какво е калориен излишък?
за да е налице калориен излишък, трябва калорийният ви прием (калориите, които приемате през деня от храна и напитки) да надхвърля калорийния ви разход (калориите, които тялото изразходва спрямо вашето тегло, пол, възраст, процент подкожни мазнини и ниво на активност). калорийният излишък позволява нужното количество макронутриенти да подхранват организма ви и най-точно мускулатурата. това е необходимо, за да може в дългосрочен план да започне покачване на телесно тегло.