Thông qua thiền định, những suy nghĩ và cảm xúc khó khăn có thể trỗi dậy. Và thông qua thực hành, bạn có thể đối diện với những cảm xúc như vậy bằng lòng tốt, lắng nghe chúng, khám phá chúng và sau đó thực sự để chúng đi.