球速アップ※この記事のリンクにはプロモーションが含まれています球速アップさせる方法が知りたい人「ピッチャーはコントロールが1番と聞くけど...やっぱり速いストレートにはあこがれます。球速が上がる方法を教えてください。」こんな疑問に答えます。高校2年4月:134km/hと半年で球速が8キロ上がった経験があります。驚きとお褒めの言葉を頂いたのを覚えています。そこで今回は、半年で球速を8キロ上げた時に行った練習法をわかりやすく解説します。速い球が投げれるようになりたい球速を上げる練習法やトレーニングの道具が知りたい球威を上げたいストレートでバッターを圧倒したいといった方は最後までどうぞ。まとめ半年で球速を8キロ上げた練習法それでは早速、私が半年で球速を8キロ上げた練習方法についてご紹介します。今回ご紹介する練習では用意する道具があるので、下記のような順で解説していきます。その1:用意するものその2:半年で球速を8キロ上げた練習方法の詳細それでは早速解説していきます。その1:用意するものまず最初に、下記のような3種類のボールを用意します。同じ重さのボール公式球より重いボール公式球より軽いボール練習内容は至ってシンプルで、上記のように重さの違うボールを3種類用意し、投げ込みの途中でボールの重さを変えて投げ込みを行うだけです。言葉で説明するのはとても簡単なのですが、意外とこのような都合のいい重さのボールを見つけるのは難しいのが現実です。そんな方におすすめなのが、野球選手なら誰もが聞いたことある「プライオボール」です。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピングプライオボールは全部で6つの重さの異なるボールがあり、この中でも黄色・グレー・オレンジの3つのボールが今回ご紹介する練習にピッタリです。黄色のボール:150g(硬球と同じ重さ)グレーのボール:100g(硬球の2/3の重さ)オレンジのボール:225g(硬球の1.5倍の重さ)黄色のボールか試合球を使うかは好みで選んでOKです。他の色のボールは450g~2kgの重さのボールになり、ストレッチやメディシンボールの代わりとして使うこともできます。このプライオボールは、メジャーリーグで活躍するダルビッシュ有投手も使っておられ、メディアに以下のように答えておられました。「もともとはボディーブレードみたいなのでウオーミングアップするだけだったんですけど、それプラス、プライオボールで最初に5球ずつ、体勢を変えて5球ずつくらい投げる。肩の秘密は「プライオボール」|東スポWeb他にもメジャーで活躍する大谷翔平選手もプライオボールを活用しておられますし、オリックスの山岡泰輔投手もプライオボールを使ってトレーニングしている姿をTwitterで公開されていました。その2:半年で球速を8キロ上げた練習方法の詳細そして、私が半年で8キロ球速が上がった練習方法ですが...ずばり投げ込みです。特殊で「投げ込む数を4等分に分けて、その数に到達するたびにボールの重さを変える」という投げ込みで球速が上がりました。分かりづらいかもしれないので、具体例をあげて説明します。※上記で示した試合で使う公式球とは、硬式プレイヤーなら硬球・軟式プレイヤーならM球を指します。最初は、プライオボールの黄色か試合球(硬式プレイヤーなら硬球、軟式プレイヤーならM球)から投げ込みを始めます。同じ重さのボール」と投げ込み総数を4分割した数に到達する度にボールを変えていきます。重いボールは10球、軽いボールは50球というように、投げるボールの重さに偏りが出ないように投球数は統一して下さい。重いボール:インナーマッスルや肩・腕などの投球に使う筋力の強化を狙う軽いボール:投球時に使う神経系の強化を狙う実際のピッチングの動きに負荷をかけ、さらに負荷にも強弱をつけるので純粋にピッチングに必要な筋肉と神経をダイレクトに鍛えることができます。プロテインをまったく飲まずに8キロ球速アップちなみに...今回ご紹介した練習を行っていた当時は、体を作るために「プロテインを飲む」という今では当たり前のようなことがまったく定着していませんでした。30代半ばの今になって「この練習をしていた時に、プロテインを飲んでいたらどれくらいまで球速が上がったんだろう?」とふと思い返す時があります。今ではたくさんのメーカーがプロテインを販売していますが、参考までに多くの一流アスリートが飲んでいるマイプロテインの公式ホームページと、通常よりも安く購入することができる方法についてまとめたものを下記に貼っておきます。練習が終わった後にプロテインを飲むことは、当然のようになりました。そんな毎日飲むものだからこそ、品質のいいものを使いたいと思いますが、費用は安く抑えたいと思うもの。そんな中、多くのスポーツ選手が飲んでいるマイプロテインで、通常よりも安く購入できる裏技を発見しました。プロテインを安く購入したいという方は参考にどうぞ。まとめ最後に球速アップの練習方法についてまとめます。順番に使う投げる球数は統一するこんな感じです。この練習は高校時代に1番やってよかったと思っている練習です。1度試してみて下さい。今回ご紹介したプライオボール以外にもピッチャーに役立つアイテムを下記にまとめました。新しい道具を買う時、メーカーや種類が多くてどれを買えばいいかわからないと悩んでしまう場合があります。そこで今回はそんな悩みの参考になればとピッチャーにおすすめの野球道具をまとめました。道具別にまとめていますので、気になる道具があれば参考にどうぞ。【球速アップ】ハムストリングのおすすめ筋トレメニュー3選...球速アップ【食トレとは?】野球選手におすすめの食事...球速アップ肉体改造で野球選手が気を付けること...球速アップしん小学4年から野球を始めてからポジションはずっとピッチャー。高校2年の春からチームの抑えを担う→秋にスランプでエース争いに敗れる→オーバースローからサイドスローに転向→3年春にエースになる→月刊ホームランに載る→大学2校から話を頂くが、第1志望の大学が諦めきれずにセレクションを受験する→セレクション合格まであと少しの所で落ち、経済的な理由から野球を辞める。me!小学4年から野球を始めてからポジションはずっとピッチャー。高校2年の春からチームの抑えを担う→秋にスランプでエース争いに敗れる→オーバースローからサイドスローに転向→3年春にエースになる→月刊ホームランに載る→大学2校から話を頂くが、第1志望の大学が諦めきれずにセレクションを受験する→セレクション合格まであと少しの所で落ち、経済的な理由から野球を辞める。現在は肩の治療をしながら140キロを目指す30代後半の草野球選手ですプロフィール詳細プライバシーポリシーお問い合わせはコチラConcept・野球のピッチャーに特化した知識や有益な情報を伝える・自分が購入してよかったおすすめの道具などを紹介する上記の2点をテーマとして、ピッチャー(特にサイドスロー投手)に関する有益な情報を発信していくブログになります。