عمل جدول لجرعات الأدوية والانتظام عليه تعرف أكثر على أدويتك استخدام علبة حبوب الدواء
واحدة من أسهل الطرق لتتبع تناول الأدوية هي عمل قائمة التدقيق، تتضمن هذه القائمة اسم كل دواء وموعد وتوقيت تناول هذا الدواء، ثم ضع علامة بجوار اسم الدواء بمجرد أن تتناوله.   ضع علامة في قائمة التدقيق لتوضيح مقدار الجرعة التي ستتناولها وموعد تناول الدواء، وتعليمات تناول الدواء مثل ضرورة تناوله مع الطعام. اصنع أكثر من نسخة. حاول وضع هذه النسخ في مواضع مناسبة، مثل أن تضع نسخة في المكان الذي تحفظ فيه الأدوية ويمكنك أن تُعلّق نسخة على مرآة الحمام. سيساعدك هذا التقويم على تنظيم مواعيد الأدوية اليومية بصريًا، فتتمكن من رؤية جدول مواعيد جرعات الدواء بشكل واضح، ويمكنك أن تضع في هذه القائمة اسم كل دواء وتوقيت تناوله خلال اليوم، حتى تستطيع أن تلاحظ إذا نسيت تناول إحدى الجرعات.   دوّن اسم الدواء وموعد تناوله بدقة بشكل يومي. ارسم علامة واضحة على الجرعة التي تناولتها. فكما تولي انتباهك إلى مواعيد تناولك الدواء، يجب أيضًا أن تنتبه لمواعيد إعادة شراء وصفاتك الطبية أولًا بأول قبل أن ينفذ مخزونها لديك، وحاول تتبع موعد تجديد الوصفة الطبية إذا كانت تحتاج إلى تجديد.   هناك بعض الوصفات الطبية تصلح لشراء الدواء الكافي لفترة زمنية محددة، لمدة شهر أو ثلاثة أشهر على سبيل المثال، بينما بعض الوصفات لا تصلح لذلك، لذا عليك أن تتأكد من ذلك عند وصف الطبيب للدواء لكي تعرف المدة الزمنية التي تغطيها وصفة الطبيب عند إعادة شرائك للدواء. انتبه وراجع وصفاتك الطبية بانتظام لتلاحظ قرب انتهاء أحد الأدوية لديك وإعادة ملئها قبل أن تنفد. حاول شراء ما ينقصك من أدوية مُبكرًا قبل أن ينفذ مخزونها لديك. تخلص من أي أدوية انتهت مدة صلاحيتها. إذا كان يحتوي هاتفك الذكي على منبه رقمي يمكنك أن تضبطه على مواقيت تناول الدواء، وبذلك يمكنك أن تحول جدول الجرعات إلى مذكرات إلكترونية على المنبه، فالعديد من الهواتف الذكية يمكن أن تطلق جرسًا لتنبيهك بموعد تناول الدواء وبذلك تساعدك على تناول الجرعات في وقتها.   يُمكن استخدام المُنبهات الإلكترونية الموجودة على جهاز الكمبيوتر الشخصي أو الأجهزة اللوحية لتذكيرك بمواعيد تناول الدواء. يُمكنك إدخال المعلومات الطبية الخاصة بجرعات ومواعيد تناول الدواء الخاصة بك على جهاز التليفون الذكي لتذكيرك بمواعيد تناول الدواء. هناك العديد من التطبيقات التي يُمكن تحميلها لمساعدتك على تتبع مواعيد جرعات الدواء الخاصة بك. اجمع الأدوية الخاصة بك وتفحصها جيدًا ودوّن ملاحظات مُفصلّة حول المعلومات عن كل دواء واسأل نفسك عن سبب تعاطيك لكل دواء وما الذي يعالجه هذا الدواء. إذا لم تكن تعرف سبب استخدامك لأحد الأدوية أو طريقة عملها، اتصل بطبيبك واسأله عن مزيد من المعلومات، لأن معرفتك لهذه المعلومات سيساعدك على إنشاء سجل طبي شخصي لمتابعة جرعات الدواء الخاصة بك.   اسأل طبيبك أو الصيدلي الذي تتعامل معه لتحصل على معلومات دقيقة عن الأدوية التي تتناولها. تفحص التعليمات على عبوات الأدوية لمعرفة المزيد من التفاصيل عن الدواء. راجع النشرة الداخلية المطبوعة التي تأتي مع الدواء أو أي تعليمات مرفقة. يشمل ذلك كل من المكملات الغذائية والأدوية التي تُستخدم بشكل منتظم ولا تحتاج لوصفة طبيب والأدوية التي يصفها لك الطبيب. يمكنك أن تقوم بعمل هذه القائمة بعد معرفة كافة التفاصيل حول الأدوية التي تتناولها، بحيث يتضمن هذا التقرير تفاصيل أو جداول تساعدك أنت أو أي شخص يتولى مسؤولية الرعاية الطبية الخاصة بك.   اصنع قائمة بأسماء الأدوية وضع فيها الاسم التجاري للدواء والاسم العلمي له أو المجموعة الدوائية التي ينتمي لها. ضع مع الدواء وصفًا لشكل الدواء ولونه وحجم الأقراص أو الكبسولات والجرعة ونسبة المادة الفعالة بالميللي جرام. اكتب مقدار الجرعة الواحدة التي يجب أن تتناولها في كل مرة. دوّن الأوقات التي يجب أن تتناول فيها الدواء وأية تعليمات مُحددة أخرى مثل: "يتم تناوله مع الطعام" مثلًا. احتفظ بملحوظات للتذكير بالتاريخ الذي بدأت فيه بتناول الدواء والتاريخ الذي يجب أن تتوقف فيه عن تناوله أو متى يجب أن تقوم بإعادة شراء الدواء مرة أخرى، وتأكد أنك على دراية بالبروتوكول المناسب للتوقف عن استخدام الدواء، حيث أن بعض الأدوية تتطلب الإقلاع التدريجي، بينما هناك أدوية أخرى يمكنك التوقف عن استخدامها بمجرد انتهائها. اكتب قائمة بالأسباب التي تدفعك لتعاطي هذا الدواء. ضع مع كل دواء معلومات عن الطبيب الذي وصف لك هذا الدواء، ومعلومات للتواصل معه عند الحاجة. دوّن ملاحظات حول الأعراض الجانبية المُحتملة لكل دواء. انسخ هذه القائمة وقدّم نسخة لأفراد العائلة أو الشخص الذي يقوم برعايتك، لأن مشاركة هذه القائمة سيسمح لأفراد عائلتك بمساعدتك على الحفاظ على مواعيد تناول الأدوية ومراقبة جدولك باستمرار.   معلوماتك الطبية هي معلومات شخصية لا تُشاركها إلا مع أشخاص تثق فيهم. ربما تحتاج لمشاركة هذه القائمة مع طبيبك أيضًا. قُم بتحديث هذه القائمة بشكل دوري وحّدث النسخ التي قًمت بمشاركتها مع الآخرين أيضًا. هذا النوع من العلب هو وسيلة ممتازة للتنظيم مما سيسمح لك بتتبع جرعات الأدوية ومواعيدها، علب حبوب الدواء عبارة عن حجيرات صغيرة للاحتفاظ بحبوب الدواء بشكل منفصل وواضح مما يسمح لك بملاحظة الجرعات التي تناولتها أو الجرعات التي قد تنساها.   معظم علب حبوب الدواء التي تُباع في الأسواق مُقسّمة بما يتسع لجرعات أسبوع كامل على الأقل. بعض علب حبوب الدواء قد يكون فيها أقسام للأجزاء المُختلفة من اليوم الواحد. لا تصلح كل الأدوية للتخزين في علبة حبوب الدواء، فبعض الأدوية يكون لها تعليمات خاصة لطريقة تخزينها أو الاحتفاظ بها ويجب اتباع هذه التعليمات لضمان سلامة الدواء من الفساد.   يجب عدم وضع الأدوية التي تتطلب الحفظ في الثلاجة في علبة حبوب الدواء. يجب ألا تتعرض بعض الأدوية للضوء لذا يجب الاحتفاظ بها في عبواتها الأصلية. بمجرد ما أن تختار علبة الدواء الأنسب لاحتياجاتك يمكنك أن تبدأ في تنظيم الأدوية في أقسام العلبة، ضع الجرعة اليومية من كل دواء في موضعها المناسب من العلبة، وبذلك يساعدك تنظيم أدويتك على تتبع جرعاتها بانتظام.   على سبيل المثال، فإن الأدوية التي يجب تناولها مرتين في الأسبوع، يومي الإثنين والثلاثاء مثلًا، يجب أن توضع في حجيرات يومي الإثنين والثلاثاء، وقد يكون اليوم مكتوبًا على الحجيرة أو مشارًا إليه بحرف مختصر. ضع الأدوية في المواضع المُخصصة لها في علبة حبوب الدواء، إذا كانت العلبة التي تستخدمها مُقسمة إلى حجيرات لأوقات اليوم المُختلفة. يكون في بعض علب حبوب الدواء خاصية أن تضع علامات بنفسك للأقسام، فيمكنك أن تكتب اسم الدواء وموعد تناوله على المُلصق الذي وضعته على كل قسم. سيترك تناول الأدوية بانتظام على مر الأسبوع لك علبة حبوب الدواء فارغة في نهاية الأسبوع وهذا سيسمح لك أيضًا بملاحظة أي جرعة قد تكون نسيتها خلال الأسبوع أو الشهر، وعندما تفرغ علبة الدواء يجب إعادة تعبئتها مرة أخرى للجولة التالية.   تأكد من إعادة ملء العلبة بدقة حسب جدول تناولك للدواء. حاول إعادة صرف الوصفة الطبية مرة أخرى بمجرد ملاحظتك لقرب انتهاء أحد الأدوية.
جرّب الاحتفاظ بقائمة تدقيق. اصنع تقويمًا خاصًا بجرعات الدواء. انتبه لمواعيد إعادة شراء الدواء الذي تتناوله. اضبط منبهًا أو مذكرة إلكترونية. تفحص الوصفات الطبية والأدوية الخاصة بك. اكتب قائمة شخصية بجرعات الأدوية التي تتناولها. شارك قائمة الأدوية الشخصية مع أحد أفراد عائلتك أو مع الشخص المسؤول عن رعايتك الطبية. اشترِ علبة مُخصصة لحبوب الدواء. راجع تعليمات تخزين الدواء. ضع جرعات الأدوية اليومية الخاصة بك في علبة حبوب الدواء. أعِد ملء علبة حبوب الدواء.
https://www.wikihow.com/Keep-Track-of-Medications https://www.wikihow.com/Keep-Track-of-Medications https://www.wikihow.com/Keep-Track-of-Medications
Making And Keeping A Schedule Learning About Your Medications Using A Pillbox