Phần lớn thời gian tâm trí chúng ta lang thang, hoặc bị cuốn vào sự tập trung, hoặc suy nghĩ miên man, hoặc gạt bỏ những trải nghiệm khó chịu, hoặc đuổi theo những thứ chúng ta thích. Nhưng nếu chúng ta không rèn luyện sự tĩnh lặng, chúng ta dễ bị thổi bay bởi mọi cơn gió, bị vùi dập bởi những thăng trầm của cuộc sống. Bằng cách rèn luyện để chú ý một cách chính xác và nhẹ nhàng đến hơi thở, quay trở lại hết lần này đến lần khác, chúng ta nuôi dưỡng khả năng phục hồi cho phép chúng ta có mặt khi khó khăn và cám dỗ ập đến. Sự xao lãng vẫn đến, nhưng chúng ta không bị lạc lõng trong đó nữa.