 सप्ताह में 2-3 गुना से अधिक ट्रेन नहीं, विभिन्न मांसपेशियों के समूहों (तथाकथित विभाजित-वर्कआउट्स) पर भार को साइकल करना।

 सप्ताह में 2-3 गुना से अधिक ट्रेन नहीं, विभिन्न मांसपेशियों के समूहों (तथाकथित विभाजित-वर्कआउट्स) पर भार को साइकल करना।

 每週訓練不超過2-3次，對不同的肌肉群進行迴圈負荷（所謂的分體訓練）。
