オスミエフ笑顔で楽しい毎日!を送るための情報をお届けします。2018.10.19めまいの経験は誰にでもあると思います。私は先日「下を向くとクラクラ」めまいがして、特にトイレで立ち上がる時に「ぐわ~ん」と来るという、今迄に経験したことがないめまいを感じて調べてみました。原因がわかって、簡単な対処法をしただけで、ケロッと治ってしまったので、それをシェアしたいと思います。私の場合は、とにかく「下を向く」とダメでした。トイレで立ち上がる時に、くら~っとしていました。それと靴ひもを結ぶ時です。これも下を向くと、くら~っでした。「立ちくらみ」というのがありますが、立ち上がることで血圧が急に下がることで起きるめまいですね。これとは明らかに違うめまいで、世の中がグルングルン、グワングワンとメチャクチャに回ると言うか、説明するのは難しいのですが。私の場合には下を向いた時というのがはっきりしていたので、何が起きているのか調べるのも比較的簡単でした。めまいですからクラクラしている時は気分は良くありませんが、頭痛がしたり、手足がしびれたりという他の症状はなくて、めまいも数十秒で回復していました。私の症状は本当に典型的な「良性発作性頭位めまい症」だったんです。*めまいは1分以内に収まる*めまい以外の症状がない*頭を動かした時にめまいがする(私の場合は下を向いた時)「良性」ということで安心しますが、それでもクラクラするのは問題なので、対処法を調べました。めまい症に効果抜群の超簡単体操タイトルに「半分以上のめまい」と書きましたが、めまいを訴える人の半分以上がこの良性発作性頭位めまい症なのだそうです。この超簡単対処法は、めまいの種類が良性発作性頭位めまい症なら、たいていの場合には効果があるのではないかと思います。私の場合は、効果絶大でした。その超簡単対処法です。1.布団の上にあおむけに寝て10秒。2.右に首をひねって10秒。3.あおむけに戻って10秒。4.左に首をひねって10秒。5.あおむけに戻って10秒。私は寝る前にこれを5往復やりました。めまい対策簡単体操をした結果3日目にほぼめまいが起きることがなくなり、5日で完全に回復しました。10往復で朝晩2回すると、1回だけで良くなるという人もいるらしいですが、私は1日1回5往復で5日でした。良くなってからも2日に1度位、予防のために体操(と言えるほどの動きではないですが)しています。ちなみに、この体操、最初はすごくつらいです。首をひねったとたん、世界がグルングルン、グワングワンで大変なことになります。横になっている状態ですが、もうどうして良いかわからないくらい(おとなしくしている他ないのですが)。私の場合には、2日目には体操の時のめまいが、すでにかなり軽くなっていました。4日目くらいには、日中めまいを感じることはなくて、この体操の時にまだちょっとクラクラする感じがあるかな、くらい。めまい症の原因は、耳石というカルシウムのかたまりの破片が、三半規管(平衡感覚をつかさどる器官)に入って、リンパ液の流れを邪魔して感覚毛を刺激してしまう。要するに、間違った情報を伝えて平衡感覚を狂わせてしまう、という感じですね。耳石はカルシウムの破片なので、動くと砕けてしまうんだそうです。この簡単体操は、わざと頭(三半規管)を動かして、この三半規管のリンパ液に紛れ込んでしまった耳石の破片を小さくしてなくしてしまおうということなんです(リンパ液に溶かす、と言っても良いかもしれません)。普通めまいが起きるとふらふらするので、安静にしちゃいますよね。これって逆効果なわけなんですね。この種のめまいは、運動不足の人、1日中PCとにらめっこしている人(←私)に多いそうです。耳石がもろくなるということは、ある程度の年齢以上の女性に多いということになりますね。該当する場合には、骨粗しょう症の検査なども受けた方が安心かも、と思います。めまいにも良性じゃないものがあるので注意そして、注意しなければいけないのは、めまいは良性のものばかりではないということです。上に書いた「良性発作性頭位めまい症」の症状に当てはまらない場合、すなわち*めまいが1分以上続く*めまい以外にも手足のしびれなどの症状がある*めまいが起きるのが頭を動かした時だけじゃないという場合には、専門医の診断を受けたほうが良いということですね。まとめそれにしても、この手のめまいがこんなに簡単に治ってしまうとは思っていませんでした。症状がめまいだけで、しかも短時間(1分以内)で回復するなら、是非この体操を試してみてください。襲ってくる眠気を覚ます対処法と事前にできること!会議の時に眠くなる・・・あってはいけないとわかっているけれど、眠くなる。会議中はなかなか席をはずせないし、眠気覚ましの体操を始めるわけにもいきません。目がかゆい時の対策は?目を洗う?コンタクトレンズは?花粉症で目がかゆいのは、本当につらいですよね。目を取り出して洗いたい!という気持ちになります。新型インフルエンザって普通のと違うの?鳥インフルエンザは大丈夫?インフルエンザの季節になると気になるのが、今年は「新型」がないのかということです。2009年の新型インフルエンザの大騒ぎを覚えている人も多いと思います。早く治すには?予防するには?私の経験からお勧めはこれ!口内炎は痛くて、本当に辛いもの。しゃべるのも、食べるのも億劫になってしまいますね。美容・健康ウォーキングの消費カロリーをジョギングやラジオ体操と比べてみた!ウォーキングは特別な装備も道具もいらないし、お金もかからないし、気軽にできる健康法です。どれくらいのカロリーを消費するのでしょうか?他の運動と比べてみました。ウォーキングの効果はカロリーの消費(ダイエ...美容・健康パンはお米に比べて消化は?胃腸が弱っている時に食べるには?風邪をひいて胃腸が弱っている時には、お粥や軟らかく煮たうどんなどが消化が良いし、身体もあたたまるので良いですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。海外旅行の時に役に立つ情報を、こちらにまとめました。海外旅行の時に役に立つ情報を、こちらにまとめました。☒タイトルとURLをコピーしました。