تناول طعام جيد وأخذ مكملات لنمو الشعر الحفاظ على قوة شعرك بإحداث تغييرات حياتية الحصول على مطولات ووسائل مساعدة أخرى فورية العناية الجيدة بشعرك
البروتين هو الأساس الذي يحتاجه الشعر لينمو طويلًا ولامعًا وبصحة جيدة. لا يعني هذا أنه عليكِ تناول الكثير من اللحم (يمكنكِ ولكنكِ لست مضطرة)، كل ما يعنيه هذا أنكِ محتاجة أن تركزي على جعل البروتين أساس معظم وجباتك.    إذا كنتِ تحبين اللحوم استمتعي بتناول اللحم البقري والدجاج والسمك وأي لحم آخر. البيض وبعض أنواع الجبن غنية بالبروتين أيضَا. الفول والبقوليات الأخرى والمكسرات والخضروات الورقية مثل السبانخ تحتوي بروتين أيضًا. إذا كنتِ نباتية يجب أن تعتمدي على هذه الأطغمة. هذه الدهون "الجيدة" تسهم في صحة الشعر ولمعانه وكذلك البشرة. توجد هذه الدهون في العديد من الأطعمة اللذيذة مثل الأفوكادو والمكسرات وسمك السلمون وزيت بذور الكتان وغيرهم. يمكنك أيضًا أخذ مكملات من زيت السمك لو أردتِ جرعات كبيرة من الدهون. إذا شعرتِ بالجفاف سيظهر ذلك على شعرك. سيصبح شعرك جافًا وأكثر عرضة للتكسر. يعني هذا أن شرب المياه يعتبر جزء سهل وضروري لنمو الشعر. يمكنكِ ملاحظة اختلاف بعد فترة قصيرة!   احملي معك زجاجة مياه وخططي أن تشربي 2 أو 3 لتر على الأقل في اليوم. إذا وجدتِ مشاكل في شرب الكثير من المياه فقط في اليوم اشربي شاي أعشاب أو ماء محلى. تجنبي الكافيين والكحول ولا تشربي الكثير من المياه الغازية. اشربي ماء بدلًا من ذلك. بعض المكملات يُقال إنها تحفز نمو الشعر وتؤدي لزيادة طول الشعر مع الوقت. هذا ليس حلًا سريعًا ولكن إن بدأتِ من الآن قد تلاحظي اختلاف في غضون أسابيع أو بضعة أشهر. جربي مكمل من هؤلاء لتري أيها يعمل معكِ:   البيوتين من مكملات نمو الشعر الشائعة.  في الغالب يأخذه النساء الحوامل للتأكد من أن الجنين يحصل على المغذيات الكافية ولكن لا يوجد سبب يمنعكِ من أخذه إن لم تكوني حامل. زيت خشب الأرز الأطلسي من المكملات التي يمكن وضعها على فروة الرأس مباشرةً لتحفيز نمو الشعر.  زيت أركان أيضًا يمكن استخدامه. بيتا سيتوستيرول وهو نبات ومادة قائمة على البذور قد تؤدي لسرعة نمو الشعر. أنت لا تريدين قص شعرك كثيرًا حيث إنكِ تريدين إطالته ولكن من المهم التخلص من القطع التالفة وإلا في النهاية ستحصلين على شعر طويل مثل القش. افعلي هذا 5 أو 10 دقائق لتحفيز تدفق الدم للرأس. زيادة تدفق الدم تعني زيادة في كمية المواد المغذية المنقولة له والتي ستزيد من النمو أيضًا. زيت اللافندر (زيت عطري نقي) يمكن أن تدلكي به فروة الرأس كل يومين حيث يُقال إنه مفيدًا في زيادة نمو الشعر.   الرياضة العامة أيضًا تزيد من تدفق الدم للرأس حيث تزيد من تدفق الدم للجسم كله. التنظيف الجاف لجسمك من الطرق الجيدة في تحسين الدورة الدموية. الضغط يمكن أن يسبب خسارة الشعر ويقلل من سرعة نموه. إذا كنتِ تعانين من الضغط جربي اليوجا أو أي تمارين أخرى مساعدة في تقليل الضغط والتوتر. ثماني ساعات من النوم أمر ضروري. النوم هو الوقت الأساسي الذي ينمو فيه الجسم ويصلح نفسه. إذا لم تحصلي على النوم الكافي فلن تحصلي على الوقت الكافي للتركيز على نمو الشعر. قد تكون هذه هي أسرع طريقة للحصول على شعر أطول! اذهبي لمحل أدوات تجميل واشتري مجموعة من المشابك تناسب لون شعرك وبنيته. ضعي المشابك تحت الطبقة العليا للشعر بالقرب من فروة الرأس حتى تنسجم جيدًا.   احصلي على عدد كافٍ من المشابك المطولة لتضعيها بالتساوي حول شعرك كله حتى لا يبدو جانب أثقل من الأخر. يمكنك شراء مشابك مصنوعة من البلاستيك وشعر حقيقي ومواد أخرى. كلما زاد المال الذي ستنفقيه زادت واقعية شكلها. هذه الطريقة أكثر تكلفة ولكن أكثر ثباتًا من المشابك. المشابك المصنوعة من شعر حقيقي أو صناعي تكون مجدولة في الشعر أو ملصوقة أو مخاطة به أو بفروة الرأس. هذه طريقة شائعة للحصول على شعر طويل عل الفور ويستخدمها المشاهير.   من المهم للغاية أن تعلمي أن خبير التجميل في الصالون الذي ستذهبين إليه يعرف ما يفعله. لا تشتري مشابك أو تقومي بتمويج على يد مبتدأ فقد يسبب هذا ألمًا أو تهيجًا أو خسارة للشعر. جربي وضعي المشابك المطولة بنفسك إذا كنتِ شديدة الثقة في قدراتك وإلا قد تخسري بعض الشعر في هذه العملية. هل تريدين إطالة شعرك في الحال؟ لماذا لا تجربي باروكة؟ يمكنك تجربة كل ألوان الشعر وأشكاله المختلفة والأفضل أنه يمكنك التحكم في طول الشعر حسب رغبتك. اذهبي لمكان يبيع شعر مستعار مع وجود مندوبين فيه لمساعدتك في اختيار الباروكة التي تناسب لون بشرتك وشكل وجهك. يمكنكِ حتى الحصول على باروكة خصيصًا في صالون تجميل لو أردتِ. عوامل مثل كل كم يوم تغسلين شعرك ودرجة حرارة الماء تؤثر على طوله. سبب هذا أن غسل شعرك بكثرة (كل يوم مرة مثلًا) واستخدام ماء شديد السخونة يسببان جفافه وهشاشته. يؤدي هذا لتقصف الشعر ومنعه من النمو كثيفًا. الحل؟ اغسلي شعرك ثلاث مرات على الأكثر في الأسبوع واستخدمي أبرد ماء يمكنك تحمله.    في البداية عند تقليل مرات غسل الشعر قد يبدو أقل دهنية. ارتدي قبعة بضعة أيام حتى تعتاد فروة رأسك على إفراز دهون أقل وتوازنها. عادةً قد يستغرق هذا وقتًا! إذا كنت تكرهين الاستحمام بماءٍ بارد جربي غسل شعرك وحده بماءٍ بارد وعند الاستحمام استحمي بماءٍ دافئ ولفي شعرك بقبعة استحمام. هل منشفتك التي تستخدمينها تجففه بخشونة وتفرقه وتجعله ناشفًا؟ بفعل ذلك أنتِ تكسرين شعرك ولن يحصل على الفرصة في النمو طويلًا وقويًا لأنكِ تعاملينه بخشونة شديدة وهو مبتل. اعتبري شعرك كثوب مصنوع من نسيج ممتاز. هذا الثوب لن تضعيه في المجفف ولكنكِ ستضعينه بلطف في الهواء الطلق ليجف بلطف. عاملي شعرك بالطريقة نفسها. بعد غسل الشعر ربتي عليه بلطف بمنشفة ودعيه يجف طبيعيًا.   لا تستخدمي الفرشاة على شعرك وهو مبتل. الشعر المبتل يميل للتمدد والتكسر بسهولة أكثر من الشعر الجاف. إذا احتجتِ لفرد الشعر استخدمي أصابعك ومشط واسع الأسنان لفك تشابكه بلطف. لا تجففي شعرك بالمجفف إلا في حالات خاصة. استخدام مجفف الشعر يسبب تلف في الشعر من كسر لتجعيد لتقصف وليس من السهل إصلاحه بعد ذلك. عليكِ فقط أن تنتظري أن ينمو شعر جديد. الشامبو أو المكيف الذي تستخدميه قد يسهم في تقليل نمو الشعر. معظم الشامبوهات الكيميائية تحتوي على كبريتات التي تجرد الشعر من الزيوت الطبيعية وتتركه معرضًا للتلف. المكيفات تحتوي على سيليكون الذي يغطي الشعر بطبقة من الكيماويات ويحتاج غسله بشامبو أقوى. هذه العملية تتلف الشعر فعلًا. إليكِ ما الذي يمكنك فعله بدلًا من ذلك:    اغسلي شعرك بشامبو قوي للتخلص من السيليكون المتبقي. لا تضعي مكيف في هذه المرة ولكن افرديه بلطف واتركيه يجف. أريحي شعرك لبضعة أيام. لا تفعلي له أي شيء ولا تغسليه أو تسرحيه أو تستخدمي أي منتجات عليه. في المرة القادمة التي تغسلين فيها شعرك استخدمي شامبو طبيعي 100%. اقرأي نشرة المكونات واستخدمي شامبو يحتوي زيوت طبيعية فقط ومطهرات أخرى ولا كيماويات. يمكنك حتى تجربة غسل شعرك دون شامبو! بدل المكيف استخدمي خل تفاح مخفف. الخل يفيد فعلُا وعندما يجف لن تكون رائحة الشعر كالخل على الإطلاق. لتكييف شديد مُعَالِج استخدمي زيت جوز الهند. لن ترغبي في الرجوع لاستخدام المواد الكيميائية التي كنتِ تستخدمينها قبل تجربة هذه الزيوت. ابدأي في استخدام طرق ألطف في تصفيف الشعر. استخدمي أدوات التسخين مثل مكواة التجعيد ومكواة الفرد ومجففات الشعر بقلة. استبدلي مثبت الشعر المليء بالمواد الكيميائية أو الجل بمنتجات أخرى طبيعية. يعطي هذا الشعر الفرصة في النمو طويلًا وبقوة متخذًا قوامه الفريد والجميل.    يمكنكِ صنع جل للشعر بنفسك من مواد غير مؤذية. لتنعيم الشعر المرفرف والمجعد ضعي القليل من زيت الأركان أو زيت تجميلي آخر على شعرك بدلًا من استخدام منتج صيدلي. جربي الطرق الطبيعية في تجعيد الشعر أو فرده. سيساعد هذا في إصلاح التلف الذي حدث له عن طريق إعادة ترطيب الشعر. بعد ذلك ستشعرين بنعومة شعرك وصحته وسيبقى صحيًا لفترة تكفي للنمو.   جربي قناع ساخن باستخدام زيت جوز الهند واللوز حيث زيت جوز الهند واسع الانتشار وله قوة تكييف شديدة وزيت اللوز يضيف لمعة زيادة للشعر الضعيف الجاف. دلكي شعرك بالزيت ثم ضعي عليه قبعة استحمام. دفئي شعرك وهو في القبعة بمجفف لمدة 10 دقائق ثم انزعي القبعة واغسلي شعرك. يمكنكِ أيضًا تجربة استخدام زيت الزيتون الدافئ مع القرفة والعسل. هذا الخليط يضيف لمعة لشعرك بجانبه تكييفه. غطي شعرك عند قضاء ساعات طويلة في الشمس أو عند الاستحمام في حمام سباحة به كلور أو عند الخروج في مكان به نسبة عالية من الهواء الملوث. يمكن أن يتلف شعرك بالتعرض المتكرر لهذه العناصر لذلك لفيه بطرحة أو ارتدي قبعة وتأكدي أن تستخدمي طرق غسل وتجفيف لطيفة بعد ذلك للحفاظ على صحته.
تناولي بروتين أكثر. تناولي أحماض أوميجا 3 الدهنية. اشربي الكثير من المياه. خذي مكملات لنمو الشعر. قصي شعرك مرة كل ثلاثة أشهر تقريبًا. دلكي فروة رأسك بأصابعك لتحسين الدورة الدموية. قللي الضغط. احصلي على قسطٍ كافٍ من النوم. استخدام مشابك الشعر. احصلي على تمويج أو ملحقات في صالون تجميل. جربي وضع شعر مستعار. غيري الطريقة التي تغسلين بها شعرك. جففي شعرك بلطف. لا تستخدمي كيماويات مركزة على شعرك. جربي طرق تصفيف شعر ومنتجات تكون طبيعية 100%. استخدمي قناع على شعرك مرة كل أسبوعين. احمي شعرك في التلف الخارجي.
https://www.wikihow.com/Get-Longer-Hair-Fast https://www.wikihow.com/Get-Longer-Hair-Fast https://www.wikihow.com/Get-Longer-Hair-Fast https://www.wikihow.com/Get-Longer-Hair-Fast
Eating Well and Taking Hair Growth Supplements Keeping Your Hair Healthy With Lifestyle Changes Getting Extensions and Other Instant Hair Methods Taking Good Care of Your Hair