Hábitos são comportamentos que se tornam naturais e automáticos. Você pode nem perceber um hábito porque ele se torna rotineiro. Hábitos saudáveis ​​incluem comer quando estiver com fome, tomar banho, ir ao trabalho ou à escola. Também existem hábitos que não são tão saudáveis. Hábitos prejudiciais à saúde podem ser fumar, beber em excesso ou conversas internas negativas. Essas coisas se tornam rotineiras assim como as saudáveis, porque seu cérebro não consegue perceber a diferença. Você faz essas coisas instintivamente e muitas vezes não tem consciência das consequências. Como seu cérebro não consegue diferenciar entre bons e maus hábitos, é preciso muito esforço para quebrar um hábito e formar um novo em seu lugar.
Como os hábitos obtêm seu poder?
Alison Morgan, autora da Psychology Now, explica que você pode criar “novos padrões neurológicos em seu cérebro”, mas é difícil. Isso ocorre porque os comportamentos têm um poder intenso quando se tornam hábitos. Veja como os hábitos são formados:
- Gatilho: Algo irá acionar seu cérebro para fazer algo automaticamente, por exemplo, usar uma droga. Esse gatilho pode ser qualquer coisa, desde um cheiro no ar ou uma emoção que você sente. Existem muitas coisas diferentes que podem desencadear alguém.
- Rotina: O hábito que ocorre após um gatilho se tornar rotina. Pode ser físico, como o uso de uma droga, ou emocional.
- Recompensa: depois de completar a rotina, há sensações físicas, como ficar chapado, ou recompensas emocionais que ajudam seu cérebro a lembrar da rotina que você acabou de completar.
- Desejo: Com o tempo, seu cérebro antecipa a recompensa da qual se lembra. Quando você é acionado, você começa a esperar e ansiar pela recompensa antes de perceber.
A Arbor Behavioral Healthcare está aqui para ajudá-lo a abandonar seus maus hábitos e formar novos. Podemos ajudá-lo, mas você precisa entrar em contato. Tu mereces. Sua recuperação vale a pena. Ligue agora para (844) 413-2690. Mal podemos esperar para falar com você e ajudá-lo hoje. Ligue-nos agora, você não ficará desapontado.