実は誰もが抱えているプチ・トラウマ。STOREMAGAZINESTOREGENGERサポーターGINGERの世界観に共感し、誌面やWEBの企画に積極的に参加、協力してくださるGINGERサポーターを募集します。サポーター限定プレゼントへの応募など、数々の特典をお楽しみいただけます。LOVE最新号を見る定期購読はこちらMYSELFウェルネス2024.06.23実は誰もが抱えているプチ・トラウマ。知っておくことが大事?“わたしの心地よさ”を基準に行動することが、ウェルビーイングに生きるカギになる。保健学博士の島田恭子さんがナビゲート。わたしのトリセツ」vol.17】みんなもっている、プチ・トラウマに気付くまぁまぁ”いいかげん”な性格の私には、惚れ惚れするくらい、きちんとして丁寧な性格の友人が何人もいます。私が無意識のうちに彼女たちにあこがれているから、そんな友達が多いのかもしれません。字も丁寧で、頭のなかまでスッキリしているのがよくわかります。それに引き換え、忘れっぽく、締め切りも間に合わず(この連載も!)、結果、関係各所に迷惑をかけ、トホホな事態を連発している私は、彼女たちの神々しい姿をみて、いつもまぶしく、うらやましく思うのです。一方で、そんな彼女たちにもそれなりのお悩みがあることに気付きます。私のような外野からは眩しく見えていても、当の本人は時として、そんな丁寧さが窮屈に思えることもあるようです。言葉のなかに「〇〇しなきゃ」が含まれているように、彼女たちもそうしたくてしているというより、頑張ってそうしている部分もある、ということでしょう。そんな彼女たちに尋ねることがあります。それともいろんな体験を経て、努力して身に着けたもの?」けげんな顔をされますが、私の関心は「もしかしたらもともとは丁寧な性格じゃなくとも、生まれ育っていく環境のなかで、そんなふうにきちんとした性格になるような働きかけとか影響、みたいなものがあったのではないか」ということ。私たちは祖先の遺伝子や素養を受け継いで生まれてきます。それらが性格や考え方に影響するのが、いわゆる「遺伝的要因」です。育つなかで、親や学校、友達、その他いろいろな環境に影響を受ける「生育学的要因」もあります。なると、私たちの今の性格や行動様式、考え方は、生まれ持ったものと、まわりからの影響が、からみあって成り立っている、ということです。誰もが持っている小さな傷つき体験:プチ・トラウマこれまでの人生のなかで私たちは、多くの人からたくさんの影響を受けてここまで来ました。自分にとって望ましい、いい思い出のこともあれば、その逆もあります。自分が覚えていないレベルで潜在的に、知らず知らずのうちに受けた影響もたくさんあることでしょう。そのなかで自分にとって望ましくない、苦痛につながるような体験は「こころの傷つき体験」として、私たちのその後に影響をおよぼします。disorder:心的外傷後ストレス障害)といわれる精神疾患にまで、つながるものもあります。一方で、私たちには誰もが持っている”小さな”傷つき体験もあります。命の危険や恐怖を感じるレベルではないけれど、のけ者にされて辛かった想い、本当はやりたくなかったけれど、親の「きちんとしなさい」に従わざるを得ず、本当にやりたいことはあきらめてしまったことなど。その結果、今後はのけ者にされないよう、目立ったことは控えるような行動になったり、親や世間が良しとする「社会的望ましさ」を忖度し、「いつも完璧にこなす」ことを目指すようになったり、といった具合です。私はそれをプチ・トラウマ(=小さな傷つき体験)と名付けています。いわゆるトラウマ、といわれて思い浮かべる、自分の身に衝撃的なことが起こり、心が深く傷つき、後々まで尾を引く、といった出来事ではなくとも、いま挙げた例のようなプチ・トラウマが、良くも悪くも私たちの今の行動や考え方、行動に、知らず知らずのうちに根深く影響を及ぼしている可能性があるのです。今の自分の生き方や考え方、行動の所以が、生まれ持った素養だけでなく、プチ・トラウマからくるものかもしれないと気付くことはとても重要です。プチ・トラウマの存在を全く考えなければ、たとえば自分の性格が、「どうしてこんなんだろう...」と思うところを、「もしかしたらこれって、プチ・トラウマが原因かも」と考えられるだけで、きもちが楽になりますよね。して重要かというと、本来自分の持っている遺伝的な性格要素だけではなく、プチ・トラウマをはじめとする様々な体験が、今の生きづらさの原因になっているかもしれない。それに気付くと、どうしようもないと思っていたものが、自分でどうにかなる領域のところに、移動してくるからです。プチ・トラウマの影響は、ネガティブな側面ばかりではありません。先にあげた私の友人たちも、うまれもってそんなにも丁寧だったわけではなく、親や世間の望ましさによって、きちんとした生き方を選ぶようになったのかもしれません。なると、プチ・トラウマは、いまの生き方に”望ましい影響”をおよぼすこともあれば、自分自身の”生きづらさ”につながる場合もある、ということ。それらの良し悪しもまた、きちんと見える化し、自分の管理下におくことで、良い方向にコントロールしていけるものになるんです。次の回では、私たちが行ったアンケートから、“日本女性あるある”のプチ・トラウマをご紹介していこうと思います。こころの予防医学を学び、保健学博士となる。(社)ココロバランス研究所代表。https://customer-harassment.org/kyokoshimada/あわせて読みたい“ものは考えよう”で世界の見え方が変わる自律神経を上手く機能させるために、今日からできることバランスがいいひとの秘密。そのカギとなる自律神経について知っておきたいことTEXT=島田恭子HOMEMYSELFウェルネス実は誰もが抱えているプチ・トラウマ。PR田中みな実が着こなす、春のマイストラーダ。PRMEMBERGINGERの世界観に共感し、誌面やWEBの企画に積極的に参加、協力してくださるGINGERサポーターを募集します。サポーター限定プレゼントへの応募など、数々の特典をお楽しみいただけます。GINGERサポーターとはGINGERサポーターに登録するGINGERの世界観に共感し、誌面やWEBの企画に積極的に参加、協力してくださるGINGERサポーターを募集します。サポーター限定プレゼントへの応募など、数々の特典をお楽しみいただけます。基づく表記お問い合わせ(個人)お問い合わせ(法人)メディアガイド※本サイトで掲載している商品の価格は2021年3月23日以降の記事より税込(本体価格+税)の金額です。2021年3月22日以前の記事は、税込と記載している場合を除き、本体価格(税抜)の金額です。税込の場合の税額は掲載当時の税率に準じます。