Вярно ли е, че набиранията за бицепс са най-доброто упражнение за тази мускулна група?
Набиранията за бицепс са страхотно движение. Въпреки това, никога не бихме могли да твърдим, че едно упражнение е “най-доброто”, без да се съобразим с контекста.  
  
Ако сте начинаещ, например, тогава движения като набиранията за бицепс могат да бъдат чудесен начин да увеличите размера на този мускул (и като цяло горната част на тялото). В начало можете да тренирате само с телесно тегло, а след (като сте достатъчно силни) да добавяте допълнителни тежести.  
  
Ако нямате време, този вид набирания могат ефективно да тренират бицепсите ви, без да се изисква допълнителна изолация в края на тренировката.  
  
Но какво ще стане, ако искате да максимизирате растежа на бицепса си? Тогава добавянето на упражнения с изолация на мускула е най-лесният начин да увеличите обема на тренировката, без да натоварвате останалата част на горно тяло. 