閉じるHOMEレッスンコラムスタッフブログお腹をギューッと縮めてトレーニング...2022/06/22お腹をギューッと縮めてトレーニングスタッフブログ大久保です。降るのなら通勤時間以外で降ってくれ。お腹をギューッと縮めてトレーニングさて本題です。『トレーニングは毎日行わないほうが良い。何となくこんなお話を聞いたことがあるかと思います。真意としては、大筋群に強い筋肉痛が残った状態で、超回復の期間を待たずにやるべきではないことが、少し抜けた情報として一般に流れているのだと思われます。基本的にはトレーニングは毎日行なっても大丈夫です。先にも書いたように、筋肉痛が強く残っていたり、超回復期間内でのトレーニングは避け、部位別に行うべきです。そんな中で、筋肉の超回復の時間が短い部位があります。それが腹筋(腹直筋)で、約24時間目安と言われています。(※個人差はあります)要するに腹筋は毎日やってもOKなのです。笑(※個人差&筋肉痛など、留意する点はあります)ということで、お家でも出来る簡単だけどめっちゃ引き締まる腹筋トレーニングをご紹介!両手を頭の後ろで組み、肩甲骨下角辺りまで上半身を持ち上げ、同側の肘と膝でソフトジムボールを挟みます。対側の肘と膝をタッチして、足の曲げ伸ばしを行いましょう。腹筋が常に収縮した状態で使われるため、10〜15回でも結構使用感ありますよ!試してみてくださいね。最後に今日はお仕事を早めに終わらせて頂き、夜は妻の誕生日祝いに家族で焼肉行ってきます。サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。2016年4月(株)HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。2019年7月〜現在まで、月約200件、年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。