تغيير عادات غسل الأسنان مداواة الألم المتابعة مع طبيب الأسنان تغيير العادات الغذائية الاستعداد لإعادة ضبط التقويم
تنتج أغلب الشركات المصنعة لمعاجين الأسنان نوعًا مخصوصًا للأسنان الحساسة. يحتوي هذا النوع على مادة نترات البوتاسيوم التي تقلل من حساسية الأسنان عن طريق حماية الأعصاب الموجودة في اللثة. تستعمل بعض الشركات نوعًا صناعيًا من نترات البوتاسيوم بينما تستعمل شركات أخرى نوعًا طبيعيًا؛ وكلا النوعين آمن. اتبع تعليمات الاستعمال المدونة على العبوة. تتفاوت أنواع الفرش في شعيراتها ما بين الناعم والقاسي، وكلما كانت الفرشاة أنعم، خفت وطأتها على الأسنان واللثة عند التنظيف، لهذا احرص على شراء هذا النوع. إذا كنت معتادًا على حك أسنانك بقوة عند التنظيف فستجد هذا مؤلمًا بالذات في الأيام الأولى لتركيب التقويم. ارفق بأسنانك ونظف بحركة دائرية ببطء وحرص. خذ وقتك عند التنظيف وعند فتح فمك على اتساعه. طالما كنت تضع التقويم، يتوجب عليك أن تنظف أسنانك بالخيط والفرشاة كلما أكلت، حتى إذا كنت خارج المنزل. إذا لم تعتنِ بأسنانك جيدًا فأنت تخاطر بالتسوس والتهاب اللثة ومشاكل أخرى؛ وفي وجود التقويم تكون أسنانك في حاجة لرعاية أكثر. إذا خرجت احمل معك فرشاة أسنان للتنقل وعبوة معجون أسنان صغيرة وعلبة خيط تسليك أسنان، واحرص على تنظيف أسنانك كلما أكلت. تتوفر بعض المسكنات مثل الباراسيتامول في الصيدليات ويمكنك استعمالها لتخفيف ألم التقويم. استشر الطبيب لمعرفة الجرعة المناسبة وانتبه إلى أن بعض المسكنات قد تؤذي المعدة إذا أخذتها على معدة خاوية. اشرب كوبًا من الماء مع الدواء لتتأكد من ابتلاعه بالكامل.  اتبع الإرشادات الموجودة على العبوة للتأكد من أخذ الدواء بشكل صحيح.  الإيبوبروفين مسكن آخر يمكن استعماله بدلًا من الباراسيتاومل، إلا أن بعض أطباء الأسنان ينصحون بعدم استخدامه لأنه قد يبطئ من عملية اعتدال الأسنان. على الأقل احرص على ألا تتناول الاثنين معًا، بل اختر واحدًا فقط. هناك عدد من الأدوية المتاحة التي يمكن أن تخدر الإحساس في الفم وتهدئ من الضيق الذي تشعر به. يعمل المخدر الموضعي لعدة ساعات ويتوفر في صورة غسول أو جِل. اسأل الصيدلي عن الأنواع المتاحة في بلدك. اتبع التعليمات الموجودة على العبوة لضمان الاستعمال الصحيح وكذلك لأن البعض لديهم حساسية للمواد الموجودة في مثل تلك المستحضرات. اتبع التعليمات بدقة. سيهدئ ذلك من الألم والقرح التي قد تنجم عن احتكاك التقويم بباطن الفم. ضع ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ وقلّب حتى يذوب تمامًا ثم خذ جرعة وتمضمض بها برفق في أنحاء فمك دقيقة ثم ابصقها في الحوض. كرر ذلك عدة مرات في اليوم، بالذات في الأيام الأولى أو عندما يزداد الألم عن المعتاد. ماء الأكسجين مادة مطهرة وتساعد على تقليل تهيج الالتهابات في الفم. أضف مقدارًا من محلول بتركيز 3% من ماء الأكسجين إلى مقدار من الماء بنسبة متساوية (1:1) في كوب زجاجي، ثم خذ جرعة وتمضمض بها برفق في أنحاء فمك دقيقة ثم ابصقها في الحوض. كرر ذلك عدة مرات في اليوم.  توجد في الصيدليات بعض مستحضرات ماء الأكسجين معدّة لعلاج قرح الفم وتقليل الألم الناتج عنها. اسأل الصيدلي عن الأنواع المتوفرة. قد ينفر البعض من طعم ماء الأكسجين أو من الرغاوي التي لا بد له أن يحدثها عند التمضمض به. يشكل شمع الأسنان حاجزًا بين التقويم وباطن الفم فيقلل أثر الاحتكاك. هو متوفر في الصيدليات وقد يعطيك طبيب الأسنان بعضًا منه عند تركيب التقويم. لاستعمال الشمع، اقطع منه قطعة صغيرة وأدرها بين إصبعيك حتى تصير كرة صغيرة بحجم حبة البازلاء (سيساعد ذلك أيضًا على تدفئة الشمع وبالتالي تسهيل وضعه). جفف المكان الذي ترغب في وضع الشمع عليه في فمك بمنديل نظيف ثم اضغط الشمع على المكان المطلوب من التقويم (مثل السلك أو الأطواق). كرر ذلك بحسب الحاجة. يتم شبك هذه الأربطة بأجزاء التقويم بشكل معين مما يساعد على وضعه بشكل صحيح في الفم ويسرع الوقت اللازم لتمام عملية التقويم، ولهذا فوضعها أمر في مصلحتك وعلى الأرجح قد أوصاك طبيب الأسنان بأن تضعها كلما أمكنك (باستثناء حين تأكل أو تنظف أسنانك)، وكذلك بأن تستعمل أربطة جديدة بصفة دورية. كثيرًا ما تسبب تلك الأربطة إحساسًا بالضيق، بالذات في الأيام الأولى لوضع التقويم، لكن هذا الضيق يقل مع التعود عليها. إذا كنت تضعها لبضع ساعات فقط في اليوم أو لبضع مرات في الأسبوع، فستضايقك أكثر مما لو كنت تضعها طيلة الوقت. بعض الألم متوقع في الأيام الأولى، لكن إذا وجدت نفسك تشعر بألم قاسٍ بعد أسابيع، اذهب إلى طبيب الأسنان للاستشارة. إذا كان الألم أقوى مما يمكن احتماله، فربما كان السبب أن التقويم أضيق من اللازم. لا تعني شدة إحكام التقويم بالضرورة تسوية أفضل أو أسرع للأسنان. اطلب من طبيبك أن يفحص مدى إحكام التقويم. أحيانًا تكون هناك أطراف بارزة من السلك تحتك بباطن الفم وتسبب ضيقًا شديدًا وقرحًا في الفم. إذا كان في التقويم الخاص بك مثل تلك البروزات، اذهب للطبيب ليقصها لك وستجد بعدها راحة فورية. قد يصف لك الطبيب جرعة أقوى من المسكنات السابق ذكرها أو مسكنات أقوى إذا لم تكن المسكنات الحالية كافية. قد يصف لك الطبيب كذلك "رقاقة عضّ"، وهي شريحة صغيرة تعض عليها لبضع دقائق كل ساعة؛ تحسن حركة العض من الدورة الدموية في اللثة مما يخفف الألم. قد يكون لدى الطبيب نصائح بشأن التوصل للعلاج المناسب لك لتقليل ألم التقويم؛ فهو قد تعامل مع كثيرين قبلك ولا بد أنه رأى وسائل علاجية مختلفة نفعت مرضاه. يحدث أكثر الألم في اليومين أو الثلاثة التي تتبع وضع التقويم. في تلك الفترة، كل من الأطعمة أطراها وأقلها احتياجًا للمضغ حتى تعتاد الأكل مع وجود التقويم. من الأطعمة المناسبة: الحساء والمربى الطرية والبطاطس المهروسة. برودة الآيس كريم تخدر فمك بعض الشيء عن الإحساس بالألم. يمكنك كذلك أن تمص مكعب ثلج تلصقه بأكثر مكان مؤلم في فمك؛ سيساعد ذلك على تقليل الألم وكذلك الالتهاب الذي قد ينتج عن وضع التقويم. يجدر الانتباه أيضًا إلى أن كثيرًا من أنواع التقاويم حساسة للحرارة؛ أي أنك إذا تناولت طعامًا ساخنًا، فسيضيق التقويم ويؤلمك.  يمكنك كبديل أن تضع في مجمد الثلاجة عضاضة تسنين للرضع ثم تلوكها في فمك أو تلصقها بموضع الألم لكي تخفف منه. لا تجرش الثلج في فمك، فقد تضر الأشياء الصلبة بالتقويم وتضعف من ثباته. يمكن كذلك أن تستعمل الماء المثلج. على سبيل المثال، تحتوي بعض الأطعمة والمشروبات على حمض الستريك الذي قد يهيج من الالتهاب ويزيد الألم في الفم، ولهذا عليك تجنبها. لا تتناول هذه الأطعمة لتفادى تلف التقويم الذي قد يكلفك ألمًا ومالًا. الأطعمة المقرمشة واللحم المقدد والمكسرات وحلوى الطوفي والنوجا من أمثلة الأطعمة التي قد تتسبب في تلف التقويم. لا تمضغ في فمك أي مادة صلبة كالأقلام أو قطع الثلج. قد لا تجد براحًا في اختيار الوقت الملائم لإجراء ضبط التقويم. حاول قدر الإمكان أن يكون ذلك في وقت ليست عليك فيه التزامات مهمة أو أية أنشطة تتطلب تركيزًا كبيرًا. حاول أن تجعل الموعد قرب المساء حتى تعود إلى البيت وتستريح بعد الإجراء مباشرة. ستجد فمك من جديد حساسًا لما تأكله لبضعة أيام بعد إعادة ضبط التقويم أو تضييقه. جهز لتلك الأيام أطعمة طرية مثل البطاطس المهروسة والمهلبية الطرية والحساء وأمثالها. خذ قرص باراسيتامول قبل الموعد حتى يغطي تأثيره فترة الإجراء ويقل إحساسك بالألم من البداية ثم خذ قرصًا آخر بعد 4-6 ساعات ليستمر التأثير المسكن. احرص على إخبار الطبيب قبل تناولك أية أدوية. هذا هو الوقت المناسب كي تتحدث إلى طبيبك بشأن أية مشاكل تواجهها بخصوص التقويم أو إذا كنت تمر بمتاعب مثل الصداع أو قرح في الفم لا تلتئم؛ فقد يقرر الطبيب إجراءات إضافية لتخفيف أو علاج تلك المشاكل.
استخدم معجون للأسنان الحساسة. استعمل فرشاة بشعيرات ناعمة. نظف أسنانك برفق. نظف أسنانك بالخيط والفرشاة بعد كل وجبة. استعمل المسكنات المتاحة للعامة. استعمل مخدرًا موضعيًا. تمضمض بماء مالح. تمضمض بماء أكسجين مخفف. ضع شمع أسنان على التقويم. ضع الأربطة المطاطية التي أتت مع التقويم. اصبر على التقويم بعض الوقت قبل أن ترجع للطبيب. اطلب من طبيب الأسنان أن يخفف من إحكام التقويم. اطلب من الطبيب أن يقطع أية أجزاء بارزة من السلك. اطلب من الطبيب مسكنات أقوى أو ما قد يحتاجه وضعك من أدوية. اسأل الطبيب عما يتوفر من وسائل أخرى لتقليل الألم أو الضيق. تناول طعامًا طريًا في الأيام الأولى. تناول الأطعمة الباردة أو المثلجة كالآيس كريم. تجنب المشروبات والأطعمة الحمضية. تجنب الأطعمة الصلبة واللزجة. اختر التوقيت المناسب. استعد بمخزون من الأطعمة الطرية. خذ مسكنًا للألم قبل الموعد. أخبر طبيبك بما يقلقك.
https://www.wikihow.com/Alleviate-Orthodontic-Brace-Pain https://www.wikihow.com/Alleviate-Orthodontic-Brace-Pain https://www.wikihow.com/Alleviate-Orthodontic-Brace-Pain https://www.wikihow.com/Alleviate-Orthodontic-Brace-Pain https://www.wikihow.com/Alleviate-Orthodontic-Brace-Pain
Changing Your Teeth Cleaning Habits Using Oral Treatments to Relieve Discomfort Visiting your Orthodontist Changing Your Diet Preparing for a Readjustment