tips「欲張り合宿!?」2022.08.29トライアスロンをより楽しむためのお手伝いができればと思っております。部活の夏合宿と言えば、数日間でヘトヘトになるまで追い込む事が目的と言うイメージですね。設定された期間の中でトレーニングを詰めこみ、終わったら数日何もできない...精神的な強さを求める方が大きかった気がします。精神的に強くなる事も大切ですが、疲労困憊まで身体を痛めつける必要はないんですよね...。最近では、トレーニングキャンプをスタートする時にいつも以下の内容をお伝えしてます。仲間や我々コーチとのコミュニケーションを大切にする■「もったいない」事はないせっかく合宿に来たのだから...と、トレーニングスケジュールを詰め込んだり、強度をあげて頑張りすぎる事は効果を半減させます。何度もここでお伝えしている通り、リカバリーとのバランスが大切。合宿では、午前と午後など1日に2回もトレーニングしたりすることがほとんどですので、いつもよりオーバーになりますね。トレーニングの量や強度に注目するのではなく、大切にして欲しいのは、普段後回しにしてしまいがちな動き作りのためのエクササイズやストレッチングに時間を作ってください。逆にそれがトレーニングキャンプに参加することの利点です。トレーニング前の動き作りは、トレーニングの効率を上げ、入念なストレッチングは回復を早め、次のトレーニングの効率を高めてくれます。■時間を有効活用するトレーニングキャンプでは、宿泊施設で食事が用意され、部屋の掃除もしてくれることがほとんどです。普段、行かなければいけない買い物、料理や片付けが必要ない分、有効活用できる時間ができますね。宿泊施設やその周辺がトレーニングを行う環境であることがほとんどですので、自宅からの移動時間も短縮することができます。これらで生まれた時間をトレーニング前のエクササイズ、トレーニング後のストレッチング、トレーニングで撮影した動画をみんなでチェックしたり、コミュニケーションの時間を作れますね。■環境を有効活用する選手を連れてあちこちへ合宿に行きました。寒い時期にバイクのロングライドをしたいので沖縄に行ったり、低酸素環境下でのトレーニングを目的に高地へ行ったり、レースと同じ環境を求めて北海道に行ったりしました。トレーニングキャンプが行われる場所の特徴、環境を活かしたトレーニングを行う事を目的に参加してください。長くてハードなトレーニングをする事を目的とするのではなく、いつもと違って起伏があったり、低酸素環境で効率よくトレーニングしたり、トレイルがあったり....。行った先の環境を楽しみながら、その環境を活用したトレーニングで、効率を高める事を意識しましょう。■その日の振り返りをトレーニングキャンプでの食事時間は早めな事が多く、食事後の時間を有効活用できますね。記憶が新しいうちにその日のトレーニングの振り返りをしてください。コーチが帯同していると思いますので、データや動画などをチェックして、次の日に活かすようにしてください。■番外編....かなり前の話ですが、選手4名と私の5名で宮古島合宿。その合宿はちょっとした都合で自炊で行うことに...。大量の料理でヘトヘトになりました。選手が落車で怪我をして入院....。コーチとして帯同したのではなく、買い物と料理をしに行ったという記憶しかない合宿でした...。「自分のライフスタイルに合うかな?」まずは体験してみませんか?ATA全校で無料体験キャンペーンを開催中。ACADEMYアスロニアトライアスロンアカデミーは、全国に13校ございます。お申し込み、お問い合わせは随時受け付けております。トレーニングの内容や日程は、各アカデミーごとに異なりますので、詳細をご確認の上、ご連絡ください。お一人様一回に限り無料体験をご利用いただけますので、まずは一度無料体験にお越しください。大阪府ATA天王寺COACHアスロニアトライアスロンアカデミーの講師陣は、白戸太朗をはじめとしたトライアスロンの専門知識を持ったトライアスリートが務めます。熱く楽しくトライアスロンを伝えます。PERSONALパーソナルトレーニングで確実に強くなるアスロニアのパーソナルレッスンは、トライアスロン経験豊富なプロのコーチにより一人一人の目的やライフスタイルに合わせたトレーニング指導をおこないます。コーチとの1対1によるレッスンによって、個々の特徴を把握しながらのメニュー作成や指導を行うため、より確実なレベルアップを体感したい方、スクールなどの練習時間が合わない方などにおすすめです。詳しくはこちらOWS海を泳ぐ!今年のアスロニアは、オープンウォータースイム(OWS)練習会を定期開催します!!レースに向けて是非ご活用ください!海での実践練習をしておくことで、大会当日は心の余裕ができ持っている力を最大限に発揮できます。レースに出場される方におすすめです。CAMP合宿で仲間とトライアスロンを楽しむ!トライアスロン未経験者でも参加できる、トレーニングキャンプです。ATA生でなくてもご参加いただけます。RESERVED.PAGETOP。