>健康・生活ファスティングしたら意外な効果が判明!1日2食でメリットだらけ2021年5月3日みなさんファスティングってご存知ですか?ファスティング一定期間食べない”断食”のことです。一日の食事回数を減らすことで、様々な効果がもたらされるらしいです。様々な番組や著書でもオススメされていますので、効果の信憑性は高いと言えます。ファスティングをしている芸能人の方にはビートたけしさんタモリさんGACKTさんメンタリストDAIGOさんなど様々な方が一日、1食〜2食の中でなおエネルギッシュにそれぞれのの舞台でご活躍されています。みなさん人気者ばかりでお忙しいとは思いますめんがそれぞれが年齢より若々しく色々なことに挑戦して人生を楽しんでおられますよね。したらそれもファスティングと何か関係しているのかもしれません。内臓を休息して免疫力アップすごいですねーでは本当にこのような効果が得られるのでしょうか?てことでカップラーメン、お菓子、お酒、大好き!暴飲暴食が特技のタナボーがファスティングに挑戦してみました。そこで意外な効果があることが分かったんです!この記事で分かること・暴飲暴食気味の不摂生がファスティングに挑戦したらどう変わるのか?・そこで分かった意外な効果ファスティングを行うにあたって必要なことは以下の3つです。1.ファスティングのスタイルを決める2.ファスティング時のメニューを決める3.実践ファスティングのスタイルまずひとえにファスティングと言ってもそれぞれスタイルがあります。1日断食1日1食1日2食1日3食(食べる量を減らす)はじめファスティングされる方におすすめは1日2食です。理由は1番無理なく始められると思うからです。以外に1日3食(量を減らす)ってのは1番できそうでかなり難易度高いんですよね。1度空腹の胃に食べものをとり入れてしまうと、お腹を満たしたいスイッチが入ってしまって、結局少量では止めることができなくなるんです。今回は1日2食で挑戦しますが、昼抜きで朝、夜の2食のスタイルでいきたいと思います。スタイルが決まったら、1日の中である程度、何を食べるか決めておきましょう。私のメニューは以下のように決めました。・玄米ごはん・サバ2切れ・サラダ・ひじき・豚汁ナッツやチーズはセロトニンを増やす材料となるトリプトファンという成分が多く入っていますので、最近元気が出ない、やる気が出ない、憂鬱であるという人にはおすすめです!メニューはあくまで例であり毎日同じものを食べるのは飽きてきますので、大体こんな感じのメニューを食べてファスティングを進めていきたいと思います。実践まず、準備期間として、ファスティング当日より3日前から食事の量を徐々に減らした方が良いとのことですが、これは丸々1日断食する人などがした方が良いとのことで、今回私が実践するのは1日2食で負担の少ないファスティングなので準備期間はなしでいきました。それで1ヶ月とりあえずファスティングに挑戦してみたのですが、初日はやはりきつかったですね。昼頃になるとお腹が鳴り止まず、空腹にもがいていましたが、炭酸水(カロリー0)を飲んでなんとか空腹をごまかしながら耐えるような感じでした。夜ごはんは夜7時頃に食べるのですが、昼を抜いているためお腹が空きすぎて、規定の量を一瞬で食べてしまいました。物足りない部分は炭酸水でごまかします。炭酸水は空腹をごまかすのに1番優れた飲み物かもしれないです。>>炭酸水の知られざる効果5選!明日からきっと飲みたくなるはずこれを数日続けていくと、ある程度空腹に慣れていき、お腹が空いていてもそれが当たり前の状態になり、気にならなくなりました。ここで1つ意外なことが分かったのですが、お腹が空いていると力が出ないといいますが、空腹に慣れるとお腹が空いていても力は出ます。ハイになり頭が冴え、五感が鋭くなったといいますか、より力が湧き出る感じです。野生の肉食動物が獲物を捕らえるのに空腹時に力を発揮するのと一緒なのかもしれません。満腹時はほとんど寝てますからねー。これは本当に意外でした。あとは体重も2kg痩せ、体脂肪率も5%ほど下がり、顔が引き締まってくるのも感じました。体調も以前までは疲れやすかったり日中の眠気が酷かったのですがファスティングをはじめて数日で、身体の調子が上がっているのを実感しました。まとめ1ヶ月間のファスティングで実感したこと体重・体脂肪が減る顔の脂肪むくみが取れ引き締まる睡眠の質が上がる日中の眠気が少なくなる頭が冴え感覚が鋭くなるエネルギッシュになり力が湧き出る今回の実践でファスティング、そして空腹を当たり前の状態で保つことで以上のようなメリットがあるということが分かりました。個人差はあると思いますが私には効果てきめんだったみたいでこれからも続けてみようと思いました。ちなみにこの期間でもお酒は普通に飲んでいましたので、もしかしたらお酒を止めればもっとすごい効果が得られていたのかもしれません。どちらにしろ試す価値大アリです!是非みなさんも挑戦してみて下さい。>>「悪酔い」に困り果てた私を救ってくれたのはこれでした。読むだけで自律神経が整う名医の言葉2前回は第1章、第2章の内容と感想でしたが今回はその続きで第3章、第4章についてです。...寝る前にやるべき5つのことと止めるべき5つのこと良質な睡眠は健康の維持や次の日の一日を快適に過ごすために最も重要なことです。良質の睡眠をとれるかどうかは「寝る前の行動」がとても重要なのです。...【気持ちいい】炭酸風呂のおかげで布団の汗臭がなくなったかもしれないこれから汗ばむ時期に突入する中、汗臭に悩む方も多いのではないのでしょうか。制汗スプレーをしても一時しのぎに過ぎずあまり効果が持続しないのが欠点ですよね。...トンカットアリでモテ男に大変身!?その真相は・・・トンカットアリというハーブをご存じでしょうか?何やらこのハーブがモテる男に変えてくれるらしいです。...読むだけで自律神経が整う名医の言葉3前回は3章、4章の内容と感想でした。今回は最後の5章、6章についてです。この章では、普段の行動をきれいに美しく保つことの重要性が記されています。目に見えない分、どこにウイルスが存在し、どこなら安全なのかも分かりずらいためその恐怖感は計り知れません。女性にとっては特にデリケートな問題の脇の黒ずみ。夏場にかけてレジャーやファッションにも影響が出てきますよね。そんな脇の黒ずみ解消には根本的な原因を解決する必要があるようです。そんな悩みをお持ちの方はまず、よだれが臭くなる原因を知ることが必要です。一時、水素水って流行ってましたよね。...早漏の原因は自律神経の乱れにあった!?改善するためにやるべきことどーもー実は”早漏”のタナボーです。自律神経の乱れは身体に様々な悪影響を及ぼします。私自身、中学生の頃から自律神経失調症を発症し、それから20年以上も様々な体調不良に悩まされ苦しんできました。これは”医師推薦”ということで私も実際にやってみました。...炭酸水の知られざる効果5選!明日からきっと飲みたくなるはず炭酸水は水に炭酸ガスが入っただけのカロリー0の飲み物ですが最近、炭酸水を飲まれる方が増えてきているようです。...雷が苦手!自律神経失調症と関係あるかも!?私は何よりも雷が大の苦手であります。いい大人ではありますが小さい頃から苦手でした。...「悪酔い」に困り果てた私を救ってくれたのはこれでした。今回は”悪酔い”についての記事です。お酒の飲みすぎで悪酔いしたことある人は必見です。...自律神経失調症の私がコーヒーを止めれらない理由。カフェイン依存症コーヒーに含まれる成分「カフェイン」には覚醒作用があるため、飲むと目が覚めシャキッとなりますよね。...口臭を抑える食べ物はこれ!最強の組み合わせも紹介!取り入れてhappyに。!口臭が気になりすぎてフリスク切らしたことないタナボーです。今回は口臭を抑える食べ物について記事にしました。臭うようなそうでもないような・・・そう自分のニオイは分からないものなのです。したらワキガという可能性もあります。...自律神経を一番簡単に整える方法は○○を撫でるだけ!今回は自律神経を整える方法で一番簡単な方法を紹介します。)を受けたあとの副作用に悩まされるどーも、タナボーです。私は高校3年生の頃にETS手術を受けました。日常生活で、多くの支障を伴うことが多い手のひらに発汗する病気を「手掌多汗症(しゅしょうたかんしょう)」といいます。...口臭の原因は自律神経の乱れにあり!簡単にできる対策と改善まとめフリスク消費量半端ないタナボーです。気にしすぎなのかも知れませんが”口臭”には人一倍、気を遣っています。人を不快にさせる”口臭”は絶対治していきたいものです。一度使ったら虜になるというこのSNSでも話題のトリコレを最安値で購入したい!ということで徹底的に調べました。...湯シャンにはハーブエッセンスの併用がとてもおすすめな理由!シャンプーを使わない洗髪方法”湯シャン”の効果を高めるには「ハーブエッセンス」の併用がおすすめです。敦司さんが最強だと思います。...不機嫌に見られる眉間のシワを3週間で改善した方法。あなたは全く普通に接しているつもりなのに相手から「怒ってる?」「機嫌悪い?」など言われたり思われたりしたことはないでしょうか。...トンカットアリで毛が生えたは本当??そう言われている理由は・・・トンカットアリで毛が生えた??薄毛予防に効果的??それは本当なのでしょうか?真偽はともかく実はそう言われているのには理由があります。緑茶にはカフェインが含まれており飲むと目が覚めて頭がシャキッとし、1日を元気にスタートすることができます。