أخذ قرار التوقف عن الكذب وضع خطة البقاء صادقا
عادةً ما ينمي الناس عادة الكذب بدءً من سن مبكرة جدًا، ربما تعلمت أنه يمكنك الحصول على ما تريد أكثر إذا كذبت حين كنت طفلًا وقد واصلت التدرب عليه كمراهق فما بعد كطريقة لتجاوز المواقف الصعبة التي نواجهها جميعًا في الحياة. معرفة السبب الجذري لكذبك هو الخطوة الأولى لإحداث التغيير.   هل تكذب كطريقة لاكتساب السيطرة على المواقف؟ يصبح قول الحقيقة صعبًا عندما يمكنك أن ترى طريقًا واضحًا للحصول على ما تريده من خلال كذبة، ربما تكذب بطريقة روتينية كوسيلة لجعل الآخرين يفعلون ما تريد منهم فعله. هل تكذب كطريقة لجعل نفسك تبدو أفضل؟ يغمرنا ضغط التنافس من اللحظة التي نتمكن فيها من إدراك ما يعنيه. الكذب طريقةٌ سهلةٌ لتحسين حالتك في العمل وفي دائرتك الاجتماعية وحتى مع أحبائك.   قد تكذب كطريقة لإراحة نفسك. عادةً ما يكون قول الحقيقة صعبًا جدًا وهو يسبب التوتر والإحراج والانزعاج. يمنعك الكذب على الآخرين وأحيانًا على نفسك أيضًا من الاضطرار لمواجهة المشاعر والمواقف غير المريحة. لما تتوقف عن الكذب بينما يجعل الحياة أسهل بكثير؟ من الأصعب بكثير أن تصبح شخصًا صادقًا إذا لم يكن لديك أسبابٌ واضحةٌ للتوقف. فكر بقوة في التأثير الذي تركه الكذب على شعورك بذاتك وعلاقاتك ومسير حياتك. إليك بعض الأسباب الجيدة للتوقف عن الكذب:   الشعور بأنك شخصٌ مستقيمٌ مجددًا. إنك تبعد نفسك عن الحقيقة عندما تكذب وتخفي أجزاء من نفسك وتعرض شيئًا خاطئًا للعالم. سيكون لفعل هذا مرارًا وتكرارًا تأثيرٌ سلبيٌ على شعورك بالطيبة وقيمة الذات. إنك تستحق الراحة المرتبطة بقدرتك على قول الحقيقة عن نفسك للعالم؛ فإنك تستحق معرفة ما أنت عليه حقًا. أهم سبب للتوقف عن الكذب على الأرجح هو إعادة اكتساب القدرة على الاعتزاز بهويتك الحقيقية. التواصل مع الناس مجددًا. يمنعك الكذب على الآخرين من إنشاء الصلات الحقيقية. تُبنَى العلاقات الجيدة على قدرة الناس على مشاركة أنفسهم مع الآخرين، وكلما زاد ما تظهرونه بشكل مشترك زاد قربكم من بعضكم البعض. سيكون هناك تأثيرٌ سلبيٌ على قدرتك على اكتساب الأصدقاء والشعور بأنك جزءٌ من المجتمع حقًا إذا لم تكن قادرًا على أن تكون صادقًا مع الناس.   استعادة ثقة الآخرين. قد لا يسبب الكذب أذى ماديًا لكن عند توظيفه لاستغلال سلوك الآخرين فإنه يقلل إرداتهم الحرة وحقهم في اتخاذ خيارات صحيحة مبنية على الحقيقة. سيحمي معارفك أنفسهم من استغلالك لهم أكثر بعدم وضع ثقتهم بك مجددًا إذا ضبطوك تكذب. إن الطريقة الوحيدة لاكتساب ثقة أحدهم مجددًا هي البدء بأن تكون صادقًا وتواصل ذلك حتى يثق بما تقوله مجددًا. قد يستغرق هذا سنوات لذا فإن البدء الآن فكرةٌ جيدة. عامل الكذب كأي إدمان آخر وخذ تعهدًا جديًا بالتوقف. سيتطلب هذا كثيرًا من التفكير والعمل الشاق لذا حدد تاريخًا تقسم على نفسك بأن تكون صادقًا بعده وتضع خطةً تساعدك على النجاح. قراءة هذه المقالة خطوةٌ أولى عظيمة. قد تشعر بأنك وحيدٌ في سعيك للتوقف عن الكذب لكن هناك من مروا بهذا ويمكنهم أن يقدموا لك الدعم. من الصعب أن تقلع عن أي نوع من الإدمان بنفسك لذا أبلغ من يمكنهم أن يقدموا لك النصح الجيد ويساعدوك في البقاء مسؤولًا عن هدفك.   اعمل مع معالج. سيكون التحدث مع شخص ذو خلفية في علم النفس وخبرة في مساعدة من مروا بنفس الشيء قيمًا جدًا أثناء انتقالك من الكذب المتكرر إلى الصدق. تحدث إلى الأشخاص القريبين منك. سيرغب أشخاصٌ معينين في حياتك في مساعدتك على التوقف عن الكذب حتى لو كان عدم صدقك قد تسبب في أذيتهم سابقًا. أخبر والديك أو أشقاءك أو صديقك المقرب عن خطتك للتوقف عن الكذب حتى يتمكنوا من تقديم الدعم لك إذا كنت تشعر بالارتياح لفعل ذلك. انضم لمجموعة دعم. التحدث مع أشخاص يفهمون تمامًا ما تمر به لا يقدر بقيمة. ابحث عن مجموعة دعم على الإنترنت أو مجموعة تلتقي بشكل شخصي في الواقع. سيساعدك تحديد المواقف أو المشاعر أو الأشخاص أو الأماكن التي تنزع لجعلك تتجنب قول الحقيقة في التوقف عن الكذب بنجاح. يمكنك تجنب المحفز أو إيجاد طريقة لمواجهته بصدق عندما تعرف ما يحفز كذباتك.   هل تميل للكذب عندما تشعر شعورًا شعورًا معينًا؟ ربما أنت قلقٌ بشأن أن تبلي حسنًا في المدرسة أو العمل مثلًا وتكذب للتحرر من ذلك الشعور مؤقتًا. اكتشف طرقًا للتعامل مع قلقك بشكل مختلف. هل تكذب على أشخاص معينين؟ ربما تخبر والدك أمورًا كاذبةً بدلًا من التعامل مع رد فعله على علاماتك الضعيفة. سيكون عليك تعلم التعامل مع هذا المحفز الخاص بطريقة صحية أكثر. امنع نفسك من التحدث تمامًا إذا واجهت محفزًا وأغريت بالكذب. من الأفضل أن تبقى صامتًا أو تغير الموضوع إذا لم تكن تستطيع أن تكون صادقًا في اللحظة الحالية ببساطة. ليس مطلوبًا منك أن تجيب عن الأسئلة التي لا تريد الإجابة عنها أو تظهر معلومات تشعر بأنك لا تحب الإفصاح عنها.   لا بأس بأن تخبر أحدهم بأنك تفضل عدم الإجابة عن السؤال إذا طرح عليك بشكل مباشر سؤالًا لا تشعر بأنه يمكنك الإجابة عنه بصدقٍ. قد يجعل الأمور تبدو صعبةً قليلًا لكنه لا زال أفضل من الكذب. تجنب المواقف التي جعلتك تشعر أنك مضطرٌ للكذب. يمكن أن تثير محادثات المجموعات الكبيرة التي يتباهى الجميع فيها بإنجازاته حاجتك "للمسايرة" من خلال الكذب. انتبه للأعراض الجسدية التي تعلمك أنك على وشك الكذب، ربما تخفض عينيك للأسفل وتشعر بأن قلبك ينبض أسرع وانسحب من الموقف عندما تشعر بحدوث ذلك حتى لا تكذب. يتطلب قول الحقيقة تدريبًا إذا كنت قد اعتدت على الكذب أكثر من الصدق. إن المفتاح هو أن تفكر قبل أن تتحدث وتقرر قول الحقيقة بدل الكذب. نقول مجددًا بألا تجيب إذا طُرِحَ عليك سؤالٌ لا تستطيع إجابته بصدق، كلما صدقت أكثر أصبح الأمر أسهل.   جرب التدرب مع الغرباء أو على منتدى على الإنترنت. يمكن أن يكون قول الحقيقة مع أشخاص لا تربطك بهم علاقاتٌ أمرًا مطلقًا للحرية حيث لا عواقب له. تدرب على أن تكون صادقًا عندما يتعلق الأمر بأشخاص تعرفهم من خلال التحدث عن مواضيع محايدة تشعر بالثقة لمناقشتها. قدم آراءً صادقةً أو ابدأ بالمعلومات الأساسية عن خططك لعطلة نهاية الأسبوع أو ما تناولته على الفطور. ناقش الأخبار أو السياسات المحلية أو الرياضات أو الفلسفة أو فكرةً تجارية أو وصفةً جربتها أو برنامجك المفضل أو فرقةً تريد رؤيتها أو حياة الشخص الآخر أو كلبك أو الطقس إذا كان لديك مشكلةٌ في التحدث عن نفسك. إن الهدف هو التدرب على قول أمور صادقة. سيضعك قول الحقيقة عند نقطة معينة في ذلك النوع من المواقف الذي لطالما كذبت لتجنبه. سيكون عليك الاعتراف عند عدم اتباعك للقواعد أو أن تبوح بأنك لا تعمل أو تعترف بأنك لم تفهم الجزء الذي تم اختبارك فيه أو تخبر أحدهم بأنك لست مهتمًا بالعلاقة حقًا. لا زالت مواجهة العواقب غير المريحة أفضل من الكذب لأنها تقوي شخصيتك وتبني الثقة مع الآخرين.   استعد للتعامل مع ردود أفعال الآخرين، ربما يتسبب سماع الحقيقة في إلقاء أحدهم لتعلق سلبي أو اتخاذ رد فعل لا يعجبك. يمكنك أن تكون فخورًا بأنك قلت الحقيقة حتى لو حدث هذا وتعرف بأنك تتعامل مع المشاكل بقوة وصدق بدلًا من اتخاذ الطريق السهل. اعمل على بناء الثقة مع من قد لا يصدقونك في البداية. قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن يصدق أحدهم أنك تقول الحقيقة إذا كان قد ضبطك تكذب كثيرًا عليه. واصل العمل على ذلك حيث أن الطريقة الوحيدة في العالم لاستعادة الثقة هي أن تتابع كونك صادقًا. إنك تعود للخطوة الأولى في المرة التالية التي تكب فيها. ستصبح أنماط تفكيرك المؤدية للكذب أكثر وضوحًا عندما تتخذ عادة قول الحقيقة. من المهم أن تبقى على دراية بما يغويك كي تكذب حتى لا تنزلق مجددًا لعادة الكذب.   تعلم كيف تشوش الأنماط بمعالجة القلق من جذوره. تعلم كيف تتعامل مع قلقك بطريقة مختلفة إذا واجهت مناسبةً حياتيةً تجعلك قلقًا ولا تشعر بالارتياح لقول الحقيقة حيالها. لا تكن قاسيًا على نفسك عندما تخطئ. أن تصدق أمرٌ صعبٌ وجميعنا نخطئ من وقت لآخر. تذكر أن هناك طريقةً واحدةً فحسب لتصحيح المشكلة وهي ألا تكذب. واصل كونك صادقًا ولا تدع النمط يسيطر على حياتك. الصدق سمةٌ شخصيةُ موضع تقدير شديد عبر الثقافات والمجتمعات. إنها ميزةٌ تُشحَذ من خلال العمل الجاهد على أن تكون قويًا في المواقف الصعبة عامًا بعد عام. اجعل الصدق يكون إجابتك التلقائية عندما تواجهك محن الحياة بدلًا من الكذب.   قد يكون التعرف على الصدق في الآخرين مفيدًا عندما تحاول أن تعيش حياةً صادقة. من تحترم؟ اسأل نفسك عما سي/تقوله عندما تواجه مشكلةً تنتج من أكثر الطرق صدقًا. ابحث وجِد شخصيات أخرى صادقة كقدوة مثل القادة الروحيين والشخصيات المرموقة في الأدب والفلاسفة وقادة الحركات الاجتماعية وهكذا. يفشل الجميع في أن يكون صادقين أحيانًا لكن المحترمين يرفعون أنسفهم بمتابعة محاولة فعل الشيء الصحيح في كل تحدٍ. بناء علاقات جيدة. كلما صدقت أكثر وكنت على قدر مسؤولية توقعات الآخرين زادت ثقتهم بك. إنه شعورٌ جيدٌ أن تكون محط ثقة الغير وسوف تؤدي الثقة إلى تكوين صداقات رائعة وعلاقات حميمة وشعور بالانتماء. إنها تبعد الوحدة وتشكل مجتمعًا وستكتسب حرية أن تكون على طبيعتك وأن يتقبلك الآخرون لما أنت عليه حقًا عندما تتوقف عن الكذب.
اكتشف سبب كذبك. حدد لما تريد التوقف. خذ تعهدًا بالتوقف. احصل على مساعدة خارجية. حدد محفزاتك. لا تقل شيئًا على الإطلاق إذا لم تكن تستطيع قول الصدق. تدرب على قول الحقيقة بشكل نشط. تعلم مواجهة العواقب. فكرفي الأنماط التي تجعلك تنزلق. اجعل الصدق لب شخصيتك. .
https://www.wikihow.com/Stop-Lying https://www.wikihow.com/Stop-Lying https://www.wikihow.com/Stop-Lying
Deciding to Stop Lying Making a Plan Staying Honest