身体をととのえる婦人科等で子宮系に異常なしと診断されたのに生理痛がひどい人は身体の硬さが原因の1つに挙げられるかもしれません。子宮系の病気でないのに生理痛がひどく身体が硬い人は股関節を柔軟にすること(特に開脚前屈)が最適だと考えます。わたしも生理初日から2日目は起きていられないぐらいひどい生理痛で、婦人科の診断では「異常なし」。あれこれ試して一番わかりやすく効果に現れたのが股関節を柔らかくするストレッチ(特に真向法)でした。気になるようになったのは20歳前後。生理初日から2日目にかけて、経血が増えると痛みが強く出て、下腹部(子宮)に鈍い痛みを感じていました。20代半ばあたりから生理痛がいよいよ本格化。生理初日から2日目は寝たきり状態に。日常生活に支障をきたすので婦人科で診察してもらいました。「それでも生理痛がひどいようならば漢方薬で治療して行きましょうか?」という結果でした。本来なら通院して漢方薬を処方してもらえばよかったのでしょう。診察待ちが非常に苦痛で、予約しても1時間待ちは当たり前。それならば、自力で生理痛を改善できないだろうかと。生理痛改善に思いつく限りやってみました。生理痛改善にやめた習慣・つくった習慣タバコをやめた(禁煙)砂糖(特に白砂糖)摂取を減らした夜更かしをやめた体を動かす習慣をつくった(ラジオ体操や真向法ストレッチなど)カフェインをやめようとした(ただし失敗に終わる)生理痛改善の効果を最も実感したのが「身体を動かす習慣(ラジオ体操や真向法ストレッチ)」を作ったことでした。ストレッチや体操をしていなかった時より身体が柔らかくなってきた、ほぐれてきたから生理痛が和らいできたのかなと思うのです。真向法の第3体操(開脚前屈)にはこのように書かれています。第三体操は、内転筋を伸ばして両足を開脚して、骨盤を広げる体操です。直腸、肛門などの充血、うっ血、こりおよび炎症などを改善します。前立腺肥大の予防などに効果があります。P48よりしかし未だにわたしは真向法の第3体操(開脚前屈)に悪戦苦闘しています。それでも真向法を始めた頃に比べると、壁にもたれずに開脚して座れるようになったこと、開脚の幅も30度ぐらいだったのが、90度ぐらいまで脚が広げるようになったこと、ほんの数センチ単位ですが開脚前屈ができるようになったことで、以前より骨盤が広がりやすくなっているのかもしれません。08:35真向法決定版の本に書かれているように表現すると、初心者から三合目ぐらいまできたかなという感じです。生理痛が軽くなったとはっきり感じたのは2013年11月の時。最初はたまたまかなと思ったのです。当時は痛みはかなり軽くなったけれど、下腹部に違和感がまだあったは事実です。念のためにロキソニンは飲んでいました。2014年7月現在、さらに痛みが和らいで鎮痛剤なしでも生理時を過ごせました。まとめこれまで上述したことはわたしに効果があったということをご承知おきくださいませ。それに体を動かす習慣だけでなく、悪い習慣をやめた(または減らした)ことも生理痛緩和に何らかの影響を与えているかもしれません。股関節を柔軟にすることは悪いことではありません。生理痛改善に効果が出る出ないかは別にして、股関節を柔軟にするストレッチは取り入れていただきたいなと思います。身体を柔らかくしたいけどどんなストレッチを取り入れたらいいん...記事を読む背中の痛み(右側肩甲骨)の痛みを取るストレッチ背中の痛み・右側肩甲骨痛み(肋間神経痛・ギックリ背中)がひどくて点滴しましたが、根本から肋間神経痛が治ったわけではありません。それで...記事を読む長座前屈ができない人のための簡単ストレッチ長座前屈ができるようになるコツは「お尻を含めた後ろ足全体の筋肉を伸ばす(ほぐす)」ことを意識する。足を伸ばして座ると猫背になる人は壁...記事を読むそろそろ長座前屈ができない原因について一言いっとくかほぼ1年前(2013年1月頃)わたしは長座前屈ができませんでした。体が硬くてストレッチを始めたけど、ストレッチが続かないなぁという人への対策を以下に挙げます。運動が苦手な30代女性の方へおすすめしたい運動がラジオ体操です。運動が超苦手なわたしでもラジオ体操はできたからです。背中の痛み(右側肩甲骨)の痛みを取るストレッチを行い呼吸がすごく楽になったことに気づきました。息苦しい詰まった感じがマシになってきて...記事を読む前屈ができない人のためのストレッチ:メディカルストレッチング第2版より散々申しておりますが、前屈ができない原因はハムストリングスが硬くなっているから。ハムストリングスが硬くなると骨盤が後傾します。骨...記事を読むパソコンやスマホが原因の肩こり?実は首こりかも!【簡単首ストレッチの方法】パソコンやスマホなどが原因で肩こりがひどいと思っている方。パソコンやスマホが原因の肩こりで特に...記事を読む開脚前屈が(それなりに)できるようになるコツ開脚前屈ができない理由で、開脚ができない原因は内転筋が固いこと、前屈ができない原因は骨盤が後傾しているからとお伝えしました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。