التعامل مع حب الشباب السير على نظام ثابت تناول طعام صحي والتمرن
إليكِ بعض تصرفات الحياة اليومية التي يمكنكِ استخدامها لمنع الحبوب قبل أن تظهر:  بدلي غطاء الوسادة كل أربعة أو خمسة أيام. غطاء وسادة جديد خالٍ من البكتيريا يمكن أن يوقف الظهور المفاجئ في الجلد. اجعلي يديك بعيدتين عن وجهك. توقفي عن إراحة ذقنك على قبضة يدك إذا كنتي تحبين ذلك وتوقفي عن حك وجهك باستمرار. اربطي شعرك للخلف أثناء النوم. إذا كان شعرك طويلًا اجعليه بعيدًا عن وجهك أثناء الراحة. اجدليه للخلف واستخدمي دبابيس أو عصابة للرأس لإبعاده عن جبينك. احصلي على الراحة الكافية. يمكن أن يؤدي الضغط لظهور الحبوب، لذلك تأكدي أن تحصلي على راحة كافية وهادئة. تحكمي في النسل. بعض وسائل منع الحمل عن طريق الفم والتي تحتوي على الاستوجين يمكن أن تهدأ من حبوب الشباب العادية. استشيري طبيبك لتري إن كان هذا هو الاختيار المناسب لكي. فعل هذا يمكن أن يزيد العدوى سوءًا ويؤدي إلى ندبات دائمة. اذهبي لزيارة طبيب إذا كنتي لا تستطيعين التحكم في المشكلة بنفسك. يمكن أن يصف الطبيب علاجات جادة مثل أكوانتي أو ريتين-إيه أو علاج ضوئي. بعض منظفات الوجه المضادة لحب الشباب تحتوي على حمض الساليسيليك الذي يقتل البكتيريا التي يمكن أن تسبب الحب.  استخدمي غسول حمض الساليسيليك بالنهار فقط لمنع جفاف الوجه وانظري إن كان هذا كاف. يوجد بعض المنتجات التي يمكن استخدامها على الحبوب النشطة لتقليل الاحمرار وقتل البكتيريا. من العلاجات الأكثر شيوعًا جل حمض الساليسيليك وكريم بنزويل البيروكسايد.   لمساعدة أقوى جربي استخدام الاثنين معًا. احذري فبنزويل البيروكسايد يمكن أن يبيض الشعر والملابس. يزيل الطين الدهون الزائدة والشوائب ويقتل البكتيريا المتجمعة على سطح البشرة ليتركها نقية ومستوية. استعملي ماسك الطين مرة واحدة في الأسبوع بعد الاستحمام، نشفي وجهك وضعيه ثم اتركيه لمدة ١٠ دقائق أو حتى يبدأ في الجفاف، بعد ذلك اغسليه وضعي كريم مرطب. لا تدعى الطين حتى يجف تمامًا ويتحجر على بشرتك ولا تتركيه حتى الصباح فقد يجفف البشرة بشكل زائد عن الحد. تتراكم الأوساخ والزيت والمكياج على الوجه على مدار اليوم. اجعلي تنظيف وجهك جزءًا مما تفعلينه كل يوم قبل النوم.   استخدمي مزيل مكياج. استخدام مزيل مكياج يمنع انسداد المسام وظهور الحبوب أثناء اليوم بجانب إيقاف تلويث البكتيريا لوسادتك التي بهذا يمكنها التراكم على بشرتك ليلة بعد ليلة. استخدمي صابون ملطف. تذكري أنكِ تريدين تنظيف بشرتك وليس تجريدها من كل الزيوت. يكون الصابون قويًا جدًا إذا كنتي تشعرين أن الجلد مشدودًا وجافًا بعد استخدامه. ابتعدي عن المنطقة حول العينين. الجلد حول العينين يمكن أن يكون حساسًا جدًا لمعظم المنظفات. اغسلي وجهك بالماء. استخدام منشفة أو قطعة قماش لمسح البشرة يمكن أن يزيد من هياج الجلد. بدلًا من ذلك انحني بوجهك على الحوض واملئي يديك بالماء وامسحي به وجهك. 10 مسحات بالماء يكفي. اتركيه يجف. لا تمسحي وجهك بمنشفة بقسوة، ولكن بلمسات صغيرة لطيفة أو اتركيه يجف بنسمات الهواء. التونر يزيل الزيوت الزائدة والأوساخ من على البشرة التي لم يفلح الصابون في إزالتها وأيضًا يسهم في إغلاق المسام. ليس كل الأشخاص تحتاج لاستخدام التونر ولكنه مفيد للبعض.   ضعي قطرات صغيرة على كرة قطن ومرريها بخفة على الجلد. لا تستخدمي التونر القابض astringent إلا إذا كانت بشرتك دهنية بشكل استثنائي. التونر القابض عبارة عن تونر قوي يمكن أن يتكون من 60% كحول. إذا كانت بشرتك تميل للجفاف، استخدام علاج قابض يمكن أن يسبب حب شباب عن طريق جعل الغدد الدهنية تفرط في التعويض. بندق الساحرة بديل طبيعي للتونر العادي والتونر القابض المُصَنَّعين. جربي استخدام التونر في المناطق التي بها حب أو طفح فقط. مثلًا قد تستخدميه فقط على الأنف أو الجبين. استخدام مرطب في الصباح يعمل كتمهيد للمكياج ويساعده على البقاء على الجلد طول النهار. استخدام المرطب في الليل يساعد البشرة في إصلاح نفسها ومنع التجاعيد. الخلاصة أن هذا من أفضل ما يمكنك فعله للمعان البشرة على المدى الطويل.   جربي استخدام مرطب أخف بالنهار. وفري كريم الترطيب الثقيل لليل واستخدمي مرطب أخف أو جل بالنهار إذا كانت الحبوب تظهر بسرعة. لا تنسي العنق وما بين الكتفين. هاتان المنطقتان قد تكونان جافتين ومثارتين إذا لم تستخدمي المرطب عليها قط. إذا كانت بشرتك تميل للجفاف والتقشير، تقشيرها مرة في الأسبوع يمكن أن ينظف خلايا الجلد الميتة. اعثري على مقشر يحتوي حب فائق الجودة. لا تفركي المقشر بقوة على الجلد، ولكن اضغطي بحركات خفيفة ولطيفة.   استخدام خليط من السكر مع العسل يُعَد مقشر رائع. اغسلي بشرتك بماءٍ دافئ بعد استخدامه. يمكن أيضًا التقشير باستخدام فرشاة وجه جافة. افركي وجهك بالفرشاة بحركات دائرية صغيرة. جنبي بشرتك أن تكون خشنة وقاسية باستخدام واقي من الشمس كل مرة تخرجين فيها. تقليل ضرر الشمس سيجعل بشرتك ندية ورطبة لسنوات. تذكري: 15 دقيقة فقط كافية لتصابي بلفح شمسي، لذلك كوني جاهزة   استخدمي عامل حماية من الشمس قوته 30. أي شيء أقوى من هذا لن يكون أكثر نفعًا. ابحثي في قسم المكياج عن واقي من الشمس رش (سبراي) خفيف وجاف. استخدمي مرطب أساس أو ملون مع الواقي الشمسي، وبذلك يكون وجهك محمي. اشربي 6 أو 8 أكواب من الماء في اليوم الواحد. ستنظف المياه البشرة وستجعلها تلمع بسبب أنها تسهل من عملية طرد السموم بسرعة.   احملي زجاجة مياه معكِ طول الوقت لتتأكدي من توفر الماء معك دائمًا. اشربي شاي الأعشاب أو غيره من المشروبات الخالية من الكافيين للترطيب إذا مللتي من شرب المياه. البروتين الصحي والتغذية بالفواكه والخضروات يقطعان شوطًا كبيرًا في لمعان البشرة. أضيفي هذه العناصر لنظامك الغذائي للحصول على نتائج سريعة:  أحماض أوميجا 3 الدهنية. توجد هذه الأحماض في الأسماك والجوز وهي مفيدة خاصةً للبشرة. فيتامين سي. يساعد فيتامين سي في علاج الحبوب الموجود بشكل أسرع. تناول بعض ثمار الموالح وبعض السبانخ سيساعد كثيرًا. الأطعمة الغنية بالألياف. الخضروات الطازجة والمكسرات والفواكه غير المعالجة تساعد في الحفاظ على توازن معقول منتظم غير بطيء في الجهاز الهضمي. قد تبدين وتشعرين بالإرهاق والمرض (صداع وشكاوى من البطن) إذا لم تكن عملية الإخراج منتظمة وتحصل مرة أو اثنتين في اليوم. جربي تناول أقل من 50 جرام من السكر في اليوم وقللي من الأطعمة المالحة. تناول الكثير من الملح يمكن أن يجعل الوجه يبدو منتفخًا. يمكنك أخذ حبوب الفيتامينات المتعددة إذا كنتي قلقة من عدم الحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية والكافية. الفيتامينات المخصصة للنساء الحوامل أكثر إفادة للبشرة. تمارين الكارديو يمكن أن تجعل البشرة لامعة لأنها تحفز تدفق الدم. أيضًا التمارين صحية للجسم وستجعلكي أقوى. ستري نتائج فورية ونتائج أخرى على المدى الطويل.
امنعي حب الشباب من الظهور. لا تحُكّي أو تفرقعي الحبوب. اذهبي لطبيب أمراض جلدية. جربي غسل الوجه بحمض الساليسيليك. استخدمي علاجات موضعية. جربي ماسك الطين. اغسلي وجهك بالليل. استخدمي تونر Toner. استخدمي مرطب بشكل سلس. قشري البشرة مرة في الأسبوع. احمي بشرتك من الشمس. اشربي مياه بكثرة. تناولي طعام صحي. تناولي سكرًا وملحًا أقل. احصلي على الفيتامينات. تمرني.
https://www.wikihow.com/Get-Beautiful,-Glowing-Skin https://www.wikihow.com/Get-Beautiful,-Glowing-Skin https://www.wikihow.com/Get-Beautiful,-Glowing-Skin
Dealing With Acne Building a Routine Eating Healthy and Exercising