متى يجب عليك رؤية الطبيب الحفاظ على صحة الهضم التعرف إلى ما يمكن أن يشير إليه لون البراز
على الرغم من أن هذه التلوينات يمكن أن تكون ناجمة عن الحميات الغذائية أو الأدوية، إلا أنها أيضًا يمكن أن تشير إلى وجود نزيف في الجهاز المعوي. عليك طلب العناية الطبية في أقرب وقت ممكن إذا كان لديك دم في البراز أو كنت تنزف باستمرار بسبب حركة الأمعاء.  رتّب موعدًا مع طبيبك الخاص للتأكد من أن التغيير في لون بارزك للأحمر الفاتح أو الأسود لا يشير إلى شيء خطير، حتى لو كنت قد تناولت مؤخرًا مضادات للإسهال أو طعام بصبغة حمراء أو في حالة بدأت في تعاطي دواءٍ جديد. سوف يقوم الطبيب بإجراء العديد من الاختبارات على البراز الخاص بك مثل اختبار الدم لمعرفة سبب تغيير اللون. يمكن تفسير التغييرات في لون البراز في معظم الأوقات بسبب بعض الأدوية أو لأسباب غذائية بسيطة، فمن غير المرجح أن يكون تغير لون البراز الخاص بك سببًا في الذهاب إلى غرفة الطوارئ أو حتى التسبب في حالة ذعر.  تحقق من التغيرات الأخيرة في نظامك الغذائي أو الآثار الجانبية للأدوية إذا ما اكتشفت تغير لون البراز فجأة. أفضل طريقة للعلاج وأكثرها فاعلية هي طلب المشورة من طبيبك إذا كنت تشعر بالقلق بسبب لون البراز الخاص بك أو التغييرات في عملية الهضم. يمكن للطبيب تحديد ما إذا كان هنالك ما يدعو للقلق أو ما تمر به شيء طبيعي.  استشارة طبيبك هو الخيار الأفضل لو شعرت بالإحراج أو القلق بسبب حركة أمعائك. يمكن أن يتزامن التغير في اللون بألم في البطن أو بإسهال مفاجئ أو بأعراض مشيرة لمشاكل أكثر من كونها مجرد تغيير غذائي. عليك مراجعة طبيبك إذا كان تغيير لون البراز مرتبطًا بأية أعراض مفاجئة أخرى.  يمكن على سبيل المثال للإسهال الأسود أو الأحمر أن يكون علامة على حالة خطيرة ينبغي معالجتها على الفور. يمكنك من خلال الحفاظ على نفسك رطبًا بشكل جيد مساعدة عملية الهضم أن تحدث بسلاسة وسهولة حيث يمكن للمياه أن تساعد على تليين البراز وتجنب مشاكل مثل الإمساك. البقاء رطبًا يمكن أن يساعدك أيضًا على امتصاص بعض العناصر الغذائية بكفاءة أكبر من الطعام الذي تتناوله.  حافظ على وجود زجاجة مياه معك في جميع الأوقات وأعد تعبئتها فور فراغها، وحاول شرب من لتر إلى لترين من السوائل يوميًا. النظام الغذائي الصحي لا يتم تعريفه من خلال ما تأكله فقط، ولكن أيضًا عن طريق عدد المرات ومدى سرعة ما تأكله. يجب عليك تناول الطعام ببطء من أجل ضمان سلاسة عملية الهضم. لا تتسرع وتتناول الطعام بسرعة كبيرة جدًا، حيث أن تناوله بسرعة يمكن أن يسبب اضطرابًا في المعدة. حاول أن تتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلًا من الإفراط في تناول الطعام في المرة الواحدة.  لكل لقمة تأثير على صحتك. عليك تجريب الأطعمة ذات المحتوى العالي من الألياف مثل الفواكه والخضروات. حاول أن تجعل نصف الطبق الخاص بك مكونًا من الخضروات في كل وجبة. حاول أيضًا أن تبذل قصارى جهدك لخفض أو الحد من تناول الاطعمة الجاهزة والمصنعة أو الكحول. حافظ على نمط رياضي منتظم لتعزيز صحتك بشكل عام. تساعد ممارسة الرياضة على تقوية عضلات البطن وإثارة عملية الهضم تحديدًا. قم بتمرينات المشي السريع أو الهرولة الخفيفة عدة مرات في الأسبوع على الأقل.   يمكنك أيضًا ممارسة التمارين الرياضية خلال يومك بشكلٍ عادي من خلال خطوات بسيطة مثل أخذ الدرج بدلًا من المصعد أو اختيار مكان وقوف السيارة بعيدًا بدلًا من ركنها بجانب الباب مباشرة. حاول الحصول على ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمرينات متوسطة الشدة لمدة خمسة أيام في الأسبوع أو مجموع 150 دقيقة. يمكن أن يعيث الإجهاد فسادًا في الجسم ويؤثر بشكل سيء على جهازك الهضمي، بل ويمكن أن يسبب العديد من المشاكل مثل الإمساك والإسهال واّلام المعدة وحتى فقدان الشهية، بالتالي إذا كانت لديك مستويات عالية من التوتر والضغط، فعليك أن تجد طريق خلاصك منها، مثل التأمل اليومي، والتخلص من الأمور التي تسبب لك الضغط والتوتر. قد تكون هذه الألوان علامة على وجود خلل ما بالجهاز الهضمي، حيث يمكن لكل من البراز الأسود والأحمر الفاتح أن يشير إلى وجود نزيف في مكان ما بالأمعاء أو من شيء أقل خطورة مثل البواسير.   يتسبب النزيف عن طريق الأمعاء الدقيقة في نزول غائط أو بقايا براز أسود؛ أما النزيف الذي ينشأ في الجهاز الهضمي السفلي (مثل نزيف البواسير) فغالبًا ما يُنتج دم أحمر ساطع. هناك عوامل ثانوية أخرى قد تؤدى إلى تلوين البراز بالون الأحمر والأسود، مثل الحمية الغذائية والأدوية؛ فإذا كنت تشعر بالقلق، فمن الأفضل دائمًا مراجعة طبيبك الخاص. تساهم صفراء الكبد في عملية تلوين البراز، أي أن أي نقص في لون البراز يمكن أن يشير إلى غياب تأثير تلك الصفراء، والذي قد يعني وجود شيء يمنع القناة الصفراوية من العمل، وهي مشكلة طبية خطيرة، ولذا، إن لاحظت في أي وقت برازًا أبيض أو فاتح اللون، فعليك ضرورة الاتصال بطبيبك في الحال.  ينتج البراز الأبيض عادة بسبب الإسهال (إفرازات الدهون) والذي يمكن أن يشير إلى مشاكل بالبنكرياس. يمكن أن يتراوح لون البراز من البني للأصفر وللأخضر ولا يزال طبيعيًا وصحيًا. اللون الأكثر شيوعًا للبراز الصحي هو اللون البني المتوسط؛ أي يجب أن يكون اللون مثل لون لوح الشوكولاتة.  يتحول البراز إلى اللون البني من خلال عملية معقدة تتم بالجهاز الهضمي، حيث ينشأ هذا اللون – بشكلٍ أساسيّ – من عملية تحطيم البروتين في مسار الدم لإفراز الصفراء في الكبد. يمكن للأطعمة الملونة والخضروات الورقية وحتى البنجر أن تكون سببًا في تلوين البراز لألوان مختلفة. يُعتبر هذا شيئًا عاديًا، فعلى سبيل المثال، تناوُل الخضروات الورقية الخضراء مثل اللفت أو السبانخ يمكن أن يسبب تحويل لون البراز إلى اللون الأخضر، وأيضًا تناول البنجر يؤدي إلى احتمالية تحول لون البراز إلى اللون الأحمر. لا ينبغي أن يكون هذا سببًا للقلق، خاصة إذا كنت قد تناولت هذه الأطعمة مؤخرًا.  نادرًا ما يشير البراز الأحمر إلى مشاكل خطيرة بالأمعاء. حتى البراز الأحمر الفاتح يُمكن أن يكون ببساطة نتيجة لنزيف ناتج عن حالات شائعة وبسيطة مثل البواسير. إذا لاحظت تحول لون البراز الخاص بك إلى اللون الأصفر (لون الإسهال)، فقد يكون هذا علامة على نقص في عملية امتصاص الدهون في مسار جهازك الهضمي. هنالك العديد من الأشياء التي قد تسبب مشاكل في عملية امتصاص الدهون. تابع طبيبك إن استمر هذا اللون الأصفر لأكثر من يومين. يمكن أن يشير البراز الأصفر (الذي يتميز أيضًا بالرائحة الشديدة والدهنية) إلى وجود مشكلة أو حساسية للغلوتين. يستطيع طبيبك تأكيد ما إذا كان هذا هو السبب أم لا. يمكن أن تكون العديد من الأدوية بداية من المكملات الغذائية إلى أدوية مضادات الإسهال والوصفات الطبية سبب في تغيير لون البراز. تعتبر هذه التغيرات في اللون طبيعية في حالة تناول هذه الأدوية. تأكد من قراءة المحاذير أو الآثار الجانبية لأي شيء تتناوله بانتظام.  يمكن لمكملات الحديد أن تكون سببًا في تغيير لون البراز إلى اللون الأخضر أو الأسود، في حين أن بسموث سبساليسيلات (مضاد للإسهال موجود في البيبتو بيسمول) يمكنه أن يحول البراز إلى اللون الأسود. من الطبيعي تمامًا أن يظهر في الأيام القلية الأولى بعد الولادة بعض البراز الأسود في حفاظات طفلك. سوف ينتهي هذا في غضون 2-4 أيام، أي بعد أن يتخلص الطفل من كل العقي الموجود داخل جسده (والعقي: هو أول براز يخرج من رضيعك، ويتكون من المواد التي بلعها الطفل خلال الوقت الذي قضاه في الرحم). سوف يتحول بعد ذلك إلى اللون الأخضر الترابي الطري.   من المرجح أن يكون براز طفلك أثناء الرضاعة الطبيعية ناضجًا وطريًا، وأن يكون لونه إما أخضر أو أصفر. هذا أمر طبيعي. من المحتمل أن يكون البراز لدى الأطفال الذين يتغذون بواسطة وصفات طبية أكثر قتامةً من الذين يرضعون بواسطة الثدي، ولكن هذا أيضًا طبيعي.
التمس العناية الطبية في حالة ظهور البراز الأحمر الفاتح أو الأسود. كن على وعي بأن لون البراز النادر والمختلف قد يشير إلى مشكلات صحية خطيرة جدًا. راجع الطبيب في حالة شعورك بالقلق. خذ في اعتبارك الأعراض الجسدية الأخرى المصاحبة لتغيّر لون البراز. أبقِ جسدك رطبًا. حافظ على اتباع نظام غذائي صحي. تمرن بانتظام. انتبه إلى مستويات التوتر والإجهاد لديك. تحقق من وجود براز أسود أو أحمر. عليك الانتباه إلى البراز الأبيض أو الرمادي أو ذي اللون الفاتح. تذكر أن اللون البني للبراز هو اللون الأكثر طبيعية. تذكر أن بعض الأطعمة يمكنها أن تسبب تغيرًا في لون البراز. تذكر أن الأطعمة الغنية بالدهون يمكن أن تسبب في بعض الأحيان برازًا أصفر. عليك الأخذ بالاعتبار نوعية الأدوية التي تتناولها. ضع في الاعتبار أن الأطفال حديثي الولادة غالبًا ما يكون لديهم بواقي براز أسود اللون.
https://www.wikihow.com/Check-Your-Health-by-Poop-or-Stool-Colors https://www.wikihow.com/Check-Your-Health-by-Poop-or-Stool-Colors https://www.wikihow.com/Check-Your-Health-by-Poop-or-Stool-Colors
Understanding When to See a Doctor Maintaining Healthy Digestion Learning What Different Stool Colors May Indicate