علاج نفسك من الحرق الشمسي التحكّم في الألم فهم مخاطر الحروق الشمسية
استخدم صابونًا خفيفًا وماءً فاترًا أو باردًا.  يمكنك استخدام منشفة باردة ورطبة على المنطقة المصابة، لكن تجنّب حكّها لتحمي الجلد من التهيّج. ضع المنشفة برفق على جلدك وتأكد أن درجة حرارة الماء ليست شديدة البرودة، حيث يمكن أن يكون لذلك نتائج سلبية على بشرتك بعد الإصابة بالحرق مباشرًة (تبريد الجلد المحروق بالبرودة الشديدة بشكل سريع يبطئ من عملية الشفاء ويزيد من فرص الإصابة بلسعة الصقيع بجانب الحرق).  إذا استمر الحرق في التهيّج، يمكنك أن تخفف ذلك بالاستحمام المتكرر أو الجلوس في حوض الاستحمام المملوء بماء (معتدل) البرودة.  لا تجفف نفسك كليًا بعد الاستحمام، بل اترك بعض الرطوبة لتساعد في عملية الشفاء. إذا كان الحرق شديدًا جدًا، قد تواجهك فقاعات وتسرّب الصديد من هذه الفقاعات. إبقاء المنطقة نظيفة عن طريق غسلها بالماء الجاري والصابون المعتدل أمرًا هامًا. ظهور الفقاعات على جلدك يعني أنك تعاني من حروق من الدرجة الثانية وهو أمر يستدعي القلق من الإصابة بعدوى. من المهم أن تذهب إلى الطبيب إذا بدأت الفقاعات في التكوّن على الحرق وبدأ الصديد في التسرّب منها. قد يختار طبيبك وصف المضادات الحيوية لك ويمكن أن يقوم بتفريغ الفقاعات إذا لزم الأمر.  يمكن أن يستخدم سلفاديازين الفضة (1% كريم، بيرنازين) لعلاج حروق الشمس. يعمل كمضاد حيوي يساعد في منع إصابة المناطق المحيطة بالجلد التالف والمتضرر بالعدوى. لا تستخدم هذا العلاج على وجهك.  على الرغم من أنك قد ترغب في تفريغ الفقاعات بنفسك، لكن بفعل ذلك أنت تعرضها لخطر الإصابة بعدوى. لا يقاوم الجلد العدوى البكتيرية بشكل فعّال نظرًا لتلف الجلد بالفعل. يُفضل أن تترك طبيبك يعالج الفقاعات، حيث بإمكانه توفير بيئة ومعدات معقمة. إذا لم يمكن لديك كمادات جاهزة، اغمر منشفة في ماء مثلج وضعها على المنطقة المصابة بحرق الشمس. ضع الكمّادة الباردة المغطاة لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم. يعد جل الصبّار أو المرطبّات التي تحتوي على الصويا أفضل خيارات لأنها تبرّد الحرق. أشارت الدراسات الأولية إلى فعالية جل الصبار في تسريع عملية شفاء الحروق. في أحد مراجعات الأدب العلمي المتاحة، شُفي المرضى المعالجين بالصبّار أسرع من الذين لم يستخدموا الصبّار بتسعة أيام (كمتوسط).  ينصح المتخصصون الطبيون بشكل عام باستخدام الصبّار لعلاج الحروق المعتدلة وتهيّج البشرة ويحذرون من استخدامه على الجروح المفتوحة.  لمرطبات الصويا، ابحث عن مكونات عضوية وطبيعية على الملصق. من الأمثلة الجيدة لذلك هو ماركة أفينو، المتوار في أغلب المحال. يحتوي نبات الصويا على قدرات مرطبة طبيعية، مما يساعد الجلد التالف على الاحتفاظ بالترطيب وبالتالي الشفاء.  تجنّب اللوشن والكريمات التي تحتوي على البنزوكاين أو الليدوكايين. على الرغم من استخدامهم بكثرة في الماضي، يمكن أن تسبب التهيّج والحساسية. تجنّب استخدام هلام البترول (الذي يعرف بالفازلين). يمكن أن يسد البترول المسام ويحبس الحرارة داخل الجلد، مما يمنع عملية الشفاء الجيدة لبشرتك. حاول أن تتجنب الكريمات القاسية التي تحتوي على عطور، لأن ذلك قد يسبب المزيد من التهيّج.  استمر في استخدام الصبّار أو مرطّب الصويا أو اللوشن المعتدل الذي يحتوي على الشوفان. ينصح الأطباء حاليًا بهذه المنتجات حيث إنها ستساعد على إبقاء بشرتك مرطبة مع الحفاظ على أقل نسبة ممكنة من التهيج حتى يشفى جسمك بطريقة طبيعية.  استمر في الاستحمام أو أخذ الحمامات بماء بارد خلال اليوم إذا كنت ما زلت تشعر بأي ألم حارق. يمكنك أخذ حمامات أو الاستحمام عدة مرات للمساعدة على إبقاء الجلد مُرطبًا. يمكن أن يتسبب التعرض لمزيد من أشعة الشمس إلى مزيد من التلف، وهو الأمر الذي قد يتطلب تدخل طبي. تحتاج بشرتك إلى الحماية، لذا تأكد من تغطيتها عند التعرض إلى الشمس أو أي نوع آخر من الأشعة فوق البنفسجية القوية.  ارتد أقمشة لا تسبب تهيّج الجلد على حرق الشمس (تجنّب الصوف والكشمير بالتحديد). لا يوجد “أفضل” قماش، لكن ستساعدك الأقمشة الواسع والمريحة والقابلة لتمرير الهواء (مثل القطن) على الشعور بالراحة وقد تمنحك حماية إضافية من الشمس. ارتد قبعة للمساعدة على حماية وجهك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. جلد وجهك حساس جدًا وحمايته من الشمس بارتداء قبعة تعد فكرة جيدة. عند اختيار الأقمشة والملابس الواقية، يمكنك فحصها عن طريق توجيهها إلى إضاءة ساطعة. أفضل أنواع الملابس وقاية هي الملابس التي تتخللها نسبة ضوء بسيطة جدًا.  تجنّب الخروج ما بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً. هذه هي ساعات الذروة التي يمكن أن تصاب فيها بحروق الشمس. ستشفى الحروق الشمسية بمفردها. أغلب الحروق الشمسية تشفى وحدها خلال عدة أيام إلى عدة أسابيع. يمكنك أن تتوقع فترة زمنية أطول للشفاء، تصل إلى ثلاثة أسابيع إذا كنت تعاني حروقًا من الدرجة الثانية مع فقاعات. العلاج الجيد مع الرعاية الطبية لحروق الدرجة الثانية سيسرّع من عملية الشفاء. عادًة ما تشفى حروق الشمس كليًا بنسبة قليلة جدًا (أو شبه معدومة) من الندبات. اتبع كل تعليمات المُصنّع عن الجرعة.   الإيبوبروفين دواء منزلي يمكن أن يساعد على تقليل الالتهاب والاحمرار والألم. عادًة ما يتناول البالغون الإيبوبروفين في جرعات 400مجم كل ست ساعات لفترة قصيرة لحروق الشمس. اتبع التعليمات التي يصفها لك طبيبك أو ملصق المُصنّع. لا يجب أن يأخذ الأطفال تحت سن 6 شهور الإيبوبروفين. اتبع التعليمات المدونة على العبوة.  النابروكسين: قد يصف لك طبيبك هذا الدواء كبديل للإيبوبروفين إذا لم يودي بنتائجه معك. الميزة هنا هي أن الخواص المضادة للالتهاب والمسكنة للألم تستمر لفترة أطول فور أن تبدأ. يوجد النابروكسين في أدوية منزلية لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل أليف.النابروكسين هو مضاد التهاب غير ستيرويدي وبالتالي قد يتسبب في بعض الاضطرابات في المعدة. يساعد حمض الخليك (الأسيتيك) الموجود في الخل على تخفيف الألم والحكة والالتهاب. صب كوب واحد من الخل الأبيض في ماء الحمام الفاتر واغمر نفسك به. كبديل، اغمس قطن في الخل ثم ضعه على الأماكن الأكثر ألمًا في حرقك الشمسي. قم بالتربيت عليه، لا مسحه. لا ترغب في القيام بأي نوع من الحك للطبقة الخارجية من الحرق. قم بتبليل منشفة أو شاش قطني بهذا المطهر المضاد للالتهاب وضعه على جلدك ثلاث إلى أربع مرات في اليوم لمدة 20 دقيقة لتخفيف الألم والحكة. أثار نبات بندق الساحرة الجانبية قليلة جدًا كما أنه آمن على الأطفال. تسمم الشمس هو مصطلح يستخدم لوصف حروق الشمس الحادة ورد الفعل الناتج عن التعرّض للأشعة فوق البنفسجية (التهاب الجلد الضوئي). إذا كوّن جلدك فقاعات أو إذا كان الألم حادًا أو إذا كان هناك حمى وعطش أو إعياء شديد مصاحب للحرق، الجأ للعناية الطبية فورًا. قد تكون تلك علامات حالة طبية أكثر خطورة. قد يكون لديك حساسية وراثية تتسبب في ذلك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي نقص النياسين أو فيتامين بي3 إلى الأسباب الأيضية.الأعراض والعلاجات النمطية مذكورة في هذه المقالة، لكن أكثر الأعراض حدة، والتي تتطلب رعاية طبية فورية تتضمن:  الفقاعات: قد تشعر بحكة وتظهر نتوءات في المناطق التي تعرضت لأشعة الشمس المفرطة من الجلد. الطفح الجلدي: بجانب الفقاعات أو النتوءات، رؤية الطفح الجلدي الذي يسبب أو لا يسبب الحكة هو أمرًا شائعًا. يمكن أن تتشابه هذه الأنواع من الطفح الجلدي مع الأكزيما. التورّم: قد تعاني من ألم واحمرار في المناطق المعرضة لأشعة الشمس بكثرة. الغثيان والحمّى والصداع والارتجاف: قد تظهر هذه الأعراض نتيجًة لمزيج من الحساسية الضوئية والتعرّض للحرارة. إذا واجهت تلك الأعراض، يلزم الحصول على رعاية طبية فورية لفحص وتقييم شدة الحرق الشمسي. أكثر نوعين شائعين من سرطان الجلد هما سرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية وهما على صلة مباشرة بالتعرض للشمس. تتكون تلك الأنواع من السرطان على الوجه والأذن واليدين بشكل أساسي. يتضاعف خطر الإصابة بالميلانوما (أخطر أنواع سرطان الجلد) إذا أصاب بخمسة حروق شمس أو أكثر. الأهم هو أنك تحت خطر أكبر للإصابة بالميلانوما إذا كنت تعاني من حرق شمسي حاد. تحدث ضربة الشمس عندما يعجز الجسم عن معادلة درجة حرارته وتستمر درجة حرارة الجسم في الارتفاع. بما أن التعرض للشمس يمكن أن يؤدي إلى حروق الشمس الشديدة وضربة الشمس، يقع الأشخاص الذين يعانون من الحروق الشمسية الشديدة تحت خطر الإصابة بضربة الشمس. علامات ضربة الشمس الأساسية هي:  الجلد الجاف المائل إلى الاحمرار الساخن. ضربات القلب المتسارعة والقوية. الارتفاع الشديد في درجات حرارة الجسم. الغثيان أو القيء.
اغسل المنطقة المحروقة جيدًا. استشر طبيبك إذا بدأ الحرق في تكوين فقاعات. ضع كمّادات باردة. ضع جل الصبّار على المنطقة المصابة. أبق الحرق نظيفًا ومُرطبًا. تجنّب الشمس أثناء علاج بشرتك. كن صبورًا. خذ مسكن ألم منزلي لا يحتاج إلى وصفة طبية حسب الحاجة. استخدم الخل لتتخلص من الألم. ضع القليل من بندق الساحرة على الحرق الشمسي. زر الطبيب إذا كنت تظن أنك تعاني من تسمم الشمس. احذر من سرطان الجلد. احترس من ضربة الشمس.
https://www.wikihow.com/Treat-a-Severe-Sunburn https://www.wikihow.com/Treat-a-Severe-Sunburn https://www.wikihow.com/Treat-a-Severe-Sunburn
Treating Your Sunburn Managing the Pain Understanding the Danger of Sun Burns