- Este tópico tem 12 respostas, 1 voz e foi atualizado pela última vez há 11 anos e 9 meses por Tasha Mulligan.
1º de fevereiro de 2012 às 15h57 #563debraGuest
Olá Tasha, já se passaram cerca de 6 semanas desde minha última pergunta para você.. Eu disse que parei o programa avançado, ainda faço alguns exercícios nele, mas são algumas vezes por semana, continuei fazendo meus kegels e seus DVD do hábito e já se passaram cerca de 4 semanas e meia desde que senti algum dos meus sintomas... Faltam cinco meses para o início dos meus sintomas e este é o melhor agora.. Tenho lido as diferentes perguntas das mulheres e eu só quero dizer-lhes para seguirem o programa…funciona! Nunca pensei que ficaria livre de sintomas por tanto tempo e tenho a certeza de que, se começar a me sentir duvidoso, é apenas uma questão de realmente reajustar minha postura e tudo isso desaparece em questão de minutos! Mais uma vez obrigado Tasha, 1º de fevereiro de 2012 às 19h53 #564Tasha MulliganGuest
SIM Débora!!! Você encontrou... aquela confiança ou, como você diz, a garantia de que pode fazer os pequenos ajustes que o manterão no caminho certo. Obrigado por compartilhar!
-Tasha 2 de abril de 2012 às 13h03 # 643DebraGuest
Olá Tasha, já se passaram cerca de 2 meses desde minha última postagem, um pouco desanimado, estava me sentindo ótimo até quarta-feira passada, tentei uma nova fita de treino, foi rápido, tenho sentido meus sintomas todos os dias desde então. Eu sei que já experimentei contratempos antes, mas isso realmente me desanima. Quando me sinto assim, sinto vontade de nunca mais me sentir bem, ah, apenas uma pergunta rápida sobre disfunção pélvica, é comum sentir que meus ligamentos estão puxando minha pélvis, além de uma sensação de frio e dor na região pélvica? Aguardarei sua resposta. Obrigado como sempre. Deb, 4 de abril de 2012 às 20h01 #649Tasha MulliganGuest
O melhor conselho que posso te dar é CONFIANÇA! Você chegou tão longe, mas ainda tem momentos em que duvida do seu corpo. A verdade é que muitas vezes, quando você desafia seu corpo com algo novo, você pode sentir os sintomas ressurgirem. Isso pode ser devido a um padrão respiratório mais pesado e seu assoalho pélvico precisa ser fortalecido para esse novo nível. Pode ser devido a pequenas retenções respiratórias que ocorrem devido a uma nova atividade. Também pode ser devido a muita flexão na sua rotina ou na sua época do mês ou tantos outros fatores.
Quanto aos sintomas que você descreve… uma sensação de peso e dor é frequentemente descrita perto da ovulação ou no início da menstruação.
-Tasha 5 de abril de 2012 às 6h01 # 653DebraGuest
Obrigada Tasha, então você acha que eu deveria adicionar novas rotinas, mas apenas continuar fortalecendo meu assoalho pélvico e ele se ajustará a um novo nível? Fico preocupado em voltar à sensação que tive há 8 meses, quando isso veio à tona. Achei que estava muito melhor, é estranho como os sintomas podem reaparecer tão rapidamente. Fiquei com a impressão de que, uma vez fortalecido o cesto pélvico, ele permanecerá assim enquanto você continuar a fazer kegels e o DVD hab it. Obrigado pelo seu tempo e paciência, como sempre… 9 de abril de 2012 às 6h42 # 657Tasha MulliganGuest
Definitivamente, novas atividades podem aumentar seus sintomas porque seu corpo precisa se adaptar ao novo estresse. Um ótimo exemplo está no meu blog “Ainda vendo progresso anos depois”. O foco da minha entrada foi sobre como eu ainda sentia sintomas quando limpava a entrada de minha garagem. Embora eu corresse regularmente, não apresentava sintomas carregando meu filho pequeno e um porta-carros, etc. A diferença era meu próprio mau hábito de prender a respiração quando levantava minha pesada pá de neve para despejar a neve. Assim que reconheci isso, corrigi minha respiração com uma expiração controlada e o aperto TA resultante a cada elevação da pá e fiquei livre de sintomas.
Para encurtar a história, pode ser o reconhecimento de um problema postural ou um mau hábito, como prender a respiração... OU pode ser que você tenha introduzido novos movimentos ou novas atividades às quais seu assoalho pélvico precisa de tempo para se adaptar.
Deixe-nos saber como está seu progresso.
Tasha9 de abril de 2012 às 16h38 #659debraGuest
Obrigado por responder e vou ler o blog que você escreveu… fui ao meu ginecologista hoje e ele disse que meu prolapso é muito leve, quase normal, ele disse para continuar o bom trabalho… fiquei um pouco perplexo porque estou tendo alguma pressão retal sintomas intermitentes hoje, mas acho que deveria ficar feliz com isso. Ele disse que não recomenda cirurgia, diferente do que disse em julho, então as coisas devem realmente estar ficando mais fortes graças à sua ajuda e ao meu trabalho duro.. Só pensei em compartilhar isso com você. Apenas mais uma observação, parece que meus sintomas pioram depois de várias semanas a alguns meses, mas apenas de 3 a 10 dias e então me sinto muito bem ... Eu não fiquei mal de novo como quando apareceu pela primeira vez ... Eu li tudo isso postagens de mulheres e elas acabaram de ter bebês Eu não tenho um bebê há 11 anos, acho que fui eu treinando meus abdominais da maneira errada, fortalecendo demais meu abdômen superior através de toneladas de abdominais que eu estava tão duro nisso região superior que criei meu problema, parece lógico? Eu só faço os exercícios que você sugere agora para meus abdominais… Faz apenas 8 meses desde a descoberta e apenas 7 meses desde que comecei a fazer o DVD de kegels e hab-it de dois passos. Estou mais determinado do que nunca a continuar trabalhando meus músculos TA e multífidos… Mais uma pergunta que você mencionou, posso estar fazendo muita flexão em minha rotina, não tenho muita certeza do que isso significa ou inclui, você pode me dar um exemplo….Obrigado, Deb10 de abril de 2012 às 7h53 #662Tasha MulliganGuest
Ótimas notícias do seu check-up, mas queremos que seus sintomas acompanhem esse bom diagnóstico. Você está no caminho certo com seus pensamentos sobre uma AR superativa que pode funcionar contra o que você está tentando alcançar na reabilitação do assoalho pélvico. Sua pergunta sobre fornecer mais informações e mais exemplos de trabalho de AT que acalmarão seu AR é ótima, no entanto, minha resposta será extensa o suficiente, eu adoraria colocá-la em uma entrada de blog. :Procure uma entrada no blog sobre como acalmar sua AR esta semana!
-Tasha 20 de abril de 2012 às 16h29 #703Tasha MulliganGuest
Finalmente postei um blog sobre “Quieting your RA”. Leia-o e me avise se tiver mais dúvidas sobre seu treinamento.
-Tasha 8 de maio de 2012 às 16h29 # 722StephGuest
Socorro… Há alguns dias, percebi, enquanto fazia polichinelos, que algo não estava certo. Fui ao meu médico e ele disse que não há nada urgente, faça seus kegels, iremos examiná-la novamente em alguns meses e se os kegels não estiverem funcionando, sempre há cirurgia para corrigir esse problema (prolapso uterino ou de bexiga? .. Enfim, depois de ler aqui, a cirurgia não é uma opção. Posso sentir a protuberância algumas vezes e isso é incômodo. Estou me preparando para sair de férias (fale sobre o momento ruim!), e preciso saber se devo limitar alguma atividade (caminhada, caminhada, banheira de hidromassagem, relação sexual…). Vou começar o DVD assim que voltar. Obrigado! 10 de maio de 2012 às 14h37 # 725Tasha MulliganGuest
Não limite nada. Divirta-se muito em suas férias. Não há nada que você faça durante a próxima semana que afetará negativamente seu prolapso a longo prazo. Porém, quando voltar, prepare-se para estabelecer uma rotina consistente e comprometimento com a postura!
-Tasha 28 de maio de 2012 às 20h40 # 758StephGuest
Obrigado pela sua resposta Tasha! Só queria que você soubesse que nossas férias foram incríveis e não precisei limitar nenhuma atividade. Não foi fácil sentar no meu “tripé” durante mais de 12 horas no avião, mas fiz o meu melhor e estava sempre atento à minha postura. Fizemos caminhadas moderadamente extenuantes e voltei melhor do que quando saí. Estou ansioso para começar a me exercitar com os vídeos. Muito obrigado pelo incentivo e por tudo que você está ensinando a nós mulheres!! 29 de maio de 2012 às 21h51 #763Tasha MulliganGuest
Obrigado por nos informar Steph. Os aspectos positivos são bons para as mulheres ouvirem. Mantenha todos atualizados sobre o seu progresso agora que você tem tempo para se concentrar!
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