ブログ最近お腹のタルみ気になりませんか?●お腹が最近ぽっこりしてきた●運動をしてみたいけどどんな運動が良いのかわからない●お腹の横がつまめてしまうそんな人にオススメな運動方法として代表的なやり方が写真のように上体を起こしていくやり方のクランチが良いでしょう。仰向けで両膝を立てて、頭の後ろで手を組み息を吐きながらおヘソを見て、ゆっくり吸いながら体を戻す。コツとしては勢いよくやらずゆっくり確実に実施していくのがポイントです。最初は30回2セットを目標に挑戦してみましょう!最初はうまくいかないことが多いですが毎日無理のない回数を続けて挑戦するのが大切です。腹筋を鍛えるメリットとしてはお腹の引き締めだけではなくデスクワークや立ち仕事で腰を支える力にもなりますので腰痛予防にも有効です。≫CATEGORY当院からのお知らせ25日は午後休診です届いていますか?お盆休みありません明日は土用の丑の日イベントです。seikotsuin.。