健康シェアするツイート0みなさん、こんばんわ。みなさんの日常に欠かせないツールにスマホがあると思います。1人につきスマホ一台という文化がデフォルトになりましたね。アイフォーンの登場からはじまった文化。なんとなく携帯電話、いわゆるガラケー、フューチャーホンと言われるものからの進化と思いがちですが、実はノートパソコンをものすごく小さくしたのがスマホなんですね。今はスマホ端末でネットで出来ないことは、ほぼ無いじゃないでしょう。動画も撮れますし、編集もできます。静止画だってヘタなデジカメよりハイスペックですし。PCと質の差はあっても、ほぼなんでもできますね。オンラインでの外国語講座などもストレスなく受講できます。そんな流行に乗って、「寝る前の30分で学習できる○○」って宣伝をよく耳にします。それって生活習慣的に体に優しいのでしょうか?もくじToggleブルーライトって青空の光波長と一緒なんです寝る前の習慣が、予想外の悪影響の原因に!寝る前の勉強は、時間をシフトしましょうブルーライトって青空の光波長と一緒なんです「寝る前にスマホを見るのは控えましょう」って話をよく聞きます。スマホを操作して、何かを脳にインプットすると脳が休まらないからでしょうか?睡眠は脳の休息時間です。脳が活性化する行動をすると休息をとれなくなる理由もなんとなくわかります。それも一理あるんですが・・・でも大事なのは「光刺激」の種類が関係します。「ブルーライト」という言葉を聞いたことがあると思います。このブルーライトというのは、光が青く見えるからではありません。ブルー=昼の青空で感じる光の波長と同じ種類ということなんです。このブルーライトを感じると、脳は「昼だから起きよう!」という刺激になります。このブルーライトの反対は「レッドライト」といいます。このレッドライトは夕日の光波長と類似します。このレッドライトを感じると、脳は「ぼちぼち夜だから休む支度するか」と感じます。脳は完全に昼モードになります!寝る前の習慣が、予想外の悪影響の原因に!体は睡眠をとって休もうとします。ブルーライトを感じた脳は休息を拒否して活動開始します。昼間だと感じてしまうので仕方ないですよね。睡眠不足となりますね。時間は経過しほんとうの昼間。自然のブルーライトを浴びます。脳は「あれ、また昼間なの?」って思います。休む間もなくブルーライトを浴びて、脳は覚醒の連続になります。夕方、レッドライトを感じて「あぁ、もう夕方か。暗くなるから寝る支度だな」きっとそう感じるはずです。夜になり、布団かベッドにもぐりこんで・・・スマホからのブルーライトを浴びます。お勉強モードで脳は覚醒。「また昼間なの?早くね?」って。ここからは無限ループになりますね。疲れ切った脳は「睡眠障害」を引き起こします。完全な「不眠症」といえるでしょう。そこまでして、寝る前の語学学習は必要なことなんでしょうか?寝る前の勉強は、時間をシフトしましょうということで、お勉強することは良い事だと思います。そのツールとしてスマホを利用するのも便利だと思います。体に不調をきたしてお勉強をする必要はあるのでしょうか?効率よく勉強するには、寝る前よりも前。いうと、夜は寝て早起きして学習した方が絶対に効率がいいでしょう。してブログを書いている自分がいうのもなんですが(汗)早起きして書くと、もっと面白く書けるのかもしれません(笑)いかがでしたか?最後まで読んでいただきありがとうございます。読みに来てくださいね。【一点みつめてぼぉーとする】ぼんやり視線が動かないの異常なの?みなさん、こんにちは。最近、若干のオーバーワーク気味でぼんやりすることが多いです。朝方も寒いし、な...記事を読む【おうちごはん注意報】気温の上がる時期、食中毒に注意しよう!!みなさん、こんにちは。COVID-19の感染拡大防止策で自宅ご飯って事が増えていると思います。昨日未明に山本KIDさん(享年41歳)の訃報がニュースとなりました。先月には自...記事を読む【取り越し苦労】簡単に不安を取り除く方法は本当に簡単だった!!みなさん、こんばんわ。今日も一日、お仕事でした。北国は急に寒くなり、一部の地域では初雪も観測されま...記事を読むみんなが行くなら自分も行く!でホントにいいの?みなさん、こんにちわ。先日、通勤中にとても興味深い話が聞けたので、それを書き留めたいと思います。あ...記事を読む【頑固な人は信念が強い】頑固者の心理的特長を理解して接しよう!みなさん、こんにちわ。気温も下がっているので、雪が粉状になって風にあおら...記事を読む【海外のホテルみたい】家や部屋の照明はちょっと暗い方が良い理由みなさん、こんばんわ。「もともとついていたのを使...記事を読む食べ合わせすると好ましくないド定番の食べ物があるの知ってます?みなさん、こんばんは。