便利な言葉でよく使われますが、漢方のいう体質とはどのようなものでしょうか?詳しく述べていきます。お勧めですので紹介します。「気」は、人間が活動するためのエネルギー源です。この気の量が不足すると、身体がだるい・気力がない・疲れやすい・食欲がない・かぜをひきやすいといった症状が出やすくなります。原因はさまざまですが、最も多いのは、胃腸(漢方では胃腸で「気」が作られるとされている)の消化吸収力が低下したために、食べたり飲んだりしたものを効率よく「気」(=エネルギー)に変えることができないというものです。ここに暴飲暴食や過労などの悪条件が加わると、ますます「気」が不足しやすくなります。以下の項目で是非チェックしてみましょう。いくつも当てはまる人は要注意です。引きやすい物事に驚きやすい眼光、音声に力がない胃下垂と言われたことがある胃がもたれやすい。声が細く、大きい声が出ない舌は色が淡く、大きくむくみ、縁に歯の跡が見える(歯痕舌)気虚には、気の生成に関わる内臓である腎、脾、肺の衰えを回復させる漢方薬を処方します。気虚については、当院の漢方著効例1の症例15、48、当院の漢方著効例2の症例72・97、当院の漢方著効例4の症例166の項も参照下さい。胃腸を冷やして、消化吸収力をさらに低下させるなまもの、冷たいものは、できるだけ控える。「食べないと元気が出ない」と、無理やり食べ物を押し込むようなことはせず、「温かくて、消化のよいものを、腹八分目」という習慣をつけて、胃腸をいたわるようにしてください。過労や睡眠不足に注意することも大切です。感染に対する抵抗力が弱いので清潔を保つようにしましょう。食べ物では、牛肉、鶏肉、うなぎ、えび、やまいも、かぼちゃ、ねぎ、生姜(しょうが)、納豆、きのこ、栗などがお勧めです。体内を流れる「気」は、のびのびと循環しているのが健康な状態です。気持ちがのびのびしている時は、エネルギーである『気』の流れも良いのですが、肉体的・精神的なストレスがかかったり、心配事があると、「気」の通り道が収縮を繰り返し、『気』の流れが止まってしまい、『気滞』という状態になります。ストレスを感じていなくても、「のどがつまる」・「腹部や脇、乳房が張る」・「不眠」などの症状があるようなら、「気」が巡りにくくなっている(=「気滞」)証拠です。以下の項目で是非チェックしてみましょう。いくつも当てはまる人は要注意です。時間により症状が動く朝おきにくく、調子がでない眠れない。夢を見る胃やおなかが張り、ゲップやガスが多い口の中が苦い味がするよくため息をつく下痢と便秘を交互に繰り返す生理の周期が不順。生理前に下腹部や乳房が張る舌は両端が赤く、苔がある気のうっ滞を改善し気を巡らすようにする漢方薬を処方します。気滞については、当院の漢方著効例1の症例24、漢方著効例2の症例64、当院の漢方著効例3の症例102、103の項も参照下さい。日常生活では、楽しい事を考えて気分をのびのびさせたり、リラックスする時間を多めに取りましょう。いっても、ただゴロゴロしているだけでは、なかなか「気」を巡らせることはできません。効率よく「気」を巡らせるためには、ストレッチや水泳、ウォーキング、エアロビクスなどの全身運動が効果的です。音楽を聴いたり、絵を見たり、ガーデニングやアロマテラピーなどで心豊かな時を過ごすことも、「気」を巡らせる有効な方法といえます。このほか、ゆっくりと息を吸ったり吐いたりする、おなかから声を出して歌う、といった方法もおすすめです。食べ物では、香味野菜(みつば、紫蘇(しそ)、ミント、セロリ、せりなど)、陳皮(ちんぴ;みかんの皮)、枸杞(くこ)の実、菊花、かんきつ類など、香りのいいものには「気」を巡らせる効果があると言われています。香りのある食材はあまり長時間火にかけると、大切な成分が飛んでしまうので料理の最後に加えてさっと加熱するなどを心がけてください。「血」が量的に不足し、「体の各所に栄養を与える」という「血」の機能が衰えている状態を、「血虚」といいます。頭髪が抜けやすい、皮膚の乾燥・荒れやあかぎれ、また、こむらがえりや集中力の低下などが見られます。月経がある分、男性より女性のほうが「血虚」になりやすく、特に出産直後は、ほとんどの人が「気」や「血」が不足した状態になります。実際には気も不足した「気血両虚」という状態になるため、だるい、疲れやすいといった症状も現れやすくなります。偏食、無理なダイエット、夜更かし、過労といった生活習慣は「血」を消耗する大きな原因になります。以下の項目で是非チェックしてみましょう。いくつも当てはまる人は要注意です。抜けやすい皮膚の乾燥と荒れ、あかぎれ爪の異常、変形(爪が白っぽく、薄くて割れやすい)動悸がするよく物忘れをする手足がしびれる。こむら返りを起こしやすい舌は、色が淡く、小さい血を生成させる漢方薬を処方します。血虚については、当院の漢方著効例2の症例54の項も参照下さい。(くこ)の実、プルーン、ナツメ、桃などにも「血」を補う作用があります。「血」のめぐりが悪くなる原因は、実にさまざまです。「血」が不足(=「血虚」)していても「血」は巡りにくくなりますし、ストレスや冷えなどが引き金となって、「血」が滞るケースもよく見られます。ストレスによって血行が悪くなり、冷やす性質の食物を食べすぎると血の巡りが鈍ってしまいます。いった女性ならではの生理は、すべて「血」の機能にかかわっているため、男性より「血」の巡りが悪くなりがちです。卵巣や子宮の手術をしたり、更年期でホルモンバランスが崩れることも、「瘀血」を引き起こす要因になります。この他に運動不足や喫煙も瘀血の大きな要因となります。以下の項目で是非チェックしてみましょう。いくつも当てはまる人は要注意です。肩こりや頭痛になる便が黒っぽいおできや腫瘍など、体にしこりができやすい生理痛がひどい。生理にレバーのような血塊が混じる食事や生活習慣を改善するようにしながら、血行を改善させる漢方薬を処方します。瘀血については、当院の漢方著効例1の症例2、35、当院の漢方著効例6の症例256の項も参照下さい。【どんなことに気をつければいい?】できるだけ冷えとストレスを寄せつけない生活を送るようにしましょう。女性の場合、体が敏感になっている月経中は、特に注意が必要です。体を冷やす飲食物やお酒も避け、睡眠もふだんより多くとるように心がけましょう。「血」のめぐりをよくする食べ物には、サフラン、シナモン、うこん、にんにく、にら、玉ねぎ、ねぎ、いわし、かに、どじょう、サンマ、黒きくらげなどがあります。適度なスポーツも血行をよくする効果があります。漢方では、水はけの悪い体質を「水毒」体質といいます。顔や手足がむくんで冷えたり、体がなんとなく重く、だるく感じたりします。粘る性質のものを取りすぎたり、それらを排出する為の野菜の繊維が少ないと溜まってきます。胃腸が冷えて弱ると、痰湿を排泄する力が弱るので痰湿が溜まってきます。「水毒」体質となると、胃腸症状やめまいなどの症状が出てくることもあります。花粉症などの鼻炎や気管支喘息なども「水毒」との関係が深いと言われています。「水毒」の原因は、体の消化吸収機能も大きくかかわっています。そのため、水の飲み過ぎだけでなく、食べ過ぎにも注意が必要です。生ものや冷たいものはできるだけ控え、「温かくて、消化のよいものを、腹八分目」という習慣をつけて、胃腸をいたわるようにしてください。「水」の流れをよくする食べ物には、あさり、しじみ、玄米、はと麦、海藻、きのこ、たけのこ、こんにゃく、根菜(ごぼう、大根、かぶ、にんじん)などがあります。全身運動(ウォーキング、エアロビクス、エアロバイク、水泳など)で適度に汗をかくのもおすすめです。冷え性の人は水分代謝が悪くなりやすいので、体を冷やさない工夫も必要です。以下の項目で是非チェックしてみましょう。いくつも当てはまる人は要注意です。滞りを改善する漢方薬を処方します。水毒については、当院の漢方著効例の症例3,22、120、174、215、261の項も参照下さい。体の中の必要な水が不足すると、潤いが失われ、手のひらや足の裏がほてる、体が熱っぽい、のぼせやすい、口やのどが渇きやすい、といった熱症状が現れます。体に余分な熱が生まれているのではなく、潤いが足りないために、相対的に体の熱が旺盛になっている状態です。日本では、陰虚は、気血の不足ほどには論じられてきませんでした。日本は水が豊富で、環境の乾燥が問題となることが少なかったためと考えられます。体の潤いを増やすためには、単に水を飲めばいいというものではありません。れんこん、きゅうり、トマトなどの野菜をたっぷりと食べ、体を熱くして潤いを奪う香辛料(唐辛子、コショウ、山椒など)はなるべくとらないようにするなどの工夫が必要です。豆乳、豆腐、ヤマイモ、ゆり根、ゴマ、枸杞(くこ)の実、黒豆、桑の実、白きくらげ、ライチなどもおすすめです。食生活の問題だけでなく、ストレス、過労、タバコ、性生活の不摂生なども、津液不足の原因となります。十分に注意してください。以下の項目で是非チェックしてみましょう。いくつも当てはまる人は要注意です。夕方以降になると微熱が出やすい顔色が赤い空咳が続く目が乾きやすい耳鳴りがする口やのどが渇き、冷たいものを欲しがる便がコロコロしている。便が出にくい寝汗をよくかくのぼせ、ほてりがある舌は赤い。表面に裂け目があり、苔がほとんどない陰虚については、当院の漢方著効例3の症例128の項も参照下さい。参考:「陽気」と「陰液」について血と正常な水液(=津液)は陰に属し、陰液とも呼ばれ、気は陽に属し、陽気とも呼ばれます。気は陰液(成長発育の源)の滋養によって機能が高まり、血、津液は気の働きにより生成と循環を繰り返します。このように、それぞれが互いに助け合いながら、またある時には制御しながら、生命の維持をしているという考えが漢方の基礎にはあります。当院の漢方著効例16当院の漢方著効例15当院の漢方著効例14当院の漢方著効例13当院の漢方著効例12当院の漢方著効例11休診・休日当番の。