今日は「癒し」をテーマにお届けしました。知らず知らずのうちにストレスが溜まっているかもしれない今日この頃。自分にやさしくできる時間があるといいなあと思います。太極拳はおススメです。私のはまっている太極拳は「鶴の舞」ともいわれているゆったりとした優雅な動き。自分のペースでゆっくり動くので年齢や体調に関係なくどなたにでも楽しんで頂けます。番組内でご紹介した太極拳の動きの前に行う「立禅」。・両足をそろえて、背筋を伸ばして自然に立ちます。・次に、両方の膝を少しだけ緩めて、左足を肩幅くらいに開きます。・肩の力を抜き、目は軽く閉じます。・そのまま、へその少し下にある丹田を意識しながらゆっくりと深い呼吸、腹式呼吸を続けます。・足の裏、土踏まずから、大地の気を、吸い上げているようなイメージ、その気をへその下の丹田に集めるような気持ちで、ゆっくり腹式呼吸を続けます。ポイントは、ゆっくり吸って、長~く吐く、腹式呼吸ですよ。・立禅のまま、足は肩幅に開いた状態で立ちます。・両腕を開いて、ひざは少し緩めます。・両手を左へまわします。腰の回転に合わせて両手をポイとなげるように左へ回します。・つぎに、両手を右へポイと回します。左、右、左、右と、でんでん太鼓のイメージでくりかえしてください。・やめるときは、だんだん動きを小さくしてゆっくりと回すのをとめます腕より腰を中心にして回すのがポイントなんです。上半身の姿勢は、猫背にならないようにしてくださいね。よろしければ、ちょっと試していただければ!リラックスできますよ。「お米」をテーマにお届けしたいと思います。(2)本サイトに記載されている画像、文章等全ての内容の無断転載、引用を禁止します。CORPORATION。