Reconhecer os sintomas do transtorno de ansiedade é apenas o primeiro passo para superar o problema. O próximo passo é encontrar um plano de tratamento de ansiedade adequado, que pode consistir em medicamentos, terapia comportamental, mudanças na dieta e suplementação nutricional. De acordo com MedicineNet.com, “se nenhuma doença física for encontrada, [o paciente] pode ser encaminhado a um psiquiatra ou psicólogo especialmente treinado para diagnosticar e tratar doenças mentais. Os tratamentos para transtorno de ansiedade generalizada geralmente incluem uma combinação de medicamentos e terapia cognitivo-comportamental.”
Aqui estão algumas das opções de tratamento de ansiedade mais comuns disponíveis para pessoas que sofrem de transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de ansiedade social, transtorno obsessivo-compulsivo e outros problemas de ansiedade:
1. Terapia cognitivo-comportamental para transtornos de ansiedade. Reconhecer os gatilhos de um ataque de pânico ou identificar a causa raiz de um ataque de ansiedade pode fazer parte dos programas de tratamento de terapia cognitivo-comportamental. Este tipo de tratamento permite que o paciente trabalhe com um profissional licenciado para identificar os pensamentos, comportamentos e padrões problemáticos e ver onde eles podem estar se comportando de maneira irracional ou inadequada.
2. Medicamentos para ansiedade. Vários tipos de medicamentos prescritos provaram ser eficazes no tratamento de transtornos de ansiedade, e o tipo e a dosagem variam de acordo com a pessoa e a condição. Os tipos mais comuns de medicamentos prescritos para pessoas com transtorno de ansiedade são uma classe de medicamentos conhecidos como benzodiazepínicos. Esses medicamentos têm efeito tranquilizante no corpo e incluem medicamentos como Valium, Librium, Xanax e BuSpar.
3. Antidepressivos. Muitas pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade também apresentam sintomas de depressão. Em alguns casos, o tratamento da depressão pode aliviar muitos dos efeitos do transtorno de ansiedade. Antidepressivos como Effexor e Paxil podem ajudar a melhorar o humor, reduzir a tensão e fazer com que a pessoa se sinta mais equilibrada.
4. Mudanças no estilo de vida. Reduzir o estresse naturalmente por meio de exercícios regulares, meditação ou alongamento pode ajudar a melhorar os efeitos de um transtorno de ansiedade e reduzir muitos sintomas. Pessoas que sofrem de estresse e tensão crônicos podem limitar esses sentimentos naturalmente, realizando um regime vigoroso de exercícios cardiovasculares, fazendo ioga ou pilates ou meditando regularmente. Aumentar o oxigênio e a circulação sanguínea pode ajudar a pessoa a se sentir mais relaxada e centrada.
5. Suplementos nutricionais. Para pessoas que têm dificuldade para dormir ou se acalmar, suplementos nutricionais como extrato de valeriana, camomila e lavanda podem ajudar a reduzir a tensão e induzir o sono naturalmente. Esses suplementos podem ser mais eficazes para pessoas com sintomas leves e breves episódios de ansiedade crônica.
6. Mudanças na dieta. Comer certos tipos de alimentos pode aumentar ou reduzir o risco de ataques de ansiedade ou tensão. Comer muitos alimentos açucarados pode aumentar a frequência cardíaca e dificultar a concentração, agravando assim alguns dos sintomas de ansiedade. Alimentos calmantes como leite, aveia, lentilha e iogurte podem ajudar a manter os níveis de energia estáveis ​​e reduzir o risco de um ataque de ansiedade. Fazer pequenas mudanças na dieta regularmente geralmente acompanha os programas de tratamento da ansiedade.