MAKEむくみ脚を解消。common編集部2024.11.019940Share【注意】本ページはプロモーション・アフィリエイトリンクを含みます。複数の企業と提携し情報を提供しており、当サイトを経由して商品への申込みがあった場合に各企業から支払いを受け取ることや、本ページに紹介する商品・サービスに当社が運営するサービスを紹介しています。当サイト内の表示に関して、提携の有無や支払いの有無、当社製品かどうかも影響を及ぼしています。ご了承の上、本記事をご参考ください。脚のむくみ、放っておいていませんか?多くの女性は、むくみのせいで脚が太く見えていることにあまり気が付いていないようです。実際にはむくみが解消されるだけで、スッキリとしたシルエットを取り戻すことができます。今回は、下半身強化の効果もある「股割りストレッチ」にトライしていきましょう!疲れを感じたときにもおすすめのメソッドです。詳しいやり方をご紹介していきます。・疲労回復PRこのままだとヤバい!運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか?コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない...とお悩みの方。ご安心ください!そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ!今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね!東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。実店舗はこちらオンラインはこちら動作STEP1両足を左右に大きく広げます。2つま先を外側に向け、ゆっくり腰を落とします。骨盤が前後に倒れないよう、垂直に落とすことを意識してみましょう。猫背や反り腰に気を付けてください。3両手をひざにのせ、右肩を前へ突き出し、身体をひねります。背骨や肩甲骨周りの筋肉をほぐす効果のある動きです。目線は斜め後ろに向けましょう。4ゆっくりと右足のかかとを上げ、そのままキープします!ふくらはぎの筋肉が働いている状態です。始めは数センチ上げるだけでOK。慣れてきたらつま先だけで立つようにしてみてください。5ゆっくりとかかとを床に下ろします。6左右同様に行えば完了です。ふくらはぎの筋肉をしっかり使い、むくみにくい脚を手に入れましょう!肩こり解消や疲労回復にも効果のあるストレッチなので、1日に何度か取り入れてみてください。確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。ダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。「パーソナルトレーニングって高いんでしょ?」と思われる方も多いでしょう。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。結婚式できれいな姿を友人に見せたい大好きな彼と幸せな未来を掴みたい海でチヤホヤされる身体を作りたい健康で幸せな人生を送りたいそういった方は「ダイエットパートナー」がおすすめです。ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです!その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。ダイエットパートナーについて、さらに詳しく見てみたい方は公式サイトを貼っておくので、下記から調べてみてください。店舗も東京・関東に17店舗、オンラインでもやってるので地方の方でも受けられます!実店舗はこちらオンラインはこちらPRこのままだとヤバい!運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか?コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない...とお悩みの方。ご安心ください!そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ!今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね!東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。readスッキリした二の腕は、全身を華奢に美しく見せてくれます。二の腕が太いと、全体的に太った印象になるので、どうにかしたいですよね。readクランチをしているのに、お腹が凹まない!それは根本的なやり方が間違っているせいかもしれません。正しいクランチのやり方、組み合わせるべきトレーニングを知れば、最短1週間でだるだるのお腹を変えることができます。readトレーニングの後に何をするかで、効果を十分に得られるか、痩せられるかどうかが変わってきます。考えずに間違った過ごし方をしていると、トレーニング効果が半減してしまっているかも。commoncommonはキレイになりたい女性にお届けする"ビューティー&フィットネスライフスタイルマガジン"。パーソナルトレーニングジム「ダイエットパートナー」がコンテンツを監修し、よりキレイになれる情報をお届けしています。loginclose。