コピー2024.10.30体は疲れているのに眠れない。多くの方が一度は経験したことがある現象ではないでしょうか。その日のコンディションにより不定期に起こることは誰にでもあります。体が疲れているのに眠れない状況が連日のように続くと、心身ともに疲弊しきってしまい悪循環に陥ることは容易に想像がつくのではないでしょうか。このような状態を総称して「不眠」と呼ぶこともありますが、なぜ疲れているのに眠れないという現象が起きるのかをくわしく理解している方は意外と少ないことが現状です。本ページでは、そんな疲れているのに眠れない「不眠」でお悩みの方へ向けて、原因と対策方法をわかりやすくお伝えさせていただきます。お困りの方は、ぜひ最後までご覧ください。体内時計を整えるお風呂に浸かる寝具の見直し無理に眠ろうとしない疲れてるのに眠れないときのNG行動ストレッチをするお酒を飲む最後に疲れてるのに眠れない原因は自律神経!?疲れているのに眠れない原因はいくつかありますが、とくに自律神経の乱れが原因によるものが代表的です。どのようなメカニズムで自律神経が乱れると疲れているのに眠れないといった症状があらわれるのでしょうか。以下でくわしく解説します。就寝時に交感神経が優位になってしまう通常であれば、夜眠りにつくときには「リラックス神経」とも呼ばれる副交感神経が優位に働き自然と眠りにつくことができます。自律神経のバランスが乱れている場合、夜眠りにつくときにも「興奮神経」とも呼ばれる交感神経が優位に働いてしまうことで、なかなか眠りにつけなくなってしまうことがあります。深部体温が下がらない画像引用元:テルモ体温研究所「睡眠と体温」より人の体は眠りにつくときには、深部体温が緩やかに下がることでスムーズな入眠ができます。自律神経のバランスが乱れると、体温調節がうまくいかずに眠りにつくときにも深部体温が上がったままとなるため、スムーズな眠りにつけなくなってしまいます。過度なストレスを感じている心理的ストレス・身体的ストレスはどちらも自律神経のバランスを乱す大きな要因となります。体は疲れているけど、考えごとがあってなかなか眠れない。疲れてるのに眠れない症状は自律神経が大きく関わっていることは先述したとおりです。ここからは実際に疲れてるのに眠れない症状を改善する方法をお伝えさせていただきます。体内時計を整える朝、目が覚める。