الأكل بطريقة صحيحة لعلاج نزلة البرد اصنع بخاخ الأنف علاج أعراض محددة لنزلات البرد علاج نزلة برد شعبية استخدام الأعشاب لمحاربة البرد
حاول أن تتناول كميات قليلة من الطعام السهل هضمه وتناوله بشكل أكثر استمرارًا. تحتاج لأن توفر إمدادات ثابتة من الطاقة بحيث يتمكن النظام المناعي من الحصول على كل العناصر اللازمة للقيام بعمله. . تحتاج للحصول على بروتين عالي الجودة كالسمك والدواجن المنزوع جلدها من الجلد وكذلك الكربوهيدرات المركبة. ها هي بعض نماذج الطعام التي تحتاج أن تأكلها:  الإفطار: بيض وعجة عيش الغراب. يحتوي البيض على الزنك. يساعد الزنك على دعم جهاز المناعة. كما أنه يحتوي على البروتين الذي يسهل هضمه على معظم الناس. يحتوي عيش الغراب على جلوكانات التي يعزز الجهاز المناعي. إضافة القليل من الفلفل الأحمر يساعد على القضاء على البلغم وتزيد التجفيف. تناول الزبادي كوجبة خفيفة أو تناوله على الغداء. من شأن الاستنبات البكتيري أن يعزز من بكتيريا الأمعاء وأن يقوي من جهاز المناعة في نفس الوقت. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة. الأطعمة التي تناسب هذا الأمر هي الفلفل الأحمر، والبرتقال، والتوت، والخضروات ذات الأوراق الخضراء. يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالكاروتينات وفيتامين A. تشمل هذه الأطعمة الجزر، والقرع والبطاطا الحلوة. تناول حساء الدجاج! اجعلها خفيفة مع بعض الأرز البني والقليل من الخضروات. اشرب الكثير من الماء في كل الأوقات. يمكنك إضافة العسل والليمون (مصدر اخر لفيتامين C)، وقم بتدفئة المياه. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة كما تحتوي عصائر الفاكهة على الفيتامينات، والمعادن ويمكنها أن توفر استشفاء سريع.  يمكنك أيضًا شرب مرق الدجاج. إن لم تتمكن من الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية من الأطعمة التي تتناولها، فقد تحتاج لاستكمال نظامك الغذائي. توصي نشرة النظم الصحية في جامعة هارفارد بالفيتامينات والمعادن التالية لمساعدتك على دعم جهاز المناعة:  فيتامين A. يمكنك إيجاد هذا الفيتامين في الخضروات الورقية الداكنة، بالإضافة للجزر، والسمك، والفواكه الاستوائية. فيتامين B المركب – ثبت على وجه التحديد أن الريبوفلافين وفيتامين B6 يدعموا جهاز المناعة. كما تعد الخضروات الورقية مصدرًا جيدًا لفيتامين B. فيتامين E مضاد للأكسدة – وتعد الأفوكادو مصدر غذاء جيد لفيتامين E. يعتبر فيتامين C مهم منذ فترة طويلة في مكافحة نزلات البرد، حتى وإن كانت الأبحاث متناقضة بعض الشيء. قد يعمل فيتامين C بشكل أفضل مع اتباع نظام غذائي صحي شامل، لذا حاول الحصول على مصدر لفيتامين C. تعد الفواكه الحامضة وعصائر الحمضيات بالإضافة للفواكه الاستوائية (البابايا، والأناناس) مصادر جيدة. يعد الزنك ضروري لوظيفة المناعة، لكن لا تبالغ (15-25جرام في اليوم) ولا تستخدم بخاخة الأنف التي تحتوي على الزنك. ارتبطت هذه البخاخات بفقدان حاسة الشم. يعد السيلينيوم معدن أساسي وفقير في بعض التربة لأن السلينيوم في كثير من مناطق العالم لديها قصور (يتم استهلاك السلينيوم والنباتات التي تزرع في تربة فقيرة في السيلينيوم لن تحتوي على سيلينيوم). لا تستهلك أكثر من 100ميكروجرام\اليوم. يمكن استخدام بخاخة الأنف المحلول (المياه المالحة) في مساعدتك على التغلب على البرد، الحساسية، أو يساعدك بكل بساطة على الحفاظ على صفاء أنفك. يمكن صنع بخاخ الأنف في المنزل واستخدامها بقدر الحاجة دون قلق. يمكن استخدامها للبالغين والأطفال الرضع. ستحتاج للماء، والملح، وعبوة رذاذ صغيرة. ينبغي أن تكن زجاجة الرذاذ 100 مل مثلًا.   إن كنت ستستخدم الرذاذ لمساعدة رضيع أو طفل صغير مصاب باحتقان الأنف، يجب أن يكن لديك مِحْقَنَةُ كرة مطاطية لينة لإزالة الإفرازات الأنفية بلطف وكفاءة. يمكنك استخدام ملح البحر أو ملح الطعام، لكن إن كان لديك حساسية من اليود (أو إن كنت لا تعرف ما إن كان لديك حساسية من اليوم)، استخدم ملح خالي من اليود كملح التخليل أو ملح كوشر. قم بغلي ربع لتر من الماء واتركه ليغلي جدا. أضف ربع ملعقة صغيرة من الملح لثماني الأونصات من الماء وقلبهم جيدا. ستجعل ربع ملعقة الملح جعل المحلول الملحي يطابق كمية الملح في جسدك (مُسَاوِي التَّوَتُّر).  قد ترغب في تجربة رذاذ ملح أكثر تركيزًا من الملح الموجود في جسدك (مفرط التوتر). وللقيام بذلك الأمر قم بإضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح بدلا من ربع ملعقة. قد يكن هذا مفيدا إن اشتد الاحتقان مع زيادة في الإفرازات، ولديك مشكلة كبيرة في التنفس أو تنظيف أنفك. لا تستخدم محلولًا عالي التوتر للأطفال الرضع أو الأطفال الصغار الذين تقل أعمارهم عن خمس سنوات. أضف نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى ربع لتر من الماء الساخن واخلطهم جيدا. ستضبط صودا الخبز درجة الحموضة وستجعلها أقل عرضة للسعة التهاب الأنف. صب ما تبقي من المحلول في وعاء مغلق وقم بتبريده. تذكر تسخين المحلول البارد قبل استخدامه! تخلص من المحلول الغير مستخدم بعد يومين. من المرجح أن يذهب في الجزء الخلفي لحلقك. احرص على أن يكن معك منشفة أو منديل للتعامل مع الإفرازات. بالنسبة للرضع والأطفال الصغار، استخدم رذاذ الأنف بوضع غيض من الكرة على منخار (تجنب لمس ما بداخل فتحة الأنف إن أمكن)، أنثر قطرة أو اثنتين وانتظر دقيقتين أو ثلاثة. ثم قم بإمالة رأس الطفل إلي الوراء قليلا واستخدم محقنة الكرة المطاطية الناعمة لإزالة إفرازات الأنف بلطف.   لا تضغط على الكرة كثيرًا. قم برشف المحلول بلطف بالضغط على الكرة، ضع الغيض قليلا على المنخار، ثم أزل الكرة. تجنب لمس داخل فتحة الأنف قدر ما تستطيع، على الرغم من أن هذا الأمر قد يصعب مع طفل مرتبك. امسح الكرة في منديل وتخلص من المنديل. استخدم منديل جديد لكل منخر، في محاولة منك لتقليل التلوث وانتشار العدوي. اغسل يديك قبل وبعد العلاج.   كرر هذا الأمر مرتين لثلاث مرات يوميًا. إن كان طفلك يتلوى كثيرا، استرخ وقم بالمحاولة في مرة ثانية لاحقًا. تذكر أن تقم بهذا الأمر بلطف.  وبالنسبة للأطفال الأكبر سنا، يمكنك تكرار هذه العملية أربع لخمس مرات يوميا. ينبغي تشخيص ومعالجة بعض أعراض البرد. بينما يساعد العلاج الطبيعي على التعافي، إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الأعراض الفردية. قد تشمل بعض أعراض نزلات البرد الشعبية:   غالبًا ما يكون جفاف أو احمرار الأنف هو العرض الأول. احتقان أو تهيج الحلق واحتكاك الحلق هو عرض أخر أول شائع. رشح الأنف، واحتقان الأنف، والعطس. عادة ما تزداد هذه الأعراض سوءًا في اليومين أو الثلاثة أيام الأولى بعد الأعراض الأولى. عادة ما يكون رشح الأنف واضحًا ومائيًا. قد يصبح أكثر سمكًا وأصفر مخضر. صداع وآلام في الجسد. عيون دامعة. ضغط في الوجه والأذن إثر الجيوب الأنفية المسدودة. فقدان حاسة الشم والتذوق. السعال و\أو بحة في الصوت. قد يحدث انخفاض في درجة حرارة الجسم، عادة في الرضع والأطفال ما قبل سن المدرسة. بالنسبة لانسداد الأنف، ضع بضع قطرات الكافور والنعناع، وزيت شجرة الشاي في وعاء من الماء المغلي. ضع وجهك عليهم (ليس للحد القريب جًدا كيلا تحرق وجهك بالبخار!) وقم بتغطيته بمنشفة لاستنشاق البخار. يمكنك وضع هذه الزيوت في ماء حمامك. يمكنك استخدام قطرات سعال طبيعية أو رذاذ للحلق، والتي ستساعدك على ترطيب الحلق وتخفيف الألآم. إن كان لديك سعال جاف، سيساعدك الحليب على ترطيب الحلق والشعور بحالة أفضل. إن كان لديك سعال منتج (مع بلغم) سيقوم الحليب بزيادة المشكلة.  إن كنت تشعر بالقلق حيال التهاب الحلق، فإن السعال يشير إلى أنه ليس التهابًا. بالنسبة لالتهاب الحلق العام، فإن الغرغرة بمياه مملحة دافئة ستقتل البكتريا. يمكنك إضافة قطرة زيت شجرة الشاي لغرغرة ماء مالح إن أتيح لك فعلها. سيساعدك هذا الأمر على قتل البكتيريا في الحلق. قد تعقد مشكلة نزلة البرد بوجود التهابات الأذن (التهابات الأذن الوسطي)، التهاب الجيوب الأنفية، التهاب الشعب الهوائية المزمنة (التهاب الرئة مع احتقان وسعال) وتفاقم أعراض الربو. إن كنت تعاني من مجموعة أمراض، فقد يكون من الأفضل التشاور مع طبيب للحصول علي العلاج الذي تحتاجه. خذ يومًا إجازة من العمل ان استطعت واحصل على بعض النوم. العمل وأنت مريض قد يشد عليك مرضك. ستتحسن بطريقة أسرع ولن تعرض أصدقائك لخطر الإصابة بالعدوى إن بقيت في المنزل لفترة نقاهة.  . أبق أطفالك في البيت ولا تخرجهم للمدرسة إن أصيبوا بالبرد. سيقدر مدرسوهم وآباء الأطفال الأخرين هذا الأمر! ينبغي أن تكون هذه السوائل هي الماء، أو العصير، أو الشاي أو مرق الدجاج أو الخضار. يعد حساء الدجاج مفيدًا للغاية لنزلات البرد.   احرص على شرب الكثير من المياه. تنطبق هذه النصيحة في كل وقت، لكن تنطبق أكثر في البرد. حاول شرب 8 إلى 10 أكواب يوميًا من المياه بحد أدني. تؤدي القهوة، والكحول، والعصائر المحلاة، والصودا إلى تجفيف الماء. يمتلئ النعناع والشاي الأخضر بالمواد المضادة للأكسدة ويساعدوا على فتح المسالك. يمكنك إضافة العسل لتهدئة التهاب الحلق. الخضار والفواكه جيدة بالنسبة لك، خاصة الأصناف التي تمتاز بفيتامين C كالبروكلي والبرتقال والفراولة والسبانخ والفلفل. كما ان الحساء ومزيج من الوجبات شيء مفيد أيضًا، إلا أن كل شيء تستطيع أن تتناوله يعد إضافة. في معظم الوقت، ليس هناك حاجة لرؤية طبيب. إن كنت أنت أو طفلك تواجهون أيًا من الأعراض التالية، اتصل بطبيبك. :  حمى مع درجة حرارة أعلى من 40 درجة مئوية. إن كان طفلك عمره أقل من ستة أشهر وأصيب بحمى، اتصل بطبيبك. بالنسبة للأطفال في جميع الأعمار، إن تخطت درجة الحرارة 40 درجة مئوية، اتصل بطبيبك. إن استمرت الأعراض لأكثر من 10 أيام. إن اشتدت الأعراض أو عانيت من أعراض غير طبيعية كالصداع الشديد، أو الغثيان أو القيء أو الصعوبة في التنفس. إن شاي القنفذية هو الاستخدام المبكر الأفضل للمساعدة على التعامل مع بعض أعراض البرد الأولية. تبين أن القنفذية تقلل من الأعراض ومدة نزلات البرد.  نادرًا ما تسبب القنفذية أثارًا سلبية، إلا في حالات نادرة قد يصاب الناس برد فعل حساس، كالغثيان والصداع. الثوم له خصائص مضادة للجراثيم والفيروسات وقد تم استخدامه لآلاف السنين للحد من شدة البرد عن طريق تعزيز جهاز المناعة.  تناول الثوم كمكمل (وفقًا لتعليمات المصنع) واستخدم الثوم في كل شيء تطهيه. الطريقة الأسهل لتناول الثوم وأنت مصاب بنزلة برد هي أن تضيف فص أو فصين لحساء الدجاج! يعد شاي نبات البلسان علاج طويل الأمد لنزلات البرد، كما يعد نبات البلسان عشبًا فعالًا لضبط المناعة مع خصائص مضادة للفيروسات. الزنجبيل عشب دافئ وآمن للنساء الحوامل والأطفال عندما يشرب مع الشاي. يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للفيروسات تساعد على تخفيف حدة البرد الذي أصابك.
تناول وجبات غذائية صغيرة. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. اشرب الكثير من السوائل. أضف الفيتامينات والمعادن لنظامك الغذائي. قيم ما إن كنت بحاجة لرذاذ الأنف. اجمع الإمدادات. اصنع رذاذ الأنف. جرب استخدام صودا الخبز بدلا من الملح. صب المحلول في زجاجة رذاذ. قم برش مرة أو مرتين في كل منخر حسب الحاجة. استخدم رذاذ الأنف على الرضع أو الأطفال الصغار بكرة مطاطية. عالج أمراض فردية. عالج احتقان الجيوب الأنفية. عالج السعال. عالج التهاب الحلق. عالج الأمراض الإضافية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم في أعراض البرد لديك. احصل على كثير من الراحة. اشرب الكثير من السوائل. حاول الأكل حتى وإن كانت شهيتك منخفضة. قيم ما إن كنت بحاجة لرؤية طبيب. استخدم القنفذية عند أول بادرة من الأعراض. أضف الثوم لنظامك الغذائي. اشرب شاي نبات البلسان. تناول الزنجبيل.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Cold-Without-Medicine https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Cold-Without-Medicine https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Cold-Without-Medicine https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Cold-Without-Medicine https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Cold-Without-Medicine
Eating Right to Treat Your Cold Making a Nasal Spray Treating Specific Symptoms of a Cold Treating a Common Cold Using Herbs to Fight Off a Cold