波莉，一位51歲的女性，來到你的健身中心。她對自己的身材不滿意，並且正在迴應你的健身中心用於吸引有減肥需求的人的一系列廣告。她可以採取哪些新的行為和習慣來最佳化體重控制？
她可以專注於三種新行為：態度重塑、優先考慮一致性和情緒控制。首先，她可以對健康和健身採取新的態度；她可以開始以積極的態度看待自己的鍛煉，而不是認為鍛煉是一項必然艱鉅且不愉快的任務。她可以從小事做起，注重一致性，找到對她來說既簡單又有趣的任務（例如遛狗），而不是尋求完成不切實際的目標。最後，由於人們往往會因令人痛苦的事件而破壞良好的飲食或鍛煉計劃，因此她需要採取情緒紀律，識別壓力情況並確保自己的行為不是純粹出於壓力。