استخدام الأدوية فهم ارتفاع ضغط الدم تغيير حميتك الغذائية تغيير نمط حياتك
سيصف لك الطبيب عادة أدوية بجانب التغيّرات الحياتية لخفض ضغط الدم حيث تساعد مدرات البول من نوع Thiazide مثل chlorthalidone و hydrochlorothiazide على خفض حجم السوائل في القلب وتساعد على إرخاء الأوعية ويؤدي ذلك إلى خفض ضغط الدم عليهم مما يؤدي إلى خفض ضغط دم. يتم تناول هذه الأدوية مرة واحدة يوميًا. تتضمن الأعراض الجانبية انخفاض مستوى الصوديوم والبوتاسيوم مما قد يؤدي إلى الدوار والقيء والإرهاث وضعف العضلات وعدم انتظام ضربات القلب، وقد تؤدي أيضًا إلى زيادة وتيرة تبوّلك. حاجبات قنوات الكالسيوم مثل amlodipine و nicardipine و nifedipine و verapamil و diltiazem موسّعات قوية للأوعية الدموية وهي تعمل عن طريق إرخاء عضلة جدار الأوعية الدموية. يؤدي ذلك بالتبعية إلى خفض جريان الدم مما يؤدي إلى خفض ضغط دم. تناول هذه الأدوية من مرّة إلى ثلاث مرات يوميًا حسب الإرشادات. تتضمّن الأعراض الجانبية المحتملة تورّم الأطراف السفلية وانخفاض معدّل ضربات القلب. تتضمّن مثبطات angiotensin II قسمين من الأدوية، مثبّطات إنزيم ACE وحاجبات مستقبلات angiotensin II. تتضمّن مثبطات إنزيم ACE أدوية مثل captopril و enalapril و lisinopril، وتتضمّن حاجبات مستقبلات angiotensin II أدوية مثل irbesartan و losartan و valsartan التي تقوم بحجب Angiotensin II، وهو هرمون يؤدي إلى ضيق الأوعية الدموية وزيادة احتباس السوائل في القلب.  يتم تناول هذه الأدوية مرة بطرق متشابهة حيث يتم تناولها من مرة إلى ثلاث مرات يوميًّا، وتتضمّن الأعراض الجانبية الرئيسية انخفاض ضغط الدم الذي قد يؤدي إلى الدوار والإغماء، وتتضمّن الأعراض الجانبية الشائعة أيضًا ارتفاع مستوى البوتاسيوم وضعف العضلات وعدم انتظام ضربات القلب والسعال.  يتم وصف هذه الأدوية للمرضى صغار السن عادة. هناك دوائين إضافيين يتم تناولهما لارتفاع ضغط الدم، ويتم تناولهما عندما لا تعمل الطرق والتغيرات الحياتية الأخرى. تتضمّن حاجبات مستقبل بيتا أدوية مثل carvedilol و esmolol و labetalol و metoprolol و nadolol و propranolol و timolol، وتتضمّن حاجبات مستقبل ألفا أدوية مثل doxazosin و prazosin. تعمل هذه الأدوية عن طريق حجب الإشارات العصبية من الأعصاب والهرمونات التي تسبب ضيق الأوعية الدموية في الجسم. يتم تناول هذه الأدوية مرة بطرق متشابهة حيث يتم تناولها من مرة إلى ثلاث مرات يوميًا حسب الوصفة الطبية، وتتضمّن الآثار الجانبية لهذه الأدوية السعال وضيق التنفس وانخفاض مستوى السكر في الدم وارتفاع مستوى البوتاسيوم والاكتئاب والإرهاق وضعف القدرة الجنسية والصداع والغثيان والضعف واكتساب الوزن. على الرغم من أنه لا يوجد دليل علمي، هناك العديد من العلاجات العشبية التي يُعتقد أنها تساعد في حالة ارتفاع ضغط الدم. كقاعدة، لا تستخدم هذه العلاجات العشبية غير المؤكدة كبديل للمشورة الطبية المثبتة، وقم عوضًا عن ذلك بتعزيز حميتك الغذائية بهذه الأعشاب إن كانت مجازة من قبل مقدّم الخدمة الصحية.  مستخلص الورقة المقدسة علاج عشبي يفيد الأوعية الدموية. اشرب المستخلص على شكل شاي لتحسين الدورة الدموية وجريان الدم إلى القلب.  زيت السمك، الذي هو عبارة عن أحماض أوميجا-3 الدهنية، قد يساعد في استقلاب الدهون وخفض ضغط الدم.  تقاوم علاجات عشبية أخرى مثل مستخلصات الثوم والعرقسوس وماء جوز الهند والزنجبيل والهيل والزعرور ارتفاع ضغط الدم وقد تحاكي خواص أدوية تستخدم لخفض ضغط الدم. بشكل عام، المشاكل الصحية الخاصة بارتفاع ضغط الدم ناتجة عن خطوتين رئيسيتين هما ضيق الأوعية الدموية وتيبسها مما يؤدي إلى انخفاض جريان الدم إلى أعضاء وأجزاء الجسم المختلفة، ويؤدي ذلك إلى عمل القلب بشكل أقوى لضخ الدم مما قد يؤدي إلى الإضرار بالقلب مع مرور الوقت. عند زيادة الضغط في الأوعية الدموية، هناك زيادة في الضغط الواقع على جدار الأوعية الدموية بواسطة الدم الذي يجري فيها، وكنتيجة لذك تتغلظ عضلات جدار الأوعية الدموية وتصاب أغشية الأوعية الدموية التي تسمح بتكوّن اللويحات الدهنية.  تسبب هذه الأشياء ضيق وتيبّس الأوعية الدموية مما يؤدي إلى انخفاض جريان الدم. عند انخفاض جريان الدم إلى جزء من أجزاء الجسم، لا يصل إلى هذا الجزء من الجسم كمية كافية من الأكسجين والمغذيات التي يحتاج إليها، وقد تصاب الأنسجة أو تموت ويمكن قياس صعوبة وصول الدم إلى مناطق معينة من الجسم من خلال ضغط الدم.  تتضمّن المضاعفات الشائعة الأخرى لارتفاع ضغط الدم فشل القلب ومشاكل الكلى والعين. ستحتاج إلى قياس ضغط الدم لمعرفة ما إن كان مرتفعًا، ولمعرفة ذلك عليك فهم كيفية قراءة نتائج قياس ضغط الدم. تتكون قراءة ضغط الدم من قيمتين، ضغط الدم الانقباضي (SBP) وهو ضغط الدم أثناء نبض القلب، ويكون هذا الرقم أعلى من ضغط الدم الانبساطي (DBP) وهو ضغط الدم أثناء استراحة القلب بين أوقات النبض. ضغط الدم الانقباضي الطبيعي أقل من 120، وضغط الدم الانبساطي الطبيعي أقل من 80. يعني ذلك بالنسبة لمعظم الأشخاص أنه يجب أن يكون ضغط الدم أقل من 120/80. يعدّ ارتفاع ضغط الدم لقراءة 120-139/80-89 مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم. تكون المرحلة 1 من ارتفاع ضغط الدم بقراءة 140-159/90-99، وتكون المرحلة 2 بقراءة 160 أو أكثر / 100 أو أكثر. يختلف ضغط الدم بانتظام على مدار اليوم، فيكون ضغط الدم أقل أثناء النوم والاستراحة ويكون أعلى عندما تشعر بالحماس والتوتر والنشاط. لهذا السبب، يتم تشخيص اضطراب ضغط الدم عند الحصول على قراءة مرتفعة بعد زيارة الطبيب لثلاث مرّات مختلفة تمتد على فترة زمنية بالأسابيع أو الأشهر.  قد تعاني من ارتفاع ضغط الدم الانقباضي أو ضغط الدم الانبساطي بشكل منفصل، وإن كانت أي من القراءتين تضعك في تصنيف أعلى لضغط الدم، يكون هذا هو تشخيص حالتك. إن كان ضغط دمك 162/79 مثلًا، تكون بذلك تعاني من ارتفاع ضغط الدم من الدرجة الثانية. يشخّص أي شخص يتناول دواءً موصوفًا لارتفاع ضغط الدم بأنه يعاني من ارتفاع ضغط الدم بغض النظر عن قراءة ضغط الدم لديه.  يمكن أن ينصحك الطبيب بقياس ضغط الدم خارج عيادته، كأن تقيسه في الصيديلية أو باستخدام جهاز منزلي. هناك تصنيفان لارتفاع ضغط الدم، ارتفاع ضغط الدم الأساسي وارتفاع ضغط الدم الثانوي. تحدث الإصابة بارتفاع ضغط الدم الأساسي بشكل تدريجي على مدار عدة سنوات، وسبب ارتفاع ضغط الدم الأساسي يرجع إلى عدة عوامل، وهو يرتبط بقوة بالعديد من عوامل الخطر. تتضمّن عوامل الخطر هيه العمر، بسبب تيبّس وضيق الشرايين مع مرور الوقت عند التقدّم بالعمر.  اكتساب الوزن والسمنة من عوامل الخطر الكبيرة حيث أنه يؤدي في المراحل المبكّرة إلى زيادة ناتج القلب لأن القلب مضطر للعمل بشكل أقوى بسبب زيادة الوزن،  ثم يختل التمثيل الغذائي للدهون والسكر مع مرور الوقت مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم. السكّري وارتفاع الدهون في الدم من أمراض عدم انتظام استقلاب السكر والدهون على التوالي، ويؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. حيث أن الإصابة بارتفاع ضغط الدم الأساسي تكون أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يكون ذويهم مصابون بارتفاع ضغط الدم أيضًا، وأظهرت الدراسات أن نسبة 30% من حالات اضطراب ضغط الدم ترجع إلى الجينات. تتضمّن عوامل الخطر الأخرى لارتفاع ضغط الدم الأساسي الضغط العصبي والاكتئاب والعرق وارتفاع استهلاك الصوديوم والإفراط باستهلاك المشروبات الكحولية وقلة النشاط البدني. لا يحدث ارتفاع ضغط الدم الثانوي مع مرور الوقت كنتيجة لاختيارات حياتية، ولكنه يحدث عوضًا عن ذلك كنتيجة لحالة طبية كامنة. تتضمّن هذه الحالات الكامنة مشاكل الكلى، لأن الكلى مسؤولة عن تنظيم تركيب السوائل في الدم وإفراز الماء الزائد. قد تسبب أمراض الكلى الحادة والمزمنة اختلال مما يؤدي إلى زيادة احتباس السوائل وزيادة حجم الدم والإصابة بارتفاع ضغط الدم.  قد تؤدي أورام الغدة الكظرية إلى إفراز هرمونات تؤثر على معدّل ضربات القلب وانقباض الأوعية الدموية ووظائف الكلى وربما إلى زيادة ضغط الدم. من الحالات الأخرى التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الثانوي مشاكل الغدة الدرقية والاختناق الانسدادي أثناء النوم وبعض الأدوية واستخدام العقاقير بشكل غير قانوني. هناك حالات نادرة يولد فيها الأطفال بعيوب خَلقية واختلال في الأوعية الدموية الكبيرة، وكنتيجة ذلك يتم مقاطعة جريان الدم مما قد يؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم. هناك بعض الحالات التي تحتاج فيها إلى المساعدة الطبية الطارئة للمساعدة في حالة ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع ضغط الدم لفترة طويلة قد يؤدي إلى الأمراض القلبية الوعائية وأمراض الكلى وضرر العينين والأعصاب الطرفية وقد يؤدي هذا الضرر إلى مشاكل صحية خطيرة أو إلى الوفاة من خلال أزمة قلبية أو سكتة. حتى وإن بذلك جهدك للتحكم في ارتفاع ضغط الدم من خلال التغيّرات الحياتية أو العلاجات الطبيعية أو المساعدة الطبية، قد لا تبتعد عن الخطر تمامًا. اعرف دلالات الأزمة القلبية والسكتة حتى تتمكن من الحصول على مساعدة طبية طارئة عند الحاجة.  تتضمّن أعراض الأزمة القلبية الألم أو الشعور بثقل الصدر وألم في الذراع (خصوصًا على الجهة اليسرى) أو البطن أو الفك، وكذلك انقطاع النفس والغثيان والقيء والتعرّق وخفة الرأس والدوار والإرهاق.  تتضمن أعراض السكتة الشعور المفاجئ بخدر أو وخز والضعف أو الشلل في الوجه والأطراف وتغيّرات الرؤية وصعوبة التكلم والتخبّط وصعوبة فهم الآخرين والصداع الشديد.  تتضمّن دلالات ارتفاع ضغط الدم الخبيث اضطراب الرؤية والقلق والتخبط وانخفاض مستوى الانتباه وضعف القدرة على التركيز والإرهاق وعدم الارتياح والنعاس والذهول والخمول وألم الصدر والسعال والصداع والغثيان والقيء وخدر الذراعين أو الرجلين أو الوجه أو أجزاء الجسم الأخرى. هناك الكثير من الأطعمة المحتوية على البروتينات غير اللحوم حيث تحتوي البقوليات والبذور والمكسّرات على البروتينات، ويجب إضافة هذه الأطعمة إلى حميتك الغذائية. تحتوي هذه الأطعمة على أحماض أوميجا-3 الدهنية والألياف الغذائية والمواد الكيميائية النباتية والبروتينات. تناول حتّى 6 حصص غذائية من هذه الأطعمة أسبوعيًا وليس يوميًا حيث أن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية ويجب استهلاكها باعتدال دائمًا. جرّب تضمين البندق والفاصولياء واللوبياء واللوز وبذور تبّاع الشمس وبذور الكتان والعدس والفول في وجباتك الغذائية ووصفاتك للحصول على المغذّيات الأساسية التي تحتوي عليها. أول خيار لخفض ضغط الدم المرتفع دائمًا هو التغيّرات الحياتية، وأحد أسباب ارتفاع ضغط الدم الشهيرة ارتفاع نسبة الصوديوم في حميتك الغذائية. يؤدي خفض استهلاكك من الصوديوم يوميًا إلى خفض ضغط الدم بعدة نقاط، وينصح الأطباء عادة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بالحد من استهلاك الصوديوم ليكون 1500-2000 مجم يوميًا. يمكنك تتبّع استهلاكك عن طريق تفقّد محتوى الصوديوم على الملصقات الغذائية، وتكون الكمية بوحدة المليجرام على كل الملصقات الغذائية.  انتبه لحجم الحصة الغذائية. قد تعتقد أنك تستهلك كمية قليلة من الصوديوم ولكن استهلاكك قد يتخطى الكمية التي تعتقد أنك تستهلكها إن كانت العبوة تحتوي على أكثر من حصة غذائية وتناولت العبوة بالكامل.   تحتوي العديد من الأطعمة المعالجة، بما في ذلك الحساء المعلّب، على نسب مرتفعة من الصوديوم، لذا احذر من الأطعمة المعالجة عند التفكير في كمية الملح التي تدخل إلى جسمك، فحتى الأطعمة المعالجة التي لا يكون مذاقها مالحًا قد تحتوي على كمية ملح أكبر بكثير من الكمية الصحية.  لا تضف ملح الطعام إلى وجباتك. اسأل طبيبك إن كان بإمكانك استخدام بديل للملح، وتحتوي هذه المنتجات عادة على كلوريد البوتاسيوم. عند الحاجة لتقليل ضغط الدم، يتوجّب عليك أكل الحبوب الكاملة. عوضًا عن تناول الحبوب المعالجة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والباستا، اختر الحبوب الكاملة. ينصح الأطباء تناول 6-8 حصص غذائية من الحبوب يوميًا، لذا جرّب تناول الشوفان والأرز البني والكينوا. عند شراء الحبوب، ابحث عن العبوات التي يُكتب عليها دقيق كامل أو حبوب كاملة حيث أنها تحتوي على مكونات أفضل وهي أفضل لصحة قلبك. عند محاولة علاج ارتفاع ضغط الدم، يتوجّب عليك الابتعاد عن الوجبات مرتفعة الدهون وتناول البروتينات الصافية عوضًا عن ذلك. لا تتناول أكثر من 6 حصص من اللحوم أو البروتينات الصافية كل أسبوع، وجرّب اللحوم مثل صدور لحوم الطيور والأسماك. تناول كذلك أنواع البروتينات الغنية الأخرى مثل الصويا والبيض.  عند تناول اللحوم، احرص على إزالة أي دهون أو جلود من اللحوم قبل الطهي ولا تقم بقليها واستعض عن ذلك بشويها أو تحميصها. ضمّن المزيد من الأسماك في حميتك الغذائية. تحتوي الأسماك مثل السلمون على أحماض أوميجا-3 الدهنية المفيدة التي تساعد على تقليل ضغط الدم المرتفع عوضًا عن المساهمة بحدوثه. الخضراوات والفواكه جزء أساسي من أي حمية غذائية صحية للقلب حيث تساعد الفيتامينات والمعادن الطبيعية على محاربة كسب الوزن وتساعد على تعزيز المناعة وتحافظ على انخفاض ضغط الدم. حاول أن تتناول 4-5 حصص غذائية من الخضراوات والفواكه يوميًا. القرع والطماطم والبروكولي والسبانخ والخرشوف والجزر من الأمثلة الجيدة للخضراوات الغنية بالألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم. استخدم فواكه مثل الأناناس والمانجو والموز والتوت والرمان والفراولة كتحلية طبيعية وبديل للحلوى السكرية التي تشتهيها. حاول أن تترك القشور التي يمكن تناولها في الخضراوات للحصول على مزيد من الألياف والمغذيات. تعمل السكريات المعالجة الموجودة في المأكولات الحلوة ضد الخيارات الصحية في حميتك الغذائية الصحية فقد تجعلك تكتسب الوزن وتؤدي إلى اضطراب ضغط الدم. قلل استهلاكك ليكون أقل من 5 حصص غذائية كل أسبوع. إن كنت مضرًا لتناول الحلوى، استهلك الحلوى التي تنخفض فيها نسبة السكّر والدهون. تجنّب الحلوى المقلية وتلك التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة أيضًا. يجب تجنّب استهلاك المشروبات الكحولية والكافيين عندما تعاني من ارتفاع ضغط الدم حيث يؤدي الكافيين إلى زيادة معدّل ضربات القلب وضغط الدم، وخصوصًا عند استهلاكه بجرعات كبيرة. حاول أن يقل استهلاكك اليومي من الكافيين عن 400 مجم، وتجنّب كذلك المشروبات الكحولية لما لها من ضرر على ضغط الدم. يحتوي الكوب الصغير من القهوة على 100-150 مجم من الكافيين، ويحتوي كوب الشاي الصغير على 40-120 مجم. تجنّب الكميات الكبيرة التي تقدّم في متاجر القهوة الشهيرة عادة حيث أن هذه الكميات تحتوي على كمية كبيرة جدًا من الكافيين في كل كوب. تساعد كل أنواع التمارين الرياضية في علاج ارتفاع ضغط الدم، لذا ابدأ بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل من خلال التمارين الرياضية الهوائية مثل المشي والهرولة والسباحة، وحاول أن تضيف تمارين القوة إلى روتينك مرّتين أسبوعيًا أيضًا. راجع طبيبك لمناقشة البرنامج الرياضي إن كنت تعاني من مشاكل صحية أو إن كنت تعاني من سمنة مفرطة.  يجب استهداف ممارسة التمارين الرياضية 5 أيام كل أسبوع على الأقل، أو 3 أيام إن كنت تمارس تمارين رياضية قاسية، أو 25 دقيقة من التمارين الطويلة مثل التمارين الهوائية مرتفعة الوتيرة. حتى وإن كنت ستبدأ ببطء، حاول أن تمارس المشي كتمرين رياضي يوميًا، ويمكنك بعد ذلك زيادة مستوى التمرين والنشاط تدريجيًأ.  ابحث عن زميل لمشاركتك التمارين الرياضية. يمكنك البحث عن جار أو صديق أو قريب تلتزم معه بممارسة السباحة مثلًا، ويكون الاستمرار بالتمرين أسهل حينها حيث أنه يتحول إلى نشاط اجتماعي. جرّب تمارين رياضية مختلفة. عندما تشعر بالملل من الروتين من المرجّح أن تنقطع عن التمرين، لذا فإن السر هو عدم الوصول إلى مرحلة الضجر في المقام الأول. فكّر دائمًا في ما يمكن فعله لتغيير تمرينك. قد يؤدي كل من التوتر والقلق والاكتئاب إلى زيادة مستوى ضغط الدم، ويمكن أن يؤدي تعلّم كيفية التكيّف مع التوتر إلى تحسين صحتك النفسية والجسدية، لذا استقطع بعض الوقت يوميًا لممارسة نشاط مرح ومرخ. يمكن أن يكون هذا النشاط لعب لعبة مع العائلة أو الأصدقاء أو قراءة كتاب أو مشاهدة برنامجك التلفازي المفضل أو التنزه في مكانك المفضل أو تمشية الكلب.  إن كان سبب توترك هو انشغال جدول أعمالك بشكل كبير، تعلّم كيفية رفض النشاطات غير الضرورية وامنح نفسك الوقت للارتياح يوميًا والتعامل مع الضغط بشكل أفضل. إن كنت تشعر بأن الاكتئاب والتوتر غير مرتبطان بارتفاع ضغط الدم أو أن هذه المشاكل جزء كبير من حياتك، تحدّث مع طبيب حول الأمر. التدخين أحد أشهر العوامل التي يمكن تجنّبها من عوامل الموت بفعل الاختلالات القبية الوعائية، والتدخين مضر بالصحة بشكل عام، وخصوصًا على صحة القلب والرئتين فالمواد الكيميائية الموجودة في السجائر تتسبب بزيادة  معدّل ضربات القلب وانقباض الأوعية الدموية مما يسبب زيادة في ضغط الدم. قد تدوم تأثيرات التدخين لمدة سنوات أيضًا، حتى بعد الإقلاع. يسبب دخان السجائر أيضًا تيبّس الشرايين مع مرور الوقت، ولا يختفي الأمر عند إقلاعك مباشرة.  اسأل طبيبك عن طرق الإقلاع عن التدخين مثل الحقن والأدوية واللصقات والأقراص والعلاجات الجماعية أو الفردية.
استخدم مدرّات البول من نوع thiazide. تناول حاجبات قنوات الكالسيوم. اسأل طبيبك عن مثبّطات angiotensin II. استخدم أنواعًا معيّنة من الحاجبات. جرّب العلاجات العشبية. افهم ارتفاع ضغط الدم. قم بقياس ضغط الدم. اعرف طريقة تشخيص ارتفاع ضغط الدم. تعرّف على ارتفاع ضغط الدم الأساسي. تعرّف على ضغط الدم الثانوي. احصل على المساعدة الطبية الطارئة. جرّب البروتينات الأكثر صحية من مصادر غير اللحوم. قلّل استهلاكك من الصوديوم. تناول المزيد من الحبوب الكاملة. تناول البروتينات الصافية. زد استهلاكك من الخضراوات والفواكه. قم بالحد من الوجبات السكرية. تجنّب المشروبات الكحولية و المشروبات المحتوية على الكافيين. مارس المزيد من التمارين الرياضية. قلل مستوى التوتر. أقلع عن التدخين.
https://www.wikihow.com/Treat-Hypertension https://www.wikihow.com/Treat-Hypertension https://www.wikihow.com/Treat-Hypertension https://www.wikihow.com/Treat-Hypertension
Using Medication Understanding Hypertension Changing Your Diet Changing Your Lifestyle