تدليك ظهر زوجتك تدليك صدر وعنق ورأس زوجتك تدليك ساقي وقدمي زوجتك التجهيز لجلسة التدليك
ضع وسادة أسفل رأسها ووسادة أخرى أسفل ساقيها. قم بتغطية جسمها بمنشفتين كبيرتين دافئتين. يفضل أن تكون شريكتك عارية أو ترتدي الملابس الداخلية فقط حتى تتمكن من تدليك جلدها مباشرةً. حمّل بعض من وزنك على ساقيك حتى تتمكن من الوصول إلى ظهر زوجتك دون أن تُقيّد نفسك. يساعد ذلك على تدفئة الزيت وإطلاق رائحته العطرة. تنفس معها وتأكد مما إذا كانت تشعر بالراحة والاسترخاء. دلك كتفيها بلطف. ابدأ بالضغط برفق على ظهرها وكتفيها. ثم كتفيها. ابرم المناشف لتكشف أعلى وأسفل ظهر شريكتك وضع يدك على اليد الأخرى وحركها على لوحي كتفيها بشكل دائري. استخدم أطراف أصابعك لتدليك أعلى الكتفين وجانبي العنق وصولًا إلى قاعدة الجمجمة.  التزم بإيقاع متساوي عند استخدام الأصابع والإبهام لتدليك أعلى كتفيها. اضغط عليها قليلًا لفك التوتر المتراكم في تلك المنطقة. ثم امسح بعد ذلك المنطقة أسفل العمود الفقري باستخدام مسحات طويلة وناعمة. إذا كانت يداك من النوع الذي يتعب بسهولة، استخدم ساعديك. اطلب من زوجتك الجلوس وقف خلفها. ضع ساعدك الأيمن على كتفها الأيسر على أن يكون كفك إلى أعلى. قم بإراحة ساعدك الأيسر على كتفها الأيسر واستخدم ثقل جسمك للضغط على ساعدك مع لفه تجاه عنقها. كرر ذلك على الجانب الآخر من جسمها. التفريك عبارة عن تقنية عجن تتضمن استخدام أصابعك وإبهامك لفرك الجلد المحيط بالظهر والكتفين. اصنع زاوية 70 درجة بيدك وإبهامك وافرك نسيج الجلد المحيط بالظهر والكتفين.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Massage-Your-Partner-Step-11-Version-4.jpg\/v4-460px-Massage-Your-Partner-Step-11-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Massage-Your-Partner-Step-11-Version-4.jpg\/v4-760px-Massage-Your-Partner-Step-11-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  يمكنك تحريك إبهاميك على شكل حركات دائرية على جانبي العمود الفقري. احذر من لمس عظام العمود الفقري أو تدليك العمود الفقري مباشرةً.  استفسر من شريكتك عما إذا كانت مسترخية أم لا وأخبرها أنك ستدلك أسفل ظهرها وجسمها. افرك المزيد من زيت التدليك في يديك. استخدم كفيك لتدليك أسفل الظهر والفخذين والأرداف ذهابًا وإيابًا. تعد منطقة الأرداف منطقة واقعة تحت الكثير من الضغط والشد، تمامًا كالفخذين، لذا خذ وقتك في تدليكها واستخدم حركات التفريك أو حركات ناعمة لفك أي تقلصات أو شعور بعدم الراحة في تلك المنطقة. مرر يديك على المنطقة أعلى الصدر. ادهن يديك بزيت التدليك. تعد تلك المنطقة نقطة وخزية علاجية في منتصف الأوتار على جانبي قاعدة العنق. هذه المنطقة عبارة عن مركز للشد العضلي مما يجعل تدليكها ذا أثر مريح للغاية. لكن لا تدلكها سوى لعدة دقائق قليلة لأن التدليك الكثير قد يؤدي إلى الصداع. تشير تلك المنطقة إلى المنطقة الغائرة أسفل عظمة الترقوة حيث أنها منطقة غلمية (مثيرة). اضغط على الترقوة برفق باستخام إبهامك وسبابتك.  انتقل إلى مركز عظام الصدر فوق القلب مباشرةً. تحسس المنطقة الغائرة من العظم. تسمى نقطة الوخز العلاجية باسم نقطة بحر السكون، وهي عبارة عن نقطة تبعث عن الاسترخاء بشكل كبير. اضغط عليها بأصابعك وتحسس التوتر وهو يتلاشى من صدر زوجتك. اسكب القليل من الزيت على صدرها واستخدم حركات دائرية متصلة أو حركات مستقيمة طويلة لتحريك يديك على الحلمات. اقرص النتوء برفق ودلك اللحم بين إبهامك وسبابتك. لا تقم بتدليك أو قرص الحلمات بقوة لأنها منطقة حساسة. دعها تستلقي على ظهرها وضع وسادة أسفل رأسها. تحقق للتأكد من أنها مرتاحة ومستعدة لآخر جزء من جلسة التدليك: تدليك العنق والرأس. عندما تعود إلى الكتفين، استخدم ظهر يدك للاستمرار في تدليك عنق زوجتك وأسفل ذقنها. اضغط بحركات دائرية صغيرة باستخدام باطن الإبهام على جانبي العمود الفقري إلى قاعدة الجمجمة.  لا تلمس العمود الفقري نفسه: هذا غير مريح وقد يسبب إصابات. لا تلف يديك حول مقدمة عنق زوجتك لأن تلك الحركة قد لا تكون مريحة بالنسبة لها. تجنب الضغط على المنطقة الغائرة خلف العينين فوق خط الفك مباشرةً. يمكن أن يتسبب الضغط على تلك المنطقة في إصابتها بشلل الوجه لذا تجنب تلك المنطقة تمامًا. يوجد تجويفات صغيرة في عظام منطقة التقاء العنق بالجمجمة. تمثل تلك التجويفات نقاط وخزية علاجية وبعض المناطق التي تعرف بالمناطق الغلمية (المثيرة). ضع أصابعك على التجويفات وقم بزيادة الضغط تدريجيًا لكن لا تضغط بقوة. خصص وقتًا لتدليك الرأس باكملها باستخدام حركات دائرية محكمة.  مرر يدك على جبهتها وأنفها وخط الفك بأطراف الأصابع. اضغط على منتصف الجبهة بين الحاجبين لمدة 30 ثانية لتلطيف أي توتر في العين الثالثة.   دلّك الجبهة بأطراف أصابعك. دلّك الجبهة في اتجاهك برفق مع تمرير يد تلو الأخرى بسرعة ورفعها عند الوصول إلى خط الشعر. اجعل التمريرات أخف شيئًا فشيئًا مع الاستمرار. دلّك الأذن لأن الأذن منطقة غلمية (مثيرة) حساسة جدًا. يمكنك أن تقبل حلمتي الأذن أيضًا لتجعلها تشعر بالاسترخاء. اسأل زوجتك بما تشعر وما إذا كنت قد أغفلت أي مناطق أو ما إذا كانت ترغب في استكمال جلسة التدليك.  لف زوجتك بالمناشف حتى تظل دافئة ومسترخية. دعها ترتاح أو أن تبقى كما هي بينما تشعر بتأثير تدليك الجسم الكامل الإيجابي. . اجثُ على ركبتيك بجوار قدمي زوجتك. دلك ساقيها بحركات طويلة ومنسدلة: بدءً من الكاحل صعودًا إلى الفخذ ذهابًا وإيابًا. تأكد من دهن يديك بكمية وفيرة من الزيت مع الضغط بإبهاميك على المنطقة أسفل أصابع القدم وحول قوسي القدم ومنطقة الكاحل والكعب بحركات دائرية. إذا كانت زوجتك تشعر بالدغدغة من القدمين، يفضل تجنب هذا الجزء من جلسة التدليك. أبقِ أصابعك خارج العضلة الأساسية وإبهامك إلى الداخل. حافظ على رتم معين مع كل لمسة أو ضغطة وحرّك يديك بطريقة ناعمة وبطيئة. اضغط بكف يدك أثناء التدليك إلى أسفل ثم حرره عند الوصول إلى الأصابع. عندما تشعر بالراحة الكافية للاستلقاء على ظهرها، ضع وسادة تحت ركبتيها، وأضف وسادات إضافية حسب الحاجة إذا كانت تعاني من مشكلة في ظهرها. غطيها بالمناشف مرة أخرى. استخدم كفيك لتدليك الساق بحركات طويلة متساوية من أصابع القدم إلى أعلى الساق ثم النزول إلى القدم مرة أخرى. دلك الركبتين برفق شديد. ضع كاحل زوجتك في كفك ودلّكه باليد الأخرى: ضع إبهامك على جانب وأصابعك على الجانب الآخر. دلّك الركبتين برفق لأن تلك المفاصل حساسة جدًا تجاه الضغط، لكن اضغط جيدًا على عضلات الفخذين. حافظ على وتيرتك وعلى دهن يديك بكمية وفيرة من الزيت. أمسك عضلة الفخذ العليا واعصرها كما فعلت مع الكتفين. اضغط بأطراف أصابعك أثناء الانتقال إلى أسفل؛ وبكفيك في الحركة إلى أعلى. اثن المنشفة لتغطية الساقين والقدمين. أفضل مكان يمكنك تدليك شريكتك تدليكًا رومانسيًا عليه هو الأرض، لأن الفراش كثير الاهتزاز.  ضع لحافًا أو بطانية ناعمة على الأرض. يمكنك أن تُجلس زوجتك على كرسي. راجع مشهد التدليك المشهور في فيلم "جوست"، بين "باتريك سويز" و"ديمي مور".  ضع عدة وسادات صغيرة بالقرب منك للتأكد أن زوجتك مستلقية بطريقة مريحة طوال جلسة التدليك. إذا كان لديك مدفئة داخلية، أشعلها لتدفئة الغرفة. شغّل موسيقى تستمتع بها زوجتك وتشعرها بالهدوء. أشهر زيت للتدليك هو زيت اللوز الحلو لأنه ينزلق بسهولة على البشرة ولا تمتصه البشرة بسهولة، بالإضافة إلى أنه خفيف وسائل. يمكنك استخدام زيوت أخرى، مثل: زيت الزيتون أو اللوز أو بذرة العنب أو الأفوكادو.يقدم كل من تلك الزيوت المختلفة عدة خواص علاجية فريدة من نوعها تُحسن وتعزز تأثير نوع معين من تدليك الجسم.  لتسخين الزيت، اسكبه في وعاء معدني وضعه في إبريق من الماء على الموقد. أشعل الموقد على درجة حرارة منخفضة وسخّنه.  يمكنك فرك الزيت بين يديك لتدفئته قبل تدليك زوجتك. تحقق من درجة حرارة الزيت للتأكد من أنه ليس ساخنًا جدًا قبل استخدامه لجلسة التدليك. لا يجب أن تحرق بشرة شريكتك وتحوّل التجربة الرومانسية إلى تجربة مؤلمة!
اطلب من زوجتك أن تستلقي على اللحاف. اجلس على ركبيتك بجانب أعلى ظهر زوجتك. افرك زيت التدليك بين يديك. ضع يدك على ظهر شريكتك على المناشف واطلب منها أن تأخذ ثلاثة أنفاس عميقة. امسح ظهرها بدءًا بقاعدة الظهر على جانبي العمود الفقري. دلك ظهرها قم بالتفريك. اثن المناشف لكشف الفخذين وأعلى الساق. اثن المنشفة العليا لكشف الصدر والعنق. ركّز على منطقة الكتف أسفل العنق. دلّك الترقوة. حفّز الحلمات. انتقل إلى الجلوس خلف رأس زوجتك. حرّك يديك حركات طويلة ناعمة من الخصر إلى الكتفين. دلك المنطقة المحيطة بالكتف ومؤخرة العنق. مرر يديك على عنقها برفق ثم أحط رأسها بيديك. دلك الصدغ والجبهة. أنهِ جلسة التدليك. دلّك ساقي زوجتك دلّك قدميها. حرك يديك حركات دائرية من أصابع القدم إلى القدم ثم حول الكاحل مرورًا بالساق. دلّك ساقي زوجتك باستخدام حركات طويلة ناعمة إلى أسفل بدءً بأعلى الفخذ إلى باطن القدم. اطلب من زوجتك أن تنقلب. اثن المنشفة السفلى لكشف ساقيها وقدميها وادهن يديك بالزيت. دلك الأصابع عن طريق لف بطن كل إصبع بإحكام بين إبهامك وسبابتك. استمر في تدليك الساقين بتحريك الإبهام والإصبع. انتقل بيديك إلى أسفل الساقين باستخدام حركات دائرية خفيفة. اختر غرفة واسعة تسعكما ويمكنك التحرك فيها بسهولة. أشعل بعض الشموع وشغّل بعض الموسيقى الهادئة. سخّن زيت التدليك.
https://www.wikihow.com/Massage-Your-Partner https://www.wikihow.com/Massage-Your-Partner https://www.wikihow.com/Massage-Your-Partner https://www.wikihow.com/Massage-Your-Partner
Massaging Your Partner’s Back Massaging Your Partner’s Chest, Neck, and Head Massaging Your Partner’s Legs and Feet Preparing for the Massage