الحفاظ على صحة كليتيك تجربة الصيام المطهر للكليتين
تعمل المياه على تطهير الكليتين بشكل طبيعي من السموم والتحسين من وظائفها، يجب عليك أن تتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميًا مع زيادة هذه الكمية في الطقس الحار لتعويض ما تفقده من المياه عن طريق التعرق.  انتبه إلى لون البول خاصتك لتحديد إذا ما كنت تتناول الكمية الكافية من المياه أم لا. يجب أن يكون البول لونه مثل لون القش في الحالات الطبيعية، أما في حال كان اللون داكنًا فهذا يعني أنك لا تتناول السوائل بما فيه الكفاية.  يساعدك تناول المياه بوفرة على مدار اليوم من تقليل احتمالية إصابتك بالحصوات. يساعدك النظام الغذائي الصحي المتوازن في الحفاظ على صحة كليتيك والتخلص من السموم بشكل طبيعي، يجب أن تتناول كميات من الفواكه والخضروات والحبوب من أجل الحصول على ما يحتاجه جسدك من الفيتامينات والمعادن. يمكنك تجربة استخدام تطبيق Myplate لتقييم وتخطيط نظامك الغذائي: http://www.choosemyplate.gov/MyPlate.  من أمثلة الأطعمة الممتازة لصحة الكليتين: التفاح والعنب البري والفراولة. حاول أن تتناول اللفت والسبانخ والبطاطا ضمن نظامك الغذائي. تناول الأسماك الغنية بأحماض الأوميجا 3 المفيدة للكليتين مثل: السلمون والاسقمري والرنجة والسردين. يساعدك تقليل استهلاكك من الأطعمة المالحة والدهنية في تحسين صحة الكليتين، ولهذا احرص على شراء الأطعمة الطازجة بدلاً من المصنعة حيث أن الأطعمة المعبئة تحتوي على كميات كبيرة من الملح، في حين إذا قمت بتحضير طعامك بنفسك فإنك تتحكم في مقدار الملح.  ابحث عن الأطعمة التي تحتوي على علامة "خالي من الصوديوم" أو "خالي من الملح" أو لا يحتوي على الملح" أو "يحتوي على كميات قليلة من الملح". استعمل الأعشاب بدلاً من الملح لإضافة النكهة. احرص على شطف بعض الأطعمة المعلبة قبل تناولها مثل الفول واللحوم والخضروات والأسماك. يتسبب التدخين وتناول الكحول في تلف الكليتين، ولهذا حاول أن تحد من التدخين وأن تقلل من تناول الكحول إلى كأسين بالنسبة للرجال وكأس واحدة بالنسبة للسيدات.  يتسبب التدخين وتناول الكحول في رفع ضغط الدم خاصتك. يُعتبر ارتفاع ضغط الدم من أكثر أمراض الكلى شيوعًا.  اذهب لزيارة الطبيب من أجل فحص ضغط دمك مرة على الأقل كل 5 سنوات. يجب عليك أن تجمع ما بين النظام الغذائي الصحي والنظام الحياتي الصحي النشط، حيث أن الزيادة في الوزن تتسبب في ارتفاع ضغط الدم ومشاكل الكليتين، ولهذا يجب عليك أن تتدرب لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع عن طريق ممارسة الركض أو قيادة الدراجة أو السباحة أو أي من الرياضات أو الذهاب للنادي الصحي.  احسب مؤشر كتلة الجسم وقيم إذا ما كنت تمتلك وزن صحي أم لا. يمكنك استخدام إحدى الوسائل المتاحة على الإنترنت مثل: http://www.nhs.uk/Tools/Pages/Healthyweightcalculator.aspx استشر الطبيب قبل الشروع في تجربة صيام تطهير الكليتين من أجل الاطمئنان إذا ما كان مناسبًا لحالتك الصحية أم لا، ولا تتفاجئ إذا ما تردد الطبيب في موافقتك بشأن الصيام وربما يقوم بنصحك بتناول المزيد من السوائل والتحسين من نظامك الغذائي من أجل الحفاظ على صحة الكليتين على المدى البعيد.  يقوم الطبيب بوصف نظام غذائي مخصص بالتعاون مع أخصائي التغذية إذا ما تم تشخيصك بمشاكل في الكلية.  يؤثر الصيام المطهر للكليتين على عملية امتصاص الأدوية، ولهذا يجب عليك ألا تصوم إذا ما كنت تتناول أية أدوية. يُعتبر زيادة استهلاكك للمياه الطريقة الأكثر آمانًا أثناء قيامك بصيام تطهير الكليتين، حاول أن تتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميًا للحفاظ على صحة كليتيك. احرص على تناول كميات وفيرة من المياه إذا ما نويت اتباع صيام تطهير الكليتين. قلل استهلاكك من الأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالصوديوم، وحاول الحد من تناول الكربوهيدرات المصنعة مثل الحلويات والشيكولاتة والكعك والبسكويت والمشروبات السكرية.قلل أيضًا من استهلاكك للخبز والباستا.  تساعدك حمية الديتوكس (حمية التطهير) على الحد من تناول الأطعمة المصنعة وبالتالي الشعور بصحة أفضل على المدى القصير. اتبع نظام غذائي صحي ومتوازن من أجل الحصول على نتائج فعالة على المدى البعيد. إذا ما أردت الحصول على نتائج سريعة وفعالة في تطهير الكليتين، يمكنك تجربة الصيام مع تناول السوائل فقط، حيث يُنصح بتناول 11 لتر من عصير التفاح و11 لتر من الماء المقطر كل يوم من أجل تطهير الكليتين والتخلص من الحصوات الكلوية.  يُعتبر التفاح من أسباب الحفاظ على صحة الكليتين. يساعد التفاح في تقليل نسبة الكوليستيرول والجلوكوز، كما يعتبر مصدر ممتاز لفيتامين ج، كما أن قشرة التفاح غنية بمضادات الأكسدة.  كُن على دراية بأن عبوات عصير التفاح التي تباع في المتاجر قد تحتوي على السكر. يمكنك تجربة التطهير بتناول عصير الليمون وذلك عن طريق تحضير وتناول خليط ما بين ملعقتين من عصير الليمون وملعقتين من شراب القيقب وعُشر ملقعة من الفلفل الأحمر مع كوب أو اثنين من المياه النقية.  تناول الخليط ومن ورائه المياه لمدة 10 أيام قبل بدء تناول الخضروات أو الفاكهة ضمنه.  يجب عليك أن تتناول ما بين 6 إلى 12 كوبًا من الليمون يوميًا. يُنصح أيضًا بتناول شاي مُلين كل صباح.  تذكر أنه لا يوجد دليل علمي على كون هذه العملية مفيدة للصحة على المدى البعيد. يُعتبر تناول كميات كبيرة من البطيخ إحدى أنواع صيام تطهير الكليتين وذلك عن طريق تناول مقدار ما بين 9 إلى 45 كيلوجرامًا من البطيخ يوميًا مع الحرص على تفريغ مثانتك باستمرار.  تجنب هذه الطريقة إذا ما كنت تعاني من مشاكل مزمنة بالكلية نظرًا لكون البطيخ غني بالبوتاسيوم. يجب عليك ألا تتناول أكثر من كوب واحد من البطيخ يوميًا إذا ما كنت تعاني من مشاكل مزمنة بالكلية.  تُعتبر هذه الطريقة مثل تناول كميات كبيرة من المياه حيث أن البطيخ يحتوي على نسبة 92% منه مياه. استشر الطبيب أولا قبل إتباع هذه الطريقة حيث أن تناول البطيخ بكثرة قد يتسبب في بعض المشاكل الصحية. يمكنك استبدال عصير الليمون بتناول شاي الأعشاب المحضر خصيصًا، حيث تقوم بتحضيره من خلال نقع جذور الأرطنسية وجذور الجافن وجذور الخطمية في مقدار 10 أكواب من المياه الباردة وتركها طوال الليلة ومن ثم إضافة بعض البقدونس المغلي وترك الخليط على النار لمدة 20 دقيقة قبل الغليان.  تناول مقدار ربع الكوب عقب ترك الخليط ليبرد ثم قم بتخزين المبتقي. تناول كل صباح مقدار ثلاثة أرباع الكوب مع نصف كوب من الماء. أضف إليه 20 قطرة من خلاصة عشب عصا الذهب مع ملعقة من الجليسرين. تناول الخليط على مدار اليوم وتوقف إذا ما شعرت بألم في المعدة.
تناول المياه بوفرة. تناول الطعام الصحي. قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح والدهون بكميات كبيرة. تجنب التدخين وتناول الكحول. حافظ على نظام حياتي نشط بشكل عام. استشر طبيبك أولاً. تناول المزيد من المياه. قلل استهلاكك من الأطعمة المصنعة. جرّب عصير التفاح من أجل التطهير. جرّب تناول عصير الليمون. جرّب تناول البطيخ. جرّب التطهير بالأعشاب.
https://www.wikihow.com/Do-a-Kidney-Cleansing-Fast https://www.wikihow.com/Do-a-Kidney-Cleansing-Fast
Taking Care of your Kidneys Trying a Cleansing Fast