الاستمتاع بحياتكِ وضع الحدود زيادة ثقتكِ بنفسكِ
ستكون فكرة جيدة أن تكوِّني بعض الصداقات الجديدة بعد الانفصال سواء كنتِ فقدتِ بعض الأصدقاء بسبب الانفصال أم لا، وليس المقصود بذلك أبدًا أن تتخلصي من أصدقائكِ الحاليين بل أن توسِّعي دائرتكِ الاجتماعية، لأن الصداقات الجديدة ستفتح لكِ أبوابًا جديدة لتجارب جديدة كما ستساعدكِ أن تنسي خطيبكِ السابق وتبقي على مسافةٍ منه. أما إن كانت دائرتكما الاجتماعية مختلفة منذ البداية فلن يستطيع مراقبتكِ بدوره مما سيمنحكِ الفرصة لتضمدي جرحكِ.  لقد فتح لنا العصر الرقمي الباب على مصرعيه عندما يتعلق الأمر بمقابلة الناس، فيمكنكِ التعرف على بعض الناس من خلال موقع فيسبوك أو مواقع التواصل الاجتماعي الأخرى، كما توجد مدونات ومجموعات ذات اهتمامات مشتركة (مثل الكتب أو الأفلام أو حتى الموسيقى)، أو جغرافيا مشتركة (مثل نفس المدينة أو القرية أو الحي)، أو حتى تجارب مشتركة (مثل الأمومة أو الانفصال أو محبي الحيوانات). غالبًا ما ستجدي أن بعض المقاهي أو المكتبات مثل "ألف" تعقد ندوات ودورات ونقاشات فكرية منتظمة ذات اهتمامات أو أهداف مشتركة. إن كنتِ طالبة بالجامعة ستجدي أنشطة وأندية ومجالات أكاديمية مختلفة يمكنكِ الاشتراك بها. أنتِ تستحقين أن تدللي نفسكِ بشيء لم تكوني لتبذري مالكِ فيه من قبل. لكن افعلي ذلك ودللي نفسكِ قليلًا، أو اذهبي للاستكشاف، أو اذهبي للغداء بمطعم فاخر، أو اشتري تلك الحقيبة التي طالما أردتِ شرائها. فكري في شيئين ستستمتعين بهما كثيرًا وامنحي نفسكِ تلك الهديتيْن.  جربي أن تذهبي في رحلة وحدكِ، واذهبي لاستكشاف مكان جديد أو تجربة جديدة وحدكِ. دللي نفسكِ بهدايا الاعتناء بنفسكِ فربما حان الوقت أن تشتري مجموعة التدليك التي طالما تمنيتِها، أو ربما ينبغي أن تشتري تلك الأواني التي كنتِ ترغبين بها. اخرجي للتنزه أو اذهبي للمكتبة أوللغداء بأحد المطاعم أو للسينما. أنتِ تعرفين أن الطيبة مع الآخرين مهمة لأنها تساعدهم كما أنها تجعلكِ تشعرين بشعور أفضل تجاه نفسكِ. لكن يجب ألا تنسي أن تكوني طيبة مع نفسكِ أنتِ أيضًا خاصةً الآن، فأنتِ تهتمين بالآخرين وحان الوقت الآن أن تهتمي بنفسكِ وسيندم خسارته لطيبتكِ.   توقفي واشتري لنفسكِ قدح من القهوة أثناء ذهابكِ للعمل. أنفقي بعض المال في شراء بعض الملابس الجديدة، أو لعبة، أو ماكينة رياضية. امدحي نفسكِ وابحثي عن شيء واحد باليوم لتمدحي نفسكِ على فعله. كوني صبورة مع نفسكِ. أنتِ ترغبين أن يندم على خسارتكِ لكن الأهم أن تركزي على سعادتكِ أنتِ، فاخرجي واستمتعي بحياتكِ ولا تقلقي حيال ندمه لأنكِ لا تستطيعين التحكم بما يشعر به هو. لكن ما يمكنكِ فعله هو الاستمتاع بحياتكِ فاخرجي مع أصدقائكِ واذهبي للعب البولينج أو ممارسة السباحة أو التخييم أو اخرجي للتنزه فقط واستمتعي بوقتكِ. يختلف هذا الأمر قليلًا عن تغيير روتين حياتكِ. فتبنِّي عادات جديدة يعني تطوير سلوكيات إيجابية جديدة تصبح بالممارسة عادات روتينية. وينبغي تحديد تلك العادات الجديدة مع التركيز على تحسين حياتك أو جعلكِ سعيدة فقط، ففي نهاية الأمر السعادة أمر عظيم لأجلكِ وجذاب للآخرين.  قد تكون عاداتكِ خاصة بالتعلم مثل أن تضعي لنفسكِ هدف تعلُّم كلمتيْن جديدتيْن من لغة أجنبية تتعلمينها صباح كل يوم، أو قراءة الأخبار لمدة 20 دقيقة باليوم. أو قد تكون العادات جسدية مثل ممارسة تمرين الضغط أو البطن لمدة دقيقتين كل صباح. كما يمكن أن تكون روحية مثل قراءة القرآن أو الإنجيل لمدة نصف ساعة صباح أو مساء كل يوم. ليس من حقه أن يقرر إذا كنتما ستتحدثان مجددًا أم لا ومتى يحدث ذلك. لكن بالطبع ينبغي أن تحترمي أي حدود قد وضعها أو رجاء طلبه منكِ لكن إن ترك الأمر مفتوحًا فاختاري أنتِ متى تتحدثان مجددًا وكيف سواء كان ذلك عبر الهاتف أو الرسالة أو البريد الإلكتروني. وقد يكون صعبًا عليكِ الحفاظ على تلك المسافة في بادئ الأمر لكنكِ ستعتادين على ذلك بالممارسة.  سيظهر له تحكُّمكِ بالمرات الأولى في التواصل أنه ليس مسموحًا له التواصل معكِ دون حدود أو شروط بعد الآن. دعي شهرًا كاملًا على الأقل يمر قبل أن تتواصلي معه مرة أخرى. إن كنتِ ترسلين له رسالة مثلًا لتذكرينه بموعد ذهابه إلى الطبيب فلا تفعلي ذلك الآن، وسيحتاج لأن يعتمد على تنبيهات هاتفه وليس عليكِ. أو لا تتصلي به لتخبريه أنه فيلمه المفضل يُعرَض الآن على التلفاز، بل اجلبي بعض الفشار واجلسي أنتِ لتشاهدي الفيلم وحدكِ. يحين موعد تغيير الإنسان نفسه إلى الأفضل قليلًا بعد الانفصال، وليس ذلك من أجل خطيبك السابق أو أي شخص آخر بل من أجل نفسك فقط لأنكِ تستحقين بداية جديدة. وربما كنتِ مهتمة بالانضمام لأحد الأندية أو بممارسة هواية معينة أو ربما ترغبين في التواصل مع أشخاص فقدتِ التواصل معهم خلال الفترة الماضية فاعلمي أن الآن هو الوقت المناسب تمامًا. واسمحي لنفسكِ بالتغيير مهما كان ما اخترتِه، واختاري أن تصبحي أفضل مما كنتِ عليه البارحة، وافعلي ذلك من أجلكِ فقط وليس من أجل أي شخص آخر. سيرَى خطيبكِ السابق التغييرات الإيجابية التي طرأت عليكِ وسيلاحظ أنكِ تتطورين وتتقدمين بحياتكِ من دونه، ونتمنى أن يسعد من أجلكِ وغالبًا ما سيندم على أنه ليس جزءًا من هذا التغيير. مهم جدًا أن يفهم كلاكما ماهية علاقتكما، وسواء كنتما معًا أم لا. وبالرغم من أنه من الصعب الالتزام بكلمتكِ في تلك الظروف إلا أنه يجب أن تخبريه إذا كنتما لازلتما سويًا أو إذا كانت علاقتكما قد انتهت. فلا يوجد زر إطفاء وتشغيل للعلاقة وأنتِ لن تكوني موجودة تحت إمرته لتعودي إليه عندما يختار ذلك.  يتعلق ذلك بالتأكيد على تحكمك بنفسك وبطاقتكِ العاطفية. يمكن أن تقولي له: "بما أننا قد انفصلنا سنحتاج لتحديد شكل علاقتنا وكيف سنتعامل مع بعضنا البعض إن كنا سنتعامل من الأساس. لا مجال للغموض هنا وأنا أحتاج لإنهاء الأمر". تُغذي الرياضة الجسد والعقل والقلب حقًا فاحرصي على ممارستها بانتظام وجعلها عادة لديكِ حتى وإن كنتِ لا تستمتعي بها في بداية الأمر. حينها سيصبح جسدكِ أقوى وسيعمل عقلكِ بصورة أفضل، كما سيتغذى قلبكِ أيضًا. توجد الكثير من الصالات الرياضية التي يمكنكِ الاشتراك فيها بصفة شهرية بحيث تستمتعي بالرياضة كل شهر دون الاضطرار لدفع مبلغ كبير من أجل الاشتراك السنوي والاضطرار للالتزام به. اخرجي من المنزل وكوني اجتماعية واستمتعي بالحياة. انتهزي تلك الفرصة لتتواصلي مجددًا مع أشخاص وأنشطة تجلب لكِ السعادة، كما أن تلك فرصة جيدة أيضًا كي تكتشفي أنشطة اجتماعية جديدة طالما رغبتِ بتجربتها. وغالبًا ما سيسمع خطيبكِ السابق بحياتكِ الاجتماعية الجديدة أو يرى صوركِ على الإنترنت وسيدرك أنكِ تعيشين حياتكِ من دونه.  قابلي أصدقاءكِ. تناولي الغداء خارج المنزل. اذهبي للسينما. احضري المهرجانات والاحتفالات، وإن كانت بمحافظة أخرى فاذهبي إليها في رحلة مع إخوتكِ أو أصدقائكِ. تعرفي على أصدقاء جدد. انضمي لنادي كتاب أو هوايات. لا تبالغي في نشر صور خروجكِ على مواقع التواصل الاجتماعي لأن ذلك قد يشير إلى أنكِ فقدتِ السيطرة على حياتكِ بسبب الانفصال. توجد فكرة تقول أننا نجذب الأشياء التي نفكر بها، لذلك فإنكِ إن فكرتِ بأفكارٍ إيجابية ستجذبين الطاقة الإيجابية إلى حياتكِ. بل والأكثر من ذلك أنكِ بممارسة التفكير الإيجابي ستتعلمين كيفية إسكات الأفكار السلبية وأفكار عدم الثقة بنفسكِ والتي تزحف تجاهنا عندما لا نتوقعها البتة. واعلمي أن التفكير الإيجابي عادة تتطلب المجهود والممارسة لكنها تستحق العناء.  ابدئي بأشياء صغيرة؛ فكري في فكرة سلبية تراودك تستطيعين تغييرها لفكرة إيجابية، ثم في المرة القادمة التي تراودكِ فيها تلك الفكرة السلبية ادفعيها بعيدًا واستبدليها بالفكرة الإيجابية. قد تراودكِ مثلًا فكرة أنكِ لستِ موهوبة مثل جميع من حولكِ وأنكِ لن تنجحي أبدًا، انتقضي تلك الفكرة لأنها ليست إلا بدافع الخوف والقلق وليست حقيقة واقعة. وصححي هذا التفكير المرتعب بدلًا من أن تتركي مخاوفكِ وقلقكِ يخرج عن السيطرة. فيمكنكِ أن تقولي لنفسكِ مثلًا: "كل شخص لديه موهبة وما عليّ إلا أن أكتشف موهبتي" و"توجد أنواع كثيرة للنجاح ولقد نجحت بعدة نواحٍ بحياتي بالفعل وسأجد طرقًا لأنجح بحياتي كل يوم وسأستمر في إيجاد الطرق لأطور من نفسي". أنتِ لديكِ نقاط قوة وتحتاجي للتركيز عليها؛ فالتركيز على ما تفعلينه بشكل جيد سيشجعكِ على أن تواصلي التطور والنجاح. واعلمي أن نجاحكِ هو نجاحكِ أنتِ ولا يستطيع أيًا من كان سلبه منكِ؛ فأنتِ بنيتِه باستخدام مواهبكِ ومهاراتكِ، ومثله مثل أي شيء آخر كلما قمتِ به أكثر كلما أصبحتِ أفضل. ونموكِ المستمر إنما سيفتح لكِ أبواب الفرص لنمو وتقدم أكبر.  فكري في قوتكِ المهنية، أو مواهبكِ الشخصية أو حتى قدراتكِ الفنية وامزجي كل تلك القدرات مع بعضها البعض لتطوري شيئًا فريدًا خاصًا بكِ وحدكِ. إن كنتِ تهوين خبز المعجنات بالمنزل لسنوات مثلًا وتعشقين خبز البسكويت والكعك وكل تلك الأشياء الجميلة ومشاركتها مع أحبائكِ، ففكري في عمل مدونة لتشاركي فيها الجميع مهاراتكِ ووصفاتكِ الرائعة، أو عمل صفحة على فيسبوك حيث تبيعين فيها منتجاتكِ من المخبوزات اللذيذة. أو ربما كنتِ شخصًا منظمًا جدًا ومتمكنًا في القيام بالمهام المعقدة، لدرجة أن زملاءكِ بالعمل يقصدونكِ لتساعدينهم على حل مشاكلهم خاصةً إن بدت تلك المشاكل كبيرة جدًا. حينها يمكنكِ استغلال تلك المهارة وبدء عملكِ الجانبي الخاص بكِ كمساعدة شخصية، أو حتى كمدربة تنمية بشرية. أو ربما كنتِ محبة للحيوانات وترغبين في قضاء المزيد من الوقت معهم ويبدو أنكِ تتعاطفين معهم بشدة، فاستغلي تلك الروح والمهارة وتطوعي بجمعية لحماية الحيوانات أو بحديقة الحيوانات. قد تجدي أنكِ تتسائلين: "وماذا بعد؟" عند الانفصال، لأنكِ كنتِ معتادة على مشاركة تجاربكِ وكل شيء بحياتكِ مع شخص آخر لدرجة أنكِ فقدتِ التواصل مع نفسكِ. لذلك مهم جدًا الآن أن تعودي لتتعرفي على نفسكِ وتعرفي من أنتِ، وتعرفي ما تحبينه وما تكرهينه، وتفكري بآرائك الدينية والسياسية وبالحياة بشكل عام من أجل أن تمضي بحياتكِ. وعندما تتقدمين بحياتكِ سيرى خطيبكِ السابق أنه خسر الكثير.   ابدئي ببساطة واكتبي قائمة بما تحبين فعله من أجل المتعة، والمغامرات التي تحبين خوضها، والأماكن التي تحلمين بالذهاب إليها في العطلات، وهواياتك واهتماماتك. واكتبي القوائم قدر ما استطعتِ، فكلما كتبتِ أكثر كلما تعرَّفتِ على نفسكِ أكثر. أو يمكنكِ التأمل بشكل رسمي أو غير رسمي؛ بإغماض عينيكِ وممارسة التفس العميق والجلوس في صمت فقط. حينها أدركي أفكاركِ لكن غضي الطرف عنها بحيث تركزي على نفسكِ فقط من دون شيء يشتتكِ.
كوِّني صداقات جديدة. دللي نفسكِ. كوني طيبة مع نفسكِ. امرحي. تبنِّي عادات جديدة. حافظي على مسافة لا بأس بها بينكِ وبينه. اغتنمي التغييرات الإيجابية. ضعي تعريف لعلاقتكما. مارسي الرياضة. كوني اجتماعية. مارسي التفكير الإيجابي. ركزي على نقاط قوتكِ. اعرفي نفسكِ.
https://www.wikihow.com/Make-a-Guy-Regret-Losing-You https://www.wikihow.com/Make-a-Guy-Regret-Losing-You https://www.wikihow.com/Make-a-Guy-Regret-Losing-You
Enjoying Yourself Setting Boundaries Boosting Your Self-Confidence