tips「イメージって大切なんです」2021.11.04トライアスロンをもっと楽しむための情報を毎週配信しています。SUPを体験したことがない中島です....。(そんなことはどうでも良い)スポーツの技術上達には、わかりやすい動きをイメージすることが大切です。頭の中で理解しやすい動き、すでに日常で行っている動き、テレビでよく見る動きで似た動作をイメージして行うと上達が早いと言われています。ランニングの着地動作で「ビールの空き缶を並べて、着地の度に真上から踏んで、フタと底が綺麗に上下くっつくような踏み方」と説明すると、身体の真下に着地することをイメージさせると理解をしてくれる人が一気に増えます。スイムのストロークも「大量に机の上にある500円玉を手前に抱え込む感じ」と説明すると、「はぁはぁなるほど」という声を聞きます。■SUPとスイムの動作では、タイトルの画像をスイムと連動させてイメージしてみましょう。SUPのボードは身体、乗っている女性は肩から肘、女性の腕とパドルを肘から手の指先までと考えてみましょう。スイムのアドバイスをしているときに「腕を掻こうとしないで、入水した手の上を身体が超えるように」と説明させてもらっています。SUPの大きなパドルは、水に垂直に入れると抵抗が大きいので、ほぼその場所から動きません。垂直に刺さったパドルの上を身体、ボードが乗り越えるように前に進んでいきます。スイムも入水後に肘から先をプールの底に向けて、肘から先は、その場から動かさずに、身体が越えていくイメージが大切です。(この動かし方の説明は改めて....)■イメージを続けるドリルを含め、全てのスイムの時にこのイメージをしながら行うことが上達のポイントです。スカリングでも肘を曲げて、水を内側、後方に押そうとする瞬間にSUPのパドルを入水した瞬間のように身体が持ち上がり、頭は、ボードの先端のように前に突っ込むような動きをイメージしたりします。片手プルでも前に伸ばした手をボードの先端のようなイメージしてみたりすると良いと思います。ボードは、目に見えないような動きはあるものの、基本的にはボードが曲がったり、折れたりしません。常に一直線の一枚の板として、水の上を滑っていきます。身体も腰が落ちたり、左右にブレることがないように水の上を滑ることができるような姿勢を意識することが大切です。大切なのが、そのイメージを続けること!「うまくできない」「よくわからない!」と諦めてしまう人がほとんどです。頭の中でイメージを続け、その動きをしようと意識し続けることで、筋肉と神経はその動きに近づこうとしてくれます。1000m泳ぐ間に数ストロークだけかもしれません。それを続けることで、それが数十ストロークとなり、数百と変化してくれます。■目から入る刺激イメージ作りは、言葉だけでなく目で見る方が大切です。良いフォームを何度も見て、それを頭に焼き付けることにより、動きの修正ができるようになります。40代前半まで女子選手と一緒にトレーニングにしていました。同じ年代で同じように女子選手を引っ張るようにトレーニングをしていたコーチが他にも何人もいたのですが、面白い事にその選手たちはコーチのフォームと同じように走っていたのです。毎日、同じ動きを目にしていたら、同じ癖がつくのだとコーチの集まりで笑い話になりました。先週、大谷選手の話題をコラムにしましたが、意識し続けること、技術を習得するためにやり続けること。2週連続で「続ける」というキーワードになりましたが、特に持久系のスポーツは、体力的にも技術的にも繰り返し続けることが上達のポイントになりますね。「自分のライフスタイルに合うかな?」まずは体験してみませんか?ATA全校で無料体験キャンペーンを開催中。ACADEMYアスロニアトライアスロンアカデミーは、全国に13校ございます。お申し込み、お問い合わせは随時受け付けております。トレーニングの内容や日程は、各アカデミーごとに異なりますので、詳細をご確認の上、ご連絡ください。お一人様一回に限り無料体験をご利用いただけますので、まずは一度無料体験にお越しください。大阪府ATA天王寺COACHアスロニアトライアスロンアカデミーの講師陣は、白戸太朗をはじめとしたトライアスロンの専門知識を持ったトライアスリートが務めます。熱く楽しくトライアスロンを伝えます。PERSONALパーソナルトレーニングで確実に強くなるアスロニアのパーソナルレッスンは、トライアスロン経験豊富なプロのコーチにより一人一人の目的やライフスタイルに合わせたトレーニング指導をおこないます。コーチとの1対1によるレッスンによって、個々の特徴を把握しながらのメニュー作成や指導を行うため、より確実なレベルアップを体感したい方、スクールなどの練習時間が合わない方などにおすすめです。詳しくはこちらOWS海を泳ぐ!今年のアスロニアは、オープンウォータースイム(OWS)練習会を定期開催します!!レースに向けて是非ご活用ください!海での実践練習をしておくことで、大会当日は心の余裕ができ持っている力を最大限に発揮できます。レースに出場される方におすすめです。CAMP合宿で仲間とトライアスロンを楽しむ!トライアスロン未経験者でも参加できる、トレーニングキャンプです。ATA生でなくてもご参加いただけます。RESERVED.PAGETOP。