梅雨の季節になると体調を崩しがちな人も多いと思います例年、湿度が上がり日本独特の高温多湿の季節になります最近ではゲリラ豪雨などの影響もあります。梅雨の季節に限らず雨が降るのは湿った空気を含んだ前線の影響で気圧が変わります。晴れれば高気圧の影響で気分もよくなります逆に雨や曇りでは気圧が下がり気分も下がりますこの気持ちの変化も体には影響します。呼吸がしにくいなど現れます。湿度の高い部屋にいると呼吸がしにくいと感じる経験があると思います。気圧の変化は体を流れる血管やリンパに影響があります。体の周りの空気から体の中心への圧力に変化があり気圧が下がるとこの圧力も低くなり血圧や心臓からの脈にも影響があります体の平衡感覚を感じとる耳の内耳のリンパ液にも変化あり耳鳴りやふらつきが出たりします。梅雨時期には自律神経の乱れがあります普段の気温の変化に体が適応できているのは自律神経が働いているからです。暑いときには汗腺から汗が出、全身の毛細血管が開くことで熱を発散しやすくし体の熱を逃します。喉が渇けば体に水分が不足していると感じるのも自律神経の働きで、脳へ水分補給の指令が出ます自律神経が乱れていれば、暑くても汗が出にくかったり逆に体に寒気が出て震えるような汗もありますこのようなことが起こると体はパニックになり失神したりします梅雨の季節から夏にかけて自律神経は負担が大きくなってきます。・早めに暑さに慣れる急な気温の上昇は体が適応できません。天気予報などを注意して朝と昼間の気温の変化に対応できる服装で体への負担を減らしましょう・適度な運動で汗をかく汗をかくことで体温を下げる効果は大切です。無駄に水分をとりすぎたりします・休養と睡眠ストレスを受けると自律神経は乱れやすくなります。過労や寝不足は体の体力も免疫力も下がります疲れていることに早めに気づき、適度な休養と睡眠を取り入れることが自律神経の回復には大切ですまとめると、梅雨の季節は体にも精神的にもストレスになります。体が疲れやすい、気持ちが沈みがちになりがちな人は自律神経が乱れて体の不調が出ていることもあります。