الترطيب من أجل التخلص من المخدرات التعرق من أجل التخلص من المُخدرات التحسين من نظامك الغذائي لتحفيز عملية الأيض
الترطيب الجيد أفضل طريقة لتطهير جسدك من المُخدرات؛ افعل ذلك بشرب الكثير من المياه طوال اليوم حتى يعمل على تخفيف تركيز المُخدرات في جسدك خلال عدة أيام، كما أن التبول المُتكرر سيُساعدك في التخلص من بقايا المُخدرات في جسدك.  لا يؤثر تناول الماء بوفرة على تركيز المخدرات التي يتم تخزينها في الخلايا الدهنية من جسدك مثل الكوكايين والماريجوانا والحشيش رباعي الهيدروكانابينول THC. يجب على الرجال البالغين شرب قُرابة ١٥ كوبًا (أي ٣٫۷ لترًا) من الماء يوميًا، أما النساء البالغات فعليهن تناول قُرابة ١١ كوبًا (أي ٢٫۷ لترًا) من الماءِ يوميًا.  إذا كُنت تشرب الماء بغرض تطهير جسدك من المُخدرات، فعليك زيادة استهلاكك اليومي من كوبين إلى ثلاثة أكواب، أي من نصف إلى ثلاثة أرباع لترًا من الماء. الشاي من أفضل الاختيارات لعملية تطهير الجسد من المُخدرات، في حين يُحفز عصير التوت البري من إدرار البول بصفة متكررة. تناول ٣ أو ٤ أكواب من الشاي أو العصير يوميًا إذا كنت تحاول تطهير جسدك من المخدرات؛ يُمكنك تناول أي نوع من الشاي سواء الأخضر أو الأسود أو الأبيض أو شاي الياسمين. يزودك الشاي بمضادات الأكسدة والشوارد الكهربائية بما يُحفز من عملية الأيض في جسدك.  يُمكنك شرب الشاي الأخضر ساخنًا أو باردًا في صورة شاي مُثلج. أضف مقدار ربع ملعقة صغيرة (١ مللي) من عصير الليمون إلى الشاي الأخضر الساخن لتحسين النكهة. ترتبط جزيئات الكحول بسهولة بجزيئات الكوكايين ورباعي الهيدروكانابينول في الحشيش بما يُحفز من اتصال الجزيئات بالخلايا الدهنية في الجسد، وبالتالي يصعب التخلص من الكوكايين ورباعي الهيدروكانابينول إذا ما تم تخزينهما في الخلايا الدهنية. يتسبب شرب الكحول – لا سيما بكميات كبيرة – في تدهور الأمر. لا تنس أيضًا التأثيرات السلبية الأخرى للكحول على جسدك، فهو يدفعك إلى التوقف عن امتناعك وبالتالي ترغب في استهلاك المزيد من المُخدرات في حين أنك تريد تطهير جسدك. يتم تخزين بعض المُخدرات في الدهون (مثل الكوكايين ومادة THC في الحشيش والماريجوانا)؛ لهذا فإن حرق الدهون يعمل على تقليل معدلات المخدرات في الجسد. لا شك أن التعرق بفعل التدريبات الهوائية يسهم في حرق الدهون وتطهير جسدك من المخدرات. من أمثلة التدريبات الهوائية المُحفزة للتعرق:  قيادة الدراجات أو السير لمسافات طويلة. الجري أو الركض. قفز الحبل. لا تحتاج الساونا إلى بذل أي مجهود بدني، بل يُمكنك التعرق بمجرد قضاء الوقت في حمام البخار الساخن وتطهير جسدك من المخدرات. اذهبي إلى الساونا في النادي الرياضي المحلي أو حمام السباحة المحلي في مدينتك. إليكِ بعض المُقترحات الأخرى للتعرق وتطهير الخلايا الدهنية من المخدرات:  ممارسة اليوجا الساخنة. الحصول على حمام شمس. ضعي في الحسبان أن الساونا ستسهم في التخلص من قدرٍ ضئيل وحسب من المخدرات، وعليكِ أيضًا تجنب الذهاب إلى الساونا إذا ما تعاطيتِ المُخدرات مؤخرًا حيث إن الحرارة لها تأثير خطير عليكِ. أضف أملاح الإيبسوم في ماء حوض الاستحمام ثم اغمر جسدك في الماء المالح لفترة تتراوح بين ١٥ إلى ٢٠ دقيقة. يعمل الملح على تفتيح المسام وطرد السموم من الجسد. يُمكنك شراء أملاح الإيبسوم من السوبر ماركت أو من متاجر الأطعمة الصحية. تحتوي أملاح الإيبسوم على معدن الماغنسيوم المهم لتطهير جسدك من السموم (مثل جزيئات المخدرات الكيميائية). يحتاج جسدك إلى الكثير من العمل من أجل التخلص من المخدرات والسموم الموجودة في نظامك الحيوي، ولهذا عليك الحد من تناول السكريات والدهون غير الصحية مثل الدهون المُشبعة والانتقالية حيث إنها تتطلب عملية أيض مُعقدة. يحتاج جسدك إلى وقتٍ أطول لحرق الدهون والتخلص من بقايا المخدرات إذا ما استمريت في تناول السكريات والدهون غير الصحية ضمن نظامك الغذائي.  من أمثلة الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والدهون غير الصحية: الصودا والحلويات والأطعمة المصنعة والسريعة. تحتوي الأطعمة المُصنعة على كميات كبيرة من الصوديوم الذي يتسبب في احتباس السوائل بالجسد مما يقلل من معدل التخلص من المُخدرات. يحتاج جسدك إلى لخضروات الصحية الطبيعية والحبوب الكاملة من أجل إعادة تغذيته بالفيتامينات والمعادن الضرورية.تناول الأطعمة الغنية بالألياف حتى تحفز عملية الأيض والتخلص من المخدرات، وحتى تُحسن من صحتك في العموم مما يساعد عملية التطهير.  هذه الخطوة ليست الأهم إذا كنت ترغب في اجتياز فحص البول، بل عليك التركيز على تناول كميات وفيرة من الماء أو السوائل المُطهرة حتى يتخلص جسدك من آثار المخدرات. على العكس، هذه الخطوة مهمة لتحسين صحتك على مدار بضعة أشهر. من أمثلة الأطعمة الغنية بالألياف: الشوفان والعدس والفول واللوبيا والبروكلي والحبوب. تُحسن مضادات الأكسدة من صحتك ككل وتجعل الجسد أكثر قدرة على التخلص من السموم والجزيئات العالقة من المخدرات. من أمثلة الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:  العليق والفراولة والتوت البري والتوت الأحمر. الخضروات الورقية الخضراء مثل اللفت والخس.
اشرب ما لا يقل عن ٢٫٥ لترًا إلى ٣ لترات من الماء يوميًا. اشرب الشاي وعصير التوت البري بالإضافة إلى الماء. تجنب شرب الكحوليات إذا كنت تحاول تطهير جسدك من المُخدرات. مارس التدريبات الهوائية بغرض حرق الدهون. اقضي ما بين ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة في الساونا يوميًا بغرض التعرق. أضف مقدار كوبين (حوالي ٤٠٠ جرامًا) من أملاح الإيبسوم (الملح الإنكليزي) إلى مياه حوض الاستحمام. امتنع عن تناول السكريات والدهون غير الصحية. تناول الخضروات والأطعمة الغنية بالألياف. زد استهلاكك من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.
https://www.wikihow.com/Get-Drugs-Out-of-Your-System https://www.wikihow.com/Get-Drugs-Out-of-Your-System https://www.wikihow.com/Get-Drugs-Out-of-Your-System
Hydrating to Flush out Drugs Sweating out Drugs Modifying Your Diet to Speed up Your Metabolism