ある日娘を寝かしつけているとき「ママ、怒らないでね。笑ってるママが好きだから」と言われ、娘を抱きしめて反省しました。次の日にはまた声を荒げている。そんな日々が続いていました。イライラするとにかく慢性的にイライラしていました。お風呂、トイレ、オムツ替え、寝かしつけ...。永遠に終わらない子育てのタスクにイライラし、足にまとわりつく子どもにイライラし、目の前にたまった家事にイライラし、自分のことさえ自分でしない夫にイライラし、感情をコントロールできない自分にイライラし、何にイライラしているのかもわからないくらいイライラしているときもありました。母親になって初めて感じた3つのモヤモヤ母親になって初めて感じたモヤモヤした感覚もありました。自分だけ立ち止まっている自分がなくなる周りの目が気になるの3つです。自分だけ立ち止まっている身近に子をもつ友人がいなかったわたしは、子どものことを相談できる人があまりいませんでした。昇進したり、転職に成功したり、公務員をやめてセブ島に移住したり、起業にチャレンジしていたり、華やかな活躍をする友人の姿がSNSで報告されます。一方のわたしは毎日家にいて、行き先は支援センター、公園、近所のスーパー、ドラッグストア(そして不定期にイオンモール)。代わり映えのない毎日。曜日もたまにわからなくなる。結婚も出産も、自分で決めて進んできた道のはずなのに、自分だけ立ち止まっているような感じがしていました。今となっては意味がわからないけど、友達が結婚したり出産したりするときさえ、焦りを感じるときがありました。そのくらい「立ち止まっている感」が私の中を占めていたということかもしれません。自分がなくなる子どもが生まれると「〜ちゃんのママ」って呼ばれるようになります。今ではすっかり慣れたけど、初めてそう呼ばれたときの違和感と衝撃は忘れられません。自分のアイデンティティが自分だけのものじゃなくなる。他の人から見れば、「わたし」よりも「母親」がアイデンティティの主体になる。普段の会話の内容も、9割は子供のことで1割が旦那さんのこと。「わたし」のことについて尋ねてくる人は極端に減り、だんだんと自分のことについては考えなくなりました。ショッピングセンター、実家や義実家、とにかくかなり気をつかっていました。母親や子供を取り巻く論争はいつも絶えません。周りの意見にめっちゃ振り回されてしまう。自分の子が迷惑をかけないように、母親である自分が攻撃されないように、わたしたちはいつもピリピリしています。周りの母親の視線さえ気になってしまう...なぎさ親と子しかいないはずの子育て支援センターでさえも例外ではありませんでした。娘のお気に入りのおもちゃをお友達が使っていたとき。娘は、おもちゃを無理やり取りあげるのか、「貸して」と言えるのか、手を出してしまうのか。本当は娘がお友達とどんな風にコミュニケーションをとるのかきちんと見たい。娘がおもちゃを見つけただけで、「それお友達が使っているからダメよ」と先回りして声かけしてしまうわたし。それは、「わたしは、自分の子が他人に迷惑をかけないように配慮しているいい母親です」というアピールで、娘ではなくて周りの母親に向けてのもの。母親が余裕をもつにはどうすればいいのかテクニックはわかっていても実践できない。心理士としてはまだまだ経験は少ないわたしですが、子供と過ごすテクニックや母親の心理については勤務先で一通り勉強してきました。子育ての大変さ、母親のつらさ、それらをどう解消すべきか。自分が母親になるまでたくさん考えてきたし、わかったつもりでいました。2児の母になった今、これまで学んだ子育てのテクニック、全て実践できていません!!!それは「余裕がないから」の一言につきます。前に進まないと人はイライラするこれまで、母親が余裕をもつにはどうすればいいのか、ずっと考えてきました。「人は前に進めないときにイライラする」と何かで読んだことがあります。突発的に渋滞にひっかかってしまうとイライラしますよね?「前に進めない」状況は人に大きなストレスを与えます。大きなテーマパークでは、イライラからくるトラブルが起きないようにたくさんの工夫がしてあるそうです。確かにディズニーランドのアトラクションの大行列に並んでも、ずっと同じところに止まっていることはなく、少しずつ前に進めます。わたしの出口のないイライラは前に進んでないからなのかも。すると、前とはどこなのか。すれば私は進めるのか。バケツの水はなくならければ入らない余裕がない状態って、バケツの中の水が満杯の状態によく似ています。わたしのバケツには水があふれんばかりに入っているから、そこに水を注いだらあふれてしまいます。一度水を流さないと、新たな水が入るスペースができません。娘の要求にもうまく応えることができないのかも。「水が入るスペース=心のゆとり」なんです。一人の時間をもつだけでは本当のストレス解消にならない最近気づいたことは、一人の時間をもつこと、それ自体には特にストレスを緩和する効果はないということです。母親が子どもから離れる時間は大切です。子育ての渦中にいると、自分の状態や自分のいる環境に対して客観的になれません。自分がイライラしていることにも疲れていることにも気づかなかったりします。自分の状態に気づかないまま放っておくのはかなりやばいです。仕事が忙しく自分のケアができないまま、いつのまにか過労していたり、うつになってしまう状況に似ている。「あ、わたし疲れてるんだ」「イライラしてるな」って認識できてはじめてストレス源に対処することができるんです。一人の時間をもつだけではただストレスに源に対処する準備ができただけ。ストレス源への対処はまだ始まっていません。本当に考えるべきなのは、一人の時間をどう使えばストレス源に対処できるのかということ。なぎさ自分を癒すための活動と成長につながる活動わたしたちの活動は、ざっくり二種類に分けられると思います。一つは、『自分を癒すための活動』。美味しいものを食べたり、ショッピングしたり、グチを言ったり、スマホでゲームをしたり、いわゆる消費的な活動。一つは、『成長につながる活動』。仕事をしたり、新しいことにチャレンジしたり、自分の手で何かを作ってみたり、人に教えたり、文章を書いたり、生産的な活動です。『自分を癒すための活動』は、その名の通り、リラックス効果はあるのですが、その効果は一時的です。一人でショッピングする時間ができたとします。その後、「リフレッシュできた!子供と遊んであげよ♪」と気分良く帰ってきます。子供の相手をすると、すぐにイライラしてきて子供を叱っている。リラックス効果はよくて2時間くらいです!一方で、成長につながる活動は、その活動を行うことで疲れることもあります。活動を続けることで、自己肯定感が高まり、じわじわと焦りや不安から解放されていきます。成長につながる活動は、自分軸が持てやすいので、周りの意見に振り回されることも少なくなります。何もしていないときよりは立ち止まっている感が薄れるし、活動を通して自分も表現できます。「自分だけ立ち止まっている感じ」「自分がなくなる感じ」「周りの目が気になる感じ」をじわじわ解消してくれます!なぎさ自分の好きなことを今すぐ始めよう成長につながる活動は自分の好きなことの中から成長につながる活動は、自分のすきなことを軸にすればいいと思います。手作りアクセサリーをつくるネイルをする本を読んで感想を書くキャリアアップのための資格をとる新しい料理のレシピにチャレンジするそして、それを周囲の人や世の中に発信することを全力でおすすめします。どんな方法でもいいので周囲や社会とつながることが大事。自分を好きなことを通して自分自身を表現していくことで、バケツの中の水を流すことができ、心のゆとりをつくりやすいからです。「世の中に発信する」というと大げさかもしれないけど、アクセサリーをつくればメルカリやフリマで売ってみるネイルをしたらInstagramにあげてみる読書の記録を公開アプリに書く勉強をしたことを誰かに教える新しい料理をつくったらレシピと感想をまとめてブログにするそういう簡単なことでいいんです。今はインターネットがあるので、世の中に発信するハードルがとても低いし、家のなかにいながら社会とつながれます。インターネットは主婦の味方です!なぎさ今この場でできることを始める何よりも大事なのは、今すぐにこの場でできることを始めることです。子供が小さいうちは我慢して、大きくなってから仕事や好きなことを始めよう、という考え方もあります。イライラしてしまうような大きなエネルギーを抱えている人は、今すぐ「成長につながる活動」を始めた方がいいです。やりたいこと、やるべきことがあるときはイライラする暇もなくなるからです。アクセサリー作り→今すぐできる文章を書くこと→今すぐできる参考書を見て勉強→今すぐできる少し工夫すれば、何だって今すぐできます!今すぐ自分にできそうなことを始めよう!なぎさわたしは、ブログを始めたわたしは3ヶ月前にブログを始めました。したら、ハマった!文章には自分の思いを乗せられるし、それを誰かに伝えることもできます。「ブログを書く」という作業が、バケツから水を流す作業になっていると思います。子育てとのメリハリもついて、子どもと過ごす時間を楽しめるようになりました(メリハリを自分でつけるようになった、という感じが近いかも)。最近、ブログを書く時間をとるために、必死で一時保育を探しました。家の近くの保育園にはもう空きがないので、遠くの保育園をまわったりして。来月から、週1で3時間、一人時間を確保できるようになりました。何もやりたいことが見つからない人はブログ始めてみたらどうでしょう?ただの勧誘ですが^^ブログ、いいよ!今はキャリアドリフトでいい「キャリアドリフト」という考え方を知っていますか?キャリアドリフトとは、「いつかこうなったらいいなあ」と漠然と思い描き、今ははっきりとした目標をたてずに、目の前のことを一生懸命やっておくという考え方です。目の前のことを少しずつこなしながら、チャンスをじっと待つのです。わたしは、今は仕事をセーブする時期かなと思っているので、しっかりとキャリアデザインするよりはキャリアドラフトという考え方が合っているな、と思っています。目の前のことをこなしているうちに、少しずつ人間関係ができていき、周囲になくてはならない存在になっているかもしれません。さいごにさいごまで読んでいただきありがとうございます!長くなってしまいましたが、それだけ伝えたい思いがあったのかもしれません。伝えたいことは、「好きなことを今すぐ始めて自分のペースを取り戻そうよ」ということです。イライラするくらいエネルギーが有り余っているのなら、エネルギーを発散させてあげればいい!できれば自分を楽しませながら!一緒に頑張りましょう!こちらの記事も人気です!子育てが楽しくないお母さんへ。わたしが育児スランプを抜け出した理由2017-01-28二人目育児ってやっぱり大変?平日ワンオペの1年間をブログで振り返ってみる。めんどくさい!子供が一人でできるダイニング収納ママペイを作成しました。自由に印刷してください【ブログレビュー】エピナール那須のキッズルームは自宅以上にくつろげた!1歳半健診で「言葉が遅い」と言われました。PMちきりんさんのツイッターから来ました。1歳児の子育て中なんですが、配慮してる母ですアピールとか、ただカフェに行くだけでは真のリラックスになってないとか、思い当たることがたくさんあってすごく面白かったです!私は暇つぶしに食べたおやつの感想をブログにしてたんですが、それも暇つぶしじゃなくて外界と繋がりたかったんだな〜と納得がいきました。PMコメントありがとうございます^^わたしも家庭の中でずっとモヤモヤとしている時期が長かったので、このモヤモヤは一体どこからくるんだろう...とずっと思っていました!ブログを書き始めてから、そのモヤモヤが少しずつなくなってきました。ちきりんさんの著書を読んだことをきっかけにこのことを記事にしてみようかなと思いました。PM主夫をしています^^35歳男です。最近育児スランプで困っていました。できることが少ない自分なので、子育てには向き合っていきたい。いうわけで、ブログから始めてみます。ご助言ありがとうございました。AMコメント、ありがとうございます!子供はかわいいんだけど、突然スランプが訪れるのが育児の大変なところです、、、。PM本当にその通りだと思います。保健師さんに一人の時間を作ってゆったり過ごして..とアドバイスをもらいます。そんなことしても子供が戻ってくればまたイライラが復活。美味しいものを食べても効果は本当に一時的。このイライラは無くならないと諦めていました。自分を成長させる活動。画期的だと思いました。やってみようと思います。PMありがとうございます!わたしはブログをやっているのですが、続けているうちにちょっとずつ自信がついてきて、なんだかイライラも減ってきました。自分が好きで生産的なことを見つけると、強い気がします(あくまでも個人的な意見です)。すごく共感できます!今、1歳児と6歳をイギリスで半年前の夫の海外転勤で育てています。1歳児は、週二回午前中だけ、保育園行かせています。その週二回のうち、一回は英語を習いに一回はたまった家事や宿題、リラックスタイムなどに利用しています。子供たちの体調や精神的なものがなかなか安定せず、子供たちが家にいる日も多くつらいです。夫は、ヨーロッパ中を毎日出張していません。どのように育児ストレスから脱出すればいいのか本当に知りたいです。保育園は預ける度、病気になりますが、他に預け先もありません。子供が病気しがちの時、それだけで疲れ、生産的な活動へのエネルギーすら湧きません。アドバイスをお願いします。PM海外での子育て、とても大変でしょうね。子どもと家にいる時間が長いと、疲れることも多いですもんね。病気がちなところ、長女に似ています!月の半分は保育園を休む感じでした。アドバイスになるかわかりませんが、まずは一人の時間を増やすことが一番かな、と思いました。わたしも東京に来て、認可保育園も無認可も一時保育もダメでしたが、なんとかファミリーサポートという資源を見つけて、一人時間を増やしています。あとは、「自分や子どもに対するハードルを下げる」というのもやってみたことがあります。わたしは、ストレスがたまったときは、子どもと一緒に一日中ダラダラしています。やるべきことはいろいろあるけれど、まずはストレスを下げるのを最優先課題にして、家事を手抜きしたり。ご飯は惣菜にしちゃう!とか、とにかく手を抜けるとこを見つけて休む。疲れていると、気持ちの整理ができず、よくわからないイライラやモヤモヤが増えていってしまうので、とにかくよく食べて、よく寝る、よく休む、ダラダラする、できるだけ休息をとるのがいいと思います。ありきたりな意見で申し訳ないですが、わたしは今はこうしています。2歳の3児の男の子を育てている専業主婦です。最近、子育てに苦痛しか感じられず、夫に相談するも、気持ちが晴れずお母さんを辞めたいとしか思えない毎日を送っていたところでこちらのブログに出会いました。私がずっと抱えていたモヤモヤを言語化するとこう言うことだったのか!と激しく膝を打ってしまいました(笑)真っ暗なトンネルの中にいて、どちらに進めばいいのか分からなくて途方にくれていたところ、遠くに一筋の見つけたような思いです。AM0歳児を育児中で辛い、シンドイことばかりでネットで検索してこちらのブログを何度か拝見しました、今9ヶ月ですが昨日やっと夫にお願いして3時間ほど一人で出かけましたが、今日すでに離乳食やら子供の面倒やらでダルくてダルくて息抜きの効果は?といった感じでした。書いてある、ママ一人の時間を持ってリフレッシュてやつじゃ直ぐにまたイライラが。説得力があったというか、私もなにか新しい生産性のある事を始めようと思います。ブログ書いてくれてありがとうございます!とお伝えしたくてコメントさせてもらいました。私は文章苦手なのでブログは。アフェリエイトとかも考えましたが、自分に合う楽しいこと探してみます。AM泣きながら、解決法を見つけたく探していたら、なんと運命的な同じ名前!吸い寄せられました。1歳児と3歳児の母です。幼稚園入園準備や急に花粉症になったせいか、身も心も停滞気味です。そこに反抗期の3歳!何かと手が焼いてかわいいのですが、自分が心身共にヘルシーでないと本当に疲れる。おまけに、家の中が片付けても片付けても変わらず。集中して片付ける時間もなく...視覚からも疲労が。いつもの片付けなくても、死なない!の開き直りが出来ません。イライラしたり、強く当たってしまい、子どもに申し訳ないことや発達面で悪影響にならないか...いらぬことを考えて、また落ち込む。完璧、負のスパイラルにはまっています。なぎささんのバケツの話がかなり、しっくり来ました!!一回、ひっくり返して一気に空にしたいです!笑が、少しずつ減らしていくのが今の試練と受け入れて、上手い落とし所を見つけます。ひとり時間を作ることを推すことが多い中、ひとり時間だけでは解決出来ない意見に、新鮮且つ私も〜と同感してしまい、好感を持たせていただきました。11ヶ月の男の子を持つ専業主婦です。共感出来ることばかりでこんな思いをしているのは自分だけではないと感じれて安心しました。私も臨床心理士で出産前まで子どもの発達相談を担当しており、知識があるから自分は育児を楽しくやっていけると思っていました。現実は育児を楽しめず、育てづらい、育てづらいと感じているのは私のキャパがないから?周りは楽しんでいるのに...楽しめていない自分、イライラする自分に自己嫌悪、負のスパイラルに陥っており、なかなか抜け出せません。国家資格を受けるため、試験勉強を始めましたが、子どもが昼寝している間、夜寝た後にでも勉強しようと思いつつも、疲れてなかなか勉強に集中出来ません。アドバイス頂けると嬉しいです。「子の特性によるから仕方ないかー」と自分を責めることをやめました。PM過去記事に失礼します。今まで読んだどんな育児ブログよりも共感しました。いうか、目からウロコです。「たまにはひとりの時間を作ってリフレッシュしましょう!」というのを見るので、月に一度程度はひとりの時間をもらってるにも関わらず家に帰ればすぐイライラに元どおり。わたしってわがままなのかなって思ってました。その時間は生産性の無いものだから効果が一時的なのですね。わたしにも成長に繋がる活動がいま一番必要なんだと思います。PMはじめまして*3歳娘がいて現在妊娠中のしおりと申します。育児を楽しくしたいと思い、ネットで検索していたところこちらの記事に辿り着きました。私もイライラが止まらず、妊娠発覚前までは心療内科に通い不安神経症の治療をしていました。