بناء علاقات ناجحة التأقلم مع الاختلاف الاحتفاء بسماتك الفريدة
بناء العلاقات الناجحة مع الآخرين يعد أمرًا أساسيًا من أجل القدرة على التأقلم مع اختلافك. نحن في حاجة للاتصال بالمجتمع والاندماج داخله وذلك لكي نحظى بإحساس عام بالصحة. ينجذب الناس للأشخاص الإيجابيين والواثقين من أنفسهم، وسوف تحتاج للثقة بالنفس من أجل مواجهة مخاوفك ومقابلة أشخاص جُدد.  استخدم الحديث الذاتي الإيجابي. تجنّب لوم نفسك أو التقليل منها. مثال على ذلك أن تقول لنفسك: "يا لي من فاشل، لا يمكنني فعل شيء بشكل صحيح". مارس اليقظة والحضور الذهني. حيث يمكن أن يساعد الحضور الذهني الأشخاص على عدم إصدار الأحكام على أنفسهم وتقبلها أكثر. حاول ببساطة أن تلاحظ كل ما حولك. ماذا ترى من ألوان وأشياء؟ بماذا تشعر الآن؟ ماذا تسمع؟ كن مدركًا لأفكارك ومشاعرك والأشياء المحيطة بك. كل شخص لديه شيء يجعله يشعر بالروعة والكمال. قم به إذن. قم بشراء ملابس جميلة؛ غنِ؛ ارقص؛ افعل أي شيء يجعلك تشعر بالمتعة. عندما تشعر بالاختلاف والرفض من قِبَل المجتمع، فقد يساعدك إيجاد مجموعة من الأشخاص المشابهين لك (في الثقافة، أو العرق، أو الدين، أو الاهتمامات، أو الإعاقة، أو المظهر الخارجي، أو القيم والمبادئ.. إلخ). كل شخص يحتاج للشعور بالانتماء إلى مجتمع ما لكي يحظى بالسعادة والرضا.  انضم إلى رابطة أو مجموعة أشخاص لهم عقلية مشابهة لعقليتك. بعض الأمثلة على ذلك تشمل مجالات العلوم والرياضيات والمسرح والرقص والغناء والأنشطة الطلابية. جرّب الانضمام لفريق رياضي بالمدرسة أو ممارسة إحدى الرياضات من أجل الترفيه؛ مثل كرة السلة أو كرة اليد أو كرة القدم أو الجري أو الوثب أو الكرة المائية أو التنس أو الرقص أو حتى التشجيع. استخدم موقع Meetup.com، حيث يمكنك أن تحدد أي نوع من المجموعات تريد الانضمام له، بما في ذلك: المشي لمسافات طويلة أو الرسم أو ألعاب الفيديو أو تسلق الجبال أو غيرها. احرص أن يكون ذلك آمنًا، فإذا كنت قاصرًا، احرص على إبلاغ أحد والديك أو الشخص المسئول عنك. يعتبر الصدق عاملًا مهمًا من أجل تكوين رابطة قوية مع الآخرين، فلا أحد يرغب في التفاعل أو التواصل مع شخص مدّعِ أو يرتدي قناعًا زائفًا. كن نفسك الحقيقية والفريدة جدًا. تجنب محاولة تغيير شخصيتك (بالتحدث أو التصرف على نحو معين) من أجل إرضاء الآخرين أو لتبدو مثلهم.  قم بالصياح متى أردت ذلك (طالما أنه لن يوقعك في مشاكل) أو قم بالجري في كل مكان أو حتى قم بتأليف أغاني مجنونة. قم بما تود أن تفعل! لا تتغير من أجل أحد، بل يجب أن يحدث ذلك من أجلك أنت فقط. إذا كنت هادئًا فلتكن هادئًا. إذا كنت تجد أنك من داخلك شخص بوهيمي ومختلف، فلتكن كذلك. تميز بأسلوبك الخاص. إذا كنت حقًا تحب إحدى الموضات، ارتدها؛ لكن لا تفعل ذلك لأن الجميع يرتدونها. إذا كنتي تحبين الجينز والفساتين فارتديها. تعريف الآخرين بكل من ثقافتك وقيمك وسماتك الشخصية يمكن له أن يساعد في تقليل التصورات المغلوطة والصور النمطية المأخوذة عنك بسبب اختلافك. عندما يعرف الناس فيمكن لذلك في بعض الأحيان أن يؤدي إلى انفتاح عقولهم ومن الممكن أن يتعلموا تقبل الاختلاف والتنوع.  ابدأ بالحديث عن نفسك مع الأشخاص الذين تثق بهم وتشعر أمامهم بالثقة. كلما مارست أكثر الحديث بثقة حول نفسك وثقافتك وتاريخك، كلما يصبح الأمر أسهل. للأسف أنه في حالة الاختلاف أو وجود إعاقة ما لديك أو زيادة وزنك، فذلك قد يؤدي أحيانًا إلى كثير من الرفض أو الاستهزاء. إذا قام البعض بالتقليل من شأنك أو إطلاق بعض الألقاب عليك، يمكنك التعامل مع ذلك بالطريقة المناسبة عن طريق الحزم معهم. والحزم يعني أن تكون منفتحًا حيال ما تعتقد وما تشعر به، في حين أنك تحمل التقدير والاحترام للآخر.  مثال على الحزم هو أن تستخدم الجمل التي تعبر بضمير المتكلم "أنا"، مثل أن تقول: "أنا أشعر بالغضب عندما تقول إنني شخص غريب الأطوار". بهذه الطريقة فأنت تركز على ما تشعر به بدلًا من التركيز على سلوك الشخص الآخر، حيث أن سلوكه يأتي في مرتبة ثانية بعد شعورك. يمكنك استكمال هذه المقولة بمزيد من التوضيح مثل قول: "أنا مختلف لكننا جميعًا كذلك وأنا أفضل لو لم تقل عني أني غريب الأطوار. أنا أحترمك وأنتظر منك في المقابل أن تعاملني بالمثل". طريقة أخرى للحزم هي بأن تضع حدودًا مع الآخرين. على سبيل المثال يمكنك أن تقول: "أنا أريد منك أن تتوقف عن نعتي بغريب الأطوار لأنك إذا استمريت في ذلك سوف تضطرني للابتعاد عنك، فأنا لن أقبل إطلاق الألقاب عليّ". إذا كنت تتعرض باستمرار للاستهزاء – سواء لفظيًا أو فعليًا – فاحصل على المساعدة من معلمك أو الأخصائي أو مدير المدرسة. ابحث عن معلومات حول فرقة Led Zeppelin والمناضلة Harriet Tubman ومارتن لوثر كينج Martin Luther King وحول الأشخاص البوهيميين، فهناك الكثير لتتعلمه منهم. إنهم في نظر البعض أشخاص رائعون وحقيقيون لأنهم استطاعوا أن يقفوا وسط المجموع وكانت لديهم الشجاعة ليختلفوا، بل حتى أن بعضهم قد عرّض حياته للخطر للمكافحة من أجل ما يعتقد. احصل على مثل أعلى لك أو شخص ملهِم تتطلع إليه. فكّر كيف كان سيتعامل ذلك الشخص وماذا سيكون تصرفه إذا كان مكانك. تقبلك لنفسك هو ما يساعدك على الاحتفاء بصفاتك الخاصة وتعلم كيفية التعامل مع اختلافك. قبل أن تحاول تغيير أي شيء بك، ينبغي أولًا أن تكون قادرًا على تقبل نفسك كما هي حاليًا وعلى تقبل مظهرك كما هو.  ابدأ بتحديد سماتك الخاصة التي تجعلك مختلفًا عن الآخرين. بعض الأمثلة على ذلك يمكن أن تتمثل في: ديانتك، أو ثقافتك، أو نظامك الغذائي (كونك نباتيًا على سبيل المثال)، أو تاريخك المرضي، أو إعاقتك، أو سماتك البدنية. ضع قائمة بجميع هذه السمات "المختلفة" ثم اعمل بشكلٍ واعٍ على تقبّل كل واحدة منها. تفقّد القائمة ثم قُل لنفسك: "أنا أتقبل ديانتي. قد تكون مختلفة عن الآخرين لكن ذلك لا يجعلها أقل أهمية أو تأثيرًا. أنا أتقبّل اعتقاداتي وقيَمي المنفردة، فهي لا تقل أهمية أو مصداقية عن اعتقادات الآخرين". إذا وجدت نفسك تفكر بشكل سلبي كأن تقول على إحدى سماتك المميزة: "إنها لا تجعلني جيدًا بما يكفي"، فقل لنفسك حينها: "كلا، إني أتقبلها وإنها ليست سيئة، فهي جزء من شخصيتي". تمييزك لنفسك من بين الآخرين باعتبارك مختلفًا عنهم هو أمر من شأنه أن يساعد على حماية ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك خلال بعض المواقف. قل لنفسك: "بلى، أنا مختلف. بلى، أنا شخص فريد. أنا رائع ولا يمكن لأحد أن يغير ذلك". ربما ترى الصفات المختلفة لديك على أنها عيوب في حين أنها ليست كذلك، بل هي ما يجعلك شخصًا مميزًا. حاول أن تمسك بكل واحدة من صفاتك ثم الخروج باستنتاج جيد حولها.  على سبيل المثال: لنقل أن لديك إعاقة ما؛ كيف ساهمت هذه الإعاقة في نضجك؟ ماذا تعلمت منها وما القيم التي اكتسبتها؟ يجد العديد من الناس أن معاناتهم قد علمتهم دروسًا ثمينة في الحياة، وتحديدًا قد علمتهم تقدير ما يمتلكونه عوضًا عن التركيز على ما لا يملكون. تجنّب الأفكار المتعلقة بعدم الكفاية. إذا كنت ترى أنك "لست جيدًا بما يكفي، أو لست جميلًا بما يكفي، أو لست ذكيًا بما يكفي" حوّل هذه الأفكار إلى "أنا جيد بما يكفي لي. لستُ في حاجة لأن أكون الأجمل أو الأذكى بين الناس لكي أرضى عن نفسي. أنا هكذا وأحب نفسي لما أنا عليه". لا تعرّف نفسك باعتبارك مختلفًا كليًا عن الناس. حيث يمكن لذلك أن يجعلك تشعر أنك منبوذ أو مهمَل أو مرفوض. بدلًا من ذلك انظر لما تتشابه فيه مع غيرك من الناس.  نحن جميعًا بشر ونتشارك الكثير من الجينات المتشابهة. في الواقع نحن نتشارك ۹۸٪ من جيناتنا مع الشمبانزي، ولهذا نحن لا نختلف عنهم كثيرًا أيضًا. نحن كلنا كائنات تحيا وتتنفس. إذا كنت تجد نفسك مختلفًا كثيرًا عن ناس معينة، حاول أن تجد العوامل المشتركة بينكم. يمكن أن تشمل بعض الأمثلة على ذلك كونكم جميعًا بشرًا أو امتلاككم بعض الاهتمامات والمصالح المشتركة أو حتى تحدثكم نفس اللغة. ربما تبدأ أن تلاحظ كيف أننا جميعًا متشابهين بل ومتطابقين حتى في بعض النواحي. الاختلاف ليس شيئًا سيئًا تمامًا؛ احتفظ واحتفِ بالصفات الفريدة التي تتمتع بها نتيجة لنشأتك أو ثقافتك أو قيم أسرتك.  عليك أن تجد الجوانب الإيجابية في ثقافتك وتركّز عليها. على سبيل المثال يمكن أن تشمل المكونات الثقافية كلًا من اللغة والدين والتقاليد والملابس والإجازات والمبادئ والقيم وأدوار الجنسين والأدوار الاجتماعية والوظائف والمزيد. إذا كنت ترتدي ملابسك بطريقة مختلفة أو لديك دين مختلف فذلك يعني أنك مثير للاهتمام.
زيادة ثقتك بنفسك. ابحث عن الأشخاص الذين يشبهونك. كن حقيقيًا. اجعل الآخرين يعرفون عنك. كن حازمًا مع المتذمرين والمستهزئين. اعرف أكثر عن الأشخاص "المختلفين". تقبّل كونك شخصًا منفردًا. أعِد صياغة سماتك الفريدة. اعلم ما الذي يجمع بينك وبين الآخرين. كن فخورًا بأصلك ومرجعيتك.
https://www.wikihow.com/Deal-With-Being-Different https://www.wikihow.com/Deal-With-Being-Different https://www.wikihow.com/Deal-With-Being-Different
Building Positive Relationships Coping with Differences Embracing Your Unique Qualities