لكمة المرفق توجيه لكمة مباشرة اللكم عموديًا لأعلى اتخاذ وضع العراك تنفيذ اللكمة ذات المدى الحركي البيضاوي
اتخذ وضعية اللكم بالمرفق بوضع مرفقك أمامك. حافظ على ثبات الجزء العلوي من جسدك لتوجيه اللكمة، إذ يجب توجيه اللكمة بأقصى سرعة ممكنة.  تماثل لكمة المرفق في الرياضات القتالية توجيه الهجوم باليد الأضعف أثناء ثبات الأرداف، فهي تستخدم في قياس قوة دفاع الخصم. تُفقد هذه اللكمة الخصم اتزانه قبل توجيه لكمة قوية، أو تستغل تركيزه على تفادي اللكمة من اليد الأقوى لمباغتته بأخرى من اليد الأضعف. تستخدم لكمة المرفق معظم الوقت في النزالات الاحترافية أكثر من اللكمات الأخرى، لأنها أكثر اللكمات أمانًا من المنظور الدفاعي، إذ تقيك خطر اللكمات المضادة السريعة. تبدأ لكمة المرفق دومًا بخطوةٍ صغيرة. ارفع عقب قدمك الأضعف لأعلى ووجه قدمك للأمام ناحية الهدف. إن كان الهدف على مسافة مناسبة للهجوم، تقدم مسافة 10 سم أو 20. إن احتجت الاقتراب أكثر، يجب أن تكون قدمك في وضع الاستعداد الأساسي الأول. افرد يدك الأضعف نحو الهدف دون دوران. يمكنك الانحناء قليلًا إن أردت لإضافة المزيد من القوة للكمتك، وثبت رأسك ولا تخفض يدك الأقوى من أمام وجنتك.  الركلة الشائعة المضادة لركلة المرفق هي الركلة ذات المدى الحركي البيضاوي. بتثبيتك ليدك الأقوى أمام وجنتيك، ستتفادي إصابتك بلكمة مضادة من خصمك. لا تُصنف ركلة المرفق كضربةٍ قاضية، لذا قد لا تشعر بقوة كبيرة عند توجيهها. افعل ما بوسعك للحفاظ على ثباتك وعدم انحناء المرفق أثناء فرد ذراعك. يعطي تثبيت وضع المرفق إشارة لخصمك بأنك في وضع الهجوم، بينما فرد الذراع مباشرة يصعب رؤيته والتعامل معه بسرعة من قبل الخصم. في مسافة الربع الأخير من فرد ذراعك، اقلب رسغك للأسفل ليواجه مستوى كف يدك الأرض. اضرب الهدف بمفصل الإصبع الأوسط بكل ما أوتيت من قوة.   عند أداء هذه الحركة بسرعة، ستشعر كما لو أنك تقوم بجلد أحدهم. إن لم تقلب رسغك للأسفل قبل أداء اللكمة مباشرة، فأنت تعرض نفسك لتلقي لكمة مضادة، كذلك تفقد لكمتك الكثير من القوة التي تأتي من هذه الحركة. لا تتمادى في الحركة للأمام بعد توجيه اللكمة. اسحب يدك مباشرة بعد ضربتك الأولى وخذ الوضع الأساسي للقتال، وإما أن تتبع لكمتك الأولى بأخرى فورًا، أو تأخذ خطوة للخلف للاستعداد للكمة القادمة. تهدف لكمة المرفق في الملاكمة والمصارعة ومختلف الفنون القتالية إما إلى تسديد الضربة إلى وجه الخصم أو الاستعداد الجيد للكم باليد الأقوى. إن تماديت في فرد ذراعك الأضعف أثناء أداء لكمة المرفق، لن تتمكن من استغلال الموقف ومباغتة الخصم. ارفع عقب قدمك الخلفية مع ثبات مقدمة القدم. وجّه قدمك وركبتك الخلفية ناحية هدفك في حركةٍ واحدة سريعة، لا مشكلة من خفض قدمك قليلًا أثناء أداء هذه الحركة. تستمتد اللكمة قوتها من الأرجل، ويساعد ميل الركبة للداخل الجزء العلوي من جسمك على توليد عزم دوران يدعم اللكمة.  تمثل اللكمة المباشرة باليد الأقوى غاية وذروة الرياضات القتالية، فهي أقوى من ضربة المرفق وأسرع من اللكمة ذات المدى الحركي البيضاوي. اللكمة المباشرة هي أول ما يخطر على ذهنك إن أردت تخيل أي مقاتل يقوم بالهجوم. قدّم رجلك الأمامية مسافة من 15 ل30 سم إن أردت وضع قدمك الخلفية أسفل مستوى كتفك، اتخذ هذه الوضعية إن كنت تنتوي الدخول في العراك والهجوم على هدفك.  تُعد اللكمة المباشرة هي أقوى ما يمكن للملاكم توجيهه، فهي أسهل من اللكمة التي تكون القبضة بها رأسية، وأقوى من اللكمات ذات الوضع الدفاعي لليد الأخرى. بعد توجيه قدمك الخلفية وركبتك، ابدأ بلف أردافك وصدرك ناحية هدفك. يجب أن تكون يداك وذراعاك جاهزين لوضعية الهجوم في هذا الوقت. دع ساعدك موجهًا لأعلى بينما تلف أردافك وصدرك للأمام. بمجرد وصولك لزاوية ميل من 10 ل20 درجة على الهدف، قم بفرد ذراعك الأقوى مع مستوى ميل صدرك للأمام ووجه اللكمة مباشرةً نحو الهدف، سيتجه رسغك بطبيعة الحال للداخل.  افعل ما بوسعك لتجنب ميل ذراعك قليلًا بعيدًا عن الهدف. قد تبدو وضعية هجومية مريحة إن لم تكن مقاتلًا محترفًا، إلا أنها تفقد لكمتك الكثير من القوة إضافةً لخطورتها، إذ إنها تزيد من احتمالية لكم الهدف بزاوية ميل تعرضك للإصابة. دع يدك الضعيفة تتحرك في مدى من 15 ل30 سم أثناء توجيهك للكمة، ولترفعها لأعلى. لا تخفض يدك الضعيفة في وضع أنت معرض فيه للكم بصورةٍ مضادة. افرد ذراعك مباشرة نحو الهدف بينما يتجه رسغك للداخل. لتكون لكمتك مثالية، وجهها باستخدام مفصل الإصبع الأوسط. فور لمسك لوجه الخصم، تابع فرد ذراعك حتى تأخذ مدى حركتها للأمام بالكامل إلى أقصى مسافة ممكنة، وفور وصوله لهذه النقطة، اسحبها مباشرة وضعها أمام وجنتك أو تابع هجومك بتوجيه لكمة أخرى اعتمادًا على وضعية خصمك بعد اللكمة السابقة إن كانت تسمح بهجومٍ آخر أم لا.  هاجم هدفك بحيث يكون مستوى كف اليد موجهًا للأسفل. تقاس مدى جودة اللكمة المباشرة بمدى الحركة التي تم فرد الذراع بها للأمام. كلما تم فرد الذراع إلى أقصى نقطة ممكنة، كانت اللكمة أقوى. إن لم تتمكن من الوصول لهدفك أثناء توجيه اللكمة، لا تندفع للأمام وتصر على توجيه اللكمة. إن فعلت، فأنت معرض وبشدة للكمة مضادة. يتوزع حمل جسدك بالتساوي على قدميك عندما تكون في الوضع الابتدائي الأساسي. عند أداء هذه اللكمة، لابد أن تكون يدك موجهة للخصم بزاوية مائلة قليلًا، يجب أن ترتكز على قدمك الأقوى لتستمد منها الطاقة. ارتكز على قدمك الخلفية لتوليد عزم دوران يمكنك من أداء اللكمة بقوة.  يمكن أن تؤذي اللكمة العمودية يدك الأضعف، لذا ارتكز بوزنك على قدمك الأضعف. تُعد اللكمة العمودية هي الأصعب في عملية سحب الذراع بعد تسديدها ومهاجمتك لخصمك بزاوية ميل. تهدف هذه اللكمة لهدم دفاع خصمك عن طريق الهجوم من زاوية لا يتوقعها. عد للخلف مسافة من 5 إلى 7 سم وأخفض كتفك الأقوى. حرّك مرفقك الأقوى عكس اتجاه الصدر بحيث يتجه ساعدك نحو الهدف، وارفع يدك الأضعف أمامك للتصدي لأي هجوم مضاد ولإخفاء اتجاه هجومك كذلك. لتؤدي اللكمة بيدك الأضعف، اتّبع ما يلي. لا يجب أن تشد المرفق إن كنت ستؤدي اللكمة بيدك الأضعف، يمكنك الاستعاضة عن هذا بوضعه في مستوى أسفل الكتف. ارفع عقب قدمك الأقوى عن الأرض واثن ركبتك للداخل مع ميلك للأمام نحو الهدف. أخفض قدمك الأقوى من 5 ل8 سم وسيمدك هذا بالقوة المناسبة لتسديد اللكمة من زاوية أفضل. سيتحرك جسمك كالعقرب عندما تميل لتسدد اللكمة. لا تهاجم الخصم في حركة ذراعٍ دائرية. رغم أنها ستبدو حركة لاعبٍ محترف، يجب أن تكون اللكمة مباشرة نحو الأعلى في وجه الخصم. ارفع قبضتك نحو الهدف ليرتكز هجومك على ضربه بمفصل الإصبع الأوسط. اسحب ذراعك بعد اللكم واستعد إما للدفاع أو لتوجيه لكمةٍ أخرى. ضع قدمك أمامك بزاوية تميل من 35 إلى 45 درجة ناحية هدفك، ثم ضع قدمك القوية خلفك بعيدًا عن الهدف بزاوية ميل من 45 إلى 60 درجة. اصطف مع هدفك على خطٍ واحد وافتح قدمك الخلفية للخارج قليلًا، لا يجب أن تبدو كما لو أنك على وشك التصدي لكرة بيسبول.  تُستمد قوة اللكمة من النصف السفلي لا العلوي، لذا أنت بحاجة إلى اتخاذ وضعية استعداد قوية قبل توجيه أي لكمة. إن كانت قدماك مصطفتين على خطٍ واحد مع خصمك، فأنت لست في وضعٍ سليم للقتال، وسيكون من الصعب عليك الدوران. لذا، وجه صدرك ناحية الهدف قليلًا. يُدعى هذا الوضع الابتدائي في كل الرياضات القتالية، إذ أنه الوضع الأساسي للهجوم أو الدفاع. اقفل يدك بإحكام بوضع الإبهام فوق الأربع أصابع لتكون لكمتك مثالية. ضع الإبهام أعلى مفصل الإصبع الأوسط واعصر يدك بقوة لتقوية قبضتك وتجنب الإصابة جراء لكمتك. اجعل رسغك مستقيمًا قدر الإمكان، لا تثنيه أبدًا أثناء الهجوم.  إن كانت أصابعك الأربعة تغطي الإبهام أثناء اللكم، فأنت معرض بشدة لكسر عظام يدك. اجعل رسغك مصطفًا مع ساعدك. إن لم تتخذ هذا الوضع ومال رسغك قليلًا أو لم يكن صلبًا بشكلٍ كافي، قد يلتوي نتيجة اللكمة. ضع الإبهام على الوسطى واستخدم مفصل الإصبع الأوسط في توجيه لكمتك، هكذا تكون لكمتك مثالية. اثنِ مرفقك وارفع يدك القوية لوجنتك. ضعها على بعد من 2 ل8 سم من وجهك بينما يتجه مفصل الإصبع الأوسط إلى الأعلى. ارفع يدك الأضعف لنفس مستوى اليد القوية لتبعد من 10 إلى 25 سم من وجهك.  دع يدك الأضعف في الأعلى إن لم تكن في وضع هجوم. ستمثل يدك خط دفاعك الأول أثناء القتال، إذ ستعترض أي لكمة موجهة إليك. يضع بعض المصارعين المحترفين اليد القوية أمام وجنتهم من أجل ضمان سرعة إقحامها في القتال عند الحاجة. يسهل وجود اليد الأقوى أمام وجنتك من رفعها عند تعرضك للهجوم للدفاع عن نفسك. تمثل حركة الجزء السفلي من الجسم مصدر كل اللكمات. إن لم تكن قدماك وأردافك ثابتين بالشكل الكافي، لن تستمد القوة الكافية لتوجيه لكمتك. اثن ركبتك قليلًا في وضع مريح ومرن، ستمكنك هذه الوضعية من توليد المزيد من الطاقة وتحويلها من قدميك للجزء العلوي من الجسم.  تمكنك تلك الوضعية أيضًا من الحفاظ على اتزان جسدك إذا قام خصمك بتوجيه لكمة مضادة لك. إن كنت متخذًا الوضع الاعتيادي في الوقوف، فسيصعب عليك الحفاظ على اتزانك عند توجيه أي لكمة إليك، لكن ثنيك لركبتك قليلًا يحميك من السقوط عند تعرضك لللكم من خصمك. تلك الوضعية هي أهم أسباب حفاظ الملاكمين والمصارعين على اتزانهم أثناء القتال. متخذًا الوضع الابتدائي الأساسي، ارفع مرفق اليد الأقوى حتى يوازي ساعدك مستوى الأرض. دع الرسغ يتجه نحو الأسفل بحيث تواجه المفاصل الأرض، افعل هذا بأسرع أداء ممكن دون أن تحرك صدرك حتى لا ينتبه الخصم للحركة.  يمكنك أداء هذه اللكمة بيدك الأقوى أو الأضعف. إن كنت تؤدي اللكمة باليد الأقوى، اجعل رسغ اليد الأضعف موجهًا للأسفل أثناء رفع المرفق. تأخذ هذه اللكمة وقتًا أطول من اللكمة المباشرة، إلا أنها تماثلها تقريبًا في القوة عند أدائها بشكلٍ سليم. سدد هذه اللكمة عندما يدنو الخصم منك لإفقاده توازنه، إذ تزداد فرصة إفقادك الخصم توازنه إن قمت بأداء هذه اللكمة من زاوية لا يتوقعها. تتطلب اللكمة إنهائها بأقصى قوة لديك. لإضافة المزيد من القوة على لكمتك، اثن ركبتك الأمامية وبالتبعية أردافك ولا تحرك ذراعيك أثناء هذه الحركة.  يجب أن تكون يدك الأقوى خلف رأسك عند أداء هذه الحركة. أدّ الحركات السابقة بشكلٍ معكوس إذا أردت أن تسدد لكمة المرفق بيدك الأضعف. اثن رجلك الخلفية للداخل مع دوران الجذع قليلًا. حافظ على ثني المرفق عند التوجه بجسدك نحو الهدف. وجه الرجل الخلفية للداخل بينما تتجه الأمامية صوب الهدف، ليتحرك ذراعك مع الأرداف ويهاجم الخصم بمفصل الإصبع الأوسط. عند أداء اللكمة بشكلٍ صحيح، فسيبدو جسدك كما لو أنه يلف للأمام كالمفصلة. تتطابق التعليمات عند أداء لكمة المرفق بيدك الأضعف تقريبًا، باستثناء أنك تهاجم من الجهة الأخرى وتستخدم رجلك الأضعف للدوران حول جسمك.
ضع المرفق أمام صدرك مع رفع يدك أمام وجهك. خذ خطوة للأمام لمسافة من 10 ل30 سم بقدمك الأضعف. افرد يدك الأضعف نحو الهدف بما يعادل ثلاثة أرباع المسافة بينكما. اقلب رسغك أثناء أداء اللكمة. اسحب ذراعك مباشرةً بعد ضرب الهدف. ثبت قدمك الخلفية ووجه ركبتك للداخل لتوجيه اللكمة. وجه صدرك وأردافك ناحية الهدف. وجه لكمتك واسمح لذراعك بالحركة في مداها للأمام للهجوم. هاجم هدفك بمفصل الإصبع الأوسط. ارتكز على قدمك الأقوى لتستمد المزيد من الطاقة. أخفض يدك الأضعف وكتفك بزاوية من 10 إلى 20 درجة. لف قدمك الأقوى لتؤدي اللكمة. وجّه قبضتك للأعلى عند لكم الخصم. ضع قدميك تحت كتفيك وتوجه ناحية هدفك. شد إصبع الإبهام وضعه أعلى إصبع الوسطى لتقوية قبضتك وتجنب الإصابات. ضع يدك القوية أمام ذقنك وارفع يدك الأخرى. اثن ركبتك قليلًا لتدعيم جسمك والحصول على قوة أكبر. أخفض يدك الأقوى وارفع المرفق. اثن ركبتك الأمامية للداخل عند الدوران حول جسمك بالكامل. اجعل مرفقك بزاوية 90 درجة عند التوجه نحو الهدف.
https://www.wikihow.com/Throw-a-Punch https://www.wikihow.com/Throw-a-Punch https://www.wikihow.com/Throw-a-Punch https://www.wikihow.com/Throw-a-Punch https://www.wikihow.com/Throw-a-Punch
Jabbing Throwing a Straight Punch Connecting an Uppercut Getting in a Fighting Stance Landing a Hook