#不吃晚餐真的能减肥吗# 的确可以。在保持早餐、午餐饭量和日常一致，且晚上不额外加餐夜宵的情况下，不吃晚餐的确是可以减肥的，毕竟人是否减肥、是否增重，都是和热量的收支有关，少吃了一顿晚餐，热量收入降低，保持其他条件不变的情况下，肯定是可以减肥的。但是我并不是太推荐持续性的用这样的方式去减肥，虽然我日常也会不吃晚餐来控制体重，但是不会连续地，毕竟长时间的不吃晚餐，对胃的影响还是很大的， 把胃搞坏了就得不偿失了。所以可以推荐种方法：①提前吃，比如之前都是晚上7点左右进食，改成5点左右进食，减少过晚胃肠消化负担 ②少量吃，降低晚餐的餐量，全天摄入可以呈倒金字塔型，早餐多吃，午餐中等，晚餐少吃。另外就是，其实我最近因为体重也上升了一些，所以也开始克制体重，我也额外配合上了运动的方式，建议控制体重还是得加上这一块。一是常见的有氧运动，直接燃脂，比如跑步超过半个小时，或者通过共享单车、打羽毛球、椭圆机、跳绳等方法作为替代，跳绳我觉得是一个比较不错的方法，不单单是可以减肥，而且可以塑性，难度也比较低，有个比较空旷的场地就可以了，很多人家里也都可以跳，而且现在的很多跳绳也有无绳版本的可以选择，比如我这条微博下面推荐的这个。二是可以用一些无氧的运动，尤其是男生，可以多去举举铁，练练肌肉，提升自己的新陈代谢量，从而来提升减肥减脂的效率。#微博新知博主##星推官计划# N京东京造 无绳跳绳 自动计数 另附钢丝绳 
不想不恋不见z
的确可以。在保持早餐、午餐饭量和日常一致，且晚上不额外加餐夜宵的情况下，不吃晚餐的确是可以减肥的，毕竟人是否减肥、是否增重，都是和热量的收支有关，少吃了一顿晚餐，热量收入降低，保持其他条件不变的情况下，肯定是可以减肥的。但是我并不是太推荐持续性的用这样的方式去减肥，虽然我日常也会不吃晚餐来控制体重，但是不会连续地，毕竟长时间的不吃晚餐，对胃的影响还是很大的，把胃搞坏了就得不偿失了。所以可以推荐种方法：①提前吃，比如之前都是晚上7点左右进食，改成5点左右进食，减少过晚胃肠消化负担②少量吃，降低晚餐的餐量，全天摄入可以呈倒金字塔型，早餐多吃，午餐中等，晚餐少吃。另外就是，其实我最近因为体重也上升了一些，所以也开始克制体重，我也额外配合上了运动的方式，建议控制体重还是得加上这一块。一是常见的有氧运动，直接燃脂，比如跑步超过半个小时，或者通过共享单车、打羽毛球、椭圆机、跳绳等方法作为替代，跳绳我觉得是一个比较不错的方法，不单单是可以减肥，而且可以塑性，难度也比较低，有个比较空旷的场地就可以了，很多人家里也都可以跳，而且现在的很多跳绳也有无绳版本的可以选择，比如我这条微博下面推荐的这个。二是可以用一些无氧的运动，尤其是男生，可以多去举举铁，练练肌肉，提升自己的新陈代谢量，从而来提升减肥减脂的效率。N京东京造无绳跳绳自动计数另附钢丝绳