التدرب على الكتابة تقوية اليد اليسرى
لن تصبح متمكنًا من استخدام يدك اليسرى بين ليلةٍ وضحاها، فهي عملية قد تستغرق شهور أو سنوات لتحقيقها. يتطلب الأمر منك التزام يومي حتى تتمكن من التحكم في يدك اليسرى.  خصص وقت للتدرب على الكتابة بيدك اليسرى. يمكنك الاكتفاء بخمسة عشر دقيقة فقط، فهذه المدة القليلة من شأنها مساعدتك على تطوير تدربك. يفضل ألا تخصص وقتًا طويلًا للتدرب على الكتابة حتى لا تُحبط وترغب في الاستسلام. التدرب لمدة قليلة يوميًا أفضل طريقة للتقدم. تدرب بكتابة الأحرف في الهواء. ابدأ هذا التمرين بيدك اليمنى أولاً ثم قلّد الحركات بيدك اليسرى. يهدف هذا التدريب إلى تحضير عضلات يدك للكتابة، ثم يمكنك بعده الكتابة على الورق. يجب أن تحمل القلم بطريقة مريحة حين تتدرب على الكتابة بيدك اليسرى.  يميل بعض الناس إلى مسك القلم بقوة وتكوير يدهم على شكل مخلب حول القلم. ترهق هذه الوضعية أعصاب اليد وتؤدي إلى تشنجها مما سيعيق من كتابتك بصورة جيدة. اجعل يدك مسترخية وقلد طريقتك في مسك القلم بيدك اليمنى، واحرص على أن إراحة يدك كل بضعة دقائق. يمكن للأدوات المستخدمة في الكتابة أن تؤثرعلى قدرتك في استخدام يدك اليسرى. استخدم ورقًا مُسطرًا نظيفًا وقلم حبر جيد. اجعل الورقة مائلة بزاوية 30 أو 45 إلى اليمين لتساعدك هذه الزاوية على الكتابة بسلاسلة أكثر. ابدأ التعود على كتابة الأبجدية بيدك اليسرى. اكتب ببطء وبحذر واحرص على كتابة الأحرف بطريقة جيدة قدر المستطاع. الدقة أهم من السرعة في هذه المرحلة.<br.br>  يمكنك كتابة الأبجدية بيدك اليمنى أيضًا للمقارنة. حاول أن تجعل الأحرف مضبوطة تمامًا كتلك المكتوبة بيدك اليمنى. احتفظ بالورق الذي تتدرب عليه حتى يمكنك النظر إلى تقدمك إن شعرت بالاحباط أو رغبت في التخلي عن المحاولة. سترى مدى تحسن طريقة كتابتك بيدك اليسرى وسيحمسك هذا للاستمرار. يمكنك التدرب بكتابة جمل إذا مللت من كتابة الأبجدية.   ابدأ بجمل بسيطة مثل "أنا أكتب هذه الجملة بيدي اليسرى." اكتب ببطء واجعل تركيزك منصبًا على إتقانك للكتابة لا مقدرتك عليها. حاول كتابة "أبجد هوز حطي كلمن سعفص قرشت ثخذ ضظغ"، باللغة العربية، أو جملة "The quick brown fox jumps over the lazy dog"، للغة الإنجليزية، عدة مرات، إذ تشمل الجملتان على جميع الأحرف الأبجدية لكل من اللغتين. ابحث عن جملة شبيهة في حالة كنت تتمرن على لغة أخرى. يمكنك أيضًا كتابة أي جمل أخرى تشمل الحروف الأبجدية العربية أو الإنجليزية كلها مثل: "The five boxing wizards jumped quickly". يستخدم الأطفال الذين يتعلمون الكتابة لأول مرة كتابًا يمكنهم فيه توصيل النقاط، لكتابة الحرف بالشكل المضبوط. يساعدهم هذا على التحكم في يدهم وتعلم الدقة في الكتابة.  استخدام هذه الكتب التعليمية مفيد للغاية، إذ أنك تُعلم عقلك ويدك الكتابة منذ البداية عند تدربك للكتابة بيدك اليسرى. يمكنك استخدام ورقًا ذا أسطر متعددة حتى تتأكد من كتابتك للأحرف بالشكل المطلوب. تكتب اللغة العربية من اليمين لليسار كما تعرف بالطبع، بينما تُكتب اللغة الإنجليزية، كأغلب لغات العالم، من اليسار إلى اليمين، أو من الإبهام إلى الخنصر.  تكون الكتابة أسهل لمن يستخدمون اليد اليمنى، كما أن الحبر لا يلطخ الورقة مع حركة يدك. يصعب الأمر قليلاً على من يستخدمون اليد اليسرى، فالحركة لا تبدو طبيعية وقد يلطخ الحبر الورق نتيجة حركة اليد على الكلمات المكتوبة حديثًا، لهذا يفضل مستخدمو اليد اليسرى الكتابة بصورة عكسية. كان الفنان المشهور ليوناردو دافنشي أعسرًا واعتاد كتابة الرسائل والملحوظات بصورة عكسية؛ أي أنك لا يمكنك قراءة رسائله إلا بوضعها أمام المرآة وقراءة الانعكاس. تدرب على الكتابة بصورة عكسية بيدك اليسرى، وستفاجئ بمدى سهولة الأمر. تذكر أن تكتب من اليمين إلى اليسار، من الإبهام إلى السبابة على يدك اليسرى. يجب أيضًا أن تكتب الأحرف بصورة منعكسة حتى تكون الكتابة معكوسة بحق. يمكنك الاستفادة برسمك لبعض الأشكال حتى وإن كان الهدف هو إتقان الكتابة بيدك اليسرى. يساعدك الرسم بصورة كبيرة على التحكم في يدك اليُسرى وتقوية عضلاتها.  ابدأ برسم بعض الأشكال البسيطة، مثل: الدوائر والمربعات والمثلثات، ثم يمكنك الانتقال إلى رسم الأشياء المحيطة بك، كالأشجار والمصابيح والكراسي، ثم إن شعرت بالثقة في النفس يمكنك تجربة رسم الأشخاص والحيوانات. الرسم رأسًا على عقب (الرسم المقلوب) تدريب جيد للتمكن من استخدام يدك اليسرى. يساعدك هذا على تطوير مهارة الكتابة باليد اليسرى، كما أنه يعتبر تمرينًا جيدًا للعقل، إذا يجعله أكثر انفتاحًا وقابلية للتفكير الإبداعي. يوجد الكثير من الرسامين المشاهير الذين عُرِف عنهم قدرتهم على استخدام كلتا يديهم بنفس المهارة، مثل: مايكل أنجلو ودافنشي وإدوين هنري لاندسير. مكّنهم هذا من الانتقال من يدٍ لأخرى إذ أجهدوا يدهم أثناء الرسم أو أرادوا الرسم من زاوية معينة. كان لاندسير تحديدًا مشهورًا بقدرته على الرسم بكلتا يديه في نفس الوقت. تتطلب عملية تعلم الكتابة باليد اليسرى وقتًا وإخلاصًا ومثابرة، كما ذُكر أعلاه. يجب أن تكون صبورًا وأن تمنع نفسك عن الاستسلام بسهولة.  تذكر أنك أخذت عدة سنوات لتعلم الكتابة في طفولتك. لن تطل بالتأكيد عملية التدرب على الكتابة بيدك اليسرى بهذه الصورة، إذ أن الكتابة من المهارات القابلة للتحويل، ولكنها بالطبع ستأخذ وقتًا. لا تقلق بخصوص سرعتك في الكتابة في أول الأمر، وإنما اجعل تركيزك منصبًا على التحكم في يدك والكتابة بدقة وستجد نفسك أكثر ثقة وسرعة مع الوقت. ذكّر نفسك أن القدرة على الكتابة بيدك اليسرى مهارة مثيرة للاعجاب ومفيدة للغاية. يكمن التحدي في الحفاظ على حماستك والروح المعنوية المرتفعة أثناء محاولاتك للكتابة بيدك اليسرى. تنتقل المهارة بسهولة من يدك اليمنى ليدك اليسرى عبر السنوات الماضية نتيجة تكرار الأفعال، لذلك لن يكون استخدام يدك اليسرى أمر شديد الصعوبة. تنتقل المهارة أيضًا عند قيامك ببضعة أفعال مختلفة، فستتمكن من القيام بفعل معين عند قيامك بأفعال أخرى مختلفة بيدك اليسرى بصورة أسرع من أن تركز على القيام بذلك الفعل المعين فقط. يعتقد الناس أنه يصعب استخدام يدك غير المهيمنة كلما تقدمت بالعمر، ولكن هذا خطأ شائع ولهذا كن صبورًا وواثقًا من نجاحك. يرجع هذا الاعتقاد الخاطئ إلى أنه كلما أصبحت أكثر خبرة في استعمال يدك اليمنى، كلما قل صبرك وإصرارك على نقل هذه المهارة إلى يدك اليسرى. حقيقة الأمر في المقابل، أنه كلما زاد عمرك، كلما قلّ الوقت الذي تحتاجه يدك اليسرى لإتقان المهارة المطلوبة. أسهل وأهم شيء لتقوية يدك اليسرى هو القيام بكل الأنشطة التي تعتاد القيام بها بيدك اليمنى بصورة كاملة.  حاول أن تغسل أسنانك أو تمشط شعرك أو تحمل كوب القهوة أو تضع الزبدة على الخبز أو تفتح الأبواب بيدك اليسرى، وغير ذلك من الأنشطة اليومية. حاول أن تلعب البلياردو أو تلتقط الكرة أو ترمي السهام (دون أن تعرض الآخرين للأذى) بيدك اليسرى. يمكنك ربط أصابع يدك اليمنى بضمادة إن كنت تنسى استخدام يدك اليسرى وتستخدم يدك اليمنى تلقائيًا بالخطأ؛ يمنعك هذا من استخدام يدك اليمنى ويجبرك على استخدام اليسرى. رفع الأثقال من أفضل الطرق لتقوية ذراعك ويدك اليسرى، ويوازن بين قوة جانبك المهيمن وجانبك غير المهيمن.  أمسك الأوزان بيدك اليسرى وقم ببعض التمارين التي تقوم بتدريب عضلة الذراع ثنائية الرؤوس. يمكنك التدرب أيضًا بدفع الأثقال للوراء أو تحريكها وكأنها مطرقة. ابدأ بأوزان خفيفة ثم انتقل إلى الأثقل عند تقوية يدك. يعتبر تعلمك لطريقة التلاعب بثلاث أو أربع كرات طريقة جيدة لتقوية ذراعك ويدك اليسرى، كما أنها مهارة أخرى مثيرة للإعجاب. يمكنك تقوية يدك غير المهيمنة بأن تقوم بأن تستخدم مضربين لكرة التنس وكرتين وتقوم برد الكرة بيديك الاثنين في نفس الوقت.  يمكنك الانتقال إلى استخدام مضارب تنس أصغر أو حتى مطرق ذي نهاية كبيرة بمجرد تمكنك من ضرب الكرة بالمضرب الكبير. هذه تمارين رائعة للعقل بالإضافة لتقويتها ليدك اليسرى. يتمكن كثير من العازفين من استخدام كلتا يديهم بمهارة نتيجة لأن الآلات المويقية تتطلب استخدام كلتا اليدين. سيساعدك تعلم آلة موسيقية كالبيانو أو الناي والتدرب يومياً على تقوية يدك اليسرى. تتطلب السباحة، مثلها كالعديد من النشاطات الأخرى، استخدام كلتا اليدين، كما أنها توازن بين نصفي العقل مما يجعلك تستخدم يدك غير المهيمنة بطريقة أكثر سلاسلة. اذهب إلى حمام السباحة واسبح قليلًا لتقوية الجزء الأيسر من جسدك ولتحظى بتمرين جيد في نفس الوقت. يعتبر غسل الأطاق بصورة دورية طريقة بسيطة وآمنة لتطوير قدرتك على استخدام يدك غير المهيمنة، كما أنك تتخلص من إحدى أعمالك المنزلية. يطور هذا من قدرتك على نقل المهارات بصورة عامة، فقدرة يدك اليسرى على تقليد ما تقوم به يدك اليمنى سيجعلك أكثر مهارة عند بدئك للقيام بفعل ما بيدك اليسرى لأول مرة حتى وإن لم تقم به بيدك اليمنى  مسبقاً. قد يأخذ الأمر عدة سنوات لتكون يدك اليسرى على نفس مهارة يدك اليمنى، ولكنك ستأخذ أقل من شهرين لتتحكم في يدك اليسرى بصورة منفصلة أي دون مقارنة مهارتها بمهارة يدك اليمنى. يكفي أن تكون يدك اليسرى قادرة على إتمام المهام ولا حاجة إلى أن تكون بنفس مهارة اليد اليمنى. يمكنك تخطي الخطوات من 2 إلى 7 إن كنت على عجلة من أمرك لإتقان استخدام يدك اليسرى ولا تتحمل ملل تطور الأمر ببطء. ستجد نفسك تستخدم يدك المهيمنة دون وعي إذ أن استخدامها متأصل في عقلك، قد يسبب لك هذا المشكلات عند محاولاتك لاستخدام يدك اليسرى. حاول خلق نظام يذكرك باستخدام يدك اليسرى كلما شرعت في القيام بشيء ما.  يمكنك مثلاً أن تكتب كلمة "يسار" على ظهر يدك اليمنى و"يمين" على يدك اليسرى، سيذكرك هذا أن تستخدم يدك اليسرى كلما قمت بأي نشاط كالتقاط قلم. يمكنك أيضاً أن ترتدي ساعتك في يدك اليسرى بدلاً من اليمنى، سيساعد هذا عقلك الباطن على استيعاب أنك تقوي جانبك الآخر. يمكنك وضع القصاصات اللاصقة على أشياء مثل هاتفك والثلاجة ومقبض الباب لتذكرك باستخدام يدك اليسرى كلما شرعت في استخدام هذه الأشياء.
تدرب على استخدام يدك اليسرى يوميًا. تأكد من أن تكون وضعية يدك سليمة. تدرب على كتابة الأبجدية. تدرب على كتابة جمل. استخدم الكتب المخصصة للتدرب على الكتابة. حاول الكتابة بطريقة عكسية. ارسم. كن صبورًا. قم بكل شيء باستخدام يدك اليسرى. ارفع الأوزان بيدك اليسرى. تعلم كيفية التلاعب بالكرات. تدرب على رد الكرة. تعلم العزف على آلة موسيقية. اذهب للسباحة. اغسل الأطباق بيدك اليسرى. ابدأ القيام ببعض الأنشطة الصعبة قليلًا مثل الكتابة بصورة منعكسة ولعب البلياردو وتقطيع الطعام ورمي الأسهم بيدك غير المهيمنة، فقد أصبحت أكثر خبرة بعد تدريبك على الأنشطة البسيطة. تذكر أن تستخدم يدك اليسرى دائماً.
https://www.wikihow.com/Become-Left-Handed-when-you-are-Right-Handed https://www.wikihow.com/Become-Left-Handed-when-you-are-Right-Handed
Writing Practice Strength Training