背中が丸く曲がっている方はこのようなお悩みをお持ちではないでしょうか?せっかく運動をするなら自分自身の身体にあった適切な運動をしたいですよね。この記事では、以下の内容を紹介していきます。・トレーニングをするメリットと筋肉が弱いことで認められるデメリット・トレーニングの方法このブログを読むことで、丸く曲がった背中を伸ばすために必要なことがわかります!今日から実践できるトレーニングなので、ぜひ参考にしてみてください。脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)を鍛える必要があります。脊柱起立筋とは、棘筋(きょっきん)・最長筋(さいちょうきん)・腸肋筋(ちょうろくきん)という3つの筋肉の総称です。背骨の横に左右対称にあり、頚椎から骨盤まで着く長い筋肉です。両側の筋肉が働くことで体を反らすことができ、片側だけ働くと側屈といって体を傾けることができます。骨盤の前後への傾きに影響をもたらす重要な筋肉でもあります。背筋が伸びて身体への負担が少ない姿勢を維持するには、脊柱起立筋をはじめ背中の筋肉が重要な役割を担います。そのため、背中の筋肉が弱くなると身体は丸く曲がってしまいがちになります。姿勢が崩れることで腰が反ったり曲がったりしてしまい、これが原因で腰痛を患うこともあります。筋肉が増えると基礎代謝が向上します。この基礎代謝とは、上向きに横になった状態で肉体的・精神的に安静であり、睡眠することなく、腕や足などを動かさずに24時間で消費するエネルギー量のことをいいます。その量は人によって異なりますが、この状態でも心臓はもちろん、体温を維持するためなどに筋肉や臓器が活動しているため、エネルギーを消費します。このエネルギー量が基礎代謝量となります。背中はたくさんの筋肉で構成されているうえに、一つ一つのサイズも大きいので、これらの筋肉を鍛えると基礎代謝も向上します。手と足を肩幅に広げ四つ這い姿勢になります。右手は前方へ肘を伸ばし、両膝を着いたまま左足を上げます。この運動を1セット20回(左右両方で)として1日3セットを目安に取り組みましょう。ポイントは手足を上げる際に姿勢が崩れないようにしましょう。トレーニングを動画で確認したい方は、YouTubeのURLを貼っていますのでそちらから見ていただければと思います。チャンネル登録をしていただきベルマークを押していただくことでトレーニング動画などが更新された際に通知がいくので見逃す心配もなくなります。https://www.youtube.com/watch?v=7laXS5K4KcUインスタグラムでは身体に関する豆知識などを発信しています。お身体のことで気になることや教えてほしい運動(例えば、股関節を柔らかくするための運動を知りたいなど)がございましたら、ぜひインスタグラムの投稿にコメントで教えてください。2017年4月に柔道整復師免許を取得。2017年4月より関西に12店舗展開している整骨院にてセラピストとして従事し、2017年下半期には月間MVP賞の総取得数が社内で1位になり下半期MVP賞を受賞。2019年2月より腰痛に特化したリハビリ施設に従事し、現在に至る。