Os componentes essenciais de uma dieta saudável para um sorriso saudável
Existem alguns componentes-chave que compõem uma dieta saudável e um deles é o consumo de frutas e vegetais. Outros componentes importantes incluem água, grãos integrais, proteínas e laticínios.
A melhor maneira de manter os dentes é através da dieta. Uma dieta saudável consiste em alimentos que fornecem nutrientes, vitaminas e minerais em pequenas quantidades. Também contém pequenas porções de gordura e outras substâncias como açúcar e sal, porque muito açúcar ou sal pode ser prejudicial à saúde. Existem três abordagens dietéticas diferentes para a alimentação: veganismo, vegetarianismo e onívoros (uma mistura entre veganismo e vegetarianismo).
É importante lembrar que você não deve apenas consumir esses componentes de uma dieta saudável, mas também escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia com creme dental que contenha flúor.
A dieta moderna está causando problemas dentários?
Com o aumento da variedade de alimentos no mercado, ocorreram muitas mudanças na dieta das pessoas. As pessoas estão comendo mais alimentos processados, que incluem alimentos ricos em açúcar e carboidratos. Existe uma alta prevalência de doenças degenerativas, como diabetes e problemas dentários, entre as pessoas que vivem em países desenvolvidos.
A sociedade moderna está repleta de conveniências modernas que acrescentaram comodidade às nossas vidas à custa da saúde, nomeadamente alimentos processados ​​carregados de açúcar. Não deveria surpreender que os problemas dentários estejam aumentando entre a população moderna.
Como comer bem para ter dentes fortes e prevenir cáries
Primeiro, temos que entender o que é uma cárie e como ela pode afetar os dentes. A cavitação é um processo em que o esmalte do dente é dissolvido por ácido ou bactérias em uma cavidade após um longo período de tempo. Quando você tem cavitação, não há mais esmalte suficiente no dente, então você pode acabar com sensibilidade, dor, descoloração ou até mesmo perda dentária se não for tratada. O processo de criação da cavitação começa a partir de uma irritação inicial por alimentos ou bebidas ácidas que depois levam a pequenas fissuras no esmalte que vão aumentando com o passar do tempo até se transformarem em cáries.
Para ter dentes fortes é importante manter uma alimentação saudável. Uma dieta balanceada com um pouco de açúcar e sal é a melhor opção. Alimentos açucarados com alto teor de açúcar podem causar cáries, enquanto alimentos salgados podem resultar em boca seca e cáries. Além disso, algumas bebidas, como café e chá, podem ser ácidas até certo nível, o que também pode causar cáries. Você pode optar por um serviço de refeições pré-preparadas que oferece uma alimentação balanceada para os dentes.
É importante limitar a ingestão de alimentos processados, pois estes tendem a ter alto teor de açúcar ou sal. Em vez disso, deve-se optar por alimentos integrais, como nozes, frutas e vegetais, pois são isentos dessas duas substâncias.
Um plano de três etapas a seguir para dentes limpos e um coração feliz a cada mordida
Estudos descobriram que certos alimentos e bebidas, como café e vinho tinto, podem reduzir a dor durante as consultas odontológicas e reduzir o risco de doenças cardíacas.
Existem muitas pesquisas que afirmam que o café e o vinho tinto nos ajudam a melhorar a nossa saúde geral. Isso se deve aos antioxidantes contidos nesses produtos. Ajudam a combater a inflamação, uma das causas mais comuns de doenças crónicas.
O processo de três etapas para ter dentes limpos e um coração feliz a cada mordida é o seguinte:
- Beba café ou saboreie um bom vinho tinto antes de ir para a cama todas as noites
- Beba chá ao longo do dia
- Escove os dentes duas vezes ao dia com bicarbonato de sódio