オト9オト9ショップ流行りの酵素ダイエットって?流行りの酵素ダイエットですが、「酵素を摂れば痩せる」と思っている方も多いのでは?実は、酵素はただ摂取すれば痩せるというものではなく、酵素はあくまで「代謝を上げるサポート」をしてくれるものです。酵素についての正しい知識を身につけて、スッキリ健康的な毎日を過ごしましょう。そもそも「酵素」って何?酵素には、大きく分けて3つ。取り入れる「食物酵素」があります。呼吸や運動をしたり、細胞分裂、ケガを治したりするなど、体の新陳代謝を担っています。「食物酵素」は生の果物や野菜そして発酵食品に含まれ、血液を循環させて消化を促進。酵素は人間にとって大変重要なもので、食べた物を消化したり、血液を循環させたり、体の様々なところで機能しています。酵素が不足すると肌が荒れたり、消化不良を起こしたりします。栄養補給のドリンクやサプリメントのような扱いがされていますが、酵素というのは体の中で作られるタンパク質の一種。栄養素ではなく消化や循環などを促す道具のようなものなのです。「酵素」を摂っただけでは痩せない?痩せるというのは、摂取カロリーよりも消費カロリーが多い状態。消費カロリーを増やすのに役立つのが、代謝を上げること。酵素さえ摂取していれば自動的に痩せられるというわけではありません。ダイエットの視点でみると、新陳代謝を助ける「代謝酵素」として使える酵素を増やすのがポイントになるというわけです。「代謝酵素」は人間の体内でしか作ることができないので、「食物酵素」を補う方法があります。食物酵素を摂ることによって、体内にある酵素の量が増えるので、結果として代謝が上がるのです。現代の食生活では十分な酵素を摂ることが難しくなっています。使った加工食品、アルコールや過度の薬品使用、さらにはジャンクフ一ドを頻繁に食べるなどが挙げられます。ヨーグルト・チーズなど発酵食品の摂取はもちろんおすすめですが、それだけでは足りません。酵素を口から摂取しても、体内でその酵素が増えるとは限りませんし、代謝酵素として、使われるとも限りません。酵素を上手く取り入れてダイエットをしたいと思っている方は、その酵素が消化を助ける働きを持っているかどうかを気をつけてみるといいです。含まれる「ジアスターゼ」、キウイに含まれる「プロテアーゼ」、納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」はとくに消化を助ける働きの大きな酵素ですので、毎日の食事に積極的に取り入れたい食品。酵素は熱に弱いため、食材を炒めたり煮たりなどの高温調理を加えてしまうと、その働きを失ってしまいます。一般的に酵素が耐えられる温度は50°Cから70°C程度と言われているので、食べ物から酵素を摂取するためには、新鮮な状態のものを加熱調理しないで生のまま食べる事が重要です。酵素をサプリで摂る酵素を含むバランスの良い食事は重要ですが、毎日摂るのは大変。サプリによっては、一度にたくさんの種類の酵素を摂ることができるものもあるので、上手に取り入れてみるのもおすすめです。酵素ドリンクを飲む酵素ドリンクとは、発酵ドリンクともよばれ、果物や野菜などを糖分と一緒に発酵させたもので、人間が活動するために有用な栄養素が入っています。生の食物に酵素が含まれているなら、100%野菜ジュースやフルーツジュースにも酵素が入っているのでは...?と思われるかもしれませんが、大半の市販のジュースは濃縮還元法という手法でつくられていて、一度加熱殺菌されていますので、酵素は存在しません。酵素で置き換えダイエット酵素ダイエットの方法の一つとして置き換えダイエットが今注目されていますよね。置き換えダイエットとは、普段食べているパンや白米などを酵素ドリンクや酵素食品に置き換え、適度に満腹感と栄養分を得つつ摂取カロリーを減らすといった方法。炭水化物の摂取を抑えることでダイエット効果を得る事ができ、また酵素を含む食品によって栄養不足に陥らないようにする、という考え方になっています。酵素によってダイエットを促すのではなく、無理のないダイエットを行う為に酵素を摂取するという、理にかなった自然なダイエット方法なのではないでしょうか。今日から初める腸活生活!近年よく耳にするようになった腸活。そんな人気の腸活ですがその効果や、やり方とはどういうものなのでしょうか。今回は腸活とは具体的に何をすればいいのかをご紹介いたします。すれば腸活ができるのか...近年よく耳にするようになった腸活。そん...足のむくみ放置はキケン・・・!?夕方になると足がむくんでパンパ・・足首に靴下の跡がくっきり・・こんな経験したことある方も多いと思います。一時的な疲れによるものだからと放っていませんか?むくみをそのままにしている足が太くなってしまう可能性も。早めのケ...夕方になると足がむくんでパンパ・・...体重より大事な〇〇とは?年齢ととも体の脂肪って気になってきますよね。歳をとるにつれて「代謝」が悪くなっているので必然的に体脂肪も着きやすくなってきます。代謝が落ちていくと脂肪を燃やす力も減り、体脂肪が増え続け、自然に太っていくということに。気軽にできるダイエットとして人気の「断食」ですが、キツいイメージややり方を間違えると返って体に負担をかけてしまうことも。今回はストイックな断食ではなく、初心者でも始めやすい「ゆるいプチ断食」のやり方をご紹介します。プチ断食で期...気軽にできるダイエットとして人気の「断食」...無理な糖質制限や炭水化物抜きは年齢によってはNGかもダイエットといえば、ひとまず炭水化物を抜くと頭に浮かぶ人も数多くいると思います。「糖質制限ダイエット」や「炭水化物抜きダイエット」というフレーズはよく耳にしますよね。実は年齢によってはあまりオススメできないか...ダイエットといえば、ひとまず炭水化...食べ物でもできるバストケアふっくらした美バストは女性の永遠の憧れ・・バストケアに関する情報はたくさんありますが、大きさは遺伝?大人になるともうバストアップはムリ?などなどバストに関するウソかホントか見分けるのは難しいですよね。ここでは、バストに関するウソ...ふっくらした美バストは女性の永遠の憧れ・・...足の匂いが気になる・・・匂いの原因と対策とは?靴や靴下を脱いだとき、足からただよう自分のニオイが気になる......人前で靴を脱がなければならないシーンで躊躇ってしまう。男女関係なく足のニオイに悩んでいる方にその原因と簡単対策方法をご紹介します。冬になると、顔だけでなくボディの乾燥も気にってきますよね。うっかりしているとあっという間にカサカサボディに。乾燥が進めば進むほどケアも大変になっていくので、気づいたらすぐにケアを始めることが大切。誰でも簡単に、毎日続けら...冬になると、顔だけでなくボディの乾燥も気に...ストレス?食習慣?脇の匂いの原因とは?ワキガにお悩みの方や、周りにワキガの人がいるとワキガ臭は独特なニオイだなと思いますよね。ワキガの人は自分では気づかないなんて言いますが、その独特なニオイは一度は誰しも嗅いだ事がある筈です。そんなワキガ臭はなぜ独特なニオ...ワキガにお悩みの方や、周りにワキガの...今日から始める4つの頭髪ケア薄毛が目立ってきて「何か対策をしなければ!」と思っても、具体的に何をすればいいのか。本当に髪は生えるのか。薄毛対策はわからないことが多いですよね。そこで、今回は今日からすぐに始められる薄毛対策をまとめてご紹介しますので、ぜ...薄毛が目立ってきて「何か対策をしなけ...食べ過ぎた!と感じた日にやるべき4つのこと「ダイエット中につい食べ過ぎてしまった...」と翌朝ひどく後悔した経験がある人もきっと多いハズ。ダイエット中に食べすぎてしまったとしても、翌日にすべてが脂肪...「ダイエット中につい食べ過ぎてしまっ...白髪の悩みを改善するトリートメント白髪染めをしてもしばらくするとまたすぐに目立ち始めるやっかいな白髪。何度も白髪染めをすると髪の痛みも気になってしまいますよね。そんな時に活躍してくれるのが白髪染めトリートメント。ここでは、ノンシリコンシャンプーのメリットでデメリットについて紹介...髪に優しいと人気のノンシリコンシャンプーですが...AGAの不安を解消!治療に関する疑問とは?AGAが気になるから治療を受けたいけれど、どの程度の費用がかかるか気になる......という方は多いのではないでしょうか。調べると出てくるのは決して安くない治療費です。加齢とともに増える悪玉コレステロール。ココロも体も肌もヘトヘトの産後ママに。オト9オト9ショップ>。