الاهتمام بالنظافة الشخصية التعبير عن مظهرك المُختار الاعتناء بجسدك التحلي بالعزيمة نحو تحقيق الأهداف
ستظهرين أكثر جاذبية إذا ما اهتممتِ بنظافتك ورائحتك الشخصية، لهذا احرصي على الاستحمام يوميًا بالصابون المُعتدل أو غسول الاستحمام، ومن ثم استعملي مُزيل رائحة العرق للتمتع برائحة جسد طيبة. قد تحتاجين للاستحمام أكثر من مرة يوميًا في حالة التعرق. اشطفي الصابون من على جسمك بالماء الدافئ عقب التدرب البدني أو قضاء وقت طويل في الخارج. اختر شامبو وبلسم مُناسبيْن لطبيعة شعرك، واستخدم كمية بسيطة من الشامبو لتدليك فروة رأسك ومن ثم اشطف شعرك بالماء الفاتر. بعد ذلك استعمل البلسم على الشعر المُبتل واتركه لمدة ثلاث دقائق قبل شطفه بالماء البارد.  اختر المُنتجات المخصصة للشعر المصبوغ في حالة صبغت شعرك أو اختر الشامبو والبلسم المُخصصيْن للشعر المُجعد إذا كانت طبيعة شعرك مُجعدة. يجعل البلسم شعرك أكثر نعومة وأسهل في التصفيف. يعمل الماء البارد على لم بُصيلات الشعر مما يجعل شعرك يبدو أكثر نعومة ولمعانًا. مرتيْن يوميًا بُمنظف الوجه المُلطف للحصول على بشرة نظيفة. استعملي كمية بسيطة من المُنظف ودلّكيها على وجهك ومن ثم اشطفيه بالماء الدافئ. كرري هذه الخطوة صباحًا ومساءً. اغسلي وجهك مرة واحدة يوميًا في حالة البشرة الحساسة أو الجافة لتمنعي المزيد من الجفاف. اختاري مُرطبًا للوجه يتناسب مع طبيعة بشرتك؛ استعملي أصابعك في وضع كمية قليلة منه على بشرتك في الصباح والمساء عقب غسيلك لوجهك.  اختاري مُرطبًا للوجه بمُعامل وقاية من الشمس بدرجة ٢٠ (SPF 20) لاستعماله في الصباح. استعملي الكريمات ذات القوام السميك مع المُرطب الليلي. استشيري طبيب الجلدية بشأن أنواع المُرطبات المناسبة لكِ. استعملي غسول الجسد لترطيب بشرتك وتجنب البقع القشرية؛ ضعي الغسول على جسدك مرة يوميًا عقب الاستحمام لتحصلي على بشرة ناعمة رطبة.  استعملي مقدارًا ضئيلًا من الغسول (ما يُعادل حجم عُملة معدنية) في المرة الواحدة أو استعملي مقدارًا أكبر لتغطية الجسد بأكمله. يُمكنك اختيار مُرطبًا برائحة أو بدون، ويُفضل النوع عديم الرائحة في حالة البشرة الحساسة. مرة أو مرتيْن أسبوعيًا. يعمل تقشير البشرة على إزالة خلايا الجلد الميتة والكشف عن الخلايا الجديدة الأكثر حيوية. استعملي مُقشّر الوجه مرتيْن أسبوعيًا لتحظي ببشرة ساطعة وفتية ويُمكنك استعمال أقنعة تقشير الوجه مرة أسبوعيًا للحفاظ على بشرتك ناعمة. يُمكنك تقشير البشرة مرتيْن إلى ثلاث مرات أسبوعيًا في حالة البشرة العادية أو الدهنية، لكن قللي عدد المرات في حالة تهيج بشرتك. تخلص من شعر الجسم الزائد الذي يُزعجك، أو اكتفِ بتشذيب شعر الوجه والجسد لتظهر بمظهرٍ أفضل. اختر شكل شعر الذقن المناسب لك. على سبيل المثال: شذّب شعر الوجه واحلق ساقيْك وشعر الإبطيْن. مرتيْن يوميًا ونظفها باستخدام خيط تنظيف الأسنان قبل النوم. حافظ على صحة وبياض أسنانك من خلال غسلها كل صباح ومساء بالإضافة لاستخدام خيط تنظيف الأسنان قبل غسلها في المساء لإزالة بقايا الطعام العالقة. اشطف أسنانك في النهاية بغسول الأسنان لقتل البكتيريا والجراثيم والتخلص من بقايا الطعام.  استعمل معجون الأسنان المُبيض يوميًا للحفاظ على بياض أسنانك. اذهب لزيارة طبيب الأسنان مرة في السنة على الأقل للحفاظ على صحة فمك ولتحظى بابتسامة ساحرة على الدوام. ناسب مع شكل وجهك. يظهر شعرك بمظهر رائع إذا ما اخترتِ قصة تتناسب مع شكل وجهك؛ اذهبي إلى مصفف الشعر ومعكِ صورة للقصة المطلوبة. إليكِ بعض النصائح فيما يتعلق بشكل الوجه وقصات الشعر المناسبة:   الوجه الدائري: القصة الطويلة المدرجة لتضيف طولًا لوجهك مع جعل شعركِ على جانبي وجهك؛ في المقابل، تجنبي القصات المستقيمة.  الوجه البيضاوي: جرّبي الغرة أو التدريج لإضافة طولًا لوجهك.  الوجه المُربع: القصات الطويلة المستقيمة مناسبة للنساء لتجعل الوجه مدورًا أكثر، أو جرّبي الشعر المُدرج أو الطويل.  الوجه القلبي: القصات الطويلة المموجة من الأسفل والتي تُبرز نصف وجهك السُفلي أو القصات المستقيمة التي تجعل وجهك مدورًا. تختلف طبيعة الشعر ما بين الشعر المفرود والمموج والمجعد والمُركب، ويُفضل دومًا اختيار قصة شعر تتناسب مع طبيعته ليسهل ضبطها بالمظهر المطلوب. اشتري منتجات تصفيف الشعر التي تُبرز طبيعته وتحافظ عليها وتساعدك في ضبط شكل شعرك بأقل مجهود. على سبيل المثال: يصعب فرد الشعر المجعد يوميًا مما يجعل من الأفضل اختيار الشعر المُجعد كمظهر طبيعي. اختاري الملابس المناسبة لإبراز مفاتنك وجمالك، جرّبي الملابس المتوفرة لديكِ واحتفظي فقط بالقطع التي تُظهرك بشكلٍ جذاب. افحصي مظهرك في المرآة كل صباح لتتأكدي من كونكِ في أبهى حُلة.  اختاري الأغراض التي تجعلكِ تشعرين بشعورٍ جيد تجاه نفسك عند ذهابك للتسوق، قد يعني هذا شراء أغراض أقل وهو الأمر الجيد ولا شك. يُفضل أن تحوي خزانة ملابسك على أغراض أقل لكن مُحببة إلى قلبك بدلًا من احتوائها على أغراض كثيرة غير مميزة. تتنوع درجة لون البشرة ما بين الباردة والدافئة والمحايدة، وتتناسب بعض الألوان مع البشرة الباردة مثل الوردي والأحمر والأزرق، أما البشرة الدافئة فيتماشى معها الأصفر والذهبي والبرتقالي الأقرب للون الخوخ، وأخيرًا تتماشى أغلب الألوان مع البشرة المُحايدة. حددي درجة لون بشرتك عن طريق فحص الأوردة على ذراعك، إذا كانت مائلة للزرقة فهذا يعني أن بشرتك باردة أما إذا كانت مائلة للون الأخضر فهذا يعني أن بشرتك دافئة. يُمكنك أيضًا تحديد ذلك بوضع الحلي الفضية والذهبية بجانب بشرتك، فستتماشى الذهبية مع البشرة الدافئة والفضية مع البشرة الباردة.  إذا كانت بشرتك باردة فاختاري الملابس بالألوان الزرقاء والخضراء والبنفسجي والوردي والأسود والرمادي والفضي والأبيض. إذا كانت بشرتك بدرجة دافئة فاختاري الألوان مثل الأحمر أو الأصفر أو البرتقالي أو البُني أو الذهبي أو النحاسي أو الكريمي أو الأسمر المصفر. ارتدي أي لون إذا كانت بشرتك بدرجة مُحايدة. تعرّفي على أجدد صيحات الموضة حتى تتجنبي ارتداء الملابس القديمة، ولكن لا تشغلي بالك باتباع كل الصيحات بالطبع. اختاري الملابس التي تنال إعجابك وتُظهرك بمظهر جذاب، واكتفي باتباع صيحة أو اثنتيْن من صيحات الموضة مع كل موسم للتجديد من مظهرك.  ابحثي عن آخر صيحات الموضة عبر الإنترنت أو من خلال تصفح المجلات المتخصصة في الأزياء. ضمي لخزانة ملابسك بعض الاختيارات الكلاسيكية الصالحة لجميع الأزمنة. لا تبالغي في شراء الصيحات الجديدة والتي ينتهي تأثيرها في عالم الموضة سريعًا واستعدي للتخلص منها كل بضع سنوات. من أجل إضفاء المزيد من الجمال على مظهرك الطبيعي. ليس بالضرورة أن تضعي المكياج وإنما افعلي ذلك إذا ما أحببتِ تحسين مظهرك، استعملي المكياج لإبراز ملامحك الفاتنة كالعينيْن أو الشفتيْن. إليكِ بعض النصائح لوضعها في الاعتبار:   ضعي مستحضر الأساس المُتماشي مع بشرتك بقدر الإمكان لمظهر نهاري طبيعي، واستعملي الكونسيلير لإخفاء الهالات السوداء أسفل العينيْن والشوائب. بعد ذلك ابدئي في إنعاش مظهر بشرتك بوضع أحمر الخدود و البرونزر، ثم ضعي قليل من ظلال العيون و الكُحل و الماسكرا لتجميل مظهر العينيْن. اختاري لونًا طبيعيًا لأحمر الشفاه مثل لون التوت الأحمر المناسب للاستعمال اليومي. يُمكنك تجربة مظهر أكثر جرأة ودرامية من خلال مكياج العينيْن والشفتيْن الجريء، جرّبي أيضًا مكياج العين الضبابية أو ضعي طلاء الشفاه الأحمر. اختر إطار النظارة بحيث يتماشي مع شكل وجهك ليجعلك أكثر جاذبية، جرّب الأشكال والألوان المُختلفة على وجهك مع وضع بعض النقاط في الاعتبار مثل:   الوجه الدائري: اختر الإطارات ذات الزوايا الحادة والأركان مثل الإطارات المستطيلة، وتجنب الإطارات الصغيرة أو القصيرة.  الوجه البيضاوي: تتماشى أغلب الإطارات مع الوجه بيضاوي الشكل، ولكن يُنصح بتجربة الإطارات الدائرية التي تُظهر منحنيات وجهك بينما تجنب الإطارات الهندسية التي تُضيف بعض الزوايا وتخل بمنحنيات وجهك. تجنب أيضًا الإطارات الكبيرة للغاية.  الوجه المُربع: اختر الإطارات الدائرية والبيضاوية لتهدئة حواف الوجه، بينما تجنب الإطارات المربعة والهندسية التي تضيف المزيد من الزوايا.  الوجه القلبي: اختر الإطارات المُنخفضة لا المرتفعة على مستوى العين بشكل بالغ، وتجنب الإطارات المُزينة، بل اختر إطارًا ضيقًا لا يُضيف مساحة لجبهتك. لمدة ٣٠ دقيقة يوميًا لتحسين صحتك وثقتك بنفسك. يحافظ التدرب الدوري على صحتك ومظهرك كما يُحسن من الدورة الدموية مما يجعل بشرتك أكثر جاذبية. اختر التدريبات التي تناسبك وتستمتع بممارستها. على سبيل المثال: الركض أو التمشية أو ممارسة الرياضات الجماعية أو الذهاب للصالة الرياضية أو الانضمام لفصول الرقص أو ملاكمة الأرجل (الكيك بوكس). يُحفز النوم الجيد من حالتك وبشرتك وعينيْك، لهذا اتبع روتينًا مناسبًا للنوم يجعلك تستغرق في النوم بسهولة كما يتوجب عليك الالتزام بنظام نومك فيما يتعلق بالخلود للفراش والاستيقاظ في نفس التوقيتات كل يوم. روتين النوم الجيد يشمل الاسترخاء قبل النوم وإغلاق جميع الشاشات قبل الخلود للفراش بساعة أو ساعتيْن وارتداء ملابس النوم. من أجل صحة بشرتِك وشعرِك وأظافرِك. اجعلي نظامك الغذائي غنيًا بالمنتجات الطازجة والبروتينات غير الدهنية والكربوهيدرات المُعقدة. اجعلي طبقك يتكون نصفه من الخضروات وربعه من الكربوهيدرات المُعقدة وربعه من البروتينات غير الدهنية، بينما اعتمدي على الفاكهة والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم كوجبات خفيفة.  من أمثلة البروتينات غير الدهنية: الدجاج والحبش (الديك الرومي) والأسماك والتوفو والفول والمكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم. من أمثلة الكربوهيدرات المُعقدة: الحبوب الكاملة والخضروات النشوية. فهي تجعلك أكثر جاذبية. إن التحلي بالثقة يجعلك أكثر جاذبية للآخرين، لهذا اجتهد في العمل على بناء ثقتك بنفسك. إليك بعض النصائح المفيدة:  بدّل التعليقات السلبية التي تفكر فيها عن نفسك بأخرى إيجابية في صورة حديث مع الذات. انضم لفصول الارتجال. اقضِ بعض الوقت في الاهتمام بمظهرك. تعلم من أخطائك. تدرب على مهارات التحاور لتشعر بالراحة عند الحديث مع الآخرين. تُظهرِك وضعية الجسد السليمة أكثر ثقة وجاذبية، لهذا قف مفرود الظهر مع تحريك كتفيْك للخلف والنظر للأمام. افرد ظهرك أثناء الجلوس أيضًا مع تحريك كتفيْك للخلف حتى تظهر في أفضل حالاتك. افحص وضعيتك في المرآة أو صوّر نفسك بكاميرا الفيديو أثناء التمشية حتى تقرر التغييرات المطلوبة في وضعية جسدك. انظر لغيرك في عينيْه لعدة ثواني قبل النظر بعيدًا واصحب ذلك بالابتسام أثناء المرور بالأشخاص أو التحدث مع أحدهم، هكذا تظهر أكثر جاذبية.  لا تُحدق في شخص لأكثر من ثلاث ثواني حتى لا تجعله يشعر بعدم ارتياح. تدرب على الابتسام إلى أن يُصبح أمرًا طبيعيًا بالنسبةِ لك.
استحمي يوميًا للحفاظ على نظافتك ورائحتك الجيدة. استعمل الشامبو والبلسم على شعرك مرتيْن إلى ثلاث مرات أسبوعيًا. اغسلي وجهك استعملي مُرطب الوجه في الصباح والمساء. رطّبي جسدك بالغسول مرة يوميًا. قشّري بشرتك احلق أو شذّب شعر الوجه والجسد إذا ما أردت. اغسل أسنانك  تتناسب مع شكل وجهك. اختاري قصة شعر تتناسب مع طبيعة شعرك ليسهل عليكِ ضبطها باستمرار. أبرِزي مفاتنك لتشعري بالثقة. اختاري الملابس التي تتماشى مع درجة لون بشرتك. جرّبي آخر صيحات الموضة إذا أحببتِ. استعملي المكياج ارتدِ النظارات التي تتماشى مع شكل وجهك. تدرب احصل على قسط مناسب من النوم ما بين ۷ إلى ٩ ساعات كل ليلة لتظهر بصحة جيدة. تناولي الطعام الصحي المُغذي ابنِ ثقتك بنفسك حافظ على وضعية جسد سليمة لزيادة ثقتك وتحسين مظهرك. حافظ على التواصل البصري وابتسم دائمًا.
https://www.wikihow.com/Look-Good https://www.wikihow.com/Look-Good https://www.wikihow.com/Look-Good https://www.wikihow.com/Look-Good
Maintaining Good Hygiene Expressing Your Style Taking Care of Your Body Putting Your Best Foot Forward