ブログ脚がつって夜中に目が覚めるのは本当に辛いですよね!そんな夜の脚つりを減らすための習慣を4つ紹介します。十分な水分補給を心がける脚がつる原因の一つに「脱水」があります。日中にしっかり水分を摂ることで、筋肉の働きがスムーズになり、脚がつるリスクを減らせます。お茶やコーヒーもいいけど、水やスポーツドリンクなどでしっかり水分を補給しましょう。カリウム・マグネシウムを摂るミネラル不足も原因の一つです。カリウムやマグネシウムが不足すると、筋肉の収縮がうまくいかず脚がつることが増えます。バナナ、アーモンド、ほうれん草、アボカドなどを意識して摂ると良いですよ。サプリメントで補うのも一つの方法です。ストレッチを習慣にする寝る前に軽いストレッチを行うことで、脚の筋肉がリラックスし、夜中のつりを予防できます。ふくらはぎや太もものストレッチが効果的です。寝る前に5〜10分、ゆっくりと筋肉を伸ばしてみてください。筋肉の緊張が原因で脚がつることもあります。寝る前にお風呂で温まったり、湯たんぽや温かいタオルで脚を温めると、血流が良くなり、筋肉がリラックスします。冷えが原因の場合もあるので、特に冬場は脚を冷やさないように心がけましょう。≫CATEGORY当院からのお知らせ25日は午後休診です届いていますか?お盆休みありません明日は土用の丑の日イベントです。seikotsuin.。