غَيِّر روتينك لا تقلق كثيرًا اهتم بصحتك
من مصادر الحرية القابلية لخوض تجارب جديدة لأنها توسع مداركك وتكسبك متعة اكتشاف مواهبك الدفينة وجعلك مقبلاً على الحياة.  انظر للتجارب الجديدة على أنها فرص عوضًا عن النظر إليها كعوائق أو مصادر للقلق. قبل أن تبدأ في تلك التجارب احسم قرارك النابع من داخلك. هنيء نفسك من وقت لآخر وجرب القيام بأشياء جديدة وأخبر الجميع بما قمت بتحقيقه ليقوموا بدعمك وتشجيعك، كما أن حكي قصتك قد يلهم غيرك لتحقيق ذواتهم. فالمشي في الشارع في يوم سيء قد يصبح ممتعًا في وجود موسيقى جميلة في الخلفية. كلما كبرنا وزادت مسئولياتنا بسبب العمل والأطفال والقيود الاجتماعية كلما قلت التصرفات التلقائية من حياتنا. اكسر تلك القيود المجتمعية لمرة وافعل شيئًا غير متوقع واستعد روح التلقائية والاندفاع كي تحدث بعض التوازن المطلوب.  تابع ما تقوم به مجموعة Improv Everywhere من أشياء طريفة كجعل أكثر من مئتين شخص يجوبون شوارع المدينة حاملين لعبة "الكلب الخفي" والتظاهر أنهم يصطحبون كلابًا حقيقية، فكر خارج الصندوق وعش بحرية واجعل الناس يحدقون بك غير مصدقين لما تراه أعينهم. ابحث عن فيديوهات flash mob على الانترنت وشاهد التصرفات الطريفة التي قام بها بعض الناس لإضفاء المرح والسعادة على الحياة اليومية. امشِ بغير وجهة ولا تتوقف دون حاجة. المشي بلا هدف محدد أمر عظيم. لا ضير في أن تقوم بالاندفاع أحيانًا. تناول فطيرة كاملة على الإفطار أو أحلق شعر رأسك دون تحذير. فجِّر المفاجآت وغير روتينك كي لا تمل ولتجديد الحماس. ابحث عن الأشياء التي تجد فيها شغفك كالكتابة أو الرسم أو ممارسة رياضة ما ومارسها بانتظام، لا يهم إن لم تكن تجيدها الأهم أنك تحب فعلها. واسمح لنفسك بالاندماج معها كليًا وأخبر أفراد عائلتك عنها، أقنع أصدقائك بتجربتها. حاول جعل حياتك تتمحور حولها. فليس لك تحكم على الناس وما يقولونه وإن قضيت وقتك محاولاً التغلب على ما يرددونه بشأنه لن تنعم بالعيش بحرية. لن يمكنك أن تقوم بإرضاء الجميع لذا فتوقف عن التفكير بذلك حتى لا تقضي حياتك مكتئبًا ومليئًا بإحساس الغربة.  لا تدع كلمات الآخرين تحاصرك. فلن يمكنك الحصول على حريتك طالما أصبح شغلك الشاغل هو إرضاء كل الناس. اعزل نفسك عن الأشخاص السامّين. يحاول بعض الناس أن يتحكموا فيك بالكلام السلبي والتلاعب. لذا من الأفضل أن تخرج هؤلاء من حياتك بطريقة سلمية دون أن تخوض معهم مع الجدال الذي لا طائل من ورائه. وتذكر أنك قوي بما يكفي كي تبتعد عن طريقتهم المؤذية وتعيش حياتك كما تحب وابحث عن الأصدقاء الداعمين الذين يساعدونك على الاتزان. كن حرًا بالتركيز على ما يمكنك فعله عوضًا عما لا تقدر عليه. ركز انتباهك على فعل ما يفيدك ويفيد الآخرين وستجد الحرية في أن تحيا الحياة التي طالما حلمت بها.  ركز تفكيرك على النجاح لا الفشل. فإن لم تكن ناجحًا بما يكفي في العمل فركز اهتمامك بأسرتك وعلاقاتك أو في مهاراتك الجيدة كبراعتك في الرماية مثلاً. راقب كلماتك. تجنب كلمات مثل "لا أستطيع" فاللغة سلاح ذو حدين يمكنك أن تقنع به نفسك والآخرين بأي شيء. يمكنك تحرير نفسك من براثن التقاعس والتسويف عن طريق استبدال العبارات السلبية إلى أخرى إيجابية كأن تقول لنفسك "ينبغي أن أفعل ذلك." الكذب يغزل شبكة من الخداع تحبسك داخلها. تعلم أن تتعرف على الأكاذيب التي تخبر بها نفسك والآخرين. كن صادقًا وأمينًا كي تستطيع التواصل مع أشخاص جيدين يثقوا بك ويمكنهم التعرف على مواطن ضعفك وقبولها.  الكذب وسيلة دفاعية. يشعر الكثير منا طبيعيًا بالحاجة للدفاع عن أنفسهم في أحد المواقف. قد يجنبك الكذب الكثير من المواجهات لكنه في نفس الوقت يضعك في مواقف أصعب لأنك لم تقم بالتوضيح والدفاع عن نفسك بل كل ما فعلته هو التهرب بعيدًا. يمكنك إعادة اكتساب حريتك في العلاقات عندما تقوم بالرد بشكل حميمي وعطوف لأنك في هذه الحالة قد تعلمت الاعتراف بالألم والجرح وكل تلك المشاعر السلبية دون تصعيد المواجهة وجعل كل شيء واضح خاصة عندما تحافظ على قدرتك على صنع قرارتك وتحديد اختياراتك. قد يربط الناس بين الحرية والحصول على المال الكثير، لكن الأهم ليس المال نفسه لكن تعاملك حياله فكلما تعاملت معه باعتبارة أداة مهمة في حياتك وليس المحور التي تدور حياتك حوله كلما أصبحت أكثر حرية. حاول إدخار بعض المال ورشد إسرافك. فكر فيما يمكنك فعله لتجنب جزء من أعبائك المالية. على سبيل المثال إن كنت تدفع الكثير من الأموال من أجل الحصول على الطعام العضوي ففكر في أن تقوم بزرع بعضها بنفسك في حديقتك واجعل هذا الأمر عادة لديك فهي صفقة رابحة بلا شك ستحصل على طعام صحي معلوم المصر وتوفر نفقاتك وفوق كل ذلك ستعطي لأطفالك وأصدقائك وجيرانك مثلاً يحتذى به. قم بتبادل خبراتك ومهاراتك مع آخرين يمتلكون مهارات أخرى غيرها لتشمل دائرة المنفعة الجميع. يمكنك أيضًا أن تكتسب الكثير من الأصدقاء والمعارف عن طريق هذا التكنيك. استخدم المصادر الالكترونية لتتواصل مع من يشبهك في العقلية والتفكير، شارك خدماتك ومنتجاتك وشجع الآخرين على العيش بحرية. Sharehood يعد من أفضل تلك المواقع التي تقوم بهذا الدور في خلق بيئة افتراضية تجمعك مع جيرانك وتوفر مشاركة الخدمات والمهارات بينكم. التمرين يساعد على تنشيط هرمون الإندورفين الذي يحسن الحالة المزاجية ويحافظ على لياقتك البدنية لتستمر في القيام بما تحب. لا تدع صحتك تسوء فتمنعك عن فعل الأشياء التي تحبها. ممارسة التمرينات الرياضية ممتعة في حد ذاتها وتعتبر وسيلة لتحقيق أهداف كثيرة حرر روحك بزيادة هرمون الإندروفين. نتيجة التجارب السارّة تقوم بتحفيز الإندروفين وهو عبارة عن مركبات بيوكيميائية تحسن الحالة المزاجية للإنسان وتساعده على التخلص من المشاعر السلبية التي قد تحبسه في دائرة مغلقة من السلبية. ممارسة التمارين والإجتماعيات والضحك هي أهم مصادر تحفيزه ومن ثم تستطيع التركيز على الوصول إلى أهدافك. ابتسامتك تغير من طريقة تفكيرك. ابحث عن أشياء طريفة في يومك تجعلك تضحك حتى لو بدأت بالضحك من أفكارك الطريفة ولزماتك، شاهد أفلامًا طريفة، اذهب إلى نادي متخصص في الكوميديا، افعل أي شيء قد يحفزك على الضحك. لأن الضحك والابتسام يقومان بتقوية جهاز المناعة وتحفيز الإندروفين.  الضحك يرسل رسالة إلى العقل تخبره أنك سعيد ويحسن مزاجك. يمكن للشمس أن تضيء حياتك وتجعل أيامك مشرقة. اذهب إلى أماكن مفتوحة، قم برحلات قصيرة، استمتع بالطبيعة واقضِ بعض الوقت مع الناس. بالتأكيد ينبغي عليك اتخاذ إجراءات السلامة في الأيام شديدة الحرارة. وجودك مع أصدقاء أمر صحي لعاطفتك. أن نجد من يفهموننا ونفهمهم يزيد من شعورنا بمن نكون حقًا ويساعد على تنشيط الإندروفين، كما أن قضاء الوقت مع الأصدقاء يزيد من معدلات السيروتونين مما يزيد من سلامنا النفسي وشعورنا بالرضا والسعادة.
افعل شيئًا جديدًا من وقت لآخر. تظاهر كما لو كانت أيامك تمر على إيقاع موسيقى تصويرية كما يحدث في الأفلام. افعل شيئًا مجنونًا وتلقائيًا. امشِ كثيرًا. انغمس في الأفعال المندفعة من وقت لآخر. واظب على فعل الأشياء التي تحبها بشغف. لا تهتم كثيرًا بما يقال عتك. لا تركز على الأشياء السيئة. كن صادقًا. فيما يخص المال وعدم كفايته. قم بفعل الأشياء التي تجيدها. تمرّن. اضحك وابتسم بقدر ما تستطيع. اقضِ بعض الوقت في الشمس. اقضِ وقتًا أطول مع الأصدقاء.
https://www.wikihow.com/Live-Free https://www.wikihow.com/Live-Free https://www.wikihow.com/Live-Free
Shaking Up Routines Worrying Less Getting Healthy