疲れが抜けなくなってきますね。力が出るような食べ物を受け付けなくなったりするとさらに体調を悪化させてしまいます。食欲がなくなったりしてしまいます。暑いから冷たいものを欲するのは仕方がないとはいえ、それだけでは夏バテまっしぐらになってしまうのです。栄養が不足して余計にバテてしまいます。暑さで体力が落ちているときは、できるだけスタミナのつく食事がいいでしょう。それ以外にはビタミンとミネラルを摂ることが大切です。夏バテに良いとされる栄養素は、ビタミンB1、B2、ビタミンC、クエン酸、ナイアシンなどです。豆腐や豆製品等に多く含まれ、ビタミンCは枝豆、トマト、ブロッコリー、クエン酸は、ゆずやレモン、梅干しなどに含まれています。ナイアシンは、それだけでビタミンB1、B2と同じ働きを持ち、さばなどの魚に多く含まれています。内臓の冷えを防ぐことができます。疲れを翌日に残さないためにも非常に大切です。体温が下がるときに強くなると言われています。寝る2時間ほど前に入浴するなどして体温をあげておくと、その後急に体温が下がるため自然に眠くなり、熟睡することができます。頭を冷やすことも効果的です。熟睡でき、翌日のパフォーマンスもよくなります。冷やし方としては、扇風機の風をあてる方法のほかアイス枕を頭の下に入れて眠るのも良いでしょう。快適に眠れるような工夫をしましょう。冷気を万便なく部屋中に届けることができます。良質な睡眠をとり、翌日に疲れを残さないことは夏バテの防止につながるのです。夏バテの原因は偏った食生活?インドの食生活を見習って夏バテを防止しましょう。夏バテの原因にもなる夏の食欲不振。夏に食欲が落ちるのはなぜか知っていますか?夏バテ予防にはニンニク!ニンニクの健康パワーを知りましょう。肌を乾燥から守るためにしたい事とは?入浴時や食生活がポイントです胃が疲れている時はどうする?胃を労わるための食生活を送りましょう。市販薬で死亡!?市販薬の副作用や服用のコツを知りましょう。アトピー性皮膚炎はなぜ起こる?アトピー性皮膚炎の原因を知りましょう。2人目を妊娠するのはいつが良い?2人目不妊の原因や妊娠時期を考えましょう。お酒は本当に百薬の長?飲酒とがんの関係を知りましょう!喉の痛みはどうなって治す?喉の痛みの対処法5つ!これで痛みを撃退しよう。(4)白タク(白色ナンバー)とは人気記事ランキング女性の味方「カモミール」。viewsイルカのだまし絵(錯視)。views食事の後に血圧が低下?高齢者は特に食後低血圧に注意しましょう。viewsコーヒーやお茶に含まれるカフェイン。カフェイン中毒の怖さを知りましょう。viewsいつも応援ありがとうございます。Reserved.サイトマップ幅広いジャンルの健康トレンド情報をいち早くキャッチ!これでもう健康ネタには困らない!健康トレンド情報サイト。トップページリンク相互リンク免責事項お問い合わせ。