この記事でのポイントは、ヘモグロビンです。以下に心あたりのある方はヘモグロビンが不足しているかもしれません。・肌の血色が悪く、青白い(特に顔)・階段を昇ったら息が切れる・少し急いで歩いたら立ち眩みがする※ヘモグロビン値に問題なくても、貯蔵鉄(フェリチン)が少ない隠れ貧血といったケースがあります。気になる方は血液検査をおススメ致します。ヘモグロビンは先ほど血液の役割1でお伝えした通り、細胞へ酸素を送る働きがあり、その材料は鉄分とタンパク質です。酸素があることで体脂肪は燃焼(エネルギーになる)するのです。この考え方を存分に活かした運動を有酸素運動(酸素が有る運動)と呼びます。貧血気味の人(ヘモグロビンが不足した状態)は、酸素不足のため体脂肪の燃焼効率が悪い。言うと、痩せにくいのです。貧血改善するために「鉄の吸収をよくするビタミンC、鉄の働きを高めるB12、葉酸をとりましょう。」なんて言われますが、ちょっと待った。ヘモグロビンの主となる材料は鉄とタンパク質です。例えるなら、ラーメン(ヘモグロビン)を作るとしましょう。チャーシューやメンマ、ネギなどの具材(ビタミンCやB12。葉酸)ばかり揃えても、スープ(鉄)と麺(タンパク質)なくしてラーメンにならず。何が言いたいかといえば、ヘモグロビンを作る優先順位第1位は、鉄とタンパク質です。以下、鉄とタンパク質を豊富に含む、貧血改善に効果的な食べ物です。どれをチョイスしても構いません。1日手のひら3.5~4枚分食べられるとGOODです。しちゃダメさて、ビタミンC、12、葉酸よりも注意して欲しいことをお伝えします。必要量は個人によって異なるため「この量です!」とは明言できませんが最低でも1日コンビニのおにぎり1~2個分は食べて欲しい。糖質はガソリンのような働きをする、体のエネルギー源。必要量が不足するとあら大変。金欠になると日々の生活を節約する感じで、体はエネルギー不足のため代謝を抑える。消費血液量の流れや濃度を変え、省エネのモードにスイッチオンするわけです。...よくあるのは、体の冷えや低体温などもエネルギー不足に関係します。何が言いたいかと申し上げますと、鉄とタンパク質の補給も大事だけど、適切量の糖質も必要ってことです。病気を患っているわけでもないのに糖質を制限し過ぎてはいけません。まとめ鉄とタンパク質が不足して、貧血気味になると痩せにくい。貧血気味を改善するためには、鉄・タンパク質・適切量の糖質。この3つの補給がポイントですよ。「運動×食」で美しくお腹痩せしたい方はご相談下さい。バランストレーニング・○○したいから綺麗なくびれを作りたい・運動でお腹周りをスッキリさせ××したいこのような方はバランストレーニングがおススメ。ボディ】と『動作のクセ』から筋肉のバランスを分析。FRピラティスを組み込んだCOMFY独自のメソッドで、あなたに必要なエクササイズやストレッチをご提案致します。