如何每天都保持快樂？
有四種“快樂荷爾蒙”可以幫助提升您的情緒：血清素、多巴胺、內啡肽和催產素。血清素有助於平衡情緒並促進幸福感和獎勵感，陽光和低強度的戶外運動會產生血清素。內啡肽是天然止痛藥，有助於克服壓力或不適。冥想和欣賞練習會在你的體內收穫內啡肽。多巴胺是一種“感覺良好”的激素，能激發幸福感、愉悅感和獎勵感。 “跑步者的高潮”一詞指的是多巴胺。帶有獎勵系統的更高強度的鍛煉可以提高多巴胺水平。最後但並非最不重要的是催產素，它促進社互動動和積極情緒。當與嬰兒、孩子、寵物或親人建立聯絡時，您體內的催產素水平會升高。