التعامل مع التخدر المزمن الناتج من الأمراض الأخرى التعامل مع التخدر العرضي التعامل مع التخدر المتعلق بالسكري
يمكن لإصابات القدمين وأصابعها والكعبين والرأس والعمود الفقري أن تسبب التخدر، ويمكنك الذهاب لطبيب العظام أو المخ والأعصاب أو المعالج اليدوي لمعالجة إصابتك وتخفيف التخدر. يسبب العلاج الكيماوي تخدرًا بالأطراف كثيرًا كغيره من الأدوية الأخرى للعديد من الأمراض واسعة المدى، فإذا جاءك التخدر بعد أخذك دواء جديد فناقش هذا مع الطبيب لتحديد إذا كانت منافعه أكثر أهمية من أعراضه الجانبية، فقد يتوفر دواء آخر لحالتك لا يسبب نفس تلك الأعراض الجانبية.  لا توقف أخذ الدواء أبدًا دون استشارة الطبيب، فبعض الأدوية تتطلب تقليل الجرعة تدريجيًا. يمكن لنقص فيتامين بي 12 وغيره أن يسبب التخدر، لذا أجرِ فحصًا لدمك للكشف عن نقص الفيتامين لديك وابدأ في أخذ المكملات الموصى بها لهذا الغرض. يمكن للتخدر المستمر بالقدمين والأصابع أن يكون عرضًا لأية أمراض أخرى كالتصلب المتعدد والتهاب المفاصل وداء لايم وغيره، لذا خذ الأدوية المخصوصة للحد من تخدر الأقدام.   إذا لم يتم تشخيص حالتك بأي مرض مزمن فقد يكون تخدر القدمين والأصابع أول إشارة لذلك، لذا ناقش أعراضك مع الطبيب حتى تجري الفحوصات المطلوبة. إذا تم تشخيصك بالفعل وكان التخدر عرضًا جديدًا فأخبر الطبيب بذلك في الموعد القادم لتعرف إذا كان هناك أية أدوية أو علاجات أخرى يجب اتباعها. . يمكن لشرب الكثير من الكحول أن يسبب تخدر الأطراف كالقدمين والأصابع، لذا قلل ما تتناوله منه للوقاية من التخدر. إذا اتبعت بالفعل كل خطوات علاج الأمراض الباطنية المسببة ولم يخف التخدر فجرب اتباع نصائح التعامل مع التخدر العرضي، فبالرغم أنها لن تعالج مرضك إلا أن رفع قدميك والضغط بالبطانية الساخنة وتدليك قدميك والتحرك في الأرجاء من شأنه تخفيف الأعراض بشكلٍ مؤقت. كثيرًا ما ينتج تخدر الأقدام عند الجلوس أو الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة، وأفضل طريقة لعلاج هذا النوع تحفيز الدورة الدموية في قدمك بالتحرك في الأرجاء وذلك بالتمشي قليلًا أو حتى تحريك قدمك فحسب خلال جلوسك.   إلى جانب تخليصك من التخدر العرضي يمكن للتمارين الرياضية المنتظمة أن تقيك من حدوث التخدر من الأساس، لذا جرب إدخال بعض الأنشطة البدنية في جدولك اليومي حتى وإن كان مجرد مشي بسيط. تسبب التمارين ذات التأثير العالي كالجري تخدر الأقدام وأصابعها لبعض الناس، لذا جرب التمارين ذات التأثير المنخفض كالسباحة وركوب الدراجات. تمدد جيدًا قبل ممارسة التمارين وارتدِ حذاءً مناسبًا رياضيًا ومارس التمارين على أرض مستوية. ينتج التخدر غالبًا من وضعيات الجلوس التي تقرص وتسد أعصاب الأرجل والأقدام، لذا تجنب الجلوس على قدميك أو وضع رجليك بالتقاطع مع بعضهما البعض لمدد طويلة.  إذا اضطررت للجلوس لفترات طويلة فجرب رفع قدميك دوريًا لزيادة تدفق الدم. يمكن للملابس الضيقة كالبناطيل والجوارب على الجزء السفلي من جسمك أن تمنع تدفق الدم لقدميك مما يؤدي للتخدر، لذا اخلع أو وسع تلك الملابس لتحسين تدفق الدم. يمكن لتدليك المنطقة المتخدرة بلطف من القدم أن يحفز الدورة الدموية ويخلصك من التخدر العرضي بشكل أسرع. يسبب التعرض للبرد التخدر والتنميل، لذا سخن قدمك للتخلص منه. يمكن للكعب العالي أو الأحذية التي تقرص الأصابع أن تسبب التخدر. قد يحدث ذلك أيضًا إذا ارتديت حذاءً أصغر من مقاسك خاصةً خلال ممارسة التمارين، لذا اختر حذاءً مريحًا مناسبًا لمقاسك، ويمكن للنعال الداخلية للأحذية أن تجعلها مريحة أكثر. لا يشكل التخدر العرضي مشكلة كبيرة خاصةً عند وجود سبب واضح كوضعيات الجلوس غير المريحة أو الملابس الضيقة، أما إذا جاءك التخدر بشكل متكرر واستمر لأكثر من دقائق قليلة فيجب زيارة الطبيب للتأكد من عدم وجود أسباب باطنية خفية.   اذهب للطوارئ إذا كان التخدر مصحوبًا بأعراض الضعف أو الشلل أو فقدان التحكم في المثانة البولية أو الكلام بطريقة غير واضحة أو مفهومة. يتسبب الحمل كثيرًا في تورم الأقدام وأصابعها مما يؤدي للتخدر، فإذا أخبركِ الطبيب أن السبب هو الحمل لا أي مرض آخر فاتبعي نصائح تخفيف التخدر العرضي السابقة. يعد السكري أكثر أسباب التخدر المزمن بالأقدام وأصابعها شيوعًا، وذلك عن طريق إتلاف الأعصاب وإضعاف الدورة الدموية للأقدام، كما يعد التخدر من الأعراض الأولى للسكري، لذا يجب التحدث للطبيب لإجراء الفحوصات فورًا إذا كان التخدر دوريًا ولا سبب واضح له.   يمكن للتخدر أن يكون خطيرًا جدًا لمرضى السكري لأنه يفقدهم الإحساس بالألم الناتج من الحرارة والوخز أو البثرات بالقدمين. يعني ضعف الدورة الدموية أيضًا أن شفاء والتئام القدم سيكون أبطأ بكثير. لهذا السبب فإن العدوى تشكل خطرًا كبيرًا هنا، ولذا فمن المهم العناية الجيدة بقدميك إذا كنت من مرضى السكري. حافظ على مستويات الجلوكوز بالدم لمنع مشاكل الدورة الدموية والأعصاب التي من شأنها أن تسبب التخدر إذا كنت تعاني من السكري، لذا ضع خطة جيدة مع الطبيب لذلك.   تحقق من مستوى جلوكوز الدم بانتظام باستخدام الجهاز المخصص وأجرِ اختبار خضاب الدم السكري عدة مرات سنويًا. بالرغم أن تخدر القدمين وغيرها من أعراض السكري تصعب ممارسة التمارين إلا أنه يجب فعل ما بوسعك للمحافظة على نشاطك، لذا حاول ممارستها 30 دقيقة يوميًا سواءً بالذهاب للنادي الرياضي أو طلوع ونزول السلالم بالمنزل. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا متوازنًا يتضمن الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبقول والسمك ومنتجات الألبان قليلة الدسم وافعل ما بوسعك لتجنب الأطعمة التي ترفع مستوى السكر بدمك كالكعك والمشروبات الغازية. خذ كل أدويتك التي وصفها الطبيب كالأنسولين بانتظام. يمكن للتدخين أن يجعل أعراض السكري أسوأ، لذا اطلب من الطبيب مساعدتك في الإقلاع عنه. . يمكن للسمنة والوزن الزائد أن يساهما في تخدر الأقدام والأصابع، لذا اطلب نصائح من طبيبك لخسارة الوزن بشكل صحي لتخفيف بعضٍ من أعراضك.  يمكن لخسارة الوزن أن تقلل ضغط دمك أيضًا مما يقلل من التخدر. إذا لم تكفك خسارة الوزن للتحكم في ضغط الدم فيمكنك استشارة الطبيب لأخذ الأدوية المخصوصة. يمكن للجوارب الضاغطة أن تحفز الدورة الدموية مما يقلل التخدر.  يمكن أيضًا للغسول الخاص المحتوي على الكابسيسين أن يريحك من التخدر. إذا كنت من مرضى السكري فستستفيد من النصائح المذكورة للتخدر العرضي كتحريك القدمين ورفعها وتدليكها واستخدام البطانية الساخنة؛ بالرغم أنها ستريحك مؤقتًا من الأعراض إلا أنها لن تعالج المرض الأساسي وراء التخدر، لذا ستحتاج لليقظة المستمرة للتعامل مع السكري والعناية بقدميك. أظهرت بعض الدراسات منافعًا للاسترخاء وعلاج الارتجاع البيولوجي وعلاج الأنودين أيضًا في مداواة تخدر القدمين المتعلق بالسكري. قد لا يتضمن تأمينك الصحي تلك العلاجات ولكنها قد تستحق اهتمامك إذا لم ينجح غيرها في تخفيف تخدرك.  قد يصف لك الطبيب أيضًا أدوية لمعالجة التخدر على الرغم أنها قد تكون غير مصرحة للاستخدام.
عالج نفسك من الإصابات. ناقش كل الأدوية مع الطبيب. خذ مكملات الفيتامين. خذ أدوية الأمراض المزمنة. قلل استهلاكك للكحول عالج العَرَض. تحرك. غير وضعيتك. اخلع الملابس الضيقة بشدة. دلك القدم. سخن قدميك ببطانية أو وسادة ساخنة. ارتدِ الحذاء المناسب. اعلم متى يجب زيارة الطبيب. احصل على تشخيص. تعامل مع السكري. اخسر الوزن استخدم المنتجات المخصصة للعناية بالقدمين لمرضى السكري. اتبع نصائح تخفيف التخدر العرضي. اسأل الطبيب عن علاجات بديلة.
https://www.wikihow.com/Cure-Numbness-in-Your-Feet-and-Toes https://www.wikihow.com/Cure-Numbness-in-Your-Feet-and-Toes https://www.wikihow.com/Cure-Numbness-in-Your-Feet-and-Toes
Dealing With Chronic Numbness Caused By Other Conditions Dealing With Occasional Numbness Dealing With Numbness Related to Diabetes