تحفيز الالتئام الحد من الألم بلسانك السيطرة على النزيف
استخدم غسول فم غير كحولي كغسول فم الأطفال مرتين باليوم. ركز على الغرغرة على لسانك لقتل البكتيريا والوقاية من العدوى وتحفيز الالتئام. تجنب غسول الفم الكحولي لأنه قد يسبب ألمًا بلسانك. الملح مطهر طبيعي يمكنه قتل البكتيريا. اخلط ملعقة صغيرة من الملح مع الماء الدافئ وتغرغر مرتين يوميًا، وذلك لتحفيز الالتئام وتخفيف أي ألم بلسانك. استخدم المحلول الملحي الطبي إذا كنت تفضله عن الماء المالح. ضع طبقة رقيقة من جيل الألوي فيرا مباشرةً على الجرح والجلد المحيط، فهذا يخفف الألم بسرعة كما يحفز الالتئام السريع للسان. إن الأطعمة الطرية الغنية بفيتامين سي يمكنها تحفيز الالتئام بجرح لسانك. أضِف ما يلي لنظامك الغذائي لتسريع الالتئام دون زيادة الألم:  المانجو. العنب. التوت الأزرق. يجب عليك خلال فترة الالتئام أن تأكل أطعمة طرية للحد من الألم وتسريع عملية التداوي والالتئام.يمكنك أن تنتقل إلى أكل أطعمة الأطفال أو أن تضع الأطعمة المعتادة في الخلاط أو أن تختر الأطعمة الطرية من الأساس بكل بساطة. من أمثلة الأطعمة الطرية التي تساعد في الالتئام وتقلل من الألم ما يلي:  البيض. اللحوم المطحونة والرقيقة. زبدة الفستق بقوام الكريمة. الفواكه المعلبة أو المطبوخة. الخضروات المطهية جيدًا أو المطهية على البخار. الأرز. المعكرونة. إن الأطعمة المالحة والحارة والجافة يمكنها أن تزيد الألم بجرح لسانك سوءًا، تمامًا كالمشروبات الكحولية والمحتوية على الكافيين. تجنب تلك الأطعمة والمشروبات لتسريع الالتئام وتخفيف الألم. يزيد جفاف الفم من ألم اللسان سوءًا، لذا اشرب الكثير من السوائل على مدار اليوم للحد من الألم ولتحفيز الالتئام، إضافةً إلى الوقاية من رائحة الفم الكريهة. اشرب ماءً دافئًا مع بعض قطرات الليمون إذا كان هذا مريحًا لك. قد يكن لديك ألم أو تورم باللسان، لذا خذ مسكنًا للألم، مثل: إيبوبروفين أونابروكسين، لتخفيف الألم والحد من التورم، متبعًا تعليمات الجرعة التي أوصاك بها الطبيب أو المذكورة على علبة الدواء. بلل يديك بماء بارد أو دافئ. اغسل يديك بالصابون لمدة 20 ثانية على الأقل. اشطف الصابون كليًا وجفف يديك بمنشفة نظيفة. يقي ذلك من انتقال العدوى إلى فمك. استخدم مطهرًا لليدين إذا لم يتوفر لديك الماء والصابون. ارتدِ زوجًا من قفازات اللاتكس إن توفرت. يمكنك عادةً إيجادها في أدوات الإسعافات الأولية. يقيك ذلك من انتقال العدوى إلى الجرح بلسانك. إذا لم يكن لديك أية قفازات، فاحرص على غسل يديك جيدًا قبل وضعهما في فمك. تغرغر ببعض الماء الفاتر لعدة ثواني. ركز الشطف على منطقة اللسان، وذلك للتخلص من أي دم أو بقايا محتملة على لسانك. تجنب إزالة أي شيء عالق بالجرح كشوك السمك أو قطع الزجاج، بل توقف عن الشطف فورًا بدلًا من ذلك وغطِّ الجرح بقطعة من الشاش المبلل واطلب الرعاية الطبية. استخدم قطعة شاش نظيفة أو منشفة واضغط بلطف على الجرح. لا تُزِل الشاش حتى يتوقف النزيف، فإذا لم يتوقف فاستمر في وضع قطع شاش جديدة أو مناشف على الجرح حتى توقف النزيف أو يمكنك طلب الرعاية الطبية. لا تتخلص من الضمادات والشاش المستخدم إذا كنت تنوي زيارة الطبيب، بل أبقِها في كيس بلاستيك وخذها معك للعيادة حتى يرى الطبيب كمية الدم التي فقدتها. غلِّف مكعب ثلج في قماشة ثم ضعه على الجرح لبضع ثوان، وذلك لتقليص الأوعية الدموية وإيقاف النزيف ومن شأنهِ أيضًا تخفيف أي ألم تعاني منه. أزِل مكعب الثلج إذا كان يؤلمك للغاية أو شديد البرودة، وذلك لمنع الحروق بلسانك. يجب عليك زيارة الطبيب إذا لم يلتئم لسانك من تلقاء نفسه، ولكن إذا كان الجرح شديدًا للغاية أو إذا ظننت أنك تمر بصدمة الدورة الدموية (انخفاض في معدلات وصول الدم إلى الأنسجة مما يسبب نقص في وظيفة الأنسجة وموت الخلايا) فاحصل على الرعاية الطبية الطارئة. قد يفيدك أيضًا تغطية نفسك ببطانية دافئة إذا كنت تمر بصدمة. إذا كان ظهرت عليك أي من الأعراض التالية  كنتيجة لجرح لسانك، فقد حان الوقت لقصد غرفة أو مستشفى الطوارئ:  نزيف مستمر دون توقف. جرح على حافة لسانك.  جرح مفتوح.  صدمة الدورة الدموية (انخفاض في معدلات وصول الدم إلى الأنسجة مما يسبب نقص في وظيفة الأنسجة وموت الخلايا).  بقايا أو حطام بالجرح. بشرة باهتة أو باردة أو رطبة.  أنفاس متسارعة أو خفيفة.
اشطف بغسول فم غير كحولي. تغرغر بماء مالح. ضع جيل الألوي فيرا أو الألوة الحقيقية. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي أو ج. تناول أطعمة طرية. تجنب الأطعمة والمشروبات المسببة للتهيج. اشرب الكثير من الماء. خذ مسكنًا للألم. اغسل يديك. ارتدِ زوجًا من القفازات المطاطية أو اللاتكس. اشطف فمك. اضغط بشكل خفيف على الجرح مستخدمًا ضمادةً نظيفة. ضع مكعب ثلج على الجرح. اطلب الرعاية الطبية الطارئة إذا اقتضت الضرورة.
https://www.wikihow.com/Heal-a-Cut-on-Your-Tongue https://www.wikihow.com/Heal-a-Cut-on-Your-Tongue https://www.wikihow.com/Heal-a-Cut-on-Your-Tongue
Promoting Healing Minimizing Pain on Your Tongue Controlling Bleeding