الاعتناء ببشرتك استخدام العلاجات المتخصصة الاعتناء بجسمك استخدام أقنعة الوجه والعلاجات الطبيعية الأخرى
سيساعدك غسل وجهك في التخلص من جميع الغبار والوسخ والحبيبات والزيوت التي تتراكم عليه خلال اليوم، لكن الإكثار من ذلك سيجرد البشرة من زيوتها الطبيعية وترطيبها مما يسبب إنتاجها لمزيد من الزيوت للتعويض.  سيؤدي هذا بدوره لمزيد من حب الشباب.   حاولي تجفيف البقع الزيتية إذا كانت تظهر على بشرتك خلال اليوم بورق التنشيف الذي يمكن إيجاده في معظم متاجر مستحضرات التجميل. تجنبي استخدام الماء الساخن عند غسل وجهك، فإنه قد يجففه للغاية. استخدمي الماء الدافئ واشطفي بالماء البارد حين تنتهين.   اغسلي وجهك وأزيلي المكياج دومًا قبل الذهاب إلى الفراش. قد تسدين مسامك وتظهر لك الحبوب إذا تركت المكياج. هناك أنواع مختلفة من الغسول وبعضها مخصصٌ لعلاج مشكلات معينة كحب الشباب والدهون أو الجفاف. تجنبي أنواع الغسول المعطرة أو الملونة بدرجة كبيرة عند الاختيار لأنها قد تهيج بشرتك. حاولي إيجاد غسول مقشر أيضًا إذ سيساعد في التخلص من خلايا الجلد الميت وسيظهر الجلد المشرق تحتها.   ابحثي عن شيء يحمل كلمة "مرطب" إذا كانت بشرتك جافة. ابحثي عن شيء خال من الزيوت أو يحمل كلمة "مخصص للبشرة الدهنية" إذا كانت بشرتك دهنية. جربي استخدام منتج "للتنظيف العميق" أو "تنقية البشرة" إذا كانت لديك رؤوس سوداء أو حب شباب. ستطرد هذه المنتجات الأوساخ الموجودة داخل المسام. هذا هامٌ بشكل خاص مع حب الشباب. كلما أكثرت من لمس وجهك زادت البكتيريا والوسخ الذي يصل لبشرتك وهذا سيؤدي لزيادة حب الشباب وتفشيه. قد يؤدي هذا لمزيد من الاحمرار أو ما هو أسوأ (أي الندوب). جربي علاجًا كبريتيًا للبثور.  ليني جلدك أولًا بالبخار أو بقطعة قماش منقوعة في الماء الساخن إذا كان لابد من فقع البثور. استخدمي أداة معقمة لاستخراج البثور وليس أصابعك ونظفي المنطقة برفق بالكحول حين تنتهين. يساعد قابض المسام في استعادة اتزان معامل قلوية بشرتك ويضيق المسام بينما يساعد المرطب في ترطيب بشرتك، وهما رائعان لجميع أنواع البشرة بما في ذلك الدهنية.  حاولي استخدام مرطب خفيف خال من الزيوت إذا كانت بشرتك دهنية. يمكن أن تساعد بعض كريمات الأساس في ألا تبدو بشرتك سيئة لكنها ستمنحك شعورًا سيئًا بعد إزالتها. تحدث طريقة وضع المكياج كل الفارق أحيانًا، فاحرصي على استخدام كريم أساس مناسب لنوع بشرتك وكذلك حاولي استخدام مبطن للوجه قبل وضعه. يساعد المبطن في ملئ أي مسام أو عيوب ويجعل بشرتك تبدو ملساء.   استخدمي المكياج المعدني الخالي من الزيوت إذا كانت بشرتك دهنية. تجنبي كريم الأساس الكريمي واتجهي للنوع السائل أو البودرة. احرصي أن يحمل كريم الأساس علامة " لا زؤاني" (أي لا يسد المسام). تجاوزي كريم الأساس البودرة إذا كانت بشرتك جافة لأنه قد يجعلها تبدو متقشرة، بل استخدمي النوع الكريمي أو السائل. حاولي إيجاد نوع مرطب أيضًا. يمكن لفرش المكياج المتسخة أن تنشر البكتيريا على وجهك مما قد يؤدي لظهور حب الشباب والبثور والحبوب.  نظفي فرشك بضع مرات في الأسبوع بالماء والصابون أو منظف فرش المكياج. ليست أشعة الشمس سيئة لأنها تمنحك فيتامين د، لكن الإفراط فيها قد يلحق ببشرتك الكثير من الضرر. اعملي على التعرض للشمس 20 إلى 25 دقيقة يوميًا.  يمكن أن يؤدي التعرض المفرط لأشعة الشمس إلى الإصابة بسرطان الجلد وظهور التجاعيد. إليك بعض الأفكار عن كيفية البقاء بمأمن من أشعة الشمس الضارة:   ضعي واقي الشمس بمعامل حماية 15 على الأقل. حاولي تجنب الشمس بين الساعة 10 صباحًا و2 ظهرًا إذ تكون في أقوى حالاتها في هذا الوقت. احرصي على تغطية نفسك بارتداء أكمام طويلة وقبعات إذا كنت ستمضين الكثير من الوقت في الشمس. الفيلر هو مادة يمكن حقنها في البشرة لملء التجاعيد وتحفيز إنتاج الكولاجين المعالج للبشرة. قد يستمر مفعول الفيلر فترة تتراوح بين 6 أشهر إلى عامين. تشمل أنوع الفيلر الشائعة ما يلي:   فيلر Radiesse مصنوعٌ من حبيبات كالسيوم دقيقة (ويدوم 18 شهر تقريبًا) فيلر Sculptra حمض لاكتيك صناعي (يدوم عامين تقريبًا) حمض الهايليورينك هو فيلر قصير المدى يدوم لستة أشهر تقريبًا. يمكن أن تحسن معالجات الليزر مظهر التجاعيد كثيرًا وتدوم النتائج لسنوات عديدة. هناك صورتان لتجديد السطح بالليزر: غير المقشر (وهو لطيفٌ وسطحيٌ نسبيًا) والمقشر (يزيل طبقات الجلد العليا).  رغم أن تجديد سطح البشرة بالليزر شديد الفعالية في علاج التجاعيد العميقة إلا أن العلاجات مؤلمة وقد يتطلب التعافي بضعة أيام. يمكن أن ينجم احمرار وجهك عن عدة أسباب مختلفة تتراوح من ضرر الشمس أو الحساسية إلى الالتهاب. قد تتمكن من معالجة الاحمرار بمرهم مضاد حيوي (كمتروجل أو سلفاست) أو دواء يقلل الاستجابة المناعية مثل إليديل حسب السبب الجوهري.  استشيري طبيب جلدية لتحديد سبب الاحمرار وإيجاد خطة علاج. كلا العلاجين فعالٌ ويقلل الاحمرار الناتج عن تجمع الأوعية الدموية قرب سطح الجلد، كما يمكن استخدامهما لعلاج تغير اللون الناتج عن ضرر الشمس أو التغيرات الهرمونية أو إصابات الجلد.  قد تحتاجين لعدة معالجات بالليزر ktp أو IPL على مدى بضعة أسابيع لتحقيق النتيجة المرغوبة. يمكن أن يحسن التقشير الكيميائي مجموعة كبيرة من مشاكل الجلد بما فيها التجاعيد والخطوط الدقيقة وتغير اللون وأضرار الشمس والندوب الطفيفة. ضعي في اعتبارك الحصول على تقشير كيميائي إذا كنت تودين أن تكون بشرتك أكثر توحدًا وانتعاشًا.   احرصي على حماية بشرتك من الشمس بعد التقشير الكيميائي لأن حساسيتها للشمس ستزداد بشكل مؤقت. قد يعاني البعض من الندوب أو تغير لون البشرة بعد التقشير الكيميائي. تحدثي إلى طبيب الجلدية إذا كنت تعانين حالة مستعصية من حب الشباب لا تستجيب للتغييرات الحياتية أو العلاجات غير الموصوفة. قد يصف لك علاجًا ينجح معك.  تشمل العلاجات الشائعة لحب الشباب ما يلي:   العلاجات الموضعية بالريتينويدات. مراهم المضادات الحيوية وتستخدم عادة مع الريتينويدات. مضادات حيوية تؤخذ عن طريق الفم. علاجات هرمونية كحبوب منع الحمل أو مضادات الأندورجين. الأيزوتريتينوين. هذا العلاج شديد الفعالية لكنه يستخدم في علاج الحالات المستعصية نظرًا لآثاره الجانبية الشديدة. ينظف هذا بشرتك من أي شوائب ويترك لها بريقًا صحيًا، كما يساعد الماء في ترطيب جلدك ويجعله مشدودًا وأكثر نضارة. عليك شرب المزيد من الماء إذا كانت بشرتك باهتة ورمادية.  الشاي الأخضر رائعٌ لبشرتك أيضًا. إنه غنيٌ بمضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للالتهاب ويمكن أن يساعد في زيادة صفاء بشرتك. حاولي شرب الشاي الأخضر المثلج دون إضافة السكر، واعلمي أن الشاي الأخضر الساخن قد يزيد من احمرار البشرة. النوم مهمٌ لبشرتك وصحتك العامة، فهو يمنح بشرتك الوقت للتعافي وتجديد نفسها.   حاولي أن تنامي على ظهرك بدلًا من بطنك أو جنبك. سيساعد هذا في منع التجاعيد والتورم والانتفاخ تحت العيون. أبقي رأسك مرفوعًا قليلًا أثناء نومك لمنع تراكم السوائل في وجهك. هناك أطعمة محددة مفيدة لجسمك وبشرتك على حد سواء، فهي تحتوي الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد في أن تبدو بشرتك صحيحة. إليك بعض الأشياء التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لتحسين صحة بشرتك:   توجد الدهون الصحية في الأفوكادو والسمك والمكسرات والبذور. تحتوي معظم هذه الأطعمة على فيتامين هـ أيضًا، وهي تساعد في ترطيب بشرتك وتبقيها نضرة. السيلينيوم مضادٌ للأكسدة يوجد في البروكلي والبيض والسمك والمكسرات والمحار والطماطم وهو يحمي بشرتك من السرطان وأضرار الشمس وبقع العمر. فيتامين ج مضاد للأكسدة. يمكن أن يقوم بتفتيح بشرتك ومنحها بريقًا صحيًا كما قد يقلل العيوب. يمكنك إيجاده في الكشمش الأسود والتوت البري والبروكلي والجوافة والكيوي والبرتقال والبابايا والفراولة والبطاطا الحلوة. يوجد فيتامين هـ في الأفوكادو والمكسرات والبذور والزيوت النباتية ويساعد في إبطاء التقدم بالعمر ويجعل بشرتك صحية أكثر. يساعد الزنك في إصلاح الضرر ويحافظ على ليونة بشرتك ويمكنك إيجاده في السمك واللحم الأحمر والدواجن والمكسرات والبذور والمحار والحبوب الكاملة. ضرر بعض الأطعمة على بشرتك أكبر من نفعها. حاولي تقليل تناول مشتقات الألبان والكربوهيدرات والطحين الأبيض والسكر فقد تؤدي هذه الأطعمة لظهور حب الشباب والتهدل والشيخوخة المبكرة. يساعد التمرن في زيادة تدفق الدم إلى بشرتك ويحافظ على صحتها وقد يقلل الضغط إذ أن الضغط الشديد قد يسبب إفراز بشرتك لكثير من الزيوت ما قد يؤدي لظهور حب الشباب.  حاولي الذهاب إلى الصالة الرياضية أو التسجيل في صف لليوجا أو الرقص. يمكنك الذهاب للمشي أو الهرولة حول مربعك السكني إذا لم يكن لديك الوقت أو المال. حاولي تخصيص بعض الوقت من اليوم أو الأسبوع لتسترخي وتتخففي من الضغوط والتوتر إذا أمكنك.  إليك بعض الأفكار عما يمكنك فعله:   اذهبي للمشي أو تمرني. سيساعد هذا في تركيز ذهنك على الحركة لا على ما يوترك. جربي التأمل. جدي بقعة هادئة وركزي على تنفسك. كوني واعية لمحيطك لكن لا تركزي عليه. استمعي لبعض الموسيقى المهدئة أو المحفزة، كما يمكنك الغناء أو عزف الموسيقى إذا كنت تتمتعين بهذه المواهب. جربي بعض الفنون والحرف كالرسم أو الطلاء أو الحياكة. لقد أظهرت الدراسات أن التدخين قد يؤدي للشيخوخة المبكرة والتجاعيد. يمكن أن يكون الإفراط في الكحول قاسيًا على بشرتك. يتسبب الكحول في جفافك ما يسهم في جفاف بشرتك وظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. كما قد يمنع امتصاص جسمك لما يكفي من فيتامين أ وهذا ضروريٌ لتجدد البشرة. يوسع الكحول الأوعية الدموية الموجودة في وجهك ما يؤدي للاحمرار والانتفاخ وتكون الأوردة العنكبوتية الدائمة.  احرصي إذا كنت تشربين الكحول على شرب الكثير من الماء معه وبعده. زبدة الشيا طبيعية تمامًا وخالية من المواد الكيماوية الصناعية الضارة كما أنها تقلل الاحمرار والالتهاب وقد تكون مهدئة جدًا. ضعي طبقة رقيقة من زبدة الشيا على وجهك كما تفعلين بأي مرطب؛ فقط احترسي وتجنبي المناطق الحساسة المحيطة بالعيون والفم.  لا تستخدمي زبدة الشيا على وجهك إذا كانت بشرتك دهنية فقد تسبب ظهور حب الشباب أو تجعل بشرتها كالدهن. ستحتاجين لموزة ناضجة وملعقة صغيرة (5 مل) من عسل النحل وملعقتين صغيرتين (10 مل) من عصير الليمون. اخلطي كل هذا في وعاء صغير وافرديه على وجهك. اتركي القناع 15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء البارد. اخلطي 23 -44 جم من اللبنة مع ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين (5-10 مل) من عسل النحل. ضعي الخليط على وجهك مع الحرص على تجنب المنطقة المحيطة بالعيون. اتركيه 20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الدافئ.   يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون لتفتيح وجهك أكثر، لكن عليك تجنب الشمس لبضع ساعات بعدها. يمكنك كذلك إضافة بعض التوت البري. إنه ملئٌ بمضادات الأكسدة ما يجعله رائعًا لعلاج حب الشباب. ستحتاجين لخلط قناع الوجه في الخلاط لتنعيمه. كما يمكنك استخدام الزبادي العادي دون عسل أو ليمون أو توت. ابدئي بوجه جاف ولا يجب أن تكون بشرتك نظيفة. اخلطي بعض الزيوت من القائمة الموضحة أدناه ودلكي أقل القليل منها على وجهك. تجنبي العيون والفم وواصلي التدليك بحركة دائرية ناعمة لدقيقة إلى اثنتين. بللي خرقة بالماء الساخن واضغطيها على وجهك وكرري بالجانب الآخر منها عند الضرورة. استخدمي الأركان لإزالة الزيت الزائد في الأماكن التي يصعب الوصول لها من وجهك كالأنف. قد تلاحظين تبقي بعض الزيت وهذا طبيعيٌ ومفيد. تذكري أن بشرتك قد تستغرق بضعة أيام لتعتاد هذا وقد تسوء قبل أن تتحسن. إليك بعض المجموعات التي يمكنك البدء بها:   استخدمي جزءًا من زيت البندق أو الخروع وجزأين من زيت عباد الشمس وبذر اللفت أو زيت اللوز الحلو إذا كانت بشرتك دهنية. زيت البندق وعباد الشمس مزيجٌ رائعٌ لحب الشباب. استخدمي جزءًا من زيت البندق أو الخروع و3 أجزاء من زيت عباد الشمس أو غيره من الزيوت إذا كانت بشرتك مختلطة. اتجهي لزيت الأفوكادو أو نواة المشمش أو الجوجوبا أو بذر اللفت إذا كانت بشرتك جافة. استخدمي كمية قليلة جدًا من زيت الخروع أو لا تستخدميه بتاتًا. فقط تذكري أن زيت الجوجوبا قد يسد المسام. تجنبي استخدام زيت جوز الهند أو زيت الزيتون فكلاهما يميل لسد المسام، مما يؤدي لتفشي حب الشباب. يمكنك أن تحاولي عمل صنفرتك في البيت بدلًا من شرائها، حتى أنك قد تجدين معظم المكونات في خزانة مطبخك. اخلطي الزيت والملح أو السكر في وعاء صغير. افرمي الفواكه أو الخضروات التي تختارينها وأضيفيها. عليك استخدام ما يكفي من الفاكهة أو الخضروات لتكون الصنفرة سميكة لكن دون الإفراط لدرجة أن تتكتل. دلكي الصنفرة على وجهك المبتل لبضع دقائق ثم اشطفيه بالماء الدافئ. احفظي الكمية المتبقية في الثلاجة حتى أسبوعين. إليك بعض الوصفات التي يمكنك البدء منها:   ستحتاجين لجزأين من الملح وجزء من زيت الزيتون ولب طماطم لعمل قناع مرطب. ستحتاجين لجزأين من السكر وجزء من زيت عباد الشمس وثمرة كيوي مقشرة لعمل قناع يضفي على الوجه صفاءً. ستحتاجين لجزأين من السكر وجزء من زيت اللوز وفراولة لتفتيح بشرتك. حاولي إعداد قناع ملطف إذا كانت بشرتك حساسة. ستحتاجين لجزأين من السكر البني وجزء من زيت الأفوكادو وخيارة مقشرة.
اغسلي وجهك مرة على الأقل أو مرتين في اليوم. استخدمي غسولًا لطيفًا للوجه مخصصًا لنوع بشرتك. حاولي ألا تكثري من لمس وجهك. قاومي إغراء فتح أي دمامل تظهر. استخدمي قابض مسام ومرطبًا للوجه. اختاري كريم الأساس الصحيح. حافظي على نظافة فرش المكياج. استمتعي بالشمس لكن احرصي على حماية نفسك منها أيضًا. عالجي التجاعيد العميقة بالفيلر. حسني التجاعيد عن طريق تجديد سطح الجلد بالليزر. علاج الاحمرار والالتهاب بالأدوية الموضعية. استخدمي معالجات النبضات الضوئية المكثفة وليزر ktp لعلاج تغير اللون والاحمرار. أجري التقشير الكيميائي لتحسين الشكل العام للبشرة. عالجي حب الشباب بالأدوية الموصوفة. اشربي 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا. احرصي على النوم 7 إلى 8 ساعات. كلي جيدًا لتحصلي على بشرة صحية. تجنبي الأطعمة التي قد تضر بشرتك. تمرني 30 دقيقة يوميًا على الأقل. حاولي تقليل الضغط، فيمكن أن يؤدي الضغط لظهور حب الشباب والبثور. حاولي الإقلاع عن التدخين. قللي الكحول. استخدمي زبدة الشيا كمرطب. أعدي قناع الموز لعلاج البشرة الدهنية. أضيئي البشرة الباهتة الجافة بقناع اللبنة. جربي طريقة التنظيف بالزيوت. أعدي صنفرة للوجه لتفتيح بشرتك وصفائها.
https://www.wikihow.com/Improve-Your-Skin-Complexion https://www.wikihow.com/Improve-Your-Skin-Complexion https://www.wikihow.com/Improve-Your-Skin-Complexion https://www.wikihow.com/Improve-Your-Skin-Complexion
Taking Care of Your Skin Using Professional Treatments Taking Care of Your Body Using Face Masks and Other Natural Remedies