情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。何をすべきかを詳しく解説していきます。体重別にもご覧いただけます。今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。よって平均値が異なります。基礎代謝1612kcalは基準値と比べて高いのか低いのかを比較して見てみましょう。リンクをクリックすると各カロリーがどれくらいの食事量に相当するのかを確認することができます。男性の基礎代謝の基準値の表です。基礎代謝1612kcalは低いのか高いのかを確認しましょう。女性の基礎代謝の基準値の表です。基礎代謝1612kcalは低いのか高いのかを確認しましょう。考えられる原因は主に二つしかありません。それは筋肉量と内臓の活動量です。この二つが基礎代謝に影響します。筋肉量を増やす内臓を冷やさないようにする暴飲暴食を避けバランスの良い食事を心がける上記のような取り組みで基礎代謝を上げることができます。基礎代謝1612kcalの方に適切な摂取カロリーを確認していきましょう。適切な摂取カロリーは、基礎代謝と身体活動レベルから算出される総消費カロリー値より算出します。この総消費カロリーが摂取カロリーと同じであれば、体重維持、少なければ太る、多ければ痩せていくということになります。リンクをクリックすると各カロリーがどれくらいの食事量に相当するのかを確認することができます。1.75移動や立位の多い仕事への従事者。2.25自分の身体活動レベルを参照し、現在の摂取カロリーが下回っていれば痩せ、上回っていれば太っていくことになります。筋肉をつけていくことが重要です。それぞれ体脂肪率が下がった場合にどの程度基礎代謝が上がるのかを見ていきましょう。1969kcal体脂肪率が減るにしたがって、基礎代謝が上がることがわかります。基礎代謝1612kcalの人で仮に体脂肪率が5%程度減少した場合、少なくとも1日あたり70kcalの違いがあります。基礎代謝だけで見ればわずかな差かもしれませんが、この差が身体活動レベルが上がるにつれて大きな差となります。仮に平均的な身体活動レベルの人とすれば、一日の総消費カロリーが122kcal上昇することになります。6キロの違いになります。いうことにはなりませんが、わずかな基礎代謝の違いが大きな差となることがわかります。その他の基礎代謝についてそのほかの基礎代謝値についても検索することができます。