بدء نظام جديد إعادة شعرك إلى الحياة مرة أخرى نمو شعر صحي
الشعر التالف هش جدًا، لذلك ينبغي التعامل معه بعناية؛ إذا كنتِ تتعاملين معه بعنف فقد يتكسر أو يتقصف وسيبدو أسوأ من قبل. ابدئي اليوم بالتعامل مع شعرك بعناية زائدة سواء كان مبللًا أو جافًا وإليكِ ما ينبغي القيام به:  إذا كنتِ تستخدمين الشامبو أو باقي المنتجات، استخدمي أصابعك لجذب المنتج خلال شعرك برفق من الجذور إلى الأطراف لكن لا تدعكي شعرك. اشطفي شعرك بالماء الفاتر وليس الساخن. لا تعصري شعرك أو تجففيه بعنف بواسطة المنشفة لكن اعصري الماء الزائد برفق ثم مسديه بقميص قديم أو قطعة من الشمواة أو منشفة ناعمة لتجفيفه. عندما تغسلين شعرك تتجرد منه الزيوت الطبيعية التي تحميه من الجفاف والهشاشة لذلك سيؤدي القيام بذلك في الكثير من الأحيان إلى تجعد وتلف شعرك. قللي من غسل شعرك إلى مرة أو مرتين أسبوعيًا كي يكون لديه الوقت ليتعافى وبعد مرور أسبوع أو أكثر، سوف تلاحظين تغيرًا إيجابيًا في ملمس شعرك.  استخدمي الكمية التي تحتاجين إليها فقط أثناء استخدام الشامبو بحيث تكفي أن تكون بمقدار حجم العملة المعدنية، فلا ينبغي أن يقطر شعرك بالصابون. إذا بدت الجذور دهنية ما بين الغسلات فمسديهم بشامبو جاف وبعد مرور عدة أسابيع من تقليل الغسل، سوف تحتاج الجذور إلى وقت أطول لإضفاء اللمسات إليها لكن عليكِ إدراك أن الأفراط في استخدام الشامبو الجاف قد يجفف الشعر أو يتلفه. من المحتمل أنك قد سمعتِ عن أن استخدام مجفف الشعر يٌلحق الضرر بالشعر خاصةً إذا كان تالفًا بالفعل لذلك ضعي مجفف الشعر جانبًا واتركي شعرك يجف في الهواء بشكل طبيعي. عودي إلى ملمس شعرك الطبيعي فإذا تعلمتِ أن تحبيه وتتركيه كما يبدو، سوف يصبح أقل جفافًا وتجعدًا.  تجنبي استخدام أدوات تصفيف الشعر أيضًا. استخدمي مكواة فرد وتجعيد الشعر بشكل مقتصد جدًا إن لم يكن على الإطلاق. إذا كنتِ تشعرين إنكِ بحاجة إلى استخدام مجفف الشعر، استخدميه على الإعداد البارد حيث ينبغي أن يستخدم الشعر الأنعم أقل درجة حرارة وبعد الانتهاء، ثبتي الإطلالة باستخدام الإعداد البارد. تمر الفُرش ذات الشعيرات البلاستيك خلال الشعر وتشد التشابك بعنف متسببة في حدوث التمزق والتكسر لذلك يعتبر المشط الواسع أفضل أداة لفك تشابك الشعر برفق دون تسبيب التلف. ابدئي بالعمل خلال أطراف شعرك ثم تحركي لأعلى بسنتيمترات قليلة حتى يتسلك شعرك من الأطراف إلى الجذور. تعد معالجة الشعر بالصبغة والتبييض والفرد الكيميائي لعنة للشعر الصحي. فليس هناك أي وسيلة صحية لتغيير لون أو ملمس الشعر بشكل دائم، لذلك من الأفضل التوقف عن تلك الممارسات جميعًا.  إذا كنتِ تريدين صبغ شعرك بالفعل، جربي استخدام الشاي المخفف أو الحنة لتفتيح أو تعميق لون شعرك. من الجيد استخدام الطرق الخاصة ب فرد الشعر وتجعيده بدون استخدام الحرارة. يمكن أن يُعيد البلسم العميق الجيد الحيوية لشعرك ويُظهر أفضل ملمسًا طبيعيًا له سواء كان ناعمًا وحريرًا أو مجعدًا ومموجًا. يمكنكِ استخدام منتج البلسم العميق وفقًا للتعليمات الشركة المنتجة أو تحضير معالجة البلسم العميق بنفسك عن طريق القيام بالتالي:  بللي شعرك. ضعي ملعقة إلى ملعقتين من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون ومشطيه خلال شعرك لتوزيعه بشكل مستوٍ. ارتدي قبعة استحمام أو غطي رأسك بغلاف بلاستيك. اتركيه لساعة على الأقل أو طوال الليل. اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد حيث قد تحتاجين إلى غسلتين أو أكثر لشطف بقايا الزيت. تُصنع أقنعة الشعر من مكونات طبيعية قد تتوفر في مطبخك بالفعل وتعمل على ترطيب شعرك وإعطاءه الدعم الذي تبحثين عنه. ضعي قناع الشعر أثناء الاستحمام بعد تبليل شعرك واتركيه لمدة خمس دقائق قبل غسله بالشامبو، وإليكِ بعض الأقنعة الرائعة التي يمكنكِ تجربتها:  بالنسبة للشعر المُجعد: استخدمي بيضة مخفوقة. للشعر الجاف: استخدمي ملعقتين كبيرتين من اللبن كامل الدسم أو الزبادي. للشعر غير المتوازن: استخدمي ملعقتين من عسل النحل. للشعر المطفي: استخدمي خليطًا يحتوي على ملعقة كبيرة من الخل وملعقة كبيرة من المياه. يشبه الزيت المرطب البلسم الذي يُترك دون شطف لكنه لن يجعل شعرك مطفيًا أو مثقلًا لأسفل. لاستخدامه، ادعكي كمية قليلة بين راحة كفك واستخدمي أصابعك لتوزيعه خلال شعرك بشكل مستوٍ مع التركيز على الجذور. إليكِ بعض الزيوت لتختاري بينهم:  زيت جوز الهند (استخدميه على شعر جاف جدًا). زيت الأرجان. زيت الجوجوبا. زيت اللوز. زيت الزيتون. يُستخدم ذلك النوع من الفُرش لسحب الزيوت الطبيعية من جذور إلى أطراف الشعر حيث تعمل الزيوت كمرطبات رائعة. لذلك إذا كان شعرك تالفًا، سيكون ذلك النوع من الفُرش آمنًا للاستخدام فقط حيث أن تلك الشعيرات هي ألياف طبيعية تشبه ملمس شعر الإنسان إلى حد بعيد وإليكِ كيفية استخدامها:  مشطي شعرك من الجذور إلى الأطراف قبل عدة ساعات من غسله بالشامبو (أو الليلة السابقة) عن طريق دفع الفرشاة على فروة رأسك وسحبها برفق. مشطي كل قطاع من شعرك عدة مرات لتوزيع الزيوت. اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد. تعد المكونات الموجودة في أغلب الشامبو والبلسم ومنتجات تصفيف الشعر مُتلفة له لذلك إذا كنتِ تحاولين إعادة شعرك إلى حالته الصحية الجيدة، من الأفضل أن تغيري إلى استخدام كل المنتجات الطبيعية التي لن تسبب له المزيد من الضرر؛ تفقدي ملصقات المنتجات وتجنبي المنتجات المحتوية على المكونات التالية:  الكبريتات: تتواجد في الشامبو عادةً وتعمل على تجريد الشعر من الزيوت الطبيعية. السيليكون: يتواجد في البلسم عادةً ويتراكم في الشعر ويجعل مظهره باهتًا. الكحول: يتواجد في مثبت الشعر والجل والمنتجات الأخرى بشكل شائع ويعمل على تجفيف الشعر. يساعد تدليل فروة الرأس على تحسين تدفق الدورة الدموية والذي يُعزز نمو شعر صحي جديد. تعودي على تدليل رأسك في كل مرة أثناء الاستحمام عن طريق استخدام أطراف أصابعك وتدليك فروة رأسك بحركات دائرية صغيرة مع التأكد من تغطية كل المناطق.  اغمسي أطراف أصابعك في زيت اللوز أو الجوجوبا أو الزيتون أو جوز الهند قبل البدء للحصول على تدليك مُغذي. يُعرف زيت شجرة الشاي بقدرته على تعزيز نمو الشعر لذلك جربي تحفيف خمسة قطرات منه في ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ثم دلكي فروة رأسك. يؤثر الطعام الذي تتناوليه على شعرك بشكل كبير فإذا كنتِ لا تحصلين على الفيتامينات والعناصر الغذائية الكافية، سيبدو شعرك باهتًا وغير صحيًا وقد يصبح هشًا. من أفضل الطرق لتجنب الخلل هو تناول نظام متنوع يحتوي على البروتينات والحبوب والخضروات وكمية صحية من الدهون كما عليكِ إدراك أن سوء التغذية الذي يؤثر على شعرك يمكن أن يكون ناتجًا عن الحمية الغذائية القاسية أو الخلل الغذائي مثل فقدان الشهية والشره المرضي.  الأحماض الدهنية أو أوميجا 3 المتواجدة في سمك السالمون والساردين وبذور الكتان والأفوكادو. البروتين المتواجد في اللحوم والأسماك والبيض والفاصوليا والتوفو. تتضمن الأطعمة الأخرى التي يمكنكِ تجربتها: المحار والفول السوداني والفلفل والزبادي اليوناني والبابايا والفواكه الأخرى ذات نسبة عالية من فيتامين سي مثل الليمون. إذا كنتِ تظنين أن لديكِ نقص في الفيتامينات أو المعادن والذي يسبب مشكلات لشعرك، ضعي في اعتبارك إذا كان يحتوي نظامك الغذائي على حديد وزنك وبيوتين وفيتامين ب12. يجب إضافة فيتامين ب12 إذا كنتِ نباتية) واستشيري الدكتور حول مصادر قلقك. الجفاف هو السبب الشائع عندما يتعلق الأمر بالشعر الجاف أو التالف لذلك تأكدي من الحصول على كمية كبيرة من المياه خلال اليوم وعندما تشعرين بالعطش، احصلي على المياه النقية بدلًا من القهوة أو الصودا والتي قد تكون بمثابة مدرات للبول وتسبب جفافك.  تعمل الكحوليات على تجفيف الجسم بسرعة، لذلك إذا تناولتِ مشروبًا كحوليًا أتبعيه بكوب كبير من المياه. حاولي حمل زجاجة مياه طوال اليوم كي لا تبقين بدون مياه أبدًا. يُتلف الشعر بسهولة من الشمس والجو البارد بشدة والتلوث الجوي لذلك احرصي على ارتداء القبعات المُعدة لحماية الشعر من العناصر البيئية التي تجعله أقل صحة. ينبغي أيضًا ارتداء قبعة السباحة إذا كنتِ ستسبحين في حمام السباحة لحماية شعرك من الكلور كذلك يوجد العديد من المنتجات الواقية من الحرارة ومنتجات مخصصة للشعر المُعالج بالصبغة التي تحمي الشعر من الشمس وبها عوامل للوقاية من الشمس حيث تسهم تلك العوامل في الضرر حتى لو كنتِ لا تستخدمين الحرارة أو الصبغة على شعرك. سوف يساعد تشذيب شعرك بانتظام على إنعاشه والإتاحة باستبدال الخصل التالفة لأخرى جديدة وصحية. اسعي إلى تشذيب شعرك كل ستة إلى ثمانية أسابيع سواء كان طويلًا أو قصيرًا حيث إنك إذا شذبتِ 2.5 سم فقط، سوف يتجدد مظهره في كل مرة.  قد تحتاجين إلى إخبار مصفف الشعر أنكِ تستخدمين المنتجات الطبيعية فقط بينما تكونين في صالون التجميل. تجنبي جعل مصفف الشعر يجفف شعرك بمجفف الشعر أو يفرده بينما تحاولين إعادته إلى حالته الصحية.
تعاملي مع شعرك برفق. اغسلي شعرك أقل من المعتاد. اتركيه يجف حينما يكون ذلك ممكنًا. استخدمي مشطًا وليس فرشاة. توقفي عن إتلاف شعرك بالمعالجات. رطبي شعرك ببلسم عميق مرة أسبوعيًا. قومي بإعداد أقنعة لشعرك تناسب ملمسه. ضعي زيتًا مرطبًا على شعرك الجاف أو المبلل. جربي استخدام الفرشاة الناعمة. استخدمي المنتجات الطبيعية فقط. دلكي فروة رأسك. اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا. أبقِ رطبة. احمي شعرك من العناصر المختلفة. شذبي شعرك في الكثير من الأحيان.
https://www.wikihow.com/Make-Your-Hair-Healthy-Again https://www.wikihow.com/Make-Your-Hair-Healthy-Again https://www.wikihow.com/Make-Your-Hair-Healthy-Again
Starting a New Routine Bringing Your Hair Back to Life Growing Healthy Hair