التغلب على إدمان مشاهدة المحتوى الإباحي حجب المحتوى الإباحي على متصفّح الإنترنت حماية عائلتك من المحتوى الإباحي على شبكة الإنترنت
الطريقة الأفضل لضمان عدم مشاهدة محتوى إباحي هي القضاء على المصدر تمامًا، ألا وهو الإنترنت، لهذا ابتعد عن هاتفك المحمول وجهازك اللوحي وجهاز الكمبيوتر أو أعطِ هذه الأجهزة لأحد أفراد العائلة ليحتفظ بهم. اقضِ بعد ذلك بضعة أيام بعيدًا عن شبكة الإنترنت واسمح لذهنك وجسمك بالتخلص من هذا الإدمان.  حاول أن تفعل ذلك مع صديق. اقضِ يومًا كاملًا مع صديق شريطة أن يترك كلاكما الأجهزة الإلكترونية في المنزل حتى لا تستخدماها إطلاقًا. يؤدي وجود شخص يدعمك في مسعاك إلى تسهيل العملية كثيرًا.  انتقل إلى استخدام الهواتف المحمولة القديمة حاليًا إن كنت ستتخلى عن هاتفك الذكي. يمكنك شراء هذه الهواتف من أي متجر هواتف حيث توجد في كل متاجر الهواتف المحمولة تقريبًا. امنح رقمك بعد ذلك للأشخاص الذين تتحدث معهم باستمرار حتى يتمكنوا من التواصل معك واحرص على شراء هاتف قديمة لا يمتلك خاصية استخدام الإنترنت. ابحث عن طبيب نفسي تشمله تغطيتك التأمينية إن أمكن ذلك أو توجه إلى طبيب نفسي خارجي إن لم يكن ذلك ممكنًا. أجرِ بحثًا عن الطبيب النفسي الذي اخترته لتعرف ما إن كان يتخصص في علاج الإدمان. هناك مصادر عن التغلب على إدمان المحتوى الإباحي على شبكة الإنترنت، ويمكنك تنزيل كتب إلكترونية أو حتى الحصول على استشارة عبر شبكة الإنترنت. الجانب السلبي لهذه الطريقة هو أنك ستحتاج إلى استخدام الإنترنت حتى تحصل على هذه الخدمات والمنتجات. ابحث عن شيء جديد يمكنك الاستمتاع به، وابحث على وجه الخصوص عن شيء يخرجك من منزلك أو يخرجك من المنطقة التي تتطلع فيها على المحتوى الإباحي عادة على الأقل. يمكنك بعد ذلك الانخراط في نشاط جديد عندما تراودك الرغبة بالاطلاع على المحتوى الإباحي.  فكّر في كمّ الوقت الذي تقضيه في مشاهدة المحتوى الإباحي على شبكة الإنترنت وتأمّل في الأشياء المفيدة والممتعة التي يمكن أن تفعلها إن اخترت قضاء هذا الوقت بشكل منتج لمساعدتك على اتخاذ هذه الخطوة. يقول معظم الأشخاص الذين كانوا يعانون من إدمان على مشاهدة المحتوى الإباحي فيما مضى أن إيجاد نشاطات جديدة تشغل أذهانهم أدى إلى تحسين جودة حياتهم بشكل عام وإشعارهم بمزيد من الإنتاجية والفائدة. يمكنك استخدام مخيلتك لإثارة نفسك إن كانت مشاهدتك للمحتوى الإباحي على شبكة الإنترنت بغرض إثارة نفسك. ركّز على شريكتك إن كنت في علاقة عاطفية وتخيّل بعض الخيالات الجنسية ثم ارجع إلى العالم الواقعي. لعلك لاحظت أنك تفعل ذلك بدون قصد أثناء مشاهدة المحتوى الإباحي على شبكة الإنترنت حيث تشاهد الآخرين ينفذون خيالاتك الجنسية، وقد تجد أن عكس هذه الخيالات على نفسك عوضًا عن مشاهدة الآخرين أكثر متعة وإرضاءً للذات. يمكن أن يؤدي إخفاء مشكلة إدمان المحتوى الإباحي عن شريكتك إلى تهديد العلاقة التي تجمعكما وتبديد ثقة شريكتك فيك، لذا كن صادقًا ومنفتحًا مع شريكتك حول صراعاتك الداخلية واستمر بالتواصل معها أثناء تخلصك من هذا الإدمان.  لاحظ أن إدمانك سيؤثر على حياة شريكتك، سواءً شعرت بذلك أم لا. يمكن أن يؤدي أي شكل من أشكال الإدمان إلى إنهاك العلاقات حيث يحاول الشريك الثاني عادة فهم ما تعانيه وقد تشعر شريكتك بالصدمة أو الخيانة أو التخبط جراء إدمانك. من المهم إذًا عدم تجاهل مشاعر شريكتك أثناء مرورك بمرحلة الاستشفاء. أفصح لشريكتك عن احتياجك وتقديرك لدعمها. يمكن أيضًا أن تُشرك شريكتك في حضور جلسات العلاج حيث يمكنك التفكير في جلسات العلاج الزوجي. يمكن أن يؤدي اتخاذ إجراءات لحجب كل المحتوى الإباحي على أجهزتك الإلكترونية التي يمكنها الوصول إلى شبكة الإنترنت إلى الحد من الرغبة في مشاهدة المحتوى الإباحي وتسهيل تجنب ذلك. اطلب من شريكتك أو صديق مقرّب ضبط كلمة المرور عوضًا عن ضبطها بنفسك حيث إنك بهذه الطريقة لن تتمكن من الوصول إلى المحتوى الإباحي، حتى وإن كنت ترغب بذلك. تتضمن الخيارات المتاحة جوجل كروم وفايرفوكس حيث يحتوي المتصفحان على إمكانية حجب أنواع مواقع إلكترونية معينة مع كونهما آمنان على جهاز الكمبيوتر.  يقدم المتصفحان جوجل كروم وفايرفوكس إضافات أو لاحقات يمكن تثبيتها على المتصفح لحجب المحتوى الإباحي والنوافذ المنبثقة، ويمكنك بعد تنزيل المتصفح الذي تفضله زيارة صفحة البحث عن الإضافات أو اللاحقات وتثبيت أداة لحجب المواقع الإباحية.  فعّل أداة حجب النوافذ المنبثقة على متصفح الإنترنت الذي تفضله. يؤدي هذا إلى حجب النوافذ المنبثقة المحتوية على مواد إباحية التي تعرضها بعض الصفحات تلقائيًا. يمكنك في محرك جوجل إيجاد هذا الخيار تحت زر "الإعدادات" في الجهة اليمنى من صفحة البحث، لذا انقر على خيار "تفعيل البحث الآمن" لتفعيل هذه الخاصية.  يؤدي البحث الآمن إلى حجب كل نتائج البحث غير المناسبة، بما في ذلك المواقع الإباحية. تقوم الخاصية بحجب كل تصنيفات البحث، بما في ذلك الصور. يمكنك تفعيل وتعطيل هذه الخاصية بسهولة شديدة، كما يوجد خيار لقفل الخاصية بكلمة أو رمز مرور. يمكنك استخدام خاصية القفل لحجب هذه النتائج للأشخاص الآخرين في منزلك. يمكنك الوصول إلى المحتوى الإباحي من أي جهاز متصل بالإنترنت، بما في ذلك الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية، لذا احرص على تفعيل خصائص البحث الآمن وأدوات الحجب على كل أجهزتك. راجع دليل المستخدم الخاص بهاتفك الذكي أو جهازك اللوحي لمعرفة كيفية تثبيت أدوات الحجب هذه. تعتمد كيفية تثبيت واستخدام هذه الأدوات على طراز هاتفك الذكي ومتصفح الإنترنت المثبت عليه. تمتلك معظم خدمات البريد الإلكتروني مجلد رسائل مزعجة مخصص يقوم بترشيح رسائل البريد الإلكتروني المشبوهة تلقائيًا، ومن المهم عدم فتح هذه الرسائل أو النقر على أي روابط بداخلها أو تنزيل ملحقاتها. تجنّب إذًا أي رسائل بريد إلكتروني مشبوهة أو أي مرسل لا تعرفه.  تحتوي 25% من رسائل البريد الإلكتروني المزعجة على محتوى إباحي. يؤدي تجنب هذه الرسائل إلى حماية أجهزتك من المحتوى الإباحي والفيروسات التي تتضمنها هذه الرسائل أحيانًا.  لا ترد على هذه الرسائل. يؤدي الرد على هذه الرسائل إلى تأكيد فعالية حسابك مما يدفع الشخص الذي أرسل الرسالة إلى الاستمرار بإرسال رسائل مشابهة أو بيع عنوان بريدك الإلكتروني لغيره ممن ينتهجون نفس النهج. يمكنك استخدام عدة مضادات فيروسات ومضادات برمجيات خبيثة لفحص القرص الصلب لجهاز الكمبيوتر بحثًا عن الفيروسات حيث أن وجود برمجيات خبيثة على جهازك يزيد من احتمالية ظهور إعلانات إباحية مما يجعل التخلص من هذه الأخطار أمرًا ضروريًا. هناك برامج مجانية (مثل بت ديفيندر) يسهل تنزيلها واستخدامها، وتقوم هذه البرامج بحماية جهاز الكمبيوتر من البرامج الضارة والفيروسات بشكل فعّال لحمايتك. تمتد هذه القواعد من استخدام الإنترنت على أجهزة الكمبيوتر المحمولة والشخصية إلى استخدام الإنترنت على الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وغيرها.  التحدث مع أطفالك هو خط الدفاع الأول عندما يتعلق الأمر بحمايتهم من المحتوى الإباحي على شبكة الإنترنت، لذا أعلم أطفالك رأيك حول مشاهدة هذا النوع من المحتوى وأطلعهم على الأشياء التي تعتقد بأنها غير مناسبة لهم.  افرض عواقب لكسر هذه القواعد. احرص على إفهام أطفالك أنه من غير المسموح عرض هذا المحتوى بغض النظر عن الموقف. يمكن لبعض الأطفال تجاوز إجراءات الحجب التي تفرضها على جهازك، حيث يؤدي البحث عن مصطلحات مثل "الولادة" أو "الإرضاع" إلى إظهار نتائج تتجاوز مرشحات الحجب مع كونها غير مناسبة للأطفال.  راجع تاريخ التصفح للتأكد من أن أطفالك لم يكتشفوا طريقة لتخطي الحجب المفروض على الجهاز واحرص على استخدام كلمات مرور لا يمكنهم تخمينها. حافظ على تحديث خصائص الأمان في متصفح الإنترنت. احرص على تنزيل وتثبيت كل التحديثات الجديدة لمتصفح الإنترنت حيث تساعد هذه التحديثات الأمنية على منع النوافذ المنبثقة التي يمكن أن تعرض محتوى إباحيًا. اطلب من أفراد العائلة استخدام أجهزة الكمبيوتر المحمولة والشخصية الخاصة بهم مع ترك أبواب الغرف مفتوحة أو استخدامها في مكان مكشوف بداخل المنزل. حاول أن تحد من وقت استخدام أطفالك للأجهزة المحمولة كالهواتف الذكية والأجهزة اللوحية حيث تكون مراقبتها أصعب من غيرها. يمكنك أيضًا أن تطلب من أطفالك ترك الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية خارج غرف نومهم عندما يحين وقت الخلود للفراش.
ابتعد عن الإنترنت قليلًا. احصل على مساعدة طبيب نفسي. جرّب هوايات جديدة. استخدم مخيلتك. افتح حوارًا صادقًا مع شريكتك. اضبط قيود حجب ومرشحات على أجهزتك. نزّل واستخدم متصفح إنترنت آمن ويمكن الاعتماد عليه. اضبط محرّك البحث على خيار "بحث آمن". ثبّت بعض أدوات حجب المحتوى الإباحي على الأجهزة الأخرى التي تتصل بالإنترنت. لا تفتح رسائل البريد الإلكتروني المزعجة. افحص جهاز الكمبيوتر. تحدّث مع أطفالك وافرض قواعد لاستخدام الإنترنت. راجع تاريخ التصفح الخاص بأطفالك. ضع جهاز الكمبيوتر المنزلي في مكان مكشوف بداخل المنزل.
https://www.wikihow.com/Avoid-Internet-Pornography https://www.wikihow.com/Avoid-Internet-Pornography https://www.wikihow.com/Avoid-Internet-Pornography
Overcoming an Addiction to Internet Pornography Keeping Pornography Out of Your Browser Protecting Your Family From Internet Pornography