استعادة الثقة والصراحة للعلاقة بناء تواصل منفتح تحمل المسئولية
سيكون عليك بذل مجهود إضافي لإثبات أنك محل ثقة لشريكك. اجمع خططك وأجب عن المعلومات التي يطلبها شريكك. لاحظ أن تاريخ خياناتك السابقة لا تقضي بالكامل على حقك في الحصول على بعض الخصوصية. اعرف حاجة شريكك للمعلومات، ولكن لا تشعر بضرورة إعطائه قائمة كاملة بمكالماتك الهاتفية وكلمات سر الحسابات الإلكترونية. هذه العادات قد تبني عدم ثقة بدلًا من السماح لك بترميم علاقتك المكسورة. لا تتوقع التسامح -- على الأقل ليس طبقًا لجدولك الزمني. سيحتاج شريكك لمعرفة سبب ثقته بك مجددًا.  خذ وقتًا مستقطعًا إذا شعرت أن العواطف متأججة. سيحتاج شريكك لبعض المساحة العاطفية والجسدية لدراسة مشاعره. اترك الغرفة بأدب واذهب للتمشية أو اعطه المساحة ليبعد نفسه عنك لفترة.  خذ في اعتبارك جدولة بعض الأوقات لمعالجة المشاعر الصعبة. يمكنك تحديد نصف ساعة كمثال واستغلال ذلك الوقت في النقاش. فعل ذلك يمدك بالموضوعية والتنبؤ، ويجعلكما تلتزمان بالموضوع دون الخوض في مواضيع وتصرفات غير مثمرة. مسامحة نفسك لا يعني أنك غير مسئول عما حدث، أو أنه يعفيك من العمل الصعب لإيجاد خطوات وتغيير تصرفاتك. ولكن، مسامحة نفسك تحرر طاقتك العقلية والعاطفية للمضي قدمًا. يمكنك بعد ذلك العمل على شفاء علاقتك وتغيير عاداتك.  كل يوم يعد يوم جديد. عندما تستيقظ في الصباح، ذكِّر نفسك بقرارك في المضي قدمًا وركز على إصلاح علاقتك. إذا كنت تجد الشعائر والطقوس مفيدة، يمكنك كنوع من الرمزية حرق ورقة (لكن كن حذراً) كَتبت عليها كلمة "الخيانة". ذكِّر نفسك بذلك الفعل عندما توشك على تكرار تصرفك. فقد قمت بحرق الجسر الفاصل بينك وبين الخيانة والتزمت بالمضي قدمًا. إذا وجدت نفسك تغرق في الندم، قم بفعل مفيد و مثمر يمكنك مباشرته بدلًا من ذلك. ابعث لشريكك برسالة عاطفية مثلًا، أو أحضر فرقة للعزف حول المنزل، أو قم بهواية جديدة تساعدك على إعادة توجيه تصرفاتك. سيكون لدى شريكك العديد من الأسئلة. سيرغب بمعرفة أسباب ملاقاتك لشخص آخر، سواء كانت تلك الخيانة على المدى الطويل أم القصير، أو حتى ليلة واحدة. سيستمر الشريك بالتفكر في الشهور والسنين الماضية من علاقتكم ويتسآل عن أفعالك ودوافعك. إفشاء تفاصيل العلاقة الجسدية مع الشخص الآخر قد لا يكون لائقًا إطلاقًا حين الاعتراف لشريكك لأول مرة، ولكن من المهم الإجابة إذا سألك شريكك عن التفاصيل.  خذا وقتكما كشريكين للتعامل مع الأسئلة الكثيرة التي ستسببها اعترافاتكما. أجب بانفتاح وصدق على أسئلة الشريك، ولكن توقع ظهور أسئلة جديدة مع الوقت. حاول معرفة مدى استعداد شريكك لمعرفة التفاصيل عند الإجابة على أسئلته بالكامل. لا تخبيء المعلومات أبدًا، ولكن تحلى بالصبر إذا لم يسألك شريكك عن دوافعك كمثال، فربما لديه معلومات سابقة بالفعل. انتظر حتى يسألك، ثم أجب بشفافية وحذر. أنت تعرف عن خيانتك منذ حدوثها. ولكنها معلومة جديدة ومؤلمة بالنسبة للشريك. حتى ولو شك في أمرك، فقد تأكدت شكوكه تجاهك الآن فقط. الوقت الذي تتطلبه العلاقة لتشفى بعد الخيانات المتعددة قد يصل لعام أو اثنين. كن واقعيًا -- هل هناك إمكانية للغفران؟ إذا كان لديك أي أمل في المستقبل، التزم بالعمل الجاد اللازم لاستعادة الثقة.  عند التفكير في مستقبل علاقتك، خذ في اعتبارك مشاعر كل الذين سيتأثرون بقرارك. إذا تضمنت علاقتك أطفال كمثال، المقامرة ستزيد وتصبح أكثر من مجرد زوجين. الشركاء المتزوجون لعقود طويلة قد يكون لديهم شبكة من العلاقات والخبرات المتبادلة التي تربطهم أكثر ممن تواعدوا لشهور قليلة أو سنين.  حتى ولو رأي شريكك أمل في التسامح، عملية التسامح نفسها ستتطلب وقتًا. تجنب اتخاذ قرارات متهورة. خذ وقتك للتأكد من أنك تتخذ قرارات مبنية على انعكاس حذر، وليست مجرد ردود أفعال خلال حدة النزاع. قد تجد العلاج الفردي أداة مهمة لفحص دوافعك وعنونة تصرفاتك. الاستشارة الخاصة بالأزواج قد تكون خطوة مهمة أثناء مرحلة التسامح.  قد يقدم المستشارون مساعدة مفيدة بدون إصدار أحكام لمساعدتكما على التغلب على مشاعركما.  طرف ثالث موثوق به قد يمدك بمرجع آمن للنقاشات المؤلمة التي تحتاج إلى خوضها مع شريكك. إذا كنت الطرف الخائن، عليك إنهاء تلك الأمور تمامًا قبل توقع أي فرصة لترميم العلاقة مع شريكك. هذه الخطوة غير قابلة للنقاش. إذا قمت بالخيانة مع زميل عمل، كمثال، عليك البحث عن وظيفة جديدة. أي خيانة أخرى تبدأ في الصالة الرياضية أو أي موقع اجتماعي آخرـ ستتطلب تغيير في عاداتك الاجتماعية. أخبر شريكك بما حدث ولماذا حدث. يمكنك إخباره أيضًا التفاصيل الحميمية للتجربة الجنسية إذا سألك، ولكن قد يكون الأمر مؤذيًا عند الإفصاح لأول مرة. ربما لن يرغب شريكك في المعرفة إطلاقًا. هذا الاختيار من حق شريكك بالكامل، وعليك تنفيذه.  قد يهاجمك شريكك عند ذلك الاعتراف المؤلم. وبينما تكون خيانتك سبب جرح شريكك، قد تجد نفسك في مواجهة مشكلات عديدة يحاول شريكك التعبير بها عن ألمه.  إذا قام شريكك بخيانتك من قبل، قد تظهر علامات الخيانة عليه أيضًا. الرد بالإفصاح عن خيانته هو الآخر قد يصبح سلاحه خلال تلك الفترة. كن مستعدًا لمثل تلك الاعترافات وتذكر أن شريكك أيضًا يتألم بسبب خيانتك. سيكون عليكما القيام بإعادة ترميم كلية. اقض بعض الوقت في تشخيص وتحديد سبب خيانتك. قد يكون هناك العديد من الأسباب لذلك، بدايةً من عدم احترام النفس والكحوليات وإدمان الجنس وحتى المشاكل الزوجية ونقاط القصور في علاقتك.  الحكمة الشائعة تقول أن الخيانة هي علامة على فقدان شيء ما في العلاقة، لذا فمن المهم معرفة أن الخبراء يحددون ذلك كسبب رئيسي لخيانة الشركاء.  وبغض النظر عن أسباب خيانتك، يجب عليك ألا تلوم شريكك على قرارك. حتى ولو شعرت بشيء مفقود في علاقتك معه، فقد قمت باختيار الخيانة بدلًا من العمل على حل المشكلات معه.
توقع أن تتم محاسبتك. اعط لشريكك الوقت والمساحة الكافية. اغفر لنفسك. اسع للشفافية. اعط لشريكك بعض الوقت. خض حديثًا صادقًا حول مستقبل العلاقة. استشر معالجًا. توقف عن الخيانة. قم بالتغييرات اللازمة لإبعادك جسديًا عن مصدر الخيانة. كن صادقًا مع شريكك. كن صادقًا مع نفسك.
https://www.wikihow.com/Heal-Relationships-After-Cheating https://www.wikihow.com/Heal-Relationships-After-Cheating https://www.wikihow.com/Heal-Relationships-After-Cheating
Restoring Truth and Honesty to Your Relationship Establishing Open Communication Taking Responsibility