破格な安さと圧倒的な安心を提供するパーソナルトレーニングジム身近のものでトレーニング「イス」編(駒沢パーソナルトレーナー解説)夏が近くなってくると体型が気になってくる方が多いと思います。そんなあなたに朗報です。実はとても身近なもので「痩せ体質」になることが出来るんです。GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店パーソナルトレーナーの國弘がご紹介致します。身近のもの「イス」で簡単トレーニング身近のもの「イス」で簡単トレーニング夏が近くなってくると体型が気になってくる方が多いと思います。そんなあなたに朗報です。実はとても身近なもので「痩せ体質」になることが出来るんです。GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店パーソナルトレーナーの國弘がご紹介致します。太っている人は痩せている人よりも2.5時間多く座っていると言われていますなんと座らずに立っているだけで約350kcalも消費できるとも言われているようです。理由は、人はバランスをとるだけでもカロリーを消費します。立っている時に使われる下半身の筋肉、バランスをとる上半身の筋肉によりカロリーを消費します。従って座る時間を短くするだけでも体型を変える事ができるということですね。座る際の「イス」も使い方によって全身を鍛えることができます。実際に「イス」を使用したトレーニングをご紹介していきます。「イス」を使ったトレーニング『脚』を引き締めたい方におすすめイスに座って立つ、これだけでも脚のトレーニングになります。スクワットと同じ動作のためとても効果的です。この時、勢いよく座ったり立ち上がるのではなく、ゆっくり行う事が大事になります。立ち上がる際や座る際に太もも、お尻、もも裏、ふくらはぎを鍛える事ができます。・立ち上がる時に内股にならない・立ち上がる時に膝が爪先よりも前に出ない・胸を張る・浅く座るこの4つに意識をするといいでしょう!『お腹』が気になる方にはこちらがおすすめイスに軽く座り脚を少し浮かせます。脚が胸につくように引き上げて元の位置に戻します。3秒で上げて、3秒で下ろすを繰り返しましょう。負荷が大きいので、最初は脚が上がるところまででいいので上げていきましょう。スピードをゆっくりにする事により刺激が入り、お腹を引き締める事ができます。・脚を床につけない・反動を使わない・呼吸を止めない(脚を上げた時に息を吐いて、脚を下げる時に息を吸います)『二の腕』を引き締めたい方におすすめイスに軽く腰掛けて、腕を真下より少し後ろに伸ばします。そこから腕は動かさずに肘を曲げます。90度曲げたら最初と同じように伸ばします。腕を伸ばしきる事により二の腕の上腕三頭筋が収縮され鍛えられます。・肘は固定して、肘から下だけを動かす・勢いよく行わない・胸を張るこれらのトレーニングや正しい姿勢で座るというのは今すぐにでも意識する事により行う事ができます。痩せ体質をつくる効率的な座り方なんと座り方を見直すだけでも痩せ体質になれます。正しい姿勢になる事で、今まで使われていなかった筋肉を使い痩せる事ができるのです。姿勢を伸ばす事により体幹を鍛える事ができ、背中を真っ直ぐにする事により背中を鍛える事ができます。正しい姿勢とは・イスの背もたれに体重をかけないように椅子に浅く腰をかける・背筋を伸ばす・両膝を揃えて床と直角に曲げる正しい姿勢でもずっと座っている事は良くないので、疲れたらイスを使い軽いトレーニングをしましょう。最後に椅子には座る以外にも使い道が多くある事がわかっていただけたでしょうか?ダイエットと言っていきなり激しい運動や食事制限ではなく、少しずつ無理のないように行うことが痩せ体質になるポイントです。GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店パーソナルトレーナーの國弘がご紹介致しました。もの「坂」で簡単トレーニング身近なもの「坂」で簡単トレーニング夏が近くなってくると体型を気にする方が多いと思います。実はとても身近なもので痩せ体質になることが出来るんです。GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店パーソナルトレーナーの國弘がご紹介致します。More身近なもの「床」で簡単トレーニング身近なもの「床」で簡単トレーニング食欲の秋が近づいて参りましたね。変化から秋の旬の食べ物を楽しむのに罪悪感を感じる人も多いのかも。そんなあなたに実はとても身近なもので痩せ体質になることが出来るんです。パーソナルトレーナーの國弘がご紹介致します。GYM(トレーナーズジム)|最高の結果と安心を格安で提供する東京のパーソナルトレーニングジム。