التغلب على الخجل التعامل مع غرباء التحدث مع الفتاة التي تعجبك
يعد الخجل عقبة عاطفية، والتي يمكن التغلب عليها بالتعود وبذل الجهد لمقاومته. إذا أردت أن تنقص وزنك، ستقوم بعمل خطة باتباع نظام غذائي وتمارين معينة. يمكنك كذلك عمل خطة للتغلب على خجلك.  ضع خطة لتساعد نفسك على التغلب على خوفك من التحدث مع فتاة تعجبك. استخدم الخطة لتحقق أهداف قصيرة الأمد والتي تبلغ أوجها حين يصبح بإمكانك الشعور بارتياح للتحدث معها. سيكون التدرب في المنزل على التفاعل مع الناس أول خطوة في خطتك للتغلب على خجلك. اجعل نفسك مرتاحًا لقول أشياء تقال في التعاملات الاجتماعية بصوت مسموع، مثل تقديم نفسك أو إلقاء تحية لطيفة.  يساعد التدرب على جعل أشياء كإلقاء التحية أو تقديم نفسك مجرد أشياء محفوظة في الذاكرة العضلية، مما يختصر عليك الحاجة للتفكير فيه عند مقابلة الناس في الواقع. تدرب أمام مرآة لتتمكن من رؤية كيف تبدو حين تتحدث وأضف تعديلات تجعل سلوكك يتسم بثقة أكبر. غالبًا ما يكون مصدر الخجل هو الخوف من الرفض. من الطبيعي تمامًا أن تأخذ الرفض على محمل شخصي، ولكن لا يعني هذا أنك يجب عليك أن تأخذه على هذا النحو أو أن افتراضاتك السلبية عن نفسك بسببه صحيحة. بدلًا من أن تفكر في الرفض على أنه فشل شخصي، انظر له كما هو فعلًا: تجربة تعليمية.  في أغلب الأحيان، يتعلق الرفض بالشخص الآخر أكثر مما يتعلق بك. يمر الناس بأيام صعبة ويصبح مزاجهم سيئًا أو يعانون من الأشياء التي تجعلهم غير راضين عن أنفسهم وتُشعرهم بخجل عند التعامل مع الآخرين. لن يقتلك الرفض. في الحقيقة، إذا نظرت من المنظور الصحيح، قد لا يؤلمك هذا حتى. بدلًا من أن ترى الرفض على أنه إخفاق، انظر له كفرصة للتعلم من تجربتك وطور فهمًا جديدًا عن كيفية التفاعل مع الآخرين. ينبع الخوف من الرفض من العادة التي يقوم بها الكثيرون حين يحاولون التنبؤ بالطريقة التي ستسير بها الأحداث قبل أن تقع. طور البشر قدرتهم على تخيل أسوأ السيناريوهات كمهارة تساعدهم على البقاء والنجاة من المخاطر، لكن تصبح هذه السمة شيئًا يصعب التغلب عليه في المواقف التي لا يتواجد الخطر بالفعل.  لا تسمح لنفسك بالتفكير مليًا في كل الاحتمالات السيئة التي يمكن أن تحدث وأنت تحاول التحدث مع البنت التي تشعر بإعجاب نحوها. إن لم تستطع منع نفسك عن تخيل الطرق التي قد يسير بها التفاعل الاجتماعي، حاول التركيز على أن تتخيلها تسير على نحو جيد. قد يزيد هذا من ثقتك ويجعلك تظهر كشخص واثق بنفسه أكثر. هذه من الخطوات المهمة لمساعدتك على التحدث مع الآخرين وجعل المحادثات أمرًا أكثر اعتيادية بالنسبة لك، فتصبح أكثر ارتياحًا عند الحديث مع الناس. توجد سيناريوهات عدة يمكنك من خلالها التفاعل مع الأغراب في أجواء لطيفة وخالية من الضغط لتحسن ثقتك الاجتماعية.  تحدث مع مندوبي خدمة العملاء في متاجر البيع بالتجزئة لتطلب منهم مساعدتك لإيجاد شيء ما أو لتسألهم عن رأيهم في منتج معين. ألقِ التحية على البائعين عند المحاسبة في متجر البقالة واسألهم كيف كان يومهم. كن مهذبًا ولكن كن وجيزًا. ليس القصد أن تحظى بمحادثة تدوم طويلًا ولكن بالأحرى أن تكتسب خبرة في التفاعل مع الناس الذين لا تعرفهم مسبقًا. بعد أن تقوي مهاراتك الاجتماعية عن طريق المحادثات المختصرة مع الأغراب، يمكنك الانتقال إلى الدخول في تفاعلات مع الناس الموجودين في حياتك، دون أن تكون الفتاة التي تعجبك بالضرورة واحدة منهم. لن يكون الضغط كبيرًا بسبب احتمالية الرفض حين تبدأ محادثة مع أشخاص لا تعرفهم.  تفاعل مع أشخاص غير الفتاة التي تعجبك في عملك أو في مناسبات اجتماعية لتتمكن من التمرس على إجراء محادثات مع الناس. علق على شيء ما ليكون بادئة لمشاركة الناس الحديث. جرب التفاعل مع شخص ما في حفلة بقول: "هل تعرف من يغني هذه الأغنية؟ إنها تعجبني فعلًا". تفاعل مع شخص ما في العمل أو المدرسة بمناقشة الواجب أو المهمة الأخيرة التي طلبت منكم، وبعدها وجه الحديث ناحية أشياء أكثر خصوصية. جرب أن تقل شيئًا مثل "كنت سأبدأ في العمل على هذا الليلة الماضية ولكن اندمجت مع برنامج جميل عن الدلافين!". يمكن أن يساعدك التدرب على إجراء محادثات في أجواء أقل ضغطًا على التغلب على خوفك من الرفض والشعور براحة أكبر في التحدث مع الناس. وانظر للناس في عيونهم. سيجعلك الابتسام تبدو ودودًا وفاتنًا أكثر أيًا كان الشخص الذي تتحدث معه. يساعد النظر لعيون الناس من حينٍ لآخر أثناء على إظهار ثقتك بنفسك، لكن تجنب النظر في أعين الناس لفترة طويلة لأن هذا قد يكون موترًا للبعض.  تدرب على الابتسام والنظر للناس في أعينهم حين تقدم نفسك لهم. قد يكون هذا صعبًا في البداية، ولكنه سيجعلك تبدو ودودًا وواثقًا من نفسك، وهما صفتان غالبًا ما تعتبرا فائقي الجاذبية للبنات. يمكن أن يساعد الابتسام على جعلك تصل إلى شعور أفضل بخصوص الموقف الذي أنت فيه. أظهرت الدراسات أن الابتسام يؤثر على المواد الكيمائية في دماغك ليجعلك تشعر بسعادة وثقة أكثر. يمكن لظروف مختلفة أن تكون السبب في جعل الفتاة تعجب بك أكثر أو تجعلها أقل استعدادًا للدخول في محادثة معك. إذا قاطعتها وهي تفعل شيئًا مهمًا بالنسبة لها أو إذا كان من الواضح أنها لن تحب أن يتم إزعاجها في هذا الوقت، فعلى الأغلب لن تتفاعل معك على نحو جيد حين تقدم نفسك لها.  إذا كانت الفتاة التي تعجبك في وسط محادثة مع أشخاص آخرين أو يظهر عليها التركيز الشديد فيما تفعله أو تضع سماعات الأذن، فربما أنها لا ترغب أن يتحدث معها أحد. يجب أن تفكر في تأجيل التحدث معها لوقتٍ لاحق. أماكن مثل الكافيهات أو المكتبات أو حتى صالات الرياضة، قد تعتبر أماكن جيدة لبدء محادثة. يذهب العديد من الناس لهذه الأماكن للعنصر الاجتماعي فيها وقد تكون الفتاة التي ترغب بالتحدث معها تتوقع أن تتكلم مع الناس أثناء وجودها هناك. إذا تلاقت أعينكما عبر المكان، تحدث إليها بعد ذلك بقليل. إذا نظرت إليها لوقتٍ طويل قبل التحدث قد تجعلها تشعر بعدم ارتياح.  غالبًا سيجعلك النظر لأي شخص من مسافة بعيدة لوقت طويل بدون التحدث معه تبدو مخيفًا بدلًا من أن تبدو ودودًا. يجب أن تجعل المحادثة تبدو ارتجالية بدلًا من أن يبدو أنك خططت لها، لذا اسمح أن يحدث بينكما تواصلًا بالأعين على مسافة ليبدو لها أن هذا هو الحافز الذي جعلك تبدأ المحادثة. اقترب منها وقل أهلًا، وبعدها قدم نفسك بالطريقة التي تدربت عليها. لا تقدم نفسك ببساطة وتدع المحادثة تفشل بسرعة. حاول أن تقول ملاحظة ودودة تحفزها على تكملة الحديث إذا كانت مهتمة بفعل ذلك.  يمكنك تجربة أن تكون مباشرًا في حديثك. ابدأ مثلًا بقول شيء من قبيل "لقد لفتِّ انتباهي عندما رأيتك عبر المكان وعلمت أنني إن لم أعرفك بنفسي سأظل ألوم نفسي بقية اليوم". جرب أن تطلب منها خدمة اجتماعية، مثلًا قل: "مرحبًا، أنا جديد هنا ولا أعرف أي أحد. هل تمانعين أن أتحدث معك قليلًا؟" إذا كنتما تعرفان بعضكما مسبقًا معرفة سطحية أو عن بعد دون أن يكون هناك تواصل بينكما في العادة، يمكن أن تجرب التحدث عن فصل دراسي كنتما فيه سويًا أو حفلة كنتما مدعوين لها. مهما تدربت على هذه اللحظة، يمكن أن تتوتر عندما تتحدث مع الفتاة التي تعجبك. إذا شعرت بتوتر، لا تأمل أنها لن تلاحظ لأنها بالأحرى سترى ذلك. قم بدلًا من ذلك بمواجهة توترك عن طريق التطرق له في حديثك.  قل شيئًا مثل "دائمًا ما أشعر بالتوتر عند مقابلة أشخاص جدد!" إذا أردت أن تجاملها يمكن أن تقول "لا يسعني إلا أن أشعر ببعض التوتر عند التحدث لفتاة جميلة مثلك." بعد أن بدأت شرارة المحادثة مع الفتاة التي تثير إعجابك، قد تجد المحادثة بدأت في الإخفاق بسرعة. لا يعني هذا بالضرورة أنها غير مهتمة، اسألها عند ذلك أسئلة عن نفسها وقل ملاحظات عن أشياء تجري حولكما لتملأ الفجوة الغريبة في الكلام.  اطلب منها أن تخبرك بتفاصيل شيء قالته من قبل. إذا ذكرت أنها انتقلت مؤخرًا للمنطقة، اسألها أين كانت تعيش قبل ذلك عن طريق قول شيء مثل "هل كان للمدينة التي كنتِ تعيشين بها حياة ليلية جيدة؟" سيساعدك الرد الذي تقوله على معرفة نوعية الأشياء التي تحب فعلها عند الخروج. جرب أن تشير إلى شيء مثير للاهتمام يجري حولكما. إذا كنتما في المدرسة، تكلم عن مدرس قريب منكما واسألها إذا كانت حضرت دروس معه بعد، بعدها قل رأيك عن المدرس. جرب أن تقل شيئًا مثل "هل حضرتِ صفًا مع أستاذ خالد بعد؟ إنه جيد، لكنه يعطي الكثير من الفروض المنزلية". قد تميل إلى الكذب أو التصرف كشخص مختلف عن طبيعتك لتظهر أكثر روعةً أو أكثر ثقةً في نفسك أمام الفتاة، لكن تذكر أنه إذا انتهى الأمر بالدخول في علاقة معها سترغب أن تكون مبنية على الصراحة لتكون على راحتك وحتى تعجب بك لحقيقتك لا لشيء آخر.  إن لم تبدو الفتاة مهتمة، قد يكون من الصعب تقبل هذا، ولكن على الأقل لن يكون بسبب أنك تفتعل صورة أخرى عن نفسك وتحاول أن تكون شيئًا لا يليق بك. إذا ردت بطريقة جيدة، ستعرف أنك تستطيع أن تكون على طبيعتك معها وسيكون هذا مكانًا جيد لبدء علاقة. إذا كان يبدو عليها أنها مهتمة بك، فغالبًا ستسير المحادثة بخطى جيدة. استفِد من الموقف عن طريق سؤالها إذا كانت لا تمانع أن تتصل بها أو أن تضيفها على مواقع التواصل الاجتماعي.  طلب رقم الهاتف عادةً ما يبدو به شيئًا من الغزل في الطبيعي، لذا قد يكون من الأسهل أو أقل رسميةً أن تسألها إن كان يمكنك أن تضيفها على موقع التواصل الاجتماعي إن لم تكن متأكدًا من درجة اهتمامها. جرب قول شيء مثل "هل تمانعي أن أتصل بكِ في وقتٍ ما؟" إن كنت تفضل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، اسألها بطريقة عادية إن كانت تستخدم موقعًا تختار أنت السؤال عنه. جرب قول "هل تستخدمين الفيسبوك؟" إذا أجابت بنعم، قل لها "هل تمانعين أن أرسل لكِ طلب صداقة؟"
تعامل مع خجلك كأي مشكلة أخرى. تدرب في المنزل. أعِد صياغة فكرتك عن الرفض. توقف عن محاولة التنبؤ بالمستقبل. تدرب عن طريق التحدث مع الناس في المتاجر. انتقل إلى التفاعلات البسيطة. ابتسم لا تتحدث معها إذا كان من الواضح أنها مشغولة أو مشتتة. تحدث معها ما أن تلتقي أعينكما. اجعل لمحادثتك غرضًا معينًا. تقبل خجلك وأنت تتحدث معها. اسأل أسئلة أو قل ملاحظات لتمنع المحادثة من التوقف. كن على سجيتك. اسأل عن طريقة للتواصل معها.
https://www.wikihow.com/Approach-a-Girl-if-You%27re-Shy-and-Don%27t-Know-What-to-Say https://www.wikihow.com/Approach-a-Girl-if-You%27re-Shy-and-Don%27t-Know-What-to-Say https://www.wikihow.com/Approach-a-Girl-if-You%27re-Shy-and-Don%27t-Know-What-to-Say
Combatting Your Shyness Engaging Strangers Approaching the Girl You Like