الاستجمام في حوض الاستحمام الاستعداد للاستحمام
للاستمتاع بحمام مهدئ، يمكنك إضافة بضع ملاعق من ملح إبسوم و¼ كوب خل تفاح إلى الماء. وفقًا لاختصاصيين صحيين، لن تؤذيك هذه المكونات الطبيعية طفلك أو تؤثر على حملك. فبغض النظر عن أنك حامل، فأخذ العديد من حمامات الفقاعات شهريًا يمكن أن يسبب تهيج المهبل والتهابه. لذا، حدِّي من استخدام حمام الفقاعات عند أخذ الحمام في أثناء الحمل، مع تجنب أخذه أكثر من مرتين شهريًا. تجنبي الاستحمام لمدة تزيد عن ساعة واحدة لمنع إصابة بمخاطر عدوى. واستمتعي بساعة كاملة من الاستحمام لتخفيف الأطراف المتورمة ولإرخاء جسدك المجهد من الحمل. فبدل من التعرض لمخاطر التعثر أو الوقوع، خاصة عندما تكون الأرضية مبتلة، فطلب من زوجك أو أحد أفراد عائلتك مساعدتك قبل النزول في حوض الاستحمام.  استخدمي مناشف جافة للتنشيف لتجنب الانزلاق على أرضية الحمام. لتجنب الإنزلاق والوقوع عند الدخول بحوض حمام ممتلئ، فطلبي من زوجك أو أحد أفراد عائلتك أو صديقة مساعدتك في النزول للحوض. وينبغي لك أيضًا طلب المساعدة عن الخروج حتى لا تقعي عن غير قصد أو تتعثري. إذ قد يؤدي الاستحمام بماء ساخن للغاية إلى مشاكل صحية محتملة ومضاعفات. لذا، أبقي الماء دافئًا وليس ساخنًا لدرجة الاحتراق.   تحققي من الماء بمقياس حرارة (ثرمومتر) للتأكد من درجة حرارته لا تتعدى 98 فهرنهايت (37 مئوية). إذا كان عليك تخفيف درجة حرارة ماء ساخن للغاية، فدعيه يبرد أو أضيفي بعد الماء البارد. جهزي حمامك بوضع حصيرة حمام عند حوض الاستحمام وأبقي المناشف الجافة بالقرب منك. فهذا سيمنع الإنزلاق أو التعثر عند دخولك للحوض أو خروجك منه.   ابحثي عن حصيرة بلاستيكية بمثبتات تلتصق بأرضية الحمام. استخدمي مثبتات بلاستيكية لاصقة في قاع الحوض لمساعدتك على الحفاظ على الاحتكاك الالتصاقي في أثناء الاستحمام.
أضيفي ملح إبسوم وضعي خل تفاح في الماء. قللي حمامات الفقاعات إلى مرتين شهريًا. استحمي لما لا يزيد عن ساعة واحدة. دعي شخصًا ما يساعدك على الدخول في الحوض والخروج منه. دعي شخص ما يساعدك على الدخول إلى حوض الاستحمام والخروج منه. تأكد من أن درجة حرارة الماء لا تزيد عن 98 درجة فهرنهايت (أي 37 درجة مئوية). استخدمي حصيرة حمام ومنشفة لتجنب خطر الإنزلاق.
https://www.wikihow.com/Take-a-Bath-When-Pregnant https://www.wikihow.com/Take-a-Bath-When-Pregnant
Getting Comfortable in the Bath Preparing to Take a Bath