معرفة متى يجب أن تطلب مساعدة طبية تخفيف آلام المعدة بالعلاجات العشبية التخلص من الألم بتغيرات نمط الحياة
استخدام الأدوية، العلاجات العشبية و/أو تغيرات نمط الحياة ليس بدائل للرعاية الطبية. نظرًا لأن آلام المعدة قد تشير إلى مشاكل خطيرة، الأمر حيوي أن تعلم أي أعراض يجب أن تؤخذ على محمل الجد وأن تعرف متى يجب أن تزور الطبيب. إذا كنت تختبر ألم حاد في المعدة يجعلك غير قادر على الجلوس ساكنًا، أو إذا كنت تحتاج إلى الانكماش في شكل كرة للحصول على راحة، تحتاج إلى زيارة غرفة الطوارئ. هذا ضروري جدًا خاصًة إذا كنت تشعر بالألم في الجانب الأيمن من بطنك. يجب أن تذهب إلى غرفة الطوارئ أو ترى طبيبك فورًا إذا كان لديك أي من الأعراض التالية:  ألم المعدة مع براز به دم،غثيان وقيء مستمر، اصفرار البشرة، تورّم أو لين في بطنك.  إذا كان لديك ألم في المعدة بعد إصابة أو حادثة سيارة. إذهبي إلى الطبيب فورًا إذا عانيت من ألم في المعدة ولديك شك أنك حامل. إذا استمر ألم المعدة لعدة أيام أو بدأ في تسبيب القلق لك، حان وقت زيارة الطبيب. يجب أيضًا أن تتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من حرقة المعدة واستمرت لعدة أسابيع بدون أي تحسن بعد استخدام الأدوية المنزلية التي لا تحتاج لوصف الطبيب. قم أيضًا بالاتصال بطبيبك إذا كان ألم المعدة مصحوبًا بحمى وصداع، فقدان الشهية، فقدان الوزن، أو ألم أثناء التبول. يجب أن تتصلي بطبيبك أيضًا إذا كانت التقلصات حادة. هناك عدة خيارات للاختيار بينها. يمكنك شرب كوب من شاي أعشاب بعد كل وجبة للمساعدة على تهدئة المعدة المضطربة. الأنواع الثلاثة التالية تستحق التجربة:   شاي الكاموميل يحتوي على عامل مضاد للالتهاب الذي يمكن أن يساعد على تخفيف المعدة المضطربة. يمكنك شراء شاي الكاموميل من أي سوبر ماركت. جرّب أن تشرب كوب من الشاي بعد الوجبات لتهدئة معدتك. يجب أن تسقط كيس الشاي في ماء ساخن، لكن ليس مغليًا، حتى لا تدمر المادة الفعالة في الكاموميل. شاي النعناع علاج مفيد للغازات، والانتفاخ، وعسر الهضم لأنه يعمل على استرخاء عضلة المعدة. شاي النعناع متوافر في أغلب السوبر ماركت، لكن يمكنك أيضًا استخدام أوراق نعناع طازجة. فقط قم بوضع الأوراق في الماء الساخن ودعها تنقع لخمس إلى 10 دقائق. استمتع بهذا المشروب بعد الوجبات لأفضل تأثير. اصنع شاي أرز لنفسك. شاي الأرز هو ببساطة أرز، ماء، وعسل. اغل نصف كوب من الأرز في ستة أكواب من الماء لمدة 15 دقيقة. بعد ذلك قم بتصفية الرز من الماء، واحفظ الماء في زجاجة. أضف كمية قليلة من السكر أو العسل إلى الماء واشربه دافئًا. تم توضيح قدرة شاي الأرز على تخفيف اضطراب المعدة. يمكن للزبادي أن يسرع الهضم لأنه يحتوي على بكتيريا نافعة نشطة. اخلط الزبادي مع عصير فاكهة كوجبة خفيفة صحية تساعد على الهضم. جرّب جزء واحد زبادي مع جزء واحد عصير.  الجزر، التفاح، وعصير الخوخ يعمل بشكل جيد لعسر الهضم. تجنّب العصائر الحمضية كعصير البرتقال، لأنه يمكن أن يكون قاسيًا على المعدة المضطربة. إذا كان الزبادي يحتوي على البكتيريا النشطة النافعة سيكون ذلك مدونًا على الملصق. تأكد من شراء النوع الذي يحتوي على بكتيريا نشطة نافعة إذا كنت تستخدمه من أجل تخفيف ألم المعدة. جرّب خلط ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب واحد من الماء الساخن وملعقة كبيرة من العسل. سيساعد ذلك على تقليل التقلصات، الغازات، وحتى حرقة المعدة. يتم استخدام الزنجبيل منذ آلاف السنين لتخفيف المعدة. أوضحت الدراسات أن الخواص المضادة للالتهاب الموجودة في الزنجبيل هي التي تجعله فعّال بهذا الشكل. يمكن أن تتناول الزنجبيل طازجًا، في كبسولات زنجبيل، أو لبان زنجبيل، أو جعة الزنجبيل. لأقصى فعالية يجب أن تكون درجة حرارة الكمادة أو الزجاجة حوالي 40 درجة مئوية. تعمل الكمادة الساخنة أو زجاجة الماء بتنشيط مستقبلات الحرارة الكامنة داخل الجسم، والتي بدورها، تقلل من شعور الجسم بالألم. ينصح بهذا العلاج بالتحديد لألم الدورة الشهرية. كل جسم يختلف عن الآخر، لذا قد يصعب إعطاء نصيحة عامًة عن الطعام الذي يجب تجنبه. عندما تتناول طعامًا معينًا، كن منتبهًا لما تشعر به بعد الانتهاء من الأكل. بفعل ذلك سيسهل عليك تحديد الأطعمة أو الطعام الذي يسبب لك مشكلة. تحدث مع طبيبك لترى ما إذا كان لديك حساسية تجاه طعام معين، أو حساسية من الغلوتين، أو مرض الاضطرابات الهضمية. كن حذرًا من الأطعمة التالية:  الأطعمة المصنعة، بما في ذلك الوجبات السريعة، الخبز الأبيض، السجق، الدونتس، الهمبرجر، ورقائق البطاطس. منتجات الألبان يمكن أن تسبب آلام المعدة لبعض الناس، خاصًة إذا كان لديهم حساسية ضد اللاكتوز دون علم. حاول أن تتجنب منتجات الألبان لمدة أسبوع لترى ما إذا كان هناك تحسنًا، أو جرّب حليب الصويا.  الطعام الحار أو الدهني يمكن أن يزعج المعدة ويجب تجنبه إذا كنت تختبر آلام في المعدة. أفضل أطعمة تساعد ألم المعدة هي الأطعمة عالية الألياف. قد يكون ألم معدتك سببه نقص الألياف في حميتك. من المهم أيضًا أن تشرب ماء، اثنين إلى ثلاثة لتر تقريبًا يوميًا (تسعة إلى 13 كوب) هي الكمية التي ينصح بها. الأطعمة عالية الألياف تتضمن الفواكه مثل الموز، الخضروات مثل البروكلي، والعديد من الحبوب الكاملة. الخوخ، الكرز، الزبيب، والمشمش بالتحديد تعد فواكه فعّالة. ستساعد تلك الأطعمة في جعل حركة الامعاء منتظمة ومنع الإمساك. الأطعمة الصحية مثل الفول، البروكلي، الكرنب، والزبادي تسبب الغازات في معدتك ويمكن أن تسبب ألم المعدة. تناول هذه الأطعمة باعتدال. لمنع الغازات قم بمضغ هذه الأطعمة (وغيرها) جيدًا، لا تبلعها بسرعة. شرب جعة الزنجبيل يمكن أن يخفف آلام المعدة الناتجة عن الغازات. بعد أن تشرب، يمكنك أن تقوم بالتجشؤ أو بإخراج الغازات لتخفيف الضغط. يمكن أن يساعد غاز-X أيضًا. يمكن أن يسبب الافراط في تناول الطعام عدم الراحة وألم المعدة، حتى إذا قمت بتناول كمية كبيرة جدًا من الأطعمة الصحية. حاول ألا تحصل على كل سعراتك الحرارية من وجبة واحدة أو وجبتين كبار؛ بدلًا من ذلك قم بتقسيم سعراتك الحرارية على ثلاث وجبات ووجبة أو وجبتين صحية خفيفة. لتققليل الحمل على معدتك، إليك تحليل دقيق لكمية السعرات الحرارية التي يجب أن يستهلكها المراهقون يوميًا.  الذكور في سن 14-16 عام يجب أن يحصلوا على 3,100 عند النشاط أو 2,300 بدون نشاط. يجب أن يحصل الإناث على 2,350 و1,750, على التوالي. الذكور في سن 17-18 عام يجب أن يحصلوا على 3,300 عند النشاط أو 2,450 بدون نشاط. يجب أن يحصل الإناث على 2,400 و1,750 على التوالي. لا يجب على المراهقين أن يشربوا الكحول، لكن إذا كنت تفعل ذلك فهذا قد يكون سببًا لآلام المعدة. يرفع الكحول نسبة الحمض التي تنتجها معدتك، وقد يسبب القرح، ارتجاع الحمض ومشاكل أخرى. يمكن للكحول أن يسبب القيء والإسهال أيضًا. يمكن للتوتر، القلق، أو الاكتئاب أن يسبب آلام المعدة. حاول أن تقلل مستوى التوتر لديك. حاول أن تمارس الرياضية لمدة 30 دقيقة كل يوم بالمشي طويلًا أو الجري. يمكنك أيضًا تقليل كمية الكافيين والسكر التي تستهلكها، الشيء الذي يمكن أن يقلل القلق ويساعدك على تحسين حال معدتك. جرّب التحدث مع معالج إذا كنت تمر بالكثير من القلق أو التوتر. بالإضافة إلى ذلك، ستحتاجين إلى تجنب الكحول، الكافيين والتدخين.
افهم أن آلام المعدة قد تكون خطيرة. زر غرفة الطوارئ فورًا عندما تشعر بألم حاد لا ينقطع. اتصل بطبيبك إذا استمر ألم المعدة عدة أيام. اتصلي بطبيبك إذا كان لديك تقلصّات مرتبطة بألم الطمث واستمرت لمدة أطول من ثلاثة أيام. جرّب أن تشرب كوبًا من شاي أعشاب. جرّب مزيج من الزبادي وعصير الفواكه. اشرب خل التفاح لتخفيف عسر الهضم. تناول الزنجبيل. جرّب أن تضع كمًادة ساخنة أو زجاجة ماء ساخنة على معدتك. تجنّب أطعمة معينة. تناول أطعمة صحية واشرب ماء لتساعد في ألم البطن. تخلّص من الأطعمة التي تسبب الغازات. تجنّب الافراط في تناول الطعام. تجنّب الكحول. قلل التوتر والقلق. احصلي على قسط كافي من الراحة وحافظي على حياة صحية أثناء تقلصات الطمث، إذا كان سبب ألم المعدة هو تقلصات الطمث، ستحتاجين إلى راحة وفيرة.
https://www.wikihow.com/Stop-Daily-Stomach-Aches-(for-Teens) https://www.wikihow.com/Stop-Daily-Stomach-Aches-(for-Teens) https://www.wikihow.com/Stop-Daily-Stomach-Aches-(for-Teens)
Part 3 of 3: Knowing When to Seek Medical Attention Part 2 of 3: Relieving Stomach Aches with Herbal Remedies Part 3 of 4: Eliminating Pain with Lifestyle Changes