قبل الإدخال كشف الحقيقة عن بعض المعلومات المغلوطة إدخال التامبون إخراج التامبون
التامبون متوفر في المتاجر الكبيرة والصيدليات بأشكال وأنواع متعددة.سنخبرك بأسهل نوع لكِ في المرة الأولي:  اشتري تامبون يأتي معه جهاز يساعدك علي إدخاله. للتامبون نوعان أساسيان: بجهاز مساعد أو أنبوبة بلاستيكية تساعدك علي إدخال التامبون، مما سيجعلك وضعه أسهل لكِ، لذلك احرصي علي اختيار التامبون بجهاز مساعد. اختاري قابلية امتصاص مناسبة لكِ. قابلية الامتصاص هي مقياس معدل امتصاص القطن في التامبون، يتراوح ما بين الخفيف والشديد. معظم النساء يستخدمن قدرة امتصاص شديدة في الأيام الأولي من الدورة، ثم ينتقلن إلي السدادات القطنية ذات قابلية امتصاص خفيفة في الأيام الأخيرة من الدورة. من الممكن أن تشتري في البداية تامبون بقابلية امتصاص خفيفة وتغيريها باستمرار إذا كنت تخافين من الألم في بداية استخدامك للتامبون لأن الأمتصاص الخفيف يجعل التامبون أرفع وأخف. جهاز التامبون معقم وغسل يديك قبل استخدامه يحفظك من أي اصابات عدوي فطرية أو بكتيرية. إذا وقع التامبون علي الأرض تخلصي منها. لا معني أن تحتفظي بتامبون ملوثة قد تصيبك بعدوي في مقابل بضعة جنيهات. لا تخافي لا مكان يذهب إليه! يمكنك دائمًا سحب التامبون بالخيط، أو الوصول إليه وشده للخارج بإصبعك إذا انقطع الخيط منك. عليكِ فقط رفع الخيط لأعلي بعيدًا. يمكنك استخدامه في أي سن، لا تحتاجين أن تكوني أكبر من ثمانية عشر عامًا. لا تصدقي من يقول عكس ذلك، التامبون لا يفقدك عذريتك. كل ما هنالك أنه سوف يمط غشاء البكارة قليلا دون أن يمزقه. مط غشاء البكارة يحدث عند ممارسة نشاطات كثيرة مثل ركوب الخيل وهذا لا يجعلك لست عذراء. سواء كنت ذاهبة للعمل أو المدرسة أو الرياضة، خصوصًا إذا كانت أول أيام الدورة الشهرية. يمكنك تحضير شنطة مكياج صغيرة فيها عدد من السدادات القطنية والفوط الصحية والمناديل المبللة ولباس داخلي احتياطي. حتي  لا تضطري للاستيقاظ وتغيير التامبون، وكذلك لا تعرضي نفسك لخطر صدمة سمية. ابعدي ما بين ركبتيكِ أكثر من المعتاد حتي تستطعين الرؤية قدر المستطاع. أو يمكنك كذلك الجلوس في وضع القرفصاء علي المرحاض. هذه أسهل وأقل الطرق إيلامًا. يمكنك كذلك الوقوف ووضع قدم في درجة أعلي من القدم الأخري، مثل وضعها علي المرحاض. إذا كان ذلك الوضع أنسب لكِ جربيه. ولكن معظم النساء يفضلن الجلوس علي المرحاض لإحتواء أي نزيف. هذه أكبر مشكلة تواجه الفتيات اللاتي يستخدمن التامبون لأول مرة أنهن لا يعرفن بالظبط مكان المهبل. إذا عرفتِ مكانه و فهمتيه سيهل عليكِ حياتك:  افهمي تشريح جسدك. هناك ثلاث فتحات: فتحة البول في المقدمة وفتحة المهبل في المنتصف وفتحة الشرج في المؤخرة. إذا كنت تعرفين أين هي فتحة البول، تحسسي أين تقع فتحة المهبل خلفها عدة سنيتيمترات. دعي الدم يرشدك. هذا يبدو غريبًا ولكنه مهم إذا كنت لا تعرفين أين فتحة المهبل سيساعدك كثيرًا. بللي منديل ورقي وامسحي بيه الدم من الأمام إلي الخلف، ثم استخدمي منديلًا نظيفًا وتتبعي به من أين يأتي الدم. اطلبي المساعدة. إذا كنت لا تستطيعن استيعاب أين هي فتحة المهبل، لا تقلقي العديد من الفتيات كذلك. أطلبي من شخصية نسائية موثوق بها أن تُريكِ أين هي الفتحة مثل أمك أو جدتك أو خالتك أو أختك الكبيرة.لا تشعري بالحرج فأنت لست وحدك، وفي حالة عدم توفر شخص نسائي محل ثقة يمكنك الاستعانة بممرضه أو دكتور. في منتصف التامبون حيث يلتقي الأنبوب الأصغر بالأنبوب الأكبر وامسكيه بين الإبهام والسبابة. وبالأصبع الأوسط امسكي نهاية الجهاز جيث يتدلي منه الخيط. ادخليه لعدة سنتيمترات حتي يلمس إصبعك المهبل. لا تقلقي من الدم أن يلمس أصابعك لأن دم الحيض نظيف وخالي من البكتريا ويمكنك غسل يديك بعد الانتهاء. توقفي عندما يدخل الأنبوب الرفيع في الأنبوب السميك بالكامل. اخرجيه من داخل المهبل برفق ولا تقلقي هذا لن يُخرج التامبون أيضًا إذا كنت اتبعتِ التعليمات بشكل سليم، ثم لفي الجهاز في غلاف التامبون وألقيه في سلة المهملات. لا تلقي أبدًا الجهاز المصاحب للتامبون في المرحاض، هذا قد يفسد لك سباكة المنزل. من المفترض ألا تشعري بالتامبون بداخلك، فإذا كنت متألمة عند الجلوس أو المشي فهذا مؤشر أن هناك خطوة تمت بشكل غير صحيح. تحسسي أين يوجد التامبون بداخلك وادفعيه للداخل برفق ثم جربي المشي مرة أخري. إذا استمر الألم أخرجيه وجربي بتامبون جديد. ليس عليك الاستبدال بعد مرور أربع ساعات فورًا ولكن لا يجب أن يظل التامبون بداخلك لأكثر من ست ساعات متواصلة. الصدمة السمية نادرة ولكنها خطر مميت قائم في حالة ترك التامبون لأكثر من ست ساعات. إذا تركتِ التامبون عدد ساعات أطول من اللازم قد تختبرين حمي مفاجئة مصاحبة للقئ، اخرجي التامبون فورًا وابحثي عن مساعدة طبية. قد تشعرين أن إخراج التامبون من داخلك مؤلم ولكنه ليس كذلك. خذي نفسًا عميقًا وواسترخي. تذكري أن هذه العملية قد تكون غير مريحة ولكنها غير مؤلمة. قد تشعرين باحتكاك القطن وهو يخرج من داخلك ولكنه غير مؤلم لا تقلقي.  إذا كنت تشعرين بالقرف من فكرة سحب التامبون بأصبعك يمكنك شد الخيط بقطعة منديل ورقي. إذا شعرتِ أن التامبون لا يخرج بسهولة فهذا يعني أنه مازال جافًا، استخدمي في المرات القادمة تامبون بقابلية امتصاص أخف. وإذا كنت تشعرين أنه جاف بخلك لدرجة لا تسمح لك بشده بلليه بالماء. هناك بعض أنواع صُنعت خصيصًا كي تتخلصي منها في المرحاض. علي الرغم من ذلك، إذا كان عندك مشكلة في سباكة الحمام من الأفضل أن تتخلصي من التامبون في سلة مهملات ملفوفة في منديل ورقي.
اشتري التامبون. اغسلي يديك جيدًا، انت لا تعتادين غسيل اليدين قبل الذهاب لدورة المياة ولكن هي مهمة في هذه الحالة. كوني واثقة أن التامبون لن يضل الطريق أو يعلق بداخلك. يمكنك أيضًا الذهاب للحمام بالتامبون. انت لستِ صغيرة علي التامبون. التامبون لا يفقدك عذريتك. تأكدي أن معك سدادات قطنية كافية في أي مكان تذهبي إليه. إذا كنت تنامين أكثر من ثمانِ ساعات، استخدمي فوطة صحية بدلًا  من التامبون. اجلسي علي المرحاض. اعثري علي المهبل. امسكي التامبون بشكل صحيح. ببطء ادخلي الجزء العلوي الأعرض في فتحة المهبل. اضغطي علي الجزء الرفيع من الجهاز لأعلي، عند هذه النقطة من المفترض أن تشعري بالتامبون يتحرك لأعلي بداخلك. اسحبي الجهاز. تأكدي من أنك مرتاحة. عليكِ استبدال التامبون بأخري جديدة كل من أربع إلي ست ساعات. استرخي. شدي ببطء الخيط المتدلي من نهاية التامبون. تخلصي من التامبون.
https://www.wikihow.com/Use-a-Tampon https://www.wikihow.com/Use-a-Tampon https://www.wikihow.com/Use-a-Tampon https://www.wikihow.com/Use-a-Tampon
Before Insertion Dispelling a Few Myths with the Facts Inserting the Tampon Removing the Tampon