تقليل التعرض للتدخين السلبي في المنزل والسيارة تعليم أطفالك لمخاطر التدخين بأنواعه قصر التعرض للتدخين السلبي خارج المنزل فقط التعرف على آثار التدخين السلبي على الأطفال
إذا كنت مُدخنًا، فإن أهم خطوة يجب أن تتخذها هي الإقلاع عن التدخين، حتى لو كنت لا تُدخّن في حضور أطفالك ، حيث أن الدخان الذى يعلْق في ملابسك وشعرك والأثاث وسيارتك من شأنه أن يؤثر تأثيرًا سلبيًا على صحة أطفالك، وهذا معروف باسم التدخين السلبي من المرحلة الثالثة، حيث أن عملية التدخين ينتج منها مخلفات تترك أثرًا سلبيًا على صحة أطفالك.  ابحث عن مصادر تساعدك على الإقلاع عن التدخين، لأن التدخين إدمان صعب التخلّص منه. لكن لحُسن الحظ هناك العديد من مصادر المساعدة المتوفرة، والتي يمكن أن تُرشدك خلال هذه العملية. فكّر في الفوائد التي ستعود عليك من هذه التجربة، فبالإضافة إلى حماية أطفالك، سيكون لهذا مردود على تحسين صحتك أنت أيضًا، فكّر في أن معدل ضربات قلبك وضغط دمك سينخفض فقط بعد 20 دقيقة من آخر سيجارة دخنّتها، وبعد عام واحد فقط من إقلاعك عن التدخين فإن خطر إصابتك بأمراض القلب التاجية سيقل للنصف، وبعد عشر سنوات من إقلاعك عن التدخين فإن خطر موتك بسرطان الرئة سيقل إلى 50% عمّا إذا استمررت في التدخين. حيث إن الأشخاص البالغين المُدخنين الذين يقضون وقتًا بالقرب من أطفالك يعرضون الأطفال إلى الخطر، الأبحاث تُشير إلى أن الحصول على دعم اجتماعي من شأنه أن يلعب دورًا هامًا في مساعدة الناس أثناء عملية الإقلاع عن التدخين، خاصًة في الشهور الأولى بعد التخلّي عن السجائر، وعلى الرغم من أن قرار الإقلاع عن التدخين هو قرار شخصي تمامًا، فيمكنك أن تقنعهم بذلك إذا شعرت أنهم على منفتحون على مثل هذا الاقتراح.   اشرح لهم بهدوء أنك تريد منهم الإقلاع عن التدخين لأنهم يعرّضون أطفالك لمخاطر المواد المُسرطنة. اشرح لهم الفوائد التي قد تعود عليهم شخصيًا من الإقلاع عن التدخين. إذا وافقوا على أن يخوضوا تجربة الإقلاع عن التدخين، قدّم لهم كل الدعم المعنوي الذي تستطيع منحه لهم. إنه منزلك ولك الحق أن تفعل هذا، إذا كان لديك زائر يريد أن يدخّن، وضّح له أن التدخين مُتاح فقط في الخارج، بعيدًا عن الأطفال، حتى إذا لم يكُن الأطفال في الجوار، حيث أن المخلفات التي تخلفها السجائر تبقى في المنزل وتبقى آثارها الضارة أيضًا. بعض الأشخاص ببساطة يظنون أن فتح زجاج السيارة كافي لحماية الآخرين من التدخين السلبي، ولكن هذا غير صحيح، حيث إن فتح زجاج السيارة في الواقع من الممكن أن يُعيد نفث الدخان في وجوه الجالسين في المقعد الخلفي في السيارة.  حتى إذا لم يكُن أطفالك حاضرين بينما يقوم أحدهم بالتدخين في السيارة، فإن خطر التدخين السلبي من الدرجة الثالثة يبقي موجودًا. إذا كنت تعيش في شقة ضمن بناية سكنية فيها سكان مُدخنين، فإنه من الممكن أن يؤثر عليك هذا الدخان، لذا تحقق من عقدك لترى إذا كانت هناك أية بنود بشأن التدخين داخل البناية.   إذا لم يكن هناك مثل هذا البند، وكان هذا الجار المُدخن يؤثر عليك، جرّب مناقشة الأمر معه بلُطف. إذا لم تتمكن من حل المشكلة مع الشخص المُدخّن وديًا، جرّب أن تناقش الأمر مع مالك المبني الذي تسكن فيه، حيث إنه قد يكون على مستعدًا لجعل البناية منطقة خالية من التدخين. لن يكون من المُتاح لك دومًا أن تحمي أطفالك من عادات الآخرين، لكنه على الرغم من ذلك فإنه من المهم أيضًا أن يتفهم الأطفال أنهم لا يجب أن يقوموا بالتدخين، وأنهم يجب أن يتفادوا التدخين السلبي.  إذا لم تكن واثقًا من الطريقة المُثلى التي يمكن أن تحادث بها طفلك حول هذا الموضوع، حول أن تفكر في طريقة بديلة، ابحث على الانترنت عن فيديو بسيط يمكن أن يساعد طفلك على فهم مخاطر التدخين والتدخين السلبي. لأن سلوكياتك تؤثر بقوة على طفلك، فإذا أخبرت طفلك عن مخاطر التدخين وعن أضراره بالصحة في نفس الوقت الذي تدخن فيه يوصل له رسائل مختلطة تصيبه بالارتباك. معظم المدارس توفر لطلابها برامج تعليمية للتوعية بمخاطر التدخين، لكن المدارس تتفاوت في مقدار تطور تلك البرامج. اسأل معلمي طفلك عن البرامج التي يوفرونها للتوعية بذلك الموضوع، واعرف إن كان البرنامج يتضمن توعية بمخاطر التدخين السلبي.  إذا لم تكن راضيًا عن البرنامج الذي توفره المدرسة، فيمكنك أن تعرض المساعدة في تطوير البرنامج. لأنك إن أخبرت طفلك أن التدخين سيء وحسب، فإن ذلك لن يساعده على التعرف على الأسباب الحقيقية التي عليه أن يتجنب التدخين من أجلها.   وضح له الطرق المختلفة التي يمكن للتدخين والتدخين السلبي أن يؤذيا جسمه من خلالها. استخدم الأمثلة لدعم كلامك، فإذا كنت تتحدث على سبيل المثال عن أثر التدخين على الرئة، فيمكنك أن تعرض عليه صورة لرئة متضررة من التدخين. كن واضحًا في أنه على الرغم من أن الابتعاد عن التدخين هو أفضل شيء يمكن له أن يفعله، فكذلك الابتعاد عن التدخين السلبي لكي يتجنب الآثار السلبية لدخان السجائر. وضح له على سبيل المثال، أن التدخين السلبي أيضًا يمكن أن يتسبب في سرطان الرئة. بعض الأدلة تشير إلى أن الأطفال يشعرون بأنهم مضطرون إلى التدخين لمجرد أنهم يعتقدون أن عليهم مجاراة أصدقائهم الذين يفعلون نفس الشيء. فعلى الرغم من أن الشائع أن يكون ذلك الضغط نابع من عقل الطفل نفسه، فقد يكون الضغط في نقطة ما نابعًا من الآخرين الذين يشجعونه على تدخين السجائر أو النارجيلة، وإعداد الطفل لمجابهة هذا النوع من الضغط سيساعدهم في رفضه والتعامل معه. وتدرب معه على سيناريوهات لمواقف مختلفة ، فقد يجد الطفل صعوبة في الخروج من موقف مشابه غير مريح، والتدرب على مواقف محتملة مختلفة مُسبقًا يساعده على ذلك.  من الطرق المحتملة للرفض:  المزاح حول الامر وتغيير الموضوع. الرفض بحزم وقول "لا. لا أريد أن أدخن". اقتراح أشياء بديلة ليفعلوها غير التدخين. مغادرة المكان أو الخروج من الموقف دون قول أي شيء إذا لم يجد وسية فعالة. اشرح لأطفالك أن الصديق الحقيقي سيحترم قراراتهم، وإذا استمر هذا الصديق في الضغط عليهم، اطلب منهم أن يأخذوا بعين الاعتبار اتخاذ أصدقاء يشاركونهم نفس اهتماماتهم. قد يجد الأطفال والشباب اليافعون صعوبة في إيجاد أعذار ملائمة تمكنهم من الخروج من مثل تلك المواقف، لذلك عليك أن تناقش الأمر مع طفلك وأن تضرب له بعض الأمثلة التي قد تساعده على التفكير في أعذار مهذبة. ربما لا يكون هذا مُتاحًا في معظم الأوقات، لكنه من المهم أن تقلل فرص تعرّضهم للدخان على قدر الإمكان.  إذا كنت تعيش في منطقة لا تطبق قانون منع التدخين داخل المطاعم، ابحث عن المطاعم التي تمنع التدخين فيها بشكل طوعي. تجنّب المسارح أو قاعات العرض أو أي مكان يقوم فيه المُدخنين بالتدخين بأريحية. كُن على علم أن حتى الأماكن التي تمنع التدخين في الداخل، فإن العديد منهم لايزال يسمح بالتدخين في الساحات الخارجية والشرفات، لذلك عليك أن تبقِ أطفالك بعيدًا عن طاولات المُدخنين أو خُذهم إلى الداخل. وإذا كان لابد من تواجدك بالقرب من الشخص المُدخن، اطلب منه برفق إذا كان من المُمكن أن يتوقف عن التدخين بينما أطفالك في الجِوار.   اشرح للشخص المُدخن أنك تسعى لحماية صحة أطفالك، وعلى الرغم من ذلك توقع أنه قد يرفض التوقف عن التدخين. كُن مُتفهمًا لخياره إذا رفض التوقف عن التدخين. ربما يكون هذا صعبًا عليك، لكن ابذل قصارى جهدك في المحاولة. كُن على استعداد لنقل أطفالك بعيدًا عن أماكن التدخين عند الضرورة. ربما يكون لديك أصدقاء أو أحد أفراد العائلة الذين ليسوا على استعداد للإقلاع عن التدخين بعد، لذا يجب أن تأخذ بعض الوقت لكي تشرح لهم أنك تقدّر وجودهم وحضورهم في حياتك وحياة أطفالك، لكنك لا تستطيع السماح لهم أن يقوموا بالتدخين بجوار أطفالك، وأن أطفالك لن يبقوا بالجِوار بينما يقومون بالتدخين.  ساعدهم أن يتفهموا أنهم يعرضون حياة الجميع للخطر عندما يدخنون في الجِوار، وبخاصًة الأطفال، حيث أن الأطفال لايزالون في طور النمو، ابذل قصارى جهدك أن تكون حازمًا دون أن تقلل من احترام أحد. إذا كان طفلك يرغب في البقاء أو قضاء الليلة عند أحد أصدقائه، بينما أنت على علم أن والديه أو أحدهما من المُدخنين (خاصًة إذا كانوا يدخنون بداخل المنزل، فلا تسمح له بالذهاب.  اقترح في المقابل أن يأتي صديق طفلك للزيارة أو قضاء الليل في منزلك. هناك الكثير من المعلومات المتاحة حول آثار التدخين السلبي، وكيف يمكن للأطفال أن يتأثروا به، ولكي تكون قادرًا حقًا على حماية أطفالك من الآثار السلبية للتدخين، فأنت في حاجة إلى فهم الطرق المُختلفة التي من الممُكن أن يتعرضوا بها للتدخين السلبي. هناك الكثير من المعلومات المتاحة، على سبيل المثال قد تتعلم أنه لا يوجد مقدار آمن من التعرض للتدخين السلبي ، الأطفال الرضع الذين يتعرّضون للتدخين السلبي يواجهون احتمالية أكبر لخطر الموت بمتلازمة الموت المُفاجئ للأطفال، والآثار قصيرة المدى التي قد يواجهها الأطفال نتيجة التعرّض للتدخين السلبي تتضمن عدوى الأُذن ونوبات السعال والبرد المتكررة، وفترات نقاهة أطول من المعتاد، وتفتت الأسنان ، أما الآثار طويلة المدى فتشمل احتمالية أكبر للإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب، وضعف في نمو الرئة. بينما من الأرجح أنك ستجد كل ما تريد معرفته عبر الإنترنت، فإذا كنت تريد قراءة أبحاث علمية تستكشف كيفية تأثير التدخين السلبي على الأطفال، جرب البحث في قواعد البيانات العلمية.  الباحث العلمي من جوجل Google يوفر طريقة جيدة للبحث في الأدبيات العلمية والبحثية، وتمتاز قراءة الأبحاث العلمية نفسها عن قراءة المراجعات أنك بهذه الطريقة تحصل على المعلومات من المصدر نفسه، بدلًا من قراءتها بعد التنقيح. حيث أن العديد من المُدن توفر خطوط ساخنة حيث يُمكنك أن تتصل لتطلب معلومات حول استخدام التبغ وتوفر أيضًا الدعم للأشخاص الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين.
أقلِع عن التدخين. ساعد الآخرين على الإقلاع عن التدخين، إذا كانوا مستعدين للمحاولة. امنع التدخين في منزلك. امنع التدخين في سيارتك. تحقق من عقد الإيجار الخاص بك. خُذ بعض الوقت لتعلّم أطفالك ما هو التدخين السلبي. اضرب لطفلك مثالًا إيجابيًا من خلال إقلاعك عن التدخين والابتعاد عنه. ابحث عن الطرق التي تتبعها مدرسة طفلك في تثقيفه عن مخاطر التدخين. ساعدهم على معرفة "لماذا" لا يعد التدخين أو إمضاء الوقت مع المدخنين أمرًا جيدًا. وضح له أن مشاهدة المشاهير أو الأصدقاء أو بعض الأقارب يدخنون، لا تعني أن عليه أن يفعل ذلك أو أنه هو الخيار السليم. حذر طفلك من الضغط الذي قد يسببه الأقران عليه. فكر مع طفلك في طرق يمكنه من خلالها أن يتعامل مع هذا الضغط الموجه من الأقران. ساعدهم على إيجاد أعذار مُهذبة تُمكنهم من أن يعفوا أنفسهم من المواقف التي يتعرضون فيها للتدخين السلبي. أبقِ الأطفال بعيدًا عن الأماكن العامة حيث يتركز التدخين. أبعد أطفالك عن مناطق تواجد المُدخنين. امنع عائلتك وأصدقاءك من قضاء وقت حول أطفالك عندما يقومون بالتدخين. تجنّب منازل أفراد عائلتك أو أصدقائك المُدخنين. تعرف على آثار التدخين السلبي على الأطفال. ابحث عبر الإنترنت عن مصادر معلومات موثوقة وعلمية حول التدخين السلبي. اقرأ مقالات علمية حول آثار التدخين السلبي. اتصل بأحد مقدمي الخدمات الصحية في مدينتك لكي تطلب المزيد من المعلومات.
https://www.wikihow.com/Protect-Your-Kids-from-Secondhand-Smoke https://www.wikihow.com/Protect-Your-Kids-from-Secondhand-Smoke https://www.wikihow.com/Protect-Your-Kids-from-Secondhand-Smoke https://www.wikihow.com/Protect-Your-Kids-from-Secondhand-Smoke
Reducing Secondhand Smoke Exposure in Your Home/Car Educating Your Children on the Dangers of Smoking and Secondhand Smoke Limiting Exposure to Secondhand Smoke Outside the Home Understanding the Effects of Secondhand Smoke on Children