睡眠サプリメントは夜にぐっすりと眠れるようにサポートしてくれる健康食品です。医薬品の睡眠導入剤のように即効性は期待できません。サプリメントという性質上、強制的に眠気を誘発するものではないからです。サプリメントに配合される成分によって「興奮して眠れない」「変に目が覚めて寝付きが悪い」といった状態を根本的に解決していくことができます。効果を理解して飲み続けていれば心地良い眠りを実感することができます。睡眠サプリメントに含まれる主な成分は、メラトニンまたはトリプトファンとなっていて、この2つの成分によって体質を改善して落ち着いた眠りを誘発できるようになっています。メラトニンメラトニンは自然な眠りを促す「睡眠ホルモン」と呼ばれるもので、日本では医薬品扱いとなっているので国内のサプリメントには配合されていない成分です。本来は脳内で生成されるホルモンであり、体内時計がしっかりと機能していれば夜の寝る時間帯に分泌されて自然な眠りに就くことができます。そのため、メラトニンを配合したサプリメントは海外製品となってしまいますが、その分だけ効果は実感しやすいものと言えます。トリプトファントリプトファンは体内で合成することのできない必須アミノ酸で、脳内の神経伝達物質であるセロトニンを作り出す原料となります。セロトニンは精神を安定させる働きがあり、眠る前の目が冴えてしまう興奮した状態を静め、さらにメラトニンの分泌を促進させてくれます。トリプトファンは食事などで外部から補給するしか方法がなく、主に肉類や乳製品から摂取することができますが、十分な量を補給するには綿密な計画を立てなければいけません。それを手軽に補給できるようにしたのが睡眠サプリメントで、国内の睡眠サプリ製品のほとんどがトリプトファンを配合しています。GABAギャバ最近健康食品としても人気のあるギャバはドーパミンなど興奮系の物質の分泌を抑える作用があります。よって、神経を落ち着かせリラックスさせる効果があります。リラックスすることにより自然な睡眠に入りやすくなります。睡眠サプリと睡眠導入剤の違い睡眠サプリメントは睡眠導入剤などの医薬品のように、副作用のリスクを伴うことがないのが特徴です。そのため、誰でも定期的に使用することが可能となり、栄養補給としても優秀な健康食品となっています。睡眠サプリ総合ランキング【第1位】潤睡ハーブ潤睡ハーブにはストレスによるイライラをおさえるハーブ成分がたっぷり。寝つきを良くし翌朝の目覚めをすっきりさせる効果がある、イチオシの睡眠サプリです。今なら初回1,980円で購入できます。詳細ページへ公式サイトへ【第2位】北の大地の夢しずく液状だから効果が実感しやすい!妊娠中・授乳中・お子さんでも飲める安心な睡眠サプリです。今なら15%OFFで購入可能です。詳細ページへ公式サイトへ【第3位】リラクミンリラクミンは不足したセロトニンをサポートし、気持ちをゆったり穏やかにさせます。日本人の体質に合わせて国内生産されているサプリです。継続購入がお得ですが、まずはお試ししたいという方は1袋タイプから購入可能です。詳細ページへ公式サイトへおすすめ記事1妊婦も睡眠薬って飲めるの?気になる赤ちゃんへの影響。不眠で悩む妊婦さんへ。私もそうでしたが、「夜にぐっすり休めない」「眠れなくてつらい」という妊婦さんはとても多いんです。妊娠すると体や心の変化が大きく、不眠症に悩まされる妊婦さんがとても多いんです。...3睡眠薬の強さランキング2018私も睡眠障害で睡眠薬を飲んでいました。睡眠薬といっても色々な種類があって、自分で調べても分からないことが多いですよね。ここでは私なりに調べた睡眠薬の種類とその効き目の強さについて紹介しますね。...4価格の安い睡眠サプリ比較ランキング睡眠不足をサポートしてくれる睡眠サプリは、睡眠薬とは違って即効性はありません。その効果を発揮させるためには継続して飲むことがポイントです。...5子どもにおすすめの睡眠サプリ。眠れなくて悩んでいるお子さんにはサプリが安心です。睡眠に悩むお子さんというのは実はとても多いんです。不眠タイプによって効果の出る睡眠サプリの成分は違います。自分の不眠タイプを知って睡眠不足を解消する方法を紹介します。寝付きが悪かったり寝ている途中で目が覚めてしまうなど、質のいい睡眠を取れない人は年々増加傾向にあります。その原因の1つには、常に行動ができる生活スタイルやネットの普及などがあげられます。妊婦も睡眠薬って飲めるの?気になる赤ちゃんへの影響。不眠で悩む妊婦さんへ。私もそうでしたが、「夜にぐっすり休めない」「眠れなくてつらい」という妊婦さんはとても多いんです。...睡眠サプリの働きと効果1度寝たのに夜中に起きてしまう「中途覚醒」はどうしておこるの?その原因と対策。睡眠薬で改善されるのか。この現象を「中途覚醒」と言います。年に1回位のことなら問題ありませんが、これが毎日となるとつらいですよね。授乳中の方にこそ飲んで欲しい睡眠サプリ。睡眠薬で起きる授乳中の事故に要注意。産まれたばかりの赤ちゃんは夜に何度も目が覚めて、その度に授乳をしたりオムツを替えたり、ゆっくりと寝る時間がありません。睡眠不足に悩んでいるママさんはとっても多いです。睡眠サプリの効果的な飲み方は?効果時間はどれくらい?これはやっちゃダメ!睡眠改善のために注意すること、禁止なこと。不眠症で悩んでいる方を心強くサポートしてくれるのが、睡眠サプリメントです。...PREV【ホップエキス】が不眠解消のカギになる!睡眠サプリの成分紹介。NEXTぐっすり眠りたいなら【ビタミンB2】に注目!睡眠薬はもう不要です。睡眠薬の強さランキング2018レンドルミンマイスリーハルシオンデパスベルソムラ睡眠Q&A人は1日何時間寝ればいいの?コーヒーを飲むと眠れなくなるのはなぜ?睡眠不足は母乳に影響するの?管理人プロフィール管理人のヒツジです。10年以上も不眠に悩んでたくさんの睡眠薬を飲んできました。このサイトを通じて不眠の悩みが解消される方が増えればと思っています。