Nếu bạn đang có nguy cơ cao hoặc đang cố gắng đẩy lùi bệnh tim hoặc ngăn ngừa ung thư tái phát, bạn có thể cần thực hiện những thay đổi lớn hơn về chế độ ăn uống và lối sống so với người chỉ muốn giảm vài cân và khỏe mạnh. Nếu bạn chỉ muốn giảm cholesterol, cân nặng hoặc huyết áp, hãy bắt đầu bằng cách thực hiện những thay đổi vừa phải.