القيام بتدليك فعال اختيار الوقت المناسب للتدليك التركيز على أجزاء محددة من الجسم
رتبى للقيام بالتدليك في غرفة دافئة مع إضاءة خافتة. من الضرورى أن تتأكدى أن درجة حرارة الغرفة ليست باردة جدًا، نظرًا لأنه سيتم إزالة ملابس الطفل أثناء التدليك. ضعي الطفل على ظهره على منشفة ناعمة أو بطانية موضوعة على الأرض أو على سطح مستوٍ آمن. قومي بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة إذا رغبتِ فى ذلك.   يمكنك القيام بتدليك طفلك بعد نزع كل ما يرتديه أو مع ارتدائه الحفاض فقط تحسبًا لحدوث أي حالة عرضية. انتقي الخيار الذى يجعل طفلك أكثر راحة. إذا كنتِ ترغبين فى تدليك طفلك كوسيلة لتهدئته قبل أن يحصل على القيلولة، فربما ترغبين في استخدام غرفة نوم الطفل كغرفة للتدليك. بهذه الطريقة يمكنك بسهولة وضعه فى سريره إذا غلبه النوم أثناء التدليك. إذا كنتِ ترغبين فى استخدام زيت تدليك، فعليكِ اختيار زيت زيتون أو زيت أفوكادو أو أى نوع زيت آخر صالح للأكل؛ فمع وجود إمكانية وضع الطفل أصابعه فى فمه، لا تقومى باستخدام زيوت معدنية أو أى زيوت غير صالحة للأكل؛ حيث أن مثل تلك الزيوت غير قابلة للهضم و من الممكن أن تؤذي معدة طفلك.   لا تستخدمى زيت الفول السودانى، أو زيت اللوز أو الزيوت الأخرى المنتجة من أطعمة يشيع أنها تسبب حساسية. إذا كان الزيت باردًا، افركيه بين راحتي يديكِ قبل وضعه على جسم طفلك. لا تقومى بتدليك الطفل باستخدام نفس القوة التى من الممكن أن تستخدميها لتدليك شخص بالغ. استعملى أصابعكِ لتدليك جسد صغيرك برفق، لا تقومى مطلقًا بالضغط أو الدعك بقوة، فالهدف هنا ليس فك شد عضلي أو تدليك الأنسجة العميقة كما نفعل عند تدليك الأشخاص البالغين؛ بدلاًمن ذلك نستخدم مع الطفل حركات تدليك دائرية لينة لتحفيز بشرتة بلطف.   قومى بتدليك الظهر والبطن والذراعين والقدمين والرأس والرقبة. تعاملي مع كل أجزاء جسد طفلك برقة وعناية. كلما نما الطفل تستطيعين القيام بالضغط قليلاً عند القيام بالتدليك. فالطفل حديث المشي يستطيع تحمل تدليك أقوى بقليل من الطفل الرضيع. الطريقة الغالبة فى التدليك تقوم على تدليك الجلد عكس اتجاه القلب. فهذه الطريقة لها تأثير مهديء للجسم، ولذلك فإن هذا التكنيك جيد للاستخدام إذا كنتِ ترغبين فى مساعدة طفلك على النوم بسهولة أكثر. تستطيعين أيضا التدليك فى اتجاه القلب، ولكن ضعي فى الاعتبار أن هذا له تأثير منشـِّط. ولذلك عليكِ بالتدليك تجاه القلب عندما تريدين أن يصبح طفلك أكثر نشاطًا.   اختارى اتجاه التدليك اعتمادًا على الوقت الذى تقومين فيه بذلك. فإذا حان وقت اللعب، فإن التدليك المحفز من الممكن أن يجعل الطفل يشعر بالمرح. أما التدليك بتلك الطريقة قبل وقت النوم فغالبًا لن يكون له التأثير المهدىء الذى ترغبين به. التدليك عكس اتجاه القلب هو طريقة رائعة لتهدئة الطفل الذى يشعر بالانزعاج. تعد هذه الطريقة تقنية جيدة لاستخدامها على ذراعي الطفل وساقيه. قومى بعمل دائرة غير مغلقة على شكل حرف C حول ذراع الطفل أو ساقه عن طريق سبابتك وإبهامك. استخدمى حركات سحب لطيفة جدًا من أعلى اليد أو الساق إلى الأسفل، كما لو كنتِ تقومين بحلب بقرة. كررى نفس الحركة عدة مرات.   لا تقومى أبدًا بالضغط  بشدة أو بإحكام قبضتك، وكونى حريصة على عدم لوي أطرافه. استمرى فى نفس الحركة حتى تقومى بتدليك كل أطرافه. غالبًا ما سيستمتع طفلك عندما تقومين بالتدليك الدوار على ذراعيه وساقيه.  حركي يديك بلطف على أحد أطراف الطفل بحركة دائرية كما لو كنت تقومين بفرد قطعة من العجين. قومى بأرجحة طرف الطفل للأسفل تجاه البطانية أو المنشفة التي يرقد عليها طفلك وللأعلى في الاتجاه المعاكس. كرري تلك الطريقة مع الأطراف الأربعة. الغرض من المساج هو الاسترخاء، والدغدغة من الممكن أن تسبب التوتر لطفلك. ساعدى طفلك على أن يرتبط وقت التدليك فى تفكيره على أنه جلسة للاسترخاء والهدوء فيتوقع ذلك مع كل جلسة تدليك، وعلى ذلك فإن الدغدغة قد تسبب له صدمة وتسبب حالة من التنبيه المفرط. كما ذُكر أعلاه، التدليك طريقة ممتازة لمساعدة طفلك على الهدوء والاستعداد للنوم والقيام بالتدليك فى أوقات محددة بانتظام سوف يساعد الطفل على الاعتياد على نظام محدد جيد لوقت النوم. اجعلى التدليك جزءًا من الطقوس الليلية التى تلي الاستحمام أو تلي أى خطوات أخرى تقوم بها العائلة ليلًا. خططى للبدء بالتدليك قبل نصف ساعة من موعد  النوم. يمكن أن يكون التدليك طريقة رائعة للتواصل مع طفلك و مساعدته على أن يصبح أقل انفعالاً فى أى وقت من اليوم. الأطفال غالبًا ما يبكون لشد الانتباه، و قيامك بتدليك طفلك يجعله يدرك أنك موجودة من أجله. فالتدليك له تأثير عميق للتهدئة، والكثير من الآباء يجدونه أداة مؤثرة لتهدئة الطفل خاصة خلال الوقت الذى يكون مضطربًا فيه.   تأكدى أولاً من تلبية كافة احتياجات طفلك كى يكون مرتاحاً خلال فترة التدليك. من الممكن أن يبكي طفلك لأنه جائع أو مرهق، أو لأى سبب آخر. ولذلك لن يستمتع كثيرا بالتدليك إذا لم يكن قد تناول عشاءه بعد. انتظرى 45 دقيقة بعد انتهاء الوجبات. تدليك الطفل بعد أن يأكل مباشرةً من الممكن أن يسبب له ارتباكـًا فى المعدة. يتقيأ الأطفال بسهولة، ولذلك فإن أى حركة تدليك بعد الوجبة مباشرةً من الممكن أن تجعله يتقيأ. تأكدى من حصول الطفل على وقت كافٍ لهضم طعامه قبل تدليكه. فى بعض الأحيان يشعر الطفل بعدم الرغبة فى التدليك، ولذلك من المهم أن تتوقفى عن تدليكه إذا أبدى علامات للضيق والانزعاج. إذا تيبس جسده و بكى، فتوقفى عن تدليكه وجربى مرة أخرى فى وقت آخر، عندما يكون فى مزاج مناسب للتلامس.   إذا بدا طفلك كما لو أنه يعاني من الألم عندما تدلكيه، فاحرصي على أن يكون أسلوب التدليك الذى تقومين به لطيف بشكل كافِ، أما لو لم يكن هناك مشكلة فى طريقة التدليك خاصتك، فربما من الأفضل أن تعرضي الطفل على طبيب أطفال لكى يفحصه و يرى لماذا يشعر بالألم أثناء التدليك. إذا كان طفلك مستمتعًا بالتدليك فسوف يبدو لكِ مسترخيًا و متقبلاً للمساتك. ابدئى بخمس دقائق فقط من التدليك، فذلك سوف يمنح طفلك الوقت لكى يعتاد على التدليك. إذا أعجبه، زيدى من المدة فى كل مرة حتى تصل إلى نصف ساعة أو ما إلى ذلك. هذه هى المدة المناسبة لتدليك طفلك يوميًا.   فوائد التدليك لا تحصى. فهو يساعد على تحفيز نمو الطفل ويعزز جهاز المناعة لديه، كما يساعد على تمتع جهازه الهضمى بصحة جيدة، كما أنه يعمل على تقليل التوتر، و يساعد فى تطوره الانفعالى. كذلك يساعد تدليك الطفل على تقوية الروابط بينكما. فهو طريقة رائعة للوالدين لتوثيق علاقاتهم بأطفالهم. أحيطي فخذ طفلك بالسبابة والإبهام. قومي بضربات خفيفة على ساقه بدايةً من الفخذ إلى الأسفل وصولًا للقدمين، ثم افركى قدميه بإبهاميكِ. اثنِ أصابع قدميه وافرديهم وكرري ذلك على ساقه الأخرى، اثنِ ركبتيه و افرديهما برفق فى نفس الوقت.   يمكنك البدء بأى جزء من جسم طفلك. يفضل الكثيرون البدء بالساقين والقدمين لمساعدة الطفل على الانتقال من وقت اللعب إلى وقت الهدوء بشكل أكثر سهولة. ربما يركل الطفل بقدميه أو يلوي ساقيه مستمتعًا عندما تدلكيهما. تذكرى دائمًا أن تكونى لطيفة مع طفلك؛ فلا تسحبى قدميه بشدة أو تقومى بالضغط بقوة أثناء ثنى ركبتيه. إذا قام الطفل بفرد ساقيه اعتراضًا فلا تجبريه على ثنيهما. هذا الجزء فى التدليك له التأثير الأكثر عمقـًا. ابدئي بتدليك الصدر من الجزء الأوسط إلى الخارج، بعيدًا عن القلب، مررى يديكِ برقة على جلده كما لو كنتِ تمرريها فوق صفحات كتاب لتفتحيه، ثم دلكى بطنه فى حركات دائرية باتجاه عقارب الساعة. وهذا يحاكى مسار الهضم. استمرى في هذا الجزء من التدليك حتي يبدو طفلك هادئـًا.  تذكرى أنه إذا كنتِ تقومين بالتدليك لطفلك كجزء من وقت اللعب، فيمكنك جعل طفلكِ أكثر نشاطًا عن طريق تدليك صدره باتجاه القلب، بدلًا من تدليكه بعيدًا عن القلب. كونى حريصة على عدم دغدغة بطن طفلك أثناء التدليك. استخدمى أصابعك لعمل دوائر على رأسه. امشى بأصابعك على جبينه ووجنتيه، وارسمى ابتسامه على شفتيه.  تجنبى منطقة العينين والأنف حيث أن التدليك بالقرب من تلك المناطق من الممكن أن يجعل الطفل يشعر بعدم الراحة. لفى طفلك بلطف بحيث يرقد على بطنه. لا تـُحكمى قبضتك علي كتفيه كما لو كان شخصًا بالغًا؛ بدلاً من ذلك استخدمي حركات دائرية لتدليك أكتافه و أسفل الظهر.
ضعى طفلك فى وضع مريح. استخدام زيت صالح للأكل. استخدام حركات رقيقة  للتدليك. التدليك فى اتجاه واحد. جربى التدليك بطريقة الحلب. جربي التدليك الدوار. لا تقومى بدغدغة طفلك أثناء عملية التدليك. دلكي طفلك قبل وقت نومه. قومى بتدليك طفلك عندما يكون منزعجًا. دلكي طفلك عندما يكون فى حالة مزاجية مناسبة. زيادة وقت التدليك تدريجيًا حتى يصل إلى نصف ساعة. تدليك الساقين والقدمين. دلكى صدره وبطنه. تدليك الرأس والوجه. تدليك الظهر.
https://www.wikihow.com/Massage-a-Baby https://www.wikihow.com/Massage-a-Baby https://www.wikihow.com/Massage-a-Baby
Giving an Effective Massage Choosing the Right Time for a Massage Focusing on Certain Body Parts