صنع تغييرات في نمط الحياة للحفاظ على لونك تصفيف شعرك عندما يبدأ في التحول إلى اللون الأبيض التخلص من أساطير الشعر الأبيض
الفيتامينات (بما فيها بـ12) ضرورية من أجل صحة الشعر والبشرة. عندما تعاني من نقص ما، يبدأ شعرك في فقدان بعض من صبغته بشكل مبكر أو قد يتساقط (قد يتساقط إذا كنت تعاني من نقص الزنك) مما يجعل شعرك أبيض أو أصلع (تريد تجنب الاثنين). الفيتامينات موجودة في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض والدجاج بالإضافة إلى الفواكه والخضروات والمكسرات ومنتجات الألبان.  حاول أن تأخذ مكملات متعددة الفيتامينات إذا كنت متخوفًا من أن يصبح شعرك أبيض مبكرًا. لا يعد أخذ المكملات شرابًا سحريًا يضمن لك استعادة لون شعرك، لكنه قد يعطيك القليل من الوقت الإضافي قبل أن يبدأ في التحول إلى اللون الأبيض. عادًة ما يعاني النباتيون من نقص فيتامين ب16 نظرًا لصعوبة الحصول على كمية كافية منه من منتجات غير حيوانية. يجب أن يولي النباتيون معدل استهلاكهم لفيتامين بـ16 اهتمامًا عن طريق أخذ المكملات إذا لزم الأمر. يمكن أن يحصل النباتيون على فيتامين بـ12 من منتجات الحليب والبيض. دلك فروة رأسك مرتين أسبوعيًا بزيت البيض واتركه في شعرك لليلة كاملة. يحتوي زيت البيض على مضادات أكسدة زانثوفيل مثل الليوتين والزيازانثين الذي يحد من شيخوخة الشعر المبكرة (تحوله إلى الأبيض) كما أنه يساعد على عكس تأثير المرحلة المبكرة من الشعر الأبيض. ينصح بتغطية الفراش بورق بلاستيكي وتركه لليلة كاملة؛ قد يكون الأمر غير مريح لكنه يوفر عليك وقت تنظيف الفراش! وجدت صلة بين ظهور الشعر الأبيض قبل سن 30 وتدخين التبغ إذا كنت مدخنًا وتشعر بالقلق بشأن تحول شعرك إلى اللون الأبيض، يعد ذلك أحد الأسباب الجيدة لأخذ الاحتياطات للابتعاد عن التدخين فورًا. إذا كنت تدخن من حين إلى آخر فقط، قد لا يكون كسر العادة بمفردك صعبًا. إذا كنت مدخنًا شرهًا، ففي الغالب ستحتاج إلى بعض المساعدة للإقلاع. في الحالتين، ليس الوقت مبكرًا أبدًا للبدء. أي نوع آخر من التبغ مؤذي بنفس القدر.  يؤدي التدخين أيضًا إلى جعل الشعر يبدو باهتًا ومتكسرًا بشكر مبكر. يمكن للشعر التالف أن يقع بشكل أسهل من الشعر الصحي. يتسبب التدخين أيضًا في الشيخوخة المبكرة لبشرتك كما أنه يتسبب في جعل لونها يبدو غريبًا (في بعض الأحيان تتحول بشرة الشخص للون الرمادي). يضر التدخين أيضًا بأسنانك ويجعلها ضعيفة ويفقدها لونها كما أنه يسبب أمراض اللثة كتلف الميناء وفقدان الأسنان المبكر. على الرغم من أن الشعر غير الصحي لا يصبح أبيض أسرع من الشعر الصحي، إلا أن الشعر غير الصحي أكثر عرضة للتساقط. عندما ينمو الشعر الجديد مرة أخرى، عادًة ما يحتوي على كمية صبغة أقل من الشعر الأصلي، خاصًة كلما تقدمت في السن. فكر في الطريقة التي ترغب بها في تغيير روتين العناية بشعرك للحفاظ عليه قويًا وغير تالفًا حتى لا يتساقط.  إذا قمت بتبييض شعرك، حافظ عليه مصبوغًا و استخدم الفرد الكيماوي، قد يكون شعرك عرضة للتساقط. تعرف وصلات الشعر أيضًا بتسببها في سقوط الشعر خاصًة إذا وضعت بشكل غير صحيح. يتسبب استخدام مجفف الشعر أو مكواة التجعيد أو مكواة الفرد كل يوم في إلحاق الضرر بشعرك حتى عند استخدام مستحضرات الحماية من الحرارة. يفضل ترك الشعر يجف في الهواء وتركه طبيعي. حتى تمشيط شعرك لفك تشابكه، خاصًة عندما يكون مبللًا، يسبب تساقط الشعر وتكسره. كن لطيفًا مع شعرك واستخدم ممشطًا واسع الأسنان. على الرغم من عدم وجود دراسات قاطعة لتأكيد فعالية المكملات الطبيعية في منع الشعر الأبيض، إلا أن هناك بعض العلاجات المتعددة الشهيرة في الهند والمناطق الأخرى التي يقال أنها تحد منه تمامًا. إذا قررت إضافة المكملات إلى حميتك الغذائية اليومية، استشر طبيبك أو أخصائي التغذية الخاص بك للتأكد من أنه الخيار الصحي لك. إليك بعض الخيارات الشائعة:  العسل الأسود السمسم الأسود مكملات الكلوروفيل ورق القراص الطحالب البحرية أملا (عشب أيورفيدي) عندما تبدأ جذورك في النمو بلون رمادي، هناك أنواع بودرة وجل ومستحضرات أخرى يمكنك استخدامها لتغطية اللون الرمادي. اختر المنتجات التي تأتي بلون يطابق لون شعرك. في أغلب الحالات ستضعها على الجذور بعد غسل الشعر وتجفيفه ثم تغسلها بالشامبو مع المرة التالية التي تغسل فيها شعرك. . إذا لم تكن معجبًا بمنظر الشيب، يمكنك صبغ شعرك صبغة دائمة. لاحظ أنك ستحتاج إلى إعادة صبغ الجذور من حين إلى آخر أيضًا. هناك عدة خيارات ومئات الألوان التي يمكنك أن تختار بينها، لذلك ابحث قليلًا قبل صبغ شعرك لتحديد اللون المناسب لك.  قد ترغب في تحديد موعد مع متخصص صبغ الشعر الذي قد تم تدريبه بشكل متخصص على صبغ الشعر الأبيض. يمكن أن يرشدك إلى خيار يسعدك. قد ترغب في توفير المال واستخدام صبغة معلبة. تأكد من قراءة تقييمها على الإنترنت قبل اختيار منتج. اشتر نوع صبغة مخصص للاستخدام على الشعر الأبيض. يحب العديد من النساء والرجال إبراز اللون الأبيض وتركه ينمو كما هو. لماذا لا تفخر بشعرك بدلًا من محاولة إخفاؤه؟ يمكن أن يكون الشعر الأبيض جذابًا كأي لون آخر إذا صففته بطريقة تجعلك تبدو شابًا. للمحفظة عليه لامعًا وصحيًا ابحث عن أنواع شامبو وبلسم ومستحضرات شعر أخرى مصممة خصيصًا للشعر الأبيض أو الشائب. . أحد الأساطير الشائعة بشأن الشعر الأبيض هو أن نموه يتزايد بشكل أسرع عندما تشعر بالتوتر. غالبًا ما سمعت الآباء الكبار يقولون "ستشيب شعري!" لأطفالهم الذين يسيئون التصرف ملايين المرات. في الحقيقة، لا يتسبب التوتر نفسه في شيب الشعر، لذا يمكنك التوقف عن القلق بشأن تسبب وظيفتك أو أسرتك أو قلة النوم أو المشاكل الأخرى في تلاشي لون شعرك الجميل. ولكن إذا كنت متوترًا إلى الدرجة التي تجعل شعرك يتساقط، فهذه مدعاة للقلق، لأن شعرك الذي سينمو مرة أخرى سيكون أفتح لونًا. إذا كنت متوترًا إلى هذه الدرجة، فقد حان الوقت لاتخاذ اجراءات للحصول على مساعدة. حاول أن تتكلم مع معالج، أو أن تمارس التأمل وأي نشاطات أخرى تجعلك تشعر بالسعادة والصحة مرة أخرى. هذه أسطورة قديمة لا أساس لها من الصحة إذا كنت تلاحظ شعيرة بيضاء واضحة في شعرك تضايقك كلما لمحتها، لا تتردد في إزالتها دون القلق بشأن تسببها في ظهور المزيد من الشعيرات البيضاء. ولكن، ليست إزالة الشعيرات البيضاء حلًا طويل المدى. أولًا، عندما تزيل الشعرة، تلحق الضرر ببصيلة الشعر وتمنعه من النمو مرة أخرى. ثانيًا، البصيلة المشدودة بيضاء وستظل بيضاء؛ لن تأتيك مرة أخرى بلون آخر. وثالثًا، سيظهر لديك كمية كبيرة جدًا لن تتمكن من شدها كلها، لذا ستحتاج إلى حل أفضل. إذا مرت بمرحلة طويلة من صبغ شعرك لكل لون تحت الشمس، قد تكون قد سمعت أحدهم يقول لك أن صبغ الشعر المتكرر يتسبب في جعل لونه أبيض بشكل مبكر. هذا ليس حقيقيًا على الإطلاق، لذا ضع مخاوفك جانبًا. لكن يمكن للصبغ والتشقير المفرط في إلحاق الضرر بشعرك مما يجعله يتساقط وينمو مرة أخرى بلون أفتح. ستفتح الشمس شعرك لكنها لن تجعله يتحول إلى اللون الرمادي. يتحول الشعر إلى اللون الرمادي بشكل طبيعي نظرًا لفقدان الميلانين الذي يعطي الشعر لونه.لا تحدث العوامل الخارجية كالتعرض إلى الشمس فرقًا فيما يتعلق بشيب الشعر.
احصل على قدر كافي من الفيتامينات. دلك رأسك بزيت البيض. أقلع عن التدخين. اعتن بشعرك جيدًا لمنع تساقط الشعر. جرب العلاجات الطبيعية الأخرى للحفاظ على حيوية شعرك. استخدم قناعًا للتغطية المؤقتة. استخدم صبغة دائمة حافظ على مظهرك الطبيعي. لا تقلق بشأن التوتر انس فكرة أن شد الشعيرات البيضاء يتسبب في نمو عدة شعيرات بيضاء محلها. ضع قلقك بشأن تسبب صبغ شعرك في تحولة إلى اللون الأبيض جانبًا. لا تتردد في ترك شعرك يحصل على القليل من ضوء الشمس.
https://www.wikihow.com/Prevent-Gray-Hair https://www.wikihow.com/Prevent-Gray-Hair https://www.wikihow.com/Prevent-Gray-Hair
Making Lifestyle Changes to Keep Your Color Styling Hair When it Begins to Turn Gray Dismissing Myths About Gray Hair