العمل على تطوير صفة التسامح فعل الأشياء سويًا تغيير طريقة تعاملك معها
قد يكون حبك لزوجتك قد ضعف منذ فعلها لشيء ما أغضبك بشدة. لذا إذا أردت استعادة حبك لها فالطريقة الوحيدة هي أن تسامحها من قلبك. ابدأ بكتابة الأشياء التي فعلتها زوجتك فأغضبتك.  قد تكون تلك الأشياء كبيرة كخيانة مثلًا أو صغيرة كتجاهلك أو الكذب عليك… إلخ. كتابة تلك الأشياء يجعلك تعيد بناء أفكارك وترتيبها كي لا تعيد التفكير بها مرة أخرى. غالبًا ما تكون الأشياء المذكورة في القائمة السابقة هي نفسها التي ستكتبها في هذه القائمة لأنك لن تُجرَح دون أن يتم إغضابك أولًا. اكتب كل الأشياء التي فعلتها زوجتك أو لم تفعلها وقد آذت بها مشاعرك. لكي تعرف ما هي تلك الأشياء اعلم أنه عند تذكرها ستشعر باستثارة عاطفتك ومشاعرك. كما ذكرنا في السابق قد تكون تلك الأشياء عظيمة كالخيانة أو صغيرة كنسيان عيد ميلادك أو ذكرى زواجكما… إلخ. بعد إعداد قوائم بالأشياء التي سببت لك الغضب والجرح والألم عليك أن تبدأ في ممارسة فضيلة التسامح. اعلم أن التسامح عملية مستمرة مع الوقت وقد تتضمن البكاء لعدة مرات لذا لا بأس من طلب المساعدة ممن تثق به أو بطبيب نفسي لمساعدتك على تجاوز تلك المحنة. توجد عدة أسباب تجعل التسامح صعبًا، وتساعد دراسة تلك الأسباب على جعل الأمر هينًا إلى حد ما. ستجد في الغالب أن زوجتك لديها العديد من الأسباب التي تراكمت مع الوقت وسببت لها الغضب وجرحت مشاعرها مثلما حدث معك. لذا اطلب منها كتابة تلك الأشياء التي قمت أنت بها وأغضبتها أو جرحت مشاعرها. لا تطلب منها مسامحتك بكل سهولة هكذا لكن في الوقت الحالي احرص على معرفة الأفعال التي قمت بها وأدت إلى حدوث أضرار في العلاقة بينكما. تأسف لزوجتك عن الأشياء التي كتبتها في قائمتها واطلب منها أن تسامحك. يعني الندم أنك لا تتفق مع ما فعلته في السابق وأنك تحاول تصحيح أخطائك التي تسببت في جرح مشاعر زوجتك. لا يعني هذا أن أحدكما سيكون قادرًا على تغيير السلوكيات التي اعتدتما على فعلها بشكل لحظي، لذا ينبغي تحديد مهلة زمنية لتغييرها مع مرور الوقت. ابذل جهدًا للتعرف على زوجتك من جديد إن كانت علاقتكما قد مر عليها وقت طويل وتظاهر أنك في علاقة جديدة. اطرح الأسئلة الأساسية كمعرفة لونها المفضل وإن كان قد تغير أم لا واسألها عن طعامها المفضل فلعلها لم تعد تحب المكرونة كما كانت في السابق.  إن كان لديكما أطفال بحاجة للرعاية فلا بأس من توظيف مربية أطفال للعناية بهم. احرص على تخصيص يوم ما في الأسبوع للخروج في موعد عاطفي مع زوجتك لتناسي ضغوط العمل ومسئوليات الأسرة. جرب مع زوجتك أشياءً جديدة كجزء من خطة المواعدة العاطفية من جديد. قم برفقة زوجتك بزيارة الأماكن التي لم يسبق لأحدكما زيارتها من قبل، خاصة تلك الأماكن التي طالما رغب أحدكما في الذهاب إليها. جربا الأنشطة الجديدة في مدينتكما أو اذهبا في رحلة لمدن أو دول أخرى. اخلق عادات رومانسية جديدة لتعزيز الحب بينكما. استخدم تلك الاستراتيجية لعمل أشياء جديدة تفاجئ بها زوجتك بشيء طالما رغبت به. تذكر أيام الحب الأولى عندما لم يكن لدى أحد منكما انتقادات بشأن الآخر، حيث كان هنالك تقبل لبعضكما البعض دون أي شروط أو قيود. تحدثا عن الموعد العاطفي الأول وعن جمال يوم زواجكما. تذكرا مسك الأيدي لأول مرة وفعل الأشياء المرحة سويًا. سيساعد الربط بين الذكريات وشعوركما حينذاك على استعادة تلك المشاعر القديمة. عند استعادة الذكريات القديمة قد يتفاجأ أحدكما بشيء ما كنتما تفعلانه في السابق لكن الحياة كانت سريعة وشغلتكما عن فعله منذ مدة طويلة. كرر الموعد العاطفي الأول واحرصا على التواصل مع الأصدقاء الذين مرت على رؤيتهم سنوات عدة. سيذكرك فعل شيء ما اعتدت فعله لزوجتك عندما كنت تكن لها مشاعرًا قوية بتلك المشاعر وسيساعدك على استعادتها من جديد. بدلًا من انتقاد زوجتك وإخبارها بما لا تحبه فيها استبدل هذا النقد بإظهار رد فعلك الناتج عن أفعالها. مثلًا اجعلها ترى كيف أن أفعالها تجعلك تشعر بالقلق أو الإحراج أو بعدم الاهتمام وهكذا. عندما يعلم شخص ما أن أفعاله تسبب المشاكل لأقرب الناس إليه سيحاول أن يمتنع عن فعلها.   احرص على توصيل حقيقة مشاعرك بطريقة محترمة دون سخرية أو غضب أو رفع صوتك. حاول قبل ذلك أن تسامح شريكة حياتك ثم احكِ لها عن شعورك. ينبغي أن تفكر بشكل منطقي أيضًا. الكمال لله وحده ولكل منا عيوب وأخطاء لكن انظر إلى الجانب الجيد في شخصيتها. ستساعدك النظرة للأمور بهذا المنطق على قبول زوجتك كما هي والتغاضي عن الأشياء الصغيرة التي تضايقك. عندما تخطر بذهنك مواضيع انتقاد لزوجتك انتبه لها وفكر فيها بمنطق قبول زوجتك كما هي والتغاضي عن تلك الصغائر. فكر بإيجابية من أجل التوقف عن انتقاد زوجتك باستمرار. انظر للجانب المضيء وابحث عن نقاط القوة في شخصيتها وكلما مرت بذهنك فكرة سيئة انبذها بالتفكير في الصفات التي تحبها في شخصية زوجتك وكافئ نفسك على الجهد الذي بذلته لتحسين العلاقة التي تجمعكما. فالمكافآت من وسائل خلق العادات الجديدة والالتزام بها. كافئ نفسك بأشياء بسيطة كقطعة شوكولاتة أو بمشاهدة حلقة جديدة من مسلسلك المفضل أو بأخذ فترة استراحة من أي مهمة مملة تقوم بها. من أبسط صور التواصل والتعبير عن الحب والاهتمام هي الأفعال الرقيقة الحنونة. فتربيتة رقيقة من المعلم على كتف أحد الطلاب قد تشجعه على تأدية ضعف المجهود المبذول. كما أن تدليك عضلات الجسم من شخص محب قد يزيل الإرهاق والألم. تستطيع الأفعال الرقيقة على توصيل الرسائل التي لا تستطيع الكلمات التعبير عنها والتي بإمكانها إنقاذ زواجك.  قم بالأفعال البسيطة مثل التربيت على الكتف عندما تقوم زوجتك بفعل شيء جيد أو قبلة على الجبين أو لمس الأصابع. احرص على قول الكلمات الرقيقة الرومانسية مثل إخبار زوجتك أنك استمتعت بالطعام الذي قامت بطهيه أو إخبارها بمدى سعادتك من فعلها لشيء ما. من المهم لنجاح العلاقة أن تقوم بالاهتمام بزوجتك والانتباه لها أثناء تحدثها، فإن كانت زوجتك تتحدث بينما تشاهد أنت التلفاز أو تنظر حولك أو تتصفح هاتفك المحمول أو أي من تلك المشتتات فاحرص على التوقف عن فعل ذلك وركز معها وتواصل معها بصريًا أثناء حديثها.  ركز انتباهك مع زوجتك عندما تشارك معك شيئًا ما. اشكرها عندما تقوم بدعمك ومساندتك أو عندما تقوم بمجاملتك فهكذا ستعرف أنك تستمع إليها بإنصات. احضر لها هدية طالما أرادتها. بالإضافة إلى تركيز انتباهك مع زوجتك عليك أيضًا أن تستمع لها جيدًا. يعني الاستماع الفعال أن تنتظر حتى تنتهي زوجتك من التحدث ثم قم بالتعليق على ما تقوله. لا يشترط أن تقترح عليها حلولًا للمشكلة التي تواجهها. ادعم ما تقوله بسرد قصة أو خبرة مشابهة. تواصل بصريًا مع زوجتك واطلب منها أن تنظر إلى عينيك عندما تتحدث أنت. إن مر على زواجكما مدة طويلة من الزمن ففي الغالب ستجد أن بعض التغيرات قد طرأت عليكما خاصة في حالة وجود أطفال. احرص على التعرف عليها من جديد واطرح الأسئلة التي تجعلك تعرف ما هي الأشياء التي تحبها وما هي الأشياء التي تكرهها. فإن وجدتها محتارة ولم تعد تعرف ماذا تحب وماذا تكره فاعرض عليها اصطحابها إلى مكان هادئ لمساعدتها على التفكير بوضوح. ابذل الجهد في معرفة ذوقها فيما يخص الهدايا وما تحبه في المنزل وما تحبه أثناء الخروج. قم بعمل تسجيل صوتي لمناقشاتكما وقم بإعادة الاستماع لها لاحقًا كي تتعرف على الأسباب التي تقودكما إلى الخلاف والشجار. يمكنك أيضًا أن تقوم بعمل قائمة لأكثر الأشياء التي تضايقك من زوجتك وكيفية التعامل معها وحدد طرق أخرى للتعامل مع تلك الأمور في المستقبل.  يمكنك أن تكون لطيفًا عن طريق عمل شيء ما لزوجتك مثل طهي وجبة من أجلها ومساعدتها في مشروع ما عليها القيام به أو فاجئها بفعل الأشياء التي تحبها. لا تكن وقحًا أو كثير الانتقاد وتجنب أي أفعال سلبية أخرى. إن قمت بتغيير سلوكك دون إخبار زوجتك فقد تجد أن لديك الكثير من التوقعات بشأن القضاء على مشاكلكما الزوجية لكن لن تعرف زوجتك حينها شيئًا عن سبب إحباطك. أخبرها بقرارك بشأن تغيير بعض الأمور في علاقتكما الزوجية وما تحتاج منها أن تقوم به. إن كنت ممن يقومون بتقديم رغبات الآخرين على أنفسهم فحاول تغيير تلك العادة وعبِّر عما ترغب به بصراحة.
اكتب قائمة بالأشياء التي تجعلك غاضبًا. اكتب قائمة بالأشياء التي جرحتك عاطفيًا. سامحها. اطلب من زوجتك كتابة نفس الأشياء التي كتبتها أنت. اطلب منها أن تسامحك. تعامل مع زوجتك كأنك تتعرف عليها للمرة الأولى. افعلا أشياء جديدة سويًا. استعد مع زوجتك ذكرياتكما الجميلة. افعلا الأشياء التي لم تقومان بها منذ مدة طويلة سويًا. تجنب النقد. انظر لنصف الكوب المملوء. كن حنونًا. اعطِ زوجتك الانتباه والاهتمام اللازمين لنجاح العلاقة بينكما. استمع لزوجتك جيدًا. اعرف التغيرات الجديدة التي حدثت في شخصيتها. ترفق مع زوجتك وكن لطيفًا معها. لا تُحرج من التعبير عن احتياجاتك.
https://www.wikihow.com/Love-Your-Spouse-Again https://www.wikihow.com/Love-Your-Spouse-Again https://www.wikihow.com/Love-Your-Spouse-Again
Working on Forgiveness Doing Things Together Changing the Way You Behave