كيف تكوني جميلة كيف تصبحين جميلة من الخارج كيف تصبحين جميلة من الداخل
فبالرغم من أن البشر ينجذبون إلى الصفات الخارجية في باديء الأمر إلا أن الدراسات أثبتت أن الناس يعيدون تقييمهم لجاذبية الشخص بعد معرفته بناءً على شخصيته وطباعه.  استمعي للناس عندما يتحدثون ولا يعني ذلك أبدًا ألا يكون لكِ رأي بل إن الناس سيلاحظون أنكِ تستمعين إليهم جيدًا عند الحديث وأنكِ تهتمين بهم وسيكونوا ممنونين لكِ. وبحسب الدراسة التي قام بها عالم النفس بول بلوم من جامعة يال فإن الطيبة أحد أهم عناصر تقدير جاذبية الشخص، ما يعني أنه يجب أن تساعدي من هم في حاجة إلى مساعدتكِ بالإضافة إلى عدم إلقاء الأحكام على الآخرين (ارجعي إلى الخطوات السابقة). وتذكري أن الجمال يكمن في الحقيقة في أعين الناظر، فمعايير الجمال تختلف كليةً من جنسية لأخرى، كما أن الهوس بأن تصبح السيدات الرفيعات جميلات بدأ في الستينيات من القرن الماضي. وتذكري جيدًا أن الأشخاص الموجودين بالمجلات والسينما والتليفزيون لديهم جيشـًا من مصففي الشعر، والماكييرات، والإضاءة، والفوتوشوب أيضـًا! فبالطبع أنتِ لا تبدين مثلهم، لأن حتى هم أنفسهم لا يبدون مثلهم في الحقيقة. فالقيام بعمل تغيير بسيط في مظهركِ قد يزيد من ثقتكِ بنفسك ويساعدكِ على الحصول على إطلالة أفضل، كما أنه سيكون أمرًا ممتعـًا!   غيـِّري من إطلالة شعركِ، مثل أن تصففيه بطريقة مختلفة، أو تقصـِّيه، أو تصبغيه بلون يناسبك. ضعي الماكياج وارسمي عينيكِ أو ضعي أحمر الشفاه. اذهبي لمحلات الماكياج المشهورة واطلبي من إحدى المتخصصات مساعدتكِ في اختيار ألوان جديدة، فإذا كنتِ دائمـًا ما تضعين الماكياج بلون الخوخ فاطلبي من المتخصصة أن تختار لكِ ماكياج بألوان بعيدة تمامـًا عن جميع الدرجات البرتقالية من أجل أن تحصلي على إطلالة جديدة تمامـًا وسوف تعودي إلى منزلكِ بوجه جديد.  كما أن اختيار قطعة ملابس جديدة قد تغير من مظهركِ بالكامل فاشتري قميصـًا جديدًا أو حتى وشاحـًا جديدًا. فقد تكون الملابس المريحة بالنسبة لكِ أفضل بكثير من الملابس التي تتماشى مع أحدث الموضات لكنكِ لا تشعرين أنكِ تبدين جميلة فيها، فعندما لا تشعرين بالراحة في ملابسكِ فإن ذلك يبدو عليكِ. تأكدي من أن الملابس تناسب مقاسكِ فصعب جدًا أن تشعري بالارتياح وأنتِ ترتدين بنطالًا من الجينز لا تستطيعين الحركة به، أو أن تكون حمالات الصدر التي ترتدينها ضيقة لدرجة أنها تترك علامات على جسدكِ. فالسماح لنفسكِ بقضاء بعض الوقت وحدكِ بحيث تسترخي قد يزيد من ثقتك بنفسك ويساعدكِ على الاسترخاء مما يزيد من طاقتكِ الإيجابية.  اشعري بأنكِ جميلة ودللي نفسكِ حتى قدميك من خلال عمل "الباديكير" ووضع طلاء الأظافر، حتى وإن طليتِ أظافركِ بحيث يكون كل إصبع بلون مختلف، أو بارتداء خواتم في أصابع قدميك! كما يمكنكِ تجربة طلاء الأظافر ذي لمعة "الجليتر" أو لون مختلف لم تضعيه من قبل. أعطي لبشرتكِ اهتمامـًا أكبر لأنكِ عندما تدلين نفسكِ يظهر ذلك عليك، لذا قومي بعمل جلسة تنظيف لبشرتكِ وضعي أقنعة الترطيب على وجهكِ. فالتمتع بصحة جيدًا ليس أمرًا جذابـًا فقط بل إنه يعني أن مخك يعمل بشكل صحيح أيضـًا! فالمحافظة على صحة جسدكِ قد تمنع عنكِ الشعور بالاكتئاب أو حتى المرض، فمن الصعب أن تشعري أنكِ جميلة عندما تكوني مصابة بالبرد.  النوم أحد أهم عوامل الصحة الجيدة، فالحصول على ساعات قليلة جدًا من النوم يؤذي جهازكِ العصبيّ ويجعلكِ أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والأمراض، ولذلك إذا لم تحصلي على الـ 8 أو 9 ساعات المقررة يوميـًا حاولي أخذ قيلولة خلال النهار  والقيام بالتمرينات يطلق هرمونيّ الإندورفين والسيروتونين اللذين يؤثرا على مزاجكِ وجسدكِ بشكل إيجابيّ جدًا، وهناك العديد من أنواع التمرينات مثل الرقص، واليوجا، والمشي، والجري، والتمرينات الهوائية "الأيروبكس"، والزومبا. كما أنها كلها أشياء ممتعة  تعلـَّمي فن التأمل، فالتأمل يساعدكِ على تدريب مخك على التخلص من الأفكار السلبية، كما أنه يساعد في تخفيف الاكتئاب، ومشاكل الأكل، والتوتر.  اضحكي كثيرًا وادعي صديقتكِ إلى منزلكِ لتتحدثا عن موقف مضحك وطريف حضرتماه سويـًا أو شاهدا معـًا فيلمكما الكوميدي المفضل، فالضحك يفعل أشياء لا تصدَّق مثل أن يخفف الشعور بالألم، ويساعدكِ على تخطي المواقف الصعبة، ويحسـِّن من مزاجك.  احصلي على بعض من أشعة الشمس فالمعروف عنها أنها تحسـِّن المزاج، في الحقيقة يذهب الناس لحضور جلسات لتقاوم الاكتئاب في بعض من دول أوروبا الشمالية حيث يندر أن تشرق الشمس في الشتاء. (لكن بالطبع خذي حذركِ وأنت تتشمـَّسين وضعي عازلًا للشمس قبلها). فهذه أهم خطوة من أجل أن تشعري بجمالكِ، لذلك يجب أن تفهمي أن جمالك أصله أنتِ وليس أي مصدر خارجي ويجب أن تتدربي على هذا الشعور.   اكتبي قائمة بالصفات والأشياء الجميلة فيكِ، تتضمن أشياء مثل مساعدة سيدة عجوز في حمل مشترياتها، أو الإنصات لصديقتكِ عندما تمر بضائقة، أو أنكِ أفضل من يطهو الدجاج. اذهبي إلى المرحاض كل يوم بعد الاستيقاظ وقفي أمام المرآة وابتسمي لنفسكِ وقولي بصوت عالٍ: "أنا رائعة"، و"أنا سعيدة" وكلما قلتِ ذلك أكثر كلما صدَّقه عقلكِ أكثر. اكتبي قائمة بالأشياء التي تشعري بأنها جميلة في مظهركِ فربما تكون لديكِ عينين عسليتين واسعتين، أو أنف دقيق، أو شفاه ممتلئة، أو ضحكة رائعة، وإذا لم تستطيعي التفكير في شيء ما اسألي إحدي صديقاتك المقربات أو أحد أفراد عائلتكِ. وعندما تشعري بشعور سلبي تجاه نفسكِ اقرئي هاتين القائمتين. فالأفكار السلبية تجعل مخنا يصدِّق هذه السلبية، فإن فكـَّرنا أننا قبيحون سوف يقتنع مخنا بذلك، وسيتعين عليكِ إقناع المخ أن هذه الأفكار ليست صحيحة.  فعندما تبدئي في التفكير في فكرة سلبية صنـِّفيها على أنها كذلك، فعلى سبيل المثال إن فكرتِ: "إن أنفي بشع" قولي لنفسكِ: "أنا لديّ فكرة عن أنفي أنه بشع" فهذا يجعل الفكرة نفسها سلبية وليس أنتِ. تخلـَّصي من الأفكار السلبية واتركيها بعيدًا، فأنتِ لستِ أفكارك والأفكار السلبية يمكنها أن تضرّ بشدة بثقتك واعتزازك بنفسك. استبدلي الفكرة السلبية بأخرى إيجابية، فحتى وإن لم تصدِّقي الفكرة الإيجابية يمكنكِ خداع مخك بتصديقها. فكل منا لديه صفات جميلة سواء من الداخل أو من الخارج، لكن تكمن الأهمية في أن يدرك البشر أن الإنسان أكبر وأهم بكثير من مظهره الخارجيّ؛ فشيء جميل أن تـُعجبي بالناس (وبنفسكِ) لجمالهم الخارجي، لكن الأمر الأفضل بكثير هو أن تنظري إليهم من الداخل وما يكمن في صدورهم، مما سيجعل الناس يبدون أجمل، وأكثر نجاحـًا، ويصبح لديهم أحباء.  لا تحكمي على نفسكِ بقسوة فأنتِ أسوأ عدو لنفسكِ، وأعطي لنفسكِ حرية أن تكون لديكِ أيامـًا لا تشعري فيها بأنكِ جميلة، فالثقة بالنفس تعتمد على ثقتكِ في نفسكِ حتى في الأيام التي لا تشعرين فيها بشعور جيد. لا تحكمي على الآخرين أيضـًا، فالطريقة التي تنظري بها للآخرين تقول الكثير عنكِ وعن شخصيتكِ، وحاولي التفكير بإيجابية وعطف ناحية الآخرين، فهذا سيؤثر على التفكير بإيجابية تجاه نفسك.  لا تقارني نفسكِ بالآخرين فهذا الأمر لن يفيدك بشيء على الإطلاق بل سيزعزع ثقتكِ بنفسك، بالإضافة إلى أن تلك الفتاة صاحبة الشعر الذهبي الرائع قد يكون لديها مشاكل كبيرة جدًا في حياتها فلن تريدي أن تكوني مكانها أبدًا. تظاهري بالأمر حتى تصدِّقيه، فانتِ يمكنكِ خداع عقلكِ بأن يشعر بالثقة إذا أظهرتِ لنفسكِ أنكِ واثقة بنفسكِ وإن كنتِ لا تصدِّقين ذلك. فتصرَّفي وكأنكِ تشعرين بأنكِ جميلة وسوف تبدئي في تصديق الأمر.  ولا تفكـِّري أبدًا أنه ينبغي أن يكون لديكِ حبيب حتى تشعري بأنكِ ذات قيمة وأنكِ جميلة لأن ثقتكِ بنفسكِ تعتمد عليكِ أنتِ فقط، وإذا وضعتِ رأي الناس فيكِ في موضع أكبر مما يستحق فغنكِ لن تتعلمي الثقة الحقيقية بنفسكِ. قومي بأخذ "سيلفي" لنفسك لأنكِ تتحكمين في الصورة بهذا الشكل وتستطيعين أخذها من الزاوية التي تركـِّز على ملامحك الجميلة، وانظري إليها في أي وقت تشعرين فيه بفقدان ثقتكِ بنفسك وذكـِّري نفسكِ كم أنتِ جميلة!
كوني جذابة بأن تكوني طيبة، ومحترمة، ولطيفة. حددي تعريف الجاذبية الذي تؤمنين به. غيـِّري من مظهركِ. ارتدي الملابس، والإكسسوارات وضعي الماكياج الذي يجعلكِ تشعرين بالثقة وبأنكِ جميلة. دللي نفسكِ. اجتهدي حتى يصبح جسدكِ صحيـًا. افهمي جمالك الحقيقي. اقضِ على السلبية في مهدها. ابني ثقتكِ بنفسكِ.
https://www.wikihow.com/Feel-Pretty https://www.wikihow.com/Feel-Pretty https://www.wikihow.com/Feel-Pretty
Being Pretty Being Pretty on the Outside Being Pretty on the Inside