القيام بتمرين الضغط الحقيقي
سيبقي هذا ظهرك مستقيمًا بينما تقوم بالضغط، وتأكد إن لم تفعل هذا أن ظهرك مستقيم ولا تترك مؤخرتك تبرز ولا تتدلى في الهواء.
شد بطنك ومؤخرتك.
https://www.wikihow.com/Do-Push-Ups-If-You-Can%27t-Now
Doing a Proper Push Up