استخدام بكَرَة دهان استخدام ذراعيك استخدام لفافة بلاستيكية استخدام ملعقة طهي
تساعد الأسطوانة التقليدية التي طولها 30 سم على تغطية أكبر مساحة في مرة واحدة، بينما تمنحك واحدة أصغر بحجم 10 سم توزيعًا أكثر دقة. اختر واحدة بسُمك مساوٍ لربع طولها. سيكون لديك بعض الخيارات لطول المقبض، وسوف يتحدَّد طول المقبض الذي تحتاجه بناءً على طولك.  يمكنك شراء مستلزمات الدهان من محلات بيع الأدوات المنزلية، وكذلك متاجر الدهانات المتخصصة أو المحلات التجارية الكبيرة. إن كنت تملك بالفعل بكَرَة دهان نظيفة، فلن تحتاج لشراء واحدة جديدة. لديك اختيار آخر، وهو شراء وعاء دهان يستخدم لوضع الدهان على البكَرَة. ضع القليل من المرطِّب على شكل خط على طول البكَرَة كاملًا. يمكنك فرد خطين أو ثلاثة خطوط من المرطِّب على البكَرَة للحصول على تغطية أفضل، أما إن كنت قد اشتريت وعاء طلاء، فيمكنك سكب بعض المرطِّب في الوعاء ولف الأسطوانة في المرطِّب لتغليفها.  حدِّد المقدار الذي تريد أن تستخدمه من المرطِّب؛ الأمر متروك لك، وقد يستغرق الأمر بعض التجارب والإخفاقات حتى تتمكن من تحديد الكمية المناسبة. ضع المرطِّب حول محيط البكَرَة بالكامل إن كنت تستطيع فعل ذلك، حيث يساعدك ذلك على فرد المرطِّب بطريقة فعالة أكثر. أمسك الأسطوانة في يدك وقم بثني أعلى كتفك وابدأ في فرد المرطِّب ثم قم بالتبديل واثنِ ذراعك حول جانبك وخلف ظهرك وافرد المرطِّب على منطقة أسفل ظهرك وكذلك منتصف الظهر. قد تحتاج إلى إضافة المرطِّب إلى البكَرَة أكثر من مرة لأن البعض منه سوف تمتصه البكَرَة. افرد ذراعك أمامك مع ثني الكوع. يجب أن يكون الجزء العلوي من ساعدك على شكل سطح مستوِ. افرد على ذراعك خطًا من المرطِّب يبدأ من الجزء الخلفي من يدك لأعلى ذراعك وصولًا إلى منطقة المرفق ثم ضع المرطِّب على كلا الساعدين.  لا تفرك المستحضر على ذراعيك، بل اتركه على ذراعك على هيئة الخط الذي فردته. استخدم الكمية التي تشعر أنها كافية لتغطية ظهرك بالكامل سواءً كانت كثيرة أو قليلة. اثنِ المرفقين وصِل بين ذراعيك من خلف ظهرك ثم افرك المرطِّب الذي غطَّيت به ساعديك على ظهرك.اعتمادًا على مدى مرونتك. قد يؤلمك ذلك قليلًا، لكن من الأسهل وضع ذراع واحدة خلف الظهر في كل مرة. إن كنت تعاني من ألم في الكتف أو افتقار للمرونة، فإن هذه الطريقة لن تنجح معك. افرك ذراعيك وظهر يديك صعودًا وهبوطًاعلى ظهرك مثل مسَّاحات الزجاج الأمامي للسيارة وذلك لتُغطي أكبر قدر ممكن من ظهرك. يمكنك استخدام ذراعك الأيسر أولًا لتغطية جانبك الأيسر من ظهرك ثم وضع ذراعك الأيمن واستخدامه لتغطية الجانب الأيمن. كرِّر هذه العملية حسب الحاجة وإن لم تشعر أنك قد حصلت على كمية كافية من المرطِّب على ظهرك. يعود إليك التحديد الدقيق لطول القطعة البلاستيكية، لكن استخدامك لقطعة أطول سيجعل العملية أسهل. يمكنك استخدام إما القاطع المتصل بصندوق التغليف البلاستيكي أو مقص حاد.  قد يتعذَّر عليك منع الغلاف البلاستيكي من الالتواء للأعلى والالتصاق بنفسه، لذا ضعه على الطاولة قبل قطعه، سوف يساعد ذلك على منعه من التجعد. إن لم تتوفر لديك اللفافة البلاستيكية، يمكنك استبدالها بأنواع مختلفة من الأسطح البلاستيكية. إن كان لديك مفرش مائدة قديم يمكن التخلص منه، فيمكنك قطع جزء منه، وكذلك يمكنك قص شريط بلاستيكي من كيس القمامة، حتى أنه يمكنك استخدام كيس التغليف الذي تغلف به الحزمات الكبيرة من ورق التواليت. ضع مقدار المرطِّب الذي تعتقد أنك بحاجة إليه على الشريط البلاستيكي وستجد أن المرطِّب يذهب في كثير من الأحيان إلى أماكن أبعد مما تعتقد، لذلك لا تبالغ في الكمية المستخدمة. ينبغي أن تكون كمية من المرطِّب يبلغ عرضها 2.5 سم أو 5 سم كافية. يمكنك أيضًا فرد المرطِّب على لفافة بلاستيكية في صورة شريط رفيع بطول 12 إلى 15 سم. نظرًا لأنك إن حاولت التقاط اللفافة البلاستيكية أثناء وجودها أمامك، فقد ينتهي الأمر بفوضى، لذا استدر بحيث يكون ظهرك أمام اللفافة بينما أنت قريب بما يكفي لتتمكن من لمسها. لا تضع اللفافة البلاستيكية على طاولة مرتفعة جدًا بحيث لا يمكنك الوصول إليها خلفك. استدر بوجهك في اتجاه اللفافة البلاستيكية وأمسك بها وانقلها إلى سطح أقل ارتفاعًا. أمسِك كل طرف من اللفافة البلاستيكية بيد واحدة وارفعها عن السطح ثم ابدأ بفرد المرطِّب على ظهرك ابتداءً بالجزء السفلي أولًا. قد تحتاج إلى أن تدير رأسك وتلقي نظرة من فوق كتفك حتى تتمكن من رؤية مكان اللفافة البلاستيكية من أجل التقاطها. تظاهر أنك تستخدم منشفة لتجفيف ظهرك وحرّك اللفافة البلاستيكية من جانب إلى الآخر لتوزيع المرطِّب على ظهرك. يمكنك استخدام حركة متعرّجة صعودية حتى ترتفع باللفافة للوصول إلى منطقة منتصف ظهرك.  أمسِك اللفافة البلاستيكية بيد واحدة للوصول إلى أجزاء أكثر من ظهرك عن طريق إمساك اللفافة ومحاولة الوصول بها إلى الجزء العلوي من كتفك لتمرير اللفافة البلاستيكية بشكل أكبر لأعلى وأسفل للوصول إلى منطقة الكتف. اربط اللفافة البلاستيكية على سطح عمودي مسطح إن كنت غير قادر على تحريك كتفيك أو ذراعيك بشكل كافٍ (تعتبر الأبواب بديلًا جيدًا ولكن توخَّ الحذر واختر سطحًا لن يتضرر طلائه أو سطحًا يمكنك إزالة أي انسكاب من المرطِّب عليه بسهولة). افرد المرطِّب على مساحة من البلاستيك بنفس ارتفاع المنطقة المستهدفة. ابتعد عن البلاستيك ثم ضع منطقة كتفك أمامه على بعد حوالي 7 سم ثم حرّك ظهرك على المرطِّب. قِف من جديد ثم كرِّر هذه الحركة وانتقل من جانب إلى آخر، حيث يجب عليك فرد المرطِّب على المنطقة المستهدفة بأكملها. إذا لزم الأمر، يمكنك فرد المرطِّب على البلاستيك على منطقة أقل ارتفاعًا مع الانحناء للأمام قليلًا حتى تتمكَّن من تغطية الجزء السفلي من ظهرك. يمكنك استخدام ملعقة بلاستيكية أو مطاطية ويمكنك كذلك استخدام ملعقة خشبية، لكن تجنَّب استخدام الملعقة المعدنية. إن كانت لديك خيارات متعددة، فاختر من بينهم على أساس الطول.  لا تستخدم ملعقة تستخدمها كثيرًا في طهي الطعام، بل الأفضل شراء واحدة جديدة يمكنك تخصيصها لفرد المرطِّب على ظهرك. من الممكن أن تخدشك المعلقة الخشبية بسبب وجود بعض شظايا الخشب بها، لذا كن حذرًا عند استخدامك لها. اجعل الملعقة مسطحة قدر الإمكان عند وضع المرطِّب عليها حتى لا ينسكب أي شيء على الأرض، ومن الأفضل استخدام القليل من المرطِّب وتكرار عملية الفرد أكثر من مرة. ابذل قصارى جهدك للحفاظ على الملعقة في وضع مسطح مع الحفاظ على الجانب الموضوع عليه المرطِّب في جهة الأعلى، ثم اثنِ ذراعك خلف ظهرك وضَع المرطِّب على منطقة أسفل ظهرك. حرّك رأس الملعقة في شكل دائرة لتغطي منطقة أسفل ظهرك أولًا ثم انتقل إلى منتصف ظهرك. يمكنك بعد ذلك الانتقال إلى منطقة أعلى كتفك وفرد المرطِّب على الجزء العلوي من ظهرك أيضًا. ضع كمية إضافية من المرطِّب إذا احتجت لذلك وكرِّر العملية السابقة حتى تتأكَّد من تغطية جميع أجزاء ظهرك.
اشترِ بكَرَة دهان مع غطاء للبكَرَة. ضع المرطِّب على البكَرَة. ادهن المرطِّب على ظهرك. ضع المرطِّب على شكل خط أعلى كل من الساعدين وظهر يديك. ضع ذراعيك خلف ظهرك. حرّك ذراعيك في حركة تشبه حركة ممسحة الزجاج الأمامي للسيارة. اقطع قطعة من بلاستيك التغليف بطول نصف متر إلى متر. ضع نقطة من المرطِّب في منتصف الشريط. قِف بحيث تكون اللفافة البلاستيكية خلفك. ضع يديك خلف ظهرك والتقط اللفافة البلاستيكية. حرِّك اللفافة البلاستيكية من جانب إلى الآخر على ظهرك. أحضِر ملعقة. ضع كمية كافية من المرطِّب على الملعقة. حاول توصيل الملعقة بلطف خلف ظهرك. وزّع المرطِّب على ظهرك.
https://www.wikihow.com/Apply-Lotion-to-Your-Own-Back https://www.wikihow.com/Apply-Lotion-to-Your-Own-Back https://www.wikihow.com/Apply-Lotion-to-Your-Own-Back https://www.wikihow.com/Apply-Lotion-to-Your-Own-Back
Rolling Lotion on Your Back Utilizing Your Forearms Applying Lotion With Plastic Wrap Using a Spatula