Ползи от рибеното масло за активно спортуващите
[fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" hundred\_percent\_height="no" hundred\_percent\_height\_scroll="no" hundred\_percent\_height\_center\_content="yes" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" status="published" publish\_date="" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" enable\_mobile="no" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" margin\_top="" margin\_bottom="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_1" layout="1\_1" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" border\_radius="" box\_shadow="no" dimension\_box\_shadow="" box\_shadow\_blur="0" box\_shadow\_spread="0" box\_shadow\_color="" box\_shadow\_style="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" margin\_top="" margin\_bottom="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id=""]![](http://homeostaza.bg/wp-content/uploads/2019/09/sport-1024.jpg)
* + - Рибеното масло съдържа големи количества **полиненаситени мастни киселини** (ПНМК). Омега-3 хранителните добавки са популярни сред спортистите, както и сред населението по принцип, заради свойството си да **подобряват функцията на сърдечно-съдовата система**, да **ограничават възпалителните процеси** и **увеличават набавянето на енергия от мазнини**.
	+ - Ейкозапентаеновата киселина (epa) и Дoкозахексаеновата киселина (dha), основните омега-3 мастни киселини в рибеното масло, инхибират базираните на циклооксигеназа-2 и 5-липоксигеназа биохимични пътища за произвеждането на арахидонова киселина (АА). Заместването на АА с epa в мембраните на клеткитите води до **понижаване на възпалителната реакция на физическо натоварване**.
	+ - Омега-3 мастните киселини биват включени в мембраните на всички клетки. В мембраните на червените кръвни клетки, те повишават деформируемостта им. Това **позволява на червените кръвни клетки да се движат по-бързо през капилярите и по-ефикасно да доставят кислород и отнемат въглероден диоксид**.
	+ - oбогатяването на диетата с рибено масло води до **понижен оксидативен стрес в реакция на тежки натоварвания**. Това е положителен ефект, до колкото намалява индуцираното от натоварването **възпаление и мускулната треска**, **ускорява възстановяването и намалява риска от инфекция свързан с индуцирания от натоварването имунодефицит**.
	+ - Понижаването на оксидативния стрес в реакция на физическо натоварване е наблюдавано с дози от порядъка на 0.5-4g омега-3 мастни киселини (съответстващи на 1-8 капсули [Норвежко Рибено Масло](https://homeostaza.bg/produkt/nfo-strong/)) на ден в продължение на поне 3 седмици. .
	+ - Рибеното масло **стимулира разграждането на мазнини за сметка на пестене на глюкоза и гликоген**.
	+ - В някои проучвания, рибеното масло е подобрявало спортните постижения. В повечето проучвания, рибеното масло подобрява функциите на сърдечно-съдовата система, дори когато спортните постижения не биват подобрени до статистически сигнификантна степен.
	+ - Обогатяването на диетата с рибено масло е свързано с **подобрявабе на когнитивните способности, включително време за реакция, вземане на решения и стабилност на настроението**.
	+ - Рибеното масло **може да доведе до понижавания на пулса както в покой, така и под натоварване**, което сочи че подобрява ефикасността на работата на сърцето. Това може да се дължи на директно влиание върху електрофизиологичното функциониране на сърцето.
	+ - Рибеното масло **вероятно подобрява кръвотока през скелетната мускулатура**, което има директен ефект върху спортните постижения.
	+ - Не всички добавки с рибено масло са еднакви. Тези от по-нисък клас могат да бъдат замърсени с тежки метали, диоксини, полихлоринирани бифеноли (pcb) или други токсини. Рибените масла от висок клас са пречистени и могат да съдържат само пренебрежими количества от тези токсини.
	+ - Твърде много рибено масло може да доведе до понижена съсирвателна способност на кръвтта и така до повишено кървене. Дозата, която е „твърде много“ обаче, още не е установена. Според Европейската агенция по безопасност на храните, дневен прием до 5g омега-3 мастни киселини е безопасен. Така определеното безопасно количество омега-3 мастни киселини съответства на доза от приблизително 10 капсули [Норвежко Рибено Масло](https://homeostaza.bg/produkt/nfo-strong/) на ден и много надвишава стандартните дози.



Ключови практични приложения: Приблизително 2-4g рибено масло на ден с отношение epa:dha=2:1 може да подобри сърдечносъдовата функция и спортните постижения. Повечето проучвания показват, че този режим намалява мускулната треска в следствие на натоварване. Много демонстрират също и понижено кръвно налягане и подобрено кръвооросяване по време на натоварване.

[/fusion\_text][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container]