問題：怎樣補充維生素？我平時非常的不喜歡吃菜，我只喜歡吃肉。這個毛病我的家裡人說過我很多次了，可是我就是沒有改過來。昨天我到醫院做體檢之後，醫生說我嚴重缺乏維生素。他讓我以後要改掉挑食的壞毛病，並且多吃些東西補充維生素。
回答：豌豆：每100克豌豆中含維生素B10.49毫克，是毛豆的3倍之多，而天熱出汗會丟失一部分B族維生素，因此豌豆很適合夏天食用。豌豆中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素，對保護視神經、改善視力非常有益。鮮豌豆在春季上市，現在買到的幹豌豆可以用來煮粥，或者磨成麵粉後製作點心。毛豆：毛豆既富含植物蛋白，鉀、鎂元素和B族維生素也特別豐富。更值得一提的是，嫩毛豆的膳食纖維含量高達4.0%，是蔬菜裡的纖維冠軍，有助於控制血糖和血脂。此外，夏季吃毛豆還能預防因為大量出汗和食慾不振造成的營養不良、中暑等情況。毛豆可直接帶皮煮著吃，也可用來炒著吃，如毛豆炒雞丁。以上是對“怎樣補充維生素？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
問題：怎樣補充維生素？我平時非常的不喜歡吃菜，我只喜歡吃肉。這個毛病我的家裡人說過我很多次了，可是我就是沒有改過來。昨天我到醫院做體檢之後，醫生說我嚴重缺乏維生素。他讓我以後要改掉挑食的壞毛病，並且多吃些東西補充維生素。
回答：豌豆：每100克豌豆中含維生素B10.49毫克，是毛豆的3倍之多，而天熱出汗會丟失一部分B族維生素，因此豌豆很適合夏天食用。豌豆中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素，對保護視神經、改善視力非常有益。鮮豌豆在春季上市，現在買到的幹豌豆可以用來煮粥，或者磨成麵粉後製作點心。毛豆：毛豆既富含植物蛋白，鉀、鎂元素和B族維生素也特別豐富。更值得一提的是，嫩毛豆的膳食纖維含量高達4.0%，是蔬菜裡的纖維冠軍，有助於控制血糖和血脂。此外，夏季吃毛豆還能預防因為大量出汗和食慾不振造成的營養不良、中暑等情況。毛豆可直接帶皮煮著吃，也可用來炒著吃，如毛豆炒雞丁。以上是對“怎樣補充維生素？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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