как да тренирам когато качвам килограми?
разбира се, необходимо е не само да сте в калориен излишък, но и да правите тренировки с тежести (силови тренировки). задължително е основните ви тренировки обаче да са с тежести, тъй като те ще ви помогнат да постигнете по-добра мускулна хипертрофия (увеличаване размера на скелетния мускул чрез порастването на компонентните клетки в него). казано накратко, изпълнявайте движенията правилно и правете 5-10 повторения на серия.