このブログは広告リンクを含みます自転車に乗った時だけ、なぜか、息苦しくなる。自転車は、呼吸筋が使いにくいもの呼吸筋をしっかり使うには、どうすればいい?「呼吸筋」とは呼吸筋って、なに??まず画像でお示しすると、以下のような筋肉です。赤っぽく表示した、筋肉すべてが呼吸筋ですね。名前としては、胸鎖乳突筋とか肋間筋とか、いろいろなのですが・・・ここでは「呼吸に使うのは、こんな筋肉なんだ・・」くらいで大丈夫です。人間は、こういった呼吸筋を使うことで、深い呼吸ができています。・・呼吸筋がちゃんと使えない状態になれば、もちろん、息苦しくなりやすいです。呼吸筋は具体的に、どんなかんじで動いているのか?この、動画のような感じですね。上下に動いているのが見えると思いますが・・・こういうふうに「胸郭」を動かすために、呼吸筋が働いているわけです。胸が上下に動けば、肺がふくらんだり縮んだりしますので、たくさんの空気が出たり入ったりして、深い呼吸ができます。「呼吸が浅い」「息苦しい」・・と、なるわけです。自転車に乗ると、猫背になるからです。ふつうに立っているときと、自転車に乗っているときとでは、姿勢が違いますよね。ロードバイクとかだと、たいてい、前傾姿勢になると思います。息苦しくなる原因は、そこかもしれません。ふつうに立っているとき、もし・・・こういう姿勢だとしたら、これは、明らかな猫背ですよね。良い姿勢といえば・・・まあ、こんな感じだと思います。猫背だと、呼吸筋が潰れてしまうので、うまく使えなくなるのです。呼吸筋が使えなくなると、もちろん深い呼吸はできませんので・・・これが「自転車に乗ると、意義苦しくなる理由」のひとつだったりします。呼吸筋をしっかり使うには、どうすればいい?では、呼吸筋を使えるようにして、深い呼吸をするにはどうすれば?乗るときの姿勢を整えるここに尽きると思います。自分で身体を動かしながら、いろいろと試行錯誤してみるのをおすすめします。呼吸筋は使えなくなります。ラクに呼吸ができる姿勢を求めて、ライディングポジションをいろいろ、変えてみるのが大事です。重心の位置をすこし前、もしくは後ろに下げてみたり・・・ステムをすこし伸ばしてみたり、サドルをすこし下げてみたり・・などなど。やってみると、呼吸しやすい「ここ!」というポジションが、見つかるのではないかと思います。いうポジションだと、ペダリングがスムーズになったりとか、もしくは脱力ができたりとか、呼吸以外にもいろいろプラスの要素がでてくるものです。深い呼吸にかかわる詳しい情報は、この記事にまとめていますので、もしよければご覧ください。試行錯誤してみては・・と、思います。関連記事エルゴングリップってどう?手が痛くならない・・は、本当?衝撃や圧迫に強い、ロングライドに適したグリップを解説しています。自転車ライト、何ルーメンがおすすめ?自転車におすすめのライトを、「ルーメン数」を軸に分けて紹介しています。関わるすべての記事を一覧します。整備ミス防止の必須ツールです。自転車通勤から自転車にハマった、いち自転車マニアです。自転車のペダルが空回りするのは「フリーの爪」が壊れているから自転車のチェーンにグリスはなぜNG?理由を徹底解説!風速が何メートルなら、自転車に乗らないほうがいい?自転車で、向かい風にイライラしないためのスキル・工夫のしかたを紹介!自転車から一定のリズムで異音がする原因は?クイックリリースは締めすぎると壊れる?問題ない?自転車が「漕ぐ」と表現される理由とはクイックリリースをナット化する方法は?注意点やデメリットはある?自転車通勤の着替えのコツ。