الاستعداد لليوم الاستمتاع بيومك وكأنك في المنتجع الصحي الاستمتاع بالاستلقاء على الأريكة أساليب أخرى للاسترخاء وتدليل نفسك
انقل جميع مواعيدك والتزاماتك في هذا اليوم إلى أيامٍ أخرى فأنت لن ترغب في الذهاب إلى طبيب الأسنان في منتصف اليوم المُخصص للاسترخاء. هكذا تُخصص اليوم بالكامل للاسترخاء الذي تحتاج إليه. خذ إجازة من العمل إذا كان اليوم في وسط الأسبوع وجهّز الرسالة الإلكترونية التلقائية التي ترد على بريدك الإلكتروني وتُعلِم غيرك بأنك "خارج المكتب" وأنك ستعود غدًا. أخبِر عائلتك وأصدقائك أنك غير متاح على مدار اليوم إلا إذا كنت ترغب في تدليل نفسك بصحبة بعض الأصدقاء وهو الأمر الذي قد يكون مرحًا بدوره. يعتمد الأمر عليك لتحديد اليوم المُخصص للاسترخاء، قد تحتاج إلى طلب الإجازة قبل الموعد بعدة أسابيع لتضمن أنها من إجازاتك مدفوعة الأجر أو ربما تطلب اليوم كإجازة مرضية بسبب الإرهاق النفسي إذا كان مديرك مُتقبلًا للفكرة. تسمح لك الكثير من الهواتف الذكية بجعل الهاتف على وضع الطوارئ (الذي يسمح ببعض المكالمات من طرف الأصدقاء والعائلة فقط) أو يسمح بتمرير المكالمات عند محاولة شخص الاتصال بك عدة مرات (كما في حالات الطوارئ). اجعل هاتفك على وضع الطوارئ حتى لا يتمكن الأشخاص من الوصول إليك إلا في حالة الطوارئ القصوى. ابدأ يومك بإعداد نفسك ذهنيًا للاسترخاء من خلال تصفية ذهنك وعدم التفكير فيما يُقلقك، افعل ذلك عن طريق التنفس العميق لبضع دقائق. أغلِق عينيك واجعل تركيزك على تنفسك. تنفس ببطء ثم احبس أنفاسك لأربع عدات ومن ثم ابدأ الزفير بينما تعد لأربعة أيضًا. احرص على التنفس العميق من حجابك الحاجز واجعل تركيزك مُنصبًا على تنفسك إلى أن تشعر بتلاشي التوتر تدريجيًا. قد ترغب في مشاهدة التلفاز أو الأفلام خلال يومك المُخصص للاسترخاء ولكن يُفضل أن تبتعد عن الأجهزة الحديثة مثل الكمبيوتر والألواح الإلكترونية حتى لا تخاطر بتصفح بريدك الإلكتروني والتسبب في الضغط على نفسك بنفسك، كما أن التصفح قد يدفعك لتصفح الأخبار اليومية والتي قد تؤثر بالسلب على يومك، لهذا جرّب أن تأخذ راحة من الإنترنت خلال يومك هذا. أغلِق أو غطِ جميع الساعات إذا ما أمكنك ذلك وأقضِ وقتك بدون التفكير في الجدول الزمني، استمتع بوقت الفراغ وفعل ما تحب. لا تلتزم بأيّة خطة. لا تقلق حيال عدم التزامك بخطة في اليوم إذا شعرت أنك لا ترغب في فعل أمرٍ ما قد سبق وخططت له مثل أعمال البستنة وإنما انطلق وافعل ما تحب في أيّة لحظة خلال اليوم. اختر موسيقى جيدة تضعك في مزاج جيد وشغّلها في المنزل على مدار اليوم. قرر كيف تنوي قضاء أغلب اليوم، هل تود أن تدلل نفسك بحمامٍ علاجي وكأنك في المنتجع؟ أم ترغب في الاستلقاء على الأريكة ومشاهدة أفلامك المُفضلة وتناول الأطعمة التي تحبها؟ اختر ما تُفضل فعله بناء على ما يجعلك تشعر بالاسترخاء. يُساعدِك الماء الدافئ على إرخاء عضلاتكِ وتصفية ذهنِك، يُمكنِك أيضًا وضع الأملاح في ماء حوض الاستحمام لتدليل بشرتك. جرّبي إشعال بعض الشموع العطرية في الحمام لخلق أجواء تساعدك على الاسترخاء. يُساعدك قناع الوجه على الاسترخاء وتحسين حالة بشرتك ويُمكنك الحصول عليه من متجر مستلزمات التجميل أو ربما تحضرينه بنفسك في المنزل ببعض المكونات البسيطة. اخلطي بعض ثمرات الفراولة مع العسل والزبادي ثم ضعي الخليط على وجهك واشطفيه بعد تركه لمدة ١٥ دقيقة. التزمي بالإرشادات المرفقة مع قناع الوجه الذي قمتي بشرائه من حيث طريقة الاستعمال والوقت المناسب لتركه على الوجه. يُساعدك الزيت الساخن على الشعر على الاسترخاء وتلطيف الرأس كما يُرطب ويستعيد نضارة الشعر لتحصلي على شعر أنعم وأكثر لمعانًا.  يُمكنك عمل الزيت الساخن للشعر من خلال وضع قليل من زيت الزيتون في وعاء صغير مع بضع قطرات من زيت جوز الهند ومقدار ملعقتي شاي من العسل، سخّني الخليط في الميكروويف لمدة ١٥ ثانية وتجنبي المبالغة في التسخين. تأكدي من خلط المكونات جيدًا.  استخدمي فرشاة العجين في وضع الخليط على شعرك من الجذور إلى الأطراف ثم غطي شعرك بكيس بلاستيكي أو قبعة الاستحمام واتركيه لعدة ساعات قبل شطفه.  ليس بالضروري وضع الثلاث مكونات إذا لم تتوفر لديكِ حيث يُمكنِك الاكتفاء بأحد الزيوت بدون العسل إذا توفر. يُمكنك عمل قناع السكر بمكونات بسيطة في متناول الأيدي واستخدامه في تقشير البشرة وإزالة خلايا الجلد الميتة والجافة. اخلطي مقدار من الزيت (مثل زيت الزيتون أو جوز الهند) مع ضعف المقدار من السكر البُني (أو الأبيض) مع إضافة رائحة لطيفة بوضع قطرات من زيت عطري أو رشة قرفة.  سخّني زيت جوز الهند في الميكروويف أولًا لدقيقة أواثنتين لإذابته قبل وضع السكر. استعملي القناع بوضعه على بشرتك وفرك الجلد بيديكِ ثم شطفه. اشتري كريمًا سميكًا للقدمين ومن ثم بللي منشفة واعصريها جيدًا من الماء الزائد ثم سخنيها في الميكروويف لمدة ٦٠ ثانية، بعد ذلك ضعي الكريم على قدميكِ ولفيهما بالمنشفة لمدة ١٥ دقيقة. يُعتبر طلاء الأظافر من الأشياء الرائعة التي تحصلين عليها في المنتجع الصحي ويُمكنِك أيضًا فعلها بالمنزل. خصصي بعض الوقت في نهاية يومك لطلاء أظافر اليديْن والقدميْن، ولا تنسي وضع طلاء الأساس وطلاء الحماية للحصول على مظهرٍ رائع لمدة طويلة. يحتاج الاستلقاء على الأريكة لبعض المُسليات في متناول اليديْن، لهذا اختر الأطعمة التي تُفضلها كرقائق البطاطس والأيس كريم أو حتى البيتزا. تناول كأسًا من مشروبك المُفضل (سواء المشروبات الكحولية أو غيرها) طالما يساعدك على الاسترخاء. لا بأس من تدليل نفسك بزجاجة شراب ثمينة في يومك المُخصص للاسترخاء. لا تبالغ في تناول الكحوليات حتى لا تفسد على نفسك الاسترخاء الذي تسعى إليه عندما تستيقظ في الصباح التالي بصداع ما بعد الثمالة. جرّب تناول المشروبات الساخنة مثل الشاي أو القهوة أو الشيكولاتة الساخنة بدلًا من الكحوليات حيث تعمل هذه المشروبات على مساعدتك على الاسترخاء وبخاصةٍ إذا كافئت نفسك بمشروب غير معتاد بالنسبةِ لك. يُمكنك الاسترخاء في المنزل بمشاهدة بعض من أفلامك أو مسلسلاتك التليفزيونية المُفضلة، احرص فقط على توافرهم قبل يومك المخصص للاسترخاء أو يُمكنك المشاهدة عبر مزودي الخدمة مثل نيتفليكس Netflix أو هولو Hulu أو أمازون برايم Amazon Prime. لا تخش مشاهدة الأفلام الحزينة فلا بأس من البكاء في بعض الأوقات أثناء مشاهدة الأفلام، يساعدك البكاء على التدبر في حياتك والاسترخاء في بعض الأحيان. يُمكنك استبدال مشاهدة الأفلام بقراءة كتاب جديد ترغب في قرائته، استلقِ على الأريكة أسفل بطانية دافئة ثم ابدأ ماراثون القراءة. لا داعي لشراء كتاب جديد وإنما يُمكنك استعارته من صديق أو من المكتبة المحلية، وربما تقرأ الكتاب في صورة إلكترونية إذا كان لديك جهاز قراءة إلكتروني مخصص. خصص بعض الوقت من يوم الاسترخاء خاصتك لممارسة بعض الأنشطة التي تحبها ولا تمارسها باستمرار مثل الرسم بالزيت أو البستنة والاعتناء بحديقة المنزل. يساعدك ذلك على الاسترخاء خلال الأسبوع ويجعلك تشعر بالسعادة لممارسة هواياتك المُفضلة. خصص بعض الدقائق من يومك لممارسة اليوجا والإطالات لتحظى ببعض الاسترخاء واستعادة الحيوية والنشاط. أقضِ بعض الوقت في فناء المنزل لتستمتع بأشعة الشمس المفيدة لجسدك والتي تساعد على الاسترخاء لبقية الأسبوع، كما أن وجودك وسط الطبيعة يحفز من الاسترخاء أيضًا. تساعد الأزهار على الاسترخاء والشعور بالتدليل، لهذا لا تنتظر أن يرسل لك أحدًا الأزهار وإنما اطلب توصيل باقة من الأزهار إلى منزلك في يومك المخصص للاسترخاء. اشترِ الأزهار من المتجر المخصص قبل موعد يوم الاسترخاء إذا ما أردت توفير نقود التوصيل. تتوفر خدمات توصيل الطعام الآن في جميع البلدان والمدن ويُمكنها توصيل الطعام من بعض المطاعم الراقية، ابحث عن الخدمة المناسبة في محيط مدينتك مثل Uber Eats واطلب توصيل الطعام من إحدى المطاعم الراقية القريبة منك لتدلل نفسك. نحن لا نقضي الوقت الكافي مع عائلتنا وتُعد هذه فرصة لتدليل نفسك من خلال قضاء الوقت مع من تحب، في هذه الحالة يُمكنك أنت وعائلتك المشاركة في الألعاب العائلية الممتعة أو مشاهدة الأفلام أو التلوين أو غيرها من الأنشطة العائلية الممتعة. يُمكنك أن تقضي وقتك مع شريكتك بدلًا من العائلة بالكامل، يُمكنكما مثلًا الحصول على حمام دافئ معًا أو القراءة لبعضكما البعض أو الاستلقاء على الأريكة سويًا ومشاهدة الأفلام.
اجعل جدولك فارغًا من الالتزامات. أعلِم الجميع بأنك غير متاح. أغلِق هاتفك وضعه على وضع الطوارئ. خذ بعض الوقت لتصفية ذهنك. أغلِق جميع الشاشات من حولك. تجاهل الساعات. اختر موسيقى جيدة. حدد هدفك الأساسي من اليوم. خُذي حمامًا. ضعي أقنعة الوجه. استعملي الزيت الساخن على شعرك. اصنعي قناع السكر لتقشير البشرة. دللي قدميكِ. اطلي أظافرك. أحضِر بعض الأطعمة المُسلية اللذيذة. تناول كأسًا من مشروبك المفضل. تناول المشروبات الساخنة. اختر بعض الأفلام أو المسلسلات للمشاهدة. اقرأ كتابًا مُسليًا. مارس نشاطًا تحبه. جرّب ممارسة اليوجا. استمتع بالشمس. أرسِل لنفسك بعض الأزهار. اطلب الطعام من إحدى المطاعم الراقية. أقضِ بعض الوقت مع العائلة. دلل نفسك مع شريكة حياتك.
https://www.wikihow.com/Devote-a-Day-to-Relaxing-and-Pampering-Yourself-at-Home https://www.wikihow.com/Devote-a-Day-to-Relaxing-and-Pampering-Yourself-at-Home https://www.wikihow.com/Devote-a-Day-to-Relaxing-and-Pampering-Yourself-at-Home https://www.wikihow.com/Devote-a-Day-to-Relaxing-and-Pampering-Yourself-at-Home
Preparing for the Day Creating a Spa Day Having a Veg-Out Day Relaxing and Pampering Yourself in Other Ways