b169adb4d02e237019723f2fe39f6d93
2021.25
kosttilskudguiden.dk
1dbef5eb53c9792cf553beebfb743b96
kan vægtstang træning hjælpe mig tabe sig?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
absolut. der er en masse energi til forskellige bevægelser, og hvis du følger et program med tilstrækkelig intensitet kan du tabe meget, med ikke meget vægt, som om du bare lavede cardio øvelser. det er også fremragende at træne intervaltræning med en vægtstang.
1940107cd3ccbb9c5ac755cc86eb9a81
hvad er en dødløft, og hvordan gør jeg det?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
dødløft er en øvelse, hvor du bøjer dine knæ fra stående position og strækker sig ned for at tage fat i og løfte vægtstang, mens du sikrer ryggen i en neutral position. den rygrad man bør holdes i sin naturlige krumning, næsten lige, samtidig være omhyggelig med ikke at afrunde den nederste del af ryggen. skub væk med benene og løft stangen. dine hofter fungerer som "hængsler", så du ender i en stående stilling. øvelsen slutter med den modsatte bevægelse, således at vægtstangen kan falde til gulvet på en kontrolleret måde.
ffd040d9626935cc73413fbfccd22f2f
 hvordan starter jeg træningen med vægtstang?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
find en professionel træner, der kan hjælpe dig i starten. tag dig af detaljerne, så du praktiserer den rigtige teknik. hvis du spørger folk i træningscenteret, vil du helt sikkert få forskellige svar, afhængigt af hvem du spørger. forkert rådgivning kan føre til skader.
939076e8d1d9df4f87114ca911ff810e
jeg er begyndt at træne med vægtstang. hvornår kan jeg tilføje mere vægt?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
du bør altid rådføre dig med en dygtig og certificeret træner for at få den rigtige trænings rådgivning. tommelfingerreglen er, at hvis du kan udføre flere sæt med 10 gentagelser, kan du øge vægten, så længe du kan løfte den nye vægt det samme antal gange. du skal være forsigtig, når du starter og langsomt øge mængden af vægt.
655dc93eccb6b825c973736272d5d099
hvilken vægtstang skal jeg købe til hjemmet?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
hvis du ved, at du kun vil løfte lette vægte, en billigere og lidt mindre stang, en såkaldt skole bar, kan være nok. hvis du tager træningen meget alvorligt, er en olympisk vægtstang det rigtige valg.
d1552cf40ee7414f0f9ec0fc7f80038c
2021.43
kosttilskudguiden.dk
13ec082642602a9c53cfcb438cbd79e2
hvorden vælger jeg den bedste pull up bar?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
kort sagt er dette meget op til dig selv. det kommer an på hvilke ønsker du har til barren. men følger du de råd, der er listet ovenfor, skal du nok finde den rette.


d2361709fe1ae28193a0cba495fcc619
har jeg brug for en pull up bar?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
en pull up bar er en god mulighed til træning af det meste af kroppen uden at skulle forlade sit hjem. pull up barren findes i mange forskellige variationer. så ønsker du at kunne træne din overkrop hjemme med et redskab, der helt sikker kan findes til dine behov, så er pull up barren bestemt en god mulighed.


24bbd27a49b143c611bc6d80c940e8f1
hvordan ved jeg at barren passer i mit hjem?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
her er det vigtigt at du får taget mål på det sted du ønsker at have din pull up bar, så du ved præcis hvilke mål der er plads til. herefter sorterer du efter de mål, så du finder en pull up bar, der passer ind.


0ff7ecc0b4888d28c2defc18ec85a993
hvad kan man træne på en pull up bar?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
mulighederne for træning med en pull up bar er mange. barren er udviklet til at træne musklerne i overkroppen, og kan anvendes med mange forskellige træningsøvelser. her kan blandt andet nævnes pull ups, chin ups og diverse maveøvelser. derudover kan barrerne også benyttes med andre supplerende redskaber som for eksempel elastikker og vægtbælte.


d1ec47ef854531ca5ed2acff6d1313d7
2021.39
kosttilskudguiden.dk
dffe6b01b478a521070270f7d8b81b91
hvilket løbebånd er bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.39
vores vinder af kategorien bedst i test blev masterfit tp100 fra abilica det er et kompakt løbebånd og motoren har en imponerende ydeevne på 2,5 hk og kan levere en tophastighed på hele 18 km/t. løbebåndet har ikke mindre end 15 stigningsniveauer.


691586dc723dcdd7c875a08e5d35afc9
larmer løbebåndet meget?
kosttilskudguiden.dk
2021.39
løbebåndet er ikke et larmende fitnessudstyr. dog kan faktiske støjniveau variere fra løbebånd til løbebånd. en god tommelfingerregel er, jo større motor, desto mindre larmer det. støjniveauet afhænger af flere forskellige ting blandt andet din løbestil, fordi løbebåndet automatisk vil støje mere, hvis du løber tungt.


67ccc452ff9a85fd08c6310c2ebdf2e1
kan jeg bruge løbebåndet i en lejlighed?
kosttilskudguiden.dk
2021.39
ja, det er god mulighed for at bruge et løbebånd i en lejlighed uden at forstyrre bygningens øvrige beboere. du kan reducere støjniveauet betydeligt ved at lægge en underlagsmåtte under løbebåndet.


b0a8ca0b3b7c57f54a6522f256004475
hvorfor skal jeg købe et løbebånd?
kosttilskudguiden.dk
2021.39
et løbebånd giver dig muligheden for at træne på alle tidspunkter af døgnet, hele året rundt og uanset vejret udenfor. desuden kan et godt løbebånd både skåne dine muskler og led, da de fleste løbebånd er stødabsorberende.


8ac3301cce9aede4a8776abb4e3b4d34
2021.43
kosttilskudguiden.dk
d449af1316b8464d3e7b4c0103327540
hvilket sømmåtte er bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
vi vælger sømmåtten **fitnessguru acu mat** til at være bedst i test fordi den er en billig og effektiv løsning på søvnproblemer, muskelspændinger og energimangel.


87980a84e28e46ec7e8367f1c70757da
gør det ondt at bruge en sømmåtte? 
kosttilskudguiden.dk
2021.43
i starten kan det føles hårdt på kroppen, men efter lidt tid vil dine muskler slappe af.


de0e1a9525b19e345e4ade321092e281
gør det ondt at bruge en sømmåtte?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
 i starten kan det føles hårdt på kroppen, men efter lidt tid vil dine muskler slappe af.


e9d7056d411ec1f90ee475f63adc5d81
kan man få en sømmåtte i forskellige farver?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
ja, det finns sømmåtter i mange forskellige farver.


d2772c745d8cb7ab56b86a1e8954ef19
er der tilbehør til sømmåtten? 
kosttilskudguiden.dk
2021.43
ja, du kan købe spændende tilbehør såsom en pude med pigge, massagebolde og en taske.


f3d0fff7c4af3774e2f652e59834f377
hvordan bruger man en sømmåtte?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
du ligger dig på måtten og slapper af, indtil du kan mærke en varme sprede sig i din krop.


2c566c48bd54d90894d9024f3bfdcd83
2021.25
kosttilskudguiden.dk
7e9ee90bad396150340cc0af620fee21
hvad er medicinbolden?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
medicinbolden er en kugle, normalt af gummi, som du kan bruge til funktionel træning. det har længe været brugt i rehabilitering, men er meget nyttigt i gymnastiksalen eller derhjemme. der er medicinbolde i forskellige vægte, normalt fra 1 til 10 kg.
bac6bbd3c24ff25567d74d02fbdfe844
hvorfor er det godt at have medicinbold?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
en medicinkugle hjælper dig med at udføre såkaldte funktionelle øvelser. det er det modsatte af isolation øvelser, der har til formål at træne en enkelt muskel. ved hjælp af en medicin kugle træner du hele muskelgrupper og flere muskelgrupper ad gangen. du forbedrer koordineringen, balance og du styrker hele kroppen.
d00fff8d343baa75058afbc8eb6f39b1
hvad hedder medicinbolden på engelsk?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
medicinbolden kaldes "medicine ball" på engelsk.
f898cdd9a2c2ed60a35c5d32be157fe6
hvordan træner du med medicinbolden?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
træning med medicinbold er baseret på mange af de "traditionelle" øvelser. med medicinbolden kan du tilføje ekstra vægt og et anden ting til at fokusere på.
56a5fc7f04e478e62f70af8f6868281b
hvilke øvelserne er der med medicinbolden?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
med en medicinkugle kan du udføre en række forskellige øvelser. fra almindelige mavebøjninger og rygbøjninger til push-up og squats. en medicin kugle uden hop, kan du slynge væk med stor kraft mod vægge og gulve.
80ce665b91dc4639734bc6329ff7d0c0
kan jeg kaste en medicin kugle mod væggen?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
der er særlige medicinkugler, der er designet til at blive kastet mod væggen eller i gulvet. disse kaldes wall ball, cross ball eller slam ball. de kan modstå denne type af slid og har ikke så meget hop i forhold til den sædvanlige medicinbold. du bør ikke kaste en normal medicinbold ind i væggen eller kaste den på gulvet, da den kan ødelægges.
1a5932bcac26c1e7109286f989f48ba4
hvad er inde i medicinbolde?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
medicinkugler består af en blanding af gummi og assorterede fibre. ydersiden består sædvanligvis af et vinyllignende materiale.
4a1e75b38e81e8bd38b09066bf9c33bf
2021.43
kosttilskudguiden.dk
c69274a37da20ba3cd420d32c0cc7a87
hvilken motionscykel er bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
vi valgte insportline delavan ub som den bedste motionscykel i test. det valgte vi på baggrund af, at du her får en motionscykel af høj kvalitet med mange funktioner til en overkommelig pris. samtidig gav cyklen en god træningsoplevelse og har ekstra features.


adbb9e93ae6ef335e26a3d4866e01435
hvorfor vælger man en motionscykel med træningsprogrammer?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
for nogle kan det komme til at virke lidt ensformigt, når man blot cykler derudaf. har man lidt svært ved at motivere sig og føler dette kedeligt, kan forudindstillede træningsprogrammer skabe noget variation i træningen.


21028a579e82cdc2b9ffab9697726f38
hvilken type modstand skal jeg vælge?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
hvis du ønsker den billigste type, kan du vælge den, hvor en rem styrer modstanden. den næstbedste fungerer med uld pads eller gummi pads, der trykker mod svinghjulet alt efter hvor meget du justerer. denne er den næstbedste, men den kan larme og disse pads skal skiftes efter tid. den bedste fungerer med magnetisme, der giver den mest jævne træningsfølelse.


9ccf7bf22a999b6c07f64e685f071ae8
2021.43
kosttilskudguiden.dk
837c3a52920331001924c31317d22cf3
hvorfor skal jeg bruge eaa?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
efter træning vil dine muskler være beskadiget og ømme og skal derfor repareres for at vokse. det er her at de essentielle aminosyrer kommer ind i billedet, de bruges nemlig til opbygning af proteiner i kroppen, også kendt som proteinsyntese.


749f785fe6a0cd188f38bde84188b6df
hvilket eaa er bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
bedst i test blev bodylabs 100% veganske eaa som indeholder alle 9 essentielle aminosyrer. prisen pr. dosering er på 3,38 kr. produktet får i 4 smagsvarianter. bcaa forholdet er 2:1:1 som det er anbefales.


6d1b847ccfbb9ad95b4399ed724585b3
hvad er fordelene ved at bruge eaa?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
de væsentligste fordele ved eaa er, at det hjælper dig til at opbygge muskler og genopbygge musklerne. derudover har indtagelse af eaa også en positiv indflydelse hvis du ønsker at bevare dit vægttab.


1119a86b0f54dc58cbab3eac5fcda0db
kan jeg som veganer bruge eaa?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
ja, de fleste eaa kosttilskud er certificeret vegan, vær dog opmærksom på at enkelte produkter kan have kan indeholde spor af krebsdyr, fisk, soja og mælk.


2c1464b5c49964ff60d7bcea1b8ccbe9
2021.43
kosttilskudguiden.dk
c276924aa3ca5b29c31570a0444128bb
hvorfor vælger man cbd olie frem for traditionel medicin?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
cbd olie er naturmedicin uden kunstig kemi, hvilket i mange tilælde er sundere for kroppen end medicin produceret i et laboratorium. du kan købe det både som vegansk og økologisk.


75effee9d5d8eac7f23ea1813710196f
hvad er bivirkningerne ved cbd olie?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
sammenlignet med traditionel medicin er der meget mindre sandsynlighed for at få bivirkninger ved at indtage cbd olie. har man bivirkninger, hører de til den milde ende. det kan eksempelvis være løs mave, træthed samt lavt blodtryk, hvis kroppen ikke reagerer optimalt.


26be2112e529f8136cce75061c2b1843
er cbd olie ulovligt?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
cbd olie er ikke ulovligt. selvom det er udvundet af hamp planten, er det euforiserende stof thc enten 100 % fraværende eller kun til stede i en så lav grad, at det ikke giver en euforiserende effekt. der må højst være 0,2 % thc i cbd olie, for at det er lovligt.


b336e0808dc885fc45d5ba2c2e46987e
hvordan kan cbd olie hjælpe mod angst?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
cannabinoiderne i cbd går ind og interagere med vores cb1 receptorer. neuronerne vil derved mindske deres aktivitetsniveau i det center, der udløser stress og angst, så man føler sig mindre angst og bedre tilpas.


3cb5cbb164f0740eb8aefeefa5935060
2020.34
kosttilskudguiden.dk
bd436fa824ce3e5efefcd3ca51b2b802
hvad er proteinpulver?
kosttilskudguiden.dk
2020.34
proteinpulver er en type kosttilskud i pulverform med et højt proteinindhold. protein er et stof, der består af lange kæder af aminosyrer, der er nødvendige for at hjælpe dine muskler til at genopbygge og få en chance for at komme sig ([2](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk22379/)). det vandopløselige pulver kan blandes med drikke som vand, juice og mælk eller kommes i en smoothie eller grød. det er populært blandt dem, der dyrker sport og træner meget ([3](https://www.statista.com/topics/4232/protein-market/)) og fås i en række forskellige varianter. protein kan for eksempel komme fra soja, mejeriprodukter, hamp eller ris, hvor du selv skal beslutte, hvilken slags der passer dig bedst. det er også en af de billigste proteinkilder til rådighed og er derfor blevet utroligt populært.

læs mere: [aminosyrer og deres virkning på kroppen](/kosttilskud/aminosyrer)


f548811bcdc4e57571463fecb322835e
kan proteinpulver give nogen bivirkninger?
kosttilskudguiden.dk
2020.34
hvis du for eksempel er allergisk over for laktose, bør du vælge et proteinpulver uden laktose eller med så lavt indhold som muligt, afhængigt af hvor følsom du er. laktosefrie alternativer kan være at investere i et protein baseret på for eksempel soja eller at tage bcaa efter træning, hvilket også er et supplement, som stimulerer proteinsyntese. det vigtigste for at minimere risikoen for bivirkninger er at købe kun tilskud af høj kvalitet fra etablerede og velkendte virksomheder i skandinavien.

derefter kan du være sikker på at de har gennengået sikre tests og holder et bestemt niveau. hvis du køber varer fra udlandet, er det ingen sikkerhed, og de behøver ikke at have samme kontrol som dem der sælges her i skandinavien.

læs mere: [kosttilskudsguidens test af laktosefri proteinpulver](/kosttilskud/proteinpulver/laktosefrit-proteinpulver)

at tage kosttilskud er ikke noget for alle og hænger ikke automatisk sammen med gode træningsresultater. de, der er aktive på et normalt niveau, kan kun modtage en tilstrækkelig høj dosis protein ved at spise en varieret og næringsrig diæt. kosttilskud er frem for alt som nævnt ovenfor hovedsagelig for dem, der træner på eliteniveau, eller som udøver styrketræning mange gange om ugen og vil hjælpe musklerne til at blive genopbygget efter et hårdt arbejde.

men det er dog ikke et krav for at opbygge muskler. derfor er der for den regelmæssige træner ikke nogen særlig grund til at drikke proteinshakes. for ældre kan det også give en appetitreducerende virkning, hvilket betyder, at de heller ikke bør bruge kosttilskud med protein.


e9b52714b3338508e5eb4767a16aed85
2021.17
kosttilskudguiden.dk
f78ab441ab26862632b60a1ef457c243
hvem kan træne med håndvægte?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
hvis du kan træne, kan du bruge håndvægte. de er det perfekte træningsudstyr til alle aldre og til folk med forskellige træningsmål.
b0e87df2eb9203c057f7754eed823352
skal jeg købe dyre dumbbells?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
det gode ved håndvægte er, at de er så enkle i deres konstruktion. der er ingen grund til at satse på dyre håndvægte, hvis du bare vil komme i gang med din træning. de dyrere modeller tilbyder mere innovative måder at sikre vægten og kan være mere æstetisk tiltalende. de faste vægte er dyrere, men på den anden side, giver dig den fordel, at du hurtigt kan skifte op til den næste vægt i løbet af din træning session. hvis du synes, det er vigtigt, kan det være umagen værd at satse på de lidt dyrere solide håndvægte.
db74690af4884bb81f453f57e9bd834d
kan håndvægt træning forårsage skader?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
dumbbells er blandt de sikreste gym udstyr, du kan bruge. du kan nemt springe et pas, hvis du føler du ikke kan fuldføre det, som ikke altid være tilfældet med en håndvægt, i hvert fald ikke hvis du træner dig selv. når det er sagt, er der naturligvis fare for at bruge for tungehåndvægte. en arms vægt øvelser har vist sig at være i stand til at føre til skader. undgå øvelser som disse og i stedet vælg øvelser, der anses for sikkre. reducer risikoen ved at justere vægten. slut øvelsen med det samme, selv i midten af øvelsen, hvis du føler det er for tung.
5adb879cc01a7da1da4171ec7bb77fb0
hvordan fik håndvægte deres navn?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
det engelske ord for håndvægte er dumbbell, som direkte oversat betyder stort set tommelfingeren klokker. historien om , hvordan de fik dette navn, går tilbage til den engelske tudor-periode. gym rotter fra fortiden brugte gamle kirkeklokker til at blive stærkere. de fjernede klappen, den bevægende del, der rammer uret, og gjorde reps med denne tavse, eller "dumme" ur. på svensk, ordet "dumbbell", som refererer til et værktøj, der anvendes med hånden, dukkede op i 1930 's.
e99f4d2a822370dc5ceab6f4c21b8ef8
er det muligt at reducere abdominal fedt ved hjælp af håndvægte?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
du kan reducere abdominal fedt ved at reducere den samlede procentdel af kropsfedt. for at opnå dette, skal du brænde kalorier. du kan brænde abdominal fedt og andet fedt med en hård træning, hvis du træner intensivt nok til at hæve din puls. du kan køre øvelser med lette håndvægte for at opnå et sådant resultat.
5bf0d9f302880731cfcbfa47de1e404b
2021.43
kosttilskudguiden.dk
1c349bba5e222d85c8e5327bb301904d
hvilket pre-workout er bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
vi har valgt at kåre pwo+ som den bedste pre workout! pwo+ indeholder 300 mg koffein, 3000 mg beta alanin og 2638 mg kreatin. dette er med til at sikre dig et pre workout produkt, som giver dig øget energi, udholdenhed og styrke.


d1515b75dccfd9ffa292c0701cc831a8
hvorfor bør man benytte pre workout?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
pre workout er med til at give dig øget energi, styrke og udholdenhed. dette er med til at sikre, at du kan presse dig selv mere og optimere din træning. og dermed opnå dine mål hurtigere.


0cabfd2b518150b1a83c386f678e25b5
hvem bør benytte pre workout?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
alle, der ønsker, at få mere energi og udholdenhed under træning. alle der vil forbedre deres indsats og nå deres mål hurtigere.


4594fca123f049f63b310e1a6df33a00
2021.17
kosttilskudguiden.dk
914fa4f65bc9a27a67bad4d222bddcc0
hvad gør koffeintabletter?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
koffeintabletter øger præstationen under træning, gør dig mere vågen og opmærksom. udholdenhed øges og koncentrationen forbedres. derudover øges stofskiftet, hvilket er godt for bedre fedtforbrænding. 
5d98c8a1818ee188809b116d15e8c4a4
er koffeintabletter farlige?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
nej. for de fleste individer er der behov for et indtag på over 70 tabletter, for at det kan være dødeligt. en normal dosis er normalt 1, maks. 2 tabletter. de fleste mennesker oplever kun positive virkninger af en sådan dosis. ved indtagelse af 7-8 tabletter kan der opstå nogle symptomer på forgiftning. men de er harmløse for de fleste mennesker. gravide, ammende og børn bør selvfølgelig undgå koffein helt!
150c003f6fb878ad68555ad68e84b190
hvor godt virker koffeintabletter?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
koffein er et af de mest beviste og videnskabeligt beviste præparater til forbedring af ydeevnen. koffeintabletter er en glimrende måde at øge præstationen på under træning. især udholdenheden påvirkes positivt. koffeintabletter er også gode til at øge fedtforbrændingen.
6c1bd29c0d62407a004ca835bdea91bb
hvornår begynder koffeintabletter at virke?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
koffein virker hurtigt. de fleste mennesker oplever en effekt allerede efter 20 til 30 minutter. indenfor 45 minutter er 99 procent af koffeinet absorberet af kroppen. koffeinet brydes derefter ned, og efter 4 til 6 timer er mængden af koffein i kroppen halveret. optagelsen tager længere tid, hvis du har mad i maven.
c853563ad659b6a392d2367f614b6c5f
koffeintabletter – hvor lang tid inden træning?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
mange anbefaler at tage koffein en halv time før motion. det maksimale niveau i kroppen indtræder efter ca. 45 til 60 minutter, hvis du tager koffeintabletten på tom mave. du er nødt til at spørge dig selv, om du vil have maksimal effekt, når du begynder at motionere eller hvis du vil have koffein til at "sparke ind" lidt inde i træningen.
d0d5e4d09ac8275d07b3b92166668c1a
koffeintabletter – hvor mange kopper kaffe?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
de fleste koffeintabletter indeholder 200 mg koffein. det svarer ca. til to kopper kaffe.
1dbe731f720e682f49cbcb032cbf30c8
hvor længe kan koffeintabletter holde sig?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
de fleste koffeintabletter kan holde sig i 5 år. det er ikke farligt at anvende koffeintabletter efter bedst-før-datoen, men effekten kan aftage med tiden.
23d5a88549b6173f65bc269e00da6644
2021.31
kosttilskudguiden.dk
159e4b1faf432f7f8f163572126e47a1
hvad er hvidløg?
kosttilskudguiden.dk
2021.31
hvidløg er en asiatisk amaryllisplante, der er relateret til andre planter, der har en smag, som minder om løg, purløg og porre. i dag dyrkes den over hele verden, men det er stadig kina, der har den største produktion. løgene har lange stilke med små blomster, og der er mange forskellige sorter hvidløg, ikke mindst de såkaldte vilde hvidløg, som endda kan spises rå. selvom det er mest almindeligt at spise selve løgene, som består af et antal fed, kan du også indtage både stilken og blomsterne med stor fordel, men på den anden side bør man ikke spise roden eller skrællen.
093f77c10abcd1c344c2cd051b409a77
hvad indeholder hvidløg?
kosttilskudguiden.dk
2021.31
hvidløg er en mad med lavt kalorieindhold, der også indeholder masser af sunde stoffer. her finder du for eksempel fiber, calcium, fosfor, magnesium og jern, men også vigtige vitaminer som c og b6, der blandt andet fungerer som antioxidanter og beskytter vores celler, modvirker aldring, fremmer immunforsvaret og hjælper stofskiftet. en af de vigtigste bestanddele af hvidløg er allicin, som er et naturligt antiseptisk middel, der længe har været brugt både til bekæmpelse af skadedyr og til behandling af sår og er blevet kaldt naturens eget antibiotikum. hvidløg betragtes både som en urt og en grøntsag og er så populær globalt, at den er en del af mange menneskers hverdag.
c188fc75880acf6107be0c3ef3cac517
2021.43
kosttilskudguiden.dk
814bee9dd34a860c22e4b975b297447f
hvilket jerntilskud er bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
vi udvalgte jerntabletter fra weightworld som det bedste jerntilskud i test. det gjorde vi blandt andet fordi tilskuddet kan tages af alle, også veganere og vegetarer. testpersonerne oplevede forbedring af trætheden og et bedre immunforsvar. samtidig er der nok tabletter til et helt år i bøtten.


9282ccaa61f9f75f34045429100e4c55
hvem bør tage jerntilskud?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
det er langt fra alle, der indtager nok jern gennem maden. et dagligt kosttilskud på 14-20 mg jern, som de fleste jerntilskud indeholder, vil være med til at opretholde stabile jerndepoter. alle kan derfor tage jerntilskud. især gravide, folk med blødninger i tarmen samt veganere og vegetarer har for lavt jernindhold i kroppen.


0a8d7a39fdd15f49f83f7b5ff6ed20ca
er flydende jerntilskud eller jerntabletter bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
hvorvidt man foretrækker jerntabletter eller flydende jerntilskud er en smagssag. det er indholdet af jern pr. dosis, der sammen med andre faktorer afgør, om du får dit behov dækket. eksempelvis hjælper c-vitamin på optagelsen af jern, hvorimod kalk hæmmer optagelsen af jern


029894b4bab312ba83705ae2328fccdf
er der bivirkninger ved jerntilskud?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
* den mest kendte bivirkning ved jerntilskud er forstoppelse. har du tendens til hård mave, kan du med fordel gå efter et produkt, der er specielt sammensat til folk med tendens til forstoppelse.

a293b13a4044fecb32c14bc4b03e8a16
2021.43
kosttilskudguiden.dk
50da916803967b33e1714beb093595b4
hvad indeholder proteinbars?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
først og fremmest indeholder de protein fra forskellige kilder, og det kan se lidt anderledes ud, afhængigt af produktet. protein findes i soja, mælkeprodukter, ris eller jordnødder, bare som nogle eksempler. derefter finder man også sødestoffer, fedtstoffer og kulhydrater, som også kan se lidt anderledes ud, afhængigt af hvilken proteinbar du vælger.


e56dffa89eb7196269e5784268b6139d
hvornår spiser man proteinbars?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
du kan spise en proteinbar enten før eller efter træning, men det anbefales ikke at spise proteinbars som [kosttilskud](https://www.kosttilskudguiden.dk/), bortset fra dem, der træner meget hårdt og ofte. som snack til ekstra energi er det dog perfekt, men husk at hvis du spiser mere energi end kroppen forbruger, bliver det til fedt, hvilket fører til vægtforøgelse. 


9e836788b1b75e6e86245a34939cd8a7
hvilket proteinbar er bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
det kommer an på hvad du foretrækker. se vores tips ovenfor til at vælge netop den proteinbar der er bedst for dig. bodylab proteinbar blev valgt til den bedste proteinbar i vores test.


ff0da25893889ced6503d10ebf572184
er proteinbarer sunde?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
alle fødevarer kan indgå i en sund kost - det kommer an på mængderne. hvis du ellers følger de officielle kostråd, kan protein barer altså sagtens indgå i en sund kost.


aa77328885e1dbaadeebe7d931f4636d
2019.47
kosttilskudguiden.dk
e5bff46e9ca827281eae5fba2ea09247
hvad er proteinpulver?
kosttilskudguiden.dk
2019.47
proteinpulver er en type kosttilskud i pulverform med et højt proteinindhold. protein er et stof, der består af lange kæder af aminosyrer, der er nødvendige for at hjælpe dine muskler til at genopbygge og få en chance for at komme sig (2). det vandopløselige pulver kan blandes med drikke som vand, juice og mælk eller kommes i en smoothie eller grød. det er populært blandt dem, der dyrker sport og træner meget (3) og fås i en række forskellige varianter. protein kan for eksempel komme fra soja, mejeriprodukter, hamp eller ris, hvor du selv skal beslutte, hvilken slags der passer dig bedst. det er også en af de billigste proteinkilder til rådighed og er derfor blevet utroligt populært.læs mere: aminosyrer og deres virkning på kroppen
a913b45d188a5293e4f47a63f42a2b3a
hvilken virkning har proteinpulver?
kosttilskudguiden.dk
2019.47
der er faktisk en grænse for, hvor meget muskelmasse kroppen kan danne. bare fordi du er begyndt at bruge proteinpulver betyder det ikke, at dine muskler bliver større og stærkere. det giver kun en ekstra hjælp på den stabile proteinsyntese, der opstår, når du træner. proteinsyntese er et navn på processen, der opstår, når der udvikles ny muskelmasse i din krop (4). styrketræning øger omsætningen af proteiner i kroppen, og denne proces starter i løbet af den aktuelle øvelse og fortsætter i op til 48 timer efter du er færdig. derfor, hvis du får nok protein, enten før eller efter sessionen, reducerer du både nedbrydning og forbedrer proteinsyntesen i disse timer.når du drikker proteinshakes, får du en større mængde protein, som absorberes gennem din mave-tarmkanal, som derefter øger aminosyrekoncentrationen i blodet og øger muskelopbygningen (5).
502fffe1d147969d9eb024807b2aeb2b
hvorfor ikke bare spise almindelig mad?
kosttilskudguiden.dk
2019.47
mange siger, at at spise en banan efter træning er lige så godt som at drikke proteinpulver, men det er ikke sandt. for at du virkelig skal kunne stimulere proteinsyntese efter at du har styrketrænet, skal du indtage omkring 20 gram protein af høj kvalitet. et normalt stor banan består af ca. 1 gram protein, hvilket er langt fra det, der kræves (6). hvis du spiser en sandwich med en masse ost og skinke, kan du få en god mængde proteiner, men det er ikke altid økonomisk forsvarligt og kan være svært at få ind for nogle mennesker. så er det nemmere og mere overkommeligt at få en form for proteintilskud i stedet. afhængigt af hvilket mærke du køber, kan en dosis koste så lidt som under 3,5 kroner. det er også mere praktisk at transportere det end for eksempel en stor sandwich. efterlad en shaker i træningstasken og fyld bare på med vand, der er normalt et specielt rum til shakeren. der er ikke noget, der skal afkøles hvilket gør det muligt for dig at gå direkte fra arbejde eller skole til træningen.fødevarer består af forskellige typer af aminosyrer, dvs. proteinblokke. den type aminosyrer, som har den største stimulerende virkning på proteinsyntese, er dem, der kaldes essentielle aminosyrer, undertiden forkortet eaa. der er mange af dem i f.eks. æg, kød, fjerkræ, fisk og valle (mælkeprotein). et proteinpulver bestående af valleprotein er derfor meget gavnligt for væksten af dine muskler (7). derudover kan det være lettere for kroppen at absorbere end normale kostvaner, når det bryder ned hurtigere, især hvis det indeholder valleprotein. kostholdigt protein behøver lidt længere tid til at bryde ned, før det går ind i dit blod. det gør nok ikke stor forskel på dine træningsresultater, men det er en god ting at vide.
31a68ce0e9d4ab89fb3213e9bc3a257b
hvor meget protein er nødvendigt?
kosttilskudguiden.dk
2019.47
 for at opnå en optimal stimulering af proteinsyntese bør du få ca. 10 gram essentielle aminosyrer (8). afhængigt af proteinpulveret du bruger, har du brug for forskellige mængder pulver for at få nok. for eksempel, med et valleproteintilskud er ca. 30 gram pulver nok til at få nok protein. det er vigtigt, at du holder styr på dit daglige indtag af protein, så du får gavn af så meget af din styrketræning som muligt. proteinkravene stiger som din muskelmasse og nedbrydning af muskelprotein øges. det er også nødvendigt at reparere den skade, der opstår, når du træner, og fordi protein omdannes til glukose, hvis du ikke får nok energi fra andre kostvaner (9).sveriges olympiske komité, sok, anbefaler dem, der udøver styrkesport at få et proteinindhold på op til 1,7 gram pr. kg legemsvægt pr. dag. hvis du vejer 80 kg, skal du da have 136 gram protein hver dag. i stedet anbefaler international society of sports nutrition op til 2 gram protein pr. kg kropsvægt pr. dag, hvilket betyder at du skal have 160 gram med en kropsvægt på 80 kg. hvis du ikke træner så hårdt, kan du sænke dosen lidt, men stadig holde dig i trim.disse anbefalinger er til dem, der får nok energi i sig. hvis du for en eller anden grund får for lidt kalorier, for eksempel når du ”cutter”, skal du få en endnu større mængde proteiner. én shake om dagen kan være nok til at øge dit proteinindtag og dermed opbygge flere muskler og forbedre dine træningsresultater. husk dog, at en maksimal proteinsyntese finder sted med ca. 20 gram protein, så det er unødvendigt at drikke større mængder end det. dette betyder dog ingen fare, hvis du drikker en større mængde, end du har brug for. du kan dog tage på i vægt, da pulveret også indeholder nogle kalorier.
43943d55b34bd84623fd35913967d74a
hvilken tid på døgnet skal proteinpulver tages?
kosttilskudguiden.dk
2019.47
det første spørgsmål du bør spørge dig selv er - hvilken tid på dagen træner du? dette er for at kunne maksimere dit proteinindtag, når du faktisk har brug for det. en proteinshake nedbrydes hurtigere af kroppen end for eksempel jordnødder eller kylling, eftersom det er i pulverform. hvis kosten også indeholder fedt, tager det endnu længere tid for kroppen at tage sig af det. det er en stor fordel, at det bliver håndteret af kroppen meget hurtigere end det protein, du får i din kost. dette fremskynder kroppens optagelse af proteiner og giver derfor en positiv effekt, når den tages i forbindelse med træning. det giver dig en genoprettet balance af kroppens blodsukker, som er lav i slutningen af træningen.takket være disse positive virkninger kan shaken absorberes bedre før og efter træning i forhold til en del ris og kylling - måske især bagefter, da kroppen hurtigt ønsker brændstof til musklerne. protein, der er naturligt til stede i maden, nedbrydes langsomt og er derfor ikke så vigtigt at få tæt på træningen, men giver en positiv effekt mange timer bagefter. så uden for timen før og efter træningen er det bedre få proteiner fra almindelige kostvaner. en lille smule ekstra protein i en grød eller en smoothie kan dog gøre dig mæt længere, hvilket giver andre positive effekter.bcaa og kreatin er andre kosttilskud, der kan hjælpe dig med at tabe sig og øge fedtforbrændingen. det handler simpelthen om, hvad du foretrækker. hvis du søger et maksimalt resultat, vil det have en positiv effekt at forsøge at isolere indtagelsen af kosttilskud med både proteiner og kulhydrater op til træningen. at forsøge altid at have en proteinshake klar i træningstasken er en god vane, der gør at du altid får nok protein under træning. dette er når din krop har brug for det mest, og det er også der, du bruger mest energi i løbet af dagen.
665d79ce8529980a99390deb1bb42946
kan proteinpulver give nogen bivirkninger?
kosttilskudguiden.dk
2019.47
hvis du for eksempel er allergisk over for laktose, bør du vælge et proteinpulver uden laktose eller med så lavt indhold som muligt, afhængigt af hvor følsom du er. laktosefrie alternativer kan være at investere i et protein baseret på for eksempel soja eller at tage bcaa efter træning, hvilket også er et supplement, som stimulerer proteinsyntese. det vigtigste for at minimere risikoen for bivirkninger er at købe kun tilskud af høj kvalitet fra etablerede og velkendte virksomheder i skandinavien.derefter kan du være sikker på at de har gennengået sikre tests og holder et bestemt niveau. hvis du køber varer fra udlandet, er det ingen sikkerhed, og de behøver ikke at have samme kontrol som dem der sælges her i skandinavien.læs mere: kosttilskudsguidens test af laktosefri proteinpulverat tage kosttilskud er ikke noget for alle og hænger ikke automatisk sammen med gode træningsresultater. de, der er aktive på et normalt niveau, kan kun modtage en tilstrækkelig høj dosis protein ved at spise en varieret og næringsrig diæt. kosttilskud er frem for alt som nævnt ovenfor hovedsagelig for dem, der træner på eliteniveau, eller som udøver styrketræning mange gange om ugen og vil hjælpe musklerne til at blive genopbygget efter et hårdt arbejde.men det er dog ikke et krav for at opbygge muskler. derfor er der for den regelmæssige træner ikke nogen særlig grund til at drikke proteinshakes. for ældre kan det også give en appetitreducerende virkning, hvilket betyder, at de heller ikke bør bruge kosttilskud med protein.
bd35ed4dd7c726371b1097d1e1d8f7dd
2021.43
kosttilskudguiden.dk
1ffd8e9e50fef322fc1c9fa0d84ac32d
hvor hurtigt går du op i vægt med gainere?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
du tager ikke på i vægt bare ved at drikke gainere. årsagen til, at du går op i vægt, er fordi du har et kalorieoverskud, dvs. du får flere kalorier, end du forbrænder.

for at tage 1 kilo på **skal du have et overskud på 7.000 kalorier.**


f29c2516669046692b3686cdb51d1dfe
hvordan tager jeg nemmest gainer?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
den nemmeste måde at indtage gainere på er ved hjælp af en shake. bland pulveret med vand eller mælk og drik!


2647f8cec5aa4d443a8154d3a6b88d9d
hvor længe holder gainer?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
normal holder en gainer i årevis. der skal altid stå hvor længe din gainer holder på pakken. sørg for at lukke posen, når du ikke bruger den, da holdbarheden øges.


6fa2d4e9ce50f78bcd34844ed13ad517
hvor mange gainere skal man tage om dagen?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
antallet af gainere, du skal tage hver dag, varierer fra person til person. imidlertid anbefaler de fleste normalt, at du tager det 1-3 gange om dagen mellem måltiderne. 


bdc96d2ef7cc933ac2661c32e6b880b2
er gainer godt hvis man vil gå op i vægt?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
svar: ja! hvis du tager gainer mellem dine måltider, øger du dit kalorieindtag og gør det lettere at gå op i vægt. 


59506fd92f5b11a981cac495ab031ae0
findes der gainere uden kreatin?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
svar: ja! der findes gainere både med og uden kreatin. læs indholdsfortegnelsen for at se, om produktet indeholder det eller ej. 


cd253e260d2b67c8047bcc02a263ae59
2021.31
kosttilskudguiden.dk
2c6f5ff37f5c2ade4f555ba074636d3d
hvad indeholder hybenpulver?
kosttilskudguiden.dk
2021.31
hybenpulver skal indeholde 100% hyben. hyben indeholder masser af vitaminer og antioxidanter, primært vitamin c, men også a og b samt magnesium, beta-caroten og jern.
3aaadc96b774948958cf10ddad1e067e
hvordan tager man hybenpulver?
kosttilskudguiden.dk
2021.31
du kan spise hybenpulver på mange forskellige måder. enten kan du drysse den over maden, grød, yoghurt, eller blande den i enhver, helst sød drik. pulveret i sig selv er tørt, men smager ikke særlig godt. det er et let tilskud at indtage.
3dab7cfc0a927f3573cfbe2b714b9090
hvilket hybenpulver er bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.31
i vores test vandt wellaware hybenpulver. det er et produkt, der er overkommeligt i prisen, med et meget godt indhold, som vi stærkt anbefaler.
722d387f2a6c95d605353efdad4d7215
er hybenpulver eller hybenkapsler bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.31
det er helt et spørgsmål om smag. optagelsen er lige så god, uanset hvad du vælger. hvis du har problemer med smagen, er kapsler bedre, men hvis du ikke kan lide at tage kapsler, fungerer pulver godt.
eb84ad897660640f7490d68f012e1edf
kan dyr spise hybenpulver?
kosttilskudguiden.dk
2021.31
det er ikke kun mennesker, der har brug for vitaminer og antioxidanter, men hybenpulver bruges derfor til både hunde og heste takket være dets gode sundhedseffekter. hybenpulverets gode effekt på stive led har vist sig at være særlig god til hunde og heste med ledproblemer som slidgigt eller anden gigt.
c45e1a7b57d196f5181f7aee6669e6d1
2021.10
kosttilskudguiden.dk
7a5830bcc0eb9f9bc102ce27e2ac631c
hvorfor ikke spise mad i stedet for proteinpulver?
kosttilskudguiden.dk
2021.10
mange siger, at at spise en banan efter træning er lige så godt som at drikke proteinpulver, men det er ikke sandt. for at du virkelig skal kunne stimulere proteinsyntese efter at du har styrketrænet, skal du indtage omkring 20 gram protein af høj kvalitet. et normalt stor banan består af ca. 1 gram protein, hvilket er langt fra det, der kræves (6). hvis du spiser en sandwich med en masse ost og skinke, kan du få en god mængde proteiner, men det er ikke altid økonomisk forsvarligt og kan være svært at få ind for nogle mennesker. så er det nemmere og mere overkommeligt at få en form for proteintilskud i stedet. afhængigt af hvilket mærke du køber, kan en dosis koste så lidt som under 3,5 kroner. det er også mere praktisk at transportere det end for eksempel en stor sandwich. efterlad en shaker i træningstasken og fyld bare på med vand, der er normalt et specielt rum til shakeren. der er ikke noget, der skal afkøles hvilket gør det muligt for dig at gå direkte fra arbejde eller skole til træningen.fødevarer består af forskellige typer af aminosyrer, dvs. proteinblokke. den type aminosyrer, som har den største stimulerende virkning på proteinsyntese, er dem, der kaldes essentielle aminosyrer, undertiden forkortet eaa. der er mange af dem i f.eks. æg, kød, fjerkræ, fisk og valle (mælkeprotein). et proteinpulver bestående af valleprotein er derfor meget gavnligt for væksten af dine muskler (7). derudover kan det være lettere for kroppen at absorbere end normale kostvaner, når det bryder ned hurtigere, især hvis det indeholder valleprotein. kostholdigt protein behøver lidt længere tid til at bryde ned, før det går ind i dit blod. det gør nok ikke stor forskel på dine træningsresultater, men det er en god ting at vide.
623936453924b3bda57b6c9ca95f13f0
hvor meget proteinpulver er nødvendigt?
kosttilskudguiden.dk
2021.10
 for at opnå en optimal stimulering af proteinsyntese bør du få ca. 10 gram essentielle aminosyrer (8). afhængigt af proteinpulveret du bruger, har du brug for forskellige mængder pulver for at få nok. for eksempel, med et valleproteintilskud er ca. 30 gram pulver nok til at få nok protein. det er vigtigt, at du holder styr på dit daglige indtag af protein, så du får gavn af så meget af din styrketræning som muligt. proteinkravene stiger som din muskelmasse og nedbrydning af muskelprotein øges. det er også nødvendigt at reparere den skade, der opstår, når du træner, og fordi protein omdannes til glukose, hvis du ikke får nok energi fra andre kostvaner (9).sveriges olympiske komité, sok, anbefaler dem, der udøver styrkesport at få et proteinindhold på op til 1,7 gram pr. kg legemsvægt pr. dag. hvis du vejer 80 kg, skal du da have 136 gram protein hver dag. i stedet anbefaler international society of sports nutrition op til 2 gram protein pr. kg kropsvægt pr. dag, hvilket betyder at du skal have 160 gram med en kropsvægt på 80 kg. hvis du ikke træner så hårdt, kan du sænke dosen lidt, men stadig holde dig i trim.disse anbefalinger er til dem, der får nok energi i sig. hvis du for en eller anden grund får for lidt kalorier, for eksempel når du ”cutter”, skal du få en endnu større mængde proteiner. én shake om dagen kan være nok til at øge dit proteinindtag og dermed opbygge flere muskler og forbedre dine træningsresultater. husk dog, at en maksimal proteinsyntese finder sted med ca. 20 gram protein, så det er unødvendigt at drikke større mængder end det. dette betyder dog ingen fare, hvis du drikker en større mængde, end du har brug for. du kan dog tage på i vægt, da pulveret også indeholder nogle kalorier.
8b4b8921ede95153da1e7e8049041bb8
2019.47
kosttilskudguiden.dk
40a2dfccbbc387d6168fe9e3b7664e5b
hvor findes gaba?
kosttilskudguiden.dk
2019.47
der findes kost, som indeholder gode mængder af gaba, og blandt de bedste madvarer er dem, som har fuldkorn i sig ligesom dem, som gror under jorden, som for eksempel kålroer, kartofler og rodfrugter. andre gode kilder til gaba er frø og bladspinat, ligesom mandler, tomater og forskellige former af bønner og linser. 
1e2acb1b72ab83c18ecaa885dbd5caf4
hvad påvirker gaba negativt?
kosttilskudguiden.dk
2019.47
eftersom gaba er et signalstof, og påvirker et menneskes hukommelse, temperament og følelsestilstand, er det et stof, som påvirker det centrale nervesystem. typiske modvirkende stoffer, som saboterer indholdet af gaba i kroppen, er alkohol og forskellige stoffer, hvilket ikke mindst er mærkbart både ved tilfældig forgiftning eller langvarigt misbrug, hvor både hukommelse og motorik forværres på et meget markant vis. man kan også få forværrede værdier af en mangelfuld kost, og hvis man ikke træner regelmæssigt. 
63f3ff423ccb50b3d7bf3ea25e4ea20f
kan man få bivirkninger?
kosttilskudguiden.dk
2019.47
gaba er ansvarligt for, at nervesignalerne ikke går for stærkt, eller spreder sig til forkerte steder, og typiske symptomer på, at man har for høje niveauer af stoffet, er hjertebanken, åndenød og en følelse af hyperaktivitet. tag det derfor altid roligt, når du begynder at tage kosttilskud og begynd gerne med en meget lav dosis, som du gradvist kan øge efterhånden. 
132e070ff9e9923a3dcf87ba14165c4f
2021.31
kosttilskudguiden.dk
dd4b0f51bcebba0613cbed0506486060
hvad er chlorella?
kosttilskudguiden.dk
2021.31
chlorella er en af ​​de mest nærende planter, der findes på jorden, og dermed en af ​​de sundeste vi kan spise. chlorella er en slægt, af encellede grønalger. det meste af verdens produktion finder sted i japan, hvor chlorella dyrkes i store ferskvandsbassiner. algerne er meget små, den vokser kun til 2–10 mikromillimeter. det har en meget stærk skal, og mennesket kan ikke optage dets nyttige indhold, uden at det er behandlet.
5f155fb478dd894577af4c04a9deecdd
findes der forskellige typer af chlorella?
kosttilskudguiden.dk
2021.31
der findes flere forskellige typer af chlorella, og det er vigtigt at være forsigtig, når du køber kosttilskud, da indholdet af sunde stoffer kan variere meget mellem de forskellige mærker, der findes. dette skyldes, at der er over 30 forskellige arter af chlorella, men to typer, chlorella vulgaris og chlorella pyrenoidosa - er dem, der normalt omtales i forskningsresultater.
1cd928082025dd24ce89b57c5e8111ce
hvor meget chlorella skal man tage?
kosttilskudguiden.dk
2021.31
dosér i henhold til instruktionerne på pakningen. en dosis på mere end 6 gram om dagen anbefales normalt ikke.
b93028cc93de2f1813f79e5697e28de2
2021.25
kosttilskudguiden.dk
d705ede1c2b79d0ab741d48bc8e7e0e9
hvad indeholder bcaa?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
bcaa, som vi tidligere nævnte, er en forkortelse af ordene branched-chain amino acids, som består af 100% protein. proteinet består af i alt 20 forskellige aminosyrer, der bruges til forskellige funktioner i kroppen, herunder muskelopbygning, immunfunktion og cellereparation.aminosyrer virker ikke på samme måde som traditionelle proteintilskud, da de nedbrydes meget hurtigere i kroppen. effekten er således næsten øjeblikkelig, og efter et par minutter kan 
88dc0a289208f3ef349dc073363623f4
hvor stor er effekten, når man bruger bcaa?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
der er desværre ingen vidtrækkende undersøgelser af dette tilskud, og det vil derfor være lidt sværere at forklare virkningerne. der er dog studier over kortere tidsperioder, og resultaterne har vist en akut stigning i muskelvækst i kroppen. denne vækst er også højere end ved anvendelse af traditionelle proteinkilder såsom mad, proteinbars eller forskellige pulvere. 
74dec5c62515efb955b48a59331a6702
hvornår skal man bruge bcaa?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
når det kommer til bcaa, anbefales det at bruge det både før og efter træningen, fordi man har brug for en vis mængde protein for at opnå en såkaldt "tærskelværdi". denne værdi påvirkes af syntesen af selve proteinet. det kan variere en smule, men man kan f.eks. holde sig til 8-12 gram bcaa for at få mest muligt ud af sin træning. det er også vigtigt at bruge tilskuddet direkte i forbindelse med træningen, dvs. et par minutter før den begynder. det er også vigtigt, at du bruger det efter træningen. ikke for sent, men næsten alle i slutningen af repetitionerne.
bc87973ff2e10a9472eb8e6985e2c400
kan bcaa anbefales til alle som træner?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
enhver, der har brug for et proteintilskud, bør bruge bcaa under træning, især hvis målet er at opbygge muskelmasse. der er imidlertid ekstraordinære tilfælde, såsom graviditet eller medicinske tilstande. i disse tilfælde er det altid bedst at konsultere en læge, inden man bruger tilskuddet.
fcb73210430f06227c34ab5706e9d3be
hvordan skal man blande bcaa?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
den mest almindelige måde at dosere bcaa på er at tage en skefuld, der indeholder omkring 12 gram pulver, som blandes i vand som omrøres. tag også en skefuld efter træningen, men husk at en portion består af 3 deciliter vand blandet med 12 gram pulver, hvis du ikke bruger kapsler selvfølgelig.mængden af væske eller vand er kun en anbefaling, og du kan blande en smule som du vil. bare sørg for, at det er drikbart og ikke klumper.
e690d33de6398eef3ef82d81c054cdaf
2021.43
kosttilskudguiden.dk
397f5520d9172f19821c18a44b529adf
hvad er hvidløg?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
hvidløg er en asiatisk amaryllisplante, der er relateret til andre planter, der har en smag, som minder om løg, purløg og porre. i dag dyrkes den over hele verden, men det er stadig kina, der har den største produktion. løgene har lange stilke med små blomster, og der er mange forskellige sorter hvidløg, ikke mindst de såkaldte vilde hvidløg, som endda kan spises rå. selvom det er mest almindeligt at spise selve løgene, som består af et antal fed, kan du også indtage både stilken og blomsterne med stor fordel, men på den anden side bør man ikke spise roden eller skrællen.


a2199e0d66a8784a60d5b5eaf31810aa
hvad indeholder hvidløg?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
hvidløg er en mad med lavt kalorieindhold, der også indeholder masser af sunde stoffer. her finder du for eksempel fiber, calcium, fosfor, magnesium og jern, men også vigtige vitaminer som c og b6, der blandt andet fungerer som antioxidanter og beskytter vores celler, modvirker aldring, fremmer immunforsvaret og hjælper stofskiftet. en af de vigtigste bestanddele af hvidløg er allicin, som er et naturligt antiseptisk middel, der længe har været brugt både til bekæmpelse af skadedyr og til behandling af sår og er blevet kaldt naturens eget antibiotikum. hvidløg betragtes både som en urt og en grøntsag og er så populær globalt, at den er en del af mange menneskers hverdag.


136906fd770680a6f18aea3500b9b5a5
hvilket hvidløgspiller er bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
vi konkluderer, at weightworld hvidløgspiller er bedst i test. her får du nemlig hvidløgspiller i høj kvalitet og med højt hvidløgsekstrakt, som er lugtfri, og samtidig fås produktet til en rimelig pris. det er vores vurdering, at du her får mest for pengene.


2216e438420b5f04e87f333bda5ad8b9
hvem har brug for hvidløgspiller?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
alle der gerne vil have de sundhedsmæssige effekter af hvidløg, og som ønsker at indtage et produkt, der sænker blodtrykket og kolesteroltallet.


40d00c9b634019a47089f86474bbba1b
2021.39
kosttilskudguiden.dk
4c46793110828b9fe737e1130129e6d9
hvorfor ikke spise mad i stedet for proteinpulver?
kosttilskudguiden.dk
2021.39
mange siger, at at spise en banan efter træning er lige så godt som at drikke proteinpulver, men det er ikke sandt. for at du virkelig skal kunne stimulere proteinsyntese efter at du har styrketrænet, skal du indtage omkring 20 gram protein af høj kvalitet. et normalt stor banan består af ca. 1 gram protein, hvilket er langt fra det, der kræves ([6](https://www.fda.gov/media/76508/download)). hvis du spiser en sandwich med en masse ost og skinke, kan du få en god mængde proteiner, men det er ikke altid økonomisk forsvarligt og kan være svært at få ind for nogle mennesker. så er det nemmere og mere overkommeligt at få en form for proteintilskud i stedet. afhængigt af hvilket mærke du køber, kan en dosis koste så lidt som under 3,5 kroner. det er også mere praktisk at transportere det end for eksempel en stor sandwich. efterlad en shaker i træningstasken og fyld bare på med vand, der er normalt et specielt rum til shakeren. der er ikke noget, der skal afkøles hvilket gør det muligt for dig at gå direkte fra arbejde eller skole til træningen.

fødevarer består af forskellige typer af aminosyrer, dvs. proteinblokke. den type aminosyrer, som har den største stimulerende virkning på proteinsyntese, er dem, der kaldes essentielle aminosyrer, undertiden forkortet eaa. der er mange af dem i f.eks. æg, kød, fjerkræ, fisk og valle (mælkeprotein). et proteinpulver bestående af valleprotein er derfor meget gavnligt for væksten af dine muskler ([7](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5537849/)). derudover kan det være lettere for kroppen at absorbere end normale kostvaner, når det bryder ned hurtigere, især hvis det indeholder valleprotein. kostholdigt protein behøver lidt længere tid til at bryde ned, før det går ind i dit blod. det gør nok ikke stor forskel på dine træningsresultater, men det er en god ting at vide.


9ae38edb2eb51cc1007d4f2d756f4dbc
hvor meget proteinpulver er nødvendigt?
kosttilskudguiden.dk
2021.39
 

for at opnå en optimal stimulering af proteinsyntese bør du få ca. 10 gram essentielle aminosyrer ([8](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk234922/table/ttt00008/?report=objectonly)). afhængigt af proteinpulveret du bruger, har du brug for forskellige mængder pulver for at få nok. for eksempel, med et valleproteintilskud er ca. 30 gram pulver nok til at få nok protein. det er vigtigt, at du holder styr på dit daglige indtag af protein, så du får gavn af så meget af din styrketræning som muligt. proteinkravene stiger som din muskelmasse og nedbrydning af muskelprotein øges. det er også nødvendigt at reparere den skade, der opstår, når du træner, og fordi protein omdannes til glukose, hvis du ikke får nok energi fra andre kostvaner ([9](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3636610/)).

[sveriges olympiske komité](https://sok.se/), sok, anbefaler dem, der udøver styrkesport at få et proteinindhold på op til 1,7 gram pr. kg legemsvægt pr. dag. hvis du vejer 80 kg, skal du da have 136 gram protein hver dag. i stedet anbefaler [international society of sports nutrition](https://www.sportsnutritionsociety.org/) op til 2 gram protein pr. kg kropsvægt pr. dag, hvilket betyder at du skal have 160 gram med en kropsvægt på 80 kg. hvis du ikke træner så hårdt, kan du sænke dosen lidt, men stadig holde dig i trim.

disse anbefalinger er til dem, der får nok energi i sig. hvis du for en eller anden grund får for lidt kalorier, for eksempel når du ”cutter”, skal du få en endnu større mængde proteiner. én shake om dagen kan være nok til at øge dit proteinindtag og dermed opbygge flere muskler og forbedre dine træningsresultater. husk dog, at en maksimal proteinsyntese finder sted med ca. 20 gram protein, så det er unødvendigt at drikke større mængder end det. dette betyder dog ingen fare, hvis du drikker en større mængde, end du har brug for. du kan dog tage på i vægt, da pulveret også indeholder nogle kalorier.


a584b9d814fb1f3fd978837138d631d2
kan proteinpulver give nogen bivirkninger?
kosttilskudguiden.dk
2021.39
hvis du for eksempel er allergisk over for laktose, bør du vælge et proteinpulver uden laktose eller med så lavt indhold som muligt, afhængigt af hvor følsom du er. laktosefrie alternativer kan være at investere i et protein baseret på for eksempel soja eller at tage bcaa efter træning, hvilket også er et supplement, som stimulerer proteinsyntese. det vigtigste for at minimere risikoen for bivirkninger er at købe kun tilskud af høj kvalitet fra etablerede og velkendte virksomheder i skandinavien.

derefter kan du være sikker på at de har gennengået sikre tests og holder et bestemt niveau. hvis du køber varer fra udlandet, er det ingen sikkerhed, og de behøver ikke at have samme kontrol som dem der sælges her i skandinavien.

læs mere: [kosttilskudsguidens test af laktosefri proteinpulver](/kosttilskud/proteinpulver/laktosefri-proteinpulver)

at tage kosttilskud er ikke noget for alle og hænger ikke automatisk sammen med gode træningsresultater. de, der er aktive på et normalt niveau, kan kun modtage en tilstrækkelig høj dosis protein ved at spise en varieret og næringsrig diæt. kosttilskud er frem for alt som nævnt ovenfor hovedsagelig for dem, der træner på eliteniveau, eller som udøver styrketræning mange gange om ugen og vil hjælpe musklerne til at blive genopbygget efter et hårdt arbejde.

men det er dog ikke et krav for at opbygge muskler. derfor er der for den regelmæssige træner ikke nogen særlig grund til at drikke proteinshakes. for ældre kan det også give en appetitreducerende virkning, hvilket betyder, at de heller ikke bør bruge kosttilskud med protein.


dfc2667677200be68bcc0c6df1e52b93
2021.43
kosttilskudguiden.dk
09ea169a5cb7b8846ddfa9a7e1e81c08
hvilket jodtabletter er bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
vi kårede kelp jod som vinder i denne bedst i test undersøgelse. produktet giver dig den højeste kvalitet til en fornuftig pris.


bac4984222fdd94f19260177acb990c6
hvem har brug for jodtabletter?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
lider du af jodmangel, så er jodtabletter et rigtig godt kosttilskud, som du kan indtage hver dag, og som bidrager til normal skjoldbruskkirtelfunktion.


2085b112a3bf9f5f0fe76be35a102e5d
hvem anbefales jodtabletter til?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
jodtabletter anbefales til voksne, som lider af jodmangel. er du gravid, ammer eller i anden medicinsk behandling, så tal med din læge, før du begynder at indtage jodtabletter.


c6aa03c7958772d9723525ceebb89a8c
hvad er bivirkningerne ved jodtabletter?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
for høj dosis af jodtabletter kan give jodforgiftning. af andre bivirkninger kan nævnes øjenirritation, forstørrede spytkirtler og forandringer i huden.


81e1af07bad6de649d936ef0545440e1
2021.43
kosttilskudguiden.dk
1d4c0b0490b992211bd5ac995b8bae91
hvilket b12-vitamin er bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
vinderen af vores kategori bedst i test blev weightworld b12-vitamin. den anbefalet dosering er 1 stk. pr. dag og en enkelt dosering/kapsel indeholder en dosis på 1000 μg som er 100 ren %. prisen pr. kapsel er 0,50 kr. dette produkt er vegansk, gluten fri og gmo fri og er derfor også velegnet til både vegetarer og veganere.


fc50a855aeb8032dd3458114c461c0f1
hvilke fødevarer indeholder b12 vitamin?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
b12 vitaminet findes primært i animalske fødevarer bl.a. lever, æg, kød og kødprodukter. derfor er det ofte veganere og vegetarer som mangler b12, men alle har brug for den rigtige mængde b12.


608f0aa7e66afd48cf778e2a7fc6e377
findes b12 vitaminet i planter?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
nej, b12 vitaminet findes ikke i planter eller græntsager. det findes kun i animalske fødevarer og i mindre mængder i mælk.


33b8f834f0d97ed5c76f7568319b6d58
hvad sker der hvis jeg ikke får nok b12 vitamin?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
hvis du ikke får nok b12 vitamin kan det medfører perniciøs anæmi, hvilket betyder at din krop ikke har nok røde blodlegemer. dette kan medfører at du føler dig svagere end vanligt og træt.


49447d849e62adada0ea93837d0f645a
2021.43
kosttilskudguiden.dk
473c35e96e5f0d5391955e8ab48a7df9
hvilket gurkemeje piller er bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
gurkemeje premium fra svenske healthwell endte med at være vores testvinder i bedste kosttilskud med gurkemeje. her får du et meget høj indhold af naturligt curcumin fra både ekstrakt og pulver. med tilsat sort peberekstrakt, har produktet en god biotilgængelighed. kostskuddet passer tilmed til de flestes livsstil og budget.


a21ca9caea8b4752d2b0281c3962497e
smager gurkemeje af noget?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
gurkemeje er en mild smag, når det er brugt som krydderi i pulverform. kosttilskud i kapsler vil ikke smage af noget. frisk gurkemejerod har et let bitter smag.


5320e5273cf5b7e781e07aaf95c43ffe
er den gule farve i gurkemeje naturlig?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
ja, gurkemejeroden har et flot gul farve, som den ikke mister ved behandling. derfor bruges det bland andet til at farve madretter. i kosttilskud som kapsler, er farven indkapslet og smitter ikke af.


6561fba4b404ba023c265ea066cf895a
er det ikke nok at få gurkemeje fra mad?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
hvis du ønsker at få en højere effekt af gurkemejens fine egenskaber, er det svært at spise nok. du bruger en meget lille mængde som krydderi, som er et pulver. kosttilskuddet vil give dig en højere og mere koncentreret dosis af curcumin, det aktive stof i gurkemejen. særligt hvis supplementet er ekstrakt fra roden.


dc472a02887bfbf30d101277fcd918b1
2020.34
kosttilskudguiden.dk
609e7d5434bcda6594434ebd4783b278
kan et balancebræt give en bedre styrke i maven og ryggen?
kosttilskudguiden.dk
2020.34
et balancebræt er meget godt som et supplement til andre øvelser af mave og ryg. det aktiverer alle vigtige muskler, herunder stabiliserende muskler omkring maven og i ryggen.


508721cf9c4f17a5581183d5ed8892d6
er et balancebræt godt at tabe sig med?
kosttilskudguiden.dk
2020.34
du brænder ikke mange kalorier ved blot at bruge et balancebræt. men, der er en indirekte effekt på stofskiftet af fedt. ved hjælp af et balancebræt kan du gradvist øge sværhedsgraden af den øvrige træning. det giver dig mulighed for at få bedre præcision, større udholdenhed og dermed forbrænde flere kalorier.


5bd8e12289d852258106733175af8f93
er et balancebræt skadeligt for knæ og fødder?
kosttilskudguiden.dk
2020.34
nej. et balancebræt er fantastisk til at styrke knæ og ankler med. hvis du har knæproblemer eller problemer med dine ankler, bør du stadig konsultere din læge eller fysioterapeut, så du kan få hjælp til at lave de øvelser, du får mest gavn af.


94ac985eb709943274de63ce9c8b916a
er et dyrt balancebræt bedre?
kosttilskudguiden.dk
2020.34
der er en stor variation i prisen mellem forskellige producenter. dybest set er de fleste balancebrædder ganske enkle konstruktioner. du behøver ikke at investere en formue i at få et godt balancebræt. tag udgangspunkt i de funktioner, du ønsker. undgå de billigste producenter for at finde en kvalitet, der er god nok.


2f40eb19e3afed4ada1d1e99b1c03d83
2021.17
kosttilskudguiden.dk
294a84306745f362dbf8636ae4ad2892
er en tyngdedyne farlig?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
nogle mennesker synes måske, at det lyder lidt skræmmende, næsten klaustofobisk, at sove under en tyngdedyne, men man bør ikke glemme, at det kun drejer sig om et par kilo. at have en kat i skødet kan svare til at have mellem 5-8 kilo på sig, og når det kommer til en tyngdedyne, er vægten jævnt fordelt over hele dynen.for en voksen, sund person er der absolut ingen fare ved at bruge en tyngdedyne, men på den anden side bør man ikke tillade, at små børn får adgang til den, og af samme grund bør man ikke lade den ligge og flyde.
45c8b4b57a3a871f03eb42727969b0ed
hvorfor er det så vigtigt at sove?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
på trods af mange års forskning har forskere endnu ikke fuldt ud forstået, hvorfor søvn er så vigtigt, men det er nu en ubestridelig kendsgerning. ikke mindst kan det ses evolutionært; af de 24 timer i døgnet har mennesket brug for at sove ca. 1/3 af den tid, hvilket ikke rigtig er logisk, set fra et overlevelsessynspunkt. at være i en tilstand af bevidstløshed i så mange timer er slet ikke smart i en verden fuld af farer, men alligevel er det præcis det, vi gør trods millioner af år i udvikling. det eneste, der kan skyldes dette, er, at søvn er så vigtig, at manglen på det er farligere end noget vildt dyr i verden!der er ingen tvivl om, at søvn handler om kroppens vedligeholdelse, og det mærkes endda i hverdagen: ​​hvis man sover godt, har man det godt, og sover man dårligt, føler man sig nede. hvis man føler sig lidt træt om eftermiddagen, kan det være tilstrækkeligt med en lur på 10-15 minutter, for at man med det samme føler sig meget bedre tilpas. hvis man går i lang tid uden at sove ordentligt, fører det til mange og vidt forskellige problemer, såsom mangel på energi, hovedpine, problemer med hukommelsen og koncentrationsevnen og endda angst og depression. så lidt som en enkelt nat med kun 6 timers søvn har vist sig at have mange negative effekter, og det tager tid for kroppen at komme sig efter at have gået glip af en god nats søvn.nu ved videnskabsfolk også, at den vedligeholdelse, der foregår, mens vi sover, også sker på celleniveau, og at det hjælper alt fra de indre organer og hud til centralnervesystemet og immunsystemet. mens vi sover, frigiver hjernen et antal stoffer, der kan sammenlignes med en hær af reparatører, der straks sætter ud med deres værktøjskasser for at vedligeholde, genopbygge og beskytte alle dele af kroppen. gode ​​celler skal vedligeholdes og styrkes, dårlige celler filtreres ud og ødelægges, cirkulationen opretholdes og niveauer af forskellige stoffer afbalanceres.hvis man ikke kan sove ordentligt, kan disse reparatører ikke udføre deres arbejde ordentligt, og derfor bryder kroppen langsomt ned. en lækage i et rør er let at løse, hvis årsagen kun er et lille hul, men hvis du lader det gå for længe, ​​bliver det kun større og større, og til sidst går hele røret i stykker! ligeledes klarer kroppen ikke alle sine opgaver, hvis den er træt, og udover de fysiske symptomer på søvnmangel følger også en hel række psykologiske og neurologiske problemer.
0a9bba10dc7e8007f5242437780c0330
hvordan opstår søvnproblemer?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
ironisk nok kan søvnmangel føre til fysisk og mental sygdom, men fysisk og mental sygdom kan også forårsage søvnmangel! det er næsten umuligt at prøve at falde i søvn, mens tankerne flyver rundt i hovedet, og hvis man for eksempel lider af overvægt, undervægt eller højt blodtryk, kan det også påvirke søvnens kvalitet og omfang. søvn og helbred går således hånd i hånd, men er også nødvendige for hinanden, så vi bør gøre alt for at løse eventuelle søvnproblemer.mange mennesker lider af søvnproblemer, og blandt de mest almindelige grunde til, de selv opgiver, er stress og angst de væsentligste. det handler hovedsageligt om mangel på tid og frustrationen over ikke at være i stand til at klare alt, men også om eksistentielle spørgsmål, såsom hvad meningen med det hele er, og hvordan ens forhold fungerer. især om aftenen, når man ligger i sengen og stirrer op i loftet, kommer tankerne snigende, og det er ikke ualmindeligt, at man oplever sine problemer som særligt stærke i dette øjeblik. et andet typisk søvnproblem, der opstår som følge af stress, er, at man let falder i søvn, men derefter vågner op midt om natten og ikke kan falde i søvn, uanset hvor meget man prøver.søvn handler ikke kun om at sove otte timer om natten, men også om at gøre det uforstyrret og regelmæssigt. så snart man er faldet i søvn, går man ind i forskellige søvnstadier, og hvis man vågner ofte om natten, går man glip af du den vigtige dybe søvn. med andre ord er det lige så vigtigt at sove et vist antal timer, som at selve søvnen er god!
783ce896cde4f2415c84f21572c0615c
2021.43
kosttilskudguiden.dk
7d2de507b470c8f0d6e2c2b1989978f1
hvilket koffeinpiller er bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
vi hare kåret bodylab caffeine til bedst i test, fordi produktet giver mest kvalitet for pengene sammenlignet med andre produkter i testen.


72e29c91fac27295dece7e1c9faf460d
2021.43
kosttilskudguiden.dk
78760c086cc0c64234e31f01f81f3af5
hvilken vægtvest er bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
hvilken vægtvest der er bedst er en individuel vurdering. vi har her i testen vurderet adskillige gode vægtveste, hvor blandt andet kinetik vx1 klart er en foretrukken vest, hvis du ønsker en professionel vægtvest med rigtig gode muligheder for din træning.


7501b2bdcfe5bea9bb5c9e1c42a95563
hvorfor anvende en vægtvest?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
en vægtvest er en rigtig god mulighed for at gøre din træning mere effektiv og udfordrende. samtidig får du mere frihed i kroppen, når du bruger en vægtvest fremfor eksempelvis håndvægte. vægtvestene kan gøre simple opgaver udfordrende, hvilket giver rigtig gode træningsmuligheder.


ac484066d596d486004a6cc46930e851
hvor tung skal min vægtvest være?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
har du aldrig før anvendt en vægtvest? i så fald bør du finde en vægtvest med en vægt, der svarer til 10-15% af din egen kropsvægt. herefter kan du løbende øge vægtbelastningen efter ønske.


6c33f99ec8e46da10967d5d939d686b5
kan vægtveste bruges til vægttab?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
en vægtvest er et rigtig godt supplement, hvis du ønsker at tabe dig. når du tilføjer mere vægt til din krop, bliver alle normale arbejdsopgaver pludselig sværere. det betyder også, at du forbruger mere energi, mens du udfører disse opgaver. på denne måde kan du tabe dig.


469351c1b60e9ffc84316e12b59ae940
2019.51
kosttilskudguiden.dk
7217bf4d53e0c70196a1fc35aa33da67
 hvordan finder jeg et træningsprogram, der passer?
kosttilskudguiden.dk
2019.51
de fleste crosstrainers har forprogrammeret træning. prøv det, og se hvad der føles bedst. intervaltræning er en form for træning, som alle drager fordel af.her er et forslag til intervaltræning: formålet er at få din hjerterytme op til ca. 85 procent af din maksimale hjertefrekvens og løbe i et minut. så løber du et langsommere tempo i et minut. hjertefrekvensen skal derefter være omkring 65 til 75 procent af den maksimale hjertefrekvens. øg derefter tempoet igen, så hjerterytmen stiger.
fdab72e4ac2ea218b6b7dce942086364
kan crosstrainern have den eneste træning?
kosttilskudguiden.dk
2019.51
normalt er det bedst at blande forskellige typer træning. imidlertid er crosstrainer så alsidig, at det er helt okay at bruge denne maskine som dens eneste træning. dette gælder især, hvis du varierer intensiteten og designet af træningen. 
0684e341db1ec4e14d9272acd28a1ffd
hvordan kan jeg kombinere crosstraining med min anden træning?
kosttilskudguiden.dk
2019.51
hvis du har en crosstrainer, kan du nemt inkludere den i din almindelige træning. for eksempel kan du løbe et minut på cross-træneren og derefter udføre push-ups og derefter cross-hops.
ccd2fb5a7982391ec2615c10aa5bb640
hvor kan man købe en crosstrainer?
kosttilskudguiden.dk
2019.51
disse maskiner kan købes i forskellige butikker online, men du kan også finde dem i træningsbutikker. vores favorit er abilica.
ec1e9df6ac4091ad25a97832af73304b
2021.43
kosttilskudguiden.dk
e391dc6c563e885f0fa5b33349186d9a
hvilket magnesiumtilskud er bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
vinderen af bedst i test blev super magnesium fra producenten healthwell. dette kosttilskud har en høj dosis af magnesium fordelt på 3 typer af magnesium og produktet er vegansk. prisen for den daglige dosis er 1,45 kr.


67c50e95f593e0ff3a22d57839c380f1
i hvilken kost kan jeg få magnesium?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
en sund og afbalanceret kost dækker dine daglige magnesiumbehov. magnesium findes hovedsageligt i kød, fisk, bælgfrugter og fuldkorn. drikkevand fra hanen indeholder også magnesium.


fd54a665305ff34a9fe3a50c3258719f
findes der flere former af magnesium?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
ja, der findes flere former af magnesium. brug vores købsguide til at få et indblik i de mest almindelige forme af magnesium.


5b4ec4613131922314ee27db6a23bb92
hvem har brug for magnesium tilskud?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
folk der har problemer med generelt træthed vil have gavn af magnesium tilskud. derudover vil magnesium også forbedre din søvn.


7da5574466b81414bc0fbf014df137c3
2020.50
kosttilskudguiden.dk
161927eabcf78d7acd293db7441ad484
hvad er en god holdning?
kosttilskudguiden.dk
2020.50
ser man på balletdansere i deres almindelige dagligdag, når de ikke står på scenen er det slående, så speciel kropsholdning og gang de har. årsagen er, at de fra en tidlig alder har trænet hårdt i altid at holde kroppen i så korrekt en stilling som muligt for at undgå skader og nedslidning. netop klassisk ballet er rent fysisk et vældigt hårdt arbejde for kroppen, og især leddene og knoglestrukturen bliver udsat for hård belastning. ligeledes anbefales mennesker, der skal stå meget for eksempel korsangere, vagter og tjenere, ofte at øve sig i at gøre det på den bedste måde, det gælder også personer, som løfter meget i hverdagen for eksempel byggearbejdere, sundhedspersonale og småbørnsforældre.

ældre generationer, især kvinder, skulle opøve en god holdning med den gennemprøvede metode at gå med en bog balancerende på hovedet. på den måde var man tvunget til at holde nakken og ryggen så rank som muligt, og kontrollere hele kroppen, så man ikke vaklede eller slingrede. balanceevnen og den ranke holdning opøvedes maksimalt, og dermed fik mange generationer en god holdning.

så hvordan skal man holde kroppen? tricket er at finde balancen mellem at holde ryggen så rank som muligt, samtidig med at man ikke spænder nogen steder. hovedet skal være hævet med rank nakke, skuldrene skal være afslappede men holdt en smule bagud, og ryggen skal være stabil og rank uden svaj. hvis man ikke rigtigt har stået sådan førhen, kan det føles lidt kunstigt eller ligefrem anstrengende, men man vænner sig hurtigt til det, for det er den stilling, som kroppen har det bedst med. hvis man vil afprøve sin holdning, så virker det gode gamle bog-trick stadigvæk!

den del af kropsholdningen, som folk sjusker mest med, er skuldrene, og det gælder både folk, som sidder meget ned, og dem som træner ofte. uanset om man er kontornusser eller bodybuilder, så bør man aldrig glemme skuldrene: de skal være afslappede og let bagudrettede! det gælder både under træningen og på konferencen, og med en holdningsvest bliver man mindet om det hele tiden!


88f910855536d408ca14c1ea1b8719be
hvad sker der når man har en god holdning?
kosttilskudguiden.dk
2020.50
ved at holde kroppen på den bedst mulige måde aflaster man led og muskler på en markant og positiv måde. spændinger og nedslidning modvirkes og forsvinder, musklerne holdes i god form, men er samtidigt afslappede, og især ryggen bliver fredet. de indre organer kan også arbejde frit, fordi man ikke klemmer dem ved at sidde eller stå på en forkert måde, og ingen nerver kommer i klemme.

en god kropsholdning er også vigtig ved fysiske anstrengelser, for eksempel når man træner eller skal løfte noget tungt. hvem kan ikke huske, hvordan gymnastiklærere før i tiden sagde, at man altid skulle løfte med ret ryg? det var præcis det de mente! med den rette kropsholdning kan man undgå alt fra lette forstrækninger til alvorlige rygproblemer, og det eneste, det kræver, er at man tænker lidt over hvordan man bevæger sig.

hvis du beskytter din krop med en god kropsholdning, påvirker det ikke kun led og muskler, men forbedrer også dit helbred generelt, for eksempel gennem bedre søvn, bedre blodcirkulation og mindre stress. at gå rundt med permanente smerter er også svært mentalt og kan føre til dårligt humør, manglende koncentration og nedsat hukommelse. det påvirker igen både det sociale liv og præstationerne på arbejdet eller i skolen og kan hurtigt blive en ond cirkel. og endelig må man ikke glemme endnu en grund til at have en god kropsholdning: det er pænt!


8153a23efbc91f94ad9fd1a8f3085e58
hvem har brug for en holdningsvest?
kosttilskudguiden.dk
2020.50
hvis du ikke er professionel danser, er det ganske sandsynligt, at du kan have brug for lidt hjælp til din holdning, uanset om du allerede har problemer med ryggen eller ej. at bruge holdningsvest et par timer hver dag er en simpel måde at forebygge eller afhjælpe problemer, og jo mere du vænner dig til den desto bedre holdning får du automatisk med – selv når du ikke bruger vesten.

for dig som træner meget er en god kropsholdning utrolig vigtig, og som alle personlige trænere og fysioterapeuter påpeger igen og igen, så er din form vigtigere end hvor hårdt du træner. det er lige meget hvor mange kilo man løfter, hvis man ikke løfter rigtigt. hvis man løber med dårlig holdning, kan det føre til alvorlige problemer med ryggen, og hvis man danser eller træner aerobics med bøjet ryg kan det føre til nedslidning og forstrækninger.

især når det gælder styrketræning er kropsholdningen ekstrem vigtig fordi man udsætter enkelte muskelgrupper for tunge vægte og desuden løfter meget. et meget almindeligt prolem er at personen, som træner, ikke holder skuldrene lave og afslappede, men i stedet for skyder dem frem, eller hæver dem. ved hjælp af en holdningsvest kan man få maksimalt udbytte af sin træning uden at skade sig selv eller træne de forkerte muskler.

endvidere er det ret almindeligt, at høje mennesker har tendens til at lude mere med skuldrene end korte, og det kan ofte ses i en ung alder. med tiden kan det føre til en permanent tilstand, så hvis du er over gennemsnitshøjde, er det ekstra vigtigt, at du ranker ryggen.


14fa38217626037d6219a0fcb2bec23f
hvad er en holdningsvest?
kosttilskudguiden.dk
2020.50
til forskel fra hvad mange tror, så er en holdningsvest hverken stor eller klodset; der er slet ikke tale om et korset eller noget i nærheden af en redningsvest, i virkeligheden ligner den mest en sele. når man tager den på, kan man justere trykket ved hjælp af enkle stropper eller velcrobånd, og den fungerer, ved at trække skuldrene tilbage og får bæreren til at rette ryggen.

man kan lude med skuldrene, selvom man har vesten på, men ikke uden modstand, og derfor hjælper den bæreren med at sidde eller stå med rank ryg i alle situationer. man regulerer selv hvor stramt vesten sidder ved at regulere stropperne, og i begyndelsen er det bedst at lade vesten sidde relativt løst. der findes flere forskellige størrelser, og hvis man er usikker på hvilken størrelse, der passer ens krop, så er det en god tommelfingerregel at bruge samme størrelse, som man sædvanligvis bruger i sit tøj.

eftersom mænd og kvinder har forskellige former, og kvinder desuden ofte bruger bh eller tyndere materialer, så er der også kropsveste, der er specielt designet til kvindelige brugere.


217bba2a8d7f50bd7d9670111996e033
2021.43
kosttilskudguiden.dk
fa16cd556e36dc2ac454c3afef9351e2
hvilken stepmaskine er bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
vi har valgt twist stepper fra insportline som den bedste stepmaskine. twist stepper har en høj kvalitet, god pris, er nem at opbevare og giver dig muligheden for at træne flere muskelgrupper.


4fcd3bd1f18b973e232fa9187aadfbeb
hvor lang tid kan jeg træne hver dag?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
det er sundt at bevæge sig i 30 minutter om dagen og stepmaskinen er et godt supplement. som ved al fysisk træning skal du dog være opmærksom på ikke at overbelaster dine muskler og led, hvis du træner med høj intensitet.


e30d605acbeb646d4ea4417ffe9a9d8e
kan jeg tabe mig ved en stepmaskine?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
ja, stepmaskinen giver en meget høj forbrænding op til 625 kalorie pr. time og vil hjælpe dig til at tabe fedt på hele kroppen.


ae2270b62729e04fe39843b57f45dfcb
hvilke muskler træner en stepmaskine?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
stepmaskinen træner den nederste del af din krop. bagdel, lår, fødder, lægge og holdning. flere maskiner træner også muskelgrupperne i overkroppen


2f506a02b1bc8a70e9388878e74dac5a
2021.43
kosttilskudguiden.dk
990132d4e5f3e7a22d4ff941df48cf81
hvilken crosstrainer er bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
ifølge os er xterra free style 3.9e crosstrainer crosstraineren den bedste i test, når man tager alle faktorer i betragtning. dette er baseret på vores vurdering om, at den kan alt det, en god crosstrainer skal kunne og endda mere endnu. det er altså her, man bedst funktionalitet og mest kvalitet for pengene.


961a243399d1e63fa2167c04a28735a2
hvilken betydning spiller min højde i valget af en crosstrainer?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
der er sammenhæng mellem ens højde og længden på ens skridt. er man under 170 cm høj, gør det ikke den store forskel, da ens skridtlængde sandsynligvis er meget almindelig. hvis man til gengæld er over 170 cm høj, bør man måle sin skridtlængde inden købet. her bør længden være mindst 40 cm lang for at sikre bedst komfort.


ab5e807d84744f668178510096883fe1
hvor ofte skal jeg træne på crosstraineren?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
inden købet af crosstraineren bør man overveje, hvor ofte og med hvilket formål, man vil bruge den, samt hvor mange, der kommer til at bruge den regelmæssigt. hvis man vil træne meget og dele maskinen med andre, er det en god ide at investere i en crosstrainer af bedre kvalitet og med justerbare pedaler og håndtag.


3e462aa016b9460150310522902aae51
hvor meget skal jeg bruge på en crosstrainer?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
prislejet på en crosstrainer kan starte fra få tusinde kroner og gå helt op til 10.000-20.000 kroner. pris og kvalitet hænger tit sammen, så derfor kan det godt betale sig at bruge flere penge på crosstraineren, så man er sikret længere holdbarhed og bedre træningsoplevelser.


7995cbe488e2b0ebd4750d6f9a93b611
2021.43
kosttilskudguiden.dk
6f78a417988017a9ca472e5ed59fabe1
hvad er kollagen godt for?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
kollagen udfylder en række meget vigtige funktioner i kroppen, hvoraf de fleste dog er ukendte for mange. stoffet har primært en central rolle for:

* fleksibilitet i led og ledbånd.
* hudens struktur og dens elasticitet, holdbarhed og glans.
* kvaliteten af hår og negle.
* elasticitet af blod- og lymfekar. gode ​​kollagen-niveauer kan reducere risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.
* synet - kollagen kan forbedre øjets sundhed på grund af dets indvirkning på især hornhinden.
* skelettets opbygning og modstandsdygtighed. for lav kollagenproduktion kan øge risikoen for osteoporose (skøre knogler) og knoglebrud.
* muskelopbygning og restitution efter træning og fysisk aktivitet. risikoen for at lide af træningsrelaterede skader falder, fordi kollagen gør muskelfibrene både stærkere, mere elastiske og mere modstandsdygtige.

yderligere har kollagen også en helbredende og cellefornyende virkning, som blandt andet er særlig god til forebyggelse og reduktion af ardannelse forårsaget af for eksempel acne eller andre hudproblemer.

  
  



1bacefe2a35ee6e0fd70bedf283dfb0f
hvor meget kollagen skal du have om dagen?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
når det kommer til daglig indtagelse for mænd og kvinder, er der ingen forskellige anbefalinger imellem dem. en moderat mængde, og den, der normalt anbefales, er omkring 5-10 gram om dagen. dette svarer til ca. 1-2 teskefulde pulvertilskud. hvis du bruger kollagentilskud, er det vigtigt altid at læse emballagen og følge den anbefalede daglige dosis for det specifikke produkt.


2df4eccb70b99224b4270c63e4b11456
kan det være farligt at tage kollagen kosttilskud?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
er der nogen bivirkninger, hvis du tager for meget kollagen? ikke hvad man kender til. kollagen er et kropsspecifikt protein, der findes naturligt i den menneskelige krop, så indtagelse af kollagen kan ikke forårsage nogen form for toksicitet eller lignende. når det er sagt, er det selvfølgelig vigtigt at lytte til kroppen og føle selv, hvordan du har det, hvis du starter med kollagentilskud. at tage mere end den anbefalede dosis bør også undgås. ikke fordi det kan være sundhedsfarligt, men fordi du simpelthen ikke får en bedre effekt af at tage mere end nødvendigt.


d1ba395d134c7e8855ce682848f47918
hvilket collagen er bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
marine collagen advance med hyaluronsyre fra weightworld var vores test vinder i bedst i test kategorien. du får et højt indhold af naturligt collagen fra havdyr, kombineret med både hyaluronsyre, vitamin c, zink og coq10. den patenterede formel sikrer, at du ikke behøver andre supplementer for at opnå sund hud, knogler og led.


281dbd15ad6bf3276790343c68eab0fe
hvilken kilde til collagen er bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
den bedste kilde til collagen er gennem en sund og varieret kost (kød, mejeriprodukter og bælgfrugter), men for mange kan det være svært at få nok. derfor kan et kosttilskud hjælpe. collagen fra kvæg (bovin) eller havdyr (marin) er de bedste kilder i kosttilskud.


7d0ee500e74b914b0950f41a0496b9ed
hvorfor er vitamin c vigtigt?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
vitamin c er et vigtigt vitamin for mange af kroppen funktioner, men særligt for at hjælpe kroppen med at optage og producere andre proteiner, som collagen og mineraler som kalk. uden vitamin c kan kroppen ikke producere ny collagen.


55ad571ce4014efb9bc60c76afa194cc
mindskes collegen virkelig med alderen?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
ja, desværre falder kroppen naturlige produktion af collagen med aldren, særligt type iii som er højt hos babyer, svinder hurtigt ind. derfor er det vigtigt at starte med et kosttilskud før den første rynke viser sig, hvis du gerne vil bevare en sund hud og frisk udseende.


724c89fc45ef25321ff91618add57fa0
2021.43
kosttilskudguiden.dk
d6f34a43e36c033ab83ca656f6e226d3
hvilket fodmassageapparat er bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
nordic wellness fodmassageapparat er det bedste i vores test. det har vi vurderet ud fra en kombination af alle de faktorer der har været i vores test.


b4b9aac3653eba4e9dd433a9de570369
hvad gør et fodmassageapparat godt for?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
et fodmassageapparat kan gøre flere ting for dig og dine fødder. du kan få en øget velvære. men du kan også få løst op for de spændinger der måtte være i fødderne.


5baba76970b4cb57f4b84364b4036a8b
hvem kan bruge et fodmassageapparat?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
alle kan bruge et fodmassageapparat. det kræver ikke det store at bruge det. så alle kan være med. vær dog opmærksom på at nogle apparater ikke anbefales til folk med sukkersyge.


fc53fcb2420e6cda67c16ee11f849d02
hvor lang tid skal man massere sine fødder?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
på de fleste fodmassage apparater er der en timer, så du nemmere kan styre din massage. med de fleste massage apparater tager det ca. 15 min. at massere sine fødder.


b1a84627a1049a1aea967119c947ecb5
2020.45
kosttilskudguiden.dk
e754de6ac4e05f7b03b153ba5679201e
hvad er en massagepistol?
kosttilskudguiden.dk
2020.45
en massagepistol er et batteridrevet redskab med en stødende arm, som man forsyner med forskellige mundstykker tilpassede efter kroppens forskellige dele. når man sætter pistolen på, begynder armen så at støde pulserende og vibrere afhængig af den styrke, man har valgt, og på den måde stimulerer og behandler mundstykket det kropsparti, man holder redskabet mod. man kan variere vibrationernes styrke efter behov, og det er et af de hurtigste og mest effektive måder at komme til præcis de punkter, som gør ondt. afhængig af hvilket mundstykke man vælger at anvende, så kan følelsen sammenlignes med en knytnæve, et par fingre eller en hæl, som trykker på specifikke steder og til forskel fra massører, hvad enten de er professionelle eller velmenende nærtstående, så bliver massagepistolen aldrig træt.


59354e89dc3b45101b0904d1d2f51186
hvad nytte har jag af en massagepistol?
kosttilskudguiden.dk
2020.45
tit og ofte opstår der spændinger, stive partier og muskelknuder i kroppen, og det er noget helt naturligt. man kan få det af at træne, at sidde og ligge, at gentage visse bevægelser alt for monotont eller på grund af vejrforandringer. andre faktorer som alder, livsstil, dårlig blodcirkulation og stor krop kan også påvirke, hvor og hvor ofte man rammes for ikke at tale om erhverv, pendling, helse og søvn.

for at modvirke dette kan du gøre nogle ting, for eksempel at applicere forskellige varmegørende cremer og gå til massagebehandling, men en af de allereffektiveste måder er at skaffe en massagepistol. takket være denne teknologi og udforming kan du i dag gøre noget ved alle kroppens partier og give dem en rigtig omgang og med det opleve fantastiske resultater. hvad enten du vil anvende pistolen før eller efter dagens forskellige aktiviteter, eller hvorfor ikke både og, så kan en massagepistol give dig en skøn og befriende følelse efterhånden som kroppen slapper af, bliver varm og blød.


d4752f3af519ac532aa1cbb4e974066c
hvordan fungerer en massagepistol?
kosttilskudguiden.dk
2020.45
ud over den der befriende følelse når man kommer til præcis det rette punkt, så fungerer en massagepistol på flere forskellige måder. den øger blodtilførslen til området, som behandles, hvilket gør, at muskler, led og væv i just det parti får hjælp til at hele, komme og styrke sig. dette er en af grundene til, at redskabet er blevet særskilt populært blandt personer, som styrketræner meget, da det er just under fasen, hvor man kommer til kræfter, at musklerne bliver stærkere og større. ved at give sig selv regelmæssige behandlinger letter man hele den afgørende reparationsfase, og er man godt igang med at anvende massagepistol, bliver det svært at undvære.

en anden årsag til, at massagepistoler er blevet så populære blandt dem, som beskæftiger sig med krævende fysiske aktiviteter og sport er, at de modvirker den mælkesyre, som så ofte opstår ved hård træning. mælkesyren gør det hårdt at fortsætte, og det er ikke ualmindeligt, at man kan være nødt til tage en pause eller helt enkelt stoppe, om den bliver for åbenlys. takket være pistolens vibration kan man formindske tilførslen og med det både holder man bedre ud og får mere ud af passet.

temperaturen spiller også stor rolle for, hvordan kroppen har det! det er ingen tilfældighed, at folk i almindelighed kommer ud for flere forstrækninger och stivhed under vinterhalvåret, og i norden går det næsten ikke at undslippe at fryse med jævne mellemrum. selv siden barneårene har gymnastiklærere plaget os med, hvor vigtigt det er at være opvarmet inden man anstrenger kroppen fysiskt, og dette er en lærdom for livet.

ved at anvende pistolen inden man går igang med et træningspas, kan man varme og blødgøre musklerne og ledene, så at man er helt "fit for fight", når det er tid, hvilket derefter mindsker risikoen for skader og muskelømhed. det tager kun nogle minutter men kan spare måneder og år af smerte og ubehag, hvis man tager sig tid, inden man går i gang. det er desuden rigtig skønt!


b7c9e1d178cb7b7207eb55fd3d772ac2
hvor ofte skal jeg oplade min massagepistol?
kosttilskudguiden.dk
2020.45
afhængigt af hvilken model du køber, kan graden af styrke och vibrationer variere, men de fleste massagepistoler plejer at ligge på omkring 2000 - 3200 slag per minut. batterierne er i de allerfleste tilfælde genopladelige og holder oftest mellem 3 - 6 timer, afhængig af hvad for en slags pistol du har, och hvor hårdt du kører den. det er altid smart at skaffe en såkaldt lydløs model, også kaldt quiet glide, eftersom det dels gør din egen oplevelse behageligere, dels ikke larmer - især hvis du vil anvende den i andres selskab. antallet af mundstykker varierer også, og du bør tænke over, hvordan du vil anvende massagepistolen på allerbedste måde, og hvis du skal have den med dig, burde den veje omkring et kilo – omrent som en notebook med andre ord.


2e4ef2fe66bc10535dbde14be6589cbc
2021.43
kosttilskudguiden.dk
7265097fda379bd3367d86af3158f3da
hvordan virker mælkesyrebakterier?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
de virker ved at gå ind og bekæmpe de "dårlige" bakterier, som er grunden til at vi kan blive syge. hvis vi tilsætter flere gode end dårlige bakterier, er det hyppigt at de gode vinder og vi bliver raske igen kort efter.


d8e3a6479915b71bc50b109829b0358a
hvilke funktioner har mælkesyrebakterier?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
de sænker ph-værdien i tarmene og sikrer dermed at immunforsvaret bliver boostet. på den måde bidrager de altså til at vi kan optage flere af de daglige vitaminer. derudover kan de hjælpe med at genoprette en sund tarmflora efter brug af antibiotika.


e85ad44b93f1dc04b3cf0005947daf5f
hvem gavner af mælkesyrebakterier?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
kort sagt: alle. når man selv har problemer med at opretholde en sund balance i maven kan det hjælpe i en periode at tage mælkesyrebakterier som tilskud, for at give maven en hjælpende hånd på vejen i kampen mod onde bakterier i maven.


abe6e61c5665b1b7ea1c2136bfce649f
er der forskel på kapsler, tabletter og flydende bakterier?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
det er reelt ikke et problem for de fleste, hvorvidt man får tabletter, kapsler eller flydende mælkesyrebakterier. dog kan det være en fordel for børn eller unge (der ikke kan sluge piller) at få det i flydende form.


19df81540dc040d5fb0ff09eec638fe9
2021.17
kosttilskudguiden.dk
335f3cc4126bd554679fceeff414af81
kan et balancebræt give en bedre styrke i maven og ryggen?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
et balancebræt er meget godt som et supplement til andre øvelser af mave og ryg. det aktiverer alle vigtige muskler, herunder stabiliserende muskler omkring maven og i ryggen.
51af10bf7c24008ee8f29f383815d088
er et balancebræt godt at tabe sig med?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
du brænder ikke mange kalorier ved blot at bruge et balancebræt. men, der er en indirekte effekt på stofskiftet af fedt. ved hjælp af et balancebræt kan du gradvist øge sværhedsgraden af den øvrige træning. det giver dig mulighed for at få bedre præcision, større udholdenhed og dermed forbrænde flere kalorier.
e0ddbf6e3d4ec7e085651e6468bf3283
er et balancebræt skadeligt for knæ og fødder?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
nej. et balancebræt er fantastisk til at styrke knæ og ankler med. hvis du har knæproblemer eller problemer med dine ankler, bør du stadig konsultere din læge eller fysioterapeut, så du kan få hjælp til at lave de øvelser, du får mest gavn af.
73ad269452fb7a2e5c3306f308bfd25e
er et dyrt balancebræt bedre?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
der er en stor variation i prisen mellem forskellige producenter. dybest set er de fleste balancebrædder ganske enkle konstruktioner. du behøver ikke at investere en formue i at få et godt balancebræt. tag udgangspunkt i de funktioner, du ønsker. undgå de billigste producenter for at finde en kvalitet, der er god nok.
0713145f5f2664f7bdb3fec4c86a4478
2020.34
kosttilskudguiden.dk
fe935a4e5f20de2f570258870fe67d02
er en tyngdedyne farlig?
kosttilskudguiden.dk
2020.34
nogle mennesker synes måske, at det lyder lidt skræmmende, næsten klaustofobisk, at sove under en tyngdedyne, men man bør ikke glemme, at det kun drejer sig om et par kilo. at have en kat i skødet kan svare til at have mellem 5-8 kilo på sig, og når det kommer til en tyngdedyne, er vægten jævnt fordelt over hele dynen.

for en voksen, sund person er der absolut ingen fare ved at bruge en tyngdedyne, men på den anden side bør man ikke tillade, at små børn får adgang til den, og af samme grund bør man ikke lade den ligge og flyde.


6e9a9ac1d2a5e373aaca655643842e41
hvorfor er det så vigtigt at sove?
kosttilskudguiden.dk
2020.34
på trods af mange års forskning har forskere endnu ikke fuldt ud forstået, hvorfor søvn er så vigtigt, men det er nu en ubestridelig kendsgerning. ikke mindst kan det ses evolutionært; af de 24 timer i døgnet har mennesket brug for at sove ca. 1/3 af den tid, hvilket ikke rigtig er logisk, set fra et overlevelsessynspunkt. at være i en tilstand af bevidstløshed i så mange timer er slet ikke smart i en verden fuld af farer, men alligevel er det præcis det, vi gør trods millioner af år i udvikling. det eneste, der kan skyldes dette, er, at søvn er så vigtig, at manglen på det er farligere end noget vildt dyr i verden!

der er ingen tvivl om, at søvn handler om kroppens vedligeholdelse, og det mærkes endda i hverdagen: ​​hvis man sover godt, har man det godt, og sover man dårligt, føler man sig nede. hvis man føler sig lidt træt om eftermiddagen, kan det være tilstrækkeligt med en lur på 10-15 minutter, for at man med det samme føler sig meget bedre tilpas. hvis man går i lang tid uden at sove ordentligt, fører det til mange og vidt forskellige problemer, såsom mangel på energi, hovedpine, problemer med hukommelsen og koncentrationsevnen og endda angst og depression. så lidt som en enkelt nat med kun 6 timers søvn har vist sig at have mange negative effekter, og det tager tid for kroppen at komme sig efter at have gået glip af en god nats søvn.

nu ved videnskabsfolk også, at den vedligeholdelse, der foregår, mens vi sover, også sker på celleniveau, og at det hjælper alt fra de indre organer og hud til centralnervesystemet og immunsystemet. mens vi sover, frigiver hjernen et antal stoffer, der kan sammenlignes med en hær af reparatører, der straks sætter ud med deres værktøjskasser for at vedligeholde, genopbygge og beskytte alle dele af kroppen. gode ​​celler skal vedligeholdes og styrkes, dårlige celler filtreres ud og ødelægges, cirkulationen opretholdes og niveauer af forskellige stoffer afbalanceres.

hvis man ikke kan sove ordentligt, kan disse reparatører ikke udføre deres arbejde ordentligt, og derfor bryder kroppen langsomt ned. en lækage i et rør er let at løse, hvis årsagen kun er et lille hul, men hvis du lader det gå for længe, ​​bliver det kun større og større, og til sidst går hele røret i stykker! ligeledes klarer kroppen ikke alle sine opgaver, hvis den er træt, og udover de fysiske symptomer på søvnmangel følger også en hel række psykologiske og neurologiske problemer.


a1f807bed40a28290650440cfa09c118
hvordan opstår søvnproblemer?
kosttilskudguiden.dk
2020.34
ironisk nok kan søvnmangel føre til fysisk og mental sygdom, men fysisk og mental sygdom kan også forårsage søvnmangel! det er næsten umuligt at prøve at falde i søvn, mens tankerne flyver rundt i hovedet, og hvis man for eksempel lider af overvægt, undervægt eller højt blodtryk, kan det også påvirke søvnens kvalitet og omfang. søvn og helbred går således hånd i hånd, men er også nødvendige for hinanden, så vi bør gøre alt for at løse eventuelle søvnproblemer.

mange mennesker lider af søvnproblemer, og blandt de mest almindelige grunde til, de selv opgiver, er stress og angst de væsentligste. det handler hovedsageligt om mangel på tid og frustrationen over ikke at være i stand til at klare alt, men også om eksistentielle spørgsmål, såsom hvad meningen med det hele er, og hvordan ens forhold fungerer. især om aftenen, når man ligger i sengen og stirrer op i loftet, kommer tankerne snigende, og det er ikke ualmindeligt, at man oplever sine problemer som særligt stærke i dette øjeblik. et andet typisk søvnproblem, der opstår som følge af stress, er, at man let falder i søvn, men derefter vågner op midt om natten og ikke kan falde i søvn, uanset hvor meget man prøver.

søvn handler ikke kun om at sove otte timer om natten, men også om at gøre det uforstyrret og regelmæssigt. så snart man er faldet i søvn, går man ind i forskellige søvnstadier, og hvis man vågner ofte om natten, går man glip af du den vigtige dybe søvn. med andre ord er det lige så vigtigt at sove et vist antal timer, som at selve søvnen er god!


47630becfbd032e6665e2f6803203da9
2021.43
kosttilskudguiden.dk
476c133a84c386057929b5f96847dcfb
hvilket peanutbutter er bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
hvis du kun skal vælge et produkt anbefaler vi at du vælger den innovative peanutbutter fra bodylab, der både er praktisk, smagfuld, og består af 100% jordnødder.


28853ff143385beb35a7fd6a2811542e
hvad består peanutbutter af?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
det består af jordnødder, men kan også tilsættes andre ingredienser f.eks. salt, sukker eller olie for at forbedre smag og konsistens.


8d88c6f2dbef4790dbfe9fbb62786cde
hvem kan spise peanutbutter?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
det er både en sund og nærende ingrediens, som de fleste med fordel kan spise. det er en kilde til gode fedtstoffer og protein.


1b2928e44275847e8d3114f7df21a16c
2021.25
kosttilskudguiden.dk
c1db421e0c03db3d739e2a522355a370
hvorfor er træning med træningselastik godt?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
ved hjælp af elastikker får du en alsidig træning. du kan træne næsten alle musklerne i din krop og risikoen for skade er lav. at købe et sæt af træningselastik koster ikke meget, og du kan medbringe dit "træningsudstyr", uanset hvor du går hen. du kan kombinere forskellige træningselastik for at få den ønskede modstand. du kan også give et enkelt træningselastik forskellig modstand ved at belaste det, for eksempel ved at variere bredden mellem fødderne.
bba3fceff33e43dcc490f7b2635b960c
hvornår kan jeg træne med elastikker?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
retningslinjen er, at dine muskler skal hvile i mindst 72 timer (tre dage) efter en træning. det betyder, at du kan træne den samme muskel 2 til 3 gange om ugen. hvis du ønsker at arbejde mere intensivt, kan du opdele øvelsen, så under et træningssæt, for eksempel, kører du torso og under den næste øvelse underkroppen.
2652a091bdc5501efd7b2ac7817bcc6c
hvilket træningselastik skal jeg vælge?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
hvis du ønsker at træne hele din krop, skal du købe både korte og lange elastikker. de korte elastikker er hovedsageligt gode til baller og lår, mens de længere arbejder for andre muskler og strækker sig. sørg for også at købe træningselastik med forskellige modstande, fordi du er anderledes stærk i forskellige øvelser. du kan købe en multipakke for at få en række træningselastik med forskellige modstande.
cae0a59976a27f7817fa964aea0033df
er det nok til at træne med elastikker?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
i princippet ja. du kan træne næsten alle musklerne i din krop med elastikker. på denne måde er det en meget varieret træningsudstyr. selvfølgelig, du har brug for at fuldføre muskeltræning med cardio træning også. du kan også bruge elastikker som et supplement og støtte til andre træning, for eksempel i gymnastiksalen.
7b44db3467952737a9f2c3db47d30f48
2021.10
kosttilskudguiden.dk
d1e124f7bbcd5823e480586e6d7eb81e
hvad er en god holdning?
kosttilskudguiden.dk
2021.10
ser man på balletdansere i deres almindelige dagligdag, når de ikke står på scenen er det slående, så speciel kropsholdning og gang de har. årsagen er, at de fra en tidlig alder har trænet hårdt i altid at holde kroppen i så korrekt en stilling som muligt for at undgå skader og nedslidning. netop klassisk ballet er rent fysisk et vældigt hårdt arbejde for kroppen, og især leddene og knoglestrukturen bliver udsat for hård belastning. ligeledes anbefales mennesker, der skal stå meget for eksempel korsangere, vagter og tjenere, ofte at øve sig i at gøre det på den bedste måde, det gælder også personer, som løfter meget i hverdagen for eksempel byggearbejdere, sundhedspersonale og småbørnsforældre.ældre generationer, især kvinder, skulle opøve en god holdning med den gennemprøvede metode at gå med en bog balancerende på hovedet. på den måde var man tvunget til at holde nakken og ryggen så rank som muligt, og kontrollere hele kroppen, så man ikke vaklede eller slingrede. balanceevnen og den ranke holdning opøvedes maksimalt, og dermed fik mange generationer en god holdning.så hvordan skal man holde kroppen? tricket er at finde balancen mellem at holde ryggen så rank som muligt, samtidig med at man ikke spænder nogen steder. hovedet skal være hævet med rank nakke, skuldrene skal være afslappede men holdt en smule bagud, og ryggen skal være stabil og rank uden svaj. hvis man ikke rigtigt har stået sådan førhen, kan det føles lidt kunstigt eller ligefrem anstrengende, men man vænner sig hurtigt til det, for det er den stilling, som kroppen har det bedst med. hvis man vil afprøve sin holdning, så virker det gode gamle bog-trick stadigvæk!den del af kropsholdningen, som folk sjusker mest med, er skuldrene, og det gælder både folk, som sidder meget ned, og dem som træner ofte. uanset om man er kontornusser eller bodybuilder, så bør man aldrig glemme skuldrene: de skal være afslappede og let bagudrettede! det gælder både under træningen og på konferencen, og med en holdningsvest bliver man mindet om det hele tiden!
1367c52faa004da414593448ba9318a2
hvad sker der når man har en god holdning?
kosttilskudguiden.dk
2021.10
ved at holde kroppen på den bedst mulige måde aflaster man led og muskler på en markant og positiv måde. spændinger og nedslidning modvirkes og forsvinder, musklerne holdes i god form, men er samtidigt afslappede, og især ryggen bliver fredet. de indre organer kan også arbejde frit, fordi man ikke klemmer dem ved at sidde eller stå på en forkert måde, og ingen nerver kommer i klemme.en god kropsholdning er også vigtig ved fysiske anstrengelser, for eksempel når man træner eller skal løfte noget tungt. hvem kan ikke huske, hvordan gymnastiklærere før i tiden sagde, at man altid skulle løfte med ret ryg? det var præcis det de mente! med den rette kropsholdning kan man undgå alt fra lette forstrækninger til alvorlige rygproblemer, og det eneste, det kræver, er at man tænker lidt over hvordan man bevæger sig.hvis du beskytter din krop med en god kropsholdning, påvirker det ikke kun led og muskler, men forbedrer også dit helbred generelt, for eksempel gennem bedre søvn, bedre blodcirkulation og mindre stress. at gå rundt med permanente smerter er også svært mentalt og kan føre til dårligt humør, manglende koncentration og nedsat hukommelse. det påvirker igen både det sociale liv og præstationerne på arbejdet eller i skolen og kan hurtigt blive en ond cirkel. og endelig må man ikke glemme endnu en grund til at have en god kropsholdning: det er pænt!
3df5376d8cdcc30ee84966aa3cf78eab
hvem har brug for en holdningsvest?
kosttilskudguiden.dk
2021.10
hvis du ikke er professionel danser, er det ganske sandsynligt, at du kan have brug for lidt hjælp til din holdning, uanset om du allerede har problemer med ryggen eller ej. at bruge holdningsvest et par timer hver dag er en simpel måde at forebygge eller afhjælpe problemer, og jo mere du vænner dig til den desto bedre holdning får du automatisk med – selv når du ikke bruger vesten.for dig som træner meget er en god kropsholdning utrolig vigtig, og som alle personlige trænere og fysioterapeuter påpeger igen og igen, så er din form vigtigere end hvor hårdt du træner. det er lige meget hvor mange kilo man løfter, hvis man ikke løfter rigtigt. hvis man løber med dårlig holdning, kan det føre til alvorlige problemer med ryggen, og hvis man danser eller træner aerobics med bøjet ryg kan det føre til nedslidning og forstrækninger.især når det gælder styrketræning er kropsholdningen ekstrem vigtig fordi man udsætter enkelte muskelgrupper for tunge vægte og desuden løfter meget. et meget almindeligt prolem er at personen, som træner, ikke holder skuldrene lave og afslappede, men i stedet for skyder dem frem, eller hæver dem. ved hjælp af en holdningsvest kan man få maksimalt udbytte af sin træning uden at skade sig selv eller træne de forkerte muskler.endvidere er det ret almindeligt, at høje mennesker har tendens til at lude mere med skuldrene end korte, og det kan ofte ses i en ung alder. med tiden kan det føre til en permanent tilstand, så hvis du er over gennemsnitshøjde, er det ekstra vigtigt, at du ranker ryggen.
9c9e60c0e1654e44bf130852db5442a2
hvad er en holdningsvest?
kosttilskudguiden.dk
2021.10
til forskel fra hvad mange tror, så er en holdningsvest hverken stor eller klodset; der er slet ikke tale om et korset eller noget i nærheden af en redningsvest, i virkeligheden ligner den mest en sele. når man tager den på, kan man justere trykket ved hjælp af enkle stropper eller velcrobånd, og den fungerer, ved at trække skuldrene tilbage og får bæreren til at rette ryggen.man kan lude med skuldrene, selvom man har vesten på, men ikke uden modstand, og derfor hjælper den bæreren med at sidde eller stå med rank ryg i alle situationer. man regulerer selv hvor stramt vesten sidder ved at regulere stropperne, og i begyndelsen er det bedst at lade vesten sidde relativt løst. der findes flere forskellige størrelser, og hvis man er usikker på hvilken størrelse, der passer ens krop, så er det en god tommelfingerregel at bruge samme størrelse, som man sædvanligvis bruger i sit tøj.eftersom mænd og kvinder har forskellige former, og kvinder desuden ofte bruger bh eller tyndere materialer, så er der også kropsveste, der er specielt designet til kvindelige brugere.
05b1ecf147b3131c71534bf20c4a1d7e
2021.43
kosttilskudguiden.dk
88848cc44d44c05f824b227d03b08e7a
hvad indeholder hybenpulver?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
hybenpulver skal indeholde 100% hyben. hyben indeholder masser af vitaminer og antioxidanter, primært vitamin c, men også a og b samt magnesium, beta-caroten og jern.


325873e39a5e59bb1f957e4b726148d9
hvordan tager man hybenpulver?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
du kan spise hybenpulver på mange forskellige måder. enten kan du drysse den over maden, grød, yoghurt, eller blande den i enhver, helst sød drik. pulveret i sig selv er tørt, men smager ikke særlig godt. det er et let tilskud at indtage.


2444042e1211497d37b9eb547531340a
hvilket hybenpulver er bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
i vores test vandt wellaware hybenpulver. det er et produkt, der er overkommeligt i prisen, med et meget godt indhold, som vi stærkt anbefaler.


dc4a25579bc80880336ff5d014a9511a
er hybenpulver eller hybenkapsler bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
det er helt et spørgsmål om smag. optagelsen er lige så god, uanset hvad du vælger. hvis du har problemer med smagen, er kapsler bedre, men hvis du ikke kan lide at tage kapsler, fungerer pulver godt.


508fbd73a2b5e3412577d033f7fe31dd
kan dyr spise hybenpulver?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
det er ikke kun mennesker, der har brug for vitaminer og antioxidanter, men hybenpulver bruges derfor til både hunde og heste takket være dets gode sundhedseffekter. hybenpulverets gode effekt på stive led har vist sig at være særlig god til hunde og heste med ledproblemer som slidgigt eller anden gigt.


c64b7e7ac9b527ad34da31e046b0f001
2021.17
kosttilskudguiden.dk
f93f21e06dabcec2018deeec655fe07b
hvor hurtigt går du op i vægt med gainere?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
du tager ikke på i vægt bare ved at drikke gainere. årsagen til, at du går op i vægt, er fordi du har et kalorieoverskud, dvs. du får flere kalorier, end du forbrænder.for at tage 1 kilo på skal du have et overskud på 7.000 kalorier.
dcfb0bc56cae5f15b8b47ef3fe871d91
hvordan tager jeg nemmest gainer?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
den nemmeste måde at indtage gainere på er ved hjælp af en shake. bland pulveret med vand eller mælk og drik!
650fe5b14e1e168fbe24dc34d034f5ca
hvor længe holder gainer?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
normal holder en gainer i årevis. der skal altid stå hvor længe din gainer holder på pakken. sørg for at lukke posen, når du ikke bruger den, da holdbarheden øges.
f80c08aeb52ae1306f0b63c00fd7990f
hvor mange gainere skal man tage om dagen?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
antallet af gainere, du skal tage hver dag, varierer fra person til person. imidlertid anbefaler de fleste normalt, at du tager det 1-3 gange om dagen mellem måltiderne. 
d6b0b141e0fbdc361b1d7f7688519082
er gainer godt hvis man vil gå op i vægt?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
svar: ja! hvis du tager gainer mellem dine måltider, øger du dit kalorieindtag og gør det lettere at gå op i vægt. 
8807846e518cfb27c69a6e2cae80e5e6
findes der gainere uden kreatin?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
svar: ja! der findes gainere både med og uden kreatin. læs indholdsfortegnelsen for at se, om produktet indeholder det eller ej. 
ca91dfad72f011293beac2021a9bc078
2019.47
kosttilskudguiden.dk
7505f66fa28e5b09a23ed3a698d4740c
hvad indeholder proteinbars?
kosttilskudguiden.dk
2019.47
først og fremmest indeholder de protein fra forskellige kilder, og det kan se lidt anderledes ud, afhængigt af produktet. protein findes i soja, mælkeprodukter, ris eller jordnødder, bare som nogle eksempler. derefter finder man også sødestoffer, fedtstoffer og kulhydrater, som også kan se lidt anderledes ud, afhængigt af hvilken proteinbar du vælger.sødemidler kan være sukker, sirup eller rismel, og kulhydraterne består for eksempel af disse. hvis du ser mere specifikt på næringsværdien af de forskellige produkter, står de normalt pr. 100 gram, hvor de er opdelt i energi, fedt, sødestoffer, protein og kulhydrater.mængden af energi er vigtig, fordi du nemt kan se, hvor meget energi du indtager hvert måltid.
413967f305ad7daa4714b84436dc68c8
hvornår spiser man proteinbars?
kosttilskudguiden.dk
2019.47
du kan spise en proteinbar enten før eller efter træning, men det anbefales ikke at spise proteinbars som kosttilskud, bortset fra dem, der træner meget hårdt og ofte. som snack til ekstra energi er det dog perfekt, men husk at hvis du spiser mere energi end kroppen forbruger, bliver det til fedt, hvilket fører til vægtforøgelse. så et det ligegyldigt hvor energien kommer fra.
2ddb8a64f7e1dc0dd79255742d604a5f
hvilke proteinkilder findes der?
kosttilskudguiden.dk
2019.47
protein findes i animalske produkter som kød og æg, eller i mælkebaserede produkter. du kan også finde dem plantedyrket i form af linser, bønner og nødder. derudover er der også proteiner i hamp og forskellige kornarter. valleprotein er baseret på mælkeprodukter og absorberes af musklerne på en meget effektiv måde.mælkeprotein består af både valle og kasein, men kaseinet er et langsomt protein, mens valle er hurtigere. 
1d131dff2961a207f7b2754cefcb5e8c
proteinbars når man er gravid
kosttilskudguiden.dk
2019.47
sædvanlige proteinbars indeholder normalt ikke stoffer, som fødevarestyrelsen advarer om, når det drejer sig om graviditet. disse stoffer er for eksempel græskar og ginseng, noget du kan se nærmere på, når du læser indholdsfortegnelsen i en proteinbar.at spise en proteinbar lejlighedsvis, når du er gravid, er derfor ikke farligt, hvis ikke du er allergisk eller overfølsom overfor visse ingredienser selvfølgelig. hvis du er i tvivl, skal du altid konsultere en læge for et kvalificeret svar.
0a33e0a6ca2abae7af8e9d27a7cca64f
hvad er det daglige behov af protein?
kosttilskudguiden.dk
2019.47
en normal person har brug for ca. 0,8 gram protein pr. kg kropsvægt dagligt. på den anden side, hvis du træner hårdt, har du brug for ca. 1,7 gram protein pr. kg kropsvægt, og at en snack til genopbyggelse skal indeholde 10 til 20 gram protein og 1 gram kulhydrat pr. kg kropsvægt.for at indtage 20 gram protein skal du spise en eller to bananer, en sandwich og drikke 6 deciliter mælk eller spise 1,5 deciliter kvark. du kan springe dette over ved hjælp af en proteinbar, som også sparer dig tid, fordi du hurtigt og nemt kan spise en proteinbar sammenlignet med at tilberede en snack fra bunden.
95b62f5ce5de33610e129a317d7755b9
i hvilke tilfælde kan jeg spise proteinbars?
kosttilskudguiden.dk
2019.47
proteinbars er til dem der har brug for energi, dvs. hvis du har til hensigt at udøve eller udøve nogen fysisk aktivitet. de passer godt til dem, der går længere afstande, og som har brug for få næring uden at kunne lave mad, eller til dem der arbejder hårdt og har brug for hurtig opbyggelse efter arbejdet.du kan spise proteinbars når du vil, men det anbefales ikke at bruge dem til at springe almindelige måltider over. du bør altid konsultere en diætist eller læge for at finde mere ud af om, hvordan du bruger proteinbars i en diæt.det anbefales heller ikke, at du spiser proteinbars for ofte, selvom de er meget gode. de indeholder en masse energi, og hvis du ikke slipper af med den energi du spiser, vil du efterhånden omdanne det til fedt og blive tungere.
074af8005c385c68145dab6a13ba07c7
2021.43
kosttilskudguiden.dk
91458c6bd52a2496f7b0a42abd265747
hvilket rygstøtte er bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
den rygstøtte der har vundet som best overall er comfort+ fra anodyne. man får en super effekt til en meget god pris, så alt i alt er den valgt som den bedste.


634f88f82da4ef74e55a8c50ac94a06f
hvad gør en rygstøtte?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
en rygstøtte hjælper med at rette din kropsholdning. den sørger også for at du har færre smerter i din ryg.


ee3cd3a6d16ee4339e3dd2c422a1c777
hvordan fungere en rygstøtte?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
en rygstøtte er en form for et bælte, som du spænder om kroppen. på den måde tvinger den dig til at rette kroppen op. den støtter samtidig på de rigtige steder, så din ryg er mindre udsat.


e989af9ed279f547c585efe994e97e7c
hvem har brug for en rygstøtte?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
alle der har en tendens til at få ondt i ryggen har brug for en rygstøtte. hvis man har en tendens til at falde sammen i kroppen, så kan det også være en god hjælp med en rygstøtte.


b9efefae9e89cb14b6d093bf27d9bc71
2021.39
kosttilskudguiden.dk
b2af759afd45713cd730cd8736faace6
hvilken massagepistol er bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.39
massagepistolen fra nordic wellness er den vi har valgt til bedst i test. den er valgt pga. kombinationen af funktioner og kvalitet samt at prisen er meget fornuftig.


1bb24a746bb04c6fef0402d5319d8421
hvem har brug for en massagepistol?
kosttilskudguiden.dk
2021.39
alle kan have brug for en massagepistol. den kan bruges til alt lige fra øget velvære til at pleje en sportsskade.


db24618b5af8d4263e7eb8b5559f62c6
hvad gør en massagepistol?
kosttilskudguiden.dk
2021.39
en massagepistol giver dig muligheden for at massere dig selv. så du slipper for at skulle afsted til massør på et bestemt tidspunkt. du kan klare det hele hjemmefra


0b9629b6c1949f6449384432be0b15a1
hvem kan betjene en massagepistol?
kosttilskudguiden.dk
2021.39
alle kan i princippet betjene en massagepistol, det er meget nemt at komme i gang med at bruge den. der følger altid en vejledning med når du køber en massagepistol.


2a44a1453c37486c1ccc6122d6d1ff7d
2021.43
kosttilskudguiden.dk
a39f3d04f6a741197b4fac8a4e69bab7
hvilket c-vitamin er bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
vi valgte c-vitamin complex som bedst i test, fordi det var det c-vitamin kosttilskud hvor forsøgspersonerne oplevede den bedste virkning, på kortest tid.


fbb2e720862e59e77a78d95f523becf3
kan alle tage c-vitamin complex?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
ja, med mindre du er gravid. i så fald, skal du først tjekke med din læge, om det er i orden.


1420e35eea7cbd3f42e3451e970148bb
kan man tage for meget c-vitamin?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
nej. kroppen optager selv den mængde c-vitamin, den har brug for. og udskiller resten gennem urinen.


cb01960de6fa0d44d84ba1908d4f0094
hvorfor er c-vitamin godt for kroppen?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
c-vitamin styrker kroppens naturlige immunforsvar, så du bedre kan bekæmpe sygdomme og inflammation i kroppen.


77b48be5467825d89199e6dabb649ea8
hvor meget c -vitamin skal du indtage om dagen?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
* barn 6-9 år 40 mg
* barn 10-13 år 50 mg
* voksne 75 mg
* gravide 85 mg
* ammende 100 mg

ved ekstrem træning er det især vigtigt at få nok c-vitamin. et dagligt indtag på 200 mg c-vitamin ud over det anbefalede daglige indtag af c-vitamin hjælper med at opretholde immunsystemets normale funktion under og efter intensiv motion.


dd4ab322a21a2a969f8b3091913ff06d
2021.17
kosttilskudguiden.dk
945d2e4b1b92716646c5184b0cae85bb
hvad er vanderstave gode for?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
vandrestave er gode til i højere grad at træne overkroppen, når du går. ved at bruge vandrestave styrker du overkroppens muskulatur betydeligt i forhold til, hvis du går uden vandrestave. derudover øges pulsen, hvilket gør træningen mere effektiv.
e77b6655a4bd46cfcfe00c81c4bad70c
kan jeg bruge skistave som vandrestave?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
nej. skistave er uegnede til stavgang og vandring. de er for lange, stive og tunge. desuden har de en spids, der er slet ikke egnet til asfalt og andre hårde overflader. håndremmen er heller ikke egnet til stavgang, og ergonomien i håndtaget er ikke tilpasset denne type træning.
a0878ecc5e526128ca4485885ab301a2
hvor lange stave skal man have?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
vandrestave skal være 70 procent af din højde eller nå op til albuen.
37062d96846f075c67c59dd0564b7054
hvordan bruger man vandrestave?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
teknikken er vigtig, når du bruger vandrestave. du bør holde en såkaldt "stolt" kropsholdning, når du træner med vandrestave. samtidig bør skuldrene sænkes. stavene skal hælde bagud, og du bør ikke sætte dem i jorden for langt foran dig. tryk ned, efter du har stukket dem i jorden.
f192aebb97007724d846953e7d42e7d9
hvordan indstiller man vandrestave?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
hvis du køber en teleskopisk vandrestav, kan du indstille længden af den. tommelfingerreglen er, at stangen skal være 70 procent af din højde. i begyndelsen kan du prøve at indstille den 5 - 10 cm kortere, så du lettere kan træne med den rette teknik.
29ded330a509508903bdb9cc8d39c10f
hvad koster vandrestave?
kosttilskudguiden.dk
2021.17
de billigste vandrestave koster under 150 kr. disse er almindeligvis ret basale uden affjedring eller lignende. hvis du i stedet smider et par hundrede kroner ekstra, er der normalt affjedring, og man kan som regel indstille længden på stavene. vi anbefaler at du køber nogle vandrestave, som du vil være tilfreds med fra begyndelsen af, i stedet for at være karrig med de sidste hundredelapper.
26889c42cc42f16da92297f1525f2e89
2021.43
kosttilskudguiden.dk
7246dd883be20ccad8e95f214d474fdc
hvilket gaba er bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
i testen har vi valgt gaba 500 som det bedste produkt. det har vi gjort fordi den både har en god og hurtig effekt, samt at prisen er meget overkommelig.


f8c328771c9ed52e32d2b4ef3840bd1f
hvem kan bruge gaba?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
alle kan bruge gaba, men den største effekt får folk der har brug for at komme i bedre humør, samt dem der har brug for at være mere friske i dagligdagen.


6141c6e5eadab61bd870a207bf1859d7
hvordan virker gaba?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
det er meget forskelligt fra produkt til produkt. men som udgangspunkt kan man sige at gaba virker ved at påvirke hjernen til at sende mere positive signaler.


a0fe6de4ab860b98b4391524956a004b
er der bivirkninger ved brug af gaba?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
der kan forekomme forskellige bivirkninger når man bruger gaba. de mest udbredte er hovedpine og øget hjertefrekvens samt åndenød. det er vigtigt at man følger anbefalingerne vedr. doseringen, så undgår man de fleste bivirkninger.


8662bd3c47242a046e3c3f94b2985804
2021.43
kosttilskudguiden.dk
1dfd1481b476934ead7c054dd89a78d0
hvilket vegansk proteinpulver er bedst?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
det veganske proteinpulver vi har kåret som bedst i test er fra bodylab. det kommer dog an på smag og behag, hvilket proteinpulver der er netop din favorit - så prøv dig frem.


00a920cbcdc05ed1637e2cb50c29c301
hvad skal man være opmærksom på når man køber proteinpulver?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
det blend af proteinkilder der bruges i vegansk proteinpulver er afgørende for smagen i det endelige produkt. det er også vigtigt at sikre at proteinindholdet er højt nok.


a04189bdf4241d205a814dcd97b0b59e
hvem kan bruge vegansk proteinpulver?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
alle kan bruge vegansk proteinpulver, men det er særligt velegnet til dem der undgår animalske produkter i deres daglige kost.


2dfd38ca7b9b94203bf7a85f0ce02891
hvor ofte skal man spise vegansk proteinpulver?
kosttilskudguiden.dk
2021.43
du kan spise proteinpulver hver dag, hvis du har lyst. det er dog vigtigt at være opmærksom på at spise en varieret kost.

