As receitas de desintoxicação de espremedores são misturas de limpeza rápidas e simples que podem ajudá-lo em seus esforços de desintoxicação. Incluir nutrição e sabor nessas misturas do seu espremedor facilita a adesão a qualquer programa de dieta de desintoxicação.
O que é um suco detox?
Detox é a forma abreviada de desintoxicação. Uma dieta de desintoxicação de suco, que também pode ser chamada de limpeza, é projetada para livrar o corpo das toxinas armazenadas provenientes de alimentos processados. O objetivo é preparar todas as suas refeições por até três dias com receitas de desintoxicação de espremedor de frutas frescas, usando apenas frutas, vegetais, água e ervas.
Como todas as fibras dos alimentos que você “comerá” em uma desintoxicação de suco serão removidas, não haverá alimentos sólidos para o sistema digestivo processar. A ideia por trás disso é que o sistema digestivo pode relaxar e recarregar, e seu corpo pode se concentrar em eliminar as toxinas acumuladas.
Nutrição em receitas de desintoxicação de espremedor
Como você beberá apenas sucos frescos por vários dias, é importante usar uma variedade de frutas e vegetais diferentes para garantir que você obtenha a nutrição adequada necessária para se manter ativo.
Antioxidantes, vitaminas e minerais
Os antioxidantes, que geralmente vêm na forma de vitaminas e minerais, protegem as células do corpo contra infecções e inflamações. As evidências também sugerem que eles podem ajudar a aumentar a imunidade a certas doenças, como doenças cardíacas e câncer. Os alimentos ricos em antioxidantes que podem ser usados ​​em receitas de espremedores de frutas são:
Esses alimentos também oferecem um suprimento diário de vitaminas A, C e E e uma ampla variedade de minerais.
Gorduras e óleos
Gorduras e óleos também são necessários para ajudar seu corpo a processar todos os nutrientes das frutas e vegetais, bem como de outros alimentos. Durante uma desintoxicação de suco, você pode adicionar alguns dos seguintes alimentos crus e não processados ​​aos seus sucos para incluir gorduras e óleos:
- Amendoins (moídos em casa a partir de nozes cruas)
- Sementes moídas (moídas em casa a partir de sementes cruas)
Preparando Frutas e Legumes para o Espremedor
Ao realizar um programa de limpeza ou desintoxicação com sucos, é importante manter essas dicas em mente ao preparar seus sucos.
- Use apenas água filtrada ou destilada para limpar os produtos. Como o seu objetivo é livrar o corpo das toxinas, a água pura da torneira é contraproducente, pois pode conter produtos químicos, resíduos ou outras toxinas.
- Legumes e frutas devem ser descascados e inteiros, salvo indicação em contrário na receita. As cascas contêm a maior parte dos nutrientes e fibras das frutas e vegetais. Você também vai querer espremer as pontas verdes de coisas como cenoura e cebolinha.
- Siga as instruções que acompanham o seu espremedor no que diz respeito a picar e adicionar líquido. Você sempre pode diluir qualquer receita de espremedor com água filtrada ou destilada.
Receitas de espremedor para desintoxicação
Contanto que você use uma variedade de ingredientes diferentes para seus sucos, você pode montar suas próprias combinações de receitas de sucos para desintoxicação, com base em seus gostos pessoais. Aqui estão alguns sites com receitas para você começar.
- Bem + Bom - Quatro receitas recomendadas para ajudar a realçar o brilho da pele durante uma desintoxicação.
- Juicer Detox - Uma grande coleção de receitas que irão agradar aos mais diversos gostos.
- Energize for Life - Estas receitas de espremedores incluem algumas que se destinam a ser consumidas como sopa, o que lhe dará um pouco de variedade.
- Live Lighter - Receitas simples, incluindo uma de suco de vegetais V8 caseiro.
Desintoxique de maneira inteligente
Antes de embarcar em qualquer tipo de dieta desintoxicante ou rápida, verifique com seu médico se é uma dieta segura para você. Isso é especialmente verdadeiro se você tiver algum problema de saúde, como diabetes, ou estiver tomando medicamentos prescritos que podem reagir de maneira diferente quando você não ingere alimentos sólidos.
Se você iniciar um programa de desintoxicação e começar a se sentir gravemente doente, consulte seu médico imediatamente. Nunca continue com uma desintoxicação apenas com suco por mais de três dias sem a aprovação do seu médico.