問題：入睡難怎麼辦？最近應酬多，老是抽菸喝酒的，飲食上也不注意，睡眠時間更是不準確了，現在好不容易可以慢慢的早點入睡了，但是每次都是要上床好幾個小時才會有慢慢睡去的現象，真的是很難進入睡眠的狀態，但是明明自己就已經累得受不了了。
回答：注意以下幾個問題，可以有助於睡眠的改善：生活作息要規律，養成每天在同一時間上床睡覺的好習慣。每天有規律的運動，每週至少四次，每次三十分以上。避免在吵鬧環境中睡覺，對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的，噪音會奪深眠的機會。太冷、太熱的環境會影響入睡。睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，如兇殺案、綁架案等，以免造成心理不安而影響入睡。輾轉難眠幾刻鐘後仍不能入睡，乾脆起床做些輕鬆活動，否則繼續躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。除此之外，作為心理醫生從更科學角度講，暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法，“我今天有點煩，又會睡不好覺了”，如此暗示，越想越煩，更加睡不著。可以說，睡眠的過程，睡眼是標，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之說，對失眠來說，同樣是先睡心，後睡眼，只有注意先把“心”安下來，才能做到一覺到天亮。
問題：入睡難怎麼辦？最近應酬多，老是抽菸喝酒的，飲食上也不注意，睡眠時間更是不準確了，現在好不容易可以慢慢的早點入睡了，但是每次都是要上床好幾個小時才會有慢慢睡去的現象，真的是很難進入睡眠的狀態，但是明明自己就已經累得受不了了。
回答：注意以下幾個問題，可以有助於睡眠的改善：生活作息要規律，養成每天在同一時間上床睡覺的好習慣。每天有規律的運動，每週至少四次，每次三十分以上。避免在吵鬧環境中睡覺，對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的，噪音會奪深眠的機會。太冷、太熱的環境會影響入睡。睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，如兇殺案、綁架案等，以免造成心理不安而影響入睡。輾轉難眠幾刻鐘後仍不能入睡，乾脆起床做些輕鬆活動，否則繼續躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。除此之外，作為心理醫生從更科學角度講，暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法，“我今天有點煩，又會睡不好覺了”，如此暗示，越想越煩，更加睡不著。可以說，睡眠的過程，睡眼是標，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之說，對失眠來說，同樣是先睡心，後睡眼，只有注意先把“心”安下來，才能做到一覺到天亮。
不是