Commentsこんばんは、Kateです。ひさしぶりにスクワットMax挑戦!90kg1レップ撃沈!あかんなぁ〜。してわたしは毎回80kgの次、刻んで85kgをしないのか。いつまでたっても80kgを越えられない。大会が終わってジムの人が減り、パワーラックが空いたところで20日ぶりにスクワットしました。スクワットほど日々のコツコツした筋トレの積み重ねが必要な種目はないかもしれない。ベンチプレスだとしばらく休んだ方が調子良かったりするのに、スクワットはそれがない。レッグプレスではカバーできないものだね。自分で感じる弱点はやはり体幹部分の踏ん張り。以前は担いだ瞬間だめだったのが、少しは踏ん張ってみようかと思える程度にはなっているかも?微々たる変化だけどね。これを言うとものすごく言い訳なのだけど、わたしはお腹に力を入れるのが好きではないんだな、きっと。普段の姿勢からしてお腹から力が抜けている。ベンチプレスで最後の一踏ん張りができるのは、脚やお尻に力を入れるからだ。MAX挑戦して疲れたところでメインセット60kg5回3セット。これももっと頑張ろうと思えばできるのだけど、手抜きになってしまった。その代わりにレッグプレスは117kg10回3セット(うち2回目心が折れて6回)。スクワットしない日に117kg挙げてるのだから、スクワットの後に同じ重さができるというのがどこかに甘さがある証拠。ウエイトとレップ数にシビアにならないと。去年の今頃より高重量を挙げられているのだけど、気合いは減ってるわ。なんだか思考にふわふわ感がある。新しいフリーウエイト女子Aさんが目を付けていた女性がついにフリーウエイトゾーンへ。いわく、こっちの種目をしたそうにしていたらしい。いうわけでAさんと一緒に初めてのベンチプレスとスクワットに挑戦していました。いままで何人かの女性を見てきて、初めてスクワットする人は20kgでいっぱいいっぱいなのよね。あのフォームを取ると脚かお尻が痛いという。そこを乗り越えて40kgくらい担いでスクワットできるようになったらかっこいいよね。わたしも最初は30kgできたとか、40kgできたとかで喜んでいたのに、いまや90kgできないとかで悔しがっている。なんだかんだでワンレップMAXの更新はメインセット更新の後にくるよね今日は久々のスクワットだったので高重量を挙げてみたけど、はやり筋トレで重量なのはメインセットをコツコツがんばることですね。英語にしろ、何かの技術を身につけるにしろ、一定の量をこなした後に飛躍がやってくるのだ。応援クリックよろしくお願いします。↑%d人のブロガーが「いいね」をつけました。