2024年07月24日folder未分類つくば市春日・研究学園の春日整骨院です。寝違いのセルフケアについてのお話です。ある日突然やってくる寝違い就寝中に急に首が痛くなった!起床時に起き上がろうとしたら激痛になり首から背中に鉄パイプでも入れらたような硬まりが出来てしまった等の症状がおこります。就寝中の首や身体が捻じれるような姿勢からの体位変換時に発症します。パソコンやスマホ動作が多く首背中の疲労蓄積が下地になる事が近年圧倒的多数を占めています。就寝中の環境として小さな子供やペットと一緒に寝ていて、自分が無理な体勢で一晩寝る事になる等が近年増加傾向にあります。朝起きて寝違いで痛めていたら寝違いの症状にも個人差がありますが、首を動かすのが辛い程に強い場合、先ず患部を冷やしてあげて下さい。氷嚢がベストですが、氷やビニールに入れている余裕がない場合は保冷剤やアイスノン、冷やしてある缶やペットボトル等を代用して下さい。この際に肌を痛めないように濡れタオル等でくるんでおくようにしておくと良いでしょう。近年熱中症対策グッズで見かける「首に引っ掛ける冷却リング」等もお勧めです。複数所持していれば2〜3個重ねて巻くと首のアイシングだけでなく、コルセット代わりにもなり簡単な固定にもなります。次に姿勢ですが首を痛めると後方や側方に傾ける傾向にありますが、これは可能な限り短時間でいる事が望ましいです。痛めた筋肉を縮めて疼痛緩和を行う姿勢ですが、長時間これらの姿勢を続けるたバランスの崩れによる2次損傷や傾き過ぎによる血管や神経の長時間圧迫から手のしびれ、頭痛吐き気、目眩を起こす事があります。この際は首を傾けず出来るだけ正常なポジションに戻し、代わりに肩を上げて首に近づけて下さい。撫肩タイプにお勧めです。入浴について受傷直後から12時間以内は腫れが強く出る為、シャワー程度を推奨致します。湿布処置について推奨のタイミングとしてアイシングや疼痛緩和姿勢等を行い最後に湿布をして下さい。最初に湿布をすると、他のセルフケアを疎かにする傾向があるからです。温湿布は肩こり緩和系でなく冷湿布やロキソニン配合タイプを推奨します。簡易の固定代わりにもなります。程度の低い症状であればこれらのケアには開放に向かいます。やってみたけどやっぱり辛い!という方、1〜2日様子をみたが変化が乏しく痛みが続く場合、数日後に予定を控えていて早く良くなりたい等の方は速やかに医療機関における治療を推奨致します。春日整骨院でも寝違いに特化した治療法を用意しておりますのでお気軽にご相談下さい。arrow_forward院長日記皆様に健康情報をお届け致します。arrow_forward求人募集現在受付スタッフを募集しています。臨時休業のお知らせ8月15日から、院長が入院し施術が行えないため、誠に勝手ながら、しばらくの間休業させていただきます。再開の目途が未定のため、院長の退院の目途が立ちましたら、改めてホームページにてお知らせさせていただきます。ご理解の程、よろしくお願い申し上げます。春日整骨院ですお盆期間中のお知らせです。社会情勢の都合により急な変更もございますので、初めての方や遠方から通院予定の方は事前にご確認頂きましてから御来院頂きますようお願い申し上げます。query_builder2024年7月26日7月26日〜電話回線トラブルにより電話が繋がらなくなっております。ご迷惑おかけして大変申し訳ございません。現在トラブル修正に尽力しております。受付診療は変わらず通常通り行っております。query_builder2024年7月03日7月15日(月・祝)9:00〜12:00迄の受付、午後は休診となります。その他に社会情勢による急な変更もございます。ご確認のうえご来院頂きますよう宜しくお願い申し上げます。誠に恐縮でございますが、昨日に引き続き本日も所要の為休診させて頂きます。ご迷惑おかけしまして大変申し訳ございません。