رؤية شريكك السابق اجتماعيًا التربية المشتركة مع شريكك السابق مقابلة شريكه الجديد رؤية شريكك السابق في العمل أو الدراسة
لقد كنتما معتادين على الحميمية العاطفية والجسدية معًا، لذا لا تتوقع أن تتمكن من تطوير أنماط علاقات جديدة في الحال.  لا تتبع شريكك اجتماعيًا خصوصًا في البداية. يوصي الخبراء بقضاء ثمانية أسابيع على الأقل دون أي تواصل.  مشاهدة شريكك السابق بعد الانفصال مباشرة قد يجعل من الصعب عليك المضي قدمًا في حياتك. كن ودودًا ومحترمًا دون الإفراط في التقرب.   اجعل تعاملاتكما خفيفة، خصوصًا إن لم تريا بعضكما منذ مدة. قاوم الرغبة في مناقشة مشاكل علاقتكما السابقة.  أنت: مرحبًا، هل شاهدت مباراة الأمس؟ هي: نعم. الفريق بحاجة لمدرب جديد. أنت: صانع الألعاب بدا في حال جيدة. ربما كان يجدر به بدء اللعب. هي: نعم، لم أفهم ذلك القرار. أنت: حسنًا، سعدتُ بلقائك. آمل أن يصلوا إلى النهائيات.   إن تحدث شريكك السابق عن مشكلة جدلية فحاول تغيير الموضوع إلى شيء تتفقان عليه.  هي: هل جربتِ تناول الشطائر؟ أنت: نعم. لقد ذكرتني بتلك التي كانت تعدها أمك. هي: كيف تعلم ذلك؟ لم يسبق لك زيارتها. أنت: أظن أننا نقدر طهوها. هي: هذا صحيح. المشاعر ستكون جياشة بالأساس وإن لجأت للمشروبات الكحولية فسيقل تحكمك بنفسك ومن المرجح أن تتفوه بشيء تندم عليه. ألغِ صداقتك معه على فيسبوك وتجنبه في مواقع التواصل الاجتماعي الأخرى. قد تغريك فكرة مراقبته إلكترونيًا، فأنت تود معرفة ما إن كان بائسًا دونك، أو إن كان قد بدأ بمواعدة شخص آخر. رغم ذلك فإن الأبحاث تظهر أنه من الأفضل تجنب هذا الإغراء.  يسهل عليك الهوس بتلك السلوكيات، حيث تتحول إلى "المراقبة الإلكترونية الشخصية" كما يسميها الأطباء النفسيون، ونسميها نحن التعقب على فيسبوك. ذلك الأمر ضار بصحتك العاطفية كذلك. إن التعامل مع شريكك السابق إلكترونيًا مشابه لرؤيته في الحقيقة حيث يجعل آلام القلب تدوم أكثر.  إن كنت تصر على الاستمرار في تتبع شريكك السابق على مواقع التواصل الاجتماعي فتذكر أن ما تراه هو رؤية منتقاة لحياته. لا تفكر بأنك تعاني أكثر منه لمجرد أنه لا يكتب عن الأمر. العديد من الناس يودون البقاء كأصدقاء بعد الانفصال، وهو أمر منطقي. لقد كنت تستمتع بوجودك مع شريكك السابق من قبل وقد كان جزءًا كبيرًا من حياتك الاجتماعية. لم لا تستمران في التصرف بنفس الطريقة، حيث تخرجان معًا وتتحدثان معًا عن همومكما؟ ثمة العديد من الأسباب.   حافظ على مسافة جسدية وعاطفية لتجنب الالتباس. السلوكيات مثل المغازلة واللمس قد تسبب الارتباك لكما.   قم بالحد من تعاملاتكما. لا يجدر بك تفقد أمره عدة مرات يوميًا أو حتى مرة كل يوم. لا بأس بأن تكونا صديقين، ولكن يجب ألا يكون شريكك السابق هو أول شخص تلجأ إليه لإخباره بالأمور الجيدة أو السيئة.  لا يجدر بك محاولة مصادقة شريكك السابق كستار لمحاولة استعادة العلاقة السابقة. إن أردت إعادة إيقاد شعلة الرومانسية بينكما ولم يكن يشعر هو بذلك فمن الأفضل لك تجنب التواصل كليًا. من المرجح أن تقابل شريكك بين حين وآخر في المواقف الخاصة بسبب كثرة الأصدقاء المشتركين. كن مستعدًا لمواجهة ذلك الأمر الحتمي.   لا تتجاهلا بعضكما في المناسبات الكبرى، ولكن لا تجلسا معًا كذلك. إن لم تكونا على وفاق فستخاطران بإحداث جلبة. كذلك فعليك تجنب الحاجة للإجابة عن الأسئلة المتكررة بشأن ما إن كنتما قد عدتما للمواعدة. تقاسما المناسبات الصغرى. يمكنكما الذهاب معًا إلى مسرحية صديقكما، ولكن تجنبا الذهاب إلى العشاء الحميمي الذي سيعقده بعد انتهائها. جميعنا نكره تفويت المناسبات الممتعة، ولكن قد يكون ذلك أفضل مقارنة بحدوث مواجهة ضخمة. اعلم أنكما ستضطران للتعامل مع بعضكما البعض كثيرًا. الانفصال يكون أكثر تعقيدًا عند وجود أطفال، حيث تكون مشاعر أشخاص كثر على المحك، ولا يمكنك ببساطة تجنب شريكك السابق بقدر ما تشاء. يشير الباحثون إلى أن التربية المشتركة أفضل للأطفال.  التربية المشتركة تتضمن مشاركة الوقت واتخاذ القرارات، مما يتطلب الحفاظ على تواصل مفتوح ومتواتر بينكما. إن كان من الشاق عليكما التواصل بانفتاح ومباشرة فجربا التواصل عبر مفكرة تتضمن أي معلومات مهمة عن وقت طفلكما معك. عند إعداد تلك الترتيبات حاول الحفاظ على المودة تجاه شريكك السابق. الصراخ أو السباب أو أشكال الاختصام الأخرى قد تؤثر سلبًا على أطفالكما وتحبط علاقتهم مع الوالد الآخر.  أنت: أعلم أن هذا شاق، ولكن أريدك أن تخبريني بالوقت الذي ستصحبين فيه الأطفال. هي: كف عن التذمر. سأصحبهم بعد العمل. أنت: أتفهم أن هذا يبدو لك كتذمر، ولكن لدي أمورٌ يجب علي القيام بها الليلة. هو: حسنًا. سأصحبهم في تمام السادسة. اتخذ كل الإجراءات اللازمة لحماية نفسك وأطفالك. عندما تسمع بأن شريكك السابق يواعد شخصًا جديدًا فقاوم الرغبة في البحث عنه عبر الإنترنت، وتقبل كذلك أنك ستقابله في نهاية المطاف. سواء كان ذلك لقاء مخططًا له أو بمحض الصدفة فعليك بالتحلي بالثقة عند حضوره.   واجه الموقف بشكل مباشر. من الأفضل لك أن تتعامل مع الشريك الجديد بدلًا من التظاهر بعدم رؤيته ومحاوله تجنبه. سينتهي الموقف على خير، وحالما يحدث ذلك ستشعر بزيادة ثقتك في قدرتك على المضي قدمًا. اعلم أن الثقة قد تنبع من الخارج أحيانًا. إن كنت تعلم بأنك ستقابل شريكك السابق مع شريكه الجديد فارتدِ أكثر ملابسك راحة وإشعارًا بالثقة. سيجعلك ذلك تشعر براحة أكبر داخليًا. يمكنك التعامل بأدب وتحضر دون التظاهر بأنكما ستخرجان معًا بانتظام، حيث سيبدو كلامك زائفًا.   أنت: مرحبًا، سعدت بلقائك. هي: مرحبا، سمعت عنك الكثير. أنت: منذ متى وأنت تعيشين هنا؟ هي: لقد انتقلت هنا للدراسة الجامعية. أنت: أين ذهبت؟ هي: إلى جامعة القاهرة. أنت: أنا أيضًا. أتساءل عما إن كانت لدينا فصول مشتركة. اعلم أن ذلك اللقاء غريب على الجميع. من المرجح أن شريكك السابق لا يحاول إيذاءك بالمضي قدمًا في حياته. في الوقت الحالي، من المرجح أن شريكه الجديد يشعر بأنك الشخص الذي يقارنه به شريكك السابق من حيث المظهر والمهنة والشخصية... إلخ. الجميع يودون خوض هذا اللقاء بشكل هادئ وسريع كذلك، وبهذا تكونون جميعًا متفقين. إن رؤية شريكك السابق مع شريكه الجديد قد يكون دليلًا مفيدًا على طريق التعافي، رغم صعوبة ذلك. ذلك أمرٌ حقيقي خصوصًا عندما يتعلق الأمر بتقييم ما إن كنت مستعدًا لبدء المواعدة من جديد. حاول الفصل بين مشاكل العلاقة وبين مهنتك أو تعليمك. يجدر بك فعل ذلك على الدوام، ولكن إن لم تفعل ذلك فعليكما الحديث عن الأمر. عليكما تجنب أن تؤدي مشكلة الانفصال إلى تهديد نجاحك في العمل أو الدراسة.   إن كانت رؤية شريكك السابق تجعلك تفيض بالعواطف فحاول تغيير نظامك اليومي المعتاد لتجنبه. اقضِ فترات الراحة في وقت مختلف. تخيل أن رئيسك يراقبك كلما تفاعلت مع شريكك السابق. سيضف ذلك إليك حافزًا إضافيًا للحفاظ على المهنية. إن كسر شريكك السابق قاعدة المهنية وبدأ بمناقشة مشاكل علاقتكما معًا فاطلب منه تأجيلها لاحقًا، أو اختر ببساطة الرد فقط على التواصل المهني. إن كان ذلك مستحيلًا فاحرص على أن تكون مناقشتكما في مكان سري أو عبر هاتف شخصي (وليس هاتف العمل) أو عبر البريد الإلكتروني.  أنت: هل لديك التقرير الجاهز لإعطائه للرئيس؟ هي: نعم، ولكن قبل أن نتحدث عن ذلك، أريد أن أعلم متى ستعيد إلي أغراضي. أنت: هل يمكننا الحديث عن ذلك لاحقًا؟ هي: أنا أريدها بأسرع وقت. أنت: حسنًا. اتصلي بي أو أرسلي إلي بريد إلكتروني بعد العمل كي نتمكن من التخطيط للأمر. إن كنت قلقًا بشأن مقابلة شريكك السابق أثناء تجهيز غدائك في العمل فحاول اصطحاب زملائك. ستكون الغرابة في التعامل بينكما أقل دائمًا بين المجموعات.
كن صبورًا. عامل شريكك السابق كما تعامل زملاءك. تجنب المشروبات الكحولية. انفصل عن شريكك السابق عبر الإنترنت. الزم الحذر عند محاولة مصادقته. لا تدع علاقتكما تؤثر على المواقف الخاصة. كن منفتحًا ومباشرًا ومحافظًا على التواصل مع شريكك السابق. تحلَّ بالاحترام. لا تحاول التعامل مع شريكك السابق إن كان عنيفًا أو مسيئًا للمعاملة. دع المقابلة تحدث تلقائيًا. كن ودودًا، ولكن دون مراوغات. كن عطوفًا. تعلم من رد فعلك. تصرف بمهنية في كل الأوقات. تواصلا بشأن مشاكلكما بسرية. ابحث عن وسيط.
https://www.wikihow.com/Act-Around-Your-Ex https://www.wikihow.com/Act-Around-Your-Ex https://www.wikihow.com/Act-Around-Your-Ex https://www.wikihow.com/Act-Around-Your-Ex
Seeing Your Ex Socially Co-Parenting with Your Ex Meeting Your Ex’s New Partner Seeing Your Ex at Work or School