الاهتمام بنظافة الفم إزالة البلاك بالفرشاة تجربة علاجات منزلية
غسيل الأسنان حتى الآن هو أكثر طريقة فعالة في إزالة البلاك وغسيل الأسنان بشكل صحيح وانتظام سيساعد في تقليل تراكم البلاك بمرور الوقت. هذا الأمر مهم لأن تراكم البلاك يمكن أن يتحول لجير وهو أصعب في الإزالة بكثير. يجب عليك أن تغسل أسنانك بالفرشاة مرة على الأقل في اليوم وينصح أطباء الأسنان بغسلها مرتين إحداهما في الصباح والأخرى قبل الذهاب للنوم. استخدام الخيط أمر ضروري في نظافة الفم الفعالة رغم أن الكثير من الناس يتجاهلون هذه النقطة! الخيط يزيل البكتيريا وبقايا الطعام من بين الأسنان مما يساعد في منع تكون البلاك. يجب فعل هذا مرة في اليوم قبل النوم قبل غسيل الأسنان بالفرشاة. عند استخدام الخيط بين الأسنان استخدمه في حركات بسيطة للأمام والخلف وتجنب حكه بشدة عند اللثة حيث يمكن هذا أن يهيج أنسجة اللثة الحساسة.   تأكد أن تستخدم خيط نظيف في كل مرة تنظف أسنانك فيها به وإلا لن تكون تنظف بل تحرك البكتيريا من منطقة لأخرى. إذا كنت تجد استخدام الخيط محرجًا جرب استخدام نكاشة الأسنان " dental pick" بدلًا منه. هذه أداة خشبية أو بلاستيكية بسيطة يمكنك إدخالها بين الأسنان مما يحقق نفس نتيجة الخيط محاول إزالة البلاك بغسول ليس فعالًا بما فيه الكفاية لإزالته كليًا، ولكن عند استخدامه كجزء من عملية تنظيف الأسنان اليومية مع الفرشاة والخيط يمكن أن يساعد في تقليله مع إعطائك رائحة نفس عطرة أيضًا. البكتيريا الموجود في البلاك تتغذى على الأطعمة السكرية والنشوية. في كل مرة تتناول فيها هذه الأطعمة تطلق البكتيريا حمضًا يؤدي لتلوث الأسنان وحدوث تجاويف. لتجنب ذلك حاول أن تقلل من استهلاكك لأنواع الطعام المعالج هذه وانتبه بشكل كبير للغسيل بالفرشاة واستخدام الخيط إذا قررت استخدامهم. يمكنك الاستفادة من زيادة طبيب الأسنان كل ستة أشهر تقريبًا حتى لو كنت تتبع أكثر أنظمة النظافة صرامة. فقط طبيب الأسنان يمكنه أن يوفر لك التنظيف الكامل المحترف الذي سيزيل معظم البلاك الصعب الوصول إليه وكذلك الجير الصلب. البلاك شبه غير مرئي لذلك قد يكون معرفة كميته على الأسنان أمرًا شديد الصعوبة. للتغلب على هذه المشكلة يمكنك شراء "الحبوب الملونة" من الصيدلية ومضغها لتظهر البلاك. بعد مضغها ستلون هذه الأقراص البلاك باللون الأحمر مما يجعل فحص الأسنان وتحديد أماكن البلاك أسهل لتستطيع أن تستهدفه بالفرشاة.  تلوين الأسنان بطعام أخضر سيكون له التأثير نفسه حيث سيلون الأسنان باللون الأخضر مما يجعل تحديد مكان البلاك أسهل. لتغسل أسنانك بالفرشاة بشكل فعال ولتتأكد أنك تتخلص من أكبر قدر ممكن من البلاك من المهم أن تكون أدواتك مناسبة. يوجد العديد من فرش الأسنان الفاخرة في السوق، ولكن صرحت جمعية طب الأسنان الأمريكية أن "أي فرشاة ناعمة من النيلون أطراف شعيراتها دائرية ومصقولة" ستفي الغرض.  فرش الأسنان ذات الشعيرات الخشنة يمكن أن تكون شديدة الكشط للأسنان مما يزيل مينا الأسنان. ستحتاج أيضًا لمعجون أسنان جيد من الفلوريد حيث إن الفلوريد يقوي الأسنان ويحميها من التسوس وتشكل التجاويف.   فرش الأسنان الكهربائية ليست أكثر فاعلية من الفرش العادية، ولكن بعض الأشخاص يجدون أنهم يميلون لتنظيف أسنانهم بالفرشاة أكثر ولفترات أطول عندما يستخدمون فرشاة كهربائية لذلك شراءها قد لا يكون إهدارًا للمال. ينصح أطباء الأسنان باستبدال فرشاة الأسنان كل ثلاثة أو أربعة أشهر لأنها تصبح أقل فاعلية في التنظيف بمرو الوقت. عند تفريش الأسنان أمسك بالفرشاة مائلة على اللثة 45 درجة وابدأ بإبعاد الفرشاة عن اللثة بحركات رأسية قصيرة للخلف والأمام أو في حركة دائرية. حاول ألا تضغط بالفرشاة على الأسنان بشدة حيث يمكن أن يتلف هذا مينا الأسنان. انتبه لكل سن وأنت تغسل بالفرشاة وتأكد أنك لا تفوت أي سن. تذكر أن تغسل أسطح الأسنان الخارجية والداخلية وجزء المضغ وأعط انتباهًا خاصًا للأسنان الصعب الوصول إليها في الخلف. غسل الأسنان بالفرشاة بشكل صحيح لن يستغرق دقيقتين (جرب استخدام ساعة توقيت لتشعر بالوقت ودندن أو غن وأنت تغسل الأسنان حتى لا تشعر بالملل ويمر الوقت). البلاك يمكن أن يتراكم بسهولة على سطح اللسان بسبب بقايا الطعام، لذلك تأكد أن تنظفه بالفرشاة هو أيضًا. سيساعد هذا في تحسين رائحة نفسك كذلك. صودا الخبز من أقدم العلاجات المنزلية المستخدمة في إزالة البلاك. ببساطة ضع حفنة من صودا الخبز في وعاء وبلل فرشاتك ثم ضع شعيراتها في صودا الخبز لتغطها بها. اغسل أسناك بالفرشاة كالمعتاد وإذا أحببت يمكنك خلط القليل من الملح بصودا الخبز. تناول التفاح أو البطيخ بعد الوجبات مباشرةً سيساعد في تنظيف الأسنان بشكل طبيعي وسيمنع تراكم البلاك على سطحها. سيساعد هذا أيضًا في الحفاظ على اللثة بصحة جيدة ويمنعها من النزيف. فيتامين سي الموجود في الموالح مثل البرتقال قد يساعد في منع الكائنات الدقيقة من النمو على سطح الأسنان. جرب فرك أسنانك بقشرة ثمرة برتقال قبل الذهاب للنوم. امضغ ملعقة من بذور السمسم ولكن لا تبلعها ثم استخدم فرشاة جافة لغسل أسنانك ببذور السمسم كبديل لمعجون الأسنان.  سيساعد السمسم في إزالة البلاك وتلميع الأسنان كذلك. الطماطم والفراولة غنية بفيتامين سي تمامًا مثل البرتقال. قطع الطماطم أو الفراولة وضع السوائل التي بها على أسنانك واتركه عليها خمس دقائق. لا تستخدم الفراولة أو الطماطم أو التفاح أو البرتقال أو أي طعام مزيل للبلاك إذا كنان عندك حساسية منه. اغسل فمك بماء مذاب به صودا الخبز. إذا كنت تفضل عدم استخدام أي مواد كيميائية والتي توجد في معظم أنواع معجون الأسنان التي تباع في الأسواق فمن الممكن أن تصنع معجون أسنان مزيل للبلاك بنفسك باستخدام مكونات طبيعية بسيطة. اخلط نصف كوب من زيت جوز الهند مع ملعقتين كبيرتين أو ثلاثة من صودا الخز في لترين من مسحوق ستيفا و20 قطرة من زيت عطري تختاره مثل زيت النعناع الفلفلي أو القرفة. خزن المعجون المصنوع بيدك في وعاء زجاجي صغير واستخدمه مثل المعجون العادي.
اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم. استخدم خيط الأسنان. استخدم غسول أسنان للبلاك. تجنب الأطعمة السكرية والنشوية. احصل على تنظيف محترف بانتظام. حدد مكان البلاك باستخدام صبغة. استخدم النوع الصحيح من فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان. فَرِّش الأسنان بالطريقة الصحيحة. ركز على كل سن على حدة. تذكر أن تنظف لسانك. استخدم صودا الخبز. تناول التفاح والبطيخ. افرك أسنانك بقشر برتقال. امضغ بذور السمسم. ضع الطماطم والفراولة على أسنانك. اصنع معجون أسنان منزلي.
https://www.wikihow.com/Remove-Plaque https://www.wikihow.com/Remove-Plaque https://www.wikihow.com/Remove-Plaque
Practicing Good Oral Hygiene Brushing Away the Plaque Trying Home Remedies