الاندماج مع الطبيعة الاحتفال مع الآخرين الوصول للتوازن الشخصي
وفقًا لوجهة النظر الفلكية، يحدث الانقلاب الصيفي في لحظة معينة ما بين يومي 20 و21 يونيو (في نصف الكرة الأرضية الشمالي) وبين يومي 21 و22 ديسمبر (في نصف الكرة الأرضية الجنوبي). تصل الشمس في يوم الانقلاب الصيفي لأعلى مركز لها في السماء وتمر عليك يومها أطول فترة للنهار. يمكنك أن تتعرف على لحظة حدوثه تمامًا بناءً على معرفتك بالعام الحالي وموقعك الجغرافي، ثم استغل ذلك في قضاء الوقت في الخارج في مكان يسمح لك بمراقبة السماء ومشاهدة عملية الانقلاب الصيفي بنفسك. اقضِ بعض الوقت خارج المنزل مستمتعًا بضوء الشمس واشعر بخالص الامتنان لوجود هذا الضوء الذي هو أساس الكون. جهز المكان ليحمل طابعًا مقدسًا خاصًا، فيمكنك مثلًا ترتيب الشموع وإشعالها وكذلك أزهار الصيف والفاكهة (يُفضل ذات اللون البرتقالي، مثل: البرتقال أو اليوسفي). امتص أشعة الشمس بجسمك، واترك الفاكهة والزهور في ضوء الشمس لامتصاصه كذلك. يوم الانقلاب الصيفي هو يوم بقاء الشمس معك لأطول فترة على مدار العام كله، لذا احتفِ بها واشعر تجاهها بكل ما يلزم من محبة وتقدير. أليس غريبًا أن تواصل الشمس الشروق والغروب مُحركة الكون والحياة بضوئها وتأثيرها البالغ، بينما نحن مشغولون عنها ولا نمنحها ولو لحظة انتباه؟ اشرب في هذا اليوم  الشاي الشمسي مُضيفًا إليه مذاقات من الزهور والأعشاب ثم اتركه يُنقع تمامًا في الشمس. اصنع كذلك ماندالا أو لوحات فنية على شكل الشمس، واستخدم فيها بتلات البرتقال والزهور الصفراء مُرتبًا إياها بنمط زخرفي دائري دون نسيان أهمية أن تحمل لوحاتك طابعًا فريدًا من السلام والصفاء. اجمعي الزهور من الحديقة أو اشتري بعضًا منها من متجر الزهور. احرصي عند التجميع أو الشراء على اختيار زهور ذات سيقان رفيعة ورائحة عطرة، ثم اتبعي ما يلي لصناعة التاج:   مع أول زهرة، اثني الساق بلطف إلى جزئين، من عند ثلثيه من الأعلى تقريبًا، وذلك لعمل فجوة يمكن تركيب الزهور ببعضها البعض عن طريقها. تكفي فجوة صغيرة، لكن كبيرة كفاية ليمر بها ساق الزهرة الأخرى، والتي يُفترض أنكِ اخترتيه رفيعًا كما سبق وذكرنا. أحضري زهرة ثانية ومرري ساقها عبر الفجوة التي صنعناها في الزهرة الأولى منذ لحظة، ثم كرري عملية ثني ساق الزهرة الجديدة بنفس الطريقة لصناعة فجوة نحتاجها لتركيب الزهرة الثالثة. استمري بهذه الطريقة في إضافة المزيد والمزيد من الزهور، وعند آخر زهرة منهم وفقًا لعددك المفضل، اصنعي فجوة أكبر حجمًا تكفي لزهرة كاملة أن تستقر بها، ثم مرري منها الزهرة الأولى. اكتمل تاجك الدائري من الزهور ويمكنك ارتدائه فوق رأسك الآن دون مشكلة. يمكنك تقليم نهايات الزهور عند الحاجة لتجنب تعريض نفسك لأي إصابة. لا توجد مناسبة أفضل من يوم الانقلاب الصيفي للبدء في زراعة الحدائق؛ جهز تربة الحديقة لاستقبال بذور النباتات عن طريق حرثها وإضافة ما يلزم إليها من سماد ومخصبات. اختر النباتات المناسبة من محل البذور والنباتات المحلية أو اطلب آراء وترشيحات أصدقائك وجيرانك، كما يمكنك الحصول منهم على بذور ونباتات صالحة للزراعة مستخرجة من حدائقهم. ثم أكمل الخطوات التالية:   احفر حفرة كبيرة كفاية لحجم النبات المُراد زرعه متأكدًا من ترك مساحة كافية من حول النبات تكفي له أن ينمو دون مشكلة أو اعتراض من النباتات المجاورة. ضع النباتات المُراد زرعها بلطف شديد في المكان المخصص لكل منهم في التربة مع دفن جذورها في التربة وملء أي مساحات بينية فارغة بالأسمدة والتراب. اروِ النباتات المزروعة حديثًا دون إفراط أو تفريط، واستمتع بنشاطك الدوري في رعاية والعناية بحديقتك. استمتع بقضاء الوقت في مزرعة محلية يمكنك من خلالها مراقبة تأثير الشمس على حياة الحيوانات والنباتات والبشر. جهز نفسك لنزهة قصيرة مع أفراد أسرتك أو أصدقائك واستمتع بالمناظر والروائح الطبيعية الخلابة. يمكنك الاستمتاع بمختلف الأنشطة المتاحة في المزارع أو مجرد الاكتفاء بالجلوس والاستجمام، كما يمكنك التطوع لمساعدة المزارعين في أعمال الفلاحة المختلفة، مثل: اقتلاع الحشائش أو ري النباتات أو غير ذلك. هل يوجد ما هو أروع من الاستلقاء وسط المياه والتلويح للشمس بالتحية. أين يمكنك السباحة خارج المنزل في هذا اليوم؟ النهر المحلي أم بحيرة صغيرة أم شلال أم شاطئ رملي على البحر؟ أيًا كان الاختيار المتاح، لا تفوتي على نفسك هذه الفرصة أبدًا. انزلي للمياه واسبحي قدر ما تهوى نفسك أن تسبح. يوم واحد من الحرية والانطلاق، ما المانع؟ يمكنك حتى مجرد وضع قدمك في المياه أو الجلوس بالقرب منها ومراقبة الحياة الطبيعية الجميلة بعيدًا عن قيود المنزل. ابنِ مع أبنائك الصغار قلاع رملية أو تلال من الحجارة أو اجمعوا الزهور البرية. افعلي كل ما بوسعك لاستكشاف الطبيعة المحيطة بكِ والاندماج معها وأطلقي العنان لكل حواسك للعمل؛ تأملي بعينك كل مشهد. استنشقي الهواء. أنصتي للأصوات. تناولي طعامًا طبيعيًا وتذوقيه باستمتاع. المسي بيدك الرمال والمياه والحجارة، وللمزيد من الحيوية والخيال، مديها كذلك للسماء باتجاه النور، فمن يقدر أن يمنعك عن لمس الشمس؟ فكر في خيارات قضاء يوم الانقلاب الصيفي بعيدًا عن المنزل؛ مثلًا في واحدة من الأماكن المحلية المشهورة التي يتجمع الناس فيها للاحتفال بهذا اليوم منذ عقود، أو اذهب لواحدة من المهرجانات والحفلات التي تنظم في بلدك في نفس اليوم. ما رأيك كذلك في السفر لبلد أخرى؟ تحتفل العديد من الدول بعقد مهرجانات واحتفالات صيفية مخصصة لهذا اليوم، مثل: الدنمارك وفنلندا والنرويج والسويد، حيث يحتفل الحاضرون بالرقص حول عامود المايبول (Maypole) المشهور، كما تُزين منازلهم بالأزهار وفروع الأشجار والألوان الخضراء، لذا قد يكون السفر لواحدة من هذه الدول -إذا كنت تقدر على ذلك- اختيارًا مثاليًا لتحظى بيوم لا يُنسى.   اذهب إلى أحجار ستونهنج في بريطانيا، فهي واحدة من أكثر الأماكن المفضلة للزيارة في المناسبات الصيفية، وستجد في يوم الانقلاب الصيفي آلاف الحاضرين الراغبين في الاحتفال سويًا بمجرد شروق الشمس. المفاجأة أن أحجار ستونهنج سوف تتعامد مع أشعة الشمس في يوم الانقلاب الصيفي، ما يجعلها واحدة من المشاهدات الرائعة التي يجب ألا تفوتها على نفسك، ولو لمرة واحدة على مدار حياتك. بريطانيا والدنمارك والسويد؟ ألا يوجد مكان مميز يمكن الذهاب إليه في العالم العربي؟ بلى يوجد، فهناك معبد شمسي تم اكتشافه في القاهرة في العام 2006، يرجع للملك رمسيس الثاني، في مدينة عين شمس (حي المطرية) في نفس مكان مدينة هليوبوليس الفرعونية القديمة (مركز عبادة الشمس في العصر الفرعوني).  سيكون السفر إلى القاهرة حلًا مثاليًا وسهلًا إذا كنت مقيمًا في مصر أو أي من الدول العربية، كما سوف تستمتع بجو القاهرة المشرق في شهور الصيف. يُنظم في دولة آيسلندا في يوم الانقلاب الصيفي مهرجان سري لمدة ثلاثة أيام!   في روسيا، يُحتفل بهذه المناسبة من خلال تنظيم مهرجان "الليالي البيضاء" الممتدة لمدة ثلاثة شهور، وفيها يُعرض الكثير من حفلات الأوبرا والباليه.   في بيرو وإكوادور، يُنظم في يوم 22 يونيو مهرجان شمس الإنكا (يعود الاسم لإمبراطورية الإنكا القديمة).   في الولايات المتحدة الأمريكية: يُنظم متحف كليفلاند للفن (في أوهايو)، في يوم الانقلاب الصيفي، عروضًا موسيقية وفنية مختلفة ولقاءات مباشرة للبرامج التلفزيونية المشهورة. من جهة أخرى، يُنظم مهرجان الموسيقى في سانتا باربرا في كاليفورنيا. خطط لدعوة أصدقائك وأفراد عائلتك للاحتفال سويًا بهذا اليوم، سواء كنت تنوي تنظيم فعاليات مميزة في منزلك أو الذهاب سويًا إلى الحدائق أو أماكن التجمعات المحلية. اذهب إلى الحقول وأحضر مكونات الطعام الطازجة المناسبة ليوم الانقلاب الصيفي. خططي لطبخ وجبات تتميز بألوانها الصيفية المشرقة، وذلك عن طريق احتوائها على أطعمة بنفس لون الشمس، مثل: الليمون والبابايا والذرة والبرتقال والموز والجزر والفلفل والخوخ والمشمش والشمام والقرع والمانجو والجريب فروت والبطاطس والبطاطا. إشعال شمعة ذروة النور). يلجأ الكثيرون -وفقًا لقناعات وعقائد معينة- إلى إشعال الشموع أو النيران في هذا اليوم مباشرة قبل غروب الشمس، مع تركها مشتعلة إلى أن تشرق الشمس في اليوم التالي، وذلك للاحتفاظ بقبس من الشمس أثناء الليلة الأقصر في العام وإلى أن تنعكس دورة العام (دورة الطقوس الموسمية) وتبدأ في العمل باتجاه النصف المظلم من العام مجددًا بحلول فجر اليوم التالي. هذا الطقس بمثابة احتفال بذروة الضوء وتقديس لعطايا ونعم الظلام المُقبل، بما أن الأيام (فترات النهار) ستبدأ منذ هذه اللحظة بأن تصبح أقصر. يوم الانقلاب الصيفي وأعياد الربيع (شم النسيم) وغيرها من المناسبات المرتبطة بالطقس والمواسم هي فرصتك المثالية لاستعادة ضبط توازنك الشخصي والعمل على تحقيق السلام النفسي والاستقرار. جربي يوجا  تحية الشمس الصباحية أو يوجا وضعية الشجرة أو حتى اكتفي بالجلوس في صمت وهدوء لفترة من الوقت. تساعد تمارين اليوجا والتأمل على المستوى البدني والنفسي في نفس الوقت خالقةً حالة من التوازن والانسجام بين الاثنين من خلال تطبيق آليات تحسين للفكر والحالة الجسدية. استغلي يوم الانقلاب الصيفي في إدراج هذه التمارين ضمن برنامجك الصباحي، لكن ليس لمجرد هذا اليوم فقط، بل يفضل أن يكون ذلك انطلاقة للعمل على ممارسة اليوجا والتأمل كعادة يومية من الآن وصاعدًا. يوم الانقلاب الصيفي هو الإعلان عن بدء الصيف، وبالنسبة للكثيرين الصيف هو موسم التحقق والإنجازات (ربما بعد بيات شتوي طويل وشهور من الاستمتاع والاسترخاء في الربيع). هل تعمل على مدار العام على الكثير من الأهداف؟ الآن حان وقت إعادة النظر إليها وتقييم مدى تقدم سعيك لتحقيق هذه الأهداف. إذا كنت في نصف الكرة الأرضية الشمالي، سيكون يوم الانقلاب الصيفي بتاريخ 21 يونيو؛ أي في منتصف العام تقريبًا، لذا هل يوجد وقت أنسب من الآن لإعادة النظر إلى أمنيات العام التي وضعتها في ليلة رأس السنة؟ قيم ذاتيًا مستوى تقدمك واقترابك من تحقيق الأهداف التي تهتم بها في حياتك، واضعًا في اعتبارك أن تكون إنجازات طيبة تؤثر على حياتك وحياة أحبابك في نفس الوقت.   هل نجحت في البقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك الأساسية أم أن أمورًا ما قد حدثت وشتت انتباهك؟ استغل هذا اليوم في إجراء عملية تقييم شاملة للأهداف المنشودة والأمر الواقعي من حولك، محاولًا إعادة تنشيط ذهنك وتركيزك على طموحاتك وإجراء ما يلزم من تغييرات (على الأهداف نفسها -تطويرها وتبديلها- أو على حياتك) من أجل ضمان تحقيق نتائج أفضل في الأيام المقبلة. كن أمينًا وصادقًا في تقييمك لأهدافك الشخصية؛ لا تبالغ في مدح نفسك على أشياء لم تحققها أو لم تحققها كما كنت تأمل. لا تبالغ في النقد الذاتي بل انتبه لما ساعدك ولما منعك عن تحقيق أهدافك. استبعد الأهداف التي تأتي في مرتبة ثانية بعد أهداف أهم وتتسبب في تشتيت ذهنك عن أولوياتك. استبعد أيضًا الأهداف التي لم تعد مناسبة لتطورات حياتك، فطبيعتنا أننا ننمو ونتغير، لذا تأكد من عدم التعلق بطموحات لم تعد متوافقة مع حياتك الجديدة والشخص الذي أصبحته بمرور الوقت. يساعدك هذا الأمر على الانتباه والاعتراف بكل الأشياء الإيجابية الجيدة في حياتك. دوّن الأشياء التي تشعر بالامتنان لوجودها في حياتك (وكذلك الأشخاص)، وتأمل كذلك القدرات والمهارات والمواهب التي وهبها لك الله وتستحق منك العرفان والشكر. اصنع قائمة بالتجارب الطيبة التي مرت عليك وأثرت على حياتك. تتأثر رؤيتك للحياة بالمنظور الذي تتأملها من خلالها، لذا تقدر من خلال الانتباه للنعم الرائعة الموجودة في حياتك -بدلًا من الأزمات والصعاب- على الشعور بحالة أفضل وباستقرار وتطلع أكثر للحياة، كما توجه نظرك إلى الانتباه للنعم التي كثيرًا ما نغفل عن رؤيتها والشعور بها. الانقلاب الصيفي يوم مميز لتعلم المزيد عن تقنيات العلاج بالطاقة وتحقيق التوازن النفسي والجسدي، خاصة إذا كنت كثيرًا ما انشغل ذهنك برغبة معرفة المزيد عن تلك الأساليب المساعدة على مداواة الهموم النفسية والبدنية. الأمثلة كثيرة، منها: "الريكي" (reiki) أو التدليك العلاجي أو العلاج بالإبر. أجرِ عملية بحث عبر الإنترنت للقراءة ومشاهدة الفيديوهات المتعلقة أو فكر في حضور جلسة تعريفية بواحدة من هذه الأساليب العلاجية المخصصة لمداواة حالة مرضية معينة تعاني منها، سواء كانت القلق أو الألم أو غير ذلك. يمكنك كذلك الاشتراك في دورة تعليمية متخصصة إذا كنت راغبًا في الممارسة الاحترافية لهذا النوع من الطرق العلاجية. الصيف موسم حار، لكنه موسم مستقر ومعتدل التقلبات، لهذا يراه الكثيرون بمثابة فرصة للتطور الشخصي والتحرر من القلق والاضطرابات والعمل على تغذية نفسك (بالطعام والأفكار…) استغل شهور الصيف المقبلة في العمل على بذل المزيد من الجهد الهادف لتطبيق تغييرات إيجابية على حياتك الشخصية، وبالحديث عن ذلك، وبالقليل من التأمل والفكر، ستجد أن الخيارات والأهداف أمامك لا تعد ولا تُحصى.   استعيدي الحيوية في منزلك عن طريق تنظيفه وإعادة ترتيب الأثاث على نحو مغاير لما تعود عليه أفراد أسرتك. غيّري مكان الجلوس في الصالة والتلفزيون وطاولة السفرة وضعي ستائر بديلة واستبعدي قطع الأثاث الحالية وأحضري بدلًا منها قطع أثاث متروكة في القبو أو غير مستخدمة. ما رأيك في قطع ديكور جديدة كذلك؟ الوسائد واللوحات الفنية والمصابيح. استبعدي العناصر المتسببة في حالة من الفوضى في المكان، واختاري في قطع الديكور الجديدة تصميمات وألوان مناسبة لشهور الصيف وتُضفي حالة من البهجة والحيوية على كل مكان في المنزل. اضبط نظامك الغذائي وفقًا للفواكه والخضراوات الطبيعية المتاحة خلال شهور الصيف. إنها فرصة مناسبة لتوجيه أهدافك الغذائية نحو المزيد من الأطعمة الخضراء؛ تناول مأكولات مزروعة وعضوية وطبيعية أكثر، في مقابل تقليل كميات الأطعمة المُصنعة والمحفوظة. اختر نظامًا من التمارين الرياضية التي تحقق لك الفائدة وتشعر فعلًا بالمتعة لممارستها. اختر نشاطًا تستمتع بممارسته، حتى إذا كان أقل فائدة، بدلًا من إجبار نفسك على ممارسة نشاط مُزعج ويفرض عليك معاناة غير محبوبة. خيارات التمارين الرياضية متنوعة وكثيرة العدد، يمكنك كبداية اختيار واحدة من الرياضات التالية:  التأمل أو  اليوجا أو السباحة أو الجري أو  ركوب الدراجات.
راقب السماء. احتفل بضوء الشمس ويوم النهار الطويل. امنح الشمس ما تستحقه من احترام وتقديس. اصنعي لنفسك تاجًا من الزهور. ابدأ في زراعة حديقة منزلية أنت وأسرتك. اذهب لزيارة الحدائق والمزارع المحلية. العبي في المياه. خطط للسفر مع الأصدقاء والعائلة. نظم تجمعًا للاحتفال بهذه المناسبة. مارس طقوسًا خاصة باليوم (مثل: مارسي اليوجا والتأمل. اجعلها صفحة جديدة من العمل على تحقيق طموحاتك وأهدافك. ابدأ في كتابات يوميات العرفان والحمد. تعلم طرقًا جديدة للاستشفاء والتداوي. ركز مجهودك على التغييرات الإيجابية.
https://www.wikihow.com/Celebrate-the-Summer-Solstice https://www.wikihow.com/Celebrate-the-Summer-Solstice https://www.wikihow.com/Celebrate-the-Summer-Solstice
Embracing Nature Spending Time With Others Finding Balance