التخطيط للانقطاع عن الدراسة أو العمل الاطلاع على المستجدات دون قلق تجهيز منزلك لحالات الطوارئ منع فيروس كورونا من الانتشار
إغلاق المدارس والجامعات أمر غير مستبعد على الإطلاق، ويمكن أن يكون هذا الأمر مقلقًا لك كرب الأسرة إذا كنت تذهب للعمل ولا تعرف كيف سيتصرف أطفالك بينما أنت في العمل. ابحث في خيارات رعاية الأطفال المختلفة وحاول أن ترتب مقدمًا كي تتجهز لأي أمر طارئ. على سبيل المثال: يمكنك طلب من قريب لك أن يعتني بأطفالك في حال تعطل المدارس أو أن تتحدث مع رئيسك في العمل كي يوفر لك إمكانية العمل في المنزل أو أخذ إجازة لفترة. قد لا تقدر على الذهاب للعمل من الأساس في حال تفشي فيروس كورونا في مجتمعك، فيوجد احتمال كبير لإغلاق الكثير من المؤسسات والشركات حتى يتوقف فيروس كورونا عن الانتشار؛ ولمساعدتك في الاستعداد لهذا، اطلب من رئيسك في العمل أن يعطيك حرية العمل من المنزل في حال تفشي فيروس كورونا. ناقش كيفية إتمام المهام مع رئيسك ويكف سيتم محاسبتك وتلقي راتبك، سواء بالشهر أو بالأسبوع أو بالساعة.  يمكنك أن تقول: "لقد علمت أن وزارة الصحة توصي بالعمل من المنزل إذا كان ذلك ممكنًا في حال تفشي فيروس كورونا، فهل يمكن تطبيق هذا معي إذا حدث وانتشر المرض لا قدر الله؟ أتمنى أن نناقش هذا بانفتاح". العمل من المنزل ليس خيارًا متاحًا للجميع. هذا الأمر صعب للغاية مع الأعمال اليدوية أو التي تتضمن الإشراف على آلات، فرتب أمورك وجهز نفسك لأي شيء مفاجئ. قد تقلق للغاية عن كيفية دعمك لعائلك إذا كان لا يمكنك العمل من المنزل وفي الوقت نفسه لا تقدر على الذهاب إلى العمل بسبب انتشار المرض، لكن لحسن الحظ يوجد العديد من المنظمات التي تساعد في هذا. بنوك الطعام المحلية يمكن أن تساعدك في توفير الاحتياجات الغذائية، بينما يمكن للمنظمات غير الربحية مثل جمعية رسالة والصليب الأحمر أن تساعد في الاحتياجات المالية الأخرى. اكتب قائمة بالأماكن القريبة منك التي يمكن أن تذهب إليها للحصول على مساعدة.  يمكن كذلك للمنظمات الدينية المحلية أن توفر المساعدة للناس. حاول ألَّا تقلق. الجميع يمرون بهذه التجربة الصعبة والقاسية، ولا شك أن الجميع سيتكاتفون لمساعدة من يحتاجون لمساعدة. أكثر المصادر الموثوقة هي وزارة الصحة ومنظمة الصحة العالمية، وكلاهما يصدران تقاريرًا يومية من المهم أن تطلع عليها حتى تبقى عالمًا بآخر التطورات وحماية نفسك. هذا لا يعني أن تشعر بالخوف والتوتر من فيروس كورونا في كل وقت، بل حافظ على هدوئك واقرأ الأخبار يوميًا دون التوتر أو الشعور بذعر.  يمكنك الاطلاع على تحديثات منظمة الصحة العالمية مباشرةً من هنا: https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd  تذكر أن معظم إصابات الفيروس خفيفة، فلا حاجة للقلق والشعور بالذعر على الإطلاق. قد تشعر بالقلق من تعرض أحد أفراد عائلتك لإصابة الفيروس، لا سيما إذا كان لديك أطفال صغار أو والدك كبيران في السن. للشعور بالهدوء والجاهزية لمكافحة الفيروس، اجتمع أنت وأفراد عائلتك لمناقشة خططكم في حالة انتشار الفيروس. إليكم بعض الأمور التي يمكنكم مناقشتها:  طمأنة الجميع بأنه سيتوفر طعام لكل فرد. أكد لأطفالك أنك سترعاهم أفضل رعاية في كل وقت. ناقشوا واقترحوا أفكارًا لكيفية قضاء الوقت الذي تقضوه في المنزل في حالة العزل. شارك قائمة بأرقام الطوارئ مع جميع أفراد الأسرة. خصص غرفة في المنزل لعزل فيها أي شخص مريض لا قدر الله. لا تتم معالجة فيروس كورونا بالأدوية، بل إن نظام المناعة القوي أفضل طريقة مقاومة لك. لحسن الحظ، يمكنك تقوية جهازك المناعي باتباع نظام حياة صحي؛ تحدث مع طبيبك لمعرفة ما ينصحك به وفق احتياجاتك الشخصية. يمكنك تجربة ما يلي:  تناول الخضروات والفواكه الطازجة في كل وجبة. ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة 5 أيام في الأسبوع. أخذ مكملات فيتامين إذا قال طبيبك أن هذا ممكن. النوم 7-9 ساعات كل ليلة.  تقليل التوتر. عدم التدخين. أخذ حقنة الإنفلونزا إذا لم تكن أخذتها بالفعل. أعراض فيروس كورونا لا تعني أنك قطعًا مصاب بفيروس كورونا، لكن عليك التعامل مع الأعراض بحذر شديد. إذا ظهرت عليك أعراض الحمى والسعال وضيق التنفس فعليك التواصل مع طبيبك لمعرفة المرض الذي تعاني منه، واحرص في الوقت نفسه على البقاء في المنزل للحد من انتشار الفيروس. قد يجري طبيبك الاختبارات اللازمة عليك كي يقدر على تحديد المرض بشكل قطعي.  لا تذهب إلى عيادة طبيب إلا بعد إبلاغه بوقت زيارتك له وسبب الزيارة حتى يتخذ التدابير اللازمة. على الأرجح أن الطبيب سيعزل باقي المرضى في حجرة أخرى أو قد يوصيك بالمكوث في المنزل أو في سيارتك. إذا كنت تعاني من فيروس كورونا فقد تقدر على علاج نفسك في المنزل. أما إذا رأى الطبيب أنك معرض للمضاعفات فقد يكون من الأفضل أن تحصل على رعاية طبية. ظهر فيروس كورونا في معظم البلاد بالفعل، لهذا من الأفضل دائمًا أن تتفقد تحذيرات السفر التي تصدرها منظمة الصحة العالمية قبل أن تسافر إلى أي مكان. إذا كنت قلقًا فيمكنك إلغاء رحلتك واسترداد كامل أموالك أو بعضًا منها. تفقد مع الشركة التي حجزت معها تذاكر السفر لتعرف الخيارات المتاحة لك. سوف تحتاج إلى المكوث في المنزل إذا أصبت بالمرض أو انتشر فيروس كورونا في منطقة سكنك، وعندها سيكون الذهاب إلى محلات البقالة أو طلب الطعام أمرًا صعبًا. تجهز من الآن لأي أمر طارئ عن طريق شراء أطعمة قابلة للتخزين بكميات تكفي لمدة 4 أسابيع تقريبًا، وأيضًا ضع في الثلاجة أي أطعمة مغذية ستحتاجها.  اشتر المزيد من الأطعمة المعلبة (مثل التونا) حيث إنها لها فترة صلاحية طويلة. اشتر الأطعمة المجمدة وكذلك جمِّد اللحوم والعيش وأي أطعمة أخرى قابلة للتجميد إذا كنت تشرب اللبن فاحصل على لبن بودرة كي تحتفظ به بسهولة حيث لا يمكن تخزين اللبن الطبيعي لفترات طويلة. من الممكن أن تحتاج إلى المكوث في المنزل لعدة أسابيع إذا تعرض شخص في منزلك للمرض أو تأكد ظهور الفيروس في منطقة سكنك. في حال حدوث هذا، احرص على شراء المواد المنزلية التي تستخدمها دائمًا بانتظام حتى لا تنفد منك. اشتر مستلزمات تكفي لمدة شهر إذا أمكن حتى تكون جاهزًا لأي شيء؛ إليك بعض المستلزمات التي عليك التفكير فيها:  المناديل منظف الأطباق صابون اليدين المناشف الورقية الأدوية منظفات الملابس مستلزمات التنظيف الفوط الصحية للنساء مستلزمات المرحاض حفاضات الأطفال مستلزمات الحيوانات الأليفة. حتى اللحظة لا يوجد علاج نهائي لفيروس كورونا، لكن يمكن علاج الأعراض المعتادة لأمراض الجهاز التنفسي. اشتر عبوة من كلٍ من مزيلات الاحتقان وأسيتامينوفين. (تايلينول) والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهاب مثل ايبوبروفين أو نابروكسين (أليف) لاستخدامها إذا ما مرضت. يمكنك أن تشتري كذلك علاج للسعال لمساعدتك في التخلص من السعال إذا كنتم أسرة كبيرة تعيشون في منزل واحد فقد تحتاجون إلى شراء المزيد من علب الأدوية لاستخدامها في حال مرض أكثر من شخص. اسأل طبيك عن عدد العلب التي تحتاجها ويوصي بها لك. إذا كنت تأخذ أدوية معينة بانتظام لعلاج أمراض أخرى فعليك التحدث مع طبيبك أو الصيدلي لشراء أدويتك المعتادة بما يكفيك للفترة التي ستقضيها في منزلك حتى ينتهي خطر فيروس كورونا. قد لا تقدر على شراء الأدوية إذا انتشر فيروس كورونا في المنطقة التي تسكن فيها أو إذا أصبت أنت بالمرض؛ لتوخي جانب الأمان، حاول أن تحتفظ بما يكفي لمدة 30 يومًا معك في المنزل.  يمكنك أن تذهب إلى الصيدلية كل أسبوع أو أسبوعين لشراء ما ينقص من أدويتك بسبب استخدامك لها. بهذه الطريقة سيكون لديك دائمًا ما يكفي لمدة شهر. ناقش الخيارات المتاحة لك مع طبيبك لمعرفة ما يوصي به لك. غسيل اليدين خطوة بسيطة وسهلة لكن مهمة في حمايتك من الإصابة بالفيروسات. بلل يديك بالماء الجاري الدافئ ثم ضع على راحة يدك بعض الصابون؛ افرك يديك في بعضهما لمدة 20 ثانية ثم اغسل الصابون بالماء الجاري الدافئ. يمكن كذلك للمعقمات الكحولية أن تساعد في منع الفيروس. استخدم غسول اليدين الكحولي مع غسل يديك بالماء والصابون وليس بديلًا لها. في العادة يدخل فيروس كورونا الجسم إما من الرذاذ الخارج من شخص مصاب عند السعال أو العطس أو بأن تلمس وجهك بيدك الحاملة للفيروس. لا تلمس وجهك إلا إذا كنت قد غسلت يديك للتو وإلا قد تتسبب بدون قصد في دخول الجراثيم لجسمك. استخدم المناديل الورقية في مسح أنفك أو تغطية فمك عند السعال ولا تستخدم يديك في ذلك حتى لا تلوث يديك. للأسف ينتشر فيروس كورونا بسهولة من الأشخاص المصابين إلى غيرهم بمجرد الملامسة حتى لو كان لا يظهر عليهم أي أعراض! توخ جانب الحذر ولا تصافح أي شخص إلا بعد انتهاء موجة فيروس كورونا هذه؛ اعتذر بأدب إذا مد شخص يده لمصافحتك واشرح سبب رفضك المصافحة. يمكنك أن تقول مثلًا: "سعدت بلقائك، وتعرف أني في العادة أحب المصافحة باليد، لكن هذه الأيام خطيرة ومن الأفضل تقليل التلامس قدر الإمكان لحمايتك وحمايتي". ليس العطس أو السعال دليلًا قطعيًا على الإصابة بفيروس كورونا، إلا أنه من الأفضل دائمًا توخي جانب الحذر إذا لاحظت ظهور أعراض أي مرض من أمراض الجهاز التنفسي على شخص. إذا كنت تتحدث لشخص وسعل أو عطس في وسط الكلام فحاول الاعتذار بلطف. يمكنك مثلًا أن تقول: "لقد لاحظت أنك تسعل! أتمنى أن تكون بخير وتتحسن بسرعة. أرجو أن تعذرني الآن وتتفهم ابتعادي حتى لا تنتقل العدوى إليَّ.” تنصح وزارة الصحة بالمحافظة على نظافة المنزل ومكان العمل والأماكن العامة قدر الإمكان. رش مطهرًا على الأسطح الصلبة أو امسحها بمنديل معقم؛ أيضًا رش الأسطح الطرية برذاذ مطهر مناسب عند الإمكان.  على سبيل المثال: رش منظف ليسول على الأسطح الصلبة ودرابزين السلم ومقابض الأبواب. كحل بديل، يمكنك استخدام مناديل كلوركس المبيضة لتنظيف هذه الأسطح الصلبة. يعمل منظف ليسول على الأسطح الطرية كذلك. أما إذا كنت تفضل المنظفات الطبيعية، فإن الخل حل سحري. يرتدي بعض الأشخاص اقنعة الوجه للوقاية من فيروس كورونا، لكن تقول وزارات الصحة أن هذا غير ضروري، وأنه لا حاجة للتفكير في ارتداء قناع وجه إلا إذا نصح الطبيب بذلك أو عند الشعور بالمرض. إذا شعرت بالمرض فإن قناع الوجه سوف يمنع تطاير الرذاذ مع السعال أو العطس حتى لا تنتقل العدوى للآخرين. لا حاجة لشراء أقنعة طبية للوقاية فقط. فعل هذا يمكن أن يتسبب في نفاد الأقنعة الطبية من المحلات مما يحرم الأشخاص الذين يحتاجون للأقنعة فعلًا من إمكانية الحصول عليها.
خطط لرعاية الأطفال في حال انقطاع الدراسة في المدارس والجامعات بسبب تفشي فيروس كورونا في مجتمعك. تحدث مع رئيسك عن إمكانية العمل من المنزل. ابحث عن منظمات المساعدة في منطقتك في حال خسارتك لمصدر دخلك الوحيد. اطلع على آخر مستجدات فيروس كورونا أولًا بأول. ضع خطة عائلية تقضون بها وقتكم في حال تفشي فيروس كورونا كي تشعرون بالهدوء. اتبع أسلوب حياة صحي وتناول أطعمة صحية لتقوية المناعة. اتصل بطبيبك إذا كنت قلقًا من ظهور الأعراض عليك. تابع تحذيرات السفر قبل أن تسافر إلى أي مكان وابتعد عن القلق المبالغ فيه. املأ بيتك وثلاجتك باحتياجات تكفي أسبوعين إلى 4 أسابيع. اشتر المزيد من المواد الضرورية مثل المناديل الورقية والصابون والمنظفات. احصل على العلاجات التي لا تحتاج لوصفة طبية المستخدمة لعلاج أمراض الجهاز التنفسي. تأكد من أنك تملك مستلزمات 30 يومًا على الأقل من الأدوية التي تأخذها بانتظام. اغسل يديك لمدة 20 ثانية بالماء والصابون. أبعد يديك عن عينيك وأنفك وفمك. تجنب مصافحة الآخرين إذا بدا عليهم المرض. أبعد نفسك عن الأشخاص الذين يسعلون أو يعطسون. طهر أي سطح قبل أن تلمسه، سواء كان في منزلك أم في مكان عام. ارتد قناع وجه إذا نصحك طبيبك بذلك أو إذا شعرت بالمرض.
https://www.wikihow.com/Prepare-for-Coronavirus https://www.wikihow.com/Prepare-for-Coronavirus https://www.wikihow.com/Prepare-for-Coronavirus https://www.wikihow.com/Prepare-for-Coronavirus
Planning for School and Work Closures Staying Informed While Remaining Calm Stocking Your Home for an Emergency Preventing the Virus from Spreading