汗かく程度の早歩きがいいんだって。糖尿病予備軍から正規軍への昇格は?予備軍と診断されたまま、まだ値に余裕があるから大丈夫と生活習慣・食習慣を変えずにいると糖尿病正規軍へは、10年後に20~60%の方が昇格するって情報がありました。同様に正常型が10年後に正規軍になる確率は5%弱ってデータもありました。気づけるかなぁ?残念ながら、日頃の体調からだけでは、糖尿病に気づきにくいようだ。定期健診での血液検査で、糖尿病予備軍もしくは正規軍と診断されるまで気づかないと思います。いつもと変わらぬ日常生活を送っていて、極端に疲れを感じるようになったり、喉の渇きがひどくなったり、喉が渇いたのを感じて水を飲んでもまたすぐに喉の渇きを感じるようであれば、主治医に相談した方がいいですね。正規軍と同じ頻度で心筋梗塞や脳梗塞が起こるとのデータがありました。糖尿病の発症を予防するには、どうすればいい?糖尿病予備軍時に、正規軍に昇格しない努力をする。予備軍から健康体へ脱するといいですね。主治医に相談しながら健康管理。自分が信じられる主治医じゃなきゃダメだよね。太らない有酸素運動(ウォーキング)をするストレス、疲れをためない。私の場合は「太らない」は該当しません。私に最も適しているのは2)のウォーキングのようだ。カメラ片手に花や鳥を撮りながら歩いてみよう。今、私が実施している食事方法は、まず、野菜を食べる、次は何でもOkですが、白米は茶碗1杯に減らしています。正規分布の95%が正常、それをはみ出ると異常と判断するようになっているらしい。95%以上や5%以下、おおよそ2σ外でも正常な人は存在する、と解釈できます。人によって個人差があるのだから、自分で自宅で簡易測定装置を使って、食べ物の種類と量、時間的経過による血糖値を調べて、自分なりの管理方法を確立するのが最善の策のように感じてなりません。-_-以上、自分の勉強のためにリサーチして、メモしてみました。今日は早速30分歩きました。30分連続で歩いた記憶はほぼなく、せっかく準備した万歩計忘れたので何歩か何km歩いたかわからない。大好きなゴルフも打ってはカート、打ってはカートで、連続で歩くことはありません。次回のゴルフは、いつもより歩いてみよう。ナス、ランチ今日は心地よい風の中、散歩しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。Δスポンサーリンク管理人:おかば湖畔とか、静かな場所でのんびりと過ごしたり、旅するのが大好きな今年65になる親父です。日頃は家庭菜園やゴルフを楽しんでおり、スローライフにとても憧れています。雑記帳サイト構築お問合せホーム検索トップサイドバ。