お客様のLINEにもあったように、脂っこいものや遅い夕飯は、胃に負担をかけて、熟睡を得ることが難しくなります。更年期を過ぎたら、夕飯はなるべく早めに、軽めに済ませることを心がけましょう。婦人科のホームドクターに相談する。毎日眠れないのが本当に辛い。亡くなる前、私の母がよく言っていました。この辛さは、不眠になった人にしか分からないのかもしれません。眠れないことに強くストレスを感じている人は、一度婦人科に足を運んでみてはいかがでしょう。睡眠導入剤や漢方薬、サプリメントなど、あなたの状況に合わせて処方してくれるそうですよ。更年期になったら、なんでも友達のように相談できるホームドクターを探すことも大切ですね。アップダウンのある更年期。大切なのは、1に睡眠、2に運動、3に食事だと言われています。今回は、【更年期の睡眠を充実させる5つのコツ】についてお伝えしました。更年期ブログ村の「50代の健康ブログ」のランキングに参加中です。人生の真ん中?更年期は掃除と断捨離の季節です。さんと一緒にケセラセラ。