وضع المكياج التمتع بالجمال الداخلي العناية بشعرك العناية بجسمك وصحتك معرفة نفسك العناية ببشرتك الاعتناء بملابسك ومظهرك
كل وجه جميل بطريقته الخاصة، لكن المكياج يمكن أن يساعد في إبراز ملامح معينة، مثل العيون أو الشفاه. قد يساعدكِ أيضًا على الشعور بالرضا عن نفسكِ. سوف يقد لكِ هذا القسم بعض النصائح الأساسية حول وضع المكياج للحصول على مظهر أكثر طبيعية. ليس عليكِ أن تفعلي كل شيء يرد ذكره، حيث بإمكانكِ فقط الاكتفاء بوضع قليل من ملمع الشفاه أو الماسكارا.  بدلًا من محاولة تغطية الأجزاء من وجهكِ التي لا تحبينها، حاولي التركيز على الأجزاء التي تحبينها. قد يساعدكِ ذلك على الشعور بقلق أقل حيال مظهركِ. على سبيل المثال: إذا كنتِ لا تحبين أنفكِ، فلا تقلقي بشأن محاولة تغييرها. بدلًا من ذلك، ركِّزي مكياجكِ على الجزء من وجهكِ الذي يعجبكِ، مثل عينيكِ أو شفتيكِ.  من ناحية أخرى، إذا كنتِ تستمتعين بتجربة المكياج أو ترغبين في رسم شكل أكثر إثارة لإبراز مظهركِ فافعلي ذلك. يجب أن تفعلي ما تشعري أنه يلائمكِ وأن الأفضل بالنسبة لكِ بغض النظر عما قد يقوله الآخرون. النصائح أدناه ليست حل واحد يناسب الجميع؛ أنتِ فقط من يعرف ما الذي يناسبكِ. تأكدي من استخدام بعض الحبر والكريم المرطب. سوف يمنحكِ ذلك مساحة جميلة ونظيفة للعمل عليها. للحصول على بعض نصائح العناية بالبشرة لوجهكِ، اضغطي  هنا. يمكن أن يكون كريم الأساس ثقيلًا قليلًا لأن يوضع بشكل يومي، لكن الكريم المرطب ذا اللون هو وسيلة رائعة لتوحيد لون بشرتكِ بجانب الحفاظ على انتعاشها وترطيبها. يمكنكِ وضع طبقة الأساس باستخدام أصابعكِ أو إسفنجة مكياج أو فرشاة أساس؛ فقط تأكدي من فرده جيدًا، خاصة حول جانبي وجهكِ وعلى طول خط الفك.  تأكدي من أن كريم الأساس يطابق لون بشرتكِ حتى وإن كنتِ غير راضية عن لون بشرتكِ. إذا كنتِ تستخدمين درجة أفتح أو أغمق كثيرًا من لون بشرتكِ فلن يبدو مكياجك طبيعيًا. إذا كنتِ تتعرضين للشمس لفترات طويلة فاستخدمي إذًا كريم واقِ من الشمس بمعامل حماية 15. جربي استخدام خافي العيوب (الكونسيلر) لإخفاء البقع. ظهور البثور هو طور طبيعي من أطوار النمو، لكنها قد تكون محرجة لكِ. إذا كان لديكِ بثرة تزعجك حقًا فلا تفرقعيها وإنما استخدمي فوقها بعضًا من خافي العيوب. افردي الكونسيلر باستخدام فرشاة مكياج على بقية بشرتك ثم بعد ذلك انثري فوقه طبقة خفيفة من البودرة. استخدمي فرشاة بودرة لنثر القليل من أحمر الخدود أو على خديكِ وفوق جبهتكِ. سوف يضفي عليكِ ذلك إشراقة صحية. يمكنكِ أيضًا إضفاء بعض الحيوية إلى شفتيكِ باستخدام بعض من ملمع الشفاه أو مرطب الشفاه. تلك أيضًا وسيلة رائعة لجعل شفاهكِ تبدو ناعمة وجذابة. يمكنكِ وضع أحمر الشفاه في المناسبات الخاصة. يمكنكِ استخدام الماسكرة وحدها لتحديد عينيكِ أو يمكنكِ استخدامها مع القليل من الكحل وظل العيون (الآي شادو). إذا كان شعركِ فاتح اللون، استخدمي كحلًا بلون بني غامق أو ماسكرة. إذا كان شعركِ داكن اللون، يمكنكِ استخدام الألوان الداكنة، مثل الأسود أو الفحمي. بالنسبة لظل العيون (الآي شادو) فحاولي التمسك بالألوان المحايدة، مثل البني والكريمي. احتفظي بالألوان الأكثر إشراقًا للمناسبات الخاصة فقط.. معظم العطور رائحتها نفاذة وقوية جدًا لأن توضع بشكل يومي. إذا كنتِ تريدن أن تفوح منكِ رائحة الزهور أو الحلوى فاستخدمي رذاذ الجسم بدلًا من العطور، فهو أخف بكثير وأقل تكلفة لكن له في الوقت نفسه رائحة رائعة. لا تبالغي أيضًا في ذلك، فرشة واحدة أو اثنتين تكفي. فقط لأنك ترتدين نظارات لا يعني أنه عليكِ التخلي عن المكياج. إذا كنتِ تحبين وضع المكياج فهناك بعض الأشياء التي يمكنكِ القيام بها لجعل عينيكِ تبرز بشكل أكبر من خلال النظارة. إليكِ بعض النصائح:  ضعي القليل من الكونسيلر أو ظل العيون فاتح اللون على الزاوية الداخلية لعينيكِ. تأكدي من فرده جيدًا. سوف يساعد ذلك في التخلص من أي ظلال تضفيها النظارات على عينيكِ. حددي حاجبيكِ. ليس عليكِ أن تقومي بنتف حاجبيكِ ولإنما فقط حاولي تهذبيهما بأن تمشطي شعر حاجبيكِ باستخدام فرشاة الحاجب. لا تستخدمي الكثير من ظل العيون. تميل النظارات إلى إلقاء الكثير من الظل على عينيكِ بالفعل. إذا كنتِ ترغبين في وضع ظل العيون فحاولي استخدام الألوان الأفتح والأنعم. يمكنكِ أيضًا استخدام الألوان المحايدة في حين ينبغي عليكِ الابتعاد عن استخدام الألوان الداكنة. استخدمي محدد العيون (الآي لاينر) لرسم عينيكِ على شكل رسمة عيون القطة. سوف يساهم ذلك في جعل عينيكِ تظهر بشكل أكبر. يمكنكِ أيضًا استخدام القليل من محدد العين على خط الرموش السفلي. أضيفي القليل من الماسكرا. سوف يساعد ذلك على تحديد عينيكِ أكثر. يمكن للنوم بالمكياج أن يكون مضرًا للغاية على المدى الطويل، حيث قد يجعلكِ تبدين أكبر من عمركِ بما يصل إلى 10 سنوات إذا قمتِ بذلك يوميًا لمدة شهر. يمكن حتى لأجمل فتيات العالم أن تفقد أصدقاءها إذا كانت كريهة أو متلاعبة أو غير مُراعية. في الوقت نفسه يمكن لأكثر الفتيات عادية أن تحصل على العديد من الأصدقاء إذا كانت طيبة ومحايدة وعقلانية. سوف يقدم لكِ هذا الجزء من المقال نصائح قليلة عن كيفية السماح لجمالكِ الداخلي أن يطغى على أي شيء. تقطيبة الوجه من شأنها أن تجعل أي شخص يبدو منفرًا ومخيفًا. في حين أن الابتسامة الودودة كفيلة أن تجعل أي وجه يبدو مشرقًا ومُرحبًا. احرصي على أن تقولي «من فضلك» عندما تطلبين شيئًا وتردين «شكرًا» عندما تحصلين عليه. كذلك إذا أردتِ أن تتجاوزي شخصًا في طريقكِ احرصي أن تستأذنيه قائلة «عفوًا». إذا وجدتِ صديقكِ أو زميلكِ يبدو حزينًا اسأليه ما الأمر أو عما إذا كان يود التحدث عن ذلك. إذا استجاب وبدأ في الحديث فاحرصي على الاستماع إليه بحرص واهتمام. حتى وإن كانت مشكلته بعيدة كل البعد عن خبرتكِ، سوف يستطيع الطرف الآخر أن يدرك مدى اهتمامكِ وسوف يعتبر ذلك سمة جميلة فيكِ. يمكنكِ أيضًا أن تبدي اهتمامكِ بالآخرين من خلال التطوع للعمل في دور المسنين أو المشاركة في إطعام الفقراء أو إنقاذ الحيوانات. كلما كنتِ أكثر إيجابية ودعمًا، ازداد شعوركِ بالرضا عن نفسكِ. قد تتوقفين حتى عن التركيز على عيوبكِ (ذلك مثل البثرة المزعجة التي تظهر في وجهكِ من حين لآخر) ثم تبدأين في رؤية الجوانب الجيدة في نفسكِ. إليكِ بعض الطرق لكي تصبحي أكثر إيجابية:  إذا لم يسِر أمر من الأمور كما أردتِ له أن يفعل فحاولي أن تجدي شيئًا جيدًا فيما حدث. يمكنكِ أيضًا أن تفكري فيما يمكن فعله من جانبكِ لتحسين الوضع في المرة القادمة. في معظم الأحيان يكون الدرس الذي تعلمتيه أكثر قيمة ونفعًا من النتيجة المرغوبة التي كنتِ تنشدينها. تستطيعين من خلال التركيز على المكاسب فقط في أي سياق أن تعززي منظوركِ للأشياء. خلال الظروف والسياقات الخارجة عن التوقعات انظري إن كان بمقدوركِ التكيف مع الوضع الذي قد طرأ والخروج منه بأقصى استفادة ممكنة. على سبيل المثال: إذا أمطرت في اليوم الذي كنتِ قد خططتِ للتنزه فيه مع أصدقائكِ بالخارج وكنتِ على مدار الأسبوع تجهزين لكل شيء تقريبًا، حينها فكري إن كان بإمكانكِ تعويض النزهة بقضاء الوقت بالداخل والاستمتاع بنفس القدر. يمكنكم مثلًا التجمع لمشاهدة أحد الأفلام بالمنزل أو إحضار لعب الطاولة واللعب مع الأصدقاء. عندما تكون صديقتكِ متحمسة حقًا لأمر ما فحاولي أن تشاركيها حماستها. يمكنكِ أيضًا أن تسأليها أكثر عن الأمر لتبدي لها اهتمامكِ. إذا كان صديقكِ أو صديقتكِ ماهر/ة حقًا في شيء، حاولي أن تشجعيه/ا على فعلها. على سبيل المثال: إذا كانت صديقتكِ ماهرة في الرسم، أخبريها أن رسوماتها جيدة جيدًا وأن أسلوبها في الرسم يعجبكِ كثيرًا. التقليل من شأن الآخرين لن يجعلكِ أبدًا تشعرين بالرضا عن نفسكِ ولن تجنين أي شيء من ذلك. في الحقيقة كلما سخرتِ أكثر من الآخرين، زاد شعوركِ بالسوء حيال نفسكِ. أحيانًا قد يرتد التنمر عليكِ ويُمارس ضدكِ. اعلمي أنكِ بهذا السلوك قد تؤذين شخصًا ما حقًا وتجعلينه يشعر بالسوء حيال نفسه. بدلًا من ذلك اسألي نفسكِ ما الذي قد يجذبكِ إلى فكرة التنمر أو المشاركة في هذا السلوك؛ هل هناك عوامل نفسية تدفعكِ لذلك وبالتالي تحتاج للمعالجة؟ هل تحاولين الحصول على قبول الآخرين عن طريق ممارسة التنمر؟ هل الشخص الذي تمارسين عليه سلوك التنمر يمثل هو أو تصرفاته شيئًا أو شخصًا لا تحبينه؟ ربما حتى يعكس بسلوكه إحدى الصفات التي ترفضينها في نفسكِ أو تتمنين تغييرها. حتى وإن لم تحصلي على التقديرات العالية أو تحرزي أهدافكِ، سوف يلاحظ الناس جهدكِ بغض النظر عن النتيجة. سوف يقدر الناس مجهوداتكِ وينظرون إليكِ نظرة متطلِعة. هذا بالإضافة إلى أن التطوير من ذكائكِ في حد ذاته كفيل بفتح أبواب وآفاق جديدة من أجلكِ. حاولي أن تبلي بلاءً حسنًا في الدراسة. ابحثي عن أكثر مادة تحبينها من مواد الدراسة وحاولي أن تحصلي فيها على أعلى التقديرات. قد تجدين بعض الأشخاص حتى يطلبون منكِ المساعدة في فهم هذه المادة. حتى إن كانت هناك مادة أخرى تشعرين أنكِ ضعيفة بها، ركزي اهتمامكِ عليها. من الممكن حينها أن يلاحظ الآخرون سعيكِ للمعرفة وبالتالي يقرر أن يساعدكِ في تلك المادة. إذا كنتِ تحبين الرسم ففكري إذًا في تلقي دروس في الفن. إذا كنتِ تحبين الغناء والرقص فكري في المشاركة في عروض المدرسة. تحصين نفسكِ بمجموعة من المهارات والهوايات هو في الحقيقة ما سيساعد على بناء شخصيتكِ. انظري حولكِ ولاحظي إن كان هناك شيء جديد أو مختلف اليوم؛ هل يوجد الآن شيء لم تكوني مدركة له من قبل؟ حاولي استكشاف الأماكن والثقافات والأفكار الجديدة وابحثي عن التشابهات والاختلافات بينهم جميعًا. التمتع بالفضول وبناء معرفتكِ ليسا فقط أشياء ممتعة في فعلها لكنكِ أيضًا سوف تجدين داخلكِ كنزًا دفينًا من الفضول الذي يربطكِ بالآخرين بطرق لم تتخيليها من قبل.  اقرئي أكثر. اقرئي الأخبار (سواء المحلية والعالمية) وانظري ماذا سوف تتعلمين. اقرئي الأدب أو الشعر أو حتى الكتب الفكرية واسبحي بذلك في عوالم وأفكار الأشخاص الآخرين. أنصتي لما يقوله الآخرين. استمعي للإذاعة ونشرات الأخبار وأنصتي بعناية لما يقوله الناس من حولكِ، فلدى كل شخص قدر من المعرفة يمكن أن يفيد به الآخرين. اطرحي الأسئلة. «لماذا» هو واحد من أفضل الأسئلة ويمكن أن يساعدكِ في الوصول إلى قلب المشكلة في كثير من الحالات. لا تخافي من طرح الأسئلة لأن الأسئلة (عندما تُطرح بشكل صحيح) يمكن أيضًا أن تجعل شخصًا آخر يشعر بأهميته. علاوة على ذلك فإنها تجعلكِ تبدين واثقة وتساعدك كذلك على اكتساب المعرفة. لا تتفاخري أمام الناس بالأشياء التي تجيدينها لكن كذلك لا تحاولي إخفاء مواهبكِ. عندما تتحدثين حاولي أن تُبقي ذقنكِ مرتفعة وظهركِ مفرودًا وكتفيكِ للوراء. سوف يساعدكِ ذلك على الشعور بالثقة والظهور للناس بشكل واثق. يجد الكثير من الناس الثقة بالنفس جذابة، بل والأكثر أن ثقتكِ بنفسكِ سوف تشجعكِ على النضج وتوجيه شخصيتكِ في الاتجاه الذي تريدينه لنفسكِ. هناك أنواع مختلفة من الشعر وبالتالي فهناك العديد من الحلول التي تلائم أنواع الشعر المختلفة. إذا كان شعركِ يبدو متجعدًا أو غير لامع أو ليس رائعًا بما يكفي فألقي نظرة على زجاجات الشامبو والبلسم. هل تستخدمين الشامبو الذي يلائم نوع شعركِ؟ إذا لم يكن كذلك فحاولي الحصول على الشامبو المخصص لنوع شعركِ (مجعد وجاف وملون وما إلى ذلك) وانظري إن كان ذلك سيشكل فارقًا.  إذا كان شعركِ جافًا فابحثي عن المنتجات التي تقول بأنها «مرطبة». حاولي ألا تغسلي شعركِ كل يوم وإنما بدلًا من ذلك اغسليه كل يومين أو ثلاثة أيام.  إذا كان شعركِ دهنيًا فابحثي عن نوع شامبو خفيف ومخصص للشعر الدهني. جربي أن تتركي الشامبو على فروة رأسكِ لمدة تصل إلى خمس دقائق. عندما تأتين للبلسم فاستخدميه فقط على أطراف شعركِ.  إذا كان شعركِ خفيفًأ وضعيفًا، فابحثي عن نوع شامبو مُركز، حيث سيجعل شعركِ يبدو أكثر كثافة ويعطيه حجمًا إضافيًا. إذا كنتِت صبغين شعركِ، فاشتري نوع الشامبو المخصص من أجل «الشعر الملون». سوف يساعد هذا النوع على تثبيت لون الصبغة لفترة أطول كما سيعتني بشعركِ ويحافظ على نعومته. بشكل عام فإن معظم صبغات الشعر قاسية جدًا وتجفف الشعر. اعلمي أن الطريقة التي تغسلين وتمشطين بها شعركِ تؤثر بدرجة كبيرة على شكله في النهاية. إليكِ بعض النصائح لجعل شعركِ يبدو في أفضل صورة:  لا تغسلي شعركِ أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع. كلما غسلتِ شعركِ أكثر، زاد إفراز الزيوت. استخدمي الماء الدافئ أو الفاتر بدلًا من الماء الساخن. سوف يساعد الماء الساخن شعركِ على التخلص من الرطوبة والتجعد. يمكنكِ أيضًا شطف شعركِ بالماء البارد. سوف يعمل ذلك على غلق مسام الشعر ويقلل من التجعد ويجعل شعركِ لامعًا.  احرصي على أن تتركي البلسم على شعركِ لفترة كافية. يجب ترك معظم أنواع البلسم لمدة تتراوح بين ثلاث وخمس دقائق، لكن من الأفضل أن تراجعي الملصق الموجود على ظهر الزجاجة. مشّطي شعركِ عندما يجف. ابدئي بتمشيط الأطراف أولًا ثم انتقلي نحو الجذور، فالشعر المبلل غالبًا ما يكون قابلًا للشد ويتكسر بسهولة. يمكن للشعر المجعد أن يكون جميلًا، لكن يمكن له أيضًا أن يتساقط ويصبح جامدًا، حيث يتشابك بسهولة ويسقط على وجهكِ بينما تحاولين العمل. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنكِ تجربتها لإضفاء الجمال الطبيعي على الشعر المجعد:  لا تستخدمي فرشاة شعر. هذا هو عادة ما يسبب التجعد. بدلًا من ذلك استخدمي مشطًا ذا أسنان واسعة حينما يكون شعرك جافًا. إذا كان يجب عليكِ تمشيط شعرك فافعلي ذلك فقط عندما يكون رطبًا. حاولي إضافة القليل من زيت الأرغان أو زيت جوز الهند لشعركِ. لا توجد طريقة لتطبيق الأطراف النهائية للشعر معًا دومًا. يمكنكِ مع ذلك إخمادها بصورة مؤقتة باستخدام كريم ترطيب مخصص لأطراف الشعر. فقط ضعي قليلًا من الكريم على أطراف شعركِ. الطريقة الوحيدة للتخلص من الأطراف المتقصفة هي تقليم شعركِ. إذا كنتِ لا تفعلين ذلك فإن الضرر يستمر في الزحف حتى يصل إلى جذع الشعرة. حاولي ألا تفرطي في تمشيط شعركِ. حاولي أيضًا التقليل من استخدام الحرارة في تصفيف شعركِ (مثل الفرد أو التمويج). إذا كان لابد من فرد شعركِ أو تجعيده بالمكواة فاحرصي على استخدام رذاذ لوقاية الشعر من الحرارة. عند استخدامك مجففًا للشعر، استخدمي إعدادًا متوسط الحرارة بدلًا من الإعداد العالي. امسكي الفوهة على بعد 30 إلى 50 سم من فروة رأسكِ. كذلك احرصي على استخدام الرذاذ الواقي من الحرارة إذا كنتِ ستفردين أو تموجين شعركِ باستخدام المكواة. لا يوجد شيء خطأ في أن تقومي بفرد شعركِ أو تجعيده، لكن من المهم جدُا استخدام رذاذ الوقاية من الحرارة على شعركِ قبل القيام بذلك. إذا لم تفعلي ذلك فسوف تضعفين شعركِ وتجعلينه هشًا وجافًا. يتعرض الجميع لذلك الأمر في وقت أو آخر وقد يكون محرجًا جدًا. إذا كان شعركِ يأبى أن يخضع لكِ مهما كانت محاولاتكِ فقومي بعمل ضفيرة أو ارتدي قبعة فوقه. سوف تبدو أنيقة ولطيفه وفي الوقت نفسه تقيكِ من الشعور بالحرج الشديد أو الشعور بعدم الثقة. هناك بعض الأشياء التي يمكنكِ إضافتها إلى شعرك لجعله يبدو لامعًا وبراقًا. فيما يلي بعض الأفكار:  استخدمي كريم أو زيت تنعيم للشعر إذا كنتِ تعانين من التجعد. سوف يعمل ذلك على ترويض شعركِ والسماح للضفائر أو الأمواج الطبيعية بالظهور. استخدمي كمية صغيرة من زيت الشعر، مثل زيت الأرغان أو زيت جوز الهند إذا كان شعركِ باهتًا وتريدين إضفاء بعض اللمعان إليه. استخدمي بعض الجل أو موس الشعر إذا كان شعركِ مجعدًا وتريدين إبراز الثنايا والتعرجات. سوف يساعد الجل أو الموس على احتفاظ الشعر بشكل وملمس التجعيدات كما هي.  إذا كان شعركِ مفرودًا أو تريدين فرد شعركِ بالمجفف، رشي شعركِ أولًا بالرذاذ الواقي من الحرارة. استخدمي فوهة إضافية قابلة للتركيب على مجفف الشعر ووجهي الفوهة للأسفل عند التجفيف. يقوم شعرك بإحاطة وجهك كما يمكنه أيضًا أن يلعب دورًا في إبراز بعض ملامحكِ. جربي الأساليب المختلفة لتصفيف الشعر حتى تجدي ما تحبين من بينهم. هناك الكثير من طرق تصفيف الشعر التي يمكنكِ تجربتها. اعرفي ما هو شكل وجهك. يمكن أن يساعدكِ ذلك في تحديد شكل الشعر الأنسب لكِ. الحفاظ على النظافة الشخصية من شأنه أن يظهركِ بأفضل صورة ويساعدكِ كذلك على الشعور على نحو أفضل. إليكِ بعض الأشياء التي يجب أن تراعينها من أجل النظافة:  اغسلي أسنانكِ بالفرشاة مرتين يوميًا. إذا كنتِ تضعين تقويم الأسنان فقد تحتاجين إلى غسل أسنانكِ بعد تناول كل وجبة. يمكنكِ إحضار فرشاة ومعجون أسنان معكِ إلى المدرسة. ينبغي كذلك أن تحرصي على تنظيف أسنانكِ باستخدام خيط الأسنان. استحمي أو اغتسلي مرة كل يوم. حاولي ألا تفعلي ذلك أكثر من مرة في اليوم الواحد لأنه قد يسبب الجفاف لبشرتكِ. بذلك سوف تحافظين على صحتكِ وتشعرين أيضًا بالانتعاش. استخدمي مزيل رائحة العرق للتخلص من روائح الجسم. قد يساعد ذلك أيضًا في زيادة ثقتكِ بنفسكِ. لا يجب أن تكون رائحتكِ مثل الورود لكي تشعري بالثقة وإنما يكفي أن تكون رائحتكِ منعشة وطبيعية. استخدمي العطور إن كنتِ تفضلين ذلك. انثري العطر على رسغيكِ وكوعكِ ورقبتكِ والجزء العلوي من جسمكِ. حاولي أن تنثري رشة واحدة فقط لأن أكثر من ذلك سيجعل رائحتكِ نفاذة وقوية بشكل غير مرغوب. العطور الهادئة جيدة ومنعشة وكذلك أيضًا العطور السكرية؛ عليكِ فقط أن تختاري ما يلائمكِ. اهدفي إلى النوم لمدة ثمانِ إلى تسع ساعات كل ليلة. سوف يصبح جسمكِ أكثر صحة كما سيتحسن حال بشرتكِ وشعركِ. كذلك قد تجدين نفسكِ في حال مزاجية أفضل ويقل شعوركِ بالضغط والقلق. الأطعمة مثل البيتزا والبطاطس المقلية والنقانق والحلوى والمقرمشات ليست جيدة لصحتكِ. يمكن لمثل هذه الأطعمة أن تؤدي إلى اكتساب الوزن والتأثير سلبًا على بشرتكِ وعلى حالتكِ المزاجية. كما إنها تفتقر أيضًا للعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسمكِ. في المقابل فإن أطعمة مثل الفاكهة والخضروات والأسماك والمكسرات واللحوم الحمراء غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات المفيدة ليس لجسمكِ فحسب وإنما مهمة أيضًا لبشرتكِ وشعركِ. حاولي أن يتضمن نظامكِ الغذائي هذه الأطعمة قدر الإمكان وانظري كيف سيكون تأثيرها على المدى الطويل.  يمكنكِ أيضًا أن تجربي ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الحيوية والنشاط، خاصة تلك التمارين المخصصة للبطن. لن يساعدكِ ذلك على الشعور بالسعادة والانطلاق المرتبطين بالرياضة وحسب وإنما ستبدأين في الشعور بأنكِ أصبحتِ أفضل بشكل عام. لا بأس إطلاقًا أن تكافئي نفسكِ من حين لآخر بتناول شيء لذيذ أو بعض الحلوى، مثل الشيكولاتة وأو البسكويت. في أحيان كثيرة قد يصعب إجراء هذا التغيير في نمط الحياة إذا كنتِ معتادة على نظام غذائي معين. يمكن للوجبات السريعة أن تصبح إدمانية بل وحتى قد تعيق الرغبة في إحداث أي تغيير. اضبطي نفسكِ على تناول الطعام الصحي تدريجيًا بادئة مثلًا بتناول الأطعمة الصحية التي تتقبلينها نوعًا ما أو ابحثي عن أساليب ذكية لدمج الأطعمة الصحية التي لا تحبينها داخل نظامكِ الغذائي. على سبيل المثال، يمكنكِ تناول كثير من الخضروات في صورة عصير ويمكنكِ إخفاء المذاق بإضافة الفواكه إليها. إذا كان لديكِ الإصرار فيمكنكِ أن تضعي لنفسكِ مثلًا أهدافًا صغيرة في البداية. على سبيل المثال: يمكنكِ أن تهدفي إلى تجربة نوع جديد من الخضروات أو الفاكهة أو المكسرات كل أسبوع لمعرفة ما الذي يعجبكِ أو الأشياء المختلفة التي يمكنكِ استخدام هذه الأطعمة فيها. يمكن أيضًا أن تحاولي استبدال الوجبات الخفيفة غير الصحية بوجبات خفيفة صحية لمدة 5 أيام في الأسبوع على مدار شهر. يحتوي كثير من المشروبات الغازية على نسب كبيرة من السكر بل وتحتوي وحتى معظم العصائر على السكر في مكوناتها. بالنسبة للقهوة فهي في الواقع تؤدي إلى الجفاف ويمكن أن تؤثر بشكل كبير على بشرتكِ لدرجة أن أخصائيي التجميل ينصحون بشرب كوبين من الماء أمام كل كوب من القهوة إضافة إلى الأكواب الثماني المعتادة التي ينبغي أن تتناوليها يوميًا. حتى الشاي يمكن أن يسبب الجفاف، لكن ليس بنفس قدر القهوة. إلى جانب تقليلها للسعرات الحرارية فهناك فوائد أخرى عديدة لشرب المزيد من المياه، بما في ذلك (على سبيل المثال لا الحصر): التمتع ببشرة صحية أكثر (طرد السموم والمساعدة على زيادة تدفق الدم) وتقليل الإجهاد (الذي يمكن أن يسببه الجفاف) وإعطائكِ المزيد من الطاقة (والتي يعد افتقادها أيضًا من الآثار الجانبية للجفاف).  قد يستغرق منكِ الأمر وقتًا حتى تقللي كميات الصودا والقهوة التي تتناولينها وذلك لأن تناول كليهما يكون في الأغلب عادة من العادات التي تتطلب وقتًا للتخلص منها. ابدئي بتناول كوب من الماء يوميًا ثم زيدي من الكمية تدريجيًا مع مرور الوقت. يمكنكِ إضافة الثلج أو الليمون للماء لتحسين مذاقه. يمكنكِ أيضًا شرب الماء مع الفواكه أو الخيار للحصول على المذاق الإضافي الذي تبحثين عنه. إذا كنتِ تفضلين الكربنة أو المواد الفوارة فيمكنكِ تناول المياه الفوارة الخالية من الإضافات. رغم أن المياه الفوارة حمض خفيف (مثلها مثل العصير) ويمكن لها أن تُضعف الأسنان بمرور الوقت، لكن فيما عدا ذلك فلا يوجد دليل حتى وقتنا هذا على أنها يمكن أن تكون ضارة. ممارسة الرياضة ليست مقتصرة فقط على أولئك الذين يريدون إنقاص وزنهم؛ فهي تساعد على تقليل التوتر وزيادة الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالسعادة. حتى وإن كنتِ تمتلكين جسمًا جميلًا فالمشي لمسافات طويلة من حين لآخر سيساعدكِ في الحفاظ على لياقتكِ.  قد يتطلب هذا تغييرًا في نمط الحياة وهو بدوره ما يتطلب دائمًا بعض الوقت حتى ينضبط. لا تترددي في المضي بسرعتكِ الخاصة وابدئي بالتفكير فيما تستمتعين به. إذا كنتِ ترغبين دائمًا في تجربة دروس يوغا، فراجعي خريطتكِ المحلية لتري ما إذا كان هناك مكان حولكِ يقدم نسخة تجريبية مجانية أو فترة تجريبية مخفضة. ارقصي على أنغام الأغنية المفضلة لديكِ في المنزل، ولما لا؟ غالبًا ما يكون إشراك أحد الأصدقاء مفيدًا. على سبيل المثال: يمكنكِ استبدال جلسات النميمة وتناول القهوة الأسبوعية الخاصة بكم بالتجول مثلًا في الأرجاء المجاورة أثناء خوض حديثكم. ابحثي عن نشاط أو اثنين جديدين لاستكشافهما مع صديق وممارستهما بشكل دوري أو إلى أن تعثروا على شيء يروق لكم. يمكن أن يساعد تحديد الأهداف الأسبوعية أو تحديد يوم ووقت في الأسبوع على تكليل جهودكِ في ممارسة الرياضة. جرّبي أن تسجلي حصصكِ من التمارين الرياضية في التقويم الزمني ثم قومي بشطبها لدى الانتهاء منها. سوف يمنحكِ ذلك إحساسًا بالإنجاز. كل الأجسام جميلة مهما كان شكلها، لكن إذا كان شكل جسمكِ يزعجكِ حقًا ويجعلكِ غير سعيدة فهناك بعض الأشياء التي يمكنكِ تجربتها لفقدان بعض الوزن. ضعي في اعتبارك أن فقدان الوزن يستغرق بعض الوقت. لا تجهدي نفسكِ حتى تخسري وزنكِ بشكل أسرع، فبذلك سوف تعرضين نفسكِ للمرض عوضًا عن فقدان الوزن.   تناولي كميات وفيرة وجيدة من الطعام، لكن مع الالتزام بالطعام الصحي. لا تُجيعي نفسكِ أو تتخطي أيًا من وجبات الطعام. بدلًا من ذلك حاولي أن تأكلي وجبات صحية طبيعية وتلك الوجبات هي التي تشمل أشياء مثل الفواكه والخضروات والأسماك والمكسرات واللحوم الخالية من الدهن. حاولي بكل السبل أن تتجنبي الأطعمة غير الصحية، مثل الحلويات والوجبات السريعة. تجنبي تناول المشروبات السكرية واشربي المزيد من الماء. يسهل فقدان هذه السعرات الحرارية عندما تعتادين عليها مع مرور الوقت. ابتعدي أيضًا عن المشروبات التي قد تسبب الجفاف، مثل القهوة. تمرني عدة مرات خلال الأسبوع. جربي ممارسة السباحة أو الركض أو القيام ببعض التمارين المنزلية. إذا كنتِ لم تمارسي الرياضة من قبل أو لم تمارسيها منذ فترة فابدئي بجلسات صغيرة وسهلة أولًا. احصلي على قسطٍ كافٍ من النوم. حاولي النوم مبكرًا واحصلي على ثماني أو تسع ساعات كل ليلة. أظهرت الدراسات أن هناك ارتباطًا قويًا بين زيادة الوزن (والإجهاد) وبين الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر وعدم النوم بما فيه الكفاية. جربي الاشتراك في أحد برامج أو معسكرات التخسيس. قد يكون القيام بذلك مع أشخاص آخرين أكثر متعة وتحفيزًا. لكل شخص فكرته الخاصة حول ما هو جميل وما ليس كذلك وقد تختلف هذه الأفكار والمعايير حتى من بلد لبلد. عندما تقرأين هذا المقال ينبغي أن تفكري فيما يمكن أن تعتبريه أنتِ جميلًا. إذا كنتِ ترين أن الشعر المموج الطبيعي جميل، عندها اجعلي شعركِ كذلك. لا تخشي أن تكوني على طبيعتكِ وتضعي لنفسكِ معاييركِ الخاصة.  تذكري أن الجمال الحقيقي ينبع من الداخل وأن التفرّد في حد ذاته جميل هو الآخر. إذا كنتِ تعتقدين أن الجمال هو في المقام الأول جمال الخارج فينبغي أن تعيدي النظر في هذه الفكرة وتُفكري في الأمر من زوايا أخرى. ينبغي في الوقت نفسه أن تضعي توقعات واقعية ممكنة. على سبيل المثال: بدلًا من محاولة تغيير جسمكِ كليًا أو لون بشرتكِ أو شعركِ، حاولي أولًا أن تتقبلي شكلكِ الطبيعي. اعتني جيدًا بشعركِ وببشرتكِ وركزي على الأجزاء التي بالفعل تحبينها في نفسكِ (مثل عينيكِ أو شعركِ المموج). يمكن للناس أحيانًا أن يكونوا أسوأ الناقدين لأنفسهم. توقفي لحظة وعاملي نفسكِ كما لو كانت صديقًا لكِ؛ هل من المعقول أن تقسي على نفسكِ حينها؟ ما هي أفضل مميزاتكِ (سوء داخليًا أو خارجيًا)؟  قد تحبين ملامحًا أو صفات معينة فيكِ لأنكِ قد ورثتيها عن أولئك الذين تحبينهم. تقبلي نفسكِ كما هي واعترفي بأنكِ لستِ مثالية لأنه لا أحد مثالي وهذا جزء من طبيعتنا البشرية. قدّري تفردكِ واعملي على تطوير الجوانب التي يمكنكِ التحكم فيها فقط (مثل شخصيتكِ وذكاءكِ وصحتكِ) وصدقي أن جمالكِ سوف ينمو معكِ يومًا بعد يوم. حاولي عدم استخدام غسول الجسم أو صابون اليد لأن تلك المنتجات قاسية جدًا على البشرة وتسبب لها الجفاف. لا ينبغي أيضًا أن تغسلي وجهكِ كثيرًا، حتى لو كان دهنيًا بصورة كبيرة، فذلك أيضًا يؤدي إلى جفاف البشرة وعندما يصبح جلدك شديد الجفاف فإنه يبدأ في إفراز المزيد من الزيوت للتعويض. اغمسي كرة قطنية بقليل من التونر ثم امسحي بها على وجهكِ مع التركيز على الأنف والجبهة والذقن والخدين. ابتعدي عن المنطقة الحساسة المحيطة بعينيكِ. أتبعي ذلك بوضع قليل من المرطب. إذا كانت بشرتكِ دهنية بطبيعتها فحاولي أن تجدي مرطبًا خفيف الوزن أو جل ترطيب الوجه..  يساعد التونر على استعادة درجة الحموضة الطبيعية لبشرتكِ كما يساعد أيضًا على قبض المسام الواسعة. يعمل المرطب بالطبع على ترطيب بشرتكِ ويجعلها تبدو أكثر نعومة وأقل عرضة للتقشر. لا يعني هذا بالضرورة أن تتجنبي الشمس تمامًا وإنما حاولي بدلًا من ذلك استخدام كريم واقِ من الشمس في كل مرة تخرجين فيها وتتعرضين للشمس. إذا كنتِ لا تحبين استخدام واقي الشمس على وجهكِ، حاولي استخدام كريم أساس أو كريم مرطب بمعامل حماية 15. يحصل الجميع على تلك الأشياء في مرحلة ما من حياتهم. بعض الناس يحصلون عليها في وقت مبكر أكثر من غيرهم. إذا وجدتِ نفسكِ متضررة من حب الشباب فهناك بعض الأشياء التي يمكنكِ القيام بها للتقليل من حدته:  حاولي ألا تقومي بفرقعة البثور، حيث يؤدي ذلك إلى نزف الدم وقد تحصلين على ندوب وآثار لهذه البثور لا تزول بعد ذلك. اغسلي وجهكِ مرتين في اليوم. سوف يساعد ذلك على التخلص من البكتيريا المسببة لحب الشباب. إذا كنتِ تضعين المكياج فاحرصي دائمًا على إزالته قبل الذهاب إلى السرير. اشتري كريمًا للبثور من الصيدلية. ضعي في اعتباركِ أن هذه الكريمات قد تستغرق بعض الوقت لكي تظهر نتيجة. لا تستخدمي كمية أكثر من الكمية الموصى بها في الإرشادات؛ فهذا لا يجعل البثور تختفي بشكل أسرع. اسألي والديكِ إن كان من الممكن أن تري طبيب الأمراض الجلدية إذا كنتِ تعانين من انتشار كبير لحب الشباب. معظم كريمات البثور تفي بالغرض، لكن بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى شيء أقوى. يمكن أيضًا أن يساعدكِ طبيب الأمراض الجلدية في العثور على المنتج المناسب أو يعطيكِ وصفة طبية. يمكنكِ تغطية بعض البثور باستخدام خافي العيوب (الكونسيلر). البثور لدى كل الناس تقريبًا، لكن إذا كانت البثور في وجهكِ تقلل من ثقتكِ بنفسكِ فيمكنكِ أن تضعي القليل من خافي العيوب عليها لجعلها أقل ظهورًا. كان ستيف أوركل – وهو شخصية خيالية في التليفزيون الأمريكي في التسعينيات– يشتهر بارتدائه للملابس غير المألوفة في ذلك الوقت، بينما في عام 2011 صار يمكن اعتبار مظهره وأسلوبه في اللباس نموذج رائع. يمكن لرصد تاريخ أحد مظاهر اللبس أن يخبرنا بالكثير، فمثلًا موضة قيعان الجرس النسائية التي تعود بدايتها إلى عام 1800 كانت قد أعيد تقديمها من جديد باعتبارها زي راقِ في أوروبا خلال فترة الستينيات ثم أصبحت زيًا سائدًا في كل من الولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا خلال فترة السبعينيات. كان هناك أيضًا إعادة إحياء لواحدة أخرى من موضات اللبس المختلفة في فترة التسعينات والتي تعرف الآن بموضة «الشارلستون» اتجاهات الصعود والهبوط  رغم أن هناك موضات مماثلة لموضة السبعينات وقد عادت إلينا في السنوات الأخيرة. بالإضافة أيضًا إلى المظهر البوهيمي الذي شاع انتشاره في فترة الستينيات والسبعينيات من القرن العشرين والذي قد أصبح أيضًا ذا شعبية في السنوات الأخيرة. يمكن أيضًا للمظهر أن يكون موسميًا، أي يتميز بالألوان الفاتحة والأكثر إشراقًا في الربيع والصيف والألوان المتوسطة إلى الداكنة في الخريف والشتاء (ينطبق ذلك على الملابس والشعر والمكياج).  في النهاية دائمًا ما تعاود صيحات الموضة الظهور والانتشار من وقت لآخر، فما يحظى بشعبية الآن قد لا يفعل غدًا والعكس صحيح، لكن في الوقت نفسه يمكن لواحدة من الموضات أن تعيش إلى الأبد في عالم الأزياء الراقية. على سبيل المثال: يتم تقديس أسلوب ألكسندر ماكوين في عالم الموضة إلا أنه يتسم بالغموض والقوطية. لذا فحتى إن كان الزي الذي تفضلينه لا يحظى بشعبية أو انتشار في البيئة المحيطة بكِ، اعلمي أنه قد يكون منتشرًا ومقبولًا في مناطق أخرى من العالم، ذلك مثل نمط «ستيم بانك» (Steampunk) الذي اكتسب شهرة داخل الثقافات الفرعية اليابانية خلال السنوات الأخيرة.  في النهاية فإن الملابس هي أيضًا وسيلة عملية لتحقيق غاية. هذا شيء قد يقبله أصحاب الرؤية مثل ستيف جوبز ومارك زوكربيرج. في محاولتهم ليكونوا أكثر كفاءة فقد كانوا يرتدون نفس الشيء كل يوم.  يميل بعض الأشخاص للأسف إلى استخدام المظهر كوسيلة لجذب شخص ما. اعذري هؤلاء الناس لأنهم في الأغلب لا يعرفون أي شيء أفضل من ذلك، سواء كانوا قد تم تربيتهم بهذه الطريقة أو تأثروا بالآراء المجتمعية، لكن أيضًا انتبهي إن كان لديكِ هذه الأفكار والمشاعر. ركزي على نفسكِ وما يعجبكِ؛ حتى لو كان غير مفضل عند الآخرين فهو دائمًا قابل للاحترام والأهم من ذلك أنه سوف يسمح لكِ بمعرفة المزيد عن نفسكِ. لا يزال يمكنكِ ارتداء الملابس القوطية أو القصيرة أو زي الإيمو ولا تزالين تبدين جميلة. يمكنكِ حتى أن تجربي ارتداء بعض الفساتين القديمة للحصول على مظهر أنثوي أنيق. إذا كنتِ تتبنين أسلوبًا جديدًا قد لا يكون مقبولًا على نطاق واسع فقد يستغرق الأمر وقتًا حتى تشعري بالراحة والثقة. فكري في التحدث أولًا إلى ولي أمركِ وأصدقائكِ عن اختياراتكِ. إذا لم يدعموكِ فاعلمي أن هناك أناس بالفعل قد يدعمونكِ في ذلك (هناك العديد من الأمثلة لآباء يدعمون خيارات أبنائهم) إذا كنتِ غير مستعدة بعد وترغبين في تأجيل ذلك حتى وقت لاحق فهذا أمر جيد أيضًا؛ فليس من المبكر جدًا أو متأخرًا جدًا أن تبدأي في التعبير عن نفسكِ من خلال مظهركِ الشخصي (انظري إلى باد وينكل مثلًا). اعلمي أن هناك دائمًا أشخاص آخرين يشاركونك نفس الاهتمامات لكن هذه الاهتمامات فقط قد لا تكون متاحة لكِ بعد. على سبيل المثال: أصبحت كيمة ماكنتاير (Kyemah McEntyre) طالبة في المدرسة الثانوية مثار ضجة كبيرة على الإنترنت عن طريق الخروج للناس برؤيتها الاستثنائية وتصميم ثوبها لحفل التخرج الذي استوحت فكرته من أفريقيا على الرغم من تعرضها للمضايقة بسبب أصولها الأفريقية. يمكننا أن نستنتج من ذلك أن المظهر يمكن أن يصبح في حد ذاته وسيلة لتغيير الإدراك والمنظور وأن الجميع لن يتقبلوا التغيير أو الاختلاف دائمًا (بما في ذلك الأقربون إليكِ). اعلمي أنه سوف يكون هناك تحديات على طول الطريق وحاولي أنتِ من ناحيتكِ أن تجدي الأشخاص أو المجتمعات من ذوي التفكير المماثل لكي يدعمونكِ. يمكن حتى أن يعتبر عدم الاهتمام بالمظهر في حد ذاته مظهرًا (يشتهر الباريسيون مثلًا بحبهم للأناقة البسيطة والملابس المريحة). اختاري المظهر الذي تشعرين بالراحة فيه. إذا كنتِ لا تشعرين بالراحة في الزي الذي ترتدينه فلا ترتديه. جزء من جمال المظهر هو الشعور بالراحة والثقة في ملابسكِ. ملاحظة: قد لا تصلح الخطوات أدناه للتطبيق على جميع مظاهر اللبس، لذلك إذا كان الاقتراح لا يتوافق مع ما تريدينه فعلًا فتجاهليه واهتمي بتفضيلاتكِ الشخصية، سواء كان تفضيلكِ هو مظهر الإيمو أو الملابس الفضفاضة (التي كانت شائعة في التسعينات والمريحة دائمًا أيضًا) أو الملابس البسيطة أو إذا كنتِ لا تهتمين بالمظهر في الأساس. بالطبع لا ينبغي أن تكوني رفيعة لكي تكوني جميلة؛ تذكري أن معايير الجمال تختلف من شخص لآخر ومن بلد إلى بلد. الفتيات من ذوات الأجسام الممتلئة أو الضخمة يمكن أن يكن من أجمل وأرق الناس الذين قد ترينهم. هناك عارضات للأزياء مثل روبن لولي (Robyn Lawley) وآشلي غراهام (Ashley Graham) لازلن يتحدين المعايير الحالية للجمال بينما يعملن على بناء وترسيخ معاييرهن الخاصة. تعاني العديد من الفتيات المراهقات من تغيرات في الوزن. اعلمي في النهاية أن ابتسامتكِ الودية هي أكثر الأشياء جاذبية. يمكن للأوساخ والبقع والتمزقات أن تقلل من قيمة أي زي مهما كان مدى توافقه أو ملائمته لكِ. يجب غسل معظم القمصان بعد ارتدائها مرة أو مرتين في حين يمكن ارتداء السراويل والتنانير عدة مرات قبل أن تحتاج إلى الغسيل.  إذا تمزق شيء من ملابسكِ فحاولي إصلاحه بالحياكة. إذا تلطخ شيء من ملابسكِ بالبقع فستحتاجين إلى استخدام مزيل البقع عليه قبل وضعه في غسالة الملابس. تعلمي كيف تختارين الأزياء الملائمة لجسمكِ. يمكن للقمصان والبلوزات الواسعة أن تبدو جميلة، لكنها يمكن أن تبدو غريبة أيضًا في بعض الأحيان. إذا كان لديكِ واحدة فحاولي تثبيتها حول خصرك باستخدام حزام لطيف الشكل. يمكن أيضًا للقمصان التي بدون أكمام أن تبدو لطيفة عليكِ، لكنها قد تجعل أكتافكِ تبدو كبيرة جدًا أو صغيرة جدًا. إذا حدث ذلك فحاولي أن تضعي سترة فوقها للحصول على مظهر عملي وأنيق. يمكنكِ أيضًا معرفة المزيد حول كيفية ارتداء الملابس حسب شكل جسدك. احرصي على أن تشتري المقاسات المناسبة لجسمكِ. قد تكون الملابس الضيقة غير مريحة وتجعل من الصعب التنفس في حين أن الملابس الفضفاضة قد يصعب التنقل معها. إذا وجدتِ شيئًا يعجبكِ حقًا لكن لا يمكنكِ العثور على مقاسكِ اسألي العاملين بالمحل إذا كان هناك المقاس المناسب لكِ. يمكنكِ أيضًا تغيير هذه القطعة من الملابس أو البحث عن طرق مبتكرة مؤقتة لتغييرها بنفسكِ. بالنسبة للمقاسات فينبغي أن تستقر السراويل بشكل مريح على محيط خصركِ بينما ينبغي أن يتطابق عرض الكتفين لقميصكِ مع عرض كتفكِ وبشكل عام ينبغي أن تشعري بالراحة في كل ما ترتدينه.  تبيع بعض المتاجر السراويل الجينز ذات الأرجل بأطوال قصيرة وطبيعية وطويلة. إذا كنتِ قصيرة جدًا أو طويلة حقًا فيمكنكِ أن تجربي هذه الأنواع. فقط لأن أصدقاؤك يرتدون الجينز منخفض الخصر لا يعني ذلك أنه يجب عليكِ ارتداؤه أيضًا. إذا كنتِ تجدين الجينز مرتفع الخصر أكثر راحة وإذا كان يبدو رائعًا عليكِ فارتديه إذًا. يمكن لحزام لطيف أو قلادة بسيطة أن تغير تمامًا من شكل الزي الذي ترتدينه، حيث يمكن أن يجعل الأمر يبدو كما لو أنكِ قد قضيتِ الكثير من الوقت في الارتداء في حين أنكِ لم تفعلي!
افهمي أنكِ لست مضطرة إلى وضع المكياج لتكوني جميلة. ابدئي بتنظيف وجهكِ قبل وضع أي مكياج. استخدمي كريم الأساس أو كريم مرطب ذا لون لتوحيد لون بشرتكِ. استخدمي المكياج لإضفاء بعض الحمرة إلى خديكِ أو شفتيكِ. لا تبالغي في وضع مكياج العيون. ضعي العطور بحرص. اعلمي كيف توفّقين بين مكياجكِ ونظارتكِ. احرصي دائمًا على إزالة المكياج قبل الذهاب إلى السرير. اعلمي أن الجمال يأتي أيضًا من الداخل. ابتسمي كثيرًا. كوني مهذبة. أظهري للآخرين اهتمامكِ بهم. حاولي أن تكوني أكثر إيجابية ودعمًا. لا تكوني متنمرة ولا تشجعي سلوكيات التنمر. اجتهدي في عملكِ ودراستكِ. لا تنسي هواياتكِ ومواهبكِ. اعرفي أكثر عن العالم من حولكِ. حاولي أن تكوني واثقة لكن دون غرور. اشتري المنتجات المناسبة لنوع شعركِ. تأكدي من غسل شعركِ وتمشيطه بشكل صحيح. اعرفي كيف تروضين الشعر المجعد الذي يزعجكِ. اعرفي كيف تعتنين بالأطراف المتقصفة. استخدمي مكواة تمويج الشعر ومكواة الفرد ومجففات الشعر بعناية شديدة. اعرفي ما يجب القيام به في الأيام التي يصبح فيها الشعر سيئًا. استخدمي منتجات تصفيف الشعر المناسبة للحصول على المظهر الصحيح. جربي تسريحات مختلفة للشعر. احرصي على نظافتكِ الشخصية. احصلي على قسط كافِ من النوم. تناولي طعامًا صحيًا وابتعدي عن الوجبات السريعة. اشربي المزيد من المياه. مارسي التمارين الرياضية للبقاء بصحة جيدة. اعرفي ما يمكنكِ فعله لإنقاص وزنكِ إن كنتِ غير مرتاحة لشكل جسمكِ. فكري في معنى الجمال بالنسبة لكِ. صدقي أنكِ جميلة. اهتمي بغسل وجهكِ مرتين يوميًا. استخدمي التونر والمرطب بعد غسل وجهكِ. احمي بشرتكِ من الشمس. اعلمي أن ظهور حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء هو أمر طبيعي. افهمي أن المظهر شيء نسبي. لا تخشي من تجربة أنماط اللبس المختلفة. احتفاؤكِ بما تحبين قد يتطلب منكِ الشجاعة، لكنكِ لستِ وحدكِ في عملية الاستكشاف تلك. اعلمي أن مظهركِ الشخصي هو أمر يعود لكِ. اعلمي أن كل الأجسام جميلة وأن هناك ملابس جميلة تناسب ذوق كل نوع من الأشخاص. احرصي على أن تكون ملابسكِ نظيفة وفي حالة جيدة. اعملي على إبراز أفضل ما يميزكِ. ارتدي الملابس التي تناسبكِ حتى وإن لم تكن ضمن الموضة الحالية. أضيفي إلى زيكِ بعض الحُلي.
https://www.wikihow.com/Be-a-Pretty-Teenage-Girl https://www.wikihow.com/Be-a-Pretty-Teenage-Girl https://www.wikihow.com/Be-a-Pretty-Teenage-Girl https://www.wikihow.com/Be-a-Pretty-Teenage-Girl https://www.wikihow.com/Be-a-Pretty-Teenage-Girl https://www.wikihow.com/Be-a-Pretty-Teenage-Girl https://www.wikihow.com/Be-a-Pretty-Teenage-Girl
Doing Your Makeup Being Pretty on the Inside Taking Care of Your Hair Taking Care of Your Body and Health Knowing Yourself Taking Care of Your Skin Taking Care of Your Outfits and Style