تجنّب حبيبك السابق التواصل بعد الانفصال تصعيد الحماية
الحبيب السابق المهووس قد يحاول أن يبدأ في التواصل معكِ، مثل مهاتفتك أو إرسال رسائل تليفونية أو إرسال هدايا، إلخ. إذا بادلته التواصل، حتى وإن كان لتقولي "اتركني بمفردي" قد يفسّره حبيبك السابق هذا على أنه علامة على أنك لا تزالين مهتم. أفضل طريقة للتعامل مع حبيب سابق مهووس هي أن تتجاهلي كل الاتصالات.  يُفضّل تجاهل كل المكالمات والرسائل النصية والبريد الإلكتروني أو أي شيء آخر. تجاهليا أو امسحيها. إذا أرسل لك حبيبك السابق هدايا أو أشياء أخرى فلا تعترفي بها أو تحاولي إرجاعها. فقط ألقيها خارجًا. هذه المواقع تمثل شبكات واسعة من المعارف، ويمكن لمواقع التواصل الاجتماعي أن تصعّب التعامل مع حبيب سابق مهووس. قد يحاول أن يتصل بك من خلال حساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي أو من خلال الأصدقاء المشتركين. أفضل شيء تفعليه هو أن تحذفي حبيبك السابق من قائمة أصدقاء مواقع التواصل الاجتماعي: لا ترغب في أن يبقى متصلًا بك، ولن ترغب في رؤية محتوى مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بحبيبك السابق. تجنب التواصل الجسدي يمكن أن يكون فعالًا في التعامل مع الحبيب السابق المهووس، فإذا لم يكن لديه الفرصة ليراكِ، سيقل الهوس حتى ينتهي. هذا قد يعني أنكِ تحتاجين إلى تغيير نظام سلوكياتك أو الأماكن التي تذهبين إليها بشكل متكرر.مثال: إذا كنتِ تظنين أنكِ قد تصطدمين بحبيبك السابق في مقهى اعتدتِ الذهاب إليه، قد ترغبين في البحث عن مكان آخر لتزوريه. يمكن أن يكون ذلك محبطًا، لكن الجانب الإيجابي أنه يتاح لكِ فرصة زيارة أماكن جديدة والحصول على بداية جديدة. لا تشعري بالإغراء في العودة لشخص ما فقط لأنك تشعرين بالأسف تجاهه أو لأنكِ لا ترغبين في جرحه.إذا اردتِ الانفصال عن شخص ما، من الأفضل أن تفعلي ذلك وتتجاوزي الأمر. إذا كنتِ تتعاملين مع حبيب سابق لا يرغب في أن يتركك بمفردك، ستحتاجين إلى أن تكوني واضحة للغاية أن العلاقة قد انتهت بالفعل. كوني لطيفة لكن حازمة؛ غير ذلك، قد يعتقد الحبيب السابق أن العلاقة ما زالت قائمة أو قد يتخيل أنك ستعودين إليه مجددًا في لحظة ما.  حاولي أن تقولي عبارات غير غامضة مثل: "لقد انتهت علاقتنا منذ شهر. أحتاج إلى التقدم في حياتي". تجنّبي العبارات التي تشبه "أحتاج إلى التركيز على حياتي الآن" أو "لا أملك وقت لعلاقة الآن" لأن هذا قد يرجح أن العلاقة يمكن أن تبدأ مجددًا في وقت لاحق في المستقبل. إذا كنت قد جربت أن تنفصل عن حبيبك السابق ولم يفهم أو تفهم ذلك، حاول مجددًا، مع التأكد أنك واضح تمامًا.حاول أن تقول شيئًا مثل: “عندما تحدثنا المرة السابقة، أردت أن أكون واضحًا أننا لم نعد في علاقة، لكن أعتقد أنك لم تفهمني. نحن لسنا في علاقة. هل تفهم الآن؟ أخبري أهلك وأصدقائك (خاصًة أي أصدقاء مشتركين مع حبيبك السابق) أنكما قد انفصلتما. كلما أصبحت المعلومة عامة أصبحت أكثر "حقيقية" بالنسبة لحبيبك السابق. إذا انفصلتِ عنه بهدوء وبدون إخبار الآخرين، قد يسيء تفسير ذلك أنه علامة أنك لا تزالين مهتمة ويصبح مهووسًا بالعودة إليك. إذا كنتِ تشعرين أن حبيبك السابق قد تجاوز إلى الحد الذي أصبح فيه مترصدًا فقد يكون الموقف خطيرًا. عندما يحدث ذلك، قد تحتاجي إلى طلب مساعدة خارجية. الترصّد يختلف عن الهوس لأنه يتضمن نمطًا طويل المدى من التحرش أو الإيذاء. يحدث الترصد قانونيًا عندما يقترب شخص منك بشكل متكرر (مرتين أو أكثر) أو يحاول الاتصال بكِ في حين أنكِ طلبت منه ألا يفعل ذلك، أو قد هددكِ (بالتهديد اللفظي أو المكتوب أو الضمني) مما سبب لكِ خوف أو قلق من الأذى.إذا كنتِ ضحية الترصّد اتصلي بالشرطة؛ الترصّد غير قانوني في كل البلاد.العلامات المعتادة للترصّد تتضمن عندما يقوم حبيبك السابق بأي مما يلي:  اللحاق بك التسكع بالقرب من منزلك أو مكان عملك أو منطقة أخرى تترددين عليها. يركّب أدوات مراقبة في منزلك أو سيارتك مثلًا، أو يهددك بتركيبها. يتصل بك بطريقة غير ملائمة، مثل الاتصال برئيسك في العمل لمناقشة علاقتكما. يتحرش بكِ لفظيًا أو يؤذيك أو يترك رسائل فاضحة أو يقوم بأي نوع آخر من الاتصال الغير مناسب. يتحرش بكِ أو بالناس القريبة منكِ عبر الانترنت خلال التعليقات على مواقع التواصل الاجتماعي أو اختراق حساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي أو على حساب البريد الإلكتروني، إلخ. يؤذي حيوانك الأليف يدمّر أو يخرّب ممتلكاتك الشخصية يتعدى عليكِ جسديًا أو جنسيًا يفعل أي من الأشياء السابقة لأفراد عائلتكِ أو أصدقائك أو زملائكِ في العمل أو أي شخص آخر تعرفيه. أمر الحماية هو تصدره المحكمة لمنع أحد من الاتصال بك. إذا كسر حبيبك السابق قواعد أمر الحماية هذا، يمكن أن يتم إيقافه أو تغريمه أو سجنه. إذا قام حبيبك السابق بتعريضك أو تعريض من حولك إلى للخطر، اتصل بالسلطات في منطقتك للحصول على أمر حماية. القوانين التي تحكم هذه الأوامر تختلف من بلد إلى أخرى، لكن يمكنكِ التعرف على الفرق عن طريق الاتصال بأي مما يلي:  الشرطة محامي خدمة مساعدة قانونية خدمة مواجهة العنف الأسري سواء كان لديك أمر حماية أم لا، اتصلي بالشرطة فورًا إذا قام حبيبك السابق بوضعكِ أو وضع شخص قريب منكِ في خطر. حتى وإن كانت الشرطة تبدو أنها لا تظن أن الوضع يشكل أزمة، كوني مصرة في إخبارهم بشأن سلوك حبيبكِ السابق المترصد؛ اشرحي خطورة الموقف وأشيري إلى أي تقارير سابقة. إذا كان حبيبك السابق يترصدكِ اتصلي بالشرطة وأخبريهم بشرح وافِ عما يحدث. من المهم أن تحصلي على أمر شرطي رسمي، الذي يمكن أن يساعدك إذا كنتِ ترغبين في تقديم طلب للحصول على أمر حماية أو للإبلاغ لاحقًا. سجّلي السلوك المترصّد بشكل وافي قدر الإمكان. احتفظي بنسخ من رسائل الترصد الالكترونية أو الرسائل النصية أو منشورات مواقع التواصل الاجتماعي، إلخ. خذي صورًا لأشياء مثل منشورات الفيسبوك أو تغريدات تويتر بما أن ناشرها يمكن أن يمسحها لاحقًا. إذا تواجد حبيبك السابق في منزلكِ أو مكان عملكِ، سجلي اليوم والوقت الذي حدث ذلك فيه؛ احتفظي بسجل لكل مرة قام فيها حبيبك السابق بالتحرش بكِ حتى يكون لديك دليل كافي إذا احتجت إلى اتخاذ اجراءات قانونية. السماح للآخرين بمعرفة الأمر سيساعد في حمايتك. قد تشعرين بالحرج أو الخوف من إخبار الآخرين عن الحبيب السابق المترصد، لكن الأصدقاء الداعمين والعائلة والمنظمات المجتمعية ستتفهم كما أيضًا أن يساعدوك في الاحتراس من أي علامات أن حبيبكِ السابق يحاول الاتصال بكِ، ويوفروا لكِ مكانًا تبقين فيه إذا أردت الهرب ومنحكِ دعم عاطفي ومساعدتكِ بطرق أخرى كثيرة. إذا كنتِ قلقة من سلامتك في المنزل أو الجامعة، أخبري ممثل الموارد البشرية أو استشاري الجامعة بشأن الأمر. لدى أغلب الشركات بروتوكولات للمساعدة في حمايتك، مثل تعيين فرد أمن يصحبك لسيارتكِ أو يطرد حبيبك السابق من المبنى إذا كان فيه. يمكن لأي شخص أن يكون ضحية للترصد، لذا الأمر ليس خطأك إذا أصبح حبيبكِ السابق المهووس يشكل خطرًا.حتى إذا شعرتِ أنكِ تعطين حبيبك السابق أملًا، فإن سلوكه المترصد ليس خطأك، لذا اتصلي بالسلطات للحصول على مساعدة.
لا تتواصلي مع حبيبك السابق. احذفي حبيبك السابق من قائمة الاتصال وقائمة الأصدقاء على مواقع التواصل الاجتماعي. ابقي بعيدًا عن حبيبك السابق. محاولة خذل حبيبك السابق بسهولة يمكن أن يكون له نتيجة عكسية. كوني واضحة أن العلاقة قد انتهت. أخبري الآخرين أن العلاقة قد انتهت. اعرفي عندما يتفاقم الموقف. احصلي على أمر حماية إذا كنتِ تحتاجيه. اتصلي بالشرطة إذا كان هناك أي علامات تهديد. احصلي على أمر شرطة كدليل. احصلي على دعم من الآخرين. افهمي أن الوضع ليس خطأك.
https://www.wikihow.com/Deal-with-an-Obsessed-Ex-Lover https://www.wikihow.com/Deal-with-an-Obsessed-Ex-Lover https://www.wikihow.com/Deal-with-an-Obsessed-Ex-Lover
Avoiding Your Ex Communicating After a Breakup Stepping Up Protection