正月太りやコロナ太りからダイエットを意識する方も多いと思います。効率も良く、健康的に行えます。「摂取カロリー」と「消費カロリー」です。摂取カロリーから消費カロリーを引いた結果がプラスなら体重は増え、マイナスなら体重は減ります。消費カロリー」とすれば良いのです。摂取カロリーは、日常の食べ物や飲み物などの口にするもので得られるエネルギー量です。消費カロリーは、基礎代謝や日常生活・運動などで使われるエネルギー量です。ダイエットのよくある間違いでやってはいけないことは、食事を減らすことで摂取カロリーを減らそうとする方法です。理論的には、摂取カロリーを減らして消費カロリーよりも減らせば、体重は減ります。血糖値が上がらず具合が悪くなったり、その他にも実に様々な不調が起きます。身体が飢餓状態になると脂肪を蓄えやすくなり、リバウンドや筋力の低下などにより体重は減りづらくなり、結果として増えてしまうこともあります。ダイエットを行う上で大切なのは、健康的に体重を減らすことです。そのためには、栄養バランスの良い、適切な量の食事をしっかり摂ることが非常に重要です。自分が1日に必要な摂取カロリーを把握しましょう。摂取カロリーは増やしたり減らしたりするものではなく、毎日必要な量を摂る必要があります。そのため、健康的にダイエットを行う場合は、消費カロリーを増やすことを意識します。健康的に痩せることが目指せます。有酸素運動や筋力トレーニングなど、身体を動かすことです。次の記事では、消費カロリーを増やすためのポイントをご紹介します。