給我一些防止拖延的策略
拖延對於當今社會的個人來說是一個巨大的問題。儘管有很多戰勝拖延的策略，但這些策略的有效性在很大程度上取決於個人及其情況。以下是一些戰勝拖延症的流行策略：

1. 設定現實的、具體的、有時限的目標。最好的目標應該有一些內建的時間延遲，但不能太多，以保持一定的緊迫性。大目標也應該分解為可實現的小目標。

2. 限制接觸分散注意力的媒體。使用裝置的專注模式，或者在工作時將裝置全部鎖定可以防止您在執行任務時分心

3. 讓實現目標的獎勵更加切實、更直接。一種流行的策略是誘惑捆綁，即你將長期對你有利的行為與短期內感覺良好的行為捆綁在一起。例如，您可能只允許自己在疊衣服時觀看 YouTube 影片。

4. 使用支援系統。通常，利用同伴、家人或支援系統中的其他人來幫助你承擔責任是鼓勵完成任務的有效方法。這種方法還促進社互動動以及與他人持續討論目標。需要注意的是，您不應該依賴這種方法，因為它會給您支援系統中的其他人造成負擔