傷ついた心を修復し、人生に希望を見出したい女性へmenuホームぐるぐる思考・反芻思考を止める思考のループにハマって抜けることができない時、この方法が効果的でしたぐるぐる思考・反芻思考を止める2019.08.1思考のループにハマって抜けることができない時、この方法が効果的でした今日は少々マニアックな話をしたいと思います。先日、カウンセリングを習っている先生から自我圧縮という、なんとも硬い名前のメソッドを習いました。意識と身体を使って、観察する自分を強める方法です。この場合、自我=観察する自分と言っても間違いないと思います。自我圧縮というのですね。身体の動きとしては、ごくかんたんなものです。意識の使い方が、ちょっとトレーニングがいるかな。今までにないクリアな意識の状態というのを体験しました。今を生きるというところから外れまくってたわ!と痛感しました。感情の中にダイブしやすいところがあるんですね。余談ですが、自分の感情と関わる時、どんな傾向があるか?これはかなり個人差があります。様々なやり方で、人は自分の感情と関わっています。自分の感情との関わり方の傾向が、その人の性格タイプとも言えるかもしれません。自分の感じること、感情と、どう関わるか?の傾向と言えますから。感情の海を浜辺から眺める。そんなことができるようになったわけです。体感で分かったんですよ。いつも強い感情の中にハマりがちだったので、(かなり観察することができるようになってきたとは言えね。いうことがよく分かりました。手に取るように分かりました。実にクリアな感じで毎日を送ってます。ネガティブ感情は湧いてくるには湧いてくるのですが、それと良い塩梅に距離が取れている感じで、クリアという言葉がぴったりなんです。クリアな状態で安定している感じ。これはすごい!これはいい!個人セッションで伝えていきますね。私のブログでよく読まれている記事の一つに、グルグル思考を止めることについて書いた記事があります。気持ち悪くなってしまう時の14の具体的対処法この記事があまりにもたくさんの方に読んで頂けるので、こんな無料診断も作りました。◇そのグルグル思考を止める方法はこれだ!なので、私のブログを読んでくださる方は、グルグル思考を止めることに興味がある方が多いかなと思うのですが、この自我圧縮には、グルグル思考を止めるのにもってこいです。考えているようで考えてない状態です。建設的に考えるという風に定義すればね。走っている姿と似ています。思考の輪っかの中を、ひたすら行ったり来たりしている感じ。これは実に苦しいですよね。私も長年悩みましたから、本当に共感します。観察する自分を強めることによってかなりの割合で改善するかなと思います。私が尊敬しているバイロン・ケイティさんという方の言葉で、こんな言葉があります。自然にわき上がってくるもの。考え自体に良い悪いはない。自分がその考えを信じなければ、その考えには、何の力もない。自分にとって苦しい考えを信じ込んでいる状態です。観察する自分を育てることによって、この自分を苦しめる考えへの信じ込みを薄めることができます。私は、上記の意味を分かっているつもりだったけど、まだまだ理解が浅かったなあと自我圧縮を習って思いました。個人セッションなどで、ゆっくり伝えていきたいと思います。以上、参考になれば幸いです。考え過ぎ生きるのがしんどい時、心が傷ついた時、居場所がないと感じた時、アーシングして自分を癒す虚しさ(空しさ)への処方箋~虚無感、私の人生、何だったんだろうという想いの下にあるものピックアップ記事いきなり嫌われる、突然無視されることが何回も続き、人に近づくのが怖いです。関連記事ぐるぐる思考・反芻思考を止めるすぐに不安になるクセをなおしたい・不安妄想、不安スパイラルからの抜け方なにかにつけ、すぐに不安になってしまう。明日は月曜日、会社勤めの方は明日、会社に行くのが憂うつだなあ。...ぐるぐる思考・反芻思考を止める過去の記憶を思い出すことは、害にもなれば、効用にもなるこんにちは。セラピストのマリアです。お過ごしですか?...ぐるぐる思考・反芻思考を止める自己否定感に悩んだ時の処方箋・コンサートの日は、アンタのままのアンタで、おいでよね。しても自分を好きになれない自己嫌悪や自責が止まらない...ぐるぐる思考・反芻思考を止める仕事が見つからず焦りと不安で苦しい時、崩れ落ちずに自分を保っている方法~内なる批判者を黙らせる~この記事は音声でも聴けます。3000円個人カウンセリングのほかにも定期的にオ...2022.12.14変わりたくない自分のトリセツ変わりたいと思いつつ、変わりたくない自分がいるのは自然なことですカウ...2021.12.30親から愛された記憶がない私が、自分を愛せるでしょう...私、どうやって自分を愛せばいいか?分からないんです。対面セッションは行っています。サロンから海は、歩いて3分ほどです。WP-Copyprotect.。