إجراء اتصال ودي أعطيه مساحة الأخذ بأسباب الانفصال ركزي على نفسك
التزمي بالجدول الزمني الذي وضعته لعدم تواصلك معه. لا تقنعي نفسك بمعاودة مكالمته بعد فترة قصيرة من الوقت لمجرد رغبتك في ذلك، الاتصال به بوعي واضح وقوي سيساعدكما على العودة معًا. اجعلي محاولتك الأولى للتواصل معه هي وضع علامة الإعجاب على أحد منشوراته. إذا لم يكن صديقًا لك على مواقع التواصل الاجتماعية، أرسلي له رسالة مختصرة.  إذا أرسلتِ رسالة، لا تطيلي الحوار. أخبريه أنك تأملين أن يكون بخير أو أنك رأيت شيئًا جعلك تفكرين به. ابدئي بالتحية أو اسأليه عن حاله وأجري معه محادثة خفيفة.   لا تخبريه بأنك تفتقدينه أو أنك تحبينه وترغبين في عودته بعد. لا تراسليه مرةً أخرى إذا لم تتلقي منه ردًا. انتظري على الأقل بضعة أيام أو أسبوع قبل المحاولة مرةً أخرى. إذا لم يجيبك أبدًا، لا تتواصلي معه مرةً أخرى. فور رده على رسائلك النصية، اتصلي به. سماع صوتك بعد كل هذا الوقت قد يدخل الحنين إلى قلبه ويذكره باحتياجه إليكِ.   لا تتحدثي عن علاقتكما بعد. اسأليه عما يجري معه أو تحدثي عن حياتك. لا تغضبي أو تنفعلي إذا لم يستجب بالطريقة التي تريدينها في البداية. لا تطلبي منه الخروج في موعد عاطفي بعد، ولكن اخرجي معه من أجل نشاط ما، أو للتسكع معًا.   اطلبي منه الخروج من أجل شرب القهوة. اقترحي عليه الذهاب لنزهة أو للمشي معًا. اطلبي منه الذهاب لفيلم ما أو لمناسبة تثير اهتمامه. لا تتوقعي أن تعود علاقتكما السابقة فورًا. تفهمي طبيعة مشاعره. فربما ما زال مجروحًا ومرتبكًا. اقضي الوقت معه كأصدقاء. ولا تحاولي الضغط عليه.   أخبريه بالأشياء الجديدة التي قمتي بتجربتها خلال انفصالكما. استفيدي من الثقة التي اكتسبتها أثناء ابتعادكما ليتذكر مدى مرحك وودك. أخبريه عن استمتاعك بقضاء وقتك معه. ودعيه يعرف برغبتك في تواجد علاقة رومانسية مرة أخرى. لا تتوسلي إليه لإعادتك فور شعوره بالراحة معك مرةً أخرى.   لا تطلبي العودة معًا بشكل صريح. أخبريه أنك تفكرين في عودتكما. دعيه يعرف برغبتك في العودة عن طريق اخباره أن الوقت الذي قضيتيه بعيدًا عنه، كان كافيًا للبدء من جديد. قد ترغبين في بداية جديدة، ولكن عليك أن تفهمي صعوبة العودة معًا دون التحدث عن الماضي. استمعي إلى مشاعره ومخاوفه. وتحدثي بهدوء حول جانبك من القصة.  توصلي إلى اتفاق بشأن خلافاتكم. لا تعودي مرة أخرى إليه دون حل المشاكل التي أودت بكما للانفصال. قد يوافق على العودة، ولكنه أيضًا قد يحبذ انفصالكما. لا تغضبي منه إذا رفض العودة، بل عليك أن تفهمي أن الوضع خارج عن سيطرتك.   لا تتحدثا عن ماضيكما المشترك إذا قرر عدم العودة إليك. تحدثا عن ماضيكما قبل العلاقة. لا تتفاعلي بشكل سيئ مع قراره بعدم العودة. قد لا يكون جاهزًا بعد، لا تفسدي الفرص المستقبلية بردود فعلك العاطفية. اسأليه إذا كان قراره بعدم العودة نهائيًا. تقبلي فكرة أنكما لن تكونا في علاقة مرة أخرى. كوني واثقة من نفسك ومستقلة بشخصيتك بغض النظر عن قراره. لذلك كوني صبورة وامنحيه بعض المساحة. قد تكون أسبوعًا أو شهرًا، أو حتى بضعة أشهر. يعتمد ذلك على ظروف علاقتكما وسبب الانفصال.   اقطعي الاتصال به لمدة أسبوع على الأقل إذا كنت تعتقدين أن فترة قصيرة من عدم التواصل تكفي وستصب في مصلحتك. إذا كان انفصالكما صعبًا وقاسيًا، تجنبي الاتصال به لمدة شهر على الأقل. لا تعاودي الاتصال به خلال هذه الفترة إذا اتصل بكِ أو راسلك. قد تقررين معاودة الاتصال به بعد مدة، ولكن قطع الاتصال بالكامل سيجدد اهتمامه. قد تحتاجين للتوقف إذا كنت تعاودين الاتصال بحبيبك السابق مرارًا وتكرارًا. اعطيه متنفسًا من الوقت ليهدأ، وكذلك الفرصة ليدرك إذا كان قد ارتكب خطأ ما. خذي في الاعتبار إلغاء صداقته ولكنه إجراء غير ضروري. لا تراسليه وتجنبي التعليق على منشوراته أو الإعجاب بها.   لا تلغي صداقته إلّا إذا وجدتِ صعوبة في تجنب التواصل معه أو تجنب منشوراته، بخلاف ذلك، من الأفضل أن تتركي بابًا مفتوحًا للتواصل مرة أخرى في المستقبل. لا تتابعي منشوراته على مواقع التواصل الاجتماعية، ستؤلمك فكرة قضائه وقتًا ممتعًا دونك. لا تذهبي إلى الأماكن التي يذهب إليها عادةً، ولا تخرجي مع أصدقائكما المشتركين لفترة من الوقت. لا تغيري حياتك أكثر من اللازم ولكن تجنبي رؤيته على قدر المستطاع.  ابقي ودودة ومحترفة إذا كنتِ تشاركينه نفس العمل أو المدرسة، ولا تتحدثي معه ما لم يكن ذلك ضروريًا. لا تضعي كل جهدك في محاولة تجنبه. ركزي على الأشياء الأخرى التي تستمتعين بها. قد يدرك حبيبك السابق قيمتك إذا لم تبدي يائسة وبحاجة إليه. هل كان شجارًا أم خيانة أم لأنه شعر بأنه قد فقد الاهتمام بك ببطء؟ سوف يساعدك فهم سبب الانفصال على اتخاذ قرار العودة إليه.   فكري في سلوكه خلال الأسابيع التي سبقت الانفصال. سيساعدك ذلك على تحديد إذا ما كانت علاقتكما تستحق الاستمرار. إذا كان الانفصال ناتجًا عن شجار مفاجئ، فإنه يحتاج إلى بعض الوقت على الأرجح ليهدأ فقط. إذا كانت العلاقة تسير بطريق خاطئ منذ عدة أشهر، فكري مليًا إن كانت استعادته تستحق الجهد. إذا كان نشوب شجارًا بينكما هو ما أدى للانفصال، فإن معرفة السبب سيساعدك على حل المشكلة. هل كان ذلك شجاركما الأول؟ أم أنكما تتشاجران بشكل مستمر؟ يتشاجر الأحبة بشكل مستمر. يتخاصمون وأحيانًا ينفصلون ثم يعودون مرة أخرى لتعويض ما فاتهم. ولكن إذا كان الشجار نمطًا لحياتكما معًا، فإن ذلك يشير إلى وجود مشكلات أكبر في العلاقة.   إذا أخذ شجاركما منعطفًا جسديًا، عليكِ أن تفهمي أن العنف الجسدي غير مقبولٍ أبدًا. وليس عليك العودة إلى شخص يسيئ إليك باستخدام العنف الجسدي. استخدام العنف الجسدي مع الطرف الآخر غير محبذ إطلاقًا. اطلبي المساعدة من أهلك وأصدقائك أو من الطبيب إذا كان لديك أفكار حول إيذاء شريك حياتك، فلا يجوز استخدام العنف ضد الطرف الآخر أبدًا. إذا كانت الخيانة هي سبب انتهاء العلاقة، فكري في احتمالية استمرار علاقتكما بشكل طبيعي. معظم العلاقات التي انتهت بسبب الخيانة كانت يجب أن تبقى على نفس النحو.   فكري بقدرتك على مسامحته حقًا على خيانته. من الممكن أنك تتصرفين بعاطفية ترجع لانفصالكما الحديث. إذا خنتِه، فكري هل من العدل بالنسبة له أن تعودا معًا؟ فالخيانة أمر يصعب تجاوزه بالنسبة لمعظم الناس. ربما كان هناك سبب جذري للخيانة. من الممكن أن الطرف الخائن لم يكن راضيًا في العلاقة. فكري في السبب إذا تلاشت العلاقة بسبب فقدان الاهتمام. قد يكون ذلك بسبب مرورك بوقت عصيب، أو قد لا تكونين الشخص المناسب له.   قد يكون فقدان الاهتمام ناتج عن تغير أحدكما. قد تتغيرين بسبب قسوة الظروف، أو ربما كان التغير للأحسن. بعض الأشخاص ينضجون فحسب. إذا انتهت العلاقة بسبب تغير أحدكما، فمن الأفضل أن يستمر كل واحد في حياته. إذا فعلتِ شيئًا خاطئًا، تقبلي خطأك واعترفي به. عليك أن تفهمي أن الأفعال المؤلمة تجرح الإنسان.  تأكدي ألّا تكرري أخطائك مرة أخرى. إذا قبل بعودتكما معًا، احرصي ألاّ تكرري أخطائك مجددًا. هل ترغبين حقًا في عودته؟ أم أنك تريدين العودة لأنه هو من انفصل عنك؟ هل تفعلين ذلك لتثبتي لنفسك أنك يمكن أن تعيديه مرةً أخرى أو لأن ثقتك بنفسك تحطمت؟ غير ذلك، من الممكن أن يشعرك الافتراق بمدى أهميته لديك.  لا تحاولي العودة إليه إذا لم يكن لديك نوايا صادقة. سيحطم ذلك قلبيكما. من الطبيعي أن تكوني عاطفية بعد الانفصال، لذلك لا تحاولي قمع عواطفك. ستكونين قادرة على العودة إليه بنفسية مرتاحة إذا حررتِ عواطفك.   من الطبيعي أن يغمرك الحزن بعد الانفصال، ولكن إذا انتشر الحزن في جوانب حياتك بدون الشعور بتحسن بمرور الوقت، اطلبي المساعدة.   اطلبي المساعدة فورًا إذا تأثر نومك وأكلك وتركيزك لأكثر من أسبوعين. أو إذا راودتك أفكار لإيذاء نفسكِ أو الانتحار. لا تغرقي في شعور الشفقة على النفس. احزني لوقت ما، ولكن لا تنسي جوانبك الإيجابية. . عبري عن مشاعرك بالكتابة في مجلة، أو عن طريق الرسم، أو حتى بكتابة الأغاني. تساعد الكتابة والفن على تعامل المرء مع مشاعره وأفكاره. يمكن أن يؤدي الانفصال لشعورك بالوحدة، ومن الشائع فقدان الاتصال ببعض الأصدقاء أثناء فترة العلاقة. لذلك اقضي بعض الوقت بعيدًا عن حبيبك السابق بالتواصل مع أحبتك وأصدقائك لترميم ثقتك بنفسك وإصلاح مشاعرك المتضررة. لا يعني ذلك بالضرورة أن مظهرك الحالي ليس جيدًا، ولكن عادةً ما يكسب تغيير المظهر المزيد من الثقة. يمكن أن تنظفي أسنانك على سبيل المثال، أو أن تغيري لون شعرك.   اشتري ملابسًا جديدة. يمكن للملابس الجديدة أن تظهر مدى مرحك وإثارتك.   غيري من نظام حياتك. يمكن أن يفيدك ذلك، وقد يلاحظ حبيبك السابق ذلك التغيير. جربي شيئًا كنت ترغبين في القيام به. سيشتت ذلك تفكيرك بعيدًا عن الانفصال، وسيمنعك من محاولة الاتصال به فورًا.   خذي فصول يوجا. اذهبي لرحلة في مكان جديد. خذي دروسًا في الطبخ. تطوعي للعمل الخيري. الانفصال لن يقلل من كونك إنسانة جيدة، لذا تذكري الصفات التي جعلت حبيبك يقع في حبك بالمقام الأول.  تمعني في نقاط قوتك وضعفك. لا تقفي كثيرًا أمام نقاط ضعفك، بل فكري في طرق لتحسينها.
اتصلي به في حال استعدادك التام. ابدئي بمحاولة بسيطة. أرسلي له رسالة نصية. اتصلي به. اسأليه الخروج. تمهلي. تمهلي عند اقتراح عودتكما معًا. تحدثي معه بشأن الماضي. احترمي قراره. تذكري ألا تدعي شخصًا آخر يحدد قيمتك. قد تستغرق عملية استعادته وقتًا أطول مما تظنين. حددي فترة زمنية بدون اتصال بينكم. توقفي عن الاتصال به أو مراسلته. تجنبي التواصل معه من خلال مواقع التواصل الاجتماعية. تجنبي رؤيته شخصيًا على قدر المستطاع. استرخي. حاولي فهم سبب انتهاء العلاقة. قيمي سبب الجدال. فكري في قدرتك على تجاوز الخيانة. افهمي لماذا فقد اهتمامه. تقبلي الأخطاء. افهمي نواياكِ. اسمحي لنفسك بالشعور بالحزن. حرري مشاعرك بطريقة مبتكرة خصصي وقتًا للأصدقاء والعائلة. جددي مظهرك. جربي شيئًا جديدًا. تذكري حقيقتك.
https://www.wikihow.com/Get-Your-Boyfriend-Back-When-He-Broke-Up-with-You https://www.wikihow.com/Get-Your-Boyfriend-Back-When-He-Broke-Up-with-You https://www.wikihow.com/Get-Your-Boyfriend-Back-When-He-Broke-Up-with-You https://www.wikihow.com/Get-Your-Boyfriend-Back-When-He-Broke-Up-with-You
Making Friendly Contact Giving Him Space Considering Why He Broke Up with You Focusing on Yourself