引き締まった脚を目指す『太もも前のストレッチ』<no.2>寝る前1分。一日の疲れが溜まった身体、次の日に疲れを引きずりたくないけれど時間をかけてケアをするのは面倒くさい...。そんな人のために、寝る前にできる簡単ストレッチを全4回の連載でご紹介します。第2回目は、脚の引き締め効果も期待できる、太もも前の筋肉を伸ばすストレッチです。WEBGYMストレッチ太もも寝る前の3分間ストレッチ東急スポーツオアシスゆっくりと気持ちよく伸ばそうストレッチの手順1横向きに寝転がります。2上の脚の足首を手で持ち、ゆっくりと膝を曲げます。3伸びを感じるところで止め、左右10秒ずつ行います。ポイントは痛気持ちいいところで止めることです。腰が反らないように身体をまっすぐ保つように意識しましょう。かかとをお尻に近づけて行うと、より太ももの前(大腿四頭筋)に効きます。息を止めずに、しっかりと呼吸をしながら行うことが大切です。以上、『太もも前のストレッチ』をご紹介しました。次回は、腰をグーッと伸ばすストレッチをご紹介します。お楽しみに!※最終回は8/26(土)公開予定です。東急スポーツオアシス東急スポーツオアシス「WEBGYM(ウェブジム)」WEBGYM(ウェブジム)アプリでは、今回ご紹介したストレッチを動画でご覧いただけます。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてくださいね。初心者からエキスパートまで、ジムを持ち歩くことができます!今、ジムに通っているけどちょっと遠い、昔ジムに通っていたけど今は短時間で運動したい、自宅で職場で、...https://sportsoasis-webgym.socialcast.jpこのライターの記事をみる※掲載内容は記事公開時点のものです。最新情報は、各企業・店舗等へお問い合わせください。肌と髪をやさしく守り整える、オーガニックなアイテムたち指先を彩る繊細な色と形。シンプルなデザインで楽しむ、私らしいネイルふんわりした泡と香りに癒される。肌と気持ちに心地よい『石鹸』ブランドゆらぎやすい肌と髪に。色褪せた洋服捨てないで!お店はもちろん自宅でも簡単「...あなたの隠された一面が明らかに。【12星座別に解説】表...シンプルでも自分らしく暮らす。【1LDK・賃貸暮らし】ミ...通勤リュックデビューにも。ピックアップ記事ダイエットに効果大!目的別スクワットの種類とやり方<4選>自宅で簡単にチャレンジ。色褪せた洋服捨てないで。自分で簡単にできる「染め直し」方法PFCバランスでダイエット。まごわやさしい」献立でダイエット。旅行お土産エコバッグ京都マスク冷え性インタビューシェアージュは、「私らしく、もっと輝く」をテーマに生まれたライフスタイルマガジンです。いつも輝き続けたいあなたへ半歩先の上質な日々を叶える情報をお届けします。