進行力量訓練鍛鍊有哪些身體健康益處？
力量訓練也提供功能性益處。更強的肌肉可以改善姿勢，為關節提供更好的支援，並減少日常活動中的受傷風險。

漸進性阻力訓練可以改善易骨折人群的功能、生活質量和減輕疼痛，副作用很少。負重運動還有助於預防骨質疏鬆癥，並提高骨質疏鬆癥患者的骨強度。對於許多康復中或獲得性殘疾的人，例如中風或骨科手術後，強度訓練弱肌肉是最佳化康復的關鍵因素。
力量訓練對身體的一些好處包括改善姿勢、更好的關節支撐以及降低日常活動受傷的風險。此外，力量訓練也被證明有助於預防骨質疏鬆症並提高整體骨強度。