تعزيز جهاز مناعتك تجنب البكتيريا استيعاب ماهية التهاب الحلق
يحتاج جسدك للراحة حتى يتمكن من مقاومة العدوى. فإن كان هناك بمنزلك أشخاص مصابين عليك التأكد من حصولهم على الراحة بشكل كافي ولكن بدون نقص ساعات نومك أيضا. فالحصول على النوم الكافي كل ليلة يساعدك على البقاء قويًا وبصحتك. لذا عليك تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات الطازجة والنشويات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهون. فإن لم تكن تشعر بالمرض سوف يساعدك هذا النظام على البقاء على هذا النحو. وإن كنت تشعر أنك لست على ما يرام سوف يساعدك على الشفاء. عليك إدراج المزيد من فيتامين ج وفيتامين د إلى غذائك. على الرغم من عدم وجود أبحاث موثقة تؤكد أن هذه الفيتامينات تمنع التهاب الحلق على وجه التحديد، إلا أن فيتامين ج ود يعززان جهاز مناعتك ويساعداه على محاربة البكتيريا التي تغزو جسدك.  إن كانت مناعتك قوية فهناك فرصة عند تعرضك لالتهاب الحلق أن يصنع جسدك أجسام مضادة ضد الالتهاب بشكلٍ كافٍ لمحاربة البكتيريا بدلًا من إصابتك بها. حتى وإن تحسنت مناعتك فلا يجب تعريض نفسك بدون فائدة للبكتيريا وعليك اتباع كل الاحتياطات.  من المصادر الجيدة لفيتامين ج الفاكهة الحمضية والفلفل والطماطم والبطاطس. ومن المصادر الأخرى الكيوي والفراولة وبراعم الكرنب والشمام. وتوجد الكثير من المشروبات المدعمة بفيتامين ج.  الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل مصادر جيدة لفيتامين د. كما أن العصائر والحليب المدعمة تزود ما تتناوله من فيتامين د. يمكنك أيضًا تحفيز جسمك على تخليق فيتامين د بالخروج في الشمس (مع استخدام واقي شمس). الزنك عنصر أساسي لخلايا الجهاز المناعي. لذلك من أجل بناء جهاز مناعتك، عليك تناول المزيد من الزنك كل يوم. حتى تزود خلايا جهاز مناعتك بالعناصر الغذائية الضرورية للقيام بوظيفتها. عليك تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالزنك مثل المأكولات البحرية واللحم الأحمر الخالي من الدهون والدجاج والبقوليات وحبوب الإفطار المدعمة. يمكنك أيضًا الحصول على مكملات الزنك كل يوم. بالرغم من أن الحصول على كمية كافية من الزنك جيد لك، إلا أن الحصول على الكثير من الزنك يمكن أن يعيق جهازك المناعي. حاول الحصول على 15-25 ملجم يوميًا. وتأكد من عدم الإفراط في المكملات إن كنت تحصل على الكثير من الزنك من خلال غذائك. يعزز فيتامين أ من إنتاج خلايا معينة في الجسم والتي بدورها تعزز جهازك المناعي؛ كما يساعد فيتامين أ في محاربة العدوى. لذلك إن كنت تعاني من نقص بفيتامين أ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالعدوى مثل التهاب الحلق. ولهذا عليك تناول المزيد من الأطعمة الغنية به مثل البطاطا الحلوة والسبانخ والجزر وقرع العسل وكبد البقر والشمام والمانجو واللوبيا والبروكلي والفلفل. يمكنك الحصول على المكملات والفيتامينات المتعددة والتي تحتوي على فيتامين أ. إن كنت رجلًا بالغًا عليك تناول 650 ملجم باليوم أما للنساء البالغات 580 ملجم. الطريقة الأساسية للوقاية من التهاب الحلق هي تجنب الاتصال بشخص مصاب بهذا الالتهاب. عليك تجنب ملامسته أو مشاركته حياته عن قرب. كما أنه عليك تجنب لمس أي شيء يتعامل معه الشخص المصاب. حيث يمكن للبكتيريا أن تبقى حية على الأشياء ويمكنها أن تنتقل إليك.  عليك البقاء بعيدًا حتى يمر 48 ساعة بعد تناول الشخص المصاب للمضادات الحيوية. بعد 48 ساعة من العلاج الصحيح بالمضادات الحيوية، يمكنك العودة للتواصل معهم لأن الحالة لم تعد معدية. ذكرت أبحاث للأكاديمية الأمريكية لطب الأسرة أن وجود حالة في المنازل التي بها حالة مؤكدة بالالتهاب البكتيري، فإن هناك نسبة 43% أن يلتقط العدوى شخصٌ آخر في الأسرة. لذا كن حذرًا جدًا إن كان هناك شخص بأسرتك مصاب بالالتهاب البكتيري وتجنب الاتصال به قدر المستطاع.  إن كنت شخصًا مصابًا بالتهاب الحلق، شجعه على البقاء بالمنزل خاصة في الأيام القليلة الأولى حتى تصبح حالتهم غير معدية. إن كان أطفالك أو فرد من أسرتك مصاب به، عليك إبقائهم بالمنزل حتى تتأكد أن حالتهم لن تعدي شخصًا آخر (أي حتى تنصرف الحمى ويمر 24 ساعة على الأقل بعد بداية المضاد الحيوي). وعليك أنت أيضًا تجنب الخروج إن كنت مصابًا بالتهاب. فأنت لا تريد نقل العدوى للآخرين في العمل أو المناطق العامة. إن كان أطفالك يذهبون للحضانة ومعهم طفل بالحضانة مصابًا بالتهاب الحلق فعليك إبقائهم بعيدا. بمجرد معرفتك أن حولك شيئًا تم لمسه بواسطة شخص مصاب بالتهاب الحلق فأنت بحاجة للتأكد من غسله. فبسبب طبيعة البكتيريا شديدة العدوى، فإن كل شيء تم لمسه بواسطة شخص مصاب فهناك خطر عالي أن ينقل هذا الشيء البكتيريا لشخص آخر. ولمنع حدوث هذا، عليك غسل كل الأشياء التي لمسها الشخص المصاب. من هذه الأشياء الملابس ومفارش السرير والأطباق (خاصة الأكواب) والشفاطات والفضيات وأي شيء آخر قد يكون حاملًا للبكتيريا من خلال اللمس.  استخدم الماء المغلي والكلور على هذه الأشياء للتخلص من البكتيريا. إن لم تستطع استخدام هذه الطرق عليك استبدال الأشياء. استخدم الكلور الآمن على الألوان على الأشياء التي قد يبهت لونها مع استخدام الكلور العادي عليها. الأشياء التي لا يمكن إزالتها وغسلها مثل مقابض الأبواب والطاولات، يمكنك استخدام قطعة قماش منقوعة في الكلور أو بخاخ مضاد بكتيري للقضاء على البكتيريا. يجب تغيير فرش الأسنان بعد يومين من استخدام المضاد الحيوي. ويمنع منعًا باتًا تبادل فرش الأسنان بين أفراد الأسرة. قد يكون المشاركة في اغلب الحالات اهتمام، ولكن إن كان هناك شخص ما في أسرتك مصابًا بالتهاب الحلق لا تتركه يتبادل أشيائه مع الآخرين. لا تستخدم نفس الكوب أو الطبق الذي يستخدمه المصاب بالتهاب الحلق. كما يمنع أيضًا مشاركة الأشياء الناعمة مثل المناديل أو المناشف أو مناديل المائدة أو مفارش السرير أو ألعاب الطفال اللينة. يمكنك الوقاية من انتقال التهاب الحلق إليك عن طريق غسل يديك بشكل متكرر خاصة عند نواجدك في مكان به شخص مصاب. ونظرًا لأن الناس معتادين على لمس وجوههم وأنوفهم وأفواههم باستمرار، فإنه من السهل انتقال البكتيريا. عليك غسل يديك بالماء الدافئ المحتمل لك لمدة 15-30 ثانية. استخدم كمية جيدة من الصابون وقم بغسل كل مناطق يديك بما في ذلك بين أصابعك وحول رسغيك.  غسل اليدين لمدة أطول أو بشكل عنيف مرتبط بزيادة فرص إصابتك بالعدوى البكتيرية بسبب تدمر حاجز الجلد الوقائي في اليدين مما يسمح للبكتيريا بالتسلل داخل جسدك. لذلك اغسل يديك لمدة 15-30 ثانية فقط حتى لا تقضي على طبقات الجلد الضرورية. إن اكتشفت ملامستك لشخص مصاب فعليك غسل يديك فورًا. إن لم يكن هذا متاحًا عليك استخدم مطهر أيدي يحتوي على كحول. يوصي مركز مكافحة الأمراض بضرورة تغطية فمك وأنفك بالمناديل الورقية وليس بيديك فقط. إن لم يكن معك مناديل ورقية في متناول يدك، قم بالعطس أو السعال في كوعك بدلًا من يديك. سوف يمنع هذا انتشار البكتيريا عند لمس الأشخاص المصابين بالتهاب الحلق للأشياء. بالنسبة للبكتيريا فالوقاية أمر مهم وضروري نظرًا لأنها شديدة العدوى. فهي تنتشر من شخص لآخر عن طريق ملامسة الإفرازات الملوثة من خلال مصافحة يد شخص لم يغسل يديه أو عن طريق القبلات. فما يحدث عادةً هو شخص مصاب يمسح أنفه أو فمه الملوث بالبكتيريا ثم يلمس شخصًا أو جسمًا ما. حيث تستطيع البكتيريا أن تبقى حية على أسطح الأجسام لعدة أيام، وقد تظل على الأسطح الجافة لمدة تصل إلى ستة أشهر. بعض الدراسات أثبتت أن البكتيريا قوية جدًا. فعلى سبيل المثال يمكنها البقاء حية في الآيس كريم لمدة 18 يوم وفي سلطة المكرونة لمدة أسبوع. ولأن البكتيريا شديدة العدوى وقوية فهي سرعان ما تنتشر حتى بعد العلاج. فترة الحضانة أو الوقت الذي تستغرقه البكتيريا حتى تظهر الأعراض ما بين 1-3 أيام. وهذا يعني أنه قد لا تشعر بالمرض أو أنك لست على ما يرام في الوقت الذي تعرض فيه الآخرون للعدوى بدون معرفة. بدون استخدام المضادات الحيوية يكون الشخص معديًا خلال فترة المرض التي تستمر إلى 7-10 أيام، وبعد ذلك لمدة أسبوع إضافي. مع استخدام المضادات الحيوية يصبح الشخص معديًا خلال أول 24 ساعة فقط بعد البدء بالعلاج. أكثر أعراض التهاب الحلق شيوعًا ألم شديد بالحلق وألم أثناء البلع وحمى أعلى من 38 درجة مئوية. قد تلاحظ أيضًا تورم بغدد الحلق أو صداع. وأحيانًا يحدث للأطفال اضطراب بالمعدة وتقيؤ.  إن نظرت إلى حلقك عن قرب قد ترى أيضًا التهاب اللوزتين واحمرارهم مع وجود بقع بيضاء من الصديد عليها. في بعض الأحيان قد يسبب التهاب الحلق الحمى القرمزية وهو حالة مرضية من الالتهاب لها نفس أعراض التهاب الحلق بالإضافة إلى الطفح الجلدي يبدو كالصنفرة غير بارز يظهر في أي منطقة بالجسم. ولا يسبب الحكة. قبل ظهور اطفح الجلدي ربما يكون هناك ألم بالمعدة أو تقيؤ خاصة في الأطفال.  في بعض الأحيان يظهر خراج بجانب اللوزتين المتضخمة والمؤلمة والتي تتطلب تدخل جراحي. ويمكن أن تتم بعيادة الطبيب وقد يحتاج لتدخل جراحي أو يقرر طبيبك علاجه بالمضادات الحيوية.  عليك طلب العلاج إن كنت تعاني من بقع بيضاء من الصديد على اللوزتين والحمى. هذا الأمر يبدو واضحًا لأي شخص حتى لو يكن متخصصا. إن كنت تعاني من حمى لمدة 2-3 أيام وحالة شديدة من التهاب الحلق، عليك متابعة الطبيب لفحص التهاب الحلق. غالبًا ما يتم تأكيد التشخيص من خلال الفحص في العيادة، بالرغم من أنك قد تستطيع تخمين ما لديك من خلال وجود بقع بيضاء من الصديد على اللوزتين. في الأعوام الأخيرة، اختبارات البكتيريا السريعة جعلت من التشخيص أمرًا سهلًا على الأطباء لتشخيص التهاب الحلق بشكل نهائي في العيادة بالرغم من أن وجود الثلاثي الحمى وبقع الصديد والتهاب الحلق الشديد في شخص مريض هو تأكيد للتشخيص.  تتوفر التحاليل الأخرى ولكنها في الغالب غير ضرورية.  غالبًا ما يتم عمل تحليل سريع للأجسام المضادة، والتي تكشف عن الأجسام المضادة في الحلق خلال دقائق (وهي المواد التي ينتجها الجهاز المناعي في الجسم كرد فعل). ولأن الأطفال أكثر قابلية لمضاعفات التهاب الحلق، فإن الطبيب سيرغب بعمل تحليل سريع للتشخيص المبكر. وإن لم يكن غير حاسم سوف يتم عمل مزرعة للبكتيريا والتي تستغرق بعض الأيام. العلاج الشائع لالتهاب الحلق في الولايات المتحدة هو المضاد الحيوي. سوف يقوم طبيبك بفحص حلقك ثم يصف لك مضاد حيوي من عائلة البنسيلين وغالبًا ما يكون أموكسيسلين، وقد يصف لك نوعًا آخر من المضادات إن كانت لديك حساسية ضد البنسيلين أو الأموكسيسيلين. وعليك تناول هذه الأدوية وفقًا لتوجيهات طبيبك.  عادة تشعر بالتحسن بعد مرور 48 ساعة من بدء المضاد الحيوي. وإن يحدث هذا، عليك طلب المزيد من العلاج من طبيبك فربما تعاني من سلالة من البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية أو ربما تكون بداية تكون خراج.  عليك استكمال فترة العلاج بالمضادات الحيوية كما وصفها لك الطبيب حتى وإن كنت تشعر بالتحسن. عدم القيام بهذا يسبب بقاء للبكتيريا والتي تصبح أقوى من أن تقتل بالمضادات الحيوية وتصبح مقاومة للعلاج مما يجعل الحالة مستعصية على العلاج. إن كنت تصاب بالتهاب الحلق بشكل متكرر أو كانت إصابتك شديدة أو صعب علاجها، عليك التحدث إلى طبيبك. قد ينصحك بزيارة طبيب أنف وأذن وحنجرة لمناقشته بخصوص إزالة اللوزتين. هذا الأمر لا يمنع التهاب الحلق بشكل قطعي ولكنه يساعد وخاصة في الأطفال. من علامات التهاب الحلق الشديد حمى فوق 38 درجة مئوية أو تورم الغدد الليمفاوية بالرقبة أو بقع بيضاء من الصديد على اللوزتين.
الراحة. اتباع نظام غذائي متوازن، حيث إن تناول أطعمة غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية يعزز جهاز مناعتك. تناول المزيد من فيتامين ج وفيتامين د. الحصول على المزيد من الزنك. تناول المزيد من فيتامين أ. تجنب الاتصال. غسل الأشياء الحاملة للعدوى. تجنب المشاركة. اغسل يديك. عليك تغطية أنفك وفمك أثناء العطس أو السعال. اعرف كيفية انتشار التهاب الحلق. عليك معرفة فترة حضانة البكتيريا. التعرف على الأعراض. تشخيص المرض. علاج التهاب الحلق. استشارة الطبيب إن كنت تصاب بالتهاب الحلق بشكل متكرر.
https://www.wikihow.com/Prevent-Strep-Throat https://www.wikihow.com/Prevent-Strep-Throat https://www.wikihow.com/Prevent-Strep-Throat
Boosting Your Immune System Avoiding the Bacteria Understanding Strep Throat