散步鍛鍊有哪些健康益處？
任何型別的有規律、輕快的運動都可以提高自信心、耐力、精力、控制體重和壽命，並減輕壓力。它還可以降低冠心病、中風、糖尿病、高血壓、腸癌和骨質疏鬆癥的風險。科學研究還表明，除了身體上的好處，步行對心理也有益處，可以提高記憶力、學習能力、注意力、情緒、創造力和抽像推理能力。每天持續步行30到60分鐘，一週五天，正確的步行姿勢，可以減少健康風險，具有各種整體健康益處，如減少癌癥、2型糖尿病、心臟病、焦慮癥和抑鬱癥的機會。即使是肥胖或高血壓的人，壽命也會增加。步行還可以改善骨骼健康，特別是加強髖骨，並降低有害的低密度脂蛋白（LDL）膽固醇，提高有益的高密度脂蛋白（HDL）膽固醇。研究發現，步行還可以幫助預防痴呆和阿爾茨海默病。
每天步行，只要每天 30 分鐘，就能給身體和精神帶來多種好處。它可以減輕壓力，有益於大腦並減少多種健康風險。