僕はうつ病になり休職することとなってから、うつ病の治療として読書をする様になりました。手始めにまずは読みやすくうつ病の治療につながるものとして一番最初に読んだのがこのメンタルハッカーとして有名なほっしーさんの著書「うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた」という本です。この書の内容は、ほっしーさん自信がうつ病になってから行った行動の中で、何が良かったかを実体験をもとに項目毎に難易度と共にまとめた書籍です。最初に書くがこの本はうつ病の方に大変お勧めできる本です。今うつ病で休職中の方は、ぜひ一度書籍を手に取って読んでみてほしい一冊です。書籍レビュー始めます。発行日は2018年10月2日となっており、比較的新しい著書となっております。著者(ほっしー)のご紹介ブログ「メンタルハック」主宰。心理学やメンタルハック(心の分析、改善)が大好き。新卒でIT企業に就職し、たった半年でうつ病を発症(現在は、安定した寛解に近い状態に)。その間Twitterで情報収集をし、病識を深める。ほっしーページ数320ページ読み終えるまでにかかる時間1〜2時間程度で読めます。ほっしーさん自身がうつ病になってから行った治療行動の中で、何が効果的で何が効果が低かったかを項目毎に難易度と共にまとめた構成となっております。実際に縦軸(効果の程度)横軸(難易度)でマッピングする用紙もついておりワーキングもできる様になってます。「効果低い難しい」と章ごとにほっしーさん自らの体験・行動を元に、効果・難易度の2つの尺度で☆5段階ずつ分類し、効果が高くお手軽なものから紹介していく流れとなっています。全体の感想としてまず、うつ病の人にかなりお勧めできる本であることは間違いないと思います。読みやすいとにかく絵も可愛いし、イラストも多く、文間もかなり空いているためうつ症状がある人にとってもかなり読みやすくお勧めしやすいです。最近のトレンドのSNSも治療の一つとして考えているまたツイッターやユーチューブなど、最近流行りのSNSなどの効果を記した項目もあり、よく医者に言われる散歩や運動だけでなく、現代のツールも含めて紹介をしてくれているところが、最近の若い人には特に参考になるのではないかと思います。逆に中高年の方でもツイッターやYouTubeなどのSNSを始めるきっかけとなると思います。いった意味で、若年層〜中高年の方までお勧めできる書籍となってます。【体験談】ツイッターのフォロワーの増やし方。1ヶ月でフォロワー2000人達成するコツ教えます。ツイッターで1ヶ月で2000人フォロワーを増やす方法を知ってみたくないですか?本記事では管理人自身が実践したツイッターのフォロワーの増やし方を紹介しています。フォロワーを増やしたいのに中々増えない方、是非記事をご覧下さい。...自分だけでは思いつかない治療行動を発見できるかもうつ病になると、必ずと言っていいほど医師からは散歩や運動、規則正しい生活を促されるが、あまり具体的なことは言われなくて困ると思います。そのため長い休職時間どの様に過ごすかを考えるが、自分の今まで経験したことある行動から選択しがちだと思います。いった様々な治療行動をまとめた著書を参考にすることで、自分が今まで経験した事がない事で新たに試せる事が増えると思います。僕もこの著書を読んで、ツイッターとYouTubeを初め様と思ったのです(YouTubeは見るだけです)。付録として「うつマッピングシート」がついており、ワーキングができる様になっているのも特徴的です。Twitterで「#うつマッピング」で検索すると他の人の「うつマッピング」を見ることができます。読書し終えた後も、Twitterで有効活用が出来る様になっています。この本は自分自身が今までしてこなかった趣味に出会える可能性があるのです。体を整えたり、改善することの治療行動がちょっと少ないこの書籍を読んで実際にマッピングしてみました。ほっしーさん著書のマッピングと比較すると結構違う部分が多い。人間により難易度であったり、楽しく感じることが違うのでしょうがない部分もあると思います。ねこべえが大事だと考えている、体を整えるということに対する治療行動が書籍上においてが少なかったのが少し残念でした。(ただそれもツイッター等を見れば色々と出てきますが・・・)【体験談】うつ病で休職中の方に整体は効果的!おすすめの理由解説します。うつ病への整体の効果を知りたくないですか?本記事では私自身が体験した具体的な効果と整体のメリットを紹介しています。今うつ病で肩こりや体が重い人是非記事をご覧下さい。...書評まとめ体の部分の治療に関する行動の項目が少ないとは書きましたが、それを差し引いても素晴らしい書籍だと思います。著者が治療体験として様々な行動に対しての良かった点や悪かった点もしっかりしていること自体とても参考になると思います。この本を読んで一番良かったと思ったことは、新しいことに出会わせてくれたことです。僕はこの書籍を読んだおかげでツイッターやYouTubeを始めるきっかけとなりました。今となってはこの2つ共、自身の生活に欠かせず、又大切なストレス発散法という大切なこととなっています。この様に「うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた」は自分にあった治療を探すだけでなく、今までしたこともない趣味にも出会わせてくれる素敵な著書だと思います。うつ病の人は必読書だと思いますので、ぜひ読んでみてください。以上、少しでも参考になれば幸いです。MEねこべえ娘二人を持つ30代の会社員。東証1部上場企業で15年経理業務に従事。順風満帆の社会人生活を送ってきたが、転職を機にうつ病を発症し現在休職中。将来の副業収入及び、同じ様な境遇の方に役立つ情報を発信したいうと思いきあらブログ「うつの道しるべ」を始める。このブログに投票」をクリックでねこべえを応援してください。【体験談】うつ病や適応障害の具体的症状のまとめ!この症状がある方は病院に行く事をおすすめします。?過ごし方や注意点も解説します!3サインバルタを実際に服用した感想まとめ!副作用や効果についても紹介4【体験談】うつ病が回復期に入り実感した7つの兆候5【体験談】うつで運動したくない?そんな人はリングフィットアドベンチャーで改善。【書籍レビュー】「うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた」がおすすめできる理由このブログを書いている人このブログを書いているねこべえです。?過ごし方や注意点も解説します!3サインバルタを実際に服用した感想まとめ!副作用や効果についても紹介4【体験談】うつ病が回復期に入り実感した7つの兆候5【体験談】うつで運動したくない?そんな人はリングフィットアドベンチャーで改善。