حماية نفسك من النوبات القلبية تشخيص أعراض النوبة قلبية التعامل مع النوبة القلبية
ركِّز على التدريبات التي تسرع الدورة الدموية، مثل الجري، وركوب الدراجات، وتمارين المقاومة.   يجب أن تهدف لممارسة تمارين متوسطة الشدة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة 5 مرات أسبوعيًا. بدلًا من ذلك، يمكن أن تمارس التمارين المنشطة للدورة الدموية لمدة 25 دقيقة 3 أيام في الأسبوع مع يومين إضافيين لألعاب القوى. زيت الزيتون، والمكسرات، والأسماك، تعد جميعها مصادر للكوليسترول المفيد الذي يساعد على حماية قلبك. بدلًا من ذلك، تجنب الطعام الغني بالدهون المشبعة والمتحولة. إن الأطعمة المصنعة مصدر رئيسي للدهون غير المشبعة. إن تدخين التبغ يرهق قلبك ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية. إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب، يجب أن تعمل على الإقلاع عن التدخين تمامًا. هناك الآن أنواع مختلفة من الأدوية التي يمكن أن تساعدك على التحكم في الكوليسترول الضار وتحمي قلبك. قم بإجراء فحص لنسبة الكوليسترول بشكل دوري، إذا كنت في حالة سيئة، ابحث عن علاج قادر على حمايتك. هناك العديد من فئات الأدوية التي تساعد على تحسين صحة القلب. تشمل النياسين، والفايبرات، والستاتين. وسينصحك بجرعة تتراوح من 81 مللي جرام إلى 325 مللي جرام يوميًا. بالرغم من أن الجرعات القليلة ستكون فعالة. من الضروري اتباع تعليمات طبيبك بدقة.  إذا توقفت فجأة عن تناول الأسبرين، فربما تتعرض لانتكاسة تجعل حالتك أسوأ بشكل ملحوظ. لا تمتنع عن العلاج بشكل مفاجئ من دون أن ينصحك طبيبك بذلك. العلامة الأساسية للنوبات القلبية هي الشعور بألم في الصدر. يمكن أن يبدو الأمر مثل ضغط على صدرك الذي يُعتصر، أو مثل الشعور بالامتلاء. وقد يذهب لوهلة لكن سرعان ما يعود.  بينما نتخيل أن النوبة القلبية تحدث في لحظة، مصحوبة بألم شديد، لكنها غالبًا ما تكون على شكل ألم بسيط يزيد ببطء ليصبح شعورًا بعدم الارتياح أكثر من كونه ألمًا. في بعض الأحيان قد تشعر به بشكل بسيط للغاية. إنه أمر شائع خاصةً بين المصابين بالسكري لكنه يحدث أيضًا للمصابين بأمراض أخرى. يحدث ذلك غالبًا في الذراع الأيسر، لكنه يمكن أن يحدث للأيمن كذلك. إن عدم قدرتك على التنفس هو أحد الأعراض الشائعة للنوبة القلبية. في بعض الأحيان يتعرض ضحايا النوبات القلبية لضيق في التنفس دون أي تخدُّر أو ألم في الصدر. تعتبر النوبات القلبية أهم ما يؤدي إلى تعطيل العديد من العمليات البيولوجية. ويعني ذلك وجود قائمة طويلة من الأعراض، منها ما هو مشترك مع أمراض شائعة أخرى. لا تفترض أن شعورك بالإصابة بما يشبه الإنفلونزا، لا يعني أن شيئًا أسوء يحدث لك. الأعراض الأخرى تشمل:  العرق البارد.   الغثيان. شحوب البشرة بشكل غير مألوف.   التقيؤ. دوار الرأس. التوتر. سوء الهضم. الدوار. فقدان الوعي. الألم في الظهر، أو الكتف، أو الأذرع، أو الرقبة، أو الفك. الشعور بالفزع.   الإعياء المفاجئ (خاصةً عند النساء والمتقدمين في السن). يمكن أن يصعُب التمييز بين الحموضة والنوبة القلبية. إذا استمر الألم لأكثر من ثلاثة أيام أو صاحبه أي من الأعراض الأخرى المذكورة، افترض أنك مصاب بنوبة قلبية. من الأفضل أن تؤمن نفسك وتقوم بإجراء فوري. الناس في المعتاد لا يريدون إزعاج من يحبونهم، لكن يجب أن تخبرهم إذا اشتبهت أنك تتعرض لنوبة قلبية. يمكن أن يزيد الوضع سوءًا لدرجة أن تصبح غير قادر على إبلاغهم. أخبرهم عند ظهور بوادر النوبة القلبية حتى يستطيعون العناية بك.  إذا لم تكن في محيط الأصدقاء أو العائلة، حاول إخبار أي شخص آخر بالقرب منك عن حالتك. من الضروري أن يعرف شخص ما بما يحدث لك. يمنع الأسبرين تجلط الدم ويمكن أن يفيد في حالة النوبات القلبية. يجب أن تمضغه، بدلًا من ابتلاعه، إن المضغ سيجعله يصل بشكل أسرع إلى دورتك الدموية. لا تستبدل الأسبرين بمسكن آخر.  جرعة أسبرين بمقدار 325 مليجرام كحد أقصى ستكون كافية. تشير الدلائل إلى أن الأسبرين المغلف الجاهز، أو الأسبرين المعوي، الذي يتم امتصاصه ببطء، أكثر فعالية للمصابين بنوبة قلبية. لكن هناك أسباب تدفعك للشك في أن بالرغم من ذلك، فالأسبرين غير المعلب المطحون ربما يكون أكثر فاعلية.   لا تتناول الأسبرين إذا كنت مصابًا بحساسية تجاهه، أو مصابًا بقرحة المعدة، أو معرضًا للنزيف أو خضعت لجراحة في وقت قريب، أو أي سبب آخر أوصاك الطبيب بسببه ألّا تتناول الأسبرين. المسكنات الأخرى مثل إيبوبروفين، والمسكنات الأفيونية، والأسيتامينوفين لا تماثل الأسبرين في نفس خصائصه ولا يجب أن تتناولها في حالة النوبة القلبية. للحفاظ على سلامتك، اتصل بالإسعاف خلال خمس دقائق من شعورك بالأعراض. إن ثلاث دقائق من الشعور بالألم الخفيف في الصدر تعتبر مؤشرًا كافيًا على أنك تعاني من نوبة قلبية بالفعل، ويتطلب ذلك عناية طبية طارئة.  إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس، أو تنميل، أو ألم شديد، اتصل فورًا بالإسعاف. كلما اتصلت أسرع كلما كان أفضل. إذا كنت تقود، اخرج من الطريق، لأنك ربما تفقد الوعي وتُعرِّض حياة الآخرين للخطر. إذا كان هناك أشخاص بالقرب منك، لا تطلب منهم نقلك للمستشفى، لأنه من الأفضل أن يتم نقلك بواسطة فني إسعافات طارئة.  يمكن أن ينقلك رجال الإسعاف للمستشفى بشكل أسرع من عائلتك. كما أن لديهم معدات في عربة الإسعاف للعناية بك أثناء الطريق إلى المستشفى. الاستثناء الوحيد لذلك أن تكون غير قادر على الاتصال بالإسعاف. إذا وصف لك الطبيب عقار نيتروجلسرين، تناوله بمجرد شعورك بأعراض النوبة القلبية. سوف يعمل على توسيع الأوعية الدموية وتقليل الألم في الصدر. يزيد القلق من كمية الأكسجين التي يحتاجها القلب. وسوف يزيد ذلك من فرص الإصابة بمضاعفات خطيرة. تمدد على ظهرك وحاول أن تسترخ.   خذ نفسًا عميقًا لتزيد كمية الأكسجين التي تصل لجسمك واعمل على تهدئة نفسك. لا تتنفس باضطراب وبأنفاس قصيرة متعجلة أو تلهث. تنفس ببطء وعمق. ذكِّر نفسك أن الإسعاف في الطريق.   كرر عبارات مهدئة في رأسك مثل "الإسعاف في الطريق"، أو "كل شيء سيصبح على ما يرام". تخلَّص من الملابس الضيقة أو محكمة الغلق. إن إسعافات الإنعاش القلبي ضرورية إذا انخفض معدل ضربات القلب. ابحث في المحيطين عمن يكون مدربًا على إسعافات الإنعاش القلبي. إذا لم تجد أحد، اعثر على شخص قادر أن يتلقى تعليمات وخطوات إسعافات الإنعاش القلبي من المسعف بالتليفون.   إذا كان الشخص الذي يقوم بعمل إسعافات الإنعاش القلبي لك لا يتقنه، يفضل الامتناع عن وضع الفم على الفم. ويجب أن يتم مواصلة الضغط على الصدر بمعدل 100 ضغطة في الدقيقة.   ليس هناك دليل على جدوى عمل إسعافات الإنعاش القلبي بنفسك أثناء نوبة قلبية. فعند هذه المرحلة، ستكون فقدت الوعي بالفعل.
مارس الرياضة، إن ممارسة الرياضة طريقة رائعة لتقليل نسبة الكوليسترول وتحسين أداء القلب. تناول طعامًا صحيًا. امتنع عن التدخين. استشر طبيبك. تناول الأسبرين بشكل يومي، إذا تعرضت لنوبات قلبية من قبل، سينصحك طبيبك بتناول جرعة ثابتة من الأسبرين يوميًا. راقب الألم في منطقة الصدر. انتبه لأي تنميل أو تخدُّر في ذراعيك. كن يقظًا على الدوام لأي ضيق في التنفس. احذر الأعراض الأخرى. بادر باتخاذ إجراءات عاجلة إذا استمر الألم. قم بتنبيه الآخرين. امضغ الأسبرين. اتصل بالإسعاف. امتنع عن القيادة. تناول النيتروجلسرين. تمدد واسترخ. اطلب من أحد الأشخاص أن يقوم بعمل إسعافات الإنعاش القلبي لك.
https://www.wikihow.com/Save-Yourself-from-a-Heart-Attack https://www.wikihow.com/Save-Yourself-from-a-Heart-Attack https://www.wikihow.com/Save-Yourself-from-a-Heart-Attack
Protecting Yourself from Heart Attacks Recognizing Symptoms of a Heart Attack Responding to a Heart Attack