التفاعل بعد اكتشاف الخيانة الحصول على مساعدة متخصصة بناء الثقة والتواصل
إذا كنت الطرف الخائن، من المهم أن تتحمل مسئولية أفعالك وتنهي العلاقة. يجب أن تقطع كل اتصالاتك بالشخص وتمنع أي تعاملات مستقبلية معه، أما إذا كان شريكك هو الطرف الخائن، يجب أن تتأكد مما إذا كان قد أنهى العلاقة وينوي تجنّب أي تواصل مع هذا الشخص. تجنّب أخذ القرار فورًا ما إذا كنت ترغب في البقاء في هذا الزواج. بدلًا من اتخاذ قرار كبير مثل هذا، اتفقا على أن تعملا معًا لحل مشاكلكما. سيضع ذلك ضغط أقل على كل منكما أثناء عملكما على العلاقة وسيتيح لكما فرصة محاولة تجاوز الخيانة بأقصى طاقة ممكنة. لا تخف من التعبير عن مشاعر الجرح لزوجك وكن مستعدًا للاستماع لأي مشاعر جرح يعبر عنها شريكك. أحيانًا، يساعد على فهم الخيانة أن تعترف بها وأن تشرح كيف أنها سببت لك ولزواجك الأذى. إذا كان شريكك هو من قام بالخيانة، يجب أن يكون هو أو هي مستعد لسماع مشاعرك، والاعتذار والاعتراف بأن شعورك بالأذى مشروع. التعبير عن مشاعرك يمكن أن يساعدك على فقدان مشاعر الجرح والألم بالتدريج، والبدء في تجاوز العلاقة. عندما تكتشف العلاقة، أو عندما يواجهك شريكك بالعلاقة، من المهم ألا تقوم باتخاذ أي قرارات سريعة. في الغالب ستغضب جدًا وتشعر بالأذى. تجنّب جعل مشاعرك تحدد رد فعلك. حاول أن تناقش العلاقة بصراحة مع شريكك وأن تركّز على مشاعرك، بدلًا من الصراخ والصياح في بعضكما البعض. قد يكون اكتشاف الخيانة أو الاعتراف بالخيانة لشريكك أمر شديد الصعوبة. قد تتصرف وفقًا للغضب أو الصدمة، لذلك خذ بعض الوقت بعيدًا عن شريكك لتفكر في العلاقة ولتفهم مشاعرك. لا تخف من إعطاء بعضكما البعض مساحة إذا كنت تظن أن ذلك سيساعدك على تجاوز الخيانة. ابحث عن دعم حيادي، بدون إصدار للأحكام من أصدقائك أو أحبائك أو قائدك الروحاني. إذا كان لديك معالج، قد تحتاج إلى طلب الدعم المتخصص أو الإرشاد منه. أحيانًا ما يساعد الأمر أن يكون لديك شخص ما مستعد للاستماع إليك أثناء فهمك لمشاعرك ويعطيك الدعم المنطوق أو الصامت أثناء تعاملك مع هذا الحدث الكبير. يمكنك أيضًا أن تعتمد على العائلة والأصدقاء أثناء محاولة فهم مشاعرك والعمل على تجاوز الخيانة. عندما تقرر أنك ترغب في إنقاذ زواجك والعمل على مشاكلك مع زوجك، يمكن أن يكون الأمر مفيدًا أن يكون لديك شبكة دعم تلجأ إليها. يمكن أن يساعدك الأمر أيضًا أن تضع وقت في عطلة نهاية الأسبوع لتقضيه مع عائلتك وأصدقائك أثناء العمل على حل المشكلة مع شريكك. أبق في رأسك أن الخيانة تحدث لعدة أسباب وأن الأسباب قد تعتمد على أشياء محددة في علاقتك مع شريكك. للمساعدة على إبقاء الزواج قائمًا بعد أن يكتشف شريكك العلاقة التي تقوم بها أو بعد أن تعترف أنت بها، من المهم أن تكون مستعد للصراحة والشفافية. إذا اكتشفت أن شريكك يخونك، فكّر في الأسباب التي قد تكون دفعته أو دفعتها إلى الخيانة. اسأل شريكك إذا كان هو أو هي يعلم لماذا قام أو قامت بإنشاء العلاقة وإذا ما كان هناك عوامل معينة هي التي دفعته إلى الخيانة. هناك عدة عوامل يمكن أن تساهم في الخيانة، بعضها ليس مرتبط بالجنس. العوامل المحتملة تتضمن:  الانجذاب الجنسي لشخص آخر غيرك، والقرار بالتصرف وفقًا لذلك الشعور بدلًا من محاولة كبحه. الشعور بالارتباط العاطفي القوي لشخص ما. الإفصاح عن المشاكل الزوجية لشخص آخر غيرك. نمو خيالات غير واقعية عن شخص ما والانسياق وراء هذه الخيالات. يجب أن تلجأ للعلاج من قبل معالج مرخّص تم تدريبه على مساعدة الأزواج ويمكن أن يساعدكما على تجاوز الخيانة. مستشار الأزواج الجيد يمكن أن يساعدك على وضع العلاقة في إطارها، التعرف على أي عوامل ممكن أن تكون قد ساهمت في هذه العلاقة ويعلمك كيفية إعادة بناء علاقتكما. قد يعطيك مستشار الأزواج مواد قراءة لتقرأها وتناقشها مع شريكك في المنزل أثناء عمل كل منكما على إنقاذ الزواج. من المهم أن تظهر لشريكك أنك مستعد لمحاولة إنجاح قد تشعر أنك ترغب في الذهاب إلى معالج بمفردك لتعمل على مشاكلك، خاصًة إذا كنت الشخص الذي قام بإقامة علاقة. رغم أن مستشار الأزواج مفيد جدًا لك ولشريكك، الذهاب لمعالج بمفردك يمكن أن يظهر لشريكك أنك تنوي التركيز على مشاكلك الشخصية أيضًا لتمنعها من عرقلة التقدم الذي تحققه معه عند مستشار الأزواج.  قد تحتاج إلى التفكير في الذهاب إلى معالج بمفردك إذا كنت تظن أن بعض من مشاكلك الشخصية سببت العلاقة أو تسببت في نمو مشاعرك تجاه شخص آخر غير شريكك. العمل على مشاكلك يمكن أن يساعدك على دعم شريكك بشكل أفضل أثناء العمل معًا على زواجكما. ابحث عن مجموعة دعم أزواج في منطقتك تركّز على إنقاذ الزواج بعد الخيانة. قد يكون الأمر مفيدًا أن تشارك الآخرين، الذين يمرون بنفس المشاكل مثلك، الخبرات. عادًة ما تكون مجموعة الدعم مقادة من قبل مستشار زواج مرخص، الذي سيقوم بإدارة مجموعة الدعم والمساعدة على تسهيل الحوار بينك أنت وشريكك والأزواج الأخرى. بعد أن تتجاوز الصدمة العاطفية الأولى الناتجة عن اكتشاف العلاقة، يجب أن تأخذ بعض الوقت لتفكر في رابطك الكلي بشريكك. فكّر في القيم المشتركة وما إذا كان هناك أرض مشتركة بينكما للمستقبل. من المهم أن يكون لديكما أهداف مشتركة للتقدم إلى الأمام.  فكّر فيما إذا كنتما على نفس الخط فيما يتعلق بالعائلة والماديات والمستقبل. اسأل نفسك ما إذا كان يجعلك سعيدًا. فكّر فيما إذا كنت ترغب في إنجاح العلاقة وإذا ما كنت ترى مستقبل لكما معًا. فكّر ما إذا كنت ما زلت منجذب له جنسيًا. اسأل نفسك ما إذا كنتما تقومان بوضع الأهداف وتحقيقها معًا والاستمتاع بقضاء الوقت معًا. كل زوج يتعامل مع مستوى الشفافية في علاقته بشكل مختلف حيث يقرر بعض الأزواج مشاركة رسائل الهاتف معًا والصراحة في الإفصاح عن الأماكن التي يذهب إليها أحدهم وبمن يلتقي بينما يقرر البعض الآخر أن يقوموا بمحادثات عميقة أثناء تناول العشاء معًا عن يومهما ومشاركة التجارب بتلك الطريقة. الفكرة هي منع السرية والكذب من التسلل إلى علاقتك أثناء محاولة التقدم إلى الأمام في العلاقة الزوجية. الصراحة والانفتاح كل يوم يمكن أن يساعد في بناء الثقة بينكما مجددًا ويمكن أن يؤدي إلى علاقة زوجية أكثر صلابة مما كانت عليه قبل الخيانة. مسامحة شريكك لا يعني أنك يجب أن تنس أو تتجاهل العلاقة. بدلًا من ذلك، اسمح لنفسك أن تكون منفتحًا بشأن فكرة مسامحة شريكك على الخيانة، يومًا ما. يمكن أن يتطلب الأمر أعوامًا لمسامحة زوجك لكن من المهم ألا تحصر نفسك في هذا الاحتمال. سيحتاج شريكك إلى كسب مسامحتك عن طريق العمل معك على بناء الثقة بينكما مجددًا للحفاظ على الزواج بعد الخيانة. قد يكون ذلك عن طريق الأفعال، مثل أن يكون منفتحًا وشفافًا معك والذهاب إلى مستشار الأزواج. أو قد تحتاج إلى بعض الوقت لاستعادة مشاعرك تجاه شريكك ومحاولة مسامحته أو مسامحتها فور تجاوزك للخيانة.
تحمل مسؤولية أفعالك. عبّر عن مشاعر الجرح بصراحة وبانفتاح. خذ فترة بعيدًا عنه، إذا كان ذلك ضروريًا. اطلب مساعدة من الأهل والأصدقاء. فكّر في الأسباب المحتملة للعلاقة. اذهبا معًا لمستشار الأزواج. اذهب إلى معالج بمفردك، إذا لزم الأمر. اشترك في مجموعة دعم أزواج. قيّم رابطك بشريكك. ناقش كيف يمكن لكما أن تكونا أكثر شفافية معًا. اعمل على المسامحة.
https://www.wikihow.com/Save-a-Marriage-After-Infidelity https://www.wikihow.com/Save-a-Marriage-After-Infidelity https://www.wikihow.com/Save-a-Marriage-After-Infidelity
Reacting After the Discovery of the Infidelity Seeking Professional Help Building Trust and Communication