鏡で自分の身体を見るたび、サイズが足りないことを実感する。「このまま絞ったら元のガリガリに戻ってしまうのではないか」という不安。今日の体重は71.7kg。夕食を食べる→BCAAと水1Lを飲みながら筋トレ→風呂→体重計測というタイミングでいつも体重を計っています。現在の身体はこんな感じ。YouTubeやインスタで見るトレーニー達と比べると、身体の質感がぷにぷに。脂肪を削ぎ落として、筋肉と皮だけの身体に仕上げる必要がある。減量のペースを早めるべきかもしれない。朝起きてすぐにグルタミン5gを摂取。玄米1/3合と鶏のささみ2本。亜鉛1錠とANAVITE1錠を飲んで出社。玄米1/3合と牛肉の赤身細切れ200g。食後に亜鉛1錠とANAVITEを飲みます。間食にBCAAとプロテインウエハース。晩ご飯に玄米1/3合とまぐろステーキの缶詰。缶コーヒーでカフェインを注入したのち筋トレ。カフェインを摂取すると、超集中してハイテンションでトレーニングすることができます。今後は必ずトレ前にカフェイン摂取をするようにしよう。トレ後にバナナで炭水化物を摂取。トレ後の炭水化物摂取は超重要。炭水化物には、たんぱく質を筋肉に送り込む働きがある。減量中でもトレ後の炭水化物摂取はマスト。寝る前にグルタミンを5g摂取して今日の食事は終わり。今気づいたけれど、今日、全く野菜食べてない。明日の夜は筋トレの時間を作ることができないので、明日は出勤前の朝にジムで二頭&腹筋トレを行う予定。筋トレ後、シャワーを浴びながらふと思った。「もっと面白く生きたい」と思う今日この頃。今は、目の前のベストボディジャパンという目標に向かって突き進む。立ち止まって、長期的な目線での自分の人生について考えたい。去年に世界を旅した体験を綴った動画。するような体験に溢れた人生を生きたい。毎日を面白くするのは自分次第。大切なのは気の持ちよう。