跑步有哪些好處？
跑步對身體和心靈都有很多好處。一些好處是：
1. 改善心血管健康：跑步可以增強您的聽力，使您的每次心跳泵出更多的血量，並且您的肺部每次呼吸吸入更多空氣的能力更強。
2. 增加骨密度：跑步等高強度運動會對骨骼施加壓力，從而增強其結構
3.減輕壓力：跑步可以減少壓力荷爾蒙、皮質醇
4.改善你的情緒：跑步有助於改善你的情緒、注意力和整體生活質量
5.改善睡眠：有氧運動，例如跑步，可以幫助您更快入睡並提高整體睡眠質量
6.燃燒卡路里：跑步對新陳代謝的要求很高，會燃燒大量卡路里