Atualmente estamos vivenciando manhãs frias e um calor confortável durante o dia, sinalizando que o inverno está chegando. Uma brusca repentina no ar é realmente reconfortante, trazendo alívio da umidade que dura meses. No entanto, a transição pode ser um pouco desafiadora para a nossa saúde geral. Durante esse período, as pessoas são extremamente cautelosas para prevenir tosses, resfriados e dores de garganta. No entanto, o que muitas vezes negligenciamos é a saúde da nossa pele e cabelo, que pode ficar mais seco do que o normal. À medida que o inverno se aproxima, nosso cabelo fica seco e crespo, perdendo brilho e brilho. Mas não se preocupe! Temos algumas dicas incríveis para você ter cabelos saudáveis, brilhantes e macios durante a temporada. Tudo que você precisa fazer é fazer algumas mudanças básicas em sua dieta. Leia.
Cuidados com os cabelos no inverno: por que o cabelo fica seco durante o inverno?
Durante o inverno, o tempo seco afeta diretamente os nossos cabelos, segundo especialistas. Nosso cabelo não tem lubrificação natural e depende muito dos óleos produzidos em suas raízes para se manter nutrido. Como o inverno seca nosso corpo, o couro cabeludo esgota completamente a oleosidade armazenada, deixando o cabelo seco, quebradiço e crespo, conforme afirma um relatório do WebMD. Esse fenômeno também leva à produção de caspa no couro cabeludo.
O relatório explica ainda que o tempo seco também afecta as nossas cutículas, a camada protectora que protege os nossos cabelos dos danos ambientais. “Quando as camadas da cutícula se separam e se desprendem do cabelo, ela não consegue reter a umidade e um pouco de óleo escapa”, acrescenta o relatório.
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Cuidados com os cabelos no inverno: 4 dicas de dieta para evitar cabelos secos e crespos
Qual é a primeira coisa que vem à sua mente quando falamos sobre cuidados com os cabelos? Apostamos que a maioria de vocês pensa imediatamente em produtos caros para os cabelos para aplicação tópica. Embora nunca sugerimos eliminar óleos, xampus e soros de sua rotina, simplesmente recomendamos fazer algumas mudanças básicas em sua dieta para manter seu cabelo úmido e saudável.
1. Mantenha uma ingestão equilibrada de água:
Muitas vezes ignoramos a importância de beber bastante água durante o inverno, e é aí que erramos. É importante manter um equilíbrio hídrico saudável no corpo para se manter hidratado e promover o fluxo de oxigênio nas células e tecidos, levando ao crescimento saudável do cabelo.
2. Consumir produtos sazonais:
Uma simples pesquisa no Google produzirá uma lista de motivos para incluir alimentos sazonais em sua dieta. Os produtos sazonais são ricos em nutrientes essenciais que aumentam a imunidade e nos mantêm nutridos. Você sabia que eles também são benéficos para o seu cabelo? De acordo com um blog no site oficial da Narayana Health (www.narayanahealth.org), uma das melhores maneiras de manter o cabelo saudável é seguir uma dieta adequada, rica em frutas e vegetais da estação. Eles são uma rica fonte de antioxidantes, vitaminas e minerais e ajudam a promover a saúde geral do cabelo.
3. Limite o consumo de álcool:
Muitos de nós tendemos a incluir álcool em nossa dieta de inverno. Principalmente porque o inverno é repleto de festividades, que muitas vezes envolvem encontros de amigos e familiares. No entanto, a nutricionista consultora Rupali Datta destaca que o consumo regular ou excessivo de álcool leva à perda de líquidos no corpo e faz com que você se sinta desidratado por dentro. Isso aumenta a produção de toxinas, afetando ainda mais a nossa saúde geral, incluindo o nosso cabelo.
4. Reduza a ingestão de frituras:
O blog do site oficial da Narayana Health afirma ainda que além de uma alimentação saudável, é igualmente importante limitar o consumo de frituras e alimentos com alto teor calórico. O inverno aconchegante muitas vezes nos tenta a nos entregarmos a guloseimas pecaminosas. Freqüentemente optamos por alimentos fritos, gordurosos e carregados de açúcar que acompanham a estação. Não há problema em saborear essas iguarias de inverno; apenas lembre-se de que moderação é fundamental. Consumir qualquer coisa em excesso pode aumentar o estresse oxidativo no corpo humano, dificultando a circulação regular de sangue e oxigênio para a pele e células ciliadas.
Incorpore essas mudanças simples em sua dieta de inverno e desfrute de uma ótima saúde capilar durante toda a temporada. Feliz inverno a todos!