الاستعانة بدعم خارجي التساؤل عن الجوانب المتعلقة بالأمر معرفة ماذا تريد
هناك أطباء نفسيين ومستشارين ومتخصصين خدمة اجتماعية اختصصاهم هو الاختلاف الجندري، يمكن لهؤلاء الخبراء مساعدتك على طرح الأسئلة المهمة والإجابة عنها.  ابحث عن مستشارين متخصصين في مجال الهوية الجنسية واضطرابات كراهية الجنس أو مشاكل مثليي الجنس ومزدوجي التوجه الجنسي والمتحولين جنسيًا (الفئات المعروفة اختصارًا بـ "إل جي بي تي"). إذا كان هناك عيادة متخصصة لصحة المتحولين جنسيًا في منطقتك، تواصل معهم لتر ما إن كان لديهم أي أطباء نفسيين متاحين. يمكنك سؤال طبيبك النفسي عن اقتراح لطبيب متخصص يمكنه مساعدتك. أو اعثر على طبيب تتواصل معه عبر الإنترنت لينصحك بخصوص حالتك. سيساعدك التواصل مع أشخاص تحولوا جنسيًا أو أشخاص غير متأكدين من هويتهم الجنسية على فهم نفسك أكثر. من الأماكن التي يمكن أن تجد بها أشخاص كهؤلاء: مجموعات تقابل "الإل جي بي تي كيو" (الاندماج الاجتماعي لأنواع مثليي ومزدوجي الجنس والمتحولين والمتحيرين) أو المناسبات التي يقيمونها أو المراكز الاجتماعية، ويمكنك دائمًا إيجاد كل ما سبق على مواقع التواصل الاجتماعي والتواصل مع مختلف الأشخاص عبر الإنترنت إذا لم يكون الوصول لهم ممكنًا في بلدك. إذا حدث وتعرفت على أي مجموعة من هذا النوع، مثل مجموعة إل جي بي تي أو اتحاد المثليين مع المغايرين، لست مضطرًا للإفصاح لهم فورًا عما يدور بداخلك، قل لهم أنك مناصر لسببهم فحسب أو اشرح أن لديك شكوك حول هويتك الجنسية لكنك لا زلت لا تشعر بارتياح للتحدث عنها عند هذه المرحلة.  لن يرغب كل من تقابلهم بالتحدث عن جنسهم! قد يشعر البعض بأن خصوصيتهم تنكشف إذا سألتهم أسئلة شخصية. جرب أن تذكر تساؤلاتك، وإذا سألوك عن نفسك، يمكنك سؤالهم في المقابل. إذا لم تكن مطمئنًا أو تستطيع السؤال على راحتك، جرب كتابة الأسئلة أو انتظار أن تختلي مع أحدهم لدقائق لسؤاله على انفراد. يمكن أن تقول شيئًا من قبيل "أنا أفكر كثيرًا في هويتي الجنسية، وأنت من الأشخاص الذين يمكن أن أجد لديهم المعرفة ببعض الأسئلة التي تراودني، سأحب التحدث معك إذا وُجد لديك الوقت والطاقة للتحدث معي في أي وقت. ليس لدي أي مشكلة إذا لم ترغب بالتحدث معي عن الأمر ولن أتضايق إذا أخبرتني أن هذا غير مريح لك". هذه من أفضل الطرق للتواصل مع أشخاص مختلفين جنسيًا ومع من لديهم شكوك بشأن هويتهم الجندرية؛ فكر في الانضمام لمجموعة على فيسبوك أو منتدى أصحابه مجهولين الهوية. تأكد من إخفاء معلوماتك الشخصية وأنت تتواصل مع أشخاص على الإنترنت.  زُر منتدى إل جي بي تي عام مثل: http://emptyclosets.com/forum/  إذا كان عمرك بين 13-24 سنة، يمكنك الانضمام لمنتدى "TrevorSpace" كمكان آمن للتواصل يتم مراقبته والإشراف عليه. يمكنك كذلك التعرف على أساليب منظمات، مثل: PFLAG (لأصدقاء وأهالي وآباء المثليين) ومنظمة GLAAD (اتحاد المثليين والمثليات ضد التشهير) لكي تحصل على دعم أو تتابع أخبار التعامل مع مشاكل الأشخاص المشابهين لك حول العالم. إذا كنت تتساءل حقًا عما إذا كنت متحولًا جنسيًا أو لا، فأنت على الأرجح لست متطابقًا جنسيًا بالكامل. لا يعني هذا بالضرورة أنك متحول جنسي، لكن هذا وارد. يمكن كذلك أن يكون هذا دلالة على أن جنسك مختلفًا عن جنس ولادتك لكن بطريقة أخرى.  اسأل نفسك عن سبب فضولك. إذا كان نابعًا من عدم ارتياح مستمر مع جنسك الظاهري أو لانجذابك لتصورك عن نفسك وأنت من الجنس الآخر، فربما تكون هذه علامة أخرى على أنك مغاير الجنس. فكر في احتمالية أن تكون عديم الهوية الاجتماعية: إذا لم تشعر أنك رجلًا أو امرأة بالضبط، ربما تكون فعلًا غير هذا وذاك. إذا شعرت بارتياح لجنس ولادتك لكنك لاحظت أنك تتصرف بشكل مختلف عن المتطابقين جنسيًا من نوعك، لا يعني هذا بالضرورة أنك متحول جنسي، ربما كنت ببساطة رجلًا أنثوي أو سيدة ذكورية. ضع في اعتبارك أن التحول الجنسي والعبور للجنس الآخر هما أمرين مختلفين. تغيير الجنس هو مصطلح قديم يستخدم لوصف الناس الذين أخذوا خطوات طبية معينة لتغيير جنسهم بصورة قاطعة، بينما يُعرَف المتحولون جنسيًا كذلك باسم المغايرين جنسيًا للدلالة على شعورهم الداخلي بأنفسهم. يمكن أن يستعمل بعضهم هرمونات أو حتى يخضعون لعمليات جراحية كي يتحولوا بشكل فعلي، لكن لا يختار جميعهم الخوض في هذا. يُظهر كثيرون من المتحولين جنسيًا علامات على عدم الرضا بجنسهم وهم في طفولتهم. تُفسّر الرغبات الثابتة التي تدوم لأكثر من ست أشهر غالبًا على أنها علامات على اضطراب الهوية الجنسية. من هذه العلامات ما يلي:  الإصرار على أنك لست من الجنس الذي يخبرك به والديك. الاعتقاد أنك عندما تكبر ستصبح من جنس مخالف لجنسك الظاهري. تصوير شخصيتك على أنها من الجنس الآخر أثناء الألعاب التخيلية. ارتداء -أو الرغبة في ارتداء- ملابس غير الملابس المرتبطة بجنسك. تفضيل الصداقات مع هذا الجنس. رغبات قوية للمشاركة في أنشطة جماعية أو ألعاب أو وسائل تسلية نموذجية لهذا الجنس. رفض الألعاب الخاصة بجنس معين وهو المتوافق مع الجنس الذي وُلدت به. كراهية تركيبك الجسدي و/أو أعضائك التناسلية. شعور مسيطر بالحزن أو الخوف أو الغضب أو الحيرة أو الإحراج أو غيرها من المشاعر. يشعر كثيرون من المتحولين جنسيًا باغتراب عن الدور الذي يطالبهم به المجتمع. فكر إذا كان لديك هذا الشعور المنكِر للأشياء المطلوب منك فعلها مع الأشخاص من نفس جنسك؛ هل تشعر بأنك تُصنَّف في الخانة غير الصحيحة عندما يُطلب منك عمل شيء نمطي لجنس ولادتك؟ لاحظ ماهية مشاعرك عندما تكون مع مجموعة أشخاص من نفس جنس ولادتك. إذا كنت تشعر أنك مختلف عنهم أو أنك تبدو مقبولًا كواحد منهم لكنك لست كذلك فعلًا، ربما يعني هذا أنك تمر بمشاعر اضطراب الهوية الجنسية. فكر فيما تشعر به عند سماع كلام يشار لك خلاله بضمائر جنسك المعروف للناس. إذا كان هذا يُشعرك بأنهم يخطئون تعريفك، فربما كنت بحاجة لتغيير ضمائرك.  إذا كنت تمقت مناداتك مثلًا بـ "سيدي" أو "آنسة"، ربما لأن هذه الكلمة لا تناسبك. مثلًا ما هو شعورك عند مخاطبة أحدهم لمجموعة من الناس أنت بينها بقول "سيداتي" أو "سادتي"؟ أو هل شعورك نحو اسمك بأنه الاسم غير الصحيح لمناداتك؟ وإذا كان يصل لسمعك كاسم صحيح، فهل تراه اسمًا "بناتي" أم "رجالي"؟ ما شعورك عند مناداة أحدهم لك بضمير الجنس الآخر عن طريق الخطأ؟ هل يبدو هذا مريحًا أو يسُرّك؟ لو كان الأمر كذلك، ربما كانت هذه إشارة على كونك متحول جنسي. من المشاعر السائدة بين المتحولين جنسيًا الشعور بأن جسدهم غير مناسب بطريقة ما؛ من المتحولين جنسيًا من يقول أنه يشعر بأنه "سجين" داخل جسمه. إذا كان لديك رغبات مستمرة لتغيير خصائصك الجنسية، ربما كنت إذًا تعاني هذا الاضطراب.  إذا مثلت لك تجربة البلوغ صدمة أو هلع، قد يكون هذا بسبب اضطراب تشوه الجسم. حاول أن تتذكر ما إن كان اكتساب صفات جديدة جنسية قد ضايقك (صوت أعمق، نمو الصدر، أكتاف أعرض، شعر في الوجه، بداية الطمث). إذا كنت تتجنب المرآة أو تتجنب الظهور في الصور أو تخفي جسدك تحت طبقات من الملابس، ربما كانت هذه أيضًا عامة على اضطراب تشوه الجسم. إذا ظننت أنك رجلًا أو امرأة متحول/ة، أعطِ الأمر فرصة لتجرب شعورك معه. فكر في تخصيص إجازة أسبوعية تفكر في نفسك خلالها على أنك الجنس الذي تشك برغبتك للتحول له. إذا كان لديك شخص تبوح له بهذه التساؤلات، كصديق أو طبيب نفسي أو قريب، أخبره بأنك تخطط لهذه التجربة وأنك تود أن يدعمك. جرب ضمائر مخاطبة أخرى. لاحظ شعورك عندما تتحدث عن نفسك بضمائر الجنس الآخر المختلفة عن الضمائر التي تُنادى بها. إذا كنتِ تعتقدين أنك ربما كنتِ امرأة متحولة، قولي عن نفسك "هي" وتحدثي لنفسك بهاء وياء التأنيث، واطلبي من شخص تثقين به أن يحدثك كذلك بهذه الطريقة. توجد طرق كثيرة مختلفة للتعبير عن الجنس أكثر من مجرد "رجل" و"امرأة". قد تكون متنوع الهوية الجنسية أو تكون عديم أو ثنائي الهوية أو شيء مختلف تمامًا. لا يوجد داعٍ لتجبر نفسك على التناسب مع خانة محددة إن لم تكن تلك الخانة تلائمك.  جرب استخدام ضمائر محايدة كضمائر المتكلم التي لا تضطر معها لتوضيح جنس المتكلم؛ إذا لم تشعر أن "هو" و"هي" تناسبك وتود التأكد إذا ما كنت تستريح أكثر مع عدم تحديد الجنس، جرب هذه الضمائر. تذكر دومًا أن بإمكانك أخذ وقتك حتى تقرر هذا القرار، أو يمكنك أن تقرر أنك لا ترغب أصلًا باختيار هوية معينة. لا تدع أي سبب أو شخص يضغط عليك لتحدد أي شيء. جرب أشكالًا متنوعة من الملابس حتى تصل لما تشعر أنه يناسبك وترتاح معه. إذا كان هناك نوع محدد من الملابس يجذبك بشدة، ارتديه. ستكتشف أن الشعور عند ارتداء الملابس التي ترتاح معها يحدث فرقًا كبيرًا معك وتتعلم منه الكثير. إذا شعرت أنك لا تنتمي لهوية معينة سواء ذكر أو أنثى، جرب ارتداء ملابس خنثوية المظهر أو ادمج ملابس من كلا الجنسين ونوع بينها لتصل لما يناسبك - لكن تأكد ألّا تعرّض نفسك للأذى. لا توجد طريقة وحيدة للتأكيد على أي نوع تقرره لنفسك. اسأل نفسك عما تريد: ما هي أكثر طريقة ستشعرك بأنك على طبيعتك؟ فكر في هذه الأسئلة مع مستشار نفسي إذا كنت متحيرًا.  فكر/ي في تغيير اسمك فكر في أن تطلب من الناس أن ينادوك بضمائر مختلفة - فقط في حال كنت محاطًا بدائرة من الأصدقاء تسمح بهذا من غير سخرية أو أذى، سواء مذكرة أو مؤنثة. أخبر من تستطيع إخبارهم في حياتك إذا شعرت بطمأنينة لفعل هذا، أخبرهم بوضوح أنك متحول الجنس أو أنك تبحث عن هويتك الجندرية. فكر/ي في جسدك: هل تميل أكثر لأن يكون جسدك أنثويًا أم ذكوريًا؟ يمكنك إطالة شعرك أو قصه، أو أخذ هرمونات، أو إجراء عملية جراحية لأعلى جسمك أو أدناه، أو يمكنك ألّا تغير أي شيء.
اعثر على طبيب نفسي جيد متخصص في أنواع الجنس. تحدث مع أشخاص متنوعين جنسيًا أو لديهم شكوك مثلك. استكشف المنتديات على الإنترنت. اعترف أن لديك فضولًا. فكر في رغبات طفولتك. اسأل نفسك عما إذا كنت تطابق دورك الاجتماعي. لاحظ شعورك تجاه اسمك والضمائر التي تُستعمَل في الحديث معك أو عنك. اعرف ما إن كان لديك اضطراب التشوه الجسمي. اسمح لنفسك بخيار تصنيف نفسك كمتحول مزدوج الجنس. فكر في التعدد الجندري. إذا كان ارتداء ملابس مختلفة لن يعرضك للأذى، ارتدِ الملابس التي تعبر عنك. فكر في طرق أخرى توضح بها نوعك الجنسي.
https://www.wikihow.com/Know-if-You-Are-Transgender https://www.wikihow.com/Know-if-You-Are-Transgender https://www.wikihow.com/Know-if-You-Are-Transgender
Getting Support Asking the Right Questions Figuring Out What You Want