تخفيف الغثيان بعد التقيؤ الأكل والشرب من جديد التعافي البدني من الغثيان
ضع خرقة نظيفة تحت الماء الجاري البارد، ثم اعصرها فوق المغسلة واطوها لنصفين. ضع الخرقة على عنقك من الخلف واتركها 5-10 دقائق، فقد يُهدئك ذلك بعد التقيؤ، كما قد يساعد في خفض درجة حرارة جسمك التي ربما ترتفع بعد التقيؤ. قد تسبب الروائح – كدخان التبغ أو العطور القوية أو رائحة الطبخ الحريف – جميعها التقيؤ إذا كنت مصابًا بالغثيان من الأصل. تجنب التعرض لتلك الأنواع من الروائح قدر الإمكان إلى أن تنقضي 24 ساعة على الأقل دون قيء.  لاحظ أن روائح الأطعمة الساخنة أقوى من الباردة، لذا يجب عدم تناول الأطعمة الساخنة بدورها لتجنب تحفيز التقيؤ نتيجة لروائح الطعام. تشمل هذه الأدوية الأسبرين ومضادات الالتهاب اللاسترويدية كإيبوبورفين أو نابروكسين وبعض أدوية ضغط الدم، لكن استشر الطبيب قبل إيقاف أي أدوية تتناولها لعلاج أي أزمة صحية أخرى كنت تعانيها ما قبل التقيؤ.  تُعرف بعض المضادات الحيوية بتسببها في الغثيان، لكنك يجب ألا تتوقف عن تناولها دون استشارة طبيبك. العلاج العطري هو استنشاق رائحة الزيوت العطرية عن طريق مثلًا إضافة بضع قطرات أحد الزيوت العطرية إلى الفواحة أو إشعال شمعة معطرة. من الزيوت العطرية التي قد تساعد في تخفيف الغثيان ما يلي:  الزنجبيل النعناع الخزامى بذور الشمر الليمون لقد أظهرت الدراسات أن التنفس العميق البطئ قد ينشط الجهاز العصبي اللاودي ويخفف شعور الغثيان أو اضطراب المعدة. أغمض عينيك في وضع الجلوس المريح وخذ شهيقًا عميقًا من الأنف لخمس ثوانٍ، ثم أخرج زفيرًا ببطء عبر الأنف لسبع ثوان. كرر تلك العملية إلى أن يبدأ الغثيان بالزوال.  احرص على ملء رئتيك بالكامل بالهواء عند الشهيق لتحقيق أفضل النتائج. ستؤلمك عضلات معدتك بعد التقيؤ خاصة إذا تقيأت كثيرًا، وتركها تستريح بالتحديد سوف يُقلل احتمالية التقيؤ مرة أخرى عند معاودة الأكل. لا بأس بغسل فمك بقليل من الماء للتخلص من طعم القيء؛ تجنب فقط ابتلاع الماء في أول 15 دقيقة بعد التقيؤ. يتسم الزنجبيل بخصائصه المضادة للقيء، ما يعني أنه قد يساعد في وقف الغثيان والقيء. طالما توفر لديك الزنجبيل الطازج، ابدأ مضغ قطعة بطول 1,25 سم أو استخدمها لإعداد شراب الزنجبيل. أزل القشر بسكين واضعًا القطعة كاملة في فمك إذا أردت مضغه أو ضعه في كوب واسكب عليه الماء المغلي. اترك الزنجبيل في الماء الساخن لعشر دقائق ثم ارتشف الشاي ببطء. يجب أن تنتظر لثمان ساعات دون تقيؤ قبل محاول تناول أي طعام لتضمن قدرتك على الاحتفاظ به في معدتك دون الاضطرار للتقيؤ مرة أخرى. في وجبتك الأولى بعد القيء، التزم كذلك بتناول أطعمة نشوية خفيفة وسهلة الهضم، كالموز والأرز وصوص التفاح والتوست (والتي تعرف أيضًا بنظام BRAT).   ينصح بنظام BRAT الغذائي (موز وأرز وصوص تفاح وتوست) لمن يعانون اضطراب المعدة. الشاي والزبادي من الأطعمة والمشروبات المقترحة بدورها بعد التقيؤ. يُقلل ذلك إجهاد معدتك مقارنة بتناول وجبة كبيرة كل 6-8 ساعات. احرص كذلك في أول 24 ساعة بعد التقيؤ على أن تُقصر وجباتك على الأطعمة التي تُقدم باردة أو في درجة حرارة الغرفة، لتقليل خطر اضطراب معدتك مجددًا.   من الأطعمة التي يمكنك تجربتها عند هذه المرحلة: البطاطس المهروسة (غير الساخنة) والأرز وحساء القشدة المصنوع من الحليب قليل الدسم أو المقرمشات أو البودينج قليل الدسم. في هذا الوقت، لا تتناول أي أطعمة حلوة أو حمضية أو دهنية أو مقلية، فهذه الأنواع من الأطعمة قد تهيج معدتك. انتظر حتى تمر 24-48 ساعة دون تقيؤ قبل محاولة أكل الدجاج المقلي أو الدونات المحلى. قد تهيج المشروبات المحولية والمحتوية على الكافيين ومنتجات التبغ معدتك ومن المحتمل أن تحفز التقيؤ من جديد. تجنب تناول تلك المنتجات لمدة 24-48 ساعة على الأقل بعد توقف التقيؤ لتكون بمأمن.  كما يجب أن تمتنع عن تناول أي من مشتقات الألبان إلى أن تنقضي 24 ساعة دون تقيؤ إذا كنت تتحسس منها أو من اللاكتوز. سيحتاج جسمك للراحة في المقام الأول، ليتعافى من التقيؤ وأسبابه، وقد تتسبب كثرة الحركة بينما لا تزال مصابًا بالغثيان في دفعك للتقيؤ مجددًا، لذا يفضل أن ترتاح إلى أن يزول الغثيان تمامًا.  اطلب من أصدقاءك أو أفراد عائلتك، ممن يسعهم الاعتناء بك، أن يبقوا معك ويقدمون لك المساعدة اللازمة إلى أن يختفي الغثيان. قد تحتاج لبعض المساعدة الدوائية إذا جربت كل طرق العناية بالذات لمقاومة الغثيان، ولكنها لم تؤتِ نفعًا واستمر شعورك بنوبات القيء المتكررة. تحدث إلى طبيبك واطلب منه وصف دواء مضاد للغثيان لمقاومة ميلك المتكرر للقيء.  من أمثلة الأدوية المضادة للغثيان الشائعة: فينرجان (Phenergan) وزوفران (Zofran). لاحظ أن بعض الأدوية المتاحة دون وصفة طبية والمستخدمة لعلاج اضطرابات المعدة، مثل: بيبتو بيسمول (Pepto-Bismol) وكاوبيكتات (Kaopectate)، لن تمنع التقيؤ في الغالب إذا كنت مصابًا بفيروس في المعدة. رغم أن الرغبة في التقيؤ وحالة الغثيان عادة ما يختفيا بعد 24 ساعة من الرعاية، إلا أنهما في بعض الأحيان قد يكونا علامة على إصابتك بمرض أخطر. اطلب الرعاية الطبية إذا استمر التقيؤ لأكثر من 24 ساعة أو إذا وجدت دمًا في القيء أو بدأت تعاني ألمًا شديدًا في البطن.  كما يجب أن تتصل بالطبيب إذا عانيت الغثيان دون تقيؤ واستمر لأكثر من 48 ساعة.
ضع كمادة باردة على عنقك من الخلف. تجنب الروائح الكريهة أو القوية إلى أن يزول شعورك بالغثيان. امتنع عن تناول الأدوية عن طريق الفم لأنها قد تهيج معدتك. استخدم العلاج العطري لتخفيف غثيانك. استخدم تمارين التنفس العميق لتخفيف الغثيان. امتنع عن الأكل أو الشرب لمدة 15 دقيقة تاركًا معدتك ترتاح. امضغ قطعة من الزنجبيل الطازج أو احتسِ فنجانًا من شاي الزنجبيل. جرب تناول الأطعمة النشوية الطرية بلا ملح بعد توقف القيء بثمان ساعات. تناول وجبات صغيرة كل ساعتين إلى 3 لتعود لنظامك الغذائي الطبيعي ببطء. تجنب الكافيين والتبغ والكحول إلى أن تتحسن حالة معدتك. تجنب إجهاد نفسك ليوم أو اثنين على الأقل. ضع في اعتبارك تناول دواء لمقاومة الغثيان والقيء المتكرر. اذهب للطبيب إن ازداد القيء سوءًا أو لم يتوقف.
https://www.wikihow.com/Feel-Better-After-Throwing-Up https://www.wikihow.com/Feel-Better-After-Throwing-Up https://www.wikihow.com/Feel-Better-After-Throwing-Up
Easing Nausea Right after Vomiting Eating and Drinking Again Recovering Physically from Nausea