注文住宅とリフォーム・松戸市のアーネストホーム注文住宅もリフォームも松戸市で地域密着工務店のアーネストホームにおまかせください。アーネストの暮らしに&+~体のリズムをリセットして、元気に過ごそう~アーネストの暮らしに&+~体のリズムをリセットして、元気に過ごそう~春になると眠さやだるさを感じる方も多いのでは。その一要因が自律神経の乱れと考えられます。体内リズムを整えて、楽しい春の1日を過ごしましょう!春の眠気を誘うメカニズム日中は交感神経が働き活動的に。夜間は副交感神経が優位になり就寝モードへ。健康的な体の仕組みを左右する自律神経が崩れることで、不調を招くと考えられます。春は、気温の急激な変動、花粉症や新学期といった環境の変化に伴うストレスも加わり、体内時計も乱れがち。昼間に眠気に襲われる、どこかぼ~っとしてやる気が出ないなどの不調を感じたら、まずは自律神経のバランスを整えることを意識してみましょう。眠気やだるさ解消に実践したいセルフケア朝のルーティン・起床後、カーテンを開けて太陽の光を浴びる眠りを誘う作用があるホルモン、メラトニンの分泌抑制に有効です。・41~42度くらいの熱めのシャワーを交感神経が刺激されて、すっきりと目覚められます。夜のルーティン・軽いストレッチ肩や足など、疲労した部分を中心に。リラックスして血流が促進します。・38~40度のぬるめの湯船に浸かる全身の筋肉がゆるみ、体も就寝モードになりますよ。寝る前にリラックスする香りに包まれる。ラベンダー・ベルガモット・カモミールなどのアロマオイルを使用するほか、ハーブティーを飲むのもおすすめです。枕元にポプリを置けば、安眠アップします。・寝具を見直す寝具は上質な睡眠に重要なアイテム。温度差が激しい春は、薄手の羽毛布団は重宝します。花粉がつらい方は、花粉対策用の寝具に変えてみるのも一考です。その他お問い合せの内容を具体的にお聞かせください。電話番号(携帯電話可)このフィールドは空のままにしてください。