参考とされる可能性のあるYouTubeやInstagramなどのSNSで紹介されているエクササイズが、そもそも本当に効くのかを検証して参りたいと思います。厳密にはエクササイズそのものが効かなかったり、悪かったりするわけではなく、エクササイズを紹介するトレーナーやインストラクター、僭越ながら特に意識をせずに行なっているお客様に責任があります。すいません...脱線してしまいましたm(__)m前回も触れましたが、SNSにアップされている様々なエクササイズ紹介を観て、違和感を感じる点が大きく2つあります。皆様も自身が行なっているエクササイズを何となく思い浮かべながらご覧ください。1ここを使う!ここに効く!と説明しながらも、結構な確率でバイオメカニクス(生体力学)上、誤った動作をしている。2エクササイズやストレッチのメリットについては解説しているが、デメリットについては触れていない。文章だけではピンと来ないですよね^^;ここからは、実際によくSNSで紹介されている具体的なエクササイズに焦点を当てて解説します。一般的にはヒップアブダクションやアブダクションと呼ばれているエクササイズの正式名称です。横向きで寝た状態から、脚を天井方向に上げたり下げたりを繰り返し行うエクササイズです。皆さんも一度は見掛けたり、行ったりしたことがあるのではないでしょうか?ヒップアップやお尻の引き締めに効果的なエクササイズとしてSNSはもちろん、雑誌やテレビでもよく紹介されています。YouTubeでも「ヒップアップ」と検索すると上位に出てきますね。股関節の外転+外転という動きを行うことで最も効果的にお尻を使うことが出来るわけです。専門用語が増えるとややこしいですね^^;まとめると、脚が外側に開きながらつま先も外を向く動きが同時に起こることで、お尻の筋肉が最大限使われます。脚を外側に開く+つま先が外を向く動き「だけ」が行われているかどうかです。関係のない他の場所が動いていないか?ということです。(関係のない場所が意図せず起こっていることを代償運動と言います)だいぶ長くなりましたね...^^;次回はよく起こっている代償運動の実例をあげながら、続き書いてゆきます。お気軽にご相談・お問い合わせ下さい。ご新規様に空きが出ました。シンプルな方法でスッキリと解決できます。シンプルな方法でスッキリと解決できます。