تقييم حالتك مساعدة نفسك على التعافي علاج أعراض الإنفلونزا
يؤثر هذا المرض على كل أعضاء الجهاز الهضمي وتشمل أعراضه الغثيان والقيء والإسهال وألم البطن والشعور بالضيق العام. ضع في اعتبارك أن تلك الأعراض قد تحدث أيضًا نتيجة للإصابة بحمى منخفضة الدرجة، مثل تلك التي يُسببها فيروس الإنفلونزا (الإنفلونزا الحقيقية غير المرتبطة بإنفلونزا المعدة). إنفلونزا المعدة مرض ذاتي الحد، مما يعني أن الأعراض تنتهي عادةً في غضون 2-3 أيام، لكن يمكن أن تستمر حتى 10 أيام. لا يوجد علاج لفيروس التهاب المعدة، لذا ركز على منعه من الانتشار وجعل نفسك مرتاحًا قدر الإمكان بينما يأخذ الفيروس دورته. ينتشر الفيروس عن طريق ملامسة الطعام والشراب الملوث بالفيروس المسؤول عن المرض أو ملامسة الأشياء التي قد لامسها شخص مصاب بالمرض مثل الأواني ومقابض الأبواب. هل خالطت شخصًا مصابًا بإنفلونزا المعدة؟ هل لديك أي من أعراض أنفلونزا المعدة؟ إذا كانت أعراضك هي الغثيان والقيء والإسهال الخفيف أو المعتدل، فمن المحتمل أن يكون لديك إنفلونزا في المعدة ناتجة عن أحد مسببات الأمراض الفيروسية الثلاثة الأكثر شيوعًا: فيروس نورو أو فيروس الروتا أو الفيروس الغدي. لا تحتاج غالبًا إلى رعاية طبية للتعافي من تلك الفيروسات. إذا لم تقل الأعراض بمرور الوقت فلابد من التوجه إلى الطبيب. اتصل بطبيبك أو توجّه إلى العيادة إذا كنت تعاني من الأعراض التالية:  قيء متزايد أو مستمر لأكثر من يوم حمى تتجاوز درجة حرارتها 38 درجة مئوية إسهال لأكثر من يومين فقدان الوزن قلة التبول تشوش ضعف عام إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية، فقد يعني هذا أنك تعاني من الجفاف الشديد أو حالة طبية أخرى خطيرة. توجَّه إلى قسم الطوارئ أو اتصل بخدمة الطوارئ على الفور:  حمى تتجاوز درجة حرارتها 39 درجة مئوية تشوش ارتخاء (خمول) تشنجات صعوبة في التنفس آلام في الصدر أو البطن إغماء قيء دموي أو براز دموي عدم التبول لمدة 12 ساعة  شعور بالإغماء أو الدوخة، خاصة عند الوقوف تسارع النبض ألم بطني شديد أو موضعي (قد يشير هذا إلى التهاب الزائدة الدودية أو التهاب البنكرياس) يتعرض الرضع والأطفال الصغار لمضاعفات متزايدة الخطورة نتيجة للجفاف، مثلهم أيضًا مثل مرضى السكري أو كبار السن أو المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية. الرضع والأطفال عرضة للإصابة بالجفاف الشديد أكثر من البالغين. إذا كنت تشك في أن طفلك يعاني من الجفاف فاطلب المساعدة على الفور. تتضمن الأعراض الشائعة للجفاف:  عدم تبليل الحفاضات لمدة 5 أو 6 ساعات بقعة لينة في رأس الرضيع غائرة للداخل (اليافوخ) بول داكن اللون جفاف الفم والعينين أكثر من المعتاد قلة الدموع أثناء البكاء  جفاف شديد بالجلد (إذا قرصت الجلد، فإنه يحتفظ بشكله) اغسل يديك كثيرًا. امنع انتشار الإنفلونزا في منزلك عن طريق غسل يديك بشكل متكرر. تقول الدراسات أنه يجب عليك استخدام الصابون العادي (لا حاجة لاستخدام الصابون المضاد للبكتيريا) والماء الدافئ لمدة تتراوح من 15 إلى 30 ثانية لغسل يديك حتى يكون الغسيل فعالًا.  لا تلمس الناس إذا لم تكن مضطرًا لذلك. تجنب العناق أو القبلات أو المصافحة غير الضرورية. حاول ألا تتعامل مع الأسطح التي يتم لمسها كثيرًا، مثل مقابض الأبواب أو مقابض المرحاض أو مقابض الصنابير أو مقابض خزائن المطبخ. غطِ يدك بقميصك أو ضع منديلًا على يدك أولًا قبل ملامسة أي من تلك العناصر. احرص على العطس أو السعال في مرفقك. اثنِ ذراعك عند الكوع وارفعه إلى وجهك بحيث يكون أنفك وفمك في ذراعك. سوف يمنع ذلك الجراثيم من الاستقرار على يدك، والتي منها قد تنتشر العدوى. اغسل يديك أو استخدم مطهر اليدين بشكل متكرر. إذا قمت مؤخرًا بالتقيؤ أو العطس أو التعامل مع أي سوائل جسدية أخرى، طهّر يديك. يجب حجب الأطفال المصابين عن المدرسة أو الروضة لمنع انتشار العدوى. تتواجد البكتيريا في براز المصابين بالتهاب المعدة والأمعاء الحاد (AGE) طوال مرحلة إصابتهم بالإسهال، لذلك يجب عزل الأطفال المصابين بالعدوى عن غيرهم حتى يتوقف ذلك العرَض. يُسمح للطفل بالعودة للمدرسة عندما يتوقف الإسهال، لأنه بذلك لا يعد معديًا للآخرين. مع ذلك قد تطلب بعض المدارس تصريحًا من الطبيب بالعودة؛ يتوقف هذا الأمر على سياسة المدرسة. تذكر أن الهدف من الاسترخاء والاستجمام في المنزل هو التخلص من الضغوطات التي قد تبطئ تعافيك. افعل كل ما بوسعك للتخلص من التوتر لمساعدة نفسك على الشعور بالتحسن والتعافي بشكل أسرع. لا تُهدر طاقتك في محاولة مواكبة العمل أو الدراسة. الجميع معرضون للإصابة بالمرض في أي وقت ومن المتوقع أن يتفهم رؤساؤك ذلك الوضع ما دمت لديك خطة لتعويض العمل في وقت لاحق. ركّز في الوقت الحالي على التعافي وحسب. اطلب من صديق أو قريب المساعدة في الأمور التي لا يزال يتعين عليك القيام بها، مثل غسل كمية كبيرة من الغسيل أو استلام الدواء من الصيدلية. سوف يسعد معظم الناس بتقديم المساعدة وتخفيف العبء عن كاهلك أثناء مرضك. يجب عليك شرب أكبر قدر ممكن من السوائل لترطيب جسمك. اكتفِ بشرب الماء أو محلول الشوارد الذي يتم شراؤه من الصيدلية. تجنب شرب الكحوليات أو الكافيين أو أي مشروب شديد القاعدية أو شديد الحامضية (مثل عصير البرتقال أو الحليب).  المشروبات الرياضية (مثل جاتوريد) ترطب الجسم وتجدد الشوارد، مع ذلك فالخيارات المتوفرة في الصيدلية غير مضمون أنها ستمد جسمك بكل الشوارد التي تحتاجها. لا تُعطِ المشروبات الرياضية السكرية للأطفال الصغار. اصنع محلول الإماهة الفموي بنفسك. إذا كنت تكافح من أجل البقاء رطبًا أو لا يمكنك مغادرة المنزل لشراء محلول إماهة (إلكتروليت) من الصيدلية، اصنعه بنفسك. اخلط لترًا من الماء النقي مع 6 ملاعق صغيرة (30 مل) سكر ونصف ملعقة صغيرة (3 مل) واشرب منها أكبر قدر ممكن. إذا كنت تتقيأ كثيرًا فحاول تجنب الأطعمة التي قد تكون مؤلمة أو غير مريحة عند التقيؤ، مثل الرقائق أو الأطعمة الحارة. تجنَّب بالإضافة إلى ذلك تناول منتجات الألبان خلال أول 24-48 ساعة، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الإسهال. عندما تكون قادرًا على تطوير النظام الغذائي، انتقل تدريجيًا إلى الحساء والمرق ثم الأطعمة اللينة. حاول الالتزام بنظام برات BRAT الغذائي الذي يعتمد على تناول الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص. سوف يكون ذلك لطيفًا على المعدة بما يكفي لتقليل التقيؤ بينما في الوقت نفسه يمد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للتعافي بسرعة.  يؤدي الموز دورًا مزدوجًا لأنه يوفر غذاءً خفيفًا كما أنه غني بالبوتاسيوم، مما سيعوض السوائل المفقودة بسبب الإسهال. الأرز لطيف على المعدة (غير حريف) ويمكن أن تتقبله معدة الأشخاص المصابون بالغثيان. يمكنك أن تجرب أيضًا تناول ماء الأرز ممزوجًا بقليل من السكر، لكن تأثير ذلك لا يزال غير مؤكد. كما أن عصير التفاح لطيف على المعدة وحلو الطعم وتتحمله المعدة، حتى وإن كنت ستتناول منه ملعقة صغيرة كل 30 دقيقة. يتطلب ذلك التحلي ببعض الصبر، خاصة إذا كان علاجًا للأطفال، لأنهم غالبًا ما يتحملون فقط رشفات أو ملاعق صغيرة. ركز على تناوله بكميات صغيرة، لأن الكميات الكبيرة ستؤدي إلى القيء، وبالتالي تتعارض مع جهودك. الخبز المحمص مصدر لطيف (غير حريف) للكربوهيدرات يمكن لمعظم الناس تحمله. تناوَل طعام الأطفال إذا فشل كل شيء آخر. من المفترض أن يكون طعام الأطفال المنتج تجاريًا لطيفًا على المعدة ويسهل هضمه كما إنه غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية. الجأ إليه إذا لم تستطع معدتك الاحتفاظ بأي شيء آخر. من الضروري أن تحصل على قسط كافٍ من النوم بينما يحاول جسمك مقاومة إنفلونزا المعدة، لكن مع أخذ الحذر. خصّص وقتًا للحصول على 8 إلى 10 ساعات من النوم يوميًا إن لم يكن أكثر. خُذ قيلولة. إذا كنت قادرًا على البقاء في المنزل وأخذ إجازة من العمل أو المدرسة، خُذ قيلولة بعد الظهر إذا شعرت بالتعب. لا تشعر بالسوء حيال كونك غير منتج - فالنوم ضروري في الواقع لجسمك لكي يعالج نفسه ويتعافى. إذا كنت تشعر بالراحة أكثر على الأريكة حيث يمكنك الوصول بسهولة إلى الطعام وأدوات التسلية، ضع من حولك البطانيات والوسائد بحيث يمكنك النوم في مكانك عندما تكون مستعدًا للنوم، بدلًا من الاضطرار إلى نقل كل شيء إلى غرفة النوم. توقَّف عن تناول الحبوب المنومة إذا كان المرض لا يزال في طور النشاط، مهما كان الأمر مغريًا لك، وذلك نظرًا لأن التقيؤ من أنفك وفمك أثناء فقدانك الوعي يشكل خطورة على حياتك. تحرَّك من مكانك بسرعة عندما تبدأ في الشعور برغبة في التقيؤ. الاستجابة لإنذار كاذب أفضل في كل الأحوال من التقيؤ على الأريكة.  ابقَ بالقرب من الحمام. إذا تمكنت من الوصول إلى المرحاض عند التقيؤ فإن تنظيفه سيكون أسهل كثيرًا من تنظيف الأرضية. تقيَّأ في شيء يمكنك تنظيفه بسهولة. إذا كان لديك عدد من أوعية الخلط الكبيرة الآمنة للغسيل في غسالة الصحون والتي تستخدمها بشكل غير متكرر (أو التي لا تنوي استخدامها مرة أخرى)، فيمكنك الاحتفاظ بواحد منها بجانبك طوال اليوم وعند النوم. يمكنك بعد ذلك شطف المحتويات في الحوض وغسل الوعاء يدويًا أو وضعه في غسالة الصحون. شغّل المروحة أمامك ووجّه هواءها نحوك. إذا كنت ساخنًا للغاية، ضع أمام المروحة وعاءً معدنيًا مملوءًا بالثلج.  ضع كمادة باردة على جبينك. اغمر قطعة من القماش أو منشفة قطنية في الماء البارد وبللها بقدر ما يحتاج جسمك. خُذ حمامًا فاترًا. لا تحرص كثيرًا على استخدام الصابون أثناء الاستحمام وإنما ركّز فقط على تبريد جسمك. إذا لم تستطع فعل أي شيء سوى الاستلقاء ومشاهدة فيلم أو برنامج تلفزيوني فتجنب مشاهدة الأعمال الدرامية الحزينة واختر شيئًا لطيفًا وفكاهيًا. يساعد الضحك في تخفيف مشاعر الألم ويُسرع الشفاء. أدخل مهامك المعتادة ضمن حياتك اليومية عندما تبدأ في التعافي. ابدأ بالاستحمام وارتداء ملابسك بمجرد أن تقدر على ذلك ثم انتقل إلى القيام بالأعمال المنزلية والقيادة ومعاودة العمل أو الدراسة عندما تكون مستعدًا. ركز على الحفاظ على مستوى السوائل في الجسم معتدلًا. منخفضة. إذا كنت تتقيأ كل شيء، يجب أن يكون هدفك الأساسي هو تقليل الغثيان ومنع القيء. قد يسبب لك المرض الجفاف ويبطئ تعافيك بدون وجود السوائل الكافية في الجسم. يفضل الكثير من الناس شرب مشروب غازي – مثل صودا الليمون واللايم – لعلاج الغثيان بينما يفضل آخرون إلى استخدام الزنجبيل لتهدئة الغثيان. يمكن وصف الإسهال بأنه براز سائل أو التبرز بشكل متكرر، لكن البراز المائي هو الوصف الأدق هنا. قد يعاني المرضى من ذلك بشكل مختلف. مع ذلك إذا كنت تفقد السوائل عن طريق الإسهال فستحتاج إلى تعويض هذا الفقدان بمشروبات الإماهة التي تحتوي على تراكيب مثل (جاتوريد، بيديالايت) بالإضافة إلى الماء. لأن الشوارد على وجه التحديد – البوتاسيوم – هي العامل الرئيسي في التوصيل الكهربائي للقلب، ولأن البوتاسيوم يفقد بسبب الإسهال، يجب أن تركز بشكل خاص على حفظ مستوى الشوارد في الجسم.  هناك آراء مختلفة حول ما إذا كان من الأفضل ترك المرض الفيروسي "يخرج" مع البراز أو إيقافه بالإمساك بعوامل مضادة للإسهال. يتفق معظم الأطباء على أن الأدوية المضادة للإسهال يمكن أن تجعل الأعراض تستمر لفترة أطول. استشر طبيبك قبل أخذ مضادات الإسهال. إن الجمع بين القيء والإسهال يجعل الجفاف من المضاعفات الأساسية. يعاني البالغون المصابون بالجفاف من الدوار عند الوقوف أو تسارع النبض عند الوقوف أو جفاف الغشاء المخاطي أو الشعور بالضعف الشديد. تكمن خطورة الجفاف في أنه يسبب نقص الشوارد (الإلكتروليتات) المهمة في الجسم، مثل البوتاسيوم. عوّض هذا النقص بشرب السوائل التي تحتوي على الشوارد – مثل مشروب جاتوريد Gatorade أو بيديالايت Pedialyte – بالإضافة إلى شرب المياه. إذا كنت تفقد كمية لا بأس بها من السوائل وكان الإسهال شديدًا فيجب عليك زيارة طبيبك. سوف يساعدك الطبيب على تحديد ما إذا كنت في الواقع تعاني من التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي ثم يمنحك العلاج المناسب. هناك أمراض أخرى، مثل الالتهابات البكتيرية أو الطفيليات أو حساسية اللاكتوز أو حساسية السوربيتول قد تتسبب أيضًا في مرضك. الرضع والأطفال الصغار معرضون بشكل خاص لخطر الإصابة بالجفاف. إذا كان جسم الطفل يرفض السوائل فيجب أن تأخذه إلى الطبيب لتقييم الحالة، نظرًا لأن الأطفال يصابون بالجفاف بشكل أسرع من البالغين. يمكنك تناول أي مسكن للألم دون وصفة طبية يجعلك تشعر براحة أكبر خلال الأيام القليلة التي تكون فيها ملازمًا للفراش. إذا كان الحمام الدافئ يساعدك، افعل ذلك. إذا كان مسكن الألم الذي لا يستلزم وصفة طبية لا يُسكّن ألمك فالتمس العلاج من أخصائي طبي. نظرًا لأن التهاب المعدة والأمعاء يحدث عادة نتيجة لعدوى فيروسية وليس بكتيرية فإن المضادات الحيوية لن تساعدك على الشعور بالتحسن. لا تشترِ المضادات الحيوية من الصيدلية بنفسك ولا تتناولها إذا عُرضت عليك، حيث أن تناول المضادات الحيوية دون ضرورة يعزز مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية في المطلق.
اعرف أعراض إنفلونزا المعدة. اعلم كيف ينتشر المرض. حدّد ما إذا كنت مصابًا بإنفلونزا المعدة. اتصل بطبيبك إذا كان مرضك شديدًا أو إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة. اعرف متى ينبغي أن تتوجه إلى الطوارئ. اعلم أن الجفاف قد يهدد حياة بعض الأشخاص. حاول أن تتجنب إصابة الآخرين بالعدوى. اعزل الأطفال المصابين. تجنَّب الإجهاد غير الضروري. تقبَّل كونك مريضًا وغير قادر على العمل مؤقتًا. احصل على معاونة في المهام والمشاوير اليومية. اشرب الكثير من السوائل. تجنَّب الأطعمة التي لن تساعدك على التعافي. تناوَل الأطعمة اللطيفة على المعدة. استرح عندما تستطيع. أقِم مخيمك. لا تأخذ منومًا إذا كنت تتقيأ كثيرًا. لا تحاول أن تتجاهل رغبتك في التقيؤ. برّد جسمك إذا كنت تعاني من الحمى. شاهد الأعمال الترفيهية الخفيفة. ارجع تدريجيًا إلى روتينك. عالِج الغثيان. عالِج الإسهال. عالِج الجفاف. انتبه بشكل خاص لأعراض الجفاف عند الرضع والأطفال. عالِج تهيُّج أو ألم البطن. لا تتناول المضادات الحيوية.
https://www.wikihow.com/Cope-with-a-Stomach-Flu https://www.wikihow.com/Cope-with-a-Stomach-Flu https://www.wikihow.com/Cope-with-a-Stomach-Flu
Assessing Your Illness Making Yourself Feel Better Treating the Symptoms of the Flu