تغير نظامك الغذائي لسرعة الشفاء معالجة سبب الإسهال التعامل مع الأعراض بسرعة
حاول الحد من الضغط على الجهاز الهضمي بقدر الإمكان عندما تُعاني من إسهال. التزم بنظام السوائل الغذائي الواضح لكي تبقى رطبًا وتحافظ على توازن الإليكتروليت دون الضغط على معدتك. تناول 5-6 وجبات صغيرة طوال اليوم أو حتى قم بشرب بعض السوائل كل بضعة دقائق كلما أمكنك ذلك. يشمل نظام السوائل الغذائي الآتي:  المياه (تشمل المياه الكربونية والمياه المنكهة). عصير الفاكهة بدون اللب وقطع الفواكه وعصير الليمون. المشروبات المشبعة بما في ذلك الصودا (من المهم اختيار المشروبات الخالية من السكر والكافيين). الجيلاتين القهوة والشاي (منزوعة الكافيين بدون منتجات الألبان). الطماطم المصنعة أو عصير الخضروات المشروبات الرياضية (شرب هذه المشروبات مع غيرها من المشروبات- وليس لوحدها فقط- لأنها تحتوي على الكثير من السكر لتكون مفيدة لوحدها). الحساء الصافي (ليس الحساء الكريمي). العسل والسكر والحلويات الصلبة مثل حلوى الليمون والنعناع. الفوار المجمد (ليس فاكهة أو ألبان). في اليوم الثاني تستطيع إضافة بعض الطعام الجاف شبه الصلب إلى نظامك الغذائي وتناول هذا الطعام بكميات صغيرة. إذا لم تتحمل تناوله، التزم بنظام السوائل الغذائي وحاول مرة أخرى. اختر الأطعمة الخفيفة وقليلة الدسم والألياف.  حاول اتباع نظام برات الغذائي. يحتوي هذا النظام الغذائي على الموز والأرز وصوص التفاح وحمص الخبز والشاي. من الخيارات الأخرى الجيدة أيضًا الرقائق والمعكرونة والبطاطس المهروسة. ابتعد عن الأطعمة ذات التوابل الكثيرة. لا يضر إضافة بعض الملح ولكن تجنب تناول أي شيء حار. تنتج الأطعمة الغنية بالألياف الغازات وتزيد من سوء الإسهال. تجنب تناول الفواكه والخضروات حينئذٍ (بخلاف الموز) حتى تشعر بتحسن. القمح الكامل والردّة من الأطعمة الغنية بالألياف أيضًا. لاحظ أن الألياف تساعد في تنظيم حركة الأمعاء على المدى الطويل. إذا كنت تُعاني من الإسهال بشكل مستمر، ضع في اعتبارك تناول الكثير من الألياف للمساعدة في ضبط نظامك. تزيد الأطعمة الدسمة الإسهال وألم المعدة سوءًا. تجنب الأطعمة التالية حتى تُصبح معافى بنسبة 100%: اللحوم الحمراء والزبدة والسمن النباتي ومنتجات الألبان كاملة الدسم والأطعمة المقلية والأطعمة المعالجة والأطعمة المعبأة والوجبات السريعة. يجب عليك الحد من الدهون بحيث تكون أقل من 15 جرام في اليوم. أحد أسباب الإسهال والغازات والانتفاخ هو الحساسية المفرطة لللاكتوز. إذا أصبت بالإسهال أو أصبح أكثر سوءًا عند تناول الحليب أو منتجات الألبان، ضع في اعتبارك إمكانية إصابتك بحساسية اللاكتوز. لذلك تجنب تناول منتجات الألبان أثناء إصابتك بالإسهال بغض النظر عن نوع منتج اللبن. يُسبب الكافيين ألم المعدة والغازات وقد يجعلك أكثر جفافًا. يمكنك شرب الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية إذا كانت خالية من الكافيين. يشمل ذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي وبعض المشروبات الرياضية وكذلك الأطعمة الغنية بالكافيين مثل الشوكولاتة. يزيد الكحول أعراضك سوءًا كما يمكن أيضًا أن يتداخل مع أي أدوية تتناولها للسيطرة على الأعراض التي تظهر عليك. يجعلك الكحول أيضًا تتبول كثيرًا مما يؤدي إلى الجفاف. حاول الإقلاع عن المشروبات الكحولية أثناء مرضك. من المعروف أن المركب الكيميائي للمحليات الاصطناعية يزيد الإسهال سوءًا. تجنب مضيفات الأغذية عمومًا وبشكل خاص وأنت مريض حتى يعود جهازك الهضمي لعمله بشكل طبيعي. يوجد العديد من العلامات التجارية التي تحتوي على المحليات الاصطناعية مثل:  صنيت وسويت ون. اكوال ونوتراسويت ونيوتام. سويت ان لو. سبليندا البروبيوتيك أحد أنواع البكتيريا الحية التي تساعد في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي. يمكنك الحصول عليه من منتجات مثل الزبادي في صورته الطبيعية أو من خلال حبوب أو كبسولات تتوافر في الصيدلية. البروبيوتيك مفيد في علاج الإسهال الناجم عن المضادات الحيوية وبعض الفيروسات لأن يعمل على استعادة توازن البكتيريا "المفيدة" في القناة الهضمية. تناول الزبادي العادي هو استثناء من قاعدة عدم تناول الألبان عندما تُعاني من الإسهال. تنتج معظم حالات الإسهال بسبب الفيروسات مثل الأنفلونزا الشائعة وغيرها من الأمراض. من المفترض أن يهدأ الإسهال الفيروسي في غضون بضعة أيام، لذلك عليك الانتظار قليلًا وابقَ رطبًا واسترح وتناول الأدوية المضادة للإسهال بدون الوصفة الطبية للتخفيف من الأعراض. يكون الإسهال الناجم عن الطعام الملوث أو المياه الملوثة غالبًا بسبب البكتيريا أو أحيانًا الطفيليات. بالنسبة لهذه الحالة، قد يصف لك الطبيب مضادًا حيويًا محددًا أو أي دواء آخر لعلاج العدوى. في حالة عدم تحسن الإسهال في خلال 2-3 أيام، اذهب إلى الطبيب لتحديد سبب العدوى. لاحظ أنه يتم وصف المضادات الحيوية فقط إذا كانت البكتيريا هي سبب الإسهال. المضادات الحيوية غير فعالة في معالجة الفيروسات أو الأسباب الأخرى كما يمكن أن تسبب آثار جانبية غير سارة أو تزيد من سوء مشاكل الجهاز الهضمي إذا تم تناولها بشكل خاطئ. المضادات الحيوية هي سبب شائع للإسهال لأنها تقوم بتغير توازن البكتيريا في القناة الهضمية. تسبب أدوية السرطان ومضادات الحموضة مع الماغنيسيوم الإسهال أو تزيده سوءًا. إذا كنت تُعاني من إسهال متكرر وغير متأكد من سببه، استشر طبيبك بشأن الأدوية التي تتناولها. قد يقوم الطبيب بتخفيف الجرعة أو تغير الدواء كليًا. تجنب التوقف عن تناول الدواء الذي وصفه لك الطبيب بدون استشارته أولًا. قد يؤدي ذلك إلى عواقب صحية خطيرة. تُسبب بعض أمراض الجهاز الهضمي الإسهال الحاد أو المتكرر بما في ذلك مرض كرون والتهاب القولون التقرحي ومرض الاضطرابات الهضمية ومتلازمة الأمعاء الملتهبة ومشاكل المرارة (أو مشاكل ما بعد إزالتها جراحيًا). يجب زيارة طبيبك للسيطرة على المرض الملازم لك. قد يُحيلك الطبيب إلى أخصائي أمراض الجهاز الهضمي لفحص الأمعاء والمعدة بشكل أكثر تخصصًا. بالنسبة لبعض الناس، قد يُسبب الشعور بالقلق الحاد أو التوتر اضطراب المعدة. استخدم تقنيات الاسترخاء بشكل منتظم للحد من مستويات التوتر أثناء نوبات الإسهال للمساعدة في تخفيف الآلام. حاول القيام ممارسة التأمل للمبتدئين أو تمارين التنفّس بعمق. ممارسة تمارين التأمل والذهن بانتظام والتمشية في أحضان الطبيعة والاستماع إلى الموسيقى أمور تساعدك على الاسترخاء. المضاعفات الأكثر شيوعًا للإسهال هي الجفاف والذي قد يُشكل خطرًا عليك. تأكد من شرب المياه والحساء والعصائر بشكل مستمر طوال اليوم. من المهم تعويض السوائل التي تفقدها من خلال الإسهال حتى إذا قمت بشرب رشفات صغيرة فقط من السوائل بين الحين والآخر.  شرب المياه رائع ولكن من المهم أيضًا تناول الحساء والعصائر وبعض مشروبات الرياضة أيضًا لأن جسدك يحتاج إلى الإليكتروليت مثل البوتاسيوم والصوديوم.  يجد بعض الناس أن عصير التفاح يزيد الأعراض سوءًا.  امتص رقائق الثلج إذا كنت تشعر بالغثيان الشديد عند شرب أي شيء.  استشر طبيبك على الفور إذا كنت لا تحتفظ بأي سوائل في جسدك لمدة تزيد عن 12 ساعة أو إذا كنت تعاني من الإسهال أو القيء لمدة تزيد عن 24 ساعة. ستحتاج إلى حقن وريدي في المستشفى إذا أصبح جسدك جافًا للغاية.  في حالة إصابة الطفل الصغير أو الطفل الرضيع بالإسهال، تجنب إعطائه عصائر الفاكهة أو أي مشروب غازي. إذا كنتِ تقومين بالرضاعة الطبيعية، واصلي الرضاعة كالمعتاد. يمكنك تناول لوبراميد (ايموديوم أ-د) أو بزموت سوبساليسيلات (بيتو-بيسمول) ولكن تناول هذه الأدوية وفقًا للتعليمات المرفقة. يمكنك الحصول على هذه الأدوية بسهولة من الصيدلية.  تجنب إعطاء هذه الأدوية إلى طفلك بدون استشارة طبيبك أولًا. أحيانًا يُصبح الإسهال أكثر سوءًا إذا تناولت هذه الأدوية مثل عندما تُعاني من مشاكل في المعدة بسبب العدوى البكتيرية. يمكنك تناول دواء بدون وصفة طبية مضاد للإسهال ولكن استشر طبيبك على الفور إذا جعل الإسهال أسوء كي يصف لك علاجًا بديلًا. يمكنك محاولة تناول الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهاب مثل (الإيبوبروفين ونابروكسين) للتخلص من الحمى وتخفيف ألم تقلصات البطن. ولكن قد تُسبب هذه الأدوية الالتهاب وتلف المعدة عند تناولها بكميات كبيرة أو بالنسبة لحالات معينة. تناول هذه الأدوية فقط كما هو موصوف على العبوة أو مُشار إليه وتجنب تنازلها في الحالات الآتية:  إذا وصف لك طبيبك دواء مختلف أو كنت تتناول دواء آخر غير ستيرويدي مضاد للالتهاب لحالة مختلفة. إذا كنت تُعاني من مرض الكلى أو الكبد. إذا أصبت من قبل بقرحة المعدة أو نزيف المعدة. إذا كنت أصغر من 18 عامًا. استشر طبيبك أولًا قبل إعطاء الأسبرين إلى الطفل أو المراهق. استخدام الأسبرين لمعالجة الفيروسات (بما في ذلك الأنفلونزا) للأطفال والمراهقين قد يكون مرتبط بمرض قد يُهدد الحياة يُدعى متلازمة راي. كما هو الحال مع أي مرض أو أي حالة مرضية، أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسدك هي الراحة. خذ قسطًا كافيًا من النوم وابقَ دافئًا وأرح جسدك. سيساعدك ذلك في محاربة أي عدوى قد تُسبب الإسهال بالإضافة إلى التعافي من الإجهاد البدني بسبب الشعور بالمرض. اذهب لطبيبك لمنع جفاف جسدك إذا استمر الإسهال أو القيء لمدة تزيد عن 24 ساعة أو في حالة عدم استطاعتك لشرب المياه لمدة تزيد عن 12 ساعة. قم بزيارة أخصائي الرعاية الصحية إذا شعرت بألم شديد في البطن أو ألم في المستقيم أو تلون البراز باللون الأسود أو خروج دم مع البراز أو كنت تُعاني من حمى تزيد عن 39 درجة مئوية أو ألم شديد في الرقبة أو صداع حاد أو ظهور لون أصفر على الجلد أو بياض في العينين.  يُصبح جسدك جافًا إذا شعرت بالعطش الشديد أو جفاف الفم أو الجلد أو في حالة عدم التبول كثيرًا أو أصبح لون البول داكنًا أو في حالة شعرت بالضعف أو الدوار أو التعب أو الدوخة. يُصاب الأطفال بالجفاف بشكل أسرع من البالغين وتكون العواقب أكثر حدة. تشمل علامات الجفاف عند الأطفال الآتي: تغيير الحفاظات المبللة بشكل أقل من المعتاد (أو عمومًا عدم بلل الحفاظة في خلال 3 ساعات)، البكاء بدون دموع، جفاف الفم أو اللسان، الحمى (39 درجة مئوية) أو أعلى، أو أن يعاني من حدة الطبع أو سرعة الانفعال أو الشعور بالنعاس أو عدم الاستجابة للأشخاص. اصطحب طفلك إلى الطبيب إذا استمر الإسهال لأكثر من 24 ساعة أو إذا عانى من براز أسود اللون أو براز دموي. اتصل بخدمات الطوارئ في الحال إذا شعرت أنك أو شخص آخر بصعوبة في التنفس أو ألم في الصدر أو ارتباك أو النعاس الشديد أو صعوبة في الاستيقاظ أو إغماء أو فقدان في الوعي أو سرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها أو النوبة المرضية أو تصلب الرقبة أو الصداع الحاد أو الضعف الشديد أو الدوخة أو الدوار.
اتبع نظام السوائل الغذائي الواضح. أضف الطعام الصلب بالتدريج. التزم بالأطعمة قليلة الألياف. تجنب الأطعمة الدسمة والدهنية. تجنب منتجات الألبان. تجنب الكافيين. تجنب شرب الكحول. تخل عن الفركتوز والمحليات الاصطناعية. جرب تناول البروبيوتيك. ابحث عن الأسباب الفيروسية. الحصول على أدوية يصفها الطبيب للعدوى البكتيرية. ضع في اعتبارك تغيير دوائك بمساعدة الطبيب. علاج الأمراض المزمنة. الحد من القلق وتقليل الضغوط. تجنب الجفاف. تناول الأدوية المضادة للإسهال بدون وصفة طبية. استخدام مسكنات الألم بحذر. أخذ قسط كافِ من الراحة. راجع طبيبك عندما تستمر الأعراض أو تزداد سوءًا. اصطحب طفلك للطبيب إذا عانى من الجفاف. اتصل بالطوارئ عند حدوث تغيرات حادة في الصحة.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Diarrhea-Fast
Changing Your Diet for Quick Relief Treating the Cause Dealing With Symptoms Fast