إجراء تغييرات بسيطة طلب المساعدة الطبية استخدام العلاجات الطبيعية
أول شيء عليك فعلة عند محاولة مكافحة فرط التعرق هو محاولة استخدام مضادات عرق ذات تركيبة أقوى. بينما تطلب الوصفات الطبية للمضادات الأقوى إلا أن هناك العديد من التركيبات القوية متاحة دون وصفة طبية وعلامات تجارية مثل "دوف" و "سيكرت".  كن على دراية بالفرق بين مضادات التعرق ومزيلات رائحة العرق. مضادات التعرق تسد الغدد العرقية وتمنع الرطوبة الزائدة بينما مزيلات رائحة العرق، تخفي الرائحة فقط بطبيعة الحال. لذلك، إذا كنت تعاني من فرط التعرق فمن الهام استخدام مضادات التعرق (على الرغم من إتاحة مزيلات رائحة العرق أيضًا). مضادات التعرق ذات الوصفة عادة ما تحتوي على 10 إلى 15 بالمئة من المادة الفعالة والتي تدعى هيدرات كلوريد الألومنيوم وهو عنصر فعّال جدًا في الحد من التعرق ولكن قد يسبب تهيجًا للجلد أحيانًا، لذلك قد تحتاج إلى التسوق والتجربة للعثور على أفضل تركيبة تعمل بشكل سليم معك. يعارض البعض وضع مضادات التعرق لزعمهم أن المركبات المعتمدة على الألمنيوم الموجود في مضادات التعرق يسبب أمراضًا مثل السرطان والزهايمر. مع ذلك، ليس هناك أي دراسة سريرية تدعم تلك المزاعم. قد تكون تلك المعلومة مافجئة ولكن الأطباء يوصون بوضع مضادات التعرق خلال الليل قبل النوم. والسبب في ذلك أن مضادات التعرق تستغرق ما يقرب من ست إلى ثماني ساعات للدخول إلى القنوات العرقية وسد المسام.   يميل جسمك إلى البقاء باردًا عند الهدوء أيضًا أثناء النوم، والذي يقلل التعرق ويمنع مضادات التعرق من فقدان مفعولها قبل أن تتغلغل إلى المسام (وهو ما يحدث عن وضعها في الصباح).   على أي حال، فمن الجيد وضع مضاد التعرق مرة أخرى بعد الدش الصباحي لأفضل نتائج. تذكر أن مضادات التعرق ليست مخصصة للاستخدام على الإبطين ويمكن استخدامها على أي مكان تقريبًا تتعرق منه مثل راحة اليد والقدمين والظهر. تجنب استخدامها على الوجه، التركيبات الأقوى قد تسبب التهيج وخاصة على البشرة الحساسة. ارتداء الملابس المناسبة يحدث فرقًا كبيرًا فيما يتعلق بالسيطرة على التعرق. أولًا، ارتدِ الملابس القابلة للتنفس والتي تمنع التعرق المفرط في المقام الأول، ثانيًا الاختيار الذكي للملابس يمكن أن يساعد في إخفاء بقع العرق ويمنع الشعور بقلة الثقة في النفس.   ارتد الأقمشة خفيفة الوزن. الأقمشة الخفيفة القابلة للتنفس مثل القطن ستسمح للجلد بالتنفس وتمنع حرارة الجسم الزائدة. اختر الألوان الداكنة. ارتداء الألوان الداكنة يمكن أن يساعد في إخفاء بقع التعرق أو غير ظاهرة مما يريح البال أثناء اليوم. ارتد أحذية قابلة للتنفس. إذا كنت تعاني من تعرق القدمين، فمن الجيد شراء حذاء قابل للتنفس عالي الجودة. يمكنك أيضًا أن تضع نعلًا ماصًا للرطوبة داخل الحذاء. ضع طبقة إضافية. وضع طبقة على الملابس بغض النظر عن الموسم يمكن أن يساعد في مظهر العرق إذ أن الطبقة السفلية قد تمتص أي رطوبة زائدة قبل أن تصل إلى الطبقة الخارجة. يمكن للرجال أن يرتدوا الفانيلات الداخلية أما النساء فيمكنهن اختيار كميسولي (قميص قصير). فكر في ارتداء بطانة الإبط. إذا كان الجو حارًا لارتداء طبقة إضافية، يمكنك التفكير في ارتداء بطانة الإبطين. وهي عبارة عن لاصقات صغيرة تستطيع وضعها داخل الملابس لامتصاص الرطوبة الزائدة ومتوفرة في معظم الصيدليات. الحفاظ على ملابس احتياطية غير مجعدة سواء تي شيرت أو بلوزة في حقيبتك في جميع الأوقات يعد فكرة جيدة إذا كنت تعاني من فرط التعرق. معرفة أن لديك ملابس متاحة في متناولك يقلل مستويات القلق ويزيد من الشعور بالأمان.   أثبت أن القلق حول التعرق يمكن أن يزيد من العرق ولذلك معرفة أن لديك صمام أمان في هيئة ملابس احتياطية يمكنك الرجوع إليها قد يساعد على منع فرط التعرق في المقام الأول. احمل منديلًا. طريقة احتياطية أخرى هي أ تحمل منديلًا في جيبك طول الوقت وبتلك الطريقة؛ إذا وجدت نفسك مضطرًا لمصافحة شخص ما فيمكنك بسرعة وبشكل غير ملحوظ تجفيف العرق على يديك أولًا. الأطعمة المبتلة مثل الفلفل الحار والكاري الهندي تزيد من كمية العرق ولذلك تجنب تناول الأطعمة الحارة على الأقل أثناء الغداء في أيام العمل أو في مقابلة ما.   تجنب أيضًا الأطعمة مثل الثوم والبصل إذ أن الروائح القوية في تلك الأطعمة قد تخرج عن طريق العرق.   بشكل عام، تناول الطعام الصحي مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات يعد فكرة جيدة. على أي حال، لن تمنع تلك الأطعمة التعرق ولكنه قد تحسن رائحة العرق. إذا كنت تعاني من التعرق أثناء الليل، هناك أشياء عديدة يمكنك فعلها للحفاظ على سريرك باردًا.   تأكد من استخدام إلى أغطية خفيفة الوزن وقابلة للتنفس بغض النظر عن الموسم. تأكيد من اختيار أغطية من مادة ماصة مثل القطن، الحرير والفانيل لا يساعد. اختر لحاف خفيف الوزن. يمكنك أن تضع المزيد من الأغطية إذا لزم الأمر، ولكن إذا كنت أسفل لحاف ثقيل حتى في فصل الصيف فلا عجب في معاناتك من التعرق خلال الليل. الشعور بالتوتر والعصبية والقلق ه محفز للتعرق عند بعض الأشخاص ولذلك، فمن المنطقي التحكم في التعرق من خلال التحكم في مستويات التوتر.   عندما تكون متوترًا أو قلقًا، تنتقل تلك المشاعر للناقلات العصبية في الدماغ والتي ترسل إشارات للجسم لبدء التعرق مما يترك الشعور بالحرارة والإزعاج. لخفض التوتر، حاول تجنب ضغوط العمل إن أمكن. إذا كنت تعاني من التعرق عن تقديم عرض أو مقابلة مديرك، ركز على أساليب الاسترخاء مثل التنفس بعمق والتأمل.   على المدى الطويل، أشياء متكررة مثل التمارين الرياضية وتخصيص وقت للعائلة والأصدقاء يساعد على الحد من التوتر. يمكنك البحث عن أساليب تقليل التوتر أيضًا. إذا رأيت أن رأسك تتعرق وتفوح منها رائحة العرق عند النشاط البدني الطفيف، فكر في غسيل شعرك بالشامبو الجاف كل صباح. الشامبو الجاف يحتوي مساحيق تمتص الرطوبة الإضافية من الشعر وفروة الرأس.   حافظ على زجاجة شامبو جاف صغيرة في شنطتك أو في درج المكتب يمكنك استخدامها وقتما شئت. رائحة الشامبو الجاف أيضًا تساعد على إخفاء أي رائحة قوية للعرق ومع ذلك، إذا كنت تبحث عن حلول أخرى فيمكنك استخدام بودرة الأطفال أو صودا الخبز لتأدية نفس الخدعة. مثل التدخين وشرب الكحول وتناول الكافيين بشكل مفرط يؤدي إلى زيادة التعرق، من الجيد تقليل تلك الأشياء كلما أمكن.  زيادة الوزن تؤدي إلى زيادة التعرق أيضًا، لذلك يمكنك التفكير في خسارة بعض الوزن طريقة جيدة للبدء. في بعض الحالات، يرجع التعرق المفرط إلى حالة طبية كامنة مثل انقطاع الطمث وأمراض القلب وفرط نشاط الغدة الدرقية وبعض أنواع السرطان.   من الهام التعرف على الأسباب الكامنة وراء ذلك في أقرب وقت ممكن حتى تبدأ العلاج. قد تهدد تلك الأسباب حياتك إن لم يتم التعامل مع المشكلة الأساسية بنجاح ويحد هذا من التعرق المفرط أيضًا. من هام النظر في ما إذا كانت الأدوية التي تتناولها حاليًا تسبب أيًا من تلك المشاكل. بعض الأدوية والعقاقير قد تساهم مثل تلك المستخدمة في علاج الحالات النفسية وارتفاع ضغط الدم والمضادات الحيوية وبعض أنواع المكملات الغذائية قد تسبب تلك المشكلة. الأمر مثير للقلق بشكل خاص إذا بدأ فرط التعرق بعد تناول الدواء أو إذا كان التعرق عام وليس في منطقة محددة. غالبًا ما يوصى بإزالة الشعر بالليزر من قبل الأطباء للحد من التعرق والقضاء على الروائح الكريهة.   السبب وراء كيفية عمل ذلك بسيط إلى حد ما، يحافظ الشعر على الجسم دافئًا ولكن أحيانًا يؤدي إلى المزيد من التعرق. تتشبث البكتيريا أيضًا بالشعر بسهولة أكثر وهو ما يؤدي إلى الروائح الكريهة في النهاية. بإزالة الشعر من مناطق التعرق تلك فتصبح البكتيريا أقل تماسكًا مما يؤدي إلى تقليل الرائحة. إزالة الشعر بالليزر يعمل عن طريق استهداف بصيلات الشعر بنبضات ضوء الليزر لتدميرها. العلاج غير مؤلم نسبيًا ولكن قد يتطلب عدة جلسات لاستكماله. بعد ذلك، سيقل نمو الشعر بشكل كبير. قد يكون الليزر مكلفًا بعض الشيء ولكن النتائج دائمة. هناك العديد من العقاقير التي تتحكم في فرط التعرق. تعمل من خلال منع الأعصاب في الدماغ من التواصل مع الغدد العرقية.   تلك الحبوب أثبتت فعاليتها ع بعض المرضى، إذا كنت مهتمًا، تحدث مع طبيبك حول تلك الوصفة الطبية. الأعراض الجانبية لتلك الأدوية تشمل عدم وضوح الرؤية ومشاكل المثانة وجفاف الفم. وهو إجراء تم الموافقة عليه من إدارة الإغذية والعقاقير ويقوم به أطباء الأمراض الجلدية يستخدم النبضان الكهربائية لـ"إيقاف" الغدد العرقية بشكل مؤقت. هي طريقة فعالة خاصة في اليدين والقدمين.   معظم المرضى يحتاجون إلى جلسات متعددة لرؤية نتائج إيجابية. تلك الجلسات تؤدى عادة مرة واحدة في اليوم لأسبوعين. بعد ذلك، يمكن القيام بجلسات تنشيط "حسب الحاجة". هناك القليل من الأعراض الجانبية لهذا الإجراء وبعض المرضى في نهاية المطاف يجرون جلسات التنشيط في منازلهم. يمكن شراء الأداة من R.A. Fischer Co. وتكلف حوالي 600 دولار أمريكي. يجب تدريب المرضى من قبل طبيب لاستخدام الجهاز بشكل صحيح. بينما يعد هذا علاجًا للشيخوخة، فقد ثبتت فعاليته في مكافحة فرط التعرق. يعمل هذا الإجراء من خلال وقف عمل الأعصاب التي تحفز عملية التعرق بشكل مؤقت.   يعتبر هذا الإجراء آمنًا نسبيًا مع بعض الآثار الجانبية غير المرغوبة مع زوال الأثر. تستمر النتائج حوالي 4 أشهر وتحتاج إلى تكرار الجلسات للحفاظ على النتائج الإيجابية. في الحالات المتطرفة، فقد يتم التدخل جراحيًا لإزالة أو إلغاء نشاط الغدد العرفية. في حال نجاح ذلك، يمكن أن يوقف فرط التعرق. العلاجان الرئيسيان هما:   إزالة غدة التعرق: ويؤدى ذلك باستخدام شفط الدهون عبر شقوق صغيرة في الجلد ولا يمكن أن يؤدى على الغدد العرقية في الإبط. جراحة الأعصاب. من خلال قطع أو شبك أو تدمير أعصاب العمود الفقري التي تنشط التعرق وخاصة على راحتي اليد. لسوء الحظ، فقد يؤدي ذلك إلى منع التعرق في أماكن أخرى من الجسم. يحدث التعرف عندما ترتفع درجة حرارة الجسم ومن ثم يفرز الجسم الماء من أجل تبريده. شرب الكثير من الماء البارد على مدار اليوم يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ومنعه من رفع درجة الحرارة في المقام الأول وبالتالي منع الحاجة إلى التعرق.   بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب الكثير من الماء يسمح للسموم بالخروج من الجسم عن طريق البول التي كانت ستخرج عن طريق الجلد. عند القضاء على تلك السموم من خلال الجلد، فتمتزج مع العرق وتنتج الروائح الكريهة. لذلك، شرب الكثير من الماء يمكن أن يحسن رائحة العرق. حاول شرب 6 أو 8 أكوب من الماء يوميًا يساعد على التعرق ويوفر فوائد صحية أخرى مثل نضارة الجلد وتحسين الهضم. قد يكون هذا غريبًا بعض الشيء ولكن استخدام سكراب الوجه على الإبطين (أو أي مكان يعاني من فرط التعرق) يمكن أن يساعد على تقشير البشرة وتنشيط المسام.   بمجرد فتح المسامات، سيطلق هذا أي سموم محاصرة كانت تسد المسام وتسبب رائحة العرق الكريهة. قد تتعرق بشكل أكثر من المعتاد في البداية ولكن بعد بضعة أيام ينبغي أن تلاحظ انخفاض في كمية التعرق. استمر في استخدام السكراب مرة أو مرتين في الأسبوع. صودا الخبز ونشا الذرة منتجات رائعة لاستخدامها على المنطقة التي تفوح منها رائحة العرق والتي تكون عرضة للتهيج مثل القدمين أو تحت الثديين. بودرة الأطفال جيدة أيضًا.   عند وضعها على الجلد، تلك المساحيق تمتص أي رطوبة زائدة وتبقي على المنطقة جافة لعدة ساعات. صودا الخبز مضادة للبكتيريا والالتهابات ولذلك فهي جيدة مع الجلد الحساس. مع ذلك، يفضل استخدام منتجات مصممة خصيصًا عند التحكم في تعرق منطقة الفخذ. يدعي بعض الأشخاص أن عصير اللفت يحد من التعرق المفرط كما أنه يقلل من نشاط الغدة العرقية.   إذا كنت على استعداد لتجربته، يمكنك استخراج العصير من اللفت من خلال بشره بمبشرة الخضروات ثم الضغط على اللحم المبشور.   يمكن وضع عصير اللفت مباشرة على الإبطين والمناطق الأخرى التي تعاني من التعرق. بدلًا من ذلك، يمكنك شرب عصير اللفت أو استخدامه في صنع سموزي صحي. شاي المريمية هو شراب عشبي يعرف باستخدامه في علاج التعرق المفرط ويعتقد أنه يمنع الغدد العرقية من إنتاج عرق كثير.   قد تجد شاي المريمية في متاجر الإغذية الصحية ولكنه سهل جدًا لصنعه بنفسك في المنزل. قم بغلي بضعة أعشاب من المريمية الطازجة أو المجففة في وعاء من الماء. بمجرد الغليان، صف السائل واتركه ليبرد قليلًا قبل الشرب. كوب أو اثنان من هذا الشاي يكفي خلال اليوم. جودة العرق تتأثر بما تدخله إلى جسمك. تناول الأطعمة المصنعة والمحلاة سيزيد من السموم داخل نظامك. تلك السموم يمكن أن تسد المسام وتختلط مع العرق لتؤدي إلى الرائحة الكريهة.   ينبغي عليك تجنب أي نوع من الأطعمة السريعة والمصنعة والوجبات الجاهزة والصودا والألوان الاصطناعية أو الحلوى المحلاة أو أي شيء يحتوي على عصير ذرة ذو فركتوز مرتفع إذ أن كل تلك الأطعمة تؤدي إلى زيادة التعرق. بدلًا من ذلك، جرب تناول الكثير من الفواكه والخضروات خاصة تلك ذات النسبة العالية من المياه مثل الطماطم والبطيخ...إلخ، كذلك الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهن والأسماك والمكسرات والفاصوليا والبيض. يمكن لعصير الليمون أن يساعد في القضاء على الروائح الكريهة المرتبطة بالتعرق المفرط بفضل حمض الستريك.   ببساطة، اعصر ليمونة أو تناول زجاجة من الليمون المعصور مسبقًا وضعه على كل المناطق ذات التعرق المفرط. ستكون رائحتك مثل رائحة الليمون طول اليوم!   بما أن عصير الليمون حامضي، فقد يسبب تهيجًا للبشرة الحساسة. تجنب وضعه العصير على أي مناطق حساسة أو على جلد مشقق أو مجروح. من المفترض أن يقضي الزنك أيضًا على بعض الروائح الكريهة الناتجة عن التعرق. ابحث عن مكملات الزنك في متجر الأغذية الصحية وتناولها وفقًا لتعليمات الملصق.   من الحكمة دئمًا استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكملات. يمكنك أصلًا الحصول على الزنك بشكل طبيعي من خلال نظامك الغذائي بتناول أطعمة مثل المحار وسرطان البحر واللحم البقري وحبوب الإفطار والفاصوليا المخبوزة واللوز والزبادي. بعض الأشخاص يدعون أن القيام بتنظيف القولون ساعدهم على الحد من التعرق المفرط.   قد يكون هناك بعض الحقيقة في هذا الأمر إذ أن تنظيف القولون يزيل جميع السموم من الجسم وهي ما تسهم في رائحة العرق الكريهة. لذلك، إذا كنت قد جربت خيارات أخرى دون جدوى، جرب تنظيف القولون.
تبديل مضاد التعرق بمضاد أقوى. ضع مضاد التعرق خلال الليل. اختر الملابس بعناية. أحضر ملابس أخرى. تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل. أبق على سريريك باردًا. تقليل التوتر. استخدم الشامبو الجاف. التقليل من العادات السيئة. قم بزيارة الطبيبة لمعرفة سبب فرط التعرق. جرب إزالة الشعر بالليزر على الإبطين. استخدام العقاقير ذات الوصفات الطبية. فكر في الرحلان الأيوني "iontophoresis". فكر في حقن البوتوكوس. اللجوء للجراحة، إذا لزم الأمر. اشرب الكثير من الماء. استخدم سكراب الوجه على الإبطين. استخدم نشا الذرة أو صودا الخبز. جرب عصير اللفت. اشرب شاي المريمية. غير النظام الغذائي. جرب عصير الليمون. تناول مكملات الزنك. قم بتنظيف القولون.
https://www.wikihow.com/Control-Excessive-Sweating https://www.wikihow.com/Control-Excessive-Sweating https://www.wikihow.com/Control-Excessive-Sweating
Making Simple Changes Seeking Medical Help Using Natural Remedies