تعزيز الطاقة الإيجابية عمل جرد لحياتك القيام بالأمر
فالأشخاص الذين تقضي وقتك معهم هم انعكاس لك ولشخصيتك فكما يقول المثل الشهير: "الطيور على أشكالها تقع"، فقم بمسح دائرتك الاجتماعية لتعرف إن كان الأشخاص الذين تذهب في صحبتهم أو تقضي معهم أوقاتك يعكسون شخصيتك أو يشبهونك أم لا. فينبغي أن يكون لدى أولئك الأشخاص صفات تعجبك، وصفات تتمنى أن تنطبع عليك يومًا ما. قاوم إغراء الذهاب في صحبة الأشخاص الذين لا يفعلون شيء إلا المزاح فيسحبونك عكس اتجاه تحقيق أهدافك.  يقول هانز هانسن: "الناس صنفان إما يلهمونك أو ينضبوا إلهامك فاخترهم بحكمة" وطبِّق ذلك على حياتك بتقييم الأشخاص المقربين منك، وفكر كيف تشعر أثناء صحبتهم؟ هل يرفعون من شأنك ويحفزونك؟ هل يشجعونك على تناول الطعام الصحي وعلى العادات الإيجابية؟ فإذا كنت محاطًا بأشخاص ينضبون إلهامك ويستنزفون طاقتك ويسحبونك إلى الأسفل قد تكون تضحي بتحقيق أهدافك إن استمروا في حياتك، فقرر إن كنت تريد قطع علاقتك بالأشخاص الذين لا يمثّلون أي شيء إيجابي في حياتك. اكتشف قدراتك ومواهبك الفريدة واحرص على استخدامها كل يوم، فعندما تفعل ذلك أنت تعزز قدراتك وتجعلها أفضل بالممارسة، وعندما تستخدم نقاط قوتك أنت تعطي العالم أفضل ما لديك، هذا بالإضافة إلى أنك تزيد من ثقتك بنفسك وتشعر بتحقيق ذاتك أكثر. وهذا لا يعني بالطبع أن تحليل نقاط ضعفك أمر غير مهم فبالعكس يهم جدًا أن تعرف المواضع التي ينبغي أن تعمل على تطويرها. لكن يظل معرفة نقاط قوتك والتركيز عليها هو ما سيمكِّنك من تحقيق أحلامك وإدراك قدراتك، فكر في الأمر هكذا: لقد مُنحت تلك المواهب لسبب، فاستخدمها! فبينما تمضي في رحلة إدراك ذاتك تذكَّر أن تكون طيبًا مع نفسك، فدفع نفسك إلى الأمام أمر جيد لكن يحتاج الجميع إلى الراحة والاعتناء بالنفس من أجل أن يستطيعوا المواصلة بكامل طاقتهم. لذلك جرب ممارسة بعض الأشياء التي تساعدك على تصفية ذهنك وتخليصك من الطاقة السلبية حتى لا تؤثر على التقدم الذي تحرزه في حياتك.  يتضمن الاعتناء بالنفس أنشطة تعزز من صحتك الذهنية، والنفسية، والجسدية، وسيختلف ذلك بالطبع من شخص لآخر؛ مثل الصلاة، أو أخذ حمام طويل ساخن، أو كتابة اليوميات، أو التمرينات الرياضية، أو ممارسة التأمل، أو أي نشاط يمنحك شعورًا بالاسترخاء. يمكنك تجربة بضعة أنشطة لتعرف أفضل الأنشطة بالنسبة لك حتى تلجأ إليها عندما تشعر بالضغط، ويمكن أن يساعدك أن تقوم بنشاط يومي أو أسبوعي حتى تستطيع درء الضغط العصبي حتى قبل أن يهاجمك. واحرص على أن تكون العلاقة بينك وبين نفسك جيدة، فنحن ننغمس أحيانًا في الحياة لدرجة أننا ننسى أنفسنا، لذلك ينبغي أن تخاطب نفسك بانتظام وتحللها؛ فهل تحتاج لشيء معين؟ هل تحتاج للراحة؟ واقضِ بعض الوقت مع نفسك لتعيد تقييم وجهتك في الحياة، وكلنا نعمل على تطوير أنفسنا فلا تقلق إذا شعرت أنه ينبغي تغيير اتجاهك أو خطتك، وكن بطل نفسك! السر في أن تصبح كل ما تريد يكمن في تذكُّر أنك كذلك بالفعل! نعم، فأنت أفضل نسخة من نفسك بالفعل وكل ما تحتاجه هو أن تعرف كيف تكون هذا الشخص، فكل شيء ترغب به موجود بداخلك بالفعل وكل الموارد التي تحتاجها لخلق هذا الشخص موجودة بداخلك أيضًا. فما تبحث عنه ليس موجودًا خارجك في العالم؛ لأنه إن كان مستوى الحب والثقة بالنفس، والخير داخلك يعتمد على العوامل الخارجية إذن ستعيش في خوف دائم من أن تؤخذ منك تلك الأشياء. فالقوة الداخلية الحقيقية تنبع من الإيمان بأن مصدر كل ما ترغب بأن تكونه موجود بداخلك. فهناك مقولة تقول: "الشيء الوحيد الذي يعيقك هو أنت". وهذه حقيقة؛ لذلك ينبغي أن تنتبه لأية عادات أو سلوكيات لديك لا تعكس الشخصية التي تريد أن تصبح عليها، وقد يتطلب منك ذلك التحدث مع القليل من الأشخاص المقربين لك وسؤالهم إن كانوا يلاحظون أية صفات موجودة بك يرون أنها تعيقك. وإليك صفتين شائعتين من الصفات التي قد تعيقك:  عدم الثقة النفس: فيمكن أن تجعلك هذه الصفة غير قادر على الحركة أو التغيير أو الوصول لمرادك أو حتى إدراك قدراتك، فإن كنت تخشى الفشل دائمًا أو لديك عدم شعور بالأمان فستحتاج لأن تقاوم تلك المشاعر الآن. وأحد أفضل طرق استرداد الثقة بالنفس هي البحث عن دلائل النجاح، لذلك ينبغي أن تدرك كل الإنجازات التي حققتها في حياتك حتى الآن، ثم تواصل مع بعض أفراد أسرتك أو أصدقائك المقربين واطلب منهم أن يخبروك ببعض الأشياء التي يحبونها فيك.  التسويف: فهذه الصفة غير المرغوب فيها تنبع عامةً من الحديث مع النفس، فأنت تقول لنفسك أنك تستطيع العمل تحت ضغط، أو أن هذه المهمة لن تستغرق وقتًا طويلة لذلك ليس بالضرورة أن تفعلها الآن، ومن ثَمَّ يصبح تأجيلها من ساعة إلى عدة أيام، ثم تضطر إلى قضاء الليل بطوله لإنهائها. فتغلَّب على التسويف أولًا بمعرفة لماذا تؤخر إنهاء مهامك من الأساس، ثم غيِّر من الطريقة التي تنظر بها إلى المهام الكبيرة، فبدلًا من تكديس الكثير من العمل في جلسة واحدة، قُل لنفسك أنك إن أنجزت جزء صغير من المهمة الكبيرة ستحصل على قسط من الراحة، كما ينبغي أن تذهب لبيئة تساعدك على العمل وليس بها الكثير من الأشياء التي قد تشتت انتباهك. إن كنت تعاني من مشاكل حقيقية مدفونة مثل ذكريات أليمة، أو مخاوف، أو اكتئاب، أو إدمان فقد لا تستطيع أن تتعامل مع تلك الصفات بمفردك، فحاول أن تزور الطبيب النفسي الذي يمكن أن يرشدك إلى طريقة التعافي من الجراح القديمة حتى تستطيع العمل على مستقبل مشرق لنفسك. فكل منا لديه شيء خُلق من أجله، فهناك غاية فريدة من تواجدك بالدنيا وينبغي أن تجدها؛ كما قال بابلو بيكاسو: "ينبع وجود معنى للحياة من إيجادك لموهبتك، وهدف الحياة هو أن تحقق تلك الموهبة". فقم بعمل تقييم لتقترب من حقيقة نفسك وتقترب من الشخص الذي ينبغي أن تكونه. واسأل نفسك تلك الأسئلة:  علام تستيقظ كل يوم؟ ما الذي يجعلك تشعر بأنك حيّ بحق؟ ما المواد الدراسية التي كنت تستمتع بها في المدرسة؟ ما الذي تحب أن تتعلمه الآن؟ ما الوظائف التي عملت بها وشعرت أن لها غاية تحقق لك ذاتك؟ ما الأنشطة التي تجعلك تفقد الشعور بمرور الوقت عندما تمارسها لأنك تحبها جدًا؟ ما الأشياء التي يخبرك الناس دائمًا أنك بارع بها؟ ما الأفكار التي تشغف بها حقًا؟ ما الشيء الذي لا تستطيع الاستغناء عنه في حياتك؟ فأي وقت تفكر في فكرة سلبية، أو مؤذية، أو ناقدة، أو حتى فكرة تخيفك لها علاقة بنفسك أنت تفصل نفسك هكذا عن حقيقتك. فأي وقت تقول لنفسك أنك لا تستطيع فعل ذلك ستصبح نبوءة ذاتية التحقيق ولن تستطيع الوصول لأهدافك، فكل ما عليك فعله هو أن تؤمن بنفسك حتى تستطيع تحقيق ذلك.  فحاول أن تتعرف على تلك الأفكار السلبية وتحدها.  فإذا وجدت نفسك تقول "لا أستطيع فعل ذلك" عندما تحاول تجربة شيء جديد اطلب من نفسك الدليل على أنك لا تستطيع، فالكثير من الناس يعانون من الحديث السلبي مع النفس الأمر الذي يخدمهم على الإطلاق، لهذا استهدف أن تصبح أكثر إدراكًا لتلك الأفكار واستبدالها بجمل إيجابية مثل: "أنا أخشى تجربة ذلك لكنني لن أعلم إن كنت سأجيده أم لا قبل أن أجربه بنفسي". وأحيانًا يصعب علينا الإيمان بأنفسنا خاصةً إن كنا نعاني من الحديث السلبي مع النفس. وبينما تبدأ في تحدي الحديث السلبي مع النفس ابدأ في تخيل نفسك وأنت تحقق أهدافك، فالتخيل يمكن أن يكون حافزًا قويًا ويساعدك على الشعور بالثقة في نفسك وقدراتك.  اذهب إلى غرفة هادئة واجلس مرتاحًا من أجل ممارسة التخيل، ثم أغلق عينيك وخذ نفَسًا عميقًا، وتخيل نفسك تحقق أهدافك، وجرب ذلك مع الأهداف الصغيرة أولًا مثل فقد خمسة كيلوجرامات من وزنك، أو الحصول على تقدير جيد هذه السنة في الجامعة. تخيل نفسك عند نهاية تحقيق الهدف لكن عُد للوراء أيضًا وتخيل كل الخطوات الصغيرة التي ستتخذها لتصل إلى الهدف (مثل تناول الطعام الصحي وعمل التمارين الرياضية، أو المذاكرة يوميًا وطلب المساعدة من المعلم). فالكثير منا يتجاهل فطرته أو غريزته التي تحبه، والتي تُذكِّره بأن يسترخي ويثق بها، ألا ترى أنه يوجد صوت عال أعلى من فطرتنا ويشوش عليها أحيانًا، صوت يريدنا أن نفعل أي شيء، ويمنعنا من الثقة بأنفسنا، بل ويغرينا أن ننظر إلى الأشياء المادية والسطحية التي نبتغيها في العالم. فلابد من أن تمارس التفرقة بين الصوت الناقد والجاف الذي يضغط علينا والصوت الناعم الطبيعي الذي يحبنا ويدعمنا، ثم اتخذ قرارك باتباع أي الصوتين. فلن تستطيع تحقيق قدراتك وإمكانياتك إلا إن عرفت ما هي أولًا، ففي كثير من الأحيان تتغير أهدافنا في الحياة، فنشعر بأننا ضائعون ولا نعرف ما الذي نعمل لأجله. ولذلك فإن معرفة ما لا تريده ستدفعك باتجاه معرفة ما تريده وما يجب أن تمضي باتجاهه وأن تضع حدودًا بينهما. فلقد أشار العلم أن الأشخاص المتفائلون يعيشون أطول ويستمتعون بصحة نفسية وجسدية أفضل من الأشخاص المتشائمون، ويتمثل النظر لنصف الكوب المملوء في الابتسام كثيرًا، وعدم المقارنة بينك وبين الآخرين، وإيجاد الجانب المشرق من كل موقف. وأحد أفضل الطرق المثبتة لتصبح أكثر تفاؤلًا هو أن تفعل أفضل تمرين مستقبلي لنفسك.  وستكتب في هذا التمرين بمنتهى الفصاحة عن نفسك المستقبلية لمدة 20 دقيقة؛ ففكر كيف ستكون حياتك في المستقبل، وتخيل أن كل شيء سار على أفضل ما يرام، وأنك اجتهدت في حياتك ونجحت في تحقيق جميع أهدافك في الحياة. وفكر في ذلك على أنه تحقيق لكل أحلام حياتك، والآن اكتب ما تخيلته، واستكمل التمرين على مدار ثلاثة أيام متتالية. هل لازلت تخشى الإقدام على الأشياء بسبب خوفك من الفشل؟ فتعلَّم أن تصبح شجاعًا وأن تقتنص المزيد من الفرص التي تأتيك، فالأشخاص الناجحون لا يصلون للنجاح بالسير جانب الحائط طوال الوقت، فاقرأ المواقف والشخصيات لتحدد أي الفرص التي تستحق وقتك، ثم اجتهد لتضع خطة للنجاح.   دائمًا ما يجرب الأشخاص المجازفون طرقًا جديدة ويحسِّنون من طريقتهم ليصلوا لأفضل الطرق التي تحقق لهم النتائج المرجوة، فلا تتوقف عن التجربة أبدًا. توقع النجاح لكن تقبَّل فكرة الفشل؛ فبالطبع ينبغي أن تتخيل نفسك تحقق أهدافك دائمًا، لكن يظل الفشل أمر حتمي في بعض الأحيان، وخذ أخطائك وانظر لها على أنها تجار تعلمت منها لتحسِّن من مهاراتك وتصبح أقوى من ذي قبل. فالعيش في دائرة الأمان الخاصة بك دائمًا قد يؤدي إلى الملل.  فاخرج من دائرة الأمان الخاصة بك وبادر بمشروع أكبر من مهامك اليومية، وتطوع في عمل مجتمعي وعندما تفعل ذلك اعمل مع فئة كنت تتجنَّبها من قبل مثل مدمني المخدرات، أو أطفال الشوارع. وأحد الطرق الأخرى للتخلي عن الروتين في حياتك هي ترك المقعد الخلفي في العمل وأخذ خطوة قيادية إلى الأمام حيث تصبح لديك مسؤوليات أكثر ويعتمد عليك أناس أكثر. وقد تبدو لنا فكرة بديهية أن الأشخاص المجازفين يقولون "نعم" دائمًا حيث أنهم لا يسمحون للشكوك أو المخاوف بالسيطرة عليهم لأنهم لا يريدون إضاعة الفرص من أيديهم، لكن برغم من كل ذلك إلا أنه عندما تحاول جاهدًا أن تحقق ذاتك وتستغل قدراتك ينبغي أن تتعلم كيف تقول "لا" أحيانًا. فاحترم ذاتك وارفع قدر قيمك الأساسية بالرفض في المشاركة في أي شيء لا يحقق أهدافك.  وبالطبع ستأتي حتمًا أوقات تضطر فيها لقول "نعم" لتحافظ على علاقتك بشخص ما مثلًا؛ وفي هذه الظروف قد تخدم موافقتك تلك أهدافك، إن كان استمرار ذلك الشخص في حياتك له تأثيره الإيجابي. أما إذا كنت متأكدًا أن قول "لا" هو أفضل اختيار بالنسبة لك فافعل ذلك دون الحاجة إلى التبرير أو الاعتذار.
أحِط نفسك بالأشخاص الإيجابيين. بالغ في نقاط قوتك. دلل نفسك. ابنِ ثقتك بنفسك واسترخِ. اعلم أنك الشخص الذي تريد أن تكونه بالفعل. ابحث عن كل العقبات الموجودة في طريقك. اعرف حقيقة ذاتك. تخلص من أي أفكار تناقض حقيقتك. استمع للإجابات التي بداخلك. اعرف ما الذي لا تريده. مارس التفكير المتفائل. أقبل على المخاطرات والمجازفات. تعلَّم أن تقول "لا".
https://www.wikihow.com/Be-the-Person-You-Always-Wanted-to-Be https://www.wikihow.com/Be-the-Person-You-Always-Wanted-to-Be https://www.wikihow.com/Be-the-Person-You-Always-Wanted-to-Be
Promoting Good Vibes Taking Inventory Doing the Work