人間関係での悩みは尽きません。長期的にみると体にとっても決して良いものではありません。ネガティブな感情とうまく折り合いをつけるにはどうすればいいのでしょうか。自然と精神衛生状態は自己管理できるようになります。施術を受けたことのある患者様も、ストレスを感じにくくなる方もいらっしゃいます。効果があったものも含め、ストレスや怒りなどのネガティブ感情への対処の仕方を伝えていきたいと思います。そこでまずは、ネガティブ感情の正体をしっかり分析し、理解する怒りやストレスの観察方法を学ぶストレスや怒りが生まれない心の育て方を実践してみるネガティブ感情に対する考え方を根本的に覆してみるという四つを紹介してみますので、ご自分にあった方法で対処してみてください。何かピンとくるものがあればそのセクションだけでも読んで実践していただければと思います。当たり前のことかもしれませんが、イライラやストレスは心の問題です。物理的にあなたの心が攻撃されてネガティブになっているわけではないのです。包丁であなたの心を切り刻むことはできません。それは心が実在していない証拠です。心がどこにあるのですか?と探してみても誰も指差して示すことは不可能です。心は物理空間に存在するものではなく、あくまでも情報的な存在です。要するにネガティブ感情というのは心の空間での出来事です。心がネガティブ感情を生み出していることを認識します。心とは一体なんなのでしょうか?心は常に変化していくもの生まれてこのかた、ずっとイライラしている人にお目にかかったことありますか?私はありません。悲しんでいる時もあるのが人間です。これは心が常に変化していることを意味しています。心は固定的なものではないのです。固定的でないコロコロと変わりゆく心にとらわれるのって馬鹿馬鹿しくありませんか?まず最初の解決方法がこれです。悩むことではないのです。差別されれば嫌な気持ちになります。必要だから生まれるだけであって、どうってことないんです。理解できれば悩む必要は無くなってきます。心ってこういうものなんだ、と気づいたら悩みはバカバカしいものに変わります。「いや、でもどうしてもネガティブな気持ちになりたくはないんだ」という方は次の方法で心にアプローチしてみてください。心は「認識する働き」があるだけ先ほど心は常に変化するものであると説明しました。ここではもう少し詳しく心について分析していきましょう。この記事を読みながらでもいいので鼻の頭を見てみてください。実は鼻の頭は常に視界に入っています。今言われないと気づけなかったはずです。心は目なのでしょうか?違いますね。心が目ならば大変な情報が目に飛び込んでいるので心は大忙しです。イライラしたりネガティブ感情になっている暇などないくらいです。私は今、あなたに鼻の頭を認識していただきました。鼻の頭の存在を知ることはなかったのです。心が怒りの性質を帯びてしまうのです。ネガティブ感情が生まれるには、あなたにとって嫌な対象を認識にあげなければ生まれることはないということです。難しい話になってきましたね。心とは何かということです。心は鼻ではありませんね。心とは「認識する働き」があるということを理解して欲しいのです。視覚や聴覚や触覚などです。脳はあくまでも認識したものに対しての情報を処理しているだけです。心とは「認識する働き」があるということがわかってきます。脳の情報処理として出力された現象であると気づきます。ネガティブ感情はどうすることもできないのでしょうか?そんなことはありません。物事に対してどう認識するかで変わります。一つだけ例を出してみましょう。不登校の子どもがいるとします。門を見るだけでも嫌な記憶が蘇ってきます。学校が楽しくてしょうがない子供にとっては、むしろ校門を見るだけでワクワクした感情が生まれるかもしれません。不登校の子どもはそうではないのです。自宅でリラックスしていい気分の時に校門をイメージしてもらいます。校門は現実に目の前にあるわけではありません。校門をイメージしても徐々にリラックスした状態を保つ練習をすることができます。校門自体が子どもに危害を与えるわけではないし、ストレスを感じる対象ではないと認識するようになります。やって今度は実際に校門を見に行ってリラックスできるか挑戦してみる。できたら校門を実際に触ってみる。結果的に情動が生まれることを抑えることができるのです。脳の外側に位置する前頭前野をメインとして大脳皮質が介入しているのです。工夫して生き延びる知恵を発見して歴史を歩んできました。抽象的な思考をすることで人類の歴史が発展してきました。その能力は脈々と受け継がれていますので、どう認識するかは訓練次第で変えられるのを理解していただきたいです。抽象的な思考を介入させるだけでもネガティブ感情が消えてしまうこともあります。あなたが、イライラしてストレスがたまるような場面に遭遇したら、ひとまずリラックスしましょう。ありのままに出来事を観察していけばいいのです。怒っている相手を可哀想な人なんだな、と解釈を変える手立てを打つかもしれません。どんな出来事も、リラックスして抽象度の高い思考を介入させる時間を設けることです。ほとんどのネガティブ感情に対してかなりの効果が期待できます。慈悲の心の育て方もう一つネガティブ感情に対しての処方箋をご紹介します。優しい心を育てる方法です。優しい心に、ネガティブな感情が入り込む余地はありません。赤ちゃんに安らぎを与えながら母乳を与えることはできません。慈悲の心にはネガティブ感情が入り込む余地がないということです。慈悲の心は現れないということです。優しい慈しみの心を育てる必要があるのです。自分の幸せをおろそかにしてしまう人がいるようですが、それは他の生命にとっても迷惑な思考です。それは成り立たないのです。誰も幸せになれないということです。犠牲を払ってもらって幸せになった人がまた犠牲を払わなければいけなくなります。はじめから論理がめちゃくちゃなのです。どんな生命も幸せになりたいという気持ちはあります。それは私もそうですし、あなたも幸せになりたいのです。その事実をしっかり確認して、まずは「私が幸福でありますように」とはじめるべきです。それから私以外の生命も同じように幸福を願っていることがわかってきます。誰も不幸にはなりたくないのです。ネガティブ感情よりはポジティブに生きていたいのです。私を含めた一切の生命が幸福になりますようにと願うことはとても素晴らしい心なのです。正直な心で力強いのです。その力強さが表れている時は、ネガティブ感情が入る余地はありません。徐々に心が安らぎを感じるようになります。心に大きなインパクトを与えることができます。やって慈悲の心を育ててみてください。これは抜群の効果が期待できます。邪気すらも生命エネルギーに変換してみる最後に気功でどのようにネガティブ感情に対処していくかをご紹介いたします。足の裏からネガティブな感情(邪気)を排出する、というやり方があります。この方法も確かに効果があるのですが、どうしても体の中にネガティブなものがあるという無意識が働いてしまいます。一生邪気からは離れられないのです。邪気すらも生命エネルギーに変換させてしまうことが可能なのです。ネガティブな感情であろうと、ポジティブな感情であろうと、どちらにしても生命としての反応です。どちらもエネルギーなのです。元はただのエネルギーなのです。道教という宗教ということもできます。道教は神道と似ているところがあって、どんなものも神様にしてしまうところがあります。右側には孔子が祀ってあります。仏教や儒教が一体になっているのです。宇宙の神から世界中の隅々のいたるところまで神様にしてしまう寛容さがあります。気功にも何でもオッケー、みたいなところがあって、すべてを良しとする精神があります。邪気は邪気でなくなります。「子供のエネルギー吸収しちゃおうっと」といった感じで生命エネルギーを充電します。人によっては子供がはしゃいでいることを良しとしない人もいますよね。捉え方次第で子供にもっとはしゃいでもらいたい、と思うこともできます。たくさんのエネルギーを貰えるわけですからね。まとめ様々な認識の仕方や現象の捉え方を説明してきましたが、どの方法を実践するにしても、リラックスが重要です。あらゆる物事はリラックス次第でほとんどが解決できてきます。気楽に生きてみてはいかがでしょうか。美肌のためには必須!東洋医学における「肝」を理解することが肝心RECOMMENDこちらの記事も人気です。