A ansiedade é uma emoção humana normal que todos nós experimentamos. Pode ser desencadeada por muitas coisas diferentes, mas a causa mais comum de ansiedade é o estresse. O estresse pode assumir muitas formas – desde problemas pessoais até questões relacionadas ao trabalho. Se você está ansioso com algo que está acontecendo em sua vida, é importante conversar com alguém que possa ajudá-lo a descobrir o que causou isso e a melhor forma de lidar com isso no futuro.
Compreendendo a ansiedade e os ataques de pânico
Definindo ataques de ansiedade e pânico
Ansiedade e ataques de pânico são condições comuns de saúde mental que afetam milhões de pessoas em todo o mundo. A ansiedade pode ser definida como um estado de preocupação excessiva, medo ou mal-estar, muitas vezes acompanhado de sintomas físicos como aumento da frequência cardíaca, sudorese e tremores. Por outro lado, os ataques de pânico são episódios intensos de medo repentino e avassalador que podem ser acompanhados por sintomas como dor no peito, falta de ar e uma sensação de destruição iminente.
Diferenciando entre ansiedade normal e ansiedade clínica
É importante diferenciar entre a ansiedade normal, que é uma resposta natural a situações estressantes, e os transtornos de ansiedade clínica, que se caracterizam por uma preocupação excessiva e persistente que interfere na vida diária. Embora sentimentos ocasionais de ansiedade sejam uma parte normal da experiência humana, os transtornos clínicos de ansiedade podem ser debilitantes e exigir ajuda profissional para um manejo eficaz.
Estatísticas sobre transtornos de ansiedade
As estatísticas revelam o impacto significativo dos transtornos de ansiedade nos indivíduos e na sociedade como um todo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), aproximadamente 275 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de transtornos de ansiedade. Só nos Estados Unidos, os transtornos de ansiedade afetam cerca de 40 milhões de adultos, tornando-os o problema de saúde mental mais comum no país. Além disso, estima-se que apenas cerca de 37% dos indivíduos com perturbações de ansiedade recebem tratamento, destacando a necessidade de uma maior sensibilização e acesso aos serviços de saúde mental.
As causas complexas da ansiedade e dos ataques de pânico
A. Fatores Biológicos
Predisposição genética e história familiar
A influência da genética nos transtornos de ansiedade é significativa, com os indivíduos muitas vezes herdando uma predisposição à ansiedade de seus familiares. A pesquisa sugere que certos genes desempenham um papel na regulação de comportamentos relacionados à ansiedade e nas respostas cerebrais aos estressores. Compreender o componente genético pode ajudar a identificar indivíduos com maior risco e desenvolver intervenções direcionadas.
Seus genes são uma grande parte do motivo pelo qual você está ansioso. Eles influenciam a forma como o seu corpo funciona e o modo como o seu cérebro funciona, o que pode levar a transtornos de ansiedade ou outros problemas de saúde mental.
Seus genes podem influenciar a maneira como seu corpo responde ao estresse: se houver uma variante genética que torne as pessoas mais propensas a ficarem ansiosas em situações estressantes, então elas terão maior probabilidade do que outras de desenvolver um transtorno de ansiedade mais tarde na vida - especialmente se eles cresceram com pais que também têm essa variante genética.
Desequilíbrios de neurotransmissores e química cerebral
Desequilíbrios nos neurotransmissores e na química cerebral contribuem para a ansiedade e os ataques de pânico. As interrupções nos níveis de serotonina, GABA ou norepinefrina podem levar ao aumento da ansiedade. Medicamentos que visam desequilíbrios de neurotransmissores, como os ISRS, ajudam a restaurar o equilíbrio e a aliviar os sintomas.
Desequilíbrios hormonais e sua influência
Os desequilíbrios hormonais, especialmente durante fases da vida como puberdade, gravidez ou menopausa, podem afetar os níveis de ansiedade. Flutuações no estrogênio e na progesterona podem afetar a atividade dos neurotransmissores e aumentar a suscetibilidade à ansiedade. Reconhecer o papel dos hormônios na ansiedade pode orientar as decisões de tratamento.
Você pode estar se perguntando por que os hormônios são importantes para sua ansiedade. Os hormônios são mensageiros químicos que regulam muitos aspectos do corpo, incluindo humor e comportamento. Em alguns casos, eles podem afetar o funcionamento do cérebro – e em outros, também são responsáveis ​​por muitas outras funções fisiológicas.
Quando os níveis de estresse aumentam ou diminuem rapidamente durante a vida de uma pessoa (por exemplo, quando você se desloca de um lugar para outro), isso pode desencadear alterações nos níveis hormonais que influenciam seu comportamento.
B. Fatores Psicológicos
Experiências e traumas da infância
Experiências adversas na infância, incluindo abuso, negligência ou perda, criam vulnerabilidade à ansiedade mais tarde na vida. Essas experiências moldam a percepção de segurança de um indivíduo e contribuem para transtornos de ansiedade. Terapias focadas no trauma, como TF-CBT ou EMDR, tratam efetivamente a ansiedade relacionada a eventos traumáticos passados.
Estresse crônico e eventos cumulativos de vida
O estresse crônico e o acúmulo de eventos na vida contribuem gradualmente para os sintomas de ansiedade. A exposição prolongada a factores de stress, como dificuldades financeiras ou stress relacionado com o trabalho, sobrecarrega os mecanismos de resposta, levando à ansiedade persistente. Técnicas e terapia de gerenciamento de estresse ajudam a desenvolver estratégias de enfrentamento mais saudáveis.
Eventos estressantes na vida podem ser um gatilho para a ansiedade, mas também podem contribuir para o desenvolvimento de um transtorno de ansiedade. Eles também podem causar sintomas em pessoas que não apresentam transtorno de ansiedade.
Por exemplo, se você está estressado com dinheiro e não consegue pagar suas contas em dia porque foi demitido do trabalho ou está enfrentando dificuldades financeiras devido ao desemprego, esses eventos podem dificultar o seu dia a dia. sem se sentir oprimido pelo medo e pela preocupação. É importante não apenas que você entenda o que são os eventos estressantes da vida (e como eles afetam as pessoas ao seu redor), mas também que você entenda como eles afetam você pessoalmente - e como eles também podem influenciar seu senso pessoal de autoestima!
Traços de personalidade e preconceitos cognitivos
Certos traços de personalidade, como perfeccionismo ou alta sensibilidade a ameaças, bem como preconceitos cognitivos, como generalização excessiva, contribuem para a suscetibilidade à ansiedade. A TCC ajuda os indivíduos a identificar e desafiar pensamentos e comportamentos inadequados, reduzindo a ansiedade.
Personalidade é um conjunto de características que o tornam único. Algumas pessoas são mais propensas à ansiedade do que outras, e certos traços de personalidade podem causar ansiedade em determinados indivíduos. Por exemplo, o neuroticismo – um traço de personalidade caracterizado pela instabilidade emocional e sensibilidade ao estresse – pode aumentar suas chances de desenvolver um transtorno de ansiedade.
Se você é uma pessoa altamente neurótica que fica ansiosa com quase tudo, talvez seja hora de explorar suas opções de tratamento!
C. Fatores Ambientais
Influências Sociais e Culturais
A pressão social, as expectativas e a estigmatização em torno da saúde mental contribuem para a ansiedade. As normas e crenças culturais afetam a forma como os indivíduos percebem e expressam os sintomas de ansiedade. A abordagem dos factores sociais e culturais reduz o estigma e garante o apoio adequado.
Estressores relacionados ao trabalho e insatisfação no trabalho
Altas demandas no trabalho, falta de controle ou insatisfação no trabalho desencadeiam sintomas de ansiedade. Estratégias que promovem o equilíbrio entre vida pessoal e profissional, apoio e ambientes de trabalho positivos ajudam a mitigar a ansiedade relacionada ao trabalho.
Abuso de substâncias e seu impacto na ansiedade
O abuso de substâncias, incluindo álcool, drogas ou consumo excessivo de cafeína, agrava os sintomas de ansiedade. Essas substâncias perturbam o equilíbrio dos neurotransmissores e estimulam o sistema nervoso. Intervenções e apoio ao abuso de substâncias são cruciais para gerir eficazmente a ansiedade.
Álcool e drogas podem causar ansiedade. São duas das causas mais comuns de ansiedade, mas nem todas as pessoas que os utilizam sofrerão ataques de pânico. Algumas pessoas só podem sentir-se ansiosas enquanto estão sob a influência destas substâncias, enquanto outras também podem sentir-se ansiosas após a cessação do seu uso. A cafeína é outra substância que pode levar ao aumento dos sintomas de ansiedade, bem como aos ataques de pânico, se consumida em quantidades excessivas ao longo do tempo.