التفكير في أفكار صحية إيجاد السلام حين تكونين بمفردك إبعاده من حياتك
أول ما عليك فعله إذا أردت نسيان أحد الشباب فعلًا أن تمنحي نفسك وقتًا كافيًا لفترة الحزن. رغم السخافة البادية لهذا الأمر لكن كلما أسرعت بالاعتراف بحاجتك لقضاء بعض الوقت بمفردك للتفكير فيما حدث ومعالجة عواطفك كلما أمكنك تجاوز الأمر بصورة أسرع. يجب أن تحرري مشاعرك وتعترفي أن الأمور لن تكون على ما يرام لفترة سواء كنتما تتواعدان أو كنت معجبة به بشدة.   لا يعني هذا أنك ستكونين ضعيفة بأي شكل ففي الحقيقة يتطلب الاعتراف بالضعف كثيرًا من القوة. أعلمي أصدقائك بانزعاجك. ما من حاجة لاصطناع السعادة لأن هذا سيستهلك المزيد من طاقتك بأي حال ولا بأس إن شعرت بخور قواك لفترة، رغم أنك يجب ألا تنتحبي وحدك لفترة أطول من اللازم لكن ليس من الخطأ الاستسلام لهذا لبضعة أيام أو أسابيع. اكتبي مشاعرك في مفكرة فقد يساعدك هذا على معالجتها دون مشاركتها مع الغير. يسهل إضفاء صبغة عاطفية على الموقف عند محاولة نسيان شاب وتخيل جماله المطلق وروعته وذكائه وكم كان مدهشًا في العموم بدلًا من مواجهة حقيقة الموقف. إذا كنت تحاولين نسيانه فالأرجح أنه كان أحمق أو لم يكن مناسبًا لك لذا ذكري نفسك حين تفكرين في ابتسامته الساحرة المرة القادمة بالأشياء الحقيرة التي قالها لك أو تخيليه بتلك السترة الجلدية المريعة التي يصر على ارتدائها.  ضعي قائمة بالأشياء المريعة في ذلك الشخص إذا وجب ذلك، احمليها معك واطلعي عليها متى شعرت بالضعف. إذا كنت تظنينه مثاليًا فالأرجح أنك لم تعرفيه جيدًا في النهاية. لابد من وجود سبب وجيه لافتراقكما، ربما كذب عليك وربما لم يكن مهتمًا بتأسيس علاقة معك بالقدر الكافي وربما اتضح أنكما لم تتوافقا كما كنت تظنين أو لعلكما شغفتما ببعضكما البعض لكنكما لا تستطيعان البقاء معًا في نفس المكان دون شجار لأكثر من 10 دقائق، أيًا كان السبب فلابد أنه كان وجيهًا لذا ذكري نفسك أن هناك مبررٌ قويٌ لفراقكما.   تذكري كل الأوقات السيئة التي عشتماها كلما شعرت بالحاجة إليه، هل تريدين المزيد منها فعلًا؟ يسهل النظر للماضي بنظارة وردية وتخيل كم كنتما رائعين معًا لكن لابد أنكما مررتما بلحظات دون تلك المثالية في الحقيقة وإلا لكنتما تشابكان يديكما الآن، أليس كذلك؟ ربما تشعرين بالندم لعدة أسباب، ربما تتمنين لو كنت حبيبة أفضل أو لو كنت أعلمته كم يروق لك فعلًا، لعلك تظنين أنك كنت بعيدة جدًا وأنه فقد اهتمامه، لكن أيًا كان خطؤك المزعوم فالأرجح أنه في ذهنك فقط، وحتى لو كنت قد ارتكبت خطأً فعلًا فقد فات أوان العودة وإصلاحه لذ لا تضيعي وقتك في القلق حيال هذا الأمر.  انظري للأمر بهذه الطريقة: لعلك ارتكبت بعض الأخطاء مع هذا الشاب لكن لا يمكنك العودة للماضي وتغييرها ولم يكن هذا بلا سبب، يمكنك التعلم من هذه الأخطاء واكتساب مزيد من النضج والتوازن عند دخول العلاقة التالية. المرارة شعورٌ سلبيٌ آخر سيصيبك باليأس والغضب وفقدان التعاطف فحسب، وربما يغشاك بسبب الطريقة التي انتهى بها الأمر أو شعورك بأنك كنت تتلقين معاملة سيئة أو مجرد تفكيرك أن حظك في الحياة أسود وأن كل شيء ظالم. هل تعرفين إلى أين ستأخذك هذه المشاعر؟ إلى اللا مكان، لذا اطرديها للقمامة متى شعرت بها تخيم عليك.  تعلمي التعرف على هذه المشاعر المرة. قاومي الشعور بالمرارة متى راودك بثلاثة أفكار إيجابية على الأقل. قد تفكرين بالتأكيد في شيء مريع فعله الشاب بحقك لكن قاومي هذا الشعور بتذكر 3 أشياء رائعة لا تنسى فعلها أصدقاؤك أو أفراد عائلتك من أجلك مؤخرًا. يمكنك دومًا إيجاد ما يسعدك إذا حاولت بجد كاف. كرري هذا كالمانترا. ربما تواجهين وقتًا عصيبًا في نسيان ذلك الشاب لكن هذا لا يعني أنه يستحقك. أنت امرأة مذهلة وتستحقين شخصًا يعاملك على أنك المرأة الفريدة الجميلة الغالية التي تمثلينها حقًا وليس من يعاملك بقذارة أو يتجاهلك. تستحقين شخصًا لا تحاولين نسيانه، حتى لو كنت تظنين أنكما تستحقان أحدكما الآخر فبمجرد ازدياد البعد سترين أنك تستطيعين الحصول على فرص أفضل بكثير جدًا.  قد تستغرقين فترة طويلة لتدركي استحقاقك لشخص أفضل وربما تشعرين بالانزعاج أو الغضب إذا استمر أصدقاؤك بإخبارك هذا إذا لم تلاحظيه. لن تري ما تستحقينه أحيانًا حتى تدخلي في علاقة جديدة صحية وداعمة مع شاب يستحقك (بعد تخطي الشاب الأول طبعًا). لن تشعري بأنك مذهلة عند محاولة نسيان أحدهم، وربما تظنين بأنك بشعة أو بدينة أو غبية أو بلا قيمة أو مضجرة، هذه المشاعر طبيعية تمامًا لكنها ليست دقيقة البتة. لا تدعي ما فعله الشاب الأخرق أيًا كان يحبطك وتذكري أن تحبي نفسك كما هي. فكري في الأشياء التي أحببتها في نفسك قبل لقاء الشاب، هل يمكنك العودة لها؟ ضعي قائمة بصفاتك المفضلة وأظهريها. اكتسبي الثقة حتى تري أنك شخصٌ مذهل سواءً كنت معه أم لا. لن يكون الامتنان لما تملكين أول شعور يغمرك بعد إنهاء علاقة أو وضع صعب مع شاب لكن هذا بالضبط ما سيخرجك من الحالة السيئة وما سيذكرك بجميع الأشياء المذهلة التي قدمتها لك الحياة. ضعي قائمة ذهنية أو مادية بجميع ما يجب أن تمتني له: عائلتك وأصدقاؤك وصحتك وفرصك ومحيطك وقطتك الصغيرة وسرعان ما سترين الحياة رائعة حتى بغياب ذلك الشاب.  اكتبي جميع الأشياء التي يجب أن تمتني لوجودها وأضيفي للقائمة ما ترينه جديدًا. اطلعي على القائمة من آن لآخر متى احتجت لإبهاج نفسك وسترين أن الحياة تستحق أن نعيشها دون ذلك الشاب وسيختفي من الصورة بالتدريج. جدي الراحة بالقرب ممن يحبونك ويهتمون لأمرك بأفصى درجة. فكري في قضاء الوقت مع أحبائك حين تستعدين للخروج من الفقاعة أو على الأقل يبدأ نفورك من التقوقع في القبو والإنصات للأغاني الحزينة. ساعدي والدتك في أداء بعض المهام المنزلية أو اذهبي لمشاهدة الأفلام مع أعز أصدقائك، قومي بدعوة أحد أصدقائك القدامى للغداء، ليس عليك حضور حفل ضخم أو مناسبة عائلية كبيرة إذا كان هذا يشعرك بالارتباك.   ابدئي بخطوات صغيرة، جدي الراحة في قضاء الوقت مع أقرب معارفك وابدئي بقضاء فترة أطول مع أحبائك بالتدريج. حتى أنك قد تشعرين بالرغبة في قضاء وقت أطول من المعتاد في الاختلاط بالناس وهذا رائع إذا كنت مستعدة له، فقضاء مزيد من الوقت مع الأصدقاء سيسرع نسيان الشاب. الأمر بسيط، كلما قضيت وقتًا أطول في فعل ما تحبين زادت سعادتك. ربما تخليت عن اهتماماتك أو هوايتك المفضلة على الطريق، ربما ضيعت أحلامك. جديها وكرسي ساعات عمل إضافية لما تهتمين له بحق، سواءً كانت رياضة أو خطتك لدخول عالم التمثيل أو بدء مهنتك كمعلمة وستشعرين بالتحسن بسرعة أكبر. انغمسي فيما تحبين وسترين كيف ستنسين الشاب بمعدل أسرع بكثير.  إذا لم يكن لديك شغفٌ بشيء فهذا هو الوقت المثالي  لإيجاده. استغلي بعض وقت فراغك لتجربة شيء جديد تمامًا والخروج من المنطقة المريحة وإيجاد اهتمام جديد يأسرك. لعلك ترهبين كل الوقت الذي تمضينه وحدك لأنه يجعلك أكثر عرضة لمشاعر الحزن والاشتياق لكن عليك تغيير هذا. يجب أن تبتهجي بالوقت الذي تمضينه وحدك إذا أردت استرداد نفسك مرة أخرى بدلًا من الانتظار حتى تحين انشغالات العمل القادمة أو المناسبة التالية، رغم أن التخطيط للانشغال أكثر من المعتاد جيدٌ في حال كانت الوحدة تصيبك بالحزن إلا أنك يجب أن تصلي لنقطة تبتهجين فيها "بوقتك الخاص" وتستمتعين ببقائك وحدك وفعل ما تريدينه تمامًا بدلًا من القلق حيال ذلك الشاب.   رتبي بعض المواعيد وافعلي أشياء ممتعة وهادئة. خذي حمامًا ساخنًا في المغطس أو شاهدي فيلمك المفضل –الذي يظنه الجميع سخيفًا بأي حال- واستمتعي بحقيقة أنك قادرة على تحديد ما تريدينه تمامًا. لن تستعدي لتخطي الشاب تمامًا أو إيجاد شخص جديد حتى تجدي السلام بمفردك حقًا. سيمنحك التمرين دفعة إندورفين ويقيك النحيب ويشعرك بأنك أكثر سعادة وصحة في العموم. سيجعلك وضع خطة للتمرن 30 دقيقة يوميًا على الأقل –سواءً كان الانضمام لصف يوجا جماعي أو الركض أو لعب كرة السلة مع بعض الأصدقاء- تضعين خطة قوية تشعرك بأنك أكثر نشاطًا وتتخطين الشاب بصورة أسرع.   لن يكون لديك وقتٌ للقلق حيال الشاب حين تنشغلين بتمرين جسمك، بينما ستكونين أكثر عرضة للتفكير به إذا جلست مكانك طيلة اليوم. كما يمكنك تغيير نظامك والحصول على تمرين رائع بتجربة نوع التمارين الذي لطالما أردت تجربته. هل سبق وراقبت ذلك الجدار الصخري في الصالة الرياضية؟ هل تمنيت لو أنك تعرفين قواعد التنس؟ جربي شيئًا جديدًا تمامًا فقد يساعدك على الخروج من الكآبة. بذل الجهد للخروج بدلًا من الجلوس طيلة اليوم داخل البيت ومشاهدة سباق الإعلانات سيشعرك بأنك أكثر سعادة وصحة، واستنشاق الهواء النقي والشعور بالشمس على وجهك أفضل من شعور الضوء الصادر من الميكروويف، أليس كذلك؟ حتى لو شعرت أن الخروج من المنزل آخر هو ما تريدين فعله فأجبري نفسك. اقرئي في المنتزه المحلي بدلًا من الفراش، وتمشي للمقهى للحصول على دفعة الكافيين بعد الظهيرة بدلًا من إعداد القهوة في البيت.  احرصي على مغادرة البيت مرة أو اثنتين يوميًا على الأقل إذا أردت البدء بنسيان الشاب. يجب أن تستمتعي بعزوبيتك حقًا إذا أردت نسيان الشاب وليس مجرد الخروج والتهام الطعام مع صديقاتك ثم العودة للحزن في البيت في نهاية الليلة. يمكنك الشرب والاحتفال متى شعرت بالاستعداد لذلك لكن ليس قبلها وإلا فسيزداد شعورك سوءًا. استمتعي بالمغازلة والخروج في مواعيد عاطفية من آن لآخر أو الخروج مع الفتيات لفترة فجميع هذه الأشياء ستساعدك على نسيان الشاب.  لا تهرعي للدخول في علاقة مع أول شخص تقابلينه في الحال وإلا فستعانين مجددًا إذ لا تنجح العلاقات المسكنة البتة تقريبًا. يحين وقت الانفتاح لاستقبال الحب مجددًا حين تشعرين بأنك نسيت الشاب فعلًا وأنك سعيدة بمفردك وأن حياتك مرضية لك وذات معنى، لا تحبطي إذا استغرقت شهورًا أو حتى عامًا أو أكثر لتخطي الشاب والمضي قدمًا. التعامل مع المشاعر أفضل من إنكارها، افتحي قلبك وحافظي على الحالة الإيجابية وتحمسي لما يخبئه لك العالم حين تصبحين مستعدة للحب.  سترين أن كل الألم الذي مررت به لنسيان الشاب كان يستحق العناء وستعرفين أنك خرجت من هذه التجربة أقوى. قد تظنين أن من النضج مواصلة لقائه في الحفلات والتحدث إليه عند التفكير في شيء طريف يذكرك به أو حتى تناول الغداء معه مرة كل أسبوع أو اثنين، ورغم أن محاولة تأسيس صداقة بعد التئام قلبك خطوة جيدة إلا أن البقاء على اتصال معه وأنت لا تزالين متألمة سيطيل جرحك فقط ويجعلك تحتاجين لضعف المدة لتخطيه.  احذفي رقمه من هاتفك إذا أمكن. كوني مهذبة إذا رأيته في المكان نفسه لكن لا تقصديه لتحدثيه وتجنبي الأماكن التي يحتمل أن يتواجد بها إذا أمكن. قد تظنين بأنك تبلين حسنًا في نسيانه لتوقفك عن محادثته وعدم رؤيته لفترة لكن إذا كنت تتحدثين عنه باستمرار فلن تساعدي نفسك على المضي قدمًا. قد تكون مشاركة مشاعرك الحزينة مع صديقتك المقربة تخفيفًا عظيمًا لكن إذا كان كل ما تفعلينه هو الثرثرة عن الشاب مع كل من تقابلين فلن تقتربي من نسيانه.  وإذا رأيت أصدقاء مشتركين أو أشخاص يعرفونه فتجنبي سؤالهم عن حاله، ما نفع ذلك لك؟ لا يجب أن تتركي كل شيء إذا كان كل شيء -حرفيًا- يذكرك له وإنما ابذلي ما بوسعك لتجنب المحفزات التي يرجح أن تدفعك للتفكير فيه والشعور بالحزن. خبئي قرص الأغاني الذي أهداك إياه في عيد ميلادك وتجنبي حضور مباريات الكرة بعد المدرسة إذا ظننته سيحضرها أيضًا. لا تذهبي إلى المقهى أو مطعمك المفضل إذا كان جل ما ستفعلينه هو التفكير في الأوقات الممتعة التي قضيتماها معًا هناك واقصدي مكانًا جديدًا.  اعرفي محفزاتك وخططي لتجنبها، خذي طريقًا مختلفًا للمدرسة لتجنب مكان أول لقاء. تجنبي إغراء النقر على صفحته الشخصية على فيسبوك كل 15 دقيقة لتعرفي ما إذا نشر أحدهم صورة جديدة له وذراعه يحيط فتاة جديدة أقل جاذبية منك، حتى لو كان زيارة فيسبوك أو تويتر أو إنسجرام لا توصلك لشيء سوى تعليقاته المضجرة عن ضعف مستوى فريقه لكرة القدم هذا الموسم فإن مجرد رؤية وجهه وقراءة كلماته ستصعب نسيانه.  ربما يكون عليك تجنب مواقع التواصل الاجتماعي لفترة إذا عجزت عن مقاومة الرغبة الملحقة في معرفة أخباره كلما شغلت حاسوبك وهذا جيدٌ على أي حال إذ يمكنك تصفية ذهنك والتركيز على عيش اللحظة الراهنة بدلًا من أن يصيبك الهوس حيال ما يحدث مع أصدقائك. إذا كان لديك أيٌ من أغراض الشاب فأعيديها له بأسرع ما يمكن مهما بدت قيمة لك. ضعيها في صندوق واتركيها عند بابه، اتركيها أمام عتبة بيته أو سيارته أو اطلبي من أحد أصدقائك توصيلها له إذا لم تريدي التواصل معه بأي شكل. يمكنك رميها في القمامة أيضًا، لم يجب أن يستعيد كنزته المفضلة إذا عاملك بسخافة؟ وكذلك أي شيء أعطاك إياه، في القمامة حيث ينتمي.  اطلبي مساعدة أحد الأصدقاء الجيدين إذا وجدت التخلص من أشيائه مؤلمًا للغاية. يجب ألا تنزوي في كهفك إذا كان لديكما نفس الأصدقاء أو الدوائر الاجتماعية لكنك يجب أن تحاولي تجنب المناسبات التي يرجح تواجده فيها. بالطبع يمكن أن تقصدا نفس الحفل أو الاحتفال المدرسي لكنك لن تستطيعي نسيانه إذا علمت أنه في الجانب المقابل من الغرفة، صحيح؟ خذي فاصلًا لبضعة أسابيع واخرجي مع أصدقائك في غيابه. جدي طريقة للاختلاط بالناس حين تستعدين لذلك دون وجوده.  إذا كان لديكما نفس مجموعة الأصدقاء فتحققي من نضجكما وإمكانية "تبادل الأدوار" في الخروج معهم، بالطبع سيكون التحدث عن هذا محرجًا قليلًا لكنه أفضل من الاضطرار للخروج معه والشعور بالخنجر المغروس في قلبك كلما التقت عيونكما. كلما أسرعت بكسر النمط القديم زادت سرعة تمكنك من نسيان ذلك الشاب. أعيدي تزيين غرفتك أو ترتيبها وخذي إجازة في عطلة نهاية الأسبوع واقضي بعض الوقت في المقهى الموجود في الطرف الآخر من المدينة. ابذلي جهدك للذهاب لمكان جديد أو للشعور بأنك كذلك حتى يبدأ ذهنك بإعادة التنظيم وتتخلي عن العادات القديمة.  حتى الجلوس في مقعد جديد في الصف أو المشي في مسار جديد للبيت سيساعد في كسر نمط تفكيرك.
امنحي نفسك الوقت لتخطيه. ركزي على الصفات السيئة لدى التفكير به. تذكري سبب افتراقكما. تحرري من الندم. انسي تلك المشاعر المرة. ذكري نفسك بأنك تستحقين شخصًا أفضل. حمسي نفسك. امتني لما تملكين. اقضي الوقت مع الأصدقاء والعائلة. اقضي وقتًا أطول في مطاردة شغفك. تعلمي أن تحبي وقت وحدتك. تمرني. اخرجي من المنزل قدر الإمكان. استمتعي بحياة العزوبية. لتقعي في الحب مجددًا حين تصبحين مستعدة لذلك. توقفي عن التحدث معه. توقفي عن التحدث عنه أيضًا. تجنبي أي شيء يذكرك بالشاب. لا تتجسسي عليه على مواقع التواصل الاجتماعي. تخلصي من متعلقاته. تجنبيه في المناسبات الاجتماعية لفترة. غيري بيئتك قدر الإمكان.
https://www.wikihow.com/Forget-a-Guy https://www.wikihow.com/Forget-a-Guy https://www.wikihow.com/Forget-a-Guy
Thinking Healthy Thoughts Finding Peace on Your Own Cutting Him Out of Your Life