تحليل الموقف التنقل حول مكان العمل التكيف عاطفيًا
بينما يصعب عليك تقبل ذلك، لكن لعلك تقوم بفعل شيء ما يجعله ينبذك. حاول أن تفكر في وجهة نظره لترى إذا ما كان هناك أي تصرف سيء من قِبلك.  غالبًا ما تشغل الغيرة الكراهية. قد يراك زميلك في العمل أكثر نجاحًا منه أو يجد فيك من السمات ما ينقصه. حتى لو لم يكن في استطاعتك بالضرورة إيقاف غيرته، فكر فيما إذا كنت تتبجح وتتعجرف بخصوص نجاحك. إن كنت تفعل، فقد يكون هذا ما يثير كراهيته.  قد يخلط الناس بين الخجل والوقاحة. إذا كنت لا تتواصل مع زميل عملك كثيرًا، فقد يظنك باردًا. حاول أن تعامله بودٍ أكثر.  هل يبدو أن الآخرين في العمل يحبونك؟ إن كان لا يحدث، فقد تكون منخرطًا في سلوك معين دون قصد ينفر الآخرون منك. حاول التحدث مع زميل عمل مقرب واسأله عن انطباع موضوعي عن سلوكك. راجع بحرص أي تعاملات سابقة قمت بها مع زميلك هذا. أحيانًا ما ينبذ الناس غيرهم إثر تعامل واحد سيء. لعلك قلت أو فعلت شيئًا أغضبه.  قد يكون أمرًا بسيطًا، مثل عدم انتظاره قبل ركوب المصعد أو لعلك قلت شيئًا يحمل قدرًا من الوقاحة، كتعليق على ملبسه لم يستقبله زميلك برحابة صدر.  لو تمكنت من تحديد أي أخطاء ارتكبتها في حقه، اعتذر لزميلك فورًا. لو كان غضبه منك قد نبع من سوء فهم، ستتمكن إذًا من توضيح الأمور بنقاش سريع. كن صادقًا مع نفسك بخصوص مدى انزعاجك من الموقف. لو لم تكن قادرًا على فصل حياتك العملية عن الشخصية، قد يكون الآن هو الوقت المناسب للبحث عن وظيفة جديدة. لكن اعلم مع ذلك أنك ستجد أناسًا مثله في جميع المهن. لو كان الزملاء غير المحتملين قادرين فعلًا على إغضابك، قد تكون بحاجة لاستشارة أخصائي نفسي. رغم أنه ليس من المتاح دائمًا أن تتجنب زميل عمل بشكل كامل، يمكنك أن تسعى لتقليل تعاملك معه قدر المستطاع. تجنُّب التعامل معه هو ببساطة أسهل طرق التأقلم.  من المحتمل ألا تستطيع تجنب بعض التعاملات، خاصةً إذا كنتما تعملان معًا بشكل مباشر. بالرغم من ذلك، يمكنك تجنب محادثته في غرفة الاستراحة أو في فترات التوقف عن العمل. إذا لاحظت قدومه، اعتذر له بأدب عن طريق قول شيء ما مثل، "حسنٌ، يجب أن أعود للعمل. سعدت بلقائك."  عندما يتحتم عليك التعامل معه، حافظ على المهنية. تجنَّب استحضار أمور شخصية أو أشياء لا علاقة لها بمهام العمل، فالتعامل مع شخص لا يحبك قد يؤدي إلى تصرفك تجاهه بشكل سلبي. تشير كثير من الدراسات النفسية إلى أنه من الصعب جدًا أن تنبذ شخصًا يحبك. إذا شعر زميلك أنك تحترمه وتحبه، سيتلاشى بعض الكره الذي قد يكون يضمره لك.  أخبر شخصًا آخر في المكتب أنك تحب وتحترم هذا الزميل. قد تنتقل هذه المعلومة بطريقة غير مباشرة. عندما لا تأتي هذه الرسالة بشكل مباشر منك، فقد يصدقها زميلك بنسبة أكبر.  أظهر اهتمامًا حقيقيًا. يميل الناس للإعجاب بمن يهتمون بهم. بينما يتوجب عليك الاستمرار في تجنب هذا الشخص قدر المستطاع، استمع بإنصات لما يقوله في الأوقات التي تضطر فيها للتعامل معه. قد يقلل ذلك من كرهه لك.  قد تساعد التعاملات البسيطة والودودة أيضًا. قول عبارة بسيطة كـ "صباح الخير" قد يفعل الكثير. إذا واجهت مشاكل في التعامل مع زميل معين، حاول أن تفصل شؤون العمل عن حياتك الشخصية. لست مضطرًا للتواصل مع زملاء العمل خارجه. إذا كان زميل عملك الذي لا يحبك يتواجد بكثرة في مناسبات يرتادها الكثيرون، امتنع عن هذه المناسبات وقابل أصدقاء من خارج العمل. أنت بالتأكيد لا تريد الإبلاغ عن سلوكه بدون داعٍ. بالرغم من ذلك، يجب عليك الإبلاغ عن أي سلوك يتعارض مع قدرتك على أداء وظيفتك. تحدث مع مسئول الموارد البشرية إذا خرج الأمر عن سيطرتك.  قد تساعد الإدارة في حل الموقف إذا أصبح يهدد أداءك لوظيفتك. حاول أن تتذكر جميع تعاملاتك لمدة أسبوع إذا كنت تنوي رفع تقرير ليكون معك معلومات مؤكدة تريها للمسؤولين.  ركز على الطريقة التي يؤثر بها سلوك زميلك في العمل على الشركة. تحدث بموضوعية واشرح كيف يدمر سلوك زميلك إنتاجية وأخلاقيات العمل.  تذكر أن هذا هو الحل الأخير. أنت لا تريد بالطبع الحصول على لقب مفشي أسرار المكتب. يجب أن تبلغ عن زميلك فقط إذا شعرت أنه يضايقك ويهاجمك بشكل شخصي أو في حالة أصر على أفعاله رغم محاولاتك لتجنب أو تدارك الموقف. الحفاظ على منظور صحي هو أحد أفضل الطرق للتعامل مع زميل عمل سلبي. ركز على أحلامك الكبرى وأهداف حياتك العملية. تجنَّب التورط في الدراما في مكان عملك.  لو أصبت بالإحباط، فكر في المكان الذي تريد أن تصل إليه في السنة أو الخمس سنوات المقبلة. ما قدر الأهمية التي يمثلها هذا الزميل عندما يتعلق الأمر بأهدافك طويلة المدى؟ كم من الوقت ستعملان معًا؟ من المحتمل جدًا أن هذا الشخص لن يكون جزءًا من مستقبلك المهني على المدى الطويل.  هل يمكنك التعلم من الموقف؟ حاول أن ترى الموقف كدرس تتعلم منه كيفية التعامل مع الآخرين. إذا كان نبذك لزميل عملك يجعل العمل أصعب، فلا تكرر هذا النوع من التصرفات في تعاملاتك المستقبلية. بينما يسهل قول ذلك أكثر من فعله، فقد تكون الطريقة المثلى للتعامل مع موقف سلبي هي أن تنفصل عاطفيًا عن الحدث. حاول أن تتجاهل هذا التصرف برفضك للرد عليه. قد يساعدك القيام ببعض أساليب الاسترخاء خلال اليوم. يمكنك أن تحاول كبح أفكارك عن طريق التركيز الشديد على اللحظة الحالية. تفّحص جسمك وتنفسك ومحيطك. سيمنعك هذا من الاستياء بخصوص أفعال زميل عملك عن طريق التركيز على الأمور المادية فقط. مهما حدث، لا تتحدث بسوء عن زميل عملك أمام أي شخص آخر في العمل. لن ينعكس ذلك عليك بصورة سيئة فقط، بل قد يصل له بكل سهولة ويجعل الوضع أصعب. يحتاج الجميع أن ينفس عن نفسه في وقت ما. لا بأس من إزاحة الإحباط عن صدرك، لكن احرص على فعل ذلك خارج المكتب. تحدث مع أفراد عائلتك وأصدقاء تعرفهم من خارج العمل أفضل من معارف العمل.
ضع وجهة نظر زميلك في اعتبارك. راجع تعاملاتك السابقة مع زميلك. قيم معدل توترك. حاول أن تحد من تعاملاتك. كن لطيفًا مع من يهينك. افصل حياتك العملية عن حياتك الشخصية. بلغ عن الموقف إذا خرج عن سيطرتك. حافظ على وجهة نظر صحية. انفصل عاطفيًا عن الموقف. قم بإيجاد نظام دعم خارج العمل.
https://www.wikihow.com/Work-With-Someone-Who-Hates-You https://www.wikihow.com/Work-With-Someone-Who-Hates-You https://www.wikihow.com/Work-With-Someone-Who-Hates-You
Analyzing the Situation Navigating the Office Coping Emotionally