○カフェイン○アルコール○香辛料を多く含むものお肌の悩み別!必要な栄養素お肌の健康は内側から!仕事に追われて、食事を抜いたり、コンビニ弁当頼りの生活を送っていませんか?食事が与えるお肌への影響は侮れません。朝から栄養バランスの良い食事ができたら満点ですが、なかなかそうはいかないですよね。朝食はお肌のターンオーバーを正常に戻す役割。フルーツでも飲むヨーグルトでもOKなので、朝何も食べない生活は今日で終わりです!自律神経を整えるために、少しでもご飯を口にすることを毎朝の目標にしましょう。朝食は簡単に済ませてしまったという方は、昼食と夕食で栄養バランスに意識を向けた食事を摂るように心がけましょう。時間がない時は、これからご紹介するものをコンビニで買って手軽に栄養補給をしましょう。○豆類サラダ大豆に含まれるイソフラボンは皮脂の分泌を抑えてくれます。イソフラボンは女性ホルモンに含まれるエストロゲンに似た働きをすることから、美肌効果も期待できます。○ヨーグルトビタミンBを含むので新陳代謝がUP飲むヨーグルトでももちろんOKです◎さらに、ビタミンBは腸内の善玉菌によって生成が促されるので、ヨーグルトはお肌にとっても腸にとっても欠かせません。○野菜ジュース言わずもがな、1日に必要な野菜を手軽に一本で補給できる優れもの。ビタミンの種類で分けられている商品もあるので、自分に合った野菜ジュースを選べるのも嬉しいですよね!○アーモンドミルクアーモンドは抗酸化作用があるビタミンEを含んでいます。乳糖もコレステロールも含んでいないので、豆乳ブームに代わって注目されています。MEMO抗酸化作用とは、老廃物から発生した活性酸素によるお肌の老化を防いでくれる力のことです。豆類サラダと同様イソフラボンを含みます。何気なく口にしているものが実は、肌荒れの原因になっているかも。ストレスもないのに最近お肌の調子が悪いと感じている方は以下のものを避けてみましょう。○カフェインカフェインは血行を促進してくれる分、自律神経が乱れやすくなってしまいます。自律神経の乱れは、反対に血の巡りを悪くしてしまうため、ターンオーバーが乱れお肌が荒れるんです。○アルコールアルコールが肝臓に影響を与えるのはよく聞きますよね。実は、肝臓は脂質を分解する役目を持っているのですが、体はアルコールの分解を優先しようと働きかけるため、分解されずに残された脂質はお肌の毛穴詰まりの原因になってしまいます。アルコールは利尿作用を持つため、必要以上に尿が出ると脱水症状を引き起こしお肌の乾燥に繋がるんです。○香辛料を多く含むもの香辛料を多く含む料理は、お肌に刺激を与える原因に。カレーはイメージ付きやすいですが、イタリア料理やスペイン料理を始めとする洋食やエスニック料理などの和食以外の料理は香辛料をかなり使っています。乾燥予防や貧血にも効くんです!本当に万能♡お肌の健康は内側から!今回は、お肌に影響を与える良い食事と悪い食事をご紹介しました。自炊をしていると、ついつい栄養バランスが偏ってしまいますよね。