食物繊維を摂(と)ろうエイジングケアにはやっぱり不要なものをためないこと・・・ですね。食物繊維は腸内環境を良くして、善玉菌を増やしながら身体に有効な要素(脂質代謝を正常に保って動脈硬化を予防したり、肥満防止など)がたくさんあります。世界一栄養価の高い果物と呼ばれるアボガド。脂質は小腸を刺激してスムーズな排便を促すオレイン酸が含まれています。食物繊維の合有量はキャベツやカボチャの二倍。アンチエイジング効果ののあるビタミンEやミネラルが豊富なのです。大体一個100グラムで、5.3グラムの食物繊維があるそうです。アボガドのささみ巻きとりのささみにもオレイン酸がたくさん含まれています。※レモンがなかったので、塩麹を使いました。塩コショウも美味しそうですが、私は鶏の生の風味が苦手です。塩麹は臭みも消えて、まろやかな発酵食なのでダブルでお腹にも優しいです。塩麹は玄米ご飯を炊くときにも、麹の代わりに使います。保温していると、日がたつほどお米が柔らかくなります♪これはあまりご飯がいらず、単体でも美味しく食べられます^^おつまみにも抜群ですね!胃腸の負担が軽いなあ・・・と食べ終わった感想。髪が若返る?!2017.11.13パワーフード黒米うどんで美容ご飯2018.03.16古代小麦と遺伝子組み換えの現代小麦2018.03.17美腸になる食物繊維をとる5つの方法2018.03.28プロフィール:カテリーナ動く体で元気に年を重ねる、エイジングケアを日ごろから実践。reserved.ページ上部へ戻る。