大宮店のスタッフブログです。今日はストレッチの重要性について書きたいと思います加圧の効果はもちろんですが、トレーニング効果を高める為に特に体の硬い方、ストレッチは欠かさずにすることをお薦めします。長い間筋肉を伸縮する運動をしていないと、このサルコメアが縮んだままの状態になり、その結果体が硬くなってしまいます。筋肉が柔らかくなるので、柔軟性や瞬発力などを向上させます。柔軟性が向上すれば、運動での動きがスムーズになり、身体への負担が減少します。筋の質が向上するので、筋が衝撃などに強くなり、ケガの予防などに役立ちます。運動後に行うと、筋肉内の疲労物質が運び出されたり栄養素などがスムーズに供給されるので、筋肉の発達や疲労の回復に効果があります。反動をつけて急に伸ばさず、少し痛みを感じる程度まで静かに伸ばしていき、伸ばした姿勢を30秒ほど持続します。呼吸は息を吸って吐きながら伸ばしていき、また伸ばしている部位を意識することで効果が高まります。ジムだけでなく、日頃から自宅でも出来る様に習慣付ける事が大切です。身体が温まっている時などは、筋が伸びやすく、ケガを防ぐこともできるので、ウォーキング後、お風呂上りや寝起きの時は、身体が温っているのでタイミングとしては効果的です。実際に70代の男性が腰を曲げ指先を床に付けようとしましたが、30cmあった距離が毎朝たった2分のストレッチを1週間、続けて床に届くようになりました。ストレッチはやり方次第では驚く様な効果を発揮しますので、試して見て下さい。食事ありがとうございます。