健康に良い不飽和脂肪酸。健康に良い不飽和脂肪酸。DHAとEPAの驚くべき健康パワーとは?健康に良い不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸や不飽和脂肪酸という言葉を耳にする機会が多くなったと思いませんか?でも、「飽和脂肪酸」も「不飽和脂肪酸」も、ちょっと難しい言葉ですよね。この「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」を少し簡単にご説明します。肥満や脂質異常症(高脂血症)の原因となるものです。中性脂肪やコレステロールを下げる役割がありますので飽和脂肪酸とは間逆の働きをします。不飽和脂肪酸は健康に良い脂肪と言えるでしょう。健康パワーが高いことで知られているのがDHAとEPAです。不飽和脂肪酸の中のオメガ3系脂肪酸に分類され、どちらも青魚に多く含まれているものです。生活習慣病予防に大きく役立ちます。視力のアップ効果も期待できます。EPAは、アレルギー抑制作用や抗炎症作用がありますので花粉症やアトピー性皮膚炎の軽減に役立ちます。最近の研究で乳がん予防の効果があることも判明しました。乳がんになるリスクが14%も違うそうです。摂取量が多くなればなるほど乳がんリスクが下がり、1日0.1g増加ごと、または1日の総摂取カロリーに占める割合が0.1%上昇するごとに乳がんリスクが5%低下することもわかっています。不飽和脂肪酸のDHAやEPAは、サンマやイワシ、ブリ、ハマチなどの魚に多く含まれています。日常的に食べる身近な魚ですよね。今までの食生活より、サンマやイワシなどの青魚を食べる機会を少し増やして、DHAやEPAを積極的に摂取するようにしましょう。コレステロールは悪いもの?飽和脂肪酸とコレステロールについて知りましょう。秋が旬のサンマは栄養の宝庫だった!サンマの健康効果を知りましょう。大豆の栄養はたんぱく質だけじゃない!大豆に秘められた驚くべき健康パワーとは?不健康な食事に規制や課税が?不健康な食事は健康にどのような悪影響を及ぼすのでしょう?森のバターという別名を持つアボカドを食べて健康になりましょう。市販薬で死亡!?市販薬の副作用や服用のコツを知りましょう。アトピー性皮膚炎はなぜ起こる?アトピー性皮膚炎の原因を知りましょう。2人目を妊娠するのはいつが良い?2人目不妊の原因や妊娠時期を考えましょう。お酒は本当に百薬の長?飲酒とがんの関係を知りましょう!喉の痛みはどうなって治す?喉の痛みの対処法5つ!これで痛みを撃退しよう。(4)白タク(白色ナンバー)とは人気記事ランキング女性の味方「カモミール」。viewsイルカのだまし絵(錯視)。views食事の後に血圧が低下?高齢者は特に食後低血圧に注意しましょう。viewsコーヒーやお茶に含まれるカフェイン。カフェイン中毒の怖さを知りましょう。viewsいつも応援ありがとうございます。Reserved.サイトマップ幅広いジャンルの健康トレンド情報をいち早くキャッチ!これでもう健康ネタには困らない!健康トレンド情報サイト。トップページリンク相互リンク免責事項お問い合わせ。