砂糖の摂取は1日25gまで!ジュースや缶コーヒーに含まれる砂糖の量を知りましょう。砂糖の摂取は1日25gまで!ジュースや缶コーヒーに含まれる砂糖の量を知りましょう。砂糖の摂取は1日25gまで!ジュースや缶コーヒーに含まれる砂糖の量を知りましょう。健康上のリスクを防ぐために、1日に摂取する糖類をエネルギー摂取量全体の5%未満に抑えるべきであるという新たな指針の草案を発表しました。1日のエネルギー摂取量を2000kcalとすると、その5%は100kcalです。砂糖のカロリーは100gで384kcalですので、1日に摂取OKな砂糖の量は25g(96kcal)となります。WHOは2002年に砂糖からの摂取カロリーは、1日全体の摂取カロリーの10%未満に抑えるべきだとの指針を示していましたが、今回の変更では「10%未満に抑えるべき」との表現は残しつつも「さらに5%未満に減らすことを提案する」という指針を付け加えています。半減させないと、今回のWHOの指針を満たせなくなります。日本の場合、ほかの国よりも砂糖摂取量を減らすのは難しいかもしれません。健康のためには1日25gまでを達成しなくてはいけません。飲み物を見直してみましょう。驚くほどたくさんの砂糖が含まれているんです。一例を挙げてみましょう。加糖の紅茶飲料は500mlで30~35gも砂糖が含まれているんです。紅茶飲料は300ml程度しか飲むことができません。意外なほどたくさんの砂糖が含まれているんですね。砂糖の摂取量はすぐに減らすことができます。砂糖を取りすぎるとどうなる?なぜ、WHOは砂糖の摂取量を厳しく制限しているのでしょうか?砂糖の過剰摂取は、肥満や糖尿病の原因となります。糖尿病が進行すれば、動脈硬化を招くだけでなく腎不全や神経障害などの合併症があらわれます。砂糖は虫歯の原因にもなります。糖分を利用して虫歯の原因である酸を作り出します。これ以外にも、砂糖はうつ病や生理痛の悪化などと関連しているという研究結果も出ています。砂糖の摂取はできるだけ控え、1日25gを守るようにしましょう。砂糖は1日25グラムまで!砂糖の健康への影響を知りましょう。注目されるコーヒーの健康パワー。コーヒーに含まれるカフェインやポリフェノールによる体への影響とは?カフェイン依存症になっていない?1日のコーヒーの量の目安とは?月経前の砂糖摂取が老化を早めるという怖い事実!その回避方法とは?!ブラックコーヒーでも太る?カフェイン太りとカフェインの適量について知りましょう。市販薬で死亡!?市販薬の副作用や服用のコツを知りましょう。アトピー性皮膚炎はなぜ起こる?アトピー性皮膚炎の原因を知りましょう。2人目を妊娠するのはいつが良い?2人目不妊の原因や妊娠時期を考えましょう。お酒は本当に百薬の長?飲酒とがんの関係を知りましょう!喉の痛みはどうなって治す?喉の痛みの対処法5つ!これで痛みを撃退しよう。(4)白タク(白色ナンバー)とは人気記事ランキング女性の味方「カモミール」。viewsイルカのだまし絵(錯視)。views食事の後に血圧が低下?高齢者は特に食後低血圧に注意しましょう。viewsコーヒーやお茶に含まれるカフェイン。カフェイン中毒の怖さを知りましょう。viewsいつも応援ありがとうございます。Reserved.サイトマップ幅広いジャンルの健康トレンド情報をいち早くキャッチ!これでもう健康ネタには困らない!健康トレンド情報サイト。トップページリンク相互リンク免責事項お問い合わせ。