الحصول على علاج طبّي استخدام العلاجات المنزليّة
المواد الستيرويدية المستخدمة في الأنف، مثل fluticasone (Flonase)، التي تباع دون وصفة طبية تعمل على تقليل الالتهاب الحادث في الأنف، ويمكن أن تكون هذه البخاخات مفيدة على وجه الخصوص في حالة صداع الجيوب الأنفية التي تحدث بسبب الحساسية. من فوائد بخّاخات الأنف عدم وجود آثار جانبية كبيرة كتلك التي تحدث بسبب العديد من مزيلات الاحتقان ومضادات الهيستامين الفموية مثل الدوار وجفاف الفم. لاحظ أن الحصول على التأثير الكامل للمواد الستيرويدية يستغرق بضعة أيام، ويعني ذلك أنك لن تختبر راحة فورية من الصداع.  إن كنت تستخدم Flonase، الجرعة المعتادة هي بخة واحدة في كل فتحة أنف مرّتين يوميًّا. هناك أيضًا بخاخات أنف أخرى يصفها الطبيب، مثل mometasone Furoate (Nasonex). تتضمّن الأعراض الجانبية المحتملة عسر الهضم والصداع والطعم السيئ أو الرائحة السيئة عند استخدام البخاخة. تشير الإرشادات الحديثة إلى أن بخاخات الأنف الستيرويدية يجب أن تكون خط العلاج الأول في حالة احتقان الجيوب الأنفية. قد يساعد استخدام مزيلات الاحتقان أو الأدوية التي تباع دون وصفة طبية على تخفيف ضغط الجيوب الأنفية عن طريق فتح مجرى الأنف والمساعدة على تفريغه. يمكنك الحصول على مزيلات الاحتقان على شكل بخاخات أنف أو أدوية فموية يمكن شراؤها من معظم الصيدليات. استشر طبيبك للتأكد من أن مزيلات الاحتقان لن تؤثر على أي حالات مرضية قد تعاني منها، مثل ارتفاع ضغط الدم أو التداخلات السلبية مع أي أدوية تتناولها.  إضافةً إلى ذلك، استخدم بخّاخة ماء مالح للمساعدة على تخفيف الاحتقان. لا تستخدم البخاخة أكثر من 6 مرّات يوميًّا. قد تزيد بخّاخات الأنف غير بخاخات المحلول الملحي من الاحتقان أو الالتهاب، لذا اتبع إرشادات الجرعة والاستخدام المصاحبة لبخّاخ الأنف. يجب تجنّب استخدام مزيلات احتقان الأنف لأكثر من 3 أيام في كل مرة حيث أن الاستخدام المطوّل يرتبط بتورّم "ارتجاعي" في ممرات الأنف. يمكن على أي حال استخدام مزيلات الاحتقان الفموية، مثل أقراص Sudafed أو Bronkaid، لمدة أسبوع أو أسبوعين دون إشراف الطبيب. على الرغم من أن التورّم "الارتجاعي" أقل شيوعًا مع مزيلات الاحتقان الفموية، إلا أن بعض الأشخاص يختبرون زيادة في ضربات القلب أو ارتفاعًا في ضغط الدم. تجنّب بخاخات الأنف المحتوية على الزنك حيث أن هذه البخاخات ترتبط بالفقد الدائم لحاسة الشم (على الرغم من أن ذلك أمر نادر). يجد بعض الأشخاص أن استخدام مضادات الهيستامين مفيد، وخصوصًا في حالات الإصابة الطويلة بعدوى الجيوب الأنفية أو في حالة الأشخاص المصابين بحساسية، لأنها قادرة على تخفيف احتقان الأنف. تتضمّن مضادات الهيستامين الفموية diphenhydramine (Benadryl) و cetirizine (Zyrtec) و loratadine (Claritin). من ناحية أخرى، لاحظ أن بعض مضادات الهيستامين القديمة مثل Benadryl قد تؤدي إلى آثار جانبية خطيرة للجيوب الأنفية مثل تجفيف الأغشية المخاطية لنسيج الأنف وتغليظ الإفرازات والتسبب بالدوار.  تناول 25-50 مجم من Benadryl كل 8 ساعات حسب الحاجة لعلاج الاحتقان، وقد تجد أنه يصعب احتمال هذا الدواء بسبب أعراضه الجانبية المتمثلة في الدوار و "الضبابية"، ويجب استشارة الطبيب قبل تقديم Benadryl للأطفال. تناول 10 مجم من دواء Zyrtec مرة واحدة يوميًّا. يمكن للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 سنوات تناول هذا الدواء أيضًا بجرعات قدرها 5-10 مجم يوميًا اعتمادًا على العمر والوزن. ارجع إلى الإرشادات أو اتبع إرشادات الطبيب، واعلم أن هذا الدواء قد يسبب القليل من الدوار. تناول 10 مجم من دواء Claritin مرة واحدة يوميًّا. مضادات الهيستامين من الجيل الثاني مثل هذا الدواء تؤدي إلى آثار جانبية أقل بكثير من غيرها ويقل احتمال تسبّبها بالدوار. استشر طبيبك قبل تقديم دواء Claritin للأطفال. يجب أيضًا تجربة بخاخات مضادات الهيستامين التي يصفها الطبيب مثل azelastine (Astelin, Astepro) أو olopatadine hydrochloride (Patanase). قم بتخفيف الألم باستخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي تباع دون وصفة طبية مثل الأيبوبروفين والنابروكسين حيث أنها تساعد على فتح مجرى الهواء عن طريق تخفيف الالتهاب، كما أنها تخفف الحمّى والألم. ناقش هذه الخيارات مع طبيبك إن كنت تمتلك تساؤلات حول استخدامها ولتعرف ما إن كانت هذه الأدوية مناسبة لك.  الأسبرين (Acetylsalicylic Acid) دواء يعمل كمسكّن للألم حيث يخفف الألم عن طريق تثبيط إشارات الألم في المخ، ويعمل الدواء أيضًا كخافض للحرارة لتخفيف الحمّى. لا تقم مع ذلك بتقديم هذا الدواء للأطفال. يمكن استخدام الباراسيتامول (Tylenol) لتخفيف الألم والحمّى، إلا أنه لن يساعد على تخفيف الالتهاب، واستخدام الباراسيتامول آمن في حالة الأطفال. إن كان الصداع يصيبك بشكل متكرر أو كان شديدًا للغاية أو لا يتحسّن مع استخدام العلاجات المنزلية، يجب أن يقوم الطبيب بفحص حالتك، وإن كانت المشكلة بسبب زيادات مثل الزيادات اللحمية أو عيوب خلقية أخرى تسد الجيوب الأنفية، قد تحتاج إلى إجراء جراحة. إليك بعض الحالات التي ستحتاج فيها إلى زيارة الطبيب:  إن اختبرت تورّم الأنسجة الضامة في الجيوب الأنفية الأمامية مع الصداع والحمّى، حيث أن ذلك قد يشير إلى عدوى في العظمة الأمامية. إن تورّمت جفون العين أو ارتخت أو احمرت أو أصحت دافئة أو اخترت تغيّرات بصرية، حيث أن ذلك قد يشير إلى حالة خطيرة ولكنها نادرة تؤدي إلى عمى دائم، وعادة ما يصاحب ذلك مرض شديد. إن تحرّك ألم صداع الجيوب الأنفية إلى العين أو حولها، يجب تقييم الحالة من قبل الطبيب على الفور. إن كان هناك ألم مصاحب في الجيوب الأنفية الأمامية. قد تؤدي العدوى إلى التسبب بتكوّن جلطة دموية في هذه المنطقة، وتكون أعراض الجلطة الدموية مشابهة لأعراض عدوى محجر العين، إلا أن حدقة العين المتأثرة ستكون متسعة أو أكبر من حجمها الطبيعي. يجب على أي شخص يعاني من صداع أو عدوى الجيوب الأنفية مع اختبار تغيّرات في الشخصية أو تيبّس في الرقبة أو حمّى مرتفعة أو اختلال في الإدراك أو طفح جلدي على الجسم أو مشاكل بصرية أو نوبات تشنّجات البحث عن رعاية طبية "على الفور"، حيث أن هذه الأعراض قد تعني أن العدوى انتشرت إلى النسيج المحيط بما في ذلك نسيج المخ. امزج 235 مل من الماء الدافئ مع نصف ملعقة من الملح، ثم استخدم سرنجة مرنة يمكن شراؤها من الصيدلية لدفع المحلول الملحي المنزلي إلى الأنف للمساعدة على خلخلة وإذابة إفرازات الأنف وتخفيف الاحتقان. استخدم بخّتين في كل فتحة أنف. استخدم الماء المقطّر أو المعقم أو المبرّد بعد الغلي، واغسل الإناء دائمًا بعد كل استخدام واسمح للهواء بتجفيفه قبل الاستخدام التالي. تشبه هذه الأداة إبريق الشاي وهي مدعومة من قبل المجتمع الطبي كطريقة لتنظيف مجرى الجيوب الأنفية، يؤدي الماء الموجود في أدوات تنظيف الأنف إلى زيادة تفريغ الأنف وتقليل الالتهاب في مجرى الأنف الذي يساهم في حدوث صداع الجيوب الأنفية، وتعمل أدوات تنظيف الأنف عن طريق دفع الماء الدافئ من خلال أحد فتحات الأنف وخروجه من الفتحة الأخرى. لا تستخدم أداة تنظيف الأنف إن لم تكن قادرًا على نفث محتويات الأنف. كل ما عليك فعله لاستخدام الأداة هو ملئها بماء دافئ (49 درجة مئوية) وإمالة رأسك لتسمح للماء بالدخول من فتحة الأنف اليمنى والخروج من الفتحة اليسرى قم كرر الأمر مع الفتحة الأخرى.  استخدم الماء المقطّر أو المعقم أو المبرّد بعد الغلي، وقم دائمًا بغسل الأداة بماء نظيف ومنظف صحون بعد كل استخدام. هناك بعض التقارير التي تشير إلى عدوى أميبية نادرة عند استخدام أدوات تنظيف الأنف في مناطق الماء غير النظيف، ولكن لا توجد تقارير كهذه في الولايات المتحدة الأمريكية. عند النوم ليلًا، ضع بضع وسادات أسفل الرأس لتحافظ على ارتفاع رأسك حيث أن ذلك سيسهّل عملية التنفس ويمنع تزايد ضغط الجيوب الأنفية وتسبّبه بالصداع. املأ قدرًا سعته 1 لتر بالماء، ثم قم بغلي الماء على الموقد لمدة دقيقة أو دقيقتين أو حتى ينتج البخار بشدة، قم أزِل القدر من على الحرارة وضعه على طاولة أو حامل مقاوم للحرارة وضع منشفة قطنية نظيفة على رأسك وضع رأسك فوق القدر أثناء إنتاجه للبخار. أغلق عينيك بعد ذلك واجعل رأسك على بعد 30 سم من الماء على الأقل حتى لا تحرق نفسك وتنفس ببطء من أنفك وازفر الهواء من فمك لخمس مرّات ثم قلّل مرّات الشهيق والزفير لتكون مرّتين. كرّر ذلك لمدة 10 دقائق أو طالما أن البخار لا يزال ينبعث من الماء، وحاول أن تنفث محتويات أنفك خلال وبعد المعالجة.  أبعد أي أطفال عن القدر أثناء غليانه وإطلاقه للبخار، وحاول أن تنفذ المعالجة في مكان لا يتواجد فيه أطفال. يمكنك استخدام هذه التقنية بشكل متكرر حتى مرة كل ساعتين، ويمكنك الاستفادة من علاج البخار عند التواجد في الخارج أو في العمل عن طريق وضع وجهك فوق البخار المنبعث من كوب شاي أو وعاء حساء.  يمكنك أيضًا إضافة أعشاب وزيوت عطرية (نقطة أو نقطتين) إلى الماء المغلي. تمتلك زيوت النعناع والزعتر والقصعين والبردقوش والخزامى وشجرة الشاي والخزامى السوداء خواصًا مضادة للبكتيريا والفطريات أو خواصًا مطهّرة. يؤدي الاستحمام الطويل بماء ساخن ينبعث منه البخار إلى نتائج مشابهة لعلاج البخار الموصوف أعلاه، حيث يؤدي الماء الساخن المنبعث من الحمّام إلى خلق هواء دافئ ورطب يفيد في فتح مجرى التنفّس المسدود ويقلل ضغط الجيوب الأنفية. جرّب كذلك نفث محتويات الأنف بشكل طبيعي حيث أن الحرارة والبخار يساعدان على ترطيب وإذابة إفرازات الجيوب الأنفية لتسهيل إفراغها. يمكنك أيضًا تحقيق فائدة مشابهة عن طريق وضع ضمادة دافئة على الوجه للمساعدة على فتح مجرى التنفّس وتخفيف الضغط الذي تشعر به في الجيوب الأنفية. قم بتدفئة منشفة مبللة في الميكروويف لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق، وانتبه دائمًا حتى لا تحرق نفسك. قد يؤدي الهواء الدافئ الرطب الصادر من جهاز ترطيب الهواء إلى تخفيف الاحتقان وألم الجيوب الأنفية عن طريق المساعدة على إفراغ الجيوب الأنفية وتخفيف الالتهاب. اتبع الإرشادات الموضحة على جهاز ترطيب الهواء الذي تستخدمه.  جرّب أن تضع جهاز ترطيب هواء في غرفة نومك أثناء النوم حيث أن ضغط الجيوب الأنفية يزيد خلال هذا الوقت. عند انسداد مجرى التنفّس، ستحتاج إلى التركيز على ترطيب مجرى الأنف. على الرغم من أن معظم الناس يعتقدون أن الهواء الجاف هو الحل إن كنت تعاني من جريان الأنف، الحقيقة هي أن الهواء الجاف يزيد من تهيّج أغشية مجرى الأنف. أجهزة ترطيب الهواء مفيدة على وجه الخصوص خلال الشتاء لأن الهواء يكون جافًا في معظم المنازل بسبب التدفئة المركزية. قد يؤدي مجرّد وضع وعاء من الماء على أرض غرفتك إلى زيادة رطوبة الهواء، ولكن احرص على وضعه في مكان لن ينسكب فيه عن طريق الخطأ. اضغط على المنطقة برفق مستخدمًا إصبعي السبابة والوسطى مع تحريك الأصابع في حركة دائرية على الجبهة (الجيوب الأنفية الأمامية) وفاصل الأنف وخلف العينين (الجيوب الأنفية المدارية) وكذلك أسفل العينين (الجيوب الأنفية الفكّية). كرّر ذلك لعدة دقائق ثم انفث محتويات الأنف بعد ذلك مباشرة.  يمكنك أيضًا استخدام زيت، مثل زيت النعناع أو الخزامى، عند التدليك لفتح ممرات الجيوب الأنفية، ولكن لا تسمح بوصول الزيت إلى العينين. إن كان هناك صديق يمكنه المساعدة، استلقِ واطلب من صديقك تدليك رأسك. اطلب من صديقك وضع إبهاميه على حاجبيك في منتصف الجبهة ثم سحب إبهاميه نحو الأعلى عند خط الشعر ثم إبعادهما عنك. كرّر الأمر بعد ذلك ولكن مع سحب الإبهامين نحو الصدغين ورفعهما عند خط الشعر، ثم استمر بتكرار الأمر مع الارتفاع قليلًا حتى تتم تدليك منطقة الجبهة تمامًا. حافظ على نسبة الماء بالجسم عن طريق شرب الكثير من السوائل (8 أكواب كاملة يوميًا على الأقل). يحتقن مجرى الأنف عند التهاب نسيج المجرى وعدم قدرته على تصريف الإفرازات، ويساعد شرب السوائل على تخفيف احتقان الأنف. تساعد السوائل على تصريف الإفرازات عن طريق ترقيق مخاط الأنف وتخفيف الالتهاب الذي يؤدي إلى صداع الجيوب الأنفية.  تزيد احتمالية تصريف المخاط الرقيق. عند الشعور ببدء صداع الجيوب الأنفية، ابذل أقصى جهدك للحفاظ على نسبة الماء بالجسم.  الماء هو الخيار الأفضل. على الرغم من أنك قد تفضّل طعم العصير، إلا أنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي لا داعي لها، ويمكنك إضافة القليل من الليمون أو الفراولة المجمّدة إن لم تكن تحب طعم الماء غير المنكّه. قد يساعد الشاي العشبي أيضًا على تخفيف الاحتقان مع الحفاظ على نسبة الماء بالجسم. التمارين الرياضية مضاد طبيعي للاحتقان، ويؤدي رفع معدّل ضربات القلب بالقدر الكافي إلى المساعدة على طرد إفرازات الأنف. إن كان بإمكانك ممارسة بعض التمارين الرياضية الهوائية، كالجري أو ركوب الدراجة الهوائية لمدة 15 دقيقة، قد تختبر راحة من الألم. يمكنك أيضًا تجربة التمارين الرياضية المعتدلة، مثل المشي السريع. الصلصة الحارة والفلفل وأجنحة الدجاج الحارة والكرّاث والأطعمة الحرّيفة الأخرى قد تساعد على جريان إفرازات الأنف وبالتالي تساعد على تخفيف ضغط الجيوب الأنفية. أفضل وقت لنفث محتويات الأنف هو عندما تكون الإفرازات رطبة وسائلة، ولهذا فإن العلاجات التي تنتج ذلك تكون فعّالة. بالنسبة لمحبّي السوشي، جرّب إضافة واسابي، حيث أن هذه الإضافة الحرّيفة ستريح ضغط الجيوب الأنفية بشكل مؤقت وتساعد على تفريغ الجيوب الأنفية.
استخدم بخّاخ مواد ستيرويدية للأنف. استخدم مزيلات الاحتقان. تناول مضادات الهيستامين. استرح من الألم. استشر الطبيب. قم بتنظيف الأنف. استخدم أداة تنظيف الأنف. حافظ على ارتفاع رأسك. استخدم البخار. استحم بماء ساخن. استخدم جهاز ترطيب للهواء. دلّك منطقة الجيوب الأنفية. اشرب السوائل بانتظام. مارس التمارين الرياضية. تناول أطعمة حرّيفة.
https://www.wikihow.com/Care-for-a-Sinus-Headache https://www.wikihow.com/Care-for-a-Sinus-Headache
Getting Medical Treatment Using Home Remedies