そんな理想の食べ物が「おからヨーグルト」です。ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、アレンジも自在に楽しめる「おからヨーグルト」のレシピをご紹介します。新定番として、ぜひこれからの食生活にとり入れてください。■「食べ痩せ」が叶う!?ダイエットが失敗する原因に、「食べられない」というストレスが挙げられると思います。おからヨーグルトをとり入れることで、空腹に悩む心配が軽減されます。食前に「食物繊維」が豊富なおからパウダーをヨーグルトに加えて食べると、おなかのなかで膨らんで早く満腹感を得られやすくなるため、食べ過ぎやカロリーオーバーの予防につながります。食物繊維によりその後にいただく食事の糖質の吸収を抑える効果も期待できます。■食物繊維と善玉菌で、お腹スッキリおからパウダーとヨーグルトを一緒に食べると、おからパウダーに含まれる食物繊維が、ヨーグルトに含まれる善玉菌をいっそう活性化させてくれます。よって、便秘改善効果が期待できます。腸にも肌にも好影響が及ぶのです。■美肌や更年期対策おからパウダーには、「イソフラボン」が豊富に含まれています。これは、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンによく似た働きをもつ成分です。エストロゲンはハリのある弾力性に富んだ肌作りに役立ちますので、イソフラボンをコンスタントに摂取することで、美肌効果を期待することができます。エストロゲンが減少すると更年期症状に悩む場合もあると思いますが、イソフラボンをとっていればその症状の緩和にも役立ちます。■免疫力アップ&抗ウイルス効果おからパウダーには、「ペプチド」が含まれています。ペプチドには、免疫力を上げる作用とウイルスから身体を守る効果が期待されております。効率よくペプチドがとれるおからパウダーの常食は、健やかな毎日をおくるためにおすすめしたいことです。材料をよく混ぜ合わせれば完成です。■「おからヨーグルト」のアレンジレシピクセもなく食べやすいおからヨーグルトは、料理の一品としても楽しめます。おからヨーグルトとアボカドのディップ野菜スティック、温野菜、蒸した魚介類などに添えてお召し上がりください。作り方(1)アボカドは種をとり、ひと口大に切っておきます。(2)(1)と残りの材料全てをミキサーでなめらかになるまで攪拌すれば完成です。おからヨーグルトの白和えお好みの野菜で、サラダのような白和えを作りましょう。腸活にも最適で、満足感も十分です。作り方(1)おからヨーグルト、味噌、すりごま、はちみつ、塩をよく混ぜ合わせて、和え衣を作っておきます。(2)ほうれん草は3cmほどの長さに切り、熱湯で1分ほど度茹でたら冷水にとります。絞ったらめんつゆをからませておきます。(3)(1)と(2)をよく和えれば完成です。おからパウダーは、パンや焼き菓子に加えて使うとヘルシーな一品ができますが、なんといってもおからヨーグルトは手軽に作れるところがポイントです。「おからヨーグルトファースト」で、食欲の秋を乗り切ってください。美容レシピTSUYAPLUSあわせて読みたい河津町に酵素温浴サロン「おふ。酵素温浴サロンと酵素玄米を使ったメニューなどを提供するカフェなどから成る「おふ。(Walkerplus)[アウトドアクッキング]シニアにおすすめ!老後時間を豊かに過ごす趣味4選とは?老後を充実させるためにも、自分にあった趣味を1〜2個見つけておきたいと考える方は多いでしょう。Japan)[美容]メイクをしっかりキープ!40・50代に◎な救世主ミスト気温の高い日が続くようになり、これから気になるのは“メイクの崩れ”ですよね。マグロに注力、「魚の魅力を伝えたい」これさえあればもう腕時計で迷わない!【カシオ】の腕時計がAmazonにて販売中!緑のQuizQ.国際生物多様性の日は何月何日?4月22日5月22日12月29日gooIDで新規登録・ログイン新規登録>(無料)ログインするログインして問題を解くと自然保護ポイントがたまって環境に貢献できます。@greengoo_jp掲載情報の著作権は提供元企業等に帰属します。