如何在Peloton騎行中提高輸出？
如果您想提高 Peloton 騎行的輸出，絕對需要遵循一些提示和技巧來確保進步。首先，我始終建議使用相同的官方 Peloton 裝置（Peloton Bike 或 Peloton Bike+），以確保您在騎行之間跟蹤一致的指標。我還建議進行功能閾值功率測試（FTP 測試），以獲得最大效能的基線，並為每次騎行獲取功率計。從那裡開始，你的力量的增加很大程度上來自於騎行頻率的一致性以及在這段時間內腿部肌肉超載的一致性。參加 Power Zone 騎行（PZE、PZ、PZMax）或 Power Zone 計劃是隨著時間的推移增加輸出的好方法。這些遊樂設施/專案是根據您的最大努力程度量身定製的，隨著您的不斷進步，您的 7 個力量區級別也會隨之提高。除了持續騎行和跟蹤您的指標/FTP 之外，還有一個快速增加輸出的技巧，但這種技巧並不可持續。訣竅是從馬鞍上騎行並將阻力一路調高（75+）。如果您能以 50 以上的節奏移動雙腿，並且阻力超過 80，那麼您將獲得超過 300 的輸出。如果您每次能維持一分鐘，並在騎行過程中這樣做 3-5 次，您將輕鬆增加總輸出。較低的步頻對於透過長壽策略來增加力量來說並不理想，但它是打破個人記錄的快速答案。祝您未來的騎行一切順利，別忘了擊掌表達愛意！