الاستعداد لنقع القديمن مرحلة التقشير والترطيب الاستعداد عن طريق غسل القدم نقع القدمين في حمّام أملاح إبسوم
يمكن شراء ملح إبسوم من معظم الصيدليات. ستجد ملح إبسوم في قسم مسكّنات الألم (الأسبرين والأيبوبروفين وما إلى ذلك) والضمادات عادة حيث أنه يُستخدم عادة في حالات آلام العضلات. تأكد من أن عبوة الملح تُشير إلى أنه يُمكن استخدام المنتج بشكل آمن للبشر (سيظهر رقم USP على العبوات التي تُباع في الولايات المتحدة الأمريكية). تحتوي كل أملاح إبسوم على نفس المعادن الموجودة بشكل طبيعي (الماغنيسيوم والكبريتات)، إلا أن هناك "درجات" مختلفة اعتمادًا على كيفية استخدام الأملاح (استخدام آدمي أو استخدام زراعي مثلًا). حمّامات القدم عبارة عن أوعية مناسبة الحجم يمكن إيجادها بسهولة في المتاجر والمتاجر الكبيرة. قد تجد حمّامات القدم في الصيدليات الكبيرة أيضًا.  إن كانت ميزانيتك محدودة، ستجد أن أحواض الغسل أرخص من حمامات القدم. بما أن هذه الأحواض غير مُعدّة للقديمن، احرص على شراء حوض كبير بما فيه الكفاية ليتسع لقديمك بشكل مريح (يمكنك تجربة الوقوف في الحوض وأنت في المتجر). احرص على الاهتمام بعمق الحوض أيضًا - يجب أن يتعدّى الماء الكاحلين تقريبًا. إن كنت ستشتري حمام قدم/حوض تجميل قديمن، احرص على التمكّن من وضع المكوّنات مع الماء في الحوض قبل شراء المُنتج. هناك العديد من أنواع أحجار الخفاف المتوفرة في الأسواق، وستتمكن من إيجادها بسهولة في المتاجر الكبيرة والصيدليات. تشبه بعض أحجار الخفاف الأحجار العادية، ويُصاحب بعضها حبل أو عصا مُدمجة بالحجر. لا يوجد نوع أفضل من الآخر، وكل ما عليك فعله هو اختيار الحجر الذي تفضّله. تجنّب شراء أحجار الخفاف التي تُشبه الأحجار الطبيعية لأنها قاسية للغاية. قد يؤدي عدم استخدام حجر خفاف مُعدّ خصيصًا لأغراض التجميل إلى تعريض بشرتك للضرر. هل ستنقع قديمك في غرفة الجلوس أثناء مشاهدة التلفاز؟ هل ستفعل ذلك في الحمّام أثناء الاستماع للموسيقى وقراءة كتاب؟ بغض النظر عن المكان الذي ستختاره لنقع قديمك، احرص على تحضير المنطقة قبل الانتقال إلى الخطوات التالية. إن كنت تنقع قديمك على رخام أو أرض صلبة، ضع منشفة على الأرض حتى لا تنزلق على الماء الذي قد ينسكب أثناء نقع القدمين وتقشيرهما. إن كنت تستخدم سجادة، قد تحتاج إلى وضع الحوض/حمّام القدمين على بساط أو مادة أخرى مضادة للماء حتى تحمي السجادة. أخرج قدميك من الحوض - لن تحتاج إلى تجفيف القدمين قبل فعل ذلك. احرص على تبليل الحجر قبل استخدامه على القدمين. استخدم ضغطًا خفيفًا أو متوسّطًا وافرك الحجر على الأماكن المبتلة القاسية من القدم لمدة 2-3 دقائق للتخلص من الجلد الميت.  قد يؤدي فرك القدمين بشدة إلى تهيّج الجلد وحدوث عدوى. لا يُفترض أن تشعر بألم عند استخدام حجر الخفاف، وينبغي استخدام الحجر بمزيد من الرفق إن شعرت بألم، أو التوقف تمامًا إن كانت البشرة متهيّجة بشدة. يمكنك استخدام حجر الخفاف يوميًّا، ولكن احرص على غسل الحجر بعد كل استخدام. إن بدى الحجر مُهترئًا بشدة جرّب غليه، واستبدل الحجر إن لم تشعر بأنه قد تجدّد بعد فعل ذلك.  إن لم تتمكن من إيجاد حجر خفاف أو لم تكن ترغب باستخدامه، يمكنك شراء أداة تقشير قدمين من الصيدليات أو المتاجر الكبيرة. يتم استخدام أداة التقشير بنفس طريقة استخدام حجر الخفاف بحيث تستخدمه لحكّ المناطق المتيبّسة من القدم بضغط متوسط أو خفيف والتراجع عند الشعور بالألم. إن وجدت أن حمّام القدم لازال نظيفًا - لا يحتوي على الكثير من قشور الجلد - يمكنك وضع القدمين في الحوض للمرّة الأخيرة وغسلهما قبل تجفيفهما. إن كان الحوض ممتلئًا ببقايا جلد ميت أو إن كنت ترغب باستخدام ماء نظيف، ضع القدمين تحت الصنبور واغسلهما باستخدام ماء دافئ. يدّعي بعض الأشخاص أن أملاح إبسوم سامة وأنه من الضروري غسل القديمن بعد استخدام أملاح إبسوم عليها للتخلّص من السموم التي تُلامس البشرة، ولا يوجد دليل علمي كافٍ لتأكيد ذلك، إلا أن غسل القديمن لن يضرك. قم بلف القدمين بمنشفة لامتصاص مزيد من الماء، ثم ربّت على القدمين لتجفيفهما. تجنّب فرك القدمين حيث أن ذلك قد يؤدي إلى تحسّس الجلد. استخدم لوشن مرطّب بعد تجفيف القدمين. يمكنك اختيار المنتج الذي تفضّله، ولكن يُفضّل استخدام لوشن غير مُعطّر.  إن لم تكن القدم متشققة أو جافة بشدة، يمكنك استخدام مرطّب لطيف، وينبغي استخدام مرطّب أشد معدّ خصيصًا للأقدام المتشقّقة والجافة إن كانت هذه هي حالة قدميك. أحد النصائح الشائعة لمواقع التجميل هي استخدام الفازلين على القدمين وارتداء الجوارب قبل النوم. قد تحتاج إلى أكثر من جلسة لتنعيم القدمين اعتمادًا على مدى قساوة قدميك. ستلاحظ النتائج بعد أسبوع أو أسبوعين إن التزمت بهذه التعليمات 2-3 مرّات أسبوعيًا. لا تتوقف بعد الرضا عن حالة قدميك. ينبغي عليك الاستمرار بالاهتمام بالقدمين عن طريق نقعهما بانتظام إن كنت ترغب بالحفاظ على نعومتهما على المدى البعيد. اغسل قدميك سريعًا قبل وضعها في حمّام القدم للتخلّص من الأوساخ. قف في الحوض أو الحمّام وبلّل قدميك ثم استخدم الصابون عليهما واغسلهما بالماء. احرص على استخدام صابون لطيف لا يتسبب بتهيّج بشرة القدمين. احرص على غسل الأماكن بين أصابع القدم وحول الكاحل، وكذلك باطن القدم. هذا الأمر مهم على وجه الخصوص إن كنت تمشي حافيًا أو ترتدي الصنادل المفتوحة عادة. انتبه للأماكن شديدة الجفاف من القدمين عند فعل ذلك حيث أن هذه المناطق قد لا تكون ظاهرة عند التواجد في الحمّام، وينبغي معرفة هذه الأماكن عند تقشير القدمين لاحقًا. استخدم أعلى درجة حرارة يمكن تحمّلها دون حرق القدم. لا تُفرط بملء الحوض واترك مساحة كافية للقدمين لأن وضع القدمين سيتسبب بخروج كمية من الماء من الحوض/حمّام القدمين.  تأكد من أنك ستتحمل درجة حرارة الماء قبل إضافة أملاح إبسوم لتجنّب إهدار الأملاح إن كنت ستسكب القليل من الماء الساخن لتضع القليل من الماء البارد. إن كنت تمتلك حمّام قدمين/حوض قدمين، استفد من المميزات الإضافية كالذبذبات لتحقيق أقصى استفادة. تختلف الكمية التي يجب إضافتها اعتمادًا على كمية الماء الموجودة في الحوض. بالنسبة لحمّام القدمين القياسي (أو الحوض الذي يكون بنفس الحجم)، أضف 1/2 كوب من أملاح إبسوم. ضع القدمين في الحمّام أو الحوض بحرص، وتأكد من أن الماء ليس شديد السخونة واحرص على عدم انسكابه من الحوض. بعد وضع القدمين في الحوض، يمكنك تحريكهما برفق في الحوض للمساعدة على مزج الأملاح بالماء. ستلاحظ بعد انقضاء هذه المدة أن الأجزاء الخشنة من القدمين أصبحت ناعمة (وقد تكون منتفخة قليلًا). بعد الوصول إلى هذه المرحلة، تكون مستعدًا لتقشير القدمين. أضِف كمية قليلة من الماء إلى حفنة من أملاح إبسوم وامزجهما معًا حتى تكوّن معجون. استخدم المعجون بعد ذلك على القدمين لعدّة دقائق للتخلّص من الجلد الخشن. لا تنسَ أن تقشّر الأماكن المحيطة بأصابع القدمين وأن تقشّر مؤخرة الكعبين حيث أن الجلد الميت في هذه المناطق أقل ظهورًا. تخلّص من المعجون عن طريق وضع القدمين في حمام القدمين من جديد بعد استخدام معجون تقشير أملاح إبسوم.
اشترِ أملاح إبسوم. اشترِ حمّام قدم. اشترِ حجر خفاف. حدّد المكان الذي ستقوم بنقع قدميك  فيه. اعرف نوع الأرض الذي تنقع قدميك عليه. قشّر القدمين باستخدام حجر خفاف. اغسل القدمين. قم بلف القدمين في منشفة برفق. قم بترطيب القدمين. اتّسم بالصبر. استمتع بقدميك الناعمتين الرائعتين! اغسل قدميك باستخدام ماء دافئ وصابون لطيف. التزم الدقة. ربّت على القدمين بمنشفة جافة ونظيفة لتجفيفهما. املأ الحوض أو حمّام القدم بماء ساخن. أضِف أملاح إبسوم إلى الماء الساخن. ضع قدميك في حمّام القدمين/الحوض. انقع القدمين لمدة 10-15 دقيقة. قشّر القدم باستخدام مقشّر من أملاح إبسوم. ضع القدمين في حمام القدمين من جديد.
https://www.wikihow.com/Remove-Dry-Skin-from-Your-Feet-Using-Epsom-Salt https://www.wikihow.com/Remove-Dry-Skin-from-Your-Feet-Using-Epsom-Salt https://www.wikihow.com/Remove-Dry-Skin-from-Your-Feet-Using-Epsom-Salt https://www.wikihow.com/Remove-Dry-Skin-from-Your-Feet-Using-Epsom-Salt
Preparing to Soak Your Feet Exfoliating and Moisturizing Afterward Pre-washing Your Feet Soaking Your Feet in the Epsom Salt Bath