إدارة تواجدك في الواقع الافتراضي التعامل مع مواقف العمل التعامل مع الأمور الأكثر خطورة التعامل معه في المدرسة
يتيح كل موقع من مواقع التواصل الاجتماعي خيارات تمكنك من حذف الأشخاص من قائمة أصدقائك أو متابعيك أو قائمة اتصالاتك وهذا سيسمح لك بقطع الاتصال بذلك الشخص، كما سيمنعه من مشاهدة منشوراتك وأنشطتك التي تقوم بها على صفحتك أو حسابك أيضًا.   تأكد أن مرشحات الأمان التي تستعملها تساعدك على تجنب ذلك الشخص. قد تحتاج إلى أن تحذف نفسك أو تُلغي حسابك على مواقع التواصل الاجتماعي وقد لا تسعد بفعل ذلك، لكنه في بعض الأحيان حل فعال. لكي تمنع ذلك الشخص من الظهور إلى بريد الوارد لديك، احذفه من دفتر العناوين الافتراضي على بريدك واضبط مرشحات الأمان في حسابك التي تحميك من الرسائل غير المفيدة وغير المرغوب فيها، لكي تسمح لك بمراقبة محاولات ذلك الشخص للاتصال بك في حال حاول أن يرسل لك بريدًا إلكترونيًا، يمكنك أن تقوم بحذف رسائله أو أن تجمعها في مجلد خاص في حال احتجت إلى جمع الأدلة إذا كانت مضايقاته ترتقي لذلك المستوى الخطير من البلطجة الإلكترونية أو التحرش.  قد تحتاج في بعض الأحيان إلى جمع مراسلات ذلك الشخص ومحاولاته للاتصال بك كنوع من الأدلة في حال احتجت إلى مقاضاته في المحكمة، لأن تلك المستندات تدعم قضيتك. قد تجد صعوبة أو لا تجد في تجنب مراسلة ذلك الشخص أو محادثته وقد تريد أن ترسل له رسالة سلبية أو قد تشعر بالحاجة إلى إعادة الاتصال به وفي كلا الحالتين، فإن الاتصال به أو مراسلته قد تزيد من محاولات اتصاله الغير مرغوب فيها والتي قد تزيد الموقف سوءًا. كن قويًا وتجاهل ما يرسله لك وقد يكون ذلك سهلًا إلا أن ذلك الشخص قد يحاول أن يغريك بالرد عليه لكي يزيد من أذاه لك، لذلك سيوقف الصمت التام تلك المحاولات، كما أنه طريقة فعالة لتجنب التفاعل مع ذلك الشخص. قد يكون تغيير وظيفتك رفاهية محتملة أو غير محتملة، لكنها قد تكون الخيار الأفضل لتجنب ذلك الشخص في العمل وقد تتنوع المواقف من مجرد سوء فهم بسيط إلى مواقف أكثر خطورة مثل التحرش الجنسي. إذا كنت تحب وظيفتك ولا تريد التخلي عنها، فعليك أن تبحث عن خيارات أخرى.  أبلغ كل الإساءات أو المواقف التي تعرضت لها لقسم الموارد البشرية، فهو القسم المعني بمساعدة الموظفين على تسوية خلافاتهم. قد تكون بيئة العمل في مصنع أو مكتب محدودة بدرجة تجبرك على التواجد مع ذلك الشخص، لذلك عليك أن تطلب النقل لكي تخلق مسافة كبيرة بينك وبينه ولا تستسلم بالبقاء حول ذلك الشخص الذي لا تحبه لأن ذلك سوف يؤثر على رضاك عن عملك وسيزيد من توترك.   كن مستعدًا إذا سُئلت عن سبب طلبك للنقل، يمكن أن تكتب الأسباب مسبقًا وأن تدعم كلامك بالوثائق إن أمكن قبل المقابلة. لست الشخص الوحيد الذي يطلب تغيير مكانه في العمل، فهو مطلب شائع الحدوث في أي مكتب أو مكان عمل. لأن تركيزك على العمل وعلى إنتاجيتك يساعدك على تجنب ذلك الشخص في العمل، فمن حقك أن تحصل على بيئة عمل خالية من النزاعات والمضايقات يمكنك أن تشعر فيها بالأمان، فالعزلة والتركيز على العمل سوف تحميك من التواصل مع الأشخاص الذين قد يسيئون فهم كلماتك أو تصرفاتك.   استغل وقت الراحة في ترتيب أحد الأدراج أو ممارسة بعض التمارين الخفيفة أو قراءة مجلة.   استمتع بوقتك وحيدًا، يمكنك أن تستغل وقتك في ممارسة التأمل أو اليوجا أو كتابة الشعر، مما سيساعدك على تقليل التوتر التذي قد تشعر به. العديد من أرباب العمل يوظفون العاملين لديهم للعمل من خلال نوبات متفاوتة في الوقت والطول والأيام على مدار الأسبوع وإذا كنت في عمل يتيح ذلك، يمكنك أن تطلب العمل في نوبات عمل لا يوجد بها هذا الشخص وإذا كنت تعمل في مكان ذو مواعيد تقليدية (من التاسعة صباحًا للخامسة مثلًا) فيمكنك أن تلاحظ أوقات استراحة ذلك الشخص وتحاول أن تعمل أنت أثناءها لتقلل فرص التفاعل بينكما. كن حكيمًا ولا تقبل حضور أي حفلات أو تجمعات قد يوجد بها هذا الشخص وقد يختلف الأمر حسب خطورته، لكن لا تضع نفسك في موقف قد تتأذى فيه أو قد يضايقك.  رتب بنفسك الأوقات التي تريد أن تمضيها مع زملائك في العمل. من السيء أن تشعر أنك محاصر في موقف اجتماعي لا ترغب فيه وقد تشعر بالحرج أو الضغط إذا كان مشرفك في العمل متواجدًا أو قد تقلق مما قد يقوله عنك زملاءك في العمل،  لذلك عليك أن تمنح نفسك الحرية لتقول على سبيل المثال: "عذرًا زملائي، عليّ أن أنطلق الآن لأن أمامي طريق طويلة" أو أيًّا كان السبب.   في بعض الأوقات قد ترحل لاستخدام الحمام مثلًا دون أن تخبر الجميع بوجهتك وهذا مقبول أيضًا، فالهدف هو أن تذهب بعيدًا عن ذلك الشخص الذي تود الهروب منه وأن تخرج نفسك من الموقف. إذا رحلت دون أن تفصح عن السبب، يمكنك أن ترسل رسالة نصية على هاتف أحد زملائك ممن تثق بهم لتخبره برحيلك حتى لا يقلق عليك أحد، خاصةً إذا كنت في نزاع مع ذلك الشخص الذي تريد أن تتجنبه. قد تدفعك الظروف للتعامل مع ذلك الشخص في مسألة متعلقة بالعمل وعليك حينها أن تحافظ على هدوئك وتحضرك وأن تلتزم بأداء الوظيفة الموكلة إليك والتركيز عليها لتجنب أي شجار أو نزاع،  ولا ترد على أي محاولات قد يطلقها ذلك الشخص ليستفزك.  حافظ على تماسكك حتى انتهاء تلك المهمة وهنئ نفسك على ثباتك وإتمامك للعمل بكفاءة.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Avoid-People-You-Dislike-Step-18.jpg\/v4-460px-Avoid-People-You-Dislike-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Avoid-People-You-Dislike-Step-18.jpg\/v4-760px-Avoid-People-You-Dislike-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  كن إيجابيًا. حاول أن تتعامل بخفة وأن تبتعد عن الأفكار العميقة أو النقاشات أو المشاكل والشكاوى عندما تقترب من ذلك الشخص وتحلّ بروح هادئة ومتفائلة لكي تتمكن من الصمود أمام السلبية والغرابة التي قد تتولد من الموقف بينكما. سوف يحميك التركيز على الإيجابية من الانزلاق إلى نقاشات سلبية لا تريدها.   لا أحد يمكن أن ينتزع منك قوتك إذا تحليت بالإيجابية والانزلاق في الرد على تصرفات ذلك الشخص الاستفزازية سيسلبك قوتك ويمنحها له، فأنت متحكم ومسؤول عن نفسك ومشاعرك وتصرفاتك وهذه مهمتك. من المهم أن تنظر إلى الموقف من وجهة نظر أوسع، فإذا أيقنت أن الحياة ستستمرّ بعد ذلك الخلاف بينك وبين هذا الشخص، فإن هذا سيساعدك على التحرر من مشاعر الضيق والشعور بالراحة وبالتالي يمكنك أن تتجاوز الموقف وتعيد ترتيب أولوياتك.  إذا حاولت تجاوز شيء ما، لكن ذلك الشيء استمرّ في مضايقتك وظللت تفكر فيه، فهذا مؤشر بأنك تحتاج على الأرجح أن تتعامل مع مشاعر إضافية أخرى. سواء كانت المشكلة بينك وبين حماتك أو ابن عمك الذي يعاني من الإدمان أو خالك الذي يسيء معاملة أطفالك، فعليك أن تعبر عن نواياك وتوقعاتك بأفضل طريقة ممكنة،  فرغبتك في تجنب ذلك الشخص لها أسبابها في الغالب.   إذا كنت تعيش مع هذا الشخص فيمكنك أن تخبره بأنك تنوي أن تضع مسافة بينك وبينه بقدر الإمكان لتجنب الخلاف الدائر بيننا وأنك تعتقد أن تلك المسافة الآمنة بينكما هي الطريقة المُثلى للتعامل مع الأمر بطريقة صحيحة وإذا كان من الممكن أن نتوافق على أن نبتعد عن بعضنا البعض. إذا كان هذا الشخص يعيش في منزل آخر، فسيكون الأمر أسهل وعليك أن تقطع الاتصال معه فلا ترسل له برسائل على البريد الإلكتروني أو على الهاتف الجوال أو تهاتفه وتجنب كل أنواع التفاعل معه. تعاني الكثير من العائلات من مستويات عالية من التوتر والخلافات عندما تجتمع سويًا،  وإذا كنت تريد تجنب شخص ما من عائلتك حتى لا يحدث شجار أو نزاع بينكما، فعليك أن تعتذر عن الحضور.  خطط وأقم تجمعات عائلية منفصلة وتجنب أن تتقاطع موعد التجمعات التي تخطط لها مع التجمعات العائلية الأخرى التي قد تحدث في نفس الوقت، حتى لا يضطر أقاربك وأحبابك إلى الاختيار بين التواجد في أحد المكانين، مما قد يثير مزيد من التوتر بينك وبين هذا الشخص. قد تتنوع الأسباب التي دفعتك إلى فقدان الثقة في أحد أفراد عائلتك، لذا عليك ألا تقابله وحيدًا وإذا اضطررت إلى مقابلته لأي سبب، فاحرص على وجود شاهد معكم أثناء مقابلتكم، فالسلامة هي الأولوية الأولى. إذا كنت تعاني من التعامل مع ذلك الشخص، فقد تستفيد من الحديث مع معالج أو مستشار متخصص ويمكنك أن تتعرف على أماكن الأطباء أو المعالجين النفسيين القريبين منك من خلال بعض الخدمات التي توفرها بعض المواقع أو الجمعيات قد تتفاقم الأمور وتجد أنك في حاجة إلى مساعدة محامي، فالنزاعات تتفاوت في شدتها وقد يكون الأفضل في بعض الأوقات أن تتجنب كل أشكال التواصل أو التفاعل مع ذلك الشخص وفي حالة النزاعات القضائية الرسمية فكل ما تقوله أو تفعله قد يؤثر على سير القضية وسوف يساعدك المحامي خلال هذه العملية ويرشدك للطريقة الأفضل للتعامل مع الأمور. قد يعاني الشخص الذي تحاول تجنبه من مشاكل خطيرة وإذا شعرت أنك في خطر فعليك أن تستخرج أمرًا قضائيًا ضد ذلك الشخص لتحظر عليه التواصل معك وإذا خرق هذا الشخص ذلك الأمر القضائي فبإمكانك أن تطلب الشرطة لتتدخل. إذا لم تكن قادرًا على رؤية ذلك الشخص أو أردت تجنبه، فعليك أن تأخذ رد فعل نحو ذلك وإذا كنت ستتعرض لعقوبة كبيرة نتيجة تخلفك عن حضور حصة مادة بعينها، فربما عليك أن تغير فصلك الدراسي.  قد يسهل توضيح وشرح موقفك لإدارة المدرسة تعاملهم مع غيابك عن حضور بعض الحصص. اطلب الحديث مع أحد المشرفين على انفراد أو من خلال البريد الإلكتروني وقد تحتاج إلى تحديد موعد مسبق معه وقد تحتاج إلى مخاطبة إدارة المدرسة نفسها وإذا كنت تحت سن الثامنة عشر، فقد تحتاج إلى تواجد أحد والديك معك.   يمكن أن تقول بأن: "تواجدي إلى جوار فلان في الفصل أصبح أمرًا عسيرًا ولذلك أريد أن أنتقل إلى فصل آخر أو أن يُنقل هو لفصل آخر، فما الذي يمكن فعله في هذا الشأن ومتى يمكن أن يحدث؟" قد تعمل الإدارة أو المشرف على حل الأمر وديًا بينكما، دون الحاجة لنقل أي منكما من الفصل، لذلك عليك أن تحافظ على هدوءك وأن تلتزم بنفس موقفك لكي تتأكد من تنفيذ مطلبك. كن على استعداد لإخبارهم بدقة لما دفعك لطلب مثل ذلك الطلب. معظم المدارس أو الجامعات تكون مساحتها واسعة بما يسمح لوجود طرق متعددة لكل وجهة مختلفة في المكان وإذا كنت على دراية بالطرق التي يسير منها ذلك الشخص، فحاول أن تخطط للسير من طرق مختلفة، قد تكون طرقًا أطول قليلًا، لكنها تحقق هدفك في تجنب ذلك الشخص.  إذا حدث ورأيت ذلك الشخص قادمًا من على بعد، فيمكنك تغيير طريقك ببساطة. قد تجد نفسك فجأة بدون توقع أمام هذا الشخص، لذلك عليك أن تتجنب النظر إليه وعليك أن تبتعد عنه بأسرع وقت ممكن لكي تمنع أي تفاعل محتمل معه، لذلك عليك أن تكون مستعدًا لما هو غير متوقع. عندما يحاول الأصدقاء مساندتك، يصبح الأمر أيسر قليلًا، لأن صديقك قد يساعدك على الخروج من تلك المواقف بطريقة غير ملحوظة. عليك أن تتأكد فقط أن تطلب المساعدة من أصدقاء يمكنك الوثوق بهم.  ابدأ محادثة مع شخص آخر. إذا كنت في تجمع أو حفلة، يمكنك أن تذهب إلى أحد الموجودين وتطلب منه أن تتحدث معه إن أمكن لأنك تريد أن تتجنب شخصًا آخر ولن يساعدك ذلك على تجنب الشخص الذي تريد تجنبه فقط، بل قد يساعدك في بدء حوار ممتع مع شخص جديد. سيكون في بعض الأحيان عليك أن تتظاهر بأن معك مكالمة هاتفية أو أنك قد نسيت مفاتيحك أو نظارتك في مكان ما وهذه الطرق في الخروج من المواقف يمكن أن تصبح مفيدة في تجنب الأشخاص المزعجين.   إذا رأيت شخصًا ما لا تود الحديث إليه قادمًا نحوك، أخرج هاتفك وتظاهر أنك في محادثة مهمة على الهاتف وبالتالي يمكنك أن تدير ظهرك وتسير مبتعدًا. إذا كنت تتحدث مع شخص ما وكنت تود أن تنهي المحادثة، يمكن أن تتظاهر أنك تبحث عن مفاتيحك وتعتذر لأن عليك أن تذهب للبحث عنها وبالتالي تكون قد خلقت لنفسك تقنية للهروب من الموقف الذي جمعك بهذا الشخص الذي تريد أن تتجنبه. هناك من يعتقد بأن الناس، حتى من يضايقنا منهم، قد يأتون إلى حياتنا ليعلمونا شيئًا جديدًا وكل تجربة تساعدنا على أن نكون أكثر ذكاءً وأكثر استعدادًا لما نحن مقبلون عليه في حياتنا وما نريده لأنفسنا.   اجلس واكتب قائمة بالأشياء التي تعلمتها من تجربتك. اكتب كل الأشياء الإيجابية التي حدثت أيضًا، فلا يوجد موقف سلبي بالكامل لا يحتوي على أي عنصر إيجابي.
احذفه أو الغِ صداقته أو متابعته على مواقع التواصل الاجتماعي. احظر ذلك الشخص على البريد الإلكتروني. لا تحادث ذلك الشخص أو تراسله. تجنب الرد على مكالماته ورسائله الهاتفية أو مراسلاته عبر البريد الإلكتروني. غير وظيفتك. اطلب نقلك إلى قسم أو موقع أو إدارة مختلفة. ركز على إنتاجيتك. اعمل في وقت مختلف. لا تقبل الدعوات. كن مرتاحًا دائمًا عند الخروج من أي موقف. كن متحضرًا في مواقف التفاعل غير المتوقعة. انظر إلى الأمر بطريقة شاملة. ضع حدودًا بينك وبينه. لا تحضر التجمعات العائلية. لا تتواصل معه إلا في وجود شاهد أو مشرف. اطلب المساعدة المتخصصة لكي تتمكن من التعامل مع مشاعرك وأفكارك. ابحث عن الدعم القانوني إذا كان ضروريًا. استخرج أمرًا قضائيًا بعدم التعرض. لا تذهب إلى بعض الحصص أو غَيّر فصلك الدراسي. تحدث إلى أحد المشرفين أو إلى إدارة المدرسة. سِر في طريق مختلف. تجنب التواصل المباشر بالعين. اطلب مساعدة أصدقائك. كن مستعدًا لاستخدام أحد تقنيات الخروج من المواقف. قدر الصفات الجيدة والتعلم من الخبرات الجديدة.
https://www.wikihow.com/Avoid-People-You-Dislike https://www.wikihow.com/Avoid-People-You-Dislike https://www.wikihow.com/Avoid-People-You-Dislike https://www.wikihow.com/Avoid-People-You-Dislike
Managing Online Presence Handling Work Situations Dealing With More Serious Matters Coping at School