                    我对跑步的理解和体会是，是个好的启动程序，但不是最好的手段，更不是唯一手段。如果你只跑步，你肯定不能减肥。跑步，的确是最好的，启动减肥程序的第一步。如果你已经开始跑了，我要给你下面的建议了：别光跑步，试试别的运动形式吧！比如，骑个共享单车，跳个操，做做俯卧撑，腹肌撕裂者，有条件的去去健身房。那为什么呢？原因两个：1. 长期跑步的效果会越来越差，时间过长，距离过长，可能会受伤。2. 力量训练可以保持肌肉，减脂塑形，减少伤病。有条件去健身房的，可以系统性的学习各种健身的动作，制定自己的健身目标，安排训练计划，这样，你的身材变好指日可待了就。#减肥# #跑步# O经常跑步可以减肥吗？ 
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我对跑步的理解和体会是，是个好的启动程序，但不是最好的手段，更不是唯一手段。如果你只跑步，你肯定不能减肥。跑步，的确是最好的，启动减肥程序的第一步。如果你已经开始跑了，我要给你下面的建议了：别光跑步，试试别的运动形式吧！比如，骑个共享单车，跳个操，做做俯卧撑，腹肌撕裂者，有条件的去去健身房。那为什么呢？原因两个：1.长期跑步的效果会越来越差，时间过长，距离过长，可能会受伤。2.力量训练可以保持肌肉，减脂塑形，减少伤病。有条件去健身房的，可以系统性的学习各种健身的动作，制定自己的健身目标，安排训练计划，这样，你的身材变好指日可待了就。