رد الجميل التواصل مع الآخرين طلب الرعاية الاحترافية
في بعض الأحيان قد يساعد خلق تحية مادية لجدك وذلك عن طريق إقامة نصبًا تذكاريًا. قد يكون ذلك عبارة عن بعض الصور لجدك أو بعض الرسومات أو لوحة لجدك مع إطار. يُمكنك بعد ذلك تعليقها في مكان خاص في منزلك أو غرفتك حتى تتذكر دائمًا جدك. خذ بعض الوقت من يومك لتقضيه عند قبر جدك. أحضر بعض الزهور أو الأغراض التي تربطك به لوضعها على قبره كشكل من أشكال التقدير والاعتراف. قد يمنحك ذلك أيضًا فرصةً "للتحدث" مع جدك عند قبره ومشاركة جميع المشاعر أو العواطف التي تمر بها. في أغلب الأوقات، زيارة القبر قد يكون بمثابة شكل من أشكال الراحة خلال فترة الحزن. طريقة أخرى لإقامة نصبٍ تذكاري لجدك هي الجلوس وكتابة رسالة شخصية أو قصة حول وفاة جدك أو تكون مهداةً لجدك. يُمكنك بعد ذلك وضع الرسالة في مكان آمن وقرائها عند شعورك بالحزن في أي وقت بسبب الوفاة. التعبير عن عواطفك عن طريق الكتابة قد يساعدك لمعالجة حزنك والتعايش مع الوفاة. طريقة أخرى لتحيي ذكراه هي الحفاظ على ذاكرته على قيد الحياة، وذلك من خلال مشاركة الذكريات والقصص عنه مع عائلتك. قد يكون ذلك من خلال قصة مضحكة عن طفولته والتي نقلت من أحد أفراد العائلة أو ذكرى عنك للوقت الذي قضيتماه سويًا عندما كان على قيد الحياة. يمكنك اتخاذ هذا الأمر عادة أثناء اقتراب عيد ميلادها أو ذكرى وفاتها لتتذكرها. الحفاظ على يوم واحد ثابت أو عدة أيام لتتذكرها قد يساعدك أثناء العلاج من هذا الحزن. تواصل مع والديك أو أحد أقاربك أو شخص آخر مقرب لك في العائلة. حاول أن تتحدث عن وفاة أجدادك كطريقة لتتعامل مع هذا الحزن. اسأل بعض الأسئلة حول حياة أجدادك، خصوصًا إذا لم تعرفها جيدًا من البداية. ركز على معالجة الحزن مع أفراد عائلتك كطريقة للتعايش معًا.  يُمكنك أن تبدأ بسؤال والديك "أين ذهبت جدتي؟" أو "لماذا ذهبت جدتي بعيدًا؟" إذا كنت أبًا وبدأت بالإجابة على أسئلة طفلك حول موت الأجداد، فاستعمل لغة بسيطة وواضحة. يُمكن أن تبدأ الإجابة كذلك: "أنت تعلم أن جدتك كانت مريضة لفترة من الوقت وكانت تعاني من السرطان ولكنها لم تكن مريضة بنفس درجة المرض التي تشعر بها عندما كنت تعاني من البرد، الأمر مختلف تمامًا. لقد كنا نريدها أن تصبح بصحة أفضل ولكنها لم تتحسن وتوفت بسبب السرطان." قد تعتقد أن ذلك قد يكون محرجًا أو مخزيًا لتبكي أمام الآخرين، ولكن إخراج مشاعرك في الحقيقة قد يساعدك على الحزن وإظهار هذا الحزن للآخرين ليشاركونك. لا تخف من البكاء وإظهار أحزانك بشأن وفاة أجدادك وادعم أفراد عائلتك أيضًا والأصدقاء الذين يشعرون بالاستياء وامنحهم عناقًا أو وفر لهم بعض الراحة بطريقة ما. الآباء الذين يتحدثون مع أبنائهم حول وفاة الجد يجب أن يكونوا منفتحين تجاه هذه العواطف ويبكوا إذا احتاجوا لذلك. سيعتبر طفلك هذه علامةً أنه يُمكن له أيضًا أن يبكي وينزعج، والسماح له بمعالجة هذا الحزن. على الرغم من صعوبة ذلك، ولكن حضور الجنازة قد يساعد في معالجة الحزن وجعل الأمر أكثر سهولةً لتتفهم موت جدك. الذهاب مع عائلتك قد يوفر لك الدعم والقرب الذي تحتاجه أثناء هذا الحزن.  قد يسأل الآباء الطفلة إذا استطاعت الذهاب إلى مراسم الجنازة ومعرفة حياة الأجداد المتوفية. تقديم هذا الخيار سيسمح للطفل باتخاذ القرار حول إذا كان يشعر بالراحة للحضور وفي كثير من الأحيان، يختار الأطفال حضور الجنازة حتى يستطيعوا توديع الجد. إذا قررت الطفلة حضور الجنازة، يجب أن تتحدث إليها مسبقًا حول ما يمكن توقعه في الجنازة. أخبرها أنها قد تقف خلف أفراد العائلة الآخرين وقد تختار أن ترى الجسم أو قد تختار أن تقف على الهامش. أخبرها ما تعرفه عن النعش وأن جدها قد يظهر كأنه نائم في النعش. وقد تحتاج للتحدث إلى أحد العاملين لتخبرهم بقرار إحضار طفلة معك. إذا كان لديك بعض الأصدقاء المقربين الذين قد مروا بتجربة الوفاة مع شخص عزيز، تواصل معهم لمشاركة مخاوفك وعواطفك معهم. إخبار الآخرين بحقيقة شعورك قد يساعدك في معالجة هذا الحزن والشعور على نحو أفضل قليلًا بعد الخسارة. يجب أيضًا أن يقوم الآباء بتعزيز فكرة أن وفاة الجد ليس خطأ الطفل، وأن الجد قد توفي بسبب مرضه أو بسبب تعرضه لحادث. قد يمر الأبناء بتجارب مثل الشعور بالخوف أو القلق أثناء التعامل مع الموت، وقد يلومون أنفسهم أو يشعرون بالخوف لأن جميع من حولهم سيموتون. كن صبورًا واشرح لهم أن الجد قد توفي لسبب محدد وأن المسنين هم أكثر عرضة لهذه المشاكل الصحية. إذا كنت صغيرًا في السن وواجهت بعض الصعوبات أثناء التعامل مع وفاة أجدادك، قد تود التحدث مع مستشار في المدرسة. تحدث عن هذه العواطف أو المشاعر التي قد تعاني منها ومكافحتك لعلاج هذه المشاعر. في أغلب الأوقات، قد يؤدي هذا الحزن إلى بعض الحالات الأخرى، مثل ضعف الأداء العام الدراسي أو الشعور بالعزلة الاجتماعية. مشاركة مشاعرك مع مستشار قد يساعد في تخفيف الحزن والشعور بالأسى، مما يسمح لك بالشعور بالتحسن من جديد.  قد يقترح المستشار التعايش مع هذا الحزن عن طريق القيام ببعض الأنشطة خارج المنهج والتي تستمتع بها. قد تساعدك أيضًا على التعرف على المحفزات الموجودة في بيئتك الخارجية والتي تتسبب في شعورك بالحزن والضيق والاكتئاب.  قد يقترح بعض الاستراتيجيات الإيجابية للتعايش، حيث يُمكن توجيه هذه المشاعر السلبية إلى أفعال إيجابية، مثل القيام بتمارين الاسترخاء، أو التنشئة الاجتماعية مع الأسرة أو الأصدقاء، والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم والحفاظ على نظام غذائي صحي. يُمكنك أيضًا أن تطلب مساعدة من مختصين في هذه المشاعر أو مستشارين. تحدث إلى والديك إذا كنت أصغر سنًا وواجهت بعض المشاعر القوية من الخسارة والتي لن تذهب بعيدًا أو قد تتعارض مع أيامك. قد يقترح الأخصائي كتابة وتدوين هذه المشاعر والعواطف في دفتر، أو تخيل بعض الشخصيات معك، ومساعدتك لمعالجة هذه المشاعر "غير المنتهية" مع أجدادك المتوفيين حتى تستطيع وضع خاتمة نهائية. يوجد الكثير من مجموعات الدعم التي يُمكن الانضمام إليها، سواء في منطقتك أو على الإنترنت. ابحث عن مجموعات الدعم التي تقوم بالتركيز على خسارة الأجداد أو الأشخاص الأكبر سنًا. في أغلب الأوقات، قد يكون أمرًا مريحًا التحدث مع أشخاص قد مروا بمشاعر مشابهة جدًا لك مع وجودك في بيئة آمنة ومريحة.
اصنع نصبًا تذكاريًا لجدك. قم بزيارة قبر جدك. اكتب رسالة إلى جدك. شارك بعض الذكريات والقصص حول أجدادك مع باقي أفراد العائلة. تحدث إلى أحد أفراد عائلتك عن وفاة أجدادك. لا تشعر بالإحراج أو الخوف لرغبتك في البكاء أمام الآخرين. احضر جنازة الجد مع عائلتك، إذا استطعت ذلك. شارك مخاوفك حول الموت مع أصدقائك المقربين. تحدث إلى مستشار في المدرسة. تحدث إلى طبيب معالج إذا شعرت بالانزعاج أو الاضطراب من وفاة أجدادك. انضم إلى مجموعات لدعم الحزن.
https://www.wikihow.com/Cope-With-the-Death-of-a-Grandparent https://www.wikihow.com/Cope-With-the-Death-of-a-Grandparent https://www.wikihow.com/Cope-With-the-Death-of-a-Grandparent
Paying Tribute to Your Grandparent Reaching Out to Others Getting Professional Help