A felnőtt férfiak számára az ajánlott étrend-támogatás (RDA) napi 420 mg, míg a nőknek napi 320 mg szükséges.

A felnőtt férfiak számára az ajánlott étrend-támogatás (RDA) napi 420 mg, míg a nőknek napi 320 mg szükséges.

成年男性的建議飲食津貼（RDA）為每天420毫克，而女性則需要每天320毫克。
