какво трябва да се включи във вашата диета, ако искате да имате здрави нокти?
дори да нямате гъбички, важно е да поддържате ноктите си здрави. в крайна сметка те са истинско огледало на общото състояние на тялото ви. ако не се храните добре, ако сте дехидратирани, ако имате недостиг на витамини и минерали, всичко това е известно, че влияе върху здравето на вашите нокти. ако не се грижат правилно, те могат да станат чупливи, чупливи и да развият относително бързо удължени бразди. уверете се, че имате достатъчно количество желязо, калций, протеини и витамини с и d. всички тези елементи ще укрепят ноктите ви, ще ги направят здрави и блестящи. полезно е да се ядат определени видове плодове, зеленчуци и плодове, които са с високо съдържание на антиоксиданти, като банани, боровинки и ягоди. антиоксидантите предпазват клетките на тялото от атака от така наречените свободни радикали. те могат да причинят голяма вреда на тялото, тъй като могат да атакуват всички видове клетки и да отслабят нервната и имунната система. влияе и върху ноктите! ягодите и кивито съдържат много витамин с, който е отговорен за образуването на колаген в организма. това ще направи ноктите ви по-здрави. спанакът и броколите ще направят ноктите ви по-здрави и стегнати, така че да не се чупят. важно е да включите достатъчно здравословни мазнини в диетата си, които могат да се намерят в непреработени храни като авокадо, зехтин и различни ядки и семена. много е важно да останете хидратирани и да пиете достатъчно вода. само така ноктите ви ще останат здрави, здрави и гладки. в същото време здравите нокти ще растат по-бързо.
