Bridgeあなたのカラダをココから変える。公式ブログアクセスCONTACT【運動】「むくみの過小評価は危険!?」2つのむくみパターンと解決方法2022年2月27日コンディショニングども、ゆたです!今日は「むくみ」について!「あっ、今日むくんでるなぁ〜」って感じたときに、そのまま終わらずに日常生活を思い返してください。むくみにもさまざまなパターンがあります。Bridgeに来てくださったお客様から👩「脚がむくみやすいんです〜、なんで!?」っと聞かれます。😨さて、なぜでしょう??そこには2つのむくみパターンがあります!!これをお伝えすることでむくみから開放されるヒトが増えて欲しい!そう思いながら書いていきます。それぞれ解説していきます。病気からくるむくみ👩Q:むくみはなぜ起こるの!?👨A:むくみは一般的に血流の流れに関わります。脂肪の中に池のように溜まるからなんです。👩Q:病気からくるむくみもあるの?👨A:そうなんです!判断材料は顔や手などがむくむ場合は内臓の障害がある可能性があります。物事を忘れやすい、計算が鈍くなるなどの症状もあったら病院をオススメします。その他:あと静脈瘤がひどい場合も診察をオススメします。👩Q:どんな感じ?👨A:主に足がむくんで、慢性的ではない場合ですね。取り過ぎ」「妊娠・出産」などです。👩Q:それはなぜ起こるの?👨A:それぞれ違う理由があるのですが、「水分の取り過ぎ」以外の共通したことは「血流障害」です。簡単に言うと、筋肉のポンプ作用が働いていない・・・ということです。👩Q:筋肉のポンプ作用??👨A:はい、心臓から送り出された血液は全身を巡って心臓にまた返ってくるわけですが、その循環を筋肉が担っています。座り過ぎや筋力不足などがあると、その循環が滞り、むくみにつながるんです。女性に多いのがタンパク質不足です。「アルブミン」ってゆータンパク質があるのですが、この栄養素が足りなくなると、結果的にむくみます!解説すると長くなっちゃうので、簡潔に書くとタンパク質をちゃんと食べなさい!ってことなんです。筋トレをしよう!筋トレの王様と言われるスクワットがオススメです!!👩Q:なぜスクワットがオススメなの??👨A:筋肉の役割であるポンプ作用を鍛えられるからです!!前述したとおり、むくむ原因は血流が滞ってしまうことです。脚の筋力が低下すると、血液を心臓に戻すポンプ作用が機能できなくなります。歯磨きしながらながら時間でもOKです😊これだけでもむくみ解消になります。前述した病気のむくみもあるので自分のからだの変化をしっかりと見てあげてくださいね!以上です。宣伝❗1ヶ月に数回公式LINE友だち限定でLIVE無料トレーニングを行います。「僕のレッスンを受けたい」そう想ってくださる方は友だち追加⬆⬆してくださいね!記事がいいなって思ったら周りにシェアしてくださると、とても嬉しいです。今日も記事を見てくださってありがとうございました。