تغيير نمط حياتك الحصول على المساعدة الطبية قياس درجة الحرارة منع العدوى المستقبلية
في بعض الأوقات تحتاج الحمى إلى أن تأخذ وقتها الطبيعي في التعافي، ولهذا يجب عليك أن تتأقلم مع حالتك من خلال بعض الطرق المفيدة من أجل شعورك بالراحة. على سبيل المثال لن يعالج وضع المناشف المبتلة على بشرتك من الحمى، ولكنه سيساهم في تحسين شعورك.استعمل منشفة مبتلة بالماء الفاتر، وضعها على جبهتك أو حول عنقك. في حال شعرت بالبرودة من الحمى عليك إذن أن ترتدي الملابس الثقيلة وأن تغطي نفسك بالبطاطين. أما في حال كنت تشعر بسخونة فيمكنك ارتداء ملابس خفيفة والتغطي بملاءة خفيفة. تشمل عدوى الجهاز الهضمي على أعراض مثل الإسهال، آلام المعدة، الغثيان، القئ، الصداع، وآلام العضلات، وتُعرف في بعض الأوقات بحالات (برد المعدة).تكون هذه الحالات مصحوبة بحمى معتدلة تُشفى تلقائيًا بعد مرور من 3 إلى 7 أيام، ولهذا عليك أن تهتم بنفسك أثناء هذه الفترة. تناول ما لا يقل من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا، وبخاصة في حال كنت تعاني من القئ.  انتبه لعلامات الجفاف عن الأطفال، فالجفاف من الحالات الطارئة. تشمل الأعراض على بلل أقل للحفاضات، عين غائرة، خمول، كما أن النقطة الطرية في رأس الطفل تكون غائرة. في حال وجدت أي من هذه الأعراض، عليك بالحصول على المساعدة الطبية العاجلة. اتبع نظام BRAT الغذائي الذي يتكون من (الموز، الأرز، عصير التفاح، والخبز المحمص) في حالات عدوى الجهاز الهضمي. لا تتبعه مع الأطفال فهو لا يوفر لهم تغذية مناسبة.تناول الطعام باعتدال، وتجنب الأطعمة الدسمة والثقيلة والحريفة، وتناول المياه بكثرة. يمكنك تناول الأعشاب الطبية في صورة مسحوق أو كبسولات أو صبغات. يُفضل العديد من الأشخاص تناول الشاي بالأعشاب، فالشاي الدافئ يهدئ الحلق، والأعشاب تكافح الحمى. من أجل إعداد شاي الأعشاب، اترك الأعشاب في كوب من الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق في حال الأوراق، ولمدة 10 إلى 20 دقيقة في حال الجذور. استشر الطبيب أولاً قبل تناول الأعشاب الطبية لتتجنب تداخلها مع تأثيرات الأدوية. من أمثلة هذه الأعشاب المفيدة، والتي قد يكون لها بعض الأعراض الجانبية:  الشاي الأخضر قد يتسبب في رفع مستوى القلق ورفع ضغط الدم. تجنب تناوله في حالات الإسهال، الجلوكوما، وهشاشة العظام. استشر الطبيب في حال كنت تعاني من أمراض الكبد. عشبة مخالب القطة قد تضر بحالات المناعة الضعيفة وسرطان الدم، كما تتدخل مع فعالية بعض الأدوية. ولهذا استشر الطبيب قبل تناولها. فطر الريشي الذي تجده متوفر في شكل صبغات، ويمكنك تناول ما بين 30 إلى 60 قطرة مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا. قد يتدخل مع تأثيرات بعض الأدوية مثل أدوية ضغط الدم. تأكد من تغطية فمك وأنفك أثناء السعال أو العطس، تخلص من المناديل الورقية المستعملة بشكل صائب. اغسل يديك بالصابون المضاد للبكتيريا. حافظ على مسافة بينك وبين الأشخاص غير المصابين في الأماكن العامة بقدر المستطاع. لا تتشارك استعمال الأكواب أو أدوات الطعام، ولا تشعر بالإهانة إذا ما رفض شريك حياتك أن يقبلك لبعض الوقت. اجعل الأطفال يلعبون بالألعاب الصلبة التي يسهل غسلها بالماء والصابون. قد تكون حصلت على العدوى من شخص قريب بالمنزل أو بالعمل، كما أن الأطفال يلتقطون العدوى من بعضهم البعض في المدرسة أو حديقة اللعب. في حال كنت تعرف أن الشخص الذي نقل لك العدوى قد تم شفائه بشكل تلقائي، فلا داع إذن للقق وعليك أن تحصل على الراحة وأن تتناول السوائل. في حال لم تتعافى بشكل تلقائي، سيتوجب عليك أن تخبر الطبيب بتسجيلات الحرارة التي حصلت عليها خلال فترة مرضك، وذلك من أجل مساعدته في التشخيص وتحديد العلاج الأنسب لحالتك. على سبيل المثال يظن البعض أنهم مصابون بنزلة برد، ولكن بعد أسبوع تعاود الحرارة للارتفاع، وهو ما يعني احتمالية إصابتهم بعدوى بكتيرية مثل التهاب الأذن أو الالتهاب الرئوي. كما أن هناك بعض الحالات المرضية التي تسبب الحمى الليلة وحسب مثل سرطان الغدد الليمفاوية اللاهودجيكيني. تأكد من تسجيل قراءة درجة الحرارة، افعل ذلك أكثر من مرة خلال اليوم. اخبر الطبيب بأيّة أعراض أخرى حتى وإن لم تكن تُشعرك بسوء مثل تغير الوزن المفاجئ، فهذه الأعراض قد تساعد الطبيب في تحديد التشخيص الأدق لحالتك. على سبيل المثال قد يعني السعال أنك تعاني من مشكلة بالرئة مثل الالتهاب الرئوي. قد يعني الحرقان أثناء التبول أنك تعاني من التهاب بالكلى. اخبر طبيبك بتسجيلات درجة الحرارة والأعراض المصاحبة لتساعده على التشخيص. يقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي من أجل الحصول على مزيد من المعلومات.ولكن تساعده المعلومات التي سبق وأخبرته بها على الوصول إلى أدق تشخيص، والذي يمكن تأكيده من خلال الفحوصات المعملية أو الأشعات. قد يطلب منك الطبيب الخضوع لبعض الفحوص مثل تعداد خلايا الدم، تحليل البول، مزارع الدم، وأشعة الصدر المقطعية. العدوى الفيروسية الأكثر شيوعًا هي عدوى الإنفلونزا، ولكن هناك بعض العدوى التي تكون غير شائعة ولا تستجيب للمضادات الحيوية.من أمثلة هذه الحالات: الالتهاب الشعبي، الذبحة، الوردية، وأمراض اليدين والقدمين.أغلب هذه الأمراض تتعافى بشكل تلقائي على مدار 7 إلى 10 أيام من خلال العناية بالنظافة الشخصية والتغذية الجيدة والحصول على قسط من الراحة. ولكن استشر الطبيب في كل الأحوال.  اسأل الطبيب بخصوص العدوى الفيروسية التي أصابتك، كم من الوقت ستحتاج للتعافي وهل هناك طرق تساعدك في التعافي السريع. اسأل الطبيب عن الأعراض التي يجب أن تنتبه لها عند الظهور، حيث أن بعض الفيروسات تكون خاملة لبعض الوقت ثم تتحول إلى حالات خطرة، وبخاصة تلك التي تصيب اليديْن والقدميْن والفم، والتي قد تتطور إلى التهاب قاتل بالدماغ. إن العدوى البكتيرية من السهل علاجها بالمضادات الحيوية التي إما تقوم بقتل البكتيريا أو تمنع تكاثرها. وبالتالي يكون لجهازك المناعي فرصة لمكافحة ما تبقى من العدوى.   تعد البكتيريا المسببة للالتهاب الرئوي من أكثر أسباب الحمى شيوعًا. سيقوم الطبيب بسحب عينة من الدم من أجل فحص البكتيريا المسببة للحمى. يحدد الطبيب المضاد الحيوي المناسب لحالتك بناء على نتيجة الفحص. تُعد البكتيريا والفيروسات من أهم الأسباب وراء الحمى، لكنها ليست الوحيدة. قد تحدث الحمى نتيجة التفاعلات مع التطعيمات أو بسبب الحساسية أو أمراض الالتهاب المزمن مثل التهاب الأمعاء المزمن، والتهاب المفاصل. استشر الطبيب إذا ما كنت تعاني من حمى متكررة، من أجل الحصول على علاج للسبب وراء حالتك وبالتالي تقليل عدد المرات التي تصاب فيها بالحمى. استعمل مقياس الحرارة الرقمي لقياس درجة حرارتك عن طريق الفم أو تحت الإبط، ولا تحاول قياس حرارتك عن طريق الشرج بنفسك. قم بتنظيف المقياس بالماء البارد والكحول المطهر ثم اشطفه مجددًا بالماء البارد. إيام واستعمال المقياس الشرجي عن طريق الفم لاحقًا.  لا تتناول الطعام أو الشراب قبل قياس حرارتك لمدة خمس دقائق على الأقل. وذلك لتتجنب تغير حرارة الفم وبالتالي الحصول على قراءة غير دقيقة للحرارة. ضع طرق المقياس أسفل لسانك واتركه في موضعه لمدة 40 ثانية. أغلب المقاييس الرقمية ستنذرك صوتيًا بإنتهاء عملية القياس. اشطف المقياس بالماء البارد ونظفه بالكحول عقب الاستعمال، ثم اشطفه مجددًا من أجل أن يصبح معقمًا. قم بخلع ملابسك أو ارتد ملابس فضفاضة من أجل قياس درجة الحرارة عن طريق تحت الإبط. ضع طرف المقياس تحت إبطك، وتأكد من ملامسته للجلد وليس للملابس. انتظر لمدة 40 ثانية حتى إنتهاء القراءة. اختر الطريقة التي تعد الأنسب لحالة الطفل أمامك، فالأطفال أقل من عامين لن يتمكنوا من الإبقاء على المقياس أسفل اللسان، كما أن القياس عبر الأذن يعطي نتائج غير دقيقة في بعض الأوقات، ولهذا يعتبر القياس الشرجي هو الأفضل والأقل إيلامًا للطفل. استعمل هذه الطريقة للأطفال ما بين 3 أشهر وحتى 4 أعوام. تأكد من تعقيم طرف المقياس أولاً ثم تجفيفه، قم بإضافة المزلق على طرف المقياس ليسهل عليك إدخاله عن طريق فتحة الشرج للطفل.  اجعل الطفل يستلقي على ظهره، ثم اجعله يرفع رجليه في الهواء. في حال الرُضع قم برفع الرجليْن بنفسك كما تفعل عند تغيير الحفاضات. قم بإدخال طرف المقياس عن طريق فتحة الشرج مسافة لا تزيد عن 2.5 سم، ولا تجبر المقياس على الدخول إذا ما واجهت مقاومة. اترك المقياس لمدة 40 ثانية من أجل الحصول على القراءة. قد تكون على علم بأن درجة حرارة الجسد الطبيعية تساوي 37 درجة سيلزية، ولكنها مجرد درجة إرشادية حيث أن حرارة الجسم قد تختلف على مدار اليوم، فحرارة الجسد في الصباح أقل من المساء، كما أن بعض الأشخاص تكون لهم درجة حرارة أعلى أو أقل في أوقات الراحة دون أي حالة مرضية. تتراوح درجة الحرارة الصحية ما بين 36.3 و 37.1 درجة سيلزية.أما عن درجات الحرارة في حالات الحمى فإليك بعض الإرشادات:  الأطفال: 38 درجة عن طريق القياس الشرجي، 37.5 عن طريق الفم، و37 عن طريق الإبط.  البالغون: 38.1 درجة عن طريق القياس الشرجي، 37.7 عن طريق الفم، و37 عن طريق الإبط. تعد درجات الحرارة أقل من 38.1 غير خطرة، يجب عليك القلق عند وصول الحمى إلى درجة حرارة 38.8. ربما لا تستجيب الفيروسات للأدوية، ولكن هناك تطعيمات متاحة وتمنع عدد كبير من العدوى الفيروسية. استشر الطبيب بشأن هذه التطعيمات. من الضروري أيضًا أن يحصل الأطفال على التطعيمات الخاصة بهم في سن مبكر. تأكد من الحصول على التطعيمات المخصصة لكل من:  الالتهاب الرئوي الكروي: هذا التطعيم يحمي من عدوى الأذن، الجيوب الأنفية، الالتهاب الرئوي، التهاب السحايا، وتسمم الدم.  فيروس الإنفلونزا H: يتسبب الفيروس في التهابات الجهاز التنفسي العلوي مثل التهاب الأذن والجيوب الأنفية، كما يسبب التهاب السحايا في بعض الأوقات. يجب تطعيم الأطفال فوق 11 عامًا ضد الالتهاب السحائي.  لا توجد أدلة على أن التطعيمات قد تصيب طفلك بالتوحد، فالتطعيمات يجب أن تكون مصرح بها من خلال هيئة الدواء المخصصة، ويتم اختبارها جيدًا قبل استعمالها. تذكر أن التطعيم قد ينقذ حياة طفلك. يجب أن ينام البالغون ما بين 6 إلى 8 سااعات يوميًا من أجل الحفاظ على جهاز مناعي صحي قادر على مقاومة الأمراض. حاول النوم لمدة مابين 7 إلى 8 ساعات دون انقطاع يوميًا من أجل الحفاظ على قوة جهازك المناعي. من الضروري أن تنتبه إلى ما تتناوله، فالطعام الذي تتناوله له دور هام في محاربة العدوى. تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه، الخضروات، والحبوب. تجنب الأطعمة المعلبة والمصنعة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة الضارة. تأكد من حصولك على 1 جرام من فيتامين ج يوميًا، و2000 وحدة عالمية من فيتامين د. كما أن فيتامينات أ – هـ من الفيتامينات الهامة نظرًا لتأثير المضاد للأكسدة. حافظ على المسافات بينك وبين الأشخاص المرضى حتى يتعافوا. حاول أن تحافظ على العادات الصحية وعادات النظافة الشخصية باستمرار. اغسل يديك بعد مغادرة الأماكن العامة، واغسلهما قبل تناول الطعام. في حال لم يكن غسيل اليدين حل متوفر، احمل معك زجاجة من معقم اليدين للاستعمال. أثبتت الدراسات أن التوتر والضغط العصبي يقلل من كفاءة جهاز المناعة، ويجعلنا عُرضة للمرض. ولهذا تأكد من حصولك على وقت مناسب للاسترخاء وممارسة الأنشطة التي تستمتع بها.  مارس اليوجا والتأمل من أجل تقليل مستوى الضغط العصبي الذي تتعرض له. اذهب لممارسة التدريبات البدنية أيضًا. حاول التدرب لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع بمعدل من 30 إلى 40 دقيقة يوميًا. عندما تتدرب عليك أن تضع هدفًا للوصول إلى معدل ضربات قلب مناسب بالنسبة لعمرك. يمكنك حساب ذلك من خلال طرح عمرك من الرقم 25.يعادل ذلك الهدف مقدار 60 إلى 80 % من قدرة قلبك بناء على حالة لياقتك.
حافظ على راحتك بقدر المستطاع. تناول السوائل والأطعمة الخفيفة أثناء التعافي من عدوى الجهاز الهضمي. تناول الأعشاب الفعالة في علاج الحمى. حاول أن تتجنب نشر العدوى. تذكر إذا ما كان أحد المحيطين بك كان مصابًا من فترة قريبة. احتفظ بتسجيلات الحرارة. قم بتسجيل الأعراض الأخرى. احصل على الاستشارة الطبية. اتبع تعليمات الطبيب في حالات العدوى الفيروسية. تناول المضادات الحيوية للعدوى البكتيرية. استشر الطبيب بخصوص الأسباب الأخرى للحمى. استعمل مقياس الحرارة الرقمي من أجل قياس الحرارة عن طريق الفم. قم بقياس درجة الحرارة عن طريق تحت الإبط. حدد طريقة القياس الأنسب للطفل. استعمل المقياس الرقمي لقياس درجة حرارة الطفل عن طريق الشرج. افهم معاني درجات الحرارة المختلفة. احصل على التطعيمات. احصل على قسط مناسب من النوم يوميًا. اتبع نظام غذائي صحي. تجنب التعرض للميكروبات بقدر المستطاع. قلل من مستوى الضغط العصبي خاصتك.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Fever-Fast https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Fever-Fast https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Fever-Fast https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Fever-Fast
Making Lifestyle Changes Getting Medical Attention Taking a Temperature Measurement Preventing Future Infections