в кои храни се съдържа
поради това, че омега 3 не се произвежда от организма е необходимо да си го набавяме чрез специална хранителна диета, богата на мазнини, като сьомгата и херингата. омега 6 се набавя от растителните масла, като царевицата, шафрана, сусама, фъстъците и т.н. имайте предвид, че прекомерната дозировка може да доведе до възпалителни процеси.омега 9 не са толкова критични за тялото и дори концентрацията да е незначителна, организма няма да изпита дефицит. той се набавя от бадемите, зехтинът, авокадото.