Apresentação em tema: "Fevereiro é o Mês Americano do Coração. APRENDA SOBRE SEUS RISCOS DE DOENÇAS CARDÍACAS E AVC E MANTENHA-SE "SAUDÁVEL" PARA VOCÊ E SEUS AMADOS. Apresentada."— Transcrição da apresentação:
Fevereiro é o Mês Americano do Coração. APRENDA SOBRE SEUS RISCOS DE DOENÇAS CARDÍACAS E AVC E MANTENHA-SE "SAUDÁVEL PARA O CORAÇÃO" PARA VOCÊ E SEUS AMADOS. Apresentado pelo Departamento de Gestão de Risco da JMU
Fevereiro é o mês americano do coração: você corre risco de doença cardíaca? Durante o mês de fevereiro, os americanos veem o coração humano como o símbolo do amor. Fevereiro é o Mês do Coração Americano, um momento para mostrar amor a si mesmo. Aprenda sobre os riscos de doenças cardíacas e derrames e mantenha o “coração saudável” para você e seus entes queridos. As doenças cardiovasculares (DCV) – incluindo doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e hipertensão – são a causa de morte número 1 de mulheres e homens nos Estados Unidos. É uma das principais causas de incapacidade, impedindo os americanos de trabalhar e de desfrutar de atividades familiares.1 A DCV custa aos Estados Unidos mais de 300 mil milhões de dólares por ano, incluindo o custo de serviços de saúde, medicamentos e perda de produtividade.
Compreender o peso das DCV As DCV não afectam todos os grupos de pessoas da mesma forma. Embora o número de mortes evitáveis ​​tenha diminuído nas pessoas entre os 65 e os 74 anos, manteve-se inalterado nas pessoas com menos de 65 anos. Os homens têm duas vezes mais probabilidades do que as mulheres de morrer de DCV evitáveis. Ter um parente próximo com doença cardíaca aumenta o risco de DCV. Também existem disparidades de saúde com base na geografia. Durante 2007–2009, as taxas de mortalidade devido a doenças cardíacas foram as mais altas no Sul e as mais baixas no Oeste. Raça e etnia também afetam o risco. Quase 44% dos homens afro-americanos e 48% das mulheres afro-americanas têm alguma forma de DCV. E os afro-americanos têm maior probabilidade do que qualquer outro grupo racial ou étnico de ter pressão arterial elevada e de desenvolver a doença mais cedo na vida. Cerca de 2 em cada 5 adultos afro-americanos têm pressão alta. Muitas mortes por DCV poderiam ter sido evitadas através de hábitos mais saudáveis, espaços de vida mais saudáveis ​​e uma melhor gestão de doenças como hipertensão e diabetes.
Dê um passo de cada vez Você pode controlar vários fatores de risco para DCV, incluindo: Dieta Atividade física Uso de tabaco Obesidade Pressão alta Colesterol alto Diabetes
Ao iniciar sua jornada para uma melhor saúde cardíaca que pode durar a vida toda, tenha em mente o seguinte: Tente não ficar sobrecarregado. Cada passo aproxima você de um coração mais saudável e cada escolha saudável faz a diferença! Faça parceria. A jornada é mais divertida – e muitas vezes mais bem-sucedida – quando você tem companhia. Peça a amigos e familiares para se juntarem a você. Não desanime. Talvez você não consiga realizar todas as etapas de uma vez. Tenha uma boa noite de sono – também importante para um coração saudável – e faça o que puder amanhã. Se recompense. Encontre coisas divertidas para fazer para diminuir o estresse. Reúna alguns colegas para um passeio na hora do almoço, junte-se a um grupo de canto ou faça um jantar saudável com sua família ou amigos.
Plano de prevenção Experimente estas estratégias para melhorar a saúde do coração. Você ficará surpreso com quantos deles podem se tornar hábitos para toda a vida! Trabalhe com sua equipe de saúde. Faça um check-up pelo menos uma vez por ano, mesmo que se sinta saudável. Um médico, enfermeiro ou outro profissional de saúde pode verificar condições que colocam você em risco de DCV, como hipertensão e diabetes – condições que podem passar despercebidas por muito tempo. Monitore sua pressão arterial. A hipertensão geralmente não apresenta sintomas, portanto, verifique-a regularmente. Você pode verificar sua pressão arterial em casa, na farmácia ou no consultório médico. Encontre mais informações no site de hipertensão arterial do CDC. Verifique seu colesterol. Sua equipe de saúde deve testar seus níveis de colesterol pelo menos uma vez a cada 5 anos. Converse com seu profissional de saúde sobre este simples exame de sangue. Você pode descobrir mais no site do CDC sobre colesterol alto. Coma uma dieta saudavel. A escolha de opções saudáveis ​​de refeições e lanches pode ajudá-lo a evitar doenças cardiovasculares e suas complicações. Limitar o sódio na dieta pode reduzir a pressão arterial. Certifique-se de comer muitas frutas e vegetais frescos – os adultos devem consumir pelo menos cinco porções por dia. Comer alimentos com baixo teor de gordura saturada, gordura trans e colesterol e ricos em fibras. Para obter mais informações sobre uma dieta saudável, visite a página Nutrição do CDC e ChooseMyPlate.gov. Mantenha um peso saudável. Estar com sobrepeso ou obesidade pode aumentar o risco de DCV. Para determinar se o seu peso está dentro de uma faixa saudável, os profissionais de saúde costumam calcular um número chamado índice de massa corporal (IMC). Às vezes, os médicos também usam medidas de cintura e quadril para medir a gordura corporal de uma pessoa. Se você conhece seu peso e altura, pode calcular seu IMC no site Avaliando Seu Peso do CDC. Exercite regularmente. A atividade física pode ajudá-lo a manter um peso saudável e reduzir o colesterol e a pressão arterial. O Cirurgião Geral recomenda que os adultos pratiquem atividades de intensidade moderada por pelo menos 150 minutos por semana. Lembre-se de incorporar exercícios ao seu dia de diferentes maneiras: use as escadas em vez do elevador ou varra o quintal em vez de usar o soprador de folhas. Praticar exercícios com amigos e familiares pode ser uma ótima maneira de se manter saudável e se divertir. Para obter mais informações, visite a página do CDC sobre atividade física. Não fume. Fumar cigarros aumenta muito o risco de DCV. Se você não fuma, não comece. Se você fuma, pare o mais rápido possível. Sua equipe de saúde pode sugerir maneiras de ajudá-lo a parar de fumar. Para obter mais informações sobre o uso e abandono do tabaco, consulte o site Smoking & Tobacco Use do CDC e Smokefree.gov. Limite o uso de álcool. Evite beber muito álcool, o que pode aumentar sua pressão arterial. Os homens não devem tomar mais do que dois drinques por dia e as mulheres, não mais do que um. Para obter mais informações, visite o site Álcool e Saúde Pública do CDC. Gerencie seu diabetes. Se você tem diabetes, monitore atentamente seus níveis de açúcar no sangue e converse com sua equipe de saúde sobre as opções de tratamento. Visite o Recurso de Saúde Pública sobre Diabetes do CDC para obter mais informações.