問題：難入睡怎麼辦？經常晚上就很困很困的時候，就頭暈眼花的，但是睡下之後就很清醒，翻來覆去，聽著外面的聲音一整晚都沒辦法睡著，準備到天亮就又開始困了，請醫生指導，長期這樣不行的。
回答：您好,睡眠是人的一種主動生理過程.但是,當有一些環境刺激（生理,心理和社會）時睡眠規律便會有些變化.有些人一出現入睡困難,便擔心自己要失眠,出現恐懼,焦慮,而正是這種恐懼,焦慮往往使我們對失眠變得嚴重.以下幾種方法使你儘快入睡：　一,睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦.睡前洗澡要養成習慣.二,上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論.三,可以飲一杯溫熱的牛奶.牛奶中的鈣是一種鎮靜物質.飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞.四,睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠.檢視更多關於難入睡怎麼辦？...
問題：難入睡怎麼辦？經常晚上就很困很困的時候，就頭暈眼花的，但是睡下之後就很清醒，翻來覆去，聽著外面的聲音一整晚都沒辦法睡著，準備到天亮就又開始困了，請醫生指導，長期這樣不行的。
回答：您好,睡眠是人的一種主動生理過程.但是,當有一些環境刺激（生理,心理和社會）時睡眠規律便會有些變化.有些人一出現入睡困難,便擔心自己要失眠,出現恐懼,焦慮,而正是這種恐懼,焦慮往往使我們對失眠變得嚴重.以下幾種方法使你儘快入睡：　一,睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦.睡前洗澡要養成習慣.二,上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論.三,可以飲一杯溫熱的牛奶.牛奶中的鈣是一種鎮靜物質.飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞.四,睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠.檢視更多關於難入睡怎麼辦？...
不是