如何提高跑步速度？
有多種訓練方法可以提高你的比賽速度，它們都以不同的形式發揮節奏。
間歇訓練是提高跑步速度的一種方法。在這種形式的訓練中，您可以在訓練中交替使用慢節奏和快節奏。您會在快跑配速和小跑暫停之間交替進行多次重複。根據目標距離和速度，該訓練單元可以進行不同的設計。馬拉松運動員與 800 米跑運動員經歷不同的間歇訓練。
另一種訓練和提高跑步速度的方法是節奏跑。在這裡，您的跑步速度高於實際目標速度。負載的強度相應地較高，因此負載的持續時間和距離較短。
然而，總的來說，重要的是要記住，基礎訓練對於提高比賽速度與快節奏訓練一樣重要。對於長距離跑步，需要奠定適當的基礎，以便使用前面提到的速度單位來構建它們。