تقليل الشعور بالألم وعدم الراحة علاج وإخفاء الحروق الشمسية منع الحروق الشمسية
فور العودة من الخارج بعد التعرض للشمس، تناول مضاد التهاب منزلي لا يحتاج إلى وصفة طبية كالأسبرين. تناول أكبر جرعة مسموح بها لأول 24 على الأقل لبدء عملية الشفاء. استمر في أخذ الدواء حتى يختفي شعور عدم الراحة الناتج عن الحرق الشمسي.  مهما كانت شدة الألم التي تشعر بها، يعد اتباع تعليمات الجرعة المسموح بها للدواء المنزلي أو مسكن الألم الموصوف طبيًا أمرًا ضروريًا. يمكن أن يتسبب تناول جرعة أكبر من الجرعة المسموحة في إصابات طبية خطيرة، مثل تلف الكبد. اقرأ الملصق بحذر لمعرفة عدد الأقراص التي يجب أن تأخذها وموعدها.  تأكد من معرفة أي أعراض جانبية أو تفاعلات العقاقير للمسكنات. عادًة ما يكون ذلك مدونًا على ملصق الزجاجة أو يمكنك الاتصال بطبيبك إذا كان لديك أي أسئلة. على سبيل المثال، عادًة ما ينصح أصحاب مشاكل النزيف بتجنّب تناول الأسبرين. يمكنك أن تضع قرصين من الأسبرين في وعاء صغير وتطحنه مع القليل من الماء إذا لزم الأمر للحصول على معجون. ثم، ضع هذا المعجون على المناطق المصابة بأقصى حروق. امسحه بعد عدة دقائق. ولكن، لأسباب صحية، لا تطحن وتستخدم عدد أقراص أكثر من الجرعة المحددة على الزجاجة أو تضع هذا المعجون أثناء تناول مسكن الألم بشكل فموي. أخرج منشفًة قطنيًة واغمرها في ماء بارد لكن ليس مثلجًا. اعصرها قليلًا ثم ضعها على بشرتك. قم بإعادة غمر المنشفة في الماء وكرر حسب الحاجة. يمكنك غمس المنشفة في حليب بارد. سيساعد ذلك على الحصول على فوائد البرودة وآثار فيتامين د المرممة. املأ حوض الاستحمام بماء بارد لكن ليس مثلجًا. اغمر نفسك فيه قليلًا. لمزيد من الفوائد، املأ جورب نظيف بكوبين من الشوفان غير المطبوخ واربط طرفه. ضع الجورب المملوء في حوض الاستحمام واعصره لإخراج العصارة. سيعمل متعدد السكاريد على تغليف وتهدئة بشرتك.  يمكنك طبعًا أن تغمس الشوفان النيء في حوض الاستحمام معك، لكن سيصعب ذلك من عملية التنظيف. قاوم الرغبة في فرك جسمك بالصابون أو سائل الاستحمام أثناء تواجدك في حوض الاستحمام. لن يتسبب ذلك في تجفيف بشرتك وإطالة عملية الشفاء. أضف القليل من الخيار إلى الماء لطريقة مريحة في الترطيب. ضع شرائح رفيعة من الخيار على الحرق. أو اخلط الخيار لصنع قناع يمكنك وضعه على وجهك أو في أي مكان آخر. كل هذه الطرق ستزيد من الخواص المضادة للأكسدة الموجودة في الخيار. يمكنك أن تصنع معجون خيار وجل صبّار للحصول على دفعة شفاء إضافية. اصنع كوبًا من الشاي الأخضر لنفسك. يمكنك شرب الشاي مباشرًة أو غمس كرات قطنية فيه ووضعه على بشرتك. قد تقلل خواص الشاي المضادة للأكسدة والمضادة للالتهاب على تقليل الاحمرار والتورّم، مما يسمح لبشرتك بالشفاء. قد تغالبك الرغبة في إخراج عدة مكعبات من المجمد ووضعها على بشرتك مباشرًة. قاوم هذه الرغبة حيث إن هذ النوع من البرودة الشديدة يمكن أن يضر ببشرتك بشكل أكبر، مما يقتل خلايا الجلد أثناء تلك العملية. بدلًا من ذلك، إذا أردت أن تستخدم الثلج، لف مكعبات الثلج في منشفة ناعمة نظيفة قبل وضعها على بشرتك. قاوم الرغبة في لمس المنطقة بأصابعك أو إزالة القشور. سيقع الجلد الميت في الوقت المناسب بدون توجيهك المباشر. يمكن أن يتسبب تقشير بشرتك في وقت باكر على ترك ندوب أو الإصابة بعدوى. هذا مهم خاصًة إذا خدشت أي قرح أو مناطق بارزة. عندما تعود بشرتك إلى لون قريب من الطبيعي وتصبح خالية من الألم يمكنك قضاء بعض الوقت في تقشيرها بإسفنجة ناعمة أو مقشر. حدد موعدًا مع طبيبك في حالة ظهور فقاقيع أو تورم في موضع الحرق الشمسي. إذا رأيت أي صديد يخرج من المناطق المحروقة، قد تكون تلك علامة على الإصابة بعدوى. يمكنك زيارة طبيبك إذا كان الحرق الشمسي يتسبب في تعاستك ولا تلاحظ أي تأثير ناتج عن العلاجات المنزلية. وفقًا لحالتك الخاصة، غالبًا ما سيعطيك طبيبك كريم كورتيكوستيرويد. قد يصف لك مضادًا حيويًا أيضًا إذا ظهرت أعراض لإصابة الحرق بعدوى. حاول أن تشرب 10 أكواب على الأقل من الماء يوميًا لمدة أسبوع بعد إصابتك بالحرق الشمسي. سيساعد ذلك جسمك على إعادة ترطيب نفسه، مما يؤدي بدوره إلى المساعدة في عملية الشفاء. سيساعد شرب الماء أثناء تواجدك خارج المنزل على تجنّب الضربة الشمسية والحالات الطبية المتعلقة بالحرارة. في نفس الوقت، تأكد من تجنّب استهلاك أي كحوليات أثناء فترة التعافي. لن يتسبب ذلك سوى في إصابتك بالجفاف وزيادة جفاف بشرتك. هذا علاج تقليدي عند التعامل مع حرق حيث لجل الصبّار خواص مضادة للالتهاب ويمكن أن تسرّع من عملية الشفاء إذا استخدمته بطريقة صحيحة. يمكنك شراء الصبّار الذي يباع في المتاجر، لكن يفضل استخدام الجل المستخلص من النبات مباشرًة عند الإمكان.  لإخراج الجل من النبات، اقطع ساقًا كاملًا ثم شق الساق طوليًا. افتح الساق واكشط الجل خارج الساق باستخدام ملعقة أو أصابعك. ضع الجل على بشرتك بين 2-3 مرات يوميًا.  لراحة إضافية، يمكنك ملء قالب ثلج بالصبّار وتجميده، صانعًا بذلك مكعبّات صبّار يمكنك تدليك الحرق بها (لف المكعبات بمنشفة يد خفيفة قبل وضعها على بشرتك). يمكنك استخدام جل الصبار على وجهك كقناع وجه ليلي. أخرج وعاءً صغيرًا واخلط كميات متساوية من صودا الخبز ونشاء الذرة. أضف ماءً باردًا حتى تحصل على قوام سميك بشكل مناسب لفرده على بشرتك. قد يتمكن كلا المكونان الأساسيان من تقليل احمرار المناطق المصابة بالحرق الشمسي. اشطف المعجون واستخدمه مجددًا حسب الحاجة لتهدئة بشرتك. يمكنك استخدام أوراق ولحاء نبات بندق الساحرة لأغراض طبية. قد يساعد العفص الذي يحتوي عليه نبات بندق الساحرة على طرد البكتيريا وتحفيز الشفاء. ابحث عن زجاجة خلاصة بندق الساحرة في متجر الأطعمة الطبيعية المحلي لك واستخدم كرةً قطنيةً لوضع الخلاصة على بشرتك. يمكنك ملء زجاجة ورش الخل على البشرة مباشرًة لتهدئتها. أو، يمكنك غمس كرة قطنية في الخل ووضعها على بشرتك. يعرف الخل بخواصه المضادة للالتهابات أيضًا، لذا قد يساعد على تسريع عملية الشفاء. احذر لأن بعض الناس يتفاعلون مع خل التفاح بشكل سيء. يُفضل وضع كمية صغيرة منه على ظهر يدك، باستخدام كرة قطنية، قبل وضعه على جسمك بالكامل. سيساعدك ذلك على اختبار رد فعل جسمك تجاهه على نطاق ضيق للتأكد من أنك ستكون على ما يرام. يقسم الكثير ممن يستخدمون العلاجات الطبيعية بفعالية البطاطس في تقليل الألم والالتهاب! استخدم سكينًا لتقطيع عدة حبات من البطاطس إلى شرائح رفيعة ثم ضع تلك الشرائح على المناطق المصابة بحروق من بشرتك. لف الشرائح حتى تشعر بالقليل من الراحة.  يمكنك تقطيع أو بشر البطاطس ووضعها في الخلاط. شغّل الخلاط لعدة نبضات ثم ضع المعجون الناتج (مع الحرص على استخدام عصير البطاطس أيضًا) على بشرتك. تأكد من غسل البطاطس جيدًا قبل تقطيعها إلى شرائح أو مكعبات. نادرًا ما تنجح تلك الطريقة لكن على أقل تقدير، ستساعد برودة الزبادي على تهدئة بشرتك. أخرج كوبًا من زبادي البروبيوتيك السادة وضع طبقةً خفيفًة منه على المنطقة المصابة بالحرق باستخدام كرة قطنية. دع الزبادي على بشرتك لحوالي 5 دقائق قبل مسحه بمنشفة نظيفة مبللة. الأقمشة الخفيفة القطنية التي تكون بعيدة عن البشرة هي أفضل خيار لك خلال عملية الشفاء. تسمح هذه الأغراض لبشرتك بالتنفس، مما يمنع التعفن ويقلل فرص الإصابة بعدوى. التزم بالألوان الداكنة لأنها لا تجذب الانتباه لبشرتك. تجنّب الأبيض والألوان الساطعة لأنها تبرز التفاوت بينها وبين لون البشرة الاحمر، مما يجعلها أكثر وضوحًا. ضعي كريمًا بظل أخضر للمناطق المصابة بالحرق لمعادلة الاحمرار. لا تضعي حمرة الخدود لأنها لن تتسبب سوى في زيادة مظهر الاحمرار، بل استخدمي مستحضرات التجميل بخفة حيث إنك قد تزيدين من خطر الإصابة بتهيّج البشرة. اشتر واقي شمس واسع المجال (يسمى أيضًا بكامل المجال). يحجب واقي الشمس أشعة الشمس فوق البنفسجية الطويلة وأشعة الشمس فوق البنفسجية المتوسطة. اشتر واقي شمس بمعامل حماية 50 على الأقل: كلما كان المعامل أعلى كلما كان أفضل. بعد ذلك، ضع الكريم على بشرتك لمدة 20 دقيقة على الأقل قبل الخروج. سيمكن ذلك واقي الشمس من البدء في العمل قبل التعرض للشمس مما يمنع الحروق. بينما تختبر ماركات واقي الشمس المختلفة، فكر في الأنشطة التي ستفعلها والتي ستحتاج إلى حماية. إذا كنت ستسبح، ستحتاج إلى واقي شمس مقاوم للماء. إذا كنت ستتنزه في الطبيعة، ستحتاج إلى واقي شمس يتضمن طارد للحشرات. يجب أن تهدف إلى إعادة وضع واقي الشمس مرة على الأقل كل 90 دقيقة. قد تحتاج إلى تقصير المدة إذا كنت تتعرق بشكل مفرط أو إذا كنت تقضي وقتًا في الماء. عند إعادة وضع الكريم لا تتعجل. تأكد من تغطية كل أجزاء جسمك المكشوفة. لكل مرة تستخدم فيها واقي الشمس يمكنك أن تقدّر الكمية التي يجب أن تستخدمها على وجهك بحجم عملة نقدية وفنجانين صغار من اللوشن على جسمك. وضع واقي الشمس على فروة رأسك يكاد يكون مستحيلًا مما يجعل تلك المنطقة عرضة للحروق. لمنع حرق الرأس المؤلم، ارتد قبعة صلبة عند الخروج لفترات ممتدة من الوقت. سيمنحك ذلك حماية لوجهك أيضًا. سيخبرك جسمك عندما يكون قد حصل على قدر كافٍ من أشعة الشمس. قم بإيقاف نشاطاتك للحظة وقيّم حالتك: هل تشعر أن بشرتك دافئة بشكل زائد عن الحد؟ هل بدأت في ملاحظة مشاعر ضيق؟ هل تشعر بأي ألم في هذه اللحظة؟ إذا كانت إجابتك "نعم" على أي من الأسئلة السابقة، انتقل إلى الداخل بعيدًا عن الشمس. إذا كنت في الخارج مع آخرين يمكنك أن تطلب منهم أن يتحققوا من سلامتك. لكن، قد يخفي انعكاس الشمس على بشرتك الأعراض المرئية للحرق الشمسي، لذا قد يصعب عليهم تخمين ما إذا كنت في طريقك للإصابة بحرق شمسي بشكل دقيق. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ستة شهور لتتعافى بشرتك تمامًا بعد الإصابة بحرق شمسي. إذا أصبت بحرق شمسي مرة أخرى في هذه الفترة، قد تتوقف عملية الشفاء. كن حذرًا على جسمك وقلل من الوقت الذي تقضيه في الشمس أثناء فترة التعافي.
تناول مسكنًا للألم. ضع منشفة باردة على المنطقة. خذ حمامًا باردًا. قم بتهدئة بشرتك بالخيار. اشرب القليل من الشاي. تجنّب وضع الثلج. لا تعبث بالمنطقة المصابة. استشر طبيبك. اشرب كمية وفيرة من الماء. ضع الصبّار. اصنع معجون صودا الخبز. استخدم بندق الساحرة. ضع خل التفاح على المنطقة. ضع شرائح البطاطس على المنطقة. ضع زبادي المزارع الحية. ارتد ملابسًا واسعة وداكنة. استخدم مستحضرات التجميل لتغطية الاحمرار. ضع واقي الشمس قبل الخروج. قم بوضع واقي الشمس بشكل منتظم. ارتد قبعًة. انتبه لإشارات جسمك. اطلب من أصدقائك أن يتحققوا منك. توخ الحذر أثناء فترة التعافي.
https://www.wikihow.com/Reduce-the-Redness-of-Sunburn https://www.wikihow.com/Reduce-the-Redness-of-Sunburn https://www.wikihow.com/Reduce-the-Redness-of-Sunburn
Lessening Your Pain and Discomfort Healing and Concealing Sunburns Preventing a Sunburn