お腹ポッコリさんにオススメのエクササイズ。ニコニコニューストップゲーム・アニメ政治・社会ビジネス海外スポーツエンタメネット・科学トップ雑学お腹ポッコリさんにオススメのエクササイズ。女子SPA!0用語リンク(β)大百科用語リンクこんにちは。ヨガインストラクターの高木沙織です。夏の間に頑張ったダイエットも、秋になったらお休み。美味しい秋の味覚をモリモリ。お腹ポッコリでデニムが穿けない......なんて声もよく耳にします。ダイエットからの解放感は分かりますが、出来ることならスタイルの変化は最小限に抑えたいところ。そんなみなさんにオススメしたいのが、ポッコリお腹解消エクササイズです。記事は取材時の状況)◆効果抜群なお腹痩せエクササイズ今回紹介するのは、一見地味なエクササイズ。ヨガのポーズである「板のポーズ」とプランクを交互におこないます。板のポーズもプランクも、体の中でも大きな体幹部や背部、腕の筋肉を鍛えるのに効果的。一緒にお腹が出ないように引っ込める腹横筋がしっかりと使われてくるので、お腹周りの引き締めに◎。咳や、激しい運動時の呼吸によって使われる筋肉と言うと分かりやすいでしょう。片手ずつ床につき直して、板のポーズに戻るポイントは、腹部が落ちてこないようにすること。この動きを、まずは10回を目安におこなってみてください。体を斜め一直線に保つのにも、床と平行に保つのにも高い体幹力が必要になってきます。お腹周りがシュッと引き締まるだけでなく、腕や背中のラインを美しくする効果にも期待できるので、ぜひ習慣にしてみてくださいね(肘や手が痛い方は、ヨガマットなどを敷いて行ってください)。「健康」を手に入れるためのインナーケア・アウターケアとして、食と運動の両方からのアプローチを得意とする。CPY®といった資格のもと執筆活動やさまざまなイベントクラスを担当。2021年からは、WEB小説の執筆も開始。片手ずつ床につき直して、板のポーズに戻る関連ニュース下っ腹をへこます本気エクササイズ。街中...NEW焼き鮭をおいしく食べる方法、ダントツ...NEW『チ。島津怪談01』11月15日にデモ版が配信。タルタルのり弁当」は299円で提供7「HPVワクチン」を接種する男性が増えているワケ。島津怪談01』11月15日にデモ版が配信。10:4507「HPVワクチン」を接種する男性が増えているワケ。