علامات الخطر الوقاية من الغثيان
حالة متعارف عليها كثيرًا وهي التهاب القناة الهضمية"، علي الرغم من أنها مؤلمة، لا تعتبر مشكلة صحية كارثية. استمر الشعور بالغثيان لأكثر من أيام قليلة أو كانت هناك احتمالية للحمل. إن لم يجدي العلاج في المنزل نفعاً، يتوقع حدوث جفاف، أو أن ضرراً معروفاً يسبب التقيؤ قد حدث. استمر التقيؤ لأكثر من يوم واحد، أو كان مصاحب بإسهال لأكثر من 24 ساعة. في حالات الأطفال الرضع، إذا استمر لأكثر من ساعات قليلة، وكان مصاحبا بإسهال وأعراض جفاف، إذا ارتفعت درجة حرارته عن 38 سْ ، أو لم يتبول الطفل لمدة ست ساعات. الأطفال فوق ست سنوات، التقيؤ لمدة 24 ساعة، الإسهال المصحوب بالتقيؤ لمدة 24 ساعة، وجود أعراض جفاف، ارتفاع درجة الحرارة لأكثر من 39 سْ أو امتناع الطفل عن التبول لمدة 6 ساعات. رأيت التقيؤ مصاحب بدم (سواء أحمر فاتح أو داكن اللون كالقهوة). شعرت بصداع حاد أو تصلب في عضلات رقبتك. شعرت بالنعاس، التشوش، أو قلة اليقظة. شعرت بألم حاد بالمعدة. كانت درجة حرارتك فوق 38سْ. كان لديك تسارع في معدلات التنقس أو ضربات القلب. البوليميا هي إثارة التقيؤ الذاتي بعد تناول الطعام سعيا وراء المحافظة علي الوزن. الأشخاص الذين يعانون من النهام العصابي أو البوليميا يتنأو لون كميات شرهة من الطعام قي مدة زمنية قصيرة (اضطراب نهم الطعام) وبعدها يجدون طريقة للتخلص من هذا الطعام (مثل إفراغ المعدة باستخدام الملينات).تعالج البوليميا عن طريق الإرشاد النفسي فهي قابلة للعلاج. فكلنا على دراية أن تناول الأشياء الخاطئة، أو تناول الكثير من الطعام يمكنه أن يتسبب في التقيؤ. لكن "الكيفية" التي نتناول بها الطعام تلعب أيضا دورًا مهمًا في الوقاية من الغثيان في المقام الأول.  تناول وجبات صغيرة علي فترات متقاربة خلال يومك بدلا من تناولك وجبات كبيرة علي فترات متباعدة. تناول طعامك ببطء وأمضغه جيدا قبل أن تبلعه. ابتعد عن الأطعمة صعبة الهضم، كمنتجات الألبان، الأطعمة الحارة، الحمضيات، الدهون، أو المقليات.  تناول الأطعمة باردة أو بدرجة حرارة الغرفة بدلًا من تناول الأطعمة الدافئة أو الساخنة إن كانت لا تروق لك. إعطاء جسمك الوقت والوضع المناسبين لهضم الطعام يمكن أن يبقيك بعيدًا عن الشعور بالغثيان.  شرب السوائل (يفضل الماء) بين الوجبات؛ بدلا من شربها أثناء تناول الوجبات، حافظ على أن يكون معدل استهلاكك للماء يوميا من 6-8 أكواب(حجم الكوب: 250 مللي). حافظ على أن تُبقي رأسك مرتفعة عن مستوى قدميك بمقدار 30 سم على الأقل إذا قررت الراحة أو الجلوس بعد تناول وجبتك. ممارسة الأنشطة يمكنها أن تزيد شعورك بالغثيان. حاول ألا ترهق نفسك أو تنخرط في الأنشطة الشاقة بدنيًا إن كنت تعتقد أنها ستؤدي للتقيؤ.
عليك أن تعلم أن التقيؤ في الغالب طبيعيا، لكن بعض التقيؤ يمكن أن يُصاحبه بعض المشاكل الصحية الكبيرة. تحدث مع دكتور أو ممرضة عن حالتك إذا : اطلب العناية الطبية الفورية إذا: استشر إخصائي إذا كنت تعتقد بأنك تعاني من اضطراب في عادات الاكل مثل النهم العصابي (البوليميا). تناول الطعام بحرص، في مواعيد محددة، وبطريقة تناسبك. شرب كمية كافية من الماء بعد الوجبات وخذ قسطًا من الراحة بشكل مناسب.
https://www.wikihow.com/Throw-up-As-Comfortably-As-Possible https://www.wikihow.com/Throw-up-As-Comfortably-As-Possible
Being Aware Signs of Danger Preventing Nausea