الاستعداد للتجربة الناجحة احتراف فعل الممارسة الحصول على المساعدة الخارجية جرب أمورًا جديدة
سيكون من الأسهل أن تستمتع بالجنس، عندما تتأكد من كونك تمارس جنسًا آمنًا بالكامل. تعرف على شريكك/ شريكتك جيدًا قبل ممارسة الجنس، تحدثا سويًا عن تاريخ علاقاتكم الجنسية. استخدم الواقي الذكري وواقي الفم أثناء ممارسة الجنس.  استعمل الواقي المصنوع من مادتي اللاتيكس أو البولي يوريثان، إذا تحمي تلك المواد من الإصابة بالعدوى المنقولة جنسيًا، مع مراعاة أن النوع الثاني قد يتعرض للتمزق بشكل أسهل. استعمل الواقي في كل مرة تمارس فيها الجنس بأي شكل كان. استعمل واقي الفم أثناء ممارسة الجنس الفموي، وقد تستبدله باستخدام واقي ذكري بعد قطعه.  على النساء أن يحصلن على التطعيم ضد فيروس البابيلوما، لتجنب الإصابة بالبثور حول الأعضاء التناسلية، وكذلك تجنب الإصابة بسرطان عنق الرحم. قد تتسبب هذه التطعيمات في فقدان الوعي أو بعض التفاعلات الحساسة في بعض الأشخاص، لذلك استشيري طبيبك قبل الحصول عليها. يؤدي شعورنا بالحرج من أجسادنا إلى تجارب جنسية غير ممتعة. اجعل تقبلك لجسدك من أولوياتك، حتى تنعم بجنس أفضل.   تفحص جسدك في المرآة، استكشف كل يوم شيئًا إيجابيًا.  تعرف/ تعرفي على جسدك في إطار جنسي. النساء اللاتي يحصلن على النشوة عن طريق المداعبة الشخصية، لديهن إشباع أفضل لرغباتهن الجنسية. يعد التعرف على ما يشبعك جنسيًا إحدى الخطوات الهامة في التواصل مع الشريك. يساعد ذلك التواصل في تحسين إشباعك الجنسي وعلاقاتك الحميمية.قد يكون التواصل المنفتح من الأمور الصعبة، خاصة إذا ما كنت لا تشعر بالراحة تجاه ممارساتك الحميمية. لذلك فكر فيما تستطيع قوله بشكل يجعلك في حالة من الراحة.  تذكري أن شريكك ليس بقارئ للعقول، ولن يتمكن من معرفة ما يدور بذهنك بخصوص حياتك الجنسية، لذلك من الضروري أن تتبادلان أطراف الحديث. في حالة ارتباطك بشخص ما في علاقة طويلة الأمد، إذن سيكون مستعدًا للاستماع لما يدور بذهنك، وسيتحتم عليه احترام رغباتك.  يعد التواصل بخصوص احتياجاتك الجنسية أحد تجارب الود الجيدة بين الشريكين. عليك أن تكون صريحًا مع الشريك عن أحاسيسك تجاه الجنس. اسأل الشريك عن رغباته ولذاته الجنسية المفضلة، مما قد يقودكما سويًا لتجربة أكثر إمتاعًا. استمتع بالتجربة، واجعل شريكك يرى استمتاعك هذا.  لا تحكم على شريكك بناء على رغباته أو رغباتها المفضلة. تذكر أن مجرد الكشف عن رغباتك الجنسية قد يكون أمرًا مخيفًا، لذلك عليك بالاستماع دون أيّة مقاطعة. اخبر شريكك إذا لم تكن تشعر بالراحة تجاه إحدى رغباته.  تجنب استخدام التعبيرات الملطفة للأجواء. هذه التعبيرات قد تكون غير واضحة في بعض الأوقات، وتحد من وضوح التواصل بين الشريكين. استخدم لغة وتعبيرات واضحة وتتناسب معكما، وتذكر أن الجنس ليس بالأمر الخاطئ أو القذر. في بعض الأوقات، تكون هناك بعض الممارسات غير الناجحة أثناء ممارسة الجنس. اخبر شريكك عن شعورك بوضوح، بدلاً من إلقاء اللوم على أحدكما وحسب. هكذا تتمكن من إصلاح الأمور والعلاقة وتجعل من الجنس أكثر إمتاعًا.  على سبيل المثال، اخبر شريكك: "أنا أشعر بأننا نمارس الجنس بشكل سريع، كيف لنا أن نحسن من ذلك؟" هكذا تتواصل مع الشريك بخصوص المشكلة دون إلقاء اللوم على أحدكما، وهكذا أيضًا تعملان سويًا على إصلاحها.  ضع الأمور في صياغة إيجابية في بعض الأوقات، مثل: "أنا استمتع عندما نقوم بالأمر الفلاني، وعلينا أن نمارسه بشكل أكثر" أو يمكنك القول: "إن فعل الأمر الفلاني يناسبني بشكل أفضل، هل يمكننا تجربته؟" اجعل من إشباع رغباته أو رغباتها هدفًا لديك. عليك أن تضرب المثال في الاهتمام مع مراعاة حصولك أيضًا على أفضل ما يمكن من التجربة. كلما شعور الشريك على نحو أفضل، كلما رغب هو أو هي في زيادة التحدي. تذكر أن المفتاح لجنس أفضل هو اهتمامك برغبات الشريك وردة فعله تجاه التجربة.  توقف عندما تسمع شريكك يصيح "توقف" فغالبًا ما تقوم بإيذائه أو إيذائها. على النقيض، قم بتكرار ما تفعل عندما يتأوه شريكك من النشوة. توقف إذا ما قال شريكك كلمة "لا" أو "توقف". تذكر أن عدم استخدام شريكك لكلمة سلبية مثل "لا"، لا يعني استمتاعه أو استمتاعها التام بالتجربة. تأكد من حصولك على الصيحات الإيجابية من خلال الانتباه للتجربة بينكما. تذكر أن الأفلام الإباحية مثلها مثل الأفلام التجارية، لا تعكس الواقع ولا تعني استمتاع من يقومون بالممارسات أمام الكاميرا. جرّب أن تستمتع دون وضع أيّة توقعات. اترك الأمور تسير بطبيعية. استمتع بكل دقيقة من التجربة. ليس من المفترض أن تكون التجربة قائمة على الجماع وحسب. استمتع بالتجربة الجنسية بشكل كامل، تنبه للمناطق الحساسة في جسد شريكك، وامض الوقت في إمتاعه. خذ وقتك، واستكشف جسده أو جسدها بالكامل، لا تركز وحسب على الأجزاء المعهودة.  يمكنكما أن تلعبا بعض الألعاب لتطوير التجربة. فقط تأكد من أن تكون لها دورًا في جعل الجنس أكثر تشويقًا وإمتاعًا. تأكد من تبادل القبلات من حين لآخر. تعد العودة لتبادل القبلات بشكل مثير من الأمور التي تزيد من حماسة التجربة. خذا وقتكما في مبادلة القبلات والأحضان. تساعد المداعبة ما قبل الجنس في إطالة التجربة الجنسية، وجعلها أكثر رومانسية. ترى النساء خاصة أن المداعبة أساس هام للوصول إلى الحالة المزاجية المطلوبة. من المهم أن تجعل شريكتك في حالة مزاجية مناسبة. يساعد ذلك على تحسين إشباع رغباتها. لا مانع من أن تخبر شريكك أو شريكتك أنها أفضل ما في الوجود. عبر عن مدى إعجابك وحبك بشكل مستمر. ليس من الضروري أن تتفوه بإعجابك بجسد الشريك، لكن أثبت له ذلك باستمتاعك. تحسن المزلقات الحميمة من الرضا الجنسي.استخدم المزلقات عالية الجودة في حالة ممارستك للجنس مع أيّا من الجنسين. يتضمن الجماع الكثير من الاحتكاك المثير، لكنه قد يكون سببًا في عدم الراحة نتيجة التقرحات على سبيل المثال. يمكنك الحصول على المزلقات من المتاجر المحلية أو متاجر الأدوية، ويمكنك شرائها من على الإنترنت، أو استشر طبيبك في العيادة الجنسية.  اختاري المزلقات التي لا تحتوي على الجلسرين حتى لا يتسبب في جفاف بطانة المهبل، وكذلك تجنبي اختيار المزلقات التي تحتوي على مواد ذات رائحة مثل المرطبات والصابون وزيوت الاستحمام. استخدمي المزلق بشكل صحيح من خلال إتباع الإرشادات المرفقة.  هناك ثلاثة أنواع من المزلقات، مزلقات مائية ومزلقات سيليكون ومزلقات زيتية. المزلقات المائية هي الأفضل في الاستخدام، ويمكن الحصول عليها من المتاجر بسهولة. يمكن أيضًا استخدامها مع الواقي الذكري، وتقوم بحمايته من التمزق., كما أن لها أعراض جانبية أقل من تلك القائمة على السيليكون.  تعد مزلقات السليكون هي الاختيار الأفضل في حالات الجنس الشرجي. تجنب استخدام المزلقات الزيتية مع الواقي المصنوع من مادة اللاتيكس حتى لا تتسبب في تمزقه. أصدر قليل من الأصوات تقديرًا لشريكك. اكتف بقليل من الآهات المعبرة عن الرضا، ولا تبالغ. تُعبر هذه الأصوات عن استمتاعك بالتجربة وتعمل على تشجيع الشريك. أثبتت إحدى الدراسات الحديثة أن الشريكين اللذان يقومان بالتعبير عن ممارسة الحب من خلال إصدار الأصوات المختلفة، ينعمان بجنس أفضل. يمكنك الحصول على بعض الأفكار من قراءة القصص المثيرة، فكثير من النساء وجدن المتعة والإثارة في قراءة رواية "خمسون وجهًا لجراي"، ويمكنك أيضًا تصفح الكتب الإرشادية الخاصة بتحسين الحياة الجنسية. ابحث/ ابحثي عن كتب تمت كتابتها بواسطة خبراء في الحياة الجنسية، ويمكنك أيضًا البحث عن بعض الكتابات الموجهة لحالتك الخاصة، فهناك مقالات مخصوصة لمثيلي الجنس والمتحولين جنسيًا، ولكبار السن، وغيرهم. شاهد سلسلة مقاطع الفيديو "جنس أفضل" التي يقدمها معهد سينكلير، والتي ترشحها الجمعية الأمريكية للاستشارات الزوجية والعائلية. العديد من المشاكل الجنسية قد يكون سببها مشاكل طبية، خاصة لدى الرجال. على سبيل المثال، تتسبب أمراض القلب وضغط الدم والسمنة والضغط العصبي في مشاكل ضعف الانتصاب لدى الرجال. لهذا استشر طبيبك في حالة كانت لديك مشاكل طبية تؤثر على حياتك الجنسية. العديد من المشاكل الطبية التي تتسبب في مشاكل جنسية سهلة العلاج. لا تشعر بالحرج من الذهاب إلى الطبيب، فالمشاكل الجنسية مشاكل شائعة وعادة ما يتعامل معها طبيبك طوال الوقت. في بعض الأوقات يحتاج الزوجين أن يقوما باستشارة شخص متخصص لعلاج مشاكل حياتهما الجنسية المشتركة. يعرف استشاري العلاقات الجنسية نوعية الأسئلة المناسبة التي يجب طرحها، ويمكن أن يقدم لكما المساعدة في تحسين حياتكما الجنسية. قد يبدو الأمر في غاية الإحراج عندما تتحدث لشخص غريب عن حياتك الجنسية، لكن لا تقلق فالمختصون يحافظون على سرية الجلسات تمامًا مثل جميع الاستشاريين النفسيين. ثق تمامًا أن وظيفتهم هي تقديم المساعدة، وأنهم لن يقومون بإصدار الأحكام على حالتك. من مشكلات الجنس أنه من السهل أن يتحول إلى روتين، خاصة إذا ما كنت على علاقة بذات الشخص لمدة طويلة. لذلك عليك إذن أن تقوم بكسر الروتين، من خلال تجربة الأمور الجديدة المختلفة، وتحقيق ولو جزء بسيط من رغباتك الجنسية المدفونة. جرّب استخدام الأدوات، جرب عصب العينين، جرب قليل من مسرحة الأمور.  جرب استخدام الألعاب الجنسية. يعد استخدام الألعاب الجنسية من الأمور المحبذة لدى الشريكين.  ابحث عن الأدوات الجنسية المختلفة التي يمكن استخدامها لتحسين تجربتكما الجنسية. يخجل العديد من الناس من رغباتهم الجنسية الدفينة ويخجلون من مشاركة شريكهم في العلاقة بهذه الرغبات. شارك شريكك أو شريكتك برغباتك إذا ما كنت تشعر بالراحة تجاه فعل ذلك. لا تدفع شريكك أو شريكتك إلى الذروة الجنسية وحسب، عليك أن تجعل من الجنس تجربة عفوية. غير وقت ممارستكما للجنس خارج النطاق المعتاد. قم بتغيير الوضعيات، وأماكن ممارسة الجنس. استخدم أدوات جديدة، وتبادلا وضع السيطرة. يحسن تغيير الوضعيات الجنسية من إشباع رغباتك. تساعدك تجربة الوضعيات الجديدة في التحسين من علاقتك الجنسية بشريكك. على سبيل مثال جرب الوضعيات التي تمنحك مزيد من السيطرة على شريكتك، وتزيد من إمتاعها.  جرّب وضعية (الدوجي). هذه الوضعية مناسبة للسيدات الحوامل، ولزيادة المتعة الجنسية لدى المرأة. جرب وضع الجماع الطولي. يشبه هذا الوضع وضعية الجماع الكلاسيكية (وضعية المواجهة)، لكنه يسمح للشريكين بالحصول على أقصى متعة جنسية ممكنة، وقد أثبتت الدراسات أنه الأكثر إمتاعًا للنساء.  جرّب الوضعيات الجانبية. هذه الوضعيات مناسبة في حالات آلام الظهر والمفاصل، وفي حالة عدم الشعور بالراحة بسبب حجم العضو الذكري. يتواجه الشريكان جانب بجنب، ويمكن التنويع في هذه الوضعية حتى تصلا لأكثر الصور راحة.
مارس الجنس الآمن. اشعر بالحب تجاه جسدك. تواصل مع الشريك بشكل منفتح. اكشف عن رغباتك المفضلة. اخبر شريكك بالأمور التي لا تحبذها. أعر انتباهك للشريك. تجنب المحظورات الإباحية. خذ وقتك في الاستمتاع. ركز على مداعبة ما قبل الجنس. حافظ على استمرارية الثناء. استخدم المزلق الحميمي المناسب. أصدر القليل من الضوضاء. اطلع على بعض المصادر. استشر طبيبك. استشر الخبراء. اندمج في رغباتك. قم ببعض الأمور غير المتوقعة. جرّب وضعية جديدة.
https://www.wikihow.com/Make-Sex-Better https://www.wikihow.com/Make-Sex-Better https://www.wikihow.com/Make-Sex-Better https://www.wikihow.com/Make-Sex-Better
Setting up for Success Mastering the Act Getting Outside Help Try New Things