筋トレ【筋トレ5ヶ月】毎日実施が苦にならない『低負荷家トレ』でも効果絶大!2022年4月7日こんばんわ、Yukikiです。今回の記事は【低負荷家トレの筋トレ5ヶ月目の成果報告】です。低負荷家トレメニューで筋トレ再開後5ヶ月目となりました。毎日継続することは難しいものです...!5ヶ月目は4ヶ月目に引き続き超過密スケジュールでの資格受験に挑んでいました。年度末ということで、有給休暇を取得し帰省した期間中が見事に筋トレせず。『低負荷家トレ』開始5ヶ月目のまとめ低負荷家トレのススメ筋トレの継続で難しいのは、“時間の捻出”とツラさを乗り越える“意志”ですよね。急に体を鍛えようと思って、ジムに通っても高負荷トレーニングによる筋肉痛や週1-2回という低頻度のためになかなか“習慣化”が叶いません。何事も“継続こそ力なり”です。急激に体造りを成功させても、“維持”できなければなんら意味を成しません。健康体であり、魅力的であるためには、短期間ではなく生涯に渡って運動の“習慣化”が必要になります。そのためにはまず、『低負荷家トレ』から始めてはいかがでしょうか。今回の記事は【意志が弱くても続く、毎日筋トレを続ける“4つ”のルール】です。健康的な体づくりがしたい。...続きを見る毎日『低負荷家トレ』5ヶ月目の結果は?上述の通り、5ヶ月目は資格受験前と帰省期間中はお休みしてしまいました。トレ』5ヶ月目は以下の通りです。2ヶ月目はコロナワクチン、3ヶ月目は長期の歯の神経痛、4ヶ月目は資格の受験と残業。5ヶ月目は資格受験と帰省期間中で甘えてしまい、1ヶ月を通じてパーフェクトは未達です。“毎日継続”の習慣化の難しさを思い知るところではありますが、引き続き努力して“習慣化”を目指していきます。そんな5ヶ月目の実施率は26日/31日(84%)でした。何事もなければ毎日実践できるほど『低負荷家トレ』は馴染んでいますね。レベル5ヶ月目の現状は上記の通りです。『低負荷家トレ』5ヶ月目の“体重推移”大幅減少傾向が見られた先月と同水準の65.00kg(先月-0.1kg)でした。私の身長は177cmなので、標準体重は-110の67kg前後です。今後の筋トレ継続による筋肉量UPでカバーし、67kg付近を維持させたいですね。『低負荷家トレ』5ヶ月目の“体脂肪率推移”体脂肪率は先月から変動なく14.6%(先月±0%)でした。2ヶ月目⇒3ヶ月目は変化なく、4ヶ月目は一気に減少、そして5ヶ月目は再度変化なし。謎のサイクルが生まれていますが、この規則なら6ヶ月目は...。実は、筋トレ開始時の17.7%からは既に-3.1%も減少しており、先月水準を維持したので恐らく定着しています。『低負荷家トレ』でも着実に効果が出ているので、やはり焦らず急がず長期間にわたって“習慣化”できる筋トレが一番ベストではないでしょうか。『低負荷家トレ』5ヶ月目の“内臓脂肪レベル推移”5ヶ月目の内臓脂肪レベルの結果は4.5レベル(先月±0レベル)でした。4ヶ月目から5ヶ月目で体脂肪率が変化なかったので、当然内臓脂肪レベルも変化なしでした。内臓脂肪は皮下脂肪と比較して落としやすいので、さっさと落としたい所。それなりに筋肉量が増加しているので、恐らく皮下脂肪まで落とせればガッツリ割れた体が見えそうです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ランニング用ワイヤレスイヤホン“Ginova”レビュー!】です。今回の記事は、社会人が出来る適度な運動の紹介Part2になります。今回の記事は【筋トレ再開後の毎日筋トレ1ヶ月の結果公開】です。今回の記事は【自分に適したプロテインの決め方と特徴を解説】です。トレを継続でどれだけ成果が出るのか!?データ詳細を公開。