入睡難怎麼辦？最近應酬多，老是抽菸喝酒的，飲食上也不注意，睡眠時間更是不準確了，現在好不容易可以慢慢的早點入睡了，但是每次都是要上床好幾個小時才會有慢慢睡去的現象，真的是很難進入睡眠的狀態，但是明明自己就已經累得受不了了。
入睡難怎麼辦？最近應酬多，老是抽菸喝酒的，飲食上也不注意，睡眠時間更是不準確了，現在好不容易可以慢慢的早點入睡了，但是每次都是要上床好幾個小時才會有慢慢睡去的現象，真的是很難進入睡眠的狀態，但是明明自己就已經累得受不了了。
1.首先建立信心，對生活中偶而遇到失眠經驗不必過份憂慮相信自己的身體自然會調節適應人的身心彈性甚大本文中曾引述案例連續200小時不睡者仍能保持身心功能正常一兩夜失眠自不會造成任何困難偶而失眠之後如不擔心失眠的痛苦到睏倦時自然就會睡眠失眠之後愈擔心會再失眠的事到夜晚就愈難入睡　　2.安排規律生活，免失眠的最有效方法是使生活起居規律化養成定時入寢與定時起床的習慣從而建立自己的生理時鐘有時因必要而晚睡早晨仍然按時起床；遇有周末假期避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲睡多了無用　　3.保持適度運動，每天保持半小時至一小時的運動藉以靈活身體各部器官惟劇烈運動睡眠前應盡是避免有人想藉睡前劇烈運動使身體疲倦而後易睡是錯誤的　　4.睡前放鬆心情，睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作即使明天要參加考試也絕不帶著思考中的難題上床臨睡前聽聽輕音樂有助於睡眠　　5.設計安靜臥房，量使臥房隔離噪音而且養成關燈睡覺的習慣　　6飲酒不利睡眠，不少人對酒產生誤解誤認飲酒有助於睡眠固然酒後容易入睡但因酒所誘導的睡眠不易持久酒氣一消容易清醒醒後就很難入睡而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠