バイクパートでお腹が痛くなり、トイレで5分ほど座ることに...。その後、お腹だけでなく全身の調子が良くなって、トイレに行く前に周りにいたと思われる人たちをパスして、どんどん順位を上げた経験があります。その時、あるトップアスリートが「IRONMANでペナルティを受け、しばらく休んだら、いつもよりタイムが良かった!」と話をしていたのを思い出しました。バイクのトレーニング中、ハードなトレーニングをする区間だったのですが、腰が痛いのを我慢せず、止まって腰を伸ばしたり、捻ったりしたら、その後の坂道をかなりハードに、そして効かせたい部位をしっかり使って走る事ができました。続けることも大切なのですが、痛みがあったり、動かすべき部分がよく動かなかったり、または、水分が足りない、エネルギーが足りないと言う時には積極的に休憩をとった方がトレーニング効果が高まりますし、ロングのレースでも、2~3分休んだ方が良い結果になったりします。■コンビニ休憩バイクのロングライド、ランのLSDなど長時間のトレーニングでは、エネルギー補給もしっかり行いましょう。脂肪を使いやすい身体にするためのトレーニング効果を狙うために、空腹時にトレーニングをすると言う意見もありますが、糖質が減りすぎるとリカバリーがかなり遅れてしまいます。リカバリーが遅れてしまうと、次のトレーニングや日常生活に悪影響を与えてしまいます。ハンガーノックになった事がある方は、翌日のあの半端ない疲労感を覚えているかと思います。下手したら2~3日かかりますね。コンビニ休憩ではなくても、途中でエネルギー補給をして、トレーニング終了直後から疲労回復が効率良く行われるようにしてくださいね。私はバイクライド中のコンビニ休憩が大好きです!■代償動作を防ぐ腰が痛い、股関節が硬い....。動きが悪くなるような気がしたら、立ち止まってストレッチなどで動きを整えて走り始めた方が良いでしょう。動きが悪い状況でトレーニングを続けると、その動きの悪さや痛みを代償する動作ができてしまいます。代償動作は、本来動く必要のない部分を動かすことになり、余分な疲労や怪我につながるだけでなく、その代償動作を身体が覚えてしまい、常に効率悪い動作で走ることになる恐れもあります。大きな怪我をして、長い期間足をかばう歩き方をしていた人が、怪我が治ってもその歩き方になってしまうのと同じですね。■水道があるルートバイクのトレーニングにコンビニやお店があるルートを選んだりするのと同じように、暑い時期は、ランニングのトレーニングにも水道があるルートを選んだり、日陰が多いルートを選んだりしましょう。暑さに慣れることも大切ですが、途中で頭から水を被り、必要のないストレスを避けることはもっと大切です。必要のないストレスをできるだけ避けて、良い動きを続けることが大切なことですね。「自分のライフスタイルに合うかな?」まずは体験してみませんか?ATA全校で無料体験キャンペーンを開催中。ACADEMYアスロニアトライアスロンアカデミーは、全国に13校ございます。お申し込み、お問い合わせは随時受け付けております。トレーニングの内容や日程は、各アカデミーごとに異なりますので、詳細をご確認の上、ご連絡ください。お一人様一回に限り無料体験をご利用いただけますので、まずは一度無料体験にお越しください。大阪府ATA天王寺COACHアスロニアトライアスロンアカデミーの講師陣は、白戸太朗をはじめとしたトライアスロンの専門知識を持ったトライアスリートが務めます。熱く楽しくトライアスロンを伝えます。PERSONALパーソナルトレーニングで確実に強くなるアスロニアのパーソナルレッスンは、トライアスロン経験豊富なプロのコーチにより一人一人の目的やライフスタイルに合わせたトレーニング指導をおこないます。コーチとの1対1によるレッスンによって、個々の特徴を把握しながらのメニュー作成や指導を行うため、より確実なレベルアップを体感したい方、スクールなどの練習時間が合わない方などにおすすめです。詳しくはこちらOWS海を泳ぐ!今年のアスロニアは、オープンウォータースイム(OWS)練習会を定期開催します!!レースに向けて是非ご活用ください!海での実践練習をしておくことで、大会当日は心の余裕ができ持っている力を最大限に発揮できます。レースに出場される方におすすめです。CAMP合宿で仲間とトライアスロンを楽しむ!トライアスロン未経験者でも参加できる、トレーニングキャンプです。ATA生でなくてもご参加いただけます。RESERVED.PAGETOP。