Boa saúde na velhice para mulheres mais velhas
As mulheres mais velhas têm maior probabilidade do que os homens de ter múltiplos problemas de saúde e condições crónicas de saúde, incluindo artrite, hipertensão e osteoporose, de acordo com um relatório da Kaiser Family Foundation.
Há muito que você pode fazer para aumentar suas chances de permanecer saudável à medida que envelhece. Consulte seu médico regularmente. Mesmo que você se sinta perfeitamente saudável, você deve consultar seu médico de atenção primária ou outro profissional de saúde pelo menos uma vez por ano para um check-up. Certos exames podem ajudar a diagnosticar problemas de saúde precocemente. Pergunte ao seu médico quais testes são adequados para você. A Fundação Saúde no Envelhecimento da Sociedade Americana de Geriatria recomenda os seguintes exames.
Diabetes – Se você não foi examinado recentemente para diabetes, é recomendável que o faça. Mulheres idosas com pressão alta, colesterol alto ou histórico familiar de diabetes devem ser examinadas a cada três anos.
Pressão arterial – A hipertensão arterial, também conhecida como hipertensão, afeta dezenas de milhões de adultos nos Estados Unidos. Aumenta o risco de condições potencialmente fatais, incluindo ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Mas a hipertensão raramente causa sintomas. A medição da pressão arterial ajuda a diagnosticar precocemente a hipertensão, por isso pode ser tratada antes que leve a complicações graves. Faça com que sua pressão seja verificada pelo seu médico pelo menos uma vez por ano.
Odontológico – Pelo menos uma vez por ano, limpe os dentes e examine-os em busca de cáries e sinais de doenças bucais, incluindo câncer. Se você usa dentaduras, verifique-as regularmente para ter certeza de que ainda se ajustam corretamente.
Audição – Faça um exame de audição a cada três anos após os 50 anos. Mais frequentemente para aqueles com exposições conhecidas ou fatores de risco associados à perda auditiva.
Visão – Exame oftalmológico abrangente que inclui testes de acuidade visual e dilatação a cada 1 a 2 anos para todos os adultos com 65 anos ou mais que não apresentam fatores de risco ou com maior frequência se houver fatores de risco presentes.
Saúde óssea – À medida que as pessoas envelhecem, muitas vezes perdem massa óssea mais rapidamente do que conseguem repor, pelo que os seus ossos podem tornar-se porosos e quebradiços. Se não for controlada, esta perda óssea pode levar à osteoporose, definida como redução da massa óssea e má qualidade óssea. O distúrbio torna os ossos fracos e propensos a fraturas. Pessoas que têm osteoporose têm ossos que podem quebrar mesmo com o impacto mais leve. O Medicare paga um exame de osteoporose a cada dois anos. Pergunte ao seu médico se você precisa de exames ou terapia. A pesquisa sugere que muitos adultos mais velhos não estão recebendo cálcio suficiente. Tente ingerir 1.500 mg de cálcio – com vitamina D – todos os dias. Exercícios de levantamento de peso, como caminhada e treinamento de força, também são bons para os ossos.
Depressão – Se você se sentir deprimido, triste ou sem esperança por duas ou mais semanas, ou se tiver perdido o interesse em coisas que antes gostava, converse com seu médico sobre o tratamento.
Infecções sexualmente transmissíveis – Se você é sexualmente ativo, mas não está em um relacionamento monogâmico, esses exames são importantes em qualquer idade.
Vacinações – Gripe: Todos os anos. | Pneumonia (conjugado pneumocócico e polissacarídeo pneumocócico): Pergunte ao seu médico sobre quando tomar as duas vacinas. | Vacina antitetânica: a cada 10 anos. | Herpes zoster (herpes zoster): uma vez após os 60. | COVID-19: Duas doses, com intervalo de 3 a 8 semanas, seguidas de uma dose de reforço atualizada (bivalente) após seis meses.
O Departamento de Saúde Pública da Filadélfia oferece uma variedade de serviços de saúde feminina em oito centros de saúde municipais. Para obter informações, ligue para 311 ou acesse phila.gov.
Fonte: Sociedade Americana de Geriatria