145キロカロリーの食事や食べ物ってどのくらい?代表的なメニュー献立一覧ダイエット情報funcity>funcity-ダイエット最新情報>各カロリーあたりの運動量と食べ物の目安一覧>145キロカロリーの食事や食べ物ってどのくらい?代表的なメニュー献立一覧145キロカロリーの食事や食べ物ってどのくらい?代表的なメニュー献立一覧145キロカロリーの食事や食べ物を見ていきましょう。目次145キロカロリーの食事メニュー朝昼夜の代表的なもの145キロカロリーの食べ物・献立一覧145キロカロリーの食事メニュー朝昼夜の代表的なものここからは実際の食事メニューのベースで具体的な食事量を把握していきましょう。朝昼晩の代表的な献立や食事メニューをベースに145キロカロリーの食事量を見ていきます。145キロカロリーの食事メニュー1和食の定食(例1)典型的な和食の食事145キロカロリー分の食事です。ごはん、味噌汁、鮭の塩焼き、納豆、ゆで卵のサラダなどです。0.3人前の量が145キロカロリーに相当します。0.3人前145キロカロリーの食事メニュー2和食の定食(例2)典型的な和食の食事バリエーションを少し変えたもの145キロカロリー分の食事です。ごはん、豚汁、鮭の塩焼き、納豆、ワカメの酢の物などです。0.3人前の量が145キロカロリーに相当します。0.3人前145キロカロリーの食事メニュー3和食の定食(例3)和食の定食(ごはん、味噌汁、サバの塩焼き、納豆、ゆで卵のサラダなど)145キロカロリー分の食事です。0.2人前の量が145キロカロリーに相当します。0.2人前145キロカロリーの食事メニュー4食パンとハムエッグパンを中心とした朝ごはんでありがちな食事145キロカロリー分です。0.5人前の量が145キロカロリーに相当します。0.5人前145キロカロリーの食事メニュー5食パンとベーコンエッグパンを中心とした朝ごはんでありがちな食事、食パン、目玉焼き、ベーコン145キロカロリー分です。0.5人前の量が145キロカロリーに相当します。0.5人前145キロカロリーの食事メニュー6バナナヨーグルト朝ごはんのなかでも比較的簡易的なヨーグルトなどの軽食145キロカロリー分です。1.0人前の量が145キロカロリーに相当します。1.0人前145キロカロリーの食事メニュー7オートミール(粥)ダイエットやボディメイクなどを行う人が食べることの多いオートミール145キロカロリー分です。水でふやかした場合のカロリーです。1.2人前の量が145キロカロリーに相当します。牛乳でふやかすとカロリーが増えます。1.2人前145キロカロリーの食事メニュー8シリアル系(フルーツ&牛乳)簡単な食事の代表例であるシリアル145キロカロリー分です。牛乳で食べた場合です。0.4人前の量が145キロカロリーに相当します。0.4人前145キロカロリーの食べ物・献立一覧145キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。食品成分データベース』を参考に作成しています。