moento o fa mmele wa gago tlhahlo ya tshepetšo ya mašole a mmele (ao a lwantšhanago le phetetšo), go tšweletša mašole a mmele (diproteine tšeo di lwantšhago bolwetši) – go swana le ka moo o bego o tla dira ka gona ge o be o ka lebagana le kokwanahloko.

xisawutisi xi dyondzisa tirhelo ra nsawutiso wa vuvabyi ra miri wa wena (leri ri lwaka na ntluletavuvabyi), ku endla swidlayaxitsongwatsongwana (tiphurotheni leti lwaka na vuvabyi) – tanihileswi a swi ta va xiswona loko a wu nga hlayisekanga eka vuvabyi.
