Todos nós já ouvimos o lema “cinco por dia” sobre comer mais frutas e vegetais frescos. Mas quantos de nós realmente sabemos sobre as frutas frescas e os benefícios que elas trazem? Você sabe que há coisas boas para você, mas por quê? O que os torna tão especiais?
Nem todas as frutas são iguais, é claro. Alguns são bons para você e alguns são realmente bons para você – muitas vezes são rotulados como superalimentos, mas esse não é um termo científico.
As frutas contêm vitaminas e minerais que nosso corpo precisa para se manter saudável. Eles também contêm fibras que o sistema digestivo usa para funcionar adequadamente. Também contêm coisas chamadas antioxidantes, que melhoram a saúde de várias maneiras diferentes.
Estudos demonstraram que uma dieta rica em frutas e vegetais pode reduzir o risco de doenças cardíacas, câncer, diabetes e problemas de inflamação. Cada fruta tem seus próprios nutrientes, o que a torna uma maneira divertida de variar sua dieta para obter todos os benefícios que você precisa.
Tomemos como exemplo os morangos. Essas frutas vermelhas doces contêm fibras e também um pouco de água que ajuda a aumentar a hidratação. Eles também contêm algo chamado antocianinas, que ajudam o coração a se manter saudável.
Existem muitas maneiras de incluir frutas em sua dieta. Sempre busque essas 5 porções por dia e opte por frutas frescas sempre que possível, pois elas contêm mais nutrientes.