周(まわ)りを見渡すと、私も含めて、うまくいってない人には共通点があることに気づきました。それは、現実を受け入れられないこと。心理学では、今の自分を受け入れられないことを「認知的(にんちてき)不協和(ふきょうわ)」というそうです。私は、こんなのは本当の自分じゃない、明日の自分はもっと良くなるはず、と常に不満を抱えていました。理想が高ければ高いほど、理想と現実には大きなギャップがあるのに、そのギャップから目を背(そむ)け、安易(あんい)に手っ取り早い楽(らく)な方法に走ったり、自分に合っていない方法をとったりして失敗。結果を出したくて、自分では近道のつもりが、むしろゴールから遠ざかっていたのです。マイナス思考で金縛り状態に結局、自分の理想には近づけず、卑屈(ひくつ)になったり、うまくいっている人をうらやんだりするようになっていきました。そんな自分が嫌(いや)で、食べることで気を紛(まぎ)らせようとしたり、買い物でストレスを発散(はっさん)しようとしたり、ダラダラとネットサーフィンしたり、貪る(むさぼる)ように本を読んだり...挙句(あげく)の果てには、悩み過ぎて身動きがとれなくなってしまうという始末。過去の失敗が頭の中をぐるぐると駆(か)け巡(めぐ)り「また失敗するんじゃないか」という恐怖や不安に襲(おそ)われて金縛(かなしば)り状態になってしまうのです。意志と想像力が一致すると和ではなく積に!?誘導(ゆうどう)自己暗示による治療で世界的に有名なフランスの医学者エミール・クーエ氏によると、意志と想像力には以下のような法則があるそうです。この法則3によれば、意志と想像力が一致すると、そこから生み出される力は意志と想像力を掛(か)け合わせたものになってしまうなんて!また失敗するんじゃないかと思いながら過去の失敗をありありと想像するなんて、私はなんと恐ろしいことをしていたんだろう。そりゃあ、失敗が怖くて動けなくなるよね...そんな失敗が怖くて動けない自分を正当化しようと、忙しくてできないとか、自分には向いてないんだ等と言い訳をしはじめ、ますます動けなくなっていき...私はなんて弱い人間なんだろう。向上(こうじょう)心(しん)はあるのに、どうしてこうなっちゃうんだろう。現実を認めることで金縛り状態から解放されるー自己受容と肯定的なあきらめいつものように悩んでいると、突然、私の中で何かが吹(ふ)っ切れました。私は今の私でいいんだ。欠点があってもいいし悩みがあってもいい。心がそれにとらわれて金縛(かなしば)り状態になり動けなくなってしまうのがいけないんだ。悩んでいる暇(ひま)があったら動こう。今の私がやるべきこと、やれることをやろう。心理学者の多湖(たご)輝(あきら)さんの『まず動く』という本には、次のように書かれています。弱さ、弱点、弱気など素直に認めたらよいのです。弱さにとらわれないとは、それをまず認めることです。認めてしまえばそれであたりまえになって、どうして自分はこんなに弱気なんだろうと悩んだり、とらわれたりすることがなくなります。今ある自分の性格、姿、環境を認めてしまう。悪い状態がよくなったらよくなった状態を認めるのではなく、今のその状態をそのまま認めてしまう。認めたうえで自分の生き方を考えてみる。認めるということは、とらわれない、それに心が引っ張られない、ということです。すれば心の悩みや、とらわれから解放されますから、次の行動がしやすくなる、ということになります。今の弱い自分を認めた上で、自分に何ができるか考えてみよう。現状をしっかり把握(はあく)し、自分に足りないところを少しずつ埋(う)めていこう。ちなみに、今の自分を受け入れるというのは、どうせ私は○○だからと開き直ることではありません。私にはできないと何もしないことを正当化することになってしまいますので(汗)自己受容と肯定的なあきらめ「自己受容」とは、ありのままの自分を受け入れることで、ことさらポジティブになって自分を肯定しようとする「自己肯定」とは違います。本当は英語が苦手なのに「私は英語ができる」と自分に暗示をかけるのが「自己肯定」で、自分に嘘をつく生き方ともいえます。それに対して、英語が苦手な自分を受け入れたうえで、できるようになろうと前に進んでいくのが「自己受容」で、自分に嘘をつくものではありません。できない自分を認めることは悲観的なようにも思えますが、自己受容は「肯定的なあきらめ」と言いかえることもできます。「あきらめ」と言うと「諦(あきら)める」という否定的なイメージを連想してしまうかもしれません。元々は「明(あき)らめ」と書いて、はっきり見定める、判別するという意味があります。「肯定的なあきらめ」とは、「変えられるもの」と「変えられないもの」を見極めることで、悲観的なものではないのです。自分に与えられているものは「変えられない」のでそのまま受け入れ、自分に与えられたものをどう使うかは「変えられる」ので変えていく勇気を持つのが自己受容です。アメリカ人のように流暢(りゅうちょう)に英語を話せるようになりたいと思っても、アメリカ人になることはできないので日本人である自分を受け入れる。言葉を喋(しゃべ)ること自体はできるので、少しでもアメリカ人の英語の発音に近づけようとする勇気を持つ。それが自己受容なのです。これからどうするかこうして、私はようやく本当のスタート地点に立つことができました。過去の失敗も含めて、ありのままの自分を受け入れることで、着実な一歩を踏み出す準備ができたのです。それからは、エミール・クーエの法則3(意志と想像力が一致すれば、その力は和(わ)ではなく積(せき)である)をプラスに活用して、うまくいくと強く思いながら、少しずつ着実にステップアップしていく自分を強くイメージするようにしてみました。私は英語のリスニングが苦手なのですが、以前の私は早く英語を聴きとれるようになりたいと、「これをやればすぐにリスニング力がアップする!」的な教材にばかり手を出していました。残念ながらリスニング力は上がらず、いつも「どうして私はダメなんだ」モードに...そこで、私には何が足りないんだろうと英語のリスニングをしているときの自分を客観的に眺(なが)めてみました。morning(明日の朝)」であることに気づきました。英語は文頭に主語と動詞が来て大事なことを先に言う言語なのに、私は文末に動詞が来て大事なことを最後に言う「日本語モード」のまま英語を聴こうとしていました。英語を聴いている時も、日本語を聴いている時と同じように、文の最後の方に意識を集中させていたのです。英語を聴く時は「英語モード」に頭を切り替えなければいけないんだ!私はようやく自分に何が足りないのか気づき、それからは英語を聴くときは日本語モードから頭を切り替えて、文の最初の方に意識を集中するようにしました。エミール・クーエの法則3(意志と想像力が一致すれば、その力は和(わ)ではなく積(せき)である)をプラスに活用して、英語が聴き取れるようになっていく自分をイメージし(想像力)、私にもできると思いながら(意志)英語のリスニングの勉強をしてみました。すると、嬉しいことに少しずつ英語を聴きとれる範囲が広がっていったのです!自分の弱点を素直に認め、自分を客観的に見つめることで、気づきを得ることができました。欠点のない完璧な人間なんていないんだ。自分に合った解決法を考えて動いてみる。日本人らしさ全開!多様性あふれる国産キャンピングカーと幕の内弁当の美学アウトドア派もインドア派も!休日バンライフで人生を変える新しい幸せのかたち。人間関係の悩みバンライフサイト運営者プロフィール筆歌はじめまして、筆歌(ふでか、40代女性)です。このサイトでは、そんな挫折だらけの自分を受け入れ、1000冊以上の本を読んで私なりに試行錯誤してきたことについて、アドラー心理学の視点から書いていきたいと思います。みんなが幸せに生きる方法.ホームシェアメニューTOPへ。