محاولة السيطرة على الضرر الاعتناء بنفسك إصلاح العلاقة
قد يحاول من لا يحبك الثرثرة بخصوصك مع الأصدقاء المشتركين بينكما أو يحاول إيذائك بصورٍ أخرى. إذا كان هذا الشخص زميلًا في العمل فاجتمعي بمديرتك واشرحي لها أن هناك خلاف بينك وبين هذا الشخص حتى تكون المديرة على استعداد لأيّة محاولات لتخريب مركزك في العمل. اجتمعي بصديقكما المشترك واشرحي له الوضع العام وحاولي كسبه لصفك ولكن تجنبي دائمًا ذكر هذا الشخص بسوء. قد يحاول من لا يحبك الكشف عن أسرارك ليستغلها ضدك، لهذا احذر مما تقوله أمام من لا يحبك. تجنب النميمة على أشخاص آخرين في حضوره لأنه قد يستغل هذا التصرف ضدك. احمِ نفسك من ضرره بالحفاظ على أسرارك وعدم السماح له باستخدام أي شيء تتفوه به ضدك. إذا كان هذا الشخص زميلك في العمل فحاول ألا تُفسد مهام العمل في حضوره حتى لا يعود الأمر بالضرر عليك. قد يعرف هذا الشخص ما يكفي من معلومات عنك لإلحاق الضرر بك إذا كان صديقًا سابقًا، في حالة اعتقادك أنه سيكشف شيء ما يضر بك فتستطيع دائمًا كشف هذه المعلومة قبله إذا كنت تفضل أن تتحكم أنت بسياق الأمور. يستحق الأمر أحيانًا الاعتذار لمن لا يحبك خاصة إذا فعلت شيئًا مهينًا له. قد يكون من الأفضل أن تعتذر حتى مع اعتقادك أنك غير مُخطئ وذلك حتى لا يسوء الأمر. يمكنك الاعتذار له لصالحك أنت لا لصالحه لكنك لن تعرف كيف سيؤثر هذا على رأيه فيك بصورة إيجابية. يمكنك التوجه لأصدقائك إذا جعلك هذا الشخص تشك في نفسك، اسألهم عن رأيهم في الموقف ككل إذا كانوا يعرفون هذا الشخص. قد يمنعك سماعك لرأي ثاني خاصة عندما يكون ممن تثق بهم من تبني وجهة نظر هذا الشخص الآخر والقسوة على نفسك. يدفعك شعورك بأنك مكروه للتساؤل إذا كان هذا الشخص محقًا بخصوصك أم لا، لهذا فمن الضروري أن تكون على وعي بتأثير هذا الموقف عليك ولا تجعل صحتك العقلية تتدهور بسبب هذا. يتطلب أحيانًا لإصلاح علاقة صداقة أو زمالة مجرد إظهار حسن نيتك، فالمحاولة الجادة لفعل شيء ما لأحدهم ينتج عنها منافع كثيرة. يقلل اللطف في التعامل من التوتر ويؤدي إلى حياة أطول وأكثر صحة. كما أن تصرفك بلطف مع الشخص الذي لا يحبك قد يدفعه للتغيير من طريقته في معاملتك. احذري ممن يتلاعبون بطيبتك فبعض الأشخاص يعيشون على استغلال أولئك غير القادرين على حماية نفسهم من السلوك العنيف أو المتلاعب. يُفضل تجاهل من يقبل لطفك ويردها بأنانية ووقاحة بدلًا من محاولة كسبهم لصفك. لا يستحق كل من تتعرفين عليه أن يُصبح صديقًا لكِ، فمن غير اللطيف وجود زميل ما في العمل أو شخص لا تعرفينه جيدًا لا يحبك، ولكن أنتِ وحدك من تقررين هل يستحق محاولة بناء الجسر الضروري لكسب وده أم لا. لا يستحق كل البشر مجهوداتك لتوطيد العلاقة خاصة إذا كانوا صعاب المراس ولا ضرر من تجنبهم. هل ارتكبت أيّة أخطاء؟ هل لدي هذا الشخص أسباب مقنعة تدفعه لكرهك؟ قد يستحق الأمر المحاولة من طرفك للاعتذار وتوضيح المقصد من تصرفاتك إذا كنت تعتقد أن هذا الشخص لا يحبك نتيجة لأمرٍ ما فعلته أو مازلت تفعله. يختلف الاعتراف بالأخطاء عن لوم نفسك بصورة مبالغ فيها. يرتكب الجميع الأخطاء ولهذا فمن الضروري أن تسامح نفسك حتى وإن لم يسامحك الشخص الآخر. لا تخش قطع الصلات إذا استمر هذا الشخص في محاولاته لإيذائك، اجعل سلامتك النفسية أولوية في مثل هذه المواقف وابتعد عن المواقف الحرجة. لا يتعامل الناس في جميع الأحيان مع بعضهم بالطريقة السليمة ولا يوجد حل لمثل هذه المشكلة خاصة إذا خرج الأمر عن حيز السيطرة وألحق بك الضرر.  قد تجذبك الرغبة في الاستمرار والمواجهة ولكن الانسحاب قوة في حد ذاته، فأنت تدافع عن نفسك وترسل رسالة لهذا الشخص أنك ترفض مضايقته لك. قد يعني الانسحاب أن تتجاهلهم عندما يكون مقبولًا، على سبيل المثال إذا كنتم زملاء عمل ولكن لا يجمعكما عملًا الآن، وقد يعني أيضًا إلغاء صداقتك معه على شبكات التواصل الاجتماعي حتى لا تشعر بالرغبة في التفاعل معه. ما مدى أهمية حب هذا الشخص لك؟ هل يوجد أشخاص آخرون يحبونك بالفعل؟ هل أنت محاط بالأهل والأصدقاء؟ تجنب القلق حيال الشخص الواحد الذي لديه مشكلة معك والتي قد ترجع لشؤونه الخاصة ولا يوجد علاقةً لك بالأمر. قد يكرهك البعض لأنهم يحسدونك، لا تدعهم يحبطونك لغيرتهم من نجاحاتك. افعل شيئًا ما يساعدك على تحسين مزاجك إذا كنت تشعر بالسوء لكره أحدهم لك، يمكنك مثلًا الذهاب إلى الصالة الرياضية إذا كنت تحب التمرّن واشغل تفكيرك عمّا يزعجك. يمكنك أيضًا قضاء بعض الوقت مع أصدقائك الذين يقدرون وجودك وذكّر  نفسك بقيمتك. لن يزعجك هذا الأمر إذا لم تعد تهتم به بعد الآن.  إذا عرفت سبب عدم حب هذا الشخص لك، فاسأل نفسك هل من الضروري بالفعل أن يحبك هذا الشخص؟ هل يهم رأيه في الحقيقة؟ هل هو يكره أكثر من شخص؟ فقد لا تكون بمفردك في هذه الحالة. يمكنك محاولة إعادة صياغة النقد لجعله أكثر إيجابية. إذا انتقدك أحدهم بقوله أنك دائم التأخر أو دائمًا تطلب معروفًا من الآخرين، فحاول التفكير في طرق من شأنها التحسين من تصرفاتك. إذا كنت تعتقد أن هذا الشخص خاطئ في حكمه، فبدلًا من تقبّل النقد فكّر في جميع المرات التي حضرت فيها في موعدك أو قدمت معروفًا للآخرين. اسأل هذا الشخص لماذا لا يحبك إذا رغبت في تحسين أو إصلاح هذه العلاقة، قد يرجع السبب إلى سوء تفاهم كبير وعندها ستتمكن من معرفة كيف يراك هذا الشخص (مما لا يعني بالضرورة أن وجهة نظره هي ما أنت عليه في الواقع). حاول ألا توجّه سؤالك بطريقة صدامية، فبدلًا من قول "ما مشكلتك؟" يمكنك قول "هل فعلت أمرًا جعلك لا تحبني؟" من الطبيعي الرغبة في محاربة العدوان بالعدوان ولكن عندما يعبر أحدهم عن غضبه من شيء ما تفعلينه، فمن الأفضل أن تتوقفي للحظة وتحاولي الاستجابة للموقف بهدوء بدلًا من زيادة الأمر سوء بالاندفاع إلى المعركة.  تجنبي مهاجمة هذه الشخصية أو رد نقدها بنقدٍ آخر، فقد تفكّرين في أشياء لا تحبينها بخصوصها ولكن التصرف بلؤم تجاهها لن يحل النزاع. سيؤدي النقد من طرفك إلى زيادة حدة النزاع. مارسي تدريبات التنفس العميق عند استماعك لحديث هذه الشخصية لتتحكمي في غضبك ورغبتك في الهجوم بالرد. يمكنك استقطاع بعض الوقت لتهدئة أعصابك ثم العودة لاستكمال الحديث. دعيه يُنهي كلامه عند حديثك معه قبل الانطلاق في الرد فقد لا يُعجبك ما يقوله، لكن إذا كنتِ بالفعل تريدين إصلاح العلاقة فستحتاجين للاستعداد لما ستقابليه، كما أنكِ ستكسبين احترامه باستماعك إليه قبل الرد. قد تفوزين أيضًا ببعض النقد البنّاء أثناء حديثكما. يمكنك مثلًا قول "أنا أتفهم أن هناك ما لا تحبه بخصوصي، وأنا بالفعل أريد معرفة ما هذا تحديدًا ونرى إذا كان بإمكاننا تخطي المشكلة سويًا." يحدث أحيانًا خلاف بين الناس نتيجة قضائهم وقت كبير للغاية معًا مثل الزملاء في العمل أو أصدقاء أصدقائك. حاول تقليل تعاملك مع زميلك في العمل إذا كان هو من حدث معه الخلاف، أو إذا كنت تقضي وقتًا طويلًا حول نفس الأشخاص فحاول الالتقاء بأصدقاء جدد أو تسكع مع هذه المجموعة من الأصدقاء عندما يكون هذا الشخص غير حاضر. يساعد هذا الانفصال الآخرين على إعادة ضبط حياتهم وقد تجد هذا الشخص يحبك مرة أخرى عندما يقابلك بعد مدة. يمكنك تصحيح سوء التفاهم بإخبار الشخص الآخر عن مشاعرك، حاولي فعل هذا بطريقة محترمة وحيادية عاطفيًا. لا يتطلب الأمر أحيانًا إلا بعض الإيضاح لكسب الشخص لصفّك بدلًا من استمراره في كرهك. يُفضل استخدام ضمير "المتكلم" للتعبير عمّا تشعرين به دون جعل المخاطب يشعر أنه يُهاجم. يمكنك مثلًا قول "يؤلمني أنك لا تحبني، وأريد معرفة ما الذي يمكنني فعله لتحسين الوضع بيننا."
قدّمي التبريرات فقط للأشخاص المهمة. تجنب إمداد الشخص بمعلومات عنك. امنع الموقف من الخروج عن السيطرة. شاور أصدقائك. حاولي كسب هذه الشخصية لصفّك. حددي إذا كنتِ تهتمين بالأمر. راجع نفسك. لا تختلط بهم. تخط رغبتك في الحصول على قبول الآخرين. وجّه تركيزك على الأمور الإيجابية. اطرح الأسئلة. تجنبي التصرف بدفاعية. استمعي إليه. استرح قليلًا. عبّري عن مشاعرك.
https://www.wikihow.com/Deal-With-People-Who-Don%27t-Like-You https://www.wikihow.com/Deal-With-People-Who-Don%27t-Like-You https://www.wikihow.com/Deal-With-People-Who-Don%27t-Like-You
Performing Damage Control Taking Care of Yourself Repairing the Relationship