Canlyniadau diet gwael a sut i'w drwsio | Dynion chwaethus
Beth yw canlyniadau diet gwael? Rydym yn gwybod bod diet yn allweddol i iechyd, a gall maeth annigonol achosi nifer o broblemau yn y corff.
Mae diet gwael a bwyd sothach wedi'u cysylltu â rhychwant oes byrrach. Nid yw ymchwil yn gadael fawr o le i amau, felly gadewch inni edrych yn agosach ar y clefydau sy'n fwy tebygol o fod pan fydd y rhan fwyaf o'r hyn rydych chi'n ei fwyta yn afiach.
1 Ydy'ch diet yn ddrwg?
1.1 Byddwch yn ofalus gyda bwydydd wedi'u prosesu
1.2 Faint o sodiwm ydych chi'n ei gymryd?
1.3 Ydych chi'n bwyta llawer o draws-frasterau?
2 Arwyddion diet gwael
3 Canlyniadau difrifol diet gwael
3.1 Mae diet gwael yn gwaethygu afiechydon cronig
Ydy'ch diet yn ddrwg?
Gall pobl gael diet gwael am lawer o resymau. Lawer gwaith mae hyn oherwydd diffyg amser, sy'n gwneud bwyd cyflym yn ddatrysiad effeithiol (ond niweidiol). Beth bynnag yw'r achos, dylech wneud popeth o fewn eich gallu i newid i ddeiet da.
Deietau â chyfradd marwolaethau uwch gyda'r rhai sy'n llawn halen, braster neu siwgr (neu'r cyfan ar unwaith). Mae dietau lle mae anghydbwysedd rhwng carbohydradau a ffibr hefyd yn aml, sefyllfa (lle mae gan gam-drin bwyd cyflym a bwydydd wedi'u prosesu lawer i'w wneud) sy'n cynyddu'r risg o wrthsefyll inswlin a diabetes math 2.
Byddwch yn ofalus gyda bwydydd wedi'u prosesu
Cymerwch gip ar yr erthygl: Bwydydd wedi'u prosesu. Yno fe welwch pam eu bod mor niweidiol a beth i'w wneud i amddiffyn eich hun.
Faint o sodiwm ydych chi'n ei gymryd?
Mae ychwanegu halen at fwyd yn ffordd rad a syml o gynyddu ei flas, ond mae canlyniadau cam-drin sodiwm yn beryglus iawn, gan gynhyrchu o gadw hylif i gynnydd mewn pwysedd gwaed, sy'n niweidiol i gyflwr y galon a'r system gardiofasgwlaidd yn cyffredinol, yn enwedig os yw'r person yn dioddef o bwysedd gwaed uchel. A'r peth gwaethaf yw eich bod chi'n aml yn bwyta mwy o halen nag yr ydych chi'n meddwl, ers hynny Mae'n gynhwysyn sy'n weladwy neu'n gudd yn y mwyafrif o gynhyrchion archfarchnadoedd.
Felly, os ydych chi wir eisiau gwella'ch diet, mae astudio presenoldeb halen ynddo'n drylwyr yn ddechrau rhagorol. Yn yr ystyr hwn, mae'n werth cofio hynny fe'ch cynghorir i beidio â bod yn fwy na 2.300 miligram o sodiwm y dydd. Bydd cadw dyddiadur bwyd am ychydig yn eich helpu i ddarganfod a ydych chi dros ben llestri'r wythnos, felly mae'n bryd gweithredu i dorri'n ôl ar halen.
Ydych chi'n bwyta llawer o draws-frasterau?
Ar y llaw arall, mae brasterau traws, sy'n bresennol mewn llawer o fwydydd, gan gynnwys ffrio Ffrengig, yn codi LDL neu golesterol drwg a HDL is neu golesterol da. Mewn cysegriad, y risg o glefyd y galon ac, unwaith eto, skyrockets diabetes math 2. Ond nid yn unig yr hyn rydych chi'n ei fwyta sy'n dylanwadu, ond hefyd yr hyn nad ydych chi'n ei fwyta. A bod ymchwil hefyd yn tynnu sylw at ddeietau sy'n isel mewn grawn cyflawn, ffrwythau, llysiau, cnau a hadau fel rhai niweidiol iawn i iechyd. Yn y modd hwn, y ffordd i ddianc o ddeiet gwael a'i ganlyniadau yw lleihau presenoldeb bwydydd wedi'u prosesu a chynyddu presenoldeb bwydydd planhigion.
Arwyddion diet gwael
Mae'r corff yn allyrru signalau pan fydd y maeth a gynigir yn rhy wael. A oes unrhyw un ohonynt yn swnio'n gyfarwydd i chi? Gwiriwch nhw i ddarganfod a oes angen newid cyfeiriad ar frys ar eich diet:
Gwallt sych ac ewinedd gwan
Rhwymedd cronig
Ymateb imiwn araf
Acne ac ecsema
Canlyniadau difrifol diet gwael
Yn y tymor byr mae ganddo lawer o anfanteision, ond Gyda threigl amser mae canlyniadau diet gwael yn dod yn wirioneddol ddifrifol.
Mae bwyta'n amhriodol yn cynyddu'r risg o ddatblygu problemau iechyd a chlefydau a achosir gan ddiffyg maetholion fel haearn, ffolad, fitamin C, fitamin K, calsiwm ac wrth gwrs ffibr.
O ganlyniad, os cynhelir diet gwael dros amser (gall y terfyn amrywio yn dibynnu ar bob person), mae'r risg o ddioddef problemau iechyd a chlefydau yn cynyddu. Gan mai nhw yw'r rhai mwyaf gweladwy, y canlyniadau mwyaf adnabyddus yw bod dros bwysau a gordewdra. Mae diet gwael yn aml yn cario gormod o galorïau a all arwain at fagu pwysau, yn enwedig os caiff ei gyfuno â ffordd o fyw eisteddog. Fodd bynnag, mae effeithiau negyddol eraill, fel y canlynol:
Math o diabetes 2
Mae diet gwael yn gwaethygu afiechydon cronig
Dylai pawb ofalu am eu diet, gan wneud popeth yn eu gallu i'w wneud yn iach ac yn amrywiol, ond y bobl sydd â'r rhesymau mwyaf i wahardd bwyd sothach o'u diet a dewis bwydydd iach mewn cyfrannau digonol yw'r rhai sy'n dioddef. i ryw fath o afiechyd. Y rheswm yw hynny mae bwyta diet gwael yn gwaethygu afiechydon cronig, fel pwysedd gwaed uchel a diabetes math 2.