Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phải mất 31 ngày nỗ lực có ý thức để tạo ra hoặc phá vỡ một thói quen. Điều đó có nghĩa là, nếu một người thực hành một cái gì đó một cách nhất quán trong 31 ngày, vào ngày thứ 32, nó sẽ trở thành thói quen. Thông tin đã được nội tâm hóa thành sự thay đổi hành vi, được gọi là chuyển đổi.