2021年4月23日スポンサーリンクこんにちは。みなみです!この記事は、ナッツ類のダイエット効果について記載した記事です。実際の効果はどうなんだろう?と疑問を感じている方はぜひ読んでみて下さい。この記事を読んでダイエットを成功させてください!スポンサーリンクナッツのダイエット効果はあるのかナッツはダイエットに良いとされていますが、実際にはどんな効果があるのかをまずは確認していきたいと思います。大きな効果として3つあります。1便秘解消ナッツには食物繊維が豊富です。エサになる水溶性食物繊維の2種類があります。不溶性食物繊維は水分を吸収しふくらむことで効果を発揮するため、ナッツと一緒に水分補給もしっかりすることで便秘の解消につながります。2お肌へのうるおいナッツにはn-3系不飽和脂肪酸という良質な脂が含まれています。くるみにはn-3系不飽和脂肪酸が多く含まれています。血流を促すほか、肌の炎症を抑えるはたらきがあり、脂といえばカロリーが高く肥満のもとになりやすいイメージですが、肌の乾燥を防ぐためにも使われる必要な成分です。ナッツを食べることで良質な脂質を補給でき、肌のうるおい維持に役立ちます。3代謝を促進ナッツはエネルギーの代謝にかかわるビタミンB群が豊富です。ナッツは脂質量が多いですが、同時に脂質をエネルギーとして消費するために必要なビタミンB2も多い食品なのです。その分、効率よく脂質をエネルギーに変えることができます。ナッツのダイエット効果は高い先ほどあげた3つの効果を見てもわかるようにナッツにはダイエット効果があることがわかります。代謝をあげるということはカロリー消費に深くつながるので、ダイエット効果の高い食材と言えます。他の食事にはない栄養素はじめダイエットに大事な栄養素が非常に多く含まれていることがわかります。これらの栄養素が3つの効果を生んでいるのがわかります。ナッツはダイエット効果だけでないナッツはダイエットだけでなく健康面で見ても非常に優れた食材です。美肌効果などこれらの効果があると言われいます。そのほかにも病気の予防の観点でも優れています。重複箇所もありますが、これらの効果も期待できるナッツは健康面でも優秀な食材ということがわかります。ナッツはダイエット効果はあるが食べ過ぎ注意どんなにいい食材でも、食べ過ぎは注意が必要です。ナッツは特性上結構な量の脂肪を含んでいるので、その分でどうしてもカロリーが高くなります。ナッツはアレルギーを起こしやすく、通常アレルギーがない人でも食べ過ぎによってアレルギー反応が起きる可能性があるので注意して下さい。抗栄養素も含まれているので、食べ合わせにも注意が必要です。まとめこのようにナッツにはダイエットに効果のある成分が多く含まれています。ダイエットに効果があるだけでなく、美肌や便秘解消につながるような栄養素や成分も含まれている素晴らしい食材です。素晴らしいからといって食べ過ぎは要注意です。ナッツを一食でカウントするくらい食べるのは危険なので、ダイエット中に小腹が空いた時の間食にしたり、夜食としてナッツを食べたりすることで、ナッツの効果を生かしながらダイエット効果を高められると思います。