1.保證每天睡眠時間不少於7小時，不多於9小時；2.睡前1小時喝1杯牛奶有助於安神和提高睡眠質量；3.不要在床上看書或看電視，以免影響床上習慣；4.儘量在晚間11點前睡覺，幫助身體代謝；5.儘量在7點前起床，這樣有利於排出宿便；6.可以午睡，但是不要超過30分鐘。
1.保證每天睡眠時間不少於7小時，不多於9小時；2.睡前1小時喝1杯牛奶有助於安神和提高睡眠質量；3.不要在床上看書或看電視，以免影響床上習慣；4.儘量在晚間11點前睡覺，幫助身體代謝；5.儘量在7點前起床，這樣有利於排出宿便；6.可以午睡，但是不要超過30分鐘。
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