矢作式ストレッチ体操5体の歪みを矯正するもうひとつの有効な方法は、筋肉を伸ばすストレッチ体操をすることで、この矢作式は末梢伸展法である、指先に神経(意識)を集中させることにポイントを持つ。われわれの体は、まず骨があり、それを腱がとりまき、さらに筋肉がある。したがって体に歪みが生じれば、当然筋肉にも歪みがでてくる。そこで、筋肉を無理なく伸ばせば解消できるというわけだ。7種目かというと、前に歩くこと、ねじること、横にすること、前に倒すこと、後ろに反らすことなど、日常生活で動かす体の方向をすべて網羅すると、こうなったということだ。この七つの方向さえストレッチしておけば、もう細部のストレッチは不要である。正面を向いて立ち、足を肩幅の広さに開く。両手を開いたまま、自分なりの力で体を回転させてみる。次にその要領で指先を無限に伸ばそうという意識をもってやってみる。どこまでも、いくところまで伸ばしていく。頭を前に倒さず、そのまま水平にしながら意識を手の指先に集中して無限大に伸ばす。最後にゆっくり手を元に戻す。これは、体の筋肉を捻転調整する運動である。2.側屈1.の動作の変形として、手の位置を変えず、そのままにして側屈する。力をいっきに入れず、指の先だけを無限に伸ばしていくように意識を集中させる。これは水平回転側屈である。両足を開き、両手を挙げ右手は左足の、左手は右足の親指のところまで交互に伸ばしてみる。指先に全神経を集中させてゆっくりと元に戻す。頭を動かさず、指の先に力を入れて斜め後ろに無限に指先を伸ばすつもりでねじる。左右交互にゆっくりとトライする。運動の前、そして後に行って下さい。帰宅後、お風呂に入り温まっている時でも有効です。力を入れず、指先を遠くへ、遠くへと持って行く意識が大切です。回数は決めてませんが、気持ちのいい程度でやって下さい。手の指先を無限に上方に伸ばし、円を描くつもりで自分の力で前方に体を屈伸させる。静かに体を元の状態の位置に戻す。6.後屈万歳5.と同様に、まず、自分の力で手の指先に力を入れて、無限に大きい円を後方に描くつもりで体を後ろに倒す。体から力を抜き、指先に意識を集中させ、どこまでも、どこまでも伸ばそうという気持ちで倒していく。体の屈伸は自分の健康をはかるバロメーターにも使われる。手を前方に出し、そのまま静かに膝を折り曲げる。このとき、ブレるかどうかで健康かどうか分かる。疲労がたまっていると、ブレてなかなかできないのですぐわかる。曲げきったら、息を吐きながら一気に膝を伸ばす。この時、惰性で、つま先立ちになるようにすれば、なおよろしい。以上が矢作式ストレッチ体操の基本です。矢作式の末梢伸展法のコツは、指先に意識を持っていくことです。末梢に意識をもっていくことで、体全体の筋肉が弛緩して、バランスがとれやすくなるのです。ひとつ、ひとつの動きが出来てくると、体は非常に楽になり、健康を維持する基礎となるでしょう。舞台俳優の赤松直美さん(劇団SPAC)にご協力いただきました。プロ野球トレーナー歴51年の父の影響により、マッサージ師の国家資格を取得後に西武ライオンズにトレーナーとして入団。その後、大洋ホエールズ、読売巨人軍と渡り、21年間選手のサポートをする。2007年に日本橋に治療院を独立開業させる。多くの腰痛、ひざ痛の患者さんを助けています。2020年4月に栃木県矢板市に移転。トラックバックこの記事へのコメントはありません。トラックバックURLこの記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。なく、プロ野球トレーナー(元巨人軍トレーナー)の経験からスポーツ障害に対しても得意としています。矢作治療院に来て良かったと言われるよう日々研究しておりますので、ご遠慮なく何でもご相談下さい。「ご案内」ページでご確認ください。「予約状況」も一緒にご覧下さい。*院長はワクチン非接種者であり、当院はマスク自由です。〜あきらめないで〜矢作治療院通信2020.01.01”本物”を求めている方のみ受け付けています。当院について2019.03.23当院来院者のスポーツ種目:プロ、アマを問わず、またスポーツは多種多様ですPR記事2019.09.22そう、ここはあなたの最高の笑顔を取り戻すところです。