「空中飛人」如何在差旅期間健身？
薩拉·迪貝爾（Sarah Diebel）管理著一批當今世界上最頂尖的歌手，對於像她這樣的商務旅行者來說，每天在不同的城市醒來已經成為工作的一部分。
通常來說，她的一個星期是這樣度過的：她會從洛杉磯的家飛到拉斯維加斯，參加客戶的音樂會，然後第二天早晨回到洛杉磯，趕另一個航班飛到斯德哥爾摩去錄製音樂視頻。在瑞典待上幾天后，她又會回到洛杉磯，3天後再坐5小時的飛機，穿越整個美國，來到羅德島度過一晚，之後在第二天一早返回洛杉磯。 這份日程安排幾乎沒有時間睡覺，更不用說是鍛煉了。對於那些每年有兩次這種出差經歷的人來說，這或許不是問題，但對於迪貝爾這樣的人來說，卻需要付出很多努力才能在路上保持健康——或者支付很多錢讓其他人幫助她來安排。 "你可以在路上帶一名廚師，還可以帶上私人健身教練，這些都可以實現。具體要看你能負擔什麼樣的成本。"她說，"看看那些外出工作的音樂人，你會發現我們能讓他們的旅行生活變得跟在家裏差不多。" 路上的生活 即便是那些看起來擁有無數金錢的人，每天也只有那麼幾個小時是不用工作的。但他們可以向Purple Patch Fitness創始人麥特·迪克森（Matt Dixon）這樣的人求助，找到最高效的方法來利用時間。迪克森是"鐵人高管挑戰"（Executive Challenge）項目的主教練，他曾經為馬克·扎克伯格（Mark Zuckerberg）和風險投資家邁克爾·莫裏茨（Michael Moritz）等億萬富豪提供過培訓。 麥特·迪克森（左）在舊金山對運動員兼地產經紀人阿姆比·博沃（Ambi Bowo）進行訓練（圖片來源：Matt Dixon） 在為精英人士設計鍛煉項目時，他並不會嘗試了解他們每個星期可以騰出多少小時來訓練。相反，關鍵是培養他所謂的"優化思維"，也就是首先從你每個星期有多少小時開始，然後找出最佳利用方式。這是多數商務旅行者都可以做到的事情——儘管他承認，情況並非總是完美。 "出門在外時，你不能尋找烏托邦。"迪克森說，"當運動員或首席執行官在家裏時，我們就會盡可能利用那裏；當他們外出旅行時，我們會帶上一切，以便盡可能營造接近烏托邦的氛圍。" 可以通過很多方式為外出旅行的高管營造烏托邦。 "跑步機、動感單車，還有一些客戶會帶著彈力繩，好把自己拴在泳池裏面，這樣一來，在10米長的酒店泳池裏，也可以通過一根彈力繩完成訓練——總之有各種各樣的辦法讓他們保持進度。"迪克森說。 布魯斯·埃克菲爾德（Bruce Eckfeldt）深知保持靈活的必要性。他是一名企業成長教練，也是一名長跑運動員，每年都會跑幾次馬拉松，還會參加鐵人三項賽。為了在出差時遵守嚴格的健身計劃，他有時會做一些有創意的事情——有一次在米蘭，他在網上找到當地的一個奧運泳池，為的是在當天第一場會議之前跑到那裏，然後游泳45分鐘。 埃克菲爾德有很多方案避免他在計劃改變時無法鍛煉。 "我有時在室內健身，有時也會到戶外健身，所以我會帶著跑鞋，還會帶一根健身帶和其他我知道能夠隨時使用的東西。"他說。 布魯斯·埃克菲爾德（右）與獵頭公司MJS首席執行官麥特·施瓦茨（Matt Schwartz）在泰國曼谷的一間crossfit健身房。 簡單易行 並非所有人都會為了馬拉松或鐵人三項賽這種具體的目標而健身。對於迪貝爾這樣的人來說，在日常旅行中進行鍛煉是為了保持健康的體魄。在長途飛行之前，她會好好鍛煉一次，切換成目的地的時區，即便這意味著要定好鬧鐘，以便在飛機上把自己叫醒。她表示，即便是一些小事（例如通常不吃機場的食物）也會產生很大影響。 "我每個月最多來往LAX（洛杉磯最大的機場）4次。如果我從6號航站樓出發，那裏有一家我很喜歡的飲品店，我喜歡在那裏買紅茶菌、益生菌、健康的食物，然後帶到飛機上。如果我從4號航站樓出發，那裏有一家我喜歡的素食餐廳。" 一旦到達目的地，她的日程就會很慢，很少有時間鍛煉。一種方案是每天早晨在酒店房間裏進行20分鐘的呼吸冥想。它還會選擇提供桑拿和按摩的酒店——在家裏的時候，她也會嘗試將這些事情融入到日常活動中。如果有時間，她還會走著去開會，好讓自己心率加快，同時也能多看看城市風貌。 好好旅行 正是由於很多人看重健康的旅行方式，才給布萊恩·查朋（Brian Chappon）這樣的創業者創造了機會。 作為一個有15年經驗的商務旅行者來說，他曾經犯過一個錯誤：在迪拜跑完一場馬拉松之後直接跳上飛機。 "我小腿得了DVT（深靜脈血栓）。我坐在機場時心想，'這可不好。'"查朋說。他的姐姐是個護士，她很快發現了這個情況，朋友趕忙把他送到當地醫院接受治療。 Flyfit聯合創始人布萊恩·查朋和勞倫·珀金斯（Lauren Perkins）希望旅行者到了機場後不要前往酒吧，而是到瑜伽室來鍛煉身體（圖片來源：Flyfit） 那場痛苦經歷也讓他不禁自問：為什麼機場裏面沒有為看重健康的人提供的場所？ 這個問題促使他最終成立了Flyfit，這家創業公司創辦了機場"健康工作室"——換句話說——這是為那些看重健康的旅行者提供的休息室。他的項目計劃今年在希斯羅機場開張，明年還凖備進駐美國的機場。 他表示，人們對健康飲食和出汗健身的需求越來越高，而不再只是坐在那裏喝杯香檳——他對數百名旅行者進行調查後發現，如果自己經常使用的機場裏有健身設施，70%的人會使用它。 儘管每次要花費旅行者45英鎊（60美元），但他表示，這些工作室是為健康的生活設計的，並不是奢侈品，裏面配有淋浴、果汁吧、健身空間、健身自行車、冥想室和瑜伽課。 請訪問 BBC Capital 閲讀 英文原文。