أعط جسدك قسطاً من الراحة إزالة احتقان جيوبك الأنفية سرعة علاج نزلة البرد علاج الأعراض الأخرى
أسلم طريقة للتأكد من استمرار إصابتك بنزلة البرد لأيام أو حتى لأسابيع هي مواصلة روتينك اليومي العادي وعدم إعطاء جسدك أي وقت للتعافي، ولكن أفضل طريقة للتخلص من نزلة البرد بسرعة هي عبر أخذ بضعة أيام إجازة والمكوث في مكان دافىء ومريح ومنح جسدك قسطاً من الراحة.   حتى إن كنت تعارض فكرة أخذ إجازة من العمل، فكر في زملائك فحسب، فهم لا يتمنون أن تنشر ميكروباتك في كل أنحاء المكتب. إنك تسديهم معروفاً ببقائك في المنزل. علاوة على ذلك، نزلة البرد الشائعة هي عبارة عن فيروس يهاجم ويضعف جهازك المناعي مما يجعلك أكثر عرضة لالتقاط أي أمراض أخرى أو تطوير نزلة بردك للأسوأ. لذا أسلم خيار هو البقاء في محيط منزلك حتى تشعر بتحسن على الأقل. حاول تذكر أن جسدك يبذل قصارى جهده لمحاربة فيروس نزلة البرد ويحتاج إلى كل الطاقة المتاحة ليتغلب عليه. إجهاد نفسك في الأعمال المنزلية والتدريبات والسفر وغيرها من النشاطات البدنية سيطيل مدة إصابتك بنزلة البرد وسيشعرك بأن حالتك أصبحت أسوأ، تأكد من أخذ ثمان ساعات نوم يومياً ليلاً إلى جانب أخذ بعض القيلولات أثناء اليوم.   حتى إن كنت غير قادراً على النوم، جرب الاستلقاء على الأريكة وغطي نفسك ببطانية دافئة واحتسي أي مشروب ساخن. استغل هذا الوقت كعذر لمشاهدة عدة حلقات من مسلسل فريندز أو قراءة سلسلة كتب هاري بوتر. عند النوم، حاول رفع رأسك لأعلى باستخدام وسادة إضافية. قد يبدو هذا غريباً عليك إن كنت غير معتاداً على ذلك ولكن الزاوية المرتفعة ستساعد على تجفيف ممراتك الأنفية، إن كان هذا الوضع يشعرك بعدم الراحة، جرب وضع هذه الوسادة الإضافية تحت الملاءة السفلية أو تحت مرتبة الفراش للحصول على زاوية ارتفاع غير حادة. ما عكس كلمة "برد"؟ الدفء! (نوعاً ما)، برغم أن المناخ البارد أو القشعريرة لا تتسبب في إصابتك بنزلة برد كما يفعل فيروس نزلة البرد ولكن الحفاظ على دفىء جسدك أثناء عملية التعافي سيفيدك كثيراً، لذا شغل المدفأة الكهربائية أو أشعل النيران أو كوم البطاطين فوقك وستشعر بتحسن كبير قريباً.   برغم فوائد الحرارة إلا أن الحرارة الجافة قادرة على إثارة الممرات الأنفية الملتهبة واحتقان الحلق. يمكنك مقاومة ذلك باستخدام جهاز الترطيب لإعادة الرطوبة إلى الهواء، سيساعد هذا على تحسين تنفسك. انتبه لأن أجهزة الترطيب تساعد على نشر الكائنات الممرضة والعفن. كل هذا التمخط والتعرق باستخدام البطانيات الثقيلة قد يسبب لك الجفاف وقد يسيء هذا أعراض البرد مما سيؤدي إلى الإصابة بالصداع وسيصبح حلقك جاف وملتهب.   حاول احتساء السوائل أكثر من المعتاد حين تكون مريضاً. سواء كانت تلك السوائل على هيئة مشروبات ساخنة كالشاي أو الحساء أو على هيئة فواكه وخضراوات مليئة بالمياه كالبطيخ أو الطماطم أو الخيار أوالأناناس أو مجرد مياه عادية. أسهل طريقة لمعرفة إن كنت مصاباً بالجفاف أم لا هو عبر فحص بولك. إن كان لونه أصفر باهت جداً أو صافي اللون فهذا يعني أنك بخير ولكن إن كان لونه أصفر داكن فهذا يعني أن هناك تركيز للفضلات في جسدك ولم تمزج جيداً مع السوائل وهذه إشارة إلى أنه ينبغي عليك احتساء المزيد من المياه. من الطبيعي أن ترغب في التمخط حين تشعر بانسداد أنفك، ولكن توخى الحذر من المبالغة في التمخط، بينما يساعد التمخط على تنظيف ممراتك الأنفية من المخاط الزائد ولكن التمخط بقوة أو كثيراً قد يكون له تأثيرات عكسية.   في الواقع، اقترح بعض الخبراء أن التمخط قد يؤدي إلى زيادة الضغط الناتج عن المخاط العالق مما سيتسبب في إتلاف ممراتك الأنفية.   يمكنك تجنب ذلك عبر التمخط عند الضرورة القصوى وبطرق التمخط الصحيحة فحسب. طريقة التمخط الصحيحة هي بغلق فتحة الأنف بإصبعك ثم التمخط برفق لتنظيف الفتحة الأخرى. كرر نفس العملية مع الفتحة الأخرى، تأكد من غسل يديك بغسول مضاد للباكتيريا بعدها لتجنب نشر فيروس نزلة البرد.   تجنب التهاب أنفك الناتج عن الإفراط في التمخط باستخدام مناديل قطنية ناعمة والقليل من الهلام البترولي لترطيب وتشحيم فتحات أنفك. يمكن استخدام أي زجاجة أو حاوية ذات فوهة رفيعة مليئة بالمحلول الملحي لتخفيف وإزالة المخاط من الممرات الأنفية.   اصنع محلولك الملحي بنفسك عبر خلط نصف ملعقة صغيرة من الملح الخشن في كوب من المياه. املأ الحاوية بالمحلول الملحي وميل رأسك جانباً فوق أي حوض وأدخل الفوهة من فتحة أنف واحدة وصب المحلول. من المفترض أن يتدفق المحلول من فتحة أنف ويخرج من الأخرى، وحين تتوقف المياه عن التقطير، تمخط برفق، ثم كرر هذه العملية من الفتحة الأخرى. قد يكون البخار مفيداً جداً حين يتعلق الأمر بتنظيف رأسك، حرارة البخار تسييل المخاط بينما تساعد رطوبة المياه على تلطيف الممرات الأنفية الجافة.   استخدم البخار بإحدى الطرق اللآتية:  أعط وجهك جلسة بخار عبر غلي قدر من المياه. صب هذه المياه في وعاء منفصل، ثم ضع وجهك فوق بخار المياه، أمسك منشفة فوق رأسك للحفاظ على البخار بداخلها، أضف قطرتين من الزيوت الأساسية لتنظيف الجيوب الأنفية كالنعناع لتزويد مميزات تنظيف الجيوب الأنفية. أجل، حتى إن كنت تشعر بالتعب، فلا يجب أن تفوت استحمامك اليومي لأنه سيساعد على سرعة شفاءك من نزلة البرد، سخن المياه لدرجة حرارة مرتفعة ولكن بدرجة مريحة لك واترك الحمام ليمتلىء بالبخار بقدر المستطاع، إن كانت الحرارة المرتفعة تشعرك بالضعف وبدوار، فكر في جلب مقعداً بلاستيكياً معك في الدش.  الاستحمام بمياه ساخنة ومليئة بالبخار قد يصنع المعجزات حين تكون مصاباً بنزلة برد، ليس لتخفيف الاحتقان فحسب ولكن من حيث الاسترخاء والحرارة أيضاً. سنعيد مجدداً، حاول جعل المياه ساخنة بقدر المستطاع، إن قررت غسل شعرك إما في حوض الاستحمام أو في الدش فلتتذكر تجفيفه جيداً بعدها لأن الشعر الندي قد يتسبب في نقص حرارة الجسم وهذا ليس مفيداً مع نزلات البرد. لا يوجد شيء أكثر إراحة لك من المشروب الساخن حين تعاني من نزلة برد قوية، ولكن إلى جانب هذا العامل المريح، فالمشروب الساخن يساعد على تنظيف ممرات أنفك ويخفف من احتقان الحلق مما يجعله أفضل علاج للتخلص من نزلة البرد.   شاي الأعشاب كالكاموميل والنعناع هو اختيار رائع لأنه يخفف ويرطب. قد يساعد الشاي العادي والقهوة على تنشيطك إن كنت تشعر بالترنح ولكنهما ليسا مفيدان من حيث الترطيب. العلاج التقليدي القديم لنزلات البرد والذي له تأثير قوي هو عبارة عن مشروب بسيط مكون من المياه الدافئة والليمون والعسل. المياه الدافئة تزيل الاحتقان أما الليمون فهو يقوي المناعة أما العسل فهو يخفف من احتقان الحلق، أضف شريحة من الليمون الطازج بكل بساط إلى كوب من المياه الدافئة وأضف إليه العسل ليزوده بالنكهة.   طالما كان حساء الدجاج هو الغذاء الأساسي المختار من قبل مرضى نزلات البرد وهذا ليس بسبب أنه مريح وسهل الأكل فحسب. وإنما هناك أدلة علمية تدعم فكرة أن حساء الدجاج يقيد إنتاج خلايا معينة لكرات الدم البيضاء والتي تساهم في إظهار أعراض نزلات البرد. تظهر الأعراض فور التقاطك للفيروس، تتضمن علامات الإصابة بنزلة البرد رشح الأنف وحلق محتقن وسعال واحتقان وألم خفيف في الجسم وحرارة خفيفة وتعب خفيف.   إن كنت تريد التمتع بفرصة سرعة علاج نزلة البرد، عليك سرعة التصرف. بعد أول 12 ساعة من إصابتك بنزلة البرد، سيكون الفيروس انتشر بما فيه الكفاية ليدوم لأيام، عليك تقوية دفاعات جسدك. استخدم أي مهدىء للسعال إن كنت تعاني من السعال الجاف، فهو يحتوي على مادتي الديكستروميتورفان والكودايين، ولكن برغم ذلك قد تحتاج إلى وصفة طبية لتعاطي الكودايين فمن آثاره الجانبية النعاس والإمساك، أما الديكستروميتورفان فهو متاح على شكل قرص أو شراب ويمكن العثور عليه في خليط علاج طرد البلغم.   إن كنت تعاني من سعال صدري قوي وتطرد المخاط معه، إياك أن تتعاطى مهدىء السعال لأنه سيزيد فرص تطور حالتك إلى أي مرض صدري آخر، بدلاً من ذلك، اسأل الصيدلي عن أي علاج طارد للبلغم في هيئة شراب. مزيلات الاحتقانات الأنفية أياً كانت إما شراب أو قرص كلها تساعد على قبض الأوعية الدموية الموجودة بداخل الأغشية الأنفية وتسمح بفتح الممرات الأنفية، مادتي الفينيليفرين والسودوإيفيدرين المزيلتان للاحتقان متاحتين بدون الحاجة لأي وصفة طبية وثبت أنهما تساعدان على علاج نزلات البرد.   يمكنك أيضاً شراء مزيلات الاحتقان على هيئة بخاخ أنفي بدون حاجة لأي وصفة طبية. كل ما يتطلبه الأمر هو رشتان سريعتان وستشعر ببعض الراحة، تتضمن بخاخات الأنف على مواد الأوكسي ميتازولين والفينيليفرين والزايلوميتازولين أو النافازولين، استخدمه وفقاً للإرشادات الملحقة به واستخدامه لأكثر من ثلاث أو خمس مرات سيزيد من شعورك بالانسداد.   من ضمن الآثار الجانبية لمزيلات الاحتقان الأرق (مشاكل في النوم) والإصابة بدوار وارتفاع بضغط الدم. لا تتعاطى مزيلات الاحتقان عبر الفم إن كنت تعاني من أي مشاكل قلبية أو ارتفاع في ضغط الدم، استخدمها تحت إشراف طبيب إن كنت تعاني من داء السكري أو مشاكل في الغدة الدرقية أو الزرق في العين أو مشاكل في غدة البروتستات. إنه من العقارات المتاحة بدون حاجة لأي وصفة طبية وهو ينظف الجيوب الأنفية عبر تسييل المخاط وتفكيك البلغم الذي ربما استقر في رئتيك، سيسمح لك هذا بسهولة التنفس وسيتركك لتشعر براحة أكبر.  طارد البلغم متاح بدون حاجة لأي وصفة طبية في أي صيدلية محلية. عادة ما يؤخذ كشراب ولكن يمكنكم العثور عليه أيضاً في صورة أقراص أو مسحوق، حالياً، طارد البلغم الوحيد المتوفر هو الغايفينيسين، ابحث عن هذا المكون النشط عند شراء أي عقار، وميوكينكس هو أشهر اسم تجاري للعقار الذي يحوي مادة الغايفينيسين في الصيداليات.   انتبه لأن طارد البلغم له آثار جانبية كبقية العقارات. والآثار الأكثر شيوعاً عند تناول هذا العقار هي الغثيان والقيء والدوار، إن تعرضت لأي من هذه الأعراض، عليك التوقف عن تعاطي هذا العقار فوراً. وصف فيتامين سي منذ الأزل بسبب خصائصه المقاومة للإصابة بنزلات البرد ولكن هل علمت أيضاً أنه يساعد على تقليل فترة إصابتك بنزلة البرد؟   زود استهلاكك له عبر احتساء عصير البرتقال وتناول أطعمة كالفراولة والكيوي والخضراوات ذات الأوراق الخضراء التي تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين سي. يمكنك أيضاً تعاطي المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي والمتاحة في صورة أقراص وتباع في متاجر العقارات والصحة. الجرعة الموصى بها هي 90 ملليجراماً يومياً للرجال و75 ملليجراماً يومياً للنساء طبقاً لمعايير معاهد الصحة الوطنية الأمريكية. جسدك قادر على محاربة أغلب نزلات البرد ولكن الطبيب سيعطيك الوصفة المساعدة لتخفيف الأعراض، ومع ذلك فلا تطلب من طبيبك أي مضادات حيوية لعلاج نزلة البرد، فلن تحسن أعراضك أو تؤثر على فترة إصابتك بنزلة البرد.  إن كنت تعاني من أي من الأعراض التالية، فعليك الاتصال بطبيبك فوراً: آلام في الأذن أو فقدان حاسة السمع حمى أعلى من 39 درجة مئوية حمى أعلى من 38 درجة مئوية وتدوم لأكثر من 3 أيام ضيق نفس أو اللهث عند التنفس مخاط دموي الأعراض العامة التي تدوم لأكثر من سبعة إلى عشر أيام هي:   احتقان بالحلق مع حمى ولكن بدون سعال أو رشح أنفي. قد يشير هذا إلى الإصابة بالتهاب البلعوم العقدي ويجب معالجته فوراً بالمضادات الحيوية لتجنب الإصابة بأي مضاعفات قلبية. سعال بحمى ولكن بدون أي رشح أنفي أو احتقان في الحلق. قد تشير هذه الأعراض إلى الإصابة بالالتهاب الرئوي ويجب معالجته أيضاً بالمضادات الحيوية. إن كنت تعاني من بعض الآلام أو من درجة حرارة مرتفعة، الاختياران الأساسيان لك هما مادة الأسيتامينوفين الموجودة في التايلنول ومضاد الالتهاب اللاستيرويدي الموجود في عقارات كالأسبرين والإيبوبروفين والنابروكسين، تجنب تعاطي مضادات الالتهاب اللاستيرويدي حين تعاني من حرقة في الصدر أو مرض القرحة الهضمية، إن كنت تتعاطاه لعلاج مشكلة أخرى، استشر طبيبك قبل تعاطي المزيد، إياك أن تتعاطى أكثر من الجرعة المحددة المكتوبة على الزجاجة، الإفراط في جرعات كلا العقارين قد يؤدي إلى تسمم الكبد، لا ترغب في تطوير إصابتك بحالة مرضية أبشع أثناء علاج حالة أخرى. الاحتقان ليس العرض البغيض الوحيد الذي عليك مواجهته أثناء أي نزلة برد، ولكن الحلق الجاف أو المحتقن قد يكون مزعجاً بنفس القدر، أسهل طريقة طبيعية للتعامل مع هذا الأمر هي عبر التغرغر بأي محلول ملحي، ترطب المياه الحلق بينما تساعد الخصائص المعقمة للملح على محاربة المرض، اصنع المحلول عبر تذويب ملعقة صغيرة من الملح في كوب من المياه الدافئة، إن كان مذاقه بغيضاً بالنسبة لك، أضف له القليل من صودا الخبيز لتخفيف نكهة الملح، تغرغر بهذا المحلول أربع مرات يومياً وإياك أن تبتلعه. عرف عليق البلسان بأنه مقوي طبيعي رائع للمناعة وبالتالي أصبح هذا العليق مشهوراً كعلاج طبيعي لنزلة البرد، يحتوي هذا العليق على مادة الفلافونويد التي تملك خصائص مضادة للأكسدة وقد تساعد على منع تلف خلايا الجسم، برغم ذلك، أجريت دراسات قليلة على البشر لذلك لا يعرف الباحثون مدى قوة تأثير عليق البلسان، ويمكنك استخدام عليق البلسان بطرق شتى منها:   تناول ملعقة ممتلئة من شراب عليق البلسان في كل صباح. يمكنك العثور على هذا الشراب في متاجر الأطعمة الصحية. بإضافة قطرتان من مستخلص عليق البلسان الذي ستجدوه أيضاً في متاجر الأطعمة الصحية إلى كوب ماء أو كوب عصير. أو عن طريق احتساء شاي عليق البلسان وهو مشروب ساخن بزهور البلسان وأوراق النعناع. العسل الخام هو مقوي طبيعي فعال للمناعة ويحتوي أيضاً على خصائص مضادة للفيروسات ويخفف من احتقان الحلق مما يجعله مكوناً أساسياً في الكثير من وسائل العلاج الطبيعية لنزلات البرد.  يمكنك تناول ملعقة ممتلئة من العسل الخام كما هو أو تقليبه في مياه دافئة أو شاي. وهناك علاج آخر رائع لنزلات البرد وهو كوب من الحليب المخلوط مع ملعقة من مسحوق الكركم، ثم اتبعها بسرعة بملعقة من العسل، حاول أن يكون مصدر عسلك الخام من منطقتك المحلية لأنه سيساعد جسدك على تطوير قدرة على تحمل مسببات الحساسية الموجودة في منطقتك. يعزز الثوم مجموعة مبهرة من المميزات الصحية وهذا بفضل خصائصه المضادة للمايكروبات والفيروسات والمضادات الحيوية، هناك بعض الأدلة التي تقترح أن الثوم النيء يساعد على تخفيف أعراض البرد ويقلل مدة الإصابة به ويقوي الجهاز المناعي وبالتالي يمنع الإصابة بنزلات البرد مستقبلياً.   يمكن تعاطي الثوم في صورة مكمل غذائي ولكن للحصول على نتائج مبهرة، يفضل تناوله نيء. اسحق فص ثوم واتركه في درجة حرارة الغرفة لمدة 15 دقيقة، يساعد هذا على تطوير مركب معروف باسم أليسين وهو عنصر قوي مضاد للباكتيريا وهو ما يزود الثوم بأغلب فوائده الصحية. يمكنك تناول الثوم بمفرده إن كنت تملك معدة قوية أو مخلوطاً مع القليل من العسل أو زيت الزيتون أو مفروداً على قطعة بسكويت. هناك مكملات غذائية طبيعية معينة يعتقد أنها تساعد في علاج أعراض البرد، بينما ليس بالضرورة أن تعالجك من نزلة البرد أو توقفها تماماً إلا أنها تساعد على سرعة التخلص منها. على سبيل المثال ما يلي:   القنفذية وهو مكمل غذائي عشبي ويعتقد أنه يحوي خصائص مضادة للفيروسات ويساعد في علاج أمراض الجهاز التنفسي. حين يتعاطى على هيئة أقراص، يقال إنه يقلل مدة الإصابة بنزلة البرد إن تم تعاطيه فور ظهور الأعراض الأولى.   الزنك هو مادة طبيعية أخرى أثبتت الأبحاث العلمية أنها تقلل مدة الإصابة بنزلات البرد لمنع الفيروس من التكاثر. يمكن تعاطيه في صورة أقراص أو برشام محلى أو شراب.   نبات الجنكة هو علاج قديم لنزلات البرد وأثبت علمياً أنه يساعد على تقصير مدة الإصابة بنزلة البرد بينما يقوم أيضاً بتقوية الجهاز المناعي. يمكن تعاطيه في صورة مكملات غذائية أو يمكنك غلي الجذر في المياه لإعداد الشاي منه.
خذ إجازة. استرح كثيراً. ابق دافئاً. احتس الكثير من السوائل. تمخط بالطريقة الصحيحة. حاول استخدام حاوية غسل الجيوب الأنفية أو المحلول الملحي لتنظيف ممرات أنفك. استفد من العلاج بالبخار. خذ دشاً ساخناً. احتس مشروبات ساخنة. اكتشف إصابتك بنزلة البرد بسرعة. تعاط أي مهدىء للسعال. تعاط أي عقار مزيل للاحتقان. استخدم طارداً للبلغم. زود نسبة استهلاكك لفيتامين سي. اذهب واستشر طبيباً. تعاط مسكناً أو خافضاً للحرارة. تغرغر بالمياه المالحة لتخفيف احتقان حلقك. احتس شراب البلسان. تناول ملعقة ممتلئة من العسل الخام. تناول الثوم. تعاط المكملات الغذائية الطبيعية.
https://www.wikihow.com/Cure-a-Cold-Fast https://www.wikihow.com/Cure-a-Cold-Fast https://www.wikihow.com/Cure-a-Cold-Fast https://www.wikihow.com/Cure-a-Cold-Fast
Giving Your Body a Break Decongesting Your Sinuses Curing Your Cold Fast Treating Your Other Symptoms