我怎樣才能晚上睡得好？
睡眠對於大腦和身體的高效運轉至關重要。研究表明，壓力和生活方式與睡眠質量有直接關係。以下是一些關於晚上好好休息的建議：
1. 設定就寢時間，盡量在同一時間睡覺和起床
2. 多喝水並減少咖啡因和酒精的攝入量以保持水分
3.白天鍛煉身體並保持活力
4. 保持健康、均衡的飲食，並儘量限制睡前幾個小時攝入高糖和反式脂肪的食物
5. 關閉通知，如果可能的話，在準備睡覺時將手機遠離床頭
6. 強烈建議聽舒緩的音樂、讀書或任何能讓您保持良好睡眠狀態的活動