如何支援正在經歷焦慮和抑鬱癥的親人？
這是一個很好的問題。作為一個曾經患有抑鬱症和焦慮症的人，我有一些建議可以提供。我建議不要強迫這個人做這些事情。給他們這些建議，讓他們自己決定。讓他們知道您可以幫助他們滿足他們的任何需要。
1.每天冥想：當你開始冥想時，它似乎毫無用處。但隨著時間的推移，你會開始感受到好處。對於某些人來說，這需要幾天甚至幾個月的時間。但只要學會與自己平靜地坐著。
2. 尋找一位讓您感覺舒服的治療師：我嘗試了 3-4 名治療師和治療方式，直到找到合適的治療師。我不希望有任何其他方式。我曾經認為治療是沒有用的，但現在我發誓。
3. 一天中留出時間來強調：例如，我過去常常留出晚上 8 點來強調。當我對一些無法控制的事情感到焦慮時，我會告訴自己晚上8點我會考慮一下。這需要練習，但很有幫助。
4. 到戶外去或找一個興趣小組：儘管我很喜歡我的床和電視，但只要走出去，遠離人群對我幫助很大。我會推薦給大家。由於性格內向，我過去討厭和新朋友在一起。現在我只是把自己放在那裡，幾乎無論我去哪裡，我都認識我的愛好的人。
5、吃藥就可以了。如果焦慮和抑鬱正在破壞您的生活質量，可以諮詢精神科醫生，看看他們是否可以推薦任何藥物。對我來說，這幾乎是成長過程中的禁忌，但現在我看到了好處。
6. 與您的伴侶/親密朋友交談並表達您的感受。尋求周圍人的支援。如果他們知道你正在掙扎，他們就會足夠敏感地幫助你。
希望這可以幫助。