 सप्ताह में 2-3 गुना से अधिक ट्रेन नहीं, विभिन्न मांसपेशियों के समूहों (तथाकथित विभाजित-वर्कआउट्स) पर भार को साइकल करना।

 सप्ताह में 2-3 गुना से अधिक ट्रेन नहीं, विभिन्न मांसपेशियों के समूहों (तथाकथित विभाजित-वर्कआउट्स) पर भार को साइकल करना।

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