29f0fd0896a1c78e2ed65ea71979e33b
τι είναι το φολικό οξύ;
pharm24.gr
2021.17
η φολικό οξύ ή folic acid (βιταμίνη β9) είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που ανήκει στο σύμπλεγμα βιταμινών β. χρησιμοποιείται ο όρος «φυλλικό οξύ» για τις μορφές που βρίσκονται στο σώμα μας και «φολικό οξύ» για την πιο σταθερή μορφή της, που προσλαμβάνουμε σε μορφή συμπληρωμάτων.
aeb5764d724dec966e5445e6758a2ddd
που βοηθάει το φολικό οξύ
pharm24.gr
2021.17
το φολικό οξύ βοηθάει στην σύνδεση του γενετικού υλικού. δεν παράγεται στο σώμα μας οπότε πρέπει να το προσλαμβάνουμε μέσω της διατροφής.
6069ec8aefe71a74899e9a2d37a05073
ποιές τροφές περιέχουν φολικό οξύ
pharm24.gr
2021.17
* πράσινα φυλλώδη λαχανικά
* φρούτα
* όσπρια
* δημητριακά
* συκώτι - κυρίως το μοσχαρίσιο
* κρεας πουλερικών - χοιρινό
* θαλασσινά- μαλάκια

f73b1367b15985c11a262e324734ff82
τι προκαλεί η έλλειψη φολικού οξέος
pharm24.gr
2021.17
η έλλειψη βιταμίνης β9 μπορεί να προκαλέσει αναιμίες, αδυναμία και εξάντληση, ανορεξία, διάρροια και απώλεια βάρους.
0530c673442f814b700ee3ec318226ee
τι προκαλεί η υπερβολική κατανάλωση φολικού οξέος
pharm24.gr
2021.17
ο οργανισμός μας αποθηκεύει την απαραίτητη ποσότητα φολικού οξέος και το υπόλοιπο αποβαλλεται με τα ούρα, μιας και είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη. παρόλα αυτά η μακροχρόνια υπερκατανάλωση φυλλικού οξέος μέσω συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να δημιουργήσει άλλα προβλήματα, όπως απόκρυψη της έλλειψης βιταμίνης β12.
42b72b7b0e0a0b6083543515dbf8f83c
ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φολικού οξέος
pharm24.gr
2021.17
400 μg για γυναίκες και άντρες