استخدام العلاجات المنزلية طلب الرعاية الصحية ممارسة العادات الصحية
بذور الخرفيش عشب يساعد على علاج الكبد وفي المقابل، سيساعد الجسم على إنتاج هرومون الإستروجين بشكل أفضل. يعني ذلك حدوث توازن أفضل في هرمونات الجسم، لذلك قد تصبح عملية الإباضة أكثر انتظامًا. يمكنكِ تناول 20 إلى 300 مليغرام. استفسري من الطبيب إذا كان من الآمن تناول المكملات الغذائية. لقد استُخدم عشب دمع أيوب في الطب البديل لتنشيط الإباضة وعلى الرغم أن أغلب الأدلة على ذلك قصصية إلا أنه قد قد يساعدك. حضري مشروبًا ساخنًا من الأوراق عن طريق نقعها في ماء ساخن كما يمكنكِ تناول البذور كمكمل غذائي والذي يساعد على تنشيط الإباضة. قد يساعد ثمار العفة (نبات كف مريم) على زيادة فرص التبويص إذ وجدته بعض النساء مجديًا وهو يعمل عن طريق تحفيز الجسم على إنتاج هرمون ملوتين والذي ينشط عملية الإباضة في المقابل. جربي تناول 160 إلى 240 مليغرام مرة يوميًا في الصباح. ينبغي ألا تتناولي هذا الدواء إذا كنتِ تتناولين حبوب أو هرمونات منع الحمل. استفسري من طبيبك حول الأيام التي ينبغي تناول خلالها هذا العشب في دورتك الشهرية. لقد وجدته بعض النساء مفيد للتبويض، لذلك جربي تناول 750 مليغرام مرة يوميًا. لقد لاقت بعض النساء الحظ عند استخدام الأعشاب الصينية للمساعدة على تنشيط التبويض. ينبغي أن تتمكني من العثور على خليط الأعشاب الصينية المخصص للخصوبة في متجر الأعشاب الصينية. ابحثي عن مكونات حشيشة الملاك وجذور العرق سوس وجذر الفاونيا والليتشي. تحدثي مع مقدم الرعاية الصحية أو الطبيب المعالج بالإبر أو اختصاصي الأعشاب لتحديد أفضل خلطة من الأعشاب تناسبك. إذا كنتِ لا تنزعجي من الإبر، قد يساعد العلاج بالإبر على تنشيط الإباضة إذ تعمل على خفض مستوى الهرمون المنشط للحويصلة عندما يكون مرتفعًا جدًا لدى بعض النساء. على سبيل المثال، إذا كنتِ تعانين من تكيس المبايض، ربما يكون مستوى الهرمون المنشط للحويصلة مرتفعًا جدًا والذي قد يسبب اضطراب دورتك وضعف عملية الإباضة. لا تقلقي، تكون الإبر المستخدمة في العلاج بالإبر صغيرة جدًا ولا يجدها معظم الأشخاص مؤلمة. إذا كنتِ تعانين من حالة صحية أساسية تؤثر على الإباضة، قد تتمكنين من تحسين فرض الإباضة عن طريق علاجها. تحدثي مع طبيبك لمعرفة إذا كان سيفيد علاجًا إضافيًا.على سبيل المثال، قد يفيدك تلقي العلاج إذا كنتِ تعانين من تكيس المبايض. ربما قد سمعتِ طبيبك يطيل الحديث عن ضرورة الحفاظ على وزنك ، لكنك لا تعرفين مدى تأثير ذلك على عملية الإباضة والخصوبة. تنطبق تلك القاعدة إذا كنتِ سمينة أو نحيفة جدًا، لذلك اسعي إلى جعل مؤشر كتلة جسمك ما بين 20 و27.  إذا كنتِ لا تتمكنين من معرفة مؤشر كتلة جسمك، استشيري طبيبك أو استخدمي آلة حاسبة عبر الإنترنت والتي تضعي بها بعض المعلومات، مثل الطول والوزن والسن لإخبارك بذلك.  قد يساعد تناول نظام غذائي ممتلئ بالفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون والألبان على إنقاص الوزن إذا كنتِ بحاجة لذلك وربما يدعم الخصوبة. لقد حالف بعض النساء الحظ عند تناول بعض الخضروات المحتوية على البروتين (مثل المكسرات والفول) بدلًا من اللحوم المحتوية على البروتين لزيادة فرص التبويض. وجدت البعض الآخر أن تناول حصة واحدة على الأقل من الألبان كاملة الدسم تساعد على زيادة فرص الإنجاب. احرصي على النوم ليلًا إن أمكن وإذا كنتِ تعملين في وظيفة تضعك في وردية ليلية، حاولي تبديلها إلى وردية نهارية. قد يؤدي النوم خلال النهار إلى اضطراب هرمونات الجسم مما سيؤثر بالسلب على الإباضة بالإضافة إلى ذلك، يحصل معظم الأشخاص على نوم أفضل ليلًا. قد يكون الحصول على نوع كافٍ (ما بين 7 أو 8 ساعات) مفيدًا أيضًا. لستِ مضطرة إلى التخلي عن كوب القهوة الصباحي الذي يدفعك خلال اليوم. مع ذلك، إذا كنتِ تحتسين أكثر من 200 مليغرام (أو أكثر من كوبين) في اليوم، قد يؤثر ذلك على الخصوبة والإباضة. كمرجع، يحتوي كوب القهوة بحجم 240 ملل على 95 إلى 165 مغ من الكافيين بينما يتراوح كوب الشاي الأسود ما بين 25 إلى 50 مغ من الكافيين. إن أمكن. ربما أنكِ تبحثين عن سبب للإقلاع وإليكِ أفضل سبب. يضعف التدخين من الخصوبة بشكل عام، متضمنًا عملية الإباضة. أطفئي تلك السيجارة واطلبي المساعدة؛ الإقلاع دائمًا أسهل بالمساعدة!  قد تساعد مجموعات الإعانة كما قد يساعد السماح لأسرتك وأصدقائك معرفة أنكِ تقلعين. قد يتمكنوا من مساعدتك إذا شعرتِ بالقلق وكنتِ تريدين شيئًا للقيام به غير التدخين. من المحتمل أنكِ لا تريدين الإقلاع عن شرب الكحول تمامًا، لكن ينبغي التخلي عن الإفراط في شربه. يكفي كأسًا من النبيذ، لكن لن تجدي الكميات الكبيرة والبيرة في ليلة الجمعة نفعًا عندما يتعلق الأمر بالإباضة.  من الجيد أيضًا تجنب المخدرات الترفيهية ككل، مثل الكوكايين والمريجوانا. لا تتحمسي كثيرًا، فلازلتِ بحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية، لكن يمكن أن يؤثر أداء التمارين بعنف على عملية الإباضة والذي يعد صحيحًا بالنسبة للرياضيين المحترفين على الأخص. ينبغي ألا تمارسي أنشطة رياضية قاسية لأكثر من 4 إلى 5 ساعات أسبوعيًا لزيادة فرص الإباضة. استشيري طبيبك عن الأنسب لكِ.
جربي بذور الخرفيش لمساعدة جسمك على استخدام هرمون الإستروجين بشكل أفضل. احتسي شراب أوراق دمع أيوب لمساعدتك على التبويض. استخدمي ثمار العفة لمساعدة جسمك على إنتاج هرمون ملوتين. أضيفي نبات أم جريسة إلى نظامك الغذائي عند الاقتراب من فترة التبويض. استخدمي خليط الأعشاب الصيني لتدعيم خصوبتك. تلفي بعض العلاج بالإبر الصينية للمساعدة على تنشيط الهرمونات. ضعي في اعتبارك تلقي علاج إذا كنتِ تعانين من حالة صحية. ارجعي للوزن الصحي لتدعيم خصوبتك. حاولي تناول الخضروات المرتكزة على البروتين والألبان كاملة الدسم. نامي ليلًا للحفاظ على توازن معدلات الهرمونات. قللي من استهلاك الكافيين. اقلعي عن التدخين قللي من استهلاك الكحول. خففي من ممارسة التمارين الرياضية.
https://www.wikihow.com/Induce-Ovulation-Naturally https://www.wikihow.com/Induce-Ovulation-Naturally https://www.wikihow.com/Induce-Ovulation-Naturally
Using Home Remedies When to Seek Medical Care Practicing Healthy Habits