Tập thể dục, cầu nguyện và thiền định là những ví dụ về các nghi thức xoa dịu. Chúng đã được chứng minh là tạo ra tâm trạng vui vẻ hơn và cung cấp một con đường tích cực vượt qua những thất vọng hàng ngày của cuộc sống.