かずき受傷したのは10/21の北京国際マラソンレース中です。その後、痛みをかばいながら練習を続けてきたのですが、強い練習をすると患部に腫れが見られる状態が続いていました。先週土曜日の30kmペース走のときに、その痛みは決定的となり、自然治癒するものではないと諦め、今日、札幌スポーツクリニックを受診しました。「腓腹筋の軽い肉離れ」との診断を受け、患部のストレッチ、周辺筋肉の増強を目的としたリハビリと、鍼を受けてきました。(ちなみに、鍼は初めて)腓腹筋は、つま先立ちしたときにふくらはぎが持ち上がって2つに割れるあの筋肉です。外側頭と内側頭に分かれていて、ヒラメ筋に被さってます。僕が傷めたのは外側頭ですが、調べると内側頭を肉離れする人が多いようですね。今後、週に2回は理学診療科でリハビリするように言われています。練習しちゃダメだとは言われてませんが、当面腫れが引くまではウォーキングなど、軽い運動に切り替えて、強い練習は自重します。軽度だし、つくばには間に合うんじゃないかと楽観的に思ってますけど。備忘録もかねて、今日のリハビリをメモ。ストレッチボードのようなものに乗って、ふくらはぎ全体のストレッチを10分間その後、両足を伸ばした状態で、足首の曲げ伸ばし(前後に反らして、伸ばして)を20回スクェアに壁に向かい、軽く手を添え、両足の拇指球に体重を乗せて爪先立ち、ゆっくりおろすことを意識して20回を3セット椅子に浅く腰掛け、つま先に重石で負荷をかけた状態で上に反らせて5秒維持、20回リハビリは、大賑わいでございました。あれだけ賑わってると、さすがに自分ひとりで家でやるからいいよとか思ってしまいます。人の手を借りないとできないものではないので、自分で実施することにしますが、今になって考えているとちっと不思議ですね。レース中に受傷した=通常時と異なる過度な負荷が患部にかかったということですから、患部周辺の筋力が不足していたといわれれば、確かにその通りではありますが、なんかいまひとつ合点がいかないというか、要するに練習不足だったわけですから、それはこういう筋トレよりも、走りこみが足りなかったということになるんじゃないかと。上のようなストレッチや筋トレなんて余裕なわけですよ。やばい、嫌な患者になりそうですが、次のリハビリではこういう疑問を理学療法士にぶつけてって、どんどん勉強させてもらいながら、納得のいく治療を受けたいと思います。札幌スポーツクリニックは、「動かして治す」をモットーにしている、スポーツ整形外科です。大規模なリハビリテーション設備も有しており、さながらスポーツジムのようです。以前は西11丁目にありましたが、時計台ビルに越してきました。鍼なども取り入れ、幅広い治療活動をしています。広くて綺麗で、いい病院です。PM肉離れのリハビリ今日の午前中、札幌スポーツクリニックに行ってリハビリしてきました。今日も札幌スポーツクリニックを受診してきました。診察ですが、経過はかなり順調コメントを残すメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。WordPress.。