昨日の20キロRUNで脚ガクガク。冬とはいえ、水分補給無しでこの距離は体に悪いと思い知る。喉の渇きがなくとも、脚の為に水分補給しないと、走り終えてからの影響が大きい。左前足部に怪しい痛みもあり、二日続けてのRUNは避ける方が無難。お股の事情観察を兼ねてバイクに乗ってみるかと、28日振りに3本ローラーをやってみた。パッドとの摩擦を避ける為、お股にASSOSシャーミークリームを塗って搭乗。強度を上げるより、諸事観察しながら軽めに回し出す。よってついつい頑張ってしまうZwiftではなく、YouTubeで2015ツールドおきなわ100キロオーバー40を観ながら60分ビルドアップ。奥の登り、急激な落ち方で映像に迫ってくる自分の背中に気持ち萎えつつも、お股の状況を感じながら軽快に回していく。昨年末に旧型新品をオクで落札したSLRは快調。長くアリオネ乗りだったが、元々はSLR信者だった私。久方ぶりに戻してみたら、やっぱり脚回し易い。優勝のI瀬選手が、海岸線の平坦ずっと後方待機で無駄脚を使わず潜んでいる姿が戦略的でかっこいい。普久川への左折ポイントが近づいてきた所で右からスーッと上がっていくI瀬選手の後を、そのラインをなぞるように上がっていくU佐美選手もさすが冷静。我らがなさんの背中も結構写っている。7分半毎にギアを上げていくが、決して力まず無理しない。SLRのお陰か、RUNの成果か、最大の欠点である左膝の内転が見た目かなり小さくなっている。RUNを始めて最初に強化されたのはフクラハギの筋力。その成果が出ている模様で、以前感じていた脚の各パーツのバラバラ感が解消されている。膝と足の間に居るフクラハギが機能している証拠だ。RUNは心肺機能にも好影響をもたらしていそうで、なんかあっちゅう間に60分終了。汗をかき、風呂に浸かって気持ちゆったり。風呂上がり、お股の事情を観察。何とも言えないが、12月に焦ってやっちゃった時の状態に比べれば、アチャーッっていう感じではなかった。今月は無理せずあくまでRUN中心で。土曜日は午後から試乗の予定があり、朝zwift60分のみ。-2小数点以下の数字がものを言う。様で60秒Max更新4時30分強制覚醒、4時45分起床。脚腰に昨日のLSD疲れ、胃腸に...2021-03-213月21日日曜長時間睡眠で腰痛発生。昨日より左腰に違和感有り。)はてなブログをはじめよう!cerveler_y2さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。