Anda memang bisa mencoba meningkatkan asupan vitamin D Anda melalui makan, tetapi cara terbaik untuk mendapatkannya adalah dengan memaparkan kulit ke sinar matahari selama 10-15 menit seminggu.

Anda memang bisa mencoba meningkatkan asupan vitamin D Anda melalui makan, tetapi cara terbaik untuk mendapatkannya adalah dengan memaparkan kulit ke sinar matahari selama 10-15 menit seminggu.

你還是可以嘗試透過飲食提高維生素D水平，不過最好的方法是讓皮膚每週曬太陽10到15分鐘。
