波長は赤が最も長く、紫は短いもののエネルギーが強め。緑はちょうど中間にあり、目の組織への負担が最小限。「遠くの緑を見よう」と俗に言いますが、毛様体筋が一番リラックスする色といえます。】目が悪くなるとは限らない!目は暗い場所では瞳孔が拡大し、近くを見るときは瞳孔が縮小します。暗所で作業するなど、目にとって相反する作用が起きなければいいので、家族との団らんやリラックスタイムなどは、間接照明などにしてもいいでしょう。】ビルベリー!目の暗順応やピント改善に効果的といわれる成分「アントシアニン」。実はブルーベリーよりも、原生種ビルベリーのほうが2〜3倍の含有量があります。目のためのアントシアニンの摂取量は一日30gなので、サプリメントで摂取してもOKです。ブルーベリーよりも小ぶりで、果皮だけでなく果肉まで青紫色なのが特徴。】自分の涙!市販の目薬や洗眼液には防腐剤など不必要な成分が配合されているものも。水道水には塩素が含まれていて角膜や粘膜層を破壊することがあります。目には、もともと備わっている涙が一番。目の状態に応じて必要な質も量も自然に調節してくれます。加齢により水晶体が白く濁り、視界全体にぼんやりとモヤがかかったように見えにくくなる症状です。外からの光が眼底に届きにくいため、明暗の差をあまり感じにくいのも特徴。初期の頃は点眼薬での処置が一般的ですが、進行後は水晶体再建術という手術が必要になります。視神経にトラブルが生じ、目で見た情報を脳にうまく伝えることができず、視野や視界に障害が出てきます。日本では、失明の原因として一番多いとされる病気です。中心部分にある黄斑部に異常が現れる病気で、目の生活習慣病ともいわれています。視野の中心部が暗くなったり、欠けたり、ゆがんで見えるのが特徴。見たい部分が正確に見えなくなるので、読み書きが難しくなります。放置すると視力の低下が進み、失明に至る場合も。関連記事50代女性だからといって安心できない、気を付けたい目の病気。