какви са ползите от консумацията на ленено семе?
ленените семена имат висококачествени аминокиселини, почти сравними със соята. те съдържат всички незаменими аминокиселини с изключение на лизин и затова се считат за непълен източник на протеин. малките кафяви семена също са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини и омега-6. освен това съдържа други важни минерали и съединения като тиамин, мед, молибден, магнезий, фосфор, ферулова киселина, цианогенни гликозиди, фитостероли и лигнани.помощник при отслабване.ядките и семената заемат важно място в диетичния план за отслабване и ленените семена са едно от тях. малките кафяви семена са богати на фибри, могат да потиснат глада и да ви попречат да се отдадете на нездравословно хапване. по-ниско ниво на холестерол в кръвта.консумацията на тези семена може да помогне за намаляване на нивото на ldl или лошия холестерол. ежедневната консумация на ленено семе може да помогне за понижаване на нивото на холестерола с 6 до 11 процента. това е възможно поради наличието на високо съдържание на фибри и лигнан. и двете вещества се свързват с жлъчните киселини, амфипатичните молекули, синтезирани от холестерола в черния дроб, и ги отстраняват от тялото чрез храносмилателния тракт. тези малки семена могат лесно да бъдат съчетани с лекарства за понижаване на холестерола.помага за здравето на сърцето.ленените семена са богати на омега-3 мастни киселини, които са полезни за нас по много начини, особено за поддържане на добро здраве на сърцето. тези семена съдържат голямо количество омега-3 мастна киселина алфа-линоленова киселина (ala), което показа, че намалява риска от сърдечни заболявания. по-ниско кръвно налягане.консумирането на ленено семе е естествен начин за намаляване на кръвното налягане. тези семена също са богати на калий, хранително вещество, което може да помогне за облекчаване на напрежението в стените на кръвоносните съдове, което спомага за по-нататъшно понижаване на кръвното налягане.за добро храносмилане.ленените семена съдържат и двата вида диетични фибри - разтворими и неразтворими.  ежедневната консумация на ленени семена може да бъде полезна за хора, страдащи от запек и синдром на раздразнените черва. но те трябва да пият много течности през целия ден, когато включват ленените семена в диетата си.здраве на кожата.лигнаните и няколко антиоксиданта, присъстващи в кафявите семена, също могат да помогнат за предотвратяване на бръчки по лицето. локалното нанасяне на ленено масло върху кожата може значително да намали чувствителността на кожата, грапавостта и лющенето. мастните киселини в ленените семена също помагат за поддържането на кожата овлажнена и гладка. освен това може дори да възстанови повредената коса, да предотврати падането на косата, екземата и пърхота.