shinnkennエクササイズ情報や、その他さまざまな情報をお伝えします!!shinnkennプライバシーポリシーアフィリエイト広告を利用しています。プライバシーポリシーアフィリエイト広告を利用しています。2023.10.01ゴルフや野球のバッティング動作など身体を回すスポーツでは、よく腰を回せといわれますが本来の身体の構造上はたしてそうなのでしょうか?身体の構造を考えて、動きを出さなければならない所を意識して動かすことにより怪我の頻度も減り長くスポーツを楽しむことが出来るはずです。上半身オープナーのエクササイズは胸の骨の回旋という動きを改善する運動となります。本来スポーツ動作で身体を回すという動きは正しくは股関節と胸の骨の動きが主の動きとなります。その中で股関節を考えなければ上半身の身体を回す動きは、胸の骨が作り出さなければなりませんですが、現代の生活様式や社会背景により胸の骨は丸まりが強くなり、猫背の姿勢の方が多く胸の骨の動きが出にくくなっているのが現状です。その状態で身体を回そうと思うと本来、骨自体に回す動きがない腰の骨で回そうとしてしまったり丸まっている状態で関節に負担のかかっている胸の骨を無理やり動かしてしまい関節を傷めたり、腰痛の症状を発生させたりする可能性があります。そこで本来の動きを胸の骨で作り出してやることにより腰への負担や胸の骨の関節面への負担を減らしそれが怪我の予防や改善に繋がります。今回は、胸の骨を回すという動きに着目しました。・横向きで寝て・手を動かして胸の骨を誘導していくというエクササイズでした。胸の骨を動かすのって難しいですある程度、身体を固定して行わないと色々なところが動いてしまい純粋な胸の骨の動きが出ず自身でコントロールできない事が多いです。そこで横向きで身体の半身を床に固定してあげて行うことにより、生活の中で意識できない胸の骨の動きを自身でコントロールしながら動かすことができます。・手関節スタビリティ関節とモビリティ関節を書き出してみました。・基本的に交互に存在していますスタビリティ関節の次はモビリティ関節のように・スタビリティ関節に動きが出すぎていたりモビリティ関節が動かなかったりするとエラー動作となり怪我の原因の一つとなります自身でも動く関節は動いているのか?安定の関節は動きが過剰に出ていないか?確認してみてください。真っ先に思いつくのが腹筋運動ですね。肩こり」について知識を深めましょう。筋トレが肩こりに与える影響など、筋トレと肩こりの関係は意外と密接です。日常のストレッチ方法やおすすめの筋トレグッズも要チェック。そのような方々に、これだけやっとけ!のメニュー紹介します。実は、日々のちょっとしたウォーキングが私たちの健康に大きな影響を与えることがあります。睡眠不足は仕事や学校、日常生活にも支障をきたす可能性があります。長期的な睡眠不足は健康に深刻な影響を及ぼす可能性もあります。子供は年齢に応じた睡眠時間を確保することが大事です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。Comments表示できるコメントはありません。食事スポンサーリンクスポンサーリンクshinnkennプライバシーポリシーアフィリエイト広告を利用しています。shinnkenn.メニュープライバシーポリシーアフィリエイト広告を利用しています。defined.")}))})()タイトルとURLをコピーしました。