SUNDARIのウエルネスサポート・オンラインヨガ〈Connect〉では毎日の健康維持のためのクラス、より知識を深めるための特別ワークショップを行っています。体へのアプローチ・心へのフォーカス・体の知識・栄養学など気づきと成長を得ることができる、ハイクオリティなクラスが特徴です。濱田さやか日時:1/10(日)10:30〜11:45マインドフルネスとは、「『今、この瞬間』を大切にする生き方」を指します。マインドフルネスの実践により、ストレス軽減や集中力の強化などの効果が得られるとされることから、世界中で大きな注目を集めています。マインドフルネス瞑想は、脳を活性化させ、ストレスを溜めにくくしたり、仕事のパフォーマンスを上げる効果があり、IT企業を中心に、社員研修に取り入れる会社も増えています。私達は日頃、思っている以上に過去や未来の事を考えて「心ここにあらず」の状態になってなりがちです。過去の失敗や未来への不安など、ネガティブな考えで自ら不安やストレスを増大させていることもあります。そこから抜けだし、『今、この瞬間』に目を向けて、心身ともに健康的に過ごしましょう。伝統的なヨガの教えと中国の教えを元に、身体を本来持っている自然な動きに整えていきます。他のヨガとは違う呼吸や動きを分かりやすく説明しながらじっくり味わう90分クラス。知らない間についていた体の癖を整え、最小限の力で最大限の効果を出すヨガを体験してください。※ヨガブロック1個をご準備ください。Naomi日時:1/22(金)19:00〜20:15【顔ヨガ】(フェイシャルヨガ)TVでも話題の顔ヨガ(フェイシャルヨガ)は手術の要らない美容整形とも言われています。1日2〜3分を2週間続けるだけで美容整形手術並みに変化を感じることが出来ます。※手鏡をご準備ください。日時:1/24(日)14:00〜15:30ヨガは背骨を柔軟に、そして強靭に使う必要のあるポーズが沢山あります。頭頚部に問題のある方には、禁忌のポーズもあります。背骨は沢山の複雑な関節が集まった一つの集合体です。プラーナの通り道として、ヨガでも重要視される脊椎。今回は、脊椎の中でも、頚・胸部の構造を知りながら、本来はどんな動きが出来る構造なのかを読み解いていきます。私たちヨガインストラクターは医療者ではないので、診断や治療は行えませんが、より安全に、お客様にヨガを楽しんでいただいたり、今後も自分自身が怪我をせず、痛みなく練習を続けていくためには、非常に役立つ知識と思考になります。日時:1/25(月)19:00〜20:15寒さと乾燥の厳しいこの時期に、ぜひともオススメしたいケアがあります!それはオイルを使ったケア。厳しい冬と仲良くお付き合いする過ごし方を解説したあと、オイルケアのご紹介をいたします♪もちろんオイルマッサージは定番中の定番。毎日全身のセルフマッサージは大変(>_<)そこで、ここだけは押さえておきたいポイント!を、お伝えいたしますので、少しづつでも実践していきましょう。他にもぜひ冬に実践していただきたいオイルケアをご紹介いたします。日時:1/31(日)10:30〜11:45タンパク質は、筋肉のもととなる重要な栄養素ということはご存知の方も多いのではないでしょうか。それだけではなく、骨・血液・臓器の材料にもなっており、さらにはお肌や髪、爪、カラダのホルモンや酵素を作り出すためにも必要で、美容にも欠かせません。どれぐらい摂ると十分と言えるのでしょうか?・ご自身の適正量を一緒に計算してみましょう。・毎日の食材、正しく「タンパク質の多い食品」に分類できるかトライ♪また、スポーツやカラダづくりなどで全身を動かすために必要ですよね。筋肉は分解とタンパク質の合成を繰り返して強くなっていきます。「プロテイン」と言えば、ソイ、ホエイ、カゼイン...色々ありますが、何が違うのでしょう?「アミノ酸」レベルで考えてみましょう。-お問い合わせ:info@yoga-sundari.comレッスン中など電話に出られない場合があります。おかけ直し頂くか留守番電話にご用件、連絡先等を残して頂ければこちらから折り返しご連絡させて頂きます。