تناول الأدوية تجنب المشاكل المستقبلية علاج الأعراض
تعلّم أن تتعرّف على الدلالات التحذيرية للصداع النصفي.  تسبق نوبات الصداع النصفي عادة أعراض استبقاية مثل الغثيان والدوار وتيبّس الرقبة والانزعاج، وقد تتمكن من إيقاف تقدّم نوبة الصداع النصفي إن قمت بتقديم العلاج عند ملاحظة ظهور هذه الأعراض.  تتضمّن الأعراض الاستبقاية الأخرى اشتهاء الطعام واضطراب المعدة والشعور بالاكتئاب. للحصول على مزيد من المعلومات عن الأعراض الاستباقية، ابحث عن طريقة تجنّب الإصابة بالصداع النصفي. تعمل العديد من الخطوات التي يمكن اتخاذها لإيقاف أو تخفيف نوبة الصداع النصفي بشكل أفضل عند تناولها مع أو دلالات أعراض الصداع النصفي.  على سبيل المثال، قد تستجيب بعض أنواع الصداع النصفي بشكل جيد للأدوية خلال الساعات القليلة الأولى ولكنها لا تستجيب نهائيًا إن تم تناول الأدوية بعد ذلك. تناول الجرعة القصوى من الأيبوبروفين أو الأسبرين أو الباراسيتامول أو المسكنات الأخرى التي يمكن شراؤها دون وصفة طبية أو تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية عند ظهور أول دلالة للصداع النصفي. تُظهر دراسة علمية واحدة على الأقل أن تناول جرعة أكبر من الجرعة الطبيعية من الأسبرين بنفس فعالية أدوية الصداع النصفي التي تحتاج لوصفة طبية تقريبًا، وتتضمّن الأدوية الشائعة التي تباع دون وصفة طبية Motrin و Tylenol و Aleve و Excedrin Tension Headaches.  تمتلك بعض مسكّنات الألم مجموعات خاصة تفيد في حالات الصداع النصفي الشديدة. لدواء Excedrin العديد من الأنواع المختلفة التي تجمع بين العديد من المسكنات التي قد تفيدك. لا تعمل مسكّنات الألم العادية بنجاح على الصداع النصفي دائمًا، وخصوصًا إن كان الصداع النصفي شديدًا. جرّب هذه الأدوية أولا ثم ابحث عن خيارات علاجية أخرى إن لم تقدم أي فائدة، واحرص على عدم تخطّي الجرعة المسموح بها أبدًا دون استشارة طبيبك أولًا. إضافةً إلى ذلك، إن وجدت أنك تتناول مسكّنات الألم أكثر من مرتين كل أسبوع، ستحتاج لزيارة الطبيب للحصول على علاجات أكثر فعالية أو علاجات وقائية تستخدم يوميًّا. يشتهر الكافيين بقدرته على زيادة فعالية العديد من مسكّنات الألم، ولهذا السبب تحتوي بعض مسكنات الألم على جرعة مناسبة من الكافيين فيها. تتضمّن العلامات التجارية الشائعة Excedrin Migraine و Goody's powder و Tylenol Ultra Relief Migraine Pain. هناك بعض الحالات التي يؤدي فيها انخفاض مستويات هرمونات الإستروجين والبروجيستيرون إلى التسبب بالصداع النصفي لدى النساء، كما أنها تزيد أيضًا من تكرر وشدة نوبات الصداع النصفي. إن كانت نوبات الصداع النصفي تحدث بشكل متكرر خلال أسبوعين قبل بدء الدورة الشهرية، اسألي الطبيب عن مستويات البروجيستيرون والإستروجين. إن وجد أن مستويات الهرمونات لديكِ منخفضة، قد يرغب الطبيب بأن يصف لك مكمّلات غذائية أو أقراص منع حمل أو أدوية وقائية أخرى.   قد يصف لك الطبيب mefenamic acid، وهو من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية على شكل أقراص، لمساعدتكِ على تخفيف أعراض الدورة الشهرية الشديدة مثل الصداع النصفي. هناك أنواع مختلفة من أقراص منع الحمل التي يمكن تناولها، فهناك أقراص تحتوي على البروجيستيرون فقد أو أقراص تحتوي على الإستروجين والبروجيستيرون معًا. بعد اختبار مستويات الهرمونات لديكِ، تحدّثي مع طبيبكِ حول النوع المناسب لكِ. على الرغم من أن هذه الطريقة قد تفيدكِ، لا يلاحظ بعض المرضى أي تغيير على الإطلاق، كما يزيد سوء الحالة لدى بعضهم وينبغي إعلام الطبيب إن زادت الأعراض. هناك العديد من الأعشاب التي تعد علاجات طبيعية للصداع النصفي والصداع، ويمكنك إيجاد وصفات في المتجر أو على شبكة الإنترنت. (اقتراح: شاي مهراجا/شاي مزيج الساموراي من Teavana. يخزّن هذا الشاي لمدة سنة واحدة اعتمادًا على طريقة استخدامه، وستجد عينات يمكن اختبارها قبل شراء المنتج). أغلق الأضواء وأغلق الباب لضمان عدم إزعاج أي شخص لك أثناء استرخائك، ثم أغلق عينيك وتنفّس ببطء. جرّب كذلك أن تضيف بعض الزيوت العطرية أو كرات العطر التي لا تحمل عطورًا نفاذة للغاية أو الشموع لإضافة لمسة جميلة والمساعدة على إراحة الجسم المتألم. إن كنت تعاني من نوبات صداع نصفي شديدة لا تستجيب للعلاجات الأخرى، قد يصف لك الطبيب أدوية لإيقاف نوبات الصداع النصفي أو تخفيف شدتها أو وقتها. يمكن تناول الأدوية المُجهضة عن طريق الحقن الذاتي أو الفم أو لصقات الجلد أو بخاخات الأنف، وتعطي هذه الأدوية نتيجة مختلفة مع كل مريض. اسأل الطبيب عن هذه الأدوية لمعرفة الدواء المناسب لك.  أكثر فئات الأدوية استخدامًا من الأدوية المُجهضة للصداع النصفي هي triptans و ergots. جرّب أدوية مثل Axert أو Relpax أو Midrin أو Frova. قد يصف لك الطبيب أيضًا مسكّنات الألم، وقد تشمل هذه الأدوية بعض الإصدارات الأقوى من العلاجات التي تباع دون وصفة طبية. في الحالات الشديدة جدًا، قد يصف لك الطبيب المواد المخدرة أو المهدئة مع الكافيين ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية. تُستخدم هذه العلاجات في حالات خاصة فقط ويجب تناولها بحذر نظرًا لطبيعتها التي قد تؤدي إلى الإدمان. يلعب النوم دورًا مهمًا في تجنّب نوبات الصداع النصفي وتخفيف شدته وفقًا للعديد من الدراسات، لذا نم بشكل منتظم واحصل على عدد ساعات النوم المناسب لتلبية احتياجات جسمك. بالنسبة لمعظم الأشخاص، يعني ذلك الحصول على 8 ساعات من النوم كل ليلة تقريبًا.  إن كنت تعاني من مشكلة في الخلود إلى النوم، حاول أن تتأكد من ترتخي قبل ساعات من وقت النوم. أبعد شاشات الكمبيوتر وابدأ بخفض الإضاءة ولا تفعل أي شيء منبّه كمشاهدة المحتوى التلفازي الشيق. قد تساعد التمارين الرياضية على تخفيف ألم الصداع النصفي وتخفيف تكرّر نوبات الصداع النصفي بشكل عام. تشير دراسة علمية حديثة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية القلبية لمدة 40 دقيقة 3 مرات أسبوعيًا بنفس فعالية الدواء وتقنيات الاسترخاء في المساعدة على تجنّب بدء نوبات الصداع النصفي، إلا أن التمارين الرياضية قد تؤدي إلى تحفيز نوبات الصداع النصفي إن لم تكن معتادًا عليها. ابدأ بتمارين خفيفة وتدرّب باستمرار. بمجرّد أن يعتاد الجسم على ذلك، يمكنك استخدام المشي الخفيف أو الهرولة لتخفيف الألم وحتّى تجنّبه مستقبليًا. إن كنت تستهلك الكافيين بشكل منتظم، قد تجد أن عادتك تسبب مشكلتك، حيث أن الكافيين يقوم بتخفيف الصداع والتسبب به بشكل متناقض. سبب هذا التناقض هو الإدمان والانسحاب حيث أن الكافيين يسبب الصداع النصفي عن طريق تحفيز الاعتياد النفسي على الكافيين. يؤدي ذلك إلى تعريض المريض للصداع إن تأخرت جرعة الكافيين، ومن ثم يقوم الكافيين نفسه بعلاج الصداع النصفي عن طريق عكس عملية الانسحاب. إن كنت تستخدم الكافيين، لا يمكن استثناء انسحاب الكافيين كسبب محتمل لنوبات الصداع النصفي، والمنهجية المنطقية هي افتراض أن الكافيين من المتهمين في ذلك ومن ثم الابتعاد عن الكافيين. اعرف الأطعمة التي قد تسبب الصداع النصفي, هناك حالات انخفض فيها معدّل الصداع النصفي بنسبة 30-50% عن طريق التخلّص من المحفّزات الموجودة في حميتك الغذائية.  يجب أن تحاول التعرّف على الأطعمة المحفّزة للصداع النصفي قبل تناولها. اعرف المحفزات، التي تتضمن الشيكولاته والجبن والكحول والفواكه الحامضية، وتجنّب الطعام المحفّز إن كنت تعرفه. إن لم تكن متأكدًا من أن الطعام هو المحفّز للصداع النصفي، احتفظ بمذكرة طعام لمعرفة الأطعمة المرتبطة بالصداع النصفي والاطلاع على أي أنماط موجودة. المصابيح الفلورية من المحفّزات المحتملة، لذا اختبر حساسيتك تجاه الضوء عن طريق تجنّبه لبعض الأيام ومن ثم تعريض نفسك إليه مجددًا. إن لاحظت أن الإصابة بالغثيان والقلق خلال فترة قصيرة من التعرّض، أو إن ظهرت كل أعراض الصداع النصفي خلال ساعات، فالضوء من المحفّزات في حالتك. يمكن أن تساعد مذكرة الصداع على تحديد المحفّزات المحتملة، وقد تساعد أيضًا على تقييم فعالية العلاجات المختلفة. ابدأ بكتابة مذكرة بالأطعمة التي تتناولها عند بدء نوبة الصداع النصفي وتدوين مكان تواجدك عند حدوثها وما فعلته أو تناولته للحصول على الراحة وطول نوبة الصداع النصفي. سيساعد ذلك في تتبّع نوبات الصداع النصفي ومساعدتك على إيجاد طريق الراحة. إن كنت تعاني من صداع نصفي شديد، استقطع بعض الوقت للابتعاد عن العمل. قد لا يعتقد بعض الناس أن الصداع النصفي مشكلة كبيرة، إلا أن معظم الناس سيفهمون أنها حالة صحية خطيرة. تحدث مع مديرك وزملائك للتأكد من أنهم يفهمون حالتك.  إن كنت تعاني من الصداع النصفي كثيرًا، جرّب تقليل محفزات الحالة. حافظ على انخفاض مستوى التوتّر والضغط العصبي وحاول أن تخفف الأضواء لخلق جو مريح واحرص على إحضار وجبات خفيفة للاستعانة بها إن انخفض مستوى السكر في الدم، وخطط كذلك لفترات استراحة.  إن لم يكن من الممكن الابتعاد عن العمل، حاول أن تستقطع بعض الوقت للتوجه إلى غرفة اجتماعات هادئة أو غرفة استراحة واحرص على الاحتفاظ ببعض مسكنات الألم معك في العمل وفي كل الأوقات للتعامل مع حالة الصداع النصفي إن حدثت في العمل ولم تتمكن من المغادرة.  قد تستفيد من الحصول على مذكرة طبية إن لم يكن محل العمل متفهمًا لحالتك الطبية. تؤدي الأضواء البرّاقة، وفي بعض الأحيان الأضواء المتوسطة والضوضاء، إلى تحفيز الصداع النصفي أو تزيد من سوء الحالة. خلال فترة الصداع النصفي، يعاني معظم المرضى أيضًا من حساسية شديدة تجاه الضوء والضوضاء، لذا اجلس في غرفة مظلمة وهادئة لحين هدوء الأعراض عند إصابتك بصداع نصفي. يُفترض أن يساعد التخلّص من هذه العوامل الخارجية في تخفيف شدة الحالة. تصحب نوبات الصداع النصفي عادة الغثيان أو القيء أو الإسهال، ويمكن الاستفادة من مضادات الغثيان أو مضادات الإسهال التي تباع دون وصفة طبية في تخفيف هذه الأعراض. من ناحية أخرى، قد تجد أن السماح لنفسك بالتجشؤ قد يساعد على زوال نوبة الصداع النصفي بسرعة،  ويجب في هذه الحالة تجنب تناول هذه الأدوية إلى إن كان الأمر ضروريًا للغاية. قد يؤدي القيء، أو مجرّد الرغبة الشديد بالتقيؤ إلى وصول الصداع لذروته ومن ثم يتلاشى الانزعاج.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Get-Through-a-Migraine-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Through-a-Migraine-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Get-Through-a-Migraine-Step-9-Version-2.jpg\/v4-760px-Get-Through-a-Migraine-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} قد يتم تحفيز الصداع النصفي بسبب الجفاف، لذا حاول أن تشرب بعض الماء عند بدء الصداع النصفي لمعرفة ما إن كان ذلك سيخفف الأعراض. قد يزيد سوء حالة الجفاف إن كنت تعاني من القيء أو الإسهال، لذا احرص على تعويض السوائل التي تفقدها. ابتعد عن المشروبات الأخرى التي قد تسبب زيادة سوء الأعراض، ويمكنك تجربة المشروبات الرياضية لأنها تساعد على تعويض الكهارل في الجسم. بعد بدء الصداع النصفي مباشرة، استخدم كيس ثلج على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة حيث أن ذلك قد يساعد على تخدير المنطقة المؤلمة. إن كانت الأعراض تعود عند إزالة كيس الثلج مباشرة، انتظر قليلًا حتى تشعر بدفء البشرة ثم كرّر العملية،  وقد تستفيد أيضًا من استخدام كيس ثلج على رقبتك.   احرص على وضع الثلج في منشفة حتى لا تتسبب بضرر الجلد بسبب البرودة. يجد بعض الناس أن الاستحمام بماء دافئ أو استخدام الضمادات الساخنة يساعد على تخفيف الأعراض، ويساعد ذلك على تخفيف الضغط في العضلات، وذلك هو السبب الرئيسي لحالة الصداع النصفي. حاول أن تأخذ قيلولة عند المعاناة من الصداع النصفي حيث أن الراحة وقلة الحوافز الخارجية تقلل شدة الصداع النصفي عادة أو تساعد على زواله تمامًا. قد يصعّب الصداع النصفي من النوم، ولكن حاول أن تنام إن تمكّنت من ذلك. أحد الجوانب الإيجابية الأخرى لأخذ قيلولة هو أنك ستكون نائمًا ولن تشعر بالألم.  قد تستفيد من مجرّد الاستلقاء، على الرغم من أن بعض من يعانون من الصداع النصفي يجدون أن الاستلقاء يزيد من سوء الألم. يمكن أن يؤدي تدليك الوجه والرأس والرقبة إلى تخفيف الأعراض لدى بعض الأشخاص، وتساعد على تخفيف الضغط عن العضلات وتساعدك على الاسترخاء. لا تعدّ الطريقة فعّالة للجميع، إلا أن الدراسات أظهرت أنها قد تساعد على تخفيف حساسية الأعراض وقد تساعد على تقليل تكرّرها. لقد وُجد أن العلاج بالإبر الصينية يساعد بعض الذين يعانون من الصداع النصفي، وتقترح بعض الدراسات أنه قد يخفف من ألم الصداع النصفي ويقلل حدوث صداع إضافي. بغض النظر عن فائدة ذلك، يقترح معظم الأطباء الاستمرار بالعلاجات الأخرى جنبًا إلى جنب مع هذه العلاجات. تشير بعض الدراسات الصغيرة إلى أن نبات الخزامى يقلل ألم الصداع النصفي. استخدم القليل من زيت الخزامى الخالص الذي يمكن شراؤه من متجر الأعشاب أو متجر الأطعمة الصحية واستخدم كمية صغيرة منه لفرك البقع المؤلمة أو تدليك القليل من الزيت على صدغيك، ويمكنك أيضًا استخدام جهاز لحرق الزيت وتبخيره في الهواء. يمكن أن يكون كل من زيت الزنجبيل وزيت النعناع مفيدًا في هذه الحالة أيضًا. قد تتبع هذه الأعراض مرحلة الألم في الصداع النصفي. قد تختبر الضعف والتغيّرات المزاجية والإرهاق وصعوبة التركيز. إن وجدت أنك تختبر هذه الأعراض فقد تحتاج إلى مزيد من الوقت للاستشفاء، أو أنك قد تحتاج إلى الابتعاد عن العمل أو النشاطات التي تتطلب الكثير من الطاقة أو الطاقة الذهنية.
تعرّف على الصداع النصفي. تصرّف بسرعة. تناول مسكّنات الألم العادية. تناول مسكّن ألم يحتوي على الكافيين. جرّب أقراص منع الحمل. جرّب الشاي العشبي. استحم بماء دافئ. تحدّث مع طبيبك حول الأدوية التي يمكن أن يصفها لك. احصل على قدر كاف ومنتظم من النوم. مارس التمارين الرياضية بانتظام. توقّف عن شرب القهوة. تجنّب الأطعمة المحفّزة. اختبر المحفّزات الخفيفة. احتفظ بمذكّرات للصداع. استقطع بعض الوقت للاعتناء بصحتك. توجّه إلى مكان مظلم وهادئ. عالج الغثيان أو الإسهال إن وجدا. حافظ على نسبة الماء بالجسم. استخدم كيس ثلج. خذ قيلولة. قم بتدليك نفسك. جرّب الإبر الصينية. استخدم زيت الخزامى. اعرف أعراض ما بعد الصداع النصفي.
https://www.wikihow.com/Get-Through-a-Migraine https://www.wikihow.com/Get-Through-a-Migraine https://www.wikihow.com/Get-Through-a-Migraine
Taking Medication Preventing Future Problems Treating the Symptoms