summary: انتبهي لاهتمامات طفلكِ الفريدة. انتبهي إلى الذكاء السائل. ابحثي عن الخيال. لاحظي كيف يتفاعل طفلكِ مع الفن والمسرح والموسيقى.

document: معروف عن الأطفال الموهوبين أنهم لديهم شغف ببعض الاهتمامات في سن مبكرة، كما يمكنهم التركيز بشدة على موضوع واحد وبينما لدى كل الأطفال اهتماماتهم الفريدة إلا أن الأطفال الموهوبين سيكون لديهم معرفة محددة ببعض الموضوعات المحددة.  قد يرغب الأطفال الموهوبون في أن يقرئوا كتبًا تمدهم بالمعلومات عن موضوع معين، فإذا كان طفلكِ مهتمًا بالدلافين مثلًا قد تجدينه يتفقد الكتب المعلوماتية الموجودة بمكتبة مدرسته عن هذا الموضوع، كما قد تلاحظي أن طفلكِ لديه معرفة عميقة بمختلف أنواع الدلافين وبأعمارهم وسلوكهم وحقائق أخرى عن هذا الكائن. سيستمتع طفلكِ بحق أثناء تعلُّمه عن الموضوع، فبينما قد يهتم الأطفال العاديون بحيوان معين قد تجدين أن الطفل الموهوب يشغف بمشاهدة الأفلام الوثائقية عن الطبيعة ويختار هذا الحيوان كموضوع دراسته بأحد المشاريع الدراسية. لدى الأطفال الموهوبين قدرة فريدة على حل المشكلات، فهم يميلون إلى التفكير السلس حيث يستطيعون البحث عن حلول وأفكار بديلة، فقد يجد الطفل الموهوب ثغرة بقواعد أحد ألعاب اللوحات مثلًا أو أن يضيف بضعة خطوات أو قواعد للعبة يلعبها مع أصدقائه بالحديقة حيث يجعل اللعبة أكثر تشويقًا، كما ينظر الطفل الموهوب إلى الأشياء الافتراضية والمعنوية؛ فقد تسمعين طفلًا موهوبًا يسأل أسئلة من نوع: "ماذا لو" عندما يحاول اكتشاف حل لمشكلة ما. وبطبيعة الذكاء المائعة للأطفال الموهوبين، قد يعانون في الفصل الدراسي، حيث يمكن أن ترهقهم فكرة أسئلة الاختبارات التي لا تحتمل أكثر من إجابة، حيث يميل الأطفال الموهوبون لرؤية عدة حلول أو إجابات، لذلك قد يؤدي الطفل الموهوب بشكل أفضل في الاختبارات التي تتألف من الأسئلة المقالية عن الاختبارات التي تتألف من أكمل الفراغات واختر الإجابة الصحيحة وأسئلة الصواب والخطأ. إن الأطفال الموهوبين خياليون بطبيعتهم، لذلك قد يحب طفلكِ لعبة تمثيل الأدوار أو أن يتخيل أشياء غير موجودة بالواقع وقد يميل الطفل الموهوب إلى أن يخرط بأحلام اليقظة كثيرًا حيث تكون أحلام اليقظة تلك تفصيلية جدًا. نجد أن كثير من الأطفال الموهوبين لديهم قدرة فريدة على الإبداع الفني، فقد تجدي أن الأطفال الموهوبين يستطيعون التعبير عن أنفسهم بسهولة من خلال صور الفن مثل الرسم والموسيقى، كما قد تجدي أنهم يتذوقون الفن أكثر من غيرهم.  قد يمارس الأطفال الموهوبون الكتابة أو الرسم كهواية، كما يمكن أن يقوموا بتقليد الآخرين من أجل المزاح أو يغنون أغاني سمعوها بمكان ما. قد يسرد الأطفال الموهوبون حكايات مفعمة بالحياة سواء كانت حقيقية أم خيالية وقد يستمتعوا بالأنشطة خارج إطار الدراسة مثل النشاط المسرحي أو الموسيقى أو الرسم بما أن لديهم حاجة طبيعية في أن يعبروا عن أنفسهم بطريقة إبداعية وفنية.

english_section_name: Paying Attention to Thought Patterns

summary: انتبهي لذاكرة طفلكِ. انتبهي لمهارات القراءة. قيِّمي قدرات طفلكِ الحسابية. راجعي نمو طفلكِ المبكر. فكري في معرفة طفلكِ بالعالم.

document: غالبًا ما يكون لدى الأطفال الموهوبون ذاكرة أقوى من الأطفال العاديين، فقد تلاحظي أنه يتذكر أشياء بطريقة غير متوقعة وبدقة، فلاحظيه لتدركي إن كانت ذاكرته حديدية.  قد يتذكر الأطفال الموهوبون الحقائق أفضل من غيرهم. كثيرًا ما يحفظ الأطفال الموهوبون الحقائق في سن مبكرة لمجرد أن يستمتعوا بذلك، فقد يحفظ طفلكِ قصيدة شعر يحبها أو أجزاء من كتاب معين، كما أنه يمكن أن يحفظ أشياء مثل عواصم البلاد أو أنواع الطيور وهكذا. انتبهي للإشارات التي توضح أن لطفلكِ ذاكرة حديدية خلال اليوم. قد تلاحظين مثلًا أن طفلكِ يتذكر المعلومات من الكتب أو من البرامج التليفزيونية بسهولة، كما أنه قد يتذكر الأحداث بتفاصيلها الدقيقة أو قد تجدي أن ابنتكِ مثلًا تتذكر بعد حضوركم دعوة عشاء للعائلة بأكملها أسماء جميع الحضور بما في ذلك أشخاص لم تقابلهم أبدًا من قبل، كما يمكنها أن تتذكر بعض الصفات الظاهرة لبعض أفراد العائلة مثل لون الشعر أو العينين أو ما كانوا يرتدونه. غالبًا ما تكون القراءة المبكرة علامة على موهبة الطفل خاصةً إن علَّم الطفل نفسه كيفية القراءة والكتابة، فقد تكون إشارة أن طفلكِ موهوبًا إن استطاع القراءة قبل ارتياده المدرسة، كما يمكن أن تلاحظي أن طفلكِ أن طفلكِ يقرأ بمستوى متقدم، فقد يحصل على نتائج مرتفعة في اختبارات القراءة والفهم، كما قد يلاحظ معلمو طفلكِ أنه يقرأ كثيرًا بالمدرسة، حتى أنه يمكن أن يفضِّل طفلكِ القراءة عن الأنشطة الجسدية. ضعي في اعتباركِ أن القراءة واحدة من بين علامات كثيرة على أن طفلًا يُعد موهوبًا. قد يجد بعض الأطفال الموهوبون صعوبة في القراءة المبكرة بما أنه حتى الأطفال الموهوبون يتقدمون بحسب خطواتهم هم، فعلى سبيل المثال معروفٌ أن ألبرت آينشتاين لم يقرأ حتى وصل السابعة من عمره، لذلك إن لم يكن طفلكِ متقدمًا بالقراءة لكن يُظهر علامات أخرى على الموهبة فلا مانع من أن يكون موهوبًا. غالبًا ما يكون لدى الأطفال الموهوبين مهارات متقدمة في جوانب معينة ويتمتع الكثير من الأطفال الموهوبين بمهارات حسابية فائقة، مثلها مثل القراءة. انتبهي لعلامات طفلكِ الجيدة وإنجازاته بتلك المادة الدراسية. قد يستمتع الأطفال الموهوبون باللعب بتركيب الصور المقطعة وبالألعاب المنطقية في أوقات فراغهم بالمنزل. ضعي في اعتباركِ أيضًا أنه ليس كل الأطفال الموهوبين نابغين في الحساب، فقد يكون لدى مختلف الأطفال الموهوبون جوانب اهتمامات مختلفة ومهارات مختلفة، فبالرغم من أن الحساب مجال شائع من حيث اهتمام الأطفال الموهوبين إلا أن الطفل الذي يعاني مع الحساب قد لا يزال موهوبًا. غالبًا ما يصل الأطفال الموهوبون إلى نقاط التحول في مراحل نموهم قبل أقرانهم، فقد يكون طفلكِ استطاع تكوين جُمل كاملة ونطقها قبل أقرانه، كما يمكن أن يكون لديه حصيلة لغوية كبيرة منذ سن مبكرة وكان يستطيع الانخراط في محادثات وسؤال الأسئلة قبل الأطفال الآخرين، فإن بدى لكِ أن طفلكِ ينمو أسرع من أقرانه قد يكون موهوبًا. يتميز الأطفال الموهوبون باهتمام صادق في معرفة أشياء كثيرة عن العالم من حولهم. قد يعرف الطفل الموهوب مثلًا كثيرًا عن السياسة والأحداث العامة، كما ستجدي أنه يسأل أسئلة كثيرة، فقد يسألكِ طفلكِ عن الأحداث التاريخية أو تاريخ العائلة أو الثقافة الخاصة ببلدكم وهكذا، فغالبًا ما يكون الأطفال الموهوبون محبين للاستطلاع وفضوليين ويستمتعون بمعرفة الأشياء الجديدة، فقد يتمتع الطفل الموهوب بحسٍ أعلى من المتوسط عن العالم.

english_section_name: Examining Learning Abilities

summary: قيِّمي حصيلة طفلكِ اللغوية. انتبهي لأسئلة طفلكِ. قيِّمي مشاركة طفلكِ في أحاديث الكبار. انتبهي لإيقاع حديثه. انتبهي كيف يتبع طفلكِ التعليمات.

document: بينما يتمتع الأطفال الموهوبون بذاكرة أفضل من الأطفال العاديين، تُعد الحصيلة اللغوية الكبيرة أيضًا أحد العلامات على أن طفلكِ موهوبًا، فقد يستخدم طفلكِ في سن مبكرة، أي ما بين عامه الثالث والرابع مثلًا كلمات كبيرة مثل "في الحقيقة" أو "على نحو مفهوم" خلال حديثه اليومي العادي،  كما قد يستطيع الطفل الموهوب تعلُّم الكلمات سريعًا، حتى أنه قد يذاكر كلمة من أجل اختبار لديه بالمدرسة ثم تجدينه يستخدمها في حياته اليومية بطريقة صحيحة عقب ذلك مباشرةً. يسأل الكثير من الأطفال الأسئلة، لكن خط الأسئلة الذي يسأله الطفل الموهوب يكون متميزًا، فالأطفال الموهوبون يسألون الأسئلة كي يفهمون العالم والبشر من حولهم بطريقة أفضل كما أن حبهم للمعرفة يكون صادقًا.  غالبًا ما يظل الأطفال الموهوبون يسألون عن البيئة المحيطة بهم، عما يسمعونه ويرونه ويلمسونه ويشمون رائحته ويتذوقون طعمه، فقد تقودين سيارتكِ مثلًا بصحبة طفلكِ فتأتي أغنية على الراديو فيبدأ طفلكِ بسؤالكِ الكثير من الأسئلة عن الأغنية؛ عن معنى كلماتها ومن المغنى الذي غناها ومتى أُنتجت وهكذا. كما يسأل الأطفال الموهوبون بعض الأسئلة كي يفهموا أكثر ويتبصروا في الأمور بأن يسألوا مثلًا عن مشاعر غيرهم وسؤال لماذا يشعر شخص ما بالحزن أو الغضب أو السعادة. يتميز الأطفال الموهوبون بقدرتهم المبكرة على الحديث، فبينما يميل الكثير من الأطفال العاديين إلى التحدث عن أنفسهم مع الكبار إلا أن الأطفال الموهوبون يستطيعون المشاركة في حديث الكبار الفعلي وسؤال الأسئلة ومناقشة الموضوع الذي بصدد المناقشة وفهم الاختلافات والمعاني المزدوجة بالحديث. كما يغيِّر الأطفال الموهوبون نبرة أصواتهم أثناء الحديث، فقد تلاحظين أن طفلكِ يغير من طريقة حديثه والكلمات التي يستخدمها عندما يتحدث مع طفل في مثل عمره عما يتحدث مع شخص كبير. يميل الأطفال الموهوبون إلى أن يتحدثوا سريعًا، كما يميلون إلى التحدث عن الموضوعات التي يهتمون بها بإيقاع أسرع، كما أنهم قد يغيرون المواضيع فجأة وغالبًا ما يبدو هذا على أنه عدم انتباه، لكنه في حقيقة الأمر علامة على أن طفلكِ لديه اهتمامات وشغف بأشياء كثيرة. قد يستطيع الطفل الموهوب اتباع توجيهات ذات عدة خطوات في سن مبكرة دون مشكلة وقد لا يحتاجون لأن يسألونكِ مرة أخرى لتوضحي لهم الأمر وقد يستطيع الطفل الموهوب أن يتبع التوجيهات بسهولة مثل: "اذهب لغرفة المعيشة واجلب الدمية ذات الشعر الأحمر من فوق الطاولة وضعها في صندوق ألعابك بغرفتك وبينما أنت في غرفتك اجلب ملابسك المتسخة حتى أستطيع غسلها".

english_section_name: Assessing Communication Skills

summary: انتبهي لكيفية تعامل طفلكِ مع الآخرين. انتبهي لمهارات القيادة لدى الطفل. حددي إن كان طفلكِ يقدِّر الوقت الذي يقضيه بمفرده. فكري إذا ما كان طفلكِ يقدِّر الفن وجمال الطبيعة. انتبهي لاحتمالية إصابة الطفل بحالة معينة غير الموهبة.

document: يمكنكِ اكتشاف إذا ما كان طفلكِ موهوبًا أم لا بناءً على تفاعلاته الاجتماعية؛ فالأطفال الموهوبون لديهم قدرة فريدة على فهم الآخرين ومحاولة التعاطف معهم بصدق.  قد يكون الطفل الموهوب مرهف الحس تجاه مشاعر الآخرين، فإذا كان طفلكِ موهوبًا ستجدين أنه يستطيع أن يعرف بسهولة إن كان شخص ما حزينًا أو غاضبًا وقد يرغب في فهم السبب وراء شعور الشخص هكذا، فنادرًا ما يكون الطفل الموهوب غير مبالِ بأي موقف وستجدي أنه دائم الاهتمام بأن يكون من حوله بخير. يستطيع الأطفال الموهوبون أن يتفاعلوا مع الناس من جميع الأعمار وبسبب معرفتهم المتقدمة عن غيرهم من أقرانهم يمكنهم التحدث مع الأشخاص الناضجين والمراهقين والأطفال الذين يكبرونهم سنًا مثلما يستطيعون التحدث مع الأطفال من نفس عمرهم بنفس السهولة. برغم ذلك قد يواجه بعض الأطفال الموهوبون صعوبات اجتماعية؛ لأن اهتماماتهم الكثيفة قد تُصعِّب عليهم التفاعل مع الآخرين حتى أنه يتم أحيانًا تشخيص الأطفال الموهوبين على أنهم مصابون بالتوحد. لكن بالرغم من أن الذكاء الاجتماعي والتفاعلات الاجتماعية الإيجابية تُعد علامة على أن الطفل موهوب إلا أنها ليست العلامة الوحيدة وإن كان طفلكِ يجد صعوبة مع التفاعل الاجتماعي قد لا يعني ذلك أنه غير موهوب، كما أن بعض الأطفال الموهوبون مصابون بالتوحد. يميل الأطفال الموهوبون لأن يكونوا قياديين بطبيعتهم؛ فهم لديهم قدرة على تحفيز وتشجيع أقرانهم ويبدو أن المناصب القيادية تلائمهم بشدة، فقد تلاحظي مثلًا أن ابنكِ دائمًا ما يقود مجموعة أصدقائه أو أنه يستطيع أن يصبح قائدًا بالأنشطة الخارجية بسرعة. يحتاج الأطفال الموهوبون نفسيًا لقضاء بعض الوقت بمفردهم؛ فهم يستمتعون بوقتهم بصحبة الآخرين لكنهم لا يملوا أو يتضايقوا من البقاء بمفردهم لبعض الوقت، فقد يقومون حينها بأعمال فردية مثل الكتابة أو القراءة، كما أنهم قد يفضلوا أحيانًا قضاء بعض الوقت بمفردهم بدلًا من الخروج مع أصدقائهم، فالطفل الموهوب نادرًا ما يشتكي من الملل عندما لا تتم تسليته، لأنه دائمًا ما يكون لديه فضول يبقي ذهنه مشغولًا. قد لا يحتاج الطفل الموهوب لأكثر من "دَفعة" صغيرة ليبدأ نشاطًا جديدًا (مثل إعطائه شبكة اصطياد الفراشات). لدى الأطفال الموهوبين قدرة عالية على تذوق الجمال والفن، حتى أن الطفل الموهوب قد يشير دائمًا لجمال الشجر والسحب والأنهار والمناظر الطبيعية الجذابة الأخرى، كما ينجذب الأطفال الموهوبون إلى الفن حتى أنهم قد يستمتعوا كثيرًا بمشاهدة اللوحات أو الصور الفوتوغرافية كما قد يتأثرون جدًا بالموسيقى. قد يشير الأطفال الموهوبون دائمًا إلى الأشياء التي يلاحظونها مثل القمر في السماء أو لوحة معلقة على حائط. قد تتشابه الحالات المرضية مثل التوحد واضطراب نقص الانتباه مع فرط الحركة مع بعض صفات الأطفال الموهوبين، لذلك ينبغي أن تنتبهي لأعراض تلك الاضطرابات والتي لا تتشابه بالضرورة مع الموهبة وينبغي أن تذهبي وتُخضِعي طفلكِ للتقييم الطبي إن شككتِ أنه قد يعاني من التوحد أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط الحركة وانتبهي إلى أن إعاقات النمو والموهبة ليست متناقضة بشكل حصري فيمكن أن يكون طفلكِ موهوبًا ولديه حالة مرضية من هذا النوع في الوقت نفسه.   قد يعاني الأطفال المصابون من اضطراب نقص الانتباه مع فرط الحركة، مثلهم مثل الأطفال الموهوبين، في المدرسة، لكن بالطبع لا يهتم الأطفال المصابون باضطراب نقص الانتباه مع فرط الحركة بالتفاصيل مثل الأطفال الموهوبين، كما قد يعانون في اتباع التوجيهات البسيطة وبالرغم من أن الأطفال المصابون باضطراب نقص الانتباه مع فرط الحركة قد يتحدثون سريعًا مثل الأطفال الموهوبين إلا أنه يظهر عليهم علامات أخرى على فرط الحركة مثل التململ والحركة الزائدة والمستمرة.   قد يبدي الأطفال المتوحدون شغفًا حقيقيًا باهتمامات معينة مثلهم مثل الأطفال الموهوبين إلا أنه تبدو أعراض أخرى على الأطفال المتوحدون مثل عدم استجابتهم عند سماعهم لاسمهم أو معاناتهم في أن يفهموا مشاعر الآخرين أو استخدامهم الخاطئ للضمائر وردهم بإجابات لا تمط للأسئلة التي سألوها بصلة واستجاباتهم الزائدة عن اللازم أو المنخفضة عن اللازم للمثيرات الحسية (مثل الضوضاء أو الأحضان وهكذا).

english_section_name: Evaluating Emotional Capacity


summary: لا تسُب الشخص. ابحث عن نقاط قوتهم. كن متعاطفًا. فكر مليًا قبل أن تُخطِر غيرك بالمشكلة.

document: أسوأ شيء يمكنك فعله عند التعامل مع الأشخاص الأقل ذكاءً منك هو أن تجعلهم يعرفون أنك تظن بأنهم أغبياء. فهذا الأمر سيجعلهم يغضبون ومن ثَمَّ لن يستمعوا إليك، لذلك إن كنت تريد أن تتواصل مع الأشخاص الأقل ذكاءً منك فلا تقل لهم أبدًا أنهم أغبياء (ولا تقوم بإهانتهم بأي طريقة أخرى).  إن أصابك الإحباط  من شخص يبدو عليه أنه لا يفهم ما تقوله حاول أن تسأله ما الذي يمكنك فعله كي تساعده على فهم الأمر بدلًا من أن تسيء إليه بسبب ضعف قدراته. ويمكنك أن تقول شيئًا مثل: "ألاحظ أنك تعاني من مشكلة في فهم تلك المسألة الرياضية، كيف يمكنني مساعدتك على فهمها؟" كل شخص منا لديه شيء يجيده لذلك حاول أن تركز على مواهب الآخرين وقدراتهم، فيمكن أن يكون شخصًا أقل منك ذكاءً لكنه يتمتع بمهارة التعامل مع الناس أفضل منك أو يستطيع الكتابة على الكمبيوتر أسرع منك. ولذلك فإن إدراكك لأهمية وقيمة كل تلك المهارات الأخرى سيساعدك على تقدير الآخرين أكثر من ذلك.  شجع الشخص من خلال الإشارة إلى نقاط قوته ومدحه حتى وإن كانت لديه مشاكل مع أشياء أخرى. يمكنك أن تقول مثلًا: "أنا أعرف أنك تعاني من مشكلة مع الاعتياد على نظام الكمبيوتر، لكنك قمت بعمل رائع مع العملاء اليوم.". مهما كان رأيك في الأشخاص المحيطون بك ينبغي أن تعاملهم مثلما تحب أن يعاملوك به. فالتعامل بعطف واحترام مع الآخرين بغض النظر عما تشعر به تجاههم سيُسهِّل عليك التعامل معهم.  إن كانت لديك مشكلة في التعاطف مع الآخرين فتوقف لحظة لتنظر للعالم من خلال عينيّ الشخص، وسيساعدك ذلك على أن تدرك مواهبه الفريدة وتقدِّر كم هو أمر صعب أن تتعامل مع الأشخاص الذين يفوقونك في الذكاء. لا تبدأ بالجدال حتى وإن كنت متأكدًا من أن الشخص مخطئًا لأن هذا الأمر لن يثمر عن شيء وسيحبطك. إن شعرت بحاجة ملحة لأن تخبره برأيك فقل شيئًا مثل: "أنا أظن أن ...، لكن فكرتك مشوقة أيضًا" بدلًا من أن تقول له: "أنت مخطئ، والطريقة الصحيحة لفعل ذلك هي ...". أحيانًا ما يكون الأفضل ألا تقُل شيئًا بخصوص افتقار شخص ما إلى الذكاء حتى وإن كنت مجبرًا على العمل معه. ويجب أن تكون في منتهى الحرص أثناء التفكير إن كان الإخطار بهذا الموقف سيفيدك بأي طريقة.   إن كنت تعمل مع الشخص فاحرص على أن تفكر برد فعل مديرك على تعليقاتك قبل أن تُخطره بالأمر. أما إن قررت أن الأمر يستحق المخاطرة ولو كان رد الفعل سلبيًا فاحرص على أن تتحدث عن حقائق واقعة بدلًا من إبداء رأيك الشخصي في الشخص. إن كان الشخص زميلك بالمدرسة وكان لابد من أن تعمل معه بأحد المشروعات المدرسية فتعامل مع معلمتك بالطريقة نفسها التي كنت ستتعامل بها مع مديرك؛ التزم بالحقائق. يمكن أن تقول شيئًا مثل: "لقد لاحظت أن فلانًا لديه مشكلة في التعامل مع نظام الكمبيوتر، وهذا الأمر يُبطئ من خطى الفريق حقًا؛ فكل عضو بالفريق ينجز حوالي 15 مهمة بينما ينجز فلان 6 أو 7 مهام فقط. لذلك أظن أنه قد يستفاد من بعض التدريب أو يمكن إسناد مهمة أخرى إليه بدلًا من تلك التي يقوم بها الآن".

english_section_name: Being Courteous

summary: اعلم أن كون الشخص  من ذوي الاحتياجات الخاصة  لا يعني بالضرورة افتقاره للذكاء. اعرف مساوئ ارتفاع مستوى الذكاء. فكر بمواطن ضعفك. توقف عن محاولة إثبات تفوُّقك العقلي على الآخرين. انظر للأمر على أنه درس.

document: قد يتحدث بعض الناس بطريقة مختلفة أو يتحركون بطريقة مختلفة، أو لا يتحدثون مطلقًا ومع ذلك مستوى ذكائهم طبيعي أو أعلى من الطبيعي. فكون الشخص يتحدث ببطء شديد أو يتجنَّب تلاقي عينيه بأعين الآخرين لا يعني بالضرورة أنه أقل ذكاءً من أي شخص آخر.  لدى بعض ذوي الاحتياجات الخاصة نقص بقدراتهم العقلية وبعضهم ليست لديه تلك المشكلة، فبدلًا من أن تقفز إلى الاستنتاجات حاول أن تتعرف على هذا الإنسان معرفة شخصية وتستوعب احتياجاته. بالرغم من أن الذكاء شيء جيد بشكل عام إلا أنه توجد منافع لمن هم أقل ذكاءً لذلك لا تحكم على شخص أقل منك ذكاءً بأنه غير ذي منفعة، فالأشخاص الأقل ذكاءً يميلون لأن يكونوا أكثر فاعلية من الأشخاص الأعلى ذكاءً لأنهم يستطيعون التركيز على مهمة واحدة لفترة أطول. كما أن الأشخاص الأقل ذكاءً يجتهدون أكثر ممن يفوقونهم ذكاءً لأنهم معتادون على أن يجتهدوا أكثر منذ أن كانوا بالمدرسة. توقف للحظة لتنظر إلى نفسك قبل أن تهب للحكم على شخص بأنه أقل ذكاءً منك، فقد تكون أنت السبب بالمشكلة وليس الشخص الآخر.   ستكون مخطئًا إن افترضت أن شخصًا ما أقل منك ذكاءً لأنه ببساطة لا يفهم طلبك أو ما تأمره به، فقد تكمن المشكلة في الطريقة التي تتواصل بها أنت، فربما كانت لديك معرفة واسعة بموضوع لا يعرف عنه هذا الشخص الكثير وأنت تتحدث معه مفترضًا أنه لديه نفس قدر المعرفة الذي لديك. بالرغم من أنك قد تستطيع فهم العلوم المتطورة بسهولة قد يكون هذا الشخص يعاني في فهم المفاهيم العلمية لكنه شخص لديه مهارة رائعة في التواصل. لهذا حاول أن تُبسِّط المعلومات التي توصلها للشخص الذي أمامك ولا تفترض أن الشيء الذي يبدو لك واضحًا ومفهومًا سيكون واضحًا ومفهومًا للجميع. يميل الأشخاص الأقل ذكاءً بأن يعتبروا أن مستوى ذكائهم متوسط أو أعلى من المتوسط، وهذا يعني أنك قد تكون لديك فكرة خاطئة أو مبالغ فيها عن مستوى ذكائك أنت "شخصيًا" مقارنةً بزملائك. ضع هذا الأمر في اعتبارك قبل أن تحكم على شخص آخر بأنه غبي. حتى وإن كنت تفوق من حولك من ناحية الذكاء فإن محاولة إظهار ذكائك بصفة مستمرة ليس من مصلحتك، فذلك السلوك لا يضايق الناس من حولك فقط إنما قد يعيقك أنت شخصيًا عن النجاح. لهذا حاول أن تُنحِّ أمر ذكائك جانبًا وقد تجد أنك تستطيع التعامل مع الآخرين بصورة أفضل وأنك تتسلق سلم العمل أسرع. إن كان لابد من أن تعمل مع أشخاص أقل منك ذكاءً ولا يوجد شيء تستطيع فعله حيال الخروج من ذلك الموقف، فسيكون من الأفضل أن تستفيد من الموقف أقصى استفادة، فتعلُّم العمل مع الشخصيات الصعبة يُعد مهارة رائعة عند الإنسان، لذلك حاول أن تنظر لتلك التجربة على أنها تجربة مفيدة لك.   ضع في اعتبارك أن الشكوى من زملائك الأقل منك ذكاءً بالدراسة والعمل إنما سيستهلك الكثير من طاقتك، كما أنه غالبًا ما سيزيد من شعورك بسوء الموقف، لذلك فإن الأمر لا يستحق العناء. افعل ما بوسعك كي لا يبدو عليك أي نوع من أنواع الازدراء؛ فإن شعر الناس الذين تعمل معهم بأنك لا تحبهم فلن يحبونك بدورهم؛ الأمر الذي سيصعِّب العمل بينكم أكثر من ذي قبل.

english_section_name: Avoiding Judgments

summary: تأقلم مع أسلوب الشخص في التعلم. شجِّعهم على الأسئلة. امنح الشخص بعض الوقت. ساعد الشخص على إيجاد نقاط قوته.

document: يتعلم كل شخص بطريقة مختلفة عن غيره، وقد يكون من السهل أن تحكم على شخص بأنه أقل ذكاءً منك لمجرد أنه لديه أسلوب مختلف عنك في تعلُّم الأشياء، فبدلًا من القفز إلى تلك الأحكام أو الاستنتاجات جرب أن تسأل الناس عن الأسلوب الذي يتبعونه في التعلم ثم تفصِّل طريقة مخصصة لهم.  إليك بعض الأسئلة التي يمكن أن تسألها لتحديد طريقة تعلُّم الشخص: "كيف تفضل أن تتابع تقدُّم المشروع؟ هل تكتب القوائم؟ أم ترسم لوحة إرشادية؟ أم تسجل كل شيء على الهاتف؟" أو "إن كنت لا تعرف كيفية هجاء كلمة فكيف تتعامل مع الأمر؟ هل تقولها بصوت مرتفع ثم تكتبها لترى إن تبدو صحيحة؟ أم أنك تحاول تهجئتها في الهواء بإصبعك؟" أو "كيف تتعلم المعلومات الجديدة؟ هل تكتب الملاحظات أم بتكرار المعلومات على مسامعك أم بتطبيق ما تعلمته بنفسك؟ هل تتذكر الأشياء بشكل أفضل عندما تقرأها أم عندما يرددها شخص على مسامعك؟" يمكنك استخدام ملاحظاتك أيضًا، فهل تلاحظ مثلًا أن الشخص يتململ ولا يستطيع التركيز عندما يجلس على المكتب للعمل، لكن يركز أكثر ويكون أسعد عندما يقوم بفعل أشياء ملموسة ويعمل بيديه؟ هل يحب أن يتحدث لكنه لا يحب قراءة المعلومات. استخدم اللوحات والقوائم والبطاقات المصورة والملاحظات المكتوبة مع الأخاص البصريين. استخدم المحادثات والتسجيلات وطرق الاستذكار مع الأشخاص السمعيين. استخدم طريقة لعب الأدوار والتجارب العملية مع الأشخاص الحسيين. إن كنت تريد مساعدة الأشخاص الأقل منك ذكاءً على التعلم فستحتاج لجعلهم يشعرون بالراحة عندما يحتاجون للسؤال، لأنهم إن شعروا بالتوجس من ذكائك المرتفع عنهم قد يشعروا بالخجل لإظهار نقص معرفتهم عندما يسألون؛ الأمر الذي سيعيقهم عن تعلُّم أي شيء جديد.  واحرص على ألا يحدث ذلك من خلال إظهارك لهم دائمًا بأنك مستعد لإجابة أسئلتهم دون أن تصدر عليهم الأحكام. إن كنت تشرح شيئًا مطولًا حاول أن تتوقف كل فترة لتسأل مَن أمامك إن كانت لديهم أسئلة، لأنه من الأسهل أن تسأل سؤالًا عندما تتوقف عند فهم شيء ما عن الانتظار حتى ينتهي الشخص من شرحه المطول كاملًا. قد يستغرق بعض الأشخاص وقتًا أكثر من غيرهم للاستقرار بالبيئة الجديدة خاصةً وإن شعروا أن جميع من حولهم يفوقونهم في الذكاء، لذلك إن كنت تتعامل مع أشخاصٍ أقل منك ذكاءً بالعمل أو بالدراسة فارفق بهم وامنحهم بعض الوقت كي يشعروا بالراحة والاستقرار، فقد تجد أنهم يستطيعون الإسهام بالكثير بمجرد أن يعتادوا على المكان. يساعد التعامل بلطف مع الوافدين الجدد على أن يشعروا بالاستقرار أسرع، فإن وجدت أن وافدًا جديدًا يتعثر بمهامه فحاول أن تقول له شيئًا مثل: "سيسعدني أن أساعدك بهذه المهمة إن أردت، لأنه يمكن أن يختلط عليك الأمر إن لم تكن معتادًا على النظام هنا". يكون بعض الأشخاص غير واثقين مما يستطيعون فعله بطريقة جيدة وما لا يستطيعون إجادته. لذلك إن كنت عالقًا بالعمل مع شخص يبدو غير ذكي بسبب نقص مهارته في مجال معين فحاول أن تفكر إن كان بإمكانك أن تسند إليه مهمة مختلفة. إن كنتما تعملان سويًا على مشروع بحثي وقد قام الشخص بجمع البيانات بطريقة مروعة فجرب أن تقترح عليه أن تجمع أنت البيانات بينما يعمل هو على تحليلها، وقد تجد أن مهارته بتلك المهمة الجديدة أعلى بكثير من سابقتها. كن لطيفًا قدر الإمكان عند اقتراحك تغيير المهمة، ويمكنك أن تخبره ببساطة أنك تريد الفرصة كي تجرب المهمة التي كان يقوم بها حتى تتفادى المخاطرة بمضايقته أو إشعاره أنه قام بمهمته بطريقة رديئة.

english_section_name: Helping Them Learn


summary: ضع قائمة باهتماماتك. حدد الأشياء التي لا يمكن التدوين حولها. ضع هدفًا لمدونتك. استعرض المدونات المشابهة عبر الإنترنت. أجرِ عملية عصف ذهني لتحديد اسم وتصميم المدونة. أنشئ مدونتك اعتمادًا على منصة جديرة بالثقة. أعلن عن مدونتك عبر وسائل التواصل الاجتماعي. أجرِ عملية بحث عن الكلمات الدلالية المناسبة لمنشوراتك. احرص على فهرسة المدونة من قبل جوجل. استخدم الصور في منشوراتك. استمر في نشر المحتوى.

document: هل ما تسيطر عليك رغبة التدوين بحد ذاتها أم التدوين حول موضوع معين؟ يجب أن يكون لديك فكرة عامة حول ما ترغب في الكتابة حوله حتى يساعدك على تحديد نيتك وأهدافك من التدوين. لا حد للموضوعات وتصنيفات المدونات إلا الأسماء، لكن تكون مهمتك في الخطوات التالية أسهل بكثير إذا حددت لنفسك الاهتمامات والمواضيع التي تدور في فلكها منشورات المدونة. فيما يلي قائمة بالاقتراحات:  ألعاب الفيديو الموضة وأسلوب الحياة السياسة والعمل المجتمعي وقضايا العدالة والمساواة الطبخ والطعام السفر إدارة الأعمال والشركات لا يمكنك بأي حال من الأحوال أن تجعل من تدويناتك مساحة لانتهاك المعلومات الشخصية، سواء كانت معلوماتك الذاتية أو الخاصة بحياة الآخرين. لا يمكنك مثلًا جعل المحتوى عبارة عن صور لأفراد لم يأذنوا لك بنشر صورهم، أو لتداول الحياة الشخصية للعامة أو المشاهير بما قد يعرضك للمساءلة القانونية. فكر في الأمر من منطلق استبعاد أي نوع من المعلومات التي لن تشعر بالراحة لمشاركتها مع الأفراد المقربين منك.   قد تفرض عليك وظيفتك الإمضاء على اتفاق بعدم إفشاء الأسرار والمعلومات الخاصة بالمؤسسة أو الشركة التي تعمل بها، ووفقًا لذلك يجب أن تتجنب نهائيًا مناقشة الأنشطة أو المعلومات المذكورة بشكل واضح أنها ضمن ما يجب عليك عدم الكشف عنه. تداول أسماء الأفراد الآخرين في تدويناتك أمر جدلي كونه يخضع للحكم النسبي من حالة لأخرى، فلا مشكلة من ذلك مثلًا طالما أنك لا تتعرض بالمضايقة أو التمييز، لكن في نفس الوقت قد يظل محتواك عرضة للتصنيف تحت انتهاك الحقوق الشخصية، وهو ما قد يجلب عليك في أبسط التقديرات غضب الشخص المذكور ورغبته في الانتقام. يفترض أنك تعرف الآن الموضوع العام أو التصنيف الذي تندرج تحته مدونتك، لكنك مع ذلك بحاجة لتحديد الهدف أو الغاية من محتوى المدونة، وهو ما يعمل بمثابة الوجهة التي تسير بها في سبيل وضع حجر الأساس للمدونة وإنشاء المنشورات الأولى عليها. يحق لك تحديد الغرض وفق رؤيتك وإلهامك الشخصي وإن كانت الأسباب الشائعة لإنشاء المدونات عامة ما تتضمن غرضًا أو أكثر من الأغراض التالية:    التعليم ونشر المعرفة: يناسب المدونات التعليمية (مثل مدونات تنفيذ المشاريع بنفسك في المنزل)  توثيق الخبرات: تعرض من خلالها على سبيل المثال خبراتك في السفر والترحال أو تحديات اللياقة البدنية (تخسيس أو تضخيم) وغير ذلك.  الترفيه: يندرج تحت هذا الهدف العديد من التصنيفات، بما فيها الكتابة الكوميدية أو مدونات المعجبين بعمل روائي أو فني أو ما شابه.  المدونات التحفيزية: يقصد بها التي تدعو إلى فعل معين، وهو ما تجده في مدونات الأعمال والشركات.  المدونات الإلهامية: يقصد بها أن هدفك هو إلهام القراء حول موضوع معين، ويمكن لهذا النوع من المدونات أن يكون مستقلًا بذاته لكنه كثيرًا ما يتوافق كجزء من كل المدونات الواردة فيما سبق. تحتاج في اللحظة الحالية – بعد تحديدك لموضوع والهدف من المدونة – أن تُلقي نظرة على المدونات المتاحة عبر الإنترنت التي تدور حول نفس التصنيف. أجرِ عملية بحث لمعرفة طبيعة المحتوى المقدم من تلك المدونات، هو ما يُطلعك على نقاط تميز تلك المدونات التي تحتاج بدورك لتقديمها، وكذلك نقاط النقص أو الحاجة التي يمكن أن يسد وجودك فراغها. ابحث كذلك عن أسلوب مميز من كتابة المدونات ينجح في خلق تفاعل مع القراء وفكر في الاعتماد عليه في كتابة مدونتك.  لاحظ أن الهدف من عملية البحث تكوين وجهة نظر حول المدونات المنافسة وليس نسخ محتوى مدونة مميزة منهم. يمكنك استلهام أسلوب الكتابة أو الإطار العام لتقسيم المحتوى، بشرط أن تبني على ذلك محتواك الخاص، لا أن تصبح نسخة مكررة من عمل أصلي خاص بالآخرين. ما سبق ذكره يعمل بمثابة المرجعية أو الفلسفة المبني حولها المحتوى، لكن ما يظهر للقراء هو اسم المدونة وتصميمها (الشكل الخارجي). تحتاج الآن إلى أن تحدد كلًا منهما بطريقة ذكية لضمان تميز مدونتك:   اسم المدونة: يجب أن تختر للمدونة اسمًا متوافقًا مع موضوعها وهدفها، وكذلك من السهل مشاركته مع الآخرين وتداوله واستخدامه في الرابط الإلكتروني وشعار المدونة، وصفحات التواصل الاجتماعي إذا احتجت لإنشائها. يُفترض أن يعبر اسم المدونة عن اهتماماتك ونوعية المحتوى المقدم من خلالها، واضعًا في الاعتبار أهمية أن يكون اسمًا مميزًا ومن السهل تذكره.  تصميم المدونة: يختلف نطاق الحرية المتاح لك بخصوص تخطيط وتصميم مدونتك بناءً على منصة التدوين المستخدمة ونوعية القوالب المتاحة لك للاستخدام، لكن بصورة عامة يفيدك كثيرًا أن يكن لديك فكرة عامة بخصوص الهوية اللونية وخط الكتابة المستخدم قبل بدء العمل على إنشاء المدونة، وهو ما يسهل عليك عملية اختيار القالب وضبط خياراته. يوجد ثلاثة خيارات هي الأشهر بالحديث عن منصات التدوين الإلكتروني وهي وردبريس وبلوجر وتمبلر، لكن يمكنك اختيار خدمات أخرى كثيرة متاحة عبر شبكة الإنترنت. اختر المنصة المفضلة بالنسبة لك، وفيهم جميعًا تقريبًا تتشابه خطوات إنشاء المدونة والتي تكون على النحو التالي:   افتح الموقع الإلكتروني الخاص بالخدمة عبر جهاز الكمبيوتر. أنشئ حسابًا شخصيًا على الخدمة (يفضل البدء بحساب مجاني). اكتب اسمًا للمدونة ثم اختر عنوان الرابط الإلكتروني. اختر تصميمًا للمدونة. وهو ما ينقسم عادة إلى التخطيط (توزيع أقسام حاويات العرض بداخل الشاشة الرئيسية للمدونة) والثيم (بالإنجليزية: Theme) ويقصد به التصميم والألوان المستخدمة في الشكل الخارجي للمدونة. أكمل كذلك بقية التفاصيل الأخرى التي قد يُطلب منك ضبطها قبل إتمام إنشاء المدونة. بعد إنشاء المدونة ونشر مجموعة من المنشورات، يحين الوقت لإنشاء قاعدة جماهيرية لمدونتك تضمن لك وصول المحتوى للقراء. استفد من حضورك على منصات التواصل الاجتماعي وانشر رابط مدونتك وروابط منشوراتك على المدونة من خلال فيسبوك وتويتر وغير ذلك.  فكر كذلك في إضافة رابط المدونة إلى قسم "السيرة الذاتية" أو "المعلومات الشخصية" لحسابك أو حساب شركتك على منصات التواصل الاجتماعي. يُقصد بالكلمة الدلالية الكلمة وثيقة الصلة بموضوعات المدونة وكذلك المستخدمة بنسبة عالية في محركات البحث. يضمن لك الاعتماد على هذه الكلمات الدلالية في منشوراتك على المدونة أن تظهر مدونتك بنسبة أعلى في نتائج البحث وأن يقدر الأفراد المهتمين بالقراءة حول تلك الكلمات الدلالية على الوصول إلى محتواك بسهولة.   يوجد ما يُسمى بمولدات الكلمات الدلالية، مثل: http://ubersuggest.io/ و https://keywordtool.io/ وكلاهما يتيح لك اختيار الكلمات الدلالية الإنجليزية أو باللغة العربية ووفقًا لبلدك. كل ما عليك أن تُدخل موضوع المدونة وسيبادر الموقع باقتراح مجموعة من الكلمات الدلالية المتوافقة. يُفضل أن تكون الكلمات الدلالية مُدرجة في منشوراتك بشكل طبيعي، لذا راجع نجاحك في الاعتماد على الكلمات الدلالية المشهورة بذكاء ضمن كل منشور على مدونتك. يضمن لك تضمين الكلمات الدلالية بشكل طبيعي في منشوراتك أن تتفاعل محركات البحث مع المحتوى وتختار مدونتك لتظهر في النتائج الأولى لعمليات البحث مقارنة بإدخال الكلمات الدلالية بأسلوب مبعثر في المنشورات. يُقصد بذلك اتخاذ الإجراءات اللازمة لظهور مدونتك في أهم محركات البحث في العالم كله، والحديث هنا عن العملاق "جوجل". أضف مدونتك لقائمة المواقع المفهرسة من قبل محرك البحث جوجل، وهو ما يزيد من فرص ظهورك في نتائج البحث، وبالتالي تسهل على مستخدمي الإنترنت فرصة الوصول إلى مدونتك من خلال عمليات البحث بالكلمات الدلالية المشهورة. تضع محركات البحث أولوية كبيرة للمنشورات المحتوية على الصور، لذا تأكد من إدراج مجموعة من الصور عالية الجودة ووثيقة الصلة بالمحتوى في منشوراتك على المدونة.  يحقق الأمر فاعلية أكبر في حالة اعتمادك على صور أصلية. يفضل القراء المحتوى المُقدم لهم على هيئة صور بصرية جنبًا إلى جنب مع النصوص، لذا فأنت المستفيد بالأساس من إضافة الصور المميزة لمدونتك حتى إذا لم تكن مهتمًا في المقام الأول بعملية تحسين نتائج محركات البحث. قد يتسبب نشرك للمحتوى القليل على المدونة في إيقاف عجلة الزوار، على خلاف الالتزام بالنشر على فترة متباعدة (لكن وفق جدول محدد) أو النشر العشوائي المتقلب. يضمن لك النشر المنتظم تكوين قاعدة جماهيرية ذات ولاء ومتابعة مستمرة لمحتواك، طالما تضمن لهم كل زيارة لمدونتك وجود محتوى جديد ومميز.   لا مشكلة من عدم نشر محتوى جديد ليوم أو اثنين أو لفترة بسيطة من الوقت، لكن يُنصح في مثل هذه الحالات التواصل مع متابعيك عبر شبكات التواصل الاجتماعي وإخبارهم أن المحتوى الجديد من مدونتك سوف يتأخر لبعض الوقت. يساعد المحتوى الحديث في زيادة فرص ظهور مدونتك في نتائج البحث عبر محركات البحث الإلكترونية.

english_section_name: Creating a Successful Blog

summary: افتح موقع بلوجر. اضغط على تسجيل الدخول. سجل الدخول بواسطة حسابك على جوجل. انقر على إنشاء ملف شخصي على جوجل +، وهو الزر الأزرق الذي يظهر لك على الجانب الأيمن من الصفحة. اكتب اسمك. اختر الجنس. انقر على إنشاء الملف الشخصي، وهو الزر في أدنى الصفحة. أضف صورة شخصية. انقر على الانتقال إلى بلوجر. انقر على إنشاء مدونة جديدة. اكتب عنوانًا للمدونة. اختر العنوان الإلكتروني للمدونة. اختر تصميمًا للمدونة. انقر على إنشاء مدونة!. انقر على لا شكرًا إذا ظهر لك أي نوافذ إضافية. ابدأ الكتابة.

document: اذهب إلى الرابط https://www.blogger.com/ بواسطة متصفح الإنترنت على جهاز الكمبيوتر. وهو الزر في الركن الأيمن العلوي من الصفحة. أدخل بريدك الإلكتروني، ثم اضغط على التالي ثم اكتب كلمة السر واضغط بعدها على التالي. إذا لم تكن تملك حسابًا على جوجل بعد، يمكنك أن تتعلم من الرابط التالي  كيفية إنشاء حساب عبر بريد جوجل.  اكتب اسمك الأول واسم العائلة في الحقول النصية المخصصة لذلك في أعلى الصفحة. انقر على صندوق القائمة المنسدلة واختر النوع (ذكر أم أنثى) الذي ترغب في ظهوره على معلوماتك على المدونة.  اضغط على الصورة الشخصية الحالية، ثم اضغط على تحميل صورة عندما يظهر لك الزر. ابحث عن الصورة المراد استخدامها من على جهاز الكمبيوتر ثم انقر عليها مرتين لاختيارها. يمكنك بعد ذلك الضغط على حفظ للاستمرار في بقية الخطوات. يمكنك كذلك الضغط على تخطي، وهو الزر الذي يظهر لك أسفل هذا القسم، لتأجيل عملية إعداد الصورة لوقت لاحق. يظهر لك هذا الاختيار بالقرب من أدنى الصفحة. وهو الزر الذي يظهر لك في منتصف الصفحة. اكتب عنوان المدونة المراد إنشائها في الحقل النصي "العنوان". اكتب الرابط أو اسم النطاق الذي ترغب في استخدامه للمدونة من خلال المربع النصي "العنوان"، ثم اضغط على العنوان المقترح الذي يظهر لك في القائمة المنسدلة بأسفل هذا الحقل النصي. قد يكتشف بلوجر أن الرابط المُختار مستخدم بالفعل على مدونة أخرى، ووقتها ستحتاج إلى الاعتماد على رابط إلكتروني بديل. يمكنك اختيار التصميم أو القالب المراد استخدامه على المدونة من خلال قائمة بخيارات القوالب المتاحة والتي تظهر لك في قسم "التصميم" (Themes). يُقصد بالقالب الشكل الخارجي الذي سوف تظهر عليه المدونة للقراء. وهو الزر الذي يظهر لك في أسفل النافذة. ينقلك ذلك الآن إلى لوحة إدارة خيارات وإعدادات المدونة. يمكنك النقر على منشور جديد من الجزء العلوي للصفحة الرئيسية لبلوجر بعد تسجيل الدخول، وينقلك ذلك إلى نافذة نشر محتوى جديد على المدونة. يمكنك كتابة تدوينتك الأولى اعتمادًا على محرر النصوص على بلوجر، ومن ثم استخدامه مستقبلًا بنفس الطريقة في كل مرة ترغب فيها في إضافة محتوى جديد إلى المدونة.

english_section_name: Creating a Blog in Blogger

summary: افتح موقع وردبريس. اضغط على الشروع في... املأ استمارة إنشاء المدونة. انقر المتابعة. اكتب العنوان الإلكتروني المُفضل للمدونة. اضغط على اختر بجوار عنوان الرابط المقترح المكتوب بجواره "مجانًا". اضغط على البدء مع مجانًا. اكتب بريدك الإلكتروني. اكتب كلمة مرور. انقر على المتابعة. أكِد صحة بيانات بريدك الإلكتروني. انقر على المتابعة. أضف قالبًا للمدونة. ابدأ الكتابة.

document: اذهب إلى الرابط https://wordpress.com/ من خلال متفصح الإنترنت على جهاز الكمبيوتر الشخصي. وهو الزر الذي يظهر لك في الركن أعلى يسار الشاشة من الصفحة أو في المنتصف على اليمين. أدخل بياناتك في كل من الحقول التالية:   بماذا تحب أن تسمي موقعك؟: اكتب في هذا الحقل اسم مدونتك بالعربية أو الإنجليزية.  ما محتوى موقعك؟: اكتب تصنيفًا من كلمة واحدة ثم اختر الفئة التي يتوافق معها محتوى مدونتك من القائمة المنسدلة التي تظهر لك، مثل: السفر أو الموضة… إلى آخره.  ما الهدف الرئيسي من موقعك؟: اختر خيارًا أو أكثر من الخيارات الظاهرة لك، ومن بينها: توفير التعليم أو التدريب أو التوجيه أو بيع المنتجات أو جمع المدفوعات أو غير ذلك.  ما هي خبرتك في إنشاء مواقع الويب؟: اختر رقمًا يعبر عن مدى خبرتك في التعامل مع إنشاء المواقع الإلكترونية، من 1 مبتدئ (لا تملك أي خبرة مسبقة) وصولًا إلى 5 (لديك خبرة كبيرة في الأمر). ويوجد هذا الزر في أدنى الصفحة. ويُقصد بذلك اسم النطاق أو رابط الموقع الذي يكتبه الأشخاص في متصفح الإنترنت لزيارة موقعك.  اكتب اسم النطاق فقط بدون كتابة "www" في البداية أو ".com" في الختام. يظهر لك هذا الاختيار ضمن خيارات أخرى كثيرة أدنى الحقل الذي كتبته به الرابط المفضل لك، وعادة ما يكون في أعلى تلك القائمة. يمكنك اختيار أي من الروابط المقترحة الأخرى لكنها ستتطلب منك دفع مبلغ مالي للحصول عليها، بينما يكون الاختيار المذكور مسبقًا مجانًا. يوجد هذا الاختيار في الجانب الأيمن من الصفحة، وبالضغط عليه سينقلك إلى صفحة إنشاء حساب على الموقع. اكتب البريد الإلكتروني الذي ترغب في استخدامه لإنشاء حسابك في الحقل النصي "عنوان بريدك الإلكتروني". اكتب كلمة مرور لحسابك الجديد على وردبريس من خلال الحقل النصي "اختر كلمة مرور". وهو الزر الأزرق في أدنى الصفحة. استغل الوقت في أثناء انتظارك لإتمام وردبريس لإنشاء حسابك وإتمام خطوات إعداد المدونة في تفعيل بريدك الإلكتروني المستخدم في إنشاء الحساب.  افتح صندوق الوارد على البريد الإلكتروني المستخدم في إنشاء الحساب على وردبريس من خلال تبويب جديد. اضغط على الرسالة التي وصلتك باسم "تفعيل [اسم المدونة]" والتي وصلتك من البريد الإلكتروني الخاص بوردبريس. اضغط على اضغط هنا للتفعيل الآن والتي تظهر لك في متن الرسالة. سوف يُفتح لك تبويب جديد على موقع وردبريس. يمكن إغلاقه ما أن تنتهي عملية التحميل. وهو الزر باللون الأزرق الذي يظهر لك في التبويب الأصلي من المتصفح، والذي استخدمته في إنشاء مدونتك على وردبريس. تُشير "القوالب" إلى التصميم الذي تظهر به المدونة للقراء. مرر الشاشة لأسفل وصولًا للعنوان الفرعي "تخصيص" واضغط على زر قوالب بجواره. اختر من الشاشة التي تظهر لك التصميم الذي ترغب في استخدامه على المدونة. يمكنك الضغط على "انتقاء هذا التصميم" في الجزء العلوي من الصفحة لتطبيقه على المدونة. يُنصح بالضغط على "مجانًا" في الركن الأيسر العلوي من صفحة عرض القوالب لضمان أن الاقتراحات التي تظهر لك هي القوالب المجانية فقط. يمكنك بدء كتابة تدوينتك الأولى من خلال الضغط على زر اكتب الظاهر لك في أعلى يسار الصفحة، وهو ما يفتح لك نافذة كتابة المنشورات الجديدة. يمكنك الآن استغلال محرر النصوص في كتابة أول تدويناتك وكذلك مستقبلًا في نشر المزيد من المحتوى على المدونة.

english_section_name: Creating a Blog in WordPress


summary: أبعِد الأومليت عن الحرارة وقطّعه إلى شرائح.

document: ويُقدّم في الحال.

english_section_name: Steamed Omelette

summary: سخّن الفرن مقدمًا على درجة حرارة 350. صب المزيج في طبق خبز مدهون. اطبخ الأومليت. أخرِج الأومليت من الفرن ويُقدّم.

document: تأكد أنه ساخن تمامًا قبل وضع الأومليت. قد يلتصق البيض المطهو في الفرن في طبق الخبز لذلك استخدم الزبدة أو الزيت أو بخاخ الطهي لدهن الطبق الذي تستخدمه. ثم صب مزيج البيض في الطبق. ضع طبق الخبز في الفرن واطهي الأومليت حتى تصبح الطبقة العلوية متماسكة لمدة حوالي 45 دقيقة. عندما تُحرك طبق الخبز، قد يتحرك البيض قليلًا ولكن لا يجب أن يكون لينًا أو سائلًا. قطّع الأومليت للأشخاص الذين تقدمه لهم. ويُعد طبق الأومليت المطهو بالفرن شهيًا للغاية مع الخبز المحمص أو البسكويت.

english_section_name: Baked Omelette

summary: سخّن القليل من الزبدة في مقلاة معدنية صغيرة. صب البيض في المقلاة. ضع البيض في طبق.

document:
ثم ضع المقلاة على النار على حرارة متوسطة. اترك الزبدة حتى تذوب تمامًا وتأكد أن المقلاة أصبحت ساخنة للغاية.  لا تستخدم مقلاة ذات سطح غير لاصق لطبخ الأومليت؛ لأن الحرارة المرتفعة قد تتسبب في تقشر الغلاف ذات السطح غير اللاصق.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Cook-an-Omelette-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Cook-an-Omelette-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Cook-an-Omelette-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Cook-an-Omelette-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  يُمكن أن تنجح هذه الوصفة باستخدام بيضيتين فقط ولكن يُمكنك إضافة الثالثة إذا كنت جائعًا للغاية.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Cook-an-Omelette-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Cook-an-Omelette-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Cook-an-Omelette-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Cook-an-Omelette-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} في البداية تأكد أن المقلاة ساخنة جدًا ويجب أن تكون الزبدة ساخنة. بمجرد أن يصل البيض للمقلاة، يبدأ في الطهي وإخراج الفقاقيع. يجب أن تظل بجوار البيض لأنه يُطهى بسرعة شديدة عند اتباع هذه الطريقة. اطهو الجانب الأول لمدة 30 ثانية. بعد أن يُطهى الجانب الأخر لمدة 20 دقيقة، ضع الأومليت في طبق باستخدام حافة المقلاة حتى لا يتراكب فوق بعضه. وبهذه الطريقة السريعة ستحصل على أومليت بسيط وشهي ومطهو جيدًا.

english_section_name: French Herb Omelette


summary: زِد دخلك. اعمل بشكل حر في وقت فراغك. إنتاج وبيع أعمالك اليدوية. بيع خبرتك. درِّس أو قدِّم دروسًا خصوصية.

document: قد يوفر لك خفض النفقات وتغيير نمط حياتك ما يكفي من المال لتسديد المزيد من ديونك. مع ذلك قد تحتاج إلى زيادة دخلك لكسب ما يكفي من أجل إنهاء حالة المديونية. يبقى الكثير من الناس في الديون لأن ديونهم مرتفعة للغاية بحيث لا يمكنهم توفير المال الكافي لتغطية نفقات المعيشة ولذلك يبقون على استخدامهم لبطاقات الائتمان. يمكن أن يساعدك كسب المزيد من المال على قطع اعتمادك على بطاقات الائتمان والتركيز على الخروج من حالة المديونية. استخدم المهارات التي اكتسبتها في حياتك المهنية لكسب بعض المال الإضافي جانبًا. إذا كنت جيدًا في الكتابة، ولديك ميل للتصميم، أو لديك موهبة فنيّة، فإنه يُمكنك كسب المال عن طريق توفير الخدمات باستخدام هذه المهارات. إذا كنت تعمل نفس عملك في حياتك المهنية فإنه يجب الحرص على عدم التنافس مع رب عملك. تحقق لمعرفة ما إذا كنت قد وقعت على اتفاقية عدم التنافس التي تمنعك من العمل في نفس الصناعة في منافسة مباشرة مع رب عملك.  تشمل وظائف الكتابة المستقلة كتابة المدونات أو إنشاء محتوى لمواقع المحتوى. قد تربح من خلال كتابة مشاركات المدونات 50 جنيهًا لكل منشور.  إذا كانت لديك خبرة كمصمم جرافيك فإنه يمكنك أن تكسب ما يصل إلى 100 جنيهًا في الساعة في مقابل تصميم الإعلانات وصفحات المواقع وأغلفة الكتب والكتيبات أو تقارير الشركات. أنشئ موقعًا على شبكة الإنترنت تُعلن فيه أنك مُتاح للعمل مع روابط لعينات من أعمالك وعملائك وشهاداتك.  إذا كانت لديك كاميرا SLR وتستطيع استخدام برامج تحرير الصور فإنه بإمكانك كسب المال عن طريق التصوير كمصور زفاف أو من خلال بيع مخزون الصور. يكسب مصورو العائلات والصور الشخصية ما يصل إلى 100 دولار في الجلسة. يمكن لمصوري الزفاف أن يكسبوا آلافًا من الدولارات حيث يدفع معرض الصور من 15 لـ 50 سنت عن كل صورة. إذا كنت فنانًا أو مبدعًا فإنه يمكنك بيع السلع الخاصة بك. أنشئ موقعك الخاص على الإنترنت أو بِع منتجاتك على مواقع مثل Esty. اطلب من التجار المحليين بيع منتجاتك. استأجِر طاولة في سوق السلع اليدوية أو اشترك في المعارض التي تقام للسلع اليدوية.  اصنع حلِيًْا من مواد تقليدية أو نادرة. عند تحديدك للسعر تذكَّر أن تشمل تكلفة المواد الخام والوقت الذي تقضيه في العمل. اصنع سلعًا يدوية للمناسبات مثل فوانيس رمضان وألعاب عيد الفطر للأطفال. إذا كنت جيدًا حقًا في شيء أو لديك خبرة في نشاط أو هواية ما، أنشئ منتجًا رقميًا لتشارك معرفتك. كتابة الكتب الإلكترونية أو إنشاء الدورات التعليمية على الإنترنت هي مصادر جيدة للدخل السلبي أو غير النشط. هذا يعني أنه بمجرد صنع المنتج وطرحه للبيع فإنه يستمر في درِّه دخلًا إليك حتى بعد أن تتوقف عن العمل عليه.  إذا كانت لديك مدونة بالفعل، ضم مشاركاتك بها معًا في كتاب إلكتروني بحيث يمكنك بيعها على المواقع الإلكترونية. أنشئ دورات أونلاين على مواقع مثل Udemy أو Pathwright. يمكن أن تباع الدورات بـ 50$ أو أكثر، يتوقف ذلك على موضوعك. وفقًا لمجلة فوربس فإن متوسط ما يتقاضاه المعلم هو 7000$ تقريبًا عن الدورة. إذا كنت معلمًا، أو كانت لديك مهارة في شيء مثل إتقان لغة أجنبية أو آلة موسيقية، فعليك بتقديم دروس لعدد قليل من الطلاب. ابحث عن الطلاب من خلال الإعلان شفهيًا أو عن طريق الإعلان في الصحف. أعطِ دروسًا بشكل شخصي أو تواصل مع الطلاب عبر الإنترنت من خلال منصات مثل AceYourCollegeClasses.com. يُمكن للمدرسين الخصوصيين أن يكسبوا ما لا يقل عن 30$ في الساعة الواحدة أو أكثر إذا كانت لديهم درجات علمية كبيرة. يمكن لمدرسين الموسيقي أن يكسبوا من 25$ لـ 30$ لمحاضرة 30 دقيقة. التدريس في مركز تعليم الكبار يدفع ما يقرب من 20$ للساعة الواحدة.

english_section_name: Earning More Income

summary: ضع ميزانية وفِّر تكاليف أجرة النقل. تقليل فواتير المرافق. خفض الإنفاق على وسائل الترفيه. التوفير من المال المخصَّص للطعام. خفض فواتير التأمين. ضع بعض الأموال الاحتياطية في حسابك البنكي. أنشئ صندوقًا للطوارئ.

document: . ينطوي إنشاء ميزانية على إلقاء نظرة صادقة على طريقة إنفاقك للأموال بالمقارنة مع ما تجني من المال. قد يكون مُخيفًا أن تحسب جميع نفقاتك الشهرية وأن تقيّم ديونك كاملةً، لكن إذا كان هدفك هو إدارة نفقاتك الشهرية بحيث يمكنك أن تحقق الاستقرار المادي؛ فإن إنشاء ميزانية واقعية هو خطوة أولى مهمة.  ضع قائمة بجميع فواتيرك الخاصة بما في ذلك كل من الإيجار/ قسط الشقة والمواصلات ومحلات البقالة واحتياجات الأطفال. أدرِج في ذلك مدفوعات الديون مثل: أقساط القروض وبطاقات الائتمان ومصاريف سيارتك. اعرف إجمالي دخلك الشهري. أدرِج جميع الإيرادات التي يمكنك استخدامها لدفع فواتيرك كل شهر. سوف يشمل ذلك كلًا من رواتبك وإيراداتك من الأسهم والهدايا والميراث والتعويضات المؤجلة من خطة التسوية أو التقاعد.  إذا كان يُدفع لك أجرك عن كل ساعة، احصر راتبك خلال بضعة أسابيع واحسب متوسط ما تجني من المال؛ سوف يكشف لك ذلك متوسط دخلك الشهري بحيث يُمكنك استخدامه عند إنشاء ميزانيتك. اخصم نفقاتك الخاصة من دخلك، سوف يبيِّن لك ذلك ما إذا كنت تسرف في الإنفاق. إذا كنت تنفق أكثر مما تجني فعليك بتحديد أولويات نفقاتك. ضع خطّة لخفض مصاريفك. خفض مصاريفك سوف يوفر لك فائضًا من المال في نهاية كل شهر يمكنك استخدامه في الخروج من ديونك أو في توفير بعض الأموال للحالات الطارئة. وفقًا للجمعية الأمريكية للسيارات فإن امتلاك وتشغيل سيارة يكلف أكثر من 8000 دولار سنويًا. الغاز والصيانة وأقساط السيارة والتأمين يساهمون في تشكيل هذا الرقم. أعِد بعضًا من هذا المال إلى محفظتك من خلال بيع سيارتك واستخدام وسائل النقل العامة. إذا كنت حقًا بحاجة إلى سيارة لنقلك إلى مكانٍ ما، استخدم واحدة من خدمات طلب سيارات الأجرة مثل Uber. إذا كنت لا ترغب في بيع سيارتك فعليك بتقليل عدد المرات التي تقود فيها سيارتك عن طريق تقاسم الركوب مع أشخاص آخرين يعملون في أماكن متقاربة معك. تنفق الأسر العادية ما يقرب من 2200 دولار سنويًا على استهلاك المرافق، و الذي يُنفق معظمه على التدفئة والتبريد. حاول أن تجد سبلًا لتحسين استخدام الطاقة في منزلك لتقليل تكاليف المرافق. استبدل المصابيح المتوهجة بمصابيح الفلورسنت الأكثر كفاءة (CFL) أو لمبات الليد الموفرة (LED). استخدم أجهزة ترموستات مبرمَجة للحد من استخدام التبريد والتكييف عندما لا يكون هناك أحدًا في المنزل. افصل جميع الأجهزة في حال عدم استخدامها. أحكِم غلق منزلك من أجل عزله حراريًا واخفض درجة حرارة سخان الماء. يرى كثير من الناس أن هذه هي الخطوة الأولى الواضحة لبدء تقليص النفقات. من السهل خفض تكاليف الترفيه دون التأثير سلبًا على نمط حياتك. ألغِ عضوية الصالة الرياضية وكذلك اخفض أو استغنَ عن اشتراك الباقة التليفزيونية. استبدل هذه الأشكال من وسائل الترفيه بأخرى أقل تكلفة مثل الركض/ ركوب الدراجات في الحديقة واستعارة الكتب والأفلام من المكتبة وحضور الفعاليات الثقافية. يمكنك أيضًا إلغاء اشتراكات الصحف والمجلات وقراءة هذه الأشياء في المكتبة. استبعد خدمات أخرى مدفوعة مثل: Hulu و Amazon Prime و Netflix. ضع خطة لطهي وجباتك في المنزل. سوف يجنِّبك ذلك الحصول على الطعام من الخارج من أجل العشاء. يمكنك أيضًا جمع بقايا الطعام لتناوله في الغداء في اليوم التالي بدلًا من شراء وجبة غداء في العمل. استخدم كوبونات الخصم واشترِ طعامًا سائبًا بدلًا من أسماء الماركات. اشترِ السلع غير القابلة للتلف بكميات كبيرة وبسعر أقل. ابدأ زراعة حديقتك الخاصة لتزويد نفسك بإمدادات ثابتة من الخضروات الطازجة. إذا كنت في صحة جيدة ولا تحتاج إلى زيارات الطبيب المتكررة فعليك بتحويل وثيقة التأمين الصحي إلى نظام عالي الخصم. ابحث عن أفضل الأسعار لأصحاب المنازل وتأمين السيارات. تجميع ذلك كله سويًا يمكن أن يوفر لك أحيانًا بعض المال. فكِّر أيضًا في خيار التأمين على فترة من حياتك فقط، حيث يعتبر خيارًا أقل تكلفة من التأمين على الحياة بأكملها. احتفظ ببعض الأموال المتبقية في الحساب البنكي الخاص بك. يجب أن يتراوح المبلغ ما بين 500 إلى 800 جنيهًا أو ما يعادل قيمة أسبوعين من دخلك. ربما تضطر إلى اللجوء له في حالة ظهور نفقات غير متوقعة. بهذه الطريقة سوف تتجنَّب أن تُفرض عليك زيادة في الرسوم أو تضطر إلى استخدام بطاقة الائتمان.  علي سبيل المثال: لو افترضنا أنه قد تم خصم الإيجار من حسابك قبل يوم أو يومين من إيداع راتبك فالاحتفاظ بهذه الأموال يعني أنك لن تضطر إلى الاستدانة ولن تدفع زيادة في أي الرسوم أو شيكات مرتجعة. يجب أن تحتفظ بهذه الأموال حتى إذا كانت لديك ديون على بطاقة الائتمان. احتفظ بقدر كبير من المال بحسب ما تقتضي الحاجة. وجِّه كل إيراداتك الأخرى لتسديد الديون. قد يكون من الصعب الاحتفاظ بهذه الأموال إذا كنت تعيش من راتبك الشهري فقط، لكن بإمكانك أن تفعل ذلك إذا خفضت من نفقاتك أو وجدت طريقة لكسب القليل من المال الإضافي. يختلف ذلك عن الأموال الاحتياطية في حسابك في أن صندوق الطوارئ هو حساب منفصل يتم الاحتفاظ فيه بما يعادل قيمة من 3 إلى 9 شهور من دخلك. سوف تحتاج لذلك تحديدًا في حالات الطوارئ الكبرى مثل المرض أو الإصابة أو فِقدان وظيفتك أو إصلاح المنزل أو السيارة. يجب أن تحتفظ بصندوق الطوارئ في حساب توفير منفصل بحيث يربح الفوائد.  احتفظ بحساب الطوارئ منفصلًا عن حساب الإيداع حتى لا تميل في أحد الأوقات إلى استخدامه. قارن بين أسعار الفائدة في البنوك المختلفة. قد يقدم المصرف المحلي فائدة منخفضة بقيمة .25% علي حساب التوفير. تقدّم حسابات الادّخار على الإنترنت معدلات فائدة أعلى كثيرًا حيث لا يدفعون نفقات عامة من أجل بناء مقر فعلي.

english_section_name: Living within Your Means

summary: فهم معنى الديون المعدومة. احسب مجموع ديونك المعدومة. مقارنة نسبة ديونك إلى دخلك. غيِّر نمط حياتك. تحويل الأرصدة ذات الفائدة العالية. فكِّر في نظام إقراض النظير للنظير. ابحث عن جهات تقديم مشورة المدين أو إدارة الديون.

document: تشمل الديون المعدومة بطاقات الائتمان أو القروض الشخصية أو قروض السيارات أو أي قرض آخر تدفع عليه نسبة فائدة أكثر من 6.5%. هذا النوع من الديون يرتفع سريعًا عن طريق إنفاقك أموالًا أكثر من التي تربحها. بمجرد احتفاظك بأموال احتياطية في حسابك فإن الأولوية التالية بالنسبة لك يجب أن تنحصر في تقليل الديون المعدومة.  خطِّّط لسداد أولًا الديون ذات أعلى معدلات فائدة. هناك خيار آخر وهو تسديد الديون ذات المبالغ الأصغر في البداية. بهذه الطريقة تضمن تحقيق هدف دفع كل ديونك عاجلًا. عادةً ما تكون القروض الطلابية بسعر فائدة أقل من 6%. إذا لم تكن سعر الفائدة على القرض الطلابي أعلى من 6%، فليست هناك حاجة لسداد هذا الدين عاجلًا. واصل تقديم الحد الأدنى من المدفوعات ووجِّه إيراداتك الأخرى إلى سداد الديون ذات الفوائد الأعلى أو إلى استثمارها بمعدل عائد أكبر.  كن على علم بأن هناك طرق للحصول على قروض طلابية مُعفاة. قد تتيح لك وظائف معينة – كتلك الموجودة في التعليم، والخدمات العامة، وبرامج المجتمع المدني – الحصول على بعض أو كل القروض المُعفاة. من اللازم أن تستوفي معايير محددة لكي تتأهل للقرض المعفي. إذا كان لديك رهنًا عقاريًا فلا يعتبر ذلك من الديون المعدومة. افحص كشف الحساب لجميع بطاقاتك الائتمانية وقروضك الشخصية وقروض السيارات. اجمع كل المبالغ غير المسددة في كل النواحي. هذا هو المبلغ الإجمالي للديون. على سبيل المثال: لو افترضنا أن لديك بطاقة ائتمان بها رصيد 5000 جنيهًا، وقرض شخصي بـ 7000 جنيهًا، وقرض سيارة بـ 15000 جنيهًا، فإن إجمالي ديونك المعدومة هو 27000 جنيهًا. اقسم مجموع ديونك على إجمالي الدخل السنوي. سوف يعطيك ذلك فكرة عن مدى سقوطك في الديون. إذا كانت نسبة الدين إلى الدخل أكثر من 35% فذلك يعني أنك بحاجة حقًا إلى التركيز على سداد ديونك. على سبيل المثال: لنفرض أن لديك 27000 جنيهًا في ديونك، وتكسب 48000 جنيهًا سنويًا. فإن نسبة ديونك على الدخل هي 56% (27000  / 48 = 56.25). ركِّز أولًا على تغيير السلوكيات التي أدّت بك إلى الوقوع في الدَّين. كن على وعي بأن تراكم الكثير من الديون يعني أنك تعيش خارج حدود مواردك المالية. حتى إذا وقعت في الديون بسبب فقدان الوظيفة أو المرض فأنت بحاجة إلى فحص سلوكيات إنفاقك وتغيير سلوكياتك. وضعك لميزانية وتخفيض نفقاتك سوف يساعدانك على التوقف عن إنفاق أموالًا أكثر مما تكسب. إذا كانت درجة ائتمانك 700 أو أعلى، قد يجيز لك ذلك الحصول على بطاقة ائتمان جديدة تقدِّم 0% رصيد محول إلى عملاء جدد وهذا من شأنه أن يسمح لك بنقل بعض الديون من بطاقة الائتمان ذات الفائدة العالية. عادةً ما تستغرق فائدة الـ 0% فترة قدرها 12 شهرًا. أثناء هذه الفترة كل المال الذي تدفعه على بطاقة الائتمان كل شهر تذهب نحو دفع رصيدك. إذا كان لديك الكثير من الديون بحيث لا يمكنك التأهل للحصول على بطاقة ائتمان جديدة، فكِّر في نظام الإقراض عبر شبكات النظراء. بما أنه ليس هناك بنكًا مَعنيًا فقد يكون في إمكانك الحصول على معدل فائدة منخفض؛ حيث يمكن أن تحصل منهم على قرض شخصي مع معدل فائدة ثابت لمدة من ثلاث إلى خمس سنوات. تشمل الأمثلة على شبكات إقراض النظير للنظير Prosper و Lending Club. إذا لم يكن ائتمانك جيدًا كفاية للحصول على بطاقة ائتمان جديدة أو قرض شخصي، قد تحتاج إلى طلب بعض مساعدة. يعمل لدى جهات تقديم مشورة المدين محترفون بإمكانهم أن يساعدوك على وضع خطة للخروج من الديون، كما تعمل إدارة الديون مع طرف ثالث يتفاوض مع الدائنين لتحصل على تخفيض في أسعار الفائدة أو دفع مبلغ بحيث تتمكن من سداد ديونك.  اتصل بـ National Foundation for Credit Counseling. لديهم مستشارون جيدو السمعة يمكنهم أن يساعدوك على وضع خطة للخروج من الديون. تفادى احتيال شركات إدارة الديون. سوف تحاول العديد من الشركات سيئة السمعة أن تكلفك رسوم باهظة أو تقدّم وعودًا لا يمكنهم تنفيذها. لا تعمل أبدًا مع شركة تفرض رسومًا كمقدم. ابحث عن شركات إدارة الديون ذات مكاتب الأعمال الأفضل. اقرأ العقد بعناية شديدة بحيث تفهم تمامًا الكيفية التي تدار بها الشركة.

english_section_name: Getting Rid of Bad Debt


summary: توجه إلى صفحة برنامج أي360 فيور في موقع أوتوديسك من خلال الرابط https://a360.autodesk.com/viewer. انقر على خيار "تحميل تصميم". اسحب ملف دي دابليو جي إلى نافذة صفحة برنامج أي360 فيور.

document: تسمح لك هذه الأداة المجانية المقدمة من شركة أوتوديسك بعرض أي ملف دي دابليو جي دون الحاجة إلى تثبيت برنامج أو إضافة متصفح.  تعمل هذه الأداة التي تعمل على شبكة الإنترنت بعرض ملف دي دابليو جي في العارض المضمن. يمكنك أيضًا النقر على زر "تحميل ملفات" أو تحديد خيار تحميل ملف دي دابليو جي من دروب بوكس أو بوكس أو جوجل درايف.

english_section_name: Using A360 Viewer

summary: توجه إلى صفحة تنزيلات أوتوكاد 360 في موقع أوتوديسك من خلال الرابط https://www.autocad360.com/free-cad-software/. انقر على خيار تنزيل أوتوكاد 360 للجهاز المستخدم. نزّل وثبت أوتوكاد 360 على جهازك بنفس طريقة تثبيت أي تطبيق آخر. شغّل برنامج أوتوكاد 360 على جهازك بعد انتهاء عملية التثبيت. حدد ملف دي دابليو جي الذي ترغب بفتحه.

document: أوتوكاد 360 برنامج مجاني يسمح لك بفتح وعرض ملفات دي دابليو جي على أنظمة آي أو إس وأندرويد وويندوز.  ينصح بتنزيل تطبيق أوتوكاد 360 من متجر تطبيقات أبل أو من متجر آي تيونز لمستخدمي نظام آي أو إس، وينصح بتنزيل التطبيق من متجر تطبيقات جوجل بلاي لمستخدمي نظام أندرويد.  يعمل برنامج أوتوكاد 360 على فتح وعرض ملفات دي دابليو جي في العارض المضمن تلقائيًّا. في حالة تخزين ملف دي دابليو جي على دروب بوكس أو بوكس أو إجنايت، انقر على القائمة الجانبية ثم اختر "اتصال" من قسم "الإجراءات" وسجل الدخول إلى حسابك ثم حدد ملف دي دابليو جي الذي ترغب بفتحه، علمًا بوجوب استخدام عنوان الخادم https://dav.box.com/dav في حسابات خدمة بوكس، أو العنوان http://mycompany.egnyte.com/webdav for مع حسابات إجنايت.

english_section_name: Using AutoCAD 360

summary: افتح برنامج مايكروسوفت فيزيو ثم افتح القائمة "ملف". انقر على خيار "فتح". اختر "رسم أوتوكاد (*.dwg; *.dxf)" من قائمة أنواع الملفات. توجه إلى ملف دي دابليو جي الذي ترغب بفتحه ثم انقر على زر "فتح".

document: يُؤدي ذلك إلى فتح ملف دي دابليو جي وعرضه في برنامج مايكروسوفت فيزيو.

english_section_name: Using Microsoft Visio

summary: حاول فتح ملف دي دابليو جي باستخدام إصدار أحدث من أوتوكاد إن ظهر خطأ "ملف الرسم غير صالح". اخرج من أي تطبيقات خارجية تعمل بداخل برنامج أوتوكاد إن لم تتمكن من فتح ملف دي دابليو جي. تأكد أن ملف دي دابليو جي صادر من برنامج أوتوكاد إن فشلت عملية فتح الملف.

document: يظهر هذا الخطأ عند محاولة فتح ملف دي دابليو جي باستخدام إصدار قديم من برنامج أوتوكاد، ويمكنك مثلًا محاولة استخدام برنامج أوتوكاد 2015 لفتح ملف دي دابليو جي إن حاولت فتح ملف تم إنشاؤه باستخدام برنامج أوتوكاد 2015 في برنامج أوتوكاد 2012. يمكن أن تتداخل التطبيقات الخارجية التي تعمل بداخل أوتوكاد مع عملية فتح ملفات دي دابليو جي. يمكن أن يكون ملف دي دابليو جي معطوبًا إن كان صادرًا من برنامج غير أوتوكاد أو منتجات أوتوديسك الأخرى.

english_section_name: Troubleshooting


summary: قم بالقفز من جانب لآخر. تدرب على القفز مع التبديل بين القدمين. جرب القفز مع رفع إحدى الرجلين. ضع خطة لقفز الحبل مدة 15 دقيقة.

document: أمسك حبل القفز في الوضعية الصحيحة واقفز عدة سنتيمترات إلى يسارك مع أرجحة الحبل ثم اقفز عدة سنتيمترات إلى اليمين مع أرجحة الحبل. اخلق الإيقاع مع قفزك من جانب لآخر. تدرب على القفز 10 مرات من جانب لآخر أو قدر ما تستطيع في دقيقة واحدة. بدل بين قدميك كما لو كنت تركض في مكانك بدلًا من القفز بهما معًا. أبق ركبتيك مرفوعتين إلى الأمام وحاول أن تقفز عن الأرض مسافة أكثر من 2,5 سم بقليل. أبقِّ على أمشاط قدميك عند نزولك.  قم بأداء 10 قفزات بالتبادل بين القدمين أو قدر ما تستطيع في دقيقة واحدة. ابدأ بالقفز على قدمك اليمنى فقط وانزل على أمشاط القدمين برفق ثم انتقل للقفز على القدم اليسرى فقط. انزل برفق وأبق كتفيك للخلف وحافظ على استقامة الجزء العلوي من جسمك أثناء القفز.  واصل القفز مع رفع إحدى الرجلين بحيث تتم 5 قفزات لكل جانب أو قدر ما تستطيع في دقيقة واحدة. حاول جمع هذه التمارين المختلفة حين تعتادها في خطة لقفز الحبل حتى تحرق السعرات الحرارية وتنحت جسمك، ستحتاج إلى حبل قفز ومؤقت.   ابدأ بالقفز الأساسي لدقيقة واحدة. اتجه للقفز من جانب لآخر لدقيقة واحدة. قم بالقفز مع التبديل بين الرجلين لدقيقة واحدة. اختم بالقفز على رجل واحدة لدقيقة واحدة، بدل بين رجليك كلما قفزت. كرر هذه الدائرة مرتين أو ثلاث مع أخذ استراحة لدقيقة واحدة بين كل دائرتين. تدرب على هذا الجدول مرة في اليوم لتلحظ التحسن.

english_section_name: Doing Variations

summary: ابحث عن حبل من البلاستيك أو الخرز. اقفز على أرضية خشبية أو مشمعة، وهو ما يساعد في إعداد الجزء العلوي من جسمك للتأثر بالقفز بالتدريج. ادمج القفز الأساسي مع تدريبات القوة.

document: حبال القفز البلاستيكية أمتن من الحبال القطنية وتلتف بمعدل أسرع ما يمنحك تمرينًا أعلى شدة، كما أنها جيدة لأداء حركات قفز الحبل المتقدمة كالقفز على رجل واحدة أو القفز بالتبديل بين القدمين. لا تقفز على الأسطح الصلبة كالخرسانة، لأن هذا قد يجهد ركبتيك ويؤدي لإصابتك. يساعد هذا في فقدان الوزن وتحسين مهاراتك في قفز الحبل. جرب دورة 15 دقيقة مرة في اليوم لحرق الدهون ونحت جسمك. ستحتاج إلى حبل قفز ومؤقت وبساط تمرين.   اقفز الحبل لدقيقة بكلتا القدمين معًا. قم بأداء 20 حركة لانج، 10 لكل جانب. اقفز الحبل لدقيقة. قم بأداء 10 حركات ضغط. اقفز الحبل لدقيقة بكلتا قدميك معًا. قم بأداء تمرين البلانك لمدة 30 ثانية. اقفز الحبل لدقيقة وارتح لعشر ثوان. كرر هذه الدائرة مرة إضافية مع الراحة لدقيقة بين كل دائرتين.

english_section_name: Doing Basic Jump Roping


summary: افتح إعدادات جهاز أندرويد. توجه نحو الأسفل وانقر على خيار الأمان Security. حرّك مفتاح "المصادر المجهولة" إلى وضع التفعيل {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.

document: انقر على أيقونة الإعدادات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} التي تظهر في قائمة التطبيقات عادة.  يفترض أن تجد هذا المفتاح تحت ترويسة "إدارة الجهاز" ويؤدي تفعيل المفتاح إلى التمكن من تثبيت ملفات أي بي كى على جهازك.

english_section_name: Enabling APK Installation

summary: نزّل ملف أي بي كى على جهاز الكمبيوتر. وصّل جهاز أندرويد بجهاز الكمبيوتر باستخدام كابل يو إس بي. انقر على إشعار "استخدام اتصال يو إس بي من أجل…" USB for…. انقر على خيار نقل الملفات Transfer files على جهاز أندرويد. توجه إلى مكان حفظ ملف أي بي كى على جهاز الكمبيوتر. انقر بزرّ الفأرة الأيمن على ملف أي بي كى. انقر على خيار إرسال إلى Send to. حدد جهاز أندرويد. افتح مدير ملفات جهاز أندرويد. حدد مكان ملف أي بي كي. انقر على ملف أي بي كي. انقر على زر التثبيت INSTALL. انقر على زر الإنهاء DONE.

document: يمكنك حفظ الملف على سطح المكتب أو أي مجلد آخر على جهاز الكمبيوتر. يمكنك استخدام الكابل المصاحب لجهازك أو أي كابل متوافق آخر. سيؤدي ذلك إلى ظهور قائمة خيارات.  افعل ذلك عن طريق فتح المجلد المحتوي على الملف المنزّل.   يختلف اسم الجهاز باختلاف المصنّع والطراز ولكنه يظهر أسفل القائمة عادة، وسيؤدي تحديد الجهاز إلى نقل الملف إلى جهاز أندرويد. يظهر مدير الملفات باسم ملفاتي أو الملفات أو متصفّح الملفات ويوجد في قائمة التطبيقات عادة.  انقر على تطبيق التنزيلات من قائمة التطبيقات ثم انقر على أيقونة ☰ وحدد مكان التخزين إن لم تتمكن من إيجاد مدير الملفات. يمكنك في حالة غياب الخيارين تنزيل مدير ملفات مجاني من متجر تطبيقات جوجل بلاي، مثل إي إس فايل إكسبلورار. يمكن أن يكون الملف محفوظًا في "الذاكرة الخارجية" إن كان جهازك يحتوي على بطاقة ذاكرة محمولة. سيؤدي ذلك إلى ظهور رسالة تأكيدية تطلب تأكيد رغبتك بتثبيت الملف. يظهر الزر أسفل الجهة اليمنى من الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى بدء تثبيت التطبيق على جهاز أندرويد وظهور رسالة تأكيدية بعد انتتهاء عملية التثبيت. أنت مستعد لاستخدام التطبيق الجديد الآن.

english_section_name: Installing the App from APK


summary: حدد موقعًا بدون عائق على الحائط الداخلي لتركيب الوحدة الداخلية. قم بتثبيت لوح التركيب على الجدار الداخلي. قم بثقب حفرة قطرها 7.5 سنتيمتر عبر الحائط حتى تتمكن من تغذية الأنابيب بالخارج. تحقق من التوصيلات الكهربائية في الوحدة الداخلية. مرر الأنابيب والكابلات من خلال الفتحة الموجودة في الحائط، ثم أوصلهم بالوحدة. قم بتثبيت الوحدة الداخلية على لوح التركيب.

document: ستحتاج إلى ثقب فتحة عبر الجدار لتغذية الأنابيب من الوحدة الداخلية إلى الوحدة الخارجية، لذا تأكد من أن الموقع الذي تختاره سيسمح لك بذلك. اختر مكانًا بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة ومصادر الحرارة للحصول على أفضل النتائج. ثبت الوحدة على بعد مترين من الأرضية وتأكد من وجود 15-30 سم على الأقل من المساحة المفتوحة على كل جانب من جوانب الوحدة للسماح بتدفق الهواء بشكل مناسب.  اختر موقعًا به دعامات للتأكد من أن الجدار قوي بما يكفي لتحمل وزن الوحدة. قم بتثبيت الوحدة على مسافة 1 متر على الأقل بعيدًا عن الهوائيات وأسلاك الكهرباء أو خطوط التوصيل المستخدمة للتلفزيون أو الراديو أو أنظمة الأمن المنزلي أو أجهزة الاتصال الداخلي أو الهواتف. تداخل الموجات الكهربائية من هذه المصادر يمكن أن يسبب مشاكل تشغيلية لمكيفك. تجنب المواقع التي قد يتسرب فيها الغاز أو حيث يوجد رذاذ الزيت أو الكبريت. أمسك بلوح التركيب على الحائط حيث تريد تثبيت الوحدة الداخلية. استخدم ميزان ماء للتأكد من أنها مستوية أفقيًا ورأسيًا. استخدم قلم رصاص لتحديد مواقع فتحات المسامير، وأزل اللوح، ثم احفر حفرة في الحائط لمكان كل مسمار. ضع اللوحة بحيث تتوافق مع الثقوب، وأدخل الخوابير البلاستيكية في الفتحات، وثبت اللوح على الحائط باستخدام مسامير لولبية. ضع علامة في منتصف الفتحة في لوحة التركيب. استخدم منشارًا رفيعًا أو مثقابًا مرفقًا بلسان قطع لثقب فتحة دائرية قطرها 7.5 سنتيمتر عبر الجدار وأملها لأسفل قليلاً نحو الأرض لضمان عملية صرف جيدة. تأكد من عدم وجود أنابيب أو أسلاك خلف الجدار قبل ثقب الحفرة. ارفع اللوحة الأمامية لوحدة التكييف وأزل الغطاء. تأكد من توصيل أسلاك الكابلات بأطراف المسمار وأن الأسلاك تتطابق مع الرسم التخطيطي المرفق مع الوحدة. قم بتثبيت الأنابيب النحاسية المرفقة وكابل الطاقة وأنبوب التصريف باستخدام الشريط الكهربائي. ضع أنبوب التصريف في الأسفل لضمان التدفق الحر للمياه. مرر الأنابيب والكابلات من خلال الفتحة الموجودة في الحائط، ثم ثبتهم في الأماكن المخصصة في الوحدة الداخلية وفقًا لتوجيهات دليل التعليمات.  يأتي كل خط معزولًا بشكل مسبق، لذلك لا داعي أن تقلق بشأن إضافة عزل إضافي. ابذل قصارى جهدك لتقليل مقدار انحناء الأنابيب والكابلات لضمان عمل الوحدة بشكل جيد. تأكد من أن أنبوب التصريف يسمح بتصريف المياه في مكان مناسب. راجع دليل التعليمات المرفق مع معداتك لمزيد من المعلومات. لتعليق مكيف الهواء على الحائط، فقط قم بمحاذاة الوصلات الغائرة على الجزء الخلفي من الوحدة مع الوصلات البارزة الموجودة على لوح التركيب واضغط بقوة لتثبيت الوحدة في مكانها. تأكد من إمالة الوحدة للخلف درجتين أو ثلاثة بحيث يتدفق الماء من أنبوب التصريف بسهولة. قد يساعد وجود صديق لإمساك الوحدة في مكانها أثناء تثبيت التوصيلات.

english_section_name: Setting up the Indoor Unit

summary: اسحب الهواء والرطوبة من دائرة التبريد. قم بتثبيت الأنابيب على الحائط باستخدام المشابك. سد الثقب في الجدار باستخدام رغوة البولي يوريثين. قم بتشغيل الوحدة واستمتع بالهواء البارد!

document: قم بإزالة الأغطية من الصمامات الثنائية والثلاثية ومن منفذ الخدمة وقم بتوصيل خرطوم مضخة التفريغ بمنفذ الخدمة. شغل مضخة التفريغ حتى تصل إلى فراغ مطلق يبلغ 10 مم زئبق. أغلق مقبض الضغط المنخفض ثم أوقف تشغيل مضخة التفريغ. اختبر جميع الصمامات والمفاصل بحثًا عن التسريبات، ثم افصل مضخة التفريغ. ضع منفذ الخدمة والأغطية في أماكنهم. لضمان عدم تحرك الأنابيب والكابلات أو فصلها، قم بتوصيلها بالجدار الخارجي لمنزلك باستخدام المشابك المرفقة مع المعدات. اتبع التوجيهات في الدليل للتأكد من أن المشابك متباعدة بشكل مناسب. قم برش رغوة البولي يوريثين في الفتحة التي حفرتها لتغذية الكابل والأنابيب عبر الجدار. تأكد من أن الثقب مغلق تمامًا لمنع الهواء الساخن أو الحشرات من الدخول. اترك الرغوة تجف وفقًا للتعليمات الموجودة على الملصق قبل تشغيل مكيف الهواء. كل ما تبقى فعله هو تشغيل المكيف، يمكنك فعل ذلك من الوحدة الداخلية. لن يستغرق الأمر سوى دقيقة أو دقيقتين حتى يبدأ الهواء البارد في التدفق عبر منزلك. ارجع إلى دليل التعليمات إذا كان لديك أي مشكلة في تشغيل مكيف الهواء الجديد.

english_section_name: Completing the Project

summary: ضع الوحدة الخارجية بعيدًا عن أي مناطق مزدحمة أو ترابية أو ساخنة. ضع لوحًا خرسانيًا على الأرض. قم بتثبيت الوحدة الخارجية أعلى اللوح الخرساني. تحقق من الأسلاك الكهربائية في الوحدة الخارجية. قم بتوصيل الأنابيب والكابل بالوحدة الخارجية.

document: ابحث عن الفتحة التي قمت بحفرها خلال لوح التركيب للوحدة الداخلية وضع الوحدة الخارجية على بعد 15 مترًا حتى يمكن توصيل الأنابيب والكابلات بسهولة. اختر موقعًا بمساحة خالية حول محيط الوحدة بـ 30 سم على الأقل لضمان الأداء السليم. إذا أمكن، اختر موقعًا ظليلاً محميًا من الرياح بالإضافة إلى الغبار والازدحام للحفاظ على عمل وحدتك على أفضل حال. تأكد من عدم وجود هوائي راديو أو تلفزيون في نطاق 3 أمتار من المكثف الخارجي. لا تضع الوحدة الخارجية مباشرة على الأرض، لأنها ثقيلة ويمكن أن تتحرك على التراب أو الصخور. من الضروري تثبيت المكثف على لوح خرساني، والذي يمكنك العثور عليه في متاجر ملحقات المنزل. ضع اللوح حيث تريد تثبيت الوحدة واستخدم ميزان ماء للتأكد من أنه مستوي. ضع وسادة مطاطية على الجزء العلوي من اللوح لتقليل الاهتزاز، ثم ضع وحدة المكثف الخارجي على الجزء العلوي من الوسادة. ثبت الوحدة بالخرسانة باستخدام مسامير التثبيت. قم بإزالة غطاء المكثف. ارجع إلى مخطط الأسلاك للوحدة في دليل التعليمات وتأكد من توصيل الأسلاك كما يوضح الرسم التخطيطي. قم بإجراء أي تعديلات حسب الضرورة. اربط الكابلات بمشبك وضع الغطاء مكانه. استخدم الصواميل لتثبيت أنبوبي النحاس من الوحدة الداخلية إلى الوحدة الخارجية وفقًا لكتيب التعليمات. قم بتوصيل كابل الطاقة الذي يمر من الوحدة الداخلية إلى الوحدة الخارجية أيضًا.  أخيرًا، قم بتوصيل مصدر الطاقة بالمنفذ الكهربي. إذا لزم الأمر، يمكنك تقصير الأنابيب النحاسية للتخلص من الزوائد.

english_section_name: Installing the Outdoor Condenser


summary: كن حاضرًا. نفس بعمق دوّن بعض المحفزات. اضحك. مارس تمرين "مسح الجسم".

document: غالبا ما نُصاب بنوبات القلق عندما نقلق بشأن المستقبل أو الماضي. اقضِ بضعة دقائق وأنت تحاول التركيز على الحاضر، بإمكانك اختيار مهمة واحدة بسيطة، مثل غسل الأطباق أو إعداد كوب من الشاي. اقتطع خمس دقائق للتركيز باهتمام على تلك المهمة واستقبال أكبر قدر من التفاصيل. مع نهاية هذه الدقائق الخمس، سوف تجد نفسك أكثر ارتياحًا. . يعد التنفس بعمق وسيلة ممتازة لمساعدتك أن تكثف تركيزك على الوقت الحالي، كما تبين أنه يساعد على إبطاء معدل ضربات القلب وخفض معدل ضغط الدم ولكليهما تأثير عميق على مستوى التوتر.  خذ ما بين 5-10 أنفاس بطيئة. ركز على جعل مدة الاستنشاق نفس طول مدة الزفير. استنشق عن طريق الأنف وازفر الهواء إما عن طريق الأنف أو الفم. بإمكانك كتابتهم أو إملائهم لنفسك بشكل مستمر، لكن سيكون تأثيرها مثاليًا إذا صرّحت بها بصوتٍ عالٍ.  أعدّ بعض المحفزات بشكل مسبق. هل تعاني من القلق عندما تحاول أن تكتب؟ جرب أن يكون محفزك هو "أنا كاتب جيد". حين تشعر أن القلق والتوتر يتراكمان عندك، راجع محفزاتك هذه بهدوء. قد يساعدك النظر في المرأة أثناء إملائها لنفسك. إليك بعض الأفكار الأخرى لمحفزاتك: أنا شخص جيد أو أستحق أن أكون سعيدًا أو أقوم بأداء وظيفتي بشكل جيد أو أنا جميل. قد ثبت أن الضحك يحفز إفراز "بيتا إندورفين" في الدماغ. في الواقع، حتى الإقبال على الضحك يمكن أن يحفز إفرازه. إذا وجدت نفسك في موقف يبعث على التوتر، حاول أن تستخلص من الموقف شيئًا مضحكًا. حتى لو لم تضحك بصوتٍ عال، الإقبال على الضحك قد يكون كافيًا!  ابحث عن فيديو فكاهي. تذكر تجربة مضحكة مع الأصدقاء. استمع إلى تسجيل صوتي فكاهي. يعتبر هذا التمرين ممارسة تأملية سهلة لقدرتها على تخفيف حدة التوتر ومساعدتك على الشعور بالاتزان. لا يستغرق هذا التمرين أكثر من 30 ثانية وفكرته الأساسية هي أن تكون واعيًا لكل جزء من أجزاء جسمك، لا للحكم عليه أو حتى رغبةً في تغييره.  إذا كان لديك مساحة مناسبة، قم بالاستلقاء على الأرض. (إذا لم يكن لديك مساحة، لا داعٍ للقلق، يمكنك إجراء مسح للجسم وأنت جالس على كرسي) أغمض عينيك وابدأ بملاحظة كل أجزاء جسمك التي تلامس الأرض (أو الكرسي). أرخِ أي جزء من جسمك يعاني من أعراض التوتر (عادة ما يكون الفك والعنق والكتفين). ابدأ بمسح أجزاء جسمك تباعًا بدءًا من أصابع قدميك. تخيل أنك تأخذ جولة في جسمك؛ لا تقيمّه، راقبه ببساطة. أنهِ التمرين عند الوصول لأعلى رأسك.

english_section_name: Engaging Your Mind

summary: استحم. استلقِ على الأرض وساقيك مرفوعة على الحائط. ارقص. جرّب التمشية. أعطِ لنفسك جلسة تدليك.

document: يعد الاستحمام وسيلة رائعة لإنعاش جسدك أو إيقاف القلق والحد من التوتر، خاصةً إذا كنت عالقًا في فترة اكتئاب. يعتبر مجرد الإسراع بأخذ حمامٍ وسيلة ممتازة للاهتمام بنفسك وتعزيز ثقتك بها. كما أن إحساس جسدك بالاستحمام (الماء الساخن أو الروائح السعيدة أو لمس الذات) يساعد بشدة على تخفيف التوتر. أو ما يعرف بوضعية "فيباريتا كاراني"؛ وهى وضعية يوجا رائعة للحد من التوتر، فهذه الوضعية تُحسن الدورة الدموية في الرأس والجزء العلوي من الجسم، كما توفر الراحة للنظام العصبي المركزي.  اجلس على الأرض واجعل مؤخرتك قريبة قدر الإمكان إلى الحائط. أرخِ الجزء العلوي من جسمك على الأرض. وجه ساقيك لأعلى في الهواء لتستريح على الحائط. ابقَ هكذا لمدة عشر دقائق. الرقص ممتاز لتخفيف التوتر لسببين: لأنه يجعلك تختبر الموسيقى التي تبعث على التفاؤل ويوفر جميع فوائد ممارسة الرياضة التي يمكن تحقيقها في دقائق معدودة.في حال بدأت تشعر بأي بتوتر، انهض وارقص طوال مدة أغنية واحدة. بإمكانك حتى تدبير وقت ما لفواصل الرقص القصيرة هذه أثناء دوام عملك لتوفير أوقات راحة منتظمة. تبين أن أي شكل من أشكال التمارين الرياضية يساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج. يُعتبر المشي مثلًا وسيلة سريعة وبسيطة للحصول على هذه الفوائد. وتفيد إحدى الدراسات بأن السير على الأقدام لمدة 30 دقيقة قد يكون فعالًا تمامًا كأخذ مهدئ للأعصاب ولكن يمكن لـ 5 أو 10 دقائق فقط من التنزه أن تفعل المعجزات لتخفيف التوتر.  في أي وقت تشعر بالتوتر، اذهب لنزهة سريعة. حاول أن تمشي لمدة 30 دقيقة في كل مرة. واظب على هذه العادة لعدة مرات أسبوعيًا (أو حتى كل يوم) للحد من التوتر والشعور بالرضا. قد ثبت أن التدليك يخفف من التوتر ويحافظ على سلامك النفسي. ولكنك لا تحتاج إلى زيارة محترف، فيمكنك الحصول على الفوائد نفسها عن طريق تدليك نفسك.  ابدأ بتدليك عينيك بلطف (وهذا مثالي في حالة كنت تحدق في جهاز الكمبيوتر).  أغلق عينيك. ضع الإبهام تحت حاجبيك. اضغط بالإبهام وحرّكه في دوائر صغير موجهًا إصبعك نحو نهاية حاجبيك. استمر في هذه الحركة حول عينيك.

english_section_name: Engaging Your Body

summary: استخدم العلاج بالعطور. جرّب تناول الشاي. جرّب مضغ العلكة. استمع إلى أصوات الطبيعة. استمع إلى الموسيقى.

document: يقع الجزء المسؤول عن تحديد الروائح في عقلك على مقربة من الجزء المسؤول عن المشاعر، لذلك يمكن للروائح الذكية أن تؤثر على مزاجك بشكل سهل وسريع.  دلّك بعض النقاط من الزيوت العطرية على معصميك. يُعرف اللافندر بأنه يساعد على الهدوء، بينما تساعد رائحة الليمون والبرتقال على إمدادك بالطاقة. يمكنك أيضًا استخدام جهاز مُعطر للجو في بيتك أو في مكتبك. فقد تبين أن الشاي الأسود يُقلل من معدلات الكورتيزول (هرمون التوتر) ويساعد على الشعور بالاسترخاء، حتى أن طقوس إعداد كوب من الشاي قد تساعد على إمدادك بالهدوء. بالإضافة إلى أن الشاي يساعد على إبقائك رطبًا والذي بدوره يُعتبر مفيدًا جدًا لعقلك وجسدك. أشارت إحدى الدراسات أن مضغ العلكة يمكن أن يقلل من الإحساس بالقلق وإبقاء الجسد يقظَا. لن تجد طريقة أبسط من إبقاء قطع من العلكة في حقيبتك أو على مكتبك في العمل. لو شعرت بالتوتر، اجلب بعض العلكة وامضغها حتى تشعر بتحسن في مزاجك. اختر العلكة التي تحتوي على نسبة سكر منخفضة، فهذا أفضل للحفاظ على أسنانك قوية. يمكن أن تقلل أصوات الطبيعة مثل (سيلان الماء أو طقطقة النار أو الحشرات وشقشقة الطيور في الغابة) من مستوى التوتر تقريبًا على الفور. ابحث عن قرص مدمج أو تطبيق أو تسجيل صوتي يحتوي على أصوات طبيعية تمتعك وتساعدك على تجنب الشعور بالتوتر بإمكانك أيضًا تشغيلها حين تبدأ بالشعور بالإجهاد. يمكن للموسيقى أن تساعد على تخفيف التوتر والحد من الألم وتحسين جودة الحياة بشكلٍ عام. حاول الاستماع إلى بعض الموسيقى عند شعورك بالتوتر لتعديل مزاجك بشكل سهل وسريع.  أنشئ قائمة أغاني تساعدك على الحد من التوتر، بإمكانك مثلًا اختيار بعض الأغاني التي تبعث على التفاؤل. في أي وقت تشعر بأن التوتر يقترب منك، جهز القائمة وابدأ بتشغيلها.

english_section_name: Engaging Your Senses


summary: سخني الزبد في مقلاة كبيرة. تبلي كل جوانب شرائح اللحم. أضيفي شرائح لحم الخنزير إلى الإناء الساخن واطهيها. اطهي حتى تمام التسوية. قدميها ساخنة.

document: أضيفي الزبد أو زيت الزيتون إلى مقلاة كبيرة وضعيها على موقد بحرارة متوسطة حتى يذوب الزبد أو يصبح الزيت خفيفًا بما يكفي لتبطين المقلاة بأكملها. رشي جانبي الشرائح بكميات متساوية من الملح والفلفل الأسود والأعشاب المجففة ومسحوق الثوم أو البصل. ربتي الشرائح في الخليط برفق لتكتسب التوابل. اطهي الشرائح لمدة دقيقتين على كل جانب أو حتى تكتسب لونًا بنيًا جيدًا.  تعرف شرائح لحم الخنزير بأنها تجف عند طهيها لكن هناك بضعة طرق لمنع ذلك. سفع اللحم أحد أبسط الطرق. يخلق سفع سطح اللحم حاجزًا بامتداد السطح ما يحجز مزيدًا من الرطوبة. قللي الحرارة إلى الحرارة المتوسطة وغطي المقلاة واتركي شرائح اللحم تُطهى ل5 إلى 10 دقائق إضافية.   تفقدي منتصف القطعة الأكثر سمكًا بمقياس درجة حرارة اللحم لتحددي بدقة ما إذا كان تناول شرائح اللحم آمنًا أم لا. لابد أن تبلغ درجة الحرارة الداخلية لشرائح اللحم 63ْس على الأقل قبل أن يصبح تناولها آمنًا.   يمكنك أن تحددي ما إذا كانت تسوية شرائح لحم الخنزير قد اكتملت بشرائح القطعة الأكثر سمكًا من منتصفها إذا لم يكن لديك مقياسٌ لدرجة حرارة اللحم. يكون تناوله آمنًا في الغالب إذا كان أبيضًا. اتركي شرائح اللحم ل3 دقائق تقريبًا قبل وضعها في أطباق التقديم المنفصلة والاستمتاع بها.

english_section_name: Sauteed Pork Chops

summary: سخني الزيت في مقلاة كبيرة. تبلي جميع جوانب شرائح الخنزير. أضيفي شرائح اللحم واسفعيها في المقلاة الساخنة. أضيفي مرق الدجاج. اتركيها تغلي على نار هادئة حتى تمام التسوية. قدميه ساخنًا.

document: أضيفي الزيت النباتي أوزيت الزيتون إلى المقلاة وسخنيها على حرارة متوسطة حتى يصبح الزيت لامعًا وخفيفًا بما يكفي لتغطية المقلاة بكاملها بسهولة. رشي جانبي الشرائح بكميات متساوية من الملح والفلفل الأسود ومزيج التوابل الإيطالية. اضربي الشرائح برفق لفرك التوابل على اللحم. اطهي الشرائح لدقيقتين على كل جانب في الزيت الساخن أو حتى يصبح لونها بنيًا بشكل ملحوظ.  يمكن أن تؤدي عملية سفع اللحم وطهيه على الموقد دورًا كبيرًا في منع جفاف اللحم. يحجز السطح المسفوع مزيدًا من الرطوبة الطبيعية للحم الخنزير بينما تدفع سوائل الطهي برطوبة إضافية له أثناء الطهي. اسكبي المرق في الإناء واجعليه يغلي بشكل مطرد.  اتركي الشرائح في المرق عند الغليان التام ل30 إلى 60 ثانية قبل الانتقال للخطوة التالية. سيتاح للمرق بهذه الطريقة وقتٌ طويلٌ للوصول إلى حرارة جيدة. غطيها وقللي الحرارة إلى متوسطة-منخفضة. اتركي الشرائح تنضج على نارهادئة ل20 إلى 25 دقيقة.   تفقدي منتصف القطعة الأكثر سمكًا بمقياس درجة الحرارة لتحددي بدقة ما إذا كان تناول شرائح لحم الخنزير آمنًا أم لا. لابد أن تبلغ درجة الحرارة الداخلية لشرائح لحم الخنزير 63ْ س على الأقل قبل أن تصبح آمنة للأكل. يمكنك أن تحددي ما إذا كان تناول شرائح لحم الخنزير آمنًا بشرائح القطعة الأكثر سمكًا من المنتصف إذا لم يتوافر لديك مقياسٌ للحم. يكون تناوله آمنًا إذا كان اللحم أبيض. لكن لاحظي أنك إذا استخدمت سائل طهي ملون فقد يصطبغ اللحم بهذا اللون. يجب أن يكون تناول اللحم آمنًا ما دام لا يبدو ورديًا و"مطاطيًا" من الداخل. اتركي شرائح اللحم ل3 دقائق تقريبًا قبل وضعها في صحون التقديم المنفصلة والاستمتاع بها.

english_section_name: Braised Pork Chops

summary: اخلطي مكونات خليط النقع. أضيفي شرائح لحم الخنزير إلى الخليط. اتركي لحم الخنزير ينتقع لمدة 4 إلى 8 ساعات. سخني الزبد في مقلاة كبيرة. حمصي الثوم المفروم. أضيفي شرائح اللحم واطهيها حتى تمام التسوية. قدميها ساخنة.

document: أضيفي خل التفاح والزيت الملح والفلفل الأسود في كيس بلاستيكي كبير يمكن غلقه وفتحه.   يمكنك وضع الكيس على طبق أو في صينية فرن صغيرة بعد إضافة اللحم إذا كنت قلقة بشأن التسرب. يمكنك تجاوز هذه الخطوة تمامًا إذا لم يتوافر لديك كيسٌ بلاستيكيٌ كبيرٌ أو سميكٌ بما يكفي وخلط الخليط في طبق خبز زجاجي صغير. أغلقي الكيس وهزيه برفق لتغطية جميع جوانب اللحم.  ضعي شرائح اللحم داخل الطبق واقلبيها عدة مرات لينتقع كل جانب من جوانب الشرائح إذا كنت تستخدمين صحنًا زجاجيًا. غطه بورق القصدير أو لفافة بلاستيكية. ضعي شرائح اللحم في الثلاجة وهي منقوعة في الخليط. أديري الكيس أو قلبي الشرائح كل بضعة ساعات لضمان تعرض جميع الجوانب لمقدار متكافئ من الخليط.  كلما طال وقت النقع حصلت على شرائح لحم عصارية وطرية أكثر وهذه قاعدة عامة، لكن يمكن أن تصبح شرائح اللحم قاسية إذا نقعتها لوقت أطول من اللازم. حاولي أن تتجنبي ترك شرائح اللحم في الخليط لفترة تزيد على 8 ساعات إلى نصف يوم. ضعي الزبد أو الزيت النباتي في مقلاة كبيرة وسخنيها على حرارة متوسطة الارتفاع حتى يذوب الزبد أو يصبح الزيت خفيفًا بما يكفي للانتشار على سطح المقلاة بالكامل. أضيفي الثوم واطهيه مع التحريك باستمرار لدقيقة تقريبًا. يجب أن تفوح رائحته ويصبح بنيًا قليلًا.  سيكون عليك تقليب الثوم باستمرار أثناء الطهي. يحترق الثوم بسرعة كبيرة وإذا غفلت عنه لأكثر من ثوان قليلة فقد يسود بسهولة بالغة. أبعدي المقلاة عن الحرارة إذا حدث ذلك وانتظريها لتبرد ثم امسحي الزيت والثوم المحترق قبل أن تكرري المحاولة بثوم وزيت جديدين. اطهيها ل5 إلى 8 دقائق على كل جانب.   تفقدي منتصف القطعة الأكثر سمكًا بمقياس حرارة اللحم لتحددي بدقة ما إذا كان تناول شرائح اللحم آمنًا أم لا. لابد أن تبلغ درجة الحرارة الداخلية للشرائح 63ْ س على الأقل قبل أن يصبح تناولها آمنًا. يمكنك أن تعرفي هل تمت تسوية الشرائح أم لا بشرائح القطعة الأكثر سمكًا من المنتصف إذا لم يتوافر لديك مقياسٌ لدرجة حرارة اللحم. سيكون تناول اللحم آمنًا إذا كان أبيض. لاحظي أن لون الخليط قد يتسرب للحم إذا استخدمت خليطًا مختلفًا للنقع يتسم بلون ما لذا قد لا تبدو الشرائح بيضاء عند تمام طهيها. يجب أن يكون تناول شرائح لحم الخنزير آمنًا ما دامت ليست وردية اللون و"مطاطية". اتركي شرائح اللحم ل3 دقائق تقريبًا قبل وضعها في صحون التقديم المنفصلة والاستمتاع بها.

english_section_name: Marinated and Pan-Fried Pork Chops

summary: سخني الزيت في قدر كبير للطبخ. اخلطي الطحين والتوابل في وعاء ضحل. اخفقي البيض والحليب المخفوق معًا. ضعي شرائح اللحم في خليط الطحين. اغمسي الشرائح في خليط البيض. ضعيها في خليط الطحين مرة أخرى لتغطية إضافية. أضيفي شرائح لحم الخنزير إلى الزيت الساخن. اطهيها حتى تمام التسوية. قومي بتصفيتها وقدميها ساخنة. انتهينا.

document: اسكبي الزيت في قدر كبير ثقيل وسخنيه على حرارة متوسطة إلى مرتفعة حتى تصل درجة الحرارة إلى 180ْ س.   تفقدي درجة الحرارة باستخدام مقياس لدرجة حرارة الحلوى الذي يمكنه تحمل درجات الحرارة العالية. لاحظي أنه يمكن استخدام طريقة الطهي هذه مع مقلاة عميقة لكن تستطيعين قلي شرائح اللحم المغطاة بالخبز أو ما شابه على الموقد مادام لديك قدرٌ متينٌ بما يكفي. قلبي الطحين والبابريكا والملح ومسحوق الثوم والفلفل الأسود برفق حتى تبدو التوابل موزعة بدرجة متكافئة خلال الدقيق. أضيفي البيض والحليب المخفوق إلى وعاء ضحل واخفقيهما ل30 إلى 60 ثانية أو حتى يتكون لونٌ متناسق.  واصلي الخفق إذا كانت لا تزال هناك خطوط صفراء داكنة من صفار البيض في الخليط. لابد من خلط البيض والحليب المخفوق مع بعضهما البعض تمامًا قدر الإمكان. قومي بتغطية جميع جوانب القطعة في الطحين مع وضع واحدة فقط في كل مرة وهزها برفق لطرح الزيادات على الطبق.  تساعد هذه التغطية المبدئية بالطحين على التصاق البيض باللحم. يمكنك تجاوز طبقة الطحين المبدئية هذه لكن تزداد احتمالات تفكك الطبقة النهائية بعد أن تنهي القلي إذا لم تضعي هذه الطبقة الإضافية من الطحين والتي تربط البيض باللحم. اغمسي كل قطعة في خليط البيض والحليب المخفوق –واحدة فقط في كل مرة- مع نقعها جيدًا. أمسكي القطعة فوق الوعاء لبضعة ثوان بعد غمسها لتسمحي لخليط البيض الزائد بالتقاطر.  يساهم اللحم والحليب المخفوق في حجز الرطوبة خلال عملية الطهي كما يساعد الخليط في تثبيت التغطية أثناء قليها في الزيت الساخن. ضعي كل قطعة في خليط الدقيق –قطعة واحدة في كل مرة- لتغطية جميع الجوانب مرة أخرى وهزها لطرح الطحين الزائد.  هذه هي تغطيتك النهائية وستشكل طبقة مقرمشة لذيذة على لحم الخنزير بعد قليه. يمكنك تغطية لحم الخنزير بطبقة نهائية من فتات الخبز المجفف أو رقائق البسكويت المطحونة الناعمة بدلًا من الطحين إذا أردت الحصول على قرمشة أكبر. أخفضي كل قطعة في الزيت الساخن بحرص باستخدام مسكة طويلة المقبض. لا تخافي إذا صدر أزيزٌ عن الزيت فور تلامسه مع اللحم.  قد تجدين أنه من الأسهل قلي قطعة أو قطعتين من لحم الخنزير في الزيت في الوقت ذاته. قد يزدحم القدر إذا حاولت قلي الشرائح الأربعة مرة واحدة ما قد يؤثر على طريقة طهي القطع. يفترض أن تستغرق كل قطعة 6 إلى 8 دقائق لتنضج.   تفقدي منتصف القطعة الأكثر سمكًا بمقياس درجة حرارة اللحم لتحددي بدقة ما إذا كان تناولها آمنًا أم لا. لابد أن تبلغ درجة الحرارة الداخلية لشرائح اللحم 63ْ س على الأقل ليكون تناولها آمنًا. يمكنك أن تحددي ما إذا كانت تسوية شرائح اللحم قد اكتملت بشرائح القطعة الأكثر سمكًا من المنتصف إذا لم يتوافر لديك مقياسٌ لدرجة حرارة اللحم. سيكون تناول اللحم آمنًا إذا كان أبيض. انقلي شرائح اللحم لتوضع فوق عدة طبقات من المناديل النظيفة أو الأكياس الورقية البنية النظيفة. اتركي الزيت الزائد يصفى ل3 إلى 5 دقائق قبل وضع الشرائح على صحون تقديم منفصلة.

english_section_name: Fried Pork Chops


summary: قابل مجموعات متنوعة من الناس وشاهدهم. شاهد أكبر عدد ممكن من العروض. تعلم من الممثلين الآخرين في مسرحيتك. تدرب بأكثر قدر ممكن.

document: تعتبر مراقبة تصرفات الأشخاص طريقة رائعة لتعلّم كيفية محاكاة التعبيرات والإيماءات ونبرات الصوت. راقب الغرباء أثناء تواجدك بالخارج وحاول التفاعل مع مختلف أنواع البشر؛ بوسع الانتباه أن يلهمك للتوصّل إلى التفاصيل التي تجعل الأداء رائعًا. المقاهي وشرفات المطاعم ومراكز التسوق ومحلات البقالة كلها أماكن مثالية لمراقبة الناس. إذا كنت منتظرًا في أي طابور في مكان ما، فألقِ التحية على من بجوارك وحاول بدء محادثة معه. يمكنك إيجاد الكثير من العروض الحية على يوتيوب ونيتفليكس وغيرها من الخدمات. إذا كان لديك مسرحية مقبلة، جرب مشاهدة كل العروض السابقة منها، وبالإضافة لمسرحيتك، شاهد أي شيء آخر يسمح به الوقت. شاهد بعين ناقدة وفكّر فيما تفضل تغييره؛ كيف كنت ستستخدم تعبيرات وجهك وتحرّكاتك أو كيف ستقول عبارة من النص بطريقة مختلفة عن الممثلين الذين تراهم. التعلم من الآخرين ليس غشًا أو تقليدًا. شاهد باقي الممثلين في التدريبات والعروض التي تقدمونها وشاهد كيف يؤدون أدوارهم ومشاهدهم محاولًا ملاحظة ما يمكن دمجه في أسلوبك في التمثيل من بين الأشياء التي يفعلونها. لا تخجل من طلب المساعدة من الممثلين الأكثر خبرة المشاركين في مسرحيتك. اطلب منهم ملاحظات ونصائح وحيل الصنعة. ابذل قصارى جهدك للتمثيل فعليًا، بدلًا من مجرد الذهاب لاختبار أداء تلو الآخر. إذا كنت تحاول اقتحام عالم المسرح بشكل رسمي، فقد يكون مسارك المتاح كمبتدئ هو الحصول على دور في مسرحية من إنتاج مجتمع محلي دون تقاضي أجر. انظر إليها كفرصة لتطوير مهاراتك، بدلًا من أن تعتبرها خطوة في الاتجاه الخاطئ. سيكون لديك فرصة للعب أدوار أكثر صعوبة والتعلم من مختلف المخرجين ومصممي الرقصات، بالإضافة لاكتساب معرفة أكبر عن كيفية إنتاج الأعمال الفنية.

english_section_name: Learning from Experience

summary: حاول التزام الهدوء والاسترخاء. استخدم أضواء المسرح للتغلب على رهبة المسرح. حاول نسيان الجمهور. تذكر أن التمثيل هو شغفك.

document: مارس تمارين التنفس أو التأمل قبل اعتلاء خشبة المسرح. لا تقلق بشأن إحراج نفسك أو ارتكاب خطأ. إذا كنت تعرف جزئك من النص، وتدربت على الأساليب التمثيلية المطلوبة، والتزمت بشخصيتك، فلا داعي للقلق. أضواء المسرح هي صديقك! سطوع الأضواء عليك سيجعلك غير قادر على رؤية أغلب المكان، حاول استخدامها لمساعدتك على التركيز على الحدث الذي يجري على المسرح. تظاهر بوجود جدار بينك وبينهم. أخبر نفسك أنك لست على المسرح، بل في عالمك الخاص. حاول أن تبقى داخل شخصيتك وداخل المسرحية، وانسَ أن الجمهور موجود. إذا شعرت بالتوتر على المسرح، ذكّر نفسك بمدى أهمية التمثيل بالنسبة لك. حاول التركيز على كل ما تحبه في التمثيل المسرحي واندمج مع وجودك على خشبة المسرح واستمتع!

english_section_name: Being Comfortable Onstage

summary: احفظ دورك في النص. انطق كلماتك بوضوح. تدرب على رفع صوتك. بالغ في تعبيراتك، لكن اجعلها طبيعية. زامن تعبيراتك مع نص المسرحية. انضمّ لدروس تمثيل.

document: الخطوة الأولى لتقديم أداء بارع هي حفظ جزئك من النص، إذا لم تضطر للقلق بشأن النص، فستتمكن من التركيز على الحيل الأسلوبية وتطوير الشخصية التي تلعبها.  اقرأ نصّك في كل فرصة ممكنة؛ ألقِ عباراتك مرارًا وتكرارًا، واكتبها بيدك لتعزيز تثبيتها بالذاكرة. إذا كان جزئك من النص طويلًا، قُل العبارة الأولى مرارًا وتكرارًا لتتذكرها، ثم أضف لها العبارة التالية. أضف عبارة واحدة كل مرة حتى تشعر بالراحة تجاه النص بأكمله. التحدث بوضوح هو جزء أساسي من التمثيل المسرحي؛ بالغ في لفظ الكلمات من مخارج الحروف الصحيحة ليتمكن من يجلسون في الصف الأخير من الجمهور من تبيّن كل مقطع لفظي.  حاول ممارسة تمرينات التنافر في الأحرف الصوتية، وهي تكرار عبارة مكونة من أحرف يصعب الجمع بينها؛ مثل "أرنبنا في منور أنور وأرنب أنور في منورنا" أو "خيط حرير على حيط خليل". حتى لو كنت ستستخدم ميكروفون في العرض، فلن يفهمك جمهورك إذا كنت تغمغم عباراتك بغير وضوح. املأ بطنك بالهواء واستخدم الحجاب الحاجز لدعم حديثك. حاول التحدث بوضوح وبصوت عالٍ دون تغيير نغمة صوتك. إبراز الصوت السليم مماثل للكلام العادي، مع فرق أنه يمكن سماعه من بعيد، أما الصراخ فهو عندما يصبح صوتك أجشًا ونبرته مزعجة. إذا كان بإمكانك التمرّن في مكان العرض الفعلي، اطلب جلوس شخص في الصف الأخير أثناء التدرب على إلقاء نصّك على أن يُخبرك بمدى إمكانية سماعك من موقعه وما إذا كانت جودة صوتك تتغير. إن لم تتمكن من التدرب في نفس قاعة العرض الفعلية، حاول التمرن في قاعة كبيرة أو ذات مساحة مماثلة لها. يجب أن تكون تعابير الوجه والإيماءات أكثر شدة لتظهر العواطف التي توصلها بوضوح عن بُعد، ومع ذلك لا تبالغ في التمثيل بشكل يبدو غير طبيعي.  جرب تعليق مرآة أو كاميرا فيديو والوقوف بعيدًا عنها قدر الإمكان. تدرّب أمامها على المبالغة في تعبيراتك وحاول إيجاد التوازن بين الوضوح والبقاء طبيعيًا. من المفيد أيضًا طلب ملاحظات من المخرج أو من أي صديق محب للمسرح. من المهم معرفة مساحة مكان العرض لتحديد درجة المبالغة المطلوبة؛ لن تحتاج للمبالغة في تعبيراتك في بيئة حميمة صغيرة بالطريقة التي تحتاجها في مسرح كبير. اعمل على ضبط توقيتات تعبيراتك حتى لا تسبق بها الجزء التالي من النص أو تجعل الجمهور يتوقعه. بدلًا من مجرد انتظار انتهاء الممثل من الكلام، انظر إليه واستمع إليه بانتباه، كما لو كنت لم تسمع هذه الكلمات من قبل؛ حاول ألا تعرف أكثر مما تعرفه شخصيتك في تلك اللحظة؛ تفاجأ بصد، أو اشعر بالسخط أو الغضب أو الحزن كما يتطلب الموقف.  على سبيل المثال، إذا عرفت شخصيتك بشيء مزعج، فيجب أن تؤدي الانفعالات في الوقت المناسب تمامًا. سوء التوقيت من شأنه أن يفسد الوهم ويذكّر الجمهور بأنك قد حفظت نصًا وتتلوه أمامهم. فكر جيدًا في كيفية مزامنة تعبيراتك بشكل طبيعي. إذا عرفت الشخصية التي تمثلها الآن أن حبيبته قد ماتت، فهل سيستغرق لحظة أو اثنتين لفهم الخبر؟ هل يُفترَض بك أن تعبر أولًا عن الصدمة وعدم التصديق، ثم تظلّلك غمامة من الحزن أو الغضب مع استيعابك لما عرفته؟ اطلب توصيات من زملائك الممثلين أو ابحث على الإنترنت عن ورشات تمثيل في منطقتك. فكر في احتياجاتك واختر دورة تعليمية تركز على أكثر جزء ستستفيد منه، وابحث عن معلم قوي وصادق ولديه خبرة تعليمية كبيرة.  ستجد الدورات المتاحة متنوعة. إذا كنت ترغب في تطوير ردود فعلك وتركيزك، فدروس الارتجال هي الأنسب لك. الفصول التي تركز على الأسلوب - مثل طرق تمثيل معينة - تكون أنسب في حال أردت أن تطوّر غمر نفسك في شخصية متطلبة لأساليب محددة. اختيار معلم لديه سنوات من الخبرة في التدريس أفضل من اختيار مدرّس لأن لديه شهادات تمثيل معتمدة. مجرد أن شخصًا ما لديه سيرة ذاتية مبهرة في التمثيل لا يعني أنه مدرس رائع. بناءً على مكانة المدرسة أو المدرس، تتراوح أسعار وِرَش ومعاهد التمثيل من 300 وحتى 7000 جنيه (في مصر). اختر دورة تعليمية في ميزانيتك وحاول تفضيل الصفوف المكونة من أقل عدد ممكن من الطلبة عند الاختيار. الدروس الخصوصية مع معلم جيد يعلمك شخصيًا بشكل مباشر أفضل من صف مكدّس في مؤسسة ذات اسم مرموق.

english_section_name: Perfecting Your Delivery

summary: ابحث عن شخصيتك. أعطِ شخصيتك تفاصيل. اكتشف كيف ترتبط شخصيتك بالآخرين. انغمس في الدور تمامًا. كوّن تفاصيلًا دقيقة تضفي طابعًا من الأصالة على الشخصية.

document: سواء كنت قد عُيّنت للعب دور الشخصية أو كنت تتقدم باختبار أداء لها، أمضِ أكبر وقت ممكن في معرفة شخصيتك، اكتشفها وتعرّف عليها وعلى العالم الذي تنتمي له. يعد النص بداية رائعة بالطبع، لكن يجب عليك البحث بشكل أعمق باستخدام الإنترنت والقراءة في كتب التاريخ والنظر إلى الأعمال الفنية.  على سبيل المثال، إذا كان دورك لشخصية نبيل أو أرستقراطي يعيش في إيطاليا في القرن السادس عشر، فتعرف على السياسة والدين والاقتصاد والأزياء الشعبية في عالمه. ابحث عن صور لأثرياء عاشوا في ذلك الوقت وانظر بتمعّن في كيفية تقديمهم لأنفسهم. ابحث عن اسم شخصيتك. اعرف ما إذا كان الكاتب المسرحي قد استخدم معنى الاسم كدليل بخصوص هوية هذا الشخص. استمدّ دلائل من النص وابنِ صورة فكرية وعاطفية للشخص الذي تلعبه. املأ فجوات النص وأنشئ قصصًا خلفية لشخصيتك متأملًا دوافعه وأحلامه وطموحاته. اكتب قائمة بنقاط قوته وعيوبه وقيمه وما يغريه؛ ما أحداث الحياة التي شكّلت هويته؟ استخدم النص نفسه والبحث وخيالك لتحديد كيفية ارتباط شخصيتك بشخصيات المسرحية الأخرى. قرر كيف تشكل شخصيتك علاقات وتتفاعل مع الآخرين. على سبيل المثال، هل هناك شخصية أخرى يثق بها أكثر من الباقين؟ ربما يمكنك الوقوف بوضع منتصب والتحدث بلهجة أكثر رسمية مع جميع الشخصيات، ثم تغيير هذا في المشاهد التي تتعامل بها مع الشخصية التي تثق بها أكثر، فتُرخي كتفيك وتتحدث بلهجة أكثر ارتياحًا. استخدم الصور والتفاصيل التي جمعتها لتحويل نفسك إلى شخصيتك؛ تصور كيف تتفاعل مع الحياة، كيف تتحرك وتفكر وتتعلق بالآخرين. انسَ أنك تتظاهر، وحاول أن تصبح الشخصية التي تلعبها. يستطيع الجمهور ملاحظة الأفعال الصغيرة، ويمكن أن تساعد في الإتيان بالشخصية للحياة بشكل حقيقي. إذا كانت شخصيتك شديدة الدقة، فربما يمكنك فرد ملابسك بشكل متكرر. إذا كانت شخصية قلوقة بشكل عام، قم بالإيماءات التي تعبّر عن القلق، مثل: طقطقة اليدين.

english_section_name: Developing a Believable Character


summary: كن يقظًا. حدد إذا كان الآخرون جديربن بالثقة. تعرف على علامات الكذب. استمع كثيرًا وتحدث قليلًا. تعلم قراءة الآخرين. اعلم أنك لن تستطيع إصلاح الآخرين. ثق في نفسك. أعط لنفسك الوقت.

document: ما أن تخرج للعالم بشكل أكبر ستدرك أنه أينما ذهبت ستجد الجيدين والسيئين، لذا كن على دراية بنوع الأشخاص من حولك. راقب المعارف الجدد لك عن كثب وحدد مدى صدقهم وولائهم لك، وتوقع الخير دائمًا من الآخرين مالم يثبتوا لك عدم جدارتهم بثقتك.   إذا كنت تميل إلى الاقتراب من الآخرين بسرعة، يمكنك الاستعانة بصديق في اللقاءات الجديدة مع المعارف الجدد بحيث تحصل على رأي آخر قبل بدء صداقات أو علاقات جديدة. يستغرق العقل البشري وقتًا قليلًا يقدر بالميللي ثانية لتحديد ما إذا كان الشخص أمامه جديرًا بالثقة، لذا لا تحبط إذا كنت غير قادر على منع الثقة في الآخرين بسرعة. إن تقليل سذاجتك لا يعني أن تصبح متشائمًا. قد يكون الالتقاء بأشخاص جدد مشوقًا، ولكنك ستحتاج للحذر من مؤشرات معينة تشير لأن هذا الشخص ليس صادقًا في كلامه معك.   ليس كل الكاذبين ينظرون بعيدًا عند قول كذبة، فالكاذبون الخبيرون يمكنهم المحافظة على اتصال عينهم بعينك حتى عند الكذب. قد يشير التململ إلى الكذب، خاصة إذا حدث فقط خلال أوقات أو أحداث معينة بدلًا من حدوثه بشكل عام أو معتاد.   من علامات لغة الإشارة الأخرى التي تشير للكذب بلع اللعاب أو الكحة لتنظيف الحلق أو وضع اليد على قاعدة العنق بشكل مماثل لمداعبة القلادة، أو نقص الإشارات التأكيدية كالإشارة بالإصبع أو تحريك الرأس. لا تثبت أية من تلك الإشارات كذب الشخص بالضرورة، وأحيانًا قد تشير إلى التوتر، ومع ذلك إذا رأيت العديد من تلك الإشارات في مرة أو دفعة واحدة فقد تدل على الكذب.   احذر من المعارف الجدد الذين يهتمون بك بشكل زائد. يجب الحذر من الأفراد الذين يحاولون معرفة الكثير عنك في وقت قليل خاصة إذا كانوا مهتمين بحياتك الشخصية أو عملك أو حالتك المادية، ومع ذلك قد يكون هؤلاء الأشخاص متحفزون لتكوين صداقة معك. أجر حوارات سطحية حتى تشعر بالراحة مع المعارف الجدد، واستمع أكثر لما يقوله الشخص بدلًا من مشاركته الكثير عن نفسك وحياتك. بالإضافة إلى ذلك، قد تميزك طريقة التعامل تلك عن غيرك، فمعظم الناس يحبون التحدث عن نفسهم ويبحثون عن مستمع جيد.   حافظ على أسرارك. يتسم الساذجون بالثقة في الغرباء بسرعة جدًا، لذا لا تسمح لأي أحد بمعرفة شيء عن حياتك الشخصية وعملك عدا عائلتك وصديقك المقرب أو شريكك، لذا تجنب كثرة الحديث عن خصوصياتك.   امتنع عن الحديث بتهور واندفاع. إذا كنت نادرًا ما تفكر قبل أن تتكلم، خذ الإجراءات لتجنب قول ما قد تندم عليه، وتوقف وفكر مليًا في كلامك قبل قوله. ما يقوله الناس وما يشعرون به في داخلهم عادة ما يختلفان، حيث يشكل الكلام 7% فقط من التواصل والباقي 55% بلغة الإشارة و30% بنبرة الصوت.   هل يميل معارفك بعيدًا عنك أم تجاهك خلال الحديث؟ قد يكشف ذلك أن هذا الشخص لا يحبك. هل يضع معارفك أيديهم في جيوبهم أو خلف ظهرهم؟ قد يشير ذلك أن الشخص غير مهتم بالحوار أو غير متفاعل معك. تحقق من لغة الإشارة المريبة. تشير وضعية فتح الذراعين ومواجهتك مباشرة أن الشخص يشعر بالراحة معك. هل يحك الشخص أسنانه أو يشد شفتيه؟ يشير ذلك أن الشخص يشعر بالشد أو التوتر حاليا. إذا كنت تشعر من صميمك أن هذا الشخص مريب أو غير صادق معك، حافظ على مسافة بينك وبينه فورًا وثق في غرائزك. أحيانًا يكون البعض ساذجًا لاعتقادهم أنهم قادرين على إصلاح الآخرين بمساعدتهم وحبهم والثقة فيهم وما إلى ذلك، ينتشر ذلك خاصة في العلاقات الرومانسية. لتقليل سذاجتك، أقر بأن كل شخص مسئول عن أفعاله وتصرفاته.  على سبيل المثال، من العلامات الشائعة للعلاقات الرومانسية غير الجيدة أن يعتقد الشخص أنه بإمكانه أن يقنع الآخر بالإقلاع عن السلوكيات غير الصحية أو تحسين نفسه عن طريق حبه له. لا شك في أنه يمكنك دعم شريكك، ولكن من المستحيل إصلاح أحد بالحب. حتى وإن كنت ساذجًا، فإنه مازال لديك شيء مميز يمكنك أن تقدمه للعالم. في الحقيقة، يميل الساذجون للمخاطرة والمغامرة أكثر من غيرهم وقد يكون لديهم إنتاجية أكبر ممن يشكون ويفكرون في قراراتهم، لذا تعلم تقبل طبيعتك. لن تتغير سذاجتك بين ليلة وضحاها، لذا أعط لنفسك الوقت الكافي للتأقلم مع الحذر ممن حولك، وخذ إجازة من بناء أية علاقات جديدة مع الآخرين لفترة معينة حتى تكتسب القدرة على الحكم على نوايا الآخرين.

english_section_name: Being More Careful Socially

summary: التق بالأفراد من الخلفيات المختلفة. اشترك في المغامرات. اخرج عن نطاق راحتك. سافر كثيرًا. تطوع.

document: أحيانًا يكون البعض ساذجًا لأن نظرته للعالم ضيقة أو يفتقر إلى الخبرات الحياتية. إن الخروج والتفاعل مع الناس الذين يعيشون حياة منفصلة ومتميزة عن بعضهم قد يشكل تجربة حياتية تساعدك على فهم العالم بشكل أكبر.   قد تكون ساذجًا لأنك كبرت موسر الحال ولا تصادف الأشخاص الأقل حظًا منك، فالالتقاء بأصدقاء من مستويات اجتماعية ومادية واقتصادية مختلفة يساعدك على الشكر والامتنان لحظك في الحياة. الأفراد الذين يكبرون في مدن صغيرة أو قرى يجهلون تمامًا الحياة المتمدنة والمتحضرة، فزيارة المدن والاتصال بالناس هناك يزيد معرفتك وانفتاحك على العالم المختلف عن عالمك. الصداقة بين الأفراد من ثقافات مختلفة يساعدك على تنمية التعاطف والاحترام لديك لجميع الأشخاص من المعتقدات والثقافات المختلفة.   يمكنك الانضمام إلى نادي ثقافي في مجتمعك أو تعلم لغة أجنبية، فعندما تتعرف على الناس من الثقافات الأخرى والنواحي المختلفة للحياة يمكنك سؤالهم بأدب بعض الأسئلة عن عاداتهم وتقاليدهم وتجاربهم الحياتية، وكلما استمعت أكثر كلما عرفت عنهم أكثر. بعض الناس يفتقرون إلى الخبرة لأنهم تربوا في بيئات منغلقة جدًا، فقد يكون والداك منعاك من المشاركة في الحفلات أو الخروج مع الأطفال من عمرك، مما أدى لغيابك عن بعض التجارب الحياتية.   عوض الوقت الذي خسرته بممارسة كل أنواع الأنشطة المشوقة التي تخطر على بالك لتغيير نظرتك إلى العالم والناس فيه، كالهبوط بالمظلات أو تأليف رواية أو تعلم لغة جديدة. تحفز المغامرات نمو خلايا العقل. لذا فهي لا تقتصر على نفع سلوكياتك واكتساب الذكريات، بل تفيد صحة عقلك أيضًا. عندما تمارس الأنشطة في حياتك بطريقة معينة دائمًا، قد يشكل تغيير تلك الطريقة تحديًا كبيرًا لك، ومع ذلك لن تعلم أبدا مدى مواهبك وقدراتك إذا لم تخرج من القوقعة التي وضعت نفسك فيها.   لا تستقر على حياة روتينية ومعتادة لأنك مرتاح على ذلك، اسع دائما للمزيد وارفع سقف طموحاتك، فبذلك تزيد خبرتك عن العالم. إن الخروج عن نطاق راحتك يساعدك على تنشيط حياتك والتواصل مع جزء منك كان في طور السبات حتى الآن، فقبول المزيد من التحديات الجديدة وحيازة المزيد من الفرص يؤدي لزيادة الإنتاجية والإبداع والرضا. سواء سافرت إلى الدولة المجاورة أو حول العالم، تساعدك زيارة أماكن جديدة على تصغير العالم في نظرك، فتزيد خبرتك فورًا وتصبح عالميًا بسفرك.   قد يتسم الساذجون بضعف المهارات الاجتماعية، مما يقلل من فرصة خروجهم أو سفرهم، ومع ذلك فإن السفر حول العالم يساعدك على اكتساب المهارات الاجتماعية وتغيير طريقة تفاعلك مع الآخرين محليًا ودوليًا. على سبيل المثال السفر بمفردك يساعدك على تقوية غرائزك الطبيعية ويضع أمامك تحديات بحيث عند عودتك إلى المنزل تقوم بإنشاء علاقات جديدة والأكل بمفردك في المطاعم أو مشاهدة فيلم لوحدك بسهولة كبيرة، كما يساعد السفر في الطائرة بمفردك على زيادة ثقتك وإزالة التركيز على من يرافقك وزيادة فرص لقائك بأشخاص جدد والمشاركة في تجارب حياتية جديدة.   خذ عهدًا على نفسك بالانفتاح على التجارب الحياتية الجديدة. تحدث الصدمة الثقافية عند مواجهتك لثقافة مختلفة عما اعتدت عليه، وقد تزيد عن الحد إذا كنت ساذجًا وقليل الخبرة، لذا تقبل أنه عند سفرك ستواجه أشخاص وثقافات مختلفة تمامًا عنك وستدخل في مواقف تشعرك بالتوتر وعدم الراحة، مما يزيد خبرتك عن الحياة في الأماكن الأخرى. يساعدك التطوع لمساعدة الآخرين في التغلب على السذاجة تماما كالالتقاء بأفراد من خلفيات وثقافات مختلفة، بالإضافة إلى ذلك تؤدي جهودك إلى حل المشاكل وتحسين المجتمعات.   صدق أو لا تصدق، يساعدك التطوع على تحسين صحتك أيضًا! فله تأثير إيجابي على بدنك وذهنك، ويعطيك الإحساس بالهدف في حياتك والقناعة بها.   فكر فيما يمكنك تقديمه للآخرين. الكثير من فرص التطوع لا تحتاج مهارات متخصصة، ولكن إذا كنت ماهرًا في استخدام الكمبيوتر أو التواصل مع الناس مثلا، فقد تجد فرص تناسب مهاراتك وشخصيتك.

english_section_name: Opening Your Eyes to the World


summary: اجمع اللاعبين. خصص شخصًا ليكون القائد. اشرح دور القائد. افهم دور اللاعبين المستمعين. إن أصبحت القائد أعطِ الأوامر. أطِع الأوامر إن كنت لاعب مستمع. ابدؤوا دورة لعب جديدة.

document: يحب الأطفال من جميع أنحاء العالم لعب لعبة القائد يقول لأنها بسيطة وممتعة. برغم شهرة تلك اللعبة على أنها لعبة للأطفال إلا أنه يستمتع الكثير من الكبار بممارستها. على الأغلب يظل جميع اللاعبين واقفين طوال فترة اللعب، لكن يمكن اللعب أثناء الجلوس. ينبغي تخصيص شخص من بين اللاعبين ليصبح القائد ثم يقف ذلك القائد أمام باقي اللاعبين. يكون القائد بمثابة قائد الكشافة الذي يأمر الأشبال فيطيعون، لذلك يعطي القائد في اللعبة الأوامر لباقي اللاعبين بأن ينطق الأوامر بإحدى الطريقتين التاليتين فيقول: "القائد يقول ..." قبل أن ينطق بالأمر أو بأن ينطق الأمر مباشرةً. ينبغي أن يستهدف القائد استبعاد أكبر قدر من اللاعبين حتى لا يتبقى غير لاعب واحد فائز. على اللاعبين المستمعين أن يطيعوا الأمر وينفذونه أو لا وفقًا للطريقة التي يصيغ بها القائد أمر، ويحاول القائد إرباك اللاعبين وجعلهم يخطئون بتنفيذ الأمر عندما لا ينبغي عليهم تنفيذه وعدم تنفيذ الأمر عندما ينبغي عليهم تنفيذه. يجب أن ينصت اللاعبين جيدًا لصيغة الأمر الذي يأمر به القائد؛ فإن نطق القائد بالأمر بعد قوله: "القائد يقول ..." يجب أن يطيع اللاعبين الأمر، أما إن نطق القائد بالأمر دون أن يقول: "القائد يقول .." فيجب ألّا يطيع اللاعبين الأمر. إن أخطأ أحد اللاعبين بتنفيذ أمر خاطئ أو بعدم تنفيذ أمر صحيح يُستَبعد هذا اللاعب حتى نهاية ذلك الدور في اللعبة ويجلس حتى يبدأ دور جديد في اللعبة. عندما تصبح القائد ينبغي أن تركز على محاولة استبعاد أكبر عدد من اللاعبين، لذلك يجب أن تخدع اللاعبين حتى يخطئوا في تنفيذ الأوامر، فعندما تنطق الأوامر ينبغي أن تنتقل بين الأوامر سريعًا وبين أن تبدأ الأمر بقولك "القائد يقول ..." وعدم البدء به حتى يضطر اللاعبين أن يقرروا سريعًا يطيعون الأمر أم لا.  عندما يخطئ أحد اللاعبين في تنفيذ أمر القائد فاستبعده من ذلك الدور حتى نهايته؛ يمكنك اختيار ما تشاء من أوامر، وإليك بضعة اختيارات يمكن أن تأمر بها كقائد اللعبة:   المسوا أصابع أقدامكم.  اركضوا على قدم واحدة. ارقصوا في الغرفة.   اقفزوا لأعلى. احتضنوا أنفسكم. إن كنت أحد اللاعبين الذين يطيعون الأوامر فأنصِت جيدًا وانتبه للأوامر التي ينطق بها القائد لأن القائد سيحاول خداعك لتطيع أوامر ينبغي ألا تطيعها بأن ينطق الأوامر سريعًا؛  انتظر جزءًا من الثانية قبل أن تهرع لتنفيذ الأمر لتتأكد أنك سمعت كلمتيّ: "القائد يقول .." قبل أن ينطق بالأمر.  إن قال القائد كلمتيّ: "القائد يقول .." قبل أن ينطق بالأمر فنفّذ الأمر حتى ينتقل القائد للنطق بأمر آخر إن لم يسبق أمر القائد كلمتيّ: "القائد يقول .." فلا تنفّذ الأمر واستمر على وضعك السابق. العبوا حتى لا يتبقى إلا لاعب مستمع واحد فقط، ويصبح ذلك اللاعب هو الفائز في هذا الدور، ثم يعود باقي اللاعبين الذين استُبعِدوا للعب في الدور الذي يليه.

english_section_name: Playing The Game

summary: قم بعدّ عدد الأخطاء. غيِّر كلمة "القائد". أدرِج لعبة القائد يقول في أي لعبة رياضية.

document: يتضمن هذا التعديل على اللعبة أن يحدد القائد عدد الأخطاء التي تُحسَب على اللاعبين المستمعين سواء كان الخطأ بإطاعة أمر خاطئ أو عدم إطاعة أمر صحيح. يمكن أن يحدد القائد عددًا محددًا من الأخطاء (ثلاثة أو خمسة أخطاء وهكذا) ومن يصل لذلك العدد يخسر في ذلك الدور ويجلس حتى ينتهي الدور. كما يمكن احتساب عدد الأخطاء بحروف إحدى الكلمات ومن يُكمِل حروف الكلمة المُتفَّق عليها يخسر في ذلك الدور ويجلس حتى ينتهي.  اختر مثلًا كلمة "خاسر" ومن يصل للخطأ الأول يحصل على حرف الخاء ثم يحصل على حرف الألف عند الخطأ الثاني وهكذا حتى يُكمِل كلمة "خاسر" فيخسر في ذلك الدور ويجلس حتى ينتهي. يمكن أن تغيَّر قائد اللعبة وفقًا للمناسبة ليصبح "صاحب عيد الميلاد" إن كنتم في حفل عيد ميلاد، أو يصبح "رجل الثلج" إن كنتم في فصل الشتاء، أو يصبح "ملك الغابة" إن كنتم تتحدثون عن الحيوانات.  أما إن كنتم تلعبون في فصل الربيع فبإمكانكم اختيار "أرنب عيد الربيع" ليصبح هو قائد اللعبة بدلًا من كلمة "القائد". يمكن دمج تلك اللعبة لتصبح نشاطًا ترفيهيًا لأي فريق أطفال يلعب لعبة رياضية خاصةً إن تضمَّن ذلك الفريق أطفالًا كبار. هكذا تتحول نسخة "القائد يقول" أثناء لعبة الكرة الطائرة إلى لعبة "المدرب يقول":  صدّ: يقفز جميع اللاعبين وكأنهم يصدّون الكرة. تمرير: يتظاهر جميع اللاعبين بتمرير الكرة. دفاع: يعود اللاعبين لوضع الاستعداد للدفاع.   تبديل: يبدّل جميع اللاعبين أماكنهم في الاتجاه الذي أشار إليه القائد.

english_section_name: Playing With Variations


summary: قطعي الزبدة إلى قطع صغيرة باستخدام سكين حاد. اخفقي صفار البيض مع ملعقة كبيرة من الماء في قدر صغير ثقيل القاعدة. ضعي القدر على قاعدة الغلاية المزدوجة التي تغلي على حرارة منخفضة. أضيفي قطع الزبدة تدريجيًا دون التوقف عن التقليب حتى يتجانس المزيج. أضيفي الملح والفلفل حسب الذوق. اسكبي عصير الليمون أثناء إضافة القطع المتبقية من الزبدة. أبعدي الصلصة عن الحرارة فور وصول الصلصة إلى قوام ناعم وكريمي. قدميها.

document: تناسب صلصة الهولنديز السمك المسلوق والبيض والخضروات المسلوقة.

english_section_name: Three Egg Yolk Hollandaise Sauce

summary: اسكبي 4 ملاعق كبيرة من الماء في القدر. ضعي قاعدة القدر في حمام مائي (غلاية مزدوجة). قومي بإذابة الزبدة في قدر منفصل. اكسري البيض وافصلي الصفار في وعاء. اخفقي المكونات أثناء استقرارها في القدر داخل الحمام المائي. اسكبي الزبدة السائلة ببطء مع الخفق المستمر. تذوقيها. انقلي الصلصة إلى وعاء التقديم حسب الحاجة.

document: أضيفي الملح والفلفل المطحون. يجب أن يحتوي الحمام المائي على ماء ساخن لكن لا يجب أن يغلي في أي وقت. لا تدعيها تصبح ساخنة وقومي بإذابتها ببطء. يمكنك استخدام البياض لشيء آخر. اخفقي صفار البيض ليتجانس ثم أضيفي ملعقة كبيرة من الماء. انقلي صفار البيض إلى قدر يحتوي على الماء الدافئ والتوابل. استمري في الخفق حتى يكتسب صفار البيض قوام القشدة الكثيفة. أضيفي 2 ملعقة كبيرة من الماء تدريجيًا على شكل قطرات عند الانتهاء من إضافة الزبدة بالكامل. اضبطي التوابل حسب الحاجة. عند الوصول إلى النكهة المطلوبة، أضيفي عصير الليمون وقلبيها بشكل سريع. إذا أردت، يمكنك تصفية الصلصة. قدميها دافئة.

english_section_name: Five Egg Yolk Hollandaise Sauce

summary: اضبطي الغلاية المزدوجة أو الحمام المائي. أضيفي صفار البيض إلى الجزء العلوي من الغلاية المزدوجة. اخفقي صفار البيض والمكونات الأخرى معًا. أضيفي حوالي ملعقة صغيرة من الزبدة في المرة الواحدة إلى مزيج البيض. اسكبي باقي عصير الليمون. انقليها إلى وعاء التقديم حسب الرغبة.

document: أضيفي الماء واغليه برفق. أضيفي الماء و1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون فقط. اخفقي حتى تبدأ في اكتساب قوام كثيف. اخفقي جيدًا بعد كل إضافة. أثناء فعل ذلك، ستبدأ صلصة الهولنديز في اكتساب قوام سميك ثم تكتسب قوام ناعم. أضيفي الملح والفلفل حسب الذوق. قدميها دافئة.

english_section_name: Two Egg Yolk Hollandaise sauce

summary: ضعي الزبدة في قدر صغير ثقيل القاعدة. اسكبي صفار البيض وعصير الليمون والملح والفلفل الحريف داخل الخلاط. اخلطي المكونات معًا على سرعة متوسطة إلى متوسطة-عالية. انتقلي إلى أبطأ إعداد على الخلاط. أطفئي الخلاط وتذوقي المزيج. انقلي المكونات إلى وعاء تقديم أو أبقيها دافئة حتى يحين وقت تقديمها.

document: قومي بإذابتها على حرارة منخفضة لكن لا تبالغي في الإذابة أو الغليان.  يصبح المزيج جاهزًا عندما يكتسب المزيج لونًا فاتحًا (حوالي 20 إلى 30 ثانية). قومي بقلب الزبدة تدريجيًا مع ترك الخلاط على أبطأ سرعة. دعيها تختلط لفترة أطول قليلًا بعد إضافة كل كمية الزبدة. يمكنك ضبط نكهات الليمون أو الملح حسب الحاجة. إذا كان المزيج سميكًا جدًا، أضيفي القليل من الماء لكن ليس الكثير. إذا أضفت أي شيء، قومي بخلطه بشكل سريع جدًا لدمج المكونات الإضافية. قدميها دافئة.

english_section_name: Piquant Blender Hollandaise Sauce