食事指導アクセスブログコラム提携店舗タンパク質で美容・健康!プロテインで置き換えダイエット東京都墨田区のパーソナルジムならN-sportsブログタンパク質で美容・健康!プロテインで置き換えダイエットタンパク質で美容・健康!プロテインで置き換えダイエット2024/06/26こんにちわ。N-Sportsトレーナーの中島です。梅雨の時期が来て梅雨が終わったら次は暑い暑い夏の季節がやってきますね。夏に向けて身体を引き締めたりやダイエットをする人が多くなってくるこの時期ですがまず皆さんがダイエットする際に最初に取り組むのが『置き換えダイエット』が多いのではないのでしょうか?その時の置き換えをする際によく使われるのもが酵素ドリンクかプロテインこの2択になるのではないのでしょうか?インターネットでも調べればこの2つの置き換え方法が多く出てくるので実践する方も多いと思います。酵素ドリンクの置き換えに関しては美容の観点からも毒素を体内から抜いたりする目的もあるのでこのやり方もダイエットや健康面ではとてもいい方法と言えます!ですが酵素ドリンクを頼まないといけないや買いに行かないといけないと少し手間がかかるのが難点なので少し大変だと思います。プロテインの置き換えもこれは食事の代わりになるので私も食事がなかなか摂れない方やお仕事で忙しく食事を摂るのが少し難しいお客様に1色の代替えとして使用してもらうことはあります。トレーニングしている人でもしてない人でもプロテインは飲んだ方が良いです!プロテイン印象が筋トレをしてる人が飲むものと言う印象が強いのではないのでしょうか?これに関してはそんな事はありません!全く運動をしない人でも1日1回はプロテインを摂取してあげる事が大事です!それにプロテインはメーカーによりますがすぐに溶けるものもありますので作って10秒で摂取が出来るので忙しい方にもお勧めですし今のプロテインはとても美味しく味も多くあり自分が好きな味を探して飲み続ける事が出来るのでその際のストレスもないのでお勧めです!でもなぜトレーニングをしていない人でもプロテインを摂った方が良いのか?この理由は健康面や美容の面でも大きく関係してくるのです!まずプロテインはタンパク質と言います。簡単にいうとタンパク質が手軽に摂れる飲み物と覚えるといいです!このタンパク質は身体の3大栄養素と言われており身体にとってはとても大事な栄養になり筋肉を作る栄養素としても必要不可欠なのです!人間には筋肉が必ずあるのでその筋肉を維持もしくは成長させるには動物性でも植物性でもタンパク質が絶対に必要になります。このタンパク質が体内に入ってこないと筋肉の成長もできずにどんどん筋肉が衰えてきてしまいます。このタンパク質という栄養は筋肉だけではなく美容にも関係があり皮膚や髪の毛や爪といった部分に大きく関わっています。・タンパク質が不足していると髪の毛に艶が無くなりバサバサになってきます。・爪にはガタガタになり綺麗で平らな爪に見えなくなってしまいます。・皮膚も髪の毛と同じように肌に張りがなくなり見た目よりも更けて見えてしまいます。なってくると表面だけの問題だけではなく体内での病気や内臓の働きの低下にも繋がり他も病気も引き起こす可能性は充分にあります。それほどタンパク質(肉・魚など)は大事になりますので日々の積み重ねのトレーニングや食事は程よく綺麗な物をバランス良く摂ることが大事になります。夏に向けてダイエットする方はプロテインを買って1日1回の置き換えをやってみてください!運動やトレーニングや食事管理についてやり方が分からないなどがありましたらお気軽にN-Sportsにお問合せ下さい。体験トレーニングも500円でやっていますのでこの機会に少しでもご興味がある方は是非体験してください。下記よりお選びいただけます。