استخدام الأدوية بوصفات أو بدون وصفات طبية التغيير من عاداتك الأخرى تغيير عادات تناول الطعام
تقوم المعدة بإنتاج حمض الهيدروكلوريك لكي تقدر على هضم الطعام، وهذا الحمض القوي أكّال بدرجة قوية للغاية تتسبب في شعور بالحرقة في صدرك. الحل إذًا هو محاولة محايدة تأثير ذلك الحمض من خلال تناول مادة قاعدية، مثل: صودا الخبز ممزوجة مع الماء. لا يمكن اعتبار هذا المحلول منزلي الصنع ذا مذاق جيد أبدًا، خاصة مقارنة مع الأدوية المضادة للحموضة الرائجة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، لكن ذلك لا يمنع قدرة ذلك السائل على ضبط درجة الحموضة في معدتك ومن ثم علاج الشعور بحرقة المريء.  لا تستخدم هذه الطريقة إذا كنت ملتزمًا بنظام غذائي قليل الصوديوم، لأن صودا الخبز واحدة من المواد عالية الصوديوم للغاية. إذا كنت تعاني من نوبات حرقة المريء من وقت لآخر، فقد يكون كل ما تحتاجه للتحسن هو تناول واحدة من الأدوية التي لا تحتاج إلى وصف من طبيب، مثل: "ألكا سلتزر" أو "تومز" أو "أدوية هيدروكسيد الماغنيسيوم" أو "مالوكس" أو "الرولايدس" أو "بيبتو بيسمول" أو "أدوية الفاموتيدين، مثل: بيبسيد كومبليت". احتفظ بواحدة من هذه الأدوية معك كلما دعت الضرورة لتناولها لتخفيف ألم حرقة المريء، مع التأكد من قراءة نشرة الدواء والالتزام بالتعليمات المصاحبة عند تناولها، لضمان أنها مناسبة لحالتك وليست ذات تأثيرات جانبية أو تفاعلات مع الأدوية التي تتناولها في الوقت الحالي. إذا كنت تشعر بحرقة المريء مرتين أو أكثر بشكل متكرر أسبوعيًا، فربما أنك بحاجة إلى مخفضات الحموضة، مثل: "مضادات مستقبلات الهستامين 2" التي تقلل إفراز الحمض في خلايا المعدة أو "مثبطات مضخة البروتون" التي تثبط إنتاج الحمض المَعدي. يمكن الحصول على أدوية مثل: "بيبسيد" أو "زانتاك" أو "بريلوسيك" أو "نيكسيوم" من الصيدلية مباشرة دون الحاجة إلى وصف من الطبيب (روشتة طبيب)، وهي جميعها أدوية معتمدة من جهات الرقابة الطبية العالمية ولا يوجد خطورة من استخدامها لما لا يزيد عن 14 يوم متواصل. تأكد فقط من القراءة المتأنية لنشرة الدواء والالتزام بالتعليمات المرفقة.   قد تحتاج مضادات مستقبلات الهستامين إلى وقت أطول لإحداث أثر فعال مقارنة بأنواع أدوية حرقة المريء الأخرى، لكنها في المقابل تحقق راحة وعلاج لفترة أطول.  جرب تناول أدوية مثل: "سيميتيدين" أو "فاموتيدين" أو "نيزاتيدين" أو "رانيتيدين". اعتمد على مثبطات مضخة البروتون إذا كنت تعاني من حرقة مريء تتكرر أكثر من مرتين أسبوعيًا، لكن لاحظ أن تناولها لمدة أكثر من عام قد يتسبب في زيادة خطر الإصابة بكسر في عظام الوِرك ومعدلات ماغنيسيوم منخفضة في الدم والالتهاب الرئوي وبكتيريا المطثية العسيرة.  تحدث مع طبيبك قبل البدء في تناول هذا العلاج، حتى إذا كنت لا تحتاج إلى وصف مباشر منه لشرائه من الصيدليات. أشهر أدوية مثبطات مضخة البروتون التي تُباع دون وصف من الطبيب هي: "لانزوبرازول" و"أوميبرازول". ضع في الاعتبار فقط أن تلك الأدوية قد تكون غالية الثمن عند شرائها بدون وجود روشتة طبيب أو بعيدًا عن مظلة التأمين الصحي. إذا وجدت أنك بحاجة لتناول هذه الأدوية يوميًا لما يزيد عن مدة أسبوعين، فالأفضل بالطبع هو الذهاب إلى طبيبك الخاص وطلب تشخيص الحالة بدقة أكبر والحصول على دواء بوصفة طبية. إذا لم ينتج عن التغيير من أسلوب حياتك أي فائدة مرجوة على شعورك المزعج بحرقة المريء أو إذا ترتب عليها منعك عن ممارسة نشاطاتك اليومية بشكل طبيعي، فلا مفر هنا من طلب استشارة طبيبك الخاص. يلجأ الأطباء في مثل هذه الحالات إلى محاولة علاج حرقة المريء من خلال الاعتماد على الأدوية الحاجبة للأحماض مثل "مضادات مستقبلات الهستامين 2" التي تقلل إفراز الحمض في خلايا المعدة أو "مثبطات مضخة البروتون" التي تثبط إنتاج الحمض المعدي. ضع في اعتبارك أنه على الرغم من قدرة هذه الأدوية على دعم علاج أعراض حرقة المريء إلا أن طبيبك سوف يطلب منك دون شك إجراء مختلف التغييرات سابقة الذكر على أسلوب حياتك بما يضمن التحكم بفاعلية أكثر في صحة جهازك الهضمي وضمان عدم الإصابة مجددًا بحرقة المريء أو ارتجاع الأحماض. توجد خيارات جراحية متاحة إذا لم ينتج عن تناولك للأدوية التعافي الذي تطمح إليه أو إذا كنت ترغب في عدم الاستمرار في تناول الأدوية بشكل متواصل لتجنب الشعور بحرقة المريء. من بين أبرز تلك الخيارات:   طي قاع المعدة باستخدام المنظار (عملية نيسن). تهدف هذه العملية إلى شد وتقوية العضلة السفلية العاصرة في المريء. الهدف من العملية ببساطة هو طي الجزء العلوي من المعدة حول الجزء السفلي من المريء، وهو ما ينتج عنه منع شعورك بحرقة المريء مستقبلًا. عملية لنكس. الخيار الآخر هو أن أن تقوم بزرع جهاز "لنكس" (بالإنجليزية: Linx) في المنطقة بين المريء والمعدة، وهو عبارة عن حلقة مغناطيسية صغيرة من خرز التيتانيوم التي تبدأ تنفيذ وظائف العضلة العاصرة السفلية في المريء بكفاءة أفضل، ومن ثم التعافي من حالات ارتجاع الأحماض والشعور بحرقة المريء. . لا يتسبب التدخين فقط في الإصابة بالسرطان وغيرها من الأزمات الصحية، لكنه قد يكون السبب وراء شعورك بالانزعاج الدائم جراء حرقة المريء المزمنة. توجد علاقة وثيقة بين التدخين وبين حالات حرقة المريء ومرض الارتجاع المَعدي المريئي، فالدراسات العلمية أثبتت أن التدخين يُضعف من قدرة العضلة العاصرة المريئية السفلى، وهي العضلة التي تمنع محتويات المعدة من الصعود لأعلى إلى المريء. ينتج عن إصابتك بضعف هذه العضلة في السماح بأحماض المعدة للهروب منها والتسبب في خلل وظائف المريء وامتلاءه بالأحماض، وبالتالي شعورك بتلك الحرقة المزعجة، والحل الأمثل هنا هو التوقف عن التدخين لمساعدة جهازك الهضمي على العودة للعمل بكفاءته المعتادة. تحدث مع طبيب حول نصائح لكيفية التوقف عن التدخين أو عن برامج المدخنين المتعافين المتاحة في مدينتك.  ابدأ من الآن حالًا في خطوات التوقف عن التدخين، من خلال القيام بما يلي:   حدد موعدًا للإقلاع. أخبر أصدقائك وأسرتك بقرارك. توقع التحديات المنتظرة وأنت كلك ثقة في قدرتك على مواجهتها بشجاعة. تخلص من السجائر وغيرها من وسائل التدخين بعيدًا عن منزلك ومكان عملك وسيارتك. تحدث مع طبيبك للحصول على المزيد من الدعم والنصائح. يُعتقد أن السمنة والوزن الزائد من العوامل المؤثرة على الإصابة بحرقة المريء، بسبب الضغط الشديد على المعدة الناتج عن الدهون الزائدة في منطقة البطن، وهو ما ينتج عنه إجبار المعدة على ضخ محتوياتها من جديد إلى المريء. الخبر الجيد أن الدراسات تُظهر عدم حتمية فقد وزنك بدرجة كبيرة لكي تنجح في علاج حرقة المريء الناتجة عن الوزن الزائد، فكل ما تحتاج إليه عادة للتعافي من ذلك الألم المزعج هو فقدان ما بين 5 إلى 10% من وزن جسدك الحالي.  يمكنك أن تنجح في خطتك لفقدان الوزن إذا التزمت بالحد من سعراتك الحرارية اليومية لما بين 1800 إلى 2000 سعرة حرارية فقط، جنبًا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية لما لا يقل عن 30 دقيقة فقط أسبوعيًا. فكر كذلك في الاعتماد على واحدة من التطبيقات الإلكترونية التي تساعدك على مراقبة نشاطك البدني والأطعمة التي تتناولها. قد تكون البناطيل والأحزمة الضيقة هي السبب وراء إصابتك بحرقة المريء، والسبب وراء ذلك هو تسبب في وضع ضغط مضاعف على منطقة البطن، ومن ثم اضطرار المعدة لضخ محتوياتها عائدة إلى المريء. تأكدي من ارتداء البناطيل المريحة الواسعة وتجنبي ضغط الحزام على بطنك أكثر من اللازم. اختاري دائمًا الملابس المتوافقة مع قياسك أو الأكبر قليلًا أو تلك القابلة لضبط القياس بواسطة حزام مطاطي، خاصة إذا كنت دائمة الإصابة بحرقة المريء أو تعانين من حالات حرقة حادة في جهازك الهضمي. إذا كنت دائم المعاناة من الشعور بحرقة المريء في أوقات متأخرة من الليل أثناء محاولتك النوم، فقد يكون العلاج بسيطًا ولا يحتاج سوى إلى تجربة واحدة من وضعيتي النوم التاليتين: النوم على الجانب الأيسر من جسدك أو النوم والجزء العلوي من الجسد مرتفعًا عن بقيته. جرب وبدل بين الوضعيتين، فربما تجد أن ذلك هو الحل السحري المنتظر للتخلص من آلام حرقة المريء.   يساعد النوم على الجانب الأيسر من الجسد على دعم عملية الهضم. جرب النوم على جانب جسدك الأيسر إذا لم تجنِ أي فائدة من النوم والجزء العلوي من الجسد مرتفع. يقلل النوم والجزء العلوي من الجسد مرتفع من احتمالية تدفق أحماض المعدة إلى المريء. جرب الاعتماد على وسادة أو مرتبة سرير مائلة للمساعدة في رفع الجزء العلوي من الجسد، وهو ما يضمن أن يكون ميل الجسد منتظم مقارنة بالاعتماد على الوسائد العادية. لاحظ كذلك أن الوسائد العادية سوف ترفع رأسك فقط وليس كل الجزء العلوي من الجسد. يتسبب التوتر النفسي في زيادة أعراض حرقة المريء، حيث يحدث خلل في المعدة يدفعها إلى إنتاج المزيد من الأحماض المَعِديّة. ساعد نفسك بدنيًا ونفسيًا على التخلص من التوتر من خلال ممارسة تقنيات وأنشطة الاسترخاء في نظامك اليومي، خاصة في الفترة بعد تناول الطعام، ولاحظ مدى انعكاس ذلك على تخلصك من حرقة المريء. جرب جلسات التأمل أو ممارسة اليوجا أو التدليك أو العلاج العطري. تنفس بشكل عميق ومارس أي نشاط آخر يساعدك على الاسترخاء وتهدئة أعصابك، مع التأكد من تنفيذ ذلك يوميًا ومرة بعد أخرى إلى أن تصل لحالة من الاستقرار والهدوء النفسي المثالي. توجد قائمة بالأطعمة الشائع تسببها في الإصابة بحرقة المريء، لكن تختلف بدورها الأطعمة المحفزة لدى كل شخص عن آخر، وعليك أن تتابع بالتجربة مرة بعد مرة الأطعمة التي تزداد احتمالية تسببها في شعورك بالألم ومن ثم العمل على تجنبها أو على الأقل الحد من تناولك لها ضمن وجبات الطعام.   احتفظ بدفتر يوميات لتدوين الأطعمة التي تأكلها لمساعدتك على مراجعة ما أكلته على مدار اليوم عندما يفاجئك الشعور بالألم ومن ثم اكتشاف الطعام المتسبب في حرقة المريء.   تتضمن الأطعمة المحفزة الشائع تسببها في الشعور بحرقة المريء على: النعناع والكافيين والمشروبات الغازية والشوكولاتة والفواكه وعصائر الفواكه الحمضية والطماطم والبصل والأطعمة الغنية بالدهون. خطط جيدًا بما يضمن تناولك لوجبة الطعام الأخيرة على مدار اليوم قبل ثلاث ساعات أو أكثر من موعد النوم؛ يحتاج الجسد إلى ما يقارب ساعتين لكي ينجح في هضم الطعام الذي تأكله، والاستمرار في الهضم أثناء النوم واحدة من الأسباب المحفزة لحدوث حرقة المريء، وذلك نتيجة لأنك تستلقي نائمًا بينما ما زال الأطعمة موجودة في معدتك لم تهضم. أثبتت واحدة من الدراسات أن التناول السريع للأطعمة قد يتسبب في رفع معدلات خطر الإصابة بحرقة المريء. لاحظ كذلك زيادة معاناة الأفراد المتعجلين في تناول الأطعمة من الإصابة بمرض الارتجاع المَعدي المريئي (اضطراب في الجهاز الهضمي يؤثر على العضلة العاصرة المريئية السفلى). خذ وقتك على أقل تمهل ممكن أثناء تناول ومضغ الطعام للتقليل من تسبب التناول السريع للأكل في إصابتك بحرقة المريء.  اترك الملعقة أو الشوكة من يديك أثناء الأكل أو أرح يديك إذا كنت تأكل بالعيش بين كل قضمة وأخرى وركز على مضغ الطعام لفترة أطول لمساعدة نفسك على الإبطاء من سرعة تناولك للطعام. يعمل الكالسيوم الموجود في الحليب كمعادل مؤقت للأحماض داخل الجهاز الهضمي، وهو ما قد يساعد على علاج شعورك بحرقة المريء. ضع في اعتبارك أن التعافي بعد شرب الحليب سوف يظل لفترة مؤقتة فقط، وهو ما يفرض عليك الاعتماد على واحدة من العلاجات الأخرى التي تقضي على سبب حرقة المريء من جذوره.  يمكنك كذلك الاعتماد على تناول كوب من الزبادي، والذي يوفر لك نفس مميزات شرب الحليب ويساعدك على علاج حرقة المريء المزعجة. يحفز مضغ العلكة الفم على إنتاج المزيد من اللعاب، وهو ما يعمل على شكل مُعادل للأحماض داخل الجهاز الهضمي. من جهة أخرى، يتسبب مضغك للعلكة في ابتلاع ريقك بمعدلات أكبر وهو ما يدفع الأحماض من جديد إلى المعدة. اهدف إلى مضغ قطعة من العلكة لمدة 30 دقيقة بعد كل وجبة وراقب التأثير الإيجابي لذلك الذي ينعكس على تهدئة شعورك بحرقة المريء. تظهر بعض الدراسات وجود تأثير إيجابي لشاي البابونج والعرقسوس في علاج أعراض حرقة المريء، خاصة عند تناولهما مباشرة بعد الوجبات. يحتوي هذان العشبان على خصائص مضادة للالتهابات، وهو ما يحقق المفعول السحري في بعض الحالات ويقضي على الشعور بالاحتراق في المريء، لذا تشجع وجرب الشاي والمشروبات العشبية المذكورة واكتشف هل تفيدك في علاج حرقة المريء أم لا.   وُجد كذلك أن للزنجبيل تأثير فعال في علاج حرقة المريء. يمكنك صناعة مشروب الزنجبيل بنفسك في المنزل بمجرد إضافة القليل من شرائح الزنجبيل الطازج إلى المياه المغلية، ثم قم بتغطية المياه واترك الزنجبيل يُنقع في المياه لمدة 30 دقيقة قبل شربه. لتحقيق أفضل نتيجة ممكنة، تأكد من شرب الزنجبيل قبل 20 دقيقة من تناول وجبات الطعام.   احترس من تناول العرقسوس بشكل مستمر لفترة زمنية طويلة، لأنه يحتوي على مادة كيميائية تسمى خلاصة العرقسوس، والتي تتسبب في تورم الأنسجة وارتفاع ضغط الدم. ينصح كذلك بأخذ مشورة الطبيب دائمًا قبل البدء في تناول أي من الأعشاب الطبية للتأكد من عدم تعارضها مع إصابتك بأي مرض صحي.
اخلط 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز مع الماء واشربها. استخدم مضادات الحموضة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لمعالجة حالات حرقة المريء غير المنتظمة. استخدم واحدة من مهدئات الحموضة التي لا تحتاج لوصفة طبية لعلاج حرقة المريء المتكررة. اطلب من طبيبك وصف دواء قادر على علاج حالات حرقة المريء. ناقش مع طبيبك خيارات التدخل الجراحي إذا لم تلاحظ فائدة بعد استخدام الأدوية. توقف عن التدخين افقد بعضًا من وزنك. ارتدِ الملابس الفضفاضة. غيّر وضعية نومك المعتادة. احصل على فترة من الراحة اليومية. انتبه إلى الأطعمة التي تتسبب في شعورك بحرقة المريء. توقف عن تناول الطعام لما لا يقل عن ثلاث ساعات قبل الخلود للنوم. تناول طعامك ببطء. اشرب كوبًا من الحليب قليل أو الخالي من الدسم بين الوجبات. امضغ قطعة من العلكة الخالية من السكر بعد تناول الطعام. ارشف كوبًا من الشاي العشبي بعد تناول الطعام.
https://www.wikihow.com/Relieve-Heartburn https://www.wikihow.com/Relieve-Heartburn https://www.wikihow.com/Relieve-Heartburn
Using Over the Counter and Prescription Medicines Changing Other Habits Changing Your Eating Habits