تفصيل كمادة تدفئة استخدام كيس تجميد قابل للغلق بسحاب استخدام كمادة التدفئة صنع كمادة تدفئة باستخدام جورب
يمكنكِ استخدام ما تشائين لصناعة كمادة التدفئة، لكن سوف تحتاجين إلى استخدام قماش قطني، مثل قميص أو كيس وسادة. يتمكن القطن من تحمل الحرارة المرتفعة لذلك سيكون أفضل خيار للقماش، لذلك اسألي نفسك إذا كنتِ ما اخترته قادرًا على تحمل الكي باستخدام درجة حرارة مرتفعة كمعيار أولي لتحديد مدى ملائمته.  تأكدي من عدم تمكن أحد من العبث بما تنوي استخدامه. هذه الطريقة سريعة وسهلة جدًا لصنع كمادة تدفئة، فكل ما تحتاجين إليه هو كيس تجميد وأرز غير مطبوخ. تأكدي من أن كيس التجميد آمن للاستخدام في الميكروويف لأنه لو لم يكن كذلك، سوف ينصهر ويبعث دخانًا وقد يشكل كارثةً؛ إذا عثرت على كيس تجميد في مطبخك لكنكِ غير متأكدة من أنه آمن للاستخدام في الميكروويف، لا تستخدميه. صبي الأرز في الكيس بمجرد التأكد من أن لديكِ كيس يمكن استخدامه في الميكروويف. املئي ثلاثة أرباع الكيس بالأرز غير المطبوخ وأغلقيه بالسحاب الموجود بالأعلى. سخني الكيس في الميكروويف لمدة دقيقة مع إضافة المزيد من الثوانِي إلى دقيقة، حسب الحاجة. أزيليه من الميكروويف بمجرد أن يسحن ولفيه بمنشفة يد أو أي قطعة من خامة عازلة للحرارة. ينبغي ألا تضعي الكيس الساخن على جلدك مباشرةً. هناك بعض الأدلة التي تفيد بأن وضع الحرارة على أسفل الظهر يساعد على تخفيف الألم لأن الحرارة ترخي شد العضل. افردي تلك الكمادة على أسفل ظهرك ببساطة أو أي جزء يؤلمك من ظهرك واتركيها من 15 إلى 20 دقيقة. يمكن استخدام الكمادة لتخفيف ألم للصداع والصداع النصفي بنفس طريقة ألم الظهر. تعمل الحرارة على ترخية توتر العضلات والذي يساعد على تخفيف ألم الرأس الناتج عن الصداع أو الصداع النصفي. ضعي الكمادة على رأسك أو رقبتك للشعور بالتحسن. يمكنك استخدام الحرارة لتخفيف الألم في أي مكان من جسمك يعاني من الألم أو الوجع مثلما تستخدمها لإرخاء العضلات. تستخدم هذه الأنواع من الكمادات عادةً لتخفيف شد عضلات الرقبة والأكتاف بالإضافة إلى ألم الظهر. يمكنكِ استخدام كمادة التدفئة ككمادة باردة أيضًا عن طريق تبريدها في المُجمد أولًا إلا أن الأدلة التي تؤيد فاعلية الكمادة الباردة في تخفيف ألم الظهر بنفس درجة الكمادة الدافئة أقل. إذا كنتِ تستخدمين كيسًا بلاستيكيًا، تأكدي من لفه بمنشفة قبل وضعه على جلدك. تلك الطريقة أبسط الطرق لصنع كمادة ممتلئة بالأرز وقابلة للاستعمال لأكثر من مرة. سوف تحتاجين إلى جورب قديم وبعض الأرز وميكروويف وشيء لربط أو خياطة الجورب لإغلاقه. أولًا عليك إحضار جورب نظيف من القطن بحجم جيد لن تفتفدينه وصب الأرز بداخله.  لا يوجد كمية محددة من الأرز ينبغي استخدامها، لكن يوصي بملء نصف الجورب أو ثلاثة أرباعه.  لا تفرطي في ملئه. ينبغي أن تتوفر بعض المرونة كي تستلقي الكمادة على الجسم بشكل مريح. ينبغي أن تتمكنين من تشكيله بنفس شكل جسمك قليلًا.  من الحشو البديل للأرز: الذرة والشوفان والشعير والفول. إذا كنتِ تصنعين كمادة لتخفيف الصداع، يمكنكِ إضافة بعض المكونات العشبية للمساعدة، ومن أشهر المكونات المذكورة هو زيت اللافندر. اخلطي أربع إلى ست قطرات من زيت اللافندر العطري المُركز مع الأرز.  من الأفضل خلط ذلك معًا قبل وضع الأرز في الجورب.  يمكنكِ استخدام الأعشاب المجففة. الآن قد انتهيتِ من صنع كمادة الأرز وستحتاجين فقط إلى تسخينها في الميكروويف. ضعي الجورب المغلق بإحكام في الميكروويف وسخنيه. سيتوقف مقدار الوقت الذي يستغرقه الجورب على حجمه ومقدار الأرز المُستخدم.  ينبغي أن يكفي دقيقة ونصف أو دقيقتين. راقبي جورب الأرز ولا تتركيه مُهملًا. يمكنكِ وضع كوب من المياه بجانب الجورب كإجراء وقائي. سيكون ذلك جيدًا على الأخص إذا كنتِ قد استخدمتِ أعشاب مجففة.
أحضري القماش المرغوب. أحضري كيس تجميد قابل للغلق بسحاب. صبي الأرز في الكيس. سخنيه في الميكروويف. استخدميها لتخفيف ألم أسفل الظهر. استخدميها لعلاج الصداع. استخدمي الكمادة الدافئة لتخفيف الآلام والأوجاع الأخرى. ضعي في اعتبارك استخدامها مثل كمادة باردة. املئي جوربًا قديمًا بأرز غير مطبوخ. ضعي في اعتبارك إضافة زيت اللافندر. سخني الكمادة في الميكروويف.
https://www.wikihow.com/Make-a-Heating-Pad https://www.wikihow.com/Make-a-Heating-Pad https://www.wikihow.com/Make-a-Heating-Pad https://www.wikihow.com/Make-a-Heating-Pad
Sewing a Heating Pad Using a Zip-Lock Freezer Bag Using your Heating Pad Making a Heating Pad with a Sock