23 de outubro de 2023
Por Sansón Berriedale Johnson e Misha Carlson do centro de retiro psicodélico La Mezquita
O que é integração?
No seu sentido mais geral, integração é quando algo se incorpora totalmente em outra coisa. Pense nisso como uma pessoa se mudando para um novo país. Eles embarcam em uma jornada para encontrar seu lugar em uma nova vida, descobrindo novos horizontes, fazendo amigos, adaptando-se a uma nova cultura e enfrentando os desafios de romper com velhos hábitos. Da mesma forma, uma experiência psicodélica significativa pode ser tão transformadora quanto começar uma nova vida em uma terra estrangeira. Abre novas perspectivas, revela verdades ocultas e apresenta ao indivíduo a tarefa de remodelar a sua compreensão de si mesmo e do mundo.
Integração e Educação em Pesquisa Enteogênica (ERIE) oferece uma definição comovente de integração como “o processo pelo qual o material acessado e os insights obtidos em uma experiência [psicodélica] são incorporados ao longo do tempo na vida de uma pessoa de uma forma que beneficia o indivíduo e sua comunidade. ” Em essência, trata-se de trazer a sabedoria e os insights adquiridos durante uma jornada psicodélica para sua vida diária: pense na integração como a prática que pode tornar as experiências psicodélicas transformadoras.
Embora terapeutas, professores, amigos e grupos de apoio possam ser recursos valiosos na sua jornada de integração, o verdadeiro trabalho está dentro de você.
Integração como um Processo
A integração não é um evento único; é um esforço contínuo. Assim como a cura e o crescimento pessoal são processos que levam tempo, a integração também o é. É uma jornada que exige paciência, autocompaixão e dedicação. A mudança de comportamento, a adoção de novas perspectivas e o estabelecimento de práticas de autocuidado não acontecem da noite para o dia. Integração consiste na assimilação gradual das lições aprendidas e das mudanças desejadas em sua vida.
O que a integração não é
A integração não acontece da noite para o dia e não é um serviço que você paga ou terceiriza. Por outras palavras, a integração não é um processo que possa ser delegado ou ignorado: embora terapeutas, professores, amigos e grupos de apoio possam ser recursos valiosos na sua jornada de integração, o verdadeiro trabalho está dentro de si. Imagine ter um personal trainer que se exercita em seu nome; você não ficará em forma a menos que se esforce. Da mesma forma, a integração exige o seu compromisso e dedicação na implementação das mudanças que você deseja fazer. Em última análise, a integração psicodélica consiste em assumir a responsabilidade pela sua transformação.
Integração consiste na assimilação gradual das lições aprendidas e das mudanças desejadas em sua vida.
Ferramentas de integração: retornando ao seu verdadeiro eu
Uma infinidade de atividades, práticas e ferramentas podem ajudar muito no processo de integração. Ao explorar essas ferramentas, você notará um fio condutor comum entre elas: todas elas promovem a auto-observação e a reflexão profunda, incentivando um retorno ao seu eu autêntico, à sua essência divina.
As práticas de integração podem ajudá-lo a reconectar-se com o que lhe trouxe alegria quando criança – cantar, dançar, brincar imaginativo e criatividade. Eles podem permitir-lhe abraçar a presença e a alegria, dissipando as ansiedades de um futuro incerto e deixando de lado as preocupações do passado para ver a perfeição do momento presente.
A integração psicodélica é uma jornada profunda de autodescoberta e transformação. Não é um processo único, e o que funciona melhor para você pode ser diferente dos outros. A chave é abraçar a natureza contínua da integração, assumir a responsabilidade pelo seu crescimento e usar uma combinação de práticas e ferramentas que ressoem com você para incorporar totalmente a sabedoria adquirida com suas experiências psicodélicas em sua vida diária.
Nesta primeira parte da nossa série de integração, começaremos com o registro no diário, uma ferramenta poderosa que pode permitir processar, refletir e fundamentar suas experiências.
Um guia para registro no diário de integração
Abaixo você encontrará uma lista de avisos de registro no diário adaptados especificamente para integração psicodélica. Essas instruções o ajudarão a refletir sobre sua jornada psicodélica, explorar seus insights e pensar sobre suas intenções. Não se preocupe em fazer todos eles. Comece selecionando alguns que falam com você e reserve um tempo para eles - quanto mais fundo você mergulhar, melhor. Você pode voltar a esta lista e explorá-la a qualquer momento.
1. Reflexão Descritiva
Descreva o cenário e a sequência de sua experiência:
-Com quem você estava?
-Onde você estava?
-Como se desenrolou a viagem?
-Detalhe quaisquer imagens, sons ou sensações específicas de que você se lembra.
-Houve momentos de pico de intensidade ou calma? Descreva-os.
2. Exploração Emocional
-Quais emoções foram mais proeminentes durante sua jornada?
-Você encontrou algum medo ou ansiedade? Em que eles estavam centrados?
-Houve momentos de profunda alegria, amor ou conexão? Em caso afirmativo, em que estavam centrados esses sentimentos?
3. Insights e Realizações:
-Que novos insights você obteve sobre você mesmo?
-Houve alguma realização sobre seus relacionamentos, carreira ou direção de vida?
-Você teve alguma revelação espiritual ou filosófica?
4. Desafios e Dificuldades
-Houve partes da experiência que você achou desafiadoras ou difíceis de navegar?
-Como você lidou com esses momentos desafiadores?
-Em retrospectiva, há algo que você teria feito diferente?
5. Símbolos e Temas
-Houve algum símbolo, animal ou tema recorrente durante sua jornada?
-O que esses símbolos ou temas podem representar em sua vida?
6. Sensações Corporais e Físicas:
-Como seu corpo se sentiu durante a experiência?
-Você teve alguma sensação ou liberação somática específica?
7. Comparação com experiências anteriores
-Como essa experiência psicodélica se compara a quaisquer viagens passadas ou experiências de vida significativas?
-Havia padrões, problemas ou temas recorrentes? Em caso afirmativo, esses temas são que você gostaria de explorar mais?
8. Integração e Aplicação
-Como você pode integrar os insights ou lições dessa experiência em sua vida diária?
-Existem etapas ou mudanças específicas que você deseja fazer com base no que aprendeu?
-Como você acha que a experiência afetará suas decisões ou direções futuras?
9. Discussões e compartilhamento
-Você compartilhou sua experiência com alguém? Em caso afirmativo, qual foi a reação e feedback deles?
-Você gostaria de participar de algum grupo comunitário online ou presencial para compartilhar sua experiência com outras pessoas?
-Como discutir a viagem afetou sua compreensão ou percepção dela?
10. Intenções Futuras:
-Você consideraria embarcar em outra jornada psicodélica? Por que ou por que não?
-Em caso afirmativo, o que você esperaria para conseguir explorar uma sessão futura? Se sim, o que você espera alcançar ou explorar em uma sessão futura?
Lembre-se de que essas instruções são apenas um ponto de partida. Deixe seus pensamentos fluírem livremente e não tenha medo de ir fundo. A integração é um processo contínuo e a consistência é fundamental: você desejará continuar sua prática de registro no diário e revisitar suas entradas de diário ao longo do tempo para obter insights em evolução.
Em nosso próximo artigo, adicionaremos algo ao seu kit de ferramentas de integração, orientando você em uma série de exercícios respiratórios que podem ajudá-lo a desacelerar, ancorar-se e conectar-se com seu corpo após uma experiência psicodélica.