Chánh niệm hoạt động giống như một loại vắc-xin, tăng cường khả năng phục hồi tự nhiên. Bạn thực hiện những bài tập mà ban đầu có thể cảm thấy kỳ lạ hoặc phản trực giác. Bạn thực hành theo những cách an toàn, rủi ro thấp, kích thích các cơ chế phục hồi và phát triển của tâm trí và cảm xúc con người. Thiền định xây dựng các cơ bắp phục hồi đủ mạnh để phát huy tác dụng trong những thời điểm căng thẳng trong cuộc sống, khi bạn cần chúng nhất.