靴下を履くと寝れない!?足が冷えて眠れない方必見!足が冷えて眠れない経験は、皆さんきっとあると思います。足の冷えが気になって、足を温めるために靴下を履いて寝ている冷え性の方。睡眠の妨げになってしまうことは、ご存知でしたか?実は、靴下を履くことで、質の良い睡眠が取れなくなってしまいます。足が冷えて眠れない時は、どうすればよいのでしょうか。\良い睡眠には体温が関係している、そのメガニズムについてご説明いたします。/体温は1日の間に、一度程度上下しています。目覚めると徐々に上がっていき、そして夕方最も体温が高くなります。それから徐々に体温は下がり続けて眠りにつくんですね。人が眠りにつきやすいのは体温が下がり始めた時なのです。熱を外に逃がして、体温を下げ始めたというサインなんですね。赤ちゃんを抱いている時に、手足が熱くなると、そろそろ眠くなってきたのね。体の熱は頭や手足などの、体の末端から逃げていきます。血管が縮んで、熱を運ぶ血液が流れにくくなります。なると熱を逃がすことができません。そのために寝つきが悪くなるのですね。具体的に、\冷え性や体温が低めの方がよく眠るためのお勧めの方法をお伝えします。体の末端である顔や頭、手足でしたね。冷えてもいない足を単に保温するということは、かえって睡眠を阻害する結果となってしまいます。冷え性の方は、足の冷えを感じているので、寝つきが悪く眠れない方も多いですよね。そこで足が冷えて寝つきが悪い方にオススメなのはレッグウォーマーです。その理由は、足の裏から熱が逃げやすいからです。手足は睡眠中の体温を調整してくれています。レッグウォーマーを使うことによって、足首とふくらはぎを温めることができます。体温調整ができて良い睡眠がとれるからなのです。夏の熱帯夜の時期などは頭を冷やして眠ると気持ちが良いのでそのようになさっている方もいらっしゃるかと思いますが頭寒は正確にいうと、頭は熱を持たせてはいけない。熱がこもらせないような枕などで工夫することがおすすめです。長時間冷やすということは、様々なトラブルを起こすことになりかねません。頭寒足熱と言われた時代は、氷などが無かった時代です。発熱であっても、冷水で頭を冷やした。昔でいう頭寒というのは、その程度のレベルの冷やし方であったということはどこか頭の隅に入れておいていただいて、頭の冷やし過ぎには注意していただきたいなと思います。寒い季節は足だけではなく、首を温めるのもおすすめです。首の周りにもたくさんの血管が集まっていて、脊髄の通り道でもあります。重大な病気を引き起こすということにもなりかねません。就寝中の肌寒い室内では、布団から出ているのは頭の部分だけですよね。首のまわりをタオルでくるむこともおすすめです。就寝用の襟巻きや帽子なども市販されていますので、これらをうまく活用することも良いと思います。良い睡眠のためには、眠るタイミングの体温が下がるようにするということ。そのためには、体の末端から熱は逃げていきますので、逃げやすくするということが大事です。レッグウオーマーを使ってください!ということでした♪よもぎ温熱セラピー協会が推奨しているyomoginaブランドでは保温力に優れた特殊な繊維でつくられたレッグウォーマーもございます。日常使いにもよもぎ蒸し中にも使っていただけますので是非ご活用くださいませ。