تحمُّل مسؤولية أهدافك معرفة نفسك وفهم أعذارك تخطِّي المعوقات
فينبغي أن تنظر لأهدافك بعين فاحصة من أجل أن تستطيع تحقيقها بشكل أفضل، وينبغي عليك أن تحدد إذا ما كانت واقعية أم لا ، وإذا ما كنت تستطيع تحقيقها أم لا، وتحديد ما يخيفك فيها، ومعرفة أي استنتاجات خفية تستنتجها في عقلك الباطن حيالها. فإذا كنت تدعي أنك تريد أن تصبح أكثر نجاحًا في العمل، فكر فيما تعنيه لك كلمة " أكثر نجاحًا"، فقد تكون تقارن ما وصلت إليه بتوقعات والديك، أو بما وصل إليه زميلك الذي يسبقك في هذا المجال بسنوات. فاحرص على أن تكون أهدافك محددة، وقابلة للقياس، وقابلة للتحقيق، وواقعية، ومحددة بزمن، فبمجرد أن تحدد أهدافًا ذكية لنفسك سيكون أسهل عليك تحقيقها.  الأهداف المحددة يكون لديها شيء محدد تريد الوصول إليه، ولا تقل لنفسك أنك تريد أن تتحسن في العمل فقط، بل قُل أنك تريد أن تكسب 5 عملاء جدد هذا الشهر، وسيساعدك على ذلك التفكير في من، وماذا، وأين، ومتى، ولماذا على التأكد من أن أهدافك محددة. تُسهِّل الأهداف القابلة للقياس ملاحظة التقدم الذي تحرزه، فبدلًا من أن تقول أنك تريد فقدان الوزن، قُل أنك تريد فقدان 2 كيلوجرام هذا الشهر. أما الأهداف القابلة للتحقيق فتضمن لك ألا تعاني من الهزيمة بسب توقعات غير واقعية، فقد تريد كسب المزيد من المال، لكن نوضع هدف زيادة مبلغ يعادل 1000 دولار قد يكون قابلًا للتحقيق أكثر مما يعادل 10000 دولار. أما الأهداف الواقعية فتضمن لك ألا تهدر وقتك في شيء لن يفيد بالفعل، فإذا أردت أن تصبح أكثر مرونة في الرقص فابدأ في لعب الجمباز بدلًا من الانضمام لرابطة الشطرنج. أما الأهداف المحددة بزمن معين فتحدد لك الوقت لأن بعض الناس يحتاجون لدفعة الموعد النهائي كي يجتهدوا أكثر، فحدد لنفسك هدفًا بكتابة 10,000 كلمة في روايتك بحلول نهاية الشهر. فبمجرد أن تتحمل مسؤولية نفسك ستصبح أكثر فعالية في العمل، فيمكنك أن تساهم بشكل أكبر في بيئة العمل، فالموظفون والمديرون الواثقون من أنفسهم يبادروا بالأفعال، ويأخذون الخطوات، ويؤثِّرون في من حولهم فيحترمهم الآخرون ومن ثَمّ يشعرون بالنجاح في العمل.  ويتضمن تحمل المسؤولية أن تتحمل مسؤولية أخطائك أيضًا دون اختلاق الأعذار، فالجميع يخطيء لكن الأمانة في الاعتراف بالأخطاء وتحمُّل مسؤوليتها سيسهِّل عليك أن تتعلم منها وتتخطاها.  ذكِّر نفسك بأنك تمتلك القوة لتغيِّر من وضعك ومن بيئتك، وأنه يمكنك التغيير إن اخترت ذلك. فمراقبة النفس هي القدرة على تقييم نفسك من أجل أن تتعامل مع موقف معين، فقدرتك على تقييم مهاراتك، وأسلوبك، وأهدافك بدقة في موقف معين سيمنحك القدرة على أن تتعايش بشكل أفضل، ويؤدي التعايش بشكل أفضل إلى النجاح في تحقيق الأهداف. إذا كان بإمكانك مراقبة أسلوبك في التواصل مع الآخرين في العمل وتغييره للأفضل على حسب الشخصية التي تتحدث معها، قد تكون صداقات كثيرة مع زملائك في العمل وأن تصبح قائدًا أفضل عندما تعمل مع عدة موظفين لهم أدوار مختلفة. فاختبار القدر الذي ترى أنك تستطيع التحكم به في حياتك يُعد أول خطوة في طريق التوقف عن اختلاق الأعذار، فالأعذار دائمًا ما تلقي باللوم على الظروف الخارجة عن إرادتنا. فإذا شعرت أنك تقول لنفسك أنك لا تستطيع فقدان الوزن لأن زوجتك تصنع الكثير من المخبوزات فاعلم أنك تحمل شخصًا آخر اللوم بدلًا من أن تتحمل مسؤولية تصرفاتك.  حيز التحكم الداخلي هو مدى تحملك لمسؤولية تصرفاتك وإيمانك بأنك تستطيع التحكم بحياتك، ويساعد حيز التحكم الداخلي الشخص على التركيز في النجاح في مستقبله.  أما حيز التحكم الخارجي يحمي صورتك الذهنية أمام نفسك بإلقاء اللوم على القدر أو على الآخرين والتهرب من مسؤولية أخطائك وإخفاقك. فإيمانك بقدرتك على إنجاز مهمة ما يؤثر حقًا في إنجازك للمهمة، سواء كانت تلك المهمة في العمل، أو في الرياضة، أو كانت هدفًا شخصيًا. وترتبط فعالية الذات بتجاربك السابقة فيما يتعلق بمهمة ما، وبرؤيتك لكيفية تحقيق الآخرين لنفس المهمة، وكيفية معاملة الآخرين لك فيما يتعلق بالمهمة، وما تشعر به تجاه المهمة. فإذا كنت استطعت الحصول على عضلات قوية في يديك إثر رفع الأثقال في الماضي، وترى أصدقاءك يفعلون الشيء نفسه، وتسمع تعليقات الآخرين الإيجابية على عضلاتك المفتولة، وتشعر بالفخر لرؤية نفسك بالمرآة فستصبح متحفزًا لأن تجتهد في الأمر أكثر لتصبح عضلاتك أقوى بدلًا من اختلاق الأعذار بأنك لا تستطيع فعل ذلك. فهناك الكثير من الأشياء التي تستطيع فعلها من أجل زيادة ثقتك بنفسك، وتسمح لك التييرات الصغيرة بتحقيق أهدافك والبدء في زيادة فعالية ذاتك سريعًا.  حاول أن تبدأ بعمل تغييرات صغيرة، فبدلًا من تغيير نظامك الغذائي بأكمله، ابدأ بزيادة كمية الماء الذي تشربه كل يوم لمدة أسبوع، ثم انتقل إلى تقليل تناول الحلوى بحيث تعمل على ذلك لأسبوع آخر وهكذا. فكر في نجاحاتك السابقة، فتذكُّر كيف أنجزت أهدافك السابقة سيعطيك دفعة قوية تساعدك على تحقيق الهدف التالي. تصوَّر نجاحك، فتخيل نفسك ترتدي مقاسًا أصغر مثلًا. اختر لنفسك قدوة، فإذا كنت تحاول أن تصبح رشيقًا مثلًا ففكر في أحد أصدقائك الذين استطاعوا فعل ذلك وانظر لهم كقدوة واطلب منهم النصيحة. اسمح لنفسك بالشك قليلًا، ولا تتوقع أن تكون مثاليًا لأن العراقيل والإخفاقات تحدث لنا في مسيرتنا مهما حدث، ولذلك فإن التفكير في نفسك على أنك شخص مثالي لن يؤدي إلا إلى الإحباط، وتوقع أن تشُك في قدراتك ذات مرة وأن تقع وتنهض وتكمل مسيرتك. اكتب قائمة بالأعذار التي تختلقها وفكر لماذا تختلقها، وقرر أيًا من الأعذار التي تريد التوقف عنها أولًا.  راجع الأعذار التي تختلقها فيما يخص أدائك في العمل، فإذا وجدت نفسك تشتكي من المواعيد النهائية الصارمة، قد تحتاج مثلًا لأن تراجع سرعة أدائك في العمل.  فكر في الأعذار التي تختلقها فيما يخص صحتك،  فأحد أكثر الأعذار شيوعًا هي أنك لا تجد الوقت الكافي لعمل التمرينات الرياضية، لذلك ينصح الأطباء هذه الأيام بتقسيم التمرينات الرياضية على جلسات مدة كل منها 10 دقائق، وهذا يعني مجرد التمشية خلال وقت الراحة أثناء العمل.  فكر في الأعذار التي تختلقها فيما يتعلق بتحقيق أهدافك في الحياة، واكتب ما تريد أن تحققه في حياتك، واكتب قائمة بالأسباب التي ترى أنها تعيقك عن تحقيق هذه الأهداف، ثم حاول أن تحل هذه المشاكل لتتخطى أي معوقات أمامك، وتذكر أن لا شيء يمكن أن يتغير حتى تتغير أنت. اكتب ما يضايقك وقم بعمل عصف ذهني للوصول لعدة طرق تستطيع حل المشكلة بها، وقيِّم إيجابيات وسلبيات كل طريقة، ثم ابدأ بتنفيذ كل طريقة وقيِّم النتيجة. فكتابة مشكلاتك ثم عصف ذهنك للوصول إلى حلول هو خطوة جيدة لحل مشكلاتك مهما بدت لك صعبة ومعقدة. فالدهاء هو أحد أهم عوامل التغلب على أي تحدي. يتضمن التحلي بالدهاء طلب المساعدة من الآخرين لذلك لا تخجل من طلب المساعدة من أفراد أسرتك، أو أصدقائك، أو زملائك في العمل. يُعد مراقبة وتقييم تصرفاتك والأنشطة التي تقوم بها هو أحد أفضل طرق متابعة التقدم الذي تحرزه سواء كان ذلك مرتبطًا بعدد العملاء الذين جلبتهم لشركتك هذا الشهر، أو عدد المرات التي طهوتِ فيها بدلًا من طلب الطعام من المطعم؛ لأنك حينها ستعرف ما الذي يجدي نفعًا وما لا يفلح، ثم تُصلحه. ويمكنك أن تبدأ في تقييم نفسك بمجرد وضع أهدافك والبدء في تنفيذها. كن الناقد لنفسك، وكن موضوعيًا وواقعيًا عندما تقيِّم نفسك وتذكَّر: "الأمر يعود لي إذا كنت سأنجح أم لا". فإذا وجدت نفسك تشُك في قدراتك مرة أخرى وتقول لنفسك: "لا أستطيع فعل ذلك" أو "لو لم يحدث ..." اعرف أنك تعود إلى حيز التحكم الخارجي وحينها ستشعر أنك محبوس في وضعك الحالي. وقل لنفسك بدلًا من ذلك: "أعتقد أني أستطيع".  كرر على مسامع نفسك جُملًا إيجابية مثل: "أستطيع فعل ذلك" أو "أنا أتقدم في هذا الأمر". راجع الجُمل التي تتضمن "لو كان..." وأعد صياغتهم بطريقة إيجابية، فيمكنك تغيير جملة: "لو كان لديّ الوقت..." إلى "أستطيع إيجاد 10 دقائق كل يوم لممارسة اليوجا" فالإيمان بنفسك هو نصف المعركة.
راجع أهدافك. حدد أهدافك بالطريقة الذكية. ابدأ بتحمل المسؤولية الشخصية بجعل حيز التحكم الخاص بك داخليّ. راقب نفسك جيدًا. افهم حيز التحكم. افهم فعالية ذاتك. زِد من شعورك بفعالية ذاتك. اختبر مبرراتك وأعذارك. حسِّن من قدراتك على حل المشكلات. تحلَّى بالدهاء. قيِّم نفسك. راجع لغتك.
https://www.wikihow.com/Stop-Making-Excuses https://www.wikihow.com/Stop-Making-Excuses https://www.wikihow.com/Stop-Making-Excuses
Taking Ownership of your Goals Learning About Yourself and Your Excuses Overcoming Obstacles