2019年1月13日10時間睡眠で集中力がアップ!YouTubeの動画も始めました。動画で観たい方はこちらをご覧ください。↓https://youtu.be/a66OIeP-eb8皆さんも、睡眠不足という状態を経験された事があるかと思います。最近では睡眠負債と呼ぶようになっています。借金のように睡眠の不足が積み重なっていくイメージです。この睡眠負債という言葉は、今でこそいろいろな人が使っていますが、私が以前出した「東大ドクターが教える集中力」という本でも睡眠負債について触れています。https://goo.gl/UjNB5L(※アマゾンのサイトに飛びます)この本の中でも、睡眠については詳しく解説していますので、ご興味のある方はぜひご覧ください。今回は、スタンフォード大学のバスケットボール選手10名に対して行なった実験をご紹介します。変化を見るといったものです。10時間と言っても、その間完全に眠っていた人、そうでない人もいますが、とにかく毎日10時間ベッドに入る事を続けたわけです。・80メートルの反復走が0.7秒速くなった。・フリースローがそれまで10本中8本成功していたのが平均8.9本にアップした・3ポイントシュートが、15本中10本成功していたのが平均11.4本にアップした(3ポイントシュートというのは、3ポイントラインと言って白線の枠の外、つまりゴールから離れたところからのシュートになります)といった数値の改善が見られました。他にも、選手たちの神経の反応速度も計測しました。これは、タブレット画面に丸が表示されたらボタンを押すといったテストで、どのぐらい速く反応できるかを見るものです。この速さの事を、リアクションタイムと呼びますが、こちらの計測結果も、実験前と実験後では数値に改善が見られたそうです。選手たちは、昼間はバスケットボールの練習をしているので、パフォーマンスの数値の向上は単純に練習の成果では?と疑問に思われる方もいるかもしれません。元の数値へ戻ってしまったそうです。いう事は、やはり睡眠時間を十分にとり、睡眠負債をなくせば、パフォーマンスの向上、集中力の向上につながると判断できるわけです。一度しっかり睡眠をとってみる事を試すのも面白いかと思います。効率アップ、受験勉強、ダイエット、収入アップなどなどご興味のある方は、下記よりお申込みください。YouTubeの動画も始めました。動画で観たい方はこちらをご覧ください。私の友人でコンサルタントの松本和彦氏は、著書も多数出している著名な先生です。直前の告知にも関わらず、30名近い人にお集まりいただきました。ブログ一瞬で集中力を高めるには??「集中力が長く続かないのです。いう質問をよく受けます。緊急事態宣言が発令されていました。