我需要改善我的睡眠。給我一份改善睡眠的建議清單。
* 讓你的臥室變暗，尤其是在早上日光把你叫醒的時候。
* 如果您被噪音吵醒，請讓您的房間安靜一些，或者使用白噪音機。
* 如果您發現自己太熱或太冷，請調整睡衣、床上用品或室溫。
* 白天鍛煉，但不要太靠近睡前。
* 有規律的就寢時間，並提前製定就寢時間。
* 睡前避免看電腦、電視或手機螢幕一兩個小時。
* 嘗試降低壓力水平。
* 給自己足夠的睡眠時間，這樣就不需要鬧鐘叫醒。