自宅で甘いものの代わりとエナジー補給に、ミューズリーを作っています。ヨーグルトさえあれば、後は常備しているもので簡単に作ることができます。以前はおしゃれにグラノーラを買っていましたが、グラノーラには余計な甘さも含まれています。自家製ミューズリーであれば甘さや入れるものの調節ができます。ミューズリーとはウィキペディアによるとミュースリとも言うそうです。ロールドオーツ(燕麦の押麦)などの未調理の加工穀物とドライフルーツ、ナッツ、雑穀類などを混ぜあわせたシリアル食品の1種である。牛乳やヨーグルトなどをかけてふやかして食べる。ミューズリーウィキペディアによると発祥地であるスイスでは、「元来軽い夕食として食べることが多かった」と書かれていました。広告ミューズリーの材料ヨーグルトオートミールキウイブルーベリー(冷凍)クコの実イチジクカカオニブココナッツロングピタヤパウダーオートミールは1人分で、大体大さじ山盛り1杯入れています。冷凍のブルーベリーがあると口寂しいときの甘さにもなるし、ミューズリーも簡単に作ることができます。ドライフルーツだけでも良いのですが、フレッシュなフルーツや冷凍のフルーツを加えると食感が異なり、さらにおいしいですよ。ドライフルーツが大きい場合にはハサミで切る食べる前にピタヤパウダーを入れで混ぜ、カカオニブやココナツロング、フレッシュなフルーツを盛る乾燥しているものは、前日のうちにヨーグルトの水分を吸わせておきます。それ以外のものは食べる直前にまぜまぜします。ミューズリーは栄養がたっぷり私は欲張りなので、今回は9種類の食材を入れました。一度にこれだけの食材を食べること自体、なかなか貴重です。スーパーフードが多いだけに、ミューズリーに入れるものには栄養が詰まっています。ビタミンC一つ一つはごくごく少量ですが、塊になるとパワフルです。ドライフルーツは一度にたくさん食べられません。糖度が高いです!なので、買ったものを少しずつ使うためにもミューズリーは便利です。まとめ私は血糖値が上がりやすいので、ミューズリーでも血糖値がかなり跳ね上がってしまいます。栄養をしっかり取れる貴重な一皿です。連日の猛暑の場合には、なかなか外を歩けませんが、血糖値が上がるものを食べた時は、食後に歩けばいいわけです。ミューズリーを食べて血糖値が200超え、私は病気かもしれないと心細くなった1日フリースタイルリブレで血糖値測定2クール目の5日目です。フルーツを食べると明らかに血糖値が上がります。フルー...piro25.com手軽で簡単!ねこまんまは手っ取り早い栄養補給飯だった簡単手軽なねこまんまは、タンパク質摂取に役立つと気付きました。【おすすめ】手軽にタンパク質を摂取しよう!たんぱく質摂取目的のプロテインを、ボディウィングのホエイプロテイン無添加ナチュラルに変えました。サービスのお申し込みはこちらサービス詳細をチェックする公式ライン公式ラインを開設しました!ファスティングや健康・美に関することを発信します。お鍋ごと計れるってチョー便利!迷っている暇はありません。-シェア-ツイート-ブックマーク-Feedly-LINE-Pocket-Pinterest-コピーこの記事を書いた人ぴろりんこ読書が趣味で健康&ログオタクのぴろりんこです。目標は、健康でワクワクのお手伝いをすること。豊かな人生の扉を開くお手伝いをすることです。目標に向かって試行錯誤する日々を綴ります。今回は、クレアチニンの検査目的や基準値について紹介します。素人でもわかる健康のこと素人でもわかる健康のこと女性ホルモンとは、女性らしく輝くために必要なもの女性ホルモンが女性にとって大切なことだとはわかっていました。