“ファスティング”(断食)“歩きかた”で人生を輝かせる募集中講座&申込オンラインサークルパーソナルサポートアクセスお問合せ5日ファスティング〜回復食3日目朝おはようございます!回復食の3日目にはいりました!回復食をスタートし少しずつ柔らかいものから慣れていきました。お魚はお休みですが、少しずつ食べられる物も増えてきて、食べる楽しみを味わえますね。比較的、身体に優しい食べ物が中心ですの、食べた時の胃の感覚なと確かめながらご飯を食べてみてくださいね。消化に負担がかかる物ほど、身体に負担が大きい為、胃もたれなどにつながりやすいです。あわてず4日間かけてもどしていきましょうね。わかめ、海藻を中心に過ごしていきましょう。昨日よりは量も少しずつ増やして構いませんし、お店を選べば外食も可能です。お食事の例ですが●朝ごはんは果物やドリンクなどで軽めに済ませる●お昼ご飯は雑穀米のご飯に、具沢山の野菜やきのこの味噌汁、ぬか漬け、おやつに海苔などもミネラル補給におススメです。高野豆腐の煮物、冷奴なども良いでしょう。夜は早めに済ませられると良いですが、遅くなる時は少し品数を減らしてみてくださいね。なによりもよく噛む事。味付けが濃いと美味しくて早食いになりがちですので、まだまだ薄味で過ごしていきましょう。味わいながら回復食3日目を楽しんでくださいね!また召し上がった物はライン、またはメールにてご報告下さいませ。