تقييم الحلول تدريب عقلك لتحسين قدرات حل المشاكل تعريف المشكلة حصد الإبداع لزيادة مهارات حل المشاكل إجراء بحث عن الحلول وتخيّلها
بعد تحديد كل الحلول الممكنة، يمكنك إنشاء قائمة بكل الفوائد والعيوب الخاصة بكل فكرة. اكتب كل حل وحدد فوائد وعيوب استخدامه كجزء من الحل. إن كانت هناك فوائد أكثر من العيوب، قد تكون الفكرة من المراجع المفيدة. حاول أن تجد رسمًا بيانيًا للتكلفة مقابل الفوائد على شبكة الإنترنت وعبّئه. اعتمادًا على قائمة الفوائد والعيوب، قيّم كل حل من 1 إلى 10، بحيث يكون 1 الأقل فائدة ويكون 10 الأكثر فائدة. تُنتج الحلول الأكثر مساعدة أكبر تأثير على تخفيف المشكلة. على سبيل المثال، قد يكون من الحلول المفيدة جدًا لمشكلة التسويف الحفاظ على جدول أعمال مكتظ، بينما يؤثر الحصول على المزيد من النوم ليلًا بشكل أقل على المشكلة. لهذا السبب، تؤثر الحلول الأكثر فائدة على المشكلة أو تستهدفها بشكل مباشر. بعد إجراء التقييم، اكتب الحلول من 1 إلى 10 على ورقة أو على جهاز الكمبيوتر. يمكنك بهذه الطريقة الرجوع إلى الورقة أو جهاز الكمبيوتر بعد أن تطبّق الحل المختار. إن لم يعمل الحل الأول، يمكنك الاطلاع على القائمة من جديد وتجربة الحل الثاني وما إلى ذلك، كما يمكنك تطبيق عدة حلول مرة واحدة (عوضًا عن تطبيق حل واحد في كل مرة). الدعم والتوجيه الاجتماعي مكوّن أساسي من مكوّنات حل المشكلة، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن الناس تميل إلى التقليل من قدر استعداد الآخرين لمساعدتهم. من المهم عدم ترك خوفك من تلقي المساعدة يمنعك من طلب المساعدة عند الحاجة إليها. إن لم تتمكن من اتخاذ قرار بشأن الحل أو لم تكن معتادًا على الأمر، يمكن الاستفادة من آراء الآخرين الذين تعرّضوا لمشاكل مشابهة من قبل.  تحدّث مع صديق يشاركك المشكلة أو صديق قام بحل مشكلة مشابهة في الماضي. إن كانت المشكلة تتعلّق بالعمل، ناقش المسألة مع زميل تثق به إن كان يمتلك خبرة في التعامل مع مشكلتك. إن كانت مشكلتك شخصية، أجرِ نقاشًا مع أحد أفراد العائلة أو مع شريك يعرفك بشكل جيد. احصل على مساعدة احترافية من شخص يعدّ خبيرًا في حل المشكلة التي تعاني منها. قد يساعد تدريب العقل على تجارب جديدة على زيادة تفكيرك الإبداعي وقدرات حل المشاكل لديك، حيث ينتج الإبداع عن التعلّم والخبرة   تعلّم شيئًا جديدًا. شاهد الأفلام أو اقرأ أو طالع أسعار الأعمال الفنية ضمن تصنيفات وطرز لا تهتم بها عادة واقرأ المزيد عنها. جرّب أن تتعلّم كيفية العزف على آلة موسيقية. تقترح الدراسات أن العزف على آلة موسيقية قد يساعد الأطفال على تحقيق النجاح الأكاديمي. لعل تعلّم العزف على آلة موسيقية يساعد على تدريب أجزاء المخ التي تتحكم في الوظائف المهمة، ومنها: الاهتمام والتنسيق والإبداع. تقترح بعض الدراسات أن لعب ألعاب مثل Super Mario قد تزيد من مرونة العقل، ويؤدي ذلك إلى تبعات لزيادة الذاكرة والأداء والوظائف الإدراكية إجمالًا. يمكن أن تكون الألعاب التي تستخدم مهارات مثل التنظيم والحساب والمنطق ورد الفعل مفيدة على وجه الخصوص في تمرين طاقتك العقلية.  تتضمّن بعض ألعاب الدماغ التي يمكن تجربتها: الأحاجي المنطقية، والكلمات المتقاطعة، والألعاب البسيطة، ألعاب البحث عن الكلمات، والسدوكو.  جرّب Lumosity، تطبيق تدريب المخ على هاتفك المحمول.  جرّب Gamesforyourbrain.com أو Fitbrains.com. تُستخدم القراءة في العديد من الوظائف الإدراكية، ويرتبط امتلاك قاموس مصطلحات أكبر بتحقيق مزيد من النجاح والوضع المادي والاجتماعي.  قم بزيارة موقع إلكتروني يعرّفك على كلمة جديدة كل يوم، واستخدم الكلمة عدة مرات خلال اليوم. مجرّد القراءة بشكل أكثر سيؤدي إلى امتلاك قاموس مصطلحات أكبر. نفّذ المهمات باستخدام يدك اليسرى إن كنت تنفذها باليد اليمنى عادة (أو العكس إن كنت تستخدم اليد اليسرى) حيث أن ذلك قد يكوّن مسارات عصبية جديدة توسّع من قدرتك على الاستنتاج، وكذلك زيادة قدرتك على الإبداع وتفتّح الذهن. جرّب المهمات البسيطة أولا كتمشيط الشعر واستخدام الهاتف قبل تجربة النشاطات الأخرى. تساعد كتابة المشكة بلغة واضحة على توضيحها وتسهيلها، ويؤدي ذلك إلى تسهيل التعامل مع المشكلة بشكل مباشر. هذا ويؤدي تبسيط اللغة المستخدمة إلى تقليل التفاعلات كالشعور بالضغط النفسي الشديد بسبب تعقيد المشكلة.  أحد أمثلة المشاكل المحتملة التي قد تتعرّض لها هي تسويف المهمات المهمة (الانتظار حتى اللحظة الأخيرة). اكتب المشكلة المحددة التي تحتاج إلى حلها. حدد المشكلة بأبسط مصطلحات ممكنة. إن كان التسويف هو المشكلة، اكتب ببساطة التسويف عوضًا عن أن تكتب "أنا أنتظر دائمًا حتى اللحظة الأخيرة لإنهاء المشاريع وهذا أمر مرهق". هل سمعت يومًا بالقول "إن لم يكن الشيء مكسورًا، لا تصلحه"؟ ينطبق هذا القول على تحديد المشكلات أيضًا. يمكن أن نتسرّع أحيانًا في الحكم على المشكلات وتحديدها دون وجود أي مشكلات حقيقية. على سبيل المثال، إن كنت تعتقد أن التسويف مشكلة، هل هناك طرق أخرى يمكن ألا تجعل من التسويف مشكلة؟ هل من الممكن ألا يؤدي ذلك إلى إحداث ضغط نفسي وأن يساعدك على التركيز لإتمام العمل (يحتاج بعض الناس إلى الضغط حتى يعملوا)؟ هل من الممكن أن الآخرين لا يحبون قيامك بتسويف الأشياء، إلا أن ذلك لا يؤذي أي شخص ولا يؤثر على إتمامك للعمل؟ إن لم يكن للمشكلة عواقب يمكن تحديدها، يمكن ألا تكون على قائمة مشكلاتك، وقد لا تكون مشكلة من الأساس. بمعنى آخر، ربما تعتقد أنك تسوّف ولكنك لا تفعل ذلك. يمكن أن يؤدي تحديد المميزات والعيوب خاصة حل مشكلتك إلى مساعدتك على تحديد ما إن كانت المشكلة تستحق الإصلاح وما إن كانت مسألة ذات أولوية. يتضمّن تحليل الفوائد والتكلفة تحديد إيجابيات حل المشكلة وسلبيات عدم حلها.  اكتب ما سيحدث إن لم يتم حل المشكلة. في مثال التسويف، قد تكون العواقب استمرار الآخرون بالتعليق على تسويفك للأمور أو صعوبة ترتيب الأشياء على شكل أولويات أو زيادة مستوى التوتر أو تأثر جودة العمل إن لم تمنح نفسك الوقت الكافي لإتمام المشروع. اكتب فوائد حل المشكلة وتعرّف عليها. على سبيل المثال، قد تكون فوائد حل مشكلة التسويف: انخفاض مستوى التوتر في اللحظات الأخيرة وزيادة جودة العمل لوجود المزيد من الوقت وامتلاك مزيد من الوقت لإتمام العمل وعدم اهتمام مديرك وزملائك في العمل بموضوع تسويفك للعمل. إن لاحظت أن هناك العديد من الفوائد التي ينطوي عليها حل المشكلة، يكون حل المشكلة أمر يستحق العناء ويمكن تصنيفها كمشكلة ذات أولوية مرتفعة. تعلّم أن تكون تفصيليًا. حدّد مكوّنات المشكلة بشكل عام، وضمّن الأشخاص الذين تتعلق بهم والسياق أيضًا.  اكتب كل شيء تعرفه عن المشكلة وكل المكونات التي تعتقد أنها تساهم في وجود المشكلة. بالنظر إلى مشكلة التسويف، قد تبدو هذه القائمة على النحو التالي: الإلهاءات مثل التلفاز/الإنترنت، وتجنّب المهمات التي تستغرق الكثير من الوقت، وتأجيل المشكلات (عدم منحها ما يكفي من الوقت) وانخفاض قدرة تحمّل الإحباط. يمكن أن ترتبط هذه المشكلات بالمهارات التنظيمية كذلك. جرّب إنشاء شجرة مشكلات لتكون مشكلتك الأساسية على جذع الشجرة والمكوّنات المصاحبة لها على فروع الشجرة. يمكنك بهذه الطريقة تخيّل شكل المشكلة وكيفية مساهمة المشكلات الأخرى في المشكلة الأساسية. تأكد من أن المشكلة محددة عند تعريفها. قد تمتلك المشكلة الواحدة العديد من المكوّنات أحيانًا، لذا فإنه من المهم التركيز على مشكلة محددة ومفصّلة قبل محاولة حل مشكلة الصورة الكبيرة.  على سبيل المثال، قد يكون التسويف جزءًا صغيرًا من مشكلة أكبر هي انخفاض جودة عملك ويرغب منك مديرك أن تُحدث كمًا أقل من الأخطاء، لذا عوضًا عن محاولة مقاومة مشكلة جودة العمل (الأمر الذي قد يكون شديد التعقيد)، يجب تحديد كل المكونات التي تساهم في المشكلة والعمل على كل مكوّن بشكل منفصل على أنه مسألة منفصلة. أحد طرق فهم هذا الأمر هو إنشاء تمثيل رسومي أو "شجرة مشكلات/حلول" للمسألة الكبرى بالمقارنة مع المسائل الأصغر. يجب وضع المشكلة الكبرى في المنتصف (المشاكل التنظيمية التي تؤثر على جودة العمل)، ومن ثم تفريع المكوّنات من المركز. قد تكون المكوّنات التي تساهم في المشكلة الأكبر على شاكلة: الحصول على مزيد من النوم، تقديم مزيد من الانتباه، التحكم في الوقت، التسويف. لاحظ أن التسويف مجرّد مكوّن من الصورة الكبيرة التي هي جودة العمل و/أو المشاكل التنظيمية. لتتمكن من البدء بحل مشكلة، تحتاج إلى فهم النتيجة النهائية التي ترغب بالحصول عليها. اسأل نفسك "ما الذي أرغب بتحقيقه من خلال حل هذه المشكلة؟"  لتكن أهدافك محددة وواقعية وتمتلك حدودًا زمنية. بكلمات أخرى، امنح نفسك وقتًا محددًا تحتاجه لتحقيق الهدف أو لحل المشكلة. قد تستغرق بعض الأهداف أسبوعًا بينما تستغرق أهداف أخرى 6 أشهر. على سبيل المثال، إن كان هدفك هو حل مشكلة التسويف خاصتك، قد يكون هذا الهدف طويل الأمد حيث أن بعض العادات تكون متجذرة للغاية ويصعب كسرها، إلا أن بإمكانك جعل الهدف أصغر وأكثر واقعية وجعله محدودًا من حيث الوقت عن طريق قول "أرغب بإتمام مشروع واحد على الأقل قبل موعد استحقاقه بيوم كامل خلال الأسبوعين القادمين. هذا الهدف محدد (إتمام مشروع واحد قبل الوقت) وواقعي (مشروع واحد وليس كل المشاريع) ومحدد الوقت (خلال أسبوعين). يتم تعريف الإبداعية على أنها جمع بين التخيّل والمعرفة والتقييم، ويؤدي تحسّن الإبداعية إلى زيادة قدراتك على حل المشكلات بشكل عام. لتتمكن من الانخراط في جانبك الإبداعي بشكل أكبر، جرّب نشاطات جديدة كالرسم والرقص والطهي وعزف الموسيقى وكتابة المذكرات والقصص أو تخطيط وإنشاء أي شيء آخر تفكّر فيه. يعرف الربط الحر بتكثيف الأفكار، وقد تكون كتابة الربط الحر مفيدة في إنتاج أفكار جديدة أو طرق لحل المشكلات.  اكتب أول الأشياء التي تخطر بذهنك عند التفكير في كلمة إبداع. قم بعد ذلك بفعل نفس الشيء مع عبارة "حل المشكلات". اكتب مشكلتك وأي كلمات تخطر على ذهنك فورًا وترتبط بمشكلتك، بما في ذلك المشاعر والسلوكيات والأفكار. قد يكون تكثيف الأفكار لمشكلة التسويف على الشكل التالي: الغضب، الإحباط، الانشغال، المهام، التشتت، التجنّب، رئيسي، خيبة الأمل، القلق، التأخر، الضغط، الانغمار. قم بعد ذلك بتكثيف الأفكار لإيجاد حلول للمشكلة (ما الأشياء التي قد تكون متعلقة وما شعورك نحوها). بالنسبة لمشكلة التسويف قد يكون الأمر كالتالي: تقليل التشتت، مكان هادئ، مكتب نظيف، جدول مكتظ، هدوء، سعادة، ثقة، فهم، غياب الضغط، التحرر، السلام، النظافة، العلاقات، الالتزام بالوقت، التنظيم. يُنصح باستخدام التمثيل الرسومي لتطوير مهارات إبداعية لحل المشكلات لدى الأطفال، واستخدام الفن أحد الطرق الإبداعية للتفكير في المشاكل والحلول بشكل مختلف. جرّب تنفيذ تدريب العلاج بالفن. خذ قطعة ورقية وارسم سطرًا في منتصفها. ارسم المشكلة على الجهة اليسرى، كأن ترسم مثلًا صورة لنفسك وأنت تجلس على مكتب عليه الكثير والكثير من الأوراق والمهمات وأنت تلعب على هاتفك أو تستخدمه إن كانت المشكلة هي التسويف. بعد رسم المشكلة، ارسم على الجهة الأخرى من الورقة تمثيلًا للحل. قد تكون هذه الصورة مثلًا صورة ومكتبك نظيف وهاتفك بعيد وأنت تعمل بهدوء على المكتب. إن كنت تشعر بالتوتر بسبب قرار أو مشكلة، قد يؤدي ذلك إلى منعك من أن تكون منتجًا ومن التفكير بوضوح ومن الوصول إلى خلاصة وحل. إن كانت هذه هي الحالة، قد يكون من المفيد أخذ استراحة. عادة ما يمكننا تجديد الذهن وإعادة تفتيحه عن طريق إرخاء الذهن وفعل شيء لا يتعلّق بالمشكلة. حاول أن تلهي نفسك بنشاط ممتع مثل القراءة ثم الرجوع إلى المشكلة عند الشعور بالتجدد. تقترح البحوث أن العقل يستمر بمعالجة المشكلة وحلها خلال نومه، وقد تحاول الأحلام حل المشكلة. انتبه للأحلام التي تختبرها بعد المشكلة وحدد أي حلول ممكنة يطرحها عليك العقل الباطن. من المحتمل أن تكون قد تعرّضت لمشكلة مشابهة في الماضي، لذا حدد الأوقات التي تعاملت فيها مع مشاكل مشابهة للمشكلة الحالية. ما الذي فعلته؟ هل نجح حلك؟ ما الأشياء الأخرى التي ساعدتك؟ اكتب كل هذه الأفكار على ورقة أو على جهاز الكمبيوتر. إن لم تكن قد تعرّضت لهذه المشكلة من قبل، من المفيد تحديد الطرق التي استفاد منها الآخرون لحل المشكلة. كيف قام أولئك الأشخاص بإيجاد حل؟ هل كان حلّهم مباشرًا وبسيطًا أم أنه تضمّن العديد من الأوجه والمكوّنات؟ راقب واطرح الأسئلة. راقب طريقة تصرّف الآخرين، واسأل الناس عن طريقة حل المشاكل المشابهة. بعد البحث عن الخيارات والحلول المناسبة للمشكلة، يمكنك البدء بوضع هذه الأفكار معًا وتنظيمها وتقييمها. اكتب قائمة بكل الحلول المتاحة. اكتب كل الطرق الممكنة التي يمكن التفكير فيها لحل المشكلة. في مثال التسويف، قد تتضمّن قائمتك: الحفاظ على جدول أعمال مكتظ، ووضع أولويات للمهام، وكتابة تنبيهات يومية بالمهام الخطيرة، وإجراء تقييمات واقعية للوقت المطلوب لإتمام المشروعات، والحصول على المساعدة عند الحاجة، والبدء بالمهمة قبل وقت الاحتياج إليها بيوم واحد على الأقل. هناك مهارات تنظيمية ومهارات إدارة وقت يمكن تعلّمها من ذلك، وهناك على الأرجح العديد من الطرق التي يمكن من خلالها العمل على حل المشكلة. يمكنك أيضًا تحديد سلوكيات أخرى تقلل احتمالية التسويف، مثل: الحصول على قدر كاف من النوم، والتدرّب للتكيّف مع الضغط، وتناول وجبات غذائية صحية (لزيادة مستوى الصحة والحفاظ عليها). قد يؤدي التفكير في المشكلة أو السؤال بطريقة مختلفة إلى فتح مسارات تفكير جديدة في عقلك. يمتلك عقلك نقطة بداية جديدة لتتبع ذكرياتك أو لخلق روابط بداخل المخ. حاول أن تفكّر بشكل أكثر اتساعًا أو اختصارًا للمشكلة. إن كانت مشكلتك هذه التسويف مثلًا، أحد الطرق الأخرى التي يمكن التفكير في المشكلة من خلالها هي أنك تحتاج للضغط من أجل إتمام الأمور. في هذا الإطار الذهني، ستحتاج إلى حل مشكلة الاحتياج للضغط العصبي لتأدية العمل عوضًا عن حل موضوع التسويف نفسه. فكّر في المكوّنات الفلسفية والدينية والثقافية لمشكلتك. فكّر في الحلول المحتملة كأنك طفل تكتشف العالم للمرة الأولى.  حاول أن تكتب بشكل حر أو أن تستجمع أفكارك من أجل إنتاج أفكار جديدة. كل ما عليك فعله ببساطة هو كتابة كل شيء تفكّر فيه يمكن أن يكون حلًا محتملًا للمشكلة، ثم القيام بعد ذلك بتحليل القائمة والتفكير في بعض الخيارات التي قد لا تفكّر فيها عادة أو التي لن تنجح. فكّر في وجهات نظر مختلفة لا تفكّر فيها عادة. رحّب بالاقتراحات الغريبة من الآخرين وفكّر بها كخيارات على الأقل. على سبيل المثال، إن كان التسويف مشكلة مستمرة، قد يؤدي ترك شخص آخر يعمل بالنيابة عنك إلى حل المشكلة. قد يبدو هذا سخيفًا، إلا أنك ستجد أن حتى أكثر الأفكار غرابة تحمل جزءًا من الحقيقة. بالنسبة لهذه الفكرة، لعل طلب المساعدة في المهمّات الصعبة أمر لم تفكر فيه لأن الحصول على المساعدة أمر يبدو أنه غير عملي، إلا أن الحصول على المساعدة قد يكون مفيدًا جدًا بالفعل. لا تفرض أي حدود. تفقّد الأفكار السخيفة، فقد يكون الحل خارجًا عن المألوف. جازف. يمكن أن يرتبط تفتّح الذهن باتخاذ مجازفات محسوبة والتعلّم من أخطائك. هذه التقنية من التقنيات المفيدة التي تسمّى "السؤال السحري"، وهي عبارة عن تدخّل مستخدم في المعالجة الوجيزة المرتكزة على الحل.  قد يؤدي تخيّل تأثيرات الحل إلى المساعدة على التفكير في احتمالية تحقيق الحل.  تخيّل حدوث معجزة بين ليلة وضحاها واستيقاظك صباحًا لتجد أن هذه المشكلة قد اختفت تمامًا. كيف ستشعر؟ كيف سيبدو الأمر؟ اعمل بشكل عكسي من الحل وتخيّل ما الذي كنت ستحتاج لحدوثه من أجل زوال المشكلة.
أنشئ تحليل الفوائد والتكاليف لاتخاذ قرار بشأن الحلول. قيّم كل حل. اطلب الآراء. اكتسب خبرات جديدة. مارس الألعاب. اقرأ وتعلّم مصطلحات جديدة. استخدم يدك غير الرئيسية. اكتب المشكلة. تأكد من أن المشكلة تحتاج إلى حل. اكتب قائمة مميزات وعيوب لمشكلتك. حدّد كل مكوّنات المشكلة. ركّز على مشكلة واحدة في كل مرة. اكتب أهدافك. وسّع آفاقك. جرّب الربط الحر. ارسم الحلول. أبعد هذه الأشياء عن ذهنك. نم دون حل المشكلة. تعرّف على الطرق التي قمت بحل المشكلات المشابهة من خلالها. ابحث عن طرق قام الآخرون بحل المشكلة من خلالها. حدّد الخيارات المتاحة. فكّر في المشكلة بشكل موجز. تعامل مع الموقف من زاوية مختلفة. تخيّل أن المشكلة قد تم حلها.
https://www.wikihow.com/Be-a-Creative-Thinker-and-Problem-Solver https://www.wikihow.com/Be-a-Creative-Thinker-and-Problem-Solver https://www.wikihow.com/Be-a-Creative-Thinker-and-Problem-Solver https://www.wikihow.com/Be-a-Creative-Thinker-and-Problem-Solver https://www.wikihow.com/Be-a-Creative-Thinker-and-Problem-Solver
Evaluating Solutions Exercising Your Brain to Enhance Problem-Solving Abilities Defining the Problem Cultivating Creativity to Increase Problem-Solving Skills Researching and Imagining Solutions