暑い夏をどう乗り切るか、暑いからと言ってカラダの冷やしすぎはいけません。食べ物の栄養面だけでなく、カラダを温めるか冷やす性質があるのをご存じですか?農作物は本来その地域の特性に合わせて栽培されてきました。今では品種改良や栽培環境を適応させているので、年中農作物を安定的に収穫できるものが増えてきました。基本的に気温の高い地域で収穫される食材はカラダを冷やします。逆に気温の低い地域で収穫される食材はカラダを温めます。加工された食品はカラダを冷やします。私用のためお休みいたします~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【インスタグラムもやっています】お客様からの声などを掲載しています。登録していただけるとありがたいです!コメントもお待ちしています。インスタグラムはこちらから~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~《ご利用いただいた方のご感想です。皆様の声が励みになります!》~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【LINE公式ページからご予約いただけます】ご予約の際は、まず下のQRコードを読み込んでいただくか、LINEアプリを使用されている端末から下の「友だち追加」ボタンを押してください。公式ページからはイベントなどの情報も発信していく予定です。☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ☆がんばった自分へのご褒美に!整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を発揮しやすくなります。皆様が快適にすごせるよう心を込めて施術させていただきます。お気軽にお問合せください。記録更新~と連日暑い情報が飛び交っています。熱中症対策をしっかりと、エアコンや水分補給を忘れずに。とここまではよく聞く話ですが、実は暑さ対策が行き過ぎてカラダが冷えてしまう現象があります。暑い状況で体温を下げようとして汗が出ます。汗が出ている状態で冷房を効かせすぎると一気に体が冷えます。冷房や扇風機の風を直に受け続けるのも冷えのもと。入った飲食物も冷えのもと。胃腸の冷えは食欲不振や倦怠感、自律神経の乱れの原因にもなります。エアコンのきいた部屋でゆっくり過ごす。至福の時です(^^)ですが、カラダが冷えてくると筋肉も縮こまり血行が鈍くなります。カラダの芯の冷えを挽回するには、時々温かい飲食物を摂る。(できれば10分前後)ストレッチや体操、歩行、運動で筋肉を刺激する。就寝時はエアコンの温度を寒すぎないように設定。冷えを感じる方は就寝時に腹巻をおすすめします。夏場にカラダを冷やしすぎると、秋冬に倦怠感やカラダの不調が起こる場合があります。カラダの芯を冷やさないよう工夫して暑い夏場を過ごしましょう!ということで焼酎はお湯割りも間に挟んでみようかなぁ。吞んだ後にはお湯で締めくくりたいと思います。私用のためお休みいたします~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【インスタグラムもやっています】お客様からの声などを掲載しています。登録していただけるとありがたいです!コメントもお待ちしています。インスタグラムはこちらから~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~《ご利用いただいた方のご感想です。皆様の声が励みになります!》~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【LINE公式ページからご予約いただけます】ご予約の際は、まず下のQRコードを読み込んでいただくか、LINEアプリを使用されている端末から下の「友だち追加」ボタンを押してください。公式ページからはイベントなどの情報も発信していく予定です。☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ☆がんばった自分へのご褒美に!整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を発揮しやすくなります。皆様が快適にすごせるよう心を込めて施術させていただきます。お気軽にお問合せください。「ぎんなんボウル2024」が開催され、オープニングセレモニーで獅子舞のお披露目がありました。獅子舞の映像が公開されています。アメリカンフットボールの試合風景とセレモニー全般を映像でお楽しみください。ぎんなんボウルの映像はコチラ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【インスタグラムもやっています】お客様からの声などを掲載しています。登録していただけるとありがたいです!コメントもお待ちしています。インスタグラムはこちらから~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~《ご利用いただいた方のご感想です。皆様の声が励みになります!》~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【LINE公式ページからご予約いただけます】ご予約の際は、まず下のQRコードを読み込んでいただくか、LINEアプリを使用されている端末から下の「友だち追加」ボタンを押してください。公式ページからはイベントなどの情報も発信していく予定です。☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ☆がんばった自分へのご褒美に!整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を発揮しやすくなります。皆様が快適にすごせるよう心を込めて施術させていただきます。お気軽にお問合せください。脚がつる(こむらがえり)足を伸ばしたり、力を入れた瞬間にピキーンとくるこむら返り。何をやっても痛くて悶絶してしまいますよね(><)薬で対応している方も、日常生活を見直すことでより改善できるかもしれません。)筋肉の疲労は激しい運動を行っている際に脚がつるパターン。ミネラル不足は主にマグネシウム、カリウム、カルシウム不足が当てはまります。汗をかいたり、利尿剤や利尿作用の強いカフェイン、アルコールを摂取すると排尿時に体内の水分も排出されやすくなります。水分と合わせてマグネシウム、カリウム、カルシウムを定期的に摂取する必要があります。冷えに関しては、筋肉をあまり使わない、涼しい環境に長時間滞在する、シャワー浴ばかり、などで起こります。適度な運動やストレッチ、風呂につかるなどで対応しましょう。水分不足はこまめな給水(ノンカフェイン、ノンアルコールの水分)でカバーできます。起床時、食事の際、排尿後、入浴の前後、就寝前、その他1時間おきに一口(50ml)給水できればある程度体内で循環されます。干しエビ・豆腐・厚揚げ・牛乳・チーズ《カルシウム吸収を阻害するもの》いくらカルシウムを摂取しても、吸収率が低ければ体内で活かしにくくなります。(リン・カフェイン・シュウ酸)上記栄養素を摂りすぎるとカルシウム吸収を阻害します。「シュウ酸」:ほうれん草、ココアパウダー、チアシード・・・ほうれん草はゆでるとシュウ酸が減るようです。食事と運動でこむら返りは改善できます。ミネラル不足にはご用心ください。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【インスタグラムもやっています】お客様からの声などを掲載しています。登録していただけるとありがたいです!コメントもお待ちしています。インスタグラムはこちらから~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~《ご利用いただいた方のご感想です。皆様の声が励みになります!》~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【LINE公式ページからご予約いただけます】ご予約の際は、まず下のQRコードを読み込んでいただくか、LINEアプリを使用されている端末から下の「友だち追加」ボタンを押してください。公式ページからはイベントなどの情報も発信していく予定です。☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ☆がんばった自分へのご褒美に!整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を発揮しやすくなります。皆様が快適にすごせるよう心を込めて施術させていただきます。お気軽にお問合せください。腸内環境を改善するには?昨日の幸せホルモンのブログにあったように、セロトニンは腸内に約90%存在しています。腸内環境が良好であれば、セロトニンが作用して他の幸せホルモンとのバランスを調整してカラダの調子をより良く維持できます。3種類が存在しています。日和見菌は善玉菌か悪玉菌の増えたほうになびき、変化します。日和見菌(例):連鎖球菌、大腸菌(無毒株)、バクテロイデス悪玉菌(例):ブドウ球菌、ウェルシュ菌、大腸菌(有毒株)なので善玉菌を増やし悪玉菌を増やさないよう心掛ける必要があります。善玉菌の乳酸菌、ビフィズス菌を含む食品を摂取し、善玉菌が増えやすい環境を整えることが大事です。善玉菌を含む食品はヨーグルト、ケフィア、発酵食品(納豆、キムチ、麹)など。※ヨーグルトはカゼインや乳糖不耐性の件があるので、豆乳ヨーグルトがおすすめです。おから・小豆・インゲン豆など「いも」さつまいも・里芋・こんにゃくなど「野菜」切り干し大根・ごぼう・アボカド・アスパラ・キャベツ・白菜・青菜など「きのこ」椎茸・きくらげ・しめじ・エノキなど「海藻」ひじき・わかめ・海苔・寒天など「果物」干し柿・柑橘類・バナナ・西瓜・メロンなど善玉菌の成長を促進する環境づくりには「プレバイオティクス」といわれる成分が必要で、イヌリンやオリゴ糖を含む食材の摂取が必要になります。果実類:プルーン、アボカド、キウイフルーツ、アーモンド、くるみさらに腸を刺激するための適度な運動、ウォーキング、ジョギング、ストレッチ、ヨガなどを取り入れ、ストレスを発散できる環境づくりも合わせるとよいでしょう。善玉菌を増やす行動と合わせて、悪玉菌を増やさない行動も必要になります。睡眠不足、お酒の飲みすぎ、便秘が挙げられます。悪玉菌が増える行動を減らし、善玉菌が増えるように生活習慣を変化させることで腸内環境が整い、カラダがより強く健康的に変わるよう意識して取り組みたいですね。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【インスタグラムもやっています】お客様からの声などを掲載しています。登録していただけるとありがたいです!コメントもお待ちしています。インスタグラムはこちらから~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~《ご利用いただいた方のご感想です。皆様の声が励みになります!》~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【LINE公式ページからご予約いただけます】ご予約の際は、まず下のQRコードを読み込んでいただくか、LINEアプリを使用されている端末から下の「友だち追加」ボタンを押してください。公式ページからはイベントなどの情報も発信していく予定です。☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ☆がんばった自分へのご褒美に!整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を発揮しやすくなります。皆様が快適にすごせるよう心を込めて施術させていただきます。お気軽にお問合せください。幸せホルモン心とカラダを豊かにする4種類の幸せホルモン。幸せホルモンと言えども、それぞれの分泌バランスが保てていないとカラダが悲鳴を上げてしまいます。ドーパミン:快感と報酬に関係し、満足感、喜びを感じます。目標達成に向けたやる気を高め、行動につなげます。学習と記憶の形成に関与します。運動の制御に関係し不足すると運動機能が低下します。感情のコントロールに関与し、ストレスや不安を調整します。満たすことでも促進されますが、より強力なのは、予想以上の興奮、感動を得た時で快楽の度合いが高まります。ギャンブルや薬物、その他依存症になりやすいのはそのためです。一度経験した高揚感をもう一度体験したいと行動を繰り返すものの、思うようにいかなかったとき落胆します。自分や他人に危害を加えるなど衝動的な行動をとってしまう危険性もあります。セロトニン:気分を安定化することが出来、ポジティブな感情が高まります。食欲を調整し満腹感を感じやすくなります。社会的な行動や絆を強化し、他者との関係構築に寄与します。痛みの緩和に寄与します。セロトニンは90%が腸内に分布しているため、腸内環境をよりよく保つことが大前提となります。セロトニンの分泌でドーパミンの暴走を制御し、感情や行動のコントロールを行います。セロトニンの原料はトリプトファンで、豆腐や味噌などの大豆食品や米、穀類、卵、ごま、チーズ、ヨーグルトなどに含まれています。セロトニンのバランスが乱れると、睡眠障害、うつ、不安障害などを発症する恐れがあります。オキシトシン:愛のホルモンと言われ、親子や恋人同士の絆を強化し信頼関係を築きます。他者とのつながりを促進し、協力や共感の感情を高めます。ストレスを軽減しリラックス、鎮痛効果があります。出産時の子宮の収縮を促進し、授乳時は母乳の分泌を促進します。感情の安定に寄与し、不安や恐怖を軽減する効果があります。オキシトシンは抱擁ホルモンとも呼ばれ、心許せる相手やペットとのスキンシップ、リラクゼーション施術などの肌の触覚刺激でも分泌されます。オキシトシンが不足するとセロトニンやβエンドルフィンとの連携が取れず、うつや不安障害、痛みが続くなどの症状につながります。βエンドルフィン:高揚、鎮痛、抗ストレス作用を担っています。強力な鎮痛作用があるため、脳内モルヒネと言われています。喜びや快感を感じる際に分泌され、幸福感や満足感を高めます。ストレスや不安を軽減する効果があり、リラックス感をもたらします。免疫系の機能を調整し、身体の健康維持に寄与します。運動後の気分を向上させる要因となります。βエンドルフィンは運動や美味しいものを食べた時、気持ち良い経験をしたときなどに分泌されます。バランスが崩れると痛み、不安やストレスが続き、気分が低下し落ち込みます。免疫が下がることで感染症等の体調不良につながる恐れがあります。以上のように幸せホルモンはお互いの良好な関係の下で私たちのカラダをより良く支えてくれています。素晴らしいホルモンの作用を発揮するために私たちが出来ることを今一度認識して取り組んでいけば、心豊かな暮らしにつながると思います。整体は幸せホルモン分泌のポイントになっているのですね。私自身、施術を行うことで幸せホルモンを分泌し、お客様にも幸せホルモン分泌のお手伝いを出来ているんだなぁと再認識でき、幸福感で満たされています。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【インスタグラムもやっています】お客様からの声などを掲載しています。登録していただけるとありがたいです!コメントもお待ちしています。インスタグラムはこちらから~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~《ご利用いただいた方のご感想です。皆様の声が励みになります!》~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【LINE公式ページからご予約いただけます】ご予約の際は、まず下のQRコードを読み込んでいただくか、LINEアプリを使用されている端末から下の「友だち追加」ボタンを押してください。公式ページからはイベントなどの情報も発信していく予定です。☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ☆がんばった自分へのご褒美に!整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を発揮しやすくなります。皆様が快適にすごせるよう心を込めて施術させていただきます。お気軽にお問合せください。高麗門あさがお市、始まりました7月13,14日に開催されます「高麗門あさがお市」、本日より開催中です。本日は朝だけ、会場設営のお手伝いに行ってまいりました。肥後朝顔のその日限定咲きのすばらしさ。天塩にかけて育てられています。これは現物をじかに見ていただきたい!!7時30分開始前からあさがおファンの方がいらっしゃっていました。お気に入りのあさがお、購入はお早めに~(^^)子どもたちの育てたあさがお、色とりどり、育ち方もさまざまでどれを見ても和みます。ほかにもゲームコーナーやお菓子、飲料の販売もあります。夏の風物詩、あさがお市をお楽しみください。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【インスタグラムもやっています】お客様からの声などを掲載しています。登録していただけるとありがたいです!コメントもお待ちしています。インスタグラムはこちらから~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~《ご利用いただいた方のご感想です。皆様の声が励みになります!》~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【LINE公式ページからご予約いただけます】ご予約の際は、まず下のQRコードを読み込んでいただくか、LINEアプリを使用されている端末から下の「友だち追加」ボタンを押してください。公式ページからはイベントなどの情報も発信していく予定です。☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ☆がんばった自分へのご褒美に!整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を発揮しやすくなります。皆様が快適にすごせるよう心を込めて施術させていただきます。お気軽にお問合せください。高麗門あさがお市です毎年恒例の「高麗門あさがお市」が開催されます。肥後朝顔の鑑賞会と小学生の育てたあさがおの展示、あさがおの販売もあります。朝の涼しい時間帯がおすすめ!夏の風物詩のあさがおを鑑賞して購入してぜひお楽しみください(^^)会場はコチラ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【インスタグラムもやっています】お客様からの声などを掲載しています。登録していただけるとありがたいです!コメントもお待ちしています。インスタグラムはこちらから~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~《ご利用いただいた方のご感想です。皆様の声が励みになります!》~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【LINE公式ページからご予約いただけます】ご予約の際は、まず下のQRコードを読み込んでいただくか、LINEアプリを使用されている端末から下の「友だち追加」ボタンを押してください。公式ページからはイベントなどの情報も発信していく予定です。☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ☆がんばった自分へのご褒美に!整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を発揮しやすくなります。皆様が快適にすごせるよう心を込めて施術させていただきます。お気軽にお問合せください。平日中々走れないのでまとめて走るのに最適なんです。午前中の用事もあるので9時過ぎまでに帰宅できる範囲で走ります。11月の下関海響マラソンにエントリーしたので、この夏からしっかり基礎固めをして目標のサブ4(4時間以内にゴール)を目指します。今回は無理のない範囲で15km。それでも暑さとの戦いで水分とエネルギーを補給しながら走りました。カラダを壊しては本末転倒ですからね(^^;)道中何人ものランナーさんとすれ違いました。皆さんそれぞれの目標に向け取り組んでいらっしゃいますね!すれ違うたびに私も元気をもらいます。走れない時は筋トレなどで調整を続けていきます。夏場に30km通して走ることを目標にコツコツ頑張ります!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【インスタグラムもやっています】お客様からの声などを掲載しています。登録していただけるとありがたいです!コメントもお待ちしています。インスタグラムはこちらから~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~《ご利用いただいた方のご感想です。皆様の声が励みになります!》~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【LINE公式ページからご予約いただけます】ご予約の際は、まず下のQRコードを読み込んでいただくか、LINEアプリを使用されている端末から下の「友だち追加」ボタンを押してください。公式ページからはイベントなどの情報も発信していく予定です。☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ☆がんばった自分へのご褒美に!整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を発揮しやすくなります。皆様が快適にすごせるよう心を込めて施術させていただきます。お気軽にお問合せください。酸化しにくいカラダに酸性度とアルカリ性度はPH値であらわされます。以前はペーハーで習っていましたがピーエイチ値に変わっているようです。pH0(強酸性)からPH14(強アルカリ性)のなかで私たちの血液の正常範囲は7.35~7.45の間です。基本的に中性より若干アルカリ性ということです。血液のpH値が酸性によることを酸化するといいます。体内で極端に酸化しても、アルカリ化してもカラダにとって異常をきたします。ならないように体内でうまく調整するシステムが備わっているのですが、その働きが追い付かない状態が続いてしまうとカラダが悲鳴を上げてしまいます。カラダが酸化する原因として偏食、ストレス、アルコール、タバコ、睡眠不足が挙げられます。酸性体質になることで老化が促進され、白血球の働きが鈍り免疫力が低下、慢性的な疲労感を感じやすくなります。糖尿など生活習慣病の原因となります。ミネラル不足に伴い、栄養の吸収が悪くなり、皮膚や骨を弱くする原因になります。激しい運動を続けることもカラダを酸化させる要因になります。本来カラダは多少害のあるものを取り込んでも中和や弱毒化させたり強制的に排出する機能が備わっています。酸化に対しても抗酸化作用が働くことでバランスを保つことが出来ます。何事においてもバランスが大事ですね。カラダが酸化しにくい生活習慣に組み替え、抗酸化食品をしっかり食べてより良い人生を過ごしてまいりましょう!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【インスタグラムもやっています】お客様からの声などを掲載しています。登録していただけるとありがたいです!コメントもお待ちしています。インスタグラムはこちらから~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~《ご利用いただいた方のご感想です。皆様の声が励みになります!》~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【LINE公式ページからご予約いただけます】ご予約の際は、まず下のQRコードを読み込んでいただくか、LINEアプリを使用されている端末から下の「友だち追加」ボタンを押してください。公式ページからはイベントなどの情報も発信していく予定です。☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ☆がんばった自分へのご褒美に!整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を発揮しやすくなります。皆様が快適にすごせるよう心を込めて施術させていただきます。お気軽にお問合せください。