Често чувам фитнес инструктори да казват да стискаш бицепса си, докато вдигаш дъмбела и да изпълняваш упражнението много бавно. Никога не съм правил това. Задължително ли е да стискам мускулите, докато ги тренирам?
Полезно е инструкторът да помага на клиента като забави темпото и го накара да извърши висококачествени повторения.  
  
Абсолютно необходимо ли е за мускулен растеж? Не.