★ゆる豆★「便秘の原因変えたい生活習慣!」2024/01/19★ゆる豆★「便秘の原因変えたい生活習慣!」ゆるむちゃんの豆知識こんにちはYuRoomです!便秘が続くとお腹の違和感が増えて1日の気分にも影響してくると思います。便秘は特に女性がなりやすく経験したことがある方もいますよね。忙しい生活の中で食生活が乱れたり運動不足になったりすると、便秘になりやすいものです。そもそも便秘の原因は以下の3つから考えられます。・食事(便秘になりやすい食べ物を食べている)・運動不足(座っている時間が長いのも含めて)・ストレスありきたりですがやっぱりこれが大切になってきます。食事だけでも食物繊維、水分が取れているかなどもあります。摂取しているといっても1日どれだけの量を実際摂れているかはわかりませんよね。食事から!!と考えている方などは食物繊維、水の他にマグネシウムも摂るといいそうですよ。食べ物から難しいという方はサプリメントで補うことも1つの手ですので試してみるのもいいのではないでしょうか。