運動のあれこれあ〜やんなきゃと思ってもなかなか腰が重くて始められない...結局忙しくて今日も時間がとれなかったやる気が出ない...そんなみなさんに、簡単にできる具体的な方法をお伝えします!実際にわたしが行っているのでぜひ試してみてくださいね。靴をはいて玄関のドアを開けたら、さぁスタートです!これだけです。簡単でしょ?では解説します。朝起きたら、運動着に着替えるウォーキングは早朝(7時より前)にするのがおすすめです。運動が脳を活性化させるので、このあとの勉強や仕事がはかどる!ほかにもたくさんあります。(機会があればお伝えしていきますね。)朝のウォーキングはメリットしかないのでやらない理由がないです。起きたらすぐ運動着に着替えましょう。着替えは前日の夜に準備しておきます。ウォーキングするまでの行動をひとつでも減らしていくと、それだけラクに始められます。わたしはいつでも運動できるように、家着は運動着にしています。ちなみに、ここでは化粧もせずにパパッと日焼け止めクリームを塗って終わりです。サングラスとキャップ(帽子)で誰だかわかりませんので。小林先生がテレビで話されていたのを聞いてから、習慣にしています。コップ一杯の水を飲むのは、寝ている間に失われた水分を補給するため。靴をはいて玄関のドアを開けてスタート!ここまできたらもう歩くしかないのでなにも言うことはありませんが、もしあまり気が乗らない日があっても、とりあえず靴をはいて外へ出てみてください。ゆる〜くいきましょう。◯効果を上げる歩き方・コースの選び方について、合わせてご覧ください。