التحدّث مع طبيبك عن الأدوية جرّب علاجات بديلة كتابة مذكّرات تجربة العلاجات بالأجهزة الطبية تجربة وسائل أخرى الحصول على مساعدة احترافية
تقوم مضادات الاكتئاب بالتأثير على الجهاز العصبي في الدماغ لمحاولة حل مشكلات إفراز النواقل العصبية واستخدامها في الدماغ. يتم تصنيف مضادات الاكتئاب حسب النواقل العصبية التي تؤثر عليها.  أشهر أنواع مضادات الاكتئاب هي SSRIs, SNRIs, MAOIs, tricyclics. يمكنك معرفة أسماء مضادات الاكتئاب الشهيرة من خلال البحث على شبكة الإنترنت. سيعرف الطبيب النفسي أيضًا أفضل الخيارات العلاجية لحالتك. قد يحتاج طبيبك النفسي إلى تجربة عدة علاجات قبل اختيار أحدها. تحدث بعض مضادات الاكتئاب آثار عكسية على بعض الأشخاص، لذا فإنه من مهم الاستمرار بالمتابعة مع طبيبك النفسي وملاحظة أي تغيّرات غير مرغوبة في مزاجك على الفور. يمكن حل المشكلة عادةً من خلال الانتقال إلى نوع آخر من أنواع الأدوية. إن لم تعمل مضادات الاكتئاب وحدها، قد يصف لك الطبيب مضادات الذهان. هناك 3 أدوية مضادة للذهان (aripiprazole, quetiapine, risperidone). هناك أيضًا علاجات يستخدم فيها مضادات الاكتئاب مع مضادات الذهان (fluoxetine/olanzapine)، ويمكن استخدام هذه الأدوية مع مضادات الاكتئاب العادية. يمكن لهذه الأدوية علاج الاكتئاب عند فشل مضادات الاكتئاب في علاجه وحدها. استمر بزيارة الطبيب النفسي باستمرار مع تناول الأدوية للحصول على أفضل تأثير. يتطلب عمل الأدوية بعض الوقت لأنها تعمل على موازنة العمليات الكيميائية في الدماغ بلطف. بشكل عام، يتطلب الأمر 3 أشهر على الأقل لملاحظة الفرق بعد تناول مضادات الاكتئاب. John’s Wort. تعد هذه النبتة علاجًا بديلًا يمتلك فعالية في بعض حالات الاكتئاب. لم تظهر هذه النبتة فعالية تفوق فعالية الأشخاص الذين لم يتلّقوها في التجارب السريرية الكبيرة. يمكن شراء هذا العلاج من متاجر الأطعمة الصحية.  احرص على اتّباع الإرشادات الموضحة على العبوة لمعرفة الجرعات الصحيحة. احرص على شراء المكملات العشبية من مصادر موثوقة. تقل المراقبة على المكملات الغذائية من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، وقد يؤدّي ذلك إلى تباين النقاوة والجودة من مصنّع إلى آخر. لا تتناول هذه النبتة مع أدوية مثل SSRI. قد يؤدّي ذلك إلى احتواء الجسم على كثير من السيروتونين مما قد يعرّض الحياة للخطر. قد تؤثر هذه النبتة على فعالية الأدوية الأخرى حيث تقلّل فعاليتها عند تناولهما في نفس الوقت. تتضمن الأدوية التي يمكن لهذه النبتة التأثير عليها مضادات الحمل، ومضادات الفيروسات (أدوية علاج نقص المناعة)، ومضادات التجلّط (Warfarin)، وعلاجات الاستبدال الهرموني، وعلاجات تثبيط المناعة. اعمل مع طبيبك إن كنت تتناول أدوية أخرى. لا تنصح رابطة الأمراض النفسية الأمريكية باستخدام هذه النبتة للاستخدام العام بسبب انعدام الأدلة التي تدعم فعاليتها. ينصح المركز المحلي للطب البديل والمكمّل (National Center for Alternative and Complementary Medicine) بالتزام الحذر عند استخدام العلاجات المتجانسة ويشجّع على الاستعانة بمقدّمي الخدمات الطبية لتنظيم العلاج وضمان أمانه. أحد المكملات البديلة الأخرى هو S-adenosyl methionine (SAMe). هذا المركّب مركّب طبيعي، ولقد ارتبط وجود مستويات قليلة منه بالاكتئاب. يمكن تناول المكمّل عن طريق الفم، أو عن طريق الأوعية الدموية، أو العضلات لتعزيز مستوياته بالجسم.  لا يوجد قواعد تنظيمية لجرعات هذا المكمّل وقد تختلف مدى فعاليته وقوّته من مصنّع إلى آخر. احرص على اتّباع الإرشادات الموضحة على العبوة لمعرفة الجرعات الصحيحة. الإبر الصينية أحد العلاجات الصينية التقليدية التي تستخدم فيها الإبر على أجزاء محدّدة من الجسم لتصحيح مسارات الطاقة واختلالات الأعضاء. اختر معالجًا بالإبر الصينية عن طريق البحث على الإنترنت أو استشارة طبيبك.  تفقّد ما إذا كان التأمين الصحي يغطّي العلاج بالإبر الصينية. الأدلة التي تتعرّض لفعالية العلاج بالإبر الصينية مختلطة. لقد أظهرت احد الدراسات رابطًا بين العلاج بالإبر الصينية وبين تنظيم البروتين الذي يحمي الأعصاب بطريقة تشابه دواء Prozac. ولقد أظهرت دراسة أخرى فعالية يمكن مقارنتها بفعالية العلاج النفسي. تمنح هذه الدراسات بعض المصداقية للعلاج بالإبر الصينية كطريقة لعلاج الاكتئاب، على الرغم من الحاجة لمزيد من الأبحاث. استخدم مفكّرة لتسجيل الأنماط التي تؤثر على مزاجك، وطاقتك، وصحتك، ونومك. قد تساعدك كتابة المذكّرات أيضًا في معالجة مشاعرك ومعرفة سبب تسبّب الأشياء بشعور معيّن لك. هناك أيضًا أشخاص يعلّمون كتابة المذكرات، وكتب تتحدّث عن التدوين، وحتى مواقع إلكترونية لكتابة مذكرات على شبكة الإنترنت إن كنت ترغب بمزيد من التنظيم. حاول أن تعتاد على الكتابة يوميًا حتى إن كان ذلك لبضع دقائق. قد تجد أنك ترغب بالكتابة أحيانًا لفترات أطول، وقد لا ترغب بذلك في بعض الأيام بسبب قلة الطاقة أو الإلهام. تسهل الكتابة تدريجيًا كلما كتبت باستمرار، لذا التزم بذلك لمعرفة قدرة الكتابة على المساعدة. اجعل الكتابة في أي وقت أسهل عن طريق اصطحاب مفكّرة أو مذكرة صغيرة معك طوال الوقت. فكّر أيضًا باستخدام تطبيق كتابة ملاحظات بسيط على هاتفك المحمول أو جهازك اللوحي أو أي جهاز آخر تستخدمه باستمرار. اسمح للكلمات بالتدفّق ولا تقلق بشأن معانيها. لا تقلق بشأن قواعد الإملاء أو أسلوب الكتابة، ولا تقلق من أراء الآخرين في كتابتك. يمكنك الاحتفاظ بمذكراتك لتكون خاصة وشخصية فقط إن رغبت بذلك. يمكنك أيضًا مشاركة بعض الأشياء مع عائلتك أو أصدقائك أو معالجك النفسي إن ظننت أن ذلك سيساعدك. يمكنك أيضًا إنشاء مدوّنة عامة. يرجع ذلك إليك وإلى الأسلوب الذي تفضّل كتابة المذكرات من خلاله. قد يتم استخدام العلاجات الكهربائية في بعض حالات الاكتئاب الشديدة، وفي حالات الأشخاص الانتحاريين، والأشخاص الذين يختبرون حالة من الذهان أو الجمود العضلي إضافةً إلى الاكتئاب، وكذلك الأشخاص الذين لم يستجيبوا للعلاجات الأخرى. يبدأ العلاج باستخدام مخدّر خفيف وإتباع ذلك بعدة صدمات كهربائية للدماغ.  يمتلك العلاج الكهربائي أعلى معدّل استجابة بين علاجات الاكتئاب (تحدث استجابة لدى المرضى بنسبة 70-90%).  تتضمن بعض جهات قصور العلاج الكهربائي الصفة السيئة التي يشتهر بها، وكذلك الأعراض الجانبية المحتملة بما في ذلك الأعراض القلبية والإدراكية (كفقد الذاكرة المؤقت). يستخدم التحفيز المغناطيسي ملفًا مغناطيسيًا لتحفيز الدماغ. هذا النوع من العلاج مجاز من قبل هيئة الغذاء والدواء الأمريكية للاستخدام في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات اكتئاب شديدة دون استجابة للأدوية.,  يتوجب استخدام العلاج يوميًا، مما يجعل لجوء الأشخاص العاديين إليه أمرًا صعبًا. تحفيز العصب المبهم أحد العلاجات الجديدة نسبيًا التي تتطلب زرع جهاز لتحفيز العصب المبهم، وهو جزء من النظام العصبي اللاإرادي. يجاز استخدام العلاج في الأشخاص الذين لا يستجيبون للأدوية.,  الأدلة التي تدعم فعالية هذا العلاج محدودة، كما أن هناك آثار جانبية محتملة تتعلّق بزرع جهاز طبي في الجسم بما في ذلك التداخل مع الأجهزة الطبية الأخرى., تحفيز الدماغ العميق علاج تجريبي لم يتم الموافقة عليه من قبل هيئة الغذاء والدواء الأمريكية. يتطلب هذا العلاج زرع جهاز طبي يستخدم لتحفيز جزء من الدماغ يسمّى المنطقة 25. هناك أدلة محدودة على فعالية هذا العلاج. بما أن هذا العلاج اختباري، فإنه لا يستخدم إلا عند فشل العلاجات الأخرى. يهدف الارتجاع العصبي إلى "إعادة تدريب" الدماغ عند إظهار الشخص المصاب بالاكتئاب لنمط نشاط دماغي معيّن. يتم تطوير أشكال جديدة من الارتجاع العصبي باستخدام صور الرنين المغناطيسي. يمكن أن يكون العلاج بهذه الطريقة مكلّفًا ويحتاج الكثير من الوقت. قد لا تغطّي شركات التأمين هذا النوع من العلاج. تشير بعض الدراسات إلى أن زيادة التعرّض لضوء الشمس تمتلك تأثيرات إيجابية على المزاج. سبب ذلك هو فيتامين D الذي يمكن تحصيله من عدة مصادر (وليس ضوء الشمس فقط). لا حاجة لفعل أي شيء عند التواجد بالخارج، فمجرّد الجلوس وتلقّي ضوء الشمس سيكون أمرًا مفيدًا.  ينصح بعض المستشارين بمصابيح تحاكي ضوء الشمس للمرضى الذين يعيشون في منطقة شتوية يقل فيها ضوء الشمس. إن كنت ستتواجد في ضوء الشمس لأكثر من دقائق معدودة، اتّخذ الإجراءات الوقائية اللازمة كاستخدام كريم الوقاية من الشمس والنظارات الشمسية. يمكن أن تؤدّي البستنة، أو المشي، أو أداء نشاطات خارجية إلى إحداث تأثيرات مفيدة. على الرغم من أن بعض هذه النشاطات متعلّق بالتدريبات الرياضية أيضًا إلا أنه لا ضرورة للتركيز على التدريبات. يمكن أن ينطوي التعرّض للهواء الطلق والطبيعة على فائدة في تهدئة ذهنك وإراحة جسمك. لطالما كان هناك توقّع بارتباط الإبداع والاكتئاب ببعضهما لأن البعض يعتقد بأن الاكتئاب ضريبة الإبداع. على أي حال، قد يزيد تكرّر نوبات الاكتئاب عند معاناة الشخص المبدع في إيجاد متنفّس مناسب له. ابحث عن متنفّس مناسب في الكتابة، أو الرسم، أو الرقص، أو أداء أي نشاط آخر بشكل منتظم. هناك العديد من المعالجين النفسيين، ويقدم كلًا منهم مهارات واختصاصات مختلفة. يتضمن ذلك الاستشاريين النفسيين، والأطباء النفسيين، وأطباء الأمراض النفسية. يمكنك زيارة طبيب واحد أو مجموعة من الأطباء.   المستشارين النفسيين: الاستشارات النفسية مجال علاجي يركّز على مساعدة الآخرين على تخطّي الأوقات الصعبة في حياتهم. يمكن أن يكون هذا النوع من العلاج قصير الأمد أو طويل الأمد، ويركّز هذا النوع من العلاج على مشكلة محدّدة ويرسم هدفًا محدّدًا. يقوم المستشارون بشكل عام بحثّك على التحدّث من خلال أسئلة منتقاة ومن ثم الاستماع إلى ما ستقوله. يكون المستشار النفسي موضوعيًا ويقوم بملاحظة الأفكار والعبارات الهامة. يقوم المستشارون بمناقشة هذه الأفكار بمزيد من التفصيل معك لمساعدتك على حل المشاكل العاطفية والبيئية التي قد تكون من مسبّبات الاكتئاب.  الأطباء النفسيون: يكون أولئك الأطباء مدرّبون على إجراء الاختبارات لتأكيد التشخيص مما يجعلهم يركّزون على الأمراض النفسية، أو دراسة السلوك والاختلالات العقلية.   أطباء الأمراض النفسية: قد يستخدم أولئك الأطباء المعالجة النفسية والاختبارات، ويتم اللجوء إليهم عادةً عند تفكير المرضى بالأدوية. تختلف تشريعات الدول من حيث الأطباء والمعالجين الذين يُسمح لهم بكتابة الوصفات الطبية. فكّر باستشارة الأصدقاء أو أفراد العائلة أو الأشخاص المحيطين بك كأعضاء مجتمعك الديني أو برامج مساعدة الموظفين أو الأطباء لإيجاد مستشار نفسي مناسب. هناك بعض الروابط الاحترافية في بلدان كالولايات المتحدة الأمريكية التي قد تقدّم وظائف بحث تمكّنك من إيجاد أطباء في منطقتك. ابحث عن معالج نفسي يشعرك بالاطمئنان والراحة. قد تؤدّي الاستعانة بمعالج نفسي غير مناسب إلى ترهيبك من فكرة الاستشارة النفسية لسنوات طويلة مما قد يؤثر على سعيك للعلاج. تذكّر أن هناك تفاوت بين أطباء ومعالجين الطب النفسي، لذا ابحث عن شخص مناسب والتزم بزيارته. يقوم الأطباء النفسيون عادةً بحثّك على التحدّث من خلال أسئلة منتقاة ومن ثم الاستماع إلى ما ستقوله. قد يكون الأمر صعبًا في البداية حيث أنك مضطر للانفتاح على مستشارك النفسي، إلا أن معظم الأشخاص لن يتمكّنوا من التوقف عن التحدّث بعد عدة دقائق. يجب الحرص على أن يكون المستشار النفسي مجازًا في منطقتك. يقدّم موقع رابطة اتّحاد المعالجين النفسيين  بعض المعلومات البسيطة عن طريقة اختيار معالج نفسي في الولايات المتحدة الأمريكية، كما يعرّفك على اشتراطات الإجازة في ولايتك ويعلمك بطريقة التحقّق من إجازة شخص ما. على الرغم من أن الأمراض العقلية مشمولة في التأمين الصحي في بعض البلدان، إلا أن تأمينك الصحي قد يؤثر على أنواع العلاج الذي يمكن تلقّيها. احرص على مراجعة شركة التأمين الصحي للحصول على توجيه قبل بدء العلاج. سيضمن لك ذلك زيارة طبيب تغطّي شركة التأمين نفقاته. هناك 3 علاجات أظهرت فوائد للمرضى بشكل كبير. هذه العلاجات هي العلاج السلوكي الإدراكي، وعلاج الشخصية، والعلاج السلوكي النفسي. وهناك أيضًا العديد من منهجيات العلاج الأخرى سيتمكن المعالج النفسي من تحديد أفضل طريقة مناسبة للعلاج.   العلاج السلوكي الإدراكي: هدف هذا النوع من العلاج هو تحدّي وتغيير المعتقدات والسلوكيات والأفكار المسبقة التي تتسبّب بالأعراض الاكتئابية، وكذلك التأثير على عدم القدرة على التكيّف.  علاج الشخصية: يركّز علاج الشخصية على التغيّرات الحياتية، والانعزال الاجتماعي، ونقص المهارات الاجتماعية، وغير ذلك من مشاكل الشخصية التي قد تؤثر على أعراض الاكتئاب. قد يكون علاج الشخصية فعّالًا إن كان سبب نوبات الاكتئاب هو حدث حياتي (كالموت مثلًا).  العلاج السلوكي النفسي: يهدف هذا العلاج إلى خلق نشاطات ممتعة مع تقليل التجارب غير الجيدة من خلال تقنيات كترتيب النشاطات، وعلاجات التحكم بالذات، والتدريب على المهارات الاجتماعية، وحل المشكلات. نتائج الاستشارات النفسية تدريجية. توقّع حضور جلسات منتظمة لعدة أشهر على الأقل قبل ملاحظة أي تغيير دائم. لا تفقد الأمل قبل منح العلاج الوقت اللازم.
تحدّث مع طبيبك النفسي عن مضادات الاكتئاب. تحدّث مع طبيبك النفسي عن مضادات الذهان. ادمج بين الأدوية والعلاج النفسي. تناول الأدوية بانتظام. جرّب نبتة St. جرّب مكمّل SAMe. احصل على علاج بالإبر الصينية. اكتب أنماط مزاجك. حاول الكتابة يوميًا. احتفظ بورقة وقلم معك دائمًا. اكتب أي شيء ترغب بكتابته. شارك مذكراتك إن كنت ترغب بذلك فقط. اطلب من طبيبك وصف علاج كهربائي. جرّب التحفيز المغناطيسي. جرّب تحفيز العصب المبهم (vagus nerve stimulation). جرّب تحفيز الدماغ العميق. جرّب الارتجاع العصبي. زد من تعرّضك لضوء الشمس. اخرج. ابحث عن متنفّس إبداعي. اختر طبيب صحة نفسية. ابحث عن موجّه. ابحث عن معالج نفسي بتعمّق. تأكد من أن مستشارك النفسي مُجاز. تفقّد تأمينك الصحي. اسأل طبيبك عن أنواع العلاج المختلفة. اتّسم بالصبر.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Depression https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Depression https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Depression https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Depression https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Depression https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Depression
Talking to your Psychiatrist about Medication Trying Alternative Remedies Writing in a Journal Trying Medical Device Treatments Trying Other Strategies Seeking Professional Help