2021年12月15日こんにちは、しもんです!ブログを書くのを忘れてずっとピアノを練習していました!(電子ピアノで)さて、最近YouTubeやTwitterのコメントでも「イライラしていた(ストレスが溜まっていた)けどピアノを聴いて癒されました」というコメントをいただくことが多くなった気がします。このコメントはとても嬉しいし、先に言っておくとイライラすること自体が悪いわけではありません。実はそのイライラ(を含めて全ての感情や思考)は、頭が勝手に作り出した物語に過ぎないんですよね。Amazon調べ-詳細)Amazonこの本、かなり難しい(というより実践しながら読むと時間がかかる)のですが、人によっては人生を変える一冊になりうる本だと思います。マインドフルネスから生まれた『ACT』という心理療法に関して、わかりやすく書かれています。「心理療法」と聞くと身構えてしまうかもしれませんが、そんなことはありません。私たちの毎日に使えるテクニックです。なくすことはできなくても、その後どう行動するかは自分で決めることはできます。人は、不安やストレスを感じたときにそれをマイナスなこととして捉えてしまって、その感情を増長させてしまって更なるストレスに陥っているんですよね。...そして、自分でも思ってもみなかった行動をしてしまったりする。そのストレスを大きな器で受け入れて中和してしまえばあとは時間が勝手に解決してくれます。例えるなら、水が入ったコップに手いっぱいの塩を入れて飲んだらしょっぱいですが、透き通った湖に同じ量の塩を入れて飲んでも全くしょっぱくないですよね。・自分の中の器を大きくする・自分の中にある感情や思考を第三者視点で見つめる・その感情や思考を手放すという感覚になればイライラなどのストレスを受け入れて中和することができます。「自分の思考や感情はコントロールできなくても、行動はコントロールできる」ということをどうか覚えておいてください。どんなにストレスが溜まったとしても、そのストレスから発生した言動をやるかやらないか、言うか言わないかをコントロールできるのはあなたです。主聞(しもん)ピアノとぷよぷよと麻雀とコーヒーとウイスキーと卓球とビリヤードと旅とサウナと猫をこよなく愛する人間。夢は、演奏会ができる猫喫茶を開くこと。猫喫茶の奥には、雀卓とビリヤード台、更にサロンと録音設備も完備(ができますように!)。