إحداث تغييرات في روتين العناية بشعرك استخدام علاجات الشعر إحداث تغييرات في حميتك الغذائية وعاداتك
على الرغم من أنها تجعل شعرك يبدو جميلًا لساعات طويلة، يؤدي استخدام أدوات التصفيف بالحرارة مثل مجفف الشعر أو مكواة فرد الشعر أو مكواة تجعيد الشعر إلى إضعاف شعرك وإعاقة نموه. حاولي أن تقللي من استخدام تلك الأدوات أو تجنبيها تمامًا. صففي شعرك بأقل قدر ممكن باستخدام أقل قدر ممكن من مستحضرات الشعر للحفاظ على صحة شعرك ومساعدته على النمو. إذا قررتِ أن تستخدمي أدوات التصفيف الحرارية، حاولي أن تضبطيها على أقل درجة حرارة ممكنة بحيث لا تزيد عن 160 درجة مئوية واستخدمي رذاذ أو جل أو كريم الحماية من الحرارة قبل استخدام أدوات التصفيف الحرارية على شعرك. يساعد ذلك على حماية شعرك من الجفاف والتكسر. يؤدي رفع شعرك على هيئة ذيل حصان أو أي تصفيفة مشدودة إلى تكسرة وإتلاف خصلاته. بدلًا من استخدام المشابك و الدبابيس وأربطة الشعر في شعرك، حاولي أن تصففيه بطريقة منسدلة؛ دعي شعرك ينسدل ومع الوقت سيصبح طويلًا وصحيًا. قللي عدد مرات استخدام الشامبو إلى مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع فقط حتى لا تجففيه أو تبالغي في غسله. يسمح ذلك لشعرك بأن يبقى قويًا وصحيًا مما يؤثر على نموه بالإيجاب على المدى الطويل.  إذا كانت فروة رأسك دهنية أو تصيبك بالحكة نتيجة لقلة عدد مرات غسله، يمكنك زيادة عدد مرات استخدام الشامبو خلال الأسبوع أو يمكنك استبدال الشامبو العادي بالشامبو الجاف لتنظيف فروة رأسك وشعرك بين الغسلات. حاولي أن تدلكي فروةً رأسك لا شعرك نفسه بالشامبو أثناء غسله. يجب أن تركزي على ترطيب شعرك بالبلسم في كل مرة تستحمين فيها للحفاظ على شعرك. يعد البلسم رائعًا لتقوية شعرك لأنه يعوض الدهون والبروتينات التي يفقدها شعرك. يمكنك أيضًا أن تستخدمي العلاجات المرطبة لإعطاء شعرك دفعة إضافية من الترطيب مثل العلاجات التي تحتوي على المكونات الطبيعية لتعزيز نمو الشعر وتلطيف فروة الرأس. اشطفي شعرك من البلسم باستخدام الماء البارد الذي يساعد على إغلاق الطبقة الخارجية للشعر. تجنبي لف شعرك المبلل بمنشفة بإحكام لأن ذلك يؤدي إلى الإضرار بخصلات الشعر وتكسرها. كبديل، استخدمي منشفة جافة للتربيت على شعرك حتى لا تسببي أي نوع من الشد أو التلف أو القطع لشعرك المبلل. إذا لم يكن بإمكانك التخلي عن عادة لف شعرك بالمنشفة بعد غسله، حاولي أن تستبدلي المنشفة العادية بمنشفة رقيقة ومصنوعة من الألياف الدقيقة حيث تصنع تلك المناشف من مادة خفيفة على شعرك وتساعد على امتصاص الماء دون أن تلحق به الضرر. على الرغم من أنها قد تبدو كخطوة خاطئة إذا كنت تحاولين إطالة شعرك، إلا أن قص أطراف شعرك فور ظهور الأطراف المتقصفة يساعد على تعزيز نمو الشعر. يبدأ التقصف كأجزاء جافة وهشة من الشعر وإذا لم يتم قصها، يمكن أن تنتقل تدريجيًا إلى أعلى خصلات. إذا تركت التقصيف في شعرك لفترة طويلة، قد يضطر مصفف شعرك إلى قص جزء كبير من أطراف شعرك للتخلص من الشعر المتقصف.  احرصي على زيارة مصفف الشعر الخاص بك كل 10 إلى 12 أسبوع لقص أطراف شعرك. رتبي مواعيد مسبقة مع مصفف الشعر الخاص بك حتى يظل صحيًا وخاليًا من الأطراف المتقصفة. إذا كان شعرك ينمو بسرعة ولديك أطراف تالفة للغاية، قد تحتاجين إلى قص أطرافه مرة كل 6 إلى 8 أسابيع. على الرغم من أنها قد تبدو كخطوة مترفة، يمكن أن يعزز النوم على أغطية الوسادات الحريرية نمو الشعر. يمكن أن تتسبب أغطية الوسائد القطنية أو الكتانية في شد وخدش شعرك مما يؤدي إلى تكسره عندما تتحركين أثناء النوم. يساعد الملمس الناعم للحرير على منع أي احتكاك غير مرغوب فيه مما يجعل شعرك ناعمًا وطويلًا وخاليًا من أي عقد. كبديل، يمكنك لف شعرك بوشاح حريري قبل الخلود إلى النوم. شجعي شعرك على النمو عن طريق استخدام قناع الشعر مرة أو مرتين في الأسبوع. اصنعي قناع زيت طبيعي بنفسك في المنزل أو اشتري قناع شعر لا يحتاج إلى وصفة طبية من الصيدلية المحلية. لصنع قناع الشعر في المنزل، اخلطي 1 كوب من زيت جوز الهند مع 1 ملعقة كبيرة من زيت المكاديميا وزيت اللوز وزيت الجوجوبا. دلكي شعرك المبلل بالقناع ودعيه عليه لمدة عشر دقائق ثم اغسلي شعرك بالشامبو ورطبيه بالبلسم لإزالة القناع. يعد زيت الخروع مادة طبيعية محفزة لنمو الشعر. يمكن أن يساعد استخدام قناع زيت الخروع على الشعر على الحصول على شعر طويل وصحي.  ابدئي بتدليك فروة رأسك بكوب 1 من زيت الخروع. دعي الزيت ينساب من فروة رأسك إلى خصلات شعرك. عند تغطية شعرك وفروة رأسك بالزيت بالكامل، ارتدي غطاء الرأس البلاستيكي الخاص بالاستحمام لإبقاء الزيت في مكانه. افردي منشفة على وسادتك قبل الخلود إلى النوم حتى لا تلطخي الوسادة بالزيت. دعي الزيت على فروة رأسك وشعرك لليلة كاملة. اغسلي شعرك ورطبيه بالبلسم في الصباح التالي لإزالة الزيت. يمكن أن يساعد تدليك فروة رأسك بالزيت الساخن على تفتيت أي بقايا زيوت أو أوساخ لاصقة بفروة رأسك كما يحفز نمو الشعر من جذور شعرك. استخدمي الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت الجوجوبا وزيت الأرجان.  سخني الزيت عن طريق وضع الزجاجة أو الأنبوب في وعاء من الماء الدافئ. تأكدي من تجربة الزيت على يدك قبل وضعه على رأسك للتأكد أنه ليس ساخنًا أكثر من اللازم. يجب أن تكون درجة حرارته مريحة بحيث لا يحرقك عند لمسه ولا يلحق الضرر بفروة رأسك أو شعرك. استخدمي أصابعك لتدليك فروة رأسك بالزيت الدافئ في حركات بطيئة ودائرية ولطيفة. يمكنك فعل ذلك بعد الاستحمام ويمكنك أيضًا أن تطلبي من صديقتك أو زوجك أن يدلك فروة رأسك من أجلك. تأكدي من تدليك فروة رأسك بالزيت لمدة 15 إلى 20 دقيقة. بعد مرور 15 إلى 20 دقيقة، اغسلي شعرك جيدًا بالشامبو لتنظيفه من الزيت. لتقليل عدد مرات استخدام الشامبو، يفضل أن تدلكي فروة رأسك بالزيت في الأيام التي تنوين فيها غسل شعرك بالفعل. يمكن أن يعزز تناول الكثير من البروتين نمو شعرك الصحي كما يمنع تساقط الشعر الناتج عن الحمية الغذائية الفقيرة. يجب أن تحتوي حميتك الغذائية على كميات  متوازنة من اللحوم والأسماك والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة. إذا كنتِ لا تأكلين اللحوم، تأكدي من الحصول على كم كافي من البروتين من خلال الأطعمة الغنية بالصويا والبقوليات والمكسرات والحبوب. سر الحمية الغذائية الغنية بالبروتين الفعالة هي اختيار مصادر البروتين بشكل حكيم. فعلى سبيل المثال، يجب أن تتجنبي اللحوم المصنعة أو منتجات الألبان كاملة الدسم لأنها ليست مصادر صحية للبروتين. أدخلي كمية كبيرة من الكربوهيدرات الصحية في حميتك الغذائية مثل الحبوب الكاملة والفاكهة والخضروات. تعرف بعض أنواع متعدد الفيتامينات والمكملات الغذائية كالبيوتين والفيفيسكال بقدرتها على تعزيز نمو الشعر. تحتوي تلك المستحضرات على فيتامين سي وفيتامين ب وهي فيتامينات أساسية لنمو الشعر.  تحدثي مع طبيبك قبل تعاطي أي مكملات غذائية للتاكد من أنك تحصلين على الجرعة اللازمة وأن المكملات لا تتعارض مع أي أدوية تتعاطينها الآن. يختلف تأثير الفيتامينات كالبيوتين من شخص إلى آخر وقد تسبب بعض الأعراض الجانبية لدى البعض. اقتلاع شعرك عند الشعور بالتوتر ليست مجرد كناية؛ يمكن أن يؤثر التوتر على مستويات الكورتيزول لديك مما يؤدي إلى إعاقة نمو الشعر. حاولي أن تقللي مستويات الكورتيزول عن طريق ممارسة النشاطات التي تخفف التوتر مثل  اليوجا والتأمل وتمارين التنفس بعمق. يؤدي ذلك إلى حياة أكثر سلامًا وشعر طويل وكثيف.
قللي من استخدام أدوات التصفيف بالحرارة. اتركي شعرك منسدلًا كلما أمكن. استخدمي الشامبو مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع على الأكثر. ربّتي على شعرك لتجفيفه بعد الاستحمام. قصي أطراف شعرك فور بدء ظهور الأطراف المتقصفة. انتقلي إلى استخدام أغطية الوسائد الحريرية. استخدمي قناع الشعر. اصنعي علاج بزيت الخروع. دلكي فروة رأسك بزيت ساخن. املئي حميتك الغذائية بالأطعمة الغنية بالبروتين. أدخلي المكملات التي تعزز نمو الشعر في حميتك الغذائية. ركزي على النشاطات التي تساعد على تخفيف التوتر مثل اليوجا والتأمل.
https://www.wikihow.com/Grow-Your-Hair-Out-Long https://www.wikihow.com/Grow-Your-Hair-Out-Long https://www.wikihow.com/Grow-Your-Hair-Out-Long
Making Changes to Your Hair Care Routine Applying Hair Treatments Making Changes to Your Diet and Habits