التعرف على الأعراض المصاحبة للاضطراب البحث عن أعراض الاضطراب تحديد مدى قابليتك للإصابة بالاضطراب
. قد يؤدي المرور بتجربة مؤلمة إلى جعلك تشعر بالاكتئاب. إذا كنت تظن أنك مصاب باضطراب ما بعد الصدمة فقد تختبر أيضًا بعض أعراض الاكتئاب، لذا فابحث عن الأعراض التالية::  صعوبة في التركيز. الشعور بالذنب أو العجز أو انعدام القيمة. نقص الطاقة وقلة الاهتمام بالأشياء التي عادةً ما تجعلك سعيدًا. الشعور بحزن عميق نادرًا ما يزول، يظهر أيضًا في شكل شعور بالخواء. فقد يحدث أن تصاب بالقلق الدائم بعد أن تمر بتجربة مخيفة أو مروعة. ويختلف داء القلق عن مشاعر التوتر أو القلق الطبيعية التي يختبرها الناس بين الحين والآخر. وتتضمن أعراض هذه المتلازمة::  القلق أو الهوس الدائم بالأمور والمخاوف الكبيرة والصغيرة. الشعور بأنك غير قادر على الراحة وفقدان الرغبة في الاسترخاء. الشعور بأنك سهل الفزع أو الشعور الدائم بالتوتر والاضطراب. المعاناة من اضطرابات النوم والشعور بأنك غير قادر على التنفس. عندما تتعرض لحدث يُلقي بعالمك بأكمله خارج سياقه المعتاد، فإنك ستسعى جاهدًا للعودة إلى حياتك الطبيعية. لكن في بعض الحالات، فقد يتجاوز بعض الناس هذه الرغبة في العودة إلى ما هو طبيعي عن طريق محاولتهم السيطرة على البيئة المحيطة بهم. قد تظهر أعراض الوسواس القهري في عدة صور، منها::  الرغبة في غسل يديك بشكل متكرر. حيث تصبح دائم الشك بأن جلدك غير نظيف أو أنه قد تلوث بطريقة ما. تكرار التأكد من أن الأشياء في مكانها بطريقة تقترب من الهوس. كأن تتأكد عشر مرات من أن الموقد مغلق أو أن الباب موصد. هوس مفاجئ بالسيمترية والتناسق. قد تجد أنك تميل إلى عد الأشياء وترتيبها للتأكد من أنها منظمة ومتجانسة. رفض التخلص من أي شيء بسبب خوفك من أن شيئًا سيئًا سيحدث إذا ما فعلت ذلك. الهلوسة هي شيء تشعر بوجوده عن طريق إحدى حواسك الخمسة بينما هو غير موجود في الواقع. يعني هذا أن تسمع أصواتًا غير حقيقية، أو أن ترى أشياءً غير موجودة، أو أن تشعر بمذاقات أو تشم روائح لا وجود لها أو أن تختبر الشعور بشيء أنت لا تلمسه في الحقيقة. وقد تجعلك تلك الهلوسات تمر بوقت عصيب في محاولة تفريقهم عما يحدث في الواقع.  يمكنك دائمًا التأكد مما إذا كان ما تشعر به هو مجرد هلوسة أم أمرًا حقيقيًا بسؤال شخص آخر عما إذا كان يشعر بنفس الشيء الذي تشعر به.  كُن على علم بأن تلك الهلوسات قد تعني أنك مصاب بمرض ذهاني لم يتم تشخيصك به بعد من قِبل الطبيب، كالفصام (الشيزوفرينيا) بجانب اضطراب ما بعد الصدمة، فقد أثبت الباحثون وجود علاقة كبيرة بين هذين المرضين العقليين. من المهم للغاية أن تلجأ لطلب المساعدة فورًا حين تبدأ في رؤية أو سماع أشياء لست متأكدًا من وجودها في الحقيقة. حيت تختبر حدثًا مفجعًا، فإن جسدك يكون قادرًا بالفعل على التخلص من تلك الذكرى في جانب بعيد من الذاكرة كي يجنبك الشعور بالألم. كما قد تساهم بنفسك في فقدانك لجزء من ذاكرتك عن طريق كبح وإنكار حدوث التجربة التي مررت بها. إذا شعرت فجأة بأن أحداث حياتك قد أصبحت ضبابية أو أنك فقدت بعض الوقت دون أن تعرف فيما ضاع، فيجب أن تتحدث إلى معالج أو شخص تثق به. عند مرورك بحدث مفجع، قد تشعر أنه من الأسهل لك أن تتجنب أي شيء قد يذكرك بهذا الحدث، ولكن في الواقع، فإن مواجهة ذكرياتك بشكل مباشر يُعد الحل الأصح والأنسب للتعامل مع المشكلة. إذا كنت مصابًا باضطراب ما بعد الصدمة، فقد تقوم ببعض التصرفات غير المعتادة لتتفادى تذكُّر ما قد مررت به. يظهر هذا التجنب في صورة::  رفض التفكير في الموقف الذي مررت به. محاولة تجنب البشر والأماكن والمتعلقات التي قد تذكرك بالحدث. انعدام الرغبة في الحديث عما مررت به. الحرص على تشتيت نفسك بالقيام بأعمال أخرى والانغماس فيها كي تلهيك عن التفكير في التجربة التي مررت بها. الذكريات الاقتحامية هي الذكريات التي لا يمكنك التحكم بها، فهي تقفز فجأة إلى رأسك دون أن تأمر عقلك بأن يستدعيها، ما قد يجعلك تشعر بالعجز وبأنك غير قادر على إيقافها. وتشمل أنواع هذه الذكريات الاقتحامية التالي::  ومضات مفاجئة وواضحة من استعادة الذكريات الخاصة بالحدث. كوابيس تدور حول ما حدث. عرض متواصل لصور من الحدث الذي مررت به، والتي لا يمكنك منع عرضها داخل رأسك. يلجأ بعض الناس ممن يعانون اضطراب ما بعد الصدمة بعد تعرضهم إلى حدث مفجع إلى إنكار حدوث هذا الموقف من الأصل، وقد يتصرفون بطريقة طبيعية تمامًا كأن حيواتهم لم يصبها أي اضطراب على الإطلاق. وهو ما يُعد نوعًا من الصدمة وطريقة لا واعية لحفظ الذات حيث يلجأ العقل إلى تشويش الذكرى ونسيانها لتجنيب الجسم الشعور بالألم. على سبيل المثال، فقد تلجأ الأم إلى إنكار حقيقة أن ابنها الرضيع قد توفى. وقد تستمر في التحدث معه كأنه نائم بدلًا من تقبُّل حقيقة أنه لم يعد موجودًا. من الطبيعي أن يغير الناس آرائهم طوال الوقت، لكن على العكس، فإن المصاب باضطراب ما بعد الصدمة قد يجد أن أفكاره، بما فيها آراءه عن البشر والأماكن والأشياء، قد تغيرت بصورة لم تحدث سابقًا قبل مروره بالحدث المفجع. وقد تتضمن هذه التغيرات في الأفكار::  أفكار سلبية عن البشر والأماكن والمواقف وحتى نفسك. الشعور باللامبالاة أو الإحباط عند التفكير في المستقبل. عدم القدرة على الشعور بالسعادة أو المتعة. الشعور بالخدر بمعنى آخر. عدم القدرة على التواصل مع الآخرين والشعور بهم والحفاظ على علاقتك بهم، أو فعل ذلك بصعوبة. اضطراب الذاكرة، بدايةً من نسيان بعض الأشياء الصغيرة وصولًا إلى سقوط فترات كبيرة تخص الحدث من الذاكرة. كما هو مهم أن تلاحظ التغيرات في أفكارك ومشاعرك وجسدك، فمن المهم أيضًا ملاحظة التغيرات التي لم تختبرها قط قبل مرورك بالحدث. تذكر أن هذه التغيرات قد تحدث بين الحين والآخر، وأنه من الهام جدًا أن تهتم بملاحظتها في حال حدوثها بشكل متكرر. وقد تتضمن هذه التغيرات::  الأرق (عدم القدرة على النوم). فقدان الشهية. الشعور سريعًا بالغضب أو الانفعال وإظهار العدوانية دون داع. عدم القدرة على التمتع بالأشياء التي كنت تجدها مثيرة للاهتمام أو جذابة سابقًا. الإحساس بأن شعورًا قويًا بالذنب أو العار مسيطر عليك. اللجوء لعمل بعض الأفعال المؤذية للنفس، كالقيادة بسرعة عالية أو إدمان مواد معينة أو اتخاذ قرارات غير مسئولة أو متهورة. قد تجد أنك قد أصبحت عصبيًا للغاية أو سريع الاهتياج بعد مرورك بحدث مفجع أو مخيف، وتصبح الأمور العادية التي لم تكن تخيفك سابقًا قادرة على إصابتك بالذعر. فقد يتسبب تعرضك لحدث عصيب في جعل جسدك أكثر تأهبًا ووعيًا بالمحيطات بصورة غير لازمة في المعتاد ولكنها تصبح لازمة بعد تعرضه للحدث الذي شهدته. على سبيل المثال، فإذا كنت قد اختبرت انفجار قنبلة بقربك، فقد تجد نفسك بعدها تقفز أو تصاب بالذعر عند سماعك لصوت سقوط مفتاح من يد أحدهم أو لصوت باب يُغلق بقوة. سوف يساعدك الطبيب النفسي المختص على تحديد ما إذا كان ما تمر به أمرًا طبيعيًا أم اضطراب ما بعد الصدمة. كما سيساعدك على تحديد نوع العلاج المناسب لحالتك. ويشمل علاج حالات اضطراب ما بعد الصدمة عدة اختيارات، منها:  "العلاج التقليدي بالتحدث" الذي قد أثبت فعالية كبيرة في معالجة الأعراض المصاحبة للاضطراب، مثلما أثبت فعالية في مساعدة الضحايا على التعامل مع عائلاتهم وحيواتهم ومشكلات العمل التي تواجههم نتيجة الاضطراب. قد يكون العلاج النفسي أيضًا في هيئة "العلاج بالتعرُّض"، الذي يُركز الضوء على التحدث أكثر ولكن بالتدريج عن الحدث المفجع وربما كذلك زيارة الأماكن أو الأشخاص الذين كنت تتجنبهم، أو في هيئة "تدريب التحصين ضد الضغوط" الذي يساعدك على بناء أنظمة صحية لمواجهة الأحداث المُقلقة أو التي تسبب لك الذعر. قد يصف لك الطبيب النفسي بعض الأدوية لتخفيف أعراض الاكتئاب والقلق أو لمساعدتك على التخلص من اضطرابات النوم. اضطراب ما بعد الصدمة هو مرض عقلي يمكن أن يصيبك بعد مرورك بتجربة مخيفة أو مُقلقة. من الطبيعي أن تشعر بعد مرورك بوضع عصيب بكم كبير من المشاعر السلبية كالتشوش والحزن والتأزُّم والعجز والأسى ومشاعر أخرى عدة، وهو رد فعل نفسي معتاد يمر به الأشخاص حين يواجهون مشكلة ما. ومع ذلك، فتلك المشاعر يجب أن تزول مع الوقت. في حالة اضطراب ما بعد الصدمة، فإن ردود الفعل تلك تزداد حدتها مع الوقت عوضًا عن الاختفاء. يحدث اضطراب ما بعد الصدمة على الأغلب حين يكون الحدث الذي مررت به مخيفًا للغاية أو يشكل تهديدًا على الحياة. وكلما ازدادت فترة تعرضك للحدث، كلما أصبحت أكثر عرضة للإصابة بالاضطراب. نظرًا إلى أن كثير من حالات هذا الاضطراب ظلت مرتبطة طويلًا بالجنود بعد الحرب، فقط أصبح من الصعب على الأشخاص الذين لم يخوضوا أي حروب أن يتعرفوا على أعراض الاضطراب في أنفسهم. إذا كنت قد مررت بتجربة صادمة أو مخيفة أو صعبة النسيان فمن الممكن أن تكون مصابًا باضطراب ما بعد الصدمة. علاوة على ذلك، فإن اضطراب ما بعد الصدمة لا يصيب فقط الضحايا الحقيقيين الذين مروا بتجارب هددت حيواتهم، فقط يحدث أن تصاب بالاضطراب أحيانًا بعد مرورك بتجربة عنيفة أو أثناء محاولتك للتعامل مع عواقبها.   تتضمن العوامل الشائعة المساعِدة على الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة التعرض للاستغلال الجنسي أو الوقوع تحت التهديد باستخدام السلاح أو التعرض للكوارث الطبيعية أو فقدان مفاجئ لشخص تحبه أو حوادث السيارات والطائرات أو التعرض للتعذيب أو خوض الحرب أو مشاهدة جريمة قتل. من المهم ملاحظة أن أغلب من يعانون من هذا الاضطراب قد أُصيبوا به نتيجة فعل شخص آخر وليس نتيجة حدوث كارثة طبيعية. كما ذُكر من قبل، فإنه من الطبيعي أن تمر بمشاعر سلبية قوية بعد تعرضك لموقف عصيب. في خلال الأسابيع الأولى التابعة للحدث، يسمى الاضطراب "باضطراب الضغط النفسي الحاد". ومع ذلك فإن تلك المشاعر السلبية سرعان ما تختفي بعد مرور شهر. يصبح خطر الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة قائمًا حين تستمر هذه الأعراض وتصبح أقوى حتى بعد مرور شهر على الحدث. الغريب في اضطراب ما بعد الصدمة هو أنه من الممكن أن يتعرض شخصان لنفس التجربة، فيصاب أحدهما بالاضطراب بينما لا يصاب الآخر. هناك بعض العوامل التي تزيد من نسبة إصابتك بالاضطراب إذا تعرضت لتجربة مفجعة. ومن المهم تذكٌّر أن اضطراب ما بعد الصدمة لا يصيب الجميع بالضرورة، حتى لو اختبروا بعضًا من هذه الأعراض. وتشمل هذا الأعراض::  تاريخ مرضي سابق من المشاكل النفسية في أحد أفراد العائلة. إذا كان لديك أحد الأقرباء ممن يعانون من اضطراب القلق أو الاكتئاب، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة باضطراب ما بعد الصدمة. طريقتك الخاصة في التعامل مع المواقف المُقلقة. الإصابة بالقلق أمر طبيعي، غير أن بعض الناس قد تفرز أجسامهم كميات أكبر من المعتاد من المواد الكيميائية والهرمونات التي تتسبب في استجابتهم بشكل مختلف لمصدر القلق. التجارب الأخرى التي مررت بها. إذا كنت قد مررت سابقًا بتجارب حياتية عصيبة كالتعرض للعنف أو الإهمال من الأهل أثناء الطفولة، فقد تؤدي هذه التجربة العصيبة الجديدة إلى تذكيرك بالرعب الذي عشته سابقًا مما يؤدي إلى إصابتك باضطراب ما بعد الصدمة.
انتبه إلى أعراض الاكتئاب لاحظ ما إذا اختبرت أي من مشاعر القلق بعد مرورك بالحدث. انتبه إذا ما لاحظت أنك تميل إلى القيام بتصرفات تشبه أعراض الوسواس القهري. تحدث إلى أحدهم إذا شككت أنك مصاب بالهلوسة. اذهب لرؤية أحد المختصين إذا كنت تشك أنك تعاني من فقدان الذاكرة. لاحظ ما إذا كنت تميل إلى تجنب ما قد حدث. كن منتبهًا لأي ذكريات اقتحامية قد تختبرها. انتبه في حالة وجدت أنك تريد إنكار ما قد حدث لك. لاحظ أي تغيرات قد تطرأ على طريقة تفكيرك. لاحظ ما إذا اختبرت أي تغيرات نفسية أو جسدية بعد الحدث. انتبه إذا ما كنت تشعر بأنك قد أصبحت سريع الاستثارة أو في حالة تأهب دائمة. تحدث إلى مختص أمراض نفسية خبير بالتعامل مع ضحايا الصدمات. افهم معنى اضطراب ما بعد الصدمة أولًا. لا تستبعد إصابتك باضطراب ما بعد الصدمة فقط لأنك لم تلتحق بالجيش أو تشارك في الحرب. حدد كم مر من الوقت منذ تعرضك للتجربة المُقلقة. كُن على دراية بالعوامل التي تجعلك أكثر عرضة للإصابة باضطراب ما بعد الصدمة.
https://www.wikihow.com/Tell-if-You-Have-PTSD https://www.wikihow.com/Tell-if-You-Have-PTSD https://www.wikihow.com/Tell-if-You-Have-PTSD
Recognizing Conditions Connected to PTSD Looking for Symptoms of PTSD Assessing Your Risk for PTSD