為什麼在進行正念練習時專注於呼吸有幫助？
冥想的藝術是正念練習的另一個名稱，它就是活在當下。換句話說，培養對當下正在發生的事情的意識。這是透過讓頭腦中不斷產生的所有隨機想法安靜下來，並使感官警惕當下傳遞的訊號來完成的。訊號是人們當下感受到和聽到的感覺、情緒或聲音。為了實現這一點，呼吸成為當下時刻的錨。意識到自己的呼吸可以讓我們活在當下。當思緒最終走神時，呼吸就是回到當下的訊號。呼吸始終與我們同在，可以在一瞬間找到。