تقوية عضلاتك إتقان تكنيك اللكمات
لا تتدرب على كيس ثقيل للغاية لدرجة تحطم براجمك، ولكن لا تجعله خفيفًا للغاية بحيث يتطاير بعيدًا من أول ضربة. استخدم كيسًا متوسط الثقل. استخدم النصائح المذكورة هنا لتحسين التكنيك الخاص بك، وتدرب عليها على الكيس. تذكر أن تضع قوة وركيك في كل لكمة. لا تستخدم أوزانًا ثقيلة يصعب عليك حملها، بل ابدأ بأوزان 2.5 أو 5 كجم أو ربما 7.5 إذا كنت ترفع الأثقال بانتظام. هل رأيت قط لاعب كرة قدم هداف يركل الكرة بتكنيك رديء؟ أو ربما سباح يسبح بسرعة الطائرة في حمام السباحة ولديه تكنيك خاطئ؟ أو لاعب تنس محترف يضرب الكرة بالمضرب بشكلٍ خاطئ؟ بالطبع لا! إن تعلم التكنيك الصحيح للكم لن يقتصر فقط على جعل لكماتك أقوى، بل سيجعلها أكثر فعالية أيضًا، بمعنى أنك ستبذل جهدًا وطاقة أقل في كل لكمة قوية تتدرب عليها. تعد الملاكمة والفنون القتالية من الطرق الجيدة لمساعدتك في التحرك بسرعة واكتساب المرونة والقوة.
استخدم كيس لكم ثقيل لزيادة قوة لكماتك. ابدأ التدرب على كيس اللكم ما أن تحصل عليه. ابدأ استخدام أوزان حرة صغيرة في تدريب اللكم الروتيني. أتقِن تكنيك اللكم لتجعل ضرباتك أقوى. تعلم المزيد من أساليب القتال.
https://www.wikihow.com/Punch-Harder https://www.wikihow.com/Punch-Harder
Strengthen Your Muscles Master the Punching Technique