ضبط موضع حمالة الصدر ضبط حمالة الصدر اختيار حمالة الصدر المناسبة
لارتداء حمالة صدر تقليدية، أول شيء يجب القيام به هو تمرير ذراعيك خلال فتحات الذراعين. تحتوي حمالة الصدر التقليدية على حمالتين تربطان الأكواب بالظهر، وتمر فوق أكتافك إلى الظهر. احملي حمالة الصدر أمامك بحيث يكون الجزء الداخلي لها في مواجهتك ثم ضعي ذراعك الأيمن داخل فتحة الذراع اليمنى ثم الأيسر داخل اليسرى. يمكنك تخطي تلك الخطوة إذا كانت حمالة صدرك بلا حمالات. تحتوي أغلب حمالات الصدر على مشبك في الخلف وهو يستخدم لربط الجزء الأيمن بالجانب الأيسر منها. عادةً ما تحتوي تلك المشابك على ثلاثة إلى أربعة خطافات يمكنك شبك حلقتين أو ثلاث حلقات فيهم من الجانب الآخر. الهدف هنا هو شبك كل الخطافات في كل الحلقات. حاولي أن تشبكيها والمشبك خلف ظهرك. تحتوي بعض حمالات الصدر على مشبك أمامي بينما يحتوي البعض الآخر على مشبك جانبي. عادةً ما يحتوي المشبك الأمامي على حلقة واحدة لذا يسهل شبكه وعادة ما يحتوي المشبك الجانبي على عدة حلقات يمكنك تعديلها تمامًا كالمشبك الخلفي. تحتوي أغلب حمالات الصدر على درجتين أو ثلاث درجات من الضيق حتى تتمكني من جعلها أضيق أو أوسع على جسمك. إذا كانت حمالة الصدر جديدة، يجب أن تكون مناسبة لك على أوسع حلقة. يسمح لك ذلك بتضييق حمالة الصدر مع الوقت، وكلما فقد الإطار المطاطي مرونته. إذا كانت حمالة الصدر جديدة ولا تناسبك سوى على الخطاف الثاني أو الأضيق، فربما أنك بحاجة لاستخدام حمالة صدر من مقاس أصغر. إذا كنتِ جالسة، قفي وانحني إلى الأمام حتى يصبح صدرك في اتجاه الأرض إلى أسفل. يساعد ذلك على توجيه صدرك في الاتجاه الصحيح. في المقابل، يمكنك الاستمرار في الوقوف بشكل مستقيم أثناء ارتداء حمالة الصدر إذا لم يكن الانحناء مريحًا لك. تحققي أولًا من جوانب ثدييك للتأكد من عدم خروج نسيج الثدي من الجانبين في المنطقة أسفل إبطيك. إذا كنت أمام مرآة، قد تتمكني من رؤية هذا النسيج الزائد. تحققي من النسيج باليد المقابلة لكل ثدي ثم حركيهما لإدخالهما في الكوب. استخدمي نفس اليد لحمل الصدر لتوجيه الصدر إلى الداخل وإلى أعلى. يجب أن تتمكني من إدخال جوانب ثدييك في جوانب كل كوب برفق ثم رفعها إلى أعلى. يمكنك الوقوف بشكل مستقيم مرة أخرى بعد تعديل موضع نهديك. يجب أن يكون السلك موضوعًا بمحاذاة أسفل صدرك دون أن يسمح بسقوطهما إلى أسفل. يجب أن يكون صدرك الآن ممشوقًا ومرفوعًا إلى أعلى. لا يجب أن يكون أسفل السلك السفلي. لا تحتوي بعض حمالات الصدر على السلك السفلي. إذا كنت حمالة صدرك من هذا النوع، تأكدي أن الجزء السفلي من حمالة الصدر يحيط بجسمك بنعومة. إذا كانت ضيقة ستشعري أنها تضغط على جلدك مما يجعلها غائرة في جلد كتفيك. أولًا، ابحثي عن المشابك؛ المشابك هي الأشياء البلاستيكية في ظهر حمالة الصدر، ويجب أن تحتوي كل حمالة على واحدة. شدي المشبك إلى أسفل بحيث يصبح أقرب من ظهر حمالة الصدر ثم شدي الحمالة الإضافية التي ستكون الآن مخلخلة لفرد الحمالة. اسحبي المشبكين ليصبح طولهما متساويًا. إذا كانت واسعة ستنزلق عن كتفيك إلى مرفقيك. شدي المشبك من أسفل لتحريكه إلى أعلى في اتجاه مقدمة حمالة الصدر. يجب أن تشدي الحمالات أثناء تحريك المشابك إلى أعلى. أحيانًا ما لا تكون حمالة الصدر مريحة لأن الخطافات واسعة جدًا أو ضيقة جدًا. لجعلها أضيق، اشبكي الحمالة في العين الداخلية. لجعلها أوسع، اشبكيها في العين الخارجية. إذا كان بإمكانك ارتداء حمالة الصدر الجديدة على أضيق خطاف، حاولي أن تشتري واحدة بمحيط أقصر. يجب أن ترتدي حمالات الصدر الجديدة على أوسع خطاف، إلا إذا كنت حاملًا. عند وضع حمالة الصدر وضبط الحمالات، قومي بشد الحمالات والجوانب والظهر للتأكد من أن مقاسها يناسبك بشكل مريح. يمكنك بعد ذلك التأكد من احتواء الاكواب لثدييك وهو الجزء الأصعب من ارتداء حمالة الصدر. تحققي من حمالات ومحيط حمالة الصدر للتأكد من عدم التفاف أيهما.  قد يكون مقاس الكوب كبيرًا جدًا إذا لم يكن صدرك يملأ الكوب. قد يكون مقاس الكوب صغيرًا جدًا إذا لم يكن حجم الكوب كافيًا لاحتواء صدرك كاملًا. ترتدي أغلب النساء مقاس غير مناسب من حمالة الصدر. إذا لم تكن حمالة الصدر بالمقاس المناسب، سيصعب عليك ارتدائها لأنها لن تناسب أبعادك بشكل صحيح. إليك بعض العلامات السهلة التي يمكنها أن تدلل لك على ارتداء المقاس الخاطئ من حمالة الصدر:  إذا كان صدرك يفيض أعلى حمالة الصدر. إذا كانت الحمالات أو المحيط ضيق جدًا. إذا كانت حمالة الصدر ضيقة جدًا إلى درجة عدم قدرتك على التنفس. إذا كانت حمالة الصدر واسعة إلى درجة سقوط الحمالات لأسفل مهما حاولت أن تضبطيها. إذا كان بإمكانك إدخال إصبعين بين جانبك وبين محيط حمالة الصدر. لمعرفة مقاس المحيط، قومي بقياس محيط أسفل الصدر بالسنتيمترات مع الحرص على أن يكون الشريط مشدودًا لكن دون تضييقه أكثر من اللازم. إذا كان أقل من 76 سم، قومي بتقريب الرقم لأقرب رقم زوجي أكبر، أما إذا كان أكثر من 91 سم قومي بتقريبه إلى أقرب رقم زوجي أقل؛ فهذا هو مقاس صدرك. احترسي لأن تلك الطريقة قد تسبب المبالغة في تقدير حجم الكوب لدى صاحبات الصدر أقل من 91 سم. إذا كان ذلك ينطبق عليك، قومي بقياس الصدر أثناء الاستلقاء على ظهرك واحصلي على متوسط فرق المقاسين ثم احسبي مقاس الكوب. للحصول على مقاس الكوب، انحني إلى الأمام بزاوية 90 درجة وقومي بقياس الصدر. تعرفي على الفرق بين مقاس الصدر ومقاس أسفل الصدر ثم حوليه إلى الأكواب. A تعني فرق 2.5 سم وB تعني فرق  5 سم هذه أفضل طريقة إذا كنت لا تشعرين بالثقة تجاه دقة طريقة قياسك لمقاس حمالة صدرك بنفسك. المتاجر المستقلة أفضل مكان للحصول على القياس حيث يعمل بها متخصصات مدربات خصيصًا على ذلك. لا تعد متاجر الأقسام المكان الأمثل لمعرفة مقاسك لأن العاملين بها لم يتلقوا التدريب الملائم وأحيانًا ما يلجأوا لاستخدام أساليب قياس قديمة. اذهبي إلى عدة أماكن للحصول على قياس حمالة صدرك قبل شرائها. قد تظنين أنك 36C طوال عمرك إلا أنك في الواقع 34D. لا ترفضي المقاسات إذا كانت حمالة الصدر تناسبك بشكل مريح. كبديل، حاولي أن ترتدي المقاس الصحيح من حمالة الصدر ولاحظي التحسن الذي تشعرين به. إذا كنت غير متأكدة بشأن نتائج القياس، جربي أكبر عدد ممكن من حمالات الصدر أو احصلي على رأي متخصصة أخرى. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على حجم صدرك وتغيره. قد يتغير مقاسك نتيجة لفقدان أو اكتساب كمية كبيرة من الوزن أو نمو الجسم أو الحمل. قياس مقاسك بشكل منتظم عادة جيدة إذا أردت ارتداء حمالة الصدر الصحيحة بشكل صحيح.
ضعي ذراعيك داخل الحمالات. اشبكي الحمالة من الخلف. اشبكي حمالة الصدر من الجانب أو من الأمام. اختاري الضيق المناسب لك. انحني إلى الأمام لتسهيل سقوط الصدر في الأكواب. املئي الأكواب بنسيج الثدي كاملًا. كرري نفس العملية بيدك الأخرى والثدي الآخر. تأكدي أن السلك المعدني السفلي يقع أسفل صدرك. قومي بتوسيع الحمالات إذا كانت ضيقة للغاية. قومي بتضييق الحمالات إذا كانت واسعة. وسعي أو ضيّقي الخطافات وفقًا لشعورك بالدوران. تحققي من حمالة الصدر للتأكد من أنها في الوضع الصحيح. ابحثي عن العلامات الواضحة لمقاس حمالة الصدر الخاطئ. قومي بقياس مقاس المحيط. قومي بقياس مقاس الكوب. توصلي إلى مقاسك الصحيح من قبل مختص. ثقي بالمقاسات. قومي بقياس صدرك مرة كل سنة.
https://www.wikihow.com/Put-on-a-Bra https://www.wikihow.com/Put-on-a-Bra https://www.wikihow.com/Put-on-a-Bra
Positioning Your Bra Adjusting Your Bra Picking the Right Bra