Como lidar com o estresse
Discutiremos e aprenderemos como lidar com o estresse. O estresse é o alimento mais comum da era moderna. O estresse causa úlcera péptica, doença coronariana, depressão, doenças autoimunes, hipertensão, diabetes e até câncer. Na forma mais branda, manifesta-se sob a forma de agitação, violência, no trabalho, na escola e em casa. Problemas médicos comuns, como dor de cabeça tensional, insônia e obesidade, também são atribuídos ao estresse incomum. Nenhum de nós está livre do estresse, mas alguns lidam com ele melhor do que outros.Fatores que contribuem para o estresse
- Medo do desconhecido
Medo do desconhecido e tentativa de ver e controlar o destino.
- Perdas em nossa vida
Perda de pessoas e coisas que nos são queridas e a nossa incapacidade de recuperar essas perdas.
- Conflitos internos
Conflitos internos entre o nosso coração e a nossa mente entre o que é conhecido como verdade e o nosso fracasso em aceitá-lo como verdade. A aceitação da verdade pode exigir a mudança de nossos hábitos e modo de vida, aos quais podemos aderir por algum motivo, como prazer, alegria, gosto, orgulho de raça ou herança, etc.
Perspectiva Islâmica para Lidar com o Estresse
Vamos examinar como o Alcorão lida com tais situações.
Tenha certeza de que iremos testá-lo com algo de medo e fome, alguma perda de bens ou vidas, mas daremos boas novas àqueles que são firmes, que dizem quando afligidos pela calamidade: A Deus pertencemos e a ele é o nosso retorno. São aqueles sobre quem (DESCÊM) as bênçãos de Deus e a misericórdia e são os que recebem orientação. 2:155Alcorão
Assim, no Islã, não temos o conceito de propriedade dos bens e da vida. Tudo pertence a Deus e retorna para ele. Então, se não possuímos essa coisa, por que lamentar a nossa perda?
- Nosso destino está predeterminado. Não temos controle nessa parte. Aquilo sobre o qual temos controle é um livre arbítrio limitado, ou seja, nossas ações, nossa escolha de fazer o bem ou o mal, de acreditar em Deus ou não acreditar Nele, mas não temos controle sobre o evento de amanhã não relacionado às nossas ações, ou seja, se minha esposa terá um filho ou filha, quer seus olhos sejam castanhos ou pretos, quer eu sofra um acidente ou não amanhã. Preocupar-se com essas coisas não adianta.
- A rejeição da fé no Alcorão é chamada de doença. Essa negação da verdade se deve à arrogância. Em seus corações há uma doença e Deus aumentou a sua doença e grave é a sua penalidade porque eles mentem para si mesmos. 2:10.
Portanto, depois de mentirmos para nós mesmos, estabelecemos um conflito interno – entre o coração e a mente. Para conter esse conflito, a mente envia sinais às glândulas para a secreção de hormônios como a adrenalina, o que leva a batimentos cardíacos acelerados, transpiração e tremores, a base do teste do detector de mentiras. Este conflito mentiroso pode ser devido a “PEQUENOS” crimes como roubo ou adultério, ou grandes crimes como rejeição de Deus.
-Nafsul Ammara
A alma Apaixonada "Eu não me absolvo Pois a alma (humana) é propensa ao mal, salvo quando meu Senhor tem misericórdia. Eis que o Senhor é perdoador; misericordioso." 12:53Alcorão (Surata Yusuf)
Esta alma se inclina ao prazer sensual, à paixão e à autogratificação, à raiva, à inveja, à ganância e à presunção. Suas preocupações são o prazer do corpo, a gratificação do apetite físico e o ego.
Se esta alma maligna não for controlada, os fios podem causar um estresse incomum e seus efeitos resultantes.
- Nafsul Lawanunah (A Alma Repreensiva)
Não, juro pela alma reprovadora” 75:1. Esta alma está consciente ou consciente do Mal, resiste a ele, pede a graça de Deus e o perdão, arrepende-se e tenta emendar-se e espera alcançar a salvação.
E (há) outros que reconheceram suas falhas. Eles misturam uma ação justa com outra má. Pode ser que Allah ceda a eles. Veja! Allah é clemente, misericordioso. 9:102
Esta alma alerta as pessoas sobre seus desejos vãos, orienta e abre a porta para a virtude e a retidão. É um passo positivo no crescimento espiritual.
- Nafsul Mutmainnah (A alma satisfeita)
Ó (você) alma em (completo) descanso e satisfação. Volte para o seu Senhor, agradando (a você mesmo) e agradando a ele. Entre você então entre meus devotos, entre você em meu céu. 89:27-30. Este é o estado mais elevado de desenvolvimento espiritual. alma satisfeita é o estado de bem-aventurança, conteúdo e paz. A alma está em paz porque sabe que apesar dos seus fracassos neste mundo, retornará para Deus. Purificado da tensão, emerge da luta contra os obstáculos que bloqueiam a paz da mente e do coração.
O que devemos fazer em pânico e desespero? Em pânico, os incrédulos se comportam de maneira diferente dos crentes. Eles não têm para quem voltar, para pedir misericórdia e perdão, sua vida é essa vida, que eles não conseguem controlar, ficando mais deprimidos e aumentando seu estado de erros. Então veremos que se eles estiverem acostumados a beber casualmente começarão a beber mais e se tornarão alcoólatras, ou criminosos barbitais.
Por outro lado, um crente deve fazer o seguinte:
- Aumentar Dhikr (Lembrança de Deus)
Quem acreditou e cujo coração descansou na lembrança de Deus. Verifique na lembrança de Deus se os corações encontram descanso. 13:28Alcorão
- Aumente sua oração
Ó vocês que acreditam, busquem ajuda com firmeza e oração. Pois Deus está com aqueles que são firmes. 2:153Alcorão
- Peça perdão
E eu disse: busque o perdão do seu Senhor. Lo Ele sempre foi misericordioso. 71:10Alcorão
Além do que foi dito acima, também somos solicitados a continuar a lutar para nos atualizarmos. Certamente Deus não muda a condição em que um povo se encontra até que ele mude o que há em si mesmo. 13:11Alcorão
Em resumo, concluo que o stress resulta da falta de paz interior devido a conflitos dentro de nós e leva a perturbações externas no nosso comportamento e saúde. A paz interior só pode ser alcançada acreditando em Deus, o Todo-Poderoso, lembrando-se dele com frequência e pedindo sua ajuda e perdão nos momentos de dificuldades.