腰回り編~2021.05.19こんにちは!まちの整骨院南桜井の鈴木です。梅雨が始まってジメジメした天気が続きますね。意外と汗をかいて水分不足になりやすいので、こまめに水分補給をしましょう!今回は、腰回りのストレッチを紹介します!腰には、姿勢を保つための筋肉があります。姿勢が悪かったり、同じ姿勢を長い時間続けることが多い方は、腰回りの筋肉が凝り固まってしまいます。筋肉が凝るとそこに負担がかかりやすくなるので、腰痛の原因になってしまいます。やり方は1仰向けに寝る2片足を上げる3上げた足を左右に振ってそれぞれ伸ばすです。腹直筋、起立筋などを伸ばします。やり方は1うつ伏せで寝る2両手で上体を持ち上げる3そのままゆっくりキープです。2の時、骨盤の前面が浮かないように気をつけて下さい。今回は腰回りのストレッチを紹介しました。現代社会ではデスクワークが多く腰痛を持つ方が増えています。