四這ハードルみなさん、こんにちは!!疲れないカラダづくりのアドバイザー「パーソナルトレーナーの村山直」です。パーソナルトレーニングではあなたのカラダの歪み、目的に合わせたストレッチ、トレーニングをマンツーマンでケア、メンテナンスしていきます。日常生活を笑顔で楽しく過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。今月は股関節の動きを良くするウォーミングアップをご紹介します。股関節の下に膝、肩の下に手のひらが来るように四つ這いになり、1右足を後ろにまっすぐお尻の高さまで伸ばします。2右膝を曲げながらお尻の高さへ。3ハードルを越えるように右膝をゆっくりお腹の下へ回します。4ゆっくりと左右10回程度繰り返します。*ワンポイント*運動中肘は伸ばしたままにします。動かす側ではなく、支える側に意識を置きます。片足を上げて骨盤を開いた時、支える側にお尻が移動しないように注意します。皆さまのお役に立てれば幸いです。お越しいただいております。