بالداخل التنفيذ بالخارج
التصرف بثقة - سواء كنت كذلك أو لا- هو الخطوة الأولى لتقديم الصورة التي كنت تسعى إليها.  ارفعي رأسك عاليًا! لغة الجسد تخبر الكثير عنك. ظهرك المفرود وذقنك العالية يجعلان الناس تلحظ حضورك الطاغي. التواصل بالعينين. اجعلي الآخرين يشعرون باهتمامك نحوهم. إذا كنت خجولة، سوف تبدين متوترة. الثقة بالنفس ليست مثيرة فقط، ولكن تكسبك ثقة الآخرين بسرعة أكبر. السعادة مُعدية، اذا كنتي الشخص المبتسم والمرح دائمًا، الآخرين سيبدون مثلك تلقائيًا. ليس فقط الآخرين حولك سيشعرون بذلك، ولكن أنت أيضًا مزاجك سيتحسن! عقلك يأخذ إشارات من عضلاتك، ابتسمي وقريبًا سيبدو ذلك طبيعيًا. عندنا تشعرين بالعجز الشديد فإن كل شيء سيبدو أصعب. الوصول للمثالية أسهل عندما تبدين في أحسن حالاتك.  اتبعي نظام غذائي صحي. عندنا نعامل أجسامنا، اننا نعامل أنفسنا. تناولي المزيد من الحبوب والفواكه والخضروات لا يمنع فقط زيادة الوزن، ولكن يؤدي للمزيد من الطاقة، ويقلل احتمالية الإصابة بالأمراض، ويزيد من عمرك. ابقي بعيدة عن الأطعمة المصنّعة-- فإنها تفتقد القيم الغذائية وتحتوي على سكريات غير طبيعية. ابقي نشيطًا. التمرينات تجعل البشرة نضرة وتؤدي إلى نوم أفضل، بالإضافة إلى فوائدها الصحية العديدة. فالمشي مرات قليلة اسبوعيًا سوف يساعدك على تصفية ذهنك، والاسترخاء. لكي تصبحي واثقة وجميلة، يجب أن تحبي نفسك. هذا قد يبدو صعبًا، ولكن لحسن الحظ، أنتِ العائق الوحيد في طريقك لتقبّل نفسك.  أعدي قائمة بجميع صفاتك الجيدة. لو كان ذلك صعبًا، اسألي الآخرين عن رأيهم. قومي بالاطلاع على تلك القائمة يوميًا وأضيفي صفات كلما لاحظتيها. كوني ايجابية! إذا وجدت نفسك تفكرين بشكل سلبي "توقفي فورًا". الأفكار السلبية يمكن السيطرة عليها بالكامل. واذا عاودت التفكير بها، اشغلي نفسك بنشاط ما. ولو احتجت لكتابتها فاكتبيها. الاحتفاظ بالمشاعر السيئة يؤدي للتوتر والضغط. لا يمكننا رؤية الكمال بعقول مغلقة. العالم بالخارج كبير للغاية وأنتِ لا تملكين المعلومات الكاملة عنه. عند إصدار الأحكام، ضعي نفسك مكان الآخرين..  عندما تصبحين متفتحة ستكونين متفائلة وعطوفة، ومتفهمة  وكلها صفات ينجذب البشر إليها. وعندها ستكونين أكثر تقبلًا لعيوبك ونقص الآخرين وحتى أكثر الحقائق المنفرة تجاه عالمنا. الآخرين سيعجبون بتفهمك لهم وسيكونون كذلك بالمقابل. دعي الأشياء تمر. التعلق بهؤلاء الذين آلموك أو خانوك سيثبط من روحك. السعادة والإيجابية والثقة --مفاتيح الكمال- بعيدين المنال لو ظلتي تفكرين بالانتقام. اغفري وانسي وتخطي كل ذلك. ليس لديك وقت للسلبية. شخصك الجديد المثالي أفضل من كل ذلك. مهما كانت أهدافك، انطلقي لتحقيقها. الشخص الذي لديه طموح ومحفزات لا يمكن ايقافه.   أهدافك يمكن أن تكون مادية أو معنوية. سجلّيها. واكتبي كيف يمكنك تحقيقها. يمكن أن يكون ذلك شيء ذاتي، كأن تريدين أن تصبحي أكثر ثقة بنفسك. في الأسابيع المقبلة سوف تقومين بالآتي: 1) بدء محادثة مع شخص جديد 2) الوقوف أمام مجموعة كبيرة من الناس 3) اطلبي من فتى رقمه الخاص. أو ربما يكون ذلك هدف خارجي، كأن تريدين أن تدخري 500 دولار شهريًا. وبالتالي ستمنعين نفسك من الأكل في الخارج مرة أسبوعيًا، الذهاب إلى العمل بالدراجة أوالعمل لمدة 15 ساعة إضافية في الشهر. تمسكي بأهدافك. عندما تشاهدين ثمار أعمالك فإن احساسك الداخلي بالفخر سيزداد. عمومًا، معركة البقاء مثاليًا تتمثل في "الإيمان بالذات". لو كنت مبدعًا، غن أو ارسم أو ارقص. لو كنت رياضيًا فتمعن أكثر في المجال. لو كنت مهتم بالتكنولوجيا فاصنع كمبيوتر. ممارسة شيء جيد لا يجعلنا فقط مثيرين أكثر (ويعطينا أشياء أكثر للحديث عنها) ولكن يؤدي إلى فرص جديدة مختلفة. اربط بين تلك المهارات وأهدافك. إذا كنت تريد أن تجني مال أكثر كيف يمكنك أن تفعل ذلك بواسطة مهاراتك؟ ابدأ مشروع جانبي أو قم ببيع رسوماتك. إذا كنت تريد فقدان الوزن، كيف يمكنك فعل ذلك؟ اطبخ طعام نباتي أو قليل الدهون أو اذهب للتنزه. ابحث عن الإجابات بنفسك وسوف تظهر بسهولة. أنت تمتلك شخصية مزدوجة، ليس فقط وجهًا جميًلا. ابق مطلعًا على الأحداث والمواضيع الجارية التي تثيرك لكي تصبح متحدث جيد.  عندما تصبح ديناميكيًا وقارئ جيد، سوف تحل الكثير من المشاكل وتصبح ملفتًا للانتباه. لا تنس الفوائد التي ستعود عليك. سوف تؤدي بشكل أفضل، وتتخذ قرارات حكيمة، وتتفهم الصورة الكاملة للأمور. لو أنك ذكي وواثق وموهوب فإن ذلك كله غير مفيد ما لم تستغله في شيء جيد. حاول أن تجعل حياة الناس أفضل. أن تكون ذكيًا وجميلًا شيء رائع، ولكن أن تكون عطوفًا أيضًا يجعلك مثاليًا.  ساعد الآخرين. عندما تشاهد شخصًا ما يعاني أعرض مساعدتك. سوف تجعله يبتسم وسيجعلك هذا تبتسم أيضًا. كن مؤدبًا ومحترمًا. إذا اختلف شخص ما معك فلا تحكم عليه بسرعة. أنت لا تعرف من أين يأتي أو ببساطة تحتاج لتوضيح. مساعدة الآخرين لا تنتهي عندنا تغادر الحجرة. نظّف مكانك وأجعل الأشياء تبدو أسهل لأصدقائك وعائلتك. لو أن صديقًا ضيّع درسًا، أحضر له/لها ملاحظاتك. لديك الفرصة لكي تجعل العالم حولك أكثر اشراقًا. بالإضافة لكونك عطوفًا تجاه المقربين، كن رحيمًا تجاه الكوكب! لا تلق القمامة أو تستهلك الكهرباء بتبذير. قلل استهلاكك للوقود والسيارات واستخدم المنتجات التي يمكن إعادة تصنيعها ثانيًة. أن تكون مثاليًا ليست محاولة أنانية. في الحقيقة، أن تكون مثاليًا هو أن تهتم بالآخرين أولًا.  اهتم برغبات الآخرين بالإضافة لرغباتك. الشيء الجيد بالنسبة لك ليس بالضرورة جيد للآخرين. التفكير دائمًا في نفسك فقط يجعلك الآخرين لا يريدونك في حياتهم. قم بتنفيذ وعودك. اذا قلت أنك ستفعل شيئًا ما فقم بفعله. لا تعطِ وعودًا ما لم تستطع تنفيذها. آخر شيء تريده هو ان يظن الآخرين أنك كاذب. معرفة نفسك ومبادئك ستجعل اتخاذ القرارات أسهل. لا تضعي أعذارًا للخيانة أو النفاق. طوّقي نفسك بأشخاص يشبهونك. فالمحيط السلبي سيقف في طريقك لكي تصبحين شخص أفضل. البقاء نظيفًا ومنتعشًا يعطيك القابلية للعمل أكثر على تحسين نفسك. طوّر روتينًا يجعلك تشعر بالنظافة الشديدة والرائحة الجميلة. تذكر أن تقوم بصنفرة أجزاء جسدك مثل المرفقين والرقبة والركبتين من البكتيريا التي تحملها للمنزل كل يوم. البكتيريا ستجعل مرفقيك يتحولان إلى اللون الداكن لو كنت تملك بشرة شاحبة.   خذ حمامًا يوميًا. قم باختيار صابون للجسم مناسب لك وابدأ بصنفرة جسدك! أنت لست ملزمًا بغسل شعرك يوميًا (في الحقيقة، ذلك يمكن أن يضره)، ولكن استحم بصفة دورية، خاصًة بعد التمارين الرياضية. اختر شامبو وملطف مناسب لنوعية شعرك. استخدم علاج عميق كل فترة لكي تزيد لمعان شعرك الطبيعي. فرّش اسنانك (ولسانك!) على الأقل مرتين يوميًا. اجعلها عادة يومية عند الاستيقاظ وقبل النوم. معجون أسنان مبيّض سوف يجعل أسنانك تلمع أكثر وأكثر. أثناء ذلك، استخدم خيط التنظيف وغسول الفم! إنها ليست مجرد عادة جيدة ولكنها أيضًا تقلل فرصك في الاصابة بأمراض اللثة وتسوس الأسنان.  استخدم مزيل لرائحة العرق. أجسامنا تفرز زيوت وروائح خلال اليوم لا تجعلنا بالطبع في أفضل حالاتنا. استخدام مزيل رائحة العرق بشكل دائم يمنع أي روائح غير ضرورية من الخروج من الزوايا المظلمة. لا تغمر نفسك بالمعطرات. العطر الخفيف فكرة جيدة، ولكن أن تصل رائحتك لآخر الشارع، حتى لو كنت تبدو كحقل من الأزهار، ليس مثاليًا على الإطلاق. 8 ساعات فقط من النوم في الليل كفيلة بأن تجعلك تشعر بالطاقة والنشاط، وتحسن مظهرك وحياتك.(تمنع الهالات السوداء تحت عينيك من الظهور ايضًا)   الدورة الدموية تزداد أثناء نومك. ذلك يعني أن الجلد يستقبل أكبر كم من المواد الغذائية أثناء النوم، وذلك يجعله يبدو أكثر صحة وإشراقًا.  النوم والتمثيل الغذائي يتم التحكم بهم بواسطة نفس أجزاء المخ. أثبتت الدراسات أن المشاركين الحاصلين على القدر الأكبر من النوم يفقدون دهون أكثر من نظرائهم، الذين يفقدون عضلات أكثر.   النوم يعطي عقولنا الوقت الكافي لتعزيز الذكريات. كمية صحية من النوم لا تستدعي معلومات أسهل فحسب، بل تعيد هيكلة الذكريات لتكون أكثر ابداعًا.   النوم 8 ساعات يوميًا يدعم الألعاب الرياضية أيضًا. الرياضيون الذين ينامون حوالي 10 ساعات ليلًا يختبرون تعب يومي أقل ومرات جري أسرع. بناءً على نوع بشرتك، ذلك يمكن أن يعني أشياء مختلفة. ولكن أيًا كان نوع البشرة، اتبعي حمية للاهتمام بها.  اعرفي نوع بشرتك. لو أنك تملكين بشرة جافة، استخدمي منظفات أثقل وأكثر، استخدمي شيء خفيف وخال من الزيوت. اغتسلي مرة على الأقل يوميًا لتزيلي الأوساخ والرواسب. لو أن لديك حبوب الشباب، استخدمي علاجات تحتوي على حمض السلسليك أو البنزويل بروكسيد لمكافحة عيوب بشرتك. لو لم يعمل ذلك، يجب أن تزوري طبيب أمراض جلدية. لا تفقعي الحبوب لأن ذلك سوف يترك ندبات على وجهك ويؤدي إلى المزيد من الحبوب. الماكياج أيضًا يعمل على تغطية تلك الحبوب في الحالات الطارئة، ولكنه يسد المسام ويؤدي إلى مضاعفات مستقبلية. احمِ بشرتك من الشمس، مجرد 15 دقيقة في الخارج يمكن أن تنهي المسألة. استخدم مرطبات للجلد والشفاه بمعامل حماية 15. وإلا سيصبح وجهك شاحبًا ومبقعًا، ومتجعدًا. لا تنس أن الأظافر جزء من البشرة! سواء تريدها قصيرة أو طويلة ذلك يرجع لك، ولكن تأكد من إزالة الحواف الحادة وتنظيفها. ولا تنس أصابع قدمك! كل شخص يملك تسريحة شعر مميزة. جرّبي قليلًا أو استشيري خبيرًا.  اذا وجدتِ نمط معين وكنتِ سعيدًة به، اعتني به جيدًا. قلّمي شعرك كل 6-8 أسابيع وقومي بإزالة التشابك بواسطة مشط ذو أسنان واسعة. الكثير من التمشيط  يمكن أن يزيد الضغط على شعرك وفروة رأسك. ابقِي بعيدة عن المعالجات والأجهزة الحرارية. المراحل الغير طبيعية من الحرارة تجفف شعرك وتضعفه، وتسبب له الأضرار. اجعلي شعرك يجف بواسطة الهواء. تصفيف الشعر للرجال يتبع نفس المبادئ العامة. أي شخص يضع الكثير من الماكياج يعطي للعالم انطباعًا أنه ليس جميلًا. ابقِ طبيعية المظهر لكي تبدين مثالية.  استخدمي المساحيق لامتصاص اللمعان. أحمر الشفاه الملون سيعطي مظهرك الجمال، ويجعلك تبدين كوردة متأثرة بالشمس (بدون أضرار). استخدمي قليلًا من المسكرة لإطالة رموشك. لو كنتِ تملكين مشاكل في البشرة، تأقلمي على استخدام خافي العيوب واختاري الفاونديشن الصحيح. مع الأخذ في الاعتبار أنه يمكن أن يبدو جيدًا، ويمكن أن يبدو بشع تمامًا. لا يوجد شخص "كامل المظهر" ، في الحقيقة، الملابس التي تبدو رائعة عليكِ هي أكثرهم راحة لكِ.  أيًا كان نوع الملابس التي تختارينها، تأكدي من نظافتها. النظافة سر الجمال. لا تفرطي في الموضة. الصيحات تظهر وتختفي ومن المرهق متابعتها. بدلًا من ذلك، اهتمي بمظهرك الخاص. أموالك ستستمر لفترة أطول وستكونين سعيدة بنفسك أكثر. ارتدي الملابس التي تناسبك. ليست ضيقة للغاية ولا تستطيعين ارتدائها أو واسعة للغاية ولا تستطيعين التحكم بها. عندما تجربين الملابس راعي جميع الشروط والزوايا وتنقلي قليلًا قبل الشراء.
كن واثقًا الشخص الذي يلفت الأنظار يريد الجميع أن يبقى بجانبه. ابتسمي. كوني صحية. تعلمي أن تحبي نفسك. افتحي عقلك. حددي أهدافك. اتقن مهارة. استمر بالتعلّم. كن عطوفًا. كن صديقًا جيدًا. احتفظي بمبادئك. كن صحيًا. خذ قسطًا كافيًا من النوم. اهتمي ببشرتك. صففي شعرك. كوني طبيعية. ارتدي طبقًا لمعاييرك.
https://www.wikihow.com/Be-As-Perfect-As-Possible https://www.wikihow.com/Be-As-Perfect-As-Possible https://www.wikihow.com/Be-As-Perfect-As-Possible
On the Inside Carrying It Out On the Outside