                    我以前减肥的时候跑步跳绳居多，现在换成爬楼梯和自行车了。我住的地方27层，从一楼慢慢爬到27层，然后坐电梯下来，爬三趟就够了。一步一个楼梯，慢慢爬就行了，一开始我爬的时候心率160，喘得要死，现在心率稳定135左右，算是很不错的有氧运动。然后是骑自行车，我家附近有政府搞的免费共享单车，一小时内不要钱，还很好骑，我大概以3分钟/公里的速度骑半个小时，也就是10公里，心率在130-140，也是个比较好的有氧运动。 
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我以前减肥的时候跑步跳绳居多，现在换成爬楼梯和自行车了。我住的地方27层，从一楼慢慢爬到27层，然后坐电梯下来，爬三趟就够了。一步一个楼梯，慢慢爬就行了，一开始我爬的时候心率160，喘得要死，现在心率稳定135左右，算是很不错的有氧运动。然后是骑自行车，我家附近有政府搞的免费共享单车，一小时内不要钱，还很好骑，我大概以3分钟/公里的速度骑半个小时，也就是10公里，心率在130-140，也是个比较好的有氧运动。