شغل وقتك توطيد العلاقات بالآخرين حب الذات للشعور بالسعادة
إذا كنت تكره قضاء الوقت بمفردك فذلك سيُصعب عليك العيْش بدون أصدقاء، في المقابل عليك أن تلتزم بالاستمتاع بوقتك بُصحبة نفسك وذلك عن طريق ممارسة الأنشطة الممتعة.  اصنع قائمة بالأنشطة المختلفة التي قد تكسر بها حدة الملل من أجل   الاستمتاع بالوقت بمفردك. ق تشمل هذه القائمة على أنشطة مثل الذهاب للحفلات أو مشاهدة المسلسلات أو صناعة بعض الأعمال الفنية في المنزل أو عمل كُتيب من القصاصات أو زراعة حديقتك أو قراءة كتاب لطالما رغبت في قرائته أو حتى استكشاف بعض المناطق في مدينتك التي لم يسبق لك زيارتها. استغل الوقت الذي تقضيه بمفردك في ممارسة إحدى الأنشطة التي وضعتها على القائمة وستجد نفسك تستمتع بوقتك. يكمن سر السعادة في الاستمتاع بالحياة وفعل ما تحب، ولهذا استغل أيامك في تتبع شغفك واهتماماتك. فكر في الطرق المختلفة لممارسة ما تحب من أنشطة ضمن حياتك اليومية. على سبيل المثال: إذا كنت تحب عزف البيانو فربما تفكر في الانضمام لفرقة أو تتطوع للعزف في الكنيسة، أما إذا كنت تحب الكتابة فربما تفكر في العمل على إنهاء قصتك القصيرة الأولى أو روايتك. يخشى بعض الأشخاص التحديات الصعبة في الحياة ولكن عليك أن تتحدى نفسك دائمًا من أجل التقدم في حياتك. افحص جوانب حياتك جيدًا وفكر في الأساليب التي تجعلها أكثر إثارة. على سبيل المثال: انضم لفصول اللياقة البدنية أو غيّر من نظامك التدريبي إذا ما كنت تتبع نفس النظام الرياضي على مدار العام الأسبق. يجب أن يكون لديك أهدافًا ترغب في تحقيقها من أجل تحفيز نفسك في هذه الحياة. توفر لك الأهداف إحساسًا بالإنجاز في طريق نحو تحقيقها وتحفزك على التقدم للأمام، كما أنك تشعر بتحقيق الذات فور إنجازك لهدفك المنشود.  فكر في الأمور التي أجلتها سابقًا واجعل لنفسك هدفًا بسيطًا قائم على تنفيذ هذه الأمور المؤجلة بدءًا من اليوم. على سبيل المثال: ربما رغبت في الإدخار من أجل السفر حول العالم، ستحتاج الآن لوضع خطة لهذه العملية بناء على مصاريف الرحلة التي تحتاجها؛ حدد مدة زمنية لإتمام هذه العملية. خصص بعض من وقت فراغك في البحث عن الرحلات الأرخص والطرق الأفضل لإدخار المال. اشغل وقتك دائمًا من خلال التعامل مع كل شيء كأنك مبتدئ، انضم للفصول التعليمية واقرأ الكتب التي تزودك بالمعلومات أو جرّب أن تطور من بعض أساليبك في التفكير. على سبيل المثال: جرّب التعلم عن الأديان الأخرى بخلاف دينك أو تعلم لغة جديدة أو احصل على عمل بدوام جزئي في مجال غير عادي أو استمع للموسيقى أو اقرأ الكتب ذات المواضيع المختلفة. وطد علاقتك بأخوتك (الأولاد والبنات) وكوّن علاقة صداقة بينكم، تواصل معهم بغرض توطيد العلاقات والترابط فيما بينكم وتذكر أن هؤلاء الأشخاص يعرفونك أفضل مما تظن فلقد تربيتم معًا طول حياتكم. على سبيل المثال: إذا انتقلت أختك مؤخرًا إلى دراستها الجامعية فربما ترتب معها محادثات دورية عبر الإنترنت من أجل معرفة تطورات حياتها، أما إذا كان أخوك يعيش في نفس الحي الذي تقطن به فربما تخرجان للعشاء أسبوعيًا. حافظ على علاقتك بوالديك إذا لم يكن لديك أصدقاء، تختلف هذه العلاقة في طبيعتها عن علاقات الصداقة إلا أنه من الممكن أن تشارك والديك بعض الاهتمامات وتُعبر لهم عن حبك الصادق من خلال قضاء بعض الوقت معهم.  تعرف أكثر على هوايات والدك أو والدتك وما الاهتمامات المشتركة بينكما؛ اسألهما: "ما المسلسلات التليفزيونية المفضلة بالنسبة لكما؟" أو "هل ترغبان في مشاهدة المباراة معي الأسبوع القادم؟" يُمكن قضاء الوقت معهم في إتمام بعض المهام، مثل: غسيل الصحون أو غسيل السيارة أو حتى تناول العشاء. لا يعني عدم امتلاكك للأصدقاء أن تعزل نفسك عن العالم أو أن تتجنب الاجتماعيات المختلفة، عليك بذل بعض المجهود في خلق العلاقات الاجتماعية مع أشخاص يشاركونك نفس الاهتمامات. افعل ذلك عن طريق الانضمام لنادي أو منظمة ناشطة في مجالٍ يُثير اهتمامك. انضم لنادي الفنون في مدرستك على سبيل المثال إذا كنت تتحلى بالإبداع في أي من المجالات الفنية أو انضم للكورال في كنيستك إذا كنت تحب الغناء. تطوع في بناء المجتمع المحلي من حولك، هكذا تبني العلاقات الجديدة وليس بالضرورة أن تكون الصداقات، فقط استمتع بقضاء وقتك بدلًا من الشعور بالوحدة. ضع في الاعتبار أن تعمل كمتطوع في دور الرعاية الخيرية أو القراءة للأطفال في المكتبات أو ربما تنظيم الأحداث المجتمعية. يعتمد الأشخاص على تقدير الأصدقاء لقيمتهم في أغلب الأوقات، فنحن نفكر ببساطة "إن صديقتي تحبني وهذا يجعلني شخصية رائعة بالطبع" أو "على الأقل يتم دعوتي لجميع الحفلات"، ولكن الحقيقة الخفية هي أنه عليك الشعور بقيمة نفسك دون الحاجة لآراء الآخرين أو عدد أصدقائك. تعلم تقدير قيمتك بنفسك بدلًا من الاعتماد على وجود الآخرين لفعل ذلك.  على سبيل المثال: حاول صناعة القرارات الهامة في حياتك في نفسك إذا كنت اعتدت الاعتماد على مساعدة الأصدقاء، قارن السلبيات والايجابيات الخاصة بكل قرار بنفسك. ابحث عن طرقًا مُختلفة لتشعر بأنك شخصية هامة إذا ما اعتمدت على احتياج أصدقائك لك لخلق هذا الشعور، جرّب تكرار الجمل الإيجابية التشجيعية وجرّب التطوع في الأنشطة الخاصة بتنمية المجتمع. . اصنع قائمة بأنشطة الاعتناء بالنفس التي تسمح لك بالاهتمام بنفسك لبعض الوقت، ضع هذه الأنشطة ضمن جدولك اليومي من أجل الحفاظ على روتين دوري للاعتناء بالذات والحفاظ على صحتك، هكذا لن تعتمد على الآخرين لتذكيرك بضرورة الاعتناء بحالك.  احصل على جلسة تدليك ذاتية أو مارس اليوجا بشكل دوري، جرّب التدوين في مُذكراتك الشخصية أو اصطحب كلبك للتمشية. اصنع قائمة بالأمور والصفات التي تحبها في نفسك واقرأها بصفة دورية. عبّر عن حبك لذاتك من خلال الحفاظ على حالتك الصحية عن طريق إجراء بعض التغييرات في أسلوب حياتك بغرض تحسين صحتك ولياقتك، افعل ذلك من خلال إتباع نظام غذائي صحي وممارسة التدريبات البدنية وتخفيف حدة التوتر والضغط العصبي والحصول على قسط مناسب من   النوم كل ليلة..  ابدأ بتناول    الأطعمة الصحية وزيادة كميات الخضروات في وجباتك، قلل من الأطعمة المصنعة والسريعة وتناول كميات كبيرة من الماء. مارس  التدريبات الرياضية التي تناسب أسلوب حياتك سواء كانت تمشية كلبك أو الخروج للمشي أو الركض في الحديقة العامة أو ممارسة رياضة أخرى. خفف من التوتر والضغوط العصبية من خلال ممارسة الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء مثل  التنفس بعمق أو تدريبات استرخاء العضلات بالتدريج. يجب أن تهتم بصحتك ولياقتك من أجل نفسك وليس من أجل مظهرك أمام الأخرين فذلك يساعدك على عيْش حياة أفضل. إذا ما شعرت بأنك تستسلم للأفكار السلبية وكونك بلا أصدقاء فعليك أن تفكر في الأمور التي تشعر نحوها بالامتنان في حياتك، كل هذه الأمورالإيجابية من شأنها أن تحفز شعورك بالسعادة والرضا تجاه حياتك. حافظ على الشعور بالامتنان بصفة دورية من خلال التفكير يوميًا في ثلاثة أمور أو أشياء تشعر بالامتنان لوجودها في حياتك، يُمكن أن تدون هذه الأمور في دفترك الشخصي أو افعل ذلك من خلال إحدى تطبيقات الامتنان المتاحة على متاجر التطبيقات على هاتفك.
تعلم الاستمتاع بالوقت بمفردك. افعل ما تحب. تحدَّ نفسك. حفز نفسك عن طريق وضع الأهداف. استمر في التعلم. تسكع مع أخوتك. اقضِ بعض الوقت مع والديك. انضم للنوادي أو المنظمات الناشطة. شارك في الأنشطة المجتمعية. اعرف قيمتك الحقيقية.  اعتنِ بنفسك حافظ على صحتك ولياقتك. ذكِّر نفسك بالأمور التي تشعر نحوها بالامتنان.
https://www.wikihow.com/Be-Happy-when-You-Don%27t-Have-Friends https://www.wikihow.com/Be-Happy-when-You-Don%27t-Have-Friends https://www.wikihow.com/Be-Happy-when-You-Don%27t-Have-Friends
Keeping Yourself Busy Building Other Connections Being Happy with Yourself