(火)本日は、昨日のブログで紹介した、私が毎日行ってきる「スキマ時間筋トレ」の1日のルーティンを紹介します。https://fukatsu-clinic.com/blog/2023/01/22https://fukatsu-clinic.com/blog/2023/01/23まず朝5時前には起床し、歯磨きをしながら、以下「筋トレ」10回ずつです。スクワットランジサイドレイズショルダープレスカール家を出て、エレベーターを待つ間に、スクワット10回です。気をつけないと、早起きの住民の方にギョッとされてしまいます😅。ファミマでコーヒーを買う間に、スクワット10回とランジ左右10回ずつです。店員の方は慣れていて、全く無反応です😂。https://fukatsu-clinic.com/blog/2023/01/05クリニックに着いたら、院長室で全項目10回ずつです。スクワットランジサイドレイズショルダープレスカールダンベルプレスダンベルフライダンベルプルオーバーあとは「スキマ時間」に、その場でできる項目を10回行います。10回で十分筋肉に効かせることが重要なので、正しいフォームでゆっくり楽しんで行うべきです(トレーナースマンYOSHIKI先生より)😉。ベンチは院長室の万年床しかないので、院長室に入ったら、以下の項目10回です😉。by医療ホームページ作成のメディカPAGETOP。