تصميم وإعداد مساحتك الخاصة للراحة ممارسة أنشطة الهوجاه الاعتناء بنفسك
يُساعدك ذلك في تصفية ذهنك أثناء وجودك في المنزل، ابدأ بتحديد مساحة لتخزين الفوضى بعيدًا عن الأنظار سواء كان ذلك في خزانات مُغلقة أو في المرآب. احتفظ فقط بالأغراض التي تُحبها وتخلص من الأغراض التي لا تحتاج إليها والتي قد تشغل مساحة في منزلك وحسب دون فائدة.  رتب فراشك كل صباح لتجعل غرفتك أقل فوضى. نظف منزلك كل أسبوع على الأقل، قسم المهام والغرف على أيام الأسبوع حتى لا تشعر بالإنهاك إذا ما قمت بعملية التنظيف في يومٍ واحد. اسأل نفسك قبل شراء أي مُنتج أو غرض إذا ما كنت ستحتاجه بالفعل وستسخدمه على نحوٍ مُتكرر أم لا، إذا كانت الإجابة بالنفي فهذا يعني أنه سيُصبح جزءً من الفوضى في منزلك. تعتمد الهوجاه على تخصيص مساحة للاسترخاء اليومي في منزلك، حاول أن تجد ركنًا مناسبًا لذلك جوار نافذة أو مدفأة تستطيع الجلوس فيه وتناول الشاي أو القهوة مع قراءة كتاب بدافع الاسترخاء.  أضف البطانيات والوسائد في هذا الركن لمزيد من الحميمية والشعور بالراحة. احتفظ برفوف الكُتب إلى جوار الركن ليسهل عليك الاختيار ما بين كُتبك المُفضلة. تساعد إضاءة الشموع على الاسترخاء وخلق حالة من الحميمية الحقيقية، حيث تساهم إضاءة الشموع في أركان الغرفة المختلفة في خلق حالة الاسترخاء.  استعمل الشموع الطبيعية العطرية ذات روائح الصنوبر والقرفة لتمنحك الشعور بالدفء والاسترخاء. استعمل الشموع الكهربائية أو الشموع الموضوعة في أكواب صغيرة فهي أكثر أمانًا خاصة إذا كنت تنوي إشعال أكثر من شمعة في الغرفة. استبدل المصابيح المُعلقة بمصابيح الأركان وضعها في أركان الغُرفة المختلفة لتخلق حالة الهوجاه المناسبة. تساعد البطانيات المنفوشة الوبرية في خلق حالة من الدفء والراحة في غرفتك حتى ولو لم تكن أسفل منها، فستشعر بأن هناك حالة من الدفء في الغرفة عما قبل. ضع مجموعة من البطانيات في سلة مخصصة من أجل أن تختار من ضمنها عند الحاجة. يساعدك الخشب الطبيعي والنباتات على الشعور بالاسترخاء في المنزل، وكأنك تخلق حالة الصفاء الخارجي الخاص بالطبيعة داخل منزلك. على سبيل المثال: يُمكنك أن تضع بعض الأفرع النباتية وأكواز الصنوبر في وعاء وتستخدمه كقطعة ديكور.  استعمل الاكسسوارات الدافئة مثل البطانيات المُصنعة من الفرو لتضفي حالة من الحميمية في الغرفة. تجنب المواد البلاستيكية والزجاجية، واستبدل ذلك بديكورات مُصنعة من الخشب والمعدن لتخلق حالة من الترابط والتماسك في مظهر الغرفة. يُمكنك أن تحصل على أفرع النباتات وأكواز الصنوبر من الحديقة العامة واستخدامها في تزيين منزلك دون إنفاق جنيه واحد. تناول المشروبات الدافئة مثل الشاي والشيكولاتة الساخنة لتشعر بالدفء والاسترخاء، تناول المشروب بهدوء لتستمتع بمذاقه بقدر الإمكان. أقضِ بعض الوقت أثناء النهار في إعداد القهوة والشاي، فكر في الأمر على أنه تقليد صباحي يومي يساهم في إشعارك بالراحة. احتفظ بمجموعة من كُتبك المفضلة على رف مكتبك إلى جوار مقعدٍ وثير تجلسه فيه أثناء القراءة. اختر مكانًا للقراءة بجوار نافذة أو مدفأة وأحضِر مسندًا للقدمين مع لف نفسك بالبطانية أثناء القراءة.  اقرأ في الإضاءة الطبيعية إذا ما أمكنك ذلك بدلاً من إضاءة المصابيح، ولهذا يُنصح بالقراءة بجوار النافذة أو في ضوء الشموع. اجلس في مقعدك الوثير وشاهد مسلسلك أو برنامجك التليفزيوني المُفضل، هذا في حالة لم تكن القراءة نشاطك المُحبذ. اصنع المشغولات اليدوية التي تمنحك الهدوء أثناء صناعتها، أو فكر في مشاريع وأنشطة جديدة تمارسها في رُكنك المفضل بالمنزل وتساهم في شعورك بالاسترخاء أثناء تعلمها.  جرّب الحياكة فهي من الأنشطة البطيئة الإيقاعية المفيدة لتعلم معايشة نظام الهوجاه. من الأنشطة الأخرى المناسبة للهوجاه: الرسم والحياكة الصوفية وصناعة الكولاج لسجلات القصاصات. على كل حال عليك أن تختار النشاط المناسب لك. نشعر بالسعادة عندما تكون معدتنا في حالة من الراحة، ولهذا فإنه الوقت المناسب لتناول الحلويات والأطعمة التي تُشعرك بالسعادة. اصنع وجبة من وصفة عائلية خاصة تحمل الكثير من الذكريات عندما تقوم بطبخها.  اطبخ وجبتك من البداية حتى تشعر بالدفء أثناء عملية تحضيرها وليس فقط أثناء تناولها. تجنب تأجيل المهام المنزلية الضرورية حتى لا يُصيبك التأجيل بالتوتر تجاه المسئولية، وإنما امنح نفسك بعض الراحة من خلال أداء المهام المنزلية في الحال، استمتع بفعل ذلك عن طريق الاهتمام بالتفاصيل البسيطة على نحو غير مُعتاد. على سبيل المثال: راقب فقاعات الصابون أثناء غسيلك للصحون. حوّل المهام إلى ما يشبه اللعبة التي تحصل على مكافأة في نهايتها عندما تقوم بإتمام المهام المختلفة، كافئ نفسك بكوبٍ من الشاي أو القهوة أو بقطعة من الحلوى. قد تتضمن مجموعتك على الشموع ومشروبك الساخن المُفضل مع كتابٍ تحبه وبطانية كبيرة. افتح مجموعتك واسترخِ عندما تعود إلى المنزل بعد يوم عملٍ شاق. قد تحمل مجموعتك أي من الأغراض التي تساعدك على الاسترخاء، فلو كانت الأعمال الفنية اليدوية تساعدك في الشعور بالهدوء فيمكنك أن تضيف الخامات والأدوات اللازمة في مجموعتك، أو يُمكنك أن تضع بعض الألعاب الذهنية أو البازل إذا ما كانت هذه الأشياء تساعدك على الاسترخاء والهدوء. إن أفضل طريقة لإنهاء اليوم الشاق هو أن تحصل على حمام فقاعات ساخن، اجعل الإضاءة هادئة من خلال إشعال بعض الشمعات في الحمام ومن ثم استلقِ في حوض الاستحمام لتسترخي.  اقرأ كتابًا أثناء وأنت في حوض الاستحمام لمزيد من الاسترخاء وراحة البال. جرّب جلسات العلاج بالزيوت العطرية من خلال استعمال الملح الإنجليزي (ملح الإبسوم) المخصص للاستحمام، والذي يساهم في تخفيف آلام الجسد. اختر الملح الذي يحمل رائحة اللافندر (الخُزامي) أو الأوكاليبتوس (الكافور) من أجل إشعارك بالراحة النفسية والجسدية. إحدى أوجه الهوجاه هي الشعور بالدفء والحميمية، ولهذا يجب أن تختار ملابسك بعناية، اختر الملابس الفضفاضة التي تساهم في إشعارك بالدفء، واختر الملابس والجوارب الصوفية. ارتدِ الملابس الفضفاضة الخفيفة في حالة كنت تعيش في مكان دافئ أو حار، واستمتع بالاسترخاء دون قيود. يعتمد نظام الهوجاه على التأني وعدم التسرع في الحياة والاستمتاع باللحظة الحالية دون القلق حيال المستقبل. جرّب أن تستقطع من وقتك عشرة دقائق للاسترخاء والاستمتاع بالحياة والتخلص من الشعور بالتوتر.  استيقظ مُبكرًا في الصباح واستمتع بشرب القهوة الدافئة ولعب الكلمات المتقاطعة. تناول الطعم ببطئ واستمتع بمذاق ما تتناوله، أقضِ مزيدًا من الوقت مع كل وجبة.
تخلص من الفوضى الزائدة في منزلك. اخلق مساحة مُخصصة للاسترخاء في أحد أركان المنزل. أشعِل الشموع في الغرفة لتستمتع بالإضاءة الطبيعية. ضع بطانية وبرية في الغرفة. زيّن منزلك بالنباتات والديكورات الطبيعية. تناول المشروبات الدافئة من كوبك المُفضل. اقرأ كتابًا في مقعدٍ وثير. مارس نشاطًا جديدًا أو عاود ممارسة هواية قديمة. تناول الوجبات الدافئة التي تحتوي على الطعام المُفضل بالنسبة لك. استمتع بأداء المهام المنزلية. قم بإعداد مجموعتك الخاصة للاسترخاء الطارئ. احصل على حمامًا بدافع الاسترخاء. ارتدِ الملابس المريحة مثل الملابس القطنية الرياضية والقمصان الفضفاضة. تأن في حياتك وتجنب التسرع.
https://www.wikihow.com/Practice-Hygge https://www.wikihow.com/Practice-Hygge https://www.wikihow.com/Practice-Hygge
Designing a Comforting Space Doing Hygge Activities Taking Care of Yourself