問題：吃什麼可以增強記憶力？最近這一年，總感覺頭疼的很，上課的時候，注意力無法集中，一不小心就走神了，睡眠不好，容易做夢，記憶力下降了很多，有時候剛剛發生的事情，就記不住了，精神很差，苦惱的很。
回答：病情分析：你好，合理飲食可以增強記憶,營養保健專家研究發現,一些有助於補腦健智的食品,並非昂貴難覓,而恰恰是廉價又普通之物,日常生活隨處可見.1.多進食一些含有膽鹼的食物.人腦中含有大量乙醯膽鹼,記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少,老年人更是如此.補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一.魚,瘦肉,雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽鹼.2.補充卵磷脂.卵磷脂能增強腦部活力,延續腦細胞老化,並且有護肝,降血脂,預防腦中風等作用.蛋黃,豆製品等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進食.3.多食鹼性和富含維生素的食物.鹼性食物對改善大腦功能有一定作用.豆腐,豌豆,油菜,芹菜,蓮藕,牛奶,白菜,捲心菜,蘿蔔,土豆,葡萄等屬鹼性食物.新鮮蔬菜,水果,如青椒,金針菜（黃花）,薺菜,草莓,金橘,獼猴桃等,都含有豐富的維生素.指導意見：4.補充含鎂食品.鎂能使核糖核酸進入腦內,而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質.豆類,蕎麥,堅果類,麥芽等含有豐富的鎂.5.有條件的話,可適當進食人參,枸杞,胡桃,桂圓,鱔魚等補益食品.胡桃仁，胡桃仁是補腎固精,滋養強壯食品.它含有人體所需的多種維生素和微量元素,對人的大腦神經有益,是神經衰弱健忘之人的輔助治療劑.凡健忘者,可堅持每天早,晚吃1～2個胡桃,也可經常用胡桃仁30克,同大米煮粥服食.
問題：吃什麼可以增強記憶力？最近這一年，總感覺頭疼的很，上課的時候，注意力無法集中，一不小心就走神了，睡眠不好，容易做夢，記憶力下降了很多，有時候剛剛發生的事情，就記不住了，精神很差，苦惱的很。
回答：病情分析：你好，合理飲食可以增強記憶,營養保健專家研究發現,一些有助於補腦健智的食品,並非昂貴難覓,而恰恰是廉價又普通之物,日常生活隨處可見.1.多進食一些含有膽鹼的食物.人腦中含有大量乙醯膽鹼,記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少,老年人更是如此.補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一.魚,瘦肉,雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽鹼.2.補充卵磷脂.卵磷脂能增強腦部活力,延續腦細胞老化,並且有護肝,降血脂,預防腦中風等作用.蛋黃,豆製品等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進食.3.多食鹼性和富含維生素的食物.鹼性食物對改善大腦功能有一定作用.豆腐,豌豆,油菜,芹菜,蓮藕,牛奶,白菜,捲心菜,蘿蔔,土豆,葡萄等屬鹼性食物.新鮮蔬菜,水果,如青椒,金針菜（黃花）,薺菜,草莓,金橘,獼猴桃等,都含有豐富的維生素.指導意見：4.補充含鎂食品.鎂能使核糖核酸進入腦內,而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質.豆類,蕎麥,堅果類,麥芽等含有豐富的鎂.5.有條件的話,可適當進食人參,枸杞,胡桃,桂圓,鱔魚等補益食品.胡桃仁，胡桃仁是補腎固精,滋養強壯食品.它含有人體所需的多種維生素和微量元素,對人的大腦神經有益,是神經衰弱健忘之人的輔助治療劑.凡健忘者,可堅持每天早,晚吃1～2個胡桃,也可經常用胡桃仁30克,同大米煮粥服食.
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