التعامل مع صداع الضغط الجوي في المنزل الوقاية من صداع الضغط الجوي استخدام أدوية بدون وصفة طبية وعلاجات طبيعية
خفّف الألم سريعًا عن طريق لف قطعة قماش أو منشفة حول علبة ثلج وتثبيت هذه العبوة المغلفة على جزء رأسك الذي تشعر فيه بألم أو خفقان. اترك العبوة على رأسك لمدة 20 دقيقة. كرر وضع كيس الثلج على مدار اليوم كلما عاودك الصداع. يجد بعض الناس أن الاسترخاء في الماء الدافئ يخفف آلام صداع الضغط الجوي. استخدم الماء الساخن إذا كان هذا أفضل لك، لأن البخار يساعد في فتح الجيوب الأنفية. اجلس في حوض الاستحمام أو ابقَ تحت الدش لأطول فترة مريحة بالنسبة لك. اسمح لنفسك بالاسترخاء، وتنفّس ببطء عن طريق أنفك. بعد أن تستنشق أكبر قدر ممكن من الهواء، أخرج النفس عن طريق أنفك ببطء وبقدر ثابت. كرر هذا أو طريقة الاسترخاء المفضلة لديك للحد من ألم الصداع. تشمل أساليب الاسترخاء الأخرى:  المساج اليوجا تمارين التاي تشي المشي أو السباحة  التأمل أو الصور الذهنية الموجهة لهدف الاسترخاء تساعد فيتامينات ب في تقليل آثار الإجهاد، وهو ما قد يشمل الوقاية من الصداع. جرّب الانتظام على مكملات فيتامينات ب المركبة يوميًا واعرف ما إذا كان ذلك سيساعد في تقليل عدد مرات وشدة صداع الضغط الجوي. اشترِ واحدًا صغيرًا يمكنك تركيبه في المنزل وابدأ بالانتباه لما إذا كان الصداع يحدث بعد انخفاض أو ارتفاع مفاجئ في الضغط، وبعد ذلك تناول دواء الصداع كوقاية عند أول علامة على أن الضغط سيتغير بسرعة.  ابحث في هاتفك الذكي لترَ إن كان يحتوي على تطبيق لقياس ضغط الجو، وعندها يمكن لهذا التطبيق أن ينبهك إذا بدأ الضغط في الارتفاع أو الهبوط. من الجيد أيضًا أن تراقب تنبؤات الطقس المتعلقة بتغييرات الضغط. نظرًا لأن الجفاف أحد مسببات الصداع الشائعة وأن ترطيب الجسم أساسي للتحكم في الصداع، يجب أن يشرب الرجال 15 كوبًا (3500 ملل) من الماء يوميًا بينما يجب أن تشرب النساء 11 كوبًا (2600 ملل). اعرف أن شرب السوائل أساسي في حالتك لتقليل الصداع إذا لاحظت أن زيادة الرطوبة في الجو تحفز الصداع. يساعد المغنيسيوم في علاج الصداع والوقاية منه لأنه يعزز استرخاء العضلات. إذا كنت تعرف أن الطقس سوف يتغير، فأدخل المغنيسيوم في نظامك الغذائي أو تناول مكمل فيتامينات يحتوي على نسبة منه. يمكن للمغنيسيوم أن يمنع مستقبلات الألم في الدماغ ويمنع الأوعية الدموية في الدماغ أن تضيق. إذا أردت أخذ مكمّل، اسأل طبيبك قبل بدء تناول مكملات سترات المغنيسيوم مقدارها 400 إلى 500 ملجم يوميًا. إذا أردت الحصول على المغنيسيوم من نظامك الغذائي، تناول المزيد من الأطعمة التالية:  الخضروات الورقية الغامقة السمك فول الصويا الأفوكادو الموز إذا لاحظت أن الضوء الساطع أو المتوهج أو الحساسية لأضواء الفلورسنت تحفّز الصداع أو تجعله أسوأ، فاحرص على الانتباه إلى التغيرات المناخية، على سبيل المثال: إذا كان الطقس غائمًا منذ مدة ثم تنبأت النشرة الجوية بيوم ساطع مشمس، فاستعد لأخذ دواء أو البقاء في المنزل أو ارتداء نظارة شمسية. قد تؤدي التغيرات الشديدة في الطقس إلى إحداث تغييرات في الرطوبة والضغط ودرجة الحرارة وبالتالي تؤثر على تعرضك للصداع. قد تصاب بأعراض هذا الصداع قبل يومين أو أقل من حدوث تغيّر في الطقس، يمكن على سبيل المثال أن تلاحظ ألمًا حول صدغيك أو جبهتك أو  رأسك من الخلف. تشمل علامات الصداع الضغط الجوي كذلك:  غثيان مغص يتسبب بقيء أو إسهال اكتئاب حساسية للضوء تنميل أو وخز على وجهك أو جانب واحد من جسمك دفعات من خفقان الجسم بالألم يمكنك شراء عدة أنواع من الأدوية من أقرب صيدلية لعلاج صداع الضغط الجوي. جرّب الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين، أو يمكنك تناول مسكنات الألم التي تُصرَف بدون وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين.  اتبع تعليمات الجرعة الموجودة على العلبة. لعلاج الصداع النصفي الناتج عن الضغط الجوي، تناول دواء مركب متوفر بدون وصفة طبية، من النوع المصمم خصيصًا للصداع النصفي. الصداع النصفي عادة ما يبدأ بهالة محيطة من الألم مصحوبة بخفقان. نظرًا لأن الصداع الحاد يبطئ على الأغلب عملية الهضم، فقد يستغرق ظهور مفعول الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم مثل الإيبوبروفين أو الأسبرين وقتًا أطول من المعتاد. لتخفيف الألم بشكل أسرع، اشترِ كريم أو جل مسكن واتبع إرشادات المنتج عند دهن المسكن على صدغيك أو رقبتك أو رأسك أو جبهتك.  يمكنك أيضًا تجربة بخاخات الأنف التي تحتوي على الكابسيسين بشرط أن تتبع تعليمات المنتج بعناية؛ فقد أظهرت الدراسات كفاءة هذا العلاج في تخفيف الصداع الشديد بسرعة. يمكنك شراء مسكن موضعي طبيعي للألم، مثل نوع يحتوي على مادة الكابسيسين. جرب وضع بضع قطرات من زيت النعناع على صدغيك ومعصميك ثم تنفّس الرائحة بعمق؛ قد تساعد رائحة النعناع على تخفيف الصداع، وتلاحظ أن شدته تنخفض خلال 15 دقيقة من وضع الزيت. إذا كنت تتناول دواءً للألم بدون وصفة طبية أو جربت التغيير في نمط حياتك اليومية ولم يختفي الصداع، فتواصل مع طبيبك. هذا مهم بشكل خاص إذا كان الألم شديدًا أو يمنعك عن العمل، ويجب كذلك أن تخضع لرعاية طبية إذا كنت تعاني من  أيٍ مما يلي:  أعراض شديدة أو الأعراض التي تبدأ في غضون ثوانٍ قليلة من التعرّض لتغيرات الضغط حمى إسهال به دماء تشوّش الرؤية أو الذاكرة ضعف أو تنميل
ضع علبة ثلج على رأسك أو رقبتك. خذ حمامًا أو دشًا دافئًا. مارس أساليب التنفّس بعمق أو الاسترخاء. خذ فيتامين ب المركب. اشترِ مقياس ضغط الجو. اشرب ماء أكثر من المعتاد. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. تجنب السطوع والتغيرات المفاجئة في الإضاءة. تعرف على علامات صداع الضغط الجوي. تناول أدوية بدون وصفة طبية. ادهن مسكن سطحي الاستعمال على مناطق الألم. استنشق رائحة النعناع. تحدث مع طبيبك إذا تفاقم الصداع أو لم يتحسن.
https://www.wikihow.com/Relieve-Barometric-Pressure-Headaches https://www.wikihow.com/Relieve-Barometric-Pressure-Headaches https://www.wikihow.com/Relieve-Barometric-Pressure-Headaches
Managing Barometric Pressure Headaches at Home Preventing Barometric Pressure Headaches Using Over-the-Counter and Natural Treatments