تغيير وجهة نظرك إدراك الشعور بالذات تغيير الطريقة التي تتفاعل بها
بغض النظر عما إذا كان الأمر موجهًا بطريقة إيجابية أم سلبية إلا أن لعب لعبة المقارنة  يمكن أن ينتج عنه الكثير من القلق والاكتئاب ومشاكل في اتخاذك للقرارات.  كل عملة لها جانبيْن؛ فقد تنظر لشخص وتقول لنفسك: "أنا أفعل هذا الأمر أفضل منه بكثير"، لكن قد يكون هذا الشخص بالمِثل يتقدم عنك في جانب آخر.  يمكنك أن تتوقف عن المقارنة بمجرد أن تبدأ في تقدير كل ما حولك أكثر، فبدلًا من أن تقيس حياتك بمقياس مثالي موجود بخيالك، احترم وقدِّر كل ما يستطيع مَن حولك تقديمه كأفراد عاديون.  ذكِّر نفسك دائمًا بأنه لا يوجد شخص كامل أو مثالي بما في ذلك أنت. أما إذا شعرت بوجوب المقارنة لا محالة فقارن نفسك بما كنت عليه أمس. قد يظن الشخص الواثق بنفسه ثقة زائدة بأن الفشل هو نهاية العالم، لكن لا ينبغي أن تفكر بهذه الطريقة؛ لأنه إن كنت تخشى الفشل إلى هذا الحد قد يمنعك ذلك من تكرار المحاولة أو حتى أن تُسقِط بعض الأهداف الصغيرة من حساباتك، لكن الفشل يمنحك الفرصة كي تتعلم من أخطائك وتحسِّن من معرفتك ومهاراتك لذلك تعلَّم أن تحتفل بأخطائك لأنها تقرِّبك خطوة من النجاح.  انتبه لردود أفعالك الحالية تجاه الانتكاسات، هل تقسو على نفسك بشدة؟ هل تُسقِط جميع خططك الكبيرة من حساباتك؟ قرر كيف تريد أن يكون رد فعلك ونفِّذه، ربما تريد أن تدقق فيما حدث وتغيِّر من خططك كي تُضمِّن المعلومات الجديدة التي أصبحت تعرفها الآن. اجعل لنفسك جملة تحفيزية؛ فابحث عن بعض الأقوال التحفيزية واكتبها والصقها بغرفة معيشتك وبمكتبك بالعمل، وكرر على مسمعك تلك الجُمل التحفيزية بعد كل انتكاسة. أصبح النجاح بالمجتمعات التي أصبحت سريعة النمو في عصرنا هذا يُقاس بأمور ملموسة مثل الحصول على ترقية أو تربيتة على الكتف أو حتى الحصول على الميداليات أو ما شابهها. لكن الاعتماد على مثل تلك الأشياء سيجعلك تصبح مغرورًا بعض الشيء في حين أنه لا يجب أن تصبح هكذا، لأنه توجد الكثير من الأشياء التي يُقاس بها النجاح غير المال والجوائز.   إليك طريقة أخرى لتنظر بها إلى النجاح بأن تفكر فيه كرحلة، فتوجد مقولة عن النجاح كونه التقدم لإدراك مثل أعلى يستحق العناء، بمعنى آخر أنه طالما كنت تتقدم بخطوات ثابتة (ولو كانت تلك الخطوات في منتهى الصِغر) باتجاه هدفك إذًا أنت تُعد شخص ناجح حتى وإن لم يلحظ مديرك أو معلمك ذلك وإن لم تُكافَأ عليه. وفي الوقت نفسه حاول ألا تتفاخر بنجاحك، بل صفِّق لنفسك بهدوء بينك وبين نفسك على أي مهمة تنجزها بطريقة جيدة، لكن احرص أيضًا على أن تمنح زملاءك قدرهم من المدح وإشعارهم بمشاركتك في هذا النجاح، فأحد الطرق الأكيدة التي تساعدك ألَّا تكون مغرورًا هي مشاركة نجاحك مع زملائك. تساهم التوقعات العالية لنفسك أو للآخرين من زيادة شعور الإنسان بالغرور لأنها تشكِّل الطريقة التي ننظر بها لأنفسنا أو للعالم من حولنا. ونتيجة لذلك نستجيب للبيئة من حولنا بُناءً على تلك التوقعات. لكن تصبح لدينا القوة التي تُمكِّننا من أن ننظر للعالم ولأنفسنا من منظور آخر عندما نتخلص من مصيدة التوقعات تلك.  ابحث عن الخيالات غير الواقعية التي توجِّه تصرفاتك، فربما قيل لك عندما كنت صغيرًا أنك لو تصرَّفت وكأنك تملك المكان إذًا ربما يشعر من حولك بأنك تملكه بالفعل، وقد ينجح ذلك معك لكنه سيؤدي إلى أن يبتعد عنك الآخرون، لذلك تخلَّص من مبدأ "لو وإذًا" وحدد النجاح بطريقتك الخاصة. مارس الوعي التام، واجتهد كي يكون ذهنك حاضرًا بكل لحظة بحياتك، وحينها لن يحدِّ التفكير بالماضي أو المستقبل من تفكيرك وتركيزك على اللحظة الحاضرة التي هي أهم بالفعل. ابدأ بعقلية شخص مبتدئ؛ لأن التفكير بأننا نعرف كل شيء عن موقف معين يجعلنا لا نرى الصورة كاملةً، لذلك يمكنك أن تناقض تلك الطريقة الخاطئة بالتفكير بأن تواجه كل موقف وكأنك تواجهه لأول مرة وهكذا تصبح منفتحًا كي تتلقى أفكارًا جديدة ووجهات نظر مختلفة. قد تشُك أحيانًا في أنك لديك مشكلة مع الغرور أو مع ثقتك الزائدة بنفسك بالرغم من مشكلاتك المستمرة بالعمل أو بالمنزل، فهناك طرقًا كثيرة ومعقدة من حيث وصف الغرور أو الاعتداد الزائد بالنفس، وربما كان أفضل وصف له هو سعيك الدائم وراء تقدير الآخرين لك. وإذا أردت أن تعرف إذا ما كان غرورك جليًا بأحد المواقف يمكنك أن تسأل نفسك الأسئلة التالية:  "هل أشعر بأنني أفضل أو أعلى مكانة من غيري؟" "هل أشعر بأنني أدنى أو أقل مكانة من غيري؟" إن كانت إجابتك بـ"نعم" على أيٍ من هذيْن السؤاليْن قد يكون غرورك هو ما يتحكم بك. وقد يبدو لك أمر منطقي أن الشعور بالفوقية على الآخرين علامة على غرورك؛ فغالبًا أنت لا تعلم أن شعورك بدنو منزلتك عمن حولك يمكن أن يكون مشكلة غرور أيضًا. دائمًا ما يواجه الأشخاص المغرورون مشكلة إن شعروا أن غيرهم يتعدَّى على منطقتهم أو مجالهم،  مثل مضايقتك من صديقك إن حاول إخبارك كيف تحسِّن من مهارتك بلعب الجولف أو من مديرك الذي يجلس طوال اليوم خلف مكتبه ويظن أنه يستطيع أن يخبرك كيف تقوم بوظيفتك بطريقة أفضل.  إن كنت تشعر بالمضايقة إثر مواقف مشابهة لتلك التي ذكرناها بالأعلى، اعلم إذًا أن غرورك هو الذي يلعب هذا الدور؛ وقد تشعر بالغضب إن حاول البعض أن يقترحوا عليك بعض الاقتراحات بخصوص أشياء تعتقد بأنك تعرفها بالفعل، وقد ترفض المساعدة، أو حتى أن ترفض أفكارًا قالها غيرك وتفوقت على أفكارك حتى لا تقلّ قيمة أفكارك. قد لا تبدو "الأنا" المنتفخة بوضوح دائمًا، لكن أحيانًا ما يظهر غرورك من خلال استياءك السريع من الآراء المناقضة لآرائك، فالشخص المغرور دائمًا ما يظن أنه يعرف كل شيء وأنه دائمًا على صواب؛ لذلك عندما يختلف شخص معك في الرأي أو ينتقد رأيك تشعر وكأنه أصبح مشكوك في كفائتك ذاتها. قد تواجه مشكلة في ملاحظة إن كنت تستاء سريعًا أم لا، لذلك لاحظ تفاعلاتك مع الآخرين لعدة أيام، هل يعتذر الناس باستمرار لأنهم أغضبوك؟ هل تحاول أن تهدِّئ من روعك دائمًا إذا أغضبك شخص ما؟ إذًا قد تكون لديك مشكلة الغرور. إن التحكم في شعورك بأهمية ذاتك يرتبط ارتباط وثيق بالتعوُّد على أن تتنازل بعض الشيء لتصل إلى حل وسط بينك وبين الآخرين. وسواء كان الأمر يخص علاقتك بالآخرين أو يخص مكان عملك يمكن أن يساعدك التنازل على أن تتفاعل مع غيرك بطريقة أكثر فعالية. وإليك بعض النصائح التي تساعدك على التنازل:  أعِد التفكير في دوافعك. مرة أخرى ينبغي أن تسأل نفسك عندما تصل إلى حائط سد مع شخص ما إن كنت تخالفه الرأي لمجرد أنك تشعر أنك أعلى منه أو أقل منه، لذلك يجب أن تلين بعض الشيء إن كان هذا الشعور هو ما دفعك لهذا الاحتكاك، وحينها ينبغي أن تبحث عن منطقة بالوسط حيث تتلاقى مصالح الجميع ولا يخسر أحد. حدد ما الشيء المهم، وتذكَّر أنه لا توجد كلمة "أنا" بالفريق. ما الهدف الجماعي الذي تمضون تجاهه بالعمل أو بالأسرة مثلًا؟ هل أنت على استعداد أن تتنازل بعض الشيء لتساهم مع الجميع في الوصول لهدفكم المشترك؟ واعلم أن التنازل لا يعني الهزيمة؛ فالعمل مع شخص آخر من أجل الوصول إلى هدف معين مع التنازل عن أشياء صغيرة (مثل أن تكون على صواب أو أن تكون أنت المهيمن) أمر يستحق العناء. واحرص فقط على عدم التنازل فيما يخص الجوانب الهامة بالفعل مثل معتقداتك الشخصية ومبادئك. لن تساعدك المضايقة عند اختلاف وجهة نظرك مع الآخرين على تحقيق أي شيء، وبالطبع فإن بعض الاحتكاك في حياتك الشخصية والمهنية قد يكون أمرًا صحيًا أيضًا؛ فهناك قول مأثور يقول أنه لو كان الجميع يفكرون بنفس الطريقة، إذًا فالبعض لا يفكرون على الإطلاق. وينطبق الأمر نفسه على تفاعلاتك مع الآخرين فإن كان الجميع يوافقونك الرأي إذًا لن تحصل على رأي غير رأيك، وبالرغم من أن هذا قد يمنحك شعورًا جيدًا إلا أنه أمر يمكن أن يحد من تطورك من الناحية الشخصية والمهنية. وبالطبع لا يعني هذا أن تذهب وتتشاجر مع زوجتك أو زميلك بالعمل، لكن ما نقترحه هنا هو ألا تتوقف عن التواصل أو المناقشة مع أي شخص عندما تشعر ببعض التهديد فيما يخص رأيك، فأحيانًا ما يتحداك استماعك إلى وجهات نظر مختلفة لتنظر للعالم بطريقة مختلفة وجديدة تمامًا. بدلًا من أن تمضي معظم الوقت تتحدث عن نفسك حاول أن تهتم بالآخرين، فإظهار اهتمامك الصادق بغيرك سيمنحك أكثر بكثير من محاولتك جعل الآخرين مهتمين بك، ويمكنك إظهار اهتمامك بالآخرين بطرق مختلفة.  انظر للآخرين في أعينهم واجلس قِبالتهم ووجِّه جسدك تجاههم، ولا تضع أحد رجليْك فوق الأخرى أو تعقد ذراعيْك، ومارس الاستماع النشِط بأن تنصت جيدًا للشخص كي تفهم ما يقوله لا كي تجيبه. وقبل أن تقول شيئًا ردًا على ما قاله الشخص حاول أن تعيد صياغة ما قاله وأن تسأله أسئلة توضيحية مثل: "هل تقصد ... ؟" استخدم اسم الشخص، واسأله عن الأشياء المهمة بالنسبة إليه مثل سؤاله عن أطفاله أو عن هوايته المفضلة، مثل أن تقول لصديقك: "أهلًا هشام، هل ذهبت في رحلة بالقارب مؤخرًا؟" امدح الآخرين، وبالرغم من أن ذلك قد يبدو صعبًا إلا أنه يجب أن تحاول وتجتهد لفعله. فبدلًا من أن تركز على نفسك فقط حاول أن تحوِّل تركيزك وطاقتك إلى خارج نفسك نحو الآخرين، وابحث عن الأشياء التي تقدّرها بحقٍ فيمن حولك مثل مظهرهم الأنيق أو المجهود الذي يبذلونه أو شخصياتهم الفريدة، واقضِ بعض الوقت في أن تجعل أولئك الأشخاص يعلمون الصفات التي تقدِّرها أو تحترمها بهم ويمكنك أن تقول لزميلك بالعمل مثلًا: "يا رجل، إن طاقتك التي توجهها ناحية هذا المشروع لمُعْدِية بالفعل، شكرًا لك!".
توقف عن المقارنة. عدِّل من الطريقة التي تنظر بها للفشل. غيِّر من نظرتك للنجاح. تخلَّص من التوقعات. اسأل نفسك. لاحظ إن كنت تنخرط بصراعات مع الآخرين. حدد إذا ما كنت تشعر بالاستياء بسهولة. تعلَّم أن تتنازل. رحِّب باختلاف وجهات النظر. صُب اهتمامك على الآخرين.
https://www.wikihow.com/Not-Have-a-Big-Ego https://www.wikihow.com/Not-Have-a-Big-Ego https://www.wikihow.com/Not-Have-a-Big-Ego
Changing Your Perspective Recognizing the Ego at Play Changing the Way You Interact