MURAI柔道整復師の資格を持つプロスノーボーダー村井美萌砂が、スノーボードとおしゃれが大好きなアクティブガールたちに、自分でできるボディケアをレクチャー。「こんなに体が変わるのか!」という驚きを実感していただくために情報を発信していく。先日早速イエティでシーズンインしてきました💓あっという間に冬がくる!気温が下がってくると体が冷えて足がむくみやすくなり、女性は特にスポーツする・しないに関わらず、冷えると体に支障が出てきますよね。そんな今日は前回に引き続き、下半身ふくらはぎのストレッチを紹介します!足のむくみにはよく効くので積極的にやっていきましょー!今回はほんとにシンプル!1.片足を伸ばして座る2.爪先を最大まで自分の顔の方へ向ける3.息を吐きながらゆっくり前へこれだけ!体が硬い方は爪先に手が届かないと思うので、膝に手を当てて少しづつ爪先に手を近づけましょう。タオルが用意できる時は・・・こんな感じで寝ながらやる方法もあります。腰が痛い、硬い方はこの方法がオススメです!爪先が正面に向くのはNG!これだとふくらはぎ意外の筋肉も伸びてしまうので、爪先は顔に向けるということをしっかり意識して伸ばしましょう。10秒3セットくらいできたら完璧です。私はストレッチする時、前回のハムストリングのストレッチを行った後にふくらはぎのストレッチを行って1セットにしてます。辛いものはこれからの季節血行の促進にもつながりますし、体を冷やさない!という面でも非常に良いです。みもざ)柔道整復師の仕事をしながらライフスタイルの中でスノーボードを楽しむ24歳。スノーパーク尾瀬戸倉をベースにスノーボードクロスやバンクドスラロームなのど大会を転戦。SNSを通してスノーボードの魅力を伝えている。