問題：我想問一下，如果一個人長期睡眠不足會怎麼我想問一下，如果一個人長期睡眠不足會怎麼樣。我弟感覺看起來不怎麼樣精神。很痛苦的感覺。
回答：病情分析：你好，長期睡眠不足、睡眠質量差會影響正常機體的休息和代謝，降低免疫力，神經中樞抑制，腦疲勞、記憶力下降等亞健康狀態，而且會誘發某些疾病指導意見：建議最好能先做心理輔導，瞭解一下睡眠不足的原因，儘量合理安排作息，另外，多吃些利於腦部的食物，如核桃、獼猴桃、大豆、芹菜、紫菜、黑芝麻、蝦米等，睡前喝杯熱牛奶，最好是加鈣牛奶。適當增加體育運動，如有氧跑、籃球、羽毛球等。如果有乏力、嗜睡、性情改變等，則需要到醫院的神經內科就診以上是對“我想問一下，如果一個人長期睡眠不足會怎麼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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回答：病情分析：你好，長期睡眠不足、睡眠質量差會影響正常機體的休息和代謝，降低免疫力，神經中樞抑制，腦疲勞、記憶力下降等亞健康狀態，而且會誘發某些疾病指導意見：建議最好能先做心理輔導，瞭解一下睡眠不足的原因，儘量合理安排作息，另外，多吃些利於腦部的食物，如核桃、獼猴桃、大豆、芹菜、紫菜、黑芝麻、蝦米等，睡前喝杯熱牛奶，最好是加鈣牛奶。適當增加體育運動，如有氧跑、籃球、羽毛球等。如果有乏力、嗜睡、性情改變等，則需要到醫院的神經內科就診以上是對“我想問一下，如果一個人長期睡眠不足會怎麼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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