الاستعداد لعملية القياس قياس الضغط والحصول على النتائج
في حال كنت ترغب في قياس ضغط الدم في المنزل، عليك إذن أن تبتاع جهازًا أوتوماتيكيًا لقياس الضغط ليسهل عليك عناء استعمال أجهزة قياس الضغط الكلاسيكية التي تعتمد على استعمال اليد للقياس.  إن الأجهزة الرقمية أو الأوتوماتيكية ذات الكُفة تكون سهلة الاستخدام، حيث تنتفخ هذه الكفة من أجل القياس بمجرد الضغط على زر ما دون عناء.هذه هي أسهل طريقة لقياس ضغط الدم في المنزل. اختر جهازًا للقياس يكون معتمدًا من مؤسسة طبية عالمية مثل "مؤسسة تطوير المعدات الطبية" أو "مجتمع ارتفاع الضغط البريطاني" أو "البروتوكول الدولي لاعتماد أجهزة قياس ضغط الدم".  تأكد من وضوح معيار أو تدريج المقياس. استشر الطبيب أو مختص الأجهزة الطبية بالمتجر لتتأكد من ذلك. اختر المقياس المخصص لبعض الحالات الخاصة مثل كبار السن أو الحوامل.  تأكد من ان الكُفة الضامة للجهاز تتناسب مع عرض ذراعك وذلك من خلال قياسها حول عضلة الذارع ثنائية الرأس.عادة ما يتم تصنيع الأجهزة بمقاسات مختلفة وهو ما سيجعل من السهل أن تجد المقاس المناسب لك.تجنب الكفة الضيقة لتتجنب القراءات المرتفعة الخاطئة وتجنب الكفة الواسعة لتتجنب القراءات المنخفضة الخاطئة. يمكنك شراء أجهزة القياس من متاجر الأدوية والصيدليات. يمكن لشركة التأمين خاصتك أن تغطي تكاليف الجهاز في حال قمت بإحضاره بسبب حالتك الطبية. تأكد من فحص الجهاز أولًا وقم بإعادته في حال عيوب الصناعة. هناك العديد من العوامل التي قد تؤثر في قراءة المقياس لضغط دمك ولهذا عليك أن تراعي بعض من هذه العوامل. عند التحضير لاختبار القياس:  تجنب قياس الضغط بمجرد الاستيقاظ. تجنب تناول الطعام أو المشروبات قبل القياس بحوالي 30 دقيقة. تجنب الكافيين والتبغ قبل القياس بحوالي 30 دقيقة. تجنب التدرب قبل القياس بحوالي 30 دقيقة، حتى ولو مجرد الذهاب للسير. قم بتفريغ مثانتك.  اقرأ الإرشادات المرفقة مع الجهاز قبل الاستعمال. من الضروري أن تتخذ الوضعية الصائبة للقياس. اجلس بهدوء بشكل يدعم ظهرك من أجل الحصول على أدق قراءة.  اجلس واسترخ لمدة 30 دقيقة قبل الشروع في قياس ضغط الدم.  حاول ألا تتحرك أو تتحدث أثناء عملية القياس.  افرد ظهرك وتأكد من الجلوس بشكل يدعمه في مقعد مريح. اجعل قدميك تلامس الأرضية وتجنب عقد رجليك.  ضع ذراعك المكشوف على منضدة أو ذراع المقعد. من الضروري أن يكون الذراع على مستوى القلب ولهذا يمكنك رفعه لهذا المستوى من خلال استخدام وسادة.  يجب أن تربط الكُفة فوق التواء الكوع بالضبط. من الأفضل أن تقوم بقياس ضغط الدم في نفس ذات الوقت من كل يوم، من أجل أن تحصل على قراءات دقيقة تساعدك في التعرف على أيّة حالات مرضية ناشئة. من الأفضل أن تقوم بالقياس أثناء الاسترخاء في الصباح أو المساء. استشر الطبيب الخاص من أجل التوقيت الأفضل لقياس الضغط. بمجرد أن قمت بالاستعداد لعملية القياس وقمت بالاسترخاء لبضع من الوقت، يمكنك أن تقوم بتشغيل جهاز القياس من أجل بدء عملية قياس الضغط. قم بالضغط على الزر المخصص لنفخ الكُفة، افعل ذلك بهدوء كي تتجنب أيّة مجهود قد يساهم في رفع ضغط.  في حال شعرت بأن الكُفة أصبحت غير مريحة أو ضيقة أو شعرت بدوار خفيف، قم بإغلاق الجهاز في الحال أو اضغط على زر الطوارئ المخصص لإيقاف التشغيل. حافظ على ثباتك وهدوئك أثناء انتفاخ الكُفة. يبدأ القياس بمجرد انتفاخ الكُفة ولهذا من الضروري أن تبقى هادئًا وساكنًا بقدر الإمكان، من أجل أن تقلل من فرصة الحصول على قراءة خاطئة.  تجنب الحركة والحديث أثناء عملية القياس.  انتظر حتى تنتهي عملية القياس إما بتفريغ الهواء من الكُفة أو بظهور النتائج على شاشة الجهاز. تذكر أن تحافظ على تنفسك بشكل طبيعي أثناء القياس ولكن تجنب التنفس العميق. بمجرد انتهاء القياس، يتم تفريغ الهواء من الكُفة، بعدها قم بنزعها من على ذراعك. الجدير بالذكر أن بعض أجهزة القياس تفرغ الهواء عقب القياس بشكل تلقائي والبعض الآخر يستلزم أن تقوم بالضغط على زر مخصص لذلك. قد تشعر بدوار خفيف مع نزع الكُفة ولكنه سرعان ما يزول الإحساس به. من الضروري أن تقوم بتسجيل النتائج التي حصلت عليها، إما في مدونتك الخاصة أو على الحاسب أو تفحص الجهاز إذا ما كان مزود بخاصية التسجيل. تسجيل النتائج يساعد الطبيب في متابعة حالتك.  قم بتسجيل نتيجة القياس مع تاريخ اليوم ووقت عملية القياس. على سبيل المثال: "5 يناير 2016 – الساعة 10 صباحًا، 120/80." الرقم 120/80 هو نتيجة القياس أيّا كانت، فهي تكتب بهذه الطريقة. الرقم الأعلى يعني ضغط الدم الانقباضي وهو ضغط الدم في الشرايين أثناء قيام القلب بالنبض من أجل ضخ الدم، في حين الرقم الأقل يبين الضغط الانبساطي وهو ضغط الدم في الشرايين ما بين نبضات القلب.  القراءة الطبيعية للضغط الانقباضي تتراوح ما بين 110 و120. أما القراءة الطبيعية للضغط الانبساطي تكون أقل من 80. من أجل الحصول على أدق نتائج وبخاصة في المرة الأولى للقياس، قم بالقياس أكثر من مرة وتسجيل أكثر من نتيجة.  انتظر دقيقة إلى دقيقتين ما بين كل عملية قياس. تأكد من اتباع نفس الخطوات السابق ذكرها وحافظ على هدوئك وثباتك بقدر الإمكان. في حال كانت النتائج مرتفعة أو منخفضة بعد عدة قياسات، اذهب لاستشارة طبيبك في الحال من أجل تقليل نسبة خطورة التعرض لأمراض القلب والدماغ.  قم بتدوين أيّة أعراض تشعر بها مع ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم خاصتك وأخبر الطبيب بها. من هذه الأعراض الشعور بالصداع مع ارتفاع ضغط الدم أو الشعور بالدوار مع الوقوف أو تغيير وضعية الجسم. اذهب إلى الطوارئ في الحال إذا ما ارتفع ضغطك الانقباضي عن 180 أو ضغط الانبساطي عن 110.  استشر الطبيب خاصتك في حال كانت لديك أيّة استفسارات أو شكوك تجاه أي من النقاط السابق ذكرها.
احصل على جهاز لقياس ضغط الدم. قم بالاستعداد لقياس ضغط الدم خاصتك. اتخذ الوضعية الصائبة. قم بقياس الضغط في نفس ذات الوقت يوميًا. قم بنفخ الكُفة. حافظ على هدوئك. قم بإزالة الكُفة. قم بتسجيل النتائج. قم بأخذ قراءات إضافية. استشر الطبيب.
https://www.wikihow.com/Monitor-Blood-Pressure https://www.wikihow.com/Monitor-Blood-Pressure
Preparing to Test Running the Test and Recording Results