إجراء تغييرات غذائية إعادة التفكير في نمط حياتك اكتساب العادات الصحية الجيدة
يعرف تناول الزبادي بفوائده الكبيرة في الوقاية من عدوى الخميرة لدرجة أن أطباء كثر ينصحون مرضاهم بالمرور بمتجر البقالة بعد صرف الوصفة الطبية ومضاداتها الحيوية. يرجع السبب لاحتواء الزبادي على العصية اللبنية الحمضية وهي بكتيريا تعيش في المهبل وتحافظ على اتزان كيميائه. تنضب العصية اللبنية بفعل المضادات الحيوية ويستعيدها تناول الزبادي ويساعد في منع نمو المبيضة البيضاء، أي الخميرة.   تفقدي الملصق عند شراء الزبادي لتتأكدي من احتوائه على العصية اللبنية في قائمة المكونات. لا تحتوي عليها جميع أنواع الزبادي التجارية لكن معظم أنواع الزبادي الأبيض تضمها. كما يمكن أن يحتوي الكفير على بكتيريا مفيدة. تناولي حصة أو اثنتين من الزبادي كل يوم عند تناول المضادات الحيوية لتحقيق أفضل النتائج. لن يضيرك أن تستمري في أكل الكثير من الزبادي حين تنهين دورة المضادات الحيوية لأن الأخيرة واحدة فقط من أسباب عديدة تؤدي للإصابة بعدوى الخميرة. قد يكون الزبادي أكثر الخيارات رواجًا حين يتعلق الأمر بتجديد البكتريا الصحية لكنه ليس الوحيد قطعًا. تحتوي الأطعمة المتخمرة مثل الكيمتشي وساوركراوت والكمبوتشا والشاي المختمر وغيرها على البروبيوتيك، وهي العضيات الحية التي تحتاجها أجسامنا لتظل صحيحة ومتوازنة حتى لا تخرج الخميرة عن السيطرة.   هناك العديد من المصانع التي تضيف البروبيوتيك إلى المنتجات التي لا توجد بها بصوة طبيعية لفائدتها في تنظيم الجهاز الهضمي. يمكن إيجاد الجبن والعصائر وحبوب الفطور وألواح الجرانولا المدعمة بالبروبوتيك في متاجر البقالة. تناولي مكملات البروبيوتيك كبديل. يمكنك اختيار عبوة من مكمل البروبيوتيك إذا لم تكوني من محبي الزبادي أو الساوركراوت. تحتوي هذه العبوات على نفس البكتيريا الصحية كالزبادي ولكن في صورة أقراص. تناولي الجرعة الموصى بها خلال فترة دورة المضادات الحيوية. للثوم خصائص مضادة للفطريات تساعد في القضاء على الخميرة المؤدية للالتهاب. يمكن لتناول الكثير من الثوم عند اتباع دورة مضادات حيوية أن يقيك الالتهاب. تناول مكملات الثوم خيارٌ آخر ويوفر عليك ظهور رائحة الثوم في أنفاسك لأيام.  تضع بعض النساء الثوم مباشرة على المهبل عند الشعور ببدايات الالتهاب. لفي فص ثوم مقشر بقطعة صغيرة من الشاش القطني لفعل هذا. اربطيها واتركي ذيلًا في الطرف. أدخليه في المهبل مع ترك الذيل خارجًا لسهولة إخراجه. اتركيه لبضعة ساعات أو لبقية الليلة ثم تخلصي منه. قد تساعد مكملات معينة في صد الالتهابات الخميرية أيضًا. ستحفز مكملات البروبيوتيك جهازك المناعي العام وصحة الأمعاء مثلًا بينما خاتم الذهب علاجٌ طبيعيٌ آخر وجد العديدات أنه يساعد في الوقاية من التهابات الخميرة. راجعي طبيبك للتأكد أنه لا بأس بتناول هذه المكملات أو غيرها من المكملات العشبية أو أخذها مع أدويتك الأخرى قبل بدء تناولها. يمكن لارتفاع نسب السكر أن يسبب زيادة نمو الخميرة. تجنبي الأطعمة أو المشروبات المرطبة الغنية بالسكر. التزمي بالفواكه وعسل النحل إذا احتجت لشيء حلو. هناك دلائل قليلة تدعم الافتراض القائل بأن المشروبات الكحولية والخبز وغيره من الأطعمة المعدة بالخميرة قد تؤدي للإصابة بعدوى الخميرة. لن يضيرك أن تحدي من تناولك لهذه الأطعمة لكنه قد لا يفيد بالضرورة. القطن مادة منفذة تمنع تجمع الرطوبة الزائدة. ضعي في اعتبارك استبدال ثيابك التحتية بالقطن فترة تناول المضادات الحيوية إذا كنت تحبين الستان والدانتيل. احرصي على وجود بطانة من القطن إذا كان لابد من ارتداء قميص نوم جميل. يمكن أن تسبب البناطيل الضيقة أو الجوارب الطويلة أو الثياب التحتية المطاطية أو المواد التي لا تسمح بمرور الهواء في منطقة المهبل بقاء الرطوبة، وهي ظروفٌ مثالية لنمو الخميرة. غيري هذه الثياب لتظلي جافة وتساعدي في منع التهاب الخميرة.   ارتدي الأنواع الفضفاضة بدلًا من الجينز الضيق. اختاري ثوبًا أو تنورة متى أمكنك. ارتدي ثياب تمرين واسعة بدلًا من البناطيل الضيقة. غيري ثياب السباحة بثياب جافة في أسرع وقت ممكن بعد انتهائك. ينطق الأمر ذاته على ثياب الرياضة المتعرقة بعد التمرين. يختلف معامل قلوية السائل المنوي عنه في المهبل من الداخل لذا فإن ممارسة الجنس دون واق ذكري قد تخل بالاتزان. ضعي في اعتبارك استخدام الواقي الذكري لفترة إذا كنت عازمة على تغيير الأوضاع فترة تناول المضادات الحيوية. يمكن أن يؤدي استخدام الوابل إلى تهيؤ ظروف تحفز نمو الخميرة في المهبل حتى عند عدم تناول المضادات الحيوية. عادة ما يحتوي الوابل على كيماويات تقتل البكتيريا الجيدة وتترك مساحة لسيطرة البكتيريا الضارة. يمكن للوابل أيضًا أن يغير درجة معامل القلوية في المهبل.  اغسلي الماء الدافئ فقط بدلًا من الوابل. تجنبي استخدام الأنواع القوية من الصابون أو غسول الجسم. يمكن أن تسبب المنتجات المعطرة التهيج لذا لا تضعي العطور والرذاذ على مهبلك. استخدمي رذاذًا من الماء وزيتًا عطريًا خفيفًا -كبضع قطرات من الخزامى- إذا كان لابد من إضفاء رائحة ما. يمكن أن تحفز السدادات نمو الخميرة الإضافية. انتقلي لاستخدام الفوط إذا كنت تتناولين المضادات الحيوية فترة الدورة الشهرية، وتأكدي أنها غير معطرة لأن العطور الكيميائية قد تهيج مهبلك. امسحي من الأمام للخلف لتتجنبي نقل البكتيريا من منطقة الشرج إلى المهبل ما قد يحفز الالتهاب. تأكدي من بقاء منطقة المهبل نظيفة وجافة. 
حاولي تناول الزبادي الأبيض. تناولي الأطعمة المتخمرة. جربي الثوم. تناولي مكملات خاتم الذهب أو البروبيوتيك. قللي تناولك للسكر. ضعي في اعتبارك تجنب الأطعمة المتخمرة بالخميرة. ارتدي ثيابًا تحتية قطنية. تجنبي ارتداء ملابس مبللة أو متعرقة أو ضيقة. استخدمي الواقي الذكري أثناء العلاقة الحميمة. تجنبي الوابل. تجنبي استخدام الرذاذ النسائي أو العطور. استخدمي الفوط غير المعطرة بدلًا من السدادات. جففي نفسك جيدًا بعد استخدام الحمام. استخدمي مناديل الحمام البيضاء غير المعطرة فقط إذ يمكن أن يؤدي وضع الصبغات والعطور على المهبل إلى نمو الخميرة.
https://www.wikihow.com/Prevent-Yeast-Infections-from-Antibiotics https://www.wikihow.com/Prevent-Yeast-Infections-from-Antibiotics https://www.wikihow.com/Prevent-Yeast-Infections-from-Antibiotics
Making Dietary Changes Rethinking Your Lifestyle Practicing Good Hygiene