التعامل مع المتحرشين تقليل المضايقات تحسين صداقاتك رد المضايقات
كما تقول المقولة: "الهجوم خير وسيلة للدفاع" من طرق تجنّب التعرض للمضايقات هي إيقافها قبل أن تبدأ إذا كنت تظن أنك قادر على فعل ذلك. إذا كنت تتعرض دائمًا للمضايقة من قبل شخص معين في الحصة الرابعة مثلًا، حاول أن توجه له الكلام عند الجلوس. بنبرة صوت مازحة وعادية قل له شيئًا مثل: "آه، إنها الثانية مساءً. حان وقت التحدث عن شعري مرة أخرى." الخدعة هنا هو جعل الشخص المتسبب في المضايقات يبدو متوقعًا ومملًا.  إذا تمكنت من جعل أصدقاء الشخص يضحكون معك، يمكنك صد المضايقات وردها على المتحرش. عادًة ما يقوم الأشخاص الذين يقومون بمضايقة الآخرين بالتنقل في مجموعات حيث يقوموا بمضايقة بعضهم البعض أيضًا. آخر ما يريد المتحرش في فعله هو التعرض للإحراج أمام أصدقائه. إذا كنت تشعر بثقة كافية للتحكم في التقنيات العنيفة، يمكنك أن تحاول أن تتولى زمام المحادثة مرة أخرى. قد تتمكن من تهدئته إذا فكرت في دافعه الداخلي لمضايقتك كما أنك ستتمكن من الوصول إلى طريقة أخرى لحل الموقف دون الشجار معه إذا عرفت سبب مضايقته لك.  في كل مرة يسألك فيها المتحرش سؤالًا، رد عليه ردًا ليشرح موقفه. ("لماذا تظن ذلك؟" أو "ماذا يجعلك تظن أنني فعلت ذلك؟") احذر من فقدان السيطرة على أعصابك أو التصرف بطريقة تجعلك تبدو ساخرًا لأن ذلك سيجعلك أكثر غضبًا. أنت تفقد احترامك عندما تضايق الآخرين حتى إذا كنت تضايق الأصدقاء الذين يقومون بمضايقتك. إذا بدأت في مضايقتهم، سيظنون أن ذلك جزء من اللعبة. يستمتع بعض الأطفال بالمضايقات ولا مانع لديهم في القيام بها أو التعرض لها. في اللحظة التي تبدأ فيها في مضايقة الآخرين، يصبح الأمر منصفًا. دافع عن نفسك لكن لا تكن قاسيًا. إذا ساء الوضع وفشلت في إيجاد طريقة للسيطرة عليه، قد تحتاج إلى التحدث مع والد أو مدرس. قد يتمكنوا من إيجاد طريقة للتعامل مع الوضع دون أن يشعر أحد أنك أنت من أبلغت عن الأمر.  يجب أن تتوخى الحذر عند اتباع تلك الطريقة لأنه إذا عرف المتحرش أنك أنت من قمت بالإبلاغ عنه سيعاملك بطريقة أسوأ. سلامتك النفسية وعافيتك أهم بكثير من سمعتك. إذا كنت تظن أن المتحرش قد يستخدم العنف، أنت مدين لنفسك وللأطفال الآخرين الذين يتعرضون لمضايقاته بأن تبلغ عنه. يصعب فعل ذلك عندما تشعر بالإحراج وعدم الثقة بالنفس، لكنها خطوة هامة للغاية. أحيانًا ما يكون الأطفال قاسيين، وعادًة ما يكونوا أقل حرصًا عند التعامل مع بعضهم البعض مقارنًة بالكبار. إذا ظهر عليك الغضب، سيخرج ذلك صفة التحرش في بعض الناس وسيضايقونك بشكل أسوأ.  من المهم أن تتعلم أن تضحك على نفسك عندما تقوم بخطأ واضح في العلن، مثل إيقاع مشروبك أو التعثر في شيء أو إيقاع شيء ما كنت تحمله. لاحظ كيفية تعامل الأطفال المشهورين مع الموقف. عادًة ما سيقومون بإلقاء نكتة عن الموقف ("ماذا بي اليوم؟ أتعثر بكل شيء!") وفي الغالب سيقوم أصدقائهم بمضايقتهم بسبب حماقتهم؛ يحدث ذلك في مجموعات الأصدقاء "المشهورة" أيضًا. بعد دقيقة سيقوم الشخص بتقليب عينيه وإخبار أصدقائه أن يتوقفوا عن فعل ذلك ثم سيبدؤون في التحدث عن شيء آخر. التمس العذر لنفسك. نقوم جميعًا بأشياء محرجة من حين إلى آخر، فحاول أن تخرج الأمر من رأسك وأن تتجاوزه بصدق. سيعطي ذلك من حولك فكرة أن ما حدث لم يعد شيئًا مهمًا. سيشعرك ذلك بالغرابة في بداية الأمر، لذا كل ما عليك فعله هو إجبار نفسك على ذلك. يصبح الأمر أسهل مع قليل من الممارسة! لا تحتاج بالضرورة إلى الشعور بالثقة بالنفس طوال الوقت، لكن ابذل قصارى جهدك حتى تبدو كذلك؛ إذا بديت أكثر ثقة، ستقل فرص تعرضك للسخرية. يجد الناس الثقة بالنفس شيئًا مخيفًا. إذا توقعوا ما ستقوله، لن يخاطروا بمضايقتك، حيث إنهم يعلمون أنهم سيبدون مغفلين إذا كان لديك رد ذكي.  حاول أن تبطأ حديثك. عندما تشعر بالتوتر، ستتحدث بشكل أسرع، لذلك أبطأ حديثك وستبدو أكثر ثقة.  راقب لغة الجسد الخاصة بك. قد يبدو الأمر سخيفًا، لكن حاول أن تقف مستقيمًا مع إرجاع كتفيك إلى الخلف ورفع ذقنك إلى أعلى. لن يجعلك ذلك تبدو أكثر ثقة فقط، بل سيجعلك تشعر بمزيد من الثقة بالنفس أيضًا.  افتح محادثة مع جارك كبير السن أو أحد أصدقاء والدك أو أخو صديقك الصغير. تحدث مع الأشخاص الذين تعلم أنهم لن يقوموا بمضايقتك وعندما لا يكون أصدقائك حولك ليجعلوك تشعر بالتوتر. كلما مارست الأمر، أصبح التحدث مع الأشخاص في المواقف التي تبعث على التوتر أسهل. لاحظ أن الناس لا ينتبهون إلى كل ما تفعله كما تظن. كل الأطفال حولك حتى – المشهورون منهم – مولعون بأنفسهم. هم مشغولون جدًا في القلق بشأن قول أي شيء غبي حول شخص هم معجبون به أو أن أصدقائهم سيلاحظون أنهم يمرون بيوم شعر سيء، وبالتالي هم ليسوا منتبهين لك. لا تقلق بشأن نظر الجميع إليك عندما تدخل الغرفة بمفردك ففي أغلب الحالات لن يفعلوا. أحيانًا ما يمكنك أن تحول المضايقات إلى ميزة، إذا كان شيئًا لا يضايقك كثيرًا أو إذا كنت تشك أنك تتعرض للمضايقة بسبب غيرة أحدهم منك. أحد تلك الأمثلة هي عندما يقوم الشباب بمضايقة أصدقائهم الشباب لارتدائهم ملابس أنيقة، خاصًة إذا ظنوا أن هذا الشخص يحاول أن يثير إعجاب فتاة. بدلًا من الشعور بالغضب، يمكن أن يستخدم الأمر لصالحك عن طريق أن يقول شيئًا مثل، "نعم، هذه حلة جديدة، وأبدو رائعًا فيها أيضًا!" هناك خدعة في تلك الطريقة، لكن إذا تمكنت منها، ستكون قد حصلت على طريقة فعّالة للغاية في عدة مواقف اجتماعية محرجة. أثناء تعرضك للمضايقة، حاول أن تبدو متضايقًا لكن ليس غاضبًا. فكّر بداخلك "حسنًا يا أطفال. انتهى اللعب، اكبروا."  لا تتجاهل مزاحهم تمامًا، وإلا سوف تبدو غاضبًا وأنك تأخذ المزاح على محمل الجد. لا توافق على ما يقولون والحط من قدر نفسك وإلا سوف تشجعهم على أن يصبحوا أكثر وقاحة. المضايقات البسيطة هي أمر طبيعي بين الأصدقاء، لكن إذا كان الأمر يحدث كثيرًا لدرجة تضايقك، هذا يعني أن الأمر قد خرج عن السيطرة. قد لا يعرف أصدقائك مدى تأثير الأمر سلبيًا عليك، لذلك تأكد من مواجهة كل صديق بمفرده بعيدًا عن المجموعة. إذا حاولت أن توقف الأمر أثناء حدوثه، قد يجعل ذلك المضايقات أسوأ.  كن واضحًا بشأن توقعاتك. هل ضايقك موقف محدد؟ ماذا كان يمكن أن يغير أو تغير بشأن ما فعله بطريقة تجعلك لا تمانع الأمر؟ تذكّر أن المضايقة تعد جزءًا من شخصية بعض الناس. قد لا يتمكن صديقك من التوقف عن مضايقتك تمامًا، لذلك لا تحاول أن تدفعه إلى قطع الوعود التي تعلم أنه لن يتمكن من الالتزام بها حيث سينتهي بكما الحال بكراهية بعضكما البعض. حاول أن تكون محددًا. إذا كان هناك موضوع معين تشعر بالحاجة إلى جعله من الخطوط التي لا يجب تخطيها، اسأله ما إذا كان سيتوقف عن مضايقتك بشأنه. أو إذا كان أحد أصدقائك يدفع صديقك دائمًا، اسأله ما إذا لاحظ ذلك من قبل واطلب منه أن ينتبه إلى الأمر في المستقبل. تجنّب الإلقاء باللوم على صديقك لأن ذلك سيجعله يتصرف بطريقة دفاعية. تجنب قول أشياء مثل: "لماذا تضايقني دائمًا؟" جرب أن تقول شيئًا مثل: "يضايقني الأمر كثيرًا عندما يسخر الناس مني بشأن وزني، هل يمكنك دعمي عندما يبدأ الجميع في فعل ذلك؟" أخبره أنه طالما يحاول أن يحسن الأوضاع، ستسامحه. قل شيئًا مثل، "نحن أصدقاء منذ مدة طويلة، أليس كذلك؟ هذا هو الشيء الوحيد الذي يضايقني. إذا كان بإمكانك أن تتوخى الحذر في المستقبل، لن تواجهنا أي مشاكل." إذا كنت تعلم أنك أحيانًا ما تبالغ في ردة فعلك تجاه المضايقات أو إذا كنت تواجه صعوبة في الضحك على الأشياء في المواقف التي تعلم أنك يجب أن تضحك فيها، أخبر صديقك أنك تعمل على الأمر. قل: "أعلم أنني أحيانًا ما أكون شديد الحساسية وأحاول أن أحسن الأمر. هل يمكنك أن تكون ألطف معي حتى تزيد قوة تحملي للنقد؟"  لكن لا تسمح بمرور الأمر إذا كان يتصرف بوقاحة. أحيانًا ما يغطي الأشخاص تحرشهم عن طريق قول "اضحك!" أو "استخدم حس دعابتك!" لا تلم نفسك إذا كان هذا ما يحدث. أحيانًا ما يستخدم بعض الناس المضايقات لأن لديهم مشكلة معك وليس لديهم الشجاعة الكافية لمواجهتك بالأمر. سيحاولون إدخال الأمر في المحادثة والتظاهر بأنها دعابة. إذا كنت تشك أن هذا هو الوضع، خذ صديقك جانبًا وتحدث معه بمفردك واسأله ما إذا كان هناك شيء يرغب في التحدث معك عنه. أخبره أن سخريته دخلت في طور المضايقة الموجهة مؤخرًا وأنك ترغب في معرفة السبب.  استخدم هذا الأسلوب مع الأصدقاء الذين بدأوا فجأة في مضايقتك أو إذا بدأت المضايقات الخفيفة الطبيعية أن تصبح قاسية. قد يكون كل ما في الأمر هو سوء تفاهم بينكما وستتوقف المضايقات تمامًا فور تسوية الأمر. أحيانًا ما يضايقك أصدقائك بسبب شعورهم بالتهديد منك. إذا كان صديقك يظن أنك قد أصبحت أكثر شهره منه. فهذا يعني أنه يحاول فقط أن يحظى بانتباه المجموعة حتى إذا كان هذا الانتباه سلبيًا. يظنون أنهم إذا تمكنوا من جعلك تشعر أنك صغير الشأن وسيصبحون أفضل شأنًا.  إذا كنت تتعرض للمضايقات بشكل أزيد من المعتاد ولا تعلم السبب، قد يكون الأمر أن الناس قد بدأوا في رؤيتك كشخص أكثر جاذبية أو أكثر ثقة بالنفس مما كنت عليه. في تلك الحالة، لا تتضايق فقد يكون ذلك شيئًا جيدًا! فكر فيما إذا حدث شيء في حياة صديقك جعلته يشعر بفقدان الثقة بالنفس. قد يكون سبب تصرفه بطريقة مهينة هو أنه يحاول أن يبعد الانتباه عن نفسه وقد لا يكون الأمر متعلقًا بك على الإطلاق. تجنّب التهويل من شأن الأمر ولا تطلب اعتذارًا. سيعتذر لك الصديق الجيد دون أن تطلب منه ذلك عندما يعلم أنك مستاء بالفعل. لكن إذا حاولت أن تدفعه إلى الشعور بالسوء في حين أنه يشعر أن الأمر بسيط، سيكرهك لذلك. إذا أردت أن تحافظ على صداقتك به، أخبره أنه طالما كان مستعدًا لتقليل المضايقات، ستعود المياه إلى مجاريها بينكما. إذا استمر في مضايقتك بعد أن وافق على أن يتغير، قد تحتاج إلى التفكير في إنهاء العلاقة. الحفاظ على العلاقات المسممة في حياتك يسبب ضغطًا عصبيًا دون داعي. من مهارات الحياة الهامة هي القدرة على رد المزاح مع الآخرين دون أن تكون شديد الوقاحة. السخرية من الآخرين بقدر معين هي جزء من الحياة. إذا كنت قادرًا على المزاح قليلًا ويمكنك أن تعطي بقدر ما أخذت فلن يضايقك الآخرين كثيرًا. يضايق بعض الناس أصدقائهم بل وشريكهم أيضًا بدافع الحب حيث إنهم يظنون أن هذا مضحك. سيقدرونك هؤلاء إذا تمكنت من رد السخرية دون الشعور بالغضب. إذا بدأ أحد أصدقائك أن يضايقك بشأن شاب ما مثلًا، يمكنك أن تقولي "لماذا أصبحت مهتمًا فجأة بحياتي العاطفية على أي حال؟" أو إذا سخر أحد من مظهرك يمكنك أن تقولي شيئًا مثل "منذ متى أصبحت قصة شعري هي محور الحديث في هذه المجموعة؟". انتبه جيدًا عندما تقضي الوقت مع شخص بارع في رد النقد وقادر على صد المضايقات باستخدام عبارات ذكية. لاحظ كيف يتعامل مع الأمر والأشياء التي يقولها وردود الأفعال التي يحظى بها. عند تعرضك للمضايقات، يمكنك أن تفكر بداخلك، "ماذا كان ليقول ذلك الشخص في هذا الموقف؟" قد يضايقك أصدقائك بسبب شعورهم أنك تتغير مما يخيفهم أنك ستنمو أسرع منهم ويقومون بمضايقتك لأن ذلك أسهل من محاولة التطور معك حيث يمكن أن يكون التغير مخيفًا. إذا تمكنت من مماثلة نكاتهم عن طريق أخذ الأمر إلى مستوى أبعد، يوضح لهم ذلك أنك ما زلت نفس الشخص من الداخل وأنه لا داع للشعور بالتهديد.  يسخر أصدقائك منك بسبب ارتداء معطف جلد جديد بقول "ماذا بك أيها الخطير؟" يمكنك أن تقول "نعم، ولن أكتفي بذلك، بل سأقوم غدًا بالقفز بدرجاتي النارية فوق حوض أسماك القرش". ترتدي وشاحًا جديدًا. يقول صديقك: "هل هذا وشاح صديقتك الحميمة؟" يمكنك أن تقول “نعم.. وأرتدي ملابسها الداخلية أيضًا”.
واجه الإهانة مسبقًا. تحكم في الموقف. تجنّب السخرية من الآخرين تمامًا. أبلغ عنهم. تعلّم أن تضحك على نفسك. تصرّف بثقة. استخدم الأمر لصالحك. تجاهل الأمر. أخبرهم أن الأمر يضايقك. اسأله ما إذا كان هناك شيئًا يضايقه. توصل إلى سبب قيامه بذلك. كن مستعدًا لتجاوز الأمر. تعلم أن ترد المضايقات. ألق بالأمر عليهم بخفة. دوّن ملاحظات. استخدم طريقة "نعم، و…".
https://www.wikihow.com/Stop-Your-Friends-from-Making-Fun-of-You https://www.wikihow.com/Stop-Your-Friends-from-Making-Fun-of-You https://www.wikihow.com/Stop-Your-Friends-from-Making-Fun-of-You https://www.wikihow.com/Stop-Your-Friends-from-Making-Fun-of-You
Dealing with Bullies Minimizing the Teasing Improving Your Friendships Teasing Back