多くの科学的研究を通して、癌患者の治療のサプリメントとしても使用されています。身の回りのことを十分に意識して楽しむという単なる事実のために、マインドフルネスの実践を始める必要があります。あなたの健康のための利点はさらに来るでしょう。私たちが今していることで、それを楽しんで、活動の好奇心と創造性を育てます。このようにして、私たちは人間の精神の驚くべき力を発見します。それはマインドフルネスに内在しない目標の奉仕に置かれます。マインドフルネスを強化するプロセスをお楽しみください。道の終わりではなく、そこにたどり着くまでの道のりで幸せが見つかると言っているようなものです。完全なリラクゼーションの状態、より良い精神的および感情的な健康、そしてあなた自身や他の人とのより良い関係などのマインドフルネスの実践で得られる利点は、この道に沿って追加された余分なものです。彼は先生のところに行き、とても真剣に言いました。私はあなたの武道を研究したいと思っています。それをマスターするのにどれくらい時間がかかりますか?先生の反応は次のとおりです。私は10年待ちたくありません。私はとても働きます続きました。必要に応じて10日XNUMX時間以上練習します。私にとって、それはハードワークと目標の達成がそうではないことを示しています彼らは必然的に手をつないで行きます。時々、特に注意を訓練するために、あなたはただ自分の時間に物事を展開させる必要があります。あなたが心配しているなら、あなたはあなたの学習を妨げるだけです。この記事では、マインドフルネスを日常生活の中で規律を持って実践した場合に、マインドフルネスがもたらすメリットのいくつかを分析します。マインドフルネスのメリット1)マインドフルネスは体をリラックスさせます。体と心はほとんど単一の実体です。あなたの心が緊張し、不安で、自動的で、否定的な考えを持っている場合、あなたの体は病気になり始めます。この体と心のつながりは広く実証されています。マインドフルネスの目標は、もっとリラックスすることではありません。リラックスしようとすると、緊張が高まります。マインドフルネスはそれよりもはるかに深いです。マインドフルネスは、その瞬間に気づき、特定の経験を受け入れようとします。したがって、緊張している場合、マインドフルネスの目標は、その緊張を完全に認識することです。ストレスに対するあなたの反応、あなたの考えは何ですか?マインドフルネスは、好奇心をあなたの経験に結びつけようとします。これが行われると、あなたは経験のために気分が良くなるように深く呼吸し始めることができます。これは最終的にリラックス状態につながります。2)マインドフルネスに追加されるもうXNUMXつの利点は、痛みの軽減です。マインドフルネスの実践は、痛みのレベルを軽減することが科学的に証明されています。自分の痛みを管理し、対処するのに役立つものを見つけることができない人がいます。マインドフルネスは、この点であなたを助けることができる優れた方法です。痛みを感じると、痛みを伴う領域の周りの筋肉が引き締まり、痛みから気をそらすために他のことを考えようとすることがあります。他の人々は怒ることを選びます。これにより、痛みを伴う領域だけでなく、体の他の領域でもストレスが増大します。人は彼の体との絶え間ない闘争に入り、その結果、彼のエネルギーは大幅に減少します。彼らは辞任で痛みに反応します。痛みが彼らを捕らえ、彼らは無力だと感じます。マインドフルネスには根本的に異なるアプローチがあります。痛みの感覚に注意を払う、可能な限り。はい膝が痛いので、痛みの焦点から注意をそらしたり、他の方法で反応したりするのではなく、心を込めて身体の痛みの領域に焦点を合わせます。優しさ、好奇心、認識など、できる限りの態度を引き付けようとします痛みの領域に向かって。これは簡単ではありませんが、できます練習で改善します。肉体的苦痛自体と心理的苦痛の感覚。肉体的な痛みは身体の実際の痛みの感覚であり、心理的な痛みはストレス、不安、欲求不満です。肉体的な痛みだけを残すために。心理的な痛みが始まるとき溶解すると、肉体的な痛みに関連する筋肉の緊張が緩和し始め、痛みの知覚が低下し始めます。3)マインドフルネスのもうXNUMXつの利点は、精神的なリラクゼーションです。マインドフルネスの目的が体をリラックスさせることではないのと同じように、これは時々起こりますが、マインドフルネスの目的は心を落ち着かせることではありませんが、これは時々起こりますそれも起こります。あなたの心は海のようです、時には野生で穏やかな時もあります。時々あなたの心は止まることなくある考えから別の考えへとさまよう。他の時には、思考は遅くなり、それらの間により多くのスペースがあります。マインドフルネスとは、思考の速度を変えることではなく、最初に生じる思考に気づくことです。自分の考えを反動させることで、波に浮かぶことができます。波はまだそこにありますが、自分の考えに支配されていると感じるよりも、ショーを見る可能性が高くなります。4)マインドフルネスのもうXNUMXつの利点は、適切な決定を下すのに役立つことです。日中、私たちは何十もの決定を下しますが、その多くは無意識のうちに行われます。マインドフルネスは、あなたが下すすべての決定をあなたの心に認識させようとします。これは当然、悪い決定が大幅に削減されることを意味します。マインドフルネスがもたらす精神的なリラックスの状態では、あなたはタバコを吸うかどうかを大切にし始めます。あなたはそれがあなたの健康とあなたの個人的な自由に悪いことになると思います。このリラックスした心の状態と合理的な方法で考えることの下で、あなたは冷静にそれを延期することに決めます。あなたの体の意識はあなたがより良い決定をするのを助けることができます。腸には第二の脳のような神経の塊があることを示す研究があります。これは、私たちの胃が意思決定を行う際の優れた直感の源になる可能性があることを意味します。2005年までウォルトディズニーのCEOであったマイケルアイズナーは、良いアイデアを聞くと彼の体が反応すると言います。胃の中で感じることもあれば、喉や皮膚で感じることもあります。あなたの無意識の精神はあなたの意識の精神よりはるかに多くの情報を持っています。意識と論理的思考だけに基づいて決定を下すことによって、潜在意識の脳の大きな能力が失われます。マインドフルネスは、意識レベルを深め、直感的で潜在意識の側面を利用し始めるのに役立ちます。返信をキャンセルあなたのメールアドレスが公開されることはありません。プライバシー規約データの責任者:MiguelÁngelGatónデータの目的:SPAMの制御、コメント管理。正当化:あなたの同意データの伝達:法的義務がある場合を除き、データが第三者に伝達されることはありません。Networks(EU)がホストするデータベース権利:いつでも情報を制限、回復、削除できます。私はマインドフルネスの読書と実践に大きな関心を持って従います。これらの有益なテクニックを利他的に私たち全員と共有してくれてありがとう。質問への回答を明確にしていただければ幸いです(詳細については、オーディオ14を参照する場合、または前のオーディオで見たように)。前述のオーディオを見つけることができる場所。12年こんにちはペドロ、あなたがマインドフルネス瞑想に興味を持ってくれてうれしいです。私はマインドフルネスに関するオーディオコースを受講することを念頭に置いており、これらの記事は台本として機能します。いうわけで、私がそれらを書くとき、私は将来私が取るオーディオコースについて考えます。それがオーディオが現れる理由です、その言葉は私に忍び込んでいます。今、私はそれを修正します。効率的なリスクのない作業のための理想的な補完。関する最新の記事を受け取ります。