A allaf redeg bob mis?
Efallai heddiw nad oes merch o'r fath nad yw'n dymuno edrych yn dda, i fod bob amser yn ddeniadol, yn galed, yn hyfryd. I gyflawni hyn i gyd, mae arnoch angen hyfforddiant corfforol, chwaraeon cyson. Enghraifft yw chwaraeon sy'n rhedeg. Nid oes angen unrhyw hyfforddiant cychwynnol, bwled am y math hwn o weithgaredd corfforol. Y cyfan sydd ei angen arnoch yw sneakers traciau a chyfforddus.
Fel mewn unrhyw chwaraeon, wrth redeg, yn bwysicaf oll, cysondeb a system. Ond sut i fod, os yw merch yn dod yn fisol, a yw'n bosibl rhedeg gyda nhw? Gadewch i ni edrych yn fanylach ar y mater hwn.
A yw'n bosibl ymarfer yn ystod menstru?
Yn gyntaf oll, dylid nodi, ar ddiwrnodau o'r fath, bod gan fenyw amryw newidiadau yn y corff na all effeithio ond ar yr amod cyffredinol a'r lles. Felly, yn ystod menstru, mae newidiadau yn aml yn y pwysedd gwaed, gwendid yn y cyhyrau, teimladau o wendid, trais. Gall hyn oll ymyrryd â'r broses hyfforddi arferol.
Os byddwn yn siarad a yw'n bosibl rhedeg bob mis o safbwynt meddygol, yna yn y rhan fwyaf o achosion, nid oes unrhyw wrthdrawiadau ar gyfer ymarfer o'r fath. Efallai y bydd eithriad, efallai, yn rhai afiechydon gynaecolegol, lle mae ymdrechion corfforol yn cael eu hosgoi orau. Mewn sefyllfaoedd o'r fath, p'un a yw'n bosibl rhedeg pan fo cyfnodau, mae'r meddyg yn penderfynu, y mae angen mynd i'r afael â'r cwestiwn hwn.
Beth all fod yn ddefnyddiol ar gyfer rhedeg gyda menstru?
Yn ystod astudiaethau hir a chyfweliadau â menywod a gynhaliwyd gan wyddonwyr y Gorllewin, canfuwyd y gall gweithgaredd corfforol, yn enwedig rhedeg, yn ystod menstru hyd yn oed hwyluso ei gwrs. Fodd bynnag, peidiwch ag anghofio bod y corff fel arfer yn cael ei wanhau ar ddyddiau o'r fath, felly mae'n well lleihau dwyster a hyd yr hyfforddiant, gan ddewis pellteroedd byrrach a rhedeg dim mwy na 1 awr y dydd.
Pryd mae'n well rhedeg: yn ystod menstru neu cyn hynny?
Yn aml iawn, gan ferched sy'n gyfarwydd â ffordd fywiog o fyw ac yn ymwneud ag anghydfod yn gyson, mae'r cwestiwn yn codi a yw'n bosibl rhedeg yn uniongyrchol ar ddiwrnod cyntaf menstru.
Y pwynt cyfan yw mai menstruedd yw, fel rheol, sy'n arwain at fwy o boen a cholli gwaed. Yn aml, mae diwrnodau cyntaf yr eithriad yn cynnwys tynnu, teimladau anghyfforddus , sy'n ymyrryd â chwaraeon yn unig. Felly, mae'n angenrheidiol i ystyried y ffaith hon yn gyntaf. Os yw merch yn teimlo'n sâl, mae cur pen a chyflymder yn digwydd, mae'n well peidio â rhedeg ar yr adeg honno.
O ran a yw'n bosibl rhedeg yn union cyn y misol, yna nid oes unrhyw wrthgymeriadau i'r proffesiwn meddygol. Yr unig beth sy'n werth cofio yw'r ffaith y gall menstru ddechrau o leiaf 1-2 diwrnod yn gynharach na'r dyddiad disgwyliedig o ganlyniad i weithgaredd corfforol. Mewn achosion o'r fath, nid oes angen siarad am fethiant beic, oherwydd dim byd patholegol yn hyn o beth. Esbonir y ffaith hon gan y ffaith bod contractility myometriwm gwartheg yn cynyddu'n rhannol, felly gellir rhyddhau gwaed menstruol ychydig yn gynharach na'r arfer.
Yn aml mae merched yn gofyn cwestiwn ynghylch a yw'n bosibl rhedeg yn y boreau yn y boreau. Mae'n werth nodi bod ganddi hawl i ddewis yr amser mwyaf cyfleus iddi. Ar yr un pryd, mae angen ystyried bod llwythi corfforol yn cael eu rhoi i'r corff yn haws yn y bore, ac nid ar ôl y diwrnod gwaith olaf.
Felly, os yw'r ferch ei hun yn teimlo'n gymharol dda gyda'r misol, yna bydd chwarae chwaraeon, ac yn rhedeg yn arbennig, o fudd iddi. Ond mewn unrhyw achos, peidiwch â datgelu eich corff i straen corfforol, os yw'r ferch mewn cyfnod penodol o amser, cur pen torment, gostyngiad yn y pwysau, cwympo.