Obstetra e Ginecologista
Receber um recém-nascido é uma das coisas mais emocionantes da vida. No entanto, os meses seguintes ao nascimento de um bebê podem levar a nova mãe a uma montanha-russa de emoções. Além da turbulência emocional, o corpo da mãe também passa por inúmeras mudanças.
A gravidez e o parto podem ser desafiantes, mas há coisas que a família, especialmente os pais, podem fazer para lidar com qualquer ansiedade ou stress.
A transformação da vida de casal para a vida de pais não é fácil. Apoiar seu parceiro física e emocionalmente pode ajudar a aliviar o estresse associado à gravidez. Aqui estão algumas maneiras pelas quais os pais podem desempenhar um papel ativo ajudando a mãe.
Ajuda nas tarefas diárias – Os pais podem contribuir nas tarefas domésticas rotineiras. Você pode ajudar seu parceiro cozinhando refeições, assumindo as responsabilidades de limpeza e lavando a roupa. Esses pequenos esforços podem ajudar a dar ao seu parceiro mais tempo para descansar e atender às necessidades do bebê.
Ajude a alimentar o bebê – O leite materno é essencial para o crescimento e desenvolvimento do seu bebê, especialmente durante os primeiros 6 meses de idade. No entanto, para as novas mães, a amamentação pode ser emocional e fisicamente exaustiva.
Existem maneiras pelas quais os pais podem apoiar o parceiro na amamentação. Você pode cuidar do bebê quando ele acordar, ajudá-lo a pegar, fazer o bebê arrotar após a alimentação, embrulhar o bebê e embalá-lo para que ele volte a dormir.
Considere lidar com o despertar à meia-noite – não é fácil cuidar de um bebê quando ele não dorme. O sono insuficiente pode levar a alterações de humor, o que pode causar problemas graves, como depressão pós-parto em novas mães.
Os pais podem ajudar a evitar isso, estando à altura da ocasião, à noite. Considere fazer uma das mamadas noturnas ou ajudar a acalmar o bebê e acalmá-lo novamente para dormir à noite.
Organize refeições nutritivas – Sua parceira passou por muitas coisas no último ano e seu corpo precisa de uma reinicialização. Ao fornecer refeições nutritivas, você pode ajudar sua parceira a se recuperar e nutrir o corpo. Também é uma boa ideia ter à mão lanches saudáveis, como nozes, frutas e até iogurte.
Você pode melhorar o vínculo com seu bebê cantando, conversando e lendo para ele. Cantar para o seu bebê pode ajudar a acalmar e acalmar o recém-nascido.
Faça sessões de aconchego com seu bebê. A proximidade e o toque são cruciais para o desenvolvimento do cérebro do bebê. A sensação de segurança que a proximidade proporciona também é importante.
Você também pode brincar com seu bebê imitando seus arrulhos e outras vocalizações.
Ao longo de tudo isso, dá ao seu parceiro o tempo necessário para descanso e relaxamento.
É mais fácil passar pela fase pós-gravidez com apoio, por isso é importante cercar-se de pessoas que possam ajudá-la a desenvolver confiança em suas habilidades parentais.
Peça ajuda a familiares e amigos depois de levar seu bebê para casa. Você pode pedir-lhes que deixem as refeições, cuidem dos irmãos mais velhos ou ajudem nas tarefas.
Sentir "tristeza infantil" nas primeiras semanas após o parto é normal. "Baby blues" inclui alterações de humor, crises de choro, ansiedade e dificuldade para dormir.
Os pais podem apoiar seus parceiros ouvindo-os e assegurando-lhes que as coisas vão melhorar. Seja um ouvinte ativo e compartilhe os altos e baixos emocionais. Incentive seu parceiro a fazer pausas – como cochilos, banhos demorados, ler um livro, acompanhar seus programas de televisão favoritos, dar um passeio ou conversar com um amigo. Melhor ainda, mime-os com uma massagem pós-parto ou desfrute de uma refeição nos seus restaurantes favoritos.
Incentive uma imagem corporal positiva. O corpo do seu parceiro pode ter mudado após a gravidez e ele pode achar difícil aceitar a nova imagem corporal. Tranquilize-a comemorando as mudanças, elogie-a e compartilhe o quanto você a ama.
Embora a “tristeza do bebê” nas primeiras semanas após o parto seja normal, algumas novas mães experimentam uma forma de depressão mais grave e duradoura, conhecida como depressão pós-parto.
A depressão pós-parto é marcada por sentimentos de tristeza e agitação mais profundos e duradouros. Esses sentimentos podem piorar e tornar-se depressão crônica sem ajuda médica.
Os sintomas típicos da depressão pós-parto incluem humor deprimido ou alterações graves de humor, choro excessivo, dificuldade de vínculo com o bebê, retraimento social, comer muito pouco ou muito mais do que o normal, problemas de sono, perda de energia, irritabilidade intensa e raiva.
Para aproveitar sua paternidade e ter uma transição tranquila, discuta questões sobre cuidados infantis e pós-gravidez antes da chegada do bebê.
Consulte o seu médico se notar sentimentos de depressão no seu parceiro após o parto, especialmente se persistirem por mais de algumas semanas ou se a condição piorar com o tempo.