>ストレッチは身体の末端と中心の距離を伸ばすストレッチは身体の末端と中心の距離を伸ばすTweet管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体のコリを改善しながら、くびれを作りたい人へ。肩こりや腰痛...恐らくほとんどの場合は、筋肉のコリが大きな要因ですし、コリのある身体ではくびれ作りは難しい。それを改善するためにストレッチは凄く有効な手段ですが「狙っている部位が伸びているかわからない。」といったご意見は多数頂くので、ポイントを1つお伝えします。身体の末端と中心の距離を伸ばす例えばモモの裏を伸ばす場合、かかとと股関節の距離を引き伸ばすイメージを持つと伸びやすい。モモ前を伸ばすなら、つま先とモモの前の付け根の距離を伸ばすイメージで行う。胸を伸ばすなら、手指とみぞおちとの距離を伸ばすイメージ。鶏ささ身やネギ、キャベツに繊維があるように筋肉にも繊維があり、ストレッチはその繊維方向に沿ってニューッと伸ばすと効果的。全身の筋肉繊維の多くは縦方向に走っているので『かかとやつま先、手などの末端』と『股関節やみぞおちなどの身体の中心』の距離を伸ばすイメージを持つとストレッチの効果は上がりやすいのです。まとめストレッチの効果を上げるなら、身体の末端と中心の距離を伸ばす。イメージの持ち方や数cmの姿勢の違いで伸び方は変化するのです。body』と『動作のクセ』から筋肉のバランスを分析。FRピラティスを組み込んだCOMFY独自のメソッドで、あなたに必要なエクササイズやストレッチをご提案致します。詳細はコチラから関連ブログストレッチで柔らかくなる効果的な方法。