بدء التواصل فهم الانطوائية تجسيد اهتمامه التواصل عبر الإنترنت الإفصاح عن الخبايا لإنشاء رابطة عاطفية
الأشخاص الخجولون يرغبون بالتفاعل مع المجتمع، ولكن يصابون بالقلق أو الخوف منه.  لهذا ليس من المرجح أن يبدؤوا محادثة، فكوني على استعداد لبدء المحادثة بنفسك.   قاربيه بشكل عادي، فتقديم نفسك بطريقة رسمية يجعله متوترًا وأكثر خجلًا. إن كنتِ في مكان غير مألوف فحاولي مقاربته وإخباره أنكِ سعيدة بمقابلة شخص مألوف هناك. إن لم تتواصلا كثيرًا في الماضي فاشرحي له كيفية معرفتك به. ركزي على الأفكار و/أو الأفعال بدلًا من المشاعر. سيجعله ذلك أكثر رغبة في التحدث.  اطرحي أسئلة مفتوحة النهاية لمنعه من الانزلاق إلى نمط سلوكي من تقديم إجابات بنعم أو لا ووفري فرصة لطرح أسئلة تتابعية. ذلك سيبقي المحادثة مستمرة لفترة أطول. يمكنكِ مثلًا سؤالُه "ما المشروع الذي فكرت به للصف؟" بعد أن يجيبك، يمكنك أن تطلبي منه شرح التفاصيل وطرح أسئلة تتابعية. ذلك سيظهر اهتمامكِ دون أن تبدي عدائية.  إن التطابق الشكلي يزيد حس التواصل كذلك ويساعد في تسريع تطور العلاقة.   التطابق يقتضي تقليد السلوك، ولكن عليكِ التركيز أكثر على تقليد مزاجه وحركاته البسيطة، فالتقليد الواضح قد يكون ذا تأثير سلبي.   إن قام بالانحناء للأمام مثلًا فعليك فعل الأمر ذاته، ولكن لا تقلدي كل الحركات الواضحة. إن كان الشخص خجولًا حقًا فقد لا يشعر حتى بالراحة الكافية لإخبارك أنه غير مرتاح لخوض هذه المحادثة. راقبي لغة جسده لمعرفة ما إن كان مرتاحًا ومسترخيًا أو متوترًا ومشدودًا.   إن كان ذراعاه معقودين أمام صدره أو كانت يداه في جيبيه فمن المرجح أنه يشعر بعدم الراحة، أما إن كانت ذراعاه بجانبه فمن المرجح أنه يشعر بالراحة. إن كان جسده موجهًا بعيدًا عنكِ فمن المرجح أنه يود ترك المحادثة، بينما إن كان جسده موجهًا بالقرب منكِ (وكذلك قدماه) فمن المرجح أنه يرغب بإكمال المحادثة. إن كانت حركاته حادة أو متوترة فمن المرجح أنه غير مرتاح، أما إن كانت ناعمة وسلسة فمن المرجح أنه مهتم. إن كان يتواصل بصريًا بشكل مستمر فمن المرجح أنه مهتم بإكمال المحادثة، بينما إن كانت نظراته غير مركزة فمن المرجح أنه غير مرتاح. يجب أن تبدأ المحادثة بكلام سطحي ثم تتدرج إلى أمور شخصية لتسمحي له بالتحكم بشعور عدم الراحة. اطرحي أسئلة عما يفكر به أو يشعر به تجاه موضوع المحادثة بأسلوب يسير من أجل دفعه بهدوء نحو الحديث عن الأمور الشخصية، لكن دون تمادٍ.  لتحويل مجرى المحادثة إلى أمرٍ شخصي، اسأليه "ما الذي يشد انتباهك في المشروع؟" أو "لماذا اخترت ذلك المشروع؟" أحيانًا عندما يتم وصف الناس بأنهم "خجولون" فإنهم يكونون انطوائيين في الواقع. الخجل والانطوائية صفتان لهما سمات متشابهة، ولكنهما ليستا متماثلتين.    الخجل يحدث عندما يشعر المرء بالخوف أو القلق حيال التفاعل مع الآخر اجتماعيًا. هذا الخوف أو القلق قد يدفع المرء لتجنب المواقف الاجتماعي حتى عندما يرغب حقًا بالاشتراك فيها. يمكن تخفيف ذلك الأمر بإجراء بعض التغييرات السلوكية والفكرية.  الانطوائية هي أحد سمة لشخصية، وعادة ما تظل ثابتة طوال الوقت. الانطوائيون لا يبدؤون التفاعل الاجتماعي لأنهم راضون بمستوى أقل من التفاعل مقارنة بالمنفتحين. هم لا يميلون لتجنب المواقف الاجتماعية بسبب الخوف أو القلق، بل بسب أنهم لا يحتاجون لذلك القدر من التواصل الاجتماعي. أظهرت البحوث أن الخجل والانطوائية ليسا على صلة وثيقة. قد تكون خجولًا ولكن ترغب حقًا بالتفاعل مع الناس، أو انطوائيًا ولكن تحب الخروج مع أصدقائك المقربين.   يمكنك أن تجد مقياس واختبار الخجل المبنيين على هذا البحث في موقع جامعة ويلزلي. معظم الناس يقعون في تصنيف "الانطوائي" أو "المنفتح." قد يتغير ذلك الوصف تبعًا للموقف المحيط.  لكن إن ظننتِ أن الشخص الخجول قد يكون انطوائيًا في الواقع فابحثي عن الخصائص التالية:   يحب أن يكون وحده. في كثير من الأحيان يحب الانطوائيون أن يكونوا وحدهم. لا يشعرون بالوحدة، ويحتاجون لذلك الوقت لشحذ طاقتهم. إنهم ليسوا مضادين للمجتمع، بل لا يحتاجون لنفس القدر من التفاعل معه.   يبدو أنه سهل الاستثارة. ينطبق ذلك على الاستثارة الاجتماعية، ولكن كذلك الجسدية. إن الاستجابة البيولوجية للانطوائيين تجاه بعض الأشياء كالضوضاء والأضواء الساطعة والحشود تميل للقوة مقارنة بالمنفتحين.  لهذا السبب يحاولون عادة تجنب البيئات المسببة للاستثارة المفرطة مثل النوادي الليلية والحفلات. يكره المشاريع الجماعية. عادة ما يفضل الانطوائيون العمل وحدهم أو مع شخص أو اثنين كحد أقصى. يفضلون حل المشكلات دون مساعدة خارجية.   يحب التواصل الاجتماعي الهادئ. عادة ما يستمتع الانطوائيون برفقة الآخرين، ولكن حتى التفاعلات الاجتماعية المرحة تجعلهم يشعرون بالتعب والحاجة لإعادة شحذ طاقتهم وحدهم. عادة ما يفضلون الحفلات الهادئة بوجود بعض الأصدقاء المقربين مقارنة بالحفلات الصاخبة التي يحضرها العشرات.   يحب الروتين. المنفتحون يحبون التجديد، أما الانطوائيون فهم عكس ذلك. إنهم يميلون لتفضيل الاستقرار والأمور سهلة التنبؤ. قد يخططون لفعل الأشياء قبل موعدها بوقت طويل ويفعلون الأمور ذاتها كل يوم، ويقضون وقتًا طويلًا في التفكير قبل اتخاذ إجراءات. إن الشخص الخجول انطوائيًا فقد ترغبين بأن تطلبي منه تغيير نفسه. رغم أنه من الممكن للانطوائيين أن يصبحوا أكثر انفتاحًا فقد أظهرت البحوث أنه ثمة بعض الفوارق البيولوجية بين أدمغة الانطوائيين والمنفتحين. هذا يعني أن بعض عناصر شخصيته ستظل عالقة معه.   مثلًا، استجابة أدمغة المنفتحين تكون أقوى للدوبامين (وهو مادة كيميائية مسؤولة عن الشعور بالمكافئة وينتجها الدماغ) مقارنة بالانطوائيين.  منطقة اللوزة في دماغ المنفتحين المسؤولة عن معالجة المشاعر تستجيب للمحفزات بشكل مختلف عنها لدى الانطوائيين. قد يكون من المرح تعلم المزيد عن شخصياتكما معًا. إن قائمة مايرز بريجز للشخصيات هو أحد أشهر الاختبارات لفحص صفات المنفتحين والانطوائيين. يجب أن يتم تقديمه من قبل مختص بالصحة النفسية.  رغم ذلك، ثمة العديد من إصدارات الاختبار غير الرسمية التي يمكنك تجربتها عبر الإنترنت. هي ليست شاملة أو صائبة بشكل كامل، ولكنها قد تمنحكِ فكرة جيدة.  الشخصيات الستة عشر هو أحد أنواع الاختبار الشائعة، حيث يخبرك كذلك بعض مواطن القوة والضعف الشائعة لنوع شخصيتك. يميل الأشخاص الخجولون للتركيز على الذات ومشاعر عدم الكفاءة.  قيامكِ بتحويل مجرى المحادثة إلى الأمور الخارجية يجعله أقل تمنعًا وأكثر حرية في التواصل.  مشاعر الخزي تزيد الخجل.  مناقشة الأحداث أو المواضيع المتصلة بالبيئة المحيطة تقلل احتمال إشعاره بالخزي دون قصد. الأشخاص الخجولون شديدو الوعي بأنفسهم ويتجنبون كثرة تحريك اليدين والتعبير بالوجه في المحادثات غير المريحة. إن زيادة الإيماءات والتعبيرات الوجهية قد تكون إشارة لنقص الوعي بالذات.  الاندفاع للكلام الشخصي قد يجعله يشعر بزيادة العبء والانفصال الشعوري. هذا أمر مفيد عندما لا تبدو المحادثة طبيعية، فالعمل على شيء معًا ينشئ سريانًا للتواصل ويقلل ضغط محاولة اكتشاف ما عليك قوله ومتى.  ممارسة لعبة يعد وسيلة مثالية لتوجيه التركيز خارجيًا. يمكنكِ مثلًا أن تسألي "هل ترغب بممارسة لعبة لقضاء الوقت؟" من المرجح أنه سيسأل عن نوع اللعبة، لذا كوني مستعدة للإجابة. إن اقترح لعبة أخرى فلا تقلقي بشأن عدم معرفة كيفية اللعب. إن تعليمه لكِ كيفية اللعب يعد فرصة رائعة لجعله أكثر شعورًا بالراحة. حاولي فعل ذلك فقط بعد أن تصبح المحادثة أكثر طبيعية والاستمرار بها لا يتطلب جهدًا كبيرًا. ستعلمين أنكِ وصلتِ لهذه المرحلة عندما تدركين أن المحادثة استمرت لبضع دقائق دون التفكير في كيفية حمله على إكمال الحديث.  يمكنكِ طرح سؤال جيد لحمله على الحديث عن نفسه مثل "كيف تحب قضاء وقت فراغك؟" ثم يمكنكِ إتباع ذلك بأسئلة أخرى عما يحب فعله في أوقات الفراغ.  إن بدا متمنعًا فعودي إلى الحديث عن الأمور الخارجية ثم حاولي لاحقًا العودة للأمور الشخصية عندما يبدو مرتاحًا. إن لم تتمكني من تحويل مجرى المحادثة بعد بضع محاولات فأخبريه أنكِ قد استمتعتِ بالنشاط وحددي موعدًا آخر للعب ثانية. ذلك سيمنعه وقتًا إضافية ليصبح أكثر راحة في التعامل معكِ. الأشخاص الخجولون يشعرون أحيانًا بالراحة أكثر عند عقد صلات اجتماعية عبر الإنترنت.  إن القدرة على تعديل الكلمات والتحكم بالانطباعات تزيد إحساسهم بالسيطرة مما يقلل القلق لديهم.   شبكات التواصل الاجتماعي تسمح للأشخاص الخجولين باستكشاف العلاقات دون الوقوع تحت ضغط الرد المباشر الذي تفرضه عليهم التفاعلات في الحياة الواقعية. عندما تكون طبيعة المحادثة شخصية فاحرصي على محادثته بشكل خاص. قد لا يرغب بمشاركة معلومات حساسة وشخصية مع كل أصدقائه. هذا يتطلب كسر الحواجز الأولية عبر الإنترنت وتقديم موضوع يساعده على البوح بمشاعره. الحديث عبر الإنترنت يقدم فرصة مثالية لمشاركة مقاطع الفيديو أو الصور أو الألعاب أو المعلومات بشكل عام.  تجنبd بدء أي محادثة حتى عبر الإنترنت بمعلومات أو أسئلة شخصية جدًا. قد ينسحب الشخص الخجول إن شعر بعدم الراحة حتى عبر الإنترنت. أظهري مواطن ضعفِك بالتدريج لمساعدته في الشعور بالأمان لفعل ذلك أيضًا. اطلبي منه المشاركة إن لم يفعل ذلك بنفسه.   من اللائق طلب المشاركة بالمثل، ولكن ذلك لا يتم بالمعاملة بنفس القدر. ضعي حدوده وقواعده في الاعتبار، فما تظننيه إفصاحًا بسيطًا قد يكون مسببًا لقدر كبير من الراحة بالنسبة له. ضعي مواطن ضعفك بعين الاعتبار كذلك. إن لم تظني أنه سيعاملكِ بالمثل فليس عليك الإفصاح عن كل شيء. عبر توضيح ثقتكِ الكافية به لدرجة إفصاحكِ عن نقاط ضعفك فقد يبدأ بالشعور بالأمان في خوض المحادثة. شاركي اهتماماتكِ أو أفكاركِ أولًا.   يمكنكِ البدء بمشاركة كيفية قضائك لوقت فراغك. بعد مشارك معلومات عن واقعك، عليكِ الانتقال للتعبير عن معلومات عاطفية لإنشاء رابطة عاطفية.   لا تتسرعي. إن بدا متوترًا أو غير مرتاح فلا تهرعي للحديث عن مشاعركِ بسرعة. يمكنكِ البدء بحديث إيجابي بسيط مثل "رأيتُ فيلمًا رائعًا الأسبوع الماضي وجعلني سعيدة لأيام." بالإضافة إلى كون ذلك نوعًا من الإفصاح الشعوري، فإنه سيقلل شعوره بالقلق بأنه الوحيد الذي يشعر بالقلق الاجتماعي.  سيزيد ذلك أيضًا من طبيعة المحادثة الحميمية، حيث أنها تعبير شعوري عن مشاعركِ تجاهه.   يمكنكِ مثلًا إخبارُه "كنت متوترة جدًا بالتفكير في المجيء للحديث إليك." من المرجح أن يسألكِ عن السبب. إن شعرتِ بأن مدحه سيشعره بالإحراج فيمكنك قول أنكِ تشعرين بالقلق عند مقاربة الناس. تجنبي الاندفاع للتعبير عن مشاعرك الدفينة، فمن المرجح أن يكون ذلك أكثر مما يقدر على تحمله. قد يصبح غير مرتاحٍ لدرجة الانسحاب. احترمي حدوده دائمًا ولا تتوقعي الكثير. الهدف هو دفعه للإفصاح عن مشاعره، ولن تتمكني من جعله يخبركِ بأسوأ أسراره في يوم واحد، ولكن هذا سيساعد في زيادة مستويات الحميمية.   جربي طلب الإفصاح عما يشعر به في الموقف. هذا سؤال أقل جدية مقارنة بسؤاله عن شعوره تجاهكِ أو تجاه صداقتكما. ثمة طريقة جيدة لجعله يعبر عن مشاعره دون زيادة الضغط عليهِ وهي بسؤاله "ما مدى شعورك بالراحة الآن؟" يمكنكِ بعد ذلك طرح أسئلة مفتوحة، حيث يمكنكِ مثلًا البدء بسؤال "ما الذي يجعلك تشعر بـ... حيال هذا الموقف؟" إن بدأ بالانسحاب فعودي إلى الأسئلة السطحية.
اتخذي الخطوة الأولى. اطرحي أسئلة عن البيئة المحيطة، أو اطلب المساعدة، أو تحدثي عن الموقف الحالي بشكل عام. تناغمي مع حدته وقلدي وضعيته. راقبي لغة جسده. حولي مجرى المحادثة ببطء إلى الأمور الشخصية. فرقي بين الخجل والانطوائية. ابحثي عن السمات الانطوائية. اعلمي أن بعض عناصر الشخصية ماثلة وثابتة. اخضعي لاختبار مع الشخص الخجول. ركزي على الأمور الخارجية. استمري في التركيز على الأمور الخارجية حتى تصبح المحادثة طبيعية، ويصبح أكثر حركة. شاركيه في نشاط. حولي المحادثة إلى الجوانب الشخصية. تواصلي معه عبر الريد الإلكتروني أو شبكات التواصل الاجتماعي. شاركي اهتمامًا لبدء المحادثة. أفصحي عن معلومات خاصة لتحويل المحادثة إلى شخصية. شاركيه المزيد من المعلومات الشخصية عن نفسك. أفصحي عن شعوركِ بالتوتر في الموقف. اسألي عن المستوى اللائق للإفصاح من جانبه.
https://www.wikihow.com/Get-a-Shy-Guy-to-Open-Up-to-You https://www.wikihow.com/Get-a-Shy-Guy-to-Open-Up-to-You https://www.wikihow.com/Get-a-Shy-Guy-to-Open-Up-to-You https://www.wikihow.com/Get-a-Shy-Guy-to-Open-Up-to-You https://www.wikihow.com/Get-a-Shy-Guy-to-Open-Up-to-You
Breaking the Ice Understanding Introversion Externalizing his Attention Taking the Conversation Online Self-Disclosing to Create an Emotional Connection