ポンコツヒルズ住民ブログ50代からの素敵な人生を過ごして行きたい!ポンコツヒルズ住民ブログebins北海道出身のエビンズです。現在も会社員をしております。2023.08.26私の職場でも心を病んで休んだり、休暇を取ったり、最悪退社したりと、身近でその状況を感じてきました。営業関係者に携わる方は、特にメンタル部分に支障をきたす方が多いと感じます。このような事がないようにして欲しいものですが、どうしても組織に属する方は、人間関係に煩わしさや悩みを抱き、メンタルが病んでしまう方も多いと感じます。身近にメンタルが不調に陥っている同僚などいませんか?どのような原因でそのようにメンタルに支障をきたすのどのようにすれば、そのようにならないかを考えて行きたいと思います。加藤豊文先生)(2)適度な運動(散歩やストレッチ)(3)誰かと話をする(4)自分の思いをノートに書いてみる(5)五感を使ってみる(6)映画鑑賞や読書で泣いたり笑ったりする(7)創作・作業を取り入れる(8)マインドフルネス(瞑想をする)最後に関連メンタル不調の症状とは厚生労働省の「職場における心の健康づくり〜労働省の心の健康の保持増進のための指針〜」では、”精神および行動の障害に分類される精神障害や自殺のみならず、ストレスや強い悩み、不安など、労働者の心身の健康、社会生活および生活の質に影響を与える可能性のある精神的および行動上の問題を幅広く含むもの”と定義されています。職場の上司や同僚、部下との人間関係は大きなストレスとなります。有名なアドラーの言葉で「すべての悩みは対人関係の悩みである」というのがあります。・パワーハラスメント:上下関係の職場内の優位性を業務上の範囲を超えて精神的・身体的な苦痛を与えること。職場環境が害されること。トラブル、金銭トラブルなど、仕事以外でメンタル不調に至ることも多く発生します医療機関に相談が必要な2つの症状とは・疲れているの眠れない・好きなことが楽しめないこの2つの症状が、ほとんど1日中、毎日、1週間以上続く場合は、医療機関への相談が急がれるようです。気持ちの持ちようだけでは改善できないメンタル不調の代表としてうつ病が挙げられます。もとになるエネルギー自体が低下してしまう状態だそうです。加藤豊文先生)(1)睡眠をしっかりとること睡眠は、心と体をリセットする大切な時間です。低下など様々な影響がでてきます。忙しい毎日では、睡眠時間を削り生活される方も多くみられますが、ストレスを感じている、疲労感があると感じたら、いつもより早めの就寝を心がけてみてください。(2)適度な運動(散歩やストレッチ)コロナ禍では、思うような運動もしにくいかもしれませんが、ストレス対策においては、激しい運動は必要なく散歩や軽いストレッチで十分効果があると思います。ストレスによる肩こりや頭痛、腰痛対策にも重要です。(3)誰かと話をする自分の感情や思いを誰かに伝えることで、ストレスを解消させます。人に話すことで、自分の考えが整理できたり、また聞いてもらうだけでもイライラ感や不安感などを落ち着かせる効果があります。(4)自分の思いをノートに書いてみるコロナ禍では、なかなか人との交流の機会も減っており、人と話せないこともあると思います。その場合は、自分の思いや悩みを、ノートなどに書き記すこともストレスを減らすのに効果があります。きれいに書く必要はなく、思ったまま書いてみればいいのです。(5)五感を使ってみる五感とは、見る、聞く、嗅ぐ、味わう、触れることです。良い景色をみたり、好きな音楽な音楽を聴いてみたり、アロマなど嗅いでみたり、好きなスイーツを食べてみたり、マッサージをうけるなどで、気分転換になりストレスの軽減につながります。(6)映画鑑賞や読書で泣いたり笑ったりする映画や読書で、感動したり共感したりすることで感情も刺激され、感情のリセットができるためストレス軽減に効果的です。(7)創作・作業を取り入れる創作や作業などは、単調な作業から“無”になれるため、いろいろな雑念も消えるため有効です。料理やお菓子作り、プラモデル、園芸など興味のあるものをやってみてください。(8)マインドフルネス(瞑想をする)瞑想(めいそう)をすることは、リラックス効果だけではなく集中力をつけるのにも効果的なストレス解消法です。自分の呼吸に集中し、体の余分な力が抜けていくのを体感してもらうのが有効です。数分でも、呼吸を感じながらやってみてください。https://www.koromogahara.or.jp/archives/305↑加藤先生のストレス解消法になります。日頃ストレスを感じている方はぜひ参考にしていただきたいと思います最後にメンタル不調は誰にでも起こり得ることですいくつかの原因が重なって同僚は、メンタル不調を起こしていると思います。国の施策に基づき、会社側はメンタルセルフチェックを定期的に実施しておりますので、結果次第で、産業医との面談なども推奨してくれています。同僚も会社の人事からメンタルクリニックを受診するように勧められて、そのうようにするようです(同僚の話によると混んでいて、予約がなかなか取れないとの事です。ネット等で予約を入れてみるにのが良いと思います。)なかなか、会社での人間関係や労働環境は、自分自身で変えることはできませんが、メンタル不調を起こすことは、自分自身が一番損をすることだと思います。メンタル不調を起こす前に、助けを求められる部署や人に相談するなど、環境を変えることをやりましょう。それでも駄目なら、無理をせずに会社を休むのも仕方がないと割りきることも必要です。しても辛いならそこから逃げるのも仕方ないことです以前、息子もコロナ禍で労働環境が悪く、残業が続き、心が疲弊したこともありました、同様のことをアドバイスしました。その原因は決して、本人が悪いわけではありません。何ら悪気を感じる必要もないです。メンタル不調を引き起こし、心の病になる方が、自分自身にとっても、家族にとっても不幸な出来事になります。会社は自分一人休んでも回るはずです。自分は会社のために必死に働いて貢献してたとしても体調を崩した社員を一生面倒を見てくれるはずもありません。(仲の良い同僚が、上司のパワハラが原因で休職しましたが、給料は下がるもの2年間は給与支払ってくれてたようです・・・残念ながら、復帰直近でアル中で入院となり、退職となってしいました)会社が人生で一番大切ではないと思います。自分の家族や自分自身が一番大切なはずです。(家族のためにも元気でいるのが何よりです)自分を大切にしてこその仕事です。自分自身でメンタルコントロールを実施し、それも無理ならば気軽に医療機関を受診し、重症化する前に改善に至りましょう。周りにいる方ができるのは、変化に気づいてあげることです。変化があったら、本人などに声をかけてあげるようにしましょう。ストレス解消法で誰かと話をするというのがありました。毎年の恒例となっておりますが、得意先や上司やカミさんの職場の方々に手打ち蕎麦を振る舞っております。時間の捻出(早朝に時間を自己啓発時間にしよう)ブログのための時間にしちゃおうと年をとると朝早く目が覚めてしまいます。北海道警によりますと、2023年のクマの出没情報は9月17日時点で2667件(速報値)。過去5年で最も多かった2022年の2240件を400件以上も上回り、過去最多となりました。2024年7月20日・21日で富士山登山に行ってきました。実際どれくらいの金額がかかったのかを検証してみます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。プロフィールヒロ・エビンズebins北海道出身のエビンズです。現在も会社員をしております。やばい悪評2023.09.092023.09.15憧れの登山「雌阿寒岳(日本百名山)登頂!前泊はオンネトー国設野営場にてソロキャン2023.08.042023.11.04ITなシニアがますます増えて行きます。大谷翔平さん結婚おめでとうございます。ヒロ.エビンズ.ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。