長年にわたるヨガの実践者また講師として、ヨガはどんな方へも計り知れない恩恵を与えうると感じています。一緒に練習してみてください。ポーズウッティターハスタパーダングシュターサナ(足の親指を手でつかんで伸ばすポーズ)は、骨盤周りの筋肉を伸ばし、両脚を強くし、心を集中させる、チャレンジングですが爽快な気分にさせるポーズです。このポーズは、股関節とハムストリングの柔軟性を必要とするため、ヨガを始めたばかりの人にとっては簡単ではありません。このポーズをする前に、床に寝転んでヨガストラップを使いながら、骨盤周りの筋肉を伸ばす練習をすると良いでしょう。このポーズでバランスをとるための秘訣です。身体の準備するためには、ツリーポーズ(木のポーズ)が最適なポーズです。背骨から身体をまっすぐ伸ばし頭頂を上方向へと伸ばしながら、立っている脚を大地に根付かせることに意識を向けましょう。身体を安定させるために、骨盤や脚のまわりの筋肉がどう働いているかを感じましょう。パーダングシュターサナをしてみましょう。足の外側を持って、脚をゆっくりと前に伸ばしていきましょう。失敗しても、笑顔でもう一度トライしてみましょう。ヨガは、身体で様々なポーズがとれる能力よりも、呼吸と動きで心を落ち着いた状態にすることだと定義されます。ヨガの師であるアイアンガーはかつてこう言いました。「ヨガは、自分自身を内側から見つめ直すための鏡である。」アーサナを練習していくと、心を一瞬一瞬観察することができます。心が慌ただしかったり乱れているとき、バランスポーズを長く保つことは出来ません。心が穏やかなときは、チャレンジングなポーズでさえも簡単に行うことができます。このポーズは、日々の生活の中での浮き沈みに対してもっと穏やかに落ち着いて向き合うことができるよう、心を鍛えることに役立ってくれるでしょう。