>【開催報告】ストレッチポールを使った体幹トレーニングこんにちは!トレーナーズアカデミーです。2019年7月7日に開催された「ストレッチポールを使った体幹トレーニング」の開催報告ブログです。ストレッチポールの特徴セミナーではストレッチポールを使用しました。そんなストレッチポールの特徴は1、円柱形である不安定性を高めることができるます。インナーユニットの活動量増加にも繋がります。2、まっすぐであるストレッチポールがまっすぐであるため、その上に寝て自分の姿勢が歪んでいれば、代償動作に自分で気づけます。脊柱をまっすぐにさせようともします。ストレッチポールを使う際には注意点があります。・Exポール、Mxポールでは強度が異なります・健康なクライアントに実施してください・治療行為として実施する際はご自身の責任で実施してください・痛み、腫れがある場合にはお控えください・実施内容によっては腰に負担のかかるものもあります注意点を守り、実施しましょう。総称してインナーユニットと呼ばれています。インナーユニットがしっかり使えていると体幹の安定性につながります。このあとに紹介するトレーニングはインナーユニットがしっかりと使えている状態で実施していきます!セミナーではペアでインナーユニットがしっかり使えているかチェックをしました。バランストレーニング1、仰向けストレッチポールの上で両手両足を挙上します。両手、片足までは上げられる方はたくさんいましたが、両手両足挙上ができる方は少なかったです。2、うつ伏せストレッチポールにうつ伏せ状態になり両手両足を挙上します。仰向けのときとは違った感覚が必要です。最後はストレッチポールに胡坐(あぐら)をかくように座ります。見た目は簡単そうですが、なかなか難しいです。感覚入力トレーニングメニューは2つです!ショルダーブリッジとロールアップです。ショルダーブリッジからご紹介します。1、ショルダーブリッジストレッチポールに仰向けで寝た状態でお尻を持ち上げて、下ろすを繰り返します。背骨が1つずつ離れていくように一定のスピードで動かすのがポイントです!苦手な部分は速くなったりゆっくりになってしまいました。2、ロールアップストレッチポールに仰向けに寝ます。そこから上体を起こしていきます。足が地面から離れないように実施をします。最後に今回のセミナーではストレッチポールを使用しました。ストレッチやマッサージ、リリースなどのコンディショニングに使うだけでなく、トレーニングにも活用できることを知れました。いろいろな活用法を実践できることで指導の幅も広がりますね。セルフリリース2024年7月10日にオンラインで開催された『セルフリリースセミナー』の動画です。プロトレーナー育成の専門家。ボクシング、フェンシングと様々な競技のトレーナーを経験。年間1000人以上のプロトレーナーの育成に携わり、大学や専門学校でも教鞭を執る。JCCA-ADV)が株式会社givers様主催勉強会に参加しました。2024年6月10日にオンラインで開催された『体幹トレーニングセミナー』の動画です。法政大学在学中にテニス、アメフト(アメリカ、スタンフォード大学)のトレーナーとして活動。卒業時に日本スポーツ協会アスレティックトレーナーの資格を取得する。上半身編』の動画です。パートナーストレッチトレーナー、セラピストとして様々なアプローチ方法を追求することは重要です。追求したアプローチは他の人には負けない武器となり、武器を持つことでトレーナーやセラピストとしての活躍の幅を広げることに繋がります。今回はパートナーストレッチについて学びます。パートナーストレッチの基本は筋肉の作用と起始・停止の把握と筋繊維の方向を理解することです。痛みや不調を抱えながらスポーツやトレーニングに励むアスリートは多くいます。今回は安全かつ効果的にアプローチするために、トリガーポイントについて学び、そしてトリガーポイントの活用した施術を学びます。手技を学ぶ人にも分かりやすくするため、基礎的な解剖学を押さえながら、実際の手技を紹介します。痛みや不調のある部位に対して、トリガーポイントアプローチは効果的です。トレーナーズアカデミーログインはこちら入会申込はこちらログインはこちら入会申込はこちら。