التخلص من الماضي اكتشاف مسار حياتك البقاء مبادراً في الحياة
سامحة نفسك. يتعارض الشعور بالاستياء والغضب تجاه نفسك من الأخطاء التي قمت بها في الماضي مع حياتك، وقد يساهم في خلق مشاكل صحية مثل أمراض القلب.  سامح نفسك على الأشياء الصحيحة. فالقيام بالأخطاء هي أحد سنن الإنسان وتستحق منك السماح على القيام بها، لكن لا ينبغي لك أن تسامح نفسك على أشياء كمن تكون أنت: إن كنت مثلي الجنس، متحول جنسيا، أو لديك إعاقة مثلا. للندم جوانب إيجابية عديدة في الواقع. فنحن نمر بالندم عند الحاجة لإلقاء نظرة فاحصة على أنفسنا واختياراتنا. أظهرت الأبحاث أن معدل الناس الذين يندمون على أن يكونوا مفيدين أكثر من غيرهم من ذوي المشاعر السلبية في مناطق مثل: تجنب السلوكيات السلبية في المستقبل، اكتساب نظرة ثاقبة لنفسك، وتحقيق انسجام مع الأشخاص الذين يشاركوك حياتك. . إن كنت قد آذيت شخصا ما يهمك ولديك صعوبة في التغلب على هذا الذنب، ابذل قصارى جهدك لتجبر خاطر ذلك الشخص. يمكنك القيام بذلك بعمل:  تظاهر شعورك بالذنب حيال أفعالك. الخطوة الأولي هي أن تُظهر تعاطفك مع الشخص وأن تشعر كيف يشعر. تقبل المسئولية عن أفعالك. لا تلوم أي شخص آخر، تحمل مسئولية تصرفاتك. إظهار أنك على استعداد لتحسين الأمر. عد أنك تحاول التصرف بطريقة مختلفة في المستقبل، واتخاذ الخطوات لتنفيذ الأمر بشكل صحيح. حتى ولو لم يكن الشخص متقبلاً، يمكنك بذل الجهد، ولك أن تفتخر بهذا. هناك أشياء لا يمكن التحكم بها في الحياة بكل بساطة، مهما يكن الذي تريده أو مدي جدية محاولتك. للحياة دائما كرة متعرجة لتلقيها أو حجر نرد في جعبتها. إن أفضل طريقة للتعامل مع هذه المعضلة هي التعامل معها ودخول الحلبة، إن حب كل لحظة ومعرفة أنك تعيش واعيا، حتى وإن كنت تعاني من الألم أو عند اتخاذ قرارات سيئة. . أحد أفضل الطرق للتخلص من الماضي والعيش بدون ندم هو أن تجعل أخطاء الماضي تعمل لصالحك. إن كنت ما تزال تشعر بالألم على شيء قمت به منذ سنين، خذ ذلك على أنه مؤشر على أن أحد الأشياء ينبغي القيام بها من أجل تتمكن من المضي قدما في حياتك. قد يكن هذا اعتذاراً لأحدهم، تغيير مسار حياتك المهنية، أو الانتقال لمكان اخر. تبين الأبحاث أن الناس يميلون للندم على الأشياء التي لم يقوموا بها أكثر من الأشياء التي قاموا بها. مع وضع هذا الأمر في الاعتبار، قم بإنشاء قائمة بالأشياء التي تريد القيام بها في حياتك.  قد تكن أموراً صغيرة كالقفز المظلي الحر أو تجارب كبيرة كالتقدم في حياتك المهنية أو إنجاب الأطفال. ليس واضحا دائما ما يجعلنا سعداء. اتخذ دقيقة للتفكير فيما هذا الذي تريده في حياتك. يجد بعض الناس مقصدهم في متعة وتحديات التدريس، بينما البعض الآخر إلى المنافسة والإبداع في عالم الأعمال. قد يكن أمراً مفيداً لأن تسأل نفسك: "هل سيسبب لي هذا العمل الشعور بالندم؟" لدي قيمك الكثير من القواسم المشتركة مع أولوياتك العليا. أنظر إلى حياتك اليومية لمساعدتك على إجابة هذا السؤال. أين تنفق مالك وتقضي وقتك؟ أسرتك؟ التعليم؟ الفن؟ السفر؟ إن لم تكن متأكداً ما هو الطريق الذي تسلكه في حياتك أو ما الذي تجده ذو معني، اتخذ اختبار الشخصية والقدرات هذا. سيساعدك هذا الاختبار على اكتشاف نقاط قوتك ومطابقة هذه النقاط بمسار محتمل في حياتك: click here. يركز الأشخاص الذي يعملون في هذه الوظائف على مساعدة الناس في اكتشاف مواهبهم الفطرية والتغلب على العقبات.  يُعد هذا مفيداً خاصة إن كنت تشعر بالإحباط لعدم معرفة أين ينبغي أن تسير بحياتك. يمكنك البحث عن مدرب حياة من خلال اتباع هذا الرابط: click here. يعرف الكثير من الناس ما الذي يريدوه عن ظهر قلب، إلا أنه قد يكن لديهم مشاكل في تحقيق تلك الأهداف والأحلام. على سبيل المثال، غالبا ما يندم الناس على عدم اتباع رغباتهم بسبب ضغوطات من الأشخاص الآخرين.  إن معرفة ما الذي يمنعك من الوصول لإمكانياتك الكاملة هي خطوة هامة. ضع في اعتبارك أن ندم معظم الناس يتمحور حول التعليم، الرومانسيات، وحياتهم المهنية.  التفت لما قد يُعيقك عن تطوير جوانب من حياتك. من شأن التواصل البناء أن يُساعد إن كان لديك صعوبة في الحفاظ على علاقة مع صديق مقرب، أو حبيب، أو أحد أفراد الأسرة. اتبع هذه الخطوات من أجل إصلاح هذا التواصل. : يتكون هذا النوع من التواصل من:  البقاء مبادراً في الخلافات المتكررة. تعرف على العلامات والمثيرات لخلاف على وشك أن يحدث، قف، وأعد توجيه نفسك للبقاء واعياً أكثر بهذه الأنماط القديمة للسلوك. سيساعدك هذا على تغيير ردة فعلك والتصرف بطريقة أكثر وعياً. عبر عن نفسك بطريقة أكثر وجدانية، وأقل صدامية. استخدم لغة "أنا" بدلاً من لغة "أنت"، كأن تقل "أنا مستاء مما قلته" بدلاً من أن تقول "لقد تصرفت بوقاحة تجاهي". قم بإيجاد سبل للتعامل مع مشاعرك، كأن تمارس تنفس الواعي عند البدء في الشعور بالغضب. يمكنك القيام بذلك بإيلاء الاهتمام بالإحساس بالشهيق والزفير. ليس من السهل دائما الوصول لأعلي أمانينا في الحياة. استخدم تقنية وضع الأهداف لمساعدتك على تنفيذ خطوة بخطوة. فيما يلي بعض النصائح لكيفية كتابة أهداف واقعية وقابلة للتحقيق. :  ضع أهدافاً يمكن قياسها. سيُساعدك هذا على الشعور بالإنجاز وسيُبقيك مُحفزاً عند رؤية تقدم حاصل. ضع أهدافاً صعبة لكن واقعية أيضا. حاول إيجاد توازن في أهداف تُمثل تحدياً إلا أنها ليست مستحيلة. إن كانت سهلة جداً فقد تشعر بالملل، ولن تتطور كثيراً. إن كانت صعبة جداً فقد تُصاب بالإحباط وقد تستسلم. اجعل أهدافك مرنة. من الجيد أن يكن لديك روتين، لكن إن كانت أهدافك صارمة للغاية، فمن الممكن أن يكن عدم تحقيقها أمرا محبطا. قد يكن أيضا فقدان هدف الآن أفضل من إيقاف نفسك. يُعد التعبير عن الذات والإبداع جزء لا يتجزأ من عيش حياة جيدة دون الندم.  قد يظهر هذا في العديد من الطرق المختلفة، بداية من أكثر الطرق التقليدية، كأن تكن موسيقياً أو فناناً، لأقل الطرق التقليدية كأن تكن عامل اجتماعي أو مبرمج كمبيوتر. لا يقتصر التعبير الإبداعي على الفنون، لكن يظهر في أي مكان على أي شخص اكتشف شغفه. ها هي بعض الخطوات التي يمكنك أن تخطوها. :  استمتع بالأشياء تماما. تمهل والتفت لما يجري من حولك. أظهر ذاتك. كن حذراً من الإشارات الخارجية من الناس ومن الثقافة الأوسع لما عليك أن تشعر به، أن تفكر فيه، وما تفعله. كن صادقاً. فالبقاء صادقا مع نفسك ومع الأخرين سيُعطي ذاتك الداخلية فرصة للتطور. قد يبدوا أن وجود المزيد من الاختيارات أفضل دائما من وجود خيارات أقل، لكن أظهرت الأبحاث أن هذه ليست القضية.  إن وجود عدد خيارات أقل يعني أنه بمجرد اتخاذك القرار، فلن تقلق كثيراً على المسار الذي أهملته. من ناحية أخري، إن كان القرار انعكاسي وهو واحد من بين الكثير، فهناك إمكانية عالية أنك ستفكر كثيرا بلا داع في قرارك، منتزعاً طاقتك من المساعي الأخرى.  على سبيل المثال، إن كنت تبحث عن كليات لتحضرها بعد المدرسة الثانوية، ضيق خياراتك لتصبح بضعة خيارات بدلاً من التقديم على عشرين كلية مختلفة. أظهرت الأبحاث أنه يميل الناس للندم على شراء الأشياء، بينما لا يميلون للندم على عدم شراء الأشياء أو ممارسة خبرات.. أظهر علم النفس أن المادية، أو السعي نحو الأشياء، ليسوا مفتاح السعادة. تخلق التجارب ذكريات دائمة، في حين أن الأشياء تتدهور وتفقد جاذبيتها الجديدة اللامعة. على سبيل المثال، أنفق أموالك على إجازة عائلية أو رحلة إلى أوروبا بدلا من شراء تليفزيون أكبر قليلاً. واحدة من أكبر العقبات للسعادة هي العيش في الماضي. إن ممارسة اليقظة هي عن تعلم تقدير والعيش في اللحظة الحاضرة، لأن هذا هو حيثما تكن الحياة.  تعلم توجيه نفسك ناحية الآن:  مارس التنفس اليقظ لمدة خمس دقائق يوميا على الأقل. استخدم كلمة أو صورة للعودة بك للحاضر. قد تكن "زهرة"، أو كلمة "سلام"، أو أيا ما يكن جيداً لك. انخرط في أنشطة إدراكية مثل اليوغا أو الذهاب للتمشي مع إيلاء الاهتمام بخطواتك.
. استخدم الندم للمضي قدماً. أطلب المسامحة تخلي عن السيطرة كاملة. أخلق من كفاحك قيمة. اصنع قائمة إنجازات. حدد قيمك. اختبر نفسك للعثور على نقاط قوتك. اذهب لمستشار توجيهي أو مدرب حياة. قم بعمل جرد لعقبات حياتك. إصلاح العلاقات المنقطعة. حدد الأهداف. طور طريقة تعبيرك. حافظ على اختبار اختياراتك. ركز على الخبرات. عش في الحاضر.
https://www.wikihow.com/Live-Life-With-No-Regrets https://www.wikihow.com/Live-Life-With-No-Regrets https://www.wikihow.com/Live-Life-With-No-Regrets
Letting Go of the Past Discovering Your Life's Path Being Proactive in Life