以前にも休養はダラダラすることではなく、しっかり休むことですと書きました。寝ている時間帯に成長ホルモンが分泌されることが判っていますので、大きくなるための成長と疲労の回復、傷んだ組織の修復には良質の睡眠時間の確保は必須アイテムです。*特に夜の10:00~2:00はゴールデンタイムと書いたと思いますが、最近の検証では必ずしもこの時間帯には拘らない、という結果も出されているようです。ないと夜勤シフトで働いている人は悲劇です。トゥラウムアカデミー、ドイツサッカースクールの皆さんはこの時間帯に寝ないで起きているという生活リズムとは無縁と思いますので、1つの情報としてお伝えするに留めます。「寝る子は育つ!」しっかり食べて、たくさん遊ぶ(体を動かす)。Reserved.ページの先頭へ戻る。