العناية بقدميكِ في المنزل الاعتناء بقدميكِ عمل باديكير منزلي
نقع القدم في عصير الليمون لمدة 10 دقائق طريقة رائعة لإزالة الجلد الميت والجلد الزائد من قدميك. يساعد الحامض الموجود في عصير الليمون على جعل الجلد الميت والجاف أسهل في الإزالة. بعد أن تنقعي قدميكِ لمدة 10 دقائق في عصير الليمون، استخدمي حجر الخفاف أو مَبرَد القدم لإزالة الجلد الميت والجاف. يمكنكِ شراء شفرات/ ماكينات الحلاقة من العديد من الصيدليات، لكنها لا يُنصح بها من قِبَل الأطباء وقد حُظر قانونًا استخدامها في المنتجعات الصحية في العديد من الدول والسبب هو أنها يمكن أن تسبب الشقوق والجروح في القدم والتي يمكن أن تلتهب بسهولة شديدة؛ لا سيما في بيئة مثل المنتجعات الصحية. ضعي ملعقة زيت زيتون في زجاجة صغيرة لها غطاء. أضيفي بضع قطرات من زيت الليمون أو زيت اللافندر إلى الزجاجة. ضعي الغطاء بإحكام على الزجاجة وقومي بالرج حتى يصبح السائل الموجود داخل الزجاجة سميكًا ومتجانسًا. ضعيه على قدميكِ وخاصة على الكعبين للمساعدة في ترطيب بشرتكِ. يمكنكِ تخزين الزجاجة للاستخدام في المستقبل، تذكري فقط أن ترجي الزجاجة أولًا في كل مرة. ابدأي بأخذ حمام أو دش لغسل قدميكِ أو اغسلي قدميكِ بمفردهما. جففي قدميكِ بمنشفة، بما في ذلك بين أصابع قدميكِ. ضعي طبقة من الزيت النباتي على قدميكِ ثم ارتدي زوجًا سميكًا من الجوارب. اذهبي إلى الفراش وأنتِ مرتدية الجوارب. سوف تلاحظين تحسنًا في مستوى جفاف قدميكِ خلال بضعة أيام فقط. قد يسبب الزيت بقعًا في نسيج الجوارب، لذا اختاري زوجًا من الجوارب لا تحتاجينه ولا تمانعين أن يتلوث بالزيت. سوف تساعد الجوارب أيضًا على منع وصول بقع الزيت إلى ملاءات السرير. اخلطي ملعقة كبيرة من الفازلين (أو منتج مشابه) وعصير ليمونة واحدة في وعاء ثم امزجي المكونات معًا. قومي بالاستحمام لغسل قدميكِ أو اغسلي قدميكِ بمفردهما. جففي قدميكِ تمامًا بمنشفة نظيفة. ضعي الخليط بأكمله على قدميكِ ثم ارتدي زوجًا من الجوارب الصوف السميكة. اذهبي إلى الفراش. اخلعي الجوارب في الصباح ثم أزيحي الجلد الميت الزائد عن قدميكِ. تُستخدم الجوارب الصوفية في هذه الحالة لأنها تمنع الخليط من التسرب والوصول إلى ملاءات السرير. اختاري زوجًا من الجوارب لا تحتاجينه ولا تمانعين أن يتلوث بالزيت. في البداية أذيبي الشمع في وعاء كبير في الميكروويف (أو غلاية مزدوجة إذا كان لديكِ واحدة). أضيفي كمية مساوية من زيت الخردل (زيت المستردة) إلى الشمع الذائب. تحققي للتأكد من أن الشمع دافئ بدرجة آمنة للبشرة قبل نقع قدمكِ في الوعاء وتغطيتها بخليط الشمع. ارفعي قدمكِ من الوعاء واتركي الشمع يجف ثم غطّسي القدم نفسها مرة أخرى في الوعاء. لفي قدمكِ في غلاف بلاستيكي أو ضعيها داخل كيس بلاستيكي ثم كرري نفس الإجراء على قدمكِ الأخرى. انتظري لمدة 15 دقيقة ثم أزيلي كلًا من الشمع والبلاستيك. يساعد زيت الخردل على تقوية وترطيب جلد القدمين. من أفضل الأشياء التي يمكنكِ عملها لقدميك هي شراء الأحذية المناسبة وارتدائها. الأحذية السيئة وغير المناسبة لقدميكِ تسبب الاحتكاك والضغط وهو ما يؤدي إلى حدوث الجفاف وتكوّن ثآليل ومسامير القدم. هناك عدة أشياء يمكنكِ القيام بها للتأكد من الحصول على الحذاء المناسب.  قيسي كلا قدميكِ. قد تكون إحدى قدميك أكبر من الأخرى ومن ثم ستحتاجين للعثور على الحذاء الذي يناسب القدم ذات الحجم الأكبر. اذهبي لشراء الأحذية في نهاية اليوم لأن هذا هو الوقت الذي تكون فيه قدماكِ في أكبر حجم لهما. تحديد مقاس حذائكِ في نهاية اليوم يساعدكِ على التأكد من أن حذائكِ لن يصبح أضيق على مدار الساعات التي ترتدينها خلاله وتتضخم قدميكِ بها. لا تعتمدي على القياس الجهة المصنّعة للحذاء. اتخذي قراركِ بناءً على إحساسكِ الفعلي بالحذاء. ابحثي عن أحذية لها نفس شكل قدميكِ. الأحذية غريبة الشكل من المرجح أن تسبب لكِ مشاكل. لا تفترضي أن الحذاء سوف يتمدد بعد ارتدائه لفترة قصيرة. تأكدي من أن كرات قدميكِ منبسطة في أوسع جزء من الحذاء وأن الحذاء عميق بما يكفي لملائمة أصابع قدمكِ بشكل مريح. تأكدي من وجود مسافة تتراوح بين 1-1.3 سم بين نهاية إصبع القدم الكبير والحذاء. يمكنكِ تقدير ذلك على أنه عرض إصبعكِ بينما تقفين. حاولي ارتداء الجوارب القطنية الناعمة تحت الحذاء، خاصة عند ممارسة نشاطات جسدية. اتركي حذائكِ يجف تمامًا بعد الأنشطة الجسدية التي تسبب تعرق قدميكِ بشكل مفرط. لا ترتدي نفس الجورب يومين متتاليين. استبدلي جواربكِ خلال اليوم إذا كانت مبتلة أو تفوح منها رائحة العرق. اغسلي قدميكِ كل يوم مع الحرص على تنظيف ما بين أصابع قدميكِ لمنع الإصابة بحالات مثل قدم الرياضي. جففي قدميكِ تمامًا قبل ارتداء الجوارب. سيساعدكِ اتخاذ هذه الاحتياطات على تجنب رائحة القدم الكريهة والإصابة بالطفح الجلدي والإكزيما. إنها لفكرة جيدة أيضًا أن ترتدي الصنادل أو أي نوع آخر من الأحذية المفتوحة عندما تكونين في الأماكن العامة، مثل حوض السباحة أو الحمام العام. أفضل طريقة لمنع قدميك من الجفاف والتشقق هي التأكد من استخدام مرطب القدم عالي الجودة كل يوم. إن ترطيب قدميكِ له أهمية خاصة في الشتاء عندما يكون الهواء باردًا وجافًا. احذري من وضع المرطب على قدميكِ ثم السير حافية القدمين على أرضية من البلاط أو الخشب. قد تجدين أن وضع المرطب قبل النوم أسهل بكثير وربما أكثر أمانًا لذا تعودي على ذلك.  استغلّي وقت الترطيب لتعطي نفسكِ تدليكًا للقدم. إن تدليك قدميكِ لن يشعركِ بالارتياح فحسب، لكن يمكن أن يحسن أيضًا نشاط الدورة الدموية. تجنبي الاستحمام في الماء الساخن الذي يمكن أن يسبب لبشرتكِ الجفاف بشكل أسرع.  استخدمي مرطبًا مصممًا خصيصًا للأقدام حيث قد تحتوي أنواع أخرى من المرطبات على الكحول والتي يمكن أن تجفف بشرتكِ بسرعة أكبر. من المثير للاهتمام أن غالبية مشاكل القدم لا تنتج عن المشي وإنما تحدث بسبب الأحذية. تحدث مسامير القدم (وهي عبارة عن تجاويف تشكل على أصابع قدميك) عندما تحتك أصابع قدميكِ بالجزء الداخلي من حذائكِ ويرجع ذلك أساسًا إلى أن مقاس الحذاء (أو الجورب) ليس مناسبًا. يمكن أن يسبب الكعب العالي أيضًا مسمار القدم لأن شكلها يفرض ضغطًا إضافيًا على الأصابع والجزء الأمامي من القدم وهو ما يؤدي بدوره إلى رفع أصابع قدميكِ داخل حذائكِ في كثير من الأحيان. يمكنكِ المساعدة في منع وعلاج مسمار القدم في المنزل، لكن إذا أصبحت شديدة الألم، فستحتاج إلى زيارة الطبيب.  انقعي قدميكِ في الماء الدافئ بانتظام واستخدمي حجر الخفاف أو مَبرَد القدم لإزالة الجلد الميت ومسمار القدم من أصابع قدميكِ وأقدامكِ. ضعي "ضمادات مسامير القدم" على أصابع قدميكِ للمساعدة في تضميد أصابعكِ داخل حذائكِ. لا ينُصح باستخدام "ضمادات مسامير القدم" الطبية. استبدلي أحذيتكِ الحالية بالأحذية التي تناسب قدميكِ بشكل صحيح والتي تحتوي على مساحة كافية عند أصابع القدم. قللي من استخدام الكعب العالي إن أمكن. يوصي الأطباء بذلك، لذا حاولي رفع قدميكِ كلما استطعتِ! إذا وجدتِ نفسكِ تجلسين لفترة طويلة، فاذهبي للسير والتجول لبعض الوقت. وإذا كنتِ معتادة على عقد ساقيكِ أثناء الجلوس، فعليكِ تغيير الطريقة التي تعقدين بها قدميكِ بين الحين والآخر. كل هذه النصائح هي طرق رائعة للمساعدة في زيادة نشاط الدورة الدموية في الساقين والقدمين. يجب أن تجدي أو تشتري أولًا وعاءً كبيرًا بدرجة تكفي لوضع قدميكِ فيه بشكل مريح وبعمق يسم بتغطية قدميكِ بالماء. ضعي بضع قطرات من الصابون معتدل الدرجة في الحوض ثم املأيه بالماء الدافئ حتى المنتصف. يمكنكِ أيضًا إضافة بضع قطرات من الزيت العطري المفضل لديكِ إلى الماء لإضافة بعض الروائح الزكية أثناء الاسترخاء. اجلسي على كرسي مريح وانقعي قدميكِ في الماء لمدة 10 دقائق.  استخدمي ½ كوب من ملح إبسوم بدلًا من الصابون العادي. ملح إبسوم هو في الواقع معدن مصنوع من المغنيسيوم والكبريتات. يتمتع كلًا من المغنيسيوم والكبريتات بفوائد صحية ممتازة يتم امتصاصهما سريعًا من خلال الجلد، بالتالي فإن الملح الإنكليزي يتم امتصاصه جيدًا من الجلد للحصول على المغنيسيوم والكبريت في جسمكِ. كلا المعدنين له فوائد مثل: زيادة إنتاج السيروتونين وزيادة الطاقة وتقليل الالتهاب وإزالة رائحة القدم وتحسين نشاط الدورة الدموية.  استخدمي ¼ كوب من الخل الأبيض بدلًا من الصابون العادي. يحتوي الخل على فوائد أكثر مما تعتقدين بكثير ولا تقتصر معظم هذه الفوائد على الاستخدام في المطبخ. يمكن أن يساعد نقع قدميك في الخل على إزالة رائحة القدم وتقليل خطر الإصابة بفطريات الأقدام مثل الإصابة بقدم الرياضي، كما أن الخل من المواد الحامضية وبالتالي يساعد على تليين الجلد فيصبح من السهل إزالة الجلد الميت والجاف بعد الانتهاء من النقع. استخدمي حجر الخفاف أو مَبرَد القدم لفرك الجلد الميت ومسامير القدم من أسفل قدميكِ. قد تحتاجين إلى ثني قدميكِ خلفكِ من أجل الوصول إلى جميع أجزاء الكعب. لا تنسي فحص أصابع قدميكِ أيضًا بحثًا عن مسامير القدم أو أي جلد ميت.  لا تنسي تبليل حجر الخفاف قبل استخدامه.  حجر الخفاف ومبرَد القدم وألواح الصنفرة وما إلى ذلك كلها خيارات رائعة لإزالة الجلد الميت أو الجاف من قدميكِ بعد نقعهما. تتوفر شفرات/ ماكينات الحلاقة في العديد من الصيدليات والمحلات لكن الأطباء لا يوصون باستعمالها لهذا الغرض لأن من السهل للأسف أن تتسبب شفرات القدم بجرح قدميكِ وهو ما قد يؤدي إلى الإصابة بالالتهابات. استخدمي عصا مانيكير خشبية لإزالة الجليدة على كل من أظافركِ، وبعد ذلك استخدمي قصّافة الأظافر لتقليم أظافر قدمكِ. إذا قررتِ ترك أظافركِ لإطالتها قليلًا، فتأكدي من عدم تجاوزها حافة إصبع قدمكِ. قصي أظافركِ بالتساوي على طول عرض الظفر بالكامل. لا تقصي الظفر بحيث تكون الحواف منحنية للداخل أو الأسفل لأن ذلك قد يسبب عدم نمو الأظافر وهو ما يكون على الأغلب مؤلمًا. ابردي حواف الظفر باستخدام مَبرد الأظافر أو لوح الصنفرة بعد تقليم الظفر. افركي كريمًا مرطبًا ذو نوعية جيدة على كل قدم من قدميك، بما في ذلك أصابع القدم والأظافر. استخدمي عصا تدليك الجسم أو مدلك القدم قبل أو بعد استخدام المرطب لتدليك قدميكِ بشكل أكبر. لا تترددي في استخدام كمية وفيرة من المرطب على قدميكِ خلال هذه الخطوة، لكن كوني حذرة عند السير بعدها في حال لم يُمتص المرطب بالكامل من بشرتكِ. إذا أردتِ استعمال طلاء الأظافر، فابدأي باستخدام كمية صغيرة من مزيل طلاء الأظافر لإزالة أي بقايا للكريم المرطب من على أظافركِ. ضعي طبقة أساسية واضحة على كل ظفر ثم اتركيها تجف قبل وضع الطبقات الأخرى. ضعي طبقة أو طبقتين من طلاء الأظافر الملون واتركي كل طبقة حتى تجف قبل الانتقال إلى الطبقة التالية، وادهني في النهاية طبقة علوية من الطلاء الشفاف (مقوي الأظافر). بعد الانتهاء من وضع جميع الطبقات، اتركي الطلاء يجف لأطول فترة ممكنة قبل وضع قدميكِ في الجوارب أو الأحذية. من الأفضل أن تمشي حافية القدمين أو ترتدي الصنادل المفتوحة للتأكد من جفاف الطلاء. توجد أنواع من مزيلات طلاء الأظافر تحتوي على الأسيتون وأنواع أخرى لا يدخل الأسيتون في تركيبها. تعمل الأنواع التي تحتوي على الأسيتون بشكل أفضل عند إزالة طلاء الأظافر، لكنها أيضًا أكثر قسوة على بشرتكِ وأظافركِ. إذا كانت أظافركِ بطبيعتها جافة أو هشة وكنتِ تزيلين طلاء الأظافر كثيرًا في المعتاد، فقد تحتاجين إلى استخدام الطلاات  التي تحتوي على الأسيتون لأنها ألطف على بشرتكِ وأظافركِ، لكنها قد تتطلب منكِ مجهودًا إضافيًا لمسح طلاء الأظافر.
انقعي قدميكِ في عصير الليمون. اصنعي بنفسكِ كريمًا لعلاج تشققات الكعب. رطبي قدميكِ قبل النوم. قومي بعمل قناع للقدم خلال الليل. استخدمي شمع البارافين لترطيب قدميكِ. اختاري الحذاء المناسب. حافظي على جفاف قدميكِ. رطبي قدميكِ كل يوم. اعملي على تجنب وإزالة مسامير القدم. ارفعي قدميكِ للأعلى. انقعي قدميكِ. أزيلي الجلد الميت ومسامير القدم. اعتني بالأظافر وجليدة الأظافر. رطبي قدميكِ وكاحليكِ. اطلي أظافركِ.
https://www.wikihow.com/Shave-Dead-Skin-off-Feet https://www.wikihow.com/Shave-Dead-Skin-off-Feet https://www.wikihow.com/Shave-Dead-Skin-off-Feet
Pampering Your Feet at Home Taking Care of Your Feet Performing Your Own Pedicure