あなたは気がついていないけれど、素晴らしい夢の種を持っています。コーチングを通してあなたの夢の種に水をやり、あなたの夢を育てます。試験本番で実力を出し切るために。「長い試験時間の間、集中力を持続できない」という相談をよく受けます。皆さん、昼間は会社で働きながら夜や週末に飲み会参加などを断って勉強している訳ですから、試験本番で実力が出せない!という事態は避けたいものです。そこで私がMBA受験生時代に実践して効果のあった方法をいくつかご紹介します。参考になるなと思う部分があれば、真似してみてください。◆試験前に自信を付ける「自分はできる。持てる力を全て出し切ることができる。」といわば自己暗示をかけるように、自分に言い聞かせていました。試験が近くなったら、新しい問題に手を出さずに、これまでの勉強をさらっと振り返る程度に抑えておきました。やり残しがあったとしても、気にしない。食事も、影響があるかどうかはわかりませんが試験前はファーストフードを食べず、また生ものを避けて消化の良いものを食べるようにしていました。◆試験会場選び試験会場によって、環境が大きく変わる場合があります。昔は大学などを借りた会場だと音対策が完全でなく、外の音が気になったという人もいました。当日になって道に迷った、行き先の違う電車に乗ってしまった、という事態になると思いのほか動揺します。◆身体をリラックスさせる試験会場についたら、「自分はできる。持てる力を全て出し切ることができる。」と自己暗示もかけつつ、背伸びをしたりしてリラックスしましょう。リラックスさせたいときは、逆に力を入れてみると良いです。・肩にグッと力を入れて持ち上げる(イカリ肩)、そしてストンと力を抜く。・上半身、足と全身にグッグッと力を入れて、ストンと力を抜く。すると身体の力が抜けて、リラックスできます。◆集中するTOEFL、GMATの試験時間は4時間(以上)。そこまでの長時間ずっと集中力を保つのは容易ではありません。周りのキーボードを打つ音も気になります。いうときは、頭のツボ百会(ひゃくえ)を意識します。頭頂部に少しへこむ場所があります。その百会からひもが伸びて、空から引っ張られているように意識する。百会の上にモノが浮いているようにイメージすると集中力がでます。試験中、ダレてきたなと思ったら百会に意識を向けてみてください。◆周りの音が気になるとき試験会場では耳栓が使えますが、周りの人のキーボードを打つ音、スピーキングの声、時には鼻息(笑)が気になりますね。脳の関心がそこに向いてしまい、余計に気になってしまいます。いうときは、事実を受け入れちゃえ法。「スピーキングの声が聞こえる」と事実を単純に受け入れて、そのまま流してしまうのです。イヤだなとか、うるさいなと感情を付けてしまうと気になるので無感情で流します。すると意外と気にならなくなります。◆わからない問題が出てきたら試験中、どうしてもわからない!という問題に遭遇したら、「私はこの問題の答えを知っている。」と自分に言い聞かせて先に進みます。休憩時間には、トイレに行って水で手を洗う、先に書いた身体をリラックスさせるなどして気分転換を図ってください。有無、「TOEIC」スコアとそれほど相関関係があるとは思えません。海外経験があって、TOEICスコアが高くても油断禁物です。別物と思って、しっかり準備する必要があります。自分に合った留学予備校を選ぶなどして、万全の準備をしてください。»Twitterはじめました。31プロフィール最近の記事2011年をどのような年にデザインしましょうか夢を誰かに話してみよう。試験本番で実力を出し切るために。~MBAの旅~をホストしてみた。『[新版]あなたもいままでの10倍速く本が読める』SATOYAMAで細胞が洗われる。週末は里山でたき火を囲みます。音楽RSSを表示するこのブログをマイリストに追加@niftyが提供する無料ブログはココログ!。