استخدام العلاجات المنزلية وكريمات التفتيح العناية بالبشرة والجسم حماية البشرة من الشمس استخدام مستحضرات التجميل والملابس
عادًة ما تكون البشرة التي قد تعرضت إلى الشمس أغمق نظرًا لزيادة إنتاج الميلانين. عادًة ما تختفي السمرة عندما تجف طبقات البشرة التي جعلتها الشمس سمراء وتقع عن جسمك. لا يمكنك "التخلص من الاسمرار" من البشرة التي قد تعرضت بالفعل للأشعة فوق البنفسجية، لكن يمكنك المساعدة على تسريع العملية بالتقشير اللطيف. لحماية بشرتك، تجنبي تقشيرها أكثر من مرتين أسبوعيًا. قد يساعد ذلك على تخفيف البشرة الجافة أو المتقشرة أو الداكنة. استخدميها ككريمات ومقشرات لإزالة طبقات من الجلد الميت.ضعي طبقة خفيفة من الزبادي السادة على وجهك قبل الخلود إلى النوم واشطفيه بالماء الدافئ بعد 10 دقائق. أو: اصنعي قناعًا عن طريق خلط ملعقة كبيرة من كل من الشوفان وعصير الطماطم والزبادي. ضعيها على بشرتك واشطفيها بعد 30 دقيقة. يمكن وضع الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل عصير الفواكه الحمضية على البشرة مباشرًة للمساعدة على تقشير وتفتيح البقع الداكنة.لا تضعي حمض الستريك على وجهك ولا تعالجي بشرتك بحمض الستريك أكثر من مرة في الأسبوع.ضعي العصير على بشرتك باستخدام كرة قطنية واشطفيه بعد 10 إلى 20 دقيقة. اصنعي مزيج سميك لكن قابل للدهن عن طريق خلط دقيق الحمص مع ماء الورد أو الكركم مع عصير الخيار. عندما يصبح المعجون جاهزًا، افرديه على وجهك. اشطفيه عندما يجف أو بعد 30 دقيقة. هذا هو الماء المتبقي من شطف الأرز. يمكنك تدليك وجهك ببطاطس نيئة للحصول على تأثير تفتيح. اشطفي وجهك بماء دافئ بعد 20 إلى 30 دقيقة. تباع تلك الكريمات في عدة أقسام تجميل ومستحضرات تجميل. تعمل على تقليل كمية الميلانين في بشرتك، على الرغم من عدم وجود دليل قاطع على أنها ستجعل بشرتك شاحبة بالقدر المرغوب.تأكدي من التحدث إلى طبيبك قبل استخدام الكريمات التجارية. اتبعي كل التعليمات للاستخدام الآمن والصحيح.  تستخدم الكثير من كريمات التفتيح الهيدروكينون كمكون فعال. اعلمي أن بعض الدول قد منعت هذا المكون لمخاوف صحية. فالمستحضرات التي تحتوي على نسبة أكثر من 2% من الهيدروكينون لا تباع إلا بوصفة طبية في الكثير من البلاد.  تم منع استخدام الزئبق في مستحضرات التجميل في عدة دول. يمكنك إيجاد تلك المستحضرات على الإنترنت، لكن يفضل أن تتجنبيها. يمكن للحمية الغذائية المتوازنة التي تحتوي على أطعمة كاملة وفواكه وخضروات أن تحسن بشرتك بشكل كبير. الجسم الصحي يعني بشرةً صحية! بالتالي، عادةً ما تكون البشرة الصحية خالية من البقع والشوائب ومشاكل اختلاف لون البشرة والبقع الحمراء أو الجافة.  تناولي خضروات وفواكه من كل الألوان لضمان الحصول على كمية غنية متنوعة من الفيتامينات والمعادن. تناولي أطعمة غنية بفيتامين ج، التي يمكن أن تساعد على تفتيح بشرتك. يحفّز فيتامين ج مرونة البشرة أيضًا لأنه يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين.  تناولي أطعمة ومشروبات غنية بمضادات الأكسدة. يمكن أن يساعد ذلك على مقاومة علامات التقدم في العمر بما في ذلك الجلد الباهت والخالي من اللون والتجاعيد. هناك كمية لا يجب أن تتخطيها من شرب الماء، لكن بشرتك وجسمك يحتاجان إلى الترطيب لصحة جيدة. اشربي عندما تشعرين بالعطش، خاصًة إذا كنت تمارسين الرياضة. يجب أن يساعد الترطيب على جفاف وتقشر البشرة، وقد تعزز المظهر "اللامع". التمرينات القلبية الوعائية رائعة لقلبك ورئتيك، كما أنها تعزز الدورة الدموية. الدورة الدموية القوية هامة لبشرة صحية. تقلل الرياضة أيضًا التوتر، مما يساعد على تخفيف الحالات التي تسبب الاحمرار (مثل حب الشباب والأكزيما) يجب أن يمارس الأشخاص الذين يعانون من المشاكل الجلدية كالوردية أو الصدفية أو الأكزيما في بيئة باردة لتجنّب التهيّج. رطبي بشرتك قبل وبعد ممارسة الرياضة لإبقاء بشرتك سعيدة. للاهتمام ببشرتك: اغسليها يوميًا بغسول لطيف وقشريها مرة أو مرتين في الأسبوع ورطبيها يوميًا. يساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة مما يعطي بشرتك مظهرًا منعشًا ونظيفًا. يمكن أن تساهم الأوساخ في البشرة الداكنة. كما هو الحال مع الرياضة، يمكن أن يساعد تدليك البشرة على تدفق الدم بطريقة صحية. قبل الخلود إلى النوم، خصصي عدة دقائق لتدليك بشرتك باللوشن أو بالصبّار جيدًا. يتعرض الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من خط الاستواء إلى المزيد من الإشعاعات فوق البنفسجية، لذا تنتج الخلايا المزيد من الميلانين. هذا الكم الإضافي من الميلانين يؤدي إلى بشرة غامقة تساعد الجلد على حماية نفسه من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. سيساعد الابتعاد عن الشمس على منع البشرة من إفراز ميلانين إضافي، والذي قد يساعد الصبغة على العودة إلى حالة أفتح. لكن إذا كان لون بشرتكِ الطبيعي داكنًا، لن يعطيكِ الابتعاد عن الشمس نتائج.  ابتعدي عن الشمس قدر الإمكان، خاصًة في أواخر الصباح والعصر.إذا كان وجودك في الخارج ضروريًا في أكثر الأوقات التي تسطع فيها الشمس، حاولي البقاء في الظل. حاولي الإمساك بمظلة لحماية نفسك من الشمس. ستساعد المظلة المصممة للحفاظ على جفافك في المطر على حجب 90% على الأقل من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.  تذكري أن أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية ترتد عن الأسفلت والماء والرمل والثلج والأسطح الأخرى. اعرفي بيئتك! اختاري واقي شمس واسع المجال يحمي ضد الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (الأشعة التي تتسبب في شيخوخة البشرة) والأشعة فوق البنفسجية المتوسطة (الأشعة التي تحرق بشرتك).ابحثي عن واقي شمس له معامل حماية من الشمس يتراوح ما بين 30 إلى 50. أي معامل حماية من الشمس فوق 50 ليس أكثر فعاليًة، لذا لا تقلقي بشأن البحث عن أعلى رقم. أنتِ تتعرضين لأشعة الشمس فوق البنفسجية في الشتاء كذلك، حتى عندما يكون الطقس أبرد. ضعي واقي الشمس كل يوم من العام، خاصًة إذا كنتِ تستمتعين بالرياضات الشتوية على المرتفعات. لا توفر أغلب ملابس الصيف الخفيفة (مثل الأقطان) الحماية الكافية من الشمس. ابحثي عن ملابس مصنفة بقدرتها على الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية. اختاري ملابس طويلة الأكمام واسعة الأطراف ولها ياقة عالية. فكري في ارتداء نظارة شمسية وقفازات وقبعات كبيرة. الشمس ضرورية لإنتاج فيتامين د، لكن لا يحتاج أغلب الناس أكثر من 20 دقيقة من التعرض المباشر. يمكن استخدام تلك المستحضرات للحصول على مظهر البشرة الشاحبة. لكن، قد يبدو هذا التأثير مصطنعًا إذا حاولت استخدام درجة أفتح من لون بشرتك الطبيعية بكثير. بدلًا من ذلك، اختاري درجة تناسب لون بشرتك أو ربما درجة أفتح من بشرتك بنسبة بسيطة، بما أنك تحاولين الحصول على بشرة أفتح. استخدمي كريم أساس أو كونسيلر لإخفاء البقع البسيطة. سيعطيك ذلك لوحة فارغة لوضع باقي مستحضرات التجميل عليها. جربي بي بي كريم للمساعدة على معادلة لون بشرتك وتغطية البقع أو المناطق الملطخة. ستتباين الألوان الداكنة على أظافرك وشفاهك وعينيك مع لون بشرتك وتجعل بشرتك تبدو أكثر شحوبًا. جربي الأسود أو الأحمر الداكن أو البنفسجي الغامق أو الأحمر أو الأزرق الغامق أو الأزرق النيلي أو أزرق الكوبالت. كما هو الحال مع المكياج الداكن والأشياء البارزة الأخرى، يمكن للشعر الغامق أن يظهر التباين بينه وبين بشرة وجهك وعنقك. يمكن أن يبرز ذلك بعض الشحوب الطبيعي، لكنه ليس حلًا دائمًا. هناك عدة صبغات شعر بالحنة متاحة أيضًا في حالة ما إذا كانت بشرتك حساسة أو أردت تجنب بعض الكيماويات الموجودة في أنواع الصبغة الأخرى. يمكن أن يبدو الأشخاص الشاحبون الذين يرتدون ملابس باستيل أو فاتحة باهتين. قد تعطي الملابس الداكنة تأثيرًا متفاوتًا مما يجعل بشرتك تبدو أكثر شحوبًا بالمقارنة. لاحظي أن تلك الآثار لن تكون واضحة إلا إذا كانت بشرتك شاحبة قليلًا بالفعل.
تخلصي من سمار بشرتك. عالجي بشرتك بالأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من حمض اللاكتيك. استخدمي علاج فيتامين ج. اصنعي قناع تفتيح البشرة من الكركم أو دقيق الحمص. اغمري وجهك بماء الأرز. جربي كريم التبييض التجاري. اتبعي حمية غذائية صحية. اشربي ماءً. مارسي الرياضة بانتظام. حافظي على نظافة وترطيب بشرتك. دلكي بشرتك. تجنّبي التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية. ضعي واقي الشمس. ارتدي ملابس حامية. استخدمي كريم الأساس والكونسيلر بشكل خفيف. استخدمي طلاء أظافر ومكياج عيون وأحمر شفاه داكن اللون. فكري في صبغ شعرك. ارتدي ملابس داكنة.
https://www.wikihow.com/Get-Pale-Skin https://www.wikihow.com/Get-Pale-Skin https://www.wikihow.com/Get-Pale-Skin https://www.wikihow.com/Get-Pale-Skin
Using Home Treatments and Lightening Creams Caring for Your Skin and Body Protecting Skin from the Sun Using Makeup and Clothing