التركيز على مصلحتك تطوير وإظهار الثقة امنح 100% في كل مرة تقييم الموقف
اعترف بمشاعرك والمواقف السابقة وبصحتها، لكن اسلك طريقًا مختلفًا في المستقبل. من المفيد أيضًا التفكير في كل ما هو فريد في شخصيتك وكل انجازاتك الشخصية. أحب نفسك وسيحبك الآخرون أيضًا.  يمكن لتخصيص مفكرة للإنجازات الشخصية أن يحافظ على إيجابيتك وإعداد عقلك على التفكير بتطلع. كذلك إنها تمنحك أمورًا جيدة للتحدث عنها؛ سيرحب أغلب الناس كثيرًا بتهنئتك إذا ترقيت في العمل على سبيل المثال. يمكنك أيضًا كتابة ملحوظة للتعبير عن الامتنان في مفكرتك. ليس هناك طريقة واحدة فقط ‘صحيحة’ لتسجيل رحلتك. وثق أحداث حياتك بتعليق لقطات للحظات الجيدة أو الاقتباسات الملهمة أو الأمور التافهة التي اكتسبتها في مغامراتك والتي لا تعني شيئًا لأحد غيرك، وضع ذلك في بيتك أو مكتبك.  إذا تسلقت برج خليفة في دبي مثلًا فضع صورة لذلك في مكتبك لتتيح للآخرين رؤيتها. سيكون ذلك مفتاحًا لحوار جيد بالتأكيد. أظهرت الدراسات أن تحديد ملكية مكان ما عن طريق وضع المتعلقات الشخصية ترفع من المشاعر الإيجابية. من المغري أن تضحي أو تصل لحل وسط كي تزيد من تناغمك مع من حولك حيث يُعد اسلوب "إسعاد الآخرين" طريقة جيدة، لكن الأمر يتم نسيانه إذا تكرر إلى ما لا نهاية. تصرف كما لو كنت وكيلك للعلاقات العامة. مثلًا، شجع الإيجابيات وتصدى للهجوم السلبي على شخصك. كن مباشرًا لا صداميًا. يختفي الناس عادة في التجاهل الاجتماعي كي يتجنبوا الصراعات. هذا مفهوم تمامًا، مع ذلك يمكن لهذا أن يسبب المشاكل على المدى الطويل. بدلًا من ذلك، حاول الحفاظ على هدوئك وتماسكك ووضوح أهدافك في المواقف المتوترة. اسأل زملائك "كيف يمكننا إصلاح ذلك؟" أو "لماذا تعتقد ذلك؟" سيلجأ الأشخاص الذين يبحثون عن قائد ماهر إليك بعد ذلك طلبًا للتوجيه. سيكون من المغري بالنسبة إليك أن تنتهز أي فرصة يمكنك المشاركة أو التعارف على الآخرين من خلالها إذا كنت تعاني من التجاهل الاجتماعي، فاحرص قاوم هذا الشعور. عندما تسنح فرصة مثل هذه اسأل نفسك إذا كانت تلائم أهدافك الشخصية الحالية والمستقبلية أم لا؛ إذا لم تفلح هذه الطريقة امنح نفسك يومًا للتفكير في الأمر جيدًا ثم اتخذ القرار. يضع هذا التفكير احتياجاتك أولًا، مما يوحي للآخرين بأنك شخص ذو أهمية. اشتري قطعة ملابس جديدة مع اكسسوارات مناسبة لها وعبري عن تفردك باختيارك للملابس. على سبيل المثال: اختاري قطعة حُلي مميزة وارتديها في مناسبة خاصة. تعني عملية إدراك الملابس أنك ستكتسبين الثقة من قطع الملابس المرتبطة بالأشخاص الأقوياء. ستكون قلادة بسيطة هي أفضل درع اجتماعي يمكن أن تشتريه في هذه الحالة. تأكد أنك تتناول وجبات صحية بشكل منتظم. هذا حيز آخر يمكنك من خلاله التعبير عن شخصيتك وتوسيع دائرتك الاجتماعية عن طريق المشاركة في ناديٍ للطبخ أو كتابة مدونة عنه. بالمثل، ليس من الضروري أن تكون الرياضة أمرًا فرديًا؛ يمكنك أن تحضر تمرينًا في النادي الرياضي في منطقتك أو اشترك مع مجموعة تمارس الرياضة في الأماكن المفتوحة أو تابع تقدمك في الأمر مع مجموعة داعمة على الانترنت. ستنتج كل هذه الأفعال عن اهتمام اجتماعي كبير من الآخرين. كميزة إضافية، ثَبُت أن ممارسة الرياضة تعمل على إفراز الإندورفين، والذي يحفز المشاعر الإيجابية. سيلاحظ الآخرين حين تشعر بالرضا عن نفسك، وسيتأثرون بهذا الشعور الجيد معك. ابتعد عن المشهد الاجتماعي بين الحين والآخر وفضل العزلة. لن يجعل ذلك الآخرين أكثر تقديرًا لوجودك فقط، بل سيعطيك الفرصة للاسترخاء وإعادة تقييم أهدافك للمضي قدمًا. يمكن لذلك أن يكون فرصة جيدة للمغامرة، احجز رحلة لمكان بعيد ومارس مهاراتك الاجتماعية بشخصية جريئة وجديدة، حتى ولو لفترة قصيرة من الوقت. أخبر نفسك أنك واثق جدًا بنفسك. قد لا تصدق ذلك في البداية، لكن كلما قلت لنفسك "أنا شخص واثق بنفسه"، كان من الأسهل أن تشعر بالثقة. سيصدق عقلك اللا واعي أنك شخص واثق بنفسه إذا قلتها بالشكل الكافي. في الواقع، وجد باحثو جامعة كارنيجي ميلون أن تأكيد الذات يحفز من قدرة الشخص على حل المشاكل كما يمكنه أن يزيد من متوسط معدل الدرجات في سنوات الدراسة. شارك تأكيداتك المحفزة مع الآخرين عن طريق إدراك مواهبهم. قُل لشخص ما "أنا متفق جدًا مع رأيك" أو "أعتقد أن اختيارك كان موفقًا جدًا." إذا لاحظت ارتداء شخص ما لقطعة مجوهرات أو عطر مميز، قل شيئًا إيجابيًا ولطيفًا عنه مثل "هذا السوار رائع جدًا، من أين حصلتي عليه؟” ارفع رأسك عاليًا، وابق ظهرك مستقيمًا وامشِ في ثقة. حاول التواصل بالعينين مع الآخرين أثناء مشيك وابتسم إليهم. عادة ما يلاحظ الناس الشخص الذي تنبعث منه هالة من الوعي بالذات. سيشعرهم ذلك أن هذا الشخص مقدرًا لذاته التي يجب احترامها. اشغل مساحة. يسهل الاستسلام للرغبة في ضغط الجسم وتحجيمه قدر المستطاع في وجود الآخرين، وذلك تجسيد مادي لتجنب التصادم. قاوم هذه الرغبة، وبدلًا من ذلك، حدد مساحتك الخاصة في طاولة المؤتمرات على سبيل المثال. انشر أوراقك وقم بعمل إشارات جسدية شاغلة للمساحة من حولك كأحد الطرق للقيام بذلك. يسهل اللعب بالهاتف كي تتجنب الغرابة المصاحبة للشعور بالتجاهل الاجتماعي. أجبر نفسك على وضع الهاتف بعيدًا بدلًا من ذلك وتواصل مع عدد محدد من الأشخاص (أو حدد مدة محددة من الوقت) قبل أن تمسك بالهاتف مرة أخرى. لا يمتلك الجميع موهبة عادل إمام الطبيعية في الإضحاك، لكن ذلك لا يعني أنك غير قادر على أن تكون خفيف الظل. حاول اكتشاف طريقتك المميزة في الفكاهة: هل تحب نقد الأمور الاجتماعية؟ أو تعليقات الكوميديا السوداء؟ استغرق بعض الوقت لاستكشاف الأنواع المختلفة "للإضحاك" كي تكون قادرًا على إخراج طريقتك في التجمعات الاجتماعية. ابدأ حديثك بالنكات المضحكة فهي طريقة عظيمة لهذا الغرض. اقرأ واحدًا من مواقع "الأخبار المزيفة" واجمع القصص لتناقشها مع الآخرين، هذه طريقة مريحة لفتح قضية سياسية حساسة عند افتعال حوار. سيطرح الأشخاص الآخرون الأسئلة وستكون محور الحوار بكل تأكيد. كن مستمعًا متفاعلًا ومتحدثًا منخرطًا في الحوار؛ حين تستمع بحرص للطرف الآخر للمحادثة (أو لأي متحدث) فأنت تظهر له الاحترام، وبالتالي تنقذهم من التجاهل الاجتماعي. يخلق الإنصات التفاعلي أرضية مشتركة ويؤدي إلى اهتمامات مشتركة أعمق ومتعاطفة أكثر. ويُعد طرح الأسئلة أحد الطرق لتحويل الحوار إلى حوار تفاعلي. تجنب طرح أسئلة تتطلب إجابة بـ "نعم أو لا" واطرح أسئلة تستفسر عن "الحال والكيف". على سبيل المثال: إذا كان صديقك يحكي عن رحلة قام بها مؤخرًا خارج البلاد، لا تسأله "هل استمتعت بالرحلة؟" واسأله بدلًا من ذلك "ما أكثر شيء استمتعت به خلال الرحلة ولماذا؟" واطرح أسئلة تابعة لها أيضًا كي تُظهر أنك لا تزال متفاعلًا مع الحوار. عندما تمتلك وجهة نظر مخالفة وصالحة، اطرحها بطريقة متحضرة. يمكنك بالتأكيد أن تعلن أحيانًا عن رغبتك في اتخاذك لدور محامي الشيطان لتدافع عن وجهة النظر الأخرى حتى وإن كنت غير متفق معها، تُكسب هذه الزاوية الحوار قدرًا من الحيوية كما تبرهن رؤيتك لجانبيّ الموضوع على المرونة العقلية، وهي صفة محبوبة. قد يكون من الضروري وجود دعم بسيط لثقتك في نفسك كي تسلك طريق التواصل الاجتماعي. قم بشيء جنوني وأحمق وغير متحفظ كي تجذب انتباه أشخاص لن تراهم مرة أخرى على الأغلب. اجعل هذه الأفعال التلقائية إيجابية. ارفع يدك لتحيي شخصًا غريبًا في الشارع على سبيل المثال أو اشترِ فنجانًا من القهوة لشخص لا تعرفه. ستتأكد من ملاحظة الآخرين لك بفعلك لذلك (وتؤثر بشكل ملحوظ في شخص آخر) على الأقل لبضعة أيام. أظهرت أبحاث جامعة ستانفورد أن الدفع للآخرين يزيد من السلوك الاجتماعي والكرم. يزيد ملئ جدول مواعديك من احتمالية أن يلاحظك الآخرون. اطلب من أصدقائك وأفراد عائلتك وزملائك في العمل أن يقترحوا نشاطات ومناسبات قد تكون مصدر اهتمام لك. انتبه للفرص الجديدة وتذكر ألا تخشى من تجربة شيء ملئ بالمغامرة.  يمكنك طرق أبواب مجموعات التواصل المحلية إذا كنت في العمل. تجتمع بعض المجموعات الاحترافية (وفقًا للسن أو مجال العمل على سبيل المثال). سيزيد ذلك من فرصة ملاحظة الآخرين لك بإعطائك عوامل مشتركة معهم. كما يمكن لمشاركتك أن تكون على هيئة تقديم نشاطات خدمية مثل تنظيم الحفلات أو الأسواق الخيرية. دائمًا ما تُعد مساعدة الآخرين طريقة إيجابية لجذب الانتباه لنفسك. يمكنك أيضًا الالتحاق باللقاءات التي تناقش موضوعًا محددًا والتي تضمن لك ملاحظة الآخرين. وهذه اللقاءات عبارة عن مجموعة من الناس لهم نفس الاهتمامات (خريجين أو محبي الخروج في الهواء الطلق، أو محبي الألعاب اللوحية، وغيرهم) والذين يجتمعون في اجتماعات مخطط لها (عادة ما يتم التخطيط بواسطة وسائل التواصل الاجتماعي). يجب أن تفهم مشاكلك أولًا كي تقدر على حلها؛ اكتب قائمة تتضمن اللحظات التي شعرت فيها بتجاهل الآخرين لك. اكتب كل شيء في هذه القائمة، بداية من الأمور التي تبدو تافهة (قلت أهلًا ولم أتلق رد) إلى الأمثلة الأكثر وضوحًا (حضرت حفلًا ولم يتحدث معي أحد). حاول وصف الحوادث بالتفصيل قدر المُستطاع.  يمكن لهذه القائمة أن تكون قائمة شخصية وسرية، لذلك ليس من الضروري أن تكون مهذبة الشكل. ستكون كمرجع شخصي لك، لذا ضع جل تركيزك في المحتوى وليس في المظهر. قد يساعدك تسجيل رد فعلك الشعوري في كل موقف وقت حدوثه على تفهم المراحل الشعورية المرتبطة بالتعرض للتجاهل أو النبذ. من المعتاد أن يشعر الأشخاص المعزولين بالارتباك في بداية الأمر (هل أواجه ذلك حقًا؟) ويُتبع الأمر بالشعور بالغضب عند عدم إبداء أي شخص نية للمساعدة في تحسين الموقف. تحقق من صحة مشاعرك وأدركها قبل أن تجبرك على ارتكاب تصرفات منفرة اجتماعيًا كي يتم ملاحظتك. هل تواجه صعوبة في لفت انتباه الناس إليك في العمل أو المنزل؟ في الأجواء الاجتماعية أو الأجواء الخاصة؟ هل هناك شخص محدد ظهر بصورة متكررة في قائمتك؟ هل بدأ الآخرون في تجاهلك في وقت محدد؟ على سبيل المثال، من المتعارف عليه أن الوشاة في العمل يتم تجاهلهم من قبل زملائهم.  لا تقلل من قيمة تصرفاتك ولاحظ الطرق التي تتصرف بها أنت أيضًا. على سبيل المثال: هل تتحدث بأريحية مع الآخرين لكنك تفشل في ترك انطباع؟ أو هل تشعر بالقلق حين تُجبر على الحديث مع الآخرين؟ ضع ملاحظات حول نمط ملاحظتك للأشياء ثم ضع أهدافًا شخصية وفقًا لذلك. إذا كانت حياتك المنزلية هي موضع الاهتمام ركز جهودك لتحسين هذه المنطقة. سيسمح لك ذلك برؤية تغيرات إيجابية بمرور الوقت (والاحتفال بها). يجب أن تتعلق باحتمالية التحسن إذا أردت إحداث فارق، حتى وإن كان التغير بطيئًا. أدرك أن أفعالك تحت سيطرتك. قد يكون الشعور بالتجاهل ناتج من توقعك لذلك. لن تنال الانتباه إذا آمنت أنك لا تستحقه. يجب أن يكون هذا الشخص أهل للثقة ومحبوبًا بالنسبة إليك. اطلب منه أن يحضر معك الأنشطة الاجتماعية لملاحظة طرق تعاملك مع الآخرين ويمد لك يد النصيحة.
تعرف على شخصيتك. حدد ركنًا خاصًا لك. دافع عن مصالحك ضد الآخرين. تعلم أن تقول "لا". قومي بعمل شيء ما لنفسك. تناول الطعام الصحي ومارس الرياضة. استرح لبعض الوقت. مارس التأكيد الإيجابي. قدم المجاملات. اظهر لغة جسد قوية. تجنب الاختفاء خلف هاتفك. كن خفيف الظل. اغمر نفسك في الحوار. حددي موقفك ولا تخافي من المعارضة. اختبر حدودك. شارك. اكتب قائمة بأمثلة من المواقف الحياتية. لاحظ أنماط التعامل على مدار الوقت. تولى المسؤولية. اعثر على شريك أو شخص مقرب ليساعدك في تحديد أهدافك الاجتماعية وتحقيقها.
https://www.wikihow.com/Stop-Being-Invisible-to-Other-People https://www.wikihow.com/Stop-Being-Invisible-to-Other-People https://www.wikihow.com/Stop-Being-Invisible-to-Other-People https://www.wikihow.com/Stop-Being-Invisible-to-Other-People
Focusing on Your Well-Being Developing and Demonstrating Confidence Giving 100% Every Time Evaluating the Situation