カロリーが高い砂糖は少量でカロリーが高くなりやすいので、気軽に使用しているとカロリーがオーバーしやすくなって太ります。主な砂糖や甘味料の100gのカロリーは、大体300後半になるものが多いですね。食欲が乱れる要因になる砂糖の選び方で食欲が乱れやすくなります。砂糖によっては、血糖値が急激に上昇して急降下し、甘いものが欲しくなることがあるので、砂糖の選び方は非常に大切です。代謝が上がるビタミンやミネラルを多く含む砂糖を選ぶと代謝が上がりやすくなります。ビタミンミネラルが豊富な砂糖を選ぶことが重要です。白砂糖:精製されてビタミンやミネラルがほぼなく、98%がショ糖で100gあたり391kcal。グラニュー糖:白砂糖よりもさらに癖がなく、99.9%がショ糖で100gあたり394kcal。三温糖:上白糖の製造過程で作られ、コクがあり、料理に深みを加える。ショ糖で100gあたり390kcal。てんさい糖:甜菜を原料とし、ミネラル分が含まれ、100gあたり357kcal。きび砂糖:サトウキビから作られ、精製度が低くミネラルが多少残っている。100gあたり396kcal。黒糖:サトウキビの絞り汁を煮詰めて作り、ビタミンやミネラルが豊富で、100gあたり352kcal。【甘味料の種類】はちみつ:ブドウ糖と果糖がほぼ1対1で、カロリーは329kcal。ビタミンやミネラルはあまり含まれていない。メープルシロップ:サトウカエデの樹液を濃縮したもので、100gあたり266kcal。ミネラルが比較的多い。アガベシロップ:果糖が多く含まれ、カロリーは310kcal。ビタミンB、C、Kを少量含む。羅漢果(ラカントS):カロリーゼロの甘味料で、風味やにおいがなく、エリスリトールが多く含まれる。ビタミンやミネラルが豊富で代謝を上げる効果がある。果糖とブドウ糖のバランスが良く、血糖値を安定させる効果が期待できる。耐糖能異常を引き起こすリスクがある可能性があるため、少量使用が望ましい。僕は自身でも4ヶ月で-13キロのダイエットに成功しています。2,000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。・Instagramフォロワー1万人による情報発信など多岐にわたり活動しています。その中で特に感じるのが「食べないことで痩せない」人が多すぎるということです。これは糖質制限や過度なカロリー制限の流行によるものだと思います。このままでは痩せられないばかりか、太りやすい体質になる人がどんどん増えてしまう。考え、ダイエットの正しい知識をみなさんにつけていただきたいと思い、ダイエット指導やSNSでの発信をしています。【お仕事の依頼】お仕事のご依頼などは下記のメールアドレスよりお願い申し上げます。【注意】この動画の情報は一般的な情報提供を目的としており、個々の健康状態や病歴に基づく医療的アドバイスを提供するものではありません。健康に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。ルールありで期限内に失敗したら罰あり。皆様応援よろ[...]あと少し。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。WordPress.。