التأمل مواصلة التدرب تنشيط العين الثالثة
ستحتاج إلى ممارسة التأمل في مكانٍ هادئ يتحلى بالخصوصية دون التعرض للمُقاطعة، ويُفضل أن تختار مكانًا تُمارس فيه التأمل باستمرار حتى يعتاد كل من جسدك وعقلك على المكان ووضعيته حتى تتمكن من تنشيط العين الثالثة لديك. يعرف ممارسو التأمل أنه من الضروري تثبيت مكانًا وتوقيتًا لعملية التأمل اليومية، هذا يعني أن تختاري وقتًا مُحددًا للتأمل بحيث تكوني في حالةٍ من الاسترخاء ولا يكون بالك مشغولًا. تجنبي التأمل قبل أو بعد تناول الطعام مُباشرة، يُحبذ الكثيرون ممارسة التأمل في الصباح ولكن لا بأس من اختيار وقتٍ آخر طالما ستخصصينه للتأمل بصفةٍ دورية. ساعدي جسدك على الاستعداد للتأمل من خلال بعض تدريبات الإطالة حتى تتمكني من الجلوس لفترة طويلة أثناء التأمل. تُساعدك تلك التدريبات أيضًا على الدخول في الحالة العقلية المطلوبة للتأمل؛ لهذا جرّبي التدريبات الآتية لمدة ٣٠ ثانية لكُلٍ منها:  الانحناء مع محاولة لمس أصابع القدم. شد الذراعين أعلى الرأس. الاستلقاء أرضًا مع رفع القدميْن في الهواء بحيث تكون رجليْكِ بزاوية تسعين درجة مع جسدك. يُعتبر وضع الجلوس مع عقد الرجليْن هو الوضع الأمثل لكثيرٍ من الأشخاص عند ممارسة التأمل، لكن لا بأس من تجربة وضعيات أخرى إذا لم تشعري بالراحة مع هذا الوضع، ففي النهاية المطلوب هو أن تكوني قادرة على التركيز على تنفسك وتأملك. اجلسي على الأرضية مع عقد رجليْك بطريقة مُتعاكسة.  افردي ظهرك جيدًا مع رفع صدرك للأمام. ضعي يديْكِ على فخذيْكِ أو رُكبتيْكِ أثناء الجلوس. ارفعي رأسك واغلقي عينيْكِ. . اسمح لجسدك بالاسترخاء أولًا قبل ممارسة التأمل، وذلك من خلال التنفس العميق والانتباه لتأثير ذلك على جسدك ومشاعرك. اعمل على إرخاء أيّة آلام أو شد بالعضلات قبل بدء التأمل.  ركّز على كل جُزء من جسدك أثناء جلوسك من أجل الاسترخاء. شتت عقلك عن كل ما يُقلقك وابدأ في التركيز على اللحظة الحالية. اشعر بجسدك يتمدد مع تنفسك. التنفس هو المُفتاح الأساسي لكل صور التأمل، انتبه لتنفسك جيدًا مع التركيز على طريقتك في التنفس. تنفس بعمق (شهيق لثلاث عدات وزفير في ثلاث عدات)، كرر ذلك أكثر من مرة ثم ابدأ تأملك. هذه هي اللحظة التي تبدأين فيها بتنشيط العين الثالثة لديكِ في مُنتصف الجبهة، حرّكي عينيْكِ المُغلقتيْن لأعلى في اتجاه العين الثالثة مع الحفاظ عليهما في تلك الوضعية خلال التأمل. ابدأي بالعد التنازلي من مائة أثناء التركيز ولا تقلقي إذا لم تتواصلي مع عينكِ الثالثة على الفور، تذكري أن التأمل يحتاج لبعض الوقت إلى أن تعتادي الأمر وتتمكني من تنشيط عينك الثالثة. سيسهل عليك تنشيط العين الثالثة من خلال التأمل اليومي والعمل على التركيز على صورٍ مُختلفة أثناء تأملك حتى تُحسن من تركيزك، وتحافظ على عينك الثالثة في حالة النشاط. يندرج تأمل العين الثالثة تحت مظلة ممارسة الهاثا يوجا والتي تدمج ما بين التأمل والحركة الجسدية والطاقة، وتعتمد على مبدأ ارتباط جميع الشاكرا (مراكز الطاقة) في الجسد ومنها مركز العين الثالثة (الأجنا شاكرا). من الطبيعي أن يتم تنشيط بقية المراكز من خلال بعض الممارسات الأخرى بخلاف التأمل فقط مثل الهاثا يوجا. يُمكنك العمل على تحسين حالتك النفسية والجسدية من خلال التواصل مع مركز العين الثالثة وحصاد الطاقة الناجمة عن تأملك بتواصلك مع حدسك. لا يحدث ذلك على الفور طبعًا وإنما يتطلب وقتًا لا بأس به من التدرب والعمل على تركيزك، ومع الوقت ستجدين نفسك على تواصل أفضل مع طاقتك الداخلية والطاقات المُحيطة. هكذا تكوني نجحتِ في تنشيط عينك الثالثة. مع الانتهاء من العد التنازلي من مائة إلى واحد تكونين مُستعدة للتواصل مع مركز العين الثالثة، ستجدين أن كل ما حولك مُظلم عدا مركز العين الثالثة المُضيء إذا ما نجحتِ في تنشيطه. هذه هي المرحلة التي يعمل فيها نصفي الدماغ معًا وتصبحين على وعي تام بالطاقات من حولك.  ستعرفين أنكِ على تواصل مع عينك الثالثة عندما تشعرين بفيض غير مُعتاد من الطاقة في جسدك. يُمكنك أيضًا معرفة إذا ما كان مركز العين الثالثة نشطًا من خلال قُدرتك على التركيز على غرضٍ ما أو صورة مُعينة في عقلك وتوجيه طاقتك بالكامل نحوها. تختلف ردود الأفعال تجاه تنشيط مركز العين الثالثة، يشعر البعض ببعض الومضات الضوئية البصرية والتي تتجلى في صورٍ للطبيعة والشلالات والأشخاص والقطارات وغيرها من المشاهد التي سبق لكِ رؤيتها، في حين يصف البعض الآخر قُدرتهم على التواصل مع العين الثالثة من خلال رؤية أفكارهم وكأنهم يستعرضونها أمامهم على لوح سبورة كبير. من الطبيعي الإصابة بالصداع في محاولاتك الأولى لتنشيط العين الثالثة، لا تقلقي من الصداع حيث يخف تأثيره مع التدرب. حاولي توجيه تركيزك بالكامل على صورةٍ واحدة أو رقم أو غرض ما من أجل اختبار تأثير العين الثالثة بالكامل، احرصي فقط على شحذ تركيزك لأقصى حد على تلك الصورة التي اخترتيها. حرّكي عينيْك بعيدًا عن العين الثالثة ببطء مع المُحافظة على استرخائك والتركيز الواعي على تنفسك وكيفية الشهيق والزفير، يُساعدك العد أيضًا على التركيز للخروج من حالة التأمل تلك. افتحي عينيْك ببطء.
اختر مكانًا مُناسبًا لممارسة التأمل. حددي توقيتًا مُخصصًا لعملية التأمل. مارسي تدريبات الإطالة قبل بدء التأمل. اتخذي وضعية التأمل. استرخ تنفس. صفّي ذهنك. تدرب يوميًا. ضعي في الاعتبار مُمارسة الهاثا يوجا. احصدي الطاقة الناجمة عن التأمل. تواصلي مع العين الثالثة. استشعري العين الثالثة. واصلي تركيزك على العين الثالثة لفترة تتراوح بين ١٠ إلى ١٥ دقيقة. اخرجي من حالة التأمل ببطء.
https://www.wikihow.com/Meditate-on-the-Third-Eye https://www.wikihow.com/Meditate-on-the-Third-Eye https://www.wikihow.com/Meditate-on-the-Third-Eye
Meditating Continuing the Practice Activating the Third Eye