الاستعداد لمحادثة الانفصال خوض محادثة الانفصال
إذا كنت قلقة أو مترددة بخصوص إن كان قرار الانفصال عن صاحِبِك المتزوج قرارًا صائبًا أم لا، فإن عمل قائمة بأسباب عدم نجاح العلاقة يمكن أن يساعد. من الممكن أن تشعري أنه قد حان الوقت لإنهاء العلاقة بسبب الإحباط الناتج عن عدم مقدرته على ترك زوجته، أو بسبب الذنب النابع من كذبه المستمر عليكِ وعلى عائلته، أو بسبب الغضب لكونك "المرأة الأخرى". تذكيرك لنفسك بأسباب إنهاء العلاقة يمكن أن يساعدكِ عندما تستعدين لمحادثة الانفصال معه.  العديد من الرجال المتزوجين الذين يقيمون علاقات خارج إطار الزواج يقدمون أعذارًا متشابهة جدًا كأسباب لخيانة زوجاتهم ولماذا لا يستطيعون تركهن. على سبيل المثال يقولون: "أنا لم أطلقها بسبب الأطفال"، "أنا لم أعد أحبها وأظن أني لم أحبها أصلًا"، أو"نحن لا ننام سويًا ولم ننم سويًا منذ وقت طويل جدًا".  على الرغم من تصديقك لهذه الأعذار في بداية ارتباطك بالرجل المتزوج، فمع الوقت من الممكن أن تملين من سماعها ويصيبك الإحباط من عدم قدرة الرجل المتزوج على ترك زوجته، حتى مع ادعاءاته بأنه حزين أو ساخط. غالبًا سيكون أمر إنهاء هذه العلاقة بيدك أنتِ، حيث أن الرجل المتزوج على الأغلب سيكون راضيًا بأن يجرك وراءه ويستمر في استخدام نفس الأعذار. رغم أنكِ قد لا تريدين إخبار عائلتك أو أصدقائك المقربين عن العلاقة، فإن من الممكن أن تستندي عليهم لتحصلي على الدعم بطرق أخرى. قضاء وقت جيد مع العائلة والأصدقاء، بعيدًا عن الرجل المتزوج، يمكن أن يساعدك في الحصول على منظور أفضل بخصوص هذه العلاقة وتذكير نفسك بأنه يوجد علاقات ذات معنى في حياتك بخلاف هذه العلاقة.  إذا كان لديكِ صديق أو فرد من أفراد العائلة يمكنكِ البوح له بأسرارك، تحدثي معهم عن مشاعرك بخصوص هذه العلاقة وقرارك لإنهائها. تعبيرك في بعض الأحيان عن مشاعرك وأحاسيسك إلى أذن متعاطفة قد يساعدك في فهم الدوافع وراء قرارك ويجعلك تشعرين أنه يوجد من يساندك في قرارك للابتعاد عن هذه العلاقة. إذا كنت غير مرتاحة لمشاركة مشاعرك مع أي أحد، يمكنك أن تكتبي أفكارك في مذكرات أو يوميات. التعامل مع مشاعرك على الورق يمكن أن يساعدك في الاستعداد لمحادثة الانفصال ويوفر لكِ منفذًا للتنفيس عن العلاقة. من المهم أن تُعدي نفسك بشكل فعال عن طريق إعادة توجيه تركيزك على أولوياتك واحتياجاتك. تدربي على العناية بنفسك عن طريق  الالتزام بنظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة  بشكل منتظم والنوم من 8 إلى 9 ساعات كل ليلة. يمكنك أيضًا أن تتعلمي أساليب للتحكم في التوتر مثل رياضة اليوجا أو التأمل. بدلًا من تخصيص وقتك لتحليل ما جرى بشكل خاطئ في العلاقة، ركزي على هواية جديدة أو شغف، أو قومي بتطوير مهارات أقوى في وظيفتك. جعل مهنتك وسعادتك أولوية فوق رغبات الرجل المتزوج قد يساعدك في الشعور بالسيطرة والاستقرار بمفردك. غالبًا ما ستكون محادثة الانفصال حادة وصعبة لذا هيئي المشهد باختيار وقت ومكان مناسبين تستطيعان أن تكونا بمفردكما وتتحدثا بشكل خاص فيهما. ممكن أن يكون هذا المكان حديقة عامة أو جزء خاص في مقهى؛ اختاري عمومًا المكان الذي تشعرين أنه محايد ومنعزل بشكل كافي ليعطيكما المساحة للتحدث والاستماع. اختاري مكانًا به خصوصية في جزء من مكان عام للتحدث معه بدلًا من التحدث في البيت. إذا كان رد فعل الرجل سلبيًا، سيساعد ذلك في الحفاظ على سلامتك. لأنه إذا كنت أنتِ الشخص البادئ بالانفصال، فيجب عليك الأخذ بزمام المحادثة وجعل نواياكِ واضحة. حاولي أن تتحكمي في صوتك وتبقيه منخفضًا، لأنكِ إذا أصبحت منفعلة سيشعر الرجل المتزوج أن بإمكانه تهدئتك وتجنب محادثة الانفصال. استخدام نغمة صوت هادئة وواضحة سيجعل الأمر واضحًا في كونك جادة في رغبتك بإنهاء العلاقة. على سبيل المثال، يمكنك البدء بإخبار الرجل أنكما يجب أن تناقشا علاقتكما وتوضحي له بعدم رضاكِ أو عدم ارتياحك للموقف. "أنا أريد التحدث معك عن العلاقة. أنا لست سعيدة بعلاقتنا وأعتقد أننا بحاجة إلى معالجة هذا الوضع". لتتأكدي أن الرجل المتزوج قد فهمك، ركزي على جمل تحتوي على صيغة وضمير المتكلم "أنا"، مثلًا: "أنا أشعر أنك لست ملتزمًا تجاه علاقتنا ولستُ مرتاحة لكوني المرأة الأخرى" أو "أنا أرى أننا يجب أن ننهي علاقتنا، تعبت من كل الكذب والاختباء". سيحاول الرجل المتزوج عند هذه النقطة أن يقنعك بتغيير رأيك أو يستخدم الأعذار التي استخدمها في الماضي؛ قاومي هذا بتقديم الأسباب التي تعتقدين أنه يجب إنهاء العلاقة من أجلها وكوني واضحة في أنك قد أخذت قرارك بالفعل. استخدام كلمة "أنا" في تصريحاتك سيظهر أنك مسئولة عن قرارك وأنك تبدين مشاعرك بدون لوم أو اتهام له، مما يساعدك في التحكم في المحادثة ويمنع تحولها إلى مسابقة في رفع الصوت والجدال. عندما تصرحين بنواياكِ لإنهاء العلاقة، كوني عازمة على قرارك برفض أي أعذار قد يقدمها الرجل المتزوج وانصرفي إذا حاول إقناعك بتغيير رأيك.  على سبيل المثال، يمكنك أن تقولي: "لا توجد جدوى من الجدال في هذا الأمر بعد الآن. أنا لن أغير رأيي وأتمنى أن تحترم قراري بألا تتواصل معي بأي طريقة. أعتقد أننا نحتاج إلى القليل من الوقت بعيدًا عن بعضنا البعض لكي نتقبل هذا الانفصال". قد تريدين قطع التواصل معه لكي تعطيه وقتًا لتقبل قرارك وتجنب إغراء تجدّد العلاقة بعد ذلك. تجنبي الاتصال به وإرسال الرسائل النصية أو البريد الالكتروني، ولا تردي على أي من رسائله إذا حاول التواصل معك. سيريه هذا أنكِ جادة في قرارك بإنهاء العلاقة كما سيساعدك على تخطيها وتكملة حياتك.
فكري لماذا قررت الانفصال عنه. تواصلي مع عائلتك  وأصدقائك. أعيدي التركيز على أولوياتك وحاجاتك. خصصي وقتًا تكونان فيه بمفردكما وتستطيعان التحدث على انفراد أنتما الاثنين. عبري عن نفسك بشكل واضح وهادئ. استخدمي كلمة "أنا". كوني حازمة في رغبتك لإنهاء العلاقة.
https://www.wikihow.com/Break-up-With-a-Married-Man https://www.wikihow.com/Break-up-With-a-Married-Man
Preparing for the Break Up Conversation Having the Break Up Conversation