اختيار المعالج المناسب البحث عن معالج نفسي الجلسة الأولى في العلاج النفسي
اقرأ المعلومات الشخصية عن المعالجين المختلفين على الإنترنت، حتى تجد الشخص الأنسب لحالتك. على سبيل المثال: يساعدك ذلك في التعرف إذا ما كان المعالج يقوم بالعمل مع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الإدمان أو الوسواس القهري أو القلق، أم لا. تأكد من أن تأمينك الصحي يغطي نفقات العلاج النفسي الذي ستبدأه، اتصل بشركة التأمين خاصتك واستفسر عن ذلك. تأكد من أن التأمين خاصتك يغطي نفقات العلاج، اتصل بالمعالج النفسي قبل بداية الجلسات، حيث أن العلاج النفسي قد يكون مكلفًا للغاية دون تأمين. تأكد من معرفة نفقات العلاج النفسي قبل أن تبدأ في الجلسات، سواء كان لديك تأمينًا أو لا..  تواصل مع مكتب المعالج النفسي، واسأل إذا ما كانوا يقبلون تغطية نفقات العلاج عن طريق التأمين أم لا، حتى تكون لديك صورة واضحة عن النفقات التي ستتحملها. اسأل شركة التأمين خاصتك عن المعالجين المتاحين ضمن خطة التأمين الصحي التي تتبعها. فكر إذا ما كنت ترغب في زيارة معالج خارج شبكة التأمين خاصتك، فقد تكون التكلفة أكبر. ضع في عين الاعتبار أن يكون المعالج قريبًا منك، من السهل الوصول إليه، من السهل التواصل معه. إذا لم تكن هذه الاختيارات متاحة، فكر في الحصول على العلاج عن طريق الإنترنت..  اختر معالجًا قريبًا منك. حاول أن تجد معالجًا يمكنك الذهاب لزيارته دون عناء. تأكد من سهولة التواصل مع المعالج الذي ستختاره في أيّة وقت، فقد تحتاجه في بعض الأوقات الطارئة. تواصل مع المعالج الذي اخترته واسأله إذا ما كان مستعدصا لاستقبال شخص جديد في جدوله. قم بتحديد موعد الجلسة الأولى مع المعالج خاصتك. ضع في الاعتبار اللجوء لجلسات العلاج النفسي عن طريق الإنترنت، في حال لم يكن لديك الوقت. تأكد من حصول المعالج عن طريق الإنترنت على الرخصة اللازمة لمزاولة المهنة كغيره من المعالجين. قم بتحديد موعد المقابلة الأولى عند اختيارك لمعالج أخيرًا، وقد يستغرق وقت الانتظار مدة قبل الذهاب، ربما بضعة أسابيع. حدد ماهية احتياجك للمعالج النفسي من أجل عملية اختيار صحيحة، اسأل نفسك أولاً لماذا تحتاج لجلسات العلاج النفسي، يمكنك أن تسأل نفسك بعض الأسئلة التي تساعدك على فهم مشكلتك بشكل واضح.  من أمثلة هذه الأسئلة: ما هي الأعراض التي تعاني منها؟ منذ متى بدأت المشكلة؟ كيف تأثرت حياتك من ناحية العائلة، الأصدقاء، العمل، الدراسة، العلاقات الحميمة، وغيرها؟ إلى أي مدى يبدو الأمر خطيرًا؟ ناقش هذه الأسئلة إما مع نفسك بالورقة والقلم، أو مع أحد الأصدقاء المقربين محل الثقة، لتبدأ في ترتيب أولوياتك فيما يخص اختيار المعالج النفسي الأنسب. على سبيل المثال: قد ترغب في زيارة المعالج النفسي بسبب بكائك لمدة طويلة وابتعادك عن العائلة والأصدقاء، وهذه المشكلة قد بدأت منذ ستة أشهر ولها تأثير قوي على علاقاتك وعملك، كما أنها أصبحت تشكل تهديدًا لتقدم حياتك. أو قد تكون تعاني من الإسراف في إنفاق النقود على أغراض غير ضرورية كالملابس والإلكترونيات وغيرها من سلع الرفاهية. قد تحدد أن هذه المشكلة استمرت منذ أكثر من عقد كامل، وأن هذه المشكلة تؤثر على علاقتك بشريك حياتك، وأنها تسوء مع مرور الوقت. في حال قررت خوض تجربة العلاج النفسي للمرة الأولى، عليك إذن أن تختار المعالج أو الطبيب النفسي الذي ستشعر معه بالراحة، كما أنه سيقوم بترشيحك للطبيب المناسب في حال احتجت للحصول على العلاج الجسدي. قبل أن تشرع في البحث عن طبيب نفسي، يجب عليك أن تكون على دراية بالوظائف المختلفة التي يمارسها مختصي العلاج النفسي، وأن تقوم باختيار المعالج الأنسب بناء على حالتك وتقييمك لاحتياجاتك.  الأطباء النفسيين: هم أطباء درسوا في كلية الطب وتخصصوا في الطب النفسي، يمكنهم تشخيص وعلاج المشاكل النفسية والعصبية، ويمكنهم وصف الأدوية المناسبة لحالتك، ولكن تذكر أن العلاج وحده لا يكفي، فقد تحتاج إلى الخوض في جلسات الحديث النفسي مع مستشار نفسي. يمكنك أيضًا أن تسأل إذا ما كان الطبيب النفسي الذي ستقوم بزيارته يقدم جلسات العلاج النفسي بدروه أم لا.  أخصائي علم النفس: يحصل على شهادة متخصصة في علم النفس، ويتمكن من المساعدة في علاج مجموعة مختلفة من الأمراض النفسية، ولكنه غير قادر على وصف الدواء إلا إذا كان حاصل على رخصة تسمح له بذلك. مساعد الطبيب: يعمل تحت إشراف طبيب نفسي أو أخصائي علم النفس، ويمكنه أن يشخص ويصف العلاج لبعض الحالات المرضية، كما أنه يقدم جلسات العلاج النفسي.  الأخصائي الاجتماعي الحاصل على رخصة طبية: يتمكن من تقديم جلسات العلاج النفسي بناء على نوعية رخصته وخلفيته، ولكنه لا يقوم بوصف الدواء إلا في حال العمل مع وكيل متخصص. مستشار العلاج النفسي الحاصل على رخصة طبية: يقدم جلسات العلاج النفسي، ويقوم بتشخيص الحالات المرضية، ولا يصف الدواء إلا في حال عمله مع وكيل متخصص. تأكد من حصول المعالج الذي اخترته على رخصة مزاولة المهنة في بلدك أو مدينتك، يمكنك فحص ذلك عن طريق الإنترنت في بعض الدول.  تنبه إلى أن لكل مدينة ودولة قواعدها الخاصة فيما يتعلق برخصة مزاولة العلاج النفسي. يمكنك أيضًا أن تسأل مسئول التأمين الصحي خاصتك إذا ما كان المعالج الذي ستذهب إليه حاصل على رخصة للمهنة أم لا. لا يتبع كل الأطباء والمعالجين نفس طريقة العلاج مع الجميع، فقد تختلف الطريقة المحددة بناء على الحالة المعروضة أمامهم. إذا كنت تفضل طريقة علاج معينة، فمن الأفضل حينها أن تختار المعالج أو الطبيب الذي يمارس هذه الطريقة في العلاج، بل وأن بعضهم يضع طرق العلاج المفضلة لديهم على مواقعهم الشخصية. من أمثلة هذه الطرق:  جلسات التحليل والتفاعل النفسي: تساعدك هذه الجلسات على استكشاف دوافع اللاوعي وراء سلوكياتك، ومحاولة التعديل من سلوكك، أفكارك، وأحاسيسك. جلسات علاج السلوكيات: تحسن من سلوكياتك من خلال إتباع بعض الاستراتيجيات التي تهدف إلى تغيير هذه السلوكيات، وبخاصة سلوكيات التعلم. العلاج الذهني: تهدف لتعديل طريقة تفكيرك، وبالتالي التحسين من طريقة تصرفاتك ومشاعرك. العلاج الإنساني: يهدف إلى التركيز على طريقتك في التطوير من نفسك وصناعة القرارات. اطلب من طبيبك الشخصي أن يقوم بإحالتك لطبيب أو معالج نفسي مناسب، فذلك ضروري أيضًا في حالات حصولك على التأمين الصحي اللازم لتغطية نفقاتك. يساعدك الطبيب أيضًا في الإحالة إلى المعالج الأنسب على حسب حالتك. قد يساعدك الأصدقاء وأفراد العائلة في اختيار المعالج النفسي بناء على خبراتهم الشخصية مع جلسات العلاج النفسي بدورهم.اطلب المساعدة من أحد أصدقائك الذين مروا بتجربة العلاج النفسي من قبل. في الموعد الأول لجلستك، سيسألك المعالج عن سبب رغبتك في الحصول على العلاج النفسي، استغل الفرصة لإخباره بالمعلومات اللازمة ليساعدك في حل مشكلتك.  تدرب مسبقًا قبل الذهاب في كيفية شرح مشكلتك، فقد يكون الأمر مخيفًا عند الجلوس أمام المعالج وبداية الحديث. صف مشاعرك ومدتها، ووضح هدفك الذي ترغب في الوصول إليه من جلسات العلاج النفسي. اطرح الأسئلة في موعدك الاول مع المعالج، لتحدد إذا ما كنت ترغب في مواصلة زيارة هذا المعالج أم لا. من أمثلة هذه الأسئلة:  منذ متى وأنت تمارس العلاج النفسي؟ ما هي خبرتك في علاج الحالات المثيلة لحالتي؟ ما هي تخصصاتك؟ ما هي الطرق التي تستخدمها في العلاج؟ وما مدى فعاليتها؟ إياك والإجابة عن الأسئلة بكذب وإلا تسببت في إعاقة عملية علاجك، فمن الضروري أن تتحدث مع المعالج عن تجاربك ومشاعرك بصدق، وتأكد أنه لن يصدر الأحكام على حالتك. إذا لم تشعر بالراحة مع المعالج الذي اخترته، فهذا يعني أنه عليك أن تقوم بتغييره. من الضروري أن تحدد مع معالجك هدفًا واضحًا لمعالجتك، حتى يتمكن المعالج من وضع خطة مناسبة لتحقيق هذا الهدف.  على سبيل المثال: قد يكون هدفك أن تصبح أقل قلقًا في الأماكن العامة، أو أن تكف عن الإسراف في النقود. اخبر معالجك عن هدفك الواضح، واطلب منه أن يسديك النصائح فيما يتعلق بتحقيق الهدف. قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تشعر بنتائج العلاج النفسي، فهذا النوع من العلاج لا يكون سريع المفعول مثل الأدوية. عليك أن تشعر بالراحة أمام المعالج النفسي خاصتك، ولذلك راقب مهاراته في قيادة الجلسة بينكما.  إذا ما شعرت بالراحة بينك وبين المعالج، فهذا يعني أن الأمور تسير بشكل جيد. لا تضع النوع أو العرق في الحسبان عند اختيار المعالج النفسي، فذلك قد يجعلك تفوت فرصة العلاج على يد شخص خبير. في حال كانت مشكلتك لها علاقة بالنوع أو العرق، فقد تضع ذلك في عين الاعتبار حينها. راقب طريقة المعالج في التواصل ما بين طريقته في الحديث والاستماع. كن على دراية أن المعالج هو إنسان في النهاية، ولذلك قد لا تسير الجلسات كلها على أكمل وجه. من الضروري أن تشعر بالراحة مع المعالج، أما في حال عدم شعورك بذلك، فلا بأس من تغيير المعالج الذي اخترته.  تذكر أن مقابلتك الأولى هي مجرد مقابلة شخصية. اطلب الإحالة لمعالج آخر في حال لم تنجح جلستك الأولى، فقد ينصحك المعالج بشخص آخر أنسب منه بالنسبة لحالتك. اشكر المعالج على وقته، فقد بذل ما في وسعه من أجل استقبالك للمرة الأولى.
تصفح المواقع الشخصية على الإنترنت للمعالجين المختلفين. افحص حال تأمينك الصحي. اختر المعالج الذي تتمكن من تحمل نفقاته. فكر في الأمور العملية التي تخص التواصل مع المعالج الذي ستختاره. حدد موعد المقابلة الأولى. تحديد الاحتياجات. تعرف على أنواع مختصي العلاج النفسي. افحص رخصة المعالج الذي اخترته عن طريق الإنترنت. تعرف على طرق العلاج المختلفة. اطلب الإحالة من طبيبك الشخصي. تحدث مع عائلتك وأصدقائك. صف المشاعر والمشاكل التي ترغب في العمل عليها. اطرح الأسئلة. أجب عن الأسئلة بصدق. حدد الأهداف مع معالجك النفسي. تنبه إلى مهارات المعالج خاصتك. انتبه إلى أن الأمور قد لا تسير جيدًا.
https://www.wikihow.com/Choose-a-Mental-Health-Counselor-or-Psychotherapist https://www.wikihow.com/Choose-a-Mental-Health-Counselor-or-Psychotherapist https://www.wikihow.com/Choose-a-Mental-Health-Counselor-or-Psychotherapist
Choosing a Therapist Finding a Therapist Going to Your First Appointment