استشارة الطبيب لتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا فهم مخاطر سرطان البروستاتا تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا من خلال الحمية الغذائية والتمارين الرياضية استخدام مكملات وفيتامينات لتخفيف خطر الإصابة بسرطان البروستاتا
أحد أفضل الطرق لتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا هي زيارة طبيبك، حيث يمكن أن يفحصك الطبيب لتفقّد وجود سرطان بروستاتا من خلال فحص شرجي رقمي. خلال هذا الفحص، يقوم الطبيب بإدخال إصبع في فتحة الشرج وتحسّس سطح البروستاتا لاكتشاف أي اختلالات. يجب فحص الرجال الذين يكونون معرّضين لخطر متوسط للإصابة بسرطان البروستاتا ابتداءً من عمر 50.  الرجال ذوي الأصل الأفريقي والرجال الذين يمتلكون تاريخًا عائليًا لقريب من الدرجة الأولى الذين تم تشخيصهم بسرطان البروستاتا قبل عمر 65 سنة يجب عليهم البدء بالفحص من عمر 40 أو 45 سنة. يتطلّب هذا الاختبار أخذ الطبيب لعينة دم وتفقّد مستويات المستضاد في جسمك. اعتمادًا على مستويات اختبارك الأول، قد يقترح الطبيب فترات مختلفة بين مرات الاختبار. كلما زادت مستويات فحص PSA كلما زادت الحاجة للاختبار بشكل متكرر. إن وجدت أنك تمتلك مستويات مرتفعة جدًا من المستضد في فحص PSA، سيقوم الطبيب بإجراء المزيد من الاختبارات لمعرفة ما إن كنت مصابًا بسرطان البروستاتا.  وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية، إن كان مستوى PSA لديك أعلى من 2.5 نانوجرام/مل، يجب أن تعيد الفحص كل سنة، وستحتاج إلى إعادة الفحص كل سنتين إن كان المستوى أقل من 2.5 نانوجرام/مل.  إن كان مستوى PSA  4-10 نانوجرام/مل، تكون معرّضًا للإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 25%، ويزيد احتمال الإصابة لأكثر من 50% إن كانت النسبة 10 نانوجرام/مل.  يمكن التعمّق في فحص الاختلالات التي تظهر في فحوصات DRE و PSA من خلال أشعة موجات فوق صوتية شرجية (TRUS) أو خزعة إن استدعى الأمر. يمكن أن يصف لك الطبيب أيضًا أدوية ثبتت قدرتها على تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. قلّلت أدوية Avodart وProscar احتمال الإصابة بسرطان البروستاتا في التجارب السريرية. حاليًا، تصرّح هيئة الغذاء والدواء الأمريكية باستخدام هذه الأدوية لعلاج تضخّم البروستاتا الحميد فقط، وهو تضخّم غير خبيث في غدة البروستاتا. كنتيجة لذلك، تُستخدم هذه الأدوية دون إرشادات لتجنّب الإصابة بسرطان البروستاتا، ويعني ذلك أن هيئة الغذاء والدواء الأمريكية لم توافق على استخدام هذه الأدوية لتجنّب سرطان البروستاتا. تشمل عوامل الخطر الشخصية الرئيسية خاصة سرطان البروستاتا العمر والتاريخ العائلي. يزيد خطر الإصابة بسرطان البروستاتا كلما تقدّمت بالعمر، وعلى الرغم من أن حوالي 75% من حالات سرطان البروستاتا لا يتبعون نمطًا أو ترتيبًا محددًا، هناك 20% من حالات سرطان البروستاتا حصلت إصابة بالمرض في العائلة من قبل، وهناك 5% تقريبًا من الحالات التي ينتقل فيها المرض بالوراثة.  يتم تشخيص أكثر من 80% من حالات سرطان البروستاتا بعد عمر 65 سنة. إن كان لديك قريب من الدرجة الأولى، والد أو أخ أو ابن، يعاني من سرطان البروستاتا، تزيد فرص إصابتك بالمرض لتكون 2-3 أضعاف الخطر الطبيعي.  إن كان لديك طفرات في الجينات BRCA1 أو BRCA2، تزيد بذلك احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا، ويمكن للطبيب أن يعرف ما إن كنت تمتلك هذه الجينات. قد يكون هناك علاقة بين سرطان البروستاتا ومحيط الخصر ونسبة مقاس الخصر إلى الفخذ. يعني ذلك أن تراكم الدهون حول الخصر قد يزيد من احتمالات الإصابة بسرطان البروستاتا. يزيد احتمال الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 60% لدى الأشخاص ذوي الأصل الأفريقي مقارنة بالجنس القوقازي، وتتضاعف احتمالية الوفاة بسبب سرطان البروستاتا والإصابة به لدى الرجال ذوي الأصل الأفريقي مقارنة بالذكور القوقازيين. قد تساهم الهرمونات التي ينتجها الجسم طبيعيًا في الإصابة بسرطان البروستاتا. التستوستيرون عبارة عن هرمون ذكوري مسؤول عن صفات الصوت الخشن وزيادة الكتلة العضلية وقوة العظام الشائعة لدى الرجال، وهو المسؤول كذلك عن الرغبة الجنسية لدى الرجل والأداء الجنسي كما يسهم في العدائية. يتم تحفيز نمو خلايا البروستاتا عندما يتحوّل التستوستيرون إلى ديهدروتستوسترون (DHT) بشكل طبيعي.  وفقًا للدراسات العلمية، ترتبط زيادة مستويات DHT في الإصابة بسرطان البروستاتا. أحد الهرمونات الأخرى التي تلعب دورًا في حدوث سرطان البروستاتا هو هرمون insulin growth-like factor 1 (IGF-1) عند زيادته. هناك زيادة طفيفة في حالات سرطان البروستاتا لدى الرجال الذين يمتلكون مستويات مرتفعة من IGF-1. أحد الطرق الرائعة المحتملة لتقليل خطر الإصابة بالسرطان هي ممارسة التمارين الرياضية، بل أن بعض الدراسات العلمية تشير إلى أن احتمالية الإصابة بالسرطان تقل كلما زادت شدة ممارسة التمارين الرياضية. يجب أن تمارس التمارين الرياضية الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل 5-6 أيام كل أسبوع.   التمارين الرياضية الهوائية هي أفضل أنواع التمارين لتجنّب الأمراض لأن لها العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين الدورة الدموية وزيادة صحة الجهاز المناعي وزيادة مستويات الطاقة. جرّب التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجة الهوائية والسباحة والجري والرقص والدوران والتجديف. يجب عليك أيضًا بذل جهد لزيادة مستوى النشاط البدني في حياتك اليومية، كأن تستخدم الدرج عوضًا عن المصعد وأن تصف سيارتك بعيدًا عن مكان العمل واستخدام مكتب قائم عوضًا عن استخدام مكتب عادي. هناك أحد الدراسات العلمية التي تظهر أن الرجال الذي مارسوا النشاطات الهوائية لمدة 3 ساعات على الأقل كل أسبوع يقل لديهم خطر الوفاة بسبب سرطان البروستاتا بنسبة 61%. أحد الطرق الأخرى لتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا هي أكثر من ممارسة العلاقة الجنسية.  هناك دراسة أسترالية تشير إلى أن الاستمناء 5 مرّات أو أكثر أسبوعيًا يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 34% عند الوصول إلى عمر 70 سنة، ويمكن كذلك زيادة عدد مرات الاستمناء عن طريق زيادة مرّات ممارسة العلاقة الجنسية على مدار الأسبوع. يمكن تفسير هذه النتيجة على أن ذلك يحدث نتيجة لطرد العوامل المسببة للسرطان عند القذف. يمكنك تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا عن طريق إحداث تغييرات غذائية.  للمساعدة على خفض احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا، يجب تناول نظام غذائي تنخفض فيه نسبة الدهون، حيث أن هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى وجود رابط بين الحمية الغذائية التي ترتفع فيها نسبة الدهون المشبعة وبين سرطان البروستاتا. بشكل عام، يجب ألا تتجاوز نسبة الدهون في إجمالي استهلاك السعرات الحرارية عن 30%. يجب ألا تتجاوز نسبة الدهون المشبعة 20% من استهلاكك اليومي، وألا يتعدّى مجموع الدهون المتعددة غير المشبعة والأحادية غير المشبعة 10% من إجمالي استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية. أحد طرق محاولة التقليل من الدهون التي تستهلكها هي تناول كمية أقل من اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان. إضافةً إلى ذلك، يقل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا إن قلّلت أو ألغيت استهلاك اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والبيض.  اللحوم الحمراء مصدر مهم للحصول على الدهون المشبعة في الحمية الغذائية، كما تزيد اللحوم الحمراء من مستوى IGF-1 الذي يترافق مع زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. القاعدة العامة هي الحد من كل حصّة بروتينية لتكون 85 جم بحد أقصى 170 جم يوميًا.  تزيد اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والبيض من مستوى الكولين، ويترافق الكولين أيضًا مع زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. يمكن أن تكون منتجات الألبان مصدرًا أساسيًا للدهون المشبّعة، وكذلك الكالسيوم، في الحمية الغذائية.  قد يؤدي فرط استهلاك الكالسيوم إلى زيادة احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا.  يمكنك خفض استهلاك الكالسيوم عن طريق تقليل استهلاك منتجات الألبان أو تجنّبها تمامًا (مثل الحليب والجبن والزبادي). استعض عن ذلك بمنتجات الصويا. زيادة استهلاك منتجات الصويا خيار غذائي آخر يجب النظر إليه لتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.  تحتوي منتجات الصويا على isoflavones، وهي مركبات طبيعية تعمل عمل هرمون الإستروجين، ولقد ثبت في الفحوصات المعملية أن هذه المواد تثبّط نمو خلايا سرطان البروستاتا.  جرّب تضمين منتجات الصويا مثل حليب الصويا والميزو والتوفو في حميتك الغذائية. يقوم الرجال الأمريكيون السبتيون (مجموعة دينية) باستهلاك كمية كبيرة من حليب الصويا الذي يقدّم لهم 90 مجم من مواد isoflavones يوميًا مما يؤدي إلى خفض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 70%. تقدّم كل الأطعمة المحتوية على الصويا 30-40 مجم من isoflavones في كل حصة غذائية. تتضمّن المصادر الأخرى لمواد isoflavones الفول السوداني والبقوليات مثل حمّص الشام والعدس والفاصولياء. قد يؤدي تناول المزيد من الفواكه والخضروات إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. تناول خضراوات مثل الطماطم لأنها تحتوي على مادة lycopene، حيث تتواجد هذه المادة بكثرة في الطماطم وقد ثبت أنها تقلل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 35% وخطر الإصابة بسرطان البروستاتا المتقدّم بنسبة 50%. يحتوي البصل والثوم والكرّاث والكرّاث الأندلسي والبصل الأخضر والثوم المعمّر على مركبات كبريت عضوية ترتبط بتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ينبغي عليك أيضًا أن تتناول الخضراوات مثل الملفوف والبروكولي والكالي والكرنب والقرنبيط وفجل الخيل الريفي لأنها تحتوي على مركّبات تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. يجب التفكير في زيادة استهلاك الأسماك الدهنية، حيث أن السمك (الغني بأحماض أوميجا-3 الدهنية) قد يقلّل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. جرّب وصفات جديدة تحتوي على التونا والسلمون والتراوت والهيرنج والسردين. إن لم تكن تحب السمك، يمكنك إضافة أحماض أوميجا-3 الدهنية إلى حميتك الغذائية من خلال بذور الكتان. يمكن شراء بذور الكتان كبذور كاملة أو مسحوقة وإضافتها إلى حميتك الغذائية. يجب التفكير في شرب عصير العنب الأحمر للمساعدة على تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. تحتوي قشور العنب الأحمر على مستويات مرتفعة من مادة resveratrol، وهي مادة مضادة للأكسدة قد تساعد على تثبيط نمو سرطان البروستاتا.  على الرغم من أن عصير العنب مفيد لك، يجب استهلاك عصير العنب بشكل معتدل. يجب تجنّب شرب أكثر من كوبين، أو 300 مل، من عصير العنب يوميًا.  قد يؤدي استهلاك كمية أكثر من الكمية التي يُنصح بها يوميًا إلى إبطال التأثيرات المفيدة. قد يؤدي شرب الشاي الأخضر أيضًا إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. يحتوي الشاي الأخضر على مستويات مرتفعة من مركّبات polyphenol، وعلى وجه الخصوص مركبات catechin التي قد تحمي من سرطان البروستاتا. حاول أن تشرب كوبًا مع الإفطار أو الغداء للمساعدة على تقليل خطر الإصابة بالسرطان.  لسوء الحظ، قد يؤدي الكافيين الموجود في الشاي الأخضر إلى الحد من استهلاكه بسبب الآثار الجانبية مثل صعوبة النوم والصداع وزيادة معدّل ضربات القلب والغثيان والقيء والإسهال.  يحتوي الشاي العادي على تركيزات أقل بكثير من مواد polyphenols وcatechins عن الشاي الأخضر. يجب التفكير في استخدام مكمّلات الفيتامينات والمعادن.  قد تؤدي مكمّلات فيتامين E والسيلينيوم إلى مضاعفة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وخصوصًا إن كانت نسبة السيلينيوم لديك منخفضة في المقام الأول. هناك بعض المكملات الغذائية التي تساعد على محاربة سرطان البروستاتا بشكل طبيعي، ولقد ظهر أن الفولات الطبيعية وفيتامين ب يقللان من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. يجب تجنّب استهلاك حمض الفوليك، وهو الشكل الصناعي من الفولات، لأنه قد ثبت أنه يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.  يجب أيضًا محاولة الحفاظ على مستويات مناسبة من الزنك. على الرغم من وجود أدلة متضاربة، يعدّ الزنك مادة تقي من الإصابة بسرطان البروستاتا، بينما يؤدي انخفاض مستوى الزنك أو زيادته في الجسم إلى تعزيز الإصابة بسرطان البروستاتا.  كشفت دراسة أجريت في المعاهد الوطنية للصحة أنه لا توجد علاقة بين استخدام الفيتامينات المتعددة وبين خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. يمكنك أيضًا استكشاف الخيارات العشبية المتاحة لتقليل خطر سرطان البروستاتا. هناك فحوصات معملية قام فيها مزيج من الزنجبيل والبردقوش والخزامى والشاي الأخضر (المباعة بالاسم التجاري Zyflamend) بتقليل نمو خلايا سرطان البروستاتا بنسبة 78%. أحد الخيارات العشبية الأخرى هو FBL 101، وهو مزيج من الصويا والكوهوش الأسود وحشيشة الملاك الصينية والعرقسوس والقرنفل الأحمر، الذي يساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.  قام العلماء في منظمة السرطان الوطنية بتقديم FBL 101 إلى فئران تعاني من سرطان البروستاتا ولاحظوا انخفاض نمو سرطان البروستاتا لدى الفئران.  الجرعة التي ينبغي تناولها من منتج Zyflamend هي كبسولتين رخوتين يوميًّا مع الطعام، ويجب استشارة الطبيب قبل استخدام خليط عشبي مثل Zyflamend أو FBL 101.
اخضع لفحص شرجي رقمي (DRE) على يد الطبيب. اخضع لفحص المستضد البروستاتي النوعي (PSA) الذي يُجرى على الدم. اسأل طبيبك عن الأدوية. اعرف عوامل الخطر الشخصية. اعرف دور العِرق. اكتشف طريقة مساهمة الهرمونات في الأمر. تدرّب بانتظام. مارس الجنس بشكل متكرر. قلّل من كمية الدهون التي تتناولها. تناول كمية أقل من اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان. تناول كمية أكبر من الصويا. تناول المزيد من الفواكه والخضروات. قم بطهي المزيد من السمك الدهني. اشرب عصير العنب الأحمر. اشرب الشاي الأخضر. قم بالحد من بعض الفيتامينات والمعادن. قم بزيادة استهلاك الفيتامينات والمعادن الطبيعية. قم بزيادة استهلاك الأعشاب.
https://www.wikihow.com/Reduce-the-Risk-of-Prostate-Cancer https://www.wikihow.com/Reduce-the-Risk-of-Prostate-Cancer https://www.wikihow.com/Reduce-the-Risk-of-Prostate-Cancer https://www.wikihow.com/Reduce-the-Risk-of-Prostate-Cancer
Consulting Your Doctor to Reduce the Risk of Prostate Cancer Understanding the Risks of Prostate Cancer Reducing the Risk of Prostate Cancer with Diet and Exercise Using Vitamin and Herbal Supplements to Reduce Prostate Cancer