Treinamento de restrição de fluxo sanguíneo em Kansas City
Um dos muitos serviços oferecidos pela F.I.T. Muscle & Joint Clinic oferece treinamento de restrição de fluxo sanguíneo em Kansas City.
Este método, combinado com nossas outras técnicas, ajuda pacientes na região metropolitana de Kansas City a se recuperarem de lesões e cirurgias. Também ajuda a melhorar a capacidade aeróbica, o desempenho muscular, a capacidade de trabalho e muito mais.
Saiba mais sobre o treinamento de restrição de fluxo sanguíneo abaixo com os especialistas da F.I.T.
O que é treinamento de restrição de fluxo sanguíneo?
O treinamento com restrição de fluxo sanguíneo (ou BFR) é um método usado na indústria de fitness há vários anos. Isto se deve à sua eficácia na melhoria do tamanho, força e resistência muscular.
Como os resultados da BFR ocorrem quando se utilizam 20-30% das cargas normalmente necessárias para obter ganhos semelhantes no tamanho e força muscular durante o treinamento de resistência, o treinamento BFR rapidamente ganhou popularidade e exposição no mundo da reabilitação.
É isso mesmo: com o treinamento BFR, pode-se ver melhorias semelhantes no tamanho muscular e na força do treinamento de resistência em apenas 20-30% da carga máxima de uma repetição de um indivíduo, em comparação com as melhorias que normalmente receberíamos ao treinar com cargas de 70%. do máximo de uma repetição de um indivíduo.
Em situações em que não se pode tolerar cargas globais mais elevadas (pós-cirurgia, condições de tendinite/tendinose, entorses ligamentares, rupturas musculares, etc.), em vez de experimentar uma maior perda de tamanho e força muscular durante as fases de reabilitação, pode-se continuar a fazer progressões significativas sem sobrecarregar excessivamente os tecidos comprometidos ou sensíveis (Bowman, et al 2019).
Como funciona: treinamento de restrição de fluxo sanguíneo em Kansas City?
O treinamento de restrição do fluxo sanguíneo funciona usando uma faixa especializada ou um manguito de pressão especializado (uma abordagem mais segura e específica) na parte superior dos braços ou pernas.
Isto “obstrui” (ou limita) uma quantidade específica de sangue que entra no membro fornecido pelas artérias e uma quantidade específica de sangue que retorna às regiões centrais do corpo através das veias. As pressões utilizadas para ocluir o membro ou membros selecionados são calculadas e específicas para cada indivíduo, portanto não é um método único e precisa ser personalizado para cada pessoa para obter resultados ideais e segurança máxima.
A utilização de manguitos mais largos permite-nos obter pressões mais baixas para uma oclusão adequada. Primeiro, determinamos a “pressão de oclusão” específica para o indivíduo. A seguir, selecionamos o protocolo de treinamento específico e o implementamos com base na situação e no resultado desejado.
Limitar o fluxo sanguíneo para melhorar o crescimento muscular, a cicatrização e a recuperação dos tecidos pode parecer contra-intuitivo. No entanto, o BFR é seguro e altamente eficaz quando utilizado num indivíduo que tenha sido devidamente rastreado, de acordo com vários estudos.
Os mecanismos exatos por trás do motivo pelo qual o treinamento com restrição do fluxo sanguíneo pode alcançar melhorias tão significativas na força, resistência e outras variáveis ​​não são totalmente certos. Os benefícios da BFR parecem ser provenientes de uma combinação de uma resposta hormonal intensificada (tanto local no membro como sistemicamente). Isso inclui um grande aumento no hormônio do crescimento e outros fatores metabólicos que sinalizam o reparo e o crescimento celular, a carga mecânica e o inchaço celular que ocorre em microescala (Clark et al 2010; Kim et al, 2014).
Há também pesquisas que mostram que há melhorias na hipertrofia muscular no membro oposto treinado sob RFS (Abe T et al, 2012). Isso significa que mesmo o membro oposto (seja o membro superior ou inferior) recebe um estímulo para promover aumentos no tamanho e na força muscular. Isto se deve, novamente, a um efeito sistêmico produzido pelo treinamento sob oclusão.
Simplificando, o treinamento de restrição do fluxo sanguíneo em Kansas City nos permite usar cargas baixas com resistência e treinamento aeróbico para maximizar a capacidade do corpo de fortalecer, crescer, recuperar e curar.
Em vez de deixar os músculos e tecidos conjuntivos do membro atrofiarem e criarem um tempo de recuperação ainda mais longo, a BFR pode ajudar a mitigar essas perdas em situações cirúrgicas (Kubota et al, 2008).
Em conjunto com um programa de reabilitação e desempenho esportivo do F.I.T. Equipe Muscle & Joint, o BFR é uma ferramenta que possui evidências para maximizar resultados e recuperação. Também ajuda os pacientes a se recuperarem e a terem o melhor desempenho possível.
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Entre em contato conosco hoje para saber mais. Você pode agendar sua consulta em uma de nossas cinco localizações metropolitanas convenientes. Estamos localizados em Lee's Summit, Blue Valley, Crossroads KC, Overland Park e Shawnee. Você também pode usar nossa Ferramenta de Consulta Virtual online para descobrir quais tratamentos ou técnicas funcionarão melhor para você.
Abe T, Loenneke JP, Fahs CA, et al. : Intensidade do exercício e hipertrofia muscular em membros com restrição de fluxo sanguíneo e músculos não restritos: uma breve revisão. Clin Physiol Funct Imaging, 2012, 32: 247–252.
Bowman EN, et al: Efeitos proximais, distais e contralaterais do treinamento de restrição de fluxo sanguíneo nas extremidades inferiores: um ensaio clínico randomizado. Saúde Esportiva, 2019: 149-156.
Clark, BC et al. “Segurança relativa de 4 semanas de exercícios resistidos com restrição de fluxo sanguíneo em adultos jovens e saudáveis.” Revista Escandinava de Medicina e Ciência no Esporte vol. 21,5 (2010): 653-62.
Cook SB, Brown KA, Deruisseau K, et al. : Adaptações do músculo esquelético após treinamento com restrição de fluxo sanguíneo durante 30 dias de descarga muscular. J Appl Physiol 1985, 2010, 109: 341–349.
Kim E, Gregg LD, Kim L, et al. : Respostas hormonais a um ataque agudo de exercício de resistência com restrição de fluxo sanguíneo de baixa intensidade em mulheres em idade universitária. J Sports Sci Med, 2014, 13: 91–96.
Kubota A, et al: Prevenção da fraqueza muscular por desuso por restrição do fluxo sanguíneo. Exercício Med Sci Sports., 2008: 529-34.