天候を考えて準備をしよう「おかやまマラソン」に限りませんが、11月の岡山は朝晩冷えて日中は走るとかなりの暑さを感じます。スタートブロックに並んで待機しているときは、位置的に日陰になり寒く感じます。走り始めるとどんどん気温も体感温度も上がってきます。夕方になってくると風が寒く感じられるようになって汗が冷えてきます。これは晴れの日の場合ですが、雨の場合ももちろんあります。雷などで主催者が中止としない限り、小雨でも大雨でも大会は開催されます。雨の中を何時間も走り続ければ体は相当に冷えます。低体温症になる場合もあります。天候によく注意して雨の確率が高ければ、しっかりとした準備をしておきましょう。雨が顔にかかるのを防ぐのに、帽子のツバがとても役立ちます。百均のものでよいですが、風が強い日はすぐに破れます。体の動きを妨げないゆとりのあるものがよい。完走タイムの遅いランナーは持っておくと安心です。手がぬれて冷えるとかなり寒く感じます。シューズがぬれないようにすることはできません。ぬれて足がふやけてくると水ぶくれができたときのように傷みます。それを軽減するために、あらかじめワセリンをぬっておきましょう。塗ってマッサージし筋肉の温度を上げて動きやすい状態にします。ホットジェル「ランニング教室」のご案内ヘルシーランニングでは、これから走り始める人のためのランニング教室を開催しています。楽に走るためのポイントを学んで楽しく走りましょう。日時や場所については調整できる場合がありますので、ぜひお問合せください。↓のボタンよりお申込みください。女性50代市民ランナー。パーソナルランニングコーチ。40歳をすぎた頃から起き上がれないほどの腰痛に悩まされ、運動不足を解消するためにウォーキングを始めました。そこからランニングに移行し、今ではマラソン自己ベスト3時間19分。ランニング超初心者のみなさん、シニアランナーのみなさん、楽しくいっしょに走りましょう。ウォーキングだけでももちろんOK。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。