تناول الطعام لمكافحة آثار الكحوليات تناول الدواء المناسب الشرب بحرص ترطيب جسدك الاسترخاء للتخفيف من آثار الكحوليات
يعد البيض طعامًا أساسيًا لمعالجة دوار الخمر. يحتوي البيض على حمض الأمينو المسمى السيستين والذي يمتص السموم التي بثها الكحول في جسدك. تناول القليل من البيض الأبيض وستشعر بأنك طبيعي بعد فترة. قم بخفق البيض أو قليه. طريقة إعداد البيض ليست مهمة ما دام سيتم طهيه. هناك أسطورة مدنية تقول إن الحل هو شرب اثنين من البيض النيئ بعد ليلة شرب الكحول. قد تضاعف تلك الأسطورة من خطر الإصابة بمرض السالمونيلا المستمر. قد تميل إلى تناول شطيرة من برجر الجبن الدهني، فلا تفعل ذلك. تناول شيئًا خفيفًا مثل البسكويت والخبز المحمص فإن كليهما يحتويان على الصوديوم الذي يحتاجه جسدك ليعمل جيدًا وللتقليل من استهلاك الكحوليات. يفقد جسدك المزيد من البوتاسيوم القيم أثناء تبولك بكثرة بسبب الشرب. تؤدي معدلات البوتاسيوم المنخفضة إلى الغثيان والفتور والضعف. يعد الموز والكيوي مصادر رائعة للبوتاسيوم بالإضافة إلى البطاطا المخبوزة والخضروات الورقية والفطر والمشمش. حاول تناول موزة بعد آخر مشروب لك للتخفيف من آثار الكحول السيئة. يعد المرق وحساء الدجاج خيارات رائعة للعديد من الأسباب حيث يحتويان على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسدك لتخطي دوار وغثيان الكحول. سيساعدك الصوديوم والسيستين وقوة الماء المرطبة والمرق للغاية. تساعد تلك الأدوية على تخدير ذلك الصداع الشديد. يجب عليك اتباع التعليمات المكتوبة على الزجاجة ولا تتناول المزيد إذا لم يصف لك الطبيب ذلك. لا تأخذ عقار الاسيتامينوفين (تايلينول) لأنه سيثقل على كبدك مما قد يؤدي إلى تضخم بسيط أو شديد. يمكنك شراء تلك المكملات من معظم الصيدليات أو متاجر بيع مكملات الفيتامينات. يعد اضطراب المعدة والغثيان تأثيرات شائعة للكحول ولكن مضادات الحموضة ستساعد على تنظيم مستويات الحموضة في معدتك. تناول مضادًا للحموضة إذا شعرت بالمرض لأن الصوديوم والبوتاسيوم والبيكربونات المكونة لمضادات الحموضة المتواجدة في الصيدليات دون وصفة طبية ستساعدك كثيرًا. تأكد من اتباع التعليمات المكتوبة على الزجاجة ولا تتناول المزيد إذا لم يصف لك الطبيب ذلك. يمكث الكحول في معدتك لفترة أثناء انتظار عملية الهضم، وإذا لم تتناول شيئًا قبل شرب الكحول سيتم هضم الكحول بسرعة وسيكون تأثيره أكبر. بينما سيدخل الكحول لجسدك ببطء وبكميات متفاوتة إذا كان هناك طعام في معدتك بالفعل، مما سيؤدي إلى تخفيف آثاره فورًا. هذا مهم جدًا خاصةً إذا كنت ستشرب لفترة طويلة وببطء شديد في الحانة. سيسمح ذلك لجسدك بأن يهضم الكحول في وقت أطول مثلما يحدث عند وجود الطعام في معدتك، في حين أن عملية الهضم ستصبح أصعب إذا ملأت جسدك بالكحول. اختر مشروبات أقل تجانسًا (تلك التي يتم إنتاجها أثناء عملية التخمير) مما يخفف من آثار الكحول. تحتوي الجعة ذات اللون الفاتح والخمر الأبيض على متجانسات أقل من الجعة الأغمق لونًا والمشروبات الكحولية القاسية. ابتعد عن البراندي والويسكي والخمر الأحمر.  تسبب المشروبات الرخيصة آثارًا أسوأ لأن جسدك يستهلك طاقة أكبر لهضم الشوائب الموجودة في الكحول. تعد الكحوليات الصافية مثل الفودكا والرم الأبيض خيارات جيدة. اشرب ماء في اليوم السابق لشرب الكحوليات واشرب الماء أيضًا بين المشروبات الكحولية وبعضها. يعد الجفاف أحد أهم مسببات دوار الخمر لذا كلما تجنبته قبل حدوثه كان ذلك أفضل. اشرب الكثير من الماء إذا أصبت بدوار الخمر أيضًا.  اشرب نصف لتر من الماء قبل الذهاب للنوم في المساء. ستستيقظ أكثر جفافًا في اليوم التالي لأن جسدك يستمر بهضم الماء أثناء نومك. يمكنك تقليل آثار دوار الخمر بشرب الكثير من الماء لأن الدوار يحدث بسبب الجفاف.  حاول ترك زجاجة من الماء بجانب سريرك حتى تتمكن من شربها بمجرد الاستيقاظ. تتمكن تلك المشروبات المقللة للتوتر من تجديد السوائل في جسدك بالإضافة إلى أنها تمدك بالكربوهيدرات اللازمة لشحن طاقتك. تخفف المشروبات الرياضية من اضطراب المعدة أيضًا. اختر طعمًا تفضله حتى لا يجعلك تشعر بالمزيد من الغثيان. يساعد فيتامين ج على إعادة شحن الطاقة عندما يصيبك الكسل بسبب دوار الخمر. سيساعد سكر الفراكتوز الموجود في معظم العصائر على تجديد السكر اللازم لهضم الكحول الذي استهلكه جسدك. يعد عصير الطماطم وماء جوز الهند خيارات رائعة أيضًا. قد تبدو القهوة علاجًا مضادًا لما يسببه الكحول من إحباط وكسل ونوم، ولكنها تسبب الجفاف أكثر. قد تزيد القهوة من اضطراب معدتك أيضًا لذا التزم بالماء والعصائر لأنهما أفضل من القهوة. اختبرت الأبحاث الصينية آثار 57 مشروبًا ووجدت أن سبرايت هو الأكثر فاعلية في مكافحة آثار الكحول. يتم إفراز الإنزيم النازع للكحول من الكبد أثناء شرب الكحول وكلما بقى ذلك الإنزيم لفترة أطول في جسدك زاد وقت دوار الخمر. تخلص من ذلك الإنزيم بسرعة إذا أردت دوارًا أقل. أثبتت تلك الأبحاث أن مشروب سبرايت يخلص الجسم من هذا الإنزيم بشكل أسرع من باقي المشروبات، بينما أطال شاي الأعشاب فترة وجود الإنزيم. ابتعد عما سبب لك الدوار، فلا تستمع للناس حينما يخبروك أن شرب القليل من ذلك المشروب ثانيةً سيقلل الدوار. ستطيل من فترة استمرار آثار الكحول السيئة إذا فعلت ذلك. قد تقلل الأعراض لفترة قصيرة ولكنك ستجعل الدوار أسوأ مع الوقت. يمكنك التخلص من دوار الخمر مع الوقت. قد تلجأ للمشروبات التي تحتوي على كافيين بسبب النوم الذي يسببه لك الكحول ولكن ذلك لن ينفعك. يحتاج جسدك للتعافي لذا ينصح باللجوء للنوم فهو أفضل طريقة للتخلص من الصداع واسترداد الوعي. سيرفع الحمام الدافئ من درجة حرارة جسدك والتي ستجهز جسدك للنوم مما سيسمح لك بالتخلص من صداع دوار الخمر في المقابل. سيساعدك الحمام البارد على التيقظ والاستعداد إذا كنت تحتاج لذلك وأنت مخمور. تعد التمشية هي أفضل طريقة للتحكم في آثار الخمر، فالمشي يسرع من عملية الهضم والتمثيل الغذائي. سيساعدك الذهاب لتمشية قصيرة في تقليل مدة آثار الكحول السيئة. من الواضح أن الكحول سيعيق قدرتك على المشي لذا تأكد من الذهاب لمكان آمن وبعيد عن السيارات والسلالم (أعظم المخاطر للمخمورين).
تناول بعض البيض. تناول القليل من خبز التوست المحمص أو البسكويت. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز. تناول الحساء الغني بالعناصر الغذائية. تناول الايبوبروفين والنابروكسين وغيرها من العلاجات غير المحتوية على كورتيزون والمضادة للالتهابات (المسكنات). تناول مكملات ب6 أو حقنة منها لأنها ستساعد على تنشيط جسدك وستزيد من الوظائف الإدراكية وستقلل من الغثيان والقيء. تناول مضادًا للحموضة. تناول الطعام أولًا. اشرب ببطء. اختر مشروباتك بعناية. اشرب الكثير من الماء. اشرب مشروبات رياضية. اشرب بعضًا من عصير البرتقال. ابتعد عن المشروبات المحتوية على كافيين. اشرب مشروب سبرايت. لا تشرب المزيد من الكحول. عليك بالنوم. خذ حمامًا. اذهب للتمشية قليلًا.
https://www.wikihow.com/Lessen-the-Effects-of-Alcohol https://www.wikihow.com/Lessen-the-Effects-of-Alcohol https://www.wikihow.com/Lessen-the-Effects-of-Alcohol https://www.wikihow.com/Lessen-the-Effects-of-Alcohol https://www.wikihow.com/Lessen-the-Effects-of-Alcohol
Eating to Combat the Effects of Alcohol Medicating Appropriately Drinking Cautiously Hydrating Your Body Relaxing to Lessen Alcoholic Effects