استخدام البخار مع الأعشاب استخدام علاجات منزلية أخرى استخدام البخار وحده
اغلِ الماء على البوتاجاز لدقيقة أو دقيقتين أو إلى أن  يتصاعد بخار الماء بكثافة. بعد ذلك ارفع الإناء من على النار. ابدأ بقطرة واحدة لكل لتر من الماء. تمتلك كل من الزيوت العطرية التالية خصائص إما مضادة للبكتيريا أو مضادة للفطريات أو مطهّرة، مما يعني أنها تقضي على البكتيريا والكائنات الدقيقة الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب الجيوب الأنفية:   النعناع - يحتوي النعناع على مادة المنثول التي لها خصائص مطهّرة وخصائص معززة للمناعة.   الزعتر والمرمية والبردقوش - تعمل تلك الأعشاب على تقوية الجهاز المناعي كما تحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا. كذلك تعمل على تنشيط الدورة الدموية عن طريق توسيع الأوعية الدموية.   اللافندر - يعرف اللافندر بأنه عشب مهدئ يحتوي على خواص مضادة للبكتيريا ويمكنه أن يساعد على الشعور بالاسترخاء وتقليل التوتر والقلق.   الجوز الأسود - إذا كنت تعلم أن ما تعاني منه هو التهاب الجيوب الأنفية الفطري، أضِف إلى الماء زيت الجوز الأسود الذي يتميز بخواص مضادة للفطريات والميكروبات وخواص مطهّرة.   زيت شجرة الشاي - يحتوي زيت شجرة الشاي على خصائص مضادة للفيروسات والفطريات وخواص مطهّرة وقد ثبت له قدرته على تخفيف آلام الجيوب الأنفية لدى بعض الناس. إذا لم يكن لديك زيوتًا عطرية يمكنك استخدام نصف ملعقة صغيرة من العشب مجففًا لكل لتر من الماء.  اغلِ الماء لدقيقة بعد إضافة العشب ثم أطفئ النار وانقِل الإناء لمكان آمن في المنزل وابدأ العلاج بالبخار. في أي مرة تجرِّب فيها أحد الأعشاب ينبغي عليك أن تختبره أولًا حتى تتأكد من عدم وجود رد فعل سلبي مثل العطس أو تهيج البشرة. اصنع المزيج ثم ضع وجهك أمام البخار لمدة دقيقة. بعد ذلك أبعِد وجهك عن البخار لمدة 10 دقائق وانتظر لترى. إذا لم تلاحظ ظهور تهيج أو أي رد فعل آخر، أعِد تسخين الماء ثم استخدم علاج البخار بشكل كامل. ضع جهاز ترطيب في غرفة نومك أثناء النوم لتحسين صحة جيوبك الأنفية. سوف يعمل هذا الجهاز على توليد البخار وترطيب الهواء، وهو ما سوف يساعد على تنظيف ممراتك الأنفية.  عندما تنسد ممرات الهواء الأنفية فإنك تحتاج للحفاظ على ترطيب تلك القنوات والجيوب. رغم أن الكثير من الناس يعتقدون أنه إن كان الأنف كثير النضج فإن الهواء الجاف يكون هو الحل، إلا أن الهواء الجاف لن يؤدي لشيء سوى زيادة تهيج الأغشية بالقنوات الأنفية. تعد أجهزة الترطيب مناسبة بشكل خاص أثناء الشتاء لأن الهواء في معظم البيوت يكون جافًا جدًا نتيجة لاستخدام أجهزة التدفئة.  يمكن حتى لوضع زجاجة ماء ساخن بالقرب من أذنك أن يؤثر تأثيرًا مشابهًا كما يساعد على سحب سائل الأذن خارجها. أخذ حمامٍ ساخنٍ وطويل يمكن أن يكون له تأثير مشابه لتأثير البخار. الماء الساخن أثناء الاستحمام يجعل الهواء رطبًا ودافئًا مما يساعد في تنظيف الممرات الأنفية المسدودة ويخفف من الضغط على الجيوب الأنفية. يمكنك كذلك الحصول على تأثير مشابه عن طريق وضع كمَّادة دافئة على وجهك للمساعدة في فتح الممرات الأنفية وتخفيف الضغط الذي قد تشعر به في الجيوب الأنفية. قم بتدفئة قطعة قماش رطبة في الميكروويف لمدة دقيقتين أو ثلاث. احرص دائمًا ألا تحرق نفسك. احرص على شرب الكثير من الماء (8 أكواب من الماء يوميًا) لأن ذلك سوف يساهم في تفكيك المخاط ويمنع انسداد الجيوب الأنفية وبذلك يخفف الضغط. يمكن أن يكون من الأسهل نفث المخاط المفكّك. حالما تبدأ في الشعور بالضغط داخل جيوبك الأنفية، ركِّز على ترطيب جسمك. عندما تذهب للنوم مساءً ضع زوجًا من المخدات تحت رأسك حتى تكون مرتفعة. سيجعل هذا تنفسك أسهل ويمنع ارتفاع الضغط داخل جيوبك الأنفية. اغلِ الماء على البوتاجاز لدقيقة أو دقيقتين أو إلى أن  يتصاعد بخار الماء بكثافة. بعد ذلك ارفع الإناء من على النار.  ضع الإناء على طاولة أو مفرش مقاوم للحرارة. احرص على إبعاد الأطفال عن الإناء وقت غليانه وأثناء تصاعد البخار منه. حاول أن تستخدم هذا النوع من العلاج عند عدم وجود أطفال في محيطك. قم بتغطية رأسك بفوطة قطنية نظيفة ثم قرّب رأسك من إناء البخار. أغمض عينيك وأبقِ وجهك بعيدًا عن الإناء بمسافة 30 سم على الأقل لكيلا تحرق نفسك. استنشق الهواء من أنفك وازفره من فمك خمس مرات ثم قلّل الشهيق والزفير إلى مرتين.  افعل ذلك لمدة 10 دقائق أو حتى يتوقف تبخر الماء. حاول نفث المخاط من أنفك قبل وبعد العلاج. يمكنك استخدام البخار كل ساعتين أو كلما سمح لك وقتك بذلك. إذا كنت مشغولًا وليس أمامك فرصة لتسخين إناء من الماء والجلوس أمامه، بإمكانك أن تستنشق البخار المتصاعد من القهوة أو من الحساء الذي تتناوله أثناء تواجدك بالخارج أو أثناء العمل. حتى ولو كان مصدر البخار مختلفًا؛ يظل الهدف والتأثير هو نفسه. في هذه الحالة يمكن أيضًا استغلال جهاز ترطيب الجو في تخفيف آلام الجيوب الأنفية.
ضع لترًا من الماء في إناء. أضف قطرة أو قطرتين من أحد الزيوت العطرية. استخدم الأعشاب المجففة. احرص دائمًا على اختبار حساسيتك لأي عشب قبل استخدامه. استخدم جهاز ترطيب. استحم بماءٍ ساخن. احصل على كثير من السوائل. اجعل رأسك مرتفعًا. ضع لترًا من الماء في إناء. غطِّ رأسك. تنفَّس. استخدم هذه الطريقة مرارًا. احصل على البخار بصورة خاطفة.
https://www.wikihow.com/Use-Steam-to-Relieve-Sinus-Pressure https://www.wikihow.com/Use-Steam-to-Relieve-Sinus-Pressure https://www.wikihow.com/Use-Steam-to-Relieve-Sinus-Pressure
Steaming With Herbs Using Other Home Remedies to Relieve Sinus Pressure Using Steam Only