誰もが一度はあるのではないでしょうか。多くの人が、仕事やプライベートでも「モチベーション」をうまくコントロールできた方がいいなと思っています。「やる気」がある人や活気のあるチームに仕事を任せたいですし、そんな前向きな組織に自分も参加していたいですよね。そこで今回は、モチベーションをセルフコントロールする方法をご紹介します。この記事でわかること1モチベーションの分解で「やる気」を整理する2自分でモチベーションを高める思考方法3まとめ1モチベーションの分解で「やる気」を整理する一言で「モチベーション」と言っても、様々な解釈があります。体調不良であればなおさら体も気持ちも動きません。楽しみな予定がある日などは気持ちも乗ってきます。「モチベーション」を言い換えると「やる気」や気持ちであり、それは外的な要因で上下します。俗に言う「テンションが上がる、下がる」「気分にムラがある」状態です。心の内側から湧き上がる「沸々としたやる気」内面的な要因もあります。大きな理想や目標は達成が困難な場合があります。少なからずあるかと思います。内面的な要因のやる気を「モチベーション」と置き換えるとセルフコントロールしやすくなります。テンションとモチベーションの特徴をそれぞれまとめてみます。・変化したいことにより、心に常に留まっている・突発的に上下しない、徐々に高まり維持できる・モチベーションが上がると、テンションが上がる時があるこのように2つに分けてみると、モチベーションがより理解できると思います。しても、気持ちが働きかける要素が多い部分なので、テンションとモチベーションが混同してしまいます。そんな時こそ、あたらめて「内面的要素」に目を向ける必要があります。「モチベーション」を定義しておきます。モチベーションとは「理想を実現するためのやる気」と定義します。一言で言うと「動機」です。「理想」を作り出すことが大事です。「強いやる気」を引き出す「理想」が作り出せていない状態とも言えます。「ダイエットしたい」や「英語を話したい」など一度は思い描いたことのある理想ではないでしょうか。「英語が話せます」と自信を持って言える人はそれほど多くありません。「私は絶対に英語を話せるようになる!」や「ダイエットをして、着たい衣服を着る!」など行動に移せるくらいの、「強い理想ではない」のではないでしょうか。未来がない、もしくは忘れてしまうことが継続できない理由の1つです。モチベーションをセルフコントロールするためにはいかにして「強いやる気」を引き起こす「理想」を作るかが大きなポイントになります。2モチベーションを高める思考法では実際に「強いやる気」を引き出す「理想」のみつ方についてご紹介します。「1・やりたいこと」「2・できること」「3・やるべきこと」を1から3まで順番に言語化することです。それぞれについてご説明します。自分の内面から発生する気持ちです。考えてしまうことも多いでしょう。仮にあったとしても、「これが本当にやりたいこと?」と自信を持って言えることも多くはありません。「健康のため」や「グローバル社会だから」などの理由で、なんとなく「やっておいた方がいい」と思い「やりたいこと」に設定する場合がほとんどです。この場合、「強いやる気」まで引き出す「理想」にはならないでしょう。やりたいことが見つかったら、「なぜやってみたいと思った?」を5回ほど、自問自答するとより強い動機につながる場合があります。失敗を繰り返す勇気とそれを認める自己肯定感が大切です。「2・できること」これはスキルのことです。知らないことは学べば大丈夫、練習もすれば上達も致します。訓練すれば少しずつ身に付きます。そのマインドに必要なのが次の「やるべきこと」です。「3・やるべきこと」これは場面により、様々なことに置き換えられます。職場やチームなど、組織に組みする場合のやるべきことは「周りから期待される事」と「チームで掲げた理想」を軸にアクションしていきます。「自分にしかできないこと」「社会貢献できること」などがアクションにつながってきます。チームや顧客様、または社会が「これをやってほしい」と望んでいる事(やるべきこと)を、自分のできるアクションで実現する。すると、対価として報酬がもらえます。これが世の中の「原理原則」です。■モチベーションを高めるためには?対価としてもらえる報酬が、自分の「やりたいこと」だったら1番いいですよね。モチベーションを高めるには「やりたいこと」「できること」「やるべきこと」この3つの接点を多くすることで自分のモチベーションをコントロールしやすくなります。「わからない」と言う状態の時もあります。仕事をしたり、個人であれば本当はやりたくない仕事もあります。割り切って仕事をすることもあるでしょう。そこで「仕事をしていて楽しいか?」「幸せか?」と問われると、はっきりイエスと答えられるかは疑問です。「できること」を増やすと言う事を優先的に行うと良いでしょう。周りからの信頼度が上がり、期待されるようになります。それを繰り返していくと、「できること」が増えて「ありがとう」と感謝をされることが増えて自信にもつながります。「できること」が増えれば、経験値が積み上がるので判断力も養われて自立することも可能です。「やってみたい」と言う主体性が生まれ、それが理想につながりモチベーションを維持することができます。このモチベーションが高まるサイクルを作ることが重要です。3まとめ今回はセルフモチベーション、自分でやる気を上げる手法をご紹介しました。モチベーションの維持はこの順番です。メモ1モチベーションとテンションを分類する2やりたいことより、できることを増やす3できることを増やして、自立する4できることが多いので、選択肢が増える5選択肢が増えると、関わる仕事や人が多くなり主体性が増す。6主体性が増すと、やる気(モチベーション)が上がる。職場でもプライベートでも、自分が置かれている立場で「やるべきこと」を自分が「できること」で役割を果たすことで一歩踏み出せるかと思います。この記事で皆様の背中を押すようなポイントが、1つでもあれば幸いです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。いい意味で緊張感と、親和感があって充実した講習でした。選択する人も多いはず。「WEBライター」を選択するとまず間違い無いです。とる機会が多くなりました。知らない人とやりとりするのが難しい・・・。居酒屋で語れるメタバース(metaverse)!|メタバースゆるく解説!最近のコメント表示できるコメントはありません。