Parece que, numa questão de meses, o novo coronavírus (COVID-19) passou a ocupar o centro das atenções nas nossas notícias globais. Os profissionais de saúde estão trabalhando para conter a crescente epidemia, mas também devemos fazer a nossa parte.
Informar-se e aprender quais medidas tomar para evitar a propagação do vírus manterá você e sua família seguros, saudáveis ​​e em boa forma.
Uma Visão Geral do Coronavírus
Os coronavírus são uma família de vírus que atingem os pulmões. Eles causam sintomas leves, semelhantes aos do resfriado, até problemas respiratórios mais graves. O COVID-19 atualmente em circulação é uma nova cepa de coronavírus.
A COVID-19 se espalha entre as pessoas por meio de gotículas liberadas quando uma pessoa infectada tosse ou espirra. Os sintomas variam de leves a graves e incluem:
- Falta de ar
- Dificuldade ao respirar
- Dor ou pressão no peito
- Uma sensação geral de mal-estar
Casos graves de COVID-19 podem levar às seguintes complicações:
- Síndrome respiratória aguda grave (SARS), um tipo grave de pneumonia
- Falência renal
Quais são as melhores maneiras de prevenir a infecção por coronavírus?
Para se manter saudável, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam que você:
- Lave frequentemente as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos.
- Utilize gel antibacteriano (desinfetante para as mãos) contendo pelo menos 60% de álcool, caso não tenha acesso a água e sabão.
- Não toque no rosto se não tiver lavado as mãos.
- Evite contato próximo com pessoas doentes.
- Fique em casa se estiver doente.
- Tussa ou espirre na parte interna do cotovelo ou use um lenço de papel. Descarte o lenço usado no lixo.
- Use máscara se estiver doente ou cuidando de alguém doente.
- Limpe completamente as superfícies tocadas com frequência.
Recomendações para limpeza de equipamentos de ginástica doméstica
Durante uma epidemia, é importante limpar e desinfetar diariamente as superfícies tocadas com frequência. Isso significa remover a sujeira e usar produtos químicos para matar os germes em:
- Maçanetas e puxadores
- Interruptores
- Controles remotos
- Pias e torneiras
- Bancadas, mesas e escrivaninhas
Para garantir uma casa saudável, você também deve limpar seu equipamento de ginástica após cada uso.
Produtos de limpeza doméstica comuns e desinfetantes são formas eficazes de matar vírus e bactérias. No entanto, você deve evitar o uso de produtos químicos agressivos, como água sanitária ou água oxigenada, ao limpar equipamentos de ginástica domésticos, como halteres ou esteiras.
Após cada treino, use ferramentas especializadas de limpeza de academia, se as tiver, ou um simples lenço com álcool, antibacteriano ou desinfetante para evitar a contaminação viral e bacteriana de seu equipamento. Se você não usa seu equipamento há algum tempo ou está fazendo uma pausa para exercícios físicos, ainda é uma prática recomendada limpá-lo uma vez a cada duas semanas. Como de costume, lave as mãos com água e sabão após cada sessão de treino.
Manter-se seguro, saudável e em forma na era do coronavírus não é difícil. Certifique-se de manter bons hábitos de higiene e limpeza, conforme descrito pelo CDC. Limpe todas as superfícies tocadas com frequência, incluindo equipamentos de ginástica, para garantir um lar saudável para você e sua família.
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