小林弘幸先生の著書「読むだけで自律神経が整う名医の言葉」を読んでみての感想になります。悩まされている私はその肩書に瞬時に購入を決意しました。内容はとても分かりやすく、納得と感心のさなか、一気に読み終えました。結論から言いますと、自律神経失調症もしくは自律神経のバランスが不安定で悩んでおられる方には100%為になる内容が書かれており是非読んで欲しい1冊です。6章構成で内容は以下の通り。それぞれの役割について分かりやすく書かれいます。自律神経が、内臓や血管、呼吸さえもコントロールしているというのには正直驚き、生命活動の根幹を支えているいかに大事なものであるかがよく分かりました。心身の不調というのはこの自律神経のバランスによって大きく左右されるとのことです。ものごとが悪いほうへ向かうとき、必ず自律神経が乱れている心身の不調にさいなまれると、日常生活や仕事、人間関係まで悪い影響を与えていきます。イライラしている時は冷静な判断もできなくなりますし、他人に八つ当たりしたくなることもありますよね、なんせ全てが空回りどんどん悪いスパイラルの中に入っていきます。最近体が重い、仕事や人間関係が上手くいかないと感じたときは、自律神経が乱れているサインかもしれないので注意が必要です。自律神経は年齢にも関係していると書かれており、男性は30歳、女性は40歳を目途に自律神経のバランスが乱れていくそうで現時点での自分の自律神経のバランスを知ることも大事だと思いました。身体が無理していると感じたときには、やみくもに頑張ったり、気合で乗り越えようとせず「休息」することがとても大事だそうです。私の休みの日は、大体一日中寝て過ごすことも多いですが、毎回いくら寝てもスッキリしないし、ストレスも解消さていないと感じていました。この本にその理由がちゃんと書いていました。「休息=動かないこと」ではないこれまた、驚きというか今までの間違った認識に気付かされました。現代の人達って日中をパソコンの前に座ってデスクワークで過ごしていますよね。私もそうですがこれにより慢性的な運動不足に陥っているそうです。それにより血流も悪くなっており、そんな体をいくら寝かせても疲れが取れるわけないということです。逆に運動して血流をよくした方がよい休息になるというわけですね。血流を良くすると脳の働きも良くなるうえ、肌や髪、爪などの調子も良くなり美容にも効果的だそうで、”健康とは細胞の隅々にまできれいな血液を流すこと”と記されています。血流ってほんと大事だと思いました。自律神経を立て直す第二章では自律神経の立て直し方として、「ゆっくり」行動することを勧めています。動くゆっくり話すこの「ゆっくり」を意識することで細胞の隅々まで血液がいき渡り心身の調子を整えるということです。食事もよく噛んでゆっくり食べたほうが体に良いと言われていますよね。食べ物をよく噛むことで、胃や小腸に血液を送る動脈の血流量が増加して消化活動が活発になりますし、消費エネルギーも高くなりダイエットにも良いらしいです。昼食後に眠くなるのは、早食いにより自律神経を激しく乱すのが原因の1つです。昼食前に水を飲みゆっくりたべることで、副交感神経がゆっくり高まっていき午後の眠気がなくなります。慌ただしい現代の中、なんでもせっかちに行動する習慣が根付いているため、急に「ゆっくり」行動するというのは、難しいことだとは思いますが、休みの日などは時間がとれるときに少しずつ取り入れていくと良いと思います。自律神経を整えたいと思ったときに簡単にできる「1:2(ワン・ツー)呼吸法」と呼ばれるものです。やり方は簡単で、鼻から3~4秒ほど、「すーっ」とゆっくり息を吸い、次に口をすぼめながら、6~8秒をかけて「ふーっ」と、できるだけゆっくり長く息を吐き出すだけです。これを一日1回3分間行うだけで、副交感神経の働きが高まり、乱れた自律神経を回復できるそうなので、是非一日の中に取り入れてみてください。苦しいときこそ、笑顔で乗りきるふだんから眉間にシワを寄せていたり、あごに力を入れて歯を噛みしめている方は要注意です。このことで交感神経が上がり血流が悪く呼吸も浅くなってしまうそうで、脳への血流も十分に行き渡らなくなるため頭の働きも鈍くなるというので普段から顔をこわばらされている方は笑顔を意識しましょう。私も昔から眉間にシワを寄せる癖があり、それが深いシワとなっているためものすごく後悔しています。周りからは常に、不機嫌な人だと見られ嫌な気持ちにさせるため本当眉間にシワを寄せる癖がある方は今すぐ止めておいたほうが良いと思います。口角をしっかり上げて常に笑顔を意識です。外側が変われば、内側も変わっていく常に笑顔でいることもそうですが、食事、話し方、姿勢・・・など何に関してもまずは「かたち」を変えてみることが大事です。仕草や姿勢、話し方が美しい人はきっと心も美しんだろうとその魅力に惹きつけられますよね、まずはそういう人のまねからはじめるのも良いと思います。外側から変えることによって、次第に内側が変わっていくということですね。今回は読むだけで自律神経が整う名医の言葉の第2章までを簡単に感想を交え紹介しました。普段の何気ない当たり前の行動が自律神経を乱す原因となっているということで、本当にこの本を読んでから行動1つ1つを意識して改善するようになり自律神経の調子も良くなっているのを実感しています。自律神経失調症を患う前に出会いたかったというのが本音ですが、この本は、自律神経失調症を患っている方はもちろん、そうでない方にもこれから自律神経を壊さないためのヒントがたくさん書いてありますので、是非一度読んでみてください。本当におすすめの本です。【気持ちいい】炭酸風呂のおかげで布団の汗臭がなくなったかもしれないこれから汗ばむ時期に突入する中、汗臭に悩む方も多いのではないのでしょうか。制汗スプレーをしても一時しのぎに過ぎずあまり効果が持続しないのが欠点ですよね。今回は”汗腺トレーニング”をして、良い汗をかき体臭を改善していこうと思い記事にしました。頭皮のニオイって意外と自分では気づきにくく、他人には分かるものので気になる所ですよね。...早漏の原因は自律神経の乱れにあった!?改善するためにやるべきことどーもー実は”早漏”のタナボーです。そんな時に簡単にできるのが”入浴剤”を使う方法。一度使ったら虜になるというこのSNSでも話題のトリコレを最安値で購入したい!ということで徹底的に調べました。...寝る前にやるべき5つのことと止めるべき5つのこと良質な睡眠は健康の維持や次の日の一日を快適に過ごすために最も重要なことです。良質の睡眠をとれるかどうかは「寝る前の行動」がとても重要なのです。...口臭の原因は自律神経の乱れにあり!簡単にできる対策と改善まとめフリスク消費量半端ないタナボーです。気にしすぎなのかも知れませんが”口臭”には人一倍、気を遣っています。人を不快にさせる”口臭”は絶対治していきたいものです。...ココア豆乳の保温効果で自律神経を整えよう!不眠やイライラにも!「冷えは万病のもと」ともいわれ、体の不調を知らせるシグナルだととらえられています。「脱毛は終わったけど黒ズミが気になってワキを人に見られたくない」という人に試してみてほしい商品です。理由はないけれど、なんとなく怠い、やる気が出ない、頭が重い・・・原因不明の体調不良には自律神経の乱れが大きく関わっている可能性があります。...「悪酔い」に困り果てた私を救ってくれたのはこれでした。今回は”悪酔い”についての記事です。お酒の飲みすぎで悪酔いしたことある人は必見です。飲むと頭痛がしたり吐き気がしたり・・・そんな副作用が気になって飲めない。...フケが止まらない原因は何!?私が改善した3つの方法を紹介フケは他人に不潔な印象を与えてしまいます。どんなに頭を綺麗に洗っても乾かしたすぐ傍からフケが止まらないって人もいると思います。...読むだけで自律神経が整う名医の言葉2前回は第1章、第2章の内容と感想でしたが今回はその続きで第3章、第4章についてです。体臭に関する悩みを抱えている人は少なくないと思います。私自身も体臭に関しては色々悩んできまして、あれこれ対策を試みたものです。「学ぼう」と思う人はそれが例えホームレスでも「教師」となる。勉強や仕事をしているときだんだん集中力ってなくなってきますよね。目に見えない分、どこにウイルスが存在し、どこなら安全なのかも分かりずらいためその恐怖感は計り知れません。日常生活で、多くの支障を伴うことが多い手のひらに発汗する病気を「手掌多汗症(しゅしょうたかんしょう)」といいます。...トンカットアリで毛が生えたは本当??そう言われている理由は・・・トンカットアリで毛が生えた??薄毛予防に効果的??それは本当なのでしょうか?真偽はともかく実はそう言われているのには理由があります。...トンカットアリでモテ男に大変身!?その真相は・・・トンカットアリというハーブをご存じでしょうか?何やらこのハーブがモテる男に変えてくれるらしいです。...炭酸水の知られざる効果5選!明日からきっと飲みたくなるはず炭酸水は水に炭酸ガスが入っただけのカロリー0の飲み物ですが最近、炭酸水を飲まれる方が増えてきているようです。...口臭を抑える食べ物はこれ!最強の組み合わせも紹介!取り入れてhappyに。!口臭が気になりすぎてフリスク切らしたことないタナボーです。今回は口臭を抑える食べ物について記事にしました。...湯シャンにはハーブエッセンスの併用がとてもおすすめな理由!シャンプーを使わない洗髪方法”湯シャン”の効果を高めるには「ハーブエッセンス」の併用がおすすめです。...自律神経を一番簡単に整える方法は○○を撫でるだけ!今回は自律神経を整える方法で一番簡単な方法を紹介します。緑茶にはカフェインが含まれており飲むと目が覚めて頭がシャキッとし、1日を元気にスタートすることができます。このページに訪れたということは、あなたが本気でたるんだ顔を引き締めたいと思っているのだと思います。