電流が流れている感じ。脚を叩いたり、足踏みしたり、歩き回ったり”脚を動かす”ことで不快感が弱まることが特徴です。動くために時に目が覚めてしまう病気です。レストレスレッグス症候群に合併することが多いと言われています。この病気も眠っているにもかかわらず熟睡感が得られず、日中の眠気を引き起こしたりします。●睡眠時こむら返り日中に激しい運動をしたわけでもないのに、眠っている間によく脚をつる。同様にレストレスレッグス症候群に合併することが多いと言われています。この病気も眠っているにもかかわらず熟睡感が得られず、日中の眠気を引き起こしたりします。睡眠時間をばらばらにしか取ることが出来ない病気です。眠っている間にいわゆる夢遊病のような行動をとっているけど朝起きたらよく覚えていないなどの症状を引き起こします。いびきが急に止まって息をしていない時間がある疾患です。中枢性のものと末梢性のものがあります。末梢性のものが大半で、急に体重が増えたりしたために気道がせばまり呼吸がしにくくなったために起こる病気です。自覚がない方もいますので、気になる方はご家族の方に睡眠中に息をしていない時間がないかを見てもらうといいでしょう。睡眠を充分にとっているはずなのに、日中眠い、疲れがとれないなどの症状がある方は要注意です。体重を減らすことが第一の場合が多いです。不眠症は、主に自律神経系のバランスの乱れにより起こるとされていますが、自律神経が乱れる原因は様々です。ホルモンバランスの乱れが原因だったり、現在や過去に強いストレスを受けていることが原因だったり、うつや双極性障害など精神性疾患を既に伴っているものだったり、その他にも多岐に及びます。不眠が続けば日中に眠気を感じるようになり、やがて仕事のミスや事故にもつながってしまうでしょう。眠れない日々が続くと、「今日も眠れなかったらどうしよう」と、眠ることにプレッシャーを感じるようになる場合も多く、悪循環が形成されやすいのも特徴です。時間を一定にしましょう。生活のリズムが整い、自律神経のバランスも整ってきます。寝室の環境を整える、夕食の時間を早める等の早めに寝る準備をすることも大切です。寝る前はTV・スマホなどの画面から光の刺激を浴びないようにしましょう。頭をつかうような仕事・勉強は避け、リラックスする等の熟睡できるような努力も必要です。(2)適度な運動を行う適度に体を動かすことにより、、快感ホルモンと言われるセロトニンやドーパミンが分泌され、ストレスの解消に役立ち、自律神経が整ってきます。ストレッチやウォーキングを上手にに生活に組み込んでみましょう。(3)ぬるめのお風呂に入る体を温め、リラックスしましょう。血流も良くなり、自律神経が整ってきます。(4)ストレスをため込まないからだがストレス(ストレッサー)をうけると、自律神経が関与します。交感神経は一般に「攻撃」(活動する神経)であり、副交感神経は「休息」(リラックスの神経)です。ほとんどの臓器がこれらの二重支配を受けているため、ストレスが長期にわたると自律神経が影響をうけてバランスが崩れ、心と体に不具合を起こすこともあるのです。趣味を楽しんだり、気分転換をして、上手にストレスを発散させましょう。睡眠障害(不眠症・過眠症)は自律神経との関連が深い病気です。当院の鍼灸治療では自律神経のバランスを整えることで、睡眠障害の症状を改善していきます。薬を使わないので副作用もほとんどありません。寝る前の環境を整えることが質のよい睡眠につながりますが、鍼灸治療も睡眠障害に対して高い効果を発揮します。睡眠障害に対する鍼灸治療の効果は、国内・国外を問わず多くの研究データがあり、その有効性が明らかになっています。鍼灸治療は、自律神経の乱れを整え、睡眠時間の延長や睡眠の質の向上、日中の眠気の軽減など、さまざまな悩みに対して効果を発揮します。鍼灸は心身をリラックスさせる効果があり、それが睡眠にも影響していると考えられています。「不眠症に悩んでいるが、睡眠薬があまり効かなくなってきた」「睡眠薬に頼りたくない、量を減らしたい」「薬の副作用が心配」と言う方は、ぜひ鍼灸治療をお試し下さい!当院健康だより「鍼灸が身体に良い理由」も合わせてお読みください。拡が、患者さん一人ひとりに合った治療をしっかりと行います。1564-8★★宮内市民センター近く★★ご予約はお電話でお願いします。