ملاحظة أعراض التهاب وتر أخيل الحصول على مساعدة الطبيب في التشخيص والعلاج علاج التهاب الأوتار في المنزل
ويمكن لأي شخص أن يستفيد من معرفة الأشياء التي تمثل خطرًا قد يزيد من فرص الإصابة بالتهاب الأوتار. وكلما علمت مقدار تعرضك لهذه العوامل المؤثرة كلما استطعت أن تلاحظ المرض وتتمكن من علاجه بنجاح.   كلما ازداد سنك كلما ازدادت فرص إصابتك بالتهاب الأوتار.   التعرض للعوامل المتعلقة بالوظيفة، مثل الحركة المكررة، الوضعيات الغير مريحة، محاولة التقاط أشياء عالية بشكل مستمر، الاهتزاز، والإجهاد الحاد كذلك قد يزيد من فرص الإصابة بالمرض. غالبًا ما يكون عمال المصانع وأعمال البناء معرضين للخطر بشكل أكبر.   بعض أنواع الرياضة مثل كرة القاعدة (البيسبول) وكرة السلة والبولينج والجولف والجري والسباحة والتنس قد تزيد من فرص الإصابة أيضًا.   إن تعرضت من قبل للإصابة في المنطقة ( جزع أو كسر ) فغالبًا أنت معرض للإصابة بالتهاب الأوتار. لالتهاب الأوتار أعراض كثيرة تتراوح ما بين البسيط والحاد الشديد. التعرف على الأعراض يتيح لك فرصة تلقي العلاج المثالي بأسرع ما يمكن.   قد تعاني من ألم وتصلب على طول الوتر أو المفصل، غالبًا في الصباح الباكر.   قد تعاني من ألم على طول المفصل أو الوتر ثم يصير الألم أكثر قسوة مع المجهود.   قد تعاني من ألم شديد في اليوم التالي لقيامك بالتمارين أو العمل المجهد.   قد تعاني من انتفاخًا بسيطًا في الوتر.   قد تصبح الأوتار أكثر سمكًا بشكل ملحوظ. وانتبه لأي ألم يصيبك في الأوتار أو المفاصل، أو أي مشكلة تعانيها أثناء تحريك أي منطقة في جسدك. هذه الأعراض تشير إلى الإصابة بالتهاب الأوتار ومن الأفضل معالجتها لتجنب المزيد من الألم.   ربما تشعر بألم بسيط أو شديد. بعض النقاط في الوتر ستؤلم أكثر من غيرها على حسب مكان الالتهاب بالضبط.   ربما تشعر بأن مدى الحركة محدود في المنطقة المصابة، وكذلك ضعف الحركة. فغالبًا ما تصاب بأنواع أخرى من الإصابات مثل الركبة أو الكوع. تعلم كيف تفرق ألم التهاب الأوتار في هذه الأجزاء حتي تستطيع تضييق دائرة احتمالات العلاج.   قد تتشابه أعراض التهاب الأوتار مع أعراض التهاب المفاصل.   إذ أن التهاب المفاصل غالبًا يصيب الكتف أو الكوع أو المرفق أو الحوض أو الركبة أو الكعب ويتميز بأن الألم يظهر بسرعة مع الحركة. وبخلاف التهاب المفاصل، قد تعاني بسبب التهاب الأوتار من ألم بعيد عن مكان المفصل. التهاب الأوتار شائع جدًا ويمكن علاجه، والحصول على تشخيص مبكر يحسن من فرص العلاج.   يمكنك أن تزور الطبيب العام أو أخصائي العظام وهو المتخصص في التعامل مع حالات التهاب الأوتار.   سيقوم الطبيب غالبًا بفحص جسدي عام ليبحث عن علامات التهاب الأوتار وسيسألك عن تاريخك المرضي متضمنًا الأنشطة التي قد تقوم بها ومن المحتمل أنها تزيد فرص إصابتك بالالتهاب. سيبحث الطبيب عن علامات التهاب الأوتار ما إن تصف له أعراضك. سينجح الطبيب في تشخيص مرضك بفحص عام بسيط بدلًا من طلب المزيد من الاختبارات.   أحد الطرق الشائعة لتشخيص التهاب الأوتار هي الجس ( الفحص باليد ) حيث يستخدم الطبيب يده وأصابعه ليشعر بالمناطق المصابة بحرص.   سيبحث الطبيب عن انتفاخ على طول الوتر أو في المنطقة المقابلة له.   قد يبحث الطبيب عن ازدياد سمك الوتر أو زيادة حجمه.   قد يحاول الطبيب أن يرى أو يشعر بالنتوءات العظمية في الكوع والكتف والركبة والكعب.   قد يتفحص الطبيب المنطقة على طول الوتر ويسألك في أي مكان يبلغ الألم أقصاه.   قد يطلب الطبيب اختبارًا لتحديد مدى الحركة. وخاصة لتفحص قدرتك على ثني المفصل للداخل. لو اشتبه الطبيب في أنك مصاب بالتهاب الأعصاب سيطلب غالبًا بعض الفحوصات الأخرى بعد الفحص العام. ستؤكد هذه الفحوصات التشخيص وتساعد على تكوين خطة العلاج. فقد لا يتمكن الطبيب من تشخيص التهاب الأوتار بفحص بسيط بيديه. قد يطلب منك الأشعة ليتأكد أن تلك الأعراض نتيجة التهاب الأوتار.    وأشعة الرنين المغناطيسي أكثر تكلفة من الأشعة السينية إلا أنها أكثر كفاءة في تشخيص إصابات الأنسجة الرقيقة كالأوتا.  تقوم الأشعة بتصوير المفاصل والأوتار وبالتالي تسهل على الطبيب تأكيد التشخيص بل وتحديد مكان الإصابة بدقة. وعليه فإن هذا يسهل تكوين خطة علاج أفضل.   قد يطلب الطبيب أشعة سينية، وستحتاج إلى الجلوس بثبات أثناء قيام فني الأشعة بالتقاط صور للمنطقة المصابة. سيساعد هذا على رؤية العظام بطريقة أفضل وقد يظهر أي نتوءات عظمية أو زيادة في السمك أو تكلس في الوتر.   وقد يطلب الطبيب أشعة رنين مغناطيسي وستطلب منك أن ترقد داخل آلة كبيرة لعدة دقائق. قد يظهر الرنين المغناطيسي إلى أي مدى قد أصاب أوتارك الالتهاب ويساعد على تقييم العلاج الذي تحتاج إليه.  ولابد أن تعلم أن الرنين المغناطيسي ليس ضروريًا بالمرة للتشخيص ولكنه يستخدم في الحالات الشديدة فقط. في حالة الالتهاب الشديد قد يصرف لك الطبيب بعض الأدوية الإضافية والأكثر تأثيرًا مثل الحقن أو الجراحة أو العلاج الطبيعي. هذه الصور من العلاج قد تخفف الألم وتساعد على العلاج.   في بعض الحالات قد ينصح الطبيب بعلاج الموجات الصادمة الصادرة من خارج الجسم (ESWT).   وهذه الموجات الضاغطة تخلق قوة تخفف الألم في المناطق المصابة من الأنسجة.   وقد ينصح بموجات فوق الصوتية كعلاج في حالات أخرى. وهذه الطرق من العلاج مدعومة بأبحاث متباينة ومختلفة.   بعض الأبحاث تنصح باستخدام الإبر الصينية لعلاج التهاب الأوتار.   النظام العلاجي الذي يتضمن علاجًا طبيعيًا وأدوية طبية غالبًا هو الأكثر كفاءة. قد تؤدي الجلسات إلى تقوية وزيادة مرونة أوتارك في المنطقة المصابة. كما أنها قد تخفف من حدة الالتهاب.  أظهرت الدراسات أن تقوية العضلات اللامركزية، والتي تتضمن انقباض العضلة أثناء إطالتها، هو بالأخص أمر فعال لعلاج التهاب الأوتار. في حالات الالتهاب الشديدة ينصح الطبيب غالبًا بحقن الكورتيزون في المناطق المصابة. ولابد أن تدرك أن هذا العلاج ليس شائعًا ومن الممكن أن يسبب انقطاع في الوتر.   قد يحد الكورتيزون من الالتهاب ويخفف الألم.   لا ينصح الطبيب بالكورتيزون في الحالات المزمنة وهي الحالات التي تستمر أكثر من ثلاثة أشهر. إن لم يتحسن الالتهاب خلال ستة أشهر من العلاج غير الجراحي، فلابد أن يضع الطبيب في اعتباره العلاج الجراحي. وتلك العملية أقل العمليات اختراقًا للجسم وقد تعالج الحالة بالكامل.   وهذه العملية (امتصاص مركز للنسيج المصاب) تستخدم الأمواج فوق الصوتية وأدوات صغيرة للتخلص من النسيج المتضرر في الوتر.   وتأثير العملية مطابق لتأثير الجراحة المفتوحة العادية والفارق أنها لا تحتاج إلى البقاء في المستشفي للمتابعة بعد العملية.   فترة النقاهة من هذه العملية غالبًا ما تكون ما بين شهر وشهرين. إن عانيت من التهاب الأوتار أو اعتقدت أنك تعاني منه، جرب علاجه منزليًا قبل الذهاب إلى الطبيب. ويتكون المبدأ من الراحة والثلج والضغط والرفع. قد يساعدك هذا المبدأ على تخفيف الالتهاب ومنع تقدمه نحو المضاعفات. بعد مرور 48 ساعة انتقل إلى الخط الثاني من العلاج وهو العلاج بدرجات الحرارة المرتفعة.  اعلم أنه حتى مع بدء العلاج مبكرًا، قد يستمر التهاب الأوتار إلى ثلاثة أشهر. لو انتظرت شهرًا أو شهرًا ونصف قبل رؤية الطبيب، فقد تستغرق أكثر من ذلك حتى تتحسن حالتك. اعط لجسدك فرصة التحسن بإعطاء نفسك راحة من الأعمال المجهدة. قم بأعمال أقل إجهادًا وتأثيرًا  كالسباحة أو قيادة الدراجة لتساعد على شفاء الالتهاب.   لو أنك تقوم بأنشطة مجهدة كالجري أو التنس، حاول أن تنتقل لأعمال أقل تأثيرًا على الأوتار وأقل إجهادًا كقيادة الدراجة أو المشي أو السباحة لتحافظ على نشاطك أثناء إعطاء أوتارك المصابة فرصة الراحة.   قد تحتاج أيضًا إلى إراحة المنطقة المصابة تمامًا لبعض الوقت.   ابدا بتحريك المنطقة المصابة برفق بعد أن تستغرق بضعة أيام من الراحة الكاملة لتمنع تصلبها. استخدم أكياس الثلج فوق المنطقة المصابة من الوتر. سيؤدي ذلك إلى تخفيف انتفاخ الوتر وتخفيف الألم. لا تضع أكياس الثلج مباشرة فوق الجلد، لابد أن تضعه بداخل قطعة من القماش لتحمي الجلد من لدغة الثلج أو حروق الجليد.   يمكنك وضع كيس الثلج فوق الوتر لمدة 20 دقيقة في أول يومين، ثم يبدأ بعد ذلك الانتقال للعلاج بدرجات الحرارة المرتفعة قليلًا منذ اليوم الثالث. انتظر 40 دقيقة للمنطقة المثلجة حتى تصير أكثر دفئًا ما بين جلسات أكياس الثلج.   يمكنك أن تأخذ حمامًا جليديًا بخلط الثلج والماء في البانيو. ضع المنطقة المصابة أو جسمك بأكمله في الماء لمدة 20 دقيقة على الأكثر.   يمكنك أن تجمد كوبًا بلاستيكيًا مليئًا بالماء لتدلك به المنطقة المصابة.   إذا شعرت بالبرد الشديد أو شعرت بالتنميل في جسدك، انزع كيس الثلج وانتظر 40 دقيقة حتى تدفئ المنطقة المصابة. استخدم منشفة ما بين قطعة الثلج وجدلك حتى تمنع لدغة الثلج أو حروق الجليد. استخدم رباطًا ضاغطًا لتضغط على المنطقة المصابة بالتهاب الأوتار. يمكن لذلك أن يخفف من الالتهاب ويحفظ بعض الحركة في المفصل.   قد يفقدك الانتفاخ بعضًا من قدرتك الحركية في المنطقة المصابة أو المفصل، والضغط نافع بهذا الصدد. استخدم الرباط الضاغط حتى يختفي الانتفاخ من المنطقة المصابة.   يمكنك أن تحصل على الأربطة الضاغطة من الصيدلية والعديد من المتاجر الكبيرة. ارفع الوتر المصاب أو المفصل فوق مستوى القلب وسيساعدك ذلك على تخفيف الانتفاخ والحفاظ على بعض القدرة الحركية في المفصل.  رفع الوتر مفيد جدًا في حالة التهاب أوتار الركبة. استخدم مسكنات الألم في حالة الإزعاج الشديد من الألم أو وقت الضرورة. قد تساعدك هذه الأدوية على تخفيف الألم وربما تخفف من الانتفاخ في الوتر.   تناول مسكنات الألم التي يمكن صرفها دون وصفة طبية. مثل الأسبرين والبروفين والنابروكسين صوديوم والباراسيتامول.   البروفين والنابروكسين صوديوم قد يخففان من الانتفاخ أيضًا.
كن حذرًا من تلك الأشياء التي قد تسبب لك التهاب الأوتار. تعرف على الأعراض المهمة. راقب مشاكل الحركة والألم. لابد أن تفرق بين التهاب الأوتار عن الإصابات الأخرى التي قد تحدث في أجزاء من جسدك. لابد من زيارة الطبيب إن لم ينجح العلاج المنزلي أو أن إصابة أوتارك تحول دون ممارسة حياتك بشكل طبيعي. افحص أعراضك عند الطبيب. قم بالاختبارات واحصل على التشخيص. تعرض للفحص بواسطة الأشعة السينية أو الرنين المغناطيسي. تناول الأدوية الطبية. احضر جلسات العلاج الطبيعي. ضع في الاعتبار حقن الكورتيزون. أسالأ عن عملية (FAST) الجراحية في المنطقة المصابة. استخدم مبدأ (RICE). لابد من أن تريح المنطقة المصابة. ضع الثلج فوق المنطقة المصابة. اضغط على الوتر المصاب. ارفع المنطقة المصابة فوق مستوى القلب. تناول مسكنات الألم.
https://www.wikihow.com/Alleviate-Tendonitis https://www.wikihow.com/Alleviate-Tendonitis https://www.wikihow.com/Alleviate-Tendonitis
Recognizing the Symptoms of Achilles Tendinitis Getting a Doctor's Diagnosis and Medical Treatment Treating Tendinitis at Home