cocomama研究室ホームプロフィール運営者情報お問い合わせホームプロフィール運営者情報お問い合わせ本ページはプロモーションが含まれています。楽しみな気持ちよりも不安な気持ちが大きくなってしまうこと、ありますよね。考えすぎてしまい、悩み過ぎてしまうとマタニティーブルーに陥ってしまうことも。気分が沈むこともしばしば。そんなときに効果的だったのが4つの気晴らしの方法。近所を散歩する友達と会っておしゃべりする自宅の環境を整えるそれでも気分が落ち込むときは・・ムリしない!気分が落ち込んでいても体調がよければ外に出てみると、気分もスッキリするこもあります。妊婦でも安心して使えるアロマもご紹介していきます。妊婦さんにおすすめの気晴らし方法の一つは、やっぱりお出かけをすることですね!家の中にずっといると、社会から取り残されたような気持ちになって、すごくブルーな気分に陥ってしまうことも・・。遠出は避けて近場でお出かけをすると良いですよ。近所を少し長めに散歩するだけでも、かなり気分が変わってくるものです。空いている時間にスーパーで買い出しをしたり。すると、いつの間にか悶々として余計なことばかり考えていた気持ちが消え、スッキリとした気分に。それに、適度に体を動かしてゆっくり入浴すると夜もぐっすり眠れますよ。友達とおしゃべり一番良いのは、時々仲のいい友達と会ってお茶をすること。妊婦さんや子育て中のママさんが特にすべきことなんですよ。近所まで友達が来てくれると嬉しいですね。適度にお手洗いに行くなどして、すわっりぱなしにならないよう、気を付けてくださいね。妊娠中の息抜きに自宅でリラックス妊娠中は自宅でリラックスタイムを設けることも大事。わたしのおすすめとしては、アロマセラピーノンカフェインのコーヒー・紅茶を楽しむです。妊婦は香りに気を付けなければいけないのですが、ペパーミントベルガモットグレープフルーツ、レモン、ユズなどの柑橘系は、妊婦さんでも安心して楽しむことができます。気分がスッキリとするのでとってもおすすめなんですよ!自宅でリラックスしたい時は、これらの香りを嗅いで気持ちをスキッとさせましょう。乾燥が気になっている妊婦さんは試してみてくださいね。部屋が潤っていると、風邪対策にもなります。気分が優れない・・と感じたらすぐに止めてくださいね。濃度を薄めにして使うのがおすすめです。(2020/1/20時点)次に、ノンカフェインの飲み物です。妊婦さんは、水・麦茶・ルイボスティーなど、ノンカフェインの飲み物を飲むことが多いですよね。コーヒーも楽しみたい!けど、ノンカフェインのコーヒーって美味しくないんですよね。わたし自身、ノンカフェインのコーヒーって好きじゃなくてつい、普通のコーヒーを飲んでました。夜寝る前などに飲んでしまうと眠れなくなってしまうし・・。そんなときに出会ったのがイニックコーヒー。友人にプレゼントでいただいて、初めて美味しいと思いました。お湯を入れて5秒で完成!というのも魅力的です。(2020/1/20時点)妊娠中誰とも関わりたくない・・そんなときはムリしない!妊娠中、イライラしてしまい誰とも関わりたくない!なんて思ってしまうこともありますよね。「わたしって、なんてヒドイ人間なのかしら」と自己嫌悪に陥ってしまうこともあるでしょう。気持ちが前向きにならない日もありますので、気にし過ぎないで。人と会ったりする必要はありませんよ。何か夢中になれるものに没頭して過ごすのもいいものです。気晴らしになるように出かけよう、など、「今自分が何をしたいか?」でスケジュールを立ててOKです!赤ちゃんが生まれると、こんなに自由に過ごす時間も激減しちゃいますからね。ムリのない範囲で、マタニティライフを満喫してみてくださいね。(新しいウィンドウで開きます)関連この記事を書いた人りんご園児と小学生の子供2人がいるフリーランス主婦です。基本、ズボラな性格なので家事の手抜きは得意!育児・家事ストレスは溜めずに、日々のプチリフレッシュでのんびり穏やかに過ごしています。マンガやアニメ・コーヒーが好き。いつか猫と暮らすのが夢です。いのお返し不要の伝え方”遠慮or辞退”がスマートに伝わる親しい間柄の人にお子さんが誕生すると、とっても嬉しくて幸せな気持ちになりますよね。産後は大変だろうから、お返しは気を遣わないで欲しい!と思いますね。そんなときにスマートな言い回しが「遠慮します」や「辞退します」という言葉。書き添えると、さらに想いが伝わりやすいですね。妊娠中期になると落ち着いてきますよね。初産のときと決定的に違うのが、上の子のお世話がある!ということ。