Bí mật của việc tạo ra sự thay đổi lâu dài là thừa nhận và chấp nhận rằng sự thay đổi thực sự cần có thời gian và sự kiên nhẫn. Chúng ta không bị bệnh mãn tính chỉ sau một đêm. Chúng ta đã không tăng cân trong một tuần hoặc thậm chí một tháng. Rất có thể, chúng ta có thể mất nhiều thời gian hơn hai mươi mốt ngày để vượt qua bất cứ điều gì chúng ta đang phải đối mặt. Cho dù đó là điều gì đó về thể chất, tinh thần, tâm linh hay kết hợp cả ba, chúng ta có thể cần phải thực tế trong mục tiêu của mình để sự thay đổi có ý nghĩa xảy ra. Bước đầu tiên là bắt đầu!