「なぜ痔になるのか」という疑問には、「便秘や下痢などの排便異常で肛門の粘膜を痛めつけてしまうから」という答えになります。時間帯を意識まず便秘にならないためには、食物繊維を多く採る、ということです。食物繊維には“おから”や納豆などの水に溶けない不溶性と、溶けるものはコンニャクやワカメなどの水溶性に分かれていて、この二種類を半々で摂取するのがよい、とされていますね。便が柔らかくなり便秘になりにくいということです。和食が良いということになります。下痢の場合は、お粥、白身の魚、湯豆腐などを食べなさいと昔から言われてきました。アメリカでは“下痢のABCD”という言葉があります。Carrot」の頭文字です。リンゴ、バナナ、ニンジンには整腸作用があるということですね。これは、通常胃に食物が入り胃が膨らむと腸が動き出しますが、大量かつ急に胃に食べ物が入ることで腸が活発に動きすぎることで下痢になってしまう、という症状です。これを避けるためには、分食といって3回の食事を5回や6回に分けて食べる、という方法が有効です。食べることでこの反射を抑える効果があります。早食いにも問題がありますが、これを矯正するのは困難ですから、やはり分食をお勧めします。食べる時間帯というのも重要です。夜遅くに食べると、就寝中の胃腸に大きな負担をかけてしまいます。辛い物などの刺激物もよくない、という話もよく聞きますが、たとえば「わさび」は100%吸収されるので、便には含まれません。唐辛子類は日本人の腸では3%しか吸収されないといわれていますから、ほぼすべて便として出ていくことになります。同じ辛い物でも、日本人の胃腸にとっては大きな違いがありますから、意識して摂取するようにしてください。