établie par la Commission d'Études de la Fédération Française de Natation 

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La Commission d’Etudes de la Fédération Française de Natation (1) présente le deuxième fascicule de sa série: ce fascicule est relatif à /'Initiation sportive. 

Ce fascicule, comme le précédent qui traitait de la Natation élémentaire, comporte deux parties : une partie descriptive et doctrinale et un Guide de l’instructeur avec une série de leçons détaillées. 

Il aurait été facile et rapide de composer ce fascicule en empruntant ici ou là, en particulier dans les documents déjà publiés par la Fédération, une série de paragraphes ou de chapitres en se contentant de les mellre à jour. 

La Commission a jugé préférable de reprendre entièrement le travail. La rédaction qui. de ce fait, a été beaucoup plus longue, est le fruit de la collaboration des meilleurs entraîneurs français et le résultat de leuis discussions. 

Ce précis ne prétend pas être un traité complet de natation sportive. Son ambition est plus limitée : elle se borne au premier enseignement collectif des nages sportives. 

La Commission a surtout cherché à donner aux éducateurs et aux entraîneurs des principes nets et une méthode précise éprouvés par Vexpérience. Elle ne désire nullement, bien au contraire, empêcher les expériences, les recherches, les études des entraîneurs expérimentés, mais seulement faciliter la tâche des éducateurs moins avertis en leur évitant des tâtonnements et des erreurs, au moyen d’un guide facile et sûr. 

Tel qu’il est, nous espérons que ce fascicule rendra service aux éducateurs et aux entraîneurs et qu’il contribuera ainsi pour sa modeste part au développement et aux progrès de la natation en France. 

La Commission d’Etudes était composée de MM. AN DRY. BERTRAND, Commandant BLOT, Président, CHALEIX, DANENHOFFER, GROSBORNE, HERMANT, JEAN, Mlle LAMOTTE, MM. LAMBERT, Docteur M4RON-NEAUD, MINVILLE, TROUCELLIER. 

L’initiation sportive est l’apprentissage des gestes piinci-paux 

Ce sport comprenant en réalité plusieurs branches, on est amené à distinguer des initiations sportives relatives a cna-cune de ces branches bien qu’il puisse y avoir dans ceitains cas un peu d’interpénétration. .... 

Nous étudierons donc séparément une. initiation pour m nage qui sera traitée dans le présent fascicule, une initiation sportive pour le plongeon, et une autre pour le Viatei-poio. Les initiations seront données dans des séries de leçons distinctes, groupées en périodes d’instruction séparées. 

L’initiation sportive à la nage sera évidemment donnée la première. 

Elle sera donnée collectivement dès la fin de [enseignement de la natation élémentaire, c’est-à-dire à des élèves ayant ùne connaissance suffisante 

de la brasse élémentaire, du plongeon élémentaire, du dos brassé, des notions de sauvetage, 

leur permettant d’assurer leur sécurité personnelle. 

L’initiation sportive à la nage comportera : 

L’enseignement ou le perfectionnement des trois modes de nage (1) principaux : crawl, dos crawlé, brasse. 

' Le perfectionnement du plongeon de départ et du plongeon élémentaire. A 

Les séances d’initiation sportive étant en meme temps des séances de perfectionnement général, on y incluera des notions de sauvetage. . 

Pour le crawl et le dos crawlé, on enseignera un style élémentaire respectant les principes fondamentaux et les gran-(1) 

gran-(1) emploierons systématiquement l’expression « mode de nage » pour désigner brasse, crawl, dos, etc..., à l’exclusion du terme style qui doit servir à désigner une adaptation individuelle ou collective. 

des lignes de la technique actuelle du mode de nage considéré, évitant les mécanisations fâcheuses dont il serait difficile de débarrasser l’élève et permettant aisément le passage à un style adapté à son individualité. 

Pour la brasse, on enseignera, en partant du style élémentaire déjà acquis, un style plus évolué voisin du style sportif. 

Pour le plongeon élémentaire, on augmentera la hauteur et on travaillera les entrées à Peau. 

Pûur le sauvetage, on fera des recherches et du ramassage d objets sous Peau et on apprendra à remorquer un nageur. Enfin, en commençant par la brasse, on apprendra des virages simples. 

Le présent fascicule compte une partie doctrinale donnant, pour chaque mode de nage, un historique succinct, une description et une méthode d’apprentissage. 

Cette partie doctrinale est suivie d’un « Guide de l’Instructeur >> où l’on trouvera, après quelques généralités, le plan détaillé d une série de leçons. 

La natation, c est-à-dire la locomotion dans Peau, utilise un certain nombre de principes mécaniques que nous allons rappeler. 

f out corps plongé dans un liquide subit de la part de celui-ci une poussée verticale égale et directement opposée au poids du volume du liquide déplacé. 

Cette loi est connue sous le nom de principe d’Archimède. La densité du corps humain est voisine de celle de Peau et généralement inférieure, même en eau douce. Il en résulte que le maintien en surface est facilement assuré. Une partie de la tete, émerge, elle est plus ou moins importante selon l’individu et l état de remplissage de ses poumons. 

La difficulté de s’immerger que l’on constate chez les na-gems débutants lorsque l’on veut apprendre les éléments de sauvetage, montre également que la flottabilité est généralement positive (1). 

d) bans la nage en surface, du l'ait de la position plus élevée de la ete cl de la nécessite d’entoncer suffisamment les hanches pour nue les jambes travaillent bien, il y a presque toujours des surfaces' inclinées qui par sune de la vitesse provoquent un léger déjaugeage. Cet effet est plus marque dans les nages de vitesses. Certains nageurs l’accentuent fortement, planeCG <ÏU 1 ^ a” par‘el avec b(‘auc(,llP d’exagération de position hydro- 

La résitance de l’eau à l’avancement d’un corps immergé est de la forme R = K S VL Elle dépend d’un coefficient de forme, de la surface apparente du corps (maître couple dans le cas d’un corps flottant) et du carré de la vitesse. Elle croît donc très rapidement lorsque celle-ci augmente (2). 

Pour diminuer cette résistance, dont l’importance dans les nages modernes est de plus en plus grande par suite de l’augmentation de vitesse couramment réalisée, il faut diminuer S par une orientation favorable du corps et diminuer le plus possible le coefficient de forme K. Pour cela, il faut rechercher au maximum la forme la plus favorable, sans angle rentrant ni surfaces trop inclinées sur la direction de déplacement. 

Tl est à noter que la forme du corps humain est assez favorable lorsqu’il est allongé dans le sens du mouvement. Le corps présente, en effet, une surface assez grande dans sa partie avant et un allongement progressif vers l’arriére, .ce qui est favorable à la vitesse. Beaucoup de poissons rapides ont une forme analogue, avec, comme le corps humain, un aplatissement latéral antérieur et un aplatissement vertical poistérieur, réalisé par la queue du poisson, à laquelle on peut comparer chez l’homme les deux pieds avec leur battement. 

On doit rechercher aussi la souplesse générale qui permet à l’eau faisant pression sur le corps, de modeler celui-ci pour lui donner la forme de moindre résistance. On peut comparer la forme à rechercher dans la natation aux formes aérodynamiques qui diminuent la résistance à l’air des autos ou des avions et auxquelles les progrès de ces derniers nous ont habitués. 

Il faut enfin supprimer ou limiter le plus possible les mouvements freinateurs (retour des bras hors de l’eau, mouvements avec faible inclinaison). 

La résistance de l’eau qui intervient pour freiner le mouvement intervient aussi pour le produire, puisque é’est sur l’eau seule, virages et départs exceptés bien entendu, que les bras et les jambes, organes moteurs du nageur, prennent appui pour assurer la propulsion du corps. Il faut alors utiliser au mieux cette résistance par une orientation favorable des organes propulseurs pendant leur trajet dans l’eau, par une action suffisamment progressive pour éviter les remous, source d’une augmentation de résistance, par un travail à une profondeur suffisante pour obtenir une pression favorable à un bon appui, en limitant toutefois l’effort à une valeur optima. 

(2) II résulte de cette loi que la puissance varie comme le cube de la vitesse. 

Il faut rechercher une bonne utilisation de la puissance mise en jeu : 

En diminuant les causes de perte de puissance : roulis excessif, lacets, mouvements d’ascenseur; 

En assurant un bon relâchement musculaire, c’est-à-dire le repos des muscles qui ne travaillent pas utilement et de ceux qui n’exécutent par rapport au mouvement qu’un travail négatif. Le relâchement doit être complet et ne pas se limiter aux organes moteurs. En particulier, il faut éviter la contraction du cou. qui gêne la respiration et nar contraction des muscles du haut du dos empêche le modelage favorable produit par l’eau lorsque le corps reste parfaitement souple. 

L’alternance des temps moteurs et des temps de repos facilite le relâchement nécessaire. 

11 faut rechercher également une progression continue, dont le rendement est meilleur que celui d’une progression heurtée. 

Cette continuité est assurée facilement en crawl et en dos par le grand nombre de mouvements qui se font dans un seul cycle. 

11 faut aussi un battement moteur efficace de façon que la puissance des jambes concoure bien à la propulsion. Le battement des jambes doit être également stabilisateur de façon à assurer d’une façon continue la bonne position du corps, l’aisance de la respiration et le bon rendement du travail des organes moteurs prenant point d’appui sur un corps stable. 

Le travail propulsif se fait de l’avant vers l’arrière, mais les mouvements propulsifs des membres antérieurs comportent une composante latérale. 

Il faut assurer une respiration ample, base de la puissance développée par le nageur et qui est indispensable pour toutes les distances. La respiration se fait uniquement par la bouche. La respiration doit rester aisée malgré son caractère particulier à la natation (inspiration rapide, expiration lente et prolongée dans l’eau à proximité de la surface) (1). 

Il est essentiel d’insister sur la nécessité d’une expiration profonde; l’aspiration se fait ensuite aisément, rapidement et sans efforts. 

Les positions prises en natation, élévation des bras en particulier, un certain relèvement de la tête et la contraction du cou qu’il peut amener peuvent provoquer un certain blocage des poumons en inspiration forcée. L’expiration devient alors difficile et incomplète. 

Il faut éviter cet inconvénient grave par une éducation convenable : 

(1) A la fin de l’expiration, il peut être indiqué de souffler un peu par le nez pour chasser l’eau qui aurait tendance à y entrer. 

en recommandant aux débutants de ne pas prendre trop d’air dans leurs inspirations, et de commencer à rejeter l’air doucement aussitôt que l’inspiration cesse, et en recherchant la décontraction de tous les organes respiratoires. 

LE DÉPART DE CRAWL (fig. 1) 

Position d’attente. — Le nageur est debout, à un pas du bord, décontracté, respirant normalement. 

Au commandement préparatoire, le nageur place ses pieds parallèles, légèrement écartés sur le bord, les gros orteils repliés le long du mur. 11 fléchit le corps, puis les jambes, et place ses bras, souples, en arrière, les paumes des mains tournées vers le haut, de manière à l’équilibrer dans une position très avancée (1), la tête dans le prolongement du corps ou légèrement relevée. 

FIG. 1. — Le départ de crawl. 

Au signal du départ, les bras se portent rapidement en avant, déséquilibrant le corps, puis les jambes se détendent, le corps s’allonge complètement, la tête basse sans contrac tion, bras allongés touchant les oreilles, les mains jointes, paumes tournées vers le lias. Lorsque le nageur quitte l’appui, les jambes sont dans le prolongement du corps, pieds en extension. 

Le corps passe dans l’air bien allongé, puis entre dans l’eau comme une flèche suivant une oblique légère (par rapport à la direction de chute) sans changer de position. 

Au moment où la vitesse a diminué jusqu’au voisinage de la vitesse de nage, le corps émerge naturellement et les mouvements commencent. 

(1) Le centre de gravité du corps proche du mur, presque en perte d’équilibre. 

Respiration. — Inspiration buccale durant 1 impulsion. Expiration buccale et nasale vers la fin de 1 immersion. 

Remarque. — Les bras et les épaules ne doivent pas, pendant l’élan effectuer de mouvements en arriéré qui feraient perdre du temps. Cependant, dans une prise de relais, ce mouvement en arrière, effectué au bon moment, permettra une meilleure détente. 

LE DÉPART DE DOS (flg. 2) 

Position d’attente. — Le nageur dans l’eau se place dans la position ci-contre, bras tendus, mains accrochées au bord ou à la rigole, le corps décontracté, les genoux rapproches et entre les bras, un pied plus bas que l’autre. 

Au commandement préparatoire, le nageur fléchit les bi as pour rapprocher le corps du bord, se dégager de 1 eau et augmenter sa détente. 

FIG. 2. — Le départ de dos. 

Au signal du départ, les bras se portent en arrière d’un mouvement très rapide, puis les jambes se détendent, la jambe inférieure la première, de façon à lancer le corps légèrement au-dessus de la surface de l’eau. Le corps doit être allongé sans flexion ni cambrure excessive, la tete allongée 

Le nageur reprend contact avec l’eau, s’immerge légèrement, puis commence les mouvements. 

Respiration. — Inspiration normale, buccale, lors de la détente. Expiration normale, buccale puis nasale vers la fin de l’immersion. 

Le départ de brasse est semblable au départ de , crawl, mais le nageur peut nager pendant son parcours sous 1 eau. 11 aura intérêt à y effectuer deux ou trois brasses, sans chercbei à prolonger son immersion qui sera notablement allongée par cette méthode. 

On appelle coulée la progression sans mouvement du nageur qui avance sur la vitesse acquise, en d auti es termes qui « court sur son erre ». 

I-a c0l|Ié<-' va d autant plus loin que le nageur offre moins de résistance a 1 eau, la vitesse diminuant alors plus lentement. 

Ti dr U C°lllef lJennet lJar SLlite ^ déterminer la position et la forme a adopter pour tirer le meilleur parti des forces, mises en jeu. C’est donc un exercice fondamental pour 1 acquisition d une bonne position dans la nage et pour l’apprentissage des virages. 1 1 

. ^a, c°ujée devra être répétée très fréquemment pendant la période d initiation sportive; elle se fera d’abord dans la position ventrale, les bras allongés dans le prolongement du SJJ S l"tre ‘eS braS> les ian,bes allongées, pieds en 

ün étudiera ensuite la coulée sur le dos, bras au corps-on fera enfin les coulees bras au corps sur le ventre puis les bras allongés sur le dos. ’ J s 

, nt;pa V1îesse initiale sera acquise par un départ plongé ou bute, seul ou apres virage. 1 i t? u 

Dans l’apprentissage, on devra chercher d’abord à obtenu une bonne coulee avec une vitesse initiale limitée Ce n’est que lorsqu’un résultat satisfaisant aura été obtenu qu’on che?- ohti a a augmenter progressivement l’impulsion et la vitesse 

latim?Uonfafmhoed 7 -])r°glt'es (les é!èv?s en ^éant une émulation, on fera de frequentes compétitions de coulée dès mie 

On insistera également sur le temps de coulée pour les nages non continues et ultérieurement après chaque virage. 

HISTORIQUE ET ÉVOLUTION DE LA BRASSE 

La brasse ne semble pas avoir beaucoup évolué, si on la compare aux autres modes de nage. Des gains très sédeux ont neanmoins ete réalisés : ils proviennent en grande partie le 1 amelioration des méthodes d’entraînement dont l’effet se 

‘Uès "fdts pn 1 t0UtieS 1 es nages- Ils proviennent aussi des pro-&rcs lait,s on ciawl. Les principes utilisés, les études faites à piopos de cette nage, les progrès techniques qui en ont éd le résultat, ont permis d’améliorer également la brasse On a fa t des progrès dans la recherche de la forme et de la posi tion de moindre résistance; on a amélioré le travail désiras l’mt 56 f3lt un.Peu. PIus en profondeur. Le retour en position d attaque se fau mieux. On a amélioré la stabilité et le rythme 

de façon à avoir un déplacement relativement continu au lieu de bonds successifs suivis d’enfoncements dans 1 eau qui an e-taient le nageur. On a abandonné ce dernier style appelé improprement brasse coulée, sans doute parce que le nageui commençait à couler au fond à chaque brasse. La brasse coulée au contraire, est celle qui comporte une coulee longitud - nale dans le sens de la propulsion, apres le coup de ciseau (1). Le nageur avance donc sur la vitesse acquise dans la posi ion de la coulée défini au précédent paragraphe, d ou le nom de brasse coulée. Les relations du crawl et de la brasse sont suffisantes pour que ces deux styles soient maintenant considérés comme pouvant être pratiques simultanément, alors qu’autrefois on admettait qu’il y avait incompatibilité entie eux. 

On trouvera dans la brochure sur la natation élémentaire une description de la brasse élémentaire qui est enseigner pendant la période d’apprentissage. 

Quelques différences sont à signaler avec la brasse spoi-tive : dans celle-ci, pendant le mouvement de retour en position ' les paumes des mains sont dirigées vers le bas au lieu d’être ioinles, et les mains doivent être lancées en avant assez vivement, d’un mouvement plus rapide qu’en natation ele-1YI0 

La respiration se fait au début de la phase d appui des mains (V): elle peut être plus longue que dans le crawl il faut profiter de cet appui pour lever la tete legerement et respirer- le reste du temps, il faut remettre la face dans 1 eau normalement, menton levé, la tête restant droite. On évité ainsi la contraction permanente du cou. 

H faut éviter les fortes oscillations verticales du corps que produirait un temps de redressement nuisible. CeOains nageurs croient que ce sont ces oscillations qui constituent la brasse coulée, et qu’elles sont par suite recommandées en natation sportive; il n’en est rien. 

Il faut insister en nage sportive sur 1 importance^ du mouvement des jambes; l’ouverture de celles-ci doit etre aussi grande que possible pour permettre l’action la plus forte lors de la fermeture. 

m 11 s’agit ici bien entendu de la fermeture latérale des jambes qui constitue le coup de ciseau particulier à la brasse, et non du coup de ciseau de l’over qui se fait dans un p an de symetne latérale. 

ÇP II s’aqit de l’appui au commencement de l’écartement des bras (début du temps 1). 

Le mouvement de retour des jambes doit être fait souplement, lentement et sans à-coup. 

Le mouvement moteur des jambes ne doit pas être saccadé et décomposé, mais les deux temps d’allongement des jambes et de fermeture du ciseau doivent être parfaitement liés; on peut dire que pour avoir une action efficace, le mouvement doit être effectué un peu comme un coup de fouet. 

Le mouvement de flexion des pieds lors du retour des jambes en positon fléchie ne doit pas commencer trop tôt(l). 

HISTORIQUE ET ÉVOLUTION DE LA NAGE SUR LE DOS 

Autrefois, la nage sur le dos se faisait uniquement en dos brassé. Les mouvements étaient analogues à ceux de la brasse mais avec simultanéité de l’action des bras et des jambes; puis on sortit ies bras de l’eau pour le trajet de retour et on les lança dans le prolongement du corps pour attaquer au-dessus de la tête et augmenter ainsi le parcours actif. Certains nageurs essayèrent un mouvement alternatif des bras avec un ou deux coups de pieds par cycle. Enfin, le crawl sur le dos apparut avec l’Américain Hebner aux Jeux Olympiques de Stockholm (1912). Il comporte un certain nombre de variantes; en France, son succès ne s’est affirmé que lentement et on a vu assez longtemps nos épreuves principales et nos championnats gagnés en dos brassé. Il a fallu pendant un certain temps rendre le dos crawlé obligatoire pour les épreuves dos de jeunes afin d’arriver à trouver les nageurs suffisants dans cette nage. 

Le style du dos crawlé a évolué comme celui du crawl normal. 

Les bras ont d’abord travaillé en opposition, la position du corps était assez allongée, les battements des jambes variaient selon les nageurs qui nageaient généralement en force. 

Puis on est passé à une position plus assise, les bras repliés pendant leur trajet dans l’air, attaquant loin, contre la tête, puis travaillant en profondeur. A partir de 1936 apparaît ce que l’on a appelé le style Kiefer, qui se rapproche du crawl sur le ventre contemporain. Les bras travaillent successivement, le bras qui ne travaille pas donnant un point d’appui au corps. Les bras attaquent latéralement par rapport à la tête de façon à supprimer les angles morts au début et à la fin de leur action; ils travaillent en surface et dégagent plus tôt qu’autrefois. 

La position est allongée, mais la tête est ramenée légèrement sur la poitrine. 

(1: Certains nageurs gardent même les pieds en extension pendant tout le mouvement de flexion de ïambes. Cette pratique, qui doit être proscrite en natation élémentaire, peut être utilisée en natation sportive, mais elle ne semble pas avantageuse pour la plupart des nageurs; il n’est donc pas indiqué de l’enseigner en initiation sportive, quoiqu’on puisse l’admettre dans le style individuel de certains nageurs. 

Position du corps. — Le corps repose dans l’eau, bien souple, normalement allongé, les épaules légèrement ramenées en avant. La tête est à peu près dans l’axe du corps, légèrement ramenée sur la poitrine, le cou restant souple. Cette position facilite la respiration et permet de mieux voir. 

Battements de jambes. — Le battement de jambes est un mouvement alternatif, jambes et pieds allongés. 

Le mouvement part de la hanche. 

L effort doit se faire de bas en haut comme dans le crawl; l’ensemble du mouvement doit également être fouetté et très souple. Le pied ne doit pas sortir de l’eau (fîg. 4). 

L’amplitude du battement est généralement un peu moins grande que sur le ventre (25 centimètres environ). 

La jambe descend allongée, fléchit très légèrement puis repart vivement vers le haut en s’allongeant de nouveau. La cheville doit rester très souple. 

Mouvements des bras (fig. 4). — Comme dans le crawl, et pour des raisons analogues, les bras travaillent successivement. Chacun d’eux n’effectue son mouvement propulsif que lorsque l’autre a terminé le sien. 

Pendant le travail du bras droit, le bras gauche allongé et souple prend appui sur l’eau, la paume à plat sur l’eau, en face de l’épaule et légèrement en dehors. 

Le bras droit allongé sans raideur et dont la main reste à yen près verticale, rame vers l’arrière à faible profondeur. 

A 20 centimètres environ de la cuisse, la main se dégage rapidement, le bras s’élève, puis part vers la position d’attaque. 

Coordination. — Les battements de jambes et les mouve-nients de bras sont liés. On doit toujours utiliser des cadences de jambes paires par cycle complet de bras : ceci est nécessaire pour l’équilibre. 

La cadence adoptée est en général à « six temps », c’est-aAEe six battements pour les deux mouvements de bras. Ce chiffie n est donné qu’à titre d’indication pour l’entraîneur * il ne faut pas faire compter les élèves. Il est souhaitable que ceux-ci soient capables de varier leur cadence suivant les besoins. 

Respiration. — La respiration se fait par la bouche; il y a avantage a la rythmer volontairement suivant le train du nageur. La position de la bouche hors de l’eau permet de res-pirei à un moment quelconque, ce qui rend l’enseignement de cette nage plus facile que celui du crawl. Il est préférable toutefois d inspirer sur l’élévation d’un bras. 

r IG. 4. — Le dos crawle. 

Son mécanisme (vu de profil et de plan). 

Apprentissage. — L’apprentissage du dos crawlé devra commencer par celui des battements de jambes; on ne fera pas d’exercice à sec pour ceux-ci (1). Mais dans les mises en train, on fera exécuter des mouvements de bras pour que les élèves se rendent compte de la forme du mouvement de ceux-ci. 

Le battement s’apprend d’une façon analogue à celui du crawl; on peut également l’étudier "allongé sur les marches d’un escalier. 

L’utilisation de flotteurs permet de gagner du temps avec les nageurs débutants, aussi bien pour les battements que pour les mouvements des bras. Il peut être utile également de travailler ceux-ci accroupi en flexion de jambes, épaules immergées, en station d’abord, puis en marchant. 

Lorsque les mouvements des bras et des jambes sont bien acquis séparément, on peut passer à la nage globale qui est apprise assez rapidement. 

(1^ On pourra, si nécessaire, faire une démonstration à sec pour faciliter l’explication et la compréhension du mouvement. 

HISTORIQUE ET ÉVOLUTION DE LA NAGE LIBRE 

Il ne semble pas utile de remonter à des temps très anciens, pour lesquels la documentation est restreinte et ne permet pas toujours la détermination précise du mode de nage utilisé. Nous nous bornerons à un historique succinct de ce qui a été fait depuis la fin du xix* siècle. 

Les championnats de natation ont été organisés dès 1869 en Angleterre, en 1882 en Allemagne et en 1898 en France. 

A cette époque, une nage était alors fort répandue : la brasse. Elle offre l’avantage de permettre de nager la tête liante, c’est ce qui fait son succès, surtout auprès des nageurs passables. 

On trouve à ce moment d’ailleurs, des tentatives d’amélioration de la nage en se plaçant sur le côté, ce qui diminue la résistance, facilite la respiration et évite la contraction du cou qui fatigue à la longue. On commence aussi à sortir un bras de l’eau pour le ramener à sa position d’attaque, évitant ainsi la résistance de l’eau pendant le mouvement de retour. Certains nageurs restant à plat ventre utilisent un mouvement alternatif des bras plus naturel à l’homme avec sortie de l’eau pour le trajet de retour; on rencontre en France, en particulier, de nombreuses variantes de cette nage avec des noms divers qu’il ;n’est pas facile de rattacher avec sûreté à une façon bien déterminée de nager : battre la brasse en Bretagne, les agotiaux à Lyon, la coupe de la Villette û Paris, etc... 

On trouve dans ces nages certains éléments ■ intéressants : c’est ainsi que le rattrapé, qu’on pourrait prendre pour une invention toute récente, était déjà pratiquée par certaines écoles. Il s’accompagnait de fioritures parfaitement inutiles — quand elles n’étaient pas nuisibles — mais qui provoquaient probablement l’admiration des spectateurs. Par suite du mouvement rapide et ample à la fois des jambes, ces nages étaient généralement fatigantes et n’étaient guère utilisées que pour faire rapidement un parcours limité. On trouvait parfois néanmoins des nageurs qui, appliquant les principes fondamentaux de la natation, obtenaient de ces styles un rendement satisfaisant, et réalisaient des performances honorables même sur d’assez longues distances. On a vu plus récemment Lanoix remporter de nombreux succès avec une nage de ce genre, mais en position horizontale avec une cadence relativement lente et une bonne coulée. 

Les écoles de natation, si l’on peut employer ce terme, travaillaient au petit bonheur, sans lien entre elles et sans obtenir de progrès sensibles et continus. 

Les progrès de la technique étaient de ce fait assez lents. 

Les progrès vinrent plus tard de l’imitation de l’étranger et plus particulièrement de l’imitation de nos voisins les Anglais; ceux-ci avaient travaillé probablement plus sérieusement. Ils étudièrent la nage sur le côté et créèrent par sortie d’un des bras Vouer arm stroke (1). Cette nage a eu une longue période de prospérité, d’autant plus longue d’ailleurs que "les entraîneurs la perfectionnèrent progressivement, au point de la faire considérer comme un mode de nage presque parfait (quoique compliqué). 

L’ancien style avec un grand coup de ciseau succédant à une large ouverture des jambes fut remplacé par un style nouveau où l’on diminua la résistance dans le mouvement de retour par une réduction notable de l’angle d’ouverture. Certains entraîneurs introduisirent même un double coup de ciseau qui peut faire songer à ce qu’on a utilisé plus tard et que l’on a appelé le trudgen crawlé. D’autre part, on améliora le travail du bras inférieur et on rendit la nage plus continue en décalant le coup de pied, ce qui donnait une vitesse plus uniforme et par conséquent un meilleur rendement. 

Puis, un beau jour, apparut en Angleterre, copié sur les Indiens, une nouvelle nage avec mouvement alternatif des bras sortant de l’eau, présentée par M. Trudgen, et qui est connue sous le nom de son auteur. Cette nage se répandit rapidement. Des entraîneurs la perfectionnèrent par l’amélioration de la position dans l’eau, par la diminution de l’amplitude du coup de pied, par le décalage du coup de pied entre les deux coups de bras en vue de la rendre plus continue. Cette nage eut beaucoup de succès, se répandit beaucoup et fut longtemps la nage des champions pour toutes les distances auxquelles on l’avait progressivement adaptée. Car, comme le crawl plus tard, elle était devenue une nage « toutes distances » après avoir été uniquement une nage de vitesse. 

Vers 1907 apparut en Europe un style complètement nouveau, amené par les Australiens, qui l’avaient copié également sur les indigènes des îles (1, 2). La nage de ces indigènes, qu’il a été possible d’observer plus tard en France, comportait une action très piochée des bras travaillant latéralement par rapport au corps avec un battement à deux temps de haut en bas qui avait surtout un effet d’équilibrage. 11 n’est nas possible de savoir exactement quel était le style employé à son apparition en Europe, les descriptions ne semblent pas très satisfaisantes. Elles reproduisent peut-être exactement ce qui se passait à l’extérieur, mais ne donnent que peu de renseigne-menTs sur la partie principale, c’est-à-dire le travail dans l’eau. 

(1) Cette nage a été démontrée en France par l’Anglais Newman en lu04 et 190o. 

(1) Fes . premières démonstrations de crawl en Europe ont été faites ^ Américain Daniels, qui gagna les Jeux Olympiques de Londres en 

IJO»; il nageait un crawl qui semblerait maintenant rudimentaire : crawl a - temps, les bras travaillant au dehors. Il ne respirait cru’à intervalles espaces. 

(2) Le crawl fut démontré en France en 1908 par l’Australien Cecil Healy. 

Les Américains s’intéressèrent à ce style, que leurs entraîneurs étudièrent, pour l’amener progressivement à un degré élevé de perfection, ce qui permit aux Américains une longue série de succès dans les rencontres internationales. Les Américains commencèrent à introduire des battements plus rapides facilitant le maintien de la position horizontale et une attaque des bras plus longue. Après le succès de Duke Kahanamoku aux Jeux de Stockholm et d’Anvers, les Jeux de Paris virent nn succès général des Américains. Une diffusion très grande du crawl s’ensuivit et le crawl devint la seule nage employée lorsque le mode de nage était libre. 

Les battements sont devenus plus rapides et relativement indépendants des bras; ils sont encore peu propulseurs. L’attaque des bras est demi-longue; elle se fait en face de la ligure avec croisement lors du passage sous le corps, le poignet dans l’axe de celui-ci. Les bras travaillent à peu près en opposition, c’est-à-dire un bras attaquant, lorsque l’autre dégage. Le style des femmes est un .peu différent; leur battement plus rapide (on trouve couramment huit à dix temps par cycle), le mouvement des bras est plus lent, la coulée est très longue. Les nageuses compensent par plus de souplesse leur manque de vigueur par rapport aux hommes. 

Puis apparaît le « rattrapé » des bras qui permet de nouveaux progrès grâce au point d’appui qu’il permet d’obtenir avec un bras pendant le travail de l’autre. On arrive au battement de bas en haut qui est franchement propulseur, en même temps qu’il donne au corps une stabilité et tm appui qui augmente le rendement des membres. 

Enfin vient le style japonais, avec une attaque courte, un développé en profondeur, un rattrapé des bras, un battement ample et fort. Le style fies Japonais est assez particulier; il convient à leur extrême souplesse et en même temps à la forme de leur musculature qui est très longue avec des cuisses généralement assez fortes. 

Bien que le style japonais ait influencé d’une manière importante les entraîneurs des autres pays, son adaptation complète n’a généralement pas été possible et les essais tentés en ce sens ont été souvent des échecs. 

Position générale pendant la nage. — Le corps est à la surface de l’eau; il reste souple. 

Il y a deux positions principales : 

Pour les parcours de distance, le corps est complètement allongé, à peu près à plat, la tête à peine relevée sans contraction du cou; en général, les yeux affleurent l’eau. 

Pour les nages de vitesse, le corps prend une position légèrement arquée, car le battement étant fait de bas en haut et le bassin étant légèrement enfoncé, il en résulte une légère inclinaison et, par suite de la vitesse, une remontée de l’avant du corps. 

La position générale du corps et la position de la figure par rapport à la surface de l’eau dépendent évidemment de la flottabilité propre aux nageurs. 

Battements de jambes. — Les jambes travaillent alternativement à peu près en opposition. Le mouvement part de la hanche, qui peut elle-même être légèrement mobile dans le sens vertical. 

L effort doit se faire de bas en haut. — Le mouvement de la jambe est un mouvement fouetté qui, pour être efficace, doit être fait avec une très grande souplesse, surtout de la cheville. 

Le mouvement de retour de la jambe (de haut en bas) se tait en laissant tomber la jambe et en la ramenant un peu vers l’avant légèrement fléchie, puis la jambe s’allonge et remonte. 

La flexion de la jambe sur la cuisse et de la cuisse par rapport au corps doit être très limitée. On doit éviter de donner au pied un mouvement de trop grande amplitude : une' trentaine de centimètres est un chiffre satisfaisant pour un nageur de taille moyenne. 

Dans l’ensemble, on doit chercher à réaliser un mouvement arrondi dans le déplacement de la cheville, ce qui a souvent fait parler de pédalage. Ce mouvement rappelle aussi un coup de fouet. 

Mouvements des bras (fig. 5). — Les bras agissent successivement et non en opposition. Chacun d’eux n’effectue son mouvement propulsif que lorsque l’autre a terminé le sien et est revenu en avant. 

Le mécanisme des mouvements de bras et de la respiration. 

Travail du bras droit. — Pendant le travail du bras droit, le bras gauche s’allonge souplement en avant de l’épaule, prend un point d’appui vers l’extérieur, puis vers le bas, pour faciliter la respiration et rendre plus efficace le travail de l’autre bras. 

Le bras droit, allongé, descend dans l’eau pour trouver un point d’appui pour sa traction; il tire alors en profondeur, puis se replie de façon à être en demi-flexion (90°) lorsqu’il arrive sous le corps un peu avant la hauteur de l’épaule. Le poignet ne doit pas dépasser la ligne médiane du corps. 

L’avant-bras commence ensuite à tourner latéralement et vers l’arrière, puis la main dégage franchement à l’extérieur (la paume en dehors) lorsqu’elle arrive à la hauteur de la hanche. 

L’épaule remonte et revient vers l’avant, le coude est levé. Le bras fléchi pend, décontracté, puis attaque à mi-chemin entre la main gauche et la tête. 

Le bras droit s’allonge pour trouver son point d’appui, Le bras gauche peut alors commencer son effort pour un travail analogue à celui du bras droit. 

Défauts à éviter. — Une attaque trop longue en extension et le dégagement fait trop loin : ces deux défauts sont d’ailleurs liés par opposition; ils produisent une contraction de l’épaule qui gène son mouvement et la traction à l’intérieur. 

Coordination. — Les battements de jambes et les mouvements de bras sont liés. On doit toujours utiliser des cadences de jambes paires par cycle de bras : ceci est nécessaire pour l’équilibre. 

La cadence adoptée est en général à « six temps », c’est-à-dire six battements pour les deux mouvements de bras. Ce chiffre n’est donné qu’à titre d’indication pour l’entraîneur : il ne faut pas faire compter les élèves. Il est souhaitable que ceux-ci soient capables de varier leur cadence suivant les besoins. 

Respiration. —- La respiration doit être unilatérale. 

La respiration bilatérale ne peut être conseillée que dans des cas très particuliers, car elle ne donne en général qu’une ventilation insuffisante. Il n’y a pas lieu de l’essayer en initiation sportive. 

On doit rechercher la souplesse du cou en effaçant la tête du côté opposé au bras qui s’allonge. 

L’inspiration se fait par la bouche, au moment où le bras choisi, après avoir fléchi sous le corps, va tourner vers l’extérieur pour dégager, par conséquent pendant son trajet entre l’épaule et la ceinture; une légère rotation de la tête est nécessaire, la joue opposée reste dans l’eau, la bouche respire dans le creux qui se produit. 

Cette respiration doit être ample et profonde. 

Il faut éviter de marquer un temps d’arrêt qui risquerait de provoquer un blocage de la cage thoracique. Il faut expirer 

longuement et profondément dans l’eau par la bouche à proximité de la surface. La fin ;de l’expiration doit se faire par la bouche et par le nez. 

Apprentissage. — L’apprentissage du crawl devra commencer par celui du battement de jambes; on ne fera pas d’exercices à sec pour celui-ci (1). Mais dans les mises en train, on fera exécuter des mouvements de bras pour que les élèves se rendent compte de la forme du mouvement de ceux-ci. 

Les jambes. — On commencera l’étude des battements en se tenant bras fléchis puis allongés au bord du bassin ou à la corde. Le battement sera fait d’abord les jambes allongées et à peu près raides, la souplesse viendra ensuite, mais ce procédé est nécessaire au début pour éviter une flexion excessive très gênante (2). 

Après plusieurs séances, on passera ensuite aux battements à la planche, les avant-bras prenant appui sur celle-ci mais sans trop insister. L’appui ne doit servir qu’à faciliter la respiration, mais sans changer beaucoup la position du corps. Pendant les premières séances à la planche, on pourra utiliser de plus, des flotteurs, pour faciliter l’acquisition du battement et gagner ainsi du temps. 

Défauts à éviter. — Il faut éviter surtout les battements avec effort de haut en bas, les battements trop amples ou au contraire trop limités, les battements avec la pointe du pied trop à l’intérieur. On doit chercher à obtenir finalement un battement propulsif et stabilisateur, exécuté sans trop de fatigue. 

On passera ensuite au travail avec la planche tenue à bout de bras, puis au travail sans planche avec ceinture, puis sans ceinture si la flottabilité du nageur est suffisante. 

Travail des bras. — Il est commode pour une première étude de travailler à la petite profondeur, le nageur ayant pied pourra étudier posément le travail d’un bras, puis de l’autre. Lorsque les mouvements seront convenablement compris, il essaiera de passer au travail continu, mais lent, des deux bras, en cherchant soigneusement au début les points d’appui. On pourra faire de petits parcours sans respirer et en regardant les bras dans l’eau. 

L’utilisation des flotteurs est recommandée pour cette phase (les bras seuls en position allongée). Ce travail des bras doit se faire en cadence lente en cherchant bien le point d’appui. Dès que le mouvement est à peu près compris et commence à devenir familier, il faut introduire la respiration. Ce n’est que lorsque ces différents points sont acquis qu’on 

(1) On pourra, si nécessaire, faire une démonstration à sec pour faciliter l’explication et la compréhension du mouvement. 

(2) Le battement pédalé ne peut pas toujours être obtenu aisément. Dans les cas — peu fréquents — où il en est ainsi, on se contentera d’un battement allongé souple, le pédalage n’étant recherché que plus tard. 

peut passer à la coordination, c’est-à-dire au travail simultané des bras et des jambes, mais on ne doit commencer ce dernier travail que lorsque l’on possède suffisamment chacun des éléments de l’ensemble. 

LE VIRAGE DE DOS (fig. (5). 

Lorsque la main D touche le bord (une main quelconque) les jambes se groupent sur la poitrine tandis que la tête est penchée vers l’épaule D et en arrière. Les jambes sont amenées vers la paroi du bassin par un mouvement de torsion du haut du corps. 

Le bras D est lancé pour venir rejoindre le bras G resté en arrière. 

Les jambes lancent ensuite le corps comme au départ. 

FIG. (5. — Le virage de dos. 

Son mécanisme (vu de profil et de plan). 

Respiration. — Inspiration buccale pendant la préparation, expiration buccale et nasale vers la fin de la coulée. 

LE VIRAGE DE BRASSE (fig. 7). 

Les mains doivent prendre appui simultanément sur le-bord sans s’y accrocher; le corps vient se grouper le plus près possible du "mur en tournant autour d’un axe vertical, l’axe-du corps restant sensiblement horizontal. 

FIG. 7. — Le virage de brasse. 

A la fin de ce mouvement, le corps est groupé, les pieds au mur écartés de 20 centimètres environ. L’impulsion et la. coulée se font comme après un départ, mais il faut limiter la-nage sous l’eau à une brasse. 

LE VIRAGE DE CRAWL (fig. 8). 

Le nageur touche d’une main, se tourne sur le côté opposé par une torsion du haut du corps, puis il groupe ses jambes. 

Après qu’il a tourné, les pieds s’appuient contre le mur, ie deuxième bras rejoint le premier. 

Après la coulée, le nageur reprend ses mouvements lorsque la vitesse diminue. 

FIG. 8. — Le virage de crawl. 

Respiration. — L’inspiration se fait par la bouche au début du virage. L’expiration se fait à la fin de la coulée. 

Les élèves ont déjà acquis, pendant l’apprentissage de la natation élémentaire, des notions de sauvetage. On continuera -cet enseignement pendant les séances d’initiation sportive. Celles-ci comportent déjà normalement des éléments utiles : immersions, coulées, plongeons, nage avec les membres antérieurs ou postérieurs seuls. 

Mais on incorporera à chaque séance un exercice au moins de sauvetage, de façon à assurer des progrès et à obtenir des connaissances suffisantes en fin de période. Les exercices seront choisis parmi les suivants : 

— la nage sur le dos sans les bras, 

— la nage sur le ventre avec un bras nuis sans les bras, 

la brasse sous l’eau les yeux ouverts, 

— les recherches d’objets en partant du bord, 

— les recherches après plongeon en canard, 

— les plongeons d’une certaine hauteur. 

-- les jeux, en particulier : 

— le tandem dos et ventre, 

— la chenille à trois et à quatre, 

— les diverses figures d’ensemble sur le ventre et sur le 

— les transports d’objets légers dans l’eau puis hors de l’eau, 

— l’étude des prises du sauveteur à sec, au petit bain et au grand bain, 

Le plongeon élémentaire fait partie de la natation sportive et à ce titre il doit figurer dans l’initiation à la nage, au même titre que le crawl ou la brasse. 

11 est par ailleurs la base du plongeon sportif, pour lequel l’initiation sera traitée dans un fascicule séparé. 

Enfin, le plongeon est une école de volonté; il faut donc le pratiquer à cause des qualités morales qu’il développe. 

Les instructeurs ne doivent pas négliger son apprentissage, indispensable pour tous et non pas seulement pour ceux qui se destinent au plongeon. Il est à noter d’ailleurs qu’il est 

prématuré à ce moment de l’enseignement de limiter l’instruction 

l’instruction prétexte d’orientation ou de spécialisation. Il s’agit d’éléments que tous doivent acquérir quelle que soit 

Dans la période d’initiation simple qui fait l’objet de ce guide, on a généralement affaire à des nageurs sachant exécuter à peu près le plongeon; le but à rechercher sera surtout le perfectionnement de l’entrée à l’eau. 

Un plongeon comporte trois parties : le départ, le plongeon 

plongeon dit, l’entrée à l’eau. Chacune d’elles doit être apprise séparément. L’enseignement débute nécessairement par l’entrée à l’eau, car sans sa perfection il n’y a pas de plongeon de qualité. 

Nous reviendrons un peu plus loin sur le cas des nageurs à qui l’on n’a pas appris le plongeon pendant la période de natation élémentaire et qui, classés dans un groupe à part, recevront sur ce point une progression spéciale. 

Un plongeon est un saut à pieds joints avec, au départ, l’intention d’entrer dans l’eau par la tête. 

Il faut faire prendre aux élèves la position initiale de départ : le corps droit, la tète droite, jambes réunies, les bras allongés vers l’avant à la hauteur et à l’écartement des épaules. 

Ensuite, expliquer qu’un saut à pieds joints est une action coordonnée bras et jambes (mais il faut éviter la flexion des hanches). 

Le mouvement est montré par la figure 9. 

FIG. 9. — La technique du plongeon sans élan. 

On fera répéter ce mouvement jusqu’à une exécution correcte, puis on rangera les élèves sur le bord du bassin et on fera partir par groupe de quatre et au sifflet : c’est le moyen le plus sûr de vaincre les hésitations. 

Il faut insister alors sur une entrée à l’eau correcte. 

Celle-ci est définie par le Code international de plongeons dans les termes que voici : 

L’entrée à l’eau doit se faire verticalement on presque verticalement, le corps étant complètement droit, pieds et orteils en extension. Les entrées par la tête comportent les bras allongés au-dessus de la tête dans la ligne du corps, les mains réunies. 

11 n’est pas plus difficile de faire une entrée à l’eau correcte que de tomber les jambes écartées. L’instructeur devra insister sur ce point dès le début, car il est nécessaire de prendre de bonnes habitudes au lieu de tolérer des exécutions défectueuses que l’on a beaucoup de mal à rectifier ensuite. 

Le départ. — La technique du départ pour les plongeons du tremplin est la plus importante. L’appel doit être une action coordonnée des bras, jambes et planche. 

Le corps doit être en équilibre afin de permettre l’utilisation complète des qualités de détente et la prise volontaire de l’angle de départ propre à l’exécution du plongeon annoncé. La marche sur le "tremplin doit être élégante et accompagnée d’un mouvement symétrique des bras. Elle doit cotnporter trois pas au minimum et se terminer par un saut suffisamment élevé (fig. 10). 

FIG. 10. -— La technique du départ avec élan pour le plongeon du tremplin. 

Sous le poids du corps, le tremplin Héchit avant de catapulter le plongeur; pendant cette flexion du tremplin, les épaules doivent être légèrement en arrière afin de garder le contrôle du départ. 

Pendant la flexion des jambes le corps reste vertical. 

S’il se trouve légèrement déséquilibré en avant au moment de l’impulsion du tremplin, le plongeon est forcément mauvais parce que son départ est mal assuré. 

Pour les élèves qui ne savent pas plonger ou qui plongent trop mal pour suivre la progression moyenne qui est indiquée dans le guide, on les réunira en un groupe spécial. On leur apprendra à plonger par les méthodes et avec la progression indiquée dans la doctrine d’enseignement de la natation élémentaire. Ce premier résultat acquis, on suivra la progression indiquée dans ce fascicule de façon à améliorer leurs entrées à l’eau et à leur apprendre les départs comme on l’a fait pour leurs camarades. 

GÜSDE DE L’INSTRUCTEUR Organisation d’une période d’initiation sportive 

Pour l’enseignement scolaire, les séances ont généralement lieu une fois par semaine. La série de quinze leçons envisagée ici pour la première période d’initiation sportive correspond à peu près à un semestre scolaire. 

Comme en natation élémentaire, les résultats sont bien meilleurs si l’on peut donner deux leçons par semaine ou plus.. 

Dans le cas d’un club, les leçons peuvent, dans certains cas, être données trois ou quatre fois par semaine. Il y a alors-tout avantage à compléter la première période décrite ici par une deuxième qui permettra d’obtenir une initiation à la-nage suffisante : c’est-à-dire permettant à l’élève d’avoir un style élémentaire satisfaisant sur un parcours de 150 à 20(t mètres à vitesse limitée, mais sans fatigue sensible. 

La succession des leçons qui est donnée en exemple dans ce guide correspond à une progression moyenne. 

Mais on ne doit pas craindre de répéter une leçon pour obtenir une exécution suffisante avant de passer à la suivante.. 

La progression du début, au contraire, pourra être accélérée si les élèves ont, comme il est prévu dans le fascicule consacré à la natation élémentaire, suffisamment appris les-battements. 

Dans le reste des leçons, si les progrès sont rapides, on pourra réunir plusieurs leçons en une seule. 

L’enseignement est divisé en trois parties : 

Première partie : Les leçons de préparation. 

Deuxième partie : Les leçons d’apprentissage. 

Troisième partie : Les leçons de perfectionnement. 

La méthode d’enseignement est basée : 

— sur la recherche de l’aisance dans l’eau; 

— sur la recherche d’une bonne position; 

— sur l’apprentissage séparé des mouvements des jambes,, puis des mouvements des bras. 

L’apprentissage des mouvements coordonnés ne doit être «entrepris que lorsque les mouvements séparés sont exécutés à peu près correctement. 

La respiration étant facile dans le crawl sur le dos, cette nage sera apprise la première. 

Enfin, il faut donner un intérêt à chaque séance en alternant les exercices d’apprentissage d’éléments nouveaux avec les exercices d’application et de perfectionnement d’éléments déjà connus. 

L’apprentissage en premier du crawl sur le dos est une .application de ce principe. 

Les groupes d’instruction ne devront pas dépasser une trentaine d’élèves. On obtient de meilleurs résultats en restant au-dessous de 25. 

Les groupes seront divisés en deux ou trois vagues qui pourront faire des exercices légèrement différents. Cette division facilitera les progrès par l'adaptation des exercices à la force actuelle des élèves. Pour que l’effet d’émulation reste constant, la répartition en vagues sera modifiée chaque fois qu’il sera nécessaire. 

Les évolutions sur le plan d’eau peuvent se faire par aller et retour direct : cette méthode est moins fatigante pour les débutants. Elles peuvent se faire également par une méthode analogue à celle du plateau Hébert. Il en résulte un allongement \le la distance de retour égal à la longueur de la base. Cette méthode est donc peu indiquée pour les débutants. 

Les évolutions peuvent se faire également par circulation continue, ce qui permet d’avoir plus de nageurs en action pour un même plan d’eau. 

L’instructeur choisira la méthode à adopter d’après le nombre de ses élèves, leur degré d’entraînement et les installations dont il disposera. 

Battements - Coulées - Dos crawlé 

4 à 6 leçons de 3ü à 45 minutes pour un groupe de 25 à 30 élèves. 

Prise de contact entre le professeur et ses élèves. Le professeur doit chercher à créer un climat favorable et à mettre ses élèves dans une atmosphère de confiance. Il leur rappelle en quelques mots la méthode de familiarisation déjà suivie pour l’apprentissage de la natation élémentaire, leur indique ce qu’ils auront à apprendre dans la leçon d’initiation sportive. Avant chaque séance d’ailleurs, le professeur doit indiquer le programme de la leçon et donner des explications avant la mise à l’eau; il facilitera ainsi la conduite de la leçon et pourra gagner un temps précieux. 

Enfin, avant celle première leçon, il leur dira quelques ipots des joies et plaisirs du sport de la natation; il rappellera son utilité pour assurer la sécurité de chacun, en particulier pour les sports, si nombreux et intéressants, pour la pratique desquels il est indispensable de savoir nager. 

Mise en train à sec. — Dans la mise en train, le professeur cherchera à assouplir les articulations et à échauffer les muscles. Il faut insister sur ce point, surtout si l’eau et l’atmosphère ne sont pas à une température élevée. 

Pour les mouvements à employer, le professeur choisira plus particulièrement ceux qui rappellent les gestes principaux de la natation (voir le tableau établi par M. Troucellier). Il devra y inclure les gestes qui seront enseignés dans la leçon qui va suivre, surtout en ce qui concerne le mouvement des bras, de façon que les élèves aient une idée de la forme des mouvements qui vont leur être demandés et commencent à en assimiler le mécanisme.- 

Passage rapide aux w.-c. et aux douches (voir les conseils «d'hygiène à la fin du fascicule). 

Examen de classement. — La première leçon doit commencer par un examen de classement. 

Nous avons admis que les élèves étaient capables d’exécuter convenablement 25 mètres de nage libre après départ plongé. On vérifiera ce point en faisant exécuter un parcours avec un départ plongé suivi d’une coulée aussi longue que possible. Cette unique épreuve permettra ainsi de juger la capacité de nage de l’élève et sa bonne adaptation à l’eau caractérisée par une coulée convenable. 

A la suite de cet examen, on classera les élèves du groupe •en deux ou trois vagues. La première comportera les élèves les plus avancés, la deuxième les élèves moyens, la troisième les élèves médiocres, en particulier ceux qui ne plongent pas •ou plongent mal. 

Ces élèves feront l’objet, à chaque séance, d’une instruction particulière de façon à acquérir les connaissances qui leur manquent et à rattraper leur retard sur leurs camarades plus avancés. Après cet examen commencera la leçon proprement dite. Elle sera limitée à l’étude des battements et de la coulée. 

Mise à l’eau. — Par plongeon de départ, suivi d’une longue coulée : l’instructeur insistera sur la nécessité de donner une bonne impulsion et de faire basculer le co’’ps suffisamment pendant le trajet en l’air pour qu’il ne tombe pas à plat mais entre à l’eau en piquant comme une flèche. 

Pour la vague 3, entrée éventuelle par plongeon simple ou même par un simple saut droit. 

Battements de jambes. — Les élèves se tiennent à la rigole, une main accrochée à elle et tirant, l’autre main, la paume vers le bas sous la précédente, 40 centimètres plus bas, repoussant le mur. 

Les élèves qui ont suivi la méthode décrite dans le premier fascicule pour la natation élémentaire auront déjà pu se familiariser avec les battements. Mais pour les autres, et surtout pour les arriérés, il est indispensable de commencer les battements avec les jambes allongées et presque raides, de façon à éviter les flexions excessives qui ne manqueraient pas de se produire dans le cas contraire et qu’il est difficile de ^corriger. 

11 faut bien indiquer aux débutants que l’effort du battement de jambes doit se faire de bas en haut; on peut indiquer également qu’ils doivent chercher à faire frotter leurs cuisses l’une contre l’autre. Bien que ce point ne soit pas utile dans la nage, il a déjà été dit, pour les élèves qui auraient des difficultés à assimiler les battements ordinaires, qu’on pourra «essayer un battement de hanches, jambes allongées, mais il n’est pas utile de faire cet essai dès la première séance. 

Bien recommander aux élèves d’éviter des contractions «excessives des bras et de ne pas regarder derrière eux. 

On fera faire également des battements sur le dos d’après, les mêmes principes. Les élèves se placeront le dos à la-rigole, à laquelle ils se tiendront en mettant les bras en croix.„ 

La succession des exercices sera la suivante : 

— battement ventral : 90 secondes, suivi de deux ou trois coulées; 

— battement dorsal : 90 secondes, 

suivi d’une coulée puis d’une largeur de bassin embrasse bien allongée. 

Coulées. Les coulées dans cette première leçon seront uniquement des coulées ventrales. Le départ sera un départ buté du mur. On insistera sur la bonne élongation du corps, la recherche de l’équilibre et le réglage de la profondeur. 

A Le départ doit se faire le corps entièrement immergé, la tete basse; il doit commencer par l’allongement des bras. 

On fera d’abord des coulées sans chercher à atteindre une grande vitesse de départ jusqu’à ce que l’équilibre, l’aisance et la position favorables soient obtenues. Les coulées deviendront ainsi plus longues. On pourra alors augmenter progressivement l’impulsion pour donner plus de vitesse. 

En fin de séance, si les élèves ne sont pas fatigués, on fera taire une petite compétition par élimination sur la largeur du bassin. 

Le classement se fera en comptant le nombre de brassées pendant le parcours, pour obliger les élèves à faire des brassées aussi longues que possible et par là à accentuer le temps de coulée. 

Pour les vagues les plus avancées, on laissera un moment de detente libre pour favoriser l’accoutumance à l’eau. Le gioupe des retardataires fera des exercices appropriés pour-rattraper son retard, en particulier l’apprentissage du plongeon. On utilisera la progression habituelle (voir la doctrine de natation élémentaire): saut debout sans élan puis en mar-cbant, plongeon à genoux, plongeon en flexion, enfin plongeon ordinaire. 

Mise en train à sec. — Mouvements d’assouplissement et d’échauffement. 

On commencera, pendant cette mise en train, l’étude des. mouvements de bras pour le crawl sur le dos. 

Après passage aux douches, on arrivera à la leçon proprement dite. 

La mise à l’eau. — Celle-ci se fera par un départ plongé.- suivi d'une coulée prolongée. 

Battements et coulées et parcours en brasse. — Les élè-'ves reprennent les exercices de la leçon précédente a la rigole. 

Battement ventral : 90 secondes, coulée, puis départ buté suivi d’un aller et retour en brasse, toujours en améliorant la position du corps (recherche d’une position bien allongée, immersion de la face) et en faisant un temps de coulée bien marqué. 

Battement dorsal : 90 secondes, suivi d’un aller et retour en brasse sur le dos (bras immergés). 

Suivant les résultats obtenus et l’allure des battements déjà réalisés, on pourra faire, pour les élèves les plus avancés qui ont déjà pratiqué les battements en natation élémentaire, un essai de battements à la planche. 

On munira à cet effet les élèves d’une ceinture et on leur fera prendre appui sur une planche par les avants-bras, de façon à faciliter la respiration, mais en évitant la contraction des membres antérieurs. 

On n’insistera pas sur cet essai s’il n’est pas satisfaisant et on reviendra au battement à la rigole. 

On continuera les séries de battements ventraux et dorsaux alternés avec des coulées ventrales et de petits parcours en brasse bien allongée. On terminera la leçon par une course par élimination ou un petit relai. On reprendra les retardataires au plongeon comme à la séance précédente. 

Misa en train : Assouplissement et échauffement; mouvements des bras du crawl sur le dos. 

Mise à l’eau. — Par plongeon de départ avec une bonne coulée. 

Battements et coulées. — Travail à la rigole comme à la leçon précédente : battement ventral et battement dorsal. 

Commencer à faire des coulées dorsales bras au corps avec une impulsion modérée. 

Essayer dans les coulées de faire quelques battements en fin de parcours, surtout pour les groupes les plus avancés. 

Essayer à nouveau les battements en déplacement sur le ventre avec ceinture et planche, sur le dos avec ceinture seulement. Chercher l’efficacité du battement. 

Il ne s’agit plus à ce moment de faire des battements jambes raides, mais il faut laisser souple l’articulation de la cheville, laisser jouer l’articulation de la hanche et insister 

sur l’effort de bas en haut, de façon à obtenir un battement efficace. 

Etude des mouvements de bras du dos. — On placera les élèves à la petite profondeur, accroupis, les épaules immergées, les pieds au sol. 

On commencera l’étude du mouvement de bras du clos •crawlé en insistant sur la position d’attaque, le travail du bras à peu près horizontal, le dégagement avant d arriver a la cuisse, le retour en position d’attaque bras allonge. ^ 

Cet apprentissage peut aussi se faire en suspension a des appareils lorsqu’on dispose de ceux-ci. 

Plongeon et parcours. — Pour terminer, on feia un ou •deux plongeons au grand bain en soignant l’entrée à 1 eau. 

On continuera la progression des plongeons pour les re-•J 

Enfin on fera une longueur au moins de bassin en biasse en insistant sur la coulée et sur la respiration. 

11 faut surveiller à ce moment le style des eleves, car ils •ont tendance à nager la brasse plus ou moins de cote et a urendre pour leurs mouvements de jambes des habitudes incorrectes dont il est bien difficile ensuite de les debarrasser. 

îYjjse en train à sec. — Assouplissement et échaufïement. Insister sur les mouvements de bras du crawl sur le dos. 

Départ plongé suivi d’une coulée ventrale et d un allei et retour en brasse bien allongée. 

Battements et coulées. — Battements à la rigole ou battements sur le ventre avec ceinture et planche suivant 1 instruction des groupes. 

Faire des battements dorsaux avec ceinture. 

Continuer les coulées dorsales bras au corps. Ne commencer ces coulées bras allongés que lorsqu’une aisance suffisante a été obtenue. 

Perfectionnement de la brasse. — Après un repos, perfectionnement de la brasse, jambes seules, en utilisant la planche pour empêcher la bascule en avant, et du dos brasse, jambes seules (un aller et retour). Enfin, faire un plongeon suivi de quelques brasses sous l’eau pour atteindie une pi o-fondeur suffisante. 

Plongeon. — Faire deux ou trois plongeons du bord en insistant sui la correction ide Fentree a l’eau : bras et jambes bien allongés. 

Pour les retardataires, suite de la progression du plongeon. 

ensuite à la petite profondeur (avec ceinture) 1 etude du travail des bras en dos crawlé, les pieds en surface. Terminer par quelques minutes de détente libre. 

Mise en train à sec. — Assouplissement et réchauffement, continuer les mouvements de bras du dos crawlé. Commencer ceux du crawl. 

Plongeon de départ avec longue coulée. 

Battements et coulées. — Avec ou sans ceinture, suivant les groupes, faire au moyen bain des battements sur le ventre et sur le dos (trois aller et retour). Bien effectuer les coulées a chaque départ et à chaque départ intermédiaire. 

Mouvements de bras du dos crawlé. — On passe ensuite a la petite profondeur pour reprendre l’étude des mouvements ‘te bras du dos crawlé. Lorsque l’étude est suffisante on reprend les ceintures et on revient au moyen bain. 

On fera ensuite des départs butés suivis de battement dorsal, puis lorsque celui-ci est bien en train, on cherchera à y ajouter les mouvements de bras sur quelques brasses seulement 

On recommence plusieurs fois cet exercice. On laisse les eleves pour lesquels la coordination semble convenable effectuer une largeur entière, mais il y a intérêt à se limiter à quelques brasses tant que l’ensemble n’est pas au moins approximativement satisfaisant. 

Après un repos, on fera un plongeon du bord en essayant O allei au tond a une certaine distancé chercher un objet (g métrés a 2 m. 50). J 

On i evient ensuite au dos crawlé dans les mêmes conditions qu au début de la leçon. 

En fin de séance, on organise une petite compétition en dos brasse, bras immerges et on fait faire deux ou trois plongeons en soignant la correction de l’entrée à Teau. 

Mise en train. — Comme à la leçon précédente. 

Mise à l’eau par plongeon de départ avec longue coulée. 

Battements et coulées. — Effectuer des séries de battements sur le ventre et sur le dos. Insister sur les cornées; rechercher l’efficacité des battements. Faire ensuite quelques allers et retours en brasse en insistant sur une bonne coulee, sur une bonne position et sur la respiration qui doit se faire au moment où les bras prennent appui sur l’eau en commençant à s’écarter et sur l’expiration dans l’eau pendant le reste de Ici brassée. 

Faire ensuite un ou deux allers et retours en dos brassé, bras immergés, en insistant bien sur la correction du mouvement des jambes. , 

On passe ensuite au dos crawlé avec ceinture s il est necessaire. On cherche à obtenir une correction suffisante des mouvements en limitant au besoin les parcours à quelque.■> brasses. Mais lorsque cette correction est obtenue, on cherche à augmenter la distance pour perfectionner le mécanisme pai la répétition des mouvements, empêcher les contractions et 

\près un repos, on fera un plongeon en canard suivi cl une recherche (2 mètres à 2 m. 50). On fera ensuite deux ou trois plongeons en soignant l’entrée à l’eau, puis une longueur de 

bassin en brasse. , . , , ,-4. t 

On terminera par une petite période de detente ou l on 

Avec cette leçon se termine la première partie de l’initiation sportive, au moins pour les nageurs les plus avances qui commencent à faire correctement du dos crawle. 

Dans la deuxième partie de l’initiation sportive, on fera l’apprentissage du crawl laissé de côté au début au profit du dos crawlé plus facile à acquérir. On continuera a développer l’aisance et l’équilibre des nageurs et on les perfectionnera en même temps en sauvetage et en plongeon. Les cléments les moins avancés continueront dans les leçons suivantes l’apprentissage et le perfectionnement du dos, tout en commençant l’apprentissage du crawl. 

Pour faciliter la conduite des leçons, on fera un nouveau classement d’après les résultats obtenus et les progrès faits dans cette première partie. 

Mise en train. — Assouplissement et échauffement. Etude des mouvements de bras du crawl (bras allongés) et des mouvements du départ de plongeon (coordination). 

Mise à l’eau par départ plongé suivi d’une longue coulée. 

Battements et coulées. - Faire du battement ventral et doisal ahernahvement, deux allers et retours de chaque Intercaler des coulées suivies de battements. Insister sur la correction des coulées et lorsque celle-ci est obtenue, augmenter 1 impulsion en vue d’atteindre une distance suffisante. 

t our les coulées sur le dos, commencer les coulées bras allonges dans le prolongement du corps. 

Apprentissage des mouvements de bras du crawl — A 

la petite profondeur, les pieds au fond, les épaules immergées commencer 1 éludé des mouvements de bras du crawl en gardant les bras allonges (sorte de grand moulinet) pour le nas-sage dans I eau, en fléchissant légèrement le bras, la main pendant souple pour le passage dans l’air. Veiller à une exécution correcte du mouvement en partant de l’épaule qui doit rouler legerement. 1 

Puis mettre des ceintures et faire exécuter le même mouvement en déplacement au moyen bain. Essayer de faire nlu-sieurs allers et retours de cette façon. Laisser de côté provi-sonement la respiration et le mouvement de jambes. 

Plongeons. — Faire deux ou trois plongeons de départ, <en insistant sur une bonne impulsion, sur une bascule suffi-;sante en l’air, pour éviter l’arrivée à plat; enfin sur la coulée qui suit. 

Après deux allers et retours en brasse bien allongée, faire deux plongeons simples en insistant sur l’entrée à l’eau. 

Terminer la leçon par une course de relais en dos crawlé, suivie de quelques minutes de détente ilbre. 

Mise en train. — Assouplissement et échaufï'ement avec-étude des mouvements de bras du crawl et du départ de plongeon. 

M ise à l’eau par départ plongé suivi d’une longue coulée. 

Battements et coulées. — Faire des allers et retours en battements coupés de coulées. Les départs de coulées dorsales se feront autant que possible bras allongés. 

Mouvements de bras. — Après avoir répété les mouvements au petit bain comme à la leçon précédente, prendre les ceintures et essayer le mouvement de bras en déplacement, tète haute, sur plusieurs allers et retours. Après un repos, essayer le même mouvement pour les élèves les plus avancés en faisant mettre la tète dans l’eau et en faisant respirer sur un côté en limitant l’inspiration. Reprendre les mouvements .sans respiration si les élèves ne réussissent pas. 

Alterner ces parcours (bras seuls) avec des parcours en battements. 

Ménager des repos suffisants, surtout avant les essais de nage avec la tête en position normale et expiration dans l’eau. 

Plongeons. — Faire deux plongeons de départ (mêmes indications qu’à la séance précédente) et deux plongeons du bord avec départ normal, c’est-à-dire en utilisant les mouvements coordonnés qui ont été appris à sec et que l’on fera répéter plusieurs fois sur place avant de plonger. 

Avant la détente libre, on fera exécuter une plongée en canard et un aller et retour en brasse sur le dos sans les bras. 

Mise en train. — Assouplissement et échauffement avec étude des mouvements de bras du crawl et du départ de plongeon. 

Mise à l’eau par départ plongé suivi d’une longue coulée. 

Battements et coulées. — Comme aux leçons précédentes. 

Etude des mouvements du crawl et de la respiration. 

— On fera prendre les ceintures et on commencera l’étude des mouvements de bras du crawl avec l’aide des jambes en gardant encore les bras allongés. On continuera par des mouvements de bras avec respiration. Celle-ci sera faite sur un côté pour un parcours, sur l’autre pour le parcours suivant. 

On recommencera un certain nombre de fois ces exercices en intercalant : 

— un aller et retour en dos crawlé, 

— un aller et retour en brasse bien allongée. 

Plongeons. -— Après avoir enlevé les ceintures, on fera faire un plongeon de départ, puis l’élève plongera en canard pour rechercher un objet au fond du moyen bain, le retour se faisant en dos brassé jambes seules. 

On fera ensuite deux ou trois plongeons en veillant bien à la coordination des bras et jambes au départ et en soignant l’entrée à l’eau. 

On terminera la leçon par un relais dos crawlé et brassé et par quelques minutes de détente libre. 

Mise en train. — Assouplissement et échauffement. Etude des mouvements de bras normaux du crawl et des mouvements du départ de plongeon. 

Mise à l’eau par plongeon de départ. 

Faire quelques” battements et coulées, puis mettre les ceintures. 

Mouvements de bras du crawl. — Reprendre l’étude des mouvements de bras . du crawl avec l’aide des jambes, puis les mouvements de bras et la respiration comme à la leçon précédente; enfin, on commencera les mouvements complets. Répéter plusieurs fois alternativement ces exercices avec les repos convenables. 

Lnlin, pour les groupes les plus avancés, on commencera le perfectionnement des mouvements de bras en tenant compte de ce qui a été fait et des explications données pendant la mise en train. Le passage dans l’air se fera le coude levé, le bi as fléchi, la main pendante. On veillera à l’allongement des bras dans l’eau après l’attaque et à la recherche du point d’appui. 

Plongeons. — On fera faire deux plongeons en chandelle, un de pied ferme, un en marchant. Après une plongée en canard avec recherche sous l’eau, on fera exécuter deux plongeons avec départ normal et entrée à l’eau soignée. 

On terminera par un relais trois nages, s’il y a des élèves qui commencent à exécuter le crawl convenablement, et quelques jeux. 

Mise en train. — Assouplissement et échautfement. Etude des mouvements de bras normaux du crawl. Commencer l’étude du départ du plongeon avec élan et le dégagement du sauveteur (une prise). 

Mise à l’eau par plongeon de départ. 

Mouvements de bras du crawl. -— Reprendre l’étude des mouvements de bras avec l’aide des jambes, des mouvements de bras et de la respiration, et enfin les parcours en mouvements complets. 

Continuer l’amélioration des mouvements de bras. Veiller à ne pas effectuer les mouvements trop vite. Veiller à la bonne position de la tète qui doit être immergée normalement et à la bonne position du corps, à une bonne expiration. 

Intercaler des battements et coulées entre les différents exercices. 

Mise en train. — Assouplissement et échauffement. Etude du mouvement de bras du crawl, du départ du plongeon avec élan, du dégagement du sauveteur (2e prise). 

Mise à l’eau par plongeon de départ. 

Continuer l’étude du crawl : mouvements des bras et respiration; mouvements complets. Améliorer le mouvement de 

bras en décrivant un S sous le corps. Décomposer le mouvement en deux parties. 

Insister sur la respiration : inspiration rapide, expiration longue dans l’eau. Faire respirer tantôt d’un côté, tantôt de l’autre. Intercaler des battements et des coulées entre les exercices. 

Plongeons. — Faire exécuter une chandelle en marchant d’une certain hauteur et trois plongeons du bord ou du tremplin d’un mètre en soignant l’entrée à l’eau. 

Faire faire un exercice de remorquage : prise par les aisselles et remorquage sur le dos. _ . . 

Terminer par un parcours en brasse suivi de petits jeux. 

Il reste encore trois leçons, qui seront employées à terminer l’apprentissage du crawl pour les retardataires, à perfectionner le style des autres. 

On continuera à faire des coulées et des parcours en battements. On fera, d’autre part, des parcours en brasse, en dos crawlé et en crawl. 

On rectifiera et on améliorera progressivement les styles; on continuera l’apprentissage du sauvetage : plongeon du bord, plongée en canard avec recherche au grand bain, remorquage d’un camarade, dégagement du sauveteur à sec et dans l’eau, méthode Schaefer. 

Enfin, dans les plongeons, on continuera à améliorer les entrées à l’eau; on apprendra les départs avec élan du tremplin; enfin on fera quelques plongeons d’une certaine hauteur (3 mètres). 

Lorsqu’on disposera du temps nécessaire, on fera suivre la première série de leçons d’initiation sportive qui vient d’être décrite par une deuxième comportant dix à quinze leçons. 

" Dans cette période, on fera de nombreuses coulées et des parcours dans les trois nages, en rectifiant les styles et en corrigeant les défauts dès qu’ils apparaissent. On ne visera pas à réaliser des performances, mais on cherchera à obtenir en fin de période des parcours de 150 à 200 mètres dans chaque nage à allure modérée, mais en nage correcte et sans fatigue excessive. 

L’initiation, sportive à la nage sera ainsi suffisante. Les élèves pourront alors entreprendre des périodes de formations et d’entraînement où l’instructeur cherchera à leur donner un style particulier adapté à leurs moyens, à leur conformation et à leur tempérament. Il pourra en même temps développer leur vitesse et leur résistance en vue de les préparer à des compétitions. Enfin, il cherchera à déterminer leurs aptitudes en vue de les orienter convenablement. 

La deuxième période, d’autre part, permettra de perfectionner certains points dont l’étude n’avait pu être qu’amorcée (virages, par exemple), sans négliger le plongeon simple et le sauvetage, dont une connaissance sérieuse est nécessaire à tous les nageurs. 

Echauffer les élèves avant de les faire entrer à l’eau, d’autant plus vigoureusement que la température est moins élevée. 

Faire entrer à l’eau rapidement, la réaction étant plus facile pour l’organisme. 

Ne pas laisser les élèves immobiles plus de quelques instants. Donner les indications nécessaires avant la mise en train. Pendant le bain, expliquer et démontrer rapidement et faire exécuter aussitôt par les élèves. 

Ne pas laisser dans l’eau un élève qui a froid. Ecourter au besoin le bain si, malgré les précautions prises, les élèves le supportent mal. 

Surveiller spécialement les sujets dont la peau rougit, ce qui est un signe de réactions qui se font difficilement. ’ 

Faire une reprise en main rapide pour faciliter la réaction après le bain. 

Faire habiller les élèves rapidement après séchage du corps, de la tête et des oreilles. Ventouser celles-ci avec le ■creux de la main et les assécher soigneusement. 

Terminer l’habillage progressivement; ne pas mettre cache-nez et pardessus longtemps avant de quitter la salle de rébabillage chauffée, mais seulement au moment d’en sortir. 

Avant le bain. — Faire passer les élèves aux cabinets, puis à la douche, où ils doivent se savonner entièrement, sans oublier les parties les moins propres du corps. 

Après le bain, il est bon de faire rincer les yeux et les -oreilles sous la douche. 

Pendant le bain. — Ne jamais cracher dans l’eau (utiliser les rigoles ou crachoirs). Ne pas y uriner. 

Ne pas laisser venir les personnes ayant des maladies contagieuses. Maladies de peau en particulier, ou des affections transmissibles : otite, conjonctivite, furoncles, plaies suppurantes. 

S’il est une méthode dont l’efficacité et la simplicité doivent rallier tous les suffrages, c’est bien la méthode Schaefer.. d’ailleurs seule préconisée en France par le décret du 23 janvier 1927. 

Applicable à tous les genres d’asphyxie (gaz d’éclairage, électrocution, submersion, etc.), ce procédé doit être connu parfaitement de tous les nageurs et enseigné aux débutants. 

Dès que l’on est en présence d’un noyé, il faut se hâter «lentement» afin d’éviter les fausses manoeuvres et les oublis: une minute perdue peut être fatale. Il s’agit : 

1° d’enlever ou desserrer les vêtements qui peuvent gêner la respiration (col, ceinture, etc.); 

2° de mettre la victime à plat ventre sur une surface dure, les bras étendus dans le prolongement du corps, la tête tournée sur le côté (peu importe lequel). La bouche sera maintenue*' ouverte par un bouchon, par un morceau de bois; 

3° de le réchaufTer par des frictions, des couvertures chauffées si possible, des bouillottes (mais attention aux brûlures); 

4° de s’agenouiller à cheval sur les cuisses, en regardant la tête du noyé; 

5° de poser les mains bien à plat à la base des poumons, c’est-à-dire au niveau des dernières côtes (9e à 12e); ensuite, les bras tendus, d’appuyer de tout le poids du corps et relâcher la pression, en se basant sur sa respiration propre, à un rythme de quinze fois environ par minute (chaque pression durant deux secondes et autant pour le relâchement); 

()° dès qu’avec ses doigts, le sauveteur perçoit la moindre-ébauche de respiration chez le noyé, il abandonne sa cadence-pour adopter et accentuer celle du noyé. 

Un noyé ne doit être abandonné que lorsqu’il présente sur le corps "des taches rouges violacées, appelées lividités cadavériques; 

7° le malade revenu à lui, lui faire absorber très lentement un liquide chaud (infusion, à l’exclusion de tout alcool). 

Le procédé de Schaefer doit être poursuivi pendant plusieurs heures si nécessaire. 

Durant ces manoeuvres, il est nécessaire d’envoyer chercher un médecin pour compléter les efforts du sauveteur (injection sous-cutanée d’huile camphrée et une saignée s’il y a lieu). Dans certaines grandes villes — chez les sapeurs-pompiers de Paris, par exemple — il y a une voiture de secours mobile comprenant un appareil réalisant la méthode Schaefer. un appareil à oxygéner l’asphyxié, etc... 

(de la Commission Médicale de la F.F.N.K 

Imprimerie JARDIN 69, rue des Panoyaux 
