»ゆっくり動いて感覚をとぎすます「座る瞑想」「立つ瞑想」3ゆっくり動いて感覚をとぎすます「座る瞑想」「立つ瞑想」3森や海辺でもやってみる座る瞑想や立つ瞑想では、動作をひと通り実況中継したあと、姿勢が落ち着いたところで呼吸の瞑想を組み合わせることもできます。森や海辺など自然環境の中でおこなうと、風や音、香りを感じることができ、より豊かな気づきが得られます。姿勢が落ち着いたところで、呼吸の瞑想をおこなう。風景を見ながら風景をあるがままに受け入れていると、その場所の特徴を今まで感じていなかったことまでフルに感じとれる。美しさや感謝、敬意などを感じる☆海辺で立つ瞑想をおこなうと、足の裏で砂浜を感じるとともに、波の動きを目で追ったり、潮の香りをかいだりすることもできる。