الحصول على مساعدة احترافية إدراك مقدار استخدامك للأمفيتامين الإبقاء على نجاحك اجتياز بداية أعراض الانسحاب
يجب التعامل مع الإفراط في استخدام الأمفيتامين كحالة مرضية. اذهب للطبيب إذا كان ذلك ممكنًا وناقش معه إفراطك في تناول الأمفيتامين وعن أفضل طريقة للتغلب على هذا، فالطبيب يمكنه أن يساعدك في تقرير أي الطرق أفضل بالنسبة لك للتعافي من ذلك، وكذلك يمكنه أن يوصيك بمراكز علاجية أو مصادر أخرى تعينك على تخطي مشكلتك.  إن لم يمكنك التعامل مع طبيب حاليًا، تواصل مع شركة التأمين الصحي الخاصة بك لإيجاد أحدهم. وإن لم تكن تتمتع بتأمين صحي يمكنك العثور على عيادة مجانية أو منخفضة التكاليف في منطقتك، وكذلك تفقد الأمر مع السلطة المحلية من أجل خدمة طبية أو خدمات للعائلات ذات الدخل المنخفض. إن كنت تستعمل الأمفيتامين بناءًا على وصفة علاجية من طبيبك أو الطبيب النفسي، ناقش مشكلتك معه شخصيا. إن كنت تستخدم الميثامفيتامين وهو مادة إدمانية غير قانونية، يمكنك عادةً التحدث بشأنها مع طبيبك بدون خوف من المسائلة القانونية لأن الأمر يخضع لقوانين الحفاظ على السرية بين الطبيب ومريضه. احرص على سؤال الطبيب عن حدود خصوصيتك (وإن كنت تشكل خطرًا على نفسك أو على الآخرين). فقد يتضمن الحد من استخدام الأمفيتامين اللجوء إلى أدوية أخرى مثل نالتريكسون (فيفيترول) وبوبروبيون (ويلبيوترين). استشر طبيب الرعاية الصحية الأساسي الخاص بك، أو الطبيب النفسي. من الخيارات العلاجية العلاج المعرفي السلوكي حيث يساعد على تقليل أو التوقف عن استخدام الأمفيتامين. والعلاج المعرفي السلوكي هو نمط يركز على تغيير تفكيرك كخطوة لتغيير مشاعرك وتصرفاتك. تحدث إلى طبيبك النفسي أو اختصاصي العلاقات الزوجية والأسرية أو المعالجين المرخصين الآخرين. وعادة يمكنك الحصول على معلومات للتواصل مع المعالجين عبر شركة التأمين الصحي الخاصة بك. أمامك خياران رئيسيان لمنع استخدام الأمفيتامين: إما أن تقلع تدريجيًا عن الأمفيتامين وذلك تحت إشراف الطبيب أو الحصول على برنامج للتخلص من السموم.  ومن غير الموصي به أن تقلع عن الأمفيتامين مرة واحدة، ولكن أيًا كان خيارك سوف تحتاج لخطة أو برنامج علاجي جاهز لتعزيز تعافيك.  فكر في احتمالية اللجوء لبرنامج للتخلص من السموم وهو وحدة داخلية لحجز المرضى حيث يمكن للمعالجين والخبراء الطبيين تقدير حالتك عن قرب خلال عملية تنقيتك من السموم. قد تكون مراكز إعادة التأهيل وعلاج السموم هي الخيار الأفضل لتنقية جسمك من السموم، ولكنها ليست الحلول المتاحة للجميع لأنها مكلفة. فكر في البحث عن مجموعة دعم في منطقتك. هذه المجموعات تقابل غالبًا مراكز إجتماعية للتحدث وعرض دعم مشترك واكتشف ما هو متاح قبل البدء في علاج التخلص من السموم وبذلك تكون قد حصلت على خطة جاهزة للتفعيل بمجرد اجتيازك لمرحلة العلاج. قد يكون من الصعب الاعتراف بإدمانك لهذا الدواء وعدم قدرتك على التحكم باستخدامه، ولكن الوضوح مع النفس فيما يتعلق بالكمية التي تتعاطاها وكثافة الاستخدام قد يساعدك في وضع مشهد واقعي لمشكلتك ويساعد كذلك في دفعك للمضي قدمًا نحو تغيير إيجابي وصنع أهداف لنفسك.  اسأل نفسك عن مقدار الوقت الذي تخصصه لعادتك الإدمانية والمال الذي تنفقه عليها. ركز على تقبل الواقع الذي يقول أنك قد تكون منخرطًا في إنفاق الكثير من المال والوقت على الأمفيتامين، فكلما تقبلت هذا الأمر كلما زاد حافزك نحو تغيير هذا الأمر بإيجابية. قد يعود هذا لفكرة أن التقبل يساعدنا على الاعتراف والإقرار بضعفنا، الأمر الذي يعتبر ضروريًا لتعديل سلوكياتنا. لمرة ثانية قد يكون من الصعب القيام بذلك بأمانة، إلا أن عليك محاولة التفكير في مدى تأثير إدمان الأمفيتامين على حياتك، فعلى سبيل المثال: هل تعلم أن استخدام الأمفيتامين يمكن أن يسبب عواقب سلبية عديدة على جميع الأصعدة، مثل تدهور الانتباه والذاكرة واتخاذ القرارات والأخذ بزمام الأمور والتخطيط والتعلم؟ وفي بعض الحالات يؤدي الإفراط في استخدام الأمفيتامين إلى جنون الشك والاضطهاد، وأيضًا اختلال الوظائف العقلية. والتعرف على مثل هذه العواقب يمكن أن يساعد في تحفيزك على تبني تغييرًا إيجابيًا. اسأل نفسك: هل خسرت أصدقاء أو عرّضت علاقات مهمة في حياتك للخطر؟ هل انحدر أدائك الدراسي أو أدائك بالعمل؟ هل تأثرت صحتك على أثر استخدام الأمفيتامين؟ هل إدمانك على وشك التسبب في مشاكل قانونية (أو بالفعل تسبب في ذلك)؟ قد يكون الاعتراف بأنك تواجه مشكلة تحديًا صعبًا، فمن الشائع أن يعتقد الذين يدمنون الأمفيتامين أن بإمكانهم التوقف عن تعاطيه في أي وقت يريدونه، كما يتعمدون إيهام أنفسهم بأنهم يسيطرون على الوضع. ولكن الخطوة الأولى نحو التحسّن هي الاعتراف بأنك تواجه مشكلة مع الأمر.  قد تعاني اضطراب في استخدام الأمفيتامين إذا كنت تتعاطى الأمفيتامين بكميات أكبر من المطلوب أو لفترات أطول أو تريد تقليل استخدامك له ولكنك لا تستطيع تنفيذ ذلك أو تنفق الكثير من الوقت أو الطاقة على استخدامه أو من أجل الحصول عليه أو للتعافي منه أو ترغب بشدة في استخدامه.  التحمل عرض آخر لاضطراب استخدام الأمفيتامين. وهذا يعني درجة التجاوب مع دواء معين، ومع الوقت تقل درجة تجاوبك للأمفيتامين وأنك بحاجة لكميات أكبر للحصول على نفس التأثير الذي اعتدته وأن الكميات الصغيرة تعجز عن تحقيق ما تريده.  الشعور بأعراض الانسحاب هو عرض آخر لاضطراب استخدام الأمفيتامين. حيث تعاني من آثار جانبية عقلية وبدنية مزعجة حينما تتوقف عن أخذ هذا العقار. بالإضافة لذلك إن لم تكن قادرًا على إتمام عملك أو التعهد بالتزاماتك المنزلية بسبب استعمال الأمفيتامين أو كنت تواجه مشكلات في علاقاتك بسبب استخدامك هذا العقار فمن الوارد أنك تعاني من الإدمان عليه.  اشفق على حالتك وتقبل أنك تواجه مشكلة. فالإشفاق على نفسك والتفكير في ضعفك أمام إدمانك يمكنه أن يحفزك على التغيير. إذا كان الهيكل المنظم ليومك يساعدك في اجتياز فترة أعراض الانسحاب الأولية فقد يساعدك أيضًا في قهر إدمانك على المدى البعيد. عدّل جدولك عند الضرورة ولكن مع الإبقاء على العادات الجيدة التي اعتمدتها بالفعل.  تأكد من أنك تتحكم في أي دواء تأخذه وكذلك الذهاب بانتظام لطبيبك. لا تتوقف عن الاستفادة من مميزات هذه المصادر فقط لكونك تشعر بالتحسن، لأن التعافي من الإدمان عملية طويلة فأحرص على تفقد الأمر مع طبيبك أو المعالج أو مجموعة الدعم. إذا أصبح الأمر متعبًا أو باهظًا، ابدأ في التفكير به كتناول الطعام الصحي أو أداء التمارين الرياضية، فهي أشياء تفعلها بانتظام للبقاء في صحة جيدة حتى حينما لا تريد ذلك. فكر في أن الباقي من حياتك يمكن أن يكون رائعًا، لذا توقف واحتفل بإنجازاتك على نحو دوري مثل أسبوعان بدون تعاطي العقار وشهر وثلاثة أشهر وعام.  بعد مرور يوم واحد أو أسبوع من الاتزان بعيدًا عن المخدر يمكنك مكافأة نفسك بشيء تستمتع به مثل عشاء لطيف أو رحلة للشاطيء، ركز على ما فعلته بشكل جيد لكي تضع أهدافًا للأسبوع التالي. بعد شهر من الاتزان يمكنك أن تحتفل بإقامة حفلة نظيفة خالية من الكحول والمخدرات. كوّن صداقات صحية وعلاقات شخصية أقوى وقاوم الدافع الذي يحثك على البدء في قضاء الوقت مع أشخاص اعتادوا استخدام الأمفيتامين.   يمكنك وضع حدود معينة مع الأفراد الذين ستخدمون المخدر بقول الآتي لهم: "أنا أركز على اتزاني ومازلت في مرحلة مبكرة من التعافي، لذا لا يمكنني أن أكون محاطًا بأشخلص يستخدمون المخدر، إنها مخاطرة كبيرة بالنسبة لي وآمل في تفهمك لذلك." كون علاقات جديدة مع أفراد لا يتناولون الكحول أو المخدرات من أي نوع، وجرّب الالتحاق بصالة رياضية أو دروس رقص أو مجموعات كنسية أو أي نشاط اجتماعي آخر. إذا لاحظت توق زائد للمخدر أو شعرت بانعدام الأمل أو ضغط زائد، فقد تكون أمام خطر الانتكاسة مرة أخرى، وخلال هذا الوقت من المهم بشكل خاص تجنب الأشخاص والأماكن والمواقف المرتبطة باستخدام الأمفيتامين. ابق قويًا وفكر فيما حققته. إذا عدت لاستخدام المخدر مرة أخرى وندمت على ذلك تحاشى جلد ذاتك، لأن ذلك لن يجدي، تذكر أنك توقفت مرة ويمكنك فعلها ثانية، أستدعي المساعدة فورًا وعد مرة أخرى لطريق التعافي. حينما تتوقف عن أخذ الأمفيتامينات قد تتعرّض لأعراض انسحاب وكذلك تعاني من رغبة شديدة في العقار. استعد لهذه المشكلات مقدمًا بإعداد بيئة آمنة للتعافي، ستحتاج للمكوث في مكان لا يتوافر به الأمفيتامين ولا يمكنك كذلك الوصول له بسهولة ولا يتواجد أيًا من الأصدقاء أو الأقارب الذين يستخدمونه.  فكر في اختيار تغيير كبير في محيطك. فإذا كان ممكنًا أن تذهب لصديق يدعمك أو لمنزل أحد أقاربك بدلًا من البقاء في مسكنك، فمن الأسهل كسر دائرة الإدمان إن كنت في بيئة غير معتاد عليها. فكر في الذهاب لمنشآت علاج الإدمان أو لبرامج إعادة التأهيل. أعرف مقدمًا من يمكنه مساعدتك وقت معاناتك من أعراض الانسحاب والتوق للمخدر، ويقع الأطباء والمعالجون ضمن هذه الفئة وكذلك أعضاء المجموعات الداعمة والأقارب والأصدقاء الجيدون طالما لا يستخدم أيًا من هؤلاء المخدر. قد يكون من المفيد كتابة قائمة بالأفراد الذين يمكنك الاتصال بهم خلال مرحلة التخلص من السموم. أحرص على حصولك على رقم للطواريء وكذلك طرق الاتصال بالطبيب وعنوان أقرب مستشفى لك. بينما يتكيف جسمك على غياب الأمفيتامين سوف تتعرّض لأعراض انسحاب، وتكون في أشد حدتها خلال الـ24 ساعة الأولى، وبعدها ستخف الأعراض تدريجيًا خلال 2-3 أسابيع. تتضمن أعراض الانسحاب الشائعة ما يلي: زيادة في النوم وتناول الطعام بشراهة واكتئاب ومشاكل في التركيز والتهيج والقلق والتعب والأحلام المزعجة والتوق الشديد للعقار. توقع حدوث أعراض الانسحاب السابق ذكرها، وحاول اعتبارها تغييرات إيجابية بالتفكير فيها كـ "عقبات تواجهها أثناء تنقية جسمي من السموم، وينبغي تخطيها للوصول إلى الجانب الآمن، وأنا قوي كفاية لتحقيق ذلك". إن كنت تعمل مع طبيب أو مركز علاجي اسأل عن الأدوية التي قد تساعدك في التحكم بأعراض الانسحاب التي تعانيها، هذه الأدوية قد لا تزيل أعراض الانسحاب بشكل كامل ولكن بإمكانها التقليل من حدتها، وأحد الأدوية التي يمكنها المساعدة في تجاوز أعراض انسحاب الأمفيتامين من الجسم هو ريبوكستين (ادروناكس). إذا وصف لك الطبيب أحد هذه الأدوية ينبغي أن تأخذها بحسب جدول مواعيدها، وأحرص كذلك على متابعة الأمر مع طبيبك. الحصول على هيكل تنظيمي ليومك والبقاء منشغلًا يمكن أن يساعدك على التحكم في أعراض الانسحاب. فكلما قل الوقت الذي تجلس فيه مفكرًا في الأمفيتامين والتركيز في صعوبة الأعراض التي تشعر بها كلما كان أفضل لك.  تناول طعامك ونم وفقًا لجدول منتظم. تأكد من أنك تتناول طعامًا صحيًا يحتوي على قدر كافي من الفاكهة والخضروات والبروتين ونم لثمان ساعات يوميًا على الأقل، ولكن حاول ألا تنم أكثر من 10 ساعات. ضع خطة لشغل الساعات المتبقية أيضًا. ضع قائمة بالأشياء التي يجب فعلها خلال يومك، واستغل الوقت في إنجاز مهمات لم تعتد القيام بها مثل تنظيف المرحاض أو إرسال بعض الرسائل الإلكترونية التي كنت تتجنبها. خلال التعرّض لأعراض الانسحاب الأولية قد تعاني من توق شديد للعقار، طور آلياتك لمواجهة وتقليل احتمالية الاستسلام.  إن كانت رغبتك قوية جدًا وتخاف من الاستسلام، أخبر نفسك بالانتظار لساعة فقط، وبعد تمضيتها جرّب لساعة أخرى، فتخطي أعراض الانسحاب خلال فترات زمنية قصيرة وبسلاسة أكثر يساعدك أكثر في مواجهة الأمر، كن قويًا وأعلم أن الأمر سيصبح أسهل مع الوقت. اشغل نفسك بتشتيت انتباهك عن الأمر والتفكير في شيء آخر، وكن فخورًا بمدى ضبط النفس الذي استطعت الوصول إليه. جرّب الصلاة والتأمل. أعراض الانسحاب الأولية يمكن أن تكون صعبة جدًا وقد تجد أن الصلاة أو التأمل يساعدان في إبقاءك ساكنًا والشعور بالمزيد من القوة والسلام. ما أن تبدأ أعراض الانسحاب البدنية في الهدوء يجب أن تحوّل طاقتك نحو عادات صحية.  جرّب أنشطة تساعدك على الاسترخاء مثل القراءة والاعتناء بالحديقة. انخرط في أنشطة بدنية إيجابية مثل التمارين الرياضية والطهي. ركز على أي أنشطة تبقيك منشغلًا بدون التعرّض لأناس أو أماكن ترتبط باستخدامك للأمفيتامين.
تحدث إلى طبيب. اكتشف الخيارات العلاجية لتقليل استخدام الأمفيتامين. الحصول على علاج نفسي. فكر في خيارات مختلفة للتعافي. تقدير استخدامك للأمفيتامين بأمانة. تقييم تأثير إدمان الأمفيتامين على حياتك. اعترف بمشكلتك. استمر في الالتزام بروتينك اليومي. تشبث ببرنامجك الاستشاري أو مجموعة الدعم. احتفل بالإنجازات الهامة. أحِط نفسك بأناس جيدين. راقب العلامات التحذيرية. تحكم في بيئتك المحيطة. حدد الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك. توقع أعراض الانسحاب واستعد لها. فكر في الاستعانة بالأدوية للتغلب على أعراض الانسحاب. تشبث بروتين يومي. واجه التوق الشديد للعقار. ركز على عادات جديدة.
https://www.wikihow.com/Overcome-an-Amphetamine-Addiction https://www.wikihow.com/Overcome-an-Amphetamine-Addiction https://www.wikihow.com/Overcome-an-Amphetamine-Addiction https://www.wikihow.com/Overcome-an-Amphetamine-Addiction
Getting Professional Help Recognizing Your Amphetamine Use Sustaining Your Success Getting Through the Initial Withdrawal