تطبيق الضغط على نقاط العلاج بالإبر لإنقاص الوزن التعرف على طريقة العلاج بالإبر دمج طريقة العلاج بالإبر بتمارين رياضية ونظام غذائي صحي
ضع إبهام اليد بطريقة مباشرة أمام طرف النسيج للجزء المثلث الموجود أمام كل أذن. يفضل استخدام الإبهام لأنه يغطي معظم المساحة المطلوبة للثلاث نقاط الخاصة بالعلاج بالإبر.   طريقة أخري لإيجاد النقاط المتحكمة في الشهية والشعور بالجوع عن طريق وضع إصبعك تجاه الفك وفتح وإغلاق فمك؛ فتكون النقاط الأكثر حركة هي نقاط العلاج بالإبر. اضغط بقوة متوسطة وثابتة لمدة ثلاث دقائق للتحكم بالشهية والشعور بالجوع ولتحسين عملية الهضم. إن كنت ترغب في استخدام نقطة واحدة فقط، يمكنك استخدام نقاط الأذن لأنها الجزء الوحيد الذي يجتمع فيه الثلاث نقاط المتحكمة بالشهية والشعور بالجوع.   النقاط الأساسية الخاصة بإنقاص الوزن والتي تتواجد حول الأذن هي: إس-آي 19، وتي-دبليو 21، وجي-بي 2، وقد تمت دراسة هذه النقاط خصيصًا لإنقاص الوزن. هناك نطاق واسع ومتنوع لهذه النقاط تساعدك على إنقاص وزنك.   تقع النقطة جي-في 26 بين الشفة العليا والأنف. في حالة وجود جرح أو اكتئاب، يجب تطبيق ضغط متوسط القوة على هذه النقطة لمدة خمس دقائق مرتان في اليوم. تتحكم هذه النقطة في الشهية والإحساس بالجوع. رين-6 توجد تحت السرة بثلاثة سنتيمترات، وتعمل علي تحسين عملية الهضم. استخدم إصبعي السبابة وأصابعك الوسطي لعمل تدليك لأعلي ولأسفل على هذه المنطقة لمدة خمس دقائق مرتان في اليوم. إس-تي 36 هي النقطة الخاصة بالركبة، وتوجد تحت صابونة الركبة بخمسة سنتيمترات، وتبتعد عن المركز بشيء طفيف ناحية الجزء الخارجي من الساق. طبق ضغطًا لمدة دقيقة على هذه النقطة باستخدام إصبع السبابة. يمكنك معرفة إذا ما كنت على النقطة الصحيحة عن طريق ثني قدمك؛ حيث يجب أن تشعر بحركة العضل تحت إصبعك. اضغط على هذه النقطة لمدة دقيقتين كل يوم فهي تدعم وظائف المعدة. إل-آي 11 هي نقطة الكوع، وتوجد على الجانب الداخلي لتجعد الكوع وقريبة من الجزء الخارجي له. هذه النقطة تقوم بتنشيط وظائف الأمعاء عن طريق التخلص من الحرارة الزائدة والرطوبة غير المرغوب بها في الجسم. استخدم إبهام يدك للضغط على هذه النقطة لمدة دقيقة كل يوم. الإس-بي 6 هي نقطة تقع أسفل رسغ القدم بخمسة سنتيمترات وعند الجانب الداخلي للقدم، وهي توازن –وبشكل خاص-السوائل داخل الجسم. طبق ضغطًا بحركة بطيئة لمدة دقيقة كل يوم على هذه النقطة بإبهامك، ثم دعها ببطء كي تعيد توازن السوائل إلى جسمك. نقاط منطقة البطن تقع تحت الأضلع السفلية وفي خط مستقيم تحت شحمة الأذن وتساعد على تخفيف عسر الهضم. قم بالضغط على هذه النقطة تحت كل ضلع لخمس دقائق يوميًا. تساعد تلك النقطة أيضًا على علاج عسر الهضم. لذلك يجب دائمًا أن تدرك بماذا تشعر وما هو قدر الاستجابة للضغط، فلكل شخصٍ استجابته المختلفة التي تعتمد على حالته.   يمكنك استخدام نقاط العلاج بالإبر حتى تصل لوزنك المثالي وبعد ذلك يمكنك استخدامها للحفاظ على هذا الوزن. لا توجد أية اثار سلبية معروفة عن هذا النوع من العلاج لإنقاص الوزن. يجب معرفة أن هذه الطريقة تستخدم نقاطًا مختلفة تتواجد بطريقة طولية على 12خط طولي أساسي في جسمك، وهذه الخطوط هي مسارات الطاقة داخل الجسم، والتي يعتقد أنها تحمل مسميات: "كي" و"تشي"، وهما المسميات الصينية الخاصة للطاقة. المبدأ الأساسي والسبب الرئيسي في حدوث أي مرض هو الانسداد في مسار "كي"؛ لذلك تعمل الإبر علي فتح هذا الانسداد في مسارات الطاقة لإمرار "كي" واسترجاعها بسلاسة دون عوائق. تعتمد الطريقة الصينية التقليدية على طرد الحرارة والرطوبة الزائدة من الجسم ودعم الأعضاء الخاصة بالهضم.   مصطلح "الحرارة" أو "الرطوبة" لا يحمل بالضروري المعني الحرفي لهما، فتطبيق الضغط على هذه النقاط لا يغير حرارة الجلد بشكل كبير ولا يسبب أي رطوبة على الجلد. هذه المصطلحات يجب أن تُفهم على أنها عدم توازن الطاقة الممثلة في الضغط والحرارة.   بعض الدراسات توصلت إلى أن طريقة العلاج بالإبر على النقاط الخاصة بالأذن من الممكن أن تساعد الأشخاص بشكل كبير في تحقيق الوزن المطلوب.   توجد أيضًا تقنية مرطبته بتقنية العلاج بالإبر وهي تقنية "تاباس" للعلاج بالإبر، وقد أظهرت نتائج إيجابية للحفاظ على الوزن الذي تم الوصول إليه لكن ليس لها نتائج معتبره لإنقاص الوزن. مقدار الضغط في العموم يكون من الخفيف إلى المتوسط –ابحث عن مستوى للضغط تشعر بالراحة أثناء تطبيقه ولا تضغط بقوة.   فكر في ثلاثة مستويات للضغط: الضغط الخفيف؛ وهو مقدار الضغط الذي يجعل إصبعك يضغط برفق على الجلد فيحرك الجلد برفق حول نقطة الضغط، لن تشعر بأي نبض أو عظام، وإنما تشعر بحركة العضلات. الضغط المتوسط: يضغط أكثر على الجلد، وفي مناطق يكون الجلد بها سميكًا (مثل: حول منطقة الأذن)، وهنا تشعر بالعظام وحركة العضلات والمفاصل وممكن أن تشعر بالنبض حول الركبة والكوع ورسغ القدم. يمكن تطبيق ضغط العلاج بالإبر في أي مكان، في البيت والمنزل والمدرسة وخلال وقت الاستحمام. من الأفضل أن تكون في مكان هادئ وبيئة مليئة بالسلام ولكن هذا غير ضروري بالتأكيد. من شأن بعض الأطعمة المعينة أن تساعدك في خسارة الوزن، تعرف بشكل عام بالأطعمة المضادة للالتهابات، ذلك أن حالة اكتساب المزيد من الوزن تعد حالة مرتبطة بالالتهابات.  تستطيع اتباع هذه الحمية عن طريق تناول الأغذية الطبيعية أو العضوية التي لا تحتوي على موادٍ كيميائية أو مبيداتٍ حشرية مثل: المضادات الحيوية والهرمونات.   الحد من تناول أية أغذية مصنعة ومعلبة تحتوي على مواد إضافية أو حافظة لأنها تسبب التهابًا زائدًا؛ خاصة للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه هذه المواد. صحيح أنه من المحتمل أن يأخذ الكثير من الوقت ليحصل، إلا أنه كلما اقتربت من الطهو باستخدام مكونات طبيعية وأطعمة لم تعلب أو تدخل عليها مواد حافظة (وبالتالي تلك التي تحتفظ بأغلب الفيتامينات والمعادن والمركبات الغذائية) كلما أصبحت صحيًا أكثر. قانون الإبهام هو: كلما كان الطعام أبيضًا للغاية مثل الخبز الأبيض، والأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء فهو مصنّع، لذا من الأفضل تناول الأغذية التي تحتوي على الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والمعكرونة كاملة الحبوب. حيث يجب أن تمثل الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة ثلثي أكلك.  حيث تحتوي الفاكهة والخضراوات على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، والتي لها تأثير فعال في تقليل الالتهابات.   قم باختيار الفاكهة والخضروات الأكثر بريقًا ولمعانًا للحصول علي أعلي معدلات للمواد المضادة للأكسدة. هذا يشمل التوت الأزرق والبري والبرقوق والبرتقال والحمضيات (فيتامين ج مضاد ممتاز للأكسدة) والخضروات ذات الورق الأخضر مثل الفلفل وكوسة الشتاء والصيف. يمكن استخدام الخضروات والفواكه المجمدة، على الرغم أنه من الأفضل أن تكون طازجة. تجنب تناول أية خضروات في حساء الكريمة؛ لأنها تحتوي على معدلات عالية من الدهون. تجنّب تناول الفاكهة الذي تحتوي على سكر، أو عصير الفاكهة المركز (بإضافة السكر). يجب الحصول على 20-35 جم من الألياف في طعامك اليومي على الأقل، الأغذية التي تحتوي على معدلات عالية من الألياف تشمل:   الأطعمة التي تحتوي على معدلات عالية من الألياف تشمل الحبوب الكاملة والقمح والأرز البني والحنطة والشوفان والكنوا. الفاكهة خصيصًا تلك التي تؤكل بالقشر؛ مثل التفاح والكمثري والبلح والتين والعنب والتوت بكل أنواعه. الخضروات خصيصًا ذات الورق الأخضر مثل (السبانخ والخردل والكرنب والسلق السويسري) والبنجر والبروكلي والبوك تشوي (الصينية) والشمندر. الفول والبقوليات جميعها بما في ذلك البازلاء والعدس وكل أنواع الفاصوليا (اللوبيا والفاصوليا السوداء والبيضاء وفاصوليا الليما الأمريكية). البذور وتشمل القرع العسلي والسمسم وبذور زهرة عباد الشمس والمكسرات وتشمل اللوز وعين الجمل والفستق. إذا كنت تأكل اللحم البقري فتأكد أن هذه الماشية تم تغذيتها على الحشائش، وبالتالي فهذه اللحوم تحتوي على دهون أوميجا 3 و6، وإذ ما وددت أكل الدواجن عليك بالتأكد من أنها خالية من أي جلد وأنها لم تترعرع على الهرمونات أو المضادات الحيوية (هذا يطبق على اللحوم الحمراء أيضًا). ترجح الجمعية الأمريكية للقلب عدم تناول الدهون المحولة في المطلق وتناول فقط حوالي 7% من الدهون المشبعة يوميًا من ضمن سعراتك الحرارية والتقليل من استخدام الزبد والسمن.   استبدل هذه الدهون بزيت الزيتون أو زيت الكانولا. تخلص من أية دهون في اللحوم. تجنب أي طعام به زيوت مهدرجه حتى إذا كتب على الغلاف أنه خالي من أية زيوت مهدرجه أو محولة، لأنك ستكتشف في النهاية أنها تحتوي على هذه الأنواع من الدهون.  لو تجنبت تناول أية أغذية مصنعة، ستُضمّن غذائك بشكل أساسي بالكربوهيدرات المعقدة فحسب. الأطعمة المصنعة تُكسّر حلقات الكربوهيدرات إلى كربوهيدرات بسيطة بدلًا من مركبة، والكميات الكبيرة من تلك البسيطة يمكن أن يزيد من خطر الإصابةِ بالعدوى والالتهابات. تناول أكلًا صحيًا، وتناول أكلًا بكميات أقل. لا يجب أن تصعّب التمارين الرياضية على نفسك؛ ابدأ بشكل بسيط بالمشي في أغلب الوقت. حاول ترك سيارتك في مكان بعيد واستخدام السلالم بدلًا من المصعد. ممكن أيضًا تمشية كلبك والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية تحت إشراف مدرب لياقة.   ارفع أوزان ومارس التمرينات الخاصة بالقلب والأوعية الدموية واستخدم جهاز الإليبتيكال واستمتع بالتمرينات وانتظم عليها. تأكد أنك تتكلم مع طبيبك على الدوام، لتكن على يقين مما يجب أن تفعله وماذا لا يجب أن تفعله. افعل ذلك برويةِ دون اندفاع. ابحث عن نشاط معين مناسب لحياتك تمارسه وتتمتع به، ولكن لا تمارس الرياضة بشكل مبالغ فيه لأن التمارين الرياضية الشاقة من شأنها أن تكون سببًا في عدم ممارستك لها مره ثانية.   حاول استخدام جهاز يساعدك في عد ومراقبة الخطوات التي تقوم بها كل يوم. قم بزيادة معدل هذه الخطوات بالتدريج ومع الوقت، لزيادة ورفع مستوي ممارستك للرياضة. والأيروبيكس، في رياضة تساعدك علي زيادة انتظام ضربات القلب وانتظام شهيق وتنفس الأكسجين. هذه الرياضة تشمل السباحة والرقص والركض والمشي وصعود الجبال والفنون الدفاعية وركوب الدراجات.  يمكنك ممارسة تلك الرياضات بالمنزل باستخدام أجهزة المشي الرياضية الثابتة مثل الدراجة والإليبتيكال، أو ممارسة الرياضة خارج المنزل في الحدائق العامة أو حول منزلك.
ابدأ بوضع الإبر على نقاط العلاج الخاصة بالأذن. يمكن تطبيق ضغط على نقاط إضافية أخري خاصة بالعلاج بالإبر. قم بتجربة نقطة أو نقاط مختلفة أخري؛ لكن من الممكن ألا تشعر بالراحة أو ألا تصل للنتائج المطلوبة. استوعب المبدأ الأساسي للعلاج بالإبر على الطريقة التقليدية الصينية. استوعب كيفية وطريقة استخدام العلاج بالإبر لتحفيز وتنشيط الجسم على فقدان الوزن. تعلم كيفية تطبيق الضغط على نقاط العلاج بالإبر، حتى تصبح النقطة في مركز الجسم، تأكد أنك تطبق الضغط على الجانبين بنفس مقدار الوقت. اتبع نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات. قم بزيادة معدلات الفاكهة والخضروات في نظامك. قم بزيادة تناولك للألياف في حمية الغذائية لأنها تقلل من الإصابة بالعدوى والالتهابات. يجب الحد من تناول اللحوم الحمراء أو الحد من تناول أية لحوم في العموم. يجب الحد من تناول أية دهون مشبعة أو متحولة. يجب زيادة معدل تناولك للأسماك وذلك لاحتوائها على دهون صحية مثل أوميجا 3 والتي تقلل من إصابتك بالالتهابات، وهذا يوجد في أسماك السالمون والتونا والساردين والماكريل. تأكد من أن تشمل الكربوهيدرات المركبة فحسب في غذائك. انتظم في ممارسة التمرينات الرياضية. مارس الرياضة بمعدل من 75 إلى 300 دقيقة بطريقة معتدلة اسبوعيًا.
https://www.wikihow.com/Use-Acupressure-for-Weight-Loss https://www.wikihow.com/Use-Acupressure-for-Weight-Loss https://www.wikihow.com/Use-Acupressure-for-Weight-Loss
Applying Pressure to Weight-Loss Acupressure Points Learning About Acupressure Combining a Healthy Diet and Exercise with Acupressure