فهم الأورام الليفية وقاية نفسك من الأورام الليفية
الأورام الليفية شائعة جدًا خصوصًا لدى النساء في سن الحمل والولادة. النساء اللاتي لم يلدن بعد قد يكون خطر إصابتهن بالأورام الليفية أعلى.  يزداد خطر الإصابة بالأورام الليفية مع تقدم السن. النساء الأكثر إصابة بها يتراوح عمرهن بين 30 سنة وسن اليأس.  وجود فرد من العائلة كالأخت أو الأم أو ابنة العم المصابات بالأورام الليفية يزيد خطر إصابتك بها.  النساء ذوات الأصول الأفريقية أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الليفية خصوصًا مع تقدمهن في السن. تظهر بعض الدراسات أن النساء ذواتِ الأصل الأفريقي هن أكثر عرضة بمقدار مرتين أو ثلاثة للإصابة بالأورام الليفية مقارنة بالنساء ذوات الأصل الأبيض. يُصاب 80% من النساء ذوات الأصول الأفريقية بالأورام الليفية بحلول سن الخمسين مقارنة بـ 70% من النساء ذوات الأصل الأبيض. (ولكن اعلمي أن نسبة كبيرة من النساء المصابات بها لا تظهر عليهن أية أعراض أو مشاكل مرتبطة بها). النساء ذوات مؤشر كتلة الجسم الأعلى من النطاق الطبيعي هن أكثر عرضة للإصابة بالأورام الليفية.  النساء اللواتي يبدأن بالحيض في سن مبكر (أي قبل 14 عام) هن أكثر عرضة للإصابة بالأورام الليفية. العديد من النساء اللاتي تصبن بالأورام الليفية لا يعلمن بوجودها. في نسبة كبيرة من النساء لا تتسبب الأورام الليفية بأي مشاكل صحية هامة، ولكن إن كنتِ تشعرين بأي من الأعراض التالية فعليكِ زيارة الطبيب:  نزيف الحيض الشديد أو طويل المدة تغيرات كبرى في نمط الحيض (كزيادة الألم الحاد أو فرط النزيف). الألم في منطقة الحوض أو الشعور بوجود "ثقل" أو "امتلاء" في منطقة الحوض. الألم خلال الجماع التبول المتواتر أو المؤلم الإمساك أوجاع الظهر العقم أو الإجهاض التلقائي المتكرر إن كنت مصابة بورم ليفي فناقشي خيارات العلاج مع الطبيب، وفي كثير من الحالات لا توجد حاجة للعلاج. على الجانب الآخر، قد تحتاجين لتلقي علاج دوائي أو جراحي. العلاج الذي يوصي به الطبيب يختلف تبعًا للعديد من العوامل مثل رغبتك في الحمل مستقبلًا وسنك وشدة الأورام الليفية.  العلاج الدوائي كمنع الحمل الهرموني قد يقلل النزيف الشديد والألم، ولكن قد لا يمنع تكون أورام ليفية جديدة أو منع الحالية من النمو.  مناهضات الهرمون المطلق لموجهات الغدد التناسلية (GnRH) يتم وصفها لتقليص حجم الأورام الليفية. تعود الأورام الليفية للنمو سريعًا حال إيقاف تلك الأدوية، لذا تُستخدم بشكل أساسي قبل عمليات استئصال الرحم لتقليص حجم الأورام. الأعراض الجانبية تتضمن الاكتئاب وانخفاض الرغبة الجنسية والأرق وآلام المفاصل، ولكن العديد من النساء يتحملن تلك الأدوية دون مشاكل.  استئصال الورم الليفي قد يسمح لكِ بالحمل بعد إجراء العملية الجراحية. يعتمد مستوى الخطر على شدة الأورام الليفية. قد تتمكنين كذلك من الحمل بعد الخضوع لجراحة فوق صوتية موجهة بالرنين المغناطيسي، ولكنها غير منتشرة.  ثمة علاجات أخرى للأورام الأكثر شدة وتتضمن جذ بطانة الرحم وإصمام الورم الليفي (عبر حقن جزئيات في الأوعية الدموية المحيطة بالورم الليفي) أو استئصال الرحم. يُعد استئصال الرحم ملاذًا أخيرًا عند فشل العلاجات الأخرى. لا يمكن للنساء الحمل بعد الخضوع لبعض العلاجات المذكورة.النساء اللاتي يتمكن من الحمل بعد الخضوع للإصمام قد يواجهن مضاعفات مع الحمل، لذا فهذه الطريقة غير موصى بها لدى النساء اللاتي يرغبن بالحمل مستقبلًا. الأورام الليفية تخضع لتأثير الهرمونات كما هو الحال مع سرطان الثدي (رغم ان الأورام الليفية ليست سرطانية). أظهرت الدراسات أن تدرب النساء بانتظام يجعلهن أقل عرضة للإصابة بالأورام الليفية.  تشير الدراسات كذلك إلى أن زيادة النشاط الجسدي تزيد من فائدة التدريب في منع الإصابة بالأورام الليفية. النساء اللاتي يتدربن لمدة 7 ساعات أو أكثر أسبوعيًا يكن أقل عرضة للإصابة بالأورام الليفية على مدة سنوات عديدة مقارنة بالنساء اللاتي يتدربن لمدة ساعتين أو أقل أسبوعيًا.  تشير الدراسات إلى أن التدريب النشيط يعد أكثر فائدة في تقليل خطر إصابتك بالأورام الليفية مقارنة بالتدريبات الخفيفة. التدرب النشط لمدة 3 ساعات أو أكثر أسبوعيًا قد يقلل خطر إصابتك بالأورام الليفية بمقدار 30-40%. (ولكن حتى التدريب الخفيف أفضل من لا شيء!) تظهر البحوث أن الأورام الليفية أكثر وجودًا لدى النساء اللاتي تعانين من زيادة الوزن أو السمنة المفرطة (أي النساء ذوات مؤشر كتلة جسم أعلى من النطاق "الطبيعي"). قد يعود السبب في ذلك لارتفاع مستويات الأستروجين لدى النساء السمينات.  زيادة الوزن تزيد خطر إصابتكِ بالأورام الليفية بنسبة 10-20%.  النساء اللاتي تعانين من السمنة المفرطة هن عرضة للإصابة بالأورام الليفية بمقدار مرتين أو ثلاثة مقارنة بالنساء ذوات النطاق الطبيعي من مؤشر كتلة الجسم.  يمكنكِ حساب مؤشر كتلة الجسم عبر استخدام موقع مراكز مكافحة الأمراض هنا. أو عبر استخدام المعادلة التالية: الوزن (بالكيلوجرام) مقسومًا على مربع الطول (بالمتر المربع). أظهرت أحد البحوث أن الشاي الأخضر قد يساعد في منع تكون الأمراض الليفية لدى الفئران. لم يتم تأكيد التأثير ذاته لدى البشر، ولكن للشاي الأخضر فوائد عديدة لذا لن يؤذيكِ.  يقلل الشاي الأخضر من حدة أعراض الأورام الليفية لدى النساء اللاتي يعانين منها بالفعل.  إن كنتِ تعانين من حساسية الكافيين فتجنبي الإفراط في تعاطي الشاي الأخضر الذي يحتوي على معدلات كافيين أعلى من بعض أنواع الشاي الأخرى مما يسبب الغثيان والعصبية والتوتر لدى بعض الناس. أظهرت العديد من الدراسات وجود صلة بين استهلاك اللحوم الحمراء وزيادة خطر الإصابة بالأورام الليفية. تناول الخضروات الخضراء يرتبط بتقليل الخطر.   لا يوجد دليل حالي على وجود علاقة بين تغيير النظام الغذائي وبين "منع" تكون الأورام الليفية، لكن الفوائد الصحية لتقليل استهلاك اللحوم الحمراء وتناول الخضروات الخضراء كبيرة. استهلاك اللحوم الحمراء تم ربطه بالعديد من المشاكل الصحية كأمراض الجهاز الدوري والسرطان والموت المبكر.  الخضروات الخضراء تعد مصادر ممتازة للفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة.  تناولي أطعمة غنية بفيتامين د كالأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة والماكريل). قد يقلل فيتامين (د) من خطر إصابتك بالأورام الليفية بنسبة تزيد عن 30%.  يساهم فيتامين (د) كذلك في تقليل حجم الأورام الحالية.  تظهر بعض الأبحاث أن زيادة استهلاك منتجات الألبان كاللبن والأجبان والآيس كريم قد تقلل خطر الإصابة بالأورام الليفية لدى النساء الأمريكيات من أصل أفريقي. بعض المواقع ومصادر الصحة "البديلة" تشير لوجود علاجات يمكنها منع أو "شفاء" الأورام الليفية. تتضمن العلاجات الشائعة الإنزيمات وتغييرات في النظام الغذائي وكريمات هرمونية والمعالجة المثلية. لا يوجد دليل علمي داعم لأي من تلك العلاجات. رغم عدم وضوح سبب ذلك، فإن البحوث تشير إلى أن النساء الحوامل يقل لديهن خطر الإصابة بالأورام الليفية.  الحمل قد يقلل كذلك حجم الأورام الليفية الحالية في بعض الحالات. ولكن بعض الأورام الليفية قد تزداد حجمًا خلال الحمل. نظرًا لعدم كفاية فهمنا للأورام الليفية فإننا غير قادرين على تحديد ما إن كان الورم الليفية سينمو أو يتقلص خلال الحمل.  تظهر بعض الأبحاث أن التأثير الوقائي للحمل يكون أقوى خلال وبعد الحمل مباشرة.
اعرفي عوامل خطر الإصابة بالأورام الليفية. اعرفي أعراض الأورام الليفية. ناقشي خيارات العلاج المتاحة مع طبيبك. تدربي بانتظام. حافظي على وزنك. اشربي الشاي الأخضر أو مستخلصاته. جربي تغيير نظامك الغذائي. تعرفي على العلاجات المزيفة. افهمي التأثير الوقائي للحمل والولادة على الأورام الليفية.
https://www.wikihow.com/Prevent-Uterine-Fibroids https://www.wikihow.com/Prevent-Uterine-Fibroids
Understanding Fibroids Protecting Yourself Against Fibroids