التحدث حول الأمر الوصول إلى حل التفكير في الأسباب
إذا كانت حبيبتك تتجاهلك تمامًا، قد لا يمكنك التواصل معها عبر الهاتف أو شخصيًا. إذا تأكدت من استقبالها لرسائلك على مختلف الوسائط، يمكنك أن تجرب إرسال رسالة لها تعبر عن اهتمامك وتطلب منها أن تلتقيا وتتحدثا. مثال على ذلك: "أصبحتِ لا تردين على رسائلي مؤخرًا. عندما يحدث ذلك أشعر بألم وأتساءل ما إذا كنتِ سعيدة بعلاقتنا، هل يمكننا أن نلتقي ونتحدث؟" يمكنك حتى أن تقترح يومًا ووقتًا تكون هي حرة فيه من الالتزامات، إذا كنت تعلم جدول أعمالها، مما سيجعل من الأسهل إجبارها على الالتزام باللقاء. تجاهل هذه الخطوة إذا كانت حبيبتك ترد على اتصالك عبر الرسائل أو الهاتف. إذا لم تستطع التواصل معها عبر الرسائل أو الهاتف، ولكنك تعلم أنها لا تزال بخير (مثلًا تتنزه مع أصدقائها أو تنشر تحديثات على مواقع التواصل الاجتماعي)، يمكنك أن تجرب الرسائل الخاصة على فيسبوك أو البريد الإليكتروني.   كن حساسًا في اختيار نبرة صوتك، طالما اخترت إرسال رسالة خاصة أو عبر البريد الإلكتروني. اكتب مسودة للرسالة ثم أعِد قراءتها بعد ليلة من النوم الهادئ. تأكد أن الرسالة ليست سافلة أو تحمل عدم الاحترام. كن محددًا. قدِّم أمثلة ملموسة عما تفعله هي وما تشعر به أنت وتأكد من صياغتها بطريقة بعيدة كل البعد عن الاتهامات: "عندما كنتِ في تلك الحفلة السبت الماضي قضيتِ الليلة بأكملها تتحدثين إلى الآخرين، ولم نجد فرصة لنتحدث أبدًا، وانصرفتِ دون أن تقولي وداعًا، حتى رغم أننا كنا نجلس متقابلين في نفس الغرفة. عندما فعلتِ ذلك شعرت بألم، لم أكن متأكدًا ما إذا كنت قد فعلت شيئًا ما خطأ. أنا قلق بشأنكِ وقلق بشأننا، أود أن نلتقي شخصيًا ونتحدث حول هذا الأمر. إذا لم يكن ذلك مريحًا لكِ، لا مشكلة لدي أيضًا في التواصل عبر البريد الإلكتروني الآن".  جرب أن تضع نفسك مكانها قبل إرسال البريد الإليكتروني. اقرأ الرسالة للمرة الأخيرة. فكِّر كيف ستبدو الرسالة بالنسبة لها وكيف يمكن أن يكون رد فعلها وعدِّلها حتى تتأكد أنك تشارك أفكارك ومشاعرك بأكثر وسيلة مؤثرة ممكنة. إذا تفهمت رؤيتك ولم تشعر أنها مهددة فسوف تكون احتمالية استجابتها أكبر. استخدم لغة جسد عطوفة إذا كنت تستعد للقائها شخصيًا لتتحدثا. سوف يُظهر لها ذلك أنك ملتزم بتفهم رؤيتها للقصة، ويُفترض أن يشجعها ذلك على أن تفتح قلبها لك. تتضمن لغة الجسد العطوفة أن تواجه الشخص الآخر وأنت منفتح جسديًا (مثلًا لا تعقد ذراعيك أو تحني ظهرك أو تجلس مبتعدًا)، مع تحريك رأسك واستخدام التواصل بالعين للإشارة إلى أنك تنصت لما تقوله، وإصدار أصوات تأكيدية لإظهار التفهم دون إزعاج. عليك التركيز على أفكارك ومشاعرك الخاصة بدلًا من اتهام الطرف الآخر بفعل شيء ما خطأ.  نظِّم ما تقوله بالترتيب التالي: الملاحظات والمشاعر والاحتياجات والطلبات.  مثال على ذلك: "خلال الأسبوع الماضي لم تردي على مكالماتي وألغيتِ خططنا مرتين. بدأت أشعر بقلق من أنك غير مهتمة بالارتباط بي بعلاقة بعد الآن". دعها تعرف أنك مستعد للتواصل بعد تعبيرك عما تشعر به، وشجِّعها على مشاركة مشاعرها. مثال على ذلك: "خلال الأسبوع الماضي لم تردي على مكالماتي وألغيتِ خططنا مرتين، بدأت أشعر بقلق من أنك غير مهتمة بالارتباط بي بعلاقة بعد الآن. أود حقًا أن نتحاور حول علاقتنا، وإذا لم تكن علاقتنا هي المشكلة، سأكون سعيدًا إذا فتحتِ قلبكِ لي وأخبرتِني بما يحدث خلاف ذلك". إذا اعترفت أنها غير سعيدة بشكلٍ ما، اسألها عن احتياجاتها وعما يمكنك فعله. قد تكون حبيبتك في حاجة إلى مساحة خاصة أو قد ترغب منك أن تفعل شيئًا لا تفعله. قد يكون الأمر بسيطًا مثل احتضانها أكثر أو إخبارها أنها جميلة.  إذا طلبت مساحة خاصة فلا تفزع. مرة أخرى، قد يكون السبب أمرًا يخصها بالكامل ولا علاقة له بك.  اسألها عما إذا كانت تعلم مدة محددة تحتاج الابتعاد خلالها. إذا قالت أنها لا تعرف، اقترح وقتًا يبدو جيدًا لك؛ ربما أسبوع. كن داعمًا لها، واسألها عما إذا كان هناك شيء يمكنك فعله - مثلًا الاتصال في نهاية الأسبوع للسؤال عنها. إذا قررتما أن يمنح كل منكما مساحة خاصة، تأكد أن كلاكما يعرف بوضوح ما يعنيه ذلك. بالنسبة لبعض الناس قد تعني المساحة الخاصة فقط التحدث عبر الهاتف مرتين أسبوعيًا بدلًا من التحدث كل ليلة أو قد تعني أسبوعًا كاملًا بلا تواصل من أي نوع. توضيح ما تعنيه "المساحة الخاصة" سوف يساعد على جعل هذا الوقت أسهل.   اعلم أنه ليس عليك بالضرورة أن تمنحها ما قالت أنها تحتاجه. إذا لم تشعر بالراحة إزاء شيء ما طلبته منك، لا مشكلة في أن تخبرها بذلك. كلاكما قد يمكنه أن يقدم تنازلات، ففي النهاية يحتاج كلاكما إلى احترام احتياجات الآخر وحدوده. عندما يأتي دورها لتتحدث أنصِت إليها بنشاط. يتضمن ذلك لغة الجسد العطوفة (وضع جسد مفتوح وإيماء الرأس والأصوات التأكيدية) بالإضافة إلى إظهار إدراكك لما قالت من خلال تكراره و/ أو أن تطلب منها توضيحه. إذا آلمك شيء مما قالت، لا بأس من إخبارها بذلك، ولكن حاول أن تدعها تعرف بطريقة غير صدامية.   مثال: "شكرًا لأنكِ فتحتِ قلبكِ لي. عندما قلتِ أنني لزج جدًا شعرت بالحزن وبالقليل من الارتباك. أستمتع بقضاء الوقت معكِ، لكني أسعد أيضًا بالحصول على بعض الوقت لأفعل ما أحب، وأود أن تعرفي بعض الأشياء المحددة التي أفعلها وتجعلكِ تعتقدين أنني لزج. قد يكون في إمكاني أن أغير بعض هذه الأشياء في المستقبل". إذا كان بإمكانها إعطائك بعض الأمثلة المحددة، حتى إذا لم تتفق مع تلك الأمثلة، سوف يساعد ذلك على إحساسك بما تريده من العلاقة بصورة أفضل. سوف يمنحك معرفة ما تريده حبيبتك فكرة أوضح عما إذا كنت قادرًا على منحها ما تريد أو تنوي ذلك.  لا تُدِر عينيك بعيدًا عنها أو تزعجها أثناء تحدثها. دعها تخبرك بكل ما في نفسها قبل أن ترد. قد يكون سماع ما يجب عليها قوله محبطًا بالنسبة لك وقد لا توافقها عليه، لكن دعها فقط تخبرك بكل ما في داخلها قبل أن ترد. بمجرد أن تعملان على اكتشاف المشكلات المحتملة في العلاقة، اعملا سويًا على اكتشاف كيف يمكنكما حلها. إذا قالت أنها تتجاهلك بسبب أنها تشعر بالإرهاق تجاه تركيزك الشديد معها، اطلب منها إعطائك بعض الأمثلة المحددة على الأشياء التي تفعلها أنت وتجعلها تشعر بذلك. ربما أنها لا تحب أنك تتصل بها ثلاث مرات يوميًا: على الإفطار والغداء والعشاء، وربما يمكنك أن توافق على إرسال رسالة "صباح الخير" ومكالمة قصيرة بعد العشاء كل يوم. في بعض الأحيان من الأفضل أن تأخذ راحة عندما تشتعل المشاعر، ثم تعود إلى النقاش فيما بعد، خاصةً إذا كنتما تتناقشان بالفعل منذ عدة ساعات. إذا وجدت أنكما تدوران في دوائر مغلقة من الحديث دون الوصول إلى أي حل، فقد يكون ذلك وقتًا مناسبًا للحصول على راحة. ربما لا يمكنكما الالتقاء مجددًا لمدة يومين، وبدلًا من ذلك قد تنهيان كل شيء الآن. هذه الرغبة عادية تمامًا، لكنها لن تساعد أيًا منكما عندما يصاب كلاكما بالإرهاق من كثرة الجدال لدرجة لا تمكنكما من التفكير بوضوح. أمامك الاختيارات، إذا كنت قلقًا بشأن تجاهل حبيبتك لك، قد ترغب في الحفاظ على العلاقة، وإذا لم تكن المشكلة في إدراكك الخاطئ للأمور، ولا تكافح حبيبتك شيئًا ما، وبالفعل هي تتجاهلك فقط لأنها غاضبة منك، عليك حينها أن تفكر في إن كنت تود حقًا أن تكون في علاقة مع شخص يبدو أنه سيؤلمك بدلًا من أن يخبرك لما هو محبط من تصرفاتك. من الممكن أن تكون حبيبتك غاضبة منك، لكن من الممكن أيضًا أنها تمر بمشكلة ما صعبة لا علاقة لها بك. بطريقة أخرى، إذا وصلتك مشاعر سلبية منها لا تدفعها إلى الكلام فورًا. أعطِها بعض الوقت حتى تهدأ، فهذا سوف يمنحك أيضًا وقتًا للتفكير في مشاعرك أنت. هل تغير سلوك حبيبتك تجاهك بالفعل؟ هل من الممكن أنك تشعر بالإحباط أو القلق من شيء ما، وتتخيل أن تصرفها أصبح أسوأ من الطبيعي؟   من الممكن أنها كانت دائمًا باردة قليلًا تجاهك، لكن مع مرور الزمن على العلاقة أدركت أنت عدم تقبلك لتلك الطريقة التي تتصرف بها معك. هل مررت بأي مشكلة صعبة مؤخرًا؟ محتمل أنك تطلب منها المزيد من الاهتمام في الفترة الأخيرة، وهي تواجه صعوبة في تلبية احتياجاتك، مما جعلها تندفع بعيدًا عنك. قد تكون تتجاهلك حقًا، لكنها تكافح الاكتئاب، وقد لا تدرك هي نفسها ذلك.  تتضمن أعراض الاكتئاب صعوبة التركيز واتخاذ القرارات والإرهاق والشعور بالعجز وفقدان الأمل و/أو الشعور بانعدام القيمة والأرق أو النوم الكثيف والانفعالية وقلة الاهتمام بالأنشطة المبهجة، مثل: الجنس أو مواعدة الحبيب، والشهية المفرطة للطعام أو فقدان الشهية والقلق والأفكار الانتحارية والسلوكيات الهدامة والمضرة للذات.   إذا كنت تعتقد أن حبيبتك مكتئبة، هناك أشياء يمكن أن تفعلها في سبيل العمل على مساعدتها. رغم ما تحمله فكرة تجاهلها أو دفعها إلى الشعور بالغيرة من إغراء، إلا أنه ليس سلوكًا صحيًا أو مثمرًا. بالإضافة إلى ذلك، إذا كانت حبيبتك مكتئبة أو تكافح مشكلة شخصية صعبة أخرى، فإن الرد عليها بتجاهلها سوف يجعل الأمور أصعب بالنسبة لها، وقد يدمر علاقتكما فعلًا.  تقترح "نظرية الشريط المطاطي"، وهي نظرية خاصة بالعلاقات البشرية، أنه بإمكانك أن تجعل شخصًا يرغب بك من خلال الاندفاع بعيدًا عنه، وقد يكون ذلك مفيدًا مع بعض الأشخاص على المدى القصير، لكنه ليس الشكل السلوكي الذي يمكن بناء علاقة صحية عليه.   النصيحة التي يمكنك أن تقتبسها من "نظرية الشريط المطاطي" أن المرتبطين بعلاقة يحتاجون إلى بعض الوقت لأداء المهام الخاصة بهم، وإلا سوف يُتعب كلاهما الآخر أو يبدأ في اعتبار الآخر مفروضًا عليه. يمكنك أن تحصل على بعض الوقت لنفسك وتظل طيبًا ومحترمًا مع حبيبتك. لا تتجاهلها، لكن تأكد أن لديك حياة أخرى بعيدة عنها. حاول التركيز على ما تشعر به من ألم أو إحباط بسبب سلوك حبيبتك. ذكِّر نفسك أنه لا يمكنها فعليًا أن تجعلك تشعر بأي شيء، وأن أمامك الاختيار: اعترف بأنك محبط، لكن دون أن تسمح لذلك بمنعك عن الاستمتاع بحياتك. افعل الأشياء التي تجعلك تشعر أنك في حالة جيدة، مثل: زيارة أصدقائك أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة هواياتك (مثلًا العزف على الجيتار أو التمثيل أو التنزه).
حدِّد موعدًا للتحدث شخصيًا. أرسِل بريدًا إليكترونيًا أو رسالة خاصة. استخدم لغة جسد عطوفة. عبِّر عن أفكارك ومشاعرك باستخدام التواصل غير العنيف. اسألها عن نفسها. اسألها عن احتياجاتها. كن منصتًا نشطًا. اكشتف بعض الحلول الممكنة سويًا. لا تفرض حلًا بالقوة. اعلم أن أحد الحلول قد يكون إنهاء العلاقة. أعطِها مساحتها الخاصة. اسأل نفسك عما إذا كانت بالفعل تتجاهلك أم لا. تذكَّر أن حبيبتك قد تكون مكتئبة. تجنب تلك الفكرة المغرية في أن تتجاهلها بالمثل. اعتنِ بنفسك.
https://www.wikihow.com/Deal-With-Your-Girlfriend-Ignoring-You https://www.wikihow.com/Deal-With-Your-Girlfriend-Ignoring-You https://www.wikihow.com/Deal-With-Your-Girlfriend-Ignoring-You
Talking to Her with Compassion Finding a Resolution Accepting Her Feelings