الابتسام من أجل الأسباب الصحيحة جعل الابتسام جزء من حياتك اليومية تحسين شكل ابتسامتك
في حين إنه من الممكن اصطناع الابتسامة عندما تكون في مزاج سيئ، إلا أنه يمكن أحيانًا للتبسم في مثل هذه الظروف أن يثير ارتياب الناس بك لأنهم في مقدورهم أن يروا أن ابتسامتك غير حقيقية. لذا أظهر ابتسامة حقيقية للآخرين حينما يمكنك ذلك.  لكي تحرص على أن تكون ابتسامتك حقيقية دائمًا، لا تبتسم عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك لأنك إن فعلت، فسوف تعطي للآخرين انطباعًا بأنك لا يمكنك الوثوق بك. تذكر ما هو شعور الابتسامة الحقيقية. حاول استعادة ذلك الشعور في كل مرة تبتسم فيها. قبل أن تبتسم، فكّر في الأشياء التي تجعلك سعيدًا حقًا حتى وإن لم تكن في أفضل مزاج لك. في الغالب يمكن أن تؤدى هذه الطريقة إلى ابتسامة حقيقة. تأتي الابتسامة الحقيقية عندما تشعر بالإيجابية والسرور. كن مسرورًا عندما تسير الأمور على نحو جيد مع الشخص الذي تتحدث معه أو عندما يطلق أحدهم إحدى النكات الطريفة أو لأنك على وشك تناول وجبتك المفضلة.  حتى إذا لم تكن تشعر بالسرور، لا يزال بإمكانك إيجاد أسباب للتبسم. ركّز على الأشياء الإيجابية التي تجري في حياتك وبذلك سوف يكون من الأسهل الابتسام. عندما تتعامل مع شخص أو تتعرض لموقف ما يجعلك تشعر بالحيرة ويجعلك لست متأكدًا ما إذا كنت تبتسم أم لا حاول إيجاد شيء واحد ايجابي للشخص الذي، تلقائيًا اختر الابتسامة؛ ابحث عن شيء واحد إيجابي في الشخص أو الموقف وابتسم من أجله. فكر في شخص تهتم لأمره مثل الشخص الذي يقف أمامك أو في شيء تحب حقًا أن تؤديه، حيث يصير رسم الابتسامة الطبيعية أسهل كثيرًا حينما تركز على الأشخاص أو الأشياء التي تحبها. إذا وجدت نفسك في موقف يتطلب منك الابتسام لكنك لا تشعر بالرغبة في الابتسام خلال هذه اللحظة، فقد يساعدك أن تحتفظ في ذاكرتك بمجموعة من الشخصيات والأشياء التي سوف تحب أن ترجع إليها وتستحضرها في ذهنك لكي تجعل من الأسهل عليك التبسم. دائمًا ما يكون التبسم أسهل إذا كنت مسرورًا أو تشعر بالاستمتاع. انظر للحياة على أنها مغامرة واسمح بانطلاق الطفل الذي بداخلك عن طريق الانخراط في الألعاب أو الرياضة أو أي من الأنشطة الترفيهية الأخرى. عندما تلعب إحدى الألعاب أو تشارك في إحدى النشاطات مع الأصدقاء أو العائلة، تجنب التنافسية المفرطة. تذكّر أنك من المفترض أن تستمتع وتقضي وقتًا ممتعًا ولذلك سوف تجد فرصة جيدة للابتسام. صمّم على الابتسام في أوقات تفعل فيها ذلك عادة. على سبيل المثال، ابتسم في وجه سائق الحافلة في الصباح أثناء التوجه إلى عملك أو مدرستك حتى إذا كنت تشعر بالإرهاق. الابتسامة قادرة على جذب الانتباه، لكنها تحديدًا تجذب النوع المناسب من الانتباه ويمكن لها أن تساهم في جعل العالم مكانًا أفضل.  لن يجعلك الابتسام في عملك أو أثناء مناسبات العمل الأخرى تبدو كشخص غير مهني. في الواقع فهو قد يحسّن صورتك ويجعلك تبدو أكثر إنسانية وأكثر قبولًا لدى الآخرين وبالتالي فإنه يمكّنك من التواصل مع زملائك بفاعلية أكثر. تجعلك الابتسامة تبدو حقيقيًا، فبالرغم من أنها قد تجعلك تشعر بقدر أكبر من التهديد والضعف، إلا أنها تشير إلى أنك تفتح قلبك للآخرين بما يتيح الفرصة لوجود تواصل أقوى. إن الابتسام بصورة متعمدة أمر صعب في كل الأحوال، سواء كنت تفعل ذلك من أجل التقاط صورة أو لإرضاء والدتك حينما يزوركم ضيوف لا يمكنك تحملهم. يحدث ذلك في الغالب عندما لا يكون هناك سبب حقيقي للابتسام. في تلك المواقف حاول أن تستحضر بعض الأحداث من الماضي التي تدفعك للابتسام ثم ركّز على الأساليب التي قد تدرّبت عليها.  عند التصوير، احرص على الابتسام ابتسامة أكبر قليلًا مما ينبغي أن يكون، حيث يضمن لك ذلك أن تبدو ابتسامتك ملائمة للتصوير بأكبر درجة ممكنة.  إذا كنت تفضل الابتسام وفمك مغلقًا، حاول أن تثبّت لسانك في أعلى فمك. يساعد ذلك على فرد عضلات الوجه والرقبة بما يجعل ابتسامتك تبدو طبيعية أكثر. لكي تشجع نفسك على الابتسام، فمن المهم أن تفهم ما يمكن أن تفيدك به الابتسامة. سوف تبتسم أكثر إذا علمت كيف يؤثر الابتسام على مشاعرك وطريقة تعاملك مع الآخرين.  يعمل الابتسام على تحسين صورتك. غالبًا ما يظهر الأشخاص المبتسمون أكثر جاذبية من أولئك الذين يعبسون أو يقطبون جبينهم أو لا يبدون على ملامحهم أية تعبيرات. عادة ما تستطيع الابتسامة قول ما لا يمكن للكلمات أن تقوله. إذا كنت قد جرحت شخصًا أو ارتكبت خطأ ما أو أنك فقط لست في مزاج جيد، فمن شأن الابتسامة أن تخبر الآخرين أنك آسف على ذلك وتريد تعويضهم. تعمل الابتسامة على خلق نوع من الثقة والوئام بين الناس، حيث إنها وسيلة سهلة لإشعار الآخرين بالارتياح معك ومن ثم يتيسّر عليك تكوين رابطة قوية مع الآخرين والتواصل معهم. قد تجعلك الابتسامة تشعر على نحو أفضل، فحتى لو كنت في مزاج سيئ، ركّز على الأفكار الإيجابية واسمح لنفسك بالابتسام، حيث يساعد ذلك على إفراز هرمون الإندورفين الذي يساعد على تحسين الحالة المزاجية.  تساهم الابتسامة في جعل الآخرين سعداء كذلك، حيث يمكن رؤية الابتسامة الواسعة من على بعد وهي من شأنها أن تجعل أي شخص يقع في طريقك سعيدًا. إذا تدربت على الابتسام أمام المرآة، سوف يصبح الأمر أسهل كما ستبدو أقل توترًا عندما تقوم بذلك فيما بعد. تدرَّب على الابتامة التي تشعر أنها أفضل ابتسامة لديك وفي النهاية سوف تشعر بأنها طبيعية.  انظر في صورك الخاصة التي تبتسم فيها بطرق مختلفة وقرّر أي شكل من الابتسامة تفضل ثم قم بتكرارها أمام المرآة. حاول التدرب بدون مرآة بمجرد شعورك بالارتياح نحو ابتسامة معينة. مارس الابتسام بصورة عشوائية مع الغرباء. ببساطة، تواصل بصريًا مع أحد الأشخاص ثم ابتسم له. فكر بأفكار سعيدة بينما تفعل ذلك. لن يبادلك كل شخص الابتسامة، لكن حاول أن تلاحظ كيف ستشعر عندما يبتسمون. . لابد أن تشمل الابتسامة الحقيقية عينيك. تعرف الابتسامة بـ"ابتسامة دوشين" وهي لا يمكن تزييفها بسهولة. عند التدرب على الابتسام، احرص على أن تشمل الابتسامة عينيك في التعبير حتى تكون لك ابتسامة دافئة ومميزة.  لتعرف كيف يكون شعورك عند الابتسام بعينيك، قِف أمام المرآة وتمرَّن على الابتسام لكن ركّز فقط على عينيك. قد تساعدك تغطية الجزء السفلي من وجهك بقطعة ورق. عندما تبتسم بعينيك، تذكر كيف يكون شعور ذلك مع تحديد أي العضلات هي التي تعمل وكيف تعمل. يمكن مع التمرن أن تصبح قادرًا على الابتسام بعينيك معتمدًا فقط على إحساسك بالابتسامة وذاكرتك العضلية. من الممكن أن تمتنع عن التبسم إذا كنت تخجل من شكل أسنانك أو رائحة نفَسك. تخلَّص من هذا القلق باتخاذ الخطوات الفعالة التي تضمن الحفاظ على صحة أسنانك ولثتك قدر الإمكان.  نظّف أسنانك ولسانك بالفرشاة بانتظام. احمل معك خيط الأسنان أينما ذهبت وذلك كي يمكنك تنظيف أسنانك بعد تناول الطعام وحتى تحصل على نفس منتعش طوال الوقت. تردَّد على طبيب الأسنان بانتظام للكشف على أسنانك وتنظيفها وكذلك مناقشة إمكانية تركيب تقويم لأسنانك أو طرق العلاج الأخرى إذا كان هذا مصدر قلق بالنسبة لك. إذا كانت أسنانك صفراء اللون، فانظر في عاداتك الحياتية التي تساهم في تغيير لون أسنانك، مثل التدخين والإكثار من تناول القهوة والمنبهات والمشروبات الغازية ثم حاول الإقلاع عنها أو تقليلها. ابحث عن وسائل تبييض الأسنان إذا كان ذلك سيعزز ثقتك بنفسك. اقضِ على رائحة الفم الكريهة. التنظيف المستمر للأسنان واستخدام معطرات الفم كفيلة بتغيير رائحة الفم الكريهة المعتادة. مع ذلك إذا لم تعطِ هذه الأساليب النتيجة المطلوبة، فقد يشير ذلك لوجود مشاكل صحية أخرى، لذا ينبغي أن تتوجه إلى الطبيب من أجل الاستشارة.
اجعل ابتسامتك حقيقية. ابتسم عندما تشعر أنك على ما يرام. ابتسم بوازع الحب. ابتسم عندما تشعر بالمرح والانطلاق. ابتسم في الأوقات التي لا تفعل فيها ذلك عادة. توقَّع أن يستعصي عليك الابتسام في بعض المواقف. استمتع بالفوائد العديدة للابتسام. تدرّب بانتظام على الابتسام.  ابتسم بعينيك حافظ على حسن نظافة فمك.
https://www.wikihow.com/Smile https://www.wikihow.com/Smile https://www.wikihow.com/Smile
Smiling for the Right Reasons Making Smiling Part of Everyday Life Improving the Look of Your Smile