تجنب الصراعات المحتملة تهدئة الموقف السيىء إيجاد وسائل الدعم
من المهم أن تتعلم كيفية التحكم فى الموقف السىء. ومن المهم كذلك أن تأخذ خطوات للتغلب على المواقف الصعبة. قم بالتفكير فى التغيرات التى ستحدث عند تجنب الشجارات المحتملة.  ميل لإحساسك الداخلى. إذا كنت عائدًا للمنزل ووجدت بعض الأطفال يقفون بجانب ركن، ستشعر أنك لو دخلت معهم  فى مشاجرة سوف تقع مشكلة. قم بتجنُب الموقف بالسير فى طريق آخر لمنزلك. هذا يمكن أن يكلفك وقتًا أكثر، لكنه سيساعدك على تجنب الشجار. يكون هذا صحيحًا أيضًا فى المدرسة. إذا وجدت مجموعة من الأشخاص المشكوك فى سلوكهم، خذ طريقًا آخر للوصول إلى فصلك. يمكنك أن تتأذى إذا دخلت فى شجار. لذلك لابد أن تكون حريصًا على سلامتك. انتباهك لما حولك فكرة جيدة.  حاول الذهاب مع أصدقاء أخرين. إذا كان ممكنًا، عليك البقاء مع أصدقاء آخرين بين الحصص. يكون الشخص الراغب في الشجار أقل رغبةً في الشجار عندما يجدك مع أصدقاء أخرين. حاول أن تجلس مع أصدقائك أثناء الغداء. إذا كنت تقلق على سلامتك، حاول أن تكون بجوار أشخاص بالغين. اجلس على منضدة تقع بجانب شاشة متابعة غرفة الغداء. أنت تستطيع إجبار الأخرين على احترامك. فوضع حدود طريقة جيدة لتجنب الوقوع فى شجار. قم بوضع حدود واضحة لا يجب لأحد أن يتخطاها.  إذا حاول أحدًا الأصطدام بك. حاول قول "سوف أقدرك إذا بقيت بعيدًا عنى." تحدث بأدب وحزم. يمكن أن تكون فى حاجة لمغادرة الغرفة ويريد أحد إعاقتك.عليك أن تقول له "يفضل أن تبتعد عن طريقى، من فضلك." بوضعك للحدود، يصبح واضحًا أنك تريد تجنب الشجار. فهذا الاختيار يكون أفضل من أنك تدفع أحد عن طريقك. يعتبر كلامك سلاحًا قويًا لتفادى الصراعات المحتملة. كمثال: إذا رأيت أصدقاء يتشاجرون، يمكنك استخدام الكلام الحاسم لتهدئة الموقف.  حاول استخدام المنطق. بدلًا من اللجوء للشجار الجسدى، يمكن أن تقول "إذا استمريت فى الشجار ستقع فى مأزق، انك لا تريد أن تخرج من فريق كرة السلة." يمكنك أيضًا استخدام صوتك لطلب المساعدة. قم بإبلاغ شخصًا كبيرًا أن هناك شجار. فهذا يعتبر اختيار جيد لتجنب الشجار الخطير. حاول دائمًا أن تتحدث بثقة و حزم. أنت تريد أن يصل للأخرين ما تريد قوله. كن محترمًا. لا تستخدم الكلمات للتحريض على المشكلات.  بدلًا من السخرية من أحد. حاول القول "أنا أعرف إنك أفضل من فعل ذلك. أنت لا تريد حقًا الدخول فى مشاجرة." إن ترك انفعلاتك السيطرة عليك يعتبر أحد الاسباب الرئسية للشجار. يكون التشاجر أحيانًا نتيجة الغضب، التوتر أو الخوف. تعلُم كيفية التحكم فى الإنفعال يساعد على البقاء بعيدًا عن الشجار.  هناك العديد من الوسائل التى تساعد على السيطرة على التوتر. كمثال، يمكنك التركيز على الأشياء الإيجابية فى الحياة. من الممكن أن يكون سبب توترك هو مرض أحد أفراد عائلتك. بدلًا من التركيز فى ذلك الأمر، أستمتع بلحظات السعادة عند قضاء بعض الوقت مع زملائك بالمدرسة. توجد أيضًا طرق فعالة للتحكم فى غضبك. كمثال، يمكنك التدرب على تقنية التنفس العميق. فقط قم بالعد لرقم 5 مع الإستنشاق ببطء. ثم العد لرقم 5 مع الزفر ببطء. قم بالتعبير عن شعورك. إذا كنت تمر بشعور صعب، عليك التحدث إلى صديق أو والديك أو المعلم. فكل شخص منا يمر بأيام صعبة. أحيانًا تشعر إنك تنزعج من أحد بسهولة أو إنك سريع الغضب. فقط تذكر أنك تستطيع أختيار تخطى تلك اللحظات الصعبة.  من الطبيعى أن يكون لديك أيام سيئة. لكن يمكنك التخفيف من تلك الظروف عن طريق التركيز على الجانب الإيجابى فى حياتك. إذا وجدت نفسك على وشك قول شيئًا مسيئًا. حاول أن تقول لنفسك "حسنًا فأنا منزعج حاليًا، لكنى أتطلع للعب بالألعاب الألكترونية." قد يزعجك أحد فى المدرسة بقول جارح. يمكنك اللجوء لنفس الوسائل التعامل مع الشخص الذى يريد الدخول معك فى شجار. كن حريصًا على لياقتك البدنية، تأكد من أخذ قسطًا جيدًا من الراحة وممارسة التمارين البدنية. هذا سوف يساعد على استقرار مزاجك وتجنب الدخول في مشاجرة مع أحد. إذا وجدت نفسك فى موقف متوتر، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو محاولة تهدئة الموقف. وذلك لتقليل التوتر، احتفظ بهدوئك. فبقائك هادئًا يكون له أثر على تهدئة من حولك.  خذ نفسًا عميقًا. إذا وجدت نفسك متوترًا، قم بالتركيز على أنفاسك. استنشق ببطء وزَفَر ببطء. خذ لحظة للتفكير. إذا حاول أحد جذبك نحو طريق الشجار، يمكن أن يقوم رد فعلك بأخذ الطُعم. بدلًا من ذلك، توقف، قل لنفسك"إذا تشاجرت يمكن لأحد أن يتأذى وأدخل فى مأذق. سأبقى هادئًا". اجعلها عادة أن تأخذ نفسًا وتفكر قبل القول و الفعل. قد تؤثر أفعالك على من حولك. فيبقى هادئًا، أيضًا. أن تغير تركيزك لشىء آخر هى وسيلة جيدة للتقليل من حدة الموقف. مثلًا، إذا قام شخصًا بدفعك في الكافيتريا، لا ترد بنفس الفعل العدائى. بدلًا من ذلك، ابحث عن طريقة لتشتيت أنتباهك.  حاول أن تقول شىء مثلًا "ألم يدق الجرس؟ أنا سأتجاهلك وأتوجه لحصة االلغة الأسبانية." يمكنك تغيير الموضوع تمامًا. أذا اصطدم بك أحد فى الفصل، التفت لصديقك وقل له "هل شاهدت مباراة كرة السلة أمس؟" تغيير التركيز سيساعد فى تقليل التوتر. الانتباه لشىء أخر، سيحد من إمكانية التشاجر. يمكن للضحك أن يخفف من الحالة المزاجية إذا وجدت نفسك فى موقف قد يدفعك للشجار، حاول أن تقول شيئًا مرحًا. إن استخدام الفكاهة لتهدئة الموقف يمكن أن يكون فعال للغاية.  إذا أظهرت إنك هادئً لدرجة إنك تستطيع أن تمزح. يمكن للشخص الذى يرغب فى التشاجر أن يتراجع. قل شيئًا مرحًا لتخفيف التوتر. لا تستخدم الفكاهة التى يمكن أن تجرح شخصًا أخر. بدلًا من ذلك، حاول إيجاد نكتة أو فكاهة من الموقف. عندما يسخر منك أحد بسبب مذاكرتك أثناء فترة الغذاء. أضحك وقل "يمكن أن يكون هذا ممل الآن، لكن من اللطيف أن تدخل كلية عظيمة!" إذا كنت واثقًا من نفسك. ستكون أقل شعورًا للحاجة إلى الشجار. عندما تكون واثقًا من ذاتك، يكون لديك القدرة على التعامل مع الوضع الصعب. هناك الكثير من الأساليب لترسيخ ثقتك بنفسك وإظهار ذلك للأخرين.  قم بالتركيز على قوتك. إذا حاول أحدًا دفعك للتصارع، فكر بداخلك "على الأقل أنا بارع فى كرة القدم" تدرب على كيفية التعامل مع المواقف الصعبة. خذ وقتك للتفكير فى كيفية الرد إذا اقتربت من الشجار. عندما تتدرب على الرد ستثق من ذاتك. مثال، يمكن أن تتدرب على قول شيئًا مثل "لدى شيئًا لفعله أفضل من الشجار". إذا قمت بتدريب رد فعلك، سوف تعزز ثقتك في نفسك أيضًا. مثلًا، تدرب على قول"لدي أشياءً أخرى لأفعلها بدلًا من الشجار" ليس كل الشجار يكون جسدى. يمكن أن يحاول شخصًا إزعاجك بأقوال سيئة. هناك الكثير من الطرق للتعامل مع الإساءة اللقظية.  يعتبر التجاهل أحد الطرق للتعامل مع الشخص الذي يرغب في الشجار. إذا قام شخصًا باستفزازك، فقط ابتعد عنه. هناك وسيلة أخرى أخرى لتبقى هادئًا. حاول قول "أنت تعرف، ليس هناك سببًا جيدًا لاستمرار التحدث إليك وأنت تتصرف بهذا الأسلوب." اجعل رغبتك لعدم الشجار واضحة، إذا لم تعطى للموقف أهمية، يمكن أن يهدىء من الموقف. فمن المحتمل أن يحاول بعض زملائك جذبك للشجار أو إنك تشعر بالرغبة فى الشجار مع أحد. التعامل مع العدوان المحتمل قد يكون من تجارب الأخرين. أبحث عن الأشخاص الذين يستطيعون مساعدتك على التعامل مع المواقف الصعبة.  يستطيع والديك مساعدتك على التعامل مع المواقف الصعبة. أطلب منهم المساعدة إذا يمكنك التحدث إليهم. كن محدد فى طلبك. قل "أمى، هل يمكنى التحدث معكِ عن مشكلة أواجهها؟" كن منفتحًا وأمينًا. قم بإخبار والديك بحقيقة الموضوع. تعاونا معًا لإيجاد حل للمشكلة. يعتبر المعلمين وسيلة مساعدة جيدة. إذا كان لديك مُعلمة قريبة إليك. أطلب منها أعطائك بعض النصائح.يمكنك الطلب منه بقاء المحادثة سرًا.  أخبر معلمك بمخاوفك. كمتال.أن تقول"أنا كثير الجدل مع جاسون مؤخرًا. أخشى أن أدخل معه فى مشاجرة حقيقية." يمكنك التحدث إلى الأخصائي الاجتماعي بالمدرسة. فهو يكون متدربًا على مساعدة التلاميذ لمواجهة المشاكل. إهتم بالتحدث لمدربك أو الأخصائي الاجتماعي بعد أنشطة المدرسة. أى بالغ يعرفك يمكنه مساعدتك للتفكير فى وسائل عديدة لتجنب الشجار. على الرغم من كونك منشغلًا بالأنشطة، الدراسة والواجبات المنزلية. لكن لا تنسى أن تنظم وقت للخروج مع أصدقائك، حيث يعتبر الأصدقاء عاملًا مهمًا أيضًا.  أصدقائك يجعلونك تضحك. عندما تكون أكثر استرخاءًا تكون أقل رغبة للدخول فى شجار. اقضى وقت مع أصدقاء أذكياء. يجب أن تتعامل أنت وأصدقائك بلطف مع بعضكم البعض. ويجب أن تكونوا أمناء أيضًا. لو كان يوجد خلاف بينك وبين أحد زملائك، تحدث إلى صديقك. قل "أنا قلق بشأن الدخول فى شجار معه، هل يمكنك الجلوس معى أثناء الغذاء الأسبوع المقبل؟" تسبب المرحلة الإعدادية والثانوية بعض التوتر. فمن الصعب أن تجد وسيلة إيجابية للتعامل مع التغيرات كلما تكبر. تذكر دائمًا أن هناك أشخاص يمكنهم الأنصات إليك.  ابحث فى الأنترنت. توجد العديد من المقالات وغرف الدردشة المخصصة لمساعدة المراهقيين. ابحث فى موقع يقدم نصائح عن كيفية التعامل مع الشخص الذي يرغب في الشجار. يمكنك تعلُم كيفية تجنبه، وكيف تتجنب أن تصبح مثله. أهتم بالدخول فى مواقع مثلteenline.org.يمكنك اختيار الدردشة أو المراسلة أوالتحدث تليفونيًا مع أحد يمكنه فهم المشكلات التى تتعرض لها.
ثق بغرائزك. أجعل لسلامتك أولوية. ضع حدودًا. قم باستخدام صوتك. تحكم فى عواطفك. كن متحملًا للمسؤلية فى الحياة. ابقى هادئًا. شَتت انتباهك. الإعتماد على الفكاهة. كن واثقًا من ذاتك. التعامل مع الإهانة. تحدث إلى والديك. اطلب النصيحة من معلمك. أقضى وقتك مع أصدقائك الحقيقيين. استخدم المصادر المباشرة.
https://www.wikihow.com/Avoid-a-Fight-at-School https://www.wikihow.com/Avoid-a-Fight-at-School https://www.wikihow.com/Avoid-a-Fight-at-School
Avoiding Potential Conflicts Defusing A Bad Situation Finding a Support System