2023.01.11ひとり暮らしをはじめると最初に立ちはだかるのが「健康的な」食生活です。毎日の食事から健康的な美しい体をつくる技術をクイズ形式にて、ご紹介します。新しい生活を始める前にぜひ参考にしてください。⏱この記事は約2分で読めますQ1:「太ることを防ぐために意識すべきこと」で間違っているものは何?1:食事回数を減らす2:血糖値を急上昇させない3:栄養・カロリーを計算して食べるQ1の答えをみる1:食事回数を減らすそもそも「どうして太るのか」を知っておきましょう。そのヒントは、お相撲さんにありました。長年の歴史が編み出した力士の体を大きくする方法。それは1日に食事を1〜2回しか食べないことでした。食事の回数を減らし、空腹な状態でがっつりと食べることで、血糖値を急上昇させて体を大きくするのです。一方で、美しさを競い合うミスユニバースは、必要な栄養・カロリーを計算して、1日に食事を3〜5回に分けて食べているそうです。食事の回数を減らさずに3食ちゃんと食べて、血糖値を急上昇させない。これが美ダイエットの基本なのです。Q2:「ダイエット」を成功させるために、おすすめのことは何?1:深夜に運動をする2:間食を控える3:朝ごはんをしっかり食べるQ2の答えをみる3:朝ごはんをしっかり食べるひとは食事をすると基礎代謝が活発になり、体温が上がります。これは体が活発に活動している証です。そのため、毎日、朝から食事をとって基礎代謝を活発にし、ダイエットを誘発する身体にしていくことが大事です。パンやご飯だけを食べる朝食では、あまり効果は期待できません。ご飯、焼魚、お浸し、お漬物、味噌汁など、栄養バランスのとれた朝食を食べることを心がけましょう。Q3:「ダイエット」をする際に、意識すべき「食べる順番」があります。どれから最初に食べるのがおすすめでしょうか?1:味噌汁2:肉、魚3:サラダQ3の答えをみる3:サラダ「太るメカニズム」から分かるように、血糖値の急上昇を避けることがダイエットの基本です。そこで、ゆっくりと血糖値を上げてくれる食品(GI値が60以下)から順番に食べましょう。4ご飯や味噌汁という順番です。コース料理のように順番に食べられるようになるのが理想的です。このクイズは以下の記事に基づいて出題されています。3つのポイントで抑える、”美ダイエット”の食べる技術。ドーミー」は、一人暮らしのスタートアップにぴったりな、学生向けのサービスアパートメント。学生の皆さんがやりたいことに夢中になれる環境とサービスを提供しています。全国に307棟展開、2万人を超える学生が利用しています。ツイートするシェアするLINEで送るRECOMMEND関連記事クイズで学ぶ!大学無償化の知っておきたいこと2024.07.22【クイズ版】うまくいくひとは、脳の使い方を知っている。知っておきたい朝ごはんと試験の関係。食生活FEATURE特集・連載アドバイザー直伝!奨学金のことを知る、考える。山梨を開催!【動画あり】2024.10.16【現地レポート】東北大学キャンパスすぐ。研究学生生活に夢中になれる住まい「ドーミー仙台川内Hills」が新築オープン!アクセス・設備を詳しく解説!2024.10.08受験生・保護者が知っておきたい「はじめての奨学金クイズ」:あなたは奨学金についてどのくらい知っていますか?2024.09.19高校生におすすめ!まずやってみる。やってダメなら考えればいい。