早起き大嫌い主婦が、朝5時起きを始めた理由とその方法4つ。家事ホーム暮らし早起き大嫌い主婦が、朝5時起きを始めた理由とその方法4つ。暮らし私は寝ることが大好きです。数か月前までは、毎朝6時まで寝ないと気が済みませんでした。朝活が話題になったこともあり、雑誌やテレビ番組などでも頻繁に取り上げられていましたが、朝4時や5時に起きるなんて、私にはハードルが高すぎます。「朝活」にチャレンジしようなんて、考えたこともありませんでした。今回は、こんな私が早起きするようになったきっかけと、その方法についてお話しします。スポンサーリンク早起きのきっかけは夫の転職。転機は突然訪れました。通勤距離は今までの3倍以上になり、朝、家を出発する時間も約1時間早まりました。以前は毎朝6時に夫を起こしていましたが、転職後は5時に起こすように...。私の早起き生活は、必要に迫られて仕方なく始まったのです。イヤイヤ始めた早起きはまさに苦行!失敗の連続でした...寝るのが大好きな私が「仕方なく」始めた早起き。毎朝が失敗の連続でした。起きる時刻の30分前から何度もアラームを鳴らしてるのに起きられない。昨日めちゃくちゃ早く寝たのに起きられない。部屋の電気をつけても、テレビをつけても起きられない。「連戦連敗」とは、まさにこのことです!時間のない朝に寝坊をしてしまい気分は最悪です。「私だって起きたくて起きる訳じゃないんだけど!」という不満や、お布団への未練と余裕の無さからか、放つ言葉も態度もトゲだらけ。毎朝、夫婦喧嘩をしていました。これでは一日のスタートが台無しです。早起き主婦を目指して一念発起!毎朝が夫婦喧嘩なんてもう嫌だ!絶対に朝5時に起きられるようになる!そう心に誓った私は、本や雑誌、インターネットなどで早起きの方法を探しいろいろと試しました。良さそうな方法を真似をしてみたけど自分には合わず失敗してしまったり、実行するにはハードルが高すぎて続けられなかったりと、つらい日々もありましたが、だんだん自分に合った早起きの方法が身についてきました。早起きを決意してから約1ヶ月が過ぎる頃には、毎日安定して朝5時起きできるようになっていたのです。試行錯誤の末、私が実際に早起きできるようになった方法4つ。私がいろいろと試した中で、早起きするために特に効果的で、わりと簡単に継続できた方法を4つご紹介します。前提条件として、夜寝る時刻と寝る前の過ごし方からお話します。我が家には子どもが3人(小1・小2・小3)いるため、誰かが風邪をひいたり、宿題が終わらなかったりして、なかなか予定どおりに物事が進みません。ある日は23時就寝、また別の日は24時就寝といった感じで毎日バラバラです。後片付けとかが面倒なので、リラックスのためにアロマを焚いたりもしません。長風呂も苦手、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることもしません。夜は特別なことを何もせず、普通に過ごしています。1.スマホのアラーム音を、ゆったりとした癒し系の音に設定する。意外に思うかもしれませんが、アラーム音をゆったりとした癒し系の音に変更しました。小さめの音量から始まり、徐々に大きくなっていく設定です。以前は強烈なアラーム音を設定していたのですが、あまりの不快さに目覚めた瞬間からイライラして、大急ぎでアラームを止めて二度寝していました。現在はアラーム音をしばらく聞いて目を覚まし、意識がはっきりした状態でアラームを止めています。心地よい音を選ぶようになってからは、朝アラームが鳴ってもイライラしなくなり、秒速でアラームを止めることがなくなりました。2.冬はエアコン(暖房)のタイマーを設定して、起きる時間までに部屋を暖めておく。これは冬場の話ですが、目覚めた瞬間に部屋が寒いと一瞬でやる気を失います。着替えができないのはもちろん、その前にまず布団から出ることもできません。この状況を回避するために、起きる20~30分前にエアコン(暖房)がつくようにタイマーを設定しています。これで起きる頃には部屋はポカポカ。布団から出てすぐに着替えることができます。3.好きな食べ物を用意しておく。「早起きして夫を起こす」よりも「早起きして美味しいものを食べる」ほうが100万倍くらいワクワクします。夫を起こすのは後回し。起きて着替えたらすぐに、美味しいお菓子や軽食をいただきます。目覚めてすぐに料理をするのは正直かなり嫌なので、すぐに食べられる物を用意しておくのがポイント。誰にも邪魔されずに好物を頂けるなんて、最高のご褒美です。私もそうですが、朝やりたいことが無いけれど早起きしたい(もしくは早起きしなければならない)という人は、まず好きな食べ物から入るといいかもしれませんね。4.それでも早起きできない...布団から出たくないときは、「昼休みに居眠りする」と決めて、昼休みを楽しみに午前中は頑張る!いま布団から出たらもう戻れない、嫌だ出たくない...こんな布団への執着心をどうしても断ち切れない朝もあります。そんな日は「昼休みに居眠りしよう」と決めて布団から出ます。私は元々寝るのが大好きなので、昼休みに居眠りできると思うと、それを楽しみにして午前中の家事や仕事を頑張れます。昼休み、本当に居眠りすることもありますが、実際ほとんどの日は平気で夜まで起きて過ごすことができます。まとめ最初は夫を起こすために仕方なく始めた早起きですが、最近はすっかり慣れてきて、気持ちに変化が出てきました。あと少し早く起きれば、本を読んだり、興味があることを勉強したり、セルフネイルを楽しんだり...自分のためだけに使える時間を増やせるような気がしてきたのです。以前は「早起きしてやりたいことなんて無いから、今より早く起きるなんて無理」だと思っていました。私の場合はその逆で、早起きできるようになったから、やりたいことが増えてきました。夫のため、子どものための時間も大切ですが、自分の時間だってどんどん欲しい!今後も改良を重ねていき、さらなる早起きを目指していきます。スポンサーリンクシェアするツイートフォローするYOKO関連記事ロフト(LOFT)の商品がネットで買える。ロフトネットストアで通販のコンビニ受け取りを体験してみました!文房具やコスメやキッチン用品など、かわいくて便利な雑貨が盛りだくさんのロフト(LOFT)。私の大好きなお店の1...記事を読む重たい飲料の買い物もラクラク!ネットで激安のまとめ買いなら「サンプル百貨店」がおすすめな理由。スーパーなどで買うと、帰りの荷物がズッシリ重い...。ネットで...記事を読む早起きしたいけど目的がない人へ。主婦が朝すること9選。以前の記事(私が早起きを始めた理由とその方法)に書いたように、私は早起きが苦手です。夫を...記事を読むたったの2ステップでアイスクリームを隠す超具体的な方法。早起きしてコッソリ食べようと思って買ったアイスクリームや、週末の買い出しでまとめ買いしたアイスクリーム。夫や子どもが短期間で一気に食...記事を読む家庭菜園にも最適。植物に優しい園芸テープを使ってみました。子どもたちが植えたプランターの野菜が成長し、高さも重みも増してきました。そこで、茎を支柱に結束して固定することにしました。使...記事を読む着る毛布「mofua(モフア)」のポンチョを約1ヵ月半使用してみたレビュー。全身コタツのような暖かさで冬の光熱費節約にもオススメ!冬の光熱費節約にも役立つあったかグッズ、着る毛布「mofua(モフア)」のポンチョを購入しました。この記事では「mofua(モフア)」を使ってみた感想やオススメの使い方などについて説明しています。記事を読むやる気が出ない、なんとなくダルい悪循環から脱出したい。主婦の私が実践した8つの方法。子どもたちの春休みが終わり1週間以上が過ぎました。1学期の初日には「春休み疲れたから、1~2日だけ休憩しよう」と思っていたの...記事を読むシャンプーや洗剤の詰め替えに失敗してしまう人へ。こぼさず使える方法3つ。私は洗剤やシャンプーを詰め替えるのが苦手です。手が滑ってこぼれる、くしゃみをして容器を倒す、注ぎ口から垂れてくる...いろん...記事を読むコスパ最強なMK精工のホームベーカリー「ふっくらパン屋さん」レビュー。食パンって家族みんなで食べたらすぐ無くなりますよね。賞味期限もそう長くはないから、たくさん買い置きするの...記事を読む裏地があったかい裏起毛パンツをネット通販でゲット。本当に暖かい?サイズ選びのコツや購入時期を冷え性主婦の目線でガイドします!冬になり本格的に寒くなると、家にいても外出中でも足元が冷えてツラいですよね。そんなときに重宝するのが裏地があったか~い「裏起毛パ...記事を読むお家カフェに必須のコーヒーメーカーはどれがいい?我が家の買い替えの歴史を振り返る。スポンサーリンク最近の投稿3年近くも放置したブログを再開する話。炊き込みご飯の味付けで迷わない。ZIP!で和食のプロが伝授「魔法の液体」の作り方。コスパ最強なMK精工のホームベーカリー「ふっくらパン屋さん」レビュー。焼きたてを毎朝食べられる幸せを1万円以下で!凹凸のある壁紙に発生したカビを材料2つで簡単に落とす!身近なモノでできるお掃除法。ロフト(LOFT)の商品がネットで買える。(19)プロフィールこのブログの管理人、YOKOです。妖精みたいな夫と、個性強めな3人の子どもたちと暮らしています。