>鉄とタンパク質が不足すると痩せにくい鉄とタンパク質が不足すると痩せにくいTweet管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。貧血気味な方は痩せにくいので、ちょっとした食事の工夫が必要です。健康診断で「貧血気味ですね〜。」と言われたことのある人。階段を昇ったら息が切れる、立ちくらみがするなんて人は、是非この記事をチェックして下さい。血液は体重の約8%を占めていると言われ、その働きのイメージはゴミ収集車の機能を備えた運送屋さん。このような働きがあります。身体の細胞は適切なサイクルで生まれ変わる。これを新陳代謝と呼び、肌の細胞は28日、心臓は22日、胃腸は3日~7日、骨は2年など各部位によってサイクルが大よそ決まっています。このサイクルを保つためには、血液が細胞に酸素や栄養をきちんと送り届けることがとっても重要です。怪我をした時に止血する。風邪をひかないよう、細菌やウィルスなどの病原菌をやっつける。寒い季節は血管をキュッと細くし、皮膚の毛穴を閉じて体温が身体から逃げないように。逆にに暑い季節では血管を太くして毛穴を開き、体温が外に出やすいよう調節します。注目して欲しいのは1です。代謝の要(かなめ)である腹筋や背筋、下半身などの全身の筋肉+心臓や内臓など体の中にある筋肉。これらの筋肉に滞りなく血液が巡れば代謝UP!痩せ効果はグンと高まるのです。※心臓や内臓(胃や腸、肝臓など)も筋肉です。続いて血液の成分についてチェックしていきましょう。どれが不足しても良質な血液はできません。「水分補給は大事!」と言われる理由の1つは、血液全体の約50%を水が占めるためです。水分のことを細かくお伝えすると話が脱線するので、この記事では割愛します。