Coronavírus: como identificar e combater a fadiga da pandemia
Conforme a pandemia de covid-19 se arrasta, seguir as diretrizes de prevenção à doença pode parecer um desafio crescente.
Pesquisas mostram que metade das pessoas que precisam mudar seus hábitos por motivos de saúde têm uma recaída em seis meses Esse tipo de cansaço não é exclusivo dos cuidados com a pandemia, como manter o distanciamento social, colocar máscara de proteção e lavar constantemente as mãos. Todos os tipos de mudanças comportamentais relacionadas à saúde — como aumento da atividade física, alimentação saudável e redução do uso de tabaco — fazem com que pelo menos metade das pessoas tenha recaídas em seis meses. Lembre do início de abril. Na maior parte dos Estados Unidos, havia ordens para ficar em casa. A cidade de Nova York estava sofrendo quase 1.000 mortes por coronavírus por dia, e novos casos da doença estavam surgindo em todo o país. O medo do coronavírus fez com que boa parte população fizesse compras básicas por plataformas de delivery, ou corresse para comprar nas lojas o mais rápido possível, evitando aglomerações. Fim do Talvez também te interesse Quando voltavam para casa, as pessoas limpavam os mantimentos, lavavam as mãos vigorosamente e até tomavam banho e trocavam de roupa. As pessoas se acostumaram a ficar em casa. Com o tempo, nossa percepção de risco cai e começamos a esquecer medidas básicas como o distanciamento social Hoje, ainda não há cura ou vacina para o coronavírus e as taxas de infecção estão aumentando. Quase 250 mil americanos morreram de covid-19 e o risco de contágio permanece. Agora é a hora de fortalecer sua determinação e voltar às medidas preventivas. Mas nos Estados Unidos, cada vez menos pessoas sentem o medo que desencadeou todas as ações destinadas a evitar o vírus na primavera. Por quê? Como especialista em saúde pública que investiga comportamentos em torno desse problema, sei que há vários motivos psicológicos para o início da fadiga. E, felizmente, as evidências científicas também sugerem algumas táticas para ajudar as pessoas a se manter seguras e proteger a saúde mental e bem-estar. 'Covid é tão ruim assim?' Uma explicação de por que saímos do movimento da prevenção resume-se a dois importantes preditores de comportamentos de saúde. Um é a suscetibilidade percebida: qual a probabilidade de você contrair a doença? A segunda é a percepção da gravidade: se você contraí-la, você acha que será muito ruim? Houve milhões de casos de coronavírus nos Estados Unidos. Mas todas essas pessoas ainda representam menos de 3% da população total do país. Dependendo de onde um americano more, talvez ele conheça apenas alguns que contraíram a doença, embora os números nacionais sejam altos. Isso pode reduzir a suscetibilidade percebida. Manter o uso da máscara de proteção será crucial nos próximos tempos À medida que os médicos aprenderam mais sobre o coronavírus e os métodos de tratamento melhoraram, a taxa de mortalidade nos Estados Unidos também diminuiu. Em maio, 6% dos casos diagnosticados foram fatais — hoje esse índice é menos que 3%. Esse aprimoramento pode reduzir a gravidade percebida. Os cidadãos olham para tendências como essas e são levados pela crença de que não estão tão expostos à covid-19 ou que a gravidade da doença não é tão alta. Afinal, pode-se argumentar, 'oito meses se passaram e não fiquei doente'. 'Todo mundo relaxou' Normas sociais são regras não escritas sobre como você deve se comportar na sociedade. Embora elas possam ser comunicadas de várias maneiras e um dos principais caminhos é a aprendizagem por observação. Como outras pessoas se comportam em situações semelhantes? A nostalgia dos velhos hábitos é um dos principais fatores de risco para recaídas Observá-los fornece um roteiro para seu próprio comportamento. Quando os governos estaduais decidem abrir bares, restaurantes, academias e cinemas, você pode interpretar a mudança como um sinal de que esses lugares agora são "seguros" para visitar. Da mesma forma, quando você vê pessoas se socializando sem máscaras e driblando o distanciamento social, acaba pensando que esse comportamento é "normal" e é possível dispensar os cuidados. Ocorre algo semelhante no modo como grupos de amigos podem ter uma grande influência em seus hábitos em relação a bebidas e alimentação. Desejo de conexão Os esforços para impor o distanciamento social aumentaram os sentimentos de isolamento e solidão de muitas pessoas, especialmente entre os idosos e gente que vive sozinha. Se a videoconferência se tornar tediosa, pequenas reuniões podem ser organizadas Os seres humanos são animais sociais por natureza. Portanto, o isolamento pode ser particularmente desagradável. E pode levar a diversos resultados ruins para a saúde, como hipertensão ou sono insatisfatório. As pessoas podem ter parado de se encontrar com os amigos e evitado encontros, mas pode ser muito difícil manter um comportamento de longo prazo que pode parecer uma desvantagem em vez de um benefício. O truque é equilibrar o distanciamento físico com a conexão social. Os pesquisadores sabem, por exemplo, que lembrar ou sentir nostalgia de beber ou fumar é um dos principais fatores de risco de recaída. Lembre-se das alegrias do passado, mas não deixe que as lembranças desencadeiem decisões que agora são arriscadas. O distanciamento de essoas que amamos é o teste mais difícil para muitos No cenário de pandemia, é comum pensar sobre como o mundo era antes da covid-19. Beber um drinque depois do trabalho com um grupo de amigos, um jogo de basquete ou um show ao vivo são coisas que as pessoas perderam no mundo de hoje, e é difícil não pensar nas coisas que você não pode fazer. Mas, embora pensar nessas coisas possa trazer de volta boas lembranças, também pode encorajá-lo a adotar comportamentos de risco. Fique seguro e saudável Algumas recomendações devem ser seguidas rigorosamente. Depois que a pandemia começou, a lavagem das mãos aumentou. Essa tarefa permanece alta, pois é uma forma de prevenir muitas doenças infecciosas e é algo que pode ser mantido sem ter nenhum efeito negativo na saúde mental. As máscaras também são importantes. Um estudo de agosto mostrou que 85% dos americanos usavam máscaras na maior parte do tempo nas lojas. É também algo que deve ser mantido para limitar novas infecções. E há a questão do distanciamento físico, que provavelmente é o mais difícil de manter. Os especialistas em saúde pública geralmente defendem uma abordagem de redução de danos para comportamentos em que a supressão completa de um fator não é viável (é uma forma de minimizar o risco). Ainda é necessário evitar multidões e grandes encontros. Se o Zoom e outros modos de videoconferência se tornaram tediosos, organizar pequenas reuniões é uma possibilidade. No entanto, lembre-se de que embora existam maneiras de minimizar os perigos, a socialização em grupo traz riscos. A fadiga da pandemia é real e é exaustivo ficar em alerta máximo por tantos meses. Entender melhor essa fadiga pode ajudá-lo a renovar seu compromisso com as medidas necessárias. *Jay Maddock é professor de Saúde Pública na Texas A&M University. Esse artigo foi publicado originalmente no site The Conversation e é publicada aqui sob uma licença Creative Commons. Leia a versão original, em inglês, clicando aqui. Já assistiu aos nossos novos vídeos no YouTube? Inscreva-se no nosso canal!