الحفاظ على نظافة البشرة اتخاذ إجراءات وقائية أخرى
فغسيل وجهك بانتظام من أجل إزالة أي دهون زائدة أو أوساخ أمر مهم جدًا، لأنه سيمنع الرؤوس السوداء من أن تتكون أو أن تسد المسام.  استخدمي منظف بشرة لطيف ذو درجة حموضة متعادلة، كما يمكنك البحث عن منظفات تحتوي على حمض الساليسيليك الذي يساعد في الحفاظ على نظافة المسام ويمنع اختراقها.  وستجدي أن معظم منتجات العناية بالبشرة الموجودة بالصيدليات والأسواق ليس بها مواد تؤرق البشرة. أما إن كانت بشرتك دهنية ففكري في استخدام منتجات خالية من الزيوت، وإذا كانت بشرتك جافة فجربي المنظفات التي تحتوي على الجليسرين أو الكريم.  لا تستخدمي الصابون العادي لأن مكوناته قد تسد المسام.  استخدمي الماء الفاتر لأن الماء شديد السخونة قد يلهب بشرتك ويجرّدها من زيوتها الطبيعية. فكما أن غسل البشرة مهم فعدم الإفراط في غسل البشرة أمر مهم أيضًا، لأن غسل البشرة أكثر مما ينبغي أو بقوة قد يهيّج البشرة، ويجرّدها من زيوتها الطبيعية، ويؤدي إلى اختراقها من الأوساخ وما شابهها. فغسل المناطق التي تميل إلى تكوين البثور بالبشرة مرتين يوميًا يعد كافيًا للحفاظ على نظافتها ومنع الرؤوس السوداء. فالخلود إلى النوم مع وجود الماكياج أو أي مستحضرات تجميل على بشرتك يمكن أن يسد المسام، لذلك أزيلي كل الماكياج من بشرتك باستخدام منظف لطيف أو مزيل المكياج قبل النوم.  يمكنك استخدام مزيل مكياج متخصص خاصةً إن كنتِ تستخدمين مكياج مقاوم للماء، أو يمكنك استخدام أي منظف بشرة لطيف قبل النوم فمعظم منظفات البشرة تزيل المكياج بفعالية.  وقد تحتاجين إلى تنظيف أدوات وضع المكياج أو الإسفنجات الخاصة بكِ كل شهر وغسلها بالماء والصابون لإزالة أي بكتريا يمكن أن تسد المسام. فإذا كنتِ شخص نشيط ينبغي عليك الاستحمام بعد الأنشطة الشاقة لأن العرق يمكن أن يؤدي إلى زيادة البكتريا والزيوت على بشرتك مما قد يسبب الرؤوس السوداء. لا تغسلي المناطق التي تميل إلى تكوين الرؤوس السوداء بالصابون العادي، بل بغسول وجه ذو درجة حموضة متوازنة. استخدمي مرطب للبشرة يتناسب مع نوع بشرتك بعد غسيلها؛ فترطيب البشرة بشكل كافٍ سيساعد على منع ظهور الرؤوس السوداء.  وقد تحتاج بشرتكِ إلى المرطب حتى وإن كانت دهنية فاختاري منتجات خالية من الزيوت وغير مسببة للرؤوس السوداء (الزؤانية).  استشيري طبيب الأمراض الجلدية أو متخصص في العناية بالبشرة لمعرفة نوع بشرتك حتى تستطيعي شراء المنتجات المخصصة لنوع بشرتك واحتياجاتها من الصيدليات أو السوبر ماركت. فيمكن أن تسد الخلايا الميتة مسام بشرتك وتتسبب في ظهور الرؤوس السوداء، لهذا قد يساعدك تقشير بشرتك بصفة منتظمة على إزالة الجلد الميت والبكتريا مما يساعد على منع ظهور الرؤوس السوداء.  انتبهي لأن المقشّر يزيل الطبقة الخارجية فقط ولا يخترق البشرة حتى العمق كي يزيل الرؤوس السوداء المتكونة.  اختاري مقشّر لطيف ذو حبيبات صناعية أو طبيعية موحدة الشكل، فالمقشّرات الخشنة قد تسبب هياج البشرة وتؤدي إلى المزيد من الرؤوس السوداء  كما يمكنك تقشير بشرتك بقماشة ناعمة. استخدمي منتجات موضعية لامتصاص الزيوت الزائدة إذا كانت بشرتك دهنية، فهذه المستحضرات لا تزيل الزيوت فقط بل تبعد أيضًا البكتريا وخلايا الجلد الميت التي تسبب الرؤوس السوداء.  يمكنك استخدام علاج حمض الساليساليك أو بنزويل البيروكسيد الذي يباع في الصيدليات دون وصفة الطبيب أو يمكنك أن تطلبي من الطبيب أن يصف لك علاج آخر في الحالات الحرجة.  يمكن أن يساعد وضع قناع الطمي أسبوعيًا على امتصاص الزيوت الزائدة وتنقية البشرة.  يمكنك استخدام الورق النشاف لامتصاص الزيوت الزائدة من بشرتك.  احرصي على اتباع تعليمات الطبيب أو التعليمات المكتوبة على المنتج كي تضمني ألا تفرطي في استخدامه وبالتالي تلهبي بشرتك. يمكنك شراء معظم منتجات امتصاص الزيوت من الصيدليات أو من بعض تجار التجزئة، كما تتاح بعضها للبيع على الإنترنت. فاختاري المنتجات غير الزؤانية سواء في مستحضرات التجميل أو منتجات العناية بالبشرة مثل المرطب أو الواقي من الشمس لأنها لا تسد المسام وقد تساعد على منع اهتياج البشرة.   تم اختبار المنتجات" غير الزؤانية" مع البشرة التي تميل لتكوين البثور وتم إثبات أنه لا يفاقم البثور الموجودة ولا يتسبب في ظهور رؤوس سوداء جديدة.  أما المنتجات "ضعيفة التأريج" فقد تم اختبارها على البشرة الحساسة وتم إثبات أنها لا تهيّج البشرة. ويوجد الكثير من المنتجات الغير زؤانية وضعيفة التأريج بما في لك المكياج، والواقي من الشمس، والمرطبات، والتونر ويمكنك شرائهم من الصيدليات، أو تجار التجزئة من الإنترنت، أو حتى في السوبرماركت. فقد يغريكِ لمس أو التقاط الرؤوس السوداء لكن حاولي أن تقاومي إغراء إزالتهم بهذه الطريقة لأن ذلك يمكن أن ينشر الزيوت والبكتريا كما أنه يمكن أن يتسبب في ظهور المزيد من الرؤوس السوداء. كما أن شد بشرتك أو لمسها يمكن أن يتسبب في اهتياجها أكثر. فأحيانًا ما تجدي بعض الرؤوس السوداء الكبيرة أو العنيدة التي لا تختفي أبدًا، ويمكنكِ إزالة هذا النوع من الرؤوس السوداء باستخدام أداة إزالة الرؤوس السوداء لكن لا تستخدمي هذه الأداة إلا عند الضرورة.  يمكنك شراء أداة إزالة الرؤوس السوداء من أي صيدلية أو تاجر تجزئة متخصص في منتجات العناية بالبشرة. احرصي على تنظيف بشرتك قبل استخدام هذه الأداة لتقليل خطر انتشار البكتريا.  قومي بتدفئة بشرتك بضمادة دافئة لمدة دقيقة أو دقيقتين قبل استخدام الأداة.  لا تنزعي الرأس السوداء بقوة من وجهك، واتركيها لعدة أيام أخرى إن لم تخرج في المرة الأولى حتى تقللي نسبة اهتياج البشرة وتشجعيها على التعافي.  اتبعي تعليمات استخدام أداة إزالة الرؤوس السوداء لتستطيعي نزعهم بطريقة صحيحة. إذا لم تكوني متأكدة من طريقة استخدام الأداة أو كان لديك الكثير من الرؤوس السوداء فاستشيري الطبيب أو متخصص في الأمراض الجلدية لأنه يمكنه إزالة الرؤوس السوداء في عيادته بطريقة أفضل مما كنتِ ستفعلين. فالملابس الضيقة تحبس الحرارة والرطوبة مما يؤرق البشرة ويتسبب في الرؤوس السوداء، لذلك فإن ارتداء ملابس واسعة يمكن أن يساعد على إبقاء جسدكِ جافًا ومرتاحًا ويمنع تكوين الشوائب.  يمكن أن يساعدك ارتداء ملابس تمتص العرق والرطوبة على إبقاء جسدكِ جافًا ومنع تكوين الشوائب. إذا كانت بشرتكِ حساسة ستكون الأقمشة الطبيعية مثل القطن اختيارًا جيدًا وابتعدي حينها عن الأقمشة التي تحك البشرة مثل الصوف لتتجنبي تهيّج البشرة. نظفي كل الأقمشة بانتظام، بما في ذلك أغطية الوسادات التي تحتك ببشرتك باستخدام مطهر لطيف لا يسد المسام أو يؤرق البشرة. لأنه توجد بعض الدلائل على أن النظام الغذائي المتوازن قد يؤثر على بشرتك،  لذلك فإن تجنُّب الأطعمة الغير صحية والوجبات السريعة قد يساعدك على منع تكوين الرؤوس السوداء والبثور الأخرى.  قد تبطيء الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والسكريات من تجديد الخلايا مما يؤدي إلى سد المسام الذي يتسبب في الرؤوس السوداء.  لذلك حاولي ألا تأكلي الكثير من الأطعمة المقلية والحلويات. قد تزيد الأطعمة التي تحتوي على الكثير من فيتامين ألف والبيتا كاروتين مثل الفاكهة والخضروات مثل التوت والجزر من تجديد خلايا البشرة بطريقة صحية.  وقد تساعدك الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الضرورية مثل الجوز أو زيت الزيتون خلايا بشرتك على الحفاظ على ترطيبها.  كما أن الأطعمة الغير صحية تأخذ مكان الأطعمة الصحية التي كان يمكن أن تأكليها والتي تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي يحتاجها جسدك من أجل تعزيز صحة بشرتك. ويعد الترطيب جزءًا أساسيًا من أي نظام غذائي متوازن لذلك يجب شرب 8 أكواب من المياه يوميًا للحفاظ على صحة جسدك الأمر الذي سيساعدك على الحفاظ على صحة بشرتك بالتبعية. فهو يمكنه أن ينصحك بأفضل المنتجات التي تستخدمينها مع بشرتك بالإضافة إلى وصف الكريمات المتخصصة مثل الريتينويد إذا احتجتِ لذلك فهي رائعة في الحفاظ على نظافة المسام وإبعاد البثور. كما أنه يمكنه التحدث معك عن علاجات مثل الجراحة أو التقشير الكيميائي من تنظيف المسام وإزالة ما يسد مجراها والحفاظ على نظافتها.
نظّفي بشرتك بانتظام. تجنبي الإفراط في غسل البشرة. أزيلي الماكياج قبل النوم. استحمي بعد ممارسة الرياضة أو أي أنشطة مجهِدة. استخدمي مرطب البشرة يوميًا. قومي بتقشير بشرتك بانتظام. امتصي الزيوت الزائدة. استخدمي المنتجات غير الزؤانية وضعيفة التأريج. أبعدي أصابعك عن معظم الرؤوس السوداء. أزيلي الرؤوس السوداء العنيدة والكبيرة. ارتدي ملابس واسعة. أصلحي نظامك الغذائي. تحدثي مع طبيب الأمراض الجلدية إذا كانت لديك رؤوس سوداء عنيدة أو حادة.
https://www.wikihow.com/Prevent-Blackheads https://www.wikihow.com/Prevent-Blackheads
Keeping Your Skin Clean Using Other Preventative Measures