2018年7月6日スポンサーリンク「子どもがキレる」その原因は食事?!2他の記事でもお伝えしましたが、カルシウムには神経伝達を正常にする作用があります。効率のよいカルシウムのとりかたを紹介しました。詳しくは、「子どもがキレる」その原因は食事?!1をご覧ください。ママリンの摂取に気を付ければいいんだね。えりちゃん実は他にもイライラを予防のに、大切な栄養があるんです!それは「マグネシウム」です。「マグネシウム」が不足するとイライラしてくるのです。相互作用によりバランスをとっています。神経過敏になったり、イライラしやすい状態を作ります。自分でもストレスが溜まっているなと感じた時は「マグネシウム」を意識して摂るようにしましょう。結果によるとマグネシウムの摂取量は7~8割となっており、若干不足した状態となっています。そのため、加工食品・インスタント食品・好き嫌いで野菜を食べない子はマグネシウムの摂取量が平均値よりも更に低いことが考えられます。カフェイン入りの飲料(エナジードリンクやコーヒー)やアルコールを飲んだ時にマグネシウムが消費されるとされています。生活習慣病のリスクを高める可能性もあります。マグネシウムを多く含む商品を意識して摂ることで、心が安定できるよう工夫してみましょう。絹ごし豆腐こんぶひじきわかめのりほうれん草バナナアーモンド野菜に広く含まれ、豆腐・納豆などの大豆食品や大豆、玄米など精製していない穀類、ごまやアーモンドなどの種子に多く含まれています。上記を見ると現代の食生活には不足しがちなものが多いのが一目瞭然です。菓子パンから玄米へ小鉢に冷ややっこや白和え、豆腐の味噌汁、納豆をつける和え物にはごまやアーモンドを追加して和える等の小さな工夫からかえてみませんか?イライラやキレやすい子を予防するにはカルシウムとマグネシウムとリンのバランスが重要です。とるリンの過剰摂取を招く、インスタント商品・加工食品を減らすカフェインが多く含まれるエナジードリンクやコーヒーの過剰摂取は控えるようにしてみましょう子どものためにも、家族のためにも少しずつ1品ずつでも、食事内容を変更から変えてみましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。view3小学校担任に不信感を持つ人以外見ないでください。view8教員がみた。いじめにあう子は決まっている?~いじめ対策。けいてぃの教育ブログ。