علاج الأعراض الوقاية من البرد والإنفلونزا ساعد جسمك على مكافحة العدوى
محلول الملح آمن تمامًا حتى للأطفال، لأنه لا يحتوي إلا على الماء والملح.  باستخدام قطَّارة، ضع قطرات قليلة في فتحتي أنفك. سيساعد ذلك على تقليل المخاط والتحكم في الرشح. محلول الملح متاح في الصيدليات ولا يحتاج صرفه إلى إذن الطبيب، كما يمكن تحضيره في المنزل. ستقلل الغرغرة من التهاب الحلق.  أذِب نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء دافئ وتغرغر. ابصق الماء بعد الانتهاء من الغرغرة. يمكنك تكرار الأمر كلما أحببت، فالماء المالح آمن تمامًا. لا يجب أن تستخدم هذه الأدوية لأكثر من أيام معدودة، فعند استخدامها لفترات طويلة ستتسبب في التهاب أنسجة الأنف، وهو الذي سيجعل الأمور أسوأ.  ضع القطارة في فتحة الأنف المسدودة واترك فيها بضع قطرات. من المفترض أن تشعر بتحسن لحظي. لا تعطِ تلك الأدوية للأطفال. ستساعد المسكنات في تخفيف الحمى والصداع وآلام المفاصل والتهاب الحلق.  المسكنات الأكثر شيوعًا هي الأسيتامينوفين (بانادول) والآيبوبروفين (بروفين) والأسبرين. اتبع التعليمات المدونة في علبة الدواء واستشر الطبيب قبل إعطاء أي دواء للأطفال. فالعديد من الأدوية التي لا تحتاج إذن الطبيب غير مناسبة للأطفال الصغار. لا يجب أبدًا أن يُعطى الأسبرين للأطفال، فهو قد يسبب لهم حالة خطيرة تعرف بمتلازمة راي. تحتوي أدوية البرد والسعال عادة على مادة "جوايفينسين" التي تساعد في إذابة المخاط المتجمع في الصدر. تناول الكثير من الماء سيساعد أيضًا على إذابة المخاط. أدوية السعال تقلل فقط من حدة السعال، لكنها لن تخلصك من العدوى. إذا كان السعال شديدًا لدرجة منعك من النوم، فجرب أحد أشربة السعال التي تحتوي على مادة دكستروميثورفان.  السعال هو رد فعل يمارسه الجسم للتخلص من المواد التي تسبب المرض. لذا لا ينصح بمحاولة التخلص تمامًا من السعال. استشر طبيبك لمعرفة إن كانت أشربة السعال ستكون مفيدة في حالتك. لا تعطِ أشربة السعال للأطفال أقل من 4 سنوات. واتبع الإرشادات المدونة بدقة عند إعطائها للأطفال الأكبر من ذلك، واستشر الطبيب إذا لم تكن الإرشادات واضحة بخصوص سن الطفل. بعض أشربة السعال تحتوي على الباراسيتامول أو مسكنات الألم وخافضات الحرارة الأخرى. لذا انتبه ألا تتناول صنفين من الدواء يحتويان على نفس المادة الفعالة، حتى لا تتجاوز الجرعة المسموح بها. إذا كان البرد شديدًا، فقد يفكر الطبيب في وصف دواء مضاد للفيروسات.  من مضادات الفيروسات الشائعة عقار أوسيلتاميفير (تاميفلو) وزاناميفير (ريلينزا). ليس بإمكان هذه الأدوية أن تقلل الكثير من فترة العدوى، فهي عادة تختصر فترة العدوى بمقدار يوم واحد أو يومين. لهذه الأدوية أعراض جانبية قد تكون أخطر من البرد نفسه. "أوسيلتاميفير" قد يسبب الهذيان للمراهقين في حالات نادرة، و"زاناميفير" لا يمكن إعطاؤه لمرضى الجهاز التنفسي، كما أن مضادات الفيروسات قد تسبب الغثيان والقيء. بعض سلالات الفيروسات تكتسب مناعة ضد مضادات الفيروسات. في حالة الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات المرضية كالربو، قد يصبح تناول مضادات الفيروسات ذا فائدة أكبر. إذا كنت بالغًا وكنت تعاني من الأعراض التالية، أو إذا لم تتحسن الأعراض لديك بعد مرور أسبوع، فستحتاج إلى زيارة الطبيب:  بلوغ الحرارة 39.4 درجة مئوية أو أكثر حمى مع رعشة وتعرق إذا ظهر دم (أو لون غريب) في البلغم تورم الغدد ألم الجيوب الأنفية صعوبة في التنفس آلام الصدر أو تصلب العنق العجز عن تناول ما يكفي من السوائل، أو القيء المستمر تفاقم الحالات المرضية المزمنة كالربو والسرطان وداء السكري إذا كنت مسنًا مناعة الأطفال أضعف بشكل عام من الكبار، وتفاقم المشكلات الصحية لديهم أسرع حدوثًا. اذهب بطفلك إلى الطبيب إذا كان يعاني من:  حرارة تتعدى 38 درجة مئوية عند الأطفال أقل من 4 شهور حرارة تتعدى 40 درجة مئوية أعراض الجفاف مثل الخمول الشديد وقلة التبول (أقل من 3 مرات يوميًا) وجفاف العيون والفم، وعدم تناول ما يكفي من السوائل. حمى تستمر لأكثر من يوم في حالة الأطفال دون العامين حمى تستمر لأكثر من ثلاثة أيام في حالة الأطفال الذين تجاوزوا العامين القيء آلام البطن النعاس الشديد الصداع الشديد تصلب العنق صعوبة التنفس البكاء لفترات طويلة، بالذات في حالة الأطفال دون سن الكلام، الذين لا يستطيعون الشكوى آلام الأذن السعال المستمر هذا اللقاح يعزز من قدرة جهازك المناعي على مكافحة سلالات فيروسات الإنفلونزا التي يُتوقع لها الانتشار في العام التالي.  هذا اللقاح لن يضمن تجنب الإصابة بالإنفلونزا تمامًا، لكنه سيحد بشكل كبير من تكرار الإصابة. يمكنك تلقي اللقاح بالحقن أو عن طريق الأنف سيحميك ذلك من العدوى الفيروسية التي قد تحدث عند تلامس الأيدي مع الأسطح الملوثة. منظفات الأيدي التي تحتوي على الكحول فعالة كذلك. إذا كنت في مكان ضيق مع الكثير من الناس، فاحتمالات وجود شخص مصاب وناقل للعدوى تزداد. هذه الأماكن تتضمن:  المدارس المكاتب وسائل النقل العام قاعات الاجتماعات الغذاء السليم يمد المناعة بما تحتاجه لمحاربة العدوى.  تناول ما يكفي من الفيتامينات بأكل الخضروات والفواكه. من المصادر الممتازة للفيتامينات التفاح والبرتقال والموز والعنب والبروكلي والبازلاء والفاصوليا والسبانخ والقنبيط والقرع والهليون (الأسبارجس). تناول ما يكفي من الألياف، الموجودة في الحبوب مثل الشعير والشوفان والقمح الكامل وخبر القمح الكامل. تناول ما يكفي من البروتين الموجود في اللحوم الحمراء والدواجن والسمك والبيض والبقول. وتجنب اللحوم التي تحتوي نسبة عالية من الدهون. تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة. فهي تحتوي نسبًا عالية من السكر والملح والدهون، وهذه الأطعمة تمد جسمك بالكثير من السعرات دون أن تمده بما يحتاج من المواد الغذائية المفيدة. الضغط يؤثر بشدة على المناعة ويجعلك عرضة للعدوى. يمكنك التخلص من الضغط بما يلي:  ممارسة التمارين. حاول المواظبة على ممارسة التمارين خمس مرات أسبوعيًا. سيساعد ذلك جسمك على إفراز الإندورفينات والاسترخاء. النوم لفترات كافية. يحتاج معظم البالغين إلى 8 ساعات من النوم في الليل، وقد يحتاج البعض إلى 9 أو 10 ساعات. ممارسة التأمل ممارسة اليوجا التدليك التمتع بعلاقات اجتماعية مقربة سيقدم لك الدعم النفسي الذي تحتاجه، وسيقلل من شعورك بالوحدة. فعالية هذه العلاجات الطبيعية محل للنقاش والجدل. بعض الدراسات تؤكد فعاليتها والبعض الآخر يؤكد العكس. وهذه - على كل حال - بعض العلاجات الطبيعية الأكثر شيوعًا:  تناول فيتامين "سي" في بداية الشعور بالأعراض قد يقلل من فترة الإصابة. نبات القنفذية قد يساعد في تقوية المناعة. وهو متاح في صور عديدة كالأقراص والأشربة وأكياس الشاي. استشر طبيبك بشأنه إذا كنت ملتزمًا بأدوية أخرى. قد يساعد الزنك إذا تم تناوله فور ظهور الأعراض. لا تستخدم - مع ذلك - قطرات الأنف التي تحتوي على الزنك، فهي تؤثر على حاسة الشم. التدخين يضعف كثيرًا من قدرات جسدك على محاربة الأمراض والعدوى ومنها البرد والإنفلونزا. إذا أقلعت عن التدخين وتجنبت التعرض للدخان، فستساعد جسمك في البقاء بحالة صحية. يحتاج الإنسان البالغ في المعتاد إلى 8 ساعات من النوم ليلًا، لكنك ستحتاج إلى أكثر من ذلك - على الأرجح - إذا كنت مصابًا بالبرد أو الإنفلونزا.  استسلم للنوم عندما تشعر بالحاجة إليه، وستجد أنك قد صرت أفضل بعد الاستيقاظ. النوم يسمح للجسم بتوجيه طاقة أكبر لدعم الجهاز المناعي، وهو الأمر الذي يساعد في سرعة الشفاء. الجسم يفقد الماء أثناء ارتفاع الحرارة وأثناء تكوين المخاط. تأكد من أنك تتناول ما يكفي من الماء لتعويض ما تفقده.  يُنصح بتناول الماء والعصائر والليمونادة الدافئة والحساء. تحتوي العصائر والحساء كذلك على الإلكتروليتات التي تحتاج لتعويضها هي الأخرى. لا يُنصح بتناول القهوة ولا الكحول، لأنهما يسببان الجفاف. الطريقة المثلى لتجنب الجفاف هي أن تشرب قبل أن تشعر بالعطش. إذا كان البول داكنًا أو غير رائق، فهذه علامة تخبرك بأنك تحتاج إلى أن تشرب أكثر. حساء الدجاج يعتبر من أقدم العلاجات المعروفة للبرد، فهو يساعد في إزالة الاحتقان وله خواص مضادة للالتهاب.  حساء الدجاج كذلك غذاء ممتاز للجسم، يساعده على الاحتفاظ بقوته ومكافحة العدوى. الملح الموجود في الحساء سيقوم كذلك بتعويض الإلكتروليتات المفقودة. الحمى - حتى إن كانت بسيطة - تجعل المريض يشعر بالبرد. ويحدث ذلك لأن درجة حرارة جسم المريض تصبح أعلى نسبيًا من درجة حرارة ما حوله.  ضع أغطية إضافية على سريرك أو استخدم قِرَب الماء الدافئ. لا تبالغ، مع ذلك، في كثرة الأغطية، فهي قد تأتي بنتيجة عكسية - خصوصًا مع الأطفال - وترفع من الحرارة بطريقة غير مرغوب فيها. إبقاء الجسد دافئًا سيقلل من ارتعاشه، وبالتالي سيوجه الجسم مزيدًا من الطاقة لدعم الجهاز المناعي. إبقاء الهواء رطبًا - باستخدام أجهزة ترطيب الهواء - سيجعل التنفس أكثر سهولة.  ترطيب الهواء ليلًا سيساعدك على نوم أهدأ لزوال الاحتقان والحاجة إلى السعال. إذا لم يكن لديك جهاز خاص لترطيب الهواء، يمكنك وضع إناء مليء بالماء فوق الموقد، أو وضع منشفة مبللة فوق مجفف الملابس. بهذه الطرق سيتشبع الهواء تدريجيًا ببخار الماء.
عالج انسداد الأنف باستخدام محلول الملح. تغرغر بالماء الدافئ والملح. تحكم في الاحتقان باستخدام نقط الأنف المضادة للاحتقان المتاحة في الصيدليات. عالج الحمى والألم بالمسكنات التي لا تحتاج إلى إذن الطبيب. عالج كثافة المخاط باستخدام مذيبات البلغم. عالج السعال الجاف بأدوية السعال. فكر في مضادات الفيروسات. استشر الطبيب إذا كنت تعاني من عدوى شديدة. اصحب طفلك إلى الطبيب عند الضرورة. احصل على لقاح الإنفلونزا كل سنة. اغسل يديك باستمرار. قلل تعرضك للعدوى بالبقاء بعيدًا عن الزحام. ادعم جهازك المناعي بالحفاظ على نظام غذائي صحي. تخلص من الضغوط النفسية. جرب العلاجات الطبيعية. تجنب التدخين والتعرض للدخان. أعطِ جسمك ما يكفي من الراحة. حافظ على إمداد جسمك بالماء. تناول حساء الدجاج. أبقِ جسدك دافئًا. أبقِ الهواء رطبًا.
https://www.wikihow.com/Fight-Off-a-Cold-or-Flu https://www.wikihow.com/Fight-Off-a-Cold-or-Flu https://www.wikihow.com/Fight-Off-a-Cold-or-Flu
Treating the Symptoms Preventing a Cold or Flu Supporting Your Body as it Fights