استخدام جسدك لتحسين كلامك تقييم اضطراب الكلام الخاص بك الحصول على مساعدة متخصصة مساعدة نفسك مع اضطراب الكلام
يعتمد نطق الكلام على آليات الجسم الحسيّة، تمامًا كما يعتمد على العوامل اللفظية كتغيير طبقة الصوت. إذا جعلت ظهرك محنيًا وكتفيك محدّبين فإنك لا تسمح للكمية الكافية من الهواء بوضع ضغط على الحجاب الحاجز أو المرور عبر الحنجرة (صندوق الصوت). أفضل المتحدثين والخطباء عادةً ما يحتفظون بوضعية تحدّث لائقة، والتي تشتمل على:  شد البطن. إبراز الصدر. إرخاء الكتفين. استقامة الظهر. ثبات القدمين. الوضعية الصحيحة للوقوف والجلوس تعني أنك تسحب صوتك ليس مباشرة من الحنجرة، ولكن من الحجاب الحاجز. كما أنك تخفف الضغط على حنجرتك بإرخاء كتفيك، مما يعني أنك ستتحدث بطبقة صوتك الطبيعية. إذا جعلت قدميك مسطحتين وثابتتين، فإنك تمنح نفسك أيضًا قاعدة عمودية شديدة الاستقرار لدعم جسدك أثناء الكلام. في بعض الأحيان تكون إعاقات الكلام – كالتأتأة – ناتجة عن العصبية والتوتر. قبل أن يكون عليك التحدث أمام مجموعة، مارس نشاط تنفس عميق لتهدئة أعصابك وإرخاء جسدك والوصول للحالة العقلية المناسبة لحديث لائق. اجلس مرتاحًا وفي وضع منتصب. تنفس بعمق عبر أنفك. ينبغي أن تستخدم يدك لتشعر بتراجع بطنك تحت يدك. كرر هذا التمرين قبل أن يكون عليك التحدث علنًا لتخفيف التوتر. ميزة عظيمة أخرى للوضعية الجيدة الجسد هي أن تبدو وتشعر على نحو جيد حينما تتحدث، سواء كان خطابًا رسميًا في حفلة خطوبة أو حديثًا على الغداء. الوضعية الجيدة تعزز ثقتك، وتخبر الناس أنك تعلم ما تتحدث عنه. الملامح التي تظهر عند الولادة أو بسبب الإصابات الجسدية قد تؤدي لحالات طبية تحدّ من قدرتك على الكلام. العديد من هذه الحالات الجسدية يمكن إصلاحها بمعالجة طبية وعلاج للنطق مناسبين.  الشفاه والحنَك المشقوقين كانا سببًا رئيسيًا لإعاقات الكلام حتى أصبحت العمليات الجراحية ميسورة التكلفة. الآن، يمكن للأطفال المولودين بشقوق أن يحصلوا على جراحات ترميميّة وفريق متعدد التخصصات من مقدمي الخدمات الصحية الذين يساعدون في الإرضاع وتنمية النطق واللغة.  سوء الإطباق يحدث عندما لا يكون للأسنان إطباقًا متوازنًا وطبيعيًا. عادة ما يتم تصحيح سوء الإطباق من خلال تقويم الأسنان، إلا أن الجراحات التقويمية ضرورية في بعض الحالات. الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة قد يتحدثون بلثغة أو يصدرون صوت صفير عندما ينطقون كلمات معينة أو يتكلمون بغير وضوح.  الاضطرابات العصبية الناجمة عن الحوادث أو أورام الدماغ والأعصاب التي يمكنها أن تسبب اضطرابات الكلام تسمى خلل الصوت. يتسبب خلل الصوت في صعوبة في التعبير عن الطبقات والنوعيات النغمية والشعورية للكلام كالنبرة والوكيد. عسر القراءة وصعوبات التعلم الأخرى يمكن أن تمنع الشخص من تعلم كيفية التحدث بشكل صحيح. الأطفال الذين يعانون من صعوبات التعلم غالبًا ما تكون لديهم إعاقات النطق، إلا أن بإمكانهم تخطيها من خلال علاج النطق. الأشخاص الذين عانوا من تجارب قاسية يصابون عادةً بمشاكل في النطق، مثل التلعثم والتأتأة. وقوع موت في الأسرة أو حادث مروع أو جريمة يمكنها أن تؤثر في كثير من الأحيان على قدرة الشخص على التحدث بوضوح. بعض إعاقات الكلام تكون دائمة، خاصة حينما تكون ناجمة عن اضطراب عصبي. على الجانب الآخر فإن إعاقات الكلام قد تكون بسبب عدم تعلّم كيفية التكلم بوضوح والتواصل على نحو فعال. إذا كنت أنت أو طفلك لم تتعلما ممارسات الكلام اللائقة في البيت في صغركما، فقد يؤدي ذلك إلى إعاقة في الكلام. مع ذلك فإن هذه الحالات يمكن تجاوزها بشكل عام. على الجانب الآخر فإن العديد من الناس الذين يعانون من إعاقات الكلام يواجهون هذه المشاكل لأنها تسري في أسرتهم. في الواقع، تشير الأبحاث إلى أن إعاقات الكلام واللغة الموروثة التي تزيد احتمالية حدوثها، كلما زاد عدد الأشخاص الذين يصابون بها في العائلة. بعبارة أخرى، إذا كان كلا الوالدين وأحد الأشقاء لديهم اضطراب في الكلام، فإن الشقيق الآخر لديه احتمالية مرتفعة في الإصابة بها أيضًا. هذا المختص سيشخّص اضطراب الكلام الخاص بك ويكتشف الأسباب. بعد ذلك سيقرر أي التدخلات ستكون الأكثر إفادة في مساعدتك على الكلام بشكل صحيح. سيحدد المعالج المدى الذي تحتاجه من علاج النطق، وعليك حضور جلسات العلاج بانتظام لتحقيق أفضل النتائج. المعالجون قادرون على تحسين إعاقات الكلام في كل من الأطفال والبالغين.  علاج النطق مفيد لتصحيح إعاقتك. سيشير المعالج للجزء الذي تعاني فيه من المشاكل في نطقك، وسيعمل معك على تصحيحه. جلسات معالج النطق الخاصة ليست رخيصة، على الرغم من أن معظم سياسات التأمين ستموّل الخدمات اللازمة لعلاج اضطرابات الكلام. لا يوجد بديل للتعلّم والممارسة حينما يتعلق الأمر باستخدام لائق للّغة. انتهز كل فرصة للكلام كي تتدرّب وتحسّن النطق الصحيح ومخارج الحروف يقدمها لك المختص. يمكن لهؤلاء الأطباء مساعدتك على تجاوز إعاقاتك في الكلام إذا كان سببها محنة عاطفية أو صعوبات في التعلم. الاستشارة المقدمة من قبل مختص مفيدة للغاية إذا كنت بحاجة للخروج عن صمتك والتحدث عن مشاكلك وإحباطاتك أو مأساتك الشخصية. مثل هذه التدخلات قد تساعدك على تفهّم قلقك والتصالح معه، وتعلُّم طرقًا فعالة للتعايش والتي ستمكنك أيضًا من التحدث بشكل لائق. إذا كانت أسنانك غير مصطفة بانتظام، فيمكن أن تتسبب في صعوبة في نطق بعض الكلمات بسبب اللّثغة. معظم عيوب إطباق الأسنان يتم إصلاحها باستخدام تقويم الأسنان. يقوم تقويم الأسنان بدفع وسحب وتعديل الأسنان الفردية كل على حدة لضبط إطباق أسنانك. المشكلة المصاحبة لتقويم الأسنان هي أنه عادة ما يتسبب في إعاقة في الكلام، خاصةً حين يتم تعديل المسامير والأربطة والأسلاك كل شهر.  في كل مرة يقوم طبيب الأسنان فيها بتعديل تقويم الأسنان الخاص بك (أو حتى أطقم الأسنان)، ستحتاج لتدريب نفسك على الكلام أو الأكل بشكل لائق. قد يكون الأمر مؤلمًا جدًا في البداية، لكن تذكر ألا تبالغ كيلا تتسبب في إصابة للفم. معظم تقويمات الأسنان تستخدم لأغراض تقويمية، إلا أن بعض التقويمات يمكن أن تستخدم كزينة. تقويم الأسنان مكلف نوعًا ما، ويمكنك الحصول على خطة للأسنان أو الاستفادة من التأمين المدفوع لها. الأطفال والمراهقون لا يحبون ارتداء تقويم الأسنان لأنهم عادة ما يتعرضون للمضايقات بأن "وجوههم معدنية" أو "سكك حديدية". في الحقيقة فإن تقويم الأسنان لازال الطريقة الأمثل لتصحيح اللّثغة التي تسببها الأسنان غير المصطفّة. خصص ساعتين أو ثلاث ساعات كل يوم للتدرّب على كفية نطق الكلمات بشكل صحيح، أسرع من وتيرتك وتدرّب على النطق. اكتب ملحوظات عن الكلمات والجمل التي تجدها صعبة أو عسيرة النطق. أحد الطرق الحديثة هي استخدام التكنولوجيا. هناك تطبيقات يمكنها أن تعمل على الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والتي تستمع لما تقوله ثم تعطيك تعليقًا. على سبيل المثال، على نظام تشغيل أندرويد هناك تطبيق مجاني يدعى "Talking English" للتدرب على الإنجليزية. يمكنك أيضًا تجربة تطبيقات مماثلة على متجر تطبيقات أبل. اختر بعض الخطابات أو القصص القصيرة أو القصائد من الكتاب المدرسي للغة العربية (أو أي نص آخر تريده) واقرأهم بصوت عالٍ. بهذه الطرقة يمكنك التركيز على الأصوات وحركات العضلات المشتركة في كل كلمة، وليس عليك القلق بشأن الإتيان بكلمات بمفردك. استخدم مسجّل صوت لليد أو تحدث عبر ميكروفون متصل بسماعات أو مسجّل كبير. قيامك بذلك سيتيح لك الفرصة لمراجعة جلساتك وتتبع تقدمك. ممارسة النطق الصحيح ومخارج الحروف وأسلوب الكلام قد يبدو عملًا شاقًا، لكن التفاني سيؤتي ثماره. ستشعر بالفخر الشديد حالما تحرز تقدمًا كبيرًا وتستمع إلى أحد أولى تسجيلاتك. التحدث ببطء قد يثير استياء بعض الناس، لكن التحدث ببطء وعناية طريقة فعّالة للغاية للتعبير عن ذاتك حينما يكون لديك اضطراب الكلام. ليس عليك التحدث ببطء شديد؛ تحدث بوتيرة مريحة لك ولسامعيك فقط. الوتيرة الثابتة أفضل من التحدث بوتيرة سريعة، خاصة حين تريد إرسال المعنى المقصود من رسالتك.
حافظ على وضعية جيدة لجسدك. ادعم كلامك من الحجاب الحاجز. تدرّب على التنفس الحجابي. قف شامخًا. ابحث عن أسباب جسدية محتملة لاضطراب الكلام الخاص بك. حدد ما إذا كان هو صعوبات التعلم أم لا. فكّر فيما إذا كان اضطراب الكلام الخاص بك سببه مشكلة عاطفية. اكتشف ما إذا كانت إعاقتك في الكلام دائمة أم لا. اعرف ما إذا كانت إعاقتك في الكلام وراثية أم لا. احصل على مساعدة من معالج محلي للنطق واللغة. قم بزيارة معالج أو طبيب نفساني للنطق واللغة. احصل على تقويم الأسنان. جرّب كتبًا وشرائط في اللغة العربية المنطوقة. اقرأ بصوت مرتفع. سجّل جلسات تدرّبك. خذ وقتك.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Speech-Disorder https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Speech-Disorder https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Speech-Disorder https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Speech-Disorder
Using Your Body to Improve Speech Assessing Your Speech Disorder Getting Professional Help Helping Yourself with a Speech Disorder