نقع وتقشير القدم لتنظيف أظافر القدمين غسل قدميكِ وأظافر قدميكِ يوميًا إزالة البُقع وترطيب وتقليم أظافركِ
يمكن أن يساعد نقع قدميكِ في الماء الدافئ على تفكيك الأوساخ وتسهيل عملية إزالتها لاحقًا، كما يُنعّم ويرطّب أظافركِ، مما يجعل تقليمها أسهل. يمكنكِ ببساطة استخدام الماء الفاتر لنقع أظافركِ، ويمكنكِ أيضا إضافة الزيوت العطرية أو قليل من ملح البحر إلى الماء إذا أحببتِ. انقعي قدميكِ وأظافركِ في الماء لمدة 15 دقيقة. ابدئي بتقشير الجلد المحيط بالأظافر بعد الانتهاء من نقع أظافر قدميكِ. التقشير هو عملية إزالة خلايا الجلد الميت من منطقة معينة من الجسم، ويساعد ذلك على تخليص قدميكِ من الجلد الميت كما يُنظّف ويُنشّط المنطقة المحيطة بالأظافر.  استخدمي مقشّرًا للبشرة أو فرشاة أظافر لتقشير أظافركِ.  يستخدم الكثيرون أملاح إبسوم أو ملح البحر أو مسحوق الخَبز (البيكينج باودر) أو أي مواد أخرى مفضلة للمساعدة في عملية التقشير. هناك بعض منتجات التقشير التي تحتوي على حبيبات تقشير صغيرة، لكن هذه المواد تتلقى بعض الانتقادات لكونها ضارة بالبيئة ولا تعمل بالضرورة بشكل أفضل من المواد الطبيعية. دلّكي الأظافر والقدمين بلطف باستخدام المادة المختارة. قد تضطرين إلى استخدام بعض القوة عند التدليك لتنشيط خلايا الجلد. اشطفي قدميكِ بالماء البارد أو الفاتر وجفّفيهما من جميع الاتجاهات بعد الانتهاء من تدليكهما. بعد الانتهاء من تنظيف وتقشير قدميكِ وأظافر قدميكِ، اغمسي قدميكِ مرة أخرى في حوض الماء لشطفهما. إذا كان الماء مليئًا بالصابون، فسوف تحتاجين لتغييره أولًا. اشطفي بعد ذلك قدميكِ حتى يزول كل الصابون. تحتاج أظافركِ وأصابع قدميكِ للتجفيف جيدًا بعد غسلهما، حيث تشجع الأقدام الرطبة، وخاصة عندما توضع في الأحذية والجوارب، على نمو الفطريات، لذا جفّفي قدميكِ كليًا بمنشفة نظيفة وجافة ثم اتركي القدم تجف لبضع دقائق قبل ارتداء الأحذية أو الجوارب. اغسلي قدميكِ وأظافركِ كل يوم للمساعدة على منع الالتهابات الفطرية والرائحة. يمكنكِ القيام بذلك كجزء من روتين النظافة العادي، كأن يتم الأمر أثناء الاستحمام. ابدئي عملية النظافة بتبليل قدميكِ وأظافر قدميكِ بالماء الدافئ. استخدمي الصابون العادي أو غسول الجسم لغسل قدميكِ. قد ترغبين أيضًا في استخدام حجر الخفاف أو اللوف لإزالة الجلد الجاف الميت، ويمكن أيضًا للمنشفة أن تفيد في هذه الأمر، لكن عليكِ أن تنتبهي ولا تفركي بشدة لأن هذا يمكن أن يسبب ضررًا للجلد. ضعي بعض الصابون أو غسول الجسم على قدميكِ المبللة ثم ادعكيه لعمل رغوة، مستخدِمةً يديكِ أو إسفنجة أو منشفة. تأكدي من تمرير الإسفنجة أو المنشفة على أصابع قدميكِ وأظافركِ كذلك. بعد تنظيف قدميكِ وأظافركِ كليًا، اشطفي الصابون بالكامل تحت الماء الدافئ أو عن طريق غمر قدميكِ في حوض مملوء بماء نظيف. استخدمي منشفة نظيفة وجافة لتجفيف قدميكِ بعد غسلهما، ولا تنسي تجفيف أظافركِ وما بين أصابع قدميكِ أيضًا. إذا كان لديكِ أي بُقع على أظافركِ، فيمكنكِ إزالتها وكذلك الوقاية منها باستخدام مواد منزلية بسيطة، فالكثير من المنتجات المنزلية الشائعة الاستخدام فعّالة في إزالة البُقع من أظافر القدم. إذا كان لا يزال لديكِ بُقع على أظافركِ رغم تنظيفها، فحاولي استخدام إحدى الطرق التالية:  يمكن استخدام بيروكسيد الهيدروجين لإزالة البُقع من أظافر القدم؛ امزجي مقدارًا واحدًا من البيروكسيد مع ثلاثة مقادير من الماء ثم انقعي أظافركِ في المحلول لمدة 10 دقائق ثم اشطفي أظافرك.  ينجح أيضًا عصير الليمون في إزالة البُقع عدن البعض؛ ضعي بضع قطرات من عصير الليمون على كل ظفر واتركيه لبضع دقائق ثم امسحيه بمنشفة.  إذا كنتِ تطلين أظافركِ، فقد يكون من المفيد وضع طبقة من الأساس الشفاف قبل وضع الطلاء الملوّن للمحافظة على الظفر ومنع ظهور البُقع فيما بعد. قد تحتاجين أيضًا إلى استخدام كريم مرطب بعد الانتهاء من تجفيف قدميكِ، بل من الأفضل حتى أن تحرصي على ترطيب قدميكِ بصفة يومية لأن الأقدام من الأجزاء المعرضة للجفاف بسهولة. بإمكانكِ استخدام كريمكِ المرطب المعتاد أو شراء مرطب خاص للقدم. لا تنسي وضع بعض المرطب على أظافركِ وعلى الحواف المحيطة بها. قلّمي أظافر قدمكِ بشكل مستقيم ولا تجعليها قصيرة، حيث يمكن أن يؤدي قصر الأظافر الشديد أو قصها بزاوية إلى انغراز الأظافر. إن الحفاظ على أظافركِ بطول معتدل قد يمنع أيضًا ظهور الفطريات والأضرار الأخرى، مثل ارتفاع الظفر عن سرير الظفر إذا ما علق بشيء (ما يسمى أيضًا بانفكاك الظفر). استخدمي دائمًا قصافات الأظافر الجيدة.
انقعي قدميكِ في الماء الدافئ. قشّري الجلد المحيط بأظافركِ. اشطفي الصابون والمُقشر. جفّفي قدميكِ جيدًا. بللي قدميكِ. ادعكي قدميكِ كما تفعلين مع أي جزء آخر من الجسم. اشطفي الصابون. جفّفي قدميكِ جيدًا بعد الغسيل. أزيلي أية بُقع. ضعي كريمًا مرطبًا. قصي أظافركِ بشكل مستقيم وبطول معتدل.
https://www.wikihow.com/Clean-Toe-Nails https://www.wikihow.com/Clean-Toe-Nails https://www.wikihow.com/Clean-Toe-Nails
Using a Foot Soak and Scrub to Clean Toenails Washing Your Feet and Toenails Daily Removing Stains, Moisturizing, and Trimming Your Nails