安心サービス(有)小出忠新聞店について鉄道開通の歌サイドステップ・スタビリティこんにちは!!日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。それでは今回も自分の体重を負荷にした簡単なエクササイズをお伝えします。肩幅程度に脚を開きお尻を後ろに引きながらしゃがみます。そこからバンザイをしながら右側方へ重心を移動し右片脚立ちになります。一度、1に戻りしゃがみこみます。次にバンザイをしながら左側方へ重心を移動し左片脚立ちになります。リズムよく交互に20回程度を目安に自分の体調に合わせて数回繰り返します。*ワンポイント*片脚立ちの時、3秒間キープできる方はキープしてみましょう。軸脚は地面を押して床反力をしっかり使いましょう。各ポジションでしっかりフォームを安定させて行いましょう。皆さまのお役に立てれば幸いです。