استخدام منتجات يمكن شرائها من الصيدليات استخدام علاجات طبيعية الحصول على المساعدة الطبّية إحداث تغيّرات حياتية
مضادات الهيستامين التي تنابع دون وصفة طبّية مفيدة للغاية في تقليل مشاكل الجيوب الأنفية المصاحبة للتعرّض للمحسّسات أو لالتهاب الأنف التحسّسي.  تعمل مضادات الهيستامين عن طريق حجب التفاعل الحادث بسبب التعرّض للمحسّسات. يؤدّي التفاعل إلى إطلاق الهيستامين وتساعد مضادات الهيستامين على تقليل استجابة الجسم للتعرّض للمحسّس. تحدث أقصى استفادة من مضادات الهيستامين لدى الأشخاص الذين يعانون من محسّسات معروفة. يعاني بعض الأشخاص من حساسية موسمية أو حساسية لمحسّس موجود طوال العام. تحدث المشاكل التحسّسية الموسمية بسبب إطلاق مواد من النباتات الموجودة في البيئة أثناء تفتّحها في موسم الربيع والخريف وعادةً ما تكون حساسية الخريف بسبب نبات الراجيد. الأشخاص الذين يعانون من حساسية على مدار العام يعانون أيضًا من حساسية تجاه أشياء أخرى يصعب تجنّب التعرّض لها في البيئة وقد يتضمن ذلك الغبار ووبر الحيوانات الأليفة والصراصير والحشرات الأخرى التي تعيش في المنازل وحولها. مضادات الهيستامين مفيدة بالطبع، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من حساسية موسمية شديدة أو حساسية طوال العام قد يحتاجون إلى علاج حساسية أكثر تخصّصًا. تحدّث مع طبيبك لمعرفة الخيارات العلاجية الأخرى. مزيلات الاحتقان متاحة على شكل جرعات فموية أو بخّاخات للأنف وتحتوي مزيلات الاحتقان على المواد الفعّالة فينيليفرين وسودوإفدرين. تتضمن الأعراض الجانبية الشائعة لاستخدام هذه المنتجات العصبية والدوار والشعور بتسارع ضربات القلب والارتفاع الطفيف في ضغط الدم ومشاكل النوم.  تعمل مزيلات الاحتقان الفموية عن طريق تضييق الأوعية الدموية في الممرات الأنفية مما يساعد على تقليص الأنسجة المتورّمة وتسبب هذه المنتجات تصريف كمية إضافية من المخاط خلال فترة قصيرة إلا أنها تخفّف الضغط وتحسّن جريان الهواء لتتنفّس بشكل أفضل. يمكن شراء المنتجات المحتوية على مادة سودوإفدرين، المسوّقة بالاسم التجاري سودافيد، دون وصفة طبّية، إلا أنه يتم الاحتفاظ بها في مكان داخلي من الصيدلية للتخوّف من إساءة استخدامها. سيطلب منك تقديم إثبات هوية، كتقديم رخصة القيادة وسيتم كذلك تسجيل عملية الشراء. سبب فعل ذلك هو التحكّم في الاستخدام غير القانوني لمادة سودوإفدرين. تحدّث مع طبيبك حول استخدام مزيلات الاحتقان الفموية إن كنت تعاني من حالة مَرَضية في القلب أو من ارتفاع ضغط الدم. بخّاخات مزيلات احتقان الأنف يمكن شرائها دون وصفة طبية ولكن ينبغي استخدامها بحذر. على الرغم من ان هذه المنتجات يمكنها المساعدة في تفريغ ممرات الأنف وتخفيف الضغط بسرعة، إلا أن استخدامها لأكثر من 3 أيام يؤدّي إلى عودة احتقان الأنف من جديد. يعني هذا التأثير الارتدادي أن الجسم يتأقلم مع الأدوية التي تستخدمها مما يؤدّي إلى عودة الاحتقان والضغط من جديد أو حتى زيادة سوء الحالة عن الوضع قبل بدء استخدام الأدوية. يؤدّي الحد من استخدام هذه البخّاخات لتكون لمدة 3 أيام بحد أقصى إلى تجنّب هذا التأثير الارتدادي. المواد الستيرويدية الأنفية متاحة على شكل بخّاخات للأنف وهي تساعد على تخفيف الالتهاب في ممرات الجيوب الأنفية وفي إيقاف جريان الأنف وفرط إفراز المخاط بسبب التعرّض لمحسّسات. تستخدم هذه البخّاخات في علاج مشاكل الأنف والجيوب الأنفية المزمنة.  بعض هذه المنتجات يمكن شرائه دون وصفة طبّية ويحتاج بعضها الآخر إلى وصفة من الطبيب لتتمكن من الحصول عليها. مواد Fluticasone و triamcinolone متاحة في منتجات يمكن شرائها دون وصفة طبّية. يختبر الأشخاص الذين يستخدمون بخّاخات الأنف الستيرويدية عادةً راحة من مشاكل الجيوب الأنفية وفرط إفراز المخاط خلال بضعة أيام من بدء العلاج ولكن احرص على اتّباع الإرشادات الموجودة على عبوّة المنتج المستخدم. يساعد بخّاخ المحلول الملحي على تفريغ الممرات الأنفية من المخاط وترطيبها أيضًا. استخدم البخّاخة بالطريقة الموضّحة على العبّوة واتّسم بالصبر. ستستفيد على الأرجح من مرات الاستخدام القليلة الأولى، إلا أنك ستحتاج إلى استخدام البخّاخة بشكل متكرر لتحقيق الاستفادة الكاملة.  تعمل بخّاخات الأنف التي تحتوي على محلول ملحي بطريقة مشابهة لأجهزة تنظيف الأنف حيث تقوم بترطيب أنسجة الجيوب الأنفية المتضرّرة والمتحسّسة وتساعد على التخلّص من المواد المحسّسة. بخّاخات المحلول الملحي فعّالة لوقف جريان الأنف وفرط إفراز المخاط الذي يؤدّي إلى احتقان الأنف ورجوع المخاط إلى الحلق. يساعد شرب الماء أو السوائل الأخرى على خلخلة المخاط ويساعد شرب السوائل على خلخلة المخاط وتسهيل جريانه، على الرغم من أنك ترغب بوقف جريان الأنف أو انسدادها على الفور. يمكن أن تساعد سوائل الجسم في التخلّص من المخاط الذي تعاني منه حتى تتمكن من العودة إلى وضعك الطبيعي.  يساعد شرب السوائل الدافئة بطريقتين. من ناحية، أنت تقدّم للجسم السوائل الإضافية التي يحتاج إليها وأنت كذلك تحصل على مزيد من الرطوبة حيث إن المشروب الذي تشربه دافئ أو ساخن. يمكن استخدام أي شيء دافئ ومن أمثلة ذلك القهوة أو الشاي أو الحساء وغير ذلك. ستجد الكثير من المشروبات الساخنة التي يمكنك تحضيرها في منزلك والاستمتاع بها للتخلّص من احتقان الأنف أو جريانها.  هناك أدلة علمية تشير إلى أن المشروبات الساخنة التي تحتوي على مواد حمضية قد تساعد بشكل ما في علاج احتقان الأنف وتراكم المخاط وزيادة ضغط الجيوب الأنفية واحتقان الحلق وأعراض الجيوب الأنفية المصاحبة للزكام. لا تتناول المشروبات الكحولية حيث إن فرط استهلاك الكحول إلى زيادة تورّم مجرى الجيوب الأنفية مما يؤدّي إلى زيادة سوء الشعور بانسداد الأنف وزيادة تراكم المخاط، أضف إلى ذلك أيضًا أن فرط استهلاك المشروبات الكحولية ضار بصحّتك إجمالًا ويجب تجنّبه. حضّر مشروبًا ساخنًا رائعًا عن طريق استخدام الشاي المفضّل بالنسبة لك وأضف إليه الليمون والعسل. إضافةً إلى فوائد استنشاق الرطوبة الإضافية من كوب الشاي، قد تؤدّي إضافة بعض الأعشاب إلى المساعدة على تقديم راحة إضافية من مشاكل الجيوب الأنفية.  جرّب أن تضيف النعناع إلى كوب من الشاي الدافئ. يحتوي النعناع على المينثول وهو يعمل بشكل جيد على تخفيف ضغط الجيوب الأنفية والاحتقان وتراكم المخاط عند استنشاقه من خلال شرب كوب من الشاي المحتوي على النعناع. يستخدم النعناع عادةً للمساعدة في علاج فرط إفراز المخاط ومشاكل الجيوب الأنفية، كما يمكن للنعناع والمينثول أيضًا المساعدة في علاج السعال واحتقان الصدر. لا تستخدم زيت النعناع عن طريق الفم. لا تستخدم النعناع أو المينثول في حالة الرضّع.  لقد ظهر أن الشاي الأخضر والمكملات الغذائية المستخلصة منه تحتوي على مكملات مفيدة بشكل عام في الحفاظ على الصحّة، كما أنها تساعد في علاج بعض أعراض الجيوب الانفية التي تصاحب الزكام. قم بزيادة كمية الشاي الأخضر الذي تستهلكه لتجنّب أي تأثيرات غير مرغوبة مثل انزعاج المعدة أو الإمساك.  يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين إضافةً إلى مكونات فعّالة أخرى ويجب على الأشخاص الذين يعانون من أي حالات مرضية وعلى النساء الحوامل استشارة الطبيب قبل البدء بتناول الشاي الأخضر بانتظام. قد يتفاعل الشاي الأخضر مع أدوية شائعة وتتضمن أمثلة ذلك المضادات الحيوية وأقراص منع الحمل وأدوية علاج السرطان والربو والمواد المنشّطة. احرص على مراجعة طبيبك دائمًا قبل إحداث تغيّرات في نظامك الحياتي أو حميتك الغذائية وخصوصًا عندما يتعلق الأمر باستخدام المكملات العشبية. التزم الحذر إن اخترت استخدام المنتجات العشبية وراجع طبيبك دائمًا قبل بدء جرعة علاج تتضمن مكملات عشبية.  تشير بعض الأدلة إلى أن الجمع بين عدة أعشاب قد يكون مفيدًا في علاج مشاكل الجيوب الأنفية. تحتوي منتجات علاج الجيوب الأنفية العشبية التي تباع دون وصفة طبّية على مزيج من المكونات العشبية. ابحث عن المنتجات التي تحتوي على نباتات زهرة الربيع والكوشاد والخيمان ورعي الحمام والحماض البستاني وقد يكون انزعاج المعدة والإسهال من الأعراض الجانبية لهذه المجموعة العشبية. يتم حاليًا دراسة الجنسنج الموجود في أمريكا الشمالية للتعرّف بشكل أكبر على خواصه التي تفيد في علاج الحالات الطبّية وتتضمن الأبحاث أدلة واعدة فيما يخص علاج أعراض الجيوب الأنفية والأنف التي تصاحب الزكام عادةً.  جذور الجنسنج تصنّف على أنها "محتملة الفعالية" في تخفيف شدة ومدة وتكرّر أعراض الزكام، بما في ذلك أعراض الجيوب الأنفية. لا توجد أدلة فيما يخص استخدام جذور الجنسنج في حالة الأطفال. تتضمن الأعراض الجانبية التي تم الإبلاغ عنها في حالة استخدام جذور الجنسنج تغيّرات ضغط الدم وانخفاض مستوى السكر في الدم ومشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الحكّة أو الطفح الجلدي أو صعوبات النوم أو الصداع او الشعور بالتوتر أو النزيف المهبلي. هناك تداخلات دوائية شائعة مع الجنسنج وتتضمن الأدوية التي تتداخل مع الجنسنج أدوية علاج الفصام والسكري والاكتئاب وأدوية ترقيق الدم مثل warfarin. يجب على الأشخاص الذين يستعدّون للجراحة أو الذين يتلقّون العلاج الكيميائي أيضًا تجنّب استخدام الجنسنج أو مستخلصاته. تستخدم هذه العلاجات العشبية عادةً لعلاج فرط إفراز المخاط ومشاكل الجيوب الأنفية وهناك احتمال لحدوث تداخلات مع الأدوية الأخرى، لذا راجع الطبيب قبل البدء باستخدامها.  يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات مرضية تجنّب تناول بعض العلاجات العشبية المذكورة في هذا المقال، لذا تحدّثي مع طبيبك إن كنتِ في مرحلة حمل أو رضاعة أو إن كنت تعاني من السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض المناعة الذاتية أو أمراض الكلى أو أمراض الكبد أو انخفاض مستوى البوتاسيوم أو أنواع السرطان الهرمونية أو الأمراض المتعلّقة بها وكذلك إن كنت تعاني من أمراض القلب أو الحالات التي تستدعي الاستخدام المستمر للأسبرين أو أدوية ترقيق الدم مثل warfarin.  يمكن أن يكون نبات الخمان مفيدًا في حالة فرط إفراز المخاط ومشاكل الجيوب الأنفية. تستخدم مستخلصات نبات الخمان المعايرة التي تحتوي على فيتامين ج وأعشاب أخرى في إزالة الاحتقان. زيت الأوكاليبتوس أكثر تركيزًا من الأوكاليبتوس نفسه وهو سام إن تم استهلاكه عن طريق الفم، إلا أن الأوكاليبتوس موجود في الكثير من المنتجات المصنّعة وخصوصًا تلك المصمّمة للتعامل مع السعال. يتم استخدام المنتجات المحتوية على الأوكاليبتوس بشكل موضعي، كاستخدامها على الصدر أو استخدامها بكميات صغيرة في مستحلبات الحلق، كما يمكن استخدامها أيضًا في أجهزة ترطيب الهواء لأن البخار المتصاعد يساعد على تخفيف الاحتقان. جذور العرق سوس تستخدم بشكل شائع، إلا أن هناك القليل من الأدلة العلمية التي تدعم فعالية العرق سوس في علاج احتقان الجيوب الأنفية وفرط إفراز المخاط. يستخدم العديد من الأشخاص القنفذية وهي مكملات عشبية، لعلاج احتقان الأنف وانسدادها وتراكم المخاط وعلاج الأعراض المصاحبة للزكام.  لم تظهر الدراسات العلمية أي فائدة ملحوظة لاستخدام القنفذية في علاج احتقان الجيوب الأنفية أو لتفريغ المخاط أو لعلاج الأعراض المصاحبة للزكام.  القنفذية موجودة في الكثير من المنتجات المصنّعة من أجزاء مختلفة من النبات نفسه، إلا أن عملية تصنيع المنتجات لا تخضع لأي معايير أو شروط تنظيمية. لن تعرف في كثير من الحالات جزء النبات المستخدم في التصنيع ولن تعرف كذلك قوة المنتج الناتجة عن عملية التصنيع. إن كنت تعاني من مشكلات مستمرة مع مخاط الأنف واحتقان الجيوب الأنفية، من المحتمل حينها أن البكتيريا أصبحت عالقة في الجيوب الأنفية مما أدّى إلى حدوث عدوى في الجيوب الأنفية.  تتضمن أعراض عدوى الجيوب الأنفية زيادة ضغط الجيوب الأنفية لفترة طويلة والاحتقان والألم والصداع لأكثر من 7 أيام. إن أصبت بحمّى، قد تكون تعاني من عدوى في الجيوب الأنفية. إن تحوّل المخاط إلى لونٍ مائل للأخضر أو الأصفر عوضًا عن كونه شفّافًا أو ظهرت له رائحة، قد تكون تعاني من بكتيريا موجودة في مجرى الجيوب الأنفية مما يؤدّي إلى عدوى في الجيوب الأنفية.  عند انسداد الجيوب الأنفية بسبب الاحتقان، يؤدّي ذلك إلى انحباس البكتيريا الموجودة بشكل طبيعي في الأنف. إن لم يزل الاحتقان والضغط، قد تؤدّي البكتيريا العالقة إلى عدوى في الجيوب الأنفية. قد تكون مصابًا أيضًا بعدوى فيروسية إن كان سبب الاحتقان والضغط هو الزكام أو الإنفلونزا. المضادات الحيوية غير ذات جدوى إن كانت الفيروسات هي سبب العدوى. إن كنت تعاني من فيروس الإنفلونزا أو الزكام، استخدم الزنك وفيتامين ج ومادة سودوإفدرين للعلاج. قد يصف لك الطبيب المضادات الحيوية إن قرّر أنك تعاني من عدوى بكتيرية في الجيوب الأنفية، لذا احرص على تناول المضادات الحيوية بالجرعات التي يصفها الطبيب وأكمل فترة العلاج الموصوفة بالكامل.  أكمل فترة العلاج بالكامل حتى وإن بدأت تشعر بأنك تتحسن بسرعة حيث إن عدم فعل ذلك قد يؤدّي إلى ظهور سلالات مقاومة من البكتيريا. يفيد ذلك أيضًا حيث إن البكتيريا قد تكون موجودة في مجرى الجيوب الأنفية. اعلم أن بعض الأطباء قد يصفون المضادات الحيوية قبل تلقّي نتائج الاختبار التي تحدد السبب الحقيقي للعدوى. يمكنك أن تطلب إجراء مزرعة بكتيرية لمعرفة المضاد الحيوي المناسب لحالتك. إن استمرت الأعراض بالتواجد بعد إنهاء جرعة المضادات الحيوية بالكامل، أعلم طبيبك بذلك حيث إنك قد تحتاج إلى جرعة جديدة من المضادات الحيوية. تحدث مع طبيبك حول اختبار الحساسية أو الإجراءات الوقائية الأخرى إن كانت الحالة تصيبك بشكل متكرر. تستمر بعض حالات فرط إفراز المخاط بشكل مطوّل بغض النظر عن العلاجات التي تجرّبها.  إن كنت تعاني من مشاكل مستمرة مع التهاب الأنف أو غزارة إفراز المخاط أو استمراره، تحدث مع طبيبك. قد تحتاج إلى الخضوع لسلسلة من الاختبارات لتحديد ما إن كنت تعاني من حساسية تجاه أشياء تتعرّض لها في منزلك أو عملك باستمرار. إضافةً إلى ذلك، قد تجد أنك تعاني من زيادة لحمية في الأنف أو تغيّرات هيكلية أخرى في الجيوب الأنفية تساهم في المشكلة الحالية. أكثر الاختلالات الهيكلية شيوعًا التي تؤدّي إلى فرط إفراز المخاط هي وجود زوائد لحمية في الأنف.  قد تنمو الزوائد اللحمية مع مرور الوقت والزوائد اللحمية الصغيرة لا تُلاحظ عادةً ولا تؤدّي لأي مشكلات. قد تؤدّي الزوائد اللحمية الكبيرة إلى إعاقة حركة الهواء من خلال مسارات الجيوب الأنفية وتسبب التحسّس الذي يؤدّي إلى فرط إفراز المخاط. قد تكون هناك اختلالات هيكلية أخرى أيضًا ومنها انحراف حاجز الأنف وكِبَر الغدانيات، إلا أن هذه الاختلالات لا تؤدّي عادةً إلى فرط إفراز المخاط. قد تؤدّي إصابة الأنف أو المنطقة المحيطة أيضًا إلى اختلالات هيكلية وقد تؤدّي أحيانًا إلى أعراض مثل فرط إفراز المخاط. تحدث مع طبيبك إن كنت قد تعرّضت مؤخرًا في إصابة في منطقة الوجه أو الأنف. جهاز تنظيف الأنف عبارة عن جهاز يشبه إبريق الشاي الصغير. ويؤدّي استخدام الجهاز بشكل صحيح إلى طرد المخاط والمحسّسات العالقة بالأنف وترطيب مجرى الجيوب الأنفية.  يعمل الجهاز عن طريق ملئه بمحلول ملحي أو ماء مقطّر واستخدامه في أحد فتحات الأنف ليخرج الماء من الفتحة الأخرى مما يؤدّي إلى التخلّص من المحسّسات والجراثيم غير المرغوب بها. املأ جهاز تنظيف الأنف 120 مل من المحلول الملحي ثم أمِل رأسك فوق الحوض مع تحريك الرأس نحو الجانب ووضع فوّهة الجهاز في فتحة الأنف العلوية. أمِل الجهاز لملء فتحة الأنف بالسائل واترك السائل يخرج من الفتحة الأخرى. ثم كرّر العملية مع فتحة الأنف الأخرى. تسمّى هذه العملية بتنظيف الأنف حيث إنك تدفع السائل في مجرى الأنف بالكامل للتخلّص من المخاط والمحسّسات غير المرغوب بها التي تؤدّي إلى تكوّن المخاط. استخدم جهاز تنظيف الأنف مرة أو مرتين يوميًا. تقدّم أجهزة تنظيف الأنف شعورًا مرطّبًا ومريحًا للجيوب الأنفية ويمكنك شراء جهاز تنظيف الأنف بثمن زهيد دون وصفة طبّية. احرص كذلك على تنظيف جهاز تنظيف الأنف بعناية بعد كل استخدام. إن قرّرت أن تحضّر المحلول الملحي بنفسك، استخدم ماءً مقطّرًا أو معقّمًا  ويمكنك أيضًا استخدام ماء مغلي بعد تركه ليبرد. لا تستخدم ماء الصنبور مباشرةً حيث إنه يحتوي على ملوّثات ومحسّسات.  استخدم ربع لتر من الماء وربع ملعقة صغيرة من ملح كوشير وربع ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا. لا تستخدم ملح الطعام العادي. امزج كل هذه المكونات معًا ثم استخدم المحلول في جهاز تنظيف الأنف. يمكنك تخزين المحلول لمدة تصل إلى 5 أيام في وعاء مغلق ويفضّل حفظه في الثلاجة. اترك المحلول يصل إلى درجة حرارة الغرفة قبل استخدامه. يمكن أن تساعد الضمادة الدافئة على تخفيف أي ألم حادث بسبب ضغط الجيوب الأنفية وتساعد على خلخلة المخاط والسماح بتصريفه وإخراجه من الجيوب الأنفية.  بلّل منشفة صغيرة أو قطعة قماشية بماء دافئ جدًا، ثم ضع المنشفة على وجهك في المنطقة التي تشعر فيها بأكبر قدر من الضغط. بشكل عام، استخدم المنشفة على عينيك والمنطقة فوق الحاجبين وعلى الأنف والخدّين أسفل العينين مباشرة. دفّء القطعة القماشية مجددًا كل بضعة دقائق واستخدمها مجددًا لتخفيف الألم والضغط. يمكن أن يساعد ذلك على تصريف الجيوب الأنفية خلال الليل وتجنّب تراكم المخاط في مجرى الأنف. احصل على قدر كافٍ من الراحة للحفاظ على قوة جسمك والمساعدة على مقاومة عدوى الجيوب الأنفية التي قد تحدث بسبب فرط تراكم المخاط فيها. قد يعمل الهواء الجاف كمحسّس مما يؤدّي إلى مشاكل الجيوب الأنفية التي تتضمن جريان الأنف واحتقانها.  أجهزة ترطيب الهواء متاحة بنوعين رئيسيين، الرطوبة الباردة والرطوبة الدافئة وهناك أنواع كثيرة من كل نوع. إن كان جفاف مجرى الجيوب الأنفية الذي أدّى إلى عدم الارتياح أو التحسّس أو جريان المخاط مشكلة مستمرة في حالتك، فكّر باستخدام جهاز ترطيب هواء في منزلك على الدوام.  يمكن الاستفادة أيضًا من النباتات المنزلية لإطلاق الرطوبة في الهواء ويمكن استخدام النباتات كوسيلة مساعدة لجهاز ترطيب الهواء أو استخدامها وحدها. من الطرق البسيطة الأخرى التي ترفع درجة رطوبة الهواء غلي الماء على الموقد أو ترك باب الحمّام مفتوحًا أثناء الاستحمام أو تشغيل الماء الساخن أو حتى تجفيف الملابس داخل المنزل. يساعد البخار على تكسير المخاط الموجود في الصدر والحلق ويسمح لك بطرده من الجسم بشكل أسهل.  قم بغلي وعاء من الماء وضع وجهك فوق الوعاء ثم استنشق البخار لعدة دقائق. قم بتغطية رأسك بمنشفة لتركيز وصول البخار إليك. يمكنك أيضًا الاستحمام بماء ساخن للمساعدة على تكسير المخاط. يؤدّي التعرّض للمحسّسات مثل الدخان بكل أنواعه أو التغيّر المفاجئ في درجة الحرارة أو الروائح الكيميائية القاسية إلى إفراز مزيد من المخاط في الجيوب الأنفية وأحيانًا ما يرجع هذا المخاط إلى الحلق من جديد وقد تؤدّي المحسّسات إلى إنتاج الرئتين للمخاط (الذي يسمّى البلغم). قد تشعر برغبة في السعال للتخلّص من البلغم المتراكم في صدرك.   أقلع عن التدخين إن كنت من المدخنين. حاول أن تتجنّب التدخين السلبي أيضًا. حاول أن تتجنّب المواقف التي تضطر فيها إلى حرق المخلّفات أو تنشّق دخان المدفئة أو غير ذلك إن كنت تعرف أن الدخان من مسبّبات التحسّس لديك. قد تسبب الملوّثات الأخرى التي نتنفّسها مشاكل في الجيوب الأنفية أيضًا. احذر من الغبار ووبر الحيوانات والفطريات في منزلك وبيئة عملك واحرص على تغيير مرشّحات الهواء بانتظام للحدّ من تعرّضك للمحسّسات الموجودة في هواء منزلك. أبخرة العوادم والمواد الكيميائية الموجودة في العمل وحتى الشبّورة قد تؤدّي إلى إطلاق نوبة من إفراز المخاط دون التعرّض لأي محسّس ويسمّى ذلك بالتهاب الأنف غير التحسّسية. إن كان عملك يتطلب التواجد بالخارج في درجات حرارة منخفضة، يؤدّي ذلك عادةً إلى تراكم المخاط وإطلاقه عند التواجد في بيئة دافئة.  اتّخذ إجراءات لتدفئة الوجه ومنطقة الأنف أثناء تواجدك في درجات الحرارة المنخفضة بالخارج. استخدم غطاءً للرأس وفكّر باستخدام غطاء يحمي الوجه، كارتداء قناع مثلًا. انفث محتويات الأنف برفق وبشكل صحيح. يقترح بعض الخبراء أن نفث محتويات الأنف قد يؤدّي إلى إحداث مزيد من المشاكل عوضًا عن المساعدة.  قم بنفث محتويات أنفك برفق. نظّف فتحة أنف واحدة فقط في كل مرة. قد يؤدّي نفث محتويات الأنف بشدة إلى إحداث فتحات صغيرة في منطقة الجيوب الأنفية وقد يؤدّي ذلك إلى دفع أي محسّسات أو بكتيريا موجودة في الأنف نحو الجيوب الأنفية أثناء نفث محتويات الأنف. استخدم موادًا نظيفة دائمًا لنفث محتويات الأنف واغسل يديك بعناية بعد ذلك لتجنّب انتشار البكتيريا أو الجراثيم.
تناول مضادات الهيستامين. استخدم مزيلات الاحتقان. استخدم بخّاخ أنف دوائي. فكّر باستخدام المواد الستيرويدية في الأنف. استخدم بخّاخ محلول ملحي. اشرب الكثير من السوائل. استكشف المشروبات الساخنة. اشرب الشاي العشبي. احصل على الراحة من منتجات عشبية أخرى. فكّر بتناول الجنسنج. تناول الخمان والأوكاليبتوس والعرق سوس. راجع معلومات النباتات القنفذية. قم بزيارة طبيبك إن كنت تعاني من دلالات العدوى. راقب تغيّرات المخاط. تناول المضادات الحيوية بالطريقة التي يصفها لك الطبيب. ابحث عن الرعاية الطبّية للمشاكل المستمرة. اسأل طبيبك عن الاختلالات الهيكلية. استخدم جهاز تنظيف الأنف. حضّر محلولًا ملحيًا بنفسك. استخدم ضمادة دافئة على وجهك. حافظ على ارتفاع رأسك أثناء النوم. ارفع درجة الرطوبة في غرفة معيشتك. استخدم البخار. تجنّب المحسّسات. قم بحماية الجيوب الأنفية من تغيّرات درجة الحرارة المفاجئة. قم بنفث محتويات أنفك.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Mucus https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Mucus https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Mucus https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Mucus
Using Over-The-Counter Products Using Natural Remedies Seeking Medical Advice Making Lifestyle Changes