Waliwapa wanariadha ama kuongeza kwa BCAA au kuongeza tu ya wanga kwa wiki za 8, wakati masomo yanaendelea kufanya mazoezi na kufuata lishe ya chini ya kalori.

Waliwapa wanariadha ama kuongeza kwa BCAA au kuongeza tu ya wanga kwa wiki za 8, wakati masomo yanaendelea kufanya mazoezi na kufuata lishe ya chini ya kalori.

斯瓦希里語