در چه مواد غذایی پروتئین وجود دارد؟
برای ساخت بافت عضلانی، منابع پروتئینی و کم چرب باید مصرف کنید که بهترین آنها عبارتند از: گوشت قرمز از جمله گوشت گاو ماهی مرغ تخم مرغ یک مکمل پروتئین به رژیم غذایی خود ،به عنوان یک روش افزایش مصرف پروتئین اضافه کنید، اما نه به عنوان منبع اولیه. مکمل های پروتئین اغلب غذاهای کاملی نبوده و مانند غذاهای طبیعی نیستند.
گوشت قرمز از جمله گوشت گاو ماهی مرغ تخم مرغ