表紙のみが異なり内容は同一です。道具なしで、どこでも鍛えられる!自分の体重だけを使った筋トレの決定版。自分の体重をウェイトに、いつでもどこでも実践できる筋トレ、それが自体重トレ。道具を使わなくても、場所を選ばずにできるから、コストもゼロ。した隙間時間に、気の向くままに行えるから、忙しくても続けやすい。そんな自体重トレーニングのメニューを全部で141種目、一挙紹介する特集です。海で、山で、公園でトライしてみたくなるアウトドアトレへと展開していきます。続けて数種目行うHIIT(高強度インターバルトレ)とサーキットトレの違いなども紹介。センター綴じ込み企画は、3秒だけでも効果が実感できる超初心者向けの筋トレ入門編を。一家に一冊の保存版を目指した自体重トレのコンプリートBOOKです。表紙は、人生初の集中トレに挑んだSixTONESの地優吾さん。Payを導入いたしました。Payがご利用いただけません。