ライジング鍼灸院、ライジング接骨院へ。足のアーチで体も元気に皆さん、こんにちは!ライジング鍼灸接骨院です!前回の足ツボマッサージ、皆さん受けてみました?前回から気になって受けられた方の中には肩こりや上半身の疲れも取れた!なんて声も頂きました。様々な症状の改善がみられる足ツボマッサージ!受けたことの無い方は是非!!そして今回は足裏のアーチについてお話しさせて頂きますね!3つのアーチ足のアーチ構造は3つ、内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチの3つで構成されています。歩行時の地面からの衝撃のクッションの役割をしています。歩行時の姿勢の安定性を図ったり、推進力の向上。足裏の血管や神経を圧迫から守ったりするのも足底アーチの役割となっています。外反母趾、偏平足になる。左右のバランスが崩れやすい。足の幅が広がりやすくなる。足のタコやウオノメ、巻き爪ができやすくなる。足の裏になんかしらの症状があると歩きづらくなってきますし、歩き方も変わってしまいます。変な歩き方をしてしまうと足首や膝、股関節などの関節に負担が掛かり痛める事もあります。自宅で予防やることはいたって簡単。1タオル寄せ運動(タオルギャザー)5セットテレビなどでもよく放送されていると思います。足の裏にタオルを敷いて手繰り寄せる運動を行いましょう。足の親指と小指をそれぞれ外に開くイメージで足の指で手繰り寄せましょう。グーを作るくらいまでしっかり握ってください。最初のうちは全然つかめないと思いますが最後まで握る動きを意識してください。10回×3セットバランスに不安のある方は壁や手すりを使って支えながら行いましょう。指先で立ちましょう降りる時はゆっくりと。10回×3セット動きはタオルギャザーに似てますね。行うこともほとんど同じです。足の指でグーとパーを交互に作りましょう。親指と小指を外に広げるのを意識してください。回数、セット数はあくまでも目安なので調節して頂いて大丈夫です。メカノレセプター?聞いたことありますか?私はこの記事作らない限りは知らなかったかもしれません。足ツボマッサージの時に似たようなお話をさせて頂いたと思いますが足の裏にはセンサーが沢山あります。その中でも全身のバランスを保つ為のセンサーの事です。地面の凹凸や傾きの情報を細かく伝える働きをしています。このメカノレセプター、使わないと感度が低下していきます。したらいい?裸足で歩くのが1番です。日常生活の中で裸足になる機会はあまりないと思います。短時間でも効果はありますので例えば青竹ふみとか家の中にいる間だけとかでも行える事をやってみるといいかもしれませんね。最後に日常的な所ですと圧迫感のない靴を履く、足の指を使って(意識して)歩く。定休日お友だち追加で簡単予約!ライジング鍼灸院/ライジング接骨院ではLINE予約がご利用いただけます。お友だち追加後、当院まで希望日時、時間をお知らせください。トーク機能を利用してのお問い合わせやご質問にもお答えいたしますのでお気軽にご連絡くださいませ。ID:@KgvjvMxLINEアプリを起動して読み込み「お友だち追加」してください。東京都板橋区志村2-8-1Yビル志村坂上3階ホーム当院について治療内容スタッフ紹介よくあるご質問お知らせブログアクセスお問い合わせプライバシーポリシーLINE公式Twitter東京都板橋区にある小豆沢整形外科の直営分院としての鍼灸院・接骨院です。