まつこうの日記ホームの上部2記事は固定記事。休職中にしておくことTwitterFacebookGoogle+TweetPocketどうも、まつこうです。最近は色々意見を伺って、verアップしてました!今日から少しずつ、3回休職してやってきたことを話していきます。うつ等の精神疾患を患うと、季節や気圧の変化による影響を受けてしまい、うつ症状が出易かったりします。グラフの様に冬季にうつになりやすいデータです。今回は、季節による躁とうつの影響について話をしていきます。ここでは、一般的・私個人の内容も記載していきますので、お休み期間を使って、今までの振り返りをしてみてください。研究を続けられているが、現在、明確な裏付けがされていない。気分が上がり、そのまま躁に突入してしまうんではないか?と感じています。日光によって生成される”セロトニン”の生成量が減ってしまう為。※セロトニン(通称:幸せホルモン)うつ治療において、一番大事な神経伝達物質で、うつ状態の改善に用いられる。健常者にも大事で、気分の上下を安定化する作用がある。このドメインはお名前.comで取得されています。改善」というストーリー展開である。うつを加速させてしまう。必要な買い物や、水分を取ることに面倒になってしまう。交感神経が優位な状態が長くなり、過活動になりやすい。肌寒いのが好き、オシャレをして外出できるということで、テンションが上がり、余計過活動になり易い。事前に、季節の変わり目には注意しておくことにしています。乱れる要因を減らす→自宅にいるときは、クーラーの温度は28°C、または除湿モード、寝るときには、扇風機のみにする。冷たい食べ物(そうめん等)ばかり食べずに、野菜もきちんと食べる。合わせて夏バテ予防もする。秋・冬リラックスタイムを多めに設ける交感神経が優位だと、緊張状態が続き、活動的になってしまうので、しっかり休息(副交感神経を優位にする)できるようにする。具体例:ココアなどの温かい飲み物を、入浴後に飲む。片方だけに注意することができるので、精神的にも少し気楽になれます。まつこうもう秋だし、そろそろ上がりやすくなるなぁ~そろそろ注意しておくかぁ~という軽い気持ちで、1年過ごせるようにしましょ!まとめ最初は、ただの気分の問題で、季節関係なしに症状が出ていると思っていましたが、お休み期間で時間をかけて振り返ってみたら、自分は真逆でした。まつこう一般的な季節性に該当しない人もいるんだな~他の人にもいるのではないでしょうか?この気づきは大きくて、この時期は、何としてでも躁に上げないことに、細心の注意を払いながら、意識して生活しています。時間をかけて、過去の自分と季節の関係について、振り返ってみてください。したら、症状が軽くなるヒントがあるかもしれないです!以上、まつこうでした。「うつ病は甘え」に対する健常者と当事者の思いを考えたこんにちは、まつこうです。...【精神疾患】カミングアウトって言葉やめようよこんばんは。...【運転は気を付けて】服薬中の事故は罪が重くなる?こんにちは。私は、双極性障害を抱えており、毎日服薬しています。...コーヒー好きなうつ病は、カフェインレスにしようこんにちは。...【大事な事】HSPや病気に寛容な社会にする為にこんにちは。