Không ai có thể cải thiện sức khỏe của mình một cách đáng kể nếu không nhận thức chính xác các ưu tiên, không biết rõ ràng điều gì bị đe dọa nếu không chú ý đến chúng và điều gì sẽ đạt được nếu hành động một cách chính xác. Đó là bài tập cơ bản trước khi bất kỳ thay đổi nào có thể xảy ra. Sau đó, kiến thức đó phải được chuyển hóa thành động lực bền vững.