監修記事一覧へ分娩の流れについて聞いたり調べたりすると、「いきみ逃し」という言葉を耳にしますよね。いきみがどういうもので、いきみ逃しがなぜ必要なのか疑問に感じる人もいるのではないでしょうか。そこで今回は、出産のいきみ逃しについて必要な理由や逃す方法、いきみ方などをご紹介します。いきみ逃しとは?なぜ必要なの?「いきみ逃し」とは、分娩中にいきみたくなる感覚を我慢して逃すことです。子宮口が7〜8cmほど開き、陣痛の間隔が短く痛みが強くなってくると、ママは赤ちゃんを押し出すために自然と「いきみたい」と感じるようになります(※1)。子宮口が全開になる前や十分にやわらかくなる前にいきんでしまうと、出口が狭い状態で赤ちゃんを無理に押し出すことになり、子宮にも赤ちゃんに悪影響が及びます。そこで必要になるのが、いきみ逃しです。流れまとめ】陣痛から出産までの時間や陣痛の間隔は?いきみ逃しの方法は?陣痛の痛みも逃せる?いきみたい感覚が強くなってきたら、以下の方法を参考にいきみ逃しをしてみてくださいね。知られているのが、肛門あたりをテニスボールやゴルフボールで押す方法です。自分で押すのが難しい場合は、立ち会いのパートナーや家族、助産師さんに押してもらいましょう。いきみたくなる感覚は陣痛の痛みと一緒にやってくるため、腰をさすったり呼吸法に集中したりして上手にいきみ逃しができると、陣痛の痛みの感覚が多少やわらぐことがありますよ。出産にテニスボールが役立つの?分娩時に便利なアイテムを教えて!いきみ逃しはいつまで続けるの?いきみ逃しは子宮口が全開になり、かつ医師や助産師から「いきんでください」と言われるまで続けます。陣痛が始まってから子宮口が全開になるまでの時間には個人差があるため、どのくらいの時間いきみ逃しを続けるかは人によって違います。ときの呼吸法!妊娠中にリラックスする練習をしておこうラマーズ法とは?呼吸のやり方や効果は?練習方法を教えて!出産時のいきむタイミングやいきみ方は?医師や助産師から許可が出たら、陣痛の波に合わせていきみます。「どのタイミングでどうやっていきんだらいいの?」と戸惑うかもしれませんが、助産師さんがリードしてくれるので大丈夫ですよ。上がってからの姿勢は?いきみやすい体勢があるの?いきみ逃しはリラックスして乗り切ろういきみたい感覚をこらえるのは難しく、「陣痛の痛みより、いきみを逃すほうがつらかった」というママもいるほどです。今回ご紹介した方法を参考にしながら、できるだけリラックスしていきみ逃しをしましょう。いきめるようになったら、赤ちゃんが出てくるまでもう少しです。赤ちゃんに会えるんだと考えて、精一杯いきんでくださいね。