問答：如何處理抑鬱情緒
留學生活是新鮮的、精彩的、令人興奮的，但同時也是陌生的、倍感壓力的、有時令人不知所措的。
留學生或令人興奮，但有時也倍感壓力 曾有中國留學生在僅僅入校一個月後就壓力大到全身過敏，最後只能退學回國，而這樣的案例不在少數。 遇到這種情況的同學往往很焦慮，容易自我否定，但其實這樣的情況是正常的。 這個時候，不是逃避，不是在異國偷偷抹著眼淚，怕別人擔心而不向任何人傾訴，我們要做的是解決問題，確保這些負能量不會影響我們的學習生活。 一般大學裏都有免費的諮詢師或心理專家，對於學習壓力方面的問題和留學生的問題往往特別熟悉，同時他們還可以在學習、生活上提供一些建議，中國同學可以找找有中國或者亞洲背景的諮詢師預約。 如果情況更嚴重的話，就需要去見專職的心理醫生。NHS有心理健康輔導的部門， 同樣需要提前預約。和平時到NHS預約看病一樣，預約心理醫生也同樣要等上一段時間，沒辦法，NHS的特點就是慢。 和心理醫生見面時，盡量詳細地描述自身的情況，以及病史。不需要有太多的負擔，就像兩個朋友一樣聊天，可以傾訴，可以哭泣，醫生比較容易判斷病症的情形，從而更好對症下藥。 如果覺得自己還並不想去醫院或諮詢心理專家，也不想向周圍家人朋友傾訴溝通，英國還有一些由經過培訓的志願者運營的組織，可以在不見面的前提下，提供有效幫助，而且私密性非常高，完全不用擔心。 英國最有名的應該是Samaritans，24小時候都可以使用的熱線。當你覺得心情不好，或者負能量爆棚的時候，和他們聊聊天，說不定就能得到想要的建議和慰藉。 有的時候，心情抑鬱的人通常覺得只是暫時性的，並未對此重視，這就需要周圍同學和朋友的支持和幫助。 畢竟大家都是獨自在異國學習和生活，很有必要抱團互相照顧。 如果意識到周圍同學情況不太對勁，一定要盡可能地給精神上和信息上的幫助。包括提供傾訴的窗口，不要可以弱化對方的痛苦，幫忙預約心理諮詢師等等。 現在正值聖誕假期，英國有很多地方都會舉辦活動，和同學們一起聚會，體驗英國的聖誕不失為排解的一種好途徑。 其中最不可錯過的就是跨年煙花表演，雖然圍觀人群裏三層外三層，還得站好幾個小時，但在寒冬臘月，被無數人包圍著，其實也並不覺得冷。 加上廣播一直在和大家互動，彼此間即使不認識，也能一起嗨，這種難得的經歷值得去經歷一番。 倫敦各大公園都會開辦wonderland，巨型摩天輪、溜冰場、冰雕、聖誕小屋……到處色彩繽紛，被周圍歡笑聲環繞，甜美又浪漫。 有的場地還有非常熱鬧的音樂，人們瘋狂的跳舞，台上表演的樂隊最後會帶著大家一起倒數，非常歡樂。 聖誕集市也是非常有意思的，從烤香腸、熱紅酒到各式手工藝品應有盡有，有時候還能看到駐扎表演。這些集市都在室外，有些還在河邊，風會非常大，所以記得要穿多一點。 希望大家都能過個開心的聖誕節。