現在對於健康飲食的建議是什麼？
目前關於健康飲食的指導包括均衡攝入健康食物。您的大部分膳食應包括水果和蔬菜的混合，考慮到土豆不被視為蔬菜，因為它們對血糖有負面影響。膳食的四分之一應由全穀物組成，例如全麥、藜麥、燕麥、糙米以及由它們製成的食物，例如全麥麵包和麵食。盤子的另外四分之一應該由蛋白質組成，如魚、家禽、豆類和堅果。您應該限制紅肉並避免加工肉類，例如培根和香腸。您應該選擇使用健康的植物油（例如橄欖油或葵花籽油）來烹飪或調味食物，並避免使用含有反式脂肪的部分氫化油。您應該喝水、咖啡或茶，避免含糖飲料，並將果汁限制為每天一小杯。