AdSenseとアフィリエイト広告、を利用しています。2023.03.18管理栄養士のりー(@lee77386100)です。こちらのサイトでは、管理栄養士歴10年の私が栄養・食生活などに関する役立つ情報を発信しています。根拠に基づく内容を目指しておりますが、一部主観や個人の意見も含まれることを前提に、お役に立てていただきたいと思います。経歴などはこちらをご覧ください。エコノミーdeファースト管理栄養士のりーです。現場で学んだ知識を生かし、皆さんのお役に立ちたいと思い当サイトの運営をしています。メwww.economydefirst.comコメント等をいただければアドバイスをすることは可能ですので、どうぞお気軽にご連絡ください。※情報は個人に対するものではなく、あくまでも一般的な内容です。医師ではないため診断等は出来かねますのでご了承くださいませ。必要に応じて医療機関の受診をご検討ください。炭水化物ビタミンB1最後にはじめにスタミナをつけるために肉を食べに行こう!という会話、一度は言ったり、耳にしたりしたことがあるのではないでしょうか。それは正解なのでしょうか?確かにお肉に含まれるタンパク質は筋肉の元になるでしょう。体力を維持するためには必要なものかもしれません。それ以外にも必要なものをたくさんあります。今回の記事ではスタミナアップの栄養素について紹介していきたいと思います。スタミナとは?そもそもスタミナとは何なのでしょうか?スタミナとは英語の「stamina」をカタカナにしたもののようです。この「stamina」を日本語に訳すと持久力・根気という意味だそうです。今回は持久力が必要な持久走(マラソンなど)をイメージして栄養素を割り出していきたいと思います。・ビタミンB1なぜこれらの栄養素が必要なのかというと、炭水化物はエネルギーの源になるグリコーゲンを含んでおり、ビタミンB1はそのグリコーゲンを活用するのに必要だからです。焼肉!お肉!じゃないの?という声が聞こえてきそうですね。焼肉屋さんでお箸でつままれているお肉ではなく、反対の手で持っているライスこそがスタミナの塊とも言えるでしょう。実際にはライス(ごはん)以外にも炭水化物を多く含む食品はあります。炭水化物を多く含む食品ごはん・パン・麺・春雨・じゃがいも・さつまいも・かぼちゃ・とうもろこし・バナナなどごはんやパン、麺は炭水化物のイメージが強いかもしれませんね。野菜や果物にも含まれているものもあります。逆に糖質(炭水化物)を減らした食事をしたい!と思う方はこちらもオススメです。お手頃化価格でスタートできます。ビタミンB1あまりぱっとしないかもしれませんね。炭水化物をうまく活用するためには切っても切れないのがこのビタミンB1です。先ほどお肉じゃなくてがっかりされたには朗報かもしれませんが、豚肉にはビタミンB1が多く含まれています。脂身が多いところは避けて赤身の部分を食べられると良いですね。精製されていない穀類にも多く含まれています。白米や普通の食パンよりも少し割高かもしれませんが、スタミナアップを希望される方は取り入れてみてもいいかもしれませんね!最後にスタミナをつけたい!という方でも、バランスの良い食事を食べている前提でのお話となります。普段から炭水化物を摂りすぎている方については、余った分は体脂肪になってしまうので摂りすぎにはご注意くださいね。何はともあれ食事はバランスが大切です。継続支援とは管理栄養士のりーです。管理栄養士がnoshを注文してみた管理栄養士のりー(@lee77386100)です。こちらのサイトでは、管理栄養士歴10年の私が栄養・食生活などに関する役立つ情報を発信しています。のりー(@lee77386100)です。こちらのサイトでは、管理栄養士歴10年の私が栄養・食生活などに関する役立つ情報を発信しています。管理栄養士のりー(@lee77386100)です。こちらのサイトでは、管理栄養士歴10年の私が栄養・食生活などに関する役立つ情報を発信しています。食べてくれない人がいたら管理栄養士のりーです。今回は野菜を食べてくれない方に対して、アプローチをしていく方法を紹介していきます。そもそも野菜を食べてくれない理由料理が苦手値段が高い嫌いこの辺りが多いような気がします。管理栄養士のりーです。今回紹介するのはoisixです。自分の健康管理のために、基本的には自炊していますが、外食をするとやはり美味しいと感じることもあります。今回はオイシックスのミールキットを購入してみたのでそれについて紹介したいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。子育てお得情報お問い合わせホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。