أساسيات الرجولة التعامل برجولة مع الآخرين المحافظة على رجولتك
لا يجب عليك أن تكون بنفس حالة لاعبي كمال الأجسام بالغي الضخامة، لكن الأهم هو أن تهتم حقًا بجسدك. الرجال والنساء على حد سواء تعجبهم القوة والجسد الرياضي السليم. إذا لم تكن بحالة ومظهر بدني جيد، فعليك في الحال أن تقتطع بعض الوقت في جدولك اليومي من أجل ممارسة التمارين الرياضية. سوف تجعلك الرياضة ذو مظهر جسدي أفضل، وفي نفس الوقت سوف تُحسن من حالتك المعنوية وشعورك الداخلي. وستجد أنها تساعدك كذلك على التصدي لمشاعر الإحباط، وعلى أن تكون مستعدًا بشكل أكبر لمواصلة السعي لبقية أهدافك التالية في طريقك لأن تصبح رجوليًا أكثر. فيما يلى بعض الخطوات التي يمكنك أن تقوم بها من أجل تحسين بنيتك الجسدية:   رفع الأثقال. تمارين القوة أو المقاومة تساعد في بناء عضلات الجسد وحرق الدهون. إذا كانت أول مرة لك للقيام برفع الأثقال، فاحرص على استخدم الأسلوب الصحيح وواصل العمل ببطء. اتباع طريقة غير صحيحة قد يُسبب إصابتك. إذا لم تكن واثقًا من كيفية القيام بالأمر وكنت قادرًا على تحمل تكلفة ذلك، فيمكنك أن تقوم بتعيين مدرب شخصي. سوف يساعدك على تهيئة نظام تمارين يُناسب احتياجاتك بدقة.  يهتم الرجل الحقيقي بالصورة والانطباع الذي يتركه لدى الآخرين. عليك أن تقف بشكل مستقيم، وتَحَرَك دائمًا وفق هدف معين. الوضع الجسدي المستقيم يجعلك تبدو بحالة واثقة ويجعلك كذلك تشعر بثقة أكبر بداخلك. بينما الوضع الجسدي المتراخي يُظهرك كشخص مهزوم ومُنقاد. إذا كانت لديك دهون جسد عالية، فعليك الالتزام بحمية غذائية للتخسيس. النظام الغذائي ليس أمرًا قاصرًا على النساء فقط. الأمر يستحق القيام به؛ خسارة الوزن تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب وبقية الأزمات الصحية الشائعة الأخرى التي قد تتعرض لها في مراحل عمرية أكبر. الرجال الحقيقيون لا يهربون من التحديات ولا يحاولون التنصل من الالتزامات. بالعكس، عليك أن تشعر بالفخر من أنك شخص جدير بالثقة وقادر على تحمل المسئوليات. إذا شعر الآخرون من حولك بأنك شخص يتحمل المسئوليات وجدير بالثقة، سوف تعتاد بدورك على الشعور بالثقة في نفسك، ما يعالج احساسك بانعدام الثقة الداخلي. وللمسئوليات أنواع مختلفة بناءً على ما يُطلب منك الاهتمام به. فيما يلى بعض الجوانب المعبرة عن المسئوليات التي تُطلب من الرجال:    الزوج/ الأب: عليك أن تتصدى لدور القائد في العائلة. عليك القيام بدور نشط في رعاية الأطفال وتربيتهم، والاهتمام بالإيفاء باحتياجات المنزل المادية.. وغيرها من المسئوليات. الحبيب: يجب عليك أن تكون ناضجًا وجدير بالثقة. قم بترتيب اللقاءات ومواعيد المقابلة بشكل مسبق. وكن متواجد بالقرب من حبيبتك في الوقت الذي تحتاج فيه إلى وجودك بجوارها. اهتم كذلك بإظهار عاطفتك والتعبير عن حبك للطرف الآخر بشكل دائم. العمل: التزم بوظيفتك واهتم بتطوير مسارك الوظيفي. بادر للقيام بالمشاريع والمهام التي تتسم بطابع من التحدي، حتى إذا كانت ستفرض عليك العمل لساعات إضافية والبقاء في العمل لوقت متأخر. كن ذلك الشخص الذي يقدر مديرك في العمل على الوثوق به. سوف يكسبك ذلك المزيد من الاحترام، وكذلك سمعة جيدة في العمل تضمن لك عدم طردك أو استبدالك بشكل مفاجئ (الاستقرار الوظيفي). قم بمحاكاة نماذج الرجال القدوة الذين يتميزون على مستوى حياتهم الأسرية والعملية جنبًا إلى جنب، سواء كانوا من دائرة معارفك وأصدقائك أو شخصيات عامة مشهورة. حان الآن وقت الجزء المرح! الرجل الحقيقي يشعر بالثقة عند التعامل مع النساء، وأنه الشخص الأروع والأكثر جاذبية في الغرفة، لذلك لا يجعل نفسه يبدو أحمقًا ولا يحاول أكثر من اللازم للتواصل مع الجنس الآخر. بدلًا من ذلك، يتواصل مع النساء بشكل واثق وهادئ، ويترك شخصيته الساحرة واللطيفة توجه المحادثة بشكل لطيف نحو التودد للفتاة الذي يشعر بالإعجاب نحوها. الكثير من الرجال يكونون مباشرين في التعبير عما يريدونه، لكن يبقى أنه من غير اللائق أن يتم ذلك بشكل جاف أو ينم عن غرور وتعجرف. يمكنك أن تسعى لبعض المرح والمتعة، لكن لا تنسَ أنّ النساء كائنات بشرية لديها رغباتها واحتياجاتها الخاصة كذلك.   إذا كنت عازبًا، فعليك العمل على تحسين جاذبيتك. حاول أن تقوم بالمحادثات الغزلية بمهارة أكبر. ولا تستهلك نفسك في علاقات مُتخيلة ليست موجودة على أرض الواقع. إذا كنت قليل الخبرة، فابدأ ببساطة الخروج للعالم أكثر. حاول التحدث مع النساء الفاتنات، اللاتي تقابلهن، دون خوف. إذا حدث إعجاب متبادل بينكما فسوف يكون أمرًا بالغ الروعة، وإذا لم يحدث، فأنت تواصل تحسين قدرتك على التحدث بثقة. قم بتطبيق هذه المبادئ على أي علاقة جادة تجد نفسك بها: حافظ على ثقتك أثناء تواجدك مع زوجتك أو حبيبتك، وفاجئها دائمًا بالمغازلة والتودد وكأنك تقابلها لأول مرة. من الأمور الخاطئة الشائعة أن الرجولة تعني عدم وجود أي مشاعر سوى الغضب!. لا يوجد ما هو أبعد عن الحقيقة من ذلك. الرجال يمر عليهم طيف هائل من المشاعر (سعادة، وحزن، وأسف، واطمئنان ورضا وقناعة، وكل ما هو بين ذلك..) ما يميز الرجل في أمر المشاعر هو أنه لا يفقد السيطرة على هذه المشاعر أبدًا. بمعنى أنه لا يسمح لنفسه أن يشعر بالغضب الهائل إذا فعل شيئًا غبيًا أو مر بتجربة صعبة ومرهقة لأعصابه. ولا يسمح كذلك لنفسه بالشعور الهائل بالحزن الذي يثنيه عن الالتزام بمسئولياته. الرجل الحقيقي يقوم بما عليه القيام به للتأكد دائمًا من أنه مستعد عاطفيًا ونفسيًا لتحمل مسئوليات حياته.   عليك أن تقيم بأمانة حالتك العاطفية. اسأل نفسك: هل أمر بحالة من المشاعر غير المنطقية؟ عليك أن تقوم بمواجهة نقاط ضعفك وجهًا لوجه. تحدث مع أصدقائك أو أحد الأخصائيين من أجل إعادة النظر في ما تمر به ورؤية هذه المشاعر من منظور مختلف. الرجال والنساء على حد سواء يتعرضون للاكتئاب المرضي، لكن الرجال المكتئبين تزداد نسبة قيامهم بالانتحار. الإحباط قد يسبب كذلك إهمال وتجاهل الرجل لأسرته ووظيفته. إذا شعرت بأنك مكتئب، فاسعَ للعلاج الطبي. ليست من صفات الرجال أن تهمل صحتك الشخصية أو تتظاهر بأنه لا يوجد أي شيء خاطئ يحدث. الرجولة لا تعنى التمتع بالجسد القوي الجذاب فقط، لكن من أهم جوانبها كذلك الذكاء. ليس المقصود أن تكون مهووسًا بالكتب، ولكن الأهم هو أن تكون على استعداد دائم للتعلم من خلال مواقف حياتك.  من الجيد أن تكون قادرًا على التحدث برأيك في مختلف الأمور، لكن رأيك هذا لن يكون ذا قيمة إذا لم تكن حسن الاطلاع وواسع المعرفة. مهما كان مستواك التعليمي، عليك أن تتصف بالذكاء قدر استطاعتك؛ سوف يساعدك ذلك على التفاوض في الصفقات التجارية، وحل النزاعات في المنزل، واتخاذ قرارات أفضل. وبشكل عام، سوف يُكسبك القدرة على عيش حياة متكاملة ورائعة.    التزم بممارسة هواية معينة. الوقت لا يكون متأخرًا أبدًا للبدء في تعلم العزف على آلة موسيقية أو تعلم لغة جديدة. انضم لفرق المناظرة والنقاش. تعلم من خلال ذلك كيفية الجدال الفعال، الذي يعد واحدًا من المهارات الهامة جدًا في مختلف جوانب حياتك. اهتم بحضور الدروس والندوات الجامعية أو التي يتم تنظيمها في الأماكن الثقافية في مدينتك. سوف تجد من خلال ذلك الكثير من الأمور التي تثير شغفك واهتماماتك. إذا حدث أن ثبت خطأ وجهة نظرك حول أمر ما، فاعترف بذلك وواصل حياتك دون مشكلة. لا تجني أي شيء جيد من مواصلة العناد ورفض تغيير رأيك أو الاقتناع بما هو مخالف له. يتمتع الرجل الحقيقي بثقة كبيرة في نفسه، لكن ذلك لا يعنى أن يكون شخصًا وحيدًا أو منعزلًا عن الآخرين. الاستمتاع بحياة اجتماعية قوية أمر بالغ الفائدة لك على مستوى تطلعاتك المهنية (دائرة المعارف تؤثر بشكل كبير على نيل فرص العمل)، وكذلك يضمن لك فرصة التعرف على أصدقاء وأفراد من الجنس الآخر، قد تجد من بينهم فتاة أحلامك المنتظرة. وقبل كل ذلك، إنه أمر بالغ المتعة. اخرج من قوقعتك الخاصة واسعَ للتواصل مع الناس من حولك!   تطلع إلى الأدوار القيادية. سوف يساعدك ذلك على مقابلة وفرة من الأفراد وكسب ثقتهم. انضم إلى الفرق الرياضية. الرياضة وسيلة جيدة لتحسين حياتك الاجتماعية وصحتك في نفس الوقت. وفر المشاعر الحميمة القوية لعلاقاتك العاطفية، لكن كذلك اهتم أكثر بالأفراد الذين يمكنك الاعتماد عليهم عاطفيًا. يمكنك دون شك أن تعتبر بعض الأفراد قدوة ومثالًا يُحتذي به في حياتك، لكن الرجل الحقيقي يتطلع لأن يكون النسخة الخاصة من نفسه. كن متفردًا ومميزًا، دون أن تستغرق في اتباع البدع أو الموضة التافهة. قم ببناء أسلوبك الخاص وستجد أنك تُظهر تميزك الخاص عن الآخرين. شكل ملابسك، وطريقة كلامك، وتعاملاتك وتصرفاتك في مختلف جوانب حياتك، كل ما سبق يترك انطباعًا دائمًا عنك لدى الآخرين.   لا تتجادل مع أي شخص أبدًا فقط من أجل إظهار تفوقك الشخصي. الرجل الحقيقي يكون واثقًا من نفسه، ويحترم بهدوء مسألة الاختلاف مع الآخرين عند الضرورة. افعل الأشياء التي تحب القيام بها، دون الانشغال بما يظنه الآخرون حول ذلك. هل تشعر بالمتعة عند ممارسة "الحياكة"، على سبيل المثال؟ لا تفكر في أنها أمر مناسب أكثر للسيدات، وتشجع واعمل على أن تكون أول من يقوم بهذه المهنة بأسلوب رجولي مميز. ونقصد هنا الفتاة التي تربطك بها علاقة عاطفية، أو زميلتك في العمل أو أختك، وفي نفس الوقت من تجمعك بهن تعاملات بسيطة للغاية خلال يومك. عليك أن تتعامل مع كل النساء بشهامة ونبل. لا نشير هنا إلى الالتزام بأساليب الشهامة التي عفى عليها الزمن -على الأقل بالنسبة لبعض الثقافات- (مثل، دفع الكرسي من أجلها أو التحدث الدائم بنبرة بالغة الرقة إليها). لكن الأهم هو أن تمنحها الاحترام والنية الحسنة في التعامل. استمع إليها عندما تتحدث، واحترم آرائها، حتى إذا كنت تختلف معها. والأهم دائمًا، أن تعاملها على قدم المساواة (فهي شخص مساوي لك بالفعل، سواء اقتنعت بذلك أم لا).   لا توجد حاجة للتعامل مع النساء بحذر شديد. الكثير من السيدات لا يجدن مشكلة في المزحات والأحاديث الصريحة حول مختلف الأمور. التحدث دون حذر مُبالغ فيه وقول ما يمكنك قوله مع أي من أصدقائك الرجال (بشرط أن تتأكد من تقبلها لذلك) يُظهر أنك تعتبرها شخصًا مساويًا لك للدرجة التي تجعل مشاعرك وأفكارك تظهر دون حرج. تعرف على شخصية من تتعامل معها أولًا، وإذا ظهر أنها تتقبل هذا النوع من التواصل، فحرر نفسك عند التحدث معها. على الجانب الآخر، تجنب استخدام الكلمات المميزة بناءًا على جنس التأنيث. قد تعتاد في حديثك بشكل خاطئ على هذه الكلمات، ما يجعل من الأسهل أن يُساء فهم مقصدك. انتبه إلى أن الرجل الحقيقي يتجنب جرح مشاعر الآخرين بناءًا على جنسهم البيولوجي. لا تقم أبدًا بأي تصرف عنيف ضد النساء. إنها واحدة من آخر الأشياء التي يمكن أن يقوم بها الرجل الحقيقي. من السهل أن تحترم صديقك الرجل، لكن من الأصعب أكثر أن تحترم زميلك المزعج في العمل. الرجل الحقيقي يعرف كيفية القيام بالأمرين على حد سواء. لا تقم أبدًا بالتسلط أو إذلال الآخرين. تجنب دائمًا المشاركة في أحاديث النميمة. ما تنصح ابنك بعدم القيام به في أول سنوات عمره، يجب عليك أن تلتزم به في حياتك كشخص ناضج.   في الكثير من الأحيان، لا يعرف الرجل المزعج أنه كذلك. إذا وجدت أن زميلك في العمل لديه مشكلة ظاهرة في تصرفاته وأفعاله أو مظهره، فتحدث معه بشكل منفرد وانصحه بعلاج ما لذلك. لا تقم بإحراجه أمام الجميع. لا يوجد أي سبب مقنع لأن تجعل الطرف الآخر يعاني بسبب شيء ما ليس على إدراك له. سوف تفرض عليك الحياة في بعض الأحيان أن تتنافس مع الرجال الآخرين. كرس كل ما لديك من قوة وتركيز لهذه المنافسة، لكن تذكر أن هؤلاء الرجال ليسوا أشرارًا بشكل كامل فقط بسبب أنهم في حالة تنافس معك. يجب أن تمنحهم تقديرك واحترامك، وفي نفس الوقت تواصل العمل على تحقيق الانتصار عليهم في منافسة شريفة تجمع بينكما. اسعَ لتحقيق التميز في مسارك الوظيفي والاستمتاع بالمكافئات والميزات التي تجنيها من العمل الجاد، لكن لا تساوم أبدًا ضميرك أو حياتك الأسرية في مقابل تحقيق ثروة مادية أو غير ذلك. السعادة التي تجنيها من الأموال مجرد أمر تافه مقارنة بما تجنيه من الحياة الأسرية أو الالتزام بمبادئك. تصرف بنزاهة وأخلاق في مختلف جوانب حياتك وعملك. كن منافسًا شريفًا، دون أن تلجئ إلى طعن منافسك في ظهره. لا تعبر من فوق الآخرين فقط من أجل تحقيق مصلحتك الشخصية.   التعامل بنزاهة وشرف في العمل أمر يحقق لك مصلحتك الخاصة. سوف يلاحظ زملاء عملك ومديرك أنك تعمل بجدية وإتقان، وستجد أنك تجنبي الاحترام في مكان العمل، والأهم، تحقق الاستقرار الوظيفي. تطلع إلى المزيد من المسئوليات في العمل، لكن لا تهتم أكثر من اللازم بمسارك الوظيفي بشكل يجعلك تهمل نفسك أو عائلتك. إذا كان تحملك للمزيد من المهام والمسئوليات التي تساعدك على تطوير مسارك الوظيفي سوف يسبب عدم رؤيتك لأطفالك قبل خلودهم للنوم، فتخلَ عن هذه المسئوليات التي تحرمك من أشياء أخرى أهم. يجب أن تأتي عائلتك في المقام الأول قبل كل شيء، قبل عملك وقبل حياتك ومصالحك الشخصية كذلك. تكون المسئولية المُلقاة على عاتقك أكبر إذا كان لديك أطفال صغار. تأكد من أنك تقضى الوقت الكافي مع أسرتك، حتى على الرغم من كل المسئوليات الصعبة المطلوبة منك في العمل. يجب أن تمنح أسرتك الحب والرعاية الكافية. اذهب مع أبنائك لزيارة أجدادهم. ورتب لقضاء الأجازات الأسبوعية على الشاطئ. اهتم بحضور المباريات الرياضية التي يشارك بها أبنائك. الوقت الذي تقضيه في تعزيز الحب والعاطفة بداخل أسرتك هو ما سوف تتذكره أكثر في مراحل عمرك المتأخرة.  أظهر استبيان على أكثر من 1,000 أب في المملكة المتحدة، أنهم يقدرون الوقت الذي يمر عليهم مع عائلتهم بشكل أكبر من اهتمامهم بفكرة تحقيق الثروة المادية. إذا كان الاختيار أمامك بين العمل خلال أيام نهاية الأسبوع من أجل توفير المال لشراء سيارة جديدة وبين قضاء الوقت مع عائلتك، فعليك أن تختار ما سوف يجعلك سعيدًا بحق، وبنسبة كبيرة أن قضاء الوقت مع العائلة هو ما يوفر لك السعادة الحقيقية. لا تهمل نفسك، وواصل القيام بالتمارين الرياضية كل يوم، حتى إذا كان هدفك الوحيد من ذلك هو المحافظة على ما أنجزته في الفترة الماضية. الجسد القوي والصحي يجعل مختلف جوانب الحياة أسهل ويمهد لك رؤيتها من منظور مختلف. ستجد أن لديك طاقة أكبر للعمل واللعب والحب.   استمتع بقوتك الجسدية واهتمامك الجديد بالرياضة، لكن دون أن تترك ذلك يطغى على عقلك. لا تتفاخر بالأمر إلا إذا كان على سبيل المزحة الجيدة والمقبولة. إظهارك قوتك الجسدية بشكل مهووس لا يعتبر دليلًا على الثقة ولكنه يأس شديد بحثًا عن استحسان الآخرين وحاجة دائمة بداخلك لنيل رضاهم. انتبه لما تدخله إلى جسدك. قم بحساب السعرات الحرارية التي تستهلكها، وتجنب نهائيًا الطعام غير الصحي. يتم اعتبار العند والعقل المغلق -بشكل خاطئ- صفة رجولية. في الحقيقة أن السعي للخبرات والتجارب الجديدة هو الأمر الرجولي. لا يمكنك أن تحقق أي نمو شخصي إذا لم تخرج بنفسك من منطقة الراحة وتحاول خوض غمار تحديات جديدة. حاول دائمًا أن تجرب أشياءًا جديدة، بشرط أن تقوم بذلك بشكل آمن. سوف يوسع ذلك من أفاق شخصيتك، وستجد أنك تتعرف أكثر على الأشياء؛ ما تحبه وما لا تحبه. ستكتشف مهارات جديدة لديك لم تتعرف عليها أبدًا من قبل، وتُصبح شخصية مثيرة أكثر بالنسبة لأصدقائك وللجنس الآخر.    كن متطلعًا لتكوين علاقات مع أنواع جديدة من البشر. تحدث مع الجميع، قد تجد أن هؤلاء الأفراد المختلفين عنك يُعيدون صياغة وتشكيل آرائك ورؤيتك للحياة بشكل جديد. تحمل مسئوليات جديدة في العمل وفي المنزل. حتى إذا اكتشفت، على سبيل المثال، أنك لست أفضل شخص يمكنه الاهتمام بدفع فواتير المنزل، أو القيام بتصليح الكهرباء ومختلف الأعمال اليدوية، فسوف تتعلم -على الأقل- طريقة القيام بذلك، ما يعد ميزة وأمرًا جيدًا بحد ذاته. الرجولة ليست أمرًا من السهل الوصول إليه. إنها ميزة تصل إليها عن طريق العمل الجاد والمعاناة والكفاح. واحد من أكثر الأمثلة الرائعة للرجل القوي، وهو تيدي روزفلت، كان عليه أن يواصل العمل لسنوات من أجل مواجهة حالته الصحية السيئة وتحقيق ما وصل إليه في حياته من نجاحات. عن طريق تخطي العقبات التي تواجهك في حياتك، ستجد أنك تصبح أقرب وأقرب من تحقيق هدفك المنشود (أن تصبح أكثر رجولة). عليك أن تتصدي لصعوبات الحياة وجهًا لوجه.   غالبًا ما تكون أكبر التحديات هي مواصلة تحمل المحافظة على مسار وظيفي وحياة أسرية مستقرة يومًا بعد آخر. في هذه الحالة، قد يكون التحدي أمرًا في غاية البساطة مثل الذهاب للنوم مبكرًا بحيث تقدر على الاستيقاظ غدًا وتوصيل ابنك للمدرسة. كون هذه التحديات ليست هائلة أو ملحوظة بشكل كبير، لا يعنى أنها ليست صعبة، أو أنها غير جديرة بالاهتمام. تطلع إلى المزيد من التحديات. إذا كانت وظيفتك أو حياتك الأسرية لا تحقق لك مستوى جيد من التحدي والإثارة، فاخلق لنفسك تحديات أخرى. يمكنك أن تشارك في ماراثون جري على سبيل المثال. أنت لست الرجل الوحيد على الأرض، سوف تجد دائمًا أنك في منافسة مع شخص ما واثق من نفسه وقوي وذكي. كرس كل ما لديك لهذه المنافسة؛ المنافسة القوية تُعد فرصة رائعة لاختبار مهاراتك الخاصة التي سعيت من قبل لتطوريها. وحتى إذا لم تحقق الفوز، سوف تتعلم المزيد من الأشياء، وسوف تكون مستعدًا أكثر للنجاح في المرة التالية التي تجد نفسك فيها في تصادم مع رجل آخر.   إذا حققت النجاح، فتعامل بشهامة مع الطرف الآخر. اربت على يديه، وانظر له في عينيه. لا تُظهر حالة مُبالغ فيها من الفرح. أعد التفكير في الأمور التي مهدت لك تحقيق هذا الانتصار، تمامًا مثل الصعاب التي جعلت تحقيق الانتصار أكثر مشقة. ارفع رأسك عند الخسارة. الرجل الحقيقي لا يستسلم أبدًا قبل نهاية المنافسة، حتى إذا كانت احتمالات انتصارك ضئيلة جدًا. لا تنتحب أو تبرر لنفسك. بدلًا من ذلك، حاول أن تكتشف بصدق الأسباب التي أدت للخسارة بحيث تقدر على تكريس المزيد من الوقت للتمرن وتحسين هذه الجوانب مستقبلًا. لا يوجد شخص مثالي بشكل كامل، وأفضل الأفراد يقعون في بعض الأخطاء ويمرون بالكثير من الصعاب. لكن المحن لا تعتبر أبدًا سببًا كافيًا للاستسلام. اعمل دائمًا على الوصول للنموذج الرجولي القوي والواثق حتى وإن بدى أن الأمر بعيد المنال وصعب في الكثير من الأوقات. تذكر دائمًا أنه لا يوجد أي شخص يولد بالصورة المثالية والجيدة التي يكون عليها، ولكن الرجل الحقيقي يصل لشخصيته الأفضل عن طريق العمل الجاد والاجتهاد والتضحية والكفاح. عندما تشعر بالشك، تذكر أن كل الرجال الأقوياء يمرون بفترات مُظلمة في حياتهم. فيما يلى بعض الأمثلة على ذلك:   الممثل الأمريكي، جون واين، واحد من أكثر الأمثلة الأمريكية على الرجولة، عانى من ثلاث زيجات غير مستقرة وإدمان للسجائر سبب إصابته بالسرطان. ولكنه حافظ على شهامته ورجولته للنهاية.   لفترة طويلة قبل أن ينجح دوره الشهير "روكي"، عاني رمز التمثيل سلفستر ستالون لفترة طويلة من الوقت كممثل شاب يبحث عن فرصة. حيث ظل لمدة ثلاثة أسابيع بلا مأوي، ينام في محطة حافلات نيويورك، حتى حصل على أول دور تمثيلي له. ولم يكتسب شهرته إلا بعدها بسنوات، واصل فيها العمل وخوض التجارب والسعي لتحقيق حلمه وتحمل كل ما واجهه من عقبات خلالها. مستر تي، الممثل الأمريكي، مر بحياة قاسية جدًا قبل أن يجد طريقه للشهرة والنجومية. حيث نشأ في واحد من أصعب مشاريع الإسكان في شيكاغو، وتم طرده من الجامعة بعد عامه الأول بها، ما اضطره بعدها للعمل كحارس شخصي لسنوات قبل أن يجد طريقه لدوره الأول في الأفلام.
التمتع بجسد قوي. الاستمتاع بتحمل المسئولية. جذب النساء. الشعور بحالة عاطفية أفضل. صقل ذكائك. تطوير علاقات شخصية جيدة مع الآخرين. كن متميزًا. تعامل باحترام مع النساء. تعامل مع الرجال الآخرين باحترام. كن طموحًا (لكن غير طماع). اهتم بأسرتك. حافظ على حالتك البدنية القوية. اعمل على تعزيز حب الاستطلاع. تحدَ نفسك كل يوم. استمتع بالمنافسة. اسعَ دائمًا لأن تكون الأفضل في مختلف جوانب حياتك.
https://www.wikihow.com/Be-Manly https://www.wikihow.com/Be-Manly https://www.wikihow.com/Be-Manly
Becoming the Manly Male Living as a Man in the World Maintaining Your Manliness