green-body【動画解説】ベリーリフト5-5-5|ピラティスエクササイズの紹介ツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは♪岡山の姿勢矯正・改善ピラティススタジオGreen&Bodyです。姿勢は、今回のエクササイズも同じです。やり方が異なり、今回は脳の緊張を落とすことに注目したエクササイズです。脳の緊張が起こると、全身の緊張に直結してしまうのです。四つ這い姿勢をしっかりとる5-5-5のルールで行う回数5-5-5のルールで8〜12セット行う脳の緊張って?脳の緊張とは、脳がずっと興奮して疲れている状態です。面接の時など緊張しますよね?肩に力が入って呼吸が浅くなり、汗が出ます。これは身体が緊張した時に起こる自然な反応ですが、これがずっと続くとしんどいですよね?これが脳の緊張です。脳が緊張してしまうと、肩や腰もパンパンに張ってきます。この状態でいくらマッサージをしても、司令塔の脳が緊張している為、またすぐに緊張してしまいます。その為、根本的な解決には脳の緊張を落とす必要があります。その方法が、この5-5-5ルールの呼吸なのです。呼吸をして止めることで、脳を本来の状態に戻すことができます。脳の緊張は体に直結する為、しっかりと呼吸でアプローチしていきましょう!まとめ脳が緊張すると、全身の不調に直結します。この状態では、どれだけ良い運動をしてもマッサージをしても、効果がありません。それを改善する為には、特徴的なこの呼吸が非常に効果を発揮します。脳の緊張を呼吸で落とせるんですね!驚きです!早速やってみます!木村代表ベリーリフトの姿勢で行うことで、肋骨にまでアプローチができます。定休日ピラティスエクササイズこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。【動画解説】クラム|ピラティスエクササイズの紹介RECOMMENDこちらの記事も人気です。【実例あり】「ピラティスの効果がわからない」という方へ|効果を実感する為に必要な期間・頻度など詳しく解説します。【まとめ】ピラティスをやっている芸能人(モデル・女優・有名人・アスリート)をまとめてみました。