今のために、これからのために。40代をもっとキレイに。使用する場合があります。新着ランキング部活メンバー一覧アイテム一覧ブランド一覧Marisol掲載商品ランキングM7days特集こだわり検索SALEアイテムMarisolビューティーヘルス・ボディケアNEWS今のために、これからのために。今のために、これからのために。知っておけばさらなる美ボディに。40代からはやせてもきれいになれません!』(オレンジページ)が話題Q.やせたい。何を食べればいいですか?A.動物性を中心にタンパク質を一日に体重(kg)×約1gとって「筋肉の材料となるタンパク質をとることが不可欠です。筋肉をつくる作用は、大豆製品などの植物性タンパク質より、肉や魚、卵、乳製品などの動物性タンパク質のほうが高いので、しっかりとって。一日に必要な量の目安は体重(kg)×約1gなので、体重が50kgなら一日50gのタンパク質の補給を。ちなみにステーキ80〜90gで約20gのタンパク質が補えます」Q.鶏ガラのような体が悩み。上手に脂肪と筋肉をつけるには?A.運動直後にタンパク質を補って、筋肉の合成を促しましょう「太りたくても太れないのは、体質的に食べ物の吸収合成能力が低く、タンパク質を合成する機能より破壊する機能のほうが強いためです。おすすめは筋肉の合成を促す食べ方をすること。運動直後は食べたものの吸収率が上がるので、運動の習慣をつけ、30分以内に高タンパクの食事をとりましょう。明日なに着る?!気温13~18°Cの日に着たいやわらかトーンアイテムで作る『アウター&ニットコーデ』5選やっと冬を感じられる季節が到来。新着記事おでこのシワ、巻き戻せるかも。