2022.10.08日ごろお世話になっているトレーニングサイトから新製品の案内があったので思わず買ってしまいました。開封の儀はじまります。重いので(25kg)寝かせてから出しました。中から説明書が、ていうか組み立てなんかーい。これじゃ完成までかなり時間がかかりそうですね。ちなみにスピンバイクはよくエアロバイクと比較されるようですが、エアロバイクよりもより高強度な運動ができるそうです。耐久性、剛性に優れていて全力のペダリングであってもほとんどブレたり揺れたりしないそうです。静音性にも優れていて長時間使用も可能。いうわけでまとめると、エアロバイクよりも揺れず静音性にも優れ長時間高強度な運動ができるマシンですね。効率のよい運動を行うには、心拍数を計測する心拍計が必要だそうです。調べてみるとそれは最大心拍数のことを指しているそうですが、それは220ー年齢=最大心拍数という式で求められます。ちなみにぼくは今、44歳ですから最大心拍数は176ですね。その数字の50%~90%で運動を行う、つまり50%なら88ですし、90%なら158となります。158って1分間に158打つ速さですから相当にキツイ。音楽やっている人ならわかると思いますが、Allegro(アレグロ)よりも速いPresto(プレスト)に相当します。トータルで40分ほどの運動ということであればまずは最大心拍数50%で10分間ウォーミングアップ、それから60%に上げて10分間、さらに80%に上げて10分間、ラストはクールダウン、50%で5分という感じはどうでしょう。通称タバタ式と呼ばれているHIIT(高強度インターバルトレーニング)であれば、この特徴は最大心拍数の増減と極めて短い運動時間になりますがそれは最大心拍数90%で20秒、50%で10秒を繰り返すものです。50%が先ほどのウォーミングアップですね。これがインターバルに相当しますが運動時間がわずか4分で終了します。1セットが30秒(90%で20秒、50%で10秒)なら8セットで終了。これはやってみる価値ありです。すみません、まだ完成もしていないのに御託を並べてしまいました。次回は完成していると思います。.プロコフィエフ(1891~1953)よく聴きます。最近C.ドビュッシー(1862~1918)のピアノ曲にはまりました。第1アラベスクと月の光を練習しています。NEWSプロコフィエフ生誕132年4月23日はプロコフィエフの誕生日でした。いうわけで先日、あるプレゼン用に書いたものを一部割愛してお送りいたします。美術館に行ってきました。1998年から毎年開催されているそうですが、訪れたのは今回がなんと初めて。地元の人は地元のことを知らないといいますが。先日店に来られた知人に教えてもらいました。今回のテーマは分裂ですが、今年に入って様々なジャンルが分裂しているように感じます。それは大雑把に言えば政治、経済、文化に大別されると思います。バレンタインデーもあったしね。770今月3日はひなまつりの日でしたね。能登食祭市場1Fモントレー広場に展示されていました。ひなまつりの起源は平安時代にさかのぼるそうですが、はじめは儀式ではなく貴族の遊びだったそうです。今年に入ってから火事のニュースが多いです。火事と言っても様々な原因があります。マダム櫻子はワインソムリエです。定期的にワイン教室も開催しています。ワインのことならお気軽にご相談くださいね。(有)西田酒店の実店舗は、石川県は能登半島の入り口、和倉温泉を抱える七尾市にあります。酒屋を営んで100年以上経ちます。至宝のブルゴーニュマルゴーが大好きお問い合わせホーム検索トップサイドバ。