喝!あと1回挙げられるかどうかというところで自分を追い込めるか、そこが筋肉が成長するかどうかの分かれ道です。追い込むことで筋肥大の率は変わってきます。これは研究でも実証されています。追い込むことで筋肉が成長するということがわかっているのならば、「追い込まない」という選択肢はないはずです。Fotoliaただ、頭では理解できていても、実際のトレーニングではなかなか追い込めないという人は少なくないと思います。いった局面を打破して、いかにして最後のもう1発を挙げていくか。それには人によってさまざまなパターンがあるようで、私の場合は「守るべきもの」を考えるようにしています。家族のこととか、「この1発を挙げなければクラブが廃部に追い込まれる」とか。学生のなかには、ライバルのことを考えて、怒りのパワーで最後の1発を挙げていく選手もいます。ドリアン・イエーツが言っていたそうですが、極端な話、トレーニング中にピストルを持った人が突然やってきて、頭に銃を突きつけながら「あと1発挙げろ!」と言ってきたら、挙げると思うんです(苦笑)。そんな危機的状況であったり、守りたいものであったり、怒りだったり、そういったもの思い描いて原動力に変えていくのも有効な手段だと言えます。力を出せる状況を作り出すことは大事かもしれないです。私はボディビルダーの合戸(孝二)さんと一緒にトレーニングさせていただくことがあるのですが、「はい、これを〇回挙げてね」と言われて、その回数を挙げられなかったら、もう1セット追加されるんです(苦笑)。挙げるしかないですよね。ドロップセットやレストポーズ法を使えば簡単に追い込めると思う人もいるかもしれませんが、そういったテクニックは、しっかりと追い込んだ上でやることに意味があります。追い込んで、そこで潰れたらドロップセットやレストポーズ法に移っていくのが基本です。ラクに追い込むためのテクニックではありません。ドロップセット、レストポーズ法などは1人でしっかりと追い込める者のみに許された至高の行為です。いったテクニックを使えばたやすく追い込めると思っているようなら、「喝!」ですね。ウエイトトレーニングの実践者として2014年にボディビルコンテストに初挑戦。デビュー戦となった東京オープン選手権大会70kg級で優勝を果たす。して「バズーカ岡田」の異名でテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。メソッド』(池田書店)など著書多数。