沖縄そばのカロリーや糖質が気になる!太る?痩せる?沖縄そばは小麦粉にかん水を加えて作る麺のことで、中華麺に似ていますが、一般的なラーメンに使われる麺などよりはやや平たいのが特徴です。調理時には主に豚肉やネギなどの食材を加え、醤油やみりんなどで味付けします。今回はそんな沖縄そばのカロリー、糖質、脂質を紹介しましょう。ここでは、まさに今売れている人気のダイエットサプリメントを、ランキングで紹介しています。沖縄そばの脂質はどのくらい?沖縄そばのカロリーは高め?太る?痩せる?食品成分表によれば、沖縄そばは下記のようなカロリー量です。沖縄そば(生)のカロリー:284kcal/100gあたり沖縄そば(茹で)のカロリー:147kcal/100gあたり生の状態と茹でた後では水分量が違いますから、重さに対するカロリー量も変わってきます。上記の数字から、沖縄そばは茹でて水分を含むことで2倍程度に膨れ上がると考えられるでしょう。これは、ラーメンに使われる中華麺と同じくらいのカロリー量であり、決して低いとは言えませんが、極端に高いわけでもありません。豚肉やネギ、調味料を加えた料理の方の沖縄そばになると、1杯あたり600~700kcalほど含むことも珍しくないため、ダイエット中は注意が必要でしょう。これは、主に豚肉のカロリーが高いせいです。ここでは、まさに今売れている人気のダイエットサプリメントを、ランキングで紹介しています。...続きはこちら沖縄そばの糖質は?糖質制限ダイエット向き?次に沖縄そばの糖質を見ていきましょう。沖縄そば(生)の糖質:52.1g/100gあたり沖縄そば(茹で)の糖質:26.5g/100gあたり沖縄そばは中華麺と同じく小麦粉を原材料とした麺ですから、糖質は高くなります。小麦粉はパンにも使われる食材で、その糖質量は重さに対して7割ほどです。100gあたり70g前後の糖質を含みます。豚肉などを加える料理の方の沖縄そば1杯には、茹でた状態の沖縄そばが200gほど使われますから、1食分で53gの糖質摂取はほぼ確実でしょう。他の材料はあまり糖質を含みませんが、それでも1杯あたり糖質60g前後にはなってしまいそうです。ラーメンや蕎麦、うどん等と同じく糖質制限に向かない食品、そして料理だと考えてください。沖縄そばの脂質はどのくらい?最後に沖縄そばの脂質を見ていきましょう。沖縄そば(生)の脂質:2g/100gあたり沖縄そば(茹で)の脂質:0.8g/100gあたり沖縄そばは小麦粉を原材料とし、油などは特に加えないため脂質は低めです。豚肉やスープを含んだ料理の方は別です。料理の方の沖縄そばは脂質たっぷりの豚バラ肉が加わるため、1杯で脂質20g前後にはなってしまうでしょう。ここでは、まさに今売れている人気のダイエットサプリメントを、ランキングで紹介しています。