health.私たちの多くは、運動やエクササイズが身体的な健康に良いことを知っているが、科学はそれが精神的な健康にも良いことを示している。strange.もしあなたが、ジムに行ってヘッドホンをつけ、自分のことに集中するのが好きなタイプなら、この考えは少し奇妙に思えるかもしれない。on.友達とかチームメイトとか、応援してくれる人がいるのはとてもいいことだと思う。it.「ラスト500メートル、頑張れ!」そうすれば、きっと完走できる。species.人間は社会的な種として進化した。exercise.友人と一緒にいることで、私たちはより安全で用心深くなくなると感じ、運動に対する体の反応を変えることができます。injury.疲労は過労や怪我から身を守るために進化した。endurance.疲労はブレーキをかけるようなもので、止まるべき時を教えてくれるが、同時に持久力を制限するものでもある。break.社会環境が安全だと教えてくれる時、私たちの身体はその保護的な休憩を緩和することができる。performance.そのため、家族や友人と一緒に運動したり、グループの一員として運動したりすることで、疲労感が軽減され、活力が湧いてくる。Club.このことを示すために、フルハム・リーチ・ボート・クラブで25人の10代の漕ぎ手を対象に実験を行った。environments.2つの異なる社会環境の中で、決められたペースでできるだけ長く漕いでもらった。own.1つは社会的にサポートされていると感じられるようにデザインされたもので、もう1つは自分一人でやっていると感じられるようにデザインされたものだった。time.その結果、サポートされていると感じた人の方が、疲れが早くなく、長時間漕ぐことができることがわかった。guess.一人でいる間は本当に惨めだと思う。yourself.他の人たちと一緒のボートでは、一人では味わえない仲間意識がある。exercise.しかし、パフォーマンスを高め、ワークアウトを少し楽に感じさせるだけでなく、グループ・エクササイズにはもうひとつ大きな利点がある。runs.社交的な面もあるし、ランニングに出ることで精神衛生上もいい。bonuses.社会的な活動のおかげで友達もたくさんできたし、それが大きなボーナスの一つだと思う。great.その後にコーヒーとケーキを食べながらランニングをするんだ。them.友達と一緒に運動すればするほど、友達との距離が縮まることが科学的に証明されつつある。bonding.進化人類学者はこれを社会的絆と呼んでいる。content.これは、運動中にエンドルフィンやエンドカンナビノイドと呼ばれる化学伝達物質が分泌され、幸福感や満足感を感じるからだ。high.ランナーズ・ハイになると言われたことがあるかもしれない。another.この自然な高揚感は、一緒に運動している人たちとの距離を縮め、より親密な関係を築くのに役立つ。exercise.そして、このような社会的なつながりは、運動後に消えるだけではないことがわかった。days.私たちは、2日間にわたって50マイルの難コースを走破するチャレンジに参加した50チーム以上のティーンエイジャーを追った。finished.協力し合い、互いに支え合っていることを報告したチームは、ゴールしたとき、より親密になり、絆が深まったと感じたという。event.私たちが本当に興味深いと感じたのは、このような社会的なつながりの感情が、イベント終了後の1週間、彼らの精神的な幸福感にプラスの影響を与えたということです。health.何度も何度も、社会的関係が私たちの健康全般にとって本当に重要であることが研究で示されている。alone.孤独を感じると、私たちはストレスを感じやすくなる。この闘争か逃走かの反応は、私たちの祖先が孤独だったときに直面した危険から身を守るための体の働きなのだ。counterproductive.しかし現代社会では、このストレス反応が逆効果になることもある。health.孤独が慢性的なストレスとなり、長期的な健康を害することもある。cigarettes.ある研究によると、社会的なつながりの欠如は、タバコを吸うのと同じくらい健康を害する可能性があるという。lives.だから一緒に運動することで、幸せで健康的な生活に必要な社会的関係を築くことができるんだ。exams.ここにいると、試験のストレスがなくなるんだ。friends.ただ漕いでいるだけだし、友達と一緒にいるだけだから、他のことでストレスを感じることもない。people.引っ越したばかりかもしれないし、人見知りかもしれない。started.運動グループやクラブは、たとえあなたが始めたばかりでも、新しい会員を得ることを喜んでくれるところがたくさんあることがわかった。beginners.実際、初心者に特化したものもある。グループを見つけたんですが、イベントとして設定されていました。welcoming.だから、私はただ進み続けた。初対面の人たちに会うのが心配で緊張していたんだけど、彼らはとても歓迎してくれた。really.心配するようなことじゃなかったんだ。health.また、激しい運動ができない場合は、軽いウォーキングを一緒にするパートナーを見つけることも健康に良い影響を与える。connected実際、他の人と協力してできる運動であれば何でもいいのです。ガーデニングを踊ったり、歌を歌ったりすることは、体を動かし、社会とのつながりを感じるのに役立ちます。害を及ぼす2つの新たな伝染病であると述べている。both.一緒に運動すること、あるいは他の人と一緒に活動するだけでも、その両方が治る可能性があることがわかった。watching.ご視聴ありがとうございました。video.お楽しみいただけたなら、次はぜひこれらのビデオをご覧ください。方は、購読ボタンを押してベルをクリックすると、新しいビデオをアップロードするたびにお知らせが届きます。health.私たちの多くは、運動やエクササイズが身体的な健康に良いことを知っているが、科学はそれが精神的な健康にも良いことを示している。