2023.05.23自分やお子さんなど大切な人が発達障害かもしれないと心配されたことはないでしょうか。実はいくつかの発達障害はワーキングメモリと深く関係していることが分かっているのです。そこで今回は発達障害とワーキングメモリの関係ワーキングメモリを改善するための習慣についてお話ししたいと思います。この記事を読むことで自分や周りの人の発達障害がどのようにして起こっているのか、さらに発達障害の症状を軽くするための方法を知ることができます。Pexels.com発達障害とワーキングメモリにはどのような関係があるのでしょうか。関係が強いと言われている発達障害は以下の3つです。ADHDディスレクシア自閉症それぞれ詳しくみていきます。ADHDADHDの診断を下す際にワーキングメモリテストが利用されることもあるほど、ワーキングメモリとADHDは密接にかかわっているといわれています。フロリダ大学で行われた、ADHDとワーキングメモリの関係を調べた研究では、ADHDを持つ児童とそうでない児童のワーキングメモリのスコアを比べました。するとADHDの児童はそうでない児童よりもワーキングメモリのスコアが悪いことが分かったのです。ワーキングメモリが弱いとADHDの症状が悪化してしまうようです。ワーキングメモリが弱いことでADHDの症状が出ている可能性があるのです。逆に考えれば、ワーキングメモリを強化することができれば、ADHDのような症状を軽減して学習能力を上げることができる可能性もあります。ディスレクシア(読字障害)また、ディスレクシアの要因の一つは、ワーキングメモリの弱さにあると考える心理学者がいるそうです。ワーキングメモリには頭の中に言葉を留めておくという機能があります。ワーキングメモリが弱いと、例えば単語を区別したり文脈を理解することが難しくなり、混乱してしまうのです。ディスレクシアの学生と標準的な発達をした学生のワーキングメモリのスコアを比べた研究では、ディスレクシアの学生は言語に関わるワーキングメモリのスコアが悪かったことが分かっています。ワーキングメモリの弱さが言語機能に異常をきたし、ディスレクシアが起こっている可能性があるのです。自閉症とワーキングメモリにも関係があることがわかっています。イランの医学系研究大学の8~16歳の自閉症患者と正常な人を対象に行った研究では、ワーキングメモリテストのスコアの低下と自閉症には相関関係があることがわかりました。自閉症者のワーキングメモリ能力の低さの原因として、脳の情報を選別し、関連付け、海馬に送る部分の活動が異常であるためではないかとする説があります。ワーキングメモリは自閉症にも関わっているのです。Pexels.com続いてワーキングメモリを改善するための習慣についてお話ししていきます。今回紹介する習慣は以下の3つです。ワーキングメモリに良い食べ物を食べる質・量ともに良い睡眠をとる外で自然と触れ合うでは早速それぞれについて紹介していきます。ワーキングメモリに良い食べ物を食べるワーキングメモリを改善するための習慣としてまずは食習慣についてご紹介します。魚や肉などオメガ3脂肪酸を含む食べ物です。フラボノイドを含む食べ物とその効果フラボノイドにはワーキングメモリを向上させ、老化に伴う記憶障害を食い止める効果があります。紅茶緑茶プラム赤ワインなどがあります。上記の食材を意識して摂るようにされてはいかがでしょうか。紅茶や緑茶、赤ワインなどの飲み物は習慣的に飲みやすいのでおすすめです。(画像クリックでAmazonに飛びます。)オメガ3脂肪酸を含む食べ物とその効果つぎにマグロやサーモンといったオメガ3脂肪酸を含む食べ物にはワーキングメモリの性能を向上させる力があります。2012年の研究では18-25歳の若者に6ヶ月間にわたってオメガ3脂肪酸を摂取させたところ、彼らのワーキングメモリが向上したそうです。魚やお肉といった動物に含まれる栄養が大事なんですね。これらを含む食べ物を用意するのが難しい場合は下のようなサプリで摂取されるのがいいかもしれません。研究によれば睡眠は認知能力を弱めることがわかっています。実験では成人たちにネガティブな感情を起こさせる写真を見せた後、ネガティブな写真を無視して普通の写真を思い出してもらうという課題を行いました。するとよく眠った参加者は無視することができたのに対し、睡眠不足の者は無視できなかったそうです。フィンランドのヘルシンキ大学での実験では六歳から一三歳の被験者グループの睡眠の質と量の双方を、三日間観察しました。すると、ワーキングメモリ課題でミスを犯しやすい人は深い眠りに達するまでに長い時間がかかる深い眠りの時間が短いという2つの要素を持っていたことが分かりました。睡眠の質と量の確保がワーキングメモリの改善に重要なのです。外で自然と触れ合うまた、自然を散策することは、ワーキングメモリを改善することが知られています。マークバーマンが行った実験では38人の成人男性たちに都市グループと自然グループとに分けて1時間散歩をしてもらいました。すると自然を散歩したグループの方がワーキングメモリ課題のスコアが20%ほど良くなったのです。時間がある時には外に出かけて自然の中を散歩をしてみるのはいかがでしょうか。まとめこの記事ではワーキングメモリと関係のある発達障害についてまとめ、ワーキングメモリの改善するための習慣について解説しました。ワーキングメモリと関係のある発達障害はADHDディスレクシア自閉症で、これらの発達障害の症状は、ワーキングメモリの改善によって良くなる可能性があることをお話ししました。ワーキングメモリの改善のための習慣としてワーキングメモリに良い食べ物を食べる質・量ともに良い睡眠をとる外で自然と触れ合うの3つをご紹介させていただきました。ご覧いただきありがとうございました。この記事が、お子さんや大切な人の発達障害の症状の改善に、少しでも役に立てれば幸いです。ワーキングメモリの鍛え方をもっと知りたいという方はこちらをご覧ください。ワーキングメモリが低い人の特徴・原因・鍛え方この記事ではワーキングメモリの原因、特徴と鍛え方について紹介しています。この記事を読むことでケアレスミスをなくすなど仕事での効率アップを図ることができます。するまでの頻度と期間はどれくらい?習慣化のテクニックも何か始めようとおもっても、いつの間にかやめてしまうそんな悩みをお持ちではありませんか。今回は習慣化のしくみとその方法についてご紹介していきます。この記事を読めば習慣化するまでの期間を知る習慣化のコツを知ることができます。「もう繰り返さない」失敗から学んで成長に変える方法あなたは失敗続きでなかなか結果が出せない挑戦したいことがあるが、失敗を恐れてしまうといった悩みを抱えていませんか。いった悩みを抱えている方のために、科学的に目標へ行動を移せるようにする方法について紹介しています。能力開発やり抜く力GRITって?強い人のメリットは?どうすれば身につく?やりたいことが頻繁に変わって一度決めた物事をやり通せない、そんな悩みを抱えていませんか?そんな悩みを解決する考え方にやり抜く力、通称「GRIT」というものがあります。今回はそのGRITについて、GRITとは何かGRITが強いとどんな良いこと...能力開発ワーキングメモリが低い人の特徴・原因・鍛え方この記事ではワーキングメモリの原因、特徴と鍛え方について紹介しています。この記事を読むことでケアレスミスをなくすなど仕事での効率アップを図ることができます。能力開発1日を通して高い集中を保つ科学的な方法あなたは集中がなかなか続かないといった悩みを抱えていないでしょうか。今回は、1日を通して高い集中を保つための方法をいくつかご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。defined.")}))})();タイトルとURLをコピーしました。