「ジャーナリング」というものがあります。書籍「ジャーナリング入門」3行日記など、これまでにも書き出すことの有用性は語られてきました。頭に浮かんだことを時間を設定してとにかく書き出す。テーマを決めてどんどん書き出す。仕事、健康、メンタルなどに好影響を与えるようです。直筆で書き出すことにも意義があるようですが、アプリで管理できるものもありますね。気になる方はジャーナリングを調べてみて、試しにやってみてくださいね。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【インスタグラムもやっています】お客様からの声などを掲載しています。登録していただけるとありがたいです!コメントもお待ちしています。インスタグラムはこちらから~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~《ご利用いただいた方のご感想です。皆様の声が励みになります!》~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【LINE公式ページからご予約いただけます】ご予約の際は、まず下のQRコードを読み込んでいただくか、LINEアプリを使用されている端末から下の「友だち追加」ボタンを押してください。公式ページからはイベントなどの情報も発信していく予定です。☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ☆がんばった自分へのご褒美に!整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を発揮しやすくなります。皆様が快適にすごせるよう心を込めて施術させていただきます。お気軽にお問合せください。獅子舞のお披露目に行ってきました久しぶりに赤獅子の舞い手として活動してまいりました。前回5月の小学校運動会では子獅子がメインでしたので私はサポートで道具運びとゴザの押さえ。今回は久しぶりの舞い手でしたので、前日から何度もイメージトレーニングをして当日に備えました。皆様と共に勇猛果敢に舞わせていただきました。その後は各テーブルを回り、頭を噛んで皆様のご健康とご多幸を祈念いたしました。歴史ある団体として皆様から親しまれ、藤崎宮の奉納舞をこれからも続けていくために、より一層活動に力を入れてまいります。獅子を舞ってみたい、笛や太鼓を演奏したい、獅子保存会に興味がある方は体験会も開催しておりますので、お気軽にご参加ください。詳しくはホームページをご覧ください。アメフト国際交流戦のオープニングで活動予定です。九州熊本マーベリックスを応援しつつ、獅子舞もお楽しみに~!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【インスタグラムもやっています】お客様からの声などを掲載しています。登録していただけるとありがたいです!コメントもお待ちしています。インスタグラムはこちらから~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~《ご利用いただいた方のご感想です。皆様の声が励みになります!》~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【LINE公式ページからご予約いただけます】ご予約の際は、まず下のQRコードを読み込んでいただくか、LINEアプリを使用されている端末から下の「友だち追加」ボタンを押してください。公式ページからはイベントなどの情報も発信していく予定です。☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ☆がんばった自分へのご褒美に!整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を発揮しやすくなります。皆様が快適にすごせるよう心を込めて施術させていただきます。お気軽にお問合せください。6月19日(水)マルシェ出店しますサンリブくまなん3階で開催される「くるみんマルシェ」に参加します。グルメ、個人診断、体の調整などなど、嬉しい楽しい要素がてんこ盛り。心と体を癒せるマルシェに是非遊びに来てください!どのブースも事前予約受付中です。マルシェ出店のためお休みいたします~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【インスタグラムもやっています】お客様からの声などを掲載しています。登録していただけるとありがたいです!コメントもお待ちしています。インスタグラムはこちらから~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~《ご利用いただいた方のご感想です。皆様の声が励みになります!》~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【LINE公式ページからご予約いただけます】ご予約の際は、まず下のQRコードを読み込んでいただくか、LINEアプリを使用されている端末から下の「友だち追加」ボタンを押してください。公式ページからはイベントなどの情報も発信していく予定です。☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ☆がんばった自分へのご褒美に!整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を発揮しやすくなります。皆様が快適にすごせるよう心を込めて施術させていただきます。お気軽にお問合せください。【カレー活】「クレッセントみつなが」さん今回の【カレー活】は当院から徒歩1分の場所にある「クレッセントみつなが」さんです。クレッセントみつながさんの情報はコチラオトクなランチメニューをはじめ洋食を各種提供してくださります。メニューを見るとあれもこれも食べたくなります(^^)迷いそうですがカレー活の際はカレー一筋!ということで特製カレー。欧風カレーでデミグラスソースのような味もします。ひき肉はわかりますがそれ以外の具材が判別不能なくらいに溶け込んでいます。福神漬けとラッキョウがついてくるのは日本風ですね。今回の美味しいカレーをありがとうございました。マルシェ出店のためお休みいたします~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【インスタグラムもやっています】お客様からの声などを掲載しています。登録していただけるとありがたいです!コメントもお待ちしています。インスタグラムはこちらから~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~《ご利用いただいた方のご感想です。皆様の声が励みになります!》~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【LINE公式ページからご予約いただけます】ご予約の際は、まず下のQRコードを読み込んでいただくか、LINEアプリを使用されている端末から下の「友だち追加」ボタンを押してください。公式ページからはイベントなどの情報も発信していく予定です。☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ☆がんばった自分へのご褒美に!整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を発揮しやすくなります。皆様が快適にすごせるよう心を込めて施術させていただきます。お気軽にお問合せください。梅雨時期も健康的に過ごしましょう九州南部地方が梅雨入りし、熊本もやがて梅雨に入ります。梅雨時期の温度湿度、天気や気圧の兼ね合いで体調がすぐれない状態にならないよう、日常の過ごし方を意識してみませんか?以前に掲載した関連ブログも参考にしてみてください。湿気の多い日は汗をかきやすくなりますので、水分補給をこまめに行いましょう。水だけでなく、ミネラルや電解質も補給するためにスポーツドリンクや梅干しなども役立ちます。蒸し暑い日と急に冷え込む日があるので、服装には注意が必要です。湿気を逃がしやすい素材や、軽くて速乾性のある服がおすすめです。急激な気温変化に備えて薄手の羽織りも持ち歩くと安心です。汗で濡れた肌着はこまめに着替えるとよいでしょう。梅雨の時期は食欲が落ちやすいと感じる人もいますが、栄養バランスを意識して食事を摂ることが大切です。ビタミンCや亜鉛など、免疫力をサポートする栄養素を積極的に摂取しましょう。天候が不安定な時期でも適度な運動は欠かせません。室内でのストレッチやウォーキングなど、気軽にできる運動を取り入れて体を動かしましょう。湿気や気温の変化によって睡眠の質が落ちることもあります。良質な睡眠を確保するために、就寝前のリラックスした時間や、寝室の温度や湿度管理に気を配ると良いでしょう。湿気が原因でカビや雑菌が繁殖しやすい季節でもありますので、衛生管理にも気を配りましょう。衣類や寝具の湿気をこまめに取り除くことが大切です。避けるために食品や料理の保存方法にもご注意ください。梅雨対策を意識して実施することで快適に過ごすことが可能になります。マルシェ出店のためお休みいたします~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【インスタグラムもやっています】お客様からの声などを掲載しています。登録していただけるとありがたいです!コメントもお待ちしています。インスタグラムはこちらから~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~《ご利用いただいた方のご感想です。皆様の声が励みになります!》~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【LINE公式ページからご予約いただけます】ご予約の際は、まず下のQRコードを読み込んでいただくか、LINEアプリを使用されている端末から下の「友だち追加」ボタンを押してください。公式ページからはイベントなどの情報も発信していく予定です。☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ☆がんばった自分へのご褒美に!整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を発揮しやすくなります。皆様が快適にすごせるよう心を込めて施術させていただきます。お気軽にお問合せください。体と心を癒す方法として昔から湯治というものがありました。湯治場と呼ばれる温泉地に滞在し温泉と食事と非日常の空間で心身を養生するというもの。温泉には場所により泉質が異なり、大地のエネルギーを取り込んだ水がカラダの各症状を整えてくれます。頭をカラッポにし、湯の温度や湯気の感触、流れ込む湯の音にただただ注目し、汗ばむくらいしっかり湯につかります。食事は栄養バランスを考えた和食。旬の食材を盛り込んだカロリー控えめの和食は内臓をいたわり、腹八分目の量をゆっくりよく噛んでいただきます。自然に囲まれた空間は気分転換に最適です。日常のストレスを持ち込まないで目の前の空間を堪能することで鬱積した負の感情から解放されます。湯治を研究して作られた施設で、ラドン温泉が魅力。入船」こちらは中性単純温泉、カラダの不調を癒すために口コミでリピーターが増えているほど人気のようです。温泉まではなかなか行きだせない!という方は自宅でゆっくり入浴を。上記した静かな瞑想入浴をぜひお試しください。マルシェ出店のためお休みいたします~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【インスタグラムもやっています】お客様からの声などを掲載しています。登録していただけるとありがたいです!コメントもお待ちしています。インスタグラムはこちらから~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~《ご利用いただいた方のご感想です。皆様の声が励みになります!》~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【LINE公式ページからご予約いただけます】ご予約の際は、まず下のQRコードを読み込んでいただくか、LINEアプリを使用されている端末から下の「友だち追加」ボタンを押してください。公式ページからはイベントなどの情報も発信していく予定です。☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ☆がんばった自分へのご褒美に!整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を発揮しやすくなります。皆様が快適にすごせるよう心を込めて施術させていただきます。お気軽にお問合せください。睡眠あれこれ毎日やってくる睡眠のお時間。皆さんはより良い睡眠にするためにどんな工夫をしていますか?睡眠の質が高まれば、気分爽快でカラダが目覚め、スムーズな行動につながります。毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることで、体内時計を整えます。朝起きたらカーテンを開け、朝日を数分浴びると睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を調整できます。朝日を浴びた14~16時間後にメラトニンが分泌されるため睡眠に入りやすい状態に体が準備されていきます。寝室を暗く静かにし、快適な温度に保ちます。快適なマットレスや枕を使うことも大切です。就寝の数時間前に、リラックスする習慣を導入しましょう。読書やストレッチ、瞑想、深呼吸などです。部屋の明かりを少し暗くすることも大切です。就寝の2時間前には入浴を済ませましょう。適度な運動は、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。就寝直前の激しい運動は避けるべきです。日中の体操や歩行時間の確保、坂道や階段の上り下りも良い運動になります。就寝前に早食い、大食いをしたりカフェインやアルコールの摂取は、その後の消化活動や夜間の尿意での目覚めで眠りの質を下げてしまいます。就寝の数時間前にスマートフォンやタブレットなどのデジタルデバイスの使用を避けることで、睡眠の質が向上します。これらのデバイスから発せられるブルーライトは、眠りを妨げる可能性があります。頑張った一日の締めくくりに自分時間を満喫したい!という気持ちは十分わかります。マルシェ出店のためお休みいたします~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【インスタグラムもやっています】お客様からの声などを掲載しています。登録していただけるとありがたいです!コメントもお待ちしています。インスタグラムはこちらから~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~《ご利用いただいた方のご感想です。皆様の声が励みになります!》~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【LINE公式ページからご予約いただけます】ご予約の際は、まず下のQRコードを読み込んでいただくか、LINEアプリを使用されている端末から下の「友だち追加」ボタンを押してください。公式ページからはイベントなどの情報も発信していく予定です。☆スポーツ関連のパフォーマンスアップ☆がんばった自分へのご褒美に!整体でカラダのバランスを整えることで本来自分が持つ力を発揮しやすくなります。皆様が快適にすごせるよう心を込めて施術させていただきます。お気軽にお問合せください。