Bridgeあなたのカラダをココから変える。Contentsさつまいもはお好きですか??スポ美ちゃん大好きです❗さつまいもは甘くて美味しいですよねー!基本的に好きな方多いはずですが、日常的にあまり食べない方が多いように感じます。今日の結論ですが、さつまいもを食べてください❗です。ダイエットにもとってもオススメな食材なんです!ただし、食べ方を理解しておかないと太る原因になってしまう可能性もあるので、その点も含めて解説していきます。不溶性食物繊維(水溶性も含まれています)が多いので、軟便、便のかさを増したい方にはオススメ!野菜の中でもg数に対しては、糖質量が少し多めですが、豊富な栄養素が入っているので食べて欲しい食材のひとつです😉ちなみに糖尿病治療においても、さつまいもを推奨したりするみたいですね!僕は実際にお昼ごはんから夜ご飯の間の間食として食べたりしますし、お客様にもオススメしています❗あっ、ちなみにさつまいもを調理するのがめんどくさい方には「干しいも」がオススメ❗っというわけで、メリットづくしに思えるさつまいもですが、デメリットもあります!その点をお伝えしていきますね。焼いちゃうと高GI値になる!!GI値とは、食後血糖値の上昇を示す指標です。生のさつまいものGI値は55ちなみに👆白米は84👆食パンは91👆うどんは80です。他の食品に比べて、生のさつまいもは低いGI値ということがわかっていただけると思います。調理法によってGI値が変わってしまいます!!👆焼く80〜85👆揚げる70〜80これでは、健康やダイエットにもオススメです!っとは言いきれません。干す:GI値55っというわけで、僕のオススメは「蒸す」「干す」です。食物繊維があろうがなかろうが関係なくなってしまいます。消化をする際に、胃で数時間〜数十時間をかけて小腸に食べたものを送りますが、その過程をぶっ飛ばして腸に届いちゃうわけです!そうなると、腸では消化も吸収も追いつかず排泄(下痢)するしか方法がなくなりますし、その影響で負担がかかるので結果的に腸内環境が悪くなります。他の甘いものが欲しくなる!!ヒトは本能的に甘いものを食べたくなる習性があります。蒸したさつまいもは甘いので、食べたあとにさらに甘いものが欲しくなり、食べてしまうことはよくありません。宣伝❗1ヶ月に数回公式LINE友だち限定でLIVE無料トレーニングを行います。「僕のレッスンを受けたい」そう想ってくださる方は友だち追加⬆⬆してくださいね!記事がいいなって思ったら周りにシェアしてくださると、とても嬉しいです。今日も記事を見てくださってありがとうございました。