筋トレ食品スポンサーリンクバルクアップ筋トレ後の食事として、カレーライスが有効な理由を解説するとともに、各種カレー料理の栄養成分をご紹介します。三大栄養素から構成されており、なかでも筋肉の材料となるタンパク質量は重要で、筋力トレーニングの食事としてはまずはタンパク質量を基準に決めていきます。筋力トレーニングによって筋肉を肥大(バルクアップ)させていくためには、体重1kgあたり約2g(肉類換算10g)の純タンパク質を1日に摂取する必要があります。具体的には、体重60kgの場合、1日に純タンパク質120g=600g相当の肉類・魚介類を食べなくてはいけません。タンパク質を消化吸収して筋肉として再合成するためには多くのエネルギーが必要となります。目安としては、摂取するタンパク質の約2〜3倍の脂質・炭水化物が必要です。カレーライスに含まれる多くのタンパク質が筋肉の材料となり、その豊富なカロリーが筋肉合成に有効なのです。一般的なカレー料理の栄養成分カレー粉のカロリーと栄養素カレー粉100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。(253.2kcal)カレールーのカロリーと栄養素カレールー5人分100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。(178.8kcal)カレーライスのカロリーと栄養素カレーライス1人前600gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。(458.16kcal)シーフードカレーのカロリーと栄養素シーフードカレー1食600gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。(420kcal)カツカレーのカロリーと栄養素カツカレー1食700gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。(523.32kcal)キーマカレーのカロリーと栄養素キーマカレー1食500gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。(479.8kcal)インドカレーのカロリーと栄養素インドカレー(ライス)1食600gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。(430.8kcal)グリーンカレーのカロリーと栄養素グリーンカレー(ライス)1食500gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。(382kcal)レッドカレーのカロリーと栄養素レッドカレー1人前180gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:233kcalタンパク質:12.8g脂質:15.5g炭水化物:10.6gプーパッポンカリーのカロリーと栄養素プーパッポンカリー1人前600gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:684kcalタンパク質:25.14g脂質:16.08g炭水化物:105gマッサマンカレーのカロリーと栄養素マッサマンカレー1食180gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。kcalタンパク質:7.60g脂質:13.10g炭水化物:19.60gドライカレーのカロリーと栄養素ドライカレー1人前400gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。(496.32kcal)オムカレーのカロリーと栄養素オムカレー1食550gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。(345.84kcal)カレードリアのカロリーと栄養素カレードリア1食300gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。(248.64kcal)カレーうどんのカロリーと栄養素カレーうどん1食450gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。(267.32kcal)カレーラーメンのカロリーと栄養素カレーラーメン1食700gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。(329.84kcal)カレーパンのカロリーと栄養素カレーパン1個120gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。(164.12kcal)なお、数値は「食品成分データベース(文部科学省)」を参照しています。CoCo壱番屋のカレーライスポークカレーのカロリーと栄養素ポークカレー1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:714kcalタンパク質:11.5g脂質:19.6g炭水化物:126.5gビーフカレーのカロリーと栄養素ビーフカレー1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。手仕込とんかつカレー1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。手仕込ヒレカツカレー1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:1,109kcalタンパク質:34.0g脂質:44.8g炭水化物:144.2gチキンにこみカレーのカロリーと栄養素チキンにこみカレー1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:822kcalタンパク質:25.2g脂質:27.1g炭水化物:126.8gパリパリチキンカレーのカロリーと栄養素パリパリチキンカレー1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:1009kcalタンパク質:28.9g脂質:37.7g炭水化物:138.7gフライドチキンカレーのカロリーと栄養素フライドチキンカレー1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:1040kcalタンパク質:29.1g脂質:42.7g炭水化物:144.8gビーフカツカレーのカロリーと栄養素ビーフカツカレー1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:1,241kcalタンパク質:28.3g脂質:58.7g炭水化物:152.7gロースカツカレーのカロリーと栄養素ロースカツカレー1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:831kcalタンパク質:23.0g脂質:22.4g炭水化物:138.1gチキンカツカレーのカロリーと栄養素チキンカツカレー1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:1166kcalタンパク質:30.9g脂質:50.0g炭水化物:152.3gメンチカツカレーのカロリーと栄養素メンチカツカレー1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:1057kcalタンパク質:20.7g脂質:41.3g炭水化物:152.9gハンバーグカレーのカロリーと栄養素ハンバーグカレー1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。豚しゃぶカレー1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:1017kcalタンパク質:22.5g脂質:46.2g炭水化物:128.4ソーセージカレーのカロリーと栄養素ソーセージカレー1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:994kcalタンパク質:21.7g脂質:42.8g炭水化物:131.6スタミナポークレバーカレーのカロリーと栄養素スタミナポークレバーカレー1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:831kcalタンパク質:23.0g脂質:22.4g炭水化物:138.1gフィッシュフライカレーのカロリーと栄養素フィッシュフライカレー1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:937kcalタンパク質:21.7g脂質:32.4g炭水化物:142.1たっぷりあさりカレーのカロリーと栄養素たっぷりあさりカレー1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:782kcalタンパク質:23.7g脂質:20.9g炭水化物:127.6gエビあさりカレーのカロリーと栄養素エビあさりカレー1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:783kcalタンパク質:25.5g脂質:20.5g炭水化物:127.2gイカカレーのカロリーと栄養素イカカレー1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:848kcalタンパク質:24.3g脂質:26.0g炭水化物:132.3gエビにこみカレーのカロリーと栄養素エビにこみカレー1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。海の幸カレー1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:849kcalタンパク質:31.8g脂質:23.7g炭水化物:130.1gエビカツカレーのカロリーと栄養素エビカツカレー1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:1006kcalタンパク質:25.6g脂質:35.7g炭水化物:147.8gなお、数値と画像は「CoCo壱番屋公式ホームページ」を参照しています。牛カレー(並盛り)1人前あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:912kcalタンパク質:23.1g脂質:32.4g炭水化物:134.6gキム牛カレーのカロリーと栄養素キム牛カレー(並盛り)1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。gほろほろチキンカレーのカロリーと栄養素ほろほろチキンカレー(並盛り)1皿あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:952kcalタンパク質:43.2g脂質:28.8g炭水化物:133.1gファイヤーチキンカレーのカロリーと栄養素ファイヤーチキンカレー(並盛り)1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。gチーズチキンカレーのカロリーと栄養素チーズチキンカレー(並盛り)1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:1130kcalタンパク質:54.6g脂質:42.1g炭水化物:136.6gにんにくカレーのカロリーと栄養素にんにくカレー(並盛り)1人前あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:747kcalたんぱく質:14.9g脂質:17.1g炭水化物:136.8gおんたまカレーのカロリーと栄養素おんたまカレー(並盛り)1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:787kcalタンパク質:19.6g脂質:22.0g炭水化物:129.1gとろ〜りチーズカレーのカロリーと栄養素とろ〜りチーズカレー(並盛り)1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:881kcalタンパク質:24.1g脂質:29.7g炭水化物:132.4gソーセージカレーのカロリーと栄養素ソーセージカレー(並盛り)1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:893kcalタンパク質:21.5g脂質:32.6g炭水化物:131.2gデラックスカレーのカロリーと栄養素デラックスカレー(並盛り)1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:1364kcalタンパク質:50.1g脂質:67.8g炭水化物:140.5gなお、数値は「すき家公式ホームぺージ」を参照しています。黒カレー(並盛り)1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:541kcalタンパク質:8.7g脂質:10.6g炭水化物:100.0gチーズ黒カレーのカロリーと栄養素チーズ黒カレー(並盛り)1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。牛黒カレー(並盛り)1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。牛カルビ黒カレー(並盛り)1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。肉だく牛黒カレー(並盛り)1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:798kcalタンパク質:22.7g脂質:30.2g炭水化物:106.0gから揚げ黒カレーのカロリーと栄養素から揚げ黒カレー(並盛り)1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:901kcalタンパク質:25.7g脂質:36.7g炭水化物:114.2gなお、数値と画像は「吉野家公式ホームページ」を参照しています。松屋のカレーライスオリジナルカレーのカロリーと栄養素オリジナルカレー(並盛り)1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:640kcalタンパク質:12.2g脂質:15g炭水化物:109.9gオリジナルカレギュウのカロリーと栄養素オリジナルカレギュウ(並盛り)1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:953kcalタンパク質:22.4g脂質:41.9g炭水化物:117.8gオリジナルハンバーグカレーのカロリーと栄養素オリジナルハンバーグカレー(並盛り)1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:945kcalタンパク質:32.6g脂質:33.5g炭水化物:124.2gごろごろ煮込みチキンカレーのカロリーと栄養素ごろごろ煮込みチキンカレー(並盛り)1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:895kcalタンパク質:44.9g脂質:27.1g炭水化物:114gなお、数値と画像は「松屋公式ホームページ」を参照しています。スガキヤのカレーライススガキヤビーフカレーのカロリーと栄養素スガキヤビーフカレー1食あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:337.4kcalタンパク質:6.1g脂質:7.5g炭水化物:58.8gなお、数値と画像は「スガキヤ公式ホームページ」を参照しています。びっくりドンキーのカレーライスカリーバーグディッシュのカロリーと栄養素カリーバーグディッシュ150gのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:890kcalタンパク質:31.2g脂質:39.3g炭水化物:98.7gなお、数値は「びっくりドンキー公式ホームページ」を参照しています。筋トレ向き食品・食材・料理の解説記事一覧ページ食品成分データベース当サイトでは1000品目以上の食材・食品の栄養成分の基礎データを公開しています。下の検索窓に調べたい食材・食品名を入れて検索してください。(2283)協賛サイト株式会社ONIMazurenkoJapanLARA★STAR筋トレ専門サイトGLINT当サイトは、上記の協賛企業・団体サイトより一部の画像・データ・情報を提供いただいています。成分表示に関して(農林水産省)当サイトの記載は、上記の公的機関公式サイトの数値および記載を参照・引用し、科学的根拠(エビデンス)を担保しています。記事の情報やこの情報を用いて行う利用者の判断について、当サイトは一切の責任を負うものではありません。記事の情報を用いて行う行動に関するあらゆる判断および決定は、利用者自身の責任において行っていただき、必要に応じて専門家等に相談されることを推奨いたします。