09:35貴重なお話でした。09:46お花見いいですね。15:19素敵な光景ですね。みなさま、こんにちは。19日コーピングあれこれみなさま、こんにちは。リワークプログラムでは、「コーピングをたくさん用意しておこう」ということを繰り返しメンバーさんにお伝えしています。コーピングとは、ストレスに直面した時にとる何らかの対処法のことです。緊張しているときに水を飲んだり、トイレに行ってみたり、人人人と手のひらに書いて飲み込む真似をしたり(古い?)。した、緊張を少しでも解きほぐすために意図的にしたことはコーピングと言えます。コーピングは1種類だけ特別なものを持っているよりも、小さなコーピングをできるだけたくさん持っている方がよいです。時と場合によりいろいろなストレス反応が生じるので、その時にピッタリのコーピングをもって来られるようにしたいからです。ひとつのコーピングを試してみてもあまり効果がないようなら、また別のコーピングをやってみればよいのです。そのためにも様々な種類のコーピングをたくさん持っていたいですね。コーピングをたくさん用意するするために、よくやるのが種類分けをすることです。場所で分けてもいいし、「一人でできるコーピング」「複数人数でするコーピング」と分けるのも探しやすいですね。「心の中で思い浮かべる言葉(認知のコーピング)」と「実際に行動するコーピング」という分類もできますね。最近、私が思ったのは、コーピングを「充電系」と「発散系」で分類してイメージしたら面白いのでは?ということです。萎れた自分にお水をあげるような、エネルギーチャージが必要です。私はさっそく、仕事帰りに中道通りのお店で”わらび餅”を買って食べました。お餅とか和菓子が結構好きなのですよね(笑)。充電は何も食物を摂ることだけではなく、たっぷり眠ること、穏やかな時間を過ごすことや親しい人と交流することなども「充電系」な気がします。思いきり体を動かしてスポーツをしたり、大声で歌ったり、心置きなくおしゃべりしたり。自分の中に積み重なったネガティブなものを、ポーンと放り出して体が楽になるようなイメージが私の「発散系」です。あとは「切り替え系」コーピングなんていうジャンルもあるかもしれません。これをするとスイッチが変えられる、みたいな。短時間でリフレッシュできるコーピングは「切り替え系」でしょうか。やってコーピングをあれこれ考えていくと、より一層たくさんのコーピングを思いついてストックできそうです。メッセージを入力してください。