48228e252ab0567e9d958548ac3267a9
1. τι είναι η γιόγκα; είναι φιλοσοφία ή ασκήσεις;
shantom.gr
2020.16
για να απαντήσουμε σε αυτό το ερώτημα ας παίξουμε λίγο με το αρχικό της γράμμα. ας σκεφθούμε ότι γράφεται με το αρχικό γ σε πεζό ή κεφαλαίο.  
  
mε κεφαλαίο γ υποννοείται ο στόχος της γιόγκα που είναι η εκούσια παύση των ψυχονοητικών διακυμάνσεων, η απελευθέρωση του ανθρώπου απο τον πόνο και τον περιορισμό και το βίωμα της ευτυχίας ως εσωτερικής φυσικής κατάστασης.  
  
με πεζό γ υπονοείται η διαδικασία, η μέθοδος μέσω της οποίας θα επιτευχθούν οι παραπανω στόχοι.  
  
με κεφαλαίο γ είναι σύστημα φιλοσοφίας και πρακτικής, τουλάχιστον 5.000 χρόνων, το οποίο αποτελείται από οκτώ σκέλη. τα δύο πρώτα σκέλη αφορούν στον τρόπο ζωής και συμπεριφοράς. βοηθούν τον ανθρωπο να έχει μακροζωΐα και ορθό τρόπο σκέψης, ώστε να οδηγηθεί μέσα απο την πρακτικη και το σωστό βίωμα της καθημερινότητας να ανακαλύψει τον εαυτό του. διαπνέονται από μη βία, αγάπη, αλήθεια, θετική συμπεριφορά, συμπόνοια για όλα τα πλάσματα και τον ίδιο τον πλανήτη γη. τα δύο επόμενα σκέλη που λέγονται [hatha yoga](https://www.shantom.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=53:hatha-yoga&catid=12:blog), αφορούν στις σωματικές και αναπνευστικές ασκήσεις. τα επόμενα τέσσερα αφορούν στις νοητικές και πνευματικές ασκήσεις για την ανακάλυψη του πυρήνα και την αποδέσμευση από ψευδείς ταυτότητες.  
  
είτε ακολουθούμε τη yoga ως σωματική άσκηση για τα σωματικά και ψυχικά οφέλη της, είτε ως νοητική και πνευματική άσκηση για την εμβάθυνση και την ανακάλυψη του πυρήνα, η γιόγκα είναι μεθοδολογία για την ανάπτυξη μιάς βαθύτερης εμπειρίας, τόσο του εαυτού όσο και του κόσμου.
d5415f39adace6e85c0c8ac5c8f37e53
5. πόσο συχνά και για πόσο χρόνο θα πρέπει να κάνω γιόγκα;
shantom.gr
2020.16
όσο περισσότερο αφοσιωνόμαστε στη γιόγκα τόσα περισσότερα θα μας δώσει. η εξάσκηση μπορεί να είναι σωματικη, αναπνευστική, η να αφορά στην ικανότητα του νου να παρατηρεί τις σκέψεις, καλλιεργώντας έτσι συνειδητά έναν νέο τρόπο σκέψης, συμπεριφοράς ή δράσης. με όποιο σκέλος της γιόγκα ασκούμαστε αυτό έχει θετική επίδραση σε όλα τα επίπεδα. το σώμα, τον οργανισμό, τον εγκέφαλο, το νου, τον τρόπο σκεψης, την ψυχολογία, την καθημερινότητα.  
   
 όσον αφορά τις **άσανας** και το **πραναγιάμα**, δηλαδή τη **χάθα γιόγκα** ([hatha yoga](https://www.shantom.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=53:hatha-yoga&catid=12:blog)), -την άσκηση με το σώμα και την αναπνοή-, προτείνεται το δύο φορές την εβδομάδα σαν μία καλή αρχή.  
 η επανάλειψη μέσα στην εβδομάδα βοηθάει τον ασκούμενο να εδραιώσει εναν ορθό τρόπο κίνησης, αναπνοής, να βελτιώσει τη στάση του σώματος του, να αυξήσει τη συγκέντρωση του και σταδιακά να απομακρυνθει απο βλαπτικές συνήθειες. αν αυτό δεν ειναι εφικτό, τότε περιοριζόμαστε σε μάθημα μία φορά την εβδομάδα.  
   
 σε όλες τις περιπτώσεις είναι καλό σταδιακά ο μαθητής να ασκείται καθημερινά στο σπίτι του και να βάλει τη γιόγκα μέσα στις απαραίτητες συνήθειες της καθημερινότητας του.  
   
 [το μάθημα γιόγκα στο shantom](https://www.shantom.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=3&itemid=140&lang=el) διαρκεί 2 ώρες. καλύπτει ασκήσεις για όλο το σώμα, αναπνευστικές ασκήσεις (πραναγιάμα / pranayama), πλήρη χαλάρωση και διαλογισμό.  
   
 το ασκησιολόγιο στο σπίτι και ο χρόνος που απαιτείται για να εκτελεστεί, εξαρτάται απο το πόσο ισχυρό είναι το κίνητρο του μαθητή, το χρόνο που διαθέτει, την κατάσταση της υγείας του, τις ανάγκες του, την ψυχολογία του.  
  
 η εξάσκηση με τη γιόγκα μας κάνει να αισθανόμαστε πολυ όμορφα. το σώμα κινείται ελεύθερα, άνετα, χωρίς κόπο. η σπονδυλική στήλη μακραίνει, ελαστικοποιείται και αισθανόμαστε να διευρύνεται ο εσωτερικος χώρος. μετά το μαθημα βλέπουμε καλύτερα, διευρύνεται η ακοή, η όσφρηση, η αφή, η αισθαντικότητα. η αναπνοή κυλάει ελεύθερα, οι αναπνοές μεγαλώνουν και βαθαίνουν. η ψυχολογία γίνεται θετική, οι σκοτεινές σκέψεις διαλύονται. μπορεί κανείς να μείνει περισσότερη ώρα μόνος του και να κάνει πολύ καλή παρέα με τον εαυτό του.
eff039a4cb8e392dd3f991a435062b38
13. μπορώ να κάνω γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
shantom.gr
2020.16
πρώτα θα πρέπει να γίνει μία συζήτηση με τον/την γυναικολόγο. εφόσον δεν υπάρχει κάποιο ειδικό θέμα η γιόγκα είναι ιδανική εκγύμναση που θα βοηθήσει το σώμα σας καθόλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια της γέννας. φυσικά και πάλι σε συνεργασία με το δάσκαλο/τη δασκάλα σας θα βρεθεί το σωστό προγραμμα ασκήσεων αποφεύγοντας αυτές τις άσανας που δεν ενδείκνυνται γι αυτή την ευαίσθητη περίοδο της ζωής σας. η γιόγκα θα σας βοηθήσει ψυχικά, νοητικά και πνευματικά συμβάλοντας στην καλή επικοινωνία με το έμβρυο.  
  
 το έμβρυο αισθάνεται τη γαλήνη που βιώνει η μητέρα του όταν κάνει γιόγκα. ευεργετείται απο τις αναπνοές, απο τις αλλαγές στις συχνότητες του εγκεφάλου της. εισπράττει τη θετική ενέργεια, την εμπιστοσύνη, την αγάπη που βιώνει η μητέρα του και στην κυριολεξία τρέφεται.  
  
 η γιόγκα κατά τη διάρκεια της κύησης, βάζει τα ψυχικά και πνευματικά θεμέλια στη σχέση μαμάς βρέφους. οι έγκυες μητέρες που κανουν γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, έχει αποδειχθεί ότι προάγουν τις συνθήκες της ενδομήτριας ζωής του μωρού τους.  
 γεννούν καλύτερα και τα μωρά είναι ήρεμα και υγιή.  
  
[είστε έγκυος; διαβάστε γιατί η yoga είναι ευεργετική για εσάς και το μωρό σας.](https://www.shantom.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=76:yoga-kai-egkymosyni&catid=12:blog&lang=el-gr)