頭痛ダイエットアクセス料金ブログカラダを支える骨盤【つくば学園の森整体院】2023年07月14日こんにちは、学園の森整体院です。骨盤は身体の中心にあり、身体を支える支持帯としての働きが大きいです。骨盤は目に見えないレベルで緊張と弛緩を繰り返し、立っている時も重心の位置は僅かに変化しています。日常生活で身体を動かすときには、その動きに伴って重心の位置が変わりますが、骨盤が支持帯として固定した状態を作るので姿勢を崩さずに済みます。骨盤以外の部分が支持帯になったときは骨盤に動きをもたらす働きをします。身体の動きのエネルギーとしては骨盤から発して末端へと伝わっていきます。そのため骨盤の僅かな歪みや筋肉の緊張のバランスが崩れていると、そこから増幅されて末端へと伝わるので、慢性化することで身体のさまざまな凝りや痛みなどの症状を引き起こす原因となります。産後は骨盤が不安定ですので、しっかりと骨盤を整えて骨盤周りの筋肉の機能性を高めることが大切です。つくば学園の森整体院では、産後の骨盤矯正の専門院として、毎日たくさんの産後の女性の骨盤矯正の施術を行っております。☆頭痛でお悩みの方...https://tsukubagakuennomori-seitai.com/zutu/☆肩こりでお悩みの方...https://tsukubagakuennomori-seitai.com/kata/☆慢性的な腰痛でお悩みの方...https://tsukubagakuennomori-seitai.com/kata/☆妊活したい方...https://tsukubagakuennomori-seitai.com/ninkatsu/頭痛の悩み【つくば学園の森整体院】2023年07月13日こんにちは、学園の森整体院です。頭痛は脳には問題ないが繰り返し起こる頭痛の一次性頭痛と、脳に何らかの異常があることで起こる二次性頭痛の2つに分類されます。3つが代表的な頭痛になります。片頭痛は頭の片側に発生する強い頭痛です。光や音に敏感になったり、吐き気や嘔吐を伴うことがあります。発作的に起こり、数時間から数日続くことがあります。緊張型頭痛は、頭全体を圧迫するような鈍い痛みや、頭の両側に広がる締め付けられるような感覚が特徴です。ストレスや緊張、姿勢の悪さが原因とされることがあります。群発頭痛は、一日に何度も発作が起こる特徴的な頭痛です。片頭痛よりも短い期間で非常に激しい痛みが現れ、目の周りに痛みを伴うことがあります。二次性頭痛は、脳に何らかの異常や問題があるために起こる頭痛のことを指します。原因となることがあります。このタイプの頭痛は他の症状とも連動して現れることが多いため、原因をしっかりと調べる必要があります。頭痛の主な原因となる可能性が高いです。その中でも特によく見られる緊張型頭痛は頭や首、肩などの筋肉が緊張することにより引き起こされる頭痛です。頭の両側が締め付けられるような痛みが起こります。ストレスなどの影響も大きく、デスクワークでパソコンを使う人など、長時間同じ姿勢でいる人に多いので、慢性的な肩こりや背中の張りのある方は特に緊張型の頭痛に悩まされている方が多いです。普段からこまめに体を動かしたりストレッチをしたりして血液の巡りを良くすることも大切ですので意識してみてください。定期的に体のメンテナンスをすることも頭痛予防になります。こり・腰痛・ダイエット・脱毛など、様々な女性の悩みに特化した女性専門整体院です。☆頭痛でお悩みの方...https://tsukubagakuennomori-seitai.com/zutu/☆肩こりでお悩みの方...https://tsukubagakuennomori-seitai.com/kata/☆慢性的な腰痛でお悩みの方...https://tsukubagakuennomori-seitai.com/kata/☆妊活したい方...https://tsukubagakuennomori-seitai.com/ninkatsu/デスクワークの女性の方で肩こりにお悩みの方【つくば学園の森整体院】2023年07月7日こんにちは、つくば市で女性専門の整体院、学園の森整体院です。働き盛りの女性の方でPC作業などのデスクワークの方は、慢性的な肩こりで悩んでいる方が多いと思います。デスクワークの女性の方は、長時間座ったり、前かがみの姿勢を続けることが多いため、背中や首の筋肉が緊張してしまい、そのことが肩こりの原因となります。姿勢もデスクワークでPCなどに向かっている時は、どうしても首が前に倒れ肩を巻き込んだ猫背の姿勢になってしまいがちです。パソコンのモニターが目の高さにない場合は、首を常に上や下に向けることになり、首や肩の負担が増えて肩こりを引き起こす可能性があります。合ってない場合も肩や腕の使い方に負担がかかりますので、首肩周りの負担は増加します。デスクワークによるストレスが多い場合も首肩の筋肉が緊張しやすくなりますのでコリにつながります。その状態で仕事中ずっと何時間もいるわけですから、1日だけでも首肩まわりや背中にはものすごく負担がかかりますよね。仕事となるとその姿勢で1年中...何年も...となってきますので、辛い症状が出てくるのは当然とも言えますよね。予防のためには仕事中の姿勢を負担のかからない様に整える環境だったり、ストレッチなどで血流を良くしたりといった工夫も大切になってきますが、それでも間に合わない場合は当院が力になりますのでお気軽にご連絡ください。学園の森整体院の施術は、ソフトな刺激で身体のバランスを整える治療法であり、肩こりの原因となっている箇所にアプローチして根本的にコリの出ない身体を作っていきます。筋肉や筋膜、骨格などを矯正し身体のバランスを整えていくことで姿勢が改善され血流が良くなり、酸素や栄養が十分に行き渡り、炎症の軽減、凝り固まった筋肉の早期回復を促進します。心身のバランスが整うことによるリラックス効果で仕事中のストレス軽減にもなりますので、ストレスが溜まっている方にもお勧めです。☆頭痛でお悩みの方...https://tsukubagakuennomori-seitai.com/zutu/☆肩こりでお悩みの方...https://tsukubagakuennomori-seitai.com/kata/☆慢性的な腰痛でお悩みの方...https://tsukubagakuennomori-seitai.com/kata/☆妊活したい方...https://tsukubagakuennomori-seitai.com/ninkatsu/妊活中ママ【つくば学園の森整体院】2023年07月6日こんにちは、学園の森整体院です。最近、当院に通院されているママさんで、そろそろ2人目が欲しい、と言う方が結構いらっしゃいます。そんなママさんたちに話を伺うと、意外と基礎体温を測っていない方が多いようです。基礎体温を測ることでも、いろいろと自分の身体の状態を知ることが出来ます。自分の身体を知る!という意味でも基礎体温を測るところから始めてもいいかもしれませんね。【基礎体温はどうやって測る?】1枕元に体温計を置いて寝ましょう2目覚めたら体温計口の中へ入れ舌の下で測る※行動をする前に計測すること(トイレへ行くのもNG)3体温確認4体温の記入また、体調が優れない時などはその情報もメモとして書いておくといいですよ!!一般的には体温は運動や食事、感情の起伏、基礎代謝などの影響を受けます。基礎体温を計測することはもちろん大事ですが、そのことに縛られすぎるのもあまり良くありません。毎日その数字ばかりを気にしすぎてストレスになってしまったりする方も結構いらっしゃいます。ストレスをためない!!という事が大前提(^○^)そして今の時期ですと身体を冷し過ぎない!という事も大事です。冷房をきかせたり、アイスなど冷たい物の摂りすぎは身体を冷してしまい内臓の機能も低下してしまいます。内臓機能が低下すると生殖器にも影響してきます。身体はまず内臓機能を戻そうと頑張りますので、生殖器はその後です。学園の森整体院】2023年06月24日こんにちは😋つくば学園の森整体院です。)成分表示をチェックして、添加物の少ない物や、遺伝子組み換えではない物をえらぶことも大事です。太りたくない🐽という理由から極端にお肉を避けたり油を避ける方も少なくはないとは思いますが、あまりオススメはしません。人間はある程度のコレステロールが必要です。コレステロールはホルモンの原料にもなりますし、細胞膜も守ってくれます。トランス脂肪酸は自然には存在しない人工的な脂肪です。どのような物に入っているかお分かりですか?・マーガリン・ショートニング・業務用揚げ油などです(^_^;)もっと分かりやすく言うとクッキーやドーナツ、フライドポテト、ファストフード、冷凍食品などにも含まれています。こり・腰痛・ダイエット・脱毛など、様々な女性の悩みに特化した女性専門整体院です。☆頭痛でお悩みの方...https://tsukubagakuennomori-seitai.com/zutu/☆肩こりでお悩みの方...https://tsukubagakuennomori-seitai.com/kata/☆慢性的な腰痛でお悩みの方...https://tsukubagakuen妊娠中の腰痛について【つくば学園の森整体院】2023年06月5日こんにちは、つくば市で産前、産後ケアの専門院、学園の森整体院です。今回は妊娠中の腰痛についてお話しします。妊娠中に腰痛や背中の痛みなどでお悩みになる方は8割程度と非常に高いです。妊娠中はホルモンの関係で靭帯の弛緩により骨盤が不安定になるため、骨盤周囲の関節に由来する腰痛が出やすくなります。体型や姿勢の急激な変化による腰〜背中にかけての痛みも起こりやすいです。骨盤は妊娠していないときは強靭な靭帯と関節によってしっかりと固められており、可動性も少なく体の土台として機能していますが、妊娠期間中はリラキシンというホルモンの作用により骨盤周囲の関節の靭帯が緩み、骨盤の不安定性が出てきます。骨盤は体を支える土台なので、土台である骨盤の不安定性は、当然腰から脚にかけてだけではなく、上半身の機能にも大きく影響してきます。そのため妊娠中は腰痛だけでなく、背部痛や頭痛、肩こりなどの症状も起きやすくなります。これらの症状も骨盤の不安定性や姿勢の変化と当然関連しています。評価し、原因を特定してそこに効果的にアプローチする必要があります。単純に腰の筋肉をほぐすだけでは根本的な改善にはなりません。なく産後2〜3年経っても痛みが継続する方も多いです。そのため妊娠中の腰痛に関してはしっかりとしたケアをすることが大切になります。当院では産後の骨盤矯正だけでなくマタニティ整体のコースもございますので、産前から産後にかけてのお体のケアをしっかりとサポートすることができます。実際に妊娠中から当院で体のケアをされている方は皆さん安産で産後の回復も早いです。こり・腰痛・ダイエット・脱毛など、様々な女性の悩みに特化した女性専門整体院です。学園の森整体院】2023年05月1日こんにちは、つくば学園の森整体院です。今回のテーマは『便秘』です。便秘でお悩みの女性は多いのではないでしょうか?ベンピと一言で言っても様々な症状の方がいらっしゃいます。排便回数が少ない!というのが一番多い自覚症状だと思いますが、その中にもお腹が張らないし、お腹も痛くならないし自分は便秘じゃない!という方もいらっしゃいます。何で便秘が良くないの?ですよね。体内の毒素の70%がうんちから排泄されます。そのうんちが身体の中に残っているという事は腸内環境が悪くなってきます。😭と言う方いらっしゃいませんか?その様な方は満員状態でうまく吸収ができていないのかもしれません。良いものを食べても吸収しない可能性ありですね!!!排泄することによって消化→吸収がスムーズに流れます。)そうすることで腸内環境が改善し、摂っている栄養などの吸収も更に良くなっていきます。こり・腰痛・ダイエット・脱毛など、様々な女性の悩みに特化した女性専門整体院です。冷えと不妊??なかなか結び付かない方も多いのではないかと思いますが、なぜ関係するのか。冷え=血液循環が悪いですよね。卵子を育てるには栄養が必要になります。その栄養やホルモンなど、色々なものを運んでくれるのが血液になります。いう事は、お腹周りに栄養、ホルモンが運ばれるよう冷えをなくしていく必要があります。骨盤内の血液の循環を良くしていかなくてはいけません。それに加えて、普段からストレスをため込まずに自律神経を安定させる事も大切です(^^)/その際は骨盤のゆがみが悪いから骨盤矯正!!とかそういう事ではなく骨盤内に栄養を運べるような施術をしていきます。日常生活における体の使い方、例えば呼吸の仕方や歩行動作など基本的な部分もとても大切になってきます。当院では普段の歩き方、自律神経を安定させる方法や呼吸法などの指導も行っております。こり・腰痛・ダイエット・脱毛など、様々な女性の悩みに特化した女性専門整体院です。☆頭痛でお悩みの方...https://tsukubagakuennomori-seitai.com/zutu/☆肩こりでお悩みの方...https://tsukubagakuennomori-seitai.com/kata/☆慢性的な腰痛でお悩みの方...https://tsukubagakuen妊娠中〜産後にかけての恥骨痛2023年03月5日こんにちは、学園の森整体院です。妊娠中から産後にかけて恥骨痛でお悩みの方も多いです。妊娠後期になりお腹が大きくなってくると身体のバランスも変わってきます。その際に腰痛と一緒に出てくるのが恥骨痛”(-“”-)”恥骨痛には色々な痛みがあると思います。骨盤周辺の恥骨や仙腸関節周辺で感じられるもので、妊娠の進行によってホルモンの影響や体重増加などが関係しています。歩くときにチクチク痛かったり、何もしていないのに痛かったり、中には痛くて歩けなくなる位まで痛くなる方もいらっしゃいます。妊娠中はホルモンの影響で関節、靭帯が緩みますので、その関係で負担がかかり恥骨結合部分に痛みが出ます!また妊娠中は胎児の成長に伴い体重が増加するため、増えた体重が骨盤にかかる負担を増大させ、恥骨や仙腸関節に痛みを引き起こすことがあります。胎児の成長によって姿勢が変わり、骨盤のバランスが崩れることでも恥骨痛が引き起こされることがあります。産後も恥骨の歪みや股関節周りの筋力低下などにより妊娠中に生じた恥骨痛がなかなか改善せず、日常生活で恥骨周辺に痛みが出ることが多いです。恥骨痛が出た場合ですが、痛みがひどい場合は、安静にして休息を取ることが大切です。長時間の立ち仕事や座りっぱなしの姿勢は避けましょう。骨盤ベルトなどで骨盤をサポートし負担を軽くすることなども有効です。予防としては適度な運動を行うことで、骨盤周辺の筋肉の低下を防ぐことで痛みの出にくい状態を保つことが大切です。ウォーキングや水中運動などがおすすめです。普段の姿勢も正しい姿勢を意識することで、骨盤のバランスを整えることができます。椅子に座る際は背もたれを使用して骨盤を安定させるようにし、椅子などから立ち上がる際もゆっくりと体重を移動させるように心掛けましょう。学園の森整体院では痛みの原因になっている場所をみつけて丁寧に施術していきます。お腹や骨盤周辺の筋肉の緊張をほぐし骨盤周囲のバランスを改善することで恥骨の痛みを軽減することが出来ます。産後のママさんは恥骨のズレを矯正し骨盤を締めて周囲の筋の機能回復と筋力強化をしていく事で、恥骨の痛みを軽減していきます。こり・腰痛・ダイエット・脱毛など、様々な女性の悩みに特化した女性専門整体院です。☆頭痛でお悩みの方...https://tsukubagakuennomori-seitai.com/zutu/☆肩こりでお悩みの方...https://tsukubagakuennomori-seitai.com/kata/☆慢性的な腰痛でお悩みの方...https://tsukubagakuen腹圧と腰痛2023年03月4日こんにちは、学園の森整体院です。姿勢の維持で重要な役割を果たしているのが深層にあるインナーマッスルです。4つが主として働き、これらの筋肉は筋膜を介して連動して働き腹圧を保っています。腹圧は、腰椎やその周辺の関節を安定させる重要な役割を果たしています。腹部のインナーマッスルが連動して収縮することで腹圧が高まりコアの部分を固めて姿勢を安定させます。腹圧が十分にかかっていないと、腰の安定性が低下し、腰椎に負担がかかりやすくなります。腹圧が高まることでコルセットを付けたときのように腰椎をしっかりと上下に伸ばす力が働き腰部が安定しますが、腹圧がしっかりと働かず腹部が前に突き出て腰椎の前弯の力が強くなると周辺の筋膜・筋肉への負担が大きくなり腰痛が出やすくなります。現代の生活スタイルでは、座ったままの姿勢や運動不足により、インナーマッスルが十分に働かず、鍛えられないことがよくあります。その結果として腹圧が弱まり腰の安定性が低下し、腰椎に余分な負担がかかって腰痛が引き起こされる可能性が高まります。その為腰痛の予防には腹圧に関係する深層にあるインナーマッスルの機能性を高めることも大切になってきます。腹圧が弱くなることで腰痛が引き起こされるのは、腰椎の安定性が低下するためです。インナーマッスルを鍛えることで腹圧を高め腰の安定性を向上させることができるので、腰痛の改善につながります。コアエクササイズなどのトレーニングを取り入れることもおすすめです。毎日の生活で姿勢に気を付けることも大切です。座るときや立つときに背筋を伸ばし、腹圧を意識することで、インナーマッスルをサポートし、腰痛の予防につながります。当院ではインナーマッスルを楽に鍛えることができるマシンもご用意しております。寝ているだけで10000回以上の筋収縮を起こすことができるマシンなので、最短でインナーマッスルを鍛えることができます。こり・腰痛・ダイエット・脱毛など、様々な女性の悩みに特化した女性専門整体院です。