خلق بيئة جيدة تصحيح الإبصار تحسين الرؤية بشكل طبيعي
حافظ على إضاءة المساحة التي تتواجد بها بشكل مريح. تعتبر المصابيح الفلورسنت ضارة للعين حيث إنها تطلق إشعاعات لونية بترددات خاطئة مما يبعث إشعاعات تسبب النعاس طوال اليوم.  احرص على وجود مصدر الضوء خلفك وتوجيه الضوء مباشرة على الورقة أو الكتاب الذي تركز نظرك عليه أثناء القراءة. استخدم مصدر ضوء مظللًا موضوعًا أمامك على المكتب أثناء العمل. ينبغي الحرص كذلك على توجيه الضوء ناحية ما تستخدمه في العمل حيث يقوم الظل بحماية عينيك من الضوء المباشر القادم من مصدر الضوء. تجنَّب مشاهدة التلفاز أو العمل على الكمبيوتر في الظلام. تنشأ مشكلة جفاف العينين نتيجة نقص اللزوجة والترطيب من سطح العين. قد تتراوح هذه المشكلة بين الهياج الطفيف بأنسجة العين إلى الالتهابات الحادة.  استخدم جهاز ترطيب الجو لترطيب منزلك أو مكان عملك. عدِّل منظم الحرارة لتقليل سريان الهواء وجزيئات البخار التي قد تضر بعينيك. حرِّك مكتبك أو مكان عملك إذا كان قريبًا من فتحة تهوية أو قم بطلب نقلك إلى مكان آخر في المكتب.  أقلع عن التدخين لأن السجائر يمكنها أن تصيب عينيك بالالتهابات. يجب عليك التفكير في الإقلاع عن التدخين في حالة الإصابة بجفاف العين. استخدم الدموع الصناعية للحفاظ على رطوبة ولزوجة سوائل عينيك في حالة الضرورة. لا تبخل بإنفاق أموالك في النظارة أو العدسات اللاصقة الملائمة لحالتك الصحية. في وقتنا الحالي، يتم صنع نظارات خصيصًا لكل حالة، لذا تأكد من القيام بفحص ملائم للعينين والتحدث مع طبيب العيون المعالج للحصول على الوصفة الطبية الصحيحة التي تلائم البيئة التي سترتدي النظارة بها.  العدسات الطبية وغير الطبية تناسب جميع أنماط الحياة تقريبًا. يوجد بعض الأنواع المختلفة من العدسات لتناسب مختلف الأعمار أو الرياضة أو الارتداء داخل المنزل وخارجه. إذا كنت تعمل في الهواء الطلق أو تضطر للقيادة لمسافات طويلة، قم بشراء نظارة شمسية مستقطبة لحماية عينيك من الوهج والأشعة فوق البنفسجية. سوف يحمي ذلك عينيك من الإصابة بالحوَل. احرص على ارتداء النظارة طوال الفترة التي تحتاجها فيها وكذلك الحفاظ على نظافتها. شاشات الكمبيوتر من الأسباب الرئيسية لإجهاد العينين لذلك قلل من وقت جلوسك أمام الشاشة عن طريق قضاء فترات راحة بشكل دوري وتمرين عينيك والحفاظ على رطوبتهما.  إذا كنت معتادًا على التحديق في شاشة الكمبيوتر أثناء استخدامه، حاول أن تغمض عينيك وتفتحهما بشكل دوري لتكوين الدموع التي تعمل على ترطيب عينيك. أثناء استخدامك للكمبيوتر، قم بتطبيق قاعدة 20-20-20 بمعنى: انظر كل عشرين دقيقة إلى شيء آخر على بعد 6 أمتار منك (20 قدم) لمدة عشرين ثانية. قلل من وهج الشاشة لتجنب إيذاء عينيك. أي أنه يجب عليك تعديل الضوء أمامك وخلفك. أبقِ الشاشة أمامك مباشرةً على بُعد 30 سم منك. يجب أن تكون الشاشة أسفل مستوى بصرك مباشرة؛ قم بتعديل وضع كرسيك حسب الحاجة. أحسن استغلال حامل الورق لكي تُبقي عينيك بشكل نسبي على نفس مستوى شاشة الكمبيوتر. إن تقليل عدد المرات التي تُغيِّر فيها عيناك وضعهما سيقلل من احتمالية إيذاء بصرك. قم بتكبير حجم الخط وزيادة تباين الألوان والإضاءة من أجل قراءة وتصفح أسهل. حافظ على نظافة شاشتك من الغبار والأتربة. قم بزيارة طبيب العيون بشكل دوري للتحقق من أي ضعف أو مرض قد يضر بصحة بصرك بشكل عام. إذا كنت تعاني من تشوُّش الرؤية أو قصر النظر أو بُعد النظر فقد تكون بحاجة إلى ارتداء نظارة تصحيحية أو إجراء عملية جراحية.  قم بزيارة الطبيب حسب سنك وحالتك الصحية وخطورة المشاكل بالعين. تحدد هذه العوامل عدد المرات التي يجب عليك فيها زيارة طبيب العيون. إذا كنت تعاني من أي مشاكل في حاسة البصر قم بزيارة طبيب العيون في أقرب وقت ممكن حيث إن العلاج المبكر يؤدي إلى نتائج أفضل. قم بإجراء فحص حدة الإبصار لتحديد مدى حاجتك إلى ارتداء نظارة طبية. قم بإجراء فحص المياه الزرقاء، وهو مرض يصيب العصب البصري تسوء الحالة بمرور الوقت في حالة إهمال علاجه. قد تحتاج إلى نظارة لتحسين بصرك إذا كنت تعاني من قصر النظر أو طول النظر. في كلتا الحالتين، سوف تقوم العدسات التصحيحية بعلاج الطول أو القصر في انحناء قرنيتك أو طول نظرك.  النظارة هي أكثر حل متاح وآمن لعلاج مشاكل القصور البصري. يمكنك الحصول على العديد من أنواع النظارات: نظارات ثنائية البؤرة أو ثلاثية البؤرة أو متعددة البؤر التقدمية أو نظارات القراءة والقيادة. تعتبر العدسات اللاصقة خيارًا شائعًا أيضًا حيث يتم ارتدائهم على العين مباشرة كما أنها متاحة بعدة أنواع، منها الصلبة واللينة والعدسات اللاصقة طويلة الأمد وذات الاستخدام الواحد، بالإضافة إلى العدسات المنفذة للغازات وثنائية البؤرة. يعتبر الأمان واختيار ما يلائم نمط حياتك من أهم العوامل التي يجب مراعاتها عند اختيار النظارة أو العدسات اللاصقة. يوجد العديد من أنواع الجراحات التي يمكنك الاختيار منها إذا كنت لا تحبذ فكرة ارتداء نظارة أو عدسات تصحيحية. لقد أصبحت تلك العمليات أمرًا اعتياديًا في العقدين المنصرمين وتعتبر آمنة نسبيًا للعيون ذات المشاكل المعقدة.  يستخدم الأطباء الليزر حاليًا لإعادة تشكيل القرنية. تقوم عملية تصحيح تحدُّب القرنية في موضعها باستخدام الليزر(LASIK) لإزالة طبقات من قرنيتك وتعديل موضعها لمساعدتك في الحصول على دقة الإبصار المطلوبة، إنها غير مؤلمة على الإطلاق وفورية ولا تتطلب فترة نقاهة طويلة. إن عملية استئصال القرنية تحت الظهارية باستخدام الليزر (LASEK) هي عملية إعادة تشكيل الطبقات الخارجية للقرنية وتغيير انحنائها لتحسين الإبصار. بالمقارنة بعملية تصحيح تحدب القرنية في موضعها باستخدام الليزر، فإنها تتطلب فترة نقاهة أطول، كما أنها مؤلمة وأكثر تعقيدًا في مرحلة ما بعد العملية، لكنها تظل عملية ناجحة للغاية. عملية استئصال القرنية الضوئية (PRK) مشابهة لعملية استئصال القرنية تحت الظهارية باستخدام الليزر لكنها تقوم بتعديل القرنية تحت الظهارية بدلًا من تعديل القرنية. تتطلب فترة النقاهة بعد هذه العملية وضع ضمادة على العين لعدة أيام. العدسة المزروعة داخل العين يتم زراعتها جراحيًا في مقدمة عدسة العين، لكن الزراعة ليست علاجًا شائعًا للغاية في الوقت الحالي. تستخدم جراحة ترميم القرنية الموجات اللاسلكية عالية التردد لتعريض القرنية للحرارة. إن العيب الأكبر لتلك العملية هي أن النتائج ليست دائمة. تتضمن الآثار الجانبية للجراحة التصحيحية لانكسار البصر آثارًا جانبية بالرؤية ونقص أو زيادة في تصحيح الرؤية وجفاف العين والتلوث وتندب قرنية العين، وربما فقدان البصر. إن العينين – مثلهما مثل أي جزء آخر في الجسد – بحاجة إلى التغذية كي تؤديا عملهما بشكل مثالي. تمامًا مثل باقي أعضاء الجسد، سوف يقوم النظام الغذائي القائم على الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات والإقلال من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون بالحفاظ على صحة العينين.  يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على فيتامينات (أ) و(ج) و(هـ) بالإضافة للمعادن مثل النحاس والزنك. وجود مثل تلك الفيتامينات والمعادن في طعامك شيء أساسي من أجل الحفاظ على رؤية جيدة وحماية بصرك من المرض. تناوَل الفراولة والبرتقال والبيض وسمك السالمون والماكريل واللوز للحصول على الفيتامينات حيث إن هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات، وكذلك تناول المحار والسلطعون ولحم الديك الرومي بما أن هذه الأطعمة غنية بالمعادن. تساعد مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين واللوتين والزياكسانثين على حماية عينيك من الإصابة بأضرار نتيجة التعرُّض لأشعة الشمس. يمكنك أن تجد تلك المضادات في الخضروات داكنة الوريقات مثل القرع والبطاطا المحلاة والجزر. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على الثوم والبصل ونبات القبار لأنها أطعمة غنية بالكبريت والسيستين ومادة الليستين الدهنية. تحمي هذه المواد عينيك من تكوين المياه البيضاء. يحتوي كلٌ من التوت والعنب ونبات العوسج على مواد مضادة للالتهاب مثل الأنثوسيانين، وهي المادة التي تساعدك على تحسين إبصارك. استخدم قرابة 1000 ملجم من أحماض أوميجا 3 الدهنية حيث إنها ستساعد على منع حدوث الضمور البقعي وجفاف العين. إن أسماك السالمون والماكريل والسمك المملح وعين الجمل جميعها أطعمة غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية. تمرين العينين بشكل يومي يحافظ على صحة عينيك ويحافظ على دقة بصرك. خطِّط لتدريب عينيك عندما تستيقظ من النوم أو قبل الخلود إلى النوم أو عندما تكون عيناك متعبتين. قبل أن تبدأ، تأكَّد أن يديك نظيفتان لكي لا تصيب عينيك بالالتهاب وأن عقلك مسترخيًا.  ابدأ ببساطة. قم بتحريك عينيك بشكل دائري في اتجاه عقارب الساعة عشر مرات ثم قم بعكس العملية في عكس اتجاه عقارب الساعة لعشر دورات أخرى. ضع إبهامك أو قلمًا أمام أنفك على بعد 15 سم وحدِّق فيه لمدة خمس ثوانٍ ثم حدِّق لمدة خمس ثوانِ أخرى في شيء موضوع خلف إبهامك. جرِّب القيام بذلك عشر مرات في مدة تصل إلى دقيقتين. هذا التمرين يمكنك القيام به بسهولة وأنت جالس على مكتبك في العمل. دلِّك يديك في بعضهما البعض لاكتساب الحرارة ثم قم بوضعهما على عينيك لمدة خمس إلى عشر ثوانٍ وكرر العملية ثلاث مرات للحفاظ على دفء عينيك. دلِّك صدغك وجبينك وأسفل عينيك باستخدام مفاصل إبهامك بحركة دائرية صغيرة حوالي 20 مرة في كل منطقة. أنت تستخدم عينيك في كل لحظة أثناء الاستيقاظ، لذلك يجب عليك أن تحافظ على راحة واسترخاء عينيك عن طريق قضاء فترات راحة خلال اليوم والحصول على نوم كافٍ كل ليلة للعمل على راحتهم واستعادة قدرتك البصرية بشكل كامل حيث إن عدم حصولك على القدر من الكافي النوم يضعف بصرك.  أغمض عينيك لمدة 3 إلى 5 دقائق. قم بإغماض عينيك وإعادة رأسك للخلف وحاول تصفية ذهنك من الأفكار. ركِّز على شيء معين يبعد عنك بحوالي 6 أمتار لمدة تصل إلى عشرين ثانية. هذا الاختبار مماثل لاختبار 20/20 للنظر. احرص على راحة عينيك لمدة تصل إلى 10 دقائق على الأقل لكل 50 دقيقة تقضيها أمام شاشة الكمبيوتر أو التلفاز أو القراءة، وإذا اقتضت الحاجة خذ قيلولة سريعة.
عدِّل الإضاءة. اعمل على تحسين جودة الهواء. اختر النظارة الصحيحة. قلل مدة استخدامك للكمبيوتر. افحص عينيك. ارتدِ عدسات تصحيحية. اختر القيام بجراحة تصحيح انكسار البصر. "قم "بتغذية" عينيك. قم بتمرين عينيك. اعمل على راحة واسترخاء عينيك.
https://www.wikihow.com/Improve-Your-Eyesight https://www.wikihow.com/Improve-Your-Eyesight https://www.wikihow.com/Improve-Your-Eyesight
Creating a Good Environment Correcting Your Vision Improving Vision Naturally