お父さんの一日の時間割お父さんの平日の一日の過ごし方は大体こんなかんじ。朝が重要このように、朝しか自由になる時間はありません。夜はこどもとすぐ寝てしまいますので、いかにして朝の90分から120分を自由に時間を使うか。寝ることは免疫機能を正常化させるためには最も大切なことです。自己免疫疾患の私は、寝る時間を減らすわけにはいきません。お昼も重要もちろん、お仕事中には昼休憩もあります。その昼休憩になにをするか。朝に何をするかを考えておくのです。子供と一緒に寝てしまいますがわたくしも大人ですからなかなか20時には寝付けません。疲れて布団に入ってすぐ睡眠に入れることもあればなかなか寝られない時もある。そんな時には耳学習・耳読書が最高です。オーディオブック、NHKの英語の語学番組などなど耳から学習できる教材は耳からあふれるほどです。youtubeも動画は見ないで音声だけ聞いたりしています。寝ながら動画は見ないようにしましょう、寝れなくなります。30分くらいしたら切れるようにオフタイマーの設定も忘れずに。育児中のとうさんの平日は、どうしても仕事を中心にしないといけません。仕事をして、しっかり生活するにはしっかり寝ることが大事です。わずかな朝の自由な時間を有意義に使いたいものです。読者になるこのブログについて広告にほんブログ村ランキングに参加しています。↓にほんブログ村プライバシーポリシープライバシーポリシーお問い合わせメール引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。