コンテンツへスキップにゃぽんコスメや食、日常に役立つかもしれない記事を発信しています。́∀`o)ノ珍しく昼間にパソコンを開いているよ。時間のかかりそうな記事を書いてくよ。含まれている栄養について詳しく見ていこうとおもう。・ビタミンE・カリウム・マグネシウム・不飽和脂肪酸ずらっと並べるとこんな感じ。これじゃ、どんな効果がある栄養なのかよくわからないですよね。これを1個ずつ調べていきましょう。ちなみに、私の好きな豆乳はこれです。15:36時点)豆乳の栄養を1個ずつ見ていこう・大豆たんぱくたんぱく質は三大栄養素のひとつで、血液や筋肉を作る大切な栄養です。大豆は畑のお肉といわれるほど、たんぱく質が含まれています。大豆たんぱく質は、必須アミノ酸がバランスよく含まれていて、アミノ酸スコアも満点の100とされています。肉類のたんぱく質に比べて、低カロリーです。腹持ちもいいのも特徴です。肥満の改善などの効果が期待できる栄養です。・イソフラボンポリフェノールの一種で、女性ホルモンによく似た構造と働きをする成分です。女性ホルモンのエストロゲンが不足しているときには、エストロゲンのような作用をして、エストロゲンが過剰なときには、その作用を弱くする働きをしてくれます。その働きから、ホルモン依存型のガン予防にも効果が期待されているそうです。エストロゲンはカルシウムをコントロールする役割もあります。骨量を増やしたり、カルシウムが骨から過剰に溶け出すのを防ぐ作用もあります。イソフラボンは、エストロゲンが低下したことによる骨粗鬆症の予防にも役立ちます。ポリフェノールには抗酸化作用もあります。・サポニン殺菌、抗菌作用のある成分で水に溶けると泡立つ作用があるものです。大豆サポニンには、ブドウ糖が脂肪と合体しないように抑制する作用があり、それによって、脂肪の蓄積が抑えられ、肥満を予防する効果があるそうです。免疫力を高める効果もあります。毛細血管の血流をよくしてくれることで、血行をよくする効果もあります。血中のコレステロールなどを洗い流すことにより、コレステロール値を下げる効果もある成分になっています。・レシチン細胞膜の主成分になっているもので、細胞膜を綺麗に保つのに役立ってくれます。体の情報を伝達する大切な役割があるものです。肝臓から中性脂肪を運び出す働きがあり、脂肪肝の改善に繋がる栄養でもあります。溶けやすいようにしてくれる作用もあり、そういった栄養素が腸で吸収されやすくしてくれる作用もあります。神経伝達物質アセチルコリンの材料にもなるものです。アセチルコリンは記憶に深く関係しているものです。生活習慣病の予防や脳細胞を活性化することで、脳の老化予防にも期待されている栄養です。便秘解消や免疫機能の改善に効果があります。貧血や生活習慣病による血液不調を改善する効果があります。強い抗酸化作用もある栄養になります。フィチン酸の摂取とガンの発生率には関連性があるとも言われているそうです。水溶性のビタミンで、以下の8種類が含まれています。健やかな心を保つのにも必要なものになります。・ビタミンE強力な抗酸化作用のある栄養で、体のサビとも言われる酸化を食い止める働きがあります。末梢血管を広げる効果もあるため、血行をよくする働きもあります。細胞膜の脂質の部分に入り込んで細胞膜を強化する効果もあります。トコフェロールという名前で化粧品やハンドクリームなんかにも、よく配合されています。体内に蓄積する脂溶性のビタミンになるので、摂りすぎは注意したほうが良さそうです1日の摂取基準は、成人男性で9mg、成人女性で8mgのようです。体の中の、余分な塩分を体の外に出してくれる働きがある栄養です。細胞を正常に保つ役割や、血圧を下げる働きがあります。高カリウム症に繋がる危険性があるので、その場合は注意が必要になります。人体の様々な酵素反応に関わっているものです。血中のマグネシウムを一定に保とうとします。体内で合成できないもので、植物や魚の油に多く含まれるもの。体内で作れないので摂取することが必要になるもの。豆乳に含まれているのは多価不飽和脂肪酸です。これには、血栓や動脈硬化を防止し、LDLコレステロールを減らすなどの働きがあります。ここまで読んでくれてありがとう11個、調べてまとめてみましたがいかがだったでしょうか?豆乳が栄養豊富で凄い飲み物なんだなぁと思っていただけると幸いです。大豆たんぱくと、イソフラボンの2つは有名なんじゃないかなと思いますが、こんなにたくさん栄養が詰まっているとは、私も思ってませんでした。体に必要な栄養盛りだくさんで、正直びっくりしています。種類によっては体に溜まってしまったりもするので、なるべく食品から取るようにしていきたいところですね。私も定期購入しているサプリはあるので、サプリに頼るのも全然ありだと思います。́∀`o)ノ今日は私がよく飲む豆乳について調べてみることにしたよ。女性に嬉しい栄養が入っているって聞くけど、どんなものなのか気になる。そもそも豆乳ってなにってところも気になった。大豆なのは知ってるけど、大豆の何?!というわけで、スタート〜。豆乳ってなんだろう?原材料は、大豆です。大豆をすり潰して、水を加えて煮詰めて漉して作ります。豆腐になる前の、液体の状態のものになります。カスのほうは、おからになります。ダイエットにおからクッキーなんて聞きますね。それに入っている、おからも豆腐になる前の状態から出来ちゃうわけですね。豆腐になる前の段階で作られる飲み物ですね。脂質と糖質は低いのが特徴です。さんのHPによると、なんと11種類の栄養が含まれているそうです。女性に嬉しいといわれて有名なのは、イソフラボンですね。あるので、栄養については別の記事で詳しく書こうと思う。8%以上(大豆たんぱく質換算3.8%以上)のものだそうです。6%以上(大豆たんぱく質換算3.0%以上)のものになります。果汁やフレーバーを加えて飲みやすくなったものになります。入っている大豆タンパクも調整豆乳よりも低くなります。今回は豆乳について調べてみましたけど、いかがだったでしょうか?豆乳の栄養をしっかり摂りたいなら、無調整豆乳が良さそうですね。豆乳飲料になると、味もジュースみたいで飲みやすいけれど、カロリーや糖質は気になるので一気に、たくさん飲むのは控えたほうがいいかもしれません。料理をする際に牛乳の代わりに使うと、あっさりした仕上がりになるそうなので、お料理に使うのもありですよ。2020年11月28日ダイソーの食器がどんどんお洒落になっていく。こんばんは、ぽんたです。最近ダイソーの食器を買ってしまうことが多いです。収納するときに嵩張ることwでも、可愛いから良し。寒くなってきたし、このカップでココアでも飲もう。ちなみに、ココアにもポリフェノールが入っていますよ♫ポリフェノールについて詳しく書いている記事のリンクを貼っておきますので、こちらも読んでみてください。́∀`o)ノゾゾタウンのジェラートピケの福袋はゲットできませんでした。11時57分からスタンバイしていたのに、クロネコヤマトさんが、11時59分にゾゾタウンからの荷物を届けにきたよ。縁がなかったとあっさり諦めましょう。́∀`o)ノ2020/11/27からジェラートピケの福袋の予約が、ゾゾタウンで出来るらしいですよ〜!!欲しいような、迷うような...福袋よりスヌーピーの耳ついたパーカー...なんて、断捨離しようと言うわりに欲望が止まっておりませんわ。今日は寝坊しまして夕方17時近くになって起きました。晩ごはん...作るのめんどくさいなと思って台所を見渡すと、これがありました。無限キャベツのもと〜。こちらは、期間限定の鬼うまガーリック味。食べないと腐りそうな千切りキャベツがあるじゃないですか。よし、これを作ろうと思い調理開始。可愛いお皿に入れるかと移し変えました。1人だし、洗い物増やしたくないので、普段はボールに入れたまま食べるwちなみに無限キャベツのもとの説明にキャベツ150g必要らしいです。ローソンの千切りキャベツは、ちょうど150gになっていますよ。問題の味と、本当に無限に食べれるのかですが...忖度なく言う。完食するのがやっとなので、無限には食べれません。粉の量を調節するか、キャベツの量を増やしたほうが美味しく食べれそうです。そもそもこれは、1人で食べるものなのか?でも、私はキャベツそんなに好きじゃない、寧ろ嫌いなほうですが、しっかり味がつくので、美味しくキャベツを食べることが出来ます。ボリュームもかなりあるので、これだけでお腹いっぱいにもなります。合計272キロカロリーになります。晩ごはんを、これに置き換えたらダイエットにもなりそう。毎日続くのは、ちょっと辛い気もするかけど...食べ過ぎた翌日なんかには、よさそうです。塩分を取りすぎたときにもいいかもしれないですね。塩分がけっこう入っているので食べ合わせは要注意かもしれない...塩分が気になるときは、キャベツに、ごま油と塩少々に、細かくちぎったのりを混ぜても美味しいサラダになりますので、お試しくださいませ。́∀`o)ノ去年も決心したはずなんだ。新年にも決心したはずだったんだ。今年こそ、物を増やすまいと。買わずにあるものをどんどん使っていって物を減らすぞと。今年の年末も、またごちゃごちゃと物が増えておりますよw家から出ないわりに、コスメも服も増えているから不思議だ...そんなわけで、断捨離を決行しようと思う。そんなに処分するものもない気がするけど|ω・`)ついでにお小遣いゲットしたいな〜ということで、みんながよく使っているであろうメルカリを主に使っていこうと思うよ。一ヶ月でいくらになるかやってみる。来月の12月25日にいくらになってるか楽しみです。1万円くらいにはなってるといいけど...wコスメと美顔器系も売りたいのがあるんだけど、メルカリで、ちまちま売るのもめんどうなときは、こういうまとめて買い取ってくれるところもオススメです。気持のいい年越しを目指していこう、そうしよう。こんなものをいただきました。プリマヴィスタの皮脂崩れ防止化粧下地(SPF20、PA++)です。こちらのボトルは、なんと限定デザイン✨わーい、嬉しい♫モノトーンでカッコイイし、ゾウさん可愛いです。下地で差がつく−5歳肌(メイクアップ効果による)の売り文句、とっても気になっていたので試せて嬉しい!10年連続で化粧下地売り上げNo.1を誇っているのも凄いですよね。「ファンデのトレ・ヨレを防ぐ。夕方もつけたてのきれいな仕上がり。」になるような処方がされているそうです。皮脂が広がってメイクが崩れるのを、食い止め防止する効果があること。皮脂を肌の上に広げないようになっていて、それも、メイクの皮脂崩れを防止につながることみたいです。肌への密着が高くなるような処方になっていることが理由になっています。限定デザインのボトルがアマゾンで売っているみたいなのでリンクを貼っておきますね。色は、うす〜い肌色って感じ。匂いも感じないので、香りが苦手でも問題なさそう。肌がトーンアップしているのがよくわかります。実際に顔につけて伸ばしてみても、めちゃくちゃ伸びがよくて塗りやすかったし、すぐにサラサラになってびっくりしました。毛穴隠しや皮脂崩れがきになる部分に、別のプライマーを仕込んだりしていたけど、そういうのは必要ない感じで、めちゃくちゃ楽でした。毛穴も目立たなかったので、優秀な下地だなと感じました。この下地を使って5〜6時間くらいマスクをつけて外出してきましたが、マスクを外しても、殆どメイクが崩れた感じはありませんでした。他は気にならなかったです。私は今回いただいた、プリマヴィスタの皮脂崩れ防止下地、とっても気に入りました。1本で下地を作れたのが楽で、最近はこればっかり使っているかも。時間がないとき、めんどくさいときはコレでいこうって思ってしまう。なくなったら、リピしてもいいなと思える下地でした。́∀`o)ノお家でゴロゴロダラダラ怠け気分をしていた先月。絵の具でお絵描きしたいと思い立った。アクリルガッシュを使っていたような〜と思って、アマゾンで、ぽちぽちと。アクリルガッシュと〜、水彩絵の具と〜、キャンバスに絵を描くの楽しかったしそれも〜と揃えていたら、いい金額になったわ。気になったので調べることに。...結果、別ものっぽいことがわかった。違いのひとつに、「透明度の違い」がある。アクリル絵の具は、透明感があるので下の色を生かした作品作りができます。反対にアクリルガッシュは、不透明で下の色に影響されにくいものになります。100均でもアクリル絵の具はよく売っているのを見かけます。画像のはダイソーのアクリル絵の具。非常に耐久性のあるものになっていて、乾くと耐水性になるのも特徴。「筆あとが残りやすい」「ムラにないりやすい」「ひび割れにくい」というものがあります。思ったような仕上がりにはならなかったことがあります。次の画像は、ターナーのアクリルガッシュです。「筆あとが残りにくい」「マットに塗れる」「発色がいい。アクリル絵の具に比べると耐久性も劣るのでひび割れしやすくなります。へー、そんな違いがあったんだと調べた本人がびっくりしていますw私は個人的には、ぺたっとした感じに塗りたいのでアクリルガッシュが好きです。「死」をアクリルガッシュで時の動きがないイメージに。画材の特徴の違いで質感を変えたりしていました。表現に幅が出ると思う。画材の違いから調べても楽しいかもと思う。私の使っているアクリルガッシュのリンクも貼っておきますね。気に入って現品を買ってしまったシャンプー。ノンシリコンアミノ酸シャンプー」これ、とっても良かった✨シャンプーしたあとが、ベタついてないのにしっとりした感じ。トリートメントなしでもいけるんじゃと思うほど。リンスがいらないシャンプーらしいので、それくらい潤うとメーカーさんが自信を持っていらっしゃるんだと思う。私は併用してしまうけども、時間がないときはコレ1本でいいかと思える感じ。洗浄成分までアミノ酸で作られているそうです。ノンシリコン処方になっています。調べたことまとめてみる。アミノ酸は髪の毛を作る元になっているもの。髪の毛はたんぱく質で、そのたんぱく質を作っているのがアミノ酸。健康な髪にはアミノ酸が不可欠になってくるそうです。食事で摂るようにすることが大切になるらしい。低刺激で髪や頭皮に優しいのが特徴になるそうです。肌が弱かったり、刺激に敏感なタイプの方やお子様にも使いやすいものになるみたいです。髪や頭皮を傷めにくいそうです。洗いすぎによる乾燥を防ぐ効果もありそうです。頭皮がカピカピになっていたのが、マシになってきたので、アミノ酸シャンプーに変えて良かったかもと思っています。楽天やアマゾンで安く買えるみたいなので、リンクを貼っておきますね。2020年11月21日マスクの表裏わからないとき、あるよね?こんばんは、ぽんたです。単刀直入に言う、マスクの表裏、難しくないか?パッケージの説明に書いてくれていたら、それを読んでなんとかもするけども。小分けにジップロックに入れたりすると、もうわからんwそんなこと思って過ごしていたんだけど、マスクの表裏を見分ける方法がわかったよ!マスクのプリーツの、折り目が下を向いている方が表!これが逆になっていると、埃なんかが溜まってしまうそうですよ。思って過ごしてたときもあった、あの頃の私に教えたい!!ちなみに、この画像でいくと見えている面は裏。肌に当てるほうになる。これからは、間違わないからな。着用効果も落ちるそうなので、ご注意を。↓こちらのサイトでは、マスクを定期的にお届けしてくれます。