إجراء تغييرات حياتية للشعور بالتحسن غيري من نظرتك للأمور الحصول على مساعدة الآخرين
إن اكتشفتِ أن الشخص الذي تهتمين به لا يهتم بكِ، فإن فكرة أن تكوني وحيدة يمكن أن تكون مخيفة ومحبطة. إلا أنه بقليل من الجهد، يمكنكِ أن تتعلمي الاستمتاع بالوحدة واستغلال هذا الوقت في التحسن.   يرجح العلماء أن الإنسان يتعافى بتعزيز علاقته بنفسه. وهذا يعني الشعور بالراحة والسعادة في قضاء وقتك منفردة.   من مميزات أن تكوني حرة هو إمكانية أن تفعلي ما تريدين. فمن الخطوات الجيدة لتخطي أمر شخص لا يهتم لأمرك هو التفكير وتخصص وقت لأنشطة تستمتعين بالقيام بها أو تظنين أنك ستستمتعين بالقيام بها. وأحيانًا يكون أفضل أن تبدئي بأنشطة بسيطة وصغيرة. على سبيل المثال، هل تستمتعين بالقراءة، احتساء كوب من الشاي، أو الاستحمام؟ خصصي وقت يوميًا لتلك الأشياء. وبمجرد أن تشعري براحة تخصيص وقت لنفسك، يمكنك الانتقال لأنشطة أكبر كالذهاب في رحلة أو التسجيل في كلية ما.   وإن كنتِ منشغلة دائمًا، فيسكون مفيدًا تخصيص وقتٍ يوميًا خلال روتينك اليومي. هل هناك فترة خلال يومك حيث يمكنك أن تستمتعي برفقة نفسك لمدة نصف ساعة؟ فإن كان كذلك، استغلي هذا الوقت في فعل شيء تستمتعين به.   وإن كنتِ تشعرين بأنه لا وقت لديكِ، اسألي نفسك إن كان بإمكانك إعادة ترتيب جدولك حتى تتمكني من تخصيص وقت لكِ. على سبيل المثال، هل يمكنك الاستيقاظ 15 دقيقة أبكر من المعتاد أو التملص من مسئولية ما؟ أنتِ مهمة، وإن كان هذا النشاط سيساعدك على الشعور بالاسترخاء، والثقة، والاستقلالية، إذًا فإنه يستحق استثمار الوقت. عندما تحاولين نسيان أمر شخص ما، فقد تحاولين التأقلم على الموقف بالاشتراك في أنشطة غير مفيدة كتناول العقارات المضرة أو الإفراط في الطعام. وعلى الرغم من أن هذه الأنشطة تبدو وكأنها تمدك براحة مؤقتة، فقد تكون مدمرة ولن تساعدك على التقدم للأمام في حياتك على أساس سليم.  إن بدأتِ في الاتجاه للأنشطة الضارة عديمة الجدوى فمن الأفضل أن تفكري في استشارة طبيب بإمكانه مساعدتك لإيجاد طريقة أفضل لنسيان أمر الشخص الذي أحببته. إن كنتِ تحاولين نسيان أمر شخص لم يهتم لأمرك، فإن التعامل مع هذا الشخص قد يكون تذكرة مؤلمة للموقف. ولتسرعي من عملية تحسنك، فمن الأفضل أن تمنحي نفسك مساحة وتقللي من تعاملاتك مع هذا الشخص لأقل درجة ممكنة.   هذا يعني أن تمضي الوقت في أماكن جديدة أو التنزه مع أشخاص أخرى إن كنتما تذهبان لنفس الأماكن أو تصادقان نفس الأشخاص. قد ترغبين أيضًا بحجبه وإزالته من مواقع التواصل الاجتماعي ومسح أرقام هاتفه من هاتفك. أنتِ لستِ مضطرة لتجنب الشخص دائمًا كما أنه ليس منطقيًا أن تقصيه من حياتك تمامًا/ ولكن يجب عليك القيام باللازم لتتحسني. استغلي هذا كفرصة لمقابلة أشخاص جديدة وتكوين صداقات جديدة، أو تجربة أنشطة جديدة. على سبيل المثال، يمكنك الانضمام لإحدى نوادي محبي القراءة، الاشتراك في درس فني، أو تجربة كافيه جديد. من الطبيعي الشعور بانعدام الأهمية عندما لا بهتم بكِ شخص بنفس الطريقة التي تهتمين بها به، والبكاء على ما يحدث قد يساعدك على الشعور بالتحسن.  أفاد الباحثون بأن البكاء يمكن أن يخفف من التوتر ويساعد على التعافي، لذلك لا تخجلي إن كنتِ لا تستطيعين التحكم بدموعك. قد يكون البكاء مداويًا عند محاولة تخطي أمر شخص لا يهتم بكِ، ولكن الضحك أيضًا يفعل المثل حتى أنه قد يكون أكثر مرحًا. تشير الأبحاث أن الضحك يريح الألم، ويقلل القلق، ويساعدك على مواجهة المخاوف، وسيجعلك تشعرين بمزيد من التفاؤل.  لتساعدي نفسك على تخطي أمر شخص لا يهتم لأمرك، استغلي بعض الوقت للمرح والضحك مع الأصدقاء، والعائلة، وزملاء العمل. شاهدي فيلمًا مضحكًا أو حتى قومي بنشاط يجعلك تقهقهين. على الرغم من أن ممارسة الرياضة قد يكون آخر شيء تودين القيام به أثناء شعورك بالإحباط، أشار بحث أن التمرين يطلق الإندروفين، والذي يساعد بدوره على شعور أقل بالإحباط وأكثر ثقة.   لستِ مضطرة للعدو في ماراثون أو القيام بتمرينات روتينية شاقة لتحسين مزاجك. اذهبي للتنزه في الحديقة أو اركبي دراجتك. وبالتدريج كثفي أنشطتك كل يوم وكل أسبوع، وستشعرين سريعًا بالتحسن في مزاجك. عندما تتحسنين جسديًا وعقليًا، سيكون من الأسهل المضي قدمًا. يمنحك التمرين أيضًا إحساس السيطرة والقوة في موقفك. تخيلي أنك مسئولة عن حياتك بنفس الطريقة التي تتحكمين بها في أنشطتك الجسدية. بغض النظر عن مدى تعلقك بهذا الشخص الذي لا يهتم بك، يجب عليك معرفة مشاعرك وتحديد الموقف. وإنكار اهتمامك بالشخص أو أنكِ لم تعجبي به لن يساعدك على المضي قدمًا.   لا تتظاهري وكأن الأمر لم يحدث أو تتصرفي وكأنك غير متفاجئة من الموقف. وفقًا للخبراء فلكي تتخطي شخصًا ما بفعالية، يجب عليكِ التعرف ومواجهة ما تتعاملين معه. وبالتغاضي عن كم كانت جدية علاقتك بهذا الشخص، فهذه خطوة مهمة في نسيانه. تحدثي مع صديقة تثقين بها أو اكتبي ما تشعرين به في مكان خاص كالمفكرة مثلًا. عندما تكتشفين أن رجلًا لم يهتم بكِ بنفس قدر اهتمامك به، فمن السهل عليكِ إلقاء اللوم على نفسك. إلا أن إلقاء اللوم على نفسك، ليس الحل للمضي قدمًا، وستزيد من شعورك بالضيق ليس أكثر.   بدلًا من الشعور أن هناك شيء خاطئ بكِ أو أن هناك شيء كان يمكن عمله أو إصلاحه، ادفعي تلك الأفكار السلبية جانبًا. أحكمي سيطرتك بالتخلي عن الشخص الذي لا يهتم لأمرك. فأنتِ لا ترغبين بأن تكوني مع شخص لا يريدك، وإن كان لا يريدك فتلك ليست مشكلتك. فالعلاقة الناجحة مبينة على الإعجاب المتبادل، وعندما لا يكون الشخص الآخر يشعر بهذا فإن العلاقة لا تستحق وقتك وطاقتك. قد يساعدك استخدام تأكيدات لتذكير نفسك بأنك لست الملامة. قد تبدو تأكيداتك لنفسك سخيفة في بادئ الأمر، ولكنها ستساعدك للشعور بالتحسن وأقل شعورًا بالمسئولية تجاه أفكار الناس. في حين أنه قد يكون من الصعب تخطي شخص لا يهتم بكِ، قد يكون من أسهل عندما تغتنمين استقلاليتك. تذكري أنكِ لست بحاجة للآخرين ليجعلوكِ تشعرين بالسعادة.   حتى إن لم تشعري باستقلاليتك تمامًا أو عدم رغبتك بالبقاء منفردة، فإخبارك لنفسك باغتنام استقلاليتك سيساعدك على الشعور بالتحسن. دوني ملاحظات على جميع الأشياء التي تفعلينها بمفردك، وكم أنك مستقلة بشتى الطرق. على سبيل المثال، هل أنت مستقلة ماديًا؟ وإلى أي مدى تتحملين مسئولية سعادتك؟ قد لا تشعرين بأنك مذهلة أو قوية عندما تحاولين تخطي أمر شخص لا يهتم بكِ، ولكن خذي وقتك لتضعي قائمة بصفاتك ونقاط قوتك. فهذا سيساعدك على الشعور بالثقة، الجاذبية، القوة والقدرة على المضي قدمًا.   شعورك بالرفض قد يقلل من اعتزازك بنفسك، وهذا التمرين يساعدك على تذكر قيمتك. تذكري تحديات تغلبتِ عليها، أو أحداث وظروف اختبرت قوتك. فعلى الأغلب قد تكوني مررتِ بأكثر مما تظنين، ويمكن القيام بذلك مرة أخرى للتغلب على شعورك تجاه شخص لم يهتم لأمرك. أحيانًا يكون طلب مساعدة صديق مفيدًا. فأحيانًا نواجه صعوبة في اكتشاف مواطن القوة والإيجابية داخلنا. تذكري، أن ما ترينه ضعفًا، قد يكون يراه الآخرون قوة. على الرغم من أنك قد تشعرين بالإحباط لأن تخطي أمر شخص ما يأخذ بعض الوقت، تجنبي القسوة على نفسك. رغبتك في المضي قدمًا سريعًا قد تجعل حالتك أسوأ وتوقعك في ضغط أكبر.  حتى وإن لم تكوني في علاقة رسمية، فقد فقدتِ شخصًا اعتقدتِ أنه مهمًا لكِ. وكنتيجة لذلك، يجب عليكِ منح نفسك بعض الوقت لتتعافي دون الشعور بأنه يجب عليك إنجاز ما هو أكثر. من الأجزاء الهامة في عملية تخطي شخصٍ لا يهتم لأمرك هو الاعتراف بتقدمك فيما تقومين به، مهما بدا صغيرًا. كل يوم، فكري في شيء قمتي به لتتقدمي للأمام.   قد يكون إعداد قائمة بنقاط التقدم مفيدًا. حتى وإن واجهتك أيام أصعب مما سبق، فستتمكنين من ملاحظة روعة ما تقومين به وسترين أن الأشياء تتحسن. سجلي أبسط الأشياء التي تقومين بها. على سبيل المثال، هل تشعرين أن الخروج مع أصدقائك والتفكير في أشياء أخرى أكثر سهولة؟ هل قمتِ بزيارة مكان ما دون التفكير في الشخص الذي تحاولين تخطي أمره؟ هل التقيتِ بأحد ظننتِ أنه مسلٍ؟ على الرغم من أن الأمور قد لا تبدو بخير الآن، إلا أنه عليك إخبار نفسك أن الأمور ستتحسن وأنك ستنسين الشخص الذي لا يهتم لأمرك. فترك نفسك تشعر بالتفاؤل حيال المستقبل هو أمر ضروري لتتعافي.  على سبيل المثال، فكري في أنكِ عندما تتخطين أمر الشخص الذي لا يهتم لأمرك ستقابلين شخصًا يهتم بك بالطريقة التي تستحقينها. تخيلي كيف سيكون الشعور بالسعادة وعدم الحزن. لا بأس في إفراط تخيل المستقبل والحلم به إن كان يساعدك على التفاؤل. من الطبيعي الشعور بالإحباط عندما لا يهتم بكِ الشخص الذي تهتمين به، ولكن تجنبي عزل نفسك بعيدًا عن الأشخاص الذين يحبونك ويدعمونك. فالانعزال التام عن الأصدقاء والعائلة سيزيد من شعورك بالإحباط، لذلك تواصلي مع الأشخاص الذين يمكنك الاعتماد عليهم بحياتك.  اطلبي من أصدقائك وعائلتك الدعم. فعلى الأغلب سيسعدون بالتحدث معك عن مشاعرك وسيفكرون معك في طرق تجعلك تشعر بتحسن. وهناك احتمالية أن يكونوا قد مروا بنفس التجربة ويعرفون جيدًا بماذا تشعر. قومي بالتنظيم لأنشطة مسلية مع أشخاص تشعرين جوارهم بالمتعة، حتى تريحي عقلك قليلًا من المشاكل ولمساعدتك للمضي قدمًا.   اخرجي لتناول العشاء، أو شاهدي فيلمًا، أو خططي لرحلة، أو اذهبي للمنتجع. قد يكون قضاء أغلب وقتك في التحدث عن حبك الغير متبادل مغريًا، ولكن سيحظى الجميع بوقت مسلٍ إذا حاولت الاستمتاع باللحظة. لا تصبي تفكيرك وتركزي على الماضي. . قد يكون مقابلة أشخاص جديدة طريقة فعالة للتعافي من الشعور بالرفض لأن الأشخاص الذين تقابلينهم لم يكونوا جزءًا من تلك التجربة المؤلمة. وإليكِ بعض الأفكار لتكوين صداقات جديدة:   قومي بتقديم نفسك لزميلة لك في العمل تقابلينها بانتظام، أو في المدرسة، أو في النادي الرياضي. نحن نقابل العديد من الأشخاص يوميًا، ولكننا لم نستغل الوقت لمقابلتهم. فقد تقابلين شخصًا يصبح صديقًا رائعًا. قومي بزيارة أماكن جديدة كالمطاعم، ومحلات الكتب، والكافيهات. عندما تحاصرين بالروتين، فأنتِ لا تصادفين العديد من الأشخاص الجديدة. بدلًا من قضاء معظم وقتك في إخبار أصدقائك عن مآسي علاقتك الماضية، حاولي سؤالهم عن حياتهم واهتماماتهم. أنتِ تقابلين أشخاص جديدة للتحسن، لذلك لا تدعي ماضيكِ يؤثر على بدايتك الجديدة. عندما تتعرضين لموقف مؤلم كأن تعرفي أن من تحبين لا يهتم لأمرك، فقد يغريكِ التركيز على ألمك فقط. قد يكون مساعدة شخص آخر، من الطرق الجيدة للشعور بالتحسن وإراحة عقلك من المشاكل.   مساعدة الآخرين هو طريقة لجعل مشاكلك الخاصة توضع في إطار يجعلها تبدو أقل وتمر مهما حدث. ضعي في اعتبارك التطوع لمؤسسة خيرية. اعرضي مساعدة على صديقة لكِ، أو قومي بفعل شيء لطيف لشخص بحاجة للمساعدة. يمكنكِ أن تدعمي أيضًا الآخرين بأن تكوني لطيفة ومشجعة لهم أثناء التجمع، جلسات العلاج، أو من المدونات الإلكترونية. إن مقابلة مختص صحة عقلية ونفسية هي طريقة ممتازة لنسيان أمر شخص لا يهتم لأمرك. فهم مدربين لإرشاد الناس خلال حزنهم ومساعدتهم على المضي قدمًا في حياتهم وفي علاقاتهم المستقبلية.   إن كنتِ تخشين من أن الأشخاص الذين تحبينهم أو أصدقائك قد يملون من سماع حديثك عن الشخص الذي لا يهتم لأمرك أو سئموا من عدم تخطيكِ للأمر، فإن التحدث مع مختص سيكون حلًا جيدًا. فمهمتهم ليست الحكم عليكِ أو على مشاعرك. لكن عوضًا عن ذلك، سيوفرون لك بيئة مشجعة وهادئة في سبيل جعلكِ تعبرين عن مشاعرك. إن كنتِ محبطة وتواجهين أوقاتًا صعبة في تخطي أمر شخص لا يهتم بكِ، فقد يساعد مختص الصحة العقلية والنفسية في اقتراح بعض وسائل العلاج، اجتماعات الدعم المعنوي، أو حتى دواء قد يشعرك بتحسن.
استمتعي بوقت العزلة. توقفي عن الاشتراك في أنشطة غير مفيدة. امنحي نفسك المساحة الكافية. أعطِ نفسك الفرصة للبكاء. اضحكي للشعور بالتحسن. تمرني لتتحسني. حددي المشكلة. لا تلومي نفسك. اغتنمي استقلاليتك. ضعي قائمة بصفاتك ونقاط قوتك. لا تكوني متعجلة. اعترفي بتقدمك. تأملي في أن الأشياء ستتحسن. لا تعزلي نفسك. نظمي أنشطة مسلية وجولات.  كوني صداقات جديدة جربي مساعدة شخص آخر. تقابلي مع مختص صحة عقلية ونفسية.
https://www.wikihow.com/Get-Over-a-Guy-Who-Doesn%27t-Care-About-You https://www.wikihow.com/Get-Over-a-Guy-Who-Doesn%27t-Care-About-You https://www.wikihow.com/Get-Over-a-Guy-Who-Doesn%27t-Care-About-You
Making Lifestyle Changes to Feel Better Changing Your Perspective Getting Help From Others