طلب الدعم والمساعدة صرف الذهن تجاوز الأزمة
إن كنت تجد صعوبة شديدة في مواجهة تلك الأزمة بمفردك فاطلب مساعدة طبيب نفسي يستمع إلى قصتك ويرى منظورك للأمر ويساعدك على التعلم من أخطاء الماضي. عندما يتعلق الأمر بفشل علاقة صداقة فقد تجد الدعم الذي تحتاجه بين أسرتك. اختر أحد أفراد عائلتك ويستحسن اختيار شخص حكيم قد مرّ بنفس التجربة واطلب نصيحته من واقع خبرته في الحياة. اطلب مساعدة أحد أصدقائك الذين لا تجمعه علاقة صداقة مع أصدقائك الذين انتهت علاقتك بهم. احكِ له كل شيءٍ من منظورك الخاص. أخبره أنك تقدر له دعمه وتذكر أنك ربما تكون خسرت صديقًا لكنك لم تخسر كل أصدقائك. إن كنت ترغب في نسيان أمر صديقٍ انقطعت علاقتك به فبالتأكيد طلب مساعدة الأصدقاء المشتركين ليس الحل الأمثل. فعندما تنقطع العلاقة بين صديقين يضع ذلك بقية أصدقائهم المشتركين في ورطة وبالذات عندما يجدون أنفسهم مطالبين بالانحياز لأحد الجانبين مما قد يتسبب في زيادة الأزمة. ولكن هذا لا يمنع أن تتواصل معهم فهم أصدقاؤك في نهاية الأمر ووجودهم حولك أمر جيد.  تجنب ذكر الشخص الذي لم تعد تربطك به علاقة صداقة. حاول التركيز على الأمور المشتركة مع أصدقائك الحاليين. تجنب الحديث بسوء وقاوم رغبتك في تشويه سمعة أي شخص ربطتك به علاقة صداقة يومًا ما ثم تخلى عنك. ففي البداية قد تسيطر عليك العاطفة وتدفعك لقول أشياءٍ ستندم عليها عندما تهدأ تلك العاطفة. لا تقم بزيادة الأمر سوءًا فتقلل من فرص استعادة الصداقة فيما بعد. خسارة صديق ليست بالأمر الهيّن. صحيح أن إخفاء مشاعرك الحزينة وادعاء أن شيئًا لم يحدث تبدو كفكرة جيدة على المدى القريب إلا أنها على المدى البعيد ستسبب لك المشاكل في تجاوز الأزمة ونسيان الأمر. فلا بأس بأن تعترف لنفسك بخسارتك لشيء مهم كعلاقة الصداقة وأن تشعر بالسوء حيال ذلك.  لا تكبت مشاعرك فإن شعرت برغبة في البكاء فابكِ واخرج ما بداخلك من عاطفة. يمكنك أن تجد بعض العزاء في الاستماع للموسيقى الحزينة أو مشاهدة فيلم حزين ومعرفة أنك لست بمفردك وأن هناك من يشعر بمثل ما تشعر به لعل بصيصًا من الأمل يتسرب إلى نفسك أن القادم أجمل. فلا تتمسك بالرسائل النصية أو الالكترونية بينكما كي لا تعود إليها مرة أخرى لتشعرك بالوحدة والألم. إن رغبت في العودة لتلك المراسلات فيما بعد عندما تتجاوز الأزمة وتستطيع إعادة قراءتها دون أن تؤثر عليك فيمكنك الاحتفاظ بنسخة منها على ذاكرة خارجية USB والاحتفاظ بها مع أحد أفراد أسرتك أو أصدقائك. فرؤية ما يفعله أصدقاؤك بدونك قد يغرقك في الماضي في حين أنك بحاجة للتطلع إلى المستقبل. تزداد فرصة تجاوزك لتلك الأزمة إن لم تكن على علم بتحديثاتهم المستمرة على شبكات التواصل الاجتماعي. بالأحرى عليك الابتعاد عن كل ما قد يذكرك بهم وإن لم تتخلص منها للأبد. من الطرق الفعالة في التخلص من العبء الذي يخلفه الفراق أن تقوم بكتابة ما تشعر به. قد ترغب في توجيه بعض الأسئلة لهم عما حدث بينكم لينتهي بكم المطاف هكذا. اكتب كل ما يخطر بذهنك، وما إن تنتهي من كتابته قم بتمزيق الأوراق وألقِ بها بعيدًا فالغرض من الكتابة ليس إيصال تلك الخطابات إليهم بل التعبير عما بداخلك. تجنب أن يؤثر فشل تلك العلاقة على نظرتك لنفسك. فالأسباب التي تكمن وراء علاقات الصداقة الفاشلة كثيرة، ونسبة نجاح أي علاقة هي 50% فقط. فلا تلم نفسك أبدًا حتى وإن كان لك يدٌ في فشل تلك العلاقة وتذكر أنك في النهاية لا يمكنك التحكم في اختيارات الآخرين. الكثير من البشر تتقاطع حيواتهم مع حياتنا في لحظات ما، منهم من يصبح صديقًا للأبد ومنهم من يصبح صديقك لفترة ما من الزمن ثم يترك مكانه يملؤه صديق جديد. هكذا هي الحياة. من السهل أن تقوم بالتركيز على الأفكار السلبية عندما تخسر صديقًا ما. لكن حاول أخذ بعض الوقت وفكّر في الأمور الجيدة التي لازلت تملكها في هذه الحياة من أشخاص قريبين منك ومهارات تملكها ومجموعات تفتخر بالانضمام لها ومهمات تستمتع بالقيام بها. اكتبها في قائمة واحتفظ بها بقربك وانظر لها كلما شعرت بالوحدة. إن كنت تقضي الكثير من الوقت بالمنزل آسفًا على علاقة صداقة فاشلة فلا تستمر في فعل ذلك. اخرج واذهب لممارسة رياضة أو إلى المكتبة أو احضر حفلة موسيقية أو اذهب إلى المقهى فأن تكون محاطًا بالكثير من الناس خيرٌ لك من العزلة بالمنزل. ابحث عن هواية جديدة واستثمر فيها وقتك وجهدك فبذلك تستطيع صرف ذهنك عن التفكير فيما يزعجك كما يمكنك التعرف على أصدقاء جدد. اشترك في دروس لليوجا وتعلم كيفية التخلص من التوتر أو اشترك في دروس للطهي أو عزف آلة موسيقية أو أي شيءٍ تحبه. لا تدع علاقة الصداقة الفاشلة تعوقك عن الاستمتاع بفعل ما تحب. خصص وقتًا لفعل ما يجعلك سعيدًا كالقراءة واللعب والعزف والخروج مع الأصدقاء. انشغل بما تحب. علاج الألم الناتج عن خسارة صديق يحتاج لبعض الوقت. قد تشعر بالوحدة والاكتئاب لكن تذكر أن تلك المشاعر لن تستمر طويلاً، فطالما اعتنيت بنفسك ستكتسب القوة اللازمة لتجاوز تلك الأزمة في النهاية.
اذهب إلى طبيب نفسي. اطلب مساعدة أحد أفراد عائلتك. استشر صديقًا غيرَ مُشترَكٍ بينكم. انتبه للأصدقاء المشتركين بينكما. لا تتحدث عن صديقك الذي قطعت علاقتك به بسوء. لا بأس بالحزن لبعض الوقت. احذف المراسلات بينكما. احذفهم من قائمة الأصدقاء أو الغِ متابعتهم على مواقع التواصل الاجتماعي. تخلّص من الصور التي تجمعكم والهدايا المتبادلة بينكم. اكتب ما تشعر به. لا تلقِ باللوم على نفسك. اعلم أنك ستكتسب أصدقاءً آخرين. كن ممتنًا. اخرج من المنزل. تعلم شيئًا جديدًا. مارس هواياتك المفضلة. كن صبورًا.
https://www.wikihow.com/Get-Over-Friends-Who-No-Longer-Want-to-Be-Friends-With-You https://www.wikihow.com/Get-Over-Friends-Who-No-Longer-Want-to-Be-Friends-With-You https://www.wikihow.com/Get-Over-Friends-Who-No-Longer-Want-to-Be-Friends-With-You
Reaching Out For Support Letting Go Moving On