التظاهر أنك نائم التظاهر بأنك نِمْت ليلًا كفاية
يمكنك الاستلقاء في وضعية النوم الأكثر طبيعية التي يمكنك أخذها. لا تمسك بأي شيء، افرد ساقيك على السرير، ولا ترفع رأسك. إذا كان من طبيعتك أن تنام على بطنك، افعل ذلك عند التظاهر بالنوم. الأشخاص الذين تعرفهم لن يروْن هذا مثيرًا للشك. عندما تنام بشكل طبيعي ستكون حركتك قليلة جدًا، لذا لإعطاء الانطباع بأنك نائم حقًا، من الأفضل ألّا تتحرك. ما لم يكن شخصًا يراقبك وأنت نائم لفترة زمنية ممتدة، لن يُتوقع منك أن تتحرك. تجنب ضغط جفنيك بقوة، بل لإظهار النوم بأفضل صورة، يجب أن تكون عضلاتك كلها مسترخية، بما فيها عضلات جفنيك.  وجّه نظرك إلى الأسفل وعيناك مغلقة حتى لا ترتعش جفونك. لا تكون العين مغلقة بالكامل دائمًا عند النوم. دع الجفون ترتخي وتُغلَق بخفة؛ وقد تظل قادرًا على الرؤية من خلال فتحة صغيرة بين جفنيك. خذ أنفاسًا بطيئة متساوية وثابتة الإيقاع. يجب عليك الاسترخاء في تنفسك ومحاولة إبقائه منتظمًا قدر الإمكان. عُدّ في رأسك وأنت تتنفس، ثم حاول أن تتنفس لنفس مقدار الوقت الذي عددته. كرر هذا مع كل نفس تأخذه. إذا سمعت صوتًا مرتفعًا أو لمسك أحدهم، خذ نفسًا قصيرًا ومفاجئًا ورُجّ جسمك قليلًا. تدرك أجسادنا ما يحدث حولنا حتى أثناء النوم. اجعل نومك المزيف مُقنِعًا عن طريق دمجه بما يبدو أنه ردود فعل غير واعية للأصوات والحركات في المكان.  بعد أن تتفاعل مع الإزعاج، دع جسمك يسترخي ويعود تنفسك إلى حالة بطيئة منتظمة. احرص ألا تبتسم أو تفتح عينيك، وإلا كشفت بهذا أنك في الحقيقة مستيقظ. انزل تحت الدش لشطف نفسك سريعًا بالماء البارد، وستزيد برودة الماء البارد معدل ضربات قلبك وتسرّع عملية التمثيل الغذائي جرّاء محاولة جسمك لتدفئة نفسه. لست بحاجة أن تأخذ حمامًا طويلًا، دقيقة واحدة تكفي حتى تستفيق. تغيير ملابس النوم إلى ملابس جميلة لليوم هي خطوة أولى للظهور بحالة استيقاظ. أكمل روتينك الصباحي مثل غسل وجهك ووضع الماكياج لجعل مظهرك كما المعتاد.  ضع كريم وجه يحتوي على مادة الكافيين لتقليل الانتفاخ تحت العينين. تصرّف كما لو كنت قد نِمت جيدًا طوال الليل من خلال عمل الأمرو المعتادة حتى لا يضطرب روتينك بسبب قلة النوم. تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتين مثل دقيق الشوفان والبيض للحصول على طاقة طويلة الأمد. تجنب الأطعمة السكرية التي تؤدي إلى انهيار الطاقة سريعًا بعد الأكل بوقت قصير. الحل السريع لخفض مستويات الطاقة هو استهلاك الكافيين. إذا كنت لا تشرب القهوة بشكل طبيعي، فإن نصف كوب يمكن أن ينشطك. إذا كنت عادةً تحتاج القهوة لتبدأ يومك حتى بعد نوم الليل كاملًا، ففكر في تناول كوبين طالما أنك لم تنم جيدًا. حافظ على نشاطك خلال النهار للبقاء متيقظًا. إذا جلست للراحة، سيستوعب جسمك التعب الناتج عن تفويت النوم في الليلة السابقة. اجعل جسمك في حالة حركة مستمرة لإبعاد النعاس. حافظ على مستوى طاقتك من التدهور عن طريق تناول وجبات خفيفة مغذية طوال اليوم. تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والوجبات الكبيرة حتى لا تتعرض لانخفاض السكر المفاجئ في الدم أو تشعر بالنعاس من وجبة كبيرة.
اختر وضعية نوم طبيعية. استلقِ على السرير بلا حراك. أغلق عينيك بهدوء. تنفس بانتظام. استجِب للأصوات أو اللمس. خذ حمامًا باردًا. ارتدِ ملابسك واستكمل روتينك الصباحي. تناول وجبة فطور منشّطة. اشرب قهوة. استمر في التحرك. تناول أطعمة خفيفة طوال اليوم.
https://www.wikihow.com/Fake-Sleep https://www.wikihow.com/Fake-Sleep
Pretending to be Asleep Faking You Got a Full Night’s Sleep