血糖高的人在飲食上應注意什麼問題？吃什麼好呢？BR&gt;本人血糖有點高為9.2mmol/l，其它的不高，在飲食上應注意哪些問題呢？能否給一個較好的食譜呢？謝謝
血糖高的人在飲食上應注意什麼問題？吃什麼好呢？BR&gt;本人血糖有點高為9.2mmol/l，其它的不高，在飲食上應注意哪些問題呢？能否給一個較好的食譜呢？謝謝
根據你描術的情況來看，你還比較年輕，建議最好還是少吃藥或不吃藥。先在平時注意吃點清淡含糖低的食物。不要喝酒，必須的情況下也不能超過二兩，少吃麵食及大米飯之類的主食，可多吃些優質蛋白，如大豆製品等。牛奶也可，另外象黃瓜、西紅柿、苦瓜等也可放心吃。但水果不宜多吃，再者魚類也是很好的蛋白質來源。平時可採取少食多餐的方式更好一些。食譜僅供參考：早餐：一個雞蛋，一杯牛奶或豆漿外加少量其它食品中餐：多吃些豆製品，魚類及新鮮蔬菜，適量主食晚餐：新鮮蔬菜少量主食外加一杯奶。最好還要多做有氧運動。如爬樓梯，騎腳踏車、打羽毛球等以微出汗為好。