تقليل التهيج والآلام إزالة احتقان أنفك
يمكن للفازلين والمراهم كنيوسبورين أن تعطي أفضل النتائج. ضع كمية صغيرة من المنتج على عصا قطنية ثم ضعه حول مدخل فتحتي الأنف. تخفف الرطوبة من الجفاف كما تكون حاجزًا ضد التهيج الناتج من الرشح.  إذا لم يتوفر لديك الفازلين أو نيوسبورين فيمكنك استخدام كريم الوجه المعتاد، وبالرغم أنه لن يرطب المكان بنفس الفعالية إلا أنه سيوفر بعض الراحة. إذا كنت مستعدًا لدفع مبلغ أكبر قليلًا فإن صرف بعض المال على منديل وجه عالي الجودة يمكن أن يساعد كثيرًا في تهدئة أنفك. ابحث عن المنتجات التي تمت معالجتها بالكريمات والتي تقلل الضرر عند نفث الأنف وتعادل التهيج بفضل الكريم المرطب بها. يؤدي تخفيف الألم عند النفث إلى تقليل التهيج على المدى البعيد. إذا كانت أنفك تؤلمك بشدة أو تنزف فأضف إليها الرطوبة الدافئة بسرعة لتخفيف الألم. أمرر قماشة نظيفة تحت الماء الساخن ثم ادفعها برفق داخل فتحتي الأنف. أمِل رأسك للخلف واترك القماشة حتى تبرد لدرجة حرارة الغرفة. تنفس من فمك خلال ذلك.   ضع فازلين أو نيوسبورين على أنفك فورًا بعد غسلها بالقماشة. تخلص من القماشة أو اغسلها فورًا. يؤلم الرشح واحتقان الأنف بشدة وقد تحاول نفث أنفك باستمرار، ولكن حاول مقاومة تلك الرغبة خاصةً إذا كنت وحيدًا بالمنزل ولا أحد لينتقدك على ذلك، فانفث أنفك عند الضرورة فقط. إذا خرج بعض المخاط من أنفك فأزله بلطف بدلًا من النفث في منديل جاف وتهييج أنفك. بدلًا من أخذ نفس عميق والنفث بكل ما أوتيت من قوة حاول النفث بلطف لتقليل التهيج. انفث بخفة من إحدى الفتحتين ثم انتقل للأخرى. استمر في التبديل بين الفتحتين حتى تشعر أن أنفك فارغة.  أذِب المخاط بطريقة مضادة للاحتقان قبل نفث أنفك دائمًا. يمكن للطبيب أن يصف لك دواءً للحساسية للتحكم في التفاعل، وسواءً أخذت محاقنًا للحساسية أو رذاذ فلونيز عند بدء الرشح فإن علاج الحساسية المسببة لذلك سيساعد على تهدئة أنفك.  لاحظ أن مزيلات الاحتقان الفموية تساعد على زيادة جفاف المخاط مما يزيد التهيج. توجد طرق عدة لإذابة وتفكيك الإفرازات التي تسد أنفك. خصص وقتًا لتلك الطرق لتحسين فعالية نفث أنفك، ومع الوقت ستجد أنك تقلل من النفث مما يخفف التهيج. جرب طرق إزالة الاحتقان التالية طوال اليوم وانفث أنفك فورًا بعدها. إذا كان ناديك الرياضي به ساونا فهذا هو المكان الأمثل لتفكيك احتقان الأنف والاسترخاء بعد يوم طويل، ولكن إذا لم يتوفر لديك ذلك فيمكنك استخدام الحمام. افتح الماء الساخن بحوض الاستحمام وأغلق الباب لإبقاء كل البخار بالداخل. ابقً بالحمام لمدة 3-5 دقائق أو حتى تشعر أن الإفرازات مفككة ورطبة، وحينها يمكنك نفث أنفك بلطف ثم مغادرة الغرفة المبخرة.  للمحافظة على المياه يمكنك نفث أنفك بعد الخروج من الحمام. خذ قماشة رطبة وضعها في الميكروويف حتى تدفأ فحسب لا تسخن بشدة. يختلف وقت الميكروويف على حسب نوعه، لذا ابدأ بـ 30 ثانية وأضف 15 ثانية في المرة. يجب أن تكون القماشة ساخنة ولكن يمكن تحملها. ضع القماشة على أنفك واتركها حتى تذهب حرارتها. تتسبب الحرارة في تفكيك الإفرازات حتى عند وضعها خارج التجويف الأنفي.  كرر العملية إذا تطلب الأمر ثم انفث أنفك. يؤدي هذا إلى تفريغ ممراتك الأنفية برذاذ المحلول الملحي، والذي يمكنك شراؤه من أي بقالة أو صيدلية. قم برش الرذاذ مرتين لكل فتحة لإضافة السائل إلى الإفرازات وإذابتها. إذا لم ترغب في شراء الرذاذ فيمكنك عمل واحد في المنزل كما يلي:   اخلط 240 مللي من الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من الملح. اشترِ بصيلة الشفط من محل البقالة أو الصيدلية واستخدمها لري فتحتي الأنف بغسول المحلول الملحي المعد منزليًا. يشبه وعاء نيتي براد شاي مصغر ويساعد على فك انسداد ممرات الجيوب الأنفية بإمرار ماء دافئ من خلال إحدى فتحتي الأنف والإخراج من الأخرى. سخن الماء لدرجة 49 سلزيوس على الأٌقل لقتل أي شيء ضار محتمل فيه. اترك الماء يبرد لدرجة مريحة ومناسبة قبل استخدام وعاء نيتي. أمِل رأسك وصب الماء بفتحة الأنف اليمنى. إذا أبقيت رأسك مائلة فسيتم التصريف عبر الفتحة اليسرى.  يمكنك الاستغناء عن وعاء نيتي إذا كنت تعيش في مكان لا تعالج به المياه بشكل جيد، حيث توجد بعض البلاغات عن الإصابة بعدوى أميبية من طفيليات بماء الصنبور. تتصل الأنف بشكل كبير مع الحلق، لذا فإن شرب السوائل الدافئة سيساعد على تدفئة الممرات الأنفية. يساعد ذلك على تدفق الإفرازات بحرية تمامًا كاستنشاق البخار. يمكنك شرب أي نوع من الشاي ولكن اختر الشاي العشبي إذا كنت تعاني من البرد. تحقق من محل البقالة أو الصيدلية لشراء شاي للبرد أو الانفلونزا. يمكن لشاي النعناع والقرنفل أن يخفف ألم الحلق ويفرغ أنفك. إذا كنت في سريرك مصابًا بالبرد أو الانفلونزا فستحتاج بالتأكيد لبعض الراحة، ولكن إذا كان النفث المفرط سببه الحساسية فإن التمارين الرياضية خيار جيد. إن رفع معدل النبض بشكل كافي للتعرق يساعد على تفريغ الإفرازات الأنفية، ويمكن لمجرد 15 دقيقة فحسب من التمرين أن تنفعك طالما تجنبت التعرض لمسببات الحساسية، على سبيل المثال إذا كنت حساسًا للقاح فلا تخرج من المنزل. فكر في آخر مرة تناولت فيها شيئًا حارًا بشكل غير مريح، هل تتذكر كيف أن أنفك بدأت بالرشح؟تعد تلك أفضل حالة لنفث الأنف، لذا أحضر الصلصة الحارة والفلفل وأجنحة الدجاج الحارة وغيرها لتحفيز الرشح. انفث أنفك فورًا ما أن تترطب وتسيل الإفرازات. يمكنك شراء المرطب من الصيدلية لإبقاء الهواء رطبًا خلال نومك. اختر نوعًا به إعداد للرذاذ البارد، لأن الدافئ يمكن أن يسيء احتقانك. اضبط الآلة على المستوى الأمثل للرطوبة ما بين 45-50%.  يخزن النوع الذي يوضع على الطاولة 15 لتر من الماء ويجب تغييره يوميًا. نظف حاوية الماء تمامًا بيدك كل 3 أيام. يجب تغيير الفلتر (يفضل أن يكون من نوع "هيبا") حسب تعليمات المصنع. يساعد تدليك الأماكن التي تؤثر على جيوبك الأنفية في فتح الممرات وتسهيل نفث الأنف. يمنكك استخدام  ندى الجبل أو النعناع أو زيت الخزامى ولكن احذر من إدخالها في عينك. يمكنك غسل وجهك بكمادة دافئة بعد ذلك. استخدم الوسطى والسبابة للضغط برفق في حركة دائرية على ما يلي:  الجبهة (الجيب الأمامي). جسر الأنف والصدغين (الجيب الحجاجي). أسفل العينين (جيب الفك العلوي).
ضع كريمًا مرطبًا على الأجزاء الخارجية لفتحتي الأنف. اشترِ المناديل المعالجة بالكريمات المرطبة. اغسل أنفك بقماشة رطبة. قلل من نفث أنفك. استخدم طريقة لطيفة في نفث الأنف. اطلب العلاج الطبي في حالة الحساسية. أذِب إفرازات أنفك. اجلس في غرفة مبخرة. ضع كمادة دافئة على جسر الأنف. اروِ أنفك برذاذ محلول ملحي. جرب وعاء نيتي. اشرب الشاي الدافئ خلال اليوم. مارس التمارين الرياضية إذا سمحت لك صحتك بذلك. تناول شيئًا حارًا للغاية. اشترِ مرطبًا للجو. دلك منطقة الجيوب.
https://www.wikihow.com/Soothe-a-Sore-and-Irritated-Nose-After-Frequent-Blowing https://www.wikihow.com/Soothe-a-Sore-and-Irritated-Nose-After-Frequent-Blowing
Reducing Irritation and Chafing Decongesting Your Nose