التعرف على العنف النفسي والعاطفي التعامل مع العنف التعرف على علامات العنف الجنسي التعرف على العنف الجسدي
قد يبدو السلوك المتحكم أمرًا عاديًا بالنسبة لك لكنه نوع من أنواع العنف.  قد يخبرك حبيبك أنه يرغب في معرفة ما تقومين به لأنه يهتم لأمرك لكن الاهتمام الحقيقي يشمل الثقة. إليك علامات تدل على السلوكيات المتحكمة والمسيطرة:  الإصرار على أن تبلغيه دومًا بمكانك حتى لو كان هذا بدون سبب مقنع أو واضح. الرغبة في معرفة كل شيء تقومين به. رفضه أن يدعك تخرجين مع أشخاص آخرين إلا إذا كان حاضرًا. مراقبة استخدامك لهاتفك أو الإنترنت أو وسائل التواصل الاجتماعي. التعبير عن عدم سعادته لأنك تقضين وقت مع أشخاص آخرين غيره. الإصرار على تفقد رسائلك الشخصية أو أي رسائل. طلب كلمة السر الخاصة بحساباتك. محاولة التحكم في الملابس التي ترتديها، المكان الذي تذهب إليه والطريقة التي تتحدثين بها والأمور التي تقولينها، إلى أخره. أحيانًا يكون من الصعب تحديد إذا كانت العلاقة عنيفة، خاصة إذا كان ما تظنين أن عنف - العنف الجسدي - لم يحدث بعد. على أية حال، التفكير في شعورك أثناء تواجد حبيبك يمكن أن يساعدك في معرفة هل علاقتكما صحية أم لا. قد تشعرين أن هناك دومًا أمرًا خاطئًا أو أنك تتصرفين معه بحذر شديد ولا تعرفين ما الذي يجعله غاضبًا. تشعرين باللوم دائمًا على كل ما يحدث في العلاقة. اسألي نفسك الأسئلة التالية:  هل يقبلك كما أنت أم يمارس عليك ضغطًا مستمرًا ويطالبك بالتغير؟ هل تشعرين بالحرج أو الإهانة في وجوده؟ هل يجعلك تشعرين بالذنب أو الندم بسبب تصرفاته أو مشاعره؟ هل تشعرين بالسوء حيال نفسك أثناء وجود حبيبك معك؟ هل تشعرين أنك يجب أن تحبي حبيبك أكثر بدلًا من تغييره؟ هل تشعرين دائمًا بالإرهاق أو التعب عند التواصل معه؟ جميعنا نتفوه بأمور نندم على قولها. حتى في العلاقات الصحية لا يتفوه الناس دائمًا بعبارات الاحترام والمودة. إذا لاحظتِ سلوكًا مستمرًا من التحقير وعدم الاحترام والإهانة فهذه علامة أنكِ في علاقة غير صحية. اسألي نفسك الأسئلة التالية:  هل ينتقدك حبيبك باستمرار، حتى أمام الآخرين؟ هل ينعتك حبيبك بأسماء مهينة أو ألفاظ عنيفة؟ هل يصرخ حبيبك في وجهك؟ هل تشعرين بالتجاهل والاستحقار والاستخفاف معظم الوقت؟ هل يخبرك حبيبك دائمًا أنك لن تجدين شخصًا أفضل منه أو أنكِ لا تستحقين شخصًا آخر؟ هل تشعرين بالسوء حيال الأمور التي يخبرك بها حبيبك؟ بعض الأفراد يمتلكون بشكل طبيعي مهارات القيادة والمسئولية وهذا أمر عادي. إذا كنت تشعرين أن حبيبك لا يعرف ما هي أفكارك واحتياجاتك أو أنه يتخذ قرارات تخص كليكما بدون الرجوع إليكِ فهذه مشكلة حقيقة. في العلاقات الصحية يستمع كلا الطرفين إلى الآخر حتى لو كانت أراءهم مختلفة ويحاول كلاهما الوصول إلى تسوية. فى العلاقات العنيفة غالبًا ما يسيطر طرف واحد.   على سبيل المثال، إذا كنتِ تطرحين رأيك بخصوص خطة مشتركة بينكما، هل يستمع حبيبك إلى رأيك؟ أم هل ينتهي الأمر بتنفيذ رغباته هو؟ هل تشعرين أن مشاعرك مُقدَّرة ومعترف بها؟ على سبيل المثال، عندما تخبرين حبيبك أن أمورًا قالها قد جرحت مشاعرك، هل يعترف بهذا ويعتذر لأنه جرحك؟ هل تشعرين بالراحة عند مواجهة حبيبك أو التحدث إليه؟ هل تشعرين أنه يستمع إلى الآراء التي تختلف مع أراءه؟ هناك سمة شائعة بين الأشخاص العنيفين وهي أنهم يميلون إلى إلقاء مسئولية أفعالهم ومشاعرهم على الأخرين. سيجعلك الشخص العنيف تشعر بالذنب لأنك لم تعطيه الشيء الذي يريده.  قد يظهر هذا أيضًا في شكل مقارنة يجعلك فيها حبيبك تظهر بمظهر الشخص الأفضل. على سبيل المثال، قد يقول حبيبك أمرًا مثل:" أنا سعيد جدًا لأنك معي، أنت أفضل بكثير من الفتاة المجنونة التي اعتدت مواعدتها في السابق". إذا لاحظتِ أن حبيبك يلوم الآخرين باستمرار على مشاعره وأفعاله، قد تكون هذه علامة سيئة.   سيلومك الشخص العنيف أيضًا على سلوكه العنيف ويحملك مسئوليته. على سبيل المثال، فالحجة الشائعة للعنف دائمًا هي:" لقد جعلتِني غاضبًا جدًا ولم أستطع التحكم في نفسي" أو" لا أستطيع أن أتوقف عن الغيرة من أصدقائك لأني أحبك بشدة". تذكري أن كل شخص مسئول عن مشاعره وأفعاله. أنتِ لست مسئولة عن حبيبك. سيحاول الأشخاص العنيفين الحصول على رغباتهم عن طريق دفعك للشعور بالذنب وأن المشاعر التي يمرون بها هي غلطتك أنت. على سبيل المثال: "إذا انفصلتِ عني سأقتل نفسي" أو "سأجن لو خرجتِ مع هذا الشخص مرة أخري". هذا النوع من التصرفات غير عادل وغير صحي. هناك نظرية شائعة عن العنف وهي أن الضحية تستحق العنف بطريقة أو بأخرى. على سبيل المثال عندما اعتدى كريس براون على المطربة ريهانا صدق الناس فورًا أنها بالطبع فعلت شيء ما تستحق بسببه أن تعنف. هذا ليس حقيقيًا. لا يهم ما فعلته أو ما لم تفعله، لا يستحق أحد أن يُعامل بعنف، فالعنف دائمًا مسئولية من يقوم به لا من يتعرض له.  هذه الحقيقة تسري على كل أنواع العنف، وليس العنف الجسدي فقط. كل شخص في هذا العالم يستحق أن يعامل بود واحترام. هذه الخطوط الهاتفية موجودة لمساعدة من يتعرض للعنف في العلاقات. فهم يوفرون مرشدين مدربين للاستماع لك ومساعدتك على حل مشاكلك والتخلص مما تتعرضين له.. اتصلي بالخطوط الساخنة لمكافحة العنف الموجودة داخل بلدك أو مجتمعك المحلي. إذا اكتشفتِ أن حبيبك عنيف، تحدثي مع شخص تثقين فيه عن الأمر. يمكن أن يكون هذا الشخص والدك أو مستشارك النفسي أو شخص من الكنيسة أو مسئول من المدرسة. المهم هو أن تجدي شخصًا يسمعك بدون أحكام ويقدم لك دعمه.  التخلص من العلاقات العنيفة قد يكون خطيرًا. من الضروري أن تتحدثي مع أشخاص يمكنهم مساعدتك وتقديم الدعم لك حتى لا تواجهين الأمر برمته وحدك. تذكري أن طلب المساعدة ليس علامة على الضعف أو الفشل، طلب المساعدة علامة على أنك قوية كفاية لاتخاذ القرارات الصحية والمناسبة لنفسك. إذا شعرتِ أنك مهددة من حبيبك، ابتعدي فورًا عن مكان وجوده. تحدثي مع شخص تثقي فيه صديق أو فرد من العائلة واطلبي منه استضافتك. تحدثي مع الجهات المختصة في منطقتك قد تجدين مأوى مخصص للنساء اللاتي يتعرض لعنف. اتصلي بالشرطة لو اضطررتِ لذلك. تجنبي البقاء في أي بيئة أو مكان تتعرضين فيه للعنف.. إذا تعرضتِ للاعتداء الجنسي أو الجسدي، اتصلي بالشرطة واسعي للحصول على رعاية طبية وصحية. تخطي العلاقات العنيفة أمر صعب. عادة يحجبك الشخص العنيف عن أصدقائك وأحبائك. قد تخرجين من العلاقة العنيفة وأنت تشعرين بالخوف والوحدة وعدم الاستحقاق. أعيدي بناء شبكة من الداعمين تساعدك على تخطي العنف الذي مررتِ به وتساعدك على إعادة اكتشاف نفسك كشخص رائع يستحق أن يعامل باهتمام واحترام..  انضمي للأنشطة غير الروتينية في النادي أو المدرسة. اخدمي مجتمعك عن طريق توعية رفاقك وأقرانك ضد العلاقات العنيفة. العديد من المدارس والمجتمعات تمتلك برامج للمساعدة في تعليم الناس عن العلاقات العنيفة. إذا لم يكن هناك واحدة في مجتمعك، ابدأي واحدة. قد تكوني سمعت الكثير من الكلام العنيف الذي صار عقلك يتعامل معه باعتباره حقيقة. تذكر ي أن الأمور التي قالها حبيبك السابق غير حقيقية. إذا وجدتي نفسك تفكرين في أفكار سلبية عن ذاتك، خذي دقيقة لتحدي هذه الأفكار واستبدالها بأفكار إيجابية، ابحثي عن الأفكار المنطقية أو حاولي إعادة استخدام الأفكار السلبية بطريقة سليمة بحيث تتخلصين منها..  على سبيل المثال، قد تجدين نفسك تفكرين في أمور سلبية عن نفسك أو مظهرك، خاصة لو كان الشخص المعتدي كثير النقد لك ولمظهرك. أعيدي توجيه التفكير بحيث تفكرين في الأمور التي تحبينها في نفسك. قد يبدو الأمر سخيفًا في البداية لأنك لم تعتادي التفكير بهذه الطريقة لكن مع الممارسة سيختار عقلك الأفكار الإيجابية وهذا سيساعدك على تخطي صدمة العنف الذي تعرضتِ له. إذا وجدت نفسك تحكمين على ذاتك أحكامًا عامة مثل: "أنا شخص فاشل"، ابحثى عن حجج منطقية لدعم هذه الأفكار، وفي الحقيقة لن تجدى أي حجة منطقية. ركزى على أمور بعينها وحاولى اكتشاف إذا كان هناك مشكلة حقيقية وابحثى عن طرق لحل المشكلة بشكل سليم. على سبيل المثال" قضيت وقت طويل في مشاهدة التلفاز اليوم أكثر من اللازم، ولم أؤدي واجباتي. غدًا سأركز على الانتهاء من الواجبات أولًا ثم مكافأة نفسي بدون أي شعور بالذنب." تعرفي حتى على إنجازاتك الصغيرة. عادة يمر الأفراد الذين تعرضوا للعنف بصراع داخلي مع مشاعرهم بعدم الاستحقاق وعدم الجدوى من وجودهم في الحياة. خذي وقتك للتعرف على إنجازاتك حتى لو كانت صغيرة. هناك خرافة شائعة أنك طالما بدأتِ في علاقة عاطفية فأنت مدينة لحبيبك بممارسة الجنس. وهذا غير حقيقي وغير مقبول. في العلاقات الصحية العملية الجنسية هي نشاط متبادل قائم على الرضا والسعادة بين الطرفين. إذا كنت لا تشعرين أن رغباتك مقدرة وذات قيمة فهذه علامة على العنف.  بعض الناس يظنون أنه كونك في علاقة معه فهذا يعطيه حق ممارسة الجنس معك دون رضاك وهذ غير حقيقي. الوجود في علاقة عاطفية لا يعني أنك متاحة طوال الوقت لممارسة الجنس ولا يسحب منك بالطبع حقك في رفض الجنس. إذا كان شريكك يجبرك على ممارسة الجنس معه دون إرادتك، فهذا يعد اغتصابًا حتى لو مارستما الجنس من قبل واستمتعتِ به.  ممارسة الجنس معكِ وأنتِ ثملة أو غير واعية أو تحت تأثير المخدرات أو غير قادرة لأي سبب على إبداء موافقتك يعد أيضًا اغتصابًا. هناك طرق مختلفة للعنف الجنسي غير الاغتصاب. على سبيل المثال، قد يجبرك الشخص العنيف على ممارسة الجنس معه حين لا تودين ذلك. إذا كنتِ تشعرين أنه يتم إجبارك أو دفعك لممارسة الجنس فهذا أيضًا عنف.  على سبيل المثال، قد يقول حبيبك أمورًا مثل:" إذا كنت تحبيني حقًا ستوافقين على فعل هذا معي" أو "كل الفتيات يفعلن هذا وعليك فعله أيضًا". هذه أمثله على الإجبار فهي طريقة للضغط عليك ودفعك للشعور بالذنب ومن ثم تحقيق رغباته. الإصرار على بعض الأفعال الجنسية التي لا تستمتعين بها أو لا تريدين فعلها هو أيضًا عنف. حتى لو كنت تستمتعين بالقيام ببعض الأفعال لست مضطرة لممارسة أي أفعال أو أمور أخرى لا ترضيك أو تخيفك أو تزعجك. لا تترددي في الموافقة على أمور ورفض أمور أخرى فهذا أمر عادي. دفعك لإجراء محادثات جنسية أو إرسال صور عارية لك يعد نوعًا من أنواع العنف. عليكِ أن تعرفي أيضًا أنه إذا كنت قاصرًا (أقل من 18 عام في بعض الدول) فإرسال أو استلام المحادثات الجنسية والصور العارية يمكن أن يعتبر قانونًا نوعًا من استغلال الأطفال في المواد الإباحية. لديك الحق في اتخاذ القرارات التي تتعلق بصحتك الجنسية والشخصية. وهذا يتضمن اختيار وسائل منع الحمل و وسائل الوقاية من العدوى والأمراض التي تنتقل عن طريق الجنس.  على شريكك أن يحترم اختياراتك. على سبيل المثال، إذا كنت مصرة على استخدام واقي ذكري أو أي وسائل حماية أخرى (وعليك فعل هذا)، على شريكك أن يحترم اختياراتك فلا يدفعك للشعور بالذنب بسبب رغباتك أو يناقشك فيها. على شريكك ألا يحاول ممارسة الجنس معك بدون استخدام وسائل منع الحمل أو وسائل الوقاية من العدوى التي قمتما بالاتفاق عليها مسبقًا. "نسيت ارتداء واقي ذكري" عذر غير مقبول. لا تبدأ العلاقات العنيفة بالعنف الجسدي. أحيانًا تبدأ كأنها علاقة حالمة أكثر من أن تكون حقيقية، كأن يكون الطرف الآخر "شريك أحلامك". كل أنواع العنف تبدأ في التدهور والظهور بمرور الوقت، ولو بدأ الشخص بتعنيفك من ناحية واحدة سيميل إلى تعنيفك بكل الطرق مع مرور الوقت. قد يظهر العنف الجسدي على شكل نمط دائري ثابت ومتكرر. عادة يوجد أوقات من الهدوء يكون فيها الشخص العنيف لطيفًا وودودًا معك ويعاملك بأفضل الطرق. لكن عندما يبدأ الضغط سيصير حادًا حتى يصل الأمر في النهاية لممارسة العنف والإساءة. بعد انتهاء الإساءة سيعود إليك الشخص العنيف ليعتذر ويخبرك أنه يشعر بالسوء بسبب فعلته ويعدك أنه سيتغير. هذه الدائرة (الهدوء ثم الإهانة ثم الاعتذار) ستستمر في الحدوث والتكرار. لا يوجد عنف مقبول مهما كان مستواه. سيبرر الشخص العنيف أفعاله بالغضب أو سيلقي اللوم على الكحوليات أو المخدرات. مهما كانت حجته، لا يستخدم الأصحاء العنف للتعبير عن مشاعرهم. لو كان حبيبك يستخدم العنف في العلاقة العاطفية عليه أن يبدأ باستشارة مختصين.  الكحول لا يحول الأشخاص إلى أفراد عنيفين فجأة. إذا كان صديقك يبرر تصرفاته العنيفة بالكحوليات فهو بالأحرى يبحث عن عذر حتى لا يتحمل مسئولية أفعاله.  إبداء الرغبة في استخدام العنف للتعبير عن المشاعر يمكن أن يكون علامة على أن العنف سيتصاعد فيما بعد، لو كان حبيبك عنيف في أي مرة عليك التفكير في إنهاء هذه العلاقة. حتى الأفراد في العلاقات الصحية يتشاجرون أحيانًا فهذا طبيعي. لكن الأفراد الذين يشعرون باحترام متبادل لن يحاولوا أذية بعضهم أو حتى التهديد بالأذى والضرر حتى لو كانوا غاضبين. إذا كنت لا تشعرين بالأمان في وجود حبيبك فهذه علامة أنه عنيف.  قد يواجه المتحولون جنسيًا والأفراد في العلاقات غير المغايرة جنسيًا أيضًا تهديداً من الشخص العنيف أن يتم كشف وإفشاء توجهاتهم الجنسية للأهل أو الأصدقاء أو المجتمع إذا لم ينفذوا رغباته. يُعتبر هذا أيضًا عنف.   سيهدد بعض الأشخاص العنيفين أنهم سيلحقون الأذى بأنفسهم إذا لم تنفذ لهم رغباتهم. هذا نوع من أنواع العنف أيضًا. الركل والخنق والضرب والصفع كلها أنواع واضحة من العنف الجسدي. كذلك هناك العديد من أنواع العنف الجسدي التي قد لا تعرفينها ومنها:   تدمير ممتلكات تخصك مثل كسر هاتفك المحمول أو تدمير سيارتك. إنكار احتياجاتك الأساسية مثل الطعام والنوم. تقييدك جسديًا أو منعك من الحركة بدون موافقتك. منعك من مغادرة منزلك أو سيارتك للذهاب إلى المستشفى أو طلب الطوارئ. تهديدك بسلاح. طردك خارج المنزل أو السيارة. تركك في مكان غريب أو خطير. تعنيف الآخرين الذين تهتمي لأمرهم كأطفالك أو حيواناتك الأليفة. القيادة الجنونية الخطيرة أثناء وجودك بالسيارة.
تعرفي على التصرفات المتحكمة. فكري كيف تشعرين أثناء وجوده معك. ضعي في اعتبارك طريقة تحدثه معكِ. فكري إذا كنتِ مرئية ومُقدَّرة في العلاقة. فكري إذا كان حبيبك يتحمل المسئولية. العنف ليس خطأك. تواصلي فورًا مع الجهات المختصة لمواجهة العنف الذي تتعرضين له. تحدثي مع شخص تثقين فيه. ابحثي عن ملجأ آمن. قومي ببناء شبكة دعم قوية. قدري نفسك. فكرى إذا كنت تستمتعين بممارسة الحب مع حبيبك. فكري إذا كنتِ تشعرين بالإجبار لممارسة الجنس. ضعي في اعتبارك إذا كانت اختياراتك الصحية مقبولة ويتم تقديرها. فهم العنف الجسدي لن يحدث في الحال. عليكِ أن تعرفي أن ما يحدث مرة سيحدث مرة ثانية بشكل أعنف. فكري إذا كنت تشعرين بالأمان في حضوره. تعرفي على الأنواع الأخرى من العنف الجسدي.
https://www.wikihow.com/Know-if-Your-Boyfriend-Is-Abusive https://www.wikihow.com/Know-if-Your-Boyfriend-Is-Abusive https://www.wikihow.com/Know-if-Your-Boyfriend-Is-Abusive https://www.wikihow.com/Know-if-Your-Boyfriend-Is-Abusive
Recognizing Emotional and Psychological Abuse Dealing with Abuse Recognizing Sexual Abuse Recognizing Physical Abuse