2021年6月26日こんにちはTanboです。今やっている仕事や作業などが手につかなくなる。「世の中の悲惨なニュースなどと比べれば大したことではないし、もっと鈍感になろう」など、ネガティブな思考を、無理矢理にポジティブ思考に変換させて過去の嫌な言葉や出来事を軽く、大したことではないと自分に言い聞かせるようにして対処しようとしていました。結局どんどんと自己肯定感を失ってしまう結果になってしまいました。今回は、私なりの「過去の嫌な言葉や出来事」との付き合い方をまとめてみました。当たり前にあるものだと理解するようにしました。思い出してしまうこと自体を避けることは出来ないという現実を認めるということです。何度もフラッシュバックする度、嫌な過去を無理にポジティブ思考に変換することは、とても疲れる作業です。結果、フラッシュバックする度に心に負担をかけ続けることになってしまいます。嫌な言葉や出来事がフラッシュバックした時、どうしたら良いのでしょうか。人生において非常にもったいない時間の使い方です。作業効率がめちゃくちゃに落ちてしまうからです。ネガティブ思考がフラッシュバックした際、まずは聴覚や呼吸、触覚を意識してみるのがお勧めです。・どんな音が聞こえているか、耳をすませてみる。・呼吸を意識して、何度かゆっくりと鼻から空気を吸って口から出す。・自分の足の裏の感覚を意識して歩いてみる。頭の中に浮かび上がっていたネガティブ思考を意識の外に追い出すことが出来ます。慣れてくると反射的に自分の五感に意識を向けることができるようになり、ネガティブ思考に悩まされる時間がぐっと減るはずです。変えることは出来ません。「過去」の出来事に「今」を妨害・侵害され続ける必要はないということです。日々の生活の中で、ふと過去の出来事が、「今」を邪魔しにきます。その時、「過去」に悩まされる時間を減らし、「今」を少しでも充実させられるようになればと思います。役に立った本についてこれらを実践していくにあたって、マインドフルネス系の書籍が、とても役に立っています。上記のような実際にどういう作業をするべきなのかということを端的に実践的に書かれています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ブランク1年以上、焦りと不安から転職失敗。同じ失敗を繰り返さない為にしたことこんにちは、Tanboです。不安や焦りが溜まりがちです。...PREV読書好きにおすすめ!オーディオブックの活躍するシーン3選NEXT【失敗談】ブランク1年以上、焦りと不安から転職失敗。同じ失敗を繰り返さない為にしたことプロフィールTanboスキンケア・読書・クリプトが生活の中心。記憶のメモ帳としてブログを書いていきます。2021/10/10【失敗談】ブランク1年以上、焦りと不安から転職失敗。同じ失敗を繰り返さない為にしたことこんにちは、Tanboです。不安や焦りが溜まりがちです。【『反応しない練習』を読んで】こんにちはTanboです。今やっている仕事や作業などが手につかなくなる。...2021/05/08読書好きにおすすめ!オーディオブックの活躍するシーン3選こんにちは、Tanboです。休日は、読書と筋トレ、コーヒーを飲んで過ごしています。オーディオブックを使い始めてから6ヶ月。オーディオブックを聴く場所やシーン3つをまとめてみました。【失敗談】ブランク1年以上、焦りと不安から転職失敗。