番組で紹介された正しい姿勢の作り方はテレ東HPでご覧いただけます。(tv-tokyo.co.jp)ヒトは進化の過程で狩猟時代が長くヒトのカラダは動かすようにできていて一説には関節は110年耐久するように設計されていて痛みがないのが普通、、、。現代の生活では動く時間はぐっと減り座っている時間が増えていてあちこち痛みが出現しています。硬い股関節、ぽっちゃりお腹、循環器系の障害等々たくさんのエラーを発生させます。座ることを一切やめることは至難の業。arc-laboコメントを残す春の睡魔とツボこんにちは!先日花粉症のツボをご紹介させていただきました上西です。春は花粉以外にも運んでくるものがあります。それは、、、眠気!と言っても、眠気は年中感じるものですよね(^^;)が、春の風物詩的な感覚がありませんか?冬の冷たさから徐々に変わっていく春の温かなまどろんだ空気感が心地よく副交感神経にスイッチを入れるような、、、あくまで個人的な感想です。春の疲れは気遣いの疲れでもあります。緑茶やコーヒーやチョコレートなどのカフェインのお供におすすめのツボ、ご紹介します。➀ばれたくない!こっそりツボ押しいかにも「眠気覚ましにツボ押してま~す!」と言うのは避けたい場面でお使いください。中衝(ちゅうしょう)と合谷(ごうこく)。中衝は手の中指の爪の生え際にあります。人差し指側にありますので、左手の甲を上に向けた状態だと右手の親指でギューッと押せます。合谷は手の親指と人差し指の間で手の甲側にあります。親指の骨と人差し指の骨を手首の方へたどっていくと2つの骨が接するところがあります。三角形の角みたいな、三角州みたいな。その少し手前で人差し指の骨の際あたりに押すと刺激的な箇所があります。晴明(せいめい)、百会(ひゃくえ)。晴明は目の内側(鼻に近い側)の付け根、目頭にあります。目が疲れた時に指で押さえる描写を良くみかけますよね。百会は頭のてっぺんにあります。スリルを味わうことで交感神経にスイッチできる後者がお勧めです(笑)あ。会議で眠気アピールととらえられても責任は負いかねますのでご了承ください。今年は目が乾燥しやすく、目の周りの皮膚が痒い!!やはり花粉症でしょうか......一度アレルギー検査をしようかなと思っている上西です。花粉症対策としては花粉症状の原因である花粉を体内に入れないことが一番ですがマスクやゴーグルを装着しても完全には防ぐことはできません。花粉症状を悪化させないためにストレスをあまりかけないよう気を付けたり睡眠不足にならないようにしたりしてベースの体調を崩さないようにする努力も必要です。本日は花粉症状を無かったことにはできませんが悪化をさせないお手伝いができるツボをご紹介します!➀迎香(げいこう)小鼻の右横&左横にあるツボ。宣通鼻竅と言って、鼻の通りを良くしてくれる性質があります。➁太衝(たいしょう)足の甲にあって、親指と人差し指の間を足首の方へなぞっていって少し凹んだところにあるツボ。目の充血を和らげたり、気の流れを良くしたりする性質があります。3足三里(あしさんり)膝のお皿の外側のくぼみから指4本分くらい下ですねの縁にあるツボ。(すねの骨を下から上へなぞっていって脛骨の出っ張りにひっかかって止まったあたり)粘膜を強くする性質があります。松尾芭蕉も愛用した万能穴で、免疫力向上効果も期待できます。花粉を外へ排出する鼻粘膜の味方になってくれそうです。arc-laboコメントを残す咳とハチミツ12月になってやっと冬らしい気候になってきましたが昼間は太陽が出ていれば暖かい日も多くてありがたいような冬が恋しいような複雑な上西です。喉の調子が今一つ、ちょっとイガっとする、たまに咳が出る、と言う方は確認してみてください。マスクの下でお口が開いていませんか?マスクの息苦しさや人から見られない安心感もあって無意識に口呼吸が習慣になってしまっていることがあります。マスクで覆われていても、口呼吸は口の中を乾燥させてしまい菌の侵入を許してしまいます。口呼吸が喉の違和感や咳の原因になっていることがあるのです。口呼吸がSTOPできて喉の健康にも役立てられます。喉の違和感や咳の予防に鼻呼吸が役立ちますが、すでにでちゃった喉の違和感や咳にはハチミツがお勧めです。寝る前に小さじ2杯(10ml)のハチミツを食べたところ咳の症状が治まり睡眠の質が向上したという研究結果もあるそうです。咳に悩まされそうになったら、ハチミツも試してみてください(*^_^*)ただし、ハチミツは果糖・ブドウ糖・ショ糖といった糖から構成されていてカロリーも高いので、摂り過ぎには要要注意です。注意しなければならないのは1歳以下の赤ちゃんには与えてはいけないという事です。乳児にとっては深刻な病気を引き起こすことがあるためです。様子をみながらのハチミツデビューが良いのかなと思います。ちなみに、ボツリヌス菌は食中毒を引き起こして神経系統に悪さをする怖い菌です。加熱すると無害化することができるのですが生食のハチミツは免疫機能が未熟な乳児には食べさせられませんよね。大人な皆さまは、咳治療にぜひお試しください。arc-laboコメントを残す癒し先日、「癒し」に関する気になる記事を発見しました。「癒し」が本来持っている主体性が失われ、いつの間にか受け身となって癒し=癒される、となってしまった。”というのが本来の「癒し」である、と。誰しも一度は、癒されたいと思ったことがありますよね。枚挙にいとまがないとはこのことです(>_<)ココロやカラダが弱った時に癒されたいって感じます。癒されたいと思う、とても自然なことだと思います。温泉に浸かりに行こうとかアロマトリートメントや整体やマッサージに行こうとか癒しグッズや誰か人の手が恋しくなります。癒されに行こう、と行動を起こすこと自体が受け身ではなく能動的、自発的なことだと思うのです。行動を起こさず「癒された~い」とぶぅぶぅ言うだけだったら受け身な考えだと言われるかもしれませんが。あげる素晴らしい手段です!!特にヒトの手に頼ることはいいことなんです。ことは治療の第一歩なのです。一説には名詞化したものが「癒し」であって、そこでは誰か(何か)に頼って治す、和らげる、とあります。́・ω・)だって癒されたいと感じるときはすでに弱っている状態であると言えるので。癒されたいと感じたら誰か(何か)に頼ってください。́艸`)案外ゆるキャラも好きな上西でした。