التواصل بطريقة صحية الحفاظ على هدوئك تغيير سلوكك تحديد الإيذاء اللفظي
تتضمن التصرفات غير الناضجة الرد بطريقة غير مهذبة عما يقوله والديك، أو جعل والديك أكثر غضبًا بأي حركة أو لفظ يغضبهما. وبالرغم من أنه قد لا تستطيع مقاومة الرد على والديك والصياح فيهما بدورك كما يصيحان هما لكن لا تحاول أن تفعل ذلك أبدًا، لأن ذلك الأمر سيغضبهما أكثر وأكثر ويزيد الموقف سوءًا، فاحتفظ بردودك لنفسك وانتظر حتى يتوقفا عن الصياح. من الأفضل أن تتحدث مع والديك وجهًا لوجه بدلًا من أن تشيح بوجهك عنهما، فإن نظرت في عينيّ والديك فستبدو أكثر صدقًا وأمانة فيما تقول لهما. إن كنت أخطأت بشأن شيء ما مثل رسوبك في مادة دراسية أو الكذب على والديك في موقف معين فالآن هو الوقت الذي تعتذر فيه عما بدر منك وتشرح لهما الموقف من وجهة نظرك، وكن صادقًا وأمينًا فيما تخبرهما به وعِدهما بأنك ستصبح أفضل في المستقبل.  لا تختلق الأعذار إن كنت مخطئًا حقًا. يُعد تحمُّل مسؤولية أفعالك من علامات النضج. يمكن أن يؤدي اعترافك بخطئك إلى أن يتوقف والداك عن الصياح لأنهما سيقدِّران صراحتك. على الأغلب يصيح الوالدان عندما يضايقهما شيء ما، فبمجرد أن تخبر والديك بوجهة نظرك استمع لوجهة نظرهما، لأنهما لا يصيحان دون سبب فلابد أنه يوجد ما يقلقهما بشأنك فاستمع لهما كي تفهمهما. أخبر والديك بأنك تشعر بأنهما يجرحانك عندما يصيحان فيك لكن بعد أن يهدآ وتستقر الأمور، وقد لا يدرك والديك ذلك، كما أنهما قد لا يشعرا أنهما يصيحان من الأساس.   قُل: "أنا أشعر بالجُرح عندما تصيحان بي." أخبرهما: "عندما تصيحان هكذا أشعر أنني أريد البكاء." اطلب منهما أن يتصرفا بطريقة مختلفة: "هل يمكن أن تتحدثا معي بهدوء في المرة القادمة؟" يزيد الصياح من غضب الشخص ولا يساعده على الهدوء، لذلك قد يكون من الأفضل أن تترك والدك أو والدتك وتأتي إليهما بعد حوالي 20 دقيقة لتتحدث معهما بشأن المشكلة، حتى أنك قد تضطر للانتظار لصباح اليوم التالي حتى يهدآ تمامًا.   أما إن شعر والداك بأنك تتجنبهما فأخبرهما أنك ستنتظرهما حتى يهدآ.  قُل: "هل نستطيع التحدث بعد نصف ساعة من فضلكما؟" اطلب منهم بأدب: "هل تسمحا لي بالذهاب لغرفتي لبضعة دقائق؟" أخبرهما: "حقًا أحتاج أن نتحدث بهذا الشأن غدًا." حاول أن تتحكم في نفسك بأن تتنفس بعمق، وأفضل طريقة لفعل ذلك هي الذهاب لغرفة أخرى لا يتواجد فيها والداك والجلوس وظهرك مستقيمًا وأخذ شهيق طويل من أنفك لمدة 5 إلى 6 ثوانٍ ثم التوقف لمدة ثانية واحدة ثم زفر الهواء ببطء لمدة 7 ثوانٍ، ثم كرر ذلك 10 مرات. يمكن أن يساعدك النشاط الجسدي على الهدوء، كما أنها طريقة جيدة لتتخلص من الصياح، لكن احرص أن تطلب إذن والديك أولًا ولا تترك المنزل هكذا دون إذن. في الغالب أنت تعرف لماذا يصيح والداك، فإن لم تنظف غرفتك أو تصرفت بطريقة غير مهذبة أو أخطأت في شيء فاعترف بخطئك. وقد لا تعرف حقًا في بعض الأحيان لماذا يصيح والداك، وعندئذٍ حاول أن تسألهما.   قُل: "هل يمكن أن تخبرني لماذا تصيح في وجهي؟" اسأل: "ما الخطأ الذي قمت به؟" اطلب النصيحة: "كيف يمكنني أن أغير من سلوكي؟" ينبغي أن تغير من سلوكك بمجرد أن تعرف ما الذي يغضبك والديك ويدفعهما للصياح قبل أن يضطرا للصياح مرة أخرى، وتُعد تلك من أفضل الطرق العملية على المدى البعيد، فمعظم الآباء والأمهات يقدِّرون ما يفعله أبنائهم كي يتغيروا للأفضل.   إن صاح والداك لأنك لا تقوم بواجباتك المدرسية فقم بواجباتك المدرسية كل يوم. نظِّف غرفتك إن كان والديك يصيحان لأنك فوضوي. إن قال والداك أنك تتحدث بطريقة غير مهذبة فحاول أن تكون أكثر أدبًا واحترامًا عندما تتحدث معهما. إن صاح والديك بشأن شيء لا ترغب في تغييره فحاول أن تتنازل بعض الشيء ليرضى جميع الأطراف، فقد يصيح والديك بسبب الملابس التس ترتديها أو اللون الذي تريد أن تدهن به غرفتك أو حتى الطعام الذي تتناوله.   فالتنازل قليلًا قد يؤثر تأثيرًا كبيرًا في حل المشكلة.   أخبر والديك بأن هذا الشيء هام بالنسبة لك قائلًا: "أريد حقًا أن أدهن غرفتي باللون الأزرق لأنني أراه لونًا جميلًا وأنا أحبه". قدِّم بعض التنازلات: "حسنًا ماذا إذا تناولت وجبتين صحيتين في اليوم بدلًا من وجبة واحدة؟" اطلب منهما أن تجدا حلًا وسطًا: "أنا لا أحب هذا البنطال الأسود حقًا، فهل يمكنني أن أرتدي أحيانًا وأرتدي البنطال الجينز أحيانًا أخرى؟" من الصعب إدراك الإيذاء اللفظي، كما أن هذا النوع من الإيذاء يمكن أن يحدث في جميع أنواع العائلات سواء كانت غنية أو فقيرة بغض النظر عن الجنسية أو البيئة المحيطة. إليك بضعة علامات تدل على الإيذاء اللفظي، فإن كانت الإجابة عن الأسئلة التالية هي "نعم" فقد تحتاج للتواصل مع طبيب نفسي أو أحد مستشارين العلاقات الزوجية والمشاكل الأسرية من أجل مساعدتك:  هل يستخدم والديك التهديد من أجل إجبارك على فعل شيء أو منعك من فعل شيء؟ هل يسبُّك والداك أو يقوما بإهانتك أو التحقير من شأنك أمام الآخرين؟ هل يتجاهلك والداك أو يسخران منك عندما تخبرهم بمشاعرك أو تحاول مشاركتهم شيئًا هامًا؟ هل تخاف من والديك؟ على الأغلب ستجد آثارًا سلبية في حياتك إن كان والداك يسيئان إليك إساءة لفظية، كما أن الإيذاء اللفظي الحاد قد يؤدي إلى الاضطراب التالي للصدمة مثل الذي يتعرض له الجنود في الحرب.   إن ظهرت لديك آثار سلبية إثر إساءة والديك اللفظية لك فاطلب المساعدة من شخص متخصص، وبعض الآثار السلبية كالآتي:  المعاناة بعدم الشعور بالأمان وفقدان الاعتزاز بالنفس. الانسحاب من التواصل الاجتماعي. أن تكون شخصًا متسلطًا على الآخرين أو مبالغًا في طاعتهم. الاكتئاب. تُعد المشاكل أمرًا طبيعيًا في علاقة بين اثنين من البشر لكن الإيذاء اللفظي ليس كذلك. إن شعرت أن والديك يتهمانك ظلمًا أو يقوما بتهديدك أو إهانتك أو التحقير من شأنك فتلك المشاجرة تدخل فئة الإيذاء اللفظي. إليك بعض الجُمل التي تُعد ضمن الإيذاء اللفظي:   "أنت أيها السمين، تعال إلى هنا" تُعدد تلك الجملة مُهينة. "لم أكن لأعاملك هكذا لو أنك لم تثير غضبي". "إياك أن تجرؤ على فعل كذا وإلا كان عقابك شديدًا" دائمًا ما تُعد التهديدات أحد أنواع الإيذاء اللفظي. من المفترض أن تخبر شخصًا مسؤولًا بما تتعرض له من إيذاء لفظي لأن الإيذاء اللفظي كثيرًا ما يتطور إلى اعتداء جسدي كما أن عواقبه قد تكون وخيمة.   إن وجدت أن تعريف الإيذاء اللفظي وآثاره ينطبقان عليك فاتصل بخط مساندة الطفل إن كنت داخل السعودية على رقم 116111 أو خط نجدة الطفل في مصر على رقم 16000. يمكن أن يساعدك الشخص المتخصص في الإبلاغ عما تتعرض له من إساءة. إن كنت لا تستطيع التحدث عبر الهاتف فأخبر أحد معلمينك أو شخص ناضج تثق به.
لا تتصرف بطريقة غير ناضجة حتى وإن رغبت في ذلك. انظر لوجه والديك. اشرح لوالديك الموقف من وجهة نظرك. استمع لوالديك. أخبر والديك أنهما يجرحان مشاعرك عندما يصيحان. ابتعد عن الموقف السلبي. تنفَّس بعمق. اذهب للتمشية. اعرف الأسباب التي تدفع والديك للصياح. غيِّر سلوكياتك. تنازل بعض الشيء. افهم ما الإيذاء اللفظي. اعرف الآثار السلبية للإساءة اللفظية. حدد إن كان الصياح عاديًا أم أنك تتعرض للإساءة اللفظية. أخبر شخصًا مسؤولًا إن كنت تتعرض للإساءة اللفظية.
https://www.wikihow.com/Deal-With-Your-Parents-Shouting-at-You https://www.wikihow.com/Deal-With-Your-Parents-Shouting-at-You https://www.wikihow.com/Deal-With-Your-Parents-Shouting-at-You https://www.wikihow.com/Deal-With-Your-Parents-Shouting-at-You
Communicating in a Healthy Way Remaining Calm Changing Your Behavior Identifying Verbal Abuse