Crédito da foto: Caleb George
Você já sentiu que atingiu o ponto de ebulição e não consegue lidar com o estresse? Bem, aqui estão algumas dicas úteis para tentar ajudar a se acalmar nos momentos mais estressantes. Pratique o autocuidado neste dia mundial de conscientização sobre a saúde mental. Aqui estão 5 dicas fáceis de usar para se acalmar:
- Feche seus olhos! Já se sentiu sobrecarregado, parece que as paredes estão se fechando? Bem, você pode tentar parar um segundo (se for seguro em sua situação atual) e fechar os olhos. Isso bloqueará grande parte de sua estimulação sensorial, permitindo que sua mente faça uma pausa necessária.
- Suspirar! Embora suspirar possa parecer um ruído imaturo e infantil quando se está estressado, ele pode realmente ajudar a se acalmar e a se firmar. Antes de entrar em uma situação estressante (trabalho, etc.), reserve um momento para respirar fundo e sentir a sensação de calma e relaxamento tomar conta de você.
- Fique hidratado! Isso não é apenas algo para fazer ativamente enquanto está estressado, mas também para fazer algo para evitar o aparecimento de formas de estresse. Manter-se hidratado evitará que você se sinta cansado e mal-humorado, ao mesmo tempo que mantém seus níveis de energia elevados.
- O estresse vem e vai! Quando as coisas parecem estar no seu pior, pode parecer que as coisas nunca vão mudar e você nunca mais voltará a um estado de vida relaxado e feliz. Embora seja importante reservar um momento para se lembrar de que todas as coisas acontecem e você sairá do outro lado.
- Automotivação e pensamento positivo! É tão fácil, em um estado de estresse e preocupação, se culpar e descobrir o que pode dar errado a seguir. Uma boa maneira de tentar sair desses pensamentos negativos é praticar o diálogo interno positivo. Em vez de dizer que você vai errar ou que não é bom o suficiente, pratique listar as boas qualidades sobre você. Se você estiver sozinho, tente dizê-los em voz alta para tornar o impacto ainda mais útil!
Estas são apenas 5 maneiras sugeridas de ajudar a se acalmar. Para obter mais dicas de saúde mental, dicas de segurança, dicas de primeiros socorros, suprimentos de primeiros socorros, kits de primeiros socorros e primeiro curso, inscreva-se em: Pacificfirstaid.ca