O alongamento é extremamente importante para evitar que os músculos fiquem muito tensos e possam funcionar em equilíbrio uns com os outros. Isso ajuda a prevenir o ciclo de lesões associado ao desequilíbrio muscular. No entanto, existem alguns equívocos comuns quando se trata de alongamento.
Mito nº 1: O alongamento só é necessário antes do treino:
O alongamento pode ser feito antes, durante e até depois de cada treino, dependendo do que está acontecendo com seu corpo. Se você tem um desequilíbrio muscular e liberou pontos-gatilho nos músculos tensos, o alongamento é um componente importante para equilibrar os músculos, juntamente com os exercícios corretos para fortalecer os músculos opostos que são muito longos e soltos. O alongamento antes do treino pode ajudá-lo a evitar padrões de compensação que podem causar lesões e outros desequilíbrios. O alongamento durante o treino pode garantir que você mantenha os músculos equilibrados entre os exercícios e evitar cãibras. O alongamento após o treino pode garantir que o corpo retorne a um estado de equilíbrio e ajudar a prevenir dores.
Mito nº 2: O alongamento evitará lesões completamente:
Embora seja verdade que alongar e relaxar os músculos pode ajudar a prevenir lesões, não é uma maneira segura de garantir que uma lesão nunca ocorra. Alongar os músculos errados pode causar lesões. Estar ciente do que está acontecendo com seu corpo e alongar apenas os músculos que estão muito tensos garantirá que você esteja alongando em seu benefício.
Mito nº 3: O alongamento só deve acontecer algumas vezes por semana:
Ir à academia sete dias por semana pode estar um pouco fora de questão para alguns, no entanto, alongar-se todos os dias é um compromisso mais pragmático para a maioria das pessoas. Esta é a melhor maneira de colher os benefícios que são maior flexibilidade, amplitude de movimento e redução potencial do risco de tensão muscular.
O alongamento pode ser uma prática altamente benéfica. No entanto, é importante saber quais músculos alongar e quando, para colher os benefícios do alongamento e evitar as armadilhas. Não alongue músculos que já são muito longos, pois isso pode causar lesões e disfunção articular.
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