普通になろうとする努力よりも、「普通じゃない自分」でも生きやすい環境探しを。栄養医学に基づくメンタルヘルス普通になろうとする努力よりも、「普通じゃない自分」でも生きやすい環境探しを。「普通じゃない自分」でも生きやすい環境探しを。普通になろうとする努力よりも、「普通じゃない自分」でも生きやすい環境探しを。2022年05月08日メンタルコラムメンタル・うつ・無気力こんにちは、モンドです。現役医療従事者であり、メンタル不調の経験を持つ者としてわたしは、発達障害の傾向があると自覚しています。空気が読めず、相手から期待されている返しができず場の空気を白けさせてしまうなどのコンプレックスを抱えていました。それが発達障害の傾向だとわかったのは、だいぶ後、大人になってからのことです。普通の人には「できない」が理解できない例えば人と目を合わせられないとコミュニケーションを大事にしている職場やコミュニティでは、協調性がないと責められたり無理やりアイコンタクトを取ろうと、顔を覗き込んでくるような人もけっこういます。(たまにレジの店員さんとかにもやられる。会計くらいアイコンタクト取れなくたっていいじゃん...)まわりの正常な人からすると、なんでそんなことくらいできないの??とか努力すればできるよ!と、自分が救世主になったかのごとく、訓練しようとしてきたりもします。脳の特性なので、できないしやろうとすると、不快感や恐怖感にかられる。そこまでして、恐怖や不快感を覚えてまで克服するものなのでしょうか?わたしは、どうしてもそうは思えません。辛い思いをして「普通」になるくらいなら普通じゃなくても辛くない場所を「できない」というのは、ちょっと走るのが遅いとか、食べ物の好き嫌いがあるのとは違ってちょっとやそっと苦手というレベルではなく、文字通り「障害」。普通の人とは違って、たかが「そんなこと」をしただけでも脳の恐怖領域や不快領域が異常に反応する。恐怖症のようなものにも似ているのかもしれませんね。できたとしてもまったく平気になったわけではないそれを克服して、まったく平気になるなら克服できるに越したことはありませんが...もし仮に、ものすごく頑張ってできたとしてもそれは、不快感や恐怖を押し殺して無理やり頑張ったにすぎなかったりします。目を合わせてくれた、会話に参加してくれた。周りにとってはそのほうが都合がいいかもしれませんが一見、周りからは「克服した」ように見えても本人にとっては、ものすごく辛い思いや不快な思いを飲み込んで、無理やりやっているにすぎなかったりするのです。自分の生まれ持った特性を無理やり捻じ曲げようとする努力よりもマシ。不義理だったり損する選択のようでその方が、よっぽど自分のためになる努力だと思うんです。治らないものという割り切りと覚悟も必要もちろん、食事や生活習慣の改善で少しでもその傾向やメンタルの浮き沈みがしにくくなれば理想ですが生まれ持った特性ですから、完全にゼロにすることはそう簡単なことではありません。簡単に治るなら、今頃とっくに悩んでいないでしょうしね。言い換えると、不快感や恐怖感を押し殺して無理やり克服しようとするのは、自己否定にもなりかねません。あれば、治らないものという前提をもってそれを責めて落ち込むだけじゃなくてそんな自分でも苦痛が少ない環境を選ぶ覚悟を、自分のためにしてあげてほしい。コミュニケーションが苦手なら一人でできる掃除のお仕事や通信制の学校とか特に今は、あまり知られていないものも含めて、いろんな選択肢があるものです。わたしも、目を合わせたり、集団でランチや雑談するのが苦痛なので今は在宅のお仕事に就くようになりましたが、とても気楽です。診断名が存在しているものに関しては同じ生きにくさを感じている人は、少なからずどこかにいて世界であなただけではないはずですからね。まとめ:努力の方向は自己否定ではなく生きやすい環境を獲得するためにしようしいて言うならば、そういう環境で生きられるような努力をしたほうが前向きでおすすめ。一人でもくもくと仕事がしたいから調理師免許を取ってみるとかエンジニアになる勉強をするとか、通信制の学校を受験する(ために、家族と向き合って話してみる)などでしょうか。あなたにとって興味のあることや、得意分野がそれぞれあるでしょうからそれと掛け合わせて、生きやすい世界をぜひ見つけてほしい。我慢して生きている、自分を押し殺して生きている。いう人が、自分の持っているものをもっと活かせるようになればこの世界はもっと素晴らしい発展を遂げるんじゃないかと願っています。記事の内容についてこの記事は医療従事者が執筆していますが、あくまで個人の経験・体感をもとに書いたものであり、特定の疾病の診断や治癒、すべての方へ効果効能を保証するものではございません。掲載内容の実践にあたっては一切責任を追いかねますので、内容をよく吟味のうえ、自己判断でお願いいたします。この記事を書いた人モンド不規則な食生活をきっかけに体調とメンタルがボロボロになった経験から、食が体に及ぼす影響の大きさを実感。栄養医学を学んで、自分の体で試行錯誤しながら実践した体験記をブログにご紹介しています。入浴剤で肌から栄養吸収!最強バスレシピをご紹介。新生活でメンタルが落ちやすい理由と栄養の関係。自己啓発より、根拠あるセルフケアを。あり、メンタル不調の経験を持つ者として...サイト管理者について日光とメンタルヘルス。~冬季うつ、天気が悪い日に気分が沈む理由と自殺率との関連性~...ビタミン思春期~20代にメンタルが落ちやすいのには理由があった。~栄養が足りなくなりやすい年代~...メンタル・うつ・無気力ずっと家にいると気分が落ちる。「なんで?」を知ろうメールレッスン何から始めたらいいかわからない方へ。毎日続けるからこそ、質が良くてコスパの良いサプリメントを選びたいですよね。配合量が少なく高価な国産サプリより、量が多くて厳しい添加物基準をクリアした海外サプリがおすすめ。サプリメントからプロテインまで圧倒的な品数のネット通販「iHerb」で、手軽に自宅から取り寄せちゃいましょう!スポンサーリンクプロフィールモンド過去にメンタル的な不調を患っていた経験から、メンタルや美容にいい食事や栄養成分を日々探求して自分の体で実践を続けています。普段は精神科で働いている医療従事者。純マグネシウムで水素水を自作。水にマグネシウムペレットを入れて水素発生実験しました!マグネシウム経皮吸収&水素発生のW効果なるか。マグネシウムペレット入浴を試してみた。【腸内の老廃物をお掃除】ベントナイト。水素発生剤を調べてわかった、水素入浴に適した安全な成分の選び...なぜ「メンヘラ」は女性に多いのか。寝起きの体をアルカリで潤す。【水素好きに朗報】水素を入浴以外でも摂りたい。普通になろうとする努力よりも、「普通じゃない自分」でも生きやすい環境探しを。実践したい方へメールレッスン「体質改善マガジン」オンラインでメンタル維持のための栄養や食事改善の情報・体験談を発信。