海解うつ病と診断された家族とつきあっていくために、もっといい方法はないかと悩まれてませんか?うつ病とうまくつきあっていくために、気をつけるホルモンは実は3つだけなんです。ノルアドレナリンドーパミンセロトニン以上3つのホルモンがポイントです。これらのホルモンのバランスをキープしながら日常生活を送って行くことが大切です。詳しくどこに気をつけたらいいかもあわせてご紹介しますね。ContentsToggleうつ病とうまくつきあっていくためになぜホルモンが重要なのか?ノルアドレナリンは怒りに影響するホルモンノルアドレナリンの働きノルアドレナリンのバランスに影響を与える状況ドーパミンとは快楽に影響するホルモンドーパミンの働きドーパミンのバランスに影響を与える状況セロトニンは怒りと快楽をコントロールするホルモンセロトニンの働きセロトニンのバランスに影響を与える状況ノルアドレナリン・ドーパミン・セロトニン3つのバランスが重要セロトニンはストレスの指揮者うつ病とうまくつきあっていくためになぜホルモンが重要なのか?こころの働きに実はホルモンが深く関係しているのです。女性ホルモンのバランスが崩れると怒りっぽくなったり、何でもないことにへこんでしまったり...といったことが起こりやすくなりますよね。うつ病も同じようにホルモンを気にする必要があるんです。ノルアドレナリンは怒りに影響するホルモンノルアドレナリンの働きノルアドレナリンは危機管理の働きをしており、交感神経を刺激します。一瞬にさまざまな情報を分析し、そのときの経験を踏まえて最善の行動を選択させます。物事への意欲の源であり、怒りや不安、恐怖などのなどの外部からの刺激に反応し、脳の働きを活発にします。別名「怒りのホルモン脳」です。影響を与えるものとしては、身体に感じるストレスと社会的なストレスがあります。なる可能性があります。このときノルアドレナリンのバランスが崩れています。このノルアドレナリンは悪いことばかりではないのです。大昔、人間が外敵に襲われた時、このノルアドレナリンが働くことによってとっさに逃げ出すことができました。家族や子供を守る戦いで、体を動かす時に働くのもノルアドレナリンです。このようにノルアドレナリンはわれわれにとって必要な脳内物質なのです。バランスを崩すことが問題なのです。ドーパミンとは快楽に影響するホルモンドーパミンの働きノルアドレナリンの前駆体であるドーパミンは、快楽と意欲をもたらし、報酬を前にして、努力するときに働く神経伝達物質です。関与する、別名「報酬脳」です。働きが弱ると食欲や性欲が落ち、活発な行動ができなくなります。一方で強すぎると、快楽を求める気持ちが抑えられなくなり、アルコール、買い物、ギャンブルなどの依存症を引き起こすと言われています。頑張ったのに認められないなどの、欲望と渇望のストレスを生み出します。仕事で良い成績を残したいテストで良い点を取りたい資格を取りたい美味しいものを食べたい美しくなりたい、やせたい異性と交際したいなどの強い欲望によるストレスがあります。セロトニンは怒りと快楽をコントロールするホルモンセロトニンの働きセロトニンは共感や我慢の心をつくる、別名「共感脳」です。ノルアドレナリンやドーパミンの暴走を抑え、バランスを整えることで、ストレスを緩和し、心の平穏を保つ働きがあります。不足すると、すべてのストレスを過剰に蓄積することになり、結果、うつ、不眠、パニック、精神不安などの症状へと発展していくこともあると医学的考えられています。相手の行動に共感したり、学習脳や仕事脳の過興奮を抑えたりしてバランスを整える働きがあります。このセロトニンを正常に働かせることが、ストレスマネージメントに非常に重要となってくるのです。セロトニンのバランスに影響を与える状況セロトニンは心に影響を及ぼすストレスに関わります。日常生活の中で以下のような行動を繰り返しているとセロトニンに影響が出ます。浴びすぎるまた他人との関係性の中で以下のような状況もセロトニンに悪影響となることがあります。家族や恋人のために料理を作ったのに、味付けに不満を言われた取引先や上司のために休日返上で働いたが、評価されなかった誕生日や記念日に送ったプレゼントを、気に入らないと突き返されたノルアドレナリン・ドーパミン・セロトニン3つのバランスが重要セロトニンはストレスの指揮者ノルアドレナリンは「怒りのホルモン脳」、ドーパミンは「報酬脳」です。セロトニンはこの「ノルアドレナリン」と「ドーパミン」のバランスをとる役割があります。ストレスによってセロトニンの働きが悪くなることで、この二つのバランスが崩れてしまうのです。セロトニンの働きをよくすることが重要となってきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。