от къде да започна ако искам да кача килограми?
процесът не е чак толкова труден колкото си мислите. първата стъпка в него е да преминете в калориен излишък. за тази стъпка е необходимо да изчислите калориите си. важно е да отбележим, че главният принцип за хранене в един бълк режим е този – много. за да бъдеш животно трябва да ядеш като животно! за тези, които не обичат да изчисляват калории, това значи да ядеш докато се чувстваш сит и после да ядеш още. шегата настрана, но голямото количество храна ще даде нужната енергия да издържате на прогресивно по-тежките тренировки в залата и да се възстановявате от тях пълноценно.