امتلاك العقلية السليمة التحضير للاستذكار الاعتناء بصحتك المذاكرة بذكاء
ينبغي داخل الفصل أن تكون مستعدًا للتعلم وألا تنظر له على أنه وقت للمرح. إذا لم يكن لك مقعد مخصص، اجلس في أول صف. ابتعد عن زملاء الفصل الذين يحبون المزاح والسخرية أثناء الفصل. سيتسلل هذا الأسلوب إلى وقت استذكارك أيضًا. التركيز على مادة واحدة خلال جلسة المذاكرة بأكملها يأتي بنتيجة عكسية ولا يكون مثمرًا. حاول التنويع بين المواد التي تستذكرها. سوف ينعش ذلك ذاكرتك ويجدد تركيزك عن طريق وضع موضوع جديد أمام عينيك. قد يكون ذلك أصعب شيء يمكن فعله في عالمنا الحديث المليء بالمشتتات. إذا بدأت تشعر بأنك أصبحت غير منتجًا، قل لنفسك: «كن هنا الآن». بعدها أعِد التركيز ببطء على ما كنت تستذكر. قد يبدو لك ذلك ساذجًا، إلا أن تذكير نفسك بهذه الطريقة قد يساعدك، غير أنه لا يفلح مع الجميع. قل ذلك لنفسك آخِذًا نفسًا عميقًا بينما تكون عيناك مغلقتين من أجل الحصول على تأثير أعمق. من المهم خلال الفصل أن تقوم بتدوين الواجب المنزلي المطلوب منك. عندما يخبرك المعلم بأن هناك اختبار يوم السبت القادم، قم بتسجيل ذلك. كل يوم قم بوضع ملحوظة عن الامتحان إلى أن يأتي يوم الامتحان. سوف يعمل تسجيل الواجب المطلوب منك كتابة على ترسيخ هذا الواجب في قائمة أعمالك الذهنية.  وجود جدول دراسي منظم من شأنه أن يمنعك من الشعور بالصعوبة أو الاجتياح. لكي ينجح الأمر لابد من أن تستخدم أجندتك كل يوم وأن تنظر فيها كل مرة تجلس من أجل أداء الواجب المنزلي. يختلف تفضيل كل شخص للوقت الذي يقرأ أو يعمل فيه خلال اليوم. جرّب الاستذكار في أوقات مختلفة من اليوم إلى أن تكتشف أي الأوقات تكون فيه أكثر إنتاجية. من الشائع للطلبة أخذ استراحة قصيرة بعد اليوم الدراسي ثم البدء في المذاكرة. احصل على وقت من أجل تناول وجبة خفيفة سريعًا ثم اجلس للاستذكار. إذا أنهيت عملك في الظهيرة، يمكنك الاسترخاء في المساء.  يجد البعض من المفيد لهم أكثر أن يتم الاستذكار وأداء الواجب أثناء الليل أو في الصباح الباكر. يعتمد ذلك كله على جدولك وعاداتك. إذا كنت ملتزمًا بممارسة إحدى الرياضات أو بنشاط آخر بعد المدرسة، سوف تحتاج إلى تصميم جدول مذاكرتك بدقة أكثر. يسهل أن يحدث وأن تتغاضى عن المذاكرة بعد الانتهاء من تدريب مكثف، لذا كن حذرًا. تحتاج إلى مكتب أو طاولة مع وجود حيز كافي من المكان. سوف تحتاج أيضًا إلى إضاءة جيدة. غالبًا ما يقول الطلبة أن الاستماع إلى الموسيقى أو تشغيل التلفاز بجانبهم أو الإبقاء على هواتفهم المحمولة معهم يساعدهم على المذاكرة، إلا أن تلك جميعًا من المشتتات. إذا كنت لا تستطيع العمل في صمت، استمع إلى نوع من الموسيقى التي تخلو من الكلمات أو الغناء.  تجنَّب الإمساك بالكتاب والاستذكار في سريرك، حيث يصعب مقاومة إغراء النوم في هذا الحين. قد يساعدك الاستذكار خارج المنزل على التركيز أكثر، حيث يساعد تغيير غرفة الاستذكار على تحسين معدل الاستبقاء لديك. قم بزيارة مقهى قريب أو مكتبة محلية قريبة منك. يستفيد الكثير من الناس من المشاركة في جماعات الاستذكار. يمكن لتلك الجماعات أن تكون غير رسمية بالمرة وعادة ما تكون فعالة للغاية. لا ينبغي أن تكون ذئبًا وحيدًا منقضًا على الكتب من أجل الدراسة. البشر كائنات اجتماعية. حتى إذا شعرت أنك لا تعرف قدر ما يعرفه هؤلاء الأشخاص فلا يزال ينبغي عليك أن تحاول. سوف تجد أنك بالفعل لديك شيئًا تساهم به وتقدمه إلى المجموعة. تظهر الأبحاث أن أولئك الذين يستعدون للامتحان في مجموعات يحصلون على تقديرات أعلى. هناك عدة أساليب مختلفة للتعلم: هناك البصري والسمعي والحسي. إذا كنت متعلمًا بصريًا، فقد تحتاج إلى تخطيط ملاحظاتك وتلوينها. إذا كنت متعلمًا سمعيًا، قد تحتاج إلى تكوين أغنية باستخدام المعلومات التي تستذكرها. إذا كنت متعلمًا حسيًا، فقد تحتاج إلى تأدية وتمثيل المعلومات التي تستذكرها.  يلعب أسلوب التعلم الخاص بك دورًا كبيرًا في نجاح استذكارك. إذا كنت تستذكر بطريقة لا تلائم أسلوب تعلمك، فلن تثبت المعلومة في ذهنك. تحتاج إلى الاستذكار لمدة ساعتين ونصف على الأقل يوميًا. هذا يعني أنك تحتاج إلى استذكار كل مادة من المواد لمدة نصف ساعة. الماء إكسير الحياة. سوف يساعد حصولك على كأس من الماء أثنلى ارتواء الجسم مفيد أيضًا للذاكرة. إن معاملة الجسم المعاملة الجيدة التي يستحقها هي نصف الطريق من أجل امتلاك العقلية الصحيحة. هناك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها والتي تعمل على تحسين تركيزك وصحتك العامة. توضح الدراسات أن تناول الأطعمة بطيئة الهضم الغنية بالكربوهيدرات والألياف مثل الشوفان هي الخيار الأفضل في صباح يوم الامتحان. إن الطعام الذي تتناوله خلال الأسبوعين السابقين للامتحان له أهمية كبيرة ويؤثر على جودة الاستذكار. اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يشتمل على الكثير من الفواكه والخضروات. أدرِج في نظامك الغذائي الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية، مثل التوت الأزرق والليمون. يتحكم هذا الجهاز في القلب وفي مسار الدم. يتطلب الاستذكار الجيد تدفق الدم إلى المخ بشكل صحي. أثبتت الدراسات أن تحفيز هذا الجهاز لمدة ٢٠ دقيقة يعمل على تحسين ذاكرتك. لا تشعر بأنك مطالب بالذهاب للركض مثلًا إذا كنت لا ترغب حقًا في ذلك. بدلًا من ذلك قم بالرقص في صالة المنزل على أنغام موسيقاك المفضلة. اجعل هذا الوقت وقتًا للاسترخاء وتخفيف التوتر خلال وقت استراحتك من المذاكرة. الهدف الأساسي هو رفع معدل ضربات قلبك. بمجرد أن تبدأ في التسارع، واصل التمرّن لمدة عشرين دقيقة على الأقل. الحصول على ليلة كاملة من النوم (٧-٨ ساعات على الأقل) من شأنه أن يحفزك على المذاكرة. إذا كنت تفتقر إلى النوم، فإن الاستذكار سوف يكون بمثابة عملية تعذيب. إن قدر المعلومات الذي تحصّله عند استذكارك وأنت شاعر بالنعاس لا يُقارن مع ما يمكنك تحصيله لدى الاستذكار بعد الحصول على قسط وافر من النوم ليلًا. بعد تحديد أفضل الأوقات المناسبة لك من أجل الاستذكار، التزم بها. خصص جزءًا من الوقت من أجل المذاكرة في كل يوم. حتى لو كان موعد امتحانك أو عرضك التقديمي بعد أسبوعين، فإن القليل من العمل كل يوم من شأنه أن يقطع لك شوطًا طويلًا. من الشائع بالنسبة للطلبة حفظ المادة العلمية التي سوف يتم اختبارهم فيها، إلا أن هذه الطريقة ليست فعالة. إن فهمك لما تدرس يزيد من إمكانية احتفاظك بالمعلومات ومن قدرتك على استرجاعها فيما بعد. قد لا تكون مهتمًا مثلًا بالإبقاء على علم المثلثات بعد تجاوز الاختبار، إلا أنك سوف تفعل على المدى الطويل. حاول أن تجد روابطًا مع ما تدرس. ليس من السهل دائمًا أن تجد روابطًا بين ما تدرس وبين حياتك اليومية، فهذه واحدة من المهارات التي يمكنك تطويرها مع مرور الوقت. اقضِ مزيدًا من الوقت في استخدام خيالك لخلق روابط بين ما تدرس وبين مناحي الحياة. هذه واحدة من أفضل الوسائل التي يمكنك استخدامها في التعلم والتي تمتد فاعليتها لتشمل تقريبًا جميع المواد، حيث أن عملية كتابة المعلومة على البطاقة في حد ذاتها تضع تركيزك على المادة. بعد انتهائك من الكتابة تستطيع أن تختبر نفسك لمدة من الوقت وبعدها تجعل الآخرين يختبرونك. إذا كنت تقرأ جانب البطاقة الذي يحتوي على التعريف ثم تختبر نفسك في إيجاد المصطلح، قم بالعكس. أجبِر نفسك على الإتيان بالتعريف أو الصيغة للمصطلح أو المفهوم. قد يجد البعض ذلك أمرًا مرهقًا لأنهم بالفعل قد استغرقوا قدرًا ليس هينًا من الوقت في إعداد وكتابة الملاحظات داخل الفصل. أعِد كتابة ملاحظاتك عن طريق إضافة المعلومات إليها. لا تكتفِ فقط بالتدقيق في ملاحظاتك وإعادة نقشها دون تركيز. استخدم مصادرًا خارجية مثل الكتاب الدراسي أو نموذج إجابة. هذه طريقة جيدة للاستذكار لأنها تتطلب منك اتخاذ خطوة إضافية تعدو ملاحظاتك وكتبك، فالقراءة والتفكير والكتابة جميعها مكونات أساسية لجلسة الاستذكار الفعالة. بعد قضاء قدر لا بأس به من الوقت في الاستذكار – ما بين ٤٥ دقيقة إلى ساعة – خُذ استراحة سريعة لمدة ١٠ إلى ١٥ دقيقة. هذه الطريقة مجربة وفعالة من أجل التعلم. بعد انتهاء الاستراحة، كنوع من الاختبار ارجع مرة أخرى لما كنت تعمل عليه من قبل. يساعد الرجوع للمادة بعد ابتعادك عنها على تثبيت المحتوى داخل عقلك. لا تشاهد برنامجًا تليفزيونيًا أو تلعب ألعاب الفيديو أثناء الاستراحة، حيث يمكن أن تنخرط تمامًا ويتم تشتيتك عما كنت تقوم به. حاول تمشية الكلب مثلًا أو اذهب للخارج من أجل الحصول على تمشية سريعة. بعد الاستذكار للفترة المخصصة من الوقت، قم باختبار نفسك خلال آخر ٢٠ أو ٣٠ دقيقة. هذه طريقة جيدة من أجل مراجعة كل شيء قد مررت عليه أثناء المذاكرة كما إنها تعمل على تثبيت المعلومات في عقلك. عادة ما تحتوي الكتب الدراسية على تمارين تطبيقية في نهاية كل درس. حاول قدر إمكانك أن تحل واحدًا منها على الأقل حتى ولو لم يكن ذلك مطلوبًا منك.  لست بالضرورة في حاجة إلى حل التمارين التطبيقية لاختبار نفسك، فبإمكانك دائمًا أن تستخدم يديك لتغطية جميع التعريفات أو الأجزاء من الدرس. قم بعد ذلك بشرح فكرة التعريف الذي قد ذكرته لتوك بصوت مرتفع. إذا أخطأت ارجع للإجابة الصحيحة. التكديس أو الاستذكار المكثَّف خلال الليلة السابقة للامتحان لا يجدي نفعًا. يحتاج أغلب الناس لبضعة أيام من أجل مراجعة الملاحظات لكي تثبت المعلومات حقًا داخل رؤوسهم. مع التكديس لن يمكن الاحتفاظ بالمعلومة التي تحفظها. تجاهل أولئك الذين يزعمون بأنهم ينجحون في تكديس جميع المعلومات. أحيانًا ما يكون البعض قادرين بشكل مرعب على النجاح في الاختبارات والدراسة. لا تقارن نفسك بهؤلاء! كل شخص مختلف عن غيره وسوف تكون في حاجة لفعل ما يناسب احتياجاتك.
انته كليًا إلى حصصك المدرسية. غير بين موضوعات المذاكرة. كن حاضر الذهن. احتفظ بأجندة. حدّد وقت استذكارك. وفر لنفسك مكان جيد من أجل المذاكرة. كوّن جماعة استذكار. اعرف ما هو أسلوب تعلمك الخاص. أكثِر من شرب الماء. تناول الأطعمة الصحية وبكميات مناسبة. تنشيط الجهاز الدوري الدموي. نَم جيدًا. التزم بجدول. افهم ما تتعلمه. استخدم البطاقات التعليمية. أعِد كتابة دروسك. احصل على أوقات استراحة. اختبر نفسك. تجنب التكديس.
https://www.wikihow.com/Study-Well https://www.wikihow.com/Study-Well https://www.wikihow.com/Study-Well https://www.wikihow.com/Study-Well
Setting the Right Mindset Preparing for Your Studies Taking Care of Yourself Studying Smart