本の検索このページについて主催者についてメルマガ登録と解除サイトマップお問合せ主催者へのメール転載する場合は「ことば探し」明記お願いいたします。「自分の気持ちを全く言語化できない」という問題です。これは、非常に多いと感じています。自分の感情や気持ちに無頓着でほとんど感心がありません。言語化することができない人は、自分という人間の輪郭が不明瞭という問題があります。相手を侵入させてしまったりと、人間関係のトラブルにもつながりやすくなるのです。「問題を持つことによるメリット」のことを指します。「人は問題を解決したいと思っている心の裏でその問題が解決してしまっては困る」という一面を持っているということです。葛藤が起きるのだと考えるのです。失敗の恐怖という不快な感情を避けられるので物事が達成できない人がいます。反面「嫌なことを避けてラクをする」という快を得るために、脳が楽な脳を選択してしまうので、これもまた行動できなくなってしまいます。結局、やりたいけれど行動するリスクを取らないので何も達成できません。それでは真の問題解決からは遠のいてしまうのでしょう。「利得の面」も重視する必要があるといえます。2023-06-22昔の私のようなおしゃべり好きの方には特に、「聞かれたら話す」ということをおすすめしたいと思います。何か聞かれたときだけ話すぞ」という意識で臨むと、自然に聞き上手になります。「あの人は、自分の話を熱心に聞いてくれるいい人だな」という感じを相手に与えることができます。相手に聞かれたことだけ、ズバッと端的に答えようとすると、その人は、ペラペラしゃべった人よりよほど、いい印象を与えることができるのです。逆に、自分からペラペラ早口で話し出してしまう人は、それができません。相手の言葉もよく聞いていません。それで、相手が話し出しても、無遠慮にさえぎってしまったりする。説得力ない、相手の心に届かないものになってしまうのです。2023-06-20やらないことを決めて余裕を生み出す。時間の使い方を効率的にするだけではとても追いつきません。そもそもやることを減らさなければいけないのです。そのためにあらかじめ作っておくとよいのが「なにをするべきか」というリストに加えて作る「なにをしないかリスト」です。〇友人との交流以外の飲み会には参加しない〇テレビは観ない〇SNSをチェックする時間は1日30分を限度にする〇メールの確認は朝と夕方の2回のみにすることこのリストを具体的に書いておくことによって「どうしよう?」と悩む手前で判断を自動化することができるようになります。「やることリスト」を作るだけで、これまでさばききれなかった仕事がラクにこなせるようになります。一枚の紙に「ブレインダンプのリスト」を作ることで気持ちを落ち着かせ、ストレスをやわらげることができます。「チェックリスト」が間違いを未然に防いでくれるでしょう。将来の夢を具体化することもできます。2023-06-13ABSという自動車の安全装置があります。安全装置なんだから、これがあれば事故が減りそうな気がしませんか?もしドライバーが全く同じ運転をしていれば、ABSが付いていない車よりも、ABSが付いている車の方が事故率は低くなるはずです。開発した人も、ABS実用化のニュースを聞いた人も事故低下を期待しました。蓋をあけてみると、ABSが付いている車と付いていない車の事故率は、ほぼ同じになったのです。その理由を説明するのがリスクホメオスタシスです。乱暴な運転をしても平気だろう」と思ってしまった。結局事故率は変わらなかったということです。気力もいるし、いちいち段取りを考えるのもストレスです。溜め込んでからやろう」という方もいるかもしれませんが、いざ溜め込んでみると、その膨大な家事の量にイヤになってゲンナリすることも多いです。そこでおすすめしたいのが、なにかの行動の「ついで」に家事を片付けることです。〇トイレに行くついでにトイレを軽く掃除する〇歯を磨くついでに、軽く洗面台を洗う〇食器はシンクへ持って行ったら、その時点で必ず洗う〇お風呂に入ったら、最後に入った人が、お湯を抜くのと同時に、風呂場を掃除するなど、日常の行動と家事をワンセットにして習慣化してしまえば、いちいち「今から家事をやろう!」と構えずにすむので、ストレスを感じづらくなります。家事を溜め込むこともなく減っていくはずです。2023-06-05同じミスを繰り返してしまうとき、その背景にはどんな要因が隠れているでしょうか。一つには、体調が悪化することによる集中力の低下が考えられます。思った以上に人間の集中力は低下します。普段ならしないようなミスを起こしてしまうこともあります。最初に身体的な不調を疑ってみてください。一度休んでリセットすることが必要です。早めに寝てしまいましょう。十分な休息を通じて、心と身体を健康的に整えてみてください。2023-06-01年収や仕事、既婚、モテ自慢、容姿、家柄...あらゆる会話にマウンティングは潜んでいます。自分の心が満たされていない人が非常に多いです。自分を肯定することができて、他人と自分を比較する必要性を感じません。「私のほうが上ですよ」と他人にアピールして「自分はこの人より上だ」と思わないと心が満たされることがありません。自分を肯定することができない。自分自身で自分の存在を肯定できないがゆえに「他人から承認されたい」という欲求がとてつもなく強い、かわいそうな人なのです。悔しさを感じる必要は全くありません。「へぇ~」と相槌を打ち、さらりとスルーしてしまいましょう。■ほっこりしたい方、ネコ好きさんにおすすめの本。