60歲的私人訓練客戶Jill想要提高她的髖部靈活性。泡沫滾筒可以鍛鍊髖部靈活性嗎？請建議一種使用這種裝置的鍛鍊方法以達到這個目標。
是的！根據研究，對下背部、臀部、股四頭肌、腿筋、小腿和髂脛束進行泡沫軸滾壓確實有助於提高臀部的靈活性。她可以執行“It Band Release”，即用泡沫滾動臀部和膝蓋之間的腿側。這會滾動髂脛束，有助於髖部的伸展、外展和側向旋轉；釋放這裡的緊繃感有助於提高臀部的靈活性。