9.10月限定クーポンのお知らせ!コラム営業時間のお知らせコラム伸びしろありすぎます!コラムうれしいご感想いただきました!コラムお灸教室開催します♪コラム施術中のおしゃべりについて022-268-0855WEB予約Instagram友だち追加ホームブログコラム運動前と後のストレッチの違い運動前と後のストレッチの違い2023.01.06運動前と後でストレッチをすると怪我の予防につながる。そんな話をよく耳にすることが多いと思います。一概にストレッチといっても、ストレッチをするタイミングややり方を間違えると大きな怪我へのリスクが高まります。今回は運動前と後のストレッチについてどのような違いがあるのか説明していきます。ストレッチには大きく分けて2種類あります。それは静的ストレッチと動的ストレッチです。静的ストレッチは別名スタティックストレッチとも呼ばれ、筋の緊張を弛緩させたり、柔軟性の向上により関節の可動域を広くすることを目的として行われます。行う、弾みをつけずに15秒以上ぐうーっと伸ばすイメージで行います。この静的ストレッチ(スタティックストレッチ)は筋肉が急に引っ張られ、筋肉の繊維が切れることを防ぐ「筋紡錘」という装置の反応を鈍らせることで、筋肉の緊張を解きます。このストレッチは筋肉の温度や、筋肉の収縮力を高めることはできないため運動前のストレッチには適さず、主に運動後のストレッチとして用いられています。運動前のストレッチは何をすればいいのでしょうかそれが動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)です。動的ストレッチとは身体を大きく動かし弾みをつけて行うストレッチのことをいいます。弾みをつけるといわれてピンとこない方もいると思いますが、日本人なら一度はやったことがあるであろう「ラジオ体操」も実は動的ストレッチなのです。動的ストレッチは弾みをつけて筋肉の収縮・弛緩を繰り返すことで血行が良くなり、身体が温まります。筋肉の繊維は輪ゴムと同じような働きをもっているため、体温が低下すると硬くなり、反対に体温が上昇すると柔らかく、柔軟性が生まれます。これらの結果怪我の予防にもつながります。そのため運動前のストレッチに効果的といわれているのです。このようにストレッチにはそれぞれ適したやり方とタイミングがあり、それぞれに効果や目的に違いがあることが少しイメージできるようになったかと思います。普段運動している方も、これから運動を始めようとしている方も怪我の予防のためにもそれぞれにあったストレッチをしてより楽しく運動をしていきましょう!身体が硬くてここが痛い...ストレッチのやり方がわからない...などお困りの方がいらしたら是非当院へ一度ご来院ください。9.10月限定クーポンのお知らせ!2024.09.11股関節の痛み2023.07.17ぎっくり腰増えてます。2022.11.21肉離れ2023.05.29仙台市内も雪が舞う季節に。トラックバックこの記事へのコメントはありません。トラックバックURLこの記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。アクセスブログお問い合わせ。