منع التهاب الجلد علاج الجلد الملتهب
فإن كنت تعلم أنك ستتمرن أو ستتعرق لأي سبب فضع البودرة الخالية من التلك على المناطق التي تتعرق بشكل أكثر من غيرها، فالبشرة المبتلة تجعل الالتهاب أسوأ ولذلك ينبغي أيضًا أن تنزع ملابسك المبتلة أو التي تعرقت فيها بمجرد انتهائك من التمرينات. فالملابس الضيقة بشدة تؤرق الجلد وتتسبب في التهابه، فارتدي الملابس المضبوطة مع مقاسك ، لأن الملابس ذات المقاس المضبوط ستمنع احتكاك الجلد الذي يتسبب في الالتهاب.  أما إذا كنت تتمرن فلا ترتدي الملابس القطنية وحاول أن ترتدي أقل كمية ممكنة من الملابس. احرص على ألا ترتدي ملابس لها ثنيات في خياطتها أو أربطة تحتك بجلدك، فإذا لاحظت احتكاك أو شعور بالالتهاب عندما ترتدي ملابس من هذا النوع، فغالبًا ما سيسوء الأمر في خلال عدة ساعات من ارتدائك إياها. لذلك من الأفضل أن ترتدي ملابس مريحة لا تحتك بجلدك منذ البداية. خاصةً إن كنت تتمرن رياضيًا، لأن شُرب الماء سيسمح لجسدك بالتعرق بشكل أسهل مم يمنع تكوين كريستالات الملح، لأن كريستالات الملح تُعد مصدر لاحتكاك الجلد مما يتسبب في الالتهاب. وستحتاج في ذلك إلى دهان فيتامين أ وفيتامين د اللذين يُستخدما من أجل التهاب الحفاضات، مع الفازلين. فاخلط كوب من كل مكون من تلك المكونات في إناء، ثم أضف إليهم ¼ كوب من فيتامين هـ، و¼ كوب من كريم الصبار ثم اخلط كل تلك المكونات جيدًا وستمنحك دهانًا جامدًا بعض الشيء لكنك ستستطيع دهانه على الجلد الملتهب. ادهن من هذا الدهان على المناطق التي تلتهب قبل أن تبدأ في تمريناتك أو عمل أي مجهود يسبب التعرق، لأن هذا الدهان يساعد على علاج الجلد الملتهب ومنع البثور. فقد تلاحظ الكثير من التهاب الجلد إن كان لديك وزن زائد، خاصةً إن كنت تلاحظ التهاب الجلد بين الفخذين. فسيساعدك فقدان بعض الوزن على منع احتكاك الجلد الزائد ببعضه البعض في المستقبل. ابدأ بتناول الطعام الصحي مع عمل بعض التمرينات، ويمكنك ممارسة بعض الرياضات التي لا تتسبب في التهاب الجلد مثل السباحة، ورفع الأثقال، والتجديف. اغسل المنطقة الملتهبة بلطف مستخدمًا منظف لطيف على البشرة ثم اشطفها بالماء، ثم ربِّت على الجلد بلطف كي تجففه بمنشفة ناعمة ونظيفة؛ فغسيل الجلد الملتهب أمر مهم جدًا إن كنت تتمرن أو تتعرق كثيرًا لأنك حينها ستحتاج لغسيل أي ترسبات على الجلد قبل معالجته. تجنَّب حك الجلد بخشونة بالمنشفة، فأنت لا تريد أن تُلهب الجلد المتقشر أكثر من ذلك. رُش بعض البودرة على الجلد، لأن هذا الأمر سيقلل الاحتكاك، ويمكنك استخدام بودرة الأطفال الخالية من التلك، أو صودا الخبز، أو نشا الذرة، أو أي نوع بودرة مخصص للجسد. وتجنب بودرة التلك لأن بعض لدراسات تشير إلى أنها قد تكون مُسرطنة. استخدم أي نوع من الدهان مثل الفازلين، أو بلسم الجسد، أو دهان ضد التهاب الحفاضات، أو أي منتج مصنوع من أجل تقليل احتكاك البشرة، ولقد صُممت العديد من أنواع الدهانات خصيصًا لتقليل الاحتكاك لدى الرياضيين. وستحتاج لتغطية تلك المنطقة بلاصق طبي بعد وضع الدهان. أما إن كانت المنطقة تؤلمك بشدة أو كانت تنزف الدماء، فاسأل طبيبك عن دهان طبي تستطيع وضعه على تلك المنطقة مثل الفازلين. قم بتبريد المنطقة الملتهبة بوضع قوالب الثلج بعد التمرينات الرياضية مباشرةً أو عند ملاحظتك لأي التهاب. واحرص على عدم وضع قوالب الثلج على الجلد مباشرةً لأن ذلك قد يضر بالجلد أكثر. قم بلف قوالب الثلج بمنشفة أو قطعة قماش وضعها بالقرب من جلدك لمدة 20 دقيقة، فهذا التبريد سيمنحك شعورًا فوريًا بالراحة. يمكنك أخذ جل الصبار الطبيعي مباشرةً من النبات ودهانه على الجلد الملتهب، ويمكنك أيضًا شراؤه من الصيدليات لكن احرص على أن تكون له أقل كمية من الإضافات، لأن جل الصبار سيهديء الجلد. كما يمكنك وضع نقطتين من زيت شجرة الشاي على كرة قطنية ثم المسح بها على البشرة لأنه سيحارب العدوى ويساعد جلدك على التعافي بشكل أسرع. اعمل لنفسك خليط من مزج كوبين من صودا الخبز، و10 نقاط من زيت اللافندر العطري ثم ضف هذا الخليط إلى حوض الاستحمام مع فتح الماء الجاري الدافيء. وتجنَّب الاستحمام في ماء ساخن للغاية لأنه سيجفف الجلد ويتسبب في اهتياجه مجددًا. واجلس في الماء لمدة 20 دقيقة على الأقل ثم اخرج وجفف جسدك بلطف بمنشفة نظيفة. يمكنك أيضًا عمل شاي مهديء لتضيفه إلى حوض الاستحمام، فاغلِ 1/3 كوب من الشاي الأخضر، مع 1/3 كوب من نبات الأدريون، مع 1/3 كوب من الكاموميل المجفف في حوالي 2 لتر من الماء، ثم اترك الشاي يترسب حتى يبرد ثم قم بتصفيته وسكب السائل في حوض الاستحمام. فقد يُصاب الجلد الملتهب بالعدوى ويحتاج إلى العناية الطبية، فإن لاحظت أي عدوى أو قشور حمراء في المنطقة الملتهبة فاذهب لزيارة طبيب الأمراض الجلدية، وينبغي زيارة الطبيب أيَا في حالة أن كانت تلك المنطقة تؤلمك بشدة.
حافظ على جلدك جافًا. ارتدي الملابس الصحيحة. اشرب المزيد من الماء. قم بعمل دهانك الواقي. افقد بعض الوزن. نظِّف المنطقة. ضع البودرة. ضع الدهان. ضع قوالب الثلج. ادهن بالزيوت أو الجل الملطف. خُذ حمامًا ملطفًا. اعرف متى ينبغي زيارة الطبيب.
https://www.wikihow.com/Heal-Chafed-Skin https://www.wikihow.com/Heal-Chafed-Skin
Preventing Chafed Skin Treating Chafed Skin