شتت انتباهك العمل على الاستماع التحكم في وجهك
إن رأيت شيئًا مضحكًا وخفت ألا تستطيع التحكم بنفسك فانظر بعيدًا عما حدث، وركز على شيء فوق الشيء الذي يضحكك أو إلى جانبه، وهكذا سيبدو أنك لازلت منتبهًا دون أن تبدو غير مهذب. إن كنت في موقف حيث ستبو إشاحة وجهك أو النظر في اتجاه آخر من سوء الأدب مثل أن تكون في الفصل أو في اجتماع عمل فتظاهر بأنك تنظر في مفكرتك التي أمامك على الطاولة، مما سيبدو شيئًا عاديًا ومقبولًا وسيساعدك أن تخفي ملامح وجهك. إن لم تستطع النظر بعيدًا لأنك تُجري محادثة مع شخص ما أو تلعب معه لعبة فحاول أن تنظر لقدميك، لأن ذلك الأمر يُعد شيئًا طبيعيًا يفعله الجميع، كما أنه سيمنحك بعض الوقت لتستعيد جدية تعبير وجهك وتتحكم في نفسك. إن شعرت أنك ستضحك لا محالة ففكر في شيء حزين، لأن ذلك سيجعل ملامج وجه تنبسط تلقائيًا، وسيمنعك من الضحك إن كان هذا ما يُقلقك، كما أنه سيجعل من الصعب قراءة تعبير وجهك.   فكر في إعلان حزين عن الفقراء أو المرضى مثلًا. إن خفت بشأن تعبير وجهك إن فكرت في شيء حزين فحاول أن تفكر في شيء آخر فحسب مثل أن تعُد الأرقام تنازليًا من مائة إلى صفر أو حاول أن تتذكر شيئًا معقدًا مثل معادلة كيميائية أو مسألة حسابية. انخرط أكثر في الحديث مع الشخص الذي تحادثه إن أردت أن تحافظ على تعبير وجهك جادًا، وأحد وسائل الانخراط في الحديث مع الشخص هي سؤاله بعض الأسئلة، كما أن الأسئلة قد تساعدك أن تحوِّل دفة الحديث من الشيء المضحك إلى شيء جاد.   إن كان الشخص الذي تتحدث معه يخبرك عن وظيفته لكنه انحرف للحديث عن شيء تجده مضحكًا فحاول أن تسأل الشخص بعض الأسئلة لتُعيده للحديث عن وظيفته. قُل له شيئًا مثل: "أخبرني المزيد عن التعليم الجامعي الذي تلقيته كي تتأهل لتلك الوظيفة" أو "كيف اخترت هذا المجال في العمل؟" إن وجدت صعوبة أن تحافظ على تعبير وجهك جادًا بينما تلقي النكات أو تلعب لعبة فتدرَّب على الأمر مسبقًا، فتدرَّب على إلقاء النكتة مرارًا وتكرارًا حتى تستطيع أن تقولها بتعبير وجه جاد، كما بإمكانك التدرُّب على أشياء تقولها أثناء اللعب كي تشتت انتباهك عن الضحك.   إن كنت تحاول أن تشتت انتباهك أثناء اللعب فتحدَّث عن شيء آخر ليست له أي علاقة باللعبة. إن كنت تلعب بأوراق اللعب (الكوتشينة) مثلًا فلا تتحدث عن عدد المرات التي ربحت فيها تلك اللعبة، بل تحدَّث عن شيء واجهته في العمل أو موقف حدث معك في السوبرماركت. سيشعر من تتحدث معهم بأنك تصدقهم وتشعر بهم إن أخبرتهم بتجاربك المشابهة لما يخبرونك به، فالتفكير في ماضيك يحوِّل تفكيرك بعيدًا عن الحاضر ويساعدك على التحكم في تعبيرات وجهك.  إن أخبرك الشخص بموقف محرج حدث معه وتشعر أن ذلك الموقف لازال يضايقه فقُصّ عليه موقف محرج مررت به أنت أيضًا، ولن يساعدك ذلك على الامتناع عن الضحك فحسب، بل سيساعد الشخص أن يشعر بشعور أفضل تجاه تجربته. من المستحيل أن تضحك بينما تأخذ شهيقًا، فإن خفت ألا تحتفظ بتعبير وجهك جادًا فخُذ نفَسًا عميقًا ثم ازفر الهواء ببطء، ثم كرر ذلك عدة مرات قدر احتياجك لذلك حتى تشعر بأنك لا تريد الضحك بعد الآن.   لا تأخذ نفَسًا عميقًا وفمك مفتوحًا، فقد يبدو ما تحاول فعله واضحًا لمن يقف أمامك، بل خُذ نفَسًا عميقًا من أنفك لأن ذلك سيجعل صوت النفَس الذي تستنشقه منخفضًا أكثر. إن أردت أن تأخذ نفَسًا عميقًا بالفعل فينبغي أن تستنشق الهواء لمدة ثانيتين أو ثلاث ثوان ثم تزفر الهواء ببطء لمدة ثلاث إلى أربع ثوان. يمكن أن يساعدك زم شفتيك وضمهما سويًا على منع الابتسامة من أن تنتشر في وجهك، فحاول أن تطبق الفكّين على بعضهما البعض وتزم شفتيك، فبهذه الطريقة لن تستطيع أن تضحك بصوت عالٍ.  إن شعرت بالقلق تجاه زم شفتيك بأنه سيبدو واضحًا مثلًا فاطبق فكيك على بعضهما البعض أكثر، لأن زم شفتيك مع الإطباق الشديد على الفكين يمكن أن يساعدك على الحفاظ على تعبير وجهك جادًا، وإحكام إطباق فكيك سيجعل ما تحاول فعل يبدو أقل وضوحًا لمن أمامك. إن شعرت أن زم شفتيك لا يجدي نفعًا فجرب أن تعُضّ على وجنتيك من الداخل، لأنه من الأسهل أن تحافظ على تعبير وجهك جادًا عندما تكون وجنتيك مسحوبتان إلى الداخل، حتى إن فشلت كل محاولاتك فسيساعدك الشعور بالألم على أن تحتفظ بمشاعرك لنفسك.  إن خفت أن يبدو واضحًا لمن أمامك أنك تعُضّ وجنتيك من الداخل فاستخدم يدك لتتظاهر بأنك تمسح فمك أو تحُك وجنتك، وعُضّ على وجنتيك من الداخل بينما تفعل ذلك. إن شعرت أنك لن تستطيع حقًا أن تمنع نفسك من الابتسام فقم بإخفاء فمك بيدك، لكن حاول ألا يبدو ما تفعله واضحًا جدًا، بل قم بتغطية جانب فمك بأصابعك أو اقرص شفتيك. إن لم تستطع حقًا أن يبدو تعبير وجهك جادًا فتظاهر بالسعال أو العطس، لأن ذلك يمنحك فرصة أن تخفي وجهك عندما تغطي فمك وأنفك وتشيح بوجهك عمن أمامك إن لم تستطع الحفاظ على تعبير وجهك جادًا.
انظر لشيء آخر. انظر إلى قدميك. فكر في شيء آخر. اسأل أسئلة. تدرَّب على ما ستقوله. فكر في مواقف مشابهة واجهتها من قبل. خُذ نفَسًا عميقًا. زم شفتيك. عُضّ وجنتيك من الداخل. قم بتغطية فمك. تظاهر بالسعال أو العطس.
https://www.wikihow.com/Keep-a-Straight-Face https://www.wikihow.com/Keep-a-Straight-Face https://www.wikihow.com/Keep-a-Straight-Face
Distracting Yourself Working on Listening Controlling Your Face