脂肪が筋肉に変わることはない。>ボディメイク脂肪が筋肉に変わることはない。筋トレを始めると大きくなるために「まずは太らなきゃ」と思う人いると思います。食べて、とにかく太れば良いというものではありません。脂肪が筋肉に変わることはありません。筋トレをしている人は筋肉だけを増やしてかっこいい体になるのが目的だと思います。今回は筋肉を増やしてかっこいい体になるには何をすべきか説明します。[ad]脂肪が筋肉に変わることはない人間の体で脂肪が筋肉に変わることはありません。脂肪と筋肉は別物です。脂肪は脂質や体内の余ったカロリーから出来ていて筋肉はタンパク質から出来ています。考えも無しにとりあえず太っても、減量がキツくなるだけです。摂取カロリーこうならないと筋肉は増えません。1日の消費カロリーが3,000kcalだったとして、2,500kcalしか摂れていなかったら500Kcal分痩せてしまうことになります。これでは筋肉は増えません。3,000kcal摂ったとしても消費カロリーと摂取カロリーがトントンになってしまうため筋肉は増えません。3,500kcal摂ったとしたら500kcal分の筋肉と脂肪が増えます筋肉を増やす分だけカロリーを摂れば良いと思いますが筋肉が増えるために必要なカロリーは測れませんし誰も分かりません。「筋肉が増える分は200kcalだ」と分かっていれば3,200kcal摂れば良いのですが、1日の消費カロリーや筋肉を大きくするために必要なカロリーを正確に測ることはできません。筋トレをして筋肉が増えようとしているのにカロリーが足りていなくて筋肉が増えなければもったいないじゃないですか。もったいないと思うからその分多めにカロリーを摂ってしまいます。筋肉を大きくしたい時にとりあえず太るという考え方は違って筋肉を増やす過程で、脂肪も増えてしまうのはしょうがないという考え方です。筋トレを始めて最初のうちはそれでも良いと思います。◎しっかり筋トレが出来ている◎使用重量も伸びている◎体重が増えているこうなっていれば脂肪も増えていますが筋肉も確実に増えています。筋トレを始めて1〜2年目の人は筋肉が増えやすい時期です。筋肉の増え方はめちゃめちゃ上手くいって1年目は10キロ2年目は5キロ3年目は2・5キロ4年目以降は、1年で1キロ筋肉が増えれば良い方だと言われています。増量期は腹筋が見えなくなって、見栄えが悪くなりますが翌年さらに進化した体になるなら良いじゃありませんか!初心者のうちはたくさん筋トレしてたくさん食べて大きくなることをオススメします!筋肉をなるべく維持しつつ減量する方法たくさん筋トレして、たくさん食べて大きくなったら最後は減量です。脂肪も筋肉も大きくなった状態から今度は筋肉をなるべく維持しつつ脂肪だけを落としていきます。カロリー制限をして減量していきます。摂取カロリーこうなるように食事をします。1日の消費カロリーが3,000kcalだとします。1日に2,500kcalしか食べなければ500kcal分の体脂肪が減ったことになります。体脂肪1キロ当たり7,200kcalと言われているので2,500Kcalで2週間過ごせば500Kcal×14日で約7,200Kcal体脂肪1キロ減る計算になります。これを自分の目標体重(かっこいいと思う体)になるまでやるだけです。摂取カロリーで過ごしていれば体脂肪は減らせます。痩せる!これをやれば誰でもダイエットできる!痩せるためのたった一つの真実!筋肉のあるかっこいい体になるにはそして筋肉のあるかっこいい体になりたいのならカロリーの管理だけでなくなるべく使用重量やボリュームを落とさないような筋トレが必要です。減量中にしっかり筋トレをしないとせっかく増やした筋肉も一緒に落ちてしまいます。カロリー管理で体重は減らせますがかっこいい体になるには減量中の筋トレが大事です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。※写真は2019年の大会2〜3週間くらい前です。筋トレを1〜2年くらい続けていると、自分の体に自信もついてきて大会に出てみようかなという人も多いと思います。今回は『ケトジェニックダイエット』について解説します。みなさん減量するときには「カロリー制限ダイエット」をやっていると思います。このようにすれば体重は徐々に落ちていきます。...PREVプロテインの飲み過ぎは腎臓に悪い?プロテインは体に良くないのか?NEXT筋トレは百害あって一利なし。某ピラティスの人の記事に対して筋トレクラスタ達が激怒。