#邓伦##北极芯21天健康打卡##等灯日记# 晚安邓伦，亲爱的孩子。我今天的运动，是恢复了步行上下班。六月以来，北京太热了，六、七月份常常出现40℃的高温，我也就改成骑车通勤了，这两天经过几天的大雨，气温下降不少，今天我看早晨有点小风，比较凉爽，就恢复步行通勤了，了不起下班如果热就骑共享单车。今天其实还是挺累的，昨天训练完四肢酸痛沉重，但走起来还好，上下班步行超过5km，步数超过13000步，消耗热量超过500千卡，还是挺不错的，就是鞋袜可能有些不合适，磨得脚掌疼，该换双鞋了，要不去买NB（牛逼）吧，银色的那款。祝愿亲爱的孩子所愿必遂，所求必成，吉祥如意咱们早日重逢。 专栏 · 等灯日记 
海上虹彩1101
晚安邓伦，亲爱的孩子。我今天的运动，是恢复了步行上下班。六月以来，北京太热了，六、七月份常常出现40℃的高温，我也就改成骑车通勤了，这两天经过几天的大雨，气温下降不少，今天我看早晨有点小风，比较凉爽，就恢复步行通勤了，了不起下班如果热就骑共享单车。今天其实还是挺累的，昨天训练完四肢酸痛沉重，但走起来还好，上下班步行超过5km，步数超过13000步，消耗热量超过500千卡，还是挺不错的，就是鞋袜可能有些不合适，磨得脚掌疼，该换双鞋了，要不去买NB吧，银色的那款。祝愿亲爱的孩子所愿必遂，所求必成，吉祥如意咱们早日重逢。专栏·等灯日记