Comments前回のワンレップマックス50kg更新からベンチプレスの調子が良い!本日はメインセット42.5kg5回5セット3セット目のフォームが崩れすぎたものの42.5kgで5レップ完遂。フォームがだめでも、フックにぶつけても5回挙げられるようになってきた。5セット目が4レップしか挙がらないということもなく、トータル5セット挙げてもまだ余裕がある感じ。ここでウエイトを上げたくなってくるのだけど、まだフォームがあやしい。綺麗なフォームで挙げられるよう筋肉をつけたいところ。思っているわりに、周りに遠慮してパンプのセットをしなかった。パンプは苦手なんだな。この適当さ加減がわたしが怪我をしないで筋トレを続けられる所以なのでしょう。パンプの代わりに他の種目。インクラインベンチプレス、デクラインベンチプレス、ダンベルベンチプラスをして胸のトレーニング終了。胸の筋肉が使えるようになってきた。いままでも使っていたからここまで成長してきたのだけど、自分の意思で胸筋を動かせるようになってきたのが以前と違う。デクラインベンチプレスだけは効いてる感じがしないのでまだ改善が必要なようです。鬼のレッグプレスパンプ某氏とBさん(←初登場)がレッグプレスで太もも攻めをしていたので見学。途中からわたしもトレーニングすることに。昨日、脚の日終わったばかりだったけど脚のパンプを覚えたかったので。自重9割程度のウエイトに設定し、ワイドスタンスで15秒カウントしてゆっくりプレス。戻しも15秒カウント。これをたったの3セットしたのだけど!めちゃくちゃキツい!!1セット目は楽勝♪と思ったのだけど、2セット目からジワジワとパンプ。戻りの10秒以降が辛いのなんのって。3セット目はもう嫌になる辛さなのだけど、やめたら意味がないのでやりました。本来は、10回3セットを挙げた後に行うパンプセット。上でパンプは苦手と書きましたが、やっぱり筋肉付けたかったら大切。ワンレップマックス挑戦とパンプの追い込みはトレーニングパートナーがいた方が良いですね。自分で追い込むとどうしても甘くなります。ひとりで追い込めるボディビルダーさんはすごいとしか言いようがない。ブログランキング参加中!応援クリックよろしくお願いします。↑%d人のブロガーが「いいね」をつけました。