التأقلم مع غياب صديقك الوداع التواصل مع صديقك
ينبغي أن تعلم أن شعورك بمشاعر سلبية بعد رحيل صديقك أمر طبيعي ولا ينبغي أن تتوقع من نفسك أن تقفز عائدًا لحياتك الطبيعية بعد هذا التغير سريعًا، فمن حقك أن تسمح لنفسك أن تشعر بما تشعر به سواء كان جيدًا أم سيئًا.  أمر طبيعي أن تشعر بالحزن عندما يرحل أحد أصدقاءك خاصةً إن كنتما صديقين مقرَّبين، فبالرغم من أنه سيظل بإمكانكما التواصل إلا أنك لن تستطيع الذهاب إلى منزله بنهاية يوم عمل طويل بعد الآن، لذلك من الطبيعي أن تشعر بالإحباط والمضايقة من هذا التغيير. قد تشعر أيضًا ببعض القلق حيث إن صديقك سيرحل ويقابل أناسًا جدد بمكانه الجديد، فتتضايق منه يمكن استبدالك بأصدقاء آخرين أو نسيانك، لكن هذا النوع من القلق طبيعي أيضًأ. قد تشعر بالذنب لشعورك بالحزن لانتقال صديقك إن كان سينتقل لسبب إيجابي مثل الحصول على وظيفة جديدة أو الالتحاق بجامعة عريقة وقد تشعر أنه يجب عليك أن تشعر بالسعادة من أجل صديقك والحياة الجديدة الرائعة التي سيحصل عليها، لكن يظل من الطبيعي أن تشعر بالحزن فأي تغير بحياتنا يُحدِث مزيجًا من المشاعر حيث يمكن أن تكون مسرورًا من أجل صديقك لكن لازلت حزينًا لأنك ستفتقده. يُعد تعبئة مشاعرك خلال فترة تغيير عصيبة فكرة سيئة، لأنك تحتاج للتعبير عما تشعر به لتستطيع التعامل مع تلك المشاعر وكما ذكرنا مسبقًا يمكنك التحدث لأحد أصدقاءك أو أفراد أسرتك ممن تثق بهم، كما يمكنك التعبير عن مشاعرك من خلال الكتابة؛ فالكتابة عن مشاعرك عدة مرات بالأسبوع ستساعدك على أن تتعامل مع هذا الانتقال. امنح نفسك بعض الوقت كي تتأمل انتقال صديقك فقد يخلق الانتقال شعورًا غريبًا لديك، فصداقتكما لن تنتهي لكنها ستتغير بشكل جذري ولن يكون الوضع مثلما كان من الآن فصاعدًا، لذلك امنح نفسك بعض الوقت كي تتأمل صداقتكما عندما كنتما تسكنا بالقرب من بعضكما البعض. حاول أن ترى إيجابيات الأمر وسلبياته، فحتمًا ستكون نادمًا على جميع الأشياء التي لم تسنح لكما الفرصة لفعلها سويًا، لكن ينبغي أن تكون ممتنًا أيضًا لكل الوقت الجميل الذي قضيتماه معًا. أحيانًا ما يستغرق التأقلم بعض الوقت فعندما ينتقل أحد أصدقائك المقربين قد تشعر بشعور غريب في غيابه وقد لا تعرف ماذا تفعل أيام العطلات الأسبوعية أو تشعر بالمضايقة عندما تصبح لا تعرف مَن مِن أصدقائك ستطرق بابه بعد يوم عصيب وكل ذلك طبيعي فلا تحاول أن تجبر نفسك على أن تشعر بتحسن أسرع من الطبيعي وامنح نفسك الوقت اللازم كي تتأقلم على غياب صديقك. إن كان التأقلم على غياب صديقك المقرب سيستغرق وقتًا فابحث عن طرق تشغل نفسك بها أثناء غيابه، فاقضِ بعضًا من وقتك مع أفراد أسرتك أو أصدقائك الآخرين وابحث عن أنشطة وهوايات جديدة تمارسها لتشغل وقتك.  إن كنت تقضي مع صديقك يومًا محددًا من كل أسبوع فحاول أن تجد طرقًا تشغل بها وقتك في هذا اليوم بالذات، فإن كنت تتناول العشاء مساء الجمعة مع صديقك فضع خطة أن تنتظم في الخروج مع صديق آخر مساء كل جمعة أو انضم لنادي كتاب أو ما شابه يتقابل يوم الجمعة. تواصل مع أصدقائك الآخرين فبالرغم من افتقادك لصديقك الذي رحل ينبغي أن تعمل على تقوية علاقاتك بأصدقائك الذين لازالوا يسكنون بالقرب منك، فعلى الأغلب أن هؤلاء الأصدقاء يفتقدون صديقكم الذي رحل أيضًا وسيقدِّرون تواصلك معهم. ابحث عن هوايات جديدة فالبحث عن طرق جديدة لقضاء وقتك يمكن أن يساعدك إن كنت لا تعرف ماذا تفعل بنفسك في غياب صديقك وحاول أن تستكشف اهتمامات جديدة مثل أن تسجِّل اسمك بأحد الدورات التدريبية لتعليم الطهي مثلًا إن كانت الفكرة تستهويك منذ فترة طويلة. من الطبيعي أن تشعر بالحزن لغياب صديقك لكن يمكن أن تؤدي حالات نفسية مثل الاكتئاب التأقلم على التغيير أصعب مما يبدو عليه، فإن تم تشخيصك بحالة مرضية نفسية من قبل أو شككت أنك تعاني من حالة مثل الاكتئاب ينبغي أن تطلب مساعدة الطبيب. يمكنك أن تصل لطبيب نفسي إن سألت طبيبك العام ليشير عليك بطبيب جيد أو يمكنك البحث في قائمة الأطباء التابعين لتأمينك الصحي، أما إن كنت طالبًا بالجامعة أو المدرسة فيمكن أن تحصل على الرعاية الطبية التابعة لجهتك التعليمية. حتى وإن كان الأمر صعبًا عليك، اجتهد في أن تدعم صديقك في خطوة انتقاله؛ لأنه بالرغم من صعوبة الأمر عليك إلا أنه أصعب بالنسبة لصديقك وأكثر ضغطًا على أعصابه، لأنه عليه أن يتعامل مع توتر التخطيط للانتقال وحزم حقائبه ومتاعه، كل ذلك بالإضافة إلى التوتر الذي يصاحب انتقال الشخص إلى بيئة ومجتمع جديديْن. وسيساعدك ذلك على أن تنهي الأمر بصورة جيدة.  استمع لصديقك إن أراد التحدث معك؛ لأنه قد يكون متوترًا أو حزينًا أو قلقًا من الانتقال، فكن صديقًا جيدًا وأنصت إليه واسمح له بأن ينفِّس عن مشاعره وما يضايقه معك. بالرغم من أنه أمر عادي أن تقول لصديقك أنك ستفتقده يجب أن تتجنَّب أن تزيد من توتره والضغط الواقع عليه. حتى وإن كنت حزينًا لانتقال صديقك حاول أن تعبِّر له عن مشاعر فرحة صادقة وتمنَّى له الخير في نقلته الكبيرة تلك وقم بالضغط على زر الإعجاب بأي شيء ينشره على فيسبوك بخصوص انتقاله وساعده على أن يتحمس للأمر وابحث عن أشياء جديدة يمكن أن يفعلها صديقك ببيته الجديد. تكمن أهمية الذكريات في أنها ستساعدك على التأقلم مع رحيل صديقك؛ فقد تشعر بحزن أقل إثر رحيل صديقك إن كان لديك ذكريات ملموسة معه. لهذا حاولا أن تتصورا بعض الصور وتسجِّلا بعض مقاطع الفيديو والمقاطع الصوتية؛ فهذه طريقة جيدة كي يودِّع كل منكما الآخر حيث سيشعر كل منكما بحزن أقل في غياب صديقه لعلمه أنه لديه أشياء يتذكره من خلالها. كما ذكرنا غالبًا ما سيكون صديقك متوترًا بالفعل بسبب الانتقال لذلك لن ترغب في أن تصب حزنك لديه أبدًا؛ فحاول أن تطلب الدعم من أفراد أسرتك أو أصدقائك الآخرين وتحدَّث معهم بشأن مشاعرك ووداعك لصديقك.  اسأل الشخص أولًا إن كان يمكنك التحدث معه واشرح له أنك تحتاج للتنفيس عن مشاعرك حيال انتقال صديقك واسأله إن كان بإمكانه مجرد الاستمتاع إليك عندما تفتح له قلبك، ثم أخبره بما تشعر إن كان مستعدًا لذلك. اختر شخصًا متعاطفًا مثل أحد الأقارب كبار السن الطيبين أو صديق مقرب ومشترك بينكما واختر شخصًا استمع إليك في الماضي عندما كنت تمر بأوقات عصيبة. يمكن أن يكون حفل الوداع طريقة رائعة لتوديع مرحلة من حياتنا، فاسأل أصدقائكما المشتركين إن كانوا يرغبون في الاجتماع لتوديع صديقكم الذي سيرحل عن قريب فهذا سيمنح صديقك فرصة كي يتحدث مع الجميع مرة أخيرة قبل أن يرحل.  فكر في التخطيط لبعض الأنشطة التي تساعد على تقرُّب الناس من بعضها البعض؛ حيث يمكن أن يقول كل واحد منكما كلمة لتوديع صديقكم، كما يمكن أن توقعوا كلكم على كارت وداع من أجل صديقكم. لا تتوقع أن تكون حفلة الوداع كلها مرح وألعاب فينبغي أن تتوقع أن يذرف البعض الدموع ويصاب البعض الآخر بالحزن أيضًا فهذا أمر طبيعي، لذلك لا تحاول أن تجبر صديقك أو الضيوف على التعبير عن مشاعر الفرحة فقط. يمكن أن يساعدك إعطاء صديقك هدية وداع على أن تشعر بختام هذه المرحلة من علاقة الصداقة، كما سيصبح لدى صديقك شيئًا يتذكرك من خلاله وستشعر أنت أنك تقول الوداع بطريقة رسمية.  لا يتعين عليك أن تنفق الكثير من المال من أجل هدية الوداع فيمكن أن تكون هدية نفسية ترمز لصداقتكما، مثلًا إن كنت أنت وصديقك تحبا ارتياد مقهى معين فيمكن شراء قدح زهيد الثمن من هذا المقهى وإهدائه لصديقك. يمكنك أيضًا أن تصنع هدية لصديقك، مثل أن تكتب قصيدة تُخلِّد صداقتكما أو تصنع لوحة من قصاصات الصور التي تضمكما سويًا. كن ممتنًا للتكنولوجيا الحديثة فبالرغم من انتقال صديقك لمكان آخر أصبحت مراسلة صديقك الآن أسهل من أي وقت مضى فكلًا من البريد الإلكتروني والهاتف يرسلان الرسائل في اللحظة ذاتها، فحاول أن ترسل لصديقك رسائل البريد الإلكتروني بانتظام مرة كل أسبوعين مثلًا حيث تُخبره بما هو جديد في حياتك وما تفعله، كما يمكنك أن ترسل له الرسائل النصية بصفة يومية حيث تخبره كيف كان يومك وتسأل عن حاله. ليس بالضرورة أن تتوقف المكالمات الهاتفية المطولة بينك وبين صديقك لمجرد انتقاله، فحتى وإن كان يبعد عنك آلاف الأميال يمكنك مكالمته على الهاتف أو الانتظام في مكالمته مكالمات الفيديو من خلال موقع سكايب أو فيستايم أو هانجاوتس. ولتتفق مع صديقك على أن تتحدثا على الهاتف أو من خلال الفيديو يوم الثلاثاء من كل أسبوع أو أسبوعين. تسهِّل شبكات التواصل الاجتماعي التواصل بين الأصدقاء الذين أصبحوا بعيدين عن بعضهم البعض، فاستفِد من موقع فيسبوك وسنابشات وإنستجرام وتويتر ويمكنكما أن تعرفا أخبار أنشطة بعضكما البعض اليومية من خلال شبكات التواصل الاجتماعي مما يجعلكما تشعرا بأنكما تستطيعا تقريب المسافة. كما يمكنكما لعب بعض الألعاب على الكمبيوتر عن بُعد على مواقع مثل فيسبوك أو على هاتفك الذكي، فالألعاب البسيطة أو لعبة "الكلمات مع الأصدقاء" يمكن أن تجعلك تشعر وكأنك صديقك بجانبك وتخرجان سويًا. بالرغم من أن التواصل يمكن أن يكون سهلًا مع الصديق الذي يبعُد عنك في المسافة إلا أنكما غالبًا ما ستتواصلا أقل مما عندما كنتما تعيشان بالقرب من بعضكما البعض وقد ترسلا لبعضكما الرسائل بانتظام في أول الأمر لأنكما ستفتقدا بعضكما البعض بشدة، لكن بينما ستعتادا على غياب بعضكما البعض وتتعرفا على أصدقاء جدد سيقل التواصل بينكما. ليس بالضرورة أن يكون هذا شيئًا سيئًا ولا يشترط أن يعني ذلك أنكما تفترقان فالكثير من الناس لديهم أصدقاء يبعدون عنهم في المسافة ولا يزالوا يشعرون بالقرب من بعضهم البعض حتى وإن كانوا لا يتحدثون إلا بين الحين والآخر، حتى أنك قد تشعر أنت وصديقك عندما تتحدثا أنه لم يمر وقت أبدًا حتى وإن لم تتحدثا لشهور. قد تستطيع رؤية صديقك من حين لآخر حتى وإن انتقل بعيدًا، حاولا أن تلتقيا مرة كل عام أو عامين على الأقل، فإن كان لازال لصديقك أقرباء يعيشون بالقرب منك قد يأتي ليزورهم في المناسبات. بالرغم من أن الزيارات ستكون قليلة قد تجد أنك تقدِّر تواجد صديقك الآن أكثر عندما لا تتقابلا غير مرة بالعام.
اعرف أن المشاعر السلبية أمر طبيعي. قم بالتنفيس عن مشاعرك. فكر في صداقتكما. امنح نفسك الوقت كي تتأقلم. اشغل نفسك. اذهب للطبيب إن كان الأمر ضروريًا. ادعم صديقك في خطوة الانتقال. اخلقا ذكريات يمكنكما تسجيلها. اطلب الدعم من الآخرين. فكر في إقامة حفل وداع لصديقك. جرِّب أن تعطي صديقك هدية وداع. أرسِل لصديقك رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل الهاتفية باستمرار. اتصل بصديقك مكالمة هاتفية أو مكالمة فيديو. حافظا على التواصل على شبكات التواصل الاجتماعي. تقبَّل فكرة أن التواصل سينقص مع الوقت. اجتمعا سويًا عندما تستطيعا.
https://www.wikihow.com/Deal-With-a-Friend-Moving-Away https://www.wikihow.com/Deal-With-a-Friend-Moving-Away https://www.wikihow.com/Deal-With-a-Friend-Moving-Away
Coping with Your Friend's Absence Saying Goodbye Staying in Touch