تجربة حمامات النقع وكريمات التقشير المختلفة إعداد حمام قدم تقليدي
اغلي ثلاثة أكواب (700 ملل) من المياه وانتظري دقيقة ثم صبيها على أعشاب مجففة. اتركي الأعشاب تنقع لمدة 30 إلى 60 دقيقة، ثم صفيها. صبي مياه الأعشاب في حوض القدم واملئيه بالماء الدافئ وانقعي قدمك في المياه لمدة 20 دقيقة.  تتضمن الأعشاب الجيدة التي يمكنكِ استخدامها: البقدونس والريحان والأقحوان واللافندر والحبق الترنجاني والنعناع وإكليل الجبل والزعتر. اللافندر والكاموميل من الخيارات المهدئة للغاية بينما يعد الحبق الترنجاني (البلسان الليموني) منشطًا ومنعشًا. يمكنكِ إضافة الأعشاب إلى حمام القدم أيضًا، لكن ستحتاجين إلى شطف بشرتك لاحقًا. اجعلي الحمام أكثر فخامة عن طريق إضافة 30 جرام من ملح البحر و30 جرام من الملح الانكليزي وعشرة قطرات من زيت عطري وملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. صبي كوبًا من الملح الانكليزي في جرة زجاج وأضيقي كوبين من صودا الخبز و25 قطرة من زيت النعناع العطري. أغلقي الجرة ورجيها جيدًا لخلط المكونات ثم صبي 1/4 من الخليط في حمام القدم التالي واتركي قدمك تنقع لمدة 15 إلى 20 دقيقة. ادهني كريمًا مرطبًا بعد تجفيف قدمك جيدًا. يمكنكِ استخدام خلطة نقع القدم هذه مرة أسبوعيًا. املئي حوضًا بماء دافئ ثم اخلطي ملعقتين كبيرتين من خل حمض التفاح مع حفنة من ملح البحر أو الملح الإنكليزي؛ انقعي قدميكِ في الحوض لمدة 20 دقيقة. جهزي حمامًا آخر باستخدام مياه باردة واغمسي منشفة بها واعصريها ثم لفيها حول قدميك لمدة خمس دقائق.  يمكنكِ استخدام حمام النقع عدة مرات خلال اليوم إذا كانت قدمك شديدة التورم أو التألم. قد يبدو الخل آخر شيء ترغبين وضع قدمك به، لكنه يساعد على تخفيف التورم. اخلطي كوبًا من السكر المحبب مع ربع أو نصف كوب من زيت الزيتون أو جوز الهند وأضيفي ثلاث أو خمس قطرات من زيت النعناع العطري. خزني المقشر في جرة بفوهة واسعة واستخدميه كلما تريدين تقشير بشرة قدميك.  ينبغي أن يكون القوام المقشر حبيبي مثل الرمل الرطب. إذا بدى جافًا جدًا فأضيفي المزيد من الزيت، وإذا كان رطبًا جدًا أضيفي المزيد من السكر. يساعد زيت النعناع العطري على تهدئة وترخية القدم كما تساعد رائحته المنعشة على إراحة القدم ويساعد على جعل رائحتها أفضل. اخلطي كوبين من السكر المحبب مع ربع أو نصف كوب من زيت اللوز أو جوز الهند وأضيفي ست أو ثمان قطرات من زيت الليمون العطري. انقلي المقشر إلى جرة بفوهة واسعة. استخدمي حفنة منه كلما أردتِ تقشير قدمك.  ينبغي أن يكون قوام المقشر مثل الرمل الرطب. إذا كان خشنًا جدًا فأضيفي الزيت، وإذا كان رطبًا جدًا أضيفي المزيد من السكر. سيساعد زيت الليمون العطري على جعل قدمك أكثر انتعاشًا ورائحتها نقية كما سيساعد العطر على تنشيط ذهنك أكثر. اختاري المكان المفضل لعمل حمام لقدميكِ ثم خففي الأضواء وشغلي بعض الموسيقى التي تجديها مريحة وأضيئي بعض الشموع حسب الرغبة؛ تأكدي من أن كل المعدات بالقرب منك وجاهزة للاستخدام. يتضمن ذلك المناشف وكريمات التقشير والمستحضرات والجوارب أو الشباشب.  يمكنكِ عمل حمام صحي لقدميكِ في أي مكان تفضليه، مثل غرفة النوم أو الحمام أو غرفة المعيشة. ألحان التأمل والموسيقى الكلاسيكية والأصوات الطبيعية مهدئة للغاية، مع ذلك يختلف الذوق من شخص لآخر؛ إذا وجدتِ أن موسيقى الميتال أكثر راحة لك فاختاريها. إذا كنتِ تريدين عمل حمام قدم منشط بدلًا من ذلك، اختاري غرفة بها نوافذ وافتحي الستائر للسماح بدخول الضوء. يمكن استخدام أي وعاء بلاستيك كبير بشكل كافِ ليسع قدميك في القيام بالمهمة. تأكدي من أن الحوض مرتفع بقدر كافِ ليصل إلى عضلة الساق لتحقيق تجربة مميزة.  يمكنكِ استخدام الأحواض المخصصة لعمل حمامات القدم إذا كنتِ تريدين الحصول على تجربة مميزة بالفعل. ضعي في اعتبارك إضافة بعض أحجار المرمر أو أحجار ناعمة في قاع الحوض. بهذه الطريقة يمكنكِ حك قدميكِ وتدليكها. نشفي قدميكِ باستخدام منشفة نظيفة أولًا ثم دلكيها بكريم مرطب. يمكنكِ استخدام زبدة الجسم أو زيت الجسم أو زيت الجوجويا إذا لم يتوفر كريم مرطب لديكِ. احتفظي بالمادة المرطبة عن طريق ارتداء جوارب قطنية ومن الأفضل ارتدائها طوال الليل. لا ترتدي جواربًا إذا كنتِ ستجملين قدميكِ وأظافرك. حسب الرغبة. نظفي أسفل أظافر قدميكِ بفرشاة العناية بالأظافر ثم شذبيهم بقصافة. جففي قدمك بمنشفة نظيفة وامسحي أظافر قدمك بمزيل طلاء للتخلص من أي زيوت ثم ضعي طبقة طلاء شفافة واتبعيها بلون طلاء الأظافر المرغوب ثم ثبتيها بطبقة أخرى من الطلاء الشفاف. دعي كل شيء يجف قبل الاستكمال.  إذا كنتِ تريدين دفع جليدة الظفر، افعلي هذا بأداة مخصصة لهذا أو عود تنظيف الأظافر قبل دهن طلاء الأظافر. ينصح بالانتظار 45 دقيقة على الأقل قبل ارتداء أي حذاء مغلق بعد دهن طلاء الأظافر.
حضري حمامًا عشبيًا مريحًا باستخدام الأعشاب المنقوعة. أزيلي رائحة القدم الكريهة باستخدام حمام الملح الانكليزي وصودا الخبز. عالجي ألم الأقدام بحمام الخل والملح. أريحي أقدامك بمقشر النعناع. انعشي قدمك بمقشر الليمون. أنشئي بيئة هادئة. املئي حوضًا بلاستيكيًا بماء دافئ. جففي قدميكِ ثم ادهني كريمًا مرطبًا. اعتني بأظافرك وقدميكِ
https://www.wikihow.com/Make-a-Foot-Spa https://www.wikihow.com/Make-a-Foot-Spa
Trying Different Soaks and Scrubs Creating a Basic Foot Spa