頂いた質問に対してお答えしておりますので是非ご覧ください。以下、質問内容と動画のタイムラインです。補助種目の取り入れ方の質問です。スクワットの補助種目のレッグカールとレッグエクステンションですが同じくらいの辛さの重量設定で行っているつもりなのにレッグエクステンションのほうの効きが強くカールはほとんど反応がありません。スクワットを行っても、太もも前の筋肉痛が激しかったので四頭筋が強すぎるのかなと思いしばらくエクステンションをカットしていましたが、最近何となく気持ち悪いので再開しました。カールとエクステンショであまりにも効き方が違うので体のバランスに合わせて補助種目の種類もいろいろと変えたほうがいいと思うのですが、このような場合はどうしたらいいのか教えていただきたいです。【3分45秒~】サイクルトレーニングのセット数についての質問です。1セットにするか2セットにするかですが、先生は各々の場面で女性や軽量を扱う人は2セットがいいでしょう、とかズバリ“自由です”などと解説されています。最終週では軽重量でも高重量でもギリギリを攻めるといった点では感じるキツさは同じような気がするのですが、目標を2セットにする場合は1セットを目標にする重量より少し軽い設定にするのでしょうか?またセット数で効果に違いはありますか?【6分15秒~】スクワットに関して質問です。膝から動くタイプと股関節から動くタイプがあるとのことですが、膝から動くから膝が前に出やすい、股関節から動くから膝が出にくいとかはあるのでしょうか?【7分31秒~】デッドリフトの質問です。先日のセミナーでベルト位置についてありましたが、少し上に巻いてから締める方法だと少し違和感(動きづらさ)を感じます。一回締めてから上へずらす方法だと動きにくさは出てこないです。以前、腕ブラブラセッティングの話がありましたが今まで見た選手、試合で印象に残っているセッティングいいセッティング(参考にしたほうが良いセッティング)ダメなセッティング(真似しないほうが良いセッティング)など出来ればスクワット、ベンチプレス、デッドリフトで分けて。県協会に協力したい気持ちで3級審判員の資格を取りました。選手としてもルールを詳しく知ることでプラスになると考えました。三土手さんは、選手が審判員もやることについてどう考えますか?メリット、デメリットがあると思います。【13分17秒~】デッドリフトのシャフト位置についての質問です。ワイド、ミディアム、ナローとそれぞれシャフト位置に違いがあると思います。個人によって微妙な違いもあるかもしれませんし、またその日のコンディションによって違いとかも出てくるでしょうか?自分にとって適切なシャフト位置の見つけ方などあれば教えてください。7程度をメインにやるように指導する方が多いようです。1週間ごとの調子などを見て調整は入るようですが、重くてもRPE8程度でRPE9はほぼ持たないようです。私個人の感覚ではRPE7だと強度が低すぎて伸びないのでは?と感じてしまいます。パワーリフティングの練習メニューは海外の方が進んでいるという話も聞きますが、RPEを7程度に抑えるメニューの組み方についてはどう思われますか?三土手さんの考える適切なメニューの組み方も合わせて回答いただけると幸いです。【21分17秒~】ベンチプレスの質問です。ブリッジの柔軟性を上げるためにリポーズの他に、ストレッチポールを背中に置き、肩とお尻がつくように伸ばす事をしています。やっても肩もお尻も床につかないのですが。並行してスクワットなどの体幹強化に腹筋も行っています。詳細はこちら5,000円/1ヶ月ごと入会するサロンに入会中または購入済みの方はこちらログインする続きを閲覧するには、DMMアカウントへのログインが必要です。押さえておきたい!ベンチプレスにおける約束事8選こちらの記事はnotoで通常価格1,500円で販売しておりますが、サロンメンバー様には無料...テキスト「スクワット・ベンチ・デッドリフト」ビッグ3における究極のコツとは?ノーリミッツ三土手大介です。このサロンでは様々なトレーニング情報を動画テキストなどで発信...テキスト先頭10111213オンラインサロン情報ノーリミッツ~限界はない~5,000円/1ヶ月ごとサロンページを見るサロン紹介BIG3を効率良く伸ばすための情報を日々発信しております。特典は色々ありますが、月一回のオンラインパーソナルや個別質問は好評頂いております。トレーニングに関する様々な疑問もサロン内のコンテンツを見れば答えが必ずあります。Akizawa)が徹底サポート!走力を劇的に向上させるオンラインサロンで、自己ベスト更新や夢の目標達成を実現しよう。レベルの肉体・健康レベルを手に入れるための情報を山本義徳が教えます。最高レベルの肉体・健康レベルを手に入れるための情報を山本義徳が教えます。GUNちーたQBとWRのためのアメフトオンラインスクールです。GUNQBとWRのためのアメフトオンラインスクールです。学ぶ環境が整っていない地方学生アメリカンフットボールリーグの選手を中心にコーチングします。“mignardises”長谷川里桃こんにちは!長谷川里桃です。皆様が安らげ癒される空間になったら嬉しいです。“mignardises”こんにちは!長谷川里桃です。皆様が安らげ癒される空間になったら嬉しいです。観点から”痛み”というものにアプローチしていくサロンです。pain解剖学的な観点から”痛み”というものにアプローチしていくサロンです。腰痛や肩こり、膝の痛みなどの不定愁訴に対して運動療法及び徒手的な介入で改善する方法を実技動画及び座学動画で学んでいきます。FUJIYAMA」のファンコミュニティです。オンラインコミュニティ1,100円/1ヶ月ごと入会ページへ美容のホンネたかひろ日本初の美容薬剤師が届ける真のスキンケア。世の中PRだらけでいったい私に何が合う・どの美容情報が正しい?がわかるコミュニティ...運営ツール学び美容のホンネ日本初の美容薬剤師が届ける真のスキンケア。世の中PRだらけでいったい私に何が合う・どの美容情報が正しい?がわかるコミュニティーです。桜村眞(おうむらしん)が音楽・エンタメビジネス・ギター・楽器に関する持論を動画やコラムでお届けするクリエイターのためのサロンです。世界で活躍する柔術家の橋本知之が主宰するブラジリアン柔術のオンライン道場です。柔術が上手くなりたい、試合で勝ちたい、仲間がほ...運営ツール学び橋本知之の柔術大学オンライン世界で活躍する柔術家の橋本知之が主宰するブラジリアン柔術のオンライン道場です。柔術が上手くなりたい、試合で勝ちたい、仲間がほしい、そんな方にオススメです。柔術がより楽しくなるテクニックを丁寧にお伝えします。ビジネス系YouTuber宋世羅が主催するオンラインサロン。ビジネス系YouTuber宋世羅が主催するオンラインサロン。宋世羅の営業ノウハウ、営業マインドの発信をはじめ、様々な業界の方との対談。会員様同士で悩みや解決策を共有して、人生をより楽しくしていきましょう!スキルアップ2,980円/1ヶ月ごと入会ページへ30日間無料メンズファッション研究所スタイリスト大山シュン大人の男性のための「おしゃれを楽しむ」オンラインコミュニティ。大人の男性のための「おしゃれを楽しむ」オンラインコミュニティ。スタイリスト兼YouTuberの大山シュンが最新アイテム紹介、コーディネート解説、私物紹介など、おしゃれを楽しむための投稿を毎日お届けします。入会ページへ堀江貴文のブログでは言えない話(サロン版)堀江貴文ビジネスの話題を中心に、経済情報から芸能界の裏話まで。堀江貴文の視点を通して垣間見ることができるメルマガが、パワーアップ!F...運営ツール学び堀江貴文のブログでは言えない話(サロン版)ビジネスの話題を中心に、経済情報から芸能界の裏話まで。堀江貴文の視点を通して垣間見ることができるメルマガが、パワーアップ!Facebook上で手軽に読めるだけでなく、各コーナーに対してコメントも可能になりました。利用規約お得な情報メールマガジンお得な情報を無料でお届けします。