Công thức Chăm sóc Bản thân rất đơn giản. Đó là NITO (5R) ... nghĩa là Dinh dưỡng Vào và Chất độc Ra trong 5 Cõi mà cơ thể hoạt động (Tinh thần, Cảm xúc, Thể chất, Môi trường và Tâm linh). Thật không may, chúng ta đang thực hiện TINO (5R) nghĩa là chất độc vào và chất dinh dưỡng ra.