اتخاذ خطوات ضد الانتحار التحدث إلى الشخص الانتحاري فهم الميول الانتحارية
لا تترك الشخص وحيدًا إذا كنت تعتقد بانه يعاني من أزمة ما. اطلب المساعدة بطلب النجدة إذا كانت هناك أقسامًا للتعامل مع الأزمات الشخصية أو الخط الساخن لمكافحة الانتحار أو صديق موثوق به. إذا كان هناك شخص ما يعاني من أزمة انتحارية، فعليك التصرف وتشمل تلك التصرفات الحد من إمكانية إلحاق الضرر بالنفس.  من المهم إزالة أي عناصر أو أدوات قد تكون على وجه الخصوص أحد أجزاء الخطة الانتحارية.   معظم الرجال الذين ينتحرون يختارون المسدسات للانتحار بينما النساء يخترن تسميم أنفسهن سواء بالمواد الكيميائية أو الأدوية.   امنع الشخص من الوصول إلى الأسلحة النارية أو الأدوية أو المواد الكيميائية السامة والأحزمة والحبال والسكاكين الحادة والمقصات وأدوات القطع مثل المناشير أو غيرها من العناصر التي قد تسهل عملية الانتحار.   هدفك من إزالة وسائل الانتحار هو إبطاء العمالية الانتحارية وترك الوقت للشخص للهدوء واختيار الحياة على الموت. من المرجح أن يطلب الشخص الانتحاري منك الإبقاء على أفكاره الانتحارية سرًا.  مع ذلك، لا ينبغي أن تشعر بانك مضطر للحفاظ على هذا السر. يشكل هذا السر تهديد لحياة شخص لذلك فإن طلب المساعدة من شخص متخصص لا يعتبر انتهاكًا لهذا السر. قد ترغب في الاتصال بتلك المصادر للحصول على مساعدة.   الخط الساخن لمكافحة الانتحار. مستشار المدرسة أو قدوة روحية مثل الكاهن أو القس أو الحاخام أو الشيخ. طبيب الشخص الانتحاري. خط النجدة إذا كنت تشعر بأن الشخص يواجه خطرًا حقيقيًا. أفضل العوامل الوقائية لمكافحة الشعور بالعزلة (عامل خطر قوي مؤدي للانتحار) هو الدعم العاطفي من الترابط مع الأصدقاء والعائلة والمجتمع.  يحتاج الشخص الانتحاري إلى الشعور بالانتماء لتفضيل الحياة. يجب عليك أن تُظهر للشخص أنه مهم في حياتك. فكر في طرق توفير الدعم أو إزالة الضغط النفسي من حياته. إذا كان الشخص الانتحاري من الفئة العمرية تلك، ابحث عن الاهتمامات الخاصة بهم حتى تتمكن من إجراء محادثة معهم. الهدف الرئيسي من ذلك هو إظهار الاهتمام الكاف حول الشخص والتعامل مع اهتماماتهم بشكل جاد. اسأل أسئلة مفتوحة تؤدي بالشخص لمشاركة اهتماماته والتحدث بصراحة.  يمكن طرح أسئلة مثل: "كيف يمكنك التعلم أكثر عن .... أو "هل يمكنك أن تخبرني المزيد عن هذا الموضوع؟" أو "أحب أسلوبك الخاص، كيف تقرر ما ترتديه؟ هل لديك أي نصيحة تتعلق بالملابس والموضة توجهها لي؟" "لقد شاهدت الفيلم الذي اقترحته واستمتعت جدًا، هل لديك أي اقتراحات أخرى؟" "ما هو فيلمك المفضل؟ لماذا هو مفضل؟" "ما هي الهواية أو النشاط التي يمكنك فعلها طوال حياتك؟" إذا كن تعرف أشخاصًا أكبر عمرًا لديهم ميول انتحارية بسبب الشعور بالعجز أو كونهم يشكلون عبئًا، حاول مساعدتهم على جعلهم يشعرون بأهميتهم لتخفيف بعض العبء من على كاهلهم.   اطلب من هذا الشخص أن يعلمك شيئًا مثل طهي وصفته المفضلة أو كيفية لعب لعبة الكروت المفضلة. إذا كان الشخص يعاني من مشاكل صحية أو في التنقل، اعرض عليه توصيله لمكان ما أو جلب وجبة مطبوخة في المنزل له. عبر عن اهتمامك بحياته الشخصية أو اطلب المشورة للتعامل مع المشكلة. هل يمكنك سؤال أسئلة مثل "كيف كانت حياتك في سن المراهقة؟" أو "ما هي أفضل ذكرى لك؟" "ما هو أكبر تغيير شهدته في العالم خلال حياتك؟" "كيف تقدم الدعم لشخص يتعرض للتنمر؟" "كيفية التعامل مع كونك أب/أم؟" بعض الثقافات أو العائلات تعامل الانتحار كأنه من المحرمات وتتجنب التحدث حول ذلك. . قد تخشي أنه بالحديث إلى شخص ما حول الانتحار، سيدفعه هذا إلى تعزيز الأفكار الانتحارية. تلك العوامل أو عوامل أخر قد تؤدي إلى خشية التحدث بصراحة حول الانتحار. في جميع الأحوال، يجب عليك أن تحارب تلك الأفكار لأن العكس هو الصحيح؛ التحدث بصراحة حول الانتحار عادة ما يوفر الدعم للشخص صاحب الأزمة للتفكير وإعادة النظر في الاختيارات.  على سبيل المثال، خلال مشروع لمكافحة الانتحار في منطقة خاصة بالهنود الأمريكيين تتسم بارتفاع معدلات الانتحار، اعترف الكثير من الطالبات من الصف الثامن بتخطيطهم لنشاط انتحاري حتى شاركوا في مناقشات مفتوحة حول الانتحار. تنتهك تلك المناقشات المحرمات الثقافية ولكن أدت بالمشاركين إلى تفضيل الحياة والتعهد بتجنب الانتحار. بعد تثقيف نفسك حول الانتحار وبإعادة تأكيد علاقاتك بالشخص الانتحاري، استعد للحديث إليه. حضر بيئة مريحة في مكان لا يشمل تهديدات للانتحار لإجراء محادثة حول مخاوفك.  قلل أثر المشتتات عن طريق إغلاق الأجهزة الإلكترونية أو جعلها في الوضع الصامت أو إبقاء شركاء السكن أو الأطفال أو الآخرين في مكان آمن وبعيد لتجنب التشتيت أو التدخل. لا تحكم ولا تتهم واستمع بعقل منفتح يشجع على التقارب. إن لم ترغب في أن تكون تلك المحادثة بمثابة حاجز بينك وبين الشخص الانتحاري، أظهر له أنك تهتم بأمره وصريحًا معه ومتقبل له.   من السهل أن تشعر بالإحباط عند الحديث إلى شخص يعاني من أزمة ولا يفكر بوضوح؛ لذلك تذكر دائمًا أن تبقى هادئًا وداعمًا.   أفضل طريقة لتكون منفتحًا هي ألا تأخذ أي ردود فعل مسبقة لأحبائك. اسأل بعض الأسئلة مثل "كيف تشعر؟" أو "ما الذي يحبطك؟" ودعهم يتحدثون. لا تحاول الجدال معهم أو إقناعهم بأن تلك الأشياء ليست بهذا السوء. لا يوجد تحسين للجمل أو تجميل لها عند الحديث عن الانتحار. كن صريحا ومنفتحًا وواضحًا حول ما يدور في عقلك. فكر في استخدام 3 أجزاء لبدء المحادثة: تعزيز العلاقة معه وشرح الذي لاحظته والتعبير عن اهتمامك به. بعد ذلك اسأل الشخص إذا كانت لديه أي أفكار انتحارية.   على سبيل المثال، "أحمد، نحن أصدقاء منذ 3 سنوات. لاحظت مؤخرًا أنك تبدو مكتئبًا وتتناول بعض الأشياء بشكل إدماني. يقلقني أمرك وأقلق إذا كانت تساورك أي أفكار انتحارية." على سبيل المثال، "يا بني، عندما ولدت، عاهدت نفسي أننا سكون موجودًا دائمًا من أجلك. أنت لا تأكل أو تشرب كعادتك دائمًا. أستطيع فعل أي شيء كي لا أخسرك. هل تفكر في الانتحار؟" على سبيل المثال. "لقد كنت دائمًا مثلي الأعلى ولكن مؤخرًا لاحظت أنك تطلق بعض التعليقات عن إيذاء نفسك. أنت مهم جدًا بالنسبة لي. إذا كنت تفكر في الانتحار، من فضلك تحدث معي." بعد بدء المحادثة، قد يرد عليك الشخص بأنه فعل شيئًا جعلك تشعر بأنه يفكر في الانتحار. قد يحتاجون بعض الوقت لتجميع أفكارهم قبل الرد عليك. إذا كان الشخص لا يستجيب معك ويرد على مخاوفك بكلمة "لا، أنا في حالة جيدة" أو لا يستجيب على الإطلاق. شارك معه مخاوفك مجددًا. قدم له فرصة أخرى للرد. ابق هادئًا ولا توبخه ولكن حازمًا في إصرارك على رغبتك في أن يتحدث إليك عما يثقل عليه. استمع إلى ما يقوله وتقبل شعوره وما يعبر عنه،  حتى وإن كان الأمر مسيئًا أو يؤلمك سماعه. لا تحاول الجدال معه أو إعطاءه محاضرة حول ما يجب فعله. أعرض الخيارات للمرور من تلك الأزمة. عند الحديث مع شخص ما عن مشاعره من المهم تأييد تلك المشاعر بدلا من محاولة "التحدث بمنطقية" أو إقناعه بأن تلك المشاعر غير عقلانية.  على سبيل المثال، إذا أخبرك شخص بأنه يفكر في الانتحار بسبب موت حيوانه الأليف مؤخرًا، غير مفيد أن تخبره بأنه يبالغ في رد فعله. إذا قال إه فقد حبه الوحيد الحقيقي، لا تخبره بأنه صغير السن لفهم الحب أو أن هناك الكثير من الشركاء في العالم. قد يبدو هذا واضحًا ولكن ليس عليك تشجيعه أو حثه على الانتحار.  قد ترى نهجًا من شانه أن يمكن الشخص من رؤية سخافة ما يفكر فيه أو حتى يعطيه الفرصة لإدراك أنه يرغب في الحياة. مع ذلك، فإن "دفعك له" قد يدفعه نحو التنفيذ وقد تشعر بأنك مسؤولًا عن موته. إذا اعترف الشخص بأن لديه ميول انتحارية، اشكره لمشاركته تلك المعلومات. قد تسأل أيضًا عما إذا شارك أفكاره مع أي شخص آخر أو إذا قدم أي شخص آخر المساعدة للتعامل مع تلك المشاعر. شجع الشخص على الاتصال بالخط الساخن لمكافحة الانتحار في بلدك للتحدث إلى شخص متخصص. المتخصص على الخط الساخن قد يقدم نصائح للتعامل مع المهارات والمرور من أزمة الرغبة في الانتحار.  لا تندهش إذا رفض الشخص فكرة الاتصال بالخط الساخن ولكن اكتب الرقم له أو نظم اتصال به، من المكن أن يغير من رايه. ينبغي أن تشجع صديقك أو محبيك على مشاركة تفاصيل الأفكار الانتحارية معك. من المرجح أن يكون هذا الجزء الأصعب من المحادثة إذ سيجعل التهديد بالانتحار أكثر واقعية. مع ذلك، التعرف على خطة محددة قد يجعلك قادرًا على تقليل مخاطر نجاح هذا الانتحار.  إذا كان الشخص قد قطع شوطًا كبيرًا في أفكاره الانتحارية تلك، من المهم جدًا أن يحصل على مساعدة. تبادل الوعود قبل إنهاء حديثك حيث ينبغي أن تعده بانه يستطيع الحديث معك في أي وقت خلال النهار أو الليل. في المقابل، تلقى وعدًا بأنه سيتصل بك قبل تنفيذ أي خطوة انتحارية.  قد يكون هذا الوعد كاف لجعله يتوقف وتلقي المساعدة قبل أي الشروع في الانتحار. الانتحار عملية إنهاء حياة الشخص والتغلب على غريزة البقاء والحفاظ على الحياة.   الانتحار مشكلة عالمية؛  في عام 2012 فقط، انتحر حوالي 804 ألف شخص.   يعتبر الانتحار في الولايات المتحدة السبب الرئيسي للوفاة.  مع حالة انتحار كل 5 دقائق. في عام 2012، كانت هناك أكثر من 43300 وفاة بسبب الانتحار في الولايات المتحدة فقط. ربما يحدث الفعل الانتحاري فجأة وبسرعة.  ولكن يحدث الانتحار على مراحل تدريجية.  ويتم التعرف عليها غالبًا من قبل الآخرين قبل حدوثها.  ومراحل الانتحار تشمل:   الضغوط التي تؤدي للحزن والاكتئاب. الأفكار الانتحارية عبر أسئلة حول مواصلة العيش. التخطيط للانتحار بطريقة معينة. التحضير للانتحار والذي يتضمن جمع وسائل الانتحار والتخلي عن الممتلكات إلى الأحباء. محاولة الانتحار بمحاولة الفرد التخلص من حياته. يمر الأشخاص من جميع الأعمار بالتغييرات الحياتية التي قد تؤدي للشعور بالاكتئاب والقلق المرضي. معظم الأشخاص قادرون على إدراك أنه من الطبيعي المرور ببعض المشكلات وهي مشاكل مؤقتة.  مع ذلك، بعض الأشخاص يغرقون في الاكتئاب والقلق المرضي ولا يستطيعون النظر إلى ما وراء اللحظة. لا يرون أي امل أو أي خيارات للهرب من الألم الذين يشعرون به.   يفكر الأشخاص ذوو الأفكار الانتحارية في إنهاء حياتهم للتخلص من الألم "المؤقت" الناتج عن الموقف بحل "دائم ولا رجعة فيه". يعتقد بعض الأشخاص حتى أنهم يشعرون بأنه قد جنوا، وإن جنوا، قد يتخلصون من حياتهم. هذا غير صحيح على مستويين: الأول، الأشخاص مع المرض العقلي يستطيعون التفكير في الانتحار، الثاني، أولئك الذين يعانون من مرض عقلي لا يزال لديهم الكثير لتقديمه وحياتهم قيمة. قد تسمع أن هناك أناس جادون حول الانتحار ولا يتحدثون عنه.  هذا غير حقيقي، قد يتحدث عن الانتحار بشكل منفتح لطلب المساعدة أو الإشارة أن القتامة تخيم عليه.   في دراسة أجريت مؤخرًا، اعترف 8.3 مليون بالغ أمريكي بالتفكير في الانتحار في العام السابق. 2.2 مليون منهم وضعوا خططًا للانتحار ومليون واحد حاولوا الانتحار لكن لم ينجحوا.   يعتقد أن مقابل كل بالغ نجح في الانتحار، هناك 20 إلى 25 محاولة غير ناجحة.  في الأعمار من 15-24، هناك أكثر من 200 محاولة غير ناجحة أمام كل محاولة انتحار ناجحة. أكثر من 15% من الأمريكيين في المرحلة الثانوية ونجوا من الانتحار اعترفوا بتفكيرهم في الانتحار. 12% وضعوا خطة محددة و8% حاولوا الانتحار.   تشير تلك الإحصاءات أن الشكوك في وجود شخص يفكر في الانتحار، من المحتمل أن تكون صحيحة. من الأفضل أن تفترض أنك على حق وتطلب المساعدة. من الأسهل منع الانتحار لو كان هناك تعريفًا معينًا للشخص الذي يفكر في الانتحار، لكن الأمر غير صحيح. يمكن أن يؤثر الانتحار على الأشخاص من كل البلاد والأعراق والأجناس والأعمار والأديان والمستويات الاقتصادية.   يندهش بعض الأشخاص أن حتى الأطفال دون عمر السادسة  والأشخاص الكبار قد يشعرون بأنهم عبئًا على أسرهم.  ولذلك يفكرون في التخلص من حياتهم. لا تفترض أن الأشخاص أصحاب المرض العقلي فقط يحاولون الانتحار. معدل الانتحار أعلى بين هؤلاء ولكن الأشخاص الأصحاء ينتحرون أيضًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين شخصوا بالمرض العقلي لا يشاركون المعلومات بشكل واضح ومنفتح ولذلك قد لا تكون على دراية بالمرض العقلي. على الرغم من أن الأفكار الانتحارية قد تمر في ذهن أي شخص، هناك أنماط معينة قد تعرف مجموعات معينة ومواجهتهم لخطر أكبر. معدل الانتحار بين الرجال 4 أضعاف  ولكن النساء يرجح أنهم يفكرون أكثر في الانتحار والتحدث عن تلك الأفكار للآخرين ومحاولات الانتحار الفاشلة.   السكان الأصليين في أمريكا لديهم معدلات انتحار أعلى من الأعراق الأخرى.   البالغون دون عمر 30 يميلون للتفكير في خطة الانتحار أكثر من البالغين فوق 30.   من بين الفتيات المراهقات، فإن الفتيات من أصل أسباني لديهن معدلات أعلى لمحاولات الانتحار. من المهم تذكر أن أنماط الانتحار المذكورة في الأعلى فريدة وشخصية ولا تضع الأشخاص في قالب واحد. مع ذلك، فغن معرفة عوامل الخطر التالية قد تساعدك على تحديد ما إذا كان صديقك في خطر ما. الأشخاص الذين هم في خطر أعلى للانتحار لو كانوا:   لديهم تاريخ من محاولات الانتحار. يعانون من مرض عقلي أو اكتئاب. مدمنون على الكحوليات أو المخدرات بما في ذلك الوصفات الطبية ومسكنات الألم  لديهم مشاكل صحية أو آلام مزمنة. لديهم مشاكل مالية أو وظيفية. يشعرون بالوحدة أو العزلة وافتقاد الدعم المجتمعي. لديهم مشاكل في علاقاتهم العاطفية. لديهم فرد من الأسرة قد انتحر. ضحايا التمييز والعنيف والإيذاء. لديهم مشاعر يأس. يعتقد الدكتور توماس جونير أن العوامل الثلاثة للتنبؤ بخطر الانتحار هي الشعور بالعزلة والعبء على الآخرين وإيذاء النفس. يسمي محاولات الانتحار "البروفات" للحصول على مساعدة فعلية بدلًا من صرخات الاستغاثة.  يشرح أنه هؤلاء الذين يرجح نجاح انتحارهم:   حساسون للألم الجسدي. لا يخافون الموت. تختلف علامات التحذير عن عوامل الخطر لأنه قد تشير إلى وجود خطر وشيك لمحاولة الانتحار. بعض الناس يقدمون على الانتحار دون أي تحذيرات ولكن معظم الناس الذين يحاولون الانتحار يقومون بأشياء قد تكون بمثابة علم أحمر على محاولة الانتحار وإخبار الآخرين أن ثمة أمر ما. إذا رأيت بعضًا أو كل الإشارات التالية، قم بالتدخل فورًا لمنع حدوث الوفاة المأساوية وتشميل بعض علامات التحذير:   التغييرات في عادات النوم أو الأكل. زيادة تناول الكحوليات أو المخدرات أو الأدوية أو مسكنات الألم. عدم القدرة على العمل والتفكير بوضوح واتخاذ القرارات. التعبير عن مشاعر الاستياء الشديد أو الاكتئاب. التعبير عن مشاعر العزلة أو انطباع أن لا أحد يلاحظهم أو يهتم بأمرهم. مشاركة مشاعر اليأس والتفاهة والافتقاد للتحكم. الشكوى من الألم وعدم القدرة على تصور مستقبل خال من الألم. تهديدات بإيذاء النفس. التخلي عن الممتلكات الثمينة.  فترة مفاجئة من السعادة أو موجة من الطاقة بعد فترة طويلة من الاكتئاب.
قلل فرص إيذاء النفس من الأزمة الناشئة. أزل أي وسيلة قد تمكنه من إيذاء النفس. اطلب المساعدة. أظهر اهتمامك بالرعاية. يتحمس المراهقون والشباب دائمًا حول اهتماماتهم. ساعد في إحساس كبار السن بأهميتهم. لا تخف من التحدث حول الانتحار. التحضير للتحدث إلى شخص ما عن الانتحار. كن متقبلًا. تحدث بوضوح وبشكل مباشر. اسمح للصمت أن يأخذ مساحته. كن لحوحًا. دعه يتحدث. أيد مشاعر الشخص. لا تحاول "خداع الشخص". اشكر الشخص لكونه صريحًا معك. اقترح الحصول على مساعدة خارجية. اسأل عما إذا كانت هناك خطة للانتحار. اعقد اتفاقًا مع الشخص الانتحاري. فهم معاناة الانتحار. تعرف على تطور الانتحار. مراقبة الاكتئاب والخوف المرضي والتغييرات الشخصية. تعامل مع أي تهديد بالانتحار بجدية. لا تفترض أن صديقك "ليس من هذا النوع" الذي قد ينتحر. كن على دراية بالنزعات في الإحصاءات الانتحارية. التعرف على عوامل الخطر للانتحار. راقب العوامل الثلاثة الأخطر. تعرف على علامات التحذير المشتركة للانتحار.
https://www.wikihow.com/Help-Someone-Who-Is-Thinking-About-Committing-Suicide https://www.wikihow.com/Help-Someone-Who-Is-Thinking-About-Committing-Suicide https://www.wikihow.com/Help-Someone-Who-Is-Thinking-About-Committing-Suicide
Taking Action against Suicide Talking to a Suicidal Person Understanding Suicide Trends