ويقول الدكتور أحمد رجب أخصائي أمراض العظام والمفاصل، إنه من الطبيعي الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم العمر لنقص كميات الكالسيوم في الجسم بسبب الكبر مما يؤثر على الصحة، كما أن سوء التغذية والإفراط في تناول الأملاح ونقص الكالسيوم في الجسم لدى الصغار، يسبب لهم الإصابة بهشاشة العظام مبكرا، وهناك 10 أطعمة تحمي من الإصابة بهشاشة العظام، منها: