القيام بتغييرات غذائية تنظيف بشرتك استخدام العلاجات العشبية لعلاج وردية الوجه
بما أن لوردية الوجه مكونات التهابية، يمكن أن يفيدك اتباع حمية غذائية مضادة للالتهاب. تعتمد الحمية الغذائية المضادة للالتهاب على الأطعمة الكاملة، ويُفضل الأطعمة العضوية إذا أمكن. تجنّب أيضًا كل المواد الحافظة والإضافات.  تتضمن بعض الأطعمة المصنفة ”كمضادة للالتهاب“ السلمون (مع دهون أوميجا-3) والسبانخ والثوم والحبوب الكاملة والفول والبقوليات والتوت (التوت الأزرق والأحمر والفراولة والمشمش والتوت الأسود) والفواكه والخضروات الطازجة مثل الكرنب الأجعد والكرنب والبروكلي. تجنّب كل الأطعمة المصنّعة والمحضرة والسكر وبدائل السكر واللحوم الحمراء (إلا إذا كانت تتغذى على العشب). قم بزيادة كمية الفواكه والخضروات حتى تكوّن حوالي نصف طعامك. أضف أنواع عديدة من الفواكه والتوت والمكسرات والبذور. تأكد من إدخال أنواع عديدة من الخضروات، خاصًة الخضروات الورقية الخضراء مثل السلق والسبانخ وأوراق الخردل والبروكلي والكرنب الصغير وأوراق السلطة الخضراء. المشروبات الساخنة والكحول والقهوة والأطعمة الحارة يمكن أن تسبب توسّع الأوعية الدموية مما يسبب التوهّج. تجنّب شربها لتقليل احمرار بشرتك. تعزز العديد من المكملات قدرة جسمك الطبيعية على مقاومة الالتهاب، كما أنها تقوّي الأوعية الدموية وتمنح بشرتك فوائد أخرى. جرّب زيادة محصولك من المكملات التالية:  ريبوفلافين: ستصحح فيتامينات بي النقص الذي قد يحدث لمن يعاني من وردية البشرة. يمكن أن يساعد على نمو خلايا البشرة.  بانكرياتين (8-10xUSP) خذ 350 إلى 500 مجم قبل الوجبات. البانكرياتين هو إنزيم هضمي يمكن أن يقلل الالتهاب.  الزنك: خذ 60 إلى 75 مجم من الزنك كل يوم. لكن توخ الحذر. لا تأخذ هذه الكمية من الزنك لمدة تزيد عن ثلاثة أشهر. يمكن لمعدلات الزنك العالية أن تسبب التسمم. أو، يمكنك تجربة الزنك الموضعي. يمكن استخدام ذلك في صورة هلام حمض الازليك بتركيز 15%، وهو حمض طبيعي يمكن أن يساعد على علاج وردية الوجه. تحدث مع طبيبك بشأن استخدام حمض الازليك. فيتامين سي: خذ 500 مجم من فيتامين سي كل يوم للمساعدة على تقوية الأوعية الدموية. الزهم الذي يسد المسام ويسبب التهيّج في وردية الجلد هو زيت. أفضل مادة لإذابة الزيوت (والأوساخ وفضلات الخلايا والبكتيريا، إلخ.) هو زيت آخر. نحن معتادون على الاعتقاد بأن الزيوت مضرة للبشرة. لهذا السبب ينسى العديد من الناس أن البشرة لها زيوتها الطبيعية التي تحميها وترطبها. كنتيجة لذلك، قد نستخدم أنواعًا من غسول الوجه التي (غالبًا) تحتوي على كيماويات تسبب التهيّج.  اختر زيتك العطري غير الزؤاني. غير زؤاني يعني أنه لن يسد المسام.بعض هذه الزيوت أغلى ثمنًا من غيرها، وبعضها أكثر توافرًا من غيره. أفضل زيت غير زؤاني (وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأمراض الجلدية) بتقييم يتراوح بين 0 أو 1 من 5 هو: زيت بذور القنب (0) الزيت المعدني (0) زبدة الشيا (0) زيت دوّار الشمس (0) زيت الخروع (1): يمكن أن يكون زيت الخروع مرطبًا لبعض الناس، ومجففًا للبعض الآخر. تأكد من حسن تفاعل بشرتك مع الغسول الزيتي الذي اخترته. اختبره على بقعة صغيرة من البشرة أولًا وانتظر يومًا. إذا ساءت حالة بشرتك، توقف عن استخدام هذا الغسول وجرّب نوعًا آخر. تجنّب أنواع غسول البشرة التي قد تحث على رد فعل تحسسي. مثلًا، إذا كنت تعاني من حساسية ضد المكسرات، لا تستخدم زيت البندق. لغسل البشرة بالزيت، ضع كمية صغيرة من الزيت في كف يدك. قم بتدليك الزيت على وجهك لمدة دقيقتين باستخدام حركات صغيرة دائرية.  استخدم هذه الطريقة مرتين يوميًا وبعد التعرّق الشديد. يمكنك إضافة زيت عطري إلى الزيت إذا اخترت ذلك. أضف قطرة إلى قطرتين من الزيت العطري لكل ½ كوب من الزيت. تتضمن بعض العطور التي يمكنك الاختيار منها: الشوفان الكاموميل الخزامى استخدم منشفة مغموسة في ماء دافئ وضع المنشفة على وجهك. اتركها على وجهك لحوالي 20 ثانية. يساعد ذلك الزيت على التخلل داخل البشرة. استخدم المنشفة المبللة بماء دافىء لمسح وجهك من الزيت ببطء وبرفق. اشطف المنشفة بالماء الدافىء وكرر العملية حتى تمسح وجهك من كل كمية الزيت. استخدم منشفة قطنية لتجفيف وجهك برفق. لا تفرك وجهك، لأن ذلك قد يسبب تهيّج البشرة. عندما يصبح وجهك نظيفًا وجافًا، قم بترطيبه باستخدام مرطب زيتي. لا يلزم أن يكون نفس نوع الزيت المستخدم في الغسول. لكن إذا لاحظت تحسن في بشرتك عند استخدام الغسول الزيتي، حاول أن تجرّب مرطب يحتوي على نفس الزيت. . إذا كانت الوردية تؤثر على أي منطقة أخرى من جسمك، استخدم نفس الطريقة الأساسية التي تستخدمها على وجهك. ضع الزيت، ودع الجلد يمتصه ثم اشطفه بماء دافىء. ضع مرطّب زيتي على جسمك بالكامل. تتضمن حماية البشرة أيضًا حماية نفسك من أشعة الشمس ومن الحرارة. استخدم واقي الشمس إذا كنت تنوي قضاء فترة طويلة في الشمس. عادًة ما تتجاوز تلك الفترة 15 دقيقة في أشعة الشمس الساطعة. تأكد من تقليل الوقت الذي تقضيه في الشمس. إذا كانت بشرتك حساسة لدرجة لا تتحمل واقي الشمس الكيماوي (أنواع واقي الشمس المعتادة)، جرّب واقي الشمس الطبي. يحتوي هذا النوع من واقي الشمس على مكونات تساعد على عكس أشعة الشمس من على بشرتك. ابحث عن واقي شمس يحتوي على أوكسيد الزنك أو ثان أوكسيد التيتانيوم. يمكنك أيضًا أن تجرب واقي الشمس الطبيعي، مثل ريتنيل بالميتات (نوع من فيتامين أ) أو فيتامين ه أو البيتا كاروتين. يمكن أن تزداد وردية الوجه سوءًا في درجات الحرارة المرتفعة، لذا أبق نفسك باردًا! يمكنك أن تصنع كمادات باردة عن طريق غمر منشفة قطنية في ماء بارد صافي. ضعها على بشرتك بلطف لتساعد على تقليل الاحمرار. عادًة ما تكون أغلب العلاجات العشبية المستخدمة في علاج وردية الوجه عوامل مضادة للالتهاب. تتضمن تلك الخزامى والكاموميل والزنجبيل والريحان المقدس والقرفة والثوم والكركم. يمكنك استخدام أعشابًا مجففة أو زيوت عطرية ممزوجة بالزيت الذي تستخدمه كغسول.  لاستخدام تلك الأعشاب، أضف ½ ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة أو قطرة إلى قطرتين من الزيوت العطرية للزيت الحامل. يمكن أن يكون الزيت الحامل نفس الزيت المستخدم في الغسول. امزج العشب أو الزيت العطري جيدًا مع الزيت الحامل وضعه على بشرتك مباشرًة. اتركه على بشرتك ليلًا إذا أمكن ذلك، أو، اتركه عليها لمدة 30 دقيقة إلى ساعة مرتين يوميًا. اشطفه برفق بماء دافىء. قم بالتربيت على بشرتك بمنشفة قطنية نظيفة لتجفيفها. بعض الأعشاب، مثل الكركم والقرفة، قد تخلّف بقعًا صفراء أو بنية على بشرتك. احذر عند استخدام تلك الأعشاب واستعد لأن تكون بشرتك مائلة قليلًا إلى اللون الأصفر أو البني. الشوفان الغروي هو نوع خاص من الشوفان الذي يستخدم عادًة كمطرّي (مرطب). يمكن استخدامه كعامل مضاد للالتهاب لتلطيف وحماية البشرة. ضع كمية صغيرة من الشوفان على أصابعك ودلكه على بشرتك. استخدم حركات ناعمة دائرية. قم بشطفه برفق وربّت على بشرتك لتجفيفها.
حاول أن تتبع حمية غذائية مضادة للالتهاب. تناول المزيد من الفواكه والخضروات. تجنّب الأطعمة والمشروبات التي تسبب توهّج بشرتك. جرّب المكملات. اختر غسول زيتي. اختبر الغسول الزيتي على منطقة صغيرة من البشرة أولًا. قم بتدليك الزيت على وجهك. ضع منشفة مبللة بماء دافىء على وجهك. امسح وجهك من الزيت برفق. ربّت على وجهك لتجفيفه. ضع مرطّب زيتي. استخدم الغسول الزيتي على مناطق أخرى مصابة. ضع واقي الشمس. استخدم كمادات باردة لتبريد وجهك. ضع مزيج من الأعشاب والزيت على وجهك. توخ الحذر مع أعشاب معينة. اغسل بشرتك بالشوفان الغروي.
https://www.wikihow.com/Clear-Up-Rosacea-Without-Medication https://www.wikihow.com/Clear-Up-Rosacea-Without-Medication https://www.wikihow.com/Clear-Up-Rosacea-Without-Medication
Making Dietary Changes Cleansing Your Skin Using Herbal Remedies to Treat Rosacea