تقليل الألم الناتج عن إرهاق العين التعامل مع الحساسية التعامل مع التهاب ملتحمة العين (العين الوردية)
سبب آخر شائع لحكة العين هو إجهاد العين. يمكن للإجهاد أن يسبّب حكة العين كما يتسبّب في إرهاق العين وألمها. كذلك يمكن أن تعاني من تشوّش الرؤية أو إفراز الدموع بغزارة أو التحسّس من التعرض إلى الضوء. زُر طبيبك في الحال إذا عانيت من ازدواجية الرؤية. يمكن أن يمثّل الإرهاق العين الممتد لفترات طويلة علامة على وجود مشكلة أخرى، لذا إذا استمر لديك، اذهبب لرؤية الطبيب. غالبًا ما يأتي إجهاد العين كنتيجة للتحديق طويلًا في أحد الأشياء، سواء كان ذلك التحديق في الطريق أو في شاشة الكمبيوتر أو في أحد الكتب. حاول أن تقلل الوقت الذي تفعل فيه هذه الأشياء إذا كان ذلك ممكنًا.  كذلك يمكن لمحاولة التركيز في شيء تحت إضاء خافتة أن تتسبب في إرهاق العين. حاول زيادة الإضاءة للحد من إرهاق عينك.  مع ذلك، إذا كنت تعمل على جهاز الكمبيوتر أو تشاهد التلفاز، يمكن للإضاءة الشديدة أن تسبب لك المشاكل. اضبط الإضاءة بحيث لا يكون هناك وهج قوي صادر من الشاشة. من أجل تقليل إرهاق عينيك تحتاج إلى إراحتهما. لفعل ذلك اتبع قاعدة ۲۰-۲۰-۲۰ . بعد كل عشرين دقيقة قم بإبعاد نظرك عن الشيء الذي تركز عليه لمدة عشرين ثانية. ينبغي أن يكون الشيء الذي تنظر إليه على بعد عشرين قدمًا من مكانك (أي ستة أمتار تقريبًا). كرّر ذلك كل ۲۰ دقيقة بينما تقرأ أو تستخدم جهاز الكمبيوتر أو تنظر إلى شيء واحد لفترة طويلة. إذا كنت تعاني من إرهاق عينك، فربما ترتدي نظارات غير ملائمة لحالتك. التقِ بطبيب العيون الخاص بك واشرح له ما يجري مع عينيك. قد يوصي بنظارة أخرى مختلفة من أجل الاستخدام اليومي أو يوصي بنظارة مخصصة للعمل. قد يساعد ذلك في تقليل الإرهاق الناتج عن استخدام الكمبيوتر أو القراءة عن بعد. من المرجح أن تعاني من إرهاق عينيك عندما تستخدم جهاز الكمبيوتر. بينما تعمل على جهاز الكمبيوتر ينبغي أن تكون الشاشة على بعد قدمين (أي نصف متر تقريبًا) من عينيك. كما ينبغي أن تكون الشاشة في مستوى أكثر انخفاضًا من مستوى نظرك.  ينبغي كذلك أن تُبقي شاشتك نظيفة لأن أي غبار أو أوساخ أو عوالق على سطح الشاشة سوف ترهق عينيك عند محاولة الرؤية خلالها.  استخدم قطعة قماش مصنوعة من الألياف وغسول لتنظيف سطح الشاشة. أغلِق الشاشة قبل تنظيفها. إذا كنت تشعر بالحكة والتهيج في عينيك حاول وضع الكمادات الباردة عليها. يمكن أن يفيد ذلك أيضًا إن كان هناك تورّم واحمرار بالعين. أحضِر قطعة قماش أو منشفة ناعمة. اغمسها في الماء البارد ثم قم بعصرها. أغلق عينيك وأرح رأسك إلى الخلف ثم ضع الكمادة على وجهك. أزِل الكمادة بعد مرور ۲۰ دقيقة. كرّر نفس العملية بحسب ما يلزم الأمر لمنع زيادة الحكة. يمكنك الاستلقاء على ظهرك إذا كان إرجاع رأسك إلى الخلف طويلًا يؤلم رقبتك. إذا كنت تشعر بالحكة والتهيج في عينيك، فربما تحتاج إلى غسلها بالماء. قد يكون ذلك ضروريًا أيضًا إذا وصل إلى عينك أحد المهيجات مثل الغبار. لبدء غسل عينيك اذهب إلى الحوض وافتح ماء الصنبور الفاتر. أمِل على الحوض ببطء واجعل مياه الصنبور الجاري يتدفق فوق عينيك لعدة دقائق أو إلى أن تشعر أن المادة المهيجة قد خرجت مع الحرص على ألا يكون الماء مندفعًا بشدة. يمكنك أيضًا فعل ذلك أثناء الاستحمام إذا كنت تجد صعوبة في الميل على الحوض. احرص فقط على ألا تكون مياه الاستحمام شديدة السخونة لكيلا تؤذى الحرارة عينيك. هناك نوعان مختلفان من قطرات العين المتاحة للشراء بدون وصفة طبية والتي يمكنك استخدامها. يمكنك استخدام قطرات العين المضادة للهيستامين والتي تحتوي في تركيبها على مواد مكافحة للحساسية تعمل على تخفيف الحكة والاحمرار. يمكنك أيضًا استخدام القطرات المرطبة للعين والتي تعرف أيضًا بالدموع الصناعية. تساعد هذه القطرات على تهدئة الحكة عن طريق زيادة ترطيب العين وإزالة المواد المسببة للحساسية منها.  الأنواع الشهيرة من قطرات العين المضادة للهيستامين هي قطرة Alaway أو Zaditor. تشمل الأنواع الشهيرة من القطرات المرطبة كلًا من Clear Eyes وArtificial Tears وVisine Tears. يمكنك كذلك أن تحصل على قطرات العين المضادة للهيستامين التي يتم وصفها من قِبَل الطبيب، مثل قطرة Patanol. مع ذلك يرى العديد من الخبراء أن قطرات العين المتاحة للشراء بدون وصف طبيب تعمل بنفس فاعلية القطرة الأخرى بالنسبة للحالات البسيطة إلى المتوسطة.  حاول وضع القطرات المرطبة للعين داخل الثلاجة، حيث تعطي القطرات الباردة شعورًا أفضل كما يمكنها تهدئة حكة والتهاب العين. عندما تعاني من الشعور بالحكة في عينك، فإن أسوأ شيء يمكنك القيام به في هذه الحالة هو محاولة دعكها، حيث سيزيد ذلك من سوء الأمر. إنما بذلك تزيد من الضغط والاحتكاك على سطح العين المتهيج بالفعل. كما يمكن أن تسهم بذلك في نشر المهيجات والمواد المسببة للحساسية في عينك عن طريق يدك، وهو ما سيجعل الحكة أشد سوءًا. تجنَّب لمس عينيك نهائيًا. هذا يعني تجنب وضع المكياج بينما تعانين من نشاط الحساسية في عينيكِ. إذا كنت تعاني من مثيرات الحساسية الخارجية المصدر، ارتدِ النظارات الشمسية عند الخروج. سوف تسهم طبقة الوقاية الإضافية في حماية العين من تلك المهيّجات أكثر مما لو تُركت العين معرضة للجو.  يمكنك أن تفعل ذلك أثناء التنظيف أيضًا. إذا كنت تعلم أن الغبار أو الوبر يثير الحساسية لديك، ارتدِ نظارات واقية للعين داخل المنزل أثناء القيام بالتنظيف. كذلك تجنَّب لمس عينيك بعد ملامسة أحد الحيوانات إذا كان شعر الحيوانات يثير الحساسية لديك. ارتداء العدسات اللاصقة بينما تعاني عينك من الحساسية لن يزيد الأمر إلا سوءًا لأنها تحك بعينك التي تعاني بالفعل من التهيج. يمكن كذلك أن تلتقط العدسات اللاصقة موادًا مثيرة للحساسية، وهو ما سيجعل الأعراض أشد. استخدم النظارات الطبية بدلًا من العدسات. سوف يريح ذلك عينك كما سيحميها من المواد المثيرة للحساسية.  إذا لم تكن لديك نظارات طبية، فاستخدم العدسات اللاصقة الصالحة للاستخدام لمرة واحدة، حيث سيعمل ذلك على منع تراكم أي مواد مثيرة للحساسية على العدسات التي تستخدمها. لا تنسَ  أن تغسل يديك جيدًا قبل وضع العدسات اللاصقة أو إزالتها حتى لا تسهم في نشر المزيد من المواد المثيرة للحساسية داخل عينك. تنتج حساسية العين في الأغلب عن المهيجات نفسها التي تتسبب في حساسية الأنف والتي تشمل كلًا من الغبار والفطريات الجوية ووبر الحيوانات والحشائش وحبوب اللقاح. نظرًا للتشابه بينهما، فإن مضادات الهيستامين المتاحة للشراء بدون وصفة طبية تساعد في تخفيف شدة أعراض حساسية العين.  إذا كنت تريد مضادات الهيستامين التي لا تسبب النعاس والتي يمكنك تناولها أثناء النهار، يمكنك تناول لوراتادين (مثل Claritin) أو فيكسوفينادين (مثل Allegra) أو سيتريزين (مثل Zyrtec). يعد Benadryl فعالًا أيضًا لكنه سيجعلك تشعر بالنعاس. التهاب الملتحمة – والذي يعرف أيضًا بـ العين الوردية – هو سبب آخر شائع لحكة العين. إذا كنت تعاني من الحكة في عينك، فمن المرجح أنك لا تعاني من التهاب الملتحمة، لكن إذا صاحبت هذه الحكة عدة أعراض أخرى، فربما تكون مصابًا بالتهاب الملتحمة. يمكن أن يشمل ذلك كلًا من:  احمرار. حرقة بالعين. إفراز سائل من العين قد يكون لونه أبيض أو شفاف أو رمادي أو أصفر. تورّم. زيادة الدموع. طبقة رملية داخل العين. قد يكون التهاب ملتحمة العين فيروسيًا أو بكتيريًا كما يكون شديد الانتشار والعدوى لما يقرب من أسبوعين. لا بد من معالجة التهاب الملتحمة في أسرع وقت ممكن لتقليل إمكانية انتشار العدوى. زر طبيبك مع أول ظهور لأعراض العين الوردية. سوف يفحص الطبيب عينك ليحدد نوع التهاب الملتحمة الذي تعاني منه. إذا شك الطبيب في وجود مشكلة أكبر، فقد يطلب منك إجراء بعض الفحوصات الإضافية. تأتي معظم حالات التهاب الملتحمة كنتيجة لالتهاب فيروسي، لكن إذا قرّر طبيبك أنك تعاني من التهاب الملتحمة البكتيري، فقد يصف لك المضادات الحيوية. تعمل المضادات الحيوية على تقليل فترة الإصابة بالالتهاب من أسبوع إلى يومين فقط. مع ذلك لن يساعد تناول المضادات الحيوية في حالة الالتهاب الفيروسي. لا يوجد علاج لالتهاب الملتحمة الفيروسي لأنه ليس هنالك علاج للفيروسات. قد يوصي طبيبك بدواء مضاد للفيروسات إذا كان التهاب الملتحمة لديك ناتجًا عن أنواع معينة من الفيروسات. من أجل هذه الحالات – وكذلك من أجل أي نوع من أنواع التهاب الملتحمة – استخدم العلاجات المنزلية البسيطة المناسبة لحساسية العين، مثل استخدام الكمَّادات الباردة وإزالة العدسات اللاصقة وتقليل التمحيص بالعين وفركها.
اعرف الأعراض. الحد من المسببات. أرِح عينيك. تغيير نظارتك الطبية. تعديل بيئة عملك. استخدم الكمَّادات الباردة. اغسل عينيك. استخدم قطرات العين. تجنَّب فرك عينيك. احمِ عينيك. أزِل العدسات اللاصقة. جرّب مضادات الهيستامين المتاحة للشراء بدون وصفة طبية. اعرف الأعراض. اذهب للطبيب. تناول مضادًا حيويًا. استخدم العلاجات المنزلية.
https://www.wikihow.com/Comfort-a-Sore-and-Itchy-Eye https://www.wikihow.com/Comfort-a-Sore-and-Itchy-Eye https://www.wikihow.com/Comfort-a-Sore-and-Itchy-Eye
Assuaging the Pain of Eye Fatigue Dealing with Possible Allergies Dealing with Pink Eye