الجلوس على المقعد بشكل سليم استخدام أدوات التحكم في المقعد
يجب أن يكون ظهرك منطبقًا تمامًا على مسند الظهر مع إرجاع مقعدتك إلى الوراء بقدر الإمكان في المقعد. تجنب أن تجعل جسدك مندفعًا إلى الأمام أثناء القيادة؛ إذا لم تستطع الوصول إلى الدواسات أو عجلة القيادة فعليك بضبط المقعد لا وضع جسدك. تخيل أن عجلة القيادة مثل الساعة: ضع يدك اليسرى مكان رقم 9 في الساعة ويدك اليمنى مكان رقم 3. سوف يعطيك هذا الوضع أفضل تحكم في عجلة القيادة. قم بالقيادة وكِلا يديك على عجلة القيادة دائمًا. تُسبب القيادة بيدٍ واحدة التواء العمود الفقري والتي يمكن أن تؤدي إلى آلام في الظهر. إذا كنت تقود سيارة بناقل حركة يدوي، حرك قدمك اليسرى عندما تستخدم دواسة التعشيق فقط. إذا كنت تقود سيارة بناقل حركة أوتوماتيكي فلا ينبغي تحريك قدمك اليسرى من على مسند القدم. إبقاء قدمك اليسرى في وضع مستوِ على مسند القدم من شأنه أن يعمل على دعم منطقة الظهر والحوض أثناء القيادة. لا تضع الحزام الذي يُشد عبر منطقة الحجر فوق معدتك. في حال وقوع حادث لا قدر الله يجب أن يُمسك الحزام عظام الحوض لا المعدة. حرك المقعد إلى الأمام إذا كانت ساقك ممددة بشكل تام عند الضغط على دواسة الوقود أو حرك المقعد إلى الخلف إذا كانت ركبتاك مثنيتين أكثر من اللازم؛ سوف تتجنب ألم الركبة عند ثنيهما بشكل بسيط أثناء القيادة. ضع إصبعين بين طرف المقعد وبين المنطقة الخلفية من الركبة. إذا لم تتمكن من وضع إصبعين في هذه المسافة، اسحب المقعد إلى الخلف حتى تتمكن من ذلك. ارفع المقعد أكثر إذا لم تتمكن من الرؤية بوضوح خلال الزجاج الأمامي والنوافذ؛ لا تقد السيارة ومستوى فخذيك منخفضًا عن مستوى ركبتيك. إذا لم تكن سيارتك مجهزة بأداة للتحكم في ارتفاع المقعد، اجلس على وسادة لتساعدك في الحفاظ على مستوى الفخذ في نفس مستوى الركبة. تأكد من أنك لست مرتفعًا بشكل كبير وإلا سيكون عليك أن تنحني لترى من الزجاج الأمامي أو النوافذ. سوف يقلل الجلوس مستندًا بهذه الزاوية من الضغط على منطقة أسفل الظهر، لذا سوف تكون مستريحًا بشكل أكبر. إذا كان كتفاك يرتفعان عن مسند الظهر عندما تدير عجلة القيادة فإن المسند مائل أكثر مما ينبغي. حرك مسند الظهر إلى الأمام أكثر إذا كنت تنحني إلى الأمام أثناء القيادة. عندما يكون مسند الظهر في وضع صحيح، ينبغي أن تتمكن يداك من الوصول لعجلة القيادة بسهولة كما سيكون مرفقاك مثنيين بشكل بسيط. إذا كانت رأسك أعلى من المسند عند جلوسك على المقعد، حرك المسند للأعلى، أما إذا كانت رأسك منخفضة عن المسند فحرك المسند للأسفل. الوضع المثالي هو أن تجعل أعلى الرأس محاذيًا للطرف العلوي لمسند الرأس. دعامة أسفل الظهر هي الجزء البارز في أسفل مسند الظهر. قم في البداية بضبط ارتفاع دعامة أسفل الظهر بحيث يكون طرفها السفلي في مستوى خصرك ثم اضبط بروز الدعامة بحيث تملئ المنطقة المنحنية أسفل ظهرك بشكل كامل.  إذا لم يكن المقعد مزودًا بدعامة لأسفل الظهر، لف منشفة ثم ضعها خلف المنطقة المنحنية أسفل ظهرك أثناء القيادة. يمكنك أيضًا شراء دعامة إسفنجية تثبت بدلًا من دعامة أسفل الظهر إذا كان مقعدك غير مزود بها.
اجلس بحيث يكون جسدك مستندًا بشكل كامل إلى المقعد. أمسك عجلة القيادة من اليمين واليسار. ضع قدمك اليسرى على مسند القدم في الوقت الذي لا تستخدمها فيه أثناء القيادة. ضع حزام الأمان بحيث يكون فوق الحوض. اسحب المقعد حتى تصبح ركبتاك مثنيتين بشكل بسيط عند الضغط على دواسة الوقود. اجلس بحيث يكون هناك مسافة تُقدر بعرض إصبعين بين مؤخرة الركبة وبين المقعد. ارفع المقعد إلى الأعلى حتى يصبح فخذاك في نفس مستوى ركبتيك. اضبط مسند الظهر بحيث يصبح مائلًا بزاوية 100 درجة تقريبًا. حرك مسند الرأس بحيث تكون مؤخرة رأسك متمركزة في وسط المسند. اضبط الدعامة الخاصة بمنطقة أسفل الظهر بحيث تنطبق على المنطقة المنحنية في أسفل ظهرك.
https://www.wikihow.com/Adjust-Seating-to-the-Proper-Position-While-Driving https://www.wikihow.com/Adjust-Seating-to-the-Proper-Position-While-Driving
Sitting in Your Seat Properly Using Your Seat Controls