الحصول على دعم الحصول على خاتمة المضي قدمًا بعد الفقد
تزيد عملية التألّم فقط إذا قمت بعزل نفسك والابتعاد عن الآخرين. ذكّر نفسك أن الآخرين موجودون وأنهم، هم أيضًا، فقدوا فردًا هامًا من العائلة. قاوم الرغبة في الانعزال أو التظاهر بالقوة واستعن بمواساة أحبائك الذين يمرون بالحداد أيضًا. إذا كنت تتمتع بمعتقدات دينية أو روحانية، الآن هو أفضل وقت للبحث عن تلك الآيات التي تذكرك بأن الأوضاع ستتحسن قريبًا. يمكن أن يساعدك الاشتراك في الشعائر الدينية/الروحانية على الوصول إلى خاتمة والتواصل مع الآخرين كما أنه يمنحك أملًا في المستقبل.  أوضحت الأبحاث أن أصحاب المعتقدات الدينية القوية يتمكنون من تجاوز الألم أسرع من غيرهم نظرًا للمبادىء المشروحة عن الحياة الإنسانية والوجود وما بعده.  إذا لم تكن مؤمنًا، يمكن أن تساعدك الطقوس الدنيوية، كحقب أمتعة جدتك أو زيارة قبرها باستمرار، على تجاوز الألم والعثور على الراحة. يمكن أن تساعدك مجموعة دعم من فقدوا أحبائهم وتساعد أفراد عائلتك على تقبّل الفقد. يمكنك أن تستمع إلى وأن تشارك مشاعرك وقصصك الخاصة مع آخرين يمرون بنفس الموقف في مجموعات الدعم. ستوفر لك تلك المجموعات مصادر تأقلم للتغلب على الألم خلال الأسابيع والشهور التالية للوفاة. إذا كنت تشعر أنك ما زلت ترثي وفاة جدتك وتواجه صعوبة في تجاوز الأحداث اليومية، قد تحتاج إلى الاستعانة بمساعدة متخصص. يمكن أن يساعدك المعالج المختص بحالات فقدان الأحباء على استيعاب فقدان جدتك وتعلم كيفية التغلّب على الأمر بشكل مناسب. ستسهل العملية على نفسك إذا لم تحاول أن تقاوم أو تكبت ما تشعر به. لا يوجد طريقة صحيحة أو خاطئة للحزن. لا يوجد إطار زمني للوقت الذي يجب أن ينتهي فيه الحزن. حاول أن تسمح لنفسك بالشعور بمشاعر الغضب أو الحزن أو الارتباك أو الهجر التي تغالبك. مع مرور الوقت، ستبدأ في التعافي والشعور بالتحسن. أحيانًا ما يصعب على بعض الأحفاد تقبّل موت الجدة نظرًا لطول وقرب العلاقة أو سبب الوفاة أو الطريقة التي يتعامل باقي أفراد العائلة مع الموقف بها.يجب أن يتأكد البالغون من إظهار مشاعر الحزن الحقيقي ويجب أن يحرصوا على إعلام الأطفال والمراهقين أنه لا عيب في البكاء أو الشعور بالحزن. خصص بعض الوقت لنفسك لتفكر في وفاة جدتك. اكتب أفكارك في مفكرة إذا شعرت بأن ذلك قد يساعدك. تذكّر الذكريات الجيدة التي شاركتها إياها والتأثير الذي خلفته على حياتك. اطلب من الآخرين أن يشاركوك قصصهم عن الحياة الطويلة الحافلة بالأحداث التي عاشتها. يمكن لذلك أن يشعرك بالراحة عندما تعلم أن وقتها في الحياة كان مليئًا بالعائلة والحب والتجارب المثيرة للاهتمام. يعد حضور حفل التأبين طريقة ممتازة للحصول على خاتمة لوفاة جدتك، وقدّم الدعم لأفراد العائلة الآخرين.  إذا كنت قاصرًا، سيعود الأمر إلى والديك وسنّك فيما يتعلق بالسماح لك بحضور الجنازة وحفل التأبين. إذا كنت ترغب في الحضور، عبّر عن رأيك لوالديك. يمكنهما في هذا الوقت أن يشرحوا لك ما سيحدث في حفل التأبين وتحديد ما إذا كنت ستشعر بالراحة تجاه الحضور. يجب أن يعلموا أن حضورك لحفل التأبين يمكنه أن يساعدك في الحصول على خاتمة والاحتفال بحياة جدتك. قد يساعدك التفكير في مشاعرك تجاه وفاة جدتك أثناء صنع صندوق أو كتاب الذكريات. اختر ذكرياتك المفضلة في هيئة صور وتذكارات شاركتها مع جدتك. لا نهاية للأفكار التي يمكنك أن تضعها في صندوقك--جرّب استخدام الوصفات وكلمات الأغاني المفضلة أو جمع قصص قصيرة عن حياتها لتضعها في الداخل. قم بتزيين الصندوق/الكتاب حسب ذوقك. إذا كنت أصغر سنًا من أن يسمح لك حضور حفل التأبين، يمكن أن يعد ذلك نشاطًا مبتكرًا يساعدك في الحصول على خاتمة. لكن، حتى إذا حضرت حفل التأبين، ما زال التواصل مع ذكرياتك والتحدث مع شخص ما عن الأمر أثناء القيام بهذا النشاط المبتكر أمرًا مفيدًا. اسأل أسئلة حتى تفهم موت جدتك. يمكنك أن تحصل على خاتمة عندما تعلم أن جدتك لم تعد تشعر بالألم بعد صراعٍ طويلٍ مع المرض. ستختلف قدرتك على فهم الموت وفقًا لسنك.  عادًة ما يفكر الأطفال الصغار جدًا، ما بين سن 5 أو 6، في الموت بطريقة حرفية، لذا قول أشياء مثل "خلدت جدتك إلى النوم" قد يخيفهم من حدوث ذلك معهم أثناء نومهم. يجب أن يؤكد بعض الأهالي لأطفالهم أنهم لم يكونوا مسئولين عن الموت لأن بعض الأطفال يشعرون بأن الموت حدث نتيجةً لخطأ قاموا بارتكابه. قد يظن، مثلًا، الطفل أن جدته ماتت بسبب عدم زيارته لها بشكل كافي. عادًة ما يفهم الأطفال والمراهقون فوق سن 9 سنوات نهائية الموت وأن الجميع يموت في نهاية المطاف. أفضل طريقة للشعور بالتحسن بعد فقدان أحد الأحباء هو تذكّر الأوقات اللطيفة التي حظيت بها معه. الأوقات التي قمتما بالضحك أو فعل الأشياء الساذجة معًا أو أي ذكريات عزيزة أخرى لديك عن الشخص الذي فقدته. قد يساعدك أيضًا العودة إلى صندوق أو كتاب الذكريات الذي صنعته مع مرور الوقت، حتى لا تنسى كل الأوقات الرائعة التي حظيت بها مع جدتك. عندما نشعر بحزن شديد لفقدان أحد الأحباء، قد نتجاهل أنفسنا ونرقد في الفراش طوال اليوم مع علبة مناديل ورقية. حاول أن تنهض وتخرج للحصول على بعض الهواء المنعش. تناول وجبات منتظمة ومتوازنة واسع إلى القيام ببعض النشاط الجسدي عدة مرات كل أسبوع. تتضمن نشاطات الاهتمام بالنفس الاعتناء بنفسك وروحك. احصل على جلسة تدليك أو خذ حمامًا بالزيوت العطرية واسترخ أو تأمل أو اكتب في مفكرتك أو خصص عدة ساعات للقراءة. يمكن أن يساعدك التركيز على مساعدة الآخرين في استيعاب وتجاوز الألم الذي تشعر به. حاول أن تدعم أهلك وإخوتك أثناء مرور جميعكم بذلك. فقد أحد أبويك والدته، وهي خسارة يصعب تحملها. ذكّرهم أنك تحبهم واعرض عليهم أن تفعل لهم أشياءً صغيرة قد تشعرهم بالراحة مثل صنع الشاي أو إشعال المدفأة. قد تشعر بالراحة إذا علمت أن جدتك تعيش في ذكرياتك. يمكنك الاستمرار في الاحتفاء بحياتها عن طريق تبني أحد نشاطاتها أو هواياتها. فكّر في تعلّم الحياكة إذا كانت بارعة في ذلك، أو خصص وقتًا لصنع وجباتها العائلية التقليدية عندما تطبخ أو تخبز. قد تشعر بالندم عند الابتسام او الاستمتاع بعد وفاة جدتك. قد تشعر أن الشعور بالسعادة هو نوع من الإساءة إلى ذكراها. هذا ليس حقيقيًا. في الغالب عاشت جدتك حياة هنيئة وطويلة وهي تتمنى لك المثل. يمكن أن تكون عملية الحزن سوداوية وكئيبة؛ لا تخف من السماح لبعض الضوء من التسلل إلى حياتك عن طريق الخروج مع أصدقائك أو لعب ألعاب الألواح مع عائلتك.
اقض وقتًا مع العائلة. الجأ إلى دينك. انضم إلى مجموعة دعم. استعن بمعالج من فقدوا أحبائهم. اشعر بعواطفك. فكّر فيما تعلمته من معرفتك بها. احضر حفل التأبين. اصنع صندوق أو كتاب ذكريات. افهم الموت. عش الذكريات مرة أخرى. اعتن بنفسك. ادعم باقي أفراد العائلة. أدخل أحد أجزائها في حياتك. اعلم أنه لا مانع من الابتسام مجددًا.
https://www.wikihow.com/Deal-with-the-Death-of-a-Grandmother https://www.wikihow.com/Deal-with-the-Death-of-a-Grandmother https://www.wikihow.com/Deal-with-the-Death-of-a-Grandmother
Getting Support Getting Closure Moving Forward After Loss