اجعل وضعك مريحًا الراحة والاسترخاء
يعني ذلك إلغاء أي خطط لك مع العائلة أو الأصدقاء أو العمل لأنك مريض. اعتنِ بنفسك حتى تخف في أسرع وقت ممكن. استرح في المكان المريح مثل غرفة النوم أو المعيشة. إذا كان حولك آخرون تأكد من تلقي المساعدات منهم وأكد عليهم عدم إزعاجك في شيء. فلتجعل كل ما تحتاج إليه في متناول يدك مثل البطاطين وزجاجة ماء دافئ وكتب للقراءة أو أفلام للمشاهدة وشرب السوائل ودلو إذا كنت تشعر بالغثيان.  إذا كان عندك حمى، خفف من ملابسك واحصل على قطعة قماش مبللة في متناول يدك. إذا كنت تشعر بالحرارة ضع الكمادات المبللة على جبينك وسائر انحاء جسدك. تجنب التعرض للتدخين. المياه الدافئة تساعد على تهدئتك حتى تشعر بالارتياح. كما أن بخار الماء مفيد لترطيب الجيوب الأنفية المحتقنة.بعد الاستحمام، عد للمكان المريح الذي أعددته وابق دافئًا واسترخ في مقعدك. خذ قيلولة لتشعر بالتحسن. فليكن هدفك النوم من ٨-١٠ ساعات في اليوم عند المرض. يساعد النوم على توجيه طاقة جسدك للتغلب على المرض. إذا كنت مريضًا لا تقم بأعمال بدنية عنيفة. يمكنك إذا استطعت أن تؤدي تمارين متوسطة الحدة مثل اليوجا والمشي، إلا إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز التنفسي (مثل السعال والرئة المحتقنة) أو الحمى أو آلام الجسد، عليك في هذه الحالة تجنب أي تمارين. حاول تجنب العمل، والتوتر المصاحب للعمل وأداء الأعمال المنزلية عند المرض. هدفك أنت تتحسن في أسرع وقت ممكن. افعل ذلك ليكون لديك فرصة لاستئناف حياتك اليومية في أسرع وقت ممكن.  إذا احتجت للبقاء مشغولًا أو إذا شعرت بالملل، يمكنك قراءة كتاب أو مشاهدة التلفاز. يمكنك سؤال أحد الأصدقاء لمساعدتك في إتمام مهمة ضرورية أو في تحضير الوجبات لك أو إذا كان عليك الاهتمام بأمر ما أثناء المرض.
فليكن التحسن على قمة أولولياتك. أعطِ لنفسك فرصة للتعافي. استحم بماء دافئ. احصل على قسط وافر من النوم. توقف مؤقتأ عن الأعمال البدنية العنيفة. قلل من نشاطاتك لأقل مستوى ممكن.
https://www.wikihow.com/Make-Yourself-Feel-Better-(When-You%27re-Sick) https://www.wikihow.com/Make-Yourself-Feel-Better-(When-You%27re-Sick)
Making yourself Comfortable Resting and Relaxing