الاستعداد للمشي بثقة الدخول إلى غرفة الحفاظ على مظهر واثق
قد تستفيد من إخراج ملابسك في الليلة التي تسبق الحدث. يمكنك من خلال إخراج الملابس التي سترتديها في الليلة السابقة التعرّف على أي مشكلة في الملابس التي تخطّط لارتدائها (وجود ألياف، كون الملابس متّسعة، وجود عيوب، الخ.). يساعد هذا الطقس على زيادة مستوى ثقتك أيضًا من خلال منحك فرصة لتخيّل شكلك أثناء الحدث. ليكن هدفك هو المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم 3 مرات في الأسبوع على الأقل لتحسين مشيتك. تذكّر أن تفرد ظهرك عند التدرّب على المشي، وأن تضع ذراعيك إلى جانب جسمك، وأن تخطو خطوات سريعة واثقة. ستستفيد من هذا التدريب وستتحسّن ثقتك نتيجة لذلك. يساعدك الوقوف باستقامة مع فرد الذراعين والرجلين في الشعور بمزيد من الثقة. تساهم هذه الوقفة التي تنم عن السيطرة أيضًا في تقليل مستوى الكورتيزول ورفع مستوى التيستوستيرون مما يؤدّي إلى زيادة الثقة. استقطع دقيقة للدخول إلى الحمّام أو أي غرفة فارغة والتدرّب على هذه الوقفة لمدة دقيقة قبل البدء بالمشي بثقة. إن كنت متوترًا، لا تركّز على مدى توترك لأن ذلك سيزيد من توترك فحسب. قم عوضًا عن ذلك بإلهاء نفسك عن طريق النظر إلى صور مرحة على الإنترنت أو التحدّث إلى صديق مرح. احتفظ دائمًا بزجاجة صغيرة من غسول الفم لتتمكن من التخلّص من رائحة النفَس السيئة بسرعة وتحسّن ابتسامتك. سيؤدّي هذا الطقس البسيط إلى تخليصك من المخاوف التي تمتلكها حول رائحة النفَس السيئة أو وجود بقايا طعام بين أسنانك ويسمح لك بأن تمشي بثقة. امتلاك المعرفة يعزّز من ثقتك عن طريق تعريفك على بعض المواضيع المثيرة لبدء محادثات مع الغرباء، ولكن احرص على الابتعاد عن المواضيع المحبطة أو الخلافات السياسية والتزم بالمواضيع الخفيفة التي تعتقد أن الآخرين سيهتمّون بها. يؤدّي الابتسام إلى إظهار ثقتك ويحفّز الآخرين على التواصل معك. لا حاجة للمبالغة بالتبسّم، وكل ما عليك فعله هو رسم ابتسامة خفيفة على وجهك دون إجبار نفسك على ذلك. قم عوضًا عن ذلك بإظهار ابتسامتك الطبيعية أثناء المشي. يظهر التحدّب نقص الثقة، لذا امش باستقامة لإظهار ثقتك بنفسك. أرجع كتفيك إلى الخلف وارفع ذقنك قليلًا عند المشي. يمكنك اختبار وضع جسمك عن طريق الإمساك بقلم رصاص في كل يد و إحكام قبضتك عليه. قم بعد ذلك بقرد ذراعيك إلى جانب جسمك. إن وجدت أن أقلام الرصاص تواجهك، يكون كتفاك متحدّبان. أرجع كتفيك إلى الخلف حتى تتوجّه أقلام الرصاص نحو الأمام لتعرف وضع الجسم الذي ينبغي الحفاظ عليه أثناء المشي. يؤدّي ذلك إلى إظهار ثقتك، بينما يؤدّي المشي البطيء إلى إظهارك على أنك مشغول بأفكار أخرى. للظهور بمظهر أكثر ثقة، امش بوتيرة خفيفة. جرّب التدرّب على المشي مع الاستماع لأنغام أغنيتك السريعة المفضّلة لمساعدتك على المشي بخفّة. يؤدّي المشي بتخفّ إلى إظهارك بمظهر الشخص المرتعب أو الخائف، لذا لا تمش بخفية أو تمش على أطراف أصابعك. ستساعدك القليل من الضوضاء عند الرغبة بالمشي بثقة. يُوضّح ذلك رغبتك بأن ينظهر الآخرون إليك لأنك واثق بنفسك. يؤدّي طيّ الذراعين عند المشي إلى إظهارك بمظهر الشخص الضعيف، لذا لا تفعل ذلك. اسمح لذراعيك بالتحرّك بحرّية إلى الأمام والخلف أثناء مشيك. يُظهر المشي خلف شخص حضرت معه إلى إظهارك وكأنك أضعف منه وأنك تبحث عن الحماية.  احرص على المشي أمام الشخص الذي تحضر معه أو المشي إلى جانبه على الأقل. تواصل مع الناس الذين تعرفهم ومع الغرباء من خلال النظر. قم بتقديم نفسك إن لم تكن قد تعرّفت على الناس من قبل، وقدّم اسمك الأول والأخير فقط في البداية. قل مثلًا "مرحبًا، اسمي ____ _____." وانتظر بعد ذلك حتى يتحدّث الشخص الآخر. يؤدّي تقديم اسمك فقط إلى إظهارك بمظهر أكثر ثقة واهتمامًا. يؤدّي فعل ذلك إلى إبعادك عن فعل أشياء أخرى كوضع يديك في جيوبك أو طيّها. يؤدّي طيّ اليدين أو وضعها في جيبك إلى إظهار التوتر، بينما تُظهر الإيماءات عكس ذلك. ستظهر بشكل أكثر ثقة وقوة من خلال استخدام يديك عند التحدّث. اختر شيئًا في مستوى نظرك. إن بدأت بالشعور بالتوتر، انظر إلى هذه المنطقة لتجنّب النظر إلى الأرض. إن بدأت تشعر بالتوتر أو القلق، أجبر نفسك على التنفّس بعمق 5 مرات. لن يؤدّي التنفّس بعمق إلى تهدئتك فقط، حيث أن ذلك سيزيد أيضًا من انتباهك لتظهر بأفضل مظهر. إن كنت تقدّم عرضًا، تنفّس بعمق 5 مرات قبل البدء مباشرةً. أفضل طريقة للحفاظ على المحادثة عند مقابلة أشخاص جدد هي طرح الأسئلة والاستماع باهتمام. اطرح أسئلة على شاكلة "ما هو مجال عملك؟" أو "ما رأيك في الحفل؟" أو "ما المشروع الذي تعمل عليه الآن؟" أو "من أين أنت؟"
طوّر طقسًا لارتداء الملابس. تدرّب على مشيتك. تدرّب على الوقفات الجيدة. قم بإلهاء نفسك عن المشاعر السلبية. احتفظ بمعطّر نفَس في مكان قريب لتعطير نفَسك. اطّلع على الأخبار لتخفيف التوتر. ابتسم أثناء مشيك واستمر بالابتسام. قف باستقامة. امش بخفّة. أطل خطواتك. ضع ذراعيك بجانب جسمك. لا تمش خلف شخص بشكل قريب جدًا. قم بتحيّة الناس أثناء دخولك إلى الغرف أو القاعات. استخدم يديك عند التحدّث. اختر موضوعًا أو لوحةً ممتعة وركّز عليها. تنفّس بعمق. اطرح الأسئلة.
https://www.wikihow.com/Walk-with-Confidence https://www.wikihow.com/Walk-with-Confidence https://www.wikihow.com/Walk-with-Confidence
Preparing to Walk Confidently Walking into a Room Maintaining a Confident Appearance