                    在2021年夏天几乎每三天就攀岩，加上各种骑共享单车，练瑜伽，hiit，一天的运动时间超过四个小时，那个时候的体脂率为16.5%-17%，体重是48kg-49kg，肌肉量是39-40.5kg，只要不连续大吃大喝，但喝酒，吃宵夜，不太夸张的碳水，怎么都不会胖，运动表现也不错，情绪不敢说绝对稳定，但也挺好。现在每天都在努力回到，或者说创造一个新的身体。与2021年比较，训练更稳定，但最不稳定的就是食欲，在经历过暴食创伤之后，只要情绪不稳定就容易诱发暴食，无论训练如何，只要一暴食就又要花至少三天的时间恢复训练、专注力。这是一个非常折磨的过程，除了身体极其不舒服，伴随着强烈的自责感，愧疚感，自我厌弃。但好在随着不断的冥想，自我剖析和对话，和妈妈爸爸的交流（提供安全感），坚持有氧，每一餐不断提醒自己“你很好，你并不孤独，你可以面对”，减少冲动进食，到目前为止已经很少暴食了。这是一条非常困难的道路，我超级爱吃，以前也吃，但我知道饱了就停下来，知道吃什么对身体好，绝对不会做伤害自己身体的事情，但经历了太多的“爱”离开，我一次次感受到“被抛弃”，就选择一个“填满”的动作来自我伤害，或者说“自我厌弃”，既然我被你们抛下了，那我也就抛下自己吧。从意识到这个问题到今天可以真切感受到“饱腹感”花了整整一年的时间。我希望自己60岁仍然是健康，有精力有勇气去探索这个世界，保持好奇心。希望2023年我们都好好爱自己。 
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在2021年夏天几乎每三天就攀岩，加上各种骑共享单车，练瑜伽，hiit，一天的运动时间超过四个小时，那个时候的体脂率为16.5%-17%，体重是48kg-49kg，肌肉量是39-40.5kg，只要不连续大吃大喝，但喝酒，吃宵夜，不太夸张的碳水，怎么都不会胖，运动表现也不错，情绪不敢说绝对稳定，但也挺好。现在每天都在努力回到，或者说创造一个新的身体。与2021年比较，训练更稳定，但最不稳定的就是食欲，在经历过暴食创伤之后，只要情绪不稳定就容易诱发暴食，无论训练如何，只要一暴食就又要花至少三天的时间恢复训练、专注力。这是一个非常折磨的过程，除了身体极其不舒服，伴随着强烈的自责感，愧疚感，自我厌弃。但好在随着不断的冥想，自我剖析和对话，和妈妈爸爸的交流，坚持有氧，每一餐不断提醒自己“你很好，你并不孤独，你可以面对”，减少冲动进食，到目前为止已经很少暴食了。这是一条非常困难的道路，我超级爱吃，以前也吃，但我知道饱了就停下来，知道吃什么对身体好，绝对不会做伤害自己身体的事情，但经历了太多的“爱”离开，我一次次感受到“被抛弃”，就选择一个“填满”的动作来自我伤害，或者说“自我厌弃”，既然我被你们抛下了，那我也就抛下自己吧。从意识到这个问题到今天可以真切感受到“饱腹感”花了整整一年的时间。我希望自己60岁仍然是健康，有精力有勇气去探索这个世界，保持好奇心。希望2023年我们都好好爱自己。