二の腕やお腹まわり、足の太さが気になる方。あの頃のくびれや美脚を取り戻したい方に必見です!ダイエットの応援サイト「部位エット」では、体の部位ごとに最適で効果抜群なダイエット方法を紹介していきます。コピー2020.01.03お酒を飲んでいる男性がなりやすいビール腹。そんなビール腹を凹ますために、腹筋運動などの筋トレをしている方は多いでしょう。筋トレで凹ますのはむずかしいです。筋トレより有酸素運動をした方が凹みますし、ビール腹を凹ましたいのなら飲み方改革も必要です。飲み方改革が先?量を減らして休肝日をつくろう!まとめビール腹を凹ます筋トレの方法とは?有酸素運動&飲み方なども解説!ビール腹を解消させるための筋トレの方法が知りたいですよね。ここでは、筋トレのやり方だけでなく、有酸素運動や飲み方などについても解説していきます。ビール腹とは?ビール腹とは一般的にビールを飲み過ぎて太ったお腹のことですが、実際には飲み過ぎでビール腹になるわけではありません。ビールより糖質が少ない焼酎やウイスキーでも飲み過ぎるとビール腹になります。それは、ビール、日本酒、焼酎、ワイン、ウイスキーといったいろいろなお酒がありますが、全部カロリーが高いからです。ビール腹も摂取エネルギーが消費エネルギーが超えていたことで、余剰分のエネルギーが脂肪にかわってお腹に蓄積したお腹です。そのため、凹ますのに有効なの運動は、筋トレよりも脂肪燃焼効果の高い有酸素運動です。飲み方改革が先?ビール腹を凹ますのお腹の筋肉も筋トレ必要なので筋トレもやらないよりやった方がよいですが、まずは筋トレではなく有酸素運動を行なって溜まった脂肪を減らしましょう。有酸素運動より、まず先にしなければならないのは飲み方改革です。ビール以外のお酒でも飲み過ぎるとビール腹になってしまいますが、やはりお酒の中で一番ビール腹になりやすいのはビールです。ビールのカロリーは、100mlあたり40kcalあります。生ビールの中ジョッキは400mlぐらいなので、生ビールを一杯飲んだだけでは約160kcalを摂取したことになります。一杯だと、その程度ですが、生ビール一杯だけってことはないでしょうから、生ビールを2杯、3杯と飲めば、カロリーは2倍、3倍です。ビールだけではなく、つまみも食べれば、有酸素運動に筋トレを加えて行なっても消費しきれません。量を減らして休肝日をつくろう!ビール腹は凹ませたいけど、仕事の付き合いなどもあってお酒をまったく飲まないのは無理。有酸素運動や筋トレを行なっても、これまでと同じビール腹になってしまう量のお酒を飲んでいたら、ビール腹は凹みません。これまでは5〜6杯は飲んでいたお酒を4〜5杯にする。最初から最後までビールだではなく、最初はビールであとは水割りのお酒にするなどの飲み方改革をまずした方が有酸素運動や筋トレを行うよりビール腹には効果的です。1週間ずっと飲まないとならない日があるはずないですから、飲まないでよい日は休肝日にするなどの飲み方改革も必要です。まとめビール腹を凹ましたいのなら、筋トレより有酸素運動の方が有効的ですが、その有酸素運動よりお酒の飲み方改革です。飲み方改革をしてから有酸素運動と筋トレを行えば、ビール腹はすぐに凹んでいくでしょう。関連記事お腹痩せして腹筋を鍛えたい方必見!効果的なダイエット方法とは?【浮き輪肉】の悩み解決!お腹痩せできるマッサージのやり方とは浮き輪のようなお肉がお腹まわりについてコンプレックスを感じている方におすすめのダイエット方法の紹介です。なんと、たった3分のマッサージで浮き輪肉を落とすことが出来ます。2019.07.07お腹痩せして腹筋を鍛えたい方必見!効果的なダイエット方法とは?お腹痩せして腹筋を鍛えたい方必見!効果的なダイエット方法とは?内臓下垂のぽっこりお腹が腹筋運動では痩せない理由とは?腹筋でなかなか痩せない方に必見です。ここでは、ぽっこりお腹が腹筋運動では痩せない理由などについて解説していきます。2020.01.03お腹痩せして腹筋を鍛えたい方必見!効果的なダイエット方法とは?お腹痩せして腹筋を鍛えたい方必見!効果的なダイエット方法とは?【20代男性向け】おすすめ!お腹痩せダイエットの方法とは?20代を迎えたいま、10代の頃と比べて太ってしまったという男性の方もいることでしょう。ここでは、20代の男性向けにお腹痩せできるおすすめダイエットの方法について解説しています。2019.08.07お腹痩せして腹筋を鍛えたい方必見!効果的なダイエット方法とは?お腹痩せして腹筋を鍛えたい方必見!効果的なダイエット方法とは?【おすすめ】お腹に効く筋トレができる魔法のアイテムとは?お腹に効く筋トレができるおすすめのアイテムについて知りたいですよね。ここでは、効果的なお腹に効く筋トレで活用できるおすすめのアイテムについて解説していきます。3選たった1週間でお腹痩せできる、おすすめのダイエット方法を厳選して紹介しています。誰でも簡単に隙間時間で行うことができるので、是非試してみてください。これで、あなたも憧れの腹筋を手に入れることができるかもしれません。2019.06.12お腹痩せして腹筋を鍛えたい方必見!効果的なダイエット方法とは?お腹痩せして腹筋を鍛えたい方必見!効果的なダイエット方法とは?【おすすめ】お腹の贅肉を落とす筋トレの方法とは?鏡を見て、気がつかないうちに成長した自分のお腹の出っ張りを見て、ビックリしたことはありませんか。お腹の贅肉は、立ち姿やスタイルに大きく影響し、食事の量を減らしても、なかなか落ちにくいものですね。ここでは、お腹の贅肉を落とす効果的な筋トレ方法をご紹介していきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。当サイトの運営を務める株式会社「REVESIA(レヴシア)」の高野と申します。運営者が3桁の体重から50キロ減量のダイエットに成功したノウハウなどを紹介していきます。体の一部にコンプレックスを抱えている方へ、ダイエット応援サイトとして「部位エット」をリリースしました。男女に共通する有益な情報を発信していきます。体の部位ごとに痩せたいあなたの参考になれば幸いです。二の腕くびれ美脚ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。