注意喚起されている3密。「オキシトシン」や「セロトニン」の分泌にも役立つ行動です。ホルモンを味方につけてストレスの少ないおうち時間を過ごしたいですね。1.みつける(見つける)忙しくて連絡を取りそびれていた人はいませんか?懐かしいあの人、大切な友人、元気をもらえる人、見つけよう!そして電話やzoomなどでおしゃべりしよう!時間に追われて封印していた運動グッズ、ありませんか?トレーニングチューブやエクササイズマット、バランスボールやストレッチポール。見つけよう!そしてやってみよう!おしゃべりをして誰かと心を通わせたり、カラダを動かすことでホルモン分泌が促されます。全部見尽そう!ほっこりしたり、感動したりするシーンでは映画館などでは我慢しちゃう方も涙を流してご覧ください。感動はホルモン分泌が促されます。3.みつめる(見つめる)自分自身を見つめる、もちろん良い機会です。大切な人や大切なペットをじっと見つめてください。ハグやグルーミングが難しいときには見つめあって心で会話をしてみよう!スキンシップだけではなく、心で感じる信頼感もホルモン分泌が期待できます。上西おススメの「3みつ」、ぜひ実践してみてくださいね。arc-laboコメントを残す幸せホルモンを増やそう!自宅で過ごす時間が増えてカラダがムズムズココロがイライラそんな方も増えてきているようです。免疫に関係するT細胞を増やしてくれるありがたいホルモンです。(T細胞は、ウイルス感染した細胞やがん細胞などをやっつける働きがあります)気持ちいいと感じる程度の運動や鍼・灸、アロマトリートメントでも分泌されます。運動なら15分くらいの軽いジョギングやピラティスがお勧めです!ご自宅でできるピラティスは以下のブログでもご紹介しています。お家で出来る簡単エクササイズ!そして、お灸での温活にもチャレンジしていただきたいところですが、ドライヤーやホット用のペットボトルに70~80度くらいのお湯を入れたものをお灸代わりに用いて膝の横あたりや首の後ろなどを温めてみてください。エンドルフィン分泌に役立ちます。