1日を「書く習慣」でスタート。マインドマップで思考や感情を引き出してモーニングページを書く方法。習慣化アプリラボごきげんな今日、未来をデザインするセルフコーチング手帳デジタルバレットジャーナル1日を「書く習慣」でスタート。マインドマップで思考や感情を引き出してモーニングページを書く方法。2020.04.22目次はじめにマインドマップでモーニングページを書く方法タイマーをセットしてノートを開く不安・不満・ストレスの3つのトピックを書く各トピックについて順番に思考や感情を書き出すまとめはじめに在宅勤務や外出自粛で生活のリズムが乱れてしまったという方、多いのではないでしょうか。朝、だらだらと起きたり、ストレスで夜ふかししてしまったり。朝のスタートをしくじると、その日はエネルギーの低い、不完全燃焼の1日になりがちです。おすすめは朝を頭の中の考えや感情をノートに書き出す「モーニングページ」で始めることです。モーニングページとは、「ずっとやりたかったことを、やりなさい。Creativity”)で紹介されているワークの一つ。朝一番に、とにかく心の赴くままに、ネガティブなことも含めて自分の頭の中の様々な考えや感情をノートに書き出すというものです。自分の内面に潜りつつ、頭の中をノート上にすべて出すことで、心をクリアに集中して1日をスタートできます。https://ko-do.design/2020/03/04/morningpage/ko-do.designモーニングページは特に書き方の指定はなく、とにかく思ったことを書くというものですが、最初はなかなか、考えや感情が出てこないかもしれません。そこで、マインドマップを活用してアイデアや感情を引き出しながらモーニングページを書く方法を紹介します。タイマーをセットしてノートを開く不安・不満・ストレスの3つのトピックをマインドマップに書く各トピックについて順番に思考や感情を書き出すマインドマップでモーニングページを書く方法タイマーをセットしてノートを開く書く時間を決めてやります。モーニングページは3ページ書くことを推奨していますが、書くのに時間がかかりすぎると他の活動に影響し、習慣として続けにくくなります。10分、15分など時間を決めて取り掛かりましょう。タイマーはキッチンタイマーでもなんでも良いですが、ポモドーロタイマーも便利です。https://ko-do.design/2020/12/27/post-11589/ko-do.design不安・不満・ストレスの3つのトピックを書く以下のように、ノートに不安、不満、ストレスとまず3つのトピックを描きます。枝を伸ばしていくため、3つのトピックは縦方向にある程度のスペースを開けておきます。□ストレス各トピックについて順番に思考や感情を書き出す書くトピックについて、何を書いてもよいと自分に言い聞かせて、頭に浮かぶこと、浮かんでいることを書いてみましょう。不安や心配、不満や怒り、イライラ、ストレスや疲労感。誰に見せるものでもない、自分だけの秘密のノートです。書いていると頭の中がスッキリして爽快な気分やエネルギーを感じることが出来ます。.......まとめマインドマップを活用してアイデアや感情を引き出しながらモーニングページを書く方法を紹介しました。タイマーをセットしてノートを開く不安・不満・ストレスの3つのトピックをマインドマップに書く各トピックについて順番に思考や感情を書き出す10分程度の時間をかけることで、様々な気がかりなことに意識が振り回される1日になるのを防止できます。モーニングページのやり方については以下の動画もご覧ください。そんなビジネスパーソンに向けて、本メルマガはごきげんな1日をデザインするのに役立つデジタルツールを紹介します。アプリやiPhone,iPad活用法について、あなたのライフスタイルに合わせた活用法をお届けします。最新情報をお届けします。Homeで生活リズムが崩れがちなあなたに。「小さな習慣から未来を変える」をテーマに、人の行動や思考の原理を理解し、人生をよりよく変えていくためのプロダクトのデザインを探求、発信。ウェルビーイングに向けた習慣化のためのシステムやiPhone/iPad/Macアプリなどデジタル活用法(HabiTech)を提案します。本サイトとプロフィールの詳細はこちらです。コンテンツ日記を書く習慣。15年間、日記を書き続けている3つの理由。習慣化アプリのアプリカタログ【2021年版】iPhoneでライフログ。行動デザインラボ.ホーム検索ホームシェアTwitterFacebookはてブPocketLINEPinterestLinkedInコピーコメント目次へトップサイドバータイトルとURLをコピーしました。