Machineにフルバックアップですが、約12時間かかりました〜。インストールアイコンをダブルクリック。インストーラーが起動し、左下の方に「ユーティリティ」というボタンがあるのでクリックして、指示通り再起動させます。DVDから起動したら、「主に日本語を使用する」を選び、インストール画面が表示されたら、マウスカーソルを画面上部に持って行き、「ユーティリティ」メニューを表示させ、「ディスクユーティリティ...」を選びます。左のリストから初期化したいボリュームを選び、「消去」タブから消去させて初期化します。Machineのハードディスクを選び(外付けの場合ここで電源を入れてもOK)、どの日時のバックアップを復元するか指定して実行します。Leopard」インストール完璧ガイドに図解入りで解説されてますので、参考になさって下さい。2とかの仮想環境も問題なく使えています。Leopard環境は、めっちゃきびきび動いて気持ちいいですねぇ〜。Safariも10.5.8環境よりさらに高速化されて快適だし。GD項目も表示されてるし、pdo_mysqlとかいろいろ加わってるし・・・。Rosettaをインストールしてない環境で、Rosettaを必要とするアプリを起動すると、Rosettaをインストールしてくれるし・・・。EPSONのPM-A920というプリンタ・スキャナの複合機もきちんと認識され使えるし、ネット経由で今後ドライバのアップデートもしてくれるみたいだし。2が32bit環境じゃないと使えないので、しばらくはおとなしく32bit環境で過ごすつもりです。3.0では64bit対応になるらしいので楽しみかも。Order)」というタイトルのメールがすぐ届き、「出荷予定日:8月28日にお届け」となっているのを確認。Storeご注文成立のお知らせ」メールが届き、「出荷予定日:8月28日にお届け」となってるのを再確認。お届け予定日:2009/08/28」となっているのを確認し、ホッとしました。10.5.8環境をフルバックアップ。それから思い切って上書きインストールしてみました。どの階層を表示させても重い・・・。Machineでフルバックアップ開始。明日、てこ入れするために・・・。健康診断を申し込み、ずっとあることを考えていました。8年前くらいからできた胸のしこりもやはり診てもらっておくべきだよなぁ〜と。8年前には自宅から近くのドクターに診てもらい、触診のみだったのですが、問題なさそうだから毎月自分でチェックするようにチェックの仕方を習って終わりでした。このしこり8年前からそうなのですが、女性ホルモンと関係があるのか、疼いて痛いんですよ。頭痛がそのまま胸のしこりで起こっているのと同じ感じです。比較的痛みに強い私は痛み止めを飲まずに過ごしてきましたが、痛がりの人はロキソニンとかが必要かと思います。近隣のドクターが5年前に開院した初日、クリニックチェックも兼ねて、久しぶりに気になっていた胸のしこりをエコーで診てもらい、後日細胞診もしてもらいました。近隣のドクターは細胞診用の器具を開業前に勤めていた国立病院で調達してきました(笑)。乳腺外科じゃなくただの外科ですし、開業したてですから無理もないですね。エコーではしこりは直径が1cmくらいで境界は明瞭、中身もきれいな感じに見受けられ、可動性もよく、良性の所見だということでした。細胞診は太い注射針で3カ所抜き取り、かなり痛かった記憶があります。2なので、問題はなさそうだけど要経過観察になりました。14年前に別の件で国立病院の外科にお世話になり、とある女医さんに細胞診をしてもらったことがあります。近隣のドクターは国立病院でこの女医さんと同じ外科で一緒に働いていて、おまけに医学部時代から同級生だそうで・・・。悪そうな時はこの女医さんとっても優秀だから紹介してあげると約束してもらっていました。後々、TVでもこの女医さんを見かけるようになり、乳がんの権威であると知りました。その後検査をサボり続け・・・現在に至ります。乳腺線維腺腫にも似て非なるようなこの症状、やはりほっといてはいけないですしねぇ〜。9月に健康診断を受けるついでに、胸のしこりも久々に検査を受けようと決意し、昼休みに鎌倉市の乳腺外科に電話をしてみました。横浜市在住なのになぜ鎌倉市?と思われるかと思いますが、国立病院の外科勤務だったこの女医さんが、最近になって鎌倉市の病院に移ったことを知っていたからです。鎌倉市の乳腺外科に予約したわけですが、非常に予約が混雑しているので、初診を受け付けたくない雰囲気が・・・。紹介状もない状態ですし、最近の乳がん検診で引っかかったわけでもないですからね。2だったことを伝え、「それならやはり直接見ていただいた方がいいですね」と9/9(水)受診の予約にたどり着くことができました。混雑してるっていうから、2〜3ヶ月先かと思いきや、意外にも早く予約が取れてよかったです。胸のしこりは、自分で触れられたりする自覚症状がある場合は、通常最初から検査等も保険が利くことが多いはずです。自覚症状がなく、早期発見目的の場合は、乳がん検診を受けることになります。40歳以上なら、市町村の補助がある場合が多いと思います(横浜市のがん検診を参照)。健康診断に続き、胸のしこりも経過をブログに書いていきたいと思います。クライアントアップデートが来てたので、ソフトウェア・アップデート経由でインストールしました。アップデートは、全体的な信頼性とセキュリティに関するいくつかの問題を解決します。クライアントにこのアップデートを推奨します。このアップデートの詳細については、こちらを参照してください:http://support.apple.com/kb/HT3670?viewlocale=ja_JPApple以外では、下記がアップデートしてました。10.5.3:上記NetUpdate経由でアップデートされます。10.5.9アップデート:NetUpdate経由でアップデート可能です。5.2.13WordPressのプラグインもアップデートがありました。一般健診6,843円は会社側で負担してくれるとなっているので、これは受けるっきゃないということで、手順に従い申し込むことにしました。神奈川県の一覧表を見ると、PDFでリストが提供されています。申し込みが殺到している医療機関はすでに受付停止になっていたりするので、要チェックですね。私は自宅から徒歩圏内のまだ新しい医療機関に申し込み、9/5(土)に受けることになりました。同僚が他の医療機関に電話したら、来年の1月まで空きがないなんていうところもあるので、複数候補を選んで電話してみることをおすすめします。耳慣れない言葉ですが、読んで字のごとくであることは推測されます(笑)。見方を参考にするとよいかと思います。今後、健康診断の結果についてブログで書いていきたいと思っています。2009-004が来てたので、ソフトウェア・アップデート経由でインストールしました。セキュリティを強化することを推奨します。これまでの改良箇所も今回のセキュリティアップデートに含まれています。サイトを参照してください:アップルセキュリティアップデートApple以外では、下記がアップデートしてました。4.0.3が来てたので、ソフトウェア・アップデート経由でインストールしました。コンテンツがカラーではなくグレイスケールで表示される原因になっていた問題が解決されますこのアップデートのセキュリティの改善点について詳しくは、このサイトを参照してください:http://support.apple.com/kb/HT1222?viewlocale=ja_JPApple以外では、下記がアップデートしてました。メタリックブラックの1週間の累計結果です。ほとんど安静時代謝量しか消費していないような、恐ろしい数値のためであります。7日間のうち、2日間もぐーたら過ごしたにもかかわらず、23Exへの達成率が81.6%もあったことに正直驚きました。カロリズムをつける前は、たぶん達成率が50%位かと予想してたので・・・。間違いなく運動不足なのは見ての通りですが、たぶん活動量に見合った食生活かと思うので、1日もしくは1週間の摂取カロリーは消費エネルギー量と同等以下と推測できます。仕事がある日の昼食はたくさんだけど、土・日は朝昼兼用だったりするので・・・。あとはもう少し土・日も動かないといけないなぁ〜。メタリックブラックを付け初めて7日目である、木曜日のカロリズム結果をアップしてみました。歩行距離:3.10km歩行時間:46分エクササイズ:3.7Ex木曜日にしては忙しい1日でした。今日は先週金曜日と同じ内容の昼食なので、999kcalです。仕事が忙しい日はこれくらい食べないと身が持ちません・・・。いえ、周りでこんな食べる同僚の女性はいませんけどね(笑)。1週間の累計はまた別にアップします。半日勤務である水曜日のカロリズム結果をアップしてみました。歩行距離:2.71km歩行時間:38分エクササイズ:3.4Ex半日勤務で帰宅後はいつもより非常に軽めの昼食。山盛りそうめんとマヨネーズ少量をつけたブロッコリー、濃いラクベジを350mlくらいかな。カロリーは400kcal程度かな〜と予測。昼食後は暑さゆえ疲れ果てて昼寝しました(笑)。1日フル勤務に比べてかなり運動不足だな・・・。