اتباع العادات الصحية تدريب عضلات الوجه مستحضرات العناية بالبشرة
تناول الماء أفضل طريقة طبيعية لترطيب البشرة وتقليل التجاعيد وخطوط الضحك، لذا زِد من كمية الماء التي تتناولها يوميًا، وفي المقابل قلل من الصودا والقهوة والمشروبات المسكرة التي تتسبب في جفاف بشرتك وتدهور حالة خطوط الضحك. يقلل التدرب البدني من خطوط الضحك عن طريق تحفيز تدفق الدم للبشرة والذي يعمل بدوره على إفراز الزيوت الطبيعية المُرطبة ويزيد من معدل نمو خلايا الجلد. مارس التدريبات القلبية والهوائية عدة مرات أسبوعيًا مثل الركض والتمشية والرقص أو  السباحة. تعمل مضادات الأكسدة الطبيعية الغنية بالفيتامينات على تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين في بشرتك وبالتالي إخفاء الخطوط والتجاعيد. من أمثلة الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: الفاكهة مثل التوت الأسود والتوت البري والخضروات مثل الطماطم والبروكلي، بالإضافة للشاي الأخضر. تعمل أحماض الأوميجا ٣ الدهنية على تقليل خطوط الضحك عن طريق تقليل الالتهابات وتحسيين صحة بشرتك. من أمثلة الأطعمة الغنية بأحماض الأوميجا ٣ الدهنية: التونة والسالمون والمكسرات وبذور الشيا والكتان. يُمكن الاكتفاء بمقدار يومي من أحماض الأوميجا ٣ الدهنية عن طريق تناول طبق من السمك ومقدار ملعقتي شاي من بذور الكتان وملعقة شاي من بذور الشيا وحوالي ٤٠ جرامًا من المكسرات وكوبيْن من فول الصويا. تتسبب المواد الكيميائية الضارة في التبغ والسجائر في تدمير الكولاجين والإيلاستين في بشرتك وتدهور حالة خطوط الضحك، لهذا عليكِ بالإقلاع عن التدخين في أقرب فرصة لتقليل خطوط الوجه والتجاعيد. تُساهم تدريبات يوجا الوجه في الحفاظ على مظهرٍ يافع من خلال تقوية عضلات الوجه وتقليل التجاعيد. ابدأي بشبك أركان فمك بأصبعي السبابة ثم سحب الجانبين مع شد أركان الفم لخلق مقاومة لمدة ما بين ٥ إلى ١٠ ثواني. كرري التدريب من ١٠ إلى ٢٥ مرة يوميًا. يُمكن تقوية عضلات الوجنتيْن لتنعيم الجلد من خلال حبس نفسًا عميقًا داخل فمك ليبدو كالبالون مع تحريك فقاعات الهواء من الوجنة للأخرى. تخلصي من الهواء داخل الفم وكرري التدريب. تعمل الابتسامة العريضة على شد خطوط الضحك وتقوية عضلات وجهك، لهذا ابتسمي ابتسامة عريضة قدر الإمكان مع ضم الأسنان لمدة ١٠ ثواني على الأقل ثم الاسترخاء. كرري التدريب ١٠ إلى ٢٠ مرة يوميًا. استخدمي يديْكِ في شد عضلات وجهك وفرد خطوط الضحك والتجاعيد، ضعي راحتي يديْكِ على وجنتيْك بحيث تلامس أصابعك جانبي رأسك ثم شدي أركان الشفتيْن لأعلى إلى أن تصبح أسنانك مكشوفة. حافظي على هذه الوضعية لمدة ٣٠ ثانية ثم كرري التدريب ثلاثة مرات. يعمل المُرطب على ترطيب بشرتك والتخلص من مظهر خطوط الوجه البسيطة والتجاعيد ومنها خطوط الضحك حول الفم. استعملي مُرطبًا يحتوي على مادة الكولاجين للحصول على أفضل نتائج والتي تعمل على إصلاح بشرتك والتخلص من التجاعيد. يُساعد تقشير البشرة على التخلص من خلايا الجلد الميتة والكشف عن الخلايا الصحية اليافعة التي تقع أسفل منها، كما يساهم في إخفاء خطوط الضحك الظاهرة في وجهك.  اشترِ مُستحضرات تقشير البشرة المُناسبة لطبيعة بشرتك واستعملها عن طريق غسل وجههك بالماء الدافئ ثم فرك المُقشر على وجهك بقطعة قماش نظيفة بحركة دائرية. اشطف وجهك عقب الانتهاء بالماء الدافئ. يوجد العديد من المكونات الصحية التي يُمكنِك استخدامها لتحضير مُقشّر البشرة بنفسك في المنزل، وأفضلها هو خليط السُكر البُني وزيت جوز الهند. اخلطي مقدار ملعقتي شاي من السُكر البُني مع مقدار ملعقتي شاي من زيت جوز الهند وافركي الخليط على وجهك بحركة دائرية، ثم اشطفى وجهك بالماء البارد بعد بضع دقائق. يعمل خليط السُكر البني المُقشّر وزيت جوز الهند المُرطب على انعاش وجهك والتخلص من خطوط الضحك على المدى البعيد. تتسبب أشعة الشمس في تدهور حالة خطوط الضحك، لذا استخدم الواقي من أشعة الشمس على وجهك بصورة يومية واحتمِ دائمًا في الظل وارتدِ قبعة لحماية بشرتك؛ يساعد كل ذلك في تقليل خطوط الضحك. اختر الواقي من أشعة الشمس بُمعامل الحماية من الشمس المساوي ١٥ (SPF 15) أو أعلى، يُمكن استعمال (SPF 30) لحماية أطول خلال ممارسة الأنشطة الخارجية أو الرحلات الخلوية أو الشاطئية. يُمكن استعمال كريم الأساس مع الواقي من أشعة الشمس لحماية بشرتك من الشمس وإخفاء خطوط الوجه الخفيفة والتجاعيد. للبدء في العمل على التخلص من خطوط الضحك، يُمكنِك استعمال كريمات إخفاء التجاعيد أو البرايمر لملء التجاعيد والخطوط وتنعيم الجلد حول الفم والشفتيْن. ضعي كريم التجاعيد أو البرايمر بعد وضعك للواقي من أشعة الشمس وقبل وضعك لكريم الأساس أو المساحيق؛ استعملي أصابعك بحركة دائرية لوضعه على خطوط الضحك، وذلك قبل وضعك للمكياج. تأتي علاجات الفيلر في صورة هُلام لملء الثنيات الفارغة على الجلد ومنها الناتج عن التجاعيد وخطوط الضحك. من أمثلة هذه العلاجات المُصرح بها دوليًا: (ريستيلان Restylane) و(جوفيديرم Juvederm) والتي تعمل على التخلص من خطوط الضحك. ستحتاجين لحجز موعد مع جراح التجميل للحصول على حقنة فيلر وستستغرق هذه العملية البسيطة ما بين ١٥ دقيقة إلى ساعة.  تكون حقن الفيلر فعّالة لفترة زمنية مؤقتة؛ تؤثر الحقنة الواحدة لمدة تتراوح ما بين أربعة إلى تسعة أشهر مما يجعلكِ في حاجة لتكرار العملية بصفة دورية. حُقن الفيلر باهظة الثمن بالمقارنة بالخيارات الأخرى؛ يتراوح ثمن الحُقنة ما بين ١٦٥٠ إلى ٢۷٥٠ درهمًا إماراتيًا. تتوفر بعض العلاجات التجميلية بخلاف الفيلر مثل الكريمات المضادة للتجاعيد ومنتجات الريتينول والعلاج بالليزر والمنتجات المُعدة بالبوتوكس والتي تقلل وتمنع خطوط الضحك والتجاعيد. استشيري طبيبك بخصوص العلاجات المتاحة والمناسبة لحالتك للتخلص من خطوط الضحك لفترة زمنية طويلة.
تناول الماء بوفرة. تدرب بصفة دورية. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. تناولي كميات كبيرة من أحماض الأوميجا ٣ الدهنية. أقلعي عن التدخين. درّبي عضلات وجهك بمقاومة الابتسام. شدي وجنتيْك عن طريق أخذ نفسًا عميقًا وحبسه في فمك. ابتسمي ابتسامة عريضة مع ضم أسنانك. ارفعي وجنتيْكِ لأعلى. استعملي المُرطب يوميًا. استخدم مُستحضرات تقشير البشرة بصفة دورية. حضّري بنفسك مُقشّر البشر المكوّن من السكر البُني وزيت جوز الهند. احمِ بشرتك من الشمس يوميًا. استعملي كريمات التجاعيد أو البرايمر لإخفاء خطوط الضحك. جرّبي استعمال علاجات تعبئة الجلد (الفيلر) لعلاج خطوط الضحك في وجهك. استشيري طبيبك بخصوص علاجات البشرة المتوفرة.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Laugh-Lines https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Laugh-Lines https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Laugh-Lines
Setting Healthier Habits Exercising Your Facial Muscles Using Skin Products