A fadiga do motorista é um perigo comum para os motoristas de longa distância. Dirigir exausto aumenta significativamente o risco de acidente – torna-nos menos conscientes do que está acontecendo na estrada e prejudica a nossa capacidade de responder com rapidez e segurança caso surja uma situação perigosa. Na verdade, acredita-se que contribua para 30% dos acidentes rodoviários. Isso representa um em cada três acidentes rodoviários.
O que causa fadiga ao motorista?
Existem algumas causas principais de fadiga do motorista:
- Falta de qualidade/quantidade de sono
- Dirigir em horários do dia em que normalmente você estaria dormindo
A consequência de ambos é o aumento do débito de sono. Este é essencialmente um sono que você “deve” a si mesmo. A única forma de saldar esta dívida é dormindo. Até que você restabeleça um padrão de sono regular e suficiente, é mais provável que você corra o risco de se envolver em um acidente relacionado à fadiga.
4 grupos com maior risco de fadiga do motorista
- Jovens condutores: A combinação de inexperiência e condução noturna
- Trabalhadores em turnos e aqueles que trabalham em horários prolongados: Os trabalhadores em turnos têm seis vezes mais probabilidade de sofrer um acidente relacionado à fadiga, seja no trabalho (operando máquinas ou veículos) ou durante o deslocamento.
- Motoristas comerciais: condução de longa distância, muitas vezes à noite
- Viajantes de negócios: os motoristas que sofrem de jet lag e cruzam fusos horários muitas vezes sofrem de sono restrito e/ou de má qualidade
6 fatores que aumentarão a probabilidade de fadiga do motorista
- O tempo que você esteve acordado (especialmente se for mais de 17 horas)
- A hora do dia: Seu corpo e cérebro têm um relógio biológico (ritmo circadiano), que influencia o quão alerta ou sonolento você está em determinados momentos do dia
- A quantidade e qualidade da sua última sessão de sono
- O seu nível de atividade física ou mental no momento (por exemplo, trechos de estrada longos e chatos dificultam a manutenção do estado de alerta e vigilância)
- A presença de distúrbios do sono não tratados (por exemplo, apneia obstrutiva do sono ou narcolepsia)
- Medicamentos sedativos
9 sinais de alerta para um motorista cansado
É muito difícil para os condutores avaliar com precisão o seu próprio nível de fadiga. A capacidade de autoavaliação fica cada vez mais prejudicada à medida que você fica mais cansado. Se você ou seus motoristas notarem algum dos seguintes sinais, você deve parar e descansar.
- Dificuldade em focar, piscar frequentemente ou pálpebras pesadas
- Sonhar acordado, divagar ou pensamentos desconectados
- Dificuldade em lembrar o último trecho percorrido
- Falta de saída ou sinais de trânsito
- Bocejar repetidamente ou esfregar os olhos
- Dificuldade em manter a cabeça erguida
- Sair da sua pista, usar a utilização não autorizada ou bater na berma da estrada
- Sentir-se inquieto ou irritado
- Mau julgamento e tempo de reação mais lento