تسمير بشرتك في الخارج الحفاظ على سلامتك استخدام مستحضرات التسمير بدون شمس
اشتري واقي شمس يقدم حماية "واسعة المجال"، لأنها تحميكِ من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. ينصح أطباء الجلدية بواقي شمس بمعامل حماية 15 على الأقل، لكن غالبًا ما يحتاج أصحاب البشرة الفاتحة جدًا واقي شمس بتصنيف أعلى. ينصح أغلب مصنعي واقي الشمس بإعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين إلى 3 ساعات، لكن أحيانًا ما يجب إعادة وضعه بعد فترة أقصر، خاصًة لأصحاب البشرة الفاتحة. ضعي المزيد من واقي الشمس بعد مرور 15 إلى 30 دقيقة على أي نشاطات قد تتسبب في زوال واقي الشمس عن بشرتك مثل التعرق أو السباحة أو تجفيف نفسك بالمنشفة. ابدئي بالجلوس في الشمس لمدة 15 دقيقة فقط في اليوم. بعد أسبوع، قومي بإطالة المدة لما لا يزيد عن 30 دقيقة. أوقفي الجلسات أسرع مما خططت إذا لاحظت أنك قد بدأت في الاحتراق. قد يظن البعض أن جلسات التسمير الطويلة المكثفة هي أسرع طريقة لاكتساب سمرة رائعة، هذا ليس حقيقيًا، خاصًة لأصحاب البشرة الفاتحة. الفترة المثالية التي يجب التعرض فيها للشمس لتحفيز إنتاج الميلانين دون إلحاق الضرر ببشرتك هي حوالي 30 دقيقة فقط. تكون الأشعة فوق البنفسجية الضارة في أشد حالاتها بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا. كبديل، اجلسي في الشمس في الصباح الباكر أو في أواخر العصر. إذا كنت مضطرة إلى الجلوس في الشمس لاكتساب سمرة في ساعات الذروة، تأكدي من استخدام واقي شمس بمعامل حماية من الشمس عالي. ستساعد القبعة ذات الحواف الكبيرة على حماية فروة رأسك الحساسة مع السماح لبعض الضوء من الوصول إلى وجهك لإكسابه سمرة. ستحمي النظارة الشمسية عينيك من ضرر الشمس، مما يسبب إعتام عدسة العين أو مشاكل الرؤية الأخرى. لا تنامي أثناء ارتداء أي منهما لتجنب خطوط السمرة (أو الحروق) المحرجة. يمكن أن تحترق شفتاك بنفس سهولة احتراق باقي بشرتك كما يمكن أن تجففها الشمس بسرعة أيضًا مما يؤدي إلى شفاه متشققة مؤلمة. توفر مرطبات الشفاه الواقية من الشمس حماية من هذين النوعين من الضرر. يشدد أطباء الجلدية على أن تغيرات في لون بشرتك الطبيعية ناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية تشير إلى وقوع ضرر. تأكدي من معاينة منافع مستحضرات التجميل مقارنًة بالمخاطر الصحية التي قد تسببها على المدى الطويل. يمكن أن تزيد بعض الأدوية مثل الريتينويدات وبعض المضادات الحيوية من قابلية بشرتك للتعرض لضرر الشمس. قبل تسمير نفسك، اقرئي كل الملصقات التحذيرية وتعليمات أدويتك وفيتاميناتك ومكملاتك الصحية. تحدثي مع طبيب أو طبيب صيدلي إذا كان لديك أي أسئلة. إذا كنت تأخذين أي مكملات غذائية غير موصوفة أو أي أدوية عشبية، يجب أن تقومي بالاستقصاء المستقل الخاص بك. من المتوقع أن تكون وزارة الصحة تنظم هذه العقاقير بطريقة أقل حرصًا من العقاقير المعتادة. الملصقات التحذيرية غير مطلوبة وقد تحتوي بعض المكملات الغذائية على مكونات بتركيزات مختلفة وهويات مختلفة عن تلك التي يتم الإعلان عنها. تستخدم أسرة التسمير الداخلية أشعة فوق بنفسجية قوية، والتي عادًة ما تكون قوية جدًا خاصًة على البشرة الفاتحة. على الرغم من أن أسرة التسمير تم تصنيفها أنها بديل آمن لأشعة الشمس الطبيعية، لها عدة مخاطر صحية إضافية:  شيخوخة البشرة المبكرة. أمراض العين المسببة لفقدان البصر.  بعض الأمراض المعدية مثل الهربس والثآليل، نتيجًة لاستخدام الأدوات غير المنظفة جيدًا. لا يوجد أقراص تسمير مصدق عليها لتعزيز لون بشرتك. عادًة ما تحتوي أقراص التسمير على صبغة الكانتاكزانتين الممنوعة من الاستيراد والبيع داخل الولايات المتحدة. عند تناولها بكميات كبيرة، عادًة ما تتسبب تلك المادة في الإضرار بالعين والبشرة والجهاز الهضمي. على الرغم من أن الأطباء ينصحون عامًة بمستحضرات التسمير كبديل أكثر أمانًا من التعرض إلى أشعة الشمس فوق البنفسجية، إلا أن تلك المستحضرات ليست خالية من المخاطر. يسمى العنصر النشط في أغلب مستحضرات التسمير بدون شمس بثنائي هيدروكسي الأسيتون الذي يتفاعل مع الأحماض الأمينية الموجودة في الطبقة الخارجية لبشرتك لإعطاء تأثيرًا مسمرًا. أوضح بعض العلماء قدرة ثنائي هيدروكسي الأسيتون عالي التركيز على إلحاق الضرر ببشرتك.ولكن، يعد ثنائي هيدروكسي الأسيتون آمنًا على الجلد حيث غالبًا ما تمتصه الخلايا الميتة. قللي الخطر عن طريق تجنّب استخدام المنتجات التي يتم رشها ويمكن استنشاقها، كذلك عن طريق غسل يديك من كمية مستحضرات التسمير الإضافية. بالإضافة إلى ذلك، يعاني بعض الأشخاص من حساسية ضد تلك الكيماويات؛ وهو الأمر الذي قد يسبب التهاب الجلد التماسي. للبشرة الشاحبة، اشتري أفتح درجة من مستحضر التسمير الذي اخترته. تحتوي مستحضرات التسمير الأغمق على تركيز أعلى لمادة ثنائي هيدروكسي الأسيتون. ستبدو مستحضرات التسمير الداكنة جدًا برتقالية وغير طبيعية على شخص بشرته فاتحة طبيعيًا. ستساعد إزالة الجلد الميت الإضافي قبل وضع مستحضرات التسمير التي لا تحتاج إلى الشمس على استمرار اللون لفترة أطول. قشّري بشرتك بلطف بمنشفة أو لوفة. ربّتي على بشرتك بمنشفة لتجفيفها. تجنبي المنطقة المحيطة بعينيك وأنفك وفمك. هناك طريقتان رئيسيتان يمكنك اتباعهما لتجنب تلوين كفيك:  ارتدي قفازات أثناء وضعه. ضعي مستحضرات التسمير في أقسام (الذراعان، الساقان، الجذع، الوجه) واغسلي يديك بين كل قسم وآخر. انتظري 10 دقائق على الأقل قبل ارتداء ملابسك. انتظري ست ساعات على الأقل قبل الاستحمام أو السباحة. ضعي مستحضر التسمير يوميًا حتى تصل بشرتك إلى الدرجة المرغوبة. إذا توجب عليك الخروج في الشمس، ضعي واقي الشمس. بينما يمنحك ثنائي هيدروكسي الأسيتون حماية مؤقتة من أشعة الشمس فوق البنفسجية، قد يعزز إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية المستحثة من أشعة الشمس فوق البنفسجية. هذه الجزيئات مساهم كبير في التلف الناتج عن الشمس مما يؤثر سلبيًا على صحة بشرتك ومظهرها.
دلكي واقي الشمس على كل الأجزاء المكشوفة من بشرتك قبل الخروج بمدة 30 دقيق. كرري وضع واقي الشمس حسب الحاجة. قومي بعدة جلسات تسمير قصيرة على مدار أيام أو أسابيع أو حتى شهور. تجنبي الجلوس في الشمس عندما تكون الشمس في أسطع حالاتها. ارتدي قبعة ونظارة شمسية. احمي شفتيك باستخدام مرطب شفاه له معامل حماية من الشمس. تذكري أنه لا يوجد طريقة آمنة كليًا لتسمير نفسك في الشمس فحتى التسمير الحذر قد يؤدي إلى مشاكل صحية مع الوقت. ضعي أي أدوية تأخذيها في عين الاعتبار. ابتعدي عن سرير التسمير. ابتعدي عن أقراص التسمير. فكري في المخاطر الصحية المحتملة. اختاري مستحضرات التسمير بدون شمس الصحيحة. قشّري بشرتك. دلكي مستحضرات تسمير البشرة على جلدك. انتظري حتى يجف مستحضر التسمير. قللي من التعرض للشمس لمدة 24 ساعة بعد استخدام أي مستحضر يحتوي على ثنائي هيدروكسي الأسيتون.
https://www.wikihow.com/Get-a-Good-Tan-when-You-Are-Light-Skinned https://www.wikihow.com/Get-a-Good-Tan-when-You-Are-Light-Skinned https://www.wikihow.com/Get-a-Good-Tan-when-You-Are-Light-Skinned
Tanning Outside Staying Safe Using Sunless Tanners