إعطاء نهديكِ بروز مرئي الحصول على نهدين أكبر باستخدام العقاقير النظام الغذائي والتمارين الرياضية استخدام العلاجات الطبيعية غير المثبتة معمليًا
تجد بعض النساء أن نهودهن تبدو أصغر من حجمها الطبيعي عندما يجلسن بوضع متراجع أو متراخٍ. للحصول على بروز فوري لخط الصدر، اجلسي مستقيمة الظهر ببساطة! قفي مستقيمة وارفعي رأسكِ وأرجِعي كتفيكِ إلى الوراء. حافظي على عنقكِ في وضع مستقيم صعودًا ونزولًا؛ لا تدعيها تنحني إلى الأمام. ادفعي صدركِ إلى الأمام بلطف عندما تقفين أو تتحدثين. الآن ألقي نظرة على نفسكِ بالمرآة. قد تُفاجأين بكل الفرق الذي أحدثته هذه الخدعة البسيطة! إحدى الطرق التي تتجاهلها النساء عادةً لجعل النهدين يبدوان أكبر هي -ببساطة- ارتداء ملابس تبرز الانحناءات الطبيعية لجسدكِ مثلًا، أي نوع من القمصان عليه خامة منفوشة أو مزخرفة أو مكشكشة عند منطقة الصدر يمكن أن يمنحكِ الإحساس بأن نهديكِ أكبر من حجمهما الطبيعي. يمكن تحقيق نفس التأثير بارتداء الأوشحة بشكل جيد.  هناك رهان جيد آخر وهو ارتداء قمصان ذات أشكال مخططة بالعرض على الصدر. قد ترغب الفتيات الساعيات إلى تعزيز حجم صدرهن في استخدام هذه الملابس التي تزيد من الوزن شكليًا لنفس السبب الذي يدفع القلقين من امتلاء وزنهم إلى تجنب ارتداء هذه الأنواع من الملابس. ارتداء حمالة صدر صغيرة جدًا أو كبيرة جدًا يمكن أن يجعل نهديكِ يبدوان أصغر من حجمهما الطبيعي. تأكدي أنك لا ترتدين حمالات صدر فقط ليبدو نهدكِ أكبر، ولكن ارتدي حمالة صدر تسمح لنهدكِ بالارتفاع. علاوة على ذلك فإن حمالات الصدر صغيرة الحجم يمكن أن تجعلكِ تشعرين بعدم الراحة ببساطة، فحمالات الصدر المثالية يجب أن تدعم وترفع النهدين، لا أن تجعلهما مسطحين أو تدعهما معلقين بحرية. اطلبي أخرى مناسبة عند شراء الملابس الداخلية في المرة القادمة إذا اعتقدتِ أن حمالات الصدر التي ترتدينها قد تكون بالحجم الخطأ. بعض النساء ممن يقضين سنوات في استخدام حجم معين من حمالة الصدر يجدن أن قياسات منحنياتهن تبدو أفضل (ويشعرن أنها أفضل) بعد استخدام حمالة أخرى ملائمة. يمكن أن تضيف حمالة الصدر المبطنة جيدًا حجمًا ملحوظًا لصدركِ مع جعل نهديكِ يبدوان أكثر أناقة أيضًا. على الجانب الآخر، يمكن أن تضيف حمالة الصدر الرافعة الكثير من "الرفع" لنهديكِ، مما يمنحكِ مظهرًا أكبر وأكثر امتلاءً لصدركِ. استخدام هذه الأنواع من حمالات الصدر هو إصلاح سريع ورائع لملابسكِ يحوِّل مظهرها من جيد إلى رائع من خلال صدر أكبر قليلًا.  رغم أن بعض المصادر تنصح بها، إلا أن ارتداء عدة حمالات صدر فكرة سيئة بشكل عام، بغض النظر عن نوع حمالات الصدر المستخدمة؛ فرغم أن ذلك يمكن أن يجعل نهديكِ يبدوان أكبر قليلًا إذا تم استخدامهم بالشكل الصحيح، إلا أنه يمكن أن تكون غير مريحة بشكل كريه وربما تدفعكِ إلى قضاء الكثير من الوقت في تعديل مظهركِ على مدار اليوم. إذا كنتِ مهتمة بحجم نهديكِ، قد ترغبين في تجنب ارتداء حمالات الصدر الرقيقة والشريطية. قد تبدو هذه الحمالات ضخمة على الدمى العارضة في متاجر الملابس الداخلية، لكنها قد تصبح على الأشخاص الحقيقيين أنها غير مغرية. هذه الأنواع من حمالات الصدر تُظهر حجم صدركِ أصغر، لأنها يمكن ألا توفر سوى القليل من البطانة أو الرفع. بدلًا من ذلك، استخدمي حمالة صدر مبطنة أو أخرى رافعة للوصول إلى أقصى حجم طبيعي لصدركِ.  سوف ترغبين أيضًا في تجنب حمالات الصدر الضيقة بشدة مثل حمالات الصدر الرياضية (ما دمتِ لا تمارسين التمارين الرياضية)، حيث تؤدي إلى جعل صدركِ مسطحًا بدلًا من إبرازه. تكون هذه الحمالات رائعة إذا كنتِ تبحثين عن الحصول على ملابس خروج خالية من المتاعب، لكنها ليست جيدة جدًا إذا كنتِ تحاولين زيادة حجم منحنياتكِ. هذه الخدعة متوسطة الخبرة يمكن أن تجعل نهديكِ يبدوان أكبر، لكن يجب التعامل معها باعتبارها الملاذ الأخير بعد كل الخدع. استخدام المناديل أو القماش لإضافة بعض الحجم الشكلي إلى نهديكِ قد لا يكون مريحًا إلى حد ما، لا سيما إذا كانت هذه المادة تسبب لكِ التعرق أو تهيِّج بشرتكِ. إذا تحركت البطانة الإضافية التي تستخدمينها يمكن حتى أن تعطي نهديكِ مظهرًا غير متناسقًا أو متكتلًا. أيضًا هناك دائمًا فرصة لسقوط بطانتك أو ارتفاعها فوق صدركِ حتى تصبح مرئية للناس، برغم إعدادكِ لوضعها بأفضل الطرق الممكنة، لهذا سوف ترغبين في تجنب حشو حمالة صدركِ إذا لم تشعري أنك مضطرة لذلك بصورة إيجابية. بالنسبة لمن يرغبن في منع الحمل غير المخطط له، وأيضًا - بالصدفة - من يتمنين نهدين أكبر، يمكن لحبوب منع الحمل أن تكون حلًا فعالًا للمشكلتين، حيث أن نمو حجم الثدي هو عرض جانبي شائع للعديد من أنواع حبوب منع الحمل المعتمدة على الهرمونات. تحتوي معظم حبوب منع الحمل على الهرمون الأنثوي الإستروجين، والذي يمكن أن يسبب نموًا بسيطًا في حجم الثدي، كما نناقش أدناه. رغم ذلك، عليكِ ألا تتعاطين حبوب منع الحمل لمجرد الحصول على نهدين أكبر، لأنها أدوية قوية يمكن أن تكون لها أعراض جانبية خطيرة برغم أنها نادرة. تبعًا لأنه لسيت جميع حبوب منع الحمل تحتوي على الإستروجين ولأن حبوب منع الحمل التي تحتوي على هذا الهرمون يمكن أن تكون لها مجموعة متنوعة من الآثار الأخرى على الجسم، من المهم استشارة طبيبكِ قبل البدء في تناول حبوب منع الحمل. يمكن أن تشمل الأعراض الجانبية لحبوب منع الحمل:  تقلب الحالة المزاجية. الغثيان. الصداع. نقص الرغبة الجنسية. زيادة الوزن. نزيف غير متوقع. لاحظي أنه لا تحصل كل النساء بالضرورة على نهدين أكبر عند تناول حبوب منع الحمل وأن أي نمو يحدث في الحجم يكون طفيفًا. يمكن أن يُوصف الإستروجين (وهو هرمون أنثوي يُفرز طبيعيًا لدى المرأة) لمجموعة متنوعة من الأسباب. مثلًا يوصف عادةً للنساء في منتصف العمر لعلاج الأعراض المزعجة لانقطاع الطمث. يمكن أن يكون كبر حجم الثدي بصورة معتدلة أحد الأعراض الجانبية لتناول الإستروجين. مرة أخرى، ورغم ذلك، عليكِ ألا تتناولي الإستروجين فقط لتجعلي نهديكِ أكبر، حيث أن استبدال الإمداد الطبيعي لجسدكِ من الإستروجين بمكمل خارجي له مجموعة متنوعة من الأعراض الجانبية الأخرى، ويمكن أن يزيد من فرص إصابتكِ بمشكلات صحية معينة على المدى الطويلة. عليكِ فقط أن تفكري في تناول الإستروجين إذا اقترح طبيبكِ ذلك لأسباب صحية أخرى. يمكن أن تتضمن الأعراض الجانبية للإستروجين:  الصداع. الغثيان. زيادة الوزن. إفرازات مهبلية. تهدل الثدي. زيادة طفيفة في احتمالية الإصابة بسرطان الثدي وسرطان بطانة الرحم وسرطان المبيض. زيادة طفيفة في احتمالية الإصابة بالسكتات الدماغية والجلطات. البروجستيرون هرمون أنثوي آخر يمكن وصفه طبيًا لعدد من الأسباب، مثلًا يُوصف البروجستيرون عادةً لمنع النمو الزائد عن الحد لبطانة الرحم عند من يتعاطين الإستروجين. مثله كمثل الإستروجين، يمكن أن يسبب البروجستيرون نموًا معتدلًا لحجم النهدين. رغم ذلك، مثل الإستروجين أيضًا، البروسجتيرون علاج خطير ولا يجب تناوله فقط لتكبير النهدين. فقط فكِّري في تناول هذا الهرمون إذا نصح به طبيب بالفعل لأسباب أخرى. يمكن أن تتضمن الأعراض الجانبية للبروجستيرون:  حب الشباب أو نمو الشعر. السعال. تغير الوزن. آلام المفاصل. تهيج المهبل. أعراض مشابهة للأعراض التي يسببها علاج الإستروجين (تتضمن زيادة احتمالية الإصابة بأنواع معينة من السرطان وحالات صحية خطرة). الاكتئاب، في حالات نادرة. المثبطات التلقائية لإعادة امتصاص السيروتونين SSRI نوع شائع من مضادات الاكتئاب يمكن أن يسبب تكبيرًا معتدلًا للثدي كعرض جانبي.  رغم أن المثبطات التلقائية لإعادة امتصاص السيروتونين آمنة نسبيًا وبلا مضاعفات مقارنةً بأنواع أخرى من مضادات الاكتئاب، إلا أنه يمكن أن يظل تناولها بلا سبب غير آمنًا، لذا -مجددًا- عليكِ التفكير في هذا الخيار فقط إذا نصح طبيبكِ بأن عليكِ أن تبدئي تناول مضادات اكتئاب. لا تتناولي المثبطات التلقائية لإعادة امتصاص السيروتونين فقط للحصول على نهدين أكبر. يمكن أن تتضمن الأعراض الجانبية لمثبطات التلقائية لإعادة امتصاص السيروتونين:  الغثيان. نقص الرغبة الجنسية. الصداع. صعوبات في النوم. جفاف الفم. زيادة الوزن. النعاس. لا يُعد حمل الأوزان الحديدية طريقة رائعة لتحسين قوتكِ وحالتكِ المزاجية  وصحتكِ العامة فحسب؛ فهي أيضًا طريقة رائعة لتحسين نهديكِ، بشكل خاص يمكن أن يساعد بناء عضلات الصدر أسفل النهدين من خلال تمارين التقوية المنتظمة على تحسين حجم وثبات وتحفيز النهد الذي يعلوها. فيما يلي مثالين للتمارين التي قد ترغبين في تجربتها:   تمارين الضغط بصدركِ. استلقي على ظهركِ مع ثني الركبتين واجعلي قدميكِ مستويتين على الأرض واحملي ثقلًا واحدًا في كل يد مع ثني مرفقيكِ بزاوية 90 درجة. استخدمي عضلات صدركِ لرفع الوزنين إلى أعلى نحو السقف وجعلهما يتلامسان. أخفضي الوزنين إلى وضعهما الأول ببطء ونعومة. قومي بأداء 3 مجموعات تتضمن كل منها تكرار التمرين 12 إلى 15 مرة، 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا.  تمارين الضغط: قفي مستندة على يديكِ وركبتيكِ ومدّي ساقيكِ خلفكِ وقفي متوازنة على أصابع قدميكِ. اثني كوعيكِ لتخفضي جسدكِ باتجاه الأرض. استخدمي ذراعيكِ وصدركِ للعودة إلى وضعكِ الأصلي. حافظي على ظهركِ مستقيمًا ووركيكِ مرتفعين بحيث يبقى جسدكِ على خط مستقيم. يمكنكِ خفض ركبتيكِ إلى الأرض إذا كان نموذج تمارين الرفع صعبًا جدًا.  قومي بأداء 3 مجموعات تتضمن كل منها تكرار التمرين 12 إلى 15 مرة، 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا. لا يجب عليك العمل على عضلات صدركِ وحدها، بشكل عام سوف ترغبين في التأكد من تمرين كل مجموعات العضلات الرئيسية لديكِ كل أسبوع خلال تمارين التقوية، للتأكد من الحصول على قوة في الجسد بالكامل ومنع الإصابة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون لتناغم مجموعات العضلات المجاورة لعضلات صدركِ آثارًا إيجابية على حجم الصدر مثلًا، تقوية عضلات كتفيكِ وظهركِ قد يمنح النصف العلوي من جسدكِ مظهرًا متناسقًا وقويًا، ويسهل الحفاظ على جسدكِ في وضع منتصب ومثير، يمكن لكلا الشيئين أن يجعل نهديكِ يبدوان أكبر وأكثر حدة. ابدئي بالعمل على ظهركِ وكتفيكِ بالنماذج التالية للتمارين:  الرفع على شكل حرف Y: قفي مع جعل المسافة بين قدميكِ مساوية لعرض كتفيكِ. احملي ثقلًا واحدًا في كل يد أمام كل فخذ. ارفعي الأوزان، بحركة ناعمة تتحكمين بها أمامكِ وفوق رأسكِ في شكل حرف Y. حافظي على جذعكِ ثابتًا وقفي في وضع منتصب أثناء أداء هذا التمرين. أكملي التمرين بخفض الوزنين وإعادتهما إلى وضعهما الأول ببطء. قومي بأداء 3 مجموعات تتضمن كل منها تكرار التمرين 15 إلى 20 سمرة، 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا. الانشقاق عن الصف: أمسكي بوزنين وقفي في وضع الدفع مع فرد ذراعيكِ باستقامة. حافظي على وركيكِ ثابتين وارفعي أحد الوزنين عن الأرض نحو صدركِ مع الحفاظ على فخذكِ مطوية أمام جسدكِ. أخفضي الوزن لإعادته إلى الأرض وكرِّري التمرين على الذراع الأخرى. قومي بأداء 3 مجموعات تتضمن كل منها تكرار التمرين 12 إلى 15 مرة، 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا. هناك أسطورة شائعة بأن النساء يمكن أن يصبحن ضخمات الجسد متضخمات العضلات وغير جذابات عند أداء تمارين التقوية، ولكن في الحقيقة، من شبه المستحيل أن يحصل النساء على عضلات كبيرة وقوية دون أن يكنّ لاعبات محترفات لكمال الأجسام أو يتعاطين المنشطات. لا ينتج النساء نفس الكمية من هرمون التستوستيرون مثل الرجال، مما يجعل الأمر أصعب بكثير لنمو عضلات كبيرة لديهم بينما تستطيع النساء بجدارة أن يصبحن أقوى وأكثر تناسقًا، عليهن بشكل عام اتباع جدول تمارين الرياضيين المحترفين أو استخدام المنشطات حتى لا يبدأ ظهور العضلات بطريقة رجولية. يتكون النهدان مبدئيًا من أنسجة دهنية مترابطة،  ومثلها كمثل بقية الأنسجة الدهنية في الجسم، يتم خسارة هذه الأنسجة عندما تفقد المرأة وزنها. إذا كنتِ نحيفة ونهداك صغيران، يمكن أن يساعد زيادة بعض الكيلوجرامات الإضافية فقط على امتلاء نهديكِ، رغم ذلك، سوف ترغبين في تجنب الإفراط في زيادة وزن الجسم بالكامل، حيث تسبب السمنة والزيادة السريعة للوزن عددًا من الأعراض الجانبية.  رهانكِ الأفضل هو زيادة مقدار السعرات الحرارية التي تتناولينها بشكل معتدل لأسبوع أو اثنين، ثم قياس النتائج. إذا لم تحبي أية تغييرات ترينها، عودي إلى نظامكِ الغذائي السابق.   رغم ذلك، من المهم ملاحظة أن كل النساء يختلفن فيما بينهن في نتائج زيادة وزنهن؛ فبعض النساء يزداد وزن أوراكهن أو بطونهن أو أي مكان آخر قبل زيادة وزن صدورهن. من المهم اتباع نظام غذائي صحي حتى أثناء محاولتكِ زيادة الوزن. زيدي من الكميات التي تتناولينها من اللحوم الحمراء والدهون الصحية والنشويات المركبة، بدلًا من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات غير الصحية. بالإضافة إلى ذلك، تذكَّري دائمًا أن تبقي نشيطة؛ حيث تنصح مراكز التحكم في الأمراض بأداء نحو ساعتين ونصف من التمارين الهوائية أسبوعيًا، بالتزامن مع جلستين على الأقل من تمارين التقوية. هناك اعتقاد شائع للأسف بأنه من الممكن حرق الدهون في مناطق معينة بالجسم بأداء التمارين على هذه المناطق وحدها. في الحقيقة، لا يوجد شيء يمكنه تخسيس مناطق بعينها؛ حيث يمكنكِ زيادة الدهون أو خسارتها في جسدكِ بالكامل، لكن لا يمكنك زيادة أو فقدان الوزن في منطقة محددة.  هذا المبدأ لم يكف البحث العلمي عن كشف زيفه. لذا، إذا كنتِ تحاولين الحصول على نهدين أكبر، لا تضيعي وقتكِ في محاولة تخسيس نقاط أخرى بعينها في جسدكِ؛ هذا لن يجدي ببساطة!  رغم أنه لا يمكنكِ زيادة أو فقدان الدهون بمناطق معينة في الجسم، يمكنكِ بناء عضلات في مناطق محددة باستهدافها بتمارين التقوية. رغم ذلك، تذكَّري أن معظم الناس يبدون في أفضل حالاتهم وأقل عُرضة لخطر الإصابة عندما يتبعون نظامًا يوميًا متوازنًا ومتنوعًا من التمارين الرياضية. توجد مجموعة واسعة من الأعشاب والمكملات النباتية يُقال أنها تسبب نمو حجم الثدي، وهي متوفرة للبيع عبر الإنترنت أو في متاجر العلاجات الطبيعية. رغم أن بعض النساء يُقسمن بفاعلية هذه العقاقير الطبيعية، إلا أنه لم يتم إثبات صحة أيٍ منها مثل العلاجات الغربية التقليدية، ويجب التعامل معها بدرجة معينة من الشك، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب استخدام أعشاب معينة احتمالية الإصابة بمضاعفات خطيرة لدى من يتعاطون عقاقير معينة (لا سيما أدوية سيولة الدم)،  لذا سترغبين دائمًا في استشارة طبيب قبل بدء استخدام المكملات العشبية. من الأعشاب التي يُقال أنها تشجع نمو حجم الثدي:  المنشارة النخلية (السرنوة). الشمر. كافا (الفلفل المسمّم). البطاطا البري. التوت من شجرة كف مريم. نبات الكوهوش الأسود. الحلبة. نبات البوريريا. بالإضافة إلى المكملات العشبية التي يُقال أنها تكبر النهدين، يوجد الكثير من الغسولات والزيوت والكريمات الموضعية التي يُقال أن لها نفس التأثير مثل الأعشاب تمامًا، هناك القليل من الأدلة العلمية (إن وُجدت) على أن هذه الحلول لها تأثير قوي على نمو حجم الثدي، رغم أن بعض النساء يزعمن أنهن استخدمن هذه العلاجات الموضعية بنجاح. قبل محاولة استخدام أيٍ من هذه الطرق، تواصلي مع طبيبكِ لمناقشة الطرق الأكثر فاعلية ودراسة لتحقيق أهدافكِ في تكبير الثدي.  لاحظي أن بعض العلاجات الهرمونية الفعلية مثل الإستروجين، تأتي في شكل علاج موضعي. هذه العلاجات معروفة فعليًا بدورها في تكبير الثدي عند استخدامها بجرعات فعالة. احذري من خلط هذه الكريمات الهرمونية، التي قد يكون لها أعراض جانبية أخرى، مع العقاقير الطبيعية. بعض المصادر تزعم أنه يمكن التسبب في نمو بسيط لحجم الثدي من خلال تدليكه بالتقنية الملائمة. أحيانًا تنصح هذه المصادر باستخدام زيوت أو كريمات أو أدوات خاصة لتشجيع نمو الثدي. رغم أن ذلك قد يجعلكِ تشعرين أنكِ في حالة جيدة ويؤدي إلى الاسترخاء، مما قد يسبب تحسنًا في الحالة المزاجية ووضع الجسد، إلا أنه لا يوجد دليل علمي على أنه يمكن تحفيز نمو الثدي عن طريق التدليك.  رغم ذلك، يمكنك تجربة هذه الطريقة بحرية إن أردتِ، لأنها آمنة وزهيدة الثمن نسبيًا (إذا لم تشتري مساعد التدليك المتاح للبيع في متاجر العلاج الطبيعي). كما ذُكر بالأعلى، يمكن أن يكون التدليك وسيلة في متناول يدكِ للوصول إلى حالة مزاجية هادئة.
تدرَّبي على وضع جيد للجلوس. ارتدي ملابس علوية مزخرفة عند الصدر. ارتدي الحجم المناسب من حمالات الصدر. استخدمي حمالة صدر مبطنة أو رافعة. تجنبي حمالات الصدر الرقيقة أو الضيقة. لا تقومي بحشو حمالة صدركِ. فكِّري في تناول حبوب منع الحمل. ابحثي عن علاجات الإستروجين. احصلي على نهدين أكبر من خلال علاج البروجستيرون الخاص بكِ. زيدي حجم الثدي باستخدام المثبطات التلقائية لإعادة امتصاص السيروتونين. ابني عضلات صدركِ. ركِّزي على عضلات ظهركِ وكتفيكِ. لا تقلقي بشأن التضخم أكثر من اللازم. فكِّري في زيادة وزنكِ إذا كنتِ نحيفة. لا تصدقي أسطورة تخسيس مناطق بعينها. فكَّري في الأعشاب المكبرة للنهدين. ابحثي عن الزيوت أو الكريمات الطبيعية غير المثبتة معمليًا. جرِّبي تدليك الثدي.
https://www.wikihow.com/Naturally-Increase-Breast-Size https://www.wikihow.com/Naturally-Increase-Breast-Size https://www.wikihow.com/Naturally-Increase-Breast-Size https://www.wikihow.com/Naturally-Increase-Breast-Size
Giving Your Breasts a Visual Boost Getting Bigger Breasts From Medications Diet and Exercise Using Unverified Naturopathic Cures