【花粉症の体質改善】ライフスタイル・食生活でできるオススメの対策とは?未分類2021.03.31【花粉症の体質改善】ライフスタイル・食生活でできるオススメの対策とは?やわらかな日差しが降り注ぎ、ポカポカと心地よく過ごせる春がやって来ましたね。今年は、黄砂も加わり季節の変わり目の乗り切りも益々、大変ですよね。この時期、黄砂や花粉によるストレスや肌荒れ、カラダの不調に悩んでいる人は多いのではないでしょうか?今回は、ほんの少し毎日のライフスタイルを見直してみませんか?をサルブからのご提案です。花粉の種類によるアレルギー反応によるもの免疫機能の低下によるものなどがあり、花粉が体内に侵入すると、これを取り除こうと抗体のはたらきが活性化し、くしゃみや鼻水、ムズムズやグズグズなどのアレルギー症状が起こりやすくなります。花粉症は、食習慣や生活スタイルの乱れなどでカラダの免疫機能が低下していたり、免疫機能の80%をつかさどる腸の機能が弱まっていることも大きな原因。そのため、花粉症の体質改善には、腸内環境とライフスタイルの過ごし方を整えることがキホンの対策になるのです。【花粉症の体質改善】花粉症ケアに役立つライフスタイル習慣とは?ここでは、忙しい人でも日常生活を過ごす上でカンタンに実践できる、花粉症体質改善にオススメのライフスタイル習慣を集めてみました。帰宅後の着替えと洗濯・洗顔を早めに一見目には見えなくても、花粉は衣類の繊維の内部にまで侵入し、蓄積しているため帰宅後は早めに清潔な衣類に着替えて、洗濯と洗顔をして身なりとお肌をクリアな状態に整えるようにしましょう。花粉が付着したままの衣類をそのまま放置してしまうと、空気の流れによって家具に花粉が付着するおそれもありますので要注意ですよ。簡単な方法もありますよ。「マグカップにたっぷりの熱湯を入れてアロマオイルを3~5滴程度垂らします。マグカップから出る湯気を鼻に近付け吸入し、香りを嗅いでみてください」こんな、手軽な方法も出来るので、リラックスタイムになると良いですね。花粉症の鼻づまりや頭痛を緩和し、リラクゼーション作用を高める「ユーカリ」などのアロマオイルが、耳鼻咽喉科のドクターからも推奨されていますよ。晴れている日の昼過ぎという特徴があるので、毎日の天気や天候の流れを観察しながら外出の計画や予定の変更を検討してみてくださいね。欠かせないマスクにも、体質改善やツラい症状を緩和するためのポイントがいくつもあります。花粉症専用のマスクを使用する顔のサイズに合ったマスクを選ぶ鼻から顎までがカバーしやすいプリーツタイプのマスクもオススメ花粉症によるくしゃみや鼻水でマスクが汚れたら、できるだけ早めに交換する花粉症ケアに特化したマスクは、このようなポイントを押さえて正しく装着すると、7~8割もの花粉の侵入を防ぐことができると言われていますよ。【花粉症の体質改善】花粉症に効果的な食べ物・栄養成分を積極的に摂取しようここでは、花粉症の体質改善や、ツラい症状を緩和・予防する食品と、それぞれの特徴をご紹介します毎日の食事に、カラダの中から花粉症に負けない丈夫な体質を目指していきましょう。免疫機能の土台となる腸内環境を整え、善玉菌を増やすと言われているヨーグルトは、花粉症が始まる3ヶ月前から毎日摂取することが推奨されています。ヨーグルトなどの乳酸菌を含む食品は、腸内環境を整え、花粉症悪化の原因とも言われている悪玉菌の発生、免疫力の低下を予防できると言われています。ヨーグルトの乳酸菌は、熱や胃酸に弱いとも言われているので、空腹時を避けた食後がオススメですよ。根菜や緑黄色野菜など、繊維質を多く含む食品は、食物繊維が善玉菌のエサとなり、腸内環境のケアに一役買ってくれます。優れた抗酸化作用が期待できる、レンコンなどに多く含まれたポリフェノールには、アレルギー疾患に良い影響が出やすい花粉症による炎症を緩和、予防するのどや鼻、まぶたの粘膜の痛みを緩和、予防するなどの効果が期待でき、レンコンそのものには起こってしまった花粉症を緩和する作用もあると言われていますよ。~おわりに~花粉症の体質改善に役立つ外側・内側からのケアを早めに取り入れながら免疫力を高める意識を持って生活するのも予防効果が、統計的にあると言われているそうですね。ファスティングや断食をして腸のデトックスをしてから花粉症が例年より楽になったと言う報告もあります。トータルビューティーサロン「solve(サルブ)」では、花粉症による肌荒れの鎮静エステ・クレンジングのやり方・外見や内面のトラブルを癒し、改善していくプランを多数展開しています。solveのホームページも合わせて参考にしながら、お気軽にご相談してくださいね。