ディフェンスポジション確認(ローテーション)チームディフェンスとはバスケにおけるチームディフェンスには、「マンツーマン」と「ゾーン」の大きく2種類あります。チームディフェンスを成功させる為には、チーム内で約束事を定め、常日頃からそのルールを徹底して練習を行う必要があります。今回は、基本となるマンツーマンディフェンスを中心に基本と練習方法について解説していきます。B助チーム全員で守るディフェンスの練習方法が知りたい!B-MANまず始めにチーム内でルール作りと認識確認をする必要があるぞ!チームディフェンスは、全員で同じにルールと認識の中で行う必要があるんだ!チームディフェンスのルールについてマンツーマンディフェンスを単に考えても、チームによって、その守り方は多種多様です。ボールマンディフェンス(一線)に対するディレクション(方向付け)は、「ストロングサイド」に抜かせるか、「ウィークサイド」に抜かせるかのルールは、其々のチームによって異なります。他にも、ディフェンスの二線でも「クローズドスタンス」か「オープンディナイ」で守られるかも変わってくるのです。それには、監督の方針やチームに適した方法があるので、チームディフェンスを組み立てていく上で、第一優先でチームのルールを確認し、覚える必要があると言えるでしょう。※マンツーマンディフェンスについて詳しくはこちらチームディフェンスの練習方法チームディフェンスのルールが確認できた次は練習あるのみです。チームディフェンスの強化を図る練習メニューを確認していきましょう。鳥かご(トライアングル)パス役3人とディフェンス2人で行う守りの反応練習となります。上図の様に、パス役の3人が約5メートル間隔で距離をとり合い三角形の形を作ります。三角形の中にディフェンスが2人入り、1人がボールマンに対するディフェンス、もう1人がオフボールのオフェンスの間に立ってインターセプトを狙います。ボールマンディフェンスはディレクションを意識し、もう一人のディフェンスの守りを狙い易くさせます。パスに応じて、ディフェンスポジションを素早く切り替え、実戦で起こるローテーションの練習にもなるのです。※パス役はピボットとパスのみを行いましょう。【set数】20回のパス回しを1setとして、パス役とディフェンスを交代しながら計3setを目安に実施しましょう。鳥かご(スクエア)三角形から四角形へとパス役を4箇所に分かれて、ディフェンス2人で鳥かごを行います。パスの選択肢が増える分、ディフェンスの揺さぶりが大きくなり、トライアングルよりも運動量が激しくなります。※パス役はトライアングルよりも速くパスを回しましょう。【set数】20回のパス回しを1setとして、パス役とディフェンスを交代しながら計3setを目安に実施しましょう。ディフェンスポジション確認(ステイ)ハーフコートにオフェンスが4箇所に分かれて、パスを出し合います。立ち位置に移動し、ディフェンスのポジショニングが正しいか確認を行う基礎練習となります。パスと同時にディフェンスは、素早く移動する様に心掛けましょう。【set数】パス役が10回を目安にボールを回して1setとし、4〜6setを目安に実施します。ディフェンスポジション確認(ローテーション)3と同じ立ち位置から、パス役はドライブを取り入れ、シュートは行わずにパスアウトを中心にボールを回します。ディフェンスは、二線・三線のヘルプリカバリーの徹底と他の選手のディフェンスローテーションの連携を強化します。1人でも動きに理解が出来ない場合、チームディフェンスは機能しないので、注意が必要になります。【set数】パス役が10回を目安にボールを回して1setとし、4〜6setを目安に実施します。B-MANボールが動いた場所に対して、ディフェンスはどこに動くべきか、貴重なチーム練習で養うのだ!さいごにチームディフェンスの基本は、お互いに声を掛け合う事が大切になります。ディフェンスローテーションで、ピックアップが変わる時やヘルプリカバリーでダブルチームを仕掛ける状況など、5人全員のチームワークが重要となります。失敗をしても全員で声を出す事により、精度の高いディフェンスを行う事が出来るでしょう。「スリーメン」は、バスケのファーストブレイク(速攻)の練習手法です。エンドラインから3人の選手がパスを出し合い、コートを往復してシュートを繰り返す練習になります。速攻の場面を想定した実戦練習であると共に、体力の向上が図れるアジリティトレーニングとしても機能出来るのです。今回は、スリーメンについて解説していきます。【バスケ】ファンダメンタルの意味と練習法ファンダメンタルとは「基礎」の事を指して言われます。バスケのファンダメンタルと言うと広い意味合いがありますが、スキルの根幹となる基礎だと考えるとイメージし易いかと思います。今回は、ファンダメンタルの種類と練習方法について解説していきます。【バスケ】1対1(1on1)の練習法と種類バスケのスキルを高める練習として効果的な1対1は、様々なバリエーションがあります。駆け引きを学べて、とても重要な練習になります。ハーフコートからオールコート、そして、そこから1対1のアレンジとして制限を設けるなどする事で更に実践的な練習につなげる事ができます。【バスケ】アウトナンバーの攻め方と練習法アウトナンバーの基本と練習方法について解説致します。アウトナンバーは正確かつ、スピーディーに攻め込む事が条件になります。数で上回る場面は一瞬になり、ディフェンスも必死に追いかけて来ます。走力としてのスピードは勿論、ディフェンスが戻るまでに攻め込める瞬時の判断力も養う必要があるでしょう。【バスケ】リバウンドの上達方法と練習リバウンドが上手く取れない場合は、徹底した練習が必要になります。インサイドでは、ゴールに近い距離でのプレーが基本になり、多くのリバウンドチャンスがあるポジションで戦う事になる為、日々のリバウンド練習が重要です。キャッチ、ジャンプ、ポジション取りと言った一つ一つの動作に対して、徹底して練習を行っていきましょう。〜8種目〜バスケの技術を学ぶ上で欠かせない練習がハンドリングです。ボールを自分の思い通りにコントロールさせるには、どれだけボールを触れられているかが重要になります。ボールを触るだけでなく、ハンドリング練習には様々な練習方法があります。ここでは、ハンドリングの練習方法とその効果について解説していきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Δホームチーム練習はじめに本サイトでは、バスケットボールのスキルアップから練習メニュー、その他にもバスケを行う上での正しい知識を発信していきます。社会人となった今に至るまで、バスケを続けてきました。高校は、インターハイ、国体、ウィンターカップ出場。大学では、全国優勝を経験しました。自分個人が上手いかどうか別として、日本バスケの最高レベルの選手達や指導者方の下でバスケを練習してきた経験と知識をここに集約しました。バスケの初心者は勿論、更なるスキルアップを求める方は、参考にして頂けたら幸いです。<<<月間100,000ページビュー達成!>>>SNSフォローバスタミ!をフォローする名前は『B-MAN』バスケットボールの基礎から考え方について優しく説明してくれるぞ!名前は『B助』バスケ初心者の練習生。B-MANに色々なスキルを教えてもらい日々奮闘中だ!アーカイブ2024年10月2024年9月2024年4月2024年3月2023年12月2023年11月2023年10月2023年9月2023年8月2023年7月2023年6月2023年5月2023年4月2023年3月2023年2月2023年1月2022年12月2022年11月2022年10月2022年9月2022年8月2022年7月2022年6月2022年5月2022年4月2022年3月2022年2月2022年1月2021年12月2021年11月2021年10月2021年9月2021年8月2021年7月2021年6月2021年5月2021年4月2021年3月カテゴリー1on1オフェンスディフェンスチーム練習トレーニングBlog未分類パスドリブルシュート本サイトでは、バスケにおける、スキルアップや練習メニュー、その他にもバスケを行う上での為になる知識を発信していきます。社会人となった今に至るまで、バスケを続けてきました。高校は、インターハイ、国体、ウィンターカップ出場。大学では、全国優勝を経験しました。自分個人が上手いかどうか別として、日本バスケの最高レベルの選手達や指導者方の下でバスケを体験してきた経験をここに集約しました。バスケの初心者は勿論、更なるスキルアップを求める方は、参考にして頂けたら幸いです。バスケットボールターミナル(バスタミ!).HOME個人スキルチームスキル練習メニューBLOGお問い合わせ。