как е правилно да го приемаме
точна рецепта няма, тъй като са от значение редица фактори, като ръст, тегло, ниво на тренировъчна активност и т.н. в този ред на мисли, всеки трябва самостоятелно да определи нужното ниво на концентрация на добавката. към момента не е регистриран случай на негативен ефект от предозиране, а ако това се случи, то най-много излишъкът ще бъде изхвърлен от организма.принципно препоръчителните дози са от 4 до 8 грама преди физически упражнения и 20-30 минути преди хранене и сън. поема се с чиста питейна вода. в случай, че в деня нямате планирани упражнения е добре да се взима на обяд и преди лягане на празен стомах за по-ефективно усвояване.