你如何訓練半程馬拉松？
要訓​​練半程馬拉松，請在一個月的時間內增加跑步量。一開始，每週只跑幾次 2-3 英里。然後每週增加不超過 10% 的里程，直至每週總計 15-20 英里。

為了降低受傷風險，80% 的跑步都應該慢速進行。這將使您建立有氧基礎，而不會給您的身體帶來太多負擔。剩下的 20%，努力突破自己的極限。

比賽當天，一定要保證充足的休息並吃好早餐。嘗試在比賽開始前進行一英里熱身。然後在比賽過程中，找到以你的速度跑步的配速員，並在比賽的大部分時間裡堅持與團隊保持一致。最後半英里，衝刺沖向終點！