右手の木を見たら、カラスがにらみを利かせていた。10分ほどの滞在だが癒されるー。バス停のベンチに座ってホッと一息。家の近くでは、市の委託業者の除雪車が活躍していた。ダイイチで買ったキー・コーヒーのドリップの挽いた豆とてんさい糖。どっちもなんと、税抜きで298円!このコーヒー豆は、以前ダイイチで安かったので買って最近飲んでいるが、自分好みの味。280gでこの値段は絶対に安いと思う。行くたびに見る気がするので、もしかしてキーコーヒー、経営危ないの?てんさい糖は、実は先週も買った。おひとり様2パックまで、とされていたが今日も同じ。義理の弟が農家でビートも生産しているが、ゴールデンウィークに会った時は「ビートだけでなく砂糖全体の需要が落ちている」と言ってたので、買い支えしないと。ネットでは食糧危機を予言する情報もあるし、毎週買うことにするか?腰痛もほぼ直ってきたし、この週末も何やかや楽しかった。にほんブログ村mixiチェック2024年02月17日14:28腰痛になったのは神のお告げか?カテゴリランニングComment(0)1週間前に、小径車のブレーキ交換した後、立ち上がったら腰に重い痛みが。買物に行ったが、早歩きはできないものの歩くことはできた。痰に腰に疲れが出ただけだと思っていたが、家に帰ってから様子がおかしいことに気が付いた。立ち上がったり座ろうとしたり、姿勢を変える時に腰背部の左側に強い痛みが走る。床に就いてからも寝返りをするたびに痛みが出る。出たのは、平成27年の3月。八王子の戸建て住宅に引越し、確かその1週間後に札幌に出張して、その帰り道に痛くなり始めた。引越の荷造りと荷ほどき作業、毎朝の通勤で京王線での1時間余りの間、座ったまま微動だにしない姿勢が原因だったと思う。そんな時にネットで調べて出会ったのが、セルフ整体。本を買ってから、著者がYouTubeで紹介しているのを実践した。1週間ぐらいで痛みが治まったと思うが、今回も1週間かかったかな。痛みが引きかけた火曜日に、通勤ランをしたら少し悪化した。帰りのランの途中、ルーチーンになっている懸垂を公園でやったら少し楽になった。これはいい発見だった。その後金曜日までランニングは封印して今日を迎える。痛みは少し残るが、明日は気温が上がって滑りやすくなるので、気温の低い今日のうちに走っておく。走るときに心がけたのが、ロックしやすい大腰筋をできるだけリラックスさせること。感じとしては、キックした後は脚全体が大腰筋にぶら下がっているようなイメージで脚を振り出す。足が滑った時とかフォームが崩れた時に腰に弱い痛みが走ったが、全般的には快調。豊平川沿いの道路の歩道は除雪されたばかりで走りやすい。南22条大橋手前の雪捨て場。うず高く積まれていると思ってたが、だいたい2階建てぐらいの高さだ。南7条大橋まで下った後は、創成通、月寒通と経由して帰る。すすきの辺りではロードヒーティングのため雪がないところがあるが、大腰筋に足をぶら下げる意識で走ると、舗装上を走るときの感覚が今までとは違った。今までは舗装上ではブレーキがかかる印象があったが、今日は雪の上も舗装の上も同じような感覚だ。言われる「腰高フォーム」がこれかもしれない。自分の場合、今までは腰高をイメージすると跳ねるようなフォームになったが、大腰筋を意識するとそうでもない。これはもしかして、このフォームに気づかせるために、腰痛にさせられたのか?神のお告げ?とも思いたくなる。腰痛を完全に克服したわけではないが、災い転じて福となす、といったところか。6月には千歳JALマラソンに今年も出ようと思っていて、あわよくばサブフォーに復活したいので、この調子で行こう。にほんブログ村mixiチェック2024年02月11日15:35腰痛の再発カテゴリけが・病気Comment(0)ひどい腰痛に初めてなったのが、平成27年の3月だったと思う。当時は、椅子から立ち上がるときに痛くなり、歩いてるときも常に軽い痛みがあった。歩いてる時から急に駆け出そうとすると、激痛が腰に走った。腰背部の左側が特に痛んだ。その際ネットで調べて見つけた治療法が、セルフ整体。これを毎晩やっているうちに、徐々に痛みが軽くなり1週間ぐらいで治ったと思う。その数年後も再発したが、セルフ整体をやったらすぐ収まった。昨日は単なる腰の疲れかと思っていたが、朝起きると痛みがひどくなっていた。今日はランニングか水泳の予定だったが、ちょっと無理。朝からセルフ整体治療。原因である4つの筋肉を触診したら、4つともカッチカチ。3サイクルぐらいやったが、ロックが完全に解除されないのか、痛みは残る。雪かき、買物をして、帰ってきてからもセルフ整体。朝よりは良くなっているが、立ち上がっるときに腰を伸ばす瞬間、靴下やズボンを脱ぎ履きする時に痛みが出る。寝るまでにあと何回かやって明日に備えよう。にほんブログ村mixiチェック2024年02月10日21:07ランニングのついでに、さっぽろ雪まつりカテゴリ観光Comment(2)人ごみの中に出かけるのは疲れるので、雪まつりは敬遠していた。朝早かったら人は少ないかな?天気もまあまあなので、ランニングのついでに大通公園に寄って来よう。いつものコースから豊平川沿いに下って行き、南7条大橋から創成川通に入る。テレビ塔のところから大通公園に入る。始まりは、市民の雪像コーナー。北海道と言えば、今年はこれでしょう。ロックバンドのクイーン、今年札幌に来るのかな?JRAは、なぜか立ち入り禁止。これは、よくわからない。なんだったっけ?劇場版ハイキュー?そんな映画はやってるの?多分、ドイツのお城なのだろう。