AdSenseとアフィリエイト広告、を利用しています。2021.07.26管理栄養士のりーです。季節がどんどん移り変わり、今はとても暑い夏の時期です。スタミナをつけるために肉を食べに行こう!という会話がそこらじゅうから聞こえてきそうですね。それは正解なのでしょうか?確かにお肉に含まれるタンパク質は筋肉の元になるでしょう。体力を維持するためには必要なものかもしれません。それ以外にも必要なものをたくさんあります。今回の記事ではスタミナアップの栄養素について紹介していきたいと思います。炭水化物ビタミンB1最後にスタミナとは?そもそもスタミナとは何なのでしょうか?スタミナとは英語の「stamina」をカタカナにしたもののようです。この「stamina」を日本語に訳すと持久力・根気という意味だそうです。今回は持久力が必要な持久走(マラソンなど)をイメージして栄養素を割り出していきたいと思います。・ビタミンB1なぜこれらの栄養素が必要なのかというと、炭水化物はエネルギーの源になるグリコーゲンを含んでおり、ビタミンB1はそのグリコーゲンを活用するのに必要だからです。焼肉!お肉!じゃないの?という声が聞こえてきそうですね。焼肉屋さんでお箸でつままれているお肉ではなく、反対の手で持っているライスこそがスタミナの塊とも言えるでしょう。実際にはライス(ごはん)以外にも炭水化物を多く含む食品はあります。炭水化物を多く含む食品ごはん・パン・麺・春雨・じゃがいも・さつまいも・かぼちゃ・とうもろこし・バナナなどごはんやパン、麺は炭水化物のイメージが強いかもしれませんね。野菜や果物にも含まれているものもあります。ビタミンB1あまりぱっとしないかもしれませんね。炭水化物をうまく活用するためには切っても切れないのがこのビタミンB1です。先ほどお肉じゃなくてがっかりされたには朗報かもしれませんが、豚肉にはビタミンB1が多く含まれています。脂身が多いところは避けて赤身の部分を食べられると良いですね。精製されていない穀類にも多く含まれています。白米や普通の食パンよりも少し割高かもしれませんが、スタミナアップを希望される方は取り入れてみてもいいかもしれませんね!最後にスタミナをつけたい!という方でも、バランスの良い食事を食べている前提でのお話となります。普段から炭水化物を摂りすぎている方については、余った分は体脂肪になってしまうので摂りすぎにはご注意くださいね。LINEポイント100ポイントもらえる管理人ラインスタンプ最近そんな使わないけど100ポイントもらえるのは嬉しいね興味ある人は利用しておきましょう。電池とか買えるかもタカラトミーのライン友達になると500円クーポンもらえます。送料無料キャンペーンということで、実質無料も可能!電池なども売ってるみたいなので、大人でもオッケーですね!もちろん子ども向けの物が大半です。小物を買ってみましょう。Uncategorized【かっぱ寿司】GOTOイートポイント使えるヤフーロコで予約すればGOTOイートポイントが使えるようになりました。これだけ感染拡大している中で今更感もありますがポイント使い切れていない人はぜひ活用しておきましょう。Uncategorized【ヤフーショッピング】【日替わりクーポン】スイーツ・おつまみで使える15%OFFクーポンついにきました!待ちに待ったスイーツカテゴリー!管理人は甘いものが大好きなので早速購入したいと思います!自戒の意味も込めて・・・食べすぎ注意ですけどね!Uncategorized【松のや】やばい夜弁当~4/28松のや夜弁当いよいよ明日で終了ですね。管理人も一度利用しました。690円それぞれ100円ずつ安くなります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。子育てお得情報お問い合わせホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。