A maioria das pessoas nos Estados Unidos sofre de dores lombares, mas as dores de cabeça e no pescoço estão rapidamente a ganhar terreno e a tornar-se a segunda queixa de saúde mais frequente. Mochilas que ficam muito pesadas e desequilibradas durante semanas e meses durante o ano letivo, bem como uma postura relaxada com a cabeça para a frente devido a horas sentadas curvadas sobre dispositivos digitais regularmente ao longo do ano, são frequentemente a causa da má postura em vida posterior. Em muitas situações, o problema começa na infância. O tema da discussão de hoje serão as mochilas.
SELECIONANDO UMA MOCHILA
A primeira coisa que precisa ser feita é conseguir uma mochila para a criança que dê apoio e não crie nenhum estresse desnecessário em nenhuma parte do corpo. Esta é a coisa mais importante que precisa ser feita. Você deve optar por mochilas que tenham muitos compartimentos individuais, pois isso o ajudará a equilibrar de forma mais eficaz o peso da bolsa. Você também deve estar atento a características como alças acolchoadas com largura de pelo menos cinco centímetros e uma alça que envolve a cintura enquanto você faz sua compra.
EMBALANDO A MOCHILA
Ao embalar a mochila da criança, certifique-se de que o peso esteja distribuído uniformemente por todas as alças e mantenha o peso total da mochila em no máximo 15% do peso corporal total da criança. Se for muito pesado, o recém-nascido pode inclinar levemente a cabeça para a frente, em um esforço para aliviar um pouco da pressão que está sendo colocada sobre os ombros para suportar o peso do objeto. Os itens mais pesados ​​da mochila devem ser colocados mais próximos do corpo, e se algum item não for vital para o seu filho naquele dia de escola, você deve deixá-lo completamente fora da bolsa. Os itens mais pesados ​​da mochila devem ser colocados mais próximos do corpo.
USANDO A MOCHILA
Quando uma criança estiver usando uma mochila, as alças devem ser ajustadas para que a mochila fique próxima ao corpo. Isso distribuirá o peso da mochila uniformemente sobre a coluna e evitará o desalinhamento. É importante que as crianças usem as duas alças da mochila, para que a distribuição do peso permaneça igual. É comum que as crianças coloquem apenas uma alça no ombro, mas isso pode criar muito estresse extra em seus corpos. Você também deve mostrar ao seu filho como dobrar os joelhos para pegar a mochila e instruí-lo a não torcer ou dobrar a cintura enquanto a usa.
Por alguma razão, não parecemos pensar que as crianças correm o risco de ter os mesmos tipos de problemas físicos que os adultos quando se trata de usar mochilas pesadas. No entanto, o uso regular de uma mochila pesada pode resultar em:
Dor nas costas e ombros
Dormência e formigamento nos braços
Fluxo sanguíneo reduzido
Dor de cabeça e dor no pescoço
Curvatura natural distorcida da coluna
Tensão muscular causada por sobrecompensação
Usar uma mochila inadequada prepara o terreno para uma série de problemas físicos mais tarde na vida. Se você não tiver certeza de como proceder ou se seu filho já estiver apresentando alguns dos sintomas acima, entre em contato com nossa equipe da Active Chiropractic Meridian hoje mesmo.