summary: تحقق من الضمان الخاص بك. تحقق من أضواء مؤشر الطاقة. قم بإنارة مصباح يدوي تجاه الشاشة. قم بإصلاح نقاط الشاشة العالقة (البكسلات). إصلاح الشقوق "شبكة العنكبوت" أو التلطخات السوداء. استبدل مكونات شاشة العرض. حاول القيام بإصلاحات أخرى.

document: تأتي معظم أجهزة الكمبيوتر الجديدة مع ضمان لمدة سنة على الأقل. إذا كان الضمان الخاص بك لا يزال ساريًا، فاتصل بالشركة المصنعة لإصلاحه مجانًا أو بسعر منخفض. تؤدي محاولة الإصلاح بنفسك قبل استخدام الضمان إلى إبطاله. إذا لم تظهر أي صورة على الشاشة، قم بتشغيلها ومراقبة الأضواء على حافة الشاشة. إذا أنارت لمبة أو أكثر فانتقل إلى الخطوة التالية. إذا لم تنير اللمبات فإن هناك مشكلة بمصدر الكهرباء أو في الموصل الكهربي. يحدث ذلك عادة بسبب انتفاخ في المكثف والذي يمكنك إصلاحه بنفسك، ولكن يجب أن تدرك أن مزود الطاقة يتضمن مكونات خطيرة وعالية الجهد. إن لم تكن لديك خبرة في إصلاح الأجهزة الكهربية، فخذ الشاشة إلى مركز خدمة إصلاح احترافية.  توجد بعض العلامات الأخرى على حدوث انتفاخ في المكثف مثل وجود ضجيج عند التشغيل ووجود خطوط على الشاشة وتعدد الصور على الشاشة عند التشغيل. قد تكون المشكلة في وحدة توصيل الطاقة والتي تعد واحدة من أغلى المكونات في الشاشة. إذا كانت المشكلة أكثر خطورة من مكثف منتفخ، فيمكن أن يكون ثمن الإصلاح كبير، وحينها قد تكون الفكرة الأفضل هي شراء شاشة جديدة. جرب هذه الخطوة إذا كانت الشاشة تعرض شاشة سوداء فقط ولكن ضوء التشغيل يعمل في ذات الوقت. إذا تمكنت من رؤية الصورة عندما توجه الضوء إلى الشاشة فتكون المشكلة في مصدر الضوء الخلفي للشاشة. إذا كانت معظم الشاشة تعمل ولكن توجد بضع البكسلات "عالقة" في لون واحد، فعادة ما يكون إصلاح المشكلة أمرًا سهلاً. أبق الشاشة تعمل وجرّب ما يلي:  لف طرف قلم رصاص في قطعة قماش رطبة ناعمة. أفرك بلطف فوق مكان البكسلات العالقة، ولكن تجنب الاحتكاك الشديد الذي قد يسبب المزيد من الضرر.  ابحث عن برنامج لإصلاح البكسلات العالقة عبر الإنترنت. تقوم تلك البرامج بإصلاح تلك المناطق العالقة وتجعلها تعمل مرة أخرى. اشترِ أجهزة مصممة لهذه العملية ليتم توصيلها بشاشتك وإصلاح الخطأ تلقائيًا.. إذا لم يتم إصلاح الشاشة رغم كل المحاولات السابقة، فقد تحتاج إلى استبدالها. هذه علامات على وجود ضرر مادي وغالبًا ما تكون الشاشة في هذه المرحلة غير قابلة للإصلاح، وقد تؤدي محاولات إصلاحها إلى مزيد من الضرر. ولكن إن كانت الشاشة غير قابلة للاستخدام في حالتها الحالية فلا يوجد أي ضرر من محاولة إصلاحها قبل البحث عن بديل وذلك عن طريق الخطوات التالية:  استخدم قطعة من القماش الناعمة. إذا شعرت بأي زجاج مكسور فلا تحاول الإصلاح واستبدل الشاشة بدلاً من ذلك. أفرك الخدش بقماشة نظيفة بلطف. امسح القماشة كلما تراكمت عليها البقايا. اشتر طقم إصلاح الخدوش المخصص لشاشات إل سي دي.  اقرأ هذه المقالة لمزيد من الحلول المنزلية. فكر في شراء بديل إذا كنت تستخدم شاشة إل سي دي مستقلة. قد يكون هذا أكثر فعالية من حيث التكلفة من تثبيت مكونات جديدة في شاشة قديمة ذات عمر افتراضي أقصر. إذا كنت تمتلك جهاز كمبيوتر محمول أو جهاز جديد نسبيًا، فقم بشراء لوحة إل سي دي بديلة. احصل على المساعدة من مختص لتثبيتها.  يتوفر رقم اللوحة التسلسلي في مكان ما على الجهاز وعادة على الظهر. استخدمه لطلب لوحة جديدة من الشركة المصنعة. يمكنك أن تقوم بعملية استبدال اللوحة بنفسك، لكنها قد تكون عملية صعبة وتعرضك لجهد كهربي عالي بشكل خطير. احرص على إتباع إرشادات الدليل المصاحب للشاشة من أجل الالتزام بمعايير الأمان والسلامة. هناك العديد من المشكلات التي يمكن أن تواجهها الشاشات البلورية، لكن المشكلات المذكورة سابقًا هي المشكلات الأكثر شيوعًا بينها. جرب الإصلاحات المقترحة والتي تطابق مشكلتك ثم إن وجدت أنك تعاني من مشكلة مختلفة أو أن الشاشة لم تعمل بعد الإصلاح، ففكر في تلك المشكلات أيضًا:  إذا كانت الشاشة تعمل لكنها تظهر صور فوضوية مثل مربعات متععدة الألوان، قد يعني ذلك أن لوحة الصوت والصورة قد تعطلت. هذه اللوحة هي لوحة الدوائر التي تقع بالقرب من الكابلات السمعية والبصرية. استبدل الأجزاء التالفة باستخدام حديد اللحام، أو قم بطلب لوحة بديلة وقم بتركيبها بعناية على نفس المسامير والكابلات. أزرار التحكم الرئيسية قد تكون معيبة. نظفها باستخدام منظف المعادن، وإذا لزم الأمر قم بتحديد موضع لوحة الدوائر وقم بفكها ثم إعادة توصيلها وأعد تشغيلها مرة أخرى. تحقق من كابلات الإدخال. تفحص لوحة الدائرة الكهربائية التي يتم توصيلها بالوصلات المتضررة وقم بإعادة لحمها أو استبدالها بكابلات جديدة.

english_section_name: Diagnosing the Problem

summary: كُن على وعي بالخطر. افصل الطاقة. انتبه إلى تقدمك في العمل أولاً باول. أزل الإطار. حدد موقع لوحة تزويد الطاقة. افصل لوحة الدائرة الكهربية. حدد موقع أكبر المُكثِفات وقم بتفريغه من الكهرباء. حدد المكثفات التالفة وقم بتصويرها. قم بإزالة المكثفات المكسورة. اشتر البدائل. قم بلحام المكثف الجديد. تأكد من تركيب كل الأجزاء وقم باختبارها.

document: قد تحمل المكثفات شحنة كبيرة من الكهرباء حتى بعد فصل الطاق، هذا يعني إن كنت تتعامل معها بشكل غير صحيح، فيمكن أن تصيبك صدمة كهربائية خطيرة قد تكون قاتلة. اتخذ الخطوات التالية لحماية نفسك ومكونات الجهاز الخاص بك:  كن صادقًا بشأن قدراتك. إذا لم تكن قد استبدلت لوحة الدوائر الإلكترونية أو المعدات الإلكترونية التي كنت تتعامل معها من قبل، فعليك أن تقوم بالاستعانة بشخص محترف، فهذا ليس إصلاحًا جيدًا للمبتدئين. ارتدِ ملابس عازلة للكهرباء واعمل في أجواء معزولة عن الكهرباء.. أبق منطقة العمل خالية من الصوف والمعادن والورق والوبر والغبار والأطفال والحيوانات الأليفة. تجنب العمل في الظروف الجافة أو الرطبة. المستوى المثالي للرطوبة هو مستوى بين 35 و 50 %. قم بتفريغ الشحنات من جسمك عن طريق لمس هيكل الشاشة بينما تكون متوقفة عن التشغيل لكنها متصلة بمخرج كهرباء أرضي. قف على سطح مضاد للاحتكاك. يجب عليك قبل العمل على السجاد أن تقوم بمعالجته ورشه برذاذ مضاد للكهرباء. ارتد قفازات مطاطية محكمة لتتعامل مع المكونات الكهربية. قم بفصل الشاشة، إذا كانت الشاشة متصلة بكمبيوتر محمول أو جهاز يعمل بالبطارية فقم بإزالة البطارية. هذه الخطوات تقلل من فرصة حدوث صدمة كهربائية.  إن كان الكمبيوتر المحمول الخاص بك يحتوي على بطارية غير قابلة للإزالة، فيمكنك إزالتها بعد فتح الجهاز. أتبع الإرشادات المحددة لنموذج الكمبيوتر المحمول الخاص بك والتي تجدها متوفرة على الإنترنت. ستستمر بعض المكونات داخل الكمبيوتر المحمول في الاحتفاظ بالشحن. توخ الحذر ولا تلمس أي مكون لا تعرفه. اعمل على سطح مسطح كبير يخلو من أي شئ أخر. استخدم علب صغيرة أو ما شابه لوضع البراغي والمكونات الأخرى، قم بتصنيف العلب بكتابة ما تحتويه عليها، ومع رقم الخطوة التي تم استخلاصها بها. فكر في تصوير الشاشة قبل فصل أي من أجزائها، سيساعدك ذلك على إعادة تركيبها مرة أخرى بشكل صحيح. قم بفك الغطاء البلاستيكي في كل زاوية، أو في أي مكان ترى مسامير مثبته في الخلف أو الإطارات الأمامية. أخرجها باستخدام أداة رقيقة مرنة مثل سكين معجون مرن. إن تحريك بعض المكونات المعدنية يعني المخاطرة باحتمالية تدميرها بواسطة التحريك أو بواسطة التيار الكهربي. استخدم الأجزاء المعدنية في هذه الخطوة وحسب والتي تعد آمنة نسبيًا، لكن تجنب استخدام أيّة أدوات معدنية فيما يلي من خطوات. عادة ما تكون لوحة الدائرة الكهربائية هذه بالقرب من مقبس الطاقة والتي قد تحتاج لفك أجزاء إضافية للعثور عيها. تتكون لوحة الدائرة الكهربائية من العديد من المكثفات الأسطوانية والتي توجد عادة على الجانب وقد لا تكون مرئية حتى تقوم بفصل اللوحة.  إذا لم تكن متأكدًا أيّة لوحة هي مزود الطاقة، فقم بالبحث على الإنترنت عن صورة محددة لنموذجك. لا تقم بلمس أي من المسامير المعدنية الموجود على هذا اللوح، فقد تصيبك صدمة كهربائية. قم بإزالة كل البراغي والكابلات الشريطية التي تحمل لوحة الدائرة الكهربائية. قم دائمًا بفصل الكابلات عن طريق سحبها من المقبس. إذا قمت بسحب كابل بشكل عمودي عندما يكون متصلًا في مقبس أفقي فيمكنك أن تتسبب في كسره بسهولة. يوجد بعض الكابلات الشريطية التي يكون لها أزرار كبس في الأطراف والتي يمكنك سحبها لفصلها. ارفع اللوحة بحرص من الحواف دون لمس أي دبابيس معدنية أو مكونات أخرى. حدد موقع المكثفات الأسطوانية على الجانب الآخر من اللوحة. يتم إرفاق كل واحد منها على اللوحة باثنين من المسامير. قم بتفريغ الكهرباء المخزنة لتقليل المخاطر وذلك على النحو التالي:  اشترِ مقاومة كهربية في نطاق تردد 1.8-2.2 و 5-10 واط. يُعد هذا أكثر آمنًا من استخدام مفك البراغي حتى لا تخلق شرارة قد تدمر اللوح. ارتد قفازات مطاطية. حدد موقع مسامير تعليق أكبر مكثف. قم بلمس اثنين من المقاومات المؤدية إلى المسامير لعدة ثوان. للحصول على أفضل النتائج، اختبر الجهد بين المسامير باستخدام جهاز القياس المتعدد،واستخدم المقاومة مرة أخرى إذا بقى جهد كبير. كرر ذلك مع أكبر المكثفات، واعرف أن الأسطوانات الصغيرة لا تتسبب في حدوث ضرر جسيم.. ابحث عن المكثفات المنتفخة، وتحقق من تسرب السوائل أو تراكم السوائل الجافة. قم بتصوير أو تسجيل مكان كل مكثف والعلامات التي بجانبه قبل أن تقوم بالإزالة. من المهم جدًا ان تعرف أي من المسامير تم تركيبه على الطرف السلبي للمكثف.  إذا لم تلاحظ أن أي من المكثفات تظهر في حالة تلف، فقم باختبار مقاومتها بجهاز قياس كهربائي متعدد (مالتيميتر). تتكون بعض المكثفات من الأقراص الصغيرة وليس الأسطوانات، ونادرًا ما يتلف هذا النوع، لكن تحقق من الأمر لتتأكد من عدم انتفاخ أي جزء منه. استخدم مضخة لحام ومزيل لحام لإزالة دبابيس ربط المكثفات المعيبة، ثم ضع المكثفات المكسورة جانبًا. يبيع أي متجر للأجهزة الإلكترونية المكثفات بأسعار رخيصة، ولهذا ابحث عن مكثف له الخصائص التالية:  الحجم: مطابق للمكثف القديم. الجهد: يساوي جهد المكثف القديم أو أعلى قليلاً. السعة: تساوي سعة المكثف القديم. استخدم حديد اللحام الخاص بك لتوصيل المكثفات الجديدة بلوحة الدائرة. تأكد من توصيل الجانب السلبي لكل مكثف إلى نفس المسمار الذي تم ربطه بالجانب السلبي للمكثف القديم. تحقق أن جميع الوصلات الجديدة متصلة بقوة.  استخدم سلك لحام مناسب للإلكترونيات. إذا فقدت المسار الذي يجب عليك إتباعه لتركيب المكثفات فابحث على الإنترنت عن رسم تخطيطي لوحدة تزويد الطاقة الخاصة بطرازك. أعد توصيل كافة الكابلات واللوحات والمكونات كما كانت من قبل. يمكنك اختبار الشاشة قبل أن تقوم بتركيب الجزء الأخير من الشاشة طالما أن جميع الأجزاء الأخرى متصلة. إذا لم تعمل فقد تكون في حاجة لشخص مختص أو في حاجة لشاشة جديدة.

english_section_name: Replacing Bad Capacitors

summary: افصل مصدر الطاقة. افتح الشاشة. حدد موقع إضاءة الخلفية. اشتر بدائل طبق الأصل من متجر الإلكترونيات. قم بإزالة الأضواء القديمة وتركيب الأضواء الجديدة. جرب إجراء مزيد من الإصلاحات.

document: افصل الشاشة وأزل البطارية من الكمبيوتر المحمول. قم بفك الإطارات البلاستيكية في كل زاوية. افصل بعناية الإطارات البلاستيكية بسكين المعجون البلاستيكي، ثم افصل جميع المكونات الملحقة بلوحة الشاشة مع التدقيق وحفظ أماكن كل منها. يجب أن توجد تلك الخلفية خلف الشاشة الزجاجية. قد تحتاج لفك بعض اللوحات الإضافية أو سحب بعض الأغطية المرنة برفق حتى تعثر عليها. يمكن لبعض المكونات أن تصيبك بصدمة كهربائية خطيرة. لا تلمس أي أجزاء من لوحات الدوائر الكهربية إلا إذا كنت ترتدي قفازات مطاطية. إن لم تكن متأكدًا من أنواع الضوء التي تحتاجها، قم بالتقاط صورة فوتوغرافية وقم بعرضها على موظف المتجر. قم بقياس حجم الأضواء واذكر حجم وطراز شاشتك. توخ الحذر إن كانت إضاءة الخلفية هي مصباح الفلورسنت الكاثود البارد لكونها تحتوي على الزئبق ويمكن أن يتطلب التخلص منها وقتًا. يجب أن تراجع القوانين البيئية المحلية في منطقتك قبل التخلص من مخلفات الزئبق. إن لم تعمل الشاشة فقد تكون المشكلة في لوحة الدائرة الكهربائية التي تعمل على إضاءة الخلفية. تسمى هذه بلوحة "العاكس" وتقع بالقرب من الخلفية، ويكون هناك غطاء واحد لكل قطاع من الأضواء. اطلب بديلًا لها وقم بتبديلها بعناية. للحصول على أفضل النتائج وللحد من المخاط قم بإتباع دليل مخصص لنموذجك المحدد. قبل تجربة ذلك، تأكد من أن الشاشة لا تزال تعطي صورًا مرئية عندما تضيء باستخدام الكشاف على الشاشة، فربما لم تقم بتوصيلها بشكل صحيح بعد استبدال الضوء. لا تنس أن تتحقق من التوصيلات.

english_section_name: Replacing the Backlight


summary: تحدَّث مع إدارة المدرسة. اطلب من أولياء الأمور الاشتراك في الأمر. استغل شبكات التواصل الاجتماعي للحصول على الدعم. اترك الناس يشاركون بطريقتهم. احرصوا على استمرار الإصلاحات.

document: إن كنت تظن أن مدرستك بحاجة للتطوير، فبإمكانك التحدث مع إدارة المدرسة (مثل الناظر أو مدير المدرسة)، كما بإمكانك حضور اجتماعات مجلس الإدارة لتدلي بصوتك كأحد الطلاب فيما يتعلق بتطوير المدرسة. اعلم أن أهمية التواصل مع إدارة المدرسة لا تقتصر على الحصول على إذن قبل تنفيذ مشروعات تطوير المدرسة فحسب، بل هي أيضًا طريقة للتعبير عن اهتمامك بالمدرسة وقلقك بشأن مستقبلها وإشراك الإدارة مع الطلاب في مساعي التغيير.  لا تخجل من طلب مقابلة القائمين على إدارة المدرسة، لأنك إن كنت جادًا بشأن تطوير المدرسة ولديك بعض الأفكار، فسيرحب بك معظم الناس. المدارس ليس مُجرد أماكن يتعلم فيها الطلبة موادهم الدراسية فحسب، بل إنها أحد أحجار أساس بناء أي مجتمع، وتهتم الأسر بشأن المدارس التي يرتادها أولادهم وقد يحاولون الانضمام للمشروعات التي تساعد على تطوير المدرسة. كما يمكن تشجيع أولياء الأمور على حضور اجتماعات مجلس الآباء وإبداء آراء فيما يخص تطوير المدرسة والتبرع من أجل تطوير المدرسة والتطوع في الأنشطة التي تُقام في المدرسة وتتناسب مع تخصصاتهم. قد يظن البعض أن شبكات التواصل الاجتماعي ليس لها قيمة فيما يتعلق بالعملية التعليمية، لكنها أداة قوية لجمع حشود الناس وتنظيمها، لذا احرص أن تكون لمدرستك حسابات فعالة ونشيطة على شبكات التواصل الاجتماعي الشهيرة، وعندما تبادروا بأي حملة لتطوير المدرسة، أعلنوا عن ذلك الأمر على حسابات المدرسة على شبكات التواصل الاجتماعي ليدعمكم الجميع. تتطلب مشروعات المدرسة الكثير من الدعم، برغم ذلك لا يتعين على الجميع المشاركة بنفس الطريقة، فعندما تطلب الدعم من الآخرين لتطوير مدرستك، احرص أن يستوعب الناس وجود متسع للكل كي يشارك بطريقته أو بما يناسبه، مثل:   قد يكون للبعض مهارة تنظيمية فيتولُّون إدارة المعارض والحفلات وهكذا، كما يستطيع البعض كتابة المنشورات والإعلانات المدرسية أو يشارك البعض الآخر في رسم الجدارية. قد يستطيع البعض تخصيص جزء من وقتهم خلال ساعات الصباح فحسب، بينما يستطيع البعض الآخر الاشتراك في الأنشطة التي تُقام مساءً بعد انتهاء مواعيد الدراسة بالمدرسة. قد يستطيع البعض التواجد بأنفسهم أثناء الأنشطة المدرسية، بينما يبرع الآخرون في طلب الدعم الخارجي من المجتمع أو الحي والعمل على جمع التبرعات... وهكذا. لن تظهر آثار الإصلاحات بالمدرسة إلا إن ظلت مستمرة في المستقبل، فخلق شعور بأهمية العناية بالمدرسة وإصلاحها وتطويرها باستمرار يُعد أمرًا في غاية الأهمية لنجاح المدرسة على المدى البعيد.   اختاروا شخصًا ليصبح مؤرخ المدرسة، ويسجِّل أي إصلاحات تُقام في المدرسة ويمرر المعلومات التي جمعها للمؤرخ الذي يليه. ابحثوا إن كان بإمكان المدرسة تخصيص مكان لهذا الغرض (غرض التأريخ) ويمكن أن يكون أحد الأرفف بالمكتبة أو داخل مكتب أحد المديرين، أو تخصيص أحد الحوائط لتعليق الصور والدعاية وكل ما يتعلق بتطوير المدرسة.

english_section_name: Gathering Support

summary: اسمح للجميع بالمشاركة. كن لطيفًا مع الوافدين الجدد. لا تتحدث عن الآخرين بسوء أو تنمّ على أحد.  لا تقبل التنمر

document: احرص على أن يحصل جميع الطلبة على الفرص للمشاركة بمختلف الأنشطة المدرسية مهما كانت قدراتهم ومستوياتهم المهارية. إن كنتم مثلًا ستلعبون لعبة تتطلب 8 أفراد فقط، بدِّل الأشخاص عند بدء كل دورة باللعبة، لتضمن أن يلعب الجميع، وذلك لأن إعطاء جميع الطلبة فرصة المشاركة حتى وإن لم يكونوا لاعبين ماهرين تضفي روح المتعة والصداقة على الأنشطة. غالبًا ما يشعر الوافدون الجدد بالوحدة لأنهم تركوا أصدقائهم بمدرستهم القديمة، لذلك حاول أن تبذل قصارى جهدك لتُشعِر الوافدين الجدد من الطلاب بأنه مُرحَب بهم في المدرسة.   ادعُ أحد الوافدين الجدد ليجلس معك أثناء الاستراحة لتناول الفطور. عرّف الوافد الجديد على أصدقائك. احرص على إتاحة الفرص لاشتراك الوافدين الجدد بالألعاب والأنشطة. بإمكانك جعل مدرستك مكان إيجابي جميل بعدم المشاركة في جلسات بها نميمة أو ذكر لمساوئ الآخرين، فإن وجدت من حولك يسيئون لغيرهم في غيابهم، لا تخجل من أن تخبرهم أن ذلك الأمر ليس شيئًا لطيفًا وأن تطلب منهم التوقف.  إن حاول شخص أن ينمّ معك على شخص آخر، أخبره أنك لا تريد التحدث عن شخص في غيابه أو غيّر الموضوع بطريقة لطيفة. إن سمعت شخصًا يقول شيئًا سيئًا عن شخص آخر، حاول أن تقول له شيئًا مثل: "هذا ليس شيئًا لطيفًا، وأظن أنه ليس من العدل أن تتحدث عن (فلان) هكذا". . التنمر مشكلة خطيرة لا ينبغي التجاوز عنها أو التهاون معها، فإن شعرت أن تلك المشكلة موجودة بمدرستك، تحدَّث مع إدارة المدرسة عن السبل التي يمكنكم إيقاف ذلك الأمر، كما بإمكانك أن توقف أي تنمر تشاهده. إن وجدت شخصًا يتنمر على شخص آخر، سواء في الواقع أو على الإنترنت، لا تسمح له بفعل ذلك:   لا تضحك على الأمر أو تشاهده فقط، بل قُل شيئًا مثل: "ما تفعله ليس لطيفًا. لماذا لا تدع (فلان) وشأنه؟" كن صديقًا؛ إن كنت تعرف شخصًا يتعرَّض للتنمر دائمًا، حاول أن تكون لطيفًا معه قدر الإمكان وصادقه، واعلم أن تلك الصداقة ستجعل الشخص يشعر أنه ليس وحده. حاول أن تتجنَّب المواجهات العنيفة إن أمكنك ذلك. أخبر أحد الأشخاص البالغين بما رأيته سواء تدخَّلت أم لا.

english_section_name: Making School Inclusive

summary: ادعموا الأنشطة والأندية داخل المدرسة. اجعل مدرستك أكثر تشويقًا. كونوا أصدقاء البيئة. شجع الآخرين على تناول الطعام الصحي. اجمع الأموال.

document: إن كانت مدرستك تفتقر لحس التشويق والأنشطة الاجتماعية، فقد تحتاجوا لزيادة الأنشطة الاجتماعية التي لا تتعلق بالعملية التعليمية. يُمكن أن تُنشئوا أندية ومجموعات لكل نشاط لتستوعب المدرسة مواهب الجميع، فالأنشطة لا حصر لها، لذا ابدؤوا حملة لزيادة المشاركة في الأنشطة الطلابية المتوفرة في المدرسة حاليًا وبادروا بإنشاء أندية ومجموعات جديدة للأنشطة غير المتوفرة حاليًا. إليك بعض الاحتمالات:   فرق لمختلف الرياضات (كرة قدم وطائرة ويد وسلة... إلى آخره) نادي الكتاب نادي الرسم فرقة مسرحية نادي الزراعة والحدائق نادي التكنولولجيا مجموعة للأعمال الحرفية واليدوية أوائل الطلبة كورال نادي الأدب والثقافة إن شعرت أن مدرستك بحاجة للتطوير لأنها مملة، فلا تفقد الأمل. تحدَّث مع المعلمين وإدارة المدرسة والطلبة للاتفاق على اتباع بعض الأساليب التي تجعل العملية التعليمية أكثر تشويقًا وإشراكًا للجميع. إن كان الهدف هو تطوير المدرسة وتحديثها، فلابد أن يشترك الجميع وأن يكون المجتمع المدرسي أكثر تقبُّلًا للأفكار الجديدة. قد تكون الوسيلة الأمثل لتطوير المدرسة هي زيادة الوعي البيئي والالتزام بالأنشطة التي تحمي البيئة؛ توجد الكثير من الفرص للقيام بذلك الأمر. تحدَّث مع إدارة المدرسة والمعلمين والطلبة للحصول على بعض الدعم والأفكار مثل:   اختيار أدوات ومستلزمات دراسية صديقة للبيئة. احرصوا على وجود صناديق القمامة المخصصة لإعادة التدوير داخل المدرسة. استبدال المناديل الورقية باختيارات صديقة للبيئة. تخصيص مكان لعمل كومة سماد عضوي. ازرعوا بعض الأشجار في يوم الأرض. خصصوا بعض الأفراد لتفقُّد المدرسة في نهاية اليوم للتأكد من إغلاق الأضواء وجميع الأجهزة والنوافذ وأن تقنيات توفير الطاقة تعمل. تدور المناقشات في الكثير من المدارس بخصوص تغيير الوجبات التي تُقدَّم للطلبة بالمدراس واستبدالها باختيارات صحية أكثر. إن كان ذلك الأمر موضع اهتمام بمدرستك، حاول أن تقود بعض الحملات لمنع بيع العلكة والوجبات السريعة والمشروبات الغازية داخل المدرسة. يمكنك كذلك التحدث مع إدارة المدرسة حول تقديم وجبات صحية أكثر للطلبة. إن كنتم تقومون على أحد المشروعات المدرسية التي تحتاج للدعم المادي، سواء كان ذلك المشروع رسم جداريات بالمدرسة أو شراء مستلزمات وأدوات مدرسية للطلبة غير القادرين، أو غير ذلك، فبإمكانك المساعدة في المبادرة عن طريق تنظيم حملة لجمع الأموال. توجد الكثير من الأفكار مثل:   إقامة يوم مفتوح لشراء الأغراض القديمة. الطلب من بعض أصحاب الأعمال التجارية والمحلات تقديم بضعة كوبونات وقسائم شراء مخفضة يمكنكم بيعها في المتجر بالمدرسة. إقامة مزاد للأعمال الفنية التي يرسمها الطلبة. إقامة مباراة مسائية وعمل تذاكر دخول.

english_section_name: Improving Opportunities

summary: اعمل على تجميل مدرستك. ازرع حديقة. ارسم جدارية. قم بقيادة حملة لجعل مدرستك صحية أكثر.

document: تجميل واجهة مدرستك أحد أسرع الطرق لتطويرها، كما أنه ليس أمرًا مكلفًا من الناحية المادية؛ فقط انظر حولك في المدرسة لتحدد الأماكن التي يمكنك تجميلها بسهولة. ابدأ بقص الحشائش وزراعة الزهور والنباتات وطلاء الحوائط وإزالة القمامة من الملاعب أو مكان انتظار حافلات المدرسة كي تبدو مدرستك جميلة ونظيفة في وقت قصير. إن لم توجد بمدرستك حديقة، بإمكانك العمل على زراعة حديقة مع زملائك ومعلمينك لتتعاونوا سويًا على خلق مكان جميل بالمدرسة. تحدَّث مع إدارة المدرسة لتحصل على إذن زراعة الحديقة أولًا.   يمكن أن تكون حديقة المدرسة من أي نوع تتفقوا عليه، مثل: حديقة زهور أو حديقة نباتات أو حديقة تزرعون فيها الخضروات والفاكهة. يمكن أن تكون الحديقة مصدرًا جيدًا لبعض الأنشطة التعليمية، مثل: حضور بعض حصص العلوم في الحديقة وتعلُّم أجزاء النبات أو عملية التمثيل الضوئي أو دورة حياة النبات. رسم الجداريات على أسوار المدرسة وحوائط فنائها أحد أجمل الطرق لتزيين المدرسة وتجميلها. يمكن أن تبدأ المدرسة بالتصويت لاختيار تصميمات ورسوم الجداريات، والتي يمكن أن تكون شيئًا مثل شخصيات تاريخية أو معالم سياحية أو بضعة عناصر مرتبطة بالعملية التعليمية، مثل: الكتب والأقلام وهكذا. بالطبع يمكن تنفيذ تلك الجداريات أثناء حصص الرسم.  أما إن أرادت المدرسة استئجار فنان لعمل تلك الجداريات، فلابد من الاتفاق مسبقًا على التصميم والميزانية والتوقيت المناسب لإتمام العمل. قد تحتوي بعض المدارس، خاصة المدارس القديمة، على مواد كيميائية خطيرة، مثل: الدهانات أو الأنابيب المحتوية على الرصاص أو الأسبستوس، وقد تكون إزالة تلك المواد عملية معقدة وباهظة التكاليف، لكن مع وجود الاهتمام الكافي من أولياء الأمور والطلاب، يمكنكم التحدث مع إدارة المدرسة بشأن ما يمكن عمله لتطوير المدرسة في ذلك الجانب.

english_section_name: Enhancing Your School’s Appearance


summary: اشترِ أسطوانة طلاء ذات إطار حديدي صلب من أجل إعادة الاستخدام. أضِف مقبضًا لإطار الأسطوانة لتسهيل عملية طلاء المساحات الطويلة أو الواسعة. اشترِ الإسفنجة الأسطوانية وفقًا للمساحة التي تريد طلائها.

document: ابحث عن أسطوانة طلاء بها أسنان أو شوكات تمسك بإسفنجة الأسطوانة عند تركيبها؛ ستمنع هذه الأسنان التفاف أو انزلاق الإسفنجة أثناء الاستخدام. يمكنك شراء أسطوانة طلاء جيدة بأقل من ٣٠٠ جنيهًا مصريًا. تجنب شراء أسطوانة الطلاء ذات الاستخدام الواحد؛ وذلك لأن الإطار رديء الجودة يُقلل من سيطرتك على الأسطوانة أثناء الطلاء. يساعد المقبض على التحكم بأسطوانة الطلاء عند التعامل مع المساحات الكبيرة التي تتطلب حركات طويلة ومستوية من أجل إتمام عملية الطلاء، كما أنه يوفر عليك الصعود والنزول على السلم المُخصص للطلاء. اشترِ مقبضًا خشبيًّا بطول ١٢٠ سم من متجر الأدوات الحرفية بما يُعادل حوالي ٤٥ جنيهًا مصريًا أو اكتفِ بتثبيت عصا مكنسة لإطار الأسطوانة. إذا أردت طلاء مساحة صغيرة سهل الوصول إليها فلا حاجة لإلحاق مقبض بالإطار. تُعد الإسفنجة الأسطوانية كبيرة الحجم مناسبة لطلاء المساحات الواسعة مثل الحوائط، في حين أن المقاسات صغيرة الحجم مناسبة  لطلاء المساحات الضيّقة والصغيرة. تأكد من ملائمة الإسفنجة لإطار الأسطوانة، اختر السُمك الذي يتماشى مع ملمس السطح الذي ستطليه، فالحوائط الخشنة تحتاج إلى إسفنجة أكثر سماكة من تلك التي يمكن استخدامها مع الحوائط الملساء.  إذا كُنت ستستخدم الطلاء الزيتي فيمكنك استخدام إسفنجة ذات ألياف طبيعية أو صناعية، أما الطلاء البلاستيكي أو اللاتكس فيُفضل أن تستخدم معه إسفنجة من الألياف الصناعية فقط.  استخدم إسفنجة سُمكها ٠٫٩٥ سم لطلاء الحوائط الداخلية الملساء، بينما استخدم إسفنجة بسُمك ١٫٩ سم للحوائط الخارجية ذات الملمس الخشن مثل حوائط الجص (الجبس).  تجنب شراء الإسفنجة رخيصة الثمن أو المُخصصة للاستعمال الواحد؛ لن تتشرب هذه الإسفنجة بكمية كبيرة من الطلاء بالمُقارنة بالأنواع عالية الجودة، ولن توزّع الطلاء على الحائط بشكل متساوي. يُمكنك شراء إسفنجة متوسطة الجودة من الصوف أو البوليستر بتكلفة حوالي ١٠٠ جنيهًا مصريًا من متجر بيع الأدوات أو المتجر المتخصص لحاجيات الطلاء.

english_section_name: Choosing a Paint Roller

summary: اسكب الطلاء في دلوٍ مُثبّت فيه مصفاة أو شبكة معدنية. جهز الإسفنجة الأسطوانية بإزالة الألياف البارزة عنها وترطيبها بالماء. اغمس الأسطوانة في الطلاء ثم لفّها على المصفاة أو الوعاء.

document: املأ الدلو بما يتراوح بين ۷٫٦ إلى  ١٠٫٢ سم من الطلاء أو حتى يلمس سطح الطلاء نهاية المصفاة الموضوعة داخل الدلو. تساعد مصفاة الطلاء على تغطية الأسطوانة بالطلاء، ولهذا يجب ألا تنغمس في الطلاء. إذا كنت تستخدم وعاءً فاسكب حوالي ٢٫٥ سم من الطلاء في عمق الوعاء ولا تبالغ في وضع الطلاء.  سيُسكب الطلاء بمنتهي السهولة أثناء تحميل الأسطوانة بالطلاء إذا بالغت في ملء الوعاء بالطلاء. استخدم دلوًا وضع به مصفاة الطلاء عند طلاء المساحات الكبيرة، فهذا الدلو سيحمل كمية طلاء أكثر من تلك التي سيحملها الوعاء ولن ترتطم به بالخطأ وتسكب الطلاء. استخدم شريطًا لاصقًا أو فرشاة تجميع الوبر لإزالة الألياف البارزة من الإسفنجة الأسطوانية لأنها قد تؤدي إلى تكتل الطلاء أثناء وضعه على الحائط. رطّب الأسطوانة بعد ذلك بالماء حتى تنتهي من تجهيزها، ثم انفض الأسطوانة بالكامل حتى تتخلص من أي ماء تسرّب إلى الإطار وجففها برفق بقطعة قماش. يجب أن تكون الإسفنجة الأسطوانية رطبة دون تساقط قطرات ماء. ستوفر هذه الطريقة عليك الكثير من الوقت، إذ إن إسفنجة الطلاء الجافة تأخذ وقتًا أطول للتشرب بالطلاء بصورة متساوية. استمر في لف الأسطوانة حتى تُغطَّى بكمية متساوية من الطلاء. تساعد المصفاة أو القطع البارزة على الوعاء في توزيع الطلاء حول الأسطوانة بأكملها. تجنب غمس الأسطوانة المُجهّزة مرة أخرى في الطلاء مباشرةً، فزيادة تحميل الأسطوانة بالطلاء قد يتسبب في انزلاقها على الحائط أثناء دهنه بالأسطوانة. في حالة عدم تجهيز الأسطوانة مسبقًا بالماء، عليك بغمسها ولفها على الأقل ٥ أو ٦ مرات لتغطَّى بأكملها بالطلاء.

english_section_name: Loading the Roller with Paint

summary: استخدم فرشاة الطلاء لتحدد الإطار الخارجي للحائط الذي ستطليه. لف الأسطوانة على الحائط في حركة للأعلى بزاوية مائلة قليلًا. ادهن الطلاء على الأسطح النظيفة بتحريك الأسطوانة لأعلى ولأسفل. أعِد ملء الأسطوانة بالطلاء وابدأ في دهان الجانب الآخر من الحائط. صل بين الأجزاء التي طليتها بحركات متداخلة. ضع طبقة أخرى من الطلاء بمجرد جفاف الطبقة الأولى إذا احتجت إلى هذا. نظّف إطار أسطوانة الطلاء والإسفنجة الأسطوانية عند انتهائك من الطلاء.

document: ادهن الطلاء في خطوط طويلة وأفقية لتحصل على تغطية متساوية. انتبه إلى أن سُمك القطعة الأسطوانية يُصعّب عملية دهان الطلاء في الزوايا والأسطح والزخارف والأبواب والنوافذ، فحتى لو تمكنت من طلاء هذه المناطق عن قرب فسيبدو الطلاء في النهاية غير متساوي. ابدأ في دهان الطلاء بعيدًا عن ركن الحائط بمسافة ١٥ سم وأعلى الخط السُفلي للحائط بمسافة ٣٠ سم، وتوقف عن الطلاء بمسافة تتراوح بين ٥ إلى ١٠ سم من السقف. سينتقل معظم الطلاء المُحمل على الأسطوانة إلى الحائط مع أول استخدام على الحائط، أما المسافات المجاورة للسقف والزوايا ستوفر لك مساحة لدهان جميع الطلاء المُحمل على الأسطوانة. قسّم الحوائط كبيرة المساحة في ذهنك إلى أجزاء بحيث يتراوح عرض كل جزء بين ٠٫٥ إلى ١ متر، وقسّم المساحات الأصغر إلى أثلاث. اطلِ الجزء الواحد بتحميل الأسطوانة مرة واحدة قبل الانتقال إلى جزء آخر وتحميل الأسطوانة مرة أخرى. اسع إلى تغطية المساحات بجوار الجوانب والسقف وأسفل الحائط التي تركتها خالية عن قصد. مرر الأسطوانة في حركات مستمرة لأعلى ولأسفل كالتحرك في خط متعرج رأسي. استمر في هذه الحركة حتى يُدهن الطلاء بالتساوي على هذا الجزء من الحائط.  اضغط برفق أثناء لف الأسطوانة أو توزيع الطلاء، فالحركات القوية أو الضغط الشديد على الأسطوانة قد يُحدث فراغات في الطلاء أو يؤدي إلى تكتل الطلاء على الأسطوانة.  إذا بدأت الأسطوانة في الالتصاق بالحائط وتوقفت عن توزيع الطلاء فلا تزد الضغط، هذا يعني أن الأسطوانة تحتاج إلى تزويدها بالطلاء. وزّع الطلاء بالقرب من الجانب السابق طلائه لتحصل على تغطية أكثر استواء. اترك مسافة حوالي ١٥ سم بين الجزء الذي طليته والجزء الجديد. استمر في هذه العملية إلى أن تدهن الحائط بأكمله. استمر في تكرار نفس الحركات لأعلى ولأسفل في خط متعرج كما سبق ووزّعت الطلاء. لست في حاجة إلى التنظيف أو استخدام أسطوانة جديدة لهذه الخطوة، فبقايا الطلاء على الأسطوانة يساعد في دمج الطلاء الرطب على الحائط دون المبالغة في الدهان. قد يصعب عليك ضبط الطلاء قرب السقف والأرضية بحركات رأسية إذا كانت هذه أول مرة تستخدم فيها أسطوانة الطلاء، لهذا يُفضل تسوية الطلاء قرب هذه الأجزاء بحركات أفقية. تفقد المساحة التي دهنتها أثناء النهار وتفقد إذا ما كانت درجة اللون متساوية. تتطلب معظم درجات الطلاء الفاتحة وضع طبقتين حتى تحصل على صورة مُرضية، وقد تتطلب بعض الدرجات الغامقة وضع ثلاث طبقات. يمكنك وضع طبقة أخرى من الطلاء بعد جفافه عقب ٢٤ ساعة إذا كنت تستخدم طلاءً زيتيًّا ، أما في حالة الطلاء اللاتيكس أو البلاستيكي الذي يجف سريعًا فيمكنك وضع طبقة أخرى بعد مرور ٤ ساعات من جفافه. استخدم كاشطة أسطوانة الطلاء لتزيل الطلاء الزائد منها وذلك بتمرير الكاشطة فوق الإسفنجة الأسطوانية بالطول. حاول التخلص من أكبر كمية ممكنة من الطلاء قبل غسلها بالماء، ثم اشطف الأسطوانة بالماء إلى أن يصبح الماء صافيًا. اتركها لتجف طوال الليل قبل وضعها مرة أخرى على الإطار. يمكنك شراء كاشطة الطلاء الخاصة بأسطوانة الطلاء من متجر بيع الأدوات الحرفية، في حالة عدم وجود الكاشطة يمكنك استخدام سكين المعجون ولكن بحذر.

english_section_name: Painting a Wall


summary: اطوي المنديل إلى مثلث.

document: افردي المنديل على سطحٍ صلب (مثل طاولة). قومي بتمليس أي تجعداتٍ أو نتوءاتٍ في القماش. اجمعي الزاويتين المتقابلتين من المنديل معًا لصنع مثلث.

english_section_name: Making a Traditional Tri-Fold


summary: اتخذي القرار. تحدثي مع شريك حياتك. فكري في كيفية الموازنة بين عملك وأسرتك. فكري في كيف ستؤثر الأمومة على حياتك الإجتماعية. كوني واقعية بخصوص كيف ستؤثر الأمومة والأبوة على علاقتكما. جهزي قائمة الأعمال لفترة ما قبل الولادة. ثقفي نفسك بشأن الحمل والأمومة. قرري إن كنت بحاجة للانتقال أم لا. خططي للفارق العمري بين أطفالك.

document: أول خطوة هي إتخاذ القرار باستقلالية ولصالحك سواء كنت تريدين إنجاب طفلاً أم لا، هل تريدين تحمل مسؤولية شخص آخر؟ هل أنت مستعدة للقيام بالتضحيات المطلوبة لتربية أي طفل؟ هل تريدين أن تصبحي أماً حقاً؟  فكري أيضاً إن كنت تريدين إنجاب أكثر من طفل أم لا. بالطبع، يغير البشر آراءهم مع الوقت ولكن تحديد أفكارك بخصوص عدد الأطفال الذين تتمنين إنجابهم، سيساعدك على التخطيط بصورة فعالة لأسرتك. إن كان لديك زوجاً أو أي شريك حياة، فعليك التحدث معه عن مخططاتك، فبرغم كل شيء، عليكما الاشتراك في تكوين أسرتكما، وعلى كليكما أن يكون مستعداً لتكوين هذه الأسرة وإلا لن يكون الوقت مناسباً لذلك.   ناقشي مخططاتك حول تربية الأطفال. أي نوع من الأمهات ستكونين؟ ما سبل التعليم والنظام التي ستستخدمينها معهم؟ ما الشخصية التي تريدين أن يكون طفلك عليها؟ تناقشا في الأمور المسببة للخلاف كالديانة مثلاً. إن كان لديك أنت وشريكك ديانتين مختلفتين، فعليكما أن تقررا مسبقاً كيفية التعامل مع هذه المشكلة، ما الديانة التي ستربين طفلك على ممارستها؟ ما الذي ستعلمينه لطفلك فيما يتعلق بالديانة؟ سيؤثر كلاً من الحمل والأمومة على مستقبلك المهني بكل تأكيد، طبقاً لوظيفتك الحالية، قد تضطرين إلى التفكير في قدرتك على الموازنة بين التزاماتك المهنية وحياتك الأسرية، فإن نويت مواصلة عملك بعد ولادة طفلك، فعليك التفكير فيما يلي:   كيف ستؤثر فترة التعافي من حملك والنفاس على حياتك المهنية. إن كانت ساعات العمل العادية ستتيح لك أن تكوني أم نشطية ومرتبطة بطفلك بقوة أم لا. من الذي سيعتني بطفلك أثناء عملك. إن كنت ستتحملين مصاريف إلحاقه بحضانة أطفال أم لا. ستتغير حياتك الإجتماعية تماماً عندما تنجبين أي طفل، سيصعب عليك الخروج ليلاً وربما تجدين نفسك منهكة أو مشغولة الذهن بالأمور الأسرية التي عليك تجربتها، وقد تقل مقابلاتك مع أصدقائك قليلاً خاصة من ليس لديهم أي أطفال وسيصير السفر أكثر تعقيداً. قد تزداد علاقة الآباء قوة وترابطاً ولكنها ستغير الوقت الذي ستقضيانه معاً أيضاً، عليك تقسيم وقتك وحبك بين زوجك وطفلك أو أطفالك، وعادة ما سيحتل الأطفال الأولوية الأولى، أي ستأتي متطلباتهم في المقام الأول، لذا عليك العمل بكد على توفير بعض الوقت للحب والعلاقات الحميمية. فكري في الأشياء التي عليك فعلها قبل البدء في محاول الحمل وحاولي القيام بأكبر قدر ممكن منها، فعلى سبيل المثال،  فكري فيما يلي:   السفر وخاصة إلى الأماكن الغريبة والرومانسية. الاستمتاع بالحفلات والسهرات الليلية. إشباع رغباتك بالعناصر المترفة كجلسات التدليك وعلاجات مراكز التجميل والتسوق. إتمام أهدافك الصحية والمتعلقة باللياقة البدنية. تحقيق إنجازات مهنية مهمة. قبل فترة الحمل، قومي ببعض القراءات والأبحاث حول الحمل ورعاية فترة ما قبل الولادة ورعاية الطفل والأمومة، تعرفي على ما ستقدمين له، وستكونين بذلك أكثر استعداداً لمعالجة هذه الصعوبات لأنك ستفكرين فيها مسبقاً. طبقاً لحالة معيشتك، قد تحتاجين إلى الانتقال إلى موقع أفضل أو إلى مساحة أكبر، فكري فيما يلي:   إن كنت تملكين المساحة الكافية أم لا. هل سيحصل الأطفال على غرفهم الخاصة؟ ما رأيك بشأن مشاركتهم لنفس غرفة النوم؟ هل لديك أي خزانة لوضع أغراضهم فيها؟ إن كان منزلك يقع في موقع ملائم لهم أم لا. هل أنت قريبة من بعض المدارس الجيدة وأماكن الترفيه؟ هل هناك متنزهات وأماكن آمنة ليلعبوا فيها؟ إن كنت تعيشين بالقرب من أقربائك وأصدقائك أم لا. سيفيدك سكنك القريب من أحبابك عندما تنجبين أي طفل، فكري إن كنت تريدين الاقتراب من أصدقائك وأقربائك أم لا. من المستحيل تحديد الفارق العمري بالضبط ولكن سيكون من المفيد إن فكرت في أمر إن كنت تريدين أطفالك أن يكونوا متقاربين في السن أم لا.   عندما يكون الأطفال متقاربين في السن، سيكون بينهم أشياء كثيرة مشتركة وقد يستمتعوا بنشاطات كثيرة متشابهة. سيكبروا معاً، ولكن برغم ذلك، فإنجاب أكثر من طفل واحد في نفس الوقت قد يعني الكثير من العمل بالنسبة إليك خاصة خلال السنوات الأولى القليلة. حين يكون الفارق العمري كبيراً بين الأطفال، قد تقل اهتماماتهم المشتركة ويبدو عليهم أنهم أقل تقارباً بالنسبة لكونهم أشقاء. ولكن قد يكون الوضع أقل توتراً عند تربية كل طفل صغير على حدة وإن انتظرت على إنجاب طفلك الثاني، فربما يساعدك طفلك الأول ويقوم بدور القدوة له.

english_section_name: Part 1: Preparing Yourself Mentally

summary: اجري بعض الفحوصات البدنية. زوري طبيب أسنانك. حددي موعداً لزيارة إختصاصي الأمراض النسائية قبل حدوث أي حمل. تناولي طعاماً صحياً. تدربي بانتظام. اقلعي عن التدخين. تجنبي احتساء الكحوليات. تجنبي المخدرات. فكري في أي مخاطر مصاحبة لعملك. كفي عن استخدام حبوب منع الحمل. تعرفي على أيام خصوبتك.

document: قبل الحمل، حددي موعداً مع طبيبك المفضل لإجراء فحوصات دم كاملة ولتجديد تطعيماتك ومناقشة صحتك العامة، قد تتضمن بعض المخاوف على ما يلي:   وزنك. التمتع بوزن صحي سيسهل عليك الحمل وسيساعد على تزويد إمكانية التمتع بحمل صحي. سنك. إن كنت تبلغين أكثر من 35 عاماً، عليك التحدث مع طبيبك بخصوص عمرك وكيف سيؤثر هذا على إمكانية حملك. الأمراض المزمنة. إن كنت تعانين من أي أمراض قلب أو ضغط دم مرتفع أو مرض السكري أو أي مشكلة صحية كبرى أخرى، فعليك مناقشة إمكانية الحمل مع طبيبك، وعندما تكونين حبلى، قد تحتاجين إلى تعديل دواءك أو القيام بخطوات إضافية للتأكد من تمتعك أنت وجنينك بصحة جيدة. التغييرات الهرمونية المصاحبة للحمل قد تؤدي أو تستفحل بعض المشاكل الخاصة بأسنانك ولثتك، لذا من الأفضل زيارة طبيب أسنانك قبل الحمل لحل أي مشاكل موجودة منذ زمن طويل والتأكد من بدء حملك بفم صحي ونظيف. بالإضافة إلى زيارة طبيبك الباطني وطبيب أسنانك، عليك تحديد موعداً مع إختصاصي الأمراض النسائية قبل البدء في محاولة الحمل، سيجري طبيبك النسائي اختبار حوض روتيني وفحص سرطان عنق الرحم للبحث عن أي عدوى أو أي علامة على الإصابة بسرطان عنق الرحم أو أي مشاكل أخرى قد تصعب عملية تكون الجنين أو حمله.   زيارة اختصاصي الأمراض النسائية شيء مهم جداً خاصة إن كان لديك تاريخاً سابقاً مليئاً بالإجهاض أو ولادة جنين ميت أو الحمل خارج الرحم. إن بدأت المحاولة في الحمل ولم تري أي نتائج في غضون من 6 أشهر إلى عام، فعليك تحديد موعداً آخر لمناقشة إحتمالية وجود أي مشاكل خصوبة. التغذية الجيدة شيء أساسي للتمتع بحمل صحي حتى أثناء الفترات الأولى من الحمل وأنت غير مدركة أنك حبلى بعد، وبناءً عليه فمن الأفضل بدء تناول طعام صحي قبل الحمل، واستهدفي استهلاك الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدسم ومنتجات الألبان قليلة الدسم.  تأكدي من تناول كمية كافية من فيتامين دي والحديد والكالسيوم وحمض الفوليك. فكري في تعاطي فيتامينات ما قبل الولادة يومياً بمجرد البدء في محاولة الحمل. سيحسن التدريب المنتظم والمعتدل من مزاجك ومستوى طاقتك  ودورتك الدموية وسيساعدك أيضاً على الحفاظ على وزن صحي. التدخين أثناء فترة الحمل خطير جداً، النيكوتين وأول أكسيد الكربون الموجودان في السجائر قد يتسببان في ولادة جنين ميت أو الولادة المبكرة أو ولادة أجنة قليلة الوزن، كما أن التدخين أثناء الحمل قد يتسبب أيضاً في بعض المشاكل لطفلك لاحقاً بحياته: فقد يعاني أو تعاني من مشاكل في الرئة أو القلب أو المخ نتيجة له، إن كنت مدخنة، حاولي القيام بأي شيء للإقلاع عن التدخين قبل محاولة الحمل. إحتساء الكحوليات بنفس خطورة التدخين أثناء الحمل بالضبط، إنها تزيد من إحتمالية حدوث أي إجهاض أو ولادة جنين ميت، وترفع أيضاً نسبة الخطورة على طفلك وتحدث مشاكل بنموه تعليمياً وتؤثر على طريقة كلامه ولغته وسلوكه، وفي بعض الحالات الخطيرة، الإفراط في إحتساء الشراب قد يؤدي إلى ملازمة الجنين الكحولي الذي يدمر بإستمرار الجهاز العصبي المركزي لطفلك، اقلعي عن الشراب بمجرد محاولة الحمل. فهو يهدد حملك ويعرض جنينك إلى المخاطر مثلما يفعل التدخين واحتساء الشراب بالضبط، واستخدام المخدرات الأخرى قد يكون أكثر خطورة أيضاً، تعتمد هذه النتائج المعينة على مخدرات معينة ولكن عموماً، من الأفضل أن نكف عن إضافة أي كيماويات غير ضرورية إلى جسمك بمجرد البدء في الحمل. قبل البدء في الحمل، عليك التفكير إن كان عملك سيؤثر على قدرتك على الحمل أم أنك ستتمتعين بحمل صحي أم لا، فإن كانت مهنتك تطلب جهداً بدنياً كبيراً أو كنت تعملين في مكان قد يعرضك إلى أي كيماويات أو غازات مضرة، فقد تحتاجين حينها إلى تغيير أو الاستقالة من عملك. بعد زيارة الطبيب الباطني وطبيب الأسنان وإختصاصي الأمراض النسائية وبعد اتخاذ بعض الخطوات للتأكد أنك تتمتعين بأفضل صحة ممكنة، يمكنك التوقف عن استخدام موانع الحمل وبدء محاولة الحمل. يمكنك زيادة إمكانية الحمل عن طريق تنظيم دورتك الشهرية وإقامة علاقات حميمية أثناء فترة الخصوبة، بالنسبة لأغلب النساء، الأيام الواقعة ما بين اليوم الـ11 والـ14 هم الأكثر خصوبة، وللحصول على أفضل النتائج، ربما يمكنك محاولة إقامة علاقات حميمية يومياً أو مرة كل يومين ما بين اليوم الـ7 والـ20.  إن كانت دورتك الشهرية غير منتظمة أو تواجهين بعض الصعوبة عند الحمل، فكري في استخدام عدة التنبؤ بالإباضة. ويمكنك شراءها عبر الانترنت أو من الصيداليات، إنها تفحص بولك بحثاً عن هرمون الملوتن ليساعدك على التعرف على أيام خصوبتك.

english_section_name: Part 3: Preparing Yourself Physically

summary: حاولي تزويد دخلك. فكري في تكاليف إنجاب أي طفل. فكري في تكاليف حضانة الأطفال والتعليم أيضاً. خططي لانخفاض دخلك. ادخري بقدر المستطاع. ابحثي في إمكانية العمل من المنزل. افحصي تأمين دخل العجز. حاولي التوفير عند شراء عدة الطفل.

document: إن أمكن فقبل التفكير في الحمل، فكري في العمل لساعات إضافية أو القيام بأي عمل جانبي لجني المزيد من النقود، تكوين أي أسرة شيء مكلف، وعادة ما يكون أكثر تكلفة عما يظنه البعض، ستساعدك زيادة دخلك على تعويض المصاريف المستقبلية. تربية الأطفال مكلفة، فعليك شراء العدة (كالمهد والعربة ومقعد السيارة والمقعد المرتفع للأكل وما شابه ذلك) والملابس والحفاضات والموارد الغذائية أيضاً، لذا عليك البحث عن أسعار هذه الأشياء في منطقتك قبل البدء في محاولة الحمل. إن كنت تنوين مواصلة عملك، فستحتاجين إلى العثور على حضانة فاخرة، طبقاً لمنطقتك، قد تحتاجين أيضاً إلى دفع مصاريف تعليم أطفالك بمجرد أن يصل أو تصل إلى سن الالتحاق بالمدارس، هذه مصاريف مكلفة جداً وعليك التفكير فيها ملياً قبل تكوين أي أسرة.  إن كنت تنوين استخدام متعهد رعاية أطفال، تأكدي من إيجاد شخص يتمتع بكل التراخيص. قيامك بذلك سيضمن لك خصم جزءاً من التكلفة من الدخل الخاضع للضريبة. حتى إن خططت للرجوع إلى عملك بعد إنجاب طفلك، يحتمل أنك أثناء أو بعد فترة حملك ستتغيبين كثيراً عن عملك لمختلف الأسباب، كما أنه طبقاً لقوانين عملك، ربما لن تتقاضي راتبك أثناء فترة إجازة الوضع التي ستأخذينها. عند التخطيط لإنجاب الأطفال، عليك إدخار أكبر قدر ممكن من النقود، وقيامك بذلك سيساعدك على تعويض المصاريف المستقبلية وسيشعرك أيضاً بالراحة والأمان عند اتخاذ قرار تكوين هذه الأسرة. إن سمح مقر عملك بذلك، قد يساعدك العمل من المنزل على حل بعض المشاكل الشائعة لموازنة حياتك العملية كما أنك ستحتفظين بكل أو جزء من دخلك.  ضعي بعين اعتبارك أنه برغم عملك من المنزل، ستحتاجين إلى دفع القليل مقابل رعاية الأطفال وإلا ستواجهين صعوبة في إنجاز أي شيء أثناء مكوثك في المنزل مع طفلك. طبقاً لعملك ومنطقتك، ربما يمكنك الاستفادة من تأمين دخل العجز الذي قد يؤدي في بعض الظروف إلى التأكد من مواصلة تقاضي دخل أثناء فترة الحمل، قومي ببعض الأبحاث وضعي هذا في حسبانك عند التخطيط للإنجاب. ربما يمكنك شراء بعض الأغراض المستعملة وربما يمكنك أيضاً الحصول على بعض الأشياء المجانية من أصدقائك وأفراد عائلتك ذوي الأطفال الأكبر سناً، انظري في هذه الخيارات قبل البدء في شراء كل شيء جديد.   فكري في فحص موقع كريجزليست وأي تخفيضات بالمرآب ومتاجر الأشياء المستعملة أيضاً. يكبر الأطفال على هذه العدة بسرعة ويستحسن أن تقتصدي عند شرائها. عليك دائماً شراء مقعد سيارة جديد للأطفال. إنها الطريقة الوحيدة للتأكد أنه لم يتعرض لأي حادث (مما سيجعله غير آمن لنا)، أما بقية الأشياء، فكوني حذرة فحسب وتأكدي أنها مطابقة لمعايير الأمان المعروفة وربما عليك القيام ببعض الأبحاث للتأكد من ذلك.

english_section_name: Part 2: Preparing Yourself Financially


summary: مهد المنطقة بكثافة. اقطع براعم الأزهار في الربيع. حافظ على ري الثوم. التسميد وإزالة الأعشاب الضارة عند الضرورة.

document: إذا كنت تزرع الثوم في الخريف فغط المنطقة بقش حتى 15 سم لحماية الثوم خلال الشتاء. يمكنك التخلي عن المهاد في الربيع. من المفترض أن ترى سويقة الثوم الجذرية خارجة من التربة في بداية الربيع. اقطع أي براعم أزهار تراها حيث إذا تركتها تنمو ستتخذ طاقة تشكيل البصيلة وسينتج عن ذلك صغر حجم البصيلات. ارو الثوم كل 3 أيام أو 5 أيام طوال موسم النمو. عندما ترى أن التربة بدأت في الجفاف وعليها تراب فيعني هذا أن وقت ريها قد حان. نباتات الثوم لا تحتاج لري في الشتاء والخريف. إذا كانت براعم الثوم تبدو صفراء أو ضعيفة في منتصف موسم النمو فيمكنك استخدام سماد للمساعدة في إنعاشه. أزل الأعشاب الضارة من مكان نمو الثوم بانتظام حتى لا يكون الثوم مضطرًا أن يتنافس مع نباتات أخرى على المغذيات والماء.

english_section_name: Caring for Garlic

summary: استعمل الثوم نفسه في الزرع. استعد للزرع في الخريف أو الربيع. حضر مكان الزرع. ازرع فصوص الثوم.

document: يمكنك دائمًا زرع الثوم الذي تشتريه من بائعي الخضار ولكن فرصتك في الحصول على محصول ثوم جيد أكبر إذا زرعت فصوص الثوم أو بذوره التي يمكنك شرائها من أي مشتل قريب منك. تسوق على الإنترنت لتحصل على اختيارات أكثر للثوم واختر النوع الذي يعجبك. تختلف السلالات فبعضها أقوى وبعضها يتحمل البرودة وهكذا.   الثوم الذي تشتريه من بائعي الخضار قد يكون مشحونًا من أماكن بعيدة فبالتالي قد يكون من سلالة لا تناسب المناخ الذي تعيش فيه أو التربة في منطقتك. الثوم الذي يُبَاع في الأسواق غالبًا يكون مرشوش بكيماويات تجعله يعيش فترة أطول في التخزين. زرع الثوم المُعَالَج أصعب من زرع الثوم غير المُعَالَج. إذا كنت تعيش في منطقة في الجزء الشمالي التي يكون الصقيع فيها شديدًا فمن الأفضل الزرع في الخريف. الثوم يعيش جيدًا في الشتاء وزرعه مبكرًا سيسبب كبر حجم البصيلات وزيادة نكهته مما لو زرع في الربيع.  أما إذا كنت تعيش في منطقة في الجزء الجنوبي الشتاء فيها ليس قاسيًا فازرع الثوم في أول الربيع أفضل لك.  إذا كنت تزرع الثوم في الخريف فازرعه قبل 6 أو 8 أسابيع من تجمد الأرض. إذا كنت تزرع الثوم في الربيع فازرعه بمجرد صلاح التربة في فبراير أو مارس. اختر تربة جيدة الصرف وتصلها الشمس بالكامل. احفر في التربة لعمق 10 سم باستخدام محراث أو مجرفة. غذ التربة بسماد عضوي ومواد مغذية تساعد الثوم في النمو قويًا وصحيًا.  يمكنك إن أردت تحضير الثوم لزرعه في قدر. اختر قدرًا عريضًا وعميقًا بما يكفي لتحمل الثوم الذي تريد زرعه ثم املأه بتربة غنية. قسم البصيلة لفصوص منفردة واحتفظ بالقشرة الشبيهة بالورق سليمة. ازرع الفصوص على عمق 5 سم وعلى بعد 10 سم من بعضها. تأكد أن جانب الجزر المسطح يتجه لأسفل وأن الجانب الدقيق يتجه لأعلى وإلا سينمو الثوم في الاتجاه الخطأ. غط الثوم المزروع بالتربة وساويها بيدك بلطف.

english_section_name: Preparing to Plant

summary: احصد الثوم عندما تتحول القمة للون الأصفر وتبدأ في الموت. أزل البصيلات من التربة دون كسرها. دع الثوم يتعالج للتخزين لأسبوعين. استخدم الثوم عندما تصبح القشرة جافة وشبيهة بالورق. خزن أفضل البصيلات لزرعها الموسم المقبل.

document: في نهاية موسم النمو (في يوليو أو أغسطس) تبدأ أطراف نباتات الثوم في التحول للأصفر والسقوط والموت. يعني هذا أن وقت حصده قد حان.   لا تحصد الثوم متأخرًا جدًا في هذا الفصل حيث ستذبل البصيلات ولن يكون الثوم جيدًا عند تناوله. الثوم المحصود مبكرًا جدًا لن يعالج للتخزين بشكل صحيح. استخدم رفش للحفر حول بصيلات الثوم دون تحطيم الفصوص ثم أزل التراب الزائد. يمكنك ترك جذع الثوم متصلًا بالبصيلة. قبل استخدام الثوم يجب عليك السماح له بالعلاج أولًا. خلال هذا الوقت ستجف القشرة وستصبح البصيلة قاسية. ضع الثوم المحصود للعلاج للتخزين في مكان بارد وجاف.   يمكنك قطع الجذع وعلاج بصيلات الثوم وحدها في سلة تخزين. تأكد أن يحصل على الكثير من الهواء. من الطرق الأخرى الشائعة في علاج الثوم لتخزينه هي ترك الجذور متصلة وجدلها ثم تعليق الثوم في مكان بارد ورطب. من المفترض أن تكون الفصوص صلبة وسهل فصلها عن بعضها. اختر بضعة بصيلات كبيرة لزرعها في الخريف قبل تجمد التربة أو في بداية الربيع. اختر البصيلات ذات أفضل شكل لضمان كبر حجم الموسم القادم وقوة نكهته.

english_section_name: Harvesting and Curing Garlic


summary: اطلب منها الخروج سويًا في موعد وانتظر إذا أجابت بالرفض المفتوح. تواصل معها وقيّم الوقت الذي تستغرقه للرد عليك. انتبه إذا ما كشفت لك عن المنافسين.

document: تمنحك هذه الطريقة بعض الأمل في ملاحقتها على حسب الموقف وبناء على إجابتها. من الممكن أن تخبرك أنها مشغولة وتعرض عليك يومًا آخر للتقابل ومن الممكن أن تقول "لا" ولكن تقترح عليك مكانًا لطيفًا ترغب في زيارته، كما يُمكنها عدم الالتزام بموعد مُحدد للقاء وتُخبرك أنها تنتظر لبعض الوقت.  إذا حدث ورفضت دعوتك للخروج بشكل قاطع فذلك يعني أنها غير مُهتمة بالفكرة وأنها لن تؤجل اللقاء لما بعد وقد لا تتواصل معك مرة أخرى. اعرف متى تمنحها مساحتها الحُرة ومتى يجب التوقف عن مُلاحقتِها. إذا ما استمريت في ملاحقتها وطلبها للخروج فذلك سيقلل من انجذابها لك وسيُظهرك بمظهر البائس. إذا استغرقت وقتًا طويلًا دائمًا في الرد على رسائلك أو مُكالماتك لمجرد حتى إرسال كلمة "أهلا" فهذا يعني أنها تلعب دور صعبة المنال؛ ستجد أنها تختلق الأعذار عن كونها مشغولة للغاية عندما ترد عليك، ربما تخبرك أنها كانت في حفل ما أو تتسكع مع الأصدقاء أو مع شخص بعينه. هي تفعل ذلك لتُخبرك أنها فتاة مشغولة وأن جدولها غير متوقف على مُقابلتكما.  ترد الفتيات متأخرًا عن قصد عندما تحاول لعب دور صعبة المنال، أما في حالة عدم ردها لعدة أيام أو اختلاقها الأعذار الواهية فهذا يعني أنها غير مُهتمة بالرد عليك في الوقت المناسب. لا تُبالغ في تحليل الموقف فبعض الفتيات لا تقمن بالرد على الرسائل أو المكالمات في الحال. إذا ما أظهرت بعض العلامات الدالة على اهتمامها بك فعليك التقاط أنفاسك وتفهم أننا جميعًا نصبح مشغولين البال من حين لآخر. تظهر الفتاة التي تلعب دور صعبة المنال بالهيئة المناسبة للدور، هذا يعني أنها ستُخبرك عن المنافسين لك وأن أكثر من شخص يرغب فيها وأنها في حيرة من أمرها لاختيار الشخص الأنسب وهو الأمر الذي قد يحدث في أيّة لحظة.  قد تقوم باصطحاب بعض أصدقائها رائعي المظهر إلى الحفلات من أجل لفت انتباهك وإثارة غيرتك. ستحاول إثارة غيرتك عن طريق إخبارك عن الأشخاص الذين حاولوا مواعدتها وفشلوا في ذلك؛ قد تبدو أنها تسخر منهم ولكنها في الحقيقة تحاول لفت انتباهك إلى مدى جاذبيتها. إذا استمرت في الحديث معك عن الأشخاص الذين واعدتهم فهذا يعني في أغلب الأمر أنها غير مهتمة بمواعدتك وأنها تراك كصديق لها وحسب. لا تتعامل مع هذا الموقف على أنه فشل وإنما بداية لصداقة مُثمرة. الجدير بالذكر أن القليل من الأشخاص يتمكنون من مصادقة الفتيات محل الإعجاب، ولذلك قيم ما إن كانت فرصتك قد انتهت أم لا، كي تبدأ في البحث عن فتاة أخرى.

english_section_name: Telling If She's Playing Hard to Get

summary: انتبه إلى علامات المُغازلة الجسدية الواضحة. استمع إليها جيدًا أثناء الحديث. انتبه إلى طريقة تصرفها في حضورك في مقابل تصرفاتها وسط المجموعة. العب أنت أيضًا دور صعب المنال. تراجع وامنحها مساحتها الخاصة.

document: إذا ما لعبت الفتاة دور صعبة المنال فهذا يعني أنها لا تزال مُهتمة بك، وفي هذه الحالة سيصدر عنها بعض العلامات الجسدية الدقيقة الدالة على إعجابها بك. من الصعب تحديد ما إذا كانت الفتاة تغازلك أم لا، ولهذا عليك الانتباه جيدًا للغة جسدها، بحثًا عن علامات المُغازلة المُختلفة، مثل:  ملامستها لك باستمرار. ستقوم بملامسة كتفيك وذراعيك أثناء الحديث معك وربما تقترب منك بجسدها لترتاح على جسدك، بالطبع سيكون هناك الكثير من الأعذار والحجج وراء تلامسكما المستمر. ابتسامتها المتكررة في وجهك. ستبتسم في وجهك عندما تتلاقى الأعين بهذه الابتسامة اللطيفة غير المُبررة. لفت انتباهك لجسدها. ستقوم بالعض على شفتيها أو ضبط شعرها أو ربما عقد وفك رجليها بصورة متكررة، قد تفعل هذه الأمور عن قصد أو بدون ولكنها في كل الحالات علامات خفية تدل على رغبتها في لفت انتباهك إلى هذ الأجزاء من جسدها. مُعانقتك بشكل خاص. إذا لم تكن من الشخصيات المُحبة للعناق فسيكون من السهل عليك معرفة إذا ما كانت تُعانقك بشكل حميمي وخاص بك وحدك، هذ علامة دالة على رغبتها في التقرب من جسدك بصورة حميمة. كُن سعيدًا بهذا العناق حتى لو لم تكن مُتأكدًا من كونه خاص بك فهذه في النهاية لفتة لطيفة من طرفها. تميل الفتاة التي تبادلك الإعجاب إلى إلقاء التلميحات الخفية وسط كلامها، وهذا يعني أنه عليك الانتباه وقراءة ما بين السطور. على سبيل المثال مُجرد إلقاء تحية بسيطة مثل "مرحبًا" قد تحمل خلفها مقاصد خفية إذا ما انتبهت لطريقتها في الحديث.  ستجدها تضحك على دُعاباتك السخيفة. ستجد أن رد فعلها تجاه مزحاتك في صورة كلمات مثل "رائعة" أو "مُضحكة للغاية" في حين أن نفس المزحات قد تُضحك أصدقائك لثوان وحسب، هي ترغب في جعلك نجم المحادثة الأول ولكن بالطبع عليك ألا تخلط ذلك بالضحك الاضطراري المُزيف. ستجدها تُجاملك باستمرار. ستخبرك أنك شخص طيب وخفيف الظل وشعرك رائع المظهر، في حين أن بعض الفتيات الأخرى تقمن بالعكس تمامًا وتستمر في إهانتك ومحاولة إغضابك، وهي طريقة قديمة في المغازلة يستخدمها الجميع إلى هذه اللحظة. تتسبب هذه الطريقة في التقليل من ثقة الشخص بذاته وبشكل غريب تتسبب أيضًا في إظهارها هي بشكل أكثر جاذبية. احذر من الخلط بين هذه المواقف وبين الفتيات غير المُهتمة بالفعل، فقليل من الإهانات الموجهة يدل على أنها تلعب دور صعبة المنال أما استمرارها في فعل ذلك بشكل مُبالغ فيه معناه أنها غير مُهتمة. من المُمكن أن تتصرف بشكل مُختلف تمامًا في حضورك؛ ربما أنها تتصرف بعصبية وتوتر أو تتصرف بحماقة أو تحاول مُلاطفتك باستمرار. يدل التغيير في التصرفات على أنها تشعر تجاهك بمشاعر مُختلفة عن الطبيعي.  يُمكنك تحديد طريقة تصرفاتها الطبيعية عندما تكون وسط مجموعة من أصدقائها. حاول مراقبة تصرفاتها دون أن تلاحظ وجودك حولها، وانتبه إذا ما تغيرت طريقتها فور ملاحظتها لوجودك، كأن تُغير من وضعيتها أو تتسم بالجدية أو تتصرف بهدوء مُفاجئ وربما تصبح سعيدة للغاية لرؤيتك. انتبه إلى تصرفات أصدقائها في وجودك. إذا قامت صديقاتها بالتهامس والضحك واستراق النظرات تجاهك فهذا يعني أنك كُنت محور المُحادثة الدائرة بينهن للتو ولهذا تقمن بتفحصك. لا تفترض أن التغير في تصرفاتها يعني أنها تُبادلك الإعجاب، فربما أنها تلعب دور صعبة المنال فعلًا، ووارد كذلك أن تكون غير مُهتمة بك على الإطلاق. إذا لم تكن مُتأكدًا بعد من مشاعرك تجاهها، فعليك استغلال الفرصة للعب دور صعب المنال بدورك. تنجح هذه الاستراتيجية إذا كُنت على دراية بخطتها وأنها تُبادلك مشاعر الإعجاب.  غازلها على أوقات مُتقطعة. دعها تُفكر إذا ما كنت مُهتمًا بها بالفعل أم لا، هكذا تحافظ على إثارة الموقف بينكما. تحل بالغموض. استمر في إلقاء التلميحات عن نفسك بهدف إثارة فضولها تجاهك ولتظهر أمامها بمظهر فاتن وأكثر جاذبية. لا تحبذ بعض الفتيات هذه الطريقة من طرف الرجال حتى إذا كانت تلعب دور صعبة المنال بنفسها، ففي النهاية نجد أن الغرض من هذه الطريقة هي دفع الرجل للعمل الجاد تجاه الظفر بفتاته محل الإعجاب. على هذا الأساس يُنصح بأن تلعب بقواعد اللعبة التي تضعها هي وأن تكشف لها عن مدى اهتمامك واستعدادك للتعبير عن ذلك. عليك أن تتركها تقرر في نهاية الأمر إذا ما كانت تُبادلك الإعجاب حقًا أم لا، يجب أن تتجنب في أيّ حال من الأحوال أن يتحول إعجابك إلى هوس بها، قد يؤدي بك لمحاولات التحرش بها أو التعدي على خصوصيتها.   تذكر أن كلمة "لا" تعني الرفض القاطع. احترم رغباتها إذا ما طلبت منك التوقف عن التواصل معها. تجنب طلب الخروج معها بشكل متكرر أو محاولة جذب انتباهها باستمرار. إياك وملاحقتها أو ملاحقة أصدقائها لتعرف أكثر عنها.

english_section_name: Finding Out If She's Interested In You


summary: اغسلي ساقيك. تأكدي من أن ماكينة الحلاقة الخاصة بك لطيفة ونظيفة. اضغطي الماكينة برفق علي ساقك. أمسكي بالموس في اتجاه ساقك.

document: أنت تريدين أن يكون شعرك مرطبًا وواقفًا لأعلي، مستعدًا لحلقه. ماكينات الحلاقة المتسخة لن تقص كما أنها تشد الشعر، تاركًة علامات حمراء مع العديد من "التأوهات" والشتائم. دائمًا استخدمي الماكينات النظيفة. تأكدي من كل الرؤوس تلامس ساقك معًا. هذا سيعطيك أقرب حلاقة مع أقل بري للجلد.   أنت لا تحتاجي إلي الكثير من الضغط أثناء الحلاقة-بلمسة رقيقة فقط، دعي الماكينة تتزحلق علي طول جلدك. إذا كنت تضغطين زيادةً عن اللازم، ستسطحين شعرك، مما ينتج حلاقة غير سلسة. كما يجعل الشفرات تثلم سريعًا. لمسة لطيفة تجعل الحلاقة أسهل وتمنع التهاب الجلد المحتمل. مسكه بزاوية من الممكن أن يسبب التهاب الجلد، ويقطع الشعر.

english_section_name: Electric Razor

summary: تأكدي من نظافة الجلد وخلوه من التشوه والجروح. اجعلي الشعر لينًا. ضعي الكريم بسخاء، مغطيًة كل الشعر الذي ترغبين في إزالته. اتبعي التعليمات. نظفي. تجنبي التهيج.

document: المواد الكيميائية المستخدمة ستذيب الكيراتين الموجود في جذور الشعر.   الحصول علي جلد نظيف يجعله أسهل، حيث أن الزيوت والشعر سيمنع المزيل من العمل بفاعلية. الحصول علي جلد سليم سيبقي التهيج بعيدًا. ضعي منشفة دافئة علي ساقيك لتليين الشعر. رطبي الشعر لمدة تتراوح من 3 إلي 5 دقائق. جففي ساقيك عندما تنتهين. لا تفركيه في الجلد: المزيل مصمم ليعمل دون ذلك. اتركي كريم الإزالة علي حسب ما تطلب منك الإرشادات. لا تتركي كريم الإزالة لمدة أطول من الوقت المحدد-من الممكن أن يسبب التهيج، أو يحرق جلدك.  إبقي ساعة في يديك حتي لا تتعدي الحد. إذا شعرت كأن ساقك يحترق قبل الوقت المحدد لإزالة الكريم، اشطفيه. بعدما تنتهي، أزيلي المنتج عمومًا عبر حك البقايا بالأداة البلاستيكية (إذا جاءت واحدة مع العبوة) وشطف جميع ما تبقي.  استخدمي منشفة مبللة مع تحركها لأسفل. هذا سيزيل أي شعر شارد, ويتم تنظيف ساقيك. حاولي عدم استخدام المنتجات القاسية أو العلاجات بعد استخدام كريم إزالة الشعر لمدة يوم أو يومين.

english_section_name: Chemical Depilation

summary: افحصي موسك. اقفزي في الدش. اجلسي. ضعي كريم الحلاقة أو كريم الجلد الذي يذوب بالماء. ابدأي عند كاحلك. احلقي قدمك إذا كنت تشعرين أن الشعر علي قدميك قبيح. اشطفي. اختبري من أجل المناطق التي فاتتك. رطبي.

document: تأكدي من نظافته وحدته وخلوه من الصدأ والتلف. إذا كان لديك شعيرات خفيفة، يمكنك تكرار استخدام نفس الشفرة. إذا كان شعرك قاسيًا، قد تحصلي علي بضعة حلاقات من الشفرة. إذا كنت غير متأكدة، بمجرد إحساسك أن الشفرة تعلق أو تسحب الشعر أثناء الحلاقة، هذا هو الوقت اللازم لتغيير الشفرة. أو استحمي—أي شيء يجعلك أكثر راحة. قومي بروتينك الطبيعي في الاغتسال قبل الحلاقة. أنت تريدين أن تجعلي شعرك وجلدك يبتل لمدة حوالي من دقيقتين إلي 4 دقائق، ولكن ليس طويلًا زيادةً عن اللازم في الماء الساخن لدرجة أن بصيلاتك تبدأ بالتورم, مما يمنع الحلاقة القريبة. إذا كنت تستحمين، اجلسي علي حافة حوض الاستحمام. إذا كنت في الحمام اسندي قدمك علي الحائط. أنت تحتاجين إلي أن تكون قدمك مثنية هكذا يمكنك الوصول لكاحلك بسهولة. حاولي ايجاد شيء يحتوي علي مرطب. المرطبات تساعد علي تنعيم  الجلد، وتحفظه خاليًا من المعطر مما يعني تقليل مخاطرة التهاب الجلد. استخدام كريم الجلد الذي يذوب في الماء من الممكن أن يكون ألطف علي بشرتك من كريمات الحلاقة العادية، كما أيضًا تحررك من وجوب شراء معدات الحلاقة المعتمدة علي نوع الجنس. ابدأي من أسفل ساقك، ومع حركات طويلة لأعلي، احلقي الشعر في عكس اتجاه نموه. لا تتسرعي,، فهو ليس سباقًا لخط النهاية. من الأهم أن تجعليها ناعمًة، حركات سلسة أفضل من جذ مسرع. اشطفي الموس بانتظام-الماء الساخن النظيف هو الأفضل-لتنظيف وتسليك الشفرات، وللتأكد من كون الشفرات دائمًا مبتلة.  اعملي في اتجاه أعلي الساق، ولا تنسي أفخاذك الداخلية والخارجية. لا تنسي أن تشطفي الموس بانتظام. عند بعض الناس هذه المناطق لا تحتاج إلي الحلاقة، البعض يقومون بذلك. فقط احلقي الشعر الذي تعتقدي أنه قبيح. كرري هذه العملية بحذر علي قدميك-ضعي الكريم واحلقي برفق واشطفي. احلقي قمم أصابع قدمك. جلد قدمك أرق كثيرًا من جلد ساقك. إذًا توخي الحذر. بعدما تنتهي من أول ساق, اشطفيها, وكرري كل هذه العملية علي الساق الأخري. اجري أطراف أصابعك علي كل أجزاء ساقك التي تحتاج حلاقة. إذا وجدت أي مناطق صغيرة فائتة، احلقيها, وبعدها أكملي ما بدأتي. عندما تكونين راضيًة أن كل شيء جيد، اشطفي وجففي وتمتعي بساقك الناعمة. استخدمي مرطب بعد الحلاقة أو زيتًا أو ملطف طبي لتهدئة الجلد وتقليل أو الحد من الحبوب الحمراء التي تحدث أحيانًا عند الحلاقة.

english_section_name: Disposable Razor

summary: طولي شعرك. قشري. ضعي البودرة علي ساقيك. دفئيه. اسحبي كرسي مريح. اسحبي! أزيلي كل بقايا الشمع من علي سطح جلدك. ضعي مضاد حيوي.

document: ليعمل الشمع، يجب أن يكون هناك شعر كافي علي ساقيك ليلتصق به الشمع. دعي شعر ساقك ينمو علي الأقل 1 سم. بضعة أيام قبل العمل بالشمع علي ساقك، استخدمي مقشر للجسم لطيف لتقشير ساقيك. قومي بهذا مباشرًة لتجنب إحتمالية مشاكل التهاب الجلد. قبل استعمال الشمع مباشرًة، بودرة التلك أو بودرة الأطفال علي ساقيك. البودرة ستمتص أي زيوت علي جلدك، والشمع سيلتصق بسهولة علي الشعر. سخني الشمع كما يأمرك المصنِع. تأكدي من ألا تسخنيه زيادًة عن اللازم-الشمع الناتج يحرق ومن الممكن أن يكون مؤلمًا للغاية. اجلسي علي سطح يسهل تنظيفه-استخدام الشمع من الممكن أن يجعل المكان متسخًا. ضعي الشمع بحذر في طبقة رقيقة ومنتظمة. امسكي بالجهاز في زاوية قائمة، وضعي الشمع في اتجاه نمو الشعر. لا تنسي الأقدام! اجعلي الجلد مشدودًا بيد واحدة، وأزيلي الشريحة باليد الأخري. اجذبي الشريحة في الاتجاه المعاكس لنمو الشعر. اجذبي سريعًا-كلما جذبت أبطأ، كلما كان الألم أطول.   أبقي يدك قريبة من جلدك بأكبر قدر ممكن عندما تشدين. بهذه الطريقة سيكون الألم أقل. أزيلي كل الشمع. ضعي منشفة مبللة علي ساقيك إن احتجت لذلك, لتلطيف أي تهيج. اغمسي قطعة من القطن في القليل من زيت الجسم، وضعيها علي ساقيك. بعد استخدام الشمع، استخدمي مضادًا حيويًا موضعيًا أو بخاخ يحتوي علي حمض السالسيليك حتي لا تصاب المنطقة بالعدوي، ومنع الشعر غير النامي من التكون، وتلطيف التهيج.

english_section_name: Wax On, Wax Off


summary: ضع الجهاز على سطح ثابت كمنضدة أو على سطح من أسطح المطبخ. أزل الغلاف البلاستيكي وفكّ غطاء المكربِن. أزل الغطاء أو الوجه الخلفي لجهاز الصودا. ثبت المكربن داخل الجهاز. اربط الجزء العلوي من المكربن بالجزء العلوي من الجهاز. أعد تركيب الغطاء الخلفي للجهاز ثانية.

document: عادة ما يكون ذلك السطح منضدة أو سطح من أسطح المطبخ (كالرخام مثلًا)، واحرص على أن يكون ذلك السطح مسطحًا وغير مائل لتستقر عليه جهاز الصودا بشكل مستقيم وثابت. من الجيد أيضًا وضع الجهاز بالقرب من الحوض بحيث تملأ زجاجة الجهاز بالماء لاحقًا بسهولة ويسر. يأتي مع الجهاز جزء مسمى بالمكربن، وهو عبارة عن أسطوانة معدنية مكتوب عليها "Sodastream CO2" وهو ما يعني مصدر ثاني أكسيد الكربون المتواجد في المياه الغازية. أزل الغلاف البلاستيكي الموجود على قمة الأسطوانة وارمه في القمامة، ثم فك الغطاء البلاستيكي. اقرأ كتيب تعليمات جهاز صنع الصودا الذي اشتريته قبل البدء في ضبطه وتركيبه. سينخلع الغطاء الخلفي للجهاز بسهولة، بحيث تسحبه من الثقب الموجود في مؤخرة الجهاز بينما تثبت بقية الجهاز جيدًا بيدك الأخرى، ثم ضع الغطاء جانبًا. ركّب أسطوانة المكربن في المكان المخصص لها، وهو المكان الذي كان يغطيه الوجه المخلوع من الجهاز. سيكون هذا المكان إما في مؤخرة الجهاز وإما في أعلاه اعتمادًا على تصميمه. لف المكربن 3 مرات في اتجاه عقارب الساعة إلى أن يتم ربطه بشكل كامل، وتأكد من ثباته في مكانه جيدًا وبإحكام دون أي هزهزة أو رجرجة. إذا كان جهازك من الإصدارات الصغيرة، فلن تحتاج لربط المكربن من الأساس. ركب الغطاء مكانه مجددًا لتغلق على المكربن في مكانه جيدًا، وتأكد من ثبات وإغلاق الغطاء بإحكام قبل استخدام الجهاز.  تأكد من إصدار الغطاء لصوت الطقطقة عند إغلاقه وتثبيته في مكانه جيدًا أيًا كان نوع الجهاز الذي تملكه. تملك بعض الأجهزة مقياسًا لمستوى ثاني أكسيد الكربون لينبهك عند انخفاض مستواه في المكربن، لذا إذا كان جهازك واحدًا من تلك الأجهزة، فلا تنسَ إعادة تعيين هذا المؤشر أو المقياس إلى وضعه البدائي في كل مرة تضع فيها مكربنًا ممتلئًا جديدًا عن طريق الضغط على زر "إعادة التعيين" لمدة 5 ثوانٍ متصلة.

english_section_name: Putting the Carbonator in Your Soda Machine

summary: أمسك الزجاجة مائلة بزاوية 15 درجة واسكب بداخلها ملء غطاء من نكهة الصودا. أغلق الزجاجة بالغطاء ورجها برفق لمدة 10 ثوانٍ. استمتع بشرب الصودا بعد رجها.

document: اختر النكهة التي تود إضافتها للمياه الغازية التي أعددتها، حيث يمكنك شراء العديد من النكهات عبر الإنترنت أو من أي محل يبيع منتجات الصودا أو مستلزمات الجهاز لتعد بنفسك الكثير والكثير من النكهات التي اعتدت شراءها من قبل.  يقلل حمل الزجاجة مائلة بهذا الوضع من احتمالية فوران الصودا خارج الزجاجة أثناء سكبك للنكهة. من أكثر نكهات الصودا شعبية هي نكهة الكولا والليمون والبرتقال والتوت والليمون بالنعناع وشاي الخوخ. امزج النكهة مع المياه الغازية جيدًا عن طريق تغطية الزجاجة، ثم رَجها برفق يمينًا ويسارًا. لا ترج الزجاجة بعنف حتى لا يفور ما بداخلها. صب الصودا في كوب من الثلج، أو اشربها من الزجاجة مباشرة، حيث ستكون الصودا باردة نظرًا لاستخدامك لماء بارد من البداية. يصلح الاحتفاظ بما تبقى من الصودا مغطاة في الثلاجة لمدة يومين.

english_section_name: Flavoring Your Carbonated Water

summary: املأ زجاجة المياه التابعة للجهاز بماء بارد إلى الخط المرسوم على الزجاجة. ثبت الزجاجة في الجهاز إما بالربط أو الضغط. ادفع الزجاجة لضبطها في وضع رأسي. اضغط ضغطات قصيرة ومتقطعة على زر أو وجه الكربنة. راقب مصابيح الليد التي تشير لمستوى كربنة المياه. افصل واسحب زجاجة المياه من مكان تثبيتها.

document: تأتي مع الجهاز زجاجة بلاستيكية شفافة، فاملأ تلك الزجاجة إما من الصنبور أو من منقي المياه إلى أن تصل للخط المرسوم على الزجاجة. سيسهل عليك ملء الزجاجة بماء بارد من البداية شرب صودا باردة ومنعشة مباشرة دون الحاجة لوضعها في الثلاجة أولًا. ثبت الزجاجة في مكانها إما بضغط فوهتها في المكان المخصص لها في الجهاز أو بربطها به وفقًا لنوع وتصميم جهازك. لفها 3 مرات في اتجاه عقارب الساعة في حالة ربط الزجاجة، أو ادفع فوهتها في المكان المخصص لها إذا كانت تثبت بالضغط. ادفع الزجاجة برفق لضبطها في وضع رأسي بعد تثبيتها جيدًا بحيث تقف بشكل رأسي تمامًا. ينبغي أن تكون الزجاجة معلّقة بحيث تتواجد مسافة بين مؤخرة الزجاجة وقاعدة الجهاز. لبدأ عملية الكربنة، ستضغط إما على الوجه العلوي للجهاز بالكامل أو على زر أسود صغير وفقًا لتصميم جهازك. اضغط ضغطات قصيرة ومتقطعة منتظرًا ثانية بين كل ضغطة وأخرى. يملك الجهاز ثلاث مستويات من الكربنة، المستوى الأول هو الكربنة أو الغازية الخفيفة والثاني الكربنة المتوسطة والثالث هو الكربنة القوية. كلما استمررت في عملية الكربنة وأضفت المزيد من ثاني أكسيد الكربون، كلما تغيرت إضاءة المصابيح الليد وانتقلت إلى المستوى الأكبر مؤشرةً لمستوى غازية المياه. حدد مستوى غازية المياه الذي تريده، وتوقف عن ضغط زر أو وجه الكربنة بمجرد الوصول لهذا المستوى. قد تحتاج لتجربة عدة مستويات من الغازية أو الكربنة قبل تحديد المستوى الذي يروق لك. افصل زجاجة المياه عن الجهاز بعد انتهائك من كربنتها، حيث ستلف فوهة الزجاجة أو تسحبها ناحيتك للخارج وفقًا لتصميم جهازك.

english_section_name: Carbonating Your Water


summary: اضغط السجائر. اعرف متى يجب عليك ألا تضغط السجائر. استخدم قداحة جيدة. أشعل سيجارتك.

document: تعتمد معظم علامات السجائر التجارية على العبوة الجيدة، حيث "يضغط" تغليف السجائر التبغ، مما يؤدي إلى حرق أبطأ للسجائر. احرص بدورك وقبل فتح الشريط البلاستيكي حول علبة السجائر على خبط الجزء الخلفي الذي يحتوي على مُرشح السجائر على راحة يدك بسرعة لمدة 10 إلى 20 ثانية تقريبًا. بعض السجائر مثل: "الأمريكان سبيريت" تكون مُعبأة بالتبغ بالفعل، لذا يُقترح من قبل الشركة المُصنعة تفريغ سجائرهم عن طريق لف السيجارة بين أصابعك، من المرشح حتى النهاية، بحيث يخرج جزء من التبغ أو نحو ذلك. لا ينبغي أن تضغط سجائر القرنفل بدورها. قداحات "البيك دولار" رخيصة وتعمل بشكل جيد لكنها لا تعطي نفس الإحساس بالرضا مقارنة بالقداحات الكلاسيكية. لن يكون النفس الأول من السجائر فقط مختلفًا باستخدام قداحة أفضل، ولكنك سوف تتعلم أن تحب وتقدر قداحتك إذا كانت ذات جودة عالية. أمسك نهاية مرشح السجائر بشفتيك وأشعل قداحتك وأجعل الشعلة أسفل نهاية السيجارة، ثم انفث دخان السجائر عن طريق استنشاقه بلطف في فمك. قم بذلك حتى تكون نهاية السيجارة متوهجة ومشتعلة. يمكنك تدوير السيجارة عند إشعالها إذا لم تكن مشتعلة بالتساوي.

english_section_name: Lighting the Cigarette

summary: أمسك السجائر بشكل صحيح. لا تلوح بالسيجارة. استأذن قبل أن تشعل سيجار في ممتلكات شخص آخر. تخلص مع أعقاب السجائر بمسؤولية وبطريقة صحيحة.

document: أمسك السجائر بين السبابة والإصبع الوسطى في مكان ما على المُرشح. يعتمد إمساك السيجارة بشكل دقيق على ما هو مريح بالنسبة لك. كن حذرًا من النهاية المشتعلة من سيجارتك عند الإمساك بها؛ فإحراق شخص ما أوشيء ما بسيجارتك يعتبر من الأفعال السيئة. يمكنك استخدام يدك الأخرى إذا اضطررت للتلويح أو الإشارة لشئ ما أثناء الحديث. يجب أن تكون اليد التي تحمل السجائر ثابتة نسبيًا إلا عند تحريك السجائر من وإلى الشفتين. لا تُشعل سيجارة دون أن تستأذن إذا كنت في الفناء الخلفي لشخص ما أو في سيارته. إذا كان شخص ما لا يريد التدخين في ممتلكاته، فاحترم ذلك. لا تُلقِ السجائر في صندوق القمامة دون إطفاءها تمامًا لأن هذا يمكن أن يسبب خطر الحرائق ولا تُلقها بدون تفكير على الأرض، فهذا يعتبر بعثرة للقمامة على الأرض. يجب إطفاء السجائر المنتهية في منفضة سجائر أو سطح صلب ثم إلقاءها.

english_section_name: Smoking With Etiquette

summary: اختر العلامة التجارية. فكر في السجائر المنكهة بالنعناع. دخّن القرنفل. جرب السجائر المُنكهة.

document: في كثير من الأحيان يختار المدخن المبتدئ السجائر الخفيفة أو الخفيفة جدًا ويُوصى بذلك لأن محتوى النيكوتين عادةً ما يكون أقل في السجائر الخفيفة والخفيفة جدًا. حاول رفع المستوى بانتظام بمجرد إتقان كيفية التدخين بشكل صحيح، حيث يزعم العديد أن هذا سوف يعطيك تجربة أفضل بسبب زيادة النيكوتين وزيادة النكهة. تظل في النهاية الطريقة الوحيدة لمعرفة العلامة التجارية التي تفضلها هي تجربة مجموعة متنوعة.  بعض العلامات التجارية الأكثر شعبية ذات التصنيف العالي: "مارلبورو" و"كاميل" و"لاكي سترايك" و"نيوبورت" و"مول مول".  حاسة التذوق أمر شخصي إلى حد ما، فقد تجد أنك لا تحب نكهة المارلبورو ولكنك تتمتع بنكهة الكاميل، لذلك قد تضطر إلى تجربة أكثر من نوع قبل أن تجد علامة تجارية ممتعة حقًا بالنسبة لك من السجائر. فكر في الانتقال إلى سجائر المنثول إذا وجدت طعم السجائر العادية مزعجًا. تحتوي سجائر المنثول على إضافات غير تبغية تصنع طعم النعناع عند الاستنشاق؛ معظم العلامات التجارية الرئيسية للسجائر، مثل: الكاميل والمارلبورو، لديها مجموعة متنوعة من سجائر المنثول.  من المنطقي ألا تحب سجائر المنثول إذا كنت لا تحب الأطعمة والمشروبات المنكهة بالنعناع، فهي تحوي نكهة نعناع قوية جدًا. قد لا تحب سجائر المنثول إذا كنت قد دخنت السجائر العادية في الماضي. كثير من الناس الذين اعتادوا طعم للسجائر الطبيعية يكرهون بشدة سجائرالمنثول. القرنفل من التوابل الشائعة المستخدمة في الطبخ والخبز، لكن يمكن كذلك أن يتم غرس القرنفل مع التبغ لصنع سيجارة بنكهة.  يمكن أن يكون القرنفل خيارًا جيدًا إذا كنت تكره طعم المنثول والسجائر العادية. يمكن للنكهة المضافة جعل النكهة أقسى من السجائر العادية، ومع ذلك فإن النكهه أخف بكثير من نكهة المنثول. يمكن أن يكون القرنفل قويًا جدًا، لذا كن حذرًا عند تدخينه، فقد يتركك مصابًا بدوار الرأس إلى حد ما. بناءً على ما سبق، يعتبر تدخين القرنفل عند القيادة فكرة غير جيدة على الإطلاق. إذا كنت تبحث عن نكهة معينة فهناك مجموعة متنوعه من السجائر المُنكهه في السوق. تتوفر سجائر بنكهات مثل: الكرز والشوكولاتة والبرتقال والمانجو وما إلى ذلك. لا حاجة لتفسير الأمر، فالسجائر صُممت لكي تكون بنكهة مشابهة للمكتوب على كل ملصق. السجائر المُنكهة يمكن أن تكون خيارًا جيدًا إذا كنت لا تحب السجائر العادية ولكنك أيضًا لم تحب القرنفل والمنثول.

english_section_name: Choosing a Cigarette

summary: دخّن بغير اندفاع. استنشق سجائرك. ازفر الدخان. تخلص من الرماد بشكل صحيح. أطفئ سيجارتك.

document: تأكد من أنك غير متعجل وغير منزعج عند التدخين، وأنك إما وحدك أو مع أشخاص تحبهم؛ يسمح لك ذلك بالتمتع بوقت التدخين أكثر وخاصةً عند مشاركة التدخين مع أصدقاء مدخنين. عند وضع السجائر بين شفتيك يجب أن لا تمر عبر أسنانك. هناك العديد من الطرق لإدخال دخان التبغ في الرئتين، فالطريقة الأكثر شيوعًا للقيام بذلك هي تخليص فمك من الهواء ووضع السجائر المشتعلة عند شفتيك ثم سحب الهواء في فمك (وليس في الرئتين) والاحتفاظ بالدخان به لمدة ثانية، ثم التنفس بطريقة طبيعية من خلال فمك وسحب الدخان (الذي يبرد الآن) إلى رئتيك.  عند الاستنشاق تأكد من جعل لسانك يلمس عقب السيجارة تقريبًا بحيث يجب أن يمر أي دخان على طول لسانك؛ سيسمح لك ذلك بتذوق سيجارتك وفهم الفرق بين السجائر الجيدة والسيئة. يوُصي البعض بترطيب شفتيك بلسانك قليلًا قبل وضع السجائر على فمك كي لا تلتصق السجائر بشفتيك. أبقِ على الدخان في الرئتين لفترة قصيرة بعد الاستنشاق ثم ازفره. تدخين السجائر ليس مثل تدخين الماريجوانا، فأنت لن تنتشي من الاستنشاق والانتظار حتى توشك على الموت تقريبًا ثم تقوم بالزفير! بدلًا من ذلك، تنفس   بسعة الرئة الطبيعية وأبقِ على الدخان لدقيقة ثم قم بالزفير. يجب أن تتخلص من رماد السجائر عندما يصل طول الرماد حوالي نصف سم أو أكثر. ليس هناك طول محدد يجب التخلص من الرماد عنده، لذا استخدم تقديرك الخاص. تخلص من رماد السيجارة في منفضة السجائر (الطّفاية) إذا كانت متوفرة واضغط على السجائر بخفة على منفضة سجائر للتخلص من الرماد أو إذا كنت في الخارج وليس بالقرب منك منفضة سجائر فهز السجائر بسرعة بأصابعك. لا تنثر الرماد بعيدًا بقوة. أطفئ السيجارة بمجرد انتهائها وصولًا إلى ما قبل المُرشح، وألقِ العقب على الأرض بالقرب منك عندما تكون بالخارج واضغط عليه مع لف قدمك على مقدمته قبل رفعها للتأكد من أنه قد أُطفئ تمامًا أو أمسك بالسجائر عموديًا عند وضعها في منفضة سجائر مع جعل النهاية المشتعلة لأسفل ثم ادفع واسحق السيجارة في المنفضة حتى لا تكون هناك أي علامة على الاشتعال. تأكد من رمي السجائر في سلة المهملات إذا كنت في الخارج ولا تتركها على الأرض. لا تستمر بتدخين السجائر بمجرد أن تقترب ب 8 مم إلى 12 مم من الفلتر، فالدخان سيكون ساخنًا في تلك المرحلة.

english_section_name: Smoking the Cigarette


summary: ارتدِ الملابس الداخلية والبنطلونات المناسبة. ارتدِ البنطلونات ذات اللون الداكن. ارتدِ قمصانًا طويلة. تجنب مسببات الإثارة. استرخِ.

document: إن كنت ترتدي الملابس التي تتناسب مع جسمك بشكل جيد فستقل فرصة تعرضك للمواقف المحرجة. لأن الانتصاب لن يكون ظاهرًا ولن يحدث كثيرًا طالما أنك اخترت الملابس الصحيحة، سواء كانت الملابس الخارجية أو الداخلية.  قد تسبب الملابس الضيقة حدوث الانتصاب كما أنها تجعله ظاهرًا ويصعب إخفاؤه أو التحايل من أجل مداراته. كما أن الملابس الواسعة الفضفاضة، مثل: الملابس الرياضية، قد تصعب أمر إخفاء الانتصاب عند حدوثه. يصعب ظهور الانتصاب أثناء ارتداء الملابس ذات اللون الداكن مقارنة بالملابس الفاتحة. إن كنت قلقًا من حدوث الانتصاب المفاجئ فقم بارتداء البنطلونات الغامقة. إن كنت تمتلك قميصًا طويلاً يغطي منطقة أسفل الوسط، فيمكنك استخدامه لإخفاء أمر الانتصاب. كما يمكن ارتداء معطف أو تيشيرت واسع لإخفاء الأمر.  حاول الاحتفاظ بقطعة من تلك الملابس في شنطتك أو في خزانة ملابسك لاستخدامها وقت الحاجة وارتدائها للخروج من الأزمة. حاول صرف ذهنك عن التفكير في الجنس أو مشاهدة الصور المثيرة لتجنب حدوث الانتصاب المفاجئ والمواقف المحرجة التي تحدث بسببه. يصعب في بعض الأحيان البعد عن مسببات الإثارة كما أن الانتصاب قد يحدث دون أي إثارة جنسية بل نتيجة للهرمونات التي يفرزها الجسم وهو أمر طبيعي. كما قلنا في البداية فإن حدوث الانتصاب أمر طبيعي بالرغم من تسببه في الإحراج خاصة عندما تكون في الشارع أو أمام الناس. فإن شعرت بحدوث ذلك فحاول التفكير في أي شيء آخر لصرف ذهنك عنه. والأهم من ذلك أن تعي أنه أمر طبيعي. حافظ على هدوئك قدر الإمكان.

english_section_name: Preventing Distraction

summary: تمرَّن. كُل شيئًا. استحم بمياه دافئة. فكر في شيء مقرف أو معقد. قم بقرص رجلك برقة.

document: إن كنت تريد التخلص من الانتصاب بسهولة فعليك بممارسة الرياضة وسيختفي الانتصاب بشكل أسرع مما يحدث إذا انتظرت لأن يختفي من تلقاء نفسه. يحتاج الجسم، عند بذله للجهد العضلي، إلى الدم لتغذية تلك العضلات مما يساهم في اختفاء الانتصاب سريعًا.  مارس تمارين الضغط عشر مرات ثم حاول ممارسة تمارين البطن من 30-40 مرة. تفي تلك التمارين بالغرض. كما يمكنك ممارسة رياضة الجري إن كنت تفضلها. يساهم تركيز الانتباه في حد ذاته على رياضة معينة أو لعبة معينة على التخلص من الانتصاب. حاول ممارسة التمارين الرياضية كي تساهم في  منح جسمك النشاط والحيوية والتخلص من عوامل الإحباط. يعتبر الانتصاب الحادث أثناء ارتداء بدلة السباحة من أكثر المواقف إحراجًا. لذا إن واجهت ذلك الموقف أثناء وجودك في المياه فحاول السباحة لأكبر عدد لفات تقدر عليه حتى يختفي الانتصاب. يساعد تناول الطعام على توجيه تركيز الجسد نحو شيء آخر، كما يعمل الأكل على ضخ الدم إلى الجهاز الهضمي للمساعدة في هضم الطعام وتحويله إلى مصدر طاقة. حاول أكل الحبوب والشوفان والفواكه الحمضية كي تساعد على تدفق الدم في الجسم. رغم أن الاستحمام بماء بارد أمر شائع بين المراهقين عند حدوث إثارة جنسية إلا أن درجات الحرارة المنخفضة تساهم في زيادة إنتاج الحيوانات المنوية على العكس من الماء الدافئ الذي يقلل الخصوبة. رغم أن الماء لن يؤثر بشكل مباشر على الانتصاب في الوقت الحالي إلا أنه مع مرور الوقت سيظهر هذا التأثير. في كل الأحوال يعد الاستحمام بأي شكل فكرة جيدة. تقول النكتة القديمة: "الرجل يملك الدم الكافي لتشغيل عضو واحد فقط إما المخ أو العضو الذكري لكنه لا يستطيع تشغيل العضوين في آن واحد." وهي جملة بها جانب من الصحة. إن لم تكن قادرًا على بذل أي مجهود عضلي للتخلص من الانتصاب أو الانتظار حتى يختفي من تلقاء نفسه فحاول التغلب عليه بأحد تلك الطرق:  فكر في طبيعة الوجود وفيما يحدث لأجسامنا بعد الموت. حاول استنتاج حل لمسألة رياضية معقدة في ذهنك: (1567x34)(143-56) تخيل كبار السن في دور المسنين وهم يتناولون طعام الغداء. حاول كتابة قصيدة موزونة. تخيل أكلك لقنديل البحر دون طهي. اقرأ شيئًا لأرسطو. قم بحل الكلمات المتقاطعة أو سودوكو. تذكر عندما مشيت حافيًا ولمست بقدميك مخلفات الكلاب. إن لم تجد حلاً للتغلب على الانتصاب فحاول التسبب لنفسك ببعض الألم البسيط كي تستطيع صرف ذهنك عن الانتصاب. قم بقرص فخذك لثانية أو اثنتين فإن لم تجدي تلك الطريقة نفعًا فحاول العثور على طريقة أخرى.  لا تحاول تحت أي ظرفٍ القيام بعمل من شأنه أن يجرح أو يتسبب في إصابة العضو الذكري بغرض التخلص من الانتصاب. فالانتصاب كما قلنا سابقًا أمر طبيعي ووارد حدوثه في أي موقف وسيختفي في النهاية مهما طالت مدته. إذا لم يكن هنالك بدٌ من الحصول على بعض المتعة كي تتخلص من الانتصاب فلا يوجد شيْ خاطئ أو غير صحي من الاستمناء من حين لآخر حتى يختفي الانتصاب.

english_section_name: Making Erections Go Away

summary: اجلس. حرك العضو المنتصب. استخدم كتابًا أو شنطتك لإخفائه. انتظر حتى يختفي من تلقاء نفسه.

document: إن حدث الانتصاب وأنت واقف فاجلس كي لا يلاحظ أحد. اجلس واعقد رجليك إن لزم الأمر. تساعد تلك الوضعية في إضفاء مساحة إضافية في البنطلون إذا كان ضيقًا مما يقلل من وضوح ما يحدث بين قدميك! يضفي تحريك الركبتين للخارج  مساحة كفيلة لإخفاء الدليل.  إن كنت في مكان عام فحاول الجلوس في أي مكان، حبذا لو على مقعد بأذرع جانبية أو مقعد يمكنك من الجلوس والاستلقاء. إذا لم يتوفر لك ذلك، فلا بأس بأي مقعد تجده. حاول الذهاب إلى الحمام أو إلى غرفتك إن أمكن وقم بإعادة ضبط ثيابك حتى لا يلاحظ الآخرون شيئًا. حاول تحريك العضو الذكري بيدك أو عن طريق تحريك الفخذ بهدوء شديد حتى يتم إخفاء الأمر. قد تكون تلك الطريقة سهلة وقد تزداد صعوبة حسب طبيعة جسمك.   حاول تحريك العضو الذكري باتجاه سحاب البنطلون حتى يكونا على خط واحد. يمتاز السحاب بأنه يظهر بروزًا صغيرًا في تلك المنطقة بأي حال ممكن لذا فإن تحريك العضو في اتجاهه يقلل من وضوح الانتصاب. يسهل ملاحظة الانتصاب إن كان العضو الذكري في وضع جانبي، لذا حاول تحريكه حتى يكون محاذيًا للجسم لأعلى أو لأسفل. إن كنت تريد الخروج من الموقف المحرج الذي يسببه الانتصاب غير المرغوب فيه، فضع أي شيء على حِجرك لإخفائه.  إن كنت في المدرسة مثلًا وحدث لك هذا الأمر، فانظر إلى الساعة وحاول معرفة متى ستضطر للحركة. إن كنت في حمام السباحة، فاستخدم المنشفة واجلس حتى يزول الانتصاب. حاول شغل ذهنك بالتفكير في أي شيء آخر وانتظر حتى يختفي الانتصاب من تلقاء نفسه. يزول أي انتصاب بمرور الوقت دون الحاجة لفعل شيء. إن لم يختفي الأمر بمرور الوقت، فأكمل القراءة لمعرفك الطرق الأخرى التي يمكنك اللجوء إليها.

english_section_name: Covering Up the Evidence


summary: عزز ثقتك الحقيقية بنفسك من خلال إدراك صفاتك الإيجابية. تجنَّب الاستماع لصوت نفسك. ضع أهدافًا للتطوير من نفسك. أكِّدي على مهاراتكِ إن كنتِ امرأة. اطلب المساعدة إن احتجت إليها. امدح الآخرين مدحًا صادقًا.

document: يمكنك أن تبدأ تلك العملية بإعداد قائمة طويلة ومفصَّلة بجميع إنجازاتك، وكيف أنجزتها، ولماذا أنت فخور بنفسك.  يمكنك أن تكون فخورًا مثلًا بتخرُّجك من الجامعة لأنك أول شخص ينجح بذلك في أسرتك، وأنت فعلت ذلك أثناء ما كنت تعمل بوظيفتيْن. وستساعدك هذه الطريقة على أن ترى أنك أنجزت بعض الأشياء بحق، كما ستجعلك تتبصر إنجازاتك بعمق. يكون الكثير منا أكثر كرمًا وسرعة في مدح الآخرين عن مدح أنفسهم،  ولتساعد نفسك على أن تكون أكثر حيادية مع نفسك وتتغلب على أي توجس من مدح نفسك أمام الآخرين فكر في مهاراتك وإنجازاتك من الخارج، ويمكنك أن تفعل ذلك من خلال كتابة صفاتك الإيجابية بضمير الغائب وكأنك تكتب خطاب توصية لصديق أو زميل بالعمل. غالبًا ما يميل الأشخاص الأنانيون (والأشخاص غير الواثقين بأنفسهم) أن يستمروا في الحديث عن أنفسهم وعن خصالهم الإيجابية حتى وإن توقفهم مستمعوهم عن الاستماع إليهم.  تعلَّم أن تحدد مفاتيح لغة الجسد مثل تشتت العينين أو النظر في الساعة أو التقاط الوبر من الملابس، فكل تلك المفاتيح توضِّح أن المستمع قد شعر بالملل منك وأنك تحتاج للتوقف عن التباهي، حينها ينبغي أن تتوقف عن التحدث عن نفسك فورًا وتسأل الشخص كي تشجعه أن يتحدث عن نفسه. ينبغي أن تستمع للآخرين وأن تلخِّص ما قالوه في النهاية لتبيِّن لمُحدِّثك أنك كنت منصتًا له وأنك تفهم ما قاله، ويمكنك أن تقول مثلًا: "ما كنت تقوله أنك ..." ففعل ذلك سيُعد مدحًا للشخص، كما أنه يعطي انعكاسًا جيدًا عن شخصيتك، فالاستماع دائمًا ما سيبهر الآخرين خاصةً عندما يبدو جليًا أنك تنصت وتفهم ما يقوله غيرك. كن مختصرًا لأن ما تقوله سيثبت بعقول مستمعيك أكثر إن استطعت أن تختصره بجملة أو جملتيْن، لكن إن ظللت تثرثر بالحديث عن نفسك لمدة ربع ساعة سيهرب الناس من وجهك إن رأوك قادمًا بالمرة التي تليها لأنهم سيظنوا بأنك مغرور ومزعج. لا تتجاهل الجوانب التي تحتاج لأن تطورها بنفسك في الوقت الذي تفخر فيه بإنجازاتك، لأن تجاهل الجوانب التي تحتاج لتطويرها بنفسك سيجعلك تبدو شخصًا مغرورًا لا أكثر. يمكن أن يمنح الاعتراف بالجوانب التي تحتاج لتطويرها بنفسك مصداقية أكثر للجمل الإيجابية التي تقولها عن نفسك ويجعلك تبدو أكثر إلمامًا بالمجال الذي تتحدث عنه. بالرغم من أن إنجازات الرجال تُحتَسب لمهاراتهم إلا أن إنجازات النساء تُحتَسب لحسن حظهن،    ولذلك فإنه يُحكَم على النساء اللاتي يتباهيْن بمهاراتهن بطريقة قاسية عما يُحكَم به على الرجال عندما يتباهون،   مم يعني أنه إن كنتِ امرأة تحاول أن تُظهر إنجازاتها الإيجابية ينبغي أن تتأكدي من أن تروِّجي لمهاراتكِ بالإضافة إلى إنجازاتكِ. يمكنكِ أن تفعلي ذلك من خلال شرح ما فعلته كي تستحقي إنجازاتكِ تلك؛ مثل إن كنتِ قد فزتِ بجائزة أو مُنِحتِ منحة دراسية فاشرحي العمل الذي قمتِ به من أجل أن تحصلي على تلك الجائزة بدلًا من أن تتحدثي عن الجائزة نفسها. ينبغي عليك أن تطلب المساعدة الطبية إن كنت تعاني من فقدان الثقة بالنفس أو الاكتئاب أو القلق الاجتماعي، لأنه يمكن أن تُصعِّب كل تلك المشاكل من قدرتك على التحدث بإيجابية عن نفسك إلى شخص آخر بل يمكن أن تجعلها مستحيلة.   يمكن أن يظن الموظفون الذين يعانون من فرط نقص الثقة بأنفسهم أن إيجاد شيء إيجابي بأنفسهم أمر مستحيل، ومن ثَمَّ يغمرهم الحزن أو القلق أو الخوف. يمكن أن يساعدك الطبيب النفسي على أن تصبح لديك الأدوات التي تعزز بها ثقتك بنفسك وتعمل على التخلص من بعض المشاكل النفسية مثل القلق الاجتماعي أو الاكتئاب ويساعدك على إيجاد طرق تستطيع من خلالها تغيير نمط تفكيرك وتصرفاتك كي تحسِّن حياتك. امدح الآخرين كثيرًا للأشياء التي يفعلونها وتعجبك بحق، ولا تمدح الناس أبدًا مدحًا زائفًا.  عندما يمدحك شخص ما لا تبدأ في الحديث عن عظمتك وكن متواضعًا واقبل المدح بقول: "شكرًا لك" وإن شعرت أنك بحاجة لأن تقول المزيد حينها يمكنك أن تقول: "أنا ممتن لأنك لاحظت ذلك فلقد كنت أجتهد بهذا الأمر منذ فترة". لا يتعين عليك دائمًا أن تقابل المدح بمدح الشخص بدورك إن لم يكن لديك شيء صادق لتقوله له، فأحيانًا ما تكون مجرد قولة: "شكرًا هذا من ذوقك" كافية.

english_section_name: Feeling Confident

summary: اعرف متى تستخدم الترويج لنفسك. ناقش إنجازاتك بأسلوب روح الفريق. احترس عند استخدامك للضمير "أنا". حوِّل جملة التباهي إلى جملة إيجابية. لاحظ رد فعلك عندما تستمع لشخص يروِّج لنفسه.

document: تُعد أكثر المواقف التي تحتاج لأن تتباهى بنفسك شيوعًا هي تكوين المعارف الجديدة، خاصةً أثناء مقابلات العمل أو مقابلة عروس، ففي كلتا الحالتيْن أنت تحاول أن تصف قيمتك لشخص آخر لا يعرف عنك كي شيئًا يحكم عليك من خلاله غير ما تقوله له.  إن كنت في موعد مع عروس ستتقدم إليها فحتمًا ستريد أن تترك انطباعًا جيدًا لدى تلك الفتاة وتريدها أن تعرف عنك أشياء أكثر لكنك بالطبع لا تريدها أن تظن أنك متكبر أو مغرور، ولذلك يمكنك أن تنتظر حتى تسألك الفتاة لتحدثها عن نفسك بدلًا من أن تتطوع أنت بالمعلومات من تلقاء نفسك. إن سألتك الفتاة مثلًا إن كانت لديك أية هوايات قد تقول: "أحب الركض جدًا، ولقد بدأت بمجرد الهرولة بالمنطقة التي أقطن بها، ثم أخذت أطيل المسافات شيئًا فشيئًا، حتى أنني ركضت في أول ماراثون لي بالشهر الماضي. هل تحبين الركض بدورك؟ سأحب أن يكون لديّ شريك في الركض." فهذا الكلام يبدو طبيعيًا وأقل تباهيًا من أن تجلس معها بالمطعم لتقول: "أنا عدَّاءٌ عظيم ولقد ركضت بماراثون لتوّي وفزت بالمركز الثاني على منافسيني من نفس الفئة العمرية، وسأخوض ثلاثة ماراثون هذا العام". غالبًا ما يكون لدى التباهي جانبًا سيئًا ألا وهو الجانب التنافسي والتركيز على الذات، لكن عندما تُرجِع الفضل في إنجازاتك إلى الفريق ككل، سيقلل ذلك من احتمالية أن تبدو مغرورًا.  ولقد أثبتت الدراسات أن المستمع يشعر بإيجابية أكثر تجاه الناس الذين يستخدمون اللغة الجماعية مثل "نحن" و"الفريق".   إن كنت تعمل بشركة تصميمات معمارية مثلًا ووقَّعت شركتك على عقد لبناء مبنى جديد احرص على أن تستخدم الضمير "نحن" بدلًا من "أنا" عندما تتحدث عن هذا الإنجاز، لذلك ستبدو جملة مثل: "بعد عدة أشهر متواصلة من العمل الشاق استطعنا أخيرًا أن نوقِّع عقد من أجل تصميم وبناء مكتبة عامة حديثة، وطبعًا تلك فرصة عظيمة لفريق العمل بالشركة." أفضل من جملة مثل: "لقد حققت لتوي إنجازًا بتوقيع عقد تصميم وبناء مبنى جديد، الأمر الذي سيدعم مستقبلي القادم". بالطبع ستحتاج لاستخدام ضمير المتكلم "أنا" في بعض السيناريوهات عندما تحتاج للترويج لنفسك لكن ينبغي حينها أن تركز على الإنجازات ذاتها.  حاول أيضًا أن تتجنب استخدام صيغة التفضيل مثل: "أنا كنت أفضل موظف حصل عليه صاحب العمل الذي كنت أعمل لديه سابقًا" أو "لقد كنت دائمًا ما أعمل أكثر من أي شخص بالشركة" فتلك العبارات المتطرفة غالبًا ما لا تكون حقيقية حتى بالنسبة لأكثر الأشخاص تحقيقًا للإنجازات بالفعل، بل إنها دائمًا ما تبدو مبالغًا فيها. فالجمل التي تستخدم صيغة التفضيل حيث يزعم المتحدث أنه "الأفضل" أو "الأعظم" (حتى وإن كان ذلك حقيقيًا) تميل إلى أن تُفسَر بأنها مجرد تباهي لا إنجازات حقيقية للشخص.   ستبدو جملة مثل: "لقد كان خلق مساحة حيث يستطيع الموظفون التحدث بحرية عن مشاكلهم فكرتي أنا" أكثر تباهيًا من جملة مثل: "لقد خلقت مساحة حيث يستطيع الموظفون التحدث بحرية عن مشاكلهم". وجرب أن تقول بدلًا من ذلك: "لقد كنت أبذل كل ما في وسعي كي أكون موظفًا ملتزمًا ومجتهدًا طوال الفترة التي عملت بها في الشركة السابقة". عندما تستخدم اللغة التي تعزز روح الفريق وتذكُر إنجازاتك بطريقة أكثر تواضعًا ستبدو أكثر إيجابية وتتحدث عن نفسك وكأنك لا تتباهى. وإليك مثال على جملة يمكن أن تبدو تباهيًا ويمكن أن تبدو جملة إيجابية بطريقة أخرى:  النسخة الإيجابية: "لقد ذهبنا كفريق كرة القدم للعشاء احتفالًا بتلقِّينا للكأس، فلقد كان موسمًا رائعًا بالنسبة للفريق وكان الجميع بمزاج جيد؛ حتى أنني حصلت على كأس أحسن لاعب لهذا الموسم، ولقد تفاجأت بالطبع إثر هذا التكريم فلقد اجتهدت جدًا باللعب هذا الصيف لكنني كنت أفعل ذلك للمتعة ومن أجل الفريق بالطبع، لذلك سررت جدًا عندما حصلت على هذا الكأس وهذا التقدير، ولقد كنت في منتهى السعادة لمساعدتي للفريق إنهاء الموسم بهذا الأداء الجيد". أما النسخة المتباهية: "لقد فاز فريق كرة القدم الذي أنتمى له بالكأس وذهبنا للعشاء أمس احتفالًا بذلك، ولقد مررت بأفضل موسم بالنسبة لي حتى الآن لذلك كان مزاجي جيدًا، كما أنهم منحوني كأس أحسن لاعب لهذا الموسم لكنني لم أتفاجأ فلقد كنت أقود اللعب طوال الصيف، بل في الحقيقة لقد كنت أفضل لاعب شهده هذا الدوري، وأستطيع أن أختار اللعب بأي فريق أرغب باللعب معه العام القادم لذلك قد أنضم إلى فريق أفضل العام القادم". إليك خدعة جيدة إن كنت ما زلت مترددًا بشأن التباهي؛ وهي أن تلاحظ ردود فعلكَ أنت تجاه تصرفات الآخرين، فعندما تستمع إلى شخص آخر يتباهى مثلًا فكِّر لماذا تعتبر ذلك تباهيًا، وكيف يمكن أن يعيد الشخص صياغة حديثه بحيث لا يبدو تباهيًا.  عندما تجد أنك قلق بشأن التباهي فاسأل نفسك: "هل هذا الأمر حقيقي؟ كيف أعرف أنه حقيقي؟"

english_section_name: Promoting Yourself Tactfully


summary: فهم السحب اليدوي. جِد بعض الخصوصية. استخدم طريقةً أساسيةً للسحب. ابدأ بالسحب لساعةٍ أو اثنتين يوميًا.

document: السحب اليدوي هو استخدام اليدين لتمديد الجلد بلطفٍ وبشكلٍ مستمر. يتم هذا لمدة 15 دقيقة وتكرر 3-4 مرات يوميًا. يعتبر السحب اليدوي أسهل وأرخص الطرق رغم أنه يتطلب الكثير من الالتزام وقد تستغرق وقتًا طويلًا قبل ظهور نتائج واضحة. سيكون عليك التأكد من امتلاكك متسعًا من الوقت الذي لا يقاطعك فيه أحد حتى تقوم بالسحب اليدوي، حيث إن الأمر قد يكون مثيرًا للريبة.  قد يكون وقت استحمامك الصباحي مناسبًا للتمرّن حيث يساعد الماء على حفظ الجلد من الجفاف. يمكنك القيام بالسحب أيضًا أثناء مشاهدة التلفاز (بمفردك) أو وقت قضاء الحاجة. أحد الأساليب الجيدة للمبتدئين هي عمل إشارة الموافقة بالإبهام والسبابة في كلتا اليدين. .  استخدم إحدى اليدين لتطويق القضيب بالقرب من كيس الصفن والأخرى لتطويقها حول الحشفة. ابدأ بسحب الجلد في اتجاهين متعاكسين واثبت لمدة 5-30 ثانية ثم اتركه لعدة ثوانٍ قبل التكرار. هذه الطريقة فعالة جدًا حيث تصنع الشد على المحيط الكامل للقضيب. تتباين التقارير عن المدة التي تحتاجها يوميًا للحصول على أفضل النتائج. يزعم البعض أنه من الضروري السحب لأربع ساعاتٍ على الأقل يوميًا بينما يَدّعي البعض الآخر نجاح العملية بساعةٍ واحدةٍ فقط.  أفضل شيءٍ هو أن تبدأ ببطء حتى تعتاد على السحب. هكذا ستمنع جفاف أو تَوَرّم جلد القضيب. جَرّب السحب لمدة 15 دقيقة 4-8 مرات يوميًا. سيمكنك مع الوقت زيادة هذه المدة وزيادة الشد المُطَبّق إذا شعرت بضرورة هذا.

english_section_name: Using Manual Tugging

summary: اسأل نفسك لماذا ترغب باستعادة قلفتك. افهم آلية إعادة النمو. قم بالبحث.

document: هناك العديد من الأسباب التي قد تدفع الرجل لذلك.   يفضل بعض الرجال المظهر السليم للقضيب ويودون استعادة نمو القُلفة لأسبابٍ جمالية، بينما البعض الآخر يمتعض من عدم امتلاكه الخيار كما في حالة ختان الأطفال. يفضل معظم الرجال استعادة قلفتهم للحصول على درجة الحساسية الأعلى والتي يشير إليها من سبق لهم إتمام هذه العملية. أيًا يكن السبب، على الرجل أن يسأل نفسه إن كان مستعدًا لبدء مشروع سيستغرق سنوات ليكتمل وسيؤثر بشكلٍ دائم في أكثر مناطق الجسم خصوصيةً. أكثر الطرق فعاليةً في الوقت الحالي هي توسيع الأنسجة.  يتم هذا بسحب جلد القضيب على الحشفة مع الشد (سواءً باليد أو بأداةٍ ما) حتى تتكون خلايا جديدة من الجلد وتتمدد أنسجة القضيب. بمجرد تمدد القُلفة بما يكفي لتغطية الحشفة تصبح الأنسجة في الأسفل أرق وتستعاد بعض النهايات العصبية المختفية ما يزيد من الحساسية. توجد العديد من الخيارات لاستعادة القُلفة وعليك فقط أن تقرر ما يناسبك ويتماشى مع نمط حياتك بشكلٍ أفضل. على سبيل المثال فإن رجلًا يستخدم الحمامات العامة أو غرف تغيير الملابس سيفضل أداةً يمكن وضعها ونزعها بسرعة ودون لفت للانتباه. طالب الكلية المقيم مع زملائه والذي لا يملك الكثير من المال سيفضل السحب اليدوي، لذا من المهم أن تبحث جيدًا وتأخذ في الاعتبار العوامل التالية قبل اتخاذ القرار.  التكلفة: بينما لا تكلفك بعض الطرق شيئًا على الإطلاق (كالسحب اليدوي)، فإن البعض الآخر يتطلب معداتٍ باهظة (قد تصل لآلاف الجنيهات). درجة الالتزام: يؤثر الوقت الذي أنت مستعد لاستغراقه في استعادة القُلفة على الطريقة التي يجب أن تُستخدم. نوع النشاط خلال فترة الاستعادة (عمل أو تمرين أو إلخ): تتطلب العديد من أدوات الشد وزنًا لإبقائها على القضيب لساعاتٍ كل مرة، والذي قد لا يكون عمليًا إذا كان نمط حياتك نشطًا. كمية الجلد الإضافي لديك (مثل طيات الجلد): تتطلب بعض أدوات الشد كميةً محددة من الجلد الرخو قبل استخدامها، لذا إن كان قد تم ختانك بشدة فإن خياراتك محدودة، على الأقل في البداية. ما إذا كان لديك المزيد من جلد القضيب أو الجلد المخاطي: يبدأ جلد القضيب من الخط الدائري للندبة وحتى قاعدة القضيب ويسمى بالجلد الخارجي، ويبدأ الجلد المخاطي من قمة الحشفة إلى الخط الدائري، ويُسمى بالجلد الداخلي لأنه سيُطوَى على الحشفة فيصبح داخل القُلفة.

english_section_name: Making the Decision

summary: تَحَلّ بالصبر. لا تؤذِ نفسك. ابدأ صنع مذكرة يومياتٍ للصور الرقمية. فَكّر في الخيار الجراحي إذا كان الوقت يُشَكّل عائقًا لك.

document: تتَطلّب عملية إنماء القُلفة – يدويًا أو بأداةٍ ما – بعض الاعتياد وكثيرًا من الالتزام.  لا تتوقع نتائج فورية، رغم أن بعض الرجال يرون نتائج سريعة. تَذكّر أن السباق لا يفوز به الأقوى ولا الأسرع وإنّما الصبور. إذا شعرت أن إحدى الطرق لا تنجح معك فانتقل لتجربة غيرها. ربما تكون إحدى الطرق اليدوية أو الأدوات الأخرى مناسبةً لجسدك أكثر. يظل السحب غير مؤلمٍ أو مسببًا لإصاباتٍ من أي نوع طالما يتم بطريقةٍ صحيحة.  أصغِ لجسدك وتَوقّف إذا لاحظت أي احمرارٍ أو قساوةٍ أو ألم. إذا شعرت بالألم، فإما أنك تقوم بالسحب بقوة أو لفترةٍ طويلة وعليك أن تصبح أكثر لطفًا أو تتوقف. تبدو فكرةً غريبة لكن العديد من الرجال ينتهي بهم المطاف نادمين أنهم لم يمتلكوا صورًا لشكلهم قبل ذلك.  نظرًا لطول الوقت الذي تستغرقه العملية فإنك لن تلاحظ التغير التدريجي على مدى شهورٍ من العمل، لكن رؤية صورةٍ من العام الماضي قد تفاجئك حقًا. خُذ لقطاتٍ قريبةٍ جدًا (يجب أن تملأ إطار الصورة) من الأمام كل الجوانب. استخدم نفس الموقع والإضاءة كل مَرّة. خُذ مجموعةً من الصور كل شهر وتَذكّر أن تُؤَرّخها. قم بحفظهم على كمبيوتر تستخدمه أنت فقط أو استخدم رمزًا سريًا لحمايتهم. إذا شعرت بأن طرق السحب تتطلب وقتًا طويلًا أو كثيرًا من الالتزام أو أنك تعطي اهتمامًا أكثر لمظهر القضيب فربما يمكنك التفكير في الجراحة.  تتم جراحات إعادة القُلفة بنقل الجلد من منطقةٍ أخرى في الجسم (عادةً كيس الصفن لتشابه الأنسجة العضلية) إلى نهاية القضيب. الجراحات أكثر سرعةً لكنها مكلفة للغاية كما أبدى العديد من الرجال عدم رضاهم عنها. تلائم هذه الجراحات الرجال الذين يرغبون باستعادة القُلفة لأسبابٍ جمالية إذ أنها لسوء الحظ لا تعيد الحساسية.

english_section_name: Things to Remember


summary: لون هذه الأجزاء باللون الوردي: لون هذه الأجزاء باللون البنفسجي: لون هذه الأجزاء باللون الأزرق: لون هذه الأجزاء باللون الأحمر: احرص على تعريف الأجزاء التالية: لتنهي رسم القلب، ضع "القلب البشري" عنوانًا شاملًا أعلى الرسم.

document: الحاشية الأذين الأيسر الأذين الأيمن الأوردة الرئوية الشريان الرئوي البطين الأيسر البطين الأيمن الوريد الأجوف العلوي الوريد الأجوف السفلي الشريان الأورطي الوريد الأجوف العلوي الوريد الأجوف السفلي الشريان الرئوي الأوردة الرئوية البطين الأيسر البطين الأيمن الأذين الأيسر الأذين الأيمن الصمامات التاجية الصمامات الأورطية الشريان الأورطي الصمام الرئوي (اختياري) الصمام الثلاثي (اختياري)

english_section_name: Coloring and Labeling

summary: ارسم الجانب الآخر للأوردة الرئوية وأضف الدوائر في نهايتها. ابدأ برسم الشريان الرئوي. ارسم الشريان الأورطي. لرسم الوريد الأجوف العلوي، ارسم نتوءًا ممتدًا من أعلى الأذين الأيمن متداخلًا مع الجانب الأيسر للوريد الرئوي حتى يصل لأعلى يسار الوريد الرئوي. ارسم أربع دوائر في الأذين الأيسر ودائرة واحدة في الأذين الأيمن أعلى الوريد الأجوف العلوي. ارسم الصمامات التاجية بين الأذينين وارسم الصمامات الأورطية في الوريد الرئوي والشريان الأورطي.

document: ينتهي أسفل الشريان الرئوي أعلى البطين الأيمن. يجب أن يكون الجانبين الأيسر والأيمن أعلى الأذينين والأوردة الرئوية قليلًا. يشبه الشريان الرئوي في تكوينه حرف "T" الإنجليزي، حيث يمتد لأعلى الأذين الأيمن. ارسم دائرة في نهايته السفلية. ابدأ برسم حلقة حول الوريد الرئوي تنتهي أعلى البطين الأيسر. لرسم ظهر الشريان الأورطي، تابع برسم خط منفرد يصل بين الوريد الرئوي والبطين الأيسر. ولتنهي رسمه، ارسم ثلاثة نتوءات أعلى الحلقة ثم امسح الخطوط الإنشائية لهذه النتوءات التي تصل بين بعضها البعض. أضف دوائر منحنية أعلى كل نتوء منهم ثم ارسم دائرة أسفل الشريان الأورطي بمجاورة البطين الأيسر. ارسم دائرة أسفل الوريد الأجوف العلوي بمجاورة الأذين الأيمن.

english_section_name: Sketching the Heart

summary: لتعثر على رسم بياني جيد، توجه لموقع صور جوجل واكتب "التكوين الداخلي للقلب البشري" في شريط البحث. اعثر على ورقة وقلم لترسم به. أسفل الأوردة الرئوية على اليمين قليلًا، ابدأ برسم الوريد الأجوف السفلي. ابدأ برسم قاعدة القلب التي تتضمن البطين الأيسر والأيمن والأذين الأيسر والأيمن. اعثر على رسم بياني آخر إن احتجت.

document: اعثر على صورة بيانية توضح القلب بأكمله ثم انقر لتكبير الصورة. ابدأ برسم الوريدين الرئويين الموجودين أسفل يسار الشريان الأورطي؛ ارسم الشريان العلوي أكبر قليلًا من الشريان السفلي.  يجب أن تكون الأوردة الرئوية مجاورةً للأذين الأيمن، أما الوريد الأجوف السفلي فيجب أن يكون مجاورًا للأذين الأيمن والبطين الأيسر. استمر باستعمال الرسم البياني ذاته إن كان عونًا لك على رسم القلب، ولكن استبدله بآخر إن سبب لك الحيرة في التعرف على أجزاء القلب.

english_section_name: Finding a Diagram


summary: افتح قائمة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. اكتب خيارات متصفح الملفات في قائمة ابدأ. انقر خيارات متصفح الملفات. انقر تبويب عرض. انقر دائرة إظهار الملفات والمجلدات والأقراص المخفية. انقر تطبيق ثم انقر موافق.

document: إما أن تنقر على شعار ويندوز في أسفل يسار الشاشة أو تنقر على زر ويندوز.  في ويندوز 8، تحرك بالمؤشر في أعلى يمين الشاشة ثم انقر أيقونة العدسة المكبرة. سيؤدي ذلك لظهور أيقونة خيارات متصفح الملفات في أعلى نتائج البحث. إنها أيقونة تشبه المجلد في أعلى نافذة ابدأ. ستراه في أعلى نافذة خيارات متصفح الملفات. ستجدها في منتصف نافذة "الإعدادات المتقدمة".  إن لم ترَ هذا الخيار فانقر نقرة مزدوجة على نص الملفات والمجلدات المخفية. إن لم ترَ هذا الخيار أيضًا فقم أولًا بالنقر المزدوج على الملفات والمجلدات في أعلى نافذة "الإعدادات المتقدمة". كل من هذين الزرين يقع في أسفل النافذة. سيؤدي النقر عليهما لإظهار أي ملفات أو مجلدات أو أقراص أو أي عناصر أخرى مخفية على الكمبيوتر.

english_section_name: Displaying Hidden Items

summary: افتح متصفح الملفات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر اسم قرصك الصلب. انقر شريط البحث. اكتب اسم العنصر المخفي. اعرض النتائج.

document: هذا التطبيق له أيقونة تشبه المجلد في شريط المهام.  يمكنك أيضًا كتابة متصفح الملفات في قائمة ابدأ ثم نقر إدخال. ستجده في العمود الأيسر بالخيارات. في معظم الأحوال سيكون اسمه النظام (C:). يوجد في أعلى يمين نافذة متصفح الملفات. إن لم تعرف اسم العنصر فجرب كتابة علامة النجمة * ثم نوع ملف العنصر (مثل كتابة *.jpg سيظهر لك كل الصور من نوع jpeg ذات امتداد ".jpg"). ستجد عدة ملفات ومجلدات مخفية هنا.   هذه الملفات والمجلدات لا يمكن الوصول إليها عبر البحث في قائمة ابدأ. إن لم ترَ الملف أو المجلد المخفي المرغوب فانقر هذا الكمبيوتر في العمود الأيسر وابحث مجددًا.

english_section_name: Searching


summary: حتى تُصبح خبيرًا في السوق. يجب أن يكون المُنتج مناسب للسوق. حدد ميزانيك المبدئية. طوّر أهداف المبيعات. طوّر خُطة المبيعات. اختر خُطة حتى تنجح. ازرع لتحصُد. وسِع السوق المستهدفة.

document: قُم بإجراء أبحاث حول السوق التي تستهدفها. ويمكنك البحث عن المعلومات على شبكة الانترنت أو في المكتبة، أو يُمكنك خوض تجربتك الخاصة عن طريق عمل تصويت بين أعضاء من السوق المُستهدفة أو منحهم عيّنات يُمكنهم تجربتها أو مُراجعتها.  يجب الحرص على التفكير في كيف يجب أن تكون السوق التي تستهدفها. ونوع التركيبة السكانية التي يجب التركيز عليها من حيثُ العُمر، والنوع، ومستوى التعليم، والعرق، والتوجه الجنسي. فبمجرد أن تكون لديك خلفية معلوماتية عن مُنتجك والمزيد من المعلومات حول السوق المُستهدفة، يمكنك عمل أية تغييرات تبدو لك مُلائمة حتى يتناسب المُنتج مع السوق.  تذكر أنه بينما يمكن أن تحصُل على آراء مُتباينة كُلياً، إلا أنه إذا كان هناك انتقادات مُشتركة لمُنتجك، فيمكن أن تكون تلك الانتقادات سليمة ويجب مُعالجتها. وفكر في كم المال الذي ستحتاج إليه في تسويق مُنتجك في البداية. وسوف يُحدد ذلك ما هو نوع التسويق الذي ستقوم بعمله وفي بعض الأحيان ما هي الاستراتيجية التي تستخدمها وسوف تحتاج لتحديد كمية المُنتج وما هو السعر الذي تحتاج للبيع به حتى تُحافظ على تجارتك رائجة. فهذا هام جداً، جداً. فالموازنة بين ذلك ستكون صعبة وقد تستغرق بعض الوقت حتى تعلم ما هي التركيبة الصحيحة ويجب أن يحدث هذا حين تحتاج إلى تدوين وتحديد الجدول الزمني لمبيعاتك، واحتياجات السوق المستهدفة، والأولويات، والأهداف، والتحديات، وكيف ستكتسب تجارة جديدة، وكيف ستُنمي تجارتك الحالية. حيث تصبح خطة المبيعات ضرورية إذا كان لديك الرغبة في جعل المستثمرين يُفكرون في مُنتجك هناك عدد من الطُرق المُختلفة التي يُمكنك استخدامها في تسويق مُنتجك، أو مُنطلقات مختلفة حول هوية من تسوق المُنتج له وما هو الجانب الذي يجذب الناس في تسويقك. ويمكن أن تجلُب لك تلك الخُطة مجموعة متنوعة من العملاء أو تساعدك على النجاح مع مجموعة مُحددة من الناس.   فكر في خُطة تسويقية مُكثفة. ويكون ذلك حين تكون خًطتك التسويقية موجهة وتُناشد السوق المُستهدفة فقط. ويمكن رؤية هذا بشكل شائع مع السلع الكمالية، والتي يتم تسويقها لمجموعة مُحددة جداً من السكان، ولكن يمكن رؤيته أيضاً في مناطق أخرى كذلك. كمثال واضح في مجلة المُراهقين. فكر في خُطط التسويق المُتشابهة. ويكون هذا عندما تكون خطتك التسويقية موجهة وتُناشد الجميع تقريباً، وبكل تأكيد الجمهور الخارجي أيضاً. وتعمل تلك الخُطة بشكل جيد حين يكون لديك مُنتج يُستخدم بشكل عام أو جذاب. وعادة يعني ذلك استخدام وسائل التسويق التقليدية: كإعلانات التلفاز، والإعلانات المطبوعة، واللوحات على سبيل المثال. فكر في خُطط تسويقية مختلفة. ويجب أن يحدث ذلك حين يأخذ التسويق جوانب مختلفة من مُنتجك ويعرضه على مجموعات مختلفة في التركيبة السكانية .استخدم السعر، على سبيل المثال، حتى تُسوق المنتج لعملاء ذوي ميزانية مُحددة والذين قد يتطلعون إلى شيء أقل تكلُفة من المنتجات المنافسة. وفي نفس الوقت، استخدم الموائمة لتسويق جوانب المُنتج للسوق المحلية. امنح العينات، أو العبوات التجريبية، أو عينات البيع التمهيدي حتى تُوضح لقاعدة عملائك لماذا يرغبون في شراء مُنتجك. ويُمكنك فعل ذلك عن طريق إعطاء أو منح العينات خارج المتجر، أو إيجاد تجارة مُكملة يمكن أن تتماشى مع تجارتك على المدى القصير، هذا بالتزامُن مع الكثير من الطرق الأخرى. وسوف يساعد ذلك في بناء الأساس المبدئي لتجارتك وهو شيء هام للغاية.  استمر في اختبار خُطتك التسويقية أثناء خوضك للمرحلة المبدئية، حتى تتأكد من أنك تلتزم بالمسار السليم في عملية التسويق. بمجرد أن تصل لمعيار مُعين من النجاح وقد شعُرت بأن مُنتجك قد أصبح جاهزاً، يمكنك حينها أن تُوسع السوق عن طريق إدخال مُنتجك في تجارة تجزئة كبيرة. وسوف ترغب في التفكير في الأماكن التي يجب أن تبيع فيها. واتباع النصائح في قسم النجاح الجاد سوف يكون هامًا للغاية، وذلك لأن المتاجر لن ترغب في شراء مُنتجك إذا شعروا بأنك غير مُستعد لأن تتعامل مع تلك الكميات

english_section_name: Expanding Your Business

summary: ااحصل على موقع إلكتروني. قُم بعمل بيان صحفي. التسويق من خلال وسائل التواصل الاجتماعي. استخدم إعلانات شبكة الانترنت. كُن حذقاً في استخدام التسويق عبر البريد الإلكتروني. استخدم قسائم الشراء الرقمية. لا تنس المنشورات، والكُتيبات، وبطاقات البريد. استخدم الإعلانات المطبوعة. فكر في إعلانات التلفاز.

document: فأهم شيء في تلك الأيام، وعندما يتعلق الأمر بتسويق منتج، هو أن يكون لديك موقع إلكتروني. لأن هذا سيمنحك جمهورًا أكبر من أيّ نوع تسويق آخر. كما أنه زهيد نوعاً ما، ويضفي شرعية على تجارتك. كما أنه سيكون ضرورياً أيضاً لاستخدام المزيد من وسائل التسويق الفعالة. وغذا كنت ترغب فعلاُ في أن يساعدك موقعك الإلكتروني على النجاح، فيجب تفعل عملية بيع المنتج من خلال الموقع.   أبسط طريقة لبيع مُنتجك عبر موقعك الإلكتروني هو أن يكون لديك متجر مُذهل حيث يتوفر المُنتج كما يجب أن تستخدم التطبيقات المُصغرة على واجهة المتجر أو رابط للمنتج على موقعك. مسار المبيعات أيضًا وسيلة فعالة لتحويل زيارات الموقع إلى مبيعات فعلية. هذه العملية تفصيلية خطوة بخطوة لتوجيه عملائك وإعلامهم بالمنتجات التي ينبغي عليهم شراؤها من بين مجموعاتك. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية فعل ذلك، يمكنك استئجار مسوق رقمي محترف للقيام بهذا العمل نيابة عنك. لأنواع معينة من المُنتجات، فيمكن أن يكون البيان الصحفي فكرة جيدة. ابحث عن وسائل إعلام يمكن أن تكون مرتبطة (مثال. يمكن أن يتفاعل جمهورها) مع نوع المُنتج الذي تقوم ببيعهُ واصدر لهم بيان صحفي حول مُنتجك الذي أصبح مُتاحًا. فتلك هي المنتجات الأحدث والتي تعتبر مُبتكرة نوعاً ما. إن وسائل التواصل الاجتماعي تعتبر أداة تسويق قوية. فيمكنك استخدام جهات الاتصال الخاصة بك لِنشر الأنباء حول مُنتجك (عبر تويتر، أو فيسبوك، أو حتى مواقع مثل بينتي ريست) أو يُمكنك استخدام الإعلانات الداخلة على وسائل التواصل الاجتماعي (مثل إعلانات فيس بوك والمشاركات التي يتم رعايتها).   يمكن لمُعظم المُنتجات أن تستفيد بسهولة من صفحات الفيس بوك أو إعلانات فيسبوك. فهي وسيلة إعلان فعالة جداً. كما يمكن عمل صفحة تُجارية أو صفحة مُعجبين لِمُنتجك. ومن هنا يمكنك الحصول على الترويج المطلوب أو وضع إعلانات باستخدام النظام الداخلي لفيسبوك. يُعتبر تويتر أيضاً أداة إعلان متعددة الاستخدام. فيمكنك استخدامه لتنبيه عُملائك عند عمل حسم وعن تطورات التجارة (الأن يُمكنك شراء مُنتجك رائع من متجرك المحلي المُذهل). فيُمكن محاولة المزج بين الإعلانات عن طريق نشر أشياء شيقة تكون مُرتبطة نوعاً ما بتِجارتِك، حتى تظل أخبارك مشوقة للناس. بعض أنواع المُنتجات يُمكنها الاستفادة من الحملة الإعلانية لموقع بنتي ريست. فربما تكون صانع ملابس ويُمكنك عرض كيفية صُنع زيّ رائع باستخدام مُنتجاتِك، أو مدى تطور وتخصص مُنتجك. وربما تكون صانع منتجات غذائية ويُمكنك عرض الوصفات التي يمكن أن نستخدم فيها مُنتجك. حيث أن هناك أداة تسويق رائعة أخرى وهي لافتة الإعلانات على شبكة الانترنت. فتلك الإعلانات والتي يمكن أن تصل إلى المواقع الإلكترونية التي تُناسب معايير ميزانية جمهورك، يمكن أن تُساعد على تدفق الحركة داخل موقعك الإلكتروني، وتسمح لك بأن تُخبر عُملائك المُحتملين بكل شيء عن مميزات مُنتجك.  استخدم خدمة يُمكن الاعتماد عليها في أعداد إعلانات شبكة الانترنت (مثل مشروع رائع) أو إتمام صفة مع مالك محليّ إذا كان مُنتجك أفضل للجمهور المحلي. إذا كان لديك موقع إلكتروني، فيُمكن التفكير في عمل حملة إعلانية عبر البريد الإلكتروني. حيث يُمكن إرسال بريد إلكتروني مُصمم بشكل جيد لتُخبر هؤلاء الناس لماذا يجب عليهم شراء مُنتجك، وأين يُمكنهم الحصول عليه، وقدم لهم ما يجعلهم يتمسكون به (مثل عمل خصم) حتى تجتذبهم. تذكر: لا تكن مزعجاً ! جمّع البريد الإلكتروني للعملاء أثناء المبيعات سواء للمُنتجات الحديثة أو القديمة، أو قم بشراء عناوين البريد الإلكتروني من خدمة حسنة السمعة، أو استهدف العملاء المُعجبين بمُنتجاتك والذين يُمكنهم نشر سُمعة جيدة إذا استمتعوا بمُنتجك. حيث يُحب الناس أن يشعرون بأنهم يحصلون على صفقة جيدة عند شراء شيء ما. واستخدم قسائم الشراء الرقمية لجذب العملاء إليك. حيث يمكن استخدام الشفرة الرقمية، أو قسائم الشراء المطبوعة حتي تجذب العملاء لمتجرك، أو استخدم الشفرات سريعة الاستجابة والتي يُمكن أن يتم عرضها على هاتفك حيث يتم مسحها ضوئياً . فيُمكنك أيضاً استخدام المزيد من الوسائل التقليدية في الإعلان. حيث تعمل تلك الوسائل بأفضل شكل في الإعلانات واكتساب العملاء بمنطقتك المحلية. كما يجب الحرص على أن تكون الإعلانات سهلة الفهم، وذات مظهر جذاب، وتحتوي على نوع ما من الروابط التي تجذب العملاء إليك. ويمكن أن تُسلم المنشورات والكُتيبات يدوياً أو يمكن إرسالها إلى أماكن بعينها (مثل نوافذ المتجر). كما يمكن إرسال الكُتيبات والبطاقات البريدية عبر البريد إلى عناوين الشوارع في منطقتك المحلية. حيث يُمكنك أيضا الإعلان في وسائل الإعلام المطبوعة. فقم بوضع إعلانك في جريدة، أو مجلة أو أي وسيلة إعلامية مطبوعة أخرى مثل دليل التليفون والجرائد العقارية. فهذا سهل العمل، حيث أنك لا تحتاج إلا إلى الاتصال بقسم الإعلانات في الشركات التي تُنتج وسيلة الدعاية التي قُمت باختيارها. إذا كنت تملك مبلغاً كبيراً من المال لتُنتج إعلان تليفزيوني جيد وتتمكن من عرضهُ في التلفاز المحلي، فيُمكن أن تكون تلك طرقة جيدة ليصل إعلانك للجمهور الخارجي. وإذا لم تكن تملك مبلغاً ضخماً من المال، فمن المُحتمل أن يُحدد إعلانك بالقنوات المحلية أو التلفزيون النهاري، لذا لا تستخدم تلك الوسيلة إلا إذا كنت تعتقد أنها سوف تُوصل إعلانك إلى الأشخاص الذين سوف يشترون مُنتجك فعلاً

english_section_name: Reaching Your Market

summary: لابد أن تظل متطلعًا على أخر التحديثات. استأجر مصمم جرافيك. تصميم شعار. صمم غُلافًا لا يمكن نسيانه.

document: كما يجب الحرص على أن تكون كل تصميماتك مواكبة لكل حديث. فمن يرغب في أن يذهب لصالون تجميل ذي لافتة تعود لعام 1980 أو أن يشتري من موقع إلكتروني حيث يشعر أنه قد تم استضافته على موقع جوستيس (الأشخاص تحت 22 عاماً قد يحتاجون للبحث عن معني ذلك). ولا تقوم بعمل شعار منتجك أو تعبئته وتغليفه بنفسك إلا إذا كان لديك خبرة فنية وتصميمية واسعة. حيث أنه من الهام جداً أن يكون لديك علامة تجارية جذابة ذات تصميم جرافيك جيد كما أنها تُعتبر فعلاً نقلة لعالم المحترفين. أما بالنسبة لتكلفة مًصمم الجرافيك (يمكنك العثور على مصمم ذو ثم زهيد عن طريق البحث في كلية الفنون الجميلة المحلية) حتى يقوم بعمل التصميمات لك. سوف تحتاج لتصميم شعار لشرِكتك ومُنتجك إذا لم يكن لديك شعار بالفعل. ويجب الحرص على أن يكون سهل القراءة، ويسُهل طباعتهُ، ويمكن تذكره بسهوله، ومتعدد الاستخدامات. ومن الطبيعي أن يكون مُصمم الجرافيك قادراً على مساعدتك في ابتكار شيئاً ما.  أكثر الشعارات نجاحاً تستخدم الخطوط العريضة والأشكال الحيوية. فكر في شعار بيبسي، أو شعار نايكي، أو رمز الرجُل الوطواط. وسوف تحتاج لمُلصقات وصور أخرى على الغُلاف ويجب أن يكون هذا مُصمم بنفس جودة الشعار. كما يجب أن يكون الغُلاف جذاباً، ومميزاً، ومناسباً لصورة مُنتجك وشركتك.  تذكر: إذا لم يستطع شخصٌ ما تذكر ماذا يُسمى مُنتجك عندما يقوم بوصفه للآخرين، فمن المُرجح أن يقول شيئاً مثل، "اذهب للممر الفارغ وسوف تراه على الرف: فهو الشيء ذو الغُلاف الأُرجوانيّ الممزوج بالخطوط الحلزونية البيضاء، ذات الشكل اللطيف".

english_section_name: Designing Your Brand