自分でなおす!物も体も心も!自分でなおす!物も体も心も!読者になる自分でなおす!物も体も心も!素人が何でも自分で直す・治す記録。日常で壊れる物、痛む体、悪い癖、物も体も心もなおす小ネタから専門的なことまで。直らない時もあるけど。それも含めてぜひご自分の生活に活かしてください。健康法10年以上虫歯を防いでいる5つのこと10年以上虫歯を防いでいる5つのこと虫歯にならないためにしている5つのこと1「歯を1本1本すべてのすき間を意識して磨く」2「歯間ブラシを使う」3「歯磨き粉をゆすぎすぎない」まとめです。症状:虫歯10年くらいない成り行きと見立て:ぼくはもう10年くらい虫歯がないです。あったので、この10年でやってきたことを紹介したいと思います。歯医者さんには「虫歯になりにくいですね。」と言われたことがありますが、虫歯で処置した歯は10本近いと思うので、そんなに超人じゃないです。その言葉からわかるように、虫歯になりやすい人となりにくい人がいるということが分かります。息子はぼくがほぼ毎日磨いてあげているのに、虫歯が1本あります。個人差があるので、同じことを実践して100%予防できるかは分かりませんし、食習慣もかかわってくるので、解決度は☆3つです。ちなみにぼくは歯磨きが面倒で嫌いなので、がんばって続けているという毎日です。(お風呂もきらいです。お湯につかるのは好きですが。)毎日続けられるかどうかという点で難易度☆5つです。虫歯にならないためにしている5つのこと虫歯にならないためにぼくが意識していることは1歯を1本1本すべてのすき間を意識して磨く(ぼくの場合平均3分ほど)2歯間ブラシを使う3歯磨き粉をゆすぎすぎない4めんどくさくてつい磨かないまま寝てしまいがちなので、湯船に入る時に磨くことでめんどくささをなくしている5一番ごみがたまりやすい、磨きにくいところを一番最初に磨く(上の歯の裏側です。後半腕が疲れてめんどくさくなってからしたくないので)です。歯医者さんには「虫歯は24時間以上放っておくとなっていくので、逆に言うと、24時間以内にしっかり磨けば1日1回の歯磨きでよい。磨くときはすき間に沿ってブラシを入れます。縦のすき間には縦にブラシを入れます。歯磨きの仕方は歯医者さんに行ったときに磨いてくれるので、その方法を参考にするとうこともしています。やって積み上げて今の磨き方になった部分もあります。プロのやり方から学びましょう。1日1回でいいので、そのかわりしっかり磨きましょう。ぼくは時間にすると平均で3分ほどです。やっている人もいますよね。歯間ブラシは何年か前に歯医者さんに勧められました。歯医者さんにも置いてありますが、ネットの方が安いです。それまでは「おれは歯ブラシ一筋だ!」と頑固になっていました。めんどくさいだけだったと思いますが、やってみると毎回必ず歯の間からゴミが出ます。ブラシは外側から内側に向けて入れています。場合によっては内側から入れるときもあります。歯磨きをした後でもごみが出るときがあり、これはショックでした。ぼくは歯間ブラシを先にして、ごみをなくしてから磨くようにしました。歯間ブラシを使うと、どの歯のすき間にごみがたまりやすいかもわかってくるので、そこを重点的に磨くということにもなってきます。毎日すべての歯にやっているわけではありません。歯医者さんにはすべての歯にやってくださいと言われましたが、すき間がほとんどなくてブラシが入らないところにはごみもたまっていないのでやっていません。いうすき間は、ゴミが挟まったときや時々やったほうがいいかなと思うときにやっています。ゴミが必ずたまるすき間も分かっているので、ぼくの場合上と下の奥から3つ目までのすき間は毎回必ずやっています。フロスという手もありますが、フロスよりも簡単ですし、歯茎にフロスが食い込んで傷めてしまった、ということもなくなります。その歯医者さんは主に歯周病予防として歯間ブラシを薦めてくれました。フロスよりも歯周病予防になるのかもしれません。歯のすき間は人それぞれ違うので自分の歯のすき間にあったブラシサイズの歯間ブラシを選びましょう。ブラシのサイズは歯医者さんが教えてくれましたが、自分でいろいろ試してみるのもいいかもしれません。さっきの写真の右上にものっています。ぼくはシステマの歯間ブラシを使っていますが、どの商品が耐久性がよいとか、ブラシの強さがどうだとかいうことでよい情報があったらぜひ教えてください。3「歯磨き粉をゆすぎすぎない」これはNHKの「試してガッテン」でやっていました。ガッテン!スウェーデンは世界で最も虫歯が少ない国です。北欧自体がそもそも少ない地域だそうですが、一方で日本人は毎日歯磨きする人ばかりなのに、40代でほぼ100%虫歯を持っているそうです。実は歯磨きの後、スウェーデンでは歯磨き粉をゆすぎません。「え?!」思うかもしれませんが、彼らはゆすがずに飲んでます。受け付けない人多数じゃないですか?でも1回ゆすぐだけで、虫歯を防ぐ効果のあるフッ素コーティングの効果が半減します。2回ゆすぐとほとんど効果がなくなります。これは日本人がまじめなので、きれいにゆすぐという習慣が逆に虫歯になりやすくしているんじゃないかということでした。いうことで、歯磨きの後、ゆすぎすぎないで、フッ素のコーティングを残すことが大事です。ぼくはやっぱり気になるので、1,2回ゆすいでしまってますが、フッ素が残るように一応控えめにしているつもりです。4と5については、人それぞれですので、続けられるように工夫してください。これが一番大事かもしれないですけど。夏場は湯舟がないことが多くなるので、重い腰を上げて仕方なく洗面所で磨いています。3歯磨きの後、歯磨き粉をゆすぎすぎない。ゆすがないのがベスト。歯茎の腫れと痛みについて☆このブログ「自分でなおす」は、あくまでも素人の投稿ですので、正しいなおし方かどうかの保証はありません。おっさんがんばってるなあ、それはちがうだろとか思っていただけたら満足です。みなさんのお役に立てる情報になれば、なおうれしいです。プロの方からのクレームはお控えください。反対に耳寄りな情報、解決法を教えていただけたら大変ありがたいです。読者の方々にとってとても有意義なものになると思うので、ぜひ教えてください。ご拝読ありがとうございました。今週のお題「やる気が出...2022-10-16横殴りの強い長雨の日だけサッシから雨漏りする原因を探る大雨で、強い横殴りの長雨の時だけ、数年に一回雨漏りします。...2021-10-10湯船で歯磨き、虫歯なし虫歯にならない大切なポイントは、すべての歯とすき間をきれい...2021-02-191km走ると500円投資するのと同じ1km走ると500円投資するのと同じ。17:16整体師の兄の治療院スタッフ2年経験。ブログでは身近な体の不調などを次々治します。しかたの参考にしてください。週5日勤務残業ありでも自分の時間を作って、仕事も家庭も音楽も、ブログ発信もパラレルワークに挑戦中。シンガーソングライターでもある。8はてなブログをはじめよう!SEGEさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。