ブルゴーニュの走り書きブルゴーニュの走り書き読者になるブルゴーニュの走り書き皆生トライアスロン、関西シクロクロス。暑いですが、9月になったのでペース走。http://img.mixi.jp/img/emoji/41.gifさてどれくらいで走れるか?2kmアップしてからGO!LAP1:頑張りすぎ。7:55LAP2:目標心拍をはるかに超える領域。160拍オーバーで体の変化を見るために突っ込む。8:01LAP3:心拍高止まり。徐々に足取りが重くなる。8:05LAP4:心拍と反比例しながら綺麗にタイムは落ちていく。8:15LAP5:心拍はついに170拍オーバー。8:25LAP6:心拍を維持するがタイムは落ちていく。8:35LAP7:心拍を落とそうとペースを下げるが落ちない。8:43LAP8:これ以上は続けられそうにないのでラストスパート。7:47綺麗なビルドダウン走http://img.mixi.jp/img/emoji/63.gifでしたが、今の状態ならキロ4:10くらいが適正な設定でしょうね。明日は芦屋川~有馬温泉で、リフレッシュ。来週は4:10ペースで20kmをやってみます。やむ...2011-04-24151km+14km=5200kcal宮古島TA、ネット観戦を封印して7時にバイク開始http://img.mi...2011-04-03今年初のコントロールラン去年の10月以来ですか・・・。昨日の疲れで二度寝で目覚めた...2010-11-031:16:40先週末、回避した20kmスピード走を実施。3’55”で10k...2010-10-1640kmペース走で新発見ドカ練初日。今朝も大勢のランナーが緑地に集結しました。ブルゴーニュの走り書きおまとめサイトはてなブログをはじめよう!kus110さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。