腹筋マシンの効果&おすすめランキングTOP8!種類や口コミも徹底紹介naru8133views0ツイートするシェアするB!はてブする腹筋を鍛えたいけれど辛い運動が苦手だったりジム通いの時間が無い方には、手軽に鍛えられる腹筋マシンがおすすめです。今回は腹筋マシンの効果と種類、おすすめマシンランキングTOP8と口コミ、使い方のコツ3つを紹介します。3つのコツまとめ腹筋を鍛える効果とは?腹筋とはいったいどのような筋肉でしょうか。男性は誰もが割れた腹筋を目指してトレーニングを行うものですが、その腹筋がどんな働きをしているのかについて考えたことはおありでしょうか。この腹筋が鍛えられることでかっこいい体を作ることができるのです。きれいな姿勢を保ちやすくなります。基礎代謝を上げることが出来るため、痩せやすく太りにくいダイエット体質になることが出来るのです。腹筋マシンで腹筋を鍛える効果は本当にある?これを使えば確実に痩せられる!腹筋がすぐに割れる!という宣伝広告のもと、様々な種類の腹筋マシンが売り出されています。その宣伝通りに必ずしもうまくいくとは限りません。実際、ダイエットマシンに頼り過ぎて全く効果が出なかった方も少なくないからです。着るだけで痩せる、巻くだけで腹筋が割れるというのはほとんど嘘です。これらは続けなければ意味がありませんし、今のままの食生活や運動不足のままで行っても意味がありません。腹筋マシンだけの効果に短期的に頼るのではなく、その有効性を意識して、最も効率よく腹筋を鍛えることのできる方法で使うようにしていきましょう。すればよい口コミにあるような体験がきっとできることでしょう。腹筋マシンの種類4つ腹筋マシンには大きく分けて4種類のものがあります。・スポーツジムのマシンこれら4つのマシンの効果はどのように違うのでしょうか。あなたの家にはどれをおきたいですか?生活スタイルや費用なども考えると自分に最適な腹筋マシンを購入することが出来るでしょう。お勧めで、初心者にとっては非常に魅力的な腹筋マシンがEMS器具です。おなかに低周波を当てることによって筋肉が刺激され鍛えることが出来ます。腹筋を動かさなくても鍛えられるので、しんどくなく初心者はこれから始めると良いかもしれません。腹筋を鍛えることに楽さ、手軽さ、即効差を求めるのはあまり現実的ではありませんが、EMS器具なら不可能とは言えません。実際、このマシンを使ってきれいな腹筋を手に入れることのできた方はたくさんおられます。2腹筋補助マシン腹筋補助マシンは、腹筋を鍛えるために体の動きに補助的な働きをしてくれるマシンのことです。コストも低く、使い方によってはかなり腹筋効果があるため非常におすすめです。腹筋だけでなく背筋を鍛えるために使うこともできます。種類が豊富ですので、特に効果がありそうなものを見つけ出す必要があります。手軽に腹筋を鍛えることが出来るので、性別、年齢、家の広さなど全く関係なく挑戦することが出来ますよ。腹筋ローラーとは腹筋を鍛えるためのシンプルな筋トレ器具のことです。小さな車輪の両脇にグリップがついていて、そのグリップを両手で握って床にすべらせます。四つん這いで基本は行いますが、膝をつくかつかないかで負荷を変えることが出来ます。ジムに通わなくても、小さなスペースで自分のペースで腹筋を鍛えることのできるおすすめの腹筋マシンです。腹直筋以外にも腹斜筋などを鍛えることが出来ますし、脊柱起立筋も刺激して、腹筋周辺のあらゆる筋肉を鍛えることができますよ。4スポーツジムの腹筋マシン一番一般的に知られているのは、スポーツジムに置かれている腹筋マシンです。家でも腹筋マシンを購入して好きな時間に好きなだけ鍛えることもできますが、私はジムに通いたい!というのであれば、ぜひジムでの腹筋マシンを使ってトレーニングを行ってください。スポーツジムならトレーナーさんがいるので、正しい使い方を教えてもらうことが出来ます。初心者から上級者まで物足りなさを感じることなく腹筋をしっかり鍛えることが出来ます。家で使うものより複雑さが増しますが効果は抜群です。最新の腹筋マシンにはどのようなものがあるのでしょうか?先ほどは4つの種類に分けて腹筋マシンをご紹介しました。この「おすすめランキング」では種類にかかわらずおすすめ順にご紹介していきたいと思います。1位.SIXPAD有名な腹筋マシンのSIXPADから新商品が登場しました。SIXPADは体に張り付けて、気になる部分だけを集中的に鍛えることのできるマシンです。皮膚に電流が流れることで筋肉が刺激されます。激しい運動をしなくても簡単に筋肉を鍛えることが出来るのです。・トレーニングジムに通う時間がない・何かをしながら腹筋を鍛えたい・運動はしたくないという方におすすめの腹筋マシンです。アプリにも対応しているため今の時代にピッタリですね。スマホから操作が出来ますし、5種類から選ぶことが出来ます。この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。【Amazon商品リンクはこちら】SIXPAD2位.スレンダートーンスレンダートーンはダイエットのための腹筋マシンとして有名で、杉村太蔵さんがダイエットに成功した、といっとき話題になっていました。現在、最新で最強のモデルが販売されています。腹筋300回に相当する非常に効果がありそうな腹筋マシンです。楽天ランキングでも常に上位にランキングインしているため、実際に効果を感じている人が多いのは明らかです。50年以上にわたって医療や理学療法の分野で開発してきた会社が開発したものですから、医学的な効果があると言ってまちがいないでしょう。そもそも腹筋があまりないのに腹筋運動をすることは困難です。スレンダートーンは電気の刺激で筋肉を動かすことが出来るのでつらい運動をしなくても済むのです。この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。【Amazon商品リンクはこちら】スレンダートーン3位.バタフライアブスバタフライアブスは、腹筋だけでなくインナーマッスルまでしっかり刺激することのできる腹筋マシンです。テレビ通販で有名ですね。アメリカの政府機関の基準をクリアしているため、その効果は誰の目にも明らかで、本格的な腹筋マシンといえます。1分間に最大4200回振動することで、インナーマッスルまでも収縮させることが出来ます。10段階でレベルを調節することが出来ますし、6つのプログラムから自分に合ったものを選ぶことが出来ます。テレビやスマホを見ながらであったり、家事をしながら、または通勤中などながら運動が出来るのでどんな環境にあっても腹筋に刺激を与え続け鍛えることが出来るでしょう。この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。【Amazon商品リンクはこちら】バタフライアブス4位.コアビーンズコアビーンズは下腹部を刺激して腹筋鍛え、下半身ポッコリを引き締めることのできるマシンです。ビーンズのような形をしているので名前がついているのかもしれませんね。腹筋を100回行ったとしても、下腹部にはなかなか効果がありません。多くの男性が最後まで悩んでしまう下腹部の鍛え方はなかなか難しいようです。そんな方に、コアビーンズはお勧めです。1日2分間のトレーニングを1日2回行うだけで効果が実感できるようです。骨盤の位置を調節し、特殊な隆起によって恥骨と尾骨がもちがるように設計されています。その結果下腹と骨盤まわりの筋肉を効率よく刺激し鍛えることが出来るのです。この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。【Amazon商品リンクはこちら】コアビーンズ5位.エクササイズウィルエクササイズウィルというダイエットマシン・腹筋マシンをご覧になったことはおありでしょうか?小型の台座の左右に持ち手がついていて、四つん這いになってその持ち手を持ってコロコロするだけで腹筋運動が出来ます。手軽に行えるため、自分の体力に合わせた負荷をかけて、家で好きな時間に腹筋運動をすることが出来ます。少々難易度が高い腹筋マシンではあるため、なかなか持続させるのが難しい、と感じる方もおられるようです。この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。【Amazon商品リンクはこちら】エクササイズウィル6位.ワンダーコアスマートワンダーコアスマートは倒れるだけで腹筋を鍛えることのできる、優秀な腹筋マシンです。空き時間に使うだけで自然と割れた美しい腹筋をゲットできることでしょう。背もたれの部分の反発力が、体を倒すときに腹筋を刺激してくれるからです。30秒という短時間でおなか周りを引き締めていくことが出来ます。180度まで調整できるフルレンジシステムが搭載されているため、体幹トレーニングも可能な腹筋マシンということが出来ます。体の内側の筋肉までしかり刺激して、太りにくく痩せやすい体質づくりを同時に叶えることが出来ます。この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。【Amazon商品リンクはこちら】ワンダーコアスマート7位.VアップシェイパーEMSVアップシェイパーEMSはEMS器具の腹筋マシンです。シェイパーを装着し起動させるだけで気になる部分の筋肉を刺激し鍛え、引き締めることが出来ます。10分間に約36000回の伸縮運動を行うといわれています。VアップシェイパーEMSを装着しておくだけで、あとは本を読んだり舵をしたりしていても、腹筋を鍛えることが出来るのです。身につけているだけで腹筋運動が出来るというのはとても手軽でつらい運動をしなくて済むので魅力的です。下っ腹の脂肪に効く運動となるため、ただの腹筋運動よりも効果が抜群です。1日30分間起動させておくとよいでしょう。この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。【Amazon商品リンクはこちら】VアップシェイパーEMS8位.アブホイールアブホイールは腹筋ローラーの一種です。腹筋以外にも胸筋や背筋を鍛えることのできる腹筋マシンということで魅力的です。腹筋ローラーは種類に限らず、初心者から上級者まで満足できる運動が出来るので良いでしょう。アブホイールはホイールが1枚のものと2枚のものがあります。安定性が低ければそれだけ腹筋への負荷が高まります。ホイールにグリップを差し込んで組み立てて、コロコロ転がして腹筋を鍛えましょう。この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。・ワンダーコアの効果的な使い方!3種類の特徴や口コミ&注意点まとめ腹筋マシンを活用したダイエット効果の口コミを紹介おすすめした腹筋マシンをご紹介しました。どんなマシンなのか、どんな効果があるのかという点についてはお分かりいただけましたか?では、本当にそのマシンを使って効果が実感できたのか、使用者の口コミを見てみましょう。SIXPAD・レベル10で筋肉が刺激を受けているのが分かりました。最初のうちは筋肉痛にもなったので効果はしっかりあると思います。食事制限は一切なしですが、ウエストが細くなりました。腹筋が鍛えられている証ですね。・1か月間カロリー制限と平衡して行った結果3kg近く減量することが出来ました。細くなるだけではなく、体のラインがきれいになったように感じます。使用をやめるとすぐに脂肪がつき始めます。・1日に何回もやってしまいます。おなかの脂肪はまだ消えませんがその下に筋肉がついていることが分かるようになりました。ウエストも明らかに細くなっています。スレンダートーン・日常的な運動を行っていないと、これだけで痩せるなんてことはありません。軽い筋トレと有酸素運動を組み合わせて使っています。加齢による脂肪増加が気になっていましたが、このマシンのおかげでおなかはかなり引き締まっています。・巻いているだけでなく食事制限や筋トレをしています。3か月で10センチ近くウエストを細く「することが出来ました。引き締まって中年男性とは思えないような筋肉質なお腹が誇りです。バタフライアブス・SIXPADよりも安いのでこちらを購入しました。脱着も操作も動きながらできるので非常に便利です。腹筋に効いている気はしますが、まだそれほど驚くほどの効果は実感できていません。・つけたままほかの作業が出来るのはいいのですが、短いプログラムでも25分間かかります。これが少しネックですね。確かに効果は感じていますし、これをつけて他の腹筋運動をするとより負荷がかかり鍛えやすくなります。コアビーンズ・テレビを見ながら使っています。次の日には下腹が筋肉痛になりますが、すぐになれました。コアビーンズに乗っているときは姿勢がきれいになるので、これをキープ出来たらうれしいです。そのためにインナーマッスルを鍛えます。・1カ月コアビーンズを使って5kg減量出来ました。毎日コツコツと重ねた努力が実を結びました。しぜんと痩せていくので体質も改善してくれている気がします。いうことはやはり筋肉がついているということですよね。エクササイズウィル・場所を取らずに使えるのがとてもうれしいです。ユーチューブを見ながら使っています。ある意味原始的な筋トレになりますが、体がしっかり引き締まっていると感じています。・この腹筋ローラー一つで腹筋トレーニングがまかなえるのでコスパ最強です。これが膝をつかずに行えるようになるころにはかなり腹筋がついているだろうと考えて、毎日地道に頑張っています。ワンダーコアスマート・食事制限を同時に行った結果、体重が減少しました。ワンダーコアスマートを使う前よりもかなり腹筋がついたと思います。仕事の都合上毎日トレーニングが出来なかったのですが、毎日していればもっと体脂肪が落ちて筋肉をつけれていたはずです。・毎日朝と夜にトレーニングをしています。体脂肪が減るとともに徐々に体重が減ってきています。それにズボンのサイズがゆるくなっているのでウエストがかなり落ちました。腹筋だけでなく背筋もいい感じに筋肉がついていると思います。VアップシェイパーEMS・40代に入ってから下腹ポッコリが気になっていたのですが、このシェイパーをつけているだけでかなりウエストが引き締まりました。出ていたおなかは引き締まり、筋肉がいくらかついた気がします。・かなり高いので悩みましたが、買ってよかったです。しんどい腹筋運動をしなくて済むので重宝しています。アブホイール・ポッコリお腹だった友人がアブホイールを使い始めてから、お腹がへこみ割れた腹筋を手にしました。2、3か月毎日使っていたようです。1セットにつき5分もかからないので手軽で気に入っていました。・2週間集中的に取り組んだ結果、シックスパックが手に入りましたし、肩甲骨当たりの筋肉もつけることが出来ました。安定感があるローラーなので初心者にもおすすめです。腹筋をイメージしながら毎日コロコロ転がしています。3つのコツ腹筋マシンはどのように使えばより効果的になるのでしょうか。どの筋トレマシンも、続けていれば腹筋をつけるのに役立つようですが、より効果を引き出す3つのコツをご紹介します。1平均は20回×3セット回数とセット数は20回×3セットが基本的な数字です。これを目安に自分の体力と相談しながら調整していきましょう。初心者なら難しいかもしれないので、この基本的な回数をこなせるようになるまで、トレーニングに励みましょう。筋トレの後に有酸素運動を行うと、筋トレの効果をより高めることが出来ます。脂肪燃焼効果が高まり、脂肪を減らして筋肉を付けやすくなるからです。腹筋マシンとサプリメントを併用すると、さらに効率よく腹筋をつけることが出来るでしょう。筋肉肥大効果が高いといわれているHMB配合のサプリメントがおすすめです。筋トレ効果3つ&おすすめランキング15選!注意点も徹底紹介まとめ・腹筋マシンには広告などで「着るだけで痩せる」「巻くだけで腹筋が割れる」などと誇張表現があるが、ほとんどは嘘。・最新腹筋マシンおすすめランキング1位はSIXPAD。・腹筋マシンの効果的な使い方は使用後に有酸素運動を行ったり、サプリメントの併用をするとよい。最近では、様々な種類の腹筋マシンが販売されています。どれにしても爆発的な速さでひじょうにかっこいい腹筋が形成されるわけではありません。人によっては食事制限と有酸素運動、さらに筋トレを組み合わせなければなかなか効果を実感できないかもしれません。どれも家でできたり、手軽に好きな時間に行える腹筋マシンですから、理想のシックスパックを手に入れるために購入を検討されるのも良いと思いますよ。体幹トレーニングの中でもフロントブリッジは代表的な筋トレ種目で、肉体改造にもダイエットにも効果抜群です。大型の筋トレ器具「ラットマシン」は効率的なトレーニングができる人気のマシンで、1台で複数の筋肉を鍛えられるのでおすすめです。通常のクランチでは負荷が物足りなくなってきた人におススメなのが「バイシクルクランチ」です。今回はバイシクルクランチで効果のあるnaru25082views腹筋ローラーの効果と使い方!回数と頻度&おすすめ人気11選と口コミもご紹介ダンベルやバーベルを使った鍛え方がありますが、もっと手軽な「腹筋ローラー」での筋トレも非常に効果的です。今回は腹筋ローラーの効yoshitani3863viewsメディシンボールのトレーニングの使い方11選&効果3つ!おすすめ商品も徹底紹介メディシンボールを通常の筋トレ種目に取り入れると、様々なメリットや効果があり非常に効率的に筋トレができます。通販やネットでEMS付きの腹筋ベルトは最近大変話題になっていますが、その効果や使い方、注意点を正しく知ることが重要です。今回はEMS付きのyoshitani10204viewsニューバランスのメンズスニーカーおすすめ人気10選&季節別コーデ20選ボストン発のスニーカーブランドであるニューバランスはカジュアルにもフォーマルにも使えるおしゃれさが人気です。今回はニューバランnaru349viewsリアレイズのやり方と4つの効果!フォームの注意点4つも総まとめ後ろからも見てもカッコイイ肩作りに効果的な筋トレ種目の一つに、リアレイズがあります。今回はリアレイズが効く部位と筋肉、得られるmacckim2423viewsメンズマフラー人気ブランドTOP25!おすすめコーデ25選も徹底紹介マフラーは防寒だけでなく簡単にコーデが格上げできるアイテムで、人気ブランドの自分好みのマフラーなら一層秋冬が楽しめるはずです。今naru248views入浴剤おすすめランキングお得15選&プレゼント用15選~選び方や効果も総まとめバスタイムは単に汚れを落とすだけでなく、入浴剤を使えば体の不調を改善したり贅沢な時間になるため、入浴剤の選び方は大切です。[リフナス]は「おしゃれ男子向けWEBマガジン」です。男性向けの筋トレ・ダイエット方法、そして美容・髪型・ファッション・恋愛・健康・マネー全般などの情報を配信しています。