美容サロン・クリニックヘアサロン眉毛サロン眉毛アートメイクサロンAGAクリニック※当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。本記事では、内側からの美容ケア方法の一つである、美肌になるための食事をご紹介する。スキンケアをしっかりと行っているのに、友人や周りの人に比べ、肌が綺麗にならず悩んでいる方はいないだろうか。重要な商談やデートの前に吹き出物ができたりすると、生まれ持った肌質が悪いのかと悩んでしまう方もいるだろう。洗顔から化粧水、乳液などのスキンケアに加え、食生活の見直しによる内側からのケアを行えば、スベスベの美肌を手に入れることができると言われている。そこで今回は、内側からの美容ケア方法の一つである、美肌になるための食事をご紹介する。食事の見直しは、普段の生活で少し気を付けるだけで誰でもできることなので、ぜひ実践していただきたい。沙穂理~医師はじめとする一族の環境下で生まれ、一次予防と食の正しい知識提供に貢献すべく活動。3,000件の患者様とカウンセリングの経験を積む。して認定資格指導従事の傍ら、クリニック等の統括マネージャーや栄養・教育指導を行う。芸能事務所の文化人枠として、管理栄養士として食に関する知識提供も行う。そもそも美肌になるための条件とは?スベスベの美肌を手に入れるためには、体の中をキレイにすることが重要であるが、体の中をキレイにするというのは、具体的には、質のいい栄養を体中に届けて腸をキレイにしてあげることである。現在、便秘であったり、下痢気味、便やおならのニオイが臭いなどが思い当たる方は、腸が汚れている可能性が高く肌へのストレスも高くなっている。食生活が正しく腸がキレイな人は、質のいい栄養をたくさん取り入れることができるので、年齢を重ねてもハリと透明感のある健康的な肌でいることができる。腸をキレイにすると、以下のようなメリットがある。美肌に欠かせない食事といえば、「野菜」である。野菜が持っている、みずみずしい水分や、ビタミンAやビタミンC、食物繊維などの豊富な栄養素をそのまま体に入れることによって、野菜本来の良さを取り入れることができ、美肌になることができる。野菜のもつ栄養素を極力失わないようにするため、生で食べるか軽く蒸すような調理で摂っていただきたい。豆製品などの植物性のタンパク質は、体のすべての細胞をつくる上で欠かすことができない。肌に良いイメージのあるコラーゲンも、実はタンパク質の一種で、私たちの身体を構成するタンパク質の中で、コラーゲンは3分の1を占めていると言われている。タンパク質は皮膚を作り出したり、ターンオーバーで新しい肌に生まれ変わることに役立っている。コラーゲンは、肌のハリや潤いを保ってくれるため、タンパク質をしっかり摂ることにより、丈夫な身体や肌を作ることができるだけでなく、肌のたるみやシワも予防してくれることだろう。美肌のためにとるべきでない食べ物は?腸などの内臓に負担をかけるものや、身体を冷やす食べ物はあまり好ましくなく、コーヒーに多く含まれているカフェインや揚げ物や冷たい飲み物、スナック菓子などのAGEsという老化促進をさせるGI値の高い食材や、油分の多いものは肌トラブルを招く可能性を高めてしまうので、摂りすぎないよう注意していただきたい。HANDSUM+でも、過去にニキビの原因になる男性が好きな食べ物をご紹介しているので、ご参照いただきたい。readmore="続きを見る"]まとめいかがだっただろうか。食事に気を付けて、美肌に少しでも近づいていただきたい。その他、HANDSUM+では、本記事でご紹介した以外のスキンケア方法も多数ご紹介しているため、あわせてチェックいただきたい。readmore="続きを見る"]そして、HANDSUM+では、現役美容師とコラボして、ヘアケアアイテムも開発している。シャンプーやコンディショナー、ヘアワックスをお求めの方は、ぜひチェックしていただきたい。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングまた、HANDSUM+では、メンズ美容やメンズファッション、その他お得情報をお届けするLINE公式アカウントも運営しているので、ご興味のある方は、ぜひ以下のリンクからLINEに登録していただきたい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。肌の乾燥を放置すると、肌荒れやシワの原因となってしまう。肌の老化を早めてしまうことにもなりかねないので、しっかりと保湿しておきたいところだ。冬場やエアコンを使用する室内は、空気が乾燥しやすいため注意が必要だ。乾燥から肌を守るためにも、室内に加湿器を設置しておくと良いだろう。加湿器には髪に潤いを与える作用も期待できる。肌の乾燥だけでなく、髪のパサつきや枝毛が気になる人にもおすすめのアイテムなのだ。そこで、本記事では美容におすすめの加湿器をご紹介する。本記事では、はちみつが持つ美容効果についてご紹介する。はちみつは、絶世の美女として有名なクレオパトラも美容効果に注目していたと言われるほど、高い美容効果があることがわかっている。現代でも、はちみつの美容効果は人気が高く、ビタミンBやビタミンC、葉酸やカリウム、カルシウムなど約190種類の豊富な栄養成分が含まれている。以下では、そんなはちみつが持つ5つの美容効果についてご紹介する。挙げられるのが、はちみつを肌に塗ることによる「高い保湿力」だ。美肌の秘訣!キムチが持つ美肌効果とは本記事では、キムチが持つ美容効果についてご紹介する。男性の皆さんは、普段キムチを食べられているだろうか。韓国には素肌美人が多いイメージがあるが、そのイメージは間違ったものではない。素肌美人が多い理由は様々だが、大きな一つの理由として、キムチを食べる習慣があるということである。実は、キムチには科学的にも認められている美容効果が存在しているのだ。以下では、そんなキムチの美容効果についてご紹介していく。...全般ファイトケミカルの老化防止効果とは!?~スルフォラファン編~男性の皆さんは「ファイトケミカル」をご存知だろうか。男性の皆さんにはなじみのない方が多いかもしれない。お茶やハーブなどに含まれていると言われている。注目すべきは、このファイトケミカルには「高い抗酸化作用」がある点だ。肌の老化の原因の一つに「活性酸素」の存在が挙げられており、この活性酸素を抑える身体の抗酸化力は、年齢とともに低下していくと言われている。アイコスでも肌荒れに!?タバコが肌に与える影響とは近年、喫煙者は減少傾向にあると言われているものの、普段、仕事の合間やお酒を飲む際などにタバコを吸われる方は一定多数存在しているだろう。最近は喫煙所の数が減ってきたり、禁煙のお店が増えてきているため喫煙者の数は減ってきている中で、喫煙自体をやめる方がいる一方で、アイコス(iQOS)と呼ばれる加熱式タバコに変えている方も多い。紙のタバコが肌に対して与える影響が、ネガティブなものであることは想像がつくだろうが、アイコスに変えるとその影響はどうなるのだろうか。以下に詳しくご紹介していきたい。