التحدث أمام الفصل التحكم في أعصابك إعداد العرض التقديمي
حاول أن تتحكم في أعصابك وألا تسمح للتوتر بأن يتغلب عليك قبل أن تتحدث. كلما بدأت تشعر بالتوتر ابدأ بالتفكير في النقاط التي ستتحدث بشأنها بدلًا من التفكير في الأخطاء التي قد تقع فيها، ثم ركز على المادة العلمية التي أعددتها.\  تقبَّل فكرة أنك ستقع في بعض الأخطاء، قد يساعدك تقبُّل فكرة أن الجميع يقعون عندما يتحدثون في أخطاء بسيطة يمكن تداركها على أن يقل شعورك بالتوتر ويُجنِّبك الوقوع في أخطاء كبيرة. واعلم أن معظم الأخطاء البسيطة تكون غير ملحوظة.   إن أخطأت خطأً بسيطًا مثل نطق إحدى الكلمات بطريقة خاطئة أو نسيان جزء صغير فلا تتوقف واستكمل حديثك، ولا تعُد للجزء الذي أخطأت به لأن ذلك الأمر سيشتت انتباهك ويزيد من شعورك بالتوتر. قم بإصلاح الخطأ إن لاحظته على الفور، لكن فيما عدا ذلك تغاضى عن الأمر وأكمل ما كنت تفعله. أغمض عينيك وتنفَّس بعمق حتى تعدّ لرقم ثلاثة ثم ازفر الهواء ببطء، وكرر تلك العملية حتى تشعر أنك أهدأ وحينها ستستطيع التركيز على النقاط التي ستتحدث عنها بدلًا من التركيز على أعصابك. وتُعد تمرينات التنفس العميق هامة جدًا فقم بتنفيذها قبل التحدث أمام الفصل مباشرةً. يقول الممثلون أمام الكاميرا أشياء لا يمكن أن يتخيلوا أنفسهم يقولونها في حياتهم العادية، وذلك لأنهم يعلمون أنهم يقومون بأدوار تمثيلية وكأن الشخصية التي يجسدها الممثل هي التي تتحدث وليس شخص الممثل نفسه. لذلك اعتبر نفسك شخصية تشبهك كثيرًا بأحد الأفلام، وتلك الشخصية تشعر بالراحة التامة أثناء التحدث أمام الجمهور، فقم بتمثيل دور تلك الشخصية عندما يتعين عليك التحدث أمام الفصل.   يُسهِّل ذلك الأمر على بعض الناس التحدث لأنه من الأسهل أن يخوضوا تجربة التحدث أمام الآخرين عندما يظنوا أنهم إن أخطأوا سيكون النقد من نصيب الشخصية التمثيلية. كذلك التمثيل يجعلك تتظاهر بإتقان الشيء حتى تتقنه بالفعل، فتظاهر بأنك شخص واثق وجريء لبعض الوقت وستجد أنك أصبحت هكذا فعلًا. اجتهد حتى تجعل هذا العرض التقديمي أفضل ما يكون فأظهر ذلك أثناء حديثك. سيقدِّر زملاؤك أن يستمعوا لشخص يستمتع بما يقول، فكلما شعرت بالمزيد من التشويق أثناء حديثك أمامهم انخفضت نسبة ملاحظتهم لأخطائك البسيطة. هنئ نفسك أولًا على شجاعتك في القيام وإلقاء العرض التقديمي والتحدث أمام الفصل. واعلم أنك ستكون قاسيًا على نفسك أكثر من أي شخص آخر، واسأل نفسك ما الذي يمكنك فعله المرة القادمة لتقدِّم عرضًا أفضل.  بإمكانك كتابة قائمة بأن تحاول كتابة نقطتين إيجابيتين في عرضك التقديمي مقابل كل نقطة سلبية، وهكذا تستطيع التركيز على الأجزاء التي تحتاج لتعديلها بدون أن تشعر أن عرضك التقديمي كله سيء. هل تخشى أن تحصل على درجة سيئة؟ هل تظن أنك ستحرج نفسك أمام الفتاة التي تشعر بالإعجاب تجاهها؟ بمجرد أن تنظم تلك الأفكار حاول أن تفكر في الأسباب التي تجعلك تظن أن تلك الهواجس غير حقيقية.   إن فكرت مثلًا: "سأجعل من نفسي أضحوكة أمام جميع أصدقائي" حاول أن تفكر بطريقة أكثر إيجابية مثل: "سأستعد جيدًا للأمر حتى أبدو ذكيًا وأبهر جميع أصدقائي". تذكَّر أن الخوف من التحدث على الملأ أمر شائع بين الناس، فاعلم أنك لست وحدك وستجد الكثير من المصادر التي تساعدك على تخطي ذلك الأمر. تحدَّث مع أحد أصدقائك أو أفراد أسرتك أو أقاربك ممن لديهم مهارات جيدة في الحديث واسألهم كيف يتصرفون في العروض التقديمية وماذا سيفعلون لو كانوا بنفس موقفك؛ اسألهم كيف يعدِّون للحديث أمام الآخرين وكيف يظل محافظًا على أدائه طوال وقت الحديث.   إن كنت تحب هذا الشخص حقًا ويمكنك الوثوق به فاطلب منه أن يجلس أمامك لتمارس التحدث أمامه ليخبرك برأيه. إن كان يوجد بمدرستك أو جامعتك لجنة ثقافية أو مجموعة تنظم المناظرات فاطلب أن تحضر معهم بعض اجتماعاتهم وتحدَّث مع بعض الأعضاء لتتعلم منهم كيف يتحدثون أمام الناس. بإمكانك ممارسة الحديث أمام الناس يوميًا حتى وإن لم يكن لديك مهمة دراسية تقتضي ذلك. تحدَّ نفسك بأن تفعل شيئًا يجعلك تشعر بعدم الراحة بصفة يومية مثل أن ترفع يدك في الفصل لتسأل معلمك عن شيء أو أن تتحدث مع أحد زملائك الذين لا تعرفهم جيدًا أو أن تطلب الطعام بنفسك بدلًا من أن تجعل صديقك يطلب لك، ثم استغل تلك التحديات لتزيد من مهارة التحدث أمام الناس.  إن كنت تعرف أنك تتحدث بطريقة سريعة على سبيل المثال فاستخدم التحديات اليومية التي وضعتها لنفسك لتتحدث بطريقة أبطأ وأوضح. أمام إن كنت تعرف أن صوتك منخفض فحاول أن ترفع صوتك قليلًا. قد يتسبب الشعور بالتوتر تجاه الحديث أمام الآخرين في أن تركز على الأشياء التي تظن أنك ستخطئ بها. عندما تلاحظ أنك تفكر بهذه الطريقة فابذل قصارى جهدك في أن تواجه ذلك الأمر بالتفكير في أنك ستنجح في الأمر وأن النتيجة ستكون إيجابية. فكر في أفضل نتيجة ممكنة لعرضك التقديمي سواء كان ذلك الحصول على درجة مرتفعة أو التصفيق الحار. قد يبدو لك ذلك الأمر ساذجًا، لكن كلما تخيلت نجاحك أصبح أسهل عليك أن تتخلص من الأفكار السلبية. من الطبيعي أن تشعر بالتوتر إن فكرت في الإعداد للعرض تقديمي الذي ستقدمه أمام الفصل في الليلة التي تسبق موعد التقديم، لذلك ينبغي أن تبدأ في الإعداد للأمر بمجرد معرفة أنه يتعين عليك تقديم عرض تقديمي أمام الفصل بدءًا من التفكير في النقاط التي تريد تناولها في عرضك التقديمي وكيف ستقسِّم وقت العرض التقديمي على تلك النقاط.  لن تحتاج إلى حفظ عرضك التقديمي عن ظهر قلب لعدة أسابيع قبل الموعد، بل ابدأ بالتفكير في موعد تقديم العرض التقديمي وخصص بعض الوقت كل يوم للإعداد لعرضك التقديمي. قد لا تحتاج لحفظ كل أجزاء العرض التقديمي الذي ستقدمه وفقًا لنوع العرض التقديمي، كما قد يكون مسموحًا لك أن تستخدم بطاقات تكتب عليها النقاط الأساسية حتى لا تنسى. حاول أن تحدد عنوانًا للموضوع الذي ستتناوله وإطارًا عامًا للنقاط التي ستتناولها في غضون يومين من معرفة الموضوع الذي ستقدِّم عنه العرض التقديمي، ثم خصص من 20 إلى 30 دقيقة يوميًا لتقوم بالبحث في الموضوع وكتابة جزء من العرض التقديمي. لا ينبغي ان تقف أمام المستمعين تقرأ نص العرض التقديمي كاملًا بالرغم أن ذلك قد يبدو لك شيئًا بديهيًا. اكتب الخطوط العريضة للنقاط الأساسية في بطاقات واكتب معلومة أو معلومتين لكل نقطة. ثم اطبع ذلك في صفحة واحدة إن أمكنك ذلك، هكذا لن تقلق بشأن إعادة ترتيب الأوراق أو البطاقات.   إن كنت تتحدث عن أحداث تاريخية فاكتب عناوين النقاط الأساسية بحيث تحتوي على اسم وتاريخ الحدث ثم اكتب نقطة واحدة أسفل العنوان تتضمن الأشخاص الأساسية وراء الحدث ونقطة واحدة تلخص ماذا حدث. لا تقرأ مباشرةً من الخطوط العريضة التي كتبتها، بل ارجع لها لترشدك وتذكِّرك بالنقاط الأساسية التي ينبغي أن تتناولها وترتيبها، فمهمتها أن تساعدك إن نسيت شيئًا وليس لتقرأ منها. بعد أن تقوم بالبحث وتحدد النقاط التي ستتناولها وتكتب الخطوط العريضة والمعلومات التي ستلقيها على الحضور ابدأ بالتمرن على إلقاء عرضك لتحفظ المعلومات التي ستقولها. بمجرد أن تحفظ المعلومات عن ظهر قلب لدرجة أنك أصبحت لا تحتاج النص الذي كتبته فاطلب من أحد أصدقائك أو معلمك أن تتمرن على إلقاء عرضك أمامهم.   تمرَّن على الأمر مرتين إلى ثلاثة كل يوم، فكلما علمت ما ستقوله بشكل أفضل ستشعر براحة أكبر وقت إلقاء العرض التقديمي. عندما تمارس الإلقاء أمام الآخرين اسمع آرائهم فيما قلت واعتبره فرصة للتعلم، وتذكَّر أنهم لا يحاولون جعلك تشعر بشعور سيء، بل يحاولوا أن يساعدوك على معرفة الأجزاء التي يمكنك تعديلها ليصبح عرضك أفضل. سواء كنت ستتحدث في فصلك أم في مسرح المدرسة حاول أن تلقي نظرة على المكان ولو مرة واحدة على الأقل قبل أن تلقي عرضك التقديمي، فكر أين ستكون في مقابل مكان الحضور واعرف إن كنت ستتمكن من استخدام بعض الأدوات مثل "الداتا شو" وخطط للأمر وفقًا لما رأيت.   يُعد هذا الأمر هامًا خاصةً إن كنت ستتحدث في قاعة غير فصلك الدراسي، لأن المكان الذي لا تعرفه بشكل جيد قد يزيد من شعورك بالتوتر. بإمكانك هكذا خفض ذلك الشعور بأن تتعرف على المكان قبل أن تُقبِل على التحدُّث داخله. حتى إن ظننت أن إلقاء نظرة على المكان لن تساعدك بشيء افعل ذلك، لأنه من الأسهل أن تشعر بالاسترخاء في مكان مألوف لك ولو بعض الشيء.
حافظ على هدوئك في هذا اليوم. جرب تمرينات التنفس العميق. مثّل أثناء الحديث. ابذل ما في وسعك ثم استمتع بالأمر. قيم عرضك لكن لا تركز كثيرًا على الأخطاء. حدد سبب شعورك بالتوتر. تحدَّث مع شخص تعجبك مهاراته في الحديث. مارس الحديث أمام الناس في حياتك اليومية. تخيَّل نجاحك. ابدأ بالإعداد لعرضك التقديمي مسبقًا بفترة كافية. اكتب الملاحظات الخاصة بالنقاط الأساسية. تمرن على إلقاء العرض التقديمي حتى تحفظ النقاط التي ستتناولها. تفقَّد المكان الذي ستلقي فيه حديثك مسبقًا.
https://www.wikihow.com/Get-the-Confidence-to-Speak-in-Front-of-a-Class https://www.wikihow.com/Get-the-Confidence-to-Speak-in-Front-of-a-Class https://www.wikihow.com/Get-the-Confidence-to-Speak-in-Front-of-a-Class
Speaking to Your Class Managing Your Nerves Preparing for Your Presentation