大人ニキビ〜おでこ編〜大人ニキビ〜頬ニキビ編〜大人ニキビ〜鼻ニキビ編〜大人ニキビ〜口周りニキビ編〜大人ニキビ〜顎ニキビ(フェイスラインニキビ)編〜大人ニキビ〜背中ニキビ編〜お肌を作るのは「食事」さて、お肌にお悩みのあるそこのアナタ。毎日、どんなお食事をしていますか?ニキビや肌荒れでお悩み、トラブルのないハリのあるツヤツヤなお肌を目指している、などなど、お肌に対して色々なお悩みをお持ちだと思います。日々のスキンケアや紫外線対策などお肌に直接かかわる部分に力を入れている方はとても多くいらっしゃいます。ーーーしっ!!!健康なお肌、美肌を作るものはそれだけでは出来ません。ニキビ・肌荒れがなかなか治らない方はぜひ食べ物を意識していただきたいです。本日は、ニキビ・肌荒れ等の回復をブロックしてしまうなるべく避けたいNG食品を3つお話しします。揚げ物やスナック菓子など動物性の脂質や粗悪な油で出来た食品は身体を酸化させて老けさせてしまいます。酸化とは、物質が酸素と反応して酸化物となることです。酸素によって酸化しているからです。味も変わっているし、胃もたれしやすくなるかと思います。これは油の酸化が原因の一つです!酸化すると、味が落ちるだけでなく栄養価も低下します。この酸化が身体の細胞に起こることによって身体を老けさせてしまうとともに、お肌のハリや弾力に関わるコラーゲンなどを新しく作ることを妨げてしまうのです。肝臓に負担をかけたり、血管にも影響を与えます。結果として、酸化は身体を老けさせます。酸化の話はいずれ詳しくお話しさせてください🙇‍♂️2:冷たいもの【冷えは万病のもと】と言われます。栄養をエネルギーに変換しています。代謝で生み出されるエネルギーのおよそ75%は熱となって体温を維持しています。この熱は、消化管へ入ってきた食物を温めることにも使われています。生命維持のため、胃や腸など内臓が冷えてしまわないように熱が消費されます。必要なエネルギーが内臓が冷えないようにするために働くばかりで身体の末端を温めるための血液が流れにくくなってしまいます。お肌の荒れやニキビにももちろん冷えは大敵です!なるべく身体を冷やさないように冷たいものばかりを口にしないよう心掛けましょう。3:カフェインコーヒーや緑茶などに含まれるカフェインは血管を収縮させて肌のターンオーバーを妨げてしまいます。利尿作用により身体に必要な水分はもちろん、ビタミン・ミネラルまでおしっことして排出してしまいます。水分は水分でもカフェインの多い飲み物で摂ってはいませんか?美肌を作る食事とはもちろん、食事だけではありません。正しいスキンケアも大切。