Điều quan trọng là phải nắm vững một vài cách tập thể dục đơn giản để đốt cháy nhiều calo nhất trong thời gian ngắn nhất. Và bạn cũng cần tìm ra cách ăn nhiều thức ăn tốt và ít thức ăn xấu mà không cảm thấy thiếu thốn để chế độ ăn uống của bạn cảm thấy có thể quản lý được.