الحصول على علاج متخصص اتباع روتين مختلف للعناية بالبشرة تطوير نظامكِ الغذائي بدء روتين تمرن رياضي جديد
يتضمن هذا العلاج حقن تركيبة من الفيتامينات والمعادن في الجلد لجعله يبدو مشدودًا أكثر. يعمل المحلول على تكسير رواسب الدهون تحت سطح الجلد مباشرة. تستخدم هذه العلاجات الليزر وبكرات التدليك وطاقة الموجات الصوتية لتفتيت رواسب الدهون، كما أنها تحفز إنتاج الكولاجين في بشرتكِ، مما يؤدي إلى ظهور البشرة بمظهر مشدود وموحّد. قد تساعدكِ هذه العمليات على إنقاص الوزن، لكنها في الواقع يمكن أن تزيد من ظهور السيلوليت عن طريق جعل الأنسجة تحت الجلد أكثر تعرجًا. يحسن التنظيف الجاف للبشرة الدورة الدموية ويساعد بشرتكِ على التخلص من السموم، مما يقلل من ظهور السيلوليت. اشتري فرشاة جسم مصنوعة من ألياف طبيعية واجعلي التنظيف الجاف بالفرشاة جزءًا من روتينكِ الصباحي.  تأكَّدي من جفاف بشرتكِ وجفاف الفرشاة قبل البدء. ابدئي من قدميكِ وانتقلي بالفرشاة صعودًا حتى صدركِ. ركّزي على المناطق التي يوجد بها الكثير من السيلوليت، مثل الفخذين والأرداف. نظّفي ذراعيكِ بالفرشاة انطلاقًا من يديكِ إلى كتفيكِ. ادعكي بطنكِ بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة وذراعيكِ بحركة تصاعدية. يجب إجراء جميع حركات التنظيف بالفرشاة باتجاه قلبكِ لتشجيع عودة تدفق الدم والتدفق اللمفاوي. خذي حمامًا بعد التنظيف للتخلص من خلايا الجلد الميتة والسموم التي ارتفعت إلى السطح. إن اتخاذ تدابير لجعل بشرتكِ تبدو مشدودة وصحية لن يخلصكِ في الواقع من السيلوليت، لكنه يمكن أن يساهم بشكل كبير في إخفاء السيلوليت مؤقتًا. جرّبي الحلول التالية:  استحمي في الماء الفاتر أو البارد بدلًا من الساخن، ذلك لأن الماء البارد يشد بشرتكِ ويجعل لونها أكثر توحدًا. رطّبي بشرتكِ بمنتج يحتوي على الكافيين. اشتري كريمًا أو لوشن جسم يحتوي على نسبة ٥ في المائة على الأقل من الكافيين مصممًا لتحسين لون البشرة وتقليل ظهور السيلوليت. استخدمي منتجًا موضعيًا آخر مصممًا لتقليل ظهور السيلوليت. هناك العديد من الكريمات والمستحضرات في السوق المصممة خصيصًا لهذا الغرض. يمكنكِ تقليل ظهور السيلوليت من خلال جعل لون بشرتكِ أكثر توحدًا. اختاري منتج تسمير أغمق من بشرتكِ بدرجة أو درجتين فقط. تأكدي من نشر المنتج على ساقيكِ بالتساوي وليس فقط في المناطق التي يوجد بها السيلوليت. إن ترطيب الجسم يحافظ على تجدد خلايا بشرتك، وهو ما يمكن أن يقلل من ظهور السيلوليت. اشربي ما لا يقل عن ٨ أكواب من الماء يوميًا للتأكد من حصول الجسم على المياه التي يحتاجها.  ابدئي بشرب كوب من الماء أول شيء في الصباح قبل تناولكِ القهوة أو الشاي. احملي معكِ زجاجة مياه على مدار يومكِ وتذكري أن تعيدي ملء الزجاجة كل حين. يساعدكِ اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات الصحية على تقليل وزنكِ، مما يقلل من ظهور السيلوليت. تحتوي الفواكه والخضروات أيضًا على نسبة عالية من الماء، لذا فهي تساعد في الحفاظ على ترطيب جسمكِ أيضًا.  اشربي عصير السبانخ على الفطور. امزجي كوبًا من حليب اللوز وكوبًا من السبانخ ونصف ثمرة موز وثمرة كيوي أو بضع ثمرات من الفراولة. سوف يحافظ هذا الإفطار على مستوى الطاقة لديكِ عاليًا، وهي طريقة رائعة للحصول على حصتكِ الكاملة من الخضروات يوميًا. أكثري من أكل الخضروات النيئة. خضار السلطة النيئة والبروكلي والجزر وغيرها من الخضروات مليئة بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة والمياه. إذا جعلت من هذه الأطعمة الدعامة الأساسية لنظامك الغذائي فسوف ترين فارقًا في حجم السيلوليت لديكِ. ينتج السيلوليت في الأساس عن الدهون الموجودة أسفل الجلد مباشرة، لكن إذا كانت بشرتك ناعمة وصحية، فلن يكون السيلوليت ملحوظًا. تحتوي الأطعمة مثل الزيتون والمكسرات والأفوكادو والسمك وزيت الزيتون على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تعد ضرورية لصحة البشرة. احصلي على الأحماض الدهنية أوميجا ٣. نظرًا لأننا نتناول الأطعمة الدهنية أو على الأقل الأطعمة المليئة بجميع أنواع الدهون في كل وقت فإن تناول الأحماض الدهنية المناسبة وإهمال تلك التي تضر بنا أمر حيوي للتخلص التام من السيلوليت. تعتبر اللحوم التي تربى من المراعي أو منتجات الألبان الغنية بأوميجا ٣ أو فول الصويا الأخضر (الإداماميه) أو الأرز البري أو زيت الكانولا أو الجوز مثال للأطعمة الغنية بتلك الأحماض الدهنية ويجب تناولها بكميات كبيرة من أجل الإزالة الكاملة للسيلوليت. إن الأطعمة التي تُسبب زيادة الوزن وتخزين المياه في الجسم تزيد من كمية السيلوليت لديكِ. تجنَّبي الأطعمة التالية لمنع ظهور المزيد من السيلوليت:  الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي وحلقات البصل. الوجبات الخفيفة المعبأة مثل رقائق الذرة ورقائق البطاطس ونفخ الجبن والمعجنات. الأطعمة الغنية بالملح مثل الحساء المعلب أو الانخفاضات والضمادات، لأنها تُخزّن المياه في جسمكِ. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الحلوى والمخبوزات والصودا تسبب زيادة الوزن. الكحول، خاصة عندما يقترن بمشروب سكري مثل الصودا أو عصير التوت البري، يمكن أن يسبب زيادة الوزن وتخزين المياه في الجسم. التمارين بالأوزان – على عكس تمارين القلب – ينحت العضلات تحت الجلد ويجعلها تبدو أكثر بروزًا وهذا يمكن أن يقلل كثيرًا من ظهور السيلوليت.  اشتري أوزانًا حرة وأجري التمارين التي تهدف إلى شد الفخذين والأرداف والبطن. إذا كان السيلوليت على ذراعيكِ، فمرّني عضلات الذراع أيضًا. انضمي إلى صالة الألعاب الرياضية وتمرَّني مع مدرب لزيادة حجم الأوزان التي ترفعينها مع مرور الوقت. على عكس الاعتقاد الشائع فإن رفع الأوزان الثقيلة مرات قليلة هو الأفضل لبناء العضلات أكثر من رفع الأوزان الخفيفة مرات عدة. يؤدي الجمع بين التدريب على الأثقال وتمارين القلب إلى زيادة الكتلة العضلية في الجسم، مما سيؤدي إلى ظهور الفخذين والأرداف بشكل مشدود أكثر مع الوقت. جرّبي التمارين التالية بعد القيام بعملية الإحماء الخفيفة:  مارسي تمرين الركض السريع (السبرينت) في الخارج. قيسي مسافة نصف كيلو متر في الشارع أو في ساحة قريبة واركضي تلك المسافة ثم خذي استراحة لمدة ٢٠ ثانية ثم اركضي نفس المسافة مرة أخرى. كرّري ذلك لما يصل مجموعه إلى ٤ سبرينتات مع زيادة عدد السبرينتات كلما تحسنتِ. اركضي على جهاز المشي. إذا كنتِ تمارسين التمارين الرياضية في الداخل فاستخدمي إعدادًا أسرع على جهاز المشي لديك للعدو لمدة ٣ دقائق. زيدي السرعة كلما تحسن أداؤك. مارسي  تمرين الركض السريع بالدراجة. يمكنكِ باستخدام دراجتكِ أو دراجة ثابتة التبديل بأسرع ما يمكن لبضع دقائق.
جرّبي عمليات الحَقن. الجئي لعمليات نحت القوام. تجنَّبي عمليات شفط الدهون وجراحات إزالة الدهون الأخرى. نظّفي بشرتكِ تنظيفًا جافًا. وحّدي لون بشرتكِ. استخدمي مستحضرًا لتسمير البشرة. اشربي الكثير من الماء. كلي الفواكه والخضروات. كُلي الدهون الصحية. تجنَّبي الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة السيلوليت. تدرّبي على تمارين الوزن. مارسي التمارين عالية الكثافة.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Cellulite https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Cellulite https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Cellulite https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Cellulite
Consider Getting a Professional Treatment Try a New Skincare Regimen Update Your Diet Start a New Exercise Routine