زيادة الحميمية بالتلامس تطوير العادات لزيادة الحميمية زيادة التواصل الحميمي اللفظي
لا يرتاح بعض الناس من اللمسات بسبب شخصياتهم أو تاريخهم الأسري أو صدمات مروا بها. يجعل هذا الأمر صعبًا للبدء به أو للاستمتاع بمظاهر التواصل والود الجسدي، مثل الأحضان ومسك الأيدي.  تعامل مع مخاوفك تجاه الحميمية والتواصل الجسدي مع شخص آخر. تقبل أنك خائف واعرف من أين يأتي الخوف. من المفيد ان تدرك أن مخاوفك ليس لها علاقة بشريكك الحالي أو بالأحداث، حاول التحرر من الماضي والمضي قدمًا.  تكلم مع شريكتك ودعها تعرف سبب عدم راحتك. اسألها أن تكون صبورة عليك. إظهار الحميمية الجسدية يصبح أسهل إذا عرفت الشخص جيدًا وتعاملت مع جذور المشكلة الحقيقية في عدم ارتياحك مع الحميمية الجسدية. كما أن التواصل يؤدي إلى المزيد من الود الحميمية في العلاقة. تكلم مع استشاري متخصص عن الأمر. قد يساعدك الأمر في التعامل مع مشاعر سلبية متعلقة بمخاوفك والتغلب على التردد لإظهار الحميمية الجسدية. إذا كنت لا تريد ان تتكلم مع أحد يمكنك أن تكتب في مذكرة للتعبير عن مشاعرك بطرق مختلفة. اجعل إظهار الحميمية الجسدية عادة. أمسك يد شريكتك وألمس أكتافها وأحضنها. إظهار الحميمية الجسدية سيصبح أسهل وأكثر طبيعية. يساعد التلامس على إطلاق مشاعر التوتر والألم وعلى تقوية العلاقات. ضع على جدول أعمالك اليومية وقتًا للأحضان مع أسرتك لتحسين من حالتكم النفسية والصحية. الموعد لغرامي بالليل و وقت القصة وحتى مشاهدة التلفاز كلها أنشطة يمكن احتضان الأسرة أثنائها. سواء كانت يد زوجتك أو أولادك، مسك الأيدي فعل سريع وسهل يقوي من علاقتك بهم. في الحقيقة هو واحد من أسهل الطرق التي تزيد من مقدرا الحميمية الجسدية التي تظهرها للآخرين. أثناء المشي لمحطة الأتوبيس أو الذهاب للبقال أو الجلوس على الكنبة في المنزل، أمسك يد من تهتم به. التلامس مع أطفالك وزوجتك يطلق الأوكسيتوسين، هومون يقلل من ضغط الدم و يساعد على التحكم في هرمونات التي تسبب التوتر. ينشط التلامس الجسدي من قشرة المخ ليساهم في الشعور بالمكافأة ويحسن الجهاز المناعي. التواصل الجسدي هو أي تلامس يساهم في رفع الحميمية أو مشاعر الحب عند المتلقي أو المانح.اكتب قائمتك حتى يمكنك أن تشير إليها لاحقًا. وجعل هدفك أن تتواصل بكل الطرق التي ذكرتها في خلال الأسبوع.  بعض الطرق لإظهار الحميمية: القبلات وتدليك الظهر والتدليك والعناق والأحضان ومسك الأيدي. هناك طرق أخرى محددة لك او لعلاقتك تظهر بها مشاعر الحب. يأخذ تكوين أي عادة ٢١ يومًا، الوقت يعتمد على الشخص. استمر في الرجوع للقائمة عدة أشهر حتى تتغير طريقة الحميمية الجسدية التي تظهرها. التلامس الحميمي بالدعابة يحسن من حميمية العلاقة بينكما. لاعبها بالتلامس الجسدي على الأكتاف والركبتين والمداعبة الناعمة في أنحاء جسدها. تأكد من أن زوجتك لا تمانع ولا تؤذها أبدًا بالمداعبات القاسية يمكنك لف ساقك وقدمك عليها أو اللعب بالأقدام تحت المائدة أو وضع قدميك في حجرها والعكس. يزيد ذلك من التواصل الجسدي بينكما ويجعلكما أكثر انتباهًا لحضور الآخر. تذكر أن أي تواصل جسدي يزيد من الحميمية بينكما. من بين كل أشكال التواصل الجسدي يساعد التدليك على القرب بينكما و بالإضافة لذلك له فوائد صحية عديدة مثل تقليل النوتر وزيادة ضخ الدم في الجسم والتخفيف الآلام الجسدية، لكل هذه الأسباب من المهم إعطاء شريكك تدليكًا، ستستمع به وسترد لك الجميل. جاوب على كل الإيماءات الجسدية بالأحضان والمجاملات وقول أحبك وإعطاء القبلات و التحية بالكف. لا تتردد في هذه اللحظات وإذا كنت غير معتاد على ذلك تمرن عليه لبعض الوقت حتى تعتاد عليه. لم يكن الأمر هامًا ثقايًا أن يكون الأب حميميًا مع أولاده ولكن الزمن تغير. على كل من الوالدين أن يُظهر الحميمية لأولأولاده  حتى لو لم تكن طبيعية في البداية. وأنت تمسك اليد أو تحضن شريكتك أو تعطيها مجاملة، التواصل بالعينين يساعد على إظهار جديتك. تظهر الأبحاث أن التحديق في أعين من تحب يزيد من هرمون الأوكستوسين. ويجعلك تشعر بالتحسن وجدوى ما تفعله. يعتقد الخبراء اأن العادات الجيدة تساعد على الحلم بطريقة تجعلك تحب الأشياء كما هي. ضع أهدافًا صغيرة مثل التواصل مع أطفالك لمدة عشرين دقيقة يوميًا. كسّر الأهداف الكبيرة لأهدافًا أصغر لتحتفل بنجاحك بشكل متكرر. إذا لم يكن لديك أي رغبة في الشعور بالحميمية وعدم القدرة على التعبير عنها، فكر في التواصل مع خبير أو معالج نفسي، سواء لوحدك أو مع شريكك. العلاقات تحتاج للعمل. لا تربط العمل على العلاقة مع معالج نفسي بالضعف.، إذا كنت تحب أحدهم وتريد أن ينجح الأمر، لا تدع شيء يمنعك من العمل على ذلك. إعطاء التأكيد اللفظي مثل "أنا أحبك" أو "أنا مهتم بك" طريقة مهمة لتقوية العلاقة جيدة لك بدنيًا وعقليًا.لا تدع الرسائل النصية والبريدية تستبدل الحميمية اللفظية. إذا كنتما في أماكن بعيدة، تكلم في الهاتف لأنه أكثر حميمية حتى لو كان يأخذ وقتًا أطول.  التعبيرات اللفظية عن الحميمية هي الكلمات التي تقولها لتؤكد المشاعر الإيجابية من الحب والود الذي تكنه لشريكتك. الأمر مميز لك و لشريكتك طالما أن ما تقوله من كلمات يساعد علة توضيج المشاعر و يزيد من التواصل بينكما. إذا كنت تتواصل عبر الإنترنت، أنهي المحادثة ب" أفكر بك" أو اشتاق لك" بدلًا من الوداع العام. بما أنك غير قادر على التواصل الجسدي ستحتاج لإخبار شريكتك عن مشاعرك بشكل أكثر من المعتاد. من المهم الحفاظ على القرب في العلاقة وتعزيز مشاعر الأمان والثقة. إذا أمكن ذلك يمكنك استخدام Skype للتواصل بالعينين والإيماءات الجسدية أثناء التحدث. المجاملات شكل من أشكال الحميمية اللفظية التي تعزز من الثقة بالنفس، أظهر الإهتمام واجعل من تهتم بها تشعر بالتحسن. كما أن المجاملات تحفز الآخرين على النجاح لأنهم يعتقدون أنهم يمكنهم فعل ذلك.قل مجاملات حقيقية وإلا أنت تخاطر بألا يتم أخذ كلامك بجدية أو على أنها مجاملات سطحية.  ابحث عن الأمور التي تحبها أو تقدرها في شريكتك أو ما تجيده هي في التصرف لتعلق عليه. قد يكون ذلك أي شيء من أول الطريقة التي تبدو بها أو ملامح وجهها (مثل العينين أو الشفتين) أو صفات شخصية أو إنجازات أو الطريقة الإيجابية التي تشعرك بها أو مهاراتها الحياتية. كن صادقًا، و لا تدع فرصًا للمجاملة تمر عليك مع من تحب. اخبر زوجتك أنها تمتلك عينين جميلتين وأنت تنظر في عينيها أو أخبرها أنها تكملك، إذا كان ذلك حقيقيًا. أخبري زوجك أنه يبدو وسيمًا في هذا القميص وهو يستعد للذهاب للعمل أو انه طباخ ماهر. أخبر طفلك أنه ذكي عند تسلم الشهادة أو أنه رياضي ناجح بعد التمرين. توقف عما كنت تفعله وتواصل نع شريكتك أو أطفالك ليعرفوا أنك مهتم بهم. أنت تريدهم أن يعرفوا أنهم الأهم عندك من أي شيء تفعلهو أنك افتقدتهم. تواصل لفظيًا وحميميًا مع أطفالك وقبِّل زوجتك على خدها أو شفتيها. أسامي التدليل الإيجابية تعطيك رابط حميمي بينك وبينهم. اختر أسم يعكس بعض الخصائص أو عادة مناسبة بينكما. أو يمكنك اختار اسم تدليل أقصر لأسمها. استخدم بعض أسامي التدليل المعتادة مثل: ملاكي، حبيبتي، عزيزتي، عسل، حبي. فكر في كل الأشياء التي تفعلها زوجتك لك أو لتحسن حياتك. انظر لها في عينيها و عبِّر عن تقديرك. أنت تريد أن تعرف كم تحبها وتقدرها  وتقدر كل ما تفعله من أجلك. إذا كنت لا تقولها اجعلها جزء من قاموسك اليومي. عبارات مثل أنت رائعة و أنا محظوظ بك عبارات تظهر التواصل الحميمي بطريقة إيجابية. في الغالب هناك اهتمام مشترك بينكما في العلاقة مثل اهتمامكما بالسيارات، يسمح ذلك الاهتمام بالتوسع في العبارات مثل إضافة ما تحب للمعنى المراد توصيله.
تعرف على عدم الارتياح. جدول وقتًا للعب وتبادل الأحضان مع زوجتك والأولاد. أمسك يدها. فلتجعل التلامس الجسدي على قائمة الأهداف الصحية. اكتب قائمة بالطرق الصحية التي يمكنك أن تتواصل بها جسديًا مع الآخرين. لاعب زوجتك. تلامس بالقدم. جرب التدليك. اجعل الحميمية أمرًا معتادًا. لا تدع الحميمية تكون من طرف الأب أو الأم فقط. تواصل بالعينين. ضع أهدافًا لنفسك. لا تخف من التحدث لمعالج نفسي. استخدم عبارات التأكيد اللفظي. العلاقات طويلة المسافات تستدعي تواصلًا حميميًا لفظيًا أكبر. جامل من تهتم به يوميًا. حيي زوجتك وأولادك عند العودة للمنزل. دلل زوجتك وأطفالك. خذ الوقت الكافي لتقول شكرًأ لك. لا تفترض أن "أحبك" هي الطريقة الوحيد للتعبير عن حبك.
https://www.wikihow.com/Be-More-Affectionate https://www.wikihow.com/Be-More-Affectionate https://www.wikihow.com/Be-More-Affectionate
Increasing Affection with Touch Developing Habits to Increase Affection Increasing Verbal Affection