ممارسة اللعبة مقاومة ضغط الزملاء احترام الحدود
ستحتاجون إلى منطقة صغيرة ومغلقة من المنزل للعب هذه اللعبة. تكون المنطقة مظلمة في العادة، ولكن لا مانع من اختيار منطقة مضاءة. يجدر بكم أيضًا إضافة مقعدين لجلوس اللاعبين عليهما، ولكنه شرط غير ضروري لبدء اللعبة.   ثمة بعض الأماكن التي يمكنك اختيارها للعب اللعبة، مثل: خزانة أو حمام أو غرفة الغسيل. إن أردت أن تكون الغرفة مظلمة طوال الوقت، فيمكنك إزالة مصابيح الإضاءة من الغرفة. تأكد من خلو المنطقة من أي عوائق قد تكون خطيرة خصوصًا إن قمت بإزالة المصابيح من الغرفة. إن أردت منع اللاعبين من معرفة الوقت المتبقي، فعليك إزالة الساعات من الغرفة بما في ذلك الهواتف وساعات اليد. يتم لعب هذه اللعبة عادة بعدد متساوٍ من الفتيان والفتيات، ولكن يمكن تبعًا لتفضيل اللاعبين تغيير هذه القاعدة. الشائع هو مجموعة من 10-14 شخصًا ولكن يمكن لعب اللعبة بستة لاعبين فقط.  يمكنك اللعب مع أصدقاء من المدرسة أو الحي أو زملاء المخيم إن كنت في مخيم. بعد تجهيز اللعبة وتجمع اللاعبين فعليك شرح قواعد اللعبة. هذه الخطوة مهمة بالذات لأنه توجد أنواع مختلفة من لعبة سبع دقائق في الجنة. تتضمن القواعد الآتي بشكل عام:   اختيار شخصين عشوائيًا. إرسال الشخصين المختارين إلى الغرفة وحدهما لمدة سبع دقائق مع إغلاق الباب. إخراج الشخصين المختارين من الغرفة بعد نهاية الدقائق السبعة. يمكنك أيضًا إنشاء قواعد خاصة أثناء اللعب، مثل: "يجب إطفاء أو تشغيل الأضواء" أو "لا يسمح بالساعات أو الهواتف في الغرفة". لتجنب شعور البعض بالضيق، يمكن وضع قاعدة مفادها أنه لا يمكن إجبار شخص على دخول الغرفة دون رغبته. القرعة هي الطريقة التي يتحدد بها كيفية اختيار الشخصين المرسلين إلى الغرفة ليقضيا الدقائق السبعة في الجنة سويًا. يمكنكم تدوير زجاجة لاختيار شخصين عشوائيًا أو سحب الأسماء من قبعة. إن أردتم ضمان إرسال فتى وفتاة في كل مرة إلى الغرفة، فيمكن تقسيم القرعة حسب الجنس.   إن أردتم تقسيم القرعة حسب الجنس، يمكن مثلًا تدوير الزجاجة مرة للفتيان وأخرى للفتيات، ويتم إرسال الشخصين الذين تشير إليهما الزجاجة إلى الغرفة. عند سحب الأسماء من قبعة أو حاوية، خصص حاوية للفتيات وأخرى للفتيان، واختر اسمًا من كل حاوية. في كل دور من اللعبة يجلس شخصان في الغرفة لمدة سبع دقائق. يمكنكم الاستمرار في اللعبة لأي عدد من الأدوار. يمكنكم أيضًا ممارسة أنشطة أخرى، مثل: ألعاب الطاولة أو البطاقات، لتسلية اللاعبين الآخرين أثناء انتظار إنهاء الشخصين لوقتهما في الغرفة.   يمكن استخدام مؤقت ذي منبه لإضفاء حس درامي على اللعبة، كما يساعد في الانتباه للوقت (مدة السبع دقائق). عند نفاد الوقت عليكم الطرق على الباب ثم إخبار الشخصين أنه قد حان الوقت لخروجهما، واختيار لاعبين آخرين. يمكنكم تنفيذ عملية "الهجوم المفاجئ" في نهاية السبع دقائق، وذلك بفتح الباب فجأة عند انتهاء الوقت ومشاهدة ما يحدث بداخل الغرفة. امنح نفسك برهة من الراحة وخذ نفسًا عميقًا وهادئًا. في المواقف التي تتعرض فيها لضغط الزملاء، قد تخرج انفعالاتك ومشاعرك عن السيطرة وتجعلك تقول أو تفعل أشياء لا تعنيها. تمهل لبرهة لتفادي أي ردود فعل متهورة ومن ثم فهم نفسك والتحكم في انفعالاتك. قد ترغب بسؤال نفسك "هل تتوافق شروط هذه اللعبة مع قناعاتي الشخصية؟ هل سأرضى عن نفسي إذا قمت بهذا الأمر؟" إن كانت الإجابة لا، فعليك بعدم المشاركة. عادة ما يجد الناس أنفسهم عالقين في عقلية المجموعة، ولكن إن قمت بالتعبير عن مشاعرك الشخصية فستتمكن من التواصل مع أصدقائك واللاعبين الآخرين. يؤدي هذا لتحويل الأمور من سياق المجموعة إلى الفرد، مما يسهل على أصدقائك فهم طبيعتك.  يمكنك قول "أحب الخروج معكم يا رفاق ولا أريد أن أضايقكم، ولكني لا أشعر بالراحة حيال المشاركة في هذه اللعبة." رغم أن الصراحة خير سبيل، فإن بإمكانك اختلاق عذر إن كان أصدقاؤك مصرين على دفعك للعب. ليس عليك الإتيان بعذر معقد، بل يمكنك قول شيء بسيط مثل:  أنا مُصاب بالبرد وسأعرض من تدخل معي للإصابة بالبرد هذا محرج حقًا، ولكن لدي رهبة من الأماكن الضيقة والمظلمة، لذا لن يمكنني اللعب. ثمة العديد من الألعاب الجماعية التي يمكنك ممارستها بدلًا من هذه اللعبة، وقد يرغب لاعبون آخرون بممارستها بدلًا من لعبة سبع دقائق في الجنة. بعض الأمثلة تتضمن تويستر والحزورات والقاموس الصوري و أونو والمزيد.  يجدر بك اختيار ألعاب تعلم أن الآخرين في اللعبة يفضلونها، فذلك يمنحك فرصة أفضل للنجاح في تغيير اللعبة. يُفضل وضع بعض الاتفاقات الملزمة لما قد يحدث بين اللاعبين بداخل الغرفة لمدة سبع دقائق بدلًا من عدم وجود قواعد محددة لكيفية وحدود التعامل بين اللاعبين في هذه اللعبة. إن لم تفعلوا ذلك فقد يسيء أحد اللاعبين فهم الإشارة وقد يتمادى في أفعاله.  يمكنك قول شيء، مثل: "ماذا سنفعل بالداخل؟" أو "أفضل ألا يزيد الأمر عن الحديث." يمكنك أيضًا وضع حدود واضحة كأن تقول "لا بأس بالحديث الحميمي ولكني أرفض أي شيء آخر." قد تشعر أحيانًا بعدم الراحة حيال شيء ما دون معرفتك المسبقة له. عندما يحدث ذلك فإنه يجدر بك التعبير بوضوح تام للاعبين الآخرين عن شعورك بعدم الراحة ورغبتك في التوقف.   إن تعرضتِ مثلًا للمس بطريقة لا تعجبك فيمكنك قول "لا، لا أريد أن يتم لمسي." قد يكون من الصعب إخبار أحدهم "لا" ولكن إن لم تفعلي ذلك فقد تتطور الأمور بشكل لم تكن تتوقعيه. عليك تجنب المشاركة في شيء يشعرك بعدم الراحة. يتضمن هذا أشياء مثل إمساك اليدين أو التربيت أو أشكال اللمس الأخرى التي قد تتخطى الحدود الشخصية لمن تلعب معك، وبذلك تضمن أنك لا تستبيح حدودها دون معرفتك.  لا يأخذ الأمر أكثر من ثانية لسؤال "هل تمانعين إن أمسكت يدك؟" أو "هل هناك مشكلة إذا تحدثنا حول موضوع معين؟"
جهز مكان اللعب. اجمع اللاعبين. اشرح القواعد للاعبين. قم بعمل قرعة عشوائية. ابدؤوا اللعب. استجمع أفكارك. تحدث بوضوح عن مشاعرك. اختلق عذرًا. اقترح نشاطًا آخر بدلًا من اللعبة. ضعوا حدودًا واضحة قبل اللعبة. عبر عن عدم راحتك ما أن تشعر بذلك. اسأل اللاعبة الأخرى قبل تجربة شيء جديد.
https://www.wikihow.com/Play-7-Minutes-in-Heaven https://www.wikihow.com/Play-7-Minutes-in-Heaven https://www.wikihow.com/Play-7-Minutes-in-Heaven
Playing the Game Resisting Peer Pressure Respecting Limits