أداء المعالجة الانعكاسية على النفس فهم طريقة عمل المعالجة الانعكاسية الاستعداد للمعالجة الانعكاسية تحديد نقاط المعالجة الانعكاسية لعلاج الصداع النصفي
قد تجد أن أكثر المناطق شدة في الصداع النصفي هي أحد جانبي الرأس أو في الجبهة، لذا ابدأ المعالجة الذاتية عن طريق الضغط على منطقة المعالجة الانعكاسية المقابلة لعلاج أكثر الأجزاء إيلامًا. يمكن لنقاط الضغط الموجودة على القدم أو اليد اليسرى علاج الحالات التي تحدث في الجانب الأيمن من الجسم، خطوط الطاقة الوهمية تمر من خلال الرقبة، وهو أمر مهم على وجه الخصوص عند علاج الألم فوق هذه المنطقة (كألم الرأس). تبدأ الطاقة من جهة من جهات الجسم حتى تمر من خلال الرقبة إلى الجهة المقابلة من الجسم. إن كنت تعاني من الألم في جهة واحدة فقط من الرأس، ستحتاج إلى المعالجة الانعاكسية على القدم أو اليد المعاكسة فقط. ستحتاج إلى الضغط بقوة مناسبة عند الوصول إلى نقاط الطاقة لتتمكن من تحفيز هذه النقاط، ولكن لا ينبغي أن تشعر بأي ألم. اعلم أن بعض أجزاء الجسم تحتاج إلى الاستشفاء، وقد تكون بعض نقاط الضغط قاسية أو حسّاسة. استمر بالعمل على المنطقة إن شعرت بأنها قاسية، وجرّب منهجية أكثر رفقًا ولكن احتفظ ببعض الضغط على النقطة.  تنفّس أثناء الشعور بالحساسية أو الانزعاج، واستخدم ضغطًا رقيقًا مع الاستمرار بالعمل على المنطقة.  إن كانت النقطة مؤلمة، استرح واعمل عليها لاحقًا. استخدم حركة فرك دائرية للعمل على مناطق الضغط، واضغط على المنطقة لمدة 7 ثوان على الأقل ثم حرّر الضغط واضغط لمدة 7 ثوانٍ من جديد. ابحث عن نقطة He Gu بين إصبعي الإبهام والسبابة، واضغط على النقطة في اليد اليمنى إن كان الألم في الجهة اليسرى من الرأس. حافظ على ثبات يدك اليمنى، وأرخِ بقية اليد اليسرى مع أرجحة إبهامها نحو الأمام والخلف على هذه النقطة ببطء. يجب أن تدوم كل حركة أرجحة لمدة 4 ثوان تقريبًا.  جرّب أداء 3 مجموعات تدليك أرجحة على هذه المنطقة من اليد. جرّب هذه الطريقة كل يوم للمساعدة على تجنّب أو تخفيف أعراض الصداع النصفي. على الرغم من أن الألم قد يكون في جانب واحد من الرأس فقط، يجب العمل على نقاط الضغط في اليدين و/أو القدمين حيث أن ذلك سيضمن توازن الطاقة في الجسم بالكامل. قد تكون المعالجة الانعكاسية قوية للغاية وقد تختبر بعض الآثار السلبية إن طالت فترة العلاج أكثر من اللازم. تقوم المعالجة الانعكاسية بطرد السموم من الجسم مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض على الجسم مثل الغثيان وخفة الرأس والدوار، وقد تختبر هذه الأعراض عند الإفراط بممارسة المعالجة الانعكاسية. إن كنت كبيرًا في السن أو كانت صحتك حسّاسة، يج استهداف فترة علاج أقصر قدرها 10 دقائق تقريبًا. يُنصح دائمًا بشرب الكثير من الماء بعد جلسة علاج المعالجة الانعكاسية، والأكثر أهمية هو فعل ذلك عند التركيز على المعالجة الانعكاسية للكبد حيث أن الماء الفائض يساعد على تنظيف الكبد. اسمح لنفسك بالاستراحة بهدوء بعد انتهاء الجلسة، وحاول أن تأخذ قيلولة قصيرة إن استطعت. المعالجة الانعكاسية عبارة عن ضغط يُطبّق على نقاط معيّنة في اليد والقدم تتوافق مع نقاط محددة في الجسم، وهناك العديد من النظريات حول فائدة الضغط على هذه النقاط لتخفيف الألم وعدم الارتياح. يعتقد بعض الخبراء أن المعالجة الانعكاسية تزعزع انتقال إشارات الألم من المخ والجهاز العصبي المركزي. تسمح هذه التقنية أيضًا بتخفيف التوتّر عن الجسم مما قد يخفف الألم. لا تؤدي المعالجة الانعكاسية إلى "شفاء" الجسم، ولكن هذه التقنية العلاجية تساعد الجسم على إصلاح نفسه بنفسه. تنتقل الطاقة خلال الجسم ، ويمكن أن يساعد السلوك الإيجابي على تحسين حالتك أيضًا. وفقًا للمعالجة الانعكاسية، تجري الطاقة في الجسم خلال خطوط طول وهمية، وقد تتمكن من الشعور بهذه الحركة عند تفعيل نقاط الضغط. المعالجة الانعكاسية مفيدة لإعادة اتّساق الجسم من خلال الاسترخاء وتخفيف التوتّر، ويساعد ذلك على التخلّص من التوتر الزائد في الجسم الذي قد يؤدي إلى تفاقم الأمراض الجسدية. تشير العديد من الدراسات العلمية إلى التأثير الإيجابي للمعالجة الانعكاسية على الجسم، ولقد ظهرت المساهمة الإيجابية للمعالجة الانعكاسية على ما يلي:  تحسين الأعراض (كتحسين وظائف الكلى) استرخاء المرضى (كتخفيف القلق وخفض ضغط الدم) تخفيف الألم (مثل ألم خشونة المفاصل وألم حصوات الكلى) هناك أحد الدراسات التي أبلغ فيها ثلثي المرضى عن راحة هائلة من الصداع النصفي بعد الخضوع للمعالجة الانعكاسية لمدة 3 أشهر. توقفت نسبة 19% من المرضى عن تناول أدوية الصداع تمامًا بعد المعالجة الانعكاسية.  لقد ظهر أيضًا أن المعالجة الانعكاسية تقلل الأعراض المصاحبة لعلاجات السرطان والسكّري وأعراض ما بعد الجراحة والكثير من الحالات المرضية الأخرى. تختلف أعراض الصداع النصفي من شخص إلى آخر، حيث أن هناك أشخاص يظهر لديهم عرض أو عرضين وهناك من يظهر عليهم الكثير من الأعراض مرة واحدة. تتضمّن أعراض الصداع النصفي ما يلي:  صداع نابض أو على شكل طرقات حساسية تجاه الضوء والضوضاء والروائح غثيان وتقيؤ الشعور بالحرارة أو البرودة بهتان الجلد الإرهاق الدوار اضطراب الرؤية الإسهال النقاط البرّاقة والساطعة والخطوط المعرّجة والرؤية المضطربة والنقاط العمياء والاختلالات البصرية الأخرى طنين الأذنين شم روائح غريبة امتلاك شعور غريب اختصاصي المعالجة الانعكاسية هو شخص مدرّب على تنفيذ المعالجة الانعكاسية للتعامل مع المشاكل الصحية الخاصة بالمريض. يمكنك أيضًا تقديم معالجة انعكاسية لنفسك، الأمر الذي قد يؤدي إلى توفير المال والسماح لك بتنفيذ هذه العلاجات يوميًا أو بإخطار قصير. يمكنك الجمع بين العلاجات الذاتية والعلاجات الاحترافية للحصول على أقصى فائدة ممكنة. لا تحتاج المعالجة الانعكاسية إلى استغراق أكثر من 10-20 دقيقة، إلا أنها أكثر تكون أكثر فعالية إن تمكنت من الاسترخاء أثناء العلاج.  إن شعرت بأن هناك نوبة صداع نصفي على وشك الحدوث، جرّب المعالجة الانعكاسية في أقرب وقت ممكن لتخفيف شدة الصداع. يفضّل مثلًا ألا تكون في عجلة من أمرك. إن كنت جائعًا، تناول الطعام قبل المعالجة حيث أنك لا ترغب بقضاء فترة العلاج وأنت تفكّر في ألم معدتك بسبب الجوع. اخلق بيئة مرخية لنفسك عن طريق الجلوس في غرفة هادئة وخفض الأضواء. يجب أن تكون غرفة لن تتعرّض فيها للإزعاج أثناء تلقي المعالجة الانعكاسية. يمكنك أيضًا تشغيل موسيقى هادئة أيضًا. ستكون المعالجة أكثر راحة إن لم تجرح بشرتك بأظافرك الطويلة، لذا قم بقص أظافرك قبل تنفيذ المعالجة على نفسك أو على شخص آخر. استخدم كرسيًا مريحًا أو استلقِ حتى تتمكن من الاسترخاء، وتنفّس بعمق حتى يتمكن جسمك من الاسترخاء. قم بتهدئة ذهنك من الأفكار المرهقة. اشرب كوبًا صغيرًا من الماء قبل البدء بالمعالجة. يقترح بعض الخبراء أن هذا يساعد على زيادة فائدة المعالجة. قد تجد أن تذكّر جزء الكف أو القدم الذي يتوافق مع جزء معيّن في الجسم أثناء المعالجة الانعكاسية أمر مرهق. يؤدي امتلاك الجدول في متناول اليد إلى مساعدتك على تقديم العلاج الصحيح لنفسك. هناك بعض الأدوات التي يمكن أن تكون مفيدة خلال المعالجة الانعكاسية، وتتضمّن هذه الأدوات الأشرطة الخشبية أو المطاطية والكرات الخشبية والأدوات الأخرى. قد تكون هذه الأشياء مفيدة عند استخدامها على باطن القدم مثلًا. قد تكون أدوات المعالجة الانعكاسية مفيدة على وجه الخصوص للأشخاص الذين لا تكون أصابعهم وأيديهم قوية بما فيه الكفاية للضغط بقوة على نقاط الضغط. نقطة العين الثالثة موجودة أعلى حاجز الأنف بين الحاجبين.  قد يؤدي الضغط على هذه النقطة إلى تخفيف الصداع وعلاج إرهاق وقرح العينين. هناك عدد من النقاط التي تتقوّس على الأذن من ناحيتيّ الرأس، ويجب تفعيل هذه النقاط معًا لتحصيل الفعالية. تبدأ هذه النقاط من أعلى الأذن على بعد عرض إصبع فوق الأذن تقريبًا، وتتضمّن هذه النقاط:  قوس خط الشعر (Hairline Curve) الحدّ الأخدودي (Valley Lead) Celestial Hub Floating White Head Portal Yin هذه النقاط عبارة عن نقاط خلف عظمة الأذن حيث تلتقي عضلات الرقبة بالجمجمة، ويؤدي الضغط على هذه النقاط إلى تخفيف نوبات الصداع النصفي وانخفاض الطاقة وإرهاق العينين وتخفيف أعراض الزكام والأنفلونزا. تساعد نقطة موجودة على القدم في علاج الألم الحادث في المنطقة الصدغية بالرأس (مع جانبي الصدغين في الرأس)، وتتواجد هذه النقطة بين إصبع القدم الكبير والإصبع الذي يليه. إن كنت تعاني من ألم في الجهة اليمنى من رأسك، يجب استخدام النقطة الموجودة في القدم اليسرى، ويجب استخدام النقطة الموجودة في القدم اليمنى عندما يكون الألم في  الجزء الأيسر من الرأس. نقاط البوابات الأربع، التي تتضمّن Tai Chong في القدم و He Gu في الكف، تستخدم عادة لعلاج الصداع.  Tai Chong: تكون هذه النقطة أعلى القدم. حدّد الأنسجة الوتراء بين إصبع القدم الكبير والإصبع الذي يليه، ثم اتبع عظام هذين الإصبعين من بداية القدم واعرف مكان تلاقي هذه العظام، ثم انتقل إلى أصابع القدم من جديد على بعد عرض إبهامك تقريبًا حيث ستجد منطقة منخفضة، وهذه المنطقة هي نقطة Tai Chong. He Gu: تكون هذه النقطة أعلى اليد. حدّد مكان الأنسجة الوتراء بين الإبهام والسبابة، ثم اضغط الإبهام والسبابة على بعضهما حتى تنفر العضلة الموجودة بينهما نحو الأعلى، وستجد النقطة أعلى بروز هذه العضلة. تحسّس عظام إصبع القدم الصغير والإصبع المجاور له وستجد أن هذه العظام تتلاقى في أعلى القدم. ستجد أن نقطة Zu Ling Qi أعلى مكان التقاء هذه العظام مباشرة في مكان وجود منطقة منخفضة. هناك منطقة أعلى إصبع القدم الكبير يمكنها علاج ألم الوجه، ويعد إصبع القدم الكبير بالكامل، من قاعدة الظفر إلى منطقة التصاق الإصبع بالقدم، منطقة ضغط لعلاج ألم الوجه في الصداع النصفي.
ابدأ بالتعرّف على أكثر الأجزاء إيلامًا في الصداع النصفي الذي تعاني منه. دلّك القدم أو اليد المعاكسة لجهة الشعور بالألم في الرأس. اضغط بقوة على نقاط الضغط. استمر بالعمل على المناطق الحساسة. اضغط بإبهامك على المنطقة وحرّكه عليها. استخدم إبهامك للضغط على النقاط في اليد المقابلة. اعمل على جانبيّ الجسم. نفّذ المعالجة الانعكاسية لمدة 20-30 دقيقة كحدّ أقصى. اشرب الكثير من الماء بعد المعالجة. أنهِ جلستك براحة قصيرة. استخدم نقاط الضغط لتخفيف الألم. اعرف أنك مشارك نشط في عملية الاستشفاء. اشعر بانتقال الطاقة عبر جسمك. استخدم المعالجة الانعكاسية لاستعادة التوازن في الجسم. افهم الدليل العملي الذي يدعم المعالجة الانعكاسية. حدّد الأعراض. قرّر ما إن كنت ترغب بعلاج نفسك أو بالحصول على علاج احترافية. ابحث عن موعد جيد للخضوع للمعالجة. أنشئ مكانًا هادئًا ومرخيًا للأعصاب. قم بقص أظافرك. استرح. اشرب الماء قبل البدء. امتلك جدولًا للمعالجة الانعكاسية. امتلك بعض أدوات المعالجة الانعكاسية في متناولك. ابحث عن نقطة العين الثالثة. ابحث عن النقاط حول الصدغ. حدّد نقاط Wind Pool على رقبتك. ابحث عن نقطة القدم المسؤولة عن علاج المنطقة الصدغية. ابحث عن نقاط البوابات الأربعة (Four Gates) على يديك وقدميك. ابحث عن نقطة Zu Ling Qi أعلى القدم. حدّد منطقة علاج ألم الوجه في الصداع النصفي.
https://www.wikihow.com/Use-Reflexology-for-Migraines https://www.wikihow.com/Use-Reflexology-for-Migraines https://www.wikihow.com/Use-Reflexology-for-Migraines https://www.wikihow.com/Use-Reflexology-for-Migraines
Doing Self-Reflexology Understanding How Reflexology Works Getting Ready to Do Reflexology Locating Reflexology Points to Treat Migraines