اختيار ملابس الرجال نصائح عامة اختيار ملابس النساء
تأكد أن ثيابك السفلية تعطيك نطاقًا كاملًا من الحركة. عليك أن تدرك كمية تعرقك أثناء التمرين وتفكر في درجة الحرارة التي سيكتسبها جسمك.  حاول ألّا ترتدي السراويل القصيرة التي تزيد عن طول الركبة ببضعة سنتيمترات، لا سيما إذا كانت واسعة حول ساقيك. كلما زاد طول سروالك القصير، قل نطاق حركتك.  إذا قررت ارتداء السراويل القصيرة، عليك أن تعلم أن أشخاصًا آخرين قد يتمكنون من رؤية فخذيك عندما تستخدم بعض الأجهزة مثل جهاز ضغط الساق. يفي التيشرت القطني أو الرياضي بالغرض. يمكنك ارتداء تيشيرت من البوليستر الذي يمتص العرق. اختر شيئًا من شأنه امتصاص العرق وعدم تقييد نطاق حركتك في الوقت نفسه. تظهر الفانلة الرياضية الذراعين، ويمكن أن يكون التيشيرت اختيارًا أكثر اعتدالًا. بناءً على ذلك، قرر ما سترتديه. تعتمد الأحذية التي سترتديها على نوع التمارين التي ستمارسها. إذا كنت تخطط للقيام بأي تمرين هوائي، أحضر أحذيةً توفر الكثير من الحماية لقدميك وساقيك.  إذا كنت ستركض على جهاز المشاية الكهربائية، أحضر حذاء الركض. إذا كنت ستستخدم جهاز الدراجة أو تقوم بتمارين العجلة، فإن أحذيتك لا تهم كثيرًا، ارتدِ شيئًا مريحًا يمكنك الوقوف به وحسب. إذا كنت ستقوم بتمارين الأوزان، تأكد من ارتداء شيءٍ يدعم الكاحل والتقوس. دائمًا ما تكون أحذية الركض خيارًا جيدًا. الجوارب القطنية خيار جيد في العادة. تأكد أن الجوارب ليست ضيقة جدًا ولا واسعة جدًا!  ارتدِ الجوارب الطويلة أو القصيرة على حسب ذوقك. تعطي الجوارب القصيرة لساقيك مساحة أكبر للتنفس، بينما تساعد الجوارب الطويلة على التخلص من العرق. يمكن أن تقبض الجوارب الضيقة على ساقيك وتبطئ الدورة الدموية. من ناحية أخرى، قد تشتتك الجوارب الواسعة بانزلاقها للأسفل. أثناء تحركك في صالة الألعاب الرياضية، استخدم منشفة ناعمة ونظيفة لمسح عرقك. لا يجب أن تترك عرقك على مقعد أي جهاز! معظم الصالات الرياضية توفر المناشف النظيفة للأعضاء لاستخدامها أثناء التدريبات. لا تشارك منشفتك مع أي شخص حتى لا تخاطر بمشاركة الجراثيم. نظف أي عرق يتساقط منك على أي جهاز. استخدم منشفة صغيرة ونظيفة لمسح المقعد والقضبان وأي جزءٍ آخرٍ لمسه عرق جسمك. يحمل العرق البكتيريا التي يمكن أن تصيب أي شخصٍ آخر إذا ترك ليجف على الجهاز. تميل البكتيريا المصنعة للروائح إلى النمو بشكلٍ أفضل على البوليستر مقارنةً بالقطن. وبرغم ذلك، يجب عليك غسل جميع ملابسك الرياضية. ارتدي الملابس التي تسمح لبشرتك بالتنفس جيدًا مثل الملابس المصنوعة من القطن أو البوليستر. عندما تمارسين التمارين الرياضية، سوف يسخن جسمك ويعرق، لذلك تأكدي أن ملابسك لا تحبس الحرارة. إذا كان ذلك ممكنًا، اختاري بلوزة أو توب مصمم خصيصًا لامتصاص العرق. يمكنك أيضًا ارتداء توب رياضي أو حمالة صدرٍ رياضية لتوفير المزيد من إمكانية التنفس وذلك إذا كنت لا تعارضين ارتداء الملابس العارية. إذا كان حجم ثدييك كبيرًا، فقد تكون حمالة الصدر الرياضية ضرورية للحصول على تجربة رياضية مريحة. بغض النظر عن حجمك، فإن القليل من الدعم الإضافي لا يضر أبدًا. ارتدي شيئًا مرنًا بحزامٍ مطاطي مرن مثل: شورت رياضي أو بنطال رياضي أو سراويل المشي أو بناطيل اليوجا. يجب أن تكوني قادرة على أداء مجموعة كاملة من تمارين الساق بينما ترتدين ثيابك السفلية. تعتمد الثياب السفلية التي ترتدينها أيضًا على التأثير الذي ترغبين في إعطائه: يمكن أن تساعدك الثياب الضيقة والعارية على التباهي، وقد تساعدك الملابس الفضفاضة على الانسجام بسهولة.  قد توفر لك السراويل القصيرة أقصى قدرًا من المرونة، ومع ذلك يمكنها إظهار الكثير من فخذيك. إذا شعرت بالخجل من ارتداء السراويل القصيرة أو الشورت، ارتدي البناطيل الرياضية أو بناطيل اليوجا. إذا ارتديتِ السراويل القصيرة، تفقدي نفسك أولًا من جميع الزوايا في المرآة قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ضعي في اعتبارك أن الآخرين قد يتمكنون من رؤية ما تحت السروال القصير عند استخدام بعض الأجهزة مثل جهاز ضغط الساق. تعتمد الأحذية التي ترتدينها على نوع التمارين التي تقومين بها. إذا كنتِ تنوين القيام بأي تمرينٍ هوائي، أحضري أحذية توفر الكثير من الحماية لقدميك وساقيك. ضعي في اعتبارك أن الكثير من صالات الألعاب الرياضية لا تسمح بالأحذية المفتوحة التي تكشف جزءًا من القدمين.  إذا كنت ستركضين على جهاز المشاية الكهربائية، تأكدي من إحضار حذاء الركض. إذا كنتِ ستستخدمين جهاز الدراجة أو تقومين بتمارين العجلة، فإن أحذيتك الخاصة لا تهم كثيرًا، ارتدي شيئًا مريحًا يمكنك الوقوف به وحسب. إذا كنت ستمارسين تمارين الأوزان. تأكدي من ارتداء شيء ما يدعم الكاحل والتقوس. تعتبر أحذية الركض دائمًا اختيارًا جيدًا.
ارتدِ السراويل القصيرة أو البناطيل. ارتدِ تيشيرت مرنًا يسمح بتهوية جيدة لبشرتك. اختر الأحذية المناسبة. ارتدِ جوارب خفيفة تسمح لقدميك بالتنفس. احمل منشفة. اغسل ملابسك بعد الخروج من صالة الألعاب الرياضية، حتى لو كان عرقك الشخصي، فإنه إذا ترك ليجف على نسيج ملابسك قد يؤدي إلى تكاثر البكتيريا السيئة وبالتالي إصابتك بالعدوى. اختاري تيشيرت خفيف أو سترة ثقيلة. اختاري ثياب النصف السفلي. ارتدي الأحذية المناسبة.
https://www.wikihow.com/Dress-for-the-Gym https://www.wikihow.com/Dress-for-the-Gym https://www.wikihow.com/Dress-for-the-Gym
Dressing for Men General Advice Dressing for Women