какви са стъпките към майндфулнес?
6 стъпки към медитация за майндфулнес
1. настанете се удобно. намерете тихо място, където няма да ви безпокоят.
2. влезте в позиция. може да опитате да седите с кръстосани крака на ниска възглавница на пода или изправени на стол.
3. отпуснете се.
4. фокусирайте се върху дишането си.
5. върнете мислите си в центъра на съзнанието си.
6. започнете да управлявате мислите си.