Pode ser difícil encontrar guloseimas saudáveis ​​que o seu dentista realmente aprove, especialmente no verão! Guloseimas como sorvetes, picolés, limonadas e refrigerantes gelados são ótimos para se refrescar, mas são absolutamente carregados de açúcar, que todos sabemos que pode causar estragos em nossos dentes.
Na verdade, o açúcar adicionado torna muitas guloseimas ditas “saudáveis” notavelmente prejudiciais à saúde. Um excelente exemplo é o sempre popular iogurte congelado: os vendedores de froyo gostam de afirmar que o seu produto é muito saudável, mas os aromatizados normalmente têm pelo menos tanto açúcar como o gelado! Experimente esta receita simples, deliciosa, sem adição de açúcar e saudável para os dentes, de Pops Caseiros de Smoothie Froyo - apenas 3 ingredientes!
Você precisará de:
Liquidificador ou processador de alimentos
12 onças de iogurte natural (você pode usar grego ou normal: o iogurte grego tem menos açúcar e mais proteína do que o normal, mas o iogurte normal tem duas vezes mais cálcio para fortalecer os dentes do que o iogurte grego!)
1 xícara de frutas frescas de sua escolha - morangos, mirtilos, amoras, manga, etc. Pique as frutas em pedaços de cerca de 2,5 cm, se necessário!
-Misture todos os ingredientes no liquidificador ou processador de alimentos até ficar homogêneo.
-Despeje em formas pop.
-Congele por pelo menos 4 horas ou durante a noite.
Variações e mixagens opcionais:
-Se você não quiser esperar que seus Froyo Pops congelem, você pode pular essa parte e saborear um smoothie! Sinta-se à vontade para adicionar algumas folhas verdes frescas, como couve ou espinafre - cerca de 1 xícara. Não afetará a delícia do smoothie, mas adicionará fibras e outros nutrientes!
-Se você quiser que seu froyo pop fique um pouco mais doce, adicione 1-2 colheres de sopa de mel à mistura. Um pouquinho já ajuda muito, e a fruta fresca já acrescenta muita doçura e sabor.
-Adicione sementes de chia nos segundos finais da mistura para um impulso extra saudável!