#跑步##香蕉打卡# 中午跑步机3k热身后，坐姿平拉30×8，坐姿下拉30×5，负重15㎏杠铃俯身划船20×10，负重4㎏×2小杠铃弓箭步单腿深蹲左右各10×10，跑步机10㎞有氧结束晚上被放了鸽子，我也不想跑步凑公里数了，就改骑共享单车放松放松我这两条最近练狠了的大腿吧这个骑车速度是不是还行？反正木得山地车，就随便骑骑吧6月结束，跑量降了，强度可一点都不少啊七月，正式减肥开始，体重必须降 
小V4102310
中午跑步机3k热身后，坐姿平拉30×8，坐姿下拉30×5，负重15㎏杠铃俯身划船20×10，负重4㎏×2小杠铃弓箭步单腿深蹲左右各10×10，跑步机10㎞有氧结束晚上被放了鸽子，我也不想跑步凑公里数了，就改骑共享单车放松放松我这两条最近练狠了的大腿吧这个骑车速度是不是还行？反正木得山地车，就随便骑骑吧6月结束，跑量降了，强度可一点都不少啊七月，正式减肥开始，体重必须降