استعادة النظام مجددًا السيطرة على وقتك مرة أخرى إعادة تأسيس العادات الصحية
خذ المشكلة الشائعة التالية كمثال؛ تنظر حولك وتجد الكثير من المجلات التي اشتريتها منذ شهور حولك. تقرر أنك يجب أن تتخذ قرارًا بشأنها وتذهب لشراء حامل مجلات. في المثال السابق، يعد الخيار الأمثل هو الجلوس والتفكير فيما إذا كنت تحتاج فعلًا لكل تلك المجلات أم يمكنك التخلص من بعضها. تذكّر أن القلة أفضل من الكثرة في بعض الأحيان. غالبًا ما ستحصل على أشياء قيمة في هذا النوع من المعارض. يقوم العديد من الباعة ببيع الأشياء بمقابل ضئيل جدًا لأنهم سينتقلون من المنزل ولن يتمكنوا من اصطحاب أغراضهم القديمة إلى منزلهم الجديد. فقد لا تناسب رفوف المكتب القديمة منازلهم الجديدة. لذا تعد خسارتهم مكسبًا بالنسبة لك لأنك ستتمكن من تنظيم منزلك بأقل التكاليف. استعن بالمجتمع المحيط بك لإفادة نفسك! أسهل طريقة للحفاظ على نظام منزلك هي وضع أي فرشاة أو حقيبة أو قطعة ملابس أو أداة أو أي شيء في مكانه بعد استخدامه مباشرةً. الهدف من ذلك هو معرفة مكان كل شيء وعدم تغييره حتى لا تضيع وقتًا في البحث عنه لاحقًا. اسأل نفسك السؤال التالي: هل ستتمكن من الإجابة على الشخص الغريب عن منزلك إذا سألك عن مكان شيء ما في منزلك؟ إذا كانت الإجابة بلا، غالبًا ما تحتاج إلى مزيد من التنظيم في حياتك. تنظيم الأشياء التي لا تحتاجها هي مضيعة لوقتك الثمين. ستنبهر من مدى تأثير التخلص من المقالات القديمة التي كنت تنوي قرائتها "يومًا ما" أو الأوراق التي قطعتها من دفتر لتذكير نفسك بشيء توليت أمره بالفعل على شعورك بالسيطرة على حياتك. يكمن سبب احتفاظنا بالأشياء في عدم رغبتنا في النظر إليها. هذه عادة متأصلة لكن يمكن تغييرها. ما ستكتشفه مع تلك الأشياء هي أن بإمكانك التخلص منها ببساطة. حاول ألا تخاف من الأشياء المتراكمة. ستشعر بمزيد من القوة والنظام نتيجةً لذلك. اكتب قائمة "المهام التي يجب إنجازها اليوم" على الورقة البيضاء، واصطحبها معك في كل مكان. قم بكتابة كل الأشياء التي لم تتمكن من إنجازها على التقويم. استخدم السبورة البيضاء لكتابة الملاحظات في أي وقت. غالبًا ما ستشعر بهول كم المهام التي يجب أن تنجزها. لمساعدة نفسك على تخطي تلك الأزمة، رتب المهام وفقًا لأهميتها، ليست كل المهام ضرورية. أحيانًا ما نظن ذلك لأننا ندور في دوائر تشعرنا بأننا منتجون، لكن العكس هو الصحيح في حقيقة الأمر. عند التركيز على أهم ثلاث مهام، يصبح الطريق أكثر وضوحًا ويصبح تحقيقه أسهل. أي نشاط لا يعود عليك بأي نتائج ملموسة أو يدفعك إلى النجاح ما هو إلا مضيعة للوقت، باستثناء أوقات الراحة التي حددتها لنفسك بنفسك. لا يتضمن ذلك الوقت الذي تقضيه في تأمل حياتك، لأن تلك الفترة هي مفتاح إعادة النظام إلى حياتك. اختر الأشياء الهامة بالنسبة لحياتك والأشياء التي لا تعني أي شيء. ابدأ أولًا بصنع قائمة بالأشياء التي تفعلها يوميًا و/أو أسبوعيًا ودوّن الوقت الذي تقضيه على كل نشاط. قم بعد ذلك بأخذ الأشياء المكتوبة على قائمتك واشطب الأشياء غير المفيدة لحياتك والتي تقضي عليها الكثير من الوقت. اصنع قائمة بكل الأشياء التي يجب فعلها والتي لا يجب فعلها. انظر إلى الأشياء التي قمت بشطبها عن قائمتك والأشياء التي ما زالت على قائمتك. هل يبدو ذلك معقولًا؟ الهدف الأساسي هو تجنب تضييع الكثير من الوقت في فعل أشياء بلا فائدة. استبدل الأشياء التي يجب أن تتجنبها بنشاطات أكثر إفادة بما أنك تعرفت على قيمة كل نشاط الآن. فعلي سبيل المثال، حاول أن تقلل الوقت الذي تقضيه في الذهاب إلى السينما أو تصفح الإنترنت إلى النصف حتى توفر لنفسك بعض الوقت الإضافي. إذا كنت، مثلًا، تشاهد التلفاز لمدة 5 ساعات في اليوم، فأنت قطعًا تضيع الكثير من الوقت في حياتك. يفضل بعض الناس فتح أكبر قدر ممكن من النوافذ أثناء أداء المهام على الحاسوب. يقولون أن ذلك يساعدهم على عدم نسيان المهام الهامة والحفاظ على تركيزهم. لكن إذا كنت تفعل ذلك، ستستمر إشعارات مواقع التواصل الاجتماعي في الظهور أمامك وستبدأ في إلهائك وجذب انتباهك لقراءة مقالات مثيرة للاهتمام ومشاهدة صور لعشاء الآخرين والخوض في نقاشات تافهة بلا معنى. اغلق كل تلك النوافذ وسيطر على الموقف. خصص وقتًا من اليوم للتحقق من كل تلك الأشياء. استغل وسائل تنظيم الوقت المفيدة التي تساعدك على تخصيص وقت محدد للتحقق من أخبار اليوم. يساعدك ذلك على تركيز كل اهتمامك على إنجاز مهامك مما يدفعك إلى نسيان عالم التواصل الاجتماعي الذي كنت منغمسًا فيه. استغل الطاقة التي تصاحب الاستيقاظ مبكرًا. وقت الصباح هو وقت رائع لإنجاز مهامك بشكل منتج قبل أن يستيقظ كل من ينشرون الفوضى في العالم. اترك مواقع التواصل الاجتماعي والرسائل الإلكترونية الشخصية لوقت لاحق. ابدأ بممارسة التأمل صباحًا لتتمتع بالتركيز والتوازن واصنع قائمة بالمهام التي يجب أن تنجزها اليوم. ابدأ بالعمل على المهام التي تساعدك على تحقيق أهدافك. خذ قرارًا أن تجعل يومك يومًا منتجًا.  مع ذلك، يمكنك أن تخصص جزءً من هذه الفترة لممارسة التأمل أو الرياضة. يساعدك التأمل على تصفية ذهنك ويساعدك على الشعور بالانتعاش والاسترخاء مجددًا. إذا خصصت الفترة ما بين 5:30 و7:30 كل صباح، سيساعدك ذلك على العمل بتركيز لمدة ساعتين كاملتين. ستنبهر بكم الأشياء التي يمكنك أن تحققها خلال هاتين لساعتين. هناك بعض الأوقات التي لن تتمكن فيها أبدًا من مواكبة كل الناس. هناك اجتماعات ومواعيد عشاء وحفلات ومؤتمرات وغيرها من المواقف التي تطلب حضورك. بالطبع، الشعور بأن الجميع يرغب في حضورك أمر رائع لكن ما الثمن الذي ستدفعه؟ لن تؤثر محاولة مواكبة كل ما يحدث حولك على حياتك سوى بالسلب. قل لا للأشياء غير الضرورية. ستفسح بذلك مجالًا للفرص الأكثر أهمية بالنسبة لك لدخول حياتك.  اسأل نفسك: هل ستساعدك الموافقة على تحسين أهم جوانب حياتك؟ إذا أجبت بلا، ارفض. يمكن أن تؤثر الحمية الغذائية الصحية على مستويات الطاقة العامة ومزاجك العام بشكل كبير. يعيد لك الالتزام بحمية غذائية صحية لمدة يوم أو يومين السيطرة على حياتك كما أنه يساعد على استعادة توازن جسمك. تساعد بعض الفيتامينات المكملة على تقليل كمية التوتر الناتجة عن تلك الفترة العصيبة التي مررت بها مؤخرًا. مهما كانت حميتك الغذائية صحية، ما زلت عرضة لفقد بعض العناصر الغذائية نتيجة للتوتر والقلق. من أهم الفيتامينات التي تساعد على خفض معدلات التوتر هي فيتامينات ب وسي. زيوت أوميجا السمك رائعة أيضًا للحفاظ على توازن جسمك وعقلك. كما سبق الذكر، يمكن أن يؤثر التوتر بشكل هائل على مستوى إنتاجية الفرد. أحيانًا ما ينسى الفرد أن يتنفس بطريقة صحيحة عندما تستولي مسببات التوتر على حياته. خذ نفسًا عميقًا وطويلًا وحسّن تدفق الأكسجين إلى عقلك. لا يعد قضاء الوقت في الطبيعة مضيعة للوقت أبدًا. تملك الطبيعة القدرة على تصفية ذهن الفرد وإرخاء عقله المشغول. يساعد تسلق الجبال أو التنزه بين الأشجار على إتاحة الفرصة للتفكير في الأشياء المهمة كما أنه يجعل الفرد يشعر بالتواصل مع الكون. يمكنك أن يساعد تقدير البيئة الطبيعية المحيطة على استعادة توازن الشخص وإمداده بالطاقة الإيجابية. خصص وقتًا للحصول على جلسة تدليك لتحسين دورتك الدموية وشد عضلاتك والتخلص من السموم الضارة. اشترك في صف اليوجا، هناك العديد من الصفوف والمدربين، لذا ستجد الأسلوب والمدرب المناسب لك بكل تأكيد. قد تحتاج إلى اختبار بعض الصفوف السيئة حتى تصل إلى الصف الذي يستحق كل هذا العناء. لا شك في قوة تأثير تلك العادات الضارة على حكمك على الأمور وقراراتك. يمكنك استخدام المال والصحة التي تنفقها على تلك العادات في بعض النشاطات المفيدة كالانضمام إلى صف تسلق التلال أو الاشتراك في منتجع صحي لمدة أسبوع. ستمر قطعًا ببعض الأوقات التي تبدو فيها حياتك خارجة عن السيطرة، كالفترة التي مررت بها للتو. بما أن الغيمة قد انقشعت الآن، حان الوقت للتفكير في جسمك وتحسينه مرة أخرى. بالإضافة إلى أن السماح لنفسك بتدميرها يعطي الحق للآخرين لفعل نفس الشيء فيك، مما يجذب أنواع سيئة من الناس إلى حياتك في الفترات التي تشعر فيها بالرغبة في إعادة النظام إلى حياتك.
نظّم أولًا ثم اشتري. تحقق من معارض بيع الأشياء المستعملة. ضع كل شيء في مكانه. استخدم سلة القمامة/إعادة التدوير. جهز تقويمًا ورقيًا وورقة بيضاء كبيرة وسبورة بيضاء. اكتب أهم ثلاث مهام بالنسبة لك. قم بتقييم الطريقة التي تقضي بها وقتك. تجنب النشاطات التي لا داعي لها. قم بغلق مجالات التواصل الاجتماعي. استيقظ مبكرًا واستخدم تلك الفترة القيمة للتركيز. قل لا عندما لا ترغب في فعل شيء ما ولا تشعر بالذنب بشأن ذلك. ضع خطة للالتزام بحمية غذائية صحية مع التركيز على الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه ومصادر البروتين. أضف الفيتامينات إلى حميتك الغذائية اليومية. مارس تمرينات التأمل أو التنفس. اقض مزيدًا من الوقت في الطبيعة. خصص وقتًا لشد عضلاتك. أقلع عن التدخين وشرب الكحوليات وكل العادات السيئة المشابهة.
https://www.wikihow.com/Get-Your-Life-Back-in-Order https://www.wikihow.com/Get-Your-Life-Back-in-Order https://www.wikihow.com/Get-Your-Life-Back-in-Order
Getting Organized Again Getting Time Under Control Again Reestablishing Healthy Habits