ダウンを10分のトータル一時間半。午前中は家事とヨヨチビのプール。午後は入間のアウトレットに買い物に行く。ジーンズを買ったがウエストのサイズを合わせるとお尻がパツンパツンになる。おいらの体系はお尻でっかちなのか。仕方ないのでお尻のサイズに合わせて買ったがウエストがユルユルだよ。練習2015年10月16日金曜日2015/10/16(金)ローラー。一昨日の天気予報だと雨予報ではなかったのに昨日の夜に見た天気予報では雨マークが。朝は大丈夫だろうと起きてみたら雨だ。やりたくないがローラーをやるか。起きてからゴロゴロとしてローラー開始。今日は戦国自衛隊を見ながら。メインのキツイの下で一時間。続きを見ることはなさそうだな。練習2015年10月15日木曜日2015/10/15(木)寒いぞ。今朝は寒いので着るジャージを迷ったけど冬用ジャージはまだ箪笥の奥だ。夏ジャージにアームカバー、レッグウォーマー。ベストにウィンブレを着て出発。彩湖にインしてウィンブレを脱ぐ。ちよと体を震わせながら予習で二周半。Y代さんがウィンドストッパーのジャージで温かそうだ。見てるだけでぶるっちょぶるっちよです。一周目の最初にゴリゴリと踏んだら右脚に違和感。抑え気味で走りたいが、おはサイは抑えて走ったら即効で千切れる。三周目にローテに入ってみる。痛みは少しあるが大丈夫そうだ。四周目は後ろで休んで五周目はローテに。一回だけ前に出たらその後上がれず。バックストレートでスピードに着いていけなくて千切れかけたが、ペースが落ちたのでなんとか集団復帰。六周目に入ったところでトラブルがあったのでそのまま流して帰宅。寒くなってきたので防寒対策をしないと怪我しちゃいそうだ。おいらの膝は丈夫じゃないからな。練習2015年10月14日水曜日2015/10/14(水)あさタマ。水曜日はあさタマデーです。スタート時間に間に合うと油断してたらギリギリ間に合わず。暗いのに10人くらいの集団。五周目まで集団の後ろてヒラヒラと。明るくなった六周目からローテに入っていく。ラスト一周の合図とともに、おいらは時間切れでホームストレートで集団を見送って離脱。皆様ありがとうございました。練習2015年10月13日火曜日2015/10/13(火)おはサイ。三連休はたいして自転車に乗らなかったのに体が怠くて重い。彩湖までの道のりをダラダラと走る。おはサイ前に予習をしようとしたが、結局、最後までダラダラ走っておはサイに。今日は連休明けだからか人数少なめ。それでも10人くらいはいたか。最初からローテに入る。ペースがスローなので四周目までローテに入れた。途中すっ飛ばしたのが数回あったけど。時間がなかったので今日は四周半で離脱。帰りも急いで帰ったので強度高め。ディズニーランドに行く予定だったのでその前に外を走りたかったが寝坊してしまった。時間がないのでローラーを少しだけ。20分しかてきないので10分ほどアップをしてから超キツイのを五分だけ。入りが低かったが徐々に上げていってゲロゲロに。ダウンを五分して終了。ローラー後は、ドタバタと用意してディズニーランドに。オープン時間には間に合わなかった。昨日とは違って暑くて混んでたな。ショーの待ち時間が暑くて、朝のローラー並みにしんどかった。練習2015年10月11日日曜日2015/10/11(日)ローラー。昨日一昨日と夜に脚が攣った場所が筋肉痛ちっくに痛い。昨日は流しただけなのにな。いつもより遅めに起きて外を見たら雨だった。やりたくないがローラーをやるしかなさそう。つまらないローラーを少しでも飽きないようにする為に、アマゾンのプライムビデオを見ながらやることを思いつく。ローラーでアップをしながらプライムビデオのが見られるようにセットする。20分ほどのアップ後に回復走スタート。10分で回復走に飽きたのでキツイの下まで強度を上げる。キツイの下だったけど一時間連続でやり続けるのは、体力的にも精神的にもキツイ。最後にダウンを10分。トータル1時間40分。プライムビデオが無かった一時間が限界かな。シャワーを浴びて部屋を掃除して遅めの朝ごはんを星野珈琲で。喫茶店だけど珈琲は嫌いなのでオレンジジュースを注文。ホットケーキがとても美味しかった。天気予報だと午後は雨が止む予報なのでディズニーランドに。着いた時はぽつぽつと雨が降っていたが、すぐに止んだのでエレクトリカルパレードまで見て帰宅。晩ごはんは、途中ディズニーランドを抜け出して、近くのイクスピアリで一風堂のラーメンを食べる。久しぶりに一風堂のラーメンなので替え玉してしまった。ニンニクを二個ほどつぶして入れたので、その後は口の中がニンニクニンニクしていてビールを飲みたかった。練習2015年10月10日土曜日2015/10/10(土)仕事。三連休のはずだったけど仕事になってしまった。それもいつもより早く出勤していつもより遅く退勤するのが確実。仕事の前にちょろっと走っておく。五時過ぎに彩湖にイン。一周10分くらいで流す。四周目にM村さんがいたので一緒に世間話をしながら流し、合計で六周して帰る。久しぶりにロードバイクで通勤。遅刻しそうになり、通勤なのにキツイ強度で10キロを走る。会社に着いたら汗だくだった。練習2015年10月9日金曜日2015/10/9(金)フライデー彩湖。距離を乗りたいので今日も走る。強度は上げたくないのでフラサイに混ぜてもらいツキイチで。五時半のスタート時間まで時間があったので予習で彩湖を三周半。フラサイに混ぜてもらいひたすらツキイチで走る。五周目だけホーム側で二回ほど先頭を。この周はポイント狙いますの顔見せ。スプリントポイントでもがく。最後の最後でshigさんに捲られた。ツキイチ野郎にはポイントはやらないってことですね。練習2015年10月8日木曜日2015/10/8(木)暴風。先週はもう極寒の時期かと言っていたが北風が暴力的な時期にも入ってきたみたいです。おはサイスタート直後に集団バラバラ。前に出なくても強度高め。スタート前は北風かと思っていたが、どうやら西からの風成分も強め。前の人の後ろではなく横に着く。一周目の凹凸区間で前にいった人達にバックストレートで追いつかなく第二集団に。毎週ホーム側で一二回ローテに入るのがやっと。バックストレートは速すぎで着いていくのがやっと。五周半したところで離脱。帰りは強力向かい風でいつもより帰宅時間が遅くなってしまった。練習2015年10月7日水曜日2015/10/7(水)あさタマ。水曜日はあさタマデー。今日こそはスタート時間にスタート場所へ行きたかったが、昨夜電池交換したやつの校正に手間取り、またも間に合わず。先週は普通に走ったら木曜日にまったく走れなかったので今日は強度を落としたい。最初のうちはローテに入ったりしたがキツイのでツキイチに。これだと強度が低すぎるので少し集団と距離をおく。キツくなったら集団のお尻にくっつけばいいやと走っていたら最終周のホームでお尻にくっつけないで千切れた。あさタマの皆さんありがとうございました。練習2015年10月6日火曜日2015/10/6(火)おはサイ。この時期でもまだまだ大盛況なおはサイ。今日は二組に分かれてスタート。おいらは時間がないので最初の組でスタート。最初から最後までローテに入りたいができない事を目標にしてもアレなので今日は奇数周はローテに入るのを目標に。一周目はちょっとサボったがローテに入る。三周目はローテに入ったがバックストレートでツキイチに。四周目は休んで、五周目にローテに入ろうとしたら後組に追いつかれて大集団に。このまま集団で走って六周目の凹凸区間で離脱。時間的に最後まで走れないのは残念。今朝は走っててサイコンの数値がゼロになることが多々。帰って記録を確認したら距離が一割引だ。電池切れかなと思い仕事前にアマゾンで電池を注文。