TwitterFacebookはてブLINEPocketもしかして、分け目が透けてる?つむじのあたりが薄くなってる?そんな、心当たりはありませんか。薄毛って男性の悩みでしょう?どうして私が!と思っている女性が多いかもしれませんが、最近では、女性にも薄毛に悩んでいる人が多いことをご存知でしょうか。以前は女性の薄毛といえば、閉経後など女性ホルモンの低下に伴うものがほとんどでしたが、最近では10代や20代の若い世代でも、抜け毛や薄毛に悩む女性が増えてきています。女性にとって、髪は見た目の印象を決める大切なもの。キレイに整っていれば、うれしいし自信になりますが、少しでも失ってしまうのは、とてもつらいし、悲しいですよね。減ってしまった髪の毛は、取り戻せるのでしょうか?その方法をチェックしていきましょう!女性の薄毛は治るの?結論から言うと、多くの場合、女性の薄毛は治ります。一般的に、男性の薄毛よりも、女性の薄毛の方が治りやすいと言われています。いうのも、女性の薄毛には、生活習慣が大きく関わっているから。薄毛の原因について、どんな生活習慣が関わっているのか、見ていきましょう。栄養不足まず、普段の食生活を振り返ってみましょう。髪も体の一部ですから、健やかな成長には栄養が必要です。大切な栄養素は、たんぱく質、ビタミンA、B、Eなどのビタミン類、亜鉛、鉄などのミネラル。偏った食事や、外食が多いと、これらの栄誉素が不足しがちです。無理なダイエットをしていませんか?厳しい食事制限をするようなダイエットも、栄養不足を引き起こします。これらの栄養素が不足すると、髪は十分成長できなくなり、細くなって、抜けてしまうのです。意識しないと不足しがちなこれらの栄養素。実際どんな食べ物に含まれているのかは、次の見出しでご説明しますね。次に、毎日十分な睡眠はとれているでしょうか?睡眠不足があると、全身の血流が悪くなり、頭皮の血行も不足します。十分な血流も健康な髪の条件。睡眠時間は足りていても、悩みや気がかりなことがあったり、寝室が明るすぎるなど、寝室の環境が落ち着かないと十分な睡眠はとれません。朝目覚めた時、どうもぼーっとする、いまいち疲れが取れない感じがあるなら、睡眠の質を見直す必要がありそうです。過度のストレス強いストレスや慢性的なストレスは、ホルモンの分泌に影響し、頭皮の血行にも影響します。体へのストレスも良くありませんが、特に精神的なストレスは、特に気を付ける必要があります。いうのも、脳にも影響して自律神経やホルモンのバランスを崩すことがあるから。責任感の強い方ほど、少々の不調や疲労には目をつぶり、走り続けてしまうものですが、その頑張りがいつの間にか体に影響を与えてしまうのです。参考:女もはげるって本当?女性の薄毛は治るの?女性薄毛改善した方法とは女性薄毛改善した人の方法とは!食生活の改善まずは、いろいろな食材をバランスよくとることです。髪の成長に大切な栄養素は、たんぱく質、ビタミン類、ミネラルでしたね。それぞれ、どんな食材に含まれるのでしょうか?まず、たんぱく質。成人女性に必要なたんぱく質は1日あたりおよそ50g。1食あたり約20gとすると、肉や魚では約100gが必要。ちなみに、卵1つは約6g、納豆1パックは約7gのたんぱく質を含んでいますよ。毎回の食事に、肉や魚、卵、大豆製品を意識して取り入れましょう。ビタミン類は、緑黄色野菜のほか、豚肉、レバー、青魚などに、ミネラルは、肉、魚介、ナッツ類などに多く含まれます。ビタミンやミネラルは、他の栄養素を効率よくはたらかせる役割があるので、不足すると髪だけでなく体全体が不調になってしまいます。こんなにいろいろな食材を毎日そろえるのは無理!と思ってしまいがち。大丈夫です、いきなり全部できなくても良いのです。インスタント食品が多いなら、頻度を少し下げてみる。外食するときは、バランスに気を付けてメニューを選んでみる。食事だけでバランスをとるのが難しいときは、サプリメントをうまく取り入れてみる。こんなふうに、できるところから、少しでも取り入れていくと良いですよ。髪の修復と成長に必要な成長ホルモンが分泌されるのは、午後10時~午前2時の間。髪のためといっても、毎日午後10時に眠るのはちょっと大変ですよね。そんな場合は、睡眠時間の一部でもいいので、この時間帯にかかるよう意識すると、全体の睡眠時間は短くても、質の良い眠りを手にいれることができますよ。ストレスをためない髪だけでなく、自分の健康のためにも、ストレスを抱え込まないことが大切です。ストレスを解消する方法は、何でもお好きな方法でかまいません。おしゃべり、買い物、趣味、あなたが熱中できるものなら何でもいいのです。その中でも特におすすめなのは、ウォーキングやヨガ、ストレッチなどの軽い運動。軽い運動は、精神的なストレスの改善にも効果があることがわかっています。全身の血行も良くなりますし、心身ともにすっきりしますよ。参考:女もはげるって本当?女性の薄毛は治るの?女性薄毛改善した方法とはまとめいかがでしたか。あてはまる生活習慣はあったでしょうか。ひとつひとつは小さな原因に思えても、積み重なると体へ影響が出てしまうのですね。症状が深刻な薄毛や抜け毛では、早めに病院へ相談したほうが良い場合もありますが、早い段階であれば、生活改善で効果がある場合も多いのです。抜け毛や薄毛は、女性にとって大きなショックだし、とても悲しいこと。見方を変えれば、生活習慣の乱れに早めに気付くことができた、とも言えます。これをきっかけに、生活の見直しをしてみてはいかがでしょうか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。薄毛が治った人の方法3選!40代女性の薄毛は治るの?女性薄毛改善した食べ物とは?食べ物で女性の薄毛は治るの?RECOMMENDこちらの記事も人気です。育毛・発毛ランキングにほんブログ村プロフィール薄毛や抜け毛に悩む女性のために、改善に役立つ情報をお届けしています。私自身、ストレスなどが原因で手のひら2つ分ほどの抜け毛を経験しました。ウィッグで過ごした時期もありましたが、現在では量・質ともにすっかり元通りの髪を取り戻すことができています。髪は女性にとって本当に大切なものですから、少しでも失われていくのは本当につらいこと。前向きに、きちんと対策していけば、良い変化は起こってきますよ。このブログが、あなたにぴったりの対策を見つけるときの参考になればうれしいです。