تشجيع الشريك وتنمية العلاقة الاهتمام بنفسك التواصل الجيد
في بعض الأحيان، أن تكوني حبيبةً أفضل يعني أن تكوني متاحةً أكثر. عليك أحيانًا جعل الأولوية لعلاقتك العاطفية بدلًا من أي التزامات أخرى لديك. أن تكوني متواجدة هنا من أجل شريكك هي طريقة بسيطة لإظهار اهتمامك به.  كمثال، تأكدي من تواجدكما معًا على الأقل مرة أسبوعيًا. يمكنكما الخروج وتناول العشاء أو التسكع معًا في المنزل. حاولي إيجاد أي وقت آخر. ليس عليكما تناول العشاء دائمًا معًا. جربي الغداء أو الإفطار مثلًا. قضاء الوقت معًا لا يعني دائمًا الجلوس والتحدث، رغم أهمية ذلك. يمكنكما فعل أشياء أخرى مثل التمرن معًا أو الذهاب لشراء الخضروات كمثال. طريقة أخرى لإظهار الاهتمام هي الاطمئنان عليه يوميًا، سواء كنتما تعيشان معًا أم لا. يمكنك مراسلته في العمل لتخبريه أنك تفكرين به. كلميه في المساء لمعرفة أحداث يومه، أو إذا كنتما تعيشان سويًا، يمكنك فعل ذلك في المساء وجهًا لوجه.  بمعنى آخر، قومي بإيجاد وقت للتواصل مع الشريك يوميًا. ليس عليك إرسال 20 رسالة يوميًا، إلا إذا كنتما مرتاحين لذلك، فهذه طريقة جيدة للتواصل. افعلا ما ترتاحان له. وإذا لم يحب أحدكما الرسائل، يمكن أن تكون مكالمة هاتفية بدلًا من ذلك. لا تسأليه فقط عن يومه، بل عن أحلامه أو عما يُشعرك بالامتنان. تناقشا حول أفضل القيم أو الأصدقاء المقربين. حاولا التواصل أعمق من مجرد السؤال عن كيف حالكما، فهذا يجعلكما أقرب.  بينما الحصول على مواعيد أسبوعية يعد شيئًا جيدًا، فإن الاطمئنان اليومي يجعلكما في تواصل دائم ومعرفة ما يفعله الشريك كنوع من الحميمية. الجميع يحب أن يتم تقديره، وليس للأشياء الذي يقوم بفعلها فقط. أخبريه بمقدار امتنانك بسبب وجوده في حياتك، لأن هذا سيجعله يشعر بالتقدير والحب.  يمكنك قول أشياء مثل، "أريدك أن تعرف مدى أهميتك بالنسبة لي. أنا سعيدة بوجودك في حياتي." يمكنك أيضًا تبسيط الأمر بقول "سعيدة برؤيتك اليوم". أظهري سعادتك وليس فقط بالقول. اعطيه بطاقة أو فاجئيه بهدية صغيرة لإظهار أنك تفكرين به وأنه مميز بالنسبة لكِ. كمثال، فاجئيه بوجبة منزلية الصنع لشكره. الحنان يعني محاولة الشعور بما يحس به الشريك. يجب أن تكوني حساسة لتضعي نفسك مكان الآخر. لذا، عندما تكونين في علاقة عاطفية، عليك أن تشعري بشريكك لخلق الحميمية المعنوية وليست الجسدية.  هناك طريقة لذلك وهي الاطمئنان على مشاعر الشريك باستمرار. اسأليه عما يشعر به في موقف معين. هذا يعني أن تتوقفي عن الرؤية بعينيك فقط. عليكِ أحيانًا تجاهل رؤيتك أنتِ للموقف لتشعري بما يشعر به الشريك في موقف معين. ليس عليك التنازل عن رؤيتك، ولكن الانتقال لرؤية شريكك لفهم العالم من خلال عينيه. هذا ربما يعني أن تكتمي الأصوات في رأسك. وعندما يتحدث شريكك عن موقف معين، قد تعترضي أو تحاولي إقناعه بالعكس. بدلًا من ذلك، عليكِ وقف اعتراضاتك والاستماع لما يقوله. أفضل العلاقات هي تلك التي يتساوى فيها الأخذ والعطاء. في بعض الأحيان ستجدين عطاءك أكثر بالطبع، والعكس. ولكن في النهاية عليكما العطاء لتلك العلاقة بالتساوي.  كمثال، قد يكون عليك العمل ساعات أكثر بينما شريكك يدرس، وبعدها قد يكون عليه العمل بينما تنهين دراستك. هذه الخطوة مهمة حتى في أبسط الأشياء. فعندما تعيشان معًا، عليكما المشاركة بالتساوي في أعمال المنزل، وليس فقط أحدكما. الغطرسة قد تفرق بينكما. في العلاقة، عليكما أن تكونا متساويان، لأن الاعتزاز الزائد بالنفس يدمر العلاقة. التواضع من كليكما يجعل العلاقة متوازنة.  التنافس القليل في بعض الأحيان لن يضر. ولكن عندما تبدأين التفكير في أنكِ أفضل منه، سينتج عن ذلك علاقة غير سليمة. هذا لا يعني عدم تقبلك الإطراءات من شريكك. فإذا أخبركِ أنكِ رائعة في شيء ما، اشكريه كنوع من التقدير. ولكن إخبار شريككِ أنه سيئ في شيء ما وأنكِ أفضل منه بلهجة جادة هو شيء غير مقبول. هذا سيباعد بينكما. من المهم أن تكوني داعمة لاهتمامات الطرف الآخر. إذا كنتي تحاولين أن تكوني حبيبة أفضل، فمن المهم دعم شريكك وتشجيعه.  كمثال، لا تغضبي حينما يحاول قضاء بعض الوقت بعيدًا عنكِ لتطوير اهتماماته. التشجيع هو وسيلة أخرى للدعن. عندما يحدث شيء جيد، عليك الاحتفال به معه. العلاقات تُبنى على الود والاحترام. بينما تحاولين أن تكوني حبيبة أفضل، عليك إظهار الاحترام بأكثر من طريقة، من الاستماع الجيد حتى التواجد الدائم.  كمثال، انتبهي للشريك بالكامل عندما تكونان في موعد غرامي. لا تلتفتي لهاتفك أو للتلفاز في المطعم. عليكِ أن تكوني حساسة تجاه أي رؤية ثقافية لدى شريكك. كمثال، إذا ذكر شريكك أن عائلته تقوم بشيء معين بطريقة ما، لا تسخري منه لأنك تقومين بها بطريقة مختلفة. التسامح بدلًا من اللوم هي طريقة أخرى لإظهار الاحترام. عندما يقوم شريكك بخطأ ما، اغفري له، بدلًا من إحباطه. الأفعال الرحيمة الصغيرة تجعل كل يوم مع شريكك يستحق العيش. لكي تصبحي حبيبة أفضل، عليكِ أن تكوني رحيمة مع شريكك بشكل عام.  تستطيعين إظهار العطف بالكثير من الطرق. هذا يعني مراعاة حاجته لوقت بمفرده وقد يعني أيضًا صنع كوب من القهوة له عندما يحتاجه. هذا قد يعني أيضًا مسك يديه عندما يشعر بالقلق. يمكنك أيضًا عمل روتين ما يكرهه شريكك، مثل الذهاب للمغسلة بدلًا منه. إنها كل تلك الأشياء الصغيرة التي تُظهر اهتمامك به. في العلاقة، عليكِ الاهتمام بنفسك وبشريكك على حد السواء. في الحقيقة، أحيانًا عليكِ الاهتمام باحتياجاتك أولًا لتدعمي شريكك.  هذا يعني بالطبع أن عليكِ معرفة احتياجاتك. ربما تحتاجين لبعض الوقت بمفردكِ من حين لآخر، أو وقت للاسترخاء مرة أسبوعيًا على الأقل. بمجرد معرفتك لاحتياجاتك، عبري عنها لشريكك. خوضا نقاشًا حول احتياجاتكما، سواء في العلاقة أو خارجها. حاولي عمل خطة حول كيفية التقاء احتياجاتكما. كمثال، يمكنك أن تطلبي منه وقتًا للاسترخاء معك أسبوعيًا، وسيحبذ هو ذلك، ولكنه قد يحتاج لوقت بمفرده أحيانًا. أنتِ لستِ حبيبة سيئة لمجرد أن شريكك يخبرك بذلك. عليكِ البحث عن علامات الإيذاء العاطفي في علاقتك معه. قد تجدين نفسك في علاقة تؤذيكِ عاطفيًا دون الشعور بذلك.  كمثال، بعض علامات الإيذاء العاطفي هو أن يكون شريككِ ناقد لاذع لكِ، ويهينك، ويحبطك تمامًا، ويصبح مزاجيًا وغاضبًا معظم الوقت.  بعض العلامات الأخرى هي الاستخدام المفرط لنغمة السخرية والسيطرة وجعلكِ تشعرين بالذنب ولومك على كل شيء.  قد تلاحظين أيضًا أن شريككِ يحرجك قاصدًا ويتحكم بكِ ويكلمك معظم الوقت لمعرفة مكانك، أو غيور بشدة.  إذا قام شريكك بأمرٍ أو اثنين من تلك الأمور، فهذا قد يكون لا إيذاء عاطفي. ولكن إذا قام بها جميعًا طوال الوقت لجعلك تشعرين بالسوء، فهذه علامة واضحة على الإيذاء العاطفي، ابحثي عن جملة، "أنا أحبك، ولكن.."، لأنها دومًا علامة على الشخص المتحكم. كوني واعية بأنه سيعتذر عن تصرفه لجذبكِ ثانيةً للعلاقة. هذا قد يبدو سخيفًا، ولكن الحصول على القدر الكافي من النوم قد يكون ضروريًا للحصول على علاقة جيدة. عندما تحصلين على قسطٍ كافٍ من النوم، فستكون صحبتكِ ممتعة، وستمتلكين طاقة كبيرة. ولكن الأمر أعمق من ذلك. الحصول على نومٍ كافٍ يمكنك من التحكم في نفسك.  النوم يؤثر على معدلات الجلوكوز في الدم، مما يؤثر بدوره على التحكم في النفس. إذا لم يكن لديكِ تحكم في النفس، ستميلين لعدم التواجد عند احتياج الشريك لكِ.  تأكدي من الحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميًا. قد يساعدكِ جدول النوم على النوم الكافي والشعور بالراحة، وهذا يعني النوم والاستيقاظ يوميًا في نفس الأوقات. إذا كانت لديكِ مشكلة في تذكر ميعاد النوم، جربي وضع منبهًا في الليل. ضعيه قبل ساعة من النوم. عندما ينطلق المنبه، أطفئي كل الإلكترونيات واذهبي للسرير. الأكل الجيد يقوى الصحة العامة مثل النوم الجيد تمامًا. عندما تتركين نفسكِ جائعة، هذا يجعلك تميلين للغضب على شريككِ. حاولي تناول وجبات صحية بشكل دوري. لا تنسي تناول البروتين الخالي من الدهون والفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم لتصبحين في قمة صحتك. الجميع لديه محفزات عاطفية. كمثال، يمكن لشيء صغير أن يغضبك، ربما بسبب شيء ما حدث في الماضي. معرفة محفزاتك العاطفية هو شيء مهم لأنك ستتعلمين تهدئة نفسك عند ظهورها. بالإضافة لذلك، يمكنك تحذير شريكك مع تبرير سبب غضبك الشديد.  إذا لم تكوني متأكدة من أسباب تحفزك، انتبهي لما يزعجك حقًا، حتى ولو لم يكن لديكِ سبب جيد. حاولي التفكير فيما يزعجك. اكتبي تلك الحالات ومسبباتها. بمجرد تسجيل تلك الأشياء، ستبدأين في ملاحظة الأنماط. عليك أن تكوني عطوفة على نفسك بمقدار عطفك على شريكك. هذا يساعدك على الشعور بتحسن، وبالتالي تحسين العلاقة مع الشريك.  كمثال، عندما تقومين بخطأ ما، أخبري نفسك أنه طبيعي. يمكنك التعلم من خطأك والمضي قدمًا، وليس القسوة على نفسك. ذكري نفسكِ أنه ليس هناك شخص كامل. أنتِ تخطئين كالبقية. جميعنا نحتاج وقتًا للحديث عن شيء ما يزعجنا وعندما تكونان في علاقة عاطفية، فأنتما ملاذ الآخر عند رغبته في الحديث عن حياته. وعليكِ التأكد من وجود مساحة لذلك، في وقت العاطفة والحكمة.  كمثال، إذا كنتِ تقاطعين شريكك باستمرار حين الحديث عن شيء يزعجه، هذا لا يخلق المساحة العاطفية المناسبة للحديث. بالإضافة إلى أن عليكِ فتح الباب أحيانًا. عندما تلاحظين أن شريككِ حزين، حاولي سؤاله عما يحدث. استمعي بفن. عليكِ الاهتمام بما يقوله، وليس فقط الرد عليه. عندما تخوضان نقاشًا جديًا، كمثال، فأنتِ تتخذين وضع الدفاع بسرعة بناءً على بضعة أشياء قالها الشريك دون سماعها جيدًا. محاولة الاستماع جيدًا لما يقوله بدلًا من الدفاع عن نفسك سيخلق تواصلًا أفضل.  وكما يقولون، حاولي التشبع بكلامه. كوني منفتحة تجاه المعنى الباطن للكلام، وليس فقط ما يقولونه بصوتٍ عالٍ.  أظهري له استماعك الجيد بطرح أسئلة. يمكنكِ أيضًا عرض ملخصات قصيرة. كمثال، يمكنك قول "ما تقوله الآن هو أنك حزين لعدم قضائي وقتٍ كافٍ معك." هذا يساعده على معرفة أنك تستمعين جيدًا، وأيضًا أنك تفهمين الأمر بشكل صحيح. التلميحات هي عندما يذكر شريككِ شيئًا يثير اهتمامه. وعليك فهم التلميح والرد عليه، سواء بالسؤال عنه أو بالفعل.  كمثال، إذا ذكر شريكك أن سيارته تعطلت، يمكنك الرد بسؤال عما إذا كان سيأتي بسيارة جديدة أو يمكنك عرض الذهاب معه لاختبار واحدة جديدة. مثال آخر، عندما يذكر شريكك أن هناك افتتاح لمطعم جديد لطيف في الحي، يمكنك الحجز هناك. التقاط التلميحات الشفهية تظهر انتباهك واهتمامك. لغة جسد الشخص تخبرك الكثير عما يقوله، فالجسد يقول الكثير عن المشاعر والأفكار، لذا الانتباه لذلك قد يساعدك على فهم ما يقوله الشريك فعلًا.  كمثال، إذا التفت الشخص بعيدًا عنك أثناء الحديث، فهذا يعني أنه يخفي شيئًا ما أو أنه فقد تركيزه.  إذا لم ينظر لكِ، هذا يعني أنه يواجه مشكلة في التحدث معكِ أو يخفي شيئًا ما. وقد تكون علامة على الخجل أيضًا.  إذا قام بعقد ذراعيه معًا، هذا يعني اتخاذ وضعية الدفاع أثناء الحديث. هذا لا يعني عدم مناقشة المشاكل. ولكن محاولة جعل لغتك وطريقة إدارتك للحوار إيجابية. فعندما تبدأين الحديث بإيجابية، لن تكون هناك فرصة لتصعيده. هذا أيضًا يعني أن شريكك سيستمع لكِ، بنفس مقدار استماعك له إذا لم يبدأ بالصراخ والغضب.  حاولي ألا تتناقشي معه خلال الغضب، لأن هذا سيزيد من حدة الموقف. الفكاهة قد تجعل الحديث خفيفًا، وأيضًا الاحتضان أو مسك اليد أو الأكتاف. في بعض الأحيان، عندما تغضبين، تودين مناقشة المشكلة فورًا. ولكن، هذا يعني أن الموقف سيتصاعد لأنه مشحون عاطفيًا، وسينتهي بتصادم. من الجيد الانتظار حتى يهدأ غضبك.  قاعدة اليومين جيدة. هذا يعني أن عليكِ النقاش في هذا مجددًا إذا مر يومين وما زلتِ تشعرين بالغضب. إذا هدأتِ، يمكنك تجاهله.  إذا كان عليكِ التعامل مع المشكلة يومها، حاولي الحصول على فترة راحة ساعة تقريبًا. اذهبي واستمتعي بشيء ما قليلًا، مثل الاستماع للموسيقى أو قراءة كتاب. وبما أنكِ تشتتي قليلًا، ستتمكنين من التعامل مع الموقف بطريقة أفضل. إذا تركتِ الأشياء الصغيرة عادةً، فإنها تكبر وتتحول إلى شيء ضخم. تعاملي مع المشاكل بمجرد ظهورها، وبالتالي ستكونين أقل عرضة للانفجار في شريككِ.  كمثال، إذا واجهتِ مشكلة في أن شريككِ لا يتصل أثناء الليل، اذكري ذلك. إذا استمر ذلك في الحدوث، فقد يكبر الموضوع وستنفجرين غضبًا عليه. يمكنك قول "أنا أعرف أنك مشغول أثناء الليل، ولكن أشعر بالإحباط عندما لا تتصل. أود التأكد من أنك بخير".
اسعيا لقضاء وقت أكثر معًا خلال الأسبوع. اطمئني عليه يوميًا. اشكري شريكك. كوني حنونة. العطاء ضروري بمقدار الأخذ. تجاهلا الغطرسة. شجعي شريكك. كوني محترمة. كوني رحيمة. اعرفيِ احتياجاتك. انتبهي لعلامات الإيذاء العاطفي. نامي جيدًا. كُلي جيدًا. انتبهي لمحفزاتك. لا تقهري نفسك. اعطي لشريكك مساحة للكلام. استمعي دون دفاع. استمعي للتلميحات الشفهية. انتبهي للغة جسد الشريك. حاولي جعل الحديث إيجابيًا. انتظري حتى تهدأين. تعاملي مع المشاكل الصغيرة.
https://www.wikihow.com/Be-a-Better-Girlfriend https://www.wikihow.com/Be-a-Better-Girlfriend https://www.wikihow.com/Be-a-Better-Girlfriend
Encouraging Your Partner and Growing Your Relationship Taking Care of Yourself Communicating Well