какво се случва по време на медитация за майндфулнес?
медитацията за майндфулнес включва безмълвно седене и обръщане на внимание на мисли, звуци, усещания за дишане или части от тялото, връщане на вниманието ви, когато умът започне да се лута. йога и тай-чи също могат да помогнат за развиване на осъзнаване на дишането ви.