人は怒りに呑まれ、振り回される時があります。管理が難しく、厄介な感情と言えるでしょう。視点を変えると、それだけ大きなエネルギーとも言えます。氣というエネルギーを扱う当塾では、怒りのエネルギーの取り扱いもしています。今回の記事では、怒りの取り扱い方法について書いていきます。怒る理由を分析する怒った時のパターンを知る怒りを解消する1.怒りが収まるのを待つ2.怒りの原因から離れる3.器量を大きくする4.考え方の方向性を変える怒りの理由が正しいのかを知る相手をコントロールするのをあきらめる怒りのメリットとデメリットを考える5.言葉にして伝える6.怒りを別の所で発散する怒りの活用方法1.目標へ向かう行動力のエネルギー源にする2.自分を律する力にする3.記憶に強く残すまとめ怒りとは何か?原始脳とも言われる大脳辺縁系が反応し、興奮状態になって起きるものです。アドレナリンの分泌により、血圧や心拍数が上がり、呼吸も早く、浅くなります。この状態で、自分を守るために戦う感情が「怒り」です。これを抑制するのは、大脳新皮質の前頭葉です。知性や理性にも携わる部分です。怒りを発生させる大脳辺縁系が瞬発的に働くのに対し、抑制の前頭葉が稼働するのに5~6秒程かかります。怒りを抑えるには6秒持て、と言われるのはこのためです。この前頭葉によって、瞬間的に湧いた怒りをどう処理するか決めていきます。諦めるのかそうでないのか、我慢するかしないのか、この場で出すのか他で発散するのか、等です。この記事で取り扱う怒りとは、瞬発的な物の他に、前頭葉によって「怒り続ける」事を決めた後の感情も指します。感情を持つのには、理由があります。正しいかそうでないかは別にして、何かのメリットを感じているからこそ持つものです。これは、意識している場合もあれば、無意識の時もあります。自分(もしくは自分の大切な物)を守るため相手を自分の思い通りに動かすための、この2つが代表的なものと思われます。考えていくと、自分を守るためであっても相手をコントロールする目的は含まれています。この2つの違いは、怒る方と怒られる側の、どちらが相手の権利を侵しているかで考えていきます。その判断基準が曖昧であるように、怒りの目的が何なのかについても両方の要素があります。割合で考えていくしかありません。怒りは欠乏欲求(自分が求めるものに対して足りないので足りる状態にしたい)が元になります。欠乏したものに対してあきらめないのが「怒り」であきらめが「悲しみ」になります。自分を守るための怒り動物が基本的に持っている、外敵から自分の命を守る本能が元になります。自分の命は勿論、快適に生活する事や、自分の大切にしているものを壊される事でも怒りの感情が出ます。それが形のないもの、自分の信念だったり道徳だったりの場合は「強いこだわり」という形になります。自分を守るための怒りは、相手にぶつけるかどうかは別にして、大切にしていってほしいと思っています。自分を守る事をあきらめた「悲しみ」という感情に変えてはいけません。相手を思い通りに動かすための怒り起こりっぽい人は、この為に怒りを使う傾向があります。物事の事実を見るのではなく、善悪での判断、とりわけ「自分は正しく他人は悪い」という判断をしがちな人は、怒りを中心に考えていきます。意外にありがちなのが、「自分は間違っていて相手は正しいと反省出来る」考えを持つ自分は正しい、という考え方です。謙虚に見えますが、この部分を指摘されると激しい怒りの感情をぶつけてくるのでわかります。(「自分は間違っていると思っている自分が正しい、お前は間違っている」という矛盾した状態です)怒りを表現したり抱え続けていると、周囲の人が氣を使ってくれたり恐れたりする時があります。自分の望むような行動をとってくれたりします。いう体験を何度か経験すると、怒れば望みが叶うと思い込みます。それを繰り返していくと、周囲の人は離れていってしまうかもしれません。問題なのは、自分ではなく他人を改善させようとしている点です。これでは自分の成長は望めません。当塾では感情も大切にしています。何かへのこだわりを元に、自分の生きる道を選ぶ事も大いにあります。氣は生命エネルギーであるために、怒りの源にもなり得ます。それに呑まれる事なく、管理(マネジメント)し、上手く活用していくのが、私たち当塾と怒りの関係です。怒る理由を分析する原因ではなく理由を分析します。分析が出来ると、管理しやすくなります。何かの労働をした報酬が予想より少なかったとします。その怒りの原因は、報酬が少ない事です。報酬が少ない事に対し、何故怒りの感情を持つのか、という理由を探っていきます。怒りとは、欠乏欲求を満たしたい為に起こります。ここで活用したいのが、マズローの欲求5段階説です。マズローの欲求5段階説とは、アメリカの心理学者アブラハム・ハロルド・マズローが提唱する説です。「人間は自己実現に向かって絶えず成長する」という仮定に基づき、人間の欲求を5段階層で理論化したものです。自己実現の欲求:自分自身の為の成長や自分らしさを目指す欲求といった感じになります。先ほどの、労働に対して報酬が少ないという理由を、上の図の欠乏欲求と照らし合わせて考えていきます。生理的欲求なら、報酬が少ないのでちゃんとご飯が食べられない等の怒り安全欲求なら、家賃が払えないとか、公共料金が払えない事への怒り所属と愛の欲求なら、所属している会社から愛を貰えていないという怒り承認欲求なら、自分の評価への低さに対する怒り一例ですが、このような欠乏に対する怒りになります。何を満たしたいが為の怒りなのかが解ると、それを叶える為の別の手段を考えられます。怒りの理由として、最も勘違いしやすい上に厄介なのが、承認欲求を自己実現欲求との取り違えです。努力や行動の目的が、他人からの評価を得る事なのに、純粋に自分の成長に対する努力と勘違いするパターンは本当によくあります。誰かに親切にするのが評価を得たい場合ならば、親切にした相手からの感謝が少ないと腹が立ちます。「せっかくやってあげたのに」という感じです。それが、たとえ相手にとって有難迷惑な場合でもです。自分の信念だったり、自然な自分でいるための親切なら、感謝の氣持ちはあまり期待しません。されれば嬉しいけれど、されなくてもそんなに氣になりません。怒った時のパターンを知るはっきりと怒りを自覚出来る時もあれば、呑まれてしまったためにそれに氣が付かない場合もあります。蓄積していっているのに氣が付かない事もあります。「怒ってないよ!(怒)」という不思議な会話があるのもそれが原因です。自分が怒った時の癖を知ると、まず、自分が怒っているという現状が把握出来ます。怒りのパターンが、怒りの解決の邪魔になる場合はその癖を知り直していかなければいけません。怒りの原因が、自分の欲求を伝えれば、満たされたり配慮してもらえるような事だったとします。そんな時に、黙り込むとか怒鳴って相手を萎縮させてしまうと怒りの原因はなくなりません。怒りが起きた時の反応を5つのタイプに分けてみます。抑え込んでしまう、我慢するコントロール出来ずにすぐに怒ってしまう発散場所をコントロールし別の所へ流す抑える術を知っているあまり持たなかったり、持続しない自分がどの傾向があるのかを把握し、どのようになりたいかを考えてみるのも、癖を知るヒントになります。怒りを解消する完全に解消しても良いですし、適度に怒りを残しておいて、別の目的に使っても構いません。自分が管理できる程度まで怒りのエネルギーを押さえる事が目的です。ストレス解消の方法にも共通するものです。ストレスの対処法は5つ!物理的に氣で解決する方法は?ストレスとどう付き合うか、どう対処していくのかという問題は、日常生活を送る上で無視できません。氣を物理的な物として扱う当塾では、ストレスによる不調も、氣の偏りやバランス、循環の乱れとして扱います。物理的に乱れているのでそれを直せば症...powerful-mind.net2018.09.121.怒りが収まるのを待つ怒りを抑えるには6秒持つという方法です。6秒待てば、抑制の機能を持つ前頭葉が稼働します。瞬発的な怒りを抑える為には、収まるまでゆっくりと深呼吸する事をお勧めします。怒っている時には、呼吸は浅くて早くなります。それを逆手にとって、真逆の呼吸にします。すると脳が、自分は落ち着いているという情報を受け取るので怒りが収まりやすくなります。2.怒りの原因から離れる離れられるならば、距離を置くのが一番簡単で確実な方法です。怒りのエネルギーが漂っている所から距離をとって、落ち着きやすい状況をつくるという効果もあります。3.器量を大きくする器量とは何か?大きくする意味と方法について今回の記事では、人の器の大きさである、器量について書いていきます。スケー...powerful-mind.net2018.07.12人としての器が大きければ、少々の事では怒らなくなってきます。いちいち怒るのが面倒くさいといった感じになります。4.考え方の方向性を変える何故怒っているか、という理由を把握した上で考え方を変えてみます。怒りの理由が正しいのかを知る怒る相手を間違えていないか、怒る理由や原因を間違えていないのかを始め、そもそもこれについて怒る必要が自分にあるのか、という事を考え、判断します。相手をコントロールするのをあきらめる例えばペットなら、犬(特に賢いと言われる大型犬)の場合は、飼い主の危険が迫った時に一目散に逃げて行けば、飼い主はショックを受けたり腹がたったりします。これは、自分を守ってくれるのを期待していたのにその基準に満たなかったからです。怒るどころか「ちゃんと逃げて賢いね」と褒めたりします。これは、犬と猫に対する期待の違いです。犬に対し、猫と同じくらいの期待しか持たなければ腹も立たなくなります。そんな感じに、相手への期待値を決めてその基準に合う事を求めるのをやめると怒りは湧きにくくなります。怒りのメリットとデメリットを考えるその場でのメリットが大きくても、長い目で見るとどうなのかを考えます。人間関係が悪くなるかもしれませんし、信用が崩れるかもしれません。相手を深く傷つける事もあります。それを差し置いても、怒るメリットが上回るかどうかです。5.言葉にして伝えるコミュニケーション能力が高いと、怒りとは別の形で欲求を伝える事が出来ます。説得や説明が出来るのでわざわざ怒らなくて済むという理屈です。相手の欲求に対して、断ったり交渉したりも出来ます。6.怒りを別の所で発散する怒りとは強いエネルギーです。スポーツをしたり、絶叫マシーンで叫ぶ、激しい音楽を聴く、アクション系のゲームをする等のエネルギーが外に出やすい形のほうが発散しやすいでしょう。この怒りを雑巾がけにぶつける!と、家中を磨いたりするのも一石二鳥で良い方法です。管理出来ない程の怒りならば、ある程度発散した後のほうが活用しやすくなります。1.目標へ向かう行動力のエネルギー源にするライバルに負けた時や目標に到達出来なかった時、人にバカにされた時に湧く怒りは、目標達成のためのエネルギーとして使えます。努力への意欲が弱まった時は、その時の氣持ちを思い出して踏ん張りをきかせる事が可能です。「同じ過ちは繰り返さない」などといった感じに、自分を正す力として使えます。3.記憶に強く残す上の1,2.の元になるエネルギーにする方法です。怒りという強い感情は、強烈な記憶としてインプットされます。無意識にさえ刷り込まれます。その記憶を元に、自分を律したり、奮い立たせたりします。まとめ私自身は、自他ともに認める怒らない人です。氣の実践や勉強をする場で「怒りの氣」を出す時に、うっかり落ち着いてしまい困るくらいです。昔は、我慢していたり諦めていた結果の「怒らない」という部分もありました。今は氣のマネジメント法を習得しているので、怒りとは別のエネルギーとして使用しています。怒りが湧くことそのものは、そういう事実であるだけで、善悪ではありません。それを決めるのは、そのエネルギーをどう対処し、どう使ったかという事です。思った事が言えない、周囲の人が氣になって疲れてしまうといった相談をよく受けます。いわゆる「氣が弱い」という悩みです。これは、第2チャクラで充分な氣のエネルギーを発生させられる事で、解決していけます。当塾では、氣力の強化を行っています。感受性が高いために疲れ、氣力不足に悩まれていた方が多くいらっしゃいます。いわゆるエンパスといわれる人たちです。エンパスについて、定義はいくつかあります。辛い事があったり報われない事があっても、頑張らなければいけない場面があります。社会に出て働けば、なおさらそうなります。そんな時でも頑張れる考え方や方法を書いていきます。自分が頑張る理由になる...2018.06.17悩み自己成就予言効果を危機管理の視点で考える前回の記事に続き、違った自己認識による自己成就予言効果について書いていきます。予言されたことを実現するような行動を無意識に取る事で、予言通りの結果が生じるという現象のことを言います。当塾では、「氣力が強い」と「氣が強い」の違いを明確にしています。氣が強いだけでは、ご自身はもちろん周囲をも破滅の方向に進ませてしまいます。今回の記事では、自滅の方向へ進んでいる人が成功の方向へ進む考え方と、当塾ではど...2019.05.23悩み嫌われる理由は性格?オーラ?氣の観点から原因を解説します何処に行っても何故か嫌われてしまうのには、原因があります。それに氣が付き、改善していけば収まっていくようなものです。望んでもいないのに「嫌われる」のはとても辛い事です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。神戸で元氣楽塾の教室を開いています。当塾は、皆さんに元氣をつけて楽な人生を歩んでもらう事を目的にしています。念入りな傾聴、コーチングと施術により、氣力とやる氣を身に付けていただく事でそれを可能にしていきます。それぞれの心の状態や、進む速度に合わせてレッスンを組み立て、進めていきますのでどのような状態の方でも、安心して受講して頂けます。神戸で元氣楽塾の教室を開いています。当塾は、皆さんに元氣をつけて楽な人生を歩んでもらう事を目的にしています。念入りな傾聴、コーチングと施術により、氣力とやる氣を身に付けていただく事でそれを可能にしていきます。それぞれの心の状態や、進む速度に合わせてレッスンを組み立て、進めていきますのでどのような状態の方でも、安心して受講して頂けます。