パーソナルジム)新宿御苑店トレーナーの岡本です。パーソナルジム)新宿御苑店周辺のオススメのお店を紹介します😁この記事を読んでくださっている方は新宿エリア又は新宿御苑エリア周辺のパーソナルジムを検討されているかと思います。ジム)オススメのお店の選び方これからダイエットを始める!これからボディメイクを始める!となった時、基本的には自炊になると思います。私たちのジムのダイエット方法は『ローファットダイエット=脂質制限』で行なっています。ローファットダイエットは糖質制限とは違い、その名の通り脂質を極力減らすダイエット方法です。割合でカロリー摂取していくのが脂質制限(ローファットダイエット)と呼ばれる方法です👍PFCバランスの数値は目安ですので、自身の目標や体質に合わせて調節していく必要があります。脂質制限をする上で大事なポイントがあるのでご紹介していきます!脂質は体内の内臓の正常を保ったり、ホルモンを生成したりと大切な役割があります。脳の約60%は脂質で構成されており、特にDHA(ドコサヘキサエン酸)などの脂肪酸は認知機能や情緒の管理に重要です。そのため、摂取量が少なすぎるのもNGです。牛ロースさばマグロ(赤身)いかなどです。源ちゃんがオススメです!こちらは海鮮系の丼などを扱っています。お魚などの脂質は不飽和脂肪酸と言って体にとてもいい脂質になっています。魚の脂質は『EPA・DHA』と言ってとても優秀な脂質になっています。DHAとEPAの脂肪酸は体内で合成することができないため、食事から摂取する必要があります。パーソナルジム)新宿御苑店の近くに位置しております。定食などを提供していますが、物によってはとても脂質が多くなってしまうのでメニュー選びが大切です。こちらでもやはりオススメなのがお魚の定食です。上記画像のような『銀鮭の塩糀焼としまほっけの定食』などがオススメになっています。パーソナルジム)新宿御苑店から徒歩1分ほどに位置する伯爵の肉団子です。中華なので脂質が多いのでは?と気にする方もみえるかと思います。パーソナルジム)新宿御苑店周辺に位置するオススメの飲食店を紹介しました。ダイエット中には紹介したお店を利用してみてください!基本は低脂質・高タンパク質な食事を心がけて頑張って行きましょう!また、脂質を摂取する場合は不飽和脂肪酸を意識して摂取出来るとgoodです!ダイエットのやり方や外食する際にどのような食材を選択すればいいのかなど困った場合は、最適なプランや具体的な目標などご提示させていただきますので、カウンセリングなどで気楽に悩みをお話をお聞かせ頂ければと思います。気になる方はこちらから詳細をお送りください。)では、トレーニングやダイエット、身体のケアに関する情報をブログやinstagramにて投稿しております。パーソナルジム)はInstagramにてダイエットやトレーニングに関する豆知識を更新しております。私はボディメイクを開始してから身体の変化よりも、心に大きな変化を感じることができました。