какъв трябва да е дневният прием
за поддържане на собственото здраве, компонентът е препоръчително да се консумира всеки ден, защото е нужен на всичките органи в тялото ни. дневната норма на елемента е средно 30 мг на ден, но тази стойност може да варира в зависимост от възрастта на човека, пола и текущото здравно състояние. при установен недостуг на витамин е в организма се консултирайте с лекар, който да определи подходящата дозировка за вас.за да е в достатъчни количества е необходимо за ден да се ядат поне 200 грама бадеми. положителен момент в този случай е фактът, че в такъв обем, бадемите осигуряват двойна доза витамин в2 (спомага за запазване на зрението и натрупване на енергия), което още веднъж доказва факта, че е изключително полезен за здравето.други източници на витамин е са слънчогледови семена и тиквени семки.