コーヒーも平気で飲めるようになったし、排せつもそれなりの回数に落ち着きました。先日の記事で、「日記に残そうかなぁ・・・」みたいなことを書いてましたが、結局、記事にするようなことはないわけで・・・ハハ。いいつつも、学びもありました。「自律訓練法」を実施せよ「よいこと日記」をつけよ「73の法則」で社会生活への復帰まとめ「自律訓練法」を実施せよwww.youtube.comこれを最初に習いました。(サムネがスピっぽくてあれですが)要はシステマチックにリラックスする方法です。心療内科を通いたての頃、不眠の症状はなかったものの、「眠気がずっと取れない」「集中力がもたない」等の症状があったため医者から教えてもらいました。就寝時に行い、よりリラックスして熟睡するためにやってました。以前は、毎日へとへと(それでも同僚より仕事の量は少ないが)だったため、自律訓練法をやらなくてもぐっすり眠れていると考えていましたが、より効果的に寝れるように実践。今も寝つきが悪い時には実践中。効果は・・・あるんだかないんだか。信じる者は救われるって言うしさ。「よいこと日記」をつけよこちらもスピっぽい感じがしますが。ポジティブシンキングの訓練らしい。私の主治医の教えでは、「ネガティブな出来事のポジティブな面を見つける、気づく癖をつけるとストレス耐性が上がる」とのこと。・休職したけど、趣味に沢山時間を使えた。・仕事が忙しいけど、空腹で夕食が食べられて美味しく感じる。・病院の待ち時間が多い(通院が多い)おかげで、以前より読書がたくさんできた。ストレスとなる出来事、状態の捉え方を変えましょうとのこと。振り返ると疲れやストレスに対して、食事や娯楽で正面からねじ伏せようとし続ける姿勢だったと思う。ストレスに対しての考えを改めた方がこの先も生活しやすいでしょう。