10月(2)2020/3/12パワープレートエクササイズ<女性お悩み編>以前ご紹介したパワープレートエクササイズのブリッジはチェックしていただけましたか?今日はそのブリッジを女性目線でご紹介します!ヒップラインやお腹周りが気になっている方必見!!正しい姿勢で意識して行う事でトレーニング効果がUPしますよ!腰幅でプレートにかかとを置き、ボックスに仰向けになります。頭がボックスから出ないよう注意しましょう。お尻を持ち上げて、膝から肩まで一直線にします。つま先はアップしてくださいね。ここからがポイント!!ポイント1膝の間にブロックや膝あてクッションなどを挟み行ってみましょう!内腿を使って落とさないように挟むことでお尻の筋肉が一層使われます。ポイント2お腹をひっこめて呼吸を意識しましょう。息を吐きながらゆっくりお尻をアップ、吸いながら半分までダウンします。インナーマッスルに効くのでお腹周りもすっきり!血流も改善されるのでお腹の冷えも緩和されます!是非ポイントを意識して理想の身体を手に入れましょう!!--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------イトマングランドフィットネスの見学・体験はプロフィールのトップにあるホームページURLからお申込みいただけます。>>見学・体験はこちらお問い合わせはこちら入会お申し込みはこちら。