جِد الاجتماع المناسب لك حضور الاجتماعات الإعداد للاجتماع
كل مجموعة من المدمنين المجهولين تتبع قواعد وإرشادات برنامج الدعم الذاتي لزمالة مدمني الكحول المجهولين، ولكن يمكن أن يكون لهم جدول أعمالهم ووصايتهم الخاصة، وهناك العديد من الأنواع المختلفة لاجتماعات زمالة مدمني الكحول المجهولين:   الاجتماعات المرحلية: أتبع الاثنا عشرة خطوة المجملة بواسطة المدمنين المجهولين. يركز كل اجتماع على واحدة من تلك الخطوات، وتقرأ الخطوة أو المرحلة بصوت عال، ويعلق عليها الأعضاء. لا ينخرط كل فرد في المجموعة في هذه الخطوة ولكن لهم جميعًا فرصة متاحة للحديث عما تعنيه هذه الخطوة له. اجتماعات الكتاب الكبير. تستخدم هذه الاجتماعات قراءة الكتاب الكبير للمدمنين المجهولين كبداية لإثارة نقطة ما للنقاش فيما بينهم.  يمكن لأحدهم أن يتطوع بقراءة عدة صفحات بصوت مسموع، ثم يبدأ الأعضاء في تناوب أدوار قراءة قسم من الكتاب، ثم يختارون موضوعًا من الكتاب لإدارة نقاشًا فيما بينهم. اجتماعات المتحدث الواحد: هذه الاجتماعات قليلة المشاركة حيث يتحدث شخص واحد لمعظم الاجتماع، وفيها يعيد المتحدث سرد تجاربهم مع الكحول وزمالة المدمنين المجهولين كي يرشد الأعضاء ويساعدهم، وتكون بعض هذه الاجتماعات مفتوحة بأماكن عامة. الاجتماعات بأماكن بعينها: يمكن أن يكون الاجتماع رسمي أو ودي بناءً على مكان انعقاده، فالاجتماعات الكنسية "التي تديرها الكنائس ولا تنعقد بها فقط" قد تتخذ صبغة دينية تتبع توجه المجموعة، ويتاح أيضًا اجتماعات تسمح بالتدخين واجتماعات لا تسمح بذلك، ولكن مع الحظر الأخير للتدخين بالأماكن المغلقة أصبحت مثل هذه الاجتماعات غير شائعة. اجتماعات المبتدئين: وهي اجتماعات لأولئك الجدد في زمالة المدمنين المجهولين يودون معرفة المزيد عن البرنامج. تتبع بنية هذه الاجتماعات وجدول أعمالها البنية التقليدية لزمالة مدمني الكحول المجهولة.   الاجتماعات المفتوحة والمغلقة: الاجتماعات المفتوحة هي لأي شخص يود المشاركة، أما الاجتماعات المغلقة فهي للمدمنين على الكحول فقط، والعديد من المجموعات لا تتقيد بهذا التمييز. لا يحدث كثيرًا أن يكون المشاركين المنتظمين في الاجتماعات على غير علم بما إن كانت الاجتماعات مغلقة رسميًا أو مفتوحة. ويرحب بعائلة وأصدقاء عضو زمالة مدمني الكحول المجهولين بالمشاركة في الاجتماعات المفتوحة، وكذلك المراقبين، أما الاجتماعات المغلقة فتفرد لأولئك الذين يعتبرون أنفسهم مدمني كحول، أو يبحثون عما إن كانوا وصلوا لتلك المرحلة، ويرحب كذلك بالوافدين الجدد في الاجتماعات المغلقة.   الاجتماعات ذات الهدف الخاص: تعرض نوادي زمالة مدمني الكحول المجهولين بدائل جيدة لتعاطي الكحول التقليدية، وتتضمن هذه البدائل اجتماعات العطلات والأعياد الخالية من الكحول، والحفلات. هذه الاجتماعات هي ملاذ آمن لمدمني الكحول حيث يمكنهم الذهاب إليها لمتابعة دوري كرة القدم الأمريكية والاحتفال بالهالوين -وهي فرص متاحة لشرب الكحوليات، وبعض الاجتماعات يمكن أن تركز على حدث بحياة أحد أعضاء الزمالة مثل حفلة زفاف أو جنازة لشخص مقرب منه. أبحث عبر موقع زمالة مدمني الكحول المجهولين على الأنترنت عن قائمة باجتماعات الزمالة وأماكنها. ويمكنك أيضًا البحث عبر الأنترنت عن رقم للتواصل مع اللجنة المحلية لمكافحة الكحول والمخدرات بحسب مكان معيشتك -تتوافر هذه الأماكن بالولايات المتحدة فقط-، وتتوافر في مقراتهم أيضًا قوائم باجتماعاتهم المحلية، كما ستزودك المنشآت العلاجية بقائمة مجانية للاجتماعات المحلية.   بمجرد ما تجد اجتماعك الأول؛ سيمكنك إيجاد قائمة باجتماعات أخرى كذلك، تمدك قائمة الاجتماعات بأسماء تلك الاجتماعات ومكان وموعد انعقادها، وكذلك أنواع الاجتماعات المتوفرة بمنطقتك. هناك أيضًا مجموعة اختلافات معينة لكل جزء إلى جانب أنواع الاجتماعات المختلفة لزمالة المدمنين المجهولين، فقد تكون الاجتماعات مختلطة -تسمح بمشاركة كلاً من الرجال والنساء-وقد تكون مقتصرة على نوع بعينه، أي للرجال فقط أو للنساء فقط، وتحدد جداول الاجتماعات بأكواد (ن.ف أي: نساء فقط، ور.ف أي: رجال فقط) إن كان الاجتماع محدود بفئة معينة. هذه هي أفضل الطرق لإيجاد الاجتماع المناسب لك والذي سيساعدك على التعافي، فإن كنت تعلم شخصًا ما يحضر اجتماعات زمالة المدمنين المجهولين أو كان عضوًا بها أسأله عن أكثر أنواع اجتماعات الزمالة ملائمًة لك.  كما أن حضور اجتماع لزمالة المدمنين المجهولين بناءً على ترشيح من أحد أعضائها سيخفف من فزع وهول الأمر عليك. إن كنت تعرف صديقًا أو عضوًا بالزمالة معرفة شخصية؛ فاطلب منه مرافقتك إلى اجتماع مجموعته، أو رافقه إلى اجتماعٍ بمجموعة مختلفة. يمكنك أيضًا أن تتواصل مع المكتب المركزي لزمالة المدمنين المجهولين بمنطقتك وتطلب متطوعًا يدعو أحد أعضاء الزمالة لحضور الاجتماع معك.  الذهاب لزمالة المدمنين المجهولين يتطلب شجاعة، لذا لا تفزع أو تتخوف من تواجدك معهم واستدعائك الدعم والمساعدة منهم. تبدأ الاجتماعات في موعدها بالضبط كجزء من قواعد زمالة المدمنين المجهولين، لذا حاول أن تصل للاجتماع قبل الموعد بخمس دقائق أو في الموعد المحدد بالضبط لضمان راحتك وحصولك على مقعد.   تستغرق اجتماعات زمالة المدمنين المجهولين ساعة واحدة دائمًا ولا تزيد عن ذلك، يجب أن تغلق هاتفك الخليوي وكذلك أية مصادر للمقاطعة أثناء مدة الاجتماع. يمكن أن يطلب منك المغادرة إن أزعجت الحضور، أو قاطعت الحديث، أو انخرطت في أحاديثٍ جانبية، أو استعملت الهاتف، أو إذا مارست أي سلوك آخر يشوش الحاضرين.   عادة ما يقوم أعضاء الزمالة بالترحيب بك بمجرد جلوسك، وقد يقدمون أنفسهم أو يعرضون المصافحة باليد، ولكنك لست مجبرًا على المشاركة في حديث صغير أو بسرد قصتك الشخصية فور انضمامك. أحيانًا ما يكتفي الأفراد بأول اجتماع لهم في زمالة مدمني الكحول المجهولين بالاستماع فقط، وتعلم كيف يدور الحديث في هذه الاجتماعات. على الرغم من أن الشخص الذي يترأس المجموعة قد يطلب منك مشاركة أفكارك خلال المناقشة؛ إلا أنك لست ملزمًا بالمشاركة أو الاستجابة لرغبته بأي حال، فقط أرفض المشاركة ببساطة إن لم تكن مستعدًا وأستمع للآخرين في المجموعة، وسوف تكتشف على الفور بأنك في مكانٍ واحدٍ مع نظرائك الذين يكافحون مع نفس المشاعر والمشكلات التي تختبرها.   حاول أن تبقى لآخر الاجتماع. قد يخطط الوافدين الجدد للوصول متأخرين وكذلك المغادرة مبكرًا بسبب خوفهم وتوترهم من حضور مثل هذه الاجتماعات، ولا يؤدي هذا إلا لاجتماعات غير منظمة وتعافيًا متكلفًا فقط بدون تحقيق أي شيء. يمكنك محاربة ذلك بالوصول للاجتماع مبكرًا، والمغادرة متأخرًا. ابق بعد الاجتماع وحاول أن تتحدث مع الأعضاء الآخرين خلال تلقي المشروبات والأطعمة الخفيفة.   بنهاية الاجتماع ينبغي أن تشعر بالترحيب والقبول في المجموعة، فعلى الرغم من كونك قد اكتفيت بالسماع فقط لساعة كاملة، من المفترض أن تبدأ برؤية مجموعتك من زمالة مدمني الكحول المجهولين كمكان يمكنك أن تكون أمينًا فيه ومنفتحًا على صراعاتك. لو شعرت بالراحة تجاه بنية المجموعة التي حضرت معها من زمالة المدمنين على الكحول، استمر في الذهاب معهم باجتماع الأسبوع القادم، أو احضر اجتماعًا آخر لمجموعة أخرى، وبمرور الوقت يجب أن تبدأ بالشعور بالارتياح الكافي لمشاركتك في المناقشات والتحدث عن صراعاتك الداخلية، كما يقول شعار زمالة مدمني الكحول المجهولين: "أستمرُّ في المحاولة لأن الأمر يفلح إذا ما عملت عليه". الراعي: هو الشخص الذي يمكنه مساعدتك على الحفاظ على أتزانك كوافد جديد على زمالة مدمني الكحول المجهولين، يقوم بمشاركة خبراته الشخصية وصراعاته للتخلص من إدمان الكحول، فعلى الرغم من عدم كونهم أطباء أو معالجين محترفين إلا أن مدمن الكحول الذي أبقى على اتزانه وبعد عن الشرب لمدة 6 أشهر، ولديه الرغبة في تمضية بعض الوقت مع وافد جديد يحاول التعافي فيمكن اعتباره راعي جيد، وبشكل عام ينبغي أن يكون الرعاة قد قطعوا على الأقل أول خمس خطوات من برنامج التأهيل الذاتي لزمالة مدمني الكحول المجهولين، هم متطوعون لا يطلبون مالًا مقابل وقتهم.   يقترح أحيانًا عليك الراعي العمل على الخطوات الاثنا عشر لزمالة المدمنين المجهولين، ويشجعك كذلك على حضور اجتماعاتهم والتواصل مع الأعضاء الآخرين. لا يجب أن يفرض راعيك رأيه الشخصي عليك، فلا ينبغي أن يطلبوا أي شيء منك أو يحاولوا التحكم فيك، كما يجب عليهم عدم إقراضك أي مال أو مساعدتك في الحصول على وظيفة أو أي دخل، وكذلك ينبغي أن يساعدوك على التعرف على مثيراتك التي تدفعك لتعاطي الكحول، والعمل على الصعوبات اليومية التي تواجهك مع الكحول. ينبغي أن تقابل راعيك مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا، وغالبًا ما تكون المقابلة قبل اجتماع الزمالة أو بعده وأيضًا عند الحاجة. منظمة دعم المدمنين على الكحول هي زمالة عالمية تجمع الرجال والنساء الذين يلاقون مشكلات تتعلق بمعاقرة الشرب بشكل إدماني، إنها جهة ذاتية الدعم، وغير جهوية، ومتعددة الجنسيات، كما أنه ليس لها أية توجهات سياسية، وهي متوافرة غالبًا في كل مكان بأمريكا الشمالية، ولا يشترط سن أو مؤهل معين للانضمام لمنظمة دعم المدمنين على الكحول، فالزمالة تفتح بابها لأيًا من يريد فعل شيء ما تجاه مشكلة إدمانه على الشرب.   الغرض الأول من منظمة الدعم الذاتي لمدمني الكحول هو مساعدة المدمنين للحفاظ على اتزانهم ومعاونة الآخرين الذين قد يتحولون لمدمنين مجهولين، ذلك لتحقيق الاعتدال في النهاية ومنع ظاهرة الإدمان. منظمة الدعم الذاتي للمدمنين لا تتطلب تطوع أعضاء ولا تنشد تحويل كل شخص لمعتدل لا يفرط في الشراب، ومع ذلك فهي ترحب بالأعضاء الجدد كما تشجع مشاركة الدعم فيما بينهم.   هناك بعض الناس المطلوب حضورهم لاجتماعات منظمات الدعم الذاتي للمدمنين بموجب أمر من المحكمة، وآخرين يختارون حضور تلك الاجتماعات كخطوة شخصية في طريق مكافحة الإدمان. إن لم تكن متأكدًا من مناسبة منظمة الدعم الذاتي للمدمنين المجهولين لك فيمكنك إجابة استطلاع من أثني عشر سؤالًا متوفر على الموقع الإلكتروني الخاص بمنظمة دعم مدمني الكحول، لتقرر ما إن كنت مستعدًا لها أم لا. فقد تكون قلقًا من أن تحاصر بمجرد ذهابك لاجتماع منظمة دعم مدمني الكحول المجهولين، أو أن يتعقبوك بالأسئلة عن مشكلاتك، ولكن الحقيقة أن اجتماعات دعم المدمنين المجهولين ليست كالذهاب للطبيب أو لدوائر الصلاة، فهم عفويين، فيمكّنك ذلك من التحدث وليس مطالبًا منك قول أي شيء، بل ويمكنك رفض التكلم إن شعرت بعدم الارتياح.   أما إرشادات مجموعة دعم منظمة المدمنين المجهولين هي:   أبق واثقًا؛ فما تقوله هنا بقاعة الاجتماع لن يخرج للعلن. كوّن عبارات تبدأ بـ أنا بدلًا من أنت أو نحن، مثل " أنا أحمد، وأنا مدمن كحول". ركّز في "الآن" و"هنا": شاركهم ما تواجهه هذا اليوم أو هذا الأسبوع. شاركهم مشاعرك عن خبراتك وقواك وآمالك. لا تعديل أو نصح للأعضاء الآخرين. لا تقاطع المتحدث بتعليق أو سؤال، فقط أسمع أولًا. اجتماعات الدعم الذاتي للمدمنين المجهولين لا تكلفك أي شيء لحضورها، فهناك عادةً مال يجمع في نهاية الاجتماعات لتغطية إيجار مكان الاجتماع، وكذلك أطعمة الضيافة الخفيفة، ولا يتوقع إشراكك في الدفع أبدًا.   القليل جدًا من اجتماعات الدعم الذاتي للمدمنين المجهولين تنعقد في الكنائس وذلك فقط لأنها مناسبة وتوفر مكانًا لانعقاد الاجتماعات. مجموعات دعم المدمنين المجهولين لا تنتسب لأي مؤسسة دينية، فعلى الرغم من أن برنامجها قد يكون روحانيًا إلا أن ما يعنيها بالضبط يُترك ليقرره الأعضاء. كل اجتماع يستغرق ساعة واحدة، وسوف يتقرر فيه بنية الاجتماع، لذا يمكنك أن تتوقع على الأغلب نفس البنية لكل مرة بعد حضور أول اجتماع، والشيء الوحيد الذي سيتغير هو الموضوع قيد النقاش.  ومن تقاليد منظمة دعم مدمني الكحول أن كل الأعضاء هم وصفاء أو خدام موثوق بهم، لذا ما من أحد يحكم المجموعة، ولكن سيوجد شخص ما يمتلك نية تلقائية للقيادة، أو ترأس المجموعة في هذا الاجتماع تحديدًا، وعادةً ما يكون هذا الشخص ذو رصيد من سنوات التعافي من إدمان الكحول بالمنظمة، والبنية الأساسية لمعظم اجتماعات منظمة دعم مدمني الكحول المجهولين هي ما يلي:   الترحيب: يبدأ من يترأس الاجتماع بترحيب مثل "أنا أحمد، وأنا مدمن على الكحول، وأود أن أرحب بكم في اجتماع يوم الإثنين الليلي لزمالة الدعم الذاتي لمدمني الكحول المجهولين، ونود أن نوجه ترحيبًا خاصًا للحضور الجدد ويمكنكم تقديم أنفسكم"، ويبدأ الحضور الجدد في تقديم أنفسهم ولو أن هذا غير مطلوب. يقرأ الشخص الذي يترأس المجموعة تمهيد عن زمالة الدعم الذاتي لمدمني الكحول المجهولين: "مدمني الكحول المجهولين هي زمالة من الرجال والنساء الذين يتشاركون خبرتهم وقوتهم وأملهم مع بعضهم البعض، وهو الأمر الذي يمكنه أن يساعد في حل المشكلات الشائعة بينهم ويعين الآخرين على التعافي من إدمان الكحول، والمطلب الوحيد للعضوية في هذه الزمالة هو الرغبة في الإقلاع عن شرب الكحوليات، فلا يوجد أية استحقاقات مالية أو رسوم تلزم للعضوية، فنحن منظمة ذاتية الدعم من خلال إسهاماتنا المالية الخاصة، زمالة التأهيل الذاتي لمدمني الكحول المجهولين لا تتحالف مع أي طائفة أو ملة أو سياسة أو منظمة أو مؤسسة، ولا تريد أن تعلق بأي نزاع، كما أنها لا تؤيد أو تعارض أيةِ أفكار أو قضايا، فهدفنا الأول هو البقاء متزنين وبعيدين عن مشكلات الإدمان، ومساعدة باقي مدمني الكحول على تحقيق الاتزان." ثم يطلب من يترأس الاجتماع من أي عضو أن يقرأ الجزء الخاص بكيفية العمل في المنظمة من كتاب زمالة مدمني الكحول المجهولين. وتُقرأ التقاليد الاثنا عشر لزمالة مدمني الكحول المجهولين بواسطة عضو ما أو الأعضاء جميعهم.   يمكن مراجعة مجموعة الدعم الإرشادية للزمالة إن كان هنالك حضور جدد. يقترح الشخص الذي يترأس المجموعة موضوعًا للنقاش أو خطوة لبدء خوض حديثهم منها، وكلما بدأ أحدهم في مشاركة ما عنده من حديث، ينبغي أولًا أن يبدأ بتعريف نفسه، فمثلًا يقول: "أنا مارك، وأنا مدمن كحول" وتجيب عليه المجموعة بتحيته فيقولون "أهلًا مارك"، وبعدما ينتهي من مشاركة حديثه معهم، فتجيب المجموعة بشكره "شكرًا مارك"؛ حيث يبني هذا الاحترام فيما بينهم. عندما يحين الوقت لإنهاء الاجتماع يختار من يقود المجموعة الشخص الذي سوف يترأس الاجتماع القادم، وبعدها تطلب من الحضور أن يقفوا عاقدين أيديهم مرددين صلاة السكينة: " اللهم أمنحني السكينة لأتقبل الأشياء التي لا يمكنني تغييرها، والشجاعة لتغيير الأشياء التي أستطيع تغييرها، والحكمة لمعرفة الفرق بينهما". في نهاية الصلاة يمكن للمجموعة أن تقول: " استمر في المحاولة، لأن الأمر سيفلح يومًا إذا ما عملت عليه". وبهذا ينتهي الاجتماع رسميًا. وقد يبقى الحاضرون ويشاركون في أحاديث غير رسمية أو يطرحون الأسئلة على بعضهم البعض قبل المغادرة، وقد تتاح بعض المشروبات مثل القهوة أو الشاي بعد الاجتماع.
لاحظ الأنواع المختلفة لاجتماعات زمالة مدمنو الكحول المجهولين. حدد موقع اجتماع قريب منك. أسأل شخصًا ما في مرحلة التعافي ليرشح لك اجتماعًا بعينه. جد رفيقًا يحضر معك الاجتماع الأول. احرص على الوصول في الموعد المحدد. استمع لما يُقال، ولا تشاركهم الحديث إلا حين شعورك بالارتياح. اذهب لاجتماعٍ آخر إن شعرت باستفادتك. فكر في الحصول على راعي. استوعب ماهية وهدف منظمة دعم المدمنين على الكحول. تعلم قواعد وإرشادات زمالة المدمنين المجهولين. اطلع على بنية اجتماع دعم مدمني الكحول المجهولين.
https://www.wikihow.com/Get-Through-Your-First-Alcoholics-Anonymous-Meeting https://www.wikihow.com/Get-Through-Your-First-Alcoholics-Anonymous-Meeting https://www.wikihow.com/Get-Through-Your-First-Alcoholics-Anonymous-Meeting
Finding the Right Meeting For You Attending the Meeting Preparing For the Meeting