الوقاية من المضاعفات تناول الأدوية تخفيف الأعراض
لتنظيف أنفك، سد فتحة أنف واحدة بالمنديل وانفخ بالأخرى في المنديل.  قُم بهذا بلطف. عند إصابتك بالبرد، ستحتاج لتنظيف أنفك باستمرار لطرد المخاط الزائد خارج جسدك.  لا تنفخ بشدة حتى لا يندفع المخاط إلى ممر أذنك أو إلى الجيوب الأنفية. عند إصابتك بالبرد، لا تذهب إلى العمل أو المدرسة لتجنب تفاقم الأمر. قد تكون عندك الفرصة للاسترخاء في السرير والتركيز على التحسن. لذا ارتد ملابسك المنزلية واسترخ. فجسدك بحاجة للراحة لاستخدام طاقته في الاستشفاء. إن كنت تنام أقل من خمس إلى ست ساعات، فأنت عرضة للإصابة البرد أربعة أضعاف. فجسدك يحتاج بجدية إلى وقت للراحة واستعادة حيويته خاصة عندما يقاوم مرض البرد. لذلك احصل على الوسادات المريحة والأغطية، أغمض عينيك، وانطلق إلى أرض الأحلام.  إن كانت درجة حرارتك متقلبة استخدم عددًا من الأغطية الرقيقة حتى تستطيع إزالة أو إضافة الأغطية وفقًا لما تشعر به. يمكنك استخدام وسادة إضافية لرفع رأسك حتى تساعدك عند الكحة أو بعد استخدام نقط الأنف. احتفظ بصندوق من المناديل وسلة أو كيس للقمامة بجوار سريرك. بهذه الطريقة يمكنك تنظيف أنفك متى شئت والتخلص من المناديل. فأجهزة الكمبيوتر وألعاب الفيديو بها الكثير من الأضواء، والأصوات، والكثير من المعلومات التي بحاجة للمعالجة. فهذه الأجهزة تبقيك مستيقظًا وتجعل من النوم أمرًا صعبًا. لذلك قد تساهم الأجهزة الإلكترونية والقراءة المستمرة في إجهاد عينيك أو الصداع وهذا آخر شيء قد تحتاجه. عند إصابتك بالبرد، ينتج جسدك الكثير من المخاط. والذي يتطلب الكثير من السوائل. وعندما تشرب المزيد من السوائل، فهذا يقلل من سمك المخاط مما يجعل التخلص منه أسهل.  حِد من تناول الكافيين عند إصابتك بالبرد حتى لا تفقد المزيد من السوائل. الأحماض الموجودة بعصائر الحمضيات مثل عصير البرتقال تفاقم من الكحة. وقد تسبب تهيج حلقك أكثر مما هو عليه. لذلك جِد طريقة أخرى للترطيب والحصول على فيتامين ج. أنت بحاجة لغرفة دافئة وليست ساخنة. عندما تكون درجة حرارتك ساخنة أو باردة، يحول جسمك طاقتك لضبط درجة حرارته. لذلك عند إصابتك بالبرد، لست بحاجة أن تصبح محمومًا أو باردًا. فجسدك بحاجة للطاقة لمكافحة العدوى الفيروسية بدلًا من ضبط درجة حرارته. حيث يُصَاب جلد أنفك بالالتهاب عند إصابتك بالبرد. ويحدث هذا نتيجة تنظيف أنفك كثيرًا. استخدام بعض الفازلين تحت أنفك والمناديل التي تحتوي على مرطب قد يساعدك. عند إصابتك بالبرد، من الأفضل لك عدم السفر في الطائرة. فالتغيير في ضغط الهواء يمكن أن يدمر طبلة أذنك عندما تكون محتقنة. وإن اضطررت للسفر بالطائرة، استخدم مضاد للاحتقان وبخاخ ملحي للأنف. أحيانًا يساعد مضغ اللبان عندما تكون بالطائرة. فالتوتر يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالبرد ويجعل التخلص منه أمرًا صعبًا. كما أن هرمونات التوتر تُضعف من مناعتك وبالتالي لا تتمكن من مواجهة المرض. لذلك ابق بعيدًا عن المواقف العصبية، ومارس التأمل وتنفس بعمق. بالرغم من أن القليل من الكحول يساعدك على النوم، إلا أن الكثير منه يصيبك بالجفاف ويُفاقم أيضًا من أعراضك والاحتقان كما أن الكحوليات ليست جيدة لمناعتك ولها ردود فعل سيئة مع الأدوية التي تُصرف دون روشتة طبيب. فالتدخين يضر بجهازك التنفسي. ويُفاقم من الاحتقان والكحة وتطيل من الأمر. وتدمر أيضًا رئتيك ولا تساعدك على التخلص من البرد بل تزيد الأمر. حتى إن كنت مريضًا، فأنت بحاجة للطاقة والعناصر الغذائية لمساعدة جسمك على التحسن. تناول طعامًا قليل الدهون وغني بالألياف بجانب الخضراوات والفاكهة والبروتين والحبوب الكاملة. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج والأطعمة التي تريج الجيوب الأنفية وتفكك المخاط مثل الفلفل الحار، والمستردة، والفجل الحار. فأنت بالفعل تعلم أن ممارسة الرياضة تحافظ على صحتك الجسدية، ولكنها أيضًا تساعدك على التخلص من البرد. إن كنت تعاني فقط من البرد، فالرياضة جيدة لك. ولكن إن ارتفعت درجة حرارتك أو كنت تشعر بالضعف، فالأفضل لك أن تحصل على الراحة. قلل من برنامجك الرياضي أو توقف عنه إن ساءت حالة البرد عندك. ابق بمنزلك حتى تتغلب على البرد وابتعد قليلًا عن الناس. وتأكد من أنك تغط فمك عند الكحة او العطس، واستخدم كوعيك بدلًا من يديك. وأغسل يديك كثيرًا أو استخدم مطهر الأيدي. فكل الأعراض التي تشعر بها هي رد فعل من جسدك للتخلص من الفيروس. على سبيل المثال تساعد الحمى في تدمير الفيروسات وتسمح بمرور البروتينات المقاومة للفيروسات في دورتك الدموية بشكل أكثر فعالية. ولهذا السبب فعدم استخدام للأدوية أو الوسائل التي تزيل الحمى المعتدلة ومستمرة لأيام قليلة يعني أنك سوف تتحسن بشكل أسرع. إن كنت تعاني من البرد، فأنت لست بحاجة للمضادات الحيوية. حيث تستخدم المضادات الحيوية في علاج العدوى البكتيرية وليست العدوى الفيروسية مثل البرد. بالإضافة لذلك، فالمضادات الحيوية لها أثار جانبية واستخدامها بدون الحاجة إليها يسهم في تكوين بكتيريا مقاومة للمضادات الحيوية. يمكن أن يساعد الأسيتامينوفين، والنابروكسين، والأيبوبروفين مع حالات التهاب الحلق، والصداع، وألم الجسم والحمى.  هذه الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهاب متوفرة بسهولة في الصيدليات ومحلات البقالة. تأكد أنك تتبع تعليمات العبوة عند استخدامها.   بعض هذه الأدوية له أثار جانبية ويمكن أن تشبب مشاكل بالمعدة أو تلف بالكبد. لذلك لا تستخدمها لفترات طويلة أو جرعات أعلى من الموصى بها. وإن اضطررت لتناولها أكثر من أربع مرات يوميًا أو أكثر من يومين إلى ثلاثة أيام، فعليك استشارة طبيبك.   لم يُثبت صحة استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية للرضع أقل من ثلاثة أشهر. وعليك التحقق من جرعتها دومًا عند استخدامها مع الأطفال والرضع الكبار، فبعض منها مركز جدًا.  لا يجب إعطاء الأسبرين للأطفال أقل من 12 سنة لتجنب خطر متلازمة راي. تساعد الكحة على طرد البلغم والمخاط خارج الرئتين والحلق. ومع ذلك إن كانت كحتك مؤلمة أو لا تستطيع النوم، فأنت بحاجة لتناول مهدئات مؤقتة للسعال. اتبع دومًا تعليمات العبوة عند تناول هذه الأدوية. لا يجب استخدام أدوية السعال مع الأطفال تحت السادسة. الاحتقان ليس بشيء جيد ويسبب لك أيضًا ألم بالأذن. يمكن أن تساعد البخاخات المضادة للاحتقان في إزالة الضغط والتورم عن جيوبك الأنفية. وهي في الغالب متوفرة في الصيدليات والمتاجر بدون روشتة طبيب.  يجب ألا تستخدم مضادات الاحتقان لأكثر من ثلاثة أيام. وإلا تفاقمت أعراضك. قد تتوفر البخاخات في الصيدليات أو محلات البقالة في منطقتك والتي تسبب تخدير للحلق إن كان ملتهب. تعمل بخاخات الحلق بشكل مؤقت وتزيل أعراضك. قد يكون لها مذاق قوي، وقد لا يفضل بعض الناس شعور التخدير الذي يسببه البخاخ. يعمل الشاي الساخن كمهدئ لالتهاب الحلق، ويساعد على طرد المخاط مع السعال، ويساعد البخار على تخفيف الالتهاب.  يشتهر شاي البابونج في علاج البرد لكن توجد أنواع أخرى متوفرة لديها فعالية جيدة أيضًا. يحتوي الشاي الأخضر والأسود على مواد فعالة لمحاربة البرد، ويساعد الشاي الأخضر علي ترطيب جسمك.  أضف العسل إلى الشاي. يغطي العسل حلقك ويهدئ من السعال. إن لم تهدئ أعراض البرد، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل للشاي ليساعدك  في تهدئة السعال. سوف يساعدك هذا على الاسترخاء. كما يساعد البخار على إذابة المخاط، وتقليل التهاب الجيوب الأنفية، ويعالج انسداد الأنف. عليك إغلاق باب الحمام لعدم خروج البخار ولزيادة كميته، واستنشق البخار لمدة عشر الى 15 دقيقة. أيضًا يمكنك إضافة الزيوت أو الروائح، مثل الكافور أو النعناع لحمامك ليجعل البخار أكثر فعالية في الحد من الاحتقان. لست بحاجة للاستحمام حتى تحصل على فوائد البخار. اغل إناء من الماء، اخفض الحرارة وضع وجهك على بُعد مسافة آمنة من بخار الماء. تنفس البخار ببطء من أنفك وفمك، احرص حتى لا تحرق وجهك أو أن تقترب كثيرًا من البخار الساخن.   يمكنك أيضًا إضافة الزيوت العطرية أو العلاجية، مثل الكافور أو النعناع، لجعل البخار أكثر فعالية. إن لم تستطع غلي الماء في وقت ما، بلل قطعة من القماش بالماء الدافئ واتركها على وجهك حتى تبرد. تستطيع شراء بخاخات الأنف والقطرات من الصيدلية أو محلات البقالة وهي مؤثرة جدًا للحد من الجفاف والاحتقان. بالإضافة لذلك فهي آمنة ولا تسبب تهيج الأنف ويمكن للأطفال استخدامها. تأكد من اتباع التعليمات الموضحة علي الدواء.  حاول تنظيف أنفك بعد دقائق قليلة من استخدام البخاخ أو القطرة. سوف يساعد هذا في طرد المخاط، وتنظيف أنفك بعد استخدامه قورًا. للرضع، توضع قطرات قليلة في فتحة واحدة من الأنف. استخدم حقنة لشفط البلغم عن طريق إدخال سنتيمتر أو اثنين منها في فتحة الأنف .   يمكنك صنع غسول ملحي خاص بك عن طريق مزج نصف لتر من الماء الدافئ مع القليل من الملح وبيكربونات الصودا. حتى تكون بأمان، يجب غلي الماء وتركه يبرد قبل إدخاله إلى أنفك. احقن الخليط في إحدى فتحتي أنفك مع الحفاظ على الفتحة الأخرى مسدودة. كرر الأمر 2-3 مرات قبل تكراره مع فتحة الأنف الأخرى. يستخدم وعاء نيتي لطرد المخاط وإزالة الاحتقان. يتوفر بكثرة في الصيدليات، ومحلات البقالة أو الأغذية الصحية. ويساعدك على التنفس بسهولة عند إصابتك بالبرد.  اخلط كوبًا من الماء الدافئ مع نصف معلقة صغيرة من الملح الإنجليزي. اغل الماء مسبقًا وأتركه يبرد لقتل البكتيريا والجراثيم التي قد تتواجد به. ثم املأ وعاء نيتي بمحلول الماء والملح. يجب عليك الوقوف على الحوض أو مصرف. أمل برأسك إلى أحد الجانبين بشكل أفقي ثم ضع وعاء نيتي في فتحة الأنف العلوية. صب محلول الملح في فتحة الأنف حتى تخرج من الفتحة الأخرى. وكرر الأمر مع فتحة الأنف الأخرى. هذا الدهان شائع الاستخدام في الاطفال لتأثيره المنعش وكمهدئ للسعال ومزيل للاحتقان. استخدمه على الصدر والظهر. يمكنك أيضًا استخدامه أو استخدام دهان النعناع أسفل أنفك في حالة التهاب جلد الأنف نتيجة لتنظيفها المتكرر.  لا يوصى باستخدامهم أسفل أنف الأطفال بشكل مباشر لتجنب مشاكل الالتهاب أو التنفس المرتبطة برائحتهم القوية. يمكنك وضع هذه الكمادات على المناطق المُحتقنة. لعمل الكمادات الدافئة، قم بتسخين قطعة قماش مبللة في الميكروويف لمدة 55 ثانية. أما الكمادات الباردة، استخدم كيسًا من الخضراوات المجمدة المُغطى بقطعة قماش. يساعدك فيتامين ج لتقليل فترة البرد. يمكن تناوله حتى 2000 مجم يوميًا. ولكن عليك استشارة طبيبك أولًا قبل البدء بأي مكملات أو فيتامينات.  تناول الكثير من فيتامين ج قد يصيبك بالإسهال. لذلك لا تتناوله بجرعة أكبر من الموصي بها. يمكنك أن تتناول القنفذية كمشروب شاي أو على شكل كبسولات، وكلاهما يتوفر غالبًا في محلات البقالة في منطقتك. ومثل فيتامين ج، تقلل هذه النبتة من أعراض البرد. لا تتردد في تجربتها مالم يكن عندك مشاكل مناعية أو تتناول أدوية أخرى. عندها عليك التحدث إلى طبيبك أولًا. يمكن أن يكون الزنك فعالًا إن تم تناوله بمجرد أن تبدأ أعراض البرد. حيث ثبت أنه يساعدك في محاربة البرد. إن حدث لك شعور بالغثيان من الزنك، تناوله بعد الأكل.   لا تستخدم دهانات الزنك الأنفية أو أي شكل من أشكال الزنك من خلال الأنف. لأنها قد تفقدك حاسة الشم. الجرعات العالية من الزنك تسبب الغثيان والقيء. تتوفر مستحلبات الحلق، أو قطرات السعال بنكهات متعددة مثل العسل والكرز والنعناع. بعضهم يحتوي على أدوية مخدرة مثل النعناع الذي يساعدك على الشعور بالتحسن إن كنت تعاني من التهاب الحلق. يجب مص أقراص الاستحلاب تمامًا في فمك، لإزالة التهاب الحلق والكحة. سواء الأجهزة التي تعمل بالبخار أو برذاذ الماء الدافئ لترطيب الهواء للمساعدة في تفكيك المخاط وتخفيف كثافته وتخفف من الاحتقان حتى تنام بشكل أفضل. اتبع دومًا تعليمات الجهاز، ونظفه بشكل صحيح لمنع تكون البكتيريا أو العفن. تقلل الغرغرة بالماء الدافئ مع الملح من الالتهاب وتزيل التهاب واحتقان حلقك. وتساعد على تفكيك المخاط وتشعرك بالتحسن. إن قمت بصنعها بنفسك، تأكد من برودة الماء أولًا قبل استخدامه.  يمكن صنع غرغرة الماء المالح عن طريق إذابة معلقة صغيرة من الملح في 150مل من الماء الدافئ. إن شعرت بوخز في حلقك، يمكنك تجربة الغرغرة بالشاي. ويمكنك أيضًا صنع غرغرة أكثر كثافة بإضافة 50 من العسل، وأوراق المرمرية المطحونة والفلفل الحار إلى 100 مل من الماء، ثم غليها لمدة 10 دقائق. فالشوربة الدافئة تساعدك بشكل جيد في علاج أعراض البرد.  حيث يزيل البخار احتقان الجيوب الأنفية والتهاب الحلق. كما أنها تبقيك رطبًا. للمزيد من الاستمتاع يمكنك تناول شوربة الدجاج والتي تقلل من الالتهاب وتساعدك في محاربة البرد.
تنظيف أنفك بشكل صحيح. الحصول على الراحة. الحصول على النوم الكافي. تجنب المنبهات الزائدة. شرب الكثير من السوائل. تجنب الحمضيات. ضبط درجة حرارة الغرفة. تهدئة التهاب الجلد. تجنب الطيران. تجنب التوتر. الامتناع عن الكحوليات. التوقف عن التدخين. تناول طعامًا صحيًا. ممارسة الرياضة. منع إعادة الإصابة ونشر الفيروس. دع البر يأخذ مجراه. لا تستخدم المضادات الحيوية إلا للضرورة القصوى. تناول مسكنات الألم بدون روشتة الطبيب. تناول أدوية السعال (الكحة). تناول مضادات الاحتقان. استخدام بخاخات الحلق. صنع بعض الشاي. أخذ حمام ساخن. استنشاق البخار مباشرة. استخدام بخاخ أو قطرة الأنف. استخدام وعاء نيتي. استخدام دهان ڤيكس. استخدام الكمادات الدافئة أو الباردة على جيوبك الأنفية. تناول فيتامين ج. تناول نبتة القنفذية. تناول الزنك. تناول أقراص الاستحلاب. استخدام جهاز الترطيب. الغرغرة. استمتع ببعض الشوربة.
https://www.wikihow.com/Make-Yourself-Feel-Better-When-You-Have-a-Cold https://www.wikihow.com/Make-Yourself-Feel-Better-When-You-Have-a-Cold https://www.wikihow.com/Make-Yourself-Feel-Better-When-You-Have-a-Cold
Preventing Complications Taking Medications Easing Symptoms