你如何訓練馬拉松？
很多跑馬拉鬆的人都會在馬拉松前六個月左右開始訓練。您通常會從短距離跑開始，每週幾次，例如每天 2 至 3 英里，每週 2 至 3 天，幾週後，您將增加到每天 6 或 7 英里 通常馬拉松跑步者每週會多跑一天，例如週六或週日跑10 英里。大約一個月後，您停止訓練的時間最長，例如週末跑 15 英里。在比賽後大約兩週內，您需要開始冷靜和休息。通常在比賽前一兩天你會開始碳水化合物負荷，也就是你吃大量碳水化合物的時候。比賽當天通常是一個慶祝活動，因為跑馬拉松是一個重要的里程碑！