التعامل مع علاقات الصداقة الضارة التعامل مع الحب غير المتبادل انتهاء العلاقات العاطفية
" لا يوجد ما هو جيد أو سيء، لكن التفكير هو ما يجعله كذلك". علاقة الصداقة التي أنت على وشك خسارتها لا يجب بالضرورة أن تكون إشارة على شيء غير جيد. لكنها علامة على النمو والنضج. تظهر للعالم أنك وجدت طريقك الخاص وأنه غير متاح للمشاركة مع الأشخاص غير المناسبين. هذا هو كل ما في الأمر. الأمر غير متعلق بالتخلي عن الطرف الآخر أو إتخاذ القرارات المتصلبة أو العنيدة. لكن الأمر كله أنك تقوم بما يتوجب عليك فعله.    كل تجربة وكل علاقة لها قيمتها الخاصة. بعض الناس يكونون جزءًا من ذكرياتنا الخاصة، ولكن ليس بالضرورة جزءًا من قدرنا المقبل. وهذا أمر مقبول. كن شاكرًا للتجربة التي مررت بها، لأنها سمحت لك بالنضوج والتجربة. وجعلت الشخص الذي أنت عليه الآن. إذا وضعت الصداقة في حالة لا تشعر بالارتياح لكونك بها (يكون للصداقات القوة للتأثير على ذلك). فهذه الصداقة السامة ستتسبب في استنزافك والتأثير على بقية نواحي حياتك. وعلاج ذلك أن تضع نفسك وسط جماعات أخرى من الناس. بشر آخرون تجعل تشعر بحالة أفضل حيال نفسك.   إذا لم يكن لديك خطة بديلة، فستجدها في أقرب فرصة. الفكرة مخيفة، لكن إذا كان الأمر سهلًا فما كان لتكن له أي قيمة. في المقابل في لحظة معينة وبعد معرفة جيدة للطرف الآخر، ستدرك أنك أصبحت مع شخص جدير بالصداقة والتفاهم بينكما في أفضل مستوياته وعلاقتكما علاقة صحية. انضم لأندية رياضية، واحضر فصولًا دراسية مختلفة واسمح لنفسك لأن تكون جزءًا من العالم الأكبر. بالمثل: كلما أصبح عالمك أكبر، كلما قل تأثير علاقة الصداقة السيئة عليك. آخر ما ترغب في القيام به هو الوقوع في نوبة انتقاد وغضب هائلة. رغم كل شيء، فأنتما كنتما صديقين في فترة ما. وجزء ما بداخلك يهتم بذلك الشخص. لذلك احرص على التعامل معه بلطف وطيبة ووفاء.  إذا شعرت بالتردد فيما يتوجب عليك قوله، فقط أخبره بما تفكر به. " نحن في طريقين مختلفين في حياتنا، ولا بئس من ذلك. ما زلت أقدرك كشخص، لكن صداقتنا كانت مبنية على ما كنته، ولقد اختلف ذلك الآن. تصرفاتك وشكل علاقتنا لم يعدا مناسبين لنا ولم أعد أشعر بقدرتي على تقبل ذلك بعد الآن". سيطرح عليك التساؤلات، وقد يشعر بالغضب، لكن في النهاية، ستكون في حالة أفضل بغض النظر عن رد فعله. في بعض الأحيان عندما يتم أخذ شيء ما من الناس، تزداد رغبتهم به. قد تزداد محاولته للإتصال بك أكثر مما كان يفعل في الماضي. حتى إذا أقسم لك أنه عرف الخطأ فيما كان يفعله في الماضي، لا تتقبل ذلك مباشرة. أنت في حاجة لبعض الوقت لتقييم نفسك، وللنظر ورائك وتقييم الموقف كما هو.   وبالمثل له. إذا رغب في التحدث معك حول الأمر، أخبره بما يلى: أن كلاكما في حاجة للمزيد من الوقت بعيدًا عن بعضكما البعض. أنتما في حاجة للابتعاد قليلًا عن اللوحة لرؤية الصورة الكاملة. سيكون من الصعب الابتعاد عن شخص لاستبداله بشبيهه. لذلك عندما تكون على وشك إيجاد رفقة جديدة، حدد ما الذي تريده في هؤلاء الأفراد، وما هي طبيعتهم وصفاتهم؟ ما الذي تقدره وتحترمه في الآخرين؟ قد يتطلب ذلك بعض تقييم النفس أيضًا. ما هي اهتماماتك وطبيعتك وأولوياتك في الصداقة؟ ما الذي تحتاجه من الطرف الآخر؟ ما الذي يحتاجه الطرف الآخر منك وتحتاج للعمل على تقديمه بطريقة سليمة؟ صديقك شخص مستقل بنفسه. لا يمكنك تغييره مهما حاولت وبذلت من مجهود. صديقك لديه صفاته وحياته الخاصة التي لا يحق لك التحكم به وفق حياتك وصفاتك أنت. طالما أنه لا توجد فرصة ولا إمكانية لتغيير ذلك، لا فائدة من محاولة تغييرها. ركز تفكيرك على ما تقدر على تغيره لجعل نفسك أكثر سعادة.    يمكنك أن تغير من شكل حياتك التي تعيشها، والأشياء المحيطة بك، ومظهرك، وكذلك احتياجاتك ورغباتك. ركز على واحدة من تلك الأمور السابقة كلما واصلت النمو والتحسن. انسجامك أكثر مع نفسك سيجعل طريقك المثالي أكثر وضوحًا. من أحببتها ولم تقدر كل ما بذلته من أجلها، لا تستحق إهتمامك. بنسبة 100% لا تقبل الجدال أو التشكيك، إنها لا تستحق وقتك. وأنت في المقابل تستحق من يراك ويقدر قيمتك ويرغب في أن يكون جزءًا فعالًا من حياتك.    اشعر بالوعي الذاتي تجاه نفسك. انظر لنفسك بموضوعية قدر الإمكان. هل حقيقة العلاقة أنها غير حقيقة وأنك من وضعت الكثير من الإفتراضات والاحتمالات والمشاعر في عقلك وحدك؟  هل الضمان بأنك لن تشعر بالجرح بناءً على عدم وجود التزام في العلاقة يطمئنك؟ الأمر كله متعلق بك أنت، ولا يوجد ما يمكن فعله مع الطرف الآخر. مهما كانت طبيعة مشاعرك المتخيلة تجاه الطرف الآخر، هل حقًا كنت ستكون سعيدًا بالتواجد مع الطرف الآخر، ومشاركته حياتك؟ أغلب الاحتمالات أنه لا، وأنك فقط كنت متشوقًا للعلاقة التي صنعتها في رأسك أنت. ما مقدار مصداقية وحقيقة تلك التخيلات؟ وما مقدار الآمال والأحلام والافتراضات التي اختلقها عقلك؟   بوضوح العلاقة لا تناسب إحتياجاتك، والأمر أنك فقط لا ترغب في التخلي عنهم. هذه العلاقة واضح جدًا أنها غير مناسبة لك، وعلاقة أخرى ستكون ذات تأثير أفضل لحياتك. وأول شيء في طريقك للوصول لعلاقة الحب الأحلى، فأنت في حاجة للتخلى عما أنت فيه الآن. الحياة قصيرة جدًا، لا تضيعها واستغل كل لحظة متاحة لك للاستمتاع بها والدخول في تجارب وخبرات وعلاقات تثري حياتك. الطرف الآخر بعيدة عن حياتك، فما الذي يمنعك عن القيام بنفس الأمر والابتعاد عن حياته؟ هذا هو العدل. لا يعنى ذلك القفز في علاقة أخرى في الحال، لكن المقصود أن تواصل حياتك وأن تتخلى عن أي علاقة حب غير متبادل، وتركيز جهدك على الإستمتاع بحياتك.    لا تنتظر على أمل أن الوضع سيتغير. ستنتظر الكثير جدًا من الوقت. بشكل عام، أفضل طريقة لتوقع الوضع المستقبلى هو أن تنظر للماضي. فإذا كان ما حدث في الماضي تسبب في إصابتك بالحسرة، فكيف سيتغير الوضع في المستقبل؟. بالتأكيد أنه لن يتغير. الغريب أن جزءًا ما بداخلك يعرف كل هذه البديهيات المذكورة. وأنت بداخلك تعرف أن هذه العلاقة لم تكن أفضل ما يناسبك وأنك ترى فكرة مواصلة حياتك فكرة جيدة (لهذا أنت هنا وتواصل قراءة هذا). وبغض النظر عن ضآلة ذلك الجزء بداخلك، فأمنح نفسك الفرصة ولو لدقائق قليلة يوميًا. اجعله يحميك من الألم والوجع. ذلك الجزء بداخلك يعرف ما عليك القيام به للتحسن. والمقصود إبعاد ذهنك عن التفكير فيها، وكذلك إبعاد جسدك عن التواجد بالقرب منها. الطريقة الوحيدة لإيقاف العذاب الداخلي بقلبك هو ألا تتواجد بالقرب منها. إذا كان يمكنك التحكم في ذلك (لم تكن زميلتك في العمل على سبيل المثال) فابتعد لأقصى درجة. سيساعدك ذلك على تخطى الأمر في أسرع وقت ممكن.    لا يمنحك ذلك عذرًا للبقاء في المنزل بدلًا من الخروج ومواصلة حياتك. لكنها على العكس يمنحك احتمالات جديدة عن طريق تغيير أماكنك المعتادة، فاذهب لمقهى جديد أو صالة ألعاب رياضية مختلفة بعيدًا عنها. وكذلك سيشجعك على ممارسة نشاطات جديدة وتغيير روتينك اليومي. إذا كان وجودها متكرر في حياتك، فعلى الأغلب أنها ستسأل عن أسبابك لتجاهلها. لا فائدة من إختلاق الأعذار وقتها. سيظهر كل شيء في النهاية. ورهانك الأفضل هو أن تجاوب بأفضل نسخة دبلوماسية من الحقيقة.    لا يقدر أحد على وضع سيناريو لوضعك غيرك. إلا أنك قد تجاوبها بما يعطى معنى مشابه لـ : أنا أرغب في بعض الوقت لإعادة تقييم ما هو الأفضل بالنسبة لي. ما حدث لا يعنى فشلك، لكنها الحياة. يحدث ذلك للجميع، وكل تجربة تعلم المزيد من الأمور عن نفسك وعن الحياة وعن الآخرين. الأزمات العاطفية تجعلنا أقوى. في المقابل أنت لم تخطئ في أي شيء. طالما أنك بذلت أقصى جهدك ولم تصل لشيء، فلا فائدة من المواصلة فيما لا فائدة منه.   تمني أنك قمت بالأشياء بشكل مختلف، أو تصرف على نحو مغاير، أو قلت غير ما قلته لا فائدة منه. إذا لم تنجح الأشياء بسبب ما حدث، فبالتأكيد أنه لا يوجد أي شيء آخر محتمل. تغيير نفسك أمر مرهق سيجعلك تشعر بالاستياء والتعب. وتحميل نفسك فوق طاقتها أمرًا سخيفًا!. لن تكون شخص آخر غير نفسك. ولا يعنى ذلك أن تكره نفسك، بل العكس، أن تقتنع تمامًا أن الطرف الآخر لم يكن اختيارك المناسب. يجب أن تضع نفسك أولوية في كل علاقاتك، ليس من أجل نفسك فقط لكن من أجل علاقاتك المستقبلية أيضًا. بدون احترامك وتقديرك لنفسك واحتفاظ ببعض الخصوصية لن تنجح لك أي علاقة. لا يعنى ذلك أن تصبح شخصًا أنانيًا، لكن منطقيًا.   ما الذي يشعرك بالاستمتاع؟ حدد ما لا يقل عن 5 أشياء وافعلهم في الأسبوعين التاليين. في النهاية ستجد لحظة تشعر فيها أنك تخطيت كل ما حدث دون أن تلاحظ. وعندما تدرك ذلك ستشعر بإحساس رائع حيال نفسك ونجاحك في تخطى ذلك. أولًا، الحزن أمر جيد. المشاعر لا ضرر منها. وحتى البكاء والغضب أمران صحيان. أيًا كان ما تشعر به بداخلك فمن الطبيعي أن تتعامل معه وفق ما هو.البكاء على اللبن المسكوب أمر لا طائل منه، إلا أنه يأخذ مساحته بالنسبة لعملية تقبل غياب من نحب. والحزن والبكاء هو أول ما ستمر به وهذا طبيعي جدًا. تعامل مع ذلك.  ستشعر أولًا بالرفض متبوعًا بالغضب. لن تصدق في البداية أن ما حدث حقيقي، وعندما تصدق ستصاب بالإحباط والألم جراء ما قيل بينكم، وكل الذكريات وكلمات الحب التي تبادلتموها في الفترات السابقة. وبدلًا من إيلام نفسك ليس فقط بسبب الإنفصال بل أيضًا بسبب طريقة تعاملك مع فكرة الإنفصال، فكر في أن هذه هي طبيعة الأمور. هذه المشاعر التي تؤثر عليك هي جزء منك. أنت لست مجنونًا أو عديم الأهمية. ولا تحمل ذنب كل ما حدث. أنت مجرد إنسان وما تمر به مؤلم، ولكنه يحدث. قد تجد نفسك تعيد إستعداء اللحظات الجميلة التي كانت بينكم. في سريرك قبل النوم سوف تتذكر كل ما حدث بينكم، وكل ملامح وجهها، وطريقة كلامها. لكن إذا استعدت تلك العلاقة، بعد عشر دقائق فقط، سوف تفكر (لقد كان صحيحًا، لم يكن مقدرًا لهذا الأمر أن ينجح). يكون من الصعب تذكر الأشياء السيئة عندما تكون أسيرًا لدفقة المشاعر القوية تلك. اعلم أنك إذا كنت تحت وقع تأثير الذكريات الرائعة القوية، فأنت لا ترى الأمر بمنطقية.    إذا كنت ترغب في بعض الدلائل العلمية لإثبات ما سبق، فاعلم أن المشاعر تؤثر على الذاكر. لذلك عندما تبحث بشكل ماس عن الأشياء الجيدة، فعقلك قد يعيد صياغة الأشياء للتوافق مع توقعاتك الحالية   يتم وضع ذاكرتك خلف نظارات ملونة حتى تتوافق مع ما تشعر به الآن. تقبل انتهاء العلاقات هو التعبير اللطيف المرادف " للنسيان ". عدم الاهتمام نهائيًا بعد الآن. قد يبدو ذلك قاسيًا، لذلك يتم استخدام تعبيرات أقل وقعًا بعض الشيء. إبعاد نفسك لأقصى درجة ممكنة عن الطرف الآخر هو الطريقة الوحيدة لنسيانه بشكل سريع. هل تعرف الإحساس الذي يباغتك عندما تجد قميصًا أو تيشيرت قديم في خزانتك يجعلك تفكر: "أنا أحب هذا التشيرت، كيف لم أدرك كل الفترة السابقة أنني أفتقده؟". ببساطة (البعيد عن العين بعيد عن القلب).    الكلام أسهل من الفعل بلا شك. لكن ذلك لا يعنى عدم قدرتك على المضي قدمًا. لا تهدر وقتك في اعتبار نفسك ضحية. استغل ما حدث لخلق بداية جديدة لنفسك، وإيجاد أمور جديدة للقيام به، والإنضمام لمجموعات جديدة من البشر. أعد تشكيل حياتك بالشكل المتوافق مع إهتماماتك وما تتطلع للقيام به في مستقبلك الجديد. بعد مرحلة الغضب والحزن وكثرة التفكير الراغب في الانتقام أو التحدي في أنك لن تقع في مثل تلك الأخطاء مرة أخرى، سوف تقضى أيام وأسابيع تفكر في ما الذي حدث وأفسد الأمر، وكأنك تسير وسط الضباب. وستتمنى لو تنتهى حياتك تمامًا، لكنك لا تقدر على ذلك. في الحقيقة أنه يجب عليك ألا تفعل. استعد التحكم في حياتك واصرف ذهنك عن كل ما حدث. ستدرك قيمة ذلك بعض قليل من أيام التحسن والنسيان.   ضع نفسك أولوية قبل كل شيء آخر. افعل أي شيء سيجعلك سعيدًا. افعل الكثير من الأشياء المرحة والممتعة وتحدث مع العديد من أصدقائك. احظِ ببعض الوقت من الأنانية والانفراد بنفسك والاستمتاع الذاتي. يجب أن يكون شعارك "أنا وأنا وأنا". لماذا؟ لأنك تستحق. يجب أن تنتهِ من ذلك بسرعة ( في نقطة معينة يجب أن تتحول " أنا وأنا وأنا " إلى " أنا وأنت وأنا وأنت" ) . لا يجب أن تحمل ضغينة للعالم. أن تصبح شخصًا ساخرًا وناقمًا لا يساوي قيمة التعلم من التجربة. ابذل مجهودك لرؤية أفضل شيء في الآخرين. شخصية كل منا تحتوى على العديد من المميزات لكنها مخفية بعض الشيء.   ليس كل الرجال حقيرين وليس كل النساء خائنات. لكنك فقط قد تكون تحيط نفسك بأشخاص غير جديرين بالثقة، تمهل وانظر جيدًا لنوع البشر الذين تعاملهم. وجرب التعامل مع نوعيات مختلفة وجديدة، فقد تجد نفسك وشريك حياتك المثالي من بينهم. الشيء الجيد بالنسبة لعقلك أنه جزء منك، ما يعنى أنك تملك التحكم فيه بالطريقة التي تريدها. إذا سيطرت عليك الأفكار السلبية، فأنت قادر وتمتلك قوة منع هذه الأفكار. تمرن على التحكم في أفكار، بعض الحيل الصغيرة التي تقدر على القيام به وستجد أنك في حالة أفضل    استمع لأفكار السلبية بصوت شخصيات كارتونية / رسوم متحركة. دونالد داك "بطوط" اختيار جيد. حاول تخيل نفسك تقول: "أنا أكره نفسي بسبب غبائي الشديد" لكن بصوت بطوط. من المستحيل أن تأخذ ذلك بجدية أليس كذلك؟ ارفع رأسك لأعلى. حافظ على رأسك مرتفعة للإشارة لجسدك أنك حاضر وفخور بنفسك. إخفاض رأسك لأسفل يرجع رسالة لنفسك بالشعور بالعار وأنك في حالة نفسية سيئة. الحركات الصغيرة تؤثر بلا شك. مصدرك الدائم للدعم والمساندة هم أصدقائك. يساعدك التواجد معهم والتحدث إليهم في إبعاد ذهنك عن الأفكار السيئة ومواصلة حياتك. لا تخجل من طلب مساعدتهم، فربما أنهم مروا بذلك من قبل.   اطلب مساعدتهم، لكن لا تستغلهم من أجل الإمعان في الإحباط. أنت تحتاج للتحدث حول مشاعرك، لكن وفق وقت محدد. اطلب منهم التحدث عما حدث لك لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة. لا فائدة من التحليلات عديمة الفائدة والأسف الشديد. سينقذك أصدقائك من الغرق في أحزانك الخاصة. الحقيقة أنك بالتأكيد شخص مميز وأن ما يحدث مجرد انتكاسة بسيطة. وعلى الأغلب أنك شعرت بذلك من قبل وتغلبت عليه، لذلك ما الذي سيمنعك عن ذلك الآن؟ إذا نجحت مرة، فأنت قادر على تحقيق النجاح مئات المرات. أنت شخص مثابر وقوي ومرن، واصل حياتك، وتقبل أن الأشياء تنتهى رغمًا عنا.   عندما تتوقف عن الحياة، ستجد صعوبة في تقبل انتهاء العلاقة. عندما تعيش حياتك بشكل طبيعي، بل حتى بأفضل من الطبيعي (تبحث عن الفرص، وتستمتع بالحياة، وتحيط نفسك بأشياء وأشخاص تحبهم)، سوف تجد قدرتك على تقبل إنتهاء العلاقات بل والنجاح في المرور من الإحباطات والمشاكل المختلفة تزداد، وستفعل ذلك دون حتى أن تلاحظ. أعد استرجاع نفسك مرة أخرى، من أنت؟ وما الذي تحبه؟ وما هي أهدافك في الحياة؟
فكر في الأمر بطريقة إيجابية. كن محاطًا بالآخرين. كن لطيفًا. ابتعد بنفسك. حدد ما تبحث عنه لصداقاتك المستقبلية. ركز انتباهك على الأشياء القابلة للتغيير. أعد تقييم طريقة نظرتك للأمور. قيم سعادتك. لا تنتظرها. ابتعد عنها قدر الإمكان. كن واضحًا. لا تحمل نفسك فوق طاقتها. ركز تفكيرك على نفسك. لا تقيد مشاعرك. لا تفكر كثيرًا في الماضي. ابتعد لأقصى درجة ممكنة. لا تضع نفسك في المرتبة الثانية. لا تلق باللوم على بقية البشر. احبس أفكارك السلبية بعيدًا عنك. استند على أصدقائك. أعد اكتشاف شخصيتك واشعر بالحب تجاه نفسك.
https://www.wikihow.com/Let-Someone-Go https://www.wikihow.com/Let-Someone-Go https://www.wikihow.com/Let-Someone-Go
Letting Go of a Toxic Friendship Letting Go of an Unrequited Love Letting Go of an Ex