我如何才能成為更好的跑步者？
您可以採取以下措施來成為更好的跑步者：

1. 持續訓練——耐力跑會產生生理適應，你需要很長時間才能注意到。嘗試每週至少跑步 3 到 4 次，每次至少 30 分鐘，以開始建立這些適應能力。
2. 睡眠充足——研究表明，如果每晚至少睡 8 小時，肌肉恢復得更好。
3. 為你的身體提供能量——如果你不能為你的身體提供足夠的熱量來保持能量，你就無法獲得肌肉。確保您攝入蛋白質、碳水化合物和蔬菜的良好組合，為自己的成功做好準備。
4. 不要過度訓練——新跑步者常犯的一個錯誤是跑得超出了他們訓練的範圍，最終導致受傷。如果你因受傷而停止訓練，你就無法鍛煉身體！