summary: تناول مسكنًا للألم. ضع منشفة باردة على المنطقة. خذ حمامًا باردًا. قم بتهدئة بشرتك بالخيار. اشرب القليل من الشاي. تجنّب وضع الثلج. لا تعبث بالمنطقة المصابة. استشر طبيبك.

document: فور العودة من الخارج بعد التعرض للشمس، تناول مضاد التهاب منزلي لا يحتاج إلى وصفة طبية كالأسبرين. تناول أكبر جرعة مسموح بها لأول 24 على الأقل لبدء عملية الشفاء. استمر في أخذ الدواء حتى يختفي شعور عدم الراحة الناتج عن الحرق الشمسي.  مهما كانت شدة الألم التي تشعر بها، يعد اتباع تعليمات الجرعة المسموح بها للدواء المنزلي أو مسكن الألم الموصوف طبيًا أمرًا ضروريًا. يمكن أن يتسبب تناول جرعة أكبر من الجرعة المسموحة في إصابات طبية خطيرة، مثل تلف الكبد. اقرأ الملصق بحذر لمعرفة عدد الأقراص التي يجب أن تأخذها وموعدها.  تأكد من معرفة أي أعراض جانبية أو تفاعلات العقاقير للمسكنات. عادًة ما يكون ذلك مدونًا على ملصق الزجاجة أو يمكنك الاتصال بطبيبك إذا كان لديك أي أسئلة. على سبيل المثال، عادًة ما ينصح أصحاب مشاكل النزيف بتجنّب تناول الأسبرين. يمكنك أن تضع قرصين من الأسبرين في وعاء صغير وتطحنه مع القليل من الماء إذا لزم الأمر للحصول على معجون. ثم، ضع هذا المعجون على المناطق المصابة بأقصى حروق. امسحه بعد عدة دقائق. ولكن، لأسباب صحية، لا تطحن وتستخدم عدد أقراص أكثر من الجرعة المحددة على الزجاجة أو تضع هذا المعجون أثناء تناول مسكن الألم بشكل فموي. أخرج منشفًة قطنيًة واغمرها في ماء بارد لكن ليس مثلجًا. اعصرها قليلًا ثم ضعها على بشرتك. قم بإعادة غمر المنشفة في الماء وكرر حسب الحاجة. يمكنك غمس المنشفة في حليب بارد. سيساعد ذلك على الحصول على فوائد البرودة وآثار فيتامين د المرممة. املأ حوض الاستحمام بماء بارد لكن ليس مثلجًا. اغمر نفسك فيه قليلًا. لمزيد من الفوائد، املأ جورب نظيف بكوبين من الشوفان غير المطبوخ واربط طرفه. ضع الجورب المملوء في حوض الاستحمام واعصره لإخراج العصارة. سيعمل متعدد السكاريد على تغليف وتهدئة بشرتك.  يمكنك طبعًا أن تغمس الشوفان النيء في حوض الاستحمام معك، لكن سيصعب ذلك من عملية التنظيف. قاوم الرغبة في فرك جسمك بالصابون أو سائل الاستحمام أثناء تواجدك في حوض الاستحمام. لن يتسبب ذلك في تجفيف بشرتك وإطالة عملية الشفاء. أضف القليل من الخيار إلى الماء لطريقة مريحة في الترطيب. ضع شرائح رفيعة من الخيار على الحرق. أو اخلط الخيار لصنع قناع يمكنك وضعه على وجهك أو في أي مكان آخر. كل هذه الطرق ستزيد من الخواص المضادة للأكسدة الموجودة في الخيار. يمكنك أن تصنع معجون خيار وجل صبّار للحصول على دفعة شفاء إضافية. اصنع كوبًا من الشاي الأخضر لنفسك. يمكنك شرب الشاي مباشرًة أو غمس كرات قطنية فيه ووضعه على بشرتك. قد تقلل خواص الشاي المضادة للأكسدة والمضادة للالتهاب على تقليل الاحمرار والتورّم، مما يسمح لبشرتك بالشفاء. قد تغالبك الرغبة في إخراج عدة مكعبات من المجمد ووضعها على بشرتك مباشرًة. قاوم هذه الرغبة حيث إن هذ النوع من البرودة الشديدة يمكن أن يضر ببشرتك بشكل أكبر، مما يقتل خلايا الجلد أثناء تلك العملية. بدلًا من ذلك، إذا أردت أن تستخدم الثلج، لف مكعبات الثلج في منشفة ناعمة نظيفة قبل وضعها على بشرتك. قاوم الرغبة في لمس المنطقة بأصابعك أو إزالة القشور. سيقع الجلد الميت في الوقت المناسب بدون توجيهك المباشر. يمكن أن يتسبب تقشير بشرتك في وقت باكر على ترك ندوب أو الإصابة بعدوى. هذا مهم خاصًة إذا خدشت أي قرح أو مناطق بارزة. عندما تعود بشرتك إلى لون قريب من الطبيعي وتصبح خالية من الألم يمكنك قضاء بعض الوقت في تقشيرها بإسفنجة ناعمة أو مقشر. حدد موعدًا مع طبيبك في حالة ظهور فقاقيع أو تورم في موضع الحرق الشمسي. إذا رأيت أي صديد يخرج من المناطق المحروقة، قد تكون تلك علامة على الإصابة بعدوى. يمكنك زيارة طبيبك إذا كان الحرق الشمسي يتسبب في تعاستك ولا تلاحظ أي تأثير ناتج عن العلاجات المنزلية. وفقًا لحالتك الخاصة، غالبًا ما سيعطيك طبيبك كريم كورتيكوستيرويد. قد يصف لك مضادًا حيويًا أيضًا إذا ظهرت أعراض لإصابة الحرق بعدوى.

english_section_name: Lessening Your Pain and Discomfort

summary: اشرب كمية وفيرة من الماء. ضع الصبّار. اصنع معجون صودا الخبز. استخدم بندق الساحرة. ضع خل التفاح على المنطقة. ضع شرائح البطاطس على المنطقة. ضع زبادي المزارع الحية. ارتد ملابسًا واسعة وداكنة. استخدم مستحضرات التجميل لتغطية الاحمرار.

document: حاول أن تشرب 10 أكواب على الأقل من الماء يوميًا لمدة أسبوع بعد إصابتك بالحرق الشمسي. سيساعد ذلك جسمك على إعادة ترطيب نفسه، مما يؤدي بدوره إلى المساعدة في عملية الشفاء. سيساعد شرب الماء أثناء تواجدك خارج المنزل على تجنّب الضربة الشمسية والحالات الطبية المتعلقة بالحرارة. في نفس الوقت، تأكد من تجنّب استهلاك أي كحوليات أثناء فترة التعافي. لن يتسبب ذلك سوى في إصابتك بالجفاف وزيادة جفاف بشرتك. هذا علاج تقليدي عند التعامل مع حرق حيث لجل الصبّار خواص مضادة للالتهاب ويمكن أن تسرّع من عملية الشفاء إذا استخدمته بطريقة صحيحة. يمكنك شراء الصبّار الذي يباع في المتاجر، لكن يفضل استخدام الجل المستخلص من النبات مباشرًة عند الإمكان.  لإخراج الجل من النبات، اقطع ساقًا كاملًا ثم شق الساق طوليًا. افتح الساق واكشط الجل خارج الساق باستخدام ملعقة أو أصابعك. ضع الجل على بشرتك بين 2-3 مرات يوميًا.  لراحة إضافية، يمكنك ملء قالب ثلج بالصبّار وتجميده، صانعًا بذلك مكعبّات صبّار يمكنك تدليك الحرق بها (لف المكعبات بمنشفة يد خفيفة قبل وضعها على بشرتك). يمكنك استخدام جل الصبار على وجهك كقناع وجه ليلي. أخرج وعاءً صغيرًا واخلط كميات متساوية من صودا الخبز ونشاء الذرة. أضف ماءً باردًا حتى تحصل على قوام سميك بشكل مناسب لفرده على بشرتك. قد يتمكن كلا المكونان الأساسيان من تقليل احمرار المناطق المصابة بالحرق الشمسي. اشطف المعجون واستخدمه مجددًا حسب الحاجة لتهدئة بشرتك. يمكنك استخدام أوراق ولحاء نبات بندق الساحرة لأغراض طبية. قد يساعد العفص الذي يحتوي عليه نبات بندق الساحرة على طرد البكتيريا وتحفيز الشفاء. ابحث عن زجاجة خلاصة بندق الساحرة في متجر الأطعمة الطبيعية المحلي لك واستخدم كرةً قطنيةً لوضع الخلاصة على بشرتك. يمكنك ملء زجاجة ورش الخل على البشرة مباشرًة لتهدئتها. أو، يمكنك غمس كرة قطنية في الخل ووضعها على بشرتك. يعرف الخل بخواصه المضادة للالتهابات أيضًا، لذا قد يساعد على تسريع عملية الشفاء. احذر لأن بعض الناس يتفاعلون مع خل التفاح بشكل سيء. يُفضل وضع كمية صغيرة منه على ظهر يدك، باستخدام كرة قطنية، قبل وضعه على جسمك بالكامل. سيساعدك ذلك على اختبار رد فعل جسمك تجاهه على نطاق ضيق للتأكد من أنك ستكون على ما يرام. يقسم الكثير ممن يستخدمون العلاجات الطبيعية بفعالية البطاطس في تقليل الألم والالتهاب! استخدم سكينًا لتقطيع عدة حبات من البطاطس إلى شرائح رفيعة ثم ضع تلك الشرائح على المناطق المصابة بحروق من بشرتك. لف الشرائح حتى تشعر بالقليل من الراحة.  يمكنك تقطيع أو بشر البطاطس ووضعها في الخلاط. شغّل الخلاط لعدة نبضات ثم ضع المعجون الناتج (مع الحرص على استخدام عصير البطاطس أيضًا) على بشرتك. تأكد من غسل البطاطس جيدًا قبل تقطيعها إلى شرائح أو مكعبات. نادرًا ما تنجح تلك الطريقة لكن على أقل تقدير، ستساعد برودة الزبادي على تهدئة بشرتك. أخرج كوبًا من زبادي البروبيوتيك السادة وضع طبقةً خفيفًة منه على المنطقة المصابة بالحرق باستخدام كرة قطنية. دع الزبادي على بشرتك لحوالي 5 دقائق قبل مسحه بمنشفة نظيفة مبللة. الأقمشة الخفيفة القطنية التي تكون بعيدة عن البشرة هي أفضل خيار لك خلال عملية الشفاء. تسمح هذه الأغراض لبشرتك بالتنفس، مما يمنع التعفن ويقلل فرص الإصابة بعدوى. التزم بالألوان الداكنة لأنها لا تجذب الانتباه لبشرتك. تجنّب الأبيض والألوان الساطعة لأنها تبرز التفاوت بينها وبين لون البشرة الاحمر، مما يجعلها أكثر وضوحًا. ضعي كريمًا بظل أخضر للمناطق المصابة بالحرق لمعادلة الاحمرار. لا تضعي حمرة الخدود لأنها لن تتسبب سوى في زيادة مظهر الاحمرار، بل استخدمي مستحضرات التجميل بخفة حيث إنك قد تزيدين من خطر الإصابة بتهيّج البشرة.

english_section_name: Healing and Concealing Sunburns

summary: ضع واقي الشمس قبل الخروج. قم بوضع واقي الشمس بشكل منتظم. ارتد قبعًة. انتبه لإشارات جسمك. اطلب من أصدقائك أن يتحققوا منك. توخ الحذر أثناء فترة التعافي.

document: اشتر واقي شمس واسع المجال (يسمى أيضًا بكامل المجال). يحجب واقي الشمس أشعة الشمس فوق البنفسجية الطويلة وأشعة الشمس فوق البنفسجية المتوسطة. اشتر واقي شمس بمعامل حماية 50 على الأقل: كلما كان المعامل أعلى كلما كان أفضل. بعد ذلك، ضع الكريم على بشرتك لمدة 20 دقيقة على الأقل قبل الخروج. سيمكن ذلك واقي الشمس من البدء في العمل قبل التعرض للشمس مما يمنع الحروق. بينما تختبر ماركات واقي الشمس المختلفة، فكر في الأنشطة التي ستفعلها والتي ستحتاج إلى حماية. إذا كنت ستسبح، ستحتاج إلى واقي شمس مقاوم للماء. إذا كنت ستتنزه في الطبيعة، ستحتاج إلى واقي شمس يتضمن طارد للحشرات. يجب أن تهدف إلى إعادة وضع واقي الشمس مرة على الأقل كل 90 دقيقة. قد تحتاج إلى تقصير المدة إذا كنت تتعرق بشكل مفرط أو إذا كنت تقضي وقتًا في الماء. عند إعادة وضع الكريم لا تتعجل. تأكد من تغطية كل أجزاء جسمك المكشوفة. لكل مرة تستخدم فيها واقي الشمس يمكنك أن تقدّر الكمية التي يجب أن تستخدمها على وجهك بحجم عملة نقدية وفنجانين صغار من اللوشن على جسمك. وضع واقي الشمس على فروة رأسك يكاد يكون مستحيلًا مما يجعل تلك المنطقة عرضة للحروق. لمنع حرق الرأس المؤلم، ارتد قبعة صلبة عند الخروج لفترات ممتدة من الوقت. سيمنحك ذلك حماية لوجهك أيضًا. سيخبرك جسمك عندما يكون قد حصل على قدر كافٍ من أشعة الشمس. قم بإيقاف نشاطاتك للحظة وقيّم حالتك: هل تشعر أن بشرتك دافئة بشكل زائد عن الحد؟ هل بدأت في ملاحظة مشاعر ضيق؟ هل تشعر بأي ألم في هذه اللحظة؟ إذا كانت إجابتك "نعم" على أي من الأسئلة السابقة، انتقل إلى الداخل بعيدًا عن الشمس. إذا كنت في الخارج مع آخرين يمكنك أن تطلب منهم أن يتحققوا من سلامتك. لكن، قد يخفي انعكاس الشمس على بشرتك الأعراض المرئية للحرق الشمسي، لذا قد يصعب عليهم تخمين ما إذا كنت في طريقك للإصابة بحرق شمسي بشكل دقيق. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ستة شهور لتتعافى بشرتك تمامًا بعد الإصابة بحرق شمسي. إذا أصبت بحرق شمسي مرة أخرى في هذه الفترة، قد تتوقف عملية الشفاء. كن حذرًا على جسمك وقلل من الوقت الذي تقضيه في الشمس أثناء فترة التعافي.

english_section_name: Preventing a Sunburn


summary: انقر على زر قائمة فايرفوكس (☰) واختر الخيارات. انقر على حقل "الصفحة الرئيسية" وأدخل رابط صفحة الياهو التي تريدها. تأكد من اختيار "إظهار صفحتي الرئيسية" من قائمة "عند بدء فايرفوكس".

document: سيتم فتح إعدادات فايرفوكس في صفحة جديدة. سيقوم فايرفوكس بتحميل أي عنوان تكتبه في حقل الصفحة الرئيسية افتراضيًا بمجرد فتح المتصفح.  بحث الياهو: www.yahoo.com  ميل الياهو: mail.yahoo.com  أخبار الياهو: news.yahoo.com  التسوق من خلال الياهو: shopping.yahoo.com سيقوم ذلك بتحميل الصفحة التي حددتها كلما فتحت فايرفوكس أو عندما تقوم بالنقر على زر الصفحة الرئيسية. تم حفظ تغيراتك تلقائيًا.

english_section_name: Firefox

summary: انقر على سفاري أو قائمة التعديل واختر "التفضيلات". انقر على قائمة "فتح سفاري بواسطة" واختر "الصفحة الرئيسية". انقر على حقل "الصفحة الرئيسية" وأدخل موقع الياهو الذي تريده. أضف زر الصفحة الرئيسية إلى شريط الأدوات.

document: سيفتح ذلك قائمة تفضيلات سفاري. سيضبط ذلك متصفح سفاري حتى يقوم بتحميل صفحتك الرئيسية كلما فتحت المتصفح. سيفتح هذا الموقع في كل مرة تفتح فيها متصفح سفاري.  بحث الياهو: www.yahoo.com  ميل الياهو: mail.yahoo.com  أخبار الياهو: news.yahoo.com  التسوق من خلال الياهو: shopping.yahoo.com لا يحتوي متصفح سفاري على زر الصفحة الرئيسية في شريط الأدوات بشكل افتراضي. سيسمح لك إضافة الصفحة الرئيسية بالرجوع سريعًا إلى صفحة ياهو الرئيسية.  انقر على قائمة العرض واختر "تخصيص شريط الأدوات". اسحب زر الصفحة الرئيسية في شريط أدوات سفاري لإضافتها.

english_section_name: Safari

summary: انقر على زر قائمة كروم  (☰) واختر الإعدادات. افحص صندوق "زر إظهار الصفحة الرئيسية". انقر على رابط "تغيير" الذي يظهر أسفل المربع. اختر "فتح هذه الصفحة" وأدخل صفحة الياهو التي ترغب البدء بها عند التصفح. اختر "فتح صفحة محددة أو مجموعة من الصفحات" في قسم "عند بدء التشغيل". انقر على رابط "ضبط الصفحات". أدخل في هذا الحقل صفحات الياهو التي ترغب في تحميلها بمجرد فتح جوجل كروم.

document: سيفتح لك ذلك إعدادات كروم في صفحة جديدة. ستجد هذا الزر في قسم "الشكل الخارجي". سيظهر زر الصفحة الرئيسية على يسار شريط عنوانك. يسمح لك ذلك الخيار بضبط الصفحة التي ستفتح عند النقر على زر الصفحة الرئيسية. أدخل عنوان الياهو الذي ترغب في جعله صفحتك الرئيسية:  بحث الياهو: www.yahoo.com  ميل الياهو: mail.yahoo.com  أخبار الياهو: news.yahoo.com  التسوق من خلال الياهو: shopping.yahoo.com يسمح لك ذلك بضبط متصفح جوجل كروم لتحميل الياهو عند فتحه لأول مرة. ستتمكن هنا من إدخال عناوين صفحات إنترنت تفتح تلقائيًا بمجرد تشغيل جوجل كروم. سيظهر كل عنوان لموقع إلكتروني أدخلته في صفحة منفصلة. سيتم تحميل الصفحات المُختارة بمجرد بدء جوجل كروم في المرة التالية.

english_section_name: Chrome

summary: انقر على قائمة الأدوات أو زر الترس واختر "خيارات الإنترنت". أدخل عنوان الياهو الذي تريده في حقل "الصفحة الرئيسية". تأكد من اختيار "البدء بالصفحة الرئيسية". انقر على "موافق" لحفظ تغيراتك.

document: في حالة عدم رؤية قائمة الأدوات، اضغط على Alt. يجب أن ترى هذا الخيار في أعلى تبويب "عام". يمكنك إدخال عناوين كثيرة؛ كل عنوان في سطر منفصل. سيتم فتح العناوين الإضافية في صفحات منفصلة.   بحث الياهو: www.yahoo.com  ميل الياهو: mail.yahoo.com  أخبار الياهو: news.yahoo.com  التسوق من خلال الياهو: shopping.yahoo.com ستجد هذا الخيار في قسم "بدء التشغيل" في تبويب "عام". سيجعل ذلك صفحة/صفحات الياهو تفتح عند بدء إنترنت إكسبلورر. سيتم تعيين صفحتك الرئيسية الجديدة وسيتم فتح الياهو بمجرد فتح متصفح إنترنت إكسبلورر.

english_section_name: Internet Explorer

summary: انقر على زر القائمة (. انقر على "صفحة أو صفحات محددة" من قسم "فتح بواسطة". اختر "تخصيص" من القائمة المنسدلة التي تظهر لك. اكتب عنوان الياهو الذي ترغب في تحديده في حقل النص. انقر على زر حفظ بعد كتابة العنوان.

document: ..) واختر "الإعدادات". سيقوم ذلك بفتح شريط الإعدادات الجانبي. يسمح لك ذلك بتعيين صفحات محددة لفتحها عند بدء فتح متصفح إيدج. ستظهر لك في هذه الخانة "ام إس إن" أو شبكة مايكروسوفت بشكل افتراضي. سيحتوي الحقل على عبارة "بشأن:البداية" مكتوبة فيه بشكل افتراضي.  بحث الياهو: www.yahoo.com  ميل الياهو: mail.yahoo.com  أخبار الياهو: news.yahoo.com  التسوق من خلال الياهو: shopping.yahoo.com سيحفظ ذلك العنوان كصفحة بداية جديدة في متصفحك. ملاحظة: لا يحتوي متصفح مايكروسوفت إيدج على زر الصفحة الرئيسية، لذلك لا يوجد صفحة "رئيسية" فيه، وبالتالي لن تؤثر التعديلات السابقة سوى على صفحة البدء التي تظهر لك أثناء فتح المتصفح.

english_section_name: Edge


summary: اشترك في خدمة للشبكة الخاصة الافتراضية (ڤي بي إن) وثبتها على جهاز الكمبيوتر. افتح برنامج الشبكة الافتراضية الخاصة. اضبط موقعك الجغرافي الافتراضي على "المملكة المتحدة البريطانية". افتح موقع "تي في بلاير". انقر على "تسجيل الدخول" Log In. انقر على "إنشاء حساب جديد" Create a free account. اكتب بريدك الإلكتروني. اكتب كلمة المرور. انقر على "إنشاء حساب" Create Account. انقر على تبويب "المشاهدة المباشرة" Watch Live. انقر على اختيار "بطولة كأس العالم فيفا" FIFA World Cup. اكتب الرمز البريدي.

document:
تتيح لك برمجيات الشبكة الخاصة الافتراضية (بالإنجليزية: Virtual Private Network، وتُعرف اختصارًا: VPN) من تغيير معلومات موقع جهاز الكمبيوتر الجغرافي، وبالتالي القدرة على الاستفادة من خدمات البث المخصصة حصريًا لمواقع إقليمية أخرى.   خدمة "إكسبريس ڤي بي إن" (ExpressVPN) و"نورد ڤي بي إن" (NordVPN) من أفضل خدمات الشبكة الافتراضية الخاصة المتاحة للاشتراك، بحسب المستخدمين، وسعر الاثنين لا يزيد عن 15$ دولار شهريًا (أو ما يعادلها بالعملة المحلية) في حالة الدفع شهريًا، كما يمكنك الحصول على عرض بسعر أفضل من خلال تسديد الاشتراك مرة واحدة سنويًا. بمجرد الاشتراك في الخدمة وتحميل البرنامج الخاص بها، يمكنك تشغيل الملف المُحمل ومتابعة الخطوات البسيطة التي تظهر لك على الشاشة، ومن ثم إتمام تثبيت البرمجية. بمجرد إتمام عملية تثبيت برنامج الشبكة الافتراضية الخاصة (ڤي بي إن) على جهاز الكمبيوتر، اتبع التعليمات التالية من أجل تشغيل البرنامج:    الويندوز: افتح قائمة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ثم اكتب اسم الخدمة (مثل: ExpressVPN) ثم اضغط على الأيقونة الخاصة بها التي تظهر لك في أعلى قائمة ابدأ من أجل تشغيل البرنامج.  ماك: افتح سبوت لايت {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ثم اكتب اسم الخدمة (مثل: ExpressVPN) ثم انقر مرتين على اسم الخدمة عندما يظهر لك من بين نتائج البحث. تختلف كيفية تنفيذ هذه الخطوة قليلًا بناءً على خدمة الشبكة الافتراضية الخاصة التي تستخدمها، لكن في أغلب الأحيان، ستحتاج للضغط على قائمة الخيارات المنسدلة "اختيار الموقع" (Choose Location) ثم اختيار "المملكة المتحدة" (United Kingdom) من النتائج الظاهرة لك في القائمة.  في بطولة كأس العالم 2018 لكرة القدم، قدمت المملكة المتحدة تغطية كاملة ومجانية للبطولة عبر الإنترنت بشكل حصري للمقيمين في دول المملكة المتحدة، وباستخدامك لخدمة "الشبكة الافتراضية الخاصة" وتغيير الموقع الجغرافي لجهاز الكمبيوتر إلى المملكة المتحدة، ستصبح قادرًا على زيارة مواقع البث والاستفادة من هذه الخدمة. (بالإنجليزية: TVPlayer)، ويمكنك زيارته من خلال الرابط التالي https://tvplayer.com/ عبر متصفح الإنترنت على جهاز الكمبيوتر. يتيح لك هذا الموقع العديد من خيارات البث المجانية بشكل حصري لسكان المملكة المتحدة، بما فيها بطولة كأس العالم فيفا. يظهر لك هذا الزر في الركن الأيمن العلوي من الصفحة. تجد هذا الزر أسفل حقل "كلمة المرور" (Password)، وبالضغط عليه تُفتح لك صفحة إنشاء حساب جديد على الموقع. تأكد من كتابة عنوان بريد إلكتروني صحيح تتذكر كلمة مروره ويمكنك استخدامه، وذلك في الحقل النصي "البريد الإلكتروني" (Email Address)، ثم أعد كتابته من جديد في الحقل النصي "إعادة البريد الإلكتروني" (Repeat Email Address). اكتب كلمة المرور التي تختارها في الحقل النصي "كلمة المرور" (Password)، واضعًا في الاعتبار شرط ألا يقل طولها عن 8 رموز، وأن تحتوي على الأقل على حرف إنجليزي كبير ورقم. تجد هذا الزر باللون الأسود في الجزء الأدنى من الصفحة، وبالضغط عليه سوف يتم إتمام عملية إنشاء الحساب والعودة بك إلى الصفحة الرئيسية للموقع.  إذا كنت لا ترغب في استقبال الرسائل الإخبارية والترويجية من موقع "تي في بلاير"، فتأكد أولًا من التأشير على المربع الاختياري "من فضلك لا تُرسل لي التحديثات الإخبارية والعروض الخاصة بموقع تي في بلاير"، وتجده مباشرة أسفل الحقل النصي "كلمة السر" (Password). تجد هذا التبويب في أعلى الصفحة، وبالضغط عليه تُفتح لك شاشة عرض البث المباشر لقنوات التلفزيون البريطاني. ستجد هذا الاختيار في الشريط الجانبي الأبيض المجاور لنافذة البث، وإن كان من المحتمل أن تحتاج إلى تمرير الشريط الجانبي لأعلى أو لأسفل أولًا.  بناءً على المباريات المُذاعة في اللحظة الحالية، قد تجد أكثر من اختيار ظاهر لك في القائمة، ويمكنك بأي حال من الأحوال تمرير الشريط الجانبي لأعلى أو لأسفل من أجل استعراض المزيد من القنوات. في حالة طُلب منك كتابة رمز بريدي من أجل الاستمرار في المشاهدة، اكتب CO4 3SQ ثم اضغط الأمر "إرسال" (Submit). يُفترض أن يبدأ بث القناة الناقلة للمباريات في الحال بعدها.  هذا هو الرمز البريدي الخاص بجامعة إسكس البريطانية (University of Essex).

english_section_name: Using a VPN

summary: استفد من إذاعة بلدك للمباريات مجانًا على القنوات الأرضية (إذا توفر لك ذلك). شاهد المباريات بالتعليق الإسباني. شاهد المباريات بالتعليق الإنجليزي عبر خدمات إذاعته إلكترونيًا في المملكة المتحدة. شاهد المباريات عبر القنوات الكندية. شاهد المباريات عبر القنوات الناقلة لها في أستراليا.

document: تمتلك العديد من الدول حق إذاعة كل مباريات البطولة (أو عدد معين منها) على القنوات الأرضية، وتحديدًا الدول المشاركة بفريقها القومي لكرة القدم في بطولة كأس العالم. أجرِ عملية بحث بسيطة لمعرفة ما إذا كان من الممكن لك أن تشاهد أي من مباريات البطولة على قنوات التلفزيون العادية أم لا.  قد يتوفر لك كذلك فرصة التمتع بمشاهدة القنوات المحلية الناقلة لمباريات كأس العالم عبر الخدمة الرسمية لبث هذه القنوات إلكترونيًا. أجرِ عملية بحث سريعة للوصول للبث المباشر عبر الإنترنت للقنوات الأرضية في بلدك. يمكنك مشاهدة مباريات كأس العالم لكرة القدم عبر متصفح الإنترنت على جهاز الكمبيوتر من خلال زيارة الموقع الإلكتروني TelemundoDeportes.com، وهو الخاص بالقناة الناقلة لمباريات البطولة في إسبانيا. يمكنك كذلك مشاهدة البث عبر تطبيق "تيليموندو ديبورتز" للهواتف الذكية (من خلال "فيفو" أو "إن بي سي سبورتس"). لاحظ فقط أنه في كأس العالم الأخيرة 2018، كان البث الإلكتروني متاحًا بشكل مجاني فقط إلى يوم 25 يونيو، وبعدها أصبح من اللازم على المستخدمين تسجيل الدخول إلى خدمة البث المدفوع من أجل التمتع بمشاهدة المباريات. لاحظ أنك ستحتاج إلى استخدام خدمة ڤي بي إن إذا كنت غير مقيم في إسبانيا. تتشارك كل من قنوات "بي بي سي" و"آي تي في" حقوق بث إذاعة المباريات، ويتم إذاعة مباريات البطولة (64 مباراة) بشكل موزع بين القناتين، وكلاهما يتيح خدمات للبث الإلكتروني لكل المباريات. تأكد فقط من قدرتك على تشغيل هذا البث مجانًا من بلدك أو الجأ إلى استخدام خدمات شبكات الإنترنت الافتراضية "ڤي بي إن". لاحظ أنك ستحتاج إلى استخدام خدمة ڤي بي إن إذا كنت غير مقيم في كندا. يوجد ثلاثة خيارات:   تتيح قنوات "سي تي في" وتطبيق "سي تي في جو" (CTV Go) مشاهدة المباريات عبر كل من التلفزيون أو عبر الإنترنت والهواتف الذكية. تتيح قنوات "تي سي إن" (TSN) مباريات البطولة كاملة (64 مباراة) عبر التلفزيون وخدمات البث الإلكتروني عبر تطبيقها الرسمي للهواتف الذكية. إذا كنت من متحدثي اللغة الفرنسية، يمكنك الاستفادة من إذاعة المباريات في كندا باللغة الفرنسية عبر التلفزيون أو البث الإلكتروني التابع لقنوات "آر دي إس" (RDS) أو تطبيق القناة للهواتف الذكية. في نسخة 2018، كانت كل المباريات متاحة للمشاهدة عبر البث الإلكتروني من خلال تطبيق "أوبتوس سبورتس" (Optus Sports)، كما عرضت قنوات "إس بي إس" (SBS) مباريات المنتخب الأسترالي والمباراة الأهم في اليوم، ومُلخصات المباريات ومباريات نصف النهائي والنهائي مجانًا. لاحظ أنك ستحتاج إلى استخدام خدمة ڤي بي إن إذا كنت غير مقيم في أستراليا.

english_section_name: Watching World Cup Matches Internationally

summary: ابحث عن مواقع البث الإلكتروني الحي المجانية. استخدم موقع "تيليموندو ديبورتز" قبل يوم 25 يونيو. استخدم هوائي رقمي لتشغيل قناة "إف إس وان". استفد من مشاهدة المباريات عبر خدمات البث الحي الإلكتروني. شاهد المباريات على قناة "بين سبورت".

document: تستضيف العديد من المواقع الإلكترونية وخدمات البث الحي صفحات ناقلة لمباريات كرة القدم وتعرضها مباشرة للجمهور، بما في ذلك مباريات بطولة كأس العالم فيفا لكرة القدم. جرب البحث باستخدام الكلمات الدلالية بث مباشر مجاني لكأس العالم (أو ما شابه)، وجرب كذلك البحث بكل من اللغة العربية والإنجليزية على حد سواء للمزيد من الاختيارات وزيادة فرص وصولك لصفحة إلكترونية تبث المباريات بجودة واتصال جيد. لاحظ فقط أنها عملية غير قانونية وأن عمليات البث المباشرة المشابهة لا يُقبل استضافتها إلا على مواقع سيئة السمعة، ما يعني وجود احتمالية كبيرة لتعرض جهاز الكمبيوتر للفيروسات والبرمجيات الخبيثة نتيجة لزيارتك لها.   كثيرًا ما يحتوي موقع "ريديت" على روابط بث مباشر مؤقتة لمباريات كرة القدم. يمكنك البحث في شريط البحث على الموقع. اكتب بالإنجليزية fifa stream ثم اختر من بين الموضوعات والتصنيفات الفرعية على ريديت التي تظهر لك في نتائج البحث. تأكد أولًا من تثبيت لاحقة لحجب الإعلانات (Ad Blocker) على متصفح الإنترنت، قبل الاستغراق في تصفح واستخدام مواقع بث المباريات الإلكترونية، فالكثير منها يحتوي على عدد لا نهائي من الإعلانات التطفلية. (بالإنجليزية: TelemundoDeportes)، وهي القناة الإسبانية الناقلة لمباريات كأس العالم. إذا كنت مستعدًا لمشاهدة المباريات بالتعليق الإسباني، فيمكنك زيارة موقعهم الإلكتروني والاستمتاع بمشاهدة المباريات مجانًا إلى يوم 25 يونيو، ولكن بعدها سوف تتوقف الخدمة.   ما أن يحل يوم 25 يونيو، سوف يطلب منك الموقع تسجيل الدخول باستخدام معلومات الاشتراك المدفوع على القناة. يوجد تطبيقات متاحة لقنوات "تيليموندو" (تليموندو دبيورتز وإن فيفو وإن بي سي سبورتس) تتيح لك مشاهدة المباريات على أجهزة أندرويد وآيفون. (بالإنجليزية: FS1)، وهي قناة تُذيع مباريات كأس العالم ويمكنك التقاطها عبر البث الهوائي، لكن لتشغيلها على التلفزيون يحتاج إلى استخدام هوائي استشعار رقمي. لاحظ أن بث هذه القناة يمكن التقاطه في الولايات المتحدة فقط. في حالة كنت في بلد عربي، يمكنك استخدام الهوائي في استقبال القنوات الأرضية في بلدك، وربما في بلد مجاورة، تُذيع المباريات بشكل مجاني.  عادة ما يتراوح سعر الهوائي الرقمي ما بين 200 جنيه مصري إلى 1000 جنيه مصري، بناءً على علامته التجارية وجودته. أتاحت العديد من خدمات البث المباشر الإلكتروني إمكانية الاشتراك في باقات تحتوي على قنوات عارضة لمباريات كأس العالم الأخير لكرة القدم 2018، ومن بينهم: "هولو لايف" (Hulu Live) و"فوبو تي في" (Fubo TV) و"ديرك تي في ناو" (DirecTV Now) و"بلايستيشن فيو" (PlayStation Vue) و"سلينج تي في" (Sling TV) و"يوتيوب تي في" (YouTube TV).  هذه الباقات غير مجانية، إلا أن غالبيتها (مثل يوتيوب تي في) تتميز بأنها رخيصة الثمن ومن السهل إلغاء الاشتراك بها مقارنة بالاشتراك في قنوات التلفزيون المشفرة وغيرها من الخيارات المدفوعة الأخرى. في حالة كنت قادرًا على تحمل تكلفة الاشتراك، يمكنك مشاهدة مباريات كأس العالم على قنوات "بين سبورت" (Bein Sport) العربية المالكة لحقوق بث مباريات كأس العالم فيفا في العالم العربي والشرق الأوسط. يمكنك من خلال اشتراك في مجموعة قنوات بين الاستمتاع بمشاهدة المباريات على التلفزيون أو على الهواتف النقالة وأجهزة الكمبيوتر، من خلال الاستفادة من تطبيق الشبكة للبث على الأجهزة النقالة.

english_section_name: Using Other Methods


summary: افتح برنامج أدوبي أكروبات برو. انقر على القائمة ملف File. انقر على خيار الفتح Open. انقر نقرًا مزدوجًا على بي دي إف. انقر على أيقونة القفل. انقر على خيار تفاصيل الأذونات Permission Details. اختر "بدون حماية" No Security في صندوق "طريقة الحماية". اكتب كلمة مرور ملف بي دي إف. انقر على زر الموافقة OK. انقر على خيار الموافقة Ok مجددًا. انسخ النص المرغوب.

document: ستحتاج إلى برنامج أدوبي أكروبات برو لإزالة كلمة المرور ولن تتمكن من تنفيذ هذه المهمة باستخدام برنامج أدوبي أكروبات ريدر. تظهر هذه القائمة أعلى الجهة اليسرى من التطبيق في شريط القوائم. يظهر هذا الخيار ضمن القائمة ملف في برنامج أدوبي أكروبات برو. توجه إلى مكان ملف بي دي إف المحمي وانقر عليه بشكل مزدوج لفتحه. تظهر هذه الأيقونة في الجهة اليسرى من الشاشة أسفل لسان التبويب الرئيسي. قد يُطلب منك إدخال كلمة مرور إن كان الملف محميًا بكلمة مرور من مستخدم آخر. يظهر هذا الخيار أسفل ترويسة إعدادات الأمان. استخدم القائمة المنسدلة لاختيار "بدون حماية". لن تتمكن من تغيير إعدادات الأمان في برنامج أدوبي أكروبات برو إن لم تكن تعرف كلمة مرور ملف بي دي إف. سيؤدي ذلك إلى حفظ ملف بي دي إف كملف بي دي إف غير محمي. سيؤدي ذلك إلى تأكيد رغبتك بحفظ ملف بي دي إف كملف بي دي إف غير محمي لتتمكن بعد ذلك من نسخ النصوص من المستند. انقر بالمؤشر ثم اسحبه إلى نهاية النص الذي ترغب بنسخه لتظليله. يمكنك انطلاقا من هذه النقطة النقر بزر الفأرة الأيمن ثم اختيار "نسخ" أو النقر على لوحة الفأرة أو الفأرة بإصبعين ثم اختيار "نسخ" في حالة استخدام جهاز ماكنتوش يحتوي على لوحة فأرة أو فأرة أبل سحرية. يمكنك أيضًا نسخ النص عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+C على نظام ويندوز أو ⌘ Command+C على نظام ماكنتوش.

english_section_name: Using Adobe Acrobat Pro With Password

summary: افتح الرابط https://smallpdf.com/unlock-pdf في متصفّح الإنترنت. انقر على خيار اختيار ملف Choose file. حدد ملف بي دي اف. انقر على زر الفتح Open. فعّل صندوق الاختيار {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على زر كسر حماية ملف بي دي إف Unlock PDF!. انقر على زر تنزيل الملف الآن Download File Now. افتح ملف بي دي إف الذي قمت بتنزيله. انسخ النص المرغوب.

document: يمكنك استخدام أي متصفح إنترنت على جهاز ويندوز أو ماكنتوش. يظهر هذا الخيار أسفل أيقونة بي دي إف في الصندوق الوردي. يمكنك أيضًا سحب ملف بي دي إف محمي وإفلاته في الصندوق الوردي مباشرة. توجه إلى ملف بي دي إف المحمي وانقر عليه. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من نافذة متصفح الملفات. . يظهر هذا الصندوق الكبير إلى يمين جملة "أقر بامتلاكي حق تحرير هذا الملف وكسر حمايته" وفوق الزر الوردي مباشرة. يظهر هذا الزر بلون وردي إلى يمين الصندوق الظاهر في منتصف الشاشة. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليسرى من الصندوق ويؤدي النقر عليه إلى تنزيل الملف كملف بي دي إف غير محمي. يمكنك افتراضيًا إيجاد الملفات التي تقوم بتنزيلها في مجلد التنزيلات. انقر بالمؤشر ثم اسحبه إلى نهاية النص الذي ترغب بنسخه لتظليله. يمكنك انطلاقا من هذه النقطة النقر بزر الفأرة الأيمن ثم اختيار "نسخ" أو النقر على لوحة الفأرة أو الفأرة بإصبعين ثم اختيار "نسخ" في حالة استخدام جهاز ماكنتوش يحتوي على لوحة فأرة أو فأرة أبل سحرية. يمكنك أيضًا نسخ النص عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+C على نظام ويندوز أو ⌘ Command+C على نظام ماكنتوش.

english_section_name: Using an Unlock PDF Website

summary: افتح متصفح جوجل كروم. اسحب ملف بي دي إف إلى متصفح جوجل كروم. انقر على أيقونة الطباعة {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/6e\/Android7print.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/6e\/Android7print.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على زر التغيير Change. انقر على خيار حفظ بصيغة بي دي إف Save as PDF. انقر على زر الحفظ Save. حدد مكان الحفظ ثم انقر على زر الحفظ Save. افتح ملف بي دي إف الجديد. انسخ النص المرغوب.

document: تكون أيقونة المتصفح على شكل دولاب بالألوان الأحمر والأخضر والأصفر مع وجود نقطة زرقاء في مركز الدولاب.  نزّل جوجل كروم إن لم يكن موجودًا على جهازك بالفعل. سيؤدي ذلك إلى فتح ملف بي دي إف في لسان تبويب جديد بداخل متصفح كروم. تكون الأيقونة على شكل طابعة وتظهر أعلى الجهة اليمنى من الصفحة. يظهر هذا الزر في الشريط الجانبي إلى يسار الطابعة المحددة. يظهر هذا الخيار ضمن قائمة التغيير في الشريط الجانبي ويؤدي النقر عليه إلى تغيير الوجهة حتى يتم حفظ الملف كملف بي دي إف جديد عوضًا عن طباعته. يظهر هذا الزر بلون أزرق في الشريط الجانبي الأيسر. حدد المجلد أو المسار الذي ترغب بحفظ الملف فيه ثم انقر على زر "حفظ" الظاهر أسفل الجهة اليمنى من نافذة المتصفح. اختر اسم ملف جديد في شريط "اسم الملف" إن كنت ترغب بإعادة تسمية ملف بي دي إف. توجه إلى مكان الملف الذي حفظته للتو على جهاز الكمبيوتر ثم انقر عليه بشكل مزدوج لفتحه بواسطة عارض ملفات بي دي إف الافتراضي كملف بي دي إف غير محمي. انقر بالمؤشر ثم اسحبه إلى نهاية النص الذي ترغب بنسخه لتظليله. يمكنك انطلاقا من هذه النقطة النقر بزر الفأرة الأيمن ثم اختيار "نسخ" أو النقر على لوحة الفأرة أو الفأرة بإصبعين ثم اختيار "نسخ" في حالة استخدام جهاز ماكنتوش يحتوي على لوحة فأرة أو فأرة أبل سحرية. يمكنك أيضًا نسخ النص عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+C على نظام ويندوز أو ⌘ Command+C على نظام ماكنتوش.

english_section_name: Using Google Chrome


summary: اذهب إلى الطبيب فور ظهور الأعراض. تناول مضادًا حيويًا للعدوى البكتيرية. جرب أدوية بدون وصفة طبية للألم. احصل على تطعيم الانفلونزا.

document: قد يتم رعاية أغلب الالتهابات البكتيرية والفيروسية في المنزل عن طريق الرعاية الذاتية. لكن على أي حال، في ظل بعض الظروف يجب أن ترى الطبيب على الفور. يعتبر ذلك أكثر أهميةً عند ملاحظة هذه الأعراض على الصغار. اذهب إلى الطبيب عند ملاحظة أي من هذه الأعراض الآتية:  التبول أقل من 3 مرات خلال 24 ساعة. صعوبة في التنفس. لا يوجد علامات للتحسن خلال 3 إلى 5 أيام. تُستخدم المضادات الحيوية لعلاج العدوى البكتيرية ولن تعالج الالتهابات الفيروسية. لن يصف الأطباء دائمًا المضادات الحيوية، حتى في حالة العدوى البكتيرية، ولكن ستصبح ضرورية إذا كانت العدوى خطيرةً. الطريقة الوحيدة للتفرقة بينهما هي عن طريق الخضوع للفحص. سيجمع الطبيب المخاط أو سيقوم بأخذ عينة من الحلق وإرسال هذه العينة إلى المختبر. قد يرغب الطبيب في إجراء اختبار للعدوى البكتيرية إذا اعتقد أنك ستستفيد من المضادات الحيوية. إذا تسببت العدوى الفيروسية بألم، فاسأل الصيدلي حول الأدوية التي لا تحتاج وصفةً طبيةً لعلاج الألم. تأكد من استخدام الدواء وفقًا لتعليمات العبوة واسأل الصيدلي إذا ما كان سيتعارض مع أي أدوية أخرى. إذا وصف لك الطبيب نوعًا من المضاد الحيوي، فاسأل الطبيب عن نوع من مضادات الألم التي لا تحتاج لوصفة طبية ويكون استخدامها آمن مع المضاد الحيوي. يُمكنك الحصول على تطعيم الانفلونزا للتأكد من عدم تكرار المرض مرة أخرى. سيعمل ذلك على حمايتك من الفيروس المُسبب للأنفلونزا. على الرغم أن هذه العدوى فيروسية، لكن في بعض الحالات قد تتطور إلى عدوى بكتيرية. قد يساعد التطعيم في تقليل خطورة الإصابة بعدوى فيروسية أو بكتيرية. لن يحميك هذا التحصين من جميع أنواع الفيروسات والبكتيريا وإنما سيقلل من خطورة نسبة تعرضك للمرض.

english_section_name: Seeking Medical Care

summary: فكر في احتمالية إصابتك بأنفلونزا. فكر في عامل السن. تذكر إصابات الجيوب الأنفية المؤخرة.

document: سبب الانفلونزا هو الالتهاب الفيروسي. إذا لاحظت انتشار الانفلونزا في محيط العمل أو المكتب، فتذكر أنها معدية بنسبة كبيرة. إذا تعاملت مؤخرًا مع بعض الأشخاص المصابين بالأنفلونزا، فتوجد فرصة كبيرة أن سبب هذه الأعراض هو الانفلونزا. يعتبر الأطفال الصغار أكثر عرضةً للالتهاب الفيروسي وخصوصًا التهابات الجزء التنفسي العلوي حيث تنتشر بصورة أكبر في الأطفال. إذا لاحظت أعراض مثل التهاب الحلق أو العطس أو السعال على طفلك، فقد يعاني من التهاب الجزء التنفسي العلوي. إذا اعتقدت أن طفلك يُعاني من التهاب الجزء التنفسي العلوي، فعليك أخذه إلى الطبيب. قد تبدأ البكتيريا في بعض الأحيان مثل الالتهاب الفيروسي ويتغير إلى إصابة فيروسية. إذا عانيت مؤخرًا من نوع خاص من الالتهاب الفيروسي، مثل التهاب الجيوب الأنفية، فربما قد طورت عدوى بكتيرية ثانوية. إذا واجهت مرضين يشبهان بعضهما بعضًا، فربما قد تكون عرضةً لالتهاب بكتيري. قد تؤدي الالتهابات الفيروسية في بعض الحالات إلى الإصابة بالتهاب فيروسي. جميع الأمراض التي تستمر لفترة أطول من أسبوعين يجب تشخيصها من الطبيب.

english_section_name: Evaluating Risk Factors

summary: حدد فترة مرضك. انتبه إلى لون المخاط. لاحظ حلقك. قيم درجة حرارتك.

document: بشكل عام، يميل الالتهاب الفيروسي للاستمرار لفترة أطول. لذلك فإن الالتهابات التي تستمر لمدة أسبوع أو أكثر قد يكون سببها فيروسًا. لكن على أي حال، من المهم أن تأخذ حذرك وتتحدث إلى الطبيب حول المضادات الحيوية إذا استمرت هذه الأعراض لفترة أطول. قد تتحول الفيروسات إلى أشياء أخرى مثل التهاب الجيوب الأنفية، والذي قد يساعد بدوره على حدوث التهاب بكتيري أيضًا. ركز على لون المخاط عند مسح أنفسك أو عند السعال ورؤية المخاط. قد تشعر ببعض الاشمئزاز، ولكن انتبه فقد يكون اللون مؤشرًا على تفرقة الإصابة البكتيرية عن الفيروسية.  المخاط الرفيع الرقيق غالبًا ما يكون نتيجة الالتهابات الفيروسية بينما يكون المخاط المائل للخضرة نتيجةً للالتهاب البكتيري. على أي حال، لا يعتبر لون المخاط مؤشرًا دقيقًا بنسبة 100% لتحديد نوع الالتهاب. تأكد من تقييم باقي الاختلافات. يشتهر التهاب الحلق في كلًا منهما. لكن على أي حال، بعض الأنواع المعينة من التهاب الحلق قد تشير إلى التهابٍ بكتيري. تسبب البكتيريا بشكل عام في طهور بعض البقع البيضاء. التهاب الحلق دون ظهور أعراض أخرى، مثل رشح الأنف أو العطس، قد يرجع إلى الالتهاب البكتيري مثل بكتيريا الحلق. قد تلاحظ وجود الحرارة في كلًا منهما، على الرغم من اختلافها بصورة قليلة باختلاف نوع الالتهاب. تميل الحرارة إلى الارتفاع قليلًا في الالتهابات البكتيرية، حيث تصبح أسوأ بعد عدة أيام، بينما تتحسن قليلًا بعد عدة أيام عند الإصابة بالتهاب فيروسي. تتراوح درجة حرارة الجسم الطبيعية من 36.5 إلى 37.2 درجة مئوية.

english_section_name: Observing Your Symptoms


summary: أمسك طرف الملاءة بيد واحدة. قُم بتقصير رداء التوجا إذا لزم الأمر. لف التوجا حول ظهرك. قُم بتثبيت الطبقات كلها بإحكام. وأخيرًا توجه لحضور الحفل واستعرض رداء التوجا المُميز الذي ترتديه.

document: اترك مسافة من 15 إلى 20 سم من طرف الملاءة بإحدى يديك لتربطها على شكل عقدة في النهاية، ثم ارفع باقي القماش على إحدى ذراعيك باستخدام يدك المقابلة لنفس الكتف (أي أن الكتف اليُسرى تقابل اليد اليُسرى، أما اليدي اليُمنى فتقابل اليد اليُمنى، وهكذا.). فإذا كان الرداء أطول من اللازم، يُمكنك طيّ أحد الأطراف لمسافة 15 سم تقريبًا ثم محاولة لفه مرة أخرى، واستمر في التعديل حتى تحصل على الطول المناسب، والذي يجب أن يكون عند الرُكبة تقريبًا. ثبت طرف الملاءة تحت ذراعك التي ترفع بها الملاءة، ثم لفها مرة أخرى حول صدرك من الأمام، ثم تحت الذرع الأخرى، ثم خلف ظهرك. يُمكنك استخدام زوج من الدبابيس الآمنة في الجزء الداخلي من رداء التوجا لتثبيت الطبقات عند الضرورة.

english_section_name: Wearing a Basic Toga

summary: حدد الطول المناسب لرداء التوجا. استمتع بارتداء التوجا.

document: ومن الأفضل استخدام ملاءة مزدوجة خاصًة لو كنت طويل القامة، ثم قُم بطي الملاءة طوليًا حتى تصل لطول الرداء النهائي المناسب لك، ويُمكنك طي الملاءة إلى نصفين لصُنع رداء توجا قصير، أما إذا كنت ترغب في صنع رداء توجا أطول فيُمكنك أن تكتفي بثني حوالي 15 سم إلى 30 سم من الجزء العلوي من الملاءة. ويُمكنك أن تحظى بوقت طيب مع أصدقائك وأنت تخبرهم بأن رداء التوجا بالفعل رداء يوناني، وأن هذه معلومات دقيقة تاريخيًا.

english_section_name: Fashioning a Women’s Greek Chiton

summary: أمسك بطراف الملاءة الأيسرفي مستوى فخديك. ثبت الرداء باستخدام الدبابيس.

document: واحرص على أن تغطي الملاءة في هذا الوضع الجزء الأمامي من جسدك ولا تقم بتغطية الجزء الخلفي.. بحيث يكون الرداء مُثبتًا بإحكام حول منطقة الخصر.

english_section_name: Donning a Sari-Style Toga


summary: تحدث إلى طبيب. اكتشف الخيارات العلاجية لتقليل استخدام الأمفيتامين. الحصول على علاج نفسي. فكر في خيارات مختلفة للتعافي.

document: يجب التعامل مع الإفراط في استخدام الأمفيتامين كحالة مرضية. اذهب للطبيب إذا كان ذلك ممكنًا وناقش معه إفراطك في تناول الأمفيتامين وعن أفضل طريقة للتغلب على هذا، فالطبيب يمكنه أن يساعدك في تقرير أي الطرق أفضل بالنسبة لك للتعافي من ذلك، وكذلك يمكنه أن يوصيك بمراكز علاجية أو مصادر أخرى تعينك على تخطي مشكلتك.  إن لم يمكنك التعامل مع طبيب حاليًا، تواصل مع شركة التأمين الصحي الخاصة بك لإيجاد أحدهم. وإن لم تكن تتمتع بتأمين صحي يمكنك العثور على عيادة مجانية أو منخفضة التكاليف في منطقتك، وكذلك تفقد الأمر مع السلطة المحلية من أجل خدمة طبية أو خدمات للعائلات ذات الدخل المنخفض. إن كنت تستعمل الأمفيتامين بناءًا على وصفة علاجية من طبيبك أو الطبيب النفسي، ناقش مشكلتك معه شخصيا. إن كنت تستخدم الميثامفيتامين وهو مادة إدمانية غير قانونية، يمكنك عادةً التحدث بشأنها مع طبيبك بدون خوف من المسائلة القانونية لأن الأمر يخضع لقوانين الحفاظ على السرية بين الطبيب ومريضه. احرص على سؤال الطبيب عن حدود خصوصيتك (وإن كنت تشكل خطرًا على نفسك أو على الآخرين). فقد يتضمن الحد من استخدام الأمفيتامين اللجوء إلى أدوية أخرى مثل نالتريكسون (فيفيترول) وبوبروبيون (ويلبيوترين). استشر طبيب الرعاية الصحية الأساسي الخاص بك، أو الطبيب النفسي. من الخيارات العلاجية العلاج المعرفي السلوكي حيث يساعد على تقليل أو التوقف عن استخدام الأمفيتامين. والعلاج المعرفي السلوكي هو نمط يركز على تغيير تفكيرك كخطوة لتغيير مشاعرك وتصرفاتك. تحدث إلى طبيبك النفسي أو اختصاصي العلاقات الزوجية والأسرية أو المعالجين المرخصين الآخرين. وعادة يمكنك الحصول على معلومات للتواصل مع المعالجين عبر شركة التأمين الصحي الخاصة بك. أمامك خياران رئيسيان لمنع استخدام الأمفيتامين: إما أن تقلع تدريجيًا عن الأمفيتامين وذلك تحت إشراف الطبيب أو الحصول على برنامج للتخلص من السموم.  ومن غير الموصي به أن تقلع عن الأمفيتامين مرة واحدة، ولكن أيًا كان خيارك سوف تحتاج لخطة أو برنامج علاجي جاهز لتعزيز تعافيك.  فكر في احتمالية اللجوء لبرنامج للتخلص من السموم وهو وحدة داخلية لحجز المرضى حيث يمكن للمعالجين والخبراء الطبيين تقدير حالتك عن قرب خلال عملية تنقيتك من السموم. قد تكون مراكز إعادة التأهيل وعلاج السموم هي الخيار الأفضل لتنقية جسمك من السموم، ولكنها ليست الحلول المتاحة للجميع لأنها مكلفة. فكر في البحث عن مجموعة دعم في منطقتك. هذه المجموعات تقابل غالبًا مراكز إجتماعية للتحدث وعرض دعم مشترك واكتشف ما هو متاح قبل البدء في علاج التخلص من السموم وبذلك تكون قد حصلت على خطة جاهزة للتفعيل بمجرد اجتيازك لمرحلة العلاج.

english_section_name: Getting Professional Help

summary: تقدير استخدامك للأمفيتامين بأمانة. تقييم تأثير إدمان الأمفيتامين على حياتك. اعترف بمشكلتك.

document: قد يكون من الصعب الاعتراف بإدمانك لهذا الدواء وعدم قدرتك على التحكم باستخدامه، ولكن الوضوح مع النفس فيما يتعلق بالكمية التي تتعاطاها وكثافة الاستخدام قد يساعدك في وضع مشهد واقعي لمشكلتك ويساعد كذلك في دفعك للمضي قدمًا نحو تغيير إيجابي وصنع أهداف لنفسك.  اسأل نفسك عن مقدار الوقت الذي تخصصه لعادتك الإدمانية والمال الذي تنفقه عليها. ركز على تقبل الواقع الذي يقول أنك قد تكون منخرطًا في إنفاق الكثير من المال والوقت على الأمفيتامين، فكلما تقبلت هذا الأمر كلما زاد حافزك نحو تغيير هذا الأمر بإيجابية. قد يعود هذا لفكرة أن التقبل يساعدنا على الاعتراف والإقرار بضعفنا، الأمر الذي يعتبر ضروريًا لتعديل سلوكياتنا. لمرة ثانية قد يكون من الصعب القيام بذلك بأمانة، إلا أن عليك محاولة التفكير في مدى تأثير إدمان الأمفيتامين على حياتك، فعلى سبيل المثال: هل تعلم أن استخدام الأمفيتامين يمكن أن يسبب عواقب سلبية عديدة على جميع الأصعدة، مثل تدهور الانتباه والذاكرة واتخاذ القرارات والأخذ بزمام الأمور والتخطيط والتعلم؟ وفي بعض الحالات يؤدي الإفراط في استخدام الأمفيتامين إلى جنون الشك والاضطهاد، وأيضًا اختلال الوظائف العقلية. والتعرف على مثل هذه العواقب يمكن أن يساعد في تحفيزك على تبني تغييرًا إيجابيًا. اسأل نفسك: هل خسرت أصدقاء أو عرّضت علاقات مهمة في حياتك للخطر؟ هل انحدر أدائك الدراسي أو أدائك بالعمل؟ هل تأثرت صحتك على أثر استخدام الأمفيتامين؟ هل إدمانك على وشك التسبب في مشاكل قانونية (أو بالفعل تسبب في ذلك)؟ قد يكون الاعتراف بأنك تواجه مشكلة تحديًا صعبًا، فمن الشائع أن يعتقد الذين يدمنون الأمفيتامين أن بإمكانهم التوقف عن تعاطيه في أي وقت يريدونه، كما يتعمدون إيهام أنفسهم بأنهم يسيطرون على الوضع. ولكن الخطوة الأولى نحو التحسّن هي الاعتراف بأنك تواجه مشكلة مع الأمر.  قد تعاني اضطراب في استخدام الأمفيتامين إذا كنت تتعاطى الأمفيتامين بكميات أكبر من المطلوب أو لفترات أطول أو تريد تقليل استخدامك له ولكنك لا تستطيع تنفيذ ذلك أو تنفق الكثير من الوقت أو الطاقة على استخدامه أو من أجل الحصول عليه أو للتعافي منه أو ترغب بشدة في استخدامه.  التحمل عرض آخر لاضطراب استخدام الأمفيتامين. وهذا يعني درجة التجاوب مع دواء معين، ومع الوقت تقل درجة تجاوبك للأمفيتامين وأنك بحاجة لكميات أكبر للحصول على نفس التأثير الذي اعتدته وأن الكميات الصغيرة تعجز عن تحقيق ما تريده.  الشعور بأعراض الانسحاب هو عرض آخر لاضطراب استخدام الأمفيتامين. حيث تعاني من آثار جانبية عقلية وبدنية مزعجة حينما تتوقف عن أخذ هذا العقار. بالإضافة لذلك إن لم تكن قادرًا على إتمام عملك أو التعهد بالتزاماتك المنزلية بسبب استعمال الأمفيتامين أو كنت تواجه مشكلات في علاقاتك بسبب استخدامك هذا العقار فمن الوارد أنك تعاني من الإدمان عليه.  اشفق على حالتك وتقبل أنك تواجه مشكلة. فالإشفاق على نفسك والتفكير في ضعفك أمام إدمانك يمكنه أن يحفزك على التغيير.

english_section_name: Recognizing Your Amphetamine Use

summary: استمر في الالتزام بروتينك اليومي. تشبث ببرنامجك الاستشاري أو مجموعة الدعم. احتفل بالإنجازات الهامة. أحِط نفسك بأناس جيدين. راقب العلامات التحذيرية.

document: إذا كان الهيكل المنظم ليومك يساعدك في اجتياز فترة أعراض الانسحاب الأولية فقد يساعدك أيضًا في قهر إدمانك على المدى البعيد. عدّل جدولك عند الضرورة ولكن مع الإبقاء على العادات الجيدة التي اعتمدتها بالفعل.  تأكد من أنك تتحكم في أي دواء تأخذه وكذلك الذهاب بانتظام لطبيبك. لا تتوقف عن الاستفادة من مميزات هذه المصادر فقط لكونك تشعر بالتحسن، لأن التعافي من الإدمان عملية طويلة فأحرص على تفقد الأمر مع طبيبك أو المعالج أو مجموعة الدعم. إذا أصبح الأمر متعبًا أو باهظًا، ابدأ في التفكير به كتناول الطعام الصحي أو أداء التمارين الرياضية، فهي أشياء تفعلها بانتظام للبقاء في صحة جيدة حتى حينما لا تريد ذلك. فكر في أن الباقي من حياتك يمكن أن يكون رائعًا، لذا توقف واحتفل بإنجازاتك على نحو دوري مثل أسبوعان بدون تعاطي العقار وشهر وثلاثة أشهر وعام.  بعد مرور يوم واحد أو أسبوع من الاتزان بعيدًا عن المخدر يمكنك مكافأة نفسك بشيء تستمتع به مثل عشاء لطيف أو رحلة للشاطيء، ركز على ما فعلته بشكل جيد لكي تضع أهدافًا للأسبوع التالي. بعد شهر من الاتزان يمكنك أن تحتفل بإقامة حفلة نظيفة خالية من الكحول والمخدرات. كوّن صداقات صحية وعلاقات شخصية أقوى وقاوم الدافع الذي يحثك على البدء في قضاء الوقت مع أشخاص اعتادوا استخدام الأمفيتامين.   يمكنك وضع حدود معينة مع الأفراد الذين ستخدمون المخدر بقول الآتي لهم: "أنا أركز على اتزاني ومازلت في مرحلة مبكرة من التعافي، لذا لا يمكنني أن أكون محاطًا بأشخلص يستخدمون المخدر، إنها مخاطرة كبيرة بالنسبة لي وآمل في تفهمك لذلك." كون علاقات جديدة مع أفراد لا يتناولون الكحول أو المخدرات من أي نوع، وجرّب الالتحاق بصالة رياضية أو دروس رقص أو مجموعات كنسية أو أي نشاط اجتماعي آخر. إذا لاحظت توق زائد للمخدر أو شعرت بانعدام الأمل أو ضغط زائد، فقد تكون أمام خطر الانتكاسة مرة أخرى، وخلال هذا الوقت من المهم بشكل خاص تجنب الأشخاص والأماكن والمواقف المرتبطة باستخدام الأمفيتامين. ابق قويًا وفكر فيما حققته. إذا عدت لاستخدام المخدر مرة أخرى وندمت على ذلك تحاشى جلد ذاتك، لأن ذلك لن يجدي، تذكر أنك توقفت مرة ويمكنك فعلها ثانية، أستدعي المساعدة فورًا وعد مرة أخرى لطريق التعافي.

english_section_name: Sustaining Your Success

summary: تحكم في بيئتك المحيطة. حدد الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك. توقع أعراض الانسحاب واستعد لها. فكر في الاستعانة بالأدوية للتغلب على أعراض الانسحاب. تشبث بروتين يومي. واجه التوق الشديد للعقار. ركز على عادات جديدة.

document: حينما تتوقف عن أخذ الأمفيتامينات قد تتعرّض لأعراض انسحاب وكذلك تعاني من رغبة شديدة في العقار. استعد لهذه المشكلات مقدمًا بإعداد بيئة آمنة للتعافي، ستحتاج للمكوث في مكان لا يتوافر به الأمفيتامين ولا يمكنك كذلك الوصول له بسهولة ولا يتواجد أيًا من الأصدقاء أو الأقارب الذين يستخدمونه.  فكر في اختيار تغيير كبير في محيطك. فإذا كان ممكنًا أن تذهب لصديق يدعمك أو لمنزل أحد أقاربك بدلًا من البقاء في مسكنك، فمن الأسهل كسر دائرة الإدمان إن كنت في بيئة غير معتاد عليها. فكر في الذهاب لمنشآت علاج الإدمان أو لبرامج إعادة التأهيل. أعرف مقدمًا من يمكنه مساعدتك وقت معاناتك من أعراض الانسحاب والتوق للمخدر، ويقع الأطباء والمعالجون ضمن هذه الفئة وكذلك أعضاء المجموعات الداعمة والأقارب والأصدقاء الجيدون طالما لا يستخدم أيًا من هؤلاء المخدر. قد يكون من المفيد كتابة قائمة بالأفراد الذين يمكنك الاتصال بهم خلال مرحلة التخلص من السموم. أحرص على حصولك على رقم للطواريء وكذلك طرق الاتصال بالطبيب وعنوان أقرب مستشفى لك. بينما يتكيف جسمك على غياب الأمفيتامين سوف تتعرّض لأعراض انسحاب، وتكون في أشد حدتها خلال الـ24 ساعة الأولى، وبعدها ستخف الأعراض تدريجيًا خلال 2-3 أسابيع. تتضمن أعراض الانسحاب الشائعة ما يلي: زيادة في النوم وتناول الطعام بشراهة واكتئاب ومشاكل في التركيز والتهيج والقلق والتعب والأحلام المزعجة والتوق الشديد للعقار. توقع حدوث أعراض الانسحاب السابق ذكرها، وحاول اعتبارها تغييرات إيجابية بالتفكير فيها كـ "عقبات تواجهها أثناء تنقية جسمي من السموم، وينبغي تخطيها للوصول إلى الجانب الآمن، وأنا قوي كفاية لتحقيق ذلك". إن كنت تعمل مع طبيب أو مركز علاجي اسأل عن الأدوية التي قد تساعدك في التحكم بأعراض الانسحاب التي تعانيها، هذه الأدوية قد لا تزيل أعراض الانسحاب بشكل كامل ولكن بإمكانها التقليل من حدتها، وأحد الأدوية التي يمكنها المساعدة في تجاوز أعراض انسحاب الأمفيتامين من الجسم هو ريبوكستين (ادروناكس). إذا وصف لك الطبيب أحد هذه الأدوية ينبغي أن تأخذها بحسب جدول مواعيدها، وأحرص كذلك على متابعة الأمر مع طبيبك. الحصول على هيكل تنظيمي ليومك والبقاء منشغلًا يمكن أن يساعدك على التحكم في أعراض الانسحاب. فكلما قل الوقت الذي تجلس فيه مفكرًا في الأمفيتامين والتركيز في صعوبة الأعراض التي تشعر بها كلما كان أفضل لك.  تناول طعامك ونم وفقًا لجدول منتظم. تأكد من أنك تتناول طعامًا صحيًا يحتوي على قدر كافي من الفاكهة والخضروات والبروتين ونم لثمان ساعات يوميًا على الأقل، ولكن حاول ألا تنم أكثر من 10 ساعات. ضع خطة لشغل الساعات المتبقية أيضًا. ضع قائمة بالأشياء التي يجب فعلها خلال يومك، واستغل الوقت في إنجاز مهمات لم تعتد القيام بها مثل تنظيف المرحاض أو إرسال بعض الرسائل الإلكترونية التي كنت تتجنبها. خلال التعرّض لأعراض الانسحاب الأولية قد تعاني من توق شديد للعقار، طور آلياتك لمواجهة وتقليل احتمالية الاستسلام.  إن كانت رغبتك قوية جدًا وتخاف من الاستسلام، أخبر نفسك بالانتظار لساعة فقط، وبعد تمضيتها جرّب لساعة أخرى، فتخطي أعراض الانسحاب خلال فترات زمنية قصيرة وبسلاسة أكثر يساعدك أكثر في مواجهة الأمر، كن قويًا وأعلم أن الأمر سيصبح أسهل مع الوقت. اشغل نفسك بتشتيت انتباهك عن الأمر والتفكير في شيء آخر، وكن فخورًا بمدى ضبط النفس الذي استطعت الوصول إليه. جرّب الصلاة والتأمل. أعراض الانسحاب الأولية يمكن أن تكون صعبة جدًا وقد تجد أن الصلاة أو التأمل يساعدان في إبقاءك ساكنًا والشعور بالمزيد من القوة والسلام. ما أن تبدأ أعراض الانسحاب البدنية في الهدوء يجب أن تحوّل طاقتك نحو عادات صحية.  جرّب أنشطة تساعدك على الاسترخاء مثل القراءة والاعتناء بالحديقة. انخرط في أنشطة بدنية إيجابية مثل التمارين الرياضية والطهي. ركز على أي أنشطة تبقيك منشغلًا بدون التعرّض لأناس أو أماكن ترتبط باستخدامك للأمفيتامين.

english_section_name: Getting Through the Initial Withdrawal


summary: جَرّب المصائد التجارية. اصنع فخًا رحيمًا. قم بإغواء الفأر لدخول حاوية لا يستطيع الخروج منها. أَلْقِ منشفة على الفأر.

document: هناك العديد من الفخاخ التي قد ترغب في تجربتها والتي تتيح جميعها إطلاق سراح الفأر. أكثرها شيوعًا هو فخ يحجز الفأر في صندوق بحيث يمكنه الدخول لكن ليس الخروج. هذه من الطرق الرحيمة في اصطياد الفئران.  سيكون عليك إطلاقهم على بعد خمسة كيلو مترات على الأقل من منزلك عند الإيقاع بهم؛ ربما في منطقةٍ كثيفة الأشجار لإعطائهم مكانًا آخر يعيشون فيه. لن يحل قتل أو إبعاد القوارض المشكلة تمامًا ولن يبعدهم لفترةٍ طويلة. عند قتل الحيوانات أو إبعادها سينتقل المزيد لاستخدام الموارد المتاحة، وفي الواقع فإن قتل الفئران قد يسبب اضطرابًا مؤقتًا في مصادر الغذاء مما ينتج تكاثر باقي القوارض، ورغم ذلك، لا يزال من الأفضل تقليل العدد بدلًا من الاستسلام لها. استخدم وعاءً زجاجيًا وعملةً معدنية. اقلب الوعاء الزجاجي الكبير مع وضع بعض الشوكولاتة داخله. حافظ على اتزانه بزاوية مائلة مع وضع العملة على الحافة (حافة العملة مع حافة الوعاء) ثم اتركه في مكان تسلل الفأر.  سيدخل الفأر أسفل الوعاء ويحاول الوصول للشوكولاتة في الأعلى ما يخل بتوازنه. سيسقط الوعاء ويحتجز الفأر تحته. خذ الفأر لمكانٍ بعيدٍ عن المنزل. يمكنك استخدام حوض سمك بحجم كبير يزيد عن 30 لتر مثلًا مع وضع بعض الطعام داخله. ضع الحوض في مكانٍ سبق لك رؤية الفأر فيه والأفضل في مكان يعترض طريق الفأر. ضع شيئًا بجوار الحوض يُسَهّل على الفأر تسلقه مثل كومة من الكتب.  من المفترض أن يحاول الفأر الوصول للطعام فيقفز إلى الحوض، وبعد دخوله يصبح مُحاصَرًا بالجدران العالية. تَفَقّد الفخ بانتظام. ضع غطاءً على الحوض إذا وجدت فأرًا بالداخل. أطلق سراح الفأر بعيدًا عن المنزل. سيبقى تحتها لوقتٍ قصير لذا تصرف بسرعة. ضع سلة مهملات مقلوبة على المنشفة، ثم قم بإدخال أطراف المنشفة تحت السلة بحيث تكون على الأرض. قم بتمرير لوحٍ كبير تحت السلة والمنشفة، وأعدها لوضعها الصحيح بحذر مع إحكام اللوح على جوانب السلة.   خذ كل ما سبق (السلة والفأر والمنشفة) واخرج أو اركض لأبعد مكانٍ ممكن عن منزلك. أطلق سراح الفأر عند ابتعادك عن المنزل.

english_section_name: Trapping Mice

summary: حافظ على نظافة منزلك. ضع زيت النعناع. استخدم براز الأفاعي المجفف. اطرد الفئران بالموجات فوق الصوتية. استخدم طاردًا عضويًا تجاريًا. أحضر قطة وقد تتكفل هي بحل المشكلة. ضع حاوية القمامة بعيدًا عن المنزل. اعمل على زيادة تعشيش الطيور الجارحة في باحتك.

document: كثيرًا ما تتسلل الفئران للمنازل بحثًا عن الطعام وعلى الأرجح لن تبقى إذا لم تجد شيئًا تأكله. احرِص على تخزين الأطعمة في حافظات محكمة أو أماكن آمنة من الفئران. زيت النعناع هو طاردٌ طبيعي؛ ببساطة لأن رائحته مركزة جدًا بالنسبة للقوارض ولن يحاولوا الاقتراب منها. كذلك تغطي على رائحته روائح فتات الطعام التي ربما لم تنتبه لها عند التنظيف كما أنها تعطي رائحةً جميلة للمنزل وهي غير سامة على عكس كثيرٍ من العلاجات الكيميائية الاصطناعية. يمكنك الحصول على زيت النعناع من معظم متاجر الأطعمة الصحية أو بعض متاجر الخضراوات الكبيرة.  ضع نقطةً أو اثنتين على كرة من القطن. ضع الكرة القطنية أسفل أو بالقرب من سلة القمامة لطرد الفئران ومنعها من الدخول إليها. ضع الكرات القطنية في أماكن دخول الفئران المحتملة، مثل الأبواب أو فتحات التدفئة ... الخ. يجب استبدال كرات زيت النعناع القطنية بعد 5-7 أيام، على حسب كمية الزيت التي قمت بوضعها. حاول زرع النعناع قرب المداخل. يمكن استخدام النعناع في الطبخ بالإضافة لاستخدامه الطارد للقوارض. قم بزيارة مركز الزواحف المحلي أو حديقة الحيوان أو متاجر الحيوانات الأليفة واطلب بعض فضلات الأفاعي المجففة. قد تجد شخصًا يقوم بتربية الثعابين كحيواناتٍ منزلية. ضعه بالقرب من المداخل والأماكن التي تشتبه في دخول الفئران إليها، فهذا سيطرد الفئران.  احرِص على إبعاد هذه الفضلات عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة. هنالك وحدات إليكترونية تباع وتقوم بإرسال أصوات صفير بموجات فوق صوتية والتي تبغضها الفئران. من المفترض أن تكون متوفرة في المتاجر المحلية في منطقتك أو على الانترنت.  تعمل هذه الوحدات على خط بصري واحد لذا عليك معرفة طرق مرور الفئران بدقة. قد تنجح هذه الوحدات لفترة قصيرة لأنه من الممكن أن تعتاد عليها الفئران. تقوم العديد من الشركات المتخصصة في الزراعة العضوية والمنتجات المنزلية بصنع طوارد فئران أفضل للبيئة من السموم التقليدية. العديد منها يستخدم مكوناتٍ طبيعية مثل النعناع المعروف بنفور الفئران منه. لا تقتل هذه المنتجات الفئران لكنها تبعدها عن الأماكن المستخدمة فيها. تتوافر هذه المنتجات في مراكز الزراعة المحلية أو الأغراض المنزلية. إذا رغبت في شراء منتجٍ ما فعليك البحث على الانترنت للتأكد من وجوده محليًا. القطط التي تمضي وقتًا طويلًا في الخارج هي الأقدر على الصيد لإيجاد طعامها وربما تستطيع تتبع الفئران، لكن كن حذرًا فليس لدى جميع القطط الطاقة الكافية أو الاهتمام أو التدريب لاصطياد الفئران. يجب أن تقوم القطة بتعليم صغارها حتى يمكنهم اصطياد الفئران. القطط المنزلية والتي يقوم أصحابها بإطعامها جيدًا تنظر للفأر كلعبة، وتمل منه بسرعة بعد إخافته.  عادةً لا تعلم وكالات التبني إذا ما كانت القطة صيادةٌ جيدة ولا تختبرها. أحيانًا تتاح هذا المعلومة لكن غالبًا لا. العديد من صائدي الفئران حيواناتٍ منزلية رائعة، لكن ليس جميعهم كذلك. قد لا تتآلف هذه القطط كما يجب مع البشر رغم اعتيادها على صيد الفئران كطعام. يمكنك استخدام نفاياتها لطرد الفئران حتى إذا لم تكن لديك قطة. ضع حوضًا مستعملًا لنفايات القطط قرب مدخل البيت. ستشم الفئران رائحة بول القطط وتختفي بلمح البصر. إذا كنت تعاني من غزوٍ ضخم، فقد لا تكون القطة كافيةً للتخلص منه. لكن بمجرد تحديد الغزو ستكون القطة على الأغلب قادرة على منع إعادة انتشارهم. تشم الفئران رائحة القمامة وتنجذب للبيت. إبقاء القمامة بعيدة عن المنزل يقلل من دخول الفئران إليه. قم ببناء صندوق مأوى في الحديقة لجذب بعضها. قد يستغرق هذا بعض الوقت لكن الأمر يستحق العناء؛ أي عندما تنجح في جذب فأرٍ كبير إلى حديقتك ستدرك قيمة الأمر.   تأكد من خلو الصندوق من المسامير أو أية أخطار. البومة البيضاء هي الأفضل. تستطيع عائلةٌ من البوم الأبيض أكل العديد من الفئران أثناء الليل! بل ويمكنك أن تجذب أي نوعٍ آخر من البوم أو الطيور إلى صندوق التعشيش.

english_section_name: Discouraging Mice Naturally

summary: جِد مكان دخول الفئران. قم بسد أية فتحات في الجدران الداخلية. قم بسد نقاط الدخول الخارجية. تَفَقّد نقط الدخول مجددًا.

document: أحيانًا تكون هنالك لطخات دهنية وغالبًا فتات الطعام قرب المداخل بالإضافة لوجود رائحة مميزة. حدد البقعة بمادة ملونة إذا كان إيجادها صعبًا حتى تتمكن من العودة لها بسهولة. ابدأ بالجدران الداخلية لأنه من الأفضل دائمًا ترك مخرجٍ للفئران. قد يغادرون منزلك أو شقتك بحثًا عن فضلاتٍ أسهل في مكانٍ آخر.   استخدم مادة ملونة أو عجينة تقليدية من الجبس مثلًا لسد الفتحات الصغيرة نسبيًا. ستحتاج إلى استخدام الشريط اللاصق على الجدار في حالة الفتحات الكبيرة والتي لا يمكن غلقها بالمادة أو العجينة؛ هذا عملٌ أكبر لكنه مهم إذ أن الفأر يستطيع التسلل بالتأكيد عبر الفتحات الكبيرة. تأكد من إحكام الألواح القاعدية وعدم وجود فجوات فيها، حتى تمنع تسلل الفئران خلفها. قد تقوم الفئران بقرض فجوات جديدة إذا احتجزت بين الجدران؛ لذا من المهم إعطاؤهم فرصة للخروج قبل سد نقطة الدخول الخارجية. يُنصَح عادةً بملء الفتحات بالألياف السلكية، لكنها تصدأ للأسف ولذا لا تُعدّ حلًا دائمًا، وبالتالي، بدلًا من ذلك استخدم اسفنجات المطبخ الخضراء، اقطعها بالحجم الصحيح أو استخدم اسفنجات تنظيف النحاس، مع تغطية جوانب الفتحة وإلا ستسحبها الفئران. الفتحات الأكبر ستحتاج إلى إصلاحها.  قم بسد أية فتحات في المبنى من الخارج بعد تأكدك من إغلاق الفتحات في الجدران الداخلية. قد تستخدم اسفنجات تنظيف البلاستيك، لكن في بعض الحالات تكون الجدران بحاجة لتصليحاتٍ أخرى. ابحث عن أي دليل على استمرار نشاط الفئران بعد يومين. تَفَقّد الفتحات التي قمت بسدها وابحث عن فتحاتٍ أخرى إذا وجدت أيًا منها. قم بسدها حسب الحاجة.  قم بتنظيف محيط المدخل. أَزِل فتات الطعام وطهّر المنطقة للتخلص من الرائحة. استخدم محلولًا من جزءٍ من المنظف وعشرة أجزاء من الماء.

english_section_name: Creating Barriers


summary: لا تضع في المرحاض سوى الأشياء القابلة للذوبان. قلل مقدار المناديل الورقية التي تستخدمها. حدد المشكلة باكرًا. حافظ على نظافة الحمام والمواسير.

document: تأكد قبل وضع أي شيء في المرحاض ألا ضرر من ذلك. قائمة الأشياء التي لا بأس بطردها في المرحاض قصيرة جدًا وهي تشمل في معظم الحالات الفضلات البشرية ومناديل الحمام فقط. لا تحاول أبدًا التخلص من المناشف أو المناديل الورقية أو إسفنجات المكياج أو السدادات النسائية أو الواقي الذكري أو الكرتون أو الشعر أو أي مواد أخرى لا تذوب بسهولة بعد طردها، فبهذه الطريقة ستجلب لنفسك المشاكل (وربما عمليات سباكة مكلفة) في وقت لاحق.  الدمى هي السبب الرئيسي للانسدادات في المنازل التي تضم أطفالًا صغارًا. أبق باب الحمام مغلقًا إذا كان لديك أطفال واحرص أن تعلمهم أنه ليس مكانًا مناسبًا للعب. ضع سلة مهملات صغيرة مزودة بغطاء قرب المرحاض حتى يسعك أنت أو الضيوف رمي ما لا يمكن طرده. سيكون من غير الآمن غالبًا طرد شيء ما في المرحاض إذا حرت في أمره. تحدث معظم الانسدادات نتيجة تراكم المناديل الورقية الزائدة التي تعلق في المواسير قبل أن يتاح لها الوقت اللازم للتفتت الكامل. انتبه لمقدار المناديل الي تلقيها بانتظام وتأكد أنك تستخدم القدر الضروري فقط لحاجتك. حاول استخدام حمام مختلف من آن لآخر إذا كان بيتك يحتوي أكثر من واحد حتى لا تشغل سباكة أحدها أكثر مما يجب.   ضع في اعتبارك طرد الماء مرتين إذا ظننت أن مرة واحدة لا تكفي. اقتصد فليس ثمة حاجة لاستخدام نصف لفافة المناديل في كل مرة تحتاج للمسح.   ضع في اعتبارك الانتقال إلى المناديل ذات الطبقة الواحدة إذا كنت تواجه مشاكل الانسداد بكثرة. قد لا تكون بنفس درجة الراحة أو الامتصاص لكنها تتحلل بمعدل أسرع بكثير بعد دفق الماء. احجز نصف المناديل بالمكبس عند دفق الماء إذا كانت كثيرة وكرر الدفق مددًا عند الانتهاء. تعتبر أفضل طرق منع الانسداد هي الانتباه حين ترتاب في تكون تراكمات. قد يكون هناك عائقٌ يخنق تدفق الماء في مكان ما إذا كان مستوى الماء منخفضًا في المرحاض أو وجدت مشكلة في الطرد أو كانت إعادة التعبئة بطيئة. استخدم المكبس لخلخلة الانسداد قبل أن يسوء بما يكفي لتضطر لاستخدام الأوجير.   ابحث عن الفقاعات في ماء المرحاض وأنصت لصوت الجرس في المواسير فقد تكون هذه علامات تدل على الانسداد. يجب ادخار التسليك بالأوجير للانسدادات القوية. يفترض أن تكون أولى دفاعاتك هي استخدام المكبس والتنظيف وعدم وضع أشياء غير مناسبة في المرحاض. من المستبعد أن تجد نفسك في وضع يتطلب استخدام الأوجير إذا احترست. احرص على تنظيف المرحاض مرة أو مرتين في الشهر على الأقل. استخدم المواد الكيماوية المخصصة للحمامات وانتبه لأي علامات دالة على تكون انسداد. يمكن أن تساعد المنظفات الكيماوية في إذابة انسدادات المناديل الصعبة وغيرها من الفضلات المتكدسة في المواسير كما سبق وذكرنا، كما أنها ستحافظ على نظافة الحمام ورائحته.  يضمن تنظيف مضخات الماء الموجودة في الحمام الطرد بكامل قوتها ما يساعد في التخلص من الفضلات المحتملة العالقة في السباكة.

english_section_name: Preventing Future Clogs

summary: غط أرضية المرحاض. ارتد القفازات. جهز كيس قمامة أو غيره من الأوعية. اسكب منظف المراحيض وقم بدفق الماء في الأنابيب.

document: ضع بعض المناديل أو مفرشًا بلاستيكيًا لحماية الأرضية فمن المحتمل أن يتناثر الماء من المرحاض مع عمل الأوجير على تسليك الانسداد. سيكون هذا الماء عفنًا لتحلل سبب الانسداد أيًا كان وتحركه في المواسير. يمكن لتغطية الأرضية أن تجنبك التعامل مع مزيد من الفوضى لاحقًا . اغسل الفوطة المستخدمة على الفور بعد الانتهاء وامسح الأرض تحتها بمحلول مطهر. سيصبح الوضع فوضويًا في الغالب لذا ارتد قفازين مطاطيين لوضع حاجز بين جلدك والقاذورات التي قد تجدها على الطرف الآخر من الأوجير أيًا كانت. المراحيض مليئة بالجراثيم وإذا لم تتخذ الاحتياطات اللازمة لحماية يديك والحفاظ على نظافتهما فستكون النتيجة إصابتك بالمرض والعدوى. تخلص من القفاز حين تنتهي واغسل يديك لدقيقة كاملة بالصابون المضاد للبكتيريا والماء الساخن.   سيكون عليك إزالة الركام الملتصق بطرف السلك بيدك. لا تنس رفع أكمامك أثناء العمل كي لا تتسخ. لقد نجحت في استخراج ما يسد المواسير لكن ماذا ستفعل به الآن؟ ضع كيس قمامة أو دلوًا قريبًا منك ليسعك وضع المادة المقرفة المسببة للانسداد به بدل محاولة دفق الماء عليها مجددًا والمخاطرة بخلق مشكلة جديدة، يمكنك بهذه الطريقة رمي الكيس في القمامة أو شطف الدلو جيدًا ومتابعة يومك.  يعتبر كيس البقالة البلاستيكي وسيلة مثالية للتخلص من الفضلات. اربط الكيس بعد وضع المادة المزعجة داخله وألقه في القمامة. استخدم المكبس في المرحاض بضع مرات بعد إتمام المهمة للتخلص من أي بقايا للانسداد ثم اسكب بعضًا من منظف المراحيض المركز وقم بدفق الماء مرتين. الكيماويات الموجودة في محاليل تنظيف المراحيض قوية بما يكفي لإذابة ما تبقى في المواسير وطرده، كما أن المرحاض سيلمع من النظافة ويعقم ويصبح جاهزًا للاستخدام بعدها وتلك مزية إضافية.   استخدم المنظفات المخصصة للمراحيض فقط إذ يمكن للمنظفات العادية أن تسبب تآكل أنابيب السباكة المجلفنة وتبلي أنظمة الصرف الصحي.   كما يمكن لمحلول منزلي الصنع من الخل وصودا الخبز أن يؤثر تأثير السحر في تنظيف المواسير بعد التسليك. اسكب كوبًا من صودا الخبز تقريبًا في المرحاض وأضف كوبين من الخل (بالتدريج حتى لا يفور الخليط على الأرض) وانتظر 10 دقائق ثم ادفع الماء.

english_section_name: Preparing the Area and Disposing of the Clog

summary: ضع طرف الأوجير في المرحاض. لف المقبض الملتوي مع حركة عقارب الساعة. تحسس الانسداد في المواسير. فتت الانسداد أو تخلص من أكبر قدر ممكن منه.

document: قم بمد الأوجير وأنزل الطرف المعدني المنتفخ في المرحاض. ابدأ إدخال السلك في المصرف. هناك خطافٌ مثنيٌ في طرف الأوجير والذي يساعد في تفتيت الكتل المتراكمة في المواسير وشدها.   تأكد من سلامة الغطاء البلاستيكي الموجود في نهاية الأوجير حتى لا تخدش البورسلين. لفه بالشريط اللاصق إذا لم يكن سليمًا. يجب ألا يكون الكابل ظاهرًا إذا كان كل شيء مدخلًا كما يجب. ابدأ بلف مقبض الطرف الآخر بمعدل ثابت بعد وضع الأوجير مكانه فهذا سيمد السلك ويقحمه ببطء في المواسير. تصنع هذه الأدوات من ملفات معدنية مرنة حتى يمكن ثنيها وتتبع انحناء المواسير مع تحركها.   اسحب الأوجير للخلف قليلًا إذا لم يلف وأدر المقبض ربع لفة عكس اتجاه عقارب الساعة وحاول مرة أخرى. قد يكون تسليك انسداد المرحاض بالأوجير ببساطة لف المقبض بضع مرات. لعلك وجدت مقاومة إذا لاحظت أن الأوجير أبطأ أو أوشك على التوقف. ادفع قليلًا لتساعد في خلخلة ما يعلق في المواسير. واصل لف المقبض مع حركة عقارب الساعة حتى تخلي الأنبوب.  لا تكن عنيفًا مع عصا الأوجير ولا تحاول سحب الكتلة بالقوة. تابع اللف في الاتجاه والاتجاه المعاكس واتركه يفتت الانسداد بنفسه. لف المقبض في الاتجاه المعاكس (عكس عقارب الساعة) لسحب الأوجير بعد تحديد مكان الانسداد والعمل عليه وفحص ما قد جُمع. اسحب الكتلة دومًا بدلًا من محاولة دفعها أكثر في الأنبوب. كرر هذه العملية حتى تخلي الأنبوب بالكامل.   قد يؤدي دفع الانسداد أكثر إلى تفاقم سوء المشكلة لأنه قد يصل لعمق لا يسعك بلوغه.  احرص دومًا على تطهير الأوجير بعد كل استخدام ويمكن تحقيق هذا بشطفه خارج البيت بخرطوم الحديقة، كما يمكنك ترك طرفه في المرحاض ودفق الماء بضع مرات بعد استخدام منظف المرحاض.

english_section_name: Using the Snake


summary: اجعل وضع يدك وحالتها مثاليًا. حرك مرفقك خارج الماء مظهرًا التخلص.

document: يجب أن تكون يداك مرتخية وأصابعك مضمومةً إلى بعضها البعض لتبدأ حركتك. ضع يدك في الماء، الأصابع أولًا فوق رأسك بحوالي 40 سم تقريبًا. يجب أن تكون راحة يدك محنيةً بزاوية 45 وموجهةً للخارج بحيث تدخل سبابتك والوسطى في الماء أولًا، وأن يكون رسغك محنيًا لأسفل وموضوعًا فوق الأصابع ومرفقك مرفوعًا فوق رسغك. يجب أن تسبب يدك تناثر الماء قدر الإمكان عند دخولها لذا قم بفرد ذراعك مسافة 10 سم إضافية.  اضغط يدك للأسفل وللخارج بمجرد دخولها الماء مع مباعدة أصابعك قليلًا. يسمى هذا "استشعار" الماء أو "الالتقاط". يمكنك ارتداء مضارب الماء لتساعدك على التركيز على كيفية دخول وخروج يدك من الماء إذا أردت أن تحسن أسلوب يدك. تجنب وضع يدك في الماء فوق رأسك مباشرةً، لأن هذا يُبطئك هذا ويضر بأسلوبك. لا تضرب الماء بقوة ولكن أتبع دخول يدك الماء بزحلقة ذراعك فيه بدلًا من ذلك. لا تتحرك ذراعك للأمام أثناء التخلص لكنها توفر الدعم الذي يقوم بالسحب تحت الماء. من المهم أن تعمل على أسلوب التخلص لتضمن أن يكون وضع يدك جيدًا. مد يدك للأمام باستقامة كتفك خارج الماء لإنهاء الحركة حيث يجب أن تكون أصابعك معلقةً بارتخاء فوق الماء وأن تتأرجح يدك بدرجة أوسع من ذراعك. يجب أن يكون ذراعك مرتخيًا وواسع الحركة أيضًا.  ركز على إدارة ذراعك للأمام ولا تُدره للأسفل بالقوة في نهاية الخروج.

english_section_name: Learning the Stages of the Arm Stroke

summary: استخدم ركلة الضربتين. وجه أصابع قدميك أثناء الركل.

document: تتطلب ركلة الضربتين قوةً أقل ويستخدمها سباحو المسافات المتوسطة والطويلة. إنك تركل برجل واحدة لكل دورة حركة وتعني دورة الحركة حركة ذراع واحد. اركل بساق واحدة بالترافق مع المسح الداخلي للذراع المقابل (المسح الداخلي هو الذي يبدأ فيه الذراع بسحب الماء تجاه الجزء الأوسط من جسمك). يمكنك تخيل الكيفية التي يجب مزامنة ركلك مع حركة ذراعك بها إذا كان يمكنك التفكير في توافق ذراعيك وساقيك أثناء المشي أو كيفية تحرك ذراعيك للأمام في ذات الوقت مع الرجل المقابلة. تتطلب ركلة الضربات الست أن تركل ثلاث مرات لكل دورة حركة. ستبدأ الضربة الثالثة من دورة الركل خلال طور التعافي وهذه ركلةٌ أسرع يستخدمها السباحون السريعون. سيكون هناك إعاقةٌ إضافيةٌ يسببها الجزء الأمامي من قدميك المكشوفتين إذا لم تكن أصابعهما موجهةً وبارزةً أثناء الركل. يجب أن تتجه أصابع قدميك للداخل وأن يقترب الإصبعين الكبيرين من التلامس عندما تركل. تمرن على مرونة كاحليك عند إبراز أصابع قدميك وضع في اعتبارك استخدام حذاء زعانف للتدرب على ركلاتك إذا كنت تجد صعوبةً في مرونة كاحلك. يمكنك التركيز على كل من أساليب الذراع والساق في السباحة الحرة بسهولة أكبر بالدفع الإضافي الذي توفره الزعانف، لكن استخدمها فقط لتدريب قدميك أثناء التمارين.

english_section_name: Kicking and Rotating

summary: ثبت جبهتك تحت الماء مباشرةً أثناء السباحة. ارتد نظارة الغطس أثناء السباحة.

document: يجب أن يكون الماء بين منبت شعرك وحاجبيك. حافظ على ارتخاء عضلات العنق وأعلى ظهرك أثناء السباحة حيث يجب أن يكون رأسك مائلًا بزاوية 45 درجة للأمام. ستتسبب في إحداث مزيد من المقاومة إذا حركت رأسك للأسفل أكثر مما يجب تجاه صدرك. ليس عليك أن ترتدي نظارة الغطس لتمارس السباحة الحرة، ولكن قد يوترك اضطرارك لإغلاق عينيك أثناء السباحة وسيجعل التركيز على حركتك أصعب بكثير، لذا يمكن أن تساعدك نظارة الغطس على البقاء متزنًا عند ارتدائها. ستعرف متى يكون عليك التوقف لترى جدران بركة السباحة ولن تضطر للقلق حيال الارتطام بالسباحين الآخرين.   اضبط الشرائط بسحبها حتى تثبت على وجهك بشكل محكم ومريح. اضبط قنطرة الأنف. اجذب جوانب الشريط إذا كانت قنطرة الأنف عبارة عن شريط حيث تكون قنطرة الأنف مضبوطةً كما يجب إذا ضغطتها إلى عينيك والتصقت دون مشكلة. اضبط نظارة الغطس إلى رأسك بوضع أغطية العينين على عينيك بحيث تلتصق بوجهك ثم حرك الشريط خلف رأسك بإبهامك حتى تثبت النظارة جيدًا.

english_section_name: Breathing and Practice Drills


summary: افتح نافذة الأوامر. اكتب الأمر . راجع ملخص الجهاز لمعرفة المعلومات الأساسية. وسّع قسم "المكونات". اختر "العرض". وسّع قسم "التخزين" واختر "الأقراص". استكشف الأقسام الأخرى. صدّر الملف لاستكشاف الأخطاء وإصلاحها.

document: يمكنك إيجاد نافذة الأوامر في قائمة ابدأ أو الوصول إليها من خلال اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+R. msinfo32 ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter . سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة معلومات النظام.  قد تستغرق عملية فتح النافذة لحظات معدودة. هناك عدة طرق لتفقد مواصفات الجهاز في أجهزة ويندوز، إلا أن نافذة معلومات الجهاز تقدم التقرير الأكثر شمولية في مكان واحد. هناك عدة مُدخلات جديرة بالملاحظة في شاشة ملخص الجهاز التي تعد الشاشة الافتراضية بداخل نافدة معلومات الجهاز.   اسم نظام التشغيل - تعبّر هذه القيمة عن إصدار نظام التشغيل المستخدم.  مصنّع/طراز النظام - تعبّر هذه القيمة عن مصنّع جهاز الكمبيوتر وطرازه.  نوع نظام التشغيل - تشير هذه القيمة إلى استخدام نظام ويندوز من نوع 32 بت (اكس 86) أو 64 بت (اكس 64).  المعالج - تشير هذه القيمة إلى طراز وسرعة وحدة المعالجة المركزية. السرعة المكتوبة هنا هي سرعة المعالج المُعلنة وستجد أنوية المعالج أيضًا إن كان معالجك يحتوي على عدة أنوية. لن تظهر نتائج كسر السرعة في هذه الشاشة على الأرجح إن كنت قد كسرت سرعة المعالج انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات حول قياس سرعة وحدة المعالجة المركزية.  الذاكرة العشوائية المثبتة - تمثّل القيمة مساحة الذاكرة العشوائية المثبتة في جهازك.  مصنّع/طراز اللوحة الأم - تعبّر القيمة عن مصنّع وطراز اللوحة الأم ولا يتم إظهار الطراز الصحيح دائمًا. يسمح لك قسم المكونات بالاطلاع على تفاصيل حول بطاقة الرسوميات والأقراص الصلبة. يؤدي ذلك إلى إظهار بطاقة الرسوميات المثبتة في الجهاز وستظهر مجموعتين من المواصفات إن كان الجهاز يحتوي على بطاقة رسوميات مدمجة وبطاقة رسوميات خارجية. الأشياء التي تحتاج لمعرفتها عادة عند تفقد مواصفات بطاقة الرسوميات هي "الاسم" و "ذاكرة البطاقة العشوائية".  تعرض ذاكرة البطاقة العشوائية بوحدة البايت، إلا أنها تظهر بوحدة جيجابايت عادة في قائمة مواصفات الجهاز المطلوبة ويتكون كل جيجابايت من مليار بايت (يبلغ نظام ويندوز عن قيم مختلفة عن تلك التي يعرضها المصنّع). يؤدي ذلك إلى عرض المساحة الفارغة والمساحة الإجمالية لكل الأقراص الصلبة المثبتة وأجزائها. انقر على خيار "الأقراص" للاطلاع على الأقراص الصلبة والأجزاء المختلفة لكل قرص صلب. يفترض أن تسمح لك المعلومات السابقة بتحديد مواصفات الجهاز المطلوبة للبرامج والمكونات وهذه المعلومات بسيطة ويمكنك إيجاد الكثير من المعلومات المفصلة في كل مُدخل. يُظهر قسم "بيئة البرامج" كل محرّكات الأقراص والعمليات قيد التشغيل وبرامج بدء التشغيل. يمكن أن تحتاج إلى تقديم مستند يحتوي على مواصفات جهاز الكمبيوتر إن كنت تعمل مع فني لاستكشاف الأخطاء وإصلاحها ويمكنك تصدير مواصفات الجهاز عن طريق فتح القائمة "ملف" واختيار "تصدير" ومن ثم اختيار اسم للملف ليتم حفظه على شكل ملف نصي.

english_section_name: Windows

summary: افتح قائمة أبل واختر "عن الجهاز". استخدم ألسنة التبويب الموجودة أعلى النافذة (يوسمايت). انقر على خيار مزيد من المعلومات .

document: سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة تعرض إصدار نظام التشغيل وملخصًا لمواصفات الجهاز، بما في ذلك سرعة المعالج ومساحة الذاكرة العشوائية ونوع بطاقة الرسوميات (إن كانت هناك بطاقة مثبتة). يحتوي الإصدار الأحدث من نظام ماكنتوش على ألسنة تبويب أعلى نافذة "عن الجهاز" تسمح لك بالانتقال بين تصنيفات المكونات المختلفة بسرعة ويمكنك الانتقال إلى الخطوة التالية إن كنت تستخدم نظام مافريكس (10.9) أو أي نظام سابق.  يمنحك لسان تبويب "نظرة عامة" مختصرًا لأكثر مواصفات الجهاز بحثًا ويفترض أن تكون هذه الصفحة كافية لتحديد ما إن كان بإمكانك تشغيل برنامج أم لا. يُظهر لسان تبويب الشاشات كل الشاشات المتصلة بالجهاز. يُظهر لسان تبويب التخزين المحركات وقدر المساحة المتاحة على كل منها. More Info (نظام مافريكس أو الأنظمة الأقدم). سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة جديدة تحتوي على معلومات مفصلة حول المكونات. استخدم شجرة التصفح الموجودة في الجهة اليسرى لإيجاد مكونات الجهاز التي ترغب بتفقدها.  يعرض قسم المكونات معلومات مفصلة حول كل مكونات الجهاز وسيتم عرض معلومات المعالج في الإطار الأيمن عند اختيار "المكونات" كما سيتم عرض أنوية المعالج إن كان المعالج متعدد الأنوية. ملاحظة: يظهر في هذا القسم سرعة المعالج المُعلنة ولا ضير في ذلك عند الرغبة بمعرفة ما إن كان الجهاز يلاقي متطلبات تشغيل برنامج ما إلا أن القسم لن يُظهر السرعة الحقيقية بعد كسر سرعة المعالج. انقر هنا للحصول على معلومات حول معرفة السرعة الحقيقية للمعالج في جهازك.

english_section_name: Mac

summary: افتح نافذة الأوامر. ثبت تطبيق lshw (إن احتجت لذلك). شغّل lshw لعرض قائمة المكونات المثبتة. اعثر على العناصر التي تبحث عنها. أنشئ ملفًا نصيًا يحتوي على مواصفات المكونات. ثبت واجهة مستخدم رسومية.

document: يمكنك استخدام برنامج سرد مكونات الجهاز الصغير والموجود في معظم توزيعات نظام التشغيل لينكس ويمكنك تثبيته بسهولة إن لم يكن مثبتًا على جهازك. يمكنك فتح نافذة الأوامر بسرعة في معظم التوزيعات عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+Alt+T. يكون التطبيق مضمنًا في العديد من توزيعات نظام التشغيل لينكس بالفعل، بما في ذلك أوبنتو ومينت، ويمكنك استخدام أحد الأوامر التالية لتثبيت التطبيق علمًا بأنك ستتلقى إخطارًا يفيد بأن التطبيق مثبت بالفعل عند محاولة تثبيت البرنامج أثناء وجوده على الجهاز.  ديبيان - sudo apt-get install lshw  ريد هات/فيدورا - sudo yum install lshw استخدم الأمر التالي للتخلص من معظم المعلومات الزائدة وعرض المعلومات التي يرغب معظم الأشخاص بعرضها فقط:  sudo lshw -short. استخدم العمود "Class" لإيجاد العنصر الذي ترغب به. يمكنك معرفة المعالج والذاكرة العشوائية وبطاقة الرسوميات ومحركات الأقراص. يمكن أن يفيدك ذلك عند استكشاف الأخطاء وإصلاحها أو عند بيع جهاز الكمبيوتر.  اكتب الأمر sudo lshw -short > specs.txt. يمكنك اختيار أي اسم ترغب به للملف وستجد الملف في المجلّد الرئيسي (/home). يمكنك أيضًا كتابة الأمر sudo lshw -html > specs.html. سيؤدي ذلك إلى إنشاء ملف اتش تي ام ال يسهل قراءته عند فتحه في متصفح ويب. يسمح لك ذلك بعرض المكونات في نافذة رسومية يمكن تصفحها ويكون ذلك أكثر راحة للمستخدمين الذين ينتقلون من استخدام ويندوز إلى ماكنتوش.  اكتب الأمر sudo apt-get install lshw-gtk (ديبيان) أو sudo yum install lshw-gui (ريد هات/فيدورا). اكتب الأمر sudo lshw -X لتشغيل الواجهة الرسومية في برنامج lshw. تستخدم الواجهة الرسومية مخطط "3 أطر" بحيث يؤدي توسيع عنصر في الإطار الأيسر إلى ظهور الأقسام الفرعية في الإطار الأيمن ويمكنك توسيع التصنيفات المختلفة لمعرفة مواصفات الجهاز.

english_section_name: Linux

summary: نزّل تطبيق محاكاة نافذة الأوامر. افتح تطبيق محاكاة نافذة الأوامر. اكتب . اكتب .

document: يمكنك استخدام قائمة الإعدادات لمعرفة معلومات بسيطة عن هاتفك، إلا أنك لن تتمكن من الاطلاع على معلومات مفصلة حول المعالج أو الذاكرة. يمكنك من خلال استخدام محاكي نافذة الأوامر تنفيذ أوامر لينكس لعرض مواصفات النظام. إن كان بإمكانك الوصول إلى أدوات المطورين في جهازك (إعدادات ← أدوات المطورين)، يمكنك تشغيل محاكي نافذة الأوامر من هناك أو تنزيل تطبيق محاكاة نافذة الأوامر إن لم تكن تمتلك هذه الأدوات. أشهر تطبيق محاكاة لنافذة الأوامر هو "تيرمينال إميوليتور فور أندرويد" ويمكنك تنزيل التطبيق من متجر جوجل بلاي. لا تحتاج هذه الطريقة إلى صلاحية رووت. سيتم نقلك إلى سطر أوامر يشبه سطر أوامر نظام لينكس. cat /proc/cpuinfo ثم اضغط على زر الإدخال. سيؤدي ذلك إلى عرض معلومات حول المعالج المحمول لجهاز أندرويد. cat /proc/meminfo ثم اضغط على زر الإدخال. سيؤدي ذلك إلى عرض معلومات حول الذاكرة العشوائية للجهاز، بما في ذلك الذاكرة الإجمالية والقدر المستخدم.

english_section_name: Android


summary: أخضع البطارية لفحص في مركز صيانة. استمع إلى صوت الطقطقة. لاحظ ما إن كانت السيارة تتوقف عن العمل بشكل متقطّع.

document: إن شحنت البطارية باستخدام شاحن أو سيارة أخرى إلا أن السيارة لا تعمل، انزع البطارية (إن لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل) واصطحبها لمركز صيانة قريب  حيث يمكن شحن البطارية وتفقّد ما إن كانت تعمل بشكل جيد، أو يمكن إصلاحها، أو إخبارك إن كنت بحاجة لاستبدالها.  ستضطر إلى استبدال البطارية في حالة عدم احتفاظها بالشحن إن كانت بطارية حمض ورصاص ذات صمام منظّم أو بطارية سائلة غير قابلة للصيانة.  ستحتاج إلى شراء بطارية بديلة إن كانت البطارية تالفة. إن كانت البطارية مشحونة بالكامل وتعمل بشكل جيد إلا أن السيارة لا تعمل، تفقّد كابلات البطارية لتتأكد أنها غير مقطوعة وأنها متصلة بالبطارية بإحكام. إن كنت تسمع طوق طقطقة عند محاولة تشغيل السيارة دون التمكن من تشغيلها، يعني ذلك على الأرجح أنه لا توجد طاقة كهربائية تسمح بتشغيل السيارة  وقد يكون سبب ذلك عدم شحن البطارية بشكل مناسب أثناء محاولة شحنها أو اهتراء البطارية بشكل شديد مما يؤدي إلى عدم احتفاظها بشحنتها.  حاول أن تشغّل السيارة من سيارة أخرى مجددًا أو انزع البطارية وافحصها.  احرص على وجود اتصال جيد بالبطارية عند شحنها وإلا فإن البطارية لن تقدر على تشغيل السيارة. يشير صوت الطقطقة إلى وجود القليل من الكهرباء في البطارية إلا أن الطاقة الكهربائية الموجودة لا تكفي لتشغيل المحرّك. إن عملت السيارة بعد شحن البطارية مباشرة إلا أنها توقّفت مجددًا بعد بدئها بالعمل، قد يرجع سبب ذلك إلى المولّد الكهربائي في السيارة.  من ناحية أخرى، تكون المشكلة غير كهربائية إن عملت السيارة مجددًا أو اقتربت من مرحلة العمل دون أن تعمل  ويمكن أن تتعلّق المشكلة حينها بنظام الوقود أو الهواء.  تحتاج السيارة إلى الهواء والوقود والكهرباء حتى تعمل بشكل سليم. ستحتاج على الأرجح إلى اصطحاب السيارة للميكانيكي من أجل تحديد المشكلة إن حدث ذلك.

english_section_name: Troubleshooting Battery Issues


summary: افتح قائمة ابدأ. افتح الإعدادات. اختر الشبكة السلكية (إيثيرنت). توجّه إلى مركز الشبكة والمشاركة. انقر على الأيقونة المجاورة لخيار "الاتصالات". انقر على خيار التفاصيل.

document: مركز الشبكة والمشاركة عبارة عن خاصية في ويندوز 10 تسمح لك بمعرفة حالة الشبكة ونوع الاتصال وما إن كنت تتصل بأجهزة أخرى غير التي تمتلكها وما إن كنت تتصل بشبكة تمتلك وصولًا إلى الإنترنت. ستكون أيقونة الاتصال متوافقة مع نوعه حيث ستظهر الأيقونة على شكل جهاز يتصل بكابل شبكة إن كنت تستخدم شبكة سلكية وستكون على شكل إشارة لاسلكية إن كنت تستخدم شبكة لاسلكية. سيؤدي ذلك إلى ظهور نافذة تعرض تفاصيل اتصال الشبكة.

english_section_name: Accessing the Network and Sharing Menu in Windows 7 through 10

summary: افتح قائمة ابدأ. ابحث عن "ncpa.cpl" بدون علامات الاقتباس في خانة البحث. انتظر لحين عرض مجلد اتصالات الشبكة. انقر بزر الفأرة الأيمن على الاتصال الذي ترغب به. اختر الحالة من القائمة المنسدلة. انتظر لحين ظهور صفحة حالة اتصال الشبكة.

document: سيُظهر ذلك كل الاتصالات المتاحة على شبكتك.   ستتمكن في هذه الصفحة من عرض حالة الشبكة ويمكنك النقر على خيار التفاصيل لعرض مزيد من المعلومات.

english_section_name: Using the Network Connections Folder in Windows 7

summary: افتح قائمة ابدأ. ابحث عن "cmd". انتظر لحين ظهور نافذة سطر الأوامر السوداء. أدخل الأمر netstat -a لعرض الاتصالات الحالية. أدخل الأمر netstat -b لعرض البرامج التي تستخدم الاتصالات. أدخل الأمر netstat -n لعرض عناوين أي بي. أدخل الأمر netstat /? تفقّد اتصالات الشبكة الفاعلة.

document: ابحث عن "cmd" بدون علامات اقتباس في صندوق البحث لفتح سطر الأوامر في نظام ويندوز فيستا والأنظمة الأحدث. هذا هو المكان الذي ستنفذ فيه الأمر netstat وهناك عدة خيارات يمكن استخدامها وستجد أشهر هذه الخيارات أدناه. يؤدي هذا الأمر إلى إظهار اتصالات تي سي بي (بروتوكول التحكم في النقل) ومنافذها وستجد اسم جهاز الكمبيوتر للعناوين المحلية واسم المضيف للأجهزة البعيدة  كما يُعلمك الأمر بحالة المنفذ (انتظار أو قائم أو غير ذلك) يُظهر هذا الأمر نفس القائمة التي تظهر في الأمر netstast -a إلا أنه يُظهر أيضًا البرامج التي تستخدم الاتصالات والمنافذ. يُظهر هذا الأمر نفس قائمة اتصالات تي سي بي ومنافذها إلا أنه يُظهر عناوين أي بي للأجهزة عوضًا عن أسماء أجهزة الكمبيوتر أو الخدمات. لعرض الأوامر المتاحة التي يمكن استخدامها. يقدّم هذا الأمر إحصائيات عن كل الأشكال المختلفة لبروتوكولات netstat ستظهر قائمة باتصالات تي سي بي/أي بي مع عناوين أي بي بعد إدخال الأمر netstat.

english_section_name: Using the Netstat Command in Vista or Later

summary: افتح قائمة ابدأ. انقر على الخيار "تشغيل". أدخل "cmd" بدون علامات اقتباس. انتظر لحين ظهور نافذة سطر الأوامر السوداء. أدخل الأمر netstat -a لعرض الاتصالات الحالية. أدخل الأمر netstat -b لعرض البرامج التي تستخدم الاتصالات. أدخل الأمر netstat -n لعرض عناوين أي بي. أدخل الأمر netstat /? تفقّد اتصالات الشبكة الفاعلة.

document: سيؤدي ذلك إلى ظهور نافذة التشغيل.  هذا هو المكان الذي ستنفذ فيه الأمر netstat وهناك عدة خيارات يمكن استخدامها وستجد أشهر هذه الخيارات أدناه. يؤدي هذا الأمر إلى إظهار اتصالات تي سي بي (بروتوكول التحكم في النقل) ومنافذها وستجد اسم جهاز الكمبيوتر للعناوين المحلية واسم المضيف للأجهزة البعيدة  كما يُعلمك الأمر بحالة المنفذ (انتظار أو قائم أو غير ذلك) يُظهر هذا الأمر نفس القائمة التي تظهر في الأمر netstast -a إلا أنه يُظهر أيضًا البرامج التي تستخدم الاتصالات والمنافذ. يُظهر هذا الأمر نفس قائمة اتصالات تي سي بي ومنافذها إلا أنه يُظهر عناوين أي بي للأجهزة عوضًا عن أسماء أجهزة الكمبيوتر أو الخدمات. لعرض الأوامر المتاحة التي يمكن استخدامها. يقدّم هذا الأمر إحصائيات عن كل الأشكال المختلفة لبروتوكولات netstat ستظهر قائمة باتصالات تي سي بي/أي بي مع عناوين أي بي بعد إدخال الأمر netstat.

english_section_name: Using the Netstat Command in XP


summary: لا تتسرع في الانتقال من مرحلة الصداقة إلى العلاقة الرومانسية. امنحها الإطراءات. اكشف لها عن اهتمامك الصادق باهتمامتها الشخصية. تعاطف معها. استمع لها جيدًا. اختر الوقت المناسب لسؤالها عن خططها القريبة.

document: لا تطلب من فتاتك الخروج معها في موعد طالما كنت بدأت التقرب منها منذ وقت قصير، في المقابل اكتفِ بالاستمتاع بصحبتها وبناء صداقتكما بالخروج بصحبة الأصدقاء. تذكر أنه من الأفضل الحفاظ على صداقتكما في حالة لم تنجح في الارتباط بها، وهو شعور أساسي يجب أن تشعر به نحوها بمعنى أن تكون مهتمًا بالفعل بمعرفتها لا مجرد الارتباط بها عاطفيًا. لا تسمح لآراء أصدقائكما المشتركين أن تكون عاملًا مؤثرًا في اتجاه علاقتكما؛ فلا أحد غيرك يفهم جيدًا حقيقة مشاعرك. لا تجعل آرائهم هي التي تحسم علاقتكما حتى ولو كانت آراء منطقية، ففي النهاية أنت وهي أصحاب القرار وستعرفان ما هو الأنسب لكما. لا تتسم بالصمت في حضورها وإنما أخبِرها بأنك مُعجبٌ بملابسها وزينتها وقصة شعرها الجديدة وأنك تحب فيها حس الدُعابة كثيرًا، وتأكد من أنك صادق في الإطراء فلا أحد يرغب في الحصول على مُجاملة زائفة وإلا ستشعر أنك تضغط عليها ببعض الكلمات المعسولة غير الصادقة. تذكر أن المُجاملات البسيطة هي الأفضل دائمًا. لا شك أن مُجاملاتك عن مظهرها ستؤثر عليها إيجابيًا إلا أنه من الضروري أيضًا مُجاملة سلوكها وتصرفاتها معك لتلفت انتباهها لكونك مُهتمًا بها. اجعلها تعرف تأثرك بتعاطفها مع الآخرين، وستكتشف أنه من الصعب مُجاملة شخص عن تصرفاته دون مشاعر صادقة تجاهها بالفعل. يجب أن تُظهر لها حماسك عندما تُشاركك اهتماماتها وذلك بطرح الأسئلة وفهم ما تحب أكثر وأكثر، هكذا ستعرف أنك صادق في اهتمامك وستشعر بالارتياح تجاه الكلام عن نفسها معك.  إذا لم تعرف ما هي اهتماماتها، فعليك أن تسألها مُسبقًا. من الضروري أن تطرح عليها الأسئلة بخصوص اهتماماتها الشخصية حتى تتمكن من التعرف عليها سريعًا، وذلك لن يحدث بالطبع ما لم تعرف منها عن تلك الاهتمامات. إذا لم تشعر بالشغف الحقيقي تجاه اهتماماتها فربما تلك علامة على عدم توافقكما، قد تجدها جذابة بالنسبةِ لك وترغب في مواعدتها ولكن ربما لا يجمعكما أيّة اهتمامات مُشتركة وبالتالي لن تنتهي تلك العلاقة على خير. بادر بالمُحادثات الحساسة في بداية تعارفكما لخلق مساحة من الحميمية الضرورية لعلاقتكما فيما بعد؛ لا تخش سؤالها عن مخاوفها وعن عائلتها وبالخصوص إذا تحدثت هي عن ذلك أولًا، وضع في الاعتبار أنك غير مسئول عن حياتها في تلك المرحلة الأولية من العلاقة ولكن إذا ما أظهرت لها تعاطفك معها واستعدادك التام للاستماع إليها، فقد تنجح في نقل العلاقة لمرحلة مُتقدمة على نحوٍ أسرع.  من الجيد تكوين فكرة واضحة عن احتمالية وجود علاقة صحية بيكما قائمة على استقلالكما الذاتي، وقد تفهم ذلك من احتياجها الدائم لشخصٍ يُصغي لمشكلاتها ويساعدها مما قد يرسم صورة اعتمادية لشخصيتها. احرص على ارتياحكما المُتبادل تجاه بعضكما البعض وأنكما تشعران أيضًا بالارتياح بمفردكما، فذلك مؤشر جيد على علاقة ناجحة وصحية. ينطبق نفس المبدأ على اهتمامك بتلك الفتاة تحديدًا ورغبتك في الارتباط بها، فلا يصح أن ترتبط بها لمجرد أنك ترغب في ملء فراغك العاطفي عن طريق الارتباط بفتاة وحسب لدعمك. يجب أن تكون علاقتك مبنية على اهتمامك الصادق ورغبتك في الالتزام تجاه هذه الفتاة بعينها وليس فكرة الارتباط في حد ذاتها. تنتهي العلاقات بالفشل في مراحلها الأولية نتيجة عدم الاستماع لشريكتك، تذكر أن لا أحد يرغب في الشعور بأنه يتحدث دون إصغاء الطرف الآخر كما أنه ليس في مصلحتك الاستماع فقط لمُحادثاتكما الأولى ومن ثم استكمال العلاقة في الحديث عن نفسك. تأكد من التزامك ببعض المفاتيح الأساسية الدالة على حُسن الاستماع ومنها:  الالتزام بالتواصل البصري والابتسام. إضافة بعض اللزمات التي تملأ فراغات المُحادثة مثل "نعم" و"أفهم" و"هممم"، ستجد أن تلك اللزمات ذات فائدة أكبر مما تتوقع. اطرح الأسئلة المفتوحة للحفاظ على استمرارية المُحادثة. سيُثبت ذلك رغبتك في الاستماع ومعرفة المزيد عن الموضوع الذي تتحدثان عنه. لا تعقد ذراعيك أو تلعب في ملابسك؛ فهذه الأمور المشتتة ستنقل لها صورة واضحة عن عدم اهتمامك بالاستماع إليها وأن مُحادثتكما لا أهمية لها عندك. بعدما تكون تعرفت عن اهتماماتها المُشتركة يُمكنك الآن استغلال الفرصة المناسبة للتقرب منها وتبادل معلومات الاتصال. يُمكنك تجربة بعض الأفكار لفعل ذلك مثل:  أخبِرها أنك سترسل لها الأغنية التي تحدثتما عنها عن طريق الفيسبوك. اقترح عليها أن تذهبا معًا لهذا المطعم الذي تحدثتما عنه، واستغل الفرصة لطلب رقم هاتفها الشخصي للتواصل معها. أرسِل لها مقطع اليوتيوب الذي أخبرتها عنه، فالجميع يحب المقاطع المُضحكة ويُمكنك استغلال ذلك لاستكمال مُحادثتكما فيما بعد. اقترح عليها مُشاهدة مباراة فريقكما المُفضل معًا إما بالذهاب إلى الاستاد أو مُشاهدتها عبر التلفاز. يُمكنك اتباع أي من هذه الاقتراحات واستغلال الفرصة في الوقت المناسب لطلب رقم هاتفها، أو ربما تسألها عنه بشكل مُباشر بالتعبير عن رغبتك في الخروج معها لتناول العشاء أو القهوة. تُقدر الكثير من الفتيات الشاب الذي يُعبر عن رغباته بطريقة مُباشرة.

english_section_name: Transitioning from Friend to Girlfriend

summary: كُن صادقًا تجاه اهتمامك بهذه الفتاة. تحل بالثقة في الحديث. لا تتوقع الفوز دائمًا.

document: هُناك العديد من الفتيات الجميلات التي يمكنك لك التعرف عليهن والارتباط بواحدةٍ منهم، وعلى هذا الأساس سيتوجب عليكِ في مرحلةٍ ما أن تُثبت للفتاة التي تُعجبك أنك ترغب في قضاء الوقت معها هي بالتحديد. لا تسرع بالتفكير في تفاصيل موعدكما الغرامي الأول، وإنما اعمل على بناء أواصر الصداقة بينكما وابحث عن الاهتمامات المُشتركة لتجعل علاقتكما مبنية على أساسات قوية قبل الانتقال لمرحلةٍ مُتقدمة. ألقِ التحية على الفتاة محل الإعجاب إذا كنت تراها بصفة دورية في المدرسة أو في منطقة سكنك. تساعد المحادثات الصغيرة في اكتشاف الاهتمامات المُشتركة بينكما، كما أنها طريقة ممتازة للتواصل وجهًا لوجه في بداية الأمر قبل طرح فكرة خروجكما في موعدٍ غرامي. لا تقلق كثيرًا حيال هذه المحادثات الصغيرة وإنما تصرف على طبيعتك واثبت لها اهتمامك بالتحدث معها. إذا شغلت تفكيرك بالفشل في الحديث، فلا شك أنك ستقع ضحية لتفكيرك. تُعبر نبرة صوتك الواثقة عن ثقتك بنفسك؛ لهذا تجنب التحدث بنبرة مهزوزة أو حادة وإنما تحل بالثقة وتحدث بدون أي تردد. هذه الثقة ضرورية لإقناع فتاتك باهتمامك وانجذابك لها، وحتى لو لم تُبادلك الاهتمام في هذه المرة فستصبح أكثر ثقةً بنفسك في المرة القادمة. لا تتحدث معها بغرور أو استعلاء وإلا أضعفت فرصتك في الخروج معها، فهناك فرق كبير بين الثقة بالذات وافتراض أنها ستوافق دون شك. لا تتصرف باستعلاء وإنما اعتمد على تواضعك وكونك مباشر في الحديث معها لتحظى بفرصتك. هناك أسباب مُختلفة قد تدفع فتاتك لرفض دعوتك الخروج معها؛ لهذا عليك ألا تأخذ الأمر على محملٍ شخصي فأنت لم تفعل أي شيء خاطئ. ربما تكون غير مستعدة للمواعدة في الوقت الحالي، أو ربما تواعد شخصًا آخر في هذه المرحلة.

english_section_name: Becoming Friends

summary: تواصل معها في أقرب فرصة. لا تستغرق وقتًا طويلًا في الرد عليها. اجعل خطتك تتسم بالمرونة. تذكر أنها وافقت بالفعل على الخروج معك.

document: لا أحد يُحب أبدًا أن ينتظر طويلًا، هذا يعني أن الوقت حان لمراسلتها وتحديد موعد للخروج معًا. كل ما عليك هو أن تتحلى بالصدق وتتواصل معها سريعًا، فلا فائدة من الانتظار لوقت طويل بعدما أعطتك رقم هاتفها الشخصي. تواصل معها في نفس اليوم أو اليوم التالي على الأكثر للتخطيط لخطوتك القادمة، لكن بالطبع من حقك عدم التسرع في التواصل إذا شعرت أنك غير مستعد بعد أو أنك تحتاج لبعض الوقت للتفكير الجيد. لا داعي للتسرع في التواصل وفي ذات الوقت لا داعي لاستغراق وقت طويل لفعل هذا؛ كلا الفكرتين لا تنجحان في بناء العلاقة جيدًا. قد يصعب عليك التخطيط لخطوتكما القادمة، لكن الأمر يُصبح مُستحيلًا إذا ما استغرقت وقتًا طويلًا في ردودك عليها.  لا تدع فترة زمنية طويلة تمر بين تبادل الرسائل بينكما وتحديد موعد للخروج معًا؛ فأنت ترغب في مواعدتها وجهًا لوجه فلا تضع إذن الوقت في المراسلة. اجعل رسالتك بسيطة ومباشرة واطلب منها الخروج معها حتى تقضيان الوقت في صحبة بعضكما البعض. اترك لها المساحة للتفكير عند اللزوم، ولا تحاول دفعها نحو الرد على اقتراحك. على سبيل المثال: إذا أخبرتك أنها غير مُتأكدة بشأن خطتها لعطلة نهاية الأسبوع، فلا تلح عليها وتذكر أنها قد تكون مشغولة بالفعل. لا تشغل تفكيرك بطبيعة تبادل الرسائل النصية عبر الفيسبوك أو الهاتف، فلا يعني تأخرها في الرد لساعتين أنها غير مُهتمة. يُحتمل أن تشعر هي أيضًا بالتوتر حيال موعدكما الأول مما يمنعها من الاستجابة السريعة، وربما تكون لا تعرف ما هو الرد الأنسب. لا تضع توقعات كبيرة لموعدكما الأول حتى لا تُحبط، فإذا لم يكن لديها الوقت لتناول العشاء والذهاب إلى السينما فاكتفِ إذن بالعشاء معًا. عليك أيضًا التأقلم مع مُقترحاتها لتُظهر لها اهتمامك بقضاء الوقت معها بغض النظر عن طبيعة الموعد. لقد وافقت الفتاة التي تعجبك على استكمال التواصل معك عندما أعطتك رقم هاتفها؛ لهذا لا تشعر بالإحباط عند مواجهة أيّة صعوبات في التواصل أو تحديد موعد للخروج معها. اعمل على التوصل لأفضل موعد يناسبكما بالتفاصيل التي تتوافق مع كليكما، وفكّر في الوقت الجيد الذي ستقضيانه معًا أخيرًا.

english_section_name: Setting a Date


summary: استخدم رذاذًا واقيًا. لمّع الأحذية الجلدية بالملمع (الورنيش). خصّص زوجًا من الأحذية للمهام الشاقة.

document: الآن بعد أن أصبح حذاؤك خاليًا من البقع، هناك خطوات يجب اتخاذها لمنع ظهور البقع مرة أخرى. اشترِ رذاذًا واقيًا من متجر الأحذية المحلية أو عبر الإنترنت. تأكد أولًا من أن نوع الرذاذ ملائمًا للمواد المصنوع منها حذاؤك. رُش الرذاذ على سطح الحذاء بالكامل واحرص على اتباع التعليمات الموضحة على العبوة. يحمي هذا الرذاذ حذاءك من التقاط البقع والتآكل كما يُبقي عليه في حالة جديدة. إذا استخدمت طريقة أخرى غير الملمع لإخفاء البقع، فستحتاج لإضافة القليل من ملمع الأحذية. اختر اللون المناسب للون الحذاء، ثم افرك الملمع بقطعة قماش نظيفة خالية من الوبر. افرك الملمع بالتساوي عبر سطح الحذاء بأكمله. اتساخ الأحذية أمر لا مفر منه، لكن يمكنك حماية الأحذية الأنيقة من البقع عن طريق ارتدائها في البيئات النظيفة فقط. سوف تقل احتمالية اتساخ الأحذية الجلدية الأنيقة إذا كنت ترتديها في عملك فقط، وليس لحفلة موسيقية أو حدث رياضي. أبقِ على زوج من الأحذية القديمة في متناولك وارتديه عندما تعلم جيدًا أن حذاءك سوف يتعرض للاتساخ.

english_section_name: Preventing More Scuffs

summary: ابحث عن منتجات إزالة البقع الداكنة من الأحذية. استخدم مناديل الأحذية. لمّع حذاءك بملمّع الأحذية. استخدم ممحاة البقع السحرية.

document: تتوفر في متاجر الأحذية منتجات مصممة خصيصًا لتنظيف كل نوع من الأحذية. تعمل تلك المنتجات بشكل أفضل من الأدوات المنزلية، لأنها عادة ما تكون مصنوعة لتناسب الخامة المصنوع منها الحذاء بالتحديد. تأكد من استخدام المنتج المناسب لنوع حذائك، لأن استخدام المنتج المغاير قد يؤدي لتلف النسيج.  اشترِ المنتجات المصممة لتنظيف الجلد المدبوغ لتنظيف الأحذية المصنوعة من الجلد المدبوغ. يصعب العناية بالجلد المدبوغ الذي يعتبر عرضة لالتقاط البقع بسهولة شديدة. ابحث عن منظف خاص بالجلد المدبوغ والذي يأتي في زجاجة رذاذ. استخدم المنتج لأزالة البقع الداكنة من الحذاء وفقًا للإرشادات. اشترِ فرشاة تنظيف الأحذية. توجد أنواع عديدة من فُرش الأحذية التي تلائم أنواع الأحذية المختلفة. فُرش الجلد المدبوغ والجلد الطبيعي مصممة لتنظيف الأحذية المصنوعة من الجلد المدبوغ والجلود وحمايتها من البقع، هذا بالإضافة لكونها تساعد على إضفاء لمسة نهائية رائعة. تبيع العديد من متاجر الأحذية مناديل تنظيف الأحذية، والتي تتوفر في عبوات مفيدة للتنظيف والتلميع أثناء الحركة. من الأسهل تنظيف بعض الأوساخ والعلامات إذا عولجت في وقت مبكر، لذا قد تكون مناديل الأحذية وسيلة مريحة للتخلص من البقع بسرعة فور ظهورها. تأكد من شراء النوع الملائم للمواد المصنوع منها حذاؤك. بالنسبة للأحذية الجلدية، تساعد إضافة القليل من ملمع الأحذية باللون الصحيح على تجديد حالة الجلد وإخفاء ما به من بقع أو علامات. انشر كمية قليلة من ملمع الأحذية على سطح الحذاء بأكمله مستخدمًا قطعة قماش ناعمة مع الاهتمام خاصة بمناطق البقع الداكنة ووضع المزيد من المُلمع عليها. تُستخدم الممحاة السحرية لإزالة البقع من الأدوات المنزلية، لكنها قد تفيد أيضًا في تنظيف الأحذية. بلل الممحاة ثم افركها على المناطق المصابة بالبقع من أي حذاء؛ سواء كان الحذاء مصنوعًا من الجلد الطبيعي أو الجلد المدبوغ أو القماش... إلخ. واصل الفرك إلى أن تختفي البقع تمامًا.

english_section_name: Using Commercial Products

summary: حدّد المادة المصنوع منها حذاؤك. استخدم معجون الأسنان. استخدم مزيل طلاء الأظافر. استخدم صودا الخبز. استخدم منظف الصحون. افرك البقع بممحاة قلم رصاص.

document: يجب عليك قبل الشروع في أي نوع من أنواع التنظيف أن تتأكد من أن المنتج الذي تستخدمه آمن للمادة المصنوع منها الحذاء. تتطلب أغلب أنواع الجلود أو الجلود المدبوغة أو القماش أو القماش الصناعي معاملة مختلفة، خاصةً عند استخدام منظفات قاسية. يمكن التمييز بسهولة بين الجلد المدبوغ الناعم والجلد والقماش، لكن إن لم تكن متأكدًا، راجع ملصق الحذاء أو ابحث عبر الإنترنت عن أحذية مماثلة أو اسأل أحد العاملين في متجر للأحذية عن نوع حذائك. استخدم معجون الأسنان لتنظيف البقع من الأحذية المصنوع من الجلود أو الجلد المدبوغ أو الجلود الاصطناعية أو الأحذية المطاطية. افرك البقع  باستخدام فرشاة أسنان وقليل من معجون الأسنان. ضع القليل من الماء لمساعدة معجون الأسنان على تكوين رغوة، ثم واصل فرك الجلد باستخدام الحركات الدائرية. اشطف معجون الأسنان أو امسحه بقماش ثم جفّف الحذاء. استخدم كرة قطنية ومزيل طلاء الأظافر لتنظيف الأحذية المصنوعة من الجلد الطبيعي أو الصناعي أو الجلد المدبوغ أو الأحذية المطاطية. تأكد من أن مزيل طلاء الأظافر الذي تستخدمه لا يحتوي على الأسيتون، لأن الأسيتون قد يلحق الضرر بحذائك. صُب مزيل طلاء الأظافر في كوب صغير، ثم اغمس كرة القطن فيه. بعد أن تبتل كرة القطن ابدأ في فرك المزيل على علامات البقع واستمر في الفرك إلى أن تختفي البقعة تمامًا. استخدم صودا الخبز لتنظيف لأحذية المصنوعة من الجينز أو أي نوع من القماش. أحضر فرشاة أسنان ووعاءين. صُب القليل من صودا الخبز في وعاء وقليلًا من الماء في الوعاء الآخر. اغمس فرشاة الأسنان في وعاء الماء ثم في صودا الخبز ثم افرك الحذاء بها. إن لم تصنع رغوة كافية، أعد تبليل الفرشاة وصُب بعض صودا الخبز على العجينة مباشرةً ثم افرك الحذاء. اشطف صودا الخبز أو امسحها عند الانتهاء. استخدم منظف الصحون لتنظيف الأحذية المصنوعة من الجينز أو أي نوع من القماش. افرك قطرة من منظف الصحون بحجم حبة البازلاء عبر البقعة باستخدام فرشاة أسنان مبللة أو قطعة قماش مبللة. استمر في الفرك إلى أن تتمكن من إزالة جميع البقع، ثم اشطف أي الرغوة الزائدة وجفّف الحذاء. قد تعمل هذه الطريقة مع أي حذاء، لكنها مفيدة بشكل خاص من الجلد المدبوغ (الشمواه). قد يصعب تنظيف أحذية الجلد المدبوغ، لكن ممحاة القلم الرصاص تساعد في التخلص من البقع الجافة؛ افرك ممحاة القلم بلطف على البقعة، مع توخي الحذر لعدم إتلاف النسيج. واصل الفرك برفق إلى أن يتم إزالة الأوساخ أو البقع، وبعد ذلك تخلّص من أي بقايا مطاطية تخرج من الممحاة.

english_section_name: Using Household Items


summary: لا تترك كلبك يخرج رأسه من نافذة السيارة. حافظ على نظافة وجه وعين كلبك. قصّ الشعر المحيط بعيني كلبك.

document: على الرغم من كون الأمر يبدو مرحًا للغاية، إلا أن ترك الكلب يخرج رأسه من نافذة السيارة طوال الرحلة ما هو إلا دعوة للمشاكل. قد تصيب الرياح المتولدة عن سير السيارة عين كلبك ببعض العوالق الموجودة في الهواء، مما قد يؤدي لتهيج أو عدوى ميكروبية في عين كلبك. يُعد الفرو المحيط بعيني كلبك منتجع للعديد من أنواع البكتيريا والفيروسات، وهو ما قد يتحول لعدوى ميكروبية في عين الكلب بسهولة. حمم كلبك بانتظام ونظف عينه باستخدام قماشة مبللة أو غسول عين معقم خاص بالحيوانات الأليفة. سيقي تهذيب وقصّ الشعر المحيط بالعينين من حدوث التهيجات وانتقال البكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض إلى العين. اجعل شخصًا مألوفًا بالنسبة لكلبك يحمله لك بينما تقص شعره بمقص ذي نهايات عريضة وثلمة. لا تفعل الأمر بنفسك إذا لم يكن كلبك مرتاحًا لذلك، واصطحبه إلى الطبيب البيطري ليهذب الشعر المحيط بالعين بطريقته.

english_section_name: Preventing Eye Problems

summary: حافظ على هدوء كلبك. بلل قماشة أو اسفنجة نظيفة. أزل قاذورات العين بمسحات رقيقة. تجنب استخدم الصابون أو الشامبو. نظف عين كلبك بغسول العين المعقم الخاص بالحيوانات.

document: تكون معظم الكلاب هادئة عند تنظيف أعينهم من القاذورات، لكن البعض منهم لا يكون كذلك. إذا كان كلبك حساسًا زيادة عن اللازم، فاستعن بشخص آخر ليساعدك أثناء تنظيف عينه، بحيث تطلب من شخص يألفه الكلب جيدًا أن يحمل كلبك بينما تنظف عينيه. لا مشكلة في تنظيف عين كلبك من القاذورات باستخدام قماشة أو اسفنجة ناعمة ومبللة طالما لم تكن تلك الإفرازات نتاج مشكلة طبية خطيرة كالدُماع أو التهاب ملتحمة العين. بلل القماشة بمياه بدرجة حرارة الغرفة، ثم اعتصرها بحيث تظل رطبة لكن ليست مشبعة بالماء على آخرها.  تجنب استخدام مياه ساخنة أو باردة أكثر من اللازم، حيث قد يزيد ذلك من تهيج عين كلبك. لا تستخدم المناديل الورقية بأنواعها حيث أنها قد تتفتت عند بلها وتترك بقايا ورقية تؤذي عين كلبك. نظف إفرازات عين كلبك بمسحات رقيقة متقطعة مستخدمًا القماشة أو الاسفنجة المبللة، وأعد شطف وعصر القماشة مجددًا بين تلك المسحات إذا تطلب الأمر. لا ينبغي استخدام أي نوع من أنواع المنظفات أو الصابون أو الشامبو عند تنظيف القاذورات من عين الكلب في أغلب الحالات، حيث قد يسبب هذا تهيجًا للعين. استخدم الماء فقط وتجنب المنظفات بشتى أنواعها. قد يوصي الطبيب البيطري بتنظيف عين كلبك بغسول عين معقم إذا كان الكلب مصابًا بمشكلة مزمنة أو خطيرة تتسبب في زيادة إفرازات عينه. بلل كرة او قرصًا قطنيًا بالقليل من المحلول دون إغراقه بكمية كبيرة، ثم امسح عين كلبك بادئًا بركن عينه الداخلي متجهًا إلى الخارج. استخدم قطعة قطن أو قرصًا قطنيًا جديدًا لكل عين، فقد يتسبب استخدام نفس القطعة القطنية لكلتا العينين في نقل البكتيريا والفيروسات والعدوى من عين لأخرى.

english_section_name: Cleaning Your Dog’s Eye with a Damp Cloth

summary: زر الطبيب البيطري. ضع فصيلة كلبك في الاعتبار. تبيّن ما إذا كان كلبك مصاب بالدُماع. حدد ما إذا كان كلبك مصابًا بالتهاب ملتحمة العين. افحص كلبك لترى ما إذا كان مصابًا بجفاف العين.

document: زر الطبيب البيطري أولًا إذا لاحظت تساقط القاذورات أو الإفرازات من عين كلبك لتتأكد أنها ليست علامة لمشكلة صحية خطيرة. احجز موعدًا مع الطبيب قبل القيام بأي تدخل في المشكلة بنفسك أو إزالة تلك القاذورات، فبينما عليك تقييم أعراض كلبك، إلا أنه لا ينبغي نهائيًا الاكتفاء بتقييمك الشخصي للمشكلة والاعتماد عليه بشكل كلي.  سجل ملاحظاتك حول أعراض الكلب واصطحبها معك عند زيارة الطبيب البيطري. زر طبيب الطوارئ البيطري على الفور إذا لاحظت وجود شيء مغروز داخل عين الكلب. تُعد فصيلة كلاب البراكيسيفاليك (ذات الجماجم القصيرة والعريضة) مثل كلاب البج والبول دوج والبوكسر والبيكيني أكثر عرضة للإصابة بالإفرازات وغيرها في أعينهم نظرًا لوجوههم المسطحة وعيونهم الجاحظة ومحاجر أعينهم الضحلة، كما يمكن أن يصابوا بمشاكل متعلقة بتصريف الدموع و/أو قصور في وظائف جفونهم. تملك كلاب التيرير وسانت بيرنارد والبيغل والكوكر سبانيلز والبلادهاوند جلد وجه مترهل، مما قد يؤدي لترهل وانكشاف بطون جفونهم للخارج. تكون تلك الفصائل أيضًا أكثر عرضة للإصابة بمرض "عين الكرز"، وهو مرض تنزلق فيه الغدة الموجودة في جفن الكلب من مكانها الأصلي. يؤدي مرض فيضان الدمع المعروف بالدُماع إلى تصبغ أو تنتن الفرو والجلد أو إصابته بالبكتيريا، لذا إذا لاحظت أن عيني كلبك مليئة بالماء والدموع، فقد يعني ذلك إصابته بالدُماع. هناك العديد من الأشياء التي قد تسبب الدُماع مثل الحساسية أو وجود قرحة في قرنية عين الكلب أو الالتهابات أو الرموش غير الطبيعية أو الأورام أو مرض المياه الزرقاء أو وجود قصور في أنابيب التصريف الدمعي. اصطحب كلبك إلى الطبيب البيطري بأسرع ما يمكن إذا كنت تظن أنه مصاب بالدُماع. إذا كان كلبك يعاني من صديد أو مخاط أصفر أو أخضر أو تتساقط إفرازات مائية من عينه، فقد تكون تلك إشارة لإصابته بالتهاب الملتحمة. مرض التهاب الملتحمة هو عبارة عن التهاب الخطوط الداخلية للجفن المحيطة بالعين، وهناك العديد من الأسباب التي قد ينتج عنها هذا المرض مثل الحساسية أو مرض السل الكلابي أو الأورام أو حدوث إصابة في عين أو العيوب الخلقية أو جفاف العين أو مشاكل في القنوات الدمعية أو وجود جسم غريب في العين. اصطحب كلبك إلى الطبيب البيطري فورًا إذا لاحظت أي أعراض لالتهاب الملتحمة. قد يكون كلبك مصابًا بجفاف العينين إذا كانت إفرازات عينه لزجة وسميكة، حيث أن المخاط والالتهابات من علامات جفاف العينين عند الكلاب. قد يحدث جفاف العينين نتيجة لحدوث إصابة في الغدد الدمعية أو لحالة من المناعة الذاتية أو مرض سل الكلاب. يعرّض جفاف العين كلبك للإصابة بالعدوى و/أو لحدوث تقرحات في قرنية عينه بنسبة كبيرة، لذا احجز موعدًا مع الطبيب البيطري إذا شككت في إصابة كلبك بجفاف العينين ليشخص أصل المشكلة ويمنع حدوث أي مشاكل مستقبلية كحدوث عدوى في العين.

english_section_name: Determining the Cause of Your Dog’s Eye Discharge