首の痛み事務のお仕事では、パソコン作業がなしでは成立しないですよね。長い時間パソコン画面に向かっていると、首に痛みや張りを感じて気分が悪くなってきませんか?パソコン作業で、首が痛くなる原因としては、頭と両腕の重さに首が耐えきれないことからきています。頭の重さが約5kg、両腕の重さが約6kg。合計で11kg、だいたい米1袋分の重さが、なにもしていなくても常に首にかかっています。パソコン作業で、画面に向かうために顔を突き出し、キーボードを打つために両腕を空中に浮かした状態をキープすることで、首への負担はさらに2倍の重さがかかるともいわれています。米2袋分首から下げて仕事をしていると思えば、首が悲鳴をあげて気分が悪くなるのも当然かもしれません。首のためには、パソコン作業をするなら、20分に1回こまめに休憩をとるということがオススメなんですが・・・。そんなことをしていたら、仕事は進まないし、周りの同僚からのサボっているようにみられますよね。首はしんどいけれども休ませる時間がないということでしたら、仕事中にイスに座りながらできる首へのストレッチをやってみましょう。仕事の合間に、そのストレッチをすることで、首の筋肉への血流を良くして痛みを減らし、仕事の効率を上げることができます。今回は首を支える筋肉のなかでも、主力となる3つの筋肉にたいするストレッチをご紹介させていただきます。