2022.03.01目次Toggle初めてストレスをどう捉えるべきか1ストレスとは?2ストレスを捉えなおすストレスを味方にする3つの方法1感謝を伝える2人に親切にする3価値を意識する終わりにスポンサーリンク初めて「悲観者はあらゆることに困難を見出す。楽観者はあらゆることに希望を見出す。本ブログを読み終えた後に、この意味がわかると思います。生きてたら嫌なことって多いですよね。「だから、ストレスなんてなくなればいいのに」そう思う気持ちもすごくわかります。本当にそれでいいんでしょうか。本日参考に解説していくのは、そんなストレスに対しての考え方を変えてくれる1冊ストレスを力に変える教科書リンクスタンフォード大学の健康心理学者ケリーマクゴニカルさんが書かれた端的にいうと、ストレスとは私たちが思っているほど悪いものではないよと教えてくれる本です。スポンサーリンクストレスをどう捉えるべきか1ストレスとは?あなたが恋人と喧嘩したとします。いらいらすると思いますが、その時、体内ではコルチゾールというストレスホルモンが分泌しあなたの体を警戒態勢にします。これだけ、聞いたら悪いものに思えますが、実はあなたの体を守るために行っている防衛本能なのです。森を歩いていてライオンに襲われたとしましょう。その時にこの防衛本能は役立ってくれます。人の体は古代から、あまり変わっていないためこのような反応がでるのです。ストレスは悪いものに感じてしまうのか?それは、前述したようなストレスの機能をあなたが知らないからです。大きく分けて3つあります。何か嫌なことがあったときに体を警戒態勢にさせて命を守ってくれます。仕事で頑張っているとき、受験勉強をしている時等もあるはずです。その時には、チャレンジ反応が集中力や記憶力を高めさらなる高みへと導いてくれるお手伝いをします。大切な人を守ろうとする反応です。家族、ペット、恋人、友達、まだあったことのないだれか。人は自分のためによりも、誰かのために頑張る生き物です。この思いやり絆反応があることによって守るべきもののために強くなるのです。捉え方を変えていきましょう。嫌なことがあると、ストレスを抱えているからダメだと考えてしまいがちです。心理学の世界では、ストレスが悪いものだと考えると死亡率が上がり、うつ病になりやすいとされています。メリットを教授することができるのです。ストレスをいいものだと思うだけでいいのです。これを心理学用語でリフレーミングといいます。捉えなおすといっても私には難しいよって方のために具体的な方法をお教えしましょう。1感謝を伝えるなぜ感謝なのか。感謝をすることによって、体内のストレスホルモンの量が下がり、ストレスを味方につけることができるとされています。いっても、いきなり感謝を伝えるのは難しいと思います。身の回りのことで、普段は当たり前だと思っているものに頭の中で感謝を伝えてみましょう。身の周りのいいことに意識が向かい結果的にストレスを味方につけることにつながるのです。2人に親切にする人は、なんだかんだ誰かの役に立ちたいと思っている生き物です。自分は必要とされていると感じ自己重要感が増すのです。自己重要感が増し、自分に余裕ができ主観的な時間が増えるのでいろんなことに挑戦することができます。このように、人に親切にすることであらゆるメリットを得られるのです。人は、価値を意識することでメンタルが改善することがわかっています。サッカーが楽しいという価値観でサッカーをやっていたが、なぜだか厳しいトレーニングにも耐えられた。この場合の価値観は、「サッカーを楽しむ」でしょう。人は、自分の価値を意識しているとあらゆる困難に耐えられます。ちなみに僕の価値観は「知識と実践」です。人生のあらゆることにこれを応用したいと思っています。前に本で学んだストレスを感じたら行う対策を実践する場になるのです。このように価値をもつと人生のすべてが価値を実践する場へと変わるのです。以上、ご紹介した3つの方法を試してみてください。スポンサーリンク終わりにストレスの捉え方を変えることができたでしょうか?もし、少しでも今の現状を変えるきっかけになっていたら幸いです。冒頭で紹介した「悲観者はあらゆることに困難を見出す。楽観者はあらゆることに希望を見出す。」という言葉の意味はお分かりいただけたでしょうか。ストレスによる解釈を変えることでどんなにつらいことが起きてもそれに意味を見出して乗り越えることができるのです。アウシュビッツ強制収容所をご存じですか。ヒトラー率いるナチスがユダヤ人を拷問をして閉じ込めていた収容所です。生き延びれた人たちにはある共通点がありました。それは、家族に会いたいなど確固たる価値観をもっていたことです。このように自分自身のなかに強い価値観をもっていればつらいことを乗り越えるきっかけになると思います。「ポジティブに考えろ」と言われてもなかなかそう...メンタル努力は報われない。遺伝子によって全てが決まる?!「いってはいけない」この世界には、きれいごとがあふれている。人間は平等で、努力は報われ、見た目は重要ではない。努力をすれば、成功できる。仕事で成果を出すために、すぐに使える知識を身につけなければいけない。思っている方もいるはず。社会人になったら、ニュースを見ないといけない。社会のことを知らないといけない。学生でもニュースは見た方がいい。そんなことを言われたことはありませんか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。知識で自分や周りの人生を変えたい!と思ってブログ始めました。メンタルスキルサイトマップキムの本実践ブログ検索タイトルとURLをコピーしました。