更新ダイエット(1421)美容(684)肉(755)油で痩せる?!亜麻仁油って何??亜麻仁油を使ったダイエットも!今や様々なダイエット方法や、スーパーフードなんかもメディアで取り上げられて、美容と健康に関心が高まっていますよね。みなさん亜麻仁油って、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。痩せると噂の亜麻仁油。亜麻仁油ってなに?!出典:http://www.tajusaimu.net油なのにダイエットにいいのはなぜ?そもそも亜麻仁油ってなんの油かご存知ですか?!まずは亜麻仁油が何から作られているのか知っておきましょう!出典:http://www.rakuten.co.jp亜麻仁油は、亜麻という植物の種子から抽出された油のこと。亜麻は比較的寒い地域で栽培されています。出典:http://www.atenzyme.com亜麻仁油のカロリーは大さじ1杯で約110カロリー。小さじ1杯で約37カロリーです。これだけみるとカロリーが高いのか低いのかわかりませんよね。実は普段使っているサラダ油も、オリーブオイルもカロリーは亜麻仁油とほぼ同じなんです!痩せると言っても油なのでそれなりにカロリーはある訳なんですね。ダイエットするには注意がいるようですね。出典:https://www.amazon.co.jpα−リノレン酸はオメガ3脂肪酸の中のひとつで、ダイエットに有効な成分です。脂肪になりにくく、代謝をあげてくれる役割があるのでダイエットに最適なんです!代謝が悪いのはダイエットの敵ですからね!リグナン出典:http://www.budssportsbar.netあまり聞き慣れない成分ですが、リグナンはポリフェノールの一種で抗酸化作用があるのでアンチエイジングに効果の期待出来る成分なんです!更年期障害を予防してくれる等の効果もあるんだとか...。女性なら絶対に摂取したいところです。出典:http://www.dietaryfibre.netみなさんご存知の通り、食物繊維は美容、ダイエットには欠かせない成分!腸内環境を整えて体の中からきれいにしてくれます。出典:http://xn--59j4d9e1cr476af1io11f.xyz亜麻仁油で効率よくダイエットするには、やはりそのまま摂取するのが好ましいようですが、独特な風味があるのでそのまま飲むのは辛いと感じる人も多いようです。亜麻仁油でダイエット☆1日の摂取量は?亜麻仁油を使ったダイエット法で、そのまま摂取するなら1日に小さじ1杯程度にしましょう。ダイエットに有効な成分が多く含まれているとはいえ、油なのでカロリーはそれなりにあります。ダイエットを成功させたければ1日の摂取量小さじ1杯をきちんと守りましょう!亜麻仁油でダイエット☆摂取するタイミングは?さて1日の摂取量を守ったうえで、ダイエットに適した亜麻仁油を摂取するタイミングはいつでしょうか。亜麻仁油に含まれているリノレン酸には食欲を抑えてくれる効果が期待出来ると言われています。1日小さじ1杯、食前に摂取するのがいいでしょう。出典:http://www.cig2013.org亜麻仁油がダイエットに効果的なのはお分かりいただけましたか?しかし亜麻仁油には欠点があるんです。それは亜麻仁油は酸化と熱にとても弱いこと。加熱調理には適していません。亜麻仁油ドレッシングレシピ1玉ねぎをみじん切りにします。これをレンジで1分〜1分半チンします。亜麻仁油でポテトサラダレシピ1キュウリと玉ねぎは塩を振りかけておきます。魚肉ソーセージは1cm程度の角切りにします。亜麻仁油でポテトサラダレシピ2じゃがいもはレンジで加熱してつぶし、粗熱をとって★の材料を混ぜ合わせます。亜麻仁油でポテトサラダレシピ3キュウリと玉ねぎの水分を良く絞って2に混ぜます。出典:http://bi-plus.netいかがでしたか?!亜麻仁油と、亜麻仁油を使ったダイエットについてまとめてみました。近年、ココナッツオイルや、様々なスーパーフードが話題になりますよね。それくらい、多くの人が美容、健康、ダイエットに興味があるということなんですね。