تقبل مشاعرك الابتعاد بنفسك التجاوز بشكل دائم
من الصعب أن تبصر الأمل في تجاوز مشاعرك وأنت في وسط عملية التجاوز ذاتها، لكن عندما تحيط نفسك بأشخاص خاضوا تجربة مماثلة من قبل، فإن ذلك يمنحك الأمل في قدرتك على المضي قدمًا، وبمعرفة الخطوات التي مروا بها يمكنك أن تستلهم من تجاربهم وتبدأ رحلتك في تخطي تلك المرحلة.   اطلب مساعدة شخص من عائلتك أو أحد أصدقاءك، معظم الناس يمكنها أن تتعاطف مع معاناتك العاطفية بمستوى ما، وربما يقودهم ذلك إلى حكي أجزاء من تجاربهم الذاتية وكيف تجاوزوا مشاعر مشابهة مروا بها من قبل، حتى وإن لم يمروا بمثل هذه المشاعر، فإنهم قادرون في الأغلب على تقديم النصح والمشورة المعتمدة على العقل. ابحث بجد عن الأمثلة، عندما تمعن النظر من حولك، ستجد عددًا لا نهائيًا من التجارب الشبيهة في الكتب والأفلام والأغاني وحتى بعض القصص الإخبارية التي تتناول خبرات مشابهة، وانتبه بخاصة إلى القصص التي تنتهي بنجاح أبطالها في التجاوز والاستمرار في الحياة بعد ذلك وابحث عما يمكن أن تتعلمه من تجاربهم. قبل أن تتجاوز أي مشكلة، عليك أن تعترف بوجودها، تصالح مع مشاعرك بكل تعقيداتها العاطفية المحتملة.   اكتب بضع صفحات تعبر فيها عن مشاعرك، لأن التعبير عن مشاعرك وتقلباتها يساعدك على تجاوزها، اكتب الأسباب التي قادتك إلى الشعور بالإعجاب نحو تلك الفتاة، واكتب الأسباب التي تجعل علاقتكما غير ممكنة، يمكنك أن تكتب ذلك كله في ملف محمي على حاسوبك، أو في مذكراتك الخاصة، أو على أوراق متفرقة ثم احرقها بعد ذلك. عبر عن مشاعرك علنًا، لست مضطرًا أن تفصح عن مشاعرك للآخرين، لكن حاول أن تعبر عن مشاعرك لفظيًا حتى لو كنت في الغرفة بمفردك، لأن ذلك يسهل عليك الوصول إلى مشاعرك والتعامل معها، مثل قولك: "أنا معجب بهذه الفتاة، وأكره أنني أشعر بهذا نحوها". إذا كنت متأكدًا أن الطرف الآخر بالغ بما فيه الكفاية وسيتفهم ما تمرّ به، ابحث عن الوقت المناسب لكي تتحدث معها عن مشاعرك، أحد أصعب الأجزاء في رحلتك إلى تجاوز تلك المشاعر هو فقدانك الأمل في مستقبل علاقة تجمعكما معًا، حتى لا تظلّ احتمالات السعادة التي كان من الممكن أن تجمعكما تؤرقك، وتتعذب بأفكار "ماذا لو" التي لا تنتهي، فعندما تخبر الطرف الآخر بمشاعرك، قد يرد عليك بأنه يبادلك نفس المشاعر، وإن كان جوابه محبطًا لآمالك فسيكون عليك تقبل النتيجة، ولن تشعر مجددًا أنك قد أهدرت فرصة السعادة معه وتظل تفكر في الاحتمالات.   لا تكن متطلبًا أو تتصرف بغرابة، حاول أن تتجنب الحديث عن الجانب الجسدي من مشاعرك، لأنه حديث ليس ذو صلة بما تودّ معرفته فعلًا، تحدث عن مشاعرك واهتمامك بها، وأنك تودّ أن تعرف ما إذا كانت تبادلك نفس الشعور أم لا، وأكد على أنك تريد أن تحافظ على صداقتكما في كل الأحوال –حتى لو كنت مضطرًا للابتعاد لفترة لكي تتغلب على مشاعرك- وأن كل ما تطلبه هو الصراحة والصدق. قد تكون فكرة إرسال خطاب إليها أفضل من الحديث المباشر لعدة أسباب؛ لأن الكتابة تسهل عليك شرح مشاعرك دون أن ترتبك أو تفقد تتابع أفكار، كما أنها تسهل الموقف على الطرف الآخر في التجاوب مع ما تقول، اكتب خطاباً تشرح فيه مشاعرك واطلب منها أن تقرأه لاحقًا عندما تكون بمفردها، ولا تتصل بها في اليوم التالي لكي تتيح لها فرصة التفكير في محتوى الخطاب، ثم حاول أن تتصل بها في اليوم الذي يليه عندما تكون بمفردك، وإذا شعرت أنها تتجاهلك، فهي على الأغلب مرتبكة وقلقة مما أخبرتها به ولا تعرف كيف تتصرف، لذلك عليك أن تترك لها مساحة من الوقت ثم عاود المحاولة مرة أخرى. ربما كان الطرف الآخر في علاقة بالفعل، أو تفصل بينكما آلاف الكيلومترات، أو لا يعرف بشأن مشاعرك إطلاقاً وليس هناك سبيل لتخبره بمشاعرك، أيًا كان السبب الذي يمنع تطور علاتكما، عليك أن تتقبل وجود ذلك المعوّق، وأنك اخترت تجاوزه.   لا تخلط بين تلك الخسارة وبين الفشل على المستوى الشخصي. لا يوجد علاقة بين فشلك في الارتباط بفتاة تعجبك وبين قيمتك كشخص، يوجد مئات الأسباب التي تجعل من بعض العلاقات العاطفية مستحيلة، ومعظم تلك الأسباب لا يمكن تغييرها وتقع خارج نطاق سيطرتك. تقبل جوانب شخصيتك التي منعت الفتاة من الإعجاب بك، عادةً ما يبدأ شعورك بالأسى والإحباط بالإنكار، لذلك عليك تفويت تلك المرحلة، تقبل أنكما لستما متوافقين، وكن منفتحًا على تحسين عيوبك الشخصية لتحسن من فرصك في المرة المقبلة مع شخص آخر، وعليك أن لا تخلط بين العيوب وبين الاختلافات، عدم العناية بنظافتك الشخصية مثلاً يعتبر عيبًا عليك إصلاحه، لكن اختلاف ذوقكم في الموسيقى أو اختلاف طباعكم الشخصية ليس عيبًا ولا ينبغي أن تفرض على نفسك تغييرات من هذا النوع لكي تقرب المساحة المشتركة بينكما، ربما تبدو فكرة التغيير من أجلها فكرة منطقية، لكنك في أعماق نفسك تريد أن تحظى بإعجابها بشخصيتك الحقيقية كما هي، وحتى لو نجحت التغييرات التي قمت بها في جذب انتباهها وبدأت علاقتكما، فإنها سريعًا ما ستهوي إلى الفشل بعد أن تتجاوزا سطحية البدايات. لا تكن عنيدًا، قد يكون الاعتراف بعدم قدرتك على فعل شيء منافيًا لطباعك، وعلى الرغم من أن المثابرة في أغلب المواقف هي خصلة حميدة ومثيرة للإعجاب، إلا أنها في بعض المواقف تتحول لنوع من التصرفات اليائسة وربما الغبية، ومطاردة علاقة مستحيلة بينك وبين الفتاة التي تكن لها مشاعر الإعجاب يعتبر من التصرفات اليائسة الغبية، عليك أن تتعلم كيف تتقبل وتتجاوز. حاول أن تمنح نفسك بعض الحرية بعيدًا عن سطوة حضور الشخص الذي تكن له مشاعر الإعجاب، لأن مشاعر الإعجاب ذاتها تبدأ في كثير من الأحيان بدافع من القرب المستمرّ بينكما، وإذا توقفت عن الوجود بقرب هذا الشخص باستمرار فربما تُحلّ المشكلة من تلقاء نفسها.   إذا كانت هذه الفتاة من أصدقائك المقربين، وكنت تود الحفاظ على صداقتكما، حاول أن تقلل من الوقت الذي تمضيه معها قدر الإمكان دون أن تؤذي مشاعرها، وإذا كنت تثق في حسن تصرفها وتقديرها للأمور، يمكنك أن توضح لها مشاعرك وأنك تحتاج بعض الوقت بعيدًا عنها لكي تتعامل مع هذه المشاعر. إذا كنت معجبًا بصديقة لأحد أصدقائك، حاول أن تقلل تواجدك في المناسبات الاجتماعية التي تضم هذه المجموعة من الأصدقاء، وإذا كان عليك أن تفسر سبب عدم تواجدك، اشرح موقفك لصديقك حتى لا يأخذ الأمر على محمل شخصي. إذا كانت الفتاة زميلتك في المدرسة، استغل هذه الفرصة وركز أكثر على دراستك، وحاول أن تشتت نفسك عن التفكير فيها، وكلما وجدت نفسك تفكر فيها افتح كتابًا أو مارس أحد الأنشطة الدراسية، حاول كذلك أن تغير من الطريق الذي تسلكه عادةً إلى قاعة الدروس أو أن تجلس في مكان مختلف عن الأماكن التي تتواجد هي بها. إذا كانت الفتاة زميلتك في العمل، حاول أن تركز تفكيرك على عملك، وتجنب النشاطات الجماعية التي قد تجمعك بها مثل تجمعات الإفطار أو الأحاديث التي يجتمع لها زملاءك في المكتب أو الرحلات. إذا كان من العسير عليك الابتعاد عن تلك الفتاة، حاول أن تبتعد عنها بذهنك، فلا يعني تواجدكما في نفس الغرفة أن عليك أن تفكر فيها بالضرورة، حاول أن تفكر في المهمة التي تقوم بها أو تتخيل أشياء رائعة يمكنك أن تقوم بها يومًا ما دون أن تفكر فيها. إذا كانت الفتاة متواجدة دائمًا في دائرة أصدقائك الحالية، حاول أن توسع علاقاتك الاجتماعية وتقابل أناس جدد من مجموعات مختلفة، ويمكن أن يساهم تكوين صداقات جديدة في تشتيت انتباهك عن معاناتك، ويدعم ثقتك بنفسك، وربما تقابل فتاة جديدة أكثر ملاءمةً لك، وهذه بعض الأماكن المقترحة:  ابحث عن أشخاص يشاركونك هواياتك، ابحث عن نادي للقراءة أو الكتابة إن كنت تهوى الكتب، أو حاول الانضمام إلى أحد الأنشطة الرياضية الجماعية التي تحب ممارستها، أو ابحث عن مجموعة من محبي الصيد، هناك احتمالات لا نهائية للبحث عن أشخاص يشاركونك هواياتك. شارك في الأعمال الخدمية، تطوع بوقتك لمساعدة الناس والمحتاجين، يمكن أن تتصل بأحد المؤسسات الفاعلة في أحد القضايا أو الأنشطة الاجتماعية التي تحب أن تتطوع فيها، واختلط بزملائك الذين يشاركونك اهتمامك بمساعدة الناس. إذا كانت مدرستك أو جامعتك تتيح ممارسة أنشطة جانبية ومجموعات للهوايات والأنشطة الطلابية، انضم إلى أحد تلك النشاطات التي تناسبك. خذ خطوة إلى الوراء وقم بإعادة تقييم حياتك ونفسك وابحث عن الطرق التي يمكن تحسن بها من نفسك بدلًا من أن تكرس كل طاقتك الذهنية للتفكير في الفتاة التي تكن لها هذه المشاعر، وبهذه الطريقة تشتت ذهنك قليلًا عن التفكير فيها وتحسن من نفسك في نفس الوقت.   قم ببعض التغيير في مظهرك، إذا كنت تصفف شعرك بنفس الطريقة منذ فترة طويلة، يمكن أن تفكر في تغيير قَصّة شعرك، أو في تغيير نمط ملابسك التقليدي وشراء بعض الملابس الجديدة المناسبة لك والتي تظهرك بمظهر مختلف عن الذي تعودت عليه، وإذا لم تعرف من أين تبدأ وشعرت بالحيرة، يمكن أن تستعين بمساعدة أحد أقاربك أو أصدقائك الذين يتمتعون بذوق جيد في مثل هذه الأمور. كن منظمًا. إذا مضى عليك وقت طويل دون أن تعتني بترتيب غرفتك أو خزانة ملابسك أو سيارتك، خذ بعضًا من وقتك وقم بترتيبها، قد يساعدك ترتيب الفوضى على التأمل والاسترخاء والشعور بالإنجاز بعد أن تنتهي منه. مارس التمرينات الرياضية، لأن ممارسة الرياضة يساعد على تصفية الذهن، وعندما تركز على الاجتهاد في التمرينات فلا يصبح هناك متسع من فراغ الذهن لتقلق على أي شيء آخر إلا الحركة وتنظيم التنفس، يمكنك أن تمارس الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات أو أيًا كان النشاط الذي تفضله لكي تحسن من صحتك وتصفي ذهنك. تحدث إلى نفسك بإيجابية، قد يبدو الأمر سخيفًا في البداية لكنه مفيد بالفعل، انظر إلى نفسك في المرآة بضع مرات يوميًا، وقل بصوتٍ مسموع العبارات الإيجابية التي تحب أن تسمعها، على سبيل المثال، قل لنفسك "ستجد شخصًا أفضل" أو "لا أحد يستحق كل هذه الكآبة"، وكرر العبارة حتى تصدقها بالفعل. قد تحتاج إلى العديد من الشهور لكي تتجاوز شعورك بالإعجاب نحو فتاة، وهي عملية تحتاج إلى مجهود جاد منك، وعليك أن تتقبل ذلك، وأن تخطط مسبقًا لكي لا تهاجمك مشاعر الافتتان بها مرة أخرى بعد أن ظننت أنك قد انتهيت منها بالفعل، وهذه بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لتجنب ذلك:   عليك أن تفرق بين الواقع وبين تصوراتك المثالية، لأن مشاعرك بالإعجاب نحو شخص ما قد تتغلب على تفكيرك المنطقي وتجعلك تظنّ أنه شخص مثالي خالي من العيوب . عليك أن تدرك أن كل شخص له عيوبه، وأنك تتصوره كشخص مثالي فقط لأنك تريد ان تراه كذلك. تعامل مع الأمر كما لو كان إدمانًا، مثلما يتعين على من أقلع عن التدخين مثلًا عدم التواجد مع المدخنين أو في الأماكن التي تشجعه على التدخين، عليك أن تفعل بالمثل ولا تضع نفسك في مكان واحد مع الشخص الذي تريد تجاوز مشاعرك نحوه، تجنب المواقف الحميمية أو المقابلات الكثيرة، حتى لو كان ذلك من خلال مواقع التواصل الاجتماعي على الإنترنت أو من خلال الرسائل النصية وليس وجهًا لوجه. لا تحول مشاعرك إلى شخص آخر، لأن تحويل مشاعرك لشخص آخر بهذه الطريقة يعدّ أيضًا نوعًا من الانتكاس، لأنك لم تتجاوز مشاعر الإعجاب وإنما نقلتها لشخص آخر كما هي، كما أن معاملة فتاة أخرى كأنها بديل ليس منصفًا لها، لأنك لست معجبًا بها لشخصها، كما أنه ليس منصفًا لك لأنك تسمح لنفسك بالانزلاق إلى نفس الدائرة مرة أخرى. لا تحاول تحويل الفتاة إلى شيطان حتى وإن ظننت أن هذا يساعدك على تجاوز مشاعرك، لأنه قد يساعدك بالفعل على المدى القصير، لكنه ليس حلًا على المدى البعيد، لأن انغماسك في كراهية شخص ما هو أيضًا نوع من الهوس به، وهذا لا يحل المشكلة بل يعود بها إلى بدايتها.   لا تجعل سعادتك مشروطة بشخص آخر، ربما لم تستجب الفتاة إلى مشاعرك على النحو الذي تمنيته، وربما تصرَّفَتْ بطريقة مربكة لك خاصةً لو كانت على علم بمشاعرك نحوها، أيًا كان الموقف، فلا ينبغي أن تكون سعادتك مرهونة بشخص آخر، أنتَ المسؤول عن سعادتك في المقام الأول، والمسؤول عن تجاوز المواقف الصعبة التي قد تواجهك، ولا ينبغي أن تلومها هي على شعورك بالتعاسة. حاول أن تتمنى لها التوفيق والسعادة. إذا كنت تهتم لأمرها بالفعل، فستودّ أن تراها سعيدة، حتى لو لم تكن معك، حاول أن تقاوم الغضب وأن تتجنب مقارنة نفسك بالشخص الذي تميل هي إليه بدلًا منك، حاول أن تفرح لسعادة الناس الذين تهتم بأمرهم. ربما تصبح هذه المهمة مخادعة بعض الشيء، لكنها فعالة إذا قمت بها بشكل صحيح، فكما أن هذه الفتاة قد لفتت انتباهك لما تتمتع به من صفات جيدة ظهرت لك، فهي ليست كاملة ولها نصيبها من العيوب، حتى وإن بدت لك للوهلة الأولى خالية من العيوب، وبهذه العملية يمكنك أن تواجه الواقع قليلاً وتتوقف عن الطريقة الحالمة التي تراها بها. فكر بعمق في الفتاة التي تريد تجاوز مشاعرك نحوها، وابحث عن عيوب شخصيتها على قدر استطاعتك، واكتب العيوب التي وصلتَ إليها في ورقة وكررها مرارًا بصوت مسموع، وعندما تصادفها في المرة المقبلة، لا تنظر إلى الجوانب الجيدة في شخصيتها وتذكر كل الأشياء التي كتبتها وركز عليها.
ابحث عن الأشخاص الذين يعلمون بأمر مشاعرك. اعترف بمشاعر الإعجاب. أخبرها بمشاعرك. اعترف بالهزيمة. ابتعد عن الشخص الذي تكن له مشاعر الإعجاب. حاول أن تقابل أصدقاء جدد. اهتم بنفسك. كن حذرًا من الانتكاس. تجنب الشعور بالمرارة. اكتب قائمة بعيوبها.
https://www.wikihow.com/Get-Over-a-Crush https://www.wikihow.com/Get-Over-a-Crush https://www.wikihow.com/Get-Over-a-Crush
Accepting Your Feelings Distancing Yourself Moving On for Good