睡眠障害とは]たとえ眠れなくても、目を閉じたまま布団の上で横になっていれば、疲れもとれるはず。不眠の辛さを訴えると、このような返答が返ってくることがあります。多少寝つきが悪い程度なら、それでも済まされるかもしれません。本当に眠れない事に悩んでいる人には、そのような慰めはむしろ逆効果です。経験しなければ、この辛さかは分かりません。目をつぶったまま数時間が経ち、時計にふと目をやった時の、あの絶望的な気分と言ったらありません。「寝つきが悪い原因」を突き止めるあなたは、自分の寝つきが悪い原因。布団に入っても眠くならない原因を把握していますか?無理に目をつぶって眠ったフリをするより、しっかりと原因を突き止め、改善する事の方が大切です。無理に眠ろうとすればするほど、「眠らなければいけない」という、強い義務感に襲われるようになります。これでは、布団に入る事自体が苦痛になり、緊張感や不安感によって余計に不眠が酷くなります。制御などの重要な機能が、睡眠時間が短くなることによって、空回りし始めるのです。仰向けになって目を閉じようが、深い眠りである「ノンレム睡眠」を得ることができなければ、脳は休息を得ることはできません。布団の中に居る時間が長かったとしても、深い眠りを得られなかった次の日は、頭がボーッとしたり、前向きな気持ちになれないのはこの為です。疲労感があっても眠れない体も心も疲れているのに、なぜこんなに寝付けないのだろう?これは、私が不眠に悩んでいた頃、特に感じていたことです。体が疲れているから眠れるだろうというのは、単純に私たちの思い込みです。確かに、運動不足は不眠症の原因となりえます。不眠の治療に「運動療法」という方法があるほどですから、不眠の解消に適度な運動は必要です。現代の寝つきの悪さの原因には、別の要因が多いという事も事実です。それは、ストレス性の不眠症であり、言い換えれば脳の疲労です。このホームページでは、何度も繰り返し述べているように、ストレスや考え事は、自律神経の働きに悪影響を与えます。自律神経がストレスの影響によって活発になると、夜の時間になっても満足に眠る事が難しくなってしまうのです。自分はそんなにストレスを感じているとは思えない、という方も、じっくりと考えてみる必要があります。寝る前に、どんな事が頭をよぎるでしょうか?どんな感情で眠っていますか?漠然とした不安。将来に対する恐れなど、人は無意識でもストレスを感じているものです。夜の時間は、特にこうした不安が頻繁に顔を見せます。近年多く見られる「隠れうつ」と呼ばれるような症状も、これに当たるでしょう。寝つきを良くする方法は単純に「寝つきをよくする」ことだけを考えれば、手っ取り早いのは、やはり睡眠薬です。最近では、精神科や心療内科だけでなく、内科を受診しても手軽に処方されるようになりました。副作用や依存症と言ったデメリットも引き受けなければならず、とてもお勧めできるものではありません。根本的な治療方法は、背景にある不安やストレスを解消することです。最近では副作用の心配がない、自然な成分で作られたサプリメントも人気を集めています。おすすめランキングいずれも、薬で一時的にその場しのぎをするのではなく、根本的に不眠の原因を解消するという事が大切だと言う事は、言うまでもありません。克服する方法はお探しの記事が見つからない時はこのサイトの目的このサイトは、「睡眠の質を高め、生き生きとした生活を送るための情報を発信していく」事を目的に作りました。正確な情報を発信するために努力をしておりますが、万が一掲載内容に誤りや不備を見つけた際は、「お問い合わせページ」よりご連絡ください。ご指摘内容を精査した上で、速やかに修正をさせて頂きます。