小さいものだと我慢できちゃうかも・・・。いうか、マイナス感情って小さなモノも合わせるなら結構出ちゃうよね?アル君そう。小さいから我慢して、そのまま放っておくから、名前がないモヤモヤが完成するのさ。心のお腹はとてもよく空く!こまめに気づいてあげることが大切。名前がないモヤモヤは、日々の小さなマイナス感情が蓄積されて出てくるということはわかりました。泣」という方もいるかもしれませんね。心のお腹はめちゃくちゃよく空くのです!笑(多いときは1日5回以上、お腹がすくことも!)頻繁にお腹が空いてしまうものだから、その状態に慣れてしまって我慢が当たり前になってしまいがち。気にかけなくなってしまうのです・・。身体のお腹が空くことが当たり前なように、ちょっと気分が落ち込んじゃったり、不安定になったり・・というような、心のお腹が空くことも当たり前。大切なことは、心のお腹が空いている!と気づいて、きちんと満たしてあげること。み心がお腹をすいていると、いろんなマイナス感情が出てくるんだね。お腹が空けば空くほど、もっとマイナスな感情を呼び込んでしまうから、早めに対処することがオススメだよ。みたしかにイライラしているときに限って、嫌なことが起こって余計にイライラしてしまうかも・・。やって満たせばよいのかな?心のお腹が満たされるには・・・?心のお腹がいっぱいになることは、ただ一つ。それは、自分自身をとても大切な存在として扱い慣れること。扱い慣れるについては後で説明するよ。大切な存在として扱うことはどんなことなのか?を説明するね自分を大切な存在として扱うとは?まず、自分を大切な存在として扱う・・とはどういうことでしょうか。いう気分になることを、意識して味わうこと。それを味わうための行動を取ることです。(もちろん、まずは気づくこと・・それが大切な第一歩の行動です!)例えば、こんな感じ。」と思うことを少しでも行っていきましょう!大切な存在として扱い慣れること自分を大切にするということは「ご褒美」「週末は完全OFF」など、すでに行なっている人もいるかもしれませんね。扱い慣れる・・とはどういうことなのでしょうか。先ほどかなみが言った通り、マイナスの感情はしょっちゅう出来てきます。自分を大切に扱い慣れていない人ほど、その頻度は結構なもの・・・。自分のことを大切にすることは、とても大切。それだけではなく、大切にすることを頻度高く継続して行うことが、肝となってくるのです。毎日一輪のお花や小さなチョコレートをもらったり、ちょっとした疲れに気づいてもらう方が、心のお腹は満たされるのです。なみそう言われると、週末はしっかり休息取ったりしているけど、平日は頑張り続き、我慢続きだったかも・・・。特別なことをする必要はないけど、いつでも心の空腹に気がついて、気にかけてあげることが大切なんだ。感情だけじゃない!心のお腹が空く落とし穴。み自分を大切にするということはわかったよ!これからは、日々のマイナスな感情もちょっとずつ気がつくようになっていくぞ!アル君うん。良い心がけだね!かなみあ、でもさ。できればマイナスな感情が出る前に回避出来たら良いんだけど、そんなことはできるのかな?アル君かなみにしては、良いところに目をつけたね。実は、気にすべきは感情だけじゃないんだよ。忙しい毎日を過ごしていると、ふとこんな考えが出てきませんか?「仕事だから、●●しなきゃ。「世間的にはこれが当たり前だから、●●しなきゃ。「●●なんだから、仕方ないか。(私さえ我慢すれば)」そう。「私の気持ち」よりも「世間や他人の考え」に基づいて判断してしまうとき。これ、知らない内に心のお腹がじわじわと空腹になっていく悪魔の思考なのです。この思考をノーガードで放っておくと、心は完全に空腹モードになり、イライラしたり、怒ってしまったり。他人との比較で落ち込む(自己嫌悪)になったり、自分は全然できない・・と自己否定になってしまうこともります。)もちろん、どうしても仕方ない大切な仕事や、世間のルールもあるでしょう。目の前のルールに対して当たり前に飲み込み、悪魔の思考をノーガードで受け入れるなんて今日でおしまい。「わたし、本当はどうしたいんだっけ?」と逐一聞いて、どんな時にでも、しっかりと自分が心地良い選択をしてあげることが大切なのです。それも、心の空腹を満たすための「自分を大切に扱うこと」なのです!エンディング(今から優しさてんこ盛り。名もなきモヤモヤ感情の原因と対処法)今回は、名前がないモヤモヤ感情が出る理由とその対処法をお伝えしました。それにはいくつかポイントがあったのでおさらいしましょう!名前がないモヤモヤは、心のお腹が空いているときに出る心の空腹は、わたしを大切にすると満たされていく心の空腹はしょっちゅう減るし、気づきにくいから、常に意識してあげる世間や他人の当たり前は悪魔の思考。お腹がめっちゃすくからガードせよ。マイナス感情も、私の気持ちの一つ。自分のちょっとしたヘルプを表す大切なシグナルなのでダメなものではありません。それらを放っておくとどんどんお腹が空いてしまい、しまいには悪さをしてしまうのです。いつでもすぐに気づく、対応する。本当に?と思っている人ほど、まずはやってみてください。その瞬間から、心が満たされるはずですから。忙しい毎日の中、ここまで読んでいただきましてほんとうにありがとうございました。よければ、二人の「その後・・」までお楽しみください。その後・・(ウーバーイーツで来たものは・・!?)かなみアルくん、ありがとう!無理して溜め込んで、勝手にマイナスの気持ちを抱えていたよ。「大丈夫」って思わずに、「ちょっと疲れてる?」って自分を気にかけてるところからだね!アル君まぁ、分かっていても一人で気持ちを整理するのは難しいこともある。同じことで悩んでいる人がいたら力になりたいかも。聞いて欲しいかも・・という方はぜひ、コンタクトフォームからDMを送ってくださいね!ぴんぽーんっ!かなみあ、アル君が頼んだウーバー来た〜。アル君さて、僕はお茶でも用意しようかな。かなみぎゃーー!!お寿司〜!!アル君!私の好きなものを!!その気持がうれしい〜。