кога и как да консумираме високопротеинови ястия според healthstore.bg
с оглед на факта, че се предлагат в състояние, позволяващо бързото им приготвяне с мляко например, могат да се консумират и без допълнителни вещества. от друга страна, те са с добавен захар, така че съветите на специалистите е тяхната консумация да се извършва след тренировка, когато метаболизмът е по-засилен. прахообразните продукти могат да се приготвят с мляко, вода или различни сокове, но е за предпочитане да се разбиват в блендер или шейкър за по-ефективно смесване.по-специално, експертите на healthstore препоръчват следния график на прием:30-40 грама суроватка на прах или казеин на закуска, за да се компенсира протеиновия запас след продължителното нощно гладуване;консумация на 30-40 грама суроватъчен протеин, непосредствено след тренировка с добавена захар, за да се възстанови не само градивния материал, но и енергията;30 грама казеин преди лягане, за да се осигури на мускулите нужния нощен запас от протеин.не смесвайте тези добавки с основните хранения и приемайте непосредствено след тренировка. при всекидневен прием, на всеки 6-8 седмици правете почивка по около 3 седмици до месец. като цяло, продължителният им прием не е препоръчителен. заповядайте, разгледайте и при нужда ни потърсете!