豆腐とほうれん草の卵とじ豆腐とほうれん草の卵とじ[2024.05.14]おすすめポイント豆腐は高たんぱく質で低カロリーの食品で、ほうれん草には鉄分や葉酸が豊富に含まれています。これらの食材は、電子レンジを使って手軽に調理できます。(調理時間5分)1ほうれん草を洗い、一口大に切る。耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて電子レンジで2分加熱する。2豆腐を一口大に切り、ほうれん草のボウルに加える。3卵を割りほぐし、だし汁、醤油、みりん、塩を混ぜて、豆腐とほうれん草のボウルに加える。4再びラップをかけ、電子レンジで3分加熱する。5取り出して軽く混ぜ、卵が固まるまで再度30秒~1分加熱する。150μg*栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。#時短妊活食レシピ「妊活食レシピ」インスタグラムで配信しています!!️ぜひフォローして、妊活食にお役立てください。多くの患者様が診察・診療に通われております。placeアクセスcomment説明会動画event診療予約call電話schedule。