تحديد الأهداف والرغبات تغيير سلوكك تحسين مظهرك تنظيم محيطك
بالإضافة إلى قائمة رغباتك الشخصية، من المفيد أن تحاول الخروج من منطقة راحتك مرة واحدة على الأقل كل شهر. يمكنك جدولة شيء واحد جديد كل شهر أو وضع الأولوية لأفعال معينة، ثم تحديد متى يحين وقتها. بصرف النظر عن ذلك، اختر أن تفعل شيئًا لم تفعله من قبل أو تعرّف على شيء جديد تمامًا لتوسيع آفاقك ولأجل نموك كشخص.  يمكنك تجربة أي شيء جديد بسيط، كتناول أكلة لم تجربها من قبل. يمكنك القيام بأنشطة حيوية، مثل: التجديف أو ركوب الخيل أو القفز بالمظلات. تشمل الأفكار الأخرى أخذ دروس في اللغة أو الانضمام إلى استوديو لليوجا أو التخطيط لرحلة تخييم. بعد وقت قصير من بداية العام، اجلس وأمسك دفتر ملاحظات واكتب مجموعة من أهدافك على مدار العام. اختر أهدافًا بسيطة وسهلة، مثل: "تناول المزيد من الخضروات" أو أهداف واقعية محددة مثل "الرجوع إلى الكلية". أضف أكبر عدد ممكن من العناصر تشعر أن وجودها ضروري إلى قائمتك وتأكد من إتمامها على مدار العام. توفر القائمة مرجعًا مرئيًا ومفيدًا عند محاولة تحديد الأهداف.  استخدم تلك القائمة في مساعدتك على استلهام أفكار لأشياء جديدة تجربتها كل شهر. قد تتضمن قائمتك أفكارًا مثل زيارة مدينة نيويورك أو تبني كلب أو أخذ دروس في الطبخ أو السفر إلى الشاطئ. بعد مرور وقت قصير من السنة الجديدة، افتحي سيرتك الذاتية واقرأيها ثم ابحثي عن طرق لتحسينها. على سبيل المثال، إذا بدأتِ وظيفة جديدة في نهاية العام، فأضيفيها في قسم "الوظائف". يمكنك أيضًا تحديث التواريخ لتناسب السنة الجديدة. بهذه الطريقة، إذا أردتِ التقدم لوظيفة، فستكونين مستعدة عندما يحين الوقت. يمكنكِ أيضًا تحديث معلومات الاتصال الخاصة بكِ أو عنوانكِ. عندما يبدأ العام الجديد، يصبح الحصول على نوم أكثر راحة وعمقًا هدفًا رائعًا لإضافته إلى قائمتكِ. يمكنكِ الاسترخاء أكثر قبل الذهاب للنوم، يمكنك الاستحمام وشرب شاي البابونج وقراءة كتاب. يمكنك أيضًا النوم والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم للوصول إلى إيقاع طبيعي. إن تحسين نومك سيساعدك بدوره على الشعور بالتركيز والنشاط طوال العام.  يمكنكِ أيضًا استخدام الضوضاء البيضاء أو أصوات الطبيعة لمساعدتك على النوم. فكري في تناول مكملات الميلاتونين إذا كنتِ تعانيين من مشكلة في النوم. الميلاتونين هو هرمون ينتج في دماغك ويساعد في تنظيم دورات النوم. بإضافة 1 إلى 3 ملغ يوميًا، قد تحصلين على نوم أكثر راحة مع مرور الوقت. قد تؤدي ممارسة عادة الامتنان إلى تحسين مزاجكِ بشكل عام وتحسين نظرتك للحياة. اكتبي 3 أشياء تشعرين بالامتنان لأجلها كل يوم قبل الذهاب للنوم. بالإضافة إلى ذلك، أعربي عن امتنانك للأشخاص الموجودين في حياتك وأخبريهم بأنكِ تقدرينهم. على سبيل المثال، يمكنكِ كتابة: "أنا ممتنة لقطتي" أو "أنا ممتنة لأشعة الشمس اليوم". تشجيع نفسك يعني أن تختاري جملة بسيطة قصيرة يمكنك استخدامها طوال يومك. تؤدي عبارات التشجيع لتعزيز ثقتكِ بنفسك بمرور الوقت، وهو أمر مفيد عند بدء عام جديد. جربيها وابحثي عن عبارة مناسبة لك، مثل "أنا جديرة بالثقة" أو "أنا قادر على مواجهة التحديات". قوليها لنفسك عندما تستيقظين وطوال يومك وعندما تبدأين في الشك. وائمي بين عبارات التشجيع وظروف حياتك الخاصة. على سبيل المثال، إذا كنتِ تعملين على أن تكوني صديقة أفضل، لتكن عبارتك: "أنا لطيفة ومخلصة". إن أعمال الخير العفوية هي أعمال صغيرة متعمدة يتم تنفيذها لجلب السعادة للآخرين. افعل تلك الأعمال دون توقع الحصول على أي شيء في المقابل، وبدلًا من ذلك غير يوم شخص لا تعرفه للأفضل. هذه طريقة رائعة لبدء السنة الجديدة بطريقة إيجابية ورحيمة.  يمكنك فعل ما يلي: تقديم مجاملات سخية والابتسام للغرباء والتطوع في الجمعيات الخيرية. التقط القمامة من على جانب الطريق وساعد عجوزًا في عبور الطريق أو تبرع بالطعام للمشردين. يمكنك أيضًا دفع ثمن قهوة الشخص التالي أو إعطاء بقشيش كبير. حددي موعدًا مع مصفف الشعر في بداية العام الجديد. يمكنك أن تختاري تقليم شعرك فقط لتجديد مظهركِ بدرجة خفية أو يمكنكِ اختيار تصفيفة شعر جريئة وجديدة لتغيير مظهركِ تمامًا. بهذه الطريقة، ستشعرين بالانتعاش في العام المقبل.  على سبيل المثال، إذا كان لديكِ شعر طويل مستقيم، فكري في قصه إلى طول الكتف وإضافة بعض الطبقات. إذا كان لديكِ تسريحة شعر قصيرة، ففكري في تقصير الجانبين أقصر قليلًا لتحصلي على تغيير بسيط. على سبيل المثال، إذا كان شعرك مقصوص قصة بيكسي القصيرة، يمكنكِ أن تجعليها أقصر. قد يساعدكِ تغيير مظهركِ، ولو بلمحة واحدة جديدة فقط، على الشعور بالثقة عند دخولك العام الجديد. يمكنك تجربة لون شفاه غامق أو الحصول على ثقب لحلق في وجهك أو شراء نظارة من طراز جديد. ابحثي عمّا يناسب أسلوبك وميزانيتك واختاري شيئًا جديدًا! يمكنكِ أيضًا صبغ شعركِ بلون ساطع أو الذهاب إلى مكان للتسوق وشراء ملابس جديدة أو الاستثمار في حذاء جديد. فكر في لياقتك الحالية وما تهدف للوصول له، ثم ضع خطة لتحسين لياقتك البدنية على أساس لياقتك الحالية. على سبيل المثال، يمكنك البدء في المشي لمدة 20 دقيقة بعد العمل كل يوم ويمكنك التدريب للاشتراك في سباق الماراثون في الخريف. ابدأ ببساطة وبالتدريج حتى تتمكن من الالتزام بأهدافك.  إذا كانت تمارين اللياقة البدنية جديدة عليك، يمكنك العثور على صالة ألعاب رياضية في منطقتك والبدء في ممارسة التمارين 3 مرات في الأسبوع. ابدأ دائمًا بالمشي على جهاز المشي لمدة 20 دقيقة في كل مرة. إذا كنت من عشاق اللياقة البدنية، فضع هدفًا لتحسين مؤشر كتلة جسمك أو الحصول على عضلات بطن كاملة بنهاية العام، على سبيل المثال. بعد مرور وقت قصير من السنة الجديدة، قومي بتنظيف غرفتكِ ومطبخكِ وحمامكِ. رتبي أي أماكن غير مرتبة وارمي القمامة وتخلصي من الأغراض الموجودة في غير مكانها. وبهذه الطريقة، ستدخلين العام الجديد وستشعرين بالنظافة والتنظيم. من المفيد أيضًا تنظيف سيارتك. مثال: تخلص من أي نفايات ورتب كرسي القيادة والصندوق الأمامي. يعد العام الجديد وقتًا رائعًا لجرد خزانة ملابسكِ والتخلص من الملابس التي لم تعد على مقاسكِ أو لم تعد تناسب أسلوبكِ. أخرجي الملابس من كل الأدراج واصنعي كومة واحدة للملابس التي ستحتفظين بها وكومة أخرى للتبرع. ثم، قومي بطي ملابسك بعناية وإعادتها إلى خزانة الملابس أو الأدراج. يساعدكِ ذلك في تقليل المساحة الخاصة بك وتجديد ذوقك. بعد إنشاء كومة للتبرّع، فكري في تقديم أغراضك لأصدقائك أو لأفراد أسرتك أو بالتبرع بها لمتاجر التوفير أو متاجر الشحنات. فكر في إعادة طلاء جدران منزلك في وقت مبكر من العام. غطي الأرضية والأثاث بقطعة قماش واستخدم أسطوانة دهان لتطبيق طلاء المنزل الداخلي على جدرانك. يمكنك اختيار لون جديد لتغيير جو الغرفة، على سبيل المثال. تفضلي بزيارة متجر التوفير المحلي أو متجر مستلزمات المنزل وانتقي بعض الأغراض اللطيفة لإعادة تجديد منزلك. على سبيل المثال، يمكنكِ الحصول على 3 وسائد زخرفية أو سجادة أو مصباح أو رف كتب جديد. قد تؤدي إضافة بعض العناصر الجديدة إلى جعل منزلكِ جديدًا وعصري. يمكنكِ كذلك شراء مقتنيات بسيطة، مثل: الأوزان الورقية (ثقالات الورق، التي تحافظ عليها من التطاير) والمزهريات أو مغناطيس.
اهدف لتجربة شيء جديد كل شهر. اكتب قائمة من 20 إلى 50 هدف ستحاول فعلهم في العام الجديد. حدثي سيرتك الذاتية حتى تكوني مستعدة للفرص الجديدة. ابذلي جهدكِ لتحسين عادات نومكِ. مارسي عادة الامتنان كل يوم لملء حياتك بالإحسان. أضيفي تشجيع نفسك إلى روتينك اليومي. قم بأعمال الخير العفوية كلما كان ذلك ممكنًا. احصلي على قصة شعر جديدة تعيد النضارة إلى وجهك. جربي إطلالات مختلفة لتحسين أو مجرد تغيير مظهرك. ابدأ ممارسة تمارين اللياقة البدنية. ابدأي تنظيف موسم الربيع في وقت مبكر لترتيب المساحة الخاصة بك. افرزي ملابسك وتخلصي ممّا لا ترتدينه كثيرًا. ضع طبقة جديدة من الطلاء على الجدران لتجديد غرفتك. اشتري بعض اللوحات الجديدة لتجديد منزلكِ.
https://www.wikihow.com/Start-the-New-Year-Fresh https://www.wikihow.com/Start-the-New-Year-Fresh https://www.wikihow.com/Start-the-New-Year-Fresh https://www.wikihow.com/Start-the-New-Year-Fresh
Setting Goals and Intentions Updating Your Attitude Polishing Your Look Tidying up Your Environment