問題：慢性腰背痛的注意事項有哪些？慢性腰背痛的注意事項有哪些？電腦上班族，經常是端坐在電腦面前工作，時間久了就犯毛病了，經常腰痠背痛，而且症狀不是一兩天就解的。請醫生指導，現在什麼腰痛貼的對我都無效了。希望得到的幫助:慢性腰背痛的注意事項有哪些？
回答：(一)家務勞動：1.拖地：用長柄拖把、兩腳分前後站立、腰部保持直立。2.廚房勞動或熨衣：調節好操作檯的高度，使腰部可挺直工作,利用小矮凳把兩腳交替承托起。3.給孩子餵食或穿脫衣服把孩子放在臺子或床上，自己坐下或屈膝蹲下工作，不要彎曲腰部。(二)搬運作業：1.推重物：手臂的位置要適中，利用手臂支撐，下肢伸展力量和體重的共同作用推動物體前進。避免脊柱過伸或腰骶部壓力過大。2.倒轉貨物：在倒轉或重複性作業時，應利用兩腳的移動調整運貨的方向。要避免突然的腰部動作或突然用力，時常注意腰部動作的控制。3.提舉重物：把重物靠近自己身體，蹲下取物，用下肢伸展之力提舉物體。4.搬運重物：重物和上身的重量落在兩腳之間，脊柱保持伸直，兩手拿的東西儘可能差不多重。(三)辦公室工作：使用可轉動的椅子，常用的東西應放在伸手可及的地方，避免扭動腰部。辦公桌和打字機、電腦鍵盤的高度要合適，工作時保持肩、肘放鬆。(四)司機：駕駛時，調整好方向盤與座位的距離，手肘微曲，腳舒適地控制腳踏。避免站或坐得太久，應不時起身走動一會兒或躺下休息。
問題：慢性腰背痛的注意事項有哪些？慢性腰背痛的注意事項有哪些？電腦上班族，經常是端坐在電腦面前工作，時間久了就犯毛病了，經常腰痠背痛，而且症狀不是一兩天就解的。請醫生指導，現在什麼腰痛貼的對我都無效了。希望得到的幫助:慢性腰背痛的注意事項有哪些？
回答：(一)家務勞動：1.拖地：用長柄拖把、兩腳分前後站立、腰部保持直立。2.廚房勞動或熨衣：調節好操作檯的高度，使腰部可挺直工作,利用小矮凳把兩腳交替承托起。3.給孩子餵食或穿脫衣服把孩子放在臺子或床上，自己坐下或屈膝蹲下工作，不要彎曲腰部。(二)搬運作業：1.推重物：手臂的位置要適中，利用手臂支撐，下肢伸展力量和體重的共同作用推動物體前進。避免脊柱過伸或腰骶部壓力過大。2.倒轉貨物：在倒轉或重複性作業時，應利用兩腳的移動調整運貨的方向。要避免突然的腰部動作或突然用力，時常注意腰部動作的控制。3.提舉重物：把重物靠近自己身體，蹲下取物，用下肢伸展之力提舉物體。4.搬運重物：重物和上身的重量落在兩腳之間，脊柱保持伸直，兩手拿的東西儘可能差不多重。(三)辦公室工作：使用可轉動的椅子，常用的東西應放在伸手可及的地方，避免扭動腰部。辦公桌和打字機、電腦鍵盤的高度要合適，工作時保持肩、肘放鬆。(四)司機：駕駛時，調整好方向盤與座位的距離，手肘微曲，腳舒適地控制腳踏。避免站或坐得太久，應不時起身走動一會兒或躺下休息。
是