التعامل مع مشاعرك التحكم في التعبيرات غير الكلامية المحادثات الخالية من المشاعر
يمكن أن يجذبك الأشخاص العاطفيين إلى الدراما ويجعلون من الصعب عليك أن تظل عديم المشاعر. لست بحاجة إلى إبعادهم عن حياتك كليًا، بل فقط احرص على الحدّ من تواصلك مع أصدقائك الأكثر عاطفية. امتلك عذرًا مقنعًا به دائمًا لتجنبهم دون أن تبدو وقحًا، تحسبًا لحال قابلت صديقًا عاطفيًا بالصدفة في أي وقت وأنت بالخارج وأردت التهرب منه. ما عليك سوى إخباره بأنك يجب أن تذهب لإعادة بعض الكتب المستعارة أو شيء ما على هذا المنوال. ينطوي جزء كبير من الظهور بلا مشاعر على عدم السماح لأي شيء بأن يزعجك. بمجرد أن تدرك أنك لا تملك القدرة على تغيير معظم الأشياء على أي حال، ستتوقف هذه الأمور عن مضايقتك إلى حد كبير. إذا استطعت التخلي عن محاولة السيطرة على ما يحدث، فسيكون من الأسهل عليك قبول الأمور عندما لا تسير كما هو متوقع. مشاهدة الأفلام أو العروض التليفزيونية العنيفة هي الطريقة التي يحُدّ معظم الناس عن طريقها من انفعالاتهم العاطفية. دائمًا ما تُناقش عيوب هذا الفعل، إلا أن الدراسات تُظهر أن مشاهدة المسلسلات العنيفة تجعل المشاهدين نوعًا ما غير مبالين بالألم والمعاناة الإنسانية. إذا كنت تأمل أن تتمكن من تجنب التأثر بهذه الأنواع من العواطف، حاول مشاهدة التلفزيون أكثر. قد يبدو الأمر سخيفًا، لكن النظر إلى المال عادةً ما يجعل الناس يتصرفون بطريقة أكثر عملية. وجد العلماء دلائل على أن النظر إلى المال يقلل من قبولنا للتعبير علنًا عن العواطف أو استخدام الكلمات العاطفية للتعبير عن أفكارنا. مهما كنت جيدًا في الاحتفاظ بكل شيء في داخلك، سوف تحتاج أحيانًا إلى التنفيس عن كل العواطف التي تحملها. كتابة الموسيقى أو عزفها من الطرق الجيدة للتخلص من الضغوط النفسية بالنسبة للبعض، وللبعض الآخر فإن نشاط مثل ملاكمة الرفس يناسبهم بشكل أكثر كفاءة للتخلص من إحباطاتهم. أيًا يكن النشاط الذي تختاره، كل المهم هو أن يمكّنك الفعل من تحرير أي قلق لديك، في الظروف المناسبة، بدلًا من الانهيار المفاجئ أمام الجميع. تعبر العيون والفم عن مشاعر كثيرة، لذا من المهم أن تسيطر عليهم باستمرار. أفضل طريقة لتحقيق هذه الصورة هي من خلال تدريب وجهك على حالة خلوِّه من التعبيرات. الوجه الخالي من المشاعر هو ما يستخدمه البعض للابتعاد بأنفسهم عن البشر وللحفاظ على مسافة بينهم وبين الآخرين؛ فيمكنك مثلًا رؤية هذا الوجه في أي مصعد مزدحم تقريبًا. إنه بمثابة لافتة "ممنوع الإزعاج" على جبهتك.  خذ لحظة لتهدئة عضلات وجهك بوعي. ستتفاجأ بمدى التوتر والشدّ الذي تحمله عضلات وجهك حتى وأنت لا تشعر بأي شيء. يستغل لاعبو البوكر مثلًا خلو وجوههم من التعبيرات كحيلة أثناء اللعب؛ تأمل كيف يلعبون من غير أن يبدوا أي علامة على التحمُّس أو التوتر. لا تتجنب النظر في أعين الناس. قد يعتبر ذلك بحد ذاته كرد فعل ينم عن عاطفة ما، لذا بدلًا من ذلك، انظر إلى الشخص بنفس الطريقة التي تنظر بها إلى كرسي أو جدار. قد تنم أبسط الإيماءات عن تعبيرات قوية، حتى لو لم نكن دومًا على وعي بصدورها عنّا. عادةً ما يكون هذا هو أصعب جزء في الظهور بلا مشاعر؛ تظل هناك بعض اللفتات الصغيرة التي تفضح شيئًا من شعورك مهما حاولت جاهدًا ألا تظهرها.  تجنب أي تململ، مثل: طقطقة مفاصلك أو عض أظافرك. لا تُظهر أي علامات على التعب، مثل: فرك عينيك أو التثاؤب. النقر بقدميك يمكن أن يجعلك تبدو متوترًا. كثرة النظر للأسفل تجعلك تبدو خجولًا أو حزينًا. في حين أن معظم الناس قادرون على إبقاء وجوههم بلا تعبيرات، لكن حتى لاعبي البوكر أنفسهم تخونهم أيديهم وتكون أكثر شيء يكشفهم للعيون التي تراقبهم. يمكن أن تظهر حركات اليد والذراع المترددة خوفك وشكك وقلقك وتحمسك، لذا حاول ألّا يصدر عن يدك سوى تحركات سلسة ومدروسة فقط. لا تتحرك إلا إذا كنت في حاجة لذلك، وعندها تحرك بحسم وثقة. تجنب إظهار أي عاطفة من الطريقة التي تقف أو تجلس بها.  لا تُشابِك ذراعيك. يمكن اعتبار ذلك حالة دفاعية، لذا أبقِ ذراعيك على جانبيك مسترخيين. تراجع في مقعدك. إن وضعية الاسترخاء واللامبالاة هي أفضل طريقة لإظهار مدى لا اكتراثك وانفصالك عاطفيًا عما يحدث، كما أنها تساعد على زيادة المسافة بينك وبين أي شخص تتعامل معه، في حين أن الميل إلى الأمام قد يجعلك تبدو متحمسًا أو مُنفعلًا. تواصل مع الإنسان الآلي بداخلِك ودعه يجري محادثات لا تعبر عن أي شيء يخص شعورك. على سبيل المثال، إذا كنت تتناول العشاء بالخارج ووجه إليك سؤال عن رأيك في البرجر الذي تأكله، فأخبره بأنه متوسط النضج ودهني قليلًا؛ لا تقل أنه لذيذًا أو سيئًا حتى لو كان كذلك، بل اذكر الحقائق فحسب. إذا وُجّه لك سؤال عما تشعر به أو شيء كهذا مما لا يمكن الإجابة عليه بالحقائق، فإن أفضل حل هو تجنب الإجابة عن السؤال ع طريق طرح سؤال آخر. يمكنك أيضًا محاولة تقديم إجابة غامضة أو غير واضحة. انتبه لوتيرة ونبرة كلماتك. يدل رفع الصوت إما على الإثارة أو الضيق، لكن في نفس الوقت يبدو انخفاض نبرة صوتك والتحدث ببطء كما لو أنك غير واثق مما تقوله أو مستاء. حاول التحدث كما لو كنت تقرأ دليل تعليمات موجه للطرف الآخر. إن استعمال نبرة إعلامية جافة خالية من أي أصالة سوف يحقق الغرض ويحافظ لك على هدف أن تكون محادثاتك بسيطة وبلا معنى خاص. هناك كلمات كثيرة تعبر عن العواطف، بعضها واضح للغاية والبعض الآخر يعبر عن مشاعر أكثر هدوءًا. ففي حين أنه من الواضح أنك لا تود أن تقول أنك حزين أو سعيد، يجب ألا تقول أيضًا أنك مصمّم أو هادئ أو متردد، فتلك الأوصاف تعبر عن مشاعرك بنفس القدر. تجنب إضافة صفات للكلمات التي تستخدمها، والتي تكشف أكثر مما يجب عن مشاعرك؛ لا تقل أن الفيلم كان "مثيرًا" أو "رومانسيًا".، لكن فقط تحدث عنه بأوصاف من قبيل "مليء بالأكشن" أو "دراماتيكي". نقصد بذلك أن تصف الفيلم وليس شعورك تجاه الفيلم.
لا تمضِّ الكثير من الوقت بصحبة أشخاص عاطفيين. تعلم أن تتقبل الأشياء. أضعِف حساسيتك. انظر إلى المال كثيرًا. اعثر على منفذ للتنفيس عن مشاعرك. أرِح عينيك وفمك. راقب تحركاتك. اجعل وضعية جسدك غير معبرة. تكلم بمنطق. تحدث بنبرة حيادية. لا تستخدم كلمات عاطفية.
https://www.wikihow.com/Look-Entirely-Emotionless https://www.wikihow.com/Look-Entirely-Emotionless https://www.wikihow.com/Look-Entirely-Emotionless
Handling Your Emotions Controlling Non-Verbal Expressions Having Emotionless Conversations