セルフケア理学療法士が【自分で身体を整えるセルフケア]】を教えるブログからだ【Re:set】からだ【Re:set】からだを整える身体メンテナンスセルフケア健康のための自分で出来るセルフケアやエクササイズをご紹介します。エクササイズ健康のためのオススメエクササイズを紹介します。脚(下肢)の痛みからだの基礎知識おすすめ健康グッズおすすめの健康器具や商品などを紹介します。運営者情報からだを整える身体メンテナンスセルフケア健康のための自分で出来るセルフケアやエクササイズをご紹介します。エクササイズ健康のためのオススメエクササイズを紹介します。脚(下肢)の痛みからだの基礎知識おすすめ健康グッズおすすめの健康器具や商品などを紹介します。【姿勢が良くなる】普段から意識したい3つのエクササイズ。昨今は特に姿勢が悪い人が目立つようになった気がします。子どものうちから姿勢が悪い人も多いです。若いうちは姿勢が悪いのを気にはしても、治そうとする人はごく一部。姿勢の悪さは年々効いてきますので、早めに治すようにした方が絶対に良いです。この記事では姿勢を改善するための方法や「良い姿勢」について解説していきます。おきたい鼻呼吸のメリットと口呼吸のデメリット。人の呼吸は鼻呼吸と口呼吸の2種類があります。普段、呼吸は無意識で行っているので、こう聞かれると「どっちかな?」と少し考えないと分からない人も多いでしょう。この記事...2023年11月7日しんやセルフケア健康アラフォーダイエットウォーキング「一日一万歩」の効果。健康のために必要な歩数とは?一日の歩数の目安として「一日一万歩を目指しましょう。」と聞くことが多いです。一日一万歩歩こうと思えば、かなり意識しないとなかなか達成できません。一日一万歩歩くことは良い事なのでしょうか?この記事では一日一万歩の健康効果と注意点をお伝えします。確かにこの習慣には病気のリスクを下げて、老化現象を遅らせる働きがあります。この記事では何故朝コップ一杯の水を飲むことが健康に良いのかについて解説します。朝から水を飲むだ...2023年7月4日しんやセルフケア健康アラフォーストレッチ腰痛予防ハムストリングス(太もも裏)のストレッチ。コツは骨盤の傾き!慢性的な腰痛や膝痛に悩む人や、体が硬い人は太もも裏の筋肉「ハムストリングス」が硬い場合が多いです。この筋肉が硬いと腰から膝までの動きが制限され、痛みの原因となります。この記事ではハムストリングスのストレッチ方法と注意点をまとめています。歩き方が変わるだけで痩せて不調も改善。上手な「歩き方」とは。歩く動作は1歳前後に誰に教わるわけでもなく、習得する動作ですが、歩き方は千差万別。歩きの効率が良い人も居れば悪い人もいます。何が違うのでしょうか?この記事では「歩き方の基本とコツ」について解説していきます。...2022年8月1日しんやセルフケア健康アラフォーストレッチセルフケアストレッチのコツは筋肉よりも関節を動かす事ストレッチはで重要なポイントは「関節」を動かす意識です。「正確に関節を動かせているか」の違いで、筋肉に余計な緊張が生じて硬くなっている人は多くいます。この記事ではストレッチを上手に行うコツ「関節を動かす意識」ついてお伝えします。...2022年7月4日しんやセルフケアセルフケア脚痩せ太ももふくらはぎ脚をスッキリ見せるための脚痩せセルフケア脚の太さを気にする人は多いでしょう。脚の太さがコンプレックスで脚を見せたくない、見せる自信がないという人も多いでしょう。この記事では、脚のコンプレックスを解消するためのセルフケアをご紹介していきます。...2022年1月29日しんやセルフケア健康アラフォーストレッチ運動習慣ストレッチの効果的なやり方。ストレッチのやり方は今までも様々な方法が考案されてきました。ストレッチを効果的に行うためには神経の特性をうまく利用するやり方があります。寝る前のストレッチよりも効果抜群の簡単エクササイズ一日の終わりに身体のケアとしてストレッチをしている人もいるかと思います。このエクササイズは寝る前に行うのが最適で、高いリラクゼーション効果があるために睡眠の質も良くなります。足がむくむと太く見えてしまうので不格好だし、パンパンにむくんだ脚は重くだるく感じます。夕方になるにつれて足がどんどんむくんでしまう事に悩む人もいます。この足のむくみは足の血流の悪さが原因です。足は心臓から最も遠い場所にあり、身体の一番下になりますので血液を上に押し返すには相当な力が必要です。年を重ねるごとに少しずつ身体が弱くなってしまうのは仕方ありませんが、出来るだけ長く自分で動けるような身体でいたいという気持ちをお持ちの人も多いでしょう。腰のヘルニアにはうつ伏せが勧められる理由!冷え性の原因と対策。末梢血流を良くして冷え性改善する方法。冷え性対策に有効なツボとは。足の血流が良くなる2つのツボ。【注意】寝酒で睡眠の質を下げない飲み方は?【姿勢が良くなる】普段から意識したい3つのエクササイズ。夜に肩が痛い人がやるべき寝れない時の対処法。