إكمال الفينتيرمين بالتمارين والنظام الغذائي تناول الفينتيرمين بأمان
يستقر تأثير الفينتيرمين بمرور الوقت ويكوّن العديد من المرضى مناعة للعقار، هذا يفسر ضرورة وضع خطة تمارين وتغذية ثابتة ومستمرة حتى مع تناول العقار. يمكّنك النظام الغذائي الصحي والتمرين المنتظم من الحفاظ على الوزن المفقود أو ربما الاستمرار بذلك، سيساعدك الفينتيرمين على خسارة الوزن في هذه الأسابيع القليلة الفاصلة الأولى، لكن الحمية والتمارين وحدهما هما ما سيحققان لك النجاح فعليًا في رحلة فقدان الوزن على المدى الطويل. يستطيع أخصائي التغذية المرخص مساعدتك على تعديل نظامك الغذائي بطريقة آمنة وفعالة لفقدان الوزن، كما يسعه متابعة تقدمك لضمان استجابتك لخطة فقدان الوزن الجديدة جيدًا. يتطلب كل مريض خطة مختلفة لكن بعض خطط فقدان الوزن الشائعة تشمل ما يلي:   استبدال الوجبات (خاصة لمن يجدون صعوبة في التحكم بالحصص).  حمية قليلة السعرات جدًا وتكون في صورة سائلة غالبًا وتحت إشراف شديد.  تعديلات نمط الحياة. يمكن أن يشمل هذا إجراء تغييرات بسيطة كتجنب الأطعمة السريعة المعالجة وتناول الكثير من البروتينات قليلة الدهون والفواكه والخضروات الطازجة وتجنب الكحول والكربوهيدرات البسيطة والسكريات. احرص على الالتزام بخطتك الغذائية عن طريق مراقبة السعرات التي تتناولها. ضع قائمة بجميع الأطعمة التي تتناولها خلال اليوم. يمكنك حساب استهلاكك اليومي من السعرات باستخدام أداة بسيطة على الإنترنت أو تطبيق على الهاتف، تأكد من مطابقة السعرات اليومية لخطة التغذية التي وضعها طبيبك وأخصائي التغذية.  كما قد تفيدك مفكرة الطعام (استخدام تطبيق أو موقع إلكتروني أو قلم وورقة فحسب). يمكنك تعلم مقاومة الإغراءات بقوة أكبر عن طريق تسجيل كل ما تأكله. هناك بعض التمارين التي قد تكون ممارستها آمنة أكثر من غيرها حسب وزنك الحالي وصحتك. تحدث مع طبيب عن بعض أفضل الطرق لدمج التمارين في حياتك بطريقة صحية. ستمكنك خطة التمارين من الاستمرار في فقدان الوزن حتى بعد أن توقف استخدام الفينتيرمين.  ضع في اعتبارك التمارين منخفضة التأثير كالسباحة أو حتى المشي إذا لم يسعك التمرن بقوة من البداية، ويمكنك دومًا التقدم إلى التمارين الأكثر شدة كالركض أو الهرولة أو رفع الأوزان. يعد العلاج السلوكي جزءًا أساسيًا من البرامج الطبية لفقدان الوزن. يستطيع الأخصائي السلوكي مساعدتك على الالتزام بأهدافك من التمارين والتغذية، فربما يغريك تناول الطعام بسبب إعلانات التلفاز أو قد تفرط في الأكل حين تتوتر. يستخدم الأخصائي السلوكي العلاج السلوكي المعرفي لإعادة تدريب عقلك على الاستجابة للتوتر والإغراء بطرق أكثر إيجابية وصحة، وهذا سيساعدك على فقدان الوزن أثناء تناول الفينتيرمين وكذلك بعد التوقف عن استخدام مثبطات الشهية. يجب استخدام الفينتيرمين فقط بعد تغيير  النظام غذائي و التمارين التي ثبت عدم فعاليتها نظرًا لمخاطر هذا العقار. غير نمط حياتك لتحاول فقدان بعض الوزن الزائد قبل طلب وصفة طبية بالفينتيرمين، واحرص على استشارة الطبيب قبل إجراء أي تعديلات كبيرة على نظامك الغذائي والرياضي لضمان سلامتك وصحتك. تشمل بعض التغييرات التي يمكنك إجراؤها ما يلي:   تمشَّ لمدة 30 دقيقة كل صباح اصعد الدرج بدلًا من ركوب المصعد في العمل أو البيت استبدل المشروبات المحلاة كالصودا أو مشروبات الطاقة بالماء استبدل الأطعمة السريعة المعالجة (كرقائق البطاطس) بالفواكه الطازجة والخضروات والمكسرات اشرب كوب ماء مع كل وجبة لتشعر بالشبع والامتلاء تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالحبوب الكاملة قم بأداء تمارين الأيروبيك المعتدلة 15 دقيقة كل يوم كالهرولة أو ركوب الدراجة أو السباحة تحدث إلى طبيبك عن إمكانية تعزيز فقدان الوزن باستخدام مثبط للشهية إذا كان فقدان الوزن ضرورة طبية (ولم ينجح النظام الغذائي والتمارين). يمكن أن يساعد الفينتيرمين المرضى على الشعور بالشبع لفترات أطول ومقاومة السعرات غير الضرورية. الفينتيرمين ليس عقارًا سحريًا لخسارة الوزن وهو لا يناسب جميع المرضى وهناك العديد من المخاطر المرتبطة بهذا الدواء.   كما أن الفينتيرمين بحد ذاته لن يساعدك على خسارة الوزن لكنه سيسد شهيتك. لا زال فقدان الوزن يتطلب إرادة والتزامًا بتناول الأطعمة الصحية وعدم الإفراط في الأكل والتمرن. العديد من آثاره الجانبية طفيفة إلا أن البعض الآخر قد يكون شديدًا للغاية (كارتفاع ضغط الدم وألم الصدر) لا تتناول الفينتيرمين من نفسك أو تحاول الحصول عليه بطرق غير مشروعة، تناول هذا الدواء فقط تحت إشراف الطبيب. يجب ألا يستخدم الفينتيرمين من قبل المصابين بارتفاع ضغط الدم واعتلال القلب والشرايين والمياه الزرقاء وفرط الدرقية ومشاكل تعاطي العقاقير أو من قبل النساء الحوامل أو اللواتي قد يحملن أو المرضعات، ويجب ألا يتناوله المرضى الذين تجاوزت أعمارهم 65 عامًا.  يمكن أن يتفاعل الفينترمين بشكل سلبي مع العقاقير الأخرى مثل مثبطات أوكسيداز أحادي الأمين ومثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية وعقاقير فقد الوزن. تحدث إلى طبيبك عن جميع الأدوية والمكملات والأعشاب التي تتناولها لضمان عدم تعرضك لآثار جانبية ضارة. يمكن أن أن يتحول الفينتيرمين إلى عادة لدى بعض المرضى بجانب الآثار الجانبية المحتملة. ربما كانت هذه الآثار الجانبية المحتملة تستحق المخاطرة إذا كانت صحتك تستلزم فقدان الوزن، لكن تحدث إلى طبيبك عن مخاطر الفينتيرمين مقابل الفوائد التي ستجنيها منه.  لقد ثبت وجود أطباء يصفون فينتيرمين على نحو غير آمن ودون ملاحظة ملائمة، لذا احرص أن يكون الطبيب معروفًا وصريحًا حيال مخاطر الفينتيرمين قبل أن تبدأ تناول العقار. يمكنك إجراء بحث سريع عن طبيبك بالاطلاع على الموقع الإلكتروني للتراخيص الطبية إذا وُجد في بلدك لإيجاد اسم الطبيب ووأوراق اعتماده، أو اقرأ تقييمات الأشخاص الذين زاروه. تتضمن معظم وصفات الفينتيرمين تناول كبسولة أو قرص عن طريق الفم مرة في اليوم. يفضل تناول الفينتيرمين صباحًا حتى لا يؤثر على نومك لأنه منشط. احرص أن تتبع تعليمات طبيبك والصيدلي بحرص ولا تتجاوز الجرعة الموصى بها أو تضاعفها أبدًا.   يمكن أن يساعد تناول الفينتيرمين في الوقت ذاته من كل صباح على تذكر تناوله، حاول أن تحافظ على موعد ثابت.  احرص على ابتلاع الكبسولات المحررة بالوقت - إذا وصفت لك - كاملة فقد يؤدي مضغها إلى الإخلال بالجرعات وظهور آثار جانبية. الفينتيرمين مخصصٌ للاستخدام على المدى القصير وليس الطويل أو الدائم، حيث يتناول معظم المرضى العقار لمدة 3-6 أسابيع كطريقة للبدء في برنامج خسارة الوزن. سيلاحظك الطبيب خلال هذه الفترة لضمان استجابتك للعلاج وعدم معاناتك من أي آثار جانبية. من المهم أن يحيط مستخدمو الفينتيرمين بآثاره الجانبية، انتبه لجسمك خلال فترة تناول العقار وأعلِم طبيبك بأي تغيرات مفاجئة تلاحظها. رغم أن بعض الآثار الجانبية بسيطة ومزعجة فحسب إلا أن بعضها الآخر خطرٌ ويتطلب رعاية طبية عاجلة.  تشمل الآثار الجانبية الطفيفة إلى المعتدلة جفاف الفم والإمساك والتقيؤ والإسهال، ويجب أن تعلم طبيبك إذا كانت هذه الآثار الجانبية شديدة ومستمرة.  تشمل الآثار الجانبية الخطرة خفقان القلب وارتفاع ضغط الدم والأرق والدوخة والتشنجات وألم الصدر وصعوبة التنفس وتورم الأرجل. أعلم طبيبك على الفور لدى ظهور أول علامة من هذه الآثار الجانبية.  يمكن أن يعزز الفينتيرمين آثار الكحول أحيانًا. لا تقد سيارتك أو تستخدم الآلات الثقيلة حتى تعرف تأثير الفينتيرمين عليك، كذلك يستحسن تجنب المشروبات الكحولية خلال فترة تناول العقار. يجب حفظ الفينتيرمين في مكان بارد ومظلم وجاف، ويفضل ألا يُحفَظ في الحمام حيث قد يصبح دافئًا ورطبًا حين تستحم أو تجلس في المغطس. احرص ألا يكون الفينتيرمين في متناول الأطفال (كأن تضعه في درج مغلق بإحكام) للحفاظ على سلامتهم.
اعلم أن الفينتيرمين يتطلب نظامًا غذائيًا وتمارين لينجح. استشر أخصائي تغذية في خطة غذائية آمنة. قس ما تتناوله من السعرات الحرارية بحرص. ضع خطة للتمارين مع طبيبك. تحدث إلى مختص سلوكي. جرب النظام الغذائي والتمارين أولًا. اسأل طبيبك عما إذا كان الفينتيرمين يناسبك. ادرس المخاطر بعناية. تناول الفينتيرمين مرة كل صباح. تناول الفينتيرمين 3-6 أسابيع. احترس من الآثار الجانبية. احفظ الدواء بشكل آمن.
https://www.wikihow.com/Lose-Weight-with-Phentermine https://www.wikihow.com/Lose-Weight-with-Phentermine
Supplementing Phentermine with Diet and Exercise Taking Phentermine Safely