طرق شائعة للنجاح في الباركور تعليم نفسك التدرب الجماعي والاستعانة بمدرب
إن بعض الأسطح تتضرر بسهولة كبيرة عن غيرها. احترم البيئة التي تلعب بها وضع في الاعتبار طريقتك في التعامل معها وتحمل المسئولية إذا أتلفت أي شيء عن غير قصد. تحقق من السطح الذي ستمر عليه قبل أن تجرب أي حركات خطيرة على متنه، فقد يكن السطح زلقًا أو هشًا أو غير مستقر، لذا تفحص المكان أولًا. إذا انزلقت أو تحرك أو انكسر شيء تحتك فقد تقع وقعة خطيرة ومؤلمة. لن تحتج للكثير، بل مجرد حذاء للجري ورداء مريح في الحركة والتدريب. حاول تتبع مسار بين النقطتين أ و ب. خذ المسار وافعل كل ما يبدو طبيعيًا وفطريًا لك في هذا الموقف. إن الباركور ليس بمجموعة وثبات وحركات أو حيل ثابتة، بل هو أسلوب في الحركة، والحركة دائمة التغير ولا توجد أنواع معينة منها تفي بكل الحاجات والأغراض. من الطرق الجيدة للوصل إلى النقطة المستهدفة أن تجرب طرقًا مختلفة لترى أيها أسرع وأكثر كفاءة. هذا ما يميز لاعب الباركور عن غيره من المحتالين وممارسي الألعاب البهلوانية المعتادين. السلاسة هي الانتقال السليم من عقبة إلى الأخرى دون أخطاء حتى الوصول لنقطة خالية من أية عقبات. يمكن التدرب على السلاسة بالالتزام بالتكنيك الصحيح وبالتالي إضافة الانسياب والسلاسة لكل حركاتك. يتضمن ذلك الهبوط الخفيف الآمن (على عكس السقوط أو الوقوع لأسفل). . احرص أن تحافظ على لياقتك البدنية في أعلى المستويات، فلاعبي الباركور يستخدمون معظم جسمهم لتخطي أية عقبة، وهو ما يتطلب لياقة الجسم بأكمله. اعثر على مكان يمكنك الإتيان إليه كل يوم لتتدرب. تحتوي الأماكن الجيدة على عقبات المتنوعة (كالجدران والحواجز وغيرها). إن هدفك النهائي يتمثل في إيجاد طرق مبتكرة لتخطي بحر العقبات أمامك مستخدمًا جسمك بأفضل أسلوب لتخطي ذلك. يجب أن تكون لديك قوة تحمل كبيرة، لذا تدرب على تمارين وزن الجسم كالضغط والعقلة والبطن والقرفصاء، فتلك تعد من أساسيات التدرب على الباركور. يصرح الخبراء أنه يجب أن تكون قادرًا على لعب 25 عدة من تمرين الضغط و5 من العقلة و50 من القرفصاء كامل المدى الحركي قبل أن تبدأ رسميًا في ممارسة الباركور. يتضمن الباركور الكثير من الحركات العمودية، ويمكن للقفزات العالية أن تكون مؤلمة إذا لم تعلم كيف تهبط بشكلٍ صحيح أو آمن ثم تنهي بحركة ما. يجب أن تبدأ بالتدرب على قفزة ارتفاعها ما بين 0.5 – 1 متر. اهبط على الجزء الأمامي من قدميك وركبتيك مثنيتين، وإذا كنت قد قفزت من على مسافة أعلى فقم بالدحرجة للأمام. للقيام بتلك الدحرجة يجب أن تثني كتفيك لا ظهرك! فإذا ثنيت ظهرك فقد تلحق ضررًا بالغًا بجسمك. إن تلك الطرق مصممة لتجعلك تتخطى العقبات الموجودة بالمدن. ما أن تبدأ في التدرب لفترات أكبر ستعلم أي الحركات تفضلها وستكتسب أسلوبك الفريد للقيام بها. يتطلب الباركور كغيره من الرياضات تمرينًا منتظمًا حتى يكون فعالًا، وإلا فستتدهور مهاراتك. تدرب على الأقل مرتين أو ثلاث في الأسبوع واحرص على الاحتفاظ بمهاراتك الأساسية وأنت تتقدم إلى الحركات الأكثر صعوبة. ابدأ في التدرب على التكنيكات التي طورتها واكتشف طرقًا جديدة للحركة عبر التجربة، وأجِد مسارات جديدة وبيئات تحترف فيها اكتشافك لذاتك. عندما تكن على اتصالٍ بنفسك وفهمٍ لها فلن يعلم أحد أي الحركات أفضل لجسمك أكثر منك. ابدأ بسرعة خفيفة وآمنة. تتبع مسارًا ما بين نقطتين مرارًا وتكرارًا حتى تصبح محترفًا وخبيرًا في منطقتك. يجب أن تلاحظ زيادة تدريجية في سرعتك وقوة تحملك والسهولة التي تتنقل بها ما بين الحواجز والعقبات.  يستغرق هذا التقدم في التمرين ساعات وأيام أو حتى سنوات على حسب المسار الذي اخترته وقدرتك الفطرية وغيرها من العوامل. أهم شيء هو أن تستمر في التقدم مهما كنت بطيئًا. تلك الطريقة هي أصل الباركور وهي تضع أساسًا لفهمك له. تخطى العقبات بشكلٍ فريد مميز لجسمك وقدراتك، فالحركات الشائعة التي يستخدمها الآخرون لن تنفع بالضرورة معك، ولهذا السبب تحديدًا لا يجب الاعتماد على الفيديوهات كوسيلة للتعلم. ما أن تتخطى تلك العقبة الذهنية وتعلو فوق المعايير الرديئة التي وضعها غيرك يمكنك أخذ تدريبك إلى اتجاهات عديدة مختلفة. إن التدرب مع مجموعة صغيرة من 2-4 أفراد يمكن أن يسلط الضوء على برنامجك في التدريب. يقدم الأفراد الجدد طرقًا جديدة للتحرك ومسارات مختلفة للاتخاذ بالإضافة إلى النقد البناء لطرقك. بما أنك قد اكتسبت بالفعل أسلوبك المميز فإن الأفكار التي سيقدمها الآخرون لك ستوسع من مدى قدراتك فحسب. احرص أن يشارك الجميع وألا يسيطر فرد واحد على باقي المجموعة ويفرض أسلوبه عليهم، وتلك الطريقة تؤتي أفضل النتائج كوسيلة اكتشاف إبداعية ما بين الأصدقاء، وعلى الجانب الآخر إذا اتبعت أسلوب فرد غيرك من البداية فيمكنك أن تعلق في أسلوب لا ينفع معك ولا يناسبك في نهاية المطاف.  تذكر أنه رغم أن التجمعات الكبيرة يمكنها أن توسع من جلسات الاستكشاف والتدرب الصغيرة إلا أنها كثيرًا ما تنحدر وتتحول إلى مجموعة متجولة تمر عبر العقبات بسرعة انتظارًا للحيلة الكبيرة القادمة. إن فهم الباكور عبر الاستكشاف الذاتي هو الطريقة المضمونة لتجنب الوقوع كضحية لتلك التجربة الشخصية، والتي تجعل أسلوبك كلاعب باركور فريدًا من نوعه. هذا الخيار مفيد لمن يجهل كيف يهيئ جسمه لتلك الرياضة أو أن يحمي نفسه من الإصابات، ومع ذلك ينصح بشدة بتجربة الأمر بنفسك أولًا، وذلك لأنه إذا استأمنت شخصًا غريبًا على تعلمك وتطورك المبكر في اللعبة فقد تخاطر باتباع مسار أو أسلوب غير مناسب لك تمامًا. سيفيدك المدرب الجيد في البدء والتدرب على الحركات الأساسية في الباركور وسيعلمك أيضًا كيف تحافظ على سلامتك، كما سيضعك أيضًا على مسار الاستكشاف ويساعدك في تطوير أسلوبك الخاص، بينما المدرب السيئ سيضعك على مساره الخاص.  مع انتشار الباركور بشكلٍ أوسع يتزايد عدد من يحاولون العمل كمدربين له. احذر ممن لا يقدمون خدماتهم مجانًا على الأقل لجزء من الوقت. يفضل أن تختر مدربًا ممن ما زالوا على اتصال بالمجتمع عبر جلسات التدريب الخارجية المجانية.
خذ الأمر بروية وعلى مهل. احصل على الأدوات المناسبة. ابدأ بتحديد نقطة أ و نقطة ب. اكتسب السلاسة. مارس التمارين الرياضية بانتظام تدرب بانتظام. اكتسب اللياقة البدنية. تدرب على حركات الهبوط والدحرجة. تدرب على طرق الوثب والقفز والتسلق. تدرب بانتظام. استخدم الاستكشاف الذاتي. حدد نقطة وابذل ما بوسعك للوصول إليها. اكتسب أسلوبك الشخصي المميز. ابدأ التدرب مع الآخرين. اتخذ من التدرب وسيلة للتعاون. استعن بمدرب باركور.
https://www.wikihow.com/Get-Started-in-Parkour-or-Free-Running https://www.wikihow.com/Get-Started-in-Parkour-or-Free-Running https://www.wikihow.com/Get-Started-in-Parkour-or-Free-Running
Common Methods For Succeeding in Parkour Teach Yourself Group Training and Coaching