經常熬夜上晚班吃什麼好晚8點到白天8點
經常熬夜上晚班吃什麼好晚8點到白天8點
營養保健科
病情分析：經常熬夜對身體肯定是有壞處的啊，光靠補是沒有太大效果啊，還是要養成良好的生活習慣最重要。指導意見：建議一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。