こんなにゆっくり余裕を持って走ったのも珍しいけど、結果的に大正解だった。気持ちいいランニングもないとネ。ここしばらく、痛いのや苦しいのが多過ぎた。20日のかすみがうらを棄権するかどうかの瀬戸際まで追い詰められてるので、日曜以降はそこそこマジメに運動している。自転車118km、テニス2時間。急に頑張りすぎるのも後が怖いから、この日(4日)は意識的にゆっくり走って、積極的休養に当てることにした。言いつつ結構マジメに走っちゃってることが多いから、2つの事を意識してスピードを抑えた。心拍計ってものには、大きく分けて2つの意味がある。1つは、体調や走りのチェック。1つは運動強度のコントロールだ。このうち、チェックの方はいつもやってるけど、コントロールはここ最近ご無沙汰だった。適度な心拍ゾーンにキープしながら走るってことをやってないのだ。走るのが下手だし、スピードを出すのが好きだし、時間の余裕もないからなんだけど、この夜は心拍を140前後の低い値にキープしながら走った。すると、鼻呼吸だけで走るなんていうことも可能になる。普段はほとんど口で呼吸してることもあって、鼻だけだと自動的にスピードを出せなくなって好都合だ。ちなみに、有難いことに花粉症にはまだなってない。結局、トータルで1km5分30秒ペース。これでフル42.195kmを走り切れば、3時間52分か。そもそも、42km完走する自信がまだサッパリ湧いてこないもんね。最低でも30km走を一度こなしとかないと、かすみがうらに出場する気はしない。途中でリタイアするくらいなら、最初から出ない方がマシだ。民レースなんだから、いくらでも代わりはある。日曜にハーフ21.1kmを走ってみる予定。第39回・乗鞍ヒルクライム2024』(NBS長野放送)、YouTube動画で見た感想(2024.09.24)前回のパンクに懲りずに、夜の湾岸自転車リベンジ、今度は道を間違えて、スマホも電池切れ・・(2024.09.16)2週間ぶりに本物の自転車、都心は信号と工事だらけ、湾岸に着いたらパンク、ライトのバッテリーも切れそうだから直ちに撤退♪(2024.09.09)コメントコメントを書く名前:メールアドレス:(ウェブ上には掲載しません)アドレス(URL):この情報を登録するコメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。携帯URL携帯にURLを送る。