علاج تقلّص العضلات باستخدام الأدوية علاج تقلّص العضلات في المنزل علاج تقلّصات العضلات الملساء تجنّب تقلّص العضلات
قد تتسبب تقلّصات العضلات بألم شديد أحيانًا. اسأل طبيبك عن تناول أدوية تخفيف ألم يمكن شراؤها دون وصفة طبية كمضادات الالتهاب غير الستيرويدية. تتضمن هذه الأدوية الأيبوبروفين والنابروكسين. يمكنك أيضًا تجربة الباراسيتامول. تقلّل هذه الأدوية من الالتهاب الزائد أو التورّم في المنطقة المتأثرة. قد تساعد مضادات الالتهاب أيضًا على زيادة تدفّق الدم والسماح للمنطقة بالاستشفاء. سينصحك الطبيب على الأرجح بتناول مضادات الالتهاب التي يمكن شراؤها دون وصفة طبية (مثل الأيبوبروفين) كخط العلاج الأول. تتضمن الأعراض الجانبية الشائعة للأيبوبروفين مشاكل الجهاز الهضمي، إلا أن تأثيراتها أقل من تأثيرات الأسبرين. تتضمن الأعراض الجانبية للأيبوبروفين: الغثيان، وحرقة المعدة، والإسهال، وعسر الهضم، والإمساك، وتقلّصات الجسم، والدوار، والصداع، والتوتر، والطفح الجلدي. إن كنت تعاني من إصابة أو من تكرّر الانقباضات باستمرار في عضلة ما، يتوجب عليك زيارة الطبيب. يمكن أن يصف لك الطبيب دواءً يساعدك على إراحة العضلات ويزيد من جريان الدم. تحدّث مع طبيبك إن كان هناك دواء تتناوله يؤدّي إلى تقلّص العضلات.  Flexeril (cyclobenzaprine) أحد الأدوية التي توصف عادةً لتقلّصات العضلات المتوسطة أو الشديدة، ويعمل الدواء على الجهاز العصبي المركزي لإرخاء العضلات. على الرغم من أن ذلك أمر مفيد، إلا أن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مثل الأيبوبروفين) أظهرت كفاءة أعلى في إراحة الشخص من أعراض تقلّصات العضلات.  بعض أدوية إرخاء العضلات يمكن الإدمان عليها. ضع ذلك في الاعتبار وراقب الجرعات التي تتناولها. من المفترض أن تتمكن من علاج تقلّصات العضلات في المنزل، ولكن إن بدا الوضع مؤلمًا جدًا أو كانت التقلّصات تحدث بشكل متكرّر أو تدوم لفترة طويلة أو تؤثر على عضلات أخرى فيتوجب عليك زيارة الطبيب. يمكن أن يكون التقلّص دلالة على مشكلة دفينة تحتاج إلى العلاج. لا تعد تقلّصات العضلات تشخيصًا بحد ذاتها. يمكن أن تعني تقلّصات العضلات أن هناك مشكلة أخرى يجب تشخيصها وعلاجها. يمكن أن تتراوح المشكلة بين كونها إجهاد بسيط للعضلات إلى كونها اختلال أيضي مستتر يؤدّي إلى تقلّصات مزمنة. توقّف عن ممارسة النشاط الذي تمارسه عند حدوث تقلّص العضلات. يمكن أن يحدث تقلّص العضلات خلال التمرينات الرياضية أو أثناء القيام بالمهمات اليومية الاعتيادية. توقّف عما تفعل فور بدء تقلّص العضلات للتعامل معه. على الرغم من أن تقلّص العضلات مؤلم، إلا أنه لا توجد آثار طويلة المدى بشكل عام. جرّب تدليك المنطقة المتأثرة أو فركها. سيساعد ذلك على إرخاء العضلة وزيادة تدفّق الدم في المنطقة.. أرِح العضلات المتأثرة لعدة أيام بعد حدوث التقلّص، خصوصًا إن كان التقلّص بالظهر. من الشائع حصول ألم بعد التقلّصات. قد تتعرّض عضلاتك للإجهاد وتحتاج إلى بعض الوقت للاستشفاء دون بذل مجهود إضافي. احرص على تحريك العضلات برفق خلال هذه الفترة لمنع تيبّسها. يمكنك استخدام العضلة المتأثرة برفق، ولكن توقّف عن استخدامها إن شعرت بتقلّص أو ألم فيها. جرّب المشي أو إطالة العضلات برفق ولكن لا تلف أو تحني جذعك. يمكن أن تساعدك إطالة العضلات عند الشعور بتقلّص العضلات أو انقباضها. تنطوي إطالة العضلات على سحب العضلات في اتجاه معاكس لاتجاه انقباضها ممّا يؤدّي إلى إطالتها. يتوجب عليك إطالة العضلة المتأثرة وسحبها برفق. لا تقم بإطالة العضلات بشكل مبالغ. إن شعرت بأي ألم، توقّف عن فعل ذلك. إن شعرت بأن العضلة مشدودة للغاية، لا تبالغ بإطالتها. احتفظ باستطالة العضلة لمدة 30 ثانية تقريبًا.  للقيام بإطالة عضلات الربلة، قف على بعد عدة أقدام من الحائط. ضع ساعديك على الحائط مع الحفاظ على استقامة ركبتيك وظهرك. من المفترض أن يلمس الكاحلان الأرض. انحن للأمام. من المفترض أن تشعر باستطالة عضلات الربلة. يمنحك ذلك شعورًا جيّدًا أو محايدًا. توقّف عن إطالة العضلة إن شعرت بأي ألم.  بالنسبة لانقباضات عضلات القدم والربلة، اجلس وقم بمد أصابع قدمك نحو الأعلى باتجاه أنفك. يمكنك أيضًا سحب القدم برفق نحو الرأس. من المفترض أن تشعر باستطالة في عضلات الربلة أو القدم. بالنسبة لتقلّصات عضلة العرقوب، اجلس على الأرض وأطِل عضلات رجلك أمامك. من المفترض ألا تكون قدمك متّجهة نحو الأمام أو مرخية. قم بثني خصرك مع الحفاظ على استقامة الظهر. اخفض صدرك نحو رجليك. توقّف عن الانثناء بمجرّد الشعور باستطالة عضلات الرجلين الخلفية.  بالنسبة لانقباضات الفخذين، أمسك سطحًا ثابتًا ثم أمسك كاحليك واجذب قدمك نحو مؤخرتك. ستشعر بالاستطالة في مقدمة الفخذ. بالنسبة لتقلّصات اليد، ضع يدك منبسطة على الحائط وادفع الحائط مع توجيه الأصابع نحو الأسفل. إن كنت تختبر تقلّصات بالظهر فقد تساعدك التمرينات الرياضية الخفيفة. لا تمارس التمارين لتخفيف تقلّصات الظهر إلا عندما يخف الألم أو تشعر بانقباض بسيط، ولا تفعل ذلك إن كانت تقلّصات الظهر شديدة أو مؤلمة للغاية. توقّف عن ممارسة التمرينات إن كانت تؤدّي إلى زيادة سوء حالة التقلّص.  امش في المكان بينما ترفع ركبتيك أعلى من المستوى الطبيعي والحفاظ على استقامة ظهرك. يوفّر ذلك استطالة خفيفة لمنطقة الظهر السفلية قد تساعد على تخفيف انقباض العضلات.  ارفع ذراعيك فوق رأسك. كرّر ذلك 10 مرات، واحتفظ بالوضع لمدة 5-10 ثوانٍ. افعل ذلك 3-4 مرات يوميًا. يساعد ذلك على إطالة عضلات الظهر.  استلق على الأرض واجذب ركبتك برفق نحو صدرك. احتفظ بالوضع لمدة 10 ثوان ثم انتقل إلى الجانب الآخر. كرّر ذلك 5-10 مرات، وافعله 2-3 مرات يوميًا. يمكنك أيضًا جذب ركبتيك معًا نحو صدرك. تؤدّي هذه الحركات إلى إطالة منطقة الظهر السفلية مع السماح باسترخاء العضلات وفك تعقيدها. تؤدّي الحرارة إلى إرخاء العضلات وتخليصك من التقلّص، وتساعد البرودة في حالتي التورّم والألم. استخدم ضمادة باردة عند حدوث التقلّص لأول مرة. ضع كيس ثلج على المنطقة المتأثرة لبضعة أيام بعد الإصابة مباشرةً. استمر بتعريض منطقة التقلّص للثلج لمدة 20-30 دقيقة كل 3-4 ساعات ثم استخدم حرارة رطبة لمدة 20-30 دقيقة بقية اليوم إن استمرت التقلّصات.  تذكّر العبارة التي تقول: "استخدم الحرارة لتلعب، واستخدم البرودة لترتاح". استخدم الحرارة عندما يتبعها نشاط، واستخدم الثلج عندما تكون في حالة سكون واسترخاء بعد ذلك. استخدم الحرارة لمدة 15 دقيقة كل 4 ساعات حتى اختفاء الانقباض. استخدم ضمادة باردة لمدة 12-15 دقيقة كل ساعتين لبضعة أيام. استخدم ضمادة دافئة أو رقعة تسخين، أو استخدم ضمادة باردة أو رقعة باردة. يمكنك أيضًا تجربة استخدام زجاجة مليئة بماء حار أو ماء مثلّج، أو محاولة وضع الثلج في منشفة، أو استخدم خضراوات مثلّجة. عندما تصل عضلاتك إلى مرحلة الجفاف فمن المهم إمدادها بالماء. يمكن للماء والكهارل (على هيئة عصير، أو مشروب رياضي، الخ.) تعويض الإمداد المنخفض. الصوديوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والماغنسيوم أشياء تحتاجها العضلات للانقباض والانبساط.  إن كنت تعلم أنك ستتدرّب كثيرًا وتستخدم عضلاتك بشدة، احرص على استبدال هذه المغذّيات بمشروب كهارل وماء.  يمكن أن تشير تقلّصات العضلات أحيانًا إلى نقص بالفيتامينات أو المعادن في الجسم. احرص على تناول الفيتامينات والمعادن عالية الجودة. تختلف أعراض هذه التقلّصات اعتمادًا على العضلات المتأثرة. يمكن أن تؤدّي تقلّصات الأمعاء إلى ألم شديد وإسهال. تحدث تقلّصات الجهاز البولي عادةً عند وجود حصوات في الكلى، مما يسبب ألمًا شديدًا، إضافة إلى الغثيان والقيء. إن لاحظت وجود تقلّصات بالجهاز التنفسي أو مشاكل بالتنفّس، ابحث عن المساعدة الطبية فورًا حيث يمكن أن تكون هذه التقلّصات قاتلة إن لم يتم علاجها بسرعة. قم باستثناء مشاكل الأمعاء أو عالجها، كمشاكل حصوات المرارة أو الأورام. ستقل تقلّصات الجهاز البولي عادةً بمجرّد إزالة أو تمرير حصوات الكلى. قد تتمكن من استخدام الأدوية لعلاج الألم أثناء انتظار مرور الحصوات. لسوء الحظ، لا يمكنك التحكم بهذه العضلات الملساء، كتلك الموجودة في القلب والمعدة. قد تشير تقلّصات هذه العضلات أحيانًا إلى وجود حالة مرضية مستترة. إن كنت تعاني من تقلّصات شديدة بالعضلات الملساء، قد يتمكن الطبيب من وصف أدوية لك. يمكن أن تساعد مضادات الكولينات مثلًا في حالة تقلّصات الأمعاء التي لا تستجيب للحمية والتغيّرات الحياتية. قد يصف الطبيب أدوية لموازنة مستوى النواقل العصبية أو يستخدم البوتوكس لشل العضلات المتأثرة. يتوجب عليك مناقشة هذه الخيارات مع طبيبك. إن كنت تعاني من القولون العصبي، قد تختبر تقلّصات الأمعاء. تساعد مضادات التقلّصات في إرخاء الأمعاء مما يخفّف الألم. تحدّث مع طبيبك إن كنت تعاني من تقلّصات بالأمعاء وقد يصف لك الطبيب مضادات تقلّصات مناسبة وخطط علاجية. أحد طرق علاج تقلّصات المثانة هي استخدام الحمّام كل 1.5-2 ساعة. يساعد ذلك على إفراغ المثانة باستمرار مما يقلّل من نوبات التقلّص. يمكنك مباعدة فترات استخدام الحمّام بعد أن تقل وتيرة التقلّصات. تساعد تمرينات كيجيل (Kegel exercises) أيضًا في حالة تقلّصات المثانة عن طريق تقويتها وإرخائها. لتقوية عضلات الحوض، اعتصر عضلات المثانة كأنك تحاول إيقاف عملية التبوّل أو تقوم بحبس الغازات. يمكن أن يمنحك الطبيب تعليمات محدّدة إن كنت لا تعرف طريقة تنفيذها. قد تساعدك الضمادات الدافئة على إراحة تقلّصات وانقباضات عضلات الجسم بالكامل. استلقِ على ظهرك وقم بلف ضمادة دافئة حول جسمك واحرص على تجنّب ملامسة الضمادة الدافئة للجسم مباشرةً. استخدم الضمادة الدافئة لمدة 10-15 دقيقة، ولا تستخدمها لأكثر من 20 دقيقة. استرخ أثناء انتظارك. لتحضير ضمادة دافئة بنفسك، ابحث أولًا عن قطعة كبيرة من القماش أو استخدم منشفة. يجب أن تغطّي المنشفة جسمك عند طيّها. قم بتغطية القماش بضمادة دافئة أو زجاجة من الماء الساخن. قم بلف المنشفة أو قطعة القماش حولك مع ترك كل شيء في مكانه. الاحتفاظ بنسبة الماء في الجسم جزء مهم من عملية منع تقلّص العضلات. تزيد احتمالية تقلّص العضلات عند جفافها. هذا الأمر أساسي إن كنت تمارس التمارين الرياضية. اشرب 6-8 أكواب من الماء أو المشروبات الصحية على الأقل خلال اليوم. عزّز الكهارل، خصوصًا الصوديوم والبوتاسيوم، عند ممارسة التمارين الرياضية أو الشعور بالمرض. يمكنك فعل ذلك من خلال الحمية الغذائية أو المشروبات المعزّزة بالكهارل. حافظ على صحتك عن طريق تناول الأطعمة والمغذيات الصحيحة. قد يمنع ذلك تقلّصات العضلات. قد يساعد تعديل حميتك الغذائية على إراحتك من تقلّصات العضلات التي تحدث بسبب متلازمة القولون العصبي. يعد كل من البوتاسيوم، ومضادات الأكسدة، والدهون الصحية مفيدًا على وجه الخصوص في حالة تقلّص العضلات. تشتهر هذه الأطعمة بفائدتها في حالة تقلّصات العضلات: الموز، والبطاطس، وعصير البرقوق الجاف، والفواكه المجفّفة، والبرتقال، والأرز البني، والأفوكادو، والسبانخ، والأطعمة البحرية، واللوز، والكتّان، والشوفان، وبذور السمسم، والتوفو، والكالي. تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على تقليل تقلّصات العضلات بما أنها تطيل العضلات وتقوّيها. قد يساعد ذلك العضلات المصابة.  قد يساعد العلاج الفيزيائي اللطيف في استشفاء العضلات، وقد يقلّل ذلك من التقلّصات. تحسّن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام صحتك العامة أيضًا. تحدّث مع طبيبك أو معالجك الفيزيائي عن التدريبات التي ستساعد عضلاتك. بما أن تقلّصات العضلات تحدث عند انقباض العضلة، فإن إطالتها تساعد على منع هذه الانقباضات. تساعد تمارين الاستطالة على إبقاء العضلة مرتخية ومرنة. احرص على إطالة العضلات قبل وبعد ممارسة التمرينات الرياضية، خصوصًا إن كانت التمرينات قاسية أو طويلة. إن كانت عضلاتك تنقبض عادةً خلال الليل، قم بإطالة هذه العضلات قبل النوم لإرخائها. يمكنك أيضًا تجربة التمارين الهوائية الخفيفة، كركوب الدراجة الثابتة، قبل النوم لإرخاء العضلات ومنع التقلّصات.
عالج تقلّصات العضلات باستخدام أدوية تخفيف الألم التي يمكن شراؤها دون وصفة طبية. تناول أدوية مضادة للالتهاب. تناول أدوية إرخاء العضلات. تحدّث مع طبيبك إن كانت التقلّصات مزمنة. توقّف عن فعل النشاط. أرِح العضلات المتأثرة. قم بإطالة العضلات. مارس التمارين الرياضية الخفيفة في حالة تقلّصات عضلات الظهر. استخدم ضمادة دافئة أو باردة. اشرب السوائل والكهارل. تعرّف على أعراض تقلّصات العضلات الملساء. ابحث عن مساعدة طبية لمساعدتك في حالات تقلّصات الجهاز الهضمي والجهاز البولي والجهاز التنفسي. تناول الأدوية. جرّب مضادات التقلّصات إن كنت تعاني من القولون العصبي. استخدم الحمّام بشكل متكرّر في حالة تقلّصات المثانة. جرّب استخدام ضمادة دافئة لتقلّصات البطن. اشرب الكثير من السوائل. تناول مغذيات جيدة. مارس التمارين الرياضية. قم بإطالة العضلات بانتظام.
https://www.wikihow.com/Treat-Muscle-Spasms https://www.wikihow.com/Treat-Muscle-Spasms https://www.wikihow.com/Treat-Muscle-Spasms https://www.wikihow.com/Treat-Muscle-Spasms
Treating Muscle Spasms With Medicine Treating Muscle Spasms at Home Treating Smooth Muscle Spasms Preventing Muscle Spasms