Khi cảm thấy cô đơn hay lo lắng, hầu hết chúng ta đều có thói quen tìm kiếm sự xao lãng, điều này thường dẫn đến một số hình thức tiêu thụ không lành mạnh - cho dù là ăn một món ăn nhẹ khi không đói, lướt Internet một cách vô thức, lái xe đi dạo hay đọc sách. Hít thở có ý thức là một cách tốt để nuôi dưỡng cơ thể và tâm trí bằng chánh niệm.