秋が深まり朝晩の冷え込みが感じられる季節になりました。秋が深まり朝晩の冷え込みが感じられる季節になりました。2024年10月7日167VIEWS気温が下がるこの時期は、風邪やインフルエンザが流行しやすくなりますので、日頃の健康管理が大切です。そこで、免疫力を高め、体調を整えるためのちょっとした情報提供をお届けします。秋は旬の食材が豊富です。サツマイモやかぼちゃ、きのこ類など、栄養価の高い食材を積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか。ビタミンCや亜鉛、たんぱく質は免疫力を高めると言われています。おいしい秋の味覚を楽しみながら、体をしっかりサポートしてくれる食事を心がけてみましょう。涼しくなってきたこの時期は、外でのウォーキングや軽いジョギングに最適です。無理のない範囲で体を動かすことで、血行が良くなり、体の調子が整います。リラックスしながら心地よい秋風を感じると、心も体もリフレッシュできますね。季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもあります。体を休めるために、質の良い睡眠を確保しましょう。寝室の環境を整えたり、寝る前にスマートフォンを見ないようにするなど、少し工夫するだけで深い眠りにつくことができます。秋は夏ほど喉の渇きを感じにくいですが、乾燥しやすい季節でもあります。体の調子を整えるためには、こまめな水分補給が大切です。暖かいお茶やスープなども良いですね。温かい飲み物でほっと一息つきながら、体を潤してあげましょう。これから寒い季節がやってきますが、日常のちょっとした工夫で元気に過ごせるよう、ぜひ参考にしてみてください。体調をしっかり整えて、実りの秋を楽しみましょう。オンライン相談お知らせ事故手続き案内お問い合わせ。