【自分で身体を整えるセルフケア]】を教えるブログからだ【Re:set】からだ【Re:set】からだを整える身体メンテナンスセルフケア健康のための自分で出来るセルフケアやエクササイズをご紹介します。エクササイズ健康のためのオススメエクササイズを紹介します。脚(下肢)の痛みからだの基礎知識おすすめ健康グッズおすすめの健康器具や商品などを紹介します。運営者情報からだを整える身体メンテナンスセルフケア健康のための自分で出来るセルフケアやエクササイズをご紹介します。エクササイズ健康のためのオススメエクササイズを紹介します。脚(下肢)の痛みからだの基礎知識おすすめ健康グッズおすすめの健康器具や商品などを紹介します。スポーツ障害の「シーバー病」。スポーツ障害の「シーバー病」。postはてブPocketFeedly子供が痛みを訴えたら自分の事よりも心配になりますよね?運動後に踵の痛みを訴えているのであれば、シ―バー病という疾患が疑われます。「成長痛かな?」と様子を見る前に、スポーツ活動を行っている子供さんはこちらを疑ってください。シ―バー病を成長痛とは違います。今回は子供の踵の痛みの原因となる「シーバー病」についてご紹介します。まとめ「シーバー病」とはスポーツをしている子供で踵の痛みを訴える場合は、「シーバー病」が疑われます。「踵骨骨端症(しょうこつこったんしょう)」とも言われる疾患です。子供はまだ骨の成長が完成していないので骨端線(こったんせん)という物があり、その部分はまだ未成熟な骨の部分で柔らかい部分です。シーバー病は、この踵の骨端線に繰り返し負担がかかる事で骨端線がはがれたり、成長軟骨部分に炎症が起きる事で痛みが出現します。シーバー病は踵の骨に負担がかかると痛みが出ますので、運動時や運動後に痛みが出る事が多く、痛みの場所も踵周辺に訴えます。成長痛も同じように足に痛みを訴える事ありますが、痛みの部分がコロコロ変わったり、夜にかけて痛みを訴えだすといった特徴があり、シ―バー病とは少し痛みの出方や場所が違います。症状と原因シーバー病の症状スポーツ後に踵の痛みを訴える事が多いですが、ひどくなると歩くだけでも痛くなったり、踵をつけなくなり、つま先たちの状態で歩きます。踵の骨を押すと痛みが出たり、踵に熱感や腫れが出現します。シ―バー病が起こりやすい特徴としては以下の事が挙げられます。・男の子(女の子の約2倍起こりやすい)このような症状や特徴が当てはまる場合は、整形外科を受診してレントゲンなどを撮ってもらうと良いでしょう。上記に挙げたような事が起こっていると、踵への負担が大きくなりシーバー病を発症しやすくなります。無理してスポーツ動作を継続すると、症状がひどくなってしまい日常生活に支障をきたしてしまいます。踵の痛みを感じたら、スポーツ動作の休止と踵に負担がかからないように足の柔軟性を高めましょう。次は自宅で出来るセルフケアについてご紹介します。自宅でできる対処法とセルフケアアイシング患部に熱感がある場合はアイシングが有効です。10~15分ほどを目安に行いましょう。マッサージ1アキレス腱アキレス腱はふくらはぎの筋肉とつながっています。ふくらはぎの筋肉が硬くなっている所をマッサージします。硬くなっている所で押したら痛みがある所を重点的に行います。次にアキレス腱周囲のマッサージを行います。アキレス腱の奥の方には脂肪組織があって、この脂肪組織はアキレス腱が動く時の滑りをよくしてくれる作用があります。アキレス腱の奥の方に指を当て、少し押し込み指をつまむようにしてマッサージします。力を入れすぎると痛いので、力はいれ過ぎないようにしましょう。足の指を反らすように抑えて、もう一方の手で足の裏をほぐしていきます。踵側から足先側に向けて指を滑らせるように行います。足首の動きも重要です。踵をついたまましゃがめますか?最近の子供たちは足首の動きが硬くなっている子が多いように感じます。これができないのであれば、足首を反らす(背屈)動きが硬くなっているといって良いでしょう。足首の動きの柔軟性を高める運動は、片膝立ちのような姿勢をとり、そこから足首に向けて体重を乗せていきましょう。踵が浮く手前くらいを繰り返し行います。次に足首を下にする(底屈)動きです。足首から先をまっすぐにした状態で正座ができますか?足首から先を内に向けると出来る人は多いと思いますが、まっすぐ伸ばした状態ではどうでしょう?難しいようであれば、足首の底屈の動きが硬くなっています。自分で行う運動としては、この正座の動きを繰り返す事です。動く範囲で自分の体重を乗せる量を調整しながら行いましょう。まとめ子供が踵の痛みを訴えた時は、踵骨骨端症(シーバー病)の可能性があります。踵の骨の骨端性の部分に負担かかる動作が繰り返される事で発症します。スポーツを盛んになっている男の子に多い疾患です。スポーツ活動の一時休止で痛みは治っていきますが、休めない場合は近くの整形外科で相談しながら経過をみてもらった方が良いでしょう。アキレス腱や足の裏の足底腱膜といった組織の柔軟性が、踵の骨の衝撃をやわらげてくれるので、マッサージやストレッチで柔軟性を高めておく事は有効です。postはてブPocketFeedlyこの記事を書いた人しんや心身ともに万全な状態を保つため、食事や生活習慣、心理や身体の使い方など様々な視点から健康で在り続ける事を目指しています。身体の衰えを感じ始め、健康を意識するアラフォー世代に健康情報をシェアします。末梢血流を良くして冷え性改善する方法。頭・頚部(首)の痛み首の痛みと手の痺れに効く首以外を動かす体操からだを整える冷え性対策に有効なツボとは。足の血流が良くなる2つのツボ。いびきや肩こり解消にも効果あり。2023年10月26日ぎっくり腰の原因は?知っておきたいぎっくり腰の対処法。肩こり解消には顎を引け!顎を引くと慢性肩こりが治る理由。脊柱管狭窄症ってどんな疾患?症状の特徴や自分で出来るリハビリ方法を紹介。膝が痛い人がするべき膝関節のチェックポイント!おすすめの記事セルフケアハムストリングス(太もも裏)のストレッチ。コツは骨盤の傾き!慢性的な腰痛や膝痛に悩む人や、体が硬い人は太もも裏の筋肉「ハムストリングス」が硬い場合が多いです。この筋肉が硬いと腰から膝までの動きが制限さ...こころを整えるデジタルデトックスのすすめ。デジタル環境が身体に及ぼす影響スマホやパソコンなどのデジタル環境がヒトに及ぼす悪影響を知っていますか?使い方を誤ってしまうと身体の不調を起こすリスクがあります。この記事で...からだを整える血流を良くする食べ物と飲み物。血管を元気にする物は?血流は食べ物でも良くする事ができます。血流が悪くなる原因の一つに血管の老化があります。痛みや肩コリ、手のしびれの原因は頸椎にあり。首や腕の痛みがある場合は頚椎症が疑われます。コルセット装着期間の目安は?寝る時は外して良いのか?圧迫骨折の治療でコルセットは骨折部の保護のために重要です。リハビリを自宅で出来る簡単エクササイズ圧迫骨折は高齢者に多い背骨の骨折です。腰のヘルニアにはうつ伏せが勧められる理由!冷え性の原因と対策。末梢血流を良くして冷え性改善する方法。冷え性対策に有効なツボとは。足の血流が良くなる2つのツボ。【注意】寝酒で睡眠の質を下げない飲み方は?【姿勢が良くなる】普段から意識したい3つのエクササイズ。夜に肩が痛い人がやるべき寝れない時の対処法。