Fonte da imagem: Pillow Science
Exercícios e Massagens
Existem muitos exercícios que você pode fazer para se livrar do torcicolo. Eles incluem exercícios para o pescoço e ioga. Enquanto estiver relaxando, não incline a cabeça, apenas mantenha-a reta. Balançar a cabeça para frente e para trás é o exercício mais comumente seguido para torcicolo.
Faça alguns exercícios aeróbicos que incluam movimentos do pescoço. Sem balançar a cabeça, tente virar o pescoço da esquerda para a direita e depois da direita para a esquerda. Siga esse padrão por algum tempo diariamente e você ficará satisfeito com os resultados. Sempre faça alguns movimentos de ombros depois de terminar todos os exercícios. E se tiver tempo, pratique ioga por alguns minutos, pois isso nos ajudará até certo ponto a curar o torcicolo. Os médicos sempre sugerem tomar banho em água bem quente, pois isso relaxa os músculos. Aplique no pescoço o azeite levemente aquecido, mostarda e óleo de coco. Em seguida, massageie suavemente esse local. A natação também é preferida se você tiver torcicolo.
Sal Epsom (Hidroterapia)
O sal Epsom também ajuda no tratamento da rigidez do pescoço, pois contém o composto sulfato de magnésio. Para isso, basta comprar sal Epsom e adicionar 2 xícaras de sal Epsom a uma banheira e deixar submergir por 10 a 15 minutos. E então mergulhe sua cabeça naquela banheira por algum tempo. Se você seguir este remédio pelo menos 3 vezes por semana, ficará satisfeito ao ver mudanças em seu torcicolo.
A analgesia pode ser preparada adicionando 2 colheres de óleo de coco e uma colher de sopa de cera de abelha. Depois de despejar em uma panela, aqueça em fogo médio. Em seguida, adicione 5 gotas de óleo de eucalipto e óleo de hortelã-pimenta. Despeje em um recipiente depois de esfriar e aplique esta solução no pescoço. Este é um remédio feito pelo homem que pode ser seguido facilmente para obter resultados rápidos, pois acalma os músculos e a pele. Além disso, você pode embrulhar alguns cubos de gelo em uma toalha e mantê-los na área rígida por cerca de 15 minutos. Você tem que repetir isso a cada 2 horas durante 2 dias. Ou você pode seguir a terapia de calor se não obtiver alívio. Segure uma bolsa de água quente ou uma toalha quente contra o torcicolo por 10 minutos. Repita isso 2-3 vezes ao dia para obter melhores resultados.
Se você ainda enfrenta esse torcicolo, pode ser necessário consultar um fisioterapeuta e seguir seu conselho. Existem algumas terapias profissionais que você pode seguir para obter alívio do torcicolo. Visite aqui para conferir alguns produtos.