変化する気圧の変化によって気分が落ち込むだけでなく、頭痛や肩こりなどを引き起こす場合もあります。耳の奥にある内耳という器官が気圧の変化を感じると考えられており、内耳が敏感な人は気分が落ち込みやすいです。気圧の変化を感じると交感神経と副交感神経のバランスが乱れてしまいます。交感神経が活発になりすぎると頭が痛くなり、副交感神経が活発になりすぎると気分の落ち込みを感じます。■日照時間が短くなる日照時間が短くなると日光を浴びる時間が減って、幸せホルモンであるセロトニンが作られにくくなります。セロトニンは精神を落ち着かせる働きをする、脳内の神経伝達物質の1つです。セロトニンが減ってしまうと気分が落ち込んでネガティブになりやすく、うつ病やパニック障害を引き起こすと言われています。[2]曇りの日も日照時間が短くなるため、気分が落ち込む人が出やすくなります。■睡眠不足になる気圧の変化で交感神経が優位になると、リラックスしづらくなって睡眠不足になりやすいです。雨の日は無理をしない程度にストレッチをして体をすっきりさせるとか。ストレッチは、血の巡りが良くなって脳に酸素が行き渡ります。脳に酸素が行くと体だけでなく頭もすっきりしますし、気分も改善される効果も👍やり方が分からない方は、Youtubeでも紹介されている動画があるので、見ながらやってみると始めやすいと思います。ぬるめのお湯に浸かるのもお勧めです♬お風呂の温度を38°Cくらいに設定すると、副交感神経が働いてリラックスした気分になります。お湯に浸かると体温が上がるため、体が冷えやすい方にもぴったりな雨の日の過ごし方です。好きな香りの入浴剤を入れたり、キャンドルを焚いたり。普段シャワーだけで済ませがちな方も、雨音を聴きながらの入浴時間を楽しんでみてほしいなって思います。私はお気に入りの雨グッズを使うことで、気分を上げていたりもします。かわいい長靴を履いたり、素敵な傘をさすと、雨なのにスキップしたい気持ちになります。コントロールできないことに執着してしまうのは、本当にもったいないことなんですよね。皆様も雨が続く中でも、ご自身が気分良く過ごせる方法を是非見つけて、やってみてもらいたいなって思います。