O que é procrastinação?
Quando você pesquisa o termo ‘procrastinação’ na Wikipedia, esta é a definição padrão da internet que aparecerá: “Procrastinação é o ato de atrasar ou adiar algo deliberada e voluntariamente, embora sabendo que isso teria repercussões negativas”. Resumindo, procrastinar é não fazer o que deveria fazer e, em vez disso, encontrar 100 outras coisas para fazer. Todos nós procrastinamos! afinal somos humanos! O problema surge quando a procrastinação consome o tempo que deveríamos gastar fazendo coisas produtivas, seja estudando ou arrumando nosso quarto bagunçado.
Você deveria completar sua lição de casa e entregá-la no mês seguinte. de repente, você fica preocupado ao tentar reunir materiais de pesquisa, organizar e digitar seu projeto! É o dia de entregar sua tarefa! O que aconteceu! Para onde foi um mês inteiro!
Você se identificou com a situação hipotética acima? Eu sei que a maioria de nós fez.
procrastinação vs preguiça!
Muitas vezes as pessoas confundem procrastinação com preguiça. Esses termos podem parecer muito semelhantes, mas há uma distinção entre eles.
A procrastinação é um comportamento intencional em que você escolhe fazer algo diferente da tarefa em questão. A preguiça, por outro lado, está associada à apatia, passividade e fracasso no desempenho.
A procrastinação normalmente significa adiar um dever menos prazeroso, mas talvez mais importante, em favor de algo mais prazeroso ou simples.
No entanto, ceder a esse desejo pode ter consequências desastrosas. Mesmo pequenos atos de procrastinação, por exemplo, podem fazer com que nos sintamos culpados ou envergonhados. Isso pode reduzir a produtividade e fazer com que fiquemos aquém de nossos objetivos.
Podemos ficar desmotivados e desiludidos com o nosso trabalho se procrastinarmos por um longo período de tempo, o que pode levar à depressão e, em casos extremos, à perda do emprego.
Embora a procrastinação seja inevitável, podemos reduzi-la significativamente. Vejamos como podemos superar a procrastinação agora que conhecemos seus prós e contras:
1.Definir metas diárias
Isso pode parecer algo insignificante, mas pode fazer uma diferença significativa. Definir metas diárias é apenas outra maneira de fazer seu cérebro funcionar. Você já percebeu como você começa a trabalhar quando o prazo ou a prova se aproxima? Isso é exatamente o que você está fazendo nesta situação. Definir metas ou prazos diários para você mesmo permite que você se sinta menos estressado e lhe dá uma sensação de sucesso ao atingir essas metas.
2. Não trabalhe demais
Isto pode parecer paradoxal dado o assunto deste blog, mas é uma das causas mais prováveis ​​da procrastinação. Quando você trabalha demais, fica esgotado e perde a motivação para trabalhar. Evite estudar por longos períodos e faça pausas entre eles. Sua mente e seu corpo exigem isso!
3. Recompense-se-
Incentivo ou recompensa é a melhor forma de motivar alguém. Você pode respirar um pouco e fazer algo divertido e relaxante após cada sessão de estudo, ou pode comer seu lanche favorito como recompensa depois de terminar suas tarefas diárias.
4. Evite distrações!
Livrar-se das distrações em seu ambiente ajuda você a se concentrar no trabalho e a evitar a procrastinação. Quanto mais difícil for para você se envolver em atividades procrastinadoras, melhor você será capaz de se concentrar. Coloque seu telefone em um local de difícil acesso. Elimine quaisquer distrações e tente se concentrar apenas nos estudos.
5. Crie um ambiente de estudo
Se você não consegue parar de procrastinar ao estudar em seu espaço habitual, vá à biblioteca ou a uma cafeteria. Separe seu espaço de trabalho das áreas onde você dorme ou come, porque ter um local totalmente dedicado ao trabalho o ajudará a passar para o “modo de trabalho” mais rapidamente quando precisar fazer as coisas.
A procrastinação é um problema difícil de superar, mas se você estiver disposto a se esforçar para criar um plano de ação sólido e depois seguir esse plano, terá boas chances de sucesso.
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