Se você tem lutado para se manter ativo para manter ou melhorar sua saúde, esse pode ser um caminho difícil de percorrer. Várias “atividades saudáveis” diferentes parecem demasiado intensas ou fora do alcance para a maioria de nós. No entanto, andar de bicicleta oferece uma ótima alternativa para ajudar as pessoas a se manterem ativas e a melhorar sua saúde sem ir à academia para suar a camisa.
Andar de bicicleta oferece uma gama completa de opções diferentes para as pessoas cuidarem de sua saúde. Quer você seja um iniciante e não se sinta confortável em estradas abertas ou esteja interessado no mundo das corridas de bicicleta, há uma oportunidade para você encontrar uma paixão pela sua saúde de uma forma significativa.
Aqui estão alguns dos principais motivos pelos quais as pessoas podem utilizar o ciclismo para manter ou melhorar sua saúde.
Compreendendo o ciclismo e sua saúde cardiovascular
O ciclismo oferece uma variedade de opções para os indivíduos se exercitarem no seu nível. Se você deseja sair e conhecer a vizinhança ou se está se aventurando em um passeio de bicicleta de vários dias, há opções para você. Se você passar apenas duas a quatro horas por semana na bicicleta, haverá vários benefícios à saúde. Esses incluem:
- Maior força e resistência
- Um excelente treino de corpo inteiro
- Um treino de baixo impacto que não deixa as articulações doloridas devido a movimentos bruscos
- Uma atividade divertida que mantém você ativo
- A capacidade de adaptar a intensidade de cada treino com base nas suas necessidades
- Uma abordagem de treino simples que não requer equipamentos proibitivamente caros ou movimentos difíceis de aprender
Os pesquisadores sugerem que os indivíduos queimam cerca de 2.000 calorias por semana através de exercícios. O ciclismo oferece um treino de baixo impacto que queima cerca de 300 calorias por hora para uma atividade leve a moderada. Treinos de maior intensidade podem queimar mais de 1.000 calorias por hora.
Reduza a quantidade de preparação para cada treino
As atividades de ciclismo oferecem aos indivíduos a capacidade de começar um treino simplesmente saindo pela porta da frente. Muitas ruas e caminhos são otimizados para o tráfego de bicicletas, então você pode até deixar o carro estacionado na sua próxima ida ao supermercado. Claro, existem até opções para se exercitar na bicicleta em casa na era digital. Ultrapassamos as rotinas monótonas da bicicleta ergométrica. Agora existem opções para pedalar em um mundo digital com equipamentos que monitoram sua velocidade e cadência de pedalada, ou até mesmo a opção de treinos de ciclismo remotos sob demanda com equipamentos de ginástica como o Peloton.
Comece a pedalar hoje
Independentemente da sua situação, o ciclismo oferece uma oportunidade de praticar algum tipo de exercício saudável e, ao mesmo tempo, divertir-se fora do ginásio. Existem opções para participar de aulas de ciclismo ao vivo e pessoalmente em muitas academias, ou há uma variedade de clubes de ciclismo que se reúnem regularmente para passeios ao ar livre para explorar a comunidade ao seu redor.