السماح لنفسك بالتعافي علاج انخلاع الرضفة تشخيص إصابات الرضفة (رأس الركبة)
يجب عليك أن تتبع إرشادات الطبيب بخصوص الراحة، ولكن هناك بعض الإرشادات العامة التي يمكنك إتباعها من أجل تقليل التورم وإراحة ركبتك مثل:  ارفع ركبتك. استعمل كمادات الثلج لمدة 10 إلى 15 دقيقة. كرر ذلك لمدة 4 مرات يوميًا لعدة أيام بعد الإصابة. تناول مسكن المورتين المحتوي على الأيبوبروفين لتسكين الألم وتخفيف التورم، هذا فقط إذا ما وافقك الطبيب في ذلك.اتبع إرشادات الدواء كما أخبرك بها الطبيب أو الصيدلي.  يمكنك أيضًا أن تتناول التيلينول المحتوي على الاسيتامينوفين من أجل تسكين الألم، ولكنه لا يقوم بتخفيف التورم. استشر الطبيب أولاً إذا ما شعرت بالحاجة للاستمرار في تناول المسكنات لمدة أطول من أسبوع. يُنصح بوضع رباط أو دعامة للركبة أثناء التعافي من انخلاع المفصل وذلك لمنع انخلاعه مجددًا.تستغرق عملية تعافي الأنسجة الضامة في المفصل عدة أسابيع من أجل أن يستعيد المفصل وضعه ووظيفته الطبيعية. استعمل دعامة الركبة في هذه الأثناء من أجل تثبيت المفصل. يجب عليك الحرص على الالتزام بمواعيد المتابعة مع الطبيب حيث أنه فور عدم شعورك بالألم قد تقوم بتأجيل أو تفويت موعد المتابعة الخاص بك، ولكن انتبه إلى أن هذه الزيارات ضرورية من أجل الاطمئنان على تعافي المفصل وعدم حدوث أيّة إصابات أخرى أو الانتباه إلى وجود إصابات لم يتم الانتباه إليها وقت الإصابة.  توقع أن يكون موعد المتابعة الأول عقب بضعة أيام من الإصابة الأصلية. يجب أن تحرص على عدم إجهاد أو الضغط على مفصل الركبة خاصتك لعدة أسابيع عقب الإصابة، وأن تسمح لخ بالتعافي عن طريق الحركة مع الثبات. استشر الطبيب بخصوص موعد عودتك لمزاولة الأعمال والأنشطة بشكل طبيعي. تأكد من الذهاب لجلسات العلاج الطبيعي إذا ما قام الطبيب بإخبارك بضرورة ذلك عقب تعافي المفصل، واهتم بإجراء التدريبات المنزلية المطلوبة كجزء من العلاج الطبيعي خاصتك.  تحتاج ركبتك إلى التدريبات التي تمنحها القوة حتى بعد التعافي وذلك من أجل استعادة الحركة الطبيعية للمفصل وتجنب حدوث الإصابات من جديد وتجنب المضاعفات واردة الحدوث. يجب على الرياضيين المصابين بإصابات الرضفة أن يقوموا باستشارة الطبيب الرياضي المختص من أجل الحصول على النصائح الضرورية بخصوص العودة للتدرب من جديد.  تتطلب إصابات الرضفة مدة تعافي تتراوح ما بين 4 إلى 6 أسابيع قبل العودة إلى مزاولة الرياضة. هناك بعض الأدلة العلمية التي تثبت دور الجلوكوسامين في تحسين حركة الركبة عقب الإصابات، ولكن الدراسات بهذا الصدد غير حاسمة. يجب عليك ارتداء الأحذية عالية الجودة أثناء عملية التعافي وما بعدها فور مزاولتك لنشاطك الطبيعي. يساعد ذلك في الحفاظ على طريقة السير بشكل سليم أثناء التمشية أو الركض مع تجنب وضع ضغط زائد على الركبتين. يقوم الطبيب بإعادة استرداد المفصل المنخلع إلى مكانه من خلال إجراء يُعرف باسم "رد المفصل" حيث يقوم بتحريك الرضفة المنخلعة إلى موضعها.  يقوم الطبيب بإعطائك إحدى المُسكنات من أجل تخفيف الألم المصاحب لهذا الإجراء، ومن ثم سيطلب منك إجراء فحص الأشعة السينية للتأكد من عودة المفصل لموضعه الصحيح. تذكر أنه لا يمكنك أن تقوم بمحاولة رد المفصل إلى مكانه بنفسك في المنزل حيث أنه من الصعب أن تقوم بتحديد طبيعة الإصابة والعلاج المناسب لها، ومن الممكن أن تتسبب في تدهور الإصابة إذا ما لم تعالجها بالشكل الصحيح. يقوم الطبيب باستشارة جراح العظام المتخصص في هذا النوع من الإصابات بخصوص ضرورة التدخل الجراحي من عدمه وذلك في حالة كانت إصابتك من النوع الذي يلزمه الجراحة أو كانت مصحوبة بإصابات أخرى. من الضروري أن يتم فحص إصابتك من خلال الطبيب المختص وعلى وجه السرعة من أجل الحصول على العلاج والسماح لنفسك بالتعافي في أسرع وقت مع عدم الاحتياج لأي نوع من العمليات الطبية. إياك ومحاولة علاج الحالة بنفسك حيث أن ذلك يجب أن يتم على يد شخص مختص فقط وفي حالة الانخلاع وحسب، وأنت غير قادر على تحديد إذا ما كانت الإصابة قد وصلت إلى مرحلة الانخلاع أم لا. يُعتبر مفصل الركبة من المفاصل الأكثر عرضة للإصابات كما أنه يحتوي على عدد كبير من الأنسجة الضامة والعظام والتي يجب أن تعمل في انسجام تام من أجل ضمان وظيفتها بشكل سليم.  يقوم الطبيب بفحص الركبة عن طريق الفحص بالنظر والفحص باللمس والتحسس مع تحريك المفصل بحثًا عن التورم أو الوضعية أو الحركة غير السليمة للركبة.  سيطلب منك الطبيب إجراء فحص الأشعة السينية من أجل التأكد من عدم إصابتك بالكسر أو الشرخ في أي جزء من المفصل حيث أن حوالي 10% من إصابات الرضفة تكون مصحوبة بالكسور.
قم بإراحة رجلك. تناول المسكنات المتاحة للشراء دون وصفة طبية. استعمل دعامة الركبة. اذهب للطبيب من أجل المتابعة. توخ الحذر لعدة أسابيع عقب الإصابة. احصل على جلسات العلاج الطبيعي إذا ما لزم الأمر. استشر طبيب الإصابات الرياضية المختص إذا ما كنت تمارس الرياضة. تناول مكمل الجلوكوسامين. ارتدِ الأحذية المدعمة. استعد للخضوع لاسترداد المفصل المنخلع. كُن على دراية أن بعض إصابات انخلاع المفصل قد تتطلب التدخل الجراحي. اذهب إلى الطوارئ في الحال إذا ما شككت في انخلاع غظمة رأس الركبة المعروفة باسم عظمة الرضفة وهي التي تغطي مفصل الركبة. تجنب محاولة استعادة رأس الركبة المنخلعة إلى مكانها الأصلي بنفسك. اطلب فحص ركبتك بحثًا عن أيّة إصابات أخرى.
https://www.wikihow.com/Heal-from-a-Knee-Dislocation https://www.wikihow.com/Heal-from-a-Knee-Dislocation https://www.wikihow.com/Heal-from-a-Knee-Dislocation
Allowing for Proper Healing Treating a Dislocated Kneecap Diagnosing a Kneecap Injury