什麼是卡路里，好卡路里和壞卡路里有什麼區別？
卡路里是測量熱量和能量的物理單位。脂肪、蛋白質和碳水化合物（也稱為常量營養素或簡稱宏量）中所含的營養能量以千卡（kcal 或 Cal）表示，構成您每日的熱量攝入量。我們的身體需要這些常量營養素提供的能量才能正常運作。如果你消耗的卡路里少於燃燒的卡路里，你就會減肥。另一方面，如果你攝入的熱量多於攝入的熱量，你的體重就會增加。根據來源及其對我們身體的積極或消極影響，卡路里被分為好或壞。對身體的負面影響包括增加心血管疾病、炎症和抑鬱症的風險。壞熱量來自肉類、脂肪、糖和加工食品等來源。良好的熱量來自富含水果、蔬菜、豆類、魚和堅果的全麥飲食。也就是說，你應該傾聽你的身體的聲音，做感覺正確的事情，避免思考“好”或“壞”的食物。只要意識到不同的食物給你帶來的感覺，隨著時間的推移，你的大腦就會自動適應這一點，並幫助你對抗對含有不良熱量的食物的渴望。