ハッピー・ヘルシー・ディワリ今年もこの季節がやってきた。ホリデーシーズンの到来だ。ディワリは光とお菓子の祭典。外食にしろ、家で家族や友人と食べるにしろ、おいしいもの、お菓子、香ばしい揚げ物、米料理など、あなたを誘惑するものがたくさんある。いって食べ過ぎると、ウエストラインが気になるかもしれない。ここでは、消化器系を壊したり、体重を増やしたりしないための方法をいくつか紹介しよう。小さめのお皿を取り、よく噛んで食べましょう。脳が満腹だと認識するまでに20分かかります。食べれば、食事が楽しくなり、量をコントロールできるようになります。野菜、ダル、ダヒにこだわる。ロティ、ナン、ライスの量は控えめに。お皿の半分を野菜で満たし、4分の1をダル、少しをライスかロティで。お菓子は2つとも半分の量にする。すれば、楽しみながらも食べ過ぎを防ぐことができる。代謝を高めることができる。パーティに行く直前に運動すれば、気分が良くなり、効率よくカロリーを消費できる。コップ8~10杯以上の水を飲む。代謝を高め、不必要な暴飲暴食を防ぎます。薄いバターミルクや澄んだスープ、レモン水などを飲んでもよい。空腹のままパーティに行くと、必ず食べ過ぎてしまう。パーティに出かける前に食事をするのは、試行錯誤の結果、毎回効果があるコツだ。スープやプロテインシェイク、サラダなどを食べて、出発前にお腹が空かないようにしましょう。することで、より良い選択ができるようになる。お祭り騒ぎを楽しみつつも、適切な時間に適切な量を食べましょう。