朝の腰痛はこうして起こる!そして、その予防法みなさん、こんにちは、今回は「腰痛が朝に起こりやすい理由」とその対策についてお話しします。今回参考にした論文に腰痛が起こりやすい時間帯が挙げられていたので紹介します^^で、結論から言いいますと、腰痛が起こりやすい時間帯は朝7時から12時。はい、ここ!朝時間帯から午前の間なんです!これには、ちゃんとした理由があるんですね。寝ている間に、背骨(椎間板)が水分を吸収して膨らむんです。朝、私たちの背骨はフレッシュな状態で、実は日中よりも柔らかく、つまり”ケガしやすい”状態にあるんです。そのタイミングで重たいものを持ったり、腰に負担がかかる動きをすると...「あ、やっちゃった!」となるわけです。注意!腰に負担をかけやすい朝の動きさらにですね、研究の中で「特に朝やると腰痛を引き起こしやすい動き」というのも挙がってます。こんな動き、思い当たりませんか?前かがみでの作業(例:ガーデニングや掃除)。この動き、朝やると腰にズキン!ときます。重い物を持ち上げる、不安定な物を運ぶ(例:車の上に置いた荷物を降ろす)。「朝とこれらの動きがどれだけ関係しているか」については、もっと調べる必要があるらしいです。腰痛予防には『どの動きをするか』だけじゃなくて、『いつ動くか』も大事ってことは確かなんですね。腰痛の予防は「動き」と「タイミング」ポイントは、朝のこの「ちょっと危険な時間帯」を頭に入れて、腰に負担をかけすぎないようにすること。朝に重い物を持たないとか、前かがみの作業はできるだけ避けるとか、慎重に動くことで、腰への負担はグッと減ります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。西川整形外科で理学療法士をしております杉浦史郎です。整形外科関係のリハビリテーションについての情報を発信していきます^^整形外科のご病気でお困りの方の一助になりますように。学会活動や研究活動についてもご紹介します。*全ての医学的情報は論文をもとに作成しておりますが、医学は日進月歩しておりますので正解を保証するものではございません。ご自身の判断、責任で情報の活用をお願いいたします。