問題：晚上睡覺入睡困難怎麼辦？這幾天不知怎麼回事，躺在床上翻來覆去睡不著。明明白天干活很累了，但是一到晚上腦子就特別清醒。由於沒睡好，臉上的皺紋也多了，精神還不好，白天都不能好好工作，經常出錯，老闆都說我好幾次了。
回答：1.一般措施：比如多參加一些有益於怡情養性的活動，如聽音樂、釣魚等;堅持參加適當的體育活動，如太極拳、靜養功等;有意識地培養堅強的性格和健康的體魄。2.飲食調護：神經衰弱引起的入睡困難要忌用辛辣、生冷及菸酒茶等飲食，適當多吃一些具有安神、養心、定志的食物，緩解神經衰弱症狀，從而改善睡眠。3.心理治療：只有徹底治癒了神經衰弱，才能從根本上消除入睡困難的症狀。專家指出，神經衰弱的心理治療一般分為以下幾個步驟：①在確診為神經衰弱之後，心理醫生首先向病人，細心解釋本病發生的原因、疾病的性質、治療原則和基本方法，詳細交待病人日常生活所必需的一些注意事項。②指導病人進行必要的非專業(如人文學科)方面的學習，幫助病人提高社會交際能力，以避免或減輕不必要的精神刺激或思想負擔。以上是對“晚上睡覺入睡困難怎麼辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
問題：晚上睡覺入睡困難怎麼辦？這幾天不知怎麼回事，躺在床上翻來覆去睡不著。明明白天干活很累了，但是一到晚上腦子就特別清醒。由於沒睡好，臉上的皺紋也多了，精神還不好，白天都不能好好工作，經常出錯，老闆都說我好幾次了。
回答：1.一般措施：比如多參加一些有益於怡情養性的活動，如聽音樂、釣魚等;堅持參加適當的體育活動，如太極拳、靜養功等;有意識地培養堅強的性格和健康的體魄。2.飲食調護：神經衰弱引起的入睡困難要忌用辛辣、生冷及菸酒茶等飲食，適當多吃一些具有安神、養心、定志的食物，緩解神經衰弱症狀，從而改善睡眠。3.心理治療：只有徹底治癒了神經衰弱，才能從根本上消除入睡困難的症狀。專家指出，神經衰弱的心理治療一般分為以下幾個步驟：①在確診為神經衰弱之後，心理醫生首先向病人，細心解釋本病發生的原因、疾病的性質、治療原則和基本方法，詳細交待病人日常生活所必需的一些注意事項。②指導病人進行必要的非專業(如人文學科)方面的學習，幫助病人提高社會交際能力，以避免或減輕不必要的精神刺激或思想負擔。以上是對“晚上睡覺入睡困難怎麼辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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