このどれも正確に測ったことはないのだが、これまでの経験値から推測すると、30台の前半位になりそうだ。その年齢別(男)の水準データが下表である。ここに、65+の最小値を自分の年齢74の参考値とすると、goodあたりになりそうだ。仮にそれを33とすると、averageレベルで比較すると、46-55に相当することとなる。今度、その最大負荷を与えて計測してみよう。Maxは20台後半で、上表の「average」に近い。Maxが33なら、10キロで1時間を切れるということになる。1Year+342Day(2020年12月1日〈火〉)今日、水泳の際、200メートルを全力で泳いだ後、脈拍を数えた。10秒で23~4なので、1分では135ほどとなる。代入してみると、HRrestは51ほどなので、(135/51)15=39.7となる。いうことは、上の水準データ表の65+の年齢層でも「excellent」ということで、それだけ運動能力があるということだ。上表のデータは、主にスポーツ医学からのもので、要するに、いかに記録を上げるかか、との観点のものだ。私の場合、スポーツ記録の向上が目的なのではない。健康という、ことに高齢者問題としては「病気ではない状態」として、ごく漠然として考えられない問題を、もっと精密に捉えたいのだ。いわゆる“老後”を、付け足しの寿な時期に収めておくのは、実にもったいないどころか、まったくの見当外れの説というものだ。「人生100年」などと言われ始めているが、たとえ70歳までを現役としても、30年間と言う時間はあまりに長い。Maxのほぼ40という値は、健康資産として、実に価値あるものだと心底思う。それがマネー資産なら、それで売られてい商品を手にする程度を越えられない。健康という資産であれば、その40を上表の「good」レベルでどの年齢層にあるかと見れば、実に46-55層に相当する。言うことは、20歳も若返った、それも結構平均以上の働きをしうるということを示唆している。これは、もう一人の働き盛りの自分がいるといってもいいような資産ではないだろうか。いう20歳若い自分Bと二人三脚で歩む人生なんて、これはまるでSF物語のごとくだ。いうわけで、私のQLの方程式には、VO2max値という新概念項も入ってきて、なにやら創造的二重性を楽しめそうだ。ところで、例えばガンが病気の種類名とすれば、VO2maxは、健康の種類名と言える。病院や薬局という病気対応の施設があるように、ジムやプールや体育館、そしてさらに、フィジカルに関わる映画館、コンサートホール、劇場などと言った健康対応の施設がもっと増えてもいい。進んで《反・病院》としての《自然》。1Year+343Day(2020年12月2日〈水〉)今日、はじった際に、d12とHRmaxを計ってみた。d12は1800mほど、HRmaxは145ほど。これらを代入してみると、VO2maxは28.8と42.6となって、開きがあり過ぎる。Maxは、スポーツ選手向けの値で、だからこそのMaxである。これをVO2Ordinaryとでも表して健康志向人向けの指標を考えれば、上表の「average」を参考にすればいいだろう。そこで36と言えば、40歳前後に相当する。それに体験実感として、Max値までの負荷を与えた後は、それこそその反動が大きく、その後の精神作業はまったく期待できない。逆に、「average」程度にしておくと、かえって精神作業へのプラスの働き(運動後の爽快感)が見られる。私の74歳という実年齢において、VO2の36は、日常生活での心身とものアウトプットを最大化できるレベルと考えていいのではないか。1Year+345Day(2020年12月4日〈金〉)今日、泳いだ際に、HRmaxを計ってみると、156にもなっていた。1000mの最後の100mを全力で泳いだからだ。1Year+346Day(2020年12月5日〈土〉)27キロのサイクリング。平均速度19.9km/hr。その途中で脈拍を計ってみたが、30km/hrまで速度をあげると125ほどになる。20km/hrでは110ほど。for:ページの先頭へ戻る。