ーさん足拍数アップの方法ツイートシェアはてブLINEPocketできるものから長く久しく血液循環を安定維持させてゆくこと。歩くにも走るにも共通する、長距離を「息苦しくならない」でゆくキモは、ここにあると考えています。実際にはどうしたらよいでしょうか。体育会系的発想では、「クンレン」によって循環能力向上をめざしてゆく、という手があります。一部日本人お家芸的な「精神力」、つまりは根性でのりこえてゆく、という方法もあるでしょう。道は、たくさんあるのです、とくに前向きの解決法。あるのですが、クンレンはつづかない、根性はない、なんていうわたしのような人間にとって、前向きすぎる解決策は役にたちません。いうときに、とっかかりとなってくれるものに「生理学」の知識があります。したら血液循環を安定向上させることができるだろうか。本家の心臓は、いつもしっかり働いてくれているんです。第2の心臓に活躍してもらうのがいいんじゃないか。すれば、第2の心臓は活躍できるのかな。ここに至って、ガクモンは実践に移ってゆきます。自分で実際に歩いて、走って、カラダの声をきいてみる。即座にわが身で判断できるんですね、それがランニングのいいところ。第2の心臓の活用法フクラハギのキュキュが、下半身の血液循環のおおきなポンプ力になります。フクラハギのキュキュ、すなわち足拍数、すなわちピッチを上げていったらいいのではないでしょうか。理屈は、わかりますね。それでは、具体的にどう足拍数を上げていったらよろしいでしょうか。スピードが上がると、足拍数は自然に増えてゆきます。増えてゆきますが、同時に、カラダでつかうエネルギー量も増えてゆきます、だって力を使うから。結果、収支はどうなるでしょうか。そんなこと考える前に、実際に走ってみれば答えはカンタンにわかります。わかる、というより、あきらめます、わたしの場合は。「ふつうの子」の発想なら、「足拍数を上げたいんなら、歩幅をせばめればいいんじゃないの」という答えがでてきませんか。意識して、小マタにしてみる。小マタにする方法は、至極カンタンです。アシから緊張をほぐせばいいだけです。それだけで、歩幅は小マタになると同時に、ヒザを中心にアシ全体がやわらかくなってゆきます。アシがゆるむ、という感覚を味わってみませんか。ゆるむ、ということは、エネルギー量は減るということでもありますから、省エネにもなっています。同時に、足拍数が上がってゆく。どのくらい小マタにしましょうか。いえいえ、数値にこだわる必要はありません。小マタ意識だけでいい。アシの緊張をほぐすだけでいい。お酒は、ぬるめの燗でいい。ふつうじゃない子は、どうしたらいいの前章では、「ふつうの子」の発想と書きました。ふつうの子は、小マタを容易に実践できます。小マタになると、足拍数が上がることを即座に体感できます。気持ちもいいんじゃない、なんて同調もしていただけるかもしれません。ところが世界は広いんです。世の中には、ふつうじゃない子もいるからです。ランナーの多く、とくにガチランナーの方は「歩幅をちぢめる」という行為におおきな抵抗を感じるようなんです。「アシの力をぬく」なんてもってのほか、と憤慨されちゃいます。歩幅をせばめたら、スピード落ちちゃうでしょ。1歩で1メートル進める歩幅を、80センチに縮めちゃったら、20センチ分ゴールが遠のくことになるわけでしょ。小マタになると、たしかにスピードが落ちてゆきます。スピードが落ちる、ということに多くのランナーは抵抗を感じます。受け入れてもらえません。ま、わたしの云うことって、大概そうなので、わたし自身はめげませんが。