2017-07-14こんにちは。はりきゅう師の岡井志帆です。大阪は、寒波に襲われ年末並みの寒さに襲われています。自転車で走っていたら横に吹き飛ばされてしまいました。心から思いました!(笑)ラッキー♪神様ありがとうございます。負けずに元気に身体を動かしていきましょう!妊活にオススメは、やっぱりウォーキング。ウォーキングに慣れてきた人でしたら、ごくごく軽いランニングを初めてみませんか?そのウォーキングをするにも、軽いランニングをするにもやっぱり姿勢が大事です。腿を挙げる太ももの前の筋肉かと思いがちですが実は背中側の筋肉が大事なんです。腰でもインナーマッスルといわれる腸腰筋、お尻の筋肉、太ももの後ろの筋肉。体幹の大きな筋肉をの力をうまく脚に伝えることができます。膝や腰への負担を減らすことができるんです!「ウォーキングすると膝や腰が痛くなる!」という人は、もしかして姿勢がわるいのかも?試しに、背中を丸めた状態でつま先立ちになってください。そのまま、ストンと地面に踵を落とします。すると、腰にズシッと衝撃がかかるのが分かります。今度は、背筋をキチンと伸ばした状態でつま先立ちしてください。そのままストンと地面に踵を落とします。衝撃が違うことがわかります。常にこの衝撃が腰や膝にかかると思うと、それは大変ですよね。上体を起こした姿勢作りから初めてくださいね。丸い背中も、反りかえり過ぎてお腹を突き出している姿勢もダメですよ。胸をしっかり開いて、肘を後ろに引くように腕を振ってくださいね。軽いランニングにチャレンジしてみてくださいね。お散歩感覚から初めて、意識したウォーキングに移行していってください。嫌な事は、汗と一緒に身体の中から流していきましょう!ついでに脂肪もなくなれば一石二鳥。妊活にもなるし、一石三鳥かもしれません!楽しく元気にお身体作り。プラス美容にもいいなんて、いいことだらけです♪では、次回は池田由芽先生です。1FrameWorksMENUCONTACTHOMEはじめての方へ不妊体質チェックメルマガ登録メルマガバックナンバーよくある。