اتخاذ إجراءات وقائية في نمط حياتك عمل تغييرات غذائية
حيث يدمر الكحول نخاع العظام ويعيق وظيفة الصفائح الدموية. كما أنه يقلل قدرة جسدك على تكوين صفائح دموية جديدة. الذين يشربون الكحول بكثرة أكثر عرضة لنقص مؤقت في عدد الصفائح الدموية. يمكن أن تقل الصفائح الدموية على إثر التعرض للمواد الكيميائية السامة مثل المبيدات الحشرية أو الزرنيخ أو البنزين، فكلها تسبب قلة إنتاج الصفائح الدموية. إن كانت وظيفتك تستدعي منك العمل مع هذه الكيماويات، فعليك إتباع إجراءات السلامة الضرورية. بعض الأدوية يمكن أن تسبب نقص عدد الصفائح الدموية. حتى الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية مثل الاسبرين والنابروكسين والإيبوبروفين لها تأثير على عدد الصفائح الدموية. فهي أيضًا تقلل كثافة الدم وهي مشكلة أكير إن كنت تعاني من مشكلة في الصفائح الدموية. لا تتوقف عن تناول أي أدوية موصوفة لك قبل التحدث مع طبيبك أولا.  أدوية سيولة الدم مثل الهيبارين من أكثر الأسباب الشائعة لمرض نقص المناعي للصفائح الدموية. يحدث هذا النوع عندما تحفز هذه الأدوية الأجسام المضادة التي تحطم الصفائح الدموية.  يمكن للعلاج الكيميائي والأدوية المضادة للصرع مثل حمض الفالبرويك أن يسبب نقص الصفيحات المحرض بالأدوية. يحدث هذا النوع عندما تمنع أدويتك نخاع العظام من إنتاج كمية كافية من الصفائح الدموية.  من الأدوية الأخرى التي يمكن أن تتداخل مع إنتاج الصفائح الدموية: فيورسيميد والذهب والبنسيللين والكوينيدين والكوينين والرانتدين والسلفوناميدز واللينيزوليد والمضادات الحيوية الأخرى. يمكن للعديد من الأمراض مثل النكاف والحصبة والحصبة الألمانية وجدري الماء أن تؤثر على عدد الصفائح الدموية. الحصول على التطعيم ضد هذه الأمراض يحافظ على صحتك والوقاية من نقص الصفائح الدموية. عليك التحدث مع طبيب الأطفال حول تطعيم طفلك. أغلب الأطفال يتمتعون بصحة جيدة نتيجة لحصولهم على التطعيم. قبل عمل أي تغييرات ملحوظة في نظام غذائك، حتى وإن كنت تعتقد أنها تغييرات صحية، يجب مشاورة طبيبك أو أخصائي التغذية.  يجب أن تؤخذ الكثير من الأمراض الصحية والأدوية في الحسبان عند التخطيط لعمل خطة غذائية، لذلك فإن استشارة المختص يبقيك آمنًا وصحيا. أخصائي التغذية المسجل مدرب تمامًا للإشراف في مجال التغذية. يمكن لأخصائيي التغذية مساعدتك في تحديد الخطة الغذائية التي تناسب أي أمراض صحية تعاني منها والأدوية أو المكملات التي تتناولها. يساعد إدخال التغييرات إلى ما تتناوله يوميًا بشكل تدريجي جسدك على التكيف بطريقة صحيحة، ففي بعض الأحيان، تغيير غذائك يمكن أن يسبب أعراض غير سارة حيث يعتاد جسدك الأطعمة الجديدة ويتخلص من بقايا الأطعمة القديمة. كما أن تعديل غذائك تدريجيًا يخفف من رغبتك الملحة لما كنت معتادًا على تناوله مثل الحلويات أو الوجبات الخفيفة المملحة. الفوليك هو فيتامين ب معقد غير قابل للذوبان، حمض الفوليك والأطعمة التي تحتوي على الفوليك مصادر للفوليك. نقص الفوليك يعيق قدرة نخاع العظام على إنتاج القدر الكافي من الصفائح الدموية.  تختلف الجرعات اليومية الموضي بها من الفوليك، ولكن على أي حال، يجب على البالغين تناول حوالي 400-600 ميكروجرام يوميا. يمكنك أن تجد قائمة بالجرعات الموصي بها يوميًا وفقًا للعمر على موقع المعاهد الصحية الوطنية الأمريكية هنا.  من مصادر الفوليك الجيدة كبد البقر والخضراوات الورقية الداكنة والبقول والحبوب الكاملة والمكسرات. إن لم تتناول كمية كافية من فيتامين ب12، فإن نخاعك العظمي قد يجد صعوبة في صنع ما يكفي من الصفائح الدموية. كما أن فيتامين ب12 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء.  تختلف الجرعة الموصي بها يوميًا من ب12، ولكن على البالغين تناول حوالي 2.4-2.8 ميكروجرام يوميًا. ويمكنك أن تجد قائمة بالجرعات الموصي بها من فيتامين ب12 وفقًا للعمر على موقع معاهد الصحة الوطنية الأمريكية هنا. ب12 شائع في المنتجات الحيوانية، وعليه فإن الأشخاص النباتيين بحاجة للمكملات. المصادر الجيدة لفيتامين ب12 المحار وكبد البقر والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان. تساعد الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتك (متممات غذائية من البكتيريا الحية أو الخمائر) مثل الزبادي والأطعمة المخمرة على تعزيز جهاز المناعة. كما يساعد في تنظيم جهاز المناعة، مما يساعد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية (سبب شائع لنقص الصفائح الدموية). من مصادر البروبيوتك الزبادي والفطر الهندي (أو الكفير) وهو لبن متخمر، والكيمتشي (طعام كوري تقليدي وأساسي لا تكاد تخلو منه مائدة فقير أو غني وهو عبارة عن طعام أشبه ما يكون بالمخلل عند العرب وأساسه مادة الملفوف والثوم الكثير والفلفل الأحمر الحار) ومنتجات فول الصويا المخمرة مثل التيمبي والميسو (نوع من التوابل اليابانية يحضر من تخمير الصويا) والناتو. عليك تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة وبالأخص الخضراوات والفاكهة المختلفة. يساعدك هذا على الحصول على كافة العناصر الغذائية التي تحتاجها. ويُفضل تناولها محلية، اشتر المنتج عندما يكون موسمه في المنطقة التي تعيش بها. ليس فقط لضمان تناول منتجات طازجة، ولكن لتقليل فرص إضافة المواد الحافظة وهذا للحفاظ على المنتجات طازجة أثناء فترة نقلها.  قم بزيارة محل البقالة بشكل أكثر لشراء المنتجات طازجة لأن المحتوى الغذائي يقل مع الوقت، بدلًا من التسوق يوم واحد بالأسبوع، خطط للذهاب للمتجر عدة مرات بالأسبوع. اختر دومًا الاختيارات الطازجة بدلًا من المعلبة والمجمدة. على سبيل المثال، إن كنت ستختار بين الذرة الطازجة والذرة المعلبة، اختر الطازجة. استبدل هذه الأطعمة بالأطعمة الكاملة غير المُصنعة. على سبيل المثال، تناول الحبوب الكاملة والأرز البني ومنتجات القمح الكامل. ومرة أخرى، أقرأ ملصقات المنتجات التي تشتريها، وقلل من الدقيق الأبيض والأرز الأبيض والأطعمة المُصنعة التي تتناولها، حيث يتم إزالة الكثير من عناصرها الغذائية. تأكد من تقليل استهلاكك للسكر، والمحليات الأخرى مثل الفركتوز وشراب الذرة والعسل، والحد أيضًا من الفاكهة التي تحتوي على الكثير من السكر مثل المانجو والتوت والعنب وعصائر الفاكهة أيضًا. حيث يساهم في زيادة حمضية أجسامنا.
تجنب المشروبات الكحولية مثل البيرة والنبيذ والخمور. تجنب التعرض للمواد الكيميائية السامة. اسأل طبيبك عن الأدوية التي تتناولها. الحصول على التطعيم. تناقش مع الطبيب أو أخصائي التغذية. عمل أي تغييرات غذائية ببطء. تناول الأطعمة التي تحتوي على الفوليك. تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12. تناول البروبيوتك. تناول غذاء متوازن من الأطعمة الطازجة. الحد من الأطعمة المُصنعة والسكرية.
https://www.wikihow.com/Prevent-Low-Platelet-Count https://www.wikihow.com/Prevent-Low-Platelet-Count
Making Preventive Lifestyle Choices Making Dietary Changes