Bridgeあなたのカラダをココから変える。回復ども、ゆたです!今日は「いびきをかきやすいヒトの特徴5つとその解決習慣」について書いていきます。いびきがうるさいって言われたことがあります。そんなヒトも多いのではないでしょうか?できることなら改善したいですよね。緩和させるためにも「改善習慣」がとても大切です!一緒に「いびき」に関する知識を学んでいきましょう。いびき全身の筋肉が緩み、舌を含むのどの周りの筋肉も緩んだ時に軌道が狭くなり、そこに空気が通ると周囲の組織が振動していびきが起こります。「良くない」いびき実はいびきには2種類あります。単純性いびき鼻詰まりや疲労、飲酒、風邪などが原因の一時的ないびき。原因を取り除けばいびきは解消します。睡眠時無呼吸を伴ういびき常時いびきがあり、他人から指摘されるほどの騒音。放置しておくと悪化し、さまざまな重病につながるコトもある。明らかに「良くない」いびきは2の方です。スポ美ちゃんなんで良くないんですか??呼吸が止まること、乱れた呼吸をしてしまっているからだよ。睡眠時無呼吸を伴ういびきは、横隔膜(おうかくまく)に大きな負担がかかります。脳への血流を維持しようと自律神経が奮闘します。高血圧や心疾患といった生活習慣病につながる恐れもあります。寝たのに疲労感があるなぁ・・・そんな時はありませんか??もしかしたら無酸素性を伴う呼吸になっていたかもしれません。該当する方は、きっと改善したいだろう!って思っていますので、その方法を書きます。栄養バランスこれらの5つの習慣が原因です。肥満コレはご存知の方が多いと思いますが、肥満によって軌道が狭くなると、それだけいびきをかきやすくなります。お酒をよく飲むアルコールは、鼻腔粘膜を充血させ鼻閉を生じたり、舌下神経を麻痺させ舌がのどに落ち込みやすくなったりします。それが原因でいびきをかくヒトが多くなります。鼻づまり「鼻の軟骨の変形」「腫れ」「異物」「ポリープ」などさまざまな要因で鼻づまりは起こります。結果的にいびきをかいてしまいます。寝るまでに消化しきれなかった食べ物が胃や腸に留まり、睡眠の質を低下させます。胸やけ症状が睡眠中に意識を覚醒させ、食道内の酸性度が上がります。結果的に食道が肥大し、軌道が狭くなるコトにもつながっていびきになります。食べすぎ、ミネビタ不足などがあると、睡眠の質が低下します。交感神経優位になり、睡眠時の回復がうまくいかない状態となります。休肝日つくってますか??毎日飲むのが習慣化しているヒトは、コレが難しい・・・からだの症状として、そんなに出ていないヒトは危機感がないかと思いますが、間違いなくカラダの中ではダメージを受けています。高脂肪食を食べないこのようなことで鼻づまりを解消に導くことができます。栄養バランス血糖を安定させ、たんぱく質、脂質、ミネビタをバランス良く摂りましょう!主食:拳1個分の未精製穀物(玄米、全粒粉パン・パスタ、十割そば、イモ類、大豆など)主菜:肉魚など手のひら1枚分、他には卵など副菜:手のひら2杯分の野菜、きのこ、海藻類あとはストレスや疲労などもありますが、今回は自分でコントロールしやすい内容でお届けしてみました!改善習慣を続けることで確実にいびきは変わってきます。慢性的にひどい方は一度病院を受診されてくださいね❗さて、ちょっと宣伝❗1ヶ月に数回公式LINE友だち限定でLIVE無料トレーニングを行います。「僕のレッスンを受けたい」そう想ってくださる方は友だち追加⬆⬆してくださいね!記事がいいなって思ったら周りにシェアしてくださると、とても嬉しいです。今日も記事を見てくださってありがとうございました。