夏は、コンディションを整えるのが難しい。上手に体を休ませたり、夏の疲れをうまくケアできれば、猛暑でも不調を抱えることなく健やかに過ごせそうです。あきこ)さんに、お話を伺ってきました。1話目では、自分をケアすることの大切さや1年を通しておすすめなラベンダーの活用法について。2話目では、夏のセルフケアに役立つおすすめハーブを。今回は、夏の時期の体温管理やおすすめの水分補給方法などについて、お伺いしていきます。エアコンによる「冷え」をケアするには中山さん:「夏でも寒いと思ったら、体を温めるのが大事です。冷えているなと感じたら、体温を一回常温に戻す。その感覚を自分の中で持っておくと、それだけでもちょっとしたセルフケアになります。夏だと暑くてシャワーだけの日も増えますよね。熱がたまっているのは主に上半身で、じつは下半身は冷えています。腰までの半身浴にするとか、ちょっと熱めのシャワーをあてるなどして、下半身を中心に温めてあげてください。寝苦しい夜は、「氷まくら+レッグウォーマー」でしのぐ▲中山さん愛用のショールとレッグウォーマーは「TAKEFU」というブランドのもの中山さん:「私の場合、1日の終わりには、冷えた箇所を常温に戻してから寝るようにしています。冷えている足回りや腰回りをマッサージしながら常温に戻して、レッグウォーマーを着用。私が愛用しているものは、竹を原料にした繊維で作られていて、通気性が良く気に入っています。温めもしてくれるけど、さらっとしていて気持ちいい。夏に適した素材だと思います。しても暑くて寝苦しい時には、氷まくらや保冷剤をショールやタオルで巻いて、首のあたりにしいて寝ると、涼しく眠れます。暑くて汗をかくのは、背中から上。冷たいものを飲みすぎて、胃腸が弱ったときは暑い夏には、冷たい飲み物をたくさん飲んでしまって、気がつけばそれが原因で体が冷えたり、胃腸が弱くなったりという経験が多くあります。おすすめの水分補給の方法には、どんなものがあるのでしょうか。中山さん:「冷たいものを取りすぎて、胃腸の調子が悪いなという時には、梅醤番茶をよく飲みます。梅は、ちょっと元気がないなと感じるときや、風邪のひきはじめにすごく良い食材。お湯で溶かして飲むだけで、胃腸の不調が穏やかに回復しやすいんです。中山さん:「どうしても冷たいものを飲みたい時もあると思います。そんな時にはハーブティーを煮出して、冷やして飲むのもおすすめ。作り方は、沸騰させたお湯をハーブに注いで、3分間待つだけ。ミントのハーブティーは清涼感や鎮静作用もあっていいですね。ハーブのエキスがつまった、コーディアルシロップというものも市販されているので、炭酸水やお湯などで割って飲めば体を整えてくれます。中山さん:「心のセルフケアにおすすめな、フラワーレメディもご紹介しますね。フラワーレメディとは、緊張したりとか、ちょっと落ち込んだりといった、気持ちのバランスがうまく取れない時に使うものです。なかでも一番使いやすいのは、5種類のフラワーエッセンスをブレンドしている、ファイブフラワーレメディ。『レスキューレメディ』とも呼ばれています。心のバランスが崩れている時は、些細なことでもさらに気持ちが嫌な方向に振れてしまうことってあると思うので、そういう気持ちを引きずらないように、私はお守りのように使っています。気に入ったひとつのハーブと仲良くできればOK中山さん:「ハーブについてたくさんご紹介しましたが、いろんなことを盛りだくさんに知らなくても大丈夫です。自分の納得できるやり方で、なにかひとつのハーブと仲良くするだけで、きっと心地よく過ごせると思います。外からの影響を受けやすいなと感じる人は、ラベンダーひとつ持っておくと安心。夏の暑気払いにはペパーミントやローズマリー、突発的な心の乱れのバランスを取りたい人は、レスキューレメディを持っておくという感じです。やって徐々に、ハーブやフラワーレメディーを身近に感じてもらえたら嬉しいです」***詳しくセルフケアのことについてお話を伺うことで、自分をケアすることの大切さを理解でき、今まであまり知らなかったハーブ自体にも、より親近感を持つことができました。夏の間の体温調節のバランスの取り方なども具体的に知ることで、今年の夏はいつもより自分を大切にして乗り切れそうです。もくじ中山晶子2011年より、「マヒナファーマシー」を主宰。2015年、東京・下北沢に実店舗をオープン。実店舗では、体と心に働きかけるハーブや植物由来のアイテムを中心に、暮らしを健やかに彩る商品の販売や、ワークショップを開催している。2020年の秋には、「月と暮らす」をテーマとした冊子の発行や商品販売、ワークショップの開催を予定している。当店初の基礎スキンケアシリーズ肌も心も暮らしも「ゆらいでいい」と思えるように。秋冬のファッションアイテムが入荷中!ふんわり透ける起毛ニットや、人気のコートやカーディガンなど、秋冬ものが続々入荷していますお買い物をしてくださった方全員に「クラシ手帳2025」をプレゼント!今年のデザインは、鮮やかなグリーンカラー。ささやかに元気をくれるカモミールを描きました。北欧家具とともに暮らす。日常の中に非日常を感じる部屋。2020年8月26日(水)LIFESTYLEカテゴリの最新一覧LIFESTYLE【大きな草原と、青空と】後編:モンゴルの詩は、こころの栄養LIFESTYLE【大きな草原と、青空と】前編:モンゴルの空気は、ハーブの香りLIFESTYLE【あの人のバッグ】シックな中に、「面白さ」がちらり。花屋『Forager』店主のかばんの中身LIFESTYLE【北欧をひとさじ・秋】北欧インテリアは1枚の布から。森百合子さんの、秋らしいテキスタイルの楽しみ方LIFESTYLEのまとめを見る新着記事HOUSEKEEPING【きょうはお手入れ日和】01:家にあるものだけで簡単2ステップ。ステンレスケトルはどう洗う?INFORMATION【新商品】こんなの欲しかった!を、カタチに。大人に似合うスッキリ「ニットパンツ」をつくりましたFASHION【着用レビュー】「ニットパンツ」を身長別6名が着てみましたINFORMATION【開発秘話】ふんわりあたたか冬支度。ウール素材のルームシューズができるまで。Reserved.サイト内の文章、画像などの著作物は株式会社クラシコムに属します。無断転載を禁止します。