肩こりJR西条駅前徒歩30秒の東広島猫背矯正センターの後藤です。今回は首の痛みこれについて、猫背の姿勢からみた原因や改善方法について話してみようと思います。首が痛くなる原因として思い浮かべるのが・姿勢が悪い・首や肩の筋肉が固まってる(首コリ肩コリ)・ストレートネックなど色々思いつきますね。姿勢が悪い事は、体に悪影響を与える。肩コリ・首コリ、ストレートネックはこの姿勢の悪さから来る2次的な影響なんです。姿勢が悪くなると、『自然に顔が前に出る』状態になります。深く掘り下げると、『骨盤』が前に倒れたり後ろに倒れる事で姿勢が悪くなり顔が前に出るのです。これが首に悪影響を与える根本的な原因となります。人間には、とても重たい部分があります。それは...『頭部』の重さなんです。水分は体内の約80%が頭にはあるのです。これが合わさると、成人で4〜6kgにもなります。体の約10%も占めるのです。すごくないですか?50kgの人で5kg、60kgの人で6kgになるのです。人間は下を向いて作業することが多いですね。パソコンやスマホ、ゲームに勉強。料理に掃除、手芸や工芸品作り、草取りなど庭仕事に農作業と、生活全般に下を向いている事がとても多いです。ここで驚くデータがあります。首が15°傾くと頭の重さは2倍になると言われています。下を向けば向くほど首には、この頭の重さがのしかかってくるのです。猫背の姿勢の人はどうなのか?特徴として、頭が前に出ていますね。いう事は、常に『重力』の影響を頭が受け続け、首の筋肉や骨には、とてつもないストレスがかかり続けている事になるのです。首の痛みが起こるメカニズムを理解して頂けたかと思います。改善するには姿勢が悪いままでは、いくら首をほぐしてもストレッチしても、残念ながら改善していきません。いう事は、「姿勢を正していく」「姿勢が崩れる原因」にアプローチする必要があるのです。◯姿勢を正していく正すためは、骨盤を良い位置に戻していく事が必要です。人間にとって、骨盤は土台です。土台が傾くと上に乗っている上半身も歪んでバランスを保とうとします。それが猫背の正体になります。骨盤を良い位置にする。これをしないと、骨盤の上に乗っている上半身をいくら矯正しても、結局元に戻っていきます。姿勢を正すには、自分の骨盤がどのように傾いているか、知らなければいけません。これは、骨盤が前に倒れているか?後ろに倒れているか?になりますが、それぞれチェックが必要です。骨盤前傾の人〜腰が反っている。お尻が出っ張っている。お腹が出っ張っている。太ももの前の筋肉が盛り上がっている。内股気味か内股である。骨盤後傾の人〜お尻がペタンとして無いように見える。太ももの後ろの筋肉が硬い。膝が曲がって伸びない。がに股気味かがに股である。これに当てはまる人は、歪んで正しい姿勢が取れなくなっています。骨盤が前に倒れる人は、「大腿四頭筋」や「腸腰筋」がこわばり縮んでいます。骨盤が後ろに倒れる人は、「大臀筋」や「ハムストリングス」がこわばり縮んでいます。これらの筋肉が影響して、骨盤が前や後ろに倒れるのです。筋肉がこわばり縮むのか?次にあげるのが、主な原因になってきます。