健康だよりQ.メタボリックシンドロームとは?肥満を基盤として血糖、血圧、脂質の異常が集積した状態を指します。狭心症、脳卒中などの合併症を引き起こす危険因子といわれています。危険因子がない人に比べると危険因子が1~2個の人は約5倍、3~4個の人は約35倍も心臓病の発症リスクが増大するといわれています。善玉コレステロール<40mg/d1未満いずれか又は両方2つ以上が該当すること。Q.メタボリックシンドロームにならないためには?まずは内臓脂肪を減らすことがポイントです。体重減少でも意味があります。肥満度のチェックBMI=[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗](25.0以上は肥満、18.5未満はやせ)バランスの良い食事をこころがけて、就寝前の食事は避けましょう。歩く、走る、泳ぐの「有酸素運動」とストレッチングなどの「筋力トレーニング」が有用です。はじめは軽く歩く程度からはじめましょう。喫煙している方は禁煙もトライしてみましょう。Q.この冬に気を付けることは?通常の検診などでは異常がなくても冬の期間は血圧が高くなる方がおられます。自宅などで血圧測定をしてみましょう。冬の期間だけ確圧薬を服用するのが必要となる方もおられます。technology.。