إجراء تغييرات حياتية لمنع الشقيقة التسكين الفوري للصداع النصفي الوقاية من الشقيقة بالعلاجات المختصة
لا زال الباحثون يجهلون سبب الشقيقة الدقيق لكنه يبدو مرتبطًا بعوامل بيئية. تشمل المحفزات أشياء كالأضواء الساطعة والأصوات الصاخبة والأدخنة القوية والنوم غير المنتظم وأنماط الأكل وأطعمة معينة؛ يمكنك تجنب المحفزات أو التحكم بها إذا عرفت الأشياء التي تسبب إصابتك بالشقيقة فمثلًا:   قلل الوقت الذي تمضيه في أشعة الشمس القوية أو الغرف كاملة الإضاءة أو النظر لشاشات الحاسوب والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية إذا كانت الأضواء الساطعة تحفز إصابتك بالشقيقة. تستطيع أيضًا شراء عدسات ملونة مختلفة تحجب أطوالًا موجية معينة تسبب المشاكل.   اتبع  نظام نوم منتظم بحيث تنام وتصحو في الوقت نفسه من كل يوم إذا كنت تصاب بالشقيقة غالبًا عند شعورك بالتعب. هناك أنشطة وعادات معينة قد تزيد احتمالات الإصابة بالشقيقة أو معدلها أو شدتها، ويمكن لاستبعادها من حياتك أن يساعد في وقف مشاكل الشقيقة.   قلل تناول الكحول والكافيين. يستفيد بعض المرضى من تناول القليل من الكافيين لكن تناوله أكثر من 3 مرات في الأسبوع قد يزيد الشقيقة.   أقلع عن التدخين. توقف عن تناول أقراص منع الحمل. لا تفوت وجبات. يجد العديد من المصابين بالشقيقة أنها تبدو نتيجة التوتر أو تسوء بسببه. سيساعدك تعلم التحكم في توترك وقلقك في تقليل مشكلة الشقيقة وقد يحسن حياتك بشكل عام. تشمل طرق التحكم بالتوتر ما يلي:   ممارسة التمارين الرياضية تجربة طرق الاسترخاء أداء تمارين التنفس  ممارسة اليوجا يمكن أن يساعد الوخز بالإبر في تقليل الألم بينما يقلل التدليك تكرار الشقيقة. تختلف استجابة الأشخاص للعلاج لذا افعل ما يناسبك.  حتى أنه يسعك تجربة  التدليك الذاتي. يمكن أن تساعد بعض الفيتامينات والمعادن في منع الشقيقة. فيتامين ب2 (ريبوفلافين) والإنزيم المساعد كيو10 والماغنسيوم خيارات رائعة جميعها. تحدث إلى طبيبك دومًا قبل تناول أي فيتامينات أو مكملات. يستطيع الطبيب مساعدتك في تحديد الجرعة المناسبة لاحتياجاتك. تتسم الشقيقة الإبصارية بمشكلات في الإبصار تعرف بالأورة. قد تجد صعوبة في الرؤية أو ترى أضواء منكسرة كالزجزاج دون وجود فعلي لها أو ترى نجومًا أو غيرها من التأثيرات البصرية وقد تصحب بالألم أو لا. يتمثل جزءٌ من العلاج في تعلم تمييز الأعراض المصاحبة للشقيقة الإبصارية بدقة. تبدأ الأورة قبل الصداع النصفي الإبصاري بمدة10-60 دقيقة. ربما وصف لك الطبيب دواءً (مشتقات الإرغوت أو التربتان عادة) لتتناوله متى بدأت الشقيقة؛ تناوله في أسرع وقت من شعورك ببداية الأورة إذا كان هذا صحيحًا. قد يقيك فعل هذا من الصداع أو الغثيان أو غيرها من الأعراض التي تتبع الأورة.   هذه الأدوية الموصوفة متاحة في عدة صور كالأقراص أو الأقراص القابلة للإذابة أو الرذاذ أو الحقن. احرص على اتباع تعليمات الطبيب المتعلقة بالجرعة. يجب ألا تستخدم هذه الأدوية إذا كنتِ حاملًا أو مصابًا بأنواع معينة من اعتلال القلب أو ارتفاع ضغط الدم غير المحكوم. ناقش تاريخك الطبي مع الطبيب قبل استخدام أدوية الشقيقة. جد مكانًا مظلمًا هادئًا حيث يمكنك غلق عيونك والارتياح حين تبدأ أعراض الشقيقة الإبصارية حتى لو لم تكن تعاني الألم أو الصداع، وإذا كنت تعرف أن هناك محفزات معينة للشقيقة في حالتك (كأصوات أو روائح معينة أو التحديق في الشاشة لوقت طويل) فسيكون الارتياح منها مفيدًا لعلاج الشقيقة.  حاول الابتعاد عن أشعة الشمس الساطعة والأضواء القوية وكذلك الأماكن الصاخبة حتى لو لم يسعك الاستلقاء. يمكن وقف ألم الشقيقة الطفيف أو تقليله على الأقل بجرعة عادية من الأسبرين أو الأسيتامينوفين أو أحد مضادات الالتهاب اللاسترويدية كالإيبوبروفين أو النابروكسين صوديوم. اتبع تعليمات العبوة ولا تأخذ أكثر من الجرعة القصوى الموصى بها.   يمكنك كذلك تناول مسكنات الشقيقة الخاصة والمتاحة دون وصفة والتي قد تجمع عدة أدوية (الأسبرين والأسيتامينوفين والكافيين). تحدث إلى مختص طبي عن الأدوية التي تتناولها دون وصفة ويكون استخدامها آمنًا وفعالًا إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى. انقع خرقة نظيفة في الماء البارد واعصر الماء الزائد ثم ضعها على جبهتك أو على عنقك من الخلف. اتركها ما دامت باردة لتخفيف الألم بعض الشيء.  يمكن لاستخدام الكمادة الباردة أثناء الاستلقاء في مكان هادئ مظلم أن يكون فعالًا على نحو خاص. . باعد أصابعك ودلك بها فروة رأسك وصدغيك واضغط كثيرًا؛ يمكن أن تكون هذه الطريقة فعالة في تسكين الشقيقة الطفيفة بشكل مفاجئ. يستطيع طبيبك أن يصف لك أدوية تساعد في منع الشقيقة إذا كانت متكررة لديك ولا تزول بالعلاجات السهلة. قد تكون مرشحًا جيدًا لهذه الأدوية إذا كانت الشقيقة شديدة (تسب تفويتك لعملك أو مدرستك مثلًا) أو إذا كنت تتناول المسكنات لها أكثر من مرتين أسبوعيًا. تشمل الأدوية الشائعة الموصوفة ما يلي:   أنواع معينة من مضادات الاكتئاب مضادات الاختلاج حاجبات بيتا حاصرات قنوات الكالسيوم تجد بعض النساء أن الشقيقة تبدو مرتبطة بدورتهن الشهرية، بينما يزيد سوئها لدى البعض الآخر خلال انقطاع الطمث. تحدثي إلى الطبيب إذا انطبق هذا عليك وقد ينصحك بأحد برامج الإحلال الهرموني لمنع الشقيقة.  تابع أعراضك باستخدام أحد تطبيقات متابعة الأعراض أو المفكرة لتساعدك في اكتشاف نمط ما. سيساعدك هذا في تحديد مدى جدوى العلاج الهرموني لك. ترتبط الشقيقة أحيانًا بالتوتر والقلق والاكتئاب ويمكن أن يحد التحكم بهذه المشاكل منها. قد يكون العلاج بالتحدث والعلاج السلوك المعرفي مفيدين كليهما في علاج الشقيقة.   اطلب من الطبيب تحويلك لمعالج نفسي إذا احترت فيمن تزوره. يمكنك أيضًا أن تجرب الارتجاع العصبي.
تجنب محفزات الشقيقة. أوقف السلوكيات التي قد تزيد من سوء الشقيقة. التحكم بالتوتر. جرب العلاجات البديلة كالتدليك والوخز بالإبر. حرب المكملات إذا وافق عليها طبيبك. ميز بداية حالة الأورة. تناول الأدوية الواقية من الشقيقة إذا توافرت لديك. ارتح وتجنب المحفزات. استخدم مسكنًا لا يحتاج لوصفة عند الحاجة. ضع كمادة باردة على رأسك لتخفيف الألم أكثر.  دلك فروة رأسك اسأل طبيبك عن العقاقير الواقية. اخضع للعلاج الهرموني إذا كانت الشقيقة مرتبطة بالتغيرات الهرمونية. اعمل مع معالج نفسي إذا بدت الشقيقة مرتبطة بالصحة النفسية.
https://www.wikihow.com/Treat-an-Ocular-Migraine https://www.wikihow.com/Treat-an-Ocular-Migraine https://www.wikihow.com/Treat-an-Ocular-Migraine
Making Lifestyle Changes to Prevent Migraines Getting Immediate Migraine Relief Preventing Migraines with Professional Treatments