9667d6a3bb4057afe73bff0624e6f655
τι είναι το μαγνήσιο
pharm24.gr
2021.17
το μαγνήσιο είναι ένα άκρως πολύτιμο μέταλλο το οποίο είναι απαραίτητο για την φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού μας. η απορρόφηση του γίνεται στο λεπτό έντερο και αποβάλλεται του μέσω των νεφρών και του παχέος εντέρου.
04400676e63ef59c7a2054f228afb8c4
που βοηθάει το μαγνήσιο
pharm24.gr
2021.17
το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο με πολλαπλά οφέλη, μεταξύ των οποίων, συμβάλλει στο σχηματισμό των οστών, στην ρύθμιση του καρδιακού παλμού και του αγγειακού τόνου. ακόμα, βοηθά στη μείωση της κόπωσης και στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος.
f7bf29a1098071c97dcb8fda5a65e144
ποιες τροφές περιέχουν μαγνήσιο
pharm24.gr
2021.17
το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που δεν παράγεται στο σώμα μας, επομένως πρέπει να το προσλαμβάνουμε μέσω της διατροφής.
* σπανάκι
* δημητριακά
* ψωμί ολικής αλέσεως
* καστανό ρύζι
* ξηροι καρποί
* όσπρια

b943e18e7028b38216838a1ec2fefc01
τι προκαλεί η έλλειψη μαγνησίου
pharm24.gr
2021.17
η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει ναυτία, κόπωση και αίσθημα αδυναμίας. καθώς η ανεπάρκεια μαγνησίου αυξάνεται μπορεί να εμφανιστεί μούδιασμα, μη φυσιολογικοί παλμοί και μυρμήγκιασμα.
55a036fa301f8b3ec0f08e7fe19e27c8
τι προκαλεί η υπερβολική κατανάλωση μαγνησίου
pharm24.gr
2021.17
η υπερκατανάλωση μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα του γαστρεντερικού όπως ναυτίες και εμετούς.
046529ff6ad2db1feb31e466af93c51c
ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου
pharm24.gr
2021.17
* 320 μg για τις γυναίκες
* 420 μg για τους άντρες
* έως 80-200 μg για παιδια και εφηβους


κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης ή θηλασμού η ημερήσια συνιστώμενη δόση αλλάζει και σας προτρέπουμε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, πριν την χρήση οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής.