تكوين صداقات تطوير مهاراتك الاجتماعية الحفاظ على الأصدقاء
لكي تصبح صديقًا لابد أولًا من إيجاد الأصدقاء. اخرج من منطقة راحتك الاعتيادية وانضم إلى مجموعة أصدقاء يحملون نفس قيمك ونفس وضعك الاجتماعي والتي أحيانًا ما يطلق عليها مجموعة أقران. تشير الدراسات إلى أن امتلاك الأصدقاء يمكنه في الواقع أن يزيد من عمرك، بذلك فإن مقابلة الأشخاص الجدد ليست مجرد فكرة جيدة وإنما شيء مهم لصحتك أيضًا.  إذا كنتي أمًا لأطفال، ابحثي عن مجموعات الأمهات في منطقتك وانضمي لواحدة. يوجد في معظم الدوائر المجتمعية أشكال عديدة لاجتماعات أولياء الأمور، سواء كان ذلك يوم تجمع للأمهات في مكان ما أو كان تنزّه جماعي بالخارج. لدى معظم هذه المجموعات صفحات للتواصل عبر موقع فيسبوك يمكنكِ الانضمام إليها. إذا كنت تحب النشاط السياسي، ففي داخل معظم المدن توجد جماعات ضغط سياسي ومراكز تطوعية يمكنك الانضمام إليها. عندما تعمل مجموعة من الناس من أجل تحقيق هدف مشترك، تتشكل بينهم رابطة إنسانية. سوف يخلق حضورك المتكرر لكل مقابلة نوعًا من الألفة بينك وبين زملائك، حيث يساعد الهدف المشترك على تكوين رابطة قوية بين أعضاء الفريق الواحد. ابحث عن الفصول التي تحث على التفاعل بين أفرادها. الأنشطة مثل اليوجا وتمارين اللياقة البدنية جيدة لصحتك لكنها لا تتيح قدرًا كبيرًا من الاختلاط. ابحث بدلًا من ذلك عن فصول لتعلم تدريبات الدفاع عن النفس أو ممارسة تمارين الزومبا أو حتى تلقَّ دروسًا لتعليم الخياطة والطبخ. إذا كنت معتادًا على زيارة أماكن جديدة، فلا تكتفِ بمجرد تقديم نفسك للآخرين. لابد أن تطرح الأسئلة على الناس. أظهِر اهتمامك للناس وستجدهم في المقابل يولون اهتمامًا بك. انتبه للإشارات غير الكلامية مثل الابتسام والتواصل بالعين. عندما يدعوك شخص عن طريق توجيه أي من هذه الإشارات لك، تستطيع أن تقدم له مجاملة أو تعلق على ما يجري أو تشاركه إحدى المعلومات. اجعل قائمة من المواضيع الحوارية السهلة حاضرة دائمًا في ذهنك. أمور مثل الطقس أو ذكريات الطفولة أو الطعام جميعها مواضيع يمكن لأغلب الناس المشاركة بها. عند بدء الحديث مع شخص لم تتحدث إليه منذ فترة، خذ بعض الوقت لتتذكَّر هذا الشخص قبل إلقاء التحية عليه. إذا كان بينكما ذكرى مضحكة أو صديق مشترك، فاجعل من ذلك مفتتحًا للحديث. بإمكانك التعرف إلى أصدقاء جدد سواء في الواقع أو افتراضيًا، إلا أنه من المهم الحفاظ على التواصل وجهًا لوجه مع الناس وهو ما لن تتمكن من تحقيقه وأنت تقلّص صداقاتك وتحصرها في هاتفك الذكي. عندما تجد أن حديثك مع أحدهم يمكن أن يقود إلى تكوين صداقة، فقم بدعوة هذا الشخص لنشاط في مكان آخر سوى الذي جمع بينكما، سوف يساعد ذلك على تقوية صداقتكما. تعني اللباقة أن تكون حريصًا على مشاعر الغير وألا تتسبب في إهانة أو إزعاج الآخرين. في حين لا ينبغي أن تسمح لأحد بالاستهانة بك، لابد أيضًا أن تكون مراعيًا لمشاعر الأشخاص الذين تتعامل معهم. كن مراعيًا لأصل الشخص ومرجعيته الثقافية والدينية وجنسه وما يمكن أن تكون عليه آراؤه. لا تطلق النكات أو التعليقات السخيفة على حساب صديقك أو أي أحد غيره. آمِن بنفسك حتى يؤمن بك الآخرون، بل إن الأمر يعدو عن كونه كذلك؛ إذا أحببت نفسك، ستقدرها حق قدرها وهذا بدوره سوف يُترجم إلى معاملة الآخرين بطريقة جيدة.  تعلّم أن تكون واعيًا بأفكارك ومعتقداتك عندما تواجه المواقف التي تشعرك بالسوء. عندما تلاحظ حديثًا ذاتيًا سلبيًا، واجِهه وتحدّاه. استخدم أقوالًا متفائلة وسامح نفسك وركّز على ما هو إيجابي وشجّع نفسك. من المرجح أن يقل شعورك بعدم الثقة أمام الشخص الذي يفهمك. تستطيع في كل الأحوال أن تعرف من تلقاء نفسك إن كان هناك اتصال عميق بينك وبين أحد الأشخاص. إذا كان أحدهم يراك غريبًا، فقد تجده يوجه لك النقد أو يزيد من شعورك بعدم الثقة. اطرح على نفسك الأسئلة. هل يسخر هذا الشخص من عاداتي الغريبة؟ هل تبدو تعبيرات وجهه حقيقية أم أنها مزيفة؟ هل هذا هو الشخص الذي سيضحك معي أم سيضحك عليّ؟ إذا كنت لا تعرف نفسك حق معرفة، فلن يتسنى لأي مخلوق آخر أن يعرفك. اجعل من عاداتك الجلوس هادئًا خلال وقت من اليوم من أجل سبر أغوار عقلك. من شأن ذلك أن يعزز احترامك لذاتك أيضًا. حاول ممارسة تمارين الكتابة وفكّر فيما قد تظهره كلماتك عن القيم التي تحملها. تتضمن تمارين الكتابة التي قد تساعدك:  النظر في إحدى تجاربك المميزة. فكّر في أحد الأوقات التي كنت تشعر فيها بالسعادة الحقيقية. ماذا كانت التجربة؟ لماذا كنت تشعر بالسعادة؟ ما الذي أظهرته التجربة في شخصيتك؟ التعرف على ما يزعجك. ما هي الأشياء التي تجعلك غاضبًا حقًا؟ ما هي الأشياء التي تزعجك؟ ما الذي يجعلك تفقد صوابك؟ رتّب جميع الأشياء التي تزعجك في قائمة، بدءًا من الأشياء الكبيرة وصولًا إلى أصغر الأشياء، ثم حاول أن تحدد لماذا تزعجك تلك الأشياء. فكّر في الأشياء التي تجيدها. ما الشيء الذي يجاملك الناس من أجله؟ في اعتقادك ما هو أفضل شيء تستطيع القيام به؟ حدد ما هي الأنشطة أو الأشياء التي ذات أهمية بالنسبة لك. ماذا تحب أن تفعل من أجل الاستمتاع؟ وما هي الأشياء التي تعد ثمينة بالنسبة لك؟ رغم أن التحدث إلى الأشخاص الجدد قد يكون غير مريح أحيانًا، إلا أن جزءًا من التغلب على مخاوفك هو مواجهة ما تخشاه. أجِب على مكالمات الهاتف والرسائل النصية والبريد الإلكتروني خلال يوم أو ما يقرب من ذلك بغض النظر عن قدر رهبتك من الشخص الآخر، فبذلك خلال وقت قصير لن تعد تتوتر من الأشخاص الجدد. إذا كنت تتعامل مع أصدقاء يضغطون عليك أو لا يردون الجميل أو لا يتواجدون عندما تحتاجهم أو متطلبين بشكل زائد، فهذا يعني وجود أصدقاء مؤذيين في حياتك. لكي تكون صديقًا حقيقيًا لابد أن تظهر أنك تعرف معنى الصداقة، لذلك ينبغي عليك إنهاء الصداقات أحادية الجانب.  يجب أن تعلم أن وجود بعض العيوب في شخصية صديقك لا يعني بالضرورة أنه شخص مؤذِ. حاول أن تفاضل ما بين الصفات الحميدة والأخرى السيئة في شخصية صديقك لتعرف ما إذا كانت العلاقة تستحق الحفاظ عليها. إذا كان لديك مثلًا صديقة تزعجك بالشكوى دائمًا من حبيبها لكنها تنصت إليك عندما ترغب في الحديث عن شيء، فربما تجد أن استعدادها للاستماع إليك يفوق شكواها المتكررة. الاستماع الجيد هو أحد المفاتيح لكي تعد صديقًا، فلا أحد يستمتع بملاقاة شخص لا يتوقف أبدًا عن الكلام. واحدة من القواعد الأساسية في الصداقة هي الاستماع خلال ٧٥٪ من الوقت والتحدث فقط خلال الربع المتبقي من الوقت.  هناك عدة أشياء تمنعك من أن تكون مستمعًا جيدًا. تتمثل هذه الأشياء في كل من مشاعرك الخاصة وإصدارك الأحكام على الآخرين وافتراضك أنك تعرف ما سيقوله صديقك.  بدلًا من ذلك اسمح للآخرين بأن يكونوا على طبيعتهم معك دون إصدار أحكام عليهم وصدّق أن صديقك لديه شيء جديد ليقوله ونحِّ مشاعرك حيال الموضوع جانبًا. هكذا سوف تصبح مستمعًا جيدًا. إذا كنت شخصًا شديد الصراحة، استقطع وقتًا لكي تفهم صديقك جيدًا وتحدد إلى أي مدى يمكنه تحمل صراحتك. اطلب منه بعدها أن يعبر عن نفسه واستمع له جيدًا. كل منا لديه عيوب لكن بعض الأشياء قد تقف عائقًا في الطريق أمام تقوية علاقة الصداقة. حاول التعرف على الصفات السلبية لديك وابذل جهدًا واعيًا من أجل تغييرها.   قاوم الرغبة في التفاخر بنفسك. هذا السلوك متغطرس والجميع يجدونه أمرًا مزعجًا. بذلك سوف تخسر الأصدقاء من قبل حتى أن تحصل عليهم. من المهم إقامة التوازن في علاقات الصداقة بحيث يحتفي كل منكم بإنجازات الآخر بدلًا من التنافس فيما بينكم.  ارفض النميمة. عندما يخصك أحد بمعلومة، فلا تبُح بها للآخرين حتى وإن لم يطلب منك بوضوح أن تبقي الأمر سرًا. من شأن ذلك أن ينشئ ثقة بينكما وهي ما يعد أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصداقة.   التزم بوعودك. إلغاؤك للخطط في اللحظة الأخيرة أمر ينم عن الاستهتار وعدم المراعاة ويعطل سير حياة أصدقائك. قد لا يكون هناك مفر من فعل ذلك أحيانًا، مثل في حال وقوع الحالات الطارئة، إلا أنك ينبغي أن توجه إشعارًا للشخص في أقرب وقت ممكن إذا كنت مضطرًا لإلغاء الموعد. في حين أنه لا ينبغي أن تثقل على الآخرين بهمومك وأفكارك، فلا ينبغي كذلك أن تبالغ في صمتك. إذا سمحت بالاستماع لثرثرة أحدهم طوال الوقت دون الإدلاء أبدًا برأيك، فهناك احتمالية كبيرة أن تفشل صداقتكما هذه مثلما يمكن أن تفشل تلك التي تكون فيها الطرف الذي يتحدث أكثر. ليس عليك أن تخبر صديقك بأخفى أسرارك وأخطرها، خاصة إن كانت الصداقة بينكما في بدايتها ولا تزالان تبنيا الثقة بينكما. مع ذلك، فالحكايات الشخصية هي ما يربط بين الناس وبعضها، لذلك فإن التحدث عن حياتك ومشاركة الناس إياها يعد مفتاحًا من أجل خلق صداقات قوية. يميل الأشخاص غير الصادقين إلى كثرة الابتسام والتحدث بصوت عالِ والضحك عادة لإخفاء مواضع ضعفهم. لكي تكون صديقًا جيدًا، لابد أن تتسم سلوكياتك بالصدق. لا يمكنك الإبقاء على علاقة صداقة إذا كنت غير صادق لأنه لابد من أن يرى صديقك صورتك الحقيقية في يوم وأغلب الظن أنه سيشعر حينها بالخيانة. هذه قاعدة أساسية من قواعد الحياة في المجتمع إلا أنك إن كنت تريد صديقًا لك، فلابد من أن تصبح صديقًا أولًا. تعوَّد على تقديم الخدمات الصغيرة وتقديم الهدايا لإظهار اهتمامك والتواجد من أجل أصدقائك عندما يحتاجونك؛ حتى حينما يكون ذلك غير ملائم لك.
ابحث عن مجموعات الأصدقاء. انضم إلى صالة ألعاب رياضية أو تلقَّ درسًا في أحد المراكز المجتمعية. افتح أحاديثًا. كن شخصًا من السهل التحدث إليه. اصطحب المعارف لتناول القهوة بالخارج. تحلَّ باللباقة. عزّز ثقتك بنفسك. كن فطنًا. اعرف نفسك. تجاوب مع الآخرين. تخلَّص من العلاقات المؤذية. أنصِت جيدًا. اعمل على تغيير الطباع السيئة. تحدَّث عن حياتك. تعامل بصدق. كن حنونًا.
https://www.wikihow.com/Become-a-Friend https://www.wikihow.com/Become-a-Friend https://www.wikihow.com/Become-a-Friend
Forming Friendships Growing Your Social Skills Keeping Friends