)でもお家にいる時間が長いからこそ、セルフケアにたっぷり時間を使うチャンスです!コロナが収まるまでにセルフケアで自分磨きをすればお出かけがもっと楽しみになるはず♪。̆`*)♡なぜオイルがいいの?アーユルヴェーダと聞くとオイルマッサージのイメージを持っている方は多いのではないでしょうか?アーユルヴェーダではオイルを使いこなしてマッサージだけでなく、様々なケアが行われています。オイルなどの油脂類は細胞膜を作る働きがあります。これにより細胞のターンオーバーを早める効果があるため、代謝が良くなり美肌やアンチエイジングに効果的です。脳神経の伝達物質も約65%が脂質でできているため、食事などから脂質を摂ることも大切です。脂質は太るといったマイナスがイメージがついていると思いますが、あまりにも摂取しないでいると不調の原因になるため、過度な脂質制限はおすすめしません。オイルマッサージにはこのような効果があります。肌や髪のハリツヤがよくなる老化を防ぐなどの効果があります。ヴァータは冷たくて軽い、乾燥する特徴がありますが、オイルは暖かくて重い、油性の特徴がありヴァータとは正反対です。オフィスワークの方など、夏はクーラーの風に当たりっぱなしで冷えやすく、ヴァータが上がりやすいためオイルマッサージはおすすめです。カパが高く出ている場合は悪化させる恐れがあるため注意が必要です。どんなオイルがいいの?オイルといっても様々な種類のオイルがあり、体質や効能によって使い分けることが必要です。オイルマッサージを行う際は自分の体質や不調の特徴から使うオイルを見極めることが大切です。不調の見極め方はこちらの記事から!ドーシャ別!なんとなく不調な時に食べるといいもの3選|WHOも注目のアーユルヴェーダってなに?第三弾!今日は第三弾!アーユルヴェーダについてご紹介します。前回体質チェックで自分の体質(ドーシャ)がわかったと思います。前回の記事はこ...reeeeeyogi.blog2021.08.24見極めたらいよいよオイルを選んでいきます。代表的なオイルはこちらの4種類です。セサミオイルアーモンドオイルココナッツオイルギーこちらの4種類がスーパーでも手に入りやすいため、初心者の方でも始めやすいでしょう。それではオイルの特徴をご紹介します。ヴァータを鎮静オイルマッサージに1番向いてる体を丈夫にする暖かいセサミオイルはオイルマッサージに1番向いており、スーパーでも手に入りやすいため初めての方はセサミオイルから始めることをおすすめします。ヴァータを鎮静してくれるだけでなく、カパを悪化させないためカパの方でも安心して行えます。アーモンドオイルクセがなく使いやすい神経性の痺れや痛みを和らげるベビーマッサージにもいいアーモンドオイルはクセがないため料理にも使用されています。効果は高く、神経性の痺れや痛みを和らげるほか、ベビーマッサージにも使用されるなど赤ちゃんも安心のオイルです。髪の毛のツヤがよくなる乾燥を防ぐココナッツオイルは冷性であるためクールダウン効果が高く、暑い時期のオイルマッサージにおすすめです。ヘアオイルにもよく使用されており、髪の毛のツヤをよくしたり乾燥を防ぐなど様々な効果があります。体の全てにいい皮膚を柔らかくしツヤを良くするギーはお家で作ることが出来るため手軽に使うことができます。体の中で完全燃焼出来るため肌からの吸収率も高いのが特徴です。食用として体の内側から取入れても栄養価が高く、一家に一瓶置いとくべきなオイルです^^*同じオイルでも様々な違いがあるため、自分の体質やオイルの香り、テクスチャーなどからどのオイルを使うか決めましょう。オイルマッサージを行うと血行がとても良くなります。注意点として、生理中や熱があるとき、食後すぐなどはオイルマッサージはしないのがベターです。オイルマッサージをしてみようそれではいよいよオイルマッサージをしてみましょう。準備するものはこちらです。湯煎で温めたオイル(自分に合うもの)タオルやティッシュ!注意!オイルが付着したタオルは乾燥機にかけないようにしましょう。発火する恐れがあります。準備が整ったらオイルを塗っていきます。暖ためたオイルを乾いた肌に塗る体の中心から外側に関節は円を描くように、手や足はまっすぐ筋肉の流れを横断しないオイルを浸透させるために5分ほど置くオイルをつけたあとはシャワーやホットタオル、お風呂に浸かるなど首から下を発汗させるオイルマッサージをやる時は入浴時にお風呂に浸かる前などに行うと部屋も汚れないので片付けがスムーズです。̆`*)♡マッサージ以外のオイル活用法!アーユルヴェーダではマッサージ以外にもオイルを使用した治療法、セルフケア法があります。体を浄化する作用があるため興味がある方はやってみてください(*^^*)お口のケア太白ごま油を口に含みゆっくりとゆすぐそのま5分以上行うオイルが軽く感じ、鼻がツーンとしてきたらティッシュなどに出してゴミ箱に捨てるオイルうがいをすることで唾液の分泌が良くなり口臭予防に効果的です。喉や声にも良く歯や歯茎を上部にもしてくれます。朝起きた時などにやるとオススメです。鼻うがい仰向けに寝て頭を低く、鼻の穴を上に向ける左右の鼻にオイルを2滴ずつ入れる少し経ったら起き上がりうがいをする鼻は耳や目までつながっているため、鼻うがいをすることにより鼻と耳、目の浄化ができます。嗅覚が良くなるほか、偏頭痛の緩和や若ハゲ、若白髪予防にも効果的です。このときに喉の奥に落ちてくるオイルは飲み込まず、全て吐き出すようにしましょう。オイルを買ったのであればマッサージだけでなく、お口のケアや鼻うがいなど色々な用途も試してみると自分に必要なケアは何か分かってきます。オイルうがいは寝起きにすると口の中がさっぱりするのでとてもオススメです。合わないなと思ったら直ぐに使用を中止しましょう。コピーreeをフォローするree関連記事アーユルヴェーダギーっておいしいの?作り方やおすすめレシピもご紹介!|WHOも予防医学として推奨のアーユルヴェーダって?第1弾!予防医学として最近話題のアーユルヴェーダのご紹介。アーユルヴェーダの食事といえばこれといっても過言ではない、ギーについて作り方や使い方、効能、さらにギーを使ったおすすめ料理まで紹介してます。おうちでギーを作ったらハマること間違いなし!アーユルヴェーダWHOも注目のアーユルヴェーダって?第5弾!〜アーユルヴェーダの健康すぎる生活習慣~ヨガをしている人やアーユルヴェーダをしている人ってとっても健康な生活を送っているイメージがありますよね。朝は早く起きて、食べるものも野菜中心、毎日ヨガといったイメージを持つ方は多いのではないでしょうか。今日は実際アーユルヴェーダの勧める生...アーユルヴェーダつわりや不眠で悩んでいる妊娠中の方へ♡妊娠中にも使えるアロマをご紹介!こんにちは!今日は妊娠中のアロマケアについてご紹介していきます。アロマの香りにはリラックス効果や安眠効果など、妊娠中でも安心して使用出来るものが沢山あります。食欲の秋とも呼ばれているほど、秋は美味しいものが沢山出てきますよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。ホームアーユルヴェーダreeヨガインストラクター。RYT500やRPYT85、リストラティブヨガやアーユルヴェーダベーシックなどを修了。reeヨガインストラクター歴5年の現役インストラクターです。5つの大手スタジオでのレッスン経験があり、姿勢改善やボディメイクを得意としています。ヨガとおいしい安らぎを.メニューホームページヨガ美脚お腹痩せアーユルヴェーダマタニティヨガホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。