作り方1ブロッコリーは小房に分けて塩を適量加えたお湯で茹でて、ザルにあげておきます。風味かまぼこは細かくさきます。2しょうゆ、だし汁、練り辛子は合わせておきます。3ボールに1と2を入れ、ざっくりと合わせて器に盛ります。管理栄養士からのコツ・ポイントかにかまぼこは、細切りにした板かまぼこでも代用できます。練り辛子は辛味が強いものが多いので、味を見ながら少しずつ加えるようにしてください。「和え物」のレシピ147kcalいんげんと人参の和風ツナマヨ和え29kcal夏野菜の簡単おかか和え105kcalレンジでもう1品!にらともやしのツナ和えレンジだけ60kcal三つ葉とたけのこのからし酢味噌和え「和え物」のレシピをすべて見るレシピ組み合わせ単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。バテ予防、100kcal以下ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。無料でダウンロード管理栄養士が2万人を指導した実績から生まれた”続く”ダイエットアプリダイエットプラスのレシピは、国が推奨している基準を参考に考案しております。現在、疾患をお持ちの方や、医師からの指導を受けている方、アレルギーをお持ちの方、乳児やお子様・妊婦の方は、材料と栄養素情報をご確認の上ご利用ください。