الوعي بأفكارك الاستمرار في البحث البدء بالتصرف
كتابة مفكرة يوميات تجعلك مسؤولًا أمام نفسك وتقلل شعورك بالتوتر وتساعد في إحداث تغييرات إيجابية. حاول الكتابة في مفكرتك لمدة 20 دقيقة يوميًا على الأقل.     مثال: يمكنك تدوين أفكارك في نهاية اليوم، والتدوين كلما شعرت باضطراب أو كلما راودتك فكرة جيدة. احرص على تضمين شعورك تجاه الحياة وأهدافك وأسئلتك بخصوص المضي قدمًا. عندما تشعر بالضياع فيمكنك قراءة المفكرة ومحاولة التعرف على الأشياء التي تساعدك في الاهتداء للطريقة مرة أخرى. إن مررت بيوم عصيب مثلًا فإن القراءة عن شيء جعلك تشعر بالسعادة قد تساعدك في بدء الشعور بطبيعتك مرة أخرى. إن الكمال هو أحد المثل التي نفرضها على أنفسنا بينما هي مستحيلة التحقيق في واقع الأمر. سامح نفسك على أخطاء الماضي وتقبل نفسك على حقيقتها. ما يهم بالنسبة لك ليس أنك مثالي، بل أنك تبذل قصارى جهدك. قد يصعب عليك إيجاد هويتك لتغيرها المستمر طبقًا لما تفعله بحياتك. تذكر أن هذه التغييرات جزء من حياتك الطبيعية، لذا عليك الترحيب بها وقبول تغير هويتك. حاليًا قد تعرف نفسك على أنك ابنٌ محاسبٌ تقدر الأمانة، ولكن قد تتغير هويتك مع الوقت وتعاقب الأحداث. إن أصبح لك أطفال مثلًا فقد تبدأ بتعريف نفسك على أنك أب. إن بدأت بعمل فقد تعرف نفسك على أنك رائد أعمال. تتضمن تلك القائمة الأشياء الأكثر أهمية لك، وعليك ترتيبها حسب الأهمية. إن معرفة ما يهم بالنسبة لك قد يساعدك في معرفة ما يجعل حياتك مهمة وذات معنى، لذا خذ وقتك في إعداد تلك القائمة التي قد تفاجئك.   بعض الأشياء التي تقيمها تتضمن: أصدقائك وعائلتك ودراساتك وفصولك الدراسية وعملك ومهاراتك. ضع في اعتبارك القيم التي تضيفها تلك الأشياء أو الأشخاص إلى حياتك. خذ وقتك لتضمينها في حياتك. يسهل لوم فشلك على العقبات والآخرين، ولكن حالما تتقبل حقيقة سيطرتك على حياتك بما في ذلك الفشل ستتمكن من بدأ التغيير نحو الأفضل. احرص على تحمل مسؤولية إنجازاتك كذلك، فهي نتيجة إصرارك وطموحك الشخصي. سواء كنت أفضل لاعب في البلاد أو تتعلم رياضة جديدة فعليك الحرص على منح نفسك ثواب تلك الإنجازات. تذكر أنك فريد وتستحق الحب والاهتمام، لهذا من المهم أن تعطي نفسك حقها من المدح. أعد قائمة بالأشياء التي تحبها في نفسك. قد يفيدك كذلك النظر في المرآة وتحديد خصائصك الجسدية المفضلة. امدح نفسك كما تمدح الأصدقاء. يمكن لأهدافك التأثير على نظرتك لنفسك، لذا أعد قائمة بمائة شيء (صغير وكبير) تود تحقيقه في حياتك. حلل القواسم المشتركة بين عناصر القائمة وأعد خطة لتحقيق أكبر عدد ممكن منها. بعض الأهداف قد تبدو غير واقعية ولكن عليك تدوينها رغم ذلك. التدوين يساعدك في اكتشاف ما يحمسك.   تدوينك لأهدافك يجعلك أكثر إمكانية لتحقيقها. لا تخش تغيير القائمة أو الإضافة إليها بينما تفكر بأشياء جديدة تود فعلها. بناء ثقتك بنفسك يعد تحديًا مستمرًا، ولكن إن انتبهت للخطوات الصغيرة وتحقيق أهدافك فستعضد ثقتك واعتدادك بنفسك. الثقة بالنفس تسمح لك كذلك بتحدي نفسك، وبذلك تتطور كإنسان.   إن كنت تعاني من انخفاض الثقة بالنفس فتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين وقدر إنجازاتك وضع أهدافًا واقعية لنفسك. البحث عن حقيقة هويتك هي رحلة طويلة الأمد، لذا لا تقلق إن لم تتمكن من اكتشاف الهوية في الحال. إن ثقل عليك البحث فخذ راحة لتهدأ قليلًا. قد تكتشف شيئًا هامًا بشأن نفسك عبر إطلاق العنان لنفسك قليلًا. حدق من النافذة أو أغلق عينيك وانظر للأفكار التي تراودك. من الجيد أن تحلم أحلام اليقظة بين الحين والآخر وأن تدع عقلك يتوه حيثما شاء بدلًا من إجبار نفسك على التفكير بأمرٍ محدد. قد تتعلم حتى شيئًا عن نفسك في خضم ذلك.   أحلام اليقظة تساعدك على الاسترخاء وقد تفيدك كذلك في زيادة إبداعك وإنتاجيتك. قد تظن أن معتقداتك لن تتغير قط، ولكن خذ وقتًا للتراجع والتفكير بسبب تفكيرك بهذه الطريقة. الشك المستمر بنفسك يساعدك في أن تصبح مفكرًا حدسيًا. الفضول الذاتي يساعدك في اكتشاف هويتك. إن أعددت قائمة بالأشخاص والأشياء التي تهتم لأمرها حقًا فستعلم ما هو مهم لك في الواقع. استخدم هذه القائمة لمساعدتك في تعريف هويتك. إن تدوين نقاط قوتك وضعفك ستجعلك تبدأ برؤية ما تجيده وما عليك تحسينه. تلك نقطة بداية جيدة على طريق اكتشاف هويتك. عندما تقوم بعمل جرد لصفاتك فعليك صياغة القائمة بحيث تستخدم المميزات كلمة "أنا" بينما مواطن الضعف تستخدم كلمة "أريد."   يمكنك مثلًا في مواطن القوة كتابة "أنا صديق جيد" و "أنا أنفق وقتي على الآخرين." أما مواطن الضعف فيمكنك كتابة "أريد أن أصبح مستمعًا أفضل" و "أريد أن أهتم أقل برأي الآخرين بي." يمكنك سؤال أصدقائك عما يرونه بك من نقاط قوة وضعف لكي تزيد طول القائمة. احرص على سؤال الأشخاص الذين يعرفونك حق المعرفة ويقدمون لك آراء إيجابية وبناءة. لا تطلب من أصدقائك مساعدتك في إعداد القائمة إن ظننت أن ذلك قد يؤذي مشاعرهم. خصص وقتًا تقضيه وحدك في دراسة القائمة، وذلك يمنحك الفرصة لاستكشاف ذاتك أيضًا. قد ترغب حتى بتخصيص وقتٍ وحدك كجزء ثابت من كل يوم ليُتاح لك الوقت والخصوصية اللازمان لتحسين معرفتك بنفسك.   ليس عليك قضاء وقتك الخاص في التأمل والتحليل النفسي، بل يمكنك اكتشاف أمور جديدة بشأنك حتى وإن كنت تشاهد فيلمك المفضل أو تمارس تدريبات خفيفة. الشيء المهم هو أن تخصص وقتًا لك تستمتع به وحدك. إن تقرير ما تريد تغييره في شخصيتك يمنحك نظرة نحو أولوياتك ويساعدك في تحسين فهمك لنفسك. إن حددت مواطن الضعف التي تحتاج لتحسين فحاول وضع هدف صغير لنفسك. فكر فيما يعبر عنه الهدف بالنسبة لشخصيتك وهويتك.   احرص على أن يكون هدفك صغيرًا وقابلًا للقياس. إن قررت مثلًا أنك تريد أن تصبح أكثر حزمًا فعليك وضع هدف بأن تجهر برأيك مرة في اليوم. يمكن أن يكون ذلك أمرًا بسيطًا كأن تجهر برأي في العشاء أو أن تقول لأحدهم "لا." قد تظن أنك غير إبداعي، ولكن ربما لم تمنح نفسك فرصة قط. جرب كتابة قصيدة أو قصة أو أغنية. ارسم شيئًا كلما سنحت لك الفرصة. التحق بصف تمثيل أو اصنع مقاطع فيديو مع أصدقائك. تعامل مع أشخاص مبدعين وحاول التعلم منهم. إجبار نفسك على الإبداع سيخرجك من منطقة الراحة وقد يساعدك في اكتشاف شيء جديد بك. لا تقسُ في نقد فنك عند البداية، وتذكر أن المغزى هو استكشاف هويتك والاستمتاع بوقتك. افعل شيئًا ما كنت لتفعله لأنه يخيفك أو يرعبك. لا تدع العقبات تعيقك، بل ابدأ بتحديات صغيرة وتدرج حتى الوصول للأكبر منها. قد تكتشف أنك أكثر إصرارًا مما ظننت وربما تكتشف وجود موهبة لم تعلم بها. يمكنك مثلًا محاولة عقد صداقات جديدة مع مجموعة من الناس، أو الاشتراك في سباق ماراثون رغم عدم قدرتك على ركض مسافات طويلة أو محاولة منع نفسك من دخول فيسبوك لأطول مدة ممكنة. ستتعلم المزيد عن نفسك إن كان الأشخاص من حولك يشجعونك ويشعرونك بقيمتك. ابتعد عن السلبيين والناقدين وابحث عن المؤيدين والداعمين. حاول إيجاد أشخاص يثيرونك وحاول عيش حياتهم بطريقة تفضلها وتمتعك.
احتفظ بمفكرة يوميات. لا تسعَ للكمال. اعلم أن هويتك دائمة التغير. أعد قائمة بأولوياتك. تحمل مسؤولية أفعالك. افخر بنفسك. أعد قائمة بمائة شيء تود تحقيقه. اسعَ لتعضيد ثقتك بنفسك. حاول التحلي بالصبر. دع عقلك يجول. شكك في نفسك. دون ما تحبه وتقدره. دون عناصر شخصيتك. اطلب المساعدة من أهل الثقة. خصص وقتًا لنفسك. ابدأ بالقليل. أنشئ فنًا. تحدَّ نفسك. اقضِ وقتًا مع أشخاص يجعلونك سعيدًا.
https://www.wikihow.com/Figure-Out-Who-You-Are https://www.wikihow.com/Figure-Out-Who-You-Are https://www.wikihow.com/Figure-Out-Who-You-Are
Being Aware of Your Thoughts Continuing the Search Taking Action