>ストレッチ胸筋トレーニング前後の簡単ストレッチ!鍛えた筋肉を休めるには胸筋トレーニング前後に必ずやっておきたい簡単ストレッチを紹介しています。筋トレをする人なら誰もがメニューに入っていると言っても過言ではない【胸筋】ですが、ついつい気合を入れてトレーニングしてしまうのではないでしょうか。胸をパンプアップするためにトレーニングすることは大切ですが、前後のストレッチは更に大切です。ストレッチで筋肉や可動域を柔らかくほぐしてあげれば、筋トレによる怪我や筋肉を傷めるリスクを最小限に減らせます。安全に胸筋トレーニングに励めます。筋トレによって痛めつけた筋肉を休息しなければ、怪我や故障にもつながりますのでしっかりやってくださいね。それでは、胸筋トレーニング後にやってほしい簡単ストレッチをご覧ください。胸筋トレーニング後の簡単ストレッチ➀ストレッチは、筋肉をグーーーンと伸ばして解したり柔らかくする働きがあります。血液の流れを促進してくれるので強度の筋トレをした後の筋肉痛を和らげる働きも期待できるのです。それでは、胸筋のストレッチをご覧ください。体の力を抜き足を肩幅に広げ立ち後ろで両手を組みます。呼吸は自然な感じで止めずに続けます。横から見るとこのような感じで手を組んでいます。姿勢を正し胸を張った状態です。次に、後ろで組んだ手を上の方向に上げていきます。上げるのではなく、胸筋が伸びて気持ちが良いくらいまで上げます。グーーーーンと伸びているのを感じるのではないでしょうか。自然な呼吸をしながら約20秒くらい伸ばしてください。トレーニングと同じくらいストレッチは大切ですので、筋トレの一部として考えてメニューに取り入れることが必要です。ストレッチauthor関連記事ストレッチストレッチで身長が伸びるのは本当なのでしょうか?ストレッチをすれば身長が伸びるのかな・・・と考えている人も多いのではないでしょうか。したら身長の成長が止まってしまい、これ以上伸びないのではと不安を抱えている人もいるかもしれません。...ストレッチふくらはぎやヒラメ筋のストレッチをする方法ふくらはぎやヒラメ筋のストレッチの方法を紹介しています。ストレッチ方は意外と簡単なので、誰でも知っているかもしれません。した足の位置や向きなどを注意すると、より効果がアップします。僕も背が低くて悲しい思いを感じ続けてきました・・・(大人になっても164cm。皆には165cmを公表していますが)。ちなみに顔は中の下だと思っています。大腿四頭筋をしっかり伸ばすストレッチを紹介しています。大腿四頭筋は多くのスポーツや動作で使用する大切な筋肉です。...ストレッチ股割りのストレッチのコツと方法を解説!股割りのストレッチのコツと方法を紹介しています。股割りに憧れているけど、どのようにしたら良いのか悩んでいる人もいるのではないでしょうか。初めまして管理人の「よし」と申します。アラフォーに突入したら、太るのは簡単ですが、なかなか痩せなくなってしまいました。20代のころ、スポーツジムで働いていた経験をもとに手軽な筋トレや運動を紹介しています。