التعامل مع محاولات حبيبك السابق للتواصل معك باستمرار تحديد درجة المضايقة
إذا كان يتصرف عامةً بشكل عقلاني، فإن مضايقة حبيبك السابق لك مدفوعة برغبته في التواصل معك. لا تشعلي فتيل الأمور وحاولي تجنبه على قدر المستطاع. قد يكون ذلك الأمر صعبًا إذا كنت تعملين معه أو تعيشين في نفس محيطه الاجتماعي. ومع ذلك كلما كان بوسعك قطع الاتصال معه، كلما سهل عليه التكيف تدريجيًا مع الانفصال. لاحظي ما إذا كان حبيبك السابق يكثف محاولاته لرؤيتك بعد الانفصال. قد يكون هذا السلوك المضطرب علامة على المضايقة الجنائية أو على الهوس. إذا أصبح أكثر يأسًا وإساءة، اتصلي بالشرطة على الفور. من المهم أن يكون لديك دعم في هذه الأوقات. سيساعد إبقاء الآخرين بمعرفة سلوك حبيبك السابق القاضي لمعرفة إذا تجاوز الخط المسموح. اطلبي منهم الاطمئنان عليكِ باستمرار للتأكد من أنك بخير وأن هذه المضايقة لم تتحول إلى تحرش مسيئ. إذا ترك لك رسائل استفزازية، فكري جيدًا قبل القيام بأي شيء. قد يكون من الأفضل عدم الرد على الإطلاق وأن تدعي مشاعره نحوك تموت ببطء. في المقابل، قد يصبه عدم ردك بالجنون ويجعله أكثر تصميمًا على الاتصال بك. إذا كان الأمر كذلك كوني إيجابية ومحترمة وموجزة في تعليقاتك وردودك قدر الإمكان. حاولي إيصال فكرة أنك تحترمينه ولكنك لم تعودي ترغبين بتواجد علاقة رومانسية بينكما. إذا لم يتوقف عن مراسلتك، جربي إرسال رسالة سريعة مثل: "ما زلت أحترمك ولكنني لا أرغب في مواعدتك. من فضلك توقف عن إرسال الرسائل لي". حتى ينتهي الأمر تمامًا من الأفضل أن تتجنبي رؤية مراسلاته. يعمل معظم وكلاء البريد الإلكتروني على تسهيل تصفية الرسائل غير المرغوب فيها، ومع ذلك. إذا لم ترغبي في احتمالية مواجهة بريد منه، يمكنك إنشاء بريد إلكتروني جديد مؤقت. أرسلي عنوان بريدك الجديد لمن تحتاجين التواصل معهم فقط وأخبريهم عن السبب. سيخلق حرصك على عدم وصول حبيبك السابق لبريد الجديد مساحة آمنة لك. ابحثي على الإنترنت لمعرفة كيفية تصفية بريدك الإلكتروني خطوة بخطوة. سيكون من الصعب تجاهل مكالماته الهاتفية ورسائله الصوتية أكثر من رسائل البريد الإلكتروني. ستشكل مصدرًا كبيرًا للضغط عليكِ حتى يتم حل المشكلة. لحسن الحظ، من السهل حظر رقم الهاتف. انظري هنا للحصول على إرشادات حول كيفية القيام بذلك من خلال أنواع الهواتف المختلفة. إذا كان حبيبك السابق واحدًا من مجموعة أصدقائك، انتهزي ذلك كفرصة للتعرف على مجموعات جديدة للترفيه ولتكوين صداقات جديدة. من غير المحتمل أن يقطع جميع أصدقائك القدامى اتصالهم بك ما لم يكن لديهم سببًا لذلك. ومع ذلك، خففي من عبء التواصل معهم عن طريق إبقاء مسافة آمنة بينكم. سيقدرون محاولاتك لإبقائهم خارج النزاع. في بعض الأحيان لا يمكنك تجنب التواصل المباشر مع حبيبك السابق، لذلك حاولي أن تبقي الاتصال موجزًا وفي مكان عام، لأنه لن يقدر على فعل شيء مسيء أمام الآخرين غالبًا، كما سيجعلك ذلك أكثر شعورًا بالراحة. إذا تخطى الحد المسموح وقام بمضايقتك سيتدخل الآخرون أو على الأقل سيشهدون على مضايقته لك. قد يدفع تصرفك بتوتر أو بطريقة هستيرية حبيبك السابق للشعور أنك بحاجة إلى "المساعدة". تصرفك بهدوء علنًا سيساعده على رؤية سعادتك وقد يرغب في عدم زعزعتها.  إذا كان يهتم بك بصدق، سيرغب في نجاحك حتى لو عنى ذلك أن يتركك وشأنك. يعد الاعتداء والإساءة والتهديدات وحتى المطاردة جرائم جنائية يعاقب عليها القانون. إذا كنتِ تتعرضين لإحدى أشكال هذه المضايقات، بلغي السلطات عن حبيبك السابق فورًا. سوف يراقبون حبيبك السابق ويصدرون أمرًا تقييديًا يلزمه بالابتعاد عنكِ. من ناحية أخرى، قد لا يقوم حبيبك السابق بإلحاق أي ضرر جسدي أو عاطفي بك، ولكنه ببساطة لا يتقبل الانفصال. في هذه الحالة، هناك خطوات يمكنك اتباعها لجعله يتقبل الانفصال براحة أكبر.  يضع أمر التقييد حدودًا لتصرفاته معكِ. وإذا خالف أمر التقييد يمكن إلقاء القبض عليه.  تمتلك العديد من الدول فارقًا قانونيًا بين التحرش المدني والعنف المنزلي. يحدث العنف المنزلي بين أفراد العائلة المقربين وأي أشخاص في علاقة عاطفية حالية أو كانوا فيها سابقًا. التحرش المدني يحدث بين شخصين لم يكونا أبدًا من أفراد الأسرة المقربين أو في علاقة عاطفية. ومع ذلك، فإن السلوك غير القانوني هو نفسه الاعتداء وسوء المعاملة والتهديدات والمطاردة وغيرها من السلوكيات الضارة جسديًا وعاطفيًا.  يمكن أن تكون الإساءة جسدية أو عاطفية. من أمثلة سوء المعاملة: الضرب والصراخ والشتيمة. وبشكل عام تعني إلحاق الضرر بك. يمكن أن تمثل التهديدات ضررًا عاطفيًا ويمكن التعبير عنها أو أن تكون ضمنية. قد يكون إعادة الاتصال أو إرسال الرسائل الإلكترونية مضايقة بالنسبة لك. إذا كان حبيبك السابق يتصل بك غالبًا لمعرفة ما تفكرين به، فقد لا يشكل ذلك الأمر تحرشًا بعد. إذا زادت المضايقات سوءًا، فمن الأفضل أن تفكري في الذهاب إلى السلطات. سيحتاجون إلى معرفة بعض التفاصيل عن سلوكيات حبيبك السابق. تتبعي سلوكه وقومي بتدوين ذلك السلوك وهي فكرة جيدة في حال شعرتِ أن محاولاته للاتصال بك قد تتحول إلى العنف.  ستقوم السلطات بسؤالك عن العديد من التفاصيل الأساسية في تحقيقها مثل من وماذا ومتى وأين ولماذا. كم مرة يحدث ذلك عادةً؟ هل تكونين وحدك عندما يضايقك؟ هل أخبرته من قبل أنه غيرَ مرحبٍ به؟ هل هناك دليل قاطع على مضايقته أو تحرشه؟ قد لا توجه السلطات تهمة جنائية ضده بدون تواجد دليل مادي على مضايقته لك. ومن المحتمل أن تظل القضية مفتوحة ومجمدة. قد يبدو الأمر واضحًا بالنسبة لك. ولكن التعبير عن خوفك وعدم ارتياحك شفهيًا قد يجعله يتوقف. كما أنها الخطوة الأولى في اللجوء القانوني ضد سلوكه. فمن خلال إثبات طلبك منه التوقف، فإن محاولته المستمرة للاتصال أو لإيذائك ستصبح جريمة جنائية. على سبيل المثال، جربي قول: "أعرف أن كل ما تريده هو قضاء المزيد من الوقت معي، ولكن مهاتفتك المتكررة تجعلني غير مرتاحة، أريدك أن تتوقف عن الاتصال بي لمدة أسبوعين على الأقل، سأتصل بك إذا احتجتك". وضع إطار زمني لمعاودة الاتصال سيسهل علية تقبل الأمر. بعد أسبوعين أو أيًا كانت المدة المناسبة من وجهة نظرك، فمن المرجح أنه سيكون قد فقد هوسه بك. ليست كل "المضايقات" عنيفة أو إجرامية. قد تكون مشاعر متبقية من حبه لك. رفقًا به أثناء تقبله وتعامله مع الانفصال. لا داعي من الاتصال بالشرطة حول شخص لا يسبب أي ضرر. على سبيل المثال. قد يحاول حبيبك السابق جلب الغذاء لك في العمل. بالطبع قد تشعرين إنه سلوكًا غير محبب. ولكنه أحضر لك الطعام وحسب. أزيلي نفسك وعلاقتك من القصة وحاولي رؤية سلوكه في أبسط أشكاله. تخيلي وجود متفرجين محايدين يراقبون تصرفات حبيبك السابق المحتمل كونها مسيئة. هل سيشعرون بالقلق أو يتصلون بالسلطات؟ إذا كان الأمر كذلك، فمن المرجح أن يستحق حبيبك السابق عقابًا جنائيًا. من المهم أن تلاحظي إذا ما كانت أفعاله تشكل تهديدًا لسلامتك في أقرب وقت حتى تتمكني من الاتصال بالشرطة قبل أن يؤذيك. على سبيل المثال، تخيلي آخر مقابلة لكما. هل رفع صوته أو تصرف بعنف جسدي أو بأي طريقة تعني أنه يسيء إليك في المستقبل؟ هل استخدم لغة غير ودية؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فمن المحتمل أنه لا ينوي أكثر من سؤالك عن الخطأ الذي ارتكبه.
تجنبيه. أخبري أصدقائك وعائلتك. لا تردي على اتصالاته. أنشئي بريدًا جديدًا أو قومي بتصفية بريدك الإلكتروني. احظري أرقامه. اختلطي بمجموعة أخرى من الأصدقاء. تواصلي مع حبيبك السابق بشكل مختصر. فرقي بين المضايقة والتحرش الجنائي. تتبعي سلوك حبيبك السابق. أخبريه أن تصرفاته غير مرحب بها. ميِّزي متى لا يؤذيكِ. أجري اختبار "الشخص العاقل".
https://www.wikihow.com/Handle-an-Ex-Who-Harasses-You https://www.wikihow.com/Handle-an-Ex-Who-Harasses-You
Dealing With a Persistent Ex Identifying the Degree of Harassment