走ったり消火栓やら鉄道模型やら。好きな人やモノが多すぎて見放されてしまいそうだ。岩本式のソツケンってきついからなかなかできていないのですね。15kmのビルトアップでやれているのはこの時が最後。dogonthemoon.hatenablog.com今年は少し短縮のものを1回だけなのですね。3段目3:50くらいと考えています。ヴェイパーでのソツケンは初めてですので少し今までよりも速めを狙って。1段目(目標4:10)4:05-4:07-4:06-4:05-4:07ヴェイパーで4:10位にそろえるのがなんとなく難しい。ペースが上がりがちになっちゃうんですよね。次のフルの巡航速度を4:10で狙いたいんですが。2段目(目標4:00)4:04-4:02-3:55-3:55-3:587kmまではペースが上がらない。どこかに故障が出てきたらやめちゃおうかなと弱気になってると8kmからすっとペースが上がる。こないだの一人ハーフ走った時もそうだったけど、dogonthemoon.hatenablog.com自分にとってヴェイパーは3:55~4:00で走るのがちょうど向いているのかも。それほど無理せず巡航速度っていう感じ。本番でも10kmくらいまでは我慢して様子を見てみるようにしよう。3段目(目標3:50)3:55-3:56-3:52-3:52-3:44ヴェイパーでもなかなか3:50までは上げられない。しんどいので無理せずさっきの巡航速度を維持。13km目で少し上げてみるけどやっぱり3:50にはなかなか乗らないなぁ。最後の1kmだけ上げられるだけやってみる。これで何とか3:45を切れるとは、やっぱり岩本式の元の設定の3段目3:45はかなり難しいのを再確認。ヴェイパーのおかげか、ハムと尻以外は比較的ダメージが小さい。今回は15kmで1時間切れました。それなりの手ごたえを得つつ、赤穂義士マラソンまで3週間だからこれからは回復に力を入れます。福山1234段を駆けのぼる。桃太郎夢クラブは雨のため中止。»プロフィールid:sunetsumuri走ったり消火栓やら鉄道模型やら。サブ10(達成済)を目指してほどほどにがんばるおっさんです。参加グループランニング陸上競技、マラソンはてなブログをはじめよう!sunetsumuriさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。