شد بشرة العنق من خلال نمط الحياة الحصول على بشرةٍ مشدودةٍ أكثر بالعلاجات الطبية
هناك العديد من التمارين التي تمنحك خليطًا جيدًا من التمرن والتمدد لعضلات وجهك السفلية وعنقك. كررها مرةً أو مرتين يوميًا وقد يقوي هذا عنقك حتى يظهر مشدودًا أكثر.  ضع إحدى يديك على جبهتك واضغط رأسك عليها دون أن تدعها تتحرك للأمام حيث يجب أن تشعر بأن عضلات رقبتك تعمل ثم اثبت على هذا الوضع حوالي 10 ثواني ثم شابك يديك خلف رأسك واضغط للخلف لخلق ضغطٍ واثبت مجددًا على هذا الوضع حوالي عشر ثوان. اجلس وظهرك مستقيمًا وارفع رأسك للخلف بحيث يشير ذقنك تجاه السقف مع إغلاق شفتيك، ثم قم بحركة مضغٍ مستخدمًا فمك. ستشعر بأن عضلات وجهك وعنقك تعمل لذا كرر هذا حوالي 20 مرة.  اجلس مع جعل ظهرك مستقيمًا مجددًا وارفع رأسك بحيث يشير ذقنك إلى السقف مع ضم شفتيك معًا، ضم شفتيك هذه المرة في حركة تقبيلٍ نوعًا ما وكرر هذا التمرين مرتين. قد يكون شعورك هنا مشابهًا للتمرين الأول لكنه في الواقع يمرن أجزاءً مختلفةً من عنقك ووجهك.  كن حذرًا في هذا التمرين حتى لا تؤذي عنقك لذا استلقِ في الفراش على ظهرك مع جعل رأسك يتدلى عن الحافة ثم ارفع رأسك للأعلى بحذرٍ وبطئٍ تجاه جذعك مستخدمًا عنقك، وأخفضها للأسفل مجددًا ببطئٍ وحذر. كرر هذا حوالي خمس دقائق وتوقف فورًا إذا شعرت بأي ألم. هناك حركات وتعبيراتٌ معينةٌ للوجه قد تضعف العضلات المتجاورة مثل هز الرأس كدلالةً على عدم الموافقة. لاحظ أي إيماءاتٍ وجهيةٍ مكررةٍ قد تقوم بها للحفاظ على بقاء بشرة عنقك مشدودةً لفترةٍ أطول. يحدث تجويف تحت الجلد عندما تستخدم عضلات وجهك أو عنقك وحيث أن جلدك يفقد ليونته مع الوقت فلا يعود بإمكانه ملء هذا التجويف مما يسبب ظهور تجعيدةٍ أو علامةٍ دائمةٍ على عنقك. هناك أدلةٌ على أن النظام الغذائي متوازن العناصر قد يحمي بشرتك. قد يساعدك تجنب الأطعمة السريعة وغير الصحية على منع ظهور التجاعيد وفقدان الليونة.  قد تبطئ الأنظمة الغذائية مرتفعة الدهون والسكريات من استبدال الخلايا. حاول ألا تأكل الكثير من الأطعمة المقلية أو الحلويات وقلل تناولك للسكر البسيط وركز بدلًا من ذلك على الكربوهيدرات المركبة. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ وبيتا كاروتين الفواكه والخضروات مثل التوت والجزر وقد تزيد استبدال الخلايا للحصول على بشرةٍ صحيةٍ أكثر.  الفواكه الصفراء والبرتقالية غنيةٌ بفيتامين أ والبيتا كاروتين وتزيد من استبدال الخلايا عند دمجها مع الكثير من الماء مما يؤدي للحصول على بشرةٍ صحيةٍ أكثر وغير عرضة للضرر المسبب للانسداد.  قد تساعد الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية (حمض اللينوليك الدهني والألفا لينوليك) مثل البندق أو زيت الزيتون في الحفاظ على ترطيب خلايا الجلد.  الأطعمة غير الصحية أيضًا تحل محل الأطعمة التي كان يجب أن تأكلها والتي تزودك بمضادات الأكسدة والفيتامينات الضرورية لتعزيز البشرة الصحيحة. البشرة المُرَطبَة بشكلٍ عام أكثر امتلاءً وشدًا ويقل احتمال تجعدها أو ارتخائها، وقد يساعدك الحرص على شرب ما يكفي من السوائل يوميًا على شد جلد عنقك.  يجب أن تشرب تسعة أكوابٍ من الماء يوميًا على الأقل حتى تحافظي على ترطيبك إذا كنتِ امرأةً و13 كوبًا إذا كنت رجلًا، ويحتاج الرياضيون والحوامل لحوالي 16 كوبًا من الماء يوميًا.  الماء أفضل اختيارٍ لتلبية احتياجاتك لكن يمكنك أيضًا أن تشرب الشاي منزوع الكافيين والعصائر المخففة بالماء. يمكنك أن تشرب القهوة أو الشاي بالكافيين والمشروبات المرطبة بكمياتٍ معقولة لكن انتبه لكونها قد تنزع ترطيبك قليلًا. استخدم مرطبًا مخصصًا للبشرة ليحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين يوميًا، وقد يساعدك امتلاك جلدٍ جيد الترطيب على جعل بشرة عنقك مشدودةً أكثر.  تحتاج بشرتك لمرطبٍ حتى لو كانت دهنية واختر منتجًا خاليًا من الزيوت ولا زُوَاني.  اطلب نصيحة طبيب جلدية أو مختصٍ بالعناية بالبشرة لمساعدتك على تحديد نوع بشرتك حتى يمكنك شراء المنتجات المصنوعة خصيصًا لنوع بشرتك واحتياجاتك من معظم الصيدليات والكثير من المتاجر الكبيرة للبيع بالتجزئة.  هناك العديد من المنتجات التي لا تحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين فحسب بل وأيضًا تحسن شكل بشرة عنقك بجعلها أكثر امتلاءً من خلال منتجاتٍ مثل السليكون وحمض الهيالورونيك.  استخدام مرطب مزود بواقي من الشمس قد يزيد من منافع شد الجلد. تسرع الآشعة فوق البنفسجية التي توجد في أشعة الشمس من عملية التقدم في السن الطبيعية من خلال كسر ألياف الكولاجين والإيلاستين التي تبقي بشرتك مشدودة. قد يساعد تقليل التعرض للشمس أو تجنبه على استعادة بشرتك لحالتها المشدودة فترةً أطول.  استخدم واقيًا من الشمس ذا معامل حمايةٍ مرتفع (30 على الأقل) وطيفٍ واسع للمرات التي تخرج فيها لأداء مهامك أو القيام بالأنشطة الأخرى.  يمكنك أيضًا أن ترتدي قبعةً ذات حافةٍ واسعةٍ لمزيدٍ من الوقاية لبشرتك من التعرض للشمس. ضع في حسبانك الجلوس تحت مظلةٍ ما إذا ذهبت إلى الشاطئ أو بركة السباحة، واستخدم واقيًا من الشمس مضادًا للماء. . يسرع التدخين من عملية التقدم في السن الطبيعة حيث يعيق تدفق الدم إلى بشرتك مثل التعرض للشمس. قلل أو أقلع عن عادة التدخين لتوقف عملية الشيخوخة في بشرتك مما قد يساعدها على أن تبقى مشدودةً لفترةٍ أطول. تحدث إلى طبيبك إذا واجهت صعوباتٍ في الإقلاع عن التدخين حيث يمكنه أن يساعدك في وضع خطةٍ علاجيةٍ فعالة. قد يتسبب اكتساب الوزن في تمدد بشرتك ثم تهدلها إذا ما فقدته. لا يمنح فقدان الوزن المفاجئ بشرتك الوقت الكافي لتنضبط وبالتالي سترى وتشعر بتهدلها لذا حافظ على وزنك الحالي أو افقد الوزن بالتدريج لتجنب ارتخاء بشرة العنق. مركبات الريتينويد هي مشتقات لفيتامين أ والتي قد تحسن التجاعيد الدقيقة والبقع وخشونة الجلد. قد يساعد استخدام مركبات الريتينويد الموضعية التي يصفها طبيبك على تحسين مظهر بشرة العنق وتعزيز ليونتها.  التريتينوين والتازاروتين هما نوعان من مركبات الريتينويد التي قد يصفها طبيبك.  إنك بحاجةٍ لروشتةٍ من الطبيب بمركبات الريتينويد لذا استشره لمعرفة ما إذا كان هذا الخيار مناسبًا لك.  ضع كميةً صغيرةً جدًا من الكريم مرةً واحدةً يوميًا عند وقت النوم أو في المساء عند استخدام مركبات الريتينويد على الوجه لتخفيف التجاعيد الدقيقة. احذر من الحساسية لضوء الأشعة فوق البنفسجية A عند استخدام هذا الدواء وقلل التعرض إلى ضوء الشمس أو المصابيح الشمسية. انتبه أن بعض شركات التأمين لا تغطي مركبات الريتينويد المستخدمة للأغراض التجميلية. هناك بعض كريمات البشرة المتاحة دون روشتةٍ والتي تحتوي على مركبات الريتينويد رديئة الدرجة. انتبه لكون هذه الكريمات ليست فعالةً كمركبات الريتينويد التي يصفها الطبيب وقد لا ترى أي تحسنٍ في بشرتك على المدى الطويل.  قد تسبب مركبات الريتينويد الاحمرار والجفاف والحرقة في الجلد. يمكن لاستخدام العلاجات المشتقة من الليزر أو المصادر الضوئية أو ترددات الراديو أن تحفز زيادة الكولاجين في بشرتك. اخضع لإحدى هذه العلاجات لشد بشرة عنقك.  تدمر علاجات الليزر والمصادر الضوئية الطبقة الخارجية من البشرة وتسخن الطبقة الداخلية لتحفيز زيادة الكولاجين.  قد يستغرق التعافي التام من عملية إعادة تسوية السطح بالليزر أو المصدر الضوئي شهورًا عديدة حيث يتبعها بعض الآثار مثل تكوين القشور أو تفتيح أو تدكين البشرة.  ضع في اعتبارك استخدام العلاج بالليزر غير القطعي في حالة البشرة الأقل ارتخاءً.  العلاج بترددات الراديو غير القطعية أيضًا يمكن أخذها في الاعتبار، رغم أنك لن تحقق نفس نتائج العلاج بالليزر أو بالمصدر الضوئي إلا أنك قد تلاحظ نتائج خفيفةً إلى متوسطةً من شد البشرة.  انتبه أن معظم شركات التأمين لا تغطي هذه العلاجات للأغراض التجميلية. هناك علاجاتٌ أقل عنفًا يمكنها تقشير طبقاتٍ من البشرة حيث تزيل المقشرات الكيميائية الدقيقة الطبقة الخارجية من الجلد ولا تساعد في تحسين الليونة فحسب بل والمظهر أيضًا.  يتطلب التقشير الكيميائي من الطبيب أن يقوم بوضع حمضٍ على الطبقة العليا من بشرتك حيث يزيل هذا البشرة من المنطقة المُستَخدم عليها بالإضافة لبعض التجاعيد والخطوط الدقيقة والكلف. قد يستغرق التعافي من التقشير الكيميائي أسابيعًا عديدة وقد يتطلب عدة جلساتٍ حتى ترى النتائج.  يكمن تقشير البشرة الكيميائي على سنفرة طبقةٍ من بشرتك باستخدام فرشاةٍ دوارة. سوف يحفز هذا إنتاج طبقةٍ جديدةٍ من الجلد مما قد يجعل بشرة عنقك مشدودةً أكثر. قد يستغرق رؤية النتائج والتعافي التام من هذا الإجراء شهورًا.  التقشير الدقيق مشابه لتسحيج الجلد لكنه يزيل طبقةً صغيرةً من الجلد فحسب. قد يستغرق رؤية نتائج تسحيج الجلد عدة جلساتٍ لكن وقت التعافي الكلي سيكون أقل منه في حالة البدائل. التسحيج الدقيق أيضًا نتائجه طفيفةٌ فقط.   انتبه لأن معظم شركات التأمين لا تغطي هذه العلاجات للأغراض التجميلية. يمكن للبوتوكس وهو سمٌ بوتيولينيوم من النوع أ أن يحمي العضلات من التيبس مما يجعل البشرة تبدو ملساء أكثر وأقل تجعدًا. قم بحقن البوتوكس في حالة ارتخاء الجلد الطفيف للمساعدة على شد بشرة عنقك.  يستمر البوتوكس من ثلاثة إلى أربعة أشهر ويتطلب إعادة حقنه للحفاظ على نتائجه.  تتمثل إحدى الآثار الجانبية للبوتوكس في عدم قدرتك على تحريك عضلات وجهك ورقبتك لذا احذر من أن يحد هذا من قدرتك على التعبير عن انفعالاتك. انتبه لأن معظم شركات التأمين لا تغطي حقن البوتوكس للأغراض التجميلية. هناك أنواعٌ مختلفة من الحشوات التجميلية بما فيها الدهون والكولاجين وحمض الهيالورنيك. احقن هذه المواد في منطقة العنق لديك للمساعدة على ملء وشد بشرة عنقك.  قد تعاني من بعض التورم والاحمرار والكدمات من حقن الحشوات التجميلية.  قد تحتاج لإعادة الحقن مثل البوتوكس أو التسحيج الدقيق لأن معظم الحشوات تستمر لبضع شهورٍ فقط.  انتبه لأن معظم شركات التأمين لا تغطي حقن الحشوات للأغراض التجميلية. الجراحة خيارٌ لديك إذا كانت بشرة عنقك شديدة الارتخاء، وهذه أقصى صور العلاج لشد بشرتك ويجب أن تفكر فيها إذا كانت حتمية أو في حالة عدم نجاح الخيارات الأخرى.  احرص أن تكون على درايةٍ كاملةٍ بالمخاطر واستشر طبيب تجميل موثوق كما في جميع الجراحات التجميلية. ستتطلب عملية قطع تجاعيد الجلد إزالة الجلد الزائد والدهن من عنقك ثم شد العضلات والأنسجة الموصلة تحته. قد يستغرق التعافي من هذه الجراحة وقتًا طويلًا وقد تعاني من الكدمات والتورم لعدة أسابيع بعد هذا الإجراء.  قد تستمر النتائج من خمسة سنواتٍ إلى عشرة.  حاول ارتداء ملابسٍ مريحةٍ بعد الجراحة بحيث تتمكن من سحبها على رأسك بسهولةٍ وراحةٍ شديدتين، واجلب وساداتٍ تدعم رأسك وعنقك في وضعٍ جيد. اطلب من أحدهم أن يبقى معك لمدة 24 ساعةً بعد الجراحة.  توقف عن التدخين تمامًا وعن تناول مسيلات الدم (بتوجيه الطبيب) قبل الجراحة، فالإقلاع عن التدخين أمرٌ ضروريٌ للتعافي على نحوٍ ملائم ومسيلات الدم تزيد خطر تعرضك للنزيف أثناء الجراحة.  انتبه لأن معظم شركات التأمين لا تغطي جراحة قطع تجاعيد الوجه للأغراض التجميلية.
مرن عضلات وجهك وعنقك. تجنب تعبيرات الوجه المكررة. تناول طعامًا صحيًا. ابقَ رطبًا. ضع المرطبات يوميًا. قلل تعرضك للشمس. الإقلاع عن التدخين تجنب خسارة أو زيادة الوزن بشكلٍ مفاجئ. استخدم مركبات الريتينويد الموضعية. اخضع للعلاج بالليزر أو مصدرٍ ضوئي أو ترددات الراديو. قشر طبقاتٍ من البشرة. جرب حقن البوتوكس. احقن الحشوات التجميلية. ضع في اعتبارك جراحة قطع تجاعيد الجلد.
https://www.wikihow.com/Tighten-Loose-Neck-Skin https://www.wikihow.com/Tighten-Loose-Neck-Skin
Firming Your Neck Skin through Lifestyle Achieving Tighter Skin with Medical Treatments