التعامل مع ارتفاع سرعة الترسيب في نتيجة التحليل تقليل الالتهاب وسرعة الترسيب عن طريق النظام الغذائي والرياضة قياس سرعة الترسيب
كما في أغلب التحاليل، تختلف القيم الطبيعية مع طريقة التحليل والمعمل. اجلس مع طبيبك عند ظهور النتيجة لتناقشا الأمر. القيم الطبيعية في العموم هي:  أقل من 15 ملم/ساعة للرجال دون الخمسين. أقل من 20 ملم/ساعة للرجال فوق الخمسين. أقل من 20 ملم/ساعة للنساء دون الخمسين. أقل من 30 ملم/ساعة للنساء فوق الخمسين. 0-2 ملم/ساعة لحديثي الولادة. 3-13 ملم/ساعة ما بين حداثة الولادة إلى البلوغ. هناك عدد من الحالات الصحية التي قد ترفع سرعة الترسيب عن الطبيعي مثل الحمل وفقر الدم وأمراض الغدة الدقية أو الكلى أو السرطانات مثل الليمفوما وسرطان النخاع المتعدد. سرعة الترسيب المرتفعة جدًا قد تحدث مع الذئبة الحمراء أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو وجود التهاب عنيف في مكان ما من جسدك.  قد تحدث كذلك القيم المرتفعة جدًا مع بعض أمراض المناعة الذاتية النادرة مثل الالتهاب الوعائي التحسسي أو التهاب الشريان ذي الخلايا العملاقة أو فرط فيبرينوجين الدم أو وجود الغلوبيولين الكبروي بالدم أو الالتهاب الوعائي الناخر أو ألم العضلات الروماتزمي. إذا كان هناك التهاب مصحوب بسرعة ترسيب مرتفعة جدًا فقد يكون مكانه العظام أو القلب أو الجلد أو منتشرًا في أنحاء الجسم وقد يكون الدرن أو الحمي الروماتزمية. بالنظر إلى أن سرعة الترسيب المرتفعة أو حتى شديدة الارتفاع قد تعني أشياء عديدة مختلفة، سيطلب طبيبك بالتأكيد إجراء تحاليل أخرى لأخذ فكرة عما يحدث بجسدك. تنفس بهدوء ولا تهلع أثناء تحديد التحاليل واذكر مخاوفك للطبيب ولأهلك وأصدقائك حتى تشعر بالدعم في هذه الفترة. سرعة الترسيب المرتفعة ليست مرضًا أو تشخيصًا في حد ذاتها. للأسف لا يوجد شفاء تام من هذا المرض لكن من الممكن السيطرة على الأعراض بما يعرف بالهدأة. سيصف لك الطبيب على الأرجح مزيجًا من الأدوية المضادة للروماتويد والمعدلة لسير المرض (DMARDs) وبعض مضادات الالتهاب اللاستيرويدية مثل الإيبوبروفين وكذلك السترويد. يعمل العلاج الطبيعي والمهني على تعليمك تمرينات للحفاظ على حركة ومرونة المفاصل وكذلك تعليمك طرق بديلة لأداء بعض المهام اليومية (مثل صب كوب ماء) في أوقات الألم الشديد. كل حالة ذئبة تختلف عن الأخرى ولذلك عليك أن تعمل مع طبيبك بدقة لتحديد مسار العلاج الأنسب لك. تساعد مضادات الالتهاب اللاستيرويدية على تخفيف الألم والحمى ويساعد الستيرويد على تقليل الالتهاب. قد يصف لك الطبيب كذلك بعض أدوية الملاريا ومثبطات جهاز المناعة حسب الأعراض. قد يعني ارتفاع سرعة الترسيب وجود التهاب أو عدوى في أي من عدة أماكن بالجسم لكن يكثر ارتفاعه بالذات مع عدوى العظام أو المفاصل. هذه النوعية من العدوى صعبة العلاج لذلك قد يطلب الطبيب تحاليل أخرى لتحديد طبيعة المشكلة ومصدرها، وفي الحالات الشديدة قد يتطلب الأمر جراحة لإزالة النسيج المصاب بالعدوى. في السرطانات ووجود خلايا قد تغزو الأنسجة المجاورة لها وتنشر السرطان قد تتجاوز سرعة الترسيب 100 مم/ساعة، وهذه يحدث بالذات مع سرطان النخاع المتعدد أو سرطان نخاع العظام. إذا تم تشخيصك بذلك بواسطة تحاليل الدم الأخرى واختبارات الأشعة وتحليل البول فسيجلس معك طبيب الأورام لتحديد خطة علاج متخصصة. لكي تمارس الرياضة بقوة عليك بذل مجهود كبير، ويجب أن يجعلك النشاط الذي اخترته تعرق وأن يرفع من معدل ضربات قلبك ويدفعك لقول: "ما أصعب هذا!". مارس ذلك لثلاثين دقيقة على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع أو أكثر. وجد أن مثل هذا المجهود يقلل من الالتهابات بشكل واضح. من أمثلة الأنشطة القوية:الركض  وركوب الدراجة بسرعة والقيام بلفات سباحة وتمارين الرقص الإيروبي وتسلق التلال. إذا لم تكن قد مارست الرياضة من قبل أو كان لديك حالة تمنعك من الرياضة القوية، فمارس بدلًا من ذلك برياضة أخف لثلاثين دقيقة على الأقل؛ فحتى الحركة البسيطة يوميًا تساعد على تقليل الالتهابات. مارس المجهود حتى تشعر بصعوبته دون أن تنهك. امش في حيك بخطوة سريعة أو اشترك في تمرين رياضة مائية إيروبية. يوجا النوم نوع من اليوجا تعلق نفسك فيه بين اليقظة والنوم لتساعدك على الاسترخاء البدني والعقلي بشكل تام وقد وجدت دراسة أن ذلك يقلل بشكل واضح من سرعة الترسيب المرتفعة. لكي تقوم بذلك:  استلق على ظهرك على بساط أو سطح آخر مريح. استمع لصوت معلم اليوجا (عبر تطبيق أو تسجيل صوتي أو فيديو إذا لم تجد مكانًا يقدم هذه الخدمة). دع أنفاسك تنساب دخولًا وخروجًا بشكل طبيعي.  لا تحرك جسدك أثناء الممارسة. دع ذهنك ينساب من نقطة لأخرى. كن واعيًا دون أن تركز. صل لمرحلة السِنَة، وهي نوم مع قدر من اليقظة. هذه الأطعمة تزيد من نوع من الكوليسترول ضار بالجسم (LDL) يزيد من الالتهابات فيه وقد يزيد ذلك من سرعة الترسيب. تجنب بشكل خاص البطاطس والأطعمة المقلية والخبز الأبيض والمعجنات والمياه الغازية واللحوم الحمراء والمعالجة والسمن النباتي ودهون الخنزير. هذه كلها عناصر في الغذاء الصحي بجانب اللحوم قليلة الدهون كالدجاج والسمك. هناك كذلك فواكه وخضراوات وزيوت تقاوم الالتهاب عليك جعلها من طعامك عدة مرات في الأسبوع مثل:  الطماطم. الفراولة والتوت الأزرق والكريز والبرتقال. الخضراوات خضراء الأوراق مثل السبانخ والكرنب والكرنب الأجعد. الجوز واللوز. الأسماك عالية الدهنية مثل السالمون والماكريل والتونا والسردين. زيت الزيتون. تقاوم هذه المكونات من الالتهاب بشكل طبيعي وهي توابل طبيعية فأدخلها في طعامك قدر الإمكان. يمكنك كذلك استعمال الزنجبيل والكركم ولحاء الصفصاف الأبيض لتقليل الالتهاب وسرعة الترسيب.  ابحث على الإنترنت عن وصفات طهي تعجبك تحتوي هذه الأعشاب. استعمل ناقع شاي مع الزنجبيل ولحاء الصفصاف الأبيض لعمل شاي أعشاب. لا تتناولي الصفصاف الأبيض إذا كنت حاملًا أو ترضعين. الجفاف قد لا يزيد الالتهاب سوءًا، لكن ترطيب جسدك ضروري لتجنب تأذي العضلات والعظام. وبالنظر إلى النشاط الزائد الذي تقوم به لتقليل الالتهابات يصبح من الضروري بشكل خاص أن تحافظ على ترطيب جسدك لتجنب الإصابة. حاول شرب ما بين لتر ولترين من الماء يوميًا، واشرب الماء فور أن تشعر بأي من الأعراض الآتية:  عطش شديد. إرهاق أو دوخة أو تشوش ذهن. قلة معدل التبول. بول داكن اللون. تستخدم سرعة الترسيب في الأعم للتحري عن وجود التهاب في الجسم يسبب لك الألم، وكذلك في تحديد مصدر وشدة المشكلة إذا كان لديك حمى ليس لها تفسير أو التهاب في المفاصل أو آلام بالعضلات أو التهاب ظاهر.  يساعد قياس سرعة الترسيب كذلك في تشخيص سبب أعراض مبهمة مثل فقدان الشهية والوزن والصداع وآلام الرقبة والكتفين.  يندر أن يطلب إجراء اختبار سرعة الترسيب وحده بل على الأقل سيطلب الطبيب على الأرجح بروتين سي المتفاعل الذي يستخدم كذلك للكشف عن الالتهابات في الجسم. هناك أدوية عديدة بوصفة أو بغير وصفة قد تزيد أو تقلل من سرعة الترسيب لديك. إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأدوية فقد يطلب منك الطبيب الامتناع عنها في الأسبوع السابق لتحليل سرعة الترسيب. لا تعدل مما تأخذه من أدوية دون استشارة الطبيب.  مما يزيد سرعة الترسيب: الديكستران والميثيل دوبا وأقراص منع الحمل والبينسيللامين والبروكينأميد والثيوفللين وفيتامين أ. مما يقلل سرعة الترسيب: الأسبرين والكورتيزون والكوينين. عادة يسحب الدم من باطن المرفق. لا ينتج في المعتاد ألم أو تورم كبير من سحب العينة، لكن ربما الأحسن أن تطلب سحب الدم من الذراع التي لا تكتب بها. يدخل كذلك في تحديد الذراع وضوح الأوردة فيها كما يراها المختص.  يسرع من العملية نوعًا ما اختيار وريد جيد. إذا لم يجد مختص السحب وريدًا واضحًا في أي من الذراعين فقد يبحث عن مكان آخر يسحب منه العينة.  يجدر بك أن تخبر المختص عن تجاربك السابقة في سحب العينات مثل الدوار أو الإغماء لكي يجعلك تستلقي تجنبًا للوقوع والإصابة. إذا كانت التحاليل تجعلك على غير ما يرام فربما الأفضل أن تستعد بتوصيلة للبيت. سيربط مختص السحب رباطًا مطاطيًا حول عضدك ويمسح مكان السحب بالكحول، ثم يدخل سن المحقن في الوريد ويفرغ الدم في أنبوبة. عندما ينتهي سيخرج السن ويفك الرباط وبعدها ستعطيك الممرضة أو الطبيب قطعة شاش أو قطن صغيرة ويطلب منك أن تضغط على المكان.  إذا كنت متوترًا فلا تنظر إلى الذراع أثناء سحب الدم. قد يحتاج المختص إلى ملء أكثر من أنبوبة فلا تقلق من ذلك. قد يضع لك ضمادة ضاغطة للضغط على المكان وإيقاف النزيف بشكل أسرع عند مغادرتك المعمل. يمكنك إزالة الضمادة في البيت بعد مرور عدة ساعات. في أغلب الحالات يلتئم مكان السحب في يوم أو اثنين، لكن قد يظهر احمرار أو حتى تكدم بعد التئامه، وهذا أمر طبيعي. في حالات نادرة يتورم مكان الوريد المسحوب منه وهذا ليس خطيرًا وإن كان يؤلم. ضع عليه الثلج في اليوم الأول ثم انتقل إلى ضمادات دافئة.يمكن تجهيزها بتسخين قماشة مبللة في الميكروويف لما بين 30-60 ثانية. ضعها على مكان السحب لعشرين دقيقة وكرر ذلك عدة مرات في اليوم. تأكد من حرارة القماشة بتمرير يدك في الهواء فوقها. إذا كان البخار المتصاعد منها ساخنًا على يدك فانتظر 10-15 ثانية قبل أن تختبر الحرارة مرة أخرى. إذا زاد الألم والتورم في مكان السحب فقد تكون لديك عدوى؛ هذا أمر نادر جدًا لكن إذا ارتفعت درجة حرارتك فعليك إخبار الطبيب فورًا. إذا كانت درجة حرارتك 39 درجة مئوية أو أكثر فقد ينصحك الطبيب بالذهاب لاستقبال الطوارئ.
استشر طبيبك لفهم معنى النتيجة. اسأل طبيبك ما إذا كانت النتيجة مرتفعة بعض الشيء أم كثيرًا. توقع طلب تحاليل أخرى للوصول إلى تشخيص. عزز علاج التهاب المفاصل الروماتويدي بالأدوية والعلاج الطبيعي. اعمل على التحكم في تهيج الذئبة الحمراء بمضادات الالتهاب اللاستيرويدية وأدوية أخرى. تعامل مع عدوى العظام والمفاصل عن طريق الأدوية و/أو الجراحة. سيحيلك الطبيب إلى مختص بالأورام إذا تم تشخيصك بالسرطان. مارس رياضة قوية بانتظام ما أمكنك. مارس نشاطًا متوسطًا أو خفيفًا كبديل. مارس يوجا النوم 30 دقيقة كل يوم. تجنب الأطعمة السكرية والمعالجة. تناول الفواكه والخضراوات والمكسرات والزيوت الصحية. أضف أعشابًا مثل الأوريجانو (المردقوش) والريحان لطعامك أثناء الطهو. اشرب كميات وفيرة من السوائل يوميًا. اذهب للطبيب إذا رأيت أنك بحاجة إلى قياس سرعة الترسيب. تشاور مع الطبيب بشأن أية أدوية تأخذها. أخبر المختص بسحب التحليل بالذراع التي تفضل سحب الدم منها. استرخِ أثناء سحب الدم. توقع ظهور كدمة واحمرار. أخبر الطبيب إذا أصابك ارتفاع في درجة الحرارة.
https://www.wikihow.com/Reduce-ESR https://www.wikihow.com/Reduce-ESR https://www.wikihow.com/Reduce-ESR
Dealing with Elevated ESR Test Results Lowering Inflammation and ESR with Diet and Exercise Testing Your ESR Level