news・profile・contact・11月の呼吸ワークのご案内2024-10-09レッスンのお知らせトータルコンディショニングplus・呼吸と瞑想のワーク・身体と呼吸のワークの11月のテーマは以下の通りです。自分の身体の扱い方が上手になると、よりよい日常が過ごせるようになります。•トータルコンディショニングplus「下腹部」ポッコリ下腹部は見た目以上に内臓の動きが悪くなっていることが問題です。下腹部を凹ませやすくした後に、トータルコンディショニング(TC)を行います。下腹部を凹ませたままTCの2つ目の動きをすると、内臓が引き上げられます。下がっていた内臓が適切な位置に戻り、動きやすくなります。内臓の動きが正常化されると、消化吸収の力が上がり、疲れにくくなります。TCの動きが洗練されると、日常の質が変わるのは、こういったことが効いてくるからです。TCについてはこちらのブログをお読みください。・「股関節から動く瞑想」呼吸と瞑想のワーク上半身と下半身を分ける基準は股関節です。関節でしか体は曲がりません。動きの癖で、お腹で体を曲げようとして無理が生じ、力んで息が止まってしまいます。股関節の位置を知って、股関節から動くことを身体にインプットしてから、シンプルな3つの動きを身体になじませます。股関節から動くと息は止まりせんし、自然な連動が起きます。繰り返し動くことで、どんどん脱力し、体が楽になります。呼吸・整体の「動的瞑想」という呼吸ワークを行います。こちらをお読みください。•身体と呼吸のワーク「下腹部を凹ませる」お腹ポッコリは見た目に悪いだけじゃありません。機能としてもよろしくない。下腹部を凹ませるワークです。下腹部を凹ませようとするとお腹全部に力が入ってしまいがちですが、上腹部が緊張すると胃腸の働きや呼吸が損なわれてしまいます。ポーズや呼吸を使って、上腹部は力ませずに下腹部を凹ませます。下腹部のインナーマッスルは、内臓の働きや姿勢の安定、呼吸や排便など、重要な役割を担っています。凹ませられないということは、そこが使えないということ。下腹部の働きを回復させて、機能を取り戻し、ポッコリを解消します。体重が変わらなくても、お腹はスッキリします。下腹部を凹ませて行う呼吸法でお腹と全身を整えます集中してお腹を整えます。