
[➡ Как да изберем жилетка с тежести?](#collapseOne) 


Тренировките с тежестта на собственото тегло са едни от най-ефикасните и безопасни начини да влезете във форма и то за кратко време. Понякога обаче тежестта на вашето тяло не е достатъчно за осигуряването на нужното съпротивление и затова е препоръчително да се насочите към жилетките с тежести.


Що се отнася до самия избор, то трябва да се вземе под внимание размерът и тежестта. Изберете тежест, която да ви изкарва извън зоната на комфорт, но все пак да успявате да извършвате всички онези упражнения, които са част от вашата програма за стягане, оформяне или отслабване.


