脂肪って聞いただけで「イヤ~」な気持ちになる人は多いやろうな~eye子やて「脂肪」イコール「太る」イメージがあるから、できるだけ「摂りたくないし」ってか「避けたい!」って思うもん。身体に必要な脂肪とは?でも、生きていく為に、身体にはメッチャ必要な脂肪もあるんやて。それが「脂肪酸」なんやけど、牛乳の脂肪・魚の油・植物油などに含まれる脂肪の約9割が「肪酸酸」なんやて。中心となる炭素が、全て水素と繋がって構造図が安定しているのが「飽和脂肪酸」エネルギー源としては大事な脂肪酸なんやけど、バター・ラード・牛や豚の脂身・マーガリンなどに多く含まれているんよね。飽和脂肪酸は溶ける温度が高いもんやから、常温では固体の状態なんよ。病気になりやすくなってしまうんよね。溶ける温度が低いもんやから、常温では液体でいられるんよ。ことは、身体の中でも液体の状態でいて、おまけに善玉コレステロールに作用するもんやから、種類によっては身体にいいものがあるんよ。「必須脂肪酸」という体内では合成されない脂肪酸なもんやから、食事などで摂るしかないんよ。亜麻仁油、青魚の油に含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)・DHA(ドコサヘキサエン酸)、しそ油、エゴマ油、他には緑黄色野菜や豆類から摂取することができるんよ。逆に、不足すると肌がカサカサになったり、脳や神経に悪い影響が出てきたりするんやて。ごま油、アーモンド油から摂取することができるんよ。「リノール酸」や「アラキドン酸」は、体内で合成される「ビタミンF」という身体の調整機能をしてくれる「プロスタグランディン」の元になるんやて。プロスタグランディンの働きで、アレルギー症状の緩和オメガ3とオメガ6のバランス摂取で、肥満予防(オメガ6だけを摂り過ぎると善玉コレステロールが減りすぎる)γ-リノレン酸で血流を良くして、血栓予防アラキドン酸でコレステロールや血圧を調整して、高血圧予防オメガ6の弱点リノール酸はいろんな食品に使われているから、知らないうちに摂り過ぎてしまう傾向があるんやて。発表している「日本人の食事摂取基準(2015年版)」という中に、しっかり飽和脂肪酸や不飽和脂肪酸の摂取基準が書かれてあったんよ。バランスやで!ヒトにとって有効だと報告されている成分がいい「ドライアイにおすすめ成分の科学的根拠ってあるの?」って思うやろう。eye子が調べた中で、ルテインやビルベリー、DHA・EPAの文献や研究がめっちゃあったんよ。栄養成分の量や質にもよると思うんやけど、ヒトにとって有効だと報告されているが大事やと思うんよ。マウスとかカエルの細胞を使った研究実証もたくさんあるんやけど、やっぱり人間で効果があった~なんて言われる方が安心やんか。制度(消費者庁)があるんやけど、ルテインやDHA・EPAはその機能性が認められている栄養成分なんよ。自分の身体にとってどんな栄養が必要なんかを知れば知るほど、「自分に必要な・足りない・補いたい栄養成分は何なのか?」「その栄養成分は効果を実証されているのか?」をちゃんと知らないとね!よく読まれている人気記事ドライアイにおすすめ成分の科学的根拠ってあるの?健康食品に対して52.9%の人が不安を感じて、その内28.5%の人がその理由を「科学的な根拠に疑問」なんやて。eye子がその疑問を調べてまとめてみたよ〜夕方になると見えづらい」若い人にスマホ老眼急増中パソコン・スマホ・ゲームなど、毎日の生活に欠かせないアイテム。電車の中でも歩いていても、デート中でもやたらとみんなスマホ見てるやんか。せやから10代からの若い人に「スマホ老眼」が急増中なんやて。それはな、目の網膜と水晶体に多く存在している成分やからなんよ。ルテインが不足したら目の病気にもなりやすいんやて。ルテインの事、知っとくとええんちゃうか〜eye子のつぶやきドライアイでメッチャ悩んでたeye子が長いこと試して、調べてみた結果やから、この結果を参考にして自分に合うサプリメントを見つけてな〜!自分に合うドライアイ改善法がやっとわかって、ホンマにeye子は良かったって思ってるんよ。ドライアイ対策改善ナビ。