#健身打卡#  健身私教课程1个小时；课前有氧热身30：09min，速度5.0，坡度9；课后有氧30：43min，速度5.0，坡度9；拉伸没有怎么留意时间，15min左右吧。 太久没有上私教课了，拉伸我都有一点忘记了，只能想起啥，就做啥。------旅行认识的朋友--超人姐姐------相识旅行社发信息过来，让在某处上车出发机场，超人姐姐就住在上车点附近，我住得离上车点比较偏远一些，没想到我居然还要比他们两夫妇早了半个小时到达目的地。他们两夫妇没有拉行李箱，每人各背着一个大大的双肩包。因为我是第一个到达，所以我选择了坐在车头离开门最近的地方，超人姐夫坐在第二排，超人姐姐坐在第三排，因为他们的双肩包实在是太大啦，一个包就占了一个位置司机跟他们说待会儿还要去接别的人，接到其他人时，车会满座，就不能给他们用双肩包占座位了，他们回应：等下接到别人时，他们再把双肩包放在车尾箱就好，暂时就先这样坐着吧我对他们充满了好奇，虽然不认识他们，但我还是主动吱吱喳喳的跟他们聊天我：导游说北京昨天下雪了哦，你们有带厚的衣服去吗？他们：带了我：我看见你们的包这么小，都没有另外带行李箱呢，你们都不怕冷吗？下雪可冷啦他们：丈夫带了防风服，妻子带了羽绒服，虽然是双肩包，看起来不大，但是有用袋子装起来抽真空了呢，还是带足了必备用品的，不用担心我：好厉害啊，居然想到用抽真空，跟我一样的聪明呢，我也是他们：哈哈哈哈哈哈哈哈哈，是呀------分组导游对于团里面的人群进行了分组管理，因为我跟超人夫妇是同一个城市的，所以导游把我们当成了一个家庭，我们是二号家庭哦------在天安门广场，瞻仰毛主席遗体时，团里面别的人都走的很快，我是路痴，既懵逼，又不懂如何找方向，我跟超人夫妇走在一起，他们夫妇手牵手一起走，我一会儿在他们旁边紧跟着，一会儿在他们后面紧跟着，我好害怕走丢了，找不到路，但是我跟着他们，总觉得自己是颗超级大的电灯泡，这感觉好奇怪啊超人姐姐跟我说，是姐夫让她加我的微信，然后我们就在此时互加了微信好友------王府井逛街在旅行车上，我跟高妹约好了一起去逛王府井，然后吃饭时，我跟超人姐姐说了这件事。超人姐姐说，他们两夫妇也准备去逛街呢，并且他们早已跟两位导游和小舟说了。那太好了！我们四个人可以一起去逛街，一起去玩儿了。但到真正要出发时，超人姐夫退出了我们的逛街小分队超人姐姐说：姐夫是看见都是女生，只有他一个男的，他就不去了，姐夫说女生们在一起逛街会比较开心。所以最后四人小分队就变成了三人小分队，一起前往王府井出发了。我打了很久的车，都打不到。我们就干脆扫码骑共享单车过去。嘿嘿，在北京城骑共享单车，真得是一种说不出来的奇妙体验，虽然也累，但更多的是开心。在王府井，我们三人都漫无目的的逛着，拍拍街景啥的，没有过来的时候，对于北京王府井有很多的滤镜，但到了之后，觉得也不过如此，没有什么特别的每人都在王府井各自购买了一些东西，然后找地方吃饭，AA制，我还额外请超人姐姐喝了冰红茶，高妹严格遵守AA制，不要我请客，我叫喜茶外卖热奶茶，超人姐姐跟高妹都齐齐摇头nonono，哼，你们不喝，我喝逛完王府井打车回酒店，我跟高妹一起回酒店，超人姐姐没有回，她去找超人姐夫了。由于我是单人间嘛，所以我一进门，锁好门锁，就立马打开房间暖气，脱掉身上所有厚重的衣物，跑厕所上大号，正在上着，超人姐姐给我发信息，问我在几号房，我回复了她，刚刚回复完，超人姐姐就敲我的酒店房门了。我大号还没有上完呢，听到超人姐姐敲门敲得急促，我就随便套了一条加厚羊毛长裙给超人姐姐开了门。超人姐姐过来是问我花了多少钱，A回给我，超人姐姐怎么这么着急？我做为付款人都没有着急啊，超人姐姐可能觉得既然过来我住的地方看我，谈完钱的事情马上就走不太好吧，所以超人姐姐还在那拉着我聊起了家常，我根本都没有留意超人姐姐说的啥，我一直在想着自己还没有上完的大号，还在担心自己的姨妈有没有弄脏了凳子和床单，就一言难尽，但我又不敢说什么，我害怕超人姐姐会多心，以为我在赶她走，做人好难，不敢去为难别人，就只能为难自己聊了一会儿，我送超人姐姐离开了我的房间，立马再次冲进洗手间，继续完成我的人生大事（此时此刻对于我来说，还真是大事呢）后来检查，凳子我没有弄脏，床单被我姨妈给弄脏了------吃饭我跟超人姐姐在旅行中曾经在同一饭桌挨着坐了三次。团里面一共32个人（不包括两导游与小舟，他们三个从来都是一桌吃饭的），团餐每次都分开三个大桌子吃饭，是很难跟指定的人坐在一起的。第一次，就是去王府井那次，就是由于饭桌实在是坐不下，糖黏豆般的超人夫妇终于拆开各自坐不同的饭桌用餐了，超人姐姐跟我挨着坐一桌，超人姐夫去了另外不同房间的饭桌，正因为这样我才得知他们夫妇也有同样的计划要去王府井的呢。第二次，晚餐吃的是饺子，这么多次团餐，饺子最好吃了，超人夫妇都跟我挨着坐一起呢，我吃了好多饺子哦，有两种口味，三鲜和韭菜，这两种口味都很不错，是好吃的。高妹也跟我们一桌，但高妹离我们三人坐得远，她是在桌对面了。超人姐姐吃东西很慢，夹一个，吃一个，我跟超人姐夫一样，夹满一碗，然后慢慢吃，也不慢了，我都吃饱了，就看着超人姐姐一个人在吃，超人姐姐吃的才叫慢哦，超人姐夫吃东西也快，超人姐姐得给我和姐夫两人颁奖：吃饭第一名大奖第三次，是在天津，我已经领受过团餐了，不好吃，我不想吃，但我有入座了，是挨着超人夫妇一起坐的哦。我在饭桌上一直忙自己的工作，既是对我的客户负责，也是在逃避团餐。超人姐夫尝了一口黄焖鸡，他跟我说味道还可以，然后两夫妇都招呼我一起吃，我不得已，夹了一小块鸡肉：嗯，鸡肉是粉粉柴柴的，哪里好吃了？然后有别的团友找不到位置坐，是一位老爷爷，他就站在我旁边呢，我又不吃饭，心想那我就不要占着位置了，我赶紧起来让给老爷爷入座，然后我就跑到饭店门口专心工作去了。工作完毕之后，我在饭店门口转悠，发现旁边有一间小超市，我进小超市里面采购了两个面包，两瓶果汁，一瓶咖啡，咖啡是特意买给小舟的，因为小舟昨天陪我爬长城不单止，他还请我喝饮料了。小舟陪我爬完长城人都累趴了，他连晚饭都吃不下了，别人去干饭，他都直接在车上睡大觉了呢。我买咖啡给小舟，算是还他一个人情？？？我在饭店门口向小舟招手，把咖啡递给了小舟。被吃饱喝足的超人夫妇出饭店正好看到了这一幕，他们都以为我和小舟两人有情况？这两个家伙很明显看我跟小舟的眼神都不一样了，还给我回以迷之微笑不是的，我也不知道怎么跟超人夫妇解释，干脆就不解释了，说多错多小舟走在我的前面，我跟超人姐姐一起走在他后面，我一边走一边在弄双肩包，发现了小舟上次吃完了我在王府井购买的那包牛肉干袋子，小舟吃完找不到垃圾箱扔袋子，他就把牛肉干袋子塞进了我双肩包的侧袋子里。我都忘记这件事情了，一直都背着垃圾袋到处走呢，现在发现了想扔了它，却也还是没有看见垃圾箱，我只好又塞回双肩包侧袋，小舟明明就走在我的前面，也不知道他是咋眼尖看见了我的举动，他一把将牛肉干袋子抽出来，扔在了小超市门口的垃圾箱那儿去了超人姐姐疑惑的看着小舟，小舟跟超人姐姐解释那垃圾是他放的，我也对超人姐姐笑着说小舟就是大坏蛋呢，居然把垃圾放我包包里面，让我背这么长的时间------天津步行街事件在天津的一整个下午，导游让我们回到酒店可以自由活动我和超人姐姐、小舟、高妹，还有另外四位姐姐说好一起坐地铁去步行街逛逛。旅行团为了房费便宜，把我们安排在靠近厂房的郊区居住了，郊区离地铁站还挺远的，如何到达地铁站呢，酒店门口就有共享电动车啊，一人扫一辆电动车出门咯，我不挑，随便扫了一辆看起来破破烂烂的电动车骑，高妹、小舟和超人姐姐都挑看起来很新颖的骑。但就只有他们三位骑到半路，电动车就警报语音说已经超出区域范围要自动停电了，接着就再也骑不动了，他们三人默默的推车还回去。等了一会儿，小舟回来了，他说自己推着电动车走的很累，推车到区域范围内，他就不想继续推了，他手动把电动车一锁，然后就点了申报，居然申报通过，没有扣小舟的钱哦小舟说超人姐姐和高妹由于没有到达电动车的还车地点，无法锁上车，依然在继续推车回去呢我给超人姐姐发了信息，问超人姐姐到哪里了？有没有还上车？有没有跟着过来？超人姐姐说她们还在继续推车回去呢，她们不愿意用小舟的方式还车。还没有到达地铁站，四位姐姐就不愿意继续去地铁站了，她们想在附近玩。然后我就和小舟跟四位姐姐分道扬镳，我们继续前往地铁站，我仍然在跟超人姐姐保持联络，超人姐姐说她跟高妹推车还回去指定地点，走了好久，已经不想跟过来一起坐地铁了，她们两人要打的过去，再与我们汇合。到了步行街，超人姐姐就一心只想买衣服，但她的眼光很高，不是什么衣服都能入眼，所以她看衣服会很长时间，我跟高妹想去看电影，小舟思考了一下，也选择了跟我和高妹一起去打卡电影了。那就只剩下超人姐姐自己一个人在逛步行街了，我把电影的结束时间发给了超人姐姐，跟超人姐姐约号看完电影，一起在波司登专卖店门口会面。难为超人姐姐了，她自己一个人逛三个小时呢。我们看完了电影出来，超人姐姐也在波司登专卖店里面买好了衣服。然后四人一起找地方吃饭，我们四个人眼大肚小，点了6、7人的套餐，每个人都吃的很饱，食材根本都吃不完超人姐姐把剩下的食材都给涮了，打包回去，看看团友里面有没有其他人想吃的，一路提回去，在群里面询问，大家都休息睡了呢，根本没有人吃，超人姐姐只好把食物给扔了，难为她辛辛苦苦提了一路------回家在返程的路上，超人姐姐一直都跟我说，让我有空多去找她，多约她出来，经常保持着联系，超人姐姐把自己住的地址都告诉了给我，她还让我一定要加小舟的微信，然后她就不说什么了，一脸迷之微笑我回家复购了《毒舌律师》来看，刚巧超人姐姐给我发信息，我就问超人姐姐想不想看电影，我请她看电影去，超人姐姐回复了哭哭的表情，她要上班，并且她还有一大堆的家务事要操劳，她很想陪我看电影，但她没有时间over 
不达目的不放弃减肥
健身私教课程1个小时；课前有氧热身30：09min，速度5.0，坡度9；课后有氧30：43min，速度5.0，坡度9；拉伸没有怎么留意时间，15min左右吧。太久没有上私教课了，拉伸我都有一点忘记了，只能想起啥，就做啥。------旅行认识的朋友--超人姐姐------相识旅行社发信息过来，让在某处上车出发机场，超人姐姐就住在上车点附近，我住得离上车点比较偏远一些，没想到我居然还要比他们两夫妇早了半个小时到达目的地。他们两夫妇没有拉行李箱，每人各背着一个大大的双肩包。因为我是第一个到达，所以我选择了坐在车头离开门最近的地方，超人姐夫坐在第二排，超人姐姐坐在第三排，因为他们的双肩包实在是太大啦，一个包就占了一个位置司机跟他们说待会儿还要去接别的人，接到其他人时，车会满座，就不能给他们用双肩包占座位了，他们回应：等下接到别人时，他们再把双肩包放在车尾箱就好，暂时就先这样坐着吧我对他们充满了好奇，虽然不认识他们，但我还是主动吱吱喳喳的跟他们聊天我：导游说北京昨天下雪了哦，你们有带厚的衣服去吗？他们：带了我：我看见你们的包这么小，都没有另外带行李箱呢，你们都不怕冷吗？下雪可冷啦他们：丈夫带了防风服，妻子带了羽绒服，虽然是双肩包，看起来不大，但是有用袋子装起来抽真空了呢，还是带足了必备用品的，不用担心我：好厉害啊，居然想到用抽真空，跟我一样的聪明呢，我也是他们：哈哈哈哈哈哈哈哈哈，是呀------分组导游对于团里面的人群进行了分组管理，因为我跟超人夫妇是同一个城市的，所以导游把我们当成了一个家庭，我们是二号家庭哦------在天安门广场，瞻仰毛主席遗体时，团里面别的人都走的很快，我是路痴，既懵逼，又不懂如何找方向，我跟超人夫妇走在一起，他们夫妇手牵手一起走，我一会儿在他们旁边紧跟着，一会儿在他们后面紧跟着，我好害怕走丢了，找不到路，但是我跟着他们，总觉得自己是颗超级大的电灯泡，这感觉好奇怪啊超人姐姐跟我说，是姐夫让她加我的微信，然后我们就在此时互加了微信好友------王府井逛街在旅行车上，我跟高妹约好了一起去逛王府井，然后吃饭时，我跟超人姐姐说了这件事。超人姐姐说，他们两夫妇也准备去逛街呢，并且他们早已跟两位导游和小舟说了。那太好了！我们四个人可以一起去逛街，一起去玩儿了。但到真正要出发时，超人姐夫退出了我们的逛街小分队超人姐姐说：姐夫是看见都是女生，只有他一个男的，他就不去了，姐夫说女生们在一起逛街会比较开心。所以最后四人小分队就变成了三人小分队，一起前往王府井出发了。我打了很久的车，都打不到。我们就干脆扫码骑共享单车过去。嘿嘿，在北京城骑共享单车，真得是一种说不出来的奇妙体验，虽然也累，但更多的是开心。在王府井，我们三人都漫无目的的逛着，拍拍街景啥的，没有过来的时候，对于北京王府井有很多的滤镜，但到了之后，觉得也不过如此，没有什么特别的每人都在王府井各自购买了一些东西，然后找地方吃饭，AA制，我还额外请超人姐姐喝了冰红茶，高妹严格遵守AA制，不要我请客，我叫喜茶外卖热奶茶，超人姐姐跟高妹都齐齐摇头nonono，哼，你们不喝，我喝逛完王府井打车回酒店，我跟高妹一起回酒店，超人姐姐没有回，她去找超人姐夫了。由于我是单人间嘛，所以我一进门，锁好门锁，就立马打开房间暖气，脱掉身上所有厚重的衣物，跑厕所上大号，正在上着，超人姐姐给我发信息，问我在几号房，我回复了她，刚刚回复完，超人姐姐就敲我的酒店房门了。我大号还没有上完呢，听到超人姐姐敲门敲得急促，我就随便套了一条加厚羊毛长裙给超人姐姐开了门。超人姐姐过来是问我花了多少钱，A回给我，超人姐姐怎么这么着急？我做为付款人都没有着急啊，超人姐姐可能觉得既然过来我住的地方看我，谈完钱的事情马上就走不太好吧，所以超人姐姐还在那拉着我聊起了家常，我根本都没有留意超人姐姐说的啥，我一直在想着自己还没有上完的大号，还在担心自己的姨妈有没有弄脏了凳子和床单，就一言难尽，但我又不敢说什么，我害怕超人姐姐会多心，以为我在赶她走，做人好难，不敢去为难别人，就只能为难自己聊了一会儿，我送超人姐姐离开了我的房间，立马再次冲进洗手间，继续完成我的人生大事后来检查，凳子我没有弄脏，床单被我姨妈给弄脏了------吃饭我跟超人姐姐在旅行中曾经在同一饭桌挨着坐了三次。团里面一共32个人，团餐每次都分开三个大桌子吃饭，是很难跟指定的人坐在一起的。第一次，就是去王府井那次，就是由于饭桌实在是坐不下，糖黏豆般的超人夫妇终于拆开各自坐不同的饭桌用餐了，超人姐姐跟我挨着坐一桌，超人姐夫去了另外不同房间的饭桌，正因为这样我才得知他们夫妇也有同样的计划要去王府井的呢。第二次，晚餐吃的是饺子，这么多次团餐，饺子最好吃了，超人夫妇都跟我挨着坐一起呢，我吃了好多饺子哦，有两种口味，三鲜和韭菜，这两种口味都很不错，是好吃的。高妹也跟我们一桌，但高妹离我们三人坐得远，她是在桌对面了。超人姐姐吃东西很慢，夹一个，吃一个，我跟超人姐夫一样，夹满一碗，然后慢慢吃，也不慢了，我都吃饱了，就看着超人姐姐一个人在吃，超人姐姐吃的才叫慢哦，超人姐夫吃东西也快，超人姐姐得给我和姐夫两人颁奖：吃饭第一名大奖第三次，是在天津，我已经领受过团餐了，不好吃，我不想吃，但我有入座了，是挨着超人夫妇一起坐的哦。我在饭桌上一直忙自己的工作，既是对我的客户负责，也是在逃避团餐。超人姐夫尝了一口黄焖鸡，他跟我说味道还可以，然后两夫妇都招呼我一起吃，我不得已，夹了一小块鸡肉：嗯，鸡肉是粉粉柴柴的，哪里好吃了？然后有别的团友找不到位置坐，是一位老爷爷，他就站在我旁边呢，我又不吃饭，心想那我就不要占着位置了，我赶紧起来让给老爷爷入座，然后我就跑到饭店门口专心工作去了。工作完毕之后，我在饭店门口转悠，发现旁边有一间小超市，我进小超市里面采购了两个面包，两瓶果汁，一瓶咖啡，咖啡是特意买给小舟的，因为小舟昨天陪我爬长城不单止，他还请我喝饮料了。小舟陪我爬完长城人都累趴了，他连晚饭都吃不下了，别人去干饭，他都直接在车上睡大觉了呢。我买咖啡给小舟，算是还他一个人情？？？我在饭店门口向小舟招手，把咖啡递给了小舟。被吃饱喝足的超人夫妇出饭店正好看到了这一幕，他们都以为我和小舟两人有情况？这两个家伙很明显看我跟小舟的眼神都不一样了，还给我回以迷之微笑不是的，我也不知道怎么跟超人夫妇解释，干脆就不解释了，说多错多小舟走在我的前面，我跟超人姐姐一起走在他后面，我一边走一边在弄双肩包，发现了小舟上次吃完了我在王府井购买的那包牛肉干袋子，小舟吃完找不到垃圾箱扔袋子，他就把牛肉干袋子塞进了我双肩包的侧袋子里。我都忘记这件事情了，一直都背着垃圾袋到处走呢，现在发现了想扔了它，却也还是没有看见垃圾箱，我只好又塞回双肩包侧袋，小舟明明就走在我的前面，也不知道他是咋眼尖看见了我的举动，他一把将牛肉干袋子抽出来，扔在了小超市门口的垃圾箱那儿去了超人姐姐疑惑的看着小舟，小舟跟超人姐姐解释那垃圾是他放的，我也对超人姐姐笑着说小舟就是大坏蛋呢，居然把垃圾放我包包里面，让我背这么长的时间------天津步行街事件在天津的一整个下午，导游让我们回到酒店可以自由活动我和超人姐姐、小舟、高妹，还有另外四位姐姐说好一起坐地铁去步行街逛逛。旅行团为了房费便宜，把我们安排在靠近厂房的郊区居住了，郊区离地铁站还挺远的，如何到达地铁站呢，酒店门口就有共享电动车啊，一人扫一辆电动车出门咯，我不挑，随便扫了一辆看起来破破烂烂的电动车骑，高妹、小舟和超人姐姐都挑看起来很新颖的骑。但就只有他们三位骑到半路，电动车就警报语音说已经超出区域范围要自动停电了，接着就再也骑不动了，他们三人默默的推车还回去。等了一会儿，小舟回来了，他说自己推着电动车走的很累，推车到区域范围内，他就不想继续推了，他手动把电动车一锁，然后就点了申报，居然申报通过，没有扣小舟的钱哦小舟说超人姐姐和高妹由于没有到达电动车的还车地点，无法锁上车，依然在继续推车回去呢我给超人姐姐发了信息，问超人姐姐到哪里了？有没有还上车？有没有跟着过来？超人姐姐说她们还在继续推车回去呢，她们不愿意用小舟的方式还车。还没有到达地铁站，四位姐姐就不愿意继续去地铁站了，她们想在附近玩。然后我就和小舟跟四位姐姐分道扬镳，我们继续前往地铁站，我仍然在跟超人姐姐保持联络，超人姐姐说她跟高妹推车还回去指定地点，走了好久，已经不想跟过来一起坐地铁了，她们两人要打的过去，再与我们汇合。到了步行街，超人姐姐就一心只想买衣服，但她的眼光很高，不是什么衣服都能入眼，所以她看衣服会很长时间，我跟高妹想去看电影，小舟思考了一下，也选择了跟我和高妹一起去打卡电影了。那就只剩下超人姐姐自己一个人在逛步行街了，我把电影的结束时间发给了超人姐姐，跟超人姐姐约号看完电影，一起在波司登专卖店门口会面。难为超人姐姐了，她自己一个人逛三个小时呢。我们看完了电影出来，超人姐姐也在波司登专卖店里面买好了衣服。然后四人一起找地方吃饭，我们四个人眼大肚小，点了6、7人的套餐，每个人都吃的很饱，食材根本都吃不完超人姐姐把剩下的食材都给涮了，打包回去，看看团友里面有没有其他人想吃的，一路提回去，在群里面询问，大家都休息睡了呢，根本没有人吃，超人姐姐只好把食物给扔了，难为她辛辛苦苦提了一路------回家在返程的路上，超人姐姐一直都跟我说，让我有空多去找她，多约她出来，经常保持着联系，超人姐姐把自己住的地址都告诉了给我，她还让我一定要加小舟的微信，然后她就不说什么了，一脸迷之微笑我回家复购了《毒舌律师》来看，刚巧超人姐姐给我发信息，我就问超人姐姐想不想看电影，我请她看电影去，超人姐姐回复了哭哭的表情，她要上班，并且她还有一大堆的家务事要操劳，她很想陪我看电影，但她没有时间over