ベンチプレスで肩を痛めてしまった場合によくあるパターンとして「休まずにずっと痛みが続く」ということがあります。ウエイトトレーニングで怪我をしたまま続けていると怪我は当然治りません。それどころか、本来の自分の筋力に合った重量をきちんと扱うことができないので、筋肉はちっともつきません。下手をするとこの悪循環が1年以上続くこともあります。痛みできちんとしたフォームでやることができないことも多くなります。やればやるほどフォームが崩れていく可能性もあります。これはウエイトトレーニング全般に言えることなのですが、「痛みが出たら休む」のが基本になります。言ってもすべてのウエイトトレーニングを休む必要はありません。肩が痛くても脚のトレーニングはできるでしょうし、背中のトレーニングもできることも多いでしょう。腕もできるのではないでしょうか。胸もベンチプレス以外はできるかもしれません。ベンチプレスは非常に人気のある種目なので、ベンチプレスができないのなら、トレーニング自体のやる気がなくなる...そんな人も多いかもしれません。これは他の部位を鍛えるチャンスなんだ、と割り切って、ベンチプレスは一切やらないことも一つの手です。治してからやった方がベンチプレスの記録も一気に伸びて気持ちいいです。超回復の関係まとめ!早く治す方法3つも徹底紹介【睡眠の質がカギ!】ベンチプレスで肩の痛みを出さない予防法2つベンチプレスで痛めた肩が、休んで完全に痛みが取れた場合は、ベンチプレスの再開をしても大丈夫です。ここで一点気を付けなければいけないのが、前回と同じやり方をすれば、また肩を痛めるということです。最初はフォームの見直しから始めてください。100キロ以上持ち上げていた人が、50キロや60キロでやるのは納得がいかないかもしれませんが、最初は以前持ち上げていた半分くらいから始めましょう。その状態でしっかりとフォームができていると感じたら、重さをアップしていきます。できたら同じジムの人にフォームを確認してもらうと良いでしょう。ベンチプレスは持ち手の幅が広ければ広いほど、下げた時に肩が伸びて痛めやすくなります。ある程度は伸ばした方が胸にも刺激が入り、筋肉はつきやすいのですが、痛めてしまっては意味がありません。持ち幅も以前よりは狭めるのも考えてみましょう。ベンチプレスに限らず、ウエイトトレーニングは絶対にこの幅で持たないといけない、ということはありません。怪我をしにくいやり方をするのも大切なのです。・ナローベンチプレスの効果とやり方!フォーム3つのポイント&ベンチプレスとの違いまとめまとめ・ベンチプレスで肩を痛める人はかなり多い。・ベンチプレスで肩を痛める原因のほとんどはフォームが悪いから。・ベンチプレスで肩を痛めないようにする予防法は一度扱う重量を一気に落として、フォームを改善させること。・ベンチプレスで肩を痛めた場合の治療法は「痛みがなくなるまで休む」こと。いかがでしたでしょうか。肩を痛めた経験がある人は、フォームに問題がある場合が多いです。フォームの見直しをすることをおすすめします。怪我をしてしまったら、休むこと。ウエイトトレーニングに凝っている人ほど休みたがりませんが、そこは割り切ってください。痛いなと思いながらやっても筋肉はつきませんし、怪我も治りません。良いことがないのです。肩が治ったらたくさんやるぞ、と心に決めて他の種目で鍛えるようにしましょう。これまでベンチプレスで肩を痛めたこともない人もいつ痛めるかわかりませんので、覚えておいてください。効果抜群ながら腰痛の恐れもあるデッドリフトは、正しい知識ややり方で行えばその心配もかなり低くなります。筋トレまとめ身体の筋肉は2種類に分類でき、そのうちの一つ「アウターマッスル」を鍛えることで逞しい男らしい体になります。本格的な運動や試合前にストレッチを行うことはその後の運動のパフォーマンス向上や安全のためにも非常に重要です。男らしい胸板を作るのに効果的なのが胸筋を鍛えることですが、胸筋に痛みを感じることもしばしばあります。今回は胸筋が筋肉痛になる2yoshitani40280views腕が痛い原因と治し方7選!筋肉痛だけが痛みの原因ではない腕の痛みには程度や範囲が人によって異なるだけでなく、その原因も様々で、自分の症状や原因に合った最適な治し方を行う必要があります。頭皮の悪臭は自覚しにくいものの、周囲に迷惑をかけている場合も多々あり、早めの原因究明&対策が必要です。今回は頭皮が臭いかどうかnaru369views「ぼっち」あるある10選!原因6つと特徴3つ&対策7つも総まとめ四六時中「ぼっち」のつらい人が急増しておりぼっち状態を何とか避けたいと思うならぜひ原因や特徴そして対策をしっかり頭に入れておきましょう。&nnaru13491views肌荒れやニキビが酷い芸能人16選!男性・女性別ランキングTOP8芸能人というと肌がキレイなイメージを持たれる方も多いですが、中には決して肌がきれいではない方もいます。今回は肌荒れやニキビが目hana8700viewsなべやかんの筋肉の秘密!身長や体重&ベンチプレス方法まとめなべやかんさんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。「あの人、口が臭いよね」と陰でコソコソ言われないためにも、日頃から口臭対策をきちんととることが大切です。[リフナス]は「おしゃれ男子向けWEBマガジン」です。男性向けの筋トレ・ダイエット方法、そして美容・髪型・ファッション・恋愛・健康・マネー全般などの情報を配信しています。