平地巡航スピードUP:ペース走の強化。パワー数値を指標にしたトレーニング。ペダリング効率向上:ローラー台を使ったスキル練習。脚力強化:筋力トレーニング。い状態での出力向上:インターバルやペース走などスピード練習・坂道ダッシュ。脚力強化:トレイルランニング(オフシーズン)・筋トレ。筋持久力・パワー向上:筋量UP(+2kg)筋トレの継続と食事管理。トレーニングをするためのライフスタイルは子供が小さいので練習は早朝メイン。チリツモ精神で毎日コツコツスタイル。早朝トレーニングをしっかり行うために、事前準備を徹底して朝の家事タスクを極限まで削減。在宅でもできるインドアトレーニングの環境を整えて、効率良く時間を使う。Life!説明会での「KONAに行く覚悟はあるか?」の一言に心揺さぶられ、人生史上最高のハイレベルなチャレンジを決意しました。やりぬく力には自信あり。圧倒的な進化を遂げてKONAの舞台に立ってみせます!パフォーマンス計測トータルパフォーマンスKONAチャレメンバーの現在の身体能力を可視化。グラフの面積が大きくなるほど、KONA出場の可能性が高まることが分かる。VO2MAX運動中に体内に摂取される酸素の単位時間当たりの最大値。この値が高いとより多くの酸素を体に蓄え・供給することができる。現状の心肺機能・脚力における、フルマラソンで自己ベストが期待できる1kmあたりの平均ペース。計測協力:20分間走AT値(有酸素運動ができる最大心拍数)で20分間走った距離。SOAP体のコンディションを骨格のゆがみや関節の可動域などをチェックし、評価した数値。14点以上、及び各テストに1点がなければ身体機能に問題はない。計測協力:注・2019年4月計測分より診断基準が変わり、12点満点になりました。800mTT800mを全力で泳ぐタイムトライアル。プル20分測定トライアスロンスイムに必要なストロークの質を評価・測定。プルブイを付けて20分泳ぎ、どのくらいの流水速度(50mのタイム換算値)で泳げたか測定する。計測協力:計測詳細はこちらFTP値1時間維持できるパワー(ワット数)の最高値。