Nếu bạn vận động đủ, cơ bắp của bạn sẽ thay đổi và phát triển. Tâm trí bạn cũng vậy. Não bộ khởi xướng chuyển động. Nhưng đến lượt nó, nó được tạo ra bởi chuyển động. Các tế bào mới được sinh ra; mạch máu mới mọc lên. Quá trình tương tự hoạt động trên toàn bộ cơ thể. Không có tế bào nào trong cơ thể bạn không bị ảnh hưởng bởi chuyển động. Chính DNA của bạn đã thay đổi.