今回は内臓脂肪についてのお話です!内臓脂肪というと、何となく身体に悪いというイメージをお持ちの方は多いと思いますが、具体的にどのような影響があるのか、内臓脂肪を減らすためのアプローチについて知っている人はなかなか少ないと思います。今回はそのような所について深堀して行ければと思います!前提として、内臓脂肪は身体を守るために必要なものです。多すぎれば身体にとって毒です。具体的なプロセスを見ていきます。内臓脂肪が多すぎることで、「ご長寿ホルモン」と呼ばれるアディボネクチンの働きを阻害します。アディボネクチンは、体内の糖の代謝をスムーズにして血糖値を下げたり、血管を広げて血圧を下げたり、細胞壁を修復して動脈硬化を抑えたりという働きを持つ非常に重要なホルモンです。このホルモンの働きを阻害してしまうのです。「満腹ホルモン」と呼ばれるレプチンの働きも阻害されるため、内臓脂肪が増えて食欲が増進、余計に内臓脂肪が増えるという悪循環に陥ってしまうのです。内臓脂肪が増えることで身体にとって異物だと判断され、免疫システムが稼働しすることで炎症反応も起こってしまいます。内臓脂肪を減らすための食事の工夫について解説していきます。ある研究では、水溶性食物繊維を1日10g増やす生活を5年続けたことで内臓脂肪が3.7%減少したとされています。ブルーベリー、しらたきアボカドなどが挙げられます。これらの食品は積極的に摂取していきたいですね!また、緑茶に含まれるカテキンの一種である、エピガロカテキンガレートは、新陳代謝を高め、内臓脂肪を減らす働きがあるとされています。普段の食事から積極的に飲んでいきたいですね!以上のように、内臓脂肪の増加は身体にとって様々な悪影響を及ぼします。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新着記事スクワットでのニーイン、超危険!あなたのアーチ、潰れてませんか?あなたの下半身チェック!下半身の正しい動きとは?膝を伸ばし切らないスクワット、危険です。