68e2d1f03241926672d91f7487a52bed
τι είναι η κρεατίνη
pharm24.gr
2021.17
η κρεατίνη είναι μια ουσία η οποία βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στους σκελετικούς μύες του ανθρώπινου σώματος. h κρεατίνη συμβάλλει στην παραγωγή ενέργειας κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής άσκησης. εκτός από την τροφή, η κρεατίνη μπορεί να καταναλωθεί και σε μορφή συμπληρωμάτων διατροφής.
9461b3ad069234a55e0ccd87ab3aa7ca
πως βοηθά η κρεατίνη
pharm24.gr
2021.17
η κρεατίνη συμβάλλει στην αύξηση της μυϊκής μάζας και βελτιώνει την αθλητική απόδοση. αυξάνει την μυϊκή δύναμη του αθλητή, βελτιώνει την ευκινησία και προσφέρει δύναμη σε χέρια και πόδια.
fefb33bec81eee8f21bcc549a33c1971
ποιες τροφές είναι πλούσιες σε κρεατίνη
pharm24.gr
2021.17
* κρέας - κυρίως κόκκινο κρέας όπως μοσχάρι
* ψάρια - σολομός


** αν ασχολείστε με την σωματική σας διάπλαση ή έχετε υψηλούς στόχους σε ένα συγκεκριμένο άθλημα, η λήψη κρεατίνης θα σας βοηθησει, πάντα με την συμβουλή του προπονητής σας και με διακοπτόμενο τρόπο. σε κάθε άλλη περίπτωση, η λήψη κρεατίνης μπορεί να συνδεθεί με άλλα προβλήματα υγείας, όπως προβλήματα στο ήπαρ και στα νεφρά.