ألواح بروتين رقائق الشوكولاتة وجوز الهند
أضف كل مكوناتك باستثناء الحليب ونصف كمية الشوفان إلى الخلاط/محضر الطعام. استمر في ذلك حتى تتجانس تمامًا. اتركه لحوالي 50 مل ثم اخلط المكونات لدقيقة إضافية أو أكثر حتى تتجانس المكونات بشكل كافي. لا تخلط أكثر من 20 إلى 30 ثانية لتقليل فرص تماسك ألواح البروتين بسهولة لاحقًا.   ثم سخنه في الميكروويف لمدة دقيقة ونصف. استمتع!
احصل على 'خلاط' أو 'محضر طعام' لخلط مكوناتك. قم بخلط مكوناتك لحوالي دقيقة أو اثنين. أضف باقي الشوفان وأغلب كمية الحليب. أضف كمية الحليب المتبقية للخلاط واخلط المزيج مرة أخيرة. صب المزيج في قوالب بلاستيكية مستطيلة. ضع المزيج في الثلاجة لنصف ساعة، ثم ضعه في المجمد لعدة ساعات. قم بفك التجميد في الميكروويف إذا أردت أن تتناوله.
https://www.wikihow.com/Make-Protein-Bars
Coconut and Chocolate Chip Protein Bars