体育館で運動しよう!Tweet体に負担のかかりにくい有酸素運動がじっくりできる市内の体育館3館をご紹介!「そろそろ何か運動した方がいいんじゃない?」そんな家族の心配する声に耳を痛くしながらも、何かしら理由を作っては運動から目を背けている方は多いのではないでしょうか。「運動はしたいんだけど...」と口だけではなにも解決はしません。有酸素運動ができる設備のある体育館で健康のため、運動を始めてみませんか。「花粉症がひどくて外を歩けないので重宝してる」という方もいらっしゃるようです。交通事故の危険もなく、ゆっくり自分のペースを保てるのも良いところです。次の健康診断で「運動をしろ」とお医者さんに怒られない体をつくるため、定期的に体育館で爽やかな汗を流しましょう!旭川市リアルター夢りんご体育館(総合体育館)1.ウォーキングからランニングまで自分のペースを調節しながら走れるランニングマシン。2.体の様々な箇所をピンポイントで鍛えることができる筋肉トレーニングマシンがずらり。3.遊具がたくさんの幼児体育室(保護者見守り必須)。4.エアロバイクも完備。花咲スポーツ公園内にある体育館。本格的なトレーニングマシンが並ぶトレーニング室がありオープン時間から老若男女たくさんの人が汗を流しています。トレーニング相談員が配置される時間もあり機械の使い方や、効率的な運動の相談に乗ってくれます。(12月30日~1月4日)HPアドレス/http://www.a-a-s-a.or.jp/publics/index/36/「姿勢を保てる」を目安に自分にとって無理のない力加減を知ろう!明らかに年上の方が自分より早いペースで走っていたりしても、負けじと頑張り過ぎてはいけません。「さぁ!今日から運動するぞ!」と張り切りすぎるのもNGです。キツい運動をしても体はそんな急には変わりません。わかっていても、自分の限界がわからず無理な運動で翌日ダウン...なんてこともよくあること。継続には無理をしないのが基本。無理のない運動に大切なのは「正しい姿勢」と「姿勢を保てる」ことなのだとか。ジョギングで少しペースを上げたとき・前のめりになってしまっている・あごが上がってしまうなど元の姿勢が維持できないとき、体に無理がかかっているのだそうです。1.体育館2階にある1周142mのランニングコース。2.漕ぐように歩くウォーキングマシン。3.幼児プレイルームと子供アスレチックを完備。4.人気のランニングマシン。1階に有酸素運動を行えるマシン、筋肉トレーニングができるウォームアップコーナーと、2階にあるランニングコース、ストレッチコーナーでじっくり汗を流すことができます。小学生以下のお子様なら子供専用アスレチックで遊ぶことができますのでぜひご一緒に。ウォームアップコーナー)休館日/毎月第4月曜日(祝日の場合は翌日)、年末年始(12月30日~1月4日)HPアドレス/http://www.asahikawa-park.or.jp/facilities/park/tyuwataiikukan.html道北アークス大雪アリーナ(旭川大雪アリーナ)1.ランニングコースとして開放されている観覧席の通路部分。2.コースを周回時の目線。室内だが開放的なジョギングが楽しめる3.2階ホールを利用したストレッチコーナー。スポーツイベントをはじめカーディーラーイベントまで行われる大雪アリーナの2階観覧席通路が、イベントがない日にランニングコースとして無料開放されているのはあまり知られていません。1周276mのランニングコースで大きな体育館を眺めながらマイペースで走るのも新鮮。普段外を歩いているが悪天候時に利用するという方も。※イベント等で休館日が変更になることがあります。HPアドレス/https://www.asahikawa-dpc.co.jp/6Arena/arenaindex.html次使う人のために使う前より美しく利用者はトレーニングマシンなどを使用後、汚れをしっかり拭いてくれています。そんな利用者のマナーの良さのおかげもありトレーニングマシンはどれも綺麗な状態で保たれています。トレーニングルームやランニングスペースはたくさんの人が使います。壁やマシンに貼ってある利用方法や注意書きをしっかり読んでマナーを守ってご利用ください。わからない場合があればいつでも職員にきいてください!※掲載情報は、取材当時のものです。閲覧時点で情報が異なる場合がありますので、予めご了承ください。reserved.本サイト内に掲載の記事、写真などの一切の無断転載を禁じます。