今日からみちのくツアーどんなストーリーが待ち受けていることやら妄想するだけでワクワクしてきます!!映画監督件、ドラマの主人公になったつもりでメイクして進ぜよう岩手県盛岡ミルマエFC(中学生)18:00〜21:00予告なしの小テスト筋肉部位と名称95点大澤廉君テストは精神力の得点だ!!精神のマッチョ!!精神力なり!!大澤君は、肉体ももちろんミルマエ一番のマッチョです。私のいつも提唱している精神の現れが必ず形になり肉体として顕現化する!!の通り!!ほら見たことか!!とご機嫌な私!!第2位に80点は坪井凛君です。必要な二大ストレス物理的ストレス(メカニカルストレス)高い負荷を筋肉にかけることで、肥大しやすい速筋線維を動員することができる。高い負荷をかけることで筋肉の損傷を与えることもできます。負荷を降ろす時、筋肉が伸張する時に強く損傷いたします。筋肉線維の崩壊を筋肉を肥大させるための一要素です。化学的ストレス体内の酸素環境の変化により乳酸を蓄積させて内分泌系、ホルモン、成長因子を誘発させて筋肉を肥大させる。今日もワクワクしてるか?今日の一番ワクワクは何かの問いかけに給食です!!寝ることです!!これにはがっくり〜でした。)サッカースキル等の大容量のトレーニングができない分、身体は合成優位となるために筋肥大させるチャンスだ!!因みに大容量のスタミナを使うトレーニングは、ストレスホルモンを誘発して、筋肉を分解大容量の有酸素運動は避けるべきです。大容量の有酸素運動を行いますと、ストレスホルモン、コルチゾール(筋肉を分解して、エネルギーに変えるホルモン)の分泌を高めます。コルチゾールは、同化を促進させる成長ホルモンの分泌を抑えます。走り込みなど、あらゆる大容量の体力トレーニングを多く実践することによりコルチゾール分泌により、筋肉は肥大することなく、返って減少していくのです。ここでコルチゾール対策トレーニング前にしっかりと、タンパク質、糖質を摂取する。サプリメントを利用するのもよいです。ホエイプロテイン、BCAA、グルタミン、カーボサプリ、スポーツドリンク等。関係は深く、血中のBCAA、グルタミン濃度が低いとコルチゾールは分泌されやすくなります。BCAA、グルタミンが血液中にしっかりあれば、コルチゾールの分泌は抑えられることになります。成長ホルモンの分泌を即す効果もあります。成長ホルモンには、筋肉増強作用や怪我の治りを速くする効果があります。タンパク質分解抑制と成長ホルモン分泌にによりトレーニング後の筋肉疲労の回復を早めます。足腰の強化になっているのか再度、考えてみる必要があります。エクササイズの内容、負荷、量など適切なのかを見定めて実践していかないと目的のトレーニング効果が得られません。自分の関わる専門競技で、競技特性上どの体力要素を重点的に実施していけば効果が上がるのかを考えてトレーニングエクササイズを選定し進めていきましょう。