Chúng ta có những thói quen tinh thần tiêu cực cứ lặp đi lặp lại. Một trong những thói quen tiêu cực đáng kể nhất mà chúng ta nên nhận thức được là việc liên tục để tâm trí của mình chạy theo tương lai. Có lẽ chúng ta đã học được điều này từ cha mẹ mình. Bị cuốn theo những lo lắng, chúng ta không thể sống trọn vẹn và hạnh phúc trong hiện tại. Trong sâu thẳm, chúng ta tin rằng mình chưa thực sự hạnh phúc—rằng chúng ta vẫn còn một vài điều cần phải làm trước khi có thể thực sự tận hưởng cuộc sống. Chúng ta suy đoán, mơ mộng, lập chiến lược và lên kế hoạch cho những "điều kiện hạnh phúc" mà chúng ta muốn có trong tương lai; và chúng ta liên tục theo đuổi tương lai đó, ngay cả khi đang ngủ. Chúng ta có thể có những nỗi sợ hãi về tương lai bởi vì chúng ta không biết nó sẽ diễn ra như thế nào, và những lo lắng và bất an này khiến chúng ta không thể tận hưởng hiện tại.