أداء تمارين الاسترخاء الخضوع للجراحة مفهوم ارتفاع ضغط العين
الناس لديهم ميل إلى تجنب الومض أثناء العمل على الكمبيوتر أو مشاهدة التلفاز أو لعب ألعاب الفيديو. وهذا يضع كثيرًا من الضغط على العين.   يمكنك الاسترخاء وإنعاش عينيك عن طريق ومضها كل 3-4 ثوانٍ على مدى دقيقتين وأنت مدرك لذلك. استخدم ساعة لتوقيت نفسك إذا لزم الأمر. سيخفف هذا الأمر بعض الضغط على عينيك، ويجعلهم على استعداد لمعالجة معلومات جديدة. تغطية العين براحة اليد يساعد على استرخاء كلٍ من العين والعقل والتخفيف من الإجهاد ويسمح لك بالومض بحرية.   ضع يدك اليمنى على عينك اليمنى مسندًا أصابعك على جبينك وكعب يدك على عظام وجنتك. لا تضغط عليها. ابقِ يدك في مكانها لمدة 30 ثانية إلى دقيقة ثم بعد ذلك أومض بحرية في جميع الأنحاء. اكشف العين اليمنى ثم استخدم يدك اليسرى لتغطية عينك اليسرى وتكرار الأمر. هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات العين وزيادة مرونتها وتجعلها أقل عرضةً للإصابات والضغط المرتفع.   تخيل رقم 8 كبير مرسوم على الحائط أمامك ومقلوب إلى جانبه. استعمل عينك لتتبع الرقم 8 بدون تحريك رأسك. استمر في فعل ذلك لمدة دقيقة أو اثنتين. إن وجدت صعوبة في تخيل الرقم 8 مقلوبًا فحاول كتابته على قطعة كبيرة من الورق ثم ثبتها على الحائط. يمكن تتبع هذه الرسمة بعينك بدلًا من التخيل. هذا التمرين يساعدك على تقوية عضلات عينك وتحسين الرؤية الكلية.   اعثر لنفسك على مكان هادئ للجلوس فيه بدون أي تشتيت. ضع إبهامك قرب وجهك بسنتيمتر وركز عينيك عليه. ركز على ابهامك لمدة 5_10 ثوانٍ ثم حول تركيزك إلى شيءٍ آخر يبعد عنك بحوالي من 10 إلى 20 قدم. ناوب بين التركيز على إبهامك والتركيز على شيءٍ آخر بعيدًا عنك لمدة دقيقة أو اثنتين. هذا التدريب يحسن مهارات التركيز ويساعد على تقوية عضلات العين.   مد يدًا واحدةً أمامك مباشرة ثم ارفع إبهامك لأعلى. ركز كلتا عينيك على الإبهام ثم حركه ببطء ناحيتك حتى يصل إلى 3 بوصات بعيدًا عن وجهك. حرك إبهامك بعيدًا عنك مرة أخرى مع الاحتفاظ بتركيز عينيك عليه طول الوقت. استمر في التركيز على إبهامك المتحرك لمدة دقيقة أو اثنتين. ربما تساعد هذه الطريقة في تخفيف ضغط العين.  والارتجاع البيولوجي يعلمك التحكم في عمليات الجسم الطبيعية وضغط الدم ودرجة الحرارة.  والطبيب المعالج بهذا التكنيك سوف يعلمك الأساليب السليمة للبدء في التدريب عليه بنفسك. إذا استمر الضغط حيث من الممكن أن يسبب تلفًا في العصب البصري مما يؤدي إلى حالة تسمى (الزرق). بمرور الزمن الزرق يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر.  وعادة ما يتم علاج الزرق عن طريق مزيج من قطرات العين والأدوية عن طريق الفم. على الرغم من ذلك، إذا لم تفلح هذه الأجراءات فالجراحة ستكون ضرورية لتقليل الضغط في العين.  تساعد جراحة الزرق على تحسين تدفق السوائل داخل العين، وبالتالي، خفض ضغط العين كنتيجة لذلك. أما في بعض الأحيان فلا تكون جراحة واحدة كافية لتخفيف الضغط، أو علاج الزرق، وإنما في هذه الحالة قد تكون الجراحات المتتابعة ضرورية. هناك العديد من أنواع الجراحات المستخدمة لعلاج الزرق وتعتمد على شدة الحالة. حيث تستخدم عادةً لعلاج ارتفاع ضغط العين لدى الأطفال والأشخاص الذين يعانون من الزرق المتقدم. وتتم هذه العملية بإدخال أنبوب إلى العين لتسهيل تصرف السائل. بعد تصريف السائل ينخفض ضغط العين. الترابيكيولوباستي (Trabeculoplasty) هو أحد جراحات الليزر التي تستخدم شعاع ليزر عالي الطاقة لفتح قنوات التصريف المغلقة في العين لتسمح بتصريف السوائل الزائدة. بعد الجراحة يتم فحص ضغط العين دوريًا للتأكد من نجاح الإجراء.   نوع آخر من الجراحة بالليزر هو بضع القزحية (iridotomy). ويستخدم هذا النوع من الليزر للأشخاص الذين لديهم زوايا تصريف ضيقة جدًا في العين. في هذا الإجراء يتم عمل ثقوب صغيرة في الجزء العلوي من قزحية العين للسماح بتصريف السائل. إذا لم تنج بضع القزحية بالليزر (iridotomy)، يمكن عمل بضع القزحية الطرفي. ويشمل هذا الإجراء إزالة جزءٍ صغيرٍ من القزحية لتحسين تصريف السائل. وهذا النوع من الجراحة نادر نسبيًا. والترابيكيولوباستي (Trabeculoplasty) هو نوع من العمليات الجراحية يستخدم كملاذٍ أخيرٍ في علاج ضغط الدم المرتفع في العين إذا لم تنجح قطرات العين أو جراحات الليزر.   في هذا الإجراء يقوم الجراح بعمل فتحة في الصلبة (الجزء الأبيض من العين) وإزالة قطعة بسيطة من الأنسجة في قاعدة القرنية. وهذا يسمح للسائل بالتدفق بحرية خلال العين وانخفاض الضغط نتيجة لذلك. يتم عمل هذا الإجراء في عين واحدةٍ ثم يكرر في العين الأخرى بعد عدة أسابيع إذا كان ضروريًا. يمكن أن يتطلب الأمر علاجًا إضافيًا بعد هذا الإجراء لأن الفتحات يمكن أن تنسد أو تغلق مرةً أخرى. ارتفاع ضغط العين (المعروف طبيًا بارتفاع ضغط دم العين) من الصعب تشخيصه وذلك لعدم ظهور أعراض واضحة مثل احمرار العين أو وجود ألم بها. التشخيص لا يمكن أن يكون عن طريق الفحص بالعين المجردة فقط، ولكنك تحتاج لزيارة أخصائي العيون. الذي سيستخدم مجموعة من الأساليب للتعرف على ارتفاع ضغط العين.    قياس التوتر. هذا الإجراء يُستخدم لقياس الضغط في العين والتحديد إذا ما كان مستوى الضغط لازال في الحدود الطبيعية. يتم تخدير العين ثم يوضع صبغةٌ برتقاليةٌ في العين وذلك لمساعدة أخصائي العيون في التعرف على مستوى الضغط. تستخدم آلة لقياس الضغط في العين عن طريق تعريض العين للضغط.    القراءة 21 مم زئبقي أو أعلى عادةً ما تشير إلى وجود ارتفاع الضغط في العين. على الرغم من ذلك هناك ظروف أخرى يمكن أن تؤثر على هذه القراءة مثل إصابات الرأس أو العين وتراكم الدم وراء القرنية.  نفث الهواء. في هذا الإجراء يُطلب من المريض النظر إلى الأمام في جهاز حيث يسلط أخصائي العيون الضوء على العين. بعد ذلك يرسل الجهاز نفخةً سريعةً من الهواء مباشرةً في العين. وآلة خاصة تقرأ الضغط عن طريق تقييم التغيرات في انعكاس الضوء المصطدم بالهواء في العين. ارتفاع ضغط الدم في العين يرتبط بالتقدم في العمر بالإضافة إلى عوامل أخرى. وقد تساهم عدة عوامل في تطوير ارتفاع ضغط الدم في العين وتتضمن:    إنتاج مائي مفرط. وسائل مقلة العين هو سائل شفاف يصنع في العين. ويتم تصريفه منها عن طريق الشبكة التربيقية. إذا وجد إفراط في إنتاج الخلط المائي فإن ضغط العين سيزداد.  تصريف مائي غير كاف. سوء تصريف سائل مقلة العين يمكن أن يؤدي لزيادة ضغط العين.  بعض الأدوية. بعض الأدوية (مثل المنشطات) يمكن أن تسبب ارتفاع الضغط في العين خاصةً الأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر الموجودة مسبقًا.  التهابات العين. أي تهيج أو إصابة للعين يمكن أن يؤثر على توازن إنتاج وتصريف الماء من العين والذي من الممكن أن يسبب زيادةً في ضغط العين.    أمراض أخرى للعيون. عادةً ما يرتبط ارتفاع ضغط الدم في العين بأمراضٍ أخرى في العين مثل متلازمة التقشير الزائفة وقوس القرنية ومتلازمة التشتت. يمكن لأي شخص أن يعاني من ارتفاع ضغط دم العين ولكن الدراسات أظهرت أن المجموعات التالية في خطر أكبر للإصابة بهذه الحالة:   السود. الأفراد الذين يزيد عمرهم عن الأربعين. الأشخاص الذين لهم تاريخ عائلي في ارتفاع ضغط الدم في العين والزرق. الأشخاص الذين لديهم مقاس أرق في سمك القرنية المركزية.
تمرن على الومض (الطرف) كل 3-4 ثوانٍ. غطِّ عينك براحة يدك. تتبع بعينيك شكلًا تخيليًا للرقم 8. تمرن على تركيز بصرك على كل من الأشياء القريبة والبعيدة. حاول تكبير الأشياء. اكتشف رد الفعل البيولوجي. لماذا قد تكون الجراحة ضرورية. اسأل طبيبك عن المجففات المزروعة. ضع في اعتبارك جراحة الليزر. كن على درايةٍ بأنه يمكن أن تحتاج إلى عملية ترشيح. تعرف على كيفية تشخيص ضغط العين المرتفع. التعرف على سبب ضغط العين المرتفع. تعرف بنفسك على عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم في العين.
https://www.wikihow.com/Lower-Eye-Pressure-Without-Drops https://www.wikihow.com/Lower-Eye-Pressure-Without-Drops https://www.wikihow.com/Lower-Eye-Pressure-Without-Drops
Performing Relaxation Exercises Undergoing Surgery Seeking Medical Help