Strategi pertama adalah untuk menonton naik turunnya perasaan yang menyakitkan dan kemudian kembali ke napas kita.

Strategi pertama adalah untuk menonton naik turunnya perasaan yang menyakitkan dan kemudian kembali ke napas kita.

 第一個策略是看的上升和下降的痛苦的感覺，然後返回到我們的呼吸。
