慢跑如何讓你跑得更快？
最近，人們對於哪些訓練型別可以讓長跑運動員跑得更快、同時降低受傷風險的想法發生了轉變。研究發現，每週 80% 的里程以非常舒適的慢速跑是獲得最快改善的最佳選擇。慢配速可以透過以最大心率 70% 或以下的速度跑步來衡量（MHR=每分鐘 220 次減去您的年齡）。對於那些沒有心率監測器的人來說，衡量您是否處於此區域的另一種方法是能夠在不氣喘籲籲的情況下進行對話。這種“跑得慢，跑得快”的方法已被精英跑步界所接受，一些人認為它促成了近期男子和女子中長跑的多項世界紀錄。這也被證明具有相同的效果對於初學者跑步者來說，它具有巨大的好處，可以提高整體速度表現，同時降低在比賽當天受傷的風險。