春雨には食物繊維や鉄分が多く含まれています。食物繊維は腸内環境を整える効果があるとされており、ダイエット中の便秘に効果的だといえます。小さじ1作り方1小松菜はしっかりと水洗いして3~4cmにカットする。2春雨はやわらかくなるまでお湯に浸けておく。3フライパンにしっかりと油切りしたツナを入れて加熱する。4ツナから油が染み出てきたら小松菜と合わせ調味料Aを加える。5小松菜の水分が飛んだら水切りした春雨を加え、サッと和える。6器に盛り付けて完成。管理栄養士からのコツ・ポイント春雨は加熱しすぎると固まってしまい、歯ごたえが悪くなってしまうため、サッと炒める程度がおススメです。現在は特定保健指導やダイエット専用アプリのアドバイザー、健康レシピの作成などに従事。料理を作ることに抵抗がある方や、一人暮らしの男性にも気軽に取り組みやすいレシピを提供し、食事を通して皆様に料理を作る楽しさを感じてもらいながら健康な体づくりのサポートをしていきます。「魚の炒め物」のレシピ180kcal合わせ調味料なし&レンジで速攻!さば缶でカレー麻婆茄子レンジだけ、お弁当、夜ごはん、中華172kcalブロッコリーとエビのマヨ炒め作り置き、洋食117kcalイカと彩り野菜のうま塩炒め美肌、中華154kcalツナとれんこんの変わりきんぴら高尿酸血症予防、フライパンだけ、お弁当、作り置き「魚の炒め物」のレシピをすべて見る最近見たレシピ165kcalツナ缶で!春雨の中華炒めめんつゆ、フライパンだけ、缶詰ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。無料でダウンロード管理栄養士が2万人を指導した実績から生まれた”続く”ダイエットアプリダイエットプラスのレシピは、国が推奨している基準を参考に考案しております。現在、疾患をお持ちの方や、医師からの指導を受けている方、アレルギーをお持ちの方、乳児やお子様・妊婦の方は、材料と栄養素情報をご確認の上ご利用ください。