大宮店のスタッフブログです。早いものでもう6月です。梅雨が過ぎたら初夏ですね!!夏になると食欲が落ちたりしますが今の時季から食欲が少しずつ落ちてたりはしませんか!?特に朝は食べ物が喉を通りにくい気がします。暑さに関係なく、朝食を摂らないという人も多いと思いますが朝何も食べないことは自ら痩せにくい生活スタイルを作り出してることになってしまいます。簡単に言えば食事をすることによって発生する熱エネルギーのことです。1日に消費するエネルギーの約10%を占めていると言われています。10%という気がするかもしれませんが日々の積み重ねを考えると決して侮れません。消費するエネルギーの量は栄養素の種類によって多少変わります。糖質や脂質は摂取したエネルギーの数%ですが、たんぱく質は30%くらいになるのです。いうことは高たんぱくの食事はダイエットをしている方におススメと言う事になります。朝食を食べない習慣のある方は少しでもいいので朝食を摂るように心掛けて見て下さい。ヨーグルトや果物からでも構いません。食事のたびに起こるので同じカロリー摂取量であれば食事の回数を多くした方がお得です。出来る方は挑戦してみて下さい。総摂取カロリーが増えないよう注意して下さい。筋肉が衰えると低下するのでトレーニングで筋肉を維持・増加をすることも大事です。食事ありがとうございます。