Embora o mundo acabe em meio a uma emergência geral de bem-estar com a infecção por COVID-19, ainda há muitas coisas que os americanos podem ganhar com o bem-estar e as tendências de bem-estar daqueles que vivem nas nações mais benéficas do planeta.
Todos os anos, o Índice Bloomberg de Países Mais Saudáveis ​​posiciona 169 países em alguns componentes para decidir o seu bem-estar geral. Eles avaliam as nações em termos de medidas, por exemplo, futuro, taxa de crescimento e uso de tabaco, bem como contemplações naturais, por exemplo, acesso a água potável e saneamento.
A melhor classificação em 2019 foi a Espanha, com uma esperança de vida normal de 83,5 anos. Equilibrando os cinco principais na lista estavam Itália, Islândia, Japão e Suíça.
Infelizmente, os Estados Unidos. não entrou entre os 30 principais registrados há um ano, essencialmente em vista da pandemia de obesidade que continua assolando o país. Embora os americanos estejam praticando como nunca antes (de 18,2% em 2008 para 24,3% em 2017), mais de 42% deles são, apesar de tudo, considerados pesados, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
Assim, o que podem os EUA ganhar com estes pioneiros mundiais no bem-estar e no futuro?
O bem-estar geral e a saúde de um indivíduo são resolvidos em grande parte pelo que a pessoa come. Nos EUA, as dietas normais evoluíram em tamanhos divididos, gorduras saturadas e calorias ao longo dos anos, e o desejo por conforto fez com que muitas pessoas comessem alimentos e bebidas ainda mais excepcionalmente manipulados.
De acordo com um estudo realizado por analistas da Universidade George Washington, “O crescente flagelo da obesidade nos EUA, assim como as doenças incessantes relacionadas, estão associados a um aumento na utilização de alimentos ultra-manuseados”.
Por outro lado, muitos países europeus mantiveram-se consistentes com os seus costumes culinários ao longo dos anos, e comem menos alimentos que incorporam alimentos menos manuseados, têm menos gorduras ruins e mais vegetais, fibras e proteínas magras.
De acordo com uma avaliação feita por examinadores da Universidade George Washington, “o flagelo crescente da obesidade nos EUA, assim como os problemas incessantes associados, estão associados a um aumento no consumo excessivo de alimentos”.
Por outro lado, vários países europeus mantiveram-se consistentes com as suas tradições culinárias e comem menos, consolidam menos alimentos consumidos, têm menos gorduras nocivas e mais vegetais, fibras e proteínas magras.
Na lista das nações mais vantajosas da Bloomberg, as populações de Espanha e Itália normalmente seguem um regime alimentar mediterrânico, que tem sido demonstrado ser um dos mais nutritivos universalmente, porque se centra em gorduras saudáveis, vegetais, vegetais, peixe e peixe, que promover o bem-estar do coração. Além do mais, a Espanha, assim como muitos outros países europeus, é conhecida pelos jantares de tapas (pratos pequenos), que energizam peças do tamanho certo.
Embora estejam a muitos quilômetros da região do Mediterrâneo, as populações da Islândia e do Japão também seguem planos tradicionais de controle de peso que incluem alimentos inteiros e manuseados e incluem peixes, peixes e vegetais. O estilo de alimentação do Japão apoia sabores regulares nos alimentos, em vez de salpicos em molhos. Os planos de controle de peso da Islândia normalmente giram em torno de ovelhas, peixes e laticínios.
Finalmente, embora a Suíça seja conhecida por seu cheddar e chocolate ricos e indecentes, eles também baseiam seus planos de controle de peso na ingestão de alimentos naturais e genuínos que proporcionam saciedade e evitam a ingestão excessiva.
Em cada um dos cinco principais países mais beneficiados na lista da Bloomberg, os treinos ao ar livre dominam as academias internas. Na Islândia, um país que se movimenta mais do que qualquer outro país da Europa, as escaladas ao ar livre e a natação estão no topo da lista dos exercícios mais apreciados. Espanha, Itália e Japão têm muitas oportunidades para passear, escalar e correr ao ar livre, enquanto a Suíça se orgulha de ter um dos melhores esqui do planeta nos Alpes Suíços.
De modo geral, os países mais favorecidos têm muitas opções tradicionais de práticas internas e ao ar livre, mas também expandem o desenvolvimento nas atividades normais da vida, como ir à loja ou plantar e trabalhar em um viveiro.
Apesar da nutrição e do bem-estar inclinarem cada uma destas nações a agarrar-se a fontes completas de alimentos, segmentos mais pequenos, exercício normal - todas elas têm uma excelente qualidade do ar, menos problemas com hábitos crónicos de drogas narcóticas e cidades e áreas urbanas cada vez mais fáceis de percorrer, o que acrescenta para um futuro mais prolongado, conforme indicado pelo Índice Bloomberg.
Os americanos estão praticando como nunca antes, mas não estamos obtendo ganhos na cozinha, que é tão essencial para o bem-estar geral. Apresentando uma orientação geral aos nossos vizinhos mais vantajosos, os americanos fariam bem em voltar a comer alimentos integrais e naturais que proporcionassem uma equalização de grande escala e micronutrientes. Juntamente com o exercício normal, um ajuste na dieta ajudaria, sem dúvida, os EUA a ascender nas classificações mundiais de bem-estar e, o que é ainda mais significativo, aumentaria tanto a satisfação pessoal como o futuro de cada um dos seus residentes.