takei肉離れを起こすと、ブチッという不快な音と主に、猛烈な痛みに襲われます。肉離れとは?「肉離れという言葉は聞いたことがあるけど、足がつるのとどう違うの?」と思われる方もいらっしゃることでしょう。そこで、肉離れとは何なのかについて解説します。筋繊維が断裂すること肉離れとは、筋繊維が断裂してしまうことを意味します。足がつった時にも筋繊維が断裂しますが、その程度がひどいものを肉離れと呼ぶと思って頂いて間違いありません。肉離れが起こるメカニズム肉離れは、運動中に「踏ん張る動作」をおこなったり、「切り返しの動作」をおこなったりするときに発生します。専門的な話になるのですが、筋肉が収縮している時に伸展動作(筋肉を伸ばすこと)を強いられると肉離れが発症しやすくなります。ランニングをしているときであれば、足を挙げた時ではなく、地面に足をついたタイミングで肉離れを起こしやすいというわけです。肉離れを起こした場合、ブチッという音とともに雷に打たれたような激しい痛みが生じます。時間がたつと患部に内出血が見られるケースもあります。筋繊維が断裂することによって肉離れが起こるということですが、なぜ筋繊維が断裂しやすくなってしまうのでしょうか。肉離れの原因としては、主に以下のようなことがあげられています。身体が硬い肉離れの原因としては、身体が硬いこともあげられます。股関節が硬いと太ももの筋肉に余計な負荷がかかってしまため、肉離れを起こしやすくなるのです。疲労が蓄積していると、筋肉の柔軟性が失われてしまいます。その結果、筋肉に負荷がかかったときに切れやすくなってしまうのです。肉離れの原因の1つです。冷えると筋肉が硬くなるため、断裂を起こしやすくなります。運動前のウォーミングアップが重要と言われるのはそのためです。筋力のアンバランス関節を動かすときには、主動筋と拮抗筋が相反する働きをします。肘を曲げるときには上腕二頭筋(じょうわんにとうきん;いわゆる力こぶ)が収縮し、上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん;力こぶの裏側の筋肉)は伸展します。ところが、どちらか主動筋の筋力が強すぎる場合、拮抗筋が過伸展する(伸ばされすぎる)こととなり、筋繊維を断裂するリスクが高まるのです。筋肉であればどこにでも肉離れを起こす可能性はあるのですが、一般的には筋力が強く負荷のかかりやすい場所に肉離れが起こりがちです。ハムストリングス肉離れを起こす代表的な筋肉がハムストリングスです。(だいたいしとうきん)は太ももの前側にある大腿直筋(だいたいちょっきん)、内側広筋(ないそくこうきん)、中間広筋(ちゅうかんこうきん)、外側広筋(がいそうこうきん)の総称です。内・外側腓腹筋(ないそく・がいそくひふくきん)とヒラメ筋の総称です。いわゆるふくらはぎの筋肉が下腿三頭筋にあたります。足関節を底屈(つま先を伸ばすような動作)の時に使われます。足がつりやすいような人は、下腿三頭筋に肉離れを起こす可能性があります。肉離れを発症した場合、病院や整骨院を受診することが必須ですが、とりあえず応急処置を施す必要があります。応急処置の方法としては、RICE処置とPOLICE処置が知られています。RICE処置RICE処置は、肉離れや捻挫など、炎症をともなうスポーツ外傷の基本的な応急処置法として知られています。RICEは英語の「Rest(安静)」「Ice(冷却)」「Compression(圧迫)」「Elevation(挙上)」の頭文字をとったものです。肉離れや捻挫を起こした場合、放っておくとどんどん炎症が拡大し、強い痛みに襲われ、患部が腫れ上がることとなります。それを防ぐために、アイスパックなどで感覚がなくなるまで(およそ20分)冷やすということを、1時間おきに繰り返すわけです。患部を弾性包帯などで圧迫し、炎症の拡大を予防します。その状態で、患部を心臓より高い位置に挙げ、血液の循環を妨げ、安静にすると良いとされています。POLICE処置POLICE処置は、RICE処置に代わって最近注目され始めているスポーツ外傷の応急処置法です。「I」「C」「E」に関してはRICE処置と同じなのですが、POLICE処置では必ずしも安静が治癒を促進しないと考えています。Loading)を掛けることで競技への早期の回復を目指します。スポーツ外傷を負ったときに安静にしてばかりいると、周囲の筋力も衰えるため、復帰まで時間がかかってしまいます。それを避けるため、無理のない範囲で負荷をかけることが重要というわけなのです。肉離れになったら整骨院へ!肉離れを発症した場合、応急処置を施すことが欠かせませんが、もっと重要なのが、速やかに専門機関を受診するということです。肉離れの場合は整骨院を受診するのがおすすめです。肉離れの施術には健康保険が適用されます肉離れのように明確な受傷起点をともなうスポーツ外傷には、健康保険を利用した施術が可能です。肉離れを発症してしまうと、競技に復帰するまで時間がかかってしまいますし、何より痛くて辛いものです。そのため、日ごろから肉離れを発症しないよう、予防することが非常に重要です。肉離れの症状が見られたら、早めに当院にご相談ください。拡が、患者さん一人ひとりに合った治療をしっかりと行います。1564-8★★宮内市民センター近く★★ご予約はお電話でお願いします。