ロコモティブシンドロームとは?原因やチェック項目・予防方法も紹介!ロコモティブシンドローム(運動器症候群)とは、体を動かすための組織・器官に障害が生じることで、歩行などの機能が低下した状態のことです。加齢により、骨・筋肉・関節の働きが低下して、要介護や寝たきりのリスクが高くなります。自立した生活を送り続けるためにも、予防することが大切です。原因やチェック項目・予防方法をわかりやすく解説しましょう。骨粗しょう症などによって、運動器に障害が起こる状態を言います。立つ・歩く・座るといった移動機能が低下します。高齢者の転倒を招く原因となり「要介護」や「寝たきり」などにつながります。ロコモティブシンドロームの原因は?ロコモティブシンドロームには、以下のような原因が考えられます。加齢による筋肉の変化は、筋肉の線維そのものの変化より、筋線維(筋肉を構成する細長い細胞)数が減少し、さらに筋線維が萎縮してしまうことにより、筋肉量が低下することです。筋肉の萎縮は下半身に起こりやすく、高齢者の転倒の危険を引き起こす原因となります。ロコモティブシンドロームは、運動器の病気や運動器の能力の衰え、運動器の痛みなど、これらの要因がつながったり、合わさったりすることで起こると考えられます。バランス能力の低下バランス能力の低下は、加齢や運動不足のほか、脳の障害によっても生じます。バランス感覚の維持には、視覚と三半規管と筋力という3つの要素が関わりあっています。視覚が衰えると明暗を感じにくくなり、物の形や色がぼやけて見えるため対象物との距離感をつかみにくくなります。高齢者は加齢とともに老眼や白内障などで視力が低下し、三半規管が衰え、ふらつきやめまいが起こり、バランス感覚が保てなくなります。関節にある軟骨がすり減り、膝の骨に変形や関節炎が起こる骨粗鬆症(こつそしょうしょう)→骨密度の低下によって骨がもろくなってしまう変形性脊椎症(へんけいせいせきついしょう)→脊椎の変形により神経が圧迫され足のしびれや痛みなどが起こるその他「関節リウマチ」や「椎間板ヘルニア(ついかんばんヘルニア)」などロコモティブシンドロームを招く代表的な病気は?脳血管疾患による後遺症で運動器の障害が起こることや、認知症の発症リスクもあります。ロコモティブシンドロームを招く代表的な運動器疾患は以下のような病気です。骨粗しょう症とは、骨密度の低下によって骨が弱くなり、骨折しやすくなる状態です。背中が曲がってきた、などです。骨密度や骨の強度を維持する成分の量が減少する場合があります。関節の骨などが摩擦で炎症を起こし、水がたまるなどの症状で、骨に棘のような突起ができ関節が変形していきます。変形性脊椎症とは、椎間板がつぶれて狭くなり、椎間関節も変形します。(きょうさく)症の症状などが起こります。骨格筋量の低下は20代半ば頃から始まり、生きている間は進行します。サルコペニアの主な要因は加齢によるものですが、運動不足や疾患、栄養不良は危険要素です。青信号の間に横断歩道を渡りきれない。ペットボトルのキャップが開けにくい、手すりにつかまらないと階段を上がれない、などです。ロコモティブシンドロームになっていないかのチェック項目ロコモティブシンドロームになっていないかの7つのチェック項目です。生活習慣病の予防にもつながります。椎茸やしめじなどのきのこ類からも食べるタンパク質とカルシウムを十分に含む栄養バランスのとれた食事をすることが重要です。まとめ適度な運動習慣ロコモを予防するのに大事なことは、足腰の筋力維持のための適切な運動を習慣的に行うことです。立ったり座ったりのような日常生活動作を安定して行えるようになります。「ウォーキング」や「簡単な体操」、また「日常的な家事」など、楽しみながら長く続けられる運動を習慣にすることも大切です。運動は、痛みの状態などに配慮しつつ、無理なく継続して行いましょう。身体を動かすための組織・器官に障害が起きて、要介護や寝たきりのリスクが高くなる状態のことです。毎日の生活の中に適度な運動習慣を持ちましょう。自立した生活を送り続けるために予防対策が重要です。老人ホーム・介護施設を探すお役立ちコラム一覧へ戻る資料請求や、お問い合わせ・ご相談はこちらからリエイの快護についての詳しい資料のご請求や、お問い合わせ、ご相談はお気軽にお問い合わせください。