الحفاظ على أظافر صحية غلّف أظافرك تغظية أظافرك بضمادات لاصقة استخدم طلاء مانع لقضم الأظافر (أو مثلًا ممزوجًا بطلاء شفاف) توقف عن قضم كل ظفر على حدة
حين تصل أظافركِ إلى شكلها المثالي، عليكِ الحفاظ على بقائها على هذا النحو، والطريقة الأمثل للاحتفاء بأظافركِ اللامعة الجديدة، هي عن الطريق الحصول على مانيكير. تحدثي مع أخصائي الاعتناء بالأظافر أنك تريدين الحصول على أظافر رائعة. حين تنجحين في الحصول على أظافر جميلة، تباهي بها كما تريدين! مانيكير بسيط سيساعد على الحفاظ على أظافر صحية، كما أن إبقائها قصيرة سيساعدك على التوقف عن قضمها. احرص على اقتناء قصافة أظافر أينما كنت، لن تستطيع قضم أظافرك لو كنت مدوامًا على قصها. الكثير ممن يقضمون أظافرهم ليس لديهم أقمارًا على أظافرهم (القوس الأبيض أسفل الظفر) لأنهم لم يقوموا بدفع الجلد الزائد للداخل. ادفع جلدك الزائد للداخل برفق لإظهار مساحة أوسع من أظافرك. من الأسهل القيام بذلك بعد الاستحمام، حين تكون يداك وأظافرك مبتلة. سيجعل ذلك أظافرك تبدو أطول، كما أنه سيضفي عليها جمالًا وجاذبية ما سيجشعك على التوقف عن قضمها. نظامك الغذائي سيساعد على تحسين إحساسك تجاه نفسك بشكل عام، بالإضافة إلى أنه سيساعد على إصلاح أظافرك ويحفز نموها. تناول طعامًا غنيًا بالكالسيوم والماغنسيوم. أحيانًا ما يشعر الجسم برغبة في قضم الأظافر نظرًا لما ينقصه من كالسيوم وماغنسيوم، كطريقة لاستعادتهما من جديد.  البيض والصويا والحبوب الكاملة والكبد مفيدون للأظافر. المعادن الكبريتية الموجودة بالتفاح والخيار والعنب والثوم والهليون يساعدون على النمو المستمر للجسم. بإمكانك العثور على الأحماض الدهنية الأساسية في سمك التونا والسلامون والأسماك الصدفية والخضروات الورقية والمكسرات والجذور؛ وهي ضرورية للحفاظ على معدل الأيض في الجسم كما أنها تساعد على حماية الأظافر وجعلها براقة ومرنة. لا تخف من التباهي بأظافرك الجديدة أمام أصدقائك أو حتى أمام أناس قد عرفتهم لتوك، أريهم يديك وقل: "هل تصدق أني اعتدت قضم أظافري؟" التقط صورًا ليديك واستمتع بشكلها الجميل، بإمكانك حتى تعليقهم بجانب صور لها قبل التوقف كعلامة على أنك تستطيع القيام بتغييرات في حياتك. جرّب لونًا واضحًا كالأحمر أو الأسود، بحيث يبدو سخيفًا على أظافر مشوهة. هذه طريقة أخرى لتغطية اظافرك. احصل على عناية مختصة لأظافرك من أحد مراكز التجميل، والتي تتضمن تركيب أظافر أكريليك. بإمكانك الاحتفاظ بهم لفترة طويلة، وبعد نزعهم ستجد أظافرك قد نمت بشكل طبيعي من تحتها. لو كانت رغبتك في قضم أظافرك قوية، بإمكانك تركيب أظافر اصطناعية غالية، ما سيجعلك تشعر بالسوء حين تقوم بإفساد شكلها عن طريق قضمهم. احتفظ بقفاظات في جيبك، وارتديها كلما شعرت برغبة في قضم أظافرك. سيحفزك هذا التوقف بالتحديد في الصيف حين سيبدو شكل يديك ساذجًا وانت ترتديها. لو كنت تقوم بفعل أشياء يصعب القيام بها أثناء ارتداء قفازات، سيحفزك هذا على التوقف عن قضمها. ذكر نفسك أنك لو توقفت عن قضم أظافرك، لن تكون بحاجة إلى ارتداء قفازات من الأصل.  بإمكانك تغيير الضمادات كل بضعة أيام، أو بعد الاستحمام.  في حالة وجودة مناسبة خاصة، بإمكانك إزالتهم، أو قد يحفزك الاحتفاظ بهم والظهور بمظهر مضحك على التخلص من هذه العادة. لو آلمتك الضمادات، بإمكانك إزالتها قبل النوم.  طعمه المر قد يساعدك على التوقف عن قضم أظافرك. توضع مادة البيتريكس الكيميائية في بعض المنتجات لإكسابها مذاقًا سيئًا، يمكنك شراءها من أي صيدلية قريبة من بيتك. قد يساعدك أن تضع طلاء الأظافر الشفاف أولًا، فهو يبقى لوقت أكبر على أظافرك كما أنه يزيد من نعومة سطح الأظافر. السطح الأملس سيشجعك على عدم قضم أظافرك (من الممكن حتى أن يكون الطلاء الشفاف كافيًا).   لو شعرت برغبة في قضم أظافرك مرة أخرى، قم بشم المحلول حتى تذكر نفسك بمدى سوء التجربة.   ستجده بعد بضعة أيام متوهجًا وجميلًا. لا تقم بقضمه أبدًا، لو شعرت بحاجة ملحة إلى قضم أظافرك، قم بقضم أي من الأظافر الأخرى. بمجرد توقفك عن قضم ظفرًا معينًا لفترة، اختر غيره، وهكذا دواليك. لو شعرت برغبة ملحة في قضم أظافرك، اختر ظفرًا واحدًا فقط لقضمه.
كافئي نفسك بعمل مانيكير لأظافركِ كلما سنحت لكِ الفرصة. أبقِ أظافرك قصيرة نسبيًا. أزل الجلد الزائد حول أظافرك من وقت لآخر. حافظ على نظام غذائي صحي. احتفل بأظافرك الجديدة. غلف أظافرك بطلاء الأظافر. ارتدِ أظافرًا اصطناعية. غطَِ يديك بقفازات. ضع الضمادات اللاصقة على أظافرك. أبقِ الضمادات على أظافرك يوميًا. بعد بضعة أسابيع، بإمكانك إزالة الضمادات تمامًا. استخدم طلاء الأظافر. قوم بوضع الطلاء المانع لقضم الأظافر للتثبيط من عادة قضمها. ضع المحلول على أظافرك بضعة مرات يوميًا. احمل المحلول معك أينما كنت. لو اعتدت على مذاقه، جرّب نوعًا آخرًا. استمر في وضع المحلول حتى بعد أن تتوقف عن قضم أظافرك كتذكار. اختر على الأقل ظفرًا واحدًا لتحميه مؤقتًا. امضِ بضعة أيام دون قضم هذا الظفر بالتحديد. لاحظ الفرق بين مظهر هذا الظفر وباقي الأظافر. اختر ظفرًا آخرًا لتتوقف عن قضمه. أكمل العملية حتى تتوقف عن قضم جميع الأظافر.
https://www.wikihow.com/Stop-Biting-Your-Nails https://www.wikihow.com/Stop-Biting-Your-Nails https://www.wikihow.com/Stop-Biting-Your-Nails https://www.wikihow.com/Stop-Biting-Your-Nails https://www.wikihow.com/Stop-Biting-Your-Nails
Maintaining Healthy Nails Covering Your Nails Covering your Nails with Adhesive Bandages Using a Nibble Inhibitor Breaking the Habit One Nail at a Time