Muitas pessoas estão se perguntando quais alimentos podem causar azia e as medidas que podem tomar para evitá-la. Existem algumas informações focadas no alívio da azia associada à ingestão de alimentos, mas prevenir, como dizem, é sempre melhor do que remediar. Prevenir a azia, em vez de tratá-la quando ocorre, deve ser a principal preocupação. A azia pode ser fatal porque causa abrasão do revestimento do estômago, levando a outras condições como a asma. Também é comumente associada à doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) e úlcera estomacal.
Se sentir azia uma vez por semana ou de forma irregular, você deve revisar quais alimentos tem consumido. É melhor ficar longe de alimentos condimentados e gordurosos, vegetais verde-escuros e bebidas carbonatadas e alcoólicas. Se você sentir azia semanalmente, é aconselhável manter um diário alimentar para rastrear os possíveis gatilhos.
A azia é comumente sentida por pessoas que comem três grandes refeições por dia, em comparação com aquelas que comem seis refeições menores em um dia. Não sentar-se adequadamente, especialmente ao comer na cama, e comer duas horas antes de dormir, pode causar azia. Por outro lado, movimentar-se, como caminhar depois de comer, é aconselhável porque ajuda a estimular o trato digestivo para minimizar problemas de acidez estomacal.
Embora seja melhor evitar alimentos que agravam a azia, existem alguns que podem aliviá-la, mas o caso pode ser diferente se você já tiver DRGE ou úlcera estomacal. Para aliviar os sintomas de azia, ingredientes como gengibre e hortelã podem ajudar. Especiarias comuns como erva-doce e pimenta caiena também podem ser adicionadas às refeições para ajudar com o desconforto.
O mamão também pode combater os sintomas de azia de forma bastante eficaz. Esta fruta contém enzimas que auxiliam na digestão dos alimentos sem produzir excesso de ácido no estômago. Embora o mamão nem sempre esteja disponível, muitas lojas de alimentos vendem produtos que contêm enzimas do mamão. Enquanto isso, o iogurte contém milhões de bactérias vivas boas para melhorar e promover a nutrição.
Beber leite também ajuda a aliviar a azia. Na verdade, os especialistas aconselham a ingestão de alimentos ricos em fibras e cálcio para estimular uma digestão adequada. Se você não é alérgico a leite ou laticínios, pode realmente se beneficiar de suas propriedades curativas. Se você é intolerante à lactose, entretanto, existem muitos produtos não lácteos que contêm tanto cálcio quanto o leite.
O que você deve lembrar, acima de tudo, é que a azia pode ser mais do que apenas uma doença em si. Em alguns casos, pode ser um mero sintoma de um distúrbio subjacente. Faça questão de consultar seu médico para avaliar melhor sua condição. Evite ignorar quaisquer sintomas incomuns, pois negligenciá-los pode causar danos consideráveis ​​ao sistema digestivo.