妊娠中の自宅安静期間のリアルな過ごし方。みちたまMENUホーム暮らし妊娠中の自宅安静期間のリアルな過ごし方。不安だからこそストレスを溜めないで過ごしたい!妊娠中の自宅安静期間のリアルな過ごし方。2023-03-05妊娠30週を迎えるタイミングで、子宮頸管が30mmとなり自宅安静となりました。お腹の赤ちゃんが本当に心配なのはもちろん、今までエコーや内診はとにかく順調だったので突然の自宅安静の指示にも困惑。今日から自宅安静って、家事は?仕事はどうしよう。先生の指示に従うしかないものの、いろいろな考えがぐるぐるしてしまいました。今回は「自宅安静ってどうしていた?」と困惑している人の参考になれば嬉しいです。この記事はこんな人におすすめ。・パートナーが自宅安静となり、様子を参考に知っておきたい人この記事は、私個人の体験談なので参考程度にご覧ください。自宅安静の指示を受ける場合は人によって状況が違うので、医師の指示を仰いでください。動悸や震えなどを感じる人もいるそうですが私はそんなにひどく副作用もなく軽い頭痛くらいだったので、日中はいろいろと取り組めました。・食事、トイレ、お風呂以外は横になっていた・スマホで出産準備を進めた・観たかったドラマや映画を一気見した・思い切ってスキルアップに挑戦してみた食事、トイレ、お風呂以外は横になっていた私が先生から伝えられたのは「食事、トイレ、お風呂の最低限の日常生活以外は横に。仕事もお休み」でした。基本的には座り仕事ですが、座った姿勢は腹圧がかかるのでNGとのこと。期間は次の検診までの2週間で、それまでの外出は不可。2週間しっかりと静養をすることとなりました。家事全般は夫にお願いしましたが、忙しくて夫ができなくても、ネットスーパーを利用したり、掃除も2週間くらいならいいか、、くらいの気持ちでいました。外出ができなくなってしまったので、ネットで購入を進めていくことに。予定日は4月末で時間はあるように思いましたが、これからの急な入院などの可能性も考えたら時間ができた今のうちに、早めに済ませておこうという話になりました。楽天なら欲しいものはほどんど揃いましたし、お買い物マラソンに合わせてまとめ買いしたら、結構お得に買えてとっても満足でした!観たかったドラマや映画を一気見した自分自身は元気なので、昼間からずーっとテレビを見ているなんて、、と最初は感じてしまいましたがよく考えたら産後はこんな時間は滅多にとれない!!ということに気がつき、気になっていたドラマを一気見することに。ドラマや映画見放題のサブスクは一通り試しましたが、U-NEXTが一番ラインナップが多くアニメや話題の韓流ドラマも充実していると思いました。今なら無料トライアル実施中!<U-NEXT>なので、自宅安静期間だけ無料でトライアルをしてみるのもいいですね。思い切ってスキルアップに挑戦してみる実は「産後はしばらくゆっくり時間がとれないかも」と思い、出産前に勉強したいことがありました。2週間と思うかもしれませんが、朝起床してから夜寝るまで、時間はたっぷりあったので挑戦することに。最近ではスマホで動画学習をして資格が取れるサービスもあるので、この機会に挑戦してみるのも良いですよね!自宅安静期間中に気をつけたこと私が自宅安静期間中に特に気をつけたことは4つ。体を横にしていることや、ストレスなく期間を過ごすことだけを考えました。・夫にわかりやすく現状を共有して、どんな助けが必要か伝えた・食事の準備に時間をかけないようにした・体重管理に特に気を配った・とにかく横になっているようにした夫にわかりやすく現状を共有して、どんな助けが必要か伝えた私は産院で直接医師から話が聞けますが、夫は私からの説明しかなく、私以上に急な自宅安静に困惑していました。つわりの時もそうでしたが、私の体の変化にいまいちピンときていないようで、どうしていいかわからない様子、、たま私自身も初めての妊娠。私も自分の変化に日々困惑しているのに、夫にも急に「わかってよ!」というのも難しいですよね。私の説明に加えて、参考になりそうな記事などをいくつか読んでもらって、ようやく理解ができたようでした。笑その後に、この2週間でどんな助けが必要が明確に伝えて、自分は静養に専念できるようにさせてもらいました。食事の準備に時間をかけないようにしたキッチンにいると、気が付かないうちに結構時間が経っていることも。横になっている時間を増やしても、料理をして立っている時間を増やしてしまっては意味がないと思ったので食事の準備は電子レンジ調理や、簡単に切ったり茹でたりするものだけにしました。ナッシュ」の宅配食です。自宅安静期間中は、本当に良いリフレッシュとなりました。ナッシュ」は、安心して食べられました。なにより夫の負担が減らせたのも嬉しかったです!体重管理に特に気を配った外出もできず、1日中ほぼ横になっていると消費カロリーが少なくなるので、体重管理がとても気になりました。家にいるとつい口寂しくなりがちで、間食なども増えてしまいますよね、、そこで「おやつは一日1つまで!」「3食しっかり食べるけど、内容を気にする」など自分ルールを明確にすることで大幅な体重増加は無事回避できました!体重管理を安定させられた食生活改善方法を基本に、無理のない範囲でルールを決めてみました。以下の記事もぜひ参考になったら嬉しいです。あわせて読みたい妊娠7ヶ月の50g糖負荷試験で血糖値異常が発覚!妊娠糖尿病予防の食生活改善に挑戦。「50g糖負荷試験」に見事に引っかかり、再検査に。今はとにかく横になっていることが一番の仕事なので「とにかく横になる!」と何度も唱えて毎日を過ごしました。笑たま乾燥機が終わった音が聞こえたり、ものが散らかった様子を見ると「あ!片付けなきゃ」と最初のうちは反射的に起き上がってしまいました。自宅安静は今できる最大限の仕事!ストレスなくゆっくり過ごしたい。急に自宅安静を伝えられた時は赤ちゃんが心配な気持ちや、家事や仕事に関しての不安などで困惑しましたが、お腹で赤ちゃんを育てている妊婦として、私にしかできない最大の仕事だと思って過ごしました。自宅安静の指示を受けて暗い気持ちになりやすい時期ですが、今しかできないことを精一杯したいと思います。【正直レポ】投資の達人になる投資講座は怪しい?実際に無料動画を受講した感想。妊娠中の自宅安静期間のリアルな過ごし方。不安だからこそストレスを溜めないで過ごしたい!妊娠中の体重増加を食い止めたい!無理せず続けられた4つの体重管理の方法を紹介。