جعل صدرك يبدو أكبر حجمًا التحلي بالذكاء عمل تمارين
أظهرت الدراسات أن ما لا يقل عن 8 من بين كل 10 نساء ترتدي المقاس الخطأ لحمالة الصدر. ارتداء حمالة صدر صغيرة قد تُظهر صدرك أصغر وليس العكس، وارتداء حمالة صدر كبيرة يمكن أن يجعل صدرك يتدلى بحرية أكثر مما يمكن أن يجعله يبدو أصغر من حجمه الحقيقي. الهدف هو إظهار صدرك بحجم أكبر من خلال ارتداء حمالات الصدر المناسبة تمامًا لمقاسك. إليك كيفية إيجاد ذلك المقاس وارتدائه بشكل صحيح:  ركزي على عرض النطاق بدلًا من التركيز على حجم الكوب. حجم الكوب مهم، لكن فقط لتعرفي ما إن كان مقاسك 32 أو 36. هذا ما يصنع الفرق. لا تغلقي حمالة صدرك على أضيق سنارة فيها إلا إذا كانت تلائمك كأفضل ما يكون هكذا. ماعدا ذلك أغلقي حمالتك بحيث تكونين أكثر راحة. لا تدعي نطاق صدريتك يرتفع في منطقة الظهر. تأكدي أن تتلاءم صدريتك مع الملابس التي ترتدينها. لا ترتدي نفس النوع من حمالات الصدر مع سُترات مختلفة، وإلا فسيمكن لبعض منهم أن يجعل صدرك يبدو أصغر حجمًا مما هو بالفعل. هذا حل آخر سريع وسهل -- لا ضرورة للحشو. الصدرية المبطنة يمكن أن تجعل صدرك يبدو أكبر، وحمالة الرفع "بوش-اب" يمكنها التحسين من ذلك بشكل أكبر. إذا كنت تتسوقين للحصول على حمالة صدر مبطنة أو رافعة، تأكدي أنها تناسبك قبل تجريبها، تمامًا كما كنتِ ستفعلين مع أي حمالة صدر عادية. تأكدي أن لا تقومي بشراء صدرية تبطينها كبير جدًا بحيث يكون من الواضح أنك ترتدين حمالة محشوة تزيد من حجم صدرك ثلاث مرات -- سيكون ذلك واضحًا. في الواقع، عليكِ تجنب حشو صدريتك بمناديل أو أي شيء آخر لا يمكن أن يأخذ شكل الأثداء الحقيقية. سيكون مظهرها سخيف إن لم يكن ما هو أسوأ من ذلك وقد تتسبب بإحراجك. هل يبدو ذلك مبالغًا فيه؟ ليس كذلك على الإطلاق. تحدد النساء صدرها بالمساحيق طوال الوقت، خاصةً في مجال السينما. يخلق ذلك الوهم بحجم ألطف ولا يتطلب سوى عدة ضربات بالفرشاة واهتمامك بألا تدعي المساحيق تصل لحواف ملابسك العُليا. يمكنك حتى شراء عدة تجميل خاصة بهذا الغرض إذا كنت ستلتزمين بذلك، مع ذلك من الأفضل لكِ البدء بالمساحيق المعتادة لتري ما إن كان سيعجبك تأثيرها. إذا أردت تجربة ذلك، اتبعي الخطوات التالية:  ارتدي ملابسك بالكامل بما في ذلك حمالة الصدر. قومي بارتداء الملابس التي ستقومين باستعمالها. قومي بطي قماشة أو مناديل على واجهة سُترتك لتحميها من مستحضرات التجميل. ضعي لون برونزي أو بودرة أغمق من لونك أسفل منطقة الشق، متجهةً إلى الأسفل بين ثدييكِ. استكملي وضع هذا اللون في الأعلى وفي الخارج، راسمةً شكل v بمحاذاة الانحناء الطبيعي لصدرك. استعملي ظلًا أخف من ظل العيون أو مسحوق الوجه، كاللون الذهبي أو الخوخي على النصف الأعلى من صدرك. استعملي اسفنجة لمزج الظل لتصنعي شكلًا طبيعيًا وأكثر امتلاءً لصدرك. ربما كانت والدتك محقة عندما ظلت تخبرك بأن تتوقفي عن التراخي عندما كنتِ بنتًا صغيرة. هذه هي أسرع وأسهل طريقة لجعل صدرك يبدو أكبر. أن يكون لجسمك وضعية جيدة من خلال جعل ظهرك مستقيمًا وأكتافك مرفوعة بشكل طبيعي بدلًا من جعلهم محنيين وذراعاك على جانبيك بدلًا من مشابكتهم أمام صدرك، لن يجعلك ذلك تبدين أطول وأكثر ثقةً فقط، بل سيجعل صدرك كذلك يظهر أكبر وأجمل. عندما تكونين محدودبة يكون صدرك على نفس الحال، وعندما تقفين باعتدال وفخر يؤثر ذلك على صدرك بنفس الطريقة. هذه حيلة بسيطة أخرى لجعل صدرك يبدو أكبر من حجمه. قومي بارتداء ملابس بها شرائط زينة أو أشكال على منطقة الصدر، ارتدِ ملابس مقلمة عرضيًا بحيث تمدد حجم صدرك، وجربي السترات ذات الرقبة الواسعة لإظهار فتحة صدرك دون إظهار الكثير بحيث ينقلب الأمر ويظهر صدرك أصغر. كذلك ارتداء بلوزات ذات لونين مختلف أحدهما عند منطقة الصدر والآخر بالأسفل قد يساعد على إظهار صدرك بحجم أكبر.  البلوزات أو الفساتين التي تتسع تمامًا أسفل عظمة الصدر يمكن أن تزيد من حجم صدرك. ارتدي فستانًا أو قميصًا به سلوك داخلية كتلك الموجودة في حمالات الصدر وسيكبر مظهر صدرك بشكل طبيعي. ارتداء قمصان ضيقة جدًا عند منطقة الصدر، تلك التي تكون خانقة أو لا تلائمك تمامًا، سيجعل صدرك في الحقيقة يبدو أصغر حجمًا. يمكنك كذلك لفت الانتباه نحو صدرك بارتداء قلادة متدلية أعلاه. صحيح أن بعض حبوب منع الحمل معروفة بأنها تزيد من حجم الصدر، مع ذلك عليك ألا تهرعي لأقرب طبيب لتحصلي على وصفة لتلك الحبوب فقط لهذا السبب. إذا كنتِ قد بدأت للتو بأن تصبحي "نشطة جنسيًا" أو كنت تعانين من عدم انتظام دورتك الشهرية أو لديك أي سبب آخر لترغبي بتجربة حبوب منع الحمل، فتحدثي مع طبيبك عما إذا كان ذلك هو القرار الصحيح لك أم لا. البدء في أخذ الحبوب قد يقود لبعض الأعراض الجانبية المحتملة والغير مرغوبة، مثل التقلب المزاجي وطول الدورات الشهرية، لذا فالأمر بكل تأكيد لا يستحق العناء لمجرد زيادة حجم صدرك. إذا كنت فتاة صغيرة فربما لم يكتمل حجم صدرك بعد. يؤثر البلوغ على كل شخص بشكلب مختلف، وبينما تظنين أن صدرك قد نما لحجمه الطبيعي، قد يستمر بالنمو حتى مرحلة المراهقة المتأخرة أو حتى لما بعد ذلك في بعض الحالات، كجزء من عملية نموك. بينما تكبرين، قد تكتسبين بعض الوزن أو تقررين أنه من الأفضل لك الاستمرار على أخذ الحبوب، وقد يكبر صدرك في النهاية دون أن تلاحظي ذلك. لا تتسرعي لتغيير حجم صدرك قبل أن يكون نموك قد اكتمل. ستجدين إعلانات كثيرة عن حبوب ومكملات أو حتى حقن والتي "أُثبِت" فعاليتها في تكبير صدرك بشكل طبيعي. مع ذلك، ليس هناك في الواقع سوى القليل جدًا من الحبوب والمكملات التي أثبت نجاحها بشكل طبيعي، والتي ليس لها أعراض جانبية ضارة. من الأفضل عمل الأشياء بالطرق الطبيعية، من خلال الحميات الغذائية والتمرينات، أو حتى من خلال جعل مظهر صدرك أكبر حجمًا، سيكون ذلك أفضل حالًا من عمل شيء قد يجلب آثار ضارة على جسدك. تحدثي مع طبيبك قبل أن تتناولي "أي" مما يدعى بالمكملات. العديد من السيدات بين سن الثلاثين والخمسين تلجأن لحقن البوتكس، نظير أموال مالية ضخمة -للغاية- كحل لرفع أثدائهن. لم تؤكد الدراسات بعد ما إن البوتكس خطرًا أم لا، إلا أن بعض الأطباء يدعمون حقيقة أن النتيجة لا تستحق العناء ويصفون نتائج البوتكس بأنها لا تزيد بالكاد عما يمكن أن يحققه ضبط وضعية الجسم؛ الأمر الذي يمكنك فعله بنفسك، وبالمجان بالفعل. تمرينات الضغط ليست فقط تمرينات رائعة لعضلاتك الثلاثية، لكن يمكنها أيضًا أن تقوي العضلات الصدرية الموجودة أسفل الصدر. عمل الكثير من الضغطات في مرة واحدة قد يجهد ذراعيكِ، لذا ابدأي بعمل مجموعتين أو ثلاث من تمرينات الضغط يوميًا والتي تتكون من 10 تمرينات للمجموعة، هذا إن كنتِ قوية من البداية. أما إذا كانت تمرينات الضغط جديدة بالنسبة لكِ، ابدأي بمجموعتين تتكون الواحدة منهم من خمس تمرينات واعملي على زيادتهم بمرور الوقت. عندما تكونين قد احترفتِ تمرينات الضغط، يمكنكِ "ضغط" نفسك لعمل المزيد منهم كل يوم. إليكِ طريقة عمل هذا التمرين:  ابدأي بوضع بطنك على الأرض ويديكِ تحت ذراعيكِ مباشرةً. ادفعي جسدك للأعلى ببطء بحيث يصبح مستقيمًا، عن طريق دفعه بعيدًا عن الأرض حتى يصبح ذراعيك مفرودان وأنتِ تستندين على أصابع قدميك. قومي بالنزول ناحية الأرض دون أن تدعي بطنك تلامسها ثم ارفعي جسدك مرة أخرى. إذا وجدتِ ذلك بالغ الصعوبة، ابدأي بالتمرن وركبتيك وساقيك على الأرض. هذا التمرين أيضًا مفيد لعضلات الصدر. اذهبي لصالة ألعاب رياضية وتمرني مع مدرب موثوق إذا كانت العملية جديدة بالنسبة لكِ. كل ما عليكِ فعله هو إيجاد أوزان ثقيلة بما يكفي لتُحدِث أثرًا ولكن ليست شديدة الثقل بحيث تتسبب بشد عضلي، ما بين الـ 7-12 رطل، وقومي برفعهم عاليًا. يمكنكِ كذلك ممارسة هذا التمرين في المنزل بدون مقعد رياضة. إليك طريقة ممارسته:  قومي بالإمساك بالأوزان بيديكِ وهما مستقرتان على فخذيكِ. يجب أن تكون راحتا كفيكِ مواجهتين للأسفل. ارفعي الأثقال في الهواء بينما تبقين على رسغيكِ مفرودين وذراعيك مثنيين قليلًا. ما إن ترتفع الأثقال أعلى من رأسك، أنزليهم برفق على جانبيك، وكرري الأمر. يمكنكِ اعتبار هذه حيلة لمحاكاة حركات الضغط وأنتِ مستلقية على ظهرك. لعمل هذه الحركة، قومي بالاستلقاء على ظهرك وذراعيك ممتدان على جانبيك، ممسكة بأوزان خفيفة تترواح من 4-6 أرطال. يجب أن تُمسَك الأوزان بشكل مائل بحيث تتجه أعلاها ناحية وجهك والطرف الآخر للخارج، بحيث يتخذ جسدك هيئة صليب. عندما يصل ذراعيك لأقصى امتداد لهما، فقط حركيهم نحو الداخل ثانيةً بحيث يلتقيان فوق صدرك مباشرةً. استمري في تحريك ذراعيك للخارج ثم للداخل فوق صدرك. في مرتك الأولى، قومي بعمل مجموعتين من تمارين التحليق كل منهما تتكون من 15 تكرار. يمكنكِ زيادة التمرينات بعد أن تصبح مريحة لكِ. هذه صورة أخرى من تمرينات الضغط وهي مفيدة لعضلة العضُد والعضلات الصدرية. قفي على بعد حوالي قدمين من الجدار، وراحتا كفيك ضاغطتين عليه وذراعاك ممدوتين. ثم ميلي باتجاه الحائط حتى ينثني كوعيكِ بينما تبقين على ساقيك في مكانهما. استخدمي ذراعيكِ لتستقيمي نحو الخارج/الخلف مجددًا. يمكنك اعتبار هذه التمرين كتمرين ضغط ولكن على الحائط بدلًا من الأرض. كرري التمرين 10 مرات ثم 10 أخرى لمحاولتك الأولى. يساعدك هذا التمرين على التخلص من دهون البطن وتقوية عضلاتها كأفضل ما يكون.   استلقي واضعة ذراعيك على جانبيك مع ثني ركبتيكِ. ارفعي جسدك لكن مع الحفاظ على استقرار القدمين واليدين على الأرضية، ثم اهبطي بجسدك من جديد للأسفل دون تحريك أي من قدميك أو ذراعيك. كرري التمرين 10 مرات لإتمام المجموعة الأولى. لا حاجة للإفراط في تكرار هذا التمرين، بل يكفيكِ تأديته على مجموعة أو اثنين فقط لا غير على مدار اليوم كله.
ارتدي حمالة صدر تناسبك. ارتدي صدرية مبطنة أو حمالة صدر رافعة "بوش-اب". حددي صدرك بمساحيق تجميل. كوني في الوضعية المثالية لجسمك. ارتدي ملابس تشدد على إظهار نصفك العلوي. لا تتناولي علاجات فقط لتكبير صدرك. تحلي بالصبر. كوني حذرة من المحتالين. لا تستعملي البوتوكس. قومي بعمل تمرينات ضغط. ارفعي أوزان. قومي بعمل رفعة التحليق. جربي تمرين الضغط مقابل الحائط. أضيفي تمارين البطن إلى نظامك الرياضي (تمارين الطحن).
https://www.wikihow.com/Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery https://www.wikihow.com/Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery https://www.wikihow.com/Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery
Making Your Breasts Look Bigger Staying Smart Doing Exercises