このブログでは自宅でゆるく続ける筋トレについて書いていきます。筋トレには興味あるけど、バッキバキのムッキムキを目指しているわけではなく、とりあえずやってみようかな、という方の助けになればと思います。筋トレを続けていく中でバッキバキのムッキムキを目指したくなったなら、そこから重量や回数、やり方などを調べてみるといいと思います。今回の記事は以下について書いてみました。腰を痛めるんじゃないかと戦々恐々としていますが、膝コロかつ腰を猫背?にするように意識すれば何とかなるらしい。何回かやってみましたが、実際何とかなりそうな気がしないでもない。下手したらプランクより腰は痛くないかも。ちなみにアディダスを買ったのは、変な国の買うと匂いがキツイとか、変な商品が届いたら嫌だなぁとかだったので、多少高くてもブランド品にしようという感じ。プッシュアップバーと理由は一緒です。今日の筋肉(2024/10_2週目)結局毎週書きそうになってしまっている「今日の筋肉」のコーナーです。しかたないじゃないですか。大体1,2ヵ月ぐらい経過してる感じか。・胸:妙に膨らんできて服の上からでもなんとなくラインが見える気がしないでもない。筋トレとプロテインで解決します。身体の変化を感じることがあります。医学的に言えば、筋トレ初めて1週間〜2週間の間でレップ数増えたり、持ち上がる重量が増加するのは筋肉が増えた訳ではなく神経単位が増えたという認識が強いです。神経単位って聞き慣れないと思いますが、筋肉は何故動くかと言えば、神経が繋がってるからですが、仮に同じ筋肉量でもその中でも筋肉のパワーを調節する神経が多いほど筋力が上がると考えられています。筋肉の太さは変わらないけど、筋力(パワー)が上がった気がするのは、この神経単位が増えたということです。疲れていて、なかなか起きれず。8時くらいに起きて、シャワー浴びてコーヒー飲んで日記を更新。今日はライブなので、ピアノの練習をする。曲順を決めて小声で歌も歌いながら通し練習を何回か。その後、引っ越しの荷作り。段ボールの置き場がなくなってきており、本当に足の踏み場がない。現在お家の居心地がとても悪くて全然寛げないのでかなりストレス。お花も飾れてなくて視界がほぼ段ボールの茶色なので、気持ちがどんよりしたまんま。早く引っ越して快適なお部屋を作りたい。入り時間までだいぶあるので喫茶店でも行きたいところだけど、祝日なので混んでそうだしなあと思って結局どこにも行かず。極限まで眠かった昨日は、めちゃくちゃ眠く、仕事にならず、帰ってきて子供を寝かしつけてたら先に寝てしまった。明日期限の仕事もなんとか目処が立ち、落ち着いた。筋トレ初めてから自分がいかに太っているか気づいた。腹はめちゃくちゃ出てるし、お尻も大きいし、胸回りや背中もぶよぶよだ。気づくことが第一歩であとはやるだけだなと。今日終われば明日休みなので明日は、ゆっくりしたい。筋トレ、無理ダメ、ゼッタイ。何かを始める一歩を踏み出した時の人間のエネルギーって本当にすごくて、何でもできるような気持ちになれてしまうんです。私も筋トレ初めて体が変わったときってものすごい楽しくてどんどんのめりこんでいきました。こちらをお伝えできればと思います。