腕をスムースに動かしたい方に、【ボール転がし体操】を2つご紹介します。日常生活で十分使えていない筋肉をゆらゆらしながら緩め、肩周りの筋肉が動きやすいように整えましょう。筋肉がほぐれて腕を動かしやすくなります。鎖骨-肩甲骨-上腕骨の動きを連動させる。方法1仰向けになり、両膝を立てます。肘が床につくように楽なポジションをとります。2ボールの上に掌を乗せます。肩関節から鎖骨を動かすように、ボールを前後に小さく動かします。ほんの小さな動きでボールを揺らします。小さくゆっくり動かすほどリラックス感が得られます。揺らぎが、ボールから肘→上腕→肩甲骨まで伝わるのを感じてみましょう。3今度は、バンザイの状態で手の甲をボールの上に乗せてやってみましょうポイント楽な姿勢で行う。ボールは少し空気を抜いた状態にする。小さな動きでゆっくり繰り返す。More各種お問い合わせNPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会への各種お問い合わせは、お電話・ファックス、Eメールにて承っております。