Minami18『産後だから』って言わせない!!美乳のための生活改善ツイートシェアはてブLINEPocket女性は産後、体型が変わりがちですよね?まさか自分がこんなに変化してしまうとは・・・と思ったことはありませんか?私は、鏡を見ながらしょっちゅう思います。ここがもう少しこうだったら・・・とか、この辺が・・・とか。30才過ぎても、子供が生まれても、まだまだいける!!と根拠のない自信にすがりついたり・・・。ネットやテレビなどを見て、美の参考にしようと思うと、みなさん、やっぱり努力してるんですね。そこで、今回、産後ママさんの抱えるお悩みでありがちな、『美乳キープ』の方法をご紹介したいと思います。産後は、授乳や育児に奮闘しているママさんも多いので、まずは健康的に、体の内側から美乳を整えましょう。毎日、顔のメイキャップ、エイジングケアしているママさんが多数だと思いますが、それと同じように胸のケアも忘れずにしてあげましょう。クーパー靭帯の伸びと切れ胸には、その重みを支えるクーパー靭帯があります。妊娠や出産の急激な胸の変化や、加齢により、このクーパー靭帯が伸びたり、切れたりしてしまいます。そのため、胸の重みを支えることができなくなり、垂れてしまいます。妊娠や出産、そして加齢により、胸のはりや乳腺の発達を促す働きをする、エストロゲンという女性ホルモンが減少してしまいます。姿勢の悪さ重力もありますので、姿勢が悪かったり、前かがみになる姿勢は、胸を垂れさせることを早めます。サイズの合っていない下着サイズが大きすぎる下着は、胸の脂肪を下に流すことを許したり、小さすぎると脂肪を圧迫して、組織を壊してしまいます。卒乳したからといって、妊娠前のブラをつけていませんか?サイズが同じだとしても、出産と加齢で胸も変化していますので注意が必要です。出産や加齢に伴う胸の変化は致し方ないとは思いますが、正しいケアや防止策はありますので、ぜひ試してみてください。胸の垂れやたるみの原因のクーパー靭帯の切れや伸び、エストロゲンの減少は、体内の構成によるものです。女性の体はホルモンの変化にとても敏感で、影響されやすいのです。ホルモンバランスを保つために、正しい食生活や習慣を身につけることからはじめてみましょう。女性ホルモンはたんぱく質とコレステロールから成り立っています。偏った食事や、無理な食事制限は避けて、ホルモンバランスを整えましょう。大豆イソフラボン女性ホルモンと同じ働きをする大豆イソフラボンは、大豆食品すべてに含まれています。0.251日に推奨される摂取量は、成人女性で1.2mgです。ビタミンB群は体内の代謝にとても重要な栄養素です。たんぱく質と一緒に摂取すると吸収が良いので、意識してみてください。29.41日に推奨される摂取量は、成人女性で6.0mgです。生活習慣病や老化を防止する作用があります。睡眠をとるといっても、ただ長時間寝たり、ゴロゴロすればいいわけではありません。ホルモンの分泌を活発にするには、体も脳も休んでいる、深い眠りの『ノンレム睡眠』状態が有効です。睡眠は、入眠後、『ノンレム睡眠』状態になります。浅い眠りの『レム睡眠』と『ノンレム睡眠』を繰り返しながら、朝を迎えます。女性ホルモンの分泌は、夜10時~深夜2時が最も活発なので、この時間帯に『ノンレム睡眠』がとれる生活サイクルを心がけると良いでしょう。寝たまま、天井に向かって、真上に両足を伸ばす。手足の指をグーパーする。あぐらをかくように足裏同士を合わせ、ひざを軽く上下に揺らす。体の先端部分の手足、中央部分の股関節を、集中的に2,3分ストレッチするだけで有効です。血流が良くなりますので、寝つきが良くなります。