読まれたことはとーっても恥ずかしかったんですが、自分が何にストレスを感じているのかを主人にきちんと知ってもらうことができて、なんかホッとしたんですよね。このことが、私が不眠症から脱出する大きなキッカケだったと思います。その日に私はホットミルクを飲んで、熟睡したのです!瞑想をするさて、もう一つ、実行したのが、「瞑想」です。怪しすぎる(笑)私はもともとスピリチュアルなものに抵抗がありません。ヨガとかも他のスポーツより興味があります(やってないけど)。不眠症を解消したくてネットで情報を探していた時に、ある人のブログに「子育て中の睡眠不足を瞑想で解消した。」と言ったことを書いているのを見つけたんですね。子供にイライラ接しなくなったというような事も書いてあったような...。そこで紹介されていた本がこちらです。whiteにダウンロードしたんです。瞑想の手順が書いてあったので、早速それをマネしてやるようになりました。起きてすぐの10分くらい。いいなと思ったのが、腹式呼吸です。これもマスターできてるとは思えませんが(腹式呼吸ってちゃんとしようと思ったらすごく難しい)、腹式呼吸してあぐらをかいていると、不思議と手先とか温かくなってくるんですよ。呼吸すると、全身にめぐって、血行がよくなってる感じです。瞑想難しくて、できてるかちょっと分かりませんが、これからも続けてみようと思っています。実はこの本、完読できてないんです。whiteで読んでるんですけど、すぐ眠くなるんです(笑)。大体、1ページ読まないうちに、知らない間に寝てたりします。これは、これで別の効果があったようです(苦笑)。これらの結果、私の不眠症は薬を使わずに2か月で解消されたというお話でした。不眠状態が1か月以上続くと、それはもう不眠症だそうです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*名前メールサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。関連記事アメリカで使っている医療保険こんにちは、pekoママです。(新しいウィンドウで開きます)アメリカで自動車事故にあったら...。マジ勘弁してよ~その2こんにちは、pekoママです。doctorに娘を連れて行った話を書きました。POSTママ達の夏の社交場...?プールパーティこんにちは、pekoママです。(新しいウィンドウで開きます)アメリカで毛染め...紆余曲折こんにちは、pekoママです。インディアナ州も夏目前。(新しいウィンドウで開きます)アメリカ生活も、はや5年お久しぶりです、pekoママです。アメリカ生活において、食費と節約を考えよう。Reserved.コメントを読み込み中...コメントをどうぞメール名前サイト。