〈第38回〉ダイエット倶楽部/1カ月で顔はここまで小さくなる3小顔に近づくコンディショニングふみっちーネコとオペラと美味しい時間が好き。ダイエットの難しさに直面中の51歳。人間は全身が、実に複雑に関係しているのですね...記事一覧を見る体の歪みを調整したら、いよいよ顔のコンディショニング。仰向けに寝て、頭や首が重力から解放された状態で行うのが理想的。profile1962年生まれ。ボディワークプロデューサー。フィットネスインストラクターとしての指導歴は30年以上。2005年よりオリジナルの自己骨盤調整メソッド「ビューティ・ペルヴィス」を展開。STYLE(ビィスタイル)」を外苑前にオープン。顔を整える方法とは!?kyo先生のプログラムでは、鎖骨から頭蓋骨までを「顔」と考えます。体のときと同じく、まずはこり固まった筋肉を「緩めてほぐす」ことから始めます。老化でたるんできた筋肉を引き締めるのはそのあと。続いて、首から鎖骨まわりをストレッチしてさらに整えていきましょう。それではスタートです!まずは表情筋を緩めます。手のひらを眉間の上に当て、「ずり圧」でグリグリとほぐすように続いて、こめかみ周辺をほぐします。人差し指、中指、薬指の3本を使い、押してずらす要領で頰骨の下に人差し指の側面を当て、ごく小さく振動を与えながら、少しずつ外側へずらしていきます奥歯の嚙み合わせ部分に、握った手を当ててずり圧をかけます。両側から同時に押さえて片手の親指をアイホールの際に引っかけ、片手はこめかみに当て、同時に押し上げますアイホールの指はそのままに、人差し指を頰骨の下側へ当て、両手で頭蓋骨を押し上げます頰骨の下に当てた指を頰骨に沿って3カ所を内側から外側へ、そのたびに強く押し上げますアイホールの指はそのまま。片手で耳をつかみ、両手で上へ引っ張ります。ここまで左右とも同様に耳のすぐ下の太い筋肉(胸鎖乳突筋)の根元だけをつかみ、柔らかくなるまでほぐします。両側とも両手のひらを耳の下に当て、リンパに沿って下へゆっくり下ろし、老廃物を流します。反対側も耳の後ろの頭蓋骨のきわに親指を入れて、あごを上げながら指で頭蓋骨を押し上げます片手を反対側の肩へ置きます。肩は下へ、顔は横に倒し、引っ張り合いながら伸ばします。左右とも片手を肩の前に置き、今度は顔を真横に向けて、それぞれ反対側に引っ張り合う要領で伸ばして鎖骨に両手を置きます。手は下へ、あごは斜め上へ、反対に引っ張り合うのを感じながら伸ばしますそのまま、口を大きく開けて、最大に引き伸ばされる位置を探し、引っ張り合います手はそのまま、あごを思いきり真上へ突き出して、最大限に伸ばします。「痛み知らずの体になる!」OurAgeの人気記事が1テーマムックに!何度も読み返せる保存版OurAgeです。2024.10.18編集部の今日のつぶやき40代、50代の腰痛、頭痛、肩や首の痛み...。3週間〈齋藤式満腹やせメソッド〉を続けた50代の男女。脂肪の量、どう変わった?2024.11.06更年期もっと【53歳】数年前、夫と死別。年月がたったら情熱は、たいてい別方向を向いているか、フェイドアウトしている。編集部の今日のつぶやき最先端の肌解析技術によって、自分の肌状態を科学的に解析。オンラインセミナーが開催されました。素敵ドクターズとは、OurAgeが誇る100人の医師たち。美と健康にこだわり、イキイキと輝いている医師のみなさんですOurAgeが誇る「6人の賢者」が、読者から寄せられたお悩みやグチに、月替わりでおつき合い!読者がこれからの人生をステキに美しく過ごしていくために、先輩から届いた珠玉のメッセージ大切な自分を、今よりもっと元気にしてあげるために「漢方の力」を役立てませんか?口もとの不調は体や心の不調の元。大人のからだバイブル発売中。OurAgeの人気記事が1テーマムックに!試し読みをする大人のからだバイブル発売中。OurAgeの人気記事が1テーマムックに!試し読みをする無料会員登録をする40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。リアルな悩みや思いにしっかり向き合い、役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。reserved.トップに戻る40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。