※初心者の方はここで十分です。2、両手を少しずつずらして腰を中心にねじるようにして顔を床に近づける。3、ゆっくりゆっくり体を起こして両脚にそって両手を前後に伸ばしていく、全身の力を抜いて保つ。ワンポイント指まわし指の力は脳の力と教えていただきます。指まわしで力をつけましょう。足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)--手の基本体操2----手の基本体操1----足の基本体操2----足の基本体操1----ダイエットの救世主「ネコのポーズ」----風邪対策に免疫力が高まる。「魚」のポーズ(心臓を丈夫にするポーズ)----やる気スイッチをオンにする。血液やリンパ液の流れをよくする。朝日、リズム運動、触れ合いを大切に。体温を上げ免疫力アップ!鼻詰まりに効果。前屈姿勢を直し、水分を取り過ぎない。全身を温め、血質血循をよくする。