العيش بصحة جيدة إحداث تغييرات الاستمتاع بحياتك
يعتبر عقلك مهمًا تمامًا كبقية جسدك ومن المهم أن تعيش بصحة عقلية ونفسية جيدة. هذا يعني أن تلبي احتياجاتك العاطفية. عندما تشعر أنك بصحة نفسية جيدة سترى تغييرات إيجابية في بقية حياتك. يمكن ان تحسن صحتك النفسية بأن تحيط نفسك بالأشخاص الذين تثق فيهم وتتأكد أنك مرتاح مع من يحيطون بك.  إذا كنت تشعر بمشاعر غير سارة مثل الحزن أو الوحدة فستكون زيارة استشاري صحة نفسية مفيدة لك. ابحث عن استشاري حسن السمعة في منطقتك.  حاول التخطيط للقيام بشيء ممتع على الأقل مرة واحدة أسبوعيًا. سيكون ذلك سهلًا كأن تخطط للقاء صديق جيد لك في مطعم ما. أن يكون لديك شيء تشتاق له سيساعدك لتكون أكثر اتزانًا نفسيًا. الضغوط هي أكبر مشكلة تواجه الناس عندما يحاولون أن يحسنوا صحتهم النفسية. حاول اكتشاف طرق التكيف التي يمكن استخدامها عندما تكون بموقف صعب مثل أن تأخذ نفسًا عميقًا أو تعد حتى عشرة. كن منظمًا. احتفظ بقائمة واجباتك أو بنتيجة وستكون طريقة عظيمة للتحكم بحياتك العصيبة. جرب تلك الطريقة للتخفيف من ضغط حياتك المزدحمة. يعد الاهتمام بجسدك أساسيًا لصحتك بشكل عام ويعتبر الأشخاص المهتمون بصحتهم الجسدية سعداء بشكل عام ولديهم معدلات أقل من الضغوط. اهتم بنفسك بشكل جيد بتناول الغذاء الصحي والمحافظة على رياضة منتظمة.  تحرّك. إن الالتحاق بأحد صالات الألعاب الرياضية طريقة رائعة لتكون بصحة جيدة وتتفاعل مع بقية الناس. ابحث عن واحد قريب منك. كذلك يعتبر المشي وسيلة عظيمة لتمارس بعض النشاط كل يوم. يمكن أن يمنحك النشاط الرياضي الراحة من العمل. تناول الكثير من الفواكه والخضروات. الأشخاص الذين يأكلون غذاءً متوازنًا هم الأقل معاناة من المشاكل الصحية مثل ارتفاع الكوليسترول أو مرض السكري. تعني الصحة الروحية أن تكون في تناغم مع معتقداتك وقيمك. بتكون أكثر اتصالًا بجانبك الروحي حاول أن تفكر ما الأهم بالنسبة لك وركز على تلك الأشياء. يمكن أن تعتبر أن ما تؤمن به هو هدفك في الحياة. أن تكون روحيًا يعني أن تكون مفكرًا. حاول استخدام طرق مثل التأمل أو اليوجا لتزيد من صحتك الروحية. يمكن أن يكون لتفاعلك مع الناس أثر كبير على صحتك. أن تكون لك علاقات إيجابية يجعلك أكثر سعادة وأقل توترًا. إذا كان لديك بعض الأشخاص السلبيين في حياتك فسيجعلك ذلك تشعر أنك غير سعيد وبلا صحة جيدة. إذا كنت في علاقة عاطفية، اجعلها أولوية لتحسينها. حاول قضاء وقت أكثر مع شريكك وكن أكثر حنانًا. تعد علاقاتك في العمل مهمة لصحتك. حاول أن تجد اهتمامات مشتركة مع زملاء عملك لتحسن روابطكم. يمكنك أيضًا أن تحاول التطوع لمساعدتهم إذا وقع أحد منهم في مشكلة. ركز على أصدقائك وعائلتك حيث أن علاقاتك الأقرب غالبًا ما تكون مع زملائك وأقربائك. تأكد من وجود وقت في جدولك لقضائه معهم. تحتاج أن تقوي عقلك بنفس الكيفية كما تقوي عضلاتك. أن تكون بصحة عقلية جيدة يعني أنك تتحدى عقلك. أن تكون أكثر شغفًا وتريد اكتشاف أماكن وأشياء جديدة.  سافر لأماكن جديدة. هذه واحدة من أفضل الطرق لتعلم أشياء جديدة وتحفيز عقلك. قم بحل الألغاز. يوجد العديد من الأشياء التي يمكن أن تفعلها بالمنزل لتنمي عقلك. جرب الكلمات المتقاطعة أو السودوكو أو الألعاب الورقية. إذا كانت الأمور لا تسير على ما يرام حاول أن تخفف شيئًا من الضغط عنك. انظر إلى كل يوم على أنه بدايةٌ جديدة. ستساعدك هذه النظرة على أن تكون قادرًا على رؤية الإيجابيات في الحياة. حاول الكتابة قبل النوم كل ليلة. يمكن أن يساعدك تدوين مذكراتك على النوم بصورة جيدة وتبدأ كل يوم بذهنٍ صافٍ. حتى تغير حياتك تحتاج أن تكون القوة التي تحدث التغيير. أن تكون مبادرًا يعني أن تكون مسئولًا عن قدرك وأن تستجب لاختياراتك وليس اختيارات الآخرين. عندما تشعر أنك مسئول عن حياتك ستشعر أنك أكثر راحة وثقة بنفسك، ولتكون كذلك فكر في القرارات الخاصة التي يمكن أن تحسن حياتك ونفذها. على سبيل المثال، إذا كنت غير سعيد بمهنتك يجب أن تأخذ خطوة مبادرة لتطوير حياتك والتقديم لمهن أخرى جديدة. إذا كنت تشعر أن هناك أجزاء من حياتك ليست على أفضل ما يكون حاول إحداث تغييرات. يمكن أن تريد تحسين قدرتك البدنية أو يمكن أن تريد توفير قدر أكبر من المال. مهما يكن حاول إحداث تغييرات في حياتك اليومية لترى تغييرات كبيرة. على سبيل المثال، حاول ادخار 10 جنيهات يوميًا كبداية لتوفير المال. تأخذ العادة شهرين كي تصبح جزءًا من روتين حياتك، لذلك كن صبورًا مع نفسك. تعتبر الأهداف انعكاسًا لأولوياتك وطرقًا محددة تستطيع عن طريقها تحسين حياتك. وضع الأهداف مفيد في كل جوانب حياتك. وجود أهداف واقعية يمكن أن يساعدك لترى التغييرات التي تريدها تحدث على أرض الواقع. ضع أهدافًا بعيدة المدى وأخرى قصيرة المدى. عندما ترى نتائج الأهداف القصيرة المدى التي تعطيك التشجيع الذي تحتاجه ستحافظ وتنجز الأهداف بعيدة المدى. أن يكون لديك هدف في الحياة يمكن أن يساعدك لتعيش أفضل حياة ممكنة. اسال نفسك ماذا كنت ستفعل إذا لم تعد قلقًا بشأن المال. عندما تجد الإجابة فستكون على الطريق لمعرفة ما هو شغفك. اتبع فضولك. ستكون متفردًا بشغفك لكنه سيكون شيئًا تجده ممتعًا ومليئًا بالتحدي. على سبيل المثال، إذا كنت تحب الحيوانات ابحث عن طريق للعمل معهم. يمكنك البدء بالتطوع في ملجأ محلي. حاول أن تبذل جهدًا لتحصل على المتعة في حياتك. هناك طريقة سهلة لفعل ذلك وهي أن تختار شيئًا مختلفًا تجد فيه متعتك كل يوم. يمكن أن يكون ذلك أخذ لحظات لتذوق وقضاء صباحك في مقهى. أو يمكن أن تجعلها عادة أن تقضي ثلاثين دقيقة كل يوم لتفعل شيئًا تستمتع به بحق. حاول ألا تقيس حياتك على حياة شخص آخر. على سبيل المثال، إذا كنت تفكر في أموالك حاول التفكير في الطرق التي تزيد بها دخلك. هذا هو الفعل الذي يجب أن تتخذه لتحسين موقفك بدلًا من أن تفكر بصديقك الذي يكسب قدرًا كبيرًا من المال ولماذا لا تكسب مثله.  عندما تقارن نفسك بشخص آخر سينتهي بك الأمر غالبًا أن تحكم على نفسك بحكم غير جيد. معظم الناس يقارنون أنفسهم بالذين يكسبون المال أكثر أو الذين هم أفضل.  وأيضًا يقارنون أنفسهم بالنسخة المثالية من ذلك الشخص متجاهلين حقيقة أنه بشر له كبوات وتحديات مثل أي شخص آخر.  بدلًا من مقارنة نفسك بالآخرين قارن ماضيك بحاضرك. كيف نضجت في العام الماضي. ما الذي يمكن أن تفعله اليوم ولم تفعله قبلًا؟  مقارنة نفسك بالأشخاص الآخرين كمقارنة التفاح بالبرتقال. إنه قياس غير دقيق وغير مناسب حيث أن كل شخص فريد من نوعه. إنه غير منطقي كمقارنة قدرتك على السباحة بقدرة الدولفين. تخبرنا الأبحاث أن الهواء النقي يمكن أن يكون له أثر إيجابي على صحتك النفسية والجسدية معًا. حاول أن تقضي بعض الوقت يوميًا أو أسبوعيًا خارج المنزل. يمكن أن تزور حديقة جارك أو تذهب في عطلة آخر الأسبوع لمغامرة في حديقة قريبة. ركز على صفاتك الإيجابية. إذا كنت ناقدًا لنفسك بشكل مبالغ فيه فسيكون من الصعب أن تجد السعادة في حياتك. بدلًا من ذلك خذ بعض الوقت كل يوم لتركز على نقط قوتك. اجعلها عادة أن تمدح نفسك. حاول لصق ملصقة على مرآة حمامك تذكرك أنك شخص جيد. احتواؤك للطفل الذي بداخلك سيجعلك تشعر أنك تعيش الحياة بكاملها. حاول أن تفعل شيئًا سخيفًا مثل الحجل. لا تخف ان تضحك. يمكن أن تجعلها عادة أن تمزح مع أصدقائك وعائلتك. سيؤثر مزاحك عليهم بالتأكيد.
اجتهد على صحتك العقلية. تعلم كيف تواجه الضغوط. اهتم بصحتك الجسدية. تمتع بالصحة الروحية. طوّر من علاقاتك. حسّن علاقاتك الأخرى. قم بتنمية صحتك العقلية. ابدأ منتعشًا كل يوم. كن مبادرًا. افعل عادات جديدة. ضع أهدافًا. ابحث عن شغفك. قدّر شيئًا مختلفًا كل يوم. تجنب المقارنات. اذهب للخارج. مارس قبولك لذاتك. كن مازحًا أو لعوبًا.
https://www.wikihow.com/Live-the-Best-Life-You-Can https://www.wikihow.com/Live-the-Best-Life-You-Can https://www.wikihow.com/Live-the-Best-Life-You-Can
Being Healthy Making Changes Enjoying Your Life