長壽的關鍵是什麼？
研究人員和醫生多年來一直在研究這一問題，並且許多模式始終被證明是正確的：這是營養、鍛煉和睡眠的結合。從營養的角度來看，以植物為主的飲食是正確的選擇。地中海飲食年復一年地繼續優於所有其他飲食。以植物為基礎的飲食不僅可以預防疾病，還可以逆轉心血管疾病和許多其他疾病。我們現在也有足夠的證據證明運動、鍛煉，特別是阻力和耐力訓練相結合的重要性。肌肉生長不僅對肌肉本身有積極作用，還會對骨密度（隨著年齡的增長而流失）產生積極影響，並對免疫系統、腸道微生物群甚至心理健康產生影響。積極的一面是無窮無盡的。最後，如果我們沒有獲得適當的睡眠（通常為每晚 7-9 小時），其他兩個因素（飲食和運動）將不會達到最佳效果。保持在同一時間入睡和起床對於整體健康和恢復至關重要。
藍色區域的研究人員認為，健康生活到老年的另一個關鍵部分是我們所屬的社交圈或社群。
如果您想健康長壽，請多吃植物、鍛煉身體、保證睡眠並與朋友和家人共度時光。