علاج ألم الكعبين بنقاط الضغط علاج ألم الكاحل بالضغط
تظهر هذه المخططات مواقع النقاط الموضحة أدناه بالضبط، وما لم تكن ملمًا بها فستحتاج للمخططات لتحديد أماكن نقاط الضغط الصحيحة في جسمك. تفقد الموقع الإلكتروني التالي لإيجاد مخططات مجانية لنقاط الضغط:   Chiro.org موقع Qi-journal.com يتم العمل على نقاط الضغط بطريقتين مختلفتين: إما بالضغط (تعزيزها) أو تخفيفها.   أسلوب الضغط: استخدم أصابعك أو أي شيء غير حاد (كالممحاة الموجودة في نهاية القلم الرصاص) لضغط نقطة معينة فترة تتراوح بين 30 ثانية إلى دقيقتين. يمكن تخفيف الألم بالضغط لفترة أقصر أو حتى لبضع ثوان. أسلوب التخفيف: ضع إصبعك على نقطة ما ولفه عكس اتجاه عقارب الساعة لدقيقة أو اثنتين. اضغط بما يكفي لتشعر بالضغط لكن دون مبالغة (أي دون أن تشعر بالألم). اتبع إحدى الطريقتين الموضحتين أعلاه أو كليهما فترة تتراوح بين 30 ثانية إلى دقيقتين (ما لم توجه لغير ذلك) لكل نقطة من نقاط الضغط الموضحة أدناه. تقع هذه النقاط على أخمص القدم. راجع مخططات نقاط الضغط لإيجاد تلك النقاط في جسمك واعمل على إحدى النقاط التالية أو عدد منها:   فوليو كي-7 Fuliu KI-7 (موجودة على الجهة الداخلية من وتر أخيل وأمامه) ونقطة جيوكسينكي-8 Jiaoxin KI-8 (في الجهة الداخلية من الحد المستدير لعظم الساق من الأمام فوق الكاحل). اضغط على هاتين النقطتين في الوقت ذاته. نقطة Dazhong KI-4 (موجودة تحت الكعب وخلفه أو البروز العظمي الموجود في الجهة الداخلية من الكاحل) وShuiquan KI-5 (على الجهة الداخلية من العقب في منخفض بالأسفل لكنها أمام نقطة KI-4) نقطة Yongquan KI-1 (الموجودة على أخمص القدم) مع نقاط خط الكبد Taichong LV-3 (الموجودة على ظهر القدم). يساعد نقاط الضغط على هاتين النقطتين في علاج الأوتار والأربطة. نقاط الضغط هذه مرتبطة بأمراض الأطراف السفلية وكذلك الرأس والعنق والعيون والظهر والفخذ.  اعمل على النقطتين التاليتين: Weizhong BL-54 (الموجودة في قمة وتر الركبة أقرب ما يكون للجزء الداخلي من الجهة الخلفية لساقك) وChengshan BL-57 (تحت عضلة الربلة). نقطة Shimian M-LE 5 الواقعة في مركز العقب نقطة موضعية تعمل كمنطقة مستهدفة للرباط الأخمصي وما يربطه بعظم العقب.  اضغط بأصابعك على نقطة Shimian M-LE 5 مدة 30 ثانية إلى دقيقتين. يؤدي تنشيط نقاط الضغط إلى تسكين الألم ويرخي الشد العضلي لإفراز الإندورفين. هذه الإندورفينات تشبه المورفين في طريقة تسكين الألم. يسعك تحفيز جسمك على إنتاج مسكناته الخاصة بالضغط على نقاط خط الكبد LV-3 وخط المرارة والمثانة GB- 41.   يرتبط الكبد بالطاقة في الطب الصيني، وحين يختل شيءٌ في الكبد لدى أحدهم يكون أكثر عرضة لالتهاب الأوتار وإصابات الإجهاد المستمرة.   تقع نقطة Taichong LV-3 أعلى القدم بين العظمتين الأولى والثانية من مشط القدم. تقع نقطة Zulinqi GB-41 أيضًا أعلى القدم بين عظمتي المشط الرابعة والخامسة. خفف الألم بضغط أصابعك بقوة وثبات على النقطتين لدقيقتين وتنفس بعنق أثناء فعل ذلك. يمكن إيجاد نقطة الضغط هذه (التي تعرف أيضًا ب KI-6) على الجهة الداخلية من الكاحل تحت عظمته بمقدار عرض إبهام. ستساعد هذه النقطة في تسكين الكاحل المتيبس والمتورم.   ضع إبهاميك على بعد 1 سم من الكاحل. اضغط بالإبهامين على نقطتي الضغط في الوقت ذاته. تقع نقطة الضغط هذه (التي تعرف أيضًا ب GB-40) في التجويف الكبير الموجود أمام عظمة الكاحل الخارجية مباشرة. يؤدي العمل على هذه النقطة إلى تسكين مشاكل الكاحل بما في ذلك الالتواءات والتورم والألم الوركي.   اضغط النقطة بإصبعك أو قلم رصاص لدقيقة إلى اثنتين مع التبديل بين الضغط القوي والخفيف كل 60 ثانية.  وأخيرًا يمكنك الضغط مدة 5-10 دقائق. يمكنك استخدام أصابعك وعقلها وجانب يدك وممحاة قلم رصاص إلخ للضغط. يجب أن تبدل بين يديك كل دقيقة تقريبًا إذا استخدمتهما للضغط حتى تتجنب الإجهاد. تقع هذه النقطة (التي تعرف أيضًا ب BL-60) في التجويف الموجود بين وتر أخيل وعظمة الكاحل الخارجية. يمكن أن يساعد هذا في تخفيف تورم القدم وألم الكاحل والفخذ والتهاب مفاصل القدم وألم أسفل الظهر ويزيد تدفق الدم.   ضع إبهامك على النقطة الواقعة بين عظمة الكاحل الخارجية ووتر أخيل. اضغط هذه النقطة لمدة 5 دقائق بتخفيف الضغط كل 30 ثانية لبضع ثوان. كرر هذا مرتين إلى ثلاث مساءً كل يوم لتسكين سريع للألم. هذه النقطة محظورة تمامًا أثناء الحمل. هذه النقطة (التي تعرف أيضًا BL-62) هي أول فجوة تحت عظمة الكاحل الخارجية مباشرة، وهي تقع في ثلث المسافة بين عظمة الكاحل الخارجية إلى أسفل العقب. سيساعد هذا في تسكين ألم العقب والكاحل والأرق وأوجاع القدم العامة.   استخدم طريقة التخفيف على هذه النقطة لدقيقة إلى دقيقتين. كرر هذا كل يوم عند الحاجة.
احصل على مخططات نقاط الضغط. تدرب على الأسلوبين المختلفين لنقاط الضغط. اعمل على نقاط خط الكلى. اعمل على نقاط خط المثانة. حفز النقاط الموضعية والمجاورة في موقع الإصابة. استخدم نقاط الضغط لإفراز الإندورفين. اعمل على نقطة "البحر المضيء". فعّل نقطة Qiuxu. اضغط نقطة "الهضاب العالية". جرب العمل على نقطة "النوم الهادئ".
https://www.wikihow.com/Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain https://www.wikihow.com/Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain
Treating Heel Pain with Acupressure Treating Ankle Pain with Acupressure