一流の選手は2リットルの水をしっかり常備して飲んでいますね。3腸内環境を考えて食事をすること冷えと腸内環境には関連があります。腸は蠕動運動をすることで、食べた物を消化・吸収しています。これをコントロールするのが自律神経で、身体が冷えると自律神経の働きにも悪くなるので、腸の動きも弱まります。その結果、便が長時間溜まることになり、善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れ、悪玉菌で充満してしまうことも考えられます。身体を冷やさないのはもちろんですが、食事からもしっかり身体を温めて、かつ腸内環境を整えていくことが大事になります。以上3つのポイントをお伝えしました。このポイントができているのか振り返ってみましょう!sato次の記事では、冷え対策の栄養素にポイントをおいてお伝えします。ダンサー、野球選手など様々な方の個人栄養サポート。パーソナル栄養サポート、セミナー講師、ライター活動、レシピ開発なども行いながら、「あなたのかかりつけ栄養士」として活動をしている。Vol.5カラダを大きくして、レギュラーに。