تغيير طريقة الحياه استخدم المكملات الغذائية والأدوية غيّر عاداتك فى تناول الطعام
بالإضافة إلى آثاره السلبية الأخرى على الصحة، فالتدخين يسبب إستنشاق كمية إضافية من الهواء والتي قد تسبب الغازات المفرطة. توقف عن التدخين لتقلل كمية الهواء التي تبتلعها وتقلل كمية الغازات المفرطة. الضغط والقلق يمكن أن يسبب الغازات الإضافية، لذلك فمن الضرورى أن تدمج الاسترخاء إلى روتينك اليومى. جرب التأمل واليوجا وتمارين التنفس العميق لتقلل كمية الغازات الإضافية التى ينتجها جسدك كنتيجة للقلق والضغط. الاضطرابات الجسدية مثل متلازمة القولون العصبي ومرض السكري والاضطرابات الهضمية ستسبب الغازات كعرض للمرض مهما كان المجهود الذي تبذله لتقلل الغازات. طبيبك يستطيع أن يساعدك ويصف لك دواء يعالج المشكلة ولا يتعارض مع أمراض مثل القولون والأمراض الأخرى المزمنة. يوجد العديد من الأدوية التي يمكن أن تحد من الغازات. أدوية مثل مالوكس (Maalox)، ميليكون (Mylicon)، غاز-اكس (Gas-X)، بيبتو - بيسمول ( Pepto-Bismol)، وغيرها متاحة للصرف بدون إذن طبيب وتساعد في التخلص من الغازات المفرطة. تحدث إلى طبيبك إذا كنت لا تعرف ما المنتج الذى يجب عليك اختياره أو إذا قمت بالفعل باختيار منتج لتجربته وفشلت تجاربك. عند اختيار منتج، ابحث عن المنتج الذي يحتوى على سيميثيكون. سيميثيكون هو مكون يحل مشكلة الغازات عن طريق تذويب فقاعات الغاز. البينو يحتوي على ألفا غالاكتوزيداز، وهو مكون يساعد في الحد من الغازات. أظهرت دراسة مزدوجة التعمية (اختبار يستخدم فى اختبار الأدوية)، أن الأفراد الذين استهلكوا وجبات غذائية تحتوى على بينو عانوا من الغازات بشكل أقل من الأفراد الذين استهلكوا وجبات غذائية لا تحتوى على بينو. بعض الدراسات أظهرت أن تناول الكربون النشط يمكن أن يساعد فى الحد من الغازات لكن بعض الدراسات الأخرى خالفت هذه النتائج. ولكن بما أن الكربون المنشط يعتبر من المكملات الطبيعية، يمكنك إذن تناوله وتجربة إذا كان يساعدك فى تقليل الغازات أو لا. الكلوروفيلين مادة كيميائية مصنعة من الكلوروفيل، لكنها ليست مثل الكلوروفيل. بعض الدراسات العلمية اقترحت تناول الكلوروفيلين للتقليل من الغازات عند كبار السن، لكن لا يوجد براهين علمية كافية تثبت أنها فعالة لعلاج الغازات. يمكنك تجربة الكلوروفيلين لتعرف إذا كان يساعدك فى حل مشكلتك أو لا. تجنبى تناول الكلوروفيل إذا كنتِ حاملًا. لم يتم التأكد بعد إذا كان الكلوروفيل آمنًا أثناء فترة الحمل. قد تكون على علم مسبق بأنواع الأطعمة التى تسبب لك الغازات، لكن إذا كنت لا تعرف، ابدأ فى تسجيل الأطعمة التى تتناولها لتحدد الأطعمة التي يمكن أن تسبب الغازات الإضافية. . بعد أن تحدد الأطعمة التى تسبب لك الغازات الزائدة، ابدأ في تقليل استهلاكك منها أو تجنب تناولها تمامًا. إليك بعض الأطعمة المعروفة أنها تسبب الغازات الزائدة :   بعض الخضروات مثل البروكلي، وكرنب البروكسل، والكرنب، والقرنبيط. الفاصوليا والبقوليات الأخرى. فاكهة مثل الخوخ والكمثري و التفاح المقشر. منتجات الدقيق الكامل ومنتجات النخالة. البيض. المشروبات الغازية، وعصير الفواكه، والجعة، والنبيذ الأحمر. الأطعمة المقلية والأطعمة الدهنية. الأطعمة والمشروبات الغنية بالفركتوز (سكر العسل). السكر وبدائل السكر. الحليب ومنتجات الألبان. تناول الطعام بسرعة يسبب ابتلاع الكثير من الهواء، والذي قد يسبب غازات زائدة. لمنع هذه الآثار الجانبية، خذ وقتك أثناء تناول الطعام. امضغ الطعام جيدًا وخذ فترة راحة بين المضغة والآخرى لتقلل وقت أكلك وتقلل كمية الهواء التى تبتلعها. مضغ العلكة أو مص حبات النعناع أو حبات الحلوي يمكن أن تسبب ابتلاع الهواء والتي قد تقود إلى الغازات الإضافية.  بدلًا من ذلك جرب غسل أسنانك بالفرشاة بين الوجبات لتقليل كمية الهواء الذي تبتلعه. الشرب من خلال القصبة البلاستيكية يمكن أن يسبب ابتلاع هواء إضافى والذي يسبب غازات مفرطة. بدلًا من الشرب عن طريق الماصات، تناول مشروباتك مباشرًة من الأكواب. الأسنان غير المرتبة يمكن أن تسبب ابتلاع كمية إضافية من الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب. إذا كانت أسنانك الاصطناعية أو الطبيعية غير مرتبة، حدد ميعاد لمقابلة طبيب الأسنان الخاص بك لعلاج المشكلة.
أقلع عن التدخين. استرخ بشكل يومى. تحدث إلى طبيبك واطلب وصفة طبية إذا كنت تنتبه جيدًا إلى نظامك الغذائى وتتناول العلاجات التى تصرف بدون إذن طبيب ولكن هذا كله لا يساعد في علاج مشكلتك. استخدم الأدوية التي يتم صرفها بدون إذن الطبيب للحد من الغازات المفرطة. أضف بينو (Beano) لوجباتك الغائية لتمنع الغازات. جرب كبسولات الفحم المنشط (الكربون النشط). جرب الكلوروفيلين. حدد الطعام الذى يسبب لك الغازات الزائدة. تناول الطعام ببطء. اغسل أسنانك بين الوجبات بدلًا من مضع العلكة أو النعناع. احتس المشروبات من الأكواب مباشرة وتجنب الشرب من خلال الماصات والقصبات البلاستيكية. تأكد أن أسنانك الاصطناعية (أو الطبيعية) مرتبة ومتناسقة.
https://www.wikihow.com/Prevent-Excess-Gas https://www.wikihow.com/Prevent-Excess-Gas https://www.wikihow.com/Prevent-Excess-Gas
Making Other Lifestyle Changes Using Supplements and Medications Changing Your Eating Habits