تعلم الأساسيات كيفية تطبيق معلوماتك عن تدليك القدم قراءة خرائط داخل وخارج القدم
اعرف في البداية المناطق الرئيسية في القدم وأجزاء جسمك المرتبطة بها.   ترتبط القدم اليسرى بالجزء الأيسر من الجسم واليمنى بالجزء الأيمن، فمثلًا توجد المعدة في الجزء الأيسر من الجسم لذلك تُعالج أمراضَها عن طريق تدليك القدم اليسرى. ترتبط أصابع القدم بمنطقة الرأس والرقبة، وبالتالي يؤثر تدليك أصابع القدم على هذه المنطقة. يرتبط داخل القدم بالعمود الفقري. ترتبط المنطقة الواقعة أسفل أصابع القدم مباشرة بالصدر. تُسمى أنحف منطقة في القدم بخصر القدم والذي يوجد قريبًا من المنتصف. ترتبط المعدة بالمنطقة الواقعة فوق خصر القدم بينما ترتبط الأمعاء بالمنطقة الواقعة أسفله.   يرتبط قاع القدم بمنطقة الحوض. خرائط بطن القدم هي الجزء الأسهل للتعلم، حيث تركز على بطن القدم فقط متجاهلًا الجوانب وظهر القدم، بالإضافة لذلك فهي توفر لك معلومات أكثر عن علاقة أجزاء الجسم المختلفة بالمناطق المختلفة في القدم، ولهذا يُفضل أن تركز على تعلمها في البداية.  يرتبط الإصبعان الثاني والثالث بالعين، ولهذا قد يساعد تدليكهما على تخفيف أوجاع العين، أما باقي أصابعك فترتبط بالأسنان والجيوب الأنفية وأعلى الرأس. تختلف النقاط الانعكاسية بين القدم اليمنى واليسرى ولكنها قد تتشابه أحيانًا.  تتأثر الأُذن بالمنطقة الواقعة أسفل أصابع القدمين. تقع منطقة الرئتين على مسافة 2.5 سم أسفل أصابع القدمين (فيما عدا الإصبع الأكبر). يرتبط كعبا القدم بالرجلين. ترتبط المنطقة الواقعة أسفل خصري القدمين بالأمعاء الدقيقة.   تقع منطقة الكبد فوق باطن القدم اليمنى ناحية اليسار وتقع على يسارها منطقة الكلية اليمنى. أما بالنسبة للقدم اليسرى فتقع منطقة المعدة فوق باطن القدم، وتقع تحتها منطقة الكلية اليسرى، وعلى يمينها منطقة الطحال. بينما توجد منطقة القلب تحت منتصف أصابع القدم بحوالي 5 سم. يمكنك استخدام خرائط أصابع القدم إذا اردت معرفة تفاصيل أكثر عن تدليك القدم. توجد بالأصابع خمسة نقاط ضغط صغيرة مرتبطة بأجزاء مختلفة في الجسم وتسمى هذه النقاط بنقاط الطول.   توجد نقطتا طول على جانبي الإصبع الأكبر تتصل الداخلية منهما بالكبد بينما تتصل الخارجية بالطحال. توجد على الجانب الأيسر للإصبع التالي نقطة طول متصلة بمنتصف المعدة. توجد على الجانب الأيسر من الإصبع المجاور للإصبع الأصغر نقطة متصلة بالمرارة. وتوجد أيضًا على الجانب الأيسر للإصبع الأصغر نقطة تتصل بالمثانة. يجب أن تدلك في حركة دائرية باستخدام الإبهام فيجب أولًا أن تضغط على منطقة صغيرة ثم أن تحرك الإبهام عليها في حركة دائرية ثم ارفعه وانتقل لمنطقة أخرى.   ابدأ بتدليك الجزء السفلي من إصبعك الأكبر ثم انتقل لطرفه ثم لباقي الأصابع مكررًا نفس العملية.  أدخل إصبعي الإبهام والسبابة في المسافة بين أصابع قدميك ودلك هذه المنطقة جيدًا أولا. انته أولًا من تدليك أصابع قدميك ثم ضع يدك حول قدمك اليسرى ودلكها باستخدام إبهامك من اليسار لليمين ثم من فوق لتحت على الجانبين. كرر نفس العملية على القدم اليمنى وتذكر أن التدليك يكون من اليسار لليمين ومن فوق لتحت على الجانبين. انتقل بعد ذلك لأعلى قدميك وجوانبهما. ستفيدك هنا معرفتك بتدليك القدم أكثر من أي مكان آخر.   ركز على قوس القدم وعلى المنطقة الواقعة فوق خصر القدم حيث توجد منطقة المعدة إذا كنت تعاني من مشكلة في البطن، وتذكر أن منطقة المعدة موجودة في القدم اليسرى. ركز على القدم اليمنى إذا كنت تعاني من مشاكل في الكبد أو المرارة. ركز على الكعب والكاحل إذا كانت مشاكلك مع الكلية. يمكنك الرجوع لهذه الخريطة إذا أردت تفاصيل أكثر عن تدليك القدم فهي توضح أجزاء جسمك المرتبطة بخارج القدم وظهرها .  تمثل أعلى منطقة في ظهر القدم الجهاز الليمفاوي،  وهو جزء من جهاز المناعة مسئول عن تنقية الجسم من السموم والفضلات.   ترتبط المنطقة التي تقع فوق أصابع القدم مباشرة بالصدر، بينما ترتبط جوانب القدم فوق الكعب بالوركين والركبتين. ترتبط المنطقة من جانب القدم الواقعة أسفل خصرها بالكوع، وتوجد تحت هذه المنطقة وقبل الإصبع الأصغر مباشرةً المنطقة الممثلة للكتف. يمكن لهذه الخريطة أيضًا أن تساعدك في معرفة تفاصيل أكثر عن تدليك القدم.   يمثل الجزء الداخلي من القدم، بدءًا من حافة الإصبع الكبير وحتى الكعب، العمود الفقري. لاحظ أن هذا الجزء يشبه العمود الفقري في انحناءاته! يوجد أسفل خصر القدم منطقة ممتلئة و بارزة وبيضاوية الشكل تمثل المثانة. تذكر أن قراءة خرائط داخل وخارج القدم تحتاج لخبرة، لذلك يُفضل أن تتعلم الأساسيات أولًا قبل أن تحاول تعلمها، وربما ستحتاج أن تتعلمها بمساعدة متخصص أو أن تأخذ دروس حتى تتقن قراءتها.
عوِد نفسك على خرائط تدليك القدم الأساسية. تعلم خرائط بطن القدم. اقرأ خرائط أصابع القدم. ابدأ بأصابع القدم. دلك قدمك اليسرى. دلك قدمك اليمنى. دلك أعلى وأسفل قدميك. اقرأ خريطة خارج القدم. اقرأ خريطة داخل القدم. لا تتعجل.
https://www.wikihow.com/Read-a-Foot-Reflexology-Chart https://www.wikihow.com/Read-a-Foot-Reflexology-Chart https://www.wikihow.com/Read-a-Foot-Reflexology-Chart
Learning the Basics Applying Your Knowledge with a Foot Reflexology Massage Reading Outside and Inside Charts