記事内に商品プロモーションを含む場合があります鼻づまりがひどくて眠れましぇーん鼻水がダラダラ出るのもつらいけど、鼻づまりで息ができないと眠れなくてもっとつらいですよね(>_<)わたしもつい先日風邪をひいたとき鼻づまりで眠れなくて寝不足になりました風邪が原因の鼻づまりは治るのを待つしかないのですが、眠れないのはつらいので少しでもどうにかしたいものですよね。そこでわたしが頼ったのがアロマテラピーです。精油には鼻づまりをやわらげるとされるものがいくつかあります。この記事ではアロマテラピーで鼻づまりを少しでもやわらげる方法を、わたしの実践編とともに紹介します。一般に鼻づまりは、ウイルス感染やアレルギーなどによって鼻の粘膜が腫れて引き起こされるといわれています。そのため、つぎのような作用をもつ精油が役に立つと思われます。鼻の炎症をやわらげる作用そのなかでもとくに鼻づまりに効果的とされている精油はつぎのとおりです。鼻づまりにおすすめの精油ティートゥリーユーカリ・ラディアタラヴィンツァラペパーミントほかにもたくさんあるのですが、上の4本が使いやすいと思いますティートゥリーティートゥリー精油は呼吸器系のトラブル全般によく使われます。うっ滞をのぞく作用や抗炎症作用もあり、鼻づまりをやわらげるのに役立つ精油です。エッセンシャルオイルAmazon楽天市場ティートゥリー精油の効果効能とおすすめの使い方精油のなかでも人気が高いティートゥリー。抗菌作用や風邪対策に使えることはけっこう知られているようですが、ほかにも毎日の生活に役立...ユーカリ・ラディアタユーカリ・ラディアタも鼻づまりのときに役に立つ精油です。抗カタル作用(鼻の炎症による粘液を溶かし出す)や呼吸器のうっ血をのぞく作用にすぐれていて、鼻づまりをやわらげます。ユーカリはいくつか種類があるので、まちがわないようにしましょう。ユーカリ・グロブルスも同じような作用ですが、ラディアタのほうが小さな子どもにも使いやすいです。15g(16.57ml)【フロリハナ】Amazon楽天市場ユーカリ・ラディアータ精油の効果効能とおすすめの使い方精油のなかでも使いやすいユーカリ・ラディアタ。香りを楽しむことから風邪の季節までいろいろ使えて便利です。この記事では、ユ...ラヴィンツァラユーカリ・ラディアタと成分が似ていますが、誘眠作用があるので夜に寝つけないことがセットになっている鼻づまりにはとってもおすすめです。ユーカリ・ラディアタとともに小さな子どもにも安心して使えます。この記事では、風邪の季節におすすめなラヴィンツァラ精油の効能や使い方について紹介していきますね。...ペパーミントペパーミントは鼻のうっ血をとりのぞいたり、粘液を溶かす作用があります。する香りも手伝って鼻づまりをやわらげる精油です。妊産婦さんや赤ちゃん、小さな子どもにはわざわざ使わないほうがいいです。爽やかな香りの代表格のペパーミント。ハーブも人気ですが精油としてのペパーミントも人気です。香りを楽し...持っていたら使ってほしい精油つぎに紹介する精油は、粘液を溶かす作用があり鼻づまりにも役立ちます。「ローズマリーだけど集中力アップのローズマリーじゃない」ことです。買ってもほかに使うことがないかもしれないので、持っている人だけ使ってみてくださいねそして、この3つは香りを嗅ぐより、キャリアオイルに混ぜて塗ったほうがいい効果をもたらします。この3本もペパーミント同様、妊産婦と乳幼児にわざわざ使わないほうがいいです。これらの精油をどのように使えばいいか紹介しますね。鼻づまりをやわらげる精油の使い方はつぎのようなものがあります。香りを嗅ぐ蒸気を吸い込むマスク用スプレージェルやオイルに混ぜてぬるディフューザーで香りをお部屋に広げるだけでもいいです。わたしの経験上、どの使い方をしても風邪が治らないことには鼻づまりも改善することはないです。嗅ぐだけの場合、鼻がつまってるのに意味があるのかなぁ?と疑問を持ちながら嗅いでました(笑)また、精油は薬ではないのであくまでその場しのぎとして使って、ひどくなったら必ず病院へ行ってくださいね。かんたんな方法からやってみましょう。ティッシュに垂らしてひたすら嗅ぐ一番かんたんな方法は、ティッシュに垂らしてひたすら嗅ぐことです。のどの痛みは治まったけど、鼻水が止まりません。そんなときはユーカリ・ラディアタやティートゥリー精油をティッシュに垂らして吸い込みます。鼻が詰まってるから香りはしないし、香りの成分も鼻の奥に行ってないんじゃ...なんて思いつつ、今日も鼻水と格闘します。2024上の投稿でも書いているとおり、鼻がつまってるから精油の成分は鼻の奥に行ってないのでは...?なんて思いながら嗅いでました。何もしないよりはいいのかなぁと。蒸気を吸い込む蒸気を吸い込む吸入もおすすめです。吸入のしかたマグカップにお湯をはる精油を1、2滴たらす手でおおいながら目をつむって鼻から蒸気を吸い込む蒸気がでなくなるまで何度も吸い込みましょう。マスク用スプレーを作る外出先でも使えるマスク用スプレーを作っておくのもいいですね。精製水...20mlスプレー容器スプレー容器に上から順に入れて、そのつど混ぜていけばできあがり。した精油だと、ペパーミントを使ったとき以外はマスクの内側にスプレーしても大丈夫です。ペパーミントを使ったときに内側にスプレーすると、肌がヒリヒリしますマスク用スプレーの作り方はこちらに詳しく書いています。そんな...ブレンドエッセンシャルオイルを作っておく鼻づまり用に数種類の精油をブレンドした「ブレンドエッセンシャルオイル」を作っておくのもおすすめです。作り方は、自分の好きな精油を好きな分量だけ別の瓶に入れていくだけ。下の投稿では「ユーカリ・ラディアタ」「ティートゥリー」「ペパーミント」を10滴ずつブレンドしています。上の投稿画像をスライドしていくと、さらに小さく切ったムエットに1滴たらして、別の小瓶に入れて携帯用にする方法が見られます。うちの娘ちゃんは、学校に持って行っただけだったようです...わたしはブレンドエッセンシャルオイルをティッシュに1滴垂らして、精油が肌につかないように折り込んでマスクの内側に忍ばせることが多いです。(その場合もやっぱりペパーミントが入っていると肌がヒリヒリするかも)鼻の上にぬるジェルでスッキリジェル基材に精油を混ぜて鼻の上の方に塗る方法もあります。した精油でもペパーミントは肌への刺激が強いので、最大でも1滴までにしてください。下のジェルは、のどが痛いときに作ったものですが、鼻づまりにも使えます。娘の風邪がうつったみたいです。こんなときは早めの対処が肝心なので、弁当つくる前に喉に塗るジェルをつくりました。すごくベタベタしますが、今日はしつこく塗ります。2024のどの痛みのあとにものすごい鼻水と鼻づまりになったのですが、そのとき「ユーカリ・ラディアタ」と「ラベンダー・スピカ」を追加してしまい、肌が激シミでした。ジェルに精油を入れた場合はしみやすいので、濃度は低めにしましょう。ロールオンアロマで手軽にオイルをぬれる鼻の上のほうに塗れるロールオンアロマもおすすめです。鼻づまり用ロールオンアロマホホバオイル...5ml精油...3滴(ペパーミントは1滴まで)ロールオンボトルロールオンボトルにホホバオイルと精油を混ぜてできあがりです。先日のひどい鼻づまりのときは、このロールオンアロマをしょっちゅう塗っていました。鼻づまりで2時間ほど寝つけず迎えた今朝。眠れないくらいなら、抗カタルの精油でオイル作ればよかった...。抗カタル作用は、ざっくり言うと固まってる鼻水を溶かして排出する働き。今朝も鼻づまりがひどいので、持ってる精油で鼻の上の方に塗るオイルを作り、ちょこちょこ塗ってます。2024結局のところ、風邪が治らないことには鼻づまりも治らなかったのですが、何もしないよりはよかったのではないかと思います。鼻をかみすぎてヒリヒリするならリップクリーム鼻をかみすぎて鼻の下がヒリッヒリになるのもつらいですよね(+o+)わたしは鼻水・鼻づまりのときは鼻の下のヒリヒリがひどいので、いつも香りのないリップクリームを塗っています。耐熱ビーカー2本分なのは作りやすい分量だからです。作り方は、みつろうとホホバオイル、シアバターを耐熱ビーカーに入れ湯煎で溶かします。溶けたらスティック容器に入れ、固まるのを待つだけ。鼻の下に塗ることを考えると精油は入れないか、今回紹介した4本のどれかを入れてもいいですね。リップクリームの作り方はこちらの記事に詳しく書いています。蜜蠟とシアバターのリップクリームの作り方この記事は「蜜蝋で作るリップクリーム」を紹介しています。嗅ぐだけでOK鼻づまりがひどいときは、今回紹介した4本の精油がおすすめです。手軽な使い方は、ティッシュに1、2滴垂らして香りを嗅ぐだけです。結局は、風邪が治らないと鼻づまりは治まりませんが、何もしないよりはいいと思います。同じ鼻づまりでも花粉症のときにおすすめな精油は少しちがうので、つぎの記事も参考にしてください。この記事では、アロマテラピーで花粉症の対策をする方法を紹介します。数年間、アロマサロンとアロマスクールをしていました。アロマテラピーを楽しく正しく生活に活かすための、わたしなりの使い方の記事を書いています。みるふるアロマの保健室この記事は「梅雨におすすめのアロマ」について書いたものです。気分の落ち込みが何日も続くとつらいし、うつ病にもなりやすいといわれるので、なるべく早くやわらげたいと思いますよね。受験勉強や在宅ワークなど、家で集中したい時がありますよね。みるふるアロマの保健室この記事では「旺盛すぎて困る食欲を抑えるアロマ」についてご紹介します。みるふるアロマの保健室この記事は「不眠におすすめのアロマ」を紹介しています。好きなエッセンシャルオイルを使ってInstagramアロマワックスバーに使っていたソラフラワー。いい香りがする~と思ったら、金木犀が咲いてました。あと1年半で引越し、ということで断捨離しまくってます。水で膨らむビーズが大量に余っていたので使うことに。毎年楽しみな波佐見の花火大会。横須賀の喫茶店、リバーストーンへ。おいしくて、わたしも娘も感動😋夫の単身赴任先に滞在して一番満足した食事です。