تحديد نوع بشرتكِ اتباع طريقة الـ(غ.ت.م) وضع المكياج التركيز على أسلوب حياتكِ
هناك خمسة أنواع مختلفة من البشرة: الجافة والدهنية والمختلطة والعادية والحساسة، ويجب عليكِ معرفة نوع بشرتكِ قبل البدء في علاجها. تتم معالجة كل نوع بشرة بطريقة مختلفة، لذا سيساعدكِ تعلم كيفية علاج بشرتكِ على الحصول على إطلالة أكثر إشراقًا. يجب غسل بشرتكِ بغسول لطيف لإزالة أي أوساخ أو مكياج أو زيوت من أجل اختبار بشرتكِ للتوصل إلى نوعها. ثم ربّتي عليها بمنشفة لتجفيفها لكن لا تفركيها حتى لا تتهيج بشرتكِ. بعد غسل وتجفيف بشرتك، انتظري حوالي 30 دقيقة ثم اختبري منطقة الجبهة والأنف والأذن. خذي منديلًا ورقيًا أو قماشيًا واضغطي به على منطقة T مع التأكد من ملامسة الجلد للمنديل الورقي. تتضمن منطقة T جبهتكِ وأنفك. تخيلي وجود حرف T حيث تكون رأس الحرف فوق حاجبيكِ والخط الرأسي على أنفك. أبعدي الورقة عن وجهكِ وانظري إلى الزيوت والأوساخ التي تركتها بشرتكِ على المنديل لمعرفة نوع بشرتكِ. إليكِ بعض الأشياء المختلفة التي يمكنكِ أن تلاحظيها:  بشرة جافة: تكون البشرة مشدودة وتلاحظين وجود بعض قشور الجلد الميت بعد غسل وجهكِ والمسام ضيقة. تحتاجين إلى ترطيب هذا النوع من البشرة جيدًا. بشرة دهنية: وجه لامع وزيوت على المنديل الورقي مع مسام كبيرة مفتوحة. من أجل تحقيق الإطلالة المشرقة مع هذا النوع من البشرة، يجب أن تخففي إفراز الدهون عن طريق استخدام مستحضرات خفيفة. لا يجب أن تلمع بشرتكِ من كثرة الزيوت! بشرة مختلطة: لن يكون المنديل دهنيًا سوى في منطقة الجبهة والأنف والذقن، لكن ستظل وجنتيكِ وباقي أجزاء وجهكِ عادية أو جافة. هذا نوع شائع جدًا من البشرة ويمكن الاعتناء به بسهولة. بشرة عادية: سيحتوي المنديل الورقي على القليل من الدهون ولن يحتوي على أي قشور جلدية. يعني ذلك أن وجهكِ صحيًا ويفرز كميات كافية من الزيوت، لا يفرز كمية أكثر أو أقل من اللازم. ما زال يجب عليكِ الاعتناء بوجهكِ يوميًا للحفاظ عليه في حالة عادية. بشرة حساسة: لن يظهر ذلك بالضرورة على المنديل الورقي، لكنه قد يظهر على وجهكِ بعد إزالة المنديل الورقي. هل تبدو بشرتكِ حمراء أو متهيجة؟ هل تشعرين بشعور حارق على وجهكِ بعد استخدام مستحضرات العناية بالوجه؟ إذا كانت إجابتكِ نعم، غالبًا ما يعني ذلك أن بشرتكِ حساسة وأنكِ ستحتاجين إلى توخي الحذر عند غسل وجهكِ للتأكد من عدم استخدام المستحضرات القاسية على بشرتكِ. ت.م (غسول وتونر ومرطب) والتزمي بها كروتين يومي. يجب أن تتبعي هذا الروتين يوميًا لأنه يمنح بشرتكِ الترطيب والنظافة التي تحتاجها. سيساعد فعل ذلك في الصباح على بدء اليوم بوجه نظيف ومنتعش ثم كرري الروتين ليلًا.  يجب أن يتبع أصحاب البشرة الحساسة أو الجافة هذا الروتين مرة واحدة في اليوم لأن غسل بشرتكِ كثيرًا يتسبب في تجفيفها بشكل أكبر ويجعلها أكثر تهيجًا. إذا كانت بشرتكِ جافة، حاولي أن تتبعي تقنية الغسول والتونر والمرطب في الصباح ثم إزالة المكياج وترطيب بشرتكِ ليلًا قبل الخلود إلى الفراش. تذكري أن تقشير وجهكِ أمر هام أيضًا. استخدمي مقشر وجه أو مقشر إنزيمي مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع للبشرة العادية أو الدهنية ومرة أو مرتين أسبوعيًا للبشرة الجافة أو الحساسة. اشتري غسولًا لطيفًا وناعمًا على البشرة لغسل وجهكِ كل يوم. ابدئي بشطف وجهكِ بالماء الدافىء أولًا لإخراج الأوساخ من البشرة ثم استخدمي الغسول لإزالة الزيوت وغسل وجهكِ. ضعي الغسول على أطراف أصابعكِ ودلكيه على وجهكِ وعنقكِ في حركات دائرية لطيفة مع العمل من مركز وجهكِ إلى الأطراف، ثم اشطفي وجهكِ بماء دافىء وربّتي بمنشفة عليه لتجفيفه.  تأكدي من الحصول على غسول مناسب لنوع بشرتكِ. عند شراء الغسول، عادةً ما توجد معلومات مدونة على الزجاجة لشرح نوع البشرة التي يناسبها هذا الغسول. يمكنكِ استخدام غسول وجه طبيعي أيضًا حتى يكون تأثيره أخف على وجهكِ. عادةً ما يكون الغسول الكريمي أكثر ترطيبًا لذا قد يشعركِ بمزيد من الانتعاش ويمكن أن يكون خيارًا أفضل إذا كانت بشرتكِ جافة. لكن يمكنكِ استخدام الغسول الجل إذا كانت بشرتكِ دهنية أو إذا أردتِ إزالة المكياج. أزيلي المكياج قبل الخلود إلى الفراش دائمًا حتى إذا كنتِ تغسلين وجهكِ بالغسول في الصباح دائمًا. يمكن أن يتسبب النوم بالمكياج على وجهكِ في إفراز بشرتكِ للدهون في الصباح وسد مسام الوجه. يمكنكِ استخدام مزيل المكياج أو المناديل المبللة لإزالة أي مكياج على وجهكِ أو عينيكِ بسرعة. خذي كرة قطنية واسكبي القليل من التونر عليها أو اغمسي الكرة القطنية في التونر ثم امسحي منطقة الجبهة والأنف والذقن والمناطق الأخرى الدهنية. إذا كانت بشرتكِ دهنية، يعد التونر خيارًا رائعًا لاستهداف تلك المناطق المزعجة. إذا كانت بشرتكِ جافة أو حساسة، احذري من استخدام التونر حتى لا يسبب مزيدًا من الجفاف واختبري التونر دائمًا على منطقة صغيرة حتى تلاحظي تأثيره على بشرتكِ. قد تكون بعض أنواع التونر أقوى من غيرها لذا يجب أن تقرئي الإرشادات المكتوبة على الزجاجة وتبحثي عن التونر الأفضل للبشرة الجافة أو الحساسة. عند الانتهاء من غسل وجهكِ، يمكنكِ وضع المرطب لإبقاء بشرتكِ صحية ورطبة. حتى إذا كانت بشرتكِ دهنية، ما زالت في حاجة إلى ترطيبها، اشتري مرطبًا خفيفًا ومخصصًا للبشرة الدهنية. يُعد شراء المرطب الذي يحتوي على معامل حماية من الشمس فكرةً جيدةً لحماية بشرتكِ من ضرر الشمس أثناء النهار. نظرًا لأن بشرة المنطقة أسفل عينيكِ هي أرق منطقة من البشرة، تفتقر إلى كمية كبيرة من الترطيب. ضعي كمية بحجم حبة البازلاء من كريم العين تحت عينيكِ حول عظم تجويف العين ودعي بشرتكِ تمتص الكريم. يمكن أن يساعد ذلك في علاج الهالات السوداء تحت العين أو التجاعيد أو انتفاخ العين. يعاني العديد من الناس من بقع البشرة أو تغير لونها، لذا يعد توحيد لون بشرتكِ لإزالة الاحمرار خطوة هامة للحصول على إشراقة صحية. ضعي مرطبًا ملوّنًا وادمجيه على بشرتكِ بشكل متساوٍ. تأكدي من استخدام لون مماثل للون بشرتكِ (لا يجب أن تستخدمي النوع البرونزي إذا كانت بشرتكِ فاتحة) ولا تضعي كميات كبيرة. ابحثي عن مرطب مصحح للون وشفاف إلى حد كبير. إذا كانت بشرتكِ تقع بين درجتين من اللون، اختاري الدرجة الأفتح قليلًا من لون بشرتكِ. استخدمي كونسيلر أفتح قليلًا من لون بشرتكِ. سيساعد ذلك على تغطية البقع والاحمرار والبقع الداكنة. ضعي كمية صغيرة على المناطق المسببة للمشكلة وادمجيه بخفة باستخدام إصبعكِ. يساعد وضع ذلك تحت عينيكِ على تفتيح المنطقة أسفل عينيكِ وتغطية أي انتفاخ أو هالات سوداء، ويمكنكِ استخدام الكونسيلر في أي مكان تعانين فيه من الاحمرار أو بقع البشرة. تأكدي من استخدام كمية مناسبة. إذا استخدمتِ كمية كبيرة من الكونسيلر ولم تقومي بدمجه جيدًا، ستجذبي الانتباه إلى البقع. على الجانب الآخر، إذا استخدمتِ كمية قليلة لن تتمكني من تغطية البقع أو عيوب البشرة بشكل كافٍ. اختاري برونزر بدرجة أو درجتين اغمق من لون بشرتكِ واستخدمي فرشاة "كابوكي" وضعيه على وجهكِ وعنقكِ وصدركِ وادمجيه. اغمسي الفرشاة في البرونزر ثم انقري عليها للتخلص من البرونزر الزائد وضعيه بحركات دائرية. يمكنكِ إيجاد فرشاة "كابوكي" في أغلب الصيدليات في قسم مستحضرات التجميل. للفرشاة رأس على شكل قبة لتسهيل وضعها بطريقة مساوية بمساعدة الشعيرات القصيرة الكثيفة. لإضفاء لمسة مشرقة على وجنتيكِ، اختاري أحمر خدود وردي أو خوخي خفيف واستخدميه على وجنتيكِ. ابتسمي في المرآة وضعي أحمر الخدود على تفاحة وجنتيكِ وادمجيه باتجاه صدغكِ مع الحرص على استخدام كمية صغيرة لإضفاء لون خفيف. يمنع أحمر الخدود وجهكِ من أن يبدو باهتًا. هذه الخطوة اختيارية لكن يمكنها أن تحدد وجهكِ وتعطيكِ لمعانًا لؤلؤيًا. ادهني عظام الوجنتين وطرف الأنف وقوس كيوبيد (مركز الشفاه العليا حيث تصنع شكلًا محدبًا) وفوق قوس حاجبكِ بالهايلايتر، ثم ادمجيه ليبدو طبيعيًا. عند الانتهاء من وضع المكياج، انظري لنفسكِ في المرآة وامدحي إشراقتكِ الطبيعية! يجب أن يبدو هذا النوع من المكياج طبيعيًا كما لو كنتِ لا تضعين أي مكياج، لذا إذا كان المكياج واضحًا قد تحتاجين إلى تخفيفه. هل تشعرين بالضغط أو الإجهاد أو التوتر من شيء ما؟ يمكن أن يتسبب التوتر في زيادة حب الشباب، لذا يجب أن تتبعي الأشياء التي تجعلكِ تشعرين بالتوتر وحاولي أن تتخلصي منها أو أن تخففي من وقعها عليكِ للاستمتاع بصحة أفضل.  عندما تشعرين بالتوتر، يفرز جسمكِ هرمونات التوتر بما فيها الكروتيزول الذي يستهدف ويزيد إفراز بشرتكِ للدهون، مما يسبب تزايد حب الشباب.  يمكن أن يساعد الحصول على قدر كافي من النوم على خفض مستويات التوتر. عند فقدان ساعة من نومكِ تزيد فرص تعرضكِ للتوتر العصبي بنسبة 14%. تخيلي فقدان أربع ساعات من النوم في ليلة واحدة، يزيد ذلك من فرص تعرضكِ للتوتر العصبي بنسبة تزيد عن 50%! حاولي أن تحصلي على سبع ساعات من النوم حتى لا تخاطري بتعرضكِ لحب الشباب الناتج عن التوتر الذي يسببه نقص النوم. تعد حميتكِ الغذائية أحد أهم أجزاء الحفاظ على بشرة نظيفة. إذا كنتِ تأكلين الكثير من الأطعمة الدهنية أو الوجبات السريعة، ستتفاعل بشرتكِ مع هذا النوع من الطعام وتصبح أكثر عرضة لظهور الحبوب. انتبهي لنوع الطعام الذي تتناولينه ولاحظي ما إذا كان ذلك مرتبطًا بظهور الحبوب على وجهكِ. يمكن أن تتسبب الحمية الغذائية التي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات المكررة، والتي تعرف أيضًا بحمية المؤشر الجلايسيمي العالي، في ظهور حب الشباب، لذا يجب أن تقرئي الملصقات الغذائية وتتجنبي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من تلك السكريات. على الرغم من وجود العديد من الأطعمة التي قد تتسبب في تدهور حال بشرتك، هناك  العديد من الأطعمة التي يمكنها أن تفيد بشرتكِ عن طريق إمدادها بالعناصر الغذائية اللازمة لترطيبها والحفاظ عليها في حالة صحية جيدة. من الأشياء الرائعة التي يجب أن تركزي على توافرها عند اختيار الأطعمة لحميتكِ الغذائية:  السلينيوم: وهو نوع من المعادن التي تساعد على حماية بشرتكِ من اكتساب الجذور الحرة التي تسبب التجاعيد والجفاف وبعض الأمراض. يمكنكِ إيجاد تلك المعادن في أطعمة كالمكسرات البرازيلية والقريدس ولحم الغنم والتونا والسلمون والمكرونة كاملة القمح ولحم الديكِ الرومي الفاتح واللحم البقري المطبوخ. مضادات الأكسدة: تمنع تلك العناصر الجذور الحرة من دخول جسمكِ. تحتوي الفواكه الملونة والخضروات كالتوت والطماطم والسبانخ والبنجر والقرع والبطاطا الحلوة على مضادات الأكسدة. كوكيو10: هذا نوع أساسي من مضادات الأكسدة التي تقل في جسمكِ كلما تقدمتِ في العمر. يمكنكِ إيجاده في السلمون والتونا والدواجن والكبد والحبوب الكاملة. تحتوي بعض مستحضرات العناية بالبشرة عليه لمنع التجاعيد. فيتامين أ: يمنع ذلك البشرة الجافة المتقشرة ويمكنكِ إيجاده في الجزر والكنتلوب والبرتقال بالإضافة إلى الخضروات الورقية والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم. يمكنكِ شراء مستحضرات علاج حب الشباب الموصوفة طبيًا التي تحتوي على فيتامين أ والتي تسمى بالريتينويد للمساعدة على علاج التجاعيد والبقع البنية. فيتامين سي: يساعد على حماية بشرتكِ من الشمس وضررها. يوجد هذا النوع من الفيتامينات في الفواكه الحمضية والفلفل الرومي الأحمر والبابايا والكيوي والبروكلي وكرنب بروكسل. فيتامين هـ: مضاد أكسدة آخر يساعد على حماية بشرتكِ من ضرر الشمس ويمنع الالتهاب. تناولي أطعمة كالمكسرات والبذور والزيوت النباتية والزيتون والسبانخ والهليون والخضروات الورقية للحصول على هذا النوع من الفيتامينات. الدهون الصحية: نعم، هناك  ما يسمى بالدهون الصحية لكِ! ابحثي عن الأوميجا-3 والأوميجا-6 للمساعدة على صنع حاجز طبيعي للزيوت في بشرتكِ، والذي يساعد على حماية بشرتكِ من الجفاف والبقع مع جعل بشرتكِ تبدو شبابية وناعمة أيضًا. يمكنكِ إيجاد تلك الأحماض الدهنية في زيت الزيتون وزيت الكانولا وبذور الكتان والجوز والماء البارد كالسلمون والسردين والماكاريل. الشاي الأخضر: يعد ذلك "الترياق السحري" لبشرتكِ لأنه يساعد على منع الالتهاب ويبطىء من تلف الحمض النووي ويحميكِ من أشعة الشمس الضارة. يُعد الماء هامًا أيضًا لصحتكِ لعدة أسباب مختلفة، ويمكن أن يساعد شرب كميات كافية من الماء أثناء النهار على إعطاء بشرتكِ إشراقة الترطيب. قومي بزيادة كمية الماء التي تشربينها إلى ثمانِ أكواب في اليوم للمساعدة على تخليص جسمكِ وبشرتكِ من السموم. تمامًا كأي عضو آخر في جسمك، تتكون بشرتكِ من الخلايا غير القادرة على العمل بطريقة فعالة دون الماء. تُعد البشرة أحد آخر الأعضاء التي تصل إليها المياه التي تشربينها، لذا تأكدي من شرب كمية كافية من الماء لترطيب بشرتك. لا تساعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم على خفض مستويات التوتر فحسب، بل تزيد من تدفق الدم مما يساعد على إرسال المزيد من الأكسجين إلى خلايا البشرة وحمل مخلفات الخلايا للتخلص منها. لاحظي أن العرق يتسبب في ظهور الحبوب، لذا يجب أن تتأكدي من تنظيف نفسكِ جيدًا بعد ممارسة الرياضة. لا يمكن شرح مدى أهمية ذلك. أحد أكثر الأشياء إيذاءً لبشرتكِ هي التعرض المفرط لأشعة الشمس. قد تظنين أنكِ تحصلين على "الإشراقة الطبيعية" بتسمير بشرتكِ، لكن التعرض للشمس دون استخدام أي سبل وقاية يزيد من خطر تعرضكِ لسرطان البشرة ويمكن أن يتسبب في ظهور بقع الشمس على بشرتكِ كما أنه يزيد من حال حب الشباب سوءً نتيجةً لالتهاب الحروق الشمسية. استخدمي واقي الشمس في أي وقت تخرجين فيه. يُصنع واقي الشمس ليناسب عدة أنواع مختلفة من البشرة أيضًا، لذا إذا كانت بشرتكِ دهنية، ابحثي عن واقي شمس أفتح بمكونات مثل أفوبنزون أو أوكسيبنزون أو ميثوكسي سيناميت أو اكتوكريلين أو أوكسيد الزنك. يمكنكِ البحث عن ملصق غير زؤاني، أي أنه لن يسد مسامكِ. قد يبدو ذلك ساذجًا، لكن يمكن أن تستهدف الزيوت الموجودة على يديكِ ظهور حب الشباب. انتبهي للمكان الذي تضعين فيه يديكِ طوال اليوم. هل تقومين بوضع ذقنكِ أو وجنتكِ على كفكِ؟ هل تقومين بلمس البقع الموجودة على بشرتكِ أو تبعدين شعركِ عن وجهكِ طوال الوقت؟ يمكن أن تساهم كل تلك الأشياء في انتقال الزيوت إلى وجهكِ والتي يمكن أن تتسبب كثرتها في ظهور المزيد من حب الشباب. يحمل هاتفكِ المحمول الكثير من الجراثيم والزيوت التي يمكن أن تعلق بوجهكِ بسهولة. يمكن أن تسبب الحرارة التي تخرج من هاتفكِ المحمول في تضاعف عدد البكتيريا وعندما تضعينه على وجهكِ للتحدث عبر الهاتف، تقومين بتعريض نفسكِ لكميات كبيرة من تلك البكتيريا. نظفي هاتفكِ بمناديل أو مطهر يدين مرة في اليوم.
تعلّمي أنواع البشرة الأساسية. نظفي بشرتكِ. اضغطي بالمنديل الورقي على منطقة الجبهة والأنف والذقن (منطقة T). تحققي من المنديل. تعلمي تقنية الغ. اغسلي وجهكِ. استخدمي التونر. رطبي بشرتكِ. استخدمي كريم العين. قومي بتوحيد لون بشرتكِ. ضعي الكونسيلر. استخدمي البرونزر. أضيفي لمسة من اللون. ضعي هايلايتر كريمي. اشعري بالرضا عن النتائج. فكري في مسببات التوتر في حياتك. تجنبي الأطعمة غير الصحية. تناولي أطعمة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والعناصر الغذائية الجيدة الأخرى. اشربي كميات كبيرة من الماء. مارسي الرياضة بشكل منتظم. استخدمي واقي الشمس. تجنبي لمس وجهكِ.
https://www.wikihow.com/Get-Glowing-Skin-in-Just-One-Week https://www.wikihow.com/Get-Glowing-Skin-in-Just-One-Week https://www.wikihow.com/Get-Glowing-Skin-in-Just-One-Week https://www.wikihow.com/Get-Glowing-Skin-in-Just-One-Week
Determining Your Skin Type Following CTM Wearing Makeup Monitoring Your Lifestyle Habits