الانبطاح وحماية الرأس والتمسك (الأماكن الداخلية) النجاة من الزلازل بالخارج مثلث الحياة (بالداخل)
تعد طريقة الانبطاح وحماية الرأس والتمسك طريقة مشابهة للطريقة الشهيرة في الحرائق المتمثلة في "التوقف والالانخفاض والتدحرج" وعلى الرغم من أنها ليست الطريقة الوحيدة لحماية نفسك من الزلازل إلا أنها تعد الطريقة المُفضلة لدى جمعية الصليب الأحمر. تحدث الزلازل الكبيرة بدون الكثير إن لم يكن بدون أي إنذار لذلك ينصح بأن تنزل إلى الأرضية في أقرب وقت عقب وقوعه حيث قد يتحول الزلزال الصغير إلى ضخم في أقل من ثانية فمن الأفضل أن تبقى في الجانب الآمن بدلًا من الأسف. لقد أثبتت الأبحاث أن أغلب الجروح والإصابات تحدث عند محاولة الأشخاص تغيير مكان الاختباء أو عند تزاحم المكان وسعي كل شخص إلى الخروج بأمان. قد تهتز الأرضية ويسقط الحطام لذلك تمسك بأي سطح أو منصة قد انبطحت أسفلها وانتظر حتى يقل الاهتزاز وإذا لم تتمكن من إيجاد سطح للتستر أسفله، استمر في إبقاء رأسك محمية بذراعيك ومنحنية لأسفل. تمسك وغطِ رأسك بوسادة إلا إذا كنت تجلس أسفل تركيب إضاءة ثقيل قد يسقط عليك. في تلك الحالة، انتقل إلى أقرب مكان آمن. تحدث أغلب الإصابات عندما يترك الأشخاص الفراش ويسيروا على الزجاج المكسور بأقدامهم العارية. لقد أثبتت الأبحاث أن معظم الإصابات تحدث عندما يشرع الأشخاص الموجودين بالبناء للخروج إلى أماكن مختلفة بداخل البناء أو محاولة مغادرته.  كن حذرًا عند الذهاب إلى الخارج. "سر ولا تركض" في حالة إذا حدثت توابع عنيفة للزلزال واجلس في منطقة بدون أسلاك أو أبنية أو شقوق أرضية. لا تستخدم المصاعد للنزول حيث قد يتعطل التيار الكهربائي وينتج عن ذلك احتباسك لذلك من الأفضل أن تستخدم بئر السلم إذا كان خاليًا. لا تحاول إنقاذ أي شخص أو المغامرة بالذهاب إلى الداخل فمن الأفضل أن تنتظر بالخارج حتى يقل خطر انهيارالأبنية حيث يتواجد أكبر خطر خارج المبنى مباشرةً وبجانب الجدران الخارجية. يعد ذلك من أكثر المخاطر الرئيسية في البقاء في الخارج عند حدوث الزلزال أو أحد توابعه. تجنب الوقوف بالقرب أو أسفل المباني والأشجار والمعابر الفوقية وأسلاك المرافق واستكمل بحرص بعد توقف الزلزال. تجنب الطرق أو الكباري أو المنحدرات التي قد تكون قد تخربت بواسطة الزلزال. على الرغم من أن ذلك قد يبدو غير منطقيًا إلا أنه يكون أفضل شيئًا هو انتظار المساعدة إذا احتبست أسفل حطام ثابت.  لا تشعل عود كبريت أو ولاعة. قد يؤدي الغاز المتسرب أو المواد الكيماوية الأخرى القابلة للاشتعال إلى اندلاع الحرائق بالمصادفة. لا تنقل أو تركل الغبار لكن غطِ فمك بقطعة قماش أو منديل. اطرق على أنبوبة أو جدار كي يتمكن المنقذين من إنقاذك. استخدم صفارة إذا توفرت واحدة واصرخ فقط كملجأ أخير حيث قد يتسبب الصراخ في استنشاق كميات خطيرة من الغبار. . يحدث إعصار تسونامي عندما يتسبب الزلزال في حدوث اضطرابات بالغة أسفل الماء فيرسل موجات قوية نحو الشواطئ ومساكن الأشخاص. إذا حدث زلزال للتو وكانت بؤرته في المحيط، هناك احتمالية كبيرة أنه من المترقب حدوث توسونامي. إذا لم تتمكن من إيجاد مكتب أو طاولة للنزول أسفلهم، يكون لديك خيارات وعلى الرغم من أن تلك الطريقة محل جدل  لدى الكثير من كبار مسؤولي السلامة في عالم الزلازل إلا أنها قد تُنقذ حياتك في حالة انهيار المبنى الذي تتواجد به. تعني نظرية مثلث الحياة أن الأشخاص الذين يجدوا مأوى قريبًا منهم من القطع المنزلية،مثل الأريكة يحتموا بالفراغات أو المسافات الناتجة من الانهيارالعمودي فنظريًا سيسقط المبنى المنهار على الأريكة أو المكتب ويسحقه لكن يترك فراغًا بالقرب منه. يرى مؤيدي تلك النظرية أن الاختباء في ذلك الفراغ أكثر وسيلة آمنة بالنسبة للناجين من الزلازل. يقول أحد مؤيدي تلك النظرية أن تلك التقنية طبيعية بالنسبة للقطط والكلاب ويمكن أن تعمل معك أيضًا. إذا لم تتمكن من إيجاد مكان آمن للانبطاح بالقرب منك، غطِ رأسك وابق في موضع الجنين حيثما كنت.  لا :  تذهب أسفل مدخل. يكون الأشخاص الموجودين أسفل مدخل أكثر عرضة للموت إذا سقطت رأسية الباب بسبب اصطدام الزلزال. تذهب أعلى الدرج للانحناء أسفل قطعة من الأثاث. يعتبر الدرج والسلالم المزدوجة أماكن خطيرة للسير أثناء الزلزال حيث قد ينهار أو يتفكك بدون ملاحظتك. تعد طريقة مثلث الحياة مثيرة للجدل لذلك إذا وجدت نفسك في عدة خيارات حول كيفية التصرف خلال الزلزال بالداخل، اتبع طريقة الانبطاح والتستر والتمسك.  توجد عدة صعوبات عند استخدام طريقة مثلث الحياة. أولًا، من الصعب معرفة مكان تشكل مثلثات الحياة نتيجة تحرك الأشياء لأعلى وأسفل خلال الزلزال وأفقيًا أيضًا. ثانيًا، لقد أثبتت الدراسات العلمية أن معظم حالات الوفاة مرتبطة بسقوط الحطام والأجسام وليس سقوط الأبنية. بينما ترتكز نظرية مثلث الحياة على الزلالزل التي تسبب سقوط الأبنية وليس الأجسام. يعتقد الكثير من الباحثين أن الإصابات أكثر احتمالية للحدوث نتيجة محاولة التحرك إلى مكان آخر بدلًا من البقاء في المكان. بينما تؤيد نظرية مثلث الحياة التحرك إلى المناطق الآمنة على البقاء في الموضع.
أنزل إلى الأرض. اجلس بالداخل حتى يصبح الخروج آمنًا. تمسك بشيء. إذا وجدت نفسك في الفراش أثناء وقوع الزلزال، ابق كما أنت. ابق بالداخل حتى يتوقف الاهتزاز ويصبح الخروج آمنًا. ابق بالخارج حتى يتوقف الاهتزاز. ابتعد عن المباني وأضواء الشارع وأسلاك المرافق. إذا كنت في سيارة، توقف بسرعة قدر الإمكان وابق بالسيارة. إذا كنت محتبسًا أسفل حطام، كن هادئًا واتخذ احتياطات السلامة. إذا كنت بالقرب من جسم مائي كبير، كن مستعدًا لمواجهة إعصار تسونامي استخدم طريقة مثلث الحياة كطريقة بديلة للانبطاح والتستر والتمسك. اعثر على هيكل أو قطعة أثاث قريبة. قرفص بموضع الجنين بجانب هيكل أو قطعة أثاث. ضع في اعتبارك قائمة الأفعال التي يحظر القيام بها في حالة حدوث زلزال. عليك معرفة أن طريقة مثلث الحياة غير مدعومة بالنتائج العلمية أو إجماع الخبراء.
https://www.wikihow.com/React-During-an-Earthquake https://www.wikihow.com/React-During-an-Earthquake https://www.wikihow.com/React-During-an-Earthquake
Dropping, Taking Cover and Holding On (Indoors) Surviving Earthquakes Outdoors Forming the Triangle of Life (Indoors)