心地よく自動的に姿勢が斉(ととの)えられていく運動法です。バランスもいつのまにか斉えられていきます。姿斉は三種の実践アプローチをもちます。真弓1990年よりヨーガをベースにした健康体操を指導。1997年よりハタ・ヨーガに伝承されていた技法を現代人の健康維持に役立つように枠組みされた<ロナウラ系>のヨーガを伝え始め、今日にいたっています。2003年より姿勢バランスを整える<姿斉>の指導も始めています。『ヨーガ』は私の友であり、師でもあります。『ヨーガ』に出会い、姿勢バランスを整える『姿斉』に出会い、お互いに補いながら学んでいくことで「自分の人生」の経験の幅が広がればと思っています。受講者の声くつろぎの姿斉を受けてヨガ体操を一緒に学んだ友人から、習い始めた姿勢のことを聞いて体験したいと思いました。スポーツの苦手な私は、運動不足解消のため義妹や職場の後輩から、ヨガの楽しさ・効果を聞いてヨガ体操教室に週一回通い始めて二十数年が過ぎました。教室では、動きづらい側をもう一度・やりづらいポーズをたくさん練習しなさいと教えてもらい、少々痛みを感じてもポーズをしていました。「姿斉」との出合い旧知の市川氏ご夫妻から「ヨガ」ではない新しい体操教室の誘いがあり早速、神戸ポートアイランド、アシックス・スタジオでの中庸姿勢法(現・姿斉)三宅教室に体験初参加。現役を退職後は、日課として目標一万歩の早朝ウォーキング、月二~三回のゴルフ場通いで数年経過の日々、少々物足りぬ日常感あり。