f77db2814e243e1abee6ec353acf6843
Λιπογλυπτική σώματος: Λύσεις και εργαλεία για τα αισθητικά προβλήματα του σώματος.
christoulab.gr
2020.10
[fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" hundred\_percent\_height="no" hundred\_percent\_height\_scroll="no" hundred\_percent\_height\_center\_content="yes" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" status="published" publish\_date="" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" enable\_mobile="no" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" margin\_top="" margin\_bottom="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_1" layout="1\_1" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" margin\_top="" margin\_bottom="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id=""]

Όλοι έχουμε προβληματικά σημεία στο σώμα μας που θέλουμε να διορθώσουμε, να «σμιλέψουμε» όπως χαρακτηριστικά λέμε!
Τα πιο συχνά από αυτά είναι το **τοπικό πάχος,** η **χαλάρωση του δέρματος** και η **κυτταρίτιδα**. Στο χώρο της ιατρικής αισθητικής υπάρχουν πια πολλές μέθοδοι για την αντιμετώπισή τους, όπλα για ένα πιο συμμετρικό & υγιές σώμα, που μπορεί να μας χαρίσει αυτοπεποίθηση και ευεξία. Αρκεί η χρήση τους και κυρίως ο συνδυασμός τους να γίνεται με γνώση & υπευθυνότητα, εξατομικευμένα μετά από αξιολόγηση του σώματος και των ιδιαίτερων συνθηκών που ισχύουν.
Ας δούμε τις λύσεις που έχουμε διαθέσιμες για το κάθε πρόβλημα, αλλά και τις ιδιαιτερότητες που πρέπει να γνωρίζουμε όταν αντιμετωπίζουμε το κάθε πρόβλημα χωριστά ή σε συνδυασμό.

[/fusion\_text][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container][fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" hundred\_percent\_height="no" hundred\_percent\_height\_scroll="no" hundred\_percent\_height\_center\_content="yes" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" status="published" publish\_date="" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" enable\_mobile="no" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" margin\_top="" margin\_bottom="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" margin\_top="" margin\_bottom="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_separator style\_type="none" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" sep\_color="" top\_margin="30px" bottom\_margin="30px" border\_size="" icon="" icon\_circle="" icon\_circle\_color="" width="" alignment="center" /][fusion\_imageframe image\_id="1360|full" max\_width="" style\_type="" blur="" stylecolor="" hover\_type="none" bordersize="" bordercolor="" borderradius="" align="center" lightbox="no" gallery\_id="" lightbox\_image="" lightbox\_image\_id="" alt="" link="" linktarget="\_self" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]https://christoulab.gr/wp-content/uploads/2017/05/cryolipolysis.jpg[/fusion\_imageframe][/fusion\_builder\_column][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id=""]
**Τοπικό πάχος**


Πρόκειται για το επίμονο τοπικό λίπος που συγκεντρώνεται σε διάφορα σημεία του σώματος πχ γοφοί, μηροί, έσω μηρών, κοιλιά, πλαϊνά, κάτω από τους ώμους, μπράτσα κτλ. Εκεί τα λιποκύτταρα μας είναι παραπάνω σε αριθμό, αλλά και μεγαλύτερα σε μέγεθος, με την ιδιαιτερότητα να φουσκώνουν πιο εύκολα και να αδειάζουν πιο δύσκολα, γιατί πολύ απλά έτσι είναι προγραμματισμένα, από γενετικούς και άλλους λόγους.  Πρόκειται για υποδόριο λίπος, ιδιαίτερα ανθεκτικό στην άσκηση και στη διατροφή. Τα λιποκύτταρα αυτά μπορούν μειωθούν σε αριθμό αλλά και να μικρύνουν σε μέγεθος με διάφορες μεθόδους: Η **κρυολοπόλυση με το [σύστημα](https://christoulab.gr/kriolipolisi/) cryocoolmed** παγώνει τα λιποκύτταρα στο τοπικό πάχος, οπότε τα αναγκάζει να συρρικνωθούν και βαθμιαία να πεθάνουν. Στη συνέχεια αποβάλλονται με απόλυτα φυσικό τρόπο στα ούρα. **Μπορεί να εξασφαλίσει μείωση έως και στο 24% των λιποκυττάρων της περιοχής.** Η δράση της ξεκινά αμέσως μετά την εφαρμογή και λειτουργεί έως και 40 ημέρες μετά, οπότε μπορεί να γίνει και 2η εφαρμογή μετά από αξιολόγηση και εφόσον χρειαστεί. Το cryocoolmed συμπληρώνεται άριστα με την **τεχνική [lipomassage του μηχανήματος lpg](https://christoulab.gr/lpg-endermolift/)**. Στηρίζεται στην εφαρμογή της ενδερμολογίας στην περιοχή του τοπικού πάχους με την κεφαλή του lpg και τη σωστή τεχνική από τον έμπειρο χρήστη. Πρόκειται για θεραπεία ευχάριστη που μειώνει το λιποκύτταρο αισθητά, ενεργοποιώντας τους υποδοχείς που ευθύνονται για το «άδειασμα» του λιποκυττάρου. Ακόμα 2 εργαλεία στη μάχη για το τοπικό πάχος είναι η θεραπεία **[cavitation](https://christoulab.gr/dermax-sonothermy/) ή αλλιώς σπηλαίωση με το σύστημα dermax** και η **ενέσιμη μεσοθεραπεία** με το πιστόλι pistol eliance και εξειδικευμένα λιποδιαλυτικά cocktail.  Πινελιές που κάνουν τη διαφορά σε πιο επίμονες και περιορισμένες σε μέγεθος λιπώδεις εναποθέσεις.


[/fusion\_text][/fusion\_builder\_column][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" margin\_top="" margin\_bottom="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id=""]
**Κυτταρίτιδα**


Το φαινόμενο της όψης «φλοιού του πορτοκαλιού» ταλαιπωρεί τις περισσότερες γυναίκες και είναι ένα χρόνιο πρόβλημα πολυπαραγοντικό και για αυτό το λόγο, δύσκολο στην αντιμετώπισή του. Απαιτεί χρόνο και προσπάθεια στη διαχείρισή του και κυριολεκτικά επιστράτευση κάθε διαθέσιμου μέσου! Η χρήση του **lpg με αντίστοιχες τεχνικές** αποτελεί τον βασικό κορμό για κάθε θεραπεία κυτταρίτιδας, αποσυμφορίζοντας και ενεργοποιώντας το λεμφικό σύστημα και διασπώντας τα διαφραγμάτια (ισχυρούς συνδέσμους) που ευθύνονται για την αντιαισθητική όψη της κυτταρίτιδας. Επίσης κάθε θεραπεία λιποδιάλυσης είναι χρήσιμη στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας, αφού στον πυρήνα της κυτταρίτιδας πάντα υπάρχει επίμονο εγκλωβισμένο τοπικό λίπος. Ειδικά το dermax με τον πρωτοποριακό συνδυασμό cavitation και ραδιοσυχνότητας στην ίδια κεφαλή προσφέρει ένα δυνατό εργαλείο για κυριολεκτικά «σιδέρωμα» της κυτταρίτιδας. Στην ενέσιμη μεσοθεραπεία για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας χρησιμοποιούνται ειδικά cocktail με καφεΐνη και καρνιτίνη, ενισχυμένα με εκχύλισμα αγκινάρας. Από όλα τα προβλήματα αισθητικής φύσεως του σώματος η κυτταρίτιδα είναι σίγουρα το πιο χρονοβόρο στην αντιμετώπισή του, αλλά ίσως και το πιο σημαντικό αφού πρόκειται για φλεγμονή των ιστών, όπως δηλώνει και το όνομά της, και αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά συνεχώς επιδεινώνεται με το πέρασμα του χρόνου.

[/fusion\_text][/fusion\_builder\_column][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_separator style\_type="none" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" sep\_color="" top\_margin="40px" bottom\_margin="40px" border\_size="" icon="" icon\_circle="" icon\_circle\_color="" width="" alignment="center" /][fusion\_imageframe image\_id="1356|full" max\_width="" style\_type="" blur="" stylecolor="" hover\_type="none" bordersize="" bordercolor="" borderradius="" align="center" lightbox="no" gallery\_id="" lightbox\_image="" lightbox\_image\_id="" alt="" link="" linktarget="\_self" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]https://christoulab.gr/wp-content/uploads/2017/08/lpg-1.jpg[/fusion\_imageframe][/fusion\_builder\_column][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_imageframe image\_id="1358|full" max\_width="" style\_type="" blur="" stylecolor="" hover\_type="none" bordersize="" bordercolor="" borderradius="" align="center" lightbox="no" gallery\_id="" lightbox\_image="" lightbox\_image\_id="" alt="" link="" linktarget="\_self" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]https://christoulab.gr/wp-content/uploads/2017/08/dermax-topiko-paxos.jpg[/fusion\_imageframe][/fusion\_builder\_column][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id=""]
**Επιδερμική χαλάρωση**


Η χαλάρωση των ινών του κολλαγόνου του δέρματος οδηγεί στην επιδερμική χαλάρωση με το πέρασμα των ετών. Η αντιστροφή αυτής της διαδικασίας με την ενεργοποίηση των ινοβλαστών, που παράγουν το κολλαγόνο, είναι αρκετά δύσκολη, χρονοβόρα και απαιτητική.  Βασικό εργαλείο η χρήση ραδιοσυχνοτήτων με το σύστημα **dermax** και συγκεκριμένα οι **εξαπολικές ραδιοσυχνότητες** κατάλληλες για την επιδερμική χαλάρωση του σώματος. Η **ενέσιμη μεσοθεραπεία** επίσης δίνει πολύ καλά αποτελέσματα με τον συνδυασμό της χρήσης εξειδικευμένων διαλυμάτων που διοχετεύονται στις επιφανειακές στιβάδες της επιδερμίδας με το πιστόλι μεσοθεραπείας, αλλά και τους χιλιάδες μικρονυγμούς που δημιουργούν οι ατσάλινες βελονίτσες του dermapen. Το τελευταίο συμπληρώνει την ενέσιμη μεσοθεραπεία, όταν ο στόχος είναι η σύσφιξη, αφού ενεργοποιεί άριστα τους ινοβλάστες της περιοχής, ώστε να παράγουν νέες ίνες κολλαγόνου και να στηρίξουν εκ νέου το χαλαρωμένο δέρμα.

[/fusion\_text][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container][fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" hundred\_percent\_height="no" hundred\_percent\_height\_scroll="no" hundred\_percent\_height\_center\_content="yes" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" status="published" publish\_date="" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" enable\_mobile="no" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" margin\_top="" margin\_bottom="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_1" layout="1\_1" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" margin\_top="" margin\_bottom="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id=""]

Κάθε πρόβλημα χρειάζεται σωστή **αξιολόγηση, ενδελεχή λήψη ιστορικού και εξατομικευμένη προσέγγιση** ώστε να προκύψει το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα με τον πλέον ασφαλή και ανώδυνο τρόπο. Τα μηχανήματα από μόνα τους δεν μπορούν να αποδώσουν το μέγιστο αποτέλεσμα χωρίς την σωστή εκτίμηση και εφαρμογή τους. Και πάλι τον καθοριστικό παράγοντα παίζει ο άνθρωπος, με την σωστή εκπαίδευση, κατανόηση του προβλήματος και εφαρμογή της θεραπείας.

Οι θεραπείες στο ινστιτούτο συμπληρώνονται με την χρήση προϊόντων στο σπίτι από την εξειδεικευμένη εταιρεία **high** **care** **weyergans**. Πρόκειται για προϊόντα ιδιαίτερα πλούσια σε δραστικά συστατικά, όπου και πάλι η αξιολόγηση είναι το κλειδί για την ορθή επιλογή τους.

Το σίγουρο είναι ότι η σμίλευση του σώματος είναι υπόθεση που απαιτεί γνώση, εμπειρία, σχεδιασμό, εξατομίκευση και χρόνο. Η ομάδα του christoulab μπορεί να λύσει οποιαδήποτε απορία σας και να σας συμβουλεύσει στους στόχους και στη διαχείριση των όποιων προβλημάτων με την αισθητική του σώματός σας

[/fusion\_text][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container]
a17b6774478629939167bc3b3578ddf6
Μύθοι & Αλήθειες για τις θεραπείες ιατρικής αισθητικής σώματος
christoulab.gr
2020.10
[fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" hundred\_percent\_height="no" hundred\_percent\_height\_scroll="no" hundred\_percent\_height\_center\_content="yes" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" status="published" publish\_date="" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" enable\_mobile="no" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" margin\_top="" margin\_bottom="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_1" layout="1\_1" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" margin\_top="" margin\_bottom="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_title hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" content\_align="center" size="4" font\_size="" line\_height="" letter\_spacing="" margin\_top="" margin\_bottom="" text\_color="" style\_type="default" sep\_color=""]
**Μύθος: Η κρυολιπόλυση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού βάρους.**


[/fusion\_title][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id=""]

Σε καμία περίπτωση η κρυολιπόλυση, αλλά και καμία άλλη μέθοδος για την αντιμετώπιση του τοπικού δεν μπορεί να μειώσει το βάρος. Μπορεί να εξαλείψει μέρος των λιποκκυτράρων της περιοχής που εφαρμόζεται και να μειώσει αισθητά τους πόντους.

[/fusion\_text][fusion\_title hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" content\_align="center" size="4" font\_size="" line\_height="" letter\_spacing="" margin\_top="" margin\_bottom="" text\_color="" style\_type="default" sep\_color=""]

**Αλήθεια: Η κρυολιπόλυση οδηγεί στη βιολογική καταστροφή των λιποκυττάρων.**

[/fusion\_title][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id=""]

Πράγματι έχει αποδειχθεί ότι όταν τα λιποκύτταρα παγώνουν σε συγκεκριμένη θερμοκρασία και για συγκεκριμένη ώρα ενώνονται μεταξύ τους και οδηγούνται στην απόπτωση ή αλλιώς κυτταρικό θάνατο. Στη συνέχεια αποβάλλονται μέσα από τα νεφρά και τα ούρα. Όσο πιο σταδιακά γίνεται αυτή η διαδικασία τόσο πιο ασφαλής είναι για τον οργανισμό. Η δράση της κρυολιπόλυσης ολοκληρώνεται 30-40 ημέρες μετά την εφαρμογή της οπότε γίνεται αξιολόγηση του αποτελέσματος και μπορεί να γίνει νέα εφαρμογή εφόσον χρειάζεται.

[/fusion\_text][fusion\_title hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" content\_align="center" size="4" font\_size="" line\_height="" letter\_spacing="" margin\_top="" margin\_bottom="" text\_color="" style\_type="default" sep\_color=""]

**Αλήθεια: Τα αποτελέσματα της κρυολιπόλυσης είναι μόνιμα**

[/fusion\_title][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id=""]

Πράγματι τα λιποκύτταρα που έχουν καταστραφεί δεν ξαναδημιουργούνται. Είναι όμως πιθανό μετά από αύξηση του σωματικού βάρους να «γεμίσουν» τα υπόλοιπα λιποκύτταρα της ίδιας ή άλλης περιοχής. Καλό είναι να αποφεύγονται τα σκαμπανεβάσματα στο βάρος.

[/fusion\_text][fusion\_title hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" content\_align="center" size="4" font\_size="" line\_height="" letter\_spacing="" margin\_top="" margin\_bottom="" text\_color="" style\_type="default" sep\_color=""]

**Μύθος: Η κυτταρίτιδα είναι γενετικό πρόβλημα και δεν επηρεάζεται από τον τρόπο ζωής.**

[/fusion\_title][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id=""]

Η διατροφή, η πρόσληψη περιττού βάρους, η καθιστική ζωή, το κάπνισμα, η λήψη φαρμάκων είναι μερικοί από τους παράγοντες που επηρεάζουν τη δημιουργία της κυτταρίτιδας και η τροποποίησή τους επηρεάζει και την εξέλιξή της.

[/fusion\_text][fusion\_title hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" content\_align="center" size="4" font\_size="" line\_height="" letter\_spacing="" margin\_top="" margin\_bottom="" text\_color="" style\_type="default" sep\_color=""]

**Αλήθεια: Η λάθος χρήση του** **cavitation μπορεί να προκαλέσει λακουβίτσες στο σώμα.**

[/fusion\_title][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id=""]

Πράγματι η επανηλημμένη κακή και ανεύθυνη χρήση του cavitation σε περιοχές του σώματος που έχουν περιττό λίπος μπορεί να προκαλέσει δυσανάλογη απομάκρυνση του λίπους που εμφανίζεται με την εικόνα μικρών «λάκκων».

[/fusion\_text][fusion\_title hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" content\_align="center" size="4" font\_size="" line\_height="" letter\_spacing="" margin\_top="" margin\_bottom="" text\_color="" style\_type="default" sep\_color=""]

**Μύθος: Η κρυολιπόλυση προκαλεί χαλάρωση στο σώμα.**

[/fusion\_title][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id=""]

Η σωστή χρήση της κρυολιπόλυσης δεν μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση. Αντίθετα η εικόνα της χαλάρωσης που οφείλεται στο περιττό λίπος θα βελτιωθεί, αφού το τελευταίο θα μειωθεί και το «κρέμασμα» της περιοχής λόγω μείωσης της βαρύτητας θα απαλυνθεί. Βέβαια η κρυολιπόλυση δεν μπορεί να θεραπεύσει την επιδερμική χαλάρωση και όταν υπερισχύει του τοπικού στην περιοχή δεν πρέπει να επιλέγεται σα θεραπεία

[/fusion\_text][fusion\_title hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" content\_align="center" size="4" font\_size="" line\_height="" letter\_spacing="" margin\_top="" margin\_bottom="" text\_color="" style\_type="default" sep\_color=""]

**Μύθος: Μετά από τη χρήση προϊόντων για το σώμα το όποιο πρόβλημα χειροτερεύει τελικά.**

[/fusion\_title][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id=""]

Τα καλλυντικά προϊόντα όσο ισχυρά και δραστικά και αν είναι έχουν ένα επιφανειακό αποτέλεσμα στο σώμα. Λειτουργούν συμπληρωματικά στις πιο βαθιές θεραπείες για την πιο ολοκληρωμένη λύση του προβλήματος (τοπικό, κυτταρίτιδα, χαλάρωση). Είναι λογικό μετά το τέλος της εφαρμογής τους και εφόσον δεν γίνεται κάποια συντήρηση ή δεν έχει γίνει κάποια πιο δραστική θεραπεία μαζί, το όποιο αποτέλεσμα να οπισθοχωρήσει, αν και όχι αμέσως. Σε καμία περίπτωση όμως δεν χειροτερεύει η εικόνα και ο βαθμός του προβλήματος, απλά μας κακοφαίνεται περισσότερο. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι τα προϊόντα κυτταρίτιδας. Οι κρέμες αυτές μόνες τους θα δημιουργήσουν μια εικόνα βελτίωσης αλλά πολύ παρωδική. Συνδυασμένα με την κατάλληλη θεραπεία μπορούν να βοηθήσουν ουσιαστικά.

[/fusion\_text][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container]
453da27f56740d85e89ca49118eac182
Φτιάξε το σώμα που θες για το καλοκαίρι από τώρα!
christoulab.gr
2020.10
[fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" hundred\_percent\_height="no" hundred\_percent\_height\_scroll="no" hundred\_percent\_height\_center\_content="yes" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" status="published" publish\_date="" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" enable\_mobile="no" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" margin\_top="" margin\_bottom="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_1" layout="1\_1" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" margin\_top="" margin\_bottom="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_imageframe image\_id="2487|full" max\_width="" style\_type="" blur="" stylecolor="" hover\_type="none" bordersize="" bordercolor="" borderradius="" align="center" lightbox="no" gallery\_id="" lightbox\_image="" lightbox\_image\_id="" alt="" link="" linktarget="\_self" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]https://christoulab.gr/wp-content/uploads/2019/02/ad1-min-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1.png[/fusion\_imageframe][fusion\_separator style\_type="none" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" sep\_color="" top\_margin="20px" bottom\_margin="20px" border\_size="" icon="" icon\_circle="" icon\_circle\_color="" width="" alignment="center" /][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container][fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" hundred\_percent\_height="no" hundred\_percent\_height\_scroll="no" hundred\_percent\_height\_center\_content="yes" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" status="published" publish\_date="" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" enable\_mobile="no" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" margin\_top="" margin\_bottom="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" margin\_top="" margin\_bottom="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id=""]
**Καταστρέψτε τα λιποκύτταρα δίνοντας λύση στο τοπικό πάχος με την μέθοδο της κρυολιπόλυσης!**
Η διαδικασία είναι μη επεμβατική και απόλυτα ασφαλής.
Είναι μια ιατρική θεραπεία που χρησιμοποιεί ελεγχόμενη ψύξη, σε θερμοκρασίες υπό το μηδέν, συνήθως -6 έως -9 °c, η οποία βοηθά το λίπος να διασπαστεί.
Η μέθοδος απευθύνεται σε γυναίκες αλλά και σε άντρες με συσσωρευμένο τοπικό λίπος που επιθυμούν άμεσα αποτελέσματα με μια μη επεμβατική μέθοδος.


[/fusion\_text][fusion\_button link="https://christoulab.gr/kriolipolisi/" text\_transform="" title="" target="\_self" link\_attributes="" alignment="center" modal="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" color="darkgray" button\_gradient\_top\_color="" button\_gradient\_bottom\_color="" button\_gradient\_top\_color\_hover="" button\_gradient\_bottom\_color\_hover="" accent\_color="" accent\_hover\_color="" type="" bevel\_color="" border\_width="" size="" stretch="default" shape="square" icon="" icon\_position="left" icon\_divider="no" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]Διαβάστε περισσότερα για την μέθοδο[/fusion\_button][/fusion\_builder\_column][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" margin\_top="" margin\_bottom="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_imageframe image\_id="2498|full" max\_width="" style\_type="" blur="" stylecolor="" hover\_type="none" bordersize="" bordercolor="" borderradius="" align="center" lightbox="no" gallery\_id="" lightbox\_image="" lightbox\_image\_id="" alt="" link="" linktarget="\_self" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]https://christoulab.gr/wp-content/uploads/2019/02/kryolipolysi.jpg[/fusion\_imageframe][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container][fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" hundred\_percent\_height="no" hundred\_percent\_height\_scroll="no" hundred\_percent\_height\_center\_content="yes" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" status="published" publish\_date="" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" enable\_mobile="no" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" margin\_top="" margin\_bottom="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_1" layout="1\_1" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" margin\_top="" margin\_bottom="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_separator style\_type="none" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" sep\_color="" top\_margin="20px" bottom\_margin="20px" border\_size="" icon="" icon\_circle="" icon\_circle\_color="" width="" alignment="center" /][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container][fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" hundred\_percent\_height="no" hundred\_percent\_height\_scroll="no" hundred\_percent\_height\_center\_content="yes" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" status="published" publish\_date="" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" enable\_mobile="no" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" margin\_top="" margin\_bottom="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_imageframe image\_id="1339|full" max\_width="" style\_type="" blur="" stylecolor="" hover\_type="none" bordersize="" bordercolor="" borderradius="" align="center" lightbox="no" gallery\_id="" lightbox\_image="" lightbox\_image\_id="" alt="" link="" linktarget="\_self" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]https://christoulab.gr/wp-content/uploads/2017/05/lpg-swma.jpg[/fusion\_imageframe][/fusion\_builder\_column][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id=""]
**Μέχρι τέλος Φλεβάρη** με την θεραπεία κρυολιπόλυσης αξίας 150€, ΔΩΡΟ 2 θεραπείες lpg endermologie!!


Η τεχνική lpg endermologie είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για τη μείωση κυτταρίτιδας και τη µη επεµβατική λιπογλυπτική σώµατος.
Η μέθοδος **στοχεύει** στην **αύξηση** της **αιματικής** και της **λεμφικής** κυκλοφορίας και της **συνεκτικότητας** των ιστών, καθώς και στην **οξυγόνωση** και την **αποβολή** των **υποπροϊόντων** του **μεταβολισμού**.


[/fusion\_text][fusion\_button link="https://christoulab.gr/lpg-endermologie/" text\_transform="" title="" target="\_self" link\_attributes="" alignment="center" modal="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" color="darkgray" button\_gradient\_top\_color="" button\_gradient\_bottom\_color="" button\_gradient\_top\_color\_hover="" button\_gradient\_bottom\_color\_hover="" accent\_color="" accent\_hover\_color="" type="" bevel\_color="" border\_width="" size="" stretch="default" shape="square" icon="" icon\_position="left" icon\_divider="no" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]Διαβάστε περισσότερα για την μέθοδο[/fusion\_button][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container][fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" hundred\_percent\_height="no" hundred\_percent\_height\_scroll="no" hundred\_percent\_height\_center\_content="yes" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" status="published" publish\_date="" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" enable\_mobile="no" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" margin\_top="" margin\_bottom="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_1" layout="1\_1" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" margin\_top="" margin\_bottom="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_button link="#274124656" text\_transform="" title="" target="\_self" link\_attributes="" alignment="center" modal="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" color="blue" button\_gradient\_top\_color="" button\_gradient\_bottom\_color="" button\_gradient\_top\_color\_hover="" button\_gradient\_bottom\_color\_hover="" accent\_color="" accent\_hover\_color="" type="" bevel\_color="" border\_width="" size="medium" stretch="default" shape="round" icon="fa-phone-volume fas" icon\_position="right" icon\_divider="no" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]Κλείστε το ραντεβού σας στο 2741024656[/fusion\_button][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container]
5c95960dbda5e8a57ee131043a7fbe1d
Ολική επαναφορά με το τέλος των γιορτών
christoulab.gr
2020.10
[fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" overlay\_color="" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" padding\_top="" padding\_bottom="" padding\_left="" padding\_right=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_1" layout="1\_1" background\_position="left top" background\_color="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" spacing="yes" background\_image="" background\_repeat="no-repeat" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" margin\_top="0px" margin\_bottom="0px" class="" id="" animation\_type="" animation\_speed="0.3" animation\_direction="left" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" center\_content="no" last="no" min\_height="" hover\_type="none" link=""][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id=""]
**10****tips για γρήγορη και αποτελεσματική διατροφική αποκατάσταση.**


Όλοι ξεφύγαμε διατροφικά την περίοδο των Χριστουγέννων και αυτό σίγουρα έχει και το αντίστοιχο αντίκτυπο στη ζυγαριά. Δυστυχώς οι διατροφικές ατασθαλίες συνεχίζουν να μας πολιορκούν: τα γλυκά που έχουν περισσέψει στις πιατέλες, τα περισσεύματα λιπαρών τροφών από τα εορταστικά τραπέζια, οι γιορτές που έρχονται τις επόμενες ημέρες με τα κεράσματα και το νέο γύρο τραπεζιών και το χειρότερο ο «εθισμός» μας στη λιπαρή & αντικανονική τροφή! Μη διστάζετε να ανεβείτε στη ζυγαριά και να αντικρίσετε το αποτέλεσμα! Η εμπειρία δείχνει ότι όσο το αποφεύγουμε τόσο η κατάσταση χειροτερεύει! Η απελπισία είναι περιττή, διατροφή σημαίνει ανατροπή, οργάνωση και καλή διάθεση. Τα παρακάτω απλά βήματα θα σας βοηθήσουν να επανέλθετε σύντομα.

**Βήμα 1ο:** Οργανώστε τα γεύματα σας ξεκινώντας από **ένα ισορροπημένο πρωινό**. Τα μελομακάρονα, οι κουραμπιέδες και η βασιλόπιτα δεν πληρούν τα κριτήρια. Αντικαταστήστε τα με: γαλακτοκομικά με λίγα λιπαρά (πχ γάλα, γιαούρτι, τυρί), δημητριακά ολικής (προσοχή στην ποσότητα & στην κρυμμένη ζάχαρη) ή βρώμη ή τοστ με τυρί άπαχο και γαλοπούλα. Σε περίπτωση έντονης πείνας μη διστάσετε να προσθέσετε 1 αυγό βραστό ή ½ αβοκάντο καθώς και φρέσκα φρούτα, θα σας βοηθήσουν στην πιο εύκολη προσαρμογή. Στην ανάγκη **ξεφορτωθείτε τα υπολείμματα γλυκών**, χαρίζοντας τα στην εκκλησία, κερνώντας τους συναδέλφους στη δουλειά…

**Βήμα 2ο:** Προσθέστε **φρούτα και λαχανικά** **καθημερινά** στο διαιτολόγιό σας. Τα φρούτα αποτελούν τέλεια επιλογή για τα ενδιάμεσα γεύματα πχ δεκατιανό & απογευματινό. Έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, φυτικές ίνες και βιταμίνες και θα αναπληρώσουν όμορφα την ανάγκη σας για γλυκό με τους μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Το **ψητό μήλο** με κανέλα στο φούρνο ή το **ψητό αχλάδι** με κρασί θα μπορούσαν να αντικαταστήσουν επάξια την καθημερινή ανάγκη σε γλυκό. Τα λαχανικά είναι ο τρόπος να κάνετε το γεύμα σας πιο χορταστικό. Μην ξεχνάτε τα **βραστά λαχανικά** εποχής όπως το μπρόκολο και το καρότο, ιδιαίτερα χορταστικά και πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Προσοχή στο λάδι που προσθέτετε: Μόνο ελαιόλαδο και σε μικρή ποσότητα παρακαλώ!

**Βήμα 3ο: Προσοχή στο βραδινό γεύμα**. Τα γεύματα των ρεβεγιόν, οι συναθροίσεις φίλων και συγγενών γύρω από το τραπέζι μας οδηγούν σε **έντονη πείνα το βράδυ, ακόμα και όταν έχουν τελειώσει οι γιορτές**! Αποφύγετε να τρώτε πολύ και βαριά το βράδυ καθώς και το ντελίβερι. Προνοήστε για ένα **ελαφρύ αλλά χορταστικό βραδινό** όπως σαλάτα με τυρί ή/ και αυγό ή/ και κοτόπουλο ή/και τόνο ή/και ομελέτα. Μπορείτε να προσθέσετε 1 μικρό παξιμάδι ή 1 μικρή κονσέρβα καλαμπόκι βραστό. Το γιαούρτι και τα φρούτα, το γάλα με τα δημητριακά ή το τοστ μπορεί να σας δημιουργήσουν έντονο αίσθημα πείνας, να μη σας καλύψουν και να οδηγήσουν σε χειρότερες παρεκτροπές στη φάση αυτή της προσαρμογής.

**Βήμα 4ο: Πιείτε άφθονο νερό**! Μεγάλη, πρόσφατη μετανάλυση ερευνών απέδειξε ότι η επαρκής κατανάλωση νερού ολοκληρώνει την επιτυχία της διατροφής για απώλεια βάρους. Επίσης μην ξεχνάτε ότι ο εκνευρισμός και η αδικαιολόγητη πείνα που πολλές φορές νιώθετε (εντονότερη μετά το τέλος των διακοπών), πολλές φορές οφείλετε στην αφυδάτωση. Επομένως το γνωμικό «διψούσες, δεν πεινούσες» είναι αληθινό.

**Βήμα 5ο:** Εντάξτε τη **φυσική** **δραστηριότητα στην καθημερινότητα** σας. Είτε με συγκεκριμένους στόχους για πιο **οργανωμένη άσκηση** όπως περπάτημα, γυμναστήριο, ποδήλατο, χορός είτε απλά προσπαθώντας να είστε **πιο κινητικοί** μέσα στην ημέρα σας όπως περπάτημα για τα καθημερινά ψώνια ή ανέβασμα με σκαλοπάτια αντί για ασανσέρ, οτιδήποτε και αν προσθέσετε θα έχει αποτέλεσμα! Οι στόχοι για το νέο έτος καλό είναι να έχουν και την συστηματικότερη κίνηση, οπότε ξεκινήστε να το παλεύετε. Το νωρίτερο, το καλύτερο!

**Βήμα 6ο: Ιδιαίτερη προσοχή στο αλκοόλ!** Σημαντικό κεφάλαιο των γιορτών, το αλκοόλ συντελεί στην αθρόα κατανάλωση κενών θερμίδων και στην τεράστια δυσκολία για ρύθμιση του βάρους. Το νερό (απλό ή ανθρακούχο) και στην ανάγκη κάποιο αναψυκτικό light μπορούν να λειτουργήσουν σαν υποκατάστατο.

**Βήμα 7ο:** Κρατήστε **ημερολόγιο καταγραφής τροφής.** Καταγράψτε αυτό που τρώτε καθημερινά σε ένα κομμάτι χαρτί, σε κάποιο ημερολόγιο ή ηλεκτρονικά. Μπορεί να φαίνεται καταπιεστικό, αλλά σίγουρα θα σας βοηθήσει να «καθρεφτίσετε» αυτό που τρώτε στην πραγματικότητα και να το τροποποιήσετε άμεσα προς όφελός σας. Ένα εργαλείο διατροφικής εκπαίδευσης και αφύπνισης απόλυτα “value for money”. Ξεκινήστε άμεσα!

**Βήμα 8ο:** Φτιάξτε **εβδομαδιαίο πλάνο γευμάτων.** Πολλές φορές συνηθισμένοι από το συχνό έξω φαγητό και την ανεμελιά των διακοπών, δεν προγραμματίζετε την προετοιμασία κάποιου γεύματος στο σπίτι και αυτό σας κάνει ευάλωτους να συνεχίζετε το πρόχειρο φαγητό, το τσιμπολόγημα ή το delivery. Σε κάθε περίπτωση δεν επιστρέφετε στο κανονικό. Αφιερώστε λοιπόν λίγο χρόνο στην οργάνωση των γευμάτων, στην αγορά των απαραίτητων υλικών και στην προετοιμασία σωστών και ισορροπημένων επιλογών που θα σας περιμένουν τη δύσκολη ώρα του γεύματος και της πείνας και θα σας καλύψουν επάξια.

**Βήμα 9ο: Αποφύγετε το τσιμπολόγημα.** Συχνά καταφεύγετε στη «διέξοδο» του τσιμπολογήματος όταν η πείνα, το άγχος, η πίεση ή η ανία σας κυριεύουν? Δεν είστε ο μόνος/ μόνη. Τα αρνητικά αυτά συναισθήματα είναι πολύ συχνά την περίοδο της προσαρμογής στην πιεστική καθημερινότητα μετά το τέλος των γιορτών και πολλές φορές οδηγούν σε λάθος διατροφικές επιλογές και ασυναίσθητο τσιμπολόγημα. Ορίστε τα γεύματα σας ώστε να είναι συγκεκριμένα και κατά προτίμηση κάθε τρεις ώρες, και εφοδιάστε το ψυγείο/ ντουλάπι σας με επιλογές που μπορεί να λειτουργήσουν σαν σνακ χωρίς να σας κάνουν ζημιά, όπως φρούτα, άπαχα γαλακτοκομικά, κράκερ-ρυζοκοφρέτες, ζελέ με κομματάκια φρούτου. Τέλος εντοπίστε τα αρνητικά συναισθήματα που σας οδηγούν στη λάθος κατανάλωση τροφής και ανακαλύψτε νέες πιθανές διεξόδους όπως άσκηση, μουσική, χορός, κηπουρική, ανάγνωση βιβλίου και ότι άλλο πιστεύετε ότι θα σας ταιριάξει...

**Βήμα 10ο**: **Ζυγιστείτε ξανά σε 1 βδομάδα** και ελέγξτε το αποτέλεσμα που έχετε καταφέρει. Ακόμα και αν δεν έχουν φύγει όλα, παρά μόνο ένα μέρος των επιπλέον κιλών που πήρατε αναθαρρήστε, είστε στο σωστό δρόμο! **Συνεχίστε την προσπάθεια** και ξαναδείτε τα προηγούμενα βήματα, ώστε να εμπλουτίσετε τη διαδρομή της επόμενης βδομάδας με ακόμα πιο αποτελεσματικό τρόπο!
**Επιμονή & Υπομονή** είναι τα 2 κυριότερα εφόδια που χρειάζεστε!


Άρθρο από την Διαιτολόγο - Διατροφολόγο


Δήμητρα Χρήστου


[/fusion\_text][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container]
87a351be5fb7eee1d78a25b2d49c7b2a
Το «διατροφικό μονοπάτι» των Χριστουγέννων…
christoulab.gr
2020.10
[fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" hundred\_percent\_height="no" hundred\_percent\_height\_scroll="no" hundred\_percent\_height\_center\_content="yes" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" status="published" publish\_date="" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" enable\_mobile="no" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" margin\_top="" margin\_bottom="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_1" layout="1\_1" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" margin\_top="" margin\_bottom="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id=""]
Οι αργίες των Χριστουγέννων είναι προ των πυλών και οι διατροφικοί πειρασμοί κάθε είδους έχουν ήδη ξεκινήσει να πληθαίνουν και να μας περιτριγυρίζουν επικίνδυνα. Ένα μονοπάτι γεμάτο λιχουδιές, γλυκά, κεράσματα, αλκοόλ, γιορτινές συγκεντρώσεις με κεντρικό θέμα το φαγητό…**Αξίζει η προσπάθεια να μείνουμε μετρημένοι ή μήπως θα έπρεπε τα Χριστούγεννα να μην κάνουμε καμία σκέψη για σωστή & μετρημένη διατροφή και να αφεθούμε ελεύθεροι**?


Στοιχεία από έγκυρες και πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η πρόσληψη βάρους κατά τη διάρκεια των χριστουγεννιάτικων γιορτών ποικίλει από 0,5 έως και 2,5 κιλά, με πιο επιρρεπείς σε μεγαλύτερη πρόσληψη βάρους όσους ήδη έχουν αυξημένα κιλά! Το πιο σημαντικό όμως δεν είναι η ποσότητα των κιλών που παίρνουμε, αλλά το ότι φαίνεται ότι ουδέποτε απαλλασσόμαστε από αυτά τα επιπρόσθετα κιλά των γιορτών. Τα συντηρούμε καθ' όλη τη διάρκεια της νέας χρονιάς, μέχρι να έρθουν τα επόμενα Χριστούγεννα για να προστεθεί η επόμενη «δόση». Αποτελούν το μεγαλύτερο ποσοστό των κιλών που προσλαμβάνουμε σταθερά κάθε χρόνο και για αυτό και μόνο το λόγο αξίζουν την προσοχή μας!


**Πώς όμως μπορούμε να κατακτήσουμε το πολυπόθητο μέτρο και να κρατήσουμε το βάρος μας σταθερό?** Να απολαύσουμε τις γιορτές και τους διατροφικούς πειρασμούς με τη λιγότερη δυνατή επιβάρυνση στην υγεία μας?


Παρακάτω συγκεντρώνω tips που έχω ξεχωρίσει σαν σημεία κλειδιά, ώστε να διαβούμε το κακοτράχαλο διατροφικό μονοπάτι των γιορτών όσο πιο αλώβητοι γίνεται


[/fusion\_text][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container][fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" hundred\_percent\_height="no" hundred\_percent\_height\_scroll="no" hundred\_percent\_height\_center\_content="yes" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" status="published" publish\_date="" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" enable\_mobile="no" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" margin\_top="" margin\_bottom="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" margin\_top="" margin\_bottom="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_imageframe image\_id="2439|full" max\_width="" style\_type="" blur="" stylecolor="" hover\_type="none" bordersize="" bordercolor="" borderradius="" align="none" lightbox="no" gallery\_id="" lightbox\_image="" lightbox\_image\_id="" alt="" link="" linktarget="\_self" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]https://christoulab.gr/wp-content/uploads/2018/12/pic1.png[/fusion\_imageframe][/fusion\_builder\_column][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" margin\_top="" margin\_bottom="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id=""]
**Φροντίστε το 5 έως 7!** Μην παραλείπετε καθημερινά τα φρούτα και τα λαχανικά σας. Δύο φρούτα την ημέρα θα σας πραστατεύσουν από αδικαιολόγητες εκρήξεις υπογλυκαιμίας και την επακόλουθη υπερκατανάλωση γλυκισμάτων. Αντίστοιχα ένα πιάτο σαλάτα μαζί με το φαγητό ακόμα και στα γιορτινά τραπέζια θα ενισχύσει τον κορεσμό σας και θα σας βοηθήσει να μην υπερβείτε στις υπόλοιπες πιο λιπαρές λιχουδιές.


**Η προσοχή σας στα γλυκίσματα!** Ίσως η βασικότερη πηγή θερμίδων στις γιορτές αυτές, με τον μπακλαβά, το γαλακτομπούρεκο, τα γεμιστά τσουρέκια και τις τούρτες να κρατούν τα ηνία. Προτιμήστε 1 μικρό μελομακάρονο ή 1 κουραμπιέ ή 1 λεπτή φέτα βασιλόπιτα σαν πρωινό γεύμα κατά προτίμηση όχι όλες τις ημέρες και όχι μέχρι να τελειώσουν…Μοιράστε, μην αθροίζετε μεγάλες ποσότητες γλυκών στο σπίτι!


[/fusion\_text][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container][fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" hundred\_percent\_height="no" hundred\_percent\_height\_scroll="no" hundred\_percent\_height\_center\_content="yes" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" status="published" publish\_date="" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" enable\_mobile="no" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" margin\_top="" margin\_bottom="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" margin\_top="" margin\_bottom="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id=""]
**Προετοιμαστείτε διατροφικά για το ρεβεγιόν!** Κοινή αντίδραση των περισσότερων είναι να μένουμε νηστικοί πριν από ένα σημαντικό τραπέζι με τη σκέψη να γλιτώσουμε θερμίδες προκαταβολικά αφού θα ξεφύγουμε έτσι και αλλιώς…Αυτό όμως λειτουργεί σαν παγίδα αφού λιμοκτονημένοι και με πεσμένο το σάκχαρο όταν θα βρεθούμε μπροστά σε φαγητό και ειδικά σε γιορτινό μπουφέ θα λειτουργήσουμε σαν πεινασμένοι λύκοι…Αντίθετα φροντίστε τα προηγούμενα γεύματα σας να είναι όχι μόνο υπαρκτά, αλλά και πλήρη, ισορροπημένα! Ένα κατάλληλο ελαφρύ μεσημεριανό μπορεί να είναι 1 πιάτο σαλάτα με κοτόπουλο ή 1 πιάτο σαλάτα & ομελέτα ή 1 πιάτο σαλάτα & τυρί, αυγό βραστό και παξιμάδι. Ακόμα και το απογευματινό ενδιάμεσο, ιδανικά 2-3 ώρες πριν το εορταστικό δείπνο, φροντίστε να σας καλύψει με επιλογές όπως φρούτα ή γιαούρτι ή ακόμα και συνδυασμό τους. Έτσι θα καταλήξετε στο τραπέζι να έχετε τον έλεγχο των επιλογών σας, αλλά και να μπορείτε να επικεντρωθείτε περισσότερο και στις ανθρώπινες επαφές, που είναι και το βασικό ζητούμενο αυτών των ημερών.


**Μην υποτιμάτε το αλκοόλ!** Τα αλκοολούχα ποτά συνεισφέρουν σε μεγάλο βαθμό στις περιττές θερμίδες που προσλαμβάνουμε στις γιορτές. Κενά οποιασδήποτε θρεπτικής αξίας δυσκολεύουν εξαιρετικά τον ήδη επιβαρυμένο οργανισμό μας να ανταπεξέλθει στη διαχείριση των λιπαρών του γεύματος.  Ξεδιψάστε με νερό και ευχηθείτε με μικρή κατανάλωση κατά προτίμηση κρασιού (μέχρι 2 ποτηράκια για τις γυναίκες, 4 ποτηράκια για τους άντρες). Αποφύγετε κοκτέιλ και λικέρ και προτιμήστε πιο απλά ποτά όπως τζιν τόνικ ή βότκα με χυμό πορτοκάλι σε μικρή ποσότητα (μέχρι 1 ποτό για τις γυναίκες, 2 ποτά για τους άντρες). Φροντίστε να μην είστε νηστικοί και απομονώστε ξηρούς καρπούς και πατατάκια. Θυμηθείτε ότι η επιτρεπόμενη κατανάλωση για τους οδηγούς είναι πλέον μηδενική!


[/fusion\_text][/fusion\_builder\_column][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" margin\_top="" margin\_bottom="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_separator style\_type="none" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" sep\_color="" top\_margin="" bottom\_margin="" border\_size="" icon="" icon\_circle="" icon\_circle\_color="" width="" alignment="center" /][fusion\_imageframe image\_id="2446|full" max\_width="" style\_type="" blur="" stylecolor="" hover\_type="none" bordersize="" bordercolor="" borderradius="" align="center" lightbox="no" gallery\_id="" lightbox\_image="" lightbox\_image\_id="" alt="" link="" linktarget="\_self" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]https://christoulab.gr/wp-content/uploads/2018/12/holiday-tips.jpg[/fusion\_imageframe][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container][fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" hundred\_percent\_height="no" hundred\_percent\_height\_scroll="no" hundred\_percent\_height\_center\_content="yes" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" status="published" publish\_date="" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" enable\_mobile="no" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" margin\_top="" margin\_bottom="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" margin\_top="" margin\_bottom="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_separator style\_type="none" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" sep\_color="" top\_margin="10px" bottom\_margin="10px" border\_size="" icon="" icon\_circle="" icon\_circle\_color="" width="" alignment="center" /][fusion\_imageframe image\_id="2449|400" max\_width="" style\_type="" blur="" stylecolor="" hover\_type="none" bordersize="" bordercolor="" borderradius="" align="center" lightbox="no" gallery\_id="" lightbox\_image="" lightbox\_image\_id="" alt="" link="" linktarget="\_self" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]https://christoulab.gr/wp-content/uploads/2018/12/holidays-min-400x400.jpeg[/fusion\_imageframe][/fusion\_builder\_column][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" margin\_top="" margin\_bottom="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id=""]
**Οι γιορτινές μέρες είναι συγκεκριμένες!** Φροντίστε να διατηρήσετε τις όποιες παρεκτροπές στις γιορτινές μέρες. Ανάμεσα σε Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά στριμώξτε μέρες με γεύματα διαιτητικά! Εξισορροπήστε τις ατασθαλίες των γιορτινών ημερών με γεύματα που διευκολύνουν το σώμα, όσο πιο άμεσα γίνεται!


**Κινηθείτε!** Οι ευκαιρίες για κίνηση είναι περισσότερες από όσες φαντάζεστε και η βοήθεια που θα δώσει έστω και η παραμικρή προσπάθεια καταλυτική. Ένας απλός περίπατος στα μαγαζιά ή στην γιορτινή ατμόσφαιρα της πόλης, ο χορός, η χρήση σκαλοπατιών και η μετακίνηση έστω και μικρών αποστάσεων με τα πόδια θα βελτιώσει τη διάθεσή σας αλλά θα βοηθήσει και στη ρύθμιση του βάρους.


**Μην απομακρύνεστε πολύ από τη ζυγαριά!** Χωρίς να είναι δόκιμο το καθημερινό ζύγισμα, φροντίστε 1 φορά την εβδομάδα να ζυγίζεστε ή έστω και με την αρχή του νέου έτους, ώστε να μη σας ξεφύγει η κατάσταση. Η εμπειρία μου με κατευθύνει στο ότι οι περισσότεροι από εμάς αρχίζουμε να ξεφεύγουμε σε ποσότητες και στη πρόσληψη βάρους την εβδομάδα μετά την Πρωτοχρονιά! Τότε είναι η ώρα για δράση!


[/fusion\_text][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container][fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" hundred\_percent\_height="no" hundred\_percent\_height\_scroll="no" hundred\_percent\_height\_center\_content="yes" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" status="published" publish\_date="" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" enable\_mobile="no" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" margin\_top="" margin\_bottom="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_1" layout="1\_1" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" margin\_top="" margin\_bottom="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id=""]
Συνοψίζοντας, **το «παν μέτρο άριστο» είναι εφικτό** αρκεί να δούμε το θέμα φαγητό στις Χριστουγεννιάτικες γιορτές στις σωστές του διαστάσεις. Εξάλλου η διαδικασία της δίαιτας έχει βαθιά μέσα της την έννοια της ανατροπής και ποια είναι καλύτερα εποχή για ανατροπή από το τέλος και την αρχή ενός έτους!


[/fusion\_text][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container]
b86c76c2a1ec8d39b1512bd6aaba042b
3 θεραπείες προσώπου για να λάμπετε τις γιορτές
christoulab.gr
2020.10
[fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" hundred\_percent\_height="no" hundred\_percent\_height\_scroll="no" hundred\_percent\_height\_center\_content="yes" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" status="published" publish\_date="" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" enable\_mobile="no" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" margin\_top="" margin\_bottom="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_1" layout="1\_1" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" margin\_top="" margin\_bottom="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id=""]
**Έχετε αναλογιστεί πόσο σημαντικό είναι να βοηθάτε το δέρμα σας να ανανεώνετε?**


Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν πια σε απόσταση αναπνοής και όλοι μας τρέχουμε πανικόβλητοι να προλάβουμε τα καθημερινά προβλήματα και υποχρεώσεις μας, παραμελώντας τον εαυτό μας.

[/fusion\_text][fusion\_imageframe image\_id="2391|600" max\_width="" style\_type="" blur="" stylecolor="" hover\_type="none" bordersize="" bordercolor="" borderradius="" align="center" lightbox="no" gallery\_id="" lightbox\_image="" lightbox\_image\_id="" alt="" link="" linktarget="\_self" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]https://christoulab.gr/wp-content/uploads/2018/12/lampsi\_giortes-600x273.jpg[/fusion\_imageframe][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id=""]
**Δερμοαπόξεση**


Μια διαδικασία (κυτταρική ανανέωση) που η επιδερμίδα κάνει από μόνη της αλλά έχει μεγάλη σημασία να την επιταχύνουμε με τη βοήθεια της δερμοαπόξεσης. Το μηχάνημα microplus συνδυάζει και τη δυνατότητα για ελεγχόμεση δερμοαπόξεση του δέρματος. Με ποικιλία κεφαλών και εντάσεων το έμπειρο προσωπικό του christoulab μπορεί να πετύχει το βαθμό απολέπισης που επιθυμεί με απόλυτη ακρίβεια. Απαλλαγείτε από τα νεκρά κύτταρα της επιδερμίδας και από τη θαμπάδα του δέρματος σας, νιώστε το λείο και φωτεινό.
**Ραδιοσυχνότητες**


Κλασσικές και αποτελεσματικές, ένα από τα πιο ισχυρά όπλα στην αντιγήρανση και ένα από τα λίγα αποτελεσματικά στη σύσφιγξη. Ενεργοποιεί τους φυσικούς μηχανισμούς παραγωγής κολλαγόνου στοχεύοντας απευθείας στους ινοβλάστες. Βελτιώνει άμεσα την όψη του προσώπου χωρίς να παραμορφώνει και χωρίς να αλλοιώνει τα χαρακτηριστικά. Το μηχάνημα dermax από την Ισπανία διαθέτει διαφορετική κεφαλή για τα μάτια και διαφορετική για το υπόλοιπο πρόσωπο και το λαιμό, συνδυάζει διπολική και μονοπολική ραδιοσυχνότητα με υψηλή ισχύ, ώστε το αποτέλεσμα να είναι εγγυημένο από την 1η κιόλας συνεδρία. Η αίσθηση που έχετε κατά τη διάρκεια: μια γλυκά ζέστη, απόλυτα ανεκτή και ευχάριστη.
**peels νέας γενιάς**


Ελαχιστοποιώντας τους ερεθισμούς, τα peels νέας γενιάς έρχονται να εγγυηθούν το μέγιστο αποτέλεσμα με τους ελάχιστους ερεθισμούς. Δουλεύουν από μέσα προς τα έξω και για αυτό το λόγο δεν ερεθίζουν το δέρμα όπως τα παλιότερα peelings, αλλά το ενεργοποιούν και κουμπώνουν στην αντιμετώπιση όλων των προβλημάτων του δέρματος. Δυσχρωμίες, ακμή, γήρανση, θαμπάδα, αφυδάτωση βελτιώνονται αισθητά από την πρώτη κιόλας συνεδρία μη τη χρήση του κατάλληλου peel. Εξειδίκευση, αξιολόγηση και εμπειρία είναι τα μυστικά για την απογείωση του αποτελέσματος με απόλυτη ασφάλεια.

**Οι θεραπείες πολλές και αποτελεσματικές.** Από την πρώτη κιόλας θα δείτε και θα νιώσετε τη διαφορά στο πρόσωπό σας.  Η μέγιστη συχνότητα που μπορούν να εφαρμοστούν είναι ανά εβδομάδα, αλλά το διάστημα αυτό ποικίλει ανάλογα με το είδος της θεραπείας και την απόκριση του δέρματος. Το αποτέλεσμα απογειώνεται όταν οι θεραπείες αυτές συνδυάζονται και δημιουργούνται εξατομικευμένα πρωτόκολλα «προπόνησης» του δέρματος. Αυτό προκύπτει μετά από αξιολόγηση του δέρματος, των αναγκών, του προσωπικού ιστορικού αλλά και των επιθυμιών σας από τους αισθητικούς του christoulab.

[/fusion\_text][fusion\_button link="#2741024656" text\_transform="" title="" target="\_self" link\_attributes="" alignment="center" modal="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" color="red" button\_gradient\_top\_color="" button\_gradient\_bottom\_color="" button\_gradient\_top\_color\_hover="" button\_gradient\_bottom\_color\_hover="" accent\_color="" accent\_hover\_color="" type="" bevel\_color="" border\_width="" size="" stretch="default" shape="" icon="fa-phone-volume fas" icon\_position="left" icon\_divider="no" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]Μπορείτε να κλείσετε ραντεβού για προσωπική ενημέρωση/ αξιολόγηση εντελώς δωρεάν στο 2741024656.[/fusion\_button][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container]
e2ee2fd4cf3df08603ce9423545d76c7
Προετοιμάστε το δέρμα σας για τις πιο λαμπερές γιορτές!
christoulab.gr
2020.10
[fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" hundred\_percent\_height="no" hundred\_percent\_height\_scroll="no" hundred\_percent\_height\_center\_content="yes" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" status="published" publish\_date="" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" enable\_mobile="no" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" margin\_top="" margin\_bottom="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_1" layout="1\_1" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" margin\_top="" margin\_bottom="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id=""]

Το διάστημα αυτό μέχρι τα Χριστούγεννα είναι ιδιαίτερα απαιτητικό για το δέρμα του προσώπου σας. Το πέρασμα στις χαμηλές θερμοκρασίες, η έκθεση στους ρύπους της πόλης, το κάπνισμα είτε πρόκειται για παθητικό ή ενεργητικό, το επιπλέον άγχος από τις αυξημένες απαιτήσεις της καθημερινότητας είναι κάποιοι μόνο από τους παράγοντες που συντελούν στην πρόωρη γήρανση και στη θαμπάδα του προσώπου. Ευτυχώς στο χώρο της αισθητικής του **christoulab** έχουμε πια πολλά όπλα στη φαρέτρα μας για την αποκατάσταση της φρεσκάδας και της λάμψης του δέρματος σας με απόλυτα ασφαλή, αλλά και αποτελεσματικό τρόπο σε σύντομο χρονικό διάστημα. Σας παραθέτουμε μια μικρή περιγραφή για το κάθε ένα:

[/fusion\_text][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container][fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" hundred\_percent\_height="no" hundred\_percent\_height\_scroll="no" hundred\_percent\_height\_center\_content="yes" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" status="published" publish\_date="" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" enable\_mobile="no" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" margin\_top="" margin\_bottom="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" margin\_top="" margin\_bottom="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_imageframe image\_id="2380|600" max\_width="" style\_type="" blur="" stylecolor="" hover\_type="none" bordersize="" bordercolor="" borderradius="" align="none" lightbox="no" gallery\_id="" lightbox\_image="" lightbox\_image\_id="" alt="" link="" linktarget="\_self" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]https://christoulab.gr/wp-content/uploads/2018/12/bigstock-christmas-people-luxury-and-155660405-600x361.jpg[/fusion\_imageframe][/fusion\_builder\_column][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" margin\_top="" margin\_bottom="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id=""]
**Φωτοανάπλαση**


Αναγεννά το δέρμα εκ των έσω ενεργοποιώντας τη δράση των ινοβλαστών και της παραγωγής κολλαγόνου με τη δύναμη του φωτός. Επενδύοντας σε ένα πολύ δυνατό και εξελιγμένο καναδέζικο μηχάνημα της apilux η φωτοανάπλαση έχει πια κατοχυρώσει τη θέση της στη μάχη της αντιγήρανσης και του «γεμίσματος» του προσώπου.


[/fusion\_text][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container][fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" hundred\_percent\_height="no" hundred\_percent\_height\_scroll="no" hundred\_percent\_height\_center\_content="yes" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" status="published" publish\_date="" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" enable\_mobile="no" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" margin\_top="" margin\_bottom="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id=""]
**Ενέσιμη μεσοθεραπεία**


Στο christoulab συνδυάζουμε την αξιοπιστία του πιστολιού pistor elianse (το πλέον καθιερωμένο πιστόλι μεσοθεραπείας από τη Γαλλία) με τα πλούσια και εξειδικευμένα μεσοθεραπευτικά κοκτέηλ της toskani και της k surgery, ώστε να διοχετεύσουμε στο δέρμα σας όλα τα απαραίτητα συστατικά για ενυδάτωση, αντιγήρανση, σύσφιγξη, απόλυτα εξειδικευμένα ανάλογα με τις ανάγκες του. Για extra αποτέλεσμα η ενέσιμη μεσοθεραπεία απογειώνεται με το **microneedling**. Μικροί, χιλιάδες μικρονυγμοί έρχονται να ενεργοποιήσουν τους φυσικούς μηχανισμούς ανάπλασης & αντιγήρανσης του δέρματος για ένα φυσικό αποτέλεσμα αναδόμησης που διαρκεί και συνέχεια βελτιώνει την όψη του προσώπου σας. Ακόμα πιο εξειδικευμένη είναι η **μεσοθεραπεία** **prp** ή αλλιώς αυτόλογη. Αυξητικοί παράγοντες από το δικό σας αίμα απομονώνονται με φυγοκέντρηση και διοχετεύονται στο δέρμα του προσώπου σας με το πιστόλι pistor, ώστε να δώσουν τη μέγιστη δράση τους  στην αναδόμηση των κυττάρων του δέρματος


[/fusion\_text][/fusion\_builder\_column][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_imageframe image\_id="2281|full" max\_width="" style\_type="" blur="" stylecolor="" hover\_type="none" bordersize="" bordercolor="" borderradius="" align="none" lightbox="no" gallery\_id="" lightbox\_image="" lightbox\_image\_id="" alt="" link="" linktarget="\_self" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]https://christoulab.gr/wp-content/uploads/2018/10/mesotherapy.jpg[/fusion\_imageframe][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container][fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" hundred\_percent\_height="no" hundred\_percent\_height\_scroll="no" hundred\_percent\_height\_center\_content="yes" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" status="published" publish\_date="" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" enable\_mobile="no" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" margin\_top="" margin\_bottom="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_imageframe image\_id="2292|full" max\_width="" style\_type="" blur="" stylecolor="" hover\_type="none" bordersize="" bordercolor="" borderradius="" align="center" lightbox="no" gallery\_id="" lightbox\_image="" lightbox\_image\_id="" alt="" link="" linktarget="\_self" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]https://christoulab.gr/wp-content/uploads/2018/10/endermolift-lpg.jpg[/fusion\_imageframe][/fusion\_builder\_column][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_image\_id="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id=""]
**Μεσοθεραπεία με υπερήχους**


 Αγαπημένη και απόλυτα ευχάριστη θεραπεία, κυρίως για όσους δε νιώθουν άνετα με την ενέσιμη μεσοθεραπεία, εμπλουτίζει το δέρμα σας με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και τα ενυδατικά στοιχεία, ενώ η αίσθηση είναι αυτή της ζεστής θαλπωρής. Διοχετεύει τα συστατικά που το δέρμα χρειάζεται **έως και 300 φορές** περισσότερο σε σχέση με τη χρήση καλλυντικών! Το μηχάνημα microplus από την Αυστραλία μαζί με τους πλούσιους ορούς της asap εξασφαλίζουν άμεση τόνωση και λάμψη στο δέρμα σας.

[/fusion\_text][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container][fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" hundred\_percent\_height="no" hundred\_percent\_height\_scroll="no" hundred\_percent\_height\_center\_content="yes" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" status="published" publish\_date="" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" enable\_mobile="no" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" margin\_top="" margin\_bottom="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_1" layout="1\_1" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_image\_id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="left top" undefined="" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" margin\_top="" margin\_bottom="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_button link="#274124656" text\_transform="" title="" target="\_self" link\_attributes="" alignment="center" modal="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" color="default" button\_gradient\_top\_color="" button\_gradient\_bottom\_color="" button\_gradient\_top\_color\_hover="" button\_gradient\_bottom\_color\_hover="" accent\_color="" accent\_hover\_color="" type="3d" bevel\_color="" border\_width="" size="" stretch="default" shape="" icon="fa-phone-volume fas" icon\_position="left" icon\_divider="no" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]Κλείστε το ραντεβού σας στο 2741024656[/fusion\_button][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container]
5c8ea18c4e30912d2ae0de838b9f40b2
Σχολικά σνακ, τα πολυσυζητημένα…..
christoulab.gr
2020.10
[fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" hundred\_percent\_height="no" hundred\_percent\_height\_scroll="no" hundred\_percent\_height\_center\_content="yes" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" enable\_mobile="no" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" margin\_top="" margin\_bottom="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_1" layout="1\_1" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" dimension\_margin="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" class="" id=""]

Τα σχολεία ξεκίνησαν, εβδομάδα προσαρμογής & οργάνωσης για τους περισσότερους. Οργάνωση στα ωράρια, στο πρωινό ξύπνημα και στην ώρα του βραδινού ύπνου, αλλά και στην προετοιμασία του πρωινού γεύματος και του σχολικού κολατσιού. Λύσεις σε αυτή τη σπαζοκεφαλιά υπάρχουν πολλές, αρκεί να δούμε το θέμα με διάθεση & στωικότητα. Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μερικές προτάσεις από τη διαιτολόγο του [christoulab](https://christoulab.gr/gnwrimia/) κ Χρήστου Δήμητρα για τους μικρούς, αλλά και τους μεγάλους φίλους.

[/fusion\_text][fusion\_youtube id="https://www.youtube.com/watch?v=yusiwqwki-u" alignment="center" width="" height="" autoplay="false" api\_params="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" /][fusion\_separator style\_type="none" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" sep\_color="" top\_margin="" bottom\_margin="" border\_size="" icon="" icon\_circle="" icon\_circle\_color="" width="" alignment="center" /][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container][fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" hundred\_percent\_height="no" hundred\_percent\_height\_scroll="no" hundred\_percent\_height\_center\_content="yes" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" enable\_mobile="no" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" margin\_top="" margin\_bottom="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" dimension\_margin="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" class="" id=""]

**Μπάρες δημητριακών με βρώμη & ταχίνι**
**Υλικά** **για 12 μεγάλα κομμάτια**
*** ½ φλιτζάνι** ταχίνι
*** ½ φλιτζάνι** μέλι
*** 1 φλιτζάνι** σπασμένη καρυδόψιχα
*** 1 1/2 φλιτζάνι** νιφάδες βρώμης
*** ½ φλιτζάνι** σταγόνες κουβερτούρα (προαιρετικά)
*** ½ κ γλυκού** κανέλα

**ΕΚΤΕΛΕΣΗ:**Ανακατεύω το ταχίνι, το μέλι, την καρυδόψιχα και την κανέλα.
Προσθέτω λίγες λίγες τις νιφάδες βρώμης και τέλος ρίχνω τις σταγόνες κουβερτούρας.
Καλύπτω ένα ρηχό ταψί με αντικολλητικό χαρτί και μοιράζω με το κουτάλι το μείγμα περίπου στο μέγεθος του καρυδιού (απλώνει).
Ψήνω σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 6-8 λεπτά ανάλογα με το πόσο σκληρά μου αρέσουν.
Τα αφήνω να κρυώσουν οπότε & σκληραίνουν

[/fusion\_text][/fusion\_builder\_column][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" dimension\_margin="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_separator style\_type="none" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" sep\_color="" top\_margin="" bottom\_margin="" border\_size="" icon="" icon\_circle="" icon\_circle\_color="" width="" alignment="center" /][fusion\_imageframe image\_id="2219" max\_width="" style\_type="none" stylecolor="" hover\_type="none" bordersize="" bordercolor="" borderradius="" align="none" lightbox="no" gallery\_id="" lightbox\_image="" alt="" link="" linktarget="\_self" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]https://christoulab.gr/wp-content/uploads/2018/09/mpares-768x1024.jpg[/fusion\_imageframe][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container][fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" hundred\_percent\_height="no" hundred\_percent\_height\_scroll="no" hundred\_percent\_height\_center\_content="yes" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" enable\_mobile="no" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" margin\_top="" margin\_bottom="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_separator style\_type="none" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" sep\_color="" top\_margin="" bottom\_margin="" border\_size="" icon="" icon\_circle="" icon\_circle\_color="" width="" alignment="center" /][fusion\_imageframe image\_id="2217" max\_width="" style\_type="none" stylecolor="" hover\_type="none" bordersize="" bordercolor="" borderradius="" align="none" lightbox="no" gallery\_id="" lightbox\_image="" alt="" link="" linktarget="\_self" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]https://christoulab.gr/wp-content/uploads/2018/09/stafidopsomo.jpg[/fusion\_imageframe][/fusion\_builder\_column][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" class="" id=""]

**Σταφιδόψωμο με κουάκερ:****ΥΛΙΚΑ:**
* **200γρ αλεύρι** για όλες της χρήσεις (ή μισό ολικής και μισό λευκό)
* **100γρ** κουάκερ
* **ένα φακελάκι** ξηρή μαγιά
* **150ml** χλιαρό γάλα
* **δυο κουταλιές** της σούπας μέλι
* **μια κουταλιά** του γλυκού αλάτι
* **μια κουταλιά** της σούπας ελαιόλαδο
* **½ κούπα** σταφίδες ξανθές
* **δυο κουταλιές** της σούπας χονδροτριμμένο καρύδι
* **ένα** κρόκο αυγού
* **μισή κουταλιά** του γλυκού κανέλλα σκόνη
* **μισή κουταλιά** του γλυκού ζάχαρη


**ΕΚΤΕΛΕΣΗ:**
Ανακατεύεται το αλεύρι με το κουάκερ.
Διαλύεται στο γάλα την μαγιά και την προσθέτετε στο αλεύρι.
Προσθέτετε το μέλι, το αλάτι, το ελαιόλαδο, τις σταφίδες και το καρύδι και ζυμώνεται πολύ καλά.
Ίσως να χρειαστεί να προσθέσετε λίγο αλεύρι ακόμα ή λίγο γάλα να πετύχετε μια ζύμη μαλακή.
Αφήνετε για 30 λεπτά σε ζεστό μέρος το μείγμα να ξεκουραστεί.
Ζυμώνεται 4-5 ψωμάκια και τα βάζετε σε λαδωμένο ταψί.
Τα αλείφετε με το αυγό που προηγουμένως έχετε αραιώσει με λίγο νερό και πασπαλίζετε το μείγμα με την κανέλα και την ζάχαρη.
Ψήνετε στους 200 βαθμούς για 30 λεπτά περίπου

[/fusion\_text][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container][fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" hundred\_percent\_height="no" hundred\_percent\_height\_scroll="no" hundred\_percent\_height\_center\_content="yes" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" enable\_mobile="no" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" margin\_top="" margin\_bottom="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" class="" id=""]

**Σπιτικά κριτσίνια** 
**Υλικά για την ζύμη…**
• 140 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
• 140 γρ. καλαμποκάλευρο
• 1/2 κ. γλυκού μπέικιν πάουντερ
• 1/2 κ. γλυκού αλάτι
• 1 κ. γλυκού ζάχαρη
• 50 γρ. ελαιόλαδο
• 130 γρ. νερό
**ΕΚΤΕΛΕΣΗ**
Πολύ απλά βάζουμε όλα τα υλικά μαζί, τα ζυμώνουμε για να γίνει ένα ωραίο ζυμαράκι και τελειώσαμε!
Ανοίγουμε το ζυμάρι μας μ ένα πλαστη σε φύλλο πάχους όσο το φύλλο της σφολιάτας. Κόβουμε σε λωρίδες διαστάσεων περίπου 1Χ15 εκ. . Η ρόδα κοπής πίτσας εξυπηρετεί πολύ. Αν δεν έχουμε, τότε κάνουμε την δουλειά μας με μαχαίρι.
Βγάζουμε το ζυμάρι που περισσεύει γύρω γύρω. Μετά θα το ανοίξουμε κι αυτό και θα κάνουμε την ίδια διαδικασία μέχρι να τελειώσει το ζυμάρι μας.
Παίρνουμε μια λωρίδα και με το αριστερό χέρι τυλίγουμε προς τα κάτω ενώ με το δεξί προς τα πάνω κι έτσι είναι έτοιμο με μία κίνηση ουσιαστικά.
Δεν το σφίγγουμε πολύ, να έχει κενά ανάμεσα από τις στροφές, έτσι γίνεται πιο τραγανό, και το τοποθετούμε στο ταψί που έχουμε στρώσει με λαδόκολλα. Όλα στο ταψί και ψήσιμο σε προθερμασμένο φούρνο στους 200℃ στις αντιστάσεις για 20 λεπτά. Στον αέρα 160℃ για λιγότερο χρόνο ανάλογα με τον φούρνο σας, μέχρι να ροδίσουν.

[/fusion\_text][/fusion\_builder\_column][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_separator style\_type="none" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" sep\_color="" top\_margin="" bottom\_margin="" border\_size="" icon="" icon\_circle="" icon\_circle\_color="" width="" alignment="center" /][fusion\_imageframe image\_id="2215" max\_width="" style\_type="none" stylecolor="" hover\_type="none" bordersize="" bordercolor="" borderradius="" align="none" lightbox="no" gallery\_id="" lightbox\_image="" alt="" link="" linktarget="\_self" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]https://christoulab.gr/wp-content/uploads/2018/09/kritsinia.jpg[/fusion\_imageframe][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container][fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" hundred\_percent\_height="no" hundred\_percent\_height\_scroll="no" hundred\_percent\_height\_center\_content="yes" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" enable\_mobile="no" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" margin\_top="" margin\_bottom="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_imageframe image\_id="2214" max\_width="" style\_type="none" stylecolor="" hover\_type="none" bordersize="" bordercolor="" borderradius="" align="none" lightbox="no" gallery\_id="" lightbox\_image="" alt="" link="" linktarget="\_self" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]https://christoulab.gr/wp-content/uploads/2018/09/almira-pancakes.jpg[/fusion\_imageframe][/fusion\_builder\_column][fusion\_builder\_column type="1\_2" layout="1\_2" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_separator style\_type="none" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" sep\_color="" top\_margin="" bottom\_margin="" border\_size="" icon="" icon\_circle="" icon\_circle\_color="" width="" alignment="center" /][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" class="" id=""]

**Αλμυρά** **pancake** **λαχανικών** 
**Υλικά για 3-4 pancakes**
* 1 κολοκύθι μεγάλο τριμμένο (το αλατίζουμε να βγάλει το νερό)
* 1 καρότο τριμμένο
* 1/2 πράσο
* 1/2 φλιτζ καλαμπόκι βρασμένο
* 1/2 φλιτζ βρώμη αλεσμένη
* 1 αυγό
* 2 ασπράδια
* λίγη φέτα τριμμένη
* αλατοπίπερο


**ΕΚΤΕΛΕΣΗ**
1. Ανακατεύουμε τα υλικά και με μια μικρή κουτάλα
2. Ρίχνουμε ένα ένα τα πανκεικ σε αντικολλητικό με λίγο λάδι και τα απλώνουμε ελαφρώς
3. Ψήνουμε σε μέτρια φωτιά και μόλις ροδίσουν είναι έτοιμα!


[/fusion\_text][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container]
4fe8fae243502664c1ca28879c7aedca
Οι ανάγκες του δέρματος σας το Φθινόπωρο & πώς να τις καλύψετε
christoulab.gr
2020.10
Οι καλοκαιρινοί μήνες συνήθως καταπονούν το δέρμα σας. Η έκθεση στον έντονο ήλιο του καλοκαιριού, στον αέρα, στο θαλασσινό νερό αλλά και η άστατη διατροφή με το αυξημένο αλκοόλ και τα λιπαρά διαταράσσουν την υδάτωση, την καθαρότητα και τον ομοιόμορφο χρωματικό τόνο του δέρματος. Το αφήνουν πιο θαμπό, τραχύ, αφυδατωμένο, με εντονότερες υπερμελαγχρώσεις και γεμάτους πόρους. **Τώρα λοιπόν είναι η σωστή ώρα για αποκατάσταση του δέρματος.** Πριν τα πιο επεμβατικά peeling του Χειμώνα, την ενέσιμη μεσοθεραπεία και τις υπόλοιπες θεραπείες που απαιτούν τον ήλιο να έχει υποχωρήσει, αλλά και το δέρμα να είναι καθαρό και ενυδατωμένο, ώστε να έχουν τη μέγιστη δυνατή δράση.

Η ομάδα του [christoulab](https://christoulab.gr/gnwrimia/) με την πολύχρονη πείρα σάς προτείνει ένα συνδυασμό βασικών θεραπειών στο ινστιτούτο με την τακτική χρήση εξειδικευμένων value for money προϊόντων στο σπίτι για την άμεση αποκατάσταση του δέρματος σας! **Παρακάτω σας παραθέτουμε ορισμένα βασικά tip για την φθινοπωρινή αποκατάσταση του δέματος σας:**
**tip 1****o: Καθαρίστε το δέρμα σας!** 
Κανένα προϊόν ή θεραπεία όσο ισχυρό και αν είναι δεν πρόκειται να εισχωρήσει και να δράσει σε ένα βρώμικο δέρμα, γεμάτο νεκρά κύτταρα. Συνδυάστε ένα βαθύ [**καθαρισμό στο ινστιτούτο**](https://christoulab.gr/katharismos-prosopou-meta-to-kalokairi/) με καθημερινή **φροντίδα στο σπίτι**. Οι ειδικοί του christoulab μπορούν να σας καθοδηγήσουν μέσα από μια μεγάλη γκάμα


[![](https://christoulab.gr/wp-content/uploads/2018/09/christou-lab1-min.png)](https://christoulab.gr/katharismos-prosopou-meta-to-kalokairi/)
επαγγελματικών προϊόντων ποιο είναι το πιο κατάλληλο καθαριστικό για τον τύπο και την κατάσταση του δέρματός σας. Ο συνδυασμός του καθαριστικού με ένα ήπιο scrab 2-3 φορές την εβδομάδα βοηθά πολύ στην ανανέωση της κεράτινης στιβάδας του δέρματος και αφήνει το δέρμα απαλό, λείο και καθαρό ενώ επιταχύνει και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών της κρέμας που θα χρησιμοποιήσετε στη συνέχεια. Προσοχή όμως στις υπερβολές. Δεν είναι ανάγκη να τρίβετε με δύναμη, ούτε να το χρησιμοποιείτε καθημερινά γιατί έτσι μπορεί να επιφέρεται τραυματισμούς και να στεγνώσετε χειρότερα το δέρμα.


 
**tip 2****o: Ενυδατώστε το δέρμα σας!**Θυμηθείτε ότι το δέρμα σας το καλοκαίρι έχει πολλούς λόγους να καταλήγει αφυδατωμένο**.** Ήλιος, θάλασσα, συχνές μετακινήσεις και αλλαγή περιβάλλοντος & θερμοκρασίας, κλιματιστικά είναι μερικοί από τους βασικότερους παράγοντες που οδηγούν το δέρμα στα όριά του όσον αφορά την ενυδάτωση. Ήπια **μεσοθεραπευτικά** **peel** & μη ενέσιμη **μεσοθεραπεία με υπέρηχο** είναι θεραπείες στο ινστιτούτο για την έως και 1000 φορές μεγαλύτερη διείσδυση βιταμινών & υαλουρονικού στο δέρμα σας. Η καθημερινή φροντίδα με το κατάλληλο προϊόν στο σπίτι είναι ο πιο ενδεδειγμένος τρόπος να ενυδατώσετε το δέρμα σας. Η επιλογή όμως των κατάλληλων προϊόντων είναι το κλειδί ώστε να ενυδατωθεί το δέρμα χωρίς να «μπουκώσει-βρωμίσει» κάτι που συμβαίνει πολύ συχνά από την χρήση των λάθος καλλυντικών. Η εξειδικευμένη & έμπειρη αισθητικός μπορεί να αξιολογήσει ποιο προϊόν είναι το κατάλληλο για τη συγκεκριμένη φάση στην οποία βρίσκεται το δέρμα σας.  Πάντα ασπροπρόσωπους για extra ενυδάτωση μας βγάζουν και οι **super ενυδατικοί οροί** με **βιταμίνη** **b & υαλουρονικό** οξύ μικρού μοριακού βάρους και υψηλής διείσδυσης που αποκρούονται άμεσα από το καθαρό δέρμα. Ο πιο κατάλληλος χρόνος για τοποθέτηση των προϊόντων αυτών είναι αμέσως μετά το ντουζ οπότε και οι πόροι του δέρματος είναι πλέον διασταλμένοι.


**tip 3o: Φροντίστε τη διατροφή σας.** 
Εμπλουτίστε τη με **φρούτα & λαχανικά**, πλούσια σε νερό και φροντίστε να καταναλώνετε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα. Έχει αποδειχτεί ότι η απορρόφηση του νερού από το σώμα μας γίνεται πολύ πιο άμεσα από τα φρούτα & τα λαχανικά σε σχέση με οποιαδήποτε άλλη τροφή ακόμα και από το πόσιμο νερό, ενώ μας τροφοδοτούν και με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες- αντιοξειδωτικά που είναι απαραίτητα για την αποκατάσταση του δέρματος. **Περιορίστε τα λιπαρά & το αλκοόλ** καθώς κλέβουν την υγρασία και την υγεία από το δέρμα σας.


**tip 4****o: Μην ξεχνάτε αντιηλιακό σας!**Πολλές φορές παρασύρεστε το Φθινόπωρο στη μη τακτική χρήση του αντηλιακού λόγω της χαμηλότερης θερμοκρασίας & ηλιοφάνειας. Όμως ο ήλιος υπάρχει και καραδοκεί να πετύχει το δέρμα σας χωρίς αντιηλιακό ώστε να προχωρήσει τις βλάβες του. Υπάρχει μια μεγάλη γκάμα αντηλιακών προϊόντων για κάθε τύπο δέρματος. Εμπιστευτείτε την αξιολόγηση των ειδικών του christoulab για την ανανέωση του αντηλιακού σας ώστε να καλύψετε το δέρμα σας σε αυτές τις νέες φθινοπωρινές συνθήκες.


**tip 5ο**:  **Σεβαστείτε το δέρμα σας!**
Η εξειδίκευση και η εξατομίκευση είναι το κλειδί για το καλύτερο αποτέλεσμα. Ζούμε σε μια εποχή που η ποικιλία προϊόντων, θεραπειών και τεχνολογιών είναι εξαιρετικά πλούσιες. Με την κατάλληλη αξιολόγηση & καθοδήγηση και μια λογική δαπάνη χρόνου & χρήματος πλήρως εξατομικευμένη στις ανάγκες και στις δυνατότητές σας μπορείτε να φροντίσετε το δέρμα σας και να νιώσετε άμεσα πολύ καλύτερα. Πρόκειται για φροντίδα που φαίνεται & αξίζει!


**Άρθρο της Χρήστου Δροσοπούλου Μαρίας**


4138872ba8c5157b4594b472b91d04a6
10 tips για άμεση απώλεια βάρους μετά τις διακοπές.
christoulab.gr
2020.10
Όλοι ξεφύγαμε διατροφικά (κ όχι μόνο…) την περίοδο των διακοπών και αυτό σίγουρα έχει και το αντίστοιχο αντίκτυπο στη ζυγαριά. **Υπολογίζετε ότι ο μέσος όρος πρόσληψης βάρους στις καλοκαιρινές διακοπές είναι από 1 έως 3 κιλά.** Μη διστάζετε να ανεβείτε στη ζυγαριά και να το αντικρίσετε, είναι απαραίτητο για το επόμενο βήμα που είναι η δράση για την απώλειά τους. Η απελπισία είναι περιττή, **διατροφή σημαίνει οργάνωση και καλή διάθεση.** Τα παρακάτω απλά βήματα θα σας βοηθήσουν να επανέλθετε σύντομα.

**Βήμα 1ο:** Οργανώστε τα γεύματα σας ξεκινώντας από **ένα ισορροπημένο πρωινό**. Τα λουκούλλεια πρωινά των ξενοδοχείων και τα νόστιμα αρτοπαρασκευάσματα (πχ τυρόπιτες κα) των φούρνων είναι παρελθόν. Αντικαταστήστε τα με: γαλακτοκομικά με λίγα λιπαρά (πχ γάλα, γιαούρτι, τυρί), δημητριακά ολικής (προσοχή στην ποσότητα & στην κρυμμένη ζάχαρη) ή βρώμη. Σε περίπτωση έντονης πείνας μη διστάσετε να προσθέσετε 1 αυγό βραστό ή 1 φέτα γαλοπούλα καθώς φρέσκα φρούτα, θα σας βοηθήσουν στην πιο εύκολη προσαρμογή.

**Βήμα 2ο:** Προσθέστε **φρούτα και λαχανικά** **καθημερινά** στο διαιτολόγιό σας. Τα φρούτα αποτελούν τέλεια επιλογή για τα ενδιάμεσα γεύματα πχ δεκατιανό & απογευματινό. Έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, φυτικές ίνες και βιταμίνες και θα αναπληρώσουν όμορφα την ανάγκη σας για γλυκό με τους μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Είναι και ένας ακόμα τρόπος να επιμηκύνουμε λίγο το καλοκαιράκι καθώς σε λίγους μήνες αυτή η αφθονία σε ζουμερά & γευστικά φρούτα θα μας αποχαιρετίσει. Τα λαχανικά είναι ο τρόπος να κάνετε το γεύμα σας πιο χορταστικό. Προσοχή στο λάδι που προσθέτετε: Μόνο ελαιόλαδο και σε μικρή ποσότητα παρακαλώ!

**Βήμα 3ο: Προσοχή στο βραδινό γεύμα**. Μεγάλη κακοτοπιά του καλοκαιριού και σημαντικότατο στην πρόσληψη περιττού βάρους είναι το επιβαρυμένο βραδινό. Αποφύγετε να τρώτε πολύ και έξω το βράδυ. Προσπαθήστε να βγείτε για τη βόλτα σας, αφού έχετε καταναλώσει ένα ελαφρύ βραδινό στο σπίτι όπως γιαούρτι με φρούτα ή σαλάτα με τυρί ή αυγό ή κοτόπουλο ή τόνο. Αν δεν μπορείτε να το αποφύγετε τελείως έξω περιοριστείτε σε κάποια απλή σαλάτα και 2 καλαμάκια κοτόπουλο ή 1 φιλέτο κοτόπουλο.

**Βήμα 4ο: Πιείτε άφθονο νερό**! Μεγάλη, πρόσφατη μετανάλυση ερευνών απέδειξε ότι η επαρκής κατανάλωση νερού ολοκληρώνει την επιτυχία της διατροφής για απώλεια βάρους. Επίσης μην ξεχνάτε ότι ο εκνευρισμός και η αδικαιολόγητη πείνα που πολλές φορές νιώθετε (εντονότερη μετά το τέλος των διακοπών), πολλές φορές οφείλετε στην αφυδάτωση. Επομένως το γνωμικό «διψούσες, δεν πεινούσες» είναι αληθινό.

**Βήμα 5ο:** Εντάξτε τη **φυσική** **δραστηριότητα στην καθημερινότητα** σας. Είτε με συγκεκριμένους στόχους για πιο **οργανωμένη άσκηση** όπως περπάτημα, γυμναστήριο, ποδήλατο, κολύμπι, χορός είτε απλά προσπαθώντας να είστε **πιο κινητικοί** μέσα στην ημέρα σας όπως περπάτημα για τα καθημερινά ψώνια ή ανέβασμα με σκαλοπάτια αντί για ασανσέρ, κηπουρική οτιδήποτε και αν προσθέσετε θα έχει αποτέλεσμα! Μην ξεχνάτε ότι οι ευκαιρίες να είστε έξω είναι πολλές, ειδικά το Φθινόπωρο και σίγουρα ο γλυκός καιρός και η θάλασσα θα σας λείψουν σε λίγους μήνες από τώρα! Οπότε προλάβετε!

**Βήμα 6ο: Ιδιαίτερη προσοχή στο αλκοόλ!** Επίσης καθημερινή παρέα των διακοπών, το αλκοόλ συντελεί στην αθρόα κατανάλωση κενών θερμίδων και στην τεράστια δυσκολία για ρύθμιση του βάρους. Το νερό (απλό ή ανθρακούχο) και στην ανάγκη κάποιο αναψυκτικό light μπορούν να λειτουργήσουν σαν υποκατάστατο.

**Βήμα 7ο:** Κρατήστε **ημερολόγιο καταγραφής τροφής.** Καταγράψτε αυτό που τρώτε καθημερινά σε ένα κομμάτι χαρτί, σε κάποιο ημερολόγιο ή ηλεκτρονικά. Μπορεί να φαίνεται καταπιεστικό, αλλά σίγουρα θα σας βοηθήσει να «καθρεφτίσετε» αυτό που τρώτε στην πραγματικότητα και να το τροποποιήσετε άμεσα προς όφελός σας. Ένα εργαλείο διατροφικής εκπαίδευσης και αφύπνισης απόλυτα “value for money”. Ξεκινήστε άμεσα!

**Βήμα 8ο:** Φτιάξτε **εβδομαδιαίο πλάνο γευμάτων.** Πολλές φορές συνηθισμένοι από το συχνό έξω φαγητό και την ανεμελιά των διακοπών, δεν προγραμματίζετε την προετοιμασία κάποιου γεύματος στο σπίτι και αυτό σας κάνει ευάλωτους να συνεχίζετε το πρόχειρο φαγητό, το τσιμπολόγημα ή το delivery. Σε κάθε περίπτωση δεν επιστρέφετε στο κανονικό. Αφιερώστε λοιπόν λίγο χρόνο στην οργάνωση των γευμάτων, στην αγορά των απαραίτητων υλικών και στην προετοιμασία σωστών και ισορροπημένων επιλογών που θα σας περιμένουν τη δύσκολη ώρα του γεύματος και της πείνας και θα σας καλύψουν επάξια.

**Βήμα 9ο: Αποφύγετε το τσιμπολόγημα.** Συχνά καταφεύγετε στη «διέξοδο» του τσιμπολογήματος όταν η πείνα, το άγχος, η πίεση ή η ανία σας κυριεύουν? Δεν είστε ο μόνος/ μόνη. Τα αρνητικά αυτά συναισθήματα είναι πολύ συχνά την περίοδος της προσαρμογής στην πιεστική καθημερινότητα μετά τις διακοπές και πολλές φορές οδηγούν σε λάθος διατροφικές επιλογές και ασυναίσθητο τσιμπολόγημα. Ορίστε να γεύματα σας ώστε να είναι συγκεκριμένα και κατά προτίμηση κάθε τρεις ώρες, και εφοδιάστε το ψυγείο/ ντουλάπι σας με επιλογές που μπορεί να λειτουργήσουν σαν σνακ χωρίς να σας κάνουν ζημιά, όπως φρούτα, άπαχα γαλακτοκομικά, κράκερ-ρυζοκοφρέτες, ζελέ με κομματάκια φρούτου. Τέλος εντοπίστε τα αρνητικά συναισθήματα που σας οδηγούν στη λάθος κατανάλωση τροφής και ανακαλύψτε νέες πιθανές διεξόδους όπως άσκηση, μουσική, χορός, κηπουρική, ανάγνωση βιβλίου και ότι άλλο πιστεύετε ότι θα σας ταιριάξει...

**Βήμα 10ο**: **Ζυγιστείτε ξανά σε 1 βδομάδα** και ελέγξτε το αποτέλεσμα που έχετε καταφέρει. Ακόμα και αν δεν έχουν φύγει όλα, παρά μόνο ένα μέρος των επιπλέον κιλών που πήρατε στις διακοπές αναθαρρήστε, είστε στο σωστό δρόμο! **Συνεχίστε την προσπάθεια** και ξαναδείτε τα προηγούμενα βήματα, ώστε να εμπλουτίσετε τη διαδρομή της επόμενης βδομάδας με ακόμα πιο αποτελεσματικό τρόπο! **Επιμονή & Υπομονή** είναι τα 2 κυριότερα εφόδια που χρειάζεστε!
**Άρθρο της Δήμητρας Χρήστου**
 **Διαιτολόγος- Διατροφολόγος**

