「バイクのペダリングを考える」2019.12.27【トレーニングコラム】バイクのペダリングを考える以前ツールドフランスなどヨーロッパで活躍する現役プロロード選手でありながら、IRONMANにもチャレンジしたアダム・ハンセン選手がアスロニアにやってきました。その時のことを、さらにちょっと詳しくお伝えしたいと思います。彼は、骨盤の角度や太ももが上下動く大きさ(角度)について話をしていました。ヒトの身体の中で一番大きなパワーを発揮する太もも、お尻の筋肉を最大限に使ってペダルにパワーを伝えたいので、太ももの上下動を出来るだけ大きくしたいという言葉がありました。その太ももの動く範囲を制限するものってなんでしょう?柔軟性というのは、簡単に考えられますね。ストレッチングなどで、可動域を確保する大切さがわかります。骨盤が前傾しすぎると股関節の動きを制限してしまう場合があります。これも柔軟性との関係もあるのですが、闇雲に前傾姿勢を強くすると股関節の可動域を制限してしまい、ペダルに伝えるパワーにも影響が出てしまう可能性があります。無理をして大きく動かし続けても後半にそのツケが回ってしまいますので、レースの後半まで効果的に動かし続けることができる骨盤の角度を探すことがポイントですね。アダム・ハンセン選手はIRONMANに出場する際、バイクだけでなくランのことも考えて、かなりリラックスできるポジションだけど、しっかり太ももを動かしてパワーを発揮しやすくすることを考えたそうです。疲労が蓄積したり、強引にパワーを発揮しようとすると、身体に余分な動きが出てきます。股関節を安定させて力を発揮させたいのに、骨盤が余計な方向に動いたりするとそのパワーが逃げてしまいます。勿体無いですね彼は、余分な動きが出ないポイントも考えながら、ポジションを設定し、トレーニングを行なっているとのこと。太ももの動き、骨盤の適切な角度、安定性は大切なポイントですね。「自分のライフスタイルに合うかな?」まずは体験してみませんか?ATA全校で無料体験キャンペーンを開催中。ACADEMYアスロニアトライアスロンアカデミーは、全国に13校ございます。お申し込み、お問い合わせは随時受け付けております。トレーニングの内容や日程は、各アカデミーごとに異なりますので、詳細をご確認の上、ご連絡ください。お一人様一回に限り無料体験をご利用いただけますので、まずは一度無料体験にお越しください。大阪府ATA天王寺COACHアスロニアトライアスロンアカデミーの講師陣は、白戸太朗をはじめとしたトライアスロンの専門知識を持ったトライアスリートが務めます。熱く楽しくトライアスロンを伝えます。PERSONALパーソナルトレーニングで確実に強くなるアスロニアのパーソナルレッスンは、トライアスロン経験豊富なプロのコーチにより一人一人の目的やライフスタイルに合わせたトレーニング指導をおこないます。コーチとの1対1によるレッスンによって、個々の特徴を把握しながらのメニュー作成や指導を行うため、より確実なレベルアップを体感したい方、スクールなどの練習時間が合わない方などにおすすめです。詳しくはこちらOWS海を泳ぐ!今年のアスロニアは、オープンウォータースイム(OWS)練習会を定期開催します!!レースに向けて是非ご活用ください!海での実践練習をしておくことで、大会当日は心の余裕ができ持っている力を最大限に発揮できます。レースに出場される方におすすめです。CAMP合宿で仲間とトライアスロンを楽しむ!トライアスロン未経験者でも参加できる、トレーニングキャンプです。ATA生でなくてもご参加いただけます。RESERVED.PAGETOP。