1 الفاصولياء المطبوخة من المعروف أن الفاصولياء والبقول تسبب الغازات والنفخة عند تناولها، إلا أن محتواها العالي من الألياف يساعد على التخلص من الإمساك، ويمكن الحصول على 6 غرام تقريبا من الألياف المفيدة لعملية الهضم من خلال تناول نصف كوب من الفاصولياء