你能給我簡要介紹一下正念以及如何練習嗎？
正念是一種技巧，可以讓你的思想和注意力集中在當下，並平靜你的神經系統。

開始練習正念的最常見方法是縮小注意力並將注意力集中在呼吸上。有些技術更喜歡透過鼻子吸氣並透過嘴呼氣，但這不是必需的。縮小注意力的一種方法是密切觀察冷空氣經過鼻尖時的感覺，以及呼氣時胸部下垂的感覺。讓任何升起的想法在你的腦海中閃過，而不去注意它們或參與它們。

其他技巧包括將注意力集中在身體的感覺上，例如冷熱或疼痛。您還可以將注意力集中在恐懼、焦慮或愛等感覺上——將注意力集中在您感受到這些感覺的身體部位。您還可以將注意力轉移到聲音和視野等外部刺激上。

正念是一種非常強大的技巧，任何人都可以在任何地方進行。祝你練習順利！