التعامل مع الألم منع الكدمات من الأساس معرفة متى يجب أن تتصل بالطبيب شفاء الكدمة
لا يسبب أي منهما سيولة الدم، لذا يعدان خياران جيدان مع الكدمة،وفي الواقع، الإيبوبروفين يمكن أن يساعد على تقليل الالتهاب.مسيلات الدم مثل الأسبرين، يمكن أن تزيد من تدفق الدم، مما يزيد حال الكدمة سوءًا. لكن، لا تتوقف عن أخذ الأسبرين إذا كنت على نظام أسبرين. اسأل طبيبك أولًا. لف كيس ثلج أو مكعبات ثلج (في كيس ثلاجة) في منشفة. ضعه على الكدمة لمدة 10 دقائق على الأقل. يساعد الثلج على تقليل الالتهاب والتورم، والذي يقلل الألم، لكن سيكون له أيضًا أثرًا مخدرًا.  يمكنك استخدام هذا العلاج ثلاث إلى أربع مرات، يوميًا،رغم أن بعض المختصين لاحظوا أنه يمكنك أن تكرر هذه الطريقة مرة كل ساعة.  بدلًا من كيس ثلج، يمكنك استخدام كيس من الخضروات المجمدة مثل البازلاء لوضعها على الكدمة. يمكنك تجميدها مجددًا، لكن لتستخدمها ككيس ثلج فقط منذ هذه اللحظة. يزعم البعض أن البقدونس يساعد في تخفيف الألم والتهاب الكدمة. لاستخدام هذه الطريقة، ابدأ ببقدونس طازج. اطحن الأوراق بشيء ثقيل، مثل قدر أو هاون ومدقة. دلك الأوراق على منطقة الكدمة، واستخدم ضمادة مرنة لإبقائها في مكانها. إذا كنت لا تحصل على العناصر الغذائية الصحيحة، قد ينتهي بك الأمر تصاب بكدمات بشكل أسهل. تأكد أنك تأكل فاكهتك وخضرواتك، بجانب الحبوب الكاملة، البروتينات الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان. النقص الأساسي الذي قد يؤدي إلى فرط حدوث الكدمات هو نقص فيتامين سي، ك، وب12. نقص حمض الفوليك أيضًا قد يكون مشكلة. هذه العناصر تساعد على تجلط الدم. إذا كان منزلك مزدحم، قد يسبب لك إصابات أكثر. كمثال، ربما تتعثر بسبب طاولة معينة. حاول أن تغير مكان الطاولة لمنع هذه المشكلة. عن طريق ارتداء الأكمام والسروال فقط، يمكنك المساعدة في حماية جلدك من الكدمات البسيطة. تحدث الكدمات عادًة بسبب الوقوع أو البلاهة، لذا عن طريق تحسين توازنك، يمكنك تقليل فرص إصابتك بكدمة.   جرّب تبديل الأوزان. قف وقدميك تبعد عن بعض مسافة مساوية لعرض الكتف. حمّل وزنك على قدمك اليمنى. ارفع قدمك اليسرى. ابق على هذا الوضع لمدة 30 ثانية. بدّل على القدم الأخرى، وابق هكذا لمدة 20 ثانية.  مارس الرياضة. هذا لأنه حتى ممارسة الرياضات مثل المشي قد تساعدك في التوازن. حاول أن تمشي في نزهة كل يوم للمساعدة على زيادة توازنك. خذ اجراءات لحماية نفسك عند لعب الرياضات عن طريق ارتداء الملابس المناسبة. قد يتضمن ذلك خوذة، حامي قصبة الساق أو حامي الرسغ، بطانة، إلخ. الإصابة بكدمات بشكل سهل هو عرض جانبي لبعض الأدوية، خاصًة مسيلات الدم أو أدوية القلب. تحدث مع طبيبك بشأن تبديل الأدوية أو ما يمكنك فعله لمنع الكدمات إذا كان الأمر يقلقك. لكن، لا توقف أي من هذه الأدوية بدون التحدث مع طبيبك. تجنّب المكملات التي تزيد الكدمات. زيت السمك، فيتامين ه، الثوم، الزنجبيل، والجنكو ثنائي الفلقة كلها مكملات قد تسبب لك الكدمات بسهولة، خاصًة إذا كنت تتناول أدوية مسيلة للدماء.تحدّث مع طبيبك بشأن البدائل. إذا كان لديك كدمة كبيرة أو عدة كدمات لكنك لم تقع أو تصاب، يجب أن تتصل بطبيبك. قد يكون ذلك مؤشر على مشكلة أخطر. قد يعني ذلك أنك تعاني من مشكلة في تجلط الدم أو مرض دم آخر. . إذا لم تتحسن الكدمة بعد أسبوعين، اتصل بطبيبك. أحد علامات الإصابة بعدوى هي الخطوط الحمراء، حيث تبرز أصابع من الاحمرار على الجلد من منطقة الكدمة. عرض آخر هو إذا كانت الكدمة تسرّب شيئًا أخرى غير الدم، مثل الصديد. تحقق أيضًا مما إذا كنت مصابًا بحمى، لأن ذلك قد يكون مؤشرًا أيضًا. اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من أي من تلك الأعراض. من الأعراض الأخرى للإصابة بعدوى هي تورّم منطقة الكدمة، أو إذا أصبحت مؤلمة أكثر، أو دافئة. إذا كنت تشعر بضغط شديد في منطقة الكدمة، هذا أيضًا يعد سببًا للاتصال بطبيبك. يمكن أن يكون علامة على متلازمة المقصورة، حالة طبية خطيرة تبطيء وصول الدورة الدموية إلى هذه المنطقة. قد تشعر أن المنطقة قاسية جدًا أو جامدة ومؤلمة جدًا. اذهب إلى الطبيب فورًا إذا كانت المنطقة تحت الكدمة خدرة، باردة، شاحبة جدًا، أو زرقاء. إذا تكونت كتلة فوق الكدمة، تسمى بالورم الدموي، هذا أيضًا سببًا يستدعي القلق.الورم الدموي مشابه جدًا للكدمات. هذا وأنه، يتكون عندما يهرب الدم من الأوعية الدموية. لكن، يكون كتل أكبر ويمكن أن يكون أكثر خطرًا.ا. رفع المنطقة التي يوجد بها الكدمة تدفع دمك إلى التدفق إلى أعلى، الأمر الذي يقلل تدفق الدم إلى هذه المنطقة. تقليل تدفق الدم يساعد على خفض التورم. لأفضل النتائج، حاول أن ترفع هذه المنطقة فوق مستوى القلب. حاول ألا تفرط في استخدام المنطقة المصابة بالكدمة. يحتاج نسيجك بعض الوقت لإصلاح نفسه، والراحة تساعده على ذلك. استخدام العضلات بشكل كبير يمكن أن يسبب تلف إضافي. لكن، يستخدمها بعض الناس للمساعدة في الكدمات لأنهم يعتقدون أنها تكمش النسيج وتبطيء النزيف. لاستخدامها، ضع النسخة الزيتية من هذا المكمل على كدمتك ثلاث مرات يوميًا. رغم أن الأمر قد يكون مغري أن تدلك كدمتك لتشعر بشعور أفضل، فعل ذلك قد يسبب تلف إضافي. مثل نبتة سانت جون، يحالف الحظ بعض الناس عند وضع فيتامين ك على الكدمة لأن فيتامين ك يساعد في حالة التجلط. ابحث عن النسخة الكريمية منه لاستخدامه على كدمتك، واستخدمه مرتين يوميًا. ينصح عادًة جراحي التجميل بهذا النبات لتقليل الكدمة. جرب أن تضع كريم، مرهم، أو دهان على المنطقة التي يوجد بها كدمة لتقليل الالتهاب وتخفيف أي ألم.
خذ أسيتامينوفين أو إيبوبروفينأسرع طريقة للتعامل مع الألم هي أخذ مسكنات الألم مثل الأسيتامينوفين او الإيبوبروفين. ضع ثلج على كدمتك. جرّب البقدونس. تحقق من حميتك. ابعد العوائق في منزلك. احم جلدك بالملابس. اعمل على توازنك. ارتد عدة حماية عند لعب الرياضات. تحدث مع طبيبك بشأن الأدوية التي تأخذها. . ابحث عن السبب. ابحث عن علامات للعدوى. تحقق من الضغط. ابحث عن كتل. ابقها مرتفعة. احصل على قسط من الراحة. جرّب نبتة سانت جون قد تكون سمعت عن استخدام نبتة سانت جون كمضاد للاكتئاب. تجنّب تدليك كدمتك. جرّب فيتامين ك. ضع زهرة العطاس.
https://www.wikihow.com/Stop-a-Bruise-from-Hurting https://www.wikihow.com/Stop-a-Bruise-from-Hurting https://www.wikihow.com/Stop-a-Bruise-from-Hurting https://www.wikihow.com/Stop-a-Bruise-from-Hurting
Dealing with the Pain Preventing Bruises in the First Place Knowing When to Call the Doctor Healing the Bruise