体調が変化して不調になるという女性は多いですよね。生理前の身体の不調は、月経前症候群(PMS)と言います。PMSの症状の1つに睡眠障害があります。女性ホルモンの変化です。生理前になるとプロゲステロンが増加し、エストロゲンが減少します。プロゲステロンは体温を上げるホルモンです。排卵後に高温期が続くのは、このプロゲステロンの分泌が増加するからです。生理前になると眠りが浅くなって睡眠障害が起こるのです。質の高い眠りには欠かせないセロトニンの分泌に関係しています。エストロゲンの分泌量が低下すると、セロトニンの分泌量も減少するのです。睡眠の質が低下してしまうというわけなんです。「私は生理前になると、眠くて眠くて仕方がない」という人もいると思います。異常に眠くなる女性もいる。女性の身体はとても難しいものなんです。異常に眠くなる原因として考えられるのは、これもまたプロゲステロンの影響です。身体を休息状態に持っていく作用があります。生理前に眠気を感じることがあるんです。眠りに深い関係があるメラトニンが大量に分泌されてしまうとも言われています。生理前はこのメラトニンの分泌量が増えるのではないかと考えられているんです。寝ても寝ても眠いという状態になることがあります。睡眠障害も異常な眠気も日常生活に支障をもたらす可能性がありますので、できるだけこの症状を軽減したいですよね。PMSの症状の1つとされるこの睡眠に関する症状を緩和させるには、リラックスすることが大切です。生理前は自分を甘やかして、リラックスするようにしましょう。適度であれば、甘いものを食べてOKです。眠くなければ無理に寝る必要はありません。あまりに「眠れない!」とか「眠いけど、寝ないようにしなくちゃ!」と自分に厳しくすると、ストレスを感じて、女性ホルモンのバランスがさらに乱れて、PMSの症状が重くなってしまうのです。心身ともにリラックスできるようにしましょう。すれば、自然と女性ホルモンのバランスが整いますので、PMSの症状が軽くなるはずです。女性の生理は謎だらけ?生理に関する素朴な疑問にお答えします。寝ても寝ても眠いのは病気のせい?日中に眠くなってしまう病気3つ!生理前に様々な症状が出る月経前症候群(PMS)について知りましょう。PMS(月経前症候群)の症状は人それぞれ。市販薬で死亡!?市販薬の副作用や服用のコツを知りましょう。アトピー性皮膚炎はなぜ起こる?アトピー性皮膚炎の原因を知りましょう。2人目を妊娠するのはいつが良い?2人目不妊の原因や妊娠時期を考えましょう。お酒は本当に百薬の長?飲酒とがんの関係を知りましょう!喉の痛みはどうなって治す?喉の痛みの対処法5つ!これで痛みを撃退しよう。(4)白タク(白色ナンバー)とは人気記事ランキング女性の味方「カモミール」。viewsイルカのだまし絵(錯視)。views食事の後に血圧が低下?高齢者は特に食後低血圧に注意しましょう。viewsコーヒーやお茶に含まれるカフェイン。カフェイン中毒の怖さを知りましょう。viewsいつも応援ありがとうございます。Reserved.サイトマップ幅広いジャンルの健康トレンド情報をいち早くキャッチ!これでもう健康ネタには困らない!健康トレンド情報サイト。トップページリンク相互リンク免責事項お問い合わせ。