問題：如何治療失眠？最近因為感情問題，晚上輾轉反側總是睡不著覺，天快亮了有睏意了，但是又要起床了，工作沒精神總是打哈欠，不能集中注意力，臉色差，客戶我都不好意思接見，被老闆批評了好幾次，失眠真是把我折磨苦了。
回答：治療失眠的方法：1、按時上床就寢。人的身體有一個生物鐘，所以生活要有規律。午睡在下午1到3點最好，夜間最好10-11點上床睡覺，這樣安排睡眠比較符合生理規律。2、睡眠姿勢要正確。睡眠要&quot;臥如弓&quot;，右側臥最好，有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃內食物向十二指腸方向運動，避免心臟受壓。3、多吸空氣負離子。權威研究表明，大氣中的空氣負離子對自主神經高階中樞，及植物神經系統有良好的調節作用，從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，增加食慾，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。4、合理飲食。空腹或暴飲暴食均會影響睡眠。睡前吃些牛奶、麵條或蔬菜，可放鬆肌肉、鎮靜安眠。含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也有助於睡眠。
問題：如何治療失眠？最近因為感情問題，晚上輾轉反側總是睡不著覺，天快亮了有睏意了，但是又要起床了，工作沒精神總是打哈欠，不能集中注意力，臉色差，客戶我都不好意思接見，被老闆批評了好幾次，失眠真是把我折磨苦了。
回答：治療失眠的方法：1、按時上床就寢。人的身體有一個生物鐘，所以生活要有規律。午睡在下午1到3點最好，夜間最好10-11點上床睡覺，這樣安排睡眠比較符合生理規律。2、睡眠姿勢要正確。睡眠要&quot;臥如弓&quot;，右側臥最好，有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃內食物向十二指腸方向運動，避免心臟受壓。3、多吸空氣負離子。權威研究表明，大氣中的空氣負離子對自主神經高階中樞，及植物神經系統有良好的調節作用，從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，增加食慾，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。4、合理飲食。空腹或暴飲暴食均會影響睡眠。睡前吃些牛奶、麵條或蔬菜，可放鬆肌肉、鎮靜安眠。含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也有助於睡眠。
不是