الحصول على المساعدة الاستعداد المنزلي تقليل التعرض لمثيرات الحساسية في الخارج التعديل من نظاميْك الحياتي والغذائي
استشر الطبيب في حال كنت تعاني من الحساسية وتشعر بالقلق تجاه مثيرات الحساسية المختلفة التي قد تقابلك في موسم الحساسية. سيصف لك الطبيب بعض الأدوية التي تساعدك على التأقلم مع موسم الحساسية القادم.  هناك العديد من الأدوية المتاحة للشراء دون وصفة طبية، ولكن من الأفضل أن تناقش طبيبك في الأعراض التي تعاني منها، من أجل أن يرشح لك الدواء الأنسب لحالتك، أو يصف لك دواء أكثر فعالية. قد ينصح طبيبك أن تزور أخصائي حساسية أو أن تحصل على حُقن الحساسية والتي تقوم بزيادة مقاومتك لعدة سنوات، هذه الطريقة تعتبر من طرق العلاج طويل الأمد. هناك العديد من المثيرات التي قد تكون السبب وراء حساسيتك، ولكن في حال عدم تأكدك فمن الأفضل أن تخضع لفحص الحساسية عن طريق الجلد، والذي يساعد الطبيب في تحديد نوع الحساسية التي تعاني منها. في حال عدم نجاح رذاذ الأنف المتاح دون وصفة طبية في علاج الاحتقان خاصتك أثناء موسم الحساسية، فقد تحتاج إلى أن يصف لك الطبيب رذاذ ستيرويدي لعلاج حالتك، نظرًا لكونه أكثر فعالية. في حال لم يحالفك الحظ مع استخدام الأدوية أو رغبت في تجنب تناول الأدوية عمومًا، يمكنك أن تجرب الخضوع لعلاج الوخز بالإبر. هناك العديد من الدراسات التي أثبتت فعالية الوخز بالإبر في علاج الحساسية. في حال كنت تعاني من الحساسية تجاه الأتربة، عليك إذن أن تضع قناعًا طبيًا أثناء التنظيف ليمنعك من استنشاق الأتربة. يمكنك شراء هذا القناع من متاجر الأدوية. من أجل تقليل عدد العث في الفراش، عليك بتغيير أغطية فراشك مرة على الأقل أسبوعيًا. اغسل الأغطية والملاءات بالماء الساخن في درجة حرارة 54 درجة سيلزية أو أكثر. في حال كانت لديك أغطية من الصوف أو الريش، استبدلها بخامة أخرى صناعية لتقلل من تعرضك لمثيرات الحساسية. استعمل مكنسة كهربائية لشفط الأتربة من على الأرضيات والسجاد وغيرها. استعمل مكنسة ذات مُرشح له القدرة على إزالة الأتربة وبالتالي إزالة مثيرات الحساسية، يمكنك أيضًا تنظيف السجاد بالبخار، وبخاصة في حال كان لديك حيوانات أليفة تعيش بالمنزل. تذكر أن تحرك قطع الأثاث أثناء شفط الأتربة لتصل إلى الأركان المخفية. من الضروري أن تمسح الشاشات بالمنزل لأنها تحتفظ بالأتربة على سطحها، وقم أيضًا بغسيل النوافذ من العفن المتكون عليها. قلل من فتح النوافذ والأبواب خلال موسم الحساسية، لتقلل من دخول الأتربة إلى المنزل. اعتمد على هواء أجهزة المكيف الصناعي. يعمل مرشح الهواء على شفط جزئيات المثيرات السالبة، هذا يُعتبر أفضل من استعمال غاز الأوزون الذي يقتل البكتيريا والفطريات، ولكنه يكون سامًا في حال ارتفعت نسبته. هناك بعض مُنقيات الهواء التي تستعمل الأشعة فوق البنفسجية التي تقتل العفن. قم بتنظيف وتجفيف المناطق الرطبة في الحمام والمطبخ لتتجنب تكاثر العفن. هناك العديد من الطرق لفعل ذلك ومنها:  استعمل الخل الأبيض النقي. أضف الخل في زجاجة رذاذ قديمة، وقم بالرش في المناطق الرطبة والداكنة التي قد يتكاثر بها العفن. اتركه لمدة ما بين 15 إلى 30 دقيقة ثم قم بمسحه. قم بتحضير محلول من المُبيض والماء (وحدة مقابل تسع وحدات). قم بالرش في المناطق السابق ذكرها واتركه لمدة ما بين 15 إلى 30 دقيقة، ثم قم بمسحه. قم بتحضير خليط من زيت الشاي والماء (وُقية واحدة من الزيت في كوبيْن من الماء الدافئ). قم بالخلط ثم الرش، واتركه لمدة ما بين 15 إلى 30 دقيقة، ثم قم بمسحه. يمكنك أيضًا خلط زيت الشاي بمحلول تنظيف السجاد (وُقية من الزيت في مقال كل جالون من المحلول). قم بتنظيف الخزانات والدواليب باستمرار لتتتجنب تكون العفن بداخلها، ابحث أيضًا عن العفن أسفل الأحواض. قم بتنظيف وتهوية هذه الأماكن بقدر الإمكان. قم بغسيل الملابس الموجودة بخزانتك، ثم تجفيفها. قم بمسح الأحذية بقطعة من القماش الرطب. استعمل نشرات الحساسية وتعداد اللقاح في منطقتك كمصدر لتحديد خروجك في اليوم من عدمه. يساعدك ذلك أيضًا في تحديد خطة أنشطتك خارج المنزل. هذه الساعات يكون فيها تعداد غبار اللقاح هو الأكبر. غبار اللقاح مسئول عن عدد كبير من أنواع الحساسية، ولهذا من الأفضل تجنب هذه الساعات لتقليل الأعراض.  خطط للبقاء بالمنزل أيضًا في الصباحات الدافئة الجافة، والصباح ذو الرياح الشديدة. هذه الأوقات أيضًا يزداد فيها غبار اللقاح. اخرج من المنزل عقب المطر. إن أفضل وقت للخروج هو عقب المطر مباشرة حيث تغسل مياه الأمطار غبار اللقاح، وبالتالي تقلل من تعرضك له. في بعض الأوقات يكون من الصعب البقاء بالمنزل في هذه الأوقات، ولكن هناك بعض الاحتياطات التي يمكنك اتخاذها لتقلل من تعرضك للمثيرات أثناء وجودك بالخارج.  ضع القناع الطبي على وجهك أثناء وجودك بالخارج، في حال كنت تعاني من حساسية شديدة. ضع النظارات الشمسية لتحمي عينيك. ارتدِ القبعة لتحمي شعرك من دخول المثيرات التي قد تحفز الحساسية لاحقًا. بعدما قضيت وقتًا بالخارج، يمكنك تقليل فرص تعرضك لمحفزات الحساسية عند عودتك إلى المنزل، هذا من خلال القيام بتغيير ملابسك في الحال، ثم القيام بغسل الملابس، ثم احصل على حمام دافئ من أجل إنعاشك، وارتدِ ملابس نظيفة. هذه البروتينات لها دور مضاد للحساسية، وتساعدك في التأقلم أثناء موسم الحساسية. تحتوي هذه الأطعمة على مُركبي الكويرسيتين والروتين بوفرة، وكلاهما له تأثير مضاد للحساسية. من أمثلة هذه الأطعمة:  التوت. الفلفل الأحمر. الفواكه الحمضية. الموز. الكمثرى. التفاح. البصل. اللوز. الخضروات الورقية. زيت الزيتون. الشاي الأخضر. شاي الأعشاب مثل البقدونس، القراص، والقصعين. ينصح الأطباء بضرورة تقوية جهازك المناعي من أجل مقاومة الحساسية، ولهذا يمكنك تناول بعض المكملات الغذائية لتقوية مناعتك.  تناول مكمل غذائي يحتوي على مجموعة من الفيتامينات. تناوله مرة يوميًا مع الطعام والماء. تناول البروبيوتيك (المعينات الحيوية) يوميًا أو استبدلها بوعاء من الزبادي. تناول فيتامين ج ذو التأثير مضاد للأكسدة، والفعالية في تقليل الحساسية.  تناول الأحماض الدهنية من نوع أوميجا 3 ذات التأثير المضاد للالتهاب والحساسية، والتي تقلل من أعراض الحساسية. هناك العديد من الأعشاب التي تساعد في تقليل أعراض الحساسية والتأقلم مع موسم الحساسية. استشر المختص أولاً وبخاصة في حالة تناولك لأدوية أخرى مثل مضادات الحساسية، حيث أن الأعشاب قد تزيد أو تقلل من تأثير بعض الأدوية، ولهذا من الضروري أن تتوخى الحذر.  حشيشة الملاك الصينية (أنجيليكا سينيسيز). حشيشة الرمد (يوفريزيا أوفيشيناليز) – مخصصة للحساسية التي تصيب العينيْن. عشب القراص الكبير (يورتيكا ديويكا) يمكن تناول الكويرسيتين والروتين كمكملات غذائية قبل موسم الحساسية بحوالي من 6 إلى 8 أسابيع. تجنب هذه المركبات في حال كنت تعاني من أمراض الكبد. عليك أن تتدرب ما لا يقل عن 30 دقيقة من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع، حيث أن التدريبات البدنية أثبتت فعاليتها في تقليل أعراض الحساسية. تدرب في الأماكن المغلقة في حال زيادة تعداد اللقاح بالخارج، وحاول أن تقلل من تعرضك للمثيرات في حال التدرب في الخارج.  تجنب السباحة في المسابح ذات الكلور لأنها تزيد من أعراض الحساسية.  انتبه إلى جسدك، وراقب أيّة أعراض تظهر عليك. في بعض الحالات قد يتسبب التدرب البدني في زيادة أعراض الحساسية وصولاً إلى أزمة حادة.
استشر الطبيب بخصوص أدوية الحساسية. اخضع لفحص الجلد. استشر الطبيب بخصوص رذاذ الأنف الستيرويدي. فكر في الخضوع لعلاج الوخز بالإبر من أجل الحساسية. ضع قناعًا أثناء التنظيف. قم بتغيير أغطية الوسائد والملاءات باستمرار. قم بشفط الأتربة مرة أسبوعيًا. قم بغسيل النوافذ ومسح الشاشات. احصل على مُنقي للهواء من النوع الذي يستعمل التأين. جفف المناطق الرطبة لتتجنب تكاثر العفن. قم بتنظيف الخزانات والدواليب. اشترك في نشرات الحساسية الخاصة بمنطقتك أو ابحث عن تعداد غبار اللقاح من حولك. ابق بالمنزل في الساعات ما بين 5 صباحًا وحتى 10 صباحًا. اتخذ الاحتياطات أثناء وجودك بالخارج في موسم الحساسية. قم بتغيير ملابسك فور عودتك للمنزل. أكثِر من تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات الفلافينية (الفلافونويد). تناول المكملات الغذائية التي تعمل على تقوية جهازك المناعي. تناول الأعشاب إما في صورة مكملات غذائية أو شاي الأعشاب. تدرب بشكل دوري.
https://www.wikihow.com/Prepare-for-Allergy-Season https://www.wikihow.com/Prepare-for-Allergy-Season https://www.wikihow.com/Prepare-for-Allergy-Season https://www.wikihow.com/Prepare-for-Allergy-Season
Getting Help Preparing Your Home Reducing Your Exposure to Outdoor Allergens Adjusting Your Diet and Lifestyle