                    今天陪殷老师@小片片呢 冲桥强度课，但是我技术动作加无氧着实不太可以…加上弄好的课表跑到一半突然消失了，对！没错，就是“消失了”，之后又不得不重新开始记录，所以今天跑步的记录乱糟糟的，在这样我也要去弄一天铁三心率带玩玩了……册那，中间那个 瓦猫 也来观望我们(准确来说应该只有殷老师在训练)训练，最后跑最后30min中途看到疾驰的张sir哈哈哈，完美错过。结束后跟殷老师骑共享单车回去，殷老师一边骂骂咧咧的说🐶教练@哈哈大王_triathlon 给课表巴拉巴拉一遍吐槽今天训练阿巴阿巴。回去的时候殷老师给了我个什么什么苹果(全名给忘了)还有一双今年上马完赛的拖孩，应该是🐒的，本来我目标就是跑个全马拿个拖孩…现在是不是可以不用训练了🤔。最后！发现头发真的太长太长了…我发誓明天我一定去剪！哈哈哈训练真开心！ 
ITFireFly_黑白
今天陪殷老师冲桥强度课，但是我技术动作加无氧着实不太可以…加上弄好的课表跑到一半突然消失了，对！没错，就是“消失了”，之后又不得不重新开始记录，所以今天跑步的记录乱糟糟的，在这样我也要去弄一天铁三心率带玩玩了……册那，中间那个瓦猫也来观望我们训练，最后跑最后30min中途看到疾驰的张sir哈哈哈，完美错过。结束后跟殷老师骑共享单车回去，殷老师一边骂骂咧咧的说教练给课表巴拉巴拉一遍吐槽今天训练阿巴阿巴。回去的时候殷老师给了我个什么什么苹果还有一双今年上马完赛的拖孩，应该是的，本来我目标就是跑个全马拿个拖孩…现在是不是可以不用训练了🤔。最后！发现头发真的太长太长了…我发誓明天我一定去剪！哈哈哈训练真开心！