O estresse pode afetar a qualidade do nosso sono e a privação do sono prejudica o nosso bem-estar emocional e físico. Nossos cérebros ficam muito ativos durante o sono. REM (sono leve) lida com nossas experiências emocionais diárias para que possamos acordar de manhã revigorados, prontos para um novo dia.
Nossos cérebros precisam desse sono restaurador para funcionar da melhor forma. À noite, tanto o funcionamento fisiológico como o emocional são restaurados. As células gliais realizam muitas atividades de “limpeza” durante a noite e são responsáveis ​​por manter o cérebro em ótimas condições. A privação do sono pode impedir o funcionamento ideal das células gliais e, portanto, pode causar uma variedade de distúrbios do sono.
A redução do tempo de sono desencadeia uma resposta ao estresse, levando ao aumento dos níveis de glicocorticóides e adrenalina. Esses hormônios regulam componentes do sistema imunológico inato, como as células natural killer (NK) e NKT. A privação do sono reduz o número e a função das células NK mediadas pela sinalização β-adrenérgica. De Lorenzo BH, de Oliveira Marchioro L, Greco CR, Suchecki D.
Na hipnoterapia, nos concentramos em um estado de relaxamento que imita muito o sono REM. Provocamos relaxamento do corpo e da mente, pois 20 minutos em transe são tão eficazes para a saúde do cérebro quanto algumas horas de sono. Ensinamos aos nossos clientes auto-hipnose (recordação eficaz de estados de relaxamento) e eles podem continuar a praticar esses estados em casa, melhorando o seu padrão de sono.
Chamine, Atchley e Oken (2018) revisaram 139 artigos escritos sobre o uso de intervenções de hipnose para problemas de sono, incluindo ensaios clínicos randomizados. Os autores encontraram evidências contundentes de que quase 60% dos estudos que relataram o uso da hipnose para tratar distúrbios do sono consideraram a hipnose um tratamento eficaz e, como no tratamento da dor, com poucos ou nenhum efeito colateral ou experiências adversas.
“Veronika é muito profissional e uma excelente terapeuta. Minhas sessões com ela me deram uma força pessoal renovada e fizeram uma enorme diferença nos meus níveis de ansiedade, o que, por sua vez, significou que eu voltaria a dormir profundamente. Eu a recomendo fortemente.”
“Participei em busca de ajuda para lidar com as graves crises de insônia que sofro de vez em quando, além do fato de ter me tornado uma pessoa que não conseguia lidar racionalmente com o dia a dia, probleminhas bobos que eu iria explodir de todas as proporções e então eu entraria em uma espiral de ansiedade e pânico. Tive cinco sessões com Veronika mas fiquei impressionado nesse curto espaço de tempo
“Procurei Gabrielle pela primeira vez sobre meus problemas de sono, pois havia ido aos médicos e não havia mais nada que eles pudessem fazer por mim, a hipnose foi meu último recurso. Fiquei um pouco inseguro, pois nunca tinha feito nada assim antes, mas logo me senti à vontade.
Não estou mais em pânico, pois Gabrielle realmente me ajudou a entender como a mente e o cérebro funcionam, é incrível. Agora me sinto muito mais no controle da minha ansiedade do sono.
Obrigada por tudo você é realmente incrível se cuide xx”