#健康アマチュアゴルファーの中には、スイング時にお尻を上手く動かせていない人が多いという。そこで股関節の可動域を広げるコンディショニングメニューをアスレティックトレーナーの鈴木岳氏に聞いた。「多くのゴルファーは、大腿骨と骨盤の関節(股関節)の正しい動かし方を知らないから」と鈴木氏は指摘。ここでは股関節の正しい動かし方を認識し、股関節の可動域を広げるコンディショニングメニューを紹介する。自宅およびプレー前の反復が効果的。左右10回×2セットがお薦めだ。【1】両足を揃えて直立し、両手を胸の前で組む。その姿勢で右足を浮かせる。爪先は軽く地面に接したままでOK。【2】地面に着いた左足はそのままで、浮かせた右足を身体の正面に持ってくるイメージで、上体と腰を左回転でひねる。【3】今度はそのまま浮かせた右足を外側に開くイメージで、上体とお尻を右回転させる。足を入れ替えて、左足でも行う。左:上体と腰と右足を左回転させる際、背中が丸まってしまうのはNG。背筋を真っ直ぐにキープしたまま、左回転させる。右:上体と腰と右足を右回転させる際、背筋が反り返ってしまうと、背骨や腰に負担がかか​る​。"背筋は真っ直ぐ"が基本。代表理事/博士(スポーツ医学)。葉にてスポーツ運動療法施設を運営。ACADEMY」の運営と、国内・海外の病院・クリニックやトレーニング施設の人材育成と施設運営に関するコンサルティング事業を行う。ロンドン・リオオリンピックJOC本部メディカルスタッフ。年齢を重ねると関節の可動域が狭くなったり、筋肉が硬くなったりしがち。年齢を重ねると関節の可動域が狭くなったり、筋肉が硬くなったりしがち。年齢を重ねると関節の可動域が狭くなったり、筋肉が硬くなったりしがち。