2	 مراقبة الوزن ونوعية الطعام من أهم النصائح التي تضمن إنقاص الوزن بفاعلية بعد الأربعين، هي تدوين الوزن بشكل دوري بالإضافة إلى تدوين نوعية النظام الغذائي المتبع بالتفصيل وما يتم تناوله يوميا، فهذا الأمر ينبه العقل لأي خلل وبالتالي يمكن تداركه بسهولة