moento o fa mmele wa gago tlhahlo ya tshepetšo ya mašole a mmele (ao a lwantšhanago le phetetšo), go tšweletša mašole a mmele (diproteine tšeo di lwantšhago bolwetši) – go swana le ka moo o bego o tla dira ka gona ge o be o ka lebagana le kokwanahloko.

umutsi wekugoma ucecesha sincandzatifo sakho (lesilwa nekugula lokukungenile), kutsi ukhicite emasotja emtimba (emaphrotheni lalwa netifo) – njengobe bekatowenta njalo uma ngabe bewuvule leke egciwaneni.
