痩せる”魔法の呼吸法”教えちゃいます!『息をするだけで痩せたら良いのに・・・』なんて思いませんか?実はそんな夢のような呼吸があるんです。呼吸がダイエットに効くのはなんで?深くゆっくりと呼吸をすることで、体内に酸素をたくさん取り込むことができます。するとエネルギー消費量が増え、代謝がアップして痩せやすい体質に導くことができるといわれます。血流やリンパを押し流してむくみを解消する効果や、インナーマッスルを鍛えて、からだを引き締める美ボディ効果もあるんです!▼2つの痩せる呼吸法を知ろう!ただ呼吸をすればいいというわけではなく、ダイエット効果の高めるには正しい方法でおこなう事が重要です。呼吸法には、腹部を膨らませる「腹式呼吸」と、吸うときに胸部を含ませる「胸式呼吸」があります。腹式呼吸は、横隔膜の上下運動による呼吸法です。深い腹式呼吸を繰り返すことで、脂肪燃焼に必要な酸素を体内に多く取り込んだり、自律神経を整えたり、インナーマッスルを鍛えたりすることができます。副交感神経を優位にして筋肉の緊張をゆるめる、リラックス効果の高い呼吸なので、夜に行うのがおすすめです。■腹式呼吸のやり方1.鼻から息をゆっくり吸い、お腹を大きくふくらませます。2.口から息をゆっくり吐き、お腹をへこませます。吸った時間の倍の時間をかけて吐いてください。胸式呼吸は肋間を広げる呼吸法です。私たちが普段している呼吸は、浅く短い胸式呼吸であることが多いといわれています。深い胸式呼吸を繰り返すことで、脂肪燃焼効果のほか、インナーマッスルとアウターマッスルの両方が鍛えられます。交感神経を優位にするので、朝に行うのがおすすめです。■胸式呼吸のやり方1.お腹を薄くしたまま鼻から息をゆっくり吸い、胸に呼吸を送るように肋骨を広げます。2.口から息を強めにゆっくり吐き、胸や肋骨を閉じて元に戻します。腹式呼吸がうまくできない方には、胸式呼吸を制限してくれるコルセットを着用することがオススメです。骨盤矯正をしたからといって...大切なのは呼吸を意識すること忙しくてなかなかダイエットに時間を割くことが難しい方でも、呼吸法なら特別な手軽に始められます。いつもよりちょっとだけ呼吸に意識をおいて、隙間時間にしてみるだけでも理想の身体に近づけちゃいます。”な新商品でダイエットを試...3◎最終回【3ヶ月チャレンジ】新商品が本当に痩せるか試してみた。最近の記事color+2024.02.092023.03.15◎最終回【3ヶ月チャレンジ】新商品が本当に痩せるか試してみた。今月の特集記事color+color+◎最終回【3ヶ月チャレンジ】新商品が本当に痩せるか試してみた。◎最終回【3ヶ月チャレンジ】新商品が本当に痩せるか試してみた...◎パート2【3ヶ月チャレンジ】新商品が本当に痩せるか試してみた。”な新商品でダイエ...ホームページリニューアルに伴う一時更新停止のお知らせ。ホームページリニューアルに伴う一時更新停止のお知らせ。