تحليل موقفك تقييم النتائج الاجتماع معًا التعامل مع رد فعل صديقك الحميم
خصصي بعض الوقت للتفكير بعمق في سبب شعورك بذلك. قد تحتاجين إلى كتابة تلك الأسباب للتفكير فيها لاحقًا. سيساعدك ذلك على تقديم إجابات لأسئلة صديقك الحميم عن السبب وراء قرارك. من الأسباب الشائعة لرغبتك في الحصول على مساحة هي الحاجة إلى وقت بمفردك لتخفيف الضغط عن نفسك بعد أسبوعًا عصيبًا أو الرغبة في التركيز على مشروع أو الاهتمام بالأمور العائلية الخاصة. في الغالب سيرغب صديقك الحميم في معرفة ما يعنيه الابتعاد عن بعضكما البعض لفترة بالنسبة لتلك العلاقة. إذا قررتِ أنك ترغبين في إنهاء علاقتك بصديقك الحميم، يُفضّل أن تقومي بذلك الآن.  العلاقات الصحية توازن ما بين قضاء الوقت معًا أو قضاء الوقت بعيدًا عن بعضكما البعض. عادًة ما تشعرين في العلاقة الصحية أيضًا بأن لكِ شخصيتك المنفردة وعادًة ما يكون لكِ صداقات خاصة بكِ خارج تلك العلاقة. الوقت المناسب هو الوقت الذي يشعر كلاكما فيه بالاسترخاء والهدوء والقدرة على التركيز والاستماع إلى بعضكما البعض. يعد المكان العام الهادىء الذي يمكنكما التحدث فيه، كحديقة عامة أو مقهى، مكانًا مناسبًا لأنه يجنبك حرج نشوب شجار. "هل أشعر أنني حصلت على المساحة التي كنت أريدها؟" "هل ساعدتني المساحة؟" "هل هناك أي شيء أرغب في تغييره؟" قد تقرري أن تبقي التواصل كما هو. ربما تقرري مع صديقك الحميم أن تقوما بزيادة التواصل من خلال الرسائل النصية والتحدّث، مع تقليل المقابلات.أو ربما تقرران إيقاف كل أشكال التواصل كليًا. "أنا ممتن للدعم الذي تقدمه لي." "أنا أقدر أننا نعمل على حل ذلك معًا." "أنا سعيدة جدًا أنك تجرّب ذلك معي." تأكدي من الالتزام بالموضوع وعدم التشتت. استخدمي عبارات "أنا" للتركيز على احتياجاتك ورغباتك. توضح عبارات"أنا" أنك تتحملين مسئولية قراراتك. سيساعد ذلك على تقليل شعور صديقك الحميم بأنه يتم مهاجمته أو إلقاء اللوم عليه.من بعض أمثلة عبارات "أنا":  "أنا لست سعيدة." "أشعر بكثير من الضغط." "لا أملك وقتًا كافيًا لممارسة هواياتي" قرري كم التواصل بينكما، بما في ذلك التحدث، تبادل الرسائل النصية، والالتقاء.  قد يحدث نوع من التواصل مرة كل عدة أيام أو مرة كل أسبوعين أو مرة كل شهر. قد يساعد تحديد وقت معين للتواصل على إضفاء قدر من الاستقرار. ربما لدى والدتك موعدًا مع الطبيب في الصباح، لذا المساء يكون مناسبًا لكِ أو ربما تقومين بعمل تطوعي بشكل منتظم في عطلات نهاية الأسبوع وبالتالي تكون أيام الأسبوع مناسبة أكثر لكِ. من المهم أن تُعلمي صديقك الحميم بمدة المساحة التي ترغبين بها. يمكنك أن تحددي الأمر كأسبوع أو شهر. من المهم أن تتولي أمر توقعاته. بعد إنتهاء تلك الفترة الأولية، يمكن أن يحدد الطرفان ما إذا كانا بحاجة إلى مزيد من المساحة. قد لا تكون الفترة الزمنية غير المحددة خيارًا جيدًا حيث أنها غامضة وتجعل الطرف الآخر يشعر بالعجز. يمكنك أن تقولي شيئًا مثل:  "أرى أنك تبدو مستاءً." "أنا أعلم أنني جرحت مشاعرك." "هل هناك شيئًا آخر تود أن أخبرك به؟" حاولي أن تركزي على الاستماع إليه، وسيهدأ مع الوقت. إذا استمرت المشاعر في الاشتعال، لا تفقدي أعصابك. اخبري صديقك الحميم أنك ترغبين في إيقاف الحديث لفترة وجيزة وأنك ستكملي حديثك عندما يهدأ كلاكما. قد لا يرغب في أن يحظى بمساحة، وقد يرغب في إنهاء العلاقة. إذا كانت هذه رغبته، دعيه ينفذها لتجنب أي ألم إضافي.
حددي سبب حاجتك إلى مساحة في علاقتك العاطفية. حددّي قرارك بشأن هذه العلاقة. حددي وقتًا ومكانًا لمقابلته والتحدث معه. جربي خطتك، واسألي نفسك أسئلة لمساعدة نفسك على التكيّف والتعوّد حسب الحاجة: حددا التغيرات الواضحة والصلبة سويًا. قوما بمنح بعضكما البعض تعليقات إيجايبة ليُظهر كل منكما دعمه للآخر واهتمامه لأمره. تحكمي في الحوار. حددي تعليمات واضحة. حددي إطارًا زمنيًا. تأكدي من الإقرار بمشاعره ومخاوفه بهدوء. قومي بتخفيف أي ثورة غضب. تقبّلي أن صديقك الحميم قد لا يوافق على خيارك.
https://www.wikihow.com/Tell-Your-Boyfriend-You-Need-Some-Space https://www.wikihow.com/Tell-Your-Boyfriend-You-Need-Some-Space https://www.wikihow.com/Tell-Your-Boyfriend-You-Need-Some-Space https://www.wikihow.com/Tell-Your-Boyfriend-You-Need-Some-Space
Analyzing Your Situation Evaluating Results Meeting Together Handling Your Boyfriend’s Reaction