اتباع نظام غذائي سائل الاستعداد لاتباع نظام غذائي سائل
عند اتباع نظام غذائي سائل، يمكنك شرب سوائل أخرى غير الماء. سوف يكون اتباع النظام أسهل إذا جعلته متنوعًا.   يساعدك تناول مشروبات متنوعة على التحكم في جوعك وعلى الأعراض الجانبية الأخرى. يمكن أن تتضمن المشروبات: مياه (عادية أو منكهة) وعصير بدون لب (مثل التفاح) وعصائر نكهات ومشروبات رياضية وصودا وقهوة وشاي (بدون منتجات ألبان) حتى عند اتباع نظام غذائي سائل، يمكنك تناول بعض المأكولات.   يساعدك تناول بعض المأكولات على الشعور بالشبع، خاصة أنك تتناول المشروبات فقط على مدار اليوم. تتضمن المأكولات التي يمكنك تناولها: المأكولات الجيلاتينية والمصاصات المثلجة (بدون منتجات ألبان أو فاكهة أو شوكولاتة أو مكسرات) والحلوى الصلبة.  تأكد من تناول بعض المقبلات، مثل: شوربة الدجاج أو مرق اللحم. إذا كنت قادرًا على تناول سوائل وأطعمة تحتوي على سعرات حرارية في نظامك الغذائي، فمن المهم توزيعها على مدار اليوم.  عندما تتبع نظامًا غذائيًا سائلًا، فستكون السعرات الحرارية التي تحصل عليها قليلة، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض مستوى السكر في الدم مما يجعلك تشعر بالدوار والغثيان. إليك اقتراحًا بكيفية توزيع الطعام خلال يومك: الإفطار: كوب عصير بدون لب وكوب قهوة أو شاي بدون منتجات ألبان. وجبة خفيفة بعد ساعتين: كوب جيلي. الغداء: كوب شوربة وكوب عصير. وجبة خفيفة بعد ساعتين: كوب شوربة. العشاء: كوب جيلي وكوب شوربة. وجبة خفيفة بعد ساعتين: كوب عصير. يجب على مرضى السكر التواصل باستمرار مع الطبيب. يجب عليهم كذلك تناول مشروبات سكرية للحصول على حوالي 200 جم كربوهيدرات خلال اليوم. عند اتباع نظام غذائي سائل، لن يمكنك حرق الكثير من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي يستهلكها الجسد خلال الأنشطة البدنية.   إذا كنت شخصًا نشيطًا في المعتاد، فعليك تقليل كمية الأنشطة التي تقوم بها. مثلًا إذا كنت في المعتاد تجري لمدة 45 دقيقة، فيمكنك المشي لمدة 30 دقيقة بدلًا من ذلك. يمكنك ممارسة الأنشطة الخفيفة، مثل: المشي والأنشطة اليومية المختلفة حتى عند اتباع نظام غذائي سائل. إذا شعرت بتعب أو دوار أو غثيان أثناء أو بعد ممارسة نشاط بدني، فعليك التوقف عنه فورًا. في الغالب لن تحتاج لهذا النظام إلا من خلال أمر طبي مباشر، لكن في حالة أنك تتبع نظامًا غذائيًا سائلًا لأسباب أخرى، فمن المهم أولًا التحدث إلى طبيب لمعرفة إذا كان هذا النظام مناسبًا لك أم لا.   اسأل طبيبك عن الغرض من اتباع نظام غذائي سائل والمدة التي يجب اتباعه فيها والأشياء المسموح لك تناولها. عليك أيضًا سؤاله إذا كان يجب عليك تقليل نشاطك البدني أو إيقاف المكملات الغذائية أو إيقاف بعض الأدوية التي تتناولها. عليك أيضًا سؤاله عن الأعراض الجانبية التي قد تشعر بها عند اتباع هذا النظام. إذا كنت قد حسمت أمرك بشأن ما يجب تناوله، فعليك الذهاب إلى البقالة. فمفتاح النجاح هو أن تكون مستعدًا بالأطعمة التي سوف تتناولها.   اشترِ الأطعمة المسموح لك تناولها فقط،  ليكون لديك في المنزل كل ما يلزمك وفقًا للنظام الغذائي الجديد، وفي المقابل عدم توفر الأطعمة غير المسموح بها. من المفيد أن يكون لديك كل شيء تحتاجه في المنزل، وفي المقابل يكون من الصعب اتباع نظام غذائي دون أن يتوفر لديك مخزون كافٍ في المنزل أو العمل. عليك شراء أطعمة مثل: مرق وجيلي وماء منكه وشاي وقهوة وعصائر. قد يُصاحب اتباع نظام غذائي سائل بعض الأعراض الجانبية، ويتوقف ذلك على ما تتناوله خلال النظام الغذائي والمدة التي تتبع فيها النظام.   عادة ما تكون الأعراض الجانبية خفيفة، وقد تشمل: جوع أو صداع أو غثيان أو إرهاق أو إسهال. اتصل فورًا بطبيبك إذا واجهت أعراضًا جانبية أسوأ من ذلك أو شعرت بتعب شديد؛ أخبره عن الأعراض وتأثيرها عليك.
اشرب سوائل متنوعة. تناول مأكولات مناسبة. وزع السوائل التي تحتوي على سعرات حرارية على مدار اليوم. قلل من الأنشطة البدنية. تحدث إلى طبيبك. اذهب للتسوق. كن مستعدًا للأعراض الجانبية.
https://www.wikihow.com/Follow-a-Clear-Liquid-Diet https://www.wikihow.com/Follow-a-Clear-Liquid-Diet
Following a Clear Liquid Diet Preparing for a Clear Liquid Diet