Ao pedir até mesmo aos praticantes de musculação mais novatos que lhe mostrem os braços, eles geralmente assumem automaticamente uma postura de bíceps.
Mas e o outro músculo localizado na parte de trás do braço? O tríceps, que compreende aproximadamente dois terços do tamanho do braço, é extremamente importante para o funcionamento diário.
O que os músculos tríceps fazem?
O tríceps é composto por três cabeças (longa, lateral e medial) e é responsável pela extensão da articulação do cotovelo que endireita o braço.
Isso é importante durante movimentos de pressão, como supino ou flexões. Nos esportes, o tríceps é usado em atividades como empurrar um atacante durante o futebol ou arremessar uma bola de basquete.
O que acontece quando você usa demais o tríceps?
O uso excessivo do tríceps pode causar tensão muscular e inflamação nos tendões. Isso pode resultar em dor e sensibilidade que podem aumentar ao dobrar o braço, alongando a lesão.
Além disso, a dor pode ser sentida com a contração muscular ao esticar o braço. Pressionar gelo na área afetada por 10 a 15 minutos pode ajudar a reduzir a dor e o inchaço.
Como você pode saber que machucou o tríceps?
Mais danos podem resultar na ruptura do tendão do tríceps durante um trauma, como cair sobre o braço estendido. O local mais comum onde pode ocorrer uma ruptura parcial é na junção tendão-óssea (onde o tendão encontra o osso).
Fraqueza ao estender o cotovelo contra resistência manual é um achado comum. Uma sensação de estalo ou inchaço no local da lesão pode indicar um rasgo.
Além disso, se você notar dor ou fraqueza distinta ao fazer exercícios de tríceps, como propinas ou extensões, de um lado em comparação com o outro pode ser uma indicação de um problema. Radiografias e estudos de ressonância magnética podem ser usados ​​para confirmar uma ruptura.
Para obter mais conselhos sobre condicionamento físico, inscreva-se no boletim informativo TRAIN for HER.