التعرف على وقفتك الطبيعية التأكد من وقفتك إتقان وقفتك
يُشير المصطلحان للوقفتين المستخدمتين في الرياضات اللوحية.  تتحدد الوقفة بالقدم التي تسبق الأخرى عند التزلج، إذ تعني القدم العادية أن تقف على اللوح وتقدم قدمك اليسرى، بينما تكون اليمنى في الخلف قرب ذيل اللوح، أما القدم الخرقاء هي المعاكسة للعادية، وفيها تتقدم اليمنى، بينما تكون القدم اليسرى في المؤخرة قرب الذيل.   تؤثر الرجل التي تختار تقديمها في اتجاهك على اللوح. فمثلًا إذا تزلج اثنان جنبًا إلى جنب أحدهما بالقدم العادية والآخر بالخرقاء، فستكون اتجاهاتهما متعاكسة. يجب أن تكون قدمك المسيطرة في الخلف عند الوقوف على اللوح لأنها أقوى وتقوم بمعظم الدفع واللف... إلخ. إذا كنت أيمن، فمن المحتمل جدًا أن قدمك اليمنى هي المسيطرة، ما يعني أن اليسرى ستكون في الأمام وستكون وقفتك عادية؛ هذا ما تسير عليه الأمور غالبًا لكن ليس دومًا.   يفضل بعض أصحاب القدم اليمنى المسيطرة وقفة القدم الخرقاء (والقدم اليمنى في الأمام) بينما يفضل بعض ذوي القدم اليسرى المسيطرة الوقفة العادية (اليُسرى للأمام)؛ هذا غير شائع لكنه يحدث. جرب بضعة اختبارات بسيطة لتحديد القدم المسيطرة أو التأكد منها. اختبار "الانزلاق" من أسهل الطرق وأكثرها موثوقية لتحديد القدم المسيطرة. ارتد جوربًا سميكًا وجد أرضية ناعمة وصلبة؛ اركض في البداية مكتسبًا القليل من السرعة، ثم انتقل من الركض للانزلاق حين تستعد لذلك. خذ الخطوة الأخيرة وانزل على الأرض بكلتا القدمين مع فردهما لتوازن نفسك وأنت تنزلج على الأرض بجواربك.   عادة ما تكون القدم التي تنزل في المقدمة هي المسيطرة على اللوح.   تأكد من وجودك في غرفة تتوافر بها مساحة مفتوحة كافية لإجراء هذا الاختبار كما يجب. قف بصورة طبيعية مع مساوة قدميك وتقريبهما من بعضهما البعض واطلب من أحد أصدقائك أن يدفعك برفق من الخلف. تجنب المشاركة في الدفع بأقصى جهدك؛ ستشعر كما لو كنت تسقط وستحاول إحدى قدميك تدارك السقطة بشكل فطري. عادة ما تكون القدم المسيطرة هي التي تدرك نفسك بها.   يمكنك إجراء اختبار "الانحناء" بنفسك إذا لم يكن أحد أصدقائك بالجوار؛ قف مع ضم قدميك وانحن للأمام ببطء. واصل الانحناء للأمام إلى أن تشعر أنك ستسقط؛ القدم التي تستخدمها لإدراك نفسك هي المسيطرة غالبًا.   احرص على أداء ذلك الاختبار بطريقة آمنة، إذ يجب أن يدفعك شريكك برفق ولا تنسَ وضع واقيات الركبة تحسبًا لعجزك عن تدارك السقطة. ضع كلتا قدميك على الأرض جنبًا إلى جنب واجعل أحدهم يصرخ "انطلق"، ثم ابدأ الركض على السلالم. القدم التي تنزل على أسفل الدرج أولًا هي المسيطرة في الغالب.  جربها مرتين على التوالي لتعرف ما إذا كنت ستحصل على نفس الاستجابة كل مرة.   يمكنك كذلك تجربة ذلك بصعود السلالم بمعدل المشي الطبيعي والقدم المسيطرة هي التي تستخدمها غريزيًا على أول درجة. جرب كلتا الطريقتين لتعرف أي القدمين تريحك أكثر. يمكنك استخدام كرة السلة أو كرة القدم الأمريكية أيضًا. ثبت الكرة أمامك بكلتا يديك، ثم ألقها/ أسقطها من يدك أمامك، ثم اركلها قبل أن تلمس الأرض. القدم التي تركل بشكل تلقائي هي المسيطرة في الغالب. كرر التمرين بضع مرات لتعرف ما إذا كنت ستحصل على نفس النتائج. اطلب من أحد الأصدقاء أن يقف أمامك واصعد على اللوح وقف مقدمًا إحدى قدميك على الأخرى. أخِّر القدم التي تظنها المسيطرة وقدِّم الأخرى، ثم أمسك يدي صديقك فور صعودك لتوازن نفسك. اجعله يدفعك ببطء في اتجاه القدم المتقدمة وجرب شعورك بها.   ثم بدل بين القدمين مُجربًا تقديم القدم الأخرى. افعل ذلك عدة مرات إلى أن تتأكد من أكثر وقفة تريحك. احرص على ارتداء خوذة وثياب واقية واختر مساحة مفتوحة جيدة ليمكنك العمل بسهولة. اصعد اللوح بحرص شديد مع وضع القدم المسيطرة في موضعها في مؤخرة اللوح. أنزل قدمك الخلفية ببطء على الأرض واستخدم رجلك الخلفية لدفع نفسك للأمام ببطء وحذر.  تحرك عدة سنتيمترات ثم توقف ثم كرر المحاولة.   كيف تشعر؟ هل أنت مرتاح؟ هل يبدو ذلك طبيعيًا أم غريبًا؟ بدل وضعية قدميك الآن وجرب الطريقة الأخرى. هل تشعر أن ذلك أقل أم أكثر راحة؟ تجنب تبديل وقفتك أثناء التدريب بعد اكتشافها، بل اجعلها هي وقفتك الأساسية وتعلم بها طريقة التزلج. قم بتأجيل مرحلة التعلم كليًا لما بعد التدرب على وقفتك، لتساعد نفسك على الارتياح كفاية للوقفة الصحيحة أولًا.   ستكون وقفتك في إحدى الرياضات اللوحية هي الوقفة المسيطرة غالبًا في جميع الرياضات اللوحية الأخرى، مثل: ركوب القوارب اللوحية والتزلج على الثلج والتزلج على المياه... وهكذا.   إذا كنت تعرف وقفتك بالفعل، سوف يسهل عليك كثيرًا تعلم الرياضات اللوحية الأخرى. ابدأ على سطح مستوٍ واتخذ وقفتك المسيطرة وتدرب على الاندفاع. ضع قدمك الأمامية على اللوح لتكون اليمنى خلف المسامير الأمامية. تصور الانطلاق كاتخاذ خطوة بطيئة جدًا، ثم ارفع قدمك التي تدفع (المسيطرة) وانقل توازنك للقدم الأمامية التي لا تزال على اللوح. ضع قدمك الدافعة أمام المستقرة على اللوح، ثم ادفع للخلف على الأرض.   حاول الاندفاع أولًا ورفع قدمك الخلفية (المسيطرة) لموضعها في مؤخرة اللوح وابقَّ معتليًا له إلى أن يتوقف بشكل تلقائي؛ كيف تشعر بوقفتك الآن؟ يبدو الوقوف على اللوح غريبًا قليلًا في البداية مهما كانت طريقة وقوفك عليه، لكن ارتياحك سيزداد حين تتزن وقفتك. يصبح الأمر طبيعيًا أكثر بعد التدرب على الوقفة المتزنة لبضع جلسات. ابدأ إنزال قدمك الخلفية بحرص حين تتباطأ السرعة، ثم اندفع مرة أخرى حين تتمكن من التوازن بعد الاندفاع واستمر إلى أن تصل إلى 10 دفعات صغيرة.   أضف بضعة اندفاعات أطول لاكتساب قليل من السرعة حين تشعر أنك أتقنت الأمر. تأكد أنك تدفع بسلاسة وبثقة؛ يجب أن تكون الآن واثقًا تمامًا من وقفتك وما إذا كانت عادية أم خرقاء. القدم المنغولية هي وضع القدم المسيطرة في الأمام، ثم الانطلاق بها، بينما تظل الخلفية على اللوح، وذلك يُعاكس تمامًا ما يجب أن يكون عليه الأمر، إذ يجب أن تظل القدم الأمامية على اللوح وتدفع بالخلفية (المسيطرة)، وإن بدى أحيانًا أن العكس هو المريح أكثر في بداية التعلم.  حاول تجنب القدم المنغولية -إذا ضبطت نفسك بها- قبل أن تعتادها أكثر من اللازم. قد يُعيقك الاندفاع بالقدم المنغولية عن تنفيذ الحيل ويقلل اتزانك على اللوح بصرف النظر عن عدم ملائمة الوضعية.
اعرف الفرق بين وقفة القدم العادية ووقفة القدم الخرقاء. اعرف قدمك المسيطرة. اركض وانزلق. اجعل أحد أصدقائك يدفعك من الخلف. قف عند أسفل سلم. سدد كرة قدم بطريقة حارس المرمى (ألقها بيدك ثم سددها قبل أن تلمس الأرض). قف على اللوح واجعل أحدهم يدفعك. اختبر أداء قدمك المسيطرة. التزم بوقفتك المؤكدة. تدرب على الوقفة المتزنة للتزلج. اعتد على الانطلاق. تجنب القدم المنغولية.
https://www.wikihow.com/Determine-if-You%27re-Regular-or-Goofy-Foot https://www.wikihow.com/Determine-if-You%27re-Regular-or-Goofy-Foot https://www.wikihow.com/Determine-if-You%27re-Regular-or-Goofy-Foot
Finding Your Natural Stance Confirming Your Stance Perfecting Your Stance