استخدام طرق بديلة تناول الأدوية استخدام الأطعمة والمشروبات
عند الشعور بالغثيان، اجلس دون حراك في كرسي أو أريكة لتفادي التحرّك في أي اتجاه. تُكتشف الحركة من قبل العديد من أجزاء الجسم، بما في ذلك الأذن الداخلية والعضلات والمفاصل. قد تبدأ بالشعور بالغثيان عندما لا ترسل كل هذه الأجزاء نفس الحركات إلى المخ، أو عندما لا تكون إشاراتها متزامنة. يجد بعض الأشخاص أن تعليق الرأس بين الركبتين يساعد أيضًا. لا يتم هضم الطعام الذي تناولته بعد تناولك له مباشرة، وقد يدخل الطعام الموجود في المعدة إلى المريء ويُشعرك بالغثيان إن استلقيت قبل حدوث عملية الهضم، وقد يؤدي ذلك نهاية إلى ارتجاع الحمض والقيء. يفضّل المشي لمدة 30 دقيقة بعد تناول الطعام للمساعدة على تحسين الهضم. قد يحدث الغثيان بسبب مشاكل جودة الهواء مثل سوء التهوية أو وجود محسّسات في الهواء. قد يحدث سوء التهوية عند تراكم الغبار في غرفة لا تمتلك فتحات تهوية جيدة مما يؤدي إلى انسداد الجهاز التنفسي من خلال الأنف أو الرئتين أو الحلق. إضافةً إلى ذلك، قد تشعر بالتحسس بسبب روائح الطهي، مما يؤدي إلى الغثيان إن لم تكن المنطقة حسنة التهوية.  قد يكون الهواء البارد النقي مفيدًا في هذه الحالات، لذا اخرج في الهواء الطلق للحصول على الهواء النقي. إن لم تتمكن من ذلك، يمكن تحقيق تأثير مشابه من خلال استخدام مكيّف هواء أو مروحة.  جرّب أيضًا أن تفتح النافذة أو تستخدم فتحة التهوية في المطبخ لتسمح بخروج الهواء. تساعد تمارين التنفس العميق مع العلاج العطري بالنعناع على تخفيف الإصابة بالغثيان والقيء. تشير الدراسات إلى أن استنشاق زيت النعناع يقلل حدوث وشدة الغثيان والقيء، وكذلك يقلل الحاجة لاستخدام الأدوية المضادة للغثيان. You can purchase oils in many grocery, drug, and health stores. You can use the oils to:  استنشق من زجاجة زيت النعناع أو استخدم بعض قطرات من الزيت على قطعة قطنية قم ضعها في كوب واستنشقها. دلّك الزيت حول منطقة البطن أو الصدر لتتمكن من استنشاقه. امزج الزيت مع الماء وضعه في بخّاخة لاستخدامه في السيارة أو المنزل. أضِف 5-10 قطرات من الزيت إلى حوض الاستحمام قبل الاستحمام. بالنسبة للأشخاص الذي يمرّون بمرحلة استشفاء من الغثيان الحادث بسبب العمليات الجراحية، تشير الدراسات إلى أن تقنيات التنفّس الموجّه تقلل من حدوث الغثيان. لتنفيذ هذه التقنيات، ابحث عن مكان هادئ ومريح للجلوس فيه، قم تنفّس نفسًا طبيعيًا متبوعًا بنفس عميق. تنشّق الهواء ببطء من خلال أنفك لتسمح للصدر والجزء السفلي من البطن بالارتفاع عند ملء الرئتين، واسمح للبطن بالامتلاء تمامًا، ثم ازفر الهواء ببطء من خلال الفم. يمكنك أيضًا الزفير من خلال الأنف إن كنت تشعر بمزيد من الارتياح عند فعل ذلك. حاول أن تستخدم التخيّل الموجّه مع تقنيات التنفّس العميق. عند الجلوس مع إغلاق العينين، اجمع بين التنفّس العميق والتخيّل الموجّه، ويمكنك أيضًا التركيز على كلمة أو عبارة تساعدك على الاسترخاء. يمكن أن يكون المشهد الذي تتخيّله لمكان عطلة أو غرفة في المنزل أو مكان آخر تشعر فيه بالأمان والاسترخاء. قد يساعد ذلك على تجنّب الغثيان والرغبة بالتقيؤ. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من غثيان بسبب العلاج الكيميائي، تشير الدراسات العلمية إلى تحسّن بعد الخضوع لجلسات العلاج بالموسيقى. يتضمّن العلاج بالموسيقى الاستعانة بمحترفين متخصصين، معالجين بالموسيقى، يستخدمون الموسيقى لإراحتك من الأعراض. يستخدم المحترفون وسائل مختلفة مع كل شخص اعتمادًا على احتياجات وقدرات الشخص. قد تؤدي هذه الطريقة أيضًا إلى خفض معدّل ضربات القلب وضغط الدم وخفض التوتّر والضغط العصبي ومنحك شعورًا بالصحة. تتطلّب العديد من الأدوية المضادة للغثيان امتلاك وصفة طبية، لذا فإنك ستحتاج إلى زيارة الطبيب. قم بوصف الأعراض والتاريخ المرضي للطبيب، وسيقوم الطبيب بكتابة وصفة طبية أو ينصحك باستخدام دواء لا يحتاج لوصفة طبية اعتمادًا على حالتك. تناول الدواء على النحو الذي يصفه الطبيب أو بحسب إرشادات الملصق. يعاني بعض الأشخاص من غثيان بسبب الصداع النصفي. إن كنت تعاني من هذه الحالة، اسأل الطبيب عن دواء metoclopramide (Reglan) أو prochlorperazine (Compazine) لمساعدتك على التعامل مع الأعراض. إن كنت تعاني من الترنّح ودوار الحركة، يمكنك الاستفادة من مضادات الهيستامين مثل meclizine و dimenhydrinate.  يمكنك أيضًا تناول مضادات الكولين مثل لاصقات scopolamine للمساعدة في حالة الغثيان المتعلقة بهذه المواقف.   اعلم أن هذه الأدوية تمتلك تأثيرات جانبية خاصة بها ويجب استخدامها تحت الإشراف المباشر للطبيب أو المشرف الصحي فقط. الغثيان حالة شائعة في الحمل وبعد العمليات الجراحية، ويمكنك تناول pyridoxine، أو فيتامين B6، كدواء فعّال وآمن بجرعة 50-200 مجم يوميًا، ويمكنك شراؤها على شكل مستحلبات أو مصاصات. استخدام الزنجبيل فمويًا بجرعة 1 جم يوميًا طريقة فعّالة للتحكم في الغثيان والقيء في مراحل الحمل المبكرة. يمكن تحصيل الفائدة في حالة الغثيان التالية للعمليات الجراحية باستخدام مضادات الدوبامين (droperidol و promethazine)، ومضادات السيروتونين (ondansetron)، والمواد المواد الستيرويدية (dexamethasone).  احرص على اتباع تعليمات الجرعات التي يقدّمها لك الطبيب. تعتمد الكمية التي تتناولها على وضعك الحالي. يمكن تحصيل الفائدة في حالة أنفلونزا المعدة، التي تعرف باسم التهاب الأمعاء، عن طريق تناول bismuth subsalicylate (pepto bismol) أو مضادات السيروتونين (ondansetron). تم تطوير هذه الحمية الغذائية لمساعدة الأشخاص الذين لا يمكنهم تناول أطعمة عادية بسبب الغثيان أو القيء أو الإسهال. تحتوي هذه الحمية الغذائية على أطعمة ليّنة فقط لا تؤدي إلى تهيّج المعدة. كلمة BRAT اختصار يشير إلى الموز والأرز ومعجون التفاح والخبز المحمص. تناول حمية BRAT الغذائية لفترة قصيرة فقط (24-36 ساعة). تساعد هذه الحمية الغذائية أيضًا على مواجهة مشاكل المعدة لمدة زمنية قصيرة، إلا أنك لا تحصل على المغذّيات المطلوبة عند اتباع هذه الحمية الغذائية. إضافة إلى حمية BRAT، أو بعد اتباعها ليوم تقريبًا، هناك أطعمة أخرى يمكن تناولها لتجنّب الإصابة بالغثيان. هناك بعض الأطعمة التي ظهر أنها تساعد على مواجهة الغثيان كما أنها يسهل على المعدة التعامل معها، خصوصًا إن كنت تختبر دوارًا صباحيًا أو غثيان بسبب الحمل. جرّب الأطعمة اللينة الأكثر صلابة قليلًا مثل البسكويت المملح وكعك المافن والدجاج المعدّ في الفرن والسمك المشوي والبطاطس والنودلز. يمكنك أيضًا تجربة النعناع أو الحساء الصافي أو الجيلاتين المنكّه أو الكعكة الهشة أو الشربات أو المصاصات أو مكعبات الثلج المعدّة من عصير التفاح أو العنب. هناك أطعمة معيّنة تزيد من سوء حالة الغثيان، ويمكن لهذه الأطعمة التسبّب بتحسّس المعدة مما قد يؤدي إلى ارتجاع الحمض والغثيان والقيء. قم بالحد من هذه الأطعمة أو لا تتناولها على الإطلاق عند الشعور بالغثيان:  الأطعمة الدهنية مثل الأطعمة المقلية الأطعمة الحرّيفة أو التوابل الأطعمة المعالجة مثل رقائق البطاطس أو الدونات أو الأطعمة السريعة أو الأطعمة المعلّبة المشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، وخصوصًا القهوة الأطعمة ذات الروائح القوية عند الإحساس بشعور سيء، تجنّب تناول ثلاث وجبات كبيرة، واستعض عن ذلك بتناول عدّة وجبات صغيرة على مدار اليوم. يقلل ذلك العمل الذي تبذله المعدة لأن هناك كمية أقل من الطعام لهضمها. يجب أن تتكوّن الوجبات من أطعمة رقيقة كتلك المشار إليها سابقًا. يُستخدم الزنجبيل عادة للمساعدة على تخفيف الغثيان،  وقد يساعد الزنجبيل على تهدئة المعدة وتخفيف عسر الهضم. يمكنك استخدام الزنجبيل بعدة طرق مختلفة، كإضافة الزنجبيل الطازج أو مسحوق الزنجبيل إلى الوصفات، أو امتصاص حلوى الزنجبيل القاسية أو جذور الزنجبيل الطازجة، أو شرب شاء الزنجبيل. يمكنك أيضًا شراء كبسولات الزنجبيل من الكثير من متاجر الأعشاب. الجرعة المعتادة هي 1000 مجم مع الماء عن طريق الفم. طالما كان الزنجبيل علاجًا منزليًا فعّالًا للعديد من الحالات المختلفة التي تؤدي إلى الغثيان، وتتضمّن هذه الحالات دوار الحركة ودوار البحر والقيء أثناء الحمل والغثيان بسبب العلاج الكيميائي والغثيان اللاحق للعمليات الجراحية. بما أن الغثيان حالة تتعلّق بانزعاج المعدة، ستحتاج إلى التزام الحذر فيما يخص المشروبات التي تصل إلى معدتك. عند الشعور بالغثيان، ارتشف المشروبات غير الكحولية مثل الماء والمشروبات الرياضية والصودا والشاي. قد يؤدي شرب كمية كبيرة من السوائل إلى القيء، لذا اشرب رشفات صغيرة. حاول أن ترتشف رشفة أو رشفتين كل 5-10 دقائق. قد يساعد ذلك على تهدئة المعدة وعلى تعويض السوائل أو الكهارل المفقودة خلال عملية القيء. المشروبات مثل الزنجبيل وصودا الليمون مفيدة جدًا في حالة الغثيان، ولا حاجة لفقد المشروب لفورانه قبل شربه.
اجلس دون حراك. تجنّب الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة. احصل على بعض الهواء النقي. جرّب العلاج العطري بالنعناع. استخدم تقنيات التنفّس. اخضع لعلاج بالموسيقى. قم بزيارة الطبيب. عالج حالات الغثيان الشائعة. المساعدة في حالات الحمل والغثيان بعد العمليات الجراحية وأنفلونزا المعدة. اتبع حمية BRAT. تناول أطعمة معيّنة. تجنّب بعض الأطعمة. تناول وجبات أصغر. استخدم الزنجبيل. ارتشف المشروبات.
https://www.wikihow.com/Cope-With-Nausea https://www.wikihow.com/Cope-With-Nausea https://www.wikihow.com/Cope-With-Nausea
Using Alternative Methods Taking Medications Using Food and Beverages