التفكير بثقة الظهور واثقًا التدرب على الثقة
لا يهم مقدار ما تشعر به من ضعف، حاول أن تمدح نفسك بعض الشئ وأن تتذكر الأشياء التي تتميز فيها. التركيز على سماتك الأفضل سوف يصرف انتباهك عن النظر لعيوبك و سيزيد احساسك بالقيمة فكر فيما يميزك في المظهر ومواهبك وشخصيتك بشكل عام.   أعد التفكير في المجاملات والمدح الموجه لك. ما الذي أخبرك به المحيطين بك وكنت لا تلاحظه أو تعترف به؟ ربما أنهم لاحظوا ابتسامتك، أو قدرتك على البقاء هادئًا ومتزنًا في الظروف الصعبة. تذكر انجازاتك في الماضي. قد تكون أشياء ملحوظة للآخرين مثل كونك كنت الأول في فصلك الدراسي، أو شيئًا لا يعرف عنه أحد أي شئ سواك، مثل مساعدة الآخرين سرًا لجعل حياتهم أسهل. تذكر كيف كانت تلك الأشياء عظيمة. فكر في الصفات التي ترغب في اكتسابها. لا يوجد شخص مثالي، لكن إذا كنت تحاول بصدق لأن تكون شريفًا وشخصًا جيدًا، فلا تضيع ذلك دون بذل الجهد. الحقيقة أنك تفكر في التحسين من نفسك ومن سلوكك ما يدل على أنك شخص متواضع وطيب القلب، وهذة سمات إيجابية. الآن اكتب كل الأشياء التي تقدر على تذكرها، وعد لها في المرة القادمة التي تشعر بالخذلان أو الشعف. أضف لها كلما تذكرت أشياءًا أكثر تشعر حيالها بالفخر. . خذ قطعة من الورق واكتب فيها كل الأشياء التي تظن أنها تمنعك من أن تكون واثقًا. على سبيل المثال: الدرجات الدراسية السيئة، الانطواء، قلة الأصدقاء.. إلى آخره. الآن اسأل نفسك: هل ذلك صحيح ومنطقي؟ أم أنها مجرد افتراضات من ناحيتي؟. الإجابة الأرجح هي: لا و نعم، على التوالي. كيف يحدد شيءٌ واحدٌ احساسك بقيمة نفسك؟ هذا غير صحيح. واحد من الأمثلة: أنت لم تحصل على درجات جيدة في اختبار الرياضيات الأخير، وكنتيجة لذلك أنت تشعر بعدم الثقة بالنسبة لاختبارك التالي. لكن اسأل نفسك: هل ذاكرت بالقدر الكافي، وهل عملت مع المدرس، واستعددت للاختبار؟ هل لدى فرصة للأداء بشكل أفضل؟ نعم. إنها كانت مجرد حادثة واحدة. ولا يوجد سبب لعدم الثقة في نفسك. بعض الناس جيدون في إخفاء ذلك، ولكن تقريبًا الجميع عانى في أمر الشعور بثقته في نفسه في نقطة ما. أنت لست بمفردك! وإذا كنت قادرًا على رؤية شخصًا واحدًا واثقًا من نفسه، فالاحتمالات أنه هناك بعض المواقف التي لا يكونون فيها شاعرين بالثقة. الثقة أمر نادر عالميًا.  هذة واحدة من الحقائق: أغلب الناس مشغولي البال بالطريقة التي يظهرون بها عن الانتباه لتقيمك. أيضًا لاحظ كيف يتحدث الناس وينظرون للأشياء التي تكون تأملية وعميقة؟ 99% من الناس يركزون بداخل أنفسهم. تنفس الصعداء وأدرك أنك لست مضطرًا لأن تكون مثاليًا كل الوقت. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. ليست كل الأشياء عبارة عن منافسة، والنظر للحياة بتلك الطريقة ستجعلك تتآكل. لست مضطرًا لأن تكون الأذكى، أو الأجمل، الأكثر شهرة، لكي تكون سعيدًا. إذا كان لديك نزعة قوية للتنافس لا تقدر على تجاهلها، جرب منافسة نفسك والتحسن والوصول لأمور أفضل في كل مرة. الحصول على الثقة ليس خط نهاية في مارثون تعبره لمرة واحدة، ولكنها عملية مستمرة لن تجنى التقدم فيها بسهولة دائمًا. وفي بعض الأيام ستشعر وكأنك تعيد البدء من المربع رقم واحد. خذ نفسًا عميقًا، وتذكر العقبات السابقة التي كنت قد تغلبت عليها لكى تقدر على المواصلة. في أصعب الأوقات، من الجيد أن تجعله واجبك أن ترفع من معنوياتك حتى إذا لم تكن تحقق أي شئ منذ وقت بعيد. الاحتمالات أنك لن تلاحظ أنك واثق من نفسك حتى وإن كنت كذلك بالفعل. هل حدث أن شعرت في أحد الأيام بأنك كنت ذكيًا أو مرحًا أو واسع الحيلة أو دقيقًا؟ إذا كانت الإجابة لا، وأنك لم ترى بعد التغيرات السريعة، اعرف أن ذلك بسبب أنك قريب جدًا من اللوحة. هل لا تقدر على رؤية الغابة من وسط الأشجار، إنه أمر مماثل. لا الأمر ليس بين بين. عندما خرجت من رحم أمك، لم تكن تكترث بمن يسمع بكائك أو بمدى جمال ملامح وجهك. المجتمع هو الذى أشار باصبعه في عينك وجعلك تشعر وكأنك مضطر لأن تقارن نفسك بالآخرين. لقد تعلمت واكتسبت ذلك. هل تعرف ماذا يقولون عن الأشياء المكتسبة؟ أنك يمكنك التخلص منها. استعد تلك الثقة التي ولدت بها، إنها موجودة هناك، إنها فقط مدفونة تحت ركام السنوات من الضغط والتهديدات. استبعد أي شخص آخر من الصورة، ليس لهم أي أهمية. أنت جيد. وقد خلقت في هذة العالم منفصلًا عن أي حكم أو تقييم من الآخرين. انعدام الثقة بداخلك لن يقدر على مواجهة العالم الخارجي، لذلك اخرج من رأسك. إذا شعرت أنك تجرى محادثة داخلية سلبية مع نفسك، توقف عن ذلك في الحال. العالم يدور من حولك - دور معه. اللحظة الوحيدة الحقيقة هي الآن. هل لا ترغب في أن تكون جزءًا منها ؟ الكثير من الأشياء متواجدة بعيدًا عن رأسك ( إذا سلمنا بالافتراض أن الحقيقة تكون كما تبدو). التفكير الدائم حول ما تشعر به أو كيف تبدو أمام الآخرين يأخذك بعيدًا عن اللحظة الحالية. تدرب على عدم التفكير المبالغ فيه في الماضي أو المستقبل. ركز على ما هو أمامك الآن. بالتأكيد هناك شئ ما مثير حول اللحظة الحالية. أو كما هو شائع القول: " ادعى اتقانك للأمر حتى تتقنه بالفعل". إذا كنت تعرف أنك تظهر كشخص واثق وبارع، في النهاية سوف تقدر على الشعور بذلك أيضًا. يجب أن ترتدى الملابس التي تشعرك بأفضل حالاتك، ليس ما تظنه يكسبك الثقة. جرب الحيل التالية:   كرس قليل من الوقت كل يوم لنظافتك الشخصية والتأكد أنك تعبر عن نفسك بأحسن طريقة. استحم يوميًا، واغسل ونظف أسنانك، واعتنى بجلدك وشعرك. ارتدى ملابسك من أجل الشعور بالثقة. أنت لا تحتاج أن تشترى خزانة كاملة من الملابس الجديدة حتى تحسن من شعورك بملابسك. طالما أنك نظيف، ومرتاح، وتشعر بالرضا، فأنت تشكل وتكون ثقتك. وطالما ترتدي الحد الأدنى من الملابس المناسبة. وطالما تظن أنك تبدو جيدًا، فالأغلبية تظن نفس الأمر. الطريقة التي تقف وتجلس بها تعبر عن الكثير في تواصلك مع الآخرين، لذلك تأكد من أنك تخبرهم أنك واثق من نفسك بشكل كافي. اجعل كتفيك للخلف، وعمودك الفقري  معتدل، وذقنك مرتفعة، امشِ بخطوات ثابتة بدلًا من سحب رجليك، واجلس بشكل معتدل. عندما تظهر بشكل ظاهري واثق ، سوف تنال تقدير العالم المحيط بك. لن تؤثر على الآخرين فقط، ولكن أيضًا ستؤثر على نفسك. تظهر دراسة جديدة أن وضعية جسدك تلمح لعقلك أن يشعر بطريقة معينة، لذلك فالوضع الواثق لجسدك سيجعلك بالتأكيد تشعر بالتميز والثقة. وقبل ذلك كله، امتلاكك للغة جسد واثقة يؤثر على تقليل مستويات التوتر أيضًا. أجعل ابتسامتك سهلة المنال، سوف تتفاجئ كيف أن الابتسامات الصغيرة قادرة على حل أصعب المواقف الاجتماعية وجعل الجميع يشعر بالثقة. هل أنت قادر على تخيل التقرب من شخص عابس؟ لا، لست ترغب في ذلك بالتأكيد. إذا كنت قلقًا من أن ابتسامتك مفتعلة، اجعلها ابتسامة قصيرة. الابتسامة المفتعلة تكتشف ولو من على بعد ميل. من ناحية أخرى، إذا كنت سعيدًا بصدق لرؤيتهم، أو سعيد لمجرد فرصة التمرن على مهارات ثقتك الجديدة، فأظهر تلك اللئالئ البيضاء اللامعة. إنها وسيلة رقيقة، ولكنها تعمل بشكل عجيب على كيف إدراك الآخرين لك. لا تقلق من تقابل بنظرة زجاجية من الشخص الآخر؛ يظهر ذلك أكثر من أنك شخص جدير بالتواصل معه، ولكنها أيضًا تخبرهم أنك تحترمهم، وتعترف بوجودهم، وأنك مهتم بالمحادفة. أنت لا ترغب في أن تبدو كشخص وقح، أليس كذلك. العين هي نافذة الروح، وتظهر اهتمامنا ومشاعرنا. من خلال التواصل البصري سوف تحسن من قدرتك على التعامل مع الآخرين بالإضافة الى الظهور أكثر ثقة. في الحقيقة، سوف يعود ذلك عليك بأن تكون شخصية محبوبة وجديرة بالثقة وهؤلاء الذين يتحدثون معك سوف يشعرون بأنهم موضع تقديرك وانتباهك. إذا كنت عاجزًا عن فعل ذلك من أجل مصلحتك الشخصية فافعلها من أجل الآخرين.  If you can't do it for you, do it for them! إذا رأيت شخص مرتكن في الركن يلعب على هاتفه المحمول، هل ستقدم على الذهاب إليه وقول "أهلًا". بالتأكيد لا. إذا أردت أن يأخذ الآخرين خطوات ناحيتك، تأكد أنك متاح ويمكن تبادل الحديث معك! لا تنغلق على نفسك. إذا ضممت قدميك أو ذراعيك، فأنت تخاطب العالم وتخبر الآخرين أنك غير مهتم بتواجدهم وغير راغب في الترحيب بهم. نفس الأمر بالنسبة لوجهك ويديك. إذا بدى عليك بوضوح أنك مشغول البال بشئ آخر تفكر فيه أو تتفقده على هاتفك المحمول، سيعتبرها الآخرين ملحوظة أنك غير مستعد الآن للتواصل. الآن أنت تعرفت على أهمية التواصل البصري، وحان وقت التمر عليه. هل تعرف أن الآخرين خجولون أيضًا حيال التواصل بالعين مثلك تمامًا؟. جرب ذلك: أنظر في عين محدثك لتعرف من منك سوف يستمر بشكل أطول. هل تجنبوا النظر لك قبلك؟ هل ترى؟ هم أيضًا يكونون غير مرتاحين! بالتأكيد أننا لا ندعو من خلال ويكي هاو للتحديق في الآخرين. ولكن حدق بشكل هادئ ومكثف حتى يشعر الشخص الآخر بنظرتك وينكمش وفق ذلك وبسبب الاحراج الواضح ليس هو المقصود. الهدف هو أن تعرف أن الآخرين أيضًا يكونون متوترين حول النظر لك مثلما تخشى أنت النظر لهم. إذا تم الإمساك بك، ببساطة ابتسم. وستنجو من الورطة. إذا كنت دائمًا ما رغبت في ممارسة رياضة أو هواية ما، فالوقت قد حان الآن! تحسين مهاراتك سوف يعزز من ثقتك في مواهبك وسيزيد من ثقتك. تعلم أداة عزف موسيقية أو لغة أجنبية أو اقض الوقت مع واحد من الفنون مثل الرسم، أو أيًا ما كان يلهب حماسك والشغف بداخلك.   لا تفقد الحماس إذا لم تكن رائعًا في الحال. تذكر أن التعلم عملية متتابعة ومستمرة، بالإضافة أنك تمارس هذة الهواية من أجل تحقيق الانتصارات الصغيرة وقضاء أوقات الفراغ والراحة، لا من أجل أن تكون الأفضل على الإطلاق. مارس هواية ما مع جماعة من الناس. إيجاد هؤالء الذين يشاركونك اهتماماتك طريقة سهل لتكوين الصداقات وبناء الثقة. ابحث حولك في مجتمعك عن جماعات تقدر على الانضمام لهم. بوضوح، الثقة ليست أكثر من حالة ذهنية/ عقليتك التي تتعامل بها مع الأمور. الثقة عادة. وأمر متاح لجميع البشر أن يتمتعوا به. لذلك من أجل أن تكون واثقًا، عليك أن تقوم ببعض الأمور الواثقة. واحدة من هذة الأشياء هي التحدث مع الغرباء. قد يكون ذلك مخيفًا في البدء، ولكن مرة تلو الأخرى لن تكون منزعج.  لا، ذلك لن يضايق الغرباء طالما أنك لست ذو رائحة كريهة ومظهر عدواني. إذا رحب بك شخص ما وابتسم لك وسألك ما إذا كنت ترغب في تناول كوب من القهوة، كيف ستشعر حيالك ذلك؟ الأغلب أنك ستتقبل ذلك. الجميع يحب أن يكون البطل، وأن يتحدث مع أناس آخرين، وأن يكون عفويًا.  أنت ببساطة تقوم بإشراق يومهم الممل. لا توجد لديك فرص للقيام بذلك، أليس كذلك؟ ماذا عن النادل في المطعم؟ الفتاة على مكتب الدفع في محل البقالة؟ الغرباء المختلفين الذين تمر عليهم في الشارع؟ أن تقدر على قول "آسف" سمة جيدة ( وشئ يعاني العديد من الناس من افتقاده). لكن، كن حريصًا على قول ذلك في حالة الضرورة فقط. الاعتذار عندما تهين أو تضايق شخص ما أمر مؤدب. الاعتذار عند عدم قيامك بأي شئ خاطئ، قد يجعلك تشعر بالدونية والتبعية. قبل أن تعبر الكلمة من فمك ، فكر للحظة وتأكد من أن الموقف يستدعى اعتذارك.  اعرض الحلول. يمكنك أن تظهر تعاطفك وأسفك، حتى بدون الاعتذار. على سبيل المثال، إذا كنت منزعج من أنك ضايقت شخص ما، يمكنك أن تقول " أخشى أن أكون قد سبب لك أية مشاكل" بدلًا من قول "أنا آسف" بشكل تلقائي. الاعتذار عند عدم الضرورة، يجعلك تبدو غير واثق في نفسك. وذلك أمر غير منطقي، لأنك لست أقل من أي شخص. لماذا الاعتذار وأنت لم تقم بأي شئ خاطئ؟ إذا كنت دائم الاعتذار، يفقد الاعتذار معناه. كونك آسفًا على كل شئ يعنى أنك لست آسفًا على أي شئ. اعتبر "أنا آسف" مثل "أنا بحبك". يجب أن تقال بحرص شديد. لا تكتفى بالنظر في الأرض وهز كتفيك! استمتع باللحظة لأنك تستحقها، تواصل بصريًا وابتسم وقل "شكرًا". كونك لطيفًا عندما يرغب شخص ما في مجاملتك لا يقلل من وضعك. ولكن يظهر أنك مؤدب ولديك شعور آمن تجاه نفسك. جامل الآخرين في المقابل. إذا كنت ما تزال تشعر بعدم الارتياح حيال تقبل المجاملات، جرب مبادلتها في مقابل تقبلها. قد يساعدك ذلك على الشعور بالمساواة وأنك لم تبالغ في التمادي بالشعور بالفخر. استغل الوقت في مجاملة شخص آخر، أو القيام بفعل جيد غير معلن لمساعدته. سوف ستجعل حياته أفضل كما ستشعر بالرضا عن نفسك من ذلك. عندما تصبح مصدرًا للإيجابية، سيرغب الآخرين في التواجد بالقرب منك، وسيدعم ذلك ردود أفعالهم الإيجابية. الكثير من الناس غير جيدين في استقبال المجاملات والمدح. الاحتمالات أنك إذا جاملت شخصًا ما سيرد عليك بنفس الطريقة. فقط تأكد أنك صادق فيما تقوله، وإلا سيتم الرد عليك بتشكك. من الصعب أن تكون واثقًا أثناء وجودك في مجموعة الناس تقوم بتقييمك والحد من مكانتك. يمكنك أن تكون بشكل طبيعي الشخص الاجتماعي، الأكثر ثقة في نفسه، لكن لو تواجدت مع هؤلاء الذين يقللون من قيمتك، ستتغير كليًا. تخلص من هؤلاء كما تتخلص من العادات السيئة، والآن. من الضروري أن تحيط نفسك بهؤلاء الذين يشعرونك بالثقة في نفسك. فقط عندما تتواجد بين هؤلاء الناس ستشعر بقدرتك على النمو بالطريقة التي ترغب ( وبالتأكيد تقدر) عليها. الكثير من الناس لا يتعاملون مع الحشود الكبيرة، والأكثر لا يقومون بالقاء الخطب للعامة. إذا وجدت نفسك في واحدة من هذة الميادين، من الضروري أن تهدأ من روعك. إذا كنت متوترًا، ستميل للتسرع لرغبتك في الانتهاء من كل شيء في أقرب وقت. لا تفعل ذلك. قد تكون متوترًا لكن عليك أن تظهر عكس ذلك للمحيطين بك.  النقطة الأولى: هي أن تتنفس بطريقة سليمة. عندما تتنفس بشكل حاد وقصير فإنك تلمح لنفسك بمدى توترك وكأنك في معركة أو تركب الطائرة لأول مرة. قلل من حدة ذلك وتنفس بعمق وثقة وستهدأ بشكل تلقائي. النقطة الثانية: هي أن تبطأ -بوعي- من سرعة أفعالك. لا تتسرع وتصرف بهدوء وذكاء. احرص على التعامل بثقة وصفاء، ولا تضع الكثير من الضغوط على عاتقك دون حاجة لذلك. عندما نفكر أننا سنفشل، يؤدي ذلك لأننا لا نحاول بالقدر الكافي. عندما نفكر أننا لسنا جيدين كفاية، فإننا لا نبذل المجهود الكافي لتحقيق ما نطمح للوصول له. النجاح في الحياة نبوءة شخصية تحقق نفسها، إذا توقعت النجاح، فمن الأرجح أنك ستحصل عليه. التفاؤل يضاعف من حماسك وتركيزك والتشاؤم في المقابل يحد من قدراتك. من المحتمل أنك تقول الآن "أنا لست متنبئ بالمستقبل ولا متطلع عليه!" توقع النجاح ليس أمرًا منطقيًا في كل مرة. لكن حسنًا، فكر في الأمر بهذة الطريقة: نحن نتوقع الفشل في الأغلب، فلماذا لا نتوقع النجاح؟. الأمران كلاهما متاح بنسبة متساوية. لذلك اطمح للأحسن، ما يساعدك أكثر على الوصول له. في بعض الأحيان تكون الطريقة الوحيدة للمضى قدمًا والحصول على حياة رائعة، هي أن تمر بالتجارب التي تجبرك على التعلم. لن تكون رائعًا في الحال، ولكنك إذا واصلت القيام بنفس ما تقوم به دائمًا، لن تتحسن أبدًا في أي شيء. عليك أن تستغل الفرص الجديدة لتنمية شخصيتك.  الفشل لا مفر منه، ويحدث دائمًا. ولكنه ليس أمرًا هامًا. ما يهم حقًا هو أن تحاول من جديد. يمر الجميع بالانتكاسات ولكن لا يقدر الجميع على القيام من جديد. العودة والمحاولة مرارًا وتكرارًا هي ما تبنى ثقتك بنفسك، وعليك أن تجرب الفشل في المقام الاول لتحقيق ذلك.
تعرف على مواهبك وصفاتك الجيدة. فكر في العقبات التي تقف في طريقك للوصول للثقة بنفسك. تذكر أن الجميع يعانى مع الثقة. انظر للثقة وكأنها عملية مستمرة، وليست إنجاز منفرد. تذكر أنك ولدت واثقًا. اخرج من رأسك. الظهور بشكل مناسب. تحسين وضعك الجسدي. ابتسم. استغل التواصل البصري. امتلك لغة جسد ودودة. حافظ على نظرتك. احتضن اهتماماتك. تحدث مع الغرباء. لا تتمادى في الاعتذار. تقبل المجاملات بذكاء. ابنِ ثقتك عن طريق مساعدة الآخرين. تخلص ممن يشعرونك بالسوء. تمهل. توقع تحقيق النجاح. قم ببعض المغامرة.
https://www.wikihow.com/Be-Confident https://www.wikihow.com/Be-Confident https://www.wikihow.com/Be-Confident
Thinking Confidently Appearing Confident Practicing Confidence