日常生活のクォリティを左右する大事な要素と言えます。●なかなか寝付けない●夜中に何度も目覚める●目覚め後も疲れがとれないといった症状、いわゆる「不眠症」で悩む人も増加傾向と聞きます。以下のトピックでお届けします。日野原先生の睡眠時間は案外短いということをご存知ですか?睡眠時間は、100歳を超えてからも平均して「6時間」。だいたい12時に寝て、朝6時に起きる生活を送っていらっしゃるそう。その前の年までは、4~5時間しか寝なかった上に、、100歳までは「徹夜」する日もあったそうです。病院勤務を控えている日であればそのままお仕事に向かわれるそう。「睡眠の質」だと日野原先生は言います。何時間寝たから大丈夫、というわけでもない様子。日野原先生の睡眠に対する考え方となっているようです。熟睡するために2つの工夫を実践しているそう。うつぶせ寝ひとつは、お腹を下にして寝る方法。寝る時に、不安や沈んだ気持ちを抱えていると、なかなか眠れないもの。寝つきをよくする試みなんだとか。楽しいことを考えるようにしている、とも。今日控えているわくわくするようなイベントなど。した、日々の心のもちかたがポジティブマインドを作り出してよい循環に導いてくれるのかもしれませんね。集中していると、時間が経つのも忘れてしまうんだとか。結果的に徹夜になってしまう、というパターンが多かったそうです。書き上げたあとにやってくる達成感。疲れを感じない、と日野原先生は言います。何かに没頭し、充実感や達成感を持てるひとときを得ること。そんな、いたってシンプルな法則が、ひいては睡眠の質にまで影響を与えているんですね。適度な運動を欠かさない3つめは、運動について。ひとは誰しも、歳を重ねるとからだのどこかしこが調子が悪くなります。診察がある日などはかなわない日も多い様子。建物内の移動はエレベーターやエスカレーターを極力使わずに階段などを利用して、運動量を増やす工夫をなさっていた様子。日野原先生も、記録をつけていたそう。歩くのにもコツがあって、ゆっくり歩くのではなくてサッサッと速足で歩く。運動量もアップするそう。躓いてこけにくくなるようです。多数の患者さんの命を救われたということをご存知でしょうか。朝7時半から幹部会議が行われている最中に警察から事件の連絡があったそうです。中堅医師には診断をつけるための研究をするよう指示したそう。多数のいのちを救ったその貢献は計り知れないものがあると思います。多くの貢献を現役で果たしている日野原先生の生き様に今回はフォーカスをあててみました。最後までお読みいただき、ありがとうございました。他の投稿もごゆるりとお楽しみ下さいませ。1951年北米のエモリー大学に留学。1973年(財)ライフ・プランニング・センター創設。予防医学の重要性を指摘し成人病に代わる「生活習慣病」という言葉を生み出す。2000年「新老人の会」結成。2005年には文化勲章を受章。著書に『生き方上手』『いのちの絆―ストレスに負けない生き方』など多数。きてみてオアシスシェアTOPへ。