脳活でサイキックにめざめ本来の自分を発見!望む人生を歩むBlog養生氣功師-スピリチュアルカウンセラーの脳活ファシリテーター発;コミュニケーションが苦手、シャイで引きこもりがちなあなたに本来の自分に気づきが起こる方法を紹介します。「イメージ呼吸」を伴うことで早く小周天から大周天へと誘われます。ここでは、比較的簡単な動功法を紹介します。氣功を始める前に【小周天から大周天に繋がる動功法】1)立式(立位式)予備式で入静します。予備式とは2)「浮く・沈む」イメージで呼吸をします。沈む≪吐く:1・2・3・4・5・6≫です。腹部を凹ませながら吐く≪1・2・3・4・5・6≫。全身が「膨らむ:凸・しぼむ:凹」イメージで行います。★慣れてくると呼吸の対比を1対2から1対3にして行きましょう。全身に空気が入り膨らみ<吸う:1>、空気が抜けしぼむ<吐く:3>感覚です。ここまで来ると、体内に何らかの変化が起こってきます。人によって様々ですが、それは、良い効果の現われです。出しましょう!怖がらずに続けていると収まります。《不安ならこの辺りで収功してもかまいません。収功とは氣を納めること不安を取り除くことが出来たら、次に進んで下さい。3)「昇降開合」の動功法を『命門』運動で行います。腰回りと背骨の交差点にある命門穴から、動き始める運動です。東洋医学では生命エネルギーは腎臓に宿っていると考えます。そのエネルギーを使って運動を始めるのです。疲れて来ると腰がダル重く感じます。腎臓の上にある副腎からストレスホルモンの排出が盛んになります。氣功は最小限のエネルギーで運動する養生功なのです。両手先が最後に頭上にあがります。両爪先...下肢が伸び腰を上に伸ばした状態になります。▼吐く:下降...上記と同様に動かします。・上半身...上肢が体側に下した状態になります。膝が足の爪先より前にでない様にします。4~5回行いましょう。上下運動すると全身に気が巡ってくるのを感じることがきます。感覚がつかめたらいよいよ昇降開合です。両手労宮をあわせ、腹部前方で球を持った形で立ちます。★労宮:手の平中央、盆のクボミ。★球:太極球(陰陽球:宇宙をイメージ)。先が最後に左右に開きます。両爪先...下肢が伸び腰を上に伸ばした状態になります。▼吐く:下降...上記と同様に動かします。・上半身...上肢が体側に下した状態になります。・下半身...腰をかがめた状態になりますが、膝が足の爪先より前にでない様にします。「受容・感謝」のイメージで行います。生きとし生けるもの全てこの大自然の一員であるという考え方をします。健やかさを保つために氣功:練功で(宇宙のエネルギー:氣を頂く)元気を養うのです。今を在るがままに受け入れ、この命を頂いたことに感謝する。吸する時<1>に、“いただきます”。呼する時に<3>、“ありがとうございます”と心の中で心で唱え(黙読)ながら行って下さい。心からの歓喜と慈愛に満ちた自身を発見することでしょう。理屈でなく、感謝の気持ちを言葉にする:唱える。それだけで全身に氣が巡り始め気功体《小周天》になります。《大周天》を目指すなら、氣を練る:静功を行います。氣功の静功は「瞑想」で自分自身の魂と向き合う静かな活動です養生氣功:氣を練る...静功(静寂瞑想)は「ブッダの瞑想」に繋がる▲最後は氣を納める収功で〆ます。氣功の「収功」とは氣を納めることあせらず徐々に進んで参りましょう。氣を練る氣功静功は、1分から。