Diabetes e exercícios
Serviços de cuidados que continuam sendo oferecidos
Os sintomas da diabetes podem ser controlados até certo ponto com
exercício. Deve-se notar que qualquer pessoa que esteja tomando medicamentos para controlar
seu diabetes deve consultar seu médico antes de começar
qualquer novo regime de exercícios.
De acordo com “Living a Healthy Life with Chronic Conditions” (Bull Publishing 2012), o exercício é benéfico para pessoas com diabetes de várias maneiras:
- O exercício aeróbico leve a moderado diminui a necessidade de insulina e ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue, aumentando a sensibilidade das células do corpo à insulina e reduzindo os níveis de glicose no sangue durante e após o exercício”, afirmam os autores do livro.
- O exercício aeróbico também pode levar à perda de peso e reduzir os fatores de risco cardiovascular.
- O exercício pode ajudar a reduzir o estresse e as emoções negativas, como depressão, raiva ou medo. Até mesmo uma caminhada diária pode ajudar na redução do estresse.
Com a aprovação de um profissional de saúde, a Clínica Mayo sugere 150
minutos de atividades físicas moderadamente intensas por semana para alguém
com diabetes. Experimente nadar, caminhar rápido ou andar de bicicleta com um treinador,
amigo ou cuidador que ajudará a motivar e manter a rotina de exercícios
no caminho certo. Para aqueles que tomam insulina ou outros medicamentos que podem causar
baixo nível de açúcar no sangue, certifique-se de testar o açúcar no sangue 30 minutos antes do exercício
e a cada 30 minutos durante o exercício.
Para aqueles que optam por não praticar exercícios, considere que a inatividade pode aumentar os riscos de hipertensão, doenças cardíacas e derrame. Não há necessidade de correr uma maratona ou de se tornar um levantador de peso para ser considerado ativo; apenas cuidar do jardim ou passear com um amigo já conta como atividade e pode trazer muitos benefícios.
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