الوقاية من حروق الشمس إدراك خطورة حروق الشمس وأعراضها استخدام العلاجات المنزلية علاج حروق الشمس تسكين الألم
الوقاية دائمًا خير من العلاج وتجنب حروق الشمس في المقام الأول هو أفضل طريقة للحفاظ على بشرتك صحية. تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة. حاول البقاء دومًا في أماكن بها ظل مثل أسفل شرفة أو مظلة أو شجر. تنصح الجمعية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام كريم حماية من الشمس بمعامل حماية 30 على الأقل أو أعلى بحيث يحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة UVA والمتوسطة UVB. فكلا النوعين يسببان الإصابة بالسرطان. ينصح الكثير من الأطباء مرضاهم بهذه الإرشادات. لاحظ أن للأطفال بشرة حساسة من نوع خاص وبحاجة لوضع كريم حماية من الشمس على كامل جسدهم (فقط إن كانوا أكبر من ستة أشهر). يمكنك شراء أنواع مخصصة للأطفال والرضع.  من المهم وضعه قبل 30 دقيقة من الخروج ولا تخرج فورًا بعد وضعه. تأكد من تكرار استخدامه كل 30 دقيقة بانتظام. بوجه عام القاعدة هي وضع 30 مل من الكريم على جميع أجزاء الجسم كل ثلاث ساعات أو بعد ممارسة أي نشاط يجعل جسمك مبللًا (مثل بعد الخروج من حمام السباحة).  لا تنخدع بالأجواء الباردة. الأشعة فوق البنفسجية بإمكانها المرور من السحاب ويمكن للثلج أن يعكس 80% من هذه الأشعة. كن حريصًا جدًا إن كنت تعيش بمنطقة قريبة من خط الاستواء أو منطقة مرتفعة، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية أقوى بسبب ترقق طبقة الأوزون. ليس فقط لأن الماء يؤثر على تأثير كريمات الحماية من الشمس ولكن لأن الجلد المبلل في العموم أكثر عرضة لأضرار الأشعة فوق البنفسجية من الجلد الجاف. لذا استخدام كريمات حماية من الشمس ضد الماء عند الذهاب إلى الشاطئ أو حمام السباحة أو ممارسة الرياضة بشدة خارج المنزل. عند السباحة أو التعرق بشدة، عليك استخدام كريم الحماية من الشمس بشكل أكثر تكرارًا من المعتاد. ارتد القبعات والأقنعة والنظارات الشمسية وأي شيء آخر تعتقد أنه يحجب عنك أشعة الشمس. يمكنك حتى شراء ثياب تعكس الأشعة فوق البنفسجية. حاول البقاء بعيدًا عن الشمس في الساعات من العاشرة صباحًا حتى الرابعة مساءًا حيث تكون الشمس فوق رأسك في السماء حيث تكون أشعة الشمس مباشرة وتكون الأشعة فوق البنفسجية أكثر ضررًا. إن لم تستطع تجنب الشمس تمامًا، حاول أن تستظل كلما كان ذلك ممكنًا. من المهم شرب المياه لتعويض السوائل ولمحاربة الجفاف وهو حالة خطيرة وشائعة ناتجة عن التعرض الطويل لأشعة الشمس.  تأكد أن تبقى رطبًا وتشرب المياه بانتظام عندما تكون خارج المنزل ومُعرض لأشعة الشمس والحرارة. لا تشرب المياه فقط عندما تكون عطشًا ولكن أمنح جسدك العناصر الغذائية التي تلزمه للحفاظ على صحته وتجنب المشاكل الصحية. يمكن تقسيم الأشعة فوق البنفسجية إلى: طويلة ومتوسطة وقصيرة. الطويلة والمتوسطة هما المسئولتان عن تلف بشرتك. تمثل الأشعة فوق البنفسجية الطويلة 95% من كل الأشعة فوق البنفسجية وهي المسئولة عن حروق الشمس والفقاعات، ومع ذلك تسبب الأشعة المتوسطة المزيد من الحمامي أو الاحمرار بسبب تورم الأوعية الدموية. ومن ضمن أمثلة الحمامي حروق الشمس أو الالتهاب أو حتى احمرار الوجه خجلًا. لا تظهر الفقاعات فورًا بعد التعرض لأشعة الشمس ولكنها قد تأخذ يومين حتى تتكون وتتكون نتيجة لتلف الأوعية الدموية وتسرب البلازما وسوائل أخرى بين طبقات الجلد مكونة تجويف من السوائل. لذا لا تفترض أن الفقاعات غير متعلقة بحروق الشمس لمجرد أنها ظهرت في وقت لاحق، حيث تؤثر الأشعة فوق البنفسجية الضارة على البشرة الفاتحة أكثر من البشرة القاتمة لذا قد معرض للإصابة بفقاعات حروق الشمس بشكل أكثر أو أقل من الآخرين.  حروق الدرجة الأولى تسبب الاحمرار نتيجة توسع الأوعية الدموية مما يسبب ارتفاع الجلد واحمراره. وفي هذه الحالة تحترق فقط الطبقة الخارجية من الجلد. ومع ذلك قد تفرز الخلايا التالفة وسائط كيميائية تسبب المزيد من التلف للخلايا الأخرى. في حروق الدرجة الثانية، تُصاب أيضًا الطبقات الداخلية من الجلد بالإضافة للأوعية الدموية. وهكذا فإن الفقاعات من علامات حروق الدرجة الثانية. ولهذا السبب تعتبر الفقاعات حالة أشد خطرًا من حروق الشمس المتوسطة. ربما يعاني جسدك بشدة من تعرضه المطول لأشعة الشمس، مما تسبب بحالات مرضية مثل الجفاف أو الإجهاد الحراري. تابع الأعرض التالية واطلب مساعدة الطوارئ فورًا إن وجدت أيًا منها:   الدوخة أو الإغماء. سرعة ضربات القلب وسرعة معدل التنفس. الغثيان أو القشعريرة أو الحمى. العطش الشديد. الحساسية للضوء. إن كانت الفقاعات تغطي 20% من مساحة جسدك أو أكثر. استشر طبيبك إن كنت تعاني من حساسية للضوء أو الذئبة الحمراء أو الهربس البسيط أو الأكزيما، فأضرار أشعة الشمس تفاقم هذه الحالات. يمكن أيضًا لأشعة الشمس أن تسبب التهاب في قرنية العين. إن لاحظت أعراض حروق الشمس المبكرة، افعل كل ما بوسعك للخروج من الشمس في الحال لمنع تكون الفقاعات. من هذه الأعراض:  البشرة الحمراء الدافئة عند اللمس. حيث تقتل الأشعة فوق البنفسجية الخلايا الحية بطبقة الجلد الخارجية. وبمجرد شعور الجسم بالخلايا الميتة يبدأ جهازك المناعي بزيادة تدفق الدم للمناطق المُصابة وفتح جدران الشعيرات حتى تأتي خلايا الدم البيضاء وتزيل الخلايا المُدمرة. وزيادة تدفق الدم هي ما تجعل بشرتك حمراء ودافئة. الإحساس بألم لاذع في المنطقة المصابة. حيث تسبب الخلايا التالفة بالمنطقة المُصابة نشاط مستقبلات الألم من خلال إفراز مواد كيميائية وإرسال إشارات للمخ والتي تسبب لك الشعور بالألم. تتكون هذه الفقاعات بعد ساعات أو أيام من التعرض لأشعة الشمس. حيث تحتوي طبقة الجلد الخارجية على ألياف عصبية تنقل الإحساس بالحكة. وعند تلف هذه الطبقة بسبب التعرض الطويل للشمس فإن هذه الألياف تنشط ويبدأ الشعور بالحكة في المنطقة المُصابة. كما يرسل الجسم السوائل لملء الفراغات والتمزقات التي حدثت في المنطقة المُصابة من الجلد لحمايتها مما يؤدي إلى تكون الفقاعات. عندما يستشعر جهازك المناعي بالخلايا الميتة أو الأجسام الغريبة الأخرى، فأنه يفرز مادة البيروجينات (المادة المسببة للحمى) ويرسلها إلى منطقة ما تحت المهاد (جزء من المخ مسئول عن تنظيم درجة حرارة الجسم). تتحد البيروجينات بمستقبلات في منطقة ما تحت المهاد ثم تبدأ درجة حرارة جسمك في الارتفاع. يمكنك قياس درجة حرارة جسمك بواسطة ترمومتر عادي متوفر في أي صيدلية. سوف تنسلخ خلايا الجلد الميتة في المنطقة المُصابة بحروق الشمس من خلال التقشير حتى يستبدلها الجسم بخلايا جديدة. قد يساعد خل التفاح في علاج فقاعات حروق الشمس من خلال امتصاص الحرارة من الجلد وتقليل الإحساس بالألم والحرق. حيث يحتوي على حمض الأسيتيك وحمض الماليك فيقوم بمعادلة حروق الشمس وإعادة مستويات الحموضة إلى المنطقة المُصابة. مما يمنع العدوى حيث تجعل من الجلد وسطًا غير ملائم للميكروبات.  لاستخدام خل التفاح قم بمزجه مع الماء البارد واغمر به قطعة قماش ناعمة وضعها على المنطقة المُصابة. يمكن أيضًا استخدام خل التفاح مباشرة على الجلد باستخدام بخاخ. يوصى باستخدامه فقط في حالة عدم وجود خدوش أو جروح مفتوحة بالجلد حتى لا يسبب تهيج وحرق بالجلد. حيث يحتوي الكركم على خصائص مُطهرة ومُضادة للبكتيريا مما يساعد في تخفيف الألم والالتهاب الذي يسببه حروق الشمس والفقاعات. إليك بعض الخطوات لكيفية استخدام الكركم:  امزج الكركم مع الماء أو الحليب لصنع معجون ثم ضعه على الفقاعات لمدة 10 دقائق قبل شطفه بلطف. اخلط الكركم والشعير والزبادي لصنع معجون أكثر كثافة لتغطية الجلد المُصاب. اتركه لمدة نصف ساعة ثم اغسله بالماء البارد. يُمكن لعصير الطماطم أن يقلل إحساسك بالألم ويقلل احمرار المنطقة المُصابة وتحسين علاج حروق الشمس.  لاستخدامه قم بمزج ربع كوب من عصير أو معجون الطماطم مع نصف كوب من اللبن الرائب. ضع الخليط على الجلد المُصاب لمدة نصف ساعة ثم اغسله بالماء البارد بلطف. هناك طريقة بديلة، أضف كوبين من عصير الطماطم إلى ماء الاستحمام ثم اغمر جسدك به لمدة 10-15 دقيقة. لتسكين الألم في الحال، قم بخلط طماطم طازجة مهروسة مع ثلج مجروش وضعه على المنطقة المُصابة. يمكنك حتى تناول المزيد من الطماطم. أوضحت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون 5 ملاعق كبيرة من معجون الطماطم الغني بالليكوبين لمدة ثلاثة أشهر لديهم حماية ضد حروق الشمس أكثر بنسبة 25%. تساعد البطاطس الطازجة على تصريف الحرارة خارج الجلد المُصاب مما يجعل الجلد بعدها باردًا بأقل أذى وأسرع شفاء.  تُشطف البطاطس وتُنظف جيدًا وتُقطع إلى شرائح صغيرة لتحويلها إلى معجون. ضعها مباشرةً على فقاعات الحرق واتركها حتى تجف ثم اشطفها بلطف بالماء البارد. يمكن تكرار هذا العلاج يوميًا حتى تختفي الفقاعات وتُشفى. ينتج الحليب غشاءً من البروتين يساعد على تهدئة إحساس الجلد بالحرقان مما يجعله باردًا ويسمح بالراحة وإزالة الألم.  اغمر قطعة من القماش الناعم في مزيج من الماء البارد والحليب خالي الدسم ثم قم بلفها على الجلد المُصاب لعدة دقائق. تأكد أن الحليب فاتر وليس مُثلجًا. لذا اخرجه من الثلاجة قبل استخدامه بحوالي 10 دقائق. من المؤكد أنك لا تود إلحاق المزيد من الضرر لبشرتك الحساسة. لذا إن اضطررت للتعرض لأشعة الشمس عليك استخدام كريم حماية من الشمس بمعامل حماية 30 أو أكثر وقم بتغطية بشرتك به. يظل بإمكان الأشعة فوق البنفسجية المرور من خلال ملابسك بدرجة معينة.  استمر في استخدام كريم الحماية من الشمس حتى بعد علاج الفقاعات. لا تنخدع بالطقس البارد أو الغيوم. الأشعة فوق البنفسجية تظل قوية أثناء الطقس الغائم ويستطيع الثلج عكس 80% من أشعة الشمس. مادامت الشمس موجودة تظل الأشعة فوق البنفسجية موجودة. لا تقم بقفع الفقاعات. ربما تُفقع من تلقاء نفسها ولكن عليك حمايتها بقدر المستطاع لمنع حدوث العدوى وإصابة الطبقات الأكثر حساسية من الجلد. إن فُقعت الفقاعات من تلقاء نفسها قم بتغطيتها بالشاش لمنع حدوث العدوى. إن اعتقدت أن جلدك أصابته العدوى بالفعل فعليك الذهاب فورًا إلى طبيب الأمراض الجلدية. من علامات إصابة جلدك بالعدوى الاحمرار والتورم والألم والسخونة. لا تقم بتقشير جلدك. قد يحدث التقشير مكان الإصابة بحروق الشمس ولكن لا تقم بهذا الأمر بنفسك. تذكر جيدًا أنها منطقة حساسة جدًا ومُعرضة للعدوى وللمزيد من التلف. لذا اتركها دون تدخل منك. الصبار علاج طبيعي فعال في حالات الحروق الطفيفة مثل فقاعات حروق الشمس. جل الصبار هو الاختيار الأفضل حيث يهدئ الحروق. كما يُعتقد أنه يقلل الألم ويُرطب الجلد المُصاب ويساعد في عملية الشفاء. وأوضحت الأبحاث في الواقع أن الصبار يساعد في إتمام عملية الشفاء بشكل أسرع (أسرع 9 أيام) من عدم استخدامه.  أفضل المنتجات هي المنتجات الطبيعة بدون أي إضافات أخرى. ويتوفر في أغلب الصيدليات جل الصبار بدون مواد حافظة. إن كان لديك نبات الصبار يمكنك استخدام المادة التي بداخله مباشرة من خلال شق ورقته إلى نصفين. اسمح لبشرتك بامتصاص الجل. وكرر الأمر كلما كان ممكنًا. جرب استخدام مكعبات الصبار المُجمدة. فقد تساعد على تهدئة الألم بالإضافة إلى علاج الجلد. لا يجب استخدام الصبار مُطلقًا على الجروح المفتوحة. المرطبات آمنة للاستخدام على الفقاعات حيث تقلل من تقشير الجلد وتهدئه. تجنب استخدام المرطبات السميكة والفازلين حيث أنها لا تسمح لبشرتك بالتنفس أو بالتخلص من الحرارة.  من الخيارات الجيدة المرطبات القائمة على فول الصويا. ابحث عن المكونات الطبيعية والعضوية الموجودة على الملصق. فول الصويا نبات له القدرة على الترطيب الطبيعي والذي يحافظ على جلدك المُصاب رطبًا ويساعد في شفائه.  مرة أخرى لا تستخدم أي شيء على الجروح المفتوحة أو الفقاعات التي فُقعت. يمكنك استخدام ضمادة من الشاش على الفقاعات حتى يتم علاجها. اسأل طبيبك إن كان يمكنه أن يصف لك كريم سولفاديازين الفضة 1% وهو مستحضر كيميائي له القدرة القوية على قتل البكتيريا ويستخدم في علاج الحروق من الدرجة الثانية ومن الدرجة الثالثة. وفي العموم يستخدم بشكل موضعي مرتين يوميًا. ولا تتوقف عن استخدامه دون أن يخبرك الطبيب بذلك. هذا الكريم له آثار جانبية شديدة بالرغم من أنها نادرة. من هذه الآثار الألم والشعور بالحكة والحرقان في منطقة الجلد المُعالجة وقد يتغير أيضًا لون الجلد أو الأغشية المخاطية (مثل اللثة) إلى اللون الرمادي، لذا اسأل طبيبك عن الآثار الجانبية وإن ظهر أي منها توقف فورًا عن استخدامه واتصل بطبيبك. عليك بالأخص تجنب المرطبات أو الكريمات التي تحتوي على الليدوكايين أو البنزوكايين فبمجرد استخدامهم غالبًا ما يحدث تهيج وحساسية للبشرة.  تجنب استخدام الفازلين، حيث إنه يسد المسامات ويحبس الحرارة داخل الجلد ويمنع علاج البشرة بشكل صحيح. حروق الشمس تسبب سحب السوائل من أجزاء الجسم إلى سطح الجلد، لذا عليك شرب الكثير من المياه على الأقل 8 أكواب يوميًا كل كوب 250 مل. يمكنك أيضًا شرب عصائر الفاكهة أو مشروبات الطاقة. تأكد من متابعة علامات الجفاف ومنها جفاف الفم والعطش ونقص كمية البول والصداع والدوار. يمكن أن تُعالج الحروق مثل فقاعات حروق الشمس بشكل أسرع بمساعدة الغذاء الجيد وخاصة زيادة تناول الأطعمة الغنية بالبروتين. حيث يعمل البروتين الإضافي على بناء الكتل اللازمة لالتئام الجروح وعلاج الجلد والالتهاب وتقليل الندبات.  من الأطعمة الغنية بالبروتين الدجاج والديك الرومي والسمك ومنتجات الألبان والبيض. كمية البروتين اليومية المثالية هي 1,7 إلى 3,3 جرام لكل كيلو جرام وزن. فأغلب الرعاية تُقدم لمنع المزيد من الضرر وتسكين الألم ولكن لا يوجد الكثير من الأمور التي يمكن القيام بها للتعجيل من الشفاء. يساعد استخدام الماء البارد أو الكمادات الباردة على تقليل الالتهاب عن طريق انقباض الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم إلى المنطقة المُصابة.  تُساعد درجة الحرارة الباردة على تخدير النهايات العصبية مما يوفر تسكين الألم في الحال وإزالة الشعور بالحرقان في فقاعات حروق الشمس. يمكنك استخدام كمادات محلول بيورو (محلول مائي من خلات الألومنيوم). عادةً ما يتوفر محلول بيورو في الصيدليات. عند أخذ حمام، استخدم الماء البارد واسترخ به لمدة 10-20 دقيقة. يساعدك هذا على إزالة ألم حرق الشمس. كرر الأمر كلما أردت لعدة أيام.  إن كنت تستخدم منشفة الوجه، اغمرها بالماء البارد وضعها على الجلد المُصاب. لا يُنصح بالحمامات الدافئة أو استخدام الصابون أو حمامات الزيت، لأنها تهيج الجلد وتزيد من شعورك بعدم الراحة. تأكد أن درجة حرارة الماء أقل من الفاترة بقليل. انتبه إلى معدل تدفق الماء وتأكد أنه يتدفق بلطف حتى لا تفاقم شعورك بالألم.  بشكل عام أن استطعت تجنب الاستحمام فعليك تجنبه. حيث يمكن لضغط الاستحمام أن يسبب انفجار فقاعات حروق الشمس قبل أوانها مما يسبب لك الألم والالتهاب والخدوش. بعد الاستحمام جفف جلدك عن طريق التربيت بحركات لطيفة. ولا تقم بفرك أو مسح جلدك بالمنشفة حيث يسبب هذا تهيج الجلد. إن كان ألم حرق الشمس يضايقك تستطيع تناول الأدوية المسكنة المضادة للالتهاب عن طريق الفم مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين أو الأسبرين.  الإيبوبروفين (أدفيل) هو دواء مضاد للالتهاب غير ستيرويدي. يعمل من خلال تقليل الهرمونات المسببة للالتهاب والألم في الجسم. كما أنه يقلل الهرمونات المسببة للحمى. الأسبرين (حمض أستيل سالسيليك) دواء مسكن للألم يعمل على تثبيط إشارات الألم في المخ كما أنه خافض للحرارة. الأسيتامينوفين (تايلينول) وهو أكثر أمانًا من الأسبرين في حالات الأطفال المصابين بحروق الشمس وله نفس التأثيرات. ناقش هذه الخيارات مع الطبيب إن كان لديك شكوك حول استخدامهم وللتأكد من كونها مناسبة لحالتك. يحتوي كريم الكورتيزون على كمية قليلة من الستيرويد الذي يساعد على تخفيف التهاب حروق الشمس عن طريق تثبيط نشاط جهاز المناعة. لا يُنصح باستخدامه في حالات الأطفال لذا استشر طبيبك عن البديل.
البقاء بعيدًا عن الشمس. استخدام كريم الحماية من أشعة الشمس. كن حذرًا في الماء. ارتداء ثياب واقية. تجنب التعرض للشمس في أوقات معينة من اليوم. شرب المياه. فهم كيفية عمل الأشعة فوق البنفسجية. فهم كيفية تكون الفقاعات. اذهب لغرفة الطوارئ فورًا إن لاحظت أعراض معينة. ملاحظة الحالات المرضية الموجودة مسبقًا. ملاحظة الأعراض المبكرة. الانتباه للفقاعات التي بها حكة. التحقق من الحمى. مراقبة تقشير الجلد. استخدام خل التفاح. عمل معجون من مسحوق الكركم. استخدام الطماطم. استخدام البطاطس لتهدئة الجلد المُصاب. محاولة استخدام كمادات الحليب. البقاء بعيدًا عن الشمس. اترك المنطقة المصابة بدون تدخل منك. استخدام الصبار. محاولة استخدام مرطبات البشرة الأخرى. طلب مستحضر كريم سولفاديازين الفضة 1%. تجنب الكريمات والبخاخات المخدرة الموضعية حيث أن المنتجات المخدرة الموضعية التي تستخدم على البشرة تسبب الالتهاب. شرب المياه. الحفاظ على التغذية الجيدة لتعزيز عملية الشفاء. إدراك أن الجزء الأكبر من العلاج مُنصب على علاج الأعراض. استخدام الكمادات الباردة لإزالة الألم. أخذ حمام. الاستحمام بماء فاتر. تناول مسكنات الألم. استخدام كريم الكورتيزون لتقليل الالتهاب.
https://www.wikihow.com/Treat-a-Blistered-Sunburn https://www.wikihow.com/Treat-a-Blistered-Sunburn https://www.wikihow.com/Treat-a-Blistered-Sunburn https://www.wikihow.com/Treat-a-Blistered-Sunburn https://www.wikihow.com/Treat-a-Blistered-Sunburn
Preventing Sunburn Understanding the Danger and Symptoms of a Sunburn Using Home Remedies Treating a Sunburn Getting Pain Relief