我該如何變得更加積極並多做運動？
您可以將以下一些想法新增到日常生活中，以增加活動並建立定期鍛煉習慣。

騎腳踏車 - 您可以騎腳踏車去上班，也可以與朋友或家人一起休閒騎行，如果您喜歡呆在室內，可以在當地的健身房參加動感單車課程

散步 - 帶你的狗去散步或者向朋友或鄰居借一隻狗，這可以讓散步變得更有趣。如果您要上下班，您可以提前一站下火車或公共汽車，然後步行去辦公室或走樓梯而不是乘電梯。

跑步 - 您所需要的只是您的運動鞋和最低限度的運動裝備，您可以提前 30 分鐘起床，在上班前進行短跑，如果您喜歡報名參加慈善跑步以獲得額外動力，或者參加當地的公園跑步

游泳 - 一項低影響的活動，有助於改善您各方面的健康狀況

在健身房使用自重或自由重量進行阻力訓練將幫助您提高力量和鍛煉肌肉，對您的大腦也很有好處。