кога трябва да приемам протеините?
това зависи от вашата тренировъчна цел и общото количество протеин, което искате да консумирате от протеиновите шейкове. препоръчва се да осигурите на тялото минимум 25 грама протеин около тренировката за адекватно възстановяване. в допълнение, това може да доведе до синтеза на протеини в нашето тяло, за да получим същото количество протеин сутрин. ако от ежедневната храна се консумира недостатъчно протеин, лесно можете да допълвате това със суроватъчен протеин.