2020『アキレス腱障害』のリハビリテーションって??「アキレス腱障害」とは......アキレス腱の周りが痛むこと。スポーツ(マラソン・サッカー・バスケetc)選手や愛好家に多い障害で、痛くてもスポーツを続けてしまい、再発・悪化の悪循環が多くみられます。安静にしていれば治りがいいものの、そうできずに治りが遅くなってしまう障害(*_*)でもあります。・特に足の甲を上にあげる動きが硬くなる。padって??=アキレス腱は、踵の骨についています。pad」というクッションがあり、これがアキレス腱への負担を軽減していると言われています(1)。*詳しくはこのサイトをみればよくわかります。https://note.com/yk1208mj/n/n1d9d2f6f7db7アキレス腱障害になるとこのクッションも傷んでしまうので、足の関節のストレッチやマッサージが重要になってきます。=アキレス腱障害のリハビリテーション=・痛みが強く熱感がある→アイスパックで冷やす。・うずくような痛みがない→お湯、超音波などで温める。有効=アキレス腱障害の予防トレーニング=「ふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)がアキレス腱」なので、ふくらはぎの筋肉のストレッチは有効と言われています(2)。《方法》1階段などの端につま先をかけ、ゆっくり踵を下ろしていく(ふくらはぎの筋肉とアキレス腱が伸びびる)。2踵をあげていく(ふくらはぎとアキレス腱が働働く)。※手すりを使ってやってみて下さい♪=アキレス腱以外の部分のトレーニング=アキレス腱障害を起こすと足のアーチが低下する、と言われています(1)。そのため、膝はそれをかばうようにX脚(膝と膝がちかづく)方向に力がかかり、その結果、股関節周りの筋力が落ちてしまいます。股関節の筋肉が働かないと体が安定しません。その不安定さがまたアキレス腱部へのストレスを生みます。(悪循環です)このため、「股関節周りの筋力トレーニング」も重要になってきます!《まとめ》アキレス腱障害は様々なところが原因で生じています。アキレス腱だけではなく、股関節周りのトレーニングも行い治療、再発予防することが大切です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。西川整形外科で理学療法士をしております杉浦史郎です。整形外科関係のリハビリテーションについての情報を発信していきます^^整形外科のご病気でお困りの方の一助になりますように。学会活動や研究活動についてもご紹介します。*全ての医学的情報は論文をもとに作成しておりますが、医学は日進月歩しておりますので正解を保証するものではございません。ご自身の判断、責任で情報の活用をお願いいたします。