Recursos de saúde mental
Se você está se sentindo sozinho...
Encontre o significado
Pense no que você mais gosta nesta época do ano e, se envolver outras pessoas, abra desde cedo a conversa com familiares e amigos sobre como os planos serão diferentes este ano. Como mudaremos os planos para manter todos seguros? Como podemos manter as tradições vivas, mas de uma maneira nova? Às vezes, apenas falar abertamente sobre a situação pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho.
Conecte-se sempre que possível
Encontre formas não tradicionais de se conectar com familiares, amigos ou outras pessoas da sua comunidade – eles também estão se sentindo isolados! Entre em contato virtualmente com outras pessoas de quem você gosta e procure grupos on-line onde você possa se conectar com novas pessoas e compartilhar ideias.
Às vezes, oferecer ajuda a outras pessoas que se sentem solitárias pode fazer com que você mesmo se sinta menos solitário. Envie uma carta ou cartão manuscrito (quão divertido é receber correspondência que não seja lixo?), deixe um pacote de cuidados na casa deles, poste uma mensagem encorajadora na postagem social de um amigo ou envie uma mensagem de texto rápida ou instantânea explicando o porquê você acha que eles são ótimos.
Dê a si mesmo conforto
Faça uma lista das coisas saudáveis ​​que fazem você se sentir bem e coloque-a em prática sempre que se sentir sozinho. Isso pode incluir atividades como passear ao ar livre, ler um novo livro da biblioteca, tomar banho, meditar, acariciar seu cachorro, cozinhar, assistir a um filme favorito ou ter uma boa noite de sono.
Faça planos para o futuro
Lembre-se de que a pandemia não durará para sempre. Faça uma lista de desejos pós-pandemia. Qual é a primeira coisa que você fará quando pudermos retornar com segurança à vida normal? Que metas você pode definir para o futuro?
Se você conhece alguém que está passando por dificuldades...
Alcançar. Tranquilize-os de que você está ao seu lado. Algumas ideias sobre como mostrar apoio mantendo distância física:
- A central de atendimento Washington 211 COVID-19 é uma linha de informações gerais relacionadas ao COVID-19. Se precisar de informações ou tiver alguma dúvida geral, ligue para 1-800-525-0127 ou envie uma mensagem de texto para 211-211 para obter ajuda. Você também pode enviar uma mensagem de texto com a palavra “Coronavírus” para 211-211 para receber informações e atualizações em seu telefone onde quer que esteja. Você receberá links para as informações mais recentes sobre o COVID-19, incluindo atualizações em nível de condado e recursos para famílias, empresas, estudantes e muito mais.
Projeto Benji On-line
Centros de Controle e Prevenção de Doenças: Doença por Coronavírus
- Estresse e enfrentamento: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fcoronavirus %2F2019-ncov%2Fprepare%2Fmanaging-stress-anxiety.html
Linha de socorro em desastres
- Preciso de ajuda? Conhece alguém que faz? Ligue para 1-800-985-5990 ou envie uma mensagem de texto TalkWithUs para 66746 (TTY 1-800-846-8517)
Serviços de advocacia da Dove House
- Escritório e linha de crise 24 horas por dia, 7 dias por semana: 360-385-5291
- Advocacia, necessidades básicas, assistência habitacional e outros recursos para vítimas recentes e passadas de violência doméstica, agressão sexual e crime em geral. Para acessar nossos serviços neste momento, primeiro ligue para nossa linha de crise 24 horas por dia, 7 dias por semana, 360-385-5291. Esta é a melhor maneira de garantir que as necessidades da crise sejam atendidas. www.dovehousejc.org
Cuidados de Saúde Comportamentais de Descoberta
- A DBH continua a fornecer uma variedade de serviços de saúde mental, gestão de crises e medicamentos. Ligue para nosso escritório em (360) 385–0321. Para mais informações: https://www.discoverybh.org/
Acabar com a violência contra crianças
Centro Infantil Jumping Mouse
- Recursos para crianças e famílias em relação ao COVID-19
Aliança Nacional sobre Doenças Mentais (NAMI)
- https://www.namijeffcowa.org Oferecendo grupos de apoio presenciais em Port Townsend e no Zoom duas vezes por mês para pessoas com diagnóstico de doença mental e para seus familiares e amigos, bem como aulas educacionais únicas e multisessões. Ligue para 360-385-1716 para obter mais informações.
Linha Direta Nacional de Violência Doméstica
- 1-800-799-SAFE (7233) ou envie uma mensagem de texto LOVEIS para 22522
Linha de Vida Nacional para Prevenção do Suicídio
- https://suicidepreventionlifeline.org/ ou ligue para 1-800-273-TALK (8255)
Mapa de licença de enfermagem
- Lista abrangente de recursos sobre sono, movimento, alimentação saudável, atenção plena e muito mais: https://nursinglicensemap.com/resources/mental-health-resources/
Departamento de Polícia de Port Townsend
- Membros da comunidade em busca de recursos, entre em contato com Judson Haynes LMHC, SUDP pelo telefone 360-531-3445 ou email@example.com.
Linha Regional de Crise Salish (condados de Jefferson, Clallam, Kitsap)
- Ligue para 1-888-910-0416
Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental
Futuros de Washington sem violência
- Washington Listens ajuda as pessoas a controlar o estresse e a ansiedade que podem estar enfrentando por causa do COVID-19. Se você ou alguém que você conhece está tendo dificuldades para controlar o estresse, ligue para a linha de suporte do Washington Listens no número 1-833-681-0211. O horário é das 9h às 21h. De segunda a sexta, e das 9h às 18h. Sábados e domingos. Os serviços TTY e de acesso a idiomas estão disponíveis usando 7-1-1 ou seu método preferido. Recursos e dicas de autoajuda estão disponíveis em walistens.org.
Zero a Três
- Dicas para famílias em relação ao Coronavírus: