SNSでバズった本、『心の容量が増えるメンタルの取扱説明書』シリーズ待望の最新作!嫌なことばかりぐるぐる考えてしまうのはなぜ?臨床心理士による、わかりやすくて、効果的な、幸せを感じやすくなるための21のコツこの本では、幸せな気分を増やす方法から、どうしても避けられない苦境の乗り越え方まで人生を心地よく過ごすためのコツをまとめています。DOリストや、スマホの通知に追われている・良いことよりも嫌なことばかりに目が行ってしまう・ストレス解消してもまたすぐに落ち込む、のループを繰り返している・ついつい人と比べてしまい、落ち込むことがある▼「幸せの仕組み(=幸せのサンドイッチ)」を知り(つくり)実践しよう(味わおう)世の中には幸せの仕組みをわかりやすく説明した比喩が沢山あります。私は、幸せにつながる要素と、その要素を生活に取り入れる方法の、両方を表現できる比喩をつくりたいと思いました。ある日、我が子2人にお昼ごはんをつくっていたときに思いついたのです。サンドイッチだ!この「幸せのサンドイッチ」は、心理学のテキストには出てきません。私が求めるすべての要素を備えています。サンドイッチは普段からつくられるものです。土台のパンは、私たちの食事や睡眠といった生活の基礎に当たり、日によって変わることもあれば、ぐらつくこともあります。具は、私たちの幸せにつながる要素を表していて、好みや状況に合わせて追加できます。サンドイッチをつくるには道具(調理器具ですね)も必要です。道具は、幸せをつくるための具体的なコツに当たります。サンドイッチのおいしさ、つまり得られる幸福感は、あなたの注意の向け方に左右されます。あなたがどんな価値観に注目するかで入れる具も変わってきますし、具のおいしさを味わうには、味にきちんと注目する必要があるからです。そもそも、サンドイッチのつくり方を知っていても、実際につくらなければ、幸せを味わうことはできません。それではさっそく、お好みのパンに、チーズやハムを挟んで、と......さあどうぞ、「幸せのサンドイッチ」の絵が描けましたよ。あなたの幸せづくりに役立ててもらえたら幸いです。幸せは増えたり減ったり▼購入者限定!ダウンロード特典つき!(本文p.21)エクササイズで使用するイラストや、質問への回答欄をダウンロードできます!プリントアウトして書き込み、いつでも見返せるようにしておくと便利です。何度でもダウンロードできるので、心をケアしたいときにぜひご活用ください。