تخفيف الإمساك بشكل طبيعي تناول الأدوية لتخفيف الإمساك الوقاية من الإمساك
واحدة من الطرق الأساسية لمنع الإمساك وعلاجه بشكل طبيعي هي شرب كمية كافية من السوائل. ابدأ في تناول السوائل المرطبة منذ الثانية الأولى التي يُسمح لك فيها بالشرب داخل المستشفى.  يحتاج الناس في العموم إلى حوالي ٨ أكواب (لترين) من السوائل المرطبة الصافية يوميًا؛ مع ذلك قد تحتاج لأكثر من ذلك للمساعدة في إعادة تشغيل الأمعاء بعد الجراحة.  اشرب السوائل مثل: الماء والماء الفوار والماء المُنكّه والقهوة منزوعة الكافيين والشاي منزوع الكافيين. تجنَّب المشروبات المحتوية على الكافيين، لأنها يمكن أن تسلب الجسم سوائله. ابتعد أيضًا عن المشروبات الغازية وكوكتيلات عصير الفاكهة ومشروبات الفاكهة والمشروبات الكحولية ومشروبات الطاقة. بالإضافة إلى الماء العادي، يوجد بعض أنواع الشاي المصممة للمساعدة في جعلك تشعر بالرغبة في التبرز. حاول إدراج هذه المشروبات ضمن خياراتك لشرب السوائل بعد الجراحة.  ابحث في الصيدلية أو متجر الأغذية الصحية عن الشاي المسهل الطبيعي. هذه ليست منبهات وإنما تجمع فقط بين الأعشاب والشاي المجفَّف للمساعدة في تخفيف الإمساك.  نظرًا لوجود مجموعة متنوعة من الأعشاب والشاي التي يمكن أن تساعد في تحريك الأمعاء، انظر إلى وصف المنتج، يجب أن يوصف بأنه «مسهل لطيف» أو «منظم لحركة الأمعاء»، فهذا هو النوع الذي تبحث عنه. حاول أن تشرب هذا الشاي عاديًا دون إضافة السكر، مع ذلك لن تضر تحلية بسيطة بالعسل. اشرب كوبًا أو كوبين من هذا الشاي يوميًا ولا تفرط في تناوله، لأنه هذه العلاجات العشبية تستغرق في الغالب بضع ساعات للعمل. أحد العلاجات الطبيعية التقليدية للإمساك هو إضافة الخوخ أو عصير الخوخ إلى نظامك الغذائي. هذا هو أول علاج طبيعي يمكنك الاستعانة به عندما تشعر بالإمساك.  كلا من الخوخ وعصير الخوخ الطبيعي ١٠٠٪ من المسهلات الطبيعية الرائعة. يحتوي الخوخ على سكر طبيعي يُعرف باسم السوربيتول والذي يعمل كمُسهّل لطيف. ابدأ بشرب حوالي كوب من عصير الخوخ مرة واحدة يوميًا. تأكد من شراء عصير خوخ طبيعي ١٠٠٪. استفد كذلك من كون عصير الخوخ دافئًا، وهو ما يساعد في تخفيف الإمساك بشكل أسرع قليلًا. إذا كنت ترغب في تناول الخوخ لتخفيف الإمساك، اشترِ الخوخ الطبيعي وتناوله بدون إضافة سكر إذا استطعت. عيّر نصف كوب من الخوخ كبداية. إحدى الطرق الطبيعية الأخرى لتخفيف الإمساك هي تناول مكملات الألياف. تناول مكملات الألياف جنبًا إلى جنب مع زيادة كمية السوائل في الجسم طريقة رائعة لتخفيف البراز وجعله أسهل في الحركة.  توجد بعض الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي؛ الصور الأكثر شيوعًا هي كبسولات الألياف وصمغ الألياف ومسحوق الألياف، وكلها وسائل مقبولة كمكملات. تناول مكملات الألياف من مرة إلى مرتين يوميًا لكن احرص دائمًا على قراءة التعليمات العبوة. بالإضافة إلى ذلك فالكمية الكبيرة ليست دائمًا أفضل. الكثير من الألياف يمكن أن يسبب التشنج والانتفاخ واضطراب المعدة. راجع طبيبك دائمًا حول تناول أقراص إضافية أو مكملات صمغية، فقد لا يكون تناولها مناسبًا لك بعد الجراحة. يوجد مجموعة متنوعة من الطرق الطبيعية لتنشيط أمعائك تليين البراز، مع ذلك فهناك أطعمة يجب تجنبها أو الحد منها بعد الجراحة مباشرة.  بعض العناصر الغذائية (مثل البوتاسيوم والكالسيوم) يمكن أن تعزز الإمساك وتزيد الأمر سوءًا. إذا كنت تتناول أطعمة محتوية على مستويات عالية من هذه العناصر الغذائية أو تتناولها بكميات كبيرة، فقد يزداد الإمساك. تشمل الأطعمة التي يمكن أن تزيد من الإمساك: منتجات الألبان (مثل: الجبن أو الحليب أو اللبن) أو الموز أو الخبز الأبيض أو الأرز الأبيض أو الأطعمة المصنعة. أحد الأدوية الأولى التي يجب تجربتها إذا كنت تشعر بالإمساك هو ملين البراز. يسهل العثور على الملينات بدون وصفة طبية والتي تساعدك على استعادة حالتك الصحية الجيدة.  تعمل ملينات البراز كما يلي: تسحب الماء من الأمعاء إلى البراز، وهذا يجعل البراز أكثر ليونة وأسهل للمرور. لاحظ أن ملينات البراز لا تجعلك بالضرورة تشعر بالرغبة في التبرز، لكنها تسهل عملية التبرز فقط. خذ ملين البراز مرة أو مرتين يوميًا أو وفقًا لتوجيهات الجراح أو التوجيهات الموجودة على عبوة الدواء. إذا كان ملين البراز لا يعمل أو لا يوفر لك الرغبة في التبرز، فقد تحتاج إلى الاستعانة بدواء إضافي. قد ترغب في إضافة أحد المسهلات بجانب الملين. تمنحك تلك الأدوية الرغبة في التبرز.  يوجد نوعان رئيسيان من المسهلات: المسهلات المنشطة والمسهلات التناضحية. حاول استخدام مسهل تناضحي أولًا، لأن المنشطات قد تسبب الإسهال وتقلصات في المعدة. تعمل المسهلات التناضحية عن طريق سحب السوائل إلى الأمعاء والمساعدة في تحريك البراز خلال القولون. في كثير من الأحيان يكون المزج بين ملين البراز والمسهلات هو أفضل خيار لتخفيف الإمساك. إحدى الطرق الأقل شهرة لتخفيف الإمساك بعد الجراحة هي استخدام مزلق أو مادة تشحيم. هذا خيار آخر يمكنك أن تجده بسهولة من دون وصفة طبية.  المزلقات مماثلة لملينات البراز؛ بمعنى أنها تجعل من السهل تمرير البراز، مع ذلك فإنها تعمل عن طريق تشحيم القولون بدلًا من سحب السوائل إلى البراز.  المنتجات القائمة على الزيوت (مثل: الزيوت المعدنية أو الزيتية) هي مواد تشحيم شائعة. إنها ليست الأفضل مذاقًا، لكنها تساعد على تخفيف الإمساك دون تشنجات المعدة أو الإسهال. إذا كانت الطرق اللطيفة لتخفيف الإمساك لا تعمل، فقد تحتاج إلى تغيير وسائلك. استخدام تحميلة أو حقنة شرجية هي طرق بديلة لتخفيف الإمساك الشديد.  تُصنع التحاميل عمومًا بالجلسرين. عند إدخالها في الجسم، يُمتص الجلسرين بواسطة عضلات المستقيم، ما يؤدي إلى تقلص العضلات بلطف ويساعد ذلك على تسهيل عملية التبرز ويجعلك راغبًا في التبرز.  قبل استخدام التحميلة، يمكنك استخدام ملين البراز كذلك، فقد يكون مؤلمًا إلى حد ما تمرير البراز بعد معاناتك لفترة من الإمساك أحد الخيارات الأخرى هو الحقنة الشرجية التي وإن لم تكن لطيفة، إلا إنها عادة ما تخفف الإمساك على الفور. تحقق مع جراحك للتأكد من أنها مناسبة لحالتك، لأنه يجب عليك عدم استخدامها بعد أنواع معينة من العمليات، خاصة عمليات القولون والمستقيم السفلي. اشترِ حقنة شرجية متاحة بدون وصفة طبية واقرأ التعليمات بدقة. استخدم الحقنة الشرجية مرة واحدة فقط. إذا لم يتم التبرز، اتصل بطبيبك. يوجد مجموعة متنوعة من الأدوية التي يمكنك تناولها لتخفيف الإمساك بعد العملية الجراحية؛ مع ذلك يوجد أدوية أخرى يجب عليك الحد منها للتأكد من أنها لا تتسبب في استمرار الإمساك.  أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل المرضى يشعرون بالإمساك بعد الجراحة هي أنهم يتناولون الأدوية المسكنة للألم الموصوفة طبيًا. على الرغم من أن هذه الأدوية ضرورية للغاية، إلا أنها تبطئ حركة الأمعاء.  إذا وُصِف لك تناول الأدوية المسكنة، فخذ فقط ما تحتاجه واتبع تعليمات طبيبك للاستخدام. قيّم مستوى الألم كل يوم. إذا كان الألم في تناقص، حد من الأدوية المسكنة للألم. كلما تمكنت من تقليل أو إيقاف أدوية الألم أسرع، كلما عادت الأمعاء إلى طبيعتها. إذا كنت تعاني كذلك من درجة بسيطة من الألم، اسأل طبيبك عن إمكانية تناول دواء مسكن خفيف بدون وصفة طبية بدلًا من أدوية الألم القوية. تتسبب المسكنات الخفيفة بنسبة أقل في معاناتك من الإمساك. بصرف النظر عن نوع الدواء الذي تريد تناوله، إذا كنت تشعر بالإمساك وتحتاج إلى أدوية لمساعدتك، فتحدَّث مع طبيبك أولًا.  معظم أدوية الإمساك اللطيفة التي تباع بدون وصفة طبية آمنة ومناسبة للاستخدام. مع ذلك قد تتداخل بعض الأدوية مع الوصفات الطبية المقدمة لك بعد الجراحة أو لا تكون آمنة بسبب نوع الجراحة التي أجريتها. إذا كنت تشعر بالإمساك ولست متأكدًا مما يُسمح لك بتناوله، فاتصل بطبيبك أو الطبيب المعالج. اسأل بالضبط عما يمكنك أخذه وما لا يمكنك أخذه ومتى تأخذه ومتى تعيد التواصل مرة أخرى مع الطبيب. ابدأ قبل الجراحة في الانتباه إلى عادات الأمعاء لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى علاج الإمساك بشكل استباقي أم تحتاج فقط للاستعداد لعلاجه بعد الجراحة.  نظرًا لأن الجراحة يمكن أن تُسبب بعض الإمساك، فأنت بحاجة إلى الانتباه إلى حالة أمعائك قبل إجراء العملية. لاحظ عدد المرات التي تتبرز فيها. هل هي كل يوم؟ هل هي مرتان في اليوم أم كل يومين؟ بالإضافة إلى ذلك ابدأ في الانتباه إلى ما إذا كان من السهل تمرير البراز أم لا. حتى لو كنت تشعر بانتظام عملية الهضم لكنك تواجه صعوبة في تمرير البراز، فذلك إشارة على استمرار الإمساك. إذا لاحظت أنك تعاني من بعض علامات الإمساك، فعالجها قبل إجراء الجراحة. قد تتفاقم الحالة بعد الجراحة. للمساعدة في الحفاظ على حركة الأمعاء قبل الجراحة، انتبه في نظامك الغذائي إلى حصيلتك من السوائل. إذا كنت لا تتغذى جيدًا قبل الجراحة، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة مشكلة الإمساك بعد الجراحة.  اتباع نظام غذائي غني بالألياف شيء ضروري لمنع الإمساك. عندما تعلم أن لديك عملية جراحية قادمة، ركّز على تلبية احتياجات الجسم اليومية من الألياف. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف ما يلي: البقوليات (مثل الفول والعدس) والحبوب الكاملة (مثل دقيق الشوفان والأرز البني والكينوا وخبز القمح الكامل) والفواكه والخضروات. تتبّع حصيلتك من الألياف بتدوينها في دفتر ملاحظات أو استخدام تطبيق تتبع. ينبغي أن تحصل النساء على ٢٥ جرامًا من الألياف يوميًا بينما ينبغي أن يحصل الرجال على ما لا يقل عن ٣٨ جرامًا من الألياف يوميًا.  ركِّز أيضًا على تلبية احتياجك من السوائل يوميًا. تذكر: يجب أن تحصل على ما لا يقل عن ٨ أكواب من السوائل المرطبة الصافية يوميًا. بالإضافة إلى مراقبة نظامك الغذائي قبل الجراحة تابع أيضًا نشاطك البدني. هذا عامل آخر مهم في الوقاية من الإمساك.  يجب أن تبدأ في التجول بمجرد أن يصرّح لك طبيبك بذلك بعد الجراحة، فالنشاط البدني بعد الجراحة لا يساعد فقط في الوقاية من الإمساك، بل يمكن أن يساعد أيضًا في الشفاء الكلي.  يتحفز القولون جراء الممارسة المنتظمة للتمارين الرياضية، بالإضافة كذلك إلى أن التمارين الرياضية الخفيفة (مثل المشي أو الجري) تدعم القولون بما يساعد في تنظيم عملية الهضم. اهدف للتمرّن لمدة ١٥٠ دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية المنتظمة كل أسبوع. انتقِل لشدة معتدلة من التمارين للمزيد من التأثير الإيجابي على حالة الإمساك جرّب: المشي أو الجري/ الركض أو استخدام آلة التمرين البيضاوية أو الهرولة أو الرقص أو ركوب الدراجات أو السباحة. من المهم بشكل عام محاولة الحفاظ على نمط منتظم من حركة الأمعاء. انتبه إلى إشارات جسمك حتى لا تصاب الإمساك.  يجيد الجسم إعطاء الإشارات عندما يحتاج إلى شيء، بما فيها الحاجة للذهاب إلى الحمام. إذا كنت تشعر بالرغبة في التبرز، فلا تؤجل ذلك أو تتعجّل. في بعض الأحيان يؤدي تجاهل الرغبة إلى غيابها. إذا كنت تتعجل أثناء عملية التبرز باستمرار، فسوف يسبب ذلك الإمساك.  إذا اعتنيت بجسدك ولم تتجاهل إشاراته، فستلاحظ مع مرور الوقت أن عمليات جسمك أصبحت منتظمة، وربما ينتهي بك الأمر إلى الذهاب إلى الحمام في نفس الوقت تقريبًا يوميًا.
أكثِر من شرب السوائل. اشرب الشاي المسهل الطبيعي. تناول الخوخ أو عصير الخوخ. تناول مكملات الألياف. تجنَّب الأطعمة التي تعزز الإمساك. استخدم مُلينًا للبراز. اختر أحد المسهلات. استخدم مزلقًا. استخدم تحميلة أو حقنة شرجية. حِد من الأدوية المسكنة للألم. تحدَّث مع طبيبك دائمًا. تتبَّع عادات حركة الأمعاء. اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف والسوائل. حافظ على النشاط. التزم بنمط منتظم.
https://www.wikihow.com/Relieve-Constipation-After-Surgery https://www.wikihow.com/Relieve-Constipation-After-Surgery https://www.wikihow.com/Relieve-Constipation-After-Surgery
Relieving Constipation Naturally Taking Medications to Relieve Constipation Preventing Constipation