أخذ حبوب منع الحمل وأدوية أخرى استخدام المكملات النباتية تعديل نظامكِ الغذائي ونمط الحياة
سوف يسألكِ الطبيب في البداية أسئلة حول تاريخكِ الطبي لمعرفة ما إذا كانت لديكِ مشكلات مثل حب الشباب الحاد وعدم انتظام الدورة الشهرية وفقدان الشعر أو زيادة الشعر ومشاكل الوزن ثم يأخذ بعد ذلك عينة من اللعاب والبول والدم لاختبار مستويات الأندروجين. إذا كانت نتيجة الاختبار إيجابية، فهذا يعني أن لديكِ نسبة عالية من الأندروجين وبالتالي تحتاجين إلى معالجة ذلك للبقاء بصحة جيدة. تضمن وسائل منع الحمل الفموية الحفاظ على انتظام دورتكِ الشهرية وتقلل من مستوى الأندروجين في المبيض، كما يمكن أن تساعد أيضًا في التخلص من حب الشباب والشعر الزائد الناتج عن ارتفاع مستويات الأندروجين، لذا قد يوصيكِ الطبيب بتناول حبوب منع الحمل الفموية مرة واحدة في اليوم في نفس الوقت كل يوم.  موانع الحمل الفموية علاج جيد على المدى الطويل للمستويات العالية من الأندروجين إذا كنتِ لا تخططين للحمل. يجب أن يحدد طبيبكِ أي آثار جانبية محتملة لاستخدام حبوب منع الحمل الفموية قبل وصفها لكِ. يمكن أن تساعدكِ هذه الأدوية أيضًا على الإباضة بانتظام وخفض مستويات الكوليسترول في الدم، لذا قد يصف لكِ الطبيب هذا الدواء ويناقش معكِ الجرعة المناسبة.  يساعد هذا الدواء أيضًا في فقدان الوزن وإزالة حب الشباب الناجم عن ارتفاع مستويات الأندروجين. قد لا يكون هذا الدواء آمنًا إذا كنت حاملًا، حينها قد يوصي طبيبكِ باتباع نظام غذائي صحي أو تغيير نمط الحياة بدلًا من ذلك. تمنع هذه الأدوية جسمكِ من إفراز هرمون الأندروجين وتحد من آثاره. يستطيع الطبيب مناقشة هذا الدواء معكِ ووصف الجرعة اليومية المناسبة.  يمكن أن تسبب مضادات الأندروجين عيوبًا خلقية ولهذا السبب غالبًا ما يقترن هذا الدواء باستخدام وسائل منع الحمل الفموية لمنع الحمل. إذا أصبحت حاملًا، فستحتاجين على الأرجح إلى تجربة علاجات أخرى مثل تغيير النظام الغذائي أو نمط الحياة. غالبًا ما يُوصى باستخدام المكملات النباتية كعلاج إضافي بجانب الأدوية وتغيير نمط الحياة. تحدَّثي مع طبيبكِ قبل تناول المكملات واستمري في تناول أي دواء سبق وصفه لكِ لعلاج ارتفاع نسبة الأندروجين بجانب المكملات. لا تعتمدي فقط على المكملات الغذائية لعلاج ارتفاع مستويات الأندروجين، لأن المكملات الغذائية قد لا تكفي وحدها. يمكن أن يساعد النعناع على خفض مستويات هرمون التستوستيرون وزيادة هرمونات اللوتين، وهو هرمون شائع في النساء ذوات المستويات الطبيعية من الأندروجين. تناولي شاي النعناع العضوي مع وجباتكِ في الصباح أو في الليل لجني فوائد هذه العشبة الطبيعية. تساعد هذه الأعشاب على خفض مستويات هرمون التستوستيرون. ابحثي عن هذه الأعشاب في صورة أقراص أو في صورة مسحوق يباع في محلات العطارة أو عبر الإنترنت. تناولي هذه الأعشاب مع وجبة صغيرة. ابتلعي الأقراص كما تبتلعين أي أقراص دواء، أما الأعشاب المجففة فخفّفيها في كوب من الماء لشربها. يحتوي فطر الريشي على خصائص مضادة للأندروجين ويساعد في منع جسمكِ من إنتاج الكثير من هرمون الأندروجين. يمكن العثور على هذا النبات كمكمل غذائي في شكل حبوب أو مسحوق. ضعي مكملات فطر الريشي المسحوق في كوب من الماء حتى يذوب ثم اشربيه. هذا علاج موضعي جيد لخفض مستويات الأندروجين في جسمكِ. يمكنكِ العثور على مستخلص أوراق إكليل الجبل في محل العطارة أو عبر الإنترنت. راجعي الملصق للتأكد من أن العشب أو النبات هو العنصر الأول المدرج في القائمة. تأكدي من عدم وجود مواد حافظة أو إضافات أو أصباغ أو مواد كيميائية مدرجة في المكونات. ابحثي عن الشركة المصنعة عبر الإنترنت للتأكد من أنها توفر معلومات الاتصال وتحصل على تصنيفات عالية من قبل المستهلكين.  يمكنكِ أيضًا الاتصال بالشركة المصنّعة مباشرةً للتأكد من خضوع المكملات الغذائية للاختبار بواسطة جهة خارجية. ضعي في اعتباركِ أن وزارة الصحة لا تشرف على المكملات النباتية، لذلك ستحتاجين إلى التأكد من سلامة المكملات الغذائية قبل تناولها. أفضل طريقة لضمان سلامة المكملات الغذائية هي إحضارها إلى مكتب الطبيب واستشارته حولها. يمكن أن تساعدكِ الأطعمة الغنية بالألياف على الحفاظ على وزن صحي وتضمن حصولكِ على ما يكفي من الألياف في نظامكِ الغذائي من الخضروات والفواكه. يمكنكِ تناول الوجبات التي تتألف من الفواكه أو الخضروات الطازجة وكذلك المصادر الصحية للبروتين، مثل الدجاج والتوفو والفاصوليا. احر٢ي على تناول وجبات منخفضة الدهون حتى تتمكني من الحفاظ على مستويات الأنسولين منخفضة لديكِ وكذلك للحفاظ على وزن صحي.  ضعي نظامًا للوجبات واذهبي للتسوق في بداية الأسبوع حتى يكون لديكِ مكونات جاهزة لإعداد الوجبات. ركّزي على تحقيق التوازن الجيد بين المنتجات الطازجة والحبوب والبروتين في جميع وجباتكِ. حاولي طهي الطعام في المنزل قدر المستطاع وقلّلي تناول الطعام بالخارج بحيث لا تتناولي الطعام خارج المنزل أكثر من مرتين في الأسبوع، حيث أن إعداد وجباتكِ بنفسكِ سوف يضمن لكِ معرفة جميع عناصرها. تساعد الأوميغا 3 على خفض مستويات الأندروجين، لذا ضيفي أطعمة مثل بذور الكتان وسمك السلمون والجوز والسردين وبذور الشيا إلى نظامكِ الغذائي للحفاظ على مستويات الأوميغا 3 في جسمكِ. تجنَّبي تناول الوجبات السريعة والوجبات الجاهزة والحلويات والحلوى للحفاظ على مستويات الكربوهيدرات والسكر منخفضة، حيث أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة والسكريات يمكن أن يتسبب في ارتفاع مستويات الأنسولين ومن ثم زيادة مستويات الأندروجين لديكِ. إن التخلص من هذه الأطعمة يمكن أن يساعدكِ أيضًا في الحفاظ على وزن صحي، وهو ما يؤدي بالتالي إلى تحسين مستويات الأندروجين في جسمكِ. لمدة ٤٥ دقيقة يوميًا على مدار ٥ أيام في الأسبوع. إن الحفاظ على وزن صحي والنشاط البدني يمكن أن يساعدا في الحفاظ على انخفاض مستويات الأندروجين ومنع تطور متلازمة المبيض المتعدد الكيسات. حددي موعدًا لتأدية بعض التمارين العادية مرة يوميًا للحفاظ على لياقتكِ البدنية. حاولي المشي أو ركوب الدراجات في الطريق للعمل. مارسي السباحة أو اشتركي في دورة للياقة البدنية حتى تكوني نشيطة بدنيًا عدة مرات في الأسبوع. امزجي ما بين تمارين القوة وتمارين القلب للحفاظ على وزن صحي والحفاظ على النشاط البدني.
أجري فحصًا معمليًا للتأكد من ارتفاع مستويات الأندروجين لديكِ. تحدَّثي مع طبيبكِ حول أخذ حبوب منع الحمل الفموية. خذي أدوية سكر الدم لخفض مستويات الأنسولين والأندروجين. اسألي طبيبكِ عن الأدوية المضادة للأندروجين. استشيري طبيبكِ قبل استخدام أي مكملات. تناولي شاي النعناع مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. جرّبي تناول الأعشاب المضادة للأندروجين، مثل العرقسوس والفاوانيا والبلميط المنشاري. تناولي مكملات فطر الريشي لتقليل مستويات الأندروجين. جرّبي مستخلص أوراق إكليل الجبل. تأكَّدي من سلامة المكمل وكونه آمنًا للاستخدام. ضيفي الأطعمة الغنية بالألياف وقليلة الدسم إلى نظامكِ الغذائي. تناولي الأطعمة الغنية بالأوميغا 3. تجنَّبي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة والسكريا. مارسي التمارين الرياضية
https://www.wikihow.com/Lower-Androgen-Levels-in-Women https://www.wikihow.com/Lower-Androgen-Levels-in-Women https://www.wikihow.com/Lower-Androgen-Levels-in-Women
Taking Birth Control and Other Medication Using Plant-Based Supplements Adjusting Your Diet and Lifestyle