تغيير أفكارك تحويل نظرك التحكم في رغبتك الدافعة للنظر
يعتبر التحديق عادة، ويمكن تغييرها كسائر العادات. يمكن من خلال بذل مجهود واعٍ أن يبدأ التعامل بينك وبينك الفتاة يصبح أعمق وأكثر احترامًا لها. تدرب على عدم التحديق وسوف تنجح بتحقيق هذا عمّا قريب.  لاحظ نفسك وأنت مع فتاة عندما تجد نظرك يتجه لصدرها وذكر نفسك بالنظر بعيدًا. إذا كنت على وشك رؤية فتاة جذابة بالنسبة لك، ذكر نفسك ألّا تحدق بها. استمع باهتمام لما تقوله لك وفكر في ردود ذات مغزى وأسئلة متعلقة بالحديث. اجعل النقاش يشتتك عن الرغبة بالنظر لجسمها. على سبيل المثال: إذا كنتما تتحدثان عن الأفلام، فكر في فيلم شاهدته من قريب وأخبرها عنه. أخبرها بما أعجبك في الفيلم وما لم يعجيك، وأجب على أي أسئلة توجهها لك. على الأغلب أنها ستتضايق وتتجنب التحدث معك فيما بعد. يمكن كذلك أن تقول لك شيئًا بخصوص هذا والأسوأ لو أخبرتك بهذا أمام الناس وأثار الموقف مشكلة أو إحراجًا على أقل تقدير. أيًا ما يكن رد فعلها، سوف تخسر علاقة مهمة وتشعر بالخجل من نفسك. أبقِ هذه الأمور باعتبارك متى ما شعرت بأن من الجذاب أن تنظر لصدر فتاة. فكر بها كفرد لديه مشاعر معقدة، وإذا شعرت بصعوبة في رؤيتها كشخص، جرب أن تفكر كيف يبدو أصدقائها وأسرتها، أو في نوع الأشياء التي يمكن أنها تحب عملها للتسلية. سوف يساعدك هذا على فهمها بصورة قريبة كشخص. لا لأن هذا سوف يُبعد نظراتك عن صدر الفتاة التي تحدثها فحسب، بل هو علامة كذلك على ثقتك بنفسك واندماجك مع الموقف. حاول أن تفكر في معرفة لون عينيها وملاحظة شكلها ورسمتها كي تركز عينيك على النظر لعينيها. إذا وجدت صعوبة في الاستمرار بالتواصل البصري معها، جرب النظر للمكان بين حاجبيها. تذكر أن تنظر بعيدًا من حين لآخر لأن النظر الثابت على العينين يمكن أن يتسبب هو أيضًا بإزعاج الناس. ابتسم وأومئ برأسك استجابةً لكلامها كي تعرف أنك لا زلت تتابع ما تقوله، وعُدْ لمبادلة النظرات معها كي لا تعتقد أنك غير مهتم. تصرف بهذه الطريقة كذلك وأنت تتحدث، وسوف يبدو لها أنك تبحث في عقلك عما تقوله وأنك تفكر قبل أن تتحدث. إذا كان المنظر جميلًا بالخارج، قل للفتاة التي تحادثها عنه كي يلتفت كل منكما نحوه بجسده وبعينيه. إذا كنت داخل مبنى ولا توجد نوافذ مطلة على الخارج، يمكنك الإشارة لصورة أو شيء مُعلّق على الحائط وإخبارها بأنك: "لم ألحظ قبل ذلك كم هي جميلة هذه الصورة". سيكون من الأسهل ألّا تنظر لصدرها إذا حولت انتباهكما أنتما الاثنين لشيء آخر. إذا شعرت أنك تتشتت وهي أمامك وتظل ترغب بالنظر لصدرها، غير وضع كرسيك نحو الجهة التي يتوجه لها كرسيها واجلس بجانبها بدلًا من الجلوس مقابلها واستكملا المحادثة فيما تنظران لتلك الجهة. يمكن أن يساعدك الوعي بلحظات اندفاعك للنظر على تغيير هذا الاندفاع. نبّه نفسك إلى أنك الآن ترغب بالنظر متى ما شعرت بهذا لتلاحظ اندفاعك لهذا، وسوف تصبح أكثر إدراكًا مع الوقت ما يحفزك ويدفعك للتحديق، وسوف يساعد هذا الإدراك بعدها على التمكن من تطوير وسيلة لتجاهل تلك الأشياء. اجعل النزعة التي تشعر بها تتلاشى من خلال تشتيت نفسك بالعدّ. إذا عددت لعشرة ووجدت أنك لا تزال ترغب بالنظر، استمر بالعدّ لأرقام أكبر إلى أن تذهب الرغبة التي تُلح عليك. افعل شيئًا بديلًا عن النظر متى ما ألحت عليك الرغبة. جرب النظر للسقف أو الانشغال بهاتفك أو النقر بأصابعك على راحة يدك أو تشمير أكمامك. لا يهم ما تفعله بحد ذاته، المهم أن يكون لديك عادة تلجأ لها لتفعلها بدلًا من التحديق كلما شعرت بهذه الرغبة الملحة. إذا كنت مُتَأزّمًا من نظراتك لها أو كانت هي متضايقة ولم تتمكن من إيقاف هذا، ابتعد قليلًا. أنهِ المحادثة بأدب وغادر. يستحسن أحيانًا أن تعترف في رأسك بالدافع المُلح عليك وإبعاد نفسك عن الموقف بدلًا من الاستمرار بالنظر.  يمكنك مثلًا الاعتذار بأنك تود الذهاب للحمام. عُد عندما تشعر أنك أصبحت هادئًا بشكل يسمح لك بالتحكم بتصرفاتك.
عود نفسك على تغيير عادة التحديق. ركز عقلك على المحادثة التي تجريانها. فكر في عواقب أن تُمسك بك وأنت تحدّق بجسمها. أخبر نفسك أن الفتاة التي تتحدث معها شخص وليست شيء. ركز على النظر لعينيها. حول نظرك عن الفتاة إلى جانبها فيما تتحدث معها. أشر لشيء مثير للاهتمام يمكن لكليكما النظر له. ضع كرسيك بجانبها بحيث تتجهان لنفس الناحية. استوعب الرغبة التي تدفعك للتحديق. عُدّ في سرّك حتى عشرة عندما تشعر بالرغبة للنظر. استبدل النظر بسلوك آخر. ابتعد عن المكان إن لم تتمكن من التحكم بنفسك.
https://www.wikihow.com/Stop-Staring-at-a-Girl%27s-Boobs https://www.wikihow.com/Stop-Staring-at-a-Girl%27s-Boobs https://www.wikihow.com/Stop-Staring-at-a-Girl%27s-Boobs
Changing Your Thoughts Shifting Your Gaze Controlling Your Impulses