Como a tela prolongada
O tempo pode afetar os olhos
Mais tempo gasto na frente dos dispositivos pode causar
doença do olho seco, com sintomas como secura.
Saiba como o tempo prolongado de tela pode afetar seus olhos e algumas dicas úteis.
Hoje em dia, pode parecer impossível evitar a exposição às telas digitais. Do trabalho para casa, você pode usar dispositivos como computador, telefone, tablet ou televisão – talvez até uma combinação dos quatro – ao longo do dia. Acredite ou não, tudo isso pode estar afetando seus olhos.
Como o uso prolongado da tela pode causar olho seco
Então, como o tempo prolongado de tela pode causar sintomas de olho seco? Acontece que foram feitas pesquisas sobre esse mesmo fenômeno.
Num inquérito publicado em 2012, os investigadores encontraram uma correlação positiva entre a pontuação dos sintomas de olho seco, conforme auto-relatados através de um questionário, e o número de horas gastas pelos participantes do estudo a trabalhar num computador num dia normal. O estudo analisou a prevalência de sintomas de olho seco em 520 funcionários de escritório da cidade de Nova York e examinou o efeito de fatores de risco como sexo, etnia, idade, tabagismo, tipo de correção refrativa e horas gastas trabalhando no computador. 32% dos indivíduos relataram sintomas de olho seco e 31% relataram sintomas de desconforto ocular pelo menos metade do tempo durante o uso do computador “na última semana”. Além disso, foi observada uma correlação positiva entre os sintomas visuais relacionados ao computador e o Ocular Surface Disease Index (OSDI), que avalia os sintomas do olho seco.
Por que isso ocorre? Os pesquisadores levantam a hipótese de que o uso prolongado de dispositivos de tela pode levar a uma diminuição na frequência do piscar (quantas vezes as pessoas piscam) e o piscar incompleto pode contribuir para o aumento da evaporação das lágrimas, levando à instabilidade do filme lacrimal.
Dicas que podem ajudar com o esforço causado pelos dispositivos
Embora o tempo prolongado de tela nem sempre possa ser evitado, você pode tentar estas dicas recomendadas pela Academia Americana de Oftalmologia:
Dê um tempo aos seus olhos. Tente seguir a regra 20-20-20 da melhor maneira possível. Você pode fazer isso fazendo uma pausa a cada 20 minutos olhando para um objeto a 6 metros de distância por 20 segundos.
Verifique a posição da sua tela. Tente manter o monitor ou a tela a uma distância de cerca de 25 polegadas do braço e posicione a tela de forma que seus olhos olhem ligeiramente para baixo.
Reduza o brilho. Tente usar um filtro de tela fosco.
Ajuste a iluminação. Se uma tela for muito mais brilhante do que a luz ambiente, tente ajustar a iluminação da sala e aumentar o contraste da tela.
Embora você possa estar atento ao uso adequado do tempo de tela, você ainda pode sofrer com sintomas de olho seco. Nesse caso, marque uma consulta com seu oftalmologista. Eles podem ajudá-lo a chegar a um diagnóstico e determinar o melhor curso de tratamento, incluindo verificar se um tratamento como o Xiidra prescrito pode ser uma boa opção para você.