إنشاء علاقات اجتماعية جديدة التخلص من الحنين للديار وضع حدود لمشاعر الحنين للوطن
ستعثر على صالون حلاقة جديد بكل سهولة لكن العثور على أصدقاء جدد لن يكون سهلًا. اسمح لنفسك بافتقاد الناس الذين ساهموا في تغيير حياتك للأحسن واعلم أنه لا يمكن استبدالهم مهما حدث. ولا تجعل هذا الأمر يؤثر على تأقلمك في بيئتك الجديدة. تذكر أن وجودك في مدينتك الجديدة سيوفر لك التعرف على أصدقاء جدد بالإضافة إلى شبكة كبيرة من المعارف والمجتمعات التي يمكنك الانتماء إليها. إن كنت تشعر بافتقاد شخص معين أو أكثر فهاتفهم أثناء الليل وأخبرهم عن يومك واسمع منهم آخر أخبارهم. ستجد أن بينكم العديد من الحكايات الإيجابية والممتعة لمشاركتها. ستجد أن هنالك مجموعة من الناس الذين يمكنك مقابلتهم عند تغييرك لمحل إقامتك. سيحب هؤلاء الأشخاص أن يقابلوك نظرًا لما بينكما من ذكريات أو اهتمامات مشتركة، فابحث عنهم حسب أهمية ما يجمع بينكم، مثلًا:  إن كنت خريج جامعة كبيرة، فعندما تنتقل لمدينة جديدة قد تجد أن هناك اجتماعات لزملائك الخريجين من وقت لآخر. ابحث عن تلك التجمعات أو تواصل مع أحد الذين كنت تعرفهم واسأله إذا ما كانت تلك التجمعات تحدث في تلك المدينة أم لا. إن انتقلت إلى بلد جديد فابحث عمن سبقوك في الانتقال إليه من نفس بلدك. ابحث عمن يشاركونك نفس الاهتمامات. توجد عدة مواقع إلكترونية مخصصة لعمل تجمعات ولقاءات للأشخاص ذوي الاهتمامات المشتركة. ابحث في موقع الفيسبوك ومجموعاته وكذلك مواقع مثل Meetup أو Reddit عن تلك اللقاءات وحاول حضورها. إذا دعاك شخص ما للخروج معه فاذهب ولا تقل لنفسك أنك لا تريد تكوين صداقات فورية مع الجميع لأنك لن تفعل ذلك. ستقابل العديد من الناس الذين لن تكون معهم علاقة صداقة لكن التفاعل مع الجميع سيكون ممتعًا وستتمكن من تكوين صداقات كثيرة كما أنك ستشعر بالراحة من التعامل مع مختلف الشخصيات. ستستطيع ضرب عصفورين بحجر واحد عندما تفعل ذلك لأنك ستشعر وكأنك في بلدك كما أنك ستقدر على تكوين صداقات جديدة في موطنك الجديد. تعد الصداقة القائمة على تقاسم الخبز والملح من أكثر العلاقات قداسة في تاريخ البشرية. قم بدعوة الناس الذين تود أن تتعرف عليهم بشكل أفضل إلى وليمة في منزلك وحضر لهم وجبة تعني لك شيئًا واجعلهم يتذوقوا طعام بلدك الذي جئت منه. سيجعلك الاشتراك في الأعمال التطوعية أكثر اختلاطًا بالمجتمع، كما سيزيد من علاقاتك الاجتماعية وستصبح أكثر قابلية للتكيف مع بلدك الجديد. ابحث عن فرص التطوع في المجالات التي تحبها وتعرف على أناس جدد لهم نفس الاهتمامات. توجد عدة طرق لزيادة صلاتك الاجتماعية بالناس بطرق سهلة وبسيطة. فإن كنت طالبًا في الجامعة فتذكر أنك في الفترة العمرية التي يسمح لك فيها بالاستمتاع بفرص غير محدودة للتعرف على الناس والاشتراك في مجتمعات عدة. منها على سبيل المثال:  ابحث عن قائمة للتجمعات الطلابية. توفر بعض الجامعات قائمة سهلة الاطلاع للمنظمات الطلابية على موقعها الالكتروني. ابحث في أجندة الأنشطة الجامعية. ستستطيع بذلك حضور فعاليات ربما لم تكن تعرف بوجودها من قبل. فالجامعة مكان مثالي للتجارب المختلفة الإبداعية بدءً من الموسيقى وحتى الفقرات الكوميدية. وستجد غالبًا ما يثير اهتمامك. شارك في الأنشطة الترفيهية. سيساعدك هذا الأمر على الاختلاط بمجتمع جديد وبدء صداقات جديدة. عندما تأكل في مكان يشاركك فيه بعض الطلاب الآخرين مثل صالة الطعام فاجلس مع زملائك على نفس الطاولة وتعرف عليهم. قد تبدو تلك نصيحة سيئة، لكن الاستمتاع بالحياة الجديدة من أهم الخطوات التي تستطيع بها التغلب على مشاعر الحنين للوطن. يمنحك الانتقال إلى مكان جديد الحرية في تحديد كيفية قضاء وقت فراغك. ركز اهتمامك على نفسك واغتنم الفرصة التي أمامك. وإليك بعض النصائح لفعل ذلك:  تمرٌّن. خصص بعض الوقت يوميًا لممارسة التمارين الرياضية لتحسين صحة قلبك. يعتبر الركض من أفضل التمارين التي يمكنك من خلالها أيضًا التعرف على البيئة الجديدة والشعور بالراحة. احمل معك شيئًا ما لشغل وقت فراغك. احتفظ بدفتر يومياتك أو بالكتب والمجلات بحوزتك دائمًا فالقراءة والكتابة من أفضل الوسائل لشغل وقت فراغك والتعبير عن أفكارك المختلفة. افعل الأشياء التي طالما أردت فعلها. إن كنت تحلم دائمًا بفعل شيء ما كالقفز بالمظلات أو زيارة المتاحف الفنية فاستغل وجودك في هذا المكان وقم بفعل تلك الأشياء. هناك فرق بين الشعور بالوحدة وزيارة مدينة جديدة بمفردك فلا تخلط بين الأمرين وتجنب أن تفكر في الأمر بشكل سلبي. ذكر نفسك دائمًا بتلك القاعدة وتذكر أيضًا التالي:  هذا الوقت الذي تقضيه بمفردك هو مجرد وضع مؤقت لن يستمر طويلًا. قد ترغب في أن تكون في مكان آخر لكن تأكد أن الوضع سيتحسن أينما كنت. يشعر الجميع بالوحدة من وقت لآخر. أنت إنسان قوي ومبدع وتستطيع التعامل مع هذا الوضع المؤقت. لا تنس من يحبونك ويهتمون بك مهما بعدت بينكم المسافات. عليك أن تستمتع بالوقت الذي تقضيه بمفردك، فهذا أمر ضروري عليك القيام به من وقت لآخر. إن كنت تفتقد مقهاك المفضل في بلدتك أو تشعر بالقلق من إمكانية العثور على ميكانيكي سيارات يمكنك الوثوق به فاخرج في مدينتك الجديدة وابحث عن بدائل لتلك الأماكن. فالعثور على أماكن مألوفة في المدينة الجديدة سيقلل من شعورك بالغربة.   على سبيل المثال قد تجد أن الإضاءة الهادئة التي تساعد على التركيز هي أفضل ما كنت تحبه في مقهاك المفضل سابقًا، فركز جهدك عند البحث عن مقهى جديد على الإضاءة الداخلية للمكان وقد تعثر على مقهاك المفضل في مدينتك الجديدة. كما أنك ستتعرف على العاملين بتلك المقاهي والجيران مما سيساعدك على العثور على أي إجابة ترغب بها. تذكر أن العثور على أماكن مريحة في مدينتك الجديدة يتطلب الكثير من المعرفة عنها. لذا استكشف المدينة كما تحب وابحث عن المطاعم والمقاهي والصالات الرياضية ووسائل المواصلات وغيرها. ثم قارن بين تلك الأماكن وتلك التي اعتدت عليها في السابق وستجد ضالتك بكل تأكيد حتى لو طال البحث. خصص يومًا ما كل أسبوع لإجراء مكالمة لبلدك والتحدث مع أهلك. قد تبدو تلك مدة غير كافية لكنها ستمنحك الفرصة والوقت لإنشاء علاقات اجتماعية جديدة في مدينتك الجديدة. ستجعل تلك التذكارات مهمة الابتعاد عن الوطن أسهل. رغم أن تلك الأشياء التذكارية ستجعلك مشتاقًا للناس والأماكن في وطنك إلا أنها ستجلب لك الراحة في الغربة كما كانت تفعل في موطنك. ضع صورًا لأصدقائك وأهلك والأماكن التي تحبها في غرفتك الجديدة كي تراهم باستمرار. ستندهش عندما ترى تأثير هذا الخطاب على صديقك كما أنك ستستمتع بعملية الكتابة بخط اليد. حاول الالتزام بتلك العادة وقم بتبادل الرسائل بينك وبين صديقك لمرة واحدة على الأقل كل شهر. ضع أفكارك على الورق وانتظر استلام خطاب مماثل من صديقك. سيحافظ التطلع لفعل شيء ما في المستقبل على تفكيرك بإيجابية. فإن كنت تفتقد بلدك بشدة وفي إمكانك زيارته فخطط لزيارته في المستقبل القريب. سيشعرك هذا بالهدوء والراحة وسيمنحك شيئًا تتطلع لفعله كما سيجعلك تشعر بإحساس العودة للوطن. إن العيش بعيدًا عن بلدك لأول مرة سواء كان ذلك بغرض الدراسة الجامعية أو لتأدية الخدمة العسكرية يجعلك تحن إلى حياتك السابقة. ستدرك أن لغياب الأهل والأصدقاء والأماكن المألوفة التي تمنحك الدفء والأمان والحب تأثير نفسي كبير عليك. فالحنين إلى الوطن هو حنين للروتين اليومي لحياتك الماضية وحنين لصلاتك الاجتماعية المختلفة وللراحة والأمان التي اعتدت العيش في وجودهما. ستتغير قوة شعورك بالحنين إلى وطنك كما تتغير قوة وحدة كل المشاعر مع الوقت. فلا تتفاجأ إذا وجدت نفسك في لحظة ما تشعر بالحزن والرغبة في العودة إلى الوطن لأنها مشاعر طبيعية جدًا. فعقلك وجسدك ببساطة يتفاعلان مع أي تغيير كبير في البيئة المحيطة بك. قد يؤدي الحنين إلى الوطن إلى الشعور ببعض المضاعفات التي تؤثر على تفكيرك وجسمك. فإن كنت تشعر بعدم الاستقرار والحزن العميق فاطلب مساعدة أحد المختصين. لاحظ بالتحديد هذه العلامات:  القلق. الحزن والاضطراب النفسي. التفكير في الوطن بشكل مبالغ فيه. سواء إذا ما كنت في سفر من أجل الدراسة أو العمل أو حتى الخدمة العسكرية فستجد من يمكنك التحدث معه عن هموم الانتقال من بلدك لهذا البلد. حتى لو لم تستطع العثور على هذا الشخص فتحدث مع من تعرف أنه قد انتقل في الماضي لهذا المكان لفترة من الزمن. قد يؤدي عدم الاعتراف بمشاعرك إلى اضطرابات طويلة الأمد بسبب الحنين إلى الوطن. اسأل نفسك "ما الذي أفتقد إليه بحق"؟ فكر في احتمالية أنك ربما تفتقد شخصيتك القديمة ولم تقدر على التعود على شخصيتك الجديدة حتى الآن. فمع كل موقف جديد نمر به فنتوقف ونعيد التفكير فيه والنظر إليه من أكثر من منظور مختلف سندرك أشياء جديدة عن أنفسنا وعن الحياة من حولنا فنزداد وعيًا ونضجًا.
تذكر أن تعويض الناس أصعب بكثير من تعويض الأماكن. تواصل مع الناس. اقبل دعوة غيرك. قم بعمل وليمة في منزلك مكونة من الأطعمة المشهورة في بلدك. تطوع. اختلط بالآخرين. استمتع بالحرية. فكر بإيجابية. ابحث عن بدائل للأماكن التي تحبها في بلدك. خصص أيامًا معينة للاتصال بأهلك. خذ معك ما يذكرك بوطنك. اكتب خطابًا تقليديًا لصديقك الذي لم تراه منذ مدة طويلة. خطط لفعل شيءٍ ما. اعرف مصدر شعور الحنين للوطن. اعلم أن شعور الحنين إلى الوطن لن يدوم ولن يختفي للأبد. لا تتفاجأ بقوة مشاعرك. شارك ما تشعر به مع غيرك. انظر في مرآة نفسك.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Homesickness https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Homesickness https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Homesickness
Building a New Social Base Coping With Homesickness Coming to Terms with Homesickness