محيط الرسغ عرض الكوع
امسك نهاية شريط القياس ولفها حول رسغك بالكامل.  تأكد أن ساعدك عمودي على الأرض. لا يهم أي ذراع تستخدمه، ولكن قد تجد الأمر أسهل إذا استخدمت ذراعك الأقوى 
لف شريط قياس حول رسغك (الأيمن أو الأيسر لا فارق). سجل محيط رسغك. اثن ذراعك في زاوية قائمة. تمت المهمة.
https://www.wikihow.com/Measure-Frame-Size https://www.wikihow.com/Measure-Frame-Size
Wrist Circumference Elbow Breadth