食べなくても太る!『モナリザ症候群』って知っていますか?「水を飲んでも太るの。「食べてないのに太る。「私は太りやすい体質なのね。睡眠不足が原因かもしれませんよ!今回は、モナリザ症候群とは何か、その原因と対策、そしてモナリザ症候群から脱するためには必要不可欠な睡眠ダイエットについてお話しします。ディープスリープケアです。「食べてないのに太る」とぼやいているあなたは、モナリザ症候群かもしれません。なんと現代の肥満者の7割が、モナリザ症候群なのだそうです。3寝る1〜2時間前にお風呂に入りましょう。5朝ごはんを食べようモナリザ症候群っていったいなに?『モナリザ症候群』ときいてあなたは何をイメージしますか?私は、ルーブル美術館に収蔵されているあの有名絵画ダビンチが描いたふっくらした女性がまっさきに頭に浮かびました。!実は絵画の『モナリザ』とは、まったく関係ないのです。米国ルイジアナ州立大学のジョージ・ブレイ医師が「肥満の人の7割がモナリザ症候群」と発表したのが最初。Activity.(肥満者の大多数は交感神経(やる気スィッチ)の働きが衰えている)」の頭文字(kNownのみ2文字目のN)を取ってつけられた造語なのだそうです。食べ過ぎや運動不足を1番に思いつくのではないでしょうか。自律神経のバランスの崩れなのです。睡眠不足やストレスなのです。自律神経とは、心身の健康な状態を保つためにさまざまな機能をコントロールしている神経です。交感神経(やる気スィッチ)と副交感神経(リラックススィッチ)に分けられます。日中の活動量が落ちます。無理して食事制限ダイエットをしてもあまり効果はありません。太ってしまったり、老化をまねいてしまいますよ!モナリザ症候群から抜け出すには...モナリザ症候群から抜け出して痩せやすい体になるためには!自律神経の“メリハリ”をつけること!どうすればメリハリをつけられるのでしょうか。自律神経は意思の力でコントロールすることはできません。意思ではなく行動によってコントロールが必要です。質の高い睡眠(快眠、熟睡)をとることが重要なのです。自律神経の乱れは比較的短期間で改善します。質の良い睡眠=睡眠ダイエットで、モナリザ症候群を脱しましょう!睡眠ダイエットでモナリザ症候群から脱出しよう寝るだけでダイエット!?睡眠ダイエットとは一体どのようなダイエット方法なのでしょうか。世の中には、『睡眠ダイエット』とひとくちにいっても細かな決まりがあるものもあります。ここでは質の良い睡眠(快眠、熟睡)をとること=睡眠ダイエットとしています。余計に太りやすいカラダをつくってしまいます。お肌や髪の状態も悪くなり、老けてしまうこともあります。良いダイエットというのは自律神経、痩せホルモンを味方につけることなのだそうです。なんと質の良い睡眠をとると自律神経、痩せホルモンを味方につけることができるのです。それぞれ詳しくみていきましょう。自律神経を味方につける睡眠ダイエット人間は交感神経(やる気スィッチ)と副交感神経(リラックススィッチ)という自律神経の働きで心身の様々なことを調整しています。副交感神経(リラックススィッチ)が優位になります。眠っている間は、全体的には副交感神経(リラックススィッチ)が優位な状態ですが。交感神経(やる気スィッチ)の活動性が高まったり弱まったりして呼吸や心拍数などを変化させているのです。自律神経全体のバランスが整ってくるのです。自律神経のバランスが乱れてしまうためモナリザ症候群=肥満の道に繋がってしまうのです。ここでは、睡眠ダイエットに大きく関係する代表的なホルモンをお話ししますね。別名痩せホルモンと言われているのです。最初の深い睡眠で、1日量の70〜80パーセントが分泌されます。徹夜などをしてしまった日は、ほとんど分泌されないのだそうです。太りやすくなってしまいます。この成長ホルモンはアンチエイジングにも大切なホルモンです。分泌されないということは!!その結果はあなたならわかりますよね。「早く老ける!」です。レプチン・グレリングレリンは食欲を増すホルモンです。レプチンは食べ過ぎを防ぐホルモンです。食欲を抑えるホルモンレプチンの量が約15%低いという実験結果が出たのです。睡眠不足だと糖質を摂りたくなることがわかっています。寝不足の時、とくに夕方以降ラーメン、ポテトチップスなどのスナック類、クッキー、チョコやアイスなど甘い物が食べたくなったことはありませんか?睡眠ダイエットをより効果的にするために睡眠ダイエットは、質のよい睡眠を続けるだけのダイエット方法です。睡眠の質をよりあげる習慣を取り入れると効果アップです。睡眠の質を悪くしてしまいます。夕方以降はコーヒーや紅茶、栄養ドリンクなどは控えるようにしましょう。睡眠の質が悪くなります。消化の良いものを寝る3時間前までにとるようにしましょう。3寝る1〜2時間前にお風呂に入りましょう。心地良く眠りにつくためには、体の深部の温度が一旦上がって、そこから下がることが必要になります。そのため寝る1〜2時間前に40度前後ののお湯に15分間入ることで、スムーズな寝つきを促します。4寝る2時間前からはブルーライトをカットしましょうメラトニンは、光によって体内時計の調節を行っています。体内時計の働きが乱れ、メラトニンが分泌されにくくなります。寝る2時間前までには、スマートフォンやパソコンを触ることを控えるか、ブルーライトカット機能や商品を使用しましょう。朝ごはんを食べることが1番大切です。朝ごはんを食べることで体内時計がリセットします。朝ごはんがスィッチとなり14~16時間後にメラトニン(睡眠ホルモン)がつくられるので、スムーズな入眠につながりるのです。食事制限ダイエットや過激な運動ダイエットは効果がありません。質の良い睡眠をとる睡眠ダイエットができれば、いつの間にか、モナリザ症候群から脱してスッキリ痩せることができるでしょう。質の良い睡眠で痩せたい。質の良い睡眠へ半強制的にスイッチを入れることも大切です。長引くコロナ禍で睡眠の問題を訴える方が増えているのです。「不眠」は誰にでも起こる状態なのです。質の良い睡眠や健康のためには、睡眠中の照明は「真っ暗にして寝る」が正解です。いうお悩みを抱えてご相談に来られる方が、最近とても増えています。アンチエイジングパワーの発動スィッチになる!についてお話します。熱中症対策で一番に思いつくのは「水分補給」と「塩分摂取」ではないでしょうか。実はそれ以上に予防として大事なのが『質の良い睡眠』なのです。そこで今回は、熱中症とは何かということから、熱中症対策としてなぜ「睡眠」が大事なのかについてお話ししていきます。ディープスリープケアです。全国各地で真夏日を記録する日も増えてきました。梅雨ダル、梅雨バテ...梅雨の時期は、心身ともに不安定になりやすいのです。睡眠の悩みを感じる方が多い季節なのです。心地よい睡眠で乗り切りましょう。質の良い睡眠や健康のためには、睡眠中の照明は「真っ暗にして寝る」が正解です。実は多くの研究で、睡眠中の照明が睡眠の質を低下させるだけでなく、肥満などの健康被害をもたらすことが明らかになっているのです。肥満を加速している!についてお話ししていきます。どのタイプ!?睡眠には個性があります。人それぞれ個性があります。同じ人でも様々な要因で、眠りは変化します。あなたの睡眠は人と違っていい!についてです。ディープスリープケアです。いう睡眠のお悩みです。ディープスリープケアです。今回は、春眠暁を覚えず〜寝ても疲れが取れない?過眠も不眠も花粉症も!春の簡単ディープスリープケアでスッキリ!!についてお話ししますね。長引くコロナ禍で睡眠の問題を訴える方が増えているのです。「不眠」は誰にでも起こる状態なのです。質の良い睡眠や健康のためには、睡眠中の照明は「真っ暗にして寝る」が正解です。いうお悩みを抱えてご相談に来られる方が、最近とても増えています。アンチエイジングパワーの発動スィッチになる!についてお話します。