南の島のビーチで読書、が至福のとき。遊び、よく寝る、のが病気知らずのモト。ストイックにならずに健康でいる方法を模索中。身近なウォーキングからスタート?記事一覧を見るこんにちは、ミーナです。いっときの猛暑は脱したとはいえ、まだまだ蒸し暑い日々が続いてますよね。寝る時にエアコンをつけているのに罪悪感を感じていたのですが、室温は26度前後を保つのがよいそう。エアコンで、ぐっすり眠りまーす。心地よく眠るため、寝室の温度や湿度を快適に保つことは欠かせません!では、快適な温度と湿度、その目安は?エアコンを上手に使い体のリズムを整えて「室温が29°Cを超えると睡眠に影響し、10°C以下では自律神経の活動に悪影響を及ぼします。温度の目安は、夏は26°C前後、冬は18〜23°C。湿度は年間を通して50〜60%が快適な数値です。肌とのどに優しい加湿器などを使うのもおすすめ。部屋全体を暖めることが重要なのだとか。温度差は30°Cにもなります。夜中にトイレに起きる人は、特に注意が必要です」アプリと連動して、寝室の温度を制御するエアコン。就寝中も美肌ケア&さくら色の光でリラックス。アンバサダーとして、雑誌など各種メディアでも活躍中。「痛み知らずの体になる!」OurAgeの人気記事が1テーマムックに!何度も読み返せる保存版OurAgeです。2024.10.18編集部の今日のつぶやき40代、50代の腰痛、頭痛、肩や首の痛み...。3週間〈齋藤式満腹やせメソッド〉を続けた50代の男女。転ばないためには今から足の指と甲の柔軟性が大事!(足ストレッチ)2024.11.07ヘアカタログテクいらずのふんわり美パーマ。年月がたったら情熱は、たいてい別方向を向いているか、フェイドアウトしている。編集部の今日のつぶやき最先端の肌解析技術によって、自分の肌状態を科学的に解析。オンラインセミナーが開催されました。素敵ドクターズとは、OurAgeが誇る100人の医師たち。美と健康にこだわり、イキイキと輝いている医師のみなさんですOurAgeが誇る「6人の賢者」が、読者から寄せられたお悩みやグチに、月替わりでおつき合い!読者がこれからの人生をステキに美しく過ごしていくために、先輩から届いた珠玉のメッセージ大切な自分を、今よりもっと元気にしてあげるために「漢方の力」を役立てませんか?口もとの不調は体や心の不調の元。大人のからだバイブル発売中。OurAgeの人気記事が1テーマムックに!試し読みをする大人のからだバイブル発売中。OurAgeの人気記事が1テーマムックに!試し読みをする無料会員登録をする40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。リアルな悩みや思いにしっかり向き合い、役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。reserved.トップに戻る40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。