動かす筋肉をしっかり意識して、ゆっくり丁寧におこなってください。反動をつけずにゆっくり動かすことによって部位にかかる負荷が増えるので効果はぜんぜん違います。やった10回は、反動をつけた20回くらいと思ってください。慣れるまでは無理をせずに、筋肉を動かしてあげるだけでもいいのです。できる回数×2セットから始めてみてはいかがでしょう。血糖値やコレステロール値を下げるなど、運動治療の一環としても効果が期待できます。無理をせず、続けることを目標に!違和感を感じたら、ちゃんと休んでくださいね。毎日のあなたの健康にお役立てください。JOYFIT(ジョイフィット)|スポーツクラブ・フィットネスジム・ヨガスタジオ。