إضافة الأكسسوارات لثياب اليوجا اختيار القطعة العلوية اختيار صف اختيار بنطال
إبعاد شعرك عن وجهك مهمٌ دومًا عند لتمرن. ستساعد عصابة الرأس في إبعاد شعرك عن جبهتك وعينيك إذا كان قصيرًا لدرجة لا تسمح بربطه للخلف. رغم أنها لا تبدو أنيقة لكن قفازات اليوجا مفيدة جدًا إذ تمنحك راحتاها المضادتين للانزلاق قوة تشبث أكبر وتمنع انزلاق يديك على البساط. إنها رخيصة نسبيًا ويمكن إيجادها في متاجر ثياب اليوجا وأحيانًا في متاجر الأطعمة الصحية. ستساعد هذه الجوارب في منع انزلاقك على البساط ما قد يكون مربكًا جدًا خاصة في الصفوف الساخنة أو عالية الشدة. يمكن أن تتعرق بشدة في صف اليوجا لذا ستسعد بأخذ المنشفة. كما يمكنك وضعها على البساط لتساعد في منع انزلاق يديك وستكون خيارًا جيدًا في حال لم تحب قفازات اليوجا. قد تكون البسط باهظة لكن امتلاك أحدها أمرٌ جيدٌ إذا أردت التدرب في البيت أو كنت تواجه مشكلات في استخدام بساط شخص آخر.   تتيح معظم مدارس اليوجا بسطًا للإيجار إذا لم تكن واثقًا أن اليوجا تناسبك وتريد التجربة فحسب. يختلف سمك البسط لذا ضع في اعتبارك شراء بساط سميك إذا كانت ركبتاك ضعيفتين أو أردت مزيدًا من الدعم عند الجلوس على أرضية صلبة. يسهل امتلاك إحدى هذه القطع التحرك بالبساط لأنك تستطيع حمله على كتفك، كما أنها طريقة رائعة لمنع تحرك البساط عند عدم استخدامه. تتضمن بعض أبسط وضعيات اليوجا الكثير من حركات الذراعين. لن تقلق كثيرًا حيال إبعاد الأكمام إذا كان القميص بدونها وسيسعك التركيز على الوضعيات.  اختاري فانلة ذات فتحة ليست بالعميقة وتناسب جسمك جيدًا لأن القميص ذو الرقبة الواسعة سيكشف جسمك عند الانحناء أو الالتفاف لاتخاذ وضعية جديدة. سيدفأ جسمك كثيرًا خلال ممارسة اليوجا الساخنة أو يوجا بيكرام وقد ترغب النساء في اختيار حمالة صدر رياضية ليحافظن على البرودة. تصنف حمالات الصدر الرياضية وفق درجة قوة التمرين وستكون المخصصة للتمارين الخفيفة مناسبة، أما الرجال فيسعهم حضور صف بكرام دون قميص. اختر تيشيرت مريح ويناسبك. تدرب على الإطالة والتمدد وثني الذراعين لتضمن عدم ضيقه.  قد ينزلق التيشيرت عن جذعك في وضعيات الانقلاب لذا إما أن تدخله في البنطال أو ترتدي قميصًا تحته. قد ترغب في ارتداء كنزة خفيفة فوق الفانلة في الصفوف الأخف حركة كالفينيازا أو إينجار حتى تكون دافئًا في بداية الصف ونهايته حين تكون الحركة قليلة. يمكنك نزع الثياب الإضافية دومًا إذا شعرت بالحرارة. ثياب السباحة مقبولة تمامًا مادمت مرتاحًا لارتدائها خلال الصيف إذا كنت تمارس اليوجا في الخارج. معظم صفوف المبتدئين إما هازا أو فنيازا وكلاهما يركز على تناسق الحركة مع التنفس. إيقاع الفينيازا أسرع وتتضمن إطالات أشد ورفع الرجل والانقلاب. كلما كانت الصفوف أكثر تقدمًا زادت صعوبتها على ممارس اليوجا المنتظم. تتضمن هذه الصفوف حركة منتظمة بين الوضعيات ما يزيد صعوبتها قليلًا. يجب أن تثبت على العديد من الوضعيات لفترة طويلة ما يمنحك فرصة إيجاد الاتزان وتقدير فائدة الإطالة. تتطلب هذه الصورة من اليوجا الاستعانة بأدوات كالقوالب أو البطانيات أو الأشرطة (المتاحة عادة في مدارس اليوجا ولن تحتاج لإحضارها بنفسك). تسخن الغرف إلى درجة حرارة 37ْس تقريبًا لتحفيز التعرق والذي يعتقد أن له تأثيرًا منظفًا. كما تشجع الحرارة إرخاء العضلات ما يؤدي لإطالات أعمق. يسهل إيجاد بناطيل اليوجا في معظم المتاجر التي تبيع الثياب الرياضية وهي مختلفة الألوان لذا يسعك اختيار ما يناسب شخصيتك. جرب أداء بعض حركات اللانج أو الإطالة به في غرفة تبديل الثياب لتضمن أنه يتيح نطاق الحركة الكامل. كما يمكنك ارتداؤها لأنشطة اللياقة الأخرى كالركض أو ركوب الدراجة.   بناطيل اليوجا الطويلة أفضل للصفوف التي لا تتطلب الكثير من الحركة السريعة لأن النسيج الزائد قد يقيدك. ضع في اعتبارك شراء بنطال بطول 3/4 للصفوف الأكثر نشاطًا حيث ستزداد حرارتك بمعدل أسرع بكثير. تختلف الأنواع من الضيقة الأرجل إلى الواسعة من الأسفل، وتوجد أنواع فضفاضة تشبه البناطيل الرياضية الخفيفة أيضًا. فكر مليًا في الشكل الذي يمنحك أكبر درجة من الراحة إذ يجب أن تتمكن من الانتقال بين الوضعيات دون القلق حيال شكله. قد لا ترغب في تغطية أرجلك بالكامل إذ كلما أقللت الثياب في صفوف بيكرام كان أفضل. سراويل ركوب الدراجة القصيرة رائعة لأنها تظل ثابتة مع تحركك.  كما يجب أن تنتبه ما إذا كانت تشف عند شدها إذ سترغب في الاطمئنان حيال كونك مغطى كما يجب أثناء الصف. ضع في اعتبارك اللون الكحلي أو الأسود في السروال القصير إذا كنت ستتعرق بكثرة لأنه لا يظهر البلل كثيرًا. إذا كان لديك سروالٌ قصيرٌ تحبه ويتحرك معك بخفة فقد يكون مثاليًا لليوجا. لعل لديك قطعة من هذا النوع في خزانتك. احرصي فقط ألا تكون شفافة!  لا بأس بشراء بنطال ليجن إذا لم تكوني قد جربت اليوجا من قبل وتنوين شراء ثياب جديدة قبل أن تقرري حضور الصفوف بانتظام، لكن عليك اختيار بنطال يناسب اليوجا إذا كنت ستمارسينها بكثرة لأن طريقة تفصيل ثياب اليوجا تناسب اتخاذ الوضعيات المرنة بشكل مريح ودون شعور بالتقيد.
تذكري أخذ عصابة رأس أو ربطة شعر. اختاري قفازات لليوجا. اشتر جورب اليوجا. تعتبر المنشفة فكرة جيدة دومًا. قم بشراء بساط اليوجا. اشتر حقيبة يوجا أو شريطًا للبساط. ارتد فانلة لليوجا. ارتد حمالة صدر رياضية لصف بيكرام. جرب تيشيرت. جرب ارتداء طبقة إضافية من الثياب. استخدم ثياب السباحة. احضر صفًا للمبتدئين في هازا يوجا أو فينيازا يوجا. جرب أحد صفوف يوجا اشتانج أو باور يوجا إذا أردت صفًا أكثر تقدمًا. جرب يوجا إينجار لتركز على الوضعيات لفترات أطول. احضر صف اليوجا الحار أو يوجا بيكرام لطرد السموم. ارتد بنطال يوجا. جرب سراويل الدراجة القصيرة. ارتد سروالًا قصيرًا فضفاضًا عاديًا. اختاري بنطال ضيق (ليجن).
https://www.wikihow.com/Know-What-to-Wear-for-Yoga https://www.wikihow.com/Know-What-to-Wear-for-Yoga https://www.wikihow.com/Know-What-to-Wear-for-Yoga https://www.wikihow.com/Know-What-to-Wear-for-Yoga
Accessorize your yoga outfit Choose your top Decide on a class Pick a pair of pants