Você já acordou de manhã, esticou os braços e se perguntou se de alguma forma ficou mais alto durante a noite? Pode parecer uma ideia peculiar, mas se você já mediu sua altura à noite e novamente pela manhã, deve ter notado uma diferença sutil. Surpreendentemente, esse fenômeno é real e há anos intriga cientistas e curiosos. Mesmo depois de atingirmos a altura adulta máxima, nossos corpos continuam a passar por mudanças fascinantes. Se você está curioso para se aprofundar neste aspecto misterioso da fisiologia humana, continue lendo para descobrir os detalhes intrigantes que estão por vir!
Por que você é mais alto de manhã e mais baixo à noite?
O intrigante fenômeno de ser mais alto pela manhã e mais baixo à noite gerou inúmeras teorias e explicações. Embora a causa exata permaneça indefinida, vários fatores contribuem para essa flutuação diária de altura.
Uma teoria predominante sugere que a discrepância na altura está ligada a mudanças na pressão atmosférica, especificamente à diferença entre altitudes altas e baixas. Outros propõem que se relaciona com a dinâmica dos fluidos do corpo, com mudanças que ocorrem ao longo do dia. No entanto, um estudo particularmente fascinante sugere que o comportamento da coluna vertebral durante o sono desempenha um papel fundamental neste fenómeno intrigante.
A coluna, uma maravilha de flexibilidade e tensão, adapta-se constantemente aos nossos movimentos. Durante o sono, sofre uma transformação, tornando-se mais flexível e menos tenso. Essa maior flexibilidade permite que a coluna se estenda para cima, resultando em um aumento de altura que varia de 0,5 a 0,75 polegadas.
Para se aprofundar no mecanismo, considere a presença de fluidos entre os discos da coluna. O corpo humano hospeda uma infinidade de fluidos, incluindo sangue, linfa, suor, lágrimas e saliva. A linfa, em particular, serve como sistema de remoção de resíduos do corpo. Ao acordar e iniciar o movimento, os discos da coluna começam a se expandir, contribuindo para o ganho de altura.
Outro fator que contribui é o fluxo e refluxo da pressão da água dentro do corpo. Após uma noite de descanso prolongado e movimentos limitados, a frequência cardíaca permanece mais baixa em comparação com os níveis diurnos, levando à redução do fluxo sanguíneo para os tornozelos e pés. Isso pode resultar em inchaço localizado e aumento de líquido entre os discos da coluna vertebral, elevando assim sua altura.
À medida que o dia avança, a influência da gravidade redistribui a água por todo o corpo, reduzindo gradualmente a espessura da coluna vertebral. Isso, por sua vez, leva a uma ligeira diminuição na altura ao anoitecer em comparação com sua estatura matinal.
Em essência, o enigmático fenômeno das variações matinais e noturnas de altura surge de uma complexa interação de fatores, incluindo flexibilidade espinhal, dinâmica de fluidos e efeitos gravitacionais, oferecendo um vislumbre fascinante das complexidades dos ritmos diários do corpo humano.
Que hábitos você deve adotar para ficar mais alto pela manhã?
Experimente seguir esses hábitos AM e você verá a diferença.
Beba um copo grande de água
Como seu corpo fica desidratado durante a noite, você precisa beber água para se reidratar ao acordar. Além disso, consumir água com o estômago vazio ajuda a eliminar toxinas do corpo. Mais tarde, as toxinas sairão na urina. Além disso, beber água ajuda a equilibrar o sistema linfático para que haja um aumento no nível de imunidade.
Embora seus músculos relaxem enquanto você dorme, se você ficar deitado na mesma posição a noite toda, eles ficarão tensos. Portanto, o alongamento pela manhã é necessário para despertar os músculos e permitir que o sangue flua. Também torna os músculos flexíveis para ter uma melhor amplitude de movimento nas articulações. Além disso, com alongamentos regulares, seus músculos serão alongados para manter as costas em melhor forma e, assim, melhorar sua postura geral.
Tomar um banho
Tomar banho ajuda a manter seu corpo totalmente acordado e revigorado. Também reduz dores musculares e relaxa o corpo. Como resultado, você se sente menos tenso e mais confortável durante o dia.
Tome um café da manhã nutritivo
Como o café da manhã é a primeira refeição do dia, ele é conhecido como a primeira fonte de energia do dia. Se você jejuar, seu corpo e cérebro ficarão sem energia e farão você se sentir cansado, fraco, tonto e teimoso. Então, para começar um dia novo e saudável, você deve tomar café da manhã. Mas como tomar um café da manhã farto e saudável para abastecer durante o dia? Dê uma olhada abaixo!
Cereais ricos em fibras e com baixo teor de gordura
Muesli com iogurte
Mingau com canela e mel
Frutas frescas e iogurte
Feijão assado na torrada
Torrada multigrãos com ovo escalfado ou cozido
Vegemite e queijo derretido em muffin inglês ou torrada
Pão pita com queijo feta e azeitonas
Milkshake ou smoothie de frutas
Panquecas ou bolinhos com geleia ou iogurte
Pegue um pouco de luz solar
A luz solar é uma ótima fonte de vitamina D. Você só sai por alguns minutos de exposição ao sol e então seu corpo pode obter a quantidade certa desse nutriente. Como você sabe, a vitamina D é vital para o desenvolvimento de ossos mais fortes e para aumentar o crescimento muscular.
Considere suplementos dietéticos
Você pode encontrar algumas pílulas para aumentar a altura que afirmam ser capazes de apoiar o seu crescimento em altura. Mas lembre-se de que se suas placas estiverem fundidas, você não poderá crescer mais alto. Portanto, se você for complementar este produto, consulte seu médico para escolher o adequado.
Qual é o melhor exercício de alongamento para ficar mais alto pela manhã?
Como mencionado acima, você deve começar bem o dia, gastando alguns minutos alongando os principais grupos musculares. Mas qual exercício de alongamento pode apoiar o seu crescimento em altura? Confira agora!
Deite-se de bruços e coloque as mãos espalmadas e abaixo dos ombros.
Levante suavemente a cabeça e o peito enquanto mantém os quadris na cama.
Vá um pouco mais fundo levantando a barriga da cama se se sentir confortável.
Mantenha a posição por 15 a 20 segundos.
Abaixe suavemente as costas.
Deite-se de costas.
Estenda o braço direito para o lado e mantenha-o alinhado com os ombros.
Vire lentamente a cabeça em direção ao braço estendido.
Levante o joelho direito, role-o para o lado oposto e alongue-o.
Certifique-se de sentir o alongamento na lateral da parte inferior das costas e na parte superior do corpo.
Volte à posição inicial e repita no lado esquerdo.
Mova lentamente a cabeça em direção ao ombro esquerdo.
Use seu braço esquerdo para ajudar nisso.
Alongue-se até onde se sentir confortável.
Mantenha esta posição por 15 a 20 segundos.
Repita do outro lado.
Cruze um braço sobre o corpo e use o outro braço para esticá-lo.
Segure por 15-20 segundos.
Repita do outro lado.
Fique em pé com os pés afastados na largura do quadril.
Coloque as mãos acima da cabeça.
Incline lentamente o corpo para um lado até sentir um alongamento lateral.
Segure por 10-15 segundos.
Repita do outro lado.
Confiamos que este artigo provou ser informativo e esclarecedor para responder à sua curiosidade sobre as variações de altura matinais. Ao se preparar para dormir, encorajamos você a reservar um momento para avaliar sua altura atual. Ao acordar, aproveite a oportunidade para verificar sua estatura com um governante de confiança. Você pode descobrir que está um pouco mais alto do que na noite anterior.
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Além de seu trabalho em crescimento em altura, a Dra. Bauer também é uma especialista líder nas áreas de perda de peso, prevenção de doenças e bem-estar geral. Ela contribui regularmente para vários meios de comunicação populares, incluindo The Today Show, The Dr. Oz Show e Good Morning America.
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