تصفيف شعرك بعناية تناول الغذاء المتوازن غسل شعرك بلطف وفعالية
الشعر عبارة عن ألياف: فكري فيه في خيط صوف ناعم. تمامًا كالصوف، يصبح ضعيفًا جدًا عندما يكون مبللًا. لتقليل الضرر الواقع عليه، تجنبي تمشيط شعرك وهو مبلل ولا تستخدمي مكواة الحرارة "أبدًا" (للتجعيد أو الفرد) على الشعر المبلل. فكي تشابك آخر عدة سنتيمترات من أطراف شعرك بممشط واسع الأسنان. بعد ذلك، ابدئي تدريجيًا في الصعود إلى أعلى لفك تشابك السنتيمترات التالية ثم انتقلي إلى الجذور. تساعد تلك الطريقة اللطيفة على فك تشابك الشعر تدريجيًا، مما يقلل من الضرر الواقع على الشعر ويخفف من التكسير الذي يحدث عن شد الشعر بالمشط من الجذور إلى الأطراف. حاولي أن تجففي شعرك قليلًا قبل تمشيطه. يمكن أن يتسبب تمشيط شعرك في الاحتكاك مما يضر بالطبقة الخارجية للشعر ويترك الشعر متطايرًا وباهتًا. فكي تشابك الشعر بممشط واسع الأسنان ولا تمشطي شعرك سوى لتصفيفه فقط. استخدمي فرشاة عريضة بأسنان لها أطراف دائرية لأنها ألطف على الشعر. يمكن أن تسبب المنشفة الاحتكاك وقد تتسب في خشونة الطبقة الخارجية للشعر مما يسبب التطاير (خاصةً إذا دلكت شعرك بها). يعد استخدام التي شيرت القطني الناعم، على الجانب الآخر، طريقة أفضل بكثير لامتصاص الماء الزائد.بدلًا من عصر شعرك، لفيه بالتي شيرت. دعي شعرك يجف في الهواء إذا أمكن.  إذا قررت استخدام مجفف الشعر، استخدميه على أقل درجة حرارة ممكنة. قللي وقت ملامسة الأداة لشعرك إلى 3-4 ثواني لكل خصلة إذا كنتِ تستخدمين مكواة التجعيد أو الفرد. ضعي مستحضرات الحماية من الحرارة مسبقًا دائمًا لحماية شعرك من تلف الحرارة. يتضمن ذلك كريمات الفرد أو التجعيد أو الصبغات (خاصةً التي تحتوي على الأمونيا أو البيروكسيد) وتفتيح/تشقير الشعر. لا تقومي بإعادة تشقير أو إعادة فرد أو إعادة تجعيد الشعر بالكيماويات أكثر من مرة لأن ذلك قد يؤدي إلى إضعاف الشعر بشكل ملحوظ. لا مانع من إصلاح التغيرات التي حدثت على تلك العلاجات مرة كل ستة أسابيع أو أكثر، لكن لا تضعي العلاج الكيماوي سوى على الجزء الذي نما من شعرك. لا داعي لإنفاق الأموال على علاجات الزيت الساخن التجارية. ضعي زيت جوز الهند أو زيت الزيتون على الشعر الجاف كبديل، ولفيه بتي شيرت (أو غطيه بكاب استحمام)، ودعيه على شعرك لليلة. اشطفيه في الصباح بالماء الفاتر. قومي باستخدام هذا العلاج مرة في الأسبوع. بشكل دوري. على الرغم من أن الاعتقاد بأن قص الأطراف المقصفة يساعد على نمو شعرك بشكل أسرع ما هو إلا أسطورة، يمكن أن يعيق تقصيف الشعرر نموه بشكل صحي وطويل. يمكن أن ينتقل التقصف من الأطراف إلى الجذور. ما هو أسوأ هو أن التقصيف ينقسم إلى أطراف ثانوية مقصفة.للحد من تلك المشكلة، قصي شعرك مرة كل 8 إلى 12 أسبوع واطلبي من مصفف الشعر خاصتك أن يقص الأطراف فقط لا غير. يمكن أن تسبب لك التصفيفات المشدودة جدًا حاصة الشد (فقدان الشعر). تؤدي الضفائر الملتصقة ووصلات الشعر إلى الإضرار بالشعر أيضًا. التزمي بذيل حصان أو ضفيرة منخفضة كبديل. يساعد استهلاك كميات كافية من البروتين على تحسين صحة الشعر.على الرغم من اعتماد كمية البروتين الضرورية على عدة عوامل، بما فيها مدى نشاطك، يمكنك اللجوء إلى قاعدة الحصول على 0.8 جرام  على الأقل من البروتين لكل كيلوجرام من وزن جسمك. تتضمن مصادر البروتين: المأكولات البحرية واللحوم قليلة الدهون والبيض والفول والمكسرات والحليب والجبن والزبادي. يمكن أن تكون الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد سببًا لتدهور الشعر غير الصحي (بالإضافة إلى عدة مشاكل صحية أخرى)، لذا يجب التأكد من الحصول على مستويات مناسبة من الحديد. يساعد فيتامين ب والبيوتين على تحسين صحة الشعر وفروة الرأس.يمكن أن يؤدي نقص مستويات فيتامين سي إلى بطء نمو الشعر. إذا كانت مستوياتك منخفضة، حاولي أن تتعاطي مكملًا متعدد الفيتامينات يحتوي على الحديد. لا تتناولي كمية أكبر من الجرعة المحددة من الفيتامينات لأنها قد تكون سامة عند تناولها بكميات كبيرة. هناك عدد من الفوائد الصحية للدهون غير المشبعة المتعددة لشعرك. تساعد على إعادة الرطوبة لشعرك وبشرتك ومرونتها، كما أنها تساعد على تقليل القشرة. توجد أحماض أوميجا 6 الدهنية في الخضروات الورقية والبذور والمكسرات والحبوب والزيوت النباتية (الذرة والعصفر وفول الصويا وبذر القطن والسمسم وعباد الشمس) بينما تحتوي المكسرات وبذور الكتان وفاصوليا منج والسمك الدهني على أحماض أوميجا 3 الدهنية. على الرغم من أن ذلك قد لا يبدو كتغيير في الحمية الغذائية، يحد التدخين من إيصال العناصر الغذائية إلى شعرك عن طريق تقليص الأوعية الدموية. ينتج عن ذلك خصلات باهتة وهشة. سيتحسن شكل (ورائحة) شعرك إذا أقلعت عن التدخين. قد يفرز جسمك مزيدًا من الكورتيزول (هرمون الستيرويد) عندما تشعرين بالتوتر، مما يؤدي إلى زيادة معدل فقدان الشعر. تعلمي طرقًا جديدة لتقليل التوتر كالتأمل وممارسة الرياضة والحصول على قسط وفير من النوم. هناك عدد هائل من المستحضرات التي تدعي قدرتها على تحفيز نمو الشعر في الأسواق. مع ذلك، لا يوجد طريقة علمية "لتسريع" نمو الشعر. لذا، فكري مليًا قبل إنفاق الكثير من الأموال على تلك المستحضرات سواءً كانت أقراص أو شامبو أو زيوت. ما يمكنك فعله هو تعزيز صحة الشعر ونموه بالعناية اللازمة والتصفيف والتغذية كما سبق الوصف في المقال. يحتاج الأمر حوالي 3 شهور على الأقل لملاحظة فوائد التغيرات الغذائية التي قمت بها.اعلمي أنك اتخذت خيارات جيدة لنفسك ولشعرك وأنك سرعان ما ستجني ثمار تلك الخيارات. قد يعتمد ذلك على كثافة شعرك والكيماويات التي عرضت شعرك لها و/أو حالة فروة رأسك.  يتسم الشعر الدقيق بصغر قطر الشعيرات المنفصلة. عادةً ما يتسبب ذلك في جعل الشعر يبدو خفيفًا مما يصعب من تصفيفه. أحيانًا ما يكون هذا النوع أكثر عرضة للضرر الناتج عن التصفيف والعمليات الكيماوية. الشعر الخفيف هو الشعر الذي يتسم بالكثافة المنخفضة لكل سم مربع. على الرغم من أن تلك الشعيرات قد تكون أو لا تكون رفيعة، يواجه الشعر الخفيف نفس المشاكل التي يواجهها الشعر الرفيع.  على الصعيد الآخر، يتميز الشعر الكثيف بكثافة عالية لكل سم مربع. سواءً كان أملس أو مموج أو مجعد، عادةً ما يكون الشعر السميك أكثر جفافًا من الشعر الرفيع ويتطلب ترطيبًا يوميًا.  هناك مجال واسع من أنواع الشعر المجعد من التجاعيد الضيقة إلى التمويجات الواسعة. أهم ما يجب عليك معرفته عن الشعر المجعد عند اختيار المستحضرات هو أنه عادةً ما يكون أكثر جفافًا من الشعر الأملس. يتم صبغ الشعر الملوّن باستخدام عمليات كيماوية. تجرد الصبغة الشعر من طبقة البروتينات الحامية الخارجية، مما يتركه عرضة للضرر. تم تصميم المستحضرات المصممة لهذا النوع من الشعر بهدف حمايته ومنع الحرارة والماء من سحب اللون منه.  عادةً ما يكون جفاف الشعر ناتجًا عن المعالجة المبالغ فيها، سواءً تضمنت تلك المعالجة الصبغة أو التصفيف بالحرارة أو الإفراط في استخدام المستحضرات التي تحتوي على الكحول. الشعر الجاف هش، لذلك يميل إلى التكسر بسهولة. عادةً ما يشير الشعر الدهني إلى فروة الرأس الدهنية. قد تكون عملية تنظيف الشعر الدهني صعبة أو قد يكون ملمسه دهنيًا أو له رائحة غير محببة. تنتج القشرة أيضًا عن فروة الرأس الدهنية. يمكن أن ينتج ذلك عن عدد من العوامل بما فيها الهرمونات أو نقص الفيتامينات أو الصفات الوراثية. للمفارقة، قد تكون فروة رأسك جافة مما يدفع الجسم إلى الإفراط في إفراز الزيوت كتعويض لنقص الترطيب. تتضمن أنواع الشعر: الشعر العادي والرفيع والجاف والدهني والمعالج بالصبغة والذي يحتوي على قشرة.  يمكن أن تُفيد المستحضرات التي تسمى بمستحضرات "التكثيف" الشعر الرفيع والخفيف، فهي تعزز حجم الشعر.  للشعر الكثيف و/أو المجعد، تجنبي المستحضرات التي تحتوي على الكبريت (لوريث سلفات الأمونيوم ولوريل سلفات الأمونيوم ولوريث سلفات الصوديوم ولوريل سلفات الصوديوم). تتكون تلك المواد من مساحيق تجرد شعرك المجعد من رطوبته وتتركه متطايرًا.   للشعر الجاف، ابحثي عن مكونات مرطبة وبخاصة الزيوت الطبيعية كزيت جوز الهند والأرجان والأفوكادو والجوجوبا وزيت بذرة العنب. ابتعدي عن المستحضرات التي تحتوي على الكحول.  يجب غسل الشعر المصبوغ بالمستحضرات المصممة خصيصًا للحفاظ على لون الشعر. ابتعدي عن أنواع الشامبو "المنقية" لأنها مصممة لإزالة المستحضرات المتراكمة وقد تكون قاسية جدًا على شعرك.  للشعر الدهني، اختاري شامبو لطيف خالي من الزيوت كشامبو الأطفال والبلسم المصمم خصيصًا للشعر الدهني. يمكنك استخدام الشامبو المنقي لكن لا تستخدميه كل يوم. على عكس الاعتقاد الشائع، تتسبب فروة الرأس الدهنية في ظهور القشرة. تعيش البكتيريا في الدهون وتتسبب في تكون منتجات مشتقة تتسبب في تكوّن القشرة على فروة الرأس. حاولي أن تستخدمي شامبو وبلسم بزيت شجرة الشاي حيث يعمل كمضاد طبيعي للفطريات. يجب أن تستهدفي المناطق التي تفرز الدهون، وهي بصيلات الشعر الموجودة تحت فروة الرأس مباشرةً. دلكي القليل من الشامبو على فروة رأسك ودعيه ينسدل على طول شعرك أثناء شطفه. يساعد تدليك فروة الرأس على تحفيز تدفق الدم إلى بصيلات الشعر؛ مما يساعد على وصول التغذية إلى بصيلات الشعر بشكل أسرع. يمكنك فعل ذلك في أي وقت، لكن تعد فترة غسل شعرك فرصة مناسبة، بما أنك ستضطرين إلى تدليك شعرك بالشامبو على أي حال. بعد وضع الشامبو، دلكي أطراف أصابعك على فروة رأسك برفق بدءً بمؤخرة العنق وصولًا إلى خط الشعر. قد يحتاج الشعر الدهني جدًا إلى الغسيل اليومي، لكن يمكنك الاكتفاء بغسل الشعر العادي أو الجاف مرة كل عدة أيام.يحتوي الشامبو على مواد منظفة تجرد الشعر من زيوته، لذا يساعد استخدامه بشكل أقل على إعطاء شعرك ملمس وشكل أفضل. يمكن أن يزيد البلسم من لمعان شعرك ويحسن مرونته ويقلل التشابك ويعطيك بعض الحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية. لست في حاجة إلى وضع البلسم سوى على أطراف شعرك، فتجنبي فروة الرأس تمامًا. يعد شطف شعرك من البلسم بالماء البارد قبل الخروج من الحمام فكرة جيدة.
كوني حذرة جدًا عند التعامل مع الشعر المبلل. مشطي شعرك من الأطراف إلى الجذور. قللي من التمشيط. استبدلي المنشفة بتي شيرت لتجفيف شعرك. قللي استخدام الحرارة للتصفيف. قللي من استخدام العلاجات الكيماوية على شعرك. استخدمي العلاج بالزيت. قصي أطراف الشعر المقصفة تجنبي تصفيفات الشعر المشدودة، خاصةً إذا كان شعرك خفيفًا. تناولي كمية كافية من البروتين. تحققي من مستويات الفيتامين الخاصة بك. قومي بزيادة معدل استهلاكك من الأحماض الدهنية. أقلعي عن التدخين. تعلمي أن تخفضي التوتر. احذري من المستحضرات التي تدعي قدرتها على جعل شعرك ينمو بشكل أسرع. تحلي بالصبر. تحديد نوع شعرك. اختاري الشامبو والبلسم المناسب لنوع شعرك. ضعي الشامبو على فروة رأسك لا على طول شعرك. دلكي فروة رأسك. اغسلي شعرك بالشامبو عند الحاجة فقط. اتبعي الشامبو بالبلسم.
https://www.wikihow.com/Get-Your-Hair-to-Be-Long-and-Healthy https://www.wikihow.com/Get-Your-Hair-to-Be-Long-and-Healthy https://www.wikihow.com/Get-Your-Hair-to-Be-Long-and-Healthy
Styling with Care Balancing Your Nutrition Washing Your Hair Gently and Effectively