交通アクセスAccess患者さんの声Voiceあなたの自律神経は大丈夫ですか?2021/12/18よく聞く自律神経という言葉。一度は耳にしたことがあるという方も多いと思います。自律神経とは私たちの意思に関係なくカラダの機能を維持するために24時間働いている神経です。自分の意志でコントロールすることができません。高めるには⇒深呼吸、笑顔、お風呂この2つの神経の働きが狂ってしまうと、身体には様々な不調が現れます。朝いくら寝ても眠気が強くボーっとしてしまったり、夜は疲れているのになかなか寝付けない、突然カラダが熱くなる、逆に冷えを感じるなど様々な悪影響が現れます。気が散漫になりやすい理由もなくイライラしやすい手足が冷たい肩が凝っている緊張しやすくストレスを受けやすい腰痛がある頭痛があるいくら寝ても疲れが取れない、眠気が強い思考力、決断力が低下した気がするお腹の調子が悪く、便秘か下痢の症状がある肌は乾燥気味、髪はパサパサしているひとつでも当てはまると自律神経が乱れている可能性があります。チェックした数が多ければ多いほど自律神経の乱れが大きい可能性があります。昨今、新型コロナウイルスの様々な情報がインターネットやテレビなどで氾濫しています。様々な情報にまどわされ不安になってしまい、心を病んでしまうことは「サイバー心気症」と呼ばれています。自粛期間から現在も行動の制限や生活の変化、マスクの着用など強いストレスや不規則な生活習慣によって自律神経が乱れていきます。肩こりや腰痛が慢性的でなかなか治らない場合、実は自律神経が関係しているということも珍しくありません。自律神経の乱れにより交感神経の働きが強くなれば、カラダは常に緊張状態となります。そのまま交感神経が働き続ければ、あわせて筋肉も緊張し続けます。中でも腰椎を支えている筋肉が緊張し続けると、腰椎が歪んでしまい、歪んだ腰椎が神経を圧迫するということもあります。これが腰の痛みの原因となることが非常に多いのです。肩こりの多くは頸椎周辺の筋肉が硬くなり頸椎がゆがむことによって起きます。最近はテレワークや自粛などから外出が少なくなり、長時間偏った姿勢が多くなっていることもあり肩、腰のバランスが悪くなっている方が増えています。した筋肉の緊張がまねく腰の痛みや肩の痛みは、交感神経の働きを和らげることによって、慢性的な筋肉の緊張状態を軽減することができるのです。姿勢が悪くなり首、肩、背中の筋肉が硬くなると肺が大きく広がらず、深い呼吸が出来なくなります。呼吸が浅くなると交感神経が働き始め、体が緊張状態になります。うつむいているように首を曲げてスマホの画面を見ている姿勢も、首に負担がかかり頸椎がゆがみます。食いしばりなどから首の横にある胸鎖乳突筋が緊張して硬くなります。胸鎖乳突筋が硬くなると胸が広げづらくなり、肩が内側に巻いてしまう巻き肩や、首が前に出てしまいストレートネックになりやすくなります。深く大きな呼吸は脳や筋肉をリラックスさせ副交感神経を働かせる作用があります。当院では朝の過ごし方の改善をおススメしています。一日の始まりである朝の過ごし方がとても大事です。夜中にピークを迎えた副交感神経は明け方にかけて徐々に低下し交感神経優位へと移行していきます。朝の時間をバタバタ過ごしてしまうと、副交感神経が一気に低下して自律神経のバランスが乱れ緊張や興奮を一日中引きずることになってしまいます。当院のオプションコースである猫背矯正では施術中に背中をさすり、背骨を矯正し呼吸を調整します。姿勢が良くなる、呼吸が深くなる、血流がめぐりやすくなる等の期待ができます。寒くなる季節、体調を崩さないためにも自律神経の安定は重要です。