
[🔝 Как да избера най-добрата добавка за натрупване на мускулна маса?](#collapseFive)


Това зависи от целите, които сте си поставили. Идеалното телесно тегло е различно за хората на различна възраст.


Много е важно дали сте културист или имате ниско тегло и се опитвате да качвате килограми.


Като цяло в комбинация от силови тренировки, богата на въглехидрати и протеини диета и гейнъри ще натрупате маса.


