تلقي العلاج الطبي التغيير في نمط حياتك تقليل تورم القدمين الناتج عن الحمل تمرين وإراحة الأقدام المتورمة
إذا لم تكن العلاجات المنزلية والعلاجات الطبيعية فعّالة في الحد من تورم ساقيك كما كنت تأمل، فحدّد موعدًا مع طبيب العائلة. سيقوم طبيبك بفحص قدميك وساقيك ومعرفة ما إذا كان التورم سببه شيئًا أكثر خطورة. يمكن أن تسهم بعض الأدوية في تورم القدمين. على سبيل المثال: يمكن لمضادات الاكتئاب وأدوية ارتفاع ضغط الدم وحبوب منع الحمل القائمة على الهرمونات أن يكون لها هذا الأثر الجانبي. يمكن أيضًا أن تسبب المنشطات هذه المشكلة. في العديد من الحالات تحدث الوذمة (تورم القدمين) بسبب مشكلة بسيطة، لكن يمكن في بعض الأحيان  أن تشير إلى حالة طبية أكثر خطورة. ناقش الاحتمالات مع طبيبك.  على سبيل المثال، قد يكون سبب حالات التورم متوسطة الدرجة بالنسبة للسيدات هو الحمل أو متلازمة ما قبل الحيض. ربما أيضًا يكون السبب أنكِ لا تتحركين بدرجرة كافية أو أنك تأكلين الكثير من الطعام المالح.  تشمل الأسباب الأكثر خطورة: تليف الكبد أو أمراض الكلى أو الفشل الكلوي أو قصور القلب الاحتقاني أو القصور الوريدي المزمن أو تلف الجهاز اللمفاوي.  سوف يتحدث معك طبيبك عن المشاكل التي تشكو منها في  قدميك. قد يسألك أيضًا عن أي أعراض أخرى تشكو منها في جسمك. بالإضافة إلى ذلك قد يجري لك الطبيب بعض الاختبارات التشخيصية لفهم الحالة بشكل أفضل. على سبيل المثال، يمكن أن يجري لك الطبيب فحوصات الدم أو تحليل البول أو أخذ صور أشعة سينية أو إجراء اختبار دوبلر بالموجات فوق الصوتية لساقيك أو عمل رسم كهربائي للقلب. يُفترض أن يساعد أي علاج يُوصف لك على حل السبب الكامن وراء المشكلة، وليس أن يستهدف علاج تورم القدمين بحد ذاته. مع ذلك يمكن أحيانًا أن تسهم مدرات البول في تصريف السوائل من قدميك. الوخز بالإبر هو تقنية علاج قديمة منشأها الأساسي هو الصين وهي تنطوي على وضع إبر دقيقة في نقاط طاقة محددة داخل الجلد والعضلات في محاولة لتقليل الألم والتورم وتحفيز الشفاء. وخز القدم المتورمة بالإبر ليس هو العلاج السائد الذي يوصي به عادة الأطباء المتخصصين. مع ذلك إذا كنت قد جربت وسائل العلاج الأخرى دون نتيجة، فقد تكون طريقة الوخز بالإبر جديرة بالمحاولة نظرًا لسلامتها النسبية ونجاحها المحقق من قبل مع العديد من الأمراض والظروف الأخرى. يُمارس حاليًا العلاج بالوخز بالإبر من قبل العديد من الأطباء المشهورين. ينبغي أن يكون الشخص الذي ستختاره معتمدًا من قِبل وزارة الصحة لتجنب نفسك التعامل مع أفراد غير موثقين أو يعتمدون على ممارسات علاجية غير علمية قد تحمل ضررًا أكثر من الفائدة. إذا كان نظامك الغذائي غنيًا بالملح، فيمكن لذلك أن يسهم في تورم القدمين. يتسبب تناولك لكميات كثيرة من الملح في تخزين جسمك لها، وخلال هذه العملية يحتفظ الجسم أيضًا بمياه إضافية وهو ما يسهم بدوره في التورم.  بالإضافة إلى تورّم القدمين والكاحلين، يمكن أيضًا أن يتورم وجهك وأيديك لدى تناول الأطعمة الغنية بالملح. معظم الأطعمة المصنعة (مثل: الأطعمة المعلبة والمجمدة والتتبيلات المجهزة) غنية بالملح (الصوديوم)، لذلك احرص على شراء المنتجات الطازجة واللحوم من متجر البقالة وإعدادهم في المنزل.  تشمل المنتجات التي يتم شراؤها من المتاجر والتي تكون غنية بالملح ما يلي: الطماطم المعلبة والصلصات والمعكرونة والشوربات والمقرمشات والخضروات المخللة واللحوم المصنعة وحتى الأجبان. تحقق من بيانات المنتج لتعرف نسبة الملح وابحث عن كلمات مثل "قليل الملح". لاحظ أن حتى بعض اللحوم الطازجة يمكن حقنها بالملح والماء.  قارن بين العلامات التجارية. تحتوي بعض العلامات التجارية على نسبة ملح أقل من غيرها.  يجب أن تتراوح حصيلتك من الصوديوم الغذائي بين 1500 مجم و 2300 مجم في اليوم، حسب نوعك وحجمك. لأن الوزن يمكن أن يسهم في التورم، فقد يساعدك فقدان الوزن على تقليل التورم في ساقيك. حاول تغيير نظامك الغذائي بحيث يمكنك تناول المزيد من الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة، مع تقليل السعرات الحرارية التي تأخذها من السكر. يمكنك إجراء تلك التغييرات في نظامك الغذائي بالإضافة إلى زيادة ممارسة التمارين الرياضية في الوقت نفسه، وذلك لتسريع عملية فقدان الوزن. عندما ترتدي ملابسًا ضيقة حول الفخذين، فيمكن لذلك أن يحد من نشاط الدورة الدموية في تلك المنطقة، لذلك حاول أن تبتعد عن السراويل الضيقة وأنواع الملابس الأخرى التي قد تقلل نشاط الدورة الدموية. يمكن أن يساعد ارتداء الجوارب الضاغطة على تقليل احتباس السوائل في ساقيك، لأنها ببساطة تلتف حول ساقك وتوفر لها الدعم الذي تحتاجه حتى لا تحتبس بها السوائل. يمكنك العثور على الجوارب الضاغطة من خلال الإنترنت أو في الصيدليات. إذا كنت تواجه مشكلة في تورم القدمين، فربما تحتاج إلى الاعتماد على حذاء جديد للمساعدة في علاج التورم. الجأ إلى الأحذية التي تقبض جيدًا على الكعب وتوفر مساحة كافية لتحريك أصابع قدميك وتحتوي على دعم قوسي جيد لباطن القدم. أفضل وقت لتجربة الأحذية الجديدة هو في فترة ما بعد الظهر، حيث ستكون قدميك أكثر تورمًا في ذلك الوقت من أي وقت آخر؛ بهذه الطريقة يمكنك الحصول على الحذاء الذي يناسب قدميك في كل الأوقات، حتى عندما تكون أقدامك متورمة. إذا كان حذاؤك ضيقًا للغاية، فقد يقلل من تدفق الدم وقد يسبب كذلك مشاكل أخرى لقدميك، مثل: الالتواء الخفيف. اعتمد على تدليك ساقيك عن طريق فرك قدميك في اتجاه الجزء العلوي من جسمك. تحتاج فقط إلى العمل على الكاحلين وعضلة السمانة. لا تفرك بقوة لدرجة الألم، بل استخدم قوة معتدلة. يمكن أن يساعد هذا النوع من التدليك في تقليل احتباس السوائل بالقرب من الكاحلين والقدمين. على الرغم من عدم إجراء أبحاث كافية حول هذه الظاهرة، إلا أن العديد من الحوامل وجدن الحل لمشكلتهن في المشي في الماء. من المرجح أن ضغط الماء على قدميكِ داخل حمام السباحة يساعد على تقليل احتباس السوائل في الساقين، مما يقلل التورم. هناك وعاء دموي كبير، ويدعى الوريد الأجوف السفلي، يمتد من الطرفين السفليين من جسمكِ إلى قلبكِ. عندما تنامين على جانبكِ الأيسر، فإنكِ لن تُلقي ضغطًا كبيرًا عليه، وبالتالي يمكن أن توزّع السوائل في جسمكِ بشكل صحيح. يمكن أن تساعد الكمادات الباردة أحيانًا في تقليل تورم الكاحلين أثناء الحمل. استخدمي كيسًا من الثلج مغلفًا بمنشفة أو حتى منشفة قطنية مبللة الماء البارد. لا تتركي الكمادات الباردة على جسمكِ لأكثر من 20 دقيقة. أي أنكِ يمكنكِ استخدام الجوارب الضاغطة أثناء الحمل للمساعدة في تقليل التورم. لا تقفي أيضًا على قدميكِ لفترات طويلة جدًا. الجلوس مع رفع قدميكِ فوق مستوى جسمكِ هو خيار أفضل أثناء الحمل. لا تنسي تأدية تمرينًا رياضيًا خفيفًا في نظامك اليومي أثناء الحمل. يمكنكِ المشي يوميًا للعمل على زيادة تدفق الدم في جسمكِ. يسمح الوقوف لسوائل الجسم بالتجمع في ساقيك، بينما يساعد المشي على زيادة ضخ الدم وزيادة نشاط الدورة الدموية في قدميك وهو ما قد يساعد في تقليل التورم. إذا كانت وظيفتك تتطلب منك الجلوس لفترات طويلة من الوقت، حاول أن تأخذ فترات راحة. انهض من مكانك كل ساعة أو نحو ذلك وتجوّل لبضع دقائق للمساعدة على ضخ الدم مرة أخرى في الجسم. إذا لم تستطع النهوض، فجرّب رفع قدميك وتمرينهما أثناء الجلوس. ببساطة ارفع كعبك عن الأرض ثم أنزِله. كرر هذه الحركة 10 مرات لكل قدم. يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بصفة يومية على تقليل التورم مع مرور الوقت. على سبيل المثال: جرِّب المشي بعد العمل كل يوم. يمكنك بدلًا من ذلك أن تقوم برحلة قصيرة بالدراجة كل يوم كجزء من روتينك اليومي. إذا كانت وظيفتك تحتم عليك الجلوس معظم الوقت، حاول رفع قدميك أثناء الجلوس. من خلال رفع قدميك فوق مستوى قلبك، فإنك تسهّل نشاط الدورة الدموية ومن ثم تنتشر السوائل في الجسم بأكمله ورفعها بسهولة عن مستوى القدمين.  لست بحاجة إلى رفع قدميك طوال اليوم وإنما حاول فقط أن تفعل ذلك عدة مرات في اليوم. قد يكون من المفيد أيضًا رفعهما خلال الليل.  إذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية لعدد طويل من الساعات، اسأل رئيسك إذا كان من المناسب استخدام مسند القدمين في العمل. عند رفع قدميك، حاول عدم عقد الكاحلين أو الساقين لأن ذلك يمكن أن يضع الكثير من الضغط على الأوردة ويحد من تدفق الدم.
رتّب موعدًا مع الطبيب. تحدث مع الطبيب عن أي أدوية تتناولها حاليًا. افهم أسباب تورم القدمين. اذهب للطبيب إذا بدأت تشعر بضيق في التنفس أو ألم في الصدر أو تورم في الساقين والبطن أو احمرار أو دفء القدم المتورمة. اعرف ما هي الفحوصات التي قد يُطلب منك إجراؤها. اسأل عن العلاج. الجأ إلى العلاج بالوخز بالإبر. تناول كميات أقل من الملح الغذائي. حاول إنقاص وزنك. تجنب ارتداء الملابس الضيقة على الفخذين. ارتدِ الجوارب الضاغطة. اشترِ لنفسك حذاءً جديدًا. دلّك ساقيك. امشي داخل حمام السباحة. نامي على جانبكِ الأيسر. استخدمي الكمادات الباردة. استخدمي نفس الأساليب التي تستخدمينها في المعتاد لتقليل تورم القدمين. امشِ بدلًا من الوقوف مكانك. خذ استراحة. مارس التمارين الرياضية كل يوم. ارفع قدميك عن الأرض لإراحتهما.
https://www.wikihow.com/Reduce-Swelling-in-Feet https://www.wikihow.com/Reduce-Swelling-in-Feet https://www.wikihow.com/Reduce-Swelling-in-Feet https://www.wikihow.com/Reduce-Swelling-in-Feet
Seeking Medical Treatment Making Lifestyle Changes Getting Relief for Swollen Feet Due to Pregnancy Exercising and Resting Swollen Feet