当ジムの特徴トレーニング食事指導ダイエットレンタルスペースボディメイクアクセスブログコラムなんでも良いからとりあえず早く筋肉が欲しい方へ大阪府大阪市のパーソナルジムならYsFITNESSブログなんでも良いからとりあえず早く筋肉が欲しい方へなんでも良いからとりあえず早く筋肉が欲しい方へ2024/04/16とにかく早く筋肉が欲しい!!と言う方に効率的に筋肉を手に入れる方法をご紹介します結論から言うと沢山動いて、沢山食べて、沢山寝ることです。一つずつ説明していきます1沢山動くこれは、もちろん筋トレです!筋肉は日常では味わえない高負荷を与えることで成長していきますランニングなどの数十分筋肉に弱い負荷をかけ続ける運動ではなく数秒から数分しか行えない高強度で筋肉を刺激しましょう。トレーニング種目はコンパウンド種目のデットリフト、スクワット、ベンチプレス、懸垂がお勧めです。種目自体の難易度が高いので怪我には十分注意しましょう。筋肉が増える適切な量を食べてください3沢山寝る1日8時間以上寝ましょう。ほんとに最も効率がいいのはプロのトレーナーを付けることですけどね。下記よりお選びいただけます。