خوض المغامرات التصرف بثقة صقل شخصيتك المنفتحة
إن أردت أن تصبح أكثر مغامرة فهذا يعني أن عليك خوض بعض المخاطرات. اكتشف كيف تود أن تصبح أكثر مغامرة ثم ضع أهدافًا شخصية قابلة للتحقق.  استخدم طريقة SMART كتوجيه لأهدافك. كلمة SMART هي اختصار لـ: محدد، قابل للقياس، قابل للتحقق، واقعي، وقتي.  قد تود مثلًا تجربة القفز المظلي. قد يكون هدفك "أود التغلب على خوفي من المرتفعات كي أستمتع بالمنظر من الأعلى. سأسعى للتعود على التواجد بأبنية مرتفعة والنظر من الخارج كي أتمكن من الاحتفال بعيد ميلادي القادم عبر القفز المظلي مع شريكي."  دون أهدافك من أجل تقويتها. حدث أهدافك كلما حققتها، وأعد تقييم أهدافك على فترات منتظمة لضمان إمكانية تحققها. احرص على أن تكون رغبتك بالمخاطرة واقعية لك. يمكن لهذا منعك من عدم تحقيق أهدافك، وبالضرورة تقليل ثقتك بنفسك واستعدادك للمخاطرة.  تحقق من واقعية أهدافك بالحديث للآخرين أو البحث عنها. إن أردت مثلًا أن تكون لاعب جمباز ولكن سنك كبير فقد يصعب عليك الالتحاق بالألعاب الأولمبية، ولكن ذلك لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بصفوف أو مسابقات الجمباز. كلما جربت شيئًا جديدًا فأنت تخاطر لأنه ثمة احتمال ألا تستمتع به أو أن تفشل فيه. إن تجربة أنشطة جديدة أو المرور بتجارب مختلفة متى ما استطعت سيجعلك أكثر جرأة كما سيعزز ثقتك بنفسك ويساعدك على أن تصبح أكثر انفتاحًا مع الآخرين.   كن منفتحًا على فعل أي شيء لم يسبق لك تجربته. إن دعاك صديق مثلًا لتجربة طعام جديد فلا تتردد بالذهاب، فمن المرجح أن تجد شيئًا تحبه وحتى إن لم تفعل فيمكنك قول إنك جربته. شارك في أنشطة جديدة أو مختلفة. اخرج من منطقة راحتك وانضم لنادٍ أو جرب تغيير نظامك الروتيني. ربما اعتدت على الركض يوميًا ولكنك ترغب مثلًا بتحسين النشاط. يمكنك تجربة الكروس فيت أو رياضة أخرى كاليوجا بحيث تتحدى نفسك بأساليب غير الجري. انتصر على مخاوفك. قد تشعر بالخوف كلما جربت شيئًا جديدًا. خذ نفسًا عميقًا وطمئن نفسك بأن هذا جيد لك. يمر كل شخص بتغيرات حياتية في أحد الأوقات. يتضمن التغيير كثيرًا امتلاك الشجاعة أو الجرأة في حياتك. رحب بالتغيير كلما حل بطريقك، مما يجعلك أكثر استعدادًا لخوض المخاطر مستقبلًا.  تذكر أنك قادر على التعامل مع أي شيء تلقيه عليك الحياة، وهذا يمنحك الثقة للصمود والاستمرار. عندما تراودك الشكوك، تمهل واسترخِ وانسَ الأمر. خذ خطوات صغيرة لقبول التغييرات في حياتك. إن تقسيم التغيير إلى أجزاء قابلة للتحكم بها يجعل من الأسهل عليك الالتزام به وقد يجعلك أكثر رغبة بخوض المخاطر المتصلة به. يحدث الفشل لمعظم الناس كما هو التغيير، ولكن طريقة تعاملك مع الفشل قد تجعلك أكثر مخاطرة وثقة. استمر في المضي قدمًا لأن معظم المخاطرين يواجهون عقبات قبل إيجاد النجاح.  اكتشف سبب فشلك وقم بتعديلات لتحقيق النجاح المستقبلي. إن لم ينجح تصميم تطبيقك للهواتف الذكية مثلًا فاقرأ التعليقات وقم بتعديلات على تصميم جديد بناء على الآراء. اطلب المساعدة كلما وأينما احتجتها. يساعدك هذا في زيادة المخاطرة في المستقبل، كما أن طلب المساعدة يجعلك أكثر انفتاحًا. يمتاز كل شخص في أمور مختلفة ويمكنه تقديمها. تعرف على كونك خاصًا وقدم شيئًا لأي محادثة أو موقف من أجل زيادة ثقتك في الانفتاح أو المخاطرة.   اكتشف ما يجعلك مميزًا وأعد قائمة بتلك العناصر. قد تكون مثلًا خبيرًا بالسفر حول العالم، ونظرًا لعدم كون تلك سمة شائعة فإن قدرتك على اعتناق العالم من حولك تمنحك منظورًا فريدًا للعالم قد يثير اهتمام الآخرين. تجنب مقارنة نفسك بالآخرين، فذلك قد يقلل ثقتك بنفسك. أحد عناصر الثقة بالنفس هي قبول نفسك على طبيعتها. قد تكون شخصًا هادئًا بطبيعتك ولا يجدر بك إجبار نفسك على الانفتاح. يمكنك الاستمرار في الثقة والمغامرة والإبهار حتى إن كنت انطوائيًا بطبيعتك. يمكن أن يكون لتعليق واحد في موضعه تأثير مرح أو مثير للاهتمام مثل خمس دقائق من المحادثة.   أقر بامتلاكك لعدة أشياء رائعة تقدمها للعالم والناس من حولك. أعد قائمة بتلك الصفات أو العناصر وتذكرها عندما يراودك الشك. أقر بأن قبول نفسك قد يساعد الناس من حولك على معاملتك بطيبة كذلك، فهذا قد يغرس فيك الكثير من الثقة. قد يصعب عليك الانفتاح والمخاطرة دون الثقة بنفسك وقدراتك. ذكر نفسك بأنك ناجح ويمكنك النجاح بأي شيء تهتم به بتأكيدات إيجابية وإظهار الإيجابيات في حياتك.   امنح نفسك تأكيدات يومية. أخبر نفسك مثلًا "قضيتُ وقتًا طويلًا في السفر وهذا منحني منظورًا فريدًا للعالم وساعدني في إدراك أن كل شخص يستحق المساواة." أحط نفسك بأشخاص يثقون بك ويعززون ثقتك بنفسك. تذكر أن الثقة قد تنبع من أي شيء مثل معرفة امتلاكك علاقة إيجابية أو أخلاقيات عمل مميزة أو حتى مظهر حسن، فهذا يعزز ثقتك ويجعلك قادرًا على المقاربة أو المخاطرة.  تذكر أن الفشل جزء مهم من الثقة بنفسك. إن خسرت وظيفتك مثلًا وتحملت الوقت العصيب حتى وجدت وظيفة جديدة رائعة فهذا يظهر قدرتك على النجاح حتى رغم العقبات. ليس من النادر أن تراودك أفكار أو مشاعر سلبية أحيانًا، ولكن طريقة تعاملك مع 	تلك الأفكار لها تأثير بالغ على كيفية تعاملك مع الآخرين ويمكنها إما تعزيز أو تقليل اعتدادك بنفسك. حدد الأنواع التالية من الأفكار التي تقلل اعتدادك بنفسك ثم أعد تقييم المشاعر وأنماط التفكير، مما يساعد في تعزيز ثقتك:   تفكير الكل أو لا شيء، الذي يعني نظرك للأمور على أنها جيدة أو سيئة فقط. تقول مثلًا "إن لم أحصل على هذه الوظيفة فهذا يعني أنني فاشل." قل بدلًا من ذلك "إن لم أحصل على هذه الوظيفة فهذا يعني أن شيئًا أفضل ينتظرني." التنقية العقلية، والتي تعني أنك ترى السلبيات فقط في الناس وذلك يحرف نظرتك للشخص أو الموقف. بدلًا من قول "أنا أخذل الفريق والآن سيلومونني على الخسارة" فقل "لقد ارتكبت خطأ ولكن الآخرين ارتكبوا أخطاء كذلك. يمكننا التعلم من أخطائنا والمضي قدمًا." تحويل الإيجابيات إلى سلبيات، والذي يعني إيجادك لوسيلة لجعل أي إنجاز غير مستحق. يمكنك مثلًا قول "لقد فزتُ بسباق وهذا شعور رائع" بدلًا من "لقد فزتُ بالسباق فقط لأن أحدًا لم يدخل." اعتبار المشاعر حقائق. قد تظن أنك فاشل بسبب مرورك بيوم عصيب وشعورك بالفشل. ذكر نفسك بإنجازاتك لمواجهة هذا. من المهم إخبار نفسك أن التطورات الإيجابية حدثت وستحدث لك. امدح نفسك على إحداث تغييرات إيجابية وتحقيق أهدافك.   تذكر أن تركز على الإيجابيات في كل موقف حتى إن لم ترها أولًا. يمكنك مثلًا قول "ربما لم يكن بحثي مثاليًا ولكنه انتهى. لقد أنهيت ماراثونًا أكاديميًا ولا يمكن للجميع فعل ذلك."  تجنب جعل العواقب تثبط عزيمتك. شجع نفسك على النهوض والمضي قدمًا بإعادة هيكلة ما حدث باصطلاحات إيجابية. تظهر قدرتك على الاسترخاء والاستمتاع في أي مكان ثقتك بنفسك. ركز على الإيجابيات والذي قد يساعدك في الانفتاح أكثر مع الآخرين والمخاطرة في حياتك.   جد صحبة مرحة وممتعة. قد يكثرون الضحك أو الابتسام. يمكن لهذا إشعارك بالاسترخاء والثقة وأن تصبح أكثر تعبيرًا عن نفسك أو المخاطرة. تجاهل السلبيات. إن مررت بأي تجربة سلبية فقم بمعالجتها ثم انس أمرها. يمكن للتعرض للآراء أو السلوكيات السلبية تقليل قدرتك على التصرف بثقة. يمكن لتعبيرات وجهك ووضع جسدك وكذلك نبرة جسدك جميعها التأثير على مدى كونك مرحًا. استخدم لغة جسدك لمنح الآخرين انطباعًا أول إيجابيًا ولتبدو أكثر انفتاحًا ومقاربة.  جرب بعضًا من الإشارات التالية لتنبيه الآخرين لاهتمامك بمقاربتهم وخوض محادثة:   ارفع حاجبيك قدم يدك للمصافحة افتح ذراعيك للمعانقة  ابتسم تواصل بصريًا قف في منتصف أو بالقرب من منتصف الغرفة. قد يكون من الصعب التغلب على القلق الاجتماعي ومحادثة شخص جديد، ولكن هذا أحد أفضل وسائل الانفتاح بالإضافة إلى زيادة مقاربتك للآخرين. رغم أن هذا قد يبدو معارضًا للحدس فإنك إن أظهرت استعدادك لمقاربة شخص وتقديم نفسك فقد تساعده على الاسترخاء، وهذا بدوره قد يبدأ المحادثة ويبني ثقتك بنفسك.   انظر من حولك في الغرفة وانظر إن كان هناك أي رفاق محادثة محتملين. تواصل بصريًا مع الشخص وقاربه ببطء. شاهد لغة جسد الآخر أثناء مقاربته. إن عقد ذراعيه أو نظر بعيدًا فقد تكون هذه علامة على عدم اهتمامه بمحادثتك. ابحث عن شخص آخر يبدو أكثر مقاربة واهتمامًا بك. يمكنك زيادة انفتاحك ببدء المحادثات في أي موقف. قد يكون الأمر صعبًا في البداية ولكن كلما بدأت محادثات أكثر كلما سهل عليك الشعور بالاسترخاء والظهور بذلك المظهر. يرسل هذا كذلك رسالة للآخرين بأنك منفتح واجتماعي وسهل المقاربة.   تحدث إلى الآخرين من حولك حتى إن كانوا غرباء بالكامل. أينما كنت في العمل أو نزهة عائلية فانظر للناس من حولك على أنهم رفاق محادثة محتملين. أشر إليهم بلغة جسدك أنك مهتم بمحادثتهم. اجعل المحادثات متسقة مع الموقف. لا تتحدث مثلًا عن حياتك الخاصة في اجتماع عمل، ولا تستغل حفل زفاف في الحديث عن مساوئ وظيفتك. سواء كنت مع أشخاص جدد أو أصدقاء قدامى فقد تكون مترددًا في الانضمام لمحادثة أو نشاط. افتح المحادثات مستخدمًا مزحة أو عبارة لتخفيف أي توتر وإسعاد الناس.  فكر في أشياء خفيفة أو مرحة مقدمًا، واحرص على ملاءمتها للموقف. إن كنت مثلًا مع أشخاص لا تعرفهم فيمكنك قول "لا عجب أن الجو دافئ هنا، فهناك العديد من الموظفين الذين ينفخون هواء ساخنًا." عندما تعرف الناس فيمكنك قول "لقد وصل خبير الشي." قدم مديحًا يؤدي لاسترخاء الآخرين وفرحهم. يمكن لذلك تسهيل الانفتاح عليك. يمكنك مثلًا قول "لديك أفضل شعر أحمر اللون" أو "يا لها من ساعة جميلة تلك التي ترتديها." دع الشخص أو المجموعة يعرفون من تكون حتى إن كنتم على معرفة مسبقة. يمكن لذلك تنبيه الناس لكونك سهل المقاربة ومرحبًا بالمحادثات.   أخبر الشخص باسمك وبشيء عن فسك إن لم تكن تعرفه. حاول مثلًا قول "مرحبًا. أنا جاك وأحب السباحة. آتي لهذا الشاطئ مرتين أسبوعيًا ولم يسبق لي رؤيتك. ما اسمك وهل تستمتع بهذا الشاطئ أو السباحة كذلك؟"  كرر اسم الشخص لمساعدتك في تذكره وإظهار اهتمامك. قل مثلًا "مرحبًا كريستوفر، سُعدت بمقابلتك. هل ستقوم بالسباحة؟"  كن صريحًا مع من تعرفهم. يمكنك قول شيء مثل "مرحبًا، أنا إيميلي الجديدة. أحاول أن أكون أكثر انفتاحًا مع الناس والخروج من قوقعتي." قد تجد أن أصدقاءك أو عائلتك أو حتى معارفك يستغلون هذه الإشارة لمساعدتك في الانفتاح بدعواتهم لك ومحادثاتهم معك. يمكنك جعل المحادثة تستمر بالتعبير عن أفكارك وآرائك. تذكر رغم ذلك أن تبقي المحادثة خفيفة قدر الإمكان كيلا تنتهي المحادثة أو تنفر محادثك.   جد اهتمامًا مشتركًا بينكما. يمكنك قول "هل تصدق ما يجري في عالم ركوب الدراجات؟ إنه جنون!" اسمح بسريان المحادثة بشكل طبيعي قدر الإمكان بين أنواع مواضيع مختلفة. احرص على حديث كل شخص بقدر متساوٍ، فذلك يبني ثقتك ويساعدك في الانفتاح أكثر بالمحادثات.  عبر عن آرائك بحرية بطريقة تضمن محادثك. يمكنك مثلًا قول "لاحظت أن الأسعار في متجرنا المحلي قد زادت، وبقدر ما أود دعم الأعمال الصغيرة فلا أظنني سأتمكن من تحمل كلفة التسوق هنا. هل مررت بهذه التجربة أيضًا؟" استضف حفلًا صغيرًا أو نزهة مسائية أو اقبل دعوة أحدهم للمقابلة خصوصًا إن لم تكن تلك أنشطة تقوم بها عادة. يمكنك الخروج والتفاعل مع الناس من الانفتاح والاسترخاء، كما يضمن عنصر مخاطرة.   استضف حفل عشاء أو نظم تجمعًا صغيرًا في مطعم. ادعُ خليطًا من الناس من دوائرك الاجتماعية و/أو المهنية. سيجعلك هذا محط الاهتمام كمضيف ويجبرك على الحديث إلى كل شخص وبدء محادثات بين أفراد المجموعة.  ادعُ شخصًا تود معرفته أكثر لتناول الغداء أو القهوة، وأتبع لقاءكما معًا بآخر لرؤية ما إن كانت الصداقة ستزدهر. اقبل دعوات الآخرين. قد يمنحك هذا فرصة لمقابلة أشخاص جدد والعمل على الانفتاح. تذكر أن عدم قبول الدعوات عدة مرات يرسل رسالة بعدم اهتمامك، وقد يؤدي إلى استثنائك من الأنشطة المرحة. تُعد أحد علامات الأشخاص المنفتحين هي أنهم لا يلزمون الهدوء في وجود الغرباء ويتحدثون إلى أشخاص مختلفين في أي موقف. استغل الفرصة في المناسبات الشخصية  أو المهنية للاندماج في محادثات مع أشخاص مختلفين. قد لا يكون الأمر سهلًا في البداية ولكن كلما قمت به أكثر كلما أصبح أسهل عليك.   تدرج في المحادثة مع الشخص أو المجموعة. استمع لأي شيء قد يقوله وانضم للحديث بقولك "هل يمكنني الانضمام؟ أنا حقًا مهتم بهذه المحادثة." قدم نفسك لشخص في مجموعة. قد يقوم بضمك في المجموعة و/أو المحادثة.
ضع لنفسك أهدافًا. اجعل توقعاتك واقعية. قم بخوض تجارب جديدة. التزم بالتغييرات. اقبل الفشل. أدرك أن كل شخص مميز. اقبل نفسك. آمن بنفسك. واجه الأفكار السلبية. شجع نفسك. استمتع بوقتك. أظهر الإيجابية بلغة جسدك. قارب الآخرين. ابدأ المحادثات. استخدم فاتحة محادثة. قدم نفسك. عبر عن أفكارك. قدم واقبل الدعوات. تنقل بين مجموعات مختلفة.
https://www.wikihow.com/Become-More-Outgoing-and-Daring-in-Life https://www.wikihow.com/Become-More-Outgoing-and-Daring-in-Life https://www.wikihow.com/Become-More-Outgoing-and-Daring-in-Life
Taking Risks Acting with Confidence Cultivating Your Extrovert