تقييم نفسك بناء عادات أفضل تدعيم النمو المستمر
اقضِ وقتًا كافيًا لتقييم نفسك. فمن أجل تغيير نفسك بشكل جذري، نفّذ اختبار "أفضل صورة متخيلة لنفسك". أوضح هذا الاختبار فاعليته في زيادة المشاعر الإيجابية وزيادة التفاؤل والمساعدة في تطوير مهارات التأقلم، كما يقدم لك شيئًا ما لتبحث عنه وتستهدفه في مستقبلك. بحدّ زمني يصل إلى 6 أشهر أو 12 شهر أو 5 سنوات من الآن. أغمض عينيك وتخيَّل نفسك، خلال هذا الوقت أنت تعبِّر في خيالك عن أفضل صورة متخيلة لنفسك في أوج مجدها. ماذا حقَّقت؟ ما المهارات التي تمتلكها؟ يجب أن تكون هذه الأهداف والانتصارات إيجابية وواقعية. قرر أي من الصفات الشخصية تحتاج لبناءها لتحقيق تلك الصورة المميزة في المستقبل. على سبيل المثال، ربما تريد أن تصبح شخصًا في غاية العطف والإبداع والتنظيم. يمكن أن تكون هذه المهارات مفيدة في مشروع تجاري. أي من هذه المهارات ستحتاج لتطويرها لتحقق ما تريد؟ هناك جانب آخر للتقييم الشخصي وهو أن تطلب رأي الآخرين. لكن ضع في حسبانك أنها فقط مجرد آراء. لذا، لا تردّ بشكل سلبي إذا لم تحصل على تقييمات مُرضية أو حماسية لما تفعل. يمكنك اختيار أي معلومة أو نصيحة ينبغي عليك أخذها في الحسبان خلال عملية تغييرك لنفسك. ابحث عن الأشخاص الذين تثق بهم وتحترم آرائهم. اطلب منهم تقييمًا لأدائك في المدرسة أو العمل. استوضح منهم إذا كان يمكنهم إخبارك بالجزء الذي تؤدي فيه بشكل مُرضٍ والأجزاء الأخرى التي بحاجة إلى تطوير. راجع المعلومات المستقاة من نفسك ومن تقييمات الآخرين على أكمل وجه. بناءً على السمات التي ترغب في اكتسابها في المستقبل، ماذا تملكه بالفعل وما الذي ينقصك؟ ضع قائمة مفصلة بنقاط القوة والقيم التي تمتلكها بالفعل، وضعّ قائمة مماثلة بالسمات التي يجب اكتسابها لتصبح الشخص الذي تريد. لا يسير التقدم في شكل خط مستقيم، لكنه مليئًا بالتعرجات والاختصارات والانحناءات الخاطئة، وكذلك فترات من التيه وفقدان البوصلة، وفي بعض الأحيان التجمد. ينبغي عليك إدراك أن التغيُّر لن يحدث في ليلة وضحاها وتفهَّم أن خطوات التقدم تلك يمكن أن تساعدك على فهم أنه حتى التقدُّم البسيط هو في النهاية تقدُّم.   قبل التفكير والتأمل. في هذه المرحلة، أنت غير مستعد لأن تتفهم أنك في حاجة للتغيُّر (أي في حالة من الإنكار) وربما تدافع عن عاداتك السيئة حين يهاجمك الناس بسببها.  التفكير والتأمل. هنا، أنت تصبح أكثر وعيًا بالأثار السلبية لعاداتك السيئة. وتبدأ في التفكير أكثر بخصوصها، لكنك ما زلت متوجسًا خيفة من التغيُّر.  الاستعداد/التحديد. يتم الوصول إلى هذه المرحلة من خلال وعي أكبر بالمشكلة مع رغبة مُلزمة بالتغيُّر. قد تقوم بإجراء أبحاث أو طلب المساعدة الاحترافية في طريقك للتغيير.  الفعل/الإرادة. في هذه المرحلة، أنت تضع حملًا ثقيلًا على إرادتك. فتأخذ خطوات جادة لتغيير نفسك باستخدام طرق متعددة. يمكن أن تستغرق هذه المرحلة 6 أشهر، لكنها يمكن أن تكون قصيرة فلا تتجاوز البضع ساعات.  الالتزام. في هذه المرحلة يجب أن تعمل على اتخاذ تدابير فعالة لمقاومة أي انتكاسة. ستعيد تقييم حياتك وتقوم بتعديلها لتواكب عاداتك أو قيمك الجديدة. وسوف تضع خطة لتجنب الانتكاس.  الانتكاس. ستعود إلى سابق عهدك، وسلوكك السلبي. قد تكون هذه المرحلة مؤقتة أثناء عبورك خلال المراحل الأخرى. إن الأمل الأسمى أن تفقد في نهاية الأمر أي رغبة في العودة لعاداتك القديمة السيئة. بمجرد وضع يديك على الأجزاء التي تحتاج لتطويرها، ركِّز على وضع الأهداف. أحضر قلمًا ودفتر ملاحظات. عنوِّن كل صفحة بهدف محدد سواء شخصي أو مهني. ثم ضعّ قائمة بالخطوات التي تحتاج لاتخاذها للوصول إلى كل هدف. في النهاية، حدّد وقتًا مناسبًا للانتهاء بحيث يكون في متناول يديك لكنه يمثل كذلك تحديًا لك. على سبيل المثال، قد يكون لديك هدف بأن تسدد ديونك. قد يتضمن هذا الهدف عدة استراتيجيات، مثل أن تدفع أكثر من الاستحقاق الشهري للدين أو الامتناع عن أي استدانة جديدة أو التفاوض على خفض سعر الفائدة على بطاقات الائتمان أو الحسابات المتجددة. تمنعنا العادات السيئة من الوصول لكامل إمكانياتنا، قد يكون بعضها أكثر خطورة، مثل شرب الكحوليات أو التدخين، وبعضها قد يسبب إزعاجًا لنا وللآخرين، مثل التسويف أو إصدار أصوات مزعجة. إن الطريقة المثلى للتغلُّب على العادات السيئة هي استبدالها بأخرى أكثر صحية.  فكِّر في بعض عاداتك السيئة. متى تقوم بها؟ ما الذي يدفعك لهذه العادات؟ ما الذي تجنيه من ورائها؟ على سبيل المثال، ربما تكون مُعتادًا على التسويف، لكن فقط عندما تشعر بالإرهاق أو الضغط. تشعر بالتعثر والملل من كل شيء، لذا تقوم بتأجيل كل شيء، وإيقاف العمل. يمكنك استبدال هذه العادة السيئة عن طريق استراتيجية لإدارة الضغط مثل تعلُّم تنظيم الوقت بشكل أفضل أو تخفيف الضغط عن طريق التدريبات الرياضية أو التأمل. لا يجب عليك الانتظار حتى الوصول لهدفك أو التخلص من العادات السلبية لتكون الشخص المثالي الذي تود أن تكونه. سواء كنت ترغب في الحصول على ترقية في العمل أو تحصل على عضوية في منظمة مميزة، تعلَّم أن تتقمص الدور الذي تحب أن تكونه. إن تقمص الشخصية يمكنه أن يُترجم في ارتداء الملابس كالأشخاص أصحاب المكانة التي تود الحصول عليها. كما يمكن أن تسعى أيضًا للحفاظ على مظهر أكثر عملية واحترافية في التعامل مع الآخرين. يجب عليك بصورة دائمة أن تتراجع خطوة للخلف وتختبر تقدُّمك نحو أهدافك وبناءك للعادات الجيدة. إذا لم تكن راضيًا عن التغييرات التي حققتها، عُد لدفتر ملاحظاتك وضعّ مجموعة أهداف جديدة لتساعدك على التقدم. إن امتلاكك لنمط تفكير إيجابي سوف يساعدك في عملية التغيُّر. يؤدي التفكير الإيجابي لحياة أطول، ويقلل من معدلات الاكتئاب، ويحسن الصحة الجسمانية ويقوي المناعة، ويجعلك تتأقلم بشكل أفضل في الأوقات العصيبة الضاغطة.  لتصبح أكثر إيجابية في تفكيرك، راقب كيف تتحدث إلى نفسك. لا تُحدِّث نفسك بأى شيء لا تستطيع إخباره لصديقك المقرب أو شريكك. عندما تلاحظ أنك تقوم بنقد ذاتي، اطرح سؤالًا عن مدى صحة هذا النقد. هل هو صحيح؟ ما الدليل؟ قيِّم خطابك السلبي لنفسك و قم ببناء خطاب إيجابي بديل لتضعه مكانه. إن الالتزام الصادق في رغبتك بتطوير نفسك يعني قدرتك على التعلُّم طوال الوقت. لا يجب عليك فقط أن تُقيِّم وتُعيد تقييم نفسك بشكل مستمر، لكن أيضًا أن ترى وتقبل الأفكار والآراء الأخرى المختلفة عن تفكيرك ورأيك. استخدم هذه النصائح لتصبح قادرًا على التعلُّم باستمرار:  اقرأ كتبًا خيالية وواقعية تطوَّع سافر قم بالعمل مع مدرب حياة ادعم معرفتك المهنية من خلال تدريب إضافي قم بتنمية نفسك روحيًا وعاطفيًا وبدنيًا أظهرت الأبحاث أن الانطوائية قاتلة مثل التدخين وإدمان الكحوليات والخمول والسمنة. يتضح أن محيطك الاجتماعي يمكنه التأثير على صحتك العقلية والبدنية. إن امتلاك أصدقاء فحسب ليس كافيًا، تأكد أنهم أشخاص إيجابيون ويعملون على تحفيزك لنمو حياتي جيد.
حدِّد رغباتك بدقة. قم باختيار وقت مستقبلي. اكتب نقاط القوة الشخصية التي تريد أن تكتسبها في مستقبلك. احصل على تقييم. قم بإجراء حصر للمعلومات. كن صبورًا. ضعّ أهدافًا منطقية. استبدل العادات السيئة بأخرى جيدة. تقمَّص الشخصية. قم بإعادة تقييم لنفسك بشكل منتظم. فكِّر بشكل إيجابي. تعلَّم، ثم تعلَّم، ثم تعلَّم. اقضِ وقتك مع أشخاص تحبهم.
https://www.wikihow.com/Change-Into-the-Person-You-Desire https://www.wikihow.com/Change-Into-the-Person-You-Desire https://www.wikihow.com/Change-Into-the-Person-You-Desire
Evaluating Yourself Building Better Habits Fostering Continual Growth