[ナッツ]皆さんはナッツ類はお好きですか?私は大好きなんですよね。毎日食べようと思ったら、けっこうお高いものでもありますよね。美容に良いとか栄養満点とか言いますし、女性にとっては気になる存在ではないでしょうか。なんと世の中にはですね、「ミックスナッツダイエット」なるダイエット方法があるそうなんですよね!でも、ナッツってカロリー高そうだし、ダイエットに向いているとは思えないんですけど。ナッツでダイエットできるならもう、何ででもダイエットできるじゃないか、とか思っちゃうんですけどね。どんなダイエットなんでしょうか?効果はあるんでしょうか!スポンサードリンクミックスナッツのカロリーは?だいたい、ナッツ類ってカロリー高そうだし、脂質も多そうですよね。そんなんでダイエットできるんだろうかと疑問ですが、実際はどうなのでしょうか?はじめに、ミックスナッツの内容、中身って何だと思いますか?必ず入ってそうなのといえば、アーモンドとクルミですかね!あとは、カシューナッツとか、マカダミアナッツなんかでしょうか。他には...ピスタチオとか?ピーナッツは「ナッツ」と付きますが、厳密にはナッツじゃないんですよね。土の中にできる実なので。いうことで代表的な5種類のナッツのカロリーを書き出してみました。(各100gあたり)むむ、予想通りのカロリーの高さですね。これで本当にダイエットできるのでしょうか?スポンサードリンクなぜミックスナッツでダイエットできるの?さて、ミックスナッツに入ってそうな5種類のナッツのカロリーを調べてみましたが、どれもなかなかカロリーお高めでしたね。ナッツ100g食べるのって結構大変じゃないですか?人によるかもしれませんが...。ナッツ類は硬いので、よく噛む必要があります。「噛む」という行為は、私たちの満腹中枢を刺激してくれるので、少量でも満腹感を得やすいんですね。脂質をたくさん含むのも腹持ちをよくしてくれます。そんなにたくさん食べなくて済むと。間食をミックスナッツにすることによって、逆に摂取カロリーを減らせるかもしれないんですね!そして、ミックスナッツというだけあってミックスされていますから、ず~っと同じものを食べ続けるよりも飽きにくいので、長く続けることができるんじゃないの?というのも、ミックスナッツダイエットに挑戦する人がいる理由のようです。ダイエットというと栄養が偏って体に悪い気がしますが、ナッツは栄養が豊富なので、その心配が少ないんですね。聞くのは、アーモンドのビタミンEではないでしょうか。言わずと知れた、アンチエイジングに効果的なビタミンですよね。他にも、クルミのオメガ3脂肪酸は体内で作ることができない必須脂肪酸ですが、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やしてくれます。カシューナッツのビタミンB1は疲労回復に不可欠ですし、マカダミナッツのパルミトオレイン酸は血管を強化し、中性脂肪を減らす効果が期待できます。ピスタチオには鉄分が含まれているので、貧血予防に効果的ですよ。(2017/2/10時点)ダイエットにはどのくらいの量を食べるのが効果的?何やらダイエットに効きそうだということが分かってきたナッツたち。食べすぎてはカロリー摂りすぎになっちゃいます!1日にどれくらいの量食べるのがいいのでしょうか?理想は、1日に25gほどと言われています。アーモンドなら25粒、カシューナッツなら17粒、クルミだとなんと8粒だそうです。8粒!?と一瞬思いますが、まぁ、クルミの1粒って大きいですからね。実際見たら、あ~こんなに食べていいんだ~と思えるかもしれませんよ。ミックスナッツダイエットですから、ぜひ、お好みで色んなナッツを混ぜて召し上がってくださいね!ちなみに、私はイメージと違って意外だったのですが、ナッツ類はGI値が低い食品だそうで、食前に食べるのもオススメです。血糖値の急激な上昇を防いでくれますよ。日々の間食をミックスナッツにするのもイチオシです。ダイエット目的でミックスナッツを選ぶときは、無塩・無油分のものにしてくださいね~!まとめミックスナッツは、少量で満腹感を得られることから、ダイエットに役立ちそうです。栄養も豊富なので、ダイエット時の栄養不足を防いでくれます。1日に25gほど食べるのがお勧めです。(新しいウィンドウで開きます)タグ:ミックスナッツコメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。