身体をととのえるほぼ1年前(2013年1月頃)わたしは長座前屈ができませんでした。身体を前へ曲げる(前屈)以前に、背もたれなしで足を伸ばして座る(長座)ことすらできませんでした。お腹がプルプルして不安定でヒザが曲がってしまっていました。壁にもたれてやっと足を伸ばして座ることができる状態でした。開脚前屈が(それなりに)できるようになるコツ開脚前屈ができない理由で、開脚ができない原因は内転筋が固いこと、前屈ができない原因は骨盤が後傾しているからとお伝えしました。13:272014年7月現在、背もたれに頼らずに長座ができるようになり、前屈する時に手が足の裏を触れるようになりました。背中を丸めるのではなく股関節から曲げることができるようになっています。お腹が太ももにくっつくまではあともう少しです。長座ができないのでしょうか。その前に...今回の記事タイトル「そろそろ長座前屈ができない原因について一言いっとくか」はホッテントリメーカーで作成しました。日経ヘルス別冊)長座前屈ができない原因を一言で言うとハムストリングス(太もも後側)とふくらはぎが硬くなっているからです。長座ができない理由は「ふくらはぎ(腓腹筋)」が硬くなっているからふくらはぎ(腓腹筋)が硬くなると、ヒザが曲がった状態(脚をまっすぐに伸ばせない状態)になります。足を伸ばして座ると足の裏筋が引きつった感じがする人は特にふくらはぎが硬くなっていると考えられます。前屈ができない原因は骨盤が後傾しているから。骨盤が後ろに傾くと背中が丸くなってしまいます。背中が丸くなると(猫背状態)、身体を前へ倒すことが困難になります。前屈がやりにくくなるということです。骨盤が後傾する原因は、太もも裏のハムストリングス(大腿二頭筋)が硬くなっているからです。開脚前屈ができない理由でも同様に触れています。真向法では第3体操に当たります。10:36ハムストリングスとふくらはぎなど後ろ足の筋肉が硬くなるとどうなるか?将来ヒザが早く曲がる可能性があります。足を伸ばして座ったとき、膝が曲がる、骨盤が後ろに傾く人は、普段から腰に負担がかかっている可能性が高いです。続いて長座前屈をやりやすくするためのコツと簡単ストレッチをご紹介します。長座前屈ができない人のための簡単ストレッチ長座前屈ができるようになるコツは「お尻を含めた後ろ足全体の筋肉を伸ばす(ほぐす)」ことを意識する。真向法では第3体操に当たります。...記事を読む開脚前屈が(それなりに)できるようになるコツ開脚前屈ができない理由で、開脚ができない原因は内転筋が固いこと、前屈ができない原因は骨盤が後傾しているからとお伝えしました。...記事を読む生理痛緩和法:その生理痛、身体が固いのが原因かもよ?婦人科等で子宮系に異常なしと診断されたのに生理痛がひどい人は身体の硬さが原因の1つに挙げられるかもしれません。背中の痛み(右側肩甲骨)の痛みを取るストレッチを行い呼吸がすごく楽になったことに気づきました。息苦しい詰まった感じがマシになってきて...記事を読むすぐ使える!体が硬すぎて真向法体操ができない人のためのストレッチ体が硬すぎて真向法体操ができない場合どうするべきか【OKWave】を見たきっかけに今回記事を書いてみました。運動が苦手な30代女性の方へおすすめしたい運動がラジオ体操です。運動が超苦手なわたしでもラジオ体操はできたからです。ハムストリングスが硬くなっているから(前屈ができ...記事を読む背中の痛み(右側肩甲骨)の痛みを取るストレッチ背中の痛み・右側肩甲骨痛み(肋間神経痛・ギックリ背中)がひどくて点滴しましたが、根本から肋間神経痛が治ったわけではありません。それで...記事を読むパソコンやスマホが原因の肩こり?実は首こりかも!【簡単首ストレッチの方法】パソコンやスマホなどが原因で肩こりがひどいと思っている方。