التلاعب بنقاط الضغط في رأسك فهم العلاج بالوخز استخدام العلاج بالوخز على وجهك فهم صداع الرأس التطبيق العملي للعلاج بالوخز على مناطق أخرى بالجسد
والتي تسمى بـGB20 أو بوابات الشعور أيضًا، وهي نقطة شائعة في علاج الصداع النصفي، وتوجد أسفل الأذن مباشرًة. ابحث عن التجويفين على جانبي رقبتك تحت الجمجمة، والتي يمكن أن تجدها عن طريق الإمساك برأسك بنفس طريقة الإمساك بكوب بكلتا اليدين، ثم وضع إبهاميك في التجاويف عند قاعدة الرقبة.  استخدم إبهاميك لتوصل للنقطة ضغط عميق وثابت. اضغط عليها لأربع أول خمس ثوانٍ. يمكنك أن تدلك النقط بإصبع السبابة أو بالوسطى أو حتى باستخدام لبيسة الأصابع إذا كنت تعرف مكان النقطة مسبقًا. استرخ وتنفس بعمق أثناء تدليك هذه النقطة. يمكنك تدليكها وضغط ها لثلاث دقائق. حيث تحتوي تلك المنطقة على العديد من النقاط التي تلتف حول الأذن الخارجية على هيكل الجمجمة والتي تقع على بُعد عرض إصبع سبابة واحد من حافة الأذن الخارجية. النقطة الأولى -منحنى الجبهة- تقع أعلى حافة الأذن مباشرًة، أي أن كل نقطة تقع في صف على بُعد عرض إصبع سبابة واحد بعد تلك النقطة، مُشكّلةً منحنى أسفل الأذن.   اضغط على كل نقطة من على جانبي الرأس. يمكنك أن تضغط بطريقة بسيطة أو بحركة دائرية لمدة دقيقة واحدة؛ بحيث تحفّز كل نقطة تلو الأخرى لتحصل على أفضل النتائج. تتوالى هذه النقاط من الأعلى للأسفل (نقطة منحنى الجبهة- وادي الرصاص- المحور السماوي-الأبيض الطافي- بوابة الين الرئيسية). والتي تسمى أيضًا بـGV16 وتساعد في علاج الصداع النصفي والرقاب المتصلبة والإجهاد الذهني. تقع هذه النقطة في مركز مؤخرة الرأس منتصف الطريق بين الأذن والعمود الفقري. ابحث عن التجاويف أسفل قاعدة الجمجمة واضغط في المنتصف.  اضغط بعمق وثبات على هذه النقطة لمدة دقيقة واحدة. في الطب الصيني التقليدي العلاج بالوخز هو فرع يستخدم في التعامل مع العديد من النقاط بطول 12 خط طول. هذه الخطوط عبارة عن مسارات طاقة تحمل الـqiأو الـchi (الـ"كي" والـ"تشي" مصطلحات صينية لطاقة الحياة). والقاعدة الأساسية في العلاج بالوخز هي أن المرض نتيجة لحصول انسداد في الـ"كي". القيام بالضغط على نقاط الوخز يمكن أن يفسح المجال لمسارات الطاقة مُعيدًا التدفق السهل والحر لطاقة الـ"كي" تلك.  أظهر العلاج بالوخز فائدة في علاج ألام الصداع النصفي في العديد من الدراسات والتجارب السريرية. يجب أن تُحدد الكمية المناسبة من الضغط عندما تبدأ العلاج بالوخز. اضغط على النقاط بعمق وثبات عندما تريد تحفيزها؛ ريما ستشعر ببعض الألم عند الضغط عليها إلا أننا لا نستطيع أن نقول إنه لا يُحتمل. يجب أن يكون الشعور به مزيج من الألم والراحة.   يتم تحديد كمية الضغط الذي ستحتاجها في نقاط الوخز على حسب حالتك الصحية بشكلٍ عام. قد يحدث لبعض النقاط تشنج عند الضغط؛ لذا فقلل الضغط تدريجيًا حتى تشعر بالتوازن بين الألم والسعادة إذا شعرت في أي وقت بألم فظيع أو متزايد. لا يجب عليك تجربة تحمل الألم أثناء الوخز. يجب أن توقف الضغط إذا ما شعرت بالألم الشديد أو بوجع غير مريح. يجب أن تتأكد من استخدامك للأشياء التي تساعدك في الضغط على النقاط بالطريقة الصحيحة؛ حيث أن العلاج بالوخز يعتمد على الضغط على النقاط بشكلٍ صحيح وسليم. يستخدم معظم المتمرسين في العلاج بالوخز أصابعهم لتدليك وتحفيز نقاط الضغط، فالإصبع الأوسط يعمل بشكل أفضل للضغط على تلك النقاط، وهذا لأنه الأطول والأكثر قوة، وعلى الناحيةِ الأخرى يمكن استخدام الإبهام أيضًا، وأخيرًا هنالك بعض المناطق الصغيرة صعبة الوصول يمكن ضغطها باستخدام الأظافر.   يمكن استخدام الأجزاء الأخرى من الجسد مثل المفاصل والأكواع والركب والأقدام والساق. يجب أن تضغط بشيء دقيق أو مدبب على بعض نقاط الضغط، وبالتالي، بالنسبة لبعض النقاط، سيُعتبر إصبعك أثخن من أن تضغط به عليها، هنا يمكنك استخدام ممحاة القلم الرصاص بالنسبة للنقاط الصغيرة أو ثمرة أفوكادو أو كرة جولف حتى. يمكنك استخدام العلاج بالوخز بمفردك أو بالاستعانة بمعالج متخصص أو خبير بالطب الصيني التقليدي؛ كما يجب أن تخبره بما تفعل دائمًا إذا قررت البدء في العلاج بوخز هذه النقاط. هذه النقاط لا تتعارض مع أي اتجاه طبي أخر يمكن أن يعرضه عليك طبيبك المعالج.  يجب إخبار طبيبك إن كان وخز هذه النقاط يُشعرك بالراحة، واستشارته إن لم تُجدِ هذه النقاط معك نفعا. لكل نقطة من نقاط الوخز اسم مختلف يعتمد على الاستخدام القديم والاستخدام العصري لها يتكون عادة من مجموعة من الحروف والأرقام. تساعد نقطة العين الثالثة -تمسى أيضًا GV24.5- في إزالة الصداع واحتقان الرأس وتقع بين الحاجبين عند نقطة اتصال هيكل الأنف مع مقدمة الجبهة.  اضغط على هذه النقطة بثبات ولطف لمدة دقيقة واحدة. يمكنك أن تجرب الضغط البسيط أو تؤدي حركة دائرية، المهم أن تختار الطرق التي تلائمك أكثر. والتي تسمى أيضًا "بنقاط الأضواء اللامعة" أو "B2"، والتي أكثر في حالة الصداع الذي يصيب مقدمة الرأس. تقع نقاط الضغط هذه في الحواف الداخلية لكلا العينين أعلى الجفن مباشرًة وعلى العضلة التي تحيط بعينك.  استخدم مقدمتي أصابع السبابة واضغط على كلتا النقطتين في الوقت نفسه لمدة دقيقة واحدة. يمكنك تحفيز كل نقطة بشكل منفصل إذا أردت، المهم تأكد من فعل الأمر لمدة دقيقة واحدة في كل جانب. والتي تسمّى أيضًا بعبير الترحاب أو (LI20)، وتساعد في آلام الصداع النصفي وألام تجويف الأنف، وتقع على الطرف الخارجي لفتحتي الأنف بالقرب من أسفل العين.  اضغط بعمق وثبات أو استخدم أسلوب الضغط بالدوران لمدة دقيقة واحدة. يوجد نوعان رئيسيان من آلام الصداع:- صداع أولي والذي لا يكون نتيجة لأية أعراض أخرى، وصداع ثانوي نتيجة لعرض أخر. الصداع النصفي صداع أولي، تمامًا مثل الصداع الناجم عن التوتر والصداع العنقودي وأنواع أخرى.  يمكن أن يكون الصداع الثانوي نتيجة للسكتات الدماغية أو ضغط الدم المرتفع أو الحمى أو مشكلة في المفصل الصدغي الفكي. تظهر آلام الصداع النصفي على جانب واحد من الرأس بشكل عام، ويكون النوع الأكثر شيوعًا في الصدغ أو في مؤخرة الرأس. ويتراوح الألم ما بين الطبيعي وغير المحتمل، وقد يكون مسبوقًا بـ"هالة". يخالج الغثيان معظم من يعاني من الصداع النصفي؛ بالإضافة للحساسية تجاه الضوء والروائح والأصوات أيضًا. أضف إلى ذلك الدوران الذي يجعل آلام الرأس أسوء بشكل عام.   والهالة اضطراب مؤقت في استقبال المعلومات المحيطة، قد تكون مرئية مثل أضواء خاطفة أو أضواء براقة أو أضواء على شكل الزجزاج أو قد تكون في عملية التعرف على الروائح. تأتي بعض الأعراض الأخرى على هيئة تخدر أو حركات في الذراع أو اضطراب في الحديث أو على هيئة ارتباك وانفعال. تخالج الهالة قرابة 25% ممن يعانون الصداع النصفي. يمكن للصداع النصفي أن يتأثر بجميع أنواع الظروف ويتنوع من شخص لآخر. من الأسباب المحتملة: النبيذ الأحمر وتفويت الوجبات الغذائية أو الصيام وعوامل بيئية مثل: الأضواء الخاطفة أو الروائح النفاذة أو تغير الطقس أو قلة النوم أو الضغط، وعوامل هرمونية خاصة أثناء الدورة الشهرية أو عن طريق أطعمة معينة أو صدمات الرأس والإصابات الناتجة عنها أو بسبب آلام الرقبة أو بسبب الاختلال في أحد الوظائف. يجب متابعة وتقييم آلام الرأس بأي نوع بواسطة طبيب مختص؛ فقد تكون علامة على حالة طارئة في بعض الأحيان. إليك بعض الحالات التي يجب عندها دقّ ناقوس الخطر:   ألام الرأس الحادة التي تكون مصاحبة للحمى وتصلب الرقبة؛ فقد يكون هذا علامة على الالتهاب السحائي (الحمّى الشوكية). صداع حادّ ومفاجئ (يوصف بصداع قصف الرعد)؛ حيث أنه قد يكون علامة على وجود نزيف في المنطقة تحت العنكبوتية، أي نزيف تحت غشاء المخ والنخاع الشوكي الرقيق. ألم ضاغط في الصدغ مصحوبًا بدم مندفع من الأنف في بعض الأحيان. قد يحدث هذا الأمر بشكل خاص عند الأكبر سنًا الذين فقدوا الوزن، ويكون علامة على حالة تُسمى بتضخم شرايين الخلية. أعين محمرة ورؤية هالات من الضوء حولها. هذا قد يكون دليلًا على وجود مياه زرقاء التي يؤدي عدم علاجها إلى العمى الدائم. الصداع المفاجئ أو الحاد عند المصابين بالسرطان أو ضعف جهاز المناعة مثل مرضى عملية نقل الدعامة أو مرضى الإيدز. قد يكون الصداع علامة على وجود أمراض خطيرة، وبالتالي يجب أن تذهب لزيارة الطبيب وتحديد إذا كان الصداع أوليًا أو أن هنالك حالة تسبب صداعًا ثانويًا لديك. تأكد من زيارتك للطبيب بعد يوم أو يومين لا أكثر إذا خالجتك حالة أو أكثر من الحالات الأتية:   الصداع الذي يحدث مع زيادة في الحدة والتكرار الصداع الذي يبدأ بعد سن الخمسين الصداع الذي يأتي مع اختلال في النظر الصداع الذي يأتي مع فقدان الوزن يشمل العلاج الطبي للصداع النصفي تحديد ومعالجة الأثار تزامنًا مع التعامل مع الإجهاد وعلاجه. قد يصف الأطباء أدوية مثل أدوية التريبتان (سوماتريبتان/إيمتركس/زولميتريبتان/زوميج) أو ثنائي هيدروأرجوتامين (ميجرانال) أو أدوية للسيطرة على الغثيان والقيء إن وجدت تلك الأعراض في حالات الصداع الحاد.  لا يمكن استخدام أدوية التريبتان وثنائي هيدروأرجوتامين مع من يعانون من مرض الشريان التاجي أو ضغط الدم المرتفع، ويجب استخدامها بحذر مع الصغار والذين يعانون من أعراض تشكل خطورة على القلب والأوعية الدموية مثل البدانة وارتفاع مستوى الكولسترول والدهون الثلاثية أو الذين أُصيبوا بمرض السكر. تقع هذه النقطة بالرقبة، فيمكنك أن تجدها على بُعد عرض إصبعي سبابة أسفل قاعدة جمجمتك. فقط مرر أصابعك للأسفل من القاعدة أو من أحد النقاط التي تقع على التجاويف كي تصل إليها، وتستطيع أيضًا أن تجدها على ألياف العضلة الموجودة على جانب العمود الفقري. اضغط بطريقة بسيطة أو بطريقة دائرية على هذه النقطة لمدة دقيقة واحدة. تقع نقطة الـ"هي جو" أو "وادي الوحدة" أو إل آي 4 بيديك بين إصبع الإبهام والسبابة خاصتك. استخدم يدك اليسرى للضغط عليها في اليد اليمنى واستخدم اليد اليمنى للضغط عليها في اليد اليسرى. اضغط بعمق وثبات على هذه النقطة لمدة دقيقة واحدة على الأقل. وهي نقطة أخرى تقع بقدمك بين الإصبع الأكبر والإصبع الذي يليه وسط عظام القدم. ابدأ من الشريط الذي يربط أصابع القدم ثم ارجع مقدار 2.5 سم للخلف حتى تشعر بعضلات قدمك كي تجد النقطة.  استخدم أسلوب الضغط البسيط أو الدائري لمدة دقيقة واحدة. ربما يجد بعض الأشخاص استخدام الإبهام في تدليك القدم أسهل وأحب، وهي بالفعل طريقة جيدة لتحفيز تلك النقاط.
اضغط على نقطة الفنج شي (Feng Chi). عالج ودلّك النقاط الموجودة بطول منطقة الصدغ. حفًز نقطة رياح القصر (Wind Mansion). تعلم ما هو العلاج بالوخز. اضغط بشكلٍ معقول. اختر وسائل الضغط المناسبة. تكلم مع طبيبك حول العلاج بالوخز. حفًز نقطة العين الثالثة (Third Eye Point). جرب نقاط الخيزران الثاقب (Drilling Bamboo). اضغط على نقطة جانبي أنفك. تعرف على النوعين المختلفين من صداع الرأس. تعرف على أعراض الصداع النصفي. تعرف على أخطر حالات الصداع والتي تستلزم العناية الطبية الفورية. قم بزيارة طبيبك المعالج. عالج الصداع النصفي طبيًا. اضغط على نقطة عمود السماء (Heaven’s Pillar). دلك نقطة الـ"هي جو". جرب نقطة الانطلاق الأكبر (Bigger Rushing).
https://www.wikihow.com/Use-Acupressure-Points-for-Migraine-Headaches https://www.wikihow.com/Use-Acupressure-Points-for-Migraine-Headaches https://www.wikihow.com/Use-Acupressure-Points-for-Migraine-Headaches https://www.wikihow.com/Use-Acupressure-Points-for-Migraine-Headaches https://www.wikihow.com/Use-Acupressure-Points-for-Migraine-Headaches
Manipulating Pressure Points on Your Head Understanding Acupressure Using Acupressure on Your Face Understanding Headaches Applying Acupressure to Other Parts of the Body