Meditação transcendental para reduzir o estresse no trabalho
Os praticantes diários de meditação se refugiariam na meditação para quase todos os problemas, incluindo dores físicas, pois é extremamente eficaz para acalmar o indivíduo em situações difíceis. Existem muitos estudos sobre a eficácia de vários tipos de meditação em seres humanos. Um estudo realizado recentemente provou que a prática da meditação transcendental pode ser benéfica na redução do estresse no trabalho e no aumento da inteligência emocional.
O experimento foi conduzido pelo Centro de Bem-Estar e Realização na Educação (CWAE) em São Francisco, CA, que é uma organização sem fins lucrativos que visa otimizar o desempenho educacional, reduzir a violência, o estresse e o abuso de substâncias, e melhorar o bem-estar psicológico dos alunos. , professores e administradores. O estudo foi realizado em resposta ao relatório de uma pesquisa realizada pela Federação Americana de Professores que mostrou que 61% dos educadores estavam estressados ​​no trabalho e quase 58% acreditam que sua saúde mental não está boa. Posteriormente, o CWAE quis verificar se as técnicas populares de meditação podem ser uma solução eficaz para o problema acima mencionado.
O estudo foi conduzido por uma equipe liderada por Laurent Valosek, diretor executivo do CWAE. O estudo que demonstrou os benefícios da meditação no local de trabalho incluiu 96 funcionários do escritório central do Distrito Escolar Unificado de São Francisco. Os participantes praticaram meditação transcendental por quase 4 meses, ao final dos quais foi relatado que tinham menos estresse percebido e melhoravam a inteligência emocional.
O estresse pode ter efeitos negativos significativos na saúde física e mental de uma pessoa, assim como no seu nível de inteligência emocional, ou QE. Indivíduos com medidas de QE mais elevadas são mais capazes de gerir as suas próprias emoções e isto também aponta para uma melhor saúde mental geral.
Aqueles que praticaram meditação transcendental durante o estudo mostraram melhorias em certas características da inteligência emocional, que incluíam humor geral, controle do estresse, adaptabilidade, consciência intrapessoal e teste de realidade. Além disso, a taxa destas variações dependia da prática da meditação transcendental; aqueles que praticaram a meditação por mais tempo apresentaram resultados positivos aumentados.
Maharishi Mahesh Yogi introduziu a técnica e o movimento da MT na Índia em meados da década de 1950.
A prática de meditação envolve o uso de um mantra por 15 a 20 minutos, duas vezes por dia, sentado com os olhos fechados. É considerada uma das técnicas de meditação mais amplamente praticadas e entre as mais pesquisadas, com centenas de estudos de pesquisa publicados.