サスケ』というおかん。あれだけの体を作るには、ましてやゲームをクリアする筋力をつけるにはどれほど鍛えてきたのかと思うとマブシイ~✨いくつになっても尊敬と興味の対象は変わるものだと自覚したおかんです。お久しぶりです!遅くなりましたが今年もよろしくお願いいたします。前回、筋トレには呼吸が大事と学んだところ。SASUKEのキン肉マン達の頑張りに手に汗を握っていた時、気が付いたことがありました。それは、選手に伴走するサポーター(同じくSASUKEに挑む仲間たち)の応援の声です。筋トレ時に息を止める危険性は前回にお話ししましたが➡高血圧と筋トレと呼吸の関係~おかん、無呼吸?でビビるSASUKEの競技中に「呼吸して!」とは?ちょうど帰省してきた息子に聞いてみました。筋肉を動かすのにはたくさんの酸素がいるからね。呼吸してないと足の筋肉とかに酸素が行き渡らないからやよ。次から次へと競技をクリアしていくためにはあらゆる筋力が必要とされているんだから、ベストパフォーマンスをするには体の隅々に行き渡る酸素が必要なんですね。集中力を保つにも呼吸が重要SASUKEは、一回勝負失敗したら即リタイアです。緊張と(タイムリミットもあるので)焦りが押し寄せるんだろうと思います。観てるおかんも焦るくらいだからそんな中、集中力を途切れさせないでいる為にも呼吸は重要。脳に酸素が行き渡らないと酸素不足になり集中力が途切れてしまいます。呼吸の重要性も理解していても緊張と疲れで知らず知らずに呼吸が浅くならないように仲間の人達が「呼吸して!」と声を掛けているんでしょうね。正しい呼吸は体幹を整えることに繋がる呼吸には、腹式呼吸と胸式呼吸があります。筋トレで良いのは胸式呼吸という情報が多くあります。胸式呼吸のやり方は、お腹を膨らませずに胸だけを動かす感じで呼吸します。胸式呼吸をすることで交感神経(副交感神経と交感神経があり、交感神経は体の動きに関係します)の働きが活発になり良いトレーニングが出来るということだそうです。別の説によると腹式呼吸が良いという情報も・・・いろいろ調べてみると筋肉の部位や鍛え方にもよるのかなと思いました。負荷がかかるような場合は腹式呼吸が良いようです。私の場合は、血圧のこともあるのでより体に酸素を取り込みやすい腹式呼吸が良いのかなぁ。筋トレ・呼吸法・血圧...と思って調べているとこんな記事を見付けました。腹式呼吸を行うことで腹筋に力が入り、『体幹が固定される』とあります。興味を持って、なんとか成果を出したいと思っていると学ぶきっかけはどこにでも転がっている(言い方悪いですが)なぁと思いました。解説者が言った言葉でもない。聞き逃してしまいそうな映像に紛れていたサポートの声に興味を持ち自分にあったトレーニングの方法について随分、長い時間を掛けて深掘りすることが出来ました。自分で時間を掛けてじっくり調べてみなければ、わからないこともありました。人間の体は何で出来ているでしょう?な~んて(*^。^*)、知ってますよね。おかんは考...50代のボディメイクおかん、10日トレーニングしてない!~マッスルメモリーってなに?こんばんは!おかんです。珍しく飽きることなく働きながらジム通いを続けています。おかんの通うジムは、...50代のボディメイク夜勤明けの食欲の理由~おかん夜勤で脱落する夜間勤務があるお仕事をしている方は多いと思います。おかんも月に数回、夜間勤務をしています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ホーム50代のボディメイクプロフィール絶対にやったほうがいいよ!」息子に強く勧められ50歳代になってからボディメイクに挑戦中。トレーナーは息子!50歳からのボディメイク.メニューおかん30%です50代ポジティブライフ50代のボディメイク脂質制限レシピ50代の抱える健康問題ホーム検索トップサイドバープロフィール絶対にやったほうがいいよ!」息子に強く勧められ50歳代になってからボディメイクに挑戦中。VRZmmHIsHWvWoiaおかんの好きなものいろいろタイトルとURLをコピーしました。