تقوية الرابط بين الزوجين إحياء الرومنسية العمل على التواصل
فأحد المخاطر التي يتعرض لها الزواج على المدى الطويل هي التعامل مع بعضكم البعض على أنه أمر مسلّم به، فمهما كنتم تحبون أزواجكم أو تقدّرونهم فهناك خطر يمكن أن تقعوا به وهو أن تعتادوا على بعضكم لدرجة أن تنسوا الامتنان لأجل الأشياء التي يفعلها أزواجكم من أجلكم، فإذا كنتم تبذلون المجهود للتعبير عن امتنانكم فغالبًا ما سيفعل أزواجكم مثلكم.  اشكروا أزواجكم على أي شيء يفعلونه من أجلكم سواء كان طهي الغداء، أو إصلاح الصنبور التالف، أو شراء شيء لكم من السوبر ماركت. فإخبار أزواجكم أنكم تقدّرون تلك الأشياء الصغيرة سيجعل أزواجكم يشعرون أنه يتم تقديرهم وغالبًا سيستمروا في فعل تلك الأشياء الجميلة من أجلكم (وبالعكس) في المستقبل. فأحد أوجه اتخاذ أزواجكم كأمر مسلّم به هو نسيان مجاملتهم وإخبارهم بما يعجبكم فيهم، لكن لا شيء قد يجعلكم تبتسمون من قلبكم مثل إطراء تسمعونه من أزواجكم عن جاذبيتكم، لذلك ينبغي أن تعملوا على جعل أزواجكم يشعرون بأنهم محبوبون قدر استطاعتكم.   ولا يتطلب الأمر الكثير منكم حتى تلاحظوا وجود أزواجكم، فجاملوهم على إطلالة جيدة، أو قصة شعر جديدة، أو أي تطورات يقومون بها في حياتهم. حاولوا أن تمدحوا أزواجكم لمجهودهم معكم أمام الآخرين، فالحديث عن إنجازات أزواجكم عندما يشعرون هم بالخجل يجعلهم يشعروا أنهم محبوبون. فكلما طالت فترة الزواج بينكم قد تشعروا يصعوبة الخروج في موعد غرامي مع أزواجكم، أو حتى الخروج وحدكم وقضاء وقتًا رومنسيًا معًا، وهذا الأمر يكون أكثر صعوبة عندما يكون لديكم أطفال، لكن الانتظام في الخروج في مواعيد غرامية مع أزواجكم وحدكم يمكن أن يجلب لكم من جديد العاطفة التي كانت متأججة بينكم في فترة الخطوبة، وهذه العاطفة مهمة جدًا من أجل الاستمرار الصحي في علاقتكما الزوجية.  التزموا بقضاء الليلة مع بعضكما واجلبوا جليسة لأطفالكم أو اتركوهم ليناموا عند جدتهم. اختاروا مطعمًا رومنسيًا وإذا كان لديكم مكان مفضل لإعادة إحياء أول موعد غرامي بينكم سيكون أفضل. ارتدوا أفضل ما عندكم من أجل أزواجكم وتعاملوا كأنكم تريدون الحصول على إعجابهم من جديد وليس كأنكم متزوجون منذ فترة. اذهبوا للتمشية بعد العشاء أو إلى السينما وركزوا على أن تجعلوها أمسية رومنسية وحميمية قدر الإمكان. بالإضافة إلى أهمية الشعور بإشباع رغباتكم الجنسية يأتي الشعور بأن حياتكم لها معنى وأنكم أنجزتم شيئًا في حياتكم كأمر مهم للغاية. وقد يفاجأكم أن الخبراء يوافقون على أن وجود أهداف وإنجازات شخصية لكم منفصلة عن أزواجكم يمكنها تقوية العلاقة بين الزوجين.  فسيكون أسهل عليكم أن تهبوا أنفسكم لأجل أزواجكم إن كنتم تشعرون أنكم تحققون أهدافكم الشخصية. إذا كنتم تهتمون بمستقبلكم المهني بشدة فأعطوا لنفسكم الوقت للنجاح في أعمالكم، وإذا كنتم موهوبين أو فنانين فاعملوا على فنكم، وإذا كنتم رياضيين فتدربوا بجد من أجل المسابقة القادمة.  مهما كانت أهداف أزواجكم وإنجازاتهم ينبغي أن تكون لديكم أهداف خاصة بكم، وينبغي أن يدعم كل منكما الآخر ويعاونه على تحقيق أهدافه وأن تحتفلوا معًا بإنجازاتكم. فسواء كنتم متزوجين لمدة عامين أو حتى عشرين عامًا فمن السهل جدًا أن تقعوا في شبكة الروتين، والروتين يحدث لأنه يناسب ظروف حياتكم، كما أنه يجل من الأسهل معرفة كيف تمضي أيامكم، لكن الوقوع في شبكة الروتين والملل قد يقتل الرومنسية بينكم دون حتى أن تدركوا ذلك.  فإذا كنتم تتناولون العشاء بالمنزل حاولوا أن تخرجوا لعشاء رومنسي معًا، فإذا كان كل منكم يتناول غدائه في موعد غير الآخر حاولوا أن تنتظروا أزواجكم لتناول الغداء سويًا. افعلوا شيئًا ممتعًا لم تفعلوه أنتم وأزواجكم من قبل، ولا يتعين أن يكون شيئًا مجنونًا تمامًا لكن أي شيء تستمتعون بفعله معًا. خذوا إجازة واقضوها بطريقة رومنسي معًا، أو خططوا للخروج ليوم تستمتعوا فيه بصحبة أزواجكم وتفعلون أشياء ممتعة. فغالبًا ما يقول المخطوبون كلمًا معسولًا لبعضهم البعض طوال الوقت. لكن لماذا توقفتم عن ذلك؟ فمعظم شركاء الحياة يعتادوا على أزواجهم الأمر الذي قد يبدو أمرًا جيدًا، لكن يؤدي الاعتياد إلى أنكم تنسون كيف تواصلوا جذب أزواجكم إليكم وقد تتوقفوا عن فعل ذلك لعدة شهور أو حتى لسنوات.  تواصلوا بالأعين. ابتسموا لأزواجكم وامزحوا معهم. استخدموا لغة الجسد الرومنسية وقلدوا لغة جسد أزواجكم الرومنسية أيضًا.  قفوا متقابلين عند الحديث ولا تشبكوا أذرعكم أمامكم واقتربوا من بعضكم عندما تتحدثوا. فالتواصل الجسدي هو أحد أهم عناصر الحميمية مع الأزواج، فهو يجعلكم تشعرون أنكم مرغوب فيكم، كما أنه يجعلكم تشعرون بالراحة مع أزواجكم وبأنكم أقرب إليهم، فإذا كنتم حميمين بالفعل وتتواصلوا جسديًا بشكل كاف فاستمروا هكذا، أما إذا كنتم قد توقفتم عن هذا الأمر فاجتهدوا لتعيدوه مرة أخرى.  ولا يعني التواصل الجسدي الجماع فقط (بالرغم من أن الجماع جزء أسسي وصحي في العلاقة الزوجية)، بل يعني أيضًا إمساك الأيدي، والاحتضان، والتقبيلن أو أي نوع آخر من التواصل الجسدي العاطفي. وغالبًا ما يريد أزواجكم التواصل الجسدي مثلكم تمامًا لكن قد يخجلوا أو يقلقوا ألا تريدون ذلك أنتم أيضًا. لا تضغطوا على أزواجكم من أجل التواصل الجسدي بل بادروا به فقط، وسيقدّر أزواجكم ذلك كما سيساعدكم هذا على الشعور بالقرب من بعضكم البعض. تذكروا أن المشاعر تتبع الأفعال، فإذا بادرتم بالفعل وحاولتم قضاء أمسية رومنسية مع بعضكم، فستتبعها المشاعر الرومنسية. فإذا كنتم متزوجون منذ فترة غالبًا ما ستحاولون جاهدين كل فترة لعمل توازن بين الحياة العملية والحياة الأسرية، وسيكون الأمر أصعب إذا كان لديكم أطفال، لكن تخصيص الوقت للحميمية دون تشتيت (مثل الأطفال، أو مكالمات العمل، إلخ) قد يصنع المعجزات في إحياء الرومنسية ولهب الحب بينكم خاصةً إن جعلتم هذا الأمر من أولوياتكم أسبوع بعد أسبوع.  قضاء الوقت مع بعضكم خاصةً عندما يكون هناك تواصل جسدي يهيء الظروف من أجل الجماع ويجعلكم تشعرون بالقرب من بعضكم أكثر. حتى إذا اضطررتم لتخصيص بعض الوقت من أجل الحميمية فافعلوا لأن الخبراء ينصحون بأن تخصيص نصف ساعة من أجل التواصل الحميمي بمفردكم مع أزواجكم قد يصنع المعجزات في علاقتكم. إذا كان أبنائكم كبار بما يكفي كي يخرجوا وحدهم فأعطوهم مالًا كي يذهبوا للتنزه مع أصدقائهم أو ما شابه، أو إذا كانوا صغارًا يمكنهم تركهم عند جدتهم حتى تحصلوا على بعض الوقت بمفردكم مع أزواجكم. أغلقوا هواتفكم فلا شيء يفسد الحميمية أكثر من محادثة عمل طويلة. والحميمية بين الأزواج لا تحدث مرة واحدة وانتهى الأمر، لذلك ستحتاجون للعمل على تخصيص الوقت لها أسبوعيًا، أو أكثر من مرة في الأسبوع، أو متى تحتاجون لذلك أنتم وأزواجكم. وهذا الأمر يتعلق بالصدق والانفتاح في التواصل مع أزواجكم، فبعض الأشخاص يخشون أن يتحدثوا عن رغباتهم مع أزواجهم، لكن تفضيلاتكم فيما يتعلق بحياتكم الجنسية مع أزواجكم أمر لا يستدعي الخجل أو الحرج. فتحدثوا مع أزواجكم وأخبروهم بم تفضلونه واسألوهم عن تفضيلاتهم أيضًا، واحترموا تفضيلات واحتياجات بعضكم البعض.  فالشعور بعدم تلبية رغباتكم الجنسية قد يشعركم بعدم الإشباع الجنسي مما قد يجعل الأمر بمرور الوقت وكأنه مهمة تؤدونها. وأفضل طريقة تجعلكم تستمتعون بالجماع هي أن تتواصلوا مع أزواجكم وتخبروهم بما تحبونه وما لا تحبونه في الأمر، واطلبوا من أزواجكم أن يخبروكم بدورهم. كونوا على استعداد لاكتشاف أشياء جديدة في غرفة النوم حتى تلبوا احتياجاتكم أنتم وأزواجكم، كما أن تجربة أشياء جديدة قد يؤجج مشاعركم وتشعروا أنكم تستمتعون بالطرق الجديدة. لكن احترامكم لاحتياجات أزواجكم لا يعني أن تضعوا أنفسكم في موضع لا تحبونه، فيمكن أن يكون لديكم أشياء لا تحبونها وينبغي أن يحترم الأزواج هذه الأشياء. ويظن بعض الناس أن اللجوء إلى خبراء العلاقات الزوجية أمر مخصص لمن هم على وشك الانفصال، لكن هذا ليس أمر حقيقي، فخبير العلاقات الزوجية يمكنه مساعدتكم أنتم وأزواجكم في العمل على التواصل بينكما، وإيجاد طرق تتقربون بها من بعضكم البعض، والعمل على حل أي صعوبات تواجهكم في زواجكم.  لا يوجد أي عيب أو شيء يدعو إلى الخجل في استشارة هؤلاء الخبراء لأنهم يستطيعون مساعدتكم في أي مرحلة من مراحل حياتكم الزوجية. وإذا كنتم أنتم أو أزواجكم تعانون من عدم وجود رغبة جنسية بعد أن كانت موجودة فقد يحيلكم الخبير إلى طبيب متخصص لمعرفة إذا ما كان هناك مشكلة طبية. فبعض الأدوية تقلل من الرغبة الجنسية أو حتى القدرة الجنسية، وأحيانًا يكون السبب في قلة الرغبة الجنسية سبب عاطفي أو متعلق بالمشاعر. كونوا صادقين ومنفتحين مع خبير العلاقات الزوجية أو مع الطبيب لمعرفة أي مشاكل حميمية تواجهونها. فأحيانًا كثيرة يقع المتزوجونن لفترة طويلة في خطأ أن يتخذوا كلام أزواجهم كأمر بديهي، فقد يقول لكِ زوجك مثلًا أن شيئًا معينًا تفعلينه يضايقه لكنكِ تفترضي أنه ليس أمرًا خطيرًا لأنكِ تقعلينه منذ فترة طويلة، لكن الأشياء الصغيرة تتراكم وعندما يشعر زوجكِ أنكِ لا تستمعين إليه أو لا تأخذين كلامه على محمل الجد فستكبر المشكلة وتؤثر على علاقتكما ببعضكما وعلى الثقة بينكما.  وإذا قال لكم أزواجكم أن هناك مشكلة ما فينبغي أن تأخذوا الكلام على محمل الجد، واعملوا على حل مشاكلكم سواء بمفردكم أو سويًا لكن احرصوا على التعامل مع مضايقات أزواجكم بجدية. اهتموا باحتياجات أزواجكم فإذا أخبركم أزواجكم بما يجتاجونه منكم في علاقتكم ببعض فينبغي أن تجتهدوا لتقوموا بفعله أو أن تعملوا سويًا لإيجاد حل وسط إن لم تستطيعوا فعله. الوقت الجيد هو الوقت الذي تقضيه دون قيد أو شرط مع زوجتك، بغض النظر عما تفعلاه في ذلك الوقت؛ يجب عليك تخصيص هذا الوقت لزوجتك فقط. يرن الهاتف؟ أغلقه الهاتف ولا ترج! استمعاا لبعضكما؛ اجلسا معًا واستمتعا بفعل أي شيء. استمتعا بوجودكم مع بعض. افعلا ذلك مرة واحدة على الأقل كل أسبوع لمدة 30 - 60 دقيقة. فالصراحة مهمة جدًا في العلاقة خاصةً إن كنتم متزوجين لأنكم ستشعرون أنكم بحاجة إلى أن تثقوا في أزواجكم وإلى أن يشعر أزواجكم بنفس تلك الثقة فيكم. لكن فتح قلوبكم والصدق مع بعضكم البعض يمتد إلى ما هو أبعد من قول الحقيقة، ويعني أيضًا ألا تخفوا أي شيء عن بعضكم، وعدم التراجع إن كان هناك شيء تشعرون أنه ينبغي عليكم قوله.  لا تكذبوا على أزواجكم أبدًا، فحتى الكذبة الصغيرة مثل قول أن شيء معين لا يضايقكم في حين أنه يضايقكم بالفعل يمكن أن يتراكم ليؤدي إلى الشجار والغضب. افتحوا قلوبكم لأزواجكم واسمحوا لأنفسكم بأن تكونوا ضعفاء معهم، واخبروهم بأمنياتكم، وأحلامكم، وأشد مخاوفكم، وكل الأشياء الأخرى التي تخفونها عن العالم. واسمحوا لأزواجكم أيضًا أن يفتحوا لكم قلوبهم ويكونوا ضعفاء معكم، لأ، هذا سيبني الثقة بينكم ويقوي علاقتكم وتعاطفكم مع بعضكم. ويمكن أن يكون التنازل لإيجاد حل وسط صعبًا خاصةً بعد المشاجرات، لكن اعلموا أن كونكم على صواب لمدة 30 ثانية لا تستحق أبدًا الجفاء الذي يطبعه الشجار على العلاقة بين الزوجين، ولجدال أو حتى الشجار أمر طبيعي يمكن أن يحدث من حين لآخر لكن ينبغي أن تكونوا مستعدين للتنازل بعض الشيء حتى تسير الأمور.  ولا تفكروا في المشاجرات على أنها معارك ينبغي الفوز فيها على الخصم، فهذا التفكير خطير لأنه يشحن كل منكما ضد الآخر.  اتركوا الأشياء التي لا تستحق الشجار من أجلها حتى وإن لم تكونوا مخطئين، فالأمر لا يستحق التوتر والمضايقة التي تنتج عن الشجار. كونوا على استعداد لتتخلي عن الشجار، فحتى وإن كنتم على صواب فالجدال مع الأزواج لإثبات ذلك لن يفيد بشيء، فحاولوا التنازل عن الشجار قبل أن يتفاقم الأمر. كما أن إيجاد الحلول الوسط يقوي العلاقة بينكم ، فعندما ينحي كل منكما احتياجاته جانبًا حتى احتياجه في أن يكون على صواب، ستتمكنوا من العمل كفريق واحد من أجل الوصول للأفضل بالنسبة إليكما. فعندما تختلفوا مع أزواجكم يكون أهم شيء هو تجنب الاتهامات والإهانات، وأحد الطرق التي يجرح بها الأزواج بعضهم البعض دون قصد هي باستخدام عبارات "أنت" وليس عبارات "أنا"، فاستخدام عبارات "أنا" يمكن أن يوصل رسالتكم لأزواجكم بطريقة عملية وإيجابية دون جرح مشاعرهم.   فعبارات "أنت" توصل اللوم للأزواج مثل: "أنتِ تتأخرين دائمًا، وتجعليني أظهر بمظهر سيء أمام الآخرين". أما عبارات "أنا" فتعيد صياغة الكلام بطريقة تركز على المشاعر بدلًا من إلقاء اللوم أو الشعور بالذنب، مثل: "عندما لا تلاحظي الوقت ونحن على موعد ذلك يجعلني أشعر أنكِ لا تهتمين بمشاعري ومظهري أمام الآخرين". فعبارة "أنا" لها ثلاثة أجزاء: وصف مختصر ومحدد للسلوك الذي يضايقك، ثم مشاعرك تجاه هذا السلوك، ثم أثر هذا السلوك عليك.  وينبغي أن تلتزم بالحقائق التي حدثت بالموقف، وينبغي أن تتعلق مشاعرك بهذا السلوك مباشرةً، وينبغي أن يحدد الآثار التي ترتبت على المشكلة.  والهدف هو أن تكونوا محددين قدر الإمكان والالتزام بالمشكلة التي بين أيديكم، ولا تجلبوا مشاكل أو مشاعر أخرى لا تتعلق بالموضوع، وركزوا على الآثار الملموسة للمشكلة الحالية. فالكثير من الناس يصيحوا في الآخرين حتى دون أن يشعروا، فقد تستثار مشاعركم عندما تواجهون مشكلة، وقد تتحمسوا بشدة للأمر الذي تتجادلون من أجله، لكن لن ينتج عن الصياح إلا خيارين: إما أن يصيح أزواجكم بدورهم في وجهكم فتأخذوا في الصياح دون توقف، أو أن أزواجكم سيخشون صياحكم، وفي كلتا الحالتين تتأثر العلاقة بينكما بالسلب بسبب ذلك.  وقد تشعروا بالراحة المؤقتة عندما تصيحوا وتنفسوا عن غضبكم، لكن ستشعروا بأن مشاعركم تنهار. وغالبًا ما ستقولوا أشياء لا تقصدونها عندما تصيحوا في وجوه أزواجكم ولن تستطيعوا عندما تهدأوا أن تسحبوا ما قلتوه من كلمات مسيئة. تجنبوا الحديث عن أمور مهمة عندما تكونوا أنتم أو أزواجكم غاضبين، بدلًا من ذلك اذهبوا للتمشية، أو استأذنوا لتنفردوا بأنفسكم من 5 إلى 10 دقائق حتى تهدأوا ثم استأنفوا الحديث بعد أن تهدأوا.
عبروا عن امتنانكم للأشياء الصغيرة. امنحوا أنفسكم بعض الوقت لتلاحظوا أزواجكم. اخرجوا في موعد غرامي مع أزواجكم. احرصوا على أن تشعروا بتحقيق الذات. غيروا من روتين حياتكم. غازلوا أزواجكم. زيدوا من التواصل الجسدي. خصصوا الوقت للحميمية. أخبروا أزواجكم بتفضيلاتكم الجنسية. فكروا في استشارة خبير في العلاقات الزوجية. استمعوا لأزواجكم. اقض وقتًا ممتعًا مع زوجتك. افتحوا قلوبكم لبعضكم وكونوا صادقين مع بعضكم البعض. اعملوا على التنازل. استخدموا عبارات "أنا". لا تصيحوا في وجه أزواجكم أبدًا.
https://www.wikihow.com/Improve-Your-Relationship-With-Your-Spouse https://www.wikihow.com/Improve-Your-Relationship-With-Your-Spouse https://www.wikihow.com/Improve-Your-Relationship-With-Your-Spouse
Strengthening Your Marital Bonds Rekindling the Romance Working on Communication