髪の毛の主な成分はタンパク質です。タンパク質の摂取量が減ると、髪の毛に必要な栄養が不足して薄毛の原因になる可能性があります。タンパク質不足を解消するのに便利なのは「プロテイン」です。今回は、プロテインと髪の毛の関係について解説します。オンライン予約プロテインは髪の毛に必要な栄養素を含んでいるプロテインには髪の毛に必要な栄養素が含まれています。そもそも、プロテインとは、日本語でタンパク質のことですが、日本ではタンパク質を摂取するためのサプリメントを指すことが多いです。髪の毛の主成分はタンパク質です。タンパク質が不足すると、髪の毛が健康に育たず薄毛になる可能性があります。プロテインを飲み、タンパク質を補うことで髪の毛の育つ環境を維持できます。髪の毛を構築するケラチン髪の毛は、「ケラチン」と呼ばれるタンパク質の一種を主成分してつくられています。ケラチンは、髪の毛以外にも、爪や皮膚、舌の組織などにも含まれています。そのケラチンが不足すると、髪の毛をつくる栄養が不足し、健康な髪の毛が育ちにくくなります。栄養不足の状態が続くと、抜け毛や薄毛の原因となる可能性があります。そのため、タンパク質を多く含むプロテインを飲むことがおすすめです。プロテインを飲むことでケラチンの不足を防ぎ、髪の毛の構築を補えます。S100A3タンパク質キューティクルに含まれているのは、「S100A3タンパク質」と呼ばれるタンパク質です。そもそもキューティクルとは、髪の毛を覆っている一番外側の組織です。内側にある組織を、外部の刺激から守り、髪の水分やタンパク質が失われないように保護しています。S100A3タンパク質が不足して、キューティクルが傷んでしまうと、髪のハリやツヤが失われる可能性があります。そのため、プロテインを飲めば、S100A3タンパク質不足を防ぐことができ、髪質悪化の原因を減らす可能性があります。4)薄毛が気になる方におすすめのプロテインプロテインには主に、「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」「ソイプロテイン」の3種類があります。ホエイプロテインは、乳製品由来のホエイ蛋白を原料とするプロテインです。カゼインプロテインは、牛乳由来のカゼイン蛋白を原料とするプロテインを指します。薄毛が気になる方におすすめのプロテインは、ソイプロテインです。ソイプロテインには、「大豆イソフラボン」という女性ホルモンのエストロゲンに似ている、薄毛予防に効果的な栄養素が含まれています。薄毛は、「5αリダクターゼ」という薄毛を促進する酵素が原因のことが多いです。5αリダクターゼが活性化すると、「DHT(ジヒドロテストステロン)」というホルモンが発生し、髪の毛の育成を阻害してしまいます。大豆イソフラボンは、5αリダクターゼの活発化を抑え、薄毛を事前に緩和することができます。大豆イソフラボンがもつ、抗酸化作用や血中コレステロールを減少させる作用により、血液の流れを促すことができます。そのため頭皮への血流促進が期待でき、健康な髪の毛の育成につながるソイプロテインはおすすめです。(※5)プロテインを飲むときのポイント髪の毛に必要な他の食べ物も摂取する飲むタイミングを意識する1日あたりのタンパク質摂取量を目安にする不足しているタンパク質を補えるプロテインですが、効率よく栄養素を吸収したいと思う方もいるでしょう。プロテインは、上記のようなポイントを意識して飲むと良いでしょう。豚肉、鶏肉、牛肉など髪の毛のために、プロテインを摂取し不足したタンパク質を補うことをおすすめしてきました。健康的な髪の毛を生成するには、タンパク質だけではなく他にもたくさんの栄養素が必要です。それらの栄養素が不足すると、細くてハリやコシのない髪の毛になってしまう可能性があるため注意しましょう。タンパク質のほかに、育毛に効果的な栄養素として亜鉛・ビタミンD・ビタミンAなどが挙げられます。8)飲むタイミングを意識するプロテインを飲むタイミングによって、栄養の吸収率は異なります。プロテインを飲む際は、吸収率の高いタイミングを意識しましょう。タンパク質の吸収率が高いのは、運動直後30分以内です。運動直後は成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンが活発に機能していると、タンパク質の吸収率が高まるのです。運動直後は、さまざまな栄養素を吸収しやすい状態のため、亜鉛やビタミン類なども運動直後に摂取するとよいでしょう。1日あたりのタンパク質摂取量を目安にするプロテインを摂取する際には、1日あたりのタンパク質摂取量に注意しましょう。プロテインを飲みすぎて、1日あたりのタンパク質摂取量が大幅に増加すると、臓器に負担がかかり、体に余分な脂肪がついてしまう可能性があります。そのため、過剰摂取には十分注意しましょう。厚生労働省によると、身体活動レベルによって1日あたりのタンパク質摂取量は異なります。運動していない人は体重1kgあたり1gが必要とされています。自分の身体活動レベルに合わせて、タンパク質を摂取するようにしましょう。(※9)薄毛とプロテインに関するQ&Aプロテインを飲むことでタンパク質を摂取でき、髪の毛の栄養不足を防ぎやすくなることがわかりました。ここでは、薄毛以外の髪の毛の悩みやプロテインによる副作用はないのかなど、よくある質問をQ&Aで解説していきます。Qプロテインを飲めば白髪は減りますか?タンパク質を摂取しても、白髪が減ることはありません。白髪が増える原因は、加齢や栄養(タンパク質やミネラル)不足、ストレス、遺伝などが挙げられます。白髪を防ぐには、これらの原因を取り除く必要があります。栄養不足による白髪であれば、プロテインを摂取することで栄養不足が解消され、間接的に白髪予防につながる可能性もあります。ストレスによる場合は、十分な睡眠をとり、適度な運動や趣味を楽しみストレスをためない生活を心がけましょう。白髪は加齢の影響も考えられます。可能な限り白髪が増えないようストレスをためない生活を送りましょう。Qプロテインで髪質や髪ツヤは改善されますか?プロテインを飲むことで、髪質や髪ツヤが劇的に変化することはありません。プロテインを長期間持続的に摂取することで、髪質や髪ツヤの改善は期待できます。髪の毛の主成分はタンパク質であるケラチンで、髪の毛のキューティクルには、S100A3タンパク質が含まれているからです。プロテインを飲むことでそれらを補うことができます。プロテインを飲むことで、髪の毛の伸びるスピードが速くなるわけではないため、効果を実感するには時間がかかります。短期間での効果は得られないことを覚えておきましょう。Qプロテインを飲むデメリットはありますか?プロテインを飲むこと自体には、特にデメリットはありません。過剰に摂取すると、臓器に負担がかかってしまい、体に余分な脂肪がつきやすくなります。1日当たりに必要なタンパク質量を意識して摂取しましょう。髪の毛に必要な栄養素を補える髪の毛に必要な栄養を摂取したいなら、プロテインがおすすめです。ソイプロテインに含まれる「大豆イソフラボン」は、薄毛を緩和する働きがあることがわかっています。飲むタイミングや、摂取する量を意識して生活の中にプロテインを取り入れてみてください。ほかの栄養素も意識して摂取してみましょう。薄毛になっている方で、プロテインを飲んでも薄毛が改善されない場合はAGAの可能性も考えられます。AGAは進行性であること特徴です。イースト駅前クリニックでは、薄毛の検査を自宅でできる検査キットが提供されています。AGAでお悩みの方にはイースト駅前クリニックがおすすめです。一人ひとりにあったAGA治療を受けることが可能です。AGA治療に興味がある方は、お近くのイースト駅前クリニックにお越しください。7,400円(税抜)/28錠プロペシアは世界初のAGA内服治療薬です。プロペシアはAGA治療で強く推奨されています。3,400円(税抜)/28錠プロペシアジェネリック(フィナステリド錠)は、2015年に国内で製造販売が開始されたプロペシアジェネリックです。9,500円(税抜)/30錠ザガーロは、発毛効果が証明され現在ではAGA治療でも処方されています。6,300円(税抜)/30錠ザガーロジェネリック(デュタステリド錠)は、2020年に国内で製造開始されました。5,000円(税抜)頭皮の血行促進効果により、確かな発毛を実感することができるAGA治療薬です。60mg5,500円〜5,780円アロビックス※クリニックにより、処方価格が変わります。アロビックス液とは、塗布タイプの脱毛治療薬です。患部に直接塗布することで、毛根の血行をよくして抜け毛を抑制し、発毛を促す効果があるためプロペシアとの併用が効果的といわれています。みに寄り添い最適を探す学会活動報告AGAについてのよくあるお問合せプロペシアの主な副作用はなんですか?国内で実施された臨床試験(1年)において、4.0%(276例中11例)に副作用(臨床検査値異常を含む)が認められております。主な症状はリビドー減退1.1%(3例)、勃起機能不全0.7%(2例)等でした。(肝機能障害)の症状があらわれる可能性があります。このような場合には、ご使用をおやめください。プロペシアについてプロペシアの作用機序について教えてください。服用中に献血をしても問題ないですか?服用中の方は献血をすることができません。献血をしたい場合は、プロペシアは1ヵ月以上、ザガーロは6ヵ月以上服用を中止することが必要です。TOPイースト駅前クリニックAGA治療外来TOPプロテインで髪の毛は増える?髪質改善の効果やおすすめの摂取方法サイト監修について当サイト(イースト駅前クリニック)は、イースト駅前クリニックグループの各クリニック院長の監修のもと運営しています。