الانتباه إلى عوامل الخطورة المساهمة في حدوث المرض علاج انقطاع النفس أثناء النوم التعرف على أعراض انقطاع النفس أثناء النوم
الرجال أكثر عرضة للمرض من النساء. تزداد خطورة الإصابة في الجنسين مع التقدم في العمر. الأشخاص فوق عمر 65 أكثر عرضة لتطور المرض، وكذلك النساء بعد انقطاع الطمث.  بمجرد وصولك إلى منتصف العمر، تزداد فرص الإصابة بانقطاع النفس أثناء النوم في صورته المركزية، والتي تحدث نتيجة انقطاع إشارات الدماغ إلى عضلات التنفس.  تزداد خطورة التعرض للمرض مع التاريخ المرضي العائلي لنفس الحالة، وبخاصة الصورة الانسدادية للمرض وهي الأكثر شيوعًا.  تزداد فرص الإصابة بناء على العِرق، وبخاصة الرجال من العِرق الأفريقي الأمريكي والهسباني (الأصول اللاتينية). تزداد خطورة الإصابة مع زيادة الوزن وفي حالات السمنة، حيث يكون الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة أربع مرات للإصابة بانقطاع النفس أثناء النوم من الصورة الانسدادية. الجدير بالذكر أن نصف المصابين تقريبًا يعانون من زيادة في الوزن. الأشخاص ذوو العنُق السميك أكثر عرضة لانقطاع النفس من الصورة الانسدادية. في الرجال، تزداد الخطورة مع محيط رقبة يساوي 17 إنشًا (43 سم) أو أكثر. في النساء تزداد الخطوة مع محيط رقبة يساوي 15 إنشًا (38 سم) أو أكثر. تزداد خطورة الإصابة مع وجود حالات مرضية أخري، من أمثلة هذه الحالات الطبية:  السكري. متزلامة الأيض. متلازمة تكيس المبيض. السكتة أو أمراض القلب. ارتفاع ضغط الدم. فشل القلب الاحتقاني. الحمل. احتقان الأنف المزمن. تليف الرئتين. تضخم عظام اليد والقدمين (نتيجة ارتفاع مستوى هرمون النمو).  قصور الغدة الدرقية (نتيجة نقصان إفراز هرمونات الغدة الدرقية).  ضيق الممرات الهوائية، أو صغر حجم الفك السفلي. تناول المسكنات المخدرة. المدخنون أكثر عرضة ثلاث مرات للمعاناة من انقطاع النفس أثناء النوم من الصورة الانسدادية.تذكر أن التدخين يضر بصحة جسدك بالكال، ولهذا استشر الطبيب في الحال بخصوص الإقلاع عن التدخين. تزداد خطورة تطور المرض مع تدخين السجار الإلكترونية والبخار، حيث تعمل هذه الأدوات على زيادة مقاومة الممرات الهوائية، وتزيد من صعوبة التنفس. الأطفال أيضًا عُرضة للإصابة بانقطاع النفس أثناء النوم، وخاصة الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن. قد يعاني الأطفال أيضًا من المرض نتيجة تضخم اللوزتين بسبب الالتهاب، والجدير بالذكر أن التهاب اللوزتين قد لا ينتج عنه أيّة أعراض واضحة، وقد ينتج عنه التهاب الحلق، صعوبة في التنفس، الشخير، والتهاب متكرر في الأذن والجيوب الأنفية. قد يصف لك الطبيب جهاز مخصص لتنظيم النفس وهو يعرف باسم CPAP أو جهاز ضغط ممرات الهواء المستمر. سيتطلب الأمر أن ترتدي الجهاز كل ليلة أثناء النوم. كذلك ينصحك الطبيب ببعض النصائح المتعلقة بنظام حياتك اليومي من أجل تحسين الأعراض. من الضروري أن تعمل على خسارة الوزن الزائد من أجل تحسين أعراض انقطاع النفس أثناء النوم. استشر الطبيب للحصول على برنامج غذائي ورياضي مناسب لحالتك. تدرب لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا لتحسين الحالات الانسدادية من المرض. اذهب للسير لمدة 30 دقيقة يوميًا، وقم بزيادة الأمر تدريجيًا. تتسبب هذه المواد في اضطرابات النوم والتنفس من خلال إرخاء عضلات الحلق. إذا توقفت عن تناول هذه المواد ستشعر بتحسن فيما يتعلق بانقطاع النفس أثناء النوم. استشر الطبيب بخصوص الإقلاع عن هذه المواد. يتسبب التدخين في احتباس السوائل في الحلق والممرات الهوائية العلوية، ويتسبب في الالتهاب المؤدي إلى انسداد الممرات الهوائية وانقطاع النفس أثناء النوم.استشر الطبيب بخصوص الإقلاع عن التدخين. يحد النوم على الجانب أو البطن من أعراض انقطاع النفس أثناء النوم، حيث أن النوم على الظهر يجعل اللسان وسقف الحلق في وضعية تسد الممرات الهوائية وتتسبب في أعراض انقطاع النفس أثناء النوم. من أجل أن تمنع نفسك من النوم على ظهرك، جرب وضع وسادة خلفك أو كرة تنس صغيرة في أعلى ملابس النوم. يجد البعض تحسنًا مع استخدام رذاذ الأنف وأدوية الحساسية، والتي تعمل على فتح ممرات الأنف أثناء الليل وتحسن من عملية التنفس. اسأل طبيبك إذا ما كانت هذه الأدوية مناسبة لحالتك أم لا. من الضروري أن تراقب نومك إذا ما شككت في أنك تعاني من انقطاع النفس أثناءالنوم. من الأفضل بالطبع أن تحصل على مراقبة احترافية للنوم، ولكن يكفيك أن تخبر الطبيب الخاص بك عن الأعراض التي تعاني منها من أجل ان يقوم بالتشخيص السليم.  اطلب من رفيقك في الغرفة أن يخبرك عن أنماط نومك، وبخاصة إذا ما كان نومك يتسبب في مقاطعة نوم رفيقك. في حال كنت تنام بمفردك في الغرفة، قم بتسجيل نومك من خلال كاميرا للفيديو أو مسجل صوتي أو احتفظ بمفكرة صغيرة إلى جوار الفراش لتقوم بتدوين الساعات التي تقضيها نائمًا والأوقات التي تستيقظ فيها بسبب انقطاع النوم، وكيف تشعر في الصباح الباكر عقب الاستيقاظ. يعتبر الشخير مرتفع الصوت من أعراض انقطاع النفس أثناء النوم وبخاصة الحالات الانسدادية والتي تكون فيها عضلات الحلق مسترخية بشكل زائد..يتسبب الشخير المرتفع في إزعاج من حولك بالغرفة أو بالمنزل، كما أنه يجعلك تعاني من الإرهاق الشديد والنعاس أثناء النهار، في حين أن الشخير المعتدل الطبيعي لن يؤثر على يومك. يعاني الأشخاص المصابون بانقطاع النفس أثناء النوم من استيقاظ مفاجئ أثناء النوم مصحوب بشخير أو اختناق أو لهاث. قد لا تنتبه إلى هذه الأعراض أثناء النوم، ولكن معاناتك منها أثناء الاستيقاظ المفاجئ يكون مؤشرًا قويًا لانقطاع النفس أثناء النوم. يعاني الأشخاص المصابون بانقطاع النفس أثناء النوم من فقدان للطاقة، دوار، نعاس، كل ذلك أثناء النهار مهما كانت عدد ساعات نومهم. قد يغوص الأشخاص المصابون أيضًا في النوم أثناء تنفيذ مهام العمل اليومية وفي بعض الأحيان أثناء القيادة. من الشائع أن يستيقظ المصابون أثناء النوم بجفاف في الفم أو الحلق، وذلك نتيجة للشخير أثناءالنوم. ولهذا في حال كنت تعاني من هذا العرض، قد تكون تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم. الصداع عند الاستيقاظ في الصباح يعتبر من الأعراض الشائعة لهذه الحالة. انتبه في حال كنت تعاني منه، فقد تكون تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم. الأرق أو الحرمان من النوم يعتبر من الأعراض الشائعة لهذه الحالة. انتبه في حال كنت تعاني منه، فقد تكون تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم. يعاني المصابون من النسيان، فقدان التركيز، تقلب المزاج. في حال عانيت من إحدى هذه الأعراض أو منها جميعًا فقد تكون تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم. يتسبب هذا المرض في مشاكل صحية خطيرة، ولهذا من الضروري أن تحصل على التشخيص الصحيح لحالتك في أسرع وقت. سيطلب منك الطبيب إجراء بعض الفحوص مثل دراسة للنوم أو مخطط النوم من أجل الوصول على التشخيص الصحيح.  دراسة النوم يمكن أن تتم في معمل مخصص لدراسات النوم في الحالات المتقدمة، ويمكن أن تتم في المنزل في الحالات البسيطة. أثناء دراسة النوم، يتم توصيلك بأجهزة قياس مخصصة من أجل تسجيل نشاط عضلاتك، الدماغ، الرئتين، والقلب أثناء النوم.
انتبه إلى عمرك ونوعك. ضع وزنك في المعادلة. ضع الحالات المرضية الأخرى في الحسبان. انتبه إلى التدخين. قيّم عوامل الخطورة في الأطفال. احرض على إتباع تعليمات الطبيب فيما يخص العلاج. اخسر الوزن في حال زيادته. قم بالتدرب يوميًا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة. قلل من تناول الكحول، والمخدرات، والمنومات. امتنع عن التدخين. قم بالنوم على جانبك أو بطنك، بدلاً من النوم على ظهرك. استشر الطبيب بخصوص أدوية الحساسية ورذاذ الأنف. راقب نومك. انتبه إلى صوت الشخير (الغطيط) خاصتك. انتبه إلى عدد المرات التي تستيقظ فيها ليلاً. انتبه إلى حالتك النهارية. انتبه إلى المرات التي تستيقظ فيها وأنت تعاني من جفاف بالفم أو الحلق. انتبه إلى المرات التي تعاني فيها من الصداع عقب الاستيقاظ. انتبه إلى الأيام التي تعاني فيها من الأرق. انتبه إلى وظائفك العقلية أثناء اليوم. اذهب إلى زيارة الطبيب إذا ما شككت في أنك تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم.
https://www.wikihow.com/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea https://www.wikihow.com/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea https://www.wikihow.com/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea
Considering Your Risk Factors Treating Sleep Apnea Recognizing Symptoms of Sleep Apnea