d0a62e7b3a0d7246427a789c1a19570b
τι είναι η βιταμίνη d;
pharm24.gr
2021.43
η βιταμίνη d είναι γνωστή ως η “βιταμίνη του ήλιου”. είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη ιδιαίτερα σημαντική για τον ανθρώπινο οργανισμό, αφού ρυθμίζει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου. o ανθρώπινος οργανισμός παράγει τη βιταμίνη d, όταν η ηλιακή ακτινοβολία έρχεται σε επαφή με το δέρμα. η βιταμίνη d μπορεί να προσληφθεί και μέσω συμπληρωμάτων διατροφής με βιταμίνη d. υπάρχουν 2 είδη βιταμίνης d:
* η d2 που την συναντάμε σε φυτικές πηγές
* η d3 που παράγεται από ψάρια και θαλασσινά


στα συμπληρώματα διατροφής συναντάμε την βιταμίνη d3 ή τον συνδυασμό βιταμινών d2 και d3.
047741a9273f94ca75b7fb942bfba7c9
που βοηθάει η βιταμίνη d;
pharm24.gr
2021.43
η βιταμίνη d βοηθάει στην απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου. επίσης, συμβάλλει στην φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού, στην υγεία των δοντιών και των μυών. έρευνες έχουν επίσης δείξει ότι η βιταμίνη d συμβάλλει στην μείωση του κινδύνου σκλήρυνσης κατά πλάκας, και την στη μείωση του κινδύνου εκδήλωσης των συμπτωμάτων της γρίπης.
ffbe971ddabca03103a04b38b497ec89
ποιές τροφές περιέχουν βιταμίνη d;
pharm24.gr
2021.43
* λιπαρά ψάρια όπως σολωμος, ρεγγα, τόνος, σαρδέλες
* συκώτι
* μουρουνέλαιο
* αυγό - κρόκος
* γαλακτοκομικά


η βιταμίνη d μπορεί να προσληφθεί και μέσω συμπληρωμάτων διατροφής.
370d3fef2facddb7adbae6ad9ab275f0
τι προκαλεί η έλλειψη βιταμίνης d;
pharm24.gr
2021.43
η έλλειψη βιταμίνης d μπορεί να προκαλέσει αίσθημα κόπωσης, μυαλγίες, μυϊκή αδυναμία, μυϊκές κράμπες καθώς επίσης αυξάνεται και ο κίνδυνος καταγμάτων σε ενήλικες με έλλειψη βιταμίνης d.
d33f985f24b3e3a86985af40238efff0
ποιά είναι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης d
pharm24.gr
2021.43
* μεταξύ 2-74 ετών : 400 iu/10 μg
* ενήλικες άνω των 75 ετών: 800 iu/20 μg


αν δεν καλύπτεται η ημερήσια ανάγκη μας σε βιταμίνη d μέσω της έκθεσης στον ήλιο ή μέσω της διατροφής συστήνεται να πάρετε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής βιταμίνης d.