軽くジョグする程度で走っていたのですが、この程度のランニングではランニングハイシーズンの状態を維持するのは不可能なんですよね。例年であれば、ランニングをやりだすと、もっと速く走りたいという欲求が大きくなくなっていき、1カ月で300キロも500キロも走ってしまうランニング漬け状態になってしまいます。なると、脂肪と同時にスキーで鍛えた筋肉も一緒に減ってカラダは別人となり、今度はスキーシーズンに突入すると、これまた苦労することになります。こんなことを毎シーズン繰り返しているんですよね。そもそもランニングはダイエットと健康のために始めたこと。加えて、1日中疲れずにスキーをしたいという狙いも多少はあったので、これからのシーズンは、スキーのオフトレ的な要素もあっていいのかな、と今更ながら考え始めた次第です。いうことで、これまでランニング漬けだったシーズンをスキーのオフトレシーズンという位置付けで考えてみたいと思います(というか、まだ妄想段階なんですけどね)。ランニング走ることはあらゆるスポーツの基本ということで、今まで通りランニングは外せないメニューです。今までとは違って、内容を濃くして走る距離を減らす予定です。具体的にはインターバル走やペース走などのポイント練習を増やそうかと。レースは5~10キロ、もしくはハーフあたりに絞ってスピード重視のトレーニングにしようかと思います。実は僕、スキーヤーのくせに未経験なんです。人口スノーマットや専用のスキー板の進化により、冬のスキーの感覚に近い滑走感が得られるといいます。冬のスキーの滑走感覚を維持するだけでなく、スキーで鍛えた筋肉維持にも有効かと思われます。スキーはバランスのスポーツなので、コアトレーニングにも繋がり、ランニングにも相乗効果が得られるかのかも?HIITサマースキーを取り入れるとなると、その分だけ走る時間は減ってしまいます。いう場合はHIITに限ります。4分のタバタ式トレーニングで有酸素系と無酸素系の能力を高めることができる凄まじい効果は、数年前から取り入れているので経験済みです。スキーには有酸素系の能力はもちろんですが、無酸素系の能力の向上によって高いパフォーマンスを得られることは間違いありません。スキーのオフトレに効果絶大なタバタ式トレーニング先日アサマ2000に初滑りに行ったのですが、自分の滑りに関して先シーズンとの違いを実感することになりました。23:00筋トレ今までは気が向いたらやる程度の筋トレでしたが、これも日課にしたい。走らない分だけ消費カロリーは落ちると見込み、筋肉で代謝アップして太りにくいカラダに改造するのは当然。それと、ランニングでは鍛えにくいハムと臀部は維持もしくはパワーアップしたいですね。コアトレーニング最近はあらゆるスポーツに有効なコアトレーニング(体幹トレーニン)ですが、もちろんランニングにもスキーにも効くはず。プランクは最近日課になりつつありますが、ずっと考えていたスラッグラインは実現しないままなんですよね。職場に置くかな・・・・。jornet(キリアン。10:00スキーのオフトレという視点で考えると、やりたいことは他にもあるんですが、実現しそうな線はこんなもんでしょう。スキーとランニングを交互に楽しむことで、双方にONとOFFの切り換えが生まれて、程良いモチベーションに繋がっているんじゃないかといったよい意味での効果も感じているので、よきにはからえ、といった気持もあるんですよね。やるかやらないかは自分次第なんで、また新しい動きがあればまたこのブログで報告します。2020年6月よりスキーのオフトレとしてインラインスキーを始めました。先日、スキー仲間のBさんと久しぶりに滑る機会がありました。Bさんは、最近カービングターンができるようになりスキーが...記事を読むスキーでコブが滑れるようになるために!コブで横滑りを指導する意味?全国のスキーヤーの皆さん、こんにちは。中級スキーヤーあるあるの一つとしてX脚が挙げられます。今回はX脚について色々とお伝えします。...記事を読む技術選トレーニングキャンプに参加してきました先日僕が所属するスキークラブの技術選トレーニングキャンプに混ぜてもらいまいた。普段は教える立場が多いのですが今回は教わる立場です。スキー技術の話しで盛り上がるのは外スキー荷重か?内スキー荷重か?という話題は盛り上がりますよね。僕がいま注目しているスキー技術選の選手がいます。北海道の山野井全選手です。恥ずかしながら、最近までノーチェックな選手だったの...記事を読むスキーにホットワックスしなくても抜群の滑走性!お手軽ワックスZardoz(ザードス)が凄かった!先日、初滑りに行ってきました。スキー場はアサマ2000です。雪は少なめでしたが、初滑りとしては十分なコンディションです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。無謀な10kgダイエットプロフィールエノカツ20年間務めた大企業を辞めて小さな会社を経営。冬はスキーヤー、夏はランナー、筋トレ・ボディメイクなどが趣味。自由で豊かなライフ・スタイルを送るための情報を皆様にお届けいたします。自由すぎるオヤジ.TOPへ。