当院にご来院されている患者様は帰省された方が多かったです!そんな中帰省の際に長時間の座りっぱなしという方が多かったかと思います。いった座りっぱなしにより、動き出した際やじっとしていた時に腰に痛みが出た方を多く聞きました。2つに分類されています。特異性腰痛とは、原因が診察診断によって原因がはっきりわかる腰痛の事で、レントゲンやMRIなどの画像診断や検査によって判断できます。ギックリ腰や慢性的な腰痛などこういった原因がわかない腰痛に悩まされている方がとても多いのが現状となっています。腰痛改善に対して大事なことは?特異性腰痛に関しては、疾患や病変がはっきりしているのでそこに対して手術や投薬などで症状が軽減することが多いです。非特異性腰痛のように原因がわからないものに対してむやみやたらに手術や投薬をしても効果が出る保証はありません。・骨盤の安定この4つが大切になっていきます。血行を良くする事により、筋肉に酸素や栄養がを届けることができますし、腰回りは元々そこまでよく動かす所ではないので筋肉の柔軟性を上げるために大切となります。筋力強化は、筋力が弱いことによる姿勢の維持不足や腰のコルセットの役割をしているのが腹筋になっていくので腹筋群を強化する事は重要です!胸椎の柔軟性に関しては一番関係ないように感じますが、胸椎は腰の動き全般に関与していき、胸椎の動きが悪いことにより過度に腰椎へ負担をかけてしまいます。当院では問診時に痛みの出る動作、体勢を確認して痛みの出始めをチェックします。お住まいの方で、腰の痛みにお困りの方がいらっしゃいましたら、お気軽にi-care整骨院にご相談ください✨また当院の腰痛専用ページのございますので、ご興味のある方はぜひご覧ください!皆様のご来院を心よりお待ちしております。行徳駅前院の海老原です!コロナウイルスも落ち着きつつあり、ゴールデンウィークまであと少しとなりました!ただ完全におさまっているわけではないので、手洗いとアルコール消毒等を徹底していきましょう!またここ最近出社をする方、新入社員の方で座っている事が急激に増えているも多くいらっしゃいます。そんな中椅子に座っていたり、あぐらをかいて座っていると足が痺れたり、お尻のところに痛みが出る方がいらっしゃいます。梨状筋症候群とは何かお話していきます!梨状筋症候群とは?最近テレビでも取り上げられてもいる梨状筋症候群ですが、何が原因で症状を引き起こしてしまうのでしょうか?梨状筋症候群とは、骨盤から出ている坐骨神経が梨状筋の下を通って足の方に降りていくのですが、坐骨神経の上にある梨状筋が負担がかかったりしてしまい、固く縮まってしまい神経を圧迫してしまう事で痛みやシビレを生じてしまう症状です。坐骨神経痛として診断される症状の一つとなります!よく診られる症状ではありますが、梨状筋症候群として診断をうける事が少ない物でもあります。梨状筋症候群の疑いがある場合どうすればいいのか梨状筋症候群の疑い、症状がある場合、どういう対応をすれば良いのか...梨状筋症候群には股関節、お尻の筋肉の柔軟性アップと血行改善か効果的になります!お尻のストレッチまず仰向けになり、両膝を曲げて伸ばしたい方の足の足首を反対の膝にのせます。その後足と足との間に手を通して、ストレッチをしない方の足を持ち、胸の方に近づけていきます。すると足をのせている方のお尻が伸びてきます。行徳駅前院の海老原です!今回は坐骨神経痛についてです!坐骨神経痛は多くの方が悩まれている症状の中の一つです。主な症状は痛み、シビレ、下肢の感覚障害(触られている所が鈍い、靴下を履いていないのに履いている感じがするなど)、冷感、稀に灼熱感がみられます。(尿や便が出しづらい、尿失禁を起こしてしまう)などがみられる事もあります。腰椎椎間板ヘルニア...坐骨神経痛の代表的な病症30代〜50代に多く診られ、男性が女性に2倍の割合でみられると言われている。無意識に痛みから逃げようとして片側に身体が傾く(疼痛性側湾)が見られる。脊柱管狭窄症...中高年の方に多く見られる。特有の症状として、長時間の歩行が出来ず、休憩を繰り返しながら歩行する(間欠性跛行)がみられる。梨状筋症候群...お尻の筋肉の梨状筋が何らかの負担により、緊張、固くなってしまい梨状筋の下を通る坐骨神経を圧迫してしまう。「腰背部の痛みを呈し、腰部に起因するが下肢に神経根や馬尾由来の状態を含まないもの」と定義されています。わかりやすくいうと、神経痛、しびれ、感覚異常、麻痺などや、尿閉や尿・便失禁、お尻周りのしびれや火照りなどの状態のない腰痛のことです。腰痛は、生涯で成人の約80%の人が経験するといわれています!そのうちの約85%の腰痛が非特異的腰痛で、画像診断と症状が一致しないため、原因の特定が難しい腰痛です。日々の負担が重なって起こる脊椎の不具合や、心理的ストレスが関係する脳機能の不具合の2つの要因で起きると考えられています。脊椎の不具合は、前かがみ、猫背姿勢、腰を反らした状態、不適切な持ち上げ動作など、姿勢や動作が腰に負担をかけて椎間板の中央にある髄核がずれることで起こることがあります。前かがみ姿勢や猫背姿勢では、髄核が後ろにずれることによって腰の重だるさや痛みを生じます。ハイヒールを履いて立ち続けるなど、腰を反らした状態が続くと髄核は前にずれ、腰に痛みを生じることもあります。脳機能の不具合には、仕事や人間関係でのトラブル、腰痛に対する恐怖や不安などの心理的ストレスが関係しています。心理的ストレスが強まると、ドーパミンやオピオイドという痛みを抑える脳内物質が分泌されにくくなり、痛みが起こりやすくなります。お越しいただく方は初めにカウンセリングの時間があります。詳しくお話を聞いていき、生活背景からお身体の痛みや悩みの原因となる部分を探していきます。椎間板は、髄核と呼ばれるゼリー状の組織を線維輪というコラーゲンの繊維でできた組織が包み込むような構造になっています。加齢によって椎間板が老化すると、髄核が線維輪を破って外へ飛び出してきやすくなります。椎間板は縦方向の圧力には強いですが、曲がったりひねったりする動きには比較的弱い性質があります。腰を曲げて重いものを持ち上げたり、身体を強くひねるといった動作が引き金となって腰椎椎間板ヘルニアを発症することが多いと言われています。悪い姿勢を長時間続けたり、腰に負担となる動きが多い仕事などでも多くみられます。ヘルニアには、急性型と慢性型があります。急性型は、重たい荷物などを急に持ち上げたときやくしゃみをしたときに起こるものです。痛みが強く歩くこともできなくなりますが、少しずつ回復していきます。そのまま放っておくと椎間板から髄核が押し出されて、神経を圧迫してしまうため慢性的な痛みへと移行していきます。どちらのタイプも腰の痛みのほかに左右どちらかの足に激しい痛みやシビレが起こる坐骨神経痛を伴う場合が多いと言われています。腰椎は5個の椎体がありますが、ヘルニアを起こしやすい部位は第4腰椎と第5腰椎の間、第5腰椎と仙骨の間です。前者ではふくらはぎの外側から足の親指にかけて、後者では膝の後ろ側から足の裏側にかけて、痛みやシビレが起こります。一つの椎骨には穴(椎孔)が空いており、1本の管のようになっています。これを脊柱管といい、その中には脊髄とそれに続く馬尾神経が入っています。老化などの影響で椎間板や腰椎が変形・変性して、脊柱管が狭まるとその中を通っている馬尾神経が圧迫されます。馬尾神経は、下肢の神経をコントロールしている神経なので、圧迫されると足に痛みやシビレが起こったり動きが悪くなったりします。狭窄の一番の原因は、加齢性の変化で椎間板の変性や骨の変形、靱帯の緩みなどによります。一般的に、腰椎椎間板ヘルニアは若い世代に多く、脊柱管狭窄は40歳以上の中高年が発症しやすいと言われています。ヘルニアなどに比べて、腰痛はそれほど強くありません。背筋を伸ばして立ったり歩いたりすると、脊柱管が狭まり馬尾神経がさらに圧迫されるため、下肢のしびれや足のもつれなどが出やすくなります。200〜300m歩いただけでもこのような症状が出るので、長い距離を続けて歩くのが困難になります。前かがみになって休むと症状が治まり、また歩けるようになるのが特徴的です。このように歩行と休息を繰り返す状態を「間欠性跛行」といいます。朝や寒い季節に症状が出やすいという特徴があります。歩くことは筋力の強化に役立つとして推奨されますが、この病気の場合は症状を悪化させる可能性があります。進行すると、仰向けになっても足のしびれが起こって、からだを横にして背中を丸めないと眠れなくなるほか、排尿・排便障害を起こすこともあります。椎間関節や椎間板などが変性することによってずれが生じた状態を「脊椎すべり」といいます。脊椎すべりは腰椎で生じることが多く、腰痛や下肢のしびれの原因となっています。脊椎すべりには、脊椎分離を伴っている「分離すべり」と、分離を伴わない「変性すべり」の2種類があります。前者では、初めに分離が生じます。分離は、腰部を後ろに反らす動作や回旋運動が繰り返し行われることで腰部に過剰な負荷がかかりすぎることによって椎弓に生じた疲労骨折が治らないまま分離した状態です。疲労骨折は、骨の成長過程である10代の成長期に激しい運動をしている子供や、スポーツ選手などに多くみられ、初期に適切な治療ができないと分離に移行します。分離部が徐々に離れて椎体のずれを生じた状態が分離すべりです。後者では、中高年に多くみられます。疲労骨折がない状態でも、加齢に伴って椎間板が変性し、椎体のずれを生じた状態が変性すべりです。分離すべり症に比べて脊柱管狭窄を伴うことが多い特徴があります。「分離すべり」では、腰痛が生じやすく腰を後ろに反らす動作など分離部分に負荷がかかる動作で痛みが増強します。分離部などで神経根への圧迫が生じてくると、下肢の痛みやシビレなどを生じることもあります。い原因は、骨密度の低下により骨の強度が弱くなることです。骨密度が一定以上低下した状態を骨粗鬆症と言います。高齢者やホルモンなどの影響で骨密度が低下しやすい女性に多いのが特徴です。重度の骨粗鬆症の方は、腰椎に大きな衝撃や圧力がかからなくても日常生活の中での些細な動作によって脊椎の椎体が変形したり、骨折したりすることがあります。よって起こる圧迫骨折では、胸腰移行部に生じることが多く疼痛が軽度のこともあります。尻もちなどの明らかに外力が加わったものでは、骨折のある部位の疼痛を伴います。いろんな場所に椎体骨折が生じると背中が丸くなったり身長が低くなったりします。背骨のがんが併発している場合は、骨折が重症化しやすく、強い神経障害を引き起こす可能性もあります。神経が分布されているところに、何らかの炎症が起きることで生じます。「腰痛」と聞くと、腰の周辺が痛むようなイメージがありますが、腰痛の範囲は広く肋骨の下からお尻までが対象になります。腰は骨盤も含め、筋肉、靭帯などのさまざまな組織があり神経も多い部位なので、どこかに炎症が起こると痛みが出やすくなっています。実は人間の体は腰痛が起こりやすくなっていることはご存知でしょうか??もともと人間の体は腰痛が起きやすい作りと動きをしています。人間の体は主に背骨(脊椎)によって支えられています。脊椎は7個の頚椎、12個の胸椎、5個の腰椎、仙骨、尾骨がブロックのように重なって構成されています。単体では、一つの骨を椎骨といい、椎骨と椎骨の間には椎間板という背骨にかかる負荷をやわらげるクッションの役目を果たす軟骨があります。下の図のように、人間の脊椎は横から見るとゆるやかなS字カーブを描いています。日ごろ悪い姿勢を続けていると、正常なS字カーブが崩れてしまい脊椎並びが悪くなります。それにより腰椎の反りがなくなったり頭が前に出てくると腰椎に大きな負担がかかり、その結果腰痛を引き起こすのです。腰痛は主に2つに分類されます。特異的腰痛レントゲン写真やMRIなどの画像で原因部位がはっきりわかるものを「特異的腰痛」といいます。レントゲンやMRIなどの画像で原因がわからない、ぎっくり腰や日頃から起こる慢性的な腰痛のことを「非特異的腰痛」と言います。割合で表すと、右の図のように・特異的腰痛:15%・非特異的腰痛:85%となっています!ここまで簡単に【腰痛】についてまとめてみましたが理解できましたでしょうか??次回は「特異的腰痛」について詳しくまとめていこうと思うので、少しでもご興味がありましたらご覧ください!今回も最後までご覧いただきありがとうございました!当整骨院人気の整体コース2021年06月28日i-care式整体コース「i-Aコース」i-Aコースとは【半身】の整体コースになり、利用者様の辛い箇所に特化したコースになっています。上半身or下半身と利用者様の症状に合わせてご提案させていただいております。辛い箇所が首肩に集中していたり、腰に集中していたりと、特定部位に辛さが出ているような場合はこのコースがおススメとなっています。リリース関節リリースストレッチ2干渉波+赤外線3ストレッチボード4WAスイングベッド1~4までの内容が組み合わさっているものになります。初回:4,000円(初診料、保険代込)2回目~:3,000円(保険代込)身体がよくなるまでの期間で定期通院が可能な方は「回数券」の用意もあります。施術を受けたい方、中々通院に時間の取れない方、辛い部位が多くて施術に時間を要したい方はこちらのコースがおススメとなっております。リリース関節リリースストレッチ2干渉波+赤外線3ストレッチボード4WAスイングベッド1~4までの内容が組み合わさっているものになります。初回:5,000円(初診料、保険代込)2回目~:4,000円(保険代込)身体がよくなるまでの期間で定期通院が可能な方は「回数券」の用意もあります。※i-A及びi-B共に現在は月初めの来院時にコロナ感染予防対策として「抗菌ペーパー」を用意しており、月額200円頂戴しております。整体コースが選ばれる訳i-care整骨院では上記のようなi-Aコース・i-Bコースで施術を受けられる方が8割ほどを占めています。(男女比率では7割が女性の利用者様で、男女共に現役で仕事をされている20代~50代の方々です。病院で保険適応して施術を受ける時は「適応部位のみしか施術をしてはいけない」からです。仮に膝が辛くて病院や整骨院に行ったとします。その際に処置をしてくれるのは「膝のみ」に対して、痛み止めだったりヒアルロン酸だったりと対応をしてくれます。大事なのは「どこの筋肉や関節が膝に対して痛みを出してしまっている」のかになります。膝の痛みなどは「腸腰筋」という筋肉であったり、「大殿筋」という筋肉が原因であったりする事がとても多いです。利用者様によっては背骨の歪みが原因の場合もあります※根本的な原因は利用者様のお身体によって違いますので必ずこの筋肉が原因とは限りません。保険のルール上、適応部位以外の施術は保険施術の範囲外となります。その為、i-care整骨院では利用者様のお身体をよくする事を第一優先とした施術を施し、患者様の健康を増進できるようにしたく、このような一部自費を加えたコース施術を提供しております。ルールに則って利用しなければなりません。【徒手検査】及び【状態の説明】この2点をi-care整骨院では大切にしています。スタッフ一同、利用者様のお身体をいち早く原因を探り、適切な施術を施し、快適な日常生活を送れるようになってもらいたいと思っています。通院ペースや期間は人それぞれです通院ペースや期間は利用者様の状態やお身体に対する要望によって個人差があります。カウンセリング時お身体の状態と仕事などの状況と擦り合わせながら解決に向けたプランをご相談させていただきます。◆急な痛みの場合◆ギックリ腰などの急に痛みが出てきてしまったものに対しては週2回ほどのペースで期間を1ヶ月ほどが必要になったりします。強い痛みは早めになくなってきますが同姿勢での辛さや重苦しさなどの状態が残存している状況で施術を終わりにしてしまうと再発の可能性が出てきてしまいます。違和感なく、日常生活や仕事ができるようになるまでが施術の期間になりますのでそういった期間も込みでの通院期間をお伝えさせていただきます。腰痛などは早期に原因を見つけて対応する事により早い解決をする事ができます。日頃の肩こりなどある程度の年月を要した辛さをお持ちの方は週1~2回ほどのペースで2ヶ月~3ヵ月ほどの期間が必要となり、根本的な部分を整えていく事をおススメしています。身体をいい方向に持って行く為には身体の細胞が変わっていく事が必要になってきます。ダイエットや筋トレなども一緒ですがすぐに身体が根本的に変わる事はありません。必要な期間、ペースが大事になりますので仕事やプライベートなどの事情も考慮した上でのプランを利用者様と一緒に決めていくようにしています。◆回数がほぼ毎日来れるような場合◆お身体の状態にもよりますが1~2週間ほどは頻度多く施術をしていき、少しづつ間隔を空けながら施術なしの日々をお身体に慣らしていきます。◆痛みがなくなった後の場合◆i-care整骨院では痛みがなくなった後に急に施術を終わらせる事による再発などを防止したいのと痛みまで出ていなくとも日頃の張り感や疲労感は生活している以上、お身体には溜まってきますので【月1回のメンテナンス】を推奨しています。メンテナンスは自身では気づいていないお身体の歪みや悪くなる予兆をチェック及び解決や日頃のリフレッシュを目的としています。※この際は保険の手続きは終わりにしていますので自費でのご案内となります。各利用者様に最適な頻度、期間を提案し、利用者様にご納得をしてもらった上で施術をしていきますのでどうしたらいいか悩んでいる方はお気軽にi-care整骨院までご相談ください。