تغيير سلوكك لإنهاء التحرش الجنسي إنهاء التحرش الجنسي في مقر العمل إنهاء التحرش الجنسي في الأماكن العامة
ما الذي تجنيه من التحرش الجنسي؟ الفهم الأكبر لحقيقة شعورك بأن التحرش الجنسي ضروري سيساعدك على إيجاد حلول لسلوكك وإعادة تركيز طاقتك بطريقة أكثر إنتاجية. تفحص أسبابك للتحرش بالنساء جنسيًا.  هل تود أن تبدو بصورة جيدة أمام رفاقك؟ ربما من الأفضل الحصول على أصدقاء جدد، أو إعطاء أصدقائك القدامى تنبيه عن أسباب كون التحرش الجنسي خاطئًا. هل يجعلك تشعر بأنك قوي، متمكن، أو مسيطر؟ إنعدام الثقة بذاتك ليست مبررًا أبدًا للتحرش الجنسي. تحدث مع معالج نفسي إن كنت تعاني مع الرغبة في الشعور "بالرجولة" أو "السيطرة." هل تشعر بالأحقية في لمس النساء أو التحدث عن أجسادهن دون إذن منهن؟ هذا عرض من أعراض السيادة الذكورية،  وهى ما يعرف بمقدرة الرجل على فعل وقول أشياء لا تستطيع المرأة فعلها أو قولها لأن المجتمع يحكم على كلًا من الجنسين بمعايير مختلفة. فكّر فيما ستشعر به إن لمسك أحدهم وحاول إجبارك على شيء لا تود فعله. مهما كان سببك، سل لماذا تظن أنه مقبول واعثر على طريقة لإبطال هذا الافتراض الذي بررت به التحرش الجنسي. توجد عواقب لك وعواقب لها. قد تكون هناك تداعيات عاطفية، جسدية، أو قانونية للتحرش الجنسي تبعًا لحدته وخصوصية ظروف الموقف. بعض هذه العواقب تتضمن:   قد تشعر لاحقًا بالإحراج بعد إدراكك لكم كنت وقحًا مع من تحرشت بها.  بالإضافة للمشاعر السلبية، قد تعرض نفسك للمسائلة القانونية، خصوصًا في حالة التحرش الجنسي المستمر بفرد واحد. النساء اللاتي يختبرن التحرش الجنسي يشعرن بالغضب، الحبس، والإحباط الشديد.  ضحايا التحرش الجنسي سيشعرن بأمان أقل وغالبًا ما سيعدنّ جدولة طرق ومواعيد خروجهن لتفادي أوقات معينه في اليوم (خاصةً أوقات الليل المتأخرة) أو أماكن معينة (مثل الحانات، المدارس والجامعات، والمطاعم) حيث يحدث التحرش الجنسي غالبًا. التقبل المجتمعي للتحرش الجنسي يؤدي للشيوع الاغتصاب، العنف المنزلي، و أشكال أخرى لدحض المرأة التي تختبرها السيدات يوميًا حول العالم. تخيل أنك السيدة التي يتم التحرش بها جنسيًا في الشارع من أصل أربع سيدات قبل سن الاثنى عشر (أو واحدة من أصل اثنتين التي يتم التحرش بها بعمر السابعة عشر).  كيف ستشعر؟ ضحايا التحرش الجنسي غالبًا ما يصفنّ التجربة بأنها شيء يشعرن فيه بانعدام القوة، الخوف، الغضب، والوحدة.  توقف عن تصديق كذبة أن السيدات يستمتعن بالتحرش. ابتسامتها لا تعنى حبها للتحرش؛ في حقيقة الأمر، غالبًا ما تكون الابتسامة استجابة للخوف أملًا في ألا يتطور الموقف إلى تهديد، عنف، ملاحقة، اغتصاب، أو قتل. التحرش الجنسي يهدد احساس المرأة بالأمان، وهو شيء غير مقبول أبدًا. استخدم الأسئلة الإرشادية التالية لتفكر في الحياة كامرأة معرضة دائمًا لتهديد التحرش الجنسي:  هل ستحب القلق حيال ما ترتديه قبل الخروج لأنه قد يقال عنك "أنك تطلب التحرش بك؟" ما الذي ستشعر به إن اضطررت العيش وفقًا لـ "مواعيد وأماكن الاغتصاب" – مغادرة النوادي وأماكن الخروج الأخرى مبكرًا لتتأكد من أنك لست بمفردك في موقف السيارات بعد حلول الظلام؟ هل تظن أن أختك، والدتك، أو أيًا من صديقاتك الإناث سيقدرنّ المعاكسة، الحملقة، أو الاحتكاك غير المرغوب فيه؟ هل تعتقد ذلك فعلًا؟ من الصعب تغيير العادات. شجِّع نفسك للتوقف عن التحرش. ارتدِ حلقة مطاطية حول رسغك وشدها برفق كلما شعرت بالرغبة في التحرش. أبقِ كرة مطاطية لتفريغ القلق في جيبك لتلهى نفسك حين تشعر بالرغبة الشديدة في لمس إحداهن بطريقة غير لائقة. العكس صحيح، حين تتخطى أسبوع دون قول تعليق أو نكتة جنسية قد تُشعِر السيدات بالريبة أو عدم الراحة، كافيء نفسك بمكافأة صغيرة.  بمرور الوقت وبكونك تصبح أكثر حساسية نحو حقيقة التحرش الجنسي، طوِّل المدة الزمنية التي تنتظر فيها لمكافأة نفسك على منع أي قول أو فعل من التحرش الجنسي. اعتذر اعتذارًا شفهيًا مفصلًا لأي امرأة تعي أنك سبق لك التحرش بها. اشرح لها أنك الآن تعي المغالطة في طريقتك، وأنك تعلمت أن النساء تستحق الاحترام.  إظهارك للندم سيجعل المرأة التي تحرشت بها تشعر بشعور أفضل، بطريقة أو بأخرى، وبعد هذا الاعتذار الكبير، ستفكر مرتين قبل القيام بأي تعليقات، إيماءات، أو لمسات بذيئة. في عديد من الدول تم تجريم التحرش الجنسي في مقرات العمل  العديد من القوانين العامة للعمل أيضًا قد تدعم أو تعمل بالتوازي مع القانون المحلي. .  قد تكون متهمًا بالتحرش الجنسي حتى وإن لم تكن في وظيفة عليا أو إدارية.  إن تحرشت بأحدهن جنسيًا في مقر العمل، قد تعرض نفسك للمسائلة القانونية ضدك من المرأة التي تم التحرش بها أو من صاحب العمل للمخاطرة بتعريض صورة شركته العامة للتشويه. بينما تختلف السياسات الخاصة لكل شركة على حدى، إلا أنه لا توجد شركة واحدة تسامح  في التحرش الجنسي، لأن هذا من أسباب الانضباط، وقد تنفذ عقوبات تصل للفصل. أسماء التدليل أو نعوت المدح قد تبدو كمرح غير مؤذي، إلا أنها تعد شكلًا خبيث من أشكال التحرش الجنسي.  قد تظن حتى أن النساء يستمتعن ويقدّرن هذا التحرش الجنسي الحميد. لا، إنهن لا يفعلن. تحدث للسيدات في مقر العمل بأسمائهن. بعض الكلمات التي يجب تجنبها تتضمن:   حلوة لذيذة حبيبتي قمر جميلة بينما لن يعد السؤال مرة واحدة تحرشًا جنسيًا، إلا أن المحاولات المتكررة ستعتبر كذلك بشكلٍ مؤكد. إن كانت السيدة غير مهتمة بمواعدتك، تقبل قرارها ولا تسع للحصول على علاقة عاطفية معها. حتى وإن لم يمثل هذا نوعًا من أنواع التحرش الجنسي، هذا غبيًا جدًا. العلاقات العاطفية في العمل نادرًا ما تنجح، وحين تقومون بالانفصال، ستضطر بعدها لمواجهة حبيبتك السابقة كل يوم في العمل. لا تقم بهذا. الأحضان، التربيت على الظهر، وحتى أصغر الإيمائات أو اللمسات للأذرع قد يتم اعتبارها كتحرش جنسي.  أي احتكاك بينك وبين زميلة في العمل قد يوقعك في المتاعب. أبقِ يديك في جيبك، بجانبك، وراء ظهرك، أو ممسكة بشيء ما (تقرير، كتاب، كوب من القهوة) حين التعامل مع زميلاتك من النساء للتأكد من عدم تعرضهن للتحرش الجنسي. التحدث عن الصفات الجسدية للنساء في مقر العمل أو عن النساء بشكلٍ عام هو من الأشكال شائعة للتحرش الجنسي العدائي. لا تتفوه بأي تعليقات مسيئة عن صفات النساء الجسدية (مثل "إنها سمينة للغاية") أو تعليقات إعجاب بهن (مثل "إنها تتمتع بجسدٍ رائع"). قول التعليقات المسيئة للنساء (خاصة الإشارة لسيدة بكونها "عاهرة") أو التعليقات التي تروج للعنصرية الجنسية ("يجب أن تصبح كل السيدات أمهات" أو " لا تبرع السيدات في الحساب والعلوم") يجب أيضًا منعها.  أبقِ أرائك الخاصة عن النساء لنفسك.  بيئة العمل العدائية قد تتضمن أيضًا وصف لأفعال جنسية. حين تكون في أوقات العمل الرسمية، دع التفاخر ببطولاتك الجنسية لوقت أكثر ملائمة. المساوة بين الجنسين في العمل لا يقتصر على تفادي التعليقات السلبية أو المسيئة عن النساء، مثل "النساء لا تعرف أي شيء،" أو "النساء لا تصلح إلا لغرض واحد،" ولكنها تتضمن خلق بيئة حيث يشعر فيها النساء والرجال على حد السواء بأن لديهم أفكار إيجابية يمكن المساهمة بها. شجِّع الإدارة على استخدام نماذج إيجابية أكثر من السيدات المشرّفات في المواد الإعلانية لشركتكم وإشراك المزيد من السيدات في الفريق الإداري والقوى العاملة. المعاكسة قد تكون بالتصفير، إصدار صوت القبلات، أو إصدار التعليقات غير المرغوب فيها تجاه أي سيدة تتجول فاعلة لا شيء عدا الاهتمام بشأنها الخاص. "أهلًا، يا حلوة،" أو "ما الذي تفعلينه لاحقًا، أيتها الشيء اللطيف؟" هي أمثلة على التعليقات التي يجب أن تبقيها لنفسك.   إن رأيت امرأة جذابة تتجول، اهتم بشأنك الخاص واتركها لحالها. لا تغمز. لا تقم بهذا التعبير الوجهي مفتوح الفاه، واسع العينين لرجل الكهف. إن كانت امرأة تتقدم تجاهك، لا تفترض أنها تفعل ذلك لأنها تود التحدث معك. لديها مكان يجب أن تصل إليه ويجب السماح لها بالوصول لوجهتها دون التعرض لنظراتك غير المرغوب فيها. الحملقة مريبة، مزعجة، ومقرفة للمرأة المعرضة لها.   إن شعرت بأن عيونك ثبتت على إحداهن، اغلق عينيك فحسب أو انظر بعيدًا. حين تكون في حانة أو في نادٍ، التحرش الجنسي غالبًا ما يأخذ شكل اللمس أو الاحتكاك غير المرغوب فيه. حين يتم إدراج المشروبات الروحية، على الأرجح ستواجه السيدات زيادة من هذا النوع من التحرش الجنسي. تفهّم أنه من حقك الاستمتاع بوقتك في العامة دون أن يتم إزعاجك، والمثل يسري على السيدات أيضًا. إن نفرت السيدات من مبادراتك أو كنّ غير مرحبات بدعواتك لاحتساء شراب، لا تحاول إجبارهن عن طريق إمساكهن من الأذرع، أو الخصر، أو الخوض في أي نوع آخر من أنواع اللمس غير المرغوب فيه.  احترم رغبات ومطالب السيدات في كل الأوقات. إن وجدت أن المشروبات الروحية تؤدي بك للتحرش بالسيدات جنسيًا، حاول قصر الشرب على المنزل مع الأصدقاء. أكثر تلك النكات خزيًا هي ما يطلق عليه "نكات الشقراوات،" التي تؤول كل الأجزاء المضحكة بها إلى كوّن السيدات ذوات الشعر الأشقر غبيات.  هذا النوع من النكات المتعصبة جنسيًا تساهم في التحرش الجنسي. نكات أخرى عن السيدات تدور حول عدة صفات أخرى غالبًا ما تعتبر أنثوية، مثل الطبخ، التنظيف، أو رعاية الأطفال. إن أتت النكتة على حساب مشاعر أو كرامة المرأة، لا تتفوه بها. يوجد العديد من  النكات الأخرى المضحكة التي لا تحوّل كيان السيدات إلى مزحة. الكارهون للنساء والمتعصبون لا يرون أي مشكلة في التحرش الجنسي. يظنون أنه من حقهم لمس النساء والتحدث عنهن بأي طريقة يحبون. أن تكون معهم، ستكون أكثر عرضة لتقبل والموافقة ضمنيًا على هذا السلوك. ولكن حين تختار عدم الخروج معهم، يمكنك اغتنام الفرصة لتبرير أنك تفعل ذلك من أجل بناء حياة قائمة على احترام النساء، التعاطف معهن، وتفهمهن. على أمل أن تكون أنت مثالًا يجعلهم يعيدون التفكير في ذلك السلوك أيضًا.  كن متماسكًا حين تعبر عن بغضك للتحرش. انظر لأصدقائك في أعينهم حتى يعرفوا أنك لا تمزح. أمثلة على الأشياء التي يمكنك قولها لمعاقبة أصدقائك الذكور المتعصبين:  كيف ستشعر إن عاملك الناس على أنك مجرد شيء؟ هى ليست بكلب، لا تصفر لها.   ما الذي يجعلك تظن أن هذا النوع من السلوك مقبولًا؟
شكك في دوافعك. افهم عواقب التحرش الجنسي. تعاطف. هذَّب نفسك. قم بالتعويضات. راجع سياسة شركتك عن التحرش الجنسي. أنهِ التحرش الجنسي الحميد. لا تطلب مواعدة زميلات العمل. لا تلمس زميلاتك في العمل. اخلق بيئة عمل ودودة ومُرحِّبة. لا تعاكس. لا تحملق. أبقِ يديك لنفسك. لا تطلق النكات بشأن أجساد السيدات أو مقدرتهن. لا تقضِ الوقت مع الأصدقاء الذين يحبون التحرش بالنساء.
https://www.wikihow.com/Stop-Sexually-Harassing-Women https://www.wikihow.com/Stop-Sexually-Harassing-Women https://www.wikihow.com/Stop-Sexually-Harassing-Women
Changing Your Attitudes to End Sexual Harassment Ending Sexual Harassment at Work Ending Sexual Harassment in Public