3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。́∀`)今日のテーマは「内ももを鍛える」ってことでお伝えしていきます。オンラインスクワットの種類スクワットは皆さんご存知ですよね?このブログでも何回も触れていますので良くわからないという方は要チェックです!スクワットは股関節と膝の関節を同時に動かして、下半身の筋肉をいっぺんに鍛えるオーソドックスな下半身のトレーニングです。そのスクワットにはいくつかの種類があります。通常は足の幅を腰の幅程度に広げて行うのがいわゆる「スクワット」なのですが、足の幅、関節の曲げる角度などでいくつかに分けられています。そこで、今回は、女性にオススメなスクワットをご紹介していきます!ワイドスクワット個人的には基本的なスクワットの動作やフォームを覚えてから、バリエーションを増やすのがベストだと思っています。野球とかサッカーでも、基本動作が出来てないのに、いきなりかっこいいプレーは出来ないですからね。キャッチボールで正しい取り方、投げ方を教わってからというのと同じです。ワイドスクワットは、その名の通り、足の幅をワイドに開いて行うスクワットです。足を開くことによって股関節が外側に開いたり、内側に締めたりする動作が加わります。開くことによって、上体が少し起きます。猫背や前に倒しやすい方は、改善につながります。上体が起きることによって、よりお尻への関与が増大しますので、お尻のトレーニングにもなります。最大の特徴は内ももに効くってことです。普通のスクワットでも使うことは使いますが、ワイドにすることでさらに鍛えることが出来るので、試してほしい種目の一つです。方法1足を肩幅の2倍程度に開きます。2つま先の角度を外側に開きます。膝と同じ方向に開きましょう。3上体を起こして、お腹に力を入れて膝を曲げていきます。4お尻を締めるようにして元の位置へ戻りましょう。詳しいやり方は、くるりオンラインで動画で紹介していますので、ご参加ください!くるりオンラインくるりでは遠方の方、通いづらい方などを対象にくるりオンラインを運営しております。現在は、Facebookグループにて運営中です。トレーニング動画や、資料などを随時提供しております。質問や個別指導も行なっています。