تقليل جرعاتك تسكين أعراض الانسحاب
يجب أن تستشير الطبيب دومًا إذا شعرت أن عليك إيقاف إيفكسور أيًا كان ما تفعله. قد تشعرين بالحاجة لوقف تناول الأقراص بسبب الحمل أو غيره من المشاكل الصحية لكن يمكن أن تكون عواقب إيقاف الإيفكسور مرة واحدة وخيمة. يمكن أن يساعدك التحدث إلى طبيبك في اتخاذ قرار مدروس بشأن العلاجات البديلة أو إيقاف إيفكسور تمامًا.  تجنب إيقاف إيفكسور أو منعه قبل التحدث إلى طبيبك. واصل اتباع تعليمات طبيبك التي أعطاها لك حين وصف الدواء. أخبر طبيبك بالأسباب التي تدفعك لإيقاف إفيكسور. احرص أن تصدق تمامًا حيال الأسباب حتى يفكر الطبيب في أفضل خياراتك العلاجية. توجد الكثير من الأسباب التي يمكن أن تدفعك لإيقاف إيفكسور، بدءًا من شعورك بأنك أصبحت أفضل ولن تعد تحتاجه إلى حالات الحمل أو الرضاعة لدى السيدات أو تداخل مع أدوية أخرى.  احرص أن تصغي لنصائح طبيبك. اطرح الأسئلة التي تراودك والتي تشمل فوائد إيقاف العقار ومخاطره وما إذا كان هناك بدائل لنصائح الطبيب. امنح نفسك وقتًا كافيًا لإيقاف العقار أيًا كانت مدة تناولك له. قد تغريك فكرة وقفه تمامًا إلا أن هذا قد يسبب أعراض انسحاب صعبة ومزعجة وقد يزداد سوء حالتك. يجب أن تمنح نفسك فترة تتراوح بين أسبوع إلى عدة أشهر لوقف تناول الإيفكسور حسب الجرعة. يمكن أن يساعدك الطبيب على تقدير فترة تقريبية لإيقاف الإيفكسور حسب حالتك الصحية وجرعتك. سيكون عليك تقليل جرعة الإفيكسور ببطء. ما من قاعدة واضحة وسريعة لتخطط لمعدل الإنقاص أفضل من العمل مع طبيبك على اختيار ما يناسب جسمك، وهذا يعني أن معدل تقليل جرعاتك وفترة التنفيذ ستتباين بشدة حسب عوامل عدة مثل حالتك وأعراض الانسحاب. استشر الطبيب في خطة الإنقاص لتعرف ما الممكن بالنسبة لك.   خذ أسبوعًا إلى اثنين لإنقاص جرعة إفيكسور إذا كنت قد تناولت الدواء لفترة تقل عن 8 أسابيع. يجب أن تنتظر لأسبوع على الأقل بين محاولات تقليل الجرعات إذا كنت قد تناولته من 6 إلى 8 شهور. أنقص الجرعة بمزيد من التدريج إذا كنت ممن يتناولون إيفكسور باستمرار فمثلًا لا تقلل الجرعة لأكثر من 1/4 كل 4 إلى 6 أسابيع.  اكتب خطتك على ورقة أو في دفتر حيث ستكتب أشياء أخرى كحالتك المزاجية أو المشكلات التي تواجهها. يمكنك مثلًا أن تكتب خطة تقول "جرعة البداية: 300 ملجم، محاولة الإنقاص الأولى: 225 ملجم، محاولة الإنقاص الثانية: 150 ملجم، محاولة الإنقاص الثالثة: 75 ملجم، محاولة الإنقاص الرابعة: 37,5 ملجم" . سيكون عليك الحرص على مطابقة الجرعة للخطة بعد التحدث مع الطبيب ووضعها. يمكنك جعل الطبيب يصف لك أقراصًا مضبوطة حسب الجرعة أو جعل الصيدلي يقسم الأقراص أو حتى تقسيمها بنفسك بالأداة التجارية المتاحة.  سيكون عليك الانتقال إلى إيفكسور العادي إذا كنت تتناول إكسفور إكس آر. يرجع السبب لكون أقراص إيفكسور إكس آر ممتدة المفعول وقد يؤثر تقسيمها لنصفين في الطريقة التي يظهر بها مفعولها، ويعني هذا أن الإفراط في الجرعة واردٌ إذ سيفعّل الكثير منها في وقت واحد.  أحضر أداة قسمة الأقراص من الصيدلية المحلية. اسأل الصيدلي أو الموظف ما إذا كان المنتج يناسب احتياجاتك لقسمة الأقراص. من المهم أن تراقب حالتك المزاجية وأعراضك الجسدية عند تقليل جرعات الإيفكسور، حتى أنك قد ترغب في عمل تقييم أسبوعي لشعورك. يمكن أن ينبهك هذا للمشاكل المحتملة أو ما إذا كان يجب اتباع تدريج أبطأ.  احتفظ بمفكرة أسبوعية كجزء من خطتك. لاحظ جرعاتك وحالتك. يمكنك الاستمرار في إنقاص الجرعات وفقًا لخطتك إذا كنت على ما يرام وعانيت أعراض انسحاب قليلة. تذكر ألا تسرع خطتك حتى تمنع أعراض الانسحاب المحتملة.  ضع في اعتبارك الاحتفاظ بـ"مفكرة مزاجية" لكل يوم من أيام الأسبوع. يمكنك تقييم مزاجك من 1-10 يوميًا لتحديد المشاكل أو تمييز الأنماط المميزة لأعراضك والمرتبطة بتقليل الجرعات. ضع في اعتبارك إيقاف إنقاص الجرعات إذا ساءت الأعراض أو عانيت أعراض انسحاب شديدة. يمكنك أن تعيد ما أنقصته من الجرعة كاملًا أو نصفه حتى تصبح على ما يرام من جديد. يمكنك عند هذه النقطة أن تواصل تقليل الجرعات بمعدل أصغر. من المهم أن تطلع طبيبك على تقدمك خلال عملية إنقاص جرعة إفيكسور. أعلم طبيبك ما إذا كنت تعاني انتكاسات أو أعراض انسحاب. قد ينصحك طبيبك بخطة جديدة أو علاجات بديلة لمعالجة أي انتكاسات قد تعانيها عند إيقاف إفيكسور. قد يبدل طبيبك العلاج إلى فلوكسيتين (بروزاك) إذا وجدت صعوبة في الإقلاع عن إفيكسور. يمكنك إنقاص الفلوكسيتين بعد ذلك دون أن تعاني أعراض الانسحاب. الفينلافاكسين من أعلى الأدوية التي تسبب أعراض الانسحاب لدى من يتناولون إفيكسور. قد تعاني الأعراض أو لا تعانيها عند تقليل الجرعة لكن من الجيد أن تعرف أن أعراض الانسحاب طبيعية مع الإفيكسور. اسأل طبيبك عن الطرق المختلفة التي يمكنك اتباعها لتخفيف أي من الأعراض التالية:   القلق الدوخة الإجهاد الصداع الأحلام القوية الأرق الغثيان الانفعال القلق القشعريرة التعرق سيلان الأنف رعشة الشعور بالانزعاج أو التشاؤم ألم العضلات مشاكل المعدة أعراض شبيهة بالبرد اكتئاب أفكار انتحارية اتصل بالطبيب أو اذهب للمشفى بأسرع ما يمكن إذا عانيت اكتئابًا مستمرًا أو راودتك أفكارًا انتحارية أثناء إيقاف إفيكسور. يستطيع الأطباء المساعدة في تخفيف تلك الأعراض وقد يمنعونك من إيذاء نفسك. ستحتاج لتلقي أكبر قدر من الدعم أثناء الإقلاع عن إفيكسور. يمكن أن يساعد هذا في تخفيف أعراض الانسحاب والآثار الجانبية الأخرى التي قد تعانيها.  استمر بإطلاع الطبيب على تقدمك، حتى أنك قد تحتاج لزيارة طبيب أو معالج نفسي كصورة بديلة للعلاج لمساعدتك في فترة الإقلاع عن إفيكسور. يمكن أن يقلل هذا الأعراض وقد يمنحك آليات جديدة للتأقلم. أعلم عائلتك وأصدقاءك بتوقفك عن تناول إفيكسور وبأنك قد تعاني أعراض انسحاب. أعلمهم بالطرق التي يسعهم مساعدتك بها. خذ عطلة من العمل لبعض الوقت. اصدق مع مديرك حيال حالتك وإذا لم يكن أخذ الإجازة ممكنًا فاسأله عن الطرق المتاحة للمساعدة إذا كنت تعاني أعراض انسحاب أو عاودتك الأعراض. يساعد التمرن في إفراز السيروتونين وقد يكون له تأثيرٌ قويٌ في مقاومة الاكتئاب. قد تتمكن من الاستعاضة عن الدواء بالتمرن المنتظم إذا كنت تحاول إيقاف الإفيكسور. كما قد يساعد هذا في مقاومة أعراض الانسحاب ويمنحك شعورًا جيدًا. اعمل على تحقيق 150 دقيقة إجمالًا في الأسبوع من الأنشطة المعتدلة أو 30 دقيقة تقريبًا لخمسة أيام في الأسبوع. يمكن لتمارين كالمشي أو الهرولة أو السباحة أو ركوب الدراجة أن تحسن مزاجك. فكر في تجربة اليوجا أو البيلاتس التي ستسهم في تمارينك الأسبوعية الكلية وتحسن مزاجك وتهدئك. يمكنك تعزيز نتائج التمرن والراحة بتناول طعام صحي. تناول وجبات منتظمة تضم المجموعات الغذائية الخمس والتي تساعد في إبقاء سكر دمك عند مستوى مستقر وتقيك الشعور بالغثيان أو مشاكل المعدة.   تناول أطعمة من المجموعات الغذائية الخمس. اختر مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب والبروتينات ومشتقات الألبان. حاول أن تجعل نصف طبقك على الأقل من الخضروات في كل وجبة. ضع في اعتبارك تناول مزيد من الأطعمة الغنية بالماغنسيوم والذي يقاوم القلق. تشمل بعض أمثلة الأطعمة الغنية بالماغنسيوم اللوز والأفوكادو والسبانخ وفول الصويا والفاصوليا السوداء والسلمون والهلبوت والمحار وزبدة الفول السوداني والكينوا والأرز البني. من المهم أن تقاوم الضغط قدر الإمكان إذا كنت معرضًا للكثير منه. يمكن أن يفاقم التوتر سوء أعراض الانسحاب وقد يصيبك بالقلق.  تجنب المواقف التي تسبب لك التوتر قدر الإمكان. اجتز تلك المواقف إذا لم يكن ثمة مهرب منها بأخذ أنفاس عميقة والاستئذان "لدخول الحمام" أو "الرد على اتصال" فحتى الاستراحة القصيرة قد تساعد في تقليل التوتر. امنح نفسك تدليكًا منتظمًا لتسترخي. قد تعاني مجموعة واسعة من أعراض الانسحاب عند وقف تناول إفيكسور. الحصول على الراحة جزءٌ من بقائك على ما يرام وتقليل التوتر. يشمل هذا النوم المنتظم وأخذ غفوات تساعدك على الشعور بالتحسن.  نم واستيقظ في الوقت نفسه من كل يوم. يجب أن تنام لسبع ساعات على الأقل كل ليلة. اتبع خطتك خلال عطلات نهاية الأسبوع لتساعد في تقليل الأعراض.  خذ غفوات مدتها 20-30 دقيقة حسب الحاجة. يمكن لهذه الغفوات أن تنعشك وقد تقلل أعراض الانسحاب.
قابل الطبيب. امنح نفسك وقتًا. خطط لمعدل الإنقاص. اقسم الأقراص. راقب نفسك. توقف عن إنقاص الجرعات عند الضرورة. ابق على تواصل مع طبيبك. تعرف على أعراض الانسحاب. اطلب المساعدة العاجلة. اطلب الدعم. ابق نشطًا. تناول أطعمة مغذية. تحكم بالتوتر. ارتح قدر الإمكان.
https://www.wikihow.com/Stop-Taking-Effexor https://www.wikihow.com/Stop-Taking-Effexor
Tapering Your Doses Relieving Withdrawal Symptoms