d1fad1192abfa4af08e5e638831a280d
τι είναι τα αμινοξέα
pharm24.gr
2021.17
τα αμινοξέα είναι μια ομάδα χημικών ενώσεων, οι οποίες είναι το βασικό δομικό στοιχείο των πρωτεϊνών. υπάρχουν 20 διαφορετικά είδη αμινοξέων, έναν αριθμός εκ των οποίων, μπορεί να συνθέσει ο ίδιος ο ανθρώπινος οργανισμός και τα οποία κρίνονται ως μη απαραίτητα. όμως υπάρχουν και τα απαραίτητα αμινοξέα, όπως η βαλίνη, η μεθειονίνη και η τρυπτοφάνη, τα οποία ο οργανισμός δεν μπορεί να συνθέσει, οπότε πρέπει να τα λαμβάνει μέσω της τροφής ή μέσω συμπληρωμάτων διατροφής.
9b4f0c211ec13097f602c73c9b943180
πως βοηθούν τα αμινοξεα
pharm24.gr
2021.17
τα αμινοξέα είναι άρρηκτα συνδεδεμένα με την αθλητική απόδοση, μιας και μεσολαβούν σε διάφορα στάδια του μεταβολισμού και έτσι πετυχαίνεται η έκκριση αναβολικών ορμονών, οι οποίες με τη σειρά τους συμβάλλουν σε αυξημένες αθλητικές επιδόσεις. τα αμινοξέα βοηθούν στην αύξηση της μυϊκής μάζας, στην αύξηση αντοχών κατά την άθληση καθώς επίσης και στην γρηγορότερη αποκατάσταση μετά την άσκηση.
8609df222fc83b26e45483d4223f58f8
ποιες τροφές είναι πλούσιες σε αμινοξέα
pharm24.gr
2021.17
* κόκκινο και λευκό κρέας
* ψάρια
* αβγό - ιδίως το ασπράδι
* ψωμί
* ζυμαρικά ολικής αλέσεως
* όσπρια
* ξηροί καρποί
