تغيير نمط حياتك
يساعد أي نشاط يتضمّن حركة العضلات الهيكلية في تجنّب تجلّطات الدم. تقدّر الطاقة المبذولة نتيجة لممارسة هذا النوع من النشاطات البدنية لمدة 30 دقيقة 5-7 مرات أسبوعيًا بمقدار 600-1200 سعرة حرارية كل أسبوع. لا حاجة لأن تكون التمارين مضجرة دائمًا. هناك الكثير من النشاطات المسلية التي تساعد على حل مشكلة التجلّطات الدموية. تتضمّن هذه النشاطات المشي والهرولة والسباحة ولعب الرياضات المختلفة وركوب الدراجة الهوائية. تؤدي ممارسة هذه النشاطات لمدة 30 دقيقة تقريبًا معظم أيام الأسبوع، ويفضّل كل أيام الأسبوع، إلى إعطاء أفضل النتائج، وذلك بحسب جمعية القلب الأمريكية (American Heart Association). ممارسة التمارين الخاصة لمنع تجلّط الدم في الأوردة بعد فترات السفر الطويلة أو إجراء عملية جراحية فكرة رائعة للحفاظ على جريان الدم في الجسم.  ابدأ بتمرين تدوير الكاحل مع اتجاه عقارب الساعة وعكسها واتبع ذلك بثني مفصل الكاحل وإطالته. يمكنك بعد ذلك ثني وإطالة مفاصل الركبة ثم ثني وإطالة مفاصل الفخذ.  يؤدي ارتداء جوارب ضاغطة إلى تحسين الدورة الدموية أيضًا. تساعد وضعيات اليوجا التي تطيل فيها الربلة وأوتار الركبة والفخذ على تحفيز الدورة الدموية من الأطراف السفلية إلى القلب. يمكن تنفيذ هذه الوضعيات في أي وقت وأي مكان. يؤدي قضاء دقائق معدودة في ممارسة هذه التمارين إلى تجنّب حالات مرضية قاتلة قد تصادفك مستقبلًا.  وضعية Uttanasana أو "الانحناء إلى الأمام في وضع الوقوف" تتضمّن الانحناء نحو الأمام من مستوى الفخذين وليس الخصر بحيث تلامس الرأس الركبتين وإطالة مقدمة الجذع. يقدّم هذا الوضع إطالة جيّدة جدًا للفخذين وأوتار الركبة وعضلات الربلة. اعلم على أي حال أنه ينبغي تجنّب هذه الإطالة إن كنت قد تعرّضت لإصابة في الظهر مؤخرًا. أحد الأوضاع الأخرى ذات الفائدة الهائلة، وخصوصًا في حالة الخثار الوريدي العميق، هي وضعية الوقوف على الكتفين. ينبغي عليك في هذا الوضع دعم كتفيك على رزمة من البطانيات أو المناشف مع وضع الرأس على الأرض، ثم ينبغي بعد ذلك دفع قدميك نحو الأرض مع الزفير وإطالة الرجلين نحو السقف لتكون الركبتان في مواجهة وجهك. هذا التمرين رائع للدورة الدموية الوريدية مما يساعد بشكل غير مباشر على تفكيك الجلطات الدموية. ينبغي على الأشخاص الذين لا يحصلون على كمية كافية من أحماض أوميجا-3 الدهنية التفكير بتناولها على شكل مكملات غذائية. هذه المواد متاحة على شكل زيت سمك وزيت الكتان وزيت زهرة الربيع. تناول 500 مجم من أي من هذه الزيوت يوميًا أمر كاف لتحقيق المطلوب. إن كنت قد عانيت من حدث بسبب تجلّط دموي من قبل (أزمة قلبية مثلًا)، فإن تناول جرعة مضاعفة (500 مجم مرّتين يوميًا) أكثر إفادة. أحد الأسباب الأخرى التي تعدّ من عوامل خطر تكوّن الجلطات هو ارتفاع مستوى مادة homocysteine . مادة homocysteine عبارة عن حمض أميني موجود في الدم. يؤدي ارتفاع نسبة هذا الحمض الأميني إلى زيادة احتمالية تعرّض الشخص لإصابة مما يعزز تكوّن الجلطة الدموية. قد يؤدي نقص فيتامينات B6 و B12 وحمض الفوليك إلى حالة تسمى hyperhomocysteinemia (زيادة مستوى homocysteine). لهذا السبب، يؤدي تناول مزيج من هذه الفيتامينات إلى الحفاظ على مستوى حمض homocysteine  الأميني في مستوياتها الطبيعية.  يعدّ تناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك، مع 1.3 مجم من فيتامين +، مع 2.4 ميكروجرام من فيتامين B12 كافيًا لمنع انسداد الأوعية الدموية. Ginkgo Bilbao عشب صيني يمتلك تأثيرًا مشابهًا للأسبرين. يساعد تناول 40 مجم من هذا العشب يوميًا في الحفاظ على ترقّق الدم ومنع تجلّطه. قد يتداخل هذا العشب مع أدوية ترقق الدم الأخرى وينبغي عليك إعلام طبيبك بأنك تتناول هذا المكمل الغذائي. من المفيد دائمًا شرب الكثير من السوائل. يؤدي نقص الماء في الجسم إلى زيادة لزوجة الدم حيث تلتصق كرات الدم ببعضها لتكوّن جلطات. تساعد السوائل الموجودة في الجسم على جريان الدم بسلاسة عن طريق التخلّص من التجلّطات والانسدادات التي تعيق طريق تدفّق الدم. إن كنت تتناول أدوية لترقيق الدم، اعلم أن الكحول قد يتداخل معها أيضًا، وينبغي لهذا السبب أن يتجنّب الشخص الإكثار من شرب الكحول مهما كان الثمن.
حافظ على نشاطك. مارس تمارين خاصة بعد عدم التحرّك لفترة طويلة. مارس اليوجا. استعمل المكملات الغذائية. تأكّد من الحصول على قدر كاف من الفيتامينات أيضًا. حافظ على نسبة الماء بالجسم.
https://www.wikihow.com/Clear-Blood-Clots-Naturally
Changing Your Lifestyle