DOCTOP整骨TOPコラム(整骨院)「身長を伸ばす方法、ありませんか?」整骨院院長に聞いてみた「身長を伸ばす方法、ありませんか?」整骨院院長に聞いてみた更新日:2023/03/27背の高さは、精神的なコンプレックスに限らず、一部の職業に就く条件になっていることもあります。場合によっては、その人の人生を左右する問題になりかねません。そこで、「SUN鍼灸整骨院」の松葉先生に、子どもの場合と大人の場合に分けて解説していただきました。今回は「身長」についてですが、まず、子どもに向けた対策からお願いします。結論からお伝えすると、「特効薬」のような方法はありません。身長には遺伝要因も含まれますし、成長スピードにも個人差があります。そのうえで、一般的に言われていることを挙げるとしたら、「栄養と睡眠」を十分に取ることがとても重要でしょうか。子どものころから姿勢は意識すると良いでしょう。編集部では「栄養」から伺います。牛乳を飲むと背が伸びると言われていますが?松葉先生カルシウム摂取によって骨が丈夫になることはあっても、「背が伸びるか」は疑問です。それより、カルシウムも含めた「バランスの良い食事内容」を心がけましょう。加えて、しっかり“噛む”ことです。早食いやあまり噛まないで飲み込むと消化不良につながり、取り入れるべき栄養素の吸収効率が悪くなります。骨の成長には、日差しを浴びることで生産されるビタミンDが欠かせません。遊びも含めた運動を、適度に取り入れましょう。早食いは、満腹感がおとずれにくいとも聞きます。松葉先生そのとおりです。好き嫌いがあって早食いだと、偏食かつ食べすぎの可能性がありますよね。スナックなどの間食で本来の食事を十分に食べられないことも、偏食の1つでしょう。同じ間食をするなら、「食事で足りていない栄養素」に着目しましょう。身長、つまり成長に必要な栄養素は、なにより「たんぱく質」です。肉類や魚などを積極的に摂取しましょう。大豆などの植物性のたんぱく質も上手に摂取してください。言い伝えで「寝る子は育つ」という説もありますよね?松葉先生これらは事実でしょう。成長ホルモンは睡眠中に分泌され、とくに夜10時~深夜2時は分泌量が増える「ゴールデンタイム」などと言われています。ゴールデンタイムに差しかかってから慌てて寝ても間に合わないので、夜10時には完全に寝付けるような「寝る準備」が大切ですね。寝れば良いのではなく、成長ホルモンがしっかり分泌されるためには、「質の良い睡眠」が重要です。脳を刺激するスマホやゲーム機操作は、寝付きの悪さや浅い睡眠に繋がるので早めに切りあげましょう。起床時に日差しを浴びることで「体内時計」が整います。早寝早起きが理想的です。冒頭にあった、子どものころから姿勢を意識するとはどういうことでしょうか?松葉先生その理由として「質の良い睡眠」が関係してきます。悪い姿勢によって睡眠の質を低下させやすいということが挙げられます。成長過程で不調に悩まされたり、ケガのリスクをあげたりすることになるので注意が必要です。お子さんの姿勢不良や体調不調を改善する施術もあるので、気になる親御さんは是非ご相談ください。きする機会が多いのは「ストレッチ」ですが、瞬間的な話ですよね。大人の場合は、身長を伸ばすという考えではなく、正しい姿勢を意識してみてはいかがでしょうか。猫背によって背が低く見えてしまったり、姿勢の悪さによって椎間板などが圧迫され、結果として背が縮んだりすることもあるので、そうならない様に今から気をつけていく事が大事になってきます。通販などで「背を伸ばすグッズ」を良く見かけますが?松葉先生それらで背の悩みが解消されれば素晴らしいですが、実際の効果は疑問です。バネなどの力で体を引っ張るようなグッズは“危険”ですらあります。身長が伸びる前に、筋肉の繊維を損傷しかねません。仮に伸びるとしても、影響を受けやすい手足が引っ張られるだけで、胴体の長さは変わらないと思います。身長を伸ばすような施術はありません。なく、「良い姿勢を保ち続けられるように歪みを整える施術」をします。具体的には、背骨のバランスを整え神経の働きを正常に戻していきます。皆さんに知っていただきたいのは、「筋肉が硬くなって骨格が歪むのではなく、姿勢が崩れることにより骨格が歪み、神経が圧迫され、筋肉が硬くなる」ということです。ひどい場合は痺れが出る方もいらっしゃいます。これが姿勢により筋肉・神経への影響が出てしまう状態の一例です。無意識の肩こりも同様で、デスクワークや家事など前傾姿勢を続けていると肩が巻いて、自分でも気がつかないうちに肩こり状態になっているのです。した筋肉の凝りを改善するためにも歪みの生じないような環境を整えてあげるのが、当院でおこなっている施術内容です。編集部なるほど、猫背のような前後に限らず、左右のゆがみ・ねじれも考えられるということですか?松葉先生はい。足には「利き足」があります。体の軸が左右の中間にあるように思えても、実際は、利き足寄りになっていることもあります。ゆがみチェックは、壁を使った方法でできるんですよね?松葉先生そうですね。壁に後頭部・肩・お尻、かかとをくっつけた状態が苦しいと感じたり、前に歩き出してしまったりしたら、どこかに不具合があるのでしょう。昨今では、スマホを操作しているときの「うつむいた姿勢」が心配です。自分の生活の中に“長く”取り入れている悪癖ですね。スマホ操作かどうかは、人によります。自分ではなかなか気づかないクセなので、「他人のしぐさ」を気にしてみてはいかがでしょうか。「自分でも、あのような悪い姿勢をしていないかな」と自分の姿勢を意識しなおしてみるといいと思います。最後に、読者へのメッセージがあれば。身長を伸ばす方法がもしあれば、皆さん試したいですよね。規則正しい生活習慣、そして姿勢を正す意識が大切です。基本的なことかもしれませんが「シンプルイズベスト」です。昨今、あらゆる情報が氾濫しています。その中から正しい情報を取捨選択することがとても難しい事も事実です。調べても答えが見つからなかったり、判断が難しいと感じたりしたときは、専門家にご相談ください。場合によっては最善の解決策を提案してくれると思いますよ。編集部まとめ身長を伸ばすのに近道はないようです。見直して、特に睡眠や栄養面など様々なサポートが大切みたいですね。大人の場合は、「ゆがんだ姿勢の改善」がカギになりそうです。した姿勢は、それだけで、他人に良い印象を与えるでしょう。身長に関して大人も子どもも「姿勢」からアプローチする方法が有効的なのかもしれません。本サイトでは正確かつ最新の情報を提供できるよう最善を尽くしておりますが、掲載された情報に基づく判断については、利用者の責任のもとに行うこととし、本サイトのご利用により万一何らかの損害が発生したとしても、一切責任を負いかねますのでご了承ください。