暑い/冷たいの克服!「克服!!」......いきなりキビしい感じのするタイトルから始まってしまいましたが、この短期連載は、昨今のサウナブーム以前、そしてキャンプブームよりはるか以前から両者を愛してきた編集部がお送りする「優しい企画」です。市民権も得て、最先端を行っているようにも自負できます(錯覚できます)。こちらの「なちゅガール」をお読みの方には、キャンプの方はお好きな方が多いのだろうと推察されます。サウナの方はいかがですか?「サウナ食わず嫌い」な方はいらっしゃいませんか?そんな方とビギナーさんに向けてお送りします!苦手要素とは......?さてそれでは、その食わず嫌い克服のために、前回取り上げましたサウナが嫌いになる3要素をおさらいしておきましょう。......の3点でしたね。汗をかけない体質の方は、特に女性に一定数いらっしゃいますから、その体質改善法を懇切丁寧に考察してまいりました。丁寧すぎて誌面が尽き、2と3を書く余裕がなくなっちゃったんです。いうことで、今回は2と3についてです!......とは言ってもあくまでも「食わず嫌いの人」のため。無理強いや修行のようなことは申しません。そもそもが「サウナ」です。リラックスとデトックス。「ととのった〜!」のリラクゼーションが最終目標です。室温計を見ると100°Cなんてこともありますから、真夏の猛暑日の比ではなりません。その克服に必要なアドバイスとは......。*寒〜い日にサウナに行く!体が芯まで冷えた状態で入ると、それだけでサウナの有り難さが実感できます。マナーとしては入る前に体を洗うことが推奨されていますが、湯船で熱くなっちゃうと逆効果。体を清めたらサウナルームへ直行!!同様に夏より冬の方がサウナを始めるのに向いてます*冷たいタオルを持って入る!筆者は今でもこれをやってます。水道や水風呂でタオルを冷たくギュッと絞って入るのです。一般的なサウナ時間は5〜6分とされますが、5分経った時でも折りたたんだタオルの中は冷んや〜りしています。それをホッペや首筋にペタッ♡*ぬるいサウナを選ぶ!施設によってはドライサウナやスチームサウナ、複数の施設があってその温度が違ったりします。一般的なサウナ室の温度は70°C〜90°Cくらい。中には60°Cなんて所もありますから、そこから慣れていきましょう。「サウナイキタイ」のHPで情報GETできますよ!*いちばん下の段に座る言うまでもありませんが、熱気は上に昇ります。階段状のサウナ室は、最上段が熱地獄。サウナ仙人の皆さんが陣取る場所です。我々ビギナーは下の段で温まりましょう。