健康プール利用時の注意点...生理中や傷があるときは?洗眼の必要は?運動と健康プール利用時の注意点...生理中や傷があるときは?洗眼の必要は?【アスレティックトレーナーが解説】プールでの運動は陸上よりカロリーを消費しやすく、健康増進やダイエットにも効果的。一方で、生理中やケガがある場合に入ってよいのかなど、基本的なことがわからないという声も。健康的にプールを楽しむためのポイントをわかりやすくご紹介します。運動と健康ガイド室内プールの運動効果・陸上の運動にはないメリットもプールでの活動で気をつけたいことを確認しておこう健康維持に大切な運動習慣。年齢を重ねれば重ねるほど、運動の重要性は高くなります。日常生活を楽しむためにも、生涯を通じて体を動かす習慣を持つことが理想的です。水中での運動は、浮力によって膝や腰などへの負担を減らせるメリットもあるため、プールで行う運動は、ウォーキングやジョギングなどで膝や腰を痛めて運動をリタイアしてしまった人にとっても、取り組みやすいものの一つと言えるでしょう。ジムや公共施設などの室内プールなら、季節や天候を問わずに利用できるのも魅力です。一方で水中での運動は、さまざまなリスクも持ち合わせています。体調が優れないの利用は大きな事故にもつながりかねません。明らかな体調不良はもちろんのこと、何となく熱っぽいときや睡眠不足のときは、プールでの運動は見合わせることも、大切な健康管理の一つです。プールに入る前のチェックポイント・生理中のプール利用の問題は?プールを利用するにあたって、決められたルールやマナーを守ることはもちろんですが、事前に準備しておきたいことを確認しておきましょう。このような状態でプールに入ることは勧められません。手先、足先の爪は伸びていないかまずは手足の爪が伸びていないか確認しましょう。プールでは爪を短く切っておくことが大切です。水中では皮膚が柔らかくなりやすいため、爪が伸びているとちょっとした接触で誰かをケガさせてしまったり、自分自身がケガをしてしまったりすることがあります。爪と同じ理由で、アクセサリーなども事前に外しておくようにしましょう。傷をそのままにしていないかちょっとしたすり傷や切り傷でも、水にさらされると出血したり、傷口から菌が入り込んで悪化したりすることがあります。プールの衛生を保つためにも、傷口は事前に防水シールや医療用のテープなどで覆い、濡れないようにしておく必要があります。月経と重ならないか経血の多い2日目はお勧めできませんが、激しい運動を控えれば生理中のプールで運動は可能です。それでもプールに行こうと思っていた日に生理になってしまったら、利用してよいか迷ってしまいますね。施設によっては生理中の使用を控えるように提示しているところもあるので、制限がある場合は施設のルールに従いましょう。利用制限がない場合も、タンポンなどの体内に装着するタイプの生理用品を適切に使用することが大切です。以前は推奨されていたプール後の洗眼ですが、現在では水道水での洗眼は短時間に限り、推奨されるものではないとされています(※)。ウイルス性結膜炎などの感染症対策として行われてきた習慣ですが、現在ではプールの中で目を開けるのであればゴーグルを利用することを勧められています。洗眼時間が長くなると角膜のバリア機能が低下することが指摘されたためです。プール後のタオルなどの貸し借りは避けましょう。タオルを介して菌やウイルスに接触し、感染症を引き起こすことがあります。基本的なことですが、タオルは個人で準備して貸し借りをしないように気をつけることが大切です。プールでの活動を楽しむためにも、決められたルールやマナーを守り、事前にしっかりと準備をした上で行うようにしましょう。(日本眼科医会)※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。よる情報の提供は、診断・治療行為ではありません。診断・治療を必要とする方は、適切な医療機関での受診をおすすめいたします。記事内容は執筆者個人の見解によるものであり、全ての方への有効性を保証するものではありません。当サイトで提供する情報に基づいて被ったいかなる損害についても、当社、各ガイド、その他当社と契約した情報提供者は一切の責任を負いかねます。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。