استخدام الوسائل الأخرى استخدام مشذب الوسط المصنوع من مطاط النيوبرين استخدام الأربطة المخصصة لربط الثدي ارتداء الحمالات الرياضية
تعتبر هذه الطريقة فعالة إن كنت قد ربطت صدرك بالفعل، وهي أيضًا بديل إن لم يكن لديك أي شيء لربط الصدر. قد يساعدك تيشرت ضيق أو رداء سفلي تحت بعض من القمصان الواسعة على إظهار صدرك بشكل أصغر. يمكنك أيضًا أن تضيف مظهرًا أصغر لمنطقة الصدر بالطرق الآتية: ارتدِ الأنماط أو الألوان التي تشتت العين عن صدرك. تبيّن القمصان ذات الأنماط المنتظمة (كالنقوش المربعة) أن هناك شيئًا أسفلها، بينما تخفي الأنماط غير المنظمة حدود الصدر فيكون من الصعب ملاحظتها، أما الشعار المنقوش أمام الصدر مباشرة فقد يظهر أو يخفي الصدر المهم أن الأمر يتوقف في ذلك على القميص نفسه. حين تغطي التفاصيل القميص بأكمله يكون الصدر أقل وضوحًا كما أن الألوان الغامقة تخفي الظلال وتساعد على مظهر أصغر للصدر. ارتدِ وشاح أو صدرية أو رباط عنق. سوف تساعد هذه الملابس على إخفاء صدرك أو تشتيت انتباه الآخرين عن النظر إليه. ارتدِ ملابس بجيوب فوق الصدر. قد تنجذب العين إلى الجيب بدلًا من الانجذاب إلى الصدر، وهي طريقة مثالية في حالة أن القميص فضفاض. ارتدِ السترات ذات غطاء الرأس. عادة ما تكون فضفاضة. قد يخفي ارتداء تلك السترة فوق رداء سفلي ضيق صدرك بشكل فعال. تعتبر مهمة هذه الملابس الرياضية الأساسية هي تحسين الدورة الدموية أثناء التمارين الرياضية، وبذلك يقل التعب العضلي بعد أداء هذه التمارين. يمكن إيجاد هذه الملابس في محلات الأزياء الرياضية القريبة.  يمكن الحصول على نفس التأثير بارتداء زي السباحة الضيق، ولكن حتى يأتي زي السباحة بالنتيجة المطلوبة فإنك تحتاج إلى استخدام مقاس أصغر من مقاسك بكثير وكذلك أن تقوم بتشذيب الأطراف المطاطة لتخفف من الضغط على أطرافك. لفّه بحيث تقع ثنية الفلكرو أسفل أحد ذراعيك.  يعمل مشذب الوسط المصنوع من مطاط النيوبرين كرادء ضاغط لتحسين الدورة الدموية لمن يمارس التمارين الرياضية، ويستخدم أيضًا ليضفي مظهرًا أفضل وأكثر تشذيبًا لمن لا يمارسها. قص نهايته غير المصنوعة من الفلكرو بمقص ليلائم ثدييك إن كان المشذب طويلًا بالنسبة لمقاسك، إذ أن لف المشذب حول صدرك مرتين قد يخلق تأثيرًا معاكسًا لما تريده.  قص أطراف المشذب بالمقص بحيث تصنع انحناءً أملسًا إن سبب تحت ذراعيك بعض الضيق. يمكن للمشذب "النيوبرين" أن يسبب احتكاكًا ورطوبة زائدة حول صدرك. ضع من بودرة الأطفال قبل ارتداء المشذب ليساعد على امتصاص الرطوبة الزائدة، وضع الغسول بعد أن تخلع المشذب ليحمي جلدك من الاحتكاك والجفاف.  لا تضع الغسول وبودرة الأطفال في نفس الوقت أو أثناء ارتدائك للمشذب، فقد تُفسد المشذب بهذا المزيج الذي قد يخلق معجونًا. من المهم أن تقوم بربط الصدر بشكل آمن وأن تحمي جسمك من الأضرار الصحية الدائمة. قد يسبب المشذب الضيق ضيقًا في التنفس أو كسرًا في الضلوع أو ضررًا لأنسجة الصدر مع مرور الوقت، وقد يسبب تجمعًا للسوائل بداخل الرئتين.   لا ترتدِ المشذب لأكثر من 8 ساعات. ينتج عن ارتداء المشذب لفترات طويلة خطر الإصابة برضوض ونقص في الأكسجين الواصل إلى الجسم. لا ترتدِ المشذب أبدًا أثناء النوم. لا تضع أربطة ضاغطة أو شريط لاصق فوق المشذب. بالأحرى لا تستخدم أبدًا أشرطة لاصقة أو أربطة ضاغطة لتسطيح الصدر، فهذه الاستراتيجيات تقيد الحركة وتقلل من الأكسجين الذي يدخل الجسم. هنالك العديد من الشركات المتاحة على شبكة الإنترنت تختص بتصميم روابط الصدر خاصة للرجال المتحولين جنسيًا. يقوم أيضًا متحولون رجال ببيع روابط صدر مستعملة إما لأنها لم تعد مناسبة الحجم أو أنهم لم يعودوا يستخدمونها. يمكنكِ أيضًا شراء رابط من أحد المحلات القريبة الداعمة للحرية الجنسية.   لا يقتصر استخدام الروابط على الرجال المتحولين جنسيًا، ولكنها أيضًا للذكور الذين يعانون من تضخم في الثدي. يمكنك إيجاد روابط مخصوصة لمساعدة الرجال الذين يعانون من تضخم الثدي. يمكنك الاشتراك في كثير من البرامج التي تساعد على الحصول على روابط رخيصة الثمن أو مجانية إن لم يكن بإمكانك تحمل تكلفة رابط للصدر. معظم هذه البرامج التبادلية موجهة لمساعدة الرجال المتحولين جنسيًا ذوي الدخل المتدني أثناء عملية التحول. سيستطيع الكثير من التجار مساعدتك على إيجاد مقاس رابط الصدر المناسب إن كنت تعلم مقاس حمالة صدرك؛ أما في حالة الشراء عبر الإنترنت، فقد يتوافر على الموقع الخاص بالبائع جداول وأدوات للتحويل بين المقاسات.  من المهم اختيار المقاس المناسب للرابط لتجنب ألا يكون مريحًا في بعض الأحيان؛ المهم قدرتك على التنفس بشكل طبيعي أثناء ارتدائه، لا أن تشعر بأنك مقيد لدرجة تعيق تنفسك. تنتهي الروابط القصيرة عند الوسط أو أسفل الصدر، بينما تنتهي تلك الطويلة أسفل الوسط ببضعة سنتيمرات أو فوق السرة بسنتيمترين (متوقفة على نوع الجسم).   تنثني الروابط الطويلة بسهولة وقد تحتاج إلى تعديل، بينما تظل القصيرة بدون انثناء بسهولة. قد يتسبب انثناء الرابط في ظهور خطوط غير مرغوبة المنظر من خلال الملابس. الطريقة المثلى للتغلب على ذلك هي ثني بضعة سنتيمترات من أسفل الرابط للحد من تلك الانثناءات. قد يعتمد اختيار الرابط الطويل أو القصير على نوعية جسمك وراحتك أثناء ارتدائه، فقد تستفيدين من الرابط الطويل أكثر إن كان جسمك من النوع الثقيل، لأنه لن ينثني لأعلى في الغالب. يختلف ارتداء الرابط عن ارتداء الحمالة العادية أو الرياضية. يمكنك البدء في ذلك كالتالي:   اقلب الرابط بحيث يكون داخله في الخارج وأسفله في الأعلى. مرّ بداخل الرابط واسحب طرفه السفلي للأعلى نحو وسطك. استخدم الكتفين والكمين لإعادة عدله. ضع ذراعيك عبر الأكمام. اسحب الجزء السفلي من الرابط للخارج ليستقيم. قد يتركه بعض الناس منثنيًا ليتجنبوا انثناء الرابط لأعلى فيما بعد. قد تلاحظ بعد ارتداء الرابط للمرة الأولى ما يشبه الثدي الواحد؛ هناك الكثير من الطرق لتعدل من خلالها من وضعية الرابط ليلائمك أكثر.   يمكنك إبعاد ثدييك عن بعضهما البعض لجعل صدرك يبدو أكثر تسطحًا. ضع يدك داخل الرابط وادفع بثدييك بعيدًا عن بعضهما البعض تجاه ذراعك. ادفع ثدييك لأسفل للحصول على مظهر أكثر تسطحًا. ضع يدك داخل الرابط ثم ادفع ثدييك لأسفل حتى يتسطحا. قم بقص أو عدل أجزاء من الرابط لتمنع النتوء أو الاحتكاك. قد يكون الرابط طويًلا جدًا وقد يكون قريبًا جدًا من أسفل الذراعين. يمكنك تعديل الرابط بحيث يلائمك أكثر باستخدام المقص والإبرة والخيط. قد يكون التعديل أيضًا بإضافة ألياف الفيلكرو أو الاسباندكس أو أي مواد أخرى إلى رابطك؛ ربما يكون الجزء السفلي من الرابط محكمًا بشدة في حين أن كل شيء آخر ملائم بإتقان. يمكنك مثلًا إضافة ألياف الفلكرو أو الاسباندكس إلى أسفل رابطك ليساعدك. قد لا يكفي رابط الصدر عند بعض الناس، خاصة في حالة أحجام الثدي الكبيرة، وقد يكون غير مريح أو ملائم، وهذه بعض النصائح التي تساعدك على جعل تجربة ارتداء الرابط أفضل:   ارتداء فانلة تحت الرابط. يجعل ذلك عملية ارتداء الرابط عملية مريحة أكثر ويقلل من احتمالية تزحزحه. ارتداء عدة طبقات من الملابس للحصول على مظهر أكثر تسطحًا. قد تساعد الملابس الواسعة الفضفاضة على إخفاء مظهر الثديين. ألقِ نظرة على المرآة لتري صدرك بشكل أفضل فقد يبدو حجم الصدر أكبر حين النظر لأسفل نحوه، وعندها سيكون من الأفضل تعديل المظهر بناَء على ما تراه في المرآة. تحرك وتدّلى واجلس واقفز حين ارتدائك للرابط، فقد يبدو مريحًا ساكنًا أثناء وقوفك ثم تشعر بشيء مختلف ما إن تحركت. ضع مسحوق الذرة أو بودرة الأطفال قبل ارتداء الرابط لتساعد على امتصاص الرطوبة والعرق، فبعض الروابط تفتقد التهوية وبالتالي فقد تسبب الكثير من التعرق في الجو الحار أو عند بذل مجهود. يساعد مسحوق الذرة أو بودرة الأطفال على حماية الجلد من التهيج بسبب ضيق الرابط. يعتبر ارتداء الرابط بشكل آمن أمر في غاية الأهمية لحمايتك من مشاكل صحية وضرر دائمين. يسبب الرابط الضيق بشكل زائد ضيقًا في التنفس وكسر في الضلوع وضرر متراكم عبر الوقت في الرئتين قد يسبب امتلائهما بالماء.   لا ترتدي الرابط لأكثر من 8 إلى 12 ساعة؛ قد يسبب ارتداءه لفترات طويلة في إصابتك بالرضوض ونقص في الأكسجين الواصل إلى الجسم. اربط الصدر كحل مؤقت. قد يسبب ربط الصدر لمدة طويلة ضررًا دائمًا للأنسجة. ابحث عن خيار أفضل على المدى البعيد إن كنت تخطط لربط صدرك بشكل يومي لسبب ما. لا تنام أبدًا وأنت ترتدي الرابط، فارتداء الرابط أثناء الليل قد يسبب مشكلات في التنفس وتهيج في الجلد. لا تضع الشاش أو الشريط اللاصق فوق الرابط، بل لا تستخدم "أبدًا" الشاش أو الشريط اللاصق لتسطيح الصدر لأن هذه التقنيات تحد من الحركة ومن دخول الأكسجين إلى الجسم. قد تساعد حمالة صدر رياضية ضيقة على تسطيح الصدر بصورة رائعة. يمكنك استخدام حمالة رياضية ذات حجم أصغر للمزيد من التسطيح، ولكن يجب ألا تكون مؤلمة عند ارتدائها وألا تسبب أبدًا ضيقًا في التنفس.   خذ بضعة أنفاس عميقة حتى تتأكد من أن الحمالة الرياضية لا تحد من قدرتك على التنفس حين تضعها. تحرك بالحمالة الرياضية في أثناء وضعها؛ احنِ جسدك، تدّلَ لأسفل، اقفز وأجلس. تمنحك تلك الحركة فكرة عما ستشعر به حين تتحرك أثناء ارتدائها. فقد تبدو جيدة حين تقف ساكنًا، ثم يتغير الأمر بينما تبدأ في الحركة أثناء اليوم. ابحث كذلك عن الحمالات المصنوعة من الألياف "الاسباندكس" فهي قابلة للتمدد ولكنها في نفس اللحظة تضم بإحكام. تجنب ارتداء الحمالة الرياضية لفترات طويلة خاصة إن كانت ضيقة جدًا؛ فالقاعدة العامة لكل طرق ربط الصدر هي ألا تطول فترة الارتداء لمدة تتجاوز 8 ساعات. ضع حمالتين رياضيتين لتسطيح أفضل للصدر إن لم تؤِد حمالة واحدة النتيجة المرجوة. يمكنك أن تجرب الآتي:   ضع إحدى الحمالتين بالطريقة العادية وضع الحمالة الأخرى من الخلف. جرب مقاس أكبر للحمالة الإضافية. استخدم مقاسًا أكبر قليلًا ولاحظ مدى ملائمته وكيف تشعر به إن كانت الحمالة الإضافية صعبة الارتداء فوق الأولى. سيكون من المهم أن يتم القيام بعملية ربط الصدر بشكل آمن أيًا ما كانت طريقة الربط؛ فرباط الصدر الضيق قد يسبب ضرر دائم في الأنسجة ومشاكل في التنفس وقد يسبب رضوضًا أو كسورًا في الضلوع.   لا تستخدم أربطة مرنة أو ضاغطة فوق الحمالة الرياضية؛ فأي نوع من الربط باستخدام الأربطة الضاغطة يشكل خطرًا، مسببًا ضررًا لنسيج الثدي والرئتين والضلوع. لا ترتدِ الحمالة الرياضية أثناء النوم أبدًا. لا تربط الصدر لأكثر من 8 ساعات. استخدم مقاس حمالة الصدر الرياضية المناسب لك. يمكن لمحترف أن يساعدك على إيجاد الحمالة المناسبة لك والتي تساعدك على تسطيح الصدر بكفاءة أكبر.
ارتدِ عدة طبقات من الملابس فوق رابط الصدر. ارتدِ الملابس التي تشتت الانتباه نحو صدرك أو تجعله يبدو مسطحًا أكثر. ارتدِ الملابس الرياضية الضاغطة. ضع مشذب الوسط على صدرك. قص المشذب بما يلائم صدرك. ضع غسولًا وبودرة الأطفال لتقلل من التهيج. اتخذ احتياطات الأمان أثناء استخدامك للمشذب كرابط للصدر. ابحث عن مكان بيع روابط الصدر. اختر المقاس المناسب لرابط الصدر. حدد ما إن كنت تريد رابطًا طويلًا أم قصيرًا. ارتدِ الرابط. عدّل من وضعية الصدر ليتناسق بداخل الرابط. استخدم نصائح وحيل تساعد على جعل ارتداء الرابط أكثر راحة وفاعلية. التزم باحتياطات الأمان أثناء ارتداء الرابط. ابحث عن حمالة صدر رياضية جيدة. ضع حمالة رياضية إضافية. توخّ على الدوام تعليمات الأمن والسلامة متى قمت بربط الصدر.
https://www.wikihow.com/Bind-Your-Chest https://www.wikihow.com/Bind-Your-Chest https://www.wikihow.com/Bind-Your-Chest https://www.wikihow.com/Bind-Your-Chest
Using Other Methods Using a Neoprene Waist Trimmer Using a Professional Binder Wearing Sports Bras