Já se perguntou por que é mais difícil começar a estudar do que estudar em si?
Temos que agradecer ao nosso cérebro por isso. A mente humana é treinada ao longo de anos de evolução para maximizar a eficiência e simplesmente resolver problemas. Não é sinal de preguiça, nem de inteligência. Evoluímos dessa maneira porque era essencial para a nossa sobrevivência. O processo é chamado de heurística (regras mentais práticas) e significa que quanto mais rápido o processo de tomada de decisão, maiores serão as chances de sobrevivermos.
Estudar é um investimento de tempo, esforço e dinheiro. À primeira vista, parece uma maneira bastante ruim de resolver qualquer coisa de forma rápida ou eficiente. No entanto, aprender coisas novas foi igualmente essencial para a nossa sobrevivência e evolução como espécie há tantos anos. O problema, ao que parece, nunca foi o aprendizado em si, mas a motivação para fazê-lo.
Então, por que ainda achamos difícil iniciar o processo de aprendizagem?
Você está antecipando esse trabalho árduo e temendo-o.
Isso ocorre porque o cérebro é excelente em imaginar o pior cenário (outra peculiaridade da evolução). Assim, enquanto você se prepara para estudar, você começa a ficar ansioso com o quão difícil será o processo, pensando em quanto tempo e esforço você precisará dedicar à tarefa e imaginando o quão exausto você estará ao final dela.
Para tornar as coisas ainda mais agradáveis ​​para você, sua mente também lança alguns pensamentos de medo de perder sobre todas as outras coisas que você poderia estar fazendo em vez de ficar sentado em uma mesa chata.
A questão não é necessariamente o seu cérebro, mas como você trabalha. A chave para estudar com sucesso é trabalhar da maneira que for melhor para o seu cérebro, para que ele possa superar suas dificuldades e, por sua vez, ajudá-lo. Contanto que você descubra o que a mente está naturalmente inclinada a fazer, você será capaz de estudar melhor e com mais eficiência. Então, aqui estão 10 dicas para ajudá-lo a fazer exatamente isso:
1. Planeje a parede
Existem muitos planejadores de parede para estudantes por aí. Você encontrará planejadores de parede para anos acadêmicos de universidade, faculdade, ensino médio, etc. Até mesmo crianças em idade pré-escolar podem ter planejadores para os pais preencherem.
Aqui está um que você pode baixar, imprimir e preencher sozinho.
2. Torne-se responsável
Faça com que sua família faça um teste com você. Converse com outros alunos. Configure testes simulados e peça a um membro da família ou amigo para supervisionar. Quando nos tornamos mais responsáveis ​​perante os outros, deixar de realizar uma tarefa traz sentimentos de vergonha e culpa. Essas emoções nos levam a trabalhar mais e a tentar a tarefa novamente com mais eficiência e energia do que se tivéssemos aprendido completamente sozinhos.
3. Rajadas curtas, em vez de sessões longas
Nossos cérebros são muito mais eficientes quando confrontados com sessões curtas de estudo, em vez de longos blocos. Não estamos programados para focar em um tópico por 7 horas. Mesmo que você queira estudar uma noite inteira, a ciência nos diz que a mente perderá o interesse após cerca de 45 minutos. Então, se você estudar, gastará mais energia voltando sua atenção para o estudo do que realmente estudando.
4. Não releia
Em vez disso, faça perguntas.
Você acabou de aprender algo novo, então faz sentido ler tudo de novo. No entanto, reler uma informação que você acabou de processar não vai consolidá-la em sua mente. Em vez disso, fazer perguntas sobre o que você aprendeu força os neurônios do seu cérebro a fazer novas conexões, melhorando assim a memória e tornando muito mais fácil reter informações. Pense no ditado ‘use ou perca’.
Fazer uma pergunta sequestra momentaneamente seu processo de pensamento de tal forma que você não consegue pensar em mais nada. A melhor coisa é que você não precisa forçar seu cérebro a fazer isso. Ele se concentra nele automaticamente graças a um reflexo denominado “elaboração instintiva”.
Reserve um momento para responder a esta pergunta: “Qual foi a última coisa que você estudou?”. Você conseguiu se concentrar em outra coisa além da última coisa que estudou?
5. Desligue
Sim, o smartphone.
Imagine que você reserva uma hora para se sentar para uma sessão de estudo, leitura ou tarefa, mas se vê verificando seu telefone a cada 12 minutos (esse é o tempo médio que passa antes que os adultos no Reino Unido verifiquem seus smartphones novamente). Isso significa que você interrompeu seu cérebro 5 vezes na tarefa de estudo. Mesmo que você tenha gasto apenas 3 minutos verificando uma notificação e 2 minutos retornando o foco ao estudo, na verdade você provavelmente completou apenas 35 minutos de aprendizado real.
6. Misture tudo
Uma vez por semana, diversifique seu aprendizado com um filme, documentário ou vlog de um profissional da sua área de interesse.
Isso aproveitará seu conhecimento existente e fará novas conexões que o ajudarão a memorizar melhor as coisas. Também levantará novas questões e curiosidades que o levarão a aprender ainda mais. É um círculo virtuoso de aprendizagem.
7. Mapeie mentalmente
Falando em misturar diferentes estilos de aprendizagem, por que não tentar um mapa mental? Você pode conferir este mapa mental para download gratuito abaixo. Se não for para você, pelo menos é fácil experimentar e ver por si mesmo.
8. Use aplicativos
Hoje, a tecnologia está em toda parte e ao nosso alcance. E já que é sempre uma grande distração, por que não aproveitar seu poder para ajudá-lo a aprender com mais rapidez e eficiência?
Aqui estão 4 pequenos aplicativos que farão maravilhas para a produtividade do seu estudo:
- Ted fala
Você pode encontrar TED Talks no YouTube, mas o aplicativo possui uma biblioteca completa onde você pode pesquisar, salvar e navegar por recomendações baseadas em seus interesses. Quer se trate de enfermagem, ensino, negócios, política, mudança social, música, medicina ou simplesmente uma dose de motivação inspiradora, as TED Talks são uma forma segura de envolver você em qualquer assunto.
- Técnica Pomodoro
É menos um aplicativo, mais uma técnica. Basicamente, você coloca um cronômetro em forma de tomate em seu navegador para medir 25 minutos de trabalho concentrado, seguidos de um intervalo de 5 minutos. Simples, mas de alguma forma muito eficaz. Da próxima vez que você tiver algum trabalho de estudo para fazer, experimente.
- Peru frio
Não é para os medrosos, este aplicativo bloqueia você do seu computador, tablet ou celular por um determinado período de tempo. Ao bloquear as principais distrações do século 21, você pode focar apenas nos estudos.
O aplicativo também possui um recurso útil de redação que o forçará a terminar um trabalho antes de fazer qualquer outra coisa.
Este pequeno aplicativo de meditação ajudará seu cérebro a descansar, organizar e obter equilíbrio após um árduo dia de trabalho e estudo. O sono é essencial para a memória e o aprendizado. A meditação pode replicar as mudanças fisiológicas semelhantes às criadas pelas fases iniciais do sono. Assim, quando você adormece, a qualidade do seu sono pode melhorar significativamente.
Um cérebro cansado não só pode não se concentrar o suficiente para absorver qualquer informação nova, mas também não faz um bom trabalho na retenção de fatos recentemente acrescentados. Na verdade, foi comprovado que o sono consolida durante a noite a memória do que você aprende durante o dia.
Dedique pelo menos 10 minutos do seu dia à meditação e faça disso um ritual; você sentirá os benefícios em pouco tempo.
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9. A curiosidade matou o gato…
… E hackeou o cérebro para ajudá-lo a aprender.
Ficar curioso sobre as coisas é a maneira natural de aprender da nossa mente. A curiosidade conduz nosso primeiro contato e interação com o mundo exterior e as crianças fazem isso melhor. A partir das 20 semanas de idade, até à adolescência, as crianças passam por múltiplas fases de desenvolvimento onde a aprendizagem é uma prioridade. Eles também são os que aprendem mais rápido. À medida que envelhecemos, evitamos fazer muitas perguntas por vergonha ou falta de interesse.
Mas fazer uma pergunta ativamente faz com que você invista na descoberta da resposta e no desenvolvimento de seu conhecimento. Além disso, há uma chance maior de você se lembrar da resposta se procurar as informações sozinho.
Os livros didáticos e os estudos de caso utilizam essa técnica de investigação, fazendo um conjunto de perguntas no final de cada lição, para incentivar uma reflexão mais aprofundada. Então porque não aumentar a sua curiosidade escrevendo de 3 a 5 perguntas sobre o tema que você está estudando? Dessa forma, você incentiva sua mente a se perguntar naturalmente, em vez de se forçar a estudar, e poderá se sentir não apenas atraído, mas também animado para descobrir as respostas.
Por exemplo, se você está interessado em cuidar dos pés, pode estar se perguntando sobre estas coisas relacionadas:
Essas perguntas podem ajudá-lo a iniciar uma sessão de estudo, simplesmente envolvendo uma parte do seu cérebro que é mais forte do que a ansiedade de começar a estudar – a curiosidade.
10. Você tem certeza disso?
Aceite que o aprendizado terá partes agradáveis, mas esteja preparado para as partes não tão divertidas. Se você não consegue fazer as pazes com isso, pergunte-se: você quer isso o suficiente?
Todo mundo quer o melhor na vida e isso geralmente significa o mesmo para a maioria das pessoas: boa saúde, boa aparência, estabilidade financeira, bons relacionamentos. Mas nem todo mundo está disposto a suportar o sacrifício que vem com o melhor, a menos que queira muito.
Se você está pronto para o desafio, dê uma olhada em nossos cursos online e conte-nos se essas dicas de estudo em casa ajudaram!