إدخال بعض التغييرات الغذائية معرفة متى يجب التماس العناية الطبية تغيير نمط الحياة
اليود ضروري للغدة الدرقية لإنتاج الهرمونات. نظرًا لأن التثدي يرجع غالبًا إلى عدم التوازن الهرموني، فقد يكون من المفيد إضافة المزيد من اليود إلى نظامك الغذائي، لكن يُفضل دائمًا اختبار مستويات اليود في جسمك بواسطة الطبيب أولًا. لزيادة حصيلتك من اليود، تأكد من أن الملح الذي تستخدمه يحتوي على اليود وتناول الأطعمة مثل الأسماك والألبان والحبوب والأعشاب البحرية. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا مقيد السعرات الحرارية فيمكن أن يتسبب ذلك في انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون مقارنة بمستويات هرمون الأستروجين وبالتالي قد تظهر مشكلة التثدي. احرص على الحصول على عدد السعرات الحرارية الكافي لعمرك. يحتاج معظم الرجال إلى حوالي ٢٥٠٠ سُعر حراري يوميًا للحفاظ على وزنهم، لكن هذا العدد قد يتغير وفقًا لعمرك ومستوى نشاطك. التغذية عامل مهم في هذه الحالة، لذلك ينبغي أن يشتمل نظامك الغذائي على الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. يؤثر الكحول على توازن الهرمونات في الجسم، لذا يُنصح بالامتناع عن شرب الكحول إذا كنت تشرب. إذا واجه الطبيب صعوبة في تحديد سبب التثدي فقد يطلب الحصول على عينة من أنسجة الثدي. يمكنه فحص هذه العينة تحت المجهر لتحديد سبب محتمل. عندما يقوم الطبيب بإجراء الخزعة، سيعطيك تخديرًا موضعيًا لجعل العملية أكثر راحة.من المحتمل أن تشعر بعدم الارتياح بعض الشيء خلال ذلك. إذا كنت تعاني من السِمنة. السمنة وثيقة الصلة بالتثدي. إذا كان مؤشر كتلة جسمك أعلى من ٢٥ كجم/متر مربع فهناك احتمالية بنسبة ٨٠٪ في تطوير التثدي. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، اهدف أيضًا إلى ممارسة الرياضة لمدة ١٥٠ دقيقة في الأسبوع حيث تساعد التمارين الرياضية بشكل خاص في إنقاص الوزن وتقليل التثدي. تحدَّث مع طبيبك أو مع أخصائي التغذية حول أفضل طريقة للوصول بأمان إلى هدفك. يُزيد عدد كبير من العقاقير أو المخدرات غير القانونية المستخدمة بطرق غير قانونية من فرصك في تطوير التثدي. تشمل بعض الأدوية التي يحتمل أن تكون إشكالية الهيروين والماريجوانا والمنشطات والأمفيتامينات. بعض الزيوت النباتية - مثل زيت اللافندر أو زيت شجرة الشاي - قد تجعل هذه الحالة أسوأ حيث تؤثر تلك الزيوت على مستويات هرمون الأستروجين في جسمك، لذلك تحقق منها في منتجات مثل الكريمات والشامبو والصابون. لا يمثل التثدي مشكلة طبية عادة، بمعنى أنه لا يُشكل تهديدًا لصحتك. إذا كانت مشكلتك الأساسية معه مشكلة شكلية بحتة فيمكنك ارتداء حمالة صدر رياضية أسفل قميصك الداخلي للمساعدة في شد تلك المنطقة. تأتي معظم حمالات الصدر الرياضية في المقاسات القياسية المعتادة، مثل صغيرة ومتوسطة وكبيرة، وذلك بدلًا من مقاسات الأحزمة ومقاس القوالب، وبالتالي يسهل عليك شرائها.
ارفع نسبة اليود في طعامك إذا أوصى طبيبك بذلك. تناوَل كميات كافية من الطعام للحفاظ على وزن صحي ومنع انخفاض هرمون التستوستيرون. أقلع عن تناول الكحول للحفاظ على توازن هرموناتك. وافق على إجراء الفحص بواسطة الخزعة إذا كان ذلك ضروريًا للتشخيص. افقد الوزن لا تتعاطَ المخدرات بصورة غير مشروعة. تجنَّب المنتجات التي تحتوي على الزيوت النباتية لأنها يمكن أن تعزز هرمون الأستروجين. ارتدِ حمالة صدر رياضية لشد صدرك.
https://www.wikihow.com/Reduce-Gynecomastia-Naturally https://www.wikihow.com/Reduce-Gynecomastia-Naturally https://www.wikihow.com/Reduce-Gynecomastia-Naturally
Making Dietary Changes When to Seek Medical Care Making Lifestyle Changes