spiro一日中頑張って動いていたからだは横になってもすぐにスイッチOFFにはなれません。起きているときのまま筋肉が働き続けているような状態です。「もう重力の中で頑張っていなくてもいいのだ」ということを脳に教えてあげる必要があります。ほんの数分、寝る前の時間を使ってやってあげるだけで緊張が緩んで眠りの質がよくなります。寝つきが悪い、という方には特におすすめ。お休み前の習慣に、ヨガをやっている人はシャバアーサナの時間に、ぜひぜひ取り入れてほしい感覚ワークです。今の状態を観察しますやっている途中で呼吸が深くなったり、からだの緊張が抜けていくことに気が付くかもしれません。完璧に身を委ねられている、と思えなくても、やる前に比べて少しでも接地面が増えていたり少しでも力が抜けていたら、どんなに小さくても変化が起きたのだ、ということを大事にします。完璧はめざさないことが肝心。reply返信をキャンセルする。published)Website上に表示された文字を入力してください。(6)検索:note無意識にやってる歩き方のクセ2024-11-01お問い合わせフォームの不具合について2024-10-31どこにいっても、「ここ」にいる2024-10-30夏休み限定!こどものととのえ2024-07-24原始反射と記憶力2024-03-24メルマガ登録ワークショップやセッションについてのお知らせを不定期にお送りしています。Institute®の登録商標です。