علاج آلام العضلات غير المصحوبة بالحمى الحصول على المساعدة الطبية في حالات آلام العضلات والحمى تقليل الحمى وآلام العضلات من خلال بعض التغييرات في نظام حياتك
يُعتبر الإجهاد هو السبب الأكثر شيوعًا لآلام العضلات غير المصحوبة بالحمى وذلك نتيجة إجهاد العضلات لمدة طويلة أثناء التدرب أو إنجاز المهام الصعبة ومن ثم الشعور بالألم نتيجة تراكم حمض اللاكتيك في العضلات.قم بالاستلقاء عقب التدرب من أجل السماح للعضلات بالراحة والتخلص من الألم ومن ثم الشعور بشكل أفضل.  تدرب بشكل دوري من أجل منع إصابتك بهذا النوع من آلام العضلات ولتُجنب جسدك الشعور بالصدمة نتيجة المجهود الفجائي، يمكنك أيضًا أن تقوم ببذل المجهود العضلي بشكل تدريجي، واهتم بتدريبات الإطالة قبل وبعد التدرب. اهتم بتعويض نقص الالكتروليت الحادث نتيجة نقص البوتاسيوم والكالسيوم والذي يتسبب في آلام العضلات. تناول المشروبات الرياضية مثل جيتوريد وباور أيد لتعويض الالكتروليت المفقود. تحتاج إصابات تمزق الأربطة والكسور إلى التدخل الطبي العاجل، بينما يمكنك علاج إصابات الشد العضلي الحادثة نتيجة الإصابات الرياضية أو غيرها بنفسك، تظهر هذه الإصابات في صورة أعراض تشمل آلام وتورم في المنطقة المصابة وصعوبة في تحريك الأطراف. يمكنك علاج هذا النوع من الإصابات من خلال الراحة والثلج والضغط والرفع كالتالي.   قم بإراحة العضلات المصابة بقدر الإمكان. استعمل الثلج في تخفيف التورم بالمنطقة المصابة وتخدير الألم بشكل مؤقت. اترك كمادات الثلج لمدة تتراوح ما بين 15 إلى 20 دقيقة. يعمل الضغط على تقليل التورم وتثبيت الطرف المصاب وهو الأمر الفعال في حالات إصابات الرجل التي يصعب معها السير. افعل ذلك من خلال ربط المنطقة المصابة برباط ضاغط. ارفع المنطقة المصابة فوق مستوى قلبك لتحجيم ضخ الدم إليها مما يسمح بتقليل التورم استنادًا على تأثير الجاذبية الأرضية. تتسبب الأعمال المكتبية المعتمدة على الجلوس وعدم الحركة في آلام العضلات حيث إن الجلوس وحده لمدة طويلة يتسبب في آلام الظهر وضعف الدورة الدموية في الأطراف وزيادة حزام البطن، كما أن التحديق بشاشة الكمبيوتر لساعات يتسبب في الصداع وإجهاد العينين.   تناول المسكنات المتاحة للشراء دون وصفة طبية لعلاج هذا النوع من الألم مثل الأسبرين والتيلينول. خذ راحات أثناء عملك اليومي من أجل إراحة الإجهاد العضلي ومن ثم العودة لاستكمال العمل. أرح عينيك كل 20 دقيقة من خلال النظر إلى هدف يبعد 6 أمتار لمدة 20 ثانية. تدرب بشكل دوري وتناول المياه بكثرة لتساعدك في مواجهة هذا النوع من الإجهاد. قد يكون السبب وراء آلام العضلات هو بعض الأدوية التي تتناولها بشكل دوري حيث يبدأ الألم في الظهور عقب استعمال الدواء أو عقب زيادة جرعته، كما أن بعض الأدوية الترويحية تتسبب في حالة تعرف باسم التهاب انحلال الربيدات الإجهادي وهي حالة شائعة الحدوث مع إصابات الدهس واستخدام الستاتين وهي تتطلب التدخل الطبي الطارئ، لهذا يتوجب عليك استشارة الطبيب إذا ما كنت تعاني من آلام العضلات المصحوب بلون داكن للبول أو في حالة تعاطيك لأي من هذه المستحضرات:  مضادات الذهان. الستاتين. الامفيتامين. الكوكايين. مضادات الاكتئاب مثل موانع استرداد السيروتونين. مضادات الكولين. "الالكتروليت" هو المصطلح العلمي للمعادن المكهرلة في الجسم،  ومن أمثلتها البوتاسيوم والكالسيوم والماغنسيوم. تتحكم هذه المعادن في وظائف عديدة بالجسم ومنها درجة ترطيبه ووظائف العضلات، ولهذا يؤثر نقصان هذه المعادن بشكل يتسبب في آلام العضلات.   يخسر الإنسان العديد من الالكتروليت مع التعرق ولكن هناك العديد من المنتجات المتاحة والتي يمكن لها استعادة التوازن الخاص بهذه المعادن ومنها بعض المكملات الغذائية. تناول المشروبات الرياضية مثل جيتوريد وباورايد، ولسوء الحظ لا تُعتبر المياه مصدرًا طبيعيًا للالكتروليت. استشر الطبيب في حال استمرت آلامك مع العناية المنزلية وذلك من أجل الحصول على العلاجات الأخرى المحتملة. استشر الطبيب في حال كنت تعاني من آلام العضلات دون وضوح السبب وراء إصابتك حيث إن هناك العديد من أمراض العضلات التي تظهر في صورة ألم عام مزمن. أخبر الطبيب بكل المعلومات اللازمة عن تاريخك المرضي وتاريخ عائلتك المرضي والأدوية التي تتناولها والأعراض التي تعاني منها، ومن ثم سيطلب منك الطبيب الخضوع لبعض الفحوصات من أجل تحديد سبب المشكلة التي تعاني منها. من أمثلة أمراض العضلات:   التهاب العضلات المتعدد أو التهاب العضلات والجلد: تصاب النساء بهذه الالتهابات بمعدلات أكبر من الرجال، وتشمل أعراضها على ضعف وآلام العضلات وصعوبة بالبلع، بينما يتم علاجها باستخدام الستيرويدات والمغيرات المناعية. يحتاج الطبيب لإجراء فحص الدم لتشخيص هذه الحالات ويعتمد في ذلك على البحث عن الأجسام المضادة التي تميز كل مرض عن الآخر، فعلى سبيل المثال يبحث الطبيب عن الأجسام المضادة من نوع Anti-La ونوع Anti-Ro في حالة التهاب العضلات المتعدد. ألم العضلات الليفي: تحدث هذه الحالة نتيجة إما الجينات أو الإصابة أو القلق أو الاكتئاب، وتظهر في صورة ألم ثقيل مستمر في كامل الجسد مع زيادته في أعلى الظهر والكتفين، كما تكون مصحوبة بأعراض أخرى مثل الصداع وألم الفك والإرهاق وضعف الذاكرة وبطء التفكير. يتم تشخيص هذه الحالة من خلال البحث عن 11 نقطة للشعور بالغلظة عند مواضع مختلفة من أجهزة الجسم، أما بالنسبة للعلاج فيعتمد على التخلص من التوتر العصبي عن طريق ممارسة اليوجا أو التأمل بالإضافة إلى المسكنات، وفي بعض الأوقات يتم نصح المرضى بزيارة الطبيب النفسي لعلاج الاكتئاب وبداية تناول مضادات الاكتئاب. تتطلب بعض الأعراض التدخل الطبي الطارئ وعدم انتظار تعافي الألم في المنزل. اذهب إلى الطوارئ في الحال إذا ما عانيت من إحدى هذه الأعراض:  الألم المبرح أو الألم المتزايد أو الألم غير المستجيب للأدوية. آلام العضلات الشديدة أو الخدر العضلي. الحمى المرتفعة أو الرعشة. صعوبة في التنفس أو الدوار. آلام بالصدر أو تشوش الرؤية. آلام العضلات مع بول داكن. ضعف الدورة الدموية بالأطراف مع برودة وشحوبة أو زرقان. أيّة أعراض غير واثق من طبيعتها. البول الدموي. اذهب لزيارة الطبيب إذا ما كنت تعاني من آلام العضلات والحمى في ذات الوقت وذلك من أجل تشخيص السبب وراء أعراضك ووصف العلاج المناسب لحالتك حيث عادة ما تستلزم آلام العضلات المصحوبة بالحمى التدخل الطبي.  قد يكون السبب وراء أعراضك التعرض للسعات الحشرات أو القراد مما يتسبب في إصابتك بحالات مختلفة مثل التهاب لايم وهو ما يستدعي التدخل الطبي. تجنب التغيير من الأدوية التي تتناولها دون استشارة الطبيب حيث إن ذلك قد يحفز ظهور بعض الأعراض التي تشبه أعراض الإنفلونزا. يجب علاج اضطرابات الأيض من خلال المختص والتي تظهر أعراضها في صورة آلام بالطرفيْن السفلييْن تزداد مع التدرب. تعمل هذه الأدوية المتاحة للشراء دون وصفة طبية على تقليل الحمى وآلام العضلات حيث يقوم الأيبوبروفين بتقليل درجة حرارة الجسد وتقليل مستوى هرمون "بروستاجلاندين" المتسبب في الشعور بالألم وحدوث الالتهاب.أما الاسيتامينوفين فيقوم بتقليل الألم من خلال العمل في الجهاز العصبي المركزي ويقلل من الحمى ولكنه لا يقلل الالتهاب.يمكنك التبديل بين كلا الدواءين للحصول على نتائج أفضل من استخدام واحد فقط.  لا تضاعف الجرعة من تلقاء نفسك وإنما اتبع الإرشادات المرفقة مع الدواء. يساهم التبديل بين الدواءين في الحد من الأعراض الجانبية الناجمة عن تناول دواء واحد وحسب. تجنب الاستعمال المطول لمضادات الالتهاب غير الستيرويدية حيث إنها تتسبب في تلف الغشاء المبطن للمعدة مما يتسبب في حدوث نزيف والتهاب للمعدة وقرحة. يُعتبر الأسبرين من الأدوية الآمنة للبالغين ولكنه غير آمن للأطفال حيث إنه يتسبب في إصابتهم بمتلازمة راي التي تصيب الدماغ والكبد، وهي شائعة الحدوث عقب الإصابة بالإنفلونزا أو الجدري.يجب عليك الحصول على المساعدة الطبية العاجلة إذا ما شككت أن طفلك يعاني من هذه المتلازمة حيث إنها حالة خطيرة قد تودي بحياته، ويمكنك التعرف على الأعراض التي تظهر على الطفل عقب تناول الأسبرين ومنها:  الخمول. التشوش العقلي. النوبات. الغثيان والتقيؤ. اسأل الطبيب عن الأدوية المضادة للفيروسات وذلك من أجل تقصير مدة المعاناة من أعراض الإنفلونزا والتي عادة ما تنتقل من شخص لآخر بسبب الاتصال المباشر أو عدم الاهتمام بالنظافة.تأتي الإنفلونزا مصحوبة بأعراض مثل الإرهاق وآلام العضلات وارتفاع درجة الحرارة إلى 37.7 درجة مئوية أو أكثر، كما يعاني بعض المصابين من أعراض الجهاز التنفسي العلوي مثل الصداع والرشح والرعشة وآلام الجيوب الأنفية والتهاب الحلق.  يساعد الحصول على لقاح الإنفلونزا السنوي في تقليل احتمالية إصابتك. يقوم الطبيب بوصف دواء الأوسيلتاميفير إذا ما لم تتجاوز مدة أعراضك 48 ساعة، ويتم وصف الدواء بجرعة 75 ملجم مرتيْن يوميًا. سيصف لك الطبيب المضادات الحيوية إذا ما شك في أن السبب وراء أعراضك هو العدوى البكتيرية حيث تقوم المضادات الحيوية بقتل البكتيريا الضارة بالجسد والسماح له بمحاربة ما تبقى من العدوى بشكل طبيعي. تذكر أن المضادات الحيوية غير فعالة أمام العدوى الفيروسية.   يعتمد نوع المضاد الحيوي على نوع البكتيريا التي تعرضت لها. سيطلب منك الطبيب الخضوع للفحص من خلال أخذ عينة من الدم وفحصها لتحديد نوع البكتيريا المتسببة في الأعراض. أثبتت الدراسات أن الحرمان من النوم يؤثر سلبًا على الجهاز المناعي في حين أن الراحة تقوي من المناعة. يحتاج جسدك إلى الراحة من أجل أن يقوم جهازك المناعي بمحاربة العدوى المتسببة في الحمى وآلام الجسد وذلك حتى مع تناولك الأدوية. استحم بمياه فاترة أو استعمل الكمادات الباردة في تقليل درجة حرارة جسدك نتيجة الحمى، ولكن تجنب فعل ذلك إذا ما كنت تعاني من الرعشة حيث يقوم التبريد بتحفيز مزيد من الارتعاش والذي يؤدي إلى زيادة درجة جسدك. تجنب الاستحمام بالمياه الباردة لتتجنب تقليل درجة حرارة جسدك بشكل سريع، ولهذا اكتف بالاستحمام بالمياه الفاترة. تناول المياه من أجل تعويض المياه التي يفقدها جسدك نتيجة الحمى، حيث إن الجفاف يصبح أسوأ إذا ما كانت الحمى مصحوبة بالتقيؤ أو الإسهال، ولهذا من الضروري أن تتناول السوائل والمياه جيدًا من أجل تعويض المفقود ومنح الجسد فرصة مزاولة وظائفه الحيوية بشكل سليم.  تناول المشروبات الرياضية مثل جيتوريد (Gatorade) وباور أيد (Power Aid) إذا ما كنت تعاني من فقدان السوائل نتيجة اضطرابات الجهاز الهضمي، حيث تقوم هذه المشروبات بتعويض الالكتروليت المفقود.  اشرب السوائل مثل الشوربة أو الحساء وبخاصة في حالة إصابتك بالتقيؤ أو الإسهال، وتذكر أنه من الضروري أن تقوم بتعويض السوائل التي تفقدها بسبب هذه الأعراض. اشرب الشاي الأخضر من أجل تقوية جهازك المناعي ولكن تجنب شربه في حالة الإسهال المصاحب للآلام والحمى حيث إن الشاي الأخضر يتسبب في إساءة حالة الإسهال. تساعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على تقوية جهازك المناعي وتسهيل عملية مكافحة العدوى المتسببة في أعراضك. من أمثلة هذه الأطعمة:  العنب البري والكرز والطماطم وغيرها من الفواكه داكنة اللون. الخضروات مثل القرع والفلفل الحلو. تجنب تناول الأطعمة السريعة والمصنعة مثل الكعك المُحلى والخبز الأبيض والبطاطس المحمرة والحلويات. تساعد هذه الطريقة في تقليل درجة حرارة الجسد وذلك من خلال ارتداء زوج من الجوارب القطنية المبتلة بالماء الفاتر، ومن ثم تغطيتهما بزوج من الجوارب الجافة الرفيعة من أجل الحرص على تدفئة قدميك.  يقوم الجسد بتحفيز الدورة الدموية والليمفاوية في جسدك أثناء النوم بشكل يحفز من جهاز المناعة. افعل ذلك لمدة 5 إلى 6 ليال ومن ثم خذ راحة لمدة ليلتيْن قبل الاستكمال. . يتسبب التدخين في تدهور أعراض العدوى الفيروسية في حالات نزلات البرد والإنفلونزا، كما أنه يتسبب في ضعف المناعة بشكل يقلل من كفاءة الجسد في محاربة العدوى.
قم بإراحة العضلات المجهدة. عالج إصابات العضلات من خلال اتباع طريقة أربع خطوات بسيطة. خذ الاحتياطات اللازمة لمنع الإجهاد العضلي الناتج عن الأعمال المكتبية. استشر الطبيب بخصوص الأدوية التي تتناولها. قم بزيادة تناولك للالكتروليت من أجل استعادة توازن الالكتروليت في الجسم. احصل على الإرشادات الطبية اللازمة لعلاج أمراض العضلات المختلفة. احصل على المساعدة الطبية الطارئة عند الحاجة. اذهب لزيارة الطبيب. تناول الأيبوبروفين أو الاسيتامينوفين (تيلينول). تجنب إعطاء الأسبرين للأطفال. اسأل طبيبك عن الأدوية المضادة للفيروسات في حالة الإنفلونزا. تناول المضادات الحيوية لعلاج العدوى البكتيرية. استرح وخُذ الأمور بروية. استعمل المياه الفاترة لتقليل الحمى. احرص على ترطيب جسدك جيدًا. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. انتعل الجوارب المبتلة للفراش. امتنع عن التدخين
https://www.wikihow.com/Reduce-Fever-and-Body-Ache https://www.wikihow.com/Reduce-Fever-and-Body-Ache https://www.wikihow.com/Reduce-Fever-and-Body-Ache
Treating Muscle Aches Without Fever Getting Medical Attention for Muscle Aches with Fever Reducing Fever and Aches with Lifestyle Management