تهيئة معدتك أثناء الشرب تجنب التقيؤ باتخاذ احتياط مسبق
إذا شعرت أنك معرّض للتقيؤ؛ فقد يكون من المفيد أن تشرب كوبًا من الماء عقب كل شراب كحول أثناء الليلة. في حالة أنك ثملت جداً وشعرت ببعض الغثيان، استبدل شرب الكحول كليًا بشرب الماء. اشرب الماء بهدوء، لا تشرب بسرعة أو تشرب أكثر من حاجتك بكثير لأن هذا قد يؤدي إلى تهييج معدتك. يفرط أحيانًأ الأشخاص الذين لم يسبق لهم تجربة الكحول مرات كثيرة من شرب الماء بكميات كبيرة خوفًا من أن يتعرضوا للجفاف. اشرب الماء أثناء الليلة؛ لكن لا تبالغ في الإكثار من الشرب بالرغم من كوْن ذلك متعبًا لك. يُمتَص الكحول بسرعة من المعدة لينتقل للدم ومن الأمعاء الدقيقة للمعدة. إن لم يكن هناك أكل في معدتك فإن الكحول سينتقل إلى الدم ويسممك بسرعة مما يؤدي إلى الدوار الشديد ويجعل معدتك مضطربة للغاية. وجود القليل من الأكل في بطنك هو ما سيشكل الفرق بين مجرد سهرة طبيعية وبين ليلة مليئة بالتقيؤ.  يستغرق هضم الأطعمة الغنية بالدهون -مثل معظم أطعمة البارات- وقتًا كبيرًا، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لسهرة كهذه.  تناول أطعمة صحية قبل الشرب، مثل: المكسرات والأفوكادو والحبوب. من المهم أن تتناول دواءً يتوافق مع جسمك، فإذا كانت مضادات الحموضة لا تُفلح عادةً في تهدئة تهيج معدتك، فربما لا يكون الحل الأمثل هو تناولها. إذا كان لديك دواء معين تتناوله في حالة تهيج المعدة أو الغثيان، قم بتناوله فور شعورك بالغثيان. الجفاف هو أحد أهم الأسباب لكل من صداع الكحول والآثار المتصلة بشرب الكحول. يحدث الجفاف إما عند نقص المياه في أجهزة جسمك أو عند عدم قدرة جسمك على الاحتفاظ بالمياه بسبب عدم اتزان المواد الكهرلية فيه. وبما أن البوتاسيوم من المواد الكهرلية المهمة؛ فإن باستطاعتك أن تساعد جسمك على الاحتفاظ بالماء عن طريق أكل غذاء يحتوي على نسبة بوتاسيوم عالية مثل الموز. لكن كن حذرًا مع المشروبات الرياضية. تحتوي هذه المشروبات على صيغ معدّلة غنية بالسكر يجعلها مستحسنة أكثر لذوْق للناس، لكن في المقابل قد تتسبب المشروبات المليئة بالسكر في زيادة الجفاف. تتفق العديد من الدراسات على أن للزنجبيل خصائص قوية مضادة للغثيان يمكنك الاستفادة منها عن طريق شرب الزنجبيل أو صودا الزنجبيل. يمكنك إضافة مسحوق الزنجبيل على طعامك أو مشروبٍ ما تتناوله، أو يمكنك مضغ قطعة من الزنجبيل أو أكل حلوى بالزنجبيل لتستفيد من تأثيره المهدئ للمعدة. فقد تبيّن أنها تساعد على الهضم وتقلل من آثار الغثيان. سينتج من ترك ملعقة كبيرة من الشمر المطحون في الماء لعشر دقائق مشروبًا حامضًا مسكنًا للمعدة. يمكن كذلك لمضغ ملعقة صغيرة من بذور الشمر -ومع الرغم من كونه لا يبدو أكثر الخيارات جاذبية- أن يحميك من التقيؤ. عادةً ما يكون هذا الأمر مسألة تجريب وخطأ، ولكن كن حريصًا على أن تتعلم من أخطائك. ستتوقف قدرتك على تناول الكحول بشكل عام على وزنك وجنسِك؛ فالنساء عادةً ما يكن أصغر حجمًا وأقل وزنًا وبشكل طبيعي لديهن نسبة دهون أعلى، ما يعني أن لديهن عائق طبيعي عند شرب الكحول. يعتمد الشرب المعتدل (وعلى الأرجح غير مصحوب بغثيان) على التالي:   الرجال  من 50 إلى 70 كلجم: 1 - 2 مشروب في الساعة من 70 إلى 90 كلجم أو أكثر: 2 - 3 مشروبات في الساعة     النساء  من 40 إلى 45 كلجم: مشروبًا واحدًا في الساعة من 45 إلى 80 كلجم: 1 - 2 مشروب في الساعة من 80 إلى 90 كلجم أو أكثر: 2 - 3 مشروبات في الساعة هذا أصعب مما يبدو، خصوصًا عند وجود أصدقاء يشجعونك على الشرب أكثر وعندما لا تكون موانعك قوية بعد أن شربت كحول بالفعل. يمكنك حماية نفسك بقول "سأصاب بإعياء إذا شربت مشروبًا آخر". سيكون هذا مفيدًا بالأخص إذا كنت تتحدث مع صديق متواجد معك في أثناء الشرب. يعد تهدئة نفسك جزءًا مهمًا مما تحتاجه عندما تحاول أن تُشعِر نفسك بتحسن. تزيد الحفلات حماسةً في العادة؛ سيريحك الخروج من هذا الإزعاج، فقد يدفعك هذا الجو للتقيؤ. كميزة إضافية: إذا تقيأت لن يحدث هذا وأنت محاط بالناس، والتقيؤ بالخارج سيتطلب جهدًا أقل للتنظيف. إذا شعرت أنك على وشك التقيؤ أو بغثيان أو اضطراب، فإن أفضل خطة تنفذها لتضمن عدم التقيؤ هي إيقاف الشرب هذه الليلة. خاصةً بعد التقيؤ، وحتى إذا شعرت بتحسن، قد يؤدي الشرب أكثر إلى تقيؤ أكثر وتسمم محتمل. مع أنه لم يثبت بشكل قاطع ما إذا كان بالفعل يساعد مع حالات الغثيان، لكن لا يرى معظم الأطباء مانعًا من تجريب الوخز للتخلص من الألم. اعثر على نقطة الضغط نيجوان (ب-6) في ذراعك على الجهة المقابلة لجسمك. اقلب كفك بحيث تكون راحته موجهة للأعلى. ضع الثلاث أصابع الوسطى من يدك الأخرى على معصمك بالعرض في المنطقة المرسوم بها الخط الفاصل بين المعصم والكف. يجب أن يكون الإصبع الأقرب لجسمك على نقطة الضغط المعنيّة ب-6. يمكنك الآن استخدام إبهامك للضغط على هذه المنطقة وتحريكه بشكل دائري لوقتٍ وجيز. يمكنك أن تزيد الراحة التي تمنحك بها هذه التمرينات بأن تكرر نفس الحركات مع المعصم الآخر. قد يساعدك أن تستريح بالجلوس أو تنام على جانبك الأيسر بشكل مائل ترتفع فيه رأسك وأعلى جذعك قليلًا. قد تتسبب الحركة بزيادة الغثيان ويمكن أن تسبب التقيؤ.
اشرب الماء أثناء تناولك للكحول. كل شيئًا قبل تناول الكحول. تناول الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية. استعِد البوتاسيوم الذي فقدته. اشرب مشروبات تعيد المواد الكهرلية لجسمك. تناول الزنجبيل. جرب بذورالشمر. اعرف حدودك. توقف عن الشرب عندما تصل لحدود تحملك. تنفس بعض الهواء النقي. استمع لجسمك. استخدم العلاج بالوخز على معصمك. تجنب الحركة المفرطة.
https://www.wikihow.com/Not-Throw-up-when-Drunk https://www.wikihow.com/Not-Throw-up-when-Drunk
Settling Your Stomach through Consumption Preventing Vomiting with Pro-activity