O exercício é parte essencial de um estilo de vida saudável e seus benefícios vão muito além da saúde física. Houve um recente boom de pesquisas mostrando que o exercício tem um impacto poderoso na saúde mental, e a atividade física regular pode melhorar o humor, reduzir o estresse e a ansiedade e até mesmo aliviar os sintomas de depressão. Abaixo estão algumas das maneiras pelas quais o exercício ajuda na saúde mental.
Reduz o estresse e a ansiedade
O exercício demonstrou ser uma forma eficaz de reduzir o estresse e a ansiedade. Quando nos exercitamos, nosso corpo libera endorfinas, substâncias químicas naturais que ajudam a reduzir o estresse e a melhorar nosso humor. O exercício também ajuda a reduzir os níveis do hormônio do estresse, o cortisol.
Foi demonstrado que o exercício regular melhora o humor e reduz os sintomas de depressão. O exercício ajuda a estimular a produção de serotonina, o que ajuda a melhorar o humor e a reduzir os sintomas de depressão. O exercício também aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode ajudar a melhorar a função cognitiva e a saúde mental geral.
O exercício pode ser uma ótima maneira de aumentar a auto-estima e a confiança. Quando nos exercitamos, temos uma sensação de realização e isso pode ajudar a melhorar nossa autoestima.
Ajuda a reduzir o risco de declínio cognitivo
Foi demonstrado que o exercício regular ajuda a reduzir o risco de declínio cognitivo e a melhorar a função cognitiva. O exercício ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode ajudar a reduzir o risco de declínio cognitivo.
Ajuda a melhorar o sono
O exercício também pode ajudar a melhorar o sono. O exercício regular pode ajudar a reduzir o tempo que leva para adormecer e melhorar a qualidade do sono. O exercício também ajuda a regular o ritmo circadiano, o que pode melhorar ainda mais a qualidade do sono.
O exercício regular tem um impacto poderoso na saúde mental. Pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar o humor, aumentar a autoestima, reduzir o risco de declínio cognitivo e melhorar o sono. O exercício pode ser um ótimo lugar para começar a melhorar sua saúde mental. No entanto, se tiver alguma preocupação com a sua saúde mental, aconselhamos que fale com a sua equipa de saúde.