ヨーグルト自治体の無料検診。無料なので毎年受診しています。私は立派な普通の中高年なのですが、身長は170cmで体重は51kg弱ほど。結構な痩せ型の体型ですが、そこそこ甘いもの好きで、毎日ちょこちょこくらいは食べています。若い人みたいにスイーツやら何やら、沢山は摂りません。エネルギー消費の高い若者と違って、食べれば容易く検査結果に返って来る事は解っていますから・・・。お酒も日々少量ですが飲んでいます。かのごとくに、腸内の悪玉菌の方が多くバランスは悪い・・・という事は指摘されていました。以前は中性脂肪値も基準値より高めで推移していました。糖質を少し控えめにする事はアドバイスを時々されていたんですけどね・・・。そんなに妙に沢山摂っている訳でもないけどなぁ、という気がしていました。痩せている事と、中性脂肪値が高めとか、悪玉菌の方が多いとか、は基本関係なさそうですね。私は、暇さえ許すなら1日3kmほどウォーキングと、こまめな筋トレをほぼ毎日しています。骨盤底筋トレなるものを15秒間を5セット、と。筋トレはそんなヘビーにはやらず、ちまちました事を日々やっていますが、ウォーキングや筋トレよりも、茶菓子を半分ほどに控えめにして、ヨーグルトをカレーのスプーンで2杯ほどと、お酒を少量だとはいえ毎日飲むのをやめて週4~5日にしただけで、悪玉菌の数値は基準値内に改善しました。中性脂肪値は昨年分の検査表を改めて視たら、標準値内だったのですが、それにしてもで、糖質の摂り方を気を付けただけで1年で効果が現れるんですね。それも、そんなハードな改善はしていません。控えめにしただけ、という。<<参考記事・セロリの千切りで・・・>>他の数値は全部基準値内。何か、ある種、面白みのない超標準人間か!。人生初の不思議体験、かも。アカデミー・MF(ミュージックフォーラム)】という通信講座受講中です。