物事を毎日続けるコツや習慣にする方法2020年10月7日2021年3月5日お役立ち物事を毎日続けるコツや習慣にする方法を知りたい方へ。毎日続けることは大切だと思うけど、時間がなかったり、忘れちゃって、モチベーションが続かないんだよね...結局やる気が出なくて習慣にできないし...毎日続けて習慣化するのに、参考になる本や商品などもあれば知りたいわ...この記事では、上記のような悩みにお答えします。今回は「物事を毎日続けるコツや習慣にする方法」について考えてみたいと思います。手に入れたいことであり、そして...なかなかできない困難なことでもある...なにか物事を手に入れるためには「続ける」ことがなによりも大切であることは皆よく知っています。学生さんであれ、社会人であれ、どんな職業、立場の人であっても等しく同じです。物事を手に入れたり成功したりしている人は、皆さん共通して、この「続ける」ということができているように思います。逆に考えると、この「続ける」ことができなければ、欲しいものを手に入れることはできないのかもしれません。信念だけで継続できるのか?もちろん「続けるという気持ち」は大切だと思います。なにがあっても自分はやる遂げるんだ!!というマインドは、何物にも変えがたいことかもしれません。何があっても毎日ダイエットのためにウォーキングをするぞ!とかラジオの語学番組を聴き続けるぞ!とかそういう「気持ち」「信念」よく「マインドセット」というような言い方も耳にしますが、もちろんこれは非常に大切なことです。信念なくして成功はなし。この「信念」くん、残念なことに、日々薄れていってしまうのもまた事実・・・。人の気持ちというものは往々にして、薄れ、忘れてしまうものなのです・・・(なんだかちょっぴり切なくなってきました・・・)すでに続けているものはないか?ちょっと見方を変えてみましょう。「続ける」というと、とたんに自分には無理、難しいと思ってしまいがちですが、本当にそうでしょうか。毎日、続けることができていることはありませんか?たとえば、毎日歯は磨きますよね。夜は寝て、朝は起きますよね。お風呂も入るかな?会社に行くのに毎日電車に乗るとか、駅までは毎日歩くとか...。別に続けようと思っているわけではないけど、結果的にほぼ毎日やっていること、誰にでもあると思います。習慣化できていることにくっつける物事を毎日続けて習慣化するコツ、それは「すでに毎日習慣化されていることに、新しく習慣化してみたいことをくっつける」これは、私や私の妻が実際にやっているコツなのですが、なぜこの方法がオススメなのかというと「すでに習慣化されているものは、あらためて習慣化する必要がなく、ラクだから」です。歯磨きにくっつけるたとえば我が家では、毎にち歯を磨きながらゴルフボールを踏んでいます。「健康や美脚のために、毎日ゴルフボールを踏むのが良いらしい」という情報を得た⇓それだけを毎日やろうとしても、忘れてしまったり、めんどくさくなったりする⇓それなら毎日やっている歯磨きとくっつけて、歯磨きしながらボールを踏めば、忘れないし、めんどくさくない!ポイントは・わざわざそのために時間を作らなくてもいい・わざわざやらなきゃというめんどくささがないすでに習慣化されている歯磨きを忘れることはないので、何の無理もなく、忘れることもなくゴルフボール踏みは続いています。なんでもできるわけではありませんが、このように歯磨きに何かをくっつけてやるというのはとてもおススメです。朝起きにくっつけるまた妻は、朝起きたら起き上がる前に、ベッドの上で3分間ストレッチすることを続けています。これも「朝起きる」という、習慣とも言えないくらい当たり前のことに、ストレッチという新たに習慣にしたいことをくっつけているわけです。これくらい当たり前のことに何かをくっつけるやり方は、とても有効です。夜寝る前に、というのも良いですね。自分に合った方法を探してみてください。・食器洗い・毎日見るテレビ番組など、すでに毎日続けていることにくっつけてみるという方法は、物事を毎にち続けるコツとして、とてもオススメです。物事を毎日続けて習慣化するために参考になる書籍を3冊ご紹介します。楽天ブックス楽天koboAmazonKindleこちらは2020年9月に刊行された、トップブロガー、アフィリエイター、YouTuberのマナブさんが書かれた本です。2019年の年収が1億円を突破。2016年は、月収5万円。それが、毎日ブログを更新し続けて、2017年には月収25万円、2018年には月収300万円、そして2019年にはとうとう...上記のとおりです。1000日毎日ブログ更新というのは、さすがに普通の人には真似できないかもしれませんが、彼の思考方法は参考になります。・続けた先に待っているものとはなど、その考え方は参考になります。ブログをやっている人はもちろん、そうでない人も、きっと刺激をもらえる一冊だと思おいます。楽天ブックスAmazonKindleこちらは少し前になりますが、2007年にビジネス書でベストセラーとなった本。1日たった30分ですが、その積み重ねが、その後の人生で、他者を圧倒的に引き離すことになるという内容。勉強を続けると、ライバルから圧倒的にに抜きん出ることができる上記のマナブさんも同じようなことを言っています。耳が痛い話ですが、自分を振り返ってみても、まさしくそうだなと思わされます。わりに毎日1時間、カフェで勉強を続けたというファッションバイヤーの著者が書いた本。結局、単純に、好きなことは続けやすい、とは真理だと思います。好きだから続けられて、幸せになった。いう働き方が、これからのスタンダードになるのかもしれませんね。私があることを習慣化するうえで、とても役に立った商品(サービス)があります。それはオーディオブックです。上記でオススメの本について紹介しましたが、そもそもあまり読書習慣のなかった私が読書を続けることができたのは、実はオーディオブックのおかげです。私は主に、食器洗い等の家事をするときと、駅までの徒歩移動、そして電車での移動中に聞いています。毎日の家事と仕事場への移動に、オーディオブックで読書をする、という習慣をくっつけたのです。逆に言うと、わざわざ時間を取ってオーディオブックを聞くということはありません。オーディオブックは、耳さえ空いていれば、いつでもどんな状況でも、自分の行動にくっつけることができます。防水のスピーカーやイヤホンがあれば、風呂の中でも聞くことができます。毎日のお風呂タイムにくっつければ、毎日30分~1時間くらいの読書時間を確保できます。1日1時間、いや30分でも勉強を続けることが大切なのであれば、まずは無理なく続けるために、自分のいつもの行動とオーディオブックをくっつけて利用してみることを強くオススメします。オーディオブックは株式会社オトバンクが提供する【audiobook.jp】あるいはアマゾンが提供する【audible】がオススメです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。プロフィールTomi俳優として、テレビ、映画、舞台、CM等に出演しています(俳優は別名義で活動しています)。最近は舞台の演出や、ワークショップ講師などもしております。演じ手、作り手の立場から、独自目線で映画の魅力をお伝え出来たらなと思っています。これから俳優を目指す人にとって参考になる情報や、楽しい生活情報なども発信できたらなと思っています。