الحصول على مساعدة متخصصة تشجيع التوافق الجنسي تحسين التواصل بينكما
حدد موعدًا مع طبيب العائلة للتأكد من عدم وجود أي مشاكل أخرى تتسبب في مشاكلك الجنسية. تحقق من مساهمة أي أدوية تأخذها أو أي مشاكل طبية تعاني منها في مشاكلك الجنسية. قد تحتاج إلى الاستفسار من طبيبك عن العلاجات المحتملة إذا كنت تعاني من الرغبة الجنسية المنخفضة أو أي مشاكل جنسية أخرى مثل العجز الجنسي. قد يصف لك طبيبك أدوية أو تغييرات غذائية. المعالج الجنسي هو شخص مرخص يساعد الأزواج أو الأفراد على التغلّب على المشاكل الجنسية. قد تواجه القلق من الأداء أو العجز الجنسي أو قد تواجه أنت وشريكك مشكلة في الالتزام بموعد أو روتين لممارسة الجنس. إذا كنت تواجه أنت وشريكك صعوبة في مناقشة مشاكلكما الجنسية أو إذا كان لديك مخاوف جنسية، ربما الوقت قد حان لاستشارة طبيب متخصص. تكون أغلب جلسات العلاج الجنسي اجتماع أسبوعي مدته ساعة لمدة أربعة إلى ستة شهور. ابحث عن معالج جنسي على مقربةٍ منك. قد تواجه مشاكلك الشخصية مثل مشاكل الصورة الجسدية أو المشاكل النفسية مما يؤثر على علاقتك بشريكك. ضع العلاج الفردي في عين الاعتبار، سواءً كان مع معالج جنسي أو مع معالج عام. قد يساعدك ذلك على تحقيق الصورة الجسدية الصحية، الأمر الذي يمكن أن يصب في مصلحة علاقتك بشريكك، في غرفة النوم وغيرها من الأماكن. قد يتضمن ذلك إعداد عشاء رومانسي في المنزل مع توفير شموع وجلسة تدليك وأوراق الزهور أو استدعاء موقف في الماضي كنتما تشعران فيه بالإثارة والانجذاب الجنسي لبعضكما البعض. في هذه اللحظات، هل كنت تقضي وقتًا أطول في المداعبة؟ هل كنتما تمارسان الجنس في أوضاعٍ أو أوقاتٍ أو أماكنٍ مختلفة؟ حاول أن تعيد إحياء هذا الموقف الذي كان يشعر كلاكما فيه بالإثارة للمساعدة على الشعور بها مرة أخرى الآن.  يواجه بعض الأزواج مشاكل في ممارسة الجنس بعد الإنجاب. إذا لم تتمكن من إعادة تهيئة المواقف التي كنتما تشعران فيها بالإثارة نتيجًة للالتزامات الحالية، ركّز على ضبط الجدول اليومي لإتاحة بعض الوقت لذلك. اطلب من أحد أقاربك أن يجالس أطفالك لليلة أو خطط عطلة نهاية أسبوع يمكنكما الذهاب فيها إلى مكان بمفردكما. على الرغم من أن الوضع قد لا يكون مماثلًا للموقف الماضي بالضبط، لكن يمكنك أن تخلق لحظات جديدة يشعر كلاكما فيها بالإثارة. اتفقا معًا على شحن هواتفكما النقالة في المطبخ وترك الحاسوب المتنقل في غرفة المعيشة. رتّب غرفة النوم بطريقة تجعلكما تشعران بالحميمية معًا بدلًا من استخدام الهاتف المحمول أو إرسال الرسائل الإلكترونية. قم بإزالة أي مشتتات تقف بينك وبين شريكك، خاصًة في غرفة النوم. الملل هو أحد الأسباب الرئيسية وراء المشاكل الجنسية بين الأزواج، خاصًة إذا كنتما تقعان ضحايا الروتين أو الأوضاع التقليدية في غرفة النوم. ناقش المزيد من الأوضاع أو العناصر المثيرة وكن على استعداد لتجربة أشياءً جديدة لم تجربها من قبل لترى ما إذا كنتما تجدانها ممتعة. لا تخف من خوض التجارب مع شريكك.  قد يكون ذلك بسيطًا جدًا كأخذ حمام ساخن معًا أو جلسات تدليك طويلة في الفراش باستخدام زيوت عطرية. يمكن لقمصان النوم المثيرة أن تكون طريقة فعّالة وبسيطة لمفاجأة شريكك. قد يكون لكل منكما اهتمامات بأنواع معينة من اللمس أو الأوضاع الجنسية المختلفة في الروتين اليومي. ابحث عن أوضاع على الإنترنت أو اذهبا معًا لشراء مستلزمات العلاقة الحميمة واستمتعا بالتسوّق معًا. حافظ على خفة ومتعة التجارب. بدلًا من الشعور بالإحراج من رغباتك الجنسية، ركّز على الصراحة والوضوح فيما يتعلق بتفضيلاتك. أخبر شريكك بما ترغب في فعله أو تجربته حتى يتمكن كلاكما من العمل على بناء علاقة جنسية صحيّة. استخدم ألفاظًا عملية وكن محددًا. بدلًا من أن تخبر شريكك، "أفضل أن نشارك الغرام' بدلًا من 'ممارسة الجنس'"، صف ما تعنيه بمشاركة الغرام’ بالنسبة لك. قد يعني ذلك شيئًا مثل، "أود أن نقضي مزيد من الوقت في التقبيل والتلامس" أو "أحب عندما تلمسين شعري أو تلمسين وجهي برفق." قد يكون الأمر غريبًا أن تعبّر عن رغباتك الجنسية بهذا الوضوح، لكن كلما أمددت شريكك بالتفاصيل، كلما رد عليك بالمثل. قد يصعب عليك صياغة ما يثيرك في كلمات. أظهر لشريكك ما تحبه عن طريق التوضيح باللمس. غالبًا ما سيوضح ذلك لشريكك ما يثيرك بوضوح وبسرعة وبالتالي سيتمكن من إتبّاع التعليمات التي تعطيها له.  تبادلا الأدوار ليظهر كل منكما للآخر الأشياء التي تجعله يشعر بالإثارة. كن كريمًا مع شريكك وركّز على إرضاؤه ويجب عليه أن يقوم بنفس الشيء بدوره. إذا كانت فكرة التعبير عما تحب لشريكك غير مريحة أو مهيبة، قم بشراء كتاب مساعدة ذاتية عن تحسين الحياة الجنسية لك واقرأه معه ليلًا. في الغالب سيثير بعض المحادثات الرائعة وقد يتسبب في تبادل الدعابات والضحك. على الرغم من أن تحديد مواعيد لممارسة الجنس قد يبدو رسميًا، يعمل ذلك كنوع من التطمين أنكما ستعملان على وضع الجنس في قائمة الأولويات. حاول أن تحدد مواعيدًا لممارسة الجنس على سبيل التجربة لستة أشهر. ركّز على الالتزام بالموعد والالتقاء بشكل حميمي مع شريكك حتى إن لم تمارسا الجنس. سيساعدك ذلك على ترتيب جدول مواعيدك بحيث تكون مواعيد القيام بالمهام الأخرى معتمدةً على الوقت الحميمي وليس العكس.  إذا واجهتك صعوبة في الدخول في الحالة المزاجية المناسبة أثناء الوقت المحدد، ابدأ باحتضان شريكك أو مغازلته. احرصا على مدح بعضكما البعض أو الاستماع إلى تفاصيل يوم بعضكما البعض أثناء الاستلقاء في الفراش معًا. ركّز انتباهك على شريكك بشكل كامل ولا تدع المشتتات تعيق التواصل الجنسي بينكما. قد يكون الخوض في محادثة عن المشاكل الجنسية صعبًا ومُحرجًا، خاصًة إذا كنتما تشعران بنقص التوافق الجنسي بينكما في غرفة النوم. لا تطرح المناقشة على شريكك إذا كنتما تأكلان في مطعم أو إذا كنتما محاطين بالأصدقاء. اختر وقتًا تكونان بمفردكما فيه، في مكان يتميز بالخصوصية لطرح الموضوع عليه. قد يكون الوقت المناسب هو وقت الاستعداد للخلود إلى الفراش أو بعد تناول العشاء في المنزل معًا. يحدث جزء كبير من تقوية العلاقة الجنسية بينك وبين شريكك من خلال الحرص على الحوار المفتوح الصريح بينك وبينه. التطرّق إلى موضوع المشاكل الجنسية في زواجكما سيبين له أنك تحاول أن تضع الجنس في قائمة أولويات العلاقة، بدلًا من التعامل معه كشيء نادر الحدوث. ربما أصبحت منفصلًا عاطفيًا عن شريكك أو أصبح شريكك منفصلًا عاطفيًا عنك. بغض النظر، كن مُبادرًا وابدأ المحادثة. أعلم شريكك أنك واعٍ بأهمية الحفاظ على الروابط الحميمة في العلاقة، خاصًة عندما تكون تلك العلاقة هي علاقة زوجية. قل لشريكك أنك تعرف أن كلاكما لم يعد راضيًا عن الحياة الحميمية وأنكما بحاجة إلى محاولة حل ذلك. إذا رد عليك شريكك برد مثل "هذه ليست أول مرة أسمع فيها هذا الاقتراح"، لا تأخذ الأمر على محمل شخصي. بدلًا من ذلك، اسأل شريكك عما يحتاجك أن تفعله لتلبي احتياجاته، سواءً كانت جنسية أو غيرها. ناقش شريكك فيما يشعر بأنه ينقص العلاقة الجنسية بينكما وأخبرها بما تشعر أنه ينقصها أيضًا.   في أحيانٍ عدة، يعاني الأزواج الذين يواجهون مشاكل جنسية من مشاكل عاطفية أخرى لم يتم التعامل معها وبالتالي تؤثر على العلاقة. قد تعاني من نقص التوافق الجنسي مع شريكك بسبب الملل في غرفة النوم أو انخفاض الرغبة الجنسية (لك أو لشريكك) أو الصورة الجسدية السلبية (لك أو لشريكك) أو الإجهاد الناتج عن متاعب الحياة أو نقص التواصل العاطفي والعقلي.  حاول أن تعملا معًا على تحديد المشاكل المحتملة لنقص التوافق الجنسي بينكما. قد يصعب الحديث عن المشاكل المتعلقة بالجنس. لكن كزوجين أنتما مدينان لبعضكما البعض بالصدق وبمشاركة بعضكما البعض أي مشاكل تتعلق بالعلاقة الحميمة والجنس. لا تقاطع شريكك أثناء مشاركته إياك مشاعره أو مخاوفه. ركّز على الاستماع قبل الرد أو التحدّث. حاول أن تصل إلى أساس المشاكل القائمة بينكما. لا تخف من إبراز مخاوفك بشكل واضح حيث إن ذلك قد يؤدي إلى حلول للمشكلة. إذا طرح شريكك مشكلة الملل في غرفة النوم، فكر في طرقًا لإضفاء تغييرًا على الروتين الجنسي المعتاد. ربما يشعر شريكك بالإجهاد بسبب يوم العمل أو يعاني من صورة ذاتية سلبية عن جسده. ناقش الحلول المحتملة لهذه المشاكل، مثل تقليل عدد ساعات العمل أو الذهاب لقضاء إجازة معًا بمفردكما أو ممارسة الرياض سويًا.
احصل على فحص طبي. حدّد موعدًا مع معالج جنسي. احصل على علاج فردي. جهّز الحالة المزاجية. تخلّص من أي مشتتات. جرّب أشياءً مبتكرة. كن صريحًا بشأن تفضيلاتك. استخدم الأفعال وليس الأقوال. حدد أوقاتًا لممارسة الجنس. اختر وقتًا لا يكون أحدكما منشغلًا أو مشتتًا فيه. اطرح موضوع العلاقة الجنسية في زواجكما. ركّز على الوصول إلى طريقة تمكنكما من ملاقاة احتياجات بعضكما البعض. اسمعا بعضكما البعض. اسأله عما إذا كان يواجه أي مشاكل أو مخاوف.
https://www.wikihow.com/Deal-With-Sex-Problems-in-Marriage https://www.wikihow.com/Deal-With-Sex-Problems-in-Marriage https://www.wikihow.com/Deal-With-Sex-Problems-in-Marriage
Seeking Professional Help Encouraging Sexual Chemistry Improving Your Communication