問題：失眠了要怎麼辦？我最近總是睡不著。感覺很難受，每天晚上睡覺都特別的不好，整晚整晚的睡不著，有時都要天亮了才能睡一會，白天就沒有精神上班，嚴重的失眠已經影響到我的正常生活了。
回答：失眠了，睡不著，睡不踏實，這一是件讓人很痛苦的事情。找到最好的睡眠調理方式，就可以讓人舒心的睡一個覺了。下面給大家列出幾個幫助睡眠的小經驗：從頭到腳放鬆法1.首先我們躺在床上要先放鬆頭部，從頭髮開始，放鬆頭髮，然後放鬆眼眉(當你有意識地注意到這一點的時候，你常會發現，剛才的眉頭都是鎖緊)。眼眉放鬆後做深呼吸，慢慢地深呼吸。2.然後慢慢地再放鬆肩膀。我們最不容易放鬆的地方就是肩膀，經常這個部位是抽緊的，現在我們要讓自己的肩膀有意識地放鬆。3.再然後是心、腎……就這麼一直想下去，想到最後，每一根手指頭和每一隻腳趾頭就都放鬆了。一般沒等你想到腳呢，就已經進入到睡眠當中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來，心能夠先睡下。那麼身體才能夠聽從心的安排，就是才能夠睡下。以上是對“失眠了要怎麼辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
問題：失眠了要怎麼辦？我最近總是睡不著。感覺很難受，每天晚上睡覺都特別的不好，整晚整晚的睡不著，有時都要天亮了才能睡一會，白天就沒有精神上班，嚴重的失眠已經影響到我的正常生活了。
回答：失眠了，睡不著，睡不踏實，這一是件讓人很痛苦的事情。找到最好的睡眠調理方式，就可以讓人舒心的睡一個覺了。下面給大家列出幾個幫助睡眠的小經驗：從頭到腳放鬆法1.首先我們躺在床上要先放鬆頭部，從頭髮開始，放鬆頭髮，然後放鬆眼眉(當你有意識地注意到這一點的時候，你常會發現，剛才的眉頭都是鎖緊)。眼眉放鬆後做深呼吸，慢慢地深呼吸。2.然後慢慢地再放鬆肩膀。我們最不容易放鬆的地方就是肩膀，經常這個部位是抽緊的，現在我們要讓自己的肩膀有意識地放鬆。3.再然後是心、腎……就這麼一直想下去，想到最後，每一根手指頭和每一隻腳趾頭就都放鬆了。一般沒等你想到腳呢，就已經進入到睡眠當中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來，心能夠先睡下。那麼身體才能夠聽從心的安排，就是才能夠睡下。以上是對“失眠了要怎麼辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
不是