“Chánh niệm là sự nhận thức liên tục và không bị xáo trộn về thời điểm hiện tại. Hoàn toàn ý thức về đây và bây giờ, chúng ta chú ý đến những gì đang xảy ra ngay trước mắt, gạt bỏ những gánh nặng tinh thần và cảm xúc. Để có được chánh niệm, chúng ta phải rèn luyện lại tâm trí của mình.”