فهم مدى خطورة فقدان السمع منع الإصابة بفقدان السمع نتيجة الضوضاء تجنب الأسباب الأخرى للضرر بحاسة السمع
يعتبر التعرض المستمر أو الدوري لضوضاء مزعجة من أسباب فقدان السمع بالتدريج، مع العلم أن فقدان السمع يسهل علينا منع حدوثه بشكل تام.  يُعرف الجزء المختص بتسجيل الأصوات المختلفة داخل الأذن الداخية باسم القوقعة، وهي مغطاة بعشرات الآلاف من الشعيرات الدقيقة التي تقوم بقراءة وتسجيل الأصوات المختلفة وتحولها إلى نبضات كهربائية عصبية يتم إرسالها إلى المخ. تتعرض هذه الشعيرات الدقيقة للتلف بسبب التعرض للأصوات العالية والضوضاء، مما يؤدي إلى فقدان السمع. يكون السبب في أغلب الوقت أو التعرض بشكل مستمر للصوت المرتفع كالموسيقى أو كالعمل في بيئة مزعجة، ولكن في بعض الأوقات يكون السبب قصير الحدوث مثل الألعاب النارية والأسلحة. من الضروري أن تفهم أن هذا النوع من فقدان السمع لا يمكن معالجته، ولهذا من الضروري أن تعمل على حماية حاسة السمع خاصتك تحسبًا. من الضروري أن تتعرف على المستويات المختلفة للأصوات وأيٍ منها يشكل خطورة. هكذا ستكون لديك فكرة أوضح عن كيفية تجنبها.  يُعد التعرض للأصوات الأعلى من 85 ديسيبل (وحدة قياس الصوت) بشكل مستمر خطرًا على حاسة السمع. إليك توضيح بسيط عن هذه الدرجة من الأصوات:  المحادثات العادية: من 60 إلى 65 ديسيبل. الدراجة النارية أو جزازة العشب: 85 إلى 95 ديسيبل. الموسيقى في الملهى الليلي: 110 ديسيبل. مشغل الموسيقى بأعلى درجة: 112 ديسيبل. سرينة الإسعاف: 120 ديسيبل.   ولهذا يفيدك أخذ الاحتياط من خلال تقليل درجة الأصوات في حماية أذنيك. الجدير بالذكر أن زيادة الصوت 3 ديسيبل تعني مضاعفة مستوى طاقة الصوت الصادر. هذا يعني أن الوقت الذي يمكنك أن تقضيه في الاستماع لصوت ما بشكل آمن، يقل بشكل حاد مع ارتفاع الصوت. على سبيل المثال هذا يعني أنه بمقدورك أن تستمع لصوت 85 ديسيبل لمدة 8 ساعات، ولكن أن تستمع لصوت 100 ديسيبل لمدة 15 دقيقة وحسب. اعرف أن الضوضاء تتسبب في الأذى لسمعك، في حال لم تستطع أن تجري محادثة بينك وبين شخص آخر على بعد متريْن منك دون أن يتحدث بصوت مرتفع كالصياح. اذهب لزيارة الطبيب المختص إذا ما شعرت أنك تفقد حاسة السمع، أو في حال شعرت بآلام في الأذن.  على حسب المشكلة، سيتوجب عليك اللجوء إما لطبيب أنف وأذن وحنجرة، أو لأخصائي سمع. يقوم الطبيب أو أخصائي السمع بإجراء الفحوص اللازمة لتحديد مستوى تقدم حالتك. على الرغم من عدم وجود علاج لفقدان السمع، إلا أن هناك العديد من الأجهزة السمعية التي تعمل على تكبير الأصوات. في بعض الأحيان تكون هذه الأجهزة باهظة الثمن وغير فعالة، ولهذا من الضروري أن تتعلم من البداية أن تحمي حاسة السمع خاصتك. تجنب الاستماع إلى الموسيقى بصوت عال من خلال سماعات الأذن، فذلك يعد أحد أسباب فقدان السمع في الشباب بالتحديد.  استبدل سماعات الأذن بسماعات الرأس من أجل الحصول على جودة صوت أفضل ودرجة أقل، حيث أن صوت مشغل الموسيقى المرتفع بدرجة كبيرة يعمل على حجب كل الأصوات المحيطة، كما يمنعك من الاستماع بشكل مريح. حاول أن تتبع قانون 60/60 أثناء الاستماع للموسيقى. هذا يعني أن تستمع للموسيقى لمدة 60 دقيقة بصوت لا يتجاوز علوه 60% من أقصى درجة ممكنة لمشغل الموسيقى خاصتك. انتبه أيضًا أثناء الاستماع للموسيقى في الأماكن المغلقة كالسيارة. مجرد تقليل الصوت لبضع درجات يساهم بشكل كبير في حماية أذنيك. بعض محال العمل تكون بيئة خطرة على حاسة السمع نتيجة الضوضاء الموجودة بشكل مستمر. مثل هذه الأماكن: المصانع ومواقع البناء.  تحاول أغلب مواقع العمل أن تلتزم بقواعد السلامة والأمان من خلال تحفيز العاملين على وضع سدادات الأذن في حال زادت الضوضاء عن 85 ديسيبل. تذكر أن تحمي أذنيك أيضًا في حال القيام بالأعمال الشخصية ذات الأصوات المزعجة مثل إجراء بعض التصليحات بالمنزل أو جز العشب. تحدث مع الشخص المختص عن السلامة المهنية في مكان عملك أو مع أحد العاملين بقسم الموارد البشرية، في حال ما شعرت بالقلق حيال مستوى الضوضاء في محل العمل. أثناء الحفلات تكون عرضة للموسيقى عالية الدرجة بشكل يشكل خطورة على حاسة السمع ويعانى الكثير من الأشخاص من الرنين في الأذنين عقب حضور الحفلات الصاخبة، هذا الرنين يعد من علامات الخطر فيما يتعلق بسلامة حاسة السمع.  ابتعد عن مكبرات الصوت والمسرح أثناء حضورك للحفلات. كلما ابتعدت عن مصدر الصوت المباشر، كلما أصبحت في أمان أكثر. احصل على قسط من راحة الهدوء. في حال كنت تمضي ليلتك في حفل أو ملهى ليلي، اذهب إلى الخارج للحصول على خمس دقائق من الهدوء كل ساعة. يساعد ذلك في حماية أذنيك بشكل فعال. يمكنك أيضًا أن تستعمل سدادات الأذن أثناء وجودك في الحفلات لتقلل من علو الصوت بحوالي 15 إلى 35 ديسيبل، بشكل لن يؤثر على استمتاعك بالحفل والموسيقى. في حال كنت أنت الموسيقيِ في الحفل، حاول ألا تخرج للأداء دون وضع سدادات الأذن، وتجنب التدرب بأعلى صوت للأدوات الموسيقية. من الضروري أن تتجنب النسوة الحوامل التعرض للضوضاء والأصوات العالية، وإلا حدث ضرر لحاسة السمع الخاصة بالجنين. كذلك من الضروري أن نحمي الأطفال والرضع من الأصوات العالية، حيث أن حاسة السمع خاصتهم تكون حساسة نتيجة كونها في مرحلة التطور.  في حال الحمل، تجنبي الذهاب للحفلات الصاخبة وبيئات العمل المزعجة، والتي يتجاوز فيها الصوت 85 ديسيبل، وهي الدرجة التي قد تتسبب في فقدان السمع في الأطفال. الجدير بالذكر أنه قد ثبت أن للضوضاء تأثير في الولادة المبكرة، ونقصان وزن الطفل عند الولادة.  يجب ألا يتعرض حديثي الولادة لأيّة ضوضاء حادة فوق 80 ديسيبل، من أجل تجنب التأثير على حاسة السمع خاصتهم. الأطفال لديهم حاسة سمع أكثر حساسية من الكبار، ولهذا تكون الأصوات أكثر علوًا بالنسبة لهم. تأكد من إرتداء طفلك لواقي الأذن أو السدادات أثناء مشاهدة الألعاب النارية أو حضور الحفلات الصاخبة. هناك بعض الأدوية والمواد الكيميائية ذات التأثير المؤذي على حاسة السمع، ولهذا يجب عليك توخى الحذر.  من الأدوية الشائعة والضارة بالأذن: الأسبرين لإحتوائه على الساليسيلات، وأدوية الملاريا، كما أن المحاليل الكيميائية الصناعية قوية التأثير قد تؤدي إلى فقدان السمع. تناول الأدوية كما تم وصفها لك من خلال الطبيب حتى تتجنب أيّة أضرار بحاسة السمع. في حال عملك مع المحاليل الكيميائية، تأكد من استشارة مسئول السلامة المهنية بخصوص طرق الحماية. هناك بعض الأمراض المؤدية لفقدان السمع، ومن أمثلتها: الحصبة والالتهاب السحائي والزهري والسعال الديكي والحصبة الألمانية والتهاب الغدة النكفية.  كي تحمي نفسك من فقدان السمع بسبب هذه الأمراض، عليك أن تحمي نفسك من الإصابة بهذه الأمراض بشكل عام. تأكد من تطعيم الأطفال بشكل دوري، واذهب بهم للطبيب في حال المرض في الحال من أجل الحصول على التشخيص والعلاج السليم، وتجنب المضاعفات الخطرة لأي مرض. تجنب الأمراض المنتقلة عبر الجنس، من خلال ممارسة الجنس الآمن. تتأثر الأذن الوسطى والداخلية نتيجة إصابات الدماغ المباشرة، وقد ينتهي الأمر بفقدان السمع ولهذا من المهم أن تحمي رأسك من الإصابات القوية باستمرار.  ضع الخوذة باستمرار أثناء قيادة الدراجة أو لعب الرياضات العنيفة، فمجرد ارتجاج الدماغ قد يؤثر على السمع. ضع حزام الأمان أثناء وجودك في السيارة. حافظ على أذنيك من تغيرات الضغط المفاجئة، من خلال أخذ الاحتياطات عند الذهاب للغوص. تجنب الوقوع من مكان عال، من خلال اتباع تعليمات الأمان وتجنب الوقوف عند حافة السلم على سبيل المثال. يقوم البعض بتنظيف الأذنين من خلال عصى التنظيف القطنية، والتي تقوم بدفع شمع الأذن للداخل وحسب، بشكل يسبب ضرر للأذن ويؤثر على السمع.  تحتاج الأذن إلى كم معين من شمع الأذن من أجل الحماية، كما أن الشمع الزائد يخرج بشكل تلقائي. يمكنك إزالة الشمع الزائد من الأذن باستخدام العدة المخصصة لذلك. قم بتقطير نقاط من محلول شمع الأذن قبل الخلود إلى الفراش، وعلى مدار الأيام يصبح الشمع أكثر ليونة ويخرج تلقائيًا. من خلال التحسين من بعض أفعالك اليومية يمكنك أن تهتم بحاسة السمع خاصتك، وتقلل من خطورة فقدانها مع الوقت.  تدرب بشكل دوري. تحسن التدريبات البدنية من جريان الدم إلى الأذن، وبالتالي التحسين من حاسة السمع. حاول أن تتدرب في مكان هادئ ولطيف مثل الحديقة أو الشاطئ لتمنح أذنيك فرصة للراحة.  امتنع عن التدخين. الأشخاص المدخنون والمعرضون للدخان يكونون أكثر عرضة لفقدان السمع بمرور العمر. قلل من تناول الكافيين والصوديوم. يؤثر الكافيين والصوديوم بشكل سلبي على حاسة السمع خاصتك، فالكافيين يقلل من سريان الدم للأذن، ويعمل الصوديوم على احتباس السوائل مما يؤدي إلى التهاب الأذن الداخلية. حاول أن تقلل من تناول الملح، وأن تستبدل الكافيين بالقهوة والشاي منزوع الكافيين.
تعرف على فقدان السمع بسبب الضوضاء. تعرف على مستويات الأصوات الخطرة. استشر الطبيب المختص في حال شككت في تأثر حاسة السمع. قلل من صوت الموسيقى. تأكد من حماية سمعك في العمل. كن حذرًا في الحفلات والعروض. تأكد من حماية أطفالك. كُن حذرًا مع الأدوية والمواد الكيميائية الضارة بحاسة السمع. تأكد من حماية نفسك من الأمراض التي قد تؤدي إلى فقدان السمع. تجنب إصابات الدماغ. تجنب تنظيف أذنيك بشكل خاطئ. حسن من نمط حياتك اليومية.
https://www.wikihow.com/Protect-Your-Hearing https://www.wikihow.com/Protect-Your-Hearing https://www.wikihow.com/Protect-Your-Hearing
Understanding Hearing Loss Preventing Noise-Related Hearing Loss Avoiding Other Causes of Hearing Damage