昼ごはん夜ごはん和食ピンク色が華やかな、三色丼はいかがでしょうか。さけは抗酸化作用の期待できるアスタキサンチンというカロテノイドが多く含まれ、美容にも嬉しい食材です。(卵)作り方1さけは耐熱容器に入れて酒を振りかけ、ラップをして600Wで1分レンジ加熱する。粗熱がとれたら箸を使って荒くほぐし、塩と白ごまを混ぜる。2卵をボウルに割り入れ、合わせ調味料Aを加えてとき混ぜる。フライパンを弱火にかけ、全て流し入れ、箸で混ぜながら加熱し卵そぼろを作る。3スナップえんどうはすじをとり、水にくぐらせてラップで巻き、600Wで40秒レンジ加熱する。粗熱がとれたら斜め4等分に切る。4器にご飯をよそい、1~3を彩りよく盛り付ける。管理栄養士からのコツ・ポイント作り方2では、テフロン加工などのフライパンを使うと、油を使わず作ることができます。「おいしい!」と笑顔にさせることが大好きな、3児の母。好きなお菓子はシュークリーム。お弁当、昼ごはん、夜ごはん、和食ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。無料でダウンロード管理栄養士が2万人を指導した実績から生まれた”続く”ダイエットアプリダイエットプラスのレシピは、国が推奨している基準を参考に考案しております。現在、疾患をお持ちの方や、医師からの指導を受けている方、アレルギーをお持ちの方、乳児やお子様・妊婦の方は、材料と栄養素情報をご確認の上ご利用ください。