التحضيرات تسجيل وتفسير أحلامك
توجد الكثير من مذكرات الأحلام الجاهزة ولكنها غير ضرورية، حيث أنه من الممتع صنع مذكرتك بنفسك. عند اختيارك للمذكرة المناسبة عليك الأخذ في اعتبارك التالي:   الطول: هل تنوي تسجيل أحلامك لمدة عام، أم لفترة أطول أو أقصر؟ فكر في كمية التفاصيل التي تنوي كتابتها كل ليلة؛ مثل هذه العوامل ستساعدك على اختيار أنسب مذكرة لاحتياجاتك. القدرة على تحريك الصفحات بسهولة: إن كنت ترغب بتقسيم الصفحات لثيمات مختلفة (مثل، "أحلام متكررة" أو "أحلام عن الكلاب") وغيرها، قد يكون من الأفضل استخدام مفكرة يسهل ترتيب أوراقها بسهولة. استخدم مُجلدًا لحفظ المفكرة كي لا تصاب بأذى. الملحوظات: القدرة على إضافة ملحوظات على ما كتبته هو أمر هام. احرص أن يكون في المفكرة مساحة لإضافة المزيد من الأوراق وغيرها. لا تنس شراء قلم تحديد مناسب. فإن كنت ترغب في استخدام ألوان مختلفة للثيمات المختلفة، أو للتفسيرات المتكررة، تذكر هذا عند شرائِك للأقلام. ابحث عن علبة من الصفيح، أو عن سلّة، أو أي آداة تخزين أخرى لمفكرة الأحلام ولأقلامك. سيمكنك هذا من ترتيب أدواتك وجعلها جاهزة للاستخدام في أي وقت. استخدم حافظة واقية للمفكرة إن كنت كثير السفر وترغب بأخذها معك أينما ذهبت. أفضل وقت للكتابة في مفكرة الأحلام هو عند الاستيقاظ، وبالتالي سيكون أفضل مكان للاحتفاظ بها هو بجانب سريرك. تكمن مشكلة البحث عنها عند استيقاظك للكتابة فيها في احتمالية نسيانك للحلم، لذا، احرص على أن تكون في متناول يدك!.   إن كنت تحتفظ بها في علبة صفيح أو سلة، يمكن نقلها بسهولة لأحد الأدراج أو الخزائن عند التنظيف لحفظها بعيدًا عن الأعين المتلصصة. من الأفكار الجيدة كذلك هي وضع مصباح للقراءة بجانب سريرك. فإن استيقظت في منتصف الليل وشعرت برغبة في كتابة حلم، وجود إضاءة سهل الوصول لها سيمكنك من كتابة الحلم قبل نسيانه. إن كنت تفضل تسجيل صوتك على ملف بصيغة الإم بي ثري، فاحرص على أن يكون الجهاز بجوارك، وأن تكون ملفات الأحلام منسقة بشكل جيد، وعلى نقل الملفات باستمرار لتتوفر لك نسخة احتياطية. لن يضرك الاحتفاظ ببعض البطاريات الاضافية كذلك في حالة نسيانك لإغلاق جهاز المسجل الخاص بك في الليل واستيقظت وكنت بحاجة للقيام بتسجيل سريع. بهذه الطريقة لن تقضي الكثير من الوقت قلقًا على تذكر التاريخ عند استيقاظك، وستبدأ بكتابة الحلم مباشرة. يفضل بعض الناس كتابة تاريخ اليوم التالي بعد انتهائهم من كتابة حلم هذا الصباح، ويفضل آخرون كتابته في الليل كأنه جزء من "طقوس الاستعداد". إن كنت تقوم بكتابة التاريخ في الليلة السابقة، ربما قد ترغب بكتابة ما تشعر به كذلك. حيث ما تمرّ به من مشاعر قد يكون له تأثير مهم على أحلامك خلال الليل، ولذلك، فكتابة هذه المشاعر سريعًا سيساعدك في فهم الأحلام فيما بعد. سيساعدك بالذات في تذكيرك بحالتك المزاجية في حالة الأحلام المفاجئة التي يبدو وكأنها ظهرت من العدم. ليست هنالك طريقة صحيحة أو خاطئة لتجهيز مفكرة الأحلام أو للكتابة فيها، ولكنك ستساعد نفسك إن جعلت الصلة بين الحلم وتفسيره أكثر وضوحًا.   طريقة العمود: إن قمت برسم عمود في منتصف كل صفحة، سيسمح لك هذا كتابة الحلم على جهة منه، وكتابة التفسيرات المحتملة على الجهةِ الأخرى، وبهذا يكون الحلم وتفسيره في مواجهة بعضهما البعض مباشرة. اكتب ثم اتبعه بالتفسير: فإن كنت لا ترغب بتكديس العواميد، اتّبع طريقة بسيطة بكتابة الحلم أولًا، ثم اتبعه بالتفسير المحتمل. كتابة الحلم هو الجزء الأكثر حساسية ويجب ترك المساحة الأكبر له؛ تفسير الحلم قد يكون لاحقًا فهو ليس بنفس العجلة. استخدم طريقتك المعتادة في الاستغراق في النوم  . فقد يساعدك تذكير نفسك أنك تقوم بكتابة أحلامك في الصباح في أن يتذكّر لاوعيك أهمية تذكر الحلم.   تفقد مقالات ويكي هاو عن الأحلام لاكتساب الأفكار عن التحكم والتأثير على أحلامك. استخدام منبه بصوت الصفير أو الرنين قد يكون أفضل من الراديو أو منبه الموسيقى. الحديث أو الغناء قد يشتت عقلك عن تذكر محتويات حلمك. أما إن كنت قادرًا على الاستيقاظ دون الحاجة لمنبّه، فسيكون هذا حلًا أفضل وأكثر هدوءًا. عند استيقاظك، ابدأ بتسجيل حلمك. إن كنت تستطيع تأجيل الذهاب للمرحاض حتى تنتهي من كتابة الحلم سيكون هذا أفضل، لأن أي مقاطعة بين الاستيقاظ والكتابة قد تجعلك تخسر تفاصيل الحلم، أو أفكار وحدته الرئيسية. مع المزيد من التدريب والخبرة، ستجد أن تلك ليست بمشكلة وسيصبح الأمر سهلاً، ولكن للمبتدئين، كلما قلّت عوامل تشتيت الانتباه كلما كان أفضل.   سجل كل ما يمكنك تذكره. في البداية قد يصعب عليك تحديد ما يمكنك كتابته والتفرقة بين الأفكار التي تتسلل لعقلك من ذكريات أحلامك. مع التدريب، ستصبح قادرًا على تذكر الأشياء التي أخبرك بها الحلم. اكتب الشخصيات والرموز والألوان والمشاعر والأنسجة والأفعال (كالطيران أو السباحة) والتفاعلات مع المخلوقات الأخرى والأشكال، وأي شئ آخر يطرحه الحلم.   فكر في بعض الصفات لوصف الصور والمشاعر الحية والمُلحة التي يولدها الحلم بداخلك. على سبيل المثال، إن حلمت بمنزل يشتعل نارًا، قد تكتب: "منزل يشتعل بلهب حمراء حارقة في مشهد مرعب ومثير،" وتكون مشاعرك "خائف، ماصبٌ بالهلع، وفضولي." يفضل بعض كُتاب الأحلام الرسم والصور أو استخدام ألوان مختلفة في التعبير عن المشاعر أو الثيمات المختلفة في الحلم. (تصبح الألوان نفسها عنصر مهم في تفسير الحلم.). لا تحاول تشكيل أسلوب سردي بينما تقوم بصب محتويات حلمك. ركز على كتابة كل المعلومات التي يمكنك تذكرها بأسرع ما يمكن قبل أن يختفي حلمك من ذاكرتك. يمكنك تكوين أسلوب سردي وتفسير حلمك في وقت لاحق. مفكرة الأحلام ليست مسابقة، وقليل من الأشخاص يمكنهم قضاء صباحهم ممددين في السرير للكتابة في مذكرة. أفضل طريقة هي كتابة حلم أو اثنان تشعر بمدى قوتهم وتأثيرهم عليك. بعد أول حلمين، ستصبح قدرتك على تذكر باقي الأحلام أضعف على أية حال، ومن الأفضل أن تكتب أكثر الأحلام وضوحًا لأنها ستحمل المعنى والصدى الأكبر بالنسبة لك. فتسمية أحلامك هي عادة جيدة. عند وضع عنوان لكل حلم، حاول التوصل للثيمة أو الشعور الرئيسي من خلفه. سيسهل عليك هذا البحث عن الحلم مجددًا في المستقبل، كما أنها طريقة أنيقة في  تلخيص مشاعرك العامة تجاه الحلم. في البداية، قد يكون من الصعب تذكر ما يكفي من الحلم لكتابة أكثر من بضعة أسطر. استمر لأن مع التدريب، سيصبح سهلاً عليك تذكر المزيد والمزيد من حلمك حتى تصبح عادة لديك. لذلك من المهم الاستمرار في الكتابة بمفكرة الأحلام في كل صباح حتى وإن كنت تشعر بأن حلمك غير حافلاً أو مملاً. في بعض الأحيان كتابة هذه الأحلام ستجعل تدرك أنها ليست بلا هدف كما كنت تعتقد. إن كنت لا ترغب بتفسير أحلامك في البداية، لا بأس في ذلك. التعود على تسجيل أحلامك هي مهارة جديدة، وكتابة الأحلام هو الجزء الأهم. يمكنك الرجوع لها لاحقًا لتسجيل التفسير، خاصة وإن كنت قد قمت بإضافة كلمات دالة عن مشاعرك مع الحلم. وفي الوقت المناسب، ستكون فكرة جيدة أن تبدأ بتفسير أحلامك معتمدًا على معرفتك بالتفسير من الكتب والمواقع الالكترونية وحتى على حدسك. قد تكون بعض الأشياء أكثر وضوحًا من أشياء أخرى، ولكن عليك بخوض التجربة.   أحيانًا قد لا يكون معنى الحلم واضحًا حتى تلحظ تكرره وحدوث شيء في حياتك يستدعي انتباهك. عادة ما تتكرر أهم الرسائل كطريقة لجعلك تدرك أهميتها. اقرأ عن كيفية تفسير أحلامك لمزيد من المعلومات. طريقة استخدامك لمفكرة الأحلام هو قرار شخصي، ويرجع لك القرار في ما ستفعله بها. إن وجدت أيًا من هذه الاقتراحات غير مفيدة لك أو ان هنالك طرقًا أخرى مفيدة أكثر، فاستخدم طرقك الخاصة في تسجيل أحلامك، أي، استخدم الطريقة الأفضل لك. احتفظ بمفكرة أحلامك معك عند سفرك أو ذهابك في عطلة. إن كنت لا ترغب بأخذ مفكرتك الأساسية معك خشية ضياعها، استخدم بديلًا أخف للسفر يمكن دمجه مع المفكرة الأخرى عند عودتك للمنزل. أو اكتب ملحوظات الكترونية عند سفرك؛ اختر الطريقة الأنسب لك. المهم هو استمرار العملية، خاصة وأن السفر قد يحفز نوع مختلف من الأحلام وينشط وعيك لنفسك، وهو ما لا ترغب بتفويته طبعًا!  السفر أو تغيير موقعك قد يذكرك بأحلامك، أي إنه قد يساعدك في ملئ الفراغات. استخدم هذه الفرصة لكتابتهم وإضافتهم للأحلام السابقة.
اعثر على أنسب مذكرة لك. اخلق مساحة مادية لمفكرة الأحلام. اكتب تاريخ اليوم التالي عند الانتهاء من كتابة مذكرة اليوم. رتب مذكرتك بشكل جيد لتسجيل أحلامك. احلم. اكتب أحلامك. اكتب بحرية. تعلم متى تتوقف. قم بتسمية كل حلم. راجع تقدمك. ابدأ بالتفسير. شخصن مفكرة أحلامك. أرفق مفكرة احلامك معك أينما سافرت.
https://www.wikihow.com/Keep-a-Dream-Journal https://www.wikihow.com/Keep-a-Dream-Journal
Getting Prepared Documenting and Interpreting Your Dreams