塩分0.2グラム洋食2024.03.24ガスを使わないレンジでチンするだけの簡単ケチャップライスです。お仕事が忙しいけれど、お腹も空いた!どうにかしてご飯が食べれないかと考えた末の即席ズボラ飯です。簡単だけどそれなりに出来てパワーチャージ!チーズとバジルのとっても美味しいケチャップライスです。きのこ類を加えてみたりとアレンジも自在です。残りご飯も消費できます。下準備1.玉ねぎとウインナーはみじん切りにする。2.ピーマンは中の種を除き、輪切りにする。3.人参は5mm程度に切っておく。調理1.耐熱容器にごはん、野菜、ウインナーを入れてよく混ぜる。2.ふたをして電子レンジに入れて500Wで8分加熱します。3.ケチャップ、顆粒だし、コショウを入れて混ぜれば完成です。アドバイスウインナーの代わりに、ハム、ベーコン、肉、ちくわなどでもOKです。醤油や、ソースを少し入れても味が深くなります。コンソメがなかったら和風だしでもOKです。野菜がなかったら、ミックスベジタブルでもいいです。有機栽培トマト使用、食塩不使用ケチャップ大さじ一杯の塩分:0.006g食塩の代用としてよく使用される「塩化カリウム」も使っていません。甘さひかえめにし、トマト本来の美味しさをいかしたケチャップに仕上げています。みそ汁1杯分(1g)あたりエネルギー:3.63kcalたんぱく質:0.26g脂質:0.01g食塩相当量:0.04g↑記事が良かったら「いいね」をお願いします。お読みいただきありがとうございました。心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。塩分3グラムふわふわの卵と甘酸っぱいあんが絡む天津飯。酸っぱすぎない仕上がりにしています。塩分0.5グラム具沢山な炊き込みご飯は、きのこやレンコンなどはお好みの具材で炊いてください。塩分1グラム豚肉おかずの定番、生姜焼き。電子レンジ調理なら短時間で簡単に作ることができます。塩分2グラムホットサンドメーカーを使った簡単で美味しい、肉まんサンドのご紹介です。塩分1グラム新玉ねぎをたっぷり使ったサーモンのカルパッチョです。サーモン以外にも、鯛やぶりなどでも美味しく作れます。塩分1グラムレンジで簡単にできる具材たっぷりの中華丼はいかがでしょうか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。・健康上の理由で減塩食を毎日続けています。自分で試行錯誤して考えた減塩食レシピや調味料の塩分などを紹介しています。お役に立つ情報サイト目指して頑張ります。お洒落、グルメ・とくに減塩食にはこだわりはないのですが、ダイエットの一環として減塩を続けています。料理の減塩レシピをいろいろ考えて作って食べるのはとても楽しいです。topサイドバータイトルとURLをコピーしました。