العلاقة العاطفية السعيدة الطرق مضمونة النجاح تعديل نظرتك للأمور
الالتزام بالارتباط بشخص ما، يعنى أنك متقبل لعيوبه بنفس قدر إعجابك بمميزاته. قد تشعر أنه من المزعج أن تتصرف من تحبها بطريقة غير مناسبة في الحفلات، أو لا تعرف كيفية سلق البيض، لكن عليك ألا تلتزم بالوجود في علاقة عاطفية على أمل تغيير هذه الأشياء. قد يحدث التغير وقد لا يحدث. لكن إذا كانت توقعاتك مخالفة للواقع، فقد تسبب لنفسك الشعور بالإحباط في نهاية الأمر.   محاولة تغيير صفات حبيبتك سوف يسبب لك الكثير من الجدالات والمعارك. قد تجد أنك تتسبب في إيذاء مشاعرها بأفعالك وكلماتك عن هذا الموضوع كذلك. أدرك أن الحب يعنى تقبل الشخص لما هو عليه، والحصول على نفس القبول لعيوبك في المقابل. بدلًا من التركيز على ما تتمنى تغييره، كن ممتنًا لأنك وجدت من تتقبلك وفق ما أنت عليه، ولا تجد مشكلة في وجود بعض العيوب في شخصيتك. تظهر الأبحاث أن الأشخاص، الذين يعتقدون أن قصص الحب الواقعية تكون مماثلة للأحداث والشخصيات الخيالية مثل سندريلا وغيرها، يمرون بوقت ومواقف أصعب خلال علاقاتهم.  كما ذكرت إليانور روزفيلت ذات مرة: "السعادة ليست هدفًا، لكنها نتيجة جانبية (تحدث أثناء العمل على أشياء أخرى.)" إذا توقعت أن تجد الحبيبة التي تشعرك بالحماسة العظمى في كل مرة تنظر لعينيها، فالاحتمال الأكبر أنك ستصاب بخيبة أمل كبرى. تحدث مع شريكتك حول ما يجعلك سعيدًا وتعلم ما يجعلها سعيدة في المقابل. وتعامل مع الأمر بشكل واقعي بعيدًا عن الخيالات والأوهام المُسبقة.   أدرك أن نسخة "ديزني" من الحياة رائعة، ولكنها فقط للمشاهدة في الأفلام، ولا تحمل الكثير من التشابه مع الحياة الواقعية. الحياة الحقيقية تتمدد لما هو وراء يوم الزفاف العظيم، وصولًا لمستقبل ممتلئ بالضغط والمواقف الصعبة التي تجعلك في اختبار دائم قبل الوصول لحالة الرضا والسعادة. العلاقات العاطفية قادرة على منحك الشعور بالسحر والسعادة الهائلة. لكنها في النهاية لا تُبنى على السحر والمفارقات السعيدة، تتشكل العلاقات العاطفية السليمة من خلال العمل الجاد والجهد المبذول، خاصة بعد مرور السنوات الأولى من العلاقة. شعلة الحب الأولى قد تخفت قليلًا بعد بعض السنوات من الصعوبات وتحمل المواقف السيئة لبعضكما البعض، لكن ذلك لا يعنى الاستسلام لموتها بشكل نهائي. تظهر الدراسات أن مفاجئة بعضكما البعض عن طريق ممارسة هوايات جديدة، وتجربة أشياء مختلفة معًا، والقيام بما هو غير معتاد، والمحافظة على شغف تجديد شكل حياتكما معًا. كل هذا يساعد الأزواج والأحباء في الإبقاء على حالة الحب والحماسة بين بعضهما البعض. يمنحكما ذلك الإحساس الأول بالسعادة والفراشات والقلوب الحمراء التي كانت تحيط بكما في لقائكما الأول.   اللقاءات الليلية التقليدية لا بئس بها، لكن حاولا الاندماج في مجموعة من الأنشطة الجديدة والمختلفة. لا تستسلما لفكرة أن الشغف الذي شعرتما به في أول لقاء بينكما لن يستمر للأبد. العديد من الأزواج يجدون أن الثقة العميقة بينهما والرفقة الطيبة التي تشكلت عبر سنوات من التعامل مع المواقف الجيدة والصعبة في الحياة، بصفتهما كفريق واحد متفاهم، تكون أكثر أهمية وأعمق من مجرد سعادة لحظات الحب الأولى. كل الأزواج يواجهون المشاكل والصعاب: فقدان الوظائف، المرض أو موت أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء، تجارب الحمل والولادة ورعاية الصغار، الأزمات المالية. كل هذه المواقف تضع الكثير من الضغط على العلاقة. عندما تضرب العقبات مسار علاقتك العاطفية، فعليك أن تبذل الجهد من أجل تخطيها والخروج منها بحالة أقوى مما كنت عليه من قبل. حتى إذا حدثت خلافات بينك وبين شريكة حياتك، فلا تسمح للحب الكامن ومشاعر الاحترام والتقدير لها أن تتأثر بحالات الخلاف تلك.   تُظهر الدراسات أن الأزواج الذين يلجأون إلى استخدام الشتائم أثناء الجدال، ينتهى بهم الأمر بالتسبب في ضرر دائم للعلاقة.   بدلًا من ذلك عليكما أن تتشاجرا بأسلوب ودي وعاطفي. تجادلا حول الموضوع المُثار، بدلًا من توجيه الاتهامات الشخصية لقدرات أو ذكاء شريكتك، أو لضعف قدرتها في الحكم على الأمور. كذلك احرص على إظهار الحب والاحترام أثناء الجدال، وأنك تدافع عن وجهة نظر تعتقد أنها الأصوب، وليس مجرد الجدال من أجل الجدال وخلق حالة من الخلاف. هذا الأمر خادع، لأنه ببساطة لا توجد علاقة حب كاملة، وكل العلاقات تتطلب بذل المجهود. لكن من الممكن أن تكون في علاقة عاطفية صعبة، لكنها تستحق بذل المجهود من أجل الإبقاء عليها، بدلًا من البحث عن شريك آخر ببساطة. قد يكون من الصعب النظر بموضوعية لأمر شخصي جدًا في حياتك مثل هذا، لكن رغم ذلك يمكنك استخدام بعض أدوات القياس المنطقية من أجل تحديد نوع التوافق بينكما:   الإيمان: قد يكون أمرًا شاقًا جدًا أن تكون في علاقة عاطفية مع فتاة لا تشاركك الإيمان بنفس المبادئ الأساسية. ليس المقصود هنا قول أن الأفراد من ديانات مختلفة لا يقدرون على عيش حياة سعيدة معًا، لكن سيكون مطلوبًا منهم وقتها بذل المزيد من الجهد. الآراء السياسية: تعكس الآراء السياسية القيم الأساسية الأعمق لكل شخص منا. لذلك الاختلاف في المعتقدات السياسية يشير على الأغلب إلى وجود فوارق أساسية في كيفية فهم وإدراك العالم. الطبع الاجتماعي: إذا كان أحد طرفي العلاقة يميل إلى قضاء كل ليلة في الخارج، بينما الطرف الآخر يفضل الجلوس في صحبة كتاب جديد كل ليلة في ركن هادئ بالمنزل، فسيكون من الصعب إيجاد الاهتمامات المشتركة التي سوف تحافظ على استقرار العلاقة. المستوى المادي: من المعروف أن ما يصل إلى نصف حالات الطلاق تكمن جذورها في الخلافات النابعة من الماديات والأموال. إذا رغب أحد طرفي العلاقة في أن يكون مليونيرًا بينما الآخر كان يكفيه التواجد في منزل صغير، والحصول على وفرة من الوقت للتنزه وعيش حياة بأسلوب بسيط وهادئ، فسوف يكون ذلك وازعًا للخلافات فيما بعد. الكثير من الأفراد يكررون مقولات مثل: "نحن لم نعد نتحدث كما اعتدنا في الماضي" أو "إنه لا يشبه الرجل الذي تزوجته، لقد تغير كثيرًا". في العلاقات طويلة المدى، عليك أن تكون مستعدًا لحدوث حالات النمو والنضج. نحن نواصل النضج في كل يوم جديد من حياتنا ومن المستحيل توقع أن يستمر نفس الشخص في التصرف بالطريقة التي كان يتعامل بها منذ سنوات مرت. بدلًا من التركيز على الأشياء التي اعتدتما القيام بها في الماضي، عليك أن تتعامل مع الوضع الحالي والتركيز على ما يمكن مشاركته سويًا معًا في المستقبل. التواجد في علاقة عاطفية، قد يزيد من سعادة الأفراد، لكنه أيضًا قد يكون سببًا في الشعور بالحزن. يمكنك أن تحظى بحياة سعيدة كشخص عازب كذلك. لا تكن أسيرًا لفكرة أن الطريقة الوحيدة لكي تصبح سعيدًا هي أن تكون الأمير أو تكوني الأميرة في علاقة عاطفية خيالية. خاصة إذا كنت تشعر في أعماقك أنه يوجد شيء ما خاطئ في العلاقة التي تمر بها الآن!. تظهر الدراسات أن قضاء الوقت بالخارج، ولو لمدة 20 دقيقة في اليوم، يزيد من شعورك بالسعادة.  الوقت الذي تقضيه في السير في الحديقة أو الاستلقاء على الشاطئ ضروري جدًا من أجل الصحة العقلية الجيدة، لذلك توقف عن التفكير في الوقت بعيدًا عن المنزل على أنه نوعًا من الترف، بل هو ضرورة لازمة.   إذا لم تعتد على قضاء الوقت خارج المنزل، بسبب أنك مشغول طوال الوقت بأشياء أخرى، فاجعله واحدة من أولوياتك منذ الآن. ضع جدولًا زمنيًا للتنزه قبل أو بعد العمل أو المدرسة، أو خطط لقضاء ليلتك خارج المنزل في الفناء الخلفي. قضاء الوقت في الأماكن الطبيعية. التمشية في شوارع المدينة لن تأتي بنفس النتيجة المميزة التي ستنالها إذا تمشيت في حديقة عامة أو على جانبي النهر وبين الأشجار. تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين ينتقلون يوميًا لمسافات طويلة من أجل العمل أو الدراسة، يكونون أقل سعادة من هؤلاء الذين يعيشون في أماكن قريبة من العمل. التعارض واضح كذلك في أنه قد يكون من الأفضل أن تحصل على الوظيفة الأقل هيبة وذات المقابل المادي الجيد، فقط لأنها لا تتطلب الذهاب لمسافات بعيدة. بهذه الطريقة من التفكير تقدر على زيادة معدلات استقرارك وسعادتك. فقط كن شجاعًا كفاية لأخذ القرار.  قضاء الوقت الأقل في التنقل يمنحك المزيد من الوقت للقيام بالأشياء الأخرى في حياتك. مثل التسكع مع الأصدقاء والعائلة، طبخ الطعام، أو الذهاب للتمشية في الخارج. كل هذه الأنشطة تساعد في تقليل الشعور بالضغط وتزيد من معدلات السعادة. عندما لا تحصل على القدر الكافي من النوم في الليل، فأنت تكون معرضًا أكثر للمشاعر السلبية. المواقف والتعليقات التي قد لا تنتبه لها في الظروف العادية، قد تشعل حالة من التأثر الشديد أو نوبة من الهلع. اهدف إلى نوم ما بين 7 إلى 8 ساعات كل ليلة من أجل الحصول على القدر الأفضل من الراحة. سوف تشعر بعدها بأنك أكثر حيوية وقدرة على معالجة المواقف التي تتعرض لها خلال يومك. القيام بالتمارين الرياضية يساعد الجسد على إطلاق الإندروفين الذي يغير من حالتك النفسية ويجعلك أكثر سعادة. القيام بالتمارين بشكل يومي يزيد من قوة هذا التأثير. إذا شعرت بأنك تكره التمارين الرياضية وتشعر بأنها حمل ثقيل على جسدك، فتعامل معها بطول بال وبشكل تدريجي متزايد. اهدف إلى ممارسة التمارين لما بين 30 دقيقة إلى ساعة يوميًا، حتى لو كانت مجرد تمشية بسيطة.   القيام بالتمارين الرياضية يعزز من احترامك لذاتك حيث تشعر بأنك على تواصل أفضل مع قدراتك الجسدية. تساعد التمارين الرياضية على زيادة معدلات السعادة، وتعتبر علاجًا فعالًا لحالات الاكتئاب كذلك. تظهر الدراسات أن قضاء الوقت مع من نحبهم يجعلنا أكثر سعادة من تركيز كل طاقتك على جمع المال والسلطة والمناصب.  عندما يتعلق الأمر بواحدة من القرارات المصيرية في الحياة، فضع في اعتبارك أن ترتيب حياتك بحيث تكون متمركزة حول الأسرة والعائلة، يجعلك أكثر سعادة على المدى البعيد.   ابحث عن وسائل لقضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء والعائلة. قم بترتيب مواعيدك بحيث تتعود على رؤية الآخرين بشكل دائم ومنع نفسك من العيش في عزلة بعيدة عن الناس. الأصدقاء في نفس أهمية العائلة. إذا كانت وضعك العائلي ليس في أفضل أحواله، فيمكنك أن تجد السعادة والاستقرار مع الآخرين من خلال قضاء الوقت مع أصدقائك المقربين. رد الجميل والقيام بالمعروف للغرباء يساعد في تعزيز شعورك بالسعادة. أوجد طرقًا لمساعدة الآخرين كل أسبوع عن طريق المشاركة في الأعمال التطوعية في المجتمع. بالطبع أنك سمعت عن ذلك كثيرًا من قبل، لكننا نتحدث عنه هذه المرة بوصفه أمر في غاية الأهمية لزيادة الشعور بالسعادة. إذا كنت شخصًا دائم النظر للآخرين، وتظن أن الجميع أفضل حظًا منك، فأنت تمنع على نفسك كل فرص السعادة. أعد التفكير في المرات التي اخترت فيها تغيير الوظائف أو الانتقال إلى مدن جديدة، وستجد أنه توجد العديد من المميزات التي تمتعت بها على مدار حياتك. بدلًا من تمنى امتلاك أشياء مختلفة عما بين يديك، فوجه تركيزك على الشعور بالامتنان لما تملكه.   اصنع قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها. تدوين هذه القائمة سيساعدك على إدراك ما تحظى به في حياتك. قم بوضع تلك القائمة في مكان ما بحيث يسهل عليك رؤيتها بشكل متكرر لتذكيرك بالأشياء الجيدة في حياتك كل يوم.   إذا وجدت مشكلة في إيجاد الأشياء الجيدة لضمها لهذه القائمة، فعليك أن تجد طرقًا جديدة لإضافة المزيد من العناصر الإيجابية لحياتك. كوّن صداقات جديدة، وتعلم المزيد من المهارات التي تمنحك السعادة. قم بزيادة الجوانب الإيجابية ولا تقع فريسة للجوانب السلبية. إذا كنت تشعر بالغضب حيال كل شيء في حياتك، فعليك أن تدرك أن ذلك يعود بالسلب عليك أكثر مما يؤثر على الأشياء التي تغضب حيالها. حتى إذا كانت لديك أسبابك المقنعة للشعور بالغضب والضيق، فإن حمل الضغينة بداخلك لن يجعلك تشعر أنك بحالة أفضل. إذا لم يوجد شيئًا ما تقدر على تغييره حيال الأمر، فاصرف الأمر عن ذهنك، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك. سوف تجد أنك شخصية أكثر سعادة إذا اتبعت هذه النصيحة.   كن متسامحًا.  تعلم أن تتخطى الأمور الصغيرة التافهة مثل التعليقات السلبية وغير ذلك وجعلها تسقط من على كاهلك، بدلًا من الاستسلام لها والوقوع تحت تأثيرها الضار. تخلص من مشاعر الحسد والغيرة. أنت غير قادر على التحكم في البشر الآخرين، لكنك تقدر فقط على التحكم في ردود فعلك حيال المواقف التي تواجهها. وعلى الرغم من أن نوبات المشاعر السلبية العارضة لا مفر منها، إلا أن الاحتفاظ بها بداخلك والمبالغة في القلق حيالها لفترات طويلة من الوقت سوف يعود بتأثير سلبي عليك. المشاعر مُعدية. إذا كان أصدقاؤك سلبيين ومكتئبين، فسيؤثر ذلك عليك، وسيكون من الصعب البقاء معهم. ليس المقصود أننا نصح بالتخلص من أصدقائك، لكن من الضروري أن تجد جماعة البشر التي تجعلك تشعر بالخفة والسعادة.  إذا كان في حياتك أحد هؤلاء الشخصيات التي تسبب شعورك بأنك في حالة نفسية سيئة كلما جلست معه، فضع في تفكير القيام بمحادثة صريحة معه حول المشكلة. إذا لم يأتِ ذلك بأي نتيجة، فلديك حق التفكير في إنهاء العلاقة، من أجل المحافظة على استقرارك النفسي وسعادتك. لا يقدر الجميع على كسب لقمة العيش بواسطة القيام بالأشياء التي يشعرون حيالها بالشغف والحماس، وحتى هؤلاء الذين يعانون من عدم الرضا حيال وظائفهم في بعض الأوقات. عندما يتعلق الأمر بالعمل، فمن الضروري أن تشعر باحترامك لصاحب العمل، وبأن وظيفتك جديرة بالاهتمام، وأنك تحصل على التقدير (المادي والمعنوي) الكافي في مقابل جهدك المبذول.   حتى إذا لم تكن وظيفة أحلامك، يمكنك أن تظل قانعًا بها. العمل، مثل بقية نواحي الحياة، لا يجب بالضرورة أن يكون في حالة متميزة. قم بأخذ الأشياء السلبية جنبًا إلى جنب مع الأشياء الإيجابية وتعلم ما تقدر على تقبله وما لا تقدر على تقبله. ثم قم بأخذ قرارات التغيير عند الضرورة. إذا كنت تواجه مشكلة في إيجاد الوظيفة التي تناسب احتياجاتك، فابحث عن أخذ الاستشارات المهنية.
اشعر بالحب تجاه الشخص بكل عيوبه ومميزاته. تخلص من عقلية القصص الخيالية. حافظا على حالة الشغف بينكما عن طريق مفاجئة بعضكما البعض. كن مستعدًا لبذل المجهود من أجل الإبقاء على العلاقة في حالة قوية. التأكد من أنكما متوافقان. لا تدمن الحديث عن الماضي. العلاقات العاطفية ليست وسيلة دائمة لتحقيق السعادة. قم بقضاء المزيد من الوقت بالخارج. اقترب أكثر من مكان وظيفتك. النوم بطريقة صحيحة. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. استثمر في الأفراد بدلًا من الأشياء. قدّر ما تملكه. لا تحمل الضغينة بداخل قلبك. اجعل نفسك محاطًا بالأشخاص السعداء. تأكد من أنك في الوظيفة المناسبة لك.
https://www.wikihow.com/Live-Happily-Ever-After https://www.wikihow.com/Live-Happily-Ever-After https://www.wikihow.com/Live-Happily-Ever-After
Having a Happy Love Life Making Changes Proven to Work Improving Your Outlook