إجراء التغييرات في صحتك تحديد ما يجب تغييره
من الصعب الاستمتاع بالحياة إذا كانت صحتك غير جيدة، فإهمال الطعام أو النوم يؤدي إلى الضعف والأمراض وقلة النشاط، وقد يؤدي أيضا للاكتئاب والقلق والتوتر والعجز المبكر. أجر التغييرات الإيجابية على صحتك لتحظى بالرضا والسعادة في الحياة. اسع لتحقيق الآتي:  تناول طعاما متوازنا. مارس التمارين الرياضية ونم بانتظام. حافظ على الوزن المثالي. أقلع عن التدخين. قلل من شرب الكحول. قم بعمل فحص دوري لجسمك عند الطبيب. يصعب معالجة إدمان المخدرات، المقامرة أو الجنس دون مساعدة من الطبيب. خذ الخطوة الأولى للمعالجة من الإدمان بزيارة الطبيب النفسي. إذا كنت تفكر دائمًا في مدى سوء حياتك عند استيقاظك في الصباح، فإن ذلك سيتأصل في عقلك مع الوقت، غير طريقة تفكيرك في حياتك بإجراء التغييرات التالية:  قم بتهنئة نفسك على نجاحاتك، حتى وإن كانت بسيطة، كن أشد المعجبين بنفسك. بدلا من قول لا أستطيع، قل نعم، أستطيع. تحلى بالصبر. من غير الواقعي أن تتغير حياتك في وقت قليل، لذا انتظر واصبر حتى تتحسن حياتك، وركز على التغييرات الإيجابية التي تحدثها يوميا. تؤدي الأفكار السلبية إلى الحالة المزاجية السلبية، والعكس صحيح. لاحظ نفسك عندما تفكر بسلبية وحاول تغيير تلك الأفكار السلبية إلى أخرى إيجابية. عالج طريقة تفكيرك عن طريق الآتي:  راقب حديثك إلى نفسك وارصد الأفكار السلبية. عندما تأتيك الأفكار السلبية، حاول تغييرها إلى أخرى إيجابية وأكثر واقعية، على سبيل المثال، لقد أديت بشكل سيء في المقابلة، من المستحيل أن أنال تلك الوظيفة!، يمكن استبدال ذلك بـ: لن أعلم كيف أديت حتى تظهر النتيجة بعد بضعة أيام، أو لقد فعل ما بوسعي، يجب أن أصبر وأرى ما سوف يحدث. بدلا من التركيز على الجوانب السيئة في حياتك، انظر للجوانب المشرقة، كامتلاكك لمنزل وأسرة وأصدقاء يحبونك ووظيفة جيدة.  خصص دفترًا لكتابة الجوانب المشرقة في حياتك.  يمكنك استخدام دفتر عادي أو تطبيق على الهاتف. قد يتضمن ذلك المشاكل التي نجوت من حدوثها في يومك، أو الأشياء التي لا يمكنك أن تتخيل حياتك بدونها، أو الأشخاص الذين يساعدونك في حياتك. قد تصاب بالاكتئاب وعدم الرضا بحياتك عندما تعمل باستمرار كل يوم، لذا خصص وقتا للتفكير في حياتك يوميا وحافظ على راحة البال.  يجب عليك الاهتمام بحالتك المزاجية للمحافظة على أحاسيسك وإنسانيتك.  قم بتأدية الأنشطة التي تقلل من الضغط والتوتر، ككتابة الروايات أو اللعب مع حيوانك الأليف أو اليوجا أو الرسم أو التأمل في الطبيعة. حافظ على علاقات متينة مع الأشخاص الذين يشعرونك بالسعادة.  إذا كنت وحيدًا بلا أصدقاء، ابحث عنهم. يمكنك الاتصال مع الآخرين بطرق عدة، كالعمل أو المدرسة أو الأعمال التطوعية أو النوادي الاجتماعية، حاول فتح حوارات مع من تراهم خلال روتينك اليومي، ممن لا تعرف عنهم أي شيء. إن تغيير حياتك يأخذ وقتًا ومجهودًا ولا يمكن أن تتغير حياتك في يوم وليلة، بل إن تغيير عادة واحدة سيئة يشكل تحديًا كبيرًا، ولا تقلق فأي إنجاز كبير يبدأ بخطوات بسيطة.   تذكر أن الخطوة الأولى لتغيير حياتك هي تحديد مشاكلك.  كن واقعيا مع نفسك وسلط الضوء على مشاكلك وعاداتك السيئة، فذلك هو أساس حلها وتغيير حياتك. لتبن ثقتك خلال عملك لتغيير حياتك، ابدأ بشي صغير. اختر مشكلة بسيطة أو جانبًا واحدًا في حياتك وقم بالعمل على تغييره حتى تلاحظ تقدمًا ملحوظًا، ثم انتقل لمشكلة أخرى أو جانب آخر، ستجد أن التغييرات الإيجابية التي تحدثها في جانب واحد تؤثر وتنقلك تلقائيا إلى جوانب أخرى. يجب عليك التفكير بعمق في العوامل التي تساهم في مشاكل حياتك. من الصعب أن نعترف أننا أنفسنا من نقف في طريق سعادتنا، ومع ذلك، فإن الاعتراف بذلك يعطيك القوة والثقة، فأنت الوحيد القادر على تغيير حياتك، لذا فكر وارصد السلوكيات التي تفعلها باستمرار والتي تتسبب في تعاستك وعدم رضاك بحياتك.  إن الأفراد التعيسون يتشاركون عدة عادات سيئة، والتي تتضمن التالي: لعب دور الضحية دائمًا. اللجوء للكحول والمخدرات والأطعمة الضارة وممارسة الجنس وغيرها من جوانب الإدمان، وذلك للتغلب على مشاكلهم. ضعف القدرة على تغيير حالتهم العاطفية. إهمال الحالة الصحية. علاقات سيئة ومترنحة مع الآخرين. في بعض الأحيان تأتينا أفكار سلبية بشكل دوري في حياتنا ونشعر بالتعاسة أحيانا، أما إذا كان ذلك يحدث دائمًا، فإنه يجب معالجة طريقة تفكيرنا، فبإمكان ما يدور في رأسك من أفكار سلبية أن يشلك ويصيبك بالعجز وعدم القدرة على حل مشاكلك وتغيير حياتك. إليك 8 أفكار سلبية تدور في رأس التعساء دائمًا، هل تفكر في أي منها؟   الانهزامية، مثل: لا أستطيع.... أنا لست جيدا كفاية... الاستغراق في التفكير في الماضي: تذكر ما حدث لك من أحداث مريعة سابقًا في حياتك. توقع الأسوأ دائمًا: التفكير بسلبية دائمًا تجاه كل ما يحدث من مواقف، أو تجاهل الجوانب المشرقة دائمًا. مقارنة نفسك بالآخرين دائمًا: رؤية نفسك أقل جاذبية من الآخرين، وترى نفسك تعيسًا وفقيرًا مقارنة بهم. لعب دور الضحية: النظر إلى نفسك كشخص ضعيف ومنهزم داخليًا وغير قادر على مواجهة التحديات والمشاكل. مسامحة نفسك بصعوبة: الشعور المستمر بالذنب تجاه أخطائك في الماضي. إلقاء اللوم على الآخرين دائمًا عندما تقع في أي مصيبة. الخوف من الفشل أو الخطأ: وضع أهداف عالية جدا بشكل غير منطقي والسعي للكمال. إذا كنت غير راضيا بحياتك الآن، فقد يكمن الحل في تقييم علاقاتك الاجتماعية، فيجب عليك أن تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين يحفزونك ويقدرون قيمتك، فهذا أساسي لتحظى بالسعادة، أما إذا كان أصدقائك يثبطون عزيمتك أو يسببون لك التعاسة، فيجب عليك تغييرهم.  إذا كنت راشدا، فيجب عليك تحمل مسئولية علاقاتك السيئة بالآخرين، فأنت وحدك المتحكم فيها والقادر على التحرر منها، إذا اخترت البقاء في تلك العلاقات، فإن ذلك يأتي على حساب سعادتك في الحياة.
حسن صحتك الجسدية. زر الطبيب النفسي لمعالجة الإدمان. تحلى بسلوك إيجابي. انتبه لأفكارك. تدرب على الامتنان. خصص وقتًا لنفسك. حافظ على منظومة قوية لدعمك. تمهل في إصلاح حياتك. أمعن التفكير في مشاكلك وأخطائك السلوكية. اسأل نفسك إذا كانت أفكارك تسبب لك التعاسة. فكر مليا في علاقاتك بالآخرين.
https://www.wikihow.com/Fix-Your-Whole-Life https://www.wikihow.com/Fix-Your-Whole-Life
Making Healthy Changes Evaluating What Needs to Change