وضع الحدود التفاعل مع ذلك السلوك دعم أحبابك
تأكد من أن الشخص الساعي خلف الاهتمام يفهم أنك لن تتعامل وتقبل بسلوك معين. إذا كان يعلم أن سلوكًا معينًا لن يلفت انتباهك، فقد يتوقف عن القيام به في المستقبل.  على سبيل المثال، إذا لم تكن ترغب في أن يلمسك، قد تخبره التالي: "هلا تتوقف عن لمسي أو الإمساك بي، كلما أردت لفت انتباهي؟ ما رأيك في أن تطرق سطح مكتبي إذا كنت تريدني؟" تجاهل أي تلامس مستقبلي. قد ترغب في أن تقول أمرًا مثل: "أعلم أنك مغرم برياضة الباركور، لكنني أتوتر حينما تريني مقاطع فيديو لك وأنت تقفز من فوق المباني. أرجوك لا تجعلني أشاهد المزيد من ذلك." يمكن للباحث عن الاهتمام أن يشغل يومك كله بحكاياته واحتياجاته. أخبره في البداية عن المدة التي ستقضيها في المحادثة أو التسكع ليساعدك ذلك على التخلص منه. حينما تنتهي المهلة، يجب أن تنهي المحادثة.  على سبيل المثال، إذا اتصل بك قد تقول له: "مرحبًا، سأتمكن من التحدث معك لمدة 15 دقيقة فقط. كيف حالك؟" إذا كنت تتسكع معه، حاول أن تقول جملة مثل: "لنتناول الغداء معًا، لكن سأضطر للمغادرة على الساعة الثانية. اضبط منبه الهاتف ليعلمك بأنك تحتاج لأن تنهي المحادثة. حينما يرن المنبه فهذه علامة لك وللطرف الآخر تدل على أن المحادثة يجب أن تنتهي. قد يشارك بعض الناس أو حتى يكتبوا منشورات بشكل زائد عن حده على مواقع التواصل الاجتماعي مثل الفيسبوك وإنستجرام وتويتر. إذا كانت تزعجك تلك المنشورات، احذف الشخص أو احذف منشوراته من الصفحة الرئيسية عندك.  قد يكون نشر المنشورات بشكل زائد عن الحد على مواقع التواصل الاجتماعي علامة أن الشخص يحتاج للمزيد من التواصل الإنساني. إذا كنت تهتم بأمر هذا الشخص، تواصل معه عبر الهاتف أو بشكل شخصي واعرض عليه أن تتسكعا معًا. إذا كان ينشر مواد مثيرة للجدل على مواقع التواصل الاجتماعي، فقد تميل للرد أو التعليق عليها. حاول مقاومة هذه الرغبة. إذا كان الباحث عن الاهتمام يشكل عبئًا كبيرًا في حياتك، فاقطع الاتصال به إذا تمكنت من ذلك. إذا لم يكن ذلك الاختيار متاحًا، قلل تعاملك معه قدر المستطاع.  بالنسبة لأفراد العائلة، قد تحدد موعدًا لمكالمة هاتفية شهرية أو تبادل المجاملات في المناسبات العائلية. لست مضطرًا لأن ترد على مكالماتهم باستمرار. أخبر زملاءك الباحثين عن الاهتمام أنك تفضل النقاش في الأمور المتعلقة بالعمل فقط، خاصة أثناء التواجد في المكتب. إذا حاول أحد زملائك أن يأتي لك بنميمة خاصة بالأحداث داخل المكتب، امنحه مهلة زمنية محددة قبل العودة إلى العمل. يعتبر تجاهل السلوك أفضل طريقة لإظهار أنه لن يحصل على أي اهتمام منك. لا تنظر للباحث عن الاهتمام أو تطلب منه التوقف. تظاهر فحسب بأنه لا يقوم بأي شيء.  يستمتع الكثير من الباحثين عن الاهتمام بالاهتمام السلبي أو الإيجابي على حد سواء. على سبيل المثال، قد يصفر الشخص الباحث عن الاهتمام لأنه يعلم أنك ستنزعج وتهاجمه. بالرغم من صعوبة الأمر، تجاهل الصفير في المستقبل. استخدم سدادات الأذن أو استمع للموسيقى أثناء حدوث ذلك. إذا استغل ذلك الشخص بعض القصص والحكايات ليحصل على اهتمامك، اختلق عذرًا حتى لا تستمع لتلك القصص. يمكنك على سبيل المثال أن تقول: "يجب أن أنهِ بعض الأعمال الآن" أو "أنا آسف، لكني مشغول حاليًا." إذا لم تتمكن من تجاهل ذلك الشخص، حاول ألا تظهر أي مشاعر أثناء التعامل معه. لا تعبر عن الغضب أو الضيق أو الإثارة، ولا تتظاهر بأنك مهتم حتى. حافظ على تعبير هادئ فحسب.  على سبيل المثال، إذا كان زميلك يجلس بجانبك ويبدأ بالتحدث عن أمر ما بخصوص مديرك، حرك رأسك كأنك تسمعه، وحينما ينتهي من الحديث أخبره أنك تحتاج لأن تعود لعملك. حاول ألا تسأل أي سؤال إذا كان يحكي قصة. استخدم جملًا قصيرة في الرد مثل "هذا رائع" أو "حسنًا" بدلًا من ذلك. بالرغم من ذلك، إذا قال الشخص فكرة جديدة جيدة أو حكى قصة ممتعة، فلا تخف من إظهار إثارتك واستمتاعك. يحتاج الجميع اهتمامًا حقيقيًا من حين لآخر. إذا كنت مهتمًا بهوايات أو قصص شخص ما، قد تستمتع بالمحادثة. يعتبر لعب دور الضحية وسيلة شائعة للباحثين عن الاهتمام ليكسبوا التعاطف والمديح. قد يحكي لك الشخص قصة مأساوية حول كيف تعرض للإهانة والاستهداف. سَل في ردك أسئلة حيادية حول الحقائق التي تكمن في الحكاية وليس عن شعور الشخص أو وجهة نظره. على سبيل المثال، إذا كان يشكو حيال وقاحة الكاشير معه، قُل له: "ماذا قال لك حرفيًا؟ هل نعتك بذلك في وجهك؟ أين كان المدير وقتها؟" يقوم الباحثون عن الاهتمام بما يقومون به من أجل الحصول على ردة فعل. قد ينخرط البعض في تصرفات درامية مبالغ فيها من أجل الحصول على الاهتمام. إذا أصبح الموقف خارجًا عن السيطرة تمامًا، اهرب منه وابتعد. سيرسل ذلك رسالة للطرف الآخر أن تصرفاته لن تعطيه رد الفعل المنشود.  لا تعطِ للتصرفات المثيرة والخطرة أو المقالب اهتمامك. إذا انخرط الباحث عن الاهتمام في أنشطة خطيرة من أجل اهتمامك، أخبره بشكل الصريح التالي: "أنا لا أحب أن أشاهدك وأنت تأذي نفسك، لذلك إذا استمر ذلك الأمر فلا أظن أننا سنتسكع معًا مرة أخرى." إذا كنت تظن أن الشخص معرض لخطر إيذاء نفسه أو إيذاء شخص آخر، ساعده في أقرب وقت ممكن. يوجد بعض العلامات التي تشير إلى أن الشخص قد يفكر في الانتحار، مثل: التحدث عن وفاته أو التخلي عن ممتلكاته أو تعاطيه المتزايد للمخدرات أو الكحول.  إذا كان الشخص يقوم ببعض التصرفات الاستعراضية أمام العامة، مثل: البكاء أو الصراخ أو الصياح، قد ترغب في أن تقترح عليه زيارة شخص متخصص في الصحة النفسية. قد تكون سلوكيات السعي وراء الاهتمام ناتجة عن صدمة أو إهمال أو غير ذلك من المواقف الصعبة. يمكن أن يكون علامة على ضعف تقدير الذات أو عدم الكفاءة. إذا كنت تهتم بشأن هذا الشخص، حاول أن تعثر على وقت لتدردش معه لترى إذا كان هناك سبب لهذا السلوك.  قد تبدأ المحادثة بقولك: "مرحبًا، أريد أن أطمئن عليك، هل كل شيء على ما يرام في الفترة الأخيرة؟" إذا كان الطرف الآخر لا يرغب في التحدث، فلا تجبره على التحدث. يمكنك أن تخبره ببساطة شيئًا مثل: "إذا أردت التحدث في أي وقت، أخبرني." قد يقلق ذلك الشخص العزيز إلى قلبك خوفًا من ألا يهتم به أحد إذا لم يسعَ خلف اهتمام الآخرين وتقبلهم له. اجعل ذلك الشخص يعرف أنك تحبه حتى حينما لا تعيره انتباهك بشكل مباشر.  قد ترسل له رسالة غير مخطط لها تقول فيها: "مرحبًا، كنت أفكر فيك، أتمنى لك يومًا رائعًا" أو "كنت أرغب فحسب أن تعلم مدى تقديري لكل ما تفعله." يمكنك حتى أن تقول له جملة مثل: "حتى إذا كنا بعداء عن بعضنا البعض، لكنك ما زلت مهمًا بالنسبة لي." يجب أن تقترب منه من تلقاء نفسك وتتواصل معه حتى لا تتاح له الفرصة لمحاولة جذب انتباهك. يساعد ذلك على طمأنته بأنه لا يحتاج إلى اللجوء إلى الدراما أو أن يعاني للحصول على اهتمام إيجابي. قد يظهر السلوك المبالغ فيه في صورة التهديد بإيذاء أو قتل النفس أو أن يغلق الغرفة على نفسه أو أن ينهار بسبب أحداث صغيرة. تعتبر هذه العلامات علامات أساسية كدليل على وجود مشاكل خفية في الصحة النفسية للشخص. أما عن الأخبار الجيدة، يمكن للطرف الآخر الذي تحبه أن يحصل على الدعم والعلاج من قبل أحد المتخصصين في الصحة النفسية.  قد ترغب في أن تخبر الطرف الآخر العزيز على قلبك: "لقد لاحظت أنك محبط في الفترة الأخيرة، أنا أحبك وأرغب في أن أتأكد من أنك ستحصل على المساعدة التي تحتاجها." قد تكون هذه السلوكيات نداءً لطلب المساعدة. حاول ألا تنبذ هذه التصرفات على أنها مجرد محاولات جذب الاهتمام. قد تعني تلك العلامات وجود خطب ما. قد تؤدي اضطرابات الشخصية، مثل: اضطراب الشخصية الهستيرية أو اضطراب الشخصية الحدّي، إلى انخراط الأشخاص في سلوكيات تسعى للحصول على الاهتمام.
أخبره بالسلوكيات التي ستتسامح معها وتلك التي لن تقبلها. حدد مهلة زمنية للمحادثات والأحاديث. توقف عن متابعة حسابات مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بذلك الشخص. قلل التواصل إذا كنت تشعر بالضغط أو القلق أو الانزعاج. تجاهل الشخص الباحث عن الاهتمام إذا قام بشيء يزعجك. ابقَ هادئًا حينما يتصرف الشخص على هذا النحو. اسأل عن الحقائق فقط إذا كان الشخص يحاول لعب دور الضحية. تعلم الابتعاد والهرب من المواقف الخطرة أو المتطرفة. حدد إذا كان هناك سبب خفي لهذا التصرف. عزز تقديره لذاته حينما لا يسعى خلف اهتمامك. اقترح على الطرف الآخر أن يطلب مساعدة شخص مخترف إذا كنت تعتقد أنه سيؤذي نفسه.
https://www.wikihow.com/Deal-with-Attention-Seeking-Adults https://www.wikihow.com/Deal-with-Attention-Seeking-Adults https://www.wikihow.com/Deal-with-Attention-Seeking-Adults
Establishing Boundaries Reacting to Their Behavior Supporting Loved Ones