какви стратегии можете да използвате за намаляване на мускулната болка, свързана с тревожност?
съществуват различни стратегии, които можем да приложим сами или с помощта на психолог. всичко за да се намали тревожността и съответно появата на свързаната с тях мускулна болка. тези стратегии включват: 1. практикувайте внимателност. чрез тази практика осъзнаването на състоянието на нашето тяло се увеличава. с тази стратегия можете да идентифицирате вътрешните и външните фактори, причиняващи тревожност и нейните последици за собственото ни тяло, като по този начин избягвате напрежението или мускулната болка. 2. приложете когнитивно преструктуриране: това е ефективен метод, който ви позволява да приемате по-обективно ситуации, които могат да причинят безпокойство. помага да се реагира импулсивно на неблагоприятни ситуации. 3. практикувайте техники за релаксация: като цяло техниките за релаксация помагат да се освободи напрежението. това се отразява на намаляването на тревожността и мускулните болки, свързани с тях. освен това ни помага да осъзнаем всички части на тялото, да отбележим къде може да се появи болка и по този начин да я отпуснем, за да я избегнем.