العناية بقدميك يوميًا منح قدميك عناية خاصة
يتسبب استخدامك اليومي لقدميك في تكوّن مسمار القدم (أو الجسأة) والقرح الناتجان عن تصلب نسيج الجلد الميت. للحفاظ على نعومة قدميك، أزيلي الجلد الميت يوميًا بعد الاستحمام أو الجلوس في الماء داخل حوض الاستحمام.  استخدمي حجر الخفاف أو مبرد القدم لإزالة الجلد الميت عن قدميك. ركّزي على حواف الكاحل ومقدمة القدم والحواف الخارجية لإصبع القدم الكبير حيث تعد تلك أكثر المناطق عرضة لتراكم الجلد الميت. يعمل كل من حجر الخفاف ومبرد القدم عمل ورق السنفرة حيث يزيل سطح الحجر أو المبرد الخشن كل خلايا الجلد الميتة عن الطبقة الخارجية للجلد ببطء (وبلطف).  عادةً ما يُسّهل نقع القدمين في الماء الدافئ في إزالة خلايا الجلد الميتة، لذا ينصح بالقيام بتلك الخطوة بعد الاستحمام أو الجلوس في الماء داخل حوض الاستحمام. افركي قدميك بحجر الخفاف أو مبرد القدم في حركات دائرية لعدة دقائق قليلة لكل قدم. قد تحتاجين إلى تكرار تلك العملية لعدة أيام متتالية إذا لم تقومي بتقشير قدميك من قبل حتى تحصلي على قدمين ناعمتين. لا تحظى القدم بالقدر الكافي من الترطيب اللازم على عكس باقي أجزاء جسمك، بالإضافة إلى أن معدل تجدد خلايا الجلد يصبح أبطأ بتقدم السن مما يزيد من جفاف الجلد؛ لذا احرصي على دهن قدميك بلوشن أو كريم مرطب يوميًا للحفاظ على نعومتهما وترطيبهما.  يمكنك القيام بتلك الخطوة بعد الاستحمام أو بعد الجلوس في الماء داخل حوض الاستحمام وتقشير قدميك، لكن يجب أيضًا أن تجعلي من وضع المرطب على قدميك قبل الخلود إلى النوم كل ليلة عادةً ثابتةً. تذكري أن ترطيب قدميك باللوشن أو الكريم يجعلهما زلقتين، لذا توخي الحذر عند السير على البلاط أو الأرض الخشبية بقدميك العاريتين بعد ترطيبهما. تعد أظافر أصابع القدم جزءً هامًا من قدميك، حيث يجب أن تكون أظافر قدميك ناعمة وملساء وخالية من التشققات حتى تنعمي بقدمين ناعمتين كالأطفال. يمكنك تحقيق هذا الهدف عن طريق دهن أظافر أصابع قدميك بهلام البترول قبل الخلود إلى النوم كل ليلة. قد تحتاجين إلى ارتداء الجوارب بعد استخدام هلام البترول حتى لا تمتصه شراشف الفراش قبل أن تحظى الأظافر بفرصة لامتصاصه، لكنها ليست خطوة إجبارية. لا يعد الماء الساخن مفيدًا لقدميك حيث يمكن أن تتسبب درجات الحرارة المرتفعة في تجفيف الجلد بشكل أسرع من الماء الدافئ أو البارد. استحمي بالماء الدافئ بدلًا من الماء الساخن لحماية جلد قدميك – وباقي جسمك – من الجفاف واحرصي على نقع قدميك في ماءٍ دافئٍ أو بارد. يجب أن تولي قدميك عناية إضافية خاصة من حينٍ إلى آخر من أجل الحفاظ على نعومتهما؛ يمكنك فعل ذلك عن طريق صنع محلول لنقع قدميك بنفسك واستخدامه للاسترخاء. يمكنك وضع قدميك في عدة أنواع مختلفة من محلول النقع لمدة 10-15 دقيقة. عندما تنتهين من نقع قدميك، قشري قدميك باستخدام حجر الخفاف أو مبرد القدمين ثم ادهنيهما بالقليل من المرطب.  تحتاج كل وصفات محلول نقع القدم المذكورة إلى 4-5 لتر من الماء الدافئ إلا إذا حددت الوصفة غير ذلك. محلول نقع صودا الخبز. أضيفي 3 ملاعق كبيرة (45 مل) من صودا الخبز إلى الماء ثم أضيفي 2-3 قطرات من زيت الخزامى العطري. يعد زيت الخزامى إضافة اختيارية لكنه يبعث رائحة عطرة في الهواء مما يساعدك على الاسترخاء.  محلول نقع عصير الليمون – استخدمي عصير الليمون بدلًا من الماء في هذا المحلول. يساعد الحمض الذي يحتوي عليه عصير الليمون على إزالة خلايا الجلد الميتة بطريقة فعّالة.  محلول نقع الصابون السائل – ضعي 2-3 ضغطات/قطرات من الصابون السائل اللطيف في الماء ثم أضيفي إليه 2-3 قطرات من الزيت العطري المفضل لديك. يعد الزيت العطري مكونًا اختياريًا لكنه يمنحك رائحة رائعة.  محلول نقع ملح إبسوم (الملح الإنكليزي) – لا تحتاجين سوى إلى إضافة ½ كوب من ملح إبسوم إلى الماء.  محلول نقع الخل – أضيفي ¼ كوب من الخل الأبيض إلى الماء. تمامًا كعصير الليمون، يعد الحمض الذي يحتوي عليه الخل مقشرًا رائعًا لقدميك. يضفي مقشر القدمين خطوة إضافية لتدليل قدميك أثناء نقعهما كما يمكنك صنعه في المنزل بكل سهولة؛ كل ما تحتاجينه هو حوالي 1 ملعقة كبيرة من مقشر القدمين لكل قدم. يمكنك استخدام يديك لفرك قدميك بالمقشر أو يمكنك فركهما بقطعة من القماش. اشطفي قدميك بماء محلول نقع القدمين عندما تنتهين من فركهما.  مقشر البرتقال البري والعسل – اخلطي 1 كوب من أملاح إبسوم مع 1 كوب من السكر وقلبي الخليط برفق مع 1 كوب تقريبًا من زيت جوز الهند حتى تحصلي على مزيج متجانس وناعم ثم اخلطي 2 ملعقة كبيرة (30 مل) من العسل و8-10 قطرات من زيت البرتقال البري العطري معه ثم قلبي المزيج حتى تتجانس المكونات كلها. يمكنك حفظ هذا المزيج في مرطبان زجاجي حتى تتمكني من استخدامه مجددًا في المستقبل.  مقشّر الملح – اخلطي المكونات التالية معًا: ¾ كوب من ملح البحر الناعم و¼ كوب من ملح البحر الخشن و¼ كوب من زيت الزيتون و¼ كوب من زيت جوز الهند. لا تترددي في إضافة زيتك العطري المفضل و/أو زيت فيتامين هـ إلى المقشر إذا أردت. يضفي الزيت العطري رائحة تبعث على الاسترخاء إلى المقشر بينما يمنح زيت فيتامين هـ المقشر قوة ترطيبية إضافية. يمكنك حفظ المقشر في مرطبان زجاجي بعد الانتهاء من صنعه حتى تتمكني من استخدامه في المستقبل.  مقشر شاي الفانيليا – ابدئي بإضافة محتوى 5 أكياس من الشاي إلى ½ كوب من السكر البني و½ كوب من السكر الأبيض و½ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة. اخلطي كل تلك المكونات معًا في وعاء ثم اخلطي 6 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند (في درجة حرارة الغرفة) و1 ملعقة صغيرة من العسل و2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا معهم. لن يكون زيت جوز الهند سائلًا في درجة حرارة الغرفة لذا قد تحتاجين إلى هرسه مسبقًا حتى تتمكني من خلطه مع المزيج. يمكنك حفظ المقشر في مرطبان زجاجي بعد الانتهاء من تحضيره حتى تتمكني من استخدامه مجددًا في المستقبل. يجب أن ترطبي قدميك دائمًا بعد الانتهاء من نقعهما و/أو فركهما ويمكنك دهن القدم بأكملها بما في ذلك الكاحلين بالكريم. يمكنك صنع كل من كريمات القدم التالية في المنزل والاستمتاع برائحتها الرائعة.   زيت الزيتون والليمون – أضيفي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون و2-3 قطرات من زيت الليمون أو الخزامى في زجاجة صغيرة. رجّي الزجاجة حتى يصبح المزيج عكرًا كالحليب. يمكنك حفظ المزيج في الزجاجة حتى تتمكني من استخدامه مجددًا، كل ما عليك فعله هو رج الزجاجة قبل كل استخدام.  كريم زيت جوز الهند وزبدة الشيا – أضيفي ¾ كوب من زيت جوز الهند و½ كوب من زبدة الشيا إلى قدر صغير ثم ضعي القدر على حرارة منخفضة حتى تذوب محتوياته. أبعدي القدر عن الحرارة واخلطي 15 قطرة من زيت الخزامى العطري معه بعد أن يذوب. دعي الكريم يبرد قبل استخدامه على قدميك واحفظي المتبقي من الكريم في مرطبان زجاجي حتى تتمكني من استخدامه مجددًا في المستقبل.  كريم العسل للكاحلين – اخلطي 1 كوب من العسل الدافئ مع 1-2 ملعقة كبيرة (15-30 مل) من الحليب كامل الدسم ثم أضيفي عصير ثمرة برتقال واحدة (حوالي 2-3 ملعقة كبيرة من عصير البرتقال) إليه. يمكنك استخدام هذا الكريم مباشرةً أو يمكنك تخزينه في مرطبان زجاجي حتى تتمكني من استخدامه في المستقبل. يجب أن تحفظي هذا المزيج في الثلاجة للحفاظ على مكوناته. للحفاظ على قدمين ناعمتين كأقدام الأطفال؛ يمكنك دهنهما بقناع القدمين وتركه عليهما أثناء النوم. تأكدي من ترطيب قدميك بالمرطب المعتاد قبل الخلود إلى النوم مباشرةً ثم ادهني قدميك بزيت جوز الهند أو الزيت النباتي أو مزيج من هلام البترول/الليمون ثم قومي بتغليف قدميك بغلاف بلاستيكي ثم ارتدي جوربًا بعد الانتهاء من دهن قدميك بالكامل بأحد المكونات المذكورة. حان الآن موعد أفضل جزء في تلك التجربة وهو الخلود إلى النوم. عند الاستيقاظ اخلعي الجوارب وأزيلي الغلاف البلاستيكي ثم امسحي بقايا المزيج التي لم تمتصها قدماك.  يجب أن يحتوي مزيج هلام البترول والليمون على 1 ملعقة كبيرة من هلام البترول وعصير ثمرة ليمون واحدة لكل قدم. إذا لم يكن الليمون الطازج متاحًا، يمكنك استخدام 1-2 ملعقة كبيرة (15-30 مل) من عصير الليمون الجاهز المعلب.
أزيلي الجلد الميت بشكل يومي. احرصي على ترطيب قدميك. استخدمي هلام البترول (الفازلين) لتنعيم أظافر أصابع القدم. لا تنقعي قدميك في الماء الساخن. اصنعي محلولًا مقشرًا لنقع قدميك بنفسك. اصنعي مقشر القدمين بنفسك. رطبي قدميك بكريم قدمين منزلي الصنع. دللي قدميك أثناء النوم ليلًا.
https://www.wikihow.com/Get-Baby-Soft-Feet https://www.wikihow.com/Get-Baby-Soft-Feet
Maintaining Feet Daily Giving Your Feet Special Attention