2017.08.31毎日病院で働いていると緊張感や疲労感でカラダはクタクタに疲れきっているという人も多いのではないでしょうか。立ち仕事で足がむくんでデスクワークで肩がこり腰も痛くなるなど、カラダのあちこちに支障をきたしていると感じている人もいると思います。看護師はハードワークでもあるので、どうしても疲れが溜まってしまいますよね。そんな日々のハードワークで疲れたカラダを癒すために自宅で手軽にできるリンパマッサージを紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。カラダも気分もスッキリしてリフレッシュになりますよ。リンパマッサージとはカラダの老廃物を流してあげるものリンパと聞くと解剖生理学で勉強したリンパ節の分布図がパッと頭に浮かぶ人もいるのではないでしょうか。学生時代にはリンパは人間の免疫機構に重要な役割を果たしていると勉強しましたが、リンパをマッサージすることで免疫以外にも効果が得られるのです。リンパ節は存在していますが、よくリンパが詰まってむくんでいるという話を聞きますよね。これは血管、細胞組織、リンパ管を行き来している組織液や水分がリンパ菅に溜まってしまっている状態です。原因は病的なものもありますが、健康な人がむくむ場合は長時間の立ち仕事や塩分や水分の摂りすぎなどによりむくみが起きてしまうことがあります。そのため流れが滞ったリンパ節をマッサージすることで流れを良くして、老廃物をカラダから取り除くことで血行改善などの効果が期待できるのです。カラダの老廃物を出してくれるなんて、女性にとってはキレイになれる方法の一つなので嬉しいですよね。リンパマッサージで得られるカラダにとって良いことをみていきましょう。むくみが改善されて小顔効果も期待できるリンパマッサージがカラダに良いことがわかりましたが、実際はカラダにとってどのような嬉しい効果があるのかを紹介します。・小顔効果が得られる・免疫力が向上する・セルライトを除去できる・静脈瘤を予防できる・不眠が解消される・肩こりが解消される・むくみが解消される・眼精疲労に効果があるリンパマッサージをすることで得られる効果はたくさんありますが、特に小顔効果など肩こり解消などは、ハードワークをこなす人にとっては嬉しい効果ですよね。リンパマッサージをすることでリンパの流れをスムーズにしてあげることで、血流もよくなりむくみが解消され、小顔効果が得られるのです。美容効果以外にも免疫力が向上するというリンパというものは、カラダに入ってきた病原菌などと戦いカラダの中で広がるのを予防してくれる免疫機構でもあります。そのため血流をよくすることでリンパ管の働きを促すことに繋がると言われています。リンパマッサージをすることで得られる効果はたくさんありますが、お家で手軽にできるとカラダのケアもできて嬉しいですよね。リンパマッサージの基本はリンパの流れに沿って行うリンパマッサージというとエステでしてもらうものというイメージを持っている人もいると思いますが、自宅で簡単なマッサージはできるのです。効果的なリンパマッサージをするためには準備が必要です。・ボディオイルやマッサージオイルこれらを準備して効果的なマッサージを行いましょう。リンパマッサージの基本はリンパの流れに沿って行うことですが、リンパは足から頭方向に向かって重力とは反対に流れています。>1.足の裏2.ふくらはぎ3.太もも4.背中5.お腹6.腕7.鎖骨8.首9.顔この順番でマッサージをしていくことが効果的です。足の裏を軽く全体を押してマッサージを行いふくらはぎを、足先から上にさするようにマッサージします。そのまま太ももも同様に膝裏から鼠径部に向かって数回さすります。次に背中も腰から上に両手で上から下になぞりながらさすり、お腹はおへそを中心として時計回りにさすります。腕は手首を軽く掴みながら腋窩に向かってなぞり、鎖骨は鎖骨上のくぼみを軽く押しながら擦ります。首は耳の下に手を当てて左右の手で交互に肩先までさすり、手のひらを顔に当ててフェイスラインに沿って下から上に向かってマッサージをしていきます。これで足先から頭まで、全身を手軽にマッサージをすることができます。これなら疲れて帰ってきてもサッとできるので、毎日入浴後のカラダのケアとして取り入れてみることも良いですよね。血流も良くなるので、翌朝もカラダがスッキリして仕事に行くことができます。リンパマッサージでカラダをケアするために毎日のハードワークで足もむくみ肩こりもひどくカラダはボロボロという人も多いと思います。疲れているからこそ癒しとリフレッシュが必要です。忙しくてエステに行く時間がないけど手軽にマッサージをしたいとか考えている人は今回紹介した自宅で手軽にできるリンパマッサージをぜひ、参考にしてみてください。看護学校卒業後は手術室で勤務。その後急性期病棟での看護を経験。現場の看護師不足の問題に直面し、看護師の採用に携わりたいと求人広告業界で営業として勤務。現在はPC1台で仕事をするため、看護師ライターを中心に活動。手術室で働く看護師を応援するため、webサイトで自身の経験を元に情報を発信している。viewnasteaを立ち上げた思い残業や休日出勤、仕事のプレッシャーなど、日々ハードな職場環境で疲れてしまっているナースも多いのではないでしょうか?nastea(ナスティ)は、そんな生活の中でふと立ち寄れるカフェのような、ナースの日常にほっと一息つける場所を提供したいという思いで立ち上げました。nastea(ナスティ)。