ヘルスケア・ラボ特集いまこそ、5億年以上を生き抜く力を。鈴木はい!それでは紅茶に含まれている栄養素について解説していきます!紅葉って身体に良いの?以下の表は、紅葉に含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。し好飲料類/<その他>/紅葉/ケール))100gあたりの値を記載しております。」を参考に、成人男性(18~29歳)の1日の値を記載しております。紅茶には主要な栄養素がほとんど含まれていないため、栄養を補給するものとしては向いていません。紅茶にはリラックス効果があるテアニンが含まれており、休憩する際などにおすすめです。紅茶にはアールグレイ、アッサムなどたくさんの種類があります。ここでは、多くの紅茶に共通して含まれている栄養素について解説していきます。テアニンテアニンは紅茶に含まれるアミノ酸の一種で、爽やかな旨味と甘味を引き出す役割を担っています。テアニンにはリラックス効果がある他、快適な睡眠の促進効果、集中力を高める効果が期待されています。ストレスの解消や睡眠の質を上げることで免疫力を上げる効果も期待されています。カフェイン紅茶には200ml(コップ一杯)あたりおよそ60mgのカフェインが含まれています。これはコーヒーに含まれているカフェインの半分ほどの量です。カフェインは「アデノシン」という眠気の原因になる物質のはたらきを抑制する効果があるとされています。予防できる可能性があります。カテキンカテキンは主に紅茶に含まれるポリフェノールの一種で、お茶の特有の苦み、渋み成分のもとになっている物質です。カテキンは抗酸化物質であるとされていている他、抗菌作用も期待されています。抗酸化物質には体内の活性酸素のはたらきを抑える効果があるとされています。活性酸素には皮膚や粘膜を劣化させるはたらきがあるため、カテキンによってはたらきを抑えることで免疫力を保つ効果が期待できます。カテキンの抗菌作用によって、インフルエンザなどの感染症を予防できる可能性も示唆されています。カテキンが含まれている紅茶を飲んで、風邪や感染症から身体を守るようにしていきましょう。上記で紹介したように、紅茶にはテアニンなどの身体に良い栄養素が含まれています。含まれているテアフラビンと呼ばれる成分には、インフルエンザ感染を著しく低下させるはたらきがあることが実験によって示唆されています。この実験によるとテアフラビンの最大の特徴として、従来型や新型を問わず、インフルエンザウイルスの感染力を抑える効果が期待できます。紅茶に含まれているカテキンは抗酸化物質であるとされているため、免疫力を保つ効果が期待できます。免疫力を高めるはたらきがあるレモンを加えるとインフルエンザだけでなく風邪の予防にもなるのでおすすめです。ミルクを加えると、ミルクのたんぱく質に取り込まれてしまうのでテアフラビンの効果がなくなるといわれています。他にも、紅茶に生姜を加えることも有効であるとされています。生姜には殺菌作用や体温を上げる効果が期待されています。体温が下がってしまうと血流が悪くなり、免疫力が低下してしまう恐れがあります。体温を適切な状態に保つことで、免疫力が低下しないように注意しましょう。紅茶そのものにも免疫力を上げる効果があるとされていますが、レモンや生姜を加えることでより良い効果が期待できます。そんな紅茶を飲むことで、風邪やインフルエンザなどを予防するように気をつけましょう。紅茶にはリラックス効果が期待されています。植物由来の紅茶の香りは副交感神経を優位にするはたらきがあるとされています。副交感神経が優位になると身体の緊張がほぐれたり、心拍数が低下するためリラックスできるとされています。アールグレイという種類の紅茶には、アロマにも使用される「ベルガモット」という成分が含まれています。ベルガモットは柑橘系のすっきりした少し甘い香りで、ストレスを緩和する効果が期待されています。含まれているカテキンとテアニンは共に、血管を拡張するはたらきがあるとされています。血管が拡張されると、血管内の圧力が低下する傾向にあるため、高血圧を予防できるとされています。高血圧は心筋梗塞や脳卒中の原因になってしまうこともあります。食物繊維が含まれています。食物繊維を摂取することで、血糖値の急激な上昇を抑えることができるため、糖尿病予防の役に立つとされています。暴飲暴食を避けた食生活や適度な運動だけでなく、食物繊維が含まれている紅茶を飲んで糖尿病を予防するように心がけましょう。紅茶には、免疫力アップなどの嬉しい効果が期待できます。紅茶を飲むタイミングには注意が必要です。紅茶に含まれているカフェインは摂取するタイミングに注意をしないと、身体に悪い影響が出ることがあります。カフェインには入眠を妨げたり、睡眠を浅くする可能性があるため、就寝前にカフェインを摂取する際には気をつける必要があります。カフェインの効果は3時間程度持続するといわれているため、就寝の3~4時間前にはカフェインの含まれる紅茶は摂取しないようにしましょう。紅茶に含まれているタンニンは鉄分の吸収を妨げるはたらきがあるとされています。貧血に悩んでいる人は、食事中に紅茶を飲むことを控えるか薄めに淹れるように気をつけましょう。鈴木はい!就寝前の紅茶は控えるようにしましょう!まとめ当記事では、紅茶に含まれる栄養素や期待できる嬉しい効果について解説しました。紅茶には、テアニンなどの身体に良い栄養素が含まれています。紅茶を飲むことによって、リラックス効果などの嬉しい効果が期待できることできることを理解いただけたかと思います。皆さんもぜひ、紅茶を飲んでみてください。ここまで紅茶の栄養素について解説をしてきましたが、効率良く栄養を摂取する上で、ユーグレナがおすすめです。ユーグレナには身体に良い59種類もの栄養素がバランス良く含まれています。ユーグレナに含まれている成分や、ユーグレナに期待できる嬉しい効果について、以下の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。鈴木いえいえ、健康のためにもぜひ紅茶やユーグレナを飲んでみてください。はい、ありがとうございます。システム工学専修を卒業。してユーグレナ創業に参画、同年12月に、世界初となる微細藻類ユーグレナ(和名:ミドリムシ)の食用屋外大量培養に成功。現在、ユーグレナ社研究開発担当の執行役員として、微細藻類ユーグレナの生産およびヘルスケア部門における利活用に関する研究等に携わる。プログラム特任教授を兼任。特集いまこそ、5億年以上を生き抜く力を。パラミロンってなに?ユーグレナ独自の成分であるパラミロンの基本情報とそのはたらきについて解説!唯一無二の奇跡の生き物!ユーグレナ。