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A raiva é um problema?
“A raiva é uma resposta natural e adaptativa às ameaças; inspira sentimentos e comportamentos poderosos, muitas vezes agressivos, que nos permitem lutar e defender-nos quando somos atacados. Uma certa quantidade de raiva, portanto, é necessária para a nossa sobrevivência.” -Associação Americana de Psicologia
Minha raiva é um problema?
Existem maneiras saudáveis ​​de expressar raiva, incluindo comunicar-se de maneira não agressiva e assertiva.
A raiva é um problema quando:
• Inspira pensamentos ou ações vingativas
• Interfere na sua capacidade de trabalhar
• Está prejudicando seus relacionamentos
• Está fazendo com que você se torne violento consigo mesmo ou com outras pessoas
Supressão – Quando a raiva é reprimida
Quando a raiva não é expressa, pode levar a tendências cínicas, críticas e hostis. A raiva só é comunicada de forma passivo-agressiva. Por exemplo, a pessoa procura “se vingar” de outra de forma manipuladora e indireta. Essa pessoa é cronicamente irritável e negativa.
Agressão – Quando a raiva explode
A raiva também pode ser expressa de forma descontrolada, assustadora e até violenta. Indivíduos agressivamente irritados muitas vezes experimentam uma raiva cega, na qual atacam verbal ou fisicamente sem qualquer restrição. Este problema é acompanhado por uma baixa tolerância à frustração. O indivíduo pode reagir desproporcionalmente a um evento negativo. O menor inconveniente pode resultar em uma explosão de raiva. Esse indivíduo pode discutir frequentemente a natureza injusta do mundo e muitas vezes sentir que está sendo injustiçado.
Como posso superar meu problema de raiva?
Um terapeuta ajudará a direcionar seus gatilhos: os eventos, pessoas ou situações que estimulam sua raiva. Ao aprender a reconhecer esses gatilhos, você aplicará as ferramentas aprendidas na terapia para se acalmar, redirecionar e expressar sua raiva de maneira saudável.
Associação Americana de Psicologia (2013). Controlando a raiva antes que ela controle você. Obtido em: http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx#
Associação Canadense de Saúde Mental (2013). Sentindo raiva. Obtido em: http://www.cmha.ca/mental_health/feeling-angry/#.UVRiljewf78
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