колко важен е мелатонинът?

при високи нива на мелатонин в мозъка събужданията през нощта значително намаляват, а качеството на съня се подобрява.също така представлява добро успокояващо седативно средство - когато се приема, се наблюдава намаляване на емоционалната, интелектуалната и физическата активност, което допринася за по-бърз сън.действа на антиоксидантите в храната и подпомага за стимулирането на имунната система.забавя процесите на стареене в организма и спомага секрецията на полови хормони.начин на употреба:една доза вечер, 30 минути преди сън.