معالجة الأقراص المنتفخة بالمساعدة الطبية منع تفاقم المشكلة علاج انتفاخ الأقراص الفقرية بالمنزل متى تلجأ للرعاية الطبية
إن كنت تعرف بإصابتك بهذا المرض، من الأرجح أنك قد أجريت بعض الاختبارات مثل التصوير بالرنين المغناطيسي. يُعتبر طبيبك عامل هام ورئيسي لك في هذه المرحلة الصعبة.  سيساعدك الطبيب على الشفاء باستخدام عدةٍ طرق، مثل العلاج البدني أو تقويم العمود الفقري، ووصف الأدوية إن كنت بحاجة لها، ومتابعة حالتك للتأكد من مدى أهمية إجراءات طبية معينة. من الأرجح أن طبيبك سيقوم بترشيح جلسات العلاج البدني لك لمساعدتك في التخفيف من الألم ومساعدة أعصابك على الاسترخاء.  من الممكن أن يشكل العلاج البدني فارقًا كبيرًا في تخفيف أعراضك، وتحسين قوة المسام والعضلات، وتحسين الليونة، وتجنب المزيد من الألم. سيدربك المعالج على تمرينات هامة بإمكانك القيام بها في المنزل. في بعض الحالات، قد تمر بنوبات حادة من الألم نتيجة الانتفاخ. سيمدك الطبيب بجرعات من أدوية تخفيف الألم لاستخدامها لفترة قصيرة، ستمدك ببعض الراحة.  أمثلة للأدوية التي قد يرشحها لك الطبيب هي مسكنات الألم الأفيونية مثل (هيدروكودون) أو (أوكسكودون)، ورقعات تخفيف الألم مثل (ليدوكين) أو (فينتنيل)، وأدوية مضادة للالتهابات مثل جرعات قوية من (إيبوبروفين)، ومُرخيات للعضلات مثل (سيكلوبنزابرين) أو (ميتاكسلون). إن كانت الأعراض بطيئة في الاستجابة والألم حادًا، ربما يمكنك اللجوء للحقن. أكثر أنواع الحقن شيوعًا لمعالجة هذا المرض هي حقنة العمود الفقري، والمعروفة بحقنة العصب أو (إبيدورال). يستخدم هذا النوع من الحقن أدوية مشابهة للمنشطات يتم حقنها في المنطقة المصابة مباشرة لتخفيف الالتهاب والألم. ففي بعض الحالات، قد تكون العملية الجراحية هي الخيار الوحيد للعلاج وتخفيف الألم. عمليات المنظار ناجحة في مواجهة مشكلات انتفاخ أقراص العمود الفقري مع قلة المخاطر المُصاحبة لإجراء عملية ظهر مفتوح.  من أكثر العمليات شيوعًا استئصال الأقراص الفقرية، وقطع الصفائح الفقرية، والاستئصال الميكروسكوبي للأقراص. تختلف الإجراءات قليلًا من عملية لأخرى، اعتمادًا على مكان ومدى الضرر. في بعض حالات العمليات الجراحية، يمكن استئصال القرص المُصاب، ووضع قرص اصطناعي مكانه. يحافظ هذا النوع من العمليات على المسافة بين الفقرات ويساعد على الحركة الطبيعية. كونك تعاني من الوزن الزائد سيضع المزيد من الضغط على كل قرص. وفي حين أنه قد يكون من الصعب عليك فقدان وزنك، وخاصة في وقت تشعر فيه بالألم، إلا أن المثابرة على التحكم في وزنك سيشكل فارقًا ملحوظًا في الألم الذي تعاني منه، وسيمنع تفاقم المشكلة. يحتاج عمودك الفقري للكالسيوم وفيتامين د كل يوم للحفاظ على قوته وتجنب هشاشة العظام. أغلب البالغين لا يحصلون على الكمية الكافية منه في وجباتهم. اسأل طبيبك عن كمية الكالسيوم وفيتامين د التي تحتاجها كل يوم، بالإضافة لنظامك الغذائي المُعتاد.  من المصادر الطبيعية للكالسيوم وفيتامين د: منتجات الألبان، والخضراوات الخضراء والورقية، وعصير البرتقال المُقوى. يمكن لجسدك امتصاص فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس. تجنب النوم على بطنك، فهذا يزيد من الضغط على أقراص ظهرك. حاول النوم على فراش قوي، على جانبك، مع توفير دعم مناسب من المخدات. تجنب حمل أي شيء ثقيل. وإن كانت هنالك ضرورة لرفع أي شيء، اثنِ ركبتيك وقرفص، ثم استخدم قدميك في حمل الوزن.  من المهم كذلك تجنب حمل أي شيء أو التلوي بشكل مستمر في الصباح. الوقوف والجلوس بشكل مناسب يعني الحفاظ على ظهرك مستقيمًا وكتفيك للوراء. استخدم عضلات البطن في توفير دعم لظهرك، وحافظ على ظهرك السفلي في وضع مستقيم أو محني قليلًا.   لتحسين توازنك، قف في أي مدخل، ثم ارفع ساق واحدة واحن ركبتك المرفوعة حتى تصبح فخذتك موازية للأرض. حافظ على هذه الوضعية لـ20 ثانية، وكررها مع الساق الأخرى. استند على الحائط إن احتجت لذلك، ولكن بتكرارها لن تحتاج لأي دعم للحفاظ على هذا الوضع.   حسن من محازاتك للحائط بالوقوف على بُعد 30 سنتيمتر تقريبًا، ثم ارجع للوراء حتى يلامس ظهرك ومؤخرتك الحائط. أثناء حفاظك على ثبات رأسك، ارجع برأسك للوراء حتى تلمس الحائط كذلك. سيشعر بعض الأشخاص بحاجة لإمالة ذقنهم ليلمس رأسهم الحائط، ما يشير إلى وضعية وقوف سيئة. ادفع رأسك للوراء بقدر ما يمكنك مُحافظًا على ثباته. حافظ على تلك الوضعية لـ20 ثانية. في النهاية ستتمكن من إمالة رأسك على الحائط دون الحاجة لأي تعقيدات أخرى. تسبب المقاعد العادية انحناءَة للحوض، والتي تضع المزيد من الضغط على الأقراص الفقرية. جلوسك في تلك الوضعية لفترات طويلة قد يزيد من مشاكل الظهر، كانتفاخ الأقراص الفقرية. يرشح الكثير من الخبراء بمقاعد تدعى "الكراسي النشيطة." الكرسي النشيط مُصمم للحفاظ على استقامة عمودك الفقري وتحريك عضلاتك وتحسين وضعيتك أثناء جلوسك.   الكثير من تلك الكراسي النشيطة أصبحت متاحة (معظمها متاحة بالخارج). من أمثلتها: كرسي زينرجي بال، سووبر ستول، ووبل ستول، كرسي المكتب روكن رولر، وسرج مقعد هيومان-سكال فريدوم.   بالرغم من مدى الاستفادة من هذه الكراسي، إلا أنه ينبغي عليك القيام عن مقعدك والحركة بين الحين والآخر. حاول وضع مؤقت لتذكير نفسك بموعد حركتك لعدة دقائق كلما مرت ساعة من الجلوس. تحدث لطبيبك أو معالجك للتأكد من أن هذا خيار آمن لحالتك. كرة العلاج مشابهة لتلك الكرات الضخمة التي تراها في قاعات التدريبات الرياضية أو عيادات العلاج البدني.  بالقفز عليها برفق لخمس دقائق كل يوم، ستحسن من تدفق الدم للأقراص الفقرية، مما سيمدها بالمزيد من الأكسجين والمواد الغذائية. كما سيساعدك هذا في التخفيف من الالتهابات والآلام، كما قد سيساعد في التخفيف من أي مشاكل مستقبلية. توجد أنواع معينة من التمرينات التي تستهدف آلام الظهر مثل الانحناء والتمدد والتمارين الهوائية. تحدث مع الطبيب أو المعالج للتوصل لروتين رياضي آمن ومفيد لحالتك.  لا تنس أن الناس يختلفون عن بعضهم البعض. فقد يستجيب البعض بطريقة فعالة للتمارين الهوائية، بينما قد يستجيب آخرون لتمارين التمدد. إن شعرت بتزايد آلام ظهرك بسبب أي من هذه التمارين، توقف في الحال واستشر طبيبك او معالجك. تشمل التمارين الخفيفة: المشي والسباحة وقيادة العجلات والتأمل أو اليوجا المُعدلة. اعتمادًا على وضع القرص المنتفخ في عمودك الفقري وسنك ووزنك وسهولة حركتك، والعوامل الطبية الأخرى التي قد تعاني منها، سيقرر طبيبك ومعالجك النظام الرياضي الأنسب لك. السحب اليدوي أو الإليكتروني من الممكن أن يكون وسيلة فعالة للحفاظ على صحة أقراص العمود الفقري. قد يساعدك السحب على تخفيف الضغط من على الأقراص، ما يعتبر مفيدًا لأنه سيسمح للمزيد من المواد الغذائية الوصول للقرص.  بإمكانك الحصول على علاج السحب في عيادة العلاج البدني أو مقوم العظام، أو بإمكانك استخدام آداه سحب منزلية. فالخيار الاقتصادي للاداه المنزلية هو استخدام نقالة ظهر بسيطة بثلاثة مراحل من التعديل. فقد يقودك الألم للشعور بالقلق والاكتئاب والتوتر والتي قد تعيق قدرة جسدك على الشفاء. حاول الحصول على الدعم المعنوي أثناء مرورك بهذه الفترة العصيبة. ابحث عن مجموعات الدعم المعنوي للمرضى في منطقتك. ومثلما قد يكون الأمر مفيدًا لك، قد تجد نفسك تقدم الدعم المعنوي لآخرين. جرب أنشطة مثل التدليك والاستحمام والمشي والتأمل والوخز بالإبر، لمساعدتك في تحمل الضغط الجسدي والعقلي في التعامل مع الألم الحاد والمزمن. التأمل قد يساعد في تخفيف الآلام الحادة بظهرك بطريقة مماثلة للأدوية. تحدث مع طبيبك قبل إضافة أي دواء جديد. بعض الأدوية الشائع استخدامها بدون الحاجة لطبيب هي مضادات الالتهابات مثل (إيبوبروفين)، و(نابروكسين)، و(أسبيرين). يساعد (أكسيتامنوفين) على تخفيف الألم. تناول الأدوية كما هو مذكور في النشرة العلاجية واستشر طبيبك إن شعرت بأي أعراض جانبية.  لا تستمر في تعاطي تلك الأدوية جنبًا إلى جنب مع الأدوية القوية التي ينصحك بها طبيبك، إلا في حالة نصحك طبيبك بفعل هذا. جمع تلك الأدوية مع أدوية تخفيف الألم والالتهابات ومرخيات العضلات قد يكون خطيرًا. اعط جسدك الوقت الذي يحتاجه ليشفى بالراحة والحصول على الرعاية المناسبة. تتضمن الرعاية المناسبة أخذ قسط من الراحة لفترات قصيرة، 30 دقيقة في المرة، ثم المشي قليلًا أو القيام بأي حركات بسيطة كما سينصحك الطبيب والمعالج الجسدي.  تجنب أية نشاطات من شأنها زيادة حالتك سوءًا، خاصة الانحناء، والالتواء، وحمل أي شيء. تحرك ببطء، وتوقف عن القيام بأي نشاط عند شعورك بالألم. احصل على علاج جسدي متضمنًا نوع الأنشطة التي يمكنك القيام بها لتحسين حالتك. في البدء سيكون موضع الألم محمرًا ومنتفخًا. وضع الثلج بدلًا من الماء الساخن سيساعد في تخفيف الالتهاب والألم.  ضع الثلج على الجزء المصاب لمدة خمس دقائق كل ساعة. مع الساعة الثالثة أو الرابعة، ستبدأ بالشعور ببعض الراحة. استمرّ في وضع الثلج على جزء القرص المنتفخ، ثم ضعه على أي جزء آخر تشعر فيه بالألم، كالأعصاب في أسفل ساقك. اتبع تعليمات الطبيب أو المعالج عن مدة وضعك للثلج. استخدام الحرارة الدافئة من الممكن أن يساعد على استرخاء العضلات ويساعد على تدفق الدم لذلك الجزء. تحسن طريقة تدفق الدم يعني وصول كمية أكبر من الأكسجين للعضلات، والمواد الغذائية للقرص المصاب. تحدث مع طبيبك أو معالجك لتقرير الكمية المناسبة من الماء الساخن والبارد الأكثر ملائمة لحالتك. حيث يمرّ الكثير من الأشخاص آلام حادة عند إصابتهم بانتفاخ أقراص العمود الفقري. إن تسبب ألمك بمنعك من القيام بنشاطاتك اليومية فاستشر طبيبك في الحال. إن استمر ألمك على نفس الشدة لأكثر من سبعة أيام، وزاد سوءًا بعد ذلك، أو تحسن قليلًا ثم استمر بشكل أسوأ لأكثر من 3 أسابيع، تصبح حينها الرعاية الطبية واجبة. فقد تصبح حالتك أسوأ. وقد يظهر هذا من خلال تغير في الأعراض مثل الإحساس بالألم في مناطق جديدة أو الخدر، والذي بعني تدخل المزيد من جذور الأعصاب على طول العمود الفقري وبالقرب من القرص المصاب. ابلغ طبيبك في حالِ ظهور أية أعراض أخرى في أطرافك، وخاصة قدميك. وإن شعرت بشعور مفاجئ أو مستمر بالضعف أو الخدر أو الدغدغة أو الألم في قدمك عند الكحة أو العطس أو القيام بأي جهد، فابلغ طبيبك في الحال. ففي بعض الحالات، قد تتسبب الأعصاب المرتبطة بالأقراص المنتفخة بتغيرات في وظائف الحوض والمثانة. استشر طبيبك في حالة حدوث هذا.  آلام في الظهر عند تبولك أو آلام حادة وتشنجات في الظهر أو فقدان السيطرة على المثانة أو الحوض كلها علامات تستدعي التدخل الطبي.
تواصل مع طبيبك. شارك في العلاج البدني. تناول أدوية للألم والالتهابات واسترخاء العضلات. فكّر في الحقن. فكر في الخضوع لعملية جراحية بالمنظار. اسأل طبيبك عن عمليات استبدال الأقراص الفقرية. حافظ على وزن صحي. تناول المواد الغنية بالكالسيوم وفيتامين د. نم على فراش قوي. استخدم طريقة مناسبة لحمل الأشياء. ركز انتباهك على وضعيتك. اختر كرسي يمدك بدعم جيد. اقفز على كرة علاجية. تمرن بأمان وباستمرار. اشترك في تمارين خفيفة. حاول العلاج بالضغط أو السحب. احصل على الدعم المعنوي. نمّ روتينك الخاص الخالي من التوتر. تناول الأدوية بدون حاجة لاستشارة طبيب. احصل على الراحة. ضع ثلجًا على موضع الألم. استخدم الحرارة. عليك باللجوء للرعاية الطبية إن تسبب الألم في إعاقتك. تواصل مع طبيبك في حال استمرار الألم الشديد. استشر طبيبك في الحال إن تغيرت أعراضك. احترس لظهور أي أعراض جديدة على قدمك. تابع المثانة والحوض.
https://www.wikihow.com/Live-With-Bulging-Discs https://www.wikihow.com/Live-With-Bulging-Discs https://www.wikihow.com/Live-With-Bulging-Discs https://www.wikihow.com/Live-With-Bulging-Discs
Managing Your Bulging Disc with Medical Help Preventing Further Problems Managing Your Bulging Disc at Home Knowing When to Seek Medical Attention