大人にとっても様々な良い効果があることがわかっているのです。日本人に特徴的な寝方であることはご存知でしょうか。欧米人は横向きもしくはうつぶせ寝が多く、そのため肩こりや腰痛も少ないと言われているのです。日野原重明氏も、うつぶせ寝をしていることで知られています。うつぶせ寝には、どんな効果があるのでしょうか?1.いびきや睡眠時無呼吸症の緩和うつぶせで寝ることで、気道がしっかり確保され、いびきや睡眠時無呼吸症(睡眠中に、一時的に呼吸が止まってしまう症状。日中の激しい眠気の原因であることも。腰痛が緩和されるケースも多いそうです。同様に、肩こりの改善にも役立ちます。胃腸症状が緩和することもあるようです。睡眠自体の質が上がるとも言われています。他に、風邪を引いて咳が出ている時も、うつぶせ寝はお勧めです。夜間は副交感神経が優位になり、咳が増えます。仰向けで鼻水が喉の奥に流れ込む刺激で咳が出ることもあります。正しいうつぶせ寝のやり方では、正しいうつぶせ寝とは、どのようにすればよいのでしょうか?まず、首を左右どちらか、気持ちの良い方へ向けます。医学的には「シムス位」と呼ばれる体勢を取ります。慣れない場合は、抱き枕などを使って半分程うつぶせになるようにするとリラックスできます。手足を曲げるようにします。低いものを選ぶとよいでしょう。枕は無くても大丈夫です。顔の下にタオルを敷いてもよいですね。何も準備をしなくても、今晩から始められるうつぶせ寝。効果が期待できる寝方と言えます。ポイントはきちんと顔を向けた方の手足を曲げ、リラックスできる体勢を見つけること。カテゴリー:睡眠あわせて読みたい関連記事あなたはどの姿勢?うつ伏せ、横向き、仰向けのそれぞれのメリットデメリット腰痛の原因やメカニズムを知って、毎日の腰痛予防に役立てましょう。市販薬で死亡!?市販薬の副作用や服用のコツを知りましょう。アトピー性皮膚炎はなぜ起こる?アトピー性皮膚炎の原因を知りましょう。2人目を妊娠するのはいつが良い?2人目不妊の原因や妊娠時期を考えましょう。お酒は本当に百薬の長?飲酒とがんの関係を知りましょう!喉の痛みはどうなって治す?喉の痛みの対処法5つ!これで痛みを撃退しよう。(4)白タク(白色ナンバー)とは人気記事ランキング女性の味方「カモミール」。viewsイルカのだまし絵(錯視)。views食事の後に血圧が低下?高齢者は特に食後低血圧に注意しましょう。viewsコーヒーやお茶に含まれるカフェイン。カフェイン中毒の怖さを知りましょう。viewsいつも応援ありがとうございます。Reserved.サイトマップ幅広いジャンルの健康トレンド情報をいち早くキャッチ!これでもう健康ネタには困らない!健康トレンド情報サイト。トップページリンク相互リンク免責事項お問い合わせ。