التفاعل مع شريكك بناء تقديرك لذاتك إظهار الثقة بالنفس في الخارج
إذا وضعتِ نفسك في موقف سيطرة على الوضع الجنسي، ستشعرين بالثقة من داخلك وستظهر هذه الثقة عليك. المرأة التي تعرف ما تريد ولا تخجل من قيادة العلاقة هي امرأة جذابة للغاية.  تقربي من شخص في حفلة أو ملهى ليلي واطلبي منه أن يرقص معك. أرسلي نظراتك لجارك الجديد الجذاب. أرسلي لشريكك رسالة مثيرة لتحركي غرائزه قبل ليلة جنسية مغرية. التعبير عما يعجبك وما لا يعجبك أثناء ممارسة الجنس يمكن أن يؤدي إلى إشباع رغبتك الجنسية بدرجة كبيرة.  التواصل الغير لفظي، مثل التأوهات وحركات الجسم وتعبيرات الوجه لها تأثير على تقدير الشخص لنفسه جنسيًا وارتياحه. ولكن يمكنك كذلك من خلال عبارات تفاعلية مثل "نعم، هناك تمامًا" أن توجهي شريكك لإمتاعك أكثر.  هل يجعلك التحدث عما تحبيه غير مرتاحة؟ لست وحيدة في هذا الأمر. جربي هذه الطريقة؛ افتحي راحة يدك، واجعلي شريكك يرسم دائرة بإصبعه على راحة يدك. أخبريه عما يعجبك في هذا الشعور وما تحبي أن تتابعي هذا. ما إن تكملي هذا التمرين، جربي هذه الطريقة في منتصف اللقاء الجنسي ولاحظي ما إذا كان يساعدك على التعبير عن رغباتك. تذكري: التعبير عن الرغبات مهم للطرفين. كما أن تحسين نفسك كشريكة جنسية يمكن أن يزيد ثقتك الجنسية، لذا احرصي على أن تأخذي وقتك في التعلُّم والفهم. ومثلما تخبري شريكك عما تحبينه بالكلام والفعل، يجب كذلك أن تنتبهي لما يستجيب له شريكك وتغيري ما يلزم لتحسين التجربة لكلاكما.  حتى إذا كان شريكك يقول تعليقات بطريقة انتقادية، استخدمي المعلومات بطريقة بنّاءة لتحسين مهاراتك. الأشخاص الذين يحظون بأفضل حياة جنسية هم الذين يناقشون التجربة فور انتهائها. أثناء عناقكما بعد العلاقة، تحدثا عما أعجبكما وما جعلكما تشعران بشعور جيد.  بدلًا من التحدث عما لم يكن ناجحًا، استخدمي ببساطة توجيهًا أكثر في المرة المقبلة عندما تمارسين علاقة مع شريكك. لتكوني واثقة من نفسك جنسيًا، يجب أن تشعري بالثقة من داخلك. حولي أفكارك السلبية عن نظرتك لجسدك أو شعورك المتدني بقيمة نفسك إلى أفكار إيجابية. قولي لنفسك أشياء من قبيل "أنا مثيرة" أو "أستطيع أن أفعل ذلك" أو "أنا جميلة". عندما يكون لديك أفكارًا سلبية، حاولي أن تنتقلي على الفور إلى التفكير بشكل إيجابي. على سبيل المثال: إذا نظرت في المرآة وقلت في عقلك "أنا أكره جسمي"، حاولي بدلًا من ذلك أن تجدي في نفسك شيئًا تحبيه أو تفختري به فعلًا، مثل "عينايَ جميلتان" أو "رجلايَ تحملاني لجميع الأماكن كل يوم". يجب أولًا أن تنظري إلى جسدك وتكوني سعيدة به كي تتمكني من اكتساب ثقتك الجنسية. انظري لنفسك في المرآة من دون ملابس واشعري بالتعاطف تجاه نفسك. تقبلي نفسك كما أنتِ وأخبري نفسك أنك جميلة.   فكري فيما قد يقوله صديق لك أو شخص معجب بك عن جسدك. على الأرجح لن يكون هذا الشخص انتقادياً مثلك. حاولي أن تنظري إلى نفسك بعينين محبتين وداعمتين. صديقك مثلًا لن يحكم عليك بهذا الشكل القاسي، ولهذا يجب كذلك ألّا تحكمي أنتِ على نفسك. اهتمي بنظافتك الشخصية وارتدي ملابس تجعلك تشعرين بشعور جيد تجاه نفسك حتى تحسني نظرتك لها.   حاولي أن تكوني عارية كلما أمكن. كلما أكثرتِ من هذا كلما زاد شعورك بالارتياح مع جسمك. زيادة الشعور بالارتياح مع الجسد هو أقصى أشكال الثقة بالنفس. التمرينات الرياضية لها العديد من الفوائد، منها تعزيز نظرتك الإيجابية لجسمك ومحاربة الأمراض وتقليل التوتر وزيادة الشعور بالسعادة بشكل عام. يزيد ممارسة التمرينات الرياضية من إفراز الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالسعادة، مما قد يساعدك على زيادة اعتزازك بنفسك. ستجعلك الرياضة تشعرين بأنك قوية ولائقة بدنيًا، وترفع ثقتك الجنسة.  يمكنك بسهولة إذا استعملتِ مخيلتك أن تجدي طرقًا خاصة بكِ للملائمة بين التمرينات الرياضية وبين مهامك اليومية. مثلًا اذهبي للمدرسة أو العمل على قدميك أو بالدراجة إذا لم تكن المسافة بعيدة. اختاري رياضة معينة وانضمي لها أو اشتركي في صف للياقة البدنية. اشتري كرة طائرة واطلبي من أصدقائك أن تتجمعوا عند الشاطئ للعب الكرة الطائرة في أيام الأجازات. هناك طرق غير محدودة لتحريك جسمك. وظيفة اللانجري أنه يجعلك تبدين مثيرة من خلال إبرار شكل وحجم جسمك الطبيعي. ابحثي عن قطعة لطيفة بلونك المفضل وارتديها. إذا بدأت بارتداء اللانجري في أنحاء المنزل، ستزيد حساسيتك جسديًا وسترين نفسك امرأة مثيرة، مما يعزز الشعور بمدى تأثير وتمكُّن جسدك.  جربي ارتداء اللانجري تحت ملابسك العادية في الأماكن العامة. سيكون هذا ”سرك الصغير“ وستتحركي بثقة أكثر. معرفة أنك ترتدين اللانجري يمكن أن يزيد من أفكارك ورغباتك الجنسية، مما يزيد من ثقتك. عندما تخرجي لمقابلة أصدقائك أو لموعد مع شخص جديد أو موعد مع شريكك، ارتدي ملابس تشعرين بشعور جيد عند ارتدائها. إذا كان ضروريًا، اذهبي للتسوق وانتقي بعض الأغراض التي تشعري أنها تناسبك على وجه الخصوص. ابحثي عن الألوان والأزياء والأقمشة التي تُبرِز أفضل تفاصيك.  يتوقف ما ترتدينه على طريقة لبسك. قد يكون فستانًا أو سترة جلدية ضيقة أو حذاء بكعب أو بنطال جينز مثير. فقط كوني واثقة من أنك ترتدين زيًا يسمح لك بالتألق بطريقة تميزك. كوني صادقة وعبري فعلًا عن نفسك وأنت تظهري ثقتك الجنسية. قد تحتاجين إلى تمثيل قليل من الثقة لتدعمي نفسك، ولكن حاولي أن تبقي مخلصة لأخلاقك وقيمك. إذا شعرت بعدم الارتياح في الموقف، تراجعي وجربي شيئًا جديدًا. لا تقارني نفسك بامرأة أخرى. تقبلي نفسك كما أنت وكوني صادقة معها. قد ترين امرأة أخرى أنحف منك أو لديها شعر أحلى منك، وقد تشعرين بالغيرة. بدلًا من ذلك، حاولي التفكير في كل مميزاتك الرائعة وكوني سعيدة بنفسك وبشخصيتك. تُعامَل أجساد النساء باستمرار على أنها وسيلة جنسية في الكليبات أو المجلات أو الأفلام أو التليفزيون. الرجال لديهم الخيار لترقية نشاطهم الجنسي مع النساء بطرق عديدة. ولكن مع ذلك من المتوقع من النساء أن يكبتن هذه النواحي من طبيعتهن. ما زالت النساء حتى يومنا هذا تُهاجَم أو تضطهد عقابًا على تقبُّل جنسانيتهن. فكرة أن تبقى المرأة نقية من سن البلوغ وما بعده يمكن أن تؤدي ببعض النساء لكبت غرائزهن. تجاهلي الرسائل المتناقضة من وسائل الإعلام عما يجب عليك فعله وما لا يجب عليك فعله فيما يتعلق بحياتك الجنسية. أنت الوحيدة من بيدها أن تضع حدًا لما تشعرين أنه صواب بالنسبة لك. استمعي لاحتياجاتك الشخصية وقيمك الأخلاقية واسمحي لها أن توجهك لاتخاذ القرارات المتعلقة بحياتك الجنسية.
بادري. تحدثي عن رغباتك. استمعي لرأي شريكك واستجيبي له. راجعي التجربة بعد ذلك. غيري أحاديثك الداخلية. كوّني تصورًا إيجابيًا عن نفسك. تمرّني. ارتدي اللانجري وأنت جالسة بالمنزل. ارتدي ملابس تعزز ثقتك بنفسك. كوني على طبيعتك. صُمي أذنيك عن المجتمع.
https://www.wikihow.com/Become-Sexually-Confident-(for-Women) https://www.wikihow.com/Become-Sexually-Confident-(for-Women) https://www.wikihow.com/Become-Sexually-Confident-(for-Women)
Interacting with Your Partner Building Your Self Esteem Showing Self-Confidence in Public