紫外線が気になります。子どもにすべき対策とケアは?気になる紫外線。病気・健康TweetQ.紫外線が気になります。子どもにすべき対策とケアは?A.日焼け止めはSPF15以上を2度塗り。日焼けの後は冷やして。近年、紫外線の浴びすぎによる健康被害が懸念されています。日焼け、しみ、しわだけでなく、将来皮膚ガンや白内障などを引き起こす場合もあるため、今では子どものころから紫外線対策を行うことが常識です。紫外線は4月~9月、10時~14時が最も強く、曇りの日でも晴天の約80%以上の紫外線が降り注いでいます。紫外線は、カルシウム代謝に重要な役割を果たすビタミンDを合成する手助けもしていて、害ばかりではありません。必要な日光浴は、例えば8月1日の昼間、雲が少しある晴れた日で約3分とごくわずか。真冬の1月1日でも、昼頃に顔と手程度を出している状態で約50分といわれています(東京都心の場合。環境保健マニュアル・環境省より)。対策としては紫外線の多い時間帯の外出を避けるのが一番ですが、外出する際はサンスクリーン剤(日焼け止め)を塗るのが効果的。他にも、7センチ以上のツバがある帽子をかぶれば約60%紫外線をカットできます。白や淡い色の七分袖や襟付きの洋服などで服を守るのもおすすめ。日陰はひなたに比べて紫外線が約50%程度に減ります。長時間野外に出る時は、テントやパラソルなどを上手に活用しましょう。日焼けしたら、しっかり冷やしてもし日焼けをしたら、まずシャワーや冷たいタオルなどでよく冷やしましょう。日焼けは軽いやけどのようなもの。皮膚が炎症を起こしてした状態ですので、まずはしっかりと冷やすこと。状況をよく見て、かゆい、痛い、赤くなる、水ぶくれになるなど異常が出た場合は、すぐに皮膚科専門医に受診を。紫外線に当たるとすぐに肌が真っ赤になり、黒くならないタイプのお子さんのケアは大切です。(取材・文/佐藤理奈)2019.08.19冷房の使い過ぎは子どもの自律神経が育たない?暑さ対策のコツを教えます。Q.冷房を使いすぎると自律神経が育たないと聞きました。暑さ対策のコツはありますか。A.汗腺の機能が発達する3才頃までに、汗をかく経験を。進め方など...夫婦仲が悪化する「産後クライシス」どうすれば上手くいく?1専門家...受験に強いZ会の幼児向けドリルをやってみた!1冊880円で小・中...リトル・ママフェスタリトル・ママからのお知らせ子どもの靴選び。大きめを選んでも大丈夫?冷房の使い過ぎは子どもの自律神経が育たない?暑さ対策のコツを教えます。