قزقزة عدد أكبر من الحبَّات معرفة التكتيك الأفضل
يضع بعض لاعبي البيسبول نصف كيس من اللب في أفواههم مرة واحدة، ويلوكوها لمدة ساعة كاملة. فكلما زاد عدد حبات اللب في فمك كلما كان ذلك أفضل. للتحكم فيهم يجب أن يكونوا جميعًا في جانب واحد.     فهذا يقلل مرات ملئه وهذا ما يفعله المحترفون. يمكن أن تحضر كيس لب عباد الشمس جاهزًا بعدما تم تقشيره لكنك لن تستمتع بأكله كما سيحدث عندما تقوم أنت ببذل بعض المجهود لتقشيره، اختر نكهة من بين النكهات المتوفرة كالشطة أو اللب المُخلَّل أو الباربيكيو.  تكسير القشرة الخارجية عن طريق الضروس على جانبي الفم أسهل من تكسيرها بالأسنان الأمامية. استخدم ضروسك خاصةً لتكسير القشرة الخارجية نظرًا لوجود تجويف بها يساعد على الاحتفاظ بها. من الصعب استخدام الأسنان الأمامية حتى لا تنزلق حبة اللب وتجرح اللثة.   سيتعرف لسانك على الفرق بينهما حسب طبيعة تكوين كل منهما. بالممارسة ستجدها تفتح كالصدفة وتصبح العملية سهلة. 
ضع كمية من اللب في فمك. حرك الحبات إلى جانب واحد من فمك. حرك حبة واحدة ناحية الخد الآخر بلسانك. اكسر القشرة بين ضروسك. ابصق القشرة وكل البذرة. كرر العملية بنقل حبة أخرى للخد الآخر واكسرها بضروسك وابص القشرة وكل الحبة. زوّد عدد الحبات التي تضعها مخزنة في جانب فمك. احضر كيسَ اللّبَّ المُقَّشَّر. ضع حبة واحدة اللب في فمك في البداية لتعلم التكتيك. حرك الحبَّة داخل فمك. استخدم لسانك لتضع حبة اللب بين أسنانك، لا يهم إن كانت رأسية أو أفقية حسبما تفضل، في الحالتين ستتم ملامسة القشرة الخارجية لأسنانك. اضغط بقوة على حبة اللب حتى تنكسر قشرتها بعد ثانية من الضغط، لكن لا تزيد الضغط أكثر من اللازم حتى لا تحطم البذرة الداخلية. اخرج الحبة من بين أسنانك عن طريق اللسان. استخدم لسانك للفصل البذرة الناعمة عن القشرة الخشنة. ابصق أجزاء القشرة. كُلْ البذرة.
https://www.wikihow.com/Eat-Sunflower-Seeds https://www.wikihow.com/Eat-Sunflower-Seeds
Eating a Greater Amount of Seeds Getting the Technique Down