 في وجبة الإفطار، ينصح بتناول حبة إلى ثلاث حبات من التمر لترتفع نسبة السكر في الجسم  أن تتضمن وجبة الإفطار على السوائل اللازمة والمأكولات قليلة الدسم  تناول النشويات والألياف المعقدة في وجبة السحور ينصح بتناول وجبة السحور في وقت قريب من الإمساك تناول السكريات المركبة مثل الخبز الأسمر احتواء وجبة السحور على مصدر للبروتينات مثل البيض والجبن لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة أثناء الصيام تخفيض معدل النشاط البدني أثناء فترة الصيام، وممارسة رياضة خفيفة بعد ساعة من الإفطار