summary: تدرب على إلقاء الخطبة أمام نفسك. اجعل خُطبتك مُختصرة. تحدث بثقة.

document: كتابة الخطبة مجرد جزء واحد من عملية إعداد خطبة التوديع خاصتك، وسيجب عليك بعدها أن تتدرب على إلقاء الخطبة بصوتٍ مرتفع أمام نفسك حتى تتأكد من سلاسة الكلمات التي كتبتها.  تدرب على الأجزاء غير الواضحة أو التي تسبب لك عثرة أثناء الإلقاء، دوّن الملحوظات المفيدة لتعديل خطبتك قبل إلقائها أمام الجموع. احسب الوقت الذي تحتاجه لإلقاء خطبتك. تدرب على إلقاء الخُطبة أمام المرآة لتقييم قدرتك على تذكر الكلمات بدون الحاجة للنظر إلى الورقة. يُمكنك التدرب على إلقاء خطبتك أمام أحد الأصدقاء واطلب منه أن يمدك بالنصائح. قد يكون لديك الكثير من الكلام الذي ترغب في التعبير عنه كجزء من خُطبتك، ويعتمد ذلك على المدة التي قضيتها في الوظيفة والمعنى الذي تحمله بالنسبةِ لك ولكن يجب ألا تكون الخُطبة مُتناهية التفاصيل عن كل لحظة قضيتها في العمل. تذكر أن الحاضرين سيرغبون بالعودة ومباشرة أعمالهم، لهذا اجعل خُطبتك مُختصرة قصيرة لكن قوية التأثير. يجب ألا تزيد خُطبة الوداع عن خمس دقائق، وقد تكون مقبولة أحيانًا إذا وصلت لعشر دقائق. يُمكن للخطبة أن تزيد عن عشر دقائق في حالات قليلة مثل خُطبة وداع الرؤساء. يشعر الكثير من الأشخاص بالتوتر أثناء الحديث أمام الجموع ولكن هناك بعض الحيل البسيطة التي يُمكنك فعلها لتهدئة أعصابك، ابدأ بالتدرب على خُطبتك عدة مرات حتى تستعد للوقوف أمام مجموعة كبيرة من الأشخاص.  استعد لارتكاب الأخطاء ولا تُظهر معاناتك إذا ما حدث ذلك أثناء إلقائك للخُطبة، اعترف بخطئك واستكمل خُطبتك، بل يُمكنك السخرية من نفسك ومشاركة الضحك مع الجمهور. ركّز على الأشخاص المُهتمين بالاستماع لخُطبتك؛ حتى تستمد ثقتك من طاقتهم الإيجابية. لاحظ هؤلاء الأشخاص الذين يبادلونك الابتسام والإيماءات والنظرات.

english_section_name: Delivering Your Speech

summary: ضع هيكلًا لخُطبتك. افتتح خُطبتك بدُعابة لطيفة. اكتب جسد الخُطبة. اختم خُطبتك بكلمة أخيرة أو مقولة.

document: حان وقت ترتيب المحتوى الذي وضعته لخُطبتك حتى تضمن سلاسة الخُطبة عند إلقائها، ابدأ هذه الخطوة بعمل هيكل لخُطبتك لترتيب المحتوى بشكل منطقي حتى يفهمه المُستمع أو القارئ بسهولة.  يُمكن لهيكل خُطبتك أن يكون مُفصلًا بالقدر الذي ترغب فيه. يجب أن ينقسم هيكل خُطبتك إلى الافتتاحية وجسد الخُطبة والمُلخص. لا يتضمن الهيكل على المحتوى الكامل للخُطبة وإنما على النقاط العريضة ومُلخص كل جزئية. الخُطب التي تبدأ بدعابة لطيفة تنجح في جذب انتباه الحضور وبخاصةٍ إذا كان من المتوقع أن تكون الخُطبة حزينة لكونها خُطبة وداع. حاول افتتاح خُطبتك بمزحة أو طُرفة حتى ولو كان محتوى الخُطبة كئيبًا، وذلك لتجذب آذان المستمعين.  يُمكن للافتتاحية أن تكون مزحة لن يفهما سوى العاملين بالمكان أو رُبما لحنًا مألوفًا لزملائك بالعمل الذين سيشاركونك في ترديده على الفور. اعتمد على الافتتاح بإحدى النوادر أو القصص التي وضعتها في خُطبتك إذا كانت موقفًا سعيدًا أو مرحًا. يُمكن افتتاح الخُطبة بمقولة أو رسالة مُلهمة، لكن يُفضل الاحتفاظ بذلك للختام. يتضمن جسد الخُطبة على النوادر والقصص والحكايات المُتعلقة بالوقت الذي قضيته هنا في العمل، أخبِر الحضور عن الأشخاص والخبرات التي تعرضت لها وكذلك المشاعر التي تكنها للمكان والعاملين به.  تذكر أن تحكي التفاصيل عندما تُلقي نوادر خُطبتك لا أن تكتفي بإخبار الحدث، هذا يعني أن تولي اهتمامًا للتفاصيل والأمثلة بدلًا من الاكتفاء بطرح الأمثلة العامة غير المُخصصة. على سبيل المثال: "في يومي الأول بالعمل لاحظت أن جميع الفريق واصل العمل لمدة نصف ساعة عقب ساعات العمل الرسمية ليحرصوا على تسليم التقارير المطلوبة في الموعد"، وذلك بدلًا من أن تقول "الجميع هنا يعمل بشكلٍ يزيد عن المطلوب". يجب أن تختم خُطبتك بكلمات تعلق بذهن الحضور لمدة طويلة سواء كانت مزحة لطيفة أو مقولة جدية، يُنصح بختام خُطبتك بمزحة أو دعابة لطيفة حتى ولو كانت الخُطبة نفسها حزينة حتى تجعل الحضور في حالة إيجابية وتقلل من حدة التوتر السائد.  ابحث عن مقولات العظماء ذات الصلة بموضوعك على الإنترنت، ستجد مقولات تتناسب مع كل المواضيع تقريبًا. إذا كُنت ماهرًا بدرجة كافية، فستتمكن من ختم الخُطبة بمزحة أو جملة ذات صلة بالافتتاحية، وبالتالي تجعل خُطبتك مترابطة. على سبيل المثال: إذا بدأت خُطبتك بجملة مثل "أنا لن أنسى أبدًا أول يومٍ لي هنا وقد ظننت أن أمري انتهى بالفعل لكوني تأخرت عشرين دقيقة"، فيُمكنك أن تختتم خُطبتك بقول "حسنًا، لقد انتهى الوقت المتاح لي اليوم، انظروا إلى الساعة! لا زلت مُتأخرًا عشرين دقيقة بعد مرور خمس سنوات".

english_section_name: Writing Your Speech

summary: لخص خبرتك. أضِف بعض النوادر اللطيفة. تحدث عن اللحظات الفارقة بشكلٍ عاطفي. أضِف بعض الأمنيات الطيبة كجزء من خُطبتك.

document: فكّر في كل الخبرات التي تعلمتها من عملك في هذا المكان والتي ستفتقدها على الأرجح، فسواء كنت تغادر عملك أو مدرستك أو عملك التطوعي أو مكان معيشتك، فعليك أن تفكر في كل ما فعلته وتعلمته وكيف ستُخبر قصتك عن تجربتك من البداية للنهاية.  اكتب مُلخصًا عن تاريخك في هذا المكان في صورةٍ قصصية. ليس بالضرورة أن يكون مناسبًا بأكمله لخُطبتك، ولكن ابدأ ببساطة واكتب لتساعد نفسك على تذكر تجاربك التي خضتها والمعاني التي مثلتها لك. يُمكن أن تكتب حكايتك على هذا النحو "لقد بدأت العمل هنا عقب التخرج ولم أكن استقللت بالمعيشة من قبل! وقتها كنت خجولًا وليس لدي أصدقاء واستمر ذلك لتسعة أشهر ثم حصلت على الترقية بعد سنة وأصبح لدي بعض الأصدقاء المقربين من العمل في القسم الجديد بالشركة". لا بأس من التعبير عن بعض الأفكار المُحبطة ذات الصلة ومن ثم مراجعتها أثناء إعادة العمل على خُطبتك، يُمكن أن تضيف مثلًا "لم أحب الانتقال إلى المكتب الجديد" ثم حوّل هذه الفكرة إلى قصة طريفة مثل قولك "وبعد انتقالنا للمكتب الجديد استطعت أن أري الابتسامة على أوجه الزملاء حتى في أحلك الأوقات". فكّر في بعض النوادر اللطيفة لإضافتها إلى مُلخص تجربتك بحيث تكون قصة مُضحكة أو مؤثرة، احرص على أن تكون قصتك قصيرة ومُحددة وتتناول الحياة اليومية التي كنت تعيشها في هذا المكان وبالطبع تُعبر عن مشاعرك تجاه الرحيل منه.  ابدأ القصة أو النادرة بقول "سأتذكر دومًا يومي الثالث بالمدرسة وقد أصبحت أجلس إلى جوار عادل في أتوبيس المدرسة. في هذا اليوم لحقت بي جدتي إلى الأتوبيس وطلبت أن تتحدث معه". اعتمد على سرد النوادر في التعبير عن تقديرك لشخصٍ ما أو لأمرٍ ما متوفر في مكان عملك هذا، على سبيل المثال: أنه المثال السابق بجملة مثل "وبالطبع لم يفارقني من حينها" أو "حينها شعرت بأنني سأنتمي لهذا المجتمع المميز بالمدرسة وسأشعر أنني مرحبٌ بي". على الرغم من رغبتك في جعل خُطبتك خفيفة على المسامع، إلا أنك ستحب أيضًا التعبير عن امتنانك لكل ما تعلمته في هذا المكان على مدار السنين وعن كل الأشخاص الذين ستفتقد وجودهم، لذلك شارك مشاعرك للحظات كجزء من الخُطبة حتى تخلق حالة من التواصل مع الحضور.  فكّر في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها أو اللحظات التي ساهمت في تشكيل شخصيتك. سلّط الضوء على مثل هذه اللحظات بقولك "عندما وقف رامي إلى جانبي في السنة الأولى" أو "عندما عرض السيد المُدير أفكاري على مجلس الإدارة وآمن بأنها ذات قيمة". فكّر في الأسباب التي تجعلك حزينًا للمغادرة. على سبيل المثال: "أنا على علم بأنه من الصعب العثور على فريق غيركم يهتم أعضاؤه ببعضهم البعض" أو "لقد تعلمت من كل شخص بينكم ويحزنني مفارقتكم". قدّم أمنياتك الطيبة لمن سيستمر في العمل بالمكان بعد ذهابك، تحل بالصدق والإخلاص في أمنياتك ولا بأس من المزاح اللطيف بشأن أمرٍ ما.  يُمكن أن تتمنى بعض الأمنيات الطيبة للمجموعة بشكلٍ عام مثل قولك "أنا متأكد أنكم في العام القادم ستتمكنون من الوصول إلى النهائيات الوطنية بدوني في الفريق". يُمكن أن تختص البعض بالأمنيات الطيبة مثل قولك "أتمنى لكِ كل التوفيق يا إيمان في منصبك الجديد كنائب مدير الإدارة، وحظ سعيد لك يا حسين في تولي مهام القسم الجديد". عبّر أيضًا عن آمالك وطموحاتك الشخصية بقول "أنا لا أعرف ما الذي ينتظرني مُستقبلًا، لكني آمل بالطبع أن أقابل أشخاصًا لطفاء مثلكم".

english_section_name: Choosing What to Say


summary: خذ نفسًا عميقًا. مارس اليوغا أو التأمل. احصل على تدليك كامل للجسم. احصل على القسط الكافي من النوم.

document: يمكن لزيادة نسبة الأدرينالين أن تسبب لجسمك الرعشة. قد تكون هذه الرعشة أكثر وضوحًا في اليدين والساقين. إذا وجدت أنك ترتعش كنتيجة للخوف أو التوتر، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو أن تأخذ نفسًا عميقًا. يحفز التنفس العميق الجهاز العصبي السمبثاوي والذي يرتبط بالنوم والاسترخاء. يمكنك أن تضع نفسك في حالة من الاسترخاء عن طريق أخذ بعض الأنفاس العميقة.  استنشق نفسًا عميقًا طويلًا من خلال أنفك واحتفظ به لبضع ثوانِ ثم قم بالزفير من خلال فمك. خذ نفسًا عميقًا لمساعدتك على الهدوء. إذا كان ذلك ممكنًا، اضطجع أو استلقِ على ظهرك لبضع دقائق لكي تجعل تنفسك العميق أكثر فعالية. يمكنك أن تجرب الطريقة التي تعرف بطريقة 4-7-8 للتنفس والتي تساعدك على الاسترخاء، والتي يمكن تعلم المزيد عنها من هنا. يمكن أن يكون التوتر والقلق سببًا للرعشة كما يمكن لهما أن يزيدا من سوئها. قد تساعدك أساليب الاسترخاء، مثل: اليوغا والتأمل، على التوقف عن الرعشة وذلك عن طريق الحد من التوتر والقلق. حاول أن تأخذ دروسًا في اليوغا أو التأمل للمبتدئين لترى كيف يمكن أن يساعد ذلك في وقف رعشة الجسم. ظهر أن التدليك يحد من الرعشة لدى من يعانون من الرعاش وهو حالة مرضية تسبب الرعشة المستمرة في الذراعين والساقين. قد لوحظ خلال هذه الدراسة انخفاض شدة ارتعاش طرف الجسم بعد تدليكه مباشرة. سواء كنت ترتعش بسبب التوتر والقلق أو بسبب الرعاش، فمن الممكن أن تشعر ببعض الراحة مع التدليك المنتظم للجسم. جرب الحصول على تدليك لجسمك لترى هل ستتوقف الرعشة أم لا. إذا كنت تعاني من الرعاش، فيمكن لعدم الحصول على قسط كافِ من النوم أن يتسبب في رعشة يديك وساقيك أو ربما حتى يزيد من سوء الأمر. احرص على أن تحصل على عدد الساعات الموصى به من النوم كل ليلة. يحتاج المراهقون إلى ما يتراوح بين ثمان ساعات ونصف إلى تسع ساعات ونصف من النوم خلال الليل، في حين يحتاج البالغون إلى ما يتراوح بين سبع إلى تسع ساعات من النوم في الليلة الواحدة.

english_section_name: Relaxing to Stop Shaking

summary: انتبه للكميات التي تتناولها من الطعام. انتبه لكمية الكافيين التي تحصل عليها. حدد ما إذا كان النيكوتين سببًا لمشكلتك. ابتعد عن تناول الكحول. فكر في تغيير بعض الأنماط الأخرى من حياتك. اسأل طبيبك عن الآثار الجانبية للدواء الذي تتناوله. اطلب من طبيبك إجراء الفحوصات لتحديد سبب الرعشة لديك.

document: يمكن أن يسبب لك انخفاض نسبة السكر في الدم الشعور برعشة في اليدين والساقين، خاصة إذا كنت مصابًا بمرض السكري. إذا لاحظت أنك ترتعش وتعتقد أن انخفاض نسبة السكر في الدم قد يكون السبب، تناول أو اشرب شيئًا يحتوي على السكر في أسرع وقت ممكن، حيث يحتاج انخفاض نسبة السكر في الدم إلى العلاج سريعًا لتجنب ظهور المضاعفات الأكثر خطورة، مثل: الارتباك أو الإغماء أو نوبات السكر.  تناول قطعة من الحلوى أو اشرب شيئًا من العصير أو قم بمص قرص استحلاب من الجلوكوز لرفع نسبة السكر في الدم. ينبغي أيضًا أن تتناول وجبة خفيفة، مثل: شطيرة أو بعض المقرمشات إذا كان لا يزال متبقيًا أكثر من 30 دقيقة على موعد تناول وجبتك القادمة. يمكن للإكثار من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: القهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشاي أن يسبب لك الارتعاش. يعتبر ما يصل إلى 400 ملليغرام من الكافيين مقدارًا آمنًا للبالغين وما يصل إلى 100 ملليغرام هو المقدار الآمن للمراهقين. لا ينبغي أن يحصل الأطفال على الكافيين نهائيًا. بما أن كل شخص يختلف عن الآخر، فقد تتعرض للارتعاش حتى لدى تناول كمية ضئيلة من الكافيين.  لوقف الارتعاش الناتج عن الكافيين، قلل من الكافيين الذي تتناوله أو امنعه تمامًا إذا كنت حساسًا للكافيين. تشمل بعض الطرق التي يمكنك من خلالها الحد من تناول الكافيين:  تناول القهوة منزوعة الكافيين في الصباح. تناول المشروبات الغازية الخالية من الكافيين. عدم تناول أي مشروبات تحتوي على الكافيين بعد وقت الظهيرة. استبدال القهوة بالشاي. يمكن للتدخين أن يسبب ارتعاش اليدين لأنه من المنبهات. إذا كنت مدخنًا، فقد يكون ارتعاش يديك ناتجًا عن التدخين. يمكن أيضًا أن يحدث الارتعاش كأحد أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم، لذلك حتى لو كنت قد أقلعت عن التدخين مؤخرًا، فربما يكون شعورك بالارتعاش هو مجرد أثر جانبي لذلك. الخبر السار هو أن أعراض انسحاب النيكوتين تصل إلى ذروتها بعد حوالي يومين ثم تصبح أقل قوة مع مرور المزيد من الوقت. يجد بعض الناس أن الشراب قد يساعد على تخفيف الرعشة، لكن عندما تختفي آثار الكحول، تعود الرعشة مرة أخرى. يمكن حتى للإفراط في تناول الكحول أو تناوله بشكل متكرر أن يجعل الرعشة أسوأ. إذا كنت معرضًا للإصابة بالارتعاش، تجنب الكحول للمساعدة في وقف الرعشة. هل توقفت مؤخرًا عن الشرب أو توقفت عن تعاطي المخدرات؟ إذا كان الأمر كذلك، قد يكون ارتعاشك نتيجة لأعراض الانسحاب. إذا كنت تعاني من إدمان الكحول أو المخدرات منذ فترة طويلة، يجب عليك تلقي العلاج أثناء العمل على تخليص جسمك من المادة المخدرة. خلال عملية التخلص من المادة المخدرة، يعاني البعض من النوبات والحمى والهلوسة؛ يمكن لتلك المضاعفات الشديدة أن تسبب الموت. إذا كنت تعاني من ارتعاش الجسم أثناء مرحلة التخلص من المادة المخدرة أو الكحول، احصل على المساعدة الطبية على الفور. يحمل الكثير من الأدوية آثارًا جانبية سيئة تؤدي إلى ارتعاش كل من اليدين والذراعين والرأس. يسمى هذا التأثير الجانبي برعاش المخدرات. يمكن أن يأتي رعاش المخدرات كأثر جانبي لأي من أدوية السرطان ومضادات الاكتئاب والمضادات الحيوية ومستنشقات الربو. إذا كنت تعاني من رعاش وكنت تعتقد أنه قد من الآثار الجانبية لأحد الأدوية التي تتناولها، تحدث إلى طبيبك حول الخيارات المتاحة لديك.  قد يقرر طبيبك تجربة دواء مختلف أو تعديل جرعتك أو إضافة دواء آخر للمساعدة في السيطرة على الرعاش. لا تتوقف عن تناول الدواء دون التحدث إلى طبيبك أولًا. هناك العديد من الحالات الطبية الخطيرة التي قد تسبب رعشة الأعصاب، بما في ذلك: مرض باركنسون والتصلب المتعدد والتلف الدماغي وفرط نشاط الغدة الدرقية. إذا كان لديك أعراض أخرى أو أنك لا يمكن أن تعزو سبب ارتعاشك إلى شيء آخر، حينها ينبغي أن ترى الطبيب في أقرب وقت ممكن. يمكن لطبيبك إجراء فحوصات لتحديد ما يسبب الرعشة وتقديم النصح لك بشأن أفضل ما يمكن فعله.

english_section_name: Adjusting Your Lifestyle


summary: ابتكر وسائل عقابك البيئية. ضع صواني الفرن الخفيفة على حافة المنضدة. ابتكر فخًا ضوضائيًا. ضع شريطًا لاصقًا مزدوجًا على السطح المحظور على القط. اشتر أجهزة مخصصة لإخافة القطط وضعها على المنضدة. نشط مصدرات الضجيج بنفسك.

document: تسمى هذه الوسائل أيضًا  "التصحيح عن بعد"  اعمل على معاقبة القطط دون إظهار نفسك حتى لا تربط العقاب بك. ستتعلم القطط الابتعاد عن المناضد فقط عند وجودك في البيت إذا عاقبتها لقفزها على الأسطح الممنوعة. يمكنك ابتكار بعض الوسائل بنفسك للتصحيح عن بعد لكن لا تصنع طاردًا قد يؤذيها. تنجح هذه الطريقة البسيطة في منع القطط من القفز على المناضد لأنها ستنزل في الصواني عند قفزها. سيخيفها الضجيج والحركة غير المتوقعة لكن لن تؤذيها جسديًا. ستربط القطط أسطح المناضد بهذا الصوت والتوتر الذي ينجم عنه مع بمرور الوقت وستتجنب القفز عليها.  يمكنك أيضًا ملء هذه الصواني بالماء ووضعها على المنضدة. ستفزع القطط من الضوضاء والماء أيضًا لكن العيب هنا أنها قد تنزلق في الماء لذا يفضل أن تتجنب هذه الطريقة إذا كان قطك عجوزًا أو رشيقًا على نحو خاص لأنه قد ينزلق ويصاب. اربط خيطًا عند نقطة الوصول التي يستخدمها القط عادة للقفز على المنضدة. اربط أحد طرفي الخيط بعبوات معدنية فارغة والتي يسهل إسقاطها بسهولة. سيؤدي قفز القط على المنضدة إلى تحريك الخيط بما يكفي لقلب العبوات المعدنية إذا وضعته بشكل صحيح ما يخلق ضوضاء مخيفة تردع القط/ة عن القفز مجددًا.  أضف العملات المعدنية أو الأشياء الصغيرة الأخرى إلى العبوات لتكون الضوضاء مخيفة أكثر. يمكن وضع اللاصق في بقعتين ليثبت بهما ثم حين يقفز القط عليه ستلتصق أرجله به ما يمنعه من العودة مجددًا. يسهل تشتيت القطط ومضايقتها بأشياء تلتصق بها لذا يفترض أن يكون الشريط اللاصق المزدوج فعالًا.  يمكنك أيضًا أن تجرب وضع ورق القصدير على الأسطح. ستردع الضوضاء القطط عند قفزها هناك. تخيف هذه الأجهزة القطط بالضجيج المرتفع والحركة غير المتوقعة أو اللاصق المزدوج. هناك سوقٌ لهذه الأنواع من وسائل الردع، لذا أجر بحثًا لتعرف ما ينجح.   مضخات الهواء التي تنشطها الحركة مثالٌ على الأجهزة الإلكترونية المصممة لردع القطط عن المناضد أو الأسطح أو المناطق الأخرى غير المرغوبة. يحدد جهاز استشعار الحركة وجود القط في المنطقة المحظورة ويرش الحيوان فورًا بدفعة هواء قوية ليخيفه. المنبهات التي تنشطها الحركة من الأجهزة الأخرى التي يمكن أن تساعد في ردع القطط عن أسطح الطاولات. ينشط جهاز استشعار الحركة إنذارًا عاليًا يخيف القط وينبه صاحبه. بعض أجهزة الإنذار التي تنشطها الحركة حساسة للضغط لذا تنطلق عند لمس القط لها أو حين يكون فوقها. حتى أن هناك بسطًا حساسة للضغط والتي يمكنك فردها على المنضدة بحيث تنطلق عند نزول القط عليها. تتيح أجهزة الإنذار الصامتة الحساسة للحركة بديلًا أقل إزعاجًا لأجهزة الإنذار الأخرى التي تنشطها الحركة. تطلق هذه الأجهزة صفيرًا ذا درجة عالية لا يسمعه البشر ولا الكلاب ولكنه يردع القطط. البسط غير الملساء من وسائل الردع غير الضارة التي لا تتطلب كهرباء أو بطاريات أو هواء مضغوط. تتسم هذه البسط بملمسها ذي البروزات البسيطة التي لا يرتاح القط للدوس عليها. تقفز القطط عن المنضدة حين تجد هذه البسط في العموم. اختف من أمام ناظري القط واستخدم مصدر ضجيج من نوع ما حين ترى القط يقفز على المنضدة. هناك العديد من وسائل إصدار الضجيج التي تستطيع الاختيار من بينها وحتى أن هناك بعض الأنواع مخصصة لهذا الغرض بالتحديد.   يمكن أن يكون البوق الهوائي طريقة فعالة لإخافة القط بما يكفي لإنزاله عن السطح المحظور إذا ضبطته أثناء فعل ذلك وظللت مختفيًا. احرص فقط ألا يكون البوق الهوائي الذي تختاره صاخبًا لدرجة أن يؤذي القط أو يؤذي حاسة السمع لديك. ابتكر بعض المصنعين أبواقًا هوائية تصدر الضجيج عند تنشيطها وأيضًا ترش فيرمون يردع القط عن سلوكه غير المرغوب.

english_section_name: Using Environmental Punishers

summary: أعط القطط بدائلًا مقبولة لإشباع غرائز التسلق والقفز الطبيعية لديها. ضع أثاث القطط الرأسي قرب النوافذ. ثبت رفًا للقطط. قدم للقطط مجموعة ألعاب متنوعة تلعب بها على الأرض. ضع عددًا من أسرة القطط في مواقع دافئة مشمسة داخل بيتك. ضع قططك في غرفة أخرى أثناء الطهي.

document: تتوق القطط مثلًا لما يسميه الأطباء البيطريون "التحديات الرأسية" وسيقل استحسانها للمناضد إذا وجدت أشياء أخرى تقفز عليها أو تتسلقها. تعطي أشجار القطط أو بيوتها أو ركائز تسلقها مكانًا للقط ليقفز ويستريح ويستكشف محيطه. يمكنه تواجده قرب النوافذ من النظر إلى فريسة طبيعية ما يرضي فضوله ويحفزه إلى الدرجة التي تقل عندها احتمالات قفزه على المناضد والأسطح الأخرى. إن رفوف القطط أسطح مبطنة مثبتة إلى الجهة الداخلية من أعتاب النوافذ. تشبع رفوف القطط فضولها بينما تحفزها في الوقت ذاته كأشجار القطط وبقية قطع أثاثها. اختر نوافذ تتعرض لقدر جيد من أشعة الشمس لأن القطط تحب اللعب في الشمس والرف مكانٌ رائعٌ لفعل ذلك عند نافذة تتلقى الكثير من أشعتها. يعطي رف القط مكانًا بديلًا للنوم و/أو مراقبة ما يحدث في الخارج ما يمكن أن يساعد في تشتيتها عن أسطح المناضد. قد تساعد هذه الألعاب في استنفاذ طاقتها  لذا ستصبح أقل ميلًا للقفز على المناضد. قد تتمكن من تشتيت اهتمام القط بالقفز على المناضد إذا استطعت أن تثير اهتمامه بما يكفي بالألعاب التي تبقيه على الأرض على وجه التحديد. غير الألعاب المتاحة من حين لآخر حتى لا تمل القطط وتبدأ بالقفز على المناضد بحثًا عن محفز جديد.   تحب العديد من القطط الألعاب البسيطة كالفئران الصغيرة المزيفة التي يمكنك رميها عبر الغرفة لتطاردها، حتى أنها قد تعيدها إليك. تتجنب بعض القطط الألعاب الباهظة تمامًا وتلعب بدلًا منها بالأكياس البلاستيكية الفارغة والكراتين وسلال الغسيل ... جرب أنواعًا مختلفة من الألعاب لتعرف ما تحبه قططك قبل أن تشتري لعبة باهظة. العديد من ألعاب القطط الآن إلكترونية بوجود ألعاب الفئران التي تركض في مضمار أو حتى الفئران ذات العجلات بحيث يمكنها الدوران حول السجاد أو الأرضيات الأخرى من تلقاء نفسها. لا تزال الألعاب الأخرى تدمج مصابيح الليد والوسائل التكنولوجية الأخرى؛ يمكن أن تكون هذه الألعاب شديدة التحفيز للقطط وبالتالي تبعدها عن الأسطح المحظورة كأسطح المناضد. تستمتع القطط بالأسرة التي يمكنها "التعشيش" أو الاختباء فيها على وجه التحديد. تنام القطط 16-20 ساعة يوميًا وهو وقت طويل لن يثار اهتمامها خلاله بالقفز على المناضد.  إذا وفرت للقطط أماكن مغرية للنوم فستشجعها على النوم بها وليس على المناضد، كما ستساعد في ضمان استفادتها من وقت النوم بأكمله وعدم سعيها لإيجاد حافز جديد في أنحاء المنزل كأسطح المناضد. هذا كي لا يزيد فضولهم حيال الأشياء الموضوعة على المنضدة من رائحة الطعام الصادرة عنها. حاسة الشم لدى القط أقوى منها لدى البشر 40 مرة.  ستشم القطط ما تطبخه أيًا كان ويمكن لهذا أن يثير شعورها بالفضول حين لا تكون موجودًا فتقفز على السطح التي تنبعث منه هذه الروائح.   حتى أن القطط قد تواجه صعوبة في السيطرة على فضولها وتقفز على المنضدة حتى أثناء الطبخ. يمكن أن يؤدي وضع القطط في غرفة أخرى أثناء الطهي إلى تقليل فضولها تجاه المناضد ويساعد في منعها من القفز هناك. احرص على تقديم لعبة ومكان مريح للنوم في أي مكان تتركها به أثناء استخدامك للمطبخ للطهي أو إعداد الوجبات حتى تظل متحفزة ومرتاحة. لا ينجح حبس القطط في غرفة أخرى أثناء الطهي مع جميع القطط، لذا لا تتفاجأ إذا ظلت قطتك تموء داخل الغرفة. حاول إذا حدث ذلك ألا تتركها هناك لوقت طويل وإلا قد تتسبب في توترها.

english_section_name: Giving Cats Alternatives

summary: حافظ على بقاء المناضد خالية من طعام البشر الذي قد يغري قططك. امسح المناضد كثيرًا؛ يحد هذا من رائحة الطعام على الأسطح. ضع في اعتبارك تقديم المزيد من الطعام لقططك. أخل المناضد من الأشياء التي تحب القطط اللعب بها. غط النوافذ القريبة من المناضد. نظف مناضدك بزيت الليمون أو رذاذ يحمل رائحته.

document: نكرر مجددًا أن القطط تتمتع بحاسة شم قوية جدًا لذا يمكن أن تغريها جزيئات الطعام المتبقية بمحاولة اكتشافها وأكل أي فتات أو قشور أو شيء منسكب ربما يكون قد فاتك بالإضافة لإقحام مخالبها أو فمها في الطعام الذي تركته على المنضدة. ضع الطعام في حافظات لا تستطيع القطط مضغها أو قطعها إذا كان لابد أن تتركه على المنضدة. قد يكون مسح المناضد بمسحات معقمة فعالًا على نحو خاص ما سيحد من الروائح التي قد تجذب قطك بجانب حفاظك على نظافة المناضد وتعقيمها.  اختر منظفات أو مطهرات رائحتها كالحمضيات أو الصبار أو الأوكالبتوس أو الوينترجرين بالتحديد. تطرد هذه الروائح القطط من الأسطح غير المرغوبة. في الحقيقة إن العديد من العطور تعطي النتيجة ذاتها. من المحتمل أن قطتك تقفز على المناضد بحثًا عن الطعام بسبب جوعها. قد تتمكن من تحديد ما إذا كان هذا هو السبب بأن تقدم لها طعامًا أكثر من ذي قبل وربما تحل المشكلة، لكن بعض القطط تفرط في الأكل وستقفز على الطاولة حتى إذا قدمت لها المزيد من الطعام. استعد لهذا الاحتمال إذ تجرب تقديم طعام أكثر لتلافي الإغارة على المنضدة.   ضع وعاءً من طعام القطط الجاف لتأكل منه متى يحلو لها إذا لم تكن قد فعلت مسبقًا. العديد من القطط "تأكل متنقلة" ما يعني أنها تحب تناول كميات صغيرة من الطعام على مدار اليوم بدل تحديد أوقات محددة للوجبات حيث تأكل الكثير دفعة واحدة. احرص إذا كانت قطتك من هذا النوع أن تتيح لها وعاءً من الطعام الجاف دومًا شرط ألا تتجاوز الحصة اليومية الموصى بها على العبوة (ما لم ينصحك الطبيب البيطري بغير ذلك)، كما يمكنك تقديم حصص أصغر على مدار اليوم إذا كان ذلك يريحك، لكن الفكرة هنا هي تقديم طعام كاف لمنعها من البحث عنه فوق منضدتك. راقب عادات أكل قطتك ووزنها لمنع زيادة الوزن إذا قمت بتغيير نظام التغذية المعتاد. سيغري وجود ألعاب القطط أو الأشياء الأخرى التي تحب اللعب بها على المنضدة أن تقفز فوقها وتحصل عليها. تذكر أن ألعاب القطط ليست الأشياء الوحيدة التي تحب اللعب بها فقد تقفز قطتك على المنضدة للعب بأشياء كالمفاتيح والأقلام وأنابيب مرطب الشفاه والأوراق.  تذكر أيضًا أنك يجب ألا تضع ألعاب القطط في مكان قريب من المناضد كالخزانة إذ ستزداد احتمالات قفز القط على المنضدة ليحصل على اللعبة إذا رآك تضعها هناك. احرص على إغلاق الستائر على النوافذ التي يستطيع قطك بلوغها عن طريق المنطقة تحب القطط النظر من النوافذ لرؤية الطيور والسناجب والحيوانات البرية الأخرى الموجودة بالخارج لذا قد تقفز على المناضد للوصول لهذه النوافذ. هذا سبب اعتبار وضع أشجار القطط أو رفوفها فكرة جيدة حتى تتمكن القطط من النظر من النوافذ (انظر الطريقة 2). لا تحب القطط الليمون لذا قد ينجح هذا على قططك.

english_section_name: Making Counters Less Tempting


summary: معالجة أسباب وجود الميول الانتحارية. تعرف على عوامل الخطر المحفزة للانتحار. معالجة أي ألم جسدي تشعر به. تجنب المخدرات والكحول. احصل على بعض النوم. امنح نفسك الوقت.

document: يوجد الكثير من الأسباب التي تدفع الفرد للتفكير في الانتحار، بدءًا من الأوضاع العائلية التي لا يمكن تحملها، ووصولًا إلى الأمراض النفسية.  إذا كنت تمر بحالة نفسية معينة، مثل: الاكتئاب، أو الاضطراب ثنائي القطب أو الشيزوفرينيا؛ فمن الضروري وقتها أن تذهب لزيارة طبيب متخصص من أجل الحصول على علاج في الحال. العلاج الطبي قد يساعدك على الشعور بتوازن أكبر وأنك قادر على التحكم في عقلك وجسدك. وعلى الرغم من أنه قد لا يكون قادرًا على إصلاح كل شيء، إلا أنه يضعك على الطريق نحو حياة أكثر سعادة.   إذا كنت تمر بوضعية أسرية في المنزل لا يمكن تحملها، أوجد لنفسك طريقة للخروج من ذلك في أقرب وقت ممكن. وعلى الرغم من أنك يجب أن تتجنب أي قرارات متسرعة قد تجعلك تشعر بالأسف، إلا أنه إذا كان هناك فرصة ما لأن تضع نفسك في مكان أفضل، فعليك أن تبادر بالقيام بذلك. ضع في اعتبارك إمكانية التواصل مع الأصدقاء، أو أفراد العائلة، أو طبيب معالج، أو طبيب الرعاية الأولية الخاص بك، إذا كنت لا تعرف من أين يمكنك أن تبدأ. الأطباء النفسيون والأخصائيون النفسيون والاجتماعيون يكونون جميعًا مدربين على مساعدتك لعبور المواقف الصعبة في الحياة، وعلى الأغلب أنهم نجحوا في مساعدة آخرين يمرون بنفس الموقف المشابه لما تمر به. هؤلاء المتخصصين يكونون مفيدين للغاية فيما يخص الرعاية طويلة المدى من أجل مساعدتك على البقاء بحالة جيدة ما أن تبدأ الشعور بالتحسن. معرفة العوامل التي تضغط عليك وتضعك عرضة لخطر الميول الانتحارية قد يساعدك في التعرف على وتحديد الحوادث المهددة، وأن تحدد بدقة الأسباب التي تدفع ميولك السلوكي نحو القيام بهذا الفعل. أشهر العوامل المحفزة المتعارف عليها بالنسبة للانتحار، تتضمن التعرض إلى الحالات التالية:    أحداث الحياة المرهقة والضاغطة. العزلة الاجتماعية. الاضطرابات النفسية، بما فيها مشاكل الإدمان وتعاطي المخدرات. السوابق العائلية مع حالات الاضطرابات النفسية، أو الانتحار، أو العنف والقسوة. الأمراض المزمنة أو المرض المرتبط بالانتحار، مثل: الأمراض العضال التي لا يرتجى منها الشفاء. البيئة العائلية غير الداعمة (مثل: حالات عدم تقبل الهوية الجنسية، و العائلات المفككة للغاية، والأمراض النفسية لدى أفراد آخرين من العائلة.. إلى آخره) محاولات الانتحار السابقة. التعرض للتسلط والبلطجة سوابق الخلاف مع الزوج/ة أو أحد أفراد العائلة. الأفراد الذين يعانون من حالات الألم المزمنة عادة ما تسيطر عليهم الأفكار الانتحارية. في بعض الأحيان الألم الجسدي قد يتم الخلط بينه وبين أشياء أخرى، مثل: الضغط العصبي. الألم الجسدي بمثابة الضغط الكبير على الجسد، وفي بعض الأحيان يتسبب ذلك في إهلاك صحتك النفسية. معالجة جذور الآلام المزمنة قد يساعدك على الشعور بأنك بصحة نفسية أفضل.   الضغط والتوتر قد يسبب ظهور ونضج أمراض المناعة الذاتية، مثل: الألم العضلي الليفي، وربما أنك قد لا تدرك أصلًا أن ذلك بسبب الألم الجسدي؛ لأن العاطفة والمشاعر المصاحبة الناتجة عن القلق غير محتملة على الإطلاق. الصداع النصفي هو أحد المصادر الأخرى المسببة للألم الحاد للدرجة التي قد تجعله يسبب الأفكار الانتحارية. علاج هذه الحالات الطبية هو أن تقوم بزيارة عيادة الألم، والحصول على علاج للألم الجسدي، وعند الضرورة الالتزام بتناول أدوية الألم. الأفراد المصابون بالآلام المزمنة لسوء الحظ في بعض الأوقات يجدون أن حالتهم لا يتم حلها بالكيفية الصحيحة عن طريق الأطباء، بينما أن ما يسمى بـ "عيادات الألم" تكون هي المدربة بشكل مخصص من أجل التركيز على الألم بطريقة علاجية، بقية الأخصائيين الطبيين قد لا يكونون على معرفة بكيفية القيام بها. قم بالذهاب إلى غرفة الطوارئ في واحدة من المستشفيات إذا كنت لا تقدر على الحصول على أي مساعدة مع ما تمر به، وإذا كان الألم يدفعك إلى درجة الرغبة في الانتحار. الوضع يكون طارئًا للغاية، ويحتاج إلى وجود تدخل طبي، ولا يمكنك أن تكتفى بالتصرف معه من تلقاء نفسك أو أي شيء من هذا النوع. هذه الحالة ليس من المفترض منك أن تتحملها بمفردك! على الرغم من ظن البعض أن المخدرات والكحول يمكن أن تستخدم كوسائل للتكيف والتأقلم مع الألم للعديد من السنين، فإنك إذا كنت عرضة للأفكار والميول الانتحارية، فيجب عليك أن تظل بعيدًا عن هذه المواد كليًا. هذه المواد قد تسبب أو ترفع من حالات الاكتئاب، وقد تدفعك إلى سلوك متهور وأفكار قد تجعلك مقبل أكثر على قرار إنهاء حياتك. إذا كانت تسيطر عليك الأفكار الانتحارية، فإنك قد تشعر في البداية بعدم القدرة على النوم، وقد تشعر بأن هذا الاقتراح يستخف بك. رغم ذلك، فهناك رابط بين اضطرابات النوم والانتحار.    الحرمان من النوم قد يتسبب في التأثير على قدرتك في الحكم الصحيح على الأمور، ومجرد منح جسدك وعقلك بعض الوقت للراحة والتعافي قد يؤدي بك إلى امتلاك نظرة أكثر إشراقًا لحياتك. بينما أن النوم لا يعد أحد العوامل المعالجة للاكتئاب أو الأفكار الانتحارية، إلا أن قلة النوم قادرة كليًا على جعل الوضع أسوأ. تذكر دائمًا، التفكير في الانتحار لا يتطلب بالضرورة أن يتبعه فعل. أكثر وسائل الانتحار السريعة والسهلة تكون أكثرها قدرة على القتل وإنهاء الأمر، ما يعني أنه لا يوجد أي أمل من إيجاد فرصة أخرى إذا ما تركت نفسك لهذا المسار.   أخبر نفسك أنك لن تقوم بأي شيء لمدة 24 ساعة، وبعد الأربع وعشرين ساعة امنح نفسك 48 ساعة إضافية، وبعد ذلك امنح نفسك أسبوع كامل. بالطبع اهتم بالحصول على المساعدة أثناء هذا الوقت. في بعض الأحيان إدراك أنك قادر على تأجيل الأمر لهذه المدة القصيرة، ويوم بعد يوم، سوف يساعدك على إدراك أنك قادر على تخطي الأمر. أثناء ما تمنح نفسك المزيد من الوقت لاستكشاف الوضع، قم بأخذ إجراءات أخرى من أجل تخطي المشاعر السلبية التي تجعلك راغبًا في إنهاء حياتك، مثل: التواصل مع صديق أو أحد أخصائيين الرعاية الصحية. التخلص مع شعور الإلحاح لإنهاء حياتك قد يكون هو نصف المعركة.

english_section_name: Setting Long-Term Goals

summary: اعرف أن البشر قادرون على التغلب على هذا الأمر. أدرك أنك قادر على إتخاذ خيارات جديدة من أجل التغيير في كل يوم من حياتك. لا تفكر في الانتحار على أنه بمثابة الأسلوب الانتقامي. واصل العناية بنفسك حتى بعد أن تهدأ هذه الميول.

document: الكثير من الأفراد الذين يفكرون في الانتحار يكونون قادرين على التغلب على مشاعرهم، وتحسين طريقة نظرهم لحياتهم الشخصية، خاصة بعد أن يقوم أخصائي الرعاية الصحية بتقديم المساعدة لهم التي توفر أساليب للتأقلم النفسي وأنواع الدعم الأخرى.  من الطبيعي أن تمر بخاطرك الأفكار الانتحارية، لكن غير الجيد هو أن تصل لمرحلة الفعل؛ يوجد طرق أفضل للتعامل مع ألمك وما تمر به من صعاب في حياتك. كن حازمًا واعمل على تغيير هذا الموقف الذي يجعلك غير سعيد. اذهب إلى مدرسة أخرى. إذا كان كل أصدقائك بخلق سيئ، فحاول أن تكوّن لنفسك صداقات جديدة. اخرج بنفسك من أي وضعية غير صحية تعيش بها. تخلص من العلاقة العاطفية التي تلحق بك الضرر. تقبل رفض والديك لاختياراتك الشخصية أو أسلوب حياتك، واعمل على حل المشكلات النفسية المتعلقة بهذا الأمر.   الطبيب المعالج قد يساعدك على علاج هذه المشاكل النفسية والشعورية بحيث يكون لها تأثير أقل عليك، أو يساعدك على معرفة إذا ما كنت بحاجة إلى القضاء على المؤثرات السلبية على حياتك. الانتحار هو إجراء جذري يخلصك من كل شيء، ولكن توجد أساليب علاج جذرية أخرى يمكنك القيام بها وأنت مازلت على قيد الحياة! تذكر دائمًا أن الانتحار خطوة لن يمكنك أبدًا التراجع عنها. في بعض الأحيان تكون الميول الانتحارية مرتبطة بالغضب والاستياء الذي تشعر به تجاه الآخرين. لا توجه هذا الغضب نحو نفسك!  إلحاق الضرر بنفسك لن يساعدك بأي شكل من الأشكال على الانتقام من أي شخص، وما وراء ذلك أن الوضع لا يستحق كل هذا العناء. بدلًا من ذلك، فكر في ما يمكنك أن تقدمه إلى الأفراد الذين ستقابلهم في المستقبل. حقيقة الأمر أنه، إذا مر بعقلك الأفكار الانتحارية في نقطة ما، فأنت عرضة أكثر لأن تعاودك هذه الأفكار والميول في المستقبل. ويعنى ذلك، أنه حتى إذا كنت تشعر بالتحسن لمختلف الأسباب، فيجب عليك أن تكون حذرًا وأن تعتني بنفسك قدر استطاعتك. امنح نفسك الراحة الكافية، وقم بالتمارين الرياضية بشكل كبير،  اعمل على بناء علاقات قوية مع الآخرين من حولك، ولا تتجاهل العناية بعقلك وجسدك. البقاء بحالة صحية ونفسية جيدة يجب أن يكون دائمًا هو أولويتك الأولى.    حتى إذا كنت تشعر بالتحسن، من الضروري أن يكون لديك نظام دعم قوي من حولك وأن تواصل برامج العلاج التي ساعدتك على التحسن. إذا كان لا يوجد لديك نظام دعم، فاطلب من طبيبك الخاص أن يساعدك على بناء واحدًا، بحيث تشعر أنه يوجد لديك عدد كافي من البشر من حولك يمكنك الارتكان إليهم وقت الحاجة. تذكر دائمًا أن التعافي لا يعنى أن تقوم بتجاهل الألم الذي تشعر به، أو ما قد يعاودك الشعور به من جديد.   من الضروري أن تكون صادقًا وأمينًا مع نفسك حول مشاعرك وأفكارك، وأن تبحث عن طرق أخرى بدلًا من الانتحار من أجل معالجة هذه المشاعر. قم بتطوير خطة لما يجب عليك القيام به إذا عاودتك الميول الانتحارية. على سبيل المثال، الخطوة الأولى قد تكون أن تقوم بالإتصال برقم خدمة الطوارئ، والخطوة الثانية هي أن تقوم بالإتصال بشخص معين من دائرة الدعم الخاصة بك، وهكذا. فكر في أكثر الأشياء التي ساعدتك في التغلب على الأفكار الانتحارية في الماضي، وقم بوضعها في خطتك، بحيث يكون لديك مجموعة أفعال محددة وواضحة للقيام بها إذا وجدت نفسك في نفس الأزمة في المستقبل.

english_section_name: Thinking about Alternatives

summary: اطلب المساعدة من أخصائي في الصحة النفسية. تحدث مع رجل دين. إيجاد مجموعة دعم. تخلص من أي أشياء ميسرة لفكرة الانتحار. تجنب أن تكون بمفردك. وضع خطة للسلامة.

document: الأفراد الذين يحاولون الانتحار عادة ما يعانون من أمراض نفسية حادة، مثل: الاكتئاب، لذلك قد يساعدهم الحصول على مساعدة من هذا النوع.  القيام بهذه الخطوة يساعدك في الوصول إلى الجذر المتأصل بداخلك الذي يدفعك للتفكير في الانتحار. إذا كانت ميولك الانتحارية تظهر لديك بسبب حدث معين، مثل: الحزن بسبب الهجر، أو خسارة الوظيفة، أو الإصابة بإعاقة جسدية، فتذكر أن هذا النوع من حالات الاكتئاب المؤقتة يمكن أن يتم التعافي منها عن طريق اتباع برامج علاجية معينة.   تأكد من أنك تتناول كل الأدوية الطبية الموصوفة لك وفق ترشيحات الطبيب. لا تتوقف أبدًا عن تناول الأدوية بدون الحديث مع طبيبك عن ذلك أولًا. تأكد من حضورك لكل جلسات الاستشارة المجدولة. عند الضرورة، احرص على تواجد شخص مسئول يهتم بأخذك لتلك الجلسات كل أسبوع، بحيث تضيف لنفسك طبقة زائدة من المسئولية والالتزام بالذهاب. إذا كنت من الأفراد المتدينين (وربما حتى إذا لم تكن كذلك)، وكان بمقدورك التواصل مع رجل دين، فجرب التواصل معه. هؤلاء الأفراد يكونون مدربين ومروا بالكثير من الخبرات والتجارب التي تجعلهم مستعدين لتقديم المساعدة في مثل هذه المواقف، بما فيها الأفراد الذين يعانون من اليأس والتفكير في الانتحار. قد يساعدك على تخفيف الألم عن طريق تقديم وجهة نظر مغايرة لما تمر به، والحديث معه سوف يخلق لديك العديد من الأشياء التي تحتاج إلى إعادة التفكير بها.   بعض المستشفيات أصبحت تهتم بوجود مكان ملحق يتواجد به رجال الدين. هؤلاء الأفراد يكونون مدربين وعلى خبرة في التعامل مع الأفراد من مختلف القناعات. غالبًا ما تكون خدمة مجانية. يجدر بك أن تجرب هذا الأمر، فقد تجد مدخل لعلاج مشاكلك عن طريق الحديث معهم. قد يكون الحديث مع رجل الدين ذا فائدة بالنسبة لك فقط إذا كنت عضوًا نشطًا في هذا المجتمع المتدين، ولديك نفس القناعات الإيمانية. يمكنك أن تجد مجموعات للدعم، سواء عبر الإنترنت أو في المجتمع المحلي بالقرب منك، حيث تجد الراحة عن طريق الحديث مع الأفراد الآخرين الذين لديهم ميول انتحارية أو الذين قاموا بمحاولات سابقة للانتحار، ومن خلال ذلك تقدر على بناء شبكة اجتماعية من الأفراد الذين لديهم تفهم لحالتك والقادرين على تقديم المساعدة لك في الأوقات الصعبة.   ابحث عن الروابط المحلية والجمعيات المهتمة بمنع حالات الانتحار، وستجد عن طريقهم مجموعات دعم إلكترونية أو شخصية مختصة بهذا الأمر. يمكنك كذلك أن تجد مجموعة خاصة بحالتك الفردية، مثل: مجموعات الدعم الخاصة بالمراهقين.   قم بالبحث عن طريق موقع خدمات الصحة الوطني الخاص ببلدك، من أجل الوصول للعديد من الخيارات المتعلقة بهذا الأمر.   إذا كان لا يوجد مجموعات دعم في منطقتك لحالات الانتحار أو الاكتئاب، فتحدث مع طبيبك المعالج أو المستشفى المحلية عن مجموعات الدعم التي يقومون بتنظيمها أو عن كيفية الوصول لواحدة. يمكنك كذلك أن تقوم بزيارة واحد من المواقع الإلكترونية التي تقدم جلسات استشارة عبر الإنترنت. إذا مررت بميول انتحارية مؤخرًا، فقم بإزالة أي شيء قد تستخدمه في إنهاء حياتك، بما في ذلك: الكحول، والمخدرات، والأشياء الحادة، والحبال، أو أي شيء آخر قد يخطر على بالك استخدامه في إلحاق الأذى بنفسك. إذا كنت تملك مسدسًا، فتأكد من أنه بعيد عن استحواذك في أقرب وقت ممكن. وعلى الرغم من أن ذلك يبدو مبالغًا بعض الشيء، إلا أن إزالة الأدوات السهلة المستخدمة في إلحاق الأذى بنفسك يجعلك قادرًا بسهولة أكثر على متابعة بقية الخطوات. إذا كنت تشعر بالميول الانتحارية، فعليك أن تتأكد من أن أصدقائك وعائلتك لا تترك بعيدًا عن أنظارهم. إذا كان لا يوجد أي شخص لمتابعتك، فعليك أن تقوم بتسجيل نفسك بشكل دائم في واحدة من غرف الطوارئ في المستشفيات، بحيث تضمن عدم التواجد وحيدًا. إذا كنت عضوًا في واحدة من مجموعات الدعم، فاعتمد على بقية الأفراد في مجموعتك من أجل تقديم الدعم الإضافي لك، حيث يكونون هم الأكثر تفهمًا ودراية بما تمر به. إذا كنت عرضة للميول الانتحارية، فمن الضروري حين إذن أن يوجد لديك خطة للسلامة بهدف الإبقاء على نفسك بعيدًا عن الضرر.  يمكنك أن تضع الخطة بنفسك، أو أن تتشارك وضعها مع صديق أو أحد أفراد العائلة. خطة أو قائمة السلامة يمكن أن تضم أشياء مثل إزالة أدوات الانتحار، والمسارعة بقضاء الوقت فورًا مع صديق أو أحد أفراد العائلة (أو التواجد حول الأفراد الآخرين بأي كيفية ممكنة)، أو الإتصال بشخص معين، أو الانتظار لمدة 48 ساعة قبل إعادة التفكير في قرارك من جديد. فقط ابذل كل ما بوسعك لمنح نفسك الوقت للهدوء وإعادة التفكير من جديد في الوضع. يقدر ذلك على منحك الكثير من المساعدة.

english_section_name: Preventing Another Suicidal Crisis


summary: انتظري لمدة شهر أو اثنين قبل محاولة التخصيب مرة أخرى. قومي باستبعاد أي مشكلة أو مضاعفات طبية نتجت عن الإجهاض. تحدّثي مع طبيبك عن المخاطر المحتملة إذا كنتِ قد تعرّضت للإجهاض مرتين فأكثر. اخضعي للفحص والعلاج من أيّ عدوى. ابحثي عن العلاج أو الاستشارة إذا كٌنتِ تشعرين بالانفعال أو الاستياء.

document: قد يكون من العسير عليكِ التغلّب على مشاعركِ التي تسبب بها الإجهاض، وقد تشعرين أن عليكِ الحمل مرة أخرى بأسرع ما يمكن لتستمرّي بحياتك. بعض النساء يشعرن بأنهنّ فارغات، ويردن أن يملأن هذا الفراغ بمحاولة الحمل مرة أخرى بعد حدوث الإجهاض بأيام أو أسابيع قليلة، لكنّه من المحبّذ أن تُعطي جسدك الوقت ليتعافى ويرتاح لشهر أو شهرين على الأقل، أو لمدة دورتين شهريتين، قبل أن تحاولي الحمل مرة أخرى.   جسديًا، يستغرق جسدك بضعة ساعات إلى بضعة أيام في التعافي من فقدان الحمل، ويفترض أن تعود دورتك بعد أربعة إلى ستّة أسابيع. لكنّ من المهّم ألّا تتعجّلي إنهاء فترة الحزن وأن تأخذي الوقت اللازم لتتجاوزي خسارتك.   بعض الأطباء ينصحون بالانتظار لمدة 6 أشهر قبل محاولة الإخصاب مرة أخرى، لكنّه ليس هناك بحث يثبت أن عليكِ الانتظار طوال هذه الفترة للإخصاب بعد حدوث الإجهاض. إذا كانت صحتك جيدة وقد قمتِ بإراحة جسدك لمدة دورة شهرية واحدة على الأقل وكُنتِ مستعدة للحمل مرة أخرى، فليس هناك داعٍ للانتظار. تحدّثي مع طبيبك عن أيّة خطورة أو مضاعفات قد تكون ناتجة عن الإجهاض.  قد تصاب بعض النساء بالحمل العنقودي، وهو ورم حميد يتكوّن في الرحم. يحدث هذا عندما تتحول المشيمة إلى كتلة غير طبيعية من الأكياس أو الجيوب الصغيرة التي تمنع حدوث الحمل الطبيعي. إذا كُنتِ قد تعرّضتِ إلى حمل عنقودي، من الأفضل لكِ الانتظار لمدّة 6 أشهر إلى سنة قبل محاولة الإخصاب ثانيةً. إذا أجهضتِ بسبب حمل كاذب (الحمل خارج الرحم) أو إن كُنتِ قد أُصبتِ بحمل كاذب من قبل، يجب على طبيبك فحص قناتي فالوب ليتأكّد أن واحدًا منهما أو كلاهما ليسا مسدودان أو تالفان. إذا كانت قناة فالوب مسدودة أو تالفة، تزيد احتمالية حدوث حمل كاذب مرة ثانية. النساء اللاتي تعرّضن للإجهاض أكثر من مرة في العمر عليهن الخضوع للفحوصات لمعرفة إذا ما كان هناك مشاكل كامنة قبل محاولة الحمل مرة أخرى. قد يجري عليك الطبيب فحوصات مثل:   تحليل الهرمونات: سيقيس الطبيب مستوى هرمونات الغدّة الدرقية، وقد يقيس كذلك مستوى هرمون البرولاكتين والبروجستيرون. إذا كان مستوى الهرمونات غير طبيعيا، سيعطيكِ الطبيب علاجا ثم يعيد الاختبار بعد ذلك بفترة ليقيس مستوى هرموناتك. أشعّة الصبغة على الرحم: يتم إجراء هذا الاختبار لتقييم شكل وحجم الرحم، وإذا ما كان هناك ندوب على الرحم، وكذلك الأورام الحميدة أو الأورام الليفية أو وجود جدار حاجب في الرحم. قد يؤثر هذا على تلقيح بويضة أخرى خلال عملية التلقيح الصناعي (الإخصاب المجهري)، لذا فإنه من الضروري أن تفحصي رحمك تحسّبا لهذه المشاكل. يجب على طبيبك أيضا أن يقوم بإجراء فحص بمنظار الرحم داخل التجويف الرحمي، وهو اختبار يتم إجراؤه عن طريق كاميرا صغيرة تدخل عبر عنق الرحم. من الفحوصات الممكنة الأخرى إجراء تحليل للدم أو حتى إجراء اختبار الحمض النووي (DNA) للأب والأم أو الفحص بالموجات فوق الصوتية. لتتأكدي من الحصول على حملٍ سلِس بعد الإجهاض عليكِ الخضوع للفحص لأي نوع من العدوى مثل الأمراض المنتقلة جنسيًا، والعلاج من أي عدوى قبل محاولة الإخصاب مرة أخرى. بعض أنواع العدوى قد تزيد من احتمالية التعرض لإجهاض مرة أخرى، ومنها:   الكلاميديا (المتدثرة): وهي عدوى منتقلة جنسيًا عادةً لا يكون لها أعراض. إذا كنتِ أنتِ أو زوجكِ قد تعرضت للعدوى، فاخضعي للفحص قبل أن تحاولي الحمل. العدوى التي تصيب الرحم أو المهبل: يستطيع الطبيب أن يفحصكِ لأي عدوى في هذه المنطقة، وأن يعطيك العلاج. الليستريا: تحدث هذه العدوى عن طريق تناول حليب أو جبن غير معقّم. داء المقوّسات: يتم التقاط هذه العدوى عن طريق الفاكهة أو الخضروات المتسخة، وكذلك اللحم. عليكِ دائما طهو اللحم جيدا وغسيل كل الخضروات والفاكهة الطازجة. عليكِ ارتداء القفازات أثناء تنظيف مخلّفات القطط أو أثناء البستنة، حيث أن القطط تحمل العدوى في أمعائها. البارفو: وهو عدوى فيروسية، ويتم وصفه بـ"صفعة الخد". قد يتسبب في الإجهاض، ومع ذلك فإن أغلب النساء اللاتي تعرّضن له قد يحظين بحملٍ طبيعي. قد يستطيع طبيبك أن يحيلك إلى مجموعة دعم أو استشاري لك ولزوجك ليعينك على تجاوز مرحلة الانفعال العاطفي في التعامل مع الإجهاض. التحدّث مع الآخرين الذين عانوا نفس خسارتك قد يساعدك في إيجاد السكينة والخاتمة. خوض مرحلة الحزن مع زوجك قد يساعد أيضا في تقوية علاقتكما، ويجعل كليكما أكثر استعدادًا للحمل مرة ثانية.  يمكنك أيضًا طلب الدعم من العائلة والأصدقاء. أحيانًا قد يساعدك مجرد وجود شخص مقرب يستمع إلى قلقك ومخاوفك من محاولة الحمل ثانية.

english_section_name: Recovering from the Miscarriage

summary: حافظي على نظام غذائي متوازن ووزن صحّي. قومي بالتمرّن يوميا، ولكن تجنبي التمارين الشاقّة. قومي بتناول فيتامينات ما قبل الولادة وحمض الفوليك يوميًا. توقفي عن شرب الكحول والكافيين والتدخين. تجنّبي كل الأدوية والعقاقير، إلا عند الضرورة.

document: لتقلّصي احتمالية التعرض للإجهاض مرة أخرى، عليكِ اتّباع نظام غذائي متوازن يشتمل على أربعة أنواع من الطعام: الفواكه والخضروات، والبروتين، ومنتجات الحليب، والحبوب.   تأكّدي من أن يتكوّن نظامك الغذائي من خمس قطع من الفاكهة الطازجة أو المجمدة، و170 جرام أو أقل من البروتين كاللحم أو السمك أو البيض أو فول الصويا أو حساء التوفو، وأربعة حصص من الخضروات الطازجة أو المجمدة، و6-8 حصص من الحبوب كالخبز والأرز والمكرونة وحبوب الإفطار، و2-3 حصص من منتجات الحليب كالزبادي والجبن الصلب.   من المهم أيضا ان تحافظي على وزن صحي مناسب لسنّك ونوعية جسدك. تجنّبي أن يكون وزنك زائدا أو منخفضا. يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) عن طريق حاسبة مؤشر كتلة الجسم على الإنترنت وتحديد عدد السعرات الحرارية التي عليك استهلاكها خلال اليوم، لتحافظي على وزن صحي. حين تكونين في مرحلة التعافي من الإجهاض، من المهم أن تتجنّبي التمارين المرهقة وركّزي على الأنشطة الخفيفة، كالمشي أو اليوجا أو التأمّل. الحفاظ على نظام تمرين يومي سيحافظ على صحتك ونشاطك. قد يساعد هذا أيضا على التأكيد أن جسدك في أفضل حالاته ومستعد للإخصاب مرة أخرى. ممارسة تمرين لطيف كاليوجا قد يساعد كذلك في تقليل أي توتر أو قلق قد تواجهينه بسبب الإجهاض. التحكّم في التوتّر هو أمر ضروري للبقاء بصحة جيدة، ولكي تكوني جاهزة للحمل. الحفاظ على نظام غذائي متوازن ووزن صحي عن طريق التمرينات سيوفر لجسدك العديد من المغذيات والمعادن الأساسية. لكن فيتامينات ما قبل الولادة والمكملات الغذائية كحمض الفوليك، أُثبِت أنها تقلل احتمالية الإجهاض أو ولادة طفل خديج (قبل أوانه) أو أقل من الوزن المفترض لعمر الحمل. تحدّثي إلى طبيبك عن تناول حمض الفوليك لمساعدتك على التعافي من الإجهاض.  مكملات حمض الفوليك قد تساعد على تقليل احتمالية حدوث عيوب الأنبوب العصبي، كالسنسنة المشقوقة، حيث لا يتكوّن الحبل الشوكي للطفل بشكل طبيعي. بمجرّد حدوث الحمل، سيوصف لك الطبيب حمض الفوليك بغير حساب. أظهرت الأبحاث أن شرب الكحوليات والتدخين وتناول الكافيين قد يزيد من احتمالية إصابتك بالإجهاض.   امتنعي عن شرب الكحول. النساء اللاتي يشربن كل يوم أكثر من 14 وحدة كحول في الأسبوع هنّ أكثر عرضة للإجهاض. امتنعي عن شرب الكحول تماما أثناء محاولة الإخصاب. إذا كان زوجك يشرب الكحوليات بكثرة، قد يقلل هذا من عدد وجودة حيواناته المنوية. كوني في الجانب الآمن وامتنعي عن التدخين أو قللي منه حين تحاولين الإخصاب. يُنصح للنساء الحوامل بحدّ استخدامهم للكافيين بـ200 جم يوميًا، أو ما يعادل كوبي قهوة. ضعي في اعتبارك أن الكافيين قد يتواجد أيضا في الشاي الأخضر ومشروبات الطاقة وبعض المشروبات الغازية. قد يكون هناك كافيين أيضا في أدوية معينة للبرد والإنفلونزا وفي الشوكولاتة. حاولي التقليل من الكافيين، خاصةً حين تحاولين الإخصاب. عليك تجنّب كل الأدوية والعقاقير أثناء محاولتك للحمل، إلّا إذا وصّى طبيبك بأدوية معينة لعلاج عدوى أو مشكلة طبيّة أخرى. تجنّبي كل الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، والأدوية العشبيّة كذلك. الأدوية العشبية لا تخضع للتنظيم من قبل هيئة الغذاء والدواء، لذا عليكِ دائما مراجعة طبيبك قبل أن تتناولي أي أدوية عشبية.   إذا كنتِ تأخذين مضادا حيويا لعلاج عدوى، انتظري حتى تنهي دورة العلاج بالمضاد الحيوي وزوال العدوى قبل محاولة الإخصاب. إذا كنتِ تأخذين علاجا للحمل الكاذب (الحمل خارج الرحم)، انتظري لمدة 3 أشهر بعد العلاج بالميثوتريكسيت (العلاج الكيماوي) قبل محاولة الحمل. إذا كُنت تتعالجين من مرض أو عدوى، انتظري حتى تنهي كل دورات العلاج قبل محاولة الإخصاب.

english_section_name: Preparing for Pregnancy


summary: امنح نبتتك ما يكفي من أشعة الشمس. اسق نبتتك كثيرًا. سمد بانتظام. شذب نبتتك. أزل الأوراق المصابة والمتعفنة والميتة.

document: امنحها خليطًا من أشعة الشمس المباشرة والمرشحة إذا استطعت.   حافة النافذة المواجهة للشرق بقعة جيدة لنباتات اليهودي التائه. ستتلقى ضوء الشمس الساطع غير المباشر خلال النهار لكن راقبها لتتأكد من عدم سخونة المكان أكثر من اللازم في فترة بعد الظهيرة. انقل الإصيص مسافة أمتار قليلة إذا حدث ذلك أو استخدم ستارة لترشيح الضوء.   جد بقعة تتعرض لأشعة الشمس غير المباشرة إذا كان النبات سيبقى خارج البيت بشكل مبدئي. يمكن أن يكون هذا على شرفة تتلقى شمس الصباح لعدة ساعات. تأكد فحسب أنها لا تتعرض لأشعة الشمس المباشرة دون أي ظل معظم النهار. تحب نباتات اليهودي التائه التربة الرطبة لكنها لا تريد الغرق!  أدخل إصبعك داخل التربة كل يوم. أضف ما يكفي من الماء لترطيب التربة بالكامل إذا شعرت بجفافها ويجب أن يخرج الماء الزائد من قاع الإصيص.  إذا وضعت إصيصك على صحيفة فاحرص على تفريغها حين تمتلئ. احرص ألا تقوم بالسقاية على تاج النبات مباشرة إلا فسيتعفن.  يمكنك سقاية النبات بمعدل أقل خلال شهور الشتاء حين يبطأ نموها.  اتركها تجف قليلًا لفترة أطول قبل سقايتها. يجد البعض أن وضع كرات السقاية الذاتية في أصص نباتاتهم أمرٌ مريحٌ لكن هذه الكرات الزجاجية تتطلب تنظيفًا وملئًا منتظمًا. ستحتاج لمراقبة رطوبة النبات إذا اخترت استعمالها. امنح نباتك بعض سماد 10-10-10 السائل المخفف بجزء مكافئ من الماء كل أسبوعين.   يعتبر سماد 10-10-10 السائل سمادًا لجميع الأغراض مكون من 10% نيتروجين و10% فوسفور و10% بوتاسيوم.    اقرأ تعليمات العبوة بعناية إذ أن بعض الأسمدة السائلة قد تكون في صورة مساحيق تتطلب خلطها بالماء. التسميد ضروريٌ فقط خلال مواسم النمو الغزير من الربيع إلى بدايات الخريف. اقطع السوق فوق عقدة الورقة لمنع نبتتك من أن تصبح طويلة السيقان. لا تخش القطع الزائد! يمكنك تقليم ربع النبات تقريبًا. سيحفز هذا النبات على التعويض بدلًا من مواصلة النمو للخارج من خلال الحوالق.   إن أفضل وقت للتشذيب هو خلال شهور الربيع والصيف عند نمو الأجزاء الجديدة. امنح النبات فرصة لظهور أجزاء جديدة واللتعويض بعد التشذيب. ستحتاج للتشذيب حول القاعدة بحيث يتمكن النبات من الحصول على دورة هواء مناسبة وضوء الشمس إذا وجدته شديد الكثافة والتفرع. سيتوقف النبات عن إنتاج الأوراق عند القاعدة في النهاية لكنه سيواصل إنتاج الحوالق وعند هذه النقطة قد ترغب في إنعاش النبات وإعادة تأصيصه.   يمكنك زراعة القصاصات أو جذور بعض البراعم في الماء أو وضع القصاصات أعلى التربة فحسب لفعل ذلك.

english_section_name: Caring for Your Plant

summary: حدد ظروف النمو. اختر إصيصًا ملائمًا لنباتك. تأصيص نبتة اليهوي التائه خاصتك.

document: يرجع الموطن الأصلي لنبتة اليهودي التائه إلى أمريكا الجنوبية وتفضل أشعة الشمس الوفيرة ودرجات الحرارة الدافة 12,8-23,9 س تقريبًا. يفترض ألا تشكل هذه مشكلة إذا كنت ستبقي النبات في الداخل لكن عليك التأكد من أن الظروف مناسبة إذا كنت تخطط لزراعته خارج البيت. راجع الجزء 2 المتعلق بالحصول على أشعة الشمس الكافية.   لقد وضعت وزارة الزراعة الأمريكية خريطة للولايات المتحدة مقسمة إلى نطاقات على حسب الحد الأدنى لدرجات الحرارة المتوسطة. يخصص نطاق أو عدة نطاقات للنباتات حيث يمكن لها أن تعيش.  ينمو نبات اليهودي التائه مثلًا بأفضل صورة في نطاقات 9-11. يشكل معظم الجنوب وشريطًا ضيقًا من الساحل الغربي هذه النطاقات وفقًا لخريطة وزارة الزراعة الأمريكية. ارجع لهذه الخريطة لترى ما إذا كانت درجات الحرارة في منطقتك دافئة بما يكفي لدعم نبتة اليهودي التائه إذا كنت تخطط لزراعتها خارج البيت. تذكر أنك قد لا تتمكن من الاحتفاظ بنباتك خارج البيت خلال الشتاء إذا لم تكن تعيش في نطاقات 9-11 لوزارة الزراعة الأمريكية. قد ترغب في زراعتها داخل البيت بدلًا من ذلك. يمكنك استخدام إصيص بستنة عادي بصحيفة أو سلة معلقة. تأكد من وجود ثقوب لتصريف الماء أيًا كان ما تختاره.   تذكر إذا استخدمت سلة معلقة أن تلفها كل يوم لتحصل على قدر متكافئ من أشعة الشمس. احرص على اختيار إصيص ليس شديد الثقل خاصة إذا كنت تخطط لتعليقه. قد ترغب في اختيار إصيص بلاستيكي بدلًا من الفخاري لهذا السبب. كما أن الإصيص الخفيف سيسهل عليك نقله للداخل في حالة الصقيع. املأ الإصيص حتى ثلثيه بتربة التأصيص ثم ضع النبات في منتصفه. أضف التربة لتحيط به وتملأ الجوانب. اضغط على التربة حول نباتك برفق واسقه حتى تصبح التربة رطبة تمامًا.  يمكنك ابتياع نبتة اليهودي التائه من العديد من مراكز البستنة أو أدوات الإصلاحات المنزلية. كما أن القصاصات طريقة جيدة لبدء نبتتك الخاصة. ستحتاج لبضعة فسائل من نبتة يهودي تائه مزروعة بالفعل، كما ستحتاج لمعرفة كيفية  زراعة فسائل من نباتات مزروعة بالفعل.

english_section_name: Starting Your Wandering Jew Plant

summary: عالج حشرات المن. جدد الأوراق البنية. استعد الأوراق الذابلة. أزل عفن الجذور.

document: تجذب الأجزاء النامية الجديدة على نباتات اليهودي التائه في الغالب حشرات خضراء دقيقة تسمى المن وهي توجد قرب السوق عادة. تشذيب السوق المصابة أو قصها ورش بقية النبات بالماء بغزارة هو أحد العلاجات الفعالة.  كما يمكنك استخدام خرطوم أو تيار ماء قوي لطردها عن الأوراق. رش نباتك بكثرة. ستتحول أوراق نبتتك للون البني حين تقل الرطوبة لكن الرش المنتظم بالماء سيساعد على احتفاظ الأوراق بحيويتها. كما أن الحفاظ على بلل الأوراق سيفيد في أية مشاكل تصيب نبتتك وتتعلق بحشرات المن. املأ عبوة رذاذ بالماء ورش حتى تترطب الأوراق قليلًا.   كما أن الأوراق البنية قد تكون علامة على تعرض نباتك للكثير من أشعة الشمس. تأكد من عدم تعرض نباتك للشمس مباشرة في هذه الحالة بتحريك الإصيص أو وضع مرشح - مثل ستارة- بين النبتة والنافذة. حاول استخدام الماء المقطر أو المعلب عند رش الأوراق للحصول على أفضل النتائج. الأوراق التي تفتقر للحيوية واللون الملحوظين لا تتلقى كفايتها من ضوء الشمس في الغالب.  زد مقدار أشعة الشمس الذي يتلقاه نباتك بالتدريج حتى لا تصدم النبات. قد يتضمن هذا تحريك الإصيص مسافة أقرب للنافذة التي تتلقى ضوءًا أكثر أو إيجاد بقعة مشمسة أكثر في الباحة له. ربما كنت تفرط في سقاية نبتتك وكانت الجذور تتعفن إذا كان لونها يبهت وتتحول الأوراق للأصفر الباهت.  إذا حدث ذلك فربما لا تنمو الكثير من الأجزاء الجديدة على النبات، هذا إذا نمت أيٌ منها على الإطلاق. ستحتاج لقطع الجزء المتعفن من النبات وعمل قصاصة من الجزء الصحيح منه وإعادة زراعته.

english_section_name: Common Problems and Solutions


summary:
افتح موقع الفيس بوك. اذهب إلى الصورة التي تود تحميلها. اضغط على الاسم الذي سيظهر في القائمة ثم اضغط على الصفحة الشخصية التي ستظهر في النتائج. اختر الصورة التي تود حفظها واضغط عليها بمؤشر الفأرة، ستظهر خيارات مختلفة على محيط الصورة. اضغط على "خيارات" Options الموجودة أسفل يمين الصورة، ستظهر لك قائمة
 اضغط على اختيار "تحميل" Download الموجود أعلى القائمة، سيتيح ذلك تحميل الصورة على جهازك.

document: اكتب عنوان موقع الفيس بوك https://www.facebook.com/ في خانة محرك البحث الخاص بك. إن كنت قد سجلت الدخول إلى الفيس بوك فستظهر صفحتك الرئيسية. إن لم تكن قد سجلت الدخول إلى موقع الفيس بوك فاكتب عنوان بريدك الالكتروني (أو رقم التليفون) وكلمة السر في الخانات الموجودة أعلى يمين الصفحة لتسجيل الدخول. ابحث في الصفحة الرئيسية عن الصورة التي تود حفظها أو اذهب إلى صفحة الشخص الذي قام بنشر تلك الصورة لتستطيع الحصول عليها بشكل أسهل. يمكنك الذهاب إلى صفحة أي شخص عن طريق كتابة اسم هذا الشخص في خانة البحث أعلى صفحة الفيس بوك.    تطلب منك بعض محركات البحث تحديد مكان حفظ الصورة ثم الضغط على "تم". ملف "التنزيلات" (Downlaods) هو مكان حفظ الصور الافتراضي لأي محرك بحث.

english_section_name: On Desktop

summary: افتح تطبيق الفيس بوك. اذهب إلى الصورة التي تود تحميلها. اضغط على الصورة التي تريد حفظها لفتحها. بعد فتح الصورة اضغط عليها ضغطة مطولة حنى تظهر لك قائمة بعد ثانية أو ثانيتين. ستجد اختيار حفظ الصورة Save Photo أعلى القائمة التي ستظهر، اضغط عليه لحفظ الصورة إلى هاتفك أو الجهاز اللوحي الخاص بك.

document: اضغط على أيقونة تطبيق الفيس بوك وتكون تلك الأيقونة على شكل حرف "f" لونه أبيض وخلفية لونها أزرق داكن. إن كنت قد سجلت الدخول إلى الفيس بوك، ستظهر الصفحة الرئيسية الخاصة بك بمجرد ضغطك على تلك الأيقونة. إن لم تكن قد سجلت الدخول إلى موقع الفيس بوك. اكتب عنوان بريدك الالكتروني (أو رقم التليفون) وكلمة السر لتسجيل الدخول. ابحث في الصفحة الرئيسية عن الصورة التي تود حفظها أو اذهب إلى صفحة الشخص الذي قام بنشر تلك الصورة لتستطيع الحصول عليها بشكل أسهل. يمكنك الذهاب إلى صفحة أي شخص عن طريق كتابة اسم هذا الشخص في خانة البحث أعلى صفحة الفيس بوك ثم الضغط على الاسم الذي سيظهر في القائمة ثم اضغط على صفحته الشخصية التي ستظهر في النتائج.

english_section_name: On Mobile


summary: جهزي الفرن والصينية. أعدي المارينج (طبقة تزيين الحلوى). املئي الدائرة ثم اخبزيها. غطي المارينج.

document: شغلي الفرن أولًا على حرارة 150ْ س. بطني صينية الفرن بينما يسخن بورق الزبد وارسمي على الورق دائرة بقطر 25 سم تقريبًا. اكسري البيض وافصلي الصفار. أضيفي البياض في وعاء خفق كبير واخفقيه. أضيفي ملعقة كبيرة من السكر واخفقيها مع استمرار خفق بياض البيض وكرري هذا حتى إضافة كل السكر. ضعي الفانيليا وعصير الليمون ونشاء الذرة حين يصبح الخليط سميكًا ولامعًا. انقلي المارينج بالملعقة إلى الدائرة التي رسمتها على ورق الزبدة. أبقي معظمه في المركز عند البدء. افردي المارينج بالملعقة من المركز إلى الحواف بعد نقل كل المارينج. واصلي فعل هذا حتى تصبح الحواف أعلى من المركز. ضعي الصينية في الفرن واخبزيها لساعة. انقلي المارينج إلى حامل شبكي حين تنهين خبزه ليبرد. اخفقي الكريمة الثقيلة في وعاء خفق صغير أثناء ذلك حتى تتكون بروزات سميكة على السطح. قشري الكيوي واقطعيه إلى شرائح متساوية قدر الإمكان. انقلي المارينج حين يبرد إلى طبق تقديم واملئيه مركزه بالكريمة المخفوقة ورتبي شرائح الكيوي فوقه وقدميه.

english_section_name: Topping a Pavlova with Kiwi

summary: اقطعي الأطراف. تذوقيه لتتفقدي نضجه. كلي القشرة والثمرة كلها. استخرجيه بالملعقة. استخدمي مقشرة الخضروات.

document: تفقدي الكيوي من الخارج قبل التعمق. لاحظي أن معظم قشرته بنية ذات شعيرات مع بروز في أعلاها حيث مكان نموها عند الغصين. هذا هو الجزء الوحيد غير الصالح للأكل منها لذا اقطعيه أو كلي ما حوله. اضغطي على الكيوي برفق بيديك. سيكون جاهزًا للأكل إذا كان اللب طريًا تحت القشرة. اتركيه في درجة حرارة الغرفة حتى يلين إذا كان لا يزال صلبًا. توقعي أن يكون الكيوي غير مكتمل النضج حامضًا لدرجة لا تمكنك من الاستمتاع به. خذي الطريق الأسهل واغرسي أسنانك في الكيوي مباشرة كما تفعلين مع التفاح أو الخوخ. استمتعي باختلاف الملمس بين القشرة الخشنة واللب الطري واحصلي على القيمة الغذائية الكاملة للكيوي إذ تحتوي القشرة على جزء كبير من الألياف والمعادن والفيتامينات وكذلك مضادات الأكسدة والفلافونويدات لكن:  اعلمي أن الجزء الخارجي قد يحتوي آثار مبيدات حشرية من الزراعة ككل المحاصيل. اغسليه تحت الماء البارد بينما تفركين القشرة برفق بأناملك لإزالة بقايا المواد الكيماوية.   يقلل الكيوي العضوي خطر تناول المبيدات الحشرية لكن لا زال يجب غسله لإزالة أي وسخ أو كيماويات أخرى قد تكون وصلت إليه بالصدفة. اقطعي الكيوي لنصفين إذا لم تكوني تحبين قشور الفاكهة. عاملي كل نصف كوعاء جاهز واغرفي لنفسك بعض القطع. افعلي ما يلي كبديل:   اقطعي الأطراف عند نقطة اتصال الكيوي بالغصين واحمليه في إحدى يديك.   أدخلي رأس الملعقة بيدك الأخرى بين القشر واللب بامتداد القطع. اغرسي الملعقة أكثر في اللب ولفي الكيوي في يدك. انزعي اللب واقطعيه لشرائح. قشريه كالبططس وتناولي اللب كما هو حين تنتهي أو اقطعيه إلى قطع أو شرائح لكن تذكري ما يلي:  لا زال عليك غسل القشرة قبل نزعها. قد تنقل المقشرة الوسخ والكيماويات من القشرة إلى اللب مع حركتها حتى لو لم تكوني ستأكلين القشرة.

english_section_name: Munching on Plain Kiwi

summary: تذكري قطع الأطراف. اجمعي الكيوي مع الفراولة. جربي الكيوي مع الموز والأفوكادو. اختاري مزيج الجزر والتفاح. أضيفي نكهة النعناع.

document: يرجع إليك قرار تقشير الكيوي لعمل السموذي لكن لا تنسي قطع أطراف اتصاله بالغصين وتذكر أن هذا الجزء غير صالح للأكل لذا تخلصي منه قبل الاستخدام. اقطعي ثمرتي كيوي وضعيهما في الخلاط. أضيفي فنجانًا (150 جم) من الفراولة وفنجانين (60 جم) من الخضر الورقية كالسبانخ. اسكبي نصف فنجان (120 مل) من الماء وشغلي الخلاط حتى يخفق الخليط. اقطعي ثمرتي كيوي وموزة وضعيهم في الخلاط. اقطعي ربع ثمرة أفوكادو وأضيفيها للفواكه الأخرى. أضيفي فنجانين (60 جم) من الخضر الورقية ونصف فنجان (20 مل) من الماء ثم شغلي الخلاط حتى الخفق. اقطعي ثمرتي كيوي وتفاحة كاملة وجزرة كاملة وضعيهم في الخلاط مع فنجانين (60 جم) من الخضر الورقية. اسكبي نصف فنجان (20 مل) من الماء واخلطي حتى تمام الخفق. اقطعي ثمرتي كيوي وموزة وانقليهم إلى الخلاط. أضيفي فنجانين (60 جم) من الخضر الورقية و4 أوراق نعناع. اخلطيهم مع نصف فنجان (120 مل) من الماء حتى تمام الخفق.

english_section_name: Trying Different Kiwi Smoothies


summary: اجلس مع نفسك وتحدث معها بصورة جدية. اقرأ الإنجيل وكتب التعاليم المسيحية. اعرف ظروفك.

document: سيغير كونك كاثوليكيًا بقية حياتك، فليس الأمر كقرارك أن تصبح شابًا عصريا أو أن تعلم على علامة الموافقة على التبرع بأعضائك. سيصبح تحولك جزءًا منك ولا يمكنك أن تفعله بفتور. نعم، توجد أضواء لامعة في وقت عيد الميلاد كل سنة، لكن يجب ألا تكون هذه سبب إيمانك (رغم جمالها).  هل تعرف تعاليم الكنيسة الكاثوليكية كفاية لتستطيع القول إنك تعرف ما تريد أن تكون جزءًا منه؟ تابع القراءة إذا كانت إجابتك "نعم"، وإن لم تكن متأكدًا استعن بصديق أو برجل دين أو بالإنترنت أولًا. هل تؤمن أن يسوع هو ابن الرب وأنه المسيح الحقيقي؟ هل تؤمن بالثالوث المقدس: الأب والابن والروح القدس؟ وماذا عن مريم العذراء وتحول الخبز والماء لجسد ودم المسيح؟ تابع القراءة إذا كانت إجابتك "نعم". كتب التعاليم المسيحية (فأنت تعرف بالفعل ما هو الإنجيل، أليس كذلك؟) هي مجموعة من التعليمات للمسيحيين في صورة سؤال وجواب، وقد تكون هذه الكتب عي المصدر الذي تحتاج ليتم اقتناعك. اقرأ سفر التكوين وأغاني القداس أولًا إذا لم يكن لديك الوقت الكافي، فسيعطيك هذا فكرة عن قصة الخلق وحياة يسوع، وستساعدك قراءتهم أيضًا على أن تبدو ذا معرفة جيدة عند لقائك بقس للتعبير له عن اهتمامك. ستحتاج أن تمر بكل العملية الموضحة في هذه المقالة إذا لم يكن لك أي تاريخ مع الكنيسة الكاثوليكية ويشمل هذا دروس "طقوس التهيئة المسيحية للبالغين" ثم معالجتك من رأسك لأصابع قدمك كالمنتجع الصحي في عيد الفصح التالي (من تعميد وتثبيت وغيرهما)، ولكن سيختلف ما ستحتاج إن كنت عمدت من قبل دون أن تكون لك أي روابط مع الكنيسة.  قد لا تحتاج لدروس التهيئة إذا كنت معمدًا وتوقفت عند ذلك في تهيئتك، ولكن يرجع ذلك لرغبتك ومقدار معرفتك. يستطيع معظم المعمدين الانضمام للكنيسة في أي يوم أحد بعد المرور بفترة قصيرة جدًا من التساؤلات والتأمل.

english_section_name: Self-Exploring

summary: اتصل بمكتب الأبرشية الذي تتبع الكنيسة التي اخترت. تحدث لقس أو لشماس. ابدأ دروس تعليم الكاثوليكية (طقوس التهيئة المسيحية للبالغين). أكمل الموسم مع راع.

document: أخبرهم برغبتك في تغيير دينك لتبدأ الطريق. توجد دروس جماعية للراغبين في التحول خلال فترة محددة تسمى (طقوس التهيئة المسيحية للبالغين )، وتوفر هذه الدروس لك إطارًا اجتماعيا لاستيعاب التجربة، ولكنك ستحتاج قبلها للمرور بعملية "ما قبل التنصر" والتي تعني ببساطة التحدث لقس والتأمل وحضور القداس بانتظام، وليست على الإطلاق أمرًا مخيفًا كما تبدو. تعمل الكنائس أحيانًا بنظام المدارس فلا تستطيع الذهاب لأي كنيسة غير المخصوصة لمنطقتك الجغرافية. احصل على جواب من أبرشيتك المحلية يسمح لك بحضور الكنيسة التي تريد إذا كانت تعمل بهذه الطريقة. سيسألانك عن سبب رغبتك في أن تصبح كاثوليكيا، وسيتحدثان إليك ليتأكدا أنك صادق في رغبتك وأنك مدرك تمامًا لشروط كونك كاثوليكي، ثم سيسمح لك القس بالبدء في دروس "طقوس التهيئة المسيحية للبالغين" إذا كان كلاكما مستعدًا للمتابعة. ستقول (أنت ومن في ظروف مشابهة)نواياك علنيا من خلال طقس القبول في طائفة المتنصرين وطقوس الترحيب. لا تقلق فلن تحتاج للحديث أمام جمهور. لم تعد الآن في عملية "ما قبل التنصر" قفد تقدمت لتصبح متنصرًا. ستتعلم خلال هذا تاريخ الكنيسة الكاثوليكية ومعتقداتها ومبادئها بالإضافة للطريقة الصحيحة للاحتفال بالقداس. قد تسمح لك بعض هذه الدروس في هذا الوقت بحضور القداس لبعض الوقت ولكن لتغادر قبل القرابين، فلن تكون مؤهلًا لتلقي القرابين حتى تدخل الكنيسة. ستكون رغم ذلك مشتركًا في كثير من النواحي الأخرى. سيمكنك أن تتلقى مسحة المباركة وأن تشارك في الصلوات وأن تشارك في مجتمع الكنيسة عمومًا. ستستمر دروسك في الاقتراب بك أكثر وستستطيع فعل الأشياء في وقتها المناسب. تستغرق معظم دروس "طقوس التهيئة المسيحية للبالغين" دورة طقوسية واحدة، لتستطيع تجربة كل الأعياد والصوم والأيام المقدسة. سيعيَن لك في هذا الوقت راع (أو يمكنك أن تختار من تريد أن تعمل معه إذا عرفته مسبقًا) وسيكون معك لمساعدتك وإجابة كل الأسئلة التي قد تراودك. قد تسأل في هذا التوقيت عن حالة زواجك. ستحتاج أن تحصل على إبطال للزواج إن كنت مطلقًا ولم تحصل على واحد بعد قبل أن تستطيع أن تصبح كاثوليكيا، وستحتاج إن كنت متزوجًا لكن ليس في عين الكنيسة الكاثوليكية أن "تتزوج من جديد" أو أن تتم مباركة زواجك، ويمكنك فعل هذا (صدق هذا أو لا) بتحديد موعد.

english_section_name: Initiating into the Church

summary: زر الكنائس الكاثوليكية القريبة. احضر القداس. صل

document: ليس الأمر صعبًا، فكل ما ستحتاج أن تفعل هو أن تبحث عن عناوين الكنائس في دليل الهاتف أو أن تتمشى قليلًا في حيك. ستكون الكنائس هي المباني الكبيرة والجميلة التي تحمل صليبًا على قمتها، أو يمكنك البحث عن الكنائس ووقت قداساتها على الإنترنت؛ يوجد تطبيق للهاتف مخصوص لهذا وهو "أوقات القداس (MassTimes)" ويستخدم تحديد الموقع بالقمر الصناعي ليخبرك بالكنائس الكاثوليكية الرومانية القريبة. سيكفي بالتأكيد إيجاد كنسية واحدة، ولكن سيكون إيجاد أربعة رائعًا. فكر في الكنيسة كما تفكر في الجامعة، فكل الجامعات ستوفر لك التعليم ولكن ستختلف كل واحدة تمامًا عن الأخريات. قد تثبطك كنيسة ما بينما قد تشعر أن أخرى هي بيتك. تابع البحث إذا لم تجد الكنيسة التي تتحدث إلى قلبك. لن تشتري سيارة دون تجربة قيادتها، أليس كذلك؟ احضر إذًا القداس، فليس دخول الكنيسة حقًا محفوظًا للنخبة الكاثوليك. سيرحَب بأي شخص يحضر ولن تسأل أية أسئلة إذا قررت الحضور. اذهب برفقة صديق كاثوليكي ليوضح لك الأشياء التي يجب أن تفعل ومعانيها. ستستطيع المشاركة في كل شيء ماعدا تلقي القربان. لن يلاحظ أو يهتم أحد إذا لم تخرج لتلقيه. سترحب الكنيسة بالجميع. لا تترك قداسًا أو كنيسة بعينهما يؤثران على قرارك. يوجد اختلاف غير قليل بين قداسات الكنائس المختلفة. توفر كثير من الكنائس "قداسات للمراهقين" أو "قداسات مع الجيتار" وكذلك قداسات بلغات مختلفة حسب الأقلية الموجودة في المنطقة، وقد يختلف استمتاعك بالقداس حسب القس الذي يديره. أكثِر من البحث إذًا فهناك كثير من الاختيارات. . لا يعني عدم كونك مرتادًا خبيرًا للكنيسة الكاثوليكية أنك لا تستطيع أن تصلي، وبالتأكيد  لا يعني أن الرب لن يسمعك. خذ بعض الوقت من يومك للصلاة وانظر كيف ستشعر، وإذا هدأتك الصلاة أو شعرت باتصالها بأعماقك فهذه علامة جيدة. لا تحتاج للبحث عن إجابات بينما تصلي. تحدث فقط مع من في السماء (ويشمل ذلك القديسين). ) لتري الرب تقديرك أو لتسأله المساعدة أو لتسترخي معه قليلًا وتحيا في اللحظة. يمكنك أن تصلي في أي وقت أو مكان وباستخدام كلمات أو أفكار أو إشارات أو أفعال.

english_section_name: Finding the Right Church

summary: ابدأ فترة التنقية والتنوير. كن كاثوليكيا كاملًا. ابدأ فترة تفسير الغموض.

document: ستسمى عند قرب نهاية الدورة الطقوسية "منتخبًا"، وسيكون عليك الآن الاستعداد لثلاثة احتفالات عامة هي: طقس الانتخاب ونداء المحادثة المستمرة وإتمام الصفقة في عيد الفصح. يتم الطقسان الأولان في بداية الصوم الكبير، ثم سيتم في عيد الفصح تعميدك وتثبيتك وسيكون بإمكانك تلقي القربان. ستصبح عضوًا فخورًا ومقدرًا في الكنيسة الكاثوليكية بعد احتفال عيد الفصح (وهي تجربة جميلة ولن تنساها أبدًا). لقد آتى كل عملك الجاد ومذاكرتك ثمارهما ويمكنك الآن المتابعة، فمرحبًا بك. لن تحتاج لفعل أي شيء في القرابين المقدسة (في حالة كنت تتساءل ). كل ما عليك هو الحضور بابتسامة على وجهك وبنية حسنة في قلبك. لا تحتاج لحفظ أو لفعل أي شيء ولا يوجد اختبار. ستكون الكنيسة سعيدة بمجرد وجودك هناك، وسيقوم القس بكل العمل. يبدو هذا ساحرًا أليس كذلك؟ هذا الاسم هو مجرد وصف لاستكشافك تجربتك من خلال التعاليم المسيحية، ومن المفترض أن تستمر هذه العملية طول عمرك لتصبح أقرب للرب وأكثر تعمقًا في المعتقدات الكاثوليكية، ولكنها في الممارسة تنتهي عند عيد الخمسين. قد تستمر بعض الكنائس في "تعليمك" (والأدق إرشادك عند الحاجة) لمدة سنة. ما زلت تعتبر مبتدئًا ويمكنك أن تسأل كل الأسئلة التي تريد، فالكنيسة هناك لمساعدتك، ومن هنا ستغادر العش وستطير في السماء.

english_section_name: Entering into the Church


summary: ضع قطعة الملابس بعد كشط الدهان من عليها في الغسالة.

document: اغسل الملابس وجففها بالطريقة التي اعتدت عليها، وافحص مكان البقعة مرة أخرى، وإذا لم تكن راضيًا عن النتيجة، يمكنك إعادة تكرار العملية مرة أخرى، لكن عليك ألا تنتظر الحصول على فارق كبير.

english_section_name: Removing the Paint with Ammonia and Vinegar

summary: اغسل الملابس فورًا.

document: عليك أن تغسل الملابس فورًا كما تعودت، حتى لا تسمح لتلك المواد الكيميائية القوية بتدمير الملابس، وينبغي أن تكون قد نجحت الآن في تنظيف البقعة.

english_section_name: Removing the Paint with Window Cleaner or Hairspray

summary: ضع الملابس في الغسالة. جفف الملابس بالطريقة المعتادة.

document: واضبط دورة الغسيل على الإعدادات التي اعتدت عليها بالنسبة لذلك النوع من الملابس أو الأقمشة، واستخدم نفس مسحوق الغسيل الذي تستعمله في العادة، فربما تمكنت الغسالة من التخلص من بقايا البقعة التي لم تتمكن من إزالتها بالكشط أو باستخدام الكحول. ستكون البقعة قد أزيلت على الأغلب بعد استخدام كل من الكحول والغسالة في تنظيف الملابس، وإذا لم ترضَ عن النتيجة فيمكنك أن تكرر العملية مرة أخرى، لكن قد يكون الوقت قد تأخر بالفعل.

english_section_name: Removing the Paint with Isopropyl Alcohol

summary: تصرف بسرعة. لا ترتبك أو تفزع.

document: بغض النظر عن الطريقة التي ستستعملها لإزالة الألوان من على الملابس، لكن كلما بدأت مبكرًا في إزالة البقعة كلما زادت احتمالية نجاح عملية تنظيف الملابس. لا تجعل الإحباط يتملكك أو تلقي بملابسك المتسخة بالألوان في صندوق الملابس القديمة، فهناك دائمًا إمكانية لكي تتخلص من البقع، عليك فقط أن تتصرف سريعًا وأن تتبع التعليمات.

english_section_name: Preparing to Treat Your Clothing

summary: اغسل الملابس كما تعودت.

document: اغسل الملابس بنفس الطريقة التي اعتدت عليها. تأكد أن قطعة الملابس نفسها قابلة لأن يتم غسلها في الغسالة الكهربائية، ثم جفف الملابس كما تعودت أيضًا وافحص مكان البقعة لتتأكد من زوالها.

english_section_name: Removing the Paint with Dish Detergent


summary: قم بتحديد بقع دهان اللاتكس. اغسل الملابس في الغسالة كالمعتاد.

document: تعتبر دهانات اللاتكس من أكثر الأنواع الشائعة للاستخدام في الديكورات الداخلية الحديثة ومن أكثر الخيارات الشائعة للدهانات اليدوية قليلة التكلفة وتعرف أيضًا بالأكريليك أو دهانات اللاتكس الأكريليك.  افحص علبة أو صفيحة الدهان عن عبارة "لاتكس أو أكريليك لاتكس". إذا لاحظت تلك العبارة مدونة، اتبع الخطوات التالية لإزالة البقع. إذا لم تتوفر لديك علبة الدهان، تذكر أعمال الدهانات التي قمت بها. هل قمت بتنظيف فرش الدهان بالمياه أم بمزيل الدهان؟ إذا استخدمت المياه، على الأغلب ستكون قد استخدمت دهانات اللاتكس ويمكنك القيام بالخطوات التالية. بعد قيامك بشطف السائل المنظف المتبقي في الملابس، اغسله وفقًا لتعليمات العناية المدونة على الملصق المرفق بالملابس. لابد أن تتخلص دورة الغسل من الدهان المتبقي، لكن تأكد من فحص اختفاء البقعة تمامًا قبل تجفيف الملابس. سيؤدي تجفيف البقعة إلى جعلها صعبة الإزالة.

english_section_name: Removing Latex Paint Stains

summary: حدد الملابس الرقيقة أو التي تتطلب إلى التنظيف الجاف فقط. بعد ذلك، ضع مجفف البقع على البقعة.

document: إذا لم تكن متأكدًا إذا كانت الملابس تتطلب التنظيف الجاف فقط أم لا، تفقَّد تعليمات العناية المرفقة بقطعة الملابس. تتضمن الملابس الشائعة التي تحتاج إلى التنظيف الجاف فقط الأسيتات والحرير والصوف والمخمل (القطيفة). حتى لو لم تكن تلك الخامات مرفقة بملصق مدون عليه "غسيل جاف فقط"، اتبع الخطوات التالية لإزالة بقع الدهان اللاتكس أو الزيتي. يحتوي مجفف البقع على مذيب مجفف، والذي يعمل على امتصاص البقع الزيتية لذلك هو مفيد خاصةً في إزالة بقع الدهان الزيتي. يمكنك شراء مجفف بقع أو صُنع واحد بنفسك في المنزل باستخدام زيت جوز الهند ومحلول التنظيف الجاف.

english_section_name: Removing Paint From Sensitive Fabrics

summary: حدد بقع الدهان الزيتي. قرر ما نوع مذيب أو مخفف الدهان الذي سوف تستخدمه. اغسل قطعة الملابس في الغسالة مباشرةً بعد النقع.

document: على الرغم من أن الدهان الزيتي من أحد أكثر الخيارات الشائعة لأغلبية الأعمال اليدوية قديمًا إلا أنه قد أصبح يستخدم حاليًا في الفنون وبعض الحرف اليدوية المحددة. والدهانات الزيتية أكثر سمكًا ولمعانًا من دهانات اللاتكس وتحتاج إلى وقت أطول حتى تجف.  إذا لم تكن متأكدًا إذا كنت تتعامل مع بقعة دهان زيتي، افحص علبة أو صفيحة الدهان إذا كان مدونًا عليها عبارة "دهان زيتي" أو "دهان مرتكز على الزيت". إذا لم تكن علبة الدهان متوفرة لديك، حاول أن تتذكر كيف قمت بتنظيف فرش الدهان أو الأدوات الأخرى بعد عملية الدهان. هل استخدمت المياه أو مزيل الدهان مثل زيت التربنتين. إذا استخدمت زيت التربنتين أو أي منتج مشابه، على الأغلب تكون قد استخدمت دهانًا زيتيًا ويمكنك اتباع الخطوات التالية. سوف تحتاج إلى مذيب دهان كيميائي لإزالة البقعة. تتوفر العديد من الأنواع وقد تتطلب البقعة نوعًا معينًا من المنظفات.  افحص علبة الدهان إذا كان موصى عليها باستخدام منظف معين. إذا كنت قد استخدمت دهانًا يدويًا محددًا، ابحث في متجر الأدوات الفنية عن منظف متخصص.  إذا لم تجد توصيات لاستخدام منظف محدد أو إذا لم يكن لديك وقتًا لشراء أو إيجاد المذيب الموصى باستخدامه، يمكنك استخدام التربنتين على معظم بقع الدهانات الزيتية. يمكنك شراء التربنتين المقطر من أي من متاجر الخردوات أو الأدوات المنزلية أو متاجر الدهان. برغم ذلك، لا يُنصح أبدًا باستخدام التربنتين على الأقمشة المصنوعة من الأسيتات وثلاثي الأسيتات والريون، لذلك تأكد من فحص ملصق إرشادات العناية بقطعة الملابس قبل القيام بالتنظيف. قم بإزالة الملابس من الماء الدافئ وافرك المنطقة الملطخة برفق ثم ضع قطعة الملابس في الغسالة وفقًا لتعليمات العناية.

english_section_name: Removing Oil Paint Stains


summary: نزّل تطبيق سطح المكتب البعيد من مايكروسوفت وثبته على جهازك. انقر على الزر "+". انقر على زر "الإعدادات المتقدمة". انقر على قائمة "الصوت" المنسدلة ثم اختر "تشغيل على هذا الجهاز". انقر على خيار "الإعدادات العامة". أدخل بيانات تسجيل الدخول لجهاز الكمبيوتر البعيد. انقر على زر "اتصال". اختبر صوت جهاز الكمبيوتر البعيد.

document: انقر على خيار "مجاني" لتنزيل التطبيق ثم انقر على خيار "فتح" بعد انتهاء عملية التثبيت.  يمكنك أيضًا الحصول على إصدارات أندرويد و آي أو إس من متجر التطبيقات الخاص بنظام التشغيل. توجد تطبيقات خارجية أيضًا للاتصال بسطح المكتب البعيد على نظام أندرويد، ومنها تطبيق ريموت تو جو الذي يعمل بصورة مشابهة لتطبيق مايكروسوفت، ولكن التطبيقات الخارجية لا تكون مدعومة بشكل رسمي بواسطة اتصال سطح المكتب البعيد على نظام ويندوز. يظهر هذا الزر أسفل الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى فتح صفحة "إضافة سطح مكتب". يظهر هذا الزر أعلى الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة إعدادات اختيارية. يمكنك أيضًا ضبط الصوت ليعمل على الجهاز البعيد أو عدم تشغيل الصوت على الإطلاق من خلال هذه القائمة. سيؤدي ذلك إلى إرجاعك لصفحة الاتصال المحتوية على بيانات تسجيل الدخول. سيكون اسم المستخدم هو اسم جهاز الكمبيوتر الذي ترغب بالاتصال به أو عنوان آي بي الخاص بالجهاز، وستكون كلمة المرور هي كلمة مرور تسجيل الدخول للجهاز.  يمكنك عرض اسم جهاز الكمبيوتر عن طريق فتح "لوحة التحكم ← كل عناصر لوحة التحكم ← النظام" إن لم تكن تعرف اسم الجهاز. يمكنك معرفة عنوان آي بي الخاص بجهاز الكمبيوتر عن طريق كتابة "ipconfig" في سطر الأوامر على جهاز الكمبيوتر. انقر على أيقونة القرص لحفظ ملف جهاز الكمبيوتر البعيد واستخدامه لاحقًا. يظهر هذا الزر أسفل الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى بدء اتصال سطح المكتب البعيد. انقر على أيقونة السماعات الخارجية الظاهرة أسفل الجهة اليمنى من شريط المهام لفتح متحكمات الصوت بعد ظهور سطح المكتب البعيد على شاشة جهازك ثم عدّل مستوى الصوت لتسمع نغمة تأكيدية.

english_section_name: Using the Remote Desktop Mobile App

summary: شغّل عميل سطح المكتب البعيد. انقر على زر "الخيارات". انقر على خيار "الموارد المحلية". انقر على خيار "الإعدادات. انقر على خيار "تشغيل على هذا الجهاز". انقر على خيار الموافقة لحفظ الإعدادات. أدخل بيانات تسجيل الدخول لجهاز الكمبيوتر البعيد. انقر على زر "اتصال". اختبر صوت جهاز الكمبيوتر البعيد.

document: اضغط على زر ⊞ Win وابحث عن "سطح المكتب البعيد" في شريط البحث ثم انقر على اسم التطبيق من نتائج البحث. تدعم شركة مايكروسوفت أيضًا استخدام عميل ماكنتوش يعمل بنفس الطريقة. يظهر هذا الزر أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى توسيع النافذة لعرض عدد من ألسنة التبويب. يظهر لسان التبويب هذا إلى يمين لسان تبويب الخيارات العامة الافتراضي. .." تحت ترويسة "الصوت البعيد". سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة منبثقة تحتوي على خيارات الصوت. يمكنك أيضًا اختيار تشغيل الصوت من جهاز الكمبيوتر البعيد أو عدم تشغيل الصوت إطلاقًا من هذه القائمة. سيؤدي ذلك إلى إغلاق النافذة المنبثقة. سيكون اسم المستخدم هو اسم جهاز الكمبيوتر الذي ترغب بالاتصال به أو عنوان آي بي الخاص بالجهاز، وستكون كلمة المرور هي تلك المستخدمة لتسجيل الدخول إلى الجهاز.  يمكنك عرض اسم جهاز الكمبيوتر عن طريق فتح "لوحة التحكم ← كل عناصر لوحة التحكم ← النظام" إن لم تكن تعرف اسم الجهاز. يمكنك معرفة عنوان آي بي الخاص بجهاز الكمبيوتر عن طريق كتابة "ipconfig" في سطر الأوامر على جهاز الكمبيوتر المستهدف. يمكنك النقر على خيار "حفظ" أسفل الجهة اليسرى للاحتفاظ ببيانات تسجيل الدخول واستخدامها لاحقًا. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى بدء اتصال سطح المكتب البعيد. انقر على أيقونة السماعات الخارجية الظاهرة أسفل الجهة اليمنى من شريط المهام لفتح متحكمات الصوت بعد ظهور سطح المكتب البعيد على شاشة جهازك ثم عدّل مستوى الصوت لتسمع نغمة تأكيدية.

english_section_name: Using Remote Desktop Connection


summary: هز السن. تناول الأطعمة المقرمشة. استخدم فرشاة الأسنان وخيط الأسنان.

document: كلما كان السن مخلخلًا قبل اقتلاعه، كلما قل الألم الناتج عن ذلك. يمكنك استخدام لسانك وأصابعك لخلخلة السن عن طريق هزه بلطف. تأكد من عدم الضغط عليه أو شده بقوة أثناء تحريكه حتى لا تشعر بألم شديد. قم بهزه بلطف طوال اليوم للمساعدة على خروجه من مكانه وتسهيل اقتلاعه. يمكنك أن تتناول الأطعمة المقرمشة للمساعدة على خلخلة السن واقتلاعه بسهولة وبدون أي ألم. امضغ الأطعمة المقرمشة كالتفاح أو الجزر أو الكرفس أو غيرها للمساعدة على خلخلة السن.  قد تحتاج إلى البدء بطعام طري للتأكد من أنه لن يسبب لك أي ألم. جرّب أن تمضغ قطعة من الخوخ أو الجبن ثم ابدأ في تناول شيء أكثر قرمشة. حاول ألا تبلع السن. إذا كنت تشعر أنك قد اقتلعت السن أثناء مضغ الطعام، ابصق الطعام في منديل وابحث عن السن. إذا ابتلعت السن بالخطأ، اتصل بطبيبك أو بطبيب الأسنان. لا داعي للقلق في حالة ابتلاع الأطفال للأسنان اللبنية، لكن اتصل بطبيب الأسنان للاطمئنان. يساعد غسل الأسنان واستخدام خيط تنظيف الأسنان بشكل منتظم على خلخلة السن وتسهيل اقتلاعه. تأكد من عدم غسل الأسنان أو استخدام الخيط بعنف حتى لا تؤلمك. تأكد من تفريش أسنانك واستخدام خيط تنظيف الأسنان كالمعتاد (مرتين يوميًا) للمساعدة على خلخلة السن والحفاظ على نظافة وصحة باقي أسنانك أيضًا.  لاستخدام خيط الأسنان، اقطع حوالي 45 سم ولف أغلبه حول الإصبع الأوسط ثم لف الباقي منه حول إصبع اليد الأخرى الأوسط. امسك الخيط بإبهامك وسبابتك. قم بعد ذلك بتمرير الخيط بين السن المخلخل والسنة المجاورة ذهابًا وإيابًا. حاول أن تلف الخيط حول قاعدة السن المخلخل أثناء فعل ذلك. يمكنك تحريك الخيط لأعلى وأسفل ليحك طرفي كل سن.  لتسهيل الإمساك بالخيط، استخدم عصا خيط الأسنان المتوافر في السوبر ماركت.

english_section_name: Loosening and Pulling a Tooth

summary: اضغط على اللثة حتى يتوقف النزيف. ضع كيس شاي مبلل على مغرز السن. تناول مسكنات الألم المنزلية. زر طبيب الأسنان إذا واجهت صعوبة في خلع السن.

document: يساعد الضغط على اللثة بشاش معقم بعد اقتلاع السن على تقليل الألم وإيقاف أي نزيف. إذا كانت لثتك تؤلمك أو تنزف قليلًا بعد اقتلاع السن، لف قطعة جديدة من الشاش المعقم وضعها على مغرز السن (منطقة جذر السن). اضغط على اللثة حتى يتوقف النزيف. يجب أن يتوقف النزيف خلال عدة دقائق. يمكنك أن تضع كيس شاي مبلل لتسكين اللثة بعد اقتلاع السن. انقع كيسًا من الشاي في الماء الساخن لعدة دقائق ثم أخرجه واعصر الماء الزائد. دع كيس الشاي يبرد لعدة دقائق ثم ضعه على مغرز السن لتسكين أي ألم تشعر به. يمكنك أن تستخدم شاي الكاموميل أو النعناع أو الشاي الأخضر أو الأسود لتسكين السن. إذا استمر الألم في إزعاجك، يمكنك أن تأخذ مسكن ألم كالأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين.تأكد من قراءة واتباع إرشادات الاستخدام. إذا سبب لك السن ألمًا أو إذا كنت تواجه صعوبة في اقتلاعه، اتصل بطبيب الأسنان وحدد معه موعدًا.يمكن أن يستعين طبيبب الأسنان بمساعدة المخدر لاقتلاع السن دون أي ألم. يصاب طرف جذر السن في بعض الأحيان بتكيس أو ورم حبيبي وهو عبارة عن التهاب أو عدوى. لا يمكن لأي أحد أن ينظف مغرس السن ويزيل الالتهاب سوى طبيب الأسنان، لذا يجب أن تستشيره إذا كنت تظن أنك مصاب بذلك.

english_section_name: Reducing Pain After You Pull a Tooth

summary: قم بمص رقائق ثلج. استخدم كريم جل تسنين الأطفال المخدر لتخدير المنطقة. امسك السن بشاش معقم. لا تشطف فمك قبل مرور 24 ساعة.

document: يمكن أن يساعد الثلج على تخدير اللثة المتصلة بالسن كما أنه يمنع الألم الناتج عن اقتلاع السن. يمكنك أن تمص رقائق الثلج بعد اقتلاع السن أيضًا لتخفيف الألم.  مص رقائق الثلج قبل محاولة اقتلاع السن مباشرةً. يساهم ذلك في تخدير الألم ويساعد على اقتلاع السن بدون ألم. حاول أن تمص رقائق الثلج طوال اليوم للمساعدة على تخفيف الألم بعد اقتلاع السن. افعل ذلك لمدة 3-4 في اليوم لمدة 10 دقائق. تأكد من التوقف عن مص الثلج من حين إلى آخر حتى لا يلحق الثلج الضرر بنسيج اللثة. يمكنك تخدير مغرز السن بجل موضعي مخدر يحتوي على البنزوكاين. قد يفيدك ذلك إذا كان تحريك السن يسبب لك الألم.ضع القليل من جل التسنين على لثتك قبل اقتلاع السن لتخدير المنطقة.  تأكد من قراءة واتباع إرشادات الاستخدام. من أمثلة جل التسنين أورا جل وبونجيلا للأطفال ودنتينوكس. استخدم الشاش المعقم للإمساك بالسن ولفه إذا كنت تظن أن السن قد أصبح مخلخلًا بشكل كافي لاقتلاعه بلا ألم.عندما يصبح السن جاهزًا للاقتلاع يجب أن يسهل عليك لويه واقتلاعه بلا ألم.  إذا كان اقتلاع السن مؤلمًا أو إذا لم يتزحزح عند الضغط عليه، استمر في خلخلته وإلا قد يؤلمك عند محاولة اقتلاعه. حرك السن ذهابًا وإياباً ويمينًا ويسارًا ولفه عند محاولة اقتلاعه. سيساعد ذلك على قطع النسيج المحيط بالسن الذي يصل السن باللثة. تتكون جلطة دموية في مغرز السن بعد اقتلاعه مباشرةً. يجب أن يبقى هذا التجلط الدموي في مكانه حتى تشفى المنطقة بشكل صحيح. لا تشطف فمك أو تشرب أي سوائل باستخدام الماصة أو القيام بأي حركات تتضمن الشفط أو شطف الفم.  لا تستخدم فرشاة الأسنان أو خيط الأسنان على منطقة مغرز السن أو المنطقة المحيطة به.  ما زال بإمكنك غسل أسنانك وتنظيفها بالخيط، لكن اترك مغرز السن وشأنه. يمكنك أن تشطف فمك برفق بعد غسل أسنانك وتنظيفها بالخيط، لكن تجنب المضمضة العنيفة. تجنب درجات الحرارة القصوى. تناول أطعمة طرية وبدرجة حرارة الغرفة في أول يومين من اقتلاع سنك.

english_section_name: Numbing and Pulling the Tooth


summary: تخيل أن عليك حفظ قائمة التسوق. اعلم ما هي فائدة التسلسل. اصنع جملة أو صورة تتألف من جميع العناصر التي يجب عليك حفظها. كرر الجملة أو الصورة واحفظها جيدًا ثم تدرب على استدعاء العناصر التي حفظتها من ذاكرتك.

document: تتكون قائمتك من مجموعة من العناصر المختلفة التي لا علاقة لها ببعضها البعض. إذا كان لديك عدد كبير جدًا من الأشياء التي يجب تذكرها، فسيكون ذلك عسيرًا. لهذا السبب، تعتبر طريقة التسلسل هي الأفضل لحفظ قوائم قصيرة من العناصر التي يصعب تذكرها. يعتبر الحفظ بالتسلسل مفيدًا لحفظ عدد محدود من العناصر في قائمة عشوائية التي لا توجد أي علاقة ظاهرية تربط بينها (مثل: قائمة تحتوي على "شجرة وطائر ولوحة مفاتيح وزجاجة"). من الصعب تطبيق طريقة مثل طريقة التقسيم في هذه الحالة، لأنه لا توجد أي تصنيفات حقيقية يمكن تقسيم عناصر القائمة وفقًا إليها. هذا هو الجزء الممتع في هذه الطريقة؛ كلما كانت جملتك أو صورتك غريبة واستثنائية، كلما كان من الأسهل تذكرها. على سبيل المثال: ساندويتش زبدة الفول السوداني وحبوب بن الإسبرسو ملفوفان في كابل إيثرنت بواسطة مفك براغي. سوف تستخدم جملتك أو صورتك كإشارة لاستحضار ما حفظته.  ساندويتش زبدة الفول السوداني وقهوة إسبريسو ملفوفان في كابل إيثرنت بواسطة مفك براغي=زبدة فول سوداني وقهوة إسبريسو وخبز وكابل إيثرنت ومفك براغي

english_section_name: Chaining Items into a Sentence or Concept

summary: تخيل أنك بحاجة إلى حفظ القواعد الأساسية في علم المثلثات. افهم ما المقصود بالاستذكار. اعلم ما هي فائدة الاستذكار. أنشئ مخططًا للاستذكار. تدرب على تذكر الكلمة أو العبارة المفتاحية وما تشير إليه.

document: لنفترض أننا من أجل هذه المهمة نحفظ كيفية إيجاد الجيب وجيب التمام والمماس للزاوية الأساسية لمثلث قائم الزاوية. الاستذكار هي ببساطة كلمة تصف عملية قد تكون على دراية بها من المدرسة الابتدائية. إذا كنت قد استخدمت من قبل الحروف الأولى من كل كلمة في إحدى الجمل لكي تكوّن منهم جميعًا كلمة جديدة تذكرك بالجملة الأساسية، فإنك قد استخدمت أسلوب الاستذكار. إذا كان عليك حفظ مجموعة من العناصر أكثر مما يمكن وضعه في جملة أو عبارة قصيرة، فسيكون من الصعب حفظ ذلك؛ لهذا السبب فإن طريقة الاستذكار -مثلها مثل الربط- هي الأنسب لعدد محدود من العناصر التي يجب عليك حفظها والتي يمكن وضعها في مخطط. طريقة الاستذكار مفيدة أكثر في حفظ قائمة من الكلمات. على سبيل المثال: ليس من الجيد حفظ القوائم الكبيرة بدون تنظيم واضح، مثل: قائمة أرقام الهواتف أو قائمة من الرموز. مخطط الاستذكار هو ببساطة جملة أو عبارة "مفتاحية" لما يجب عليك حفظه. على سبيل المثال: يمكننا أن نختلق كلمة بسيطة وسهلة التذكر لتذكرنا بمجموعة أكبر من الكلمات. تعمل تلك الكلمة أو العبارة بمثابة "مفتاح" لذاكرتك. واصل القراء بالأسفل لتغطية القائمة السابقة. هل يمكنك تذكر ما تشير إليه الكلمة المفتاحية؟

english_section_name: Using Mnemonics

summary: افترض أنك بحاجة إلى حفظ مكونات مسدس عيار 1911. افهم كيف تعمل طريقة الربط. اعلم ما هي فائدة الربط. تخيل مجموعة ثانية من الذكريات واربطهم بما يجب عليك تذكره. ردد ما تريد حفظه بصوت عالِ أثناء المشي أو أثناء التنقل داخل خريطتك الذهنية. تدرب على السير داخل خريطتك الذهنية. أعد تكرار ما حفظته من خريطتك الذهنية.

document: من الأمام إلى الخلف ستبدو قائمة بما يجب عليك حفظه كالآتي:  السبطانة فوهة البندقية الأنبوب القادح أو الزناد الزلاقة الطارق العقل البشري جيد جدًا في ربط الأشياء. في الواقع هذه الموهبة تمتد عميقًا داخلنا لدرجة أنه من الممكن استخدامها في حفظ الأشياء. في هذه الطريقة سوف تخلق رحلة خيالية تمر خلالها على جميع الأشياء التي يجب عليك تذكرها والتي ستربطها معًا في هذه الرحلة. الذهاب في رحلة خيالية سوف يستحضر المعلومات في ذاكرتك. تعتبر طريقة الربط طريقة فعالة للغاية في الحفظ، خاصة إذا كان لديك خيال قوي. على مر التاريخ استخدم الناس صورًا مختلفة لطريقة الربط (مثل: تخيل المشي في منازل ذهنية أو النظر في غرفة خيالية أو التقليب في صفحات كتاب وهمي) لتنظيم الذكريات.  الذكريات التي يسهل تقسيمها وتنظيمها مكانيًا هي الأنسب للحفظ بأسلوب الربط؛ أشياء مثل: قصيدة شعرية أو مكونات آلة أو خطوات لطهي البيض. الذكريات التي لا يمكن تقسيمها هي أقل ملاءمة لهذا الأسلوب، مثل: حفظ "المفهوم الأساسي للرسم التعبيري المجرد" أو "تاريخ حرب أكتوبر" أو تذكر "كيف تدعو فتاة ما للخروج معك". سوف تستخدم المجموعة الثانية من الذكريات باعتبارها "مفتاحًا" لما يجب عليك تذكره. لهذا السبب إذا كانت لديك قائمة بالعناصر المنفصلة التي لا تجتمع معًا بأي طريقة، سيكون من الصعب تشكيل مجموعة ذكرياتك "المفتاحية" الثانية. على سبيل المثال: سوف نتخيل ببساطة أن هناك رجل صغير يتجول داخل أنبوب مسدس عيار 1911. يمكن لذلك أن يكون ممتعًا ومثيرًا للاهتمام وسهل التذكر كما تود له أن يكون. على سبيل المثال: قد يقول الرجل الصغير الذي يسير داخل أنبوب المسدس عيار 1911:  "أولًا سوف نقابل فوهة البندقية وبالداخل أستطيع رؤية الأنبوب. خلف البرميل بينما نمشي أكثر متجهين نحو الخلف سنرى ثقبًا صغيرًا يمكننا من خلاله رؤية القادح وعلى اليسار سوف نجد الزلاقة في الجهة المقابلة للسبطانة. عندما أصل إلى الخلف تمامًا سأجد الطارق". لبضع مرات في اليوم ركز وتخيل نفسك تمر خلال خريطتك الذهنية بين المعلومات. كلما تدربت أكثر، كان من الأسهل تذكر المعلومات. مع ممارستك لهذا التمرين البصري سوف يتحسن ذهنك في تشكيل التصورات "المفتاحية" التي تساعدك على التذكر واستدعاء المعلومات، لكن هذا لا يكفي، فعليك أن تتذكر العناصر الفردية المكونة لهذه التصورات. جرب العمل من الاتجاه العكسي. ابدأ بحفظ قائمة من العناصر ثم  راجع لترى إذا كان بإمكانك إعادة إنتاج رحلتك الذهنية الأصلية أو التصور المفتاحي.

english_section_name: Memorizing through Association

summary: تخيل أنك تحفظ أسماء بعض الدول وعواصمها من الغرب إلى الشرق. اعلم أن الحفظ بالتكرار مناسب لبعض أنواع الذاكرة دون الأنواع الأخرى. حدد قائمة بما تريد حفظه. تدرب على قراءة ما حفظته. تدرب على قول ما حفظته دون النظر إلى قائمتك.

document: في الخطوات التالية سنحاول حفظ هذه الدول وعواصمها: خلال الحفظ بالتكرار فإننا نكرر ونكرر ما نحتاج إلى حفظه حتى يُحفظ في الذاكرة. يساعد هذا التكرار عقلك على تكوين روابط وأنماط جديدة لمساعدتك على استدعاء ما تحفظه، حيث يقول أطباء الأعصاب أن "الخلايا العصبية التي تُستثار معًا للعمل، يرتفع عدد الوصلات فيما بينها". يشجع الحفظ من خلال التكرار الدماغ على تكوين الروابط الضرورية لقول أو القيام بما حفظته.  الحفظ بالتكرار جيد جدًا لحفظ المهام اليدوية والقوائم القصيرة مثل: قائمة التسوق أو بدء تشغيل سيارة أو كي الملابس. الحفظ بالتكرار ليس جيدًا كثيرًا لحفظ عدد كبير من العناصر منفصلة أو حفظ فكرة واحدة معقدة، مثل: عناصر الجدول الدوري من اليسار إلى اليمين أو تعريف المادية الجدلية أو مكونات محرك السيارة. تأكد من أن قائمتك مكتملة وبالتسلسل الذي تحتاجه. بالنسبة لهذه الدول يمكنك ببساطة قراءة جدولك مرارًا وتكرارًا لحفظ أسماء الدول. حاول تغطية جزء أو كل قائمتك بقطعة من الورق ثم ردد ما تغطيه. مرر أداة التغطية لأسفل بحيث يتم تغطية الجدول السابق؛ هل يمكنك تذكر ما يدور في الخانتين السابقتين. في البداية سوف تخطئ كثيرًا؛ لا تشعر بالإحباط! هذا هو عقلك يحاول فقط التعود على الأمر. استمر في المحاولة وخلال بضع دقائق ستتمكن من تذكر كل شيء حفظته.

english_section_name: Rote Memorization

summary: تخيل أن عليك حفظ الدول الأعضاء في مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة. اعلم ما هي فائدة التقسيم. قسم ما تريد حفظه إلى أجزاء أصغر يسهل حفظها. تدرب على استدعاء العناصر الصغيرة (القطع المقسمة) من ذاكرتك. تدرب على الجمع بين القطع.

document: هناك 10 دول يمكن تنظيمها بنظام أو آخر. يعمل التقسيم بشكل جيد عند حفظ الأشياء التي تتكون من أشياء أصغر بترتيب معقول. المثال الذي معنا يمكن أن نقسمه بحسب القارات، بينما يمكن تقسيم عناصر الجدول الدوري حسب النوع، في حين إذا كان عليك حفظ مكونات المحرك، فيمكنك تقسيمه إلى تجميعات فرعية (حساس الهواء والمحرك والعادم والكهرباء).  إذا كنت قد حفظت رقم هاتف في أي وقت من قبل، فربما قد لاحظت الطريقة التي نكتب بها هذه الأرقام، حيث تُكتب دائمًا مُقسمة بشكل يساعد على حفظها في الذاكرة. لا يعتبر التقسيم طريقة فعالة في حفظ الأشياء والمفاهيم الكبيرة والمعقدة غير القابلة للتقسيم إلى أجزاء بسهولة. على سبيل المثال: ليس من السهل معرفة الأجزاء التي يمكن حفظها من أجل حفظ "مفهوم الحقوق المدنية" أو "تعريف الدولة" أو "قائمة بأرقام هواتف متشابهة". نظرًا لأنك ستحتاج إلى الإتيان بأجزاء أصغر من الأجزاء الكبيرة، فإن هذه الاستراتيجية تعمل على أفضل وجه مع العناصر التي يمكنك القابلة فعليًا للتقسيم. بالنسبة لمثال مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة، يمكنك محاولة قراءة إحدى القارات وبلدانها في القائمة أعلاه. إن إجادة حفظ كل قطعة أو جزء بمفرده هو مجرد بداية. لحفظ شيء ما بأكمله باستخدام هذه الطريقة، سوف تحتاج إلى المرور على القائمة بأكملها. حاول المرور سريعًا حتى تغطي القائمة السابقة. كم من هذه القائمة يمكنك تذكره؟

english_section_name: Chunking


summary: اغسلي كل شيء قدر الإمكان. نظفي الأشياء التي لا يمكنكِ غسلها بالمكنسة الكهربائية. رشي الأثاث. رشي خارج المنزل أيضًا.

document: يمكن إيجاد البراغيث والبيض واليرقات في كل أنحاء المنزل وأحدى أفضل الطرق للتخلص منهم هي غسل كل شيء. يتضمن ذلك أغطية السرير والفرش والمناشف والستائر والملابس والألعاب وفرش الحيوان الأليف والحصائر عن طريق غسلهم في الغسالة باستخدام المياه الساخنة. استخدمي أعلى إعداد حرارة عند تجفيف حمولة الغسيل لضمان قتل كل شيء. أحدى الطرق الأخرى الفعالة للتخلص من بيض البراغيث واليرقات بالداخل هي التنظيف بالمكنسة الكهربائية. استخدمي الفوهات والأدوات الملحقة للوصول إلى الأركان والزوايا. تخلصي من كيس المكنسة الكهربائية في الحال بعد الانتهاء ونظفي كل شيء قدر الإمكان، مثل:  السجاد الأثاث الفراش الأرضيات الشقوق بين الأرضيات البلاط على طول الجدران رشي المنزل بأكمله باستخدام بخاخ البراغيث المنزلي بعد الغسل والتنظيف بالمكنسة الكهربائية وانتبهي جيدًا للأثاث والستائر والمناطق التي يقضي بها الحيوان الأليف معظم وقته.  رشي المنزل في الصباح والمساء خلال أول أسبوع. بمجرد زوال البراغيث، استمري في رش المنزل كل بضعة أيام لتنفيرهم من العودة مرة أخرى.  فكري جيدًا قبل تحديد مكان وكمية بخاخ الليمون الذي ستستخدميها حيث قد تكون مكونات قشر الليمون سامة للحيوانات إذا تم ابتلاعها. قيدي أو تجنبي رش المناطق والأشياء الخاصة التي قد يلعقها الحيوان الأليف أو يمضغها. يُستخدم عصير الليمون عادةً كمكون مزيل للبقع، لذلك من الأفضل اختبار البخاخ على منطقة غير ظاهرة من الأثاث والستائر لفحص تغير اللون. إذا لم يتغير لون المنطقة بعصير الليمون، رشي الخليط بشكل تحرري. تنمو البراغيث بعدد كبير في المناطق الخارجية، خاصةً في الأماكن الرطبة والمظللة مثل الحشائش الطويلة والشجيرات والأشجار والأوراق. رشي بخاخ البراغيث في المناطق التي قد تميل البراغيث إلى تفضيلها وخاصةً بالقرب من مداخل المنزل وحيثما تفضل الحيوانات الأليفة أو الأشخاص اللعب. يمكنكِ المساعدة على الوقاية من البراغيث عن طريق الحفاظ على الحديقة وإبقاء الحشائش قصيرة وعدم زراعة الشجيرات بالقرب من الأبواب والنوافذ.

english_section_name: Killing Fleas Around the House

summary: مشطي بخاخ البراغيث خلال فرو الحيوان الأليف. اشطفي الحيوان الأليف بعد وضع بخاخ الليمون. رشي واغسلي فرش الحيوان الأليف. نظفي ألعاب الحيوان الأليفة والأوعية.

document: سوف تحتاجين إلى مشط ضيق ودلو من الماء والصابون وبخاخ البراغيث للقيام بتلك المهمة. مشطي الحيوان الأليف من الخارج بالمشط الضيق كي لا يسقط البيض واليرقات بالداخل.  رشي كمية صغيرة على الفرو بالقرب من الرأس والأذن ببخاخ البراغيث واستخدمي المشط الضيق لتمشيطه خلال ذلك الجزء من الفرو مع تمرير البخاخ للداخل والتقاط أي براغيث أثناء العمل. أديري المشط حول المياه والصابون عند التقاط أي براغيث في المشط.  اعملي من الرأس إلى الذيل مع الرش والتمشيط في أجزاء صغيرة أثناء العمل. كرري الرش والتمشيط بمجرد الوصول إلى الذيل. نظفي المنطقة بخرطوم المياه بعد الانتهاء لقتل أي براغيث قد قفزت بعيدًا وإذا كنتِ تمشطي بالداخل، نظفي المنطقة بالمكنسة الكهربائية جيدًا. كرري تلك الخطوات يوميًا حتى لم يعد هناك أي براغيث. يعد المكون الموجود في الحمضيات الذي يعمل على طرد الحشرات سامًا للكثير من الحيوانات أيضًا، مثل الكلاب والقطط، لذلك ينبغي تحميم الحيوان الأليف بالشامبو وشطفه لغسل أي بخاخ زائد بعد تمشيط بخاخ البراغيث خلال فروه كل يوم. قد يسبب الليمونين تلف الكبد في الحيوانات، لكنه يتواجد في قشور فاكهة الحمضيات فقط بينما لا يعد عصير الليمون في حد ذاته سامًا للحيوان الأليف، لكن من الأفضل توخي الحذر عند استخدام بخاخ البراغيث. إذا أُصيب الحيوان الأليف بالبراغيث، من الضروري معالجته وكل شيء يتصل به ويتضمن ذلك، الفراش والبطانيات والفرش والبُسط وأي قماش يقضي عليه الحيوان الأليف وقته.  رشي كل الفرش ببخاخ الليمون وعلقيه ليجف. اغسلي كل الفرش في دورة ساخنة في الغسالة واتبعيها بدورة ساخنة في المجفف؛ سوف يضمن ذلك زوال البراغيث وأثار بخاخ الليمون. جمعي كل ألعاب وأوعية وأطباق الحيوان الأليف واغسليهم في غسالة الأطباق أو في حوض مليء بالماء الساخن والصابون. ضعي الألعاب القماش في الغسالة مع الفرش واغسلي كل الألعاب الأخرى بيدك.  يمكن غسل الألعاب، مثل كرات التنس والحيوانات المحشوة في الغسالة. تجنبي استخدام بخاخ الليمون على ألعاب الحيوان الأليف أو أي شيء آخر قد يتناوله.

english_section_name: Treating Pets for Fleas

summary: جمعي المكونات والأدوات اللازمة. اقطعي الليمون واعصريه. اغلي الليمون في المياه. انقعي الليمون. صفي الليمون. أضيفي الخل قبل التعبئة.

document: إعداد بخاخ الليمون المنزلي سهل ولن تحتاجي إلى الكثير من المكونات أو اللوازم، لكن سوف تحتاجين إلى عدة ساعات لأن الليمون ينبغي أن ينقع في المياه طوال الليل. سوف تحتاجين إلى الأدوات التالية فقط:  سكين شوكة قدر كبير بغطاء مصفاة وعاء كبير قمع زجاجة بخاخة كبيرة اقطعي الليمون إلى شرائح بسمك 3 مم. ضعي الشرائح في قدر كبير واستخدمي الشوكة لهرس الليمون قليلًا كي ينتج بعض عصيره. يتواجد المكون الفعال في فاكهة الحمضيات والذي يطرد ويقتل البراغيث في القشرة، لذلك سوف يساعد عصر الفاكهة بالشوكة على تفكيك  القشرة أيضًا. أضيفي المياه إلى القدر مع الليمون وضعي الغطاء واغلي الخليط على درجة حرارة متوسطة إلى مرتفعة. عندما تغلي المياه، اخفضي درجة الحرارة إلى المتوسطة واتركي الخليط يغلي على نار هادئة لمدة 30 دقيقة. أزيلي القدر من الحرارة بعد الانتهاء من غلي الليمون على نار هادئة لمدة 30 دقيقة وضعيه جانبًا. اتركي الليمون منقوعًا في المياه طوال الليل أو لمدة ثماني ساعات تقريبًا. عندما تبرد مياه الليمون وتنقع طوال الليل، أزيلي الليمون من المياه عن طريق وضع مصفاة أعلى وعاء وصب مياه الليمون خلال المصفاة. بمجرد تصفية الليمون، يمكنكِ التخلص منه. صبي الخل في الوعاء مع مياه الليمون وقلبيه ليختلط ثم ضعي قمعًا بداخل عنق زجاجة بخاخة مفتوحة وصبي الخليط في الزجاجة. ركبي الفوهة البخاخة ورجي الخليط قبل كل استخدام. يعتبر أفضل نوع خل يمكنكِ استخدامه في تلك الوصفة هو إما الخل الأبيض المقطر أو خل حمض التفاح.

english_section_name: Making the Flea Spray


summary: شجع الطلاب على التحدث باللغة الإنجليزية فقط أثناء الحصص الدراسية. قدم للطلاب التعليمات الشفهية والمكتوبة. راقب تطور كل طالب باستمرار. تأكد من توفيرك لمختلف أساليب التعلم. قم بتقسيم الدروس إلى أجزاء صغيرة.

document: يمكنك عن طريق منع التحدث بأي لغة أخرى غير الإنجليزية داخل الفصل الدراسي أن تسهل كثيرًا من مهمة تعلم الطلاب للغة؛ بهذه الطريقة تشجع طلابك على استخدام اللغة والتعود عليها كلغة حديث مثلها مثل لغتهم الأم. أجبر الطلاب على الاستفادة من معرفتهم باللغة الإنجليزية بشكل عملي، وهو ما يضمن تطور هذه المعرفة بالممارسة. يجدر الإشارة كذلك لما توفره هذه الطريقة من فرصة للأستاذ والطلاب للتعرض للمواقف التعليمية المختلفة التي تثري استخدامهم للغة الإنجليزية.   تصبح هذه الطريقة صالحة للاستخدام بعد أن تزيد الحصيلة اللغوية للطلاب للقدر الكافي المطلوب لتبادل الحديث مع بعضهم البعض. يجب أن يتعلم الطلاب الأساسيات على الأقل (أساسيات طرح الأسئلة وتبادل التحية والحروف الهجائية والأرقام). صحح أخطاء الطلاب بطريقة إيجابية وفعّالة في نفس الوقت. لا تجعل من وقوع الطالب في الخطأ نهاية العالم، بل استغل الموقف لإثراء المعرفة اللغوية لكل الطلاب. كن مشجعًا وإيجابيًا في تعاملك مع الطلاب. تؤدي هذه الطريقة الغرض منها كأفضل ما يكون عندما تُدمج مع أسلوبي "الترديد" أو "السؤال والإجابة". على سبيل المثال: استخدم لغة الجسد والإشارات أو اطرح بعض الأسئلة على الطلاب، لدفعهم للتواصل معك والرد عليك باللغة الإنجليزية. لا تستغل سلطتك لتصبح "المصحح اللغوي " الذي يكرهه الجميع. إذا واجه أحد الطلاب صعوبة في قول الجملة بالإنجليزية أو اضطر للحديث بلغته الأم، فلا تضغط عليه ولا تتسبب في شعوره بالخجل وسط زملائه. شجعه واستفهم منه عن الأمر واعمل معه على ترجمة ما يريد قوله إلى الإنجليزية بشكل إيجابي. استفد من الأسلوب الشفوي والمكتوب على حد سواء عندما تقوم بشرح نشاط ما أو توجه الطلاب حول كيفية عمل الواجب المنزلي أو المشروع الدراسي. قُل واكتب هذه التعليمات باللغة الإنجليزية؛ يضمن لك ذلك أن يدمج الطلاب بين الكلمات المكتوبة والمسموعة، وهو ما يساعدهم على الربط التلقائي بين المكتوب والمنطوق.  اطبع التعليمات الخاصة بنشاط ما ووزعها على الطلاب قبل أن تقوم بشرح ذلك شفويًا خلال الحصة الدراسية. إذا كنت تقوم بالتدريس الإلكتروني، أرسل للطلاب هذه التعليمات عبر البريد الإلكتروني قبل أن تشرحها لهم من خلال مكالمات الفيديو أو الفيديوهات المسجلة. لا بديل عن مراقبة مستوى الطلاب بشكل أو آخر، ومرة بعد مرة، مهما كان نوع الدروس التي تشرحها أو الأنشطة التي يقومون بها. تتيح لك مراقبة مستوى الطلاب أن تتعرف على مدى تطورهم واكتشاف مناطق الخلل في المنهج الذي تقدمه والجزئيات التي يعاني منها كل طالب وتحتاج للمزيد من العمل.   إذا كنت تدرس بداخل فصل دراسي، تحرك في الأنحاء وتحدث مع كل طالب لمعرفة تفاعله مع الدروس المشروحة وإذا كان يعاني من أي مشكلة. إذا كنت تدرس عبر الإنترنت فتواصل مع الطلاب عن طريق الرسائل الإلكترونية للتحقق من احتياج أي منهم للمساعدة. تأكد من أنك متاح وعلى تواصل دائم مع الطلاب. تواجد من حولهم في أثناء أداء الأنشطة المختلفة بداخل الصف وكن منفتحًا للتجاوب مع أسئلتهم وتقديم المساعدة عند الحاجة. يكون تدريس اللغة الإنجليزية كلغة ثانية أكثر فاعلية عندما يتعرض المعلم للأشكال المختلفة لتعلم اللغة. تتكون أي لغة من الأجزاء التالية: "الكتابة" و"القراءة" و"المفردات" و"القواعد اللغوية" و"التحدث" و "الاستماع". تأكد من تناول كل هذه الجوانب أثناء تدريسك للغة الإنجليزية، خاصة أن كل طالب يختلف عن الآخر ويتعلم بطريقة مختلفة.   تحدث باللغة الإنجليزية. شجع الطلاب على الكتابة. شجع الطلاب على القراءة. اقترح عليهم مقاطع صوتية يمكنهم الاستماع إليها باللغة الإنجليزية. احرص على المساواة بين أساليب تعلم اللغة المختلفة خلال الحصة الدراسية. إذا كنت تعمل في التدريس لطلاب مبتدئين أو صغار السن جدًا، سيكون من المقترح دائمًا أن تقوم بتقسيم الدرس إلى عدة فقرات صغيرة، لا تزيد مدة كل منها عن 10 دقائق. يضمن لك هذا الأمر ألا تفقد انتباه الطلاب خلال الحصة الدراسية، وفي نفس الوقت، سوف تتجنب إثقال كاهل الطلاب بالكثير من المعلومات في المرة الواحدة.   لا يشترط بالضرورة أن تلتزم بمدة العشر دقائق تمامًا. لا بأس من الزيادة على ذلك لدقائق قليلة إذا كان يعود الأمر بالنفع على شرحك للدرس. بعد كل درس مصغر بداخل الحصة الكاملة، انتقل إلى درس مختلف كليًا. يضمن لك ذلك المحافظة على انتباه الطلاب وإنعاش حيويتهم خلال الحصة الدراسية. قم بتغير نظام الدروس المصغرة يوميًا قدر الإمكان. تأكد من الدمج بين أكثر من شيء مختلف قدر الإمكان لضمان مفاجأة وتشجيع الطلاب يوميًا بعد آخر. احرص كذلك على تحديهم في كل يوم بمهام مختلفة تدفعهم للانسجام معك أكثر وأكثر.

english_section_name: Embracing Best Practices

summary: استخدم الألعاب في دعم شرحك لموضوع اليوم. استخدم الصور والمواد المرئية لتدريس اللغة. شجع الطلاب على استخدام تطبيقات تعلم اللغات على هواتفهم الذكية. استخدم شبكات التواصل الاجتماعي.

document: تساعد الألعاب المرحة التلاميذ على تعلم اللغة الإنجليزية بطريقة ممتعة وتثير ذهنهم وتدفعهم للتفكير بطريقة جديدة ومختلفة.   استخدم ألعاب التنافس المقتبسة من البرنامج التلفزيوني "جيوباردي" (أو "المحك" بنسخته العربية)، والتي تقوم من خلالها باستخدام نظام لحساب النقاط، ويتنافس من خلاله الطلاب ضد بعضهم البعض في الألعاب المختلفة. فكر في الاعتماد على أسلوب اللعب الجماعي، وكأن كل مجموعة من الطلاب بمثابة العائلة الواحدة التي تلعب من أجل تحقيق نفس الهدف، والذي يمكنك من خلاله عمل فريقين أو ثلاثة فقط. يساعدك ذلك على دعم العمل الجماعي وروح الفريق الواحد بين الطلاب. جرب ألعاب التذكر والتخمين التي تعتمد على البطاقات التعليمية. على سبيل المثال، اعرض بطاقة تعليمية تحتوي على معلومة/ تلميح، واطلب من الطلاب تخمين الإجابة الصحيحة. تعتبر الوسائل المرئية من أهم طرق تعليم اللغات، والتي تساعدك بالأساس على بناء ما يسمى "بالروابط اللغوية". يقدر طلابك من خلال الصور والفيديوهات (وكل ما يحفز حاسة البصر لديهم) على خلق روابط قوية بين الكلمات الجديدة التي يتعلمونها والأفكار والصور التي تمر عليهم في حياتهم اليومية. فكر في الاعتماد على:   الرسومات والصور الفوتوغرافية. البطاقات التعليمية. الفيديوهات. الخرائط والجداول. الكتب الهزلية المصورة. هذه واحدة من أفضل الخيارات على الإطلاق لكون الرسومات والنصوص مرفقة جنبًا إلى جنب من خلال صفحات الكتاب. أصبحت الهواتف الذكية متاحة لمختلف الطلاب من مختلف الأعمار، وبدلًا من النظر لسلبياتها على صغار السن، يمكن الاعتماد على ما تقدمه من خيارات تعليمية ذكية للطلاب في العصر الحديث. تعلم اللغات من خلال تطبيقات الهاتف أصبح واحدة من أهم الوسائل التعليمية مؤخرًا. استفد من هذه التطبيقات لتعزيز ما تقوم بشرحه من دروس خلال الحصص المدرسية وشجع الطلاب على استخدامها من أجل ممارسة اللغة وتعلم كلمات وجمل جديدة.   تطبيقات تعلم اللغات متاحة للاستخدام على الهواتف الذكية بمختلف أنظمة التشغيل، والكثير منها مجاني ويمكن تحميله في ظرف دقائق قليلة على الأجهزة. يوجد عدد ضخم من تطبيقات تعلم اللغات، قد يكون أشهرها هو تطبيق "دولينجو". تتيح بعض من هذه التطبيقات للطلاب أن ينجزوا الأنشطة التعليمية سويًا من خلال مجموعات العمل والمذاكرة. يمكن الاعتماد على شبكات التواصل الاجتماعي في تعليم اللغة الإنجليزية للمبتدئين، فهي مساحة رائعة لعرض الجمل العامية والشائعة من أي لغة، ومن جهة أخرى فهي تتيح للطلاب مساحة لرصد استخدامات كل كلمة والتمرن على ما يتعلمونه من معلومات جديدة في كل درس.   جرب نشاط "عبارة اصطلاحية كل يوم" أو "Idiom of the day". حيث تختار تعبير شائع أو جملة عامية وتشرح معناها ومواضع استخدامها للطلاب. اطلب من طلاب متابعة المشاهير على موقع "تويتر" وترجمة ما يقومون بنشره من تغريدات. قم بإنشاء مجموعة على واحدة من شبكات التواصل الاجتماعي واطلب من الطلاب أن يشاركوا بنصوص وأخبار باللغة الإنجليزية، بشرط شرحها أو ترجمتها إلى الإنجليزية.

english_section_name: Making Learning English Fun


summary: استخدم أي حاوية بفتحات تهوية للمشاريع قصيرة المدى. أحضر حوضًا كبيرًا أو وعاءً للمشاريع طويلة المدى. تأكد من إمكانية دخول الهواء إلى الحوض. أبق الحوض في درجة حرارة الغرفة. ابتع تربة الحوض أو أحضر التربة الأرضية من الخارج. أضف طبقة من مادة طبيعية فوق التربة. زين بيت حلزوناتك. ضع غطاءً ثقيلًا أو مربوطًا. جد حلزونات تضعها في الحاوية.

document: لا يهم نوع الحاوية التي ستستخدمها كثيرًا إذا كنت تود مراقبة الحلزون ليومين ثم إعادته للحديقة مجددًا ما دام الهواء يصل إليه. سيكون الوعاء البلاستيكي مناسبًا أو مرطبان مع بضعة ثقوب في الغطاء أو يمكنك استخدام الشاش الخفيف على محيط الوعاء وتثبيته برباط مطاطي بدلًا من الغطاء.  تذكر أن الحلزونات تستطيع تسلق الأسطح الرأسية والهرب إذا لم يكن هناك غطاء على الوعاء. استخدم حاوية توفر مساحة كافية لحجم الحلزون إذا كنت ستحتفظ به لأكثر من بضعة أيام. يمكن إبقاء الحلزونات اليافعة أو السلالات البالغة صغيرة الحجم فقط في وعاء بلاستيكي.  يتطلب معظمها حوضًا كبيرًا ليبقى نظيفًا وصحيحًا. يمكنك شراء الحوض المخصص لهذا الغرض من متجر الحيوانات المنزلية.  استخدم حوضًا بسعة 19 لتر أو أكثر بحيث تتاح للحلزون مساحة كافية للتحرك. أحضر حوضًا أكبر إذا كان لديك عدة حلزونات أو كنت تنوي العناية بالحلزونات الصغيرة إذا تزاوجت الكبيرة. تستنشق الحلزونات الهواء لاستخدام الأكسجين وتزفر ثاني أكسيد الكربون كالبشر تمامًا. يحتاج حوضك إلى ثقوب ليسمح للهواء بالدخول ويفضل أن تكون على عدة جوانب لتوفير دورة هواء أفضل. قال البعض بأن الحلزونات أصبحت أكثر نشاطًا عند إخراج الهواء من ثقب صغير في أسفل الحوض. تتمكن معظم الحلزونات من الصمود حين يتعلق الأمر بدرجة الحرارة ما دمت تحافظ على رطوبة الحوض، لكنها ستكون في أعلى درجات نشاطها وسلامتها في درجة حرارة الغرفة. أبقها في الظل خلال فترات الطقس الحار وتجنب تعريضها لدرجات حرارة التجمد. ابتع تربة للحوض من متجر الحيوانات المنزلية لتقليل احتمالات وجود البكتيريا الضارة والمبيدات الحشرية والمخاطر الأخرى.  الخيار الأفضل بعد ذلك هو استخدام تربة الأرض الطبيعية من الحديقة وليس المعالجة بالمبيدات أو الأسمدة الكيماوية. ضع طبقة من التربة في قاعدة الحوض تغطي البلاستيك أو الزجاج بالكامل.  تجنب تربة تأصيص النباتات التي يمكن أن تحتوي على الكيماويات الضارة بالحلزونات. ضع طبقة من طحلب سباجنم أو الخث أو السماد العضوي أو الفيرميكيولايت فوق التربة.  يحجز هذا الرطوبة داخل التربة ما يشكل ظروفًا جيدة للحلزونات. ضع أشياء في الحوض تستطيع الحلزونات أن تختبئ فيها وتتسلق عليها ما يجعلها أكثر ارتياحًا وتكون مراقبتها أكثر إثارة للاهتمام. توجد في متاجر الحيوانات جذوع مزيفة لتزحف عليها الحيوانات الصغيرة أو أنابيب قصيرة للهامستر والتي قد تستمتع بها الحلزونات. يمكنك إيجاد مادة تستطيع استخدامها في حديقتك أيضًا! لا تستخدم الأحجار في حوضك أبدًا فقد تسقط الحلزونات عن جوانب الزجاج وتكسر صدفتها. يتفكك اللحاء والعصي بعد بضعة أسابيع في الغالب لذا سيكون عليك استبدالها.  تشكل أيضًا الأسطوانات الكرتون الخاصة الخاصة بلفافات المحارم الورقية أشياء رائعة للتسلق. الحلزونات قوية بشكل مذهل نسبة إلى حجمها ويمكنها التسلق حتى قمة أي حوض تقريبًا. سيمنع الغطاء الذي يمكن إحكامه بقفل هروبها. أثقل الغطاء ببعض الكتب أو الأشياء الثقيلة الأخرى إذا كان دون قفل. ابحث عن الحلزونات في المناطق الطينية من الحديقة أو أصص النباتات القديمة أو الأماكن الرطبة الأخرى. ضع بضعة قطع من الخضروات الطازجة في حديقتك إذا لم تستطع إيجاد أي منها وعد لاحقًا لتفقدها ولترى ما إذا كان هناك أي حلزون يلتهمها. يجرف المطر الغزير الحلزونات إلى الأماكن المفتوحة في الغالب لذا ستكون فرصك أفضل إذا بحثت أثناء العواصف المطيرة أو بعدها.   إمساك حلزونات الحديقة آمن دومًا تقريبًا لكن غسل يديك قبل لمسها وبعده فكرة جيدة لتقليل احتمالات إيذاء نفسك أو حلزونك.   ارتد القفازات إذا لم ترغب في لمس الحلزون.

english_section_name: Making a Snail Home

summary: حافظ على رطوبة الحوض بعبوة رش. رش الحلزونات بالماء برفق. أطعم حلزوناتك طعامًا نظيفًا كل يوم. اعرف الأطعمة التي قد تؤذي حلزوناتك. أعطها مواد تمكنها من بناء قواقعها. حافظ على نظافة حلزوناتك. نظف الحوض كل شهر أو متى اتسخ.

document: رش الماء على الطحلب أو الخث أو المادة الأخرى التي وضعتها في قاعدة الحوض متى بدأت بالجفاف. حافظ على رطوبة هذه المادة طول الوقت.  يمكنك ترك مكعب ثلج في الحوض أو خرقة أو إسفنجة منقوعة في الماء إذا لم تستطع الرش كل يومين على الأقل. قد تبقى الحلزونات بصحة أفضل إذا رششتها بالماء كل يوم أو اثنين لكن انتبه لدرجة حرارة الماء. رشها بالماء الدافئ في الأجواء الباردة واستخدم ماءً بدرجة حرارة الغرفة في الأجواء الحارة أو إذا كان لديك نظام تدفئة مركزية. معظم الحلزونات غير انتقائية في طعامها وتستمتع بمعظم أنواع الفواكه والخضروات. اغسل جميع الأطعمة جيدًا بالماء النظيف قبل تقديمه لها واقطع الخضروات الكبيرة إلى شرائح أو قطع.  قد تتطلب بعض الأطعمة سلقها لبضعة دقائق لتلين قليلًا مثل الجزر والبطاطس. اترك الطعام المطهو يبرد بالكامل دومًا قبل تقديمه للحلزونات.  قد تأكل بعض الحلزونات اللحم النيء أو البيض النيء أو الخبز البني أو الشوفان (المنقوع وغير المطهي). جرب إعطاء حلزوناتك طعامًا متنوعًا لزيادة فرص حصولها على العناصر الغذائية التي تحتاجها. لم تجر الكثير من الأبحاث عن أفضل الأطعمة المغذية للحلزونات وهناك خلاف بين مربي الحلزونات عن الأطعمة التي قد تضر الحلزونات أو التي لا تضرها. إليك قائمة بالأطعمة تتراوح من الأكثر خطورة إلى الأقل:   يمكن أن تقتل الأطعمة المالحة حلزوناتك. تجنب تمامًا أي شيء يحتوي على بلورات الملح. تجنب المعكرونة والأرز والذرة البيضاء. يمكن لهذه الأطعمة النشوية أن تسبب انسداد الجهاز الهضمي لدى الحلزونات. لا تقدمها لها. ربما تكون النباتات المزروعة في البيت قد تعرضت لعادم السيارات أثناء نموها ما قد يجعلها ضارة. قد تضرالأطعمة الحمضية كالفواكه الحمضية أو الطماطم أو الكيوي حلزوناتك أو لا تضرها. استخدمها بكميات صغيرة مع أطعمة أخرى. يمكنك استخدام أي مصدر للكالسيوم ما دام نظيفًا ومغسولًا. سيكون قشر البيض أو قواقع الحلزون القديمة الموجودة في حديقتك مناسبًا لمرب متوسط. قد ترغب في شراء مصادر للكالسيوم أكثر تركيزًا من متجر الحيوانات - مثل عظام الحبار أو مكملات الكالسيوم النقية - إذا كنت تحاول مزاوجة الحلزونات.  وفر مصدر كالسيوم في الحوض طول الوقت. استبدله متى نفد لكن استخدم المكملات التي تزيد نسبة الكالسيوم فيها عن 20% بشكل معتدل. نظف الحلزون بفرشاة أسنان متى اتسخت قوقعته. لا تستخدم الصابون ونظفه برفق لتجنب إتلاف القوقعة. اسكب بضعة قطرات ماء على القوقعة لتساعد في إزالة التربة العالقة به. التقط الحلزونات برفق واضعًا إصبعك تحت رأسها ثم ضعها على منشفة في وعاء مؤقت. أخرج التربة القديمة وتخلص منها في الحديقة. استخدم إسفنجة مبللة ومصبنة قليلًا لفرك جدران الحوض وقاعدته للتخلص من وسخ الحلزون وعلامات زحفه اللزجة. اغسل الحوض بحرص للتأكد من إزالة أي أثر للصابون لأنه قد يؤذي الحلزونات.   لا تترك الحلزونات دون مراقبة إذا كان الوعاء صغيرًا. لا تغلق الوعاء على الحلزونات دون هواء. اتبع جميع الخطات المذكورة تحت إعداد بيت الحلزون عند استبدال التربة والمواد الأخرى في الحوض النظيف.

english_section_name: Taking Care of Snails