summary: كن مسئولًا عن نفسك. اكتب عن الحياة التي تتمناها. حدد أهدافًا لنفسك. استغل الموارد المتاحة لتبدأ في تحقيق أهدافك. توقع العقبات والعواقب المحتملة. استعن بالدعم والمساندة ممن حولك. احتفظ بما يهمك من حياتك القديمة.

document: تجنب أن يكون بدئك لحياة جديدة طريقة للعودة لشخص آخر أو لكي ترد على شخص ما. كن صاحب قرارك لبدء حياة جديدة وتأكد أنك تفعله لنفسك فقط لا لأحد آخر. خذ قراراتك فقط بناء على ما تريده أنت، وليس على ما يريده أو يتوقعه منك الآخرون.  اعتد أن تسأل نفسك "ما الذي أريده أو أحتاجه الآن؟" قد يقدم لك الناس بعض النصائح أو الآراء، لكن تذكر أنك صاحب قرارك في النهاية وأنك المسئول عن اختياراتك. استمع لما يقوله الآخرون، ولكن في النهاية افعل ما تراه صواب بالنسبة لك. حدد الأشياء والأشخاص الذين تريدهم في حياتك. اكتب عن تطلعاتك فيما يخص علاقاتك الرومانسية أو مجال العمل الذي تحبه أو حالتك الصحية أو نمط حياتك الحالي. سيساعدك كتابة قائمة أو مذكرة يومية في تنظيم أفكارك وطموحاتك وسيمنحك رؤية أوضح لتنظر لها بشكل نقدي وتعدّل منها في المستقبل.  ربما تراودك فكرة ترك عملك الحالي وتغيير حياتك الوظيفية. اكتب تخيلك المثالي عن حياتك الوظيفية التي تريدها، ثم فكر في رأيك النقدي فيما كتبت. على سبيل المثال، فكر في الحياة التي تريدها الآن وبعد 5 أو 10 سنوات. اسأل نفسك أين تحب أن تعيش؟ وماذا تحب أن تعمل؟ وما هو نمط الحياة الذي تود أن تحياه؟ بمجرد أن تعرف ما الذي تريده، ضع  أهدافًا محددة تساعدك على توجيه جهدك بشكل أكثر دقة لتحقيق ما تريد. ينبغي أن تشعرك هذه الأهداف أن أحلامك أو رغباتك يمكن تحقيقها في النهاية، لذلك فكر بتأني عند تحديد أهدافك. خذ في الاعتبار جميع جوانب الحياة التي تود تغييرها مثل عملك أو علاقاتك أو أمورك المادية أو هواياتك. ضع أهداف طويلة المدى و قصيرة المدى حتى تبقي نفسك متحمسًا و ملتزمًا دائمًا. اصنع لوحة تمثل رؤيتك وتطلعاتك في الحياة التي تريدها. اكتب عليها، أو ارسم صورًا لأهدافك التي تود تحقيقها، ثم ضع هذه اللوحة في مكان يمكنك رؤيتها فيه بسهولة حتى تذكر نفسك باستمرار ما هي أهدافك وتبقي نفسك متحمسًا. بمجرد أن تحدد أهدافك، ابدأ بالاستعانة بالأشخاص أو الأشياء التي قد تساعدك في تحقيقها. قد يشمل هذا الذهاب لمكتب توظيفي للبحث عن العمل الذي تريده أو الاشتراك في نادي صحي لتحسين لياقتك أو الاستعانة بمكتب مواعدات للبحث عن شريك للحياة. أيًا كان الهدف الذي حددته، تذكر دائمًا أنك لست وحدك، و أن هناك الكثير من الموارد التي يمكن أن تساعدك.  استعن بصديق يدعم ويشجع أهدافك، فالحصول على الدعم من شخص يهتم بك سيساعك في البقاء متحمسًا. لا تدع الخوف أو القلق يعوقك. إذا كنت تشعر بالخوف من القيام بالكثير من التغييرات في وقت قصير، قم بأخذ خطوات صغيرة في البداية واحدة تلو الأخرى. من الطبيعي أن يشعرك التغيير المفاجئ وتجربة أشياء جديدة بعدم الراحة، ولكن لا تقلق فسريعًا ما ستعتاد الأمر. على الرغم من أن البدء من جديد وتجربة أشياء جديدة كليًا أمر مشوق وقد يؤدي إلى نتائج رائعة، إلا أنه ينبغي أن تضع في الحسبان المشاكل التي قد تنتج عن هذا التغيير، وكيف ستؤثر عليك وعلى من حولك. لا تتعمد إيذاء أحدهم أو إلحاق الضرر به، وأيضًا لا تتسرع في عمل تغييرات جذرية قد تؤثر عليك سلبًا في المستقبل.  مثال بسيط: إذا كان قرارك هو اقتناء كلب، تأكد من أنك تعرف جيدًا المسئوليات المصاحبة لذلك. الكلب رفيق رائع ولكنه يتطلب الاهتمام والتمارين الرياضية والرعاية الصحية، لذلك تأكد من مقدرتك على فعل هذه الأشياء قبل أن تقرر شراء كلب. تأهب للإخفاقات قبل حدوثها. سيخفف ذلك من حدة الفشل أو العقبات حين تواجهها، فقط تذكر ألا تستسلم وتستمر في السير للأمام. من الصعب القيام بتغييرات جذرية في حياتك وأنت بمفردك، لذلك استعن بالدعم العاطفي ممن حولك. يمكنك التحدث إلى صديق مقرب أو حضور جلسات جماعية أسبوعية مع أشخاص يمرون بنفس تجربتك. اختر أشخاص تثق بهم و تستطيع مصارحتهم بأريحية، أشخاص يدعمونك بصدق و يتمنون لك النجاح.  لك حرية اختيار من سيدعمك وأين تستمد هذا الدعم. يفضل البعض المشاركة وسط مجموعة حيث يصبح الأمر أقل شخصية بينما يفضل البعض التحدث إلى صديق وجهًا لوجه. أيًا كان اختيارك، احرص على حصولك على الدعم الذي يبقيك متحمسًا في النهاية. يمكنك الاستعانة بشخص خاض نفس تجربتك وحقق ما تريد في النهاية واعتباره مرشد لك. لا يعني البدء من جديد أن تتخلى عن كل الأشياء والأشخاص من الماضي. نعم، ربما تود مراجعة علاقاتك وأفكارك، ولكن لا تخش الاحتفاظ بما يهمك في حياتك. سيساعدك وجود أشياء أو أشخاص مألوفة في خوض هذه التجربة للنهاية. فمثلًا، إذا كنت ستنتقل للعيش في مكان جديد، لا مانع في أن تظل على اتصال بعائلتك وأصدقائك من الحي القديم حتى إذا أصبحت علاقتك بهم سطحية قليلًا عن ذي قبل.

english_section_name: Creating the Life You Want

summary: تخلص من أي شيء يعوق تقدمك. اعترف بمشاعرك. عبّر عن مشاعرك. دوّن مذكرات يومية. لا تخجل من القليل من الهشاشة. تسامح مع الأشخاص الذين تسببوا لك في الأذى. استعن بمعالج نفسي.

document: على سبيل المثال: حاول تسديد ديونك إذا كنت مديونًا أو استعن بمستشار مالي لينظم لك مصروفاتك. جد حتى أبسط الطرق و التفاصيل التي تساعدك علي المضي قدمًا حتى لا تشعر أنك عالق في هذا الوضع السيء. على سبيل المثال: إذا كنت تفكر في الانتقال إلى بلد آخر، فابدأ ببيع ممتلكاتك. أو إذا كنت ترى أن سيارتك تكلفك الكثير من المال، وفر مالك وابدأ في استخدام المواصلات العامة. لا تدع مشاعر الماضي تعرقل تقدمك. ابدأ بالاعتراف بمشاعرك لنفسك حتى تدرك أنها مجرد مشاعر موجودة بداخلك مؤقتًا، لكنها لا تمثلك ككل. عبّر عن أي شعور يراودك لنفسك قائلًا "أنا غاضب" "هذا حزن"، فبهذه الطريقة أنت تسمح للمشاعر السلبية بالتواجد مؤقتًا دون أن تتركها تسيطر على هويتك ككل.  قد يخفف التغاضي عن مشاكلك شعورك بالضغط أو الحزن مؤقتًا، ولكنه لا يعتبر حلًا فعالًا على المدى الطويل. من الأفضل لك أن تعترف بمشاعرك وتبدأ في مواجهتها. إذا كنت تريد استكمال حياتك بعد حدث مؤلم، فعليك أن تدرك أنك أكبر من هذا الحدث أيًا كان. ربما يكون الأمر مؤلمًا الآن، ولكن كن على يقين أن هذا الألم لن يدوم إلى الأبد. إن كتم المشاعر السلبية أمر مرهق ولا يُحتمل، لذلك عليك أن تجد طريقة صحية لتنفيس هذه المشاعر والتعبير عن نفسك. تتمثل بعض طرق التنفيس عن المشاعر في الرقص أو الاستماع إلى الموسيقى أو الرسم أو البكاء أو التحدث إلى صديق مقرب. ستساعدك مشاركة مشاعرك مع شخص تثق به كثيرًا حتى وإن كان هذا الشخص لا يملك أي شيء لمساعدتك. لا تكتم المشاعر السلبية أو تتمسك بها حين تراودك، ولكن عبّر عنها فورًا بطريقة صحية. يساعدك التعبير عن مشاعرك في التخلص منها مهما بلغت صعوبتها. سيساعدك تدوين مذكراتك على تجميع أفكارك ومشاعرك وعرضها لك في شكل إيجابي. فقد توضح لك الكتابة المواقف والمشاعر التي كانت تبدو مشتتة ومربكة، مما سيساعدك على معرفة نفسك بشكل أفضل والتغلب على مشكلاتك في النهاية. يمكنك أن تكتب بحرية فيم تفكر أو بم تشعر وما الذي تريده حيث أن المذكرات شيء خاص لن يطلع عليها أحد غيرك. ألقِ نظرة على الصفحات القديمة من مذكراتك من وقت لآخر. سيساعدك ذلك في معرفة التطور الذي أنجزته وتقييم وضعك الحالي بدقة، مما سيطور أسلوبك الحالي في التفكير ومواجهتك للمشكلات. تُساعدك الهشاشة في التصالح مع ماضيك ما يجعلك قادرًا على المُضي قُدمًا والبدء من جديد. من الخطأ أن تظن أن عليك أن تكون صلبًا طوال الوقت. بهذا نعني أن تكون صريحًا مع نفسك حول أحزانك وأخطائك ورغباتك. سيساعدك تهاونك مع نفسك في التصالح مع ماضيك بدلًا من مصارعته، وهي أول خطوة لبداية جديدة. قد يضطرك ذلك إلى مواجهة بعض الحقائق القاسية، لكن استغل ذلك في جعل نفسك شخص أقوى.  افعل شيئًا لطالما أردت فعله ولكن كنت دائمًا متخوفًا من النتائج. ادع أحدهم لموعد أو اشترِ حيوانًا أليفًا أو ابدأ في أخذ دروس الغناء. سيساعدك تحمل المخاطرات في بداية حياة أكثر صحية. استعن بالآخرين في لحظات الحزن أو الإحباط. تذكر أن المشاعر ليست ضعفًا أو عيبًا، فائتمان الآخرين على مشاعرك والاستناد عليهم سيقوي علاقتك بهم ويجعلها أكثر عمقًا. قد يتطلب هذا وقتًا، لكن اعلم أن هذا التسامح هو شيء تفعله لنفسك لا لأي أحد آخر. فبفعلك هذا أنت تقرر أن تترك مشاعر الغضب أو الضغينة أو الأذى لتذهب بعيدًا. و بالطبع لا نعني بذلك على الإطلاق أن تتصل بهذا الشخص و تخبره أنك سامحته، و لكن فقط أن تختار بكامل إرادتك أن تنسى مشاعر الحزن التي قد سببها لك. يمكنك مثلًا أن تكتب خطاب لهذا الشخص تخبره فيه كيف أن أفعاله قد سببت لك الأذى والحزن. يمكنك أيضًا كتابة خطاب منفصل عن مسامحتك له عما فعل وأنك تنوي أن تكمل حياتك بشكل طبيعي، ثم احرق الخطابين كرمز لترك الماضي خلف ظهرك والتركيز فقط على ما هو قادم. رغم أن ترك الماضي مهم للغاية لتستكمل حياتك، إلا أنه أحيانًا قد يكون أمرًا شديد الصعوبة. إذا كنت تواجه صعوبة في فعل ذلك وحدك، أوكنت تشعر بأن الحزن أو الضغط الذي بداخلك يشتتك عن ذلك؛ يمكنك الاستعانة بمعالج نفسي. سيساعدك المعالج النفسي على التغلب على هذه المشاعر و سيمكّنك من رؤية الماضي بوضوح و كذلك المستقبل.  هناك أنواع كثيرة من العلاج النفسي، فاختر النوع الذي يناسبك. على سبيل المثال: هناك العلاج الفردي، وهناك مستشاري العلاقات الزوجية، وهناك العلاج الأسري. يمكنك الذهاب إلى عيادة أو مركز للصحة النفسية في منطقتك لتجد معالج نفسي، أو استشر شركة التأمين الصحي التي تتعامل معها. يمكنك حتى استشارة صديق أو طبيبك العادي ليرجح لك اسم معالج نفسي.

english_section_name: Letting Go of the Past

summary: خصص وقتًا للمرح في حياتك واجعله ضمن أولوياتك. دعك من الماضي وركز فقط على الحاضر. كن ذو عقلية مرنة. اطلب المساعدة حين تحتاجها.

document: قد يتضمن ذلك مقابلة أصدقائك أو تعلم عزف الجيتار أو السفر في العطلات الأسبوعية. من المهم أن تمارس الأنشطة التي تحبها بانتظام دائم. ستساعدك ممارسة الهوايات والحصول على المرح في تخفيف التوتر و الضغوطات، كما سيضيف لحياتك معنًي، فالمرح هو جزء أساسي من نمط الحياة الطبيعي. لا تتشبث بالماضي ولا تقلق نفسك طوال الوقت بالمستقبل، فقط عش كل لحظة بلحظتها. إذا كانت أفكار الماضي تزعجك باستمرار، جرب تهدئة نفسك بإغماض عينيك والتركيز على التنفس بهدوء بدلًا من مسايرة تلك الأفكار. ركز فقط على اللحظة الحاضرة ولا تفكر في أي شيء آخر وقم بذلك في أي وقت تشعر فيه بعدم الارتياح أو عدم الثقة في نجاحك يمكنك مثلًا تهدئة نفسك عن طريق إغلاق أجهزتك الإلكترونية، ثم البدء في التنفس أو التركيز في حواسك واحدة تلو الأخرى إلى أن تهدأ تمامًا. تتغير رغباتنا وأحلامنا مع الوقت، فلا مانع من أن تعيد النظر في خططك وما تريد من وقت لآخر. تذكر كم كنت شجاعًا حين قررت القيام بتغيير حياتك من البداية، فلا مانع الآن من عمل بعض التغييرات مرة أخرى إن احتجت إلى ذلك. دع رغباتك تتولد بحرية. إذا كنت مثلًا قد عدت إلى الجامعة لدراسة الهندسة، ثم أدركت أنك لا تريد أن تكون مهندسًا في منتصف الأمر، فلا مانع حينها من أن تعيد النظر في الخيارات المتاحة أمامك وأن يكون عندك الإرادة الكاملة لتغيير مسارك مرة أخرى. اعلم أنه يمكنك طلب المساعدة في أي وقت تحتاجها خلال هذه الرحلة. لا تخشى من الاعتراف لنفسك بأن الأمور لم تسر على النحو المرجوّ، أو أنك تواجه صعوبة في خوض رحلتك الجديدة. حدد الأشخاص الذين تستطيع الاعتماد عليهم ولا تخجل من طلب مساعدتهم وقت الحاجة. إذا كنت قد استبعدت استغلال إحدى الموارد المتاحة (كما ذكرناها سابقًا) في وقت ما لسبب أو لآخر، فلا مانع في إعادة النظر في ذلك عند الحاجة.

english_section_name: Following Your New Path Forward


summary: ضع أول X في أحد الأركان. حاول الفوز إذا وضع الخصم أول O له في المركز. اكسب تلقائيًا إذا وضع الخصم الـ O الأولى في أي مربع غير المركز. ضع الـ X الثالثة حيث يتوفر لديك طريقين للفوز. اكسب بالـ X الرابعة.

document:
يضع معظم لاعبي إكس أو الخبراء أول X لهم في أحد الأركان عند حصولهم على فرصة اللعب أولًا، فهذا الاختيار يجعل الخصم يخطئ بنسبة أكبر، حيث أنه إذا رد الخصم بوضع O في أي مكان عدا المركز فقد ضمنت أنت الفوز. في هذا المثال ستلعب أنت أولًا برمز X بينما خصمك سيلعب ثانيًا وبرمز O.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} إذا لعب الخصم أول O في المركز فيجب أن تنتظر ارتكابه لخطأ حتى تقدر على الفوز. إذا استمر الخصم في اللعب بالطريقة الصحيحة فالتعادل مؤكد. إليك الخياران المتاحان أمامك في الخطوة الثانية مع بعض التعليمات حول كيفية الفوز إذ ارتكب الخصم بعض الأخطاء (فإذا لم يرتكب أي خطأ، فقط واصل إعاقته في اللعب وسينتهي الدور بالتعادل):   ضع الـ X الثانية في الركن المقابل للـ X الأولى بحيث يتكون خط من "X O X" قطريًا على لوحة اللعب. إذا وضع الخصم بعدها أي O في واحدة من الأركان الباقية فيمكنك الفوز! ضع الـ X الثالثة في الركن المتبقي الأخير ولن يقدر الخصم من إعاقتك عن الفوز بالـ X الرابعة.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  أو يمكنك وضع الـ X الثانية في مربع طرفي أوسط (لا بالركن) بحيث لا تلامس الـ X الأولى. إذا وضع الخصم O في الركن غير المجاور للـ X الثانية، فيمكنك وضع الـ X الثالثة في الركن المقابل لإعاقته والفوز تلقائيًا بالـ X الرابعة.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-2Bullet2.jpg\/v4-460px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-2Bullet2.jpg\/v4-760px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} إذا وضع الخصم الأو الأولى في أي مربع عدا المركز فيمكنك الفوز. رد بوضع الـ X الثانية في أي ركن آخر، بحيث تكن هناك مساحة فارغة ما بين كلا الإكسين. على سبيل المثال لنقل أن الـ X الأولى لك في المربع العلوي الأيسر، ووضع الخصم O في المربع العلوي المنصف، فيمكنك حينها وضع الـ X الثانية في الركن السفلي الأيسر أو السفلي الأيمن. لا تضع الـ X في الركن العلوي الأيمن، فهذا سينتج شكلًا "X O X" بدلًا من ترك مساحة فارغة بين الإكسين مما يعيقك عن الفوز.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} في معظم الأوقات سيلاحظ الخصم أن لديك إكسين متتاليتين ويعيقك عن الفوز (فإن لم يلاحظ ذلك فضع الـ X الثالثة وأكمل صفًا ثلاثيًا بكل بساطة حتى تفز). بعد حدوث ذلك ينبغي أن يكون هنالك مربعًا فارغًا على نفس الخط مع كلًا من الإكسين الأولى والثانية لك دون وجود أي O تعيق هذا الخط. ضع الـ X الثالثة في هذا المربع.  على سبيل المثال خذ ورقة وارسم فيها جدول إكس أو على أن يكون الصف العلوي به "_ X O" والصف المركزي به "_ _ O" والصف السفلي به "ْ_ _ X". إذا وضعت الـ X الثالثة في الركن السفلي الأيمن، فستكن على نفس الخط مع كلا الإكسين الأخريين. بعد وضع الـ X الثالثة ستلاحظ أن هنالك مربعين فارغين يمكنهما جلب الفوز لك إذا وضعت X في أيٍ منهما، ولأن الخصم متاح له فقط أن يضع O واحدة فلن يتمكن إلا من إعاقة واحد فقط من المربعين الفارغين. ضع الـ X الرابعة في المربع الذي لم يضع به O وستكسب الدور!

english_section_name: Winning or Drawing when Playing First

summary: جرب تلك الطرق المختلفة إذا كانت أدوار إكس أو تنتهي بالتعادل دائمًا. العب لعبة إكس أو الذهنية. العب لعبة إكس أو ثلاثية الأبعاد. العب لعبة خمسة على التوالي.

document:
قد يكن الأمر مسليًا بالنسبة إليك ألا يقدر أحد على هزمك في لعبة "إكس أو"، ولكن يمكن لأصدقائك حتى دون رؤية هذا المقال أن يكتشفوا كيفية إعاقتك عن الفوز. ما أن يحدث ذلك، ستلاحظ أن كل الأدوار تنتهي بالتعادل. مازال بإمكانك استخدام القواعد البسيطة لإكس أو للعب في صور مختلفة صعبة الحل. جرب ما يلي: إن القواعد هي ذاتها في تلك الطريقة إلا أنه لا يوجد لوح أو جدول لعب مرسوم! بل بدلًا من ذلك يعلن كل لاعب بصوتٍ عالٍ عن خطوته ويتخيل الجدول في ذهنه. ما زال بإمكانك الاستعانة بالاستراتيجيات والنصائح المذكورة في هذا المقال، إلا أنه من الصعب أن تركز على ذلك مع محاولة تذكر أين كانت أماكن الـ X والـ O على الجدول التخيلي من الأساس.  اتفقوا على نظام لوصف الخطوات، على سبيل المثال يجب أن تكون أول كلمة هي الصف (العلوي-الأوسط-السفلي) والكلمة الثانية هي العمود (الأيسر-الأوسط-الأيمن).     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-10Bullet1.jpg\/v4-460px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-10Bullet1.jpg\/v4-760px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} ارسم ثلاثة جداول إكس أو على ثلاثة أوراق منفصلة. اكتب على إحدى الجداول "العلوي" والآخر "الأوسط" والثالث "السفلي". يمكنك اللعب على أي مكان من تلك الجداول، وتسري اللعبة كما لو كانت الجداول مكدسة فوق بعضها البعض لتشكيل مكعب.على سبيل المثال، إذا وضعت X بالمركز في الثلاث جداول فهذا يؤدي لكسبك للدور، لأن هذا يشكل خطًا عموديًا عبر المكعب. يمكنك الفوز بوضع ثلاث X أو O متتالية أيضًا على أيٍ من الجداول. حاول اكتشاف كيف يمكنك الفوز بخطِ قطري على امتداد الثلاث جداول كلها.  لجعل التحدي صعبًا بالفعل اجمع بين الطريقتين السابقتين والعب لعبة إكس أو ذهنية ثلاثية الأبعاد دفعةً واحدة! تمثل الكلمة الأولى الجدول (العلوي-الأوسط-السفلي) والكلمة الثانية هلي الصف (العلوي-الأوسط-السفلي) والكلمة الثالثة هي العمود (الأيسر-الأوسط-الأيمن).     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-11Bullet1.jpg\/v4-460px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-11Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-11Bullet1.jpg\/v4-760px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-11Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} يطلق أحيانًا على تلك اللعبة "جوموكو"، وهي تلعب على ورق رسم بياني دون الحاجة لرسم أي جدول. بدلًا من وضع X أو O داخل المربعات قم بوضعها عند نقاط تقاطع خطوط ورقة الرسم البياني الأفقية والعمودية. يمكنك وضع رمزك في أي مكان على ورقة الرسم البياني، ويفز بالدور من يتمكن من وضع خمسة رموز على التوالي (لا ستة أو أكثر).هذه اللعبة معقدة للغاية بالرغم أنها مشابهة للعبة إكس أو، كما أنه لها بطولات ودورات عالمية. يستخدم اللاعبون في البطولات ورقة رسم بياني أبعادها 15×15 سم أو 19×19 سم، ولكن يمكنك استخدام ورق من أي مقاس. يمكنك حتى اللعب على جدول لانهائي، وذلك بإلصاق ورقة رسم بياني أخرى بالجدول حسب الحاجة.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-12Bullet1.jpg\/v4-460px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-12Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-12Bullet1.jpg\/v4-760px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-12Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Tic Tac Toe Variations

summary: أجبِر الخصم على إنهاء الدور بالتعادل إذا بدأ بوضع O في أحد الأركان. أجبِر الدور على الانتهاء بالتعادل إذا بدأ الخصم بوضع O في مركز الجدول. حاول الفوز إذا بدأ الخصم بوضع O في مربع طرفي أوسط.

document: إذا لعب الخصم أولًا وبدأ بوضع O في أحد الأركان، فيجب دائمًا أن ترد بX في مركز الجدول. يجب أن تضع الـ X الثانية في مربع طرفي أوسط لا ركن، مالم تكن بحاجة لإعاقة الخصم عن عمل صف ثلاثي كامل، وباتباع تلك الاستراتيجية ستنتهي كل الأدوار بالتعادل.نظريًا يمكنك الفوز من تلك الوضعية في حالة ارتكب الخصم خطأً كبيرًا كعدم ملاحظة أن لديك إكسين على التوالي.  في هذا الجزء من المقال ما زال الخصم يلعب بالـ O، ولكن تذكر أنه هو من سيلعب أولًا هذه المرة. إذا بدأ الخصم في المركز فضع الـ X الأولى لك في أحد الأركان، ومن بعدها استمر بكل بساطة في إعاقة خصمك عن وضع ثلاثة أو متتالية وسينتهي الدور بالتعادل بشكلٍ مضمون.لا توجد طريقة لك للفوز من تلك الوضعية ما لم يتوقف خصمك عن محاولة الفوز أو إيقافك أنت عن الفوز. في معظم المرات سيبدأ الخصم بإحدى الطريقتين السابقتين، ولكن إن بدأ بوضع الـ O الأولى على إحدى المربعات الطرفية الوسطى لا بالركن أو المركز فلديك فرصة صغيرة للفوز. ضع الـ X الأولى في المركز. إذا وضع الخصم الـ O الثانية في المربع الطرفي الأوسط المقابل مشكلًا "O-X-O" فضع الـ X الثانية لك في أحد الأركان، وبعدها إذا وضع الخصم الـ O الثالثة في المربع الطرفي الأوسط المجاور للـ X، مشكلًا خطًا به "O-X-O" فضع الـ X الثالثة لك في المربع الفارغ لإعاقة صفه الذي به اثنتين O. يمكنك من تلك الوضعية الفوز دائمًا بالـ X الرابعة. إذا لم يقم الخصم في أي مرحلة بعمل نفس الخطوة المذكورة أعلاه بالضبط فستضطر لإنهاء الدور بالتعادل. ابدأ بكل بساطة بإعاقة خطواته ولن يفز أي منكما بالدور.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Never Losing when Playing Second


summary: راجع الخطاب بدقة. قم بتوقيع الخطاب. أرسِل الخطاب.

document: تنعكس الخطابات سلبًا على المُرشح إن كانت تحمل أخطاءً إملائية ونحوية وأخطاء في علامات الترقيم، مع اختلاف البرنامج أو الوظيفة التي يتقدم لها المُرشح قد تؤثر خطابات التوصية التي لم تُراجع جيدًا بشكلٍ سلبي على فرصته.  يجب ألا تعتمد فقط على المراجعة والتدقيق اللغوي التي يقوم بها برنامج مُعالج النصوص الذي تكتب عليه خطاب التوصية، وإنما يجب أن تقوم بالمراجعة بنفسك أيضًا. اطبع نسخة من الخطاب لتقرأها جيدًا وتراجعها، يُمكنك تجربة قرائتها من النهاية للبداية فقد تلحظ أخطاءً لن تلحظها أثناء القراءة العادية. اقرأ الخطاب بصوتٍ عال. يُساعدك ذلك في اكتشاف الأخطاء النحوية والجُمل التي قد تحتاج إلى إعادة بناء أو صياغة، فإذا ما وجدت جملة تبدو غير مفهومة، اقرأها بصوتٍ عال وراجعها جيدًا لتجعلها أسهل مما سبق. يجب أن تختم الخطاب بكلمة مثل "المُخلص Sincerely" ومن ثم ترك مسافة يلحقها توقيعك. اكتب اسمك الكامل لتوقع أسفل منه وأضف معلومات التواصل الخاصة بك أسفل الاسم (وهي نقطة غير ضرورية).  اطبع نسخة نهائية من الخطاب عقب المراجعة والتأكد من عدم وجود أخطاء، اطبع على ورقة خاصة بشركتك أو عملك واختر نوعًا ذي جودة من الورق. قم بالتوقيع باستعمال الحبر الأسود أو الأزرق. انسخ الخطاب الموقع لتحتفظ بنسخة، وانصح الشخص الذي تكتب له الخطاب بأن يحتفظ بنسخة له أيضًا. احتفظ بنسخة ثالثة لمستندات العمل الخاص بك إذا كنت تكتب الخطاب بناء على كونك المُدير أو المُشرف على الشخص. اسأل المُرشح عن كيفية إرسال الخطاب وأتبع نصائحه. يُفضل إرسال نسخة بالبريد العادي حتى في حالة كنت تُرسل الخطاب عبر البريد الإلكتروني.  قد تتوفر بعض المعلومات والإرشادات الخاصة بالإرسال عندما يتعلق الأمر بإرسال خطابات التوصية الأكاديمية أو للحصول على رخصة مهنية على سبيل المثال. في كثير من الأحيان كل ما عليك هو أن تعطي الخطاب للمُرشح ويقوم هو بإرساله للجهة المُختصة، في حين في بعض الحالات الأخرى يجب أن تقوم بإرسال الخطاب بنفسك بشكل مباشر إلى الجهة المعنية دون أن يمر على المُرشح للوظيفة أو البرنامج الدراسي. في كل الحالات يُفضل أن تقوم أنت بإرسال الخطاب للجهة المعنية بشكل مباشر عوضًا عن منحه للمُرشح أولاً، هكذا تعرف الجهة المُختصة بمراجعة الطلبات والخطابات أن المُرشح لم يؤثر على محتوى الخطاب الذي كتبته له. انتبه إلى الموعد المحدد لتسليم الخطاب، فأنت لا تريد أن ترسلها عقب الموحد المحدد بشكل ينعكس سلبيًا على المُرشح للوظيفة وبالتالي قد يتسبب ذلك في عدم حصوله على الوظيفة المرغوبة.

english_section_name: Finalizing the Reference Letter

summary: اكتب خطاب التوصية باستخدام برنامج لمعالجة النصوص. اختر نموذجًا لكتابة خطابات التوصية. أضف الاسماء والعناوين. استعمل ورق الطباعة المعنون إذا ما توفر لك. حدد الإطار الخاص لخطاب التوصية الذي تكتبته.

document: على الرغم من أن الكتابة اليدوية ستجعل الخطاب أكثر خصوصية إلا أن الهدف هنا هو أن يبدو أكثر احترافية، ولهذا يجب أن يتم كتابته على الكمبيوتر ليسهل قرائته.  استعمل برنامج معالج النصوص وليس برنامج النصوص الأساسي على الكمبيوتر حيث أن البرامج الأساسية سريعة الاستخدام لن توفر لك الخيارات التنسيقية اللازمة لكتابة خطاب التوصية. إذا ما أخبرك المُرشح الذي تكتب له الخطاب بأنه يجب عليك إرسال الخطاب بالبريد الإلكتروني، فسيتوجب عليك أن تطبع الخطاب أولاً ثم توقعه ثم تحصل على نسخة ضوئية منه وترسلها في صيغة PDF. لا يمكنك أن ترسل الخطاب في صيغة رسالة على البريد الإلكتروني. ستجد على برامج معالجة النصوص المختلفة نماذج جاهزة لكتابة خطابات التوصية والتي ستسهل عليك العملية، حيث تكون هذه النماذج سابقة الإعداد بالتنسيق الصحيح.  يمكنك اختيار نموذج من بين نماذج مختلفة لخطابات التوصية متاحة في برامج معالجة النصوص، اختر نموذجًا احترافيًا ورسميًا وليس نموذجًا يبدو وكأنه خطاب شخصي. استعمل الخطوط القياسية سهلة القراءة مثل "تايمز نيو رومان Times New Roman" و"هيلفيتيكا Helvetica". يجب أن يتم تنسيق الخطاب بحيث تكون هناك مسافة مزدوجة بلا إزاحة بين كل فقرة والثانية. إذا ما اخترت إزاحة الفقرات فيجب عليك أن تتجنب إضافة المسافات المزدوجة. أضف اسمك وعنوانك في أعلى يمين الصفحة الأولى من خطاب التوصية، ومن ثم اسم وعنوان مُستلم الخطاب في أعلى يسار الصفحة.  أضف معلومات التواصل الخاصة بك مثل رقم التليفون الشخصي والبريد الإلكتروني. إذا كان لديك ورقًا معنونًا يحمل معلومات التواصل الخاصة بك فلا داعِ لإضافته في الخطاب طالما ستقوم باستخدام هذا الورق في الطباعة. يجب أن تضيف معلومات التواصل في حالة كان الورق الخاص بالطباعة يحمل معلومات التواصل وعنوان الشركة وليس معلومات التواصل الشخصية الخاصة بك. أضف التاريخ في سطر بعد العنوان، كما ستجد خانة مخصصة في نموذج الخطاب لإضافة العنوان. يُمكن أن يكون العنوان على هذا النحو "خطاب توصية للأستاذ أحمد علي" أو أي كان اسم المُرشح الذي تكتب لدعمه. عادة ما يتم توجيه الخطاب لشخص بعينه، ولكن في حالة كان الخطاب سيتم فحصه بواسطة جهة أو لجنة معنية فقم بتوجيهه إلى "لجنة الاختيار" أو "لجنة قبول الطلبات". اسأل المُرشح الذي تكتب له بهذاالخصوص. استعمل ورق الطباعة المعنون الشخصي أو الخاص بشركتك حتى يبدو الخطاب أكثر احترافية، مع الحرص على أن تكون جودة ورق الطباعة جيدة.  ينعكس شكل الخطاب على فرصة المُرشح في القبول، ولهذا يجب أن يظهر الخطاب بشكل رسمي واحترافي على قدر الإمكان. اختر الورق الأبيض السادة وتجنب الورق الرديء رخيص الثمن، يُمكنك أن تسأل عن ورق عالي الجودة في مخزن المستلزمات المكتبية في شركتك، أو ربما تقوم بشرائه من مكتبة مختصة. يُفضل دائمًا أن تقوم بترتيب أفكارك على نحو مُسبق قبل الشروع في كتابة الخطاب، فكر في السمات التي ترغب في ذكرها في الخطاب واختر أفضلها لاحقًا.  تذكر أن الخطاب يجب ألا يزيد عن صفحة واحدة، في حين أن الخطابات الأكاديمية قد تصل إلى صفحتين. هذا يعني أنه متاحٌ أمامك كتابة ثلاث فقرات قصيرة حيث أن المساحة المحددة للخطاب قد لا تستوعب أكثر من ذلك، احرص على الكتابة بشكل فعال وبالاختيار الأمثل للكلمات. تحدث مع المُرشح الذي تكتب له خطاب التوصية، اسأله عن مزيد من المعلومات بخصوص الوظيفة أو البرنامج الدراسي الذي يتقدم إليه، وما هي الصفات والمهارات التي تبحث عنها الجهة المعنية بالتقييم.

english_section_name: Formatting the Reference Letter

summary: قدم كُل من نفسك والمُرشح. تحدث عن ثلاث مهارات أو صفات استثنائية في المُرشح الذي تدعمه. احرص على توضيح بعض الأمثلة الداعمة لما كتبت. اكتب الفقرة الختامية. احرص على فتح المجال للأسئلة بخصوص المُرشح.

document: يبدأ خطابك بكلمة "عزيزي Dear" ومن ثم اسم الشخص أو الجهة التي ستستقبل الخطاب، ومن ثم يجب أن تبدأ الخطاب بالتعريف عن نفسك وعن المُرشح وعن سبب كتابتك للخطاب.  وضح علاقتك بالمُرشح الذي تكتب الخطاب له ومنذ متى وأنت على معرفة به، اذكر أيضًا المؤهلات التي تحملها والتي قد تجعل من خطابك أكثر مصداقية وثقلاً. احرص على توضيح المعلومات ذات الصلة بالوظيفة أو البرنامج الذي يتقدم له المُرشح، مثل كونك مديره أو مشرفه في العمل وأنك تعمل معه في الشركة لعدة سنوات مع توضيح الموقع الوظيفي لكل منكما والمدة التي عملتما فيها سويًا. على سبيل المثال: "أنا اسمي عادل الشرقاوي وأنا المدير التنفيذي لمصنع معدات الإضاءة، وأكتب هذا الخطاب دعمًا للأستاذ أحمد علي والذي عمل تحت إشرافي في المصنع للخمس سنوات السابقة." تحدث بعد المقدمة عن الصفات والمهارات المميزة في المُرشح الذي تدعمه بخطابك، ولاحقًا ستقوم بالحديث عن هذه المهارات باستفاضة في الفقرة الأساسية من الخطاب.  تعتمد المهارات والصفات التي تذكرها هنا على طبيعة علاقتك بالمُرشح وطبيعة الهدف من الخطاب. يجب أن تُركز الخطابات بغرض التوصية الشخصية على الصفات الشخصية للمُرشح، في حين أن خطابات التوصية التقنية يجب أن تذكر المهارات العملية والتقنية التي يتسم بها المرشح والتي تكون ذات صلة بالوظيفة التي يتقدم لها. تجمع خطابات التوصية الأكاديمية بين الصفات الشخصية والمهارات العملية، بالإضافة إلى المهارات والصفات المُحددة التي تجعل المُرشح مناسبًا للبرنامج الدراسي الذي يتقدم لها، يُمكنك أيضًا ذكر الصفات الشخصية مثل الذكاء والحدس. يجب أن تكون هذه هي الجملة الأخيرة في الفقرة الافتتاحية، وتذكر أنك ستستعرض هذه المهارات باستفاضة في الفقرة الأساسية التالية. على سبيل المثال اكتب: "من خبرتي في العمل مع أحمد علي، هو يتسم بلياقة عملية فائقة ومهارات تواصل وتنظيم مميزة، وهذا ما سيجعله إضافة رابحة لشركتكم." في الفقرة الثانية من الخطاب ستقوم باستعراض المهارات والصفات التي ذكرتها في الافتتاحية ولكن على نحوٍ أكثر استفاضة وتفصيلاً مع تدعيم ذلك بالأمثلة.  انتبه إلى طول خطاب التوصية. أنت لا ترغب في أن يكون الخطاب طويلاً بشكلٍ زائد عن اللزوم، ولهذا يجب أن تحرص على أن تختصر الأمثلة بقدر الإمكان على أقل عدد من الجمل (جملتين أو ثلاث) ذاكرًا فيها المهارات والصفات التي سبق وتحدثت عنها في مقدمة الخطاب. الطريقة الأكثر فعالية لعدم الإطالة هو أن تتحدث بشكل مباشر عن الصفات والمهارات التي يتحلى بها المُرشح كما تراها أنت. على سبيل المثال: "لطالما أظهر أحمد علي قدرته على القيام بالمهام الهامة المتعددة في نفس الوقت، في إحدى المرات تطوع للقيام بمزيد من الأعمال عندما لاحظ أن العمل لن ينتهي في وقته المحدد بسبب غياب بعض العاملين لظروف المرض، وهكذا فعل أكثر من مرة ليضمن أن العمل يسير على أكملِ وجه، كما أنه شخص نشط عندما يتعلق الأمر بالاجتماعيات ومراعاة عائلته." اكتب الفقرة الثالثة والأخيرة من الخطاب على أن تتضمن ملاحظات إيجابية عن الشخص بشكل يُلخص مهاراته والصفات التي تميزه والتي سبق واستعرضتها في الفقرة الأساسية من الخطاب، ووضح كيف أن المُرشح مناسب للوظيفة أو البرنامج الدراسي الذي يتقدم له.  يجب ألا تزيد هذه الفقرة عن جملتين أو ثلاث جمل، اكتفِ بجملة واحدة مُلخِصة لما سبق ذكره في الفقرة الأساسية وتؤكد على ترشيحك للشخص بقوة، مع إضافة جملة تربط فيها بين المثال الذي طرحته في الفقرة الثانية وبين استمرارية العمل في شركتك. على سبيل المثال: "حتى هذه اللحظة أقوم بتقييم النتائج التي أحرزها أحمد علي في العمل مقارنة بزملائه، وأنا على يقين أن مهاراته في التواصل والتنظيم ستكون إضافة رابحة لشركتكم." يجب أن يتضمن خطاب التوصية في نهايته على معلومات التواصل الخاصة بك في حالة ما أراد الشخص المُختص بالتقييم أن يرجع إليك لطرح بعض الأسئلة عن المُرشح أو للاستفسار عن أيّة معلومات ذكرتها في خطاب التوصية.  عليك بتوضيح معلومات وإرشادات التواصل الخاصة بك والتي تشمل على مواعيد التواصل التي تفضلها سواء الأيام أو التوقيتات الأنسب التي تكون فيها مُتاحًا للتواصل. على سبيل المثال يُمكنك كتابة: "إذا كان لديكم أيّة أسئلة بخصوص تجربتي مع أحمد علي، لا تترددوا في التواصل معي على رقم 55555555، أنا مُتاح للتواصل على هذا الرقم يوميًا عدا الجمعة من الساعة 8 صباحًا وحتى 6 مساءً.

english_section_name: Drafting the Reference Letter


summary: اجمعي أدواتكِ. اتخذي وضعية مريحة.

document: إذا كنتِ تمارسين الحياكة لأول مرة، فإنه سيكون من الأسهل عليكِ استخدام إبرة حياكة سميكة وخيوط سميكة لأن هذا يجعل حياكة الوشاح أسرع وأسهل.  يشرح لكِ هذا المقال كيف تقومين بالتبديل بين كرات الخيط أثناء الحياكة. لاحظي أن هذه الطريقة غير مطلوبة أو ضرورية لحياكة الوشاح حيث يمكنكِ حياكة الوشاح كاملًا بنفس اللون وتخطى خطوات التبديل بين الكرات إن كنتِ تفضلين ذلك. يمكنكِ الحصول على مظهر تعدد الألوان من دون اللجوء إلى تبديل الخيوط باستخدام الخيوط متعددة الألوان (چنچا) والتى تتضمن مجموعة متعددة من الألوان في بكرة خيط واحدة. اشتري بكرة خيط بطول 183 متر. اشتري إبر حياكة سميكة ثم ابدئي بعمل غرز واسعة أو إبر أصغر وغرز أضيق. اختاري المقاس حسب المظهر والشكل النهائي الذي تريدين الحصول عليه، لكن المعتاد هو استخدام إبر حياكة يتراوح قياسها من 8 إلى 10 للحياكة بخيوط الصوف. قد تستمر عملية الحياكة لعدة ساعات، لذلك ينبغي عليكِ أن تجلسي على كرسي مريح وأن تتخذي أيضًا وضعية جلوس مريحة. اجلسي في مكان جيد الإضاءة حيث يمكنكِ تحريك ذراعيكِ وكذلك الإبر بحرية.

english_section_name: Preparation

summary: اتركي النهايات مسترسلة.

document: سنقوم لاحقًا بتمريرها داخل نسيج الوشاح باستخدام إبرة الكروشيه. لا تربطي أبدًا أطراف تبديل الخيوط أثناء الحياكة حيث تصبح ظاهرة جدًا كما يجعل من الصعب تصحيح أي أخطاء قد تحدث.

english_section_name: Starting Your Scarf


summary: ضعي أقل القليل من مساحيق التجميل ضعي الكحل أو الماسكرا لتبرزي عينيك. ضعي ملمع شفاه لتلفتي الانتباه إلى شفتيك. صففي شعرك بحيث يبدو كثيفًا. اختاري عطرًا مميزًا حتى تعلقي بذاكرته.

document: ليبدو جمالك طبيعيًا. استخدمي مخفي عيوب (كونسيلر) أو كريم أساس خفيف يطابق لون بشرتك لتغطية أية عيوب تودين إخفاءها. استخدمي الفرشاة أو الإسفنجة لوضع الماكياج، واحرصي على توزيعه بشكل متساوٍ على بشرتك. أضيفي القليل من اللون الأحمر أو النحاسي إذا أردت، لكن لا تبالغي حتى يبدو مظهرك طبيعيًا. سيجعل الكحل أو الماسكرا عينيك أكبر حجمًا، مما سيلفت انتباه حبيبك السابق أو الحالي أو الفتي الذي يعجبك. ضعي الكحل حول عينيك بتأنٍ ودقة، وامسحي رموشك بالماسكرا بادئةً من أسفل الرمش عند جفن العين إلى أعلاه.  حددي سمك الكحل الذي تودينه، مع العلم أنه كلما قل سمكه كان أكثر طبيعية. إذا أردت إبراز عينيك حقًا، فضعي الماسكرا على رموشك السفلية أيضًا. اختاري ملمع شفاه شفاف أو أحمر أو وردي فاتح حسب رغبتك لتضعيه على شفتيك قبل الخروج، واحرصي على توزيعه بشكل متساوٍ.  اشتري ملمع شفاه بلونك المفضل من الصيدلية أو المتاجر متعددة الأغراض. إذا كانت بشرتك فاتحة اللون، فسيناسبها ملمع الشفاه الشفاف أو الوردي الفاتح، أما إذا كانت غامقة اللون، فسيناسبها ملمع شفاه أغمق من ذلك كاللون الأحمر مثلًا. تعطي تسريحات الشعر الأكبر حجمًا مظهرًا أكثر جمالًا وجاذبية، لذا جربي تعريج شعرك باستخدام مكواة تعريج الشعر أو تصفيفه بمجفف الشعر أو استخدام أدوات تكثيف الشعر.  تعرجات الشعر المتناثرة من أكثر التصفيفات فعاليةً لإكساب شعرك حجمًا أكبر. إذا أردت تغيير تصفيفة شعرك تمامًا للحصول على مظهر مختلف، فاذهبي لصالون تصفيف الشعر لتحصلي على قصة جديدة. اختاري عطرًا جميل الرائحة، لكن دون أن يكون بالغ القوة. رشي العطر على مقدمة رأسك أو ظهر رقبتك ليعطيك رائحة رقيقة تسحر حبيبك السابق أو الحالي أو الفتى الذي يعجبك عندما يمر بالقرب منك.  إذا لم تكوني من هواة العطور، قد يكفيك استخدام شامبو برائحة جميلة. جربي العطور الموجودة بالصيدليات أو متاجر مستلزمات التجميل أو المتاجر متعددة الأغراض لتختاري العطر الذي تحبين.

english_section_name: Doing Your Makeup and Hair

summary: اختاري ملابس تليق بجسدك ارتدي ملابس جديدة لتعززي ثقتك بنفسك. أضيفي بعض الزخرفة والتعديلات إذا كنتي ترتدين زيًا مدرسيًا. ارتدي حلقانًا طويلة لتبرز رقبتك وكتفيك. ارتدي أحذية ذات كعب لتحسن من مظهرك.

document: . انتقي عند التفكير في حلة لترتديها أمام حبيبك السابق أو الحالي أو المنشود ملابس تليق بجسدك وتُعزز من ثقتك في نفسك، ومن أفضل الأشياء التي تليق بمعظم أنواع الأجساد المختلفة هي الملابس التي تبرز الخصر مثل البنطال مرتفع الخصر أو فستانًا يجسد معالم جسمك.  على سبيل المثال: إذا كانت ساقاك طويلتين، ارتدي فستانًا واسعًا وطويلًا أو تنورة قصيرة، أما إذا كان جسدك يأخذ شكل الساعة الرملية، فسيبدو رائعًا في الفساتين الضيقة أو الملابس المجسمة للجسم عمومًا. ارتدي الفساتين أو التنورات ذات الخصر الضيق من الأعلى وتنساب باتساع للأسفل. ستخلق البلوزات المفتوحة من الأعلى بشكل دائري أو بشكل V انحناءات جذابة عند حز رقبتك. ستعزز الملابس الجديدة ثقتك بنفسك وتشعرك بجمال مظهرك، لذا اتجهي إلى متجرك المفضل واشتري بلوزة أو بنطالًا أو فستانًا جديدًا لتبهري حبيبك السابق أو الحالي أو الفتى الذي تعجبين به في المرة القادمة التي يراكِ فيها.  لا يشترط أن تكون كل حلتك جديدة، بل يكفي فقط سترة أو بلوزة أو جزمة أو قبعة جديدة حتى لإعطائك الثقة بنفسك. اشتري بلوزة أو بنطال جينز جديد لتبهري حبيبك السابق أو الحالي أو الفتى الذي يعجبك. إذا كنتي مقيدة بزي معين، أضيفي أشياءً مثل حزام أو قبعة أو وشاح لتبدين أكثر أناقة. اختاري إضافات وزخرفات تليق بزيك وتناسب الفصل المناخي الحالي، وفكري في ارتداء شيء فوق زيك المدرسي لجعله أكثر أناقة وجاذبية.  ارتدي شرابًا جذابًا مع زيك المدرسي أو عقال رأس يليق مع بقية زيك. ارتدي حزامًا ملونًا لبنطالك المدرسي. ستضيف الحلي البسيطة مثل القلادات أو أسورة اليد أناقة لزيك. سيزيد إبراز حز رقبتك وأكتافك من جمالك وجاذبيتك، لذلك ارتدي حلقانًا طويلة تناسب زيك وشخصيتك.  على سبيل المثال: ارتدي حلقانًا ذهبية طويلة على فستانٍ صيفي أحمر أو أزرق أو ذهبي. ارتدي حلقانًا مصنوعة من الريش أو الأزرار أو الخرز أو غيرها من الأشياء المميزة إذا أردت الإيحاء بشخصية فنية. سيزيد الكعب من جمال مظهرك وأنوثتكِ، لذلك اختاري زوجًا من الأحذية ذات الكعب أو ذات النعل المنحدر حيث يناسب زيك ويمكنك السير به بتحكم وأمان دون سقوط أو انزلاق.  على سبيل المثال: ارتدي حذاءً أسود بكعب منخفض على بلوزة وتنورة، أو حذاءً مريحًا منحدر النعل مع فستان وسترة. البسي تلك الأحذية في مناسبات ما بعد المدرسة أو غداء مع الأصدقاء أو حفل رقص.

english_section_name: Choosing Clothing and Accessories

summary: انتبهي لقوامك لتعطي انطباعًا بالثقة. ابتسمي له لتبدين ودودة ومرحبة. تواصلي بعينك معه لتجذبي انتباهه. ضعي هاتفك جانبًا حتى لا تبدين غير مهتمة. كوني على طبيعتك.

document: افردي قامتك دافعة صدرك للأمام ومرخية كتفيك، وتجنبي تربيع ذراعيك أو الانحناء أثناء المشي أو الوقوف. سيساعدك تصحيح وضع قوامك على إظهار جاذبيتك وثقتك بنفسك.  لا تستندي على الحائط أثناء وقوفك للتحدث مع أصدقائك. افردي ظهرك وأرخي كتفيك أثناء جلوسك أيضًا. الابتسام أحد أسهل الطرق لتبدين أكثر جمالًا وترحابًا. ابتسمي لحبيبك السابق أو الحالي أو الفتى الذي يعجبك عند مقابلته بعد أن تتواصلا بالنظر، واجعلي ابتسامتك تبدو طبيعية وصادقة قدر الإمكان. ستزيد الأسنان البيضاء ابتسامتك جمالًا، لذلك استخدمي مستحضر تبييض الأسنان أو اصنعيه بنفسك في المنزل مثل استخدام صودا الخبيز لتجعلي أسنانك أكثر بياضًا إذا أحببت. انظري لعينيه لعدة ثوانٍ فقط لتلفتي انتباهه، لكن دون تحديق. ستتأكدين بذلك من جذبك لانتباهه، كما سيجعلك تبدين واثقة من نفسك.  إذا لاحظ الفتى المنشود نظرك إليه، واصلي نظرتك لثانية أو اثنتين ثم ابتسمي قبل الإشاحة بنظرك. لا تطيلي النظر في المرة الواحدة عن 3 ثوانٍ وإلا سيتحول الأمر لتحديق. قد يساعدك النظر في هاتفك على تقليل شعورك بالإحراج، لكن من الأفضل وضعه في جيبك أو حقيبتك عند مقابلة الفتى المنشود. سيظهر هذا اهتمامك واندماجك مع ما يجري حولك بدلًا من كونك منشغلة وغير مهتمة. لا مشكلة من النظر في الهاتف لثانية أو ثانيتين، لكن ضعيه جانبًا عند الانتهاء من استخدامه. ستكونين أكثر ثقة بنفسك، إذا لم تتصنعي شخصية مختلفة عن شخصيتك. كوني على سجيتك فقط وتعاملي بشخصيتك الحقيقية، سواءً كان ذلك بارتداء زيك المفضل لك أو التحدث بحرية عن هواياتك واهتماماتك الحياتية أو التصرف والمزاح بتلقائية. لا ترتدي ملابس معينة أو تتصرفي بطريقة مختلفة لتنالي إعجاب الفتى المنشود.

english_section_name: Giving off Positive Body Language


summary: تفقّد صعوبة القراءة. راقب المشاكل السمعية (مشاكل السمع) والنطق. انتبه للأعراض الجسدية. راقب الدلالات السلوكية والانفعالية. راقب الآليات الدفاعلية. تحدّث مع مدرّس أو طبيب الطفل.

document: يتم تشخيص عسر القراءة لدى الأطفال والشباب الصغار أولا عند تأخرهم عن زملائهم في تعلّم القراءة أو عند القراءة بمستوى أقل من مرحلتهم السنية، وهذا دليل رئيسي على الإصابة بعسر القراءة. وقد تتضمّن مشاكل القراءة ما يلي:  تأخّر في تعلّم الربط بين الحروف والأصوات.  الخلط بين الكلمات الصغيرة مثل "في" "و" "من" "حتى" "إلى" وغيرها. أخطاء القراءة والنطق والكتابة المتكررة، حتى بعد إظهار الشكل الصحيح له. تتضمّن الأخطاء الشائعة قلب الحروف (كتابة الحروف بشكل معكوس) وقلب الكلمات (إحلال كلمة مشابهة مكان الكلمة الأصلية) والإبدال (وضع حرف محل حرف آخر) والإبدال (ككتابة "شعر" محل "عشر") والتبديل (كتابة مرادف مختلف للكلمة).  الحاجة لقراءة مختارات قصيرة عدة مرّات لاستيعابها.  صعوبات فهم المفاهيم المناسبة للمرحلة السنية.  صعوبة أخذ الملاحظات وتوقّع ما سيحدث في القصة أو التسلسل. السبب الكامن لحالة عسر القراءة هي مشكلة في المعالجة الصوتية، وهي القدرة على رؤية وسماع الكلمة وتقسيمها إلى أصوات منفصلة ومن ثم ربط كل صوت بالحروف المكوّنة للكلمة. على الرغم من أن ذلك يصعّب القراءة بشدة بشكل رئيسي، إلا أنه يؤثر أيضًا على قدرة الطفل على السماع والتحدث بوضوح وبشكل سليم. تتضمّن الدلالات:  مشاكل استيعاب التعليمات السريعة أو استرجاع تتابع الأوامر. صعوبة تذكّر الأشياء المسموعة. صعوبة صياغة الأفكار على شكل كلمات. قد يتحدّث الطفل أيضًا بجمل متقطعة وترك الجمل غير مكتملة.  الحديث المشوّه: إحلال كلمات خاطئة أو كلمات مشابهة محل الكلمات التي يعنيها الطفل. صعوبة إنتاج واستيعاب الأناشيد. بما أن عسر القراءة يتضمّن صعوبات في التنظيم الفراغي، قد يعاني الأطفال الذين يعانون من عسر القراءة مع المهارات الحركية أيضًا. تتضمّن الدلالات الشائعة لمشاكل المهارات الحركية:  صعوبة الكتابة أو النسخ، وقد لا يكون خط اليد مفهوم بشكل واضح. التخبّط المتكرر بين اليسار واليمين، وبين الأعلى والأسفل. يعاني الأطفال الذين يعانون من عسر القراءة في المدرسة عادة، وخصوصًا إن كان نظرائهم قادرون على القراءة والكتابة بسهولة نسبيًا. كنتيجة لذلك، قد يشعر أولئك الأطفال بأنهم أقل ذكاءً من غيرهم أو أنهم فشلوا بشكل من الأشكال. هناك العديد من الدلالات السلوكية والانفعالية التي تشير إلى أن طفلك يعاني من عدم تشخيص وعلاج عسر القراءة منها:  قلة تقدير الطفل لنفسه.  انسحاب الطفل عن الآخرين أو شعوره بالاكتئاب وعدم اهتمامه بالاختلاط بالآخرين أو التواجد مع أصدقائه.  اختبار الطفل للقلق. يعتبر بعض الخبراء أو القلق أحد الأعراض الانفعالية متكررة الحدوث لدى الأطفال المصابين بعسر القراءة.  اختبار الطفل لإحباط شديد، ويظهر ذلك عادة على شكل غضب. قد يُظهر الطفل أيضًا سلوكًا مقلقًا، بما في ذلك "التمثيل العصابي"، من أجل إبعاد الانتباه عن مشاكل التعلّم التي يعاني منها.  قد يعاني الطفل من صعوبة في الحفاظ على تركيزه ويظهر كأنه "مفرط النشاط" أو أن يحلم أحلام يقظة. قد يحاول الأطفال والشباب الذين يعانون من عسر القراءة أ يتجنبوا المواقف التي يضطرون فيها للقراءة أو الكتابة أو التحدث علانية أمام زملائهم أو أساتذتهم أو ذويهم بشكل متعمد، ويستخدم الأطفال الكبار على وجه الخصوص استراتيجيات التكيّف والتجنّب. ما يظهر لك على أنه سوء تنظيم أو كسل قد يكون طريقة لتجنّب الصعوبات المتعلقة بعسر القراءة.  قد يتظاهر الطفل بالمرض حتى يتجنّب القراءة أو التحدث بشكل علني خوفًا من الإحراج. قد يسوّف الأطفال أيضًا واجبات القراءة والكتابة لتجنّب المعاناة لأطول منة ممكنة. إن كنت تظن أن طفلك يعاني من عسر قراءة اعتمادًا على أي من الدلالات سابقة الذاكرة، من البديهي استشارة الأشخاص الآخرين الذين يتعاملون مع الطفل كمدرّسيه وطبيب الرعاية الأساسية. يمكن لأولئك الأشخاص المساعدة على توجيه الطفل إلى المختص النفسي المناسب حتى يتم اختبار الطفل بشكل مناسب حيث أن التشخيص المبكّر أمر ضروري في مساعدة الطفل على التأقلم مع عسر القراءة بشكل فعّال.  قد تؤدي الحاجات التي لا يتم تلبيتها لدى الأطفال الذين يعانون من عسر القراءة إلى تبعات في مراحل لاحقة من حياة أولئك الأطفال. تُظهر الدراسات أن أكثر من ثلث الطلاب الذين يعانون من عسر القراءة يتركون المدرسة، ويشكّل ذلك أكثر من ربع حالات الخروج من المدرسة كليًا.  لا يوجد اختبار واحد يمكنه تشخيص عسر القراءة، وتتضمّن مجموعة الاختبارات المعيارية حوالي 16 مهمة منفصلة تفحص كل مناحي عملية القراءة لمعرفة أماكن الصعوبات الحادثة ومقارنة مستوى القراءة بمستوى القراءة المتوقع بناءً على درجة الذكاء وتختبر مدى ارتياح الطلاب في امتصاص وإعادة إنتاج المعلومات (سمعيًا وبصريًا وحركيًا).  يتم وضع الاختبارات من خلال مدرسة الطفل عادة، ويمكنك إيجاد مساعدة إضافية عن طريق البحث عن مراكز عسر القراءة في دولتك.

english_section_name: Recognizing Dyslexia in School-Age Children (Ages 6-18)

summary: ابحث عن صعوبات التحدث والسمع. تفقّد صعوبات التعلّم. تفقّد الصعوبات الجسدية. تحدّث مع طبيب الأطفال الخاص بطفلك.

document: تتميّز حالة عسر القراءة بصعوبة فك ترميز ومعالجة اللغة، لذا فإن الأعراض تظهر في مناطق غير القراءة ولا تقتصر عليها. لا يشير وجود عرض أو عرضين فقط على وجود عسر القراءة بالضرورة، ولكن يمكن التحدث مع طبيب أطفال إن كان الطفل يعاني من عرض أو عرضين من هذه الأعراض.  تأخّر النطق (على الرغم من أن هذا قد يحدث للعديد من الأسباب الأخرى). استشر طبيب أطفال إن كنت قلقًا بشأن تطوّر النطق لدى الطفل.   صعوبة نطق الكلمات، بما في ذلك قلب الحروف - مثل "صلم سغير" عوضًا عن "سلم صغير".  صعوبة تقسيم الكلمات إلى أصوات والعكس والقدرة على دمج الأصوات لخلق كلمات عند التحدّث.  صعوبة مناغمة الكلمات مع بعضها. بما أن الأطفال الذين يعانون من عسر القراءة يصعب عليهم المعالجة الصوتية (التلاعب بالأصوات) وسرعة الاستجابة البصرية اللفظية، قد يختبر أولئك الأطفال بعض الصعوبات في التعلّم البسيط، بما في ذلك:   بطء تكوين قاموس المصطلحات الخاص به. يقول الأطفال الذين يعانون من عسر القراءة في عمر ما قبل المدرسة القليل من الكلمات فقط في العادة.  بطء استرجاع الأصوات والحروف والألوان والأرقام. قد تلاحُظ بُطء استرجاع الأطفال حتى للأشياء المألوفة بالنسبة لهم.  صعوبة التعرّف على أسمائهم.  صعوبة مناغمة أو تكرار أناشيد الحضانة. صعوبة تذكّر المحتوى، حتى من مقطع الفيديو المفضّل. لاحظ أن أخطاء الكتابة لا تشير بالضرورة إلى عسر القراءة لدى الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة، ويعكس الكثير من طلاب الحضانة والصفوف الدراسية الأولى الحروف والأرقام أثناء تعلّم كتابتها. من ناحية أخرى، قد يشكّل ذلك دلالة على عسر القراءة لدى الأطفال الأكبر عمرًا وإن استمر عكس أو قلب الحروف والأرقام عند الكتابة، ويجب حينها فحص الطفل لاكتشاف عسر القراءة. بما أن حالة عسر القراءة تشير إلى مشاكل في الترتيب الفراغي والتحكّم الحركي الدقيق، قد تُظهر الحالة أيضًا بعض الأعراض الجسدية لدى الأطفال الصغار، ومنها:  بُطء تطوّر مهارات القدرة الحركية الدقيقة كالإمساك بقلم أو كتاب أو استخدام الأزرار والسحابات وفراشي الأسنان.  صعوبة التمييز بين اليسار واليمين.  صعوبة التحرّك بشكل متناغم مع الموسيقى. إن كنت قلقًا من إصابة طفلك بعسر القراءة، يفضّل استشارة طبيب الرعاية الأساسية للطفل حيث أن التشخيص المبكّر أمر ضروري في مساعدة الطفل على التأقلم مع عسر القراءة بشكل فعّال. يمتلك المحترفون مجموعة من الاختبارات التي تسمح لهم بفحص وتشخيص عسر القراءة لدى الأطفال الصغار من عمر 5 سنوات.

english_section_name: Recognizing Dyslexia in Preschool Children (Ages 3-6)

summary: ابحث عن المشاكل المتعلقة بالقراءة والكتابة. تفقّد استراتيجيات التكيّف. لاحظ وجود بعض المهارات فوق المستوى الطبيعي. اخضع للفحص.

document: يختبر البالغون الذي عاشوا مع عسر القراءة عادة نفس المشكلات التي يختبرها الأطفال، وتتضمّن دلالات صعوبات القراءة والكتابة لدى البالغين ما يلي:  القراءة ببطء مع عدم الدقة. ضعف الهجاء. قد يتهجى الطفل الذي يعاني من عسر القراءة أيضًا نفس الكلمة بعدة طرق في نفس المقطوعة. نقص قاموس المصطلحات. صعوبة التخطيط والتنظيم، بما في ذلك تخطيط المعلومات وتلخيصها. ضعف مهارات الذاكرة وصعوبة تخزين المعلومات والقراءة. يقوم الكثير من البالغين بتطوير استراتيجيات تكيّفية لتعويض مشاكل عسر القراءة. وتتضمن هذه الاستراتيجيات:  تجنّب القراءة والكتابة. الاعتماد على الآخرين للنطق. تسويف مهمات القراءة والكتابة. الاعتماد على الذاكرة عوضًا عن القراءة. على الرغم من أن الشخص الذي يعاني من عسر القراءة قد يواجه صعوبة في القراءة، إلا أن ذلك لا يشير إلى نقص مستوى الذكاء. في الواقع، يمتلك من يعاني من عسر القراءة عادة "مهارات اجتماعية" مذهلة ويكون سريع البديهة ويمتلك قدرة هائلة على قراءة الآخرين. يميل أولئك الأشخاص أيضًا إلى امتلاك مهارات تفكير فراغية قوية وقد يعملون في المجالات التي تتطلب هذه المهارات مثل الهندسة والمعمار. بعد تشخيص حالة عسر القراءة، يمكن للبالغين تعلم استراتيجيات ليتمكنون من القراءة والكتابة بشكل أكثر فعالية، وقد يؤدي ذلك بدوره إلى زيادة تقدير الشخص لنفسه. تحدّث مع محترف طبي لإيجاد محترف (طبيب نفسي عادة) لإجراء الفحوصات اللازمة.

english_section_name: Recognizing Dyslexia in Adults


summary: ضعي له جدولًا بالمهام المنزلية. قللي من استخدام ابنكِ المراهق للكمبيوتر وألعاب الفيديو. اتبعي السلوك السلبي بالعواقب. لا تفقدي أعصابكِ أو تنجرحي من تعليقاته السلبية.

document: سيُعلِّم إسناد المهام المنزلية لابنكِ المراهق المسؤولية ويساعده على أن يتعهد بالتزاماته، كما أن المهام المنزلية ستجبر المراهق على أن يقوم من جِلسته الكسولة على الأريكة ويفعل شيئًا، فضعي له جدولًا يقسِّم المهام المنزلية على حسب اليوم، وأسنِدي كل مهمة إلى ابنكِ المراهق و/أو الآخرين بالمنزل، بما في ذلك مهام:  تنظيف غرفته. تنظيف المرحاض. غسيل الملابس. تنظيف الأسطح والنوافذ من الأتربة. تنظيف الأرضيات. يتشتت معظم المراهقون بسهولة ويستسلموا لحالة الكسل التي يفرضها استخدامهم المطوَّل للكمبيوتر أو الهواتف الذكية أو ألعاب الفيديو الحديثة، لكن بدلًا من أن توقفي استخدام ابنكِ لتلك الأجهزة كليًا؛ الأمر الذي سيؤدي حتمًا إلى الشجار والصراع، حددي له أوقات معينة يستخدم فيها تلك الأجهزة بحيث يُمنع استخدامها بأوقاتٍ أخرى مثل وضع قاعدة: ممنوع استخدام الهواتف الذكية أثناء الغداء، أو ألعاب الفيديو ممنوعة بعد العاشرة مساءً، وهذا الأمر سيساعد المراهق على أن يركز معظم وقته ومجهوده على إنهاء مهامه الدراسية والمنزلية، وسيضمن أنه لن يسهر طوال الليل ليستخدم الكمبيوتر وأنه سيحصل على القسط الكافي من الراحة ليصبح بكامل نشاطه في اليوم التالي. مهمٌ جدًا أن تنتبهي أن تكوني أنتِ أيضًا قدوة لابنكِ عندما تضعي له القواعد بأن تلتزمي بها أنتِ أيضًا، فلا تجلبي هاتفك لتستخدميه أثناء الغداء إن كان غير مسموح لابنكِ المراهق بذلك، كما يجب أن تحاولي الحد من مشاهدة التلفاز وألعاب الفيديو وعدم استخدامها بعد العاشرة مساءً، فهذا الأمر سيثبت لابنكِ المراهق أن هذه القواعد تُطبق على الجميع وأن الجميع يلتزم بها وليس هو فقط. إن تجادل ابنكِ المراهق بشأن مهامه أو رفض الالتزام بالقواعد فكوني صارمة وواضحة بشأن العواقب، ويمكن أن تتراوح العواقب بدءًا من العواقب البسيطة مثل عدم الخروج للتنزه مع أصدقائه إلى العواقب الأكثر قسوة مثل خفض مصروفه المادي، أو منع التلفاز والكمبيوتر لمدة أسبوع، أو حبسه بالمنزل لفترة من الوقت.  بما أنكِ الشخص الناضج وذي اليد العليا بالعلاقة فيجب عليكِ أن تعززي القواعد التي وضعتِها وتحددي العواقب التي تنتج عن خرق القواعد، وقد يتضايق ابنكِ المراهق أو يغضب لكنه في نهاية الأمر سيفهم عواقب أفعاله ثم يفكر مرتين بعد ذلك قبل أن يجرؤ على خرق القاعدة أو إهمال واجباته المنزلية. حاولي ألا تفرطي في رد الفعل وتعاقبي ابنكِ عواقب كبيرة على أشياء أو مشكلات صغيرة، فاجعلي بين مستوى أخطاء ابنكِ ومستوى العواقب التي يحصل عليها نسبة وتناسب. غالبًا ما سيقاوم ابنكِ المراهق محاولاتكِ الأولى لوضع القواعد وإسناد المهام إليه لذلك كوني مستعدة لبعض الجدال والردود غير المقبولة، وتجنَّبي أن تفقدي أعصابكِ والصياح بوجه ابنكِ، وحاولي بدلًا من ذلك أن تستجيبي بطريقة هادئة وإيجابية تجاه الموقف، فغالبًا ما يستجيب المراهق للوالد الذي يستطيع التحكم بأعصابه عن الوالد الغاضب الذي يفقد أعصابه. بدلًا من أن تأخذي هاتف ابنكِ أو تغلقي له جهاز الكمبيوتر عندما لا يستمع إليك وانتِ تتحدثين إليه، إليكِ حل بديل أن تطلبي منه القيام بمهمة ما وتقفي تشاهدينه بينما يترك ما يشتته (مثل الهاتف) وينجز تلك المهمة. وقد يظن ابنكِ المراهق أنكِ تتصرفين بطريقة غير عقلانية ومضجِرة لكنه سيدرك قريبًا أنكِ لن تتوقفي عن ملاحظته حتى يتوقف عن الكسل، وينجح هذا النوع من التحفيز بطريقة أفضل من التذمر والشجار مع المراهق والصياح بوجهه.

english_section_name: Setting Ground Rules For Your Teen

summary: استمعي للمراهق وكوني صبورة معه. اسألي ابنكِ المراهق عن مواعيد نومه. اشرحي له قيمة التعهد بالالتزامات والمسؤوليات. تفقَّدي إن كانت هناك مشكلات بالمنزل أو المدرسة.

document: تجنَّبي أن تتحدثي بدلًا عنه أو مقاطعة حديثه، وشجعيه على الحديث بسؤاله أسئلة عادية عن كيف سار يومه، أو كيف أدى في الاختبار بالمدرسة، ولاحظي استجاباته وامنحيه الفرصة بأن يشاركك أفكاره.  انخرطي معه في حديث ذي اتجاهين فإظهاركِ له أثناء المحادثة أنكِ تهتمين بأفكاره وآرائه سيمنحه الثقة كي يفتح قلبه لكِ ويكن صادقًا معكِ، واسمحي له بأن يسألكِ الأسئلة بدوره واتركيه يفكر بنفسه. يمكنكِ بدء المحادثة بقول: "كيف تسير الأمور بالمدرسة؟" أو "كيف سار تدريبك؟" أو "هل كان الحفل ممتعًا يوم الخميس؟" اجعلي ابنكِ المراهق يعرف أنكِ تهتمين لما يحدث بحياته وأنكِ موجودة لتستمعي إليه، فيمكنكِ أن تقولي له مثلًا: "أنت تعرف أنه يمكنك التحدث معي في أي وقت واجهت مشكلة أو شعرت بالضيق أو التشتت". أو "أنا بجانبك لأستمع إليك وقتما كنت بحاجة للحديث". أو "تذكَّر دائمًا أنه بإمكانك التحدث وأنا سأستمع إليك فقط". قد يبدو معظم المراهقون كسالى أو مشتتون في حين أنهم في حقيقة الأمر لا يحصلون على ما يكفيهم من النوم، فالشباب بعكس الأشخاص الناضجين يميلون من الناحية الفسيولوجية إلى السهر والاستيقاظ بمنتصف النهار بدلًا من الاستيقاظ مبكرًا، لذلك عندما يُجبَر ابنكِ المراهق على الاستيقاظ في السابعة أو الثامنة صباحًا كي يذهب للمدرسة ويتعلم فمن الطبيعي أن يُحدِث ذلك خللًا في دورة نومه مما يجعله يبدو كسولًا ومشوشًا وليس لديه دافع لفعل شيء وكلها أعراض عدم الاكتفاء من النوم. ولهذا السبب مهمٌ جدًا أن يخلد ابنكِ المراهق إلى النوم بموعد مناسب لتضمني أن يحصل على القسط الكافي من النوم ليلًا؛ ألا وهو ثمان ساعات؛ فسيمنعه ذلك من أن يبدو كسولًا وسيضمن له الطاقة الكافية لإنهاء يومه بنجاح. ناقشي ابنكِ المراهق بخصوص عاداته في النوم ووقت خلوده إلى النوم، لأن الانتظام في موعد الخلود إلى النوم كل ليلة حتى أيام العطلات سيساعده على أن يصبح لدى جسده دورة نوم مستقرة مما يسمح لجسده بالحصول على القسط الكافي من الراحة والاسترخاء. إن كان عليه أن يستيقظ مثلًا في السابعة صباحًا خمسة أيام بالأسبوع من أجل المدرسة فينبغي ألا يخلد للنوم بعد الساعة العاشرة والنصف مساءً كي يحصل على ثمان ساعات من النوم، ثم ينبغي أن يلتزم بهذا الموعد حتى في أيام العطلات حتى لا يُفسد دورة نومه. يتباطأ الكثير من المراهقين في القيام بالمهام والواجبات المطلوبة منهم لأنهم لا يرون قيمة لفعل تلك الأمور، فيفكرون مثلًا؛ ماذا سيحدث إن نسيت إخراج القمامة، أو نسيت تنظيف غرفتي؟ مذا يهم في النهاية؟ لكن مهم جدًا بالنسبة لكِ كوالدة المراهق أن تشرحي له أنكِ أيضًا لا ترغبين دائمًا في فعل مهام معينة وتفضلين أحيانًا أن تفعلي أشياء أخرى بالوقت المتاح لديكِ، لكن إنجاز المهام المنزلية والمهام الأخرى بالحياة هي جزأ لا يتجزأ من كوننا أعضاء مسؤولين بهذه الأسرة. انتبهي لأهمية فريق العمل والتعاون بين جميع أفراد الأسرة في المنزل لتتأكدي أن المهام المنزلية تُوزَّع بطريقة عادلة على أفراد الأسرة جميعًا، وسيساعد المراهق أن تشرحي له أنكِ لا تستمتعين دائمًا بالقيام بالمهام المنزلية لكنكِ تفعلين ذلك من أجل أسرتكِ وصحتها على أن يفهم الهدف من وراء إسناد بعض المهام إليه مما سيحفزه أن يقوم بواجبه نحو أسرته. قد يكون الكسل أحيانًا علامة على مشاكل أخرى مثل نقص النوم أو الاكتئاب أو الضغط العصبي أو صراعات داخلية أخرى، لذلك اجلسي مع ابنكِ المراهق وتحدثي معه إن بدى عليه التكاسل والارتخاء بطريقة مفرطة بالإضافة إلى وجود علامات أخرى على الاكتئاب أو القلق. فكري في التحدث مع طبيب الأسرة أو طبيب نفسي إن كنتِ قلقة بشأن إصابة ابنكِ المراهق بالاكتئاب أو القلق.

english_section_name: Communicating with Your Teen

summary: حللي كيف يقضي ابنكِ المراهق وقته. استخدمي نظام المكافآت. استئجري ابنكِ المراهق كي يقوم بالمهام المنزلية. شجِّعي ابنكِ المراهق على القيام بأنشطة غير مدرسية أو لعب الرياضة. تطوعي مع ابنكِ. هنئي ابنكِ على أي إنجازات يحققها.

document: لاحظي كيف يضيِّع ابنكِ المراهق وقته وماذا يفعل يجعله كسولًا هكذا. هل يقضي معظم يومه في استخدام الكمبيوتر؟ هل يفضِّل قراءة كتاب عن إنهاء مهامه المنزلية؟ أو ربما يقضي معظم وقته ممسكًا بهاتفه المحمول يتحدث إلى أصدقائه ومهملًا مسؤولياته ومهامه. ستحتاجي لمعرفة كيف يتصرف ابنكِ بطريقة كسولة وفيم يقضي وقته حتى تعرفي الطريقة المناسبة لتحفيزه؛ لأن هذا سيساعدكِ على أن تفهمي طريقة تفكيره الحالية وتضعي يدكِ على مواضع الكسل لديه. يمكنكِ البدء في عمل نظام مكافآت مخصص لابنكِ بمجرد أن تلاحظي سلوك ابنكِ الكسول على حسب نمط الكسل الذي لديه، فربما يقضي ابنكِ الكثير من وقته مثلًا في إرسال الرسائل لأصدقائه من الهاتف، فيمكنكِ أن تقولي له أنه عليه إنجاز مهامه المنزليه قبل الإمساك بالهاتف وإرسال الرسائل لأصدقائه، أو إن كانت ابنتكِ تقضي الكثير من الوقت في استخدام الكمبيوتر فحددي استخدامها له بشرط أن تنتهي من تحضير السفرة من أجل الغداء وتنظيف غرفتها أولًا. كوني محددة بخصوص المهام التي ستستخدمينها للمكافأة لأن هذا الأمر سيبدو مباشرًا لابنكِ ويحفزه لإنهاء ما عليه، وفصِّلي المكافآت على حسب ما يفضِّله ابنكِ، لأنه سيفرح أكثر بالمكافأة إن كانت شيئًا مهمًا بالنسبة إليه. يسعي معظم المراهقون لكسب بعض المال خاصةً إن كانوا لا يحصلون على مصروف مادي من أبويهم، لذلك يمكنكِ منح ابنكِ فرصة لكسب بعض المال من خلال استئجاره للقيام ببعض المهام المنزلية أو لدى الجيران، كما أن هذا الأمر سيساعده أن يقوم من جِلسته على الأريكة ويفعل شيئًا منتِجًا. يمكنكِ استئجار ابنكِ المراهق لدهان حائط يحتاج إلى لمسة جمالية، أو لتنظيم المرأب أو القبو، وقومي بإعطائه مهام خارج المنزل مثل جزّ العشب أو تسوية الأشجار لإخراجه من المنزل وإبعاده عما يلهيه. فكري في مهارات ابنكِ مثل حبه للتمثيل مثلًا أو اهتمامه بكرة السلة أو شغفه بعلوم الكمبيوتر وشجعيه على أن يمارس تلك الأنشطة داخل المدرسة وخارجها بالأندية، فهذا الأمر سيساعده على أن يقضي وقته بنشاط يستمتع به ويحفزه على أن ينِّمي مواهبه ومهاراته. يُعد التطوع مع ابنكِ لعمل الخير ومساعدة الغير أحد أفضل الطرق لأن تكوني قدوة له، لهذا فكري في نشاط خيري يمكنكِ القيام به مع ابنكِ يساعدكما على أن ترُدَّا الجميل لمجتمعكما وتتجنَّبا الكسل. ويمكن أن يكون الأمر ببساطة أن تذهبا سويًا في يوم إعداد طعام للأسر الفقيرة، أو قضاء احتفال تطوعي مثل يوم اليتيم، كما يمكنكما التبرع ببعض وقتكما سويًا للعمل بجمعية خيرية توفر الطعام أو الكساء للفقراء. امدحي ابنكِ بمجرد أن يُبدي تحفُّزه من خلال كسب جائزة بمجال ما أو الحصول على درجة مرتفعة بأحد الاختبارات لأن هذا سيبرهن له أنكِ تقدِّرين اجتهاده في العمل وإنتاجيته. بالرغم من أنكِ قد ترغبي في مكافأة ابنكِ بإعطائه المزيد من المال كمصروف له، أو تمنحيه وقتًا أطول لاستخدام الكمبيوتر إلا أن الكلمات الطيبة والتشجيعية تُعد مكافأة في حد ذاتها بالنسبة للمراهق.

english_section_name: Motivating Your Teen


summary: شغّل برنامج الشبكة الافتراضية الخاصة. اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة. أدخل اسم المستخدم وكلمة المرور عندما يُطلب منك ذلك. شغّل برنامج الشبكة الافتراضية الخاصة.

document: يكون الوقت قد حان للبدء بعد تثبيت برنامج الشبكة الافتراضية الخاصة. حدّد مكان البرنامج في مجلد التطبيقات أو شريط المهام أو سطح المكتب أو الشاشة الرئيسية.  في أنظمة ويندوز، قد توجد أيقونة للبرنامج على سطح المكتب وقد تحتاج إلى النقر على أيقونة ويندوز الموجودة أسفل الجهة اليسرى من الشاشة ومن ثم اختيار البرنامج من شريط المهام أو قائمة البرامج. في أنظمة ماكنتوش، يمكنك إيجاد تطبيق الشبكة الافتراضية الخاصة في مجلّد التطبيقات. تقدّم معظم برامج الشبكات الافتراضية الخاصة إرشادات سهلة للبدء باستخدام الخدمة عند استخدام البرنامج للمرة الأولى ولا تحتاج بعض الخدمات مثل سايبر جوست إلى أي شيء سوى النقر على الزر الأصفر الكبير الموجود في منتصف الشاشة في حين تحتاج بعض البرامج الأخرى مثل تانل بيير إلى تسجيل حساب في الخدمة. يمكنك أيضًا تحرير التفضيلات لتعديل تجربة استخدام الخدمة.  تقدّم لك معظم التطبيقات خيار الاتصال بالخدمة تلقائيًا عند تشغيل جهاز الكمبيوتر. قد تمتلك أيضًا خيار فرض استخدام بروتوكول تي سي بي. يعني ذلك أن تقوم الخدمة بإجبار الشبكة الافتراضية الخاصة على استخدام بروتوكول تي سي بي الأكثر ثباتًا (مع أنه أبطأ أحيانًا) إن كان مقدّم خدمة الإنترنت يقوم بفرض قيود على اتصالك. قد تحتاج إلى إنشاء حساب إن لم تكن تمتلك حسابًا بالفعل وسيمنحك ذلك وصولًا آمنًا بالشبكة إن كنت تستخدم شبكة افتراضية خاصة للشركات وكذلك في معظم برامج الاستخدام الشخصي. تختلف العملية من هذه النقطة اعتمادًا على كيفية ضبط الشركة لوصول الشبكة الافتراضية الخاصة. يمكن أن يفتح برنامج الشبكة الافتراضية الخاصة نافذة جديدة تشبه سطح المكتب في العمل، يعرف أيضًا بسطح المكتب الافتراضي، بحيث تتمكن من الوصول إلى موارد الشبكة أو أنك قد تحتاج إلى تشغيل متصفّح الإنترنت وإدخال عنوان ويب آمن يمكّنك من الوصول إلى موارد الشركة. يفترض أن يقدّم قسم تكنولوجيا المعلومات في الشركة إرشادات حول كيفية الوصول إلى الموارد إن لم يفتح برنامج الشبكة الافتراضية الخاصة سطح مكتب افتراضي. بعد إنشاء حساب وتسجيل الدخول، يمكنك البدء بتشغيل برنامج الشبكة الافتراضية الخاصة لحماية هويتك والوصول إلى الملفات المحمية على الشبكة أو الوصول إلى مواقع إلكترونية ومحتوى غير متاح في بلدك. هذا ويمكنك أيضًا تغيير الإعدادات للسماح للشبكة الافتراضية الخاصة بالعمل تلقائيًا والاتصال بشبكة عشوائية أو اختيار وقت وكيفية الاتصال.  ستحصل على معدّل نقل بيانات ثابت كل شهر على الأرجح إن كنت تستخدم شبكة افتراضية خاصة مجانية وقد يفرض عليك قيود زمنية لذا فإن الأفضل هو تفعيل الشبكة الافتراضية الخاصة عند الرغبة بحماية عنوان أي بي الخاص بك فقط. يمكنك مثلًا تشغيل الشبكة الافتراضية الخاصة عند الاتصال بشبكة لاسلكية عامة عند التواجد في مقهى. يمكنك استخدام الشبكة الافتراضية الخاصة لمشاهدة خدمة نتفليكس من دولة مختلفة مما يسمح لك بالوصول إلى أفلام ومسلسلات لا يمكنك الوصول إليها بشكل طبيعي. تسمح لك الشبكات الافتراضية الخاصة التي تمكنك من اختيار مكان التصفح عن طريق تغيير عنوان أي بي باختيار الدولة التي يظهر بأنك تتصل منها. إن كنت في المملكة المتحدة مثلًا، يمكنك تغيير الموقع الجغرافي إلى مكان في الولايات المتحدة الأمريكية لعرض خدمة نتفليكس الأمريكية.

english_section_name: Using a VPN

summary: شغّل جهاز الكمبيوتر واتّصل بشبكة الإنترنت. اختر برنامج شبكة افتراضية خاصة مجاني أو مدفوع. نزّل برنامج الشبكة الافتراضية الخاصة الذي ترغب به. ثبّت برنامج الشبكة الافتراضية الخاصة. اقرأ شروط الاستخدام.

document: يفترض أن يتصل جهاز الكمبيوتر بالإنترنت تلقائيًا إن كنت في المنزل وقد تحتاج إلى الاتصال بالإنترنت يدويًا إن كنت في مكان غير المنزل ولم تكن قد اتصلت بالإنترنت من هذا المكان من قبل. اختر الشبكة اللاسلكية العامة التي تتصل بها بعناية حيث أنك لا تمتلك شبكة افتراضية خاصة حتى الآن. يفضّل أيضًا إغلاق البرامج الحساسة مثل برنامج البريد الإلكتروني حتى تؤمّن اتصالك. تأتي خدمات الشبكات الافتراضية الخاصة بنسخ مجانية ومدفوعة ولكل منهما خصائصه. يمكنك عادة الاكتفاء باستخدام خدمة شبكة افتراضية خاصة مجانية إن كنت ترغب بالوصول إلى نتفليكس أو أي بلاير من بي بي سي من دولة أخرى فقط أو إن كنت ترغب بتأمين بيانات تسجيل الدخول لشبكات التواصل الاجتماعي أثناء التواجد في مقهى، وقد تحتاج إلى استخدام خدمة مدفوعة من ناحية أخرى إن كنت ترغب بتشفير أكثر شمولية لإخفاء كل نشاطاتك من المراقبة الحكومية أو منع متتبعات البيانات من شركات الإعلانات.  احذر من الخدمات المجانية حيث أن بعضها يصاحبه أشرطة أدوات غير مرغوبة أو تطبيقات خارجية أو يقوم بوضع إعلانات على المواقع الإلكترونية التي تزورها. هناك الكثير من خدمات الشبكات الافتراضية الخاصة الموثوقة مثل في بي ان جيت وتانل بيير وستارتر في بي ان. لاحظ كذلك أن معظم الخيارات المجانية تفرض قيدًا على معدّل نقل البيانات بحيث تدفع مبلغًا من المال للحصول على معدّل نقل بيانات أكبر.  تعمل معظم خدمات الشبكات الافتراضية الخاصة أيضًا على أنظمة ويندوز وماكنتوش وعلى الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية. يمكن كذلك استخدام الشبكات الافتراضية الخاصة بداخل شركة لتوصيل الجميع بشكل خاص وحماية بيانات الشركة الحساسة. تصفّح الموقع الإلكتروني الخاص بخدمة الشبكة الافتراضية الخاصة التي تفضلها. يفترض أن ترى زر تنزيل في الصفحة الرئيسية أو أن ترى رابطًا في شريط التصفح لتنزيل البرنامج ويجب النقر على زر التنزيل واتباع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لتنزيل النسخة الخاصة بنظام تشغيلك.  إن كنت تحتاج لشبكة افتراضية خاصة من أجل العمل، تواصل مع قسم تكنولوجيا المعلومات في الشركة للحصول على برنامج شبكة افتراضية خاصة. ستحتاج إلى تثبيت عميل البرنامج على جهاز الكمبيوتر الخاص بك للوصول إلى خوادم الشركة وسيحدد قسم تكنولوجيا المعلومات ما إن كان جهاز الكمبيوتر الذي تستخدمه متوافقًا مع برنامج الشبكة الافتراضية الخاصة ويساعدك في جعل جهازك متوافقًا إن لم يكن كذلك ويساعدك على تثبيت البرنامج وضبطه للوصول إلى الشبكة الافتراضية الخاصة. تقدّم العديد من برامج الشبكات الافتراضية الخاصة خيارات تنزيل لأجهزة أبل وأندرويد. انقر على الرابط الخاص بنظام تشغيل هاتفك المحمول إن كنت تزور موقع الشركة عبر جهاز الكمبيوتر ليتم توجيهك بعد ذلك إلى متجر تطبيقات الهاتف. إن لم تكن تستخدم جهاز الكمبيوتر الشخصي وكنت ترغب بتنزيل خدمة الشبكة الافتراضية الخاصة على هاتفك مباشرة، توجّه إلى متجر التطبيقات الخاص بالهاتف وابحث عن خدمة الشبكة الافتراضية الخاصة لتنزيل التطبيق على الهاتف مباشرة. حدّد مكان الملف المنزّل بعد انتهاء عملية تنزيل برنامج الشبكة الافتراضية الخاصة على جهاز الكمبيوتر ثم افتحه واتبع الإرشادات التي ستظهر لك لتثبيت البرنامج وتشغيله. هناك برامج شبكة افتراضية خاصة تكون جاهزة للاستخدام مباشرة دون إنشاء حساب مثل سايبر جوست في حين أن هناك برامج أخرى تحتاج إلى إنشاء حساب باستخدام عنوان بريدك الإلكتروني.  على أجهزة ماكنتوش، ستحتاج عادة إلى تشغيل الملف بامتداد dmg وسحب التطبيق إلى مجلد التطبيقات وستحتاج إلى إدخال كلمة مرور الجهاز عند تشغيل التطبيق للمرة الأولى إن كان جهازك محميًا بكلمة مرور. على أنظمة ويندوز، ستحتاج عادة إلى تشغيل ملف تنفيذي بامتداد exe ومن ثم اتباع إرشادات التثبيت وتشغيل البرنامج من قائمة ابدأ بعد تثبيته. شغّل التطبيق من الشاشة الرئيسية إن كنت تستخدم هاتفًا ذكيًا. ستحتاج إلى تسجيل الدخول باستخدام حسابك أو إنشاء حساب جديد إن لم تكن تمتلك حسابًا بالفعل. احرص على قراءة شروط الاستخدام إن كنت تستخدم الشبكة الافتراضية الخاصة لاستخدام شخصي حيث أن بعض خدمات الشبكات الافتراضية الخاصة، وخصوصًا المجانية منها، قد تثبّت تطبيقات خارجية أو تفرض قيودًا على معدّل نقل البيانات. احرص على معرفة ما تقدمه خدمة الشبكة الافتراضية الخاصة ومعرفة المطلوب منك ونوع المعلومات التي تجمعها الخدمة. ابحث على منتديات شبكة الإنترنت لمعرفة آراء الآخرين في الخدمة التي تستخدمها.

english_section_name: Getting a VPN


summary: اتخذ وضعية منخفضة.

document: ليس من الذكاء أن تتخذ وضعية منتصبة عند التنطيط، ففي هذه الحالة ستتحرك الكرة في كامل المسافة من الجزء العلوي من جسمك إلى الأرضية وتعود مجددًا عند ارتدادها، ما يترك المجال مفتوحًا ليخطفها المدافع. اتخذ وضعية دفاعية منخفضة قبل أن تبدأ التنطيط. باعد قدميك بعرض الكتفين واثنِ ركبتيك وأنزل وركيك قليلًا (كما لو كنت تجلس في كرسي). ارفع رأسك واجعل الجزء العلوي من جسمك منتصبًا تقريبًا. هذا أساسٌ جيدٌ متوازنٌ وهو يحمي الكرة ويمنحك حركية واسعة. لا تنحن من الخصر (كما لو كنت تنحني لالتقاط شيء ما). هذه الوضعية غير متوازنة بجانب إضرارها بظهرك ما يسهل ترنحك للأمام بالخطأ والذي قد يعد خطأً كبيرًا حسب الوضع في المباراة.

english_section_name: Learning Dribbling Basics


summary: خذي خطواتاً صغيرة. تحسين وضعية جسدك. تدربي في منزلك على السير بالكعب العال.

document: السير بأعلى كعب على الإطلاق ليس كنوعية السير التي تعلمتها بصغرك، لذا عليك القيام بعدة أشياء غريبة كأخذ خطوات صغيرة وبطيئة مع التأكد من عدم ثني الركبة أكثر من المعتاد، ستلاحظين أن الكعب العال يقصر خطواتك قليلاً، كلما زاد ارتفاع الكعب، زاد قصر خطواتك قليلاً، لا تحاولي مقاومة ذلك من خلال أخذ خطوات كبيرة، التزمي بالخطوات القصيرة والبطيئة التي ستجعل طريقة سيرك تبدو طبيعية وتساعدك على الشعور بالراحة. السير جيداً بكعب عال يعتمد كلياً على الحفاظ على وضعية جسدك الجيدة، إن كنت تتحدبين أو تجرين قدميك أثناء السير، فهذا يبطل الغرض من وراء ارتداء الكعب العال في المقام الأول، الهدف هو أن تبدو عليك الراحة والوثوق في نفسك، من أجل الحصول على أفضل وضعية للجسد:   تخيلي وجود خيط شفاف يمسك رأسك بشكل مستقيم، يجب أن تتحاذى رأسك مع عمودك الفقري ويجب محاذاة ذقنك مع الأرض. تجنبي النظر لأسفل عند السير بكعب عال.   رجعي كتفيك إلى الوراء ولأسفل وارخي ذراعيك بجانبيك. أرجحي ذراعيك بخفة عند السير ليمداك بالتوازن.   شغلي عضلات بطنك، شدي سرتك نحو عمودك الفقري. سيساعدك هذا على الوقوف وأنت ممشوقة القامة كما أنه سيجعلك تبدين أنحف بكثير.   اثني ركبتيك بخفة، لا يجب أن يتقاطعا عند السير بكعب عال. حافظي على ضم قدميك أثناء السير ووجهي أصابع أقدامك للأمام. ارتدي حذائك ذا الكعب العال لمدة يوم كامل في منزلك قبل الخروج به، لن يعينك هذا على الاعتياد على ارتدائه وإنما سيبلي الكعب قليلاً حتى لا يصبح زلقاً، تأكدي من التدرب على فعل كل حركاتك الطبيعية عند السير مثل السير والتوقف والالتفاف والاستدارة.

english_section_name: Improving Your Technique

summary: استخدمي البطانات أو النعل الداخلي. ارتدي الأحذية ذات الأربطة والنعل السميك.

document: أضيفي البطانات حيث يوجد الكثير من الضغط أو الاحتكاك، هناك بطانات مصنوعة من مختلف الأشكال والخامات التي يمكنك لصقها بداخل حذائك للشعور بالراحة عند السير وبالتالي ستمنع تكون أي تورمات في إبهام القدم أو أي قرح، إن كان حذاؤك كبيراً قليلاً فستجدين أنه ينزلق من كعبك، اجلبي نعلاً داخلياً لتصغير المقاس بنصف درجة كما أنه سيزود قدمك أيضاً ببعض الراحة، استخدمي هذه المنتجات المبتكرة بوفرة، فلا داعي للشعور بعدم الراحة. الأحذية ذات الأربطة التي تربط قدمك وكاحلك جيداً هي الأكثر راحة عند ارتدائها لأنها تمنع قدماك من الانزلاق كثيراً بداخل الحذاء مما سيقلل نسبة الاحتكاك والألم، تزودنا الأحذية سميكة النعل بكل مميزات طول القامة دون الشعور بعدم الارتياح كأنك تقفين على أطراف أصابعك، قدماك متوازية أكثر مع الأرض بداخل الحذاء ذا الكعب السميك مما يجعله الاختيار الأمثل لقضاء الليل على منصة الرقص.

english_section_name: Keeping Your Feet Fresh

summary: تسوقي بحكمة. ابدئي بارتداء كعباً صغيراً، ثم زودي ارتفاع كعبك تدريجياً. اختاري المقاس المناسب.

document: لم تصنع كل الكعوب العالية بشكل متساوي والقدرة على السير بكعب عالي يعتمد كلياً على اختيارك للكعب المناسب، اشتري دائماً أي حذاء في نهاية يومك حين تكون قدماك متورمتان قليلاً بسبب السير ومتضخمتان، اختاري الأحذية الملائمة لشكل قدميك مع التأكد أنه أكبر من قدميك العاريتين، ارتدي الأحذية بداخل المتجر وحاولي التجول بها، إن لم تشعري بالراحة فوراً فهذا يعني أنك لن تشعري بالراحة عند ارتداء هذا الحذاء أبداً. من الأرجح أن اختيارك لكعب عال يبلغ ارتفاعه 10 سنتيمترات ليس بالفكرة الجيدة إن كنت غير معتادة على السير بكعب عال من قبل، يفضل تزويد الارتفاع تدريجياً بعد الاعتياد عليه، هناك أنواع كثيرة مختلفة من الكعوب للاختيار منها وهي تختلف حسب الارتفاع والسـُمك والشكل، تدريب قدماك من خلال البدء بالكعوب الصغيرة سيساعد على تقوية كاحلك من أجل السير بشكل آمن وأنيق في الكعب العال.   ابدئي بحذاء كعبه صغير أي ما بين 5 إلى 7 سنتيمترات. حاولي اختيار الكعوب العريضة بدلاً من الرفيعة لأنها ستزيد توازنك. يسهل السير بالأحذية المغلقة أكثر من الصندل ذا الأحزمة لأنها تدعم قدميك والمنطقة المحيطة بالكعب والكاحل كثيراً. الكعوب الوتدية العالية هي الأسهل في السير بها لأن الكعب متصل بنعل الحذاء وهذا ما يزيد من توازنك وراحتك. إنها أنسب خيار عند الرغبة في التمتع بارتفاع الكعب العالي برغم عدم استعدادك لارتداء الكعوب الرفيعة بعد، يفضل ارتداءها في فصلي الربيع والصيف وارتداءها أثناء العمل أو الإجازات أو أي حفل زفاف في فصل الصيف. ارتدي أفضل كعب على الإطلاق. الكعب الرفيع العال المسمى أيضاً بالكعب الشائك وهو الاسم الذي يطلق على أي كعب يتعدى من 7 إلى 10 سنتيمترات، إنها آخر خطوة في تدريبك على السير بالكعب العال، وبمجرد إتقان السير به، ستكونين مستعدة لغزو العالم. اختيار المقاس المناسب في غاية الأهمية عند شراء أي حذاء بكعب عال، انتبهي لاختلاف مقاسات ماركات الأحذية المختلفة، لذا قد يكون مقاسك 37  في ماركة معينة وقد يصبح 38 عند شراء ماركة أخرى، ونتيجة لذلك، عليك تجربة حذائك دائماً قبل شرائه.   عندما تترددين، اختاري دائماً الأخذية الكبيرة قليلاً بدلاً من الصغيرة. يمكنك دائماً تصغير الأحذية الكبيرة عبر إضافة أي نعل داخلي أو بطانة ولكن لا يمكنك تكبير أي حذاء صغير أبداً، لن تكون الأحذية الصغيرة مريحة أبداً وستندمين على شرائها بكل تأكيد. تذكري قياس قدماك بانتظام لأن مقاس حذائك قد يتغير مع مرور الوقت خاصة حين تتقدمين في السن. تميل قدماك إلى أن تصبح أطول وأعرض نتيجة لتراخي تقوسات القدم.

english_section_name: Choosing the Right Heels


summary: لاحظ عدد المرات التي يراسلك أو يتصل بك فيها. استمع إلى نبرة صوته. كن صريحًا عند الشعور بعدم الأمان. انتبه لما تشاركك إياه. انتبه للعلامات غير اللفظية. تعرّف على علامات المعاناة من الانفصال.

document: إذا كان يتواصل صديقك معك بشكل متكرر، قد يعني ذلك أنه يفتقدك عندما لا تكون موجودًا. لكل شخص طريقة مختلفة للتواصل، لكن المحادثات الهاتفية والرسائل المتكررة هي علامة جيدة على حرص الشخص على استمرار العلاقة. عندما يفتقدك شخص ما، سيبدو عليه الحماس والاهتمام عندما يتحدث معك. إذا بدى صديقك مشتتًا عند محاولة التحدث معه بعد فترة طويلة، قد تكون تلك علامة على عدم افتقاده لك. إذا شعرت بالقلق أو عدم الأمان عند ابتعاد شريكك، يُفضل أن تصارحه بالأمر. قل، "هل تفتقدني؟" أو "هل ما زلت تحبني؟" لا يواجه مشاعرك الحقيقية. إذا قالت لك شريكتك، "نعم،" قد لا تصدقها، بينما إذا قالت، "لا،" ستشعر بشعور أسوأ. كبديل، اطلب منها التطمين الذي تحتاجه بشكل مباشر. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "كان يومي سيئًا للغاية وأشعر بالوحدة وعدم الامان الليلة. هل يمكنك غمري بالدعم الإضافي وإخباري أنكِ تفتقدينني وتحبينني؟" إذا شاركتك صديقتك أو شريكتك صورًا أو روابط تذكرها بك، هذا يعني: أنها تفكر فيك. عندما لا تكونان معًا، أنت ما زلت في بالها.  الهدايا هي طريقة أخرى لإظهار الاهتمام والتواصل. حتى إذا لم يعجبك الشيء الذي اشتراه لك شريكك أو صديقك، اعلم أن ذلك أيضًا يعد دليلًا على تفكيرها بك عندما كنت بعيدًا عنها.  إذا كان متحمسًا لإخبارك بتفاصيل المؤتمر الممل أو الرحلات الجوية، اعلمي أن ذلك بسبب رغبته في الاستمرار في التحدث إليك. مشاركة التفاصيل البسيطة هو طريقة للحفاظ على التواصل عن بعد وتظهر لك مدى افتقاده لك عندما تكونان بعيدين. إذا كنتما بعيدان عن بعض بشكل كبير، قد يصعب قراءة علامات الحب على جسد شريكك. إذا تحدثتما على الفيديو، لاحظ ميلان الرأس والتحديق المباشر في العين. على الهاتف، تشير النبرة الناعمة أو العالية إلى الحميمية. الربط الزوجي بين الشركاء يعني أن الانفصال يمكن أن يسبب زيادة التوتر والقلق. إذا كانت قلقة أو غير مرتاحة بشكل ملحوظ عندما تكون بعيدًا عنها، هذا يعني أنها تفتقدك.

english_section_name: Finding Out if Your Partner Misses You When You're Not Together

summary: اقترح موعدًا للقاء وانتبه إلى ردود أفعال صديقك. تحدث عن المشاكل الكامنة. تحدّث إلى الأصدقاء المشتركين. دع العلاقات تنتهي بشكل طبيعي. لا تخلط بين "أفتقدك" و"أرغب في أن أكون معك.

document: إذا شعرت أن صداقتك تتدهور أو إذا أردت معرفة ما إذا كان صديقك يفتقدك، قم بدعوته للقيام بشيء خفيف وودود، مثل شرب كوب من القهوة. إذا تصرّف صديقك بشكل حماسي، فهذا يعني أنه في الغالب يفتقد أيضًا. على الجانب الآخر، إذا أجّل الأمر أو بدا عليه التردد تجاه الالتقاء بك، اعلم أنه في الغالب لا يفتقدك. كن صريحًا لكن غير اتهامي بشأن افتقاد صديقك. قل شيئًا مثل: "أفتقد ليالي نهاية الأسبوع الممتعة التي كنا نحظى بها سويًا! هل ترغب في الخروج معي مجددًا قريبًا؟" إذا تدهورت صداقتك ولا تعلم السبب، قد يسهل عليك الأمر أن تتحدث مباشرًة مع صديقك عن سبب تلك المسافة. أخبر صديقك أنك تشعر أنكما لم تعودا قريبان كما سبق. اسأله ما إذا كنت قد فعلت شيئًا أشعره بالإهانة أو الأذى. إذا كانت الإجابة نعم، استعد للاستماع لما يرغب صديقك في قوله دون المسارعة إلى الدفاع عن نفسك. قد يساعدك أن تسأله مباشرًة ما إذا كان صديقك يفتقدك، لكن احذر من إحراجه. إذا شعر صديقك أنه متهم، قد لا يجيب عن السؤال بصدق. كن واضحًا بشأن احتياجاتك ونواياك. مثلًا، يمكنك أن تخبر أحد أصدقائك: "أشعر أنني ابتعدت عن صديقنا مؤخرًا، والأمر يحزنني. هل تعتقد أن الأمر يستحق التحدث معه الآن؟" استمع إلى الرد بإنصات. لا تسأل ما إذا كان أحدهم يفتقدك لتشعر بالتحسن فقط. تعرّف على علامات نهاية الصداقة. قد يكون هناك صمت مطوّل أو محرج في المحادثات. قد يبدو صنع الخطط أكثر صعوبة. قد تلاحظ حدوث سوء تفاهم بشكل متكرر. ليس الاستمرار للأبد أمرًا مقدرًا لكل الصداقات؛ فالعلاقات تتطور وتختلف مع تطور الاهتمامات والحيوات.  إذا شعرت باقتراب نهاية صداقتك مع أحدهم، لا تضيع وقتك في الهوس بشأن ما إذا كان صديقك يفتقدك. بدلًا من ذلك، احتفل بالأشياء الجيدة التي أدخلها صديقك على حياتك وتجاوز الأمر. " حتى إذا كان صديقك أو شريكك السابق يفتقدك، هذا لا يعني بالضرورة رغبته في إعادة إحياء العلاقة. قد يرثي كلاكما الأجزاء الجيدة التي تشاركتمونها. لكن، لا يعني ذلك أن العودة إلى بعضكما البعض فكرًة جيدًة.

english_section_name: Finding Out if Someone Misses You When You've Drifted Apart or Broken Up


summary: أجري فحوص الثدي الذاتية الشهرية لتمييز أورام الثدي. تحدثي إلى طبيبك إذا شعرت بظهور أورام جديدة (معظمها بحجم البازلاء) أو أنسجة ثدي صلبة وقاسية. انتبهي بشدة لأورام الثدي التي تنمو أو يتغير شكلها فجأة. كوني على دراية بالأعراض المقلقة الأخرى.

document: تكتشف النساء معظم الأورام بالصدفة غالبًا (تكتشف 40% من حالات سرطان الثدي في الحقيقة عند إبلاغ النساء أطباءهن عن وجود ورم بالثدي).  ابدئي بالوقوف أمام مرآة والنظر لثدييك مع وضع يديك على وركيك (لأن هذا يحسن موضع الثديين لأقصى درجة حتى يسعك النظر إليهما ومقارنتهما).  تشمل الأشياء التي عليك البحث عنها: مشابهة النهدين للحالة الطبيعية من حيث الحجم والشكل واللون دون تورم ولا تغير في الجلد ولا إفرازات من الحلمات أو تغيرات فيها ولا احمرار أو ألم. الخطوة التالية في الفحص الذاتي للثدي هي رفع ذراعيك فوق رأسك وفحص الثديين والتحقق من السمات نفسها الموضحة أعلاه.  يبدل هذا التغير في وضع الذراعين تشكّل الثديين، وهو طريقة أخرى لتمييز أي تغيرات. يجرى الجزء التالي من الفحص الذاتي للثدي بالاستلقاء.  ارفعي ذراعك اليمنى فوق رأسك واضغطي بشكل ثابت على الثدي الأيمن بيدك اليسرى. حركي أصابعك حركة دائرية حول الحلمة والأنسجة المحيطة وتحت الإبط.  احرصي على تغطية المساحة السطحية الكاملة للثدي بدءًا من الترقوة حتى أسفل القفص الصدري ومن تحت الإبط إلى عظمة القص. ارفعي ذراعك اليسرى وكرري عملية فحص الثدي الأيسر والنسيج المحيط وما تحت الإبط بيدك اليمنى. ينجح كذلك إجراء فحص الثدي عند الاستحمام.  قد تتمكنين من قراءة ثديك بصورة أفضل حين تكون أصابعك مبللة ومصبنة وستنزلق على أنسجة ثديك بسهولة أكبر. لا تجزعي إذا وجدت أحدها فهو ليس سرطانيًا على الأرجح، فإن 8 أورام من أصل 10 ليست كذلك.  تنتج الأورام الحميدة عن وجود تكيسات أو ورم غدي ليفي أو مجرد كتل عامة في الثدي.   ليس من الشائع تكون أورام بالثدي لفترة قصيرة. ترتبط هذه الحالات في الغالب بالدورة الشهرية (ويطلق عليها "أورام الثدي الفسيولوجية" وهي تظهر وتختفي كل شهر بالتزامن مع الدورة الشهرية). انتبهي للأورام ولاحظي ما إذا كانت تنمو ثم تنكمش مجددًا في غضون شهر وما إذا كان هذا النمط يتكرر كل شهر مع دورتك لتمييز "أورام الثدي الفسيولوجية" (المرتبطة بالدورة) من الأورام الباعثة على القلق. يفضل طلب نصيحة الطبيب دومًا إذا لم يكن الأمر كذلك أو استمرت الأورام بالنمو. أفضل وقت لإجراء فحص الثدي الذاتي قبل بدء دورتك بأسبوع (إذ تقل في هذا الوقت احتمالات تكون الأورام المرتبطة بالدورة لأقصى درجاتها من الناحية الهرمونية). يمكنك فحص ثديك في اليوم نفسه من كل شهر للحفاظ على استمرارية عملية الفحص الذاتي قدر الإمكان إذا كنتِ في سن انقطاع الطمث أو كانت دورتك غير منتظمة. هناك عدم اتساق في نسيج الثدي لدى معظم النساء (وهي طبيعة الثدي) لكن إذا تغير بمرور الوقت (أو نما) فسيكون باعثًا للقلق. يمكنك كذلك فحص أحد الثديين مقارنة بالآخر؛ لا تقلقي إذا كانا متطابقين، أما إذا كان بأحدهما ورمٌ غير موجود قطعًا في الثدي الآخر فهذا يبعث على القلق. قد تظهر هذه الأعراض مع ورم الثدي أو لا تظهر، وإذا ظهرت فالأرجح أن الورم مقلقٌ ويفضل رؤية الطبيب في أقرب وقت ممكن.   ابحثي عن إفرازات تخرج من الحلمات شبيهة بالصديد أو مختلطة بالدم. انتبهي للطفح الوردي أو الأحمر قرب الحلمة أو حولها. لاحظي أي تغيرات في الحلمة، خاصة إذا كانت معكوسة. لاحظي جلد الثدي. تحدثي إلى الطبيب إذا زاد سمكه أو ظهرت عليه بعض القشور أو أصبح جافًا أو مدملًا أو أحمر أو ورديًا.

english_section_name: Self-Identifying Breast Lumps and Abnormalities

summary: اتصلي بطبيبك إذا احترت بشأن ورم الثدي ودرجة خطورته. حددي موعدًا لتصوير الثدي الشعاعي. تابعي التقدم وأجري فحصًا للثدي بالموجات فوق الصوتية لفحص الورم أكثر إذا نصح الطبيب بذلك. اطلبي من الطبيب أخذ خزعة من ورم الثدي إذا عجزت نتائج الفحوص الأخرى عن استبعاد الإصابة بسرطان الثدي. اتبعي نصائح الطبيب.

document: يفضل التأكد من أن كل شيء على ما يرام دومًا أو إجراء سلسلة الفحوص والاختبارات الملائمة في أقرب وقت ممكن إذا أكد الطبيب وجود سبب للقلق.  الأطباء المختصون متمرسون في كيفية فحص أورام الثدي وكيفية استبعاد الإصابة بسرطان الثدي بالتحديد.  لا تتردي في طلب نصائح الطبيب إذا ارتبت. إن سرطان الثدي خطرٌ حقيقيٌ يهدد العديد من النساء (فهو النوع الأول من بين أكثر السرطانات تشخيصًا في النساء).  تشخص امرأة من بين كل 9 نساء بسرطان الثدي، لذا افحصي ثديك لدى الطبيب في أقرب وقت ممكن إذا ارتبت في الأمر. معظم أورام الثدي حميدة (غير مقلقة) ويمكن علاج السرطان تمامًا في العديد من الحالات إذا اكتشف باكرًا. تذكري أن سرطان الثدي نادرٌ جدًا تحت سن العشرين وهو غير شائع البتة تحت عمر الثلاثين. افعلي هذا بشكل سنوي أو حسبما يصف الطبيب. هو فحصٌ بالأشعة السينية ذات الأشعة منخفضة الجرعة لتحديد تشوهات أنسجة الثدي.  تصوير الثدي الشعاعي الطريقة الأولى لتدارك سرطانات الثدي وتشخيصها.  يمكن إجراء فحص الفرز (فحص روتيني لأي امرأة تتجاوز الأربعين لاستبعاد إصابتها بسرطان الثدي حتى دون وجود أعراض أو أورام) وكذلك الفحص التشخيصي (للمصابات بورم في الثدي لجمع مزيد من المعلومات بهدف تحديد مدى خطورة الورم). قد يكون الرنين المغناطيسي فحصًا أفضل من تصوير الثدي الشعاعي في حالة المريضة اليافعة ذات أنسجة الثدي الكثيفة. تخضع النساء اللواتي أجرين التصوير الشعاعي لأغراض تشخيصية (لتحديد درجة خطورة ورم الثدي) فحوصًا إضافية في الغالب لزيادة معلومات الطبيب الضرورية لتوضيح حقيقة قلقه من ورم الثدي. تعطي الأشعة بالموجات فوق الصوتية منظورًا مختلفًا للثدي عن التصوير الشعاعي وقد تساعد في التمييز بين الكتل الكيسية والصلبة (تمتلئ الكتل الكيسية بالسوائل في العموم وليست مدعاة للقلق، بعبارة أخرى ليست سرطانية).  يمكن كذلك للفحص بالموجات الصوتية أن يمدك بمعلومات أكثر لمعرفة ما إذا كانت الخزعة ضرورية (عينة من نسيج الثدي تؤخذ بإبرة ويفحصها الأطباء تحت المجهر). ستفحص عينة من نسيج الثدي تحت المجهر ما قد يعطيك إجابة دقيقة عما إذا كان الورم حميدًا (غير مقلق) أو خبيثًا (سرطانيًا).   سيتم تحويلك إلى طبيب أورام (مختص في السرطان) إذا تم تشخيص الورم على أنه سرطان ثدي، وربما جراح لبدء العلاجات الكيماوية أو الهرمونية أو الجراحية حسب شدة الحالة. نذكرك مجددًا بأهمية إدراك أن غالبية أورام الثدي "غير" سرطانية  لكن يفضل دومًا مقابلة الطبيب وإجراء الفحوص المطلوبة لاستبعاد أي احتمالية ولتلقي العلاج بأسرع ما يمكن (ما يعطي أنجح النتائج) إذا تم تشخيصك بسرطان الثدي. يستخدم الأطباء الرنين المغناطيسي أو الرسم التخطيطي كفحوص تشخيصية في بعض الأحيان لكنها أقل شيوعًا بكثير من تصوير الثدي الشعاعي والموجات فوق الصوتية والخزعات. سيطلب منك الطبيب الاستمرار في المتابعة بمرور الوقت إذا كان ورم الثدي مقلقًا على نحو خاص حتى تبلغيه في حالة حدث أي نمو أو تغير ملحوظ. لن يحدث هذا في الغالب لكن الوقاية خيرٌ من العلاج ويفضل الانتباه لأي أورام أو كتل مختلفة في الثدي للتحقق من تغيرها أو تفاقم سوئها بمرور الوقت (ننصح عند هذه النقطة بزيارة الطبيب للمتابعة).

english_section_name: Seeking Help and Medical Evaluation From Your Physician


summary: قم بجمع الأعشاب في حزمة. قرر ما إذا كنت ستستخدم كيسًا ورقيًا أم لا. قم باختيار الحامل المناسب للتجفيف. دع الأعشاب لتجف. قم بنقلها حين تجف. استخدم الأعشاب في الطهي أو لأغراض طبية أو لعرضها أو للأعمال الحرفية.

document:
قم بربط رباط مطاطي حول سيقان الأعشاب. ينبغي أن تتجه جميع الأزهار للأسفل.  من المحتمل أن تختلف أوقات التجفيف إذا قمت بتجميع عدة أعشاب مختلفة في حزمة واحدة، لذا قم بإنشاء حزمة لكل نوع من الأعشاب على حدة، حتى تصبح أكثر خبرة وبإمكانك مزج الأعشاب مع معرفة أوقات التجفيف الخاصة بكل منها.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Dry-Herbs-Step-15Bullet1.jpg\/v4-459px-Dry-Herbs-Step-15Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Dry-Herbs-Step-15Bullet1.jpg\/v4-759px-Dry-Herbs-Step-15Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  إذا كنت تقوم بإعداد مجموعة من حزم الأعشاب، فربما من الأفضل أن تجعل أحجام الحزم صغيرة حتى تتزامن أوقات تجفيفها جميعًا. من شأن هذا أن يسهل الأمر عندما يحين وقت تخزين أو استخدام الأعشاب المجففة؛ حتى لا تكون مضطرًا لانتظار الحزمة الجافة التالية. لكن الأمر يعتمد على ما ستفعله بالأعشاب وعلى احتياجاتك الفورية منها.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Dry-Herbs-Step-15Bullet2.jpg\/v4-459px-Dry-Herbs-Step-15Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Dry-Herbs-Step-15Bullet2.jpg\/v4-759px-Dry-Herbs-Step-15Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} يمكن للكيس الورقي أن يسرّع من عملية التجفيف ويلتقط البذور والأوراق المتساقطة.. إلخ. على الجانب الآخر فإن عدم استخدام كيس ورقي يعني أنك ستحصل على منظر جميل لباقات مُعلّقة من الأعشاب في منزلك. يمكن استخدام جميع الأشياء التي يمكن تعليق الأعشاب عليها، ومن بينها السلالم والعوارض الخشبية للأسقف وشماعات المعاطف والمسامير.. إلخ. يمكن تجفيف الأعشاب أيضًا على رف أو غربال. يمكن لدرفة نافذة سلكية قديمة أن تُستخدم إذا كانت نظيفة وفي حالة جيدة. دع الدرفة  في مكان يسمح للهواء بالتحرك بحرية في كلا اتجاهي الدرفة. إذا استخدمت درفة سلكية فينبغي أن تقوم بتقليب الأعشاب يوميًا لتمنعها من الالتواء.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Dry-Herbs-Step-17Bullet1.jpg\/v4-459px-Dry-Herbs-Step-17Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Dry-Herbs-Step-17Bullet1.jpg\/v4-759px-Dry-Herbs-Step-17Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} ينبغي تجفيف الأعشاب بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة والرطوبة وإلا فإنها ستفسد. أوقات التجفيف ستستغرق من 5 أيام إلى عدة أسابيع اعتمادًا على أنواع الأعشاب التي تجففها. تكون الأعشاب قد جفت حينما تصير هشة ولا يمكن الإحساس بأية رطوبة متبقية فيها. بإمكان العديد من الأعشاب المجففة أن تتفتت سريعًا، مما يجعل من السهل تحويلها إلى مزيج عشبي، مثل البوكيه جارنييه (باقة مكونة من خليط فرنسي من الأعشاب). كما تُعدّ الأعشاب المجففة إضافة جميلة لخليط الورود المجففة (بوتبوري) أيضًا.

english_section_name: Air drying indoors

summary: قم باختيار الأعشاب التي تريد استخدامها مع الطبخ. قم بفرد منشفة نظيفة على سطح مناسب. قم بغسل الأعشاب برفق. ضع كل جذع/ساق أو غصن على المنشفة. دعها تجف في مطبخ دافئ.

document: تُعد طاولة المطبخ أو سطح الحوض مكانان مثاليان. بدلًا من ذلك، قم باستخدام رف تجفيف الأطباق. قم بفرد منشفة على الرف؛ حيث سيتيح ذلك أكبر قدر من دوران الهواء.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Dry-Herbs-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Dry-Herbs-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Dry-Herbs-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Dry-Herbs-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":494.83516483516485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} استخدم أقل كمية ممكنة من الماء لتجنب تعريض الأعشاب للتحطم أو الكدمات. يمكن وضع الأعشاب في مصفاة تحت الماء الجاري، أو بإمكانك حملها فقط تحت الماء. قم بإنهاء الغسل بهزة طفيفة فوق الحوض لطرد أكبر كمية ممكنة من الماء. قم برصِّهم على المنشفة إذا كان لديك أكثر من نوع واحد من الأعشاب. حاول تجنب التداخل الزائد بينها. قم بلمسها لمعرفة ما إذا كانت الأعشاب قد جفت. حين تكون الأعشاب جافة بما يكفي، قم باستخدامها في الطهي حسب الكمية المطلوبة.

english_section_name: Simple quick dry for cooking

summary: قم باختيار الأعشاب التي تريد تجفيفها. قم بقطف الأعشاب لتجفيفها قبل تفتُّح أزهارها مباشرة. قم بإعداد الأعشاب لتجفيفها بعد قطفها مباشرة. قم بتنظيف الأعشاب إذا لزم الأمر.

document:
بعض الأعشاب أسهل في تجفيفها من البعض الآخر؛ وذلك لقوة أوراقها وزيوتها. مع ذلك فإن معظم الأعشاب قابلة للتجفيف بطريقة أو بأخرى. التجربة هي أفضل الطرق لمعرفة أفضل الأعشاب التي بإمكانك تجفيفها، مع استثناء بعض الأعشاب التي ستذبل تمامًا وتبدو كفوضى بُنيّة اللون حين تجف، فيما ستحتفظ الأعشاب الأخرى بلونها وقوامها أيضًا.  الأعشاب ذات الأوراق القوية تميل لأن تكون أسهل الأعشاب التي يمكن تجفيفها. هذه الأعشاب تشمل أوراق نبات الغار والروزماري والزعتر والمريمية. في العادة تحتفظ أوراق الغار والروزماري المجففة بلونها وشكلها دون صعوبات.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Dry-Herbs-Step-1Bullet1.jpg\/v4-459px-Dry-Herbs-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Dry-Herbs-Step-1Bullet1.jpg\/v4-759px-Dry-Herbs-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  الأعشاب المتنوعة ذات الأوراق الكبيرة الرقيقة ستكون أصعب قليلًا، حيث من السهل أن تتأثر بالرطوبة ويمكن أن تتعفن سريعًا إذا لم يتم تجفيفها بطريقة صحيحة. هذه النوعية من الأعشاب مثل الريحان والبقدونس والنعناع والطرخون والترنجان (أو الحبق الترنجاني). تحتاج هذه الأعشاب لتجفيفها سريعًا لمنع حدوث التعفُّن.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Dry-Herbs-Step-1Bullet2.jpg\/v4-459px-Dry-Herbs-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Dry-Herbs-Step-1Bullet2.jpg\/v4-759px-Dry-Herbs-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} ستكون هناك براعم كثيرة للدلالة على أن الأزهار على وشك الظهور. بالنسبة للوقت المناسب خلال اليوم، بشكل عام فإن الوقت الأمثل لجني الأعشاب يكون بعد تبخُّر الندى، لكن قبل أن تحصل الشمس على الفرصة لتبخير الزيوت الطيارة في الأعشاب. يكون هذا الوقت عادة هو الصباح الباكر، زد على ذلك أو أنقِص قليلًا بحسب خصائص موقعك. على الرغم من النصيحة العامة بقطف الأعشاب قبل تفتُّح الأزهار، فمن الأفضل خوض التجربة. الأمر يعتمد على الشكل الذي سيسمح للأعشاب الاحتفاظ بهيئتها ونكهتها على الوجه الأمثل. وإذا أردت الأزهار، فمن المنطقي أن تنتظر حتى تفتح أزهار الأعشاب أولًا. سيكون حفظ الأعشاب أفضل كلما سارعت في التعامل معها فورًا؛ حيث أن تركها للذبول أو الانتظار وتجميع الرطوبة أو الغبار من حولها سيفسد نكهتها ولونها ومظهرها. بعض الأعشاب تحتاج لشطفها أولًا، ثم فحصها لإزالة الأجزاء السيئة مثل الحشائش الجافة أو الأعشاب الضارة. يمكن شطف الأعشاب بلطف تحت الماء البارد، وهزها قليلًا لإزالة الرطوبة الفائضة. قم بإزالة الأوراق ذات الشوائب أو البقع أو العيوب.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b7\/Dry-Herbs-Step-4Bullet1.jpg\/v4-459px-Dry-Herbs-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b7\/Dry-Herbs-Step-4Bullet1.jpg\/v4-759px-Dry-Herbs-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Choosing the herbs for drying

summary: قم بقطع الأعشاب بعد تبخُّر الندى من عليها. قم بربطها في حزمة باستخدام رباط مطاطي. قم بتعليقها في مكان ما من مدخل المنزل أو الشرفة على حامل في بقعة تغمرها أشعة الشمس بالكامل. قم بتجفيفها في الهواء الطلق بداخل كيس ورقي.

document: اجعل الأوراق والأزهار متجهة نحو الأسفل. اتركها لعدة أيام حتى تجف، مع فحصها بين الحين والآخر. تأكد من ربطها بشكل وثيق تحسبًا للأيام العاصفة.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Dry-Herbs-Step-12Bullet1.jpg\/v4-459px-Dry-Herbs-Step-12Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Dry-Herbs-Step-12Bullet1.jpg\/v4-759px-Dry-Herbs-Step-12Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} بعد ربطها، قم بربط كيس ورقي حول حزمة الأعشاب. علق الكيس بأكمله في الخارج. سيقوم الكيس بتوفير المزيد من الحماية ضد أشعة الشمس، كما أنه سيقوم بالتقاط البذور الجافة في حالة إذا رغبت في تجميعها.

english_section_name: Drying in the sun or outdoors

summary: قم باختيار مُجفّف. قم باختيار الأعشاب. ضع 2.5 سم / 1.3 سم من المادة المجفِّفة في قاعدة وعاء زجاجي أو بلاستيكي. ضع الأعشاب في المجفّف. أخرجها من المجفف حين تجف مباشرة. استخدمها للمشاريع الحرفية وللعرض فقط.

document: المجفف هو مادة كيميائية تمتص الرطوبة. المجففات الملائمة للأعشاب تشتمل على دقيق الذرة والرمال وجذور السوسن ومسحوق البوراكس والسيليكا جيل وحتى صندوق رمال القطط. استخدام السيليكا جيل شائع لخفّته، كما أنه لن يشوّه الأعشاب ومن السهل الحصول عليه من المتاجر الحرفية. لكن حينما تقوم باستخدامه فعليك بارتداء قناع لتجنب استنشاق الأبخرة المتصاعدة منه. أقطف الأعشاب في الوقت الذي لا توجد فيه رطوبة بحيث تؤثر على الأعشاب أو أزهارها. الزجاج أو البلاستيك لن ينتجا رطوبة. اجعل الأزهار منفصلة عن بعضها البعض (لا تجعلها تتلامس). قم بتفريق الأوراق والبتلات القريبة من بعضها لتتأكد من دخول المجفف إلى جميع الفجوات وبأنه سيجفف كل أجزاء العُشب.  إذا كان من المهم احتفاظ البتلات أو الأوراق بشكلها، فابحث عن الأوراق التي الملتوية وأعدها إلى شكلها بفردها وأنت تقوم بإعادة ترتيب المجفف. يمكنك وضع المجفف والأعشاب في طبقات إذا أردت، لكن كن على علم بأنه كلما ازداد الثقل على القمة، ازدادت احتمالية تشوّه الأعشاب. سيستغرق الأمر بضعة أيام فقط. سيجعل المجفف أوراق وأزهار الأعشاب جافة تمامًا، ما سيجعلها هشّة. لإزالة المجفف استخدم فرشاة صغيرة أو منفاخ تنظيف الكاميرا لإزالة المجفف عن أجزاء الأعشاب دون إلحاق الضرر بها. تعامل معها برفق. تجنب المبالغة في تجفيف الأعشاب وإلا فإنها ستتكسر وستنفصل أجزاؤها حين يتم استخدامها. هذه الأعشاب غير صالحة للاستهلاك.

english_section_name: Drying using desiccants

summary: اختر أعشابًا يلائمها التجفيف في أحد المواضع. استخدم عشبًا طازجًا لإضافته إلى المكان الذي تريد أن تجففه فيه. ضعها في منطقة جافة خالية من الرطوبة.

document: ليست كل الأعشاب مناسبة للتجفيف جيدًا بهذه الطريقة، لكن بعض الأوراق والأزهار ستجف هكذا، مثل الأخيلية والشّمر والروزماري. على سبيل المثال، قم بوضعه في مزهرية أو وسط باقة مع نباتات أخرى منسّقة، أو أضفه إلى عمل حرفي مثل إكليل أو حامل نباتات. اترك الأعشاب لتجف على وضعها، لكن تفقدها بانتظام. إذا رأيت إشارات على التعفُّن أو أي شيء لا يبدو سليمًا فقم بإخراج الأعشاب.

english_section_name: Drying in Place

summary: قم برش طبقة رقيقة من السيليكا جيل على قاعدة وعاء صالح للاستخدام الآمن في الميكروويف. ضع أوراق أو أزهار الأعشاب على هذه الطبقة. جفف الأعشاب في المايكروويف. استخدمها للأعراض الحرفية والمشاريع فقط.

document: قم بتوزيعها بالتساوي وتجنب التلامس بين الأوراق أو الأزهار وأجزاء الأعشاب. قم باستخدام أدنى مستوى في إعدادات الطاقة، مثل إعدادات التذويب في المايكروويف. قم بتجفيف الأعشاب لمدة دقيقتين، ثم اتركها تبرد لمدة 10 دقائق. تحقق من مستوى الجفاف، إذا كان كافيًا قم باستخدام الأعشاب على النحو المرغوب. أما إذا لم يكن كافيًا فقم بتجفيفها لمدة دقيقة أخرى.  إذا تأكدت من أن التجفيف لمدة دقيقتين يعد وقتًا طويلًا وأن الأعشاب قد جفت للغاية، قم باستخدام مجموعة جديدة من الأعشاب وخفّض وقت التجفيف بثلاثين ثانية. استمر في إجراء التجربة حتى تتوصل إلى الوقت الصحيح اعتمادًا على نوع الأعشاب. الأعشاب الأميل إلى الجفاف جيدًا في الهواء مع أقل قدر من الانكماش (مثل الزعتر) سوف تحتاج لوقت أقل في المايكروويف من الأعشاب التي لا تجف جيدًا في الهواء (مثل الريحان). إذ كما ورد سابقًا فإن السيليكا تستخدم طرقًا تجعل الأعشاب غير آمنة للاستهلاك.

english_section_name: Drying by microwaving

summary: أشعل الفرن على درجة حرارة منخفضة للغاية - أدنى درجات الحرارة في الفرن - واترك الباب مفتوحًا. قم برصّ الأعشاب المختارة على صينية خبز. ضع الصينية عند أدنى مستوى في الفرن. إذا كنت تمتلك فرنًا خشبيًا فيمكن وضع حامل سلكي فوق قمة الفرن الخشبي.

document: اترك الأعشاب لتجف، لكن قلّبها باستمرار. حينما تبدو عليها بعض الهشاشة قم بإخراجها من الفرن. قم برصّ الأعشاب على الحامل واتركها تستغرق وقتها لتجف.

english_section_name: Drying in the Oven


summary: اشترِ مزيل بقع مخصص لبقع الحبر. جفف بقعة الحبر باستخدام قماشة مبللة قبل أن تستعمل عليها مزيل البقع. ضع مزيل البقع على بقعة الحبر. اترك المنظف على البقعة. امسح البقعة بقطعة قماش. ضع قطعة الملابس المبقعة في الغسالة وحدها. تفقد الملابس لترَ إن كانت البقعة قد أزيلت بالغسيل. تأكد أن الملابس لم يعد بها أثر للبقعة قبل أن تجففها.

document: ابحث في ممر منتجات تنظيف الملابس في السوبر ماركت أو على رفوف محل بقالة عن مزيل للبقع مكتوب عليه شيء مثل "يزيل بقع الحبر" أو "للقضاء على بقع الحبر". حاول أن تأخذ أكبر قدر ممكن من الحبر بهذه القماشة. إذا كان مزيل البقع الذي اشتريته في زجاجة بخاخ فقم برشه على البقعة مباشرةً، أما إذا كنت تستخدم قلم إزالة بقع فقم بالتلوين على سطح لطخة الحبر بسن القلم إلى أن تغطي البقعة بالكامل بالمزيل. اقرأ التعليمات المكتوبة على المنتج لترى المدة المفترض أن تترك المنظف على الملابس خلالها، اتركها إن لم تكن متأكدًا على البقعة لعشر دقائق تقريبًا. يجب أن ترَ كمية أكبر من الحبر تنتقل من الملابس المبقعة للقماشة التي تمسح بها، هذا يعني أن مزيل البقع فعّال. الغرض من هذا هو أن تقي الملابس الأخرى من أن تتلطخ بالبقعة الموجودة على هذه القطعة. اضبط الغسالة على دورة الغسيل المعتادة. إذا لم تزُل البقعة، كرر الخطوات السابقة بدءًا باستعمال مزيل البقع على الحبر. إياك ووضع ملابس مبقعة في مجفف الملابس لأن الحرارة تثبت البقع وتجعل التخلص منها أصعب بكثير.

english_section_name: Using a Stain Remover

summary: استخدم إيزوبروبيل الكحول، المعروف كذلك بالكحول المحمر. ضع الكحول المحمر على البقعة باستخدام قطعة قماش أو كرة قطن. استعمل قماشة مبللة لتتشرب الحبر وكرر هذا. اشطف الملابس بماء بارد. اغسل قطعة الملابس بماء ساخن. كرر الخطوات بنفس الترتيب لو كانت البقعة لا تزال موجودة.

document: يمكنك شرائه من الصيدلية. ادهن البقعة برفق من خلال وضع القماش أو القطن برفق ورفعه عدة مرات ثم دع الكحول المحمر على البقعة لدقيقتين. ابتعد دومًا عن فرك أي شيء على بقعة قلم حبر لأن الفرك يمكن أن يتسبب بزيادة تغلل البقعة وانتشارها؛ ربت على البقعة بدلًا من ذلك. اضغط بيدك لتسحب كمية أكبر من الحبر عن الملابس. افحص البقعة باستمرار خلال هذا لترَ ما إن كان الكحول المحمر قد نجح في إخراج جزء من البقعة من النسيج، ومن المفترض أن ترَ حبرًا ينتقل من الملابس المبقعة للقماشة التي تنظفها بها. تأكد قبل الشطف أنك سحبت كل ما يمكنك أخذه من البقعة باستخدام القماشة. يمكنك غسلها يدويًا في الحوض باستعمال منظف أو من خلال وضعها في الغسالة وضبط درجة الحرارة على درجة مرتفعة. انظر ما إن كانت الملابس قد نُظّفت من البقعة بعد الغسيل. استمر بمحاولة امتصاص جزء أكبر من البقعة باستخدام محول محمر وقماشة. إذا لم يعد للكحول المحمر تأثير، ربما تحتاج لاستعمال واحدة من الطرق الأخرى لإزالة بقع الأقلام.

english_section_name: Using Rubbing Alcohol

summary: اشترِ زجاجة جلسرين سائل نقي. ادهن الجلسرين على بقعة الحبر باستخدام عود قطن. أضف قطرات من منظف ملابس على وعاء مملوء بالماء. ضع المزيج على البقعة بعود قطني. اغسل القطعة المبقعة في الغسالة بماء بارد.

document: يمكنك إحضاره من الصيدلية أو من محلات الزيوت. ضعه على كل جزء من البقعة حتى تغطيها بالكامل واتركها. اخلط الماء والصابون جيدًا. افرك سطح البقعة بخفة بالعود القطني المبلل حتى تجعل خليط المنظف ينتج رغوة. انظر ما إن كانت البقعة قد أزيلت بعد الغسل، وكرر الخطوات من البداية إن كانت البقعة لا تزال موجودة.

english_section_name: Using Glycerin

summary: استعمل أي بخاخ مثبت للشعر يحتوي على الكحول. بلل بقعة الحبر باستخدام قماشة أو إسفنجة مبللة. قم برش البخاخ على البقعة. افرك الجزء المبقع بفرشاة تنظيف لكي تتشرب البخاخ. اغسل الملابس المبقعة في دورة الغسيل المعتادة لها.

document: تجنب البخاخات المضاف عليها أي عطور أو زيوت أو مرطبات لأنها من الممكن أن تبقع الملابس وتخربها. اقرأ المكونات المكتوبة على المنتج قبل الاستعمال. هذا لمنع بخاخ الشعر من الجفاف على البقعة. احمل البخاخ على بعد 5 سم تقريبًا عن البقعة وأنت ترشها وتأكد أن تجعل البقعة تتشبع تمامًا به. استخدم فرشاة أسنان إذا كانت البقعة صغيرة. تفقد البقعة لترى ما إن كانت قد أزيلت قبل أن تضع قطعة الملابس في المجفف. إذا كانت البقعة لا تزال على الملابس، ضع عليها المزيد من بخاخ الشعر أو جرب نوع آخر من مزيلات البقع.

english_section_name: Using Hairspray


summary: أجريا محادثة عميقة. اخرجا في موعد مهذب. مرَا بالمواقف الصعبة سويًا. كوني صريحة بشأن مشاعرك وراقبي ردة فعله على ذلك. تحدثا عن المستقبل. اقضي وقتًا مع عائلته.

document: يجب أن تكوني قادرة على مناقشة أشياء كثيرة متنوعة في علاقة مقربة عاطفية. تأكدي أن بإمكانك إجراء حديث متبادل معه يعبر خلاله كل منكما عن رأيه.  يمكن أن يكون هذا الحديث عن أي شيء؛ بدايةً من آمالك وأحلامك ووصولًا إلى ارتباطك السابق والمشاهير المفضلين لديكِ. إذا لم يشاركك المحادثة أو بدا عليه عدم الاهتمام بآرائك، فإما أنه لا يبادلكِ نفس المشاعر أو أنه ليس جيدًا في انتقاء العبارات. حاولا الخروج سويًا في موعد أو قضاء وقت لا يتضمن لمسات جسدية، خاصةً إذا كان القرب الجسدي معتادًا بينكما. الاستمتاع بوقتكما معًا بطريقة لا تتضمن الرومانسية أو الشغف العاطفي هو شيء ضروري للعلاقات الصحية، كما يمكنكِ بهذه الطريقة التمييز بين الشخص المعجب بك والشخص المهتم بجسدك فقط. بالتأكيد ليس هذا شيئًا تستطيعين التحكم به، لكن إذا مرَ أحدكما بشيء صعب عليه عاطفيًا، حينها سوف تستطيعين تقييم مدى عمق مشاعره تجاهك.  كوني واضحة فيما يخص مشاعرك بشأن ما يحدث وبشأن شريكك كذلك. تكلمي معه عن احتياجاتكِ العاطفية واحتياجاته أيضًا، لكن تذكري أن الشباب غالبًا ما يترددون في مشاركة مشاعرهم. لا يعني هذا أنه ليس معجبًا بكِ. إذا كنتِ تحبينه وتريدين معرفة إذا كان يبادلكِ نفس المشاعر، أخبريه بما تشعرين.  إذا أخبرتيه أنكِ تحبيه، كوني مدركة أنه قد لا يرد عليكِ بالمثل في الحال. لا يعني ذلك أن علاقتكما انتهت، قد يحتاج فقط لبعض الوقت ليفكر في الأمر. راقبي لغة جسده حين تخبرينه بمشاعركِ تجاهه. إذا أصبح فجأة غير مرتاحًا جسديًا، فقد لا يكون لديه نفس المشاعر تجاهك. إذا لم يرد عليكِ وبدا عليه اللا مبالاة، فقد لا يكون مهتمًا بكِ بصدق. التحدث عن المستقبل يخدم غرضًا مزدوجًا. أولًا: قد تكون هذه طريقة لتحديد ما إذا كان لديكما أهدافًا ومبادئ مشتركة، الشيء الذي يدل على التوافق على المدى البعيد. ثانيًا: سيكشف مشاعر الشخص إذا كان مهتمًا فقط بعلاقة عاطفية قصيرة المدى.  ابدأي بالحديث عن أهدافكِ وأفكاركِ الشخصية عن المستقبل. في النهاية، اسأليه إذا كان يتخيل مستقبلًا مشتركًا معكِ. اعلمي أن معرفة الأهداف والرؤى الخاصة بالمستقبل يغير الكثير، خاصةً إذا كان سنكما صغيرًا. إعادة تقييم هذه الأفكار بشكل دوري تعد فكرة جيدة. إذا دعاكِ الفتى لقضاء وقتًا مع عائلته، فهو على الأغلب يحبك. ليس مرجحًا أن يقوم بتقديم عائلته لفتاة ليس معجبًا بها. سوف يجعلك التعرف على عائلته تعرفين الكثير عن المكان الذي نشأ فيه ونوعية البيئة التي يرجح بقائه فيها لفترة طويلة.  عامليه بالمثل واطلبي منه أن يقضي وقتًا مع عائلتك كذلك. حتى إذا قام والديه (أو والديكِ) بقول أو فعل شيئًا محرجًا، سيعطيكما هذا شيئًا تضحكان عليه فيما بعد. غالبًا ما يكون الشباب قريبين كثيرًا من أمهاتهم. إذا استطعتِ إثارة إعجاب أمهِ وجعلتها تحبك، سيكون الفتى فخورًا بإحضاركِ معه إلى منزله. كوني لطيفةً مع عائلته. أحيانًا يشعر الناس بالخجل من ظروف عائلاتهم ويمكن أن تجعلي الفتى ينفر منكِ إذا سخرتِ من عائلته، حتى إذا فعلتِ ذلك على سبيل الممازحة.

english_section_name: Distinguishing Love from Attraction

summary: راقبي عينيه. راقبي وضعيات جسده. لاحظي أي تلامس. ابحثي عن علامات ظاهرة على وجهه مثل احمرار الوجه أو الابتسام. لاحظي أي دلائل على محاكاته لسلوكياتك.

document: إذا كان هناك فتى معجبًا بكِ، على الأغلب أنه سيُظهِر هذا بعينه. أحيانًا تبدو بعض الإشارات في سلوك الشخص متناقضة، لكن هذا يتوقف على شخصية شريكك.  إذا كان معجبًا بك، سيحاول على الأغلب جعل عينيكما تتقابل بشكل متكرر. ستجدينه ينظر في عينيك وأنت تتحدثين، وقد تمسكين به ينظر إليكِ وهو في الناحية الأخرى من المكان. إذا كان الفتى خجولًا، قد يحاول تجنب تقابل عينيكما بسبب توتره من التحدث معكِ. إذا لاحظتي أنه ينظر حوله بارتباك وكأنه لا يدري إلى أين ينظر، فقد تكون هذه إشارة على إعجابه بكِ. إذا كان ينظر في هاتفه ببساطة أو ينظر ناحية شخص آخر، ربما لا يكون معجبًا بكِ. تتسع حدقة العين عند الرجال حين يُثارون. إذا اتسعت حدقة عينه (أصبح الجزء الأسود في عينه أكبر من المعتاد)، حينها يمكن أن يعني هذا أنه معجبًا بكِ. ذكر الإنسان البالغ، مثل العديد من الثدييات، يغير وضعية جسده حين يحاول إثارة إعجاب أنثى من نفس نوعه.  لن يشابك ذراعيه أو قدميه. الأذرع والسيقان المتشابكة هي طريقة الجسد لقول "لا، ابق بعيدًا!" قد ينحني ناحيتك أثناء التحدث معك. على الأرجح أمه سيقف مستقيمًا وجسده منتصب وأكتافه مفرودة لكي يبدو طويلًا ومثيرًا للإعجاب.  قد يبدأ حتى في دفع حوضه للخارج قليلًا. يقوم بعض الرجال لا شعوريًا (أو بوعي) بإبارز أعضائهم التناسلية حين يتحدثون مع فتاة تعجبهم. واحدة من الإشارات المؤكدة على الإعجاب هي أن يجد الفتى أي سبب للمسك. إذا كنتِ تتحدثين ولَمَسَ الفتى ذراعكِ أو يدكِ، فهو على الأغلب يختبر الأجواء ليرى كيف ستستجيبين للمسه لكِ.  شجعيه على لمسه لكِ عن طريق القيام بنفس الأمر معه. المسي أو اضغطي على ذراعه برفق وانظري مباشرةً في عينيه أثناء حديثكِ معه. تستطيعين معرفة ما إذا كان معجبًا بكِ أم لا من مراقبة ردود أفعاله. يجب أن تقارني لمسه لكِ بسلوكه الاعتيادي. إذا كان من النوع الذي يعانق أي شخص يسير نحوه، فعناقه لكِ قد لا يعني أي شيء. إذا كان الفتى معجبًا بكِ فعلى الأغلب سيمضي وقتًا طويلًا يبتسم لكِ ويضحك على قصصك، حتى إن لم تكن مضحكة كثيرًا.  إذا كان الفتى خجولًا، فعلى الأرجح أن وجهه سوف يحمرّ حين تتحدثين معه. لاحظي إذا ظهر أي احمرار على وجنتيه أو إشارات على تعرق كفيه (قد يفرك راحتي يده في ملابسه أو يفرك يديه مع بعضهما).  حين يكون مرتبكًا، سيكون أكثر عرضة لأن يقول شيئًا غريبًا أو محرجًا ثم يحمر وجهه. حاولي أن تجعليه يشعر بالراحة. الارتباك قد يكون علامة مؤكدة على الإعجاب. افعلي ما بوسعك لتجعليه مرتاحًا بأن تكوني لطيفة وتشجعيه على التحدث إليكِ. يحاكي كل من الرجال والنساء سلوكيات الشخص الذي يعجبهم دون عمد. بمعنى أنهم يقلدون سلوكيات الشخص من أجل توجيه رسالة توحي بأنهما متشابهين ومتوافقين. يمكنكِ اختبار هذا عن طريق فعل شيء لا تفعلينه عادةً، مثل وضع يدكِ على فمك أو تمديد عضلات جسمك. لاحظي إذا قام بدوره هو بنفس الفعل.

english_section_name: Reading His Body Language

summary: لاحظي الفرق بين نبرة صوته وسلوكياته وقت التعامل معكِ وبين طريقته أثناء التعامل مع الآخرين. حددي مدى تحمسه لاهتماماتك. لاحظي ملابسه واهتمامه بنفسه. لاحظي الغزل الواضح.

document: المدخل لتحديد ما إذا كان ولد يتغزَل بكِ هو ملاحظة الاختلاف بين طريقة تحدثه معكِ وطريقة تحدثه مع الآخرين.  يحاول بعض الشباب جعل صوتهم يظهر أكثر غلظة ورجولة حين يتحدثون مع المرأة التي تعجبهم. أحيانًا يتحدث الشباب بهمس أو بطريقة هادئة جدًا مع البنت التي تعجبهم. الفكرة أن هذا يمكن أن يجعلكِ تقتربين منه لتسمعي ما يقول، أو يكون مثل إشارة على أن هناك رابطة مقدسة بينكما. إذا ظهر عليه الاهتمام الشديد بكل ما تقولين أو تفعلين، فهو على الأغلب معجب بك أنت، لا بما تفعلينه كل ثانية. قليل من الناس من يصادف أن لديهم الاهتمامات والهوايات ذاتها، لكن عند احتمالية بداية علاقة جديدة، يبحث الأشخاص عن القواسم المشتركة بينهم وبين الشريك المحتمل. تأكدي أن تعامليه بالمثل وتسأليه عن اهتماماته كذلك. إبداء الحماس بخصوص الأشياء التي يحبها سوف يرسل إشارة تدل على أنكِ بالمثل تكنين نحوه إعجابًا. كما أنك إذا شجعتِّه على مشاركة اهتماماته أيضًا، سيجعلكِ ذلك لا تبدين وكأنكِ محور اهتمام نفسك. إذا كان يعرف أنه سيراكِ، قد يولي اهتمامًا خاصًا لتحسين مظهره. لاحظي إذا بدى عليه التأنق أو إذا قام بتمشيط شعره بعناية أكثر من المعتاد.  سيكون من اللطيف أن تمدحي مظهره إذا لاحظتي أنه بذل بعض المجهود الإضافي. الفتى الذي على استعداد لأن يجعل مظهره يبدو أفضل من أجلك، هناك احتمال أن يكون حبيبك أكثر من الفتى الذي ليس لديه استعداد لبذل بعض المجهود لإثارة إعجابك. أشياء مثل كلام المعاكسات المعتادة أو الغمز هي علامات تقليدية للغزل الواضح، والفتى الذي ليس لديه فكرة عن طرق أخرى للتغزل، سوف يلجأ لاستخدام طرق للغزل من هذا النوع بشكل تلقائي.

english_section_name: Recognizing Flirtation