какво представляват добавките за натрупване на сила и маса?
за придобиването на мощ, основният елемент на храната е протеинът. по време на силова тренировка се произвежда голямо количество кортизол. протеинът – това е неговата преграда, пречеща за унищожаването на силовите влакна. въпреки, че за тази цел служат и други добавки, като фосфатидилсеринът - намалява интензивната изработка на кортизол от надбъбречните жлези. приемът на витамини пък понижава нивата на креатин киназата в кръвта, намалявайки унищожението на мускулите.за натрупването на тегло са необходими съставки, като:креатин. в клетките на силовата тъкан се съдържа веществото креатин. то помага за създаването на енергия. за подобряване на тези показатели е разработен и негов синтетичен аналог;протеин. може да бъде произведен от растителни или от суроватъчни елементи. последният се усвоява много по-добре. това са напълно натурални продукти за изграждане на тегло и увеличаване на работоспособността;бета-аланин. още една аминокиселина, която ние обикновено получаваме от месото. тя също така помага за нарастването на мускулите по време на тренировки и ни прави по-продуктивни. бета-аланинът увеличава нивата на карнозин, забавяйки различните киселинни процеси в организма;глутамин. гарантира, че по-добре ще понесете разривът на мускулната тъкан. ускорява метаболизма и помага на тялото да се справи по-ефективно с обработката на мастните запаси.