肩や首が痛いと悩んでいませんか。このような痛みは睡眠環境に原因がある場合があります。一日のおよそ3分の1を占める睡眠で、体に合わない硬さの寝具を使っていると慢性的な治りにくい痛みに繋がってしまうのです。そこで当サイトでは、実際にマットレスを購入して効果のあった「肩こり解消マットレス」を徹底的に分析し、おすすめ順にランキング化しました。マットレスは肩こり改善に向いているので、ぜひ参考にしてみてください。本記事はプロモーションが含まれています首が痛い!肩こり解消マットレスの選び方(おすすめランキングの基準)そもそもなぜ肩こりになってしまうのでしょうか。はじめに肩こり改善に効果的なマットレスの選び方を見ていきましょう。体重に合った硬さのマットレスを選ぶ寝返りしやすいマットレスを選ぶ厚み8cm以上のマットレスを選ぶ肩こり向けのおすすめ1体重に合った硬さのマットレスを選ぶマットレスを選ぶ上で「体重に硬さが合っているか」というのは非常に大事です。以下のようにマットレスが柔らかすぎる場合。体が深く沈むので、首からお尻にかけて負担が集中してしまいます。×マットレスが柔らかすぎる場合その結果、うまく血流が循環せず、寝起きの痛みや肩こりに繋がってしまうわけです。マットレスが硬すぎる場合も逆効果です。背中がうまく沈み込まないので、硬直し、結果的に肩こりや首の痛みになるためです。理想的なのが、以下のような硬さが体重に合っている場合です。◯体重に合った硬さのマットレス適度に沈みつつ、理想的なS字型姿勢になっているのがわかりますね。そのため、基本的には反発力のある高反発マットレスがおすすめです。反発がありすぎると前述通り逆効果になってしまいますが、当サイトでは"体重別"にマットレスをランキング化しています。肩こり向けのおすすめ2寝返りしやすいマットレスを選ぶ2つ目に「寝返りしやすい」ことも重要な要素といえます。睡眠中の寝返りは、リンパの流れを促すため、首や背中周りの負担を和らげることができます。歳を重ねるにつれ、寝返りの回数は減る傾向にあるため、少ない方は意識する必要があるでしょう。そのためには、柔らかい低反発素材ではなく、前述通り高反発マットレスがやはり最適です。肩こり向けのおすすめ3厚み8cm以上のマットレスを選ぶマットレスの厚みが薄すぎると、マットレス本来の効果が発揮されません。したがって最低でも厚み8cm以上を選ぶのがおすすめです。マットレスを床(フローリング)や畳に直接敷く場合は、床の底つき感を感じないためにもある程度の厚みは必要でしょう。当サイトでは、肩こり向けにおすすめできるマットレスを5つ厳選しました。基本的に肩や首が痛い方は高反発マットレスが最適ですが、硬すぎると逆に痛みを悪化させてしまいます。そこでマットレスの硬さに合わせて、体重別に分けてランキング化しています。好みの寝心地・ご自身の体重に合わせてぜひ選んでみてください。他メーカーとの最大の違いは、自分の好み硬さのマットレスを選べるという点。3種類(140N/170N/280N)の硬さがあり、体重に合った寝心地が見つかるまで徹底的にこだわることができます。万が一硬さ選びに失敗しても、無料で交換ができるので心配ありません。高反発素材でしっかり反発してくれるので、肩こりや首の痛みに悩んでいる方におすすめです。実施しているため、一度使ってから購入の判断をすることも可能です。硬さ(反発力)が「150N」なので、体重45~80kg向けのマットレスといえます。表面にフランス産羊毛を使用していることから、高反発マットレスであるにも関わらず柔らかい寝心地が特徴。そのため、「硬い寝心地が苦手」「肩こり改善しつつ寝心地の良さも求めたい」という方におすすめです。5層構造のボリュームで、税込39,800円(税込)というコスパの良さから常に人気の高いマットレスです。期間限定で「100日間の全額返金保証」を実施しているので、まずはお試し利用してみるのも良いでしょう。三つ折りタイプで折りたたみができるので、収納性に優れています。寝心地は硬めなので、体重およそ50~90kgの方に最適なマットレスです。筋肉質の方でもしっかり全身(特に腰部分)をカバーするので、体が沈み込みません。マニフレックスが採用する独自のエリオセル素材は、通気性が良く、汗をかいても蒸れにくいのも◎。「硬めのマットレスが欲しい」「マットレスを毎日収納したい」という方にオススメです。」は厚み5cm,8cm,11cmの三種類あり、睡眠環境に合わせて選ぶことができます。一般的な高反発マットレスとは異なり、低反発+高反発を融合させたエムリリー独自の"優反発"マットレスとなっています。そのため通常よりも柔らかい寝心地で、体重およそ40~70kg向けといえます。体重が重い方向けではありませんが、「低反発並みの寝心地が良い」「うつ伏せ寝で使いたい」という方に向いているでしょう。低反発マットレスと大きく異なるのは、下層に高反発素材を使っているので、肩や腰への負担が少ない点です。使っている布団の上に敷くなら「5cmのトッパータイプ」、収納するなら「8cmの三つ折りタイプ」、一枚のみで使うなら「11cmの一枚敷きタイプ」が最適です。寝心地は硬めですが、体重100kg以上にも対応しています。いえ硬すぎるわけではなく、適度に体に沈むため理想の睡眠姿勢が保てます。硬めのマニフレックスとの違いは、マットレスの表面の構造。マニフレックスは表面がフラットですが、西川エアーは凸凹でこぼこ加工がされており、約1200個の点で体を支えます。この凸凹構造で体圧分散性に高め、体圧のかかりやすい肩や腰部分などの負担を軽減させるわけですね。そのため、「睡眠姿勢を矯正させたい」「硬めの寝心地が好み」という方は西川エアーが向いているでしょう。以上の内容を改めて表にすると以下の通り。持ち運びしやすいいずれも肩こりには効果的ですが、厚みや硬さが異なります。したがって選び方を改めてまとめると以下の通りです。」体圧分散性が高い【体重100kg以上も可】もし迷っている場合は全体重に対応できる「モットン」を選んでおけば失敗しづらいでしょう。自分に合ったものを選んでみてください。肩こりにはマットレスも大切ですが、枕選びも大きく影響します。マットレスを変えても改善されない場合は、枕に原因があるといえるでしょう。実は枕も柔らかいものではなく、マットレス同様、ある程度の反発があるものがおすすめです。詳しくは下記記事で解説しているので良ければ参考にしてください。...続きを見るなお、枕なしで寝るのはおすすめしません。リンパの循環を促すためには、頭を体よりも高い位置にしておく必要があるためです。...【腰痛対策済み】薄いマットレスのおすすめ5選|床や畳に敷ける薄型はコレだマットレスで疲労回復させるなら!おすすめの疲れが取れるマットレス5選mono10年腰痛に悩んでいたものの、マットレスの効果を知りマットレスの虜に。実際にマットレスを購入し、辛口で体験レビューしていきます。