7/26Health07/26/2024こんにちは、暑い毎日が続いていますね。今日は特に40代からの夏の疲れと対策を書きますね病院に行くほどでもないけど夏がつらい、、、そんな声をよく耳にします。(夏なので当たり前ですよね笑)特に40代以降の方は年々夏の暑さに耐えられなくなっていると感じている方も多いのではないでしょうか?まずは夏の不調チェックをしてみましょう。・発汗、ほてり、のぼせ、手足の熱さこれは夏の不調の一例です。当てはまるものはありますか?原因を考えてみましょう。東洋医学では体調に変化をもたらす原因を3つに分けます。1外因(天候・外的ストレス)2内因(感情・心的ストレス)3不内外因(生活習慣・外因にも内因にも当てはまらないストレス)+4女性ホルモンの変化40代以上の方はここにエストロゲンの減少による経絡バランスの乱れが考えられます。夏の不調は「熱」のコントロールが鍵になります。私たちのカラダを動かしてくれている生命エネルギー「気」は上に上がりやすい性質があります。夏は特にこの「気」が火が燃えるように上がりやすく「熱」もこもりやすいため、火加減が必要な季節と考えます。一つづつ原因を探っていきましょう。夏は特に「怒る」「焦る」という感情とつながりが強いです。過剰な上昇志向・情熱も熱コントロールが難しくなります。「ひと夏の恋」のような燃え方と一気に冷めるのイメージなので、ジェットコースター的なアップダウンがあります。・エストロゲンの低下による自律神経のバランス崩れ更年期世代ではなくても女性ホルモンのバランスが崩れている方も当てはまります。・カラダの潤いが不足することによる過剰な熱のこもり陰陽五行の世界では女性ホルモンは「水」夏は「火」が当てはまります。女性ホルモンが減少することで「水」のチカラが弱くなり「火」が過剰に燃え過ぎてしまう状態になります。不調を無視せず、無理をし過ぎず、身近な「できることからケア」をしていきましょう。・良質な睡眠を心がける・バランスの良い食生活を心がける・適度な運動をする「気」が上がっているため下半身を動かすウォーキングやヨガをすると「気」が巡ります・呼吸を意識するゆっくりと自分の呼吸へ意識を向けることで焦りから解放され、呼吸により「気」が巡ります是非取り入れてみてくださいね。私のオンラインヨガクラスでは東洋医学の経絡理論に基づき、季節に合わせたプログラムをしています。家から一歩も出ずに受けられて、涼しい部屋で適度に汗をかくヨガは気持ちがいいものです。セルフケアとして取り入れてみたいな、という方はぜひお気軽に遊びにきてくださいね。40代以上の方ややり直しヨガの方にも受けやすいレベルのヨガクラスです。10/09/2024繰り返すあなたの肩こり・便秘や食べ過ぎが原因かも10/08/2024【お悩みNo.1】女性の肩こり発生率は男性の2倍!?10/02/2024女性ホルモンのお悩み【手足のむくみ・関節のこわばり】09/29/2024無印の〇〇でできる!寝る前のむくみ・首肩こりケア09/27/2024PROFILE「健康に美しいラクなカラダづくり」を追求しています。リピーター様からは「そういえば冷えが改善されて風邪を引かなくなった」「お肌にツヤとハリが出てきて嬉しい」「体調が安定して本当にラクになってきた。」との評価をいただいております。しさを引き出す独自のメソッドで、お悩みを解消します。