Sua educação é o maior presente que você pode dar a si mesmo. Embora existam oportunidades educacionais ao nosso redor, algumas delas têm um custo maior do que outras. Uma educação universitária pode exigir um grande investimento inicial de tempo e dinheiro, mas o retorno é muito melhor ao longo do tempo do que se você usasse suas experiências de vida para alcançar o mesmo nível de educação que você pode conseguir em 2, 4 ou 5 anos. de um ensino de graduação em nível universitário.
Em outras palavras, ao longo da sua vida, é provável que você pague muito menos pela sua educação universitária do que pagaria (em potencial de ganhos) por não ter uma educação universitária. Ao mesmo tempo, cada nível de educação universitária que você recebe aumenta seu potencial geral de ganhos. Isto significa que um diploma de um ano numa área técnica proporcionará um impulso modesto a partir de um diploma do ensino secundário no que diz respeito ao potencial de ganhos, mas um diploma de associado proporcionará um impulso ainda melhor. Você verá uma melhoria ainda mais significativa no potencial de ganhos ao passar de um diploma de associado para um bacharelado. A grande maioria dos estudantes ingressa no mercado de trabalho após a conclusão do bacharelado. Os estudantes, no entanto, que permanecem frequentemente na escola para estudos de pós-graduação, descobrem que um mestrado melhora ainda mais o seu potencial de ganhos ao longo da vida.
O problema para a maioria quando se trata de saltar entre diplomas e níveis educacionais é o custo. Há momentos na vida em que simplesmente precisamos sair da escola e ir trabalhar. A boa notícia é que está gradualmente a tornar-se mais fácil para aqueles que têm uma carreira prosseguir os seus estudos sem sacrificar a sua carreira ou a sua família durante o processo. É claro que haverá alguns sacrifícios ao longo do caminho, mas não é um esforço de uma só vez ou nada. Você pode obter seu diploma fazendo aulas on-line, aulas noturnas e aulas aos sábados. A era da informação tornou mais fácil do que nunca alcançar as metas educacionais que você precisa atingir para realizar seus sonhos para o futuro.
O seu nível de educação irá colocar o seu pé na porta quando se trata de determinados empregos e a sua falta de educação irá limitá-lo muito mais do que a falta de experiência irá limitá-lo em muitos casos. Com o passar do tempo, mais e mais empresas procuram funcionários com formação superior, em vez de profissionais com experiência na área. Se você espera permanecer competitivo no mundo dos negócios, precisa se munir de uma educação adequada. Verifique com sua empresa se eles oferecem algum tipo de incentivo para que os funcionários continuem seus estudos. Você pode se surpreender ao descobrir que sua empresa se oferece para igualar os fundos das mensalidades ou até mesmo reembolsá-los completamente se você estiver trabalhando para obter um diploma que o ajudará em suas funções profissionais.
Não há razão errada para obter educação. Mesmo que você esteja se candidatando a um emprego que não utilize seu diploma específico, você pode descobrir que ter um diploma lhe dá uma vantagem em relação a outros candidatos para o mesmo cargo. Um diploma universitário está se tornando cada vez mais necessário no clima de negócios atual. Você precisa aproveitar todas as oportunidades que estão disponíveis para obter seu diploma universitário.
Alimentos “saudáveis” que na verdade não são saudáveis
Publicado em 25/04/2021
Quase toda semana surge um novo superalimento ou ingrediente que deve ajudá-lo a perder quilos extras, aumentar sua energia e fortalecer seu sistema imunológico. Durante décadas, as empresas alimentares têm tentado convencer os seus clientes a comprar produtos cheios de aditivos, produtos químicos e outros itens questionáveis. E embora muitos deles sejam comercializados como particularmente saudáveis, estes produtos podem ter efeitos negativos na sua saúde. Aqui estão alguns alimentos supostamente “saudáveis” e suas melhores alternativas.
Alimentos “saudáveis” que na verdade não são saudáveis
Granola é a alternativa saudável do café da manhã aos donuts doces ou às panquecas com calda? Infelizmente não – a granola é cheia de açúcar (8 a 12 g por porção) e calorias vazias e por isso deve ser considerada uma sobremesa. Ingerir uma grande quantidade de açúcar pela manhã pode ser prejudicial à saúde. Estudos mostram que o aumento da ingestão de açúcar está associado a um maior risco de câncer, diabetes e obesidade. Você pode evitar isso simplesmente fazendo sua própria granola (ou barras de granola/granola) em casa com ingredientes ricos em nutrientes como aveia, nozes, sementes e frutas secas para obter doçura natural. Se você quiser deixar totalmente de fora a granola, basta usar sementes de chia ou sementes de cânhamo como alternativa crocante ao seu iogurte ou tigela de mingau de aveia!
Sucos de frutas processados
Mesmo que você pensasse que o suco de fruta era saudável, agora você definitivamente deveria riscá-lo da sua lista de compras. Contém uma dose alta e concentrada de frutose, mas sem as fibras benéficas que você obtém dos alimentos integrais. A mesma fibra tem inúmeros benefícios e ajuda a retardar a absorção do açúcar na corrente sanguínea, evitando choques repentinos de açúcar ou hipoglicemia. Também reduz o risco de doenças cardíacas, diabetes, obesidade e hipertensão.
Lanches como batatas fritas são considerados um lanche saudável entre as refeições e uma alternativa a produtos com alto teor de gordura, como batatas fritas. No entanto, muitas das marcas compradas em lojas são fritas e geralmente ricas em sódio, gordura e outros aditivos artificiais que você deve absolutamente evitar. Então que tal chips de vegetais caseiros feitos de cenoura, abobrinha, rabanete ou repolho? Pipoca sem gordura, grão de bico torrado ou sementes de abóbora torradas também são alternativas saudáveis.
Os adoçantes artificiais estão principalmente escondidos em alimentos “saudáveis”, mas na verdade são prejudiciais à saúde. Estudos mostram que adoçantes como aspartame, sucralose e sacarina podem até estimular o apetite e causar desejos alimentares. Posteriormente, isso leva ao ganho de peso (possivelmente até à obesidade) e à deterioração da saúde intestinal. Definitivamente, você deve evitar alimentos dietéticos com adoçantes artificiais. Adoce você mesmo sua comida. Com frutas frescas, estévia, mel cru ou xarope de bordo, você pode temperar suas refeições naturalmente e assim satisfazer seus desejos por doces – sem quaisquer produtos químicos adicionais ou outras proibições.
alimentos ricos em cálcio para nutrir os ossos e promover uma boa saúde:
O cálcio é um mineral essencial que desempenha um papel vital na manutenção de ossos e dentes fortes, função muscular, transmissão nervosa e outras funções corporais importantes. No entanto, muitas pessoas não consomem cálcio suficiente na sua dieta, o que pode levar a uma variedade de problemas de saúde, incluindo a osteoporose, uma condição que enfraquece os ossos e aumenta o risco de fraturas. Felizmente, existem muitos alimentos ricos em cálcio que podem ajudá-lo a atender às suas necessidades diárias de cálcio e a manter ossos saudáveis ​​e a saúde geral.
Os produtos lácteos são a fonte mais conhecida de cálcio. Leite, queijo e iogurte são excelentes fontes de cálcio e outros nutrientes importantes, como a vitamina D, que ajuda o corpo a absorver e utilizar o cálcio. No entanto, algumas pessoas podem ser intolerantes à lactose ou ter alergia ao leite, o que pode dificultar o consumo de laticínios. Se você não consegue consumir laticínios, existem outros alimentos ricos em cálcio que você pode incorporar à sua dieta.
Folhas verdes como espinafre, couve e couve são outra excelente fonte de cálcio. Essas verduras também são ricas em outros nutrientes importantes, como a vitamina K, que desempenha um papel na saúde óssea, ajudando o corpo a usar o cálcio. Além do cálcio e da vitamina K, as folhas verdes também são ricas em antioxidantes, fibras e outras vitaminas e minerais essenciais para uma boa saúde.
Nozes e sementes são outra grande fonte de cálcio. As amêndoas são uma das melhores fontes de cálcio entre as nozes, com 30 gramas fornecendo cerca de 8% da ingestão diária recomendada. As sementes de gergelim e de chia também são ricas em cálcio e podem ser facilmente incorporadas à sua dieta. Além disso, nozes e sementes são uma ótima fonte de gorduras saudáveis, fibras e proteínas, o que as torna uma ótima opção de lanche.
O tofu é uma fonte de proteína vegetal que também é rica em cálcio. Feito de soja, o tofu é um ingrediente popular em muitos pratos vegetarianos e veganos. Meia xícara de tofu fornece cerca de 20% da ingestão diária recomendada de cálcio. Além disso, o tofu é uma boa fonte de proteínas e outros nutrientes importantes como ferro e magnésio.
Finalmente, existem muitos alimentos fortificados que podem ajudá-lo a atender às suas necessidades diárias de cálcio. Alimentos fortificados são alimentos aos quais foram adicionados nutrientes extras, como cálcio, para torná-los mais nutritivos. Cereais matinais, leites vegetais como leite de amêndoa e leite de soja e suco de laranja são fontes comuns de alimentos enriquecidos com cálcio. No entanto, é importante ler os rótulos com atenção, pois nem todos os alimentos fortificados são criados iguais. Alguns alimentos fortificados podem conter alto teor de açúcares adicionados ou outros ingredientes não saudáveis, por isso é importante escolher com sabedoria.
Concluindo, incorporar alimentos ricos em cálcio em sua dieta pode ajudá-lo a atender às suas necessidades diárias de cálcio e a manter ossos saudáveis ​​e a saúde geral. Laticínios, folhas verdes, nozes e sementes, tofu e alimentos fortificados são excelentes fontes de cálcio que podem ser facilmente incorporadas em suas refeições e lanches. Ao seguir uma dieta variada e equilibrada que inclua muitos alimentos ricos em cálcio, você pode manter ossos fortes, músculos saudáveis ​​e bem-estar geral.