O café é uma das bebidas mais populares do mundo e por boas razões. É repleto de nutrientes e antioxidantes, ajuda a queimar gordura e pode até ajudar a proteger o fígado da cirrose. E isso é apenas arranhar a superfície. Vamos nos aprofundar em alguns dos benefícios mais impressionantes do café para a saúde – além de ver outras maneiras de beber seus benefícios todos os dias!
Índice
Previne a demência e a doença de Alzheimer
Este é um dos benefícios de beber café. O café também pode ajudar a prevenir o declínio cognitivo e a doença de Alzheimer. Isto é especialmente importante para qualquer pessoa com histórico familiar de demência, e é por isso que aqueles que têm parentes próximos com demência são incentivados a beber mais café.
Foi demonstrado que a cafeína protege contra Parkinson, demência por corpos de Lewy, demência vascular e outras condições relacionadas ao cérebro. Os consumidores de café têm menor risco de todos os tipos de demência: doença de Alzheimer, demência vascular e demência por corpos de Lewy.
Aumenta os níveis de energia e torna você mais inteligente
A cafeína é um estimulante natural que demonstrou aumentar os níveis de energia e torná-lo mais inteligente. A cafeína estimula o cérebro, facilitando a concentração e a atenção. Na verdade, estudos demonstraram que a cafeína pode até aumentar o seu QI!
O café contém mais de 1.000 compostos, incluindo antioxidantes e substâncias antiinflamatórias que ajudam a reduzir o risco de câncer e doenças cardíacas. Os bebedores regulares de café apresentam taxas mais baixas de diabetes tipo 2, depressão e doença de Alzheimer do que os que não bebem café.
No entanto, os benefícios do grão de café verde são difíceis de definir porque os efeitos do café variam de pessoa para pessoa. Algumas pessoas sentem nervosismo, ansiedade ou insônia se bebem muito café; outros podem não sentir nenhum benefício.
Previne diabetes e doenças cardíacas
O café é bom para você e é uma fonte natural de antioxidantes. O café contém antioxidantes que podem ajudar a reduzir o colesterol e proteger o coração. Se você está tentando perder peso ou apenas quer se sentir bem com seu corpo, beber café o ajudará a alcançar seus objetivos.
O café também pode reduzir o risco de diabetes, regulando os níveis de açúcar no sangue e diminuindo a resistência à insulina. Também ajuda a prevenir o diabetes tipo 2, reduzindo a inflamação nas células de todo o corpo. Isto ajuda-os a trabalhar de forma mais eficiente, para que não produzam tanto açúcar como costumavam – o que é uma óptima notícia!
Reduz o risco de certos tipos de câncer
Este é um dos benefícios do café da manhã. Se você bebe café, pode ter descoberto um novo benefício de sua bebida favorita: ela reduz o risco de certos tipos de câncer.
Câncer é um termo genérico para mais de 100 doenças que se desenvolvem quando as células do corpo crescem descontroladamente. Os cânceres começam em uma única célula e podem se espalhar para outras partes do corpo através do sangue ou dos sistemas linfáticos ou invadindo tecidos próximos.
Quando isso acontece, as células cancerígenas começam a se multiplicar rapidamente e sem controle e eventualmente formam nódulos chamados tumores. Se permanecerem num local, são benignos, mas se se separarem e viajarem para áreas próximas, podem causar danos à medida que crescem e invadem células saudáveis, bem como órgãos como o cérebro, os pulmões, os seios, etc.
Mais de 12 milhões de novos casos em todo o mundo são diagnosticados todos os anos, com 7 milhões de mortes resultantes destas doenças todos os anos, de acordo com dados da OMS de 2018.
Protege seu fígado contra cirrose e outras doenças
O fígado é o maior órgão interno e é responsável por desintoxicar substâncias nocivas do sangue. Ele também desempenha muitas outras funções, incluindo o armazenamento de vitaminas e minerais, a filtragem do sangue, a produção de bile, a produção de proteínas e enzimas para a digestão e a regulação dos níveis de colesterol.
O fígado se regenera a cada poucos dias, produzindo novas células para substituir as danificadas. Porém, alguns fatores podem impactar negativamente esse processo de regeneração: consumo excessivo de álcool; inflamação crônica causada por infecções como hepatite C ou doença hepática gordurosa; exposição a produtos químicos nocivos, como solventes ou pesticidas; desnutrição (causando anemia) causada por diversas causas, como alcoolismo ou más escolhas alimentares (por exemplo, ingestão insuficiente de frutas/legumes).
Pode ser usado como esfoliante natural
A borra de café também é conhecida por sua capacidade de esfoliar a pele. Quando usado no rosto, o pó de café pode remover as células mortas da pele e ajudar a prevenir a acne. Quando usado no corpo, ajuda a suavizar a pele e a remover cravos pretos.
Veja como você pode incorporar o café em uma máscara facial esfoliante natural eficaz:
- Pegue algumas colheres de café moído e coloque-as em uma tigela com água até que fique totalmente saturado com o pó
- Coloque luvas de borracha para não deixar qualquer sujeira entrar em contato com as mãos
- Aplicar esta mistura na pele limpa e seca com um algodão ou esponja; certifique-se de ficar longe de áreas sensíveis, como olhos ou lábios
Ajuda você a absorver nutrientes
Por exemplo, foi demonstrado que melhora a absorção de antioxidantes em frutas e vegetais. Este efeito foi demonstrado numa série de estudos, incluindo um publicado na revista Food Chemistry que descobriu que o café aumentou a absorção de carotenóides – que estão associados a um menor risco de diabetes tipo 2 e cancro – em 300 por cento, em comparação com a água.
Melhora o desempenho físico e a resistência
A cafeína pode melhorar seu desempenho físico e resistência. Na verdade, foi demonstrado que reduz a fadiga, permitindo que você treine por mais tempo e com mais intensidade, o que é uma ótima notícia para quem quer queimar gordura.
Embora a cafeína possa não ser o suplemento mais popular do mercado, ela traz muitos benefícios além de melhorar o desempenho físico e a resistência. A cafeína também aumenta o fluxo sanguíneo e a frequência cardíaca, o que pode ajudá-lo a queimar mais calorias durante os treinos; permite que você se concentre melhor em seus objetivos; melhora o desempenho cognitivo e aumenta os níveis de energia para que o treino seja mais fácil!
Reduz o risco de acidente vascular cerebral e melhora o fluxo sanguíneo
O café é a bebida mais popular do mundo e não é surpresa que a investigação tenha demonstrado muitos benefícios para a saúde. O café pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo, reduzindo o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas. O café também ajuda a aumentar a sensibilidade à insulina, o que reduz o risco de diabetes. Também foi demonstrado que reduz os danos ao fígado causados ​​pelo consumo de álcool e aumenta a atividade antioxidante dentro do corpo, que protege contra os radicais livres causadores de doenças.
Você deve ter ouvido falar que algumas pessoas evitam o café porque acham que ele causa um aumento na pressão arterial; no entanto, estudos mostram que beber quantidades moderadas (cerca de 3-5 xícaras por dia) na verdade reduz o risco de hipertensão em comparação com aqueles que não bebem café!
O café é uma bebida incrível que traz muitos benefícios à saúde. Pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, diabetes e até câncer. Também pode aumentar seus níveis de energia e melhorar sua memória. A melhor parte disso? Tem um gosto ótimo também! Então vá em frente e beba – seu corpo vai agradecer! Compre café online hoje!
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