二の腕やお腹まわり、足の太さが気になる方。あの頃のくびれや美脚を取り戻したい方に必見です!ダイエットの応援サイト「部位エット」では、体の部位ごとに最適で効果抜群なダイエット方法を紹介していきます。コピー2020.08.08薄着の季節になりましたが、「今年こそダイエットを続ける」と意気込んでいる方も多いでしょう。水着を着るために理想のプロポーションになるためにダイエットを始めたのに、いつも続けることができずに途中で挫折してしまうという方もいるのではないでしょうか。した方のために、ダイエットを挫折することなく続ける極意を運動・気持ち・食事別に紹介するので、ぜひご覧ください。食事の極意2選さいごに【8選】ダイエットを続けるための極意それでは、ダイエットを続けるための極意についてみていきましょう。運動の極意3選ここでは、ダイエットを挫折せずに続けるための運動の極意を3つ紹介します。運動量は徐々に増やしていくダイエットのために運動を始めるのに、最初から限界の運動量にしていると、途中で続けることができなくなる可能性が高いです。運動量が多い方が、確かにダイエット効果は多く得られますが、運動をそんなにしていなかった状態からいきなりだと、疲れや体への負担が大きいです。最初は、少し物足りないぐらいの運動量からスタートしましょう。続けているうちに筋肉が付き、心肺機能も向上してきたら、運動量を増やすようにするとよいです。好きな運動をするダイエットで運動するのは、代謝機能が高い筋肉をつけて、余分な脂肪を減らすのが目的です。その目的が叶う運動であるなら、別にどんな運動であっても問題はありません。毎日、好きな音楽を聴きながら散歩気分で歩くようにしてみてもよいですし、自宅でできる運動もいろいろとあります。ダイエットによいと言われているからといって、あまり気がのらない運動をするのではなく、自分が好きな運動をすることが長く続けるコツです。運動を見える化する運動を見える化するのも、ダイエットに挫折しないための極意です。今日やった運動や、その日の体重などをカレンダーなどに書くようにしてみましょう。見える化することで、達成感を持って運動をすることができ、それが続けるためのモチベーションにも繋がります。次に紹介するのは、ダイエットを挫折せずに続けるための気持ちの極意です。休みたいときは休むダイエットは、しっかりと続けること、つまり継続することが大事ではありますが、誰だって気持ちがのらない日もあるでしょう。そんなときは休むようにするのが、ダイエットを挫折せずに続ける極意です。「毎日続けなくちゃ」という気持ちが負担になるのです。休みたいときは休むようにすると、楽な気持ちでダイエットに臨むことができ、結果的にダイエットを長く続けることができるでしょう。褒めてくれる人をつくる人間は褒められると嬉しく、褒められたことへのモチベーションが上がります。ダイエットをしていて、体重が減ってきたり、目標としていたことがクリアできた際に褒めてくれたりする人がいれば、ダイエットも3日坊主になりませんよね。おすすめはダイエット仲間をつくることです。家族や友人と一緒にダイエットをしてもよいでしょうし、TwitterやInstagramなどのSNSで、一緒にダイエットをして、励まし褒め合う仲間をつくるという方法もあります。ご褒美をつくるダイエットに対するモチベーションを保つために、目標を達成したときのご褒美を作っておくのもダイエットに挫折しないための極意です。ご褒美の作り方は、達成目標の難易度を高くして、大きなご褒美を設定するより、低めに設定して、その目標を達成していく度にちょっとしたご褒美を作るようにした方がダイエットは長続きできます。目標を達成したから、今日は好きなだけ食べるといったご褒美は駄目です。ご褒美は、絶対に食べ物以外のものにしておきましょう。最後に、ダイエットを挫折せずに続けるための食費の極意を2つ紹介します。好きなモノは食べても大丈夫どうしても好きなモノを我慢できず、ダイエットに失敗してしまうという方も多いのではないでしょうか。毎回、好きなモノを我慢できなくて続けることができないというのなら、好きなモノは食べても大丈夫なように、1日の消費カロリーと摂取カロリーを調節すれば、食べても大丈夫です。食べる順番を変える食事が原因でダイエットが続かないという方は、食べる順番を変えるだけでもダイエットができることがあるので、まずそちらを試してみてはいかがでしょうか。消費カロリーより摂取カロリーができるだけ越えないようにした方がよいですが、まず血糖値の上昇を抑える効果が期待できる食物繊維の多い野菜を最初に食べ、ご飯などの糖質を多く含むモノは、できるだけ最後に食べるようにすると、そんなに食べる量を減らさずに済むかもしれません。さいごに人間は誘惑に弱いですから、最初は強い気持ちでダイエットに臨んでも、目標・目的が叶うまで続けることはかなり大変なことです。本記事で紹介した、8つの極意をダイエットをする際に役立ててもらえば、今回こそ挫折することなく続けることができるでしょう。関連記事あなたに効果的なやり方を紹介!ダイエット方法を一覧で解説!韓国で大人気の美酢!そのダイエット効果と正しいやり方とは?韓国で人気の美酢ダイエットのやり方について知りたいですよね。ここでは、効果や一日の摂取量だけでなく、注意点なども解説していきます。参考にしてみてください。2019.11.22あなたに効果的なやり方を紹介!ダイエット方法を一覧で解説!あなたに効果的なやり方を紹介!ダイエット方法を一覧で解説!コーヒーのダイエット効果とは?飲食店勤務10年の店長が解説!コーヒーにはどのようなダイエット効果があるのか気になりますよね。ここでは、脂肪燃焼や老廃物の排出などのサポートをしてくれるコーヒーのダイエットに関する情報を公開しています。飲むタイミングやより効果を発揮させる方法についても解説しています。2019.10.02あなたに効果的なやり方を紹介!ダイエット方法を一覧で解説!コーヒーダイエットの方法とは?効果や口コミなども徹底解説!【大人気】青汁ダイエットのやり方と飲み方は?効果や口コミも解説!大絶賛!スーパーフルーツ青汁ダイエットの効果や口コミとは?スーパーフルーツ青汁ダイエットの効果や寄せられている口コミなど気になりますよね。ダイエットの効能だけでなく、美容にもよいとされていることで注目されています。一般的な青汁よりも甘くて飲みやすいのも魅力です。2019.10.10【大人気】青汁ダイエットのやり方と飲み方は?効果や口コミも解説!あなたに効果的なやり方を紹介!ダイエット方法を一覧で解説!あなたに効果的なやり方を紹介!ダイエット方法を一覧で解説!【必見】キムチと豆腐でダイエット効果倍増!その理由とは?キムチと豆腐を使ったダイエットのやり方が気になりますよね。ここでは、おすすめの方法だけでなく、キムチと豆腐のそれぞれのダイエット効果についても解説していきます。試してみてくださいね。作り方やダイエット方法は?効果や口コミも解説!【白湯ダイエット】ビフォーとアフターで気づいた真実とは?白湯ダイエットのビフォーアフターでどうなるのか気になりますよね。ここでは、さまざま寄せられている評価とビフォーアフターを調べた結果、分かったことを解説していきます。作り方やダイエット方法は?効果や口コミも解説!あなたに効果的なやり方を紹介!ダイエット方法を一覧で解説!あなたに効果的なやり方を紹介!ダイエット方法を一覧で解説!【実録】コーヒーダイエットは効く?口コミやレビューで解説!急激に痩せる、ガリ痩せすることでお馴染みのコーヒーダイエット。ここでは、口コミや感想、レビューをまとめてみました。コーヒーダイエットは本当に効くのでしょうか。それでは、実際の口コミを見ながら解説していきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。当サイトの運営を務める株式会社「REVESIA(レヴシア)」の高野と申します。運営者が3桁の体重から50キロ減量のダイエットに成功したノウハウなどを紹介していきます。体の一部にコンプレックスを抱えている方へ、ダイエット応援サイトとして「部位エット」をリリースしました。男女に共通する有益な情報を発信していきます。体の部位ごとに痩せたいあなたの参考になれば幸いです。二の腕くびれ美脚ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。