今日は『ギネスに挑戦』ということで、申請の手続きについてまとめたものをみなさんと共有しました。いろんな障壁があるのですが、いつかギネスに挑戦して、今まで通ってくださっていた人たちも集まって同窓会みたいに、ギネス認定を受ける喜びを共有できたらいいなぁという妄想が沸いてきました。その後、カウントゲームということで、ランダムに並べられた1~100までの数字をいかに早く数えられるか、チームごとにトライしてもらいました。どのチームもやるたびにタイムが早くなっていました。短い時間でチームワークと戦略が練られていくのが分かりました。みなさんものすごい集中力で取り組まれていました。この雰囲気ならいつかきっと、ギネスも取れるはず!そう思えた1日でした。前回の復習をした上で、作成したコラム法を元にしてグループシェアをしました。様々な実践する上で出てきた疑問を、リアルタイムでフィードバックできました。繰り返し繰り返しトライしてみると、どんどん思考が柔らかくなっていきます。1つだけなのですが、フフフ、何個答えが挙がってくるのやら☆)次週も認知行動療法です。途中からのご参加、大丈夫です。*午後の<なないろワーク>では、オーラソーマRのボトルと一緒に<過去の自分>へラブレターを書きました。今日色デビューしたお2人のイニシャルセレクト。今日は一ヶ月間の振り返りを午前中に行い、午後はブレイン・ストレッチで『リレー書道』を行いました。一人、一画ずつ筆を入れてグループで1つの作品を完成させるというものです。5画の漢字をたくさん書き出してもらい、そこから二次熟語(創作もあり)を考えてもらい、そこからお題を決めました。他の人の線にうまく合わせてバランスをとることが求められ、みんなに見られている中で行うのでなんとも言えない緊張感がありました。そのおかげで集中力と一体感でピンと張り詰めた空気が生まれ、その緊張感から開放されたときはなんとも言えない心地よさや達成感があったといいます。普段は使わない脳が活性化された感じがしました。「しんにょう」人生でこんなに集中して「しんにょう」を書いたことはないというコメントもありましたが、とても盛り上がりました。完成した作品を紹介します。本日のデイケアでは初のアサーション講座を行いました。はじめに、前回の疾病理解講座NHK健康うつ病「サインに気づく」の続きのDVDでうつ病に似た病気について学び、感想等を分かち合いました。次に初のアサーション講座。自己表現には、以下のものがあります。2)のちょうど良いバランスで自分のことをまず考えるが、他者のことにも配慮する自己表現この3つの自己表現の特徴について検討した後、時と場合、相手によっても表現が違うこと等、日常生活を振り返りながら分かち合いました。自己表現を振り返る中でご自身の傾向等を把握する一助になったかと思います。今日が初のアサーション講座。これからも定期的にアサーション講座を開催する予定です。今日は内的なキャリア第三弾ということで、価値観カードを使って、自分の価値観を言葉にするワークを行いました。自分の価値観を言葉にすると、自信が持てたり、ワクワクしたり、改めて自分らしさを取り戻せたりするようです。みなさん真剣に言葉を選び、イキイキと表現されていました。午後はナレーション・ウォーキングを行いました。自分の「今、ここ」に焦点を当て、マインドフルに散策を行うワークです。散策後にそれぞれの体験をシェアしました。日常の中のありふれた体験でもあるのですが、みなさんがリアルに考え、感じ、体感したエピソードはどれもとっても面白く素敵でした。今日は一日を通して、自分と向き合う時間だったと思います。そもそも認知行動療法ってさ」な基本をお伝えさせて戴きました。認知行動療法という言葉を目にしたり耳にしたりされた方は多いのではと思います。今日も利用者さんの1/3程度の方々が既に本を読まれていました。様々なストレス障害に有効であることが既に実証されている精神療法の1つです。しても、とても有益なものです。ご紹介し、皆さんにも実際にやっていただきながら、認知行動療法の基礎を学んでいきました。実施するだけで時間いっぱいになってしまいましたので、来週はこの続きを。コラム法を実践してみたシェアをやりましょう。これをどう活かすか?etc.の実践的な疑問質問をみなで検討していきましょう。「使える感」が身近になりますね☆ご自身の状態に合わせて、積極的にシェアする/オーディエンスとして聞いてるだけの参加、どんな形でも大丈夫です。「ああ、そこもう1回聞きたい!」のリクエストにもお応えできます。思っていますが、きっと時間いっぱい(むしろオーバー)になるような。これらのクセを更に奥へと深められるといいな、と思っています。今週もできなかったし、来週もできなさそうです。この部分も、認知行動療法シリーズの中で統合した形で1回とってワークをやろうと思っています。その時にはまた改めてお知らせさせて戴きますね。今日はブルー系が多かったような。今の自分に必要なさまざまなスイッチが描かれていきました。ノーテーマでただただ湧いてきたものを白い紙に落とし込んでいく方もいらっしゃいました。描き終わった後の表情がとても印象的でした(^-^)ココロのスイッチですので、引き出しの中にしまっちゃったら勿体ない!100均でA4サイズの額は簡単に手に入りますので、どうぞお家に飾ってみてくださいね。臍帯血のようなとっておきの「自分の中にある大切な資源」です。今日は午前中はDVD鑑賞で「オデッセイ」という映画を観ました。火星に一人取り残されてしまう話なのですが、そういう極限の状態でもアメリカンジョークを口にしながら、生き延びようとする精神力が凄いとの感想をシェアしました。午後はケース・スタディとして、会社の行事にどこまで参加するのか、について話し合いました。仕事ではないから参加する、しないは個人の自由だ!としつつも、人間関係など仕事に支障をきたさない程度に参加をしたほうがいいのでは、という意見が多かったように思います。無理に参加する必要はないと思いますが、やはり人間関係はよいほうが仕事はしやすくなるようです。行事に参加するだけでなく、日ごろからの接し方が大切なのだと思いました。リワークフォローアップでした。復職を果たされた方がメインの復習会、相談会、シェア回のようなものです。前回戴きましたリクエストにお応えして、実施を午前中、時間を30分拡大して、10:00-12:30とし、もう1つのリクエスト、お弁当のご用意もさせて戴きましたので、実際は更に30分ランチしながら(食事をするのも帰るのも自由です♪)フリートークという名のシェア時間も加わりました。お話は尽きませんね(^-^)復職を果たされたばかりの方が迎える様々なケース。各カウンセリングとはまた別にそれらをリアルタイムで吐き出せるこのリワークフォローアップは、仲間と一緒に検討することで「一人じゃないんだ」の感覚と共にメンタル強化の一助にもなっているようです。他の方のケースではあっても、自分自身にもある似たようなケースを重ね、そこでの検討やフィードバックを参考として心構えができるようで何よりです。先週まで火曜デイケア「自己洞察ワーク」で実施していました「考え方のクセ10」(認知行動療法より)を振り返りつつ、客観的にその方ができているところを皆でお伝えしていきました。一人きりだとなかなか「自分枠」から抜け出せないのですよね。バランスがもたらされた瞬間の表情の変化。皆さんがラクになれるかもしれない「俯瞰のツボ」もお伝えしました。なるとまさに「現場」感ですね。お話をさせて戴いている時、「ああ、本当にみな”復職”の顔になってる!」と感じていました。他にも、先月の課題がクリアになったご報告を戴くと、着々と時を重ねて良い方向に向かっているプロセスを感じることができたり、また先月とは違った課題に取り組んでいる姿に触れると、これまた、うん、うん、いろいろあるよね、1つ1つやっていこうね、と思います。アリですよ(^-^)*今回も、OB,OGの方々がシェアしてくださる事はそれぞれ現役の方にとっては本当に貴重な教えになっていました。生々しいケーススタディです。毎回どんなテーマで盛り上がるか分からず「あんなケース、こんなケース」を色々聞けるのも、回数を重ねてシェアを共に聞かせて戴く学びメリットです。今回のお声には「いつものリワークでもケーススタディやロールプレイをやるけれど、さすがにリアルはリアルだ!全然違って段違いだった!」と数々。卒業生の方々にとっては「本番」ですもの☆また、現役の方からの質問は、OB,OGの方々にとっては良き振り返りと整理にもなっており、相乗効果バツグンでした。来月は9月30日(土)10時スタートです。