更年期、がんばり屋で「胸がつまったように感じる」とき。オンライン)コンテンツブロックが有効であることを検知しました。自律神経のセルフケアBOOK更年期、がんばり屋で「胸がつまったように感じる」とき。ストレスをやわらげる方法3つ更年期、がんばり屋で「胸がつまったように感じる」とき。ストレスをやわらげる方法3つ特集:更年期と自律神経のセルフケアBOOKESSE編集部2023/10/20閉経前後に訪れる、心身ともにゆらぐ更年期。対処法を知って、女性ホルモンのアップダウンによる波を上手に乗りこなしましょう。金丸絵里加さんに、更年期の上手な乗りこなし方を教えてもらいました。今回は「イライラ・憂うつ」についてです。関連記事50代の人気料理家が「更年期の不調」で始めた健康&美容習慣。※画像はイメージですすべての画像を見る(全5枚)女性ホルモンのエストロゲンは、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」と連動するため、エストロゲンが減るとセロトニンも不足しがちに。「また、更年期にはもうひとつの女性ホルモン・プロゲステロンも減少。プロゲステロンには抗不安作用があるので、不足すると不安感を覚えやすくなります。自律神経のバランスが乱れて交感神経が優位な状態が続くとイライラが増すことも。メンタルの不調は環境が大きく影響します。全部が更年期のせいと思わず、自分がリラックスできるものをいくつももっておき、ストレスをためないようにして」(高尾先生)イライラ、憂うつを感じたときの対処法を3つ紹介します。●1:気の滞りをスムーズにする「太衝(たいしょう)」をほぐして太衝の場所はココ「怒りの感情が続くと『気』の流れをスムーズにする肝の臓器が弱ります。太衝を押して痛いならストレスがたまっているサイン」(柳本さん)。足指の第一関節を床につけて内側に曲げ、太衝の部分が伸びるよう左右10秒ストレッチ。足の親指と人さし指の骨が交わるところ。して痛みを感じる部分を親指の腹でもみほぐす。#ツボこの記事もチェック!CHECK!家事ラク冷蔵庫見つけた!便利な4つの機能をチェックPR疲労感を感じるのはカラダの「酸化」が原因かも。毎日元気に過ごすコツを専門医が解説PR麦焼酎のおいしさ新発見!バラエティ豊かな「お茶割り」で家飲みを満喫PR心に余裕ができる「献立の時短ワザ」。マスク」が抽選で当たる。RANKINGキッチンを家の真ん中に。収納70代・風吹ジュンさん「買い物でも2駅歩く」。注文住宅に住んで4年、後悔している3つ。間取りにこだわって建てたのに住まい「服を捨てられない」悩みはこれで解決。「ドラム式洗濯乾燥機」の進化がスゴイ。お手入れラクちん、汚れもすっきりPR40代夫婦ふたり、ラクに暮らすために「やめたこと」。持ちもの、おかずの品数も減らした家事コツ麦焼酎のおいしさ新発見!バラエティ豊かな「お茶割り」で家飲みを満喫PR「片づかない家」に必ずあるもの5つ。最大限活用するコツは?初心者でも家づくりがスムーズに!PR築35年で夫婦ふたり暮らし、家のものを半分に減らした。子どもの「アトピー性皮膚炎」に悩んだら。正しい治療の知識&日常ケアのコツPR柿があったら絶対につくりたい「柿のヨーグルトマリネ」。ワインにもぴったりフード「オーブン」で簡単ごちそうレシピ。KIKI本サイトに掲載されている記事・レシピ・写真・イラスト等のコンテンツの無断転載を禁じます。