колко протеин ми трябва?
необходимият брой протеини се различава на човек и зависи, наред с други неща, от възрастта, теглото, постната телесна маса, интензивността на тренировките и много други фактори. тъй като конкретните числа никога не са били демонстрирани, ние приемаме приблизително два пъти телесното тегло в грамове.