2023.02.13おはようございます、こんにちは、こんばんは人の話を聞くのが下手なんです。雑談とかが下手ってこと?雑談下手だし、複数人で話しているとわけがわからなくなって相手の心に耳を傾けるだけでもいいと思いますよ相手の心に耳を傾けるとは?今日はマインドフルネスと聴力をかけてみます。私自身、耳からの情報処理が苦手なこともあり、一つの方法として考えてみました。自動思考の出発点としてもこの聴覚情報(実際に聞こえてくる音ではないが、頭の中で声として、音として処理している)が大きな影響を持つのではないかと仮説をたてられると思う。※手順は以下の目次から飛んでいただければと思います。※音声もついてますので、感想などありましたら、教えていただければと思います。聴力に関するHSPとの考え方についてもこちらに書いています。視覚情報で理解したり、情報収集しており、視覚の影響は大きい。それに比べて、視覚情報以外に聴覚、味覚、触覚は弱いと思う。その中で聴覚の影響の深さは実は大きいのではないかと思っている。自動思考のときに、かなり聴力を使っているのではないかと思っている。あの人にこれをいわれたとか、自分はあのときにこれをしてしまったとか、聴覚(実際に聞こえるわけではないが)か、の情報がほとんどであり、それに振り回されていることが多い。声なき声やもう必要のない情報を掃除しましょ。手順マインドフルネスと聴覚を掛け合わせます。目は閉じてても開けてても構いません。途中で閉じたくなったり開けたくなったりしたら、自由にしてください。背筋を伸ばして椅子に座ります(力はできる限り入らないように)、もしくは仰向けで寝てください。つぎに呼吸に注意を向けます。呼吸によって生じる体の感覚に注意を向けます。「いま」という瞬間を感じてください。「いま」という瞬間にとどまってください。呼吸していることを感じてください。最後に、呼吸をしていることに気づきます。余韻を感じてください。呼吸によって体の中の感覚の変化を味わってください。一段落ついたら、改めて体全体、体全身の感覚に注意を向けます。呼吸にも注意を向けます。次に外の世界に注意を向けます、どんな音が聞こえるか、そとは明るいかや何か動いているか。外の世界になじんできたらゆっくりと目を開いきます。この世界に戻ってきます。目を開けて、落ち着いたら、音に対する感覚がどうかを感じてみてくださいよかったら、いいね、感想、コメントいただけると嬉しいです。やり方と効果をわかりやすく解説マインドフルネスに興味があるけどどう始めたらいいかわからない方へ、簡単で効果的な方法を紹介します。マインドフルネスでリラックスし、日常生活のストレスを軽減しましょう。type大谷翔平のMBTIタイプ解析!その人間性と野球選手としての特徴を徹底調査このブログ記事では、大谷翔平選手のMBTIタイプを推測し、彼の人間性や野球選手としての特徴を分析します。彼の成功要因や強みを理解し、その魅力をさらに深掘りしていきましょう!感性を磨く『スーパーマリオから学ぶ人生の教訓:日常に活かすゲームの智慧』スーパーマリオのゲームから学べる人生の教訓を探求。障害の乗り越え、目標達成、変化への適応など、日常生活で活かせるポジティブなライフスキルを紹介。日々の忙しさに追われ、心身ともに疲れていませんか?そんな時、愛するペットとの触れ合いは、私たちに安らぎを与えてくれます。マインドフルネスを取り入れたペットとの関わりは、さらに深いリラックス効果をもたらし、今この瞬間に集中し、ペットとの絆を深める効果が期待できます。ペットとの触れ合いがもたらす効果について詳しく解説します。感性を磨く大谷翔平の音合わせ大谷翔平の音に対する感受性、そこから見えてくる彼がWBCで全世界に野球という音楽を奏でた奇跡の瞬間。効果的な取り組みと実践例この記事では、ビジネスにおいてエネルギーワークを活用する方法を紹介します。ストレス軽減やチームビルディングなどの効果的な取り組みと実践例を学び、職場のパフォーマンスを向上させましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。お問い合わせホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。