死亡などの危険性が高くなった状態です。フレイルは健康状態と要介護状態の間に位置付けられますが、そのまま放置すると要介護状態になる可能性があります。逆に、早めに気が付いて適切な取り組みを行うことで、フレイルの進行を防ぎ、健康状態に戻ることができます。よる多面的な衰えが影響します。うつなど自分や身の回りの方がフレイルかも...、と感じた場合には以下をチェックしてみましょう。回答が左側の結果になるように定期的に確認しましょう。高齢者のフレイル予防事業「食べて元気にフレイル予防」より>フレイル予防は日々の習慣と結びついています。以下3つのポイントに気を付けましょう。1.食事に気を付けるバランスの取れた食事を3食しっかりとります特にたんぱく質の摂取量が少なくなると筋肉量が減少するため、意識的にとりましょう2.体を動かす運動は筋肉の発達だけではなく、食欲の増進や、心の健康にも良い影響がありますウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動を行いましょう3.社会参加を増やす家族や友人との付き合いの機会を大切にしましょう(電話やビデオ通話なども活用しましょう)趣味やボランティアなどのコミュニティへの参加も有効です特に今は新型コロナウィルス感染症予防の観点から、外出の自粛や、人との接触機会の減少など、フレイルに陥りやすい状況下となっています。身体を動かすことと社会参加を増やすことを同時に行うなら、感染防止対策を行っている運動サークルやフィットネスクラブを活用するのも手です。コロナ禍の中にあっても身体を動かす機会と外に出て人と接する機会を無くさないように気を付け、健康状態の維持に努めましょう。