عبّر عن مشاعرك في مكان آخر الاهتمام بنفسك قضاء الوقت معًا في مكان عام امض قدمًا قضاء الوقت معها بمفردكما
يمكن أن يتسبب التعبير عن مشاعرك على ورق في جعل التحكم بها يبدو أسهل، كما أنه يتيح لك منفذًا عاطفيًا. ابدأ بالأسباب الواضحة لعدم إمكانية نجاح هذه العلاقة وضع "لا تبادلني المشاعر" على قمة القائمة. اتبع ذلك بأي أسباب أخرى يمكنك أن تفكر فيها، حتى إذا كانت تبدو تافهة مثل الجداول المتعارضة أو الخلفيات الدينية المختلفة أو حبها لأشخاص لا تحبهم. الهدف هو بناء حجة قوية مثبتة بعدد الأرقام ضد العلاقة. يمكن لدستة الأسباب الصغيرة أن تقلل من معاناتك تمامًا كالسبب الواحد القوي. أضف إلى قائمتك كلما فكرت في شيء آخر يندرج تحتها. إذا فكرت في شيء آخر بينما أنت خارج المنزل، حاول أن تتذكره ببساطة. إذا كان مهمًا بحق، سيبقى في عقلك حتى تعود إلى المنزل. لا تكتبه في أي مكان مؤقت. لا تظهر كلماتك لأي شخص أو تتركها حيث يمكن لأحد أن يكتشفها. أبقها في منزلك في مكان آمن. إذا كنت محظوظًا ولديك غرفة نومك الخاصة، اكتب فيها وقم بتخبئة الورقة في أفضل مخبأ لديك. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، ابحث عن مكان هادىء في المنزل يمكنك الجلوس فيه بمفردك والكتابة فيه. قم بتخبئة ما كتبت في مكان تثق في عدم إمكانية اكتشاف أي أحد له.  اكتب بيديك بدلًا من الحاسوب. يمكن أن تُكتشف ملفات الحاسوب بسهولة شديدة. لا تأخذ كتاباتك معك إلى المدرسة أو العمل. إذا اكتشفها أحد سيخترق ذلك خصوصيتك وسينتهي بك الحال تشعر بشعور أسوأ. اقرأ قائمتك كلما شعرت بالانزعاج أو الحزن بشأن الفتاة التي تكن لها المشاعر، بجانب أي وقت تجد نفسك فيه تحلم بها. سيعطيك التفكير في كل سبب جعلك تفكر في ضرورة تجاوز مشاعرك تجاهها دفعة القوة التي تحتاجها للاستمرار. عادًة ما يكون ذلك أحد أبويك أو قريبًا بالغًا مقرّبًا. أحد أكثر الطرق فعالية في التعامل مع الألم هي مشاركة مشاعرك مع شخص آخر حقيقي. إذا كنت تثق بشخص ما ثقة تامة، اطلب منه أن يسمعك وأن يدعمك. سيزيل المستمتع المتعاطف عبءً كبيرًا من على عاتقك. لا يملك الجميع الوقت والمال اللازم للمعالجة النفسية، لكن إذا كنت محظوظًا بذلك، قد يساعدك التحدث مع معالج نفسي لعدة جلسات. سيمنحك مستشارك النفسي طريقة آمنة وسرية لمشاركة أفكارك ومشاعرك مع إنسان آخر وجهًا لوجه واقتراح المقترحات اللطيفة لمساعدتك على التحكم في مشاعرك خارج غرفة العلاج النفسي. يعد الفن أقوى أداة اخترعتها البشرية للتعبير عن الأفكار والمشاعر. قد يكون هذا الفن كتابة النثر أو الشعر أو المقالات أو النحت أو الرسم أو التصوير أو الغناء أو لعب آلة موسيقية أو تأليف الموسيقى أو أي شيء آخر يجمع بين عملية الخلق والحاجة إلى الفهم سواءً كنت تملك أو لا تملك الموهبة. مهما كان الشيء الذي قررت أن تفعله، دعه يكون منفذًا لك للتعبير عن مشاعرك وأفكارك بطريقة آمنة ومبدعة بدلًا من أن تكون مدمرة.  اكتب قصة عن مشاعرك، من المرة الأولى التي قابلت فيها الفتاة المعنية إلى الخطوات التي اتخذتها لمحاولة تجاوزها. اكتب قصائد مع استبدال الاستعارات بأشخاص ومشاعر حقيقية. لطّخ لوحة الرسم بفرشاة الرسم ودع شعورك بالإحباط يوجه يديك. اجتمع مع صديقك واجلسا معًا لجلسة طويلة من لعب الموسيقى. إذا لم يكن لديك أي ميول إبداعية، اكتب رسالة لنفسك تقول فيها كل شيء ترغب في قوله بأكثر الطرق بساطة وضعها مع قائمتك عند الانتهاء. من الطبيعي والمعتاد أن تشعر بالتألم قبل أن تبدأ في تقبل الأمر. لا تخجل من الاعتراف لنفسك على الأقل، أنك تمر بفترة عصيبة. افهم نفسك بأكبر قدر ممكن ولا ترفض مشاعرك. كبديل، ركّز فقط على إبقائها تحت السيطرة. لا يساعد شيء على تخفيف ألم رؤية الفتاة التي لا يمكنك أن تكون معها أكثر من عدم التواجد حولها ببساطة. لا يعني ذلك بالضرورة قطع كل الاتصالات، لكنه يعني التقليل من رؤيتها، وهو الأمر الذي قد يبدو بشعًا لكنه أفضل طريقة لمتابعة حياتك بشكل طبيعي. إذا كنت صديقها حاليًا، توقف عن أخذ الخطوات الأولى. لا تقض معها وقتًا إلا إذا اتصلت بك؛ لا تتصل بها بنفسك لتطلب منها قضاء الوقت معك. ما زلت ستراها من حين إلى آخر لكنك مع الوقت سترى انحدارًا ملحوظًا في كمية الوقت التي تقضيها معها وزيادة وقت فراغك الشخصي. لا شيء يقول "أصدقاء فحسب" كرفض الخروج عن مسارك من أجل شخص واحد. لن يؤدي القيام بخدمات لشخص ما لأنك منجذب إليه سوى لشعوره بأنه يتم استغلاله وإساءة فهمه مع الوقت. بنفس الأهمية، القيام بخدمات لفتاة لن يكون له سوى تأثيرين عليها: الأول، ستظن أنك شخص معطاء بطبيعتك وستبدأ في التعامل مع تلك الخدمات كأنها شيء مضمون. أما الثاني: فستظن أنك تحاول أن تتملقها من أجل الحصول على موعد معها، مما سيجعلها تشعر بعدم الراحة معك.  إذا اشتريت لها الهدايا دون أن تطلب (أو لأنها قالت أنها تريد شيئًا) أو إذا قمت بدفع حسابها في المقاهي والمطاعم أو إذا قدمت لها خدماتك كسائق، أو إذا عاملتها بطريقة مختلفة عن باقي أصدقائك، تعد تلك خدمة ويجب أن تتوقف عن فعلها. ضع الخدمات المحتملة تحت اختبار بسيط. عندما تجد أنك تفعل أشياء من أجل الفتاة التي تحاول أن تتجاوزها، اسأل نفسك ما إذا كنت مستعدًا لفعل نفس الأشياء لصديق ذكر مقرب. إذا كانت الإجابة بلا، فهذا يعني أنك تفعل أكثر من مجرد ما يفعله الصديق الجيد. إذا كانت الفتاة المعنية معتادة على قيامك بالخدمات لها وطلبت منك خدمة، ارفضها بتهذيب واعرض عليها بدائل، كأن تعرض عليها أشخاص آخرين قادرين على مساعدتها. اختلق عذرًا لطيفًا إذا لزم الأمر، كأن تخبرها "أنا أحاول أن اقتصد في الإنفاق" أو “أحتاج إلى كل وقت فراغي لإنهاء واجباتي/تنظيف منزلي/الاتصال بأقاربي الليلة." إذا كانت تقدر صداقتكما بحق، لن تمانع. يمكن أن يساعدك الانصراف عن المدرسة مبكرًا بعدة دقائق عن المعتاد على تجنب مقابلتها على الرصيف أو في الممر. يمكن أن يضمن لك أخذ طرق غير معتادة بين الصفوف على تقليل فرص رؤيتها. إذا كنت تراها في العمل حاول أن تبدل مواعيد عملك بحيث تقلل من مناوبات العمل معها. عادًة ما تكون الفتاة التي لا تستطيع أن تحظى بها جزءً من مجموعة أصدقائك. حاول أن تقضي الوقت مع عدد قليل من الأصدقاء في كل مرة بدلًا من التسكع مع المجموعة بأكملها حتى تتجنب قضاء الوقت بجوارها. إذا كان لديك أصدقاء تراهم بشكل أقل خارج دائرتك الرئيسية، حاول أن تقضي المزيد من الوقت معهم أيضًا. سيشعرون بالتقدير وسيشغلك ذلك عن الفتاة التي وقعت في غرامها. إذا كانت فكرة رؤيتها حتى لو من حين إلى آخر تزعجك، قد تحتاج إلى التخطيط للتوقف عن قضاء الوقت معها تمامًا حضر بعض الأعذار المهذبة (على سبيل المثال، "أنا أذاكر جيدًا الآن" أو "أشعر بالتعب من العمل اليوم") حتى تتمكن من رفض طلب مقابلتك بشكل مهذب. مع الوقت ستتوقف عن الاتصال بك وستبحث عن أشخاص لديهم وقت أكثر يمكنهم قضاؤه معها. إذا كنت مضطرًا إلى قضاء الوقت مع الفتاة التي تحب (بسبب وظيفة مثلًا)، استخدم هذا التكوين لصالحك. تشكل المجموعات الرسمية مثل مكان العمل والصف البيئة المثالية لبناء حدود عاطفية مع نفسك. تعامل مع الفتاة بنفس الطريقة التي تعامل بها الآخرين ببساطة. وضح لها ولنفسك أنه لا يوجد أي علاقة خاصة بينكما؛ وأنكما لستما سوى زملاء في العمل وتنجزانه جنبًا إلى جنب. لا تبذل مجهودًا لاختياراها كشريك عندما تكون الشراكة مطلوبة في العمل. عندما تعمل معها، ركّز المحادثة على المهمة المطلوبة. خارج البيئات المنظمة، ستواجهك أوقات تضطر فيها أن تكون بجوار الفتاة التي تحبها. يمكنك منع نفسك من فقدان توازنك أو الشعور بالانزعاج عن طريق اختيار التعامل معها خلال مجموعات من الناس بدلًا من أفراد، مما يقلل فرص قضاء الوقت معها بمفردكما في أي لحظة.  على سبيل المثال، عندما تجلس معها على أريكة في منزل صديقك، سيصعب عليك عدم التركيز عليها. غيّر ذلك إلى أربعة أشخاص يجلسون سويًا على أريكة ويلعبون لعبة معًا، حينها سيسهل عليك توزيع انتباهك عليهم جميعًا. عاملها بنفس الطريقة التي تعامل بها أصدقائك الآخرين وسينتهي الضغط قبل أن تلاحظ. يكمن السر في محاولة النظر إليها كفتاة عادية. يسهل الامتلاء بالمرارة والكراهية تجاه الفتاة التي تحبها أثناء محاولة تجاوزها، لكن لن تفيدك أو أي شخص آخر تلك المشاعر. إذا وجدت نفسك تشعر بقدر كبير من الكراهية والمرارة، ذكّر نفسك انها ما زال لها قيمة كإنسان، وأن هناك أسباب جيدة جعلتك تقع في غرامها. لا تنكر صفاتها الجيدة؛ ركّز فقط على تقبّل حقيقة أنك لن تتمكن من مواعدتها. لاحظ أنك قمت بمواجهة حزنك وأخذت خطوات لإعطاء نفسك المساحة والوقت اللازم للتعافي، من المهم أن تملأ تلك المساحة والوقت بأشياء أخرى. فكّر في كمية الوقت الذي كنت تقضيه في التألم على الفتاة السابقة التي كانت تعجبك. فكّر في رقم تقريبي لعدد الساعات التي كلفك إياها الأمر كل أسبوع واعزم على قضاء تلك الساعات في فعل شيء آخر. لن يوجد أي وقت أفضل للأحلام الكبيرة وبدء مشروع جديد. اقرأ كتابًا كنت تود أن تقرأه أو خطط لكتابة كتاب بنفسك. زر نادي جديد أو تطوع في مكان ما كل يوم سبت. يمكنك أن تذكر نفسك أن العالم واسع وغريب وجميل ولا يستحق تجاهله من أجل شخص واحد، إذا قمت بتوسيع أفقك. هناك فتيات جميلات وودودات ومرحات وأذكياء في كل مكان. ابذل مجهودًا لتلاحظهم حولك. لا تنس ذلك، فالحياة مليئة بالفرص. لا تبحث عن فتاة جديدة؛ فقط استمتع بكم الأشخاص الجذابين المختلف الذي لم تلاحظه من قبل. خصص بعض الوقت للجلوس في حديقة مع صديق (وبهدوء!) قارنا تقييمكما للنساء الذين يسرن في الشارع؛ انظر إلى ملابسهن واسمح لنفسك الانبهار بعدد النساء اللاتي ينسقن ملابسهن وإكسسواراتهن بدقة. ركّز على العدد فضلًا عن فتاة واحدة. بمرور الوقت وبانتقال مشاعرك من الحزن إلى التقبل، ستجد نفسك تقلل من مراجعة ملاحظاتك شيئًا فشيئًا. هذه علامة أكيدة على أن وقت إنهاء الأمر والمضي قدمًا قد حان.  خزّن أي أعمال فنية قمت بها كنتيجة مباشرة لمعالجة مشاعرك السابقة. ضعها في مكان لن تتمكن من رؤيتها فيه إلا إذا قمت بالبحث عنها. ستشعر بالامتنان لصنعها بعد مرور سنوات، لكن في الوقت الحالي، ابقها بعيدًا عن نظرك. فكّر في أخذ قائمتك أو أي كتابات مكتوبة بسرعة وبغير اهتمام، والتي لا تعدها كمحاولات فنية والتخلص منها. يعد حرق الأوراق أحد الخيارات؛ ويعد كشط كل الأسماء ووضعها في زجاجات وإطلاقها في البحر خيارًا آخر. عملية إرسال مشاعرك وأفكارك بعيدًا عنك بشكل ملموس عملية علاجية بحد ذاتها. ابحث عن فتاة لمواعدتها. عند الذهاب إلى مناسبات اجتماعية، حاول أن تقابل فتيات جديدات أو فتيات لم تتسن لك الفرصة للتعرف عليهن بشكل جيد. اخرج مع أصدقائك وقابل أصدقائهم. إذا قابلت فتاة لطيفة، حاول أن تذهب لاحتساء القهوة معها في نفس اليوم. حتى إذا رفضت تسع فتيات، يمكن أن تقبل الفتاة العاشرة، كما أنها طريقة رائعة لتثبت لنفسك أن ما زال هناك ما يمكنك التطلع إليه في الحياة العاطفية. ضع تفكيرك في كل موضوع سياسي أو ثقافي أو ديني أو علمي مثير للاهتمام في عين الاعتبار. حتى إذا كان اهتمامك الوحيد هو شيء بسيط مثل لعبة فيديو أو أفلام، فكّر في اهتماماتك. ستتمكن من الحفاظ على برودك وتجنب المواضيع المؤلمة عن طريق التحدث عن معلومات وآراء بدلًا من المشاعر والعلاقات، دون الحاجة إلى إقصاء الفتاة كصديقة. نظرًا لاهتمامك الفعلي بتلك المواضيع، ستتمكن من التحدث عنها بسهولة عندما تجد جمهورًا مهتمًا، بل وقد تواجه صعوبة في التوقف عن الكلام فور البدء في الكلام. بالطبع يمكن أن تُفهم النشاطات المشتركة كموعد من قبل كل طرف، لذا يفضل تجنب التخطيط لأشياء كالخروج لتناول العشاء معه. كبديل، خطط نشاطات تسلية للأوقات التي تجد فيها نفسك مع الفتاة بمفردك في منزلك أو منزلها أو في السيارة دون فعل أي شيء. احمل معك مجموعة من أوراق اللعب أو اقترح عليها مساعدة بعضكما البعض في الدراسة. احرص فقط على فعل ذلك بطريقة عابرة. يكمن الشيء المهم في تجنب المواقف التي يمكن أن تدخل فيها الإشارات المختلطة في المعادلة مثل احتضانها أو مشاهدة النجوم ليلًا. تذكّر، أنت تريد أن تتجاوزها لا أن تزيد الأمور سوءً. حدد خطة احتياطية دائمًا لتجنب هذا النوع من "الرومانسية" للتأمل عدة فوائد، ومن أهمها تحسين صفاء الذهن. حتى الشخص الذي يعاني من دوامة مشاعر من الداخل يمكن أن يظل هادئًا لفترة كافية للخروج مع صديق إذا قرر أو قررت تعلم التركيز المسبق. بشكله المجرد، يعد التأمل بسيطًا كالتنفس بعمق والقدرة على الثبات في مكان هادىء أثناء التركيز على نفسك. أخبر نفسك أنك ستظل متحكمًا ومركزًا على تجاوز الفتاة التي تعجبك واحمل هذه الفكرة المركزة معك عندما تذهب لرؤيتها.
اصنع قائمة. ابق قائمتك لنفسك. اعتمد على قائمتك. تحدث مع طرف موثوق به. فكّر في الاستشارة النفسية. استخدم الفن. أقر بمشاعرك. قم بزيادة مساحتك. توقف عن القيام بخدمات لها. ارفض طلبات الخدمات. قم بتعديل جدولك. غيّر مشهدك. حاول أن تنسحب تمامًا. تجنب قضاء الوقت معها بمفردكما. ابحث عن الأمان في الأرقام. فكّر في تلك الفتاة بموضوعية. قم بإحالة تركيزك. افتح عينيك. اترك الماضي خلفك. حضّر موضوعات جاهزة للنقاش. احرص دائمًا على أن تكون منشغلًا بنشاط ما. قم بالتأمل مسبقًا.
https://www.wikihow.com/Get-Over-a-Girl-You-Love https://www.wikihow.com/Get-Over-a-Girl-You-Love https://www.wikihow.com/Get-Over-a-Girl-You-Love https://www.wikihow.com/Get-Over-a-Girl-You-Love https://www.wikihow.com/Get-Over-a-Girl-You-Love
Express Yourself Elsewhere Taking Care of Yourself Being Together in a Public Space Move On Spending Time Alone Together