2022年04月24日サイト管理者について自分で試した体感このブログを運営しております、モンドです。当サイトにご訪問くださってありがとうございます!このページでは、このブログを書いている私がどのような人なのか自己紹介をさせていただきます。最初に簡単にわたしの自己紹介させていただきますね。臨床検査技師という技術職をしている、医療従事者です。最近はコロナウイルスのPCR検査が注目されるようになりましたが(私自身はコロナ関連業務には従事しておりません)患者さんの血液や体の状態を測ることによって、健康かどうかを調べるお仕事です。医療の仕事がいやになって一時期離職した経験もありますが元気な方の健康チェックから、難病の方や生死を彷徨う重症患者さんまでのべ50000人以上の患者さんに携わってまいりました。※写真は私ではなく、イメージです精神科で働いていました精神科に勤務して、脳神経系の検査をしていました。検査の合間に、患者さんのお悩みや雑談、グチなどを聞かせていただくことも度々あり患者さんが心を開いてお話をしてくださった時は、とても嬉しく感じています。体調やメンタルの不調に悩んできました。食生活の乱れで体調と人生を崩した過去と、取り返せない体の負債。空気が読めず、相手から期待されている返しができず場の空気を白けさせてしまうなどのコンプレックスを抱えていました。それが発達障害の傾向だとわかったのは、だいぶ後、大人になってからのことです。思うように心や体が動いてくれないという悩みを抱えている人って、わたしだけではなく決して少なくない方が同じような悩みや不調を抱えているのではないかと数多くの患者さんを見てくる中で感じたのです。メンタルの不調はどこからが病気かがわかりにくいメンタル不調の難しいところはどこからが「うつ病」などの病気で、どこまでが一時的なストレスや落ち込みなのかが自分自身でも他人からもわかりにくいこと。診断基準があいまいであるのが現状です。経験知で見抜ける先生もいらっしゃいますが病変のように、画像に映ったり、目で見てわかるものではないですからね。病識がなく無理をしてしまう優しい方や責任感の強い人ほどうつになりやすいというのも特徴です。「うつ病」と診断が付いているか否かは重要ではない特にこのブログで扱う、「食べもので心の体力を底上げする」ことにおいては病院でうつ病や発達障害などと診断されたか否かは、あまり重要な線引きとしておりません。このブログでは、病気の診断された方もそうでない方もひっくるめて気分の落ち込みや自責、感情の起伏など、メンタルに何らかのコンプレックスがある方を一括りにして、「メンタル不調」という表現を使わせていただいています。わたしも、メンタル不調とは書いておりますが「うつ病」や「発達障害」という診断は受けていません。食べものが心を作っていると知ったきっかけわたしが食べものがメンタルを左右しているかもしれない、と知ったのは、2016年。本格的にサプリや糖質制限を始めたのです。(玄米がダメなのではなく、自分の目的とは外れていた、という意味です)自己流だけでもダメだけど知識だけでもダメだったしかし、人間の体質や弱いところ、足りていないものは人それぞれで必ずしも教科書どおりにいくとは限りません。最初は理論通りにならず、思うようにならない苛立ちを感じることばかりでした。毎日自殺しそうになる気持ちをなんとか止めるのに必死になっていた時期もありました。「結局、何もしない方がマシだったんじゃないか!分子栄養学なんて知らない方がよかった!」と、自暴自棄になったり、焦燥感にかられてネガティブになったことも幾度もありました。「死にはしないはず」「何もしないよりマシ」と、暗闇の中で自分の生命力を信じながら既存の知識と自分の体の反応の折り合いを見つけてゆき徐々に自分の体とうまく付き合えるようになって、今に至ります。自分もそうでしたが特に、メンタル不調を抱える方の中には休職していたり、フルタイムで働けない状態の方も少なくありません。凝った料理を作ったり、隅から隅まで難解な論文を調べ尽くしたりするのがどれだけしんどいことかも、身をもって体験しています。しんどい人が続けやすくなるために、なるべく難しいことや面倒なことは避け、ハードルを下げて(というか、自分が面倒くさがり屋なだけなのですが。自分の体質や解決したい不調に合わせた知識を集めてアップデートし基礎は抑えつつ自分に合ったやり方を築いていきました。サプリが効かない原因とは。「効くものがいいもの」というのがわたしのモットーです。当サイトの内容は、絶対的なものではなく、あくまで個人の体験であり体感は個々人の体質や年齢、他の生活や食習慣などによっても左右されます。結局は自分の体質をよく知って、行き止まりにぶつかったら微修正をしながらある程度自分に合うように取捨選択する柔軟性も必要になってくるのではないかとわたしは考えています。頭の片隅に疑う気持ちを持っておくくらいの気持ちでご覧いたら桁らと思っております。自分が生きづらいところに身を置かないそれから、自分の抵抗力を高めることは前提として、それでも、自分に合わない環境やどう頑張っても不利な環境というのは、確かにあります。(もっと言うと、頑張るほど不幸になる環境もありますよね。冷静になって考えると、このような人や環境ってよくありますよね。自分が渦中にいるとなかなか気が付けないし優しい人、努力家の人ほど「自分の能力・努力が足りない」と自分を責めてしまいがちですがこういう場所で努力をしても、無駄なことって確かにあります。限りあるあなたの体力やスタミナ、命の無駄遣いです。わたしもずっと責任自分論で自分に非がないか、直せるところがないかばかり考えてきましたが頑張れば頑張るほど、うまくいかないことも増え、そんな経験を積み重ねるうちに「自分が不幸になる環境からは離れる・逃げることで自分を護る」ということも学んできました。分子栄養学(当サイトではわかりやすく「栄養医学」と表記しています)を学んでどん底から自分の体で実験を重ねてきた経験という、多角的な立場を経験したからこそお伝えできることをリアルに書いています。医療従事者は栄養との関連性をあまり知らないここだけの話、よほど自分で意識的に情報を集めている人でもない限り医療従事者の中でも、栄養とメンタルとの関係を知っている人はごくわずかです。薬ではなく、どうして食べもの?メンタルの健康に栄養が必要な理由と「感情の材料」。それは、医学部の授業では、栄養との関連性についてはカリキュラムにあまりなくほとんど触れられないため、医療従事者自身も知らないのです。医療従事者が奨める「規則正しい食事と運動をしよう」は一般論の受け売りです。「異常値を普段の生活で治すには、どうしたらいいの?」と聞かれた時はそう答えるしか術がありませんでした。(その頃は、自分もメンタルを病んでいましたしね)※ちなみに、現在勤務している病院ではわたしは栄養に関する話は触れていません。自分の病院ではありませんからね。注意:病気の診断・治療はしません。情報提供です私は医療従事者とはいえ、医師ではございません。当サイトは医療サービスではございません。本ブログを通して診療行為や投薬・病気の診断をする権限は一切ございませんし医者まがいの真似事をする意向もございませんことは一医療従事者としてわきまえております。当サイトの運営方針と免責についてあくまで、情報提供としてこのブログを「きっかけ」として利用していただけたらと思っている所存でございますのでお読みになって下さるみなさまも、過信しすぎることなく当サイトで不足の情報はぜひ、他サイトや本など、複数の情報をもとに個人の自己責任として吟味なさって下さい。一人ひとりが「健康を選ぶ」時代になってほしい私が発信を通して望むことは医療者であっても、そうでなくとも自分自身の体を守るための最低限の健康知識を備え多少の不調は自分で考え、調べ、自分で対処できるようになる社会です。自分自身の健康を守るための手段として、知ってほしい。基本的な知識や、本質的な概念を少し知っているだけで流されることも、恐怖や不安に煽られることも、うんと少なくなります。溢れる情報を見ても、情報の意図や質を吟味し、ご自身の意志で望む方法を選択することができるようになります。そんな、医療に依存しすぎない、健康の自主管理ができるようなメディカル・リテラシーが一人ひとりに身に着けばよいなと願っています。関連記事よろしければこちらの記事もどうぞ。栄養改善とメンタルの発信にこだわり続ける理由とミッション。記事の内容についてこの記事は医療従事者が執筆していますが、あくまで個人の経験・体感をもとに書いたものであり、特定の疾病の診断や治癒、すべての方へ効果効能を保証するものではございません。掲載内容の実践にあたっては一切責任を追いかねますので、内容をよく吟味のうえ、自己判断でお願いいたします。この記事を書いた人モンド不規則な食生活をきっかけに体調とメンタルがボロボロになった経験から、食が体に及ぼす影響の大きさを実感。栄養医学を学んで、自分の体で試行錯誤しながら実践した体験記をブログにご紹介しています。iHerbページマグネシウム経皮吸収&水素発生のW効果なるか。マグネシウムペレット入浴を試してみた。血液検査では反映されない、マグネシウムや水銀、気になるミネラルの過不足を調べる方法。加工食品・甘いもので栄養不足になる2つの理由。グルテンフリー】フライパン一つ、身近な食材だけで作る「粉なし...食事アレンジ【初めて来て下さった方へ】このサイトがよくわかる、サイトのご紹介と初心者さん向け記事...このサイトについて糖質は控えたいけど甘い物がほしい!栄養価も味も大満足な「プロテインミルクセーキ」...プロテイン実はもつ鍋は時短料理だった。日光とメンタルヘルス。「なんで?」を知ろうメールレッスン何から始めたらいいかわからない方へ。毎日続けるからこそ、質が良くてコスパの良いサプリメントを選びたいですよね。配合量が少なく高価な国産サプリより、量が多くて厳しい添加物基準をクリアした海外サプリがおすすめ。サプリメントからプロテインまで圧倒的な品数のネット通販「iHerb」で、手軽に自宅から取り寄せちゃいましょう!スポンサーリンクプロフィールモンド過去にメンタル的な不調を患っていた経験から、メンタルや美容にいい食事や栄養成分を日々探求して自分の体で実践を続けています。普段は精神科で働いている医療従事者。純マグネシウムで水素水を自作。水にマグネシウムペレットを入れて水素発生実験しました!マグネシウム経皮吸収&水素発生のW効果なるか。マグネシウムペレット入浴を試してみた。【腸内の老廃物をお掃除】ベントナイト。水素発生剤を調べてわかった、水素入浴に適した安全な成分の選び...なぜ「メンヘラ」は女性に多いのか。寝起きの体をアルカリで潤す。【水素好きに朗報】水素を入浴以外でも摂りたい。実践したい方へメールレッスン「体質改善マガジン」オンラインでメンタル維持のための栄養や食事改善の情報・体験談を発信。