基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;2019-06-30朝練インターバルL6-LT-L6実走トレーニング日曜日は、かせだサイクリング倶楽部のナガサキさんが面白そうなルートを提示されていたので、練習会に参加しようと目論んでいたのですが、天気予報が大荒れのようなので諦めてローラーの準備。平日と同じ時間に起きてみると、まだ雨が降っておらず、雨雲レーダーもギリギリ行けそうな雰囲気だったので、急いで規定メニューでルーティンを行って、昨日のうちにカセットを12-28Tに交換しておいたALR01+のむラボホイール1号パワータップ+CX332で出撃です。一応ライトな雨対策で、ラファレインジレ携行、アスセイバー装着、シューズが汚れると嫌なので、マビックの薄ーいシューズカバー(泥よけぐらいにしかならない)も装着しておきました。昨日はどうも風邪気味だったようで、夕食で栄養のあるものを取って、パブロン飲んで寝たところ、だいぶ体調がもどった感があります。アップの調子は高回転をガンガン回していくぞーというテンションはないものの、しっかり踏んでいける感じで、パワーは軽く踏んで400wが見えるぐらいに良い感じ。私って、前日の夕食を炭水化物とたんぱく質中心で、翌朝胃に三分の一残るぐらいの量を食べておくと、翌日のパワー感やエネルギー感がかなり良いように感じます...なんとなくですけど。意外とこんな体感的なものが正解だったりもするので、今後検証していきたいところです(^^;;普段の日曜日は、出張やらチーム練やレースで、メニューはほとんど行うことはないのですが、今日は一人なので、週のメニューを総括するような感じで、L6-LT-L6で2時間ほど。序盤のL6は登りで行って体をたたき起こして、LTはSST15分坂や平地を使ってパワーを維持しつつ息を整え、最後のL6は平坦スプリント全開でという感じで行いました。IF-0.11とかなり低くなってしまいましたが、普段より長い練習時間で、LT維持や前後半のL6も雨の中キッチリ踏み切ったので、メニューの意図しているところは、なんとかクリアできたのではないかと思います。あとはコンディショニングしつつ、ちょっとだけ刺激を入れてからニセコに出発したいと思います。前回の壱岐のように、直前でまた寝不足にならないよう、準備できることは今日中にできる限りやっておきます(。今朝は朝から雨が降っていたので、ZWIFTでL5-L6インターバル。07:59基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;最近(2024年〜)の内容はレースレポートがメインとなります。noririn_kojはてなブログをはじめよう!k_ushiyamaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。