2023身体を観察する。自力整体は眼を閉じて自分の身体と向き合います。ナビゲーターが言葉で誘導するのです。ヨガや体操と少し違うところです。始めは形が気になりますが、慣れてくるとナビゲーターの誘導で動きます。どの部位に意識を向けているかなんですね。不調がある部位に意識が向いていると他がわからなくなるのです。観察が十分に出来なくなります。動いて痛みがある場合は角度やゆさぶりの強さを変えたりします。気持ち良さを感じることが大切になってきます。慢性の痛みから解放されて少しずつ身体に変化を起こしていくと観察の幅が広くなっていきます。リアル教室でもオンライン教室でも同じことをやります。オンライン教室の生徒さんは兵庫県ですから、寝屋川までかなり遠いです。十分に効果を感じて改善はされています。