تناول الطعام لتخفيف الغثيان تناول المشروبات لتخفيف الغثيان تخفيف أعراض الغثيان زيارة الطبيب لفحص سبب الغثيان
الموز والأرز وصوص التفاح والخبز المحمص هي الأطعمة التي ثبت ارتباطها بتخفيف الإسهال، لكنها قد تخفف أعراض الغثيان والتقيؤ أيضًا. هذا النظام الغذائي (BRAT) غير مناسب على المدى الطويل لأنه لا يقدم العناصر الغذائية الضرورية لجسمك. يجب أن تبدأ بإضافة الفواكه والخضروات الطازجة بعد تحسن الغثيان ثم عد لنظامك الغذائي المعتاد. يمكنك إضافة الأطعمة المالحة إلى الخليط إذا كنت تعتقد أن نظام "برات" محدودًا أكثر مما يجب. قد يزداد سوء الغثيان بفعل الأطعمة الحارة، لذا حاول أن تأكل بعض رقائق البسكويت المالحة أو الخبز لتهدئة معدتك حتى لو لم يبد الطعام جيدًا. يمكن أن يؤدي تناول الطعام قبل النوم مباشرة إلى زيادة الغثيان، لذا امنح نفسك وقتًا كافيًا لتهضم الوجبة بالكامل قبل النوم. كما يمكن للأكل في وقت قريب من موعد النوم أن يزيد احتمالات الحموضة. يمكن أن يفيد تناول المزيد من الوجبات الصغيرة في الوقاية من الغثيان حتى لو كان يصيبك ليلًا في الغالب، كما أن إبقاء معدتك ممتلئة تقريبًا يساعد في منع اشتداد الغثيان. قد يجد جسمك صعوبة في معالجة تلك الأطعمة لذا يفضل اختيار الأطعمة الصحية والخفيفة (الفواكه والخضروات الطازجة) التي تبقي وظائف جسمك مستمرة بسلاسة. يعد الحفاظ على الترطيب الجيد للجسم أهم خطوة تتخذها عند مقاومة الغثيان. حاول أن تشرب الماء أكثر من الكمية المعتادة بمقدار 475 مل. ينصح العديد من الأطباء بشاي الزنجبيل أو النعناع كعلاج للغثيان، إذ يمكن أن تساعد أنواع الشاي هذه وروائحها في تهدئة معدتك، كما يمكنك تجربة النكهات المختلفة، فالزنجبيل شائعٌ في الأطعمة ويمكن أن تفيدك حلوى النعناع. يجد العديدون أن فقاعات الكربون في المشروبات الغازية تفيد المعدة المضطربة. اختر شراب الزنجبيل الغازي أو المشروبات المنكهة بالحمضيات واستخدمها باعتدال، لأن الصودا ليست صحية للغاية. يمكن أن يفيدك كوبٌ صغيرًا أحيانًا وعادة ما يقترن ببعض رقائق البسكويت أو غيرها من الأطعمة المالحة. يمكن أن تتجنب الغثيان باستهداف نقطة الضغط التي تخفف غثيان الحركة. هذه النقطة هي التامور 6 (PC6) وتقع على رسغك. توصل إليها بوضع 3 أصابع عند ثنية رسغك مع توجيه راحتك لأعلى. يمكن استهداف هذه المنقطة على الذراع/ الرسغ من الداخل عن طريق الضغط بأصابعك. هذه الأربطة مصممة لاستخدام الضغط الإبري لوقايتك من دوار الحركة وعادة ما تجدها في الصديليات أو متاجر لوازم السفر، وهي عصابة صغيرة تلتف حول الرسغ عند النقطة PC6 مع اتصالها بنصف كرة صغيرة للحصول على ضغط ثابت. الخزامى والنعناع هما الأكثر ارتباطًا بتهدئة المعدة وتخفيف الغثيان ويمكنك استخدامهما كزيوت عطرية ووضعهما على رسغيك أو في قناع مهدئ للوجه، كما يمكنك أن تجربهما كشموع معطرة. أحيانًا تكون هناك روائح قوية تحفز الغثيان، فقد ينتج عن الطعام أو العطر القوي أو روائح التحلل أو العفن. حافظ على التهوية الجيدة للمنطقة (خاصة منطقة المطبخ والأكل) لتلافي تأثير هذا. تستجيب بعض حالات الغثيان للأدوية فقط. اتبع نظام الأدوية الذي يصفه لك الطبيب وانتبه للآثار الجانبية، فالعديد من الأدوية المضادة للغثيان تسبب الخمول.  البروكلوربيرازين هو الدواء المضاد للغثيان الأكثر شيوعًا وهو متوسط الفعالية للغثيان واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى، لكنه ليس فعالًا للغثيان المصاحب للعلاج الكيميائي. الميتاكلوبراميد والأوندانسيترون من علاجات الغثيان الأخرى التي قد يصفها الطبيب. اتبع تعليمات الطبيب المتعلقة بالجرعة ومدة استخدام الدواء دومًا. يصف العديد من الأطباء الماريجوانا الطبية لعلاج للغثيان المصاحب للعلاج الكيميائي، لكن يشترط بداية أن يكون مسموحًا في بلدك تداول هذا النوع من الأدوية. لقد أثبتت العديد من الدراسات فعالية هذا العلاج في التغلب على حالات الغثيان. سوف تكون علاجات الماريجوانا متاحة للتناول بصور متعددة، منها حبوب الحلوى أو غيرها من الصور القابلة للأكل. تحدث إلى الطبيب المختص عن الوصفة المحتملة.  تشمل الآثار الجانبية غير المرغوبة: التعرض للدوخة وجفاف الفم وانخفاض ضغط الدم والاكتئاب. يجب أن تزور الطبيب إذا عانيت الغثيان لمدة تتجاوز الشهر واستمر التقيؤ لأكثر من يومين، تأكد من زيارة الطبيب كذلك إذا عانيت فقدانًا غير مفهوم للوزن. سيتمكن الطبيب من مساعدتك وقد يرشح نظامًا غذائيًا مختلفًا أو أدوية. قد يعني اقتران الغثيان الشديد بالأعراض الأخرى أنك تحتاج إلى زيارة الطبيب أو العيادة بأسرع ما يمكن. تصرف على نحو فوري إذا ترافق الغثيان مع ما يلي:   آلام الصدر حمى شديدة تقلصات رائحة براز في القيء إغماء تشوش ذهني تشوش الرؤية قد يفرض عليك ذلك زيارة قسم الطوارئ أو تحديد موعد عاجل في عيادة الطبيب. انتبه لتلك الأعراض إذا اقترنت بالغثيان لأنها مؤشر على حالات صحية أكثر خطورة.  ألم أو صداع (كما لو أنك لم تشعر به من قبل) لا يتوقف التقيؤ لمدة 12 ساعة قيء أخضر أو دموي أو يبدو كتفل القهوة أصبت بأعراض الجفاف (عطش شديد أو بول داكن أو دوخة... إلخ)
حاول تناول الأطعمة الخاصة بنظام "برات" الغذائي. جرب أطعمة خفيفة. تناول الطعام قبل الخلود للفراش بوقت طويل. تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم. تجنب الأطعمة كثيرة الزيت أو الدهن أو التوابل فهي تفاقم سوء الغثيان. اشرب الكثير من الماء. جرب الشاي. تحقق مما إذا كانت المشروبات الغازية ستفيدك. جرب  الضغط الإبري. استخدم أربطة دوار الحركة. استخدم زيوت العلاج العطري. تجنب الروائح القوية. جرب الأدوية التي يصفها الطبيب. ضع الماريجوانا الطبية في الاعتبار إذا كانت مشروعة التداول في بلدك. اذهب إلى الطبيب في حالة الغثيان المتكرر الشديد. راقب الأعراض. اطلب الرعاية الطبية العاجلة للأعراض المقترنة بالغثيان.
https://www.wikihow.com/Overcome-Nausea-at-Night https://www.wikihow.com/Overcome-Nausea-at-Night https://www.wikihow.com/Overcome-Nausea-at-Night https://www.wikihow.com/Overcome-Nausea-at-Night
Eating to Help Nausea Drinking to Help Nausea Easing the Symptoms of Nausea Visiting the Doctor for Nausea