健康シェアするツイート0みなさん、こんばんんわ。全国的にすっかり梅雨入りしましたねーじめじめな雨が続いています。梅雨明けからは、また暑い夏が始まります。夏バテになりそうな藤ととちゃん。今年はやっと家に付けたエアコンですくわれそうです。暑い夏にぴったり?なさっぱりダイエット方法があるそうです。今日はすっきりさっぱりダイエットの小話です。爽やかな酸味や香りが特徴で、ビタミンCが豊富なイメージのあるレモンです。肌作りといった美容効果の他にも、肥満予防や代謝アップといったダイエット&健康効果も期待できるそうです。これまで知られていなかったレモンの成分や効能を詳しく紹介しながら、効果的なレモン活用術を紹介しましょう!レモンに含まれる代表的な成分と効能レモンといえばビタミンCというイメージが強いですが、それ以外にも体に嬉しい成分と、それによる効果も期待できます。・・・ビタミンC(温州ミカンの1.4倍)抗酸化作用:酸化を防ぐことで老化予防となり、コラーゲン生成もサポート。クエン酸(温州ミカンの約6倍)キレート作用:カルシウムなどミネラルを吸収しやすくする。疲労回復効果:疲労関連物質の乳酸の生成を抑制します。最近はこの疲労回復ってポイントが有名になっていますねーエリオシトリン抗酸化作用:皮の白い部分に多いポリフェノールで老化予防効果に期待。100mlの果汁中に12.1mgなど、他の柑橘類よりも多く含まれている。これも老化防止やしわ予防なんて話題に出てきます。スペリジン血流促進効果:柑橘類の白い皮や袋、筋に含まれるポリフェノールで、血流を促し、中性脂肪を下げる。/ポッカサッポロフード&ビバレッジ株式会社)なるほどねーって感じです。レモンのダイエット&美容効果ってどんな効果?ではでは、レモンの成分により期待できるダイエット&美容効果の研究報告内容を紹介します。こんな例もありますよーってことです。期待値はあると思います。メタボリックシンドロームの予防と改善レモンに含まれるエリオシトリンなどのレモンポリフェノールがメタボリックシンドロームの予防と改善に有効であることを示す報告が、動物やヒトでの研究から蓄積されてきていると報告されています。)また、レモンを多く摂取していると(1日平均0.7個以上)、最高血圧が一番低く変化し、食欲を抑制し、糖や脂肪の代謝に関わる善玉ホルモン「アディポネクチン」の濃度の変化量が大きいという報告もあります。pp210-218より)。レモンを摂取することが肥満の予防につながり、ダイエットにも一役買う可能性があるんですね。すごいな、レモンって。これは、肥満防止によって自然にダイエット効果も期待できるってことですね。レモン=痩せるってことではなさそうです。長い目でみると効果に期待できるでしょう。藤ととちゃんもやってみようかなーその他にも健康的な話があります。コレステロール等が、レモンポリフェノールやエリオシトリンの投与で低下。果皮から抽出したペクチンや果皮の絞り汁を投与することで、血中や肝臓内のコレステロール低下なども確認されています。ヒトを対象とした研究でも、レモン果汁が脂質代謝の改善に有効である可能性があるといわれています。レモンを食生活に摂り入れることで、血中や肝臓での脂質代謝が期待できるんですね。美肌効果&老化予防ビタミンCやエリオシトリンの抗酸化作用は老化予防に役立ちます。ビタミンCにはコラーゲンの合成を助ける働きもあるため、シワやたるみを防ぐ効果が期待できます。メラニン色素の沈着を防ぐ働きや、ストレスに対抗する副腎皮脂ホルモン(コルチゾール)の生成もサポートしてくれます。期待してしまう(笑)いかがでしたか?最後まで読んでいただきありがとうございます。読みにきてくださいね。ダイエットは痩せなくなりますよみなさん、こんばんわ。私自身、ダイエット...記事を読む【猛暑に負けるな】お酒にもぴったり合う夏のさっぱりメニュー!みなさん、こんばんわ。今日の北海道の道央圏、とっても良い天気になりました。日差しもしっかり夏模様。...記事を読む【旬のものは美味い】自然の恵み春野菜でココロも身体も健康増進!みなさん、こんばんは。春は芽吹きの時期ですね。ライフサイクルでも新たな出発のイメージた強い春。...記事を読む【しっかり予防で素肌を守る】健やか美肌のためのUV対策の基本みなさん、こんばんは。毎日、日差しが夏らしくなっていますね。晴れている日はとても気持ちが良...記事を読む【夜に食べ散らかす】それは薬のせいじゃなくて病気のせいかも?みなさん、こんばんわ。陽が登っているうち...記事を読む【眠気が出ない】眠くない時、無理に寝た方が身体のためにいいの?みなさん、こんばんわ。...記事を読むビールのおいしい季節!ビールを飲んだら太りますか?痩せますか?みなさん、こんにちわ。天気も良くて、とっても過ごしやすい天気が続くようになりましたね。天気が良...記事を読む【脳の休息】最短1分間で脳を休息させる方法を知っていますか?みなさん、こんにちわ。今日も一日暑かったですね。今年は北海道でもエアコンが大活躍しています。...記事を読む【お風呂健康法】入浴はカラダとココロにとても良い効果がありますみなさん、こんばんわ。近頃、めっぽう春めいてきましたね。気温も上がり始め、陽が落ちるのも遅くなり・...記事を読む安くてお得!なぜ安い?ジェネリック医薬品の知っていますか?みなさん、こんばんは。今日も北国は寒いですねー。インフルエンザの猛威も本格化しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。藤ととちゃんのからだ・生活豆知識.。