さん4人の子どもに振り回されながらもスイーツ作り、お花、ラッピング、お料...ダイエット効果があると言われるグレープフルーツですが実はそれだけじゃないんです!女性には嬉しい効果がたくさん♪たっぷり野菜とチキンと一緒に大満足のメインおかずにして下さい。:適量グレープフルーツダイエット効果が高い食品として有名なグレープフルーツ。Index)を略した言葉です。これを提唱したのはトロント大学のデビットジェンキンス博士達のグループで、1981年にこの考え方が世に発表されました。簡単に説明すると、「炭水化物を含む食品を食べたときの、血糖値の上がりやすさを表した数値」です。このGI値が低ければ、血糖値の上昇は穏やかで、逆に高ければ、血糖値が急上昇するというものです。簡単に言うと低GI食品を多く摂ればダイエットや糖尿病の改善に効果が期待できるということなんです!低GI食品とはGI値が55以下のもの。値が低めなんです!!りんご、オレンジ、苺、、キウイ、グレープフルーツなどが低GI食品とされます。以前、TVで報道されていたときに香りをかぐだけでもダイエット効果があると言っていましたが本当なんです!グレープフルーツの香りに含まれるリモネンという成分が神経を刺激して体の脂肪燃焼スイッチを入れてくれるのだそう。リラックス効果もあります♪3美容や健康に良い栄養素ビタミンCはもちろん、クエン酸や食物繊維、、ビタミンB1などお肌や美容に良い成分でもありインフルエンザや風邪予防にも良い成分がたっぷり入っています。私の場合・・・昔から貧血気味なのでビタミンCの鉄の吸収をよくして、ヘモグロビンの合成を助ける力にも注目です!では作ってみましょう~♪ヘルシーな鶏むね肉。実はお肉全般低GI食品。食べやすい大きさにカットします。下味は塩コショウでもいいのですがハーブソルトがあればおススメです。薄力粉をまぶしてグリルで焼きます。卵や茹でて四つ切り、胡瓜は斜めに、水菜は5cmに、ミニトマトは半分にカット。オクラは茹でて斜めに切り、グレープフルーツは皮を剥いて食べやすい大きさに割いておきます。個人的にはクリーミィーなシーザードレッシングが合うと思いますがカロリーが気になる方は野菜系ドレッシングなども美味しいです。意外にも乳製品は低GIだったりするのでチーズも低め。我が家は摂取可のdoTERRA社の精油を使って手軽にプラスしてます。厳しい基準を設けていて基準を満たさないものは市場に出さないなどして高品質を保っています。doTERRA社の精油の多くは原液塗布可で摂取可のものもたくさんあります。グレープフルーツやレモンオイルは日本でも認可されていて摂取可のエッセンシャルオイルです。子どもがいるといつの間にか床に落書きや汚れが・・・よりによって油性ペンで描かれた時にはこれの登場です。小さい子やペットがいたらあんまり強い洗剤など使いたくない場所もありますがこれは飲めちゃうものなので安心♪しかも爽やかな香りで癒され抗菌・防臭効果まで!2015年5月1日とっても簡単ヘルシー♪ハニーレモン×フローズンヨーグルト2015年6月17日ヨーグルトの消費のため作ったら家族に好評でした!爽やかなハニーレモンがこれからの季節にピッタリです。編集部ピックアップ「なにこれ、指が痛いんだけど...」40歳を目前にして訪れた不調。こだわりエプロン発売。PR夏でも涼しくヘルシーに。PR「料理レシピ」の人気アイデア【プレゼントにもオススメ!!】そのままのっけるだけでOK♪みかんカスタードパイ栄養士まみ鯛1匹買ってみた!食べ方いろいろご紹介。ママ格安の大株があったらぜひ♡セロリを丸ごと使い切る方法よんぴよまま【腸に詰めない・皮代用品で】くるくるソーセージ🌠mahiro🌠もう茹でない。