どん底にいると思い込んでいるだけだ。「生きていてもいいことがない」と嘆く人は、大切な幸せを見落としている。人生はマラソンと同じ。歩いても立ち止まってもいい。「もうダメだ」という言葉は、罪悪感や後ろめたさが残る言い方。「死にそう」という口癖は、百害あって一利無し。悩んでいる自分は、100メートル上空から見れば、小さな点。落ち込んだときは、道端の雑草に目を向けよう。雑草は、たくましさを教えてくれる先生。思いどおりにいかない日は、そういう日だと考える。時には誰かに甘えることもあっていい。強がってばかりでは、心や体が持たない。病気になって寝込む時間は、無駄ではない。心が死んでいるときは、今すぐ直射日光を浴びよう。ハワイのビーチで落ち込む人はいない。嫌で嫌で仕方ないことは、今すぐやめる。断った自分を好きになる。心のシェルターが1つでもあれば、人生は救われる。命乞いは、しないより、しておくほうがいい。生き延びる可能性が1パーセントでも上がるなら、意味はある。落ち込んでいるあなたは素晴らしい。過ちを認めることができているから。悩んでいるあなたは素晴らしい。解決策を模索しているから。焦っているあなたは素晴らしい。限りある人生を、有意義に生きようとしているから。「大変」という漢字に秘められた意味とは。大切な人に「無理しないで」と声をかけるように、自分にも「無理しないで」を声をかけよう。落ち込んでいるときは、元気の出る本を読もう。元気の出る考え方を吸収できるベストタイミング。