Estudos indicam que até 20% de todos os americanos lidam com alguns níveis de TAS (transtorno afetivo sazonal), uma forma de depressão que acompanha o clima mais escuro e frio. Health.com elaborou uma lista dos sinais mais comuns de que o SAD está afetando você. Algum deles parece familiar?
- Tristeza: você não é você mesmo e descobre que seu humor (assim como o clima) está muito mais sombrio do que o normal. As coisas que geralmente fortalecem seu ânimo pouco fazem para animá-lo e você simplesmente não fica tão feliz como normalmente fica.
- Irritabilidade: Seu temperamento é explosivo e você não tem a paciência com a qual está acostumado. Pequenos problemas, como ter que esperar em uma longa fila ou alguém pisar no seu sapato, podem provocar muita raiva. Um estudo de 2006 descobriu que 40% dos participantes que sofrem de TAS relataram ter “ataques de raiva” injustificáveis ​​de vez em quando.
- Problemas de sono: embora muitas pessoas tendam a dormir mais durante os meses mais frios, quem sofre de TAS tende a sofrer fadiga e maior necessidade de dormir. que pode ser ainda mais desafiado por crises de insônia.
- Aumento da fome e do desejo por carboidratos: Cuidado com o desejo por alimentos “confortáveis”! Diz-se que cerca de sessenta e cinco por cento dos pacientes com TAS apresentam aumento do apetite durante o inverno, o que os cientistas associaram a uma queda sazonal na serotonina, o neurotransmissor que controla a fome e se correlaciona com o humor. Os carboidratos tendem a liberar serotonina, o que pode fazer você se sentir melhor... até que suas roupas de primavera não sirvam mais!
- Dificuldade de concentração: mesmo a depressão “leve” pode causar um grande impacto nos seus processos cognitivos, o que pode afetar a concentração, a capacidade de falar e a memória.
- Falta de interesse por sexo: muitos pacientes com TAS veem sua libido diminuir com a temperatura. O desinteresse por sexo é comum entre quem sofre de depressão durante o outono e inverno.