معرفة الوقت الذي يتوجب عليك فيه البحث عن المساعدة الطبيّة التعامل مع الألم المفاجئ التحكّم في الألم المزمن
قد توجد علاجات للتعامل مع تغيرات حالتك. يجب أن يتم توجيه علاج الألم نحو تحديد وعلاج السبب الكامن أولا قبل التفكير في الراحة من الأعراض فحسب. إن لم تكن قد زرت الطبيب بسبب الألم الذي تعاني منه وكان الألم يحدث بشكل مستمر، ستحتاج إلى رعاية طبية لذلك. الأدوية المسكنة للألم التي يصفها الطبيب أقوى من المنتجات التي تباع دون وصفة طبية، وتكون هذه المنتجات متاحة على شكل جرعات فموية أو منتجات موضعية. تحتوي هذه المنتجات عادة على مواد يمكن أن تؤدي إلى الإدمان، مثل المواد المخدرة، وهناك أيضًا منتجات موصوفة لا تحتوي على مواد مخدرة مثل العوامل المضادة للالتهاب والترامادول.  يتم وصف مضادات الاكتئاب القديمة، التي تسمى مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، وبعض الأدوية المضادة للتشنجات ومرخيات العضلات عادة للمساعدة على التحكم بحالات الألم المزمن. تعمل هذه الأدوية بطرق مختلفة للتحكم بإشارات الألم المرسلة من وإلى المخ، ولإرخاء الأنسجة العضلية المحيطة بالمناطق المؤلمة.  تتوافر اللاصقات التي تحتاج لوصفة طبية أيضًا. تستخدم بعض اللاصقات على المنطقة المصابة بالألم مباشرة، وتحتوي هذه اللاصقات عادة على مواد فعالة مثل lidocaine، ويستخدم بعضها في أي مكان يسمح للدواء بالامتصاص إلى مجرى الدم، مثل اللاصقات التي تحتوي على مادة fentanyl. إضافةً إلى أدوية الألم الموصوفة، هناك العديد من الإجراءات المتاحة المصممة لعلاج الحالات التي تتضمن الألم. قد يحسن العلاج الطبيعي وحاجبات الأعصاب والمخدرات الموضعية والإبر الصينية والتحفيز الكهربائي أو حتى الجراحة من سوء الشعور بالألم.  يتم التحكم بأعراض الألم المزمن أحيانا باستخدام حقن حجب للأعصاب يتم حقنها للمريض كمريض خارجي. اسمح لطبيبك بأن يعرف ما إن كنت تعاني من حساسية تجاه الصبغة التشخيصية، حيث أنها تستخدم عادة خلال هذه الإجراءات. اعتمادًا على موقع الحقن، تتضمّن الأعراض الجانبية خدرًا مؤقتًا وألمًا في منطقة الحقن، وقد تؤدي بعض الإجراءات إلى تهدل الجفون واحتقان الأنف وصعوبة البلع بشكل مؤقت. بالنسبة لبعض أنواع الألم المزمن، قد يؤدي تحفيز الأعصاب في المنطقة إلى تخفيف ألم الأعراض. وحدة TENS عبارة عن وحدة لتحفيز الأعصاب كهربائيًا تستخدم لبادات صغيرة يتم وضعها بالقرب من المنطقة المصابة بالألم. يتم التحكم في هذا الجهاز يدويًا من قبل المريض. يؤثر الألم المزمن على الأشخاص في كل الأعمار، ويتضمن ذلك بشكل عملي كل أجزاء الجسم ومئات الأمراض المختلفة. حافظ على تواصلك مع الطبيب. اتبع مشورة الطبيب إن أصبحت أعراض حالتك أسوأ. اختبار الألم أمرًا مرهقًا، خصوصًا إن كان مصدر الألم غير معروف، ويؤدي الشعور بالقلق والفزع والخوف إلى زيادة سوء الألم. قد يؤدي التنفس السطحي إلى فرط التنفس وإلى الإخلال بقدرة الأكسجين على الوصول إلى الدم وإلى مزيد من الألم كألم العضلات والصدر. حاول ألّا تركّز على الألم. يؤدي تركيز أفكارك وطاقتك على الألم الذي تشعر به إلى زيادة سوء حالتك، لذا حاول أن تسترخ وتركّز على أشياء أخرى. فكّر مثلًا في الخطوات التالية التي تحتاج إلى اتخاذها لمواجهة المشكلة التي تسبب الألم. تنفّس بعمق وبطء من المعدة أو الحجاب الحاجز عوضًا عن التنفس السطحي من الصدر. يساعد ذلك على تحسين جريان الأكسجين في الدم، مما يساعد على تخفيف حدة الألم. تشتهر تقنيات التنفّس المضبوط بفعاليتها في التعامل مع الألم الشديد. استُخدمت تقنيات التنفس للعديد من السنوات للتحكّم في ألم الولادة. يمكن أن يقل الألم عن طريق الجلوس باعتدال، أو الاستلقاء. ابحث عن وضع يساعدك على تخفيف الألم حتى تركّز على تحديد سبب الألم. يحدث الألم أحيانًا دون سابق إنذار (ألم حاد)، ويكون بمثابة إشارة إنذار. يخبرك الألم في هذه الحالة بالانتباه. تتضمّن أسباب الألم الحاد كسور العظام والالتواءات والإرهاق والخدوش والجروح البسيطة والتقرحات العميقة وتشنّجات العضلات والحروق وتكسّر الأسنان. يصنّف الألم الحاد على أنه ألم أذية. يقع ألم الخطو على مسمار أو لمس فرن ساخن ضمن هذا تصنيف ألم مؤذ. قد يكون حدوث الألم الشديد فجأة هو التحذير الوحيد لوجود خطب ما لديك. قد يشير ألم الجذع المفاجئ مثلًا إلى تمزق الزائدة الدودية أو التهاب الصفاق أو تمزّق كيسة مبيضيّة. قد يؤدي تجاهل الألم الحاد المفاجئ إلى نتائج خطيرة قد تهدد الحياة إن كنت بحاجة لرعاية طبية طارئة ولم تحصل عليها. بعد التعرّف على سبب الألم، اتخذ خطوات لتصحيح المشكلة إن أمكن ذلك. يتحسّن الألم الحاد، وقد يختفي تمامًا، بعد اختفاء سبب حدوث الألم.  قد تتضمّن الإجراءات التي يمكن اتخاذها للتحكم في سبب الألم البحث عن الرعاية الطبية. بالنسبة للإصابات الخطيرة أو الباقية، الألم غير المبرر، يمكن استشارة الأطباء للتعرّف على المشكلة ومعرفة الخيارات العلاجية. قد تدوم المواقف التي تتضمّن الألم الحاد لعدة دقائق، وقد تبقى لعدة أشهر. قد يتحوّل الألم الحاد الذي لا يُعتنى به إلى ألم طويل الأمد أو ألم مزمن. يتطلّب التعامل مع الألم التزامًا بتعلّم التقنيات الجديدة والتدرّب على الأشياء التي تتعلّمها. التأمّل طريقة مضمونة وقوية للتعامل مع مشاكل الألم. يتطلّب تعلّم التأمّل توجيهًا وسلوكًا إيجابيًا للالتزام بالأمر. تُظهر الدراسات أنه يمكن تخفيف شدة الألم بنسبة 11-70%، وتخفيف الانزعاج المصاحب للألم بنسبة 20-93%. تشير الدراسات إلى أن التركيز على طعامك المفضّل يمكن أن يساعد على خفض الشعور بالألم. يفضّل التركيز على الشوكولاتة. يرغب الألم المزمن بالاستحواذ على اهتمامك، ويمكن أن يؤدي التركيز على شيء آخر كمشاهدة فيلم أو الاستمتاع بنشاطاتك المفضلة مع الأصدقاء أو العائلة أو القراءة أو البدء بهواية جديدة إلى توجيه أفكارك لمكان آخر. ببساطة، يؤدي التركيز على أجزاء أخرى من الجسم إلى تشتيت انتباهك عن الشعور بالألم. حاول أن تتخيّل مظهر الألم الذي تعاني منه، كأن تتخيّل مفصلًا مصابًا بالتهاب المفاصل أو العصب المضغوط في رقبتك أو العظمة المكسورة في قدمك. قم بعد ذلك بتخيّل أو تصوّر المنطقة وهي تمر بعملية استشفاء أو يخف التهابها. يتضمّن جزء من التصوّر أيضًا السماح لنفسك بالهروب ذهنيًا. اهرب في مخيلتك إلى مكان هادئ يدعو إلى الاسترخاء أو إلى تجربة سابقة تفضّلها. يصعب التعامل مع الألم المزمن لأنه ملازم لك بشكل دائم وقد يضر بسلوكك الإيجابي تدريجيًا مع مرور الوقت، وقد يؤدي السماح لأفكارك بالتحوّل للسلبية والتفكير المطوّل في الألم إلى زيادة شعورك بالإحباط وزيادة سوء الألم. حاول أن تحافظ على إيجابيتك وأن تتجنّب تخيّل الأسوأ. فكّر في التحدّث مع مستشار أو طبيب نفسي إن وجدت أنك تنحدر إلى السلبية وتصبح مكتئبًا بسبب الألم المزمن. تتوافر مسكنات الألم الخفيفة دون الحاجة لوصفة طبية، وقد توفّر لك المنتجات مثل الباراسيتامول والأيبوبروفين والأسبرين وبعض اللاصقات الموضعية بعض الراحة. استخدم المنتجات التي تُباع دون وصفة طبية بحذر. لا تتجاوز الجرعة اليومية التي يُنصح بها، واقرأ الملصق لتعرف الآثار الجانبية المحتملة نتيجة للاستخدام. إن كنت تمتلك أدوية موصوفة لعلاج الألم، قد لا يرغب طبيبك بأن تتناول أدوية لا تحتاج إلى وصفة طبية بسبب مخاطر المضاعفات. راجع طبيبك قبل استخدام الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية إلى جانب الأدوية الموصوفة. قد تساعد معرفة المزيد من المعلومات عن حالتك في اختيار التقنيات الأفضل ملائمة لاحتياجاتك. قد يتضمّن الألم المزمن أحيانًا تغيّرات اعتلالية عصبية أو تلف في الأعصاب يصعّب من علاجه. قد تؤدي معرفة المزيد عن حالتك إلى مساعدتك على اختيار التقنيات التي يمكنها أن تقدم لك بعض الراحة وتجنّبك المزيد من الضرر.
قم بزيارة الطبيب إن تغيّرت الحالة أو زاد سوء الألم فجأة. تناول أدوية تسكين الألم التي يصفها الطبيب. فكّر بالإجراءات الطبية. اسأل طبيبك عن وحدة TENS. تعرّف على الدلالات التحذيرية الخاصة بحالتك. حافظ على هدوئك. تحكّم في تنفّسك. اتّخذ وضعًا مريحًا وحاول أن تكون مسترخيًا. حدّد مصدر الألم. لا تتجاهل الألم المفاجئ المبرح. اتخذ خطوات للتحكّم في المشكلة. تحكّم بزمام الألم. تأمّل. فكّر في الطعام. اسمح لنفسك بالتشتّت. تخيّل تحسّن الألم الذي تشعر به. احتفظ بإيجابيتك. احصل على الراحة من خلال المنتجات التي تباع دون وصفة طبية. قم بإجراء بحث عن حالتك.
https://www.wikihow.com/Handle-Excruciating-Pain https://www.wikihow.com/Handle-Excruciating-Pain https://www.wikihow.com/Handle-Excruciating-Pain
Knowing When to Seek Medical Attention Managing Pain that Comes on Suddenly Controlling Chronic Pain