تصرفات تزيد شعورك بالجمال اصنع جمالك الاعتناء بنفسك بطرق جيدة
الشيء المضحك في الجمال أننا نقدّره بشكل كبير دون أن نلحظ ذلك، ولكن في العادي لا يكون الأشخاص الجذابون أكثر سعادةً من الآخرين. تذكر أن الشعور بالتفاؤل والأمل والعلاقات المُرضية مع الآخرين، وإيجاد معنى وهدف للحياة هي ما تؤثر على السعادة بصدق. ما يعني أنه على المدى الطويل، هناك عوامل أهم من الشكل الخارجي لها تأثير على الصحة والحياة السعيدة. من المعتاد أن يتردد في رأسك ذلك "الصوت الصغير" الذي يردد الانتقادات والأفكار الهدامة، مثل كيف تبدو وجنتاك سمينتان، أو كم أنك أخرق. ولكن الشيء الجيد في هذا الصوت هو أنه يمكنك جعله يخبرك بأفكار أخرى.  استبدل تلك الرسائل الفظة برأسك بأفكارٍ محايدةٍ عن نفس الشئ؛ مثلاً ركز على تورد وجنتيك بدلاً من حجمهم.   تحدى ذلك الصوت الصغير بإجابته بصمت بالأشياء التي تحبها في نفسك. أخبره لمّا قد يعتبرك الآخرون جذابًا – ربما تتمتع بشفاه جميلة أو تقصّ أظرف النكات. ستتعلم رؤية المميزات في شخصيتك وشكلك التي تجعلك جذابًا. . فتقبل شكلك قد يُعد مهمة كبيرة، خاصة إن كنت تخشى انتقادات الآخرين باستمرار، وعادة ما تقلق من الشكل "المفترض" أن تكون عليه. فكر في الصفات التي تحبها وتكرهها في نفسك، وحاول تفهم أنه مهما كان رأيك، فكل تلك الصفات هي ما يجعلك أنت. افخر بنفسك وبشكلك حتى وإن لم يكن ملائمًا لمعايير الآخرين.  توقف عن الحكم على نفسك بتقليل تركيزك على شكلك. اقض بعض الوقت بعيدًا عن المرآة! من يرون أنفسهم في ضوءٍ سلبيّ عادة ما يركزون على العيوب، ما يجلب المزيد من انتقاد للنفس. وتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين لما يعتقده الآخرون عنك. عندما ترى عارضة أزياء أو أحد المشاهير الذين تميل لمقارنة نفسك بهم، حاول التفكير في هؤلاء الأشخاص باعتبارهم نماذج وراثية شاذة لا معيار الجمال الذي ينبغي عليك تحقيقه.  ولأن مجتمعنا يفرض معايير غير منطقية للجمال، فأن تجد ما يميز جمالك هو الأهم.   اجتهد في التركيز على إنجازاتك بدلاً من عيوبك. ما يعني قضاء بعض الوقت في التركيز على الأشياء المميزة التي يمكنك تقديمها. عندما تشعر بإغراء مقارنة نفسك بالآخرين، حاول تقديرهم بدلاً من حسدهم. قدر الاختلافات بينكم وفكر في ملل الحياة إن تمتع الجميع بنفس الصفات والهبات. وبجانب هذا، عندما تقارن نفسك بالآخرين، فأنت تقارن ما بداخلك "أنت" بما هو خارج "شخص آخر." ما يعني أنك بالطبع سيخيب أملك – فأنت تعرف نفسك أكثر، وخاصة تلك الأسرار التي تبقيها بداخلك. يكمن جزء من الشعور بالجمال في تعلم تقبل أفكار الآخرين الإيجابية عنك. أحيانًا قد تشعر بالمفاجأة أو الاستغراب عند سماع المديح لدرجة تجعلك ترسل إشارات مفادها أن المديح يزعجك للآخرين. في عجلتنا، غالبًا ما نجد أنفسنا نرد على المديح بقول "أها" أو "هذا ليس صحيحًا." على الأقل، احرص على الرد باعتراف إيجابي من الشكر، وتذكر أن التوقيت مهم.   إن انتظرت طويلاً، سيصبح الشكر بدون جدوى، وإن رددت أبكر من اللازم، ستقاطع حديث الشخص. أو قم بما هو أكثر من شكره على المديح، واستخدمه لبدء حديث جديد. يمكنك رد المديح بتعليق إيجابي مماثل. أحيانًا قد يكون من الصعب عليك إدراك الشوط الذي قطعته في السنوات الماضية، بينما من المحتمل أن تكن شخصيتك قد أصبحت أكثر نضجًا. ربما أصبحت بشرتك أكثر نقاءً عما كانت عليه في مراهقتك أو زادت ثقتك بنفسك من عملك الجديد أو علاقاتك العاطفية. انظر لصورك القديمة. خذ وقتك في الضحك على شكلك الأخرق، وقدر الشوط الذي قطعته. ابدأ دفتر يوميات لتسليط الضوء على أكثر ما تحبه في نفسك. عبر التركيز على صفاتك الجيدة، سواء أكانت ترتبط بجمالك الداخلي أو الخارجي، ستبقيها حاضرة في ذهنك لوقت أطول. هكذا، كلما مررت بفترة شك في نفسك أو واجهت تعليقات وقحة من أحدهم، ستكون كل تلك الصفات التي تحبها في نفسك جاهزة. اتبع النصائح التالية للحصول على مفكرة امتنان مفيدة:   لا تتبع هذا الاقتراح إن لم تؤمن به فعلاً. يكون التدوين أكثر فعالية إن اتخذت قرارك بنفسك لتصبح أكثر سعادة وامتنانًا لصفاتك الجيدة. ابحث عن النوعية لا الكمية. دون بتفصيل عن أشياء قليلة بدلاً من عمل قائمة وهمية وملئِها بالكثير من الصفات. اجعلها شخصية بأكبر شكل ممكن. فكر في مواقف وعلاقات بعينها كان لها تأثيرها الإيجابي على هذه الصفات لترى مدى استفادتك منها في حياتك اليومية. تخيل حياتك كيف ستكون إن لم تتحلّ بتلك الصفات الجيدة. سيجعلك هذا تشعر بمزيد من الامتنان. إن كنت تتمتع بجرعات ثابتة من التقبل والحب، سترى نفسك في ضوء إيجابي على الدوام كما يراك المقربين منك. وبالمثل، إن قضيت وقتك مع أشخاصٍ قساة أو يطلقون بأحكامهم ، ستعتاد على رؤية نفسك طبقًا لمعاييرهم الجامدة والمنتقدة. إن راودتك أفكار عدم كونك جذابًا أو أنك لا تستحق الحب، تسائل إن كان شخص حولك هو سبب تلك الفكرة.  تأكد من حصولك على محيط داعم جيد لك من الأصدقاء والمقربين. فلا يوجد شئ أكثر فعالية من نظام دعم اجتماعي ليزيد شعورك بالقوة والجمال. قد يعني هذا تزيين غرفتك بمناظر جميلة من المجلات أو ملصقات أو الاحتفاظ بديكورات وتذكارات خفيفة. جمال المكان من حولك سيجعلك تشعر بالجمال. املَأ مساحتك بما تراه "أنت" جميلاً، عوضًا عن إتباع أحدث الصيحات في الديكور.   ستمدك الإضاءة الجيدة، كاللمبات البيضاء، بحالة مزاجية هادئة ورقيقة، كما ستضفي مسحة جمالية على المكان المحيط بك. فكر في الموقع الذي ستضع فيه الإضاءة. الضوء الذي يغطي وجهك من كل الجهات سيصعّب عليك رؤية الخطوط والظلال. لذلك ربما تفكر في إستبدال الإضاءة الرأسية بغرفة النوم بإضاءة على جانبي المرآة. استخدم كل تلك الصفات الإيجابية التي تراها في نفسك لزيادة ثقتك في كل صباح. ذكر نفسك، بتفاصيلك الشخصية، وبالأشياء التي ستقدمها للعالم. انظر في المرآة واخبر نفسك أن تلك الصفات (مثل ابتسامتك المشرقة، وأسلوبك الحميم) هي ملكك لتتشاركها مع الآخرين. ربما تشعر بالسخافة أو بالمبالغة في تقديرك لنفسك في البداية، ولكن ستعتاد على كونك لطيف ومُشجع لنفسك وسترى فائدة أن تكون أنت صديقك المقرب.   حاول كتابة جُمل مشجعة على أوراق صغيرة مثبتة بمغناطيس الثلاجة، أو حتى على مرآة الحمام باستخدام قلم محدد العين. وضع هذه التذكيرات الصغيرة في أماكن من الأرجح أنك ستراها كثيرًا ستنمي بداخلك المشاعر الإيجابية. لا ترسل الوضعية الصحيحة للجسد إشارات فقط للآخرين عن مدى ثقتنا وتحكمنا في أنفسنا، ولكنها ترسل إشارات إيجابية لنفسك كذلك.  هذا لأن جسدك يتواصل على الدوام مع عقلك لتفقد مشاعرك. عندما تقف باستقامة موجهًا نظرك للأمام عوضًا عن الأرض، سيتلقي عقلك رسالة أنك تشعر بشعور جيد حيال نفسك واستعدادك لمواجهة العالم (حرفيًا). من يجلسون باستقامة لا بترهل يكونون أكثر ثقة فيما يقولونه ويفعلونه.  حافظ على استقامة كتفيك وانفتاح صدرك للأمام قليلًا، ما سيعطيك منظر أطول، أكثر ثقةً بالنفس، وأنحف. تعتبر الموسيقى جزءًا كبيرًا مما سيساعدك في تقدير الجمال الطبيعي للحياة، ويُعتقد حتى أنها تسبق اللغة في تأثيرها على حواسنا وارتباطنا بالعالم من حولنا.  استمتع لما سيجعل الدم يتحرك في جسدك سواء أكان موسيقى البوب أو الروك أو الجاز أو الكونتري. الاستماع لها باستمرار سيحافظ على حالتك المزاجية وتقديرك للجمال. حيث تخدم الحيوانات الأليفة هدفين في دفعك للشعور بالجمال. أولاً، ستقضي الكثير من الوقت مع مخلوق ممتع، جميل، ومبتسم على الدوام. بطريقة ما، تعد الحيوانات الأليفة الحلية الأفضل للخروج. كما يمكن اعتبارها صحبة موثوق فيها؛ ستشعرك بالحب والتقدير بدون شروط ومتطلبات العلاقات البشرية.  احرص على الحصول على الحيوان إن كنت قادرًا على الرعاية به فقط. تتطلب الحيوانات الأليفة قدر كبير من المسئولية واهتمام يومي، ولكن فوائدها كبيرة. فالرياضة لها فوائد كثيرة. بالإضافة لمساعدتك على فقدان الوزن، فلها دور في تخفيف أعراض الاكتئاب وأمراض القلب.  ما يعني أن الحفاظ على نشاط رياضي يومي سيجعلك نشيطًا وحيويًا وبصحةٍ جيدة. وإن واجهتك صعوبة في إيجاد الدافع للبدء بالتمارين، حاول البدء بإضافة فترات قصيرة من المشي على مدار الأسبوع، يمكن زيادة التدريبات بشكل تدريجي بشكل يتلائم مع ما يسمحه لك أسلوب حياتك.  حاول التمرن على زيادة مرونة جسمك، يساعدك ذلك على رؤية جسمك كشيء يتطور ويتغير على الدوام. هل مررت يومًا بتلك الصباحات السعيدة بشكل مبالغ فيه؟ تلك التي تجد نفسك فيها تبتسم في وجه الجميع في طريقك للمتجر مثلاً؟ مثل تلك المواقف لها دور في تغيير كيفية رؤيتك لنفسك ورؤية الآخرين لك كذلك.  مقارنة مع من لا يبتسمون، يميل هؤلاء من يظهرون أسنانهم الناصعة كثيرًا لأن يكونوا أكثر اجتماعية، صدقًا، وأهلية.  فحتى لو لم يتسنى لك الشعور بمثل هذا الشعور، سوف تجعلك تلك الممارسات تشعر وتبدو أكثر سعادة.  تذكر أن الاهتمام بأسنانك هو طريقة جيدة لزيادة ثقتك في ابتسامتك. اغسل أسنانك بالفرشاة ونظفها بالخيط باستمرار، وقلل من احتمالية تسوس أسنانك بالمضمضة بعد تناول أو شرب الحلويات. اقض أكبر وقت ممكن في فعل الأشياء التي تظهر موهبتك وكفاءتك. الشعور بالنجاح هو جزء من جمالك الذي ينبع من داخلك.  قد يكون هذا جليًا، ولكننا أحيانًا ننسى الأشياء التي نجيدها ومواهبنا لصالح مسئوليات الدراسة أو العمل.  على سبيل المثال، إن كانت موهبتك هي الكتابة، فاكتب قصائد وقصص في وقت فراغك. إن كنت بارعًا في الرياضة، فانضم لفريق يلعب في عطلات نهاية الأسبوع لتحصل على جرعتك الصحية من المنافسة. تذكر أن الأكل الصحي ليس نفس الشيء كاتباع حمية. عادةً ما تكون الحمية مؤقتة وصعبة التنفيذ على المدى الطويل. الأكل الجيد يتضمن المزيد من الخضراوات والفاكهة الطازجة والحبوب، وطهي وجبات متنوعة. إن كنت تفضل الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون والأملاح، فعليك التقليل منها بشكل كبير.   لأن التوازن هو الحل، فمكافئة نفسك هو جزء من الأكل الجيد. إن رغبت ببعض الحلوى أو المثلجات من حين لآخر، لا تمنع نفسك، ولكن احرص على الاعتدال. مكافئة نفسك ستجعلك تتذكر كونها جزءًا من ثقتك بنفسك التي تزيد من جاذبيتك. عندما تشعر بالراحة، سيتفاعل معك الآخرون بإيجابية، مما سيجعلك أكثر جاذبية وحضورًا مع الآخرين. عندما ترى أحدهم مرتاحًا لكونه نفسه، ستجد نفسك تتعامل معه بنفس الأسلوب. الخطوات التالية ستساعدك على تقليل التوتر الذي تحمله بداخلك تدريجيًا:   استرخاء العضلات التدريجي اليوجا التنفّس المتعمّد إن لم تشعر بالراحة فيما ترتديه، ستشعر بعلاقة مماثلة مع جسدك؛ أي ستكون لديك صورة سلبية عن جسدك. إجبار نفسك على ارتداء ملابس لا تليق بك ستجعلك تراه أكبر أو أصغر من أن ترتدي ما ترغب به فعلاً.  خاصة للنساء، فارتداء الملابس المناسبة سيحسن رؤيتك لنفسك، وسيزيد من ثقتك وتحكمك بمشاعرك وبعلاقاتك الإجتماعية وبمهامك الوظيفية.
أكد لنفسك حقيقة الجمال. غير كلامك السلبي لنفسك. تعلم تقبل الذات عش في الواقع. تعلم تقبّل المديح. قدر التقدم الذي تحرزه. سجل صفاتك الإيجابية. ألقِ نظرةَ على علاقاتك. اغرق بيتك بالجمال. ابدأ كل يوم بالقراءة عن كيفية إثبات الذات. راقب وضعية جسدك. استمع للموسيقى كثيرًا. احصل على حيوان أليف. كن نشيطًا. ابتسم. مارس ما تجيده. كُل جيدًا. تدرب على الاسترخاء. ارتد ملابسَ مريحة.
https://www.wikihow.com/Feel-Beautiful https://www.wikihow.com/Feel-Beautiful https://www.wikihow.com/Feel-Beautiful
Making Attitude Changes to Feel Beautiful Taking Action to Feel Beautiful Using Good Methods of Self-Care