你能擺脫過長的工作時間麼？
我們生活在一個互聯程度日益上升，始終在線的世界中，工作和家庭生活之間的界限已變得越來越模糊。
( 圖片來源：Thinkstock) 有些人喜歡這樣的世界；而對另一些人來說，這樣的世界可能意味著疲憊和壓抑。無論你如何決定，都將是一個艱難的抉擇：你是應該從事有大把機會、但需要佔用你業餘時間的職業或職位呢？還是應該選擇一個只在工作時間內工作、但可能薪水很少且晉升機會更少的工作呢？ 對居住在西雅圖的詹·法伯·多赫（Jenn Farber Dohy）來說，這個決定並不難。在成為星巴克的咖啡師之前，法伯曾經從事過的工作包括餐廳用具醫療設備銷售，以及社會工作。所有這些工作都有一個共同點：沒有下班時間。每當一天結束，法伯回到家之時，這些工作都會以某種方式跟著回家，要麼是一堆待處理的電子郵件，要麼就是還要繼續追蹤情況不佳的病人。 不過，當她決定放棄那些薪資更加誘人的職位，每天按時在星巴克打卡上班時，這一切都發生了改變。對於擁有一個年幼兒子和兩個年少繼女的母親來說，這才是法伯需要的。她說，「你真的可以下班走出店門，直到第二天再考慮工作上的事情」。 但對於我們來說，職業選擇——以及薪資的損失——往往並不是黑白分明這般簡單。接下來看看具體情況如何。 整體情況 麗貝卡·可可·溫加滕（Rebecca Kiki Weingarten）是一位職業與管理培訓師和顧問，工作在紐約；她在一封電子郵件中說，不要只對兩種不同職業路徑去進行分析，而是要思考你的終極目標，你的目標可能是升遷至高管崗位、提前退休或者是擁有更多的休假時間。 同時，明確你在生活和工作中的優先事項，以及圍繞職業認同的優先事項。溫加滕說，「將你的終極目標牢記於心，問題就會變的簡單，並且每個人都能夠找到正確的方向」。 （圖片來源：iStock/Thinkstock) 試著問自己以下問題，她建議：在你的人生目標清單中，你的抱負和職業成功處在什麼位置？「對某些人來說，在生命的特定時刻，這些都是最重要的事情。」如果是這樣，那麼他們的個人關係就要被束之高閣。溫加滕說，「一個20或30多歲的單身人士可能會決定將更多的時間投入到他們的職業發展當中，從而推遲考慮其家庭問題與期望」。 個人決定 對於孩子降臨後重返工作崗位的父母而言，溫加滕喜歡問他們這些問題：「你們在家庭中的角色有多重要？」「是否孩子降臨後他們在家庭中是否是不可或缺的？」她說，「這是一個經常會出現的問題，在人生階段的很多時點都會出現」。「每個人必須為自己做決定，非常誠實地做決定。」 溫加滕說，重要的是要考慮有多少人需要他們的職業身份，以及他們能從工作所獲得的能量與成就感。 「我曾與位列C級（管理層）的母親們一起工作，這些母親在產後一直呆在家裏照顧孩子，因為這就是她們認為她們所應該做的。不過，有些人感到享受，有些人感到痛苦，還有些人則在生理或心理上進入到了病態。」 對某些人而言，選擇輕而易舉 對於某些幸運的人而言，在整日忙碌還要熬夜的工作與下班即解放的工作之間做出選擇是輕而易舉的事情，尤其是當金錢並不是問題的時候。位於柏林的歐洲管理與技術學院領導力發展研究中心主任（director of European School of Management and Technology (ESMT) Centre for Leadership Development Research）康斯坦丁·科洛托夫（Konstantin Korotov）在一封郵件中指出，所有這一切都歸結到需求——個人需求、職業需求和環境需求。 科洛托夫（Korotov）說，對於很多人來說，工作就是「能量、動力、歸屬感與人生意義的主要來源」。 他說，當生活發生變故時，如孩子離家出走、離婚或配偶死亡，工作可以成為一個逃避的出口。 （圖片來源：iStock/Thinkstock) 他說，「對於這些人來說，在生命中這種特定的時段內，『工作與生活之間的平衡』實際上意味著將他們所有的時間都投入了工作」。當然，如果他們遇到某人並與其墜入愛河的話，那麼這種狀態就是可以改變的。 但對某些在工作之外有強烈個人興趣愛好，並且在生活中到處都是他們關愛的人來說，那麼類似決定就會很複雜。科洛托夫說，「有時把工作帶回家也可能是對家庭未來的一種投資」。當然，把工作帶回家也帶來潛在風險，如社交活動減少（經常需要在家工作的人哪有時間？），與伙伴、配偶或子女在一起的開心時間減少，甚至工作效率下降，原因在於補充知識的時間減少了。 當下目標和遠期目標 傑西·西格爾（Jesse Siegal）是一家在紐約的獵頭公司 Execu|Search Group 的高級執行董事，他在一封電子郵件中說，當在兩種選擇中做決定時，需要明確的是，哪一個選擇將「最好地滿足你的短期和長期的職業目標」。 「如果要求更多佔用私人時間的工作能夠真正與你的激情和長期職業目標相匹配的話，那麼額外的工作就不像是一種負擔。」 但是如果你的個人責任並不允許你把全部精力投入到要求更高的職位之上，那麼請問你自己，你是否「願意並且能夠放棄更高的薪水、以換取更少的責任」 ，西格爾表示。 落實到紙面上 傑恩·馬特森（Jayne Mattson）是位於波士頓的職業管理諮詢機構 Keystone Associates 的高級副總裁，他建議創建一個電子表格，其中一列填寫工作聘書的內容，而另一列填寫你的職業目標、價值觀、職業的滿意因素和「不滿意因素」。 「不要在聘書之間進行比較，而是要與你追求的東西進行比較」，她在一封電子郵件中說。「這將幫助你和你的家庭做出合理的職業決策。也許你正處於你事業的轉折點，你需要在究竟是一天結束後不用再管工作還是要掙更多的錢哪一個更適合你之間做出選擇。」 請訪問 BBC Capital 閱讀 英文原文。 （責編：友義）