تعلم عن اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة متابعة ردود فعلك في المواقف اليومية تأمل في علاقاتك الاجتماعية الحصول على التشخيص من متخصص ملاحظة الأعراض الرئيسية للاضطراب إيجاد الدعم
يساعد فهم كيفية عمل هذا الاضطراب في جسمك على أن تقرر بشكل أفضل كيف تعيش حياتك وتختار أنشطتك المختلفة ويساعد فهم الحقائق المتعلقة بهذا الاضطراب في فهم وتفسير الشخص لسلوكياته ووضعها في نصابها.  تظهر البحوث العلمية أن أدمغة المصابين بهذا الاضطراب مختلفة بعض الشيء في منطقتين يكثر أن يكونا أصغر من الطبيعي.  الأولى هي العقد القاعدية وهي تنظم حركة العضلات؛ إذ ترسل إشارات تحدد أيها يتحرك وأيها يسكن في وقت ما. إذا جلس طفل في قاعة الدرس، فإن العقد القاعدية ترسل إلى القدمين بأن يسكنا. في حالة اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة، لا تتلقى القدمان تلك الرسالة؛ فتظلان في وضع الحركة أثناء جلوس الطفل.  المنطقة الثانية التي تكون أصغر في دماغ المصاب هي القشرة قبل الجبهية وهي مركز تنظيم أداء المهام المتطورة في المخ، ففيها يجتمع كل من الذاكرة والتعلم وتنظيم الانتباه؛ لكي نستطيع أداء مهام التفكير. صغر حجم القشرة قبل الجبهية وقلة إفراز الدوبامين والسيروتونين عن الطبيعي يعنيان أن الشخص يناضل بشكل أكبر للتركيز وتجاهل كل المؤثرات الخارجية التي تغمر أجهزته الحسية ودماغه في ذات الوقت.  القشرة قبل الجبهية تتحكم في إفراز الناقل العصبي دوبامين وهو مرتبط مباشرة بالقدرة على التركيز، ويكون في العادة أقل لدى المصابين.  السيروتونين ناقل عصبي آخر يوجد في القشرة قبل الجبهية، ويرتبط عمله بالمزاج والنوم والشهية. يسبب تناول الشوكولاتة على سبيل المثال ارتفاعًا سريعًا في السيروتونين يؤدي لشعور مؤقت بالرضا، ثم ينخفض السيروتونين فيحل الاكتئاب والقلق. لا تزال أسباب هذا الاضطراب غير واضحة المعالم، لكن ثبت إلى حد كبير أن الوراثة تلعب دورًا كبيرًا فيه؛ حيث توجد اختلافات جينية معينة لدى كثير من المصابين، كما أن الدراسات أظهرت وجود علاقة بين إصابة الأطفال باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة وبين تعرضهم لوجود الكحوليات والتدخين في دم الأم أثناء الحمل وكذلك التعرض في الطفولة المبكرة لعنصر الرصاص. كل عام تُكتَشف حقائق جديدة عن المخ في علم الأعصاب والعلوم السلوكية. فكر في استثمار بعض المال في الاشتراك في مجلة أو منشور علمي يتناول تطور الدماغ أو يتناول المراهقين ذوي الاختلافات العقلية أو الأبحاث المتعلقة بالمخ. احرص على أن يكون هذا المصدر مما يخضع للمراجعة على أيدي خبراء.  إذا غلا عليك الاشتراك في منشور علمي مختص، فيمكنك قراءة مصادر عامة أو مجانية أخرى كمجلة ناشيونال جيوغرافيك وبعض المواقع الحكومية غير الربحية مثل nih.gov. يتضمن الآن كذلك كثير من المواقع الإخبارية قسمًا عن الصحة واللياقة البدنية قد تجد به موضوعات عن أبحاث المخ ويقدم موقع ScienceDaily تقارير عن الأبحاث الجديدة في مجالات علمية كثيرة بما فيها أبحاث المخ. إذا كنت عاجزًا حقًا عن الوصول لمصدر معلومات حديث، فاسأل المكتبة العامة في منطقتك أو معلمك في المدرسة أو أستاذك في الجامعة. إذا كان لديك هاتف ذكي، فيمكنك استعماله للولوج لمواقع علمية وإخبارية تنشر في هذا المجال، كما يمكنك تحميل تطبيقات طبية وعلمية متعلقة بالصحة العقلية. إذا اشتبهت في إصابتك باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة، فتابع طبيعة مشاعرك واستجاباتك على مدى أسبوعين. اكتب ما تفعله وكيف تتصرف وتشعر وانتبه بالذات إلى اندفاعاتك وفرط الحركة والنشاط لديك.  التحكم في النزعات: تعني إصابتك باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة أن لديك صعوبة في التحكم في نزعاتك واندفاعاتك: قد تندفع بفعل أشياء دون أن تفكر في عواقبها؛ أو تكون نافد الصبر لا تريد انتظار دورك؛ أو قد تهيمن على المحادثات أو النشاطات وترد على الأسئلة وتقول أشياء كثيرة قبل أن يكمل الآخرين أسئلتهم أو كلامهم؛ أو تقول أمورًا كثيرة تندم عليها لاحقًا. فرط الحركة: قد تشعر مع اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة بالتململ طيلة الوقت والرغبة الدائمة في الحركة وتحريك أطرافك والكلام الكثير. قد يقول لك من حولك أنك تتكلم بصوت عالٍ جدًا وقد تنام أقل بكثير من أغلب الناس أو يصعب عليك الدخول في النوم، كما قد يصعب عليك أن تثبت في مكانك أو تجلس لفترة طويلة. يشعر كثير من المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة بأنهم أمام طوفان من التفاصيل طيلة اليوم، لكنهم، مع ذلك، ينسون في نهاية اليوم التفاصيل والأحداث المهمة. من أمثلة المواقف التي تغمرهم: التجمعات المزدحمة التي بها موسيقى ومحادثات عديدة تجري في ذات الوقت وخليط من الروائح من معطرات الجو والزهور والأطعمة والعطور وربما أيضًا تغيرات في الإضاءة مثل وجود شاشات تليفزيون أو كمبيوتر يتغير معروضها.  يجعل هذا النوع من البيئات المحيطة الشخص غير قادر على المشاركة الفعلية في محادثة بسيطة، دعك من أن يمارس نشاطه المهني أو الاجتماعي بكفاءة ولباقة. قد تجد نفسك ترفض الدعوات لمثل تلك الأحداث لما تسببه لك شعوريًا وقد يذهب بك الانعزال الاجتماعي بسهولة إلى أرض الاكتئاب. كثيرًا ما يعاني المصابون باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة من التوجس من المواقف غير المألوفة وهذه المشاعر قد تؤدي إلى انعزاله اجتماعيًا. يمكن أن تتفاقم أعراض الاضطراب من مشاكل صحية أخرى مثل القلق والاكتئاب والضغط العصبي وغيرها. قد يؤدي نسيانك الدائم إلى تفويتك موعد الطبيب أو عدم أخذ الدواء أو إغفال النصائح التي قالها لك الطبيب.  تأمل في ثقتك بنفسك. أحد أكبر مشاكل المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة هي ضعف الثقة بالنفس وهو ما قد ينتج من رؤيتك أقرانك يسبقونك في الدراسة أو العمل.  انظر في عاداتك السيئة. المصاب بهذا الاضطراب أكثر عرضة من غيره للانزلاق إلى عالم الإدمان ويصعب عليه أكثر من غيره أن يكسر حلقة الإدمان. يقدر أن حوالي نصف المصابين بهذا الاضطراب في بعض البلدان يحاولون تخفيف معاناتهم بالمخدرات أو الكحوليات. هل تعاني من شيء كهذا؟ قد يكون لديك مشاكل مالية إذا كان لديك هذا الاضطراب. تذكر كم مرة دفعت فيها فواتيرك في موعدها أو بالغت في السحب من حسابك وابحث في تاريخ تعاملاتك لترى إن كان هناك نمط معين لإنفاقك. قد تكون قد مررت بوقت صعب في المدرسة إذا كان لديك هذا الاضطراب؛ إذ أن كثيرًا من المصابين يصعب عليهم البقاء في أماكنهم لفترة طويلة وينسون إحضار كتبهم أو الانتهاء من واجباتهم وفروضهم في موعدها أو الحفاظ على الصمت في الفصل. قد ينحدر مستوى البعض بشكل ملحوظ بعد المدرسة الابتدائية، حيث لم يعد لديهم معلم واحد يشرح عدة مواد معًا، كما تزيد مسؤولية الطالب في تحقيق النجاح من تلقاء نفسه. كثيرًا ما يتذكر كثير من المصابين أنهم لاحظوا وجود أعراضهم في ذلك الوقت. قد يعاني المصاب من مشاكل في الأداء الوظيفي بسبب صعوبات في تنظيم الوقت والتعامل مع تفاصيل المشروعات والتأخر عن موعد العمل وعدم الانتباه في الاجتماعات وتفويت المواعيد النهائية لتسليم المهام. فكر في آخر تقييم وظيفي لك والملحوظات التي أبداها رؤساؤك في العمل. هل تأخرت في الحصول على ترقية أو علاوة؟  كم وظيفة عملت بها؟ بعض البالغين الذين يعانون من هذا الاضطراب لديهم تاريخ وظيفي مضطرب وفصلوا من وظائف عدة لسوء الأداء. بالإضافة إلى ذلك، قد يغيرون وظائفهم فجأة بسبب نزعتهم الاندفاعية. ابحث في تاريخك الوظيفي عن مثل تلك التقلبات واسأل نفسك لم انتقلت من وظيفة لأخرى؟ انظر إلى مكان عملك. هل هو غير منظم ومبعثر؟ يؤدي بعض المصابين بشكل ممتاز في العمل، بالذات بسبب نزعة فرط التركيز في عملهم. كثيرًا ما يعاني المصابون في تجاربهم العاطفية؛ إذ يصفهم الطرف الآخر بـ"غير المسؤول" و"لا يعتمد عليه" و"عديم الإحساس". هناك أسباب كثيرة لنجاح أو فشل العلاقات وواحد منها هو اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة.  قد يكون لديك ماضٍ عاطفي صعب دون أن يكون لديك اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. استعن بخبير علاقات اجتماعية (كمعالج نفسي أو مرشد زواج) طلبًا للنصيحة والنظرة الصحيحة قبل أن تتخذ ماضيك العاطفي كدليل على إصابتك باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. إذا كان لديك اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة، فقد يكثر أن تجد من يلح عليك بسبب قلة تركيزك على المهمة المطلوبة وسهولة تشتت انتباهك. قد يطلب منك شريك حياتك مرارًا أن تغسل الأطباق.  قد تشعر بأن الآخرين يلحون عليك دون أن يكون لديك اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. جرب تغيير السلوك من طرفك قبل أن تتساءل جديًا عن إصابتك باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. اذهب إلى طبيب نفسي مؤهل أو طبيب مدرب على اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة للحصول على تشخيص موثوق. سيقوم هذا المختص بالتحدث معك للوصول إلى صورة مفصلة عن تجاربك والتحديات السابقة والحاضرة في حياتك.  قد يختلف مدى توفر الاستعانة بمختص بالصحة العقلية بحسب المكان الذي تعيش فيه. في بعض البلدان التي تقدم تأمينًا صحيًا لكل مواطنيها، سيمكنك الحصول على الرعاية النفسية المطلوبة إذا انتظرت بضعة أسابيع؛ وفي أماكن أخرى مثل الولايات المتحدة الأمريكية، تقدم بعض شركات التأمين الصحي الخاصة تغطية تأمينية لعدد محدد من العلاجات السلوكية، لكن أغلبها يلزمك بدفع جزء من التكلفة من جيبك للحصول على الخدمات الخاصة بالصحة العقلية. في بلدان أخرى، عليك أن تدفع التكلفة المالية بالكامل من جيبك. من أمثلة المختصين بالصحة العقلية الذين يمكنهم التشخيص: المعالج النفسي الإكلينيكي والأطباء (طبيب نفسي، طبيب مخ وأعصاب، طبيب أسرة، تخصصات أخرى) والعاملين بالخدمة المدنية المختصين إكلينيكيًا. أحضر ملفاتك الصحية معك إلى موعدك مع الطبيب؛ فقد تشير معلومات فيها إلى وجود حالة صحية معينة تشبه في أعراضها اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة.  قد يفيد أن تخضع لكشف طبي قبل الذهاب للطبيب النفسي. يمكن أن ينير لك الضوء على أشياء تغفل عنها أن تتحدث مع والديك أو بعض أفراد عائلتك عن تاريخ العائلة الطبي. قد يكون اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة وراثيًا؛ ولذلك من المفيد أن تعرف عن التاريخ الصحي لعائلتك. إذا كنت تتناول دواءً في الوقت الحالي، فأحضر عينة منه للطبيب ومعها الوصفة الطبية. سيساعد هذا الطبيب على فهم نمط حياتك وتاريخك الطبي واحتياجاتك الصحية الحالية. يعاني كثير من المصابين بهذا الاضطراب من صعوبات في العمل، بما في ذلك تنظيم الوقت والتركيز وإدارة أمور المشروعات الموكلة إليهم. تظهر آثار هذه الصعوبات في تقييم أدائهم الوظيفي وكذلك في عدد وتنوع الوظائف التي عملوا بها.  أحضر معك هذه الملفات إن أمكن. إذا تعذر ذلك، فحاول أن تتذكر أين عملت في الوظائف المختلفة ولأية مدة. الأرجح أن أثر الاضطراب عليك يمتد لسنوات ماضية وقد تكون قد حصلت بسببه على درجات سيئة أو كنت تقع في المشاكل في المدرسة. إذا عثرت على شهاداتك وتقييماتك المدرسية، فأحضرها معك للطبيب. حاول أن ترجع إلى الوراء قدر ما يمكنك؛ للمدرسة الابتدائية حتى. قد يكون من المفيد للمعالج أن يتحدث إلى غيرك عن احتمال إصابتك باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة؛ إذ قد يصعب عليك أن تعترف بأنك متململ طيلة الوقت أو أن التركيز يصعب عليك.  لا تحضر معك إلا من تثق به واسأله إن كان يريد الذهاب قبل أن تفترض أنه سيأتي معك. خذ معك هذا الشخص فقط إن ظننت أن هذا سيفيد. إذا ظننت أنك ستكون في وضع أفضل إن كنت وحدك مع الطبيب، فلا تحضر معك أحدًا! أظهرت دراسات حديثة وجود علاقة مباشرة بين اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة وبين وعدم القدرة على إيقاف حركة العين. هذا الاختبار لا يزال في مرحلة تجريبية، لكنه أظهر دقة كبيرة في توقع حالات اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. اسأل طبيبك عما إذا كان هذا الاختبار مفيدًا بالنسبة لك. هناك صور ثلاث يمكن أن يظهر عليها هذا الاضطراب ولكي يتم التشخيص، يجب أن تظهر على المصاب خمسة أعراض على الأقل في أكثر من نوع من المواقف ولمدة ستة أشهر على الأقل، كما يجب أن تكون الأعراض غير متماشية مع مستوى الشخص من النمو وأن ينظر لها باعتبارها عائقًا أمام أداء الوظائف الطبيعية في العمل أو العلاقات الاجتماعية أو المدرسة. تتضمن أعراض صورة نقص الانتباه من الاضطراب:  ارتكاب أخطاء برعونة وعدم الانتباه للتفاصيل. صعوبة في الانتباه (أثناء القيام بالمهام أو أثناء اللهو). ظهور عدم إصغاء حين يكلمه الآخرون. عدم القيام بالمهام إلى نهايتها (في المنزل أو العمل). ضعف المهارات التنظيمية. تجنب المهام التي تتطلب تركيزًا مستمرًا (كمشاريع العمل). السهو عن الأشياء أو فقدانها مثل المفاتيح والنظارات والأوراق الخاصة والأدوات، إلخ. سهولة تشتت الانتباه. نسيان الأشياء بشكل متكرر. ينبغي تواجد بعض الأعراض على مستوى "معوِّق" للشخص كي يتم تضمينها في التشخيص. تابع لترى ما إذا كان عندك خمسة من تلك الأعراض في أكثر من نوع من المواقف، لمدة ستة أشهر على الأقل:  التململ أو التلوي والطرق بالأصابع والأقدام. الإحساس بالتهيج. صعوبة الحفاظ على الهدوء أثناء اللعب أو الأنشطة. دائم الحركة كما لو كان آلة تعمل بمحرك. الثرثرة بإفراط. الاندفاع بالأجوبة قبل الأسئلة. صعوبة انتظار الدور. مقاطعة الآخرين واقتحام مناقشاتهم/ألعابهم. تحدث الصورة الثالثة عندما تفي أعراض الشخص بمعايير كل من الصورتين السابقتين. إذا كان عندك خمسة أعراض في كل فئة، فقد يكون لديك الصورة المشتركة من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. في إطار سعيك لتحديد ما إذا كان لديك الاضطراب، عليك استشارة طبيب نفسي للوصول لتشخيص رسمي، كما أن بوسعه أن يحدد ما إذا كان هناك اضطراب نفسي آخر يفسر أعراضك بشكل أفضل. تحدث إلى طبيبك النفسي بشأن أية اضطرابات أو حالات لها أعراض تماثل اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة؛ إذ قد يعاني واحد من كل خمسة لديهم هذا الاضطراب من اضطراب نفسي جدي آخر (كالاكتئاب أو ثنائية القطبية).  ثلث الأطفال المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة لديهم أيضًا اضطراب سلوكي (كاضطراب التصرف واضطراب التحدي الاعتراضي).  يكثر كذلك أن يتواجد اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة مع صعوبات التعلم والقلق. يستفيد البالغون في العموم من العلاج النفسي الحواري. يساعد هذا العلاج المصاب على تقبل وضعه وفي الوقت ذاته على السعي للتحسن.  العلاج السلوكي المعرفي المصمم خصيصًا لعلاج اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة أظهر نفعًا لدى كثير من المصابين؛ إذ يعمل هذا النوع على عدد من المشاكل الجوهرية التي يسببها هذا الاضطراب مثل إدارة الوقت والمهارات التنظيمية.  إذا كان المصاب مترددًا في طلب العلاج المتخصص، فصوّر له الأمر على أنه بناء مهارات، تمامًا مثل القيام بنشاط خارج الدراسة لاكتساب مهارة جديدة أو كالمدرسة ذاتها فيما تعلمه؛ فالهدف من هذه الأمور كلها هو تعلم أساليب ومهارات وأفكار جديدة في الحياة. يمكن كذلك أن تقترح على أفراد العائلة زيارة معالج نفسي. فالعلاج النفسي يوفر كذلك مكانًا آمنًا لتنفيس أفراد الأسرة عن إحباطاتهم بشكل صحي وحل المشاكل بمساعدة متخصص. إذا كان أحد أفراد العائلة مترددًا في زيارة المعالج النفسي، فيمكن أن تصوغ له الأمر على أنه مساعدة منه لك في العلاج. مثلًا: "كيف حالك يا أمي؟ أحب أن تزوري معالجي النفسي؛ لأن هذا سيساعدني على تحسين فهمي للاحتياجات الرئيسية لأسرتي." وهذا بالفعل سيساعد المعالج على تقديم مهارات وطرق لك تفيد في خوض غمار المواقف الحياتية. تقدم منظمات عديدة الدعم الفردي والجماعي لأعضائها لمساعدتهم على اللقاء على الإنترنت أو وجهًا لوجه بهدف تشارك مشاكلهم وحلولها. ابحث على الإنترنت عن مثل هذه المجموعات في منطقتك.  تمثل مجموعات الدعم إطارًا جيدًا لمن لا يرون أنهم بحاجة لمساعدة أو من نجحوا في التعامل مع اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. يمكن أن يتولى هؤلاء الأفراد زمام القيادة ويعلموا الآخرين ما عرفوه ويتعلموا منهم كذلك. قد تحب الانضمام لمجموعة دعم خاصة باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة فقط أو لمجموعة تتضمن أناسًا مختلفين لهم اهتمامات مختلفة. ربما يناسبك الانضمام لمجموعة تركز على هواية معينة أو إلى نادٍ تمارس فيه ما يثير شغفك. مثل نادي للقراءة أو لسيدات الأعمال أو لركوب الدراجات أو صف لياقة بدنية أو حماية الحيوانات أو ملجأ أيتام أو فريق كرة قدم، إلخ. هناك مصادر متعددة على الإنترنت تقدم المعلومات والدعم للمصابين وأسرهم وتدافع عن حقوقهم. من تلك المصادر التالي:  تقدم جمعية اضطراب نقص الانتباه (ADDA) معلومات على موقعها أو عن طريق ندوات على الإنترنت أو عن طريق الرسائل الإخبارية؛ كما تقدم دعمًا إلكترونيًا أو عن طريق محادثات حية عبر الإنترنت أو بعقد لقاءات للبالغين المصابين. تم تأسيس منظمة الأطفال والبالغين المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة عام 1987 وبها حاليًا أكثر من 12000 عضو وهي تقدم المعلومات والتدريب والدفاع عن المصابين بهذا الاضطراب ومن يرعاهم.  مجلة ADDitude تنشر على الإنترنت بشكل مجاني وتقدم المعلومات والاستراتيجيات والدعم للبالغين والصغار المصابين وأسرهم. يقدم موقع ADHD and You مصادر للبالغين المصابين وذوي الصغار المصابين والمعلمين والعاملين في الخدمة الصحية الذين يرعون من لديهم اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. تتضمن تلك المصادر قسمًا لفيديوهات خاصة بالمعلمين والعاملين في المدراس للتعامل بشكل أفضل مع الطلاب المصابين بهذا الاضطراب. قد تجد من المفيد أن تتحدث مع عائلتك وأصدقائك المقربين عن قلقك من احتمال إصابتك باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة؛ فهؤلاء هم سندك إذا شعرت بالاكتئاب أو القلق أو أي شعور سلبي آخر.
تعلم عن تركيب دماغ المصاب بالاضطراب. تعلم كيف يعمل الدوبامين والسيروتونين في دماغ المصاب. تعلم عن الأسباب المحتملة لاضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. اطلع باستمرار على الأبحاث الحديثة. تابع نشاطاتك وردود فعلك على مدى أسبوعين. راقب كيف تتجاوب مع بيئتك. راقب صحتك البدنية والعقلية. تفحص تاريخ معاملاتك البنكية ورصيدك. تذكر تجاربك في المدرسة. انظر في أدائك في عملك. تذكر ماضيك العاطفي. فكر في عدد المرات التي ألح عليك فيها أحدهم لفعل شيء ما. احجز موعدًا مع طبيب نفسي. اجمع ملفاتك الصحية. حاول أن تحضر ملفاتك الوظيفية معك. ابحث عن ملفات الدراسة. فكر في إحضار شريك حياتك أو فرد من أسرتك معك. اسأل عن اختبار لمتابعة حركة العين. حدد ما إذا كانت لديك أعراض صورة نقص الانتباه من الاضطراب. حدد ما إذا كانت لديك أعراض صورة فرط الحركة والاندفاعية من الاضطراب. قيِّم ما إذا كان عندك الصورة المشتركة من الاضطراب. اطلب التشخيص من طبيب متخصص. فكر في أي تشخيص آخر قد يكون عندك. اذهب لمختص بالصحة العقلية. انضم لمجموعة دعم. ابحث على مصادر على الإنترنت. تحدث إلى أسرتك وأصدقائك.
https://www.wikihow.com/Identify-Adult-ADHD https://www.wikihow.com/Identify-Adult-ADHD https://www.wikihow.com/Identify-Adult-ADHD https://www.wikihow.com/Identify-Adult-ADHD https://www.wikihow.com/Identify-Adult-ADHD https://www.wikihow.com/Identify-Adult-ADHD
Learning About ADHD Tracking Your Responses to Everyday Life Examining Your Relationships Getting Diagnosed by a Professional Looking for Key Symptoms of ADHD Finding Support