                    建设个人力量感（转自豆瓣）我们的的个人力量，其实就是我们每个人自己的「根」，建设的过程就是「养根」： 1-既然是根，就意味着每个人都有，它是在我们自己的内在深处，不需要向外去求；  2-觉得自己现在没有力量的，不是弱，是它还没醒； 我们都在以生活为主的土壤里吸收各种养分，那么简单的暂把生活一分为二，摸不着的纠缠我们的情绪是风和雨、实际的看得见的困难们是雷跟电，根一旦开始生长，对于养分的吸收就会激增，人生玩家的主角身份也正式开启。给所有在路上的友友们最朴素的一个point———我们就是要这样，怀揣着谁也拿不走的力量，以“千磨万击还坚劲，任尔东西南北风”的姿态，不惧风雨，傲然立世的。🫶分割线这篇说我在「内在组」和自己的其他平台账号上更新的反馈都不错，拌匀到像组，也是给girls的一些力量建设思路，其他不多赘述，总之，个人力量非常非常非常重要‼️【进入内容】————————【没有‘力量感’会】：情感上易受伤且沉溺惯性退缩，面对有些挑战的事精神压力大日常心力低，没什么多余力气照顾自己的心理拒绝是件很难的事安全感不扎实，易变易被影响【初阶力量感建设】1、找一件坚持的事开始做，三个月以上。可以是「坚持记录自己每天的心情」、「坚持散步30分钟」、「坚持每天跳绳50个」，看到了么，lz的描述里都刻意把难度降低了，意在入门，不在刷难度，当我们已经入门并且真的喜欢上之后，会自动深入的，所以不要着急，要学会引导自己养成新的习惯或者新的领域。2、如果脑子和意识惯性的会进入虚无缥缈的思考中，很有可能是我们需要“落地”。举例：常常因为思考宏大命题「人生的意义」、「工作的价值」、「死去或活着」而“看不起”自己当下的生活。这个时候就是我们要“落地”的时候。【怎么落地】——去菜场，认认真真挑菜，像记忆中家人买菜时候的样子，要选新鲜的，要选物美价廉的，跟老板讨两棵葱，闲扯几句。——早起晒太阳，找个老社区的早饭摊，凑热闹一起吃个早饭——找个广场舞大队，跟着一起扭两首烟火气，是把我们拽回人间的风筝线，喜不喜欢，乐不乐意，体验一遭又不亏。3、力所能及地付出你的时间、能力、耐心在你所看见的需要帮助的时刻。我们的生活里不止有“捐款”、“做公益”才是帮助他人，把家里的快递盒拆平叠好给收纸板的人，看到共享单车倒在路边帮忙扶一下，给看地图的路人指个路，这些都是的。当我们开始看到身边的世界，力所能及就是我们力量的放大器。以上3⃣️个方法适合不知道自己该如何入门的，尤其是极易沉溺情绪的uu。【中阶力量感建设】————————1️⃣去试一次“保护自己”这个保护自己，不是在多么险峻的场景下才可以实现，非常简单，就是当我们因他人言语、行为感到被冒犯的时候，不迎合、不怕、不退缩，只要完成这么一次，就能感受到自己藏着的力量。举例：在多人场合，被开玩笑，大家都很快乐，但你自己很窘迫，也不觉得好笑，却因为顾全大局，害怕破坏场子气氛，选择陪笑，这就是一次退让和举手投降，此刻你的“忍耐”，其实就是在和别人一起欺负自己。保护自己我们可以怎么做，可以是：-“啊，我不觉得好笑，你给解释下？”-“你这人怎么开不起玩笑啊”，-“话不是这么说的噢，我觉得好笑才是玩笑”当你以为这个场子是因为你而冷场，尴尬，这是错误归因，导致这个场尴尬的是对方，只是因为你心更善良，你比ta更会欺负自己，所以才承担了后续冷场的心理负担，所以千万不要去过度揽责。以此类推，“你怎么不找对象啊？-我有自己的打算，谢谢关心”“你这工作不行，还是得考公。-谢谢建议噢，我会综合考虑的”这个「ta人」其实不分亲疏远近，我们只是在合理地点出自己的基础需求——被尊重，没有什么不好意思。2⃣️去对视。在每一次有眼神传递过来的时候，看回去，不论对方是打量、玩味、戏谑，你都可以大方的投以“已阅，so”的信号回去。眼神的飘与定，是对方判断你是否是一个容易接近人的捷径，也可以说是破绽。心慌和无神的时候，我们的眼神一定是飘的，那么同理，当一个人的眼神定下来的时候，就很简单了，心是坚定的，怎么会没有力量呢。眼神的运用分两层，一是技术上，怎么让自己双目有神，有很多定睛的练习，不论是专业演员的练习技巧还是传统戏剧里练眼诀窍，大家都可以了解学习；第二层就是心理上，眼神的定和内心的力量是相辅相成的，我们可以在每一次尝试和练习之后，运用的更加得心应手。所以为什么用眼神放在进阶版里，约等于需要有一定的电量，才能打开这个app，我们不需要吹起来的力量，力量就的是扎实的。3⃣️完成一次对自己的「言而有信」，任性最佳前置条件1：这个「言而有信」是仅关联自己和自己的，和周围人的期待、要求无关，这个时候一定要把别人“请出去”；前置条件2：这件事可大可小，前期可能需要等待，但在开始执行的时候必须不犹豫；误区:这个「言而有信」不等同于奖励，不是延迟满足的意思；那么，在没有外人杂音干扰的情况下，你想自己去完成一件什么事？举例，可以是「逃班去爬泰山」、「完成这次考核去澳门塔蹦极」、「这个月结束就要回老家看望老人」整个过程其实是很简单的，很多uu应该也有在做一样的事，毕竟自己的目标谁都想尽全力达成，那么这个差别在哪？一、无外人插手，全部是自己的意愿，它可以是不符合你当下生活的最优选择或者直接是叛逆的，而你的这次执行，是你和自己联手的一次对抗，并且对抗成功；二、等待的过程其实像是你和自己商量的过程，你会拿着理性去权衡这个选择，你和内心会各退一步，最终要「不犹豫」地去执行，这一步是商量后的结果，不存在打压和忍让。3⃣的力量源其实是去激活我们和内心自己达成统一后的内在力。我们全篇介绍的建设内在力量，有一点很重要，就是这个力量并非我们本身没有，需要通过各种努力去外部获得；恰恰相反，它原本就在我们体内、心里，仅是因为种种原因阻碍了我们的发现，未被打开或者未被完全激活而已，就像挖石油。 
追着急
建设个人力量感我们的的个人力量，其实就是我们每个人自己的「根」，建设的过程就是「养根」：1-既然是根，就意味着每个人都有，它是在我们自己的内在深处，不需要向外去求；我们都在以生活为主的土壤里吸收各种养分，那么简单的暂把生活一分为二，摸不着的纠缠我们的情绪是风和雨、实际的看得见的困难们是雷跟电，根一旦开始生长，对于养分的吸收就会激增，人生玩家的主角身份也正式开启。给所有在路上的友友们最朴素的一个point———我们就是要这样，怀揣着谁也拿不走的力量，以“千磨万击还坚劲，任尔东西南北风”的姿态，不惧风雨，傲然立世的。🫶分割线这篇说我在「内在组」和自己的其他平台账号上更新的反馈都不错，拌匀到像组，也是给girls的一些力量建设思路，其他不多赘述，总之，个人力量非常非常非常重要‼️【进入内容】————————【没有‘力量感’会】：情感上易受伤且沉溺惯性退缩，面对有些挑战的事精神压力大日常心力低，没什么多余力气照顾自己的心理拒绝是件很难的事安全感不扎实，易变易被影响【初阶力量感建设】1、找一件坚持的事开始做，三个月以上。可以是「坚持记录自己每天的心情」、「坚持散步30分钟」、「坚持每天跳绳50个」，看到了么，lz的描述里都刻意把难度降低了，意在入门，不在刷难度，当我们已经入门并且真的喜欢上之后，会自动深入的，所以不要着急，要学会引导自己养成新的习惯或者新的领域。2、如果脑子和意识惯性的会进入虚无缥缈的思考中，很有可能是我们需要“落地”。举例：常常因为思考宏大命题「人生的意义」、「工作的价值」、「死去或活着」而“看不起”自己当下的生活。这个时候就是我们要“落地”的时候。【怎么落地】——去菜场，认认真真挑菜，像记忆中家人买菜时候的样子，要选新鲜的，要选物美价廉的，跟老板讨两棵葱，闲扯几句。——早起晒太阳，找个老社区的早饭摊，凑热闹一起吃个早饭——找个广场舞大队，跟着一起扭两首烟火气，是把我们拽回人间的风筝线，喜不喜欢，乐不乐意，体验一遭又不亏。3、力所能及地付出你的时间、能力、耐心在你所看见的需要帮助的时刻。我们的生活里不止有“捐款”、“做公益”才是帮助他人，把家里的快递盒拆平叠好给收纸板的人，看到共享单车倒在路边帮忙扶一下，给看地图的路人指个路，这些都是的。当我们开始看到身边的世界，力所能及就是我们力量的放大器。以上3⃣️个方法适合不知道自己该如何入门的，尤其是极易沉溺情绪的uu。【中阶力量感建设】————————1️⃣去试一次“保护自己”这个保护自己，不是在多么险峻的场景下才可以实现，非常简单，就是当我们因他人言语、行为感到被冒犯的时候，不迎合、不怕、不退缩，只要完成这么一次，就能感受到自己藏着的力量。举例：在多人场合，被开玩笑，大家都很快乐，但你自己很窘迫，也不觉得好笑，却因为顾全大局，害怕破坏场子气氛，选择陪笑，这就是一次退让和举手投降，此刻你的“忍耐”，其实就是在和别人一起欺负自己。保护自己我们可以怎么做，可以是：-“啊，我不觉得好笑，你给解释下？”-“你这人怎么开不起玩笑啊”，-“话不是这么说的噢，我觉得好笑才是玩笑”当你以为这个场子是因为你而冷场，尴尬，这是错误归因，导致这个场尴尬的是对方，只是因为你心更善良，你比ta更会欺负自己，所以才承担了后续冷场的心理负担，所以千万不要去过度揽责。以此类推，“你怎么不找对象啊？-我有自己的打算，谢谢关心”“你这工作不行，还是得考公。-谢谢建议噢，我会综合考虑的”这个「ta人」其实不分亲疏远近，我们只是在合理地点出自己的基础需求——被尊重，没有什么不好意思。2⃣️去对视。在每一次有眼神传递过来的时候，看回去，不论对方是打量、玩味、戏谑，你都可以大方的投以“已阅，so”的信号回去。眼神的飘与定，是对方判断你是否是一个容易接近人的捷径，也可以说是破绽。心慌和无神的时候，我们的眼神一定是飘的，那么同理，当一个人的眼神定下来的时候，就很简单了，心是坚定的，怎么会没有力量呢。眼神的运用分两层，一是技术上，怎么让自己双目有神，有很多定睛的练习，不论是专业演员的练习技巧还是传统戏剧里练眼诀窍，大家都可以了解学习；第二层就是心理上，眼神的定和内心的力量是相辅相成的，我们可以在每一次尝试和练习之后，运用的更加得心应手。所以为什么用眼神放在进阶版里，约等于需要有一定的电量，才能打开这个app，我们不需要吹起来的力量，力量就的是扎实的。3⃣️完成一次对自己的「言而有信」，任性最佳前置条件1：这个「言而有信」是仅关联自己和自己的，和周围人的期待、要求无关，这个时候一定要把别人“请出去”；前置条件2：这件事可大可小，前期可能需要等待，但在开始执行的时候必须不犹豫；误区:这个「言而有信」不等同于奖励，不是延迟满足的意思；那么，在没有外人杂音干扰的情况下，你想自己去完成一件什么事？举例，可以是「逃班去爬泰山」、「完成这次考核去澳门塔蹦极」、「这个月结束就要回老家看望老人」整个过程其实是很简单的，很多uu应该也有在做一样的事，毕竟自己的目标谁都想尽全力达成，那么这个差别在哪？一、无外人插手，全部是自己的意愿，它可以是不符合你当下生活的最优选择或者直接是叛逆的，而你的这次执行，是你和自己联手的一次对抗，并且对抗成功；二、等待的过程其实像是你和自己商量的过程，你会拿着理性去权衡这个选择，你和内心会各退一步，最终要「不犹豫」地去执行，这一步是商量后的结果，不存在打压和忍让。3⃣的力量源其实是去激活我们和内心自己达成统一后的内在力。我们全篇介绍的建设内在力量，有一点很重要，就是这个力量并非我们本身没有，需要通过各种努力去外部获得；恰恰相反，它原本就在我们体内、心里，仅是因为种种原因阻碍了我们的发现，未被打开或者未被完全激活而已，就像挖石油。