HABILIDADES E EXERCÍCIOS
- Veja nosso gráfico de banco de três pernas sobre desenvolvimento de habilidades abaixo
Mikan Drill Progressions: Qual é o nível de habilidade dos seus filhos AGORA?
O Mikan Drill é considerado o exercício de habilidade mais importante do jogo. Identifique onde seu filho/filha está nesta progressão para determinar seu nível de habilidade. Este é um jogador universitário (mais de 200 X frequentando o Básico) executando tanto o Mikan quanto o Reverse Mikan corretamente.
Exercício de um minuto (1:00), conte as marcas. O jogador DEVE USAR ambas as mãos de forma independente ou o make NÃO CONTA.
Por favor, veja outros exercícios importantes abaixo dos gráficos de progressão do Mikan Drill.
CLIQUE em cada gráfico para ver MÉDIA, ACIMA DA MÉDIA, EXCELENTE e quais são os REGISTROS por idade e sexo.
Mantenha a bola para cima ao arremessar (somente jogadores avançados)
Deslize amplamente, vá para baixo. Desenvolver uma grande LARGURA é fundamental no BB
Lances Livres: DESENVOLVA UMA ROTINA
Exercícios de controle de bola: é surpreendente quantas crianças NÃO conseguem controlar a bola
Jump Stops e Pivots: CHATO, mas vencer nunca é chato
Pular corda é um ÓTIMO EXERCÍCIO para velocidade e agilidade dos pés: quantas rotações em 1 minuto?
Outro GRANDE exercício de condicionamento e agilidade: o Dot Drill
Exercício de extensão de arremesso: Aprenda a estender e NÃO BAIXAR A BOLA.