الالتفات للآخرين تغيير روتينك اليومي معرفة ما تريد
تصبح الحياة رتيبة إذا كنت تستيقظ كل صباح لتذهب للعمل ثم تعود للمنزل في نهاية اليوم لمشاهدة التلفاز طوال الليل.  اكسر روتينك بتناول الغداء مع صديق قديم أو خطط لاصطحاب أطفالك أو أبناء أقاربك لمغامرة ما في نهاية الأسبوع. اذهب لحفلة أو اقض المزيد من الوقت مع أشخاص يجعلونك تبتسم. سيساعد القيام بأنشطة اجتماعية مع أشخاص يشجعونك على جعلك أكثر نشاطًا حتى وإن كنت منطويًا. تأكد فقط من ألا تبالغ في فعل ذلك أو في جدولة العديد من النشاطات الاجتماعية في وقت قصير وقضاء الوقت حول أشخاص يجعلونك قلقًا. يعد تبني حيوان أليف أسهل طريق لملأ حياتك بالسعادة بأقل مجهود (بجانب الرعاية الصحية المعتادة والتجميل والطعام). أظهرت الدراسات أن أصحاب الحيوانات الأليفة يتمتعون بالعديد من الامتيازات بالمقارنة بمن لا يمتلكون حيوانات أليفة. قد يقلل الحصول على قط أو كلب من احتمالات الإصابة بأمراض القلب ويقلل من التوتر والاكتئاب ويخفف عنك في أوقات الحزن كما يجبرك على أن تكون أنشط قليلًا. قد تصبح حياتك مملة إذا جعلت تركيزك كله داخليًا. خذ استراحة من التأمل الذاتي وركز انتباهك على الآخرين، لأن هذا قد يغير حياتك تمامًا ويحسن من مستقبلك.  اسأل الأشخاص الذين تحبهم أو الأصدقاء عما يمكنك أن تفعله لجعل حياتهم اليومية أسهل. قد يطلب منك صديقك إحضار الملابس من التنظيف الجاف أو مجالسة الأطفال في ليلة مهمة. ستشعر بإحساس رائع بمساعدتهم أيًا كان الطلب. تطوع في مجتمعك. علّم الأطفال مادة ما تبرع فيها أو اقرأ للعجائز في بيت رعاية المسنين أو سجل لبناء منزل مع جمعية إنسانية. كل هذا قد يزيد من عمرك، فقد أظهرت الأبحاث أن المتطوعين لمدة 100 ساعة سنويًا أقل عرضة للموت بنسبة 28% من الذين لا يقدمون أي خدمات للمجتمع. أظهرت الأبحاث أن هناك حلقة وصل بين الإبداع والسعادة. قد يرفع عمل أي شيء من روحك المعنوية ويُبهج يومك.  جد شيئًا ما يناسب مواهبك. يمكنك دائمًا تأليف قصة أو قصيدة أو رقصة أو أغنية جديدة سواء كنت راقصًا أو كاتبًا أو مغنيًا، فهذا يعني منح جزء منك للكون كهدية. كيف يمكنك ألا تشعر بتحسن بعد إنجاز كهذا؟ يمكنك أيضًا أن تتحدى نفسك لتجربة شيء جديد. جد مشروع يدوي يمكنك صنعه بنفسك على موقع بنترست كمثال. يمكنك صنع المجوهرات والملابس وتجديد الأثاث والأدوات القديمة أو صنع حلوى فاخرة. إذا نظرت حولك ووجدت ألوانًا كئيبة ومحايدة فقط فبالتالي لن يكون شعورك بالكآبة مفاجئًا.  جرّب إضافة لون أكثر إشراقًا عندما ترتدي ملابسك كل يوم. قد يكون هذا اللون على شكل وشاح أو قبعة أو ثوب أصفر كامل. أثبت العلم أن الألوان المختلفة لها قدرة على تعديل مزاجك. يجعل اللونان الأصفر والأخضر الناس أكثر سعادة بينما يعطي الأحمر طاقة ويساعد اللون الأزرق على الهدوء. اختر لونًا واستمتع بتغيير مزاجك فورًا. أضف القليل من قطع الأثاث الملونة إلى مكان معيشتك للتأثير على حياتك إذا كانت لديك رهبة من وجود الألوان في خزانة ملابسك. اختر مصباحًا ورديًا مشرقًا أو رسمة لشروق الشمس شاهدتها من قبل، فكلما مررت بتلك القطعة النابضة بالحياة ستشعر بالسعادة الشديدة. قد يبدو هذا غير بديهي ولكن الطريقة المثالية لإضاءة حياتك هي إضاءتها حرفيًا بضوء الشمس. يستطيع ضوء الشمس التأثير على شعورك بالكآبة.  افتح ستائر منزلك واترك الضوء الطبيعي يدخل المنزل إذا كنت هناك خلال اليوم. اجلس في شرفتك وابق تحت أشعة الشمس لفترة قبل بدء يومك. ارتدِ الحذاء الرياضي واذهب للتمشية بالخارج. لن يحسن النشاط الجسدي من مظهرك فقط ولكن قد يحسن التعرض لضوء الشمس من مزاجك وإيقاعك البيولوجي أيضًا. المشي بالخارج له 3 فوائد حيث يعتبر تمرينًا رياضيًا ويساعد دورة نومك ويمدك بالسلام النفسي أثناء التواجد في الطبيعة. قد يستنزف وضع صحتك في آخر قائمة اهتماماتك طاقتك ومشاعرك الإيجابية. عامل نفسك بطريقة أفضل وسوف تشعر بتحسن بالتأكيد.  تناول طعامًا صحيًا يحتوي على فاكهة طازجة وخضروات وحبوب كاملة وبروتين خالٍ من الدهون. تجنب الطعام المصنع والمحتوي على سكريات لأنه قد يقلل طاقتك ويشعرك بالتعب والقلق. تمرن كثيرًا. افعل ما يناسب أسلوب حياتك سواء كان الذهاب إلى النادي الرياضي أو الجري في الحديقة العامة أو المشي مع طفلك في عربته بالجوار. حرك جسدك وسيقوم الاندروفين بباقي العمل.  قم بنشاطات للاهتمام بنفسك. خذ بعض الوقت من كل أسبوع لفعل شيء ما يشعرك بالسلام النفسي والاسترخاء. خذ حمام فقاعات دافئ أو اقرأ رواية مثيرة أو اذهب لحفلة رقص بثياب النوم. أعط اهتمامًا لنفسك وستصبح حياتك أكثر إشراقًا. لابد أنك قد سمعت عبارة "اصطنع الابتسامة حتى تتمكن منها". تمرن على ذلك لتظهر سعادتك الخارجية. ينص قانون الانجذاب على أن انفتاحك لما حولك سيجذب ردود فعل إيجابية تجاهك.  استيقظ يوميًا وابتسم للمرآة لدقيقة. قد يبدو هذا سخيفًا ولكنه يؤكد سعادتك بمظهرك وثقتك بنفسك وبالتالي سيجعلك تواجه العالم بتلك السمة.  كن لطيفًا ومهذبًا تجاه كل الأشخاص الذين يقابلونك. ابتسم للغرباء فقد يبهج ذلك يوم أحدهم. سجّل العديد من الأشياء التي تود تنفيذها في العام أو العام ونصف أو العامين القادمين. فكر بعمق في مهنتك وصحتك وعلاقاتك وحياتك. احلم أحلامًا عالية ولكن اجعل أهدافك قابلة للتحقق أيضًا، لأن الطموحين يعيشون حياة مُرضية أكثر.  قد يؤدي عدم الطموح إلى حياة غير مُرضية. فكر بجدية في الأشياء المهمة التي تود فعلها في العام القادم وقم بخطوات فعلية للوصول إلى هدفك. يساعدك تحديد الأهداف على توضيح رؤيتك للحياة ويسمح لك بتقييم تقدمك مع الوقت. بالإضافة إلى أن تحديد الأهداف يسمح لك بتحديد ما إذا كانت أفعالك اليومية تقربك من حلمك أم أنك تحتاج لتغيير بعض من عاداتك. قد تبدو الحياة باهتة أحيانًا لأنك لا تملك رؤية واضحة لما تشعر به عند تحقيق أهداف معينة. انظر لقائمة أهدافك وابحث عن صور واقتباسات تمثل تلك الأحلام. الصقهم إلى اللوح وعلقه على حائطك لتحفيزك أكثر وتوجيهك في حياتك اليومية. قد تغطي ألواح الأحلام موضوعًا واحدًا مثل الحصول على درجة علمية أو بناء منزل كما قد تغطي جميع أهداف حياتك. جد صورًا مبدعة تثير مشاعرك وتشجعك على القيام بالخطوات اللازمة لتنفيذ تلك الأهداف. ربما أصبحت حياتك غير مُرضية بالنسبة لك لأنك لا تقوم بما يحركك ويثيرك. قد تقوم باختيار ما في وقت ما من حياتك ولكنك تحتاج إلى تقييم ذلك الاختيار فيما بعد لتحديد ما إذا كنت وصلت لما تريد أم لا. ما الذي قد تفعله لو لم يكن المال عاملًا أساسيًا؟ هذا بالضبط شغفك الحقيقي!  خذ عدة دروس في مجالات وصناعات متعددة لاكتشاف شغف جديد. ليس عليك التسجيل في جامعة أو كلية تهدف للربح لاستكشاف خيارات أخرى للعمل. هناك العديد من الدورات التدريبية التي يمكنك أخذها مجانًا عن طريق الإنترنت. قم بتحدي نفسك للخروج من منطقة راحتك. ربما تكون تعمل في مهنة تحبها بالفعل ولكنك تحتاج لبذل جهد أكبر فيها. ضع في اعتبارك القيام بخطوة جديدة في مهنتك مثل فتح مشروع خاص بك أو الحصول على ترقية.
كن أكثر اجتماعية. قم بتبني حيوان أليف. ساعد الآخرين. أبدع في شيء ما. أضف لونًا لحياتك. احصل على بعضٍ من ضوء الشمس. كن جيدًا تجاه نفسك. ابتسم. اكتب قائمة بأهدافك. اصنع لوحًا لأحلامك. استكشف!
https://www.wikihow.com/Brighten-up-Your-Life https://www.wikihow.com/Brighten-up-Your-Life https://www.wikihow.com/Brighten-up-Your-Life
Turning to Others Changing Your Everyday Figuring Out What You Want