ダイエット40代以降に世代に効果的なダイエットの方法と知識を解説ダイエット実践例当スタジオでのダイエットの実践例をご紹介します。ダイエット40代以降に世代に効果的なダイエットの方法と知識を解説ダイエット実践例当スタジオでのダイエットの実践例をご紹介します。ダイエット40代以降に世代に効果的なダイエットの方法と知識を解説ダイエット実践例当スタジオでのダイエットの実践例をご紹介します。世田谷区用賀にある体幹トレーニング専門サロン「グロウゲート」代表。2016年より当サロンを運営し、40代50代のトレーニングやコンディショニング、ダイエットに従事している。この著者の記事一覧へ体幹トレーニングのメリットとデメリットについて解説します。体幹トレーニングのデメリット筋肉量を大幅に増やせない正しいやり方がやや難しい腹部深層筋を意識することが難しい筋肉量を大幅に増やせない体幹トレーニングは本来、筋肉量増大が目的ではありません。筋肉量が全く増えないわけではありませんが、バーベルなどを用いた高重量トレーニングのように筋肉量を大きく増やすことはできません。正しいやり方がやや難しい体幹トレーニングは正しいフォームや意識が結構細かいので、一人で行うとついつい間違ったやり方になってしまいがちです。腹部深層筋を意識するのが難しい体幹トレーニングはインナーユニットと言われる横隔膜や腹横筋などを意識して行うことで、より効果的なものになります。体幹トレー二ングのメリット特別な器具が必要ない狭い場所でもできる幅広い世代やジャンルの人に向いている安全性が高い特別な器具が必要ない体幹トレーニングは自分の体重を利用して行うエクササイズが多いので、特別なマシンや器具が必要なく手軽にできるのが利点です。マシンやバーベルを使ったトレーニングが好きじゃない人はうってつけです。狭い場所でもできる体幹トレーニングは広い場所じゃなくても、畳1畳分のスペースがあれば十分効果的に鍛えることができます。幅広い世代や目的の人に向いている体幹トレーニングは子どもから高齢者まで幅広年代の人に向いています。安全性が高い重い器具を扱うことがない、素早く動くような動作がない、無理な動作を行う必要がないといったことから安全性(セーフティコントロール)が非常に高いエクササイズです。このことからも高齢者や幼少期の子どもにも向いているエクササイズと言えます。大きい筋肉のマッチョスタイルより細マッチョスタイルになりたい人や女性のしなやかな体を作りたい人にはおすすめです。バーベルやマシンでのトレーニングよりヨガなどのマットワークのエクササイズが好みの人には最適です。まとめ今回は体幹トレーニングのメリットとデメリットをご紹介しました。デメリットが問題なくメリットに自分の要望が多い場合はぜひ体幹トレーニングを始めてみてください。