الحصول على المساعدة الطبية تحفيز ذاتك والشعور بحال أفضل العلاجات المنزلية
إذا كنت تعاني من انسداد بالأنف أو رشح، فلا تفترض بشكل تلقائي أنك تعاني من التهاب الجيوب الأنفية. يمكنك أن تتعافى مع الوقت من خلال الأدوية المتاحة للشراء دون وصفة طبية مثل مضادات الحساسية وأدوية البرد، بالإضافة إلى الراحة وتناول السوائل. لا داع لتناول المضادات الحيوية التي تجعل من البكتيريا أكثر مقاومة لفعاليتها. لهذا احصل على قسط من الراحة قبل تحديد موعد مع الطبيب. يقوم الطبيب بتشخيص حالتك ووصف الأدوية الأنسب لعلاجك. تأكد من حصولك على المساعدة الطبية في حال اختبرت أيّا من هذه الأعراض:  احتقان الجيوب الأنفية لمدة أكثر من 10 أيام. حُمى درجة حرارتها 38.9 درجة سيلزية أو أكثر. الأعراض التي تتحسن ثم تسوء بحلول اليوم السادس تقريبًا من المرض. اسأل طبيبك عن ترشيحاته لأدوية الاحتقان التي يمكنك الحصول عليها دون وصفة طبية من أجل تخفيف حدة الأعراض. إن التهاب الجيوب الأنفية يكون مصحوبًا بالاحتقان والإفرازات المخاطية، ولهذا من الضروري أن تتناول دواء مخصص لتخفيف هذه الأعراض. هذه الأدوية تكون متاحة للتناول عن طريق الفم وفي صورة رذاذ للأنف.  من أمثلة الحبوب المخصصة لعلاج الاحتقان تلك التي تحتوي على مادة فينيل إفرين مثل (سودافيد بي)، ومادة السودو إفدرين مثل (سودافيد 12 ساعة).هناك صور مختلفة لهذه الأدوية ولها نفس الفعالية طالما كانت تحتوي على نفس المواد الفعالة. تجنب استعمال رذاذ الأنف مثل (أفرين) لمدة تزيد عن ثلاثة أيام دون استشارة الطبيب، فقد تتسبب في زيادة الاحتقان. لا تعالج المسكنات المرض بشكل مباشر، ولكنها تعمل على تخفيف الآلام الناتجة عن الشعور بالضغط نتيجة التهاب الجيوب الأنفية. تأكد من إتباعك للإرشادات المرفقة، فهذه الأدوية تكون خطرة في حالات الجرعات الزائدة. لا تتناول هذه المسكنات لمدة تزيد عن أسبوع دون استشارة الطبيب.  يُعد الأيبوبروفين من أفضل المسكنات نظرًا لتأثيره المضاد للالتهاب أيضًا. هذا يعني أنه يساهم في تخفيف التهاب الجيوب الأنفية وتخفيف الشعور بالضغط والمخاط. من أمثلة المسكنات الأخرى الاسيتامينوفين (باراسيتامول) ونابوركسين الصوديوم. اكتف فقط بتناول الجرعات المحددة لهذه الأدوية. إن تناول جرعات زائدة قد يؤدي لأضرار خطيرة بالكبد والكلى. إن التهاب الجيوب الأنفية له العديد من الأسباب. على سبيل المثال قد ينتج عن حساسية تجاه بعض المثيرات في الهواء. لحسن الحظ هناك العديد من الأدوية المتاحة لتخفيف أعراض الحساسية وتحسين حالتك.  تنتمي أدوية الحساسية المتاحة للشراء دون وصفة طبية إلى مجموعة دوائية تُعرف باسم "مضادات الهيستامين". من أمثلة هذه الأدوية تلك التي تحتوي على دايفين هيدرامين (بينادريل) وبرومفينرامين (دايميتاب) واللوراتادين مثل (كلاريتين). في حال كنت تعاني من التهاب الجيوب الأنفية ولا تعرف إذا ما كنت مصابًا بالحساسية أم لا، فقد تكون فكرة صائبة أن تخضع لاختبار الحساسية عند زيارتك للطبيب. قد يوفر ذلك عليك وقتًا وجهدًا في اختيار الدواء الأنسب لحالتك. تعمل المضادات الحيوية على مكافحة البكتيريا الضارة بالجسم. يصف لك الطبيب المضادات الحيوية في حال تأكده من أن التهاب الجيوب الأنفية خاصتك نتيجة للعدوى البكتيرية. لا تتاول المضادات الحيوية دون وصفة طبية، ولا تتناول المضادات التي حصلت عليها من قبل أثناء مرض مسبق.  من الضروري أن تتبع إرشادات الطبيب بخصوص تناول المضادات الحيوية. لا تتوقف عن تناول الدواء من نفسك حتى إذا ما شعرت بالتحسن، فمن الضروري أن تتناول الجرعة المقررة كاملة. هذا لكي تتجنب زيادة مقاومة البكتيريا للدواء في المستقبل بشكل يقلل من فعاليته. انتبه إلى أن استعمال المضادات الحيوية في حالات التهابات الجيوب الأنفية غير متفق عليه بشكل تام من قِبل الأطباء، ولهذا قد لا يصف لك الطبيب هذه الأدوية. بعض حالات الجيوب الأنفية تكون متقدمة أو مزمنة، ولا علاقة لها بالعدوى البكتيرية. في هذه الحالة قد يصف لك الطبيب رذاذ للاستعمال عن طريق الأنف به مادة "الكورتيكوستيرويد". هذه الأدوية تكافح الالتهاب في ممرات الجيوب الأنفية وتحسن من خروج المخاط وتخفف من الشعور بالضغط. من أمثلة هذه الأدوية نازوكورت وفلونيز. إن الحمام الساخن من الطرق المفيدة عند تعافيك من التهاب الجيوب الأنفية. يعمل البخار على فتح الممرات التنفسية كما يعمل الماء الساخن على مساعدتك على الاسترخاء والشعور بالانتعاش. إن التهاب الجيوب الأنفية يأتي مصحوبًا بانتفاخ واحمرار العينين. لهذا قم بتبريدهما من أجل الشعور بالراحة والإنتعاش. هناك أكثر من طريقة جيدة لفعل ذلك مثل: ضع بعض مكعبات الثلج في كيس بلاستيكي ثم لف الكيس بمنشفة ورقية جافة، ضع الكيس على عينيك المغلقة لمدة ما بين 5 إلى 10 دقائق. صدق أو لا تصدق إن التعرض للشمس قد يكون له تأثيرًا كبيرًا على حالتك. السبب وراء ذلك هو حاجتنا المستمرة لفيتامين د الذي يتم تكوينه من خلال الجلد عند التعرض لضوء الشمس، ولهذا الفيتامين فوائد عديدة للجسم منها تقوية الجهاز المناعي.بالإضافة لذلك فإن الشمس تساعدنا في الخروج من الاكتئاب المصاحب للمرض بسبب التهاب الجيوب الأنفية. قم بالخروج في الشمس كما تشاء، أما في حال الشتاء قم بالجلوس إلى جوار نافذة مشمسة وأنت تقرأ كتابًا ما. يمكنك الجلوس على مقعد ما في الحديقة إذا ما كان الجو دافئًا بالخارج. إن الشعور بعدم الراحة المصاحب لالتهاب الجيوب الأنفية يجعل مزاجنا متعكرًا، ولهذا قد ترغب في تجربة طريقة ممتازة للشعور بشكل أفضل ألا وهي التدليك، فالتدليك يساعدك على الاسترخاء ويحسن من مزاجك ويجعلك تنسى أعراضك ولو للحظة واحدة. يمكنك أيضًا أن تقوم بتدليك وجهك بنفسك. يُعد تدليك الوجه من الأمور الجيدة في حال الشعور بالضغط نتيجة التهاب الجيوب الأنفية. قم بتدليك وجهك عن طريق استعمال أصابعك في الضغط برفق على المنطقة ما بين حاجبيك أعلى الأنف. قم بالضغط والتدليك لمدة دقيقة، ثم الحق ذلك بتدليك بقية الوجه. ابدأ بجبهتك ثم وجنتيك وصولاً إلى الفك. تساعد المشروبات الساخنة في إذابة المخاط المتواجد في الجيوب الأنفية. يخفف ذلك من الشعور المؤلم بالضغط الذي يصاحب التهاب الجيوب الأنفية. كما أن دفئ المشروبات يعمل على تهدئة التهاب الحلق ويحسن من سريان الدم من أجل تعافي أسرع. من أمثلة هذه المشروبات:  الشاي: تناول الشاي بالعسل أو الزنجبيل أو الليمون، فقد وُجِد أن لهم تأثيرًا مرطبًا.  الشيكولاتة الساخنة. الحساء: وبالأخص حساء الدجاج فهو الأفضل. الماء الساخن إما وحده أو مع الليمون أو العسل. حاول تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أثناء فترة الظهيرة والليل فهي تُبقيك يقظًا وتزيد من الشعور بالجفاف. تذكر أنه من الضروري أن تحصل على قسط من الراحة وبخاصة في فترة الليل عندما تكون مريضًا. ضع كمادات دافئة على أنفك. تساعد الكمادات في تخفيف أعراض الجيوب الأنفية وتُسهل عليك عملية التمخط.  ضع قطعة من القماش في وعاء من الماء الساخن أو أسفل الماء الساخن الجاري. احذر لئلا تحرق يدك. عند وصول درجة حرارة القماش لدرجة مناسبة، قم بوضعها على أنفسك واتركها حتى تبرد. اجلس مسترخيًا في مقعد ما بشكل يدعم ثبات الكمادات على أنفك. بعض الأطعمة الحارة أو الحريفة لها تأثير ممتاز في فتح ممرات الجيوب الأنفية. وبالتالي تساعد في التخلص من المخاط لمدة قصيرة وهو ما يمنح بعض الراحة لفترة ما. من أمثلة هذه الأطعمة:  الأطعمة ذات الكميات الكبيرة من الفلفل الأحمر الحار. الأطعمة التي تحتوي على الصلصة الحارة مثل صلصة سريراتشا. نكهات النعناع الباردة في العموم كما في حبوب أو ورق النعناع. الفجل الحار. تقوم أجهزة الترطيب بترطيب الغرفة أثناء نومك مما يمنحك الشعور بالراحة. قد ترغب أيضًا في إضافة بضع قطرات من زيت الكافور للمرطب. لهذه العملية تأثير مضاد للاحتقان ومطهر ومضاد للالتهاب، وهو الأمر الذي يساعد على فتح الجيوب الأنفية المصابة ويُسهل من عملية التعافي من الالتهاب. تساعد أقراص الاستحلاب في تخفيف التهاب الحلق وتخفيف آلام الجيوب الأنفية وتحسين حالتك. تعمل أقراص الاستحلاب التي تحتوي على الزنك على تقصير مدة معاناتك من البرد إذا ما تناولتها خلال أول 24 ساعة من ظهور الأعراض.تناول أقراص الاستحلاب من أجل أن تخفف من التهاب الحلق ولتشعر بصورة أفضل. انتبه لعدد أقراص الاستحلاب التي تتناولها. على الرغم من تأثيرها المفيد إلا أن تناول أقراص الاستحلاب بجرعات زائدة لمدة أكثر من 5 أيام قد يؤدي لآثار غير مرغوب فيها منها آلام بالمعدة أو مذاق كريه بالفم. من الضروري أن تحافظ على ترطيب جسدك بشكل عام وفي حالات المرض بالخصوص. احتفظ بزجاجة من المياه في متناول يديك طوال اليوم. كلما تناولت السوائل بشكل أكبر، كلما تعافى جسدك بسرعة من العدوى. تساعد المياه في ترطيب الأغشية المخاطية وتقليل الاحتقان والشعور بعدم الراحة. من الضروري أن تحصل على الراحة أثناء مرضك. يُعد النوم من الأمور الهامة لتعافي الجسد ولا يمكن لنا أن نتجاهل أهميته فهو وقت راحة الجسد وتهيئته للإصلاح من أجل اليوم التالي. لهذا يواجه جسدك صعوبة في التعافي بشكل صحي عندما تحرمه من النوم المطلوب. حاول أن تزيد من فترة نومك أثناء مرضك، جرّب أن تخلد للفراش ساعتين مبكرًا وأن تستيقظ ساعة متأخرًا عن المواعيد الطبيعية (هذا في حال لم يكن عليك الذهاب للعمل أو الدراسة بالطبع). جرّب بعض من هذه الأساليب من أجل الحصول على نوم أفضل في حال كنت تعاني من التهاب الجيوب الأنفية:  استعمل شريط الأنف اللاصق لفتح ممرات الهواء. احصل على حمام ساخن قبل النوم حيث يعمل البخار على فتح جيوبك الأنفية ويساعدك على الاسترخاء. اجعل من وضعية نومك شبه قائمة بحيث تسمح للمخاط أن يخرج من رأسك. حاول أن ترفع من جسدك بأكمله وليس رقبتك وحسب لتتجنب غلق ممرات الهواء. استعمل دواء برائحة النعناع مثل Vick’s أو زيت النعناع أو زيت الكافور. إن استعمال المناديل الخشنة مع حالات الرشح يؤدي لجفاف الأنف والشعور بعدم الراحة، ولهذا يُفضل أن تحصل على مناديل من النوع الجيد ذات الملمس الناعم، ربما من النوع الذي يحتوي على عنصر مهدئ أو مرطب، فهي تعمل على تهدئة وترطيب الأنف. إن تروية الأنف تعتمد على تنظيف الأنف باستعمال محلول ملحي عن طريق إمراره من إحدى الفتحتين للأخرى. عندما يمر المحلول عبر جيوبك الأنفية فإنه يقوم بترطيبها وفتح ممراتها.يمكنك أيضًا استعمال هذه الطريقة من الحين للحين في تنظيف أنفك وجيوبك الأنفية. تذكر ألا تبالغ في تطبيق هذه الطريقة حيث أن الدراسات أثبتت أن استعمال المحلول في تنظيف الأنف بشكل متكرر قد يكون مضرًا، لهذا قم بتطبيقها كل ثلاثة أسابيع على سبيل المثال.إليك بعض الإرشادات:  قم بتدفئة من 4 إلى 8 أنصات من الماء المقطر أو المعقم على الموقد أو في الميكروويف. من الضروري أن تستعمل المياه النظيفة من أجل تروية الأنف، حيث أن المياه غير النظيفة قد تنقل الميكروبات الضارة للجيوب الأنفية. من أجل التأكد من نظافة المياه، قم بغليها واتركها لتبرد. قم بإضافة الماء لوعاء أو زجاجة تنظيف الأنف. الجهاز الأكثر شيوعًا لهذه العملية هو Neti Pot ولكن هناك علامات تجارية أخرى متاحة للاستعمال أيضًا. قم بإضافة المحلول الملحي للماء الذي تكون اشتريته مع وعاء التروية. أتبع الإرشادات المرفقة مع عبوة المحلول. ابدأ بتروية كل فتحة أنفية ودع المياه تخرج من الفتحة المقابلة مع إمالة رأسك نحو الحوض. هناك العديد من الأعشاب الطبيعية المتاحة للشراء من الأسواق والمخصصة لعلاج التهاب الجيوب الأنفية. تُحضر هذه المكملات من الأعشاب ذات التأثير على الجيوب الأنفية، وهي تخلو من المواد الكيميائية الموجودة في الأدوية. على الرغم من إيمان البعض بتأثير هذه المكملات إلا أنه لا يوجد إثبات علمي بخصوص مدى فعاليتها، لهذا عليك أن تستعملها بحرص.  يمكنك شراء مكملات الأعشاب عن طريق الإنترنت. من أمثلة الأعشاب التي تساعد في علاج الجيوب الأنفية:  زيت الكافور (عند إضافته لماء الاستحمام). زيت النعناع (عند إضافته لماء الاستحمام). الثوم (عند تناوله). عشبة القنفذية (عند إضافتها للشاي). الكُركم (عند إضافته للشاي).   كن حريصًا عند استعمال هذه المكملات حيث أنها لا تخضع لفحص ومراقبة هيئة الدواء.
قم بتحديد موعد مع طبيبك الخاص في حال استمرت الأعراض لمدة أكثر من عشرة أيام. استشر الطبيب بخصوص تناول مضاد للاحتقان دون وصفة طبية. استشر الطبيب بخصوص تناول المسكنات المتاحة دون وصفة طبية من أجل تسكين آلام الجيوب الأنفية. استشر الطبيب بخصوص أدوية الحساسية. استشر الطبيب بخصوص المضادات الحيوية للعدوى البكتيرية. استشر الطبيب بخصوص الأدوية الستيرويدية في حالات الالتهاب المتقدمة. احصل على حمام ساخن. قم بتبريد العيون المنتفخة. قم بتعريض نفسك للشمس. احصل على جلسة تدليك (أو قم بها بنفسك). تناول المشروبات الساخنة. استعمل الكمادات الدافئة. تناول الاطعمة الحريفة. احصل على جهاز للترطيب. تناول أقراص الاستحلاب التي تحتوي على الزنك. حافظ على ترطيب جسدك. احصل على قسط كافي من النوم كل ليلة. استعمل المناديل الورقية الناعمة من أجل الرشح. قم بتروية ممرات الأنف باستعمال عدة تنظيف الأنف. جرّب العلاج بالأعشاب الطبيعية.
https://www.wikihow.com/Feel-Better-with-a-Sinus-Infection https://www.wikihow.com/Feel-Better-with-a-Sinus-Infection https://www.wikihow.com/Feel-Better-with-a-Sinus-Infection
Getting Help from Your Doctor Motivating Yourself and Feeling Better Using Home Remedies