التحدث إلى النساء إعادة صياغة نظرتك للنساء تقبُل الرفض الشعور بالثقة في النفس
من الضروري للغاية أن تتعامل مع كل النساء بوصفهن كائنات بشرية وبمساواة تامة، وليس فقط من منطلق ما إذا كانت زوجة أو حبيبة محتملة أم لا. ربما أن السبب الحقيقي الذي يجعلك تشعر بالتوتر عند التحدث إلى النساء هو أنك فقط تحاول الحديث مع من تشعر بالانجذاب العاطفي إليهن، وبالتالي تواجه صعوبة في التحدث معهن بشكل طبيعي. اهتم بالحديث مع مختلف النساء في حياتك، ولا تكتفِ فقط بمن تضعهن كحبيبات محتملات؛ سوف يترتب على ذلك اكتسابك للمزيد من التمرن والخبرة على خلق الأحاديث الشيقة مع النساء وهو ما سوف تتمكن من تطبيقه على مختلف جوانب حياتك بعد ذلك. 50% من البشر فوق الكرة الأرضية من النساء تقريبًا، بالتأكيد أنك سوف تضطر لإجراء محادثة هامة مع واحدة من النساء في أوقات معينة من حياتك، لذلك استعد منذ الآن.  لا يجب أن يكون حافزك الخفي الدائم من وراء التحدث مع النساء هو الحصول على موعد عاطفي. تحدث مع النساء كما تتحدث مع أي صديق من أصدقائك الرجال. من الضروري أن تنظر إلى المحادثة التي تُجريها مع النساء على أنها جلسة لتبادل المعرفة تساعدك كشخص على النمو والتطور واكتشاف جوانب جديدة من الحياة. الصدق والصراحة في التعبير عن شخصيتك الحقيقية وأفكارك يعتبر من أهم المهارات التي لا يملكها إلا القليل من البشر. التخلي عن محاولات الإدعاء يساعدك للغاية على أن تشعر بالارتياح والثقة أثناء التعامل مع النساء. وعلى النقيض من ذلك، اعتمادك على التظاهر وارتداء ثياب شخصية غير حقيقتك الداخلية، وما يتضمنه ذلك من تبجح أو تفاخر أو غرور مفتعل، بهدف التغلب على شعور الرهبة الذي يسيطر عليك عند التعامل مع الجنس الآخر، سوف يجعلك أقل جاذبية وسيتم اكتشاف حقيقتك بمرور الوقت. بالإضافة إلى أنك سوف تشعر بعدم السعادة بسبب اضطرابك المستمر في محاولات مواصلة إدعاء تلك الصفات المفتعلة التي لا تمت لحقيقتك وشخصيتك بصلة.  على سبيل المثال، إذا كانت الفتاة التي ترغب في التحدث إليها معجبة بالأفلام الأمريكية، فلا يجب أن تتظاهر بمعرفتك العميقة بهذه النوعية من الأفلام بهدف نيل إعجابها. يمكنك أن تستفيد من جهلك هنا كفرصة لإتاحة المساحة لها للحديث بشغف وحماس عن ما تحبه. اسألها عن أحدث الأفلام السينمائية المعروضة و عن قائمة الأفلام الأكثر ربحًا وأفضل الأفلام التي صدرت في العام الفائت ومن هو ممثلها المفضل. اطرح الكثير من الأسئلة التي تشجعها على التفاعل والحديث معك. يجب أن تكون المحادثة فرصة لتبادل التعرف على بعضكما البعض وعلى الاهتمامات التي تثير حماسكما، بشكل متوازن ومتساوي بين الطرفين، لا أن تتحول إلى ساحة معركة ترغب في أن تفرض فيها سيطرتك والتعبير عن نفسك فقط لا غير. بدلًا من ضم ذراعيك أمامك، قم بوضع يدك في جيوب ملابسك أو على جانب الجسد. وبدلًا من النظر للأرض أو التحديق في السماء، انظر لعين الفتاة التي تتحدث معها. قم بتحية الجميع بابتسامة واثقة وسعيدة، واجلس في وضعية مريحة ومنفتحة على الآخرين.  أثناء قوّل قصة أو مزحة، استخدم يديك في التعبير عن وتجسيد ما تقوله. من الحركات الشائع استخدامها في المحادثات أن تقوم بهز إصبعك السبابة للتعبير عن الممانعة أو الإشارة بالإصبع الإبهام وقبضتك مغلقة للتعبير عن الإعجاب. لا تنشغل بنفسك والأشياء التي تهمك في مقابل إقصاء اهتماماتها ورغباتها الخاصة. يجب أن تتشكل المحادثات ذهابًا وإيابًا بين الطرفين. حاول أن تتعرف على ما يعجبها من أفلام وكتب وموسيقى. هل تحب السفر؟ إذا كانت إجابتها بنعم، فما هي الأماكن التي ترغب في زيارتها؟ اسألها عن الكثير من الأشياء وابذل مجهودًا من أجل التعرف على تفضيلاتها في مختلف جوانب الحياة. من جهة أخرى، لا تجعل المحادثة مقتصرة على موضوع واحد. إذا أصبح أي من الطرفين مستعدًا وراغبًا في الحديث عن موضوع آخر، فانتقلا إلى الموضوع الجديد بانسيابية وتحرر.   اهتم بطرح الأسئلة الاستفسارية في أثناء شرحها أو وصفها لشيء ما. "أين حدث ذلك تحديدًا؟" أو "ما الذي تقصدينه بذلك؟" وغيرها من الأسئلة المشابهة تساعدك على أن تصل بالمحادثة لمستوى أكثر عمقًا مع الطرف الآخر، وأن تظهر لمن تتحدث معها اهتمامك ورغبتك في التعرّف عليها أكثر وأكثر. راقب العلامات الدّالة على الشعور بالملل أثناء المحادثة. من أكثر الحالات الدّالة على شعور الفتاة بالملل هو أن تعتمد على الردود القصيرة وغير الشخصية والسطحية وغير المعتمدة على أي تعبيرات من الوجه (الوجه الجامد). إذا ظهر على من تتحدث معها الهدوء الشديد ونظرة العين الزجاجية غير المنتبهة، فقد يكون عليك أن تغير موضوع المحادثة أو أن تعرض عليها أخذ زمام المبادرة والتحدث عن أي شيء ترغب هي بالحديث عنه. اسألها "ما الذي تفكرين به؟" أو "هل سبق لك تجربة ذلك" لكي تُحافظ على انتباهها وتركيزها معك. تواجد بعض من أصدقائك في أثناء محاولتك لبدء الحديث مع النساء يجعل مهمة التعرّف عليهن ومقابلتهن والتحدث إليهن أسهل. يرجع السبب وراء ذلك إلى أن صديقك عادة ما سوف يكون لديه نقاط قوته المميزة وأساليبه الخاصة لخلق المحادثات مع الجنس الآخر. استغل هذه الخبرات المباشرة من أجل التعلّم من صديقك، كما يمكنك أن تناقشه فيما وقعت فيه من أخطاء أو ما قمت به بشكل صحيح بعد ذلك. انطلق إلى المطاعم والأندية والحفلات أنت وصديقك، وتمرّن على كل صغيرة وكبيرة متعلقة بالحديث إلى النساء.  لا يشترط أن تقابل الفتاة على هيئة موعد عاطفي من أجل التغلب على رهبة الحديث إلى الجنس الآخر. يمكنك أن تبدأ الحديث مع الفتيات من خلال المنتديات وغرف المحادثة الإلكترونية، ومن ثم الانتقال إلى المقابلات وجهًا إلى وجه. يمكنك كذلك أن تتعرف على الفتيات من خلال نوادي القراءة والمقاهي والفرق الرياضية المختلطة -في حالة تواجدها. اجعل هدفك دائمًا هو التواصل مع النساء اللطيفات والودودات. حتى إذا كانت الفتاة غير معجبة بك عاطفيًا، هناك الكثير من الطرق الرقيقة للتعبير عن ذلك؛ لا يوجد ما يستدعي أن تعاملك بوقاحة أو على أنك مصدر للإزعاج. إذا وجدت صدًا متعجرفًا من الفتاة أو كانت تتصرف معك ببرود مزعج ونادرًا ما تتفاعل مع محاولاتك للحديث معها، فاصرف نظرك عنها نهائيًا. لا تسمح لأي من كان أن يتعامل معك من منطلق أنك لا تستحقه.  على سبيل المثال، إذا حاولت أن تقدم المساعدة إلى واحدة من الفتيات، ولم تجد منها سوى رد متفاخر أو رفض غير مهذب، فلا تفكر كثيرًا في الأمر، وانساها في الحال. عاملها منذ الآن بما تستحقه من تجاهل وانشغال، واجعلها تدرك خطأها لأنها لم تُقدر وتمتن للطفك ومحاولتك للمساعدة. في الكثير من الأحيان ننظر إلى التعليقات العادية أو تلك التي يُقصد بها المزاح فقط لا غير بالكثير من التأثر والعاطفية، خاصة عندما تصدر عن الجنس الآخر. قبل الاندفاع نحو الشعور بالحزن والإحباط، حاول أن تعيد الحكم على سياق المحادثة، كما يمكنك أن تصارح الطرف الآخر بالحديث عن ما قالته وأن تسألها عن ما قصدته من ذلك بوضوح. الاحتمالية الأكبر أنه أمر عابر ولم تقصد به أن تؤذي مشاعرك. قد لا تُحَقِق محاولاتك في البداية سوى الفشل. قد تشعر بالقلق والضغط الشديد في العديد من المرات، ولا ترغب سوى في أن تجد أي شيء ينقذك من تلك اللحظات ثقيلة الوطأة في حضور الجنس الآخر. ليست نهاية العالم بعد. استمر في محاولاتك للتحسن ولا تسمح للإحباط بالتسلل إلى داخلك. مهما تعثرت خطواتك في البداية، لا تفرط في الحكم على الأمر ولا تُلقِ باللوم على نفسك. تأكد من أنك سوف تنجح في لحظة معينة -بعد تكرار المحاولات الكافية- في اكتساب الموهبة السحرية لخلق المحادثات مع النساء. اعتبر كل محاولة جديدة بمثابة فرصة للتمرن؛ حاول أن تتعلم شيئًا جديدًا في كل مرة، دون أن تُبقي نفسك رهينة للأثر السلبي لمحاولة واحدة منهم فقط أكثر من اللازم.   من الصعب في الكثير من الأحيان أن تتعرّف على السبب الذي ترتب عليه عدم سير المحادثة كما هو مأمول. حاول أن تُجرب أساليب وطرق جديدة للاقتراب من النساء. يمكنك أن تتواصل مع النساء بسهولة، بشرط أن تُلبي الشروط التي تفرضها عليك طبيعة الأنثى. كن مرحًا وخفيف الظل لفترة من الوقت، وذكيًا ولماحًا في لحظات أخرى. تأمل شخصية المرأة التي تتحدث معها: هل هي عميقة التفكير أم أنها تهتم أكثر بالمحادثات السطحية؟ بناءً على إجابة السؤال السابق، قم باختيار طريقتك وأسلوبك في الحديث بشكل متوافق مع شخصية المرأة أو الفتاة التي ترغب في إجراء الحديث معها. لا تضع النساء بشكل عام، أو أي امرأة معينة، في مكانة مميزة. لا توجد امرأة مثالية. النساء مجرد جنس بشري مختلف، أي أنهن بشر في المقام الأول مثلك تمامًا، يعشن نفس الحياة بما فيها من تحديات وصعاب ومعاناة. الكثير من النساء يشعرن بالخوف والضعف تمامًا كما نشعر جميعًا، كما أنهن قادرات على تحقيق النجاح وإثبات جدارتهن بالنجاح والاستحقاق. لا تَعْتَبر المرأة كائنًا أسمى أو أقل منك وكن واقعيًا في تقييمك للنساء؛ لكي تقدر على التعامل معهن بطريقة هادئة وصحيحة.   كل امرأة تمتلك ما يميزها من صفات وخصائص فريدة. ابذل كل ما باستطاعتك من أجل التعرف بشكل أكثر عمقًا واكتشاف الصفات المميزة للفتاة التي ترغب في بدء الحديث معها. على سبيل المثال، قد يكون من المناسب أن تسأل إحداهن عن رياضتها المفضلة، بينما يكون من الأفضل مع فتاة أخرى أن تسترسل في الحديث معها عن عائلتها. هدفك هو أن تتعرف على الأشياء الهامة في حياة كل فتاة، وأن تشجعها بطريقة صحيحة على مشاركتك الحديث حول تلك الأشياء. تقبل حقيقة أنك لن تقدر على بناء علاقة جيدة مع كل النساء. كل امرأة أو فتاة تتمتع بشخصية متفردة عن غيرها من النساء، ولكل منهن تفضيلاتها وذوقها الخاص في الأفراد الذين تحب التعامل والحديث معهم. من الطبيعي أن تتواجد نسبة كبيرة من النساء اللاتي لا يناسبهن التعامل معك. تواجه النساء العديد من المشكلات الضخمة على مدار حياتهن اليومية، والتي لا يُلقى لها الرجال بالًا أغلب الوقت. توجد العديد من الأزمات الخاصة بالنساء في العصر الحديث غير القابلة للحصر لكثرتها، من بينها: التفاوت في الأجور، عدم المساواة في فرص العمل، حوادث التحرش الجنسي، الحريات والحقوق الشخصية، المعاناة للتوفيق بين الالتزامات المنزلية ومهام العمل (أزمة اليوم المزدوج للنساء العاملات).  كلما كنت أكثر قدرة على فهم واستيعاب طبيعة المرأة والمعاناة التي تواجهها في حياتها، كلما كنت قادرًا على النظر لهن بصفتهن بشرًا وليس بوصفهن كائنات فضائية غير مفهومة. فهمك لمعاناة النساء في حياتهن سوف يعني فرص أكثر للتواصل معهن بشكل صحيح، وألا تبدو مرتابًا وقلقًا بمجرد ظهورهن حولك.   اطلع على الكتابات التي تتحدث عن أزمات النساء وتلك الداعية لتحرر المرأة. الأدب من قبل الناشطات النسويات العرب والأجانب سوف يساعدك في التعرف على الاختلاف بين تجارب وأهداف النساء مقارنة بالرجال، ولكنك في نفس الوقت سوف تتيقن من واقعية تجاربهن ومشروعية الأهداف التي تسعى لها كل امرأة في حياتها. اطلع على كتابات الصحفية والناشطة النسوية الأمريكية "غلوريا ستاينم"، ومن بين النسويات العرب يمكنك الإطلاع على أشهرهن، الكاتبة المصرية "نوال السعداوي". مكنك كذلك أن تُلقي نظرة على بعض صفحات مواقع التواصل الاجتماعي المعبرة عن النساء، مثل: صفحة ثورة البنات، والمواقع الإلكترونية النسائية، مثل: موقع نون النسوة، وغيرها من المنصات الإلكترونية والمساحات المتاحة من أجل تعبير النساء عن أنفسهن. سوف تساهم تجربة الاطلاع على هذه الكتابات في مساعدتك على التعرّف بوضوح على حياة المرأة بكل ما فيها من صفات مميزة وأزمات وصراعات وتحديات. قدرتك على استيعاب جوانب الاختلاف بين طبيعة المرأة والرجل لن تساعدك فقط على التخلص من الرهبة تجاه المرأة، ولكن كذلك سوف تستبدل هذا الخوف بالكثير من الاحترام والتقدير الدائم للنساء بشكل عام. بعض الأفراد يظنون أن دور النساء مقتصر على مجرد كونهن أمهات وزوجات، وأنهن لا يصلحن سوى لأداء الأعمال المنزلية. سوف تتسبب تلك الرؤية دائمًا في وجود خلل في نظرتك وتعاملاتك مع النساء. عندما تقدر على رؤية أن النساء متساويات في الحقوق والواجبات مع الرجال وأن أي امرأة قادرة على تحقيق مثل ما تقدر أنت على تحقيقه، سوف تكون أكثر تحررًا من الفكرة الخاطئة التي تعتبر أن النساء كائنات تقع تحت فئة منفصلة بحد ذاتها.  ألقِ نظرة على مجال عملك، وحاول البحث عن النساء اللاتي تميزن وساهمن في تطويره ونموّه. التعرّف على النساء الرائدات يؤكد لك قدرة المرأة على أن تكون ناجحة وملهمة للبشرية تمامًا كما هو الأمر مثل الرجال. التحدث مع الفتيات الموهوبات والمتميزات يساعد كذلك في توسيع آفاق شخصيتك ومنحك فرصة أكبر لفهم النساء.   من النساء الرائدات في الفن والغناء: كوكب الشرق "أم كلثوم" والممثلة الرائعة "فاتن حمامة". من النساء الرائدات في المجال العلمي: "سميرة موسى" أول عالمة ذرة مصرية. من رائدات العمل السياسي العربي: "نزيهة الدلمي" أول امرأة عربية تصل لمنصب الوزيرة و"ميرنا البستاني" أول امرأة تدخل البرلمان اللبناني. لدى كل امرأة ما هو أكثر من مجرد وجهها الجميل. من الخطأ أن تقع في تلك النظرة القاصرة للنساء، حتى إذا كان هناك ميل من المجتمع ككل للتأكيد على أهمية الجمال الجسدي بالنسبة لهوّية المرأة. من الأساس تعتبر فكرة الجمال المعياري خاطئة، فقد تكون الفتاة طويلة أو قصيرة، بدينة أو رفيعة، وعلى الرغم من ذلك ينطبق عليها مفهومًا معينًا من مفاهيم الجمال. دائمًا ما تختلف مقاييس الجمال باختلاف الثقافات والشعوب، والأفراد كذلك، وهو أكبر دليل على عدم وجود مقياس واحد لتقييم جمال المرأة. "الجمال في عين الرائي"'؛ بمعنى أنه لا توجد فتاة جميلة أو غير جميلة، ولكنك أنت من تملك بذل الجهد من أجل الوصول للجمال والروعة بداخل كل فتاة.  بدلًا من الشعور بالرهبة الشديدة من المرأة الطويلة أو فائقة الجمال، حاول بهدوء أن تُقدم نفسك لها. يمكنك مثلًا أن تقول: "مرحبًا، أنا __." وبمجرد التقدم في المحادثة، انقل تركيزك كله على الموضوع الذي تتحدثان عنه، دون أن تنشغل بمظهرها الجسدي أو ملامح وجهها. الشخص المادي هو من يهتم بالأشياء المادية السطحية ويجعلها أولوية سابقة للقيم والمبادئ والمشاعر، كأن تنشغل الفتاة بمظهرها الجسدي ومحاولات التجمّل فقط لا غير أو أن تكون محبة للأموال والثروة والهدايا غالية الثمن. الحقيقة أن الكثير من النساء لا يطاردن الرجال الأغنياء بحثًا عن المال، ولا ينجذبن إلى الشاب الوسيم قوي الجسد قدر ما يفضلن الرجال الأذكياء المرحين. من الصفات التي تثير النساء كذلك قلب الرجل الطيب والخلق الحسن. تذكر دائمًا أن النساء جميعهن لا يتشاركن قائمة واحدة من المبادئ أو الصفات أو الأهداف؛ وبذلك تقدر على مراجعة الصورة النمطية التي تحكم بها عليهن، ومن ثم تنجح في التخلص من مشاعر الرهبة تجاههن.   حاول أن تتغلب على ما تشعر به من رهبة تجاه النساء عن طريق الاقتراب من كل امرأة دون أي أحكام مسبقة وبعقل متفتح واستعداد لخوض تجربة مختلفة. لا تخلق رابطة سلبية بين امرأة وأخرى من مجرد تشارك الاثنتين في الجنس البشري، ولا تُصدر أحكامًا عامة بناءً على تجاربك أو تجارب الآخرين السابقة. اسأل نفسك عن ما الذي تشعر به في حالة واجهت امرأة تحكم على كل الرجال بناءً على مقارنتهم بالبلطجية والمجرمين. في الحقيقة أن الرجال ماديون أكثر من النساء؛ حيث دائمًا ما تشغلهم الثروة والأموال والمستوى الاجتماعي. أفضل طريقة عملية لتطبيق هذه النصيحة هي أن تتبع أسلوب تكيّف عاطفي يسمى "التكيف/ المسايرة بالتركيز على المشاعر". هذا الأسلوب يقصد به عملية النظر للأحداث الواقعية من منطلق أنه -وإن لم تكن قادرًا على تغيير الموقف نفسه- ما زال باستطاعتك أن تتحكم في ردود أفعالك ومشاعرك تجاهه.  اعمل على تغيير الكيفية التي تشعر بها حيال الرفض من الجنس الآخر عن طريق استيعاب الاحتمالات التالية: ربما أنها رفضتك لأنها لا تعرف شخصيتك الحقيقية أو أنها كانت تمر بيوم سيئ أو أنها في علاقة عاطفية بالفعل مع شخص آخر. المقصود هو ألا تنظر للأمر بشكل شخصي؛ لا تفكر في أنك غير جدير بالإعجاب أو لا تملك الصفات المميزة التي تجعلها تتفاعل معك بشكل إيجابي. تذكر دائمًا أنه يوجد غيرها من النساء وبالتأكيد سوف تصل لتلك التي يوجد بينك وبينها كاريزما وانجذاب خاص. هل شاهدت فيلم "Before Sunrise"؟ بدأت القصة عندما بادر الشاب بالحديث مع الفتاة التي أعجب بها في القطار، وفسر لها جرأته في القيام بذلك لأنه لا يرغب بأن يندم كل حياته لأنه لم يحاول التحدث إليها. يجب أن تشعر بالخوف من احتمالية تضييعك للفرصة الرائعة المتاحة للتحدث مع الفتاة التي تعجبك، وما قد يترتب عليها من نتائج إيجابية في المستقبل، بشكل أكثر من الخوف من احتمالية التعرّض للرفض نفسه. لن تشعر بما هو أسوأ من الندم على إدراك أنك لم تتحرك في الوقت المناسب من أجل الاقتراب من فتاة أحلامك.  تخيّل حياتك على أنها بمثابة طريق متفرع يضم الكثير من الاحتمالات المستقبلية. في لحظة معينة من حياتك سوف يكون أمامك إما أن تختار بدء التحدث مع تلك الفتاة المميزة؛ وبعد ذلك الوقوع في الحب سويًا والزواج والأبناء والحياة السعيدة، أو أن تظل خائفًا من الاقتراب من الجنس الآخر؛ لتقضي كل حياتك حرًا وغير مرتبط، لكن يسيطر عليك شعور بائس جدًا من الوحدة. ما هو الطريق الذي تفضله لنفسك؟ لن يُصْنَع السيف أبدًا إلا إذا تم وضعه في النيران. التعرض لحالات الرفض -حتى أكثرها ألمًا وإحراجًا- سوف يجعل منك شخصية أقوى بمجرد ما تنجح في تخطي الأمر. يوجد جانب إيجابي من كل تجربة، على سبيل المثال، إذا انجرح قلبك بقوة بسبب التعرّض للرفض من جانب امرأة مهمة لك للغاية، فسوف تجد أن حالات الرفض المستقبلية -على خلاف ما سبق- تصبح أقل حدة وصعوبة.   لا تنظر للرفض بشكل شخصي. حاول أن تستوعب أن الرفض غالبًا ما يكون مبنيًا على تجارب ومشاعر الطرف الآخر، وأنك لا (ولا يجب أن) تحمل ذنب عدم رغبتها في الاقتراب منك.   من الطبيعي والعادي أن تشعر بالإحباط بعض الشيء بعد التعرّض للرفض، لكن يظل من الضروري أن تتجنب أي ردة فعل مبنية على الغضب أو العنف تجاه نفسك أو الآخرين. من غير المقبول نهائيًا على سبيل المثال أن تقوم بالصراخ أو إلقاء وتكسير الأشياء من حولك. ما زال أمامك العمر بأكمله من أجل التغلب على مشاعر الرهبة تجاه النساء، ومن أجل الوصول إلى علاقات صداقة أو حب مع مختلف الفتيات اللاتي سوف تتعرف عليهن مستقبلًا؛ لا تسمح لمجرد حالة رفض واحدة أن تقضي عليك تمامًا. من الصعب أن تنظر لحالة رفض النساء لمحاولاتك للتقرب منهن من منطلق إيجابي أو مرح، ولكن النجاح في ذلك سوف يمكنك من التغلب على التجربة والمضي قدمًا. عندما تبتسم وتضحك، يقوم جسدك بإطلاق هرمون الإندورفين (وهو أحد مسكنات الألم الطبيعية التي تساعد على تخفيف التوتر وجعلنا نشعر بالارتياح). لا تأخذ الأمر من منحني درامي كئيب، وبدلًا من ذلك استعد الأمر بنظرة كاريكاتورية بهدف استخلاص المفارقات المضحكة التي مرت عليك من تلك التجربة. من يعلم، قد يتحول الأمر إلى قصة مرحة تسردها لأصدقائك وأفراد عائلتك.  من المفيد أن يتواجد معك أحد أصدقائك في لحظة التودد للفتاة من أجل مشاركتك الحكم على التجربة. اسأل صديقك "يا للروعة! هل رأيت ملامح وجهها عندما عرضت عليها أن نرقص سويًا؟" السخرية والتهكم على ما حدث يجب أن تتم دون أن يحمل ذلك أي مرارة أو حزن دفين. تعامل مع الأمر ببساطة؛ يمكنك مثلًا أن تقول لنفسك "كل شيء حدث على أكمل وجه ممكن" مباشرة بعد تعرضك لرفض قاسي وصعب. فكرّ في نقاط قوتك الشخصية والإنجازات التي حققتها في حياتك والأشياء التي تحبها في نفسك.  اكتب ثلاثة أشياء على الأقل في كل فئة مما سبق ذكره. اجعلها قائمتك الخاصة التي تعيد تذكيرك بما تملكه في شخصيتك من مميزات ونقاط قوة. استعد تلك الأوقات من الماضي التي نجحت فيها في القيام بأشياء جعلتك تشعر بالفخر والثقة. استعادة تلك الذكريات الجيدة من الماضي أثناء الحديث مع الفتيات، عن طريق سردها وسط كلامك أو تذكرّها بداخل عقلك فقط، يضعك في حالة مستقرة من الشعور بالثقة والرضا عن النفس أثناء التواصل مع الطرف الآخر.   على سبيل المثال، يمكنك أن تضع في قائمة نقاط القوة الشخصية ما يلي: طيب، مهتم بالآخرين، عميق التفكير. قائمة الإنجازات الشخصية يمكن أن تتضمن ما يلى: إحراز المركز الأول في مسابقة الشعر المدرسية، الحصول على وظيفة مميزة بمرتب جيد، الفوز أغلب المرات في لعبة الإستميشن مع الأصدقاء. قائمة الأشياء التي تحبها في شخصيتك يمكن أن تتضمن: المشاركة في الأعمال التطوعية المحلية، التبرع بالأموال للمنظمات التي تدافع عن القضايا التي أؤمن بها، القيام بإعادة تدوير المخلفات المنزلية من أجل الحفاظ على البيئة. إذا واجهت أي فكرة سلبية مباغتة عن نفسك، مثل: "من المستحيل أن تعجب بي أي فتاة أو تراني جذابًا"، فأغمض عينيك وتخيل مباشرة أن هذه الفكرة تتبخر بداخل عقلك وتختفي نهائيًا. ثم استبدلها في الحال بفكرة إيجابية، مثل: "يوجد لدي الكثير من الصفات الإيجابية ومن غير المفيد ولا اللازم أن أشعر بالرهبة في محاولاتي للتواصل مع النساء." لا تفرط في الاستسلام إلى الأفكار السلبية، ولا تسمح لها بالاستحواذ على عقلك.   أنت من تتحكم في مشاعرك، وليست مشاعرك هي من تتحكم بك. لا نقدر بصفتنا بشرًا على تحديد ما نشعر به، ولكننا قادرون دائمًا على أخذ القرار حيال الكيفية التي سوف نتعامل بها مع هذه المشاعر. حافظ على إدراكك لما تفكر وتشعر به من أجل الإبقاء على شعورك بالثقة في النفس مرتفعًا؛ وهو ما يلعب دورًا إيجابيًا للغاية في محاولاتك للحديث مع النساء. استخدم الحديث الذاتي مع النفس من أجل الحفاظ على حالة معنوية مرتفعة.  الحديث الذاتي مع النفس هو الحوار الداخلي الذي يحدث بينك وبين نفسك، تلك المحاورة التي لا تنتهي أبدًا بداخل عقلك. الحديث الذاتي السلبي يتيح الفرصة للأفكار السامة لالتهام عقلك، كأن تفكر في: "أنا شخص سيئ وغير جدير بالحب من الآخرين." على النقيض من ذلك، يساعد الحديث الإيجابي الداخلي على التركيز على الأشياء الجيدة في شخصيتك أو التي تحدث لك في حياتك. التحكم الواعي في طبيعة الأحاديث الذاتية التي تدور بينك وبين نفسك، ودفعها دائمًا نحو المنظور الإيجابي في الحكم على نفسك وأحداث حياتك، سوف يتيح لك الفرصة من أجل رفع مستويات شعورك بالثقة في نفسك، ومن ثم تطوير سلوكك بشكل عام في مختلف نواحي الحياة. قل لنفسك دائمًا: "أنا شخص جيد وأمتلك فرص هائلة للتطور والسعادة في المستقبل." ارتدِ ملابس نظيفة جيدة الرائحة. استخدم مزيل العرق. اغسل أسنانك ونظفها بالخيط مرتين في اليوم على الأقل. قم بالحلاقة بحسب الحاجة واستحم يوميًا. قم بقص أظافرك وحافظ على شعرك نظيفًا ومشذبًا بأسلوب جذاب ومناسب لشخصيتك ومواصفاتك الجسدية. الحديث مع الآخرين يكون أسهل بكثير عندما تكون حسن المظهر وتشعر بالانتعاش. كما أن المظهر الجيد يمنحك دفعة قوية من الثقة بالنفس والارتياح.   استحم يوميًا. يمكن أن يكون ذلك في الصباح أو المساء بحسب ما تفضله ووفق ما يتناسب مع جدول التزاماتك اليومية. بعض الأفراد يحبون الاستحمام في الصباح لأن ذلك يساعدهم على الشعور باليقظة والانتعاش على مدار اليوم، بينما يفضل البعض الآخر الاستحمام الليلي لأنه يوفر لهم الفرصة من أجل التخلص من عرق وأوساخ (وإرهاق ومشقة) اليوم. يمكنك أن تجمع بين الاثنين من أجل نظافة شخصية مضاعفة دون شك. قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة بشكل دائري. ويقصد بذلك تحريك الفرشاة على الأسنان، ليس في خطوط عمودية أو أفقية مستقيمة، ولكن في دوائر ضيقة متحدة المركز، بدءًا من قاعدة اللثة إلى نهايات الأسنان. في حالة كنت تعاني من قشرة الرأس، فاهتم باستخدام بلسم للشعر وشامبو مضاد للقشرة. تجنب التواجد في الأماكن الجافة وضع في اعتبارك شراء جهاز ترطيب (جهاز كهربائي منزلي يعمل على ترطيب الغرفة أو المنزل بأكمله) من أجل التخفيف من الآثار السلبية للأماكن الجافة على فروة رأسك. لا تترك أذنيك وعقلك فريسة للأفراد الذين يؤكدون مرة بعد مرة أنك غير قادر على الحديث مع النساء بسبب أنك طويل أو قصير، بدين أو نحيف، أكثر من اللازم، بشكل يجعلك غير جذّاب في أعين النساء. لا تستسلم للوهم الكاذب الذي يفترض أن النساء لن تنجذب لك بسبب عيب ما يُصر بعض الأفراد على التأكيد أنك تعاني منه.  إذا كنت تشعر بانخفاض روحك المعنوية وعدم الرضا عن نفسك بسبب ما يقوله أو يفعله شخص ما، فتحدث معه عن ذلك. يمكنك أن تقول بوضوح ما معناه أنك تشعر بالسوء بسبب ما يواصل قوله هذا الشخص، وأنك لا يعجبك أن يواصل توجيه كلماته السيئة إليك. أكّد عليه رفضك لحديثه غير اللطيف معك. الحديث الواضح عن الأمر يضمن لك أن ينتبه الطرف الآخر لما يقوله لك، وبنسبة كبيرة سوف تحصل منه على اعتذار بعد هذه المحادثة. الاهتمام والعناية بنفسك والعمل على أن تصبح لائقًا بدنيًا يساعد للغاية في بناء مشاعر الثقة بالنفس التي تحتاج إليها من أجل التخلص من حالة الرهبة من النساء. القليل من العادات البسيطة والصحية سوف تمنحك طاقة إيجابية قوية جدًا في أثناء التعامل مع الآخرين، كما ستلعب دورًا مهمًا في المرات التي تحاول فيها تقيم شخصيتك وقدراتك الذاتية وتقديرك ومحبتك لنفسك.  اهدف للحصول على 6-8 ساعات من النوم كل ليلة. منح جسدك الراحة الكافية التي يحتاج إليها في نهاية كل يوم سوف يضمن لك الانتعاش واليقظة في صباح اليوم التالي، وهو ما يساعدك على التمتع بسلوك إيجابي نحو مختلف الأحداث والمواقف اليومية، كما أنك تكون أكثر تركيزًا وحكمة في أثناء التحدث مع النساء.   تناول وجبات غذائية صحية تتضمن الكثير من الفاكهة والخضروات وأطعمة الحبوب الكاملة. يوجد الكثير من الفوائد المترتبة على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. التمارين الرياضية المنتظمة تساعدك على بناء القوة الجسدية والعقلية والقدرة على التحمل، كما أنها تساعدك على التحسين من طريقة نظرك وحكمك على الحياة. يساهم كل ذلك سويًا في زيادة مشاعر الثقة في النفس، وهو ما تحتاج إليه من أجل التغلب على حالة الرهبة التي تصيبك عندما يضعك القدر في مواجهة مواقف التعامل مع الجنس الآخر.   جرب مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية، مثل: السباحة، ركوب الدراجات، التمشية، حمل الأثقال. ابدأ بشكل تدريجي ومتمهل في أي نوعية تختارها من التمارين الرياضية، ثم ارفع قليلًا من كثافة فترة التمرين كل يوم. على سبيل المثال، إذا بدأت في ممارسة الجري، فقم بالجري مسافة 1.5 كم (1 ميل) كل يوم، ثم وبعد انقضاء أسبوع من الالتزام بهذه المسافة من الجري، ثم برفع المسافة المحددة إلى 3 كم (2 ميل) كل يوم. امتلاك القدرة على بدء المحادثات بسهولة مع الأفراد من مختلف الخلفيات الثقافية والاجتماعية والثقافية هو مهارة يمكن أن يتعلمها أي شخص يرغب في ذلك. تمرّن على فن المحادثات مع صديق واحد، ثم قم بتوسيع فئة المستهدفين لمجموعات أكبر من ثلاثة أو أربعة أفراد؛ بحيث تقدر بمرور الوقت على لفت انتباه المستمعين في التجمعات والحفلات.   تعلم قول النكات وحكي القصص المضحكة. دفع الأفراد نحو الضحك يعد واحدة من أفضل الطرق التي تقدر بها على "كسر الجليد" الذي يفصل بينك وبين الطرف الآخر، ومن ثم القدرة على بناء محادثة فعّالة معه. ينجذب البشر بشكل طبيعي نحو أي شخص لديه قدرة على حكيّ القصص الطريفة والنكات. تنجذب النساء بدورهن للرجل القادر على انتزاع ضحكاتهن، وهو ما يعني أن اكتسابك لهذه المهارة سوف يضمن لك ترك انطباع أول جيد عليهن يضمن لك رغبتهن في تقدمك نحوهن وبدء الحديث، وبالتالي لن يكون هناك أي سبب يستدعي الخوف من التعامل معهن. بدلًا من الانشغال بالحكم على نفسك أو التفكير في الكيفية التي تحكم بها الفتاة عليك، اجعل تركيزك منصبًا على إجراء محادثة ممتعة حول موضوع النقاش. لا تقلق من مظهرك الجسدي أو مما قد يكون بين أسنانك الآن أو شكل تسريحة شعرك. الاندماج والاستمتاع في المحادثة مع النساء، بدلًا من التشتت والقلق، يضمن لك أن تكون في حالة ذهنية ومعنوية أفضل، وبالتأكيد سوف تراك هي بدورها جذابًا وجديرًا بالإعجاب أكثر.
تحدث مع كل النساء. لا تخف من التعبير عن شخصيتك الحقيقية. استخدم لغة جسد ودودة. تحدث عن ما ترغب هي في الحديث حوله. جرب التحدث مع النساء مع أحد أصدقائك أو وسط مجموعة من الأفراد. لا تتحدث إلى النساء اللاتي تظهرن السلوك العدواني أو عدم الاهتمام. لا تحكم على ما يُقال بطريقة خاطئة. تحلَ بالصبر والهدوء. تعامل مع النساء بوصفهن بشرًا. اهتم بالتعرّف على المشكلات التي تعاني منها النساء. تعرّف على الإنجازات التي حققتها النساء. لا تضع كل تركيزك على مظهر أو جسد المرأة فقط. لا ترتكن للفكرة الشائعة الخاطئة التي تصنف كل النساء على أنهن مُحبات للمادة. لا تعتبر أن الرد السلبي على محاولاتك هو نهاية العالم. فكّر فيما سوف تندم عليه إذا لم تبادر للمحاولة. استفد من تجارب التعرّض للرفض. اسخر من الأمر. اصنع قائمة بمميزاتك الخاصة. التزم بالتفكير الإيجابي. اهتم بنظافتك الشخصية. لا تتواجد مع الأفراد الذين يتسببون في شعورك بحالة معنوية سيئة. اهتم بحالتك الصحية. تعلّم فن إجراء المحادثات.
https://www.wikihow.com/Get-Over-Your-Fear-of-Women https://www.wikihow.com/Get-Over-Your-Fear-of-Women https://www.wikihow.com/Get-Over-Your-Fear-of-Women https://www.wikihow.com/Get-Over-Your-Fear-of-Women
Talking to Women Reframing How You View Women Dealing With Rejection Building Confidence in Yourself