久しぶりに雪も降りました。冬ならたまには雪を楽しむのもいいですね♪それにしても、やっといつもの冬らしい冬がやって来た感じです。冬には冬らしい冬がやってくる方が安心できますよね。それが自然のリズムなので、そう感じてしまうのも当然のことです。身体はスッキリ軽くなり、健やかになります。なれば、妊娠力は自ずとアップしていきますよ(^^)ということで、冬こそとくにオススメなのが、”セルフケア”です。冬はなんといっても”冷え”が大敵です。気が付かないうちに身体が冷え切って、カタくなっている人も多いです。足が冷える人は、足湯がオススメです。塩をスプーン一杯分くらい入れて足の芯までぬくもるまでするといいですよ。塩を入れることで足がより温まりやすくなります。お湯が冷めたら、熱いお湯をつぎ足しながら続けましょう。冷えのぼせや、頭痛がある時にも効果的です。家事の合間や、仕事中にじーっと座っている時にはレッグウォーマーや膝掛けなどで冷え対策を万全にしましょうね。足先への血流を良くしましょう。気持ちよく血流改善できますよ(・∀・)それと、冷えがある時は、毎日お風呂につかるようにしましょう。夜の睡眠の質も上がりますよ。妊娠力アップのためには、ゆるやかな運動で十分です。逆に体力を消耗することにつながるかもしれませんので、ご注意を。体力が奪われて、妊娠力にも影響してしまいますので、ゆったりめの運動にしておきましょうね。なかでも、ウォーキングは日々の生活に取り入れやすいのでオススメです。1日20~30分が目安です。手足を大きく動かすと、いろんな筋肉が使えるのでより代謝も上がってポカポカしやすくなりますよ。外の気温が寒いと、薄着で行くと逆に冷えてしまいかねません。内臓の働きも良くなります。呼吸は毎日欠かさず行うことです。思い出したら、腹式呼吸をしてみるといいでしょう。鼻から吸って、口から吐く。吸った空気はおへその下の臍下丹田(さいかたんでん)というところに届けるイメージで行いましょう。臍下丹田には、東洋医学では妊娠力を担当する五臓六腑の腎のパワーが集まっているところです。子宮を元気にするためにも効果的ですよ。ストレスを感じている時には呼吸が浅くなりがちです。そんな時はみぞおちの辺りで気が停滞して、カタくなっていることが多いです。腹式呼吸をすると、気のめぐりがよくなり、お腹も気の停滞も改善し、内臓ものびのび働けるようになります。今のうちから薄着になるシーズンに向けて準備していきませんか?★妊活中にぴったりの経絡マッサージ冬には下半身が冷えるという方は多いです、そこでオススメなのが、足のマッサージです。私たちの身体には経絡といって、それぞれの内臓につながる気血の通り道が全身に通っています。子宮や卵巣などの生殖器の働きも良くなります。妊娠に関係する経絡は足の内側ラインを左右の内くるぶし→内もも→股関節という順に流れています。クリームやオイルをつけると、すべりが良くなるので、やりやすいですよ。衣服の上からでもかまいません。足のスネの少し外側ラインをマッサージしましょう。やり方は先ほどと同じです。質の良い睡眠をとれているかどうかも妊娠力に関わります。東洋異学で考える腎は、いい質の睡眠をとると元気になります。寝る前に腹式呼吸をすることで睡眠の質を上げましょう。夜はゆっくりお風呂につかって身体がぽかぽかしている状態で、お布団に入りましょうね。質のいい睡眠につながりますよ。できれば、腎の時間(22時~2時)の間に寝るのが理想です。この時間は成長ホルモンの分泌も盛んな時間でもあります。成長ホルモンは妊娠にとって大事なホルモンです。冬の寒い時期にはこたつの中で温まると気持ちがいいですよね。その気持ちもわかります。身体のために良いことをすると身体がスッキリ軽くなり、気持ちがいいです。体質は変わっていきます。他にもセルフケアはいろいろありますが、もし「このセルフケアって自分の体質に合ったものなのかな?」と迷った時には、ご自身の身体に耳を傾けてみましょう。1FrameWorksMENUCONTACTHOMEはじめての方へ不妊体質チェックメルマガ登録メルマガバックナンバーよくある。