ファッションテレワーク中でもちゃんと着替える様にしています。今まではシャツとパンツという普通の格好でいることが多かったのですが、最近はヨガウェアを取り入れました。整体に行くときに来て行ったりするのに買っていたのですが、テレワーク中の気分転換とか眠気覚ましに体を動かすことが多々あるので、あらかじめ体の動かしやすい服装でいることがとても都合が良いことに気がつきました。私がテレワーク中の気分転換にすることは以下のことです。ベランダに出て外の空気を吸う郵便受けを見に行くコンビニに買い物に行く(5分弱)筋トレ・ストレッチ飲み物を飲んだり、ちょっとしたお菓子を食べたりもしますが、会社内にいる時と違って、近いので歩く距離も短いですし、家族以外の誰かに会うことも無いですから、気分転換にならないのですよね。「外に出ること」と「体を動かすこと」が気分転換になっています。テレワーク中の筋トレ・ストレッチ眠気や行き詰まった場合などに以下の運動をします。腿上げ腕立て伏せ腹筋プランク腿上げは少し呼吸も上がったりするので眠気覚ましには最高です。プランクもよいですが、その後でキーボードを叩く腕が微妙に痙攣したりします。※アル中ではない...と思いますwしかし、いちいち着替えるのは面倒ですし、汗をかかない程度の運動にしていることがほとんどです。長時間やるわけではないですが、これから暖かくなってくると、短時間でも汗をかくこともあります。(昨年もありました)さらに普通の格好だと動きづらいということがそもそもあります。OFFの切り替えが出来なくなりそうなので、避けてきましたが、ちゃんと着替えていればそれも無いかなという気持ちになってきました。気に入って買ったヨガウェアが最適でした何が良いって、腿上げや腕立て伏せは、腕を大きく振ったりしますが、普通のシャツだとどうしても引っ掛かって動きづらいです。ヨガウェアは脇下が少しゆったりとしていて、何より動きやすいのです。ちなみに私はヨガはやりませんw整体に行くときに薄手で邪魔になりにくそうで良いかなと思って買いました。冬場に、整体に行く時だけ来ていて、汗も買いていないから翌日もそのまま着ようと思ったのが始まりです。その日もテレワークで腕立てをしたりしていたのですが、動きやすくて快適でした。寒い季節は、その上にインナーダウンのベストタイプを来ていたのですが、これも軽くて暖かいので快適です。[並行輸入品]メディア:私が気に入っているのは上記のナイキ製のヨガウェアですが、別にこれだからということはありません。ヨガウェアであることが必須でもありません。ポイントは以下の通りです。スポーツウェアならなんでもOKです。́艸`*)体温調節がしやすい様に薄手(寒ければ重ね着で対応)手の上げ下げなど動きやすいものパンツはジーンズやチノパンなど日々異なりますが、腿上げをするときにはスウェットパンツが都合が良いですね。楽な格好をしてしまうと、スイッチが入らないので、なるべくちゃんとしたパンツを履く様にしています。ウェア&シューズたった数分の運動でもパンツを着替える様にすると、それ自体も体を動かすことにもなるので、面倒には思わない様になりました。上着は洗濯物が増えすぎない様に...というのもあるので着替えはしません。先のヨガウェアを朝からずっと来ていますが、通気性も高く快適でオススメです。ウェア&シューズ腿上げというか、自宅内ランニングは1日一万歩です自宅内でも1日一万歩は腿上げをやっています。ランニングのためにも、ポケモンGOのためにも...ね。今は卵の孵化距離が半分なので、相当数の卵が割れますw朝は2000歩が目安で腿上げをやります。スマホを持っていると歩数が換算されるのでわかりやすいですよ。Vivoactive3を使っているので腕時計で見れますけれどね。意識しているのは、腿上げで1箇所でじっとしているのはつまらないので、家の中を腿上げをしながら移動していますw廊下、階段、先の気分転換の郵便チェックの際もです。側から見ると怪しいかもしれませんが、そこは気にしません(^◇^;)そして残りの8000歩は、晩御飯前かお風呂の前に仕上げます。実は結構時間使います。2000歩だって10分ぐらい使っています。おかげで筋力は少しついてきたかも...という感じ。筋肉痛になったりしますからね。口は使わずに鼻だけで呼吸していますし、横隔膜を動かすことを意識しています。いわゆる腹式呼吸ですね。最近ではダイエットなどにも有効と言われています。腿上げも、腿を上げすぎなければそれほど疲れはしないでしょう。呼吸法と一緒に体を動かすとよりよい効果に繋がりますよ。Kindle版ちなみに体重計に乗ってみても減ってはいませんが増えてもいません。体脂肪率は落ちてきています。テレワークにより決まった時間に食事ができていることと、自宅内とはいえ体を動かせているからではないかと思います。Tumblr関連記事2021-06-24通勤とオフィスの在り方について考えてみたやっぱり通勤は疲れます。久しぶりの通勤でそう思いました。箱根駅伝を振り返って今年は本当に足元のNIKEの印象が強かったです。はてなブログPro趣味のことなどをつぶやきます。車、カメラ、時計、パソコン、スマホ、ゲーム、本など野鳥に関する記事は、以下のURLに移行しています。シーマスターをNATOストラップで楽しむ私のシーマスターはジャックマイヨールのグリーンの...出社頻度が高くなったので、会社用のキーボードを準備!今度はFILCOだ!私の中でHHKBを買うのは楽なこと。5検索お問い合わせ等プライバシーポリシーお問い合わせ引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。