/正月太り2024.01.20正月太りTweetこんにちは!トレーナーのBABYです。皆様本年も宜しくお願いいたします。この時期になると良く耳にするのが「正月太り」というワードです。この「正月太り」の原因となるものに関しては昨年末に「年末年始の過ごし方」というタイトルで触れさせて頂きました。本日は気を付けていたんだけれども「正月太り」してしまったという方へ体重を戻していくためのポイントをお伝えしていきます。体重増加の原因の多くが摂取カロリー>消費カロリーです。ご自身の食事内容をチェックし、一日にどの程度のカロリーを摂取しているかを調べてみてください。次に消費カロリー(必要カロリー)はどのくらいかを見てみましょう。アクアメディエクスにて体組成計を測定すると基礎代謝量を知ることが出来ます。基礎代謝量に身体活動レベルをかけると1日の必要カロリーが計算できます。体重を減らしたい方は摂取カロリーを必要カロリーよりやや少なくするようにしてみましょう。運動をするとカロリーを消費することができます。有酸素運動やレッスンプログラムへの参加がオススメです。