過度勞累？工作超負荷的治癒方案
感覺過度勞累？不堪重負？總也開心不起來？這些早已成為如今職場中常見的枷鎖，以至於人們不再記得怎樣才是正常的感覺。
儘管商業步伐飛速流轉，我們還是有辦法可以重新掌控自我、減輕包圍感的。在日常工作和個人生活中追尋更高層次的幸福也不是不可能。這些就是本周一些領英風雲人物所關注的話題。以下列舉的，是其中兩位代表的觀點。 黑鳥傳媒總經理傑夫·哈頓 (Jeff Haden) 哈頓在其驅除疲憊與負重感的 10 種方式的帖中寫道：「有效平衡職業與個人生活是我們都在努力解決的問題，這可能就解釋了，我們為何會從自身以外尋求解決方案：包括軟件、應用、設備、時間管理系統等等。」 那麼你能做些什麼呢？哈頓提到了史考特·艾伯林 (Scott Eblin) 著作中用以驅除負重感並實現自我掌控的 10 種方式。其中包括： 哈頓寫道：「找出並解決當前的重壓源頭。那些活在『當下』的人們總是無法放眼未來，制定計劃追求目標和理想。」 「請自問：真的有必要這麼做嗎？」他建議說：「要嘗試挑戰有關日常習慣的基本假設。是否有必要去開那場會？是否有必要去寫那份報告？是否有必要回復那封郵件？許多情況下，你都做了本不必要做的事，只不過是習慣使然罷了。盡可能告別那些『做一下也好』的任務。」哈頓寫道：這樣，你便能節省更多的時間，並有效地用在真正重要的事情上。 「把最重要的事情排在最前面。」哈頓建議道：「你這個月的優先級是怎樣的？這周呢？今天又如何？你的答案決定了相關事宜有哪些，並且要最先予以完成。無論業務還是生活，在真正重要的工作上你才能創造最多價值，為何又要做那些不甚重要的工作呢？」 「在無意識思維上花些時間。」哈頓寫道：「面對複雜問題時，（這）是做出明智決定的關鍵。研究表明，如有機會重新核對數據及事實，而後再將思維轉向其他事情，一段時間後，人們更容易做出最佳決定。散散步，做些不費腦筋的雜活，鍛煉一下身體，處理些體力當先、思維無限的活計都行。不經意間，你也會因自己設計出的解決方案感到驚訝。」 「設置界限。」他寫道：「沒有人能夠或者應該 7 天 24 小時不間斷地工作。但你卻覺得自己處於這種狀態 — 因為你任由自己這麼做。設置界限：何時你要停止工作，何時要與家人共度時光，何時不再接聽電話，等等。然後，還要讓你的這些界限為他們所知。只有當你尊重了自己的時間表後，別人才會予以尊重。」 IKC 諮詢公司營銷傳播顧問伊維特·K·卡巴萊羅 (Ivette K Caballero) 到底什麼才是幸福？當工作和家庭生活繁忙時，就會擁有幸福嗎？卡巴萊羅在她幸福並非是擁有你想要的一切的帖子中寫道：「我認為幸福是一種生活方式，你每天都在經營。把日子過到力所能及的最好並不復雜，比你想像的還要簡單。」 卡巴萊羅列出了三條實現幸福的訣竅。 「照顧好自己的身體。」她寫道：「飲食方面要多多留心，傾聽身體的訴求，並確保食用的食物有益於身心和情感健康。」 「建立有意義的友誼。」卡巴羅萊建議到：「建立三種至關重要的友誼，對你來說大有裨益。一種是同年長睿智的人，一種是和同齡人並且能夠關聯起來的人，還有一種是同比你年幼、能帶來新觀點的人。建立上述三種友誼能夠為你提供健康的支撐體系。」 「常懷感恩之心。」她寫道：「常常感恩會對你和周圍人的生活產生積極的影響。感恩能夠助你戰勝挑戰。感恩帶來的積極思想有益於健康的作用已被證實，比如它能夠減輕壓力程度。」 請訪問 BBC Capital 閱讀 英文原文。 （責編：友義）