اختيار السدادات الصحيحة تحديد ما إذا كان هناك مشكلة طبية كامنة إدخال السدادات بطريقة ملائمة
تتمثل إحدى طرق ضمان دخول السدادات بطريقة صحيحة في التأكد من فهمك لكيفية دخوله في مهبلك. ربما يسعك التحسس وإدخال السدادة لكن دون فهم الكيفية بوضوح. خذي وقتك عند البدء في استخدام السدادات –أو إذا لم يسبق لك الاطلاع على كيفية عملها- في النظر للمنطقة التناسلية لتكوين فكرة أفضل عما يحدث عند استخدام السدادة.  أحضري مرآة وألقي نظرة على المهبل بحيث يكون لديكِ فكرة جيدة عن تشريح مكان السدادة وكيفية إدخالها قبل البدء بذلك فعلًا. تُرفق السدادات بعدد من الأدوات التي تساعد في إدخالها، يمكنك استخدام الأداة البلاستيكية أو الكرتون أو السدادات التي لا تشتمل على أي أدوات إدخال لكن يجب أن تحاولي اكتشاف الأنسب لك، وبالنسبة لمعظم النساء تكون الأدوات البلاستيكية أسهل من البقية.  أداة الإدخال البلاستيكية لها سطحٌ أملس لذا يكون تمريرها داخل المهبل أسهل. قد لا تنزلق السدادة المرفقة بأداة من الكرتون أو التي تفتقر لها تمامًا بنفس السهولة وقد تعلق أو تتوقف قبل أن تدخل بالكامل. تختلف غزارة التدفق بين النساء لذا تتاح السدادات بأحجام وقدرات امتصاص مختلفة. قد ترغبين في اختيار سدادة أصغر خاصة إذا كنت متألمة أو تجدين صعوبة في إدخالها كما ينبغي لذا جربي الحجم العادي أو الخفيف.   تشرح كل عبوة الفرق بين أحجام السدادات المختلفة. السدادات الخفيفة هي الأصغر والأقل سمكًا وهي لا تمتص الكثير من الدم لذا قد تحتاجين لتغييرها بكثرة في حالة التدفق الغزير. ربما تكون السدادات العادية خيارًا جيدًا أيضًا لأنها رقيقة لكنها تمتص كمية أكبر من الدم. أما السدادات الكبيرة والفائقة في الحجم يمكن أن تكون غير مريحة، فهي أكبر لأنها مصممة لامتصاص التدفق الغزير. احرصي على استخدام قدرة الامتصاص التي تناسب تدفقك ولا تستخدمي سدادات أكبر من النوع المخصص للتدفق الأغزر دون أن تحتاجيها. غشاء البكارة طبيعيٌ تمامًا وهو في الغالب نسيجٌ هلاليٌ يحيط جزءًا من فتحة المهبل وقد ينقطع أو يتمزق أثناء الجماع وأيضًا نتيجة نشاط بدني أو إصابة أو مرض. قد تتعارض سلامة الغشاء مع إدخال السدادة ما يسبب الألم. أحيانًا يغطي غشاء البكارة فتحة المهبل كليًا أو يكاد وفي أحيان أخرى يكون هناك شريطٌ أو رباطٌ من النسيج يمر فوق فتحة المهبل وفي هذه الحالة قد يعيق دخول السدادة ما يسبب الألم. زوري الطبيب لمعرفة نوع غشائك والسؤال عن إمكانية التعامل معها عند استعمال السدادات القطنية. المشكلة الأخرى الشائعة بين النساء لدى إدخال السدادات هي توترهن وقلقهن وهذا شائعٌ على نحو خاص إذا كانت قد مرت بتجربة سيئة. جدار المهبل مبطنٌ بالعضلات والتي بدورها قد تتشنج كأي عضلة أخرى ما يجعل إدخال السدادات مزعجًا للغاية ومؤلمًا أحيانًا.  تساعد  أداء تمارين كيجل العديد من النساء اللواتي يعانين تشنج عضلات المهبل. تمارين كيجل هي سلسلة من التمارين التي تشد وترخي عضلات المهبل وستؤدينها كما لو كنتِ توقفين تدفق البول ثم تطلقينه مرة أخرى، ويمكن أداؤها في أي وقت وأي مكان.  جربي 3 مجموعات من 10 انقباضات وانبساطات يوميًا. يجب أن تغيري السدادة حسب الحاجة، عند استيقاظك –والذي قد يكون كل 4 إلى 6 ساعات- أو أكثر حسب غزارة التدفق، لكن لا تتركيها تتجاوز ليلة كاملة. يزداد خطر الإصابة بمتلازمة الصدمة السمية حين تترك السدادات لفترات أطول من اللازم وهي عدوى نادرة ترتبط باستخدام السدادات وتشمل أعراضها ما يلي:   أعراض تشبه الزكام كألم العضلات والمفاصل أو الصداع. حمى شديدة مفاجئة دوخة أو إغماء أو دوار قيء طفح يشبه حرق الشمس إسهال يمكنك تحديد موعد مع الطبيب أو طبيب النساء لمعرفة المشكلة إذا لم تُفِد الطرق التي جرّبتِها لتخفيف ألم إدخال السدادات، فمثلًا يمكن عمل ثقب في غشاء البكارة بسهولة ليتدفق دم الحيض على راحته، ويمكّنك من استخدام السدادات ويسهل الجماع أكثر وهذه جراحة بسيطة وتجرى عادة في عيادة الطبيب.  إذا كان تشنج عضلات المهبل هو المشكلة فإن الهدف هو التحكم بشد هذه العضلات. تحدثي إلى الطبيب بشأن خطة العلاج إذا احتجتِ مساعدة في هذا الأمر. لن تمس بكارتك بإزالة الغشاء إذا اضطر الطبيب لذلك فالبكارة تجربة ولا تتعلق بسلامة الغشاء. أخرجي السدادة في الحال واذهبي لعيادة الطبيب أو الطوارئ إذا شعرتِ بأي من أعراض متلازمة الصدمة السمية إذ يمكن أن تتفاقم المتلازمة بسرعة وهي عدوى خطيرة تتطلب تدخلًا طبيًا فوريًا. اغسلي يديك جيدًا بالصابون والماء قبل إدخال السدادة. جففي يديك وتأكدي أنهما ليستا مبللتين ثم فكي السدادة وضعيها قربك حتى تبلغيها بسهولة ثم استرخي.   يمكنك تجربة بعض  تمارين كيجل أولًا لتذكري نفسك بإرخاء عضلاتك. شدي ثم ابسطي عضلات المهبل 3 أو 4 مرات. يمكنك أن تحاولي تزليق السدادة إذا كان لها أداة إدخال ورقية ببعض الفازلين أو الهلام أو الزيت المعدني قبل إدخاله. يساعد اتخاذ الوضعية الصحيحة في تسهيل عملية إدخال السدادة، وتتمثل إحدى طرق اتخاذ الوضعية المناسبة في الوقوف ومباعدة رجليك وركبتيك، وهناك طريقة أخرى قد تساعدك وهي الوقوف مع رفع إحدى القدمين على مقعد أو حافة المرحاض أو حافة المغطس أو كرسي.  يمكنك أن تحاولي الاستلقاء على ظهرك وركبتيك مثنيتين وقدميك متباعدتين بعرض الكتفين إذا لم يريحك أيًا من ذلك. خذي السدادة بيدك المسيطرة وأمسكيها من المنتصف حيث يدخل الأنبوب الصغير في الكبير، استخدمي يدك الأخرى لمباعدة الأشفار وهي سدائل الأنسجة الموجودة على جانبي المهبل. احرصي على الاسترخاء.   يجب أن يكون الخيط في الاتجاه المقابل لجسمك لأنه سيظل خارج الجسم ويستخدم لنزع السدادة لاحقًا. تذكري أنه يسعك استخدام مرآة لإرشادك خاصة في المرات القليلة الأولى. ضعي قمة أداة الإدخال عند فتحة المهبل وادفعي السدادة برفق حتى تلمسي المهبل، يجب أن تكون السدادة مائلة وموجهة لأسفل ظهرك. استخدمي سبابة اليد الممسكة بالسدادة لدفع الأنبوب الصغير برفق واضغطي قليلًا حتى تشعري بمقاومة طفيفة أو تجدي الأنبوب الداخلي في الخارجي تمامًا.   استخدمي الإبهام والوسطى لسحب الأنبوبين دون لمس الخيط. تجنبي لمس الخيط أثناء إدخال السدادة لأنه يجب أن يتحرك معها في قناة المهبل. تخلصي من أداة الإدخال واغسلي يديك حين تنتهين. يفترض ألا تشعري بالسدادة بعد إدخالها وإذا شعرت بها فانزعيها بسحبها مباشرة من الخيط وأدخلي سدادة أخرى. كما يمكنك أن تجربي دفع السدادة لمستوى أعلى في المهبل لتعرفي ما إذا كان يسعك الوصول لموضع مريح، اسحبيها وابدئي من جديد إذا لم ينجح هذا.
تعرفي على مهبلك. استخدمي أنسب الأدوات لكِ. اختاري السدادات ذات الحجم المناسب. حددي ما إذا كان غشاء البكارة لا يزال سليمًا. حددي ما إذا كنت تتوترين عند إدخال السدادة. غيري السدادات كثيرًا لتجنب متلازمة الصدمة السمية. زوري الطبيب. اغسلي يديك واجمعي موادك. اتخذي الوضعية الصحيحة. ضعي السدادة خارج المهبل تمامًا. أدخلي السدادة.
https://www.wikihow.com/Insert-a-Tampon-Without-Pain https://www.wikihow.com/Insert-a-Tampon-Without-Pain https://www.wikihow.com/Insert-a-Tampon-Without-Pain
Choosing the Right Tampon Determining If There Is An Underlying Medical Condition Inserting Your Tampon Properly