北田心理相談室を主宰しています。うつ病・ひきこもり専門の臨床心理士の北田義夫です。前回は『不眠の解消の奥の手とは』と題して不眠からの脱出方法について綴りました。今日は『不眠解消にも体力が要る!!』と題して不眠からの脱出方法に関して栄養療法の観点から述べます。睡眠が年齢とともに減るということは加齢とともに、眠れなくなる現象のことをさします。栄養療法の観点では説明が付きます。眠るためには脳に栄養が必要なんです。そのことを、表現しているコトバが「眠るには体力が要る」です。この体力を下支えしているのは脳内ホルモンと言われる神経伝達物質の量に加えて、分泌の適切なタイミングなんです。分泌のタイミングも大切な要素であると心して下さい。実は種類の大切さも忘れてはならないのですが、ここでは置いておきます。分解物であるアミノ酸は吸収率が高い2ビタミンB群3鉄・・・ヘム鉄(動物性食品に含まれる吸収率の高い鉄)4ビタミンCとE・・・身体のサビを落とす5DHAとEPAなどの「身体に良い油質」などの多くの栄養素があります。加齢とともに眠れないのは、こうした栄養素の摂取量が減って脳内ホルモンの分泌量とタイミングに狂いが生じるからです。このことが、眠るという行為が出来にくくなる要因になります。食事の種類と量に気を付けていても現代の食事でこれらの栄養素を補うにはかなり難しいのが現状です。高品質のサプリメントを使います。「不眠解消にも体力が要る」と題して薬物に頼らない不眠解消のアプローチについて綴りました。次回は、脳に栄養を与えることで身体のどのような問題が解決するのかという栄養療法の適用について説明していきます。楽しみにしていて下さい。今日のブログは、如何でしたか?引き続き、11月7日(土)に新宿溝口クリニックで実施します家族セミナーについてお知らせします。「新しい人生観の獲得」を治療カウンセリングの最終の目標に掲げた生き方の底を射抜くアプローチについて分かりやすく説明します。一家族あたり千円です。北田心理相談室が提供している心理アプローチの醍醐味をセミナーを通じてご賞味頂きたいと思います。東京と大阪の北田心理相談室では、そのことをカウンセリングを通じて実感して頂くためにお試し相談を実施しています。料金は40分で5400円です。お気軽に参加して頂くために通常の半額以下に設定しています。「お問い合わせ」に必要事項を記入して頂き、”お試し相談希望”と明記して下さい。私の方からメールや電話で相談日に関して調整の連絡をさせて頂きます。分からないことや疑問点なども本ブログの「お問い合わせ」からお申し付けください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。【しんどくなったら休む。WordPressブログ。