summary: اختر نظامًا غذائيًا يناسبك. احرص على أن تتناول مجموعةً متنوعةً من الأطعمة. تناول وجباتٍ متعددةٍ يوميًا. تجنب الأطعمة المصنعة.

document: تتطلب الفنون القتالية كثيرًا من النشاط وستحتاج لتزويد جسمك بالوقود بشكلٍ مناسبٍ إذا أردت مواصلة التدرب. تناول الأطعمة المفيدة لك والتي تستمتع بها واجعلها جزءًا من نظامك الغذائي.  أهم جزء في اختيار نظامك الغذائي هو التأكد من أنه جيد التوازن. اعلم أنك بحاجة لخليطٍ جيد من البروتين والكربوهيدرات والخضروات.  هناك العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك ليؤدي وظائفه بجانب الأساسيات، وتأتي معظمها من نظامٍ غذائي متوازن لكنك قد تحتاج لتناول بعض المكملات. برغم أهمية إيجاد الأطعمة التي تحبها والمفيدة لك ولكن لا تقيد نفسك بتناول هذه الأطعمة فحسب. جرب أطعمةً مختلفةً وقم بطهوها بطرقٍ مختلفة. يمنحك أيضًا تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة تنوعًا أكبر للعناصر الغذائية؛ فكلما نوّعت في نظامك الغذائي أصبحت أكثر صحة. اعمل على تناول 4-5 وجبات صغيرة يوميًا مع بعض الأطعمة الخفيفة بينها بدلًا من تناول 3 وجبات كبيرة. قم بتعديل عاداتك الغذائية لتناسب تدريبك لكن الأهم ألا تفرط في الأكل.  حاول أن تباعد بين وجباتك بحيث يكون لديك أربع ساعات بين كل وجبةٍ وأخرى، واشرب الماء بين الوجبات وتناول خليطًا من الفواكه الطازجة والمكسرات إذا كان لابد لك من تناول طعام بينها.  تجنب تناول الطعام قبل خلودك للنوم بثلاثة ساعاتٍ على الأقل إن أمكنك ذلك. من المهم أن تأكل لصحتك عندما تتدرب كفنان قتالي ولكن لا تأكل الأطعمة السريعة ولا تشرب الصودا. هدفك هو اتباع نظامٍ غذائي متوازن مبني على الطعام الحقيقي.  أنواع الدقيق والسكر المكررة معالجةٌ بدرجة عالية لذا جرب تناول قطعة من الفاكهة بدلًا من تناول الكعك واللفائف.  جرب تناول عصير الفاكهة أو الخضروات بدلًا من الصودا واشرب الشاي الأخضر بدلًا من القهوة. يمكنك عمل مجموعة متنوعة من المشروبات الصحية بدمج الفواكه والخضروات معًا إذا كانت لديك جهاز للعصر.

english_section_name: Changing Your Diet

summary: جِد شريكًا.

document: من الصعب أن تتطور كل المهارات الضرورية للفنان القتالي إذا لم يكن بوسعك إلا التمرن وحدك فحسب. أفضل ما يمكنك فعله لتتقدم هو إيجاد شخصٍ لتتمرن معه.  ليس على شريكك أن يتدرب بنفس النمط الذي تتدرب عليه ليكون شريكًا فعالًا في التدريب. حاول أن تطلب من أصدقائك المهتمين بتعلم الفنون القتالية أن يتدربوا معك. قد يكون من الأسهل أن تتعلما معًا. اطلب من أصدقائك بعض الإشارات إذا كان لديك أصدقاء يتدربون على فنٍ قتاليٍ أو تفقد إذا ما كانوا مستعدين للمناوشة يومًا ما.

english_section_name: Training Your Body

summary: امنح نفسك فرصةً للتعافي.

document: يتضمن تعلم أحد الفنون القتالية أن تتعرض للإصابة، حيث حتمًا ستسقط وستتأذى. عالج جسمك بطريقةٍ صحيحةٍ حتى تتمكن من مواصلة التدرب.  يُعد التدليك الأسبوعي ممتازًا لتعافي العضلات وخاصةً لدى الرياضيين الأكبر سنًا.  تذكر أن تعلُّم أحد الفنون القتالية هو رحلةٌ تستمر مدى الحياة ولا تقلق إذا اضطررت لتجاوز يوم. من الأفضل أن تتدرب بمسؤولية بدلًا من ألا تتدرب على الإطلاق.

english_section_name: Staying in Shape

summary: فكر في سبب رغبتك في تعلم فن قتالي. ابحث للتعرف على الفنون القتالية المختلفة. اختر فنًا قتاليًا ضع في اعتبارك الوقت الذي يمكنك استثماره في التدريب. جِد موادًا تساعدك على التدرب.

document: يبدأ الناس بتعلم أحد الفنون القتالية لأسبابٍ عديدة، ربما تشعر أنك تفتقر للياقة أو ربما لم تعد ترغب في أن يُعتدى عليك بعد الآن.  تُعد الفنون القتالية طريقة جيدة لتعزيز احترام الذات حيث ستبدأ بفهم نفسك بصورةٍ أفضل عندما تبدأ بالتدرب. سيساعدك هذا على فهم واحترام الآخرين أيضًا.  ستساعدك الفنون القتالية على تحديد مواطن ضعفك والتغلب عليها، فهي صعبةٌ وتمنحك القوة في الوقت ذاته. قم ببعض البحث عن الفنون القتالية قبل أن تبدأ بركل الأشجار ولكم الجدران. لا تختر ما هو رائجٌ الآن ولكن جِد ما يثير اهتمامك.  هناك العديد من الأنواع المختلفة للفنون القتالية حيث توجد الأنماط الصعبة التي تركز على القوة والأنماط الناعمة التي تركز على معالجة الطاقة.  توجد فائدة أخرى للبحث والتعرف على الفنون القتالية وهي توسيع معرفتك بالأنماط القتالية. من الجيد أن يكون لديك معرفةٌ فعالةٌ بالأنماط الأخرى إذا كنت تريد أن تصبح محترفًا في الفن القتالي. بنمط يناسبك. تُفضل بعض الفنون القوة بينما تُفضل الأخرى الخفة لذا فكر في الصفات التي تملكها وما تريد تنميته كفنانٍ قتالي.  اطّلع على الكونغ فو أو الأيكيديو إذا كنت تريد أن تتدرب على فنٍ قتاليٍ تقليديٍ أكثر حيث تتجه الفنون التقليدية إلى الكثير من التشديد على الفلسفة الكامنة خلف الفنون القتالية.  ضع في اعتبارك التايكندو والذي يشدد على الركل إذا كانت ساقاك طويلتين، واطّلع على جيو جيتسو إذا كنت ضخمًا قليلًا وهو فن اشتباكٍ شهير.  ليس ثمة فنٍ قتاليٍ "صحيح" لتعلمه؛ فهناك الفن القتالي المناسب لك فحسب. التدرب على الفنون القتالية يتطلب تكريس بعضًا من وقتك له بغض النظر عن الفن الذي اخترته حيث تتطلب بعض الفنون القتالية وقتًا أطول من غيرها.  توقع أن تقضي وقتًا كبيرًا في تعلم الحركات المعقدة إذا اخترت فنًا مثل الكايوبيرا والذي هو مزيجٌ من الرقص والقتال.  أما الفنون الأخرى مثل الملاكمة أو جيت كون دو فمبنيةٌ على كفاءة الحركات والبساطة، كما أن هناك مصادر أكثر بكثير لتعلم هذه الفنون. ابحث عن المصادر والأدوات عندما تعرف ما تريد دراسته لتفيدك في مشوار التعلم. راجع بعض الكتب أو شاهد الفيديوهات على الإنترنت.  اشترِ كيسًا ثقيلًا للملاكمة إذا كنت تريد أن تحصل على أقصى استفادة من التدرب بمفردك.  هناك العديد من المدارس التي تعلن عن صفوفٍ لتعليم الفنون القتالية عبر الإنترنت، رغم أنها ليست كالذهاب إلى المدرسة لكنك قد تتمكن من التعلم منها بشكلٍ أفضل مما لو تدربت وحدك.

english_section_name: Choosing Your Style


summary: اعمل على تطوير مهاراتك. اسعَ دائمًا لتعلم المزيد.

document: يجب أن يمتلك مصمم الأزياء الناجح مجموعة واسعة من المهارات، من بينها: الرسم والعين القادرة على التقاط الألوان والأقمشة والقدرة على تخيل الأفكار بشكل ثلاثي الأبعاد والمهارات التقنية فيما يخص التعامل مع الخياطة وتقطيع مختلف أنواع الأقمشة.   احصل على دورة تدريبية في الخياطة إذا لم يسبق لك تعلم هذه المهارة بشكل جيد من قبل. سوف تضمن لك القدرة على خياطة أصعب أنواع الأقمشة بمهارة وسرعة في لحظات ضغط العمل وضع نفسك في مكانة متميزة على مدار مسارك الوظيفي. لكن يظل أن هذه المهارة بحاجة إلى بذل الكثير من الجهد من أجل تعلمها واكتسابها، خاصة أنها قد تمثل تحديًا صعبًا للعديد من الأفراد الذين لا يملكون تلك الموهبة من تلقاء أنفسهم. افهم الكيفية التي تتحرك وتنثني وتتنفس وتتفاعل بها الأقمشة عند ارتدائها. معرفتك العميقة بالأقمشة أمر بالغ الأهمية؛ حيث يمهد لك القدرة على اختيار نوعيات القماش بأسلوب صحيح خلال عمليات تصميم الأزياء واستخدامك للمواد المتناسبة مع كل تصميم. من المهم أيضًا أن تعرف مختلف أماكن توريد المواد وكيفية اختيار الأفضل من بينهم. تعلم من المصممين الحاليين. لا تكتفِ فقط بالاطلاع على السير الشخصية للمصممين كأفراد ولكن أيضًا اهتم بالتعرف على خلفياتهم العملية وأسلوب ملابسهم الشخصية المميز ومدارس الموضة التي التحقوا بها والتعليم الذي حصلوا عليه. سوف تمدك معرفة هذه التفاصيل بالعديد من الأفكار التي يمكنك أن تستعيرها وتضيف إليها وهو ما يساعدك على أن تكون مصممًا أفضل بدورك. تعلم كيفية صناعة اللوحات التصويرية والتنويعات الخاصة بكل منتج. اكتسب مهارة البحث والقدرة على تحليل الاتجاهات الشرائية من خلال الإعلام وعمليات التسوق المقارن (مقارنة الأسعار) وحضور ومراقبة المعارض التجارية المختلفة. ابدأ في العمل على تطوير هذه المهارات في سن مبكرة. كن مستعدًا لتكريس ساعات من العمل على رفع مستواك الحرفي في مختلف المهارات المتعلقة بمهنة تصميم الأزياء. اهتم بالعمل اليومي المنتظم الذي يضمن لك اكتساب فهم عميق للموضة والأزياء ويدعم خطتك المهنية على المدى البعيد. من جهة أخرى تأكد من التحرك خطوة بخطوة وبشكل تدريجي؛ لكي تتجنب تشويش ذهنك أو الشعور بالإحباط. من الجيد أن تهتم بالحصول على درجة علمية أو الالتحاق ببرنامج دراسات عليا في تصميم الأزياء أو أي من البرامج التعليمية المشابهة، خاصة إذا كانت مثل هذه الفرصة متاحة ومناسبة لظروفك المالية وأوقات فراغك. تمنحك التجربة التعليمية الرسمية العديد من الخبرات والمميزات؛ حيث توفر لك فرصة أن تتعلم أدق تفاصيل المهنة وتضعك في مساحة تساعدك على تكوين العلاقات المبكرة مع شبكة الأفراد العاملين في مجال تصميم الأزياء. يتيح لك الالتحاق بالمدارس المتخصصة في الأزياء أن تجد بيئة تعليمية آمنة لعرض واختبار مهاراتك وهو ما يساعدك على انتقاد وصقل هذه المهارات بشكل إيجابي (من المهم أن تكون مستعدًا لتلقي النقد). يمكنك أن تجرب الاقتراحين التاليين (أحدهما أو الاثنين معًا):   احصل على درجة علمية في تصميم الأزياء. غالبية البرامج الجامعية تكون لثلاث أو أربع سنوات. يمكنك أن تخوض غمار تجربة الالتحاق بأحد المعاهد أو الدور التي توفر تعليم تصميم الأزياء والتواجد في وسط احترافي متكامل عن طريق الدراسة في الخارج، أو يمكنك في المقابل أن تبحث عن تصنيف أفضل جامعات التصميم وتعليم صناعة الأزياء في بلدك. بشكل عام، التواجد في أي كلية متخصصة في تدريس صناعة الأزياء سوف يساعدك على تعلم مهارات الرسم والألوان والتركيب وصناعة باترونات الخياطة وثنيات الثوب.  كما ستجد الفرصة عادة للعمل مع خبراء محترفين من وسط صناعة الأزياء والذين يشكلون بدورهم شبكة العلاقات المستقبلية الخاصة بك من جهة وتحصل منهم على المعلومات والأسرار والتعليقات الأولية التي تساعدك في عملك المستقبلي من جهة أخرى. قم بالتقديم للالتحاق بفترة تدريب أو العمل لفترة تجريبية في أحد مراكز تصميم الأزياء. إذا كنت تشعر أن التعليم الجامعي ليس الاختيار المناسب لشخصيتك أو أن الخبرة العملية في أرض الواقع سوف تساعدك على اكتساب فوائد أكثر، فاسعَ للحصول على فرصة تدريب عملي في أحد مراكز تصميم الأزياء. سوف تكون بحاجة إلى امتلاك ملف تعريف شخصي مثير للإعجاب لضمان اختيارك دونًا عن بقية المتقدمين. في نفس الوقت يجب أن تكون مستعدًا لبدء العمل من أقل مستويات السلم الوظيفي؛ عادة ما يعمل الأفراد المتدربين على المهام الوضيعة في البداية (لا تتفاجأ إذا طُلب منك في البداية أن تحضر القهوة لبقية المصممين). يظل الجانب الإيجابي الأهم لمثل هذه التجارب هو أن كل العلاقات التي تنجح في بنائها خلال فترة التدريب سوف تعود بنفع وفائدة هائلة على مسارك الوظيفي المستقبلي. من جهة أخرى تتيح لك تجربة العمل على أرض الواقع فرصة مميزة لاكتساب مهارات هامة للغاية من خلال ما تتعلمه من هؤلاء الأفراد المحترفين عن طريق الاحتكاك المباشر معهم على مدار اليوم.

english_section_name: Honing Your Fashion Design Skills

summary: تعلم الجانب التجاري الخاص بصناعة الأزياء. ابحث عن وظائف تصميم الأزياء. يجب أن تتمتع بمهارة خاصة في الماليات إذا كنت ستقوم بإدارة مشروعك التجاري بنفسك. كن واقعيًا.

document: يتطلب النجاح في مهنة تصميم الأزياء أكثر من مجرد الموهبة والقدرة على الإبداع في صناعة الملابس. يجب أن تمتلك المعرفة السليمة فيما يخص جوانب التجارة والتسويق والإدارة. اهتم بالبقاء مطلعًا على ما يحدث في مجال صناعة الأزياء من حولك عن طريق القراءة المنتظمة للمجلات الخاصة بعالم تجارة الأزياء على المستوى العالمي، مثل: مجلة سيدتي ومجلة هي وابحث كذلك عن المجلات والمواقع الإلكترونية التي تهتم بتغطية ما يحدث في دوائر الموضة والأزياء على المستوى المحلي الخاص بمدينتك أو دولتك.  <   العديد من برامج تدريس تصميم الأزياء تتضمن دورات متخصصة في التسويق وإدارة الأعمال.  تضع بعض البرامج التعليمية تركيزًا خاصًا على التسويق مقارنة بغيره من مواد، لذلك تأكد من إجراء بحث واسع من أجل معرفة الدورات الدراسية المتاحة من خلال البرنامج التعليمي الذي تلتحق به. إذا سبق لك الالتحاق بالفعل ببرنامج دراسي لكنه لا يغطي جوانب إدارة الأعمال، فحاول تغطية ذلك من خلال الالتحاق بواحدة من الدورات القصيرة في مجالات التسويق والمحاسبة تحديدًا. تعلم ما هو أبعد من التصميم. يوجد سلسلة كاملة من الأفراد المنخرطين في عملية صناعة الأزياء ويجب عليك أن تستوعب وتفهم ما هي وظيفة كل فرد منهم؛ بحيث ترى الأمور من وجهة نظرهم ومن ثم تكون قادرًا على التفاوض معهم وتلبية احتياجاتهم ومعرفة الجزئيات التي ينتج عنها تعقد الأمور وتوقف ركب التصنيع والبيع. قم بدراسة ما يقوم به البائعون والتجار وصانعو الباترونات وتقنيو الملابس الجاهزة والأقمشة وخبراء الجودة وصانعو الباترونات بمقاسات مختلفة وصانعو العينة الأولية للتصميم وفرق المبيعات والتسويق والعلاقات العامة وصحفيو الموضة وتجار التجزئة ومنظمو المؤتمرات وعروض الأزياء والعاملون في مجال عرض الأزياء. تعرف جيدًا على عملائك. هذه المهارة بالغة الأهمية والضرورة ولا يجب أن يغفل عنها مصمم الأزياء. ادرس مختلف الجوانب المحيطة بأسلوب حياة الفئة المستهدفة من العملاء ومقدار ما ينفقونه من أموال على شراء الملابس والأماكن التي يحبون التسوق بها وأسلوب تسوقهم وما يعجبهم وما لا يعجبهم. تعرف على احتياجاتهم الأساسية التي لا غنى عنها وكذلك على الأشياء التي يقومون بشرائها فقط في حالة مرورهم بدرجة من الرخاء المالي. تضمن لك الدراسة الجيدة لعملية التسويق أن تنجح في تلبية احتياجات العملاء بناءً على فهمك الجيد لرغباتهم واحتياجاتهم. تعرف على المنافسين. ضع عينيك دائمًا على ما يقوم به مصممو الأزياء الآخرون من حولك. التزم بالبقاء في نفس مستوى المنافسة معهم على أقل تقدير أو -ما هو أفضل من ذلك- اعمل على تخطيهم من خلال النجاح في تلبية احتياجات العملاء بكفاءة وجودة أعلى. المعارض التجارية من أكثر الأماكن المناسبة من أجل تعميق فهمك لأسلوب عمل صناعة الملابس والتعرف على الأشياء التي سوف تحقق لك غرض تلبية احتياجات العملاء والبقاء في دائرة المنافسة مع المصممين الآخرين. يوجد العديد من الطرق التي يمكنك بها الحصول على وظيفة في مجال صناعة الأزياء، حيث يعتمد الأمر بالأساس على نوع التصميمات التي تثير اهتمامك. في بعض الحالات، قد يسهل التنوع وقدرتك على القيام بمختلف أشكال التصميم من مهمة الوصول إلى وظيفة مناسبة؛ ومن هناك يمكنك تحصيل المزيد من الخبرة التي تضمن لك القفز إلى وظيفة أحلامك في وقت لاحق. أنت بحاجة دائمًا إلى التمتع بالإصرار والمثابرة. اصبر واسعَ إلى التقديم على مختلف الوظائف المتاحة بحيث ترفع من نسب فرص حصولك على وظيفة جيدة. الاقتراحات التالية قد تكون هي الاختيار المناسب لبدء العمل في مجال تصميم الأزياء:   بيوت الأزياء والشركات الخاصة بالمصممين الخبراء. ابحث عن فرص التدريب والوظائف مدفوعة الأجر للمبتدئين وفرص العمل كمساعد للمصممين... إلى آخره. وظائف الأزياء المتاحة من خلال استديوهات السينما والمسارح ومحلات الأزياء الخاصة… إلى آخره. الإعلانات الإلكترونية المتاحة من خلال مختلف وكالات التوظيف عبر الإنترنت. التوصية الشفهية. اطلب المساعدة من معارفك عن طريق الدراسة أو العاملين في مجال صناعة الأزياء. تحديدًا في صناعة مثل صناعة الأزياء، يمتلك الأفراد الناجحون بها مكانة خاصة وتقدير لدى الجميع واحترام لتعليقاتهم وآرائهم، يكون الحصول على توصية من شخص مشهود له بمثابة ضمان التعيين، حيث تدفعك تلك التوصية عشرات الخطوات للأمام في سبيل رغبتك للحصول على الوظيفة. لن يغنيك الإبداع الاستثنائي في تصميم الأزياء عن ضرورة التمتع بدهاء إدارة الأعمال والقدرة على التعامل في الأمور المالية، خاصة إذا كنت أنت من سيهتم بأمور الإدارة لخط الأزياء الخاص بك. يجب أن تتمتع بالقدرة على فهم تلك الأرقام والفواتير التي تتراكم على مكتبك مرة بعد مرة. في حالة لم تكن على استعداد لتحمل عناء تلك المهام الإدارية، فهناك العديد من الحلول البديلة، من بينها: تفويض المحاسب بالعمل على كل الجوانب المالية. انتبه إلى أهمية أن تظل رقيبًا ومتابعًا لتلك المعاملات لضمان عدم تعريض نفسك للسرقة أو الاحتيال. قد يكون الحل الأمثل كذلك أن تستغني عن فكرة إنشاء مشروعك التجاري الخاص وأن تكتفي بالعمل في جزئية التصميم بشكل تابع لواحدة من بيوت الأزياء أو المصانع الكبرى، خاصة إذا كنت تشعر بأنك لن تنجح أبدًا في إدارة المعاملات التجارية بنفسك بشكل صحيح.  ما هو نوع المشروع التجاري الذي سوف تنشئه؟ يوجد العديد من الاحتمالات والخيارات فيما يخص إنشاء مشروعك التجاري الخاصة. يمكنك أن تعمل كتاجر فردي أو من خلال ما يسمى في مصطلحات إدارة الأعمال "الشراكة" بين أكثر من فرد أو أن تقوم بإنشاء شركة مسجلة (تحتوي على أسهم وذات كيان تجاري مستقل).. وغيرها من الخيارات. لكل مما سبق مزاياه وعيوبه التي يجب عليك أن تناقشها مع الخبراء الماليين ومحاميك الخاص قبل المتابعة في أي منها. تأكد من تلبية مختلف الشروط القانونية والتأمينية، خاصة إذا كنت تعيش في بيئة تتصف بالمناورات القانونية وكثرة التقاضي واللجوء إلى المحاكم. قد تكون بحاجة إلى الانتقال بمكان عملك حيث يمكنك أن تخلق التوافق بين ما تقدمه من سلع وبين ما يحتاج إليه السوق من منتجات، لكن في النهاية يعتمد ذلك بالأساس على أسلوب عملك وطريقتك في البيع. المقصود بالواقعية هو أن تدرك عدم جدوى محاولة بيع الملابس الراقية للأفراد المقيمين في مدينة شبه ريفية والذين لا يرغبون بدورهم سوى في شراء ملابس بسيطة مناسبة للعمل لا أكثر ولا أقل وأنه من قلة الحكمة الإصرار على بيع ملابس الشواطئ الصيفية للأفراد المقيمين في القطب الجليدي، على سبيل المثال. يجب أن تحكم على مدى قابليتك للتأقلم مع ما يحتاج إليه السوق المحيط بك أو أن تركز في اختيار المكان المناسب لبيع نوعية الملابس التي ترغب في تقديمها ومن ثم إتباع ما قد يقتضيه ذلك من الانتقال بمكان عملك وإقامتك أو البحث عن وسائل التوزيع المناسبة التي يمكنك بها أن تنقل منتجاتك إلى السوق المطلوب.   ضع في اعتبارك العوامل المؤثرة المحيطة بك. لا يُفضل أن يترتب على ما تملكه من مهارات إبداعية أن تنعزل وتتمحور حول ذاتك، بل إن العملية الإبداعية تنتج في حقيقية الأمر عن طريق استلهام أفكار واقتراحات الآخرين والعمل على عكس تلك التطلعات والاحتياجات عن طريق تصميماتك ومنتجاتك. لا تتسبب في وضع قدراتك الإبداعية في خندق ضيق بسبب تزمتك وإصرارك على العمل بشكل منعزل أو الاكتفاء بالتواجد حول الأفراد البعيدين كل البعد عن أسلوبك في تصميم الأزياء. تذكر دائمًا أن صناعة الأزياء تتأثر بالمواسم المناخية وأن نوعية الملابس المطلوب منك تصميمها سوف تتغير من فصل مناخي لآخر بحسب المدن أو الدول التي تأمل في بيع منتجاتك بهم. لا تنسَ ميزة البيع الإلكتروني عبر الإنترنت. لم يعد من المستحيل أن تتمنى وصول منتجاتك إلى أي مكان في العالم، فمع الثورة الحديثة في تقنيات الاتصالات والنقل والشحن أصبح تحقيق ذلك واحدة من الاحتمالات الواقعية المتاحة أمامك. كل ما تحتاج إليه هو أن توفر من خلال موقعك الإلكتروني -أو واحدة من منصات البيع عبر الإنترنت- تقنية تصوير ثلاثية الأبعاد تتيح للعملاء تكبير الصورة ورؤية قطع الملابس بشكل دائري. يتيح لك ذلك مرونة هائلة فيما يخص اختيار مكان إقامتك وعملك والرائع أنك قد تقرر العمل من المنزل وهو ما يوفر عليك نفقات التنقل واستئجار مكان عمل آخر وهو الأمر الرائع خاصة إذا كنت تنوي أن يعمل خط أزيائك على نطاق صغير ولو لفترة من الوقت في البداية. من جهة أخرى لا تجعل العمل من المنزل والاكتفاء بعمليات تسويق منتجاتك عبر الإنترنت يمنعك عن مواصلة التواجد في معارض الأزياء الكبرى وخوض مغامرات السفر والوصول بتصميماتك إلى أماكن ومدن مختلفة. يستفيد الكثير من المصممين من فكرة الإقامة في مدينة تتمتع بمناخ مزدهر فيما يخص صناعة الأزياء. وفق تقرير شركة "جلوبال لانجويج مونيتور" المهتمة بعمليات جمع الوثائق والتحليلات الإعلامية، فإن المدن التالية هي عواصم الموضة في العالم للعام 2012، بترتيب تنازلي:  لندن، إنجلترا. نيويورك، الولايات المتحدة الأمريكية. برشلونة، إسبانيا. باريس، فرنسا. ميكسيكو سيتي. مدريد، إسبانيا. روما، إيطاليا. ساو باولو، البرازيل. ميلان، إيطاليا. لوس أنجلوس، الولايات المتحدة الأمريكية. برلين، ألمانيا. مومباي، الهند. من أشهر المدن العربية الرائدة في مجال الموضة والأزياء: مدينة دبي، في دولة الإمارات المتحدة.

english_section_name: Setting Yourself Up for Success

summary: احكم بصدق على مهاراتك وشخصيتك قبل أن تتابع مسيرتك في مجال تصميم الأزياء.

document: قد تشعر بالشغف نحو عملية صناعة الملابس ولكن الملابس بدورها ليست كل شيء فيما يخص عملية تصميم وصناعة الأزياء! يجب أن تتمتع بمهارات متميزة في التواصل ورغبة في العمل الجاد بشكل متواصل وبفترات راحة زهيدة وقدرة على تقبل النقد الصعب والعمل تحت ضغط وانفتاح على التعامل مع مختلف أنواع الزبائن ومديري العمل. يجب أن تتقبل كذلك ما سوف يفرضه عليك العمل في هذا المجال من عزلة ووحدة في العديد من المناسبات الهامة (تحديدًا بحسب الظروف المحيطة بمكان عملك أو مشاريعك التجارية في مجال الأزياء). من المهم كذلك أن تتمتع بقدرة على تحقيق الانضباط الذاتي من جهة والتحفيز الذاتي والحماس من جهة أخرى.   العمل في مجال تصميم الأزياء هو الاختيار المناسب لشخصيتك إذا انطبق عليك ما يلي: كانت لديك الرغبة الحقيقية في تكريس حياتك لهذه المهنة (تشعر بداخلك أنك خُلقت للعمل في هذا المجال). لا تمانع العمل تحت ضغط ووسط الكثير من التشكيك والحاجة اللانهائية لتأكيد الذات ووضع أعمالك قيد الحكم من الآخرين. كنت مستعدًا لتحمل عناء إثبات ما تؤمن به. لديك قدرة على الاستماع المنصت للعملاء وتقبل للعمل على تنفيذ رؤيتهم. لديك رؤية مميزة فيما يخص مجال التصميم وتعرف مختلف التفاصيل الصغيرة والكبيرة حول صناعة الملابس وتعيش وتتنفس وتأكل موضة وأزياء. العمل في مجال تصميم الأزياء ليس الاختيار المناسب لك إذا انطبق عليك ما يلي: إذا كنت لا تقدر على العمل تحت ضغط أو كنت لا تحب وضعية العمل في ظروف متقلبة وغير مستقرة. إذا كنت لا ترغب في مسار مهني ممتلئ بمنحنيات الصعود والهبوط. إذا كنت بحاجة إلى تلقي الإشادة والإعجاب من الآخرين كل الوقت ولا تقدر على تحمل النقد. إذا كنت شخصية تحتاج إلى الكثير من التوجيه والإرشاد من أجل تنفيذ العمل بأفضل شكل ممكن. إذا كنت تكره عدم الاستقرار المالي أو كانت لديك اهتمامات أخرى تشغل بالك بشكل أكبر وأهم من مسألة تصميم الأزياء وصناعة الملابس.

english_section_name: Deciding if the Fashion Industry is Ready for You

summary: قم بتجميع ملف يحتوي على أهم أعمالك.

document: من المهم للغاية أن تمتلك ملفًا تعريفيًا جيدًا خاصًا بتصميماتك من أجل التقديم على فرص الوظائف والتدريب. يعمل الملف التعريفي على تسويقك وتسويق أعمالك للجهات المهتمة. يجب أن تعرض من خلاله أفضل أعمالك وتصميماتك وأن تُبرز مهاراتك وقدراتك الإبداعية. استخدم غلافًا عالي الجودة، فكما يُقال في المثل العامي الشائع "يُفهم الجواب من عنوانه" والشكل الأمثل للغلاف الخاص بملفك التعريفي يترك انطباعًا أوليًا جيدًا لدى الطرف الآخر ويُظهر له احترامك لنفسك ومهنتك وحرصك على الالتزام بدرجة عالية من الاحترافية. تأكد من إدراج ما يلى في ملفك التعريفي:   اسكتشات مرسومة يدويًا لتصميماتك أو صورًا فوتوغرافية لها. تصميمات مرسومة باستخدام الكمبيوتر. السيرة الذاتية. صفحات الأفكار (مجموعة من الرسومات الصغيرة المُجمعة في صفحة واحدة تشرح قصة التصميم ومصادر الإلهام التي تشكل التصميم بناءً عليها). صفحات عرض الألوان والأقمشة والأنسجة. أي إضافات أخرى تُعبر عما تقدر على القيام به أو ما يمكن أن يتطور مستواك ويصل إليه من مهارات.

english_section_name: Creating Your Fashion Portfolio

summary: حدد مجال التصميم الذي يثير حماسك وشغفك. أنكر ذاتك. اسأل عملائك عما يحتاجون إليه. تقبل القيام بالتضحية والتنازلات. استلهم الأفكار من منافسيك. قم بتصميم بعض قطع الملابس الأساسية.

document: قد تكون بحاجة لبدء مسارك الوظيفي خطوة بخطوة من القاع، لكن ذلك لا يمنع امتلاكك لبعض الأهداف المتعلقة بنوعية التصميمات التي ترغب في العمل عليها على المدى البعيد. هل أنت مهتم بتصميم الأزياء الراقية أم الملابس الجاهزة أم الملابس الرياضية وملابس المنزل؟ هل ترغب في اختراق السوق التجاري الكبير أم التركيز على تخصص معين (مثل: الملابس البيئية)؟ لكل اختيار مميزاته وعيوبه التي يجب عليك أن تعمل على اكتشافها قبل اتخاذ قرارك النهائي فيما يخص المسار الذي سوف تتبعه. سوف تكون بحاجة أيضًا لتحديد الجوانب الفرعية المتعلقة بعملك في مجال تصميم الأزياء. لا تستعجل العمل على نطاق موسع في البداية؛ من الأفضل أن تتقن التصميمات المتعلقة بمنطقة معينة أولًا وبعد ذلك تتاح لك فرصة التجريب في المزيد من الاختيارات بعد أن تكون قد نجحت في تثبيت أقدامك في صناعة الأزياء. فيما يلي أمثلة على مجالات التصميم المختلفة:   النساء: الملابس اليومية أو ملابس السهرات. الرجال: الملابس اليومية أو ملابس السهرات. ملابس الشباب، ملابس البنات، ملابس المراهقين. الملابس المنزلية أو الملابس الرياضية. الملابس الصوفية. ملابس المغامرات. ملابس الزفاف. الإكسسوارات. الملابس غير الرسمية. تصميم الأزياء الخاصة بالمسرح والسينما والإعلانات. اهتم بتلبية الاحتياجات الحقيقية للعملاء أكثر من اهتمامك بالوصول إلى الشهرة. كونك مصمم أزياء حسن المظهر أمر جيد لكنه لن يتسبب في بيع منتجاتك من تلقاء نفسه. العمل في مجال تصميم الأزياء يقتضي منك إدراك حقيقة أنك لن تصنع الملابس من أجل نفسك أو للأفراد المشهورين فقط، الذين لا يزيد تعدادهم عن 1% من السكان؛ وهو ما يعني عجزك عن كسب قوت يومك من خلالهم فقط لا غير. الأسماء الكبيرة التي تملأ مجلات الأزياء والمشاهير ليست أكثر من دعاية لا تعبر عن حقيقة الوضع في الواقع. يحتاج مصممو الأزياء في المقام الأول إلى الأفراد العاديين أصحاب الأجساد غير المثالية الراغبين في الظهور بأفضل شكل ممكن. انتبه إلى أن السلوك المتكبر قد يقف عائقًا في طريق كسبك للأموال ونجاحك في مسارك الوظيفي. فكر دائمًا في الحقيقة التالية: أنت لا تصمم الأزياء من أجل نفسك ولكن من أجل الآخرين. كن واقعيًا؛ على سبيل المثال، العيش في بلد دافئ لن يساعدك على بيع السترات والمعاطف الثقيلة. تأمل الواقع من حولك. ما الذي يحتاج إليه ويرغب به العملاء؟ في حالة العمل على تصميم مجموعة أزياء كاملة، فمن الطبيعي أن تحتاج إلى تصميم الملابس العلوية (التي تغطي الجزء العلوي من جسد الإنسان، من الرقبة حتى الخصر) بعدد أكثر من الملابس السفلية؛ لأنه -وبشكل بديهي للغاية- يملك الأفراد عادة ملابس علوية أكثر في خزانات ملابسهم. الملابس الفوقية (القمصان والتيشيرتات وغيرها) تساعدك على تغيير مظهرك بسهولة بينما البنطلون السادة الجيد يمكن ارتدائه تقريبًا مع أي الملابس العلوية المتاحة. اجعل تصميمات ملابسك بسيطة وواقعية. رسومات الملابس المزخرفة تبدو رائعة على الورق، لكن حقيقة الأمر أن الجينز والملابس العلوية البسيطة تكون قابلة للبيع بأرقام أكبر مقارنة بفساتين السهرة على سبيل المثال. قد لا يبدو العمل في مبيعات الجملة ومصانع الملابس التجارية بنفس سحر ورونق تصميم الملابس الفاخرة، لكنه في المقابل سوف يساعدك على اكتساب الخبرة والنجاح وتحقيق الاستقرار المالي. العمل على إنتاج قطعة ملابس سوف يتم تكرارها مئات المرات يفرض عليك أن تصنعها بشكل صحيح منذ البداية وهو ما يساعد في تطوير مهاراتك في التصميم ويفرض عليك دراسة وفهم نوعية الملابس التي تقوم ببيعها. انتبه إلى أن الوقوع في فخ صناعة قطع ملابس سيئة سوف يفرض عليك رد المنتجات ووقوع تكلفة مالية باهظة على مكان عملك. راقب وارصد نوعية الأقمشة التي يستخدمها المنافسون وحجم سحاب الثياب (السوستة) المُختار بشكل متلائم مع طبيعة استخدام قطعة الملابس وجودة وخصائص القماش (عدم التسريب والأريحية والتهوية وشروط الغسيل والتنظيف) والألوان التي تحقق مبيعات جيدة في بلدك. لا يعتبر النظر إلى جودة عمل المنافسين تقليدًا أو سرقة للأفكار ولكنه عملية ملاحظة ورصد يمكنك البدء منها ومن ثم التعديل عليها وتطويرها إلى أن تصل إلى أسلوبك الخاص. يساعدك النظر إلى كل قطعة ملابس وتحليل ما بها من مميزات وعيوب في فهم الشروط التي تضمن لك صناعة قطعة ملابس مميزة قادرة على تحقيق مستوى رائع من المبيعات. يحتاج عملائك (سواء كانوا بائعين جملة أو أفراد عاديين) إلى قطع الملابس التي تناسبهم وتناسب حياتهم اليومية في المقام الأول. الملابس المتكلفة يتم ارتداؤها بضعة أيام فقط في الأسبوع ومهما كان مستوى روعتها فهي لن تساعدك أبدًا على تحصيل الراتب والأرباح التي تضمن لك معيشة كريمة. ما هي نقطة قوتك الأهم في مجال تصميم الأزياء؟ قد تكون متميزًا لأقصى درجة في صناعة الإكسسوارات أو عبقريًا في تصميم الملابس المنزلية. مهاراتك الخاصة ومجال شغفك هما العاملان الأساسيان في معادلة تحقيق النجاح، حيث يأتي من بعدهما قدرتك على التوفيق بينهما وبين احتياجات السوق ورغبات العملاء. من أجل صياغة أكثر وضوحًا، فإن عملية التوفيق بين المهارة الشخصية والشغف من جهة والسوق من جهة أخرى – وتحديدًا في مجال تصميم الأزياء – يُقصد بها أن تعمل على تلبية احتياجات السوق وأيضًا أن تبذل مجهودًا في سبيل إقناع العملاء والسوق التجاري بما تقدمه من أشكال وأنماط ملابس قد تكون جديدة وغير عادية. يوجد خط فاصل دقيق للغاية من أجل ضبط معادلة التوفيق بين الأمرين ونجاحك في اكتشاف تلك المعادلة هو ما يضمن نجاحك كمصمم وكرائد أعمال يحقق الأرباح من صناعة الأزياء على حد سواء.

english_section_name: Working Out Which Fashion is Your Passion


summary: حدد مكان تعليق الصورة. ضع الشريط اللاصق الأزرق على العلامة. ضع قطعة صغيرة أخرى من الشريط اللاصق تحت الثقب. اصنع ثقبًا في الجص بحرص. أدخل المرساة في الجدار بالمطرقة. ثبت البرغي في المرساة. نظف المنطقة. علق الصورة.

document: يجب أن تحدد موقع إحدى الركائز في الجدار وتستعد لتعليق الصورة هناك إذا كنت ستعلق صورة كبيرة بشكل ملحوظ.  لكنك يجب أن تتمكن من استخدام أي مساحة من الجدار تقريبًا مع معظم الصور متوسطة الوزن.   استخدم شريط قياس لتحديد مكان البرغي حين تعرف المكان الذي تخطط لوضع الصورة به. قس مكان حلقة الصورة على الجهة الخلفية من الإطار ثم قس نفس الأبعاد على الجدار. ضع علامة "x" خفيفة على مكان البرغي بعد أن تحدده بالقلم الرصاص. اقطع قطعة صغيرة من الشريط اللاصق على الجدار حتى يصبح هذا الثقب على علامة "x" الموجودة عليه.  سيوفر لك الشريط الأزرق إرشادًا إضافيًا عند الثقب في الجدار. اقطع قصاصة أطول قليلًا من الشريط واطوها لنصفين بالطول مع جعل الجانب غير اللاصق بالداخل. ألصق نصف هذا الشريط إلى الجدار تحت علامة "x" بقليل.   يجب وضع النصف الآخر من الشريط بشكل عمودي على الجدار تقريبًا بحيث يكون الجانب الدبق لأعلى. يجب أن يلتقط اللاصق الموجود على الرف الافتراضي معظم الغبار والفتات الناتج عن الثقب في الجدار ما يسهل عملية التنظيف كثيرًا فيما بعد، وبصراحة فإن هذه الخطوة ليست ضرورية أبدًا لكنها قد توفر مساعدة كبيرة. يجب أن يكون طول الرف الشريطي 10 سم تقريبًا وأن يوضع تحت الثقب الموجود بالجدار مسافة 5 سم. راجع التعليمات الموضحة على ظهر عبوة البراغي والمراسي لتحدد حجم ريشة المثقاب، ثم استخدم هذه الريشة على مثقاب كهربي لحفر علامة "x" في الجدار.  ستحتاج لريشة مثقاب 1 3/16 غالبًا لمجموعة مراسي الجدران المتوسطة. يجب أن تكون ريشة المثقاب أصغر بقليل من المرساة التي تنوي استخدامها. نكرر مجددًا أن من الأفضل اتباع التعليمات الموضحة على ظهر عبوة مراسي الجدار عند اختيار الريشة الصحيحة. سيتوقف تقدم المثقاب في الجدار حين يصل لنهاية الجص. ربما تكون قد وصلت لطبقة من الشرائح الخشبية تحت الجص إذا بدأ يتحرك بصورة أبطأ عند نقطة ما. يمكنك الثقب في هذه الطبقة قليلًا دون إحداث ضرر كبير لكن عليك التوقف عن الثقب حين تشعر بذلك. اثقب بشكل مستقيم ونظيف قدر الإمكان. يجب أن يكون جانب الثقب بحجم ريشة المثقاب وليس أكبر من ذلك. ضع المرساة فوق الثقب مباشرة وثبتها فيه بقوة كافية لإدخالها دون ثنيها أو تشقق الجدار.   انزع الشريط الذي يغطي الثقب قبل دق المرساة بالداخل. ستثنى المرساة البلاستيكية إذا لم يكن الثقب كبيرًا بما يكفي. يجب أن تخرج المرساة وتجعل الثقب أكبر قليلًا إذا بدأت المرساة تنحني. يجب أن تعلق المرساة وتستقيم داخل الجدار. لاحظ أن المرساة يجب أن تكون محاذية للجدار. تتكون مراسي الجدران من "جلبة وصل" يتمدد في الجدار عند لف برغي فيه لذا سيثبت البرغي في الجدار بدرجة أقوى وبالتالي تقلل جلبة الوصل تلك مقدار الضغط المسلط على الجص. المراسي البلاستيكية شائعة للغاية وستكفي لتحقيق هذا الغرض غالبًا. لاحظ أن هناك أيضًا مراسي مصنوعة من الألياف والخشب والمعدن لكن لديك خيارات كثيرة تختار من بينها. ضع البرغي في ثقب المرساة واستخدم مفك براغي للفه. لا تجعل الرأس تحاذي الجدار وإنما اترك جزءً صغيرًا منه في الخارج.   يمكنك أن تختار استخدام المثقاب بدلًا من مفك البرغي نظرًا لأن الأخير قد يتطلب قوة كبيرة. احرص على توافر ريشة مثقاب بالحجم الصحيح وعلى العمل ببطء لمنع دخول البرغي في الجدار إلى مسافة أبعد من اللازم. يجب أن يبرز البرغي عن الجدار مسافة 1,25 سم. اطو رف الشريط بحرص لأعلى لجمع الغبار ثم انزعه بالكامل. امسح أي غبار شارد عن الجدار أو الأرض.   يجب أن يصبح معظم الغبار والفتات على الشريط اللاصق. اطو الشريط للداخل لإبقاء الغبار داخل المادة اللاصقة المكشوفة. قد تتمكن من تجنب انسكاب الفتات في أي مكان آخر إذا عملت بحرص. استخدم خرقة جافة لمسح أي غبار يتراكم على الجدار واستخدم المكنسة العادية أو الكهربية لتنظيف أي فتات عن الأرضية. يجب أن يتمكن البرغي من دعم الصورة الآن. ضع السلك أو الحلقة الموجودة في الجهة الخلفية من إطار الصورة على الجزء البارز من برغي الجدار.  يفترض لهذه الخطوة أن تتم العملية.

english_section_name: Method Two: Medium to Heavy Pictures

summary: زن الصورة. نظف الجدران وجففها. اختر خطافًا لاصقًا. ثبت خطاف الصور اللاصقة إلى الجدار. علق الصورة.

document: تعتبر الصورة مناسبة لهذا الغرض إذا كان وزنها 2,25 كجم أو أقل.  ضع أيضًا في اعتبارك الرطوبة القياسية للغرفة عند اختيار هذه الطريقة. لن تنجح هذه الطريقة إذا كانت الغرفة رطبة في الغالب وكانت الجدران كذلك. عليك تنظيف سطح الجص لإزالة أي زيوت ووسخ قبل أن تثبت اللاصق على الجدار. جفف الجص جيدًا عند الانتهاء.   لن يلتصق الغراء اللاصق بسطح خشن أو قذر أو مبتل. تجفيف الجدار بالكامل أمرٌ مهمٌ للمادة اللاصقة لكن الجص مساميٌ أيضًا لذا فإن العفن والمشاكل المشابهة قد تظهر إذا تركته رطبًا، لذا فإن تجفيف الجدار مرتين بعد غسله أمرٌ هام. هناك بضع طرق مختلفة يمكنك اتباعها لتنظيف الجص لكن أبسطها استخدام الماء الدافئ وصابون غسل الصحون السائل المعتدل.  انقع خرقة غير خشنة في الماء الدافئ ثم ضع القليل من الصابون المعتدل عليها. افرك الصابون لتكوين القليل من الرغوة على الخرقة. افرك تلك المنطقة من الجدار بالخرقة المصبنة برفق وبحركة دائرية. اشطف الخرقة بالماء الدافئ ثم استخدمها لمسح أي بقايا صابون عن الجدار. استخدم منشفة جافة غير خشنة لمسح أي آثار للرطوبة عن جدارك بحركة دائرية أيضًا. امسح قدر الإمكان. يفترض أن تكون خطافات الصور اللاصقة البسيطة كافية لتعليق صورة خفيفة لكنها متنوعة الأشكال والأحجام. انظر للجهة الأمامية أو الخلفية من العبوة عند اختيار أحدها لتحدد ما إذا كانت الخطاف الذي اخترته متينًا بما يكفي لدعم وزن الصورة.   تذكر جانب حلقة الصورة أو السلك الذي تعلق منه في الجهة الخلفية من الإطار. يجب أن تحاول اختيار خطاف بسمك يستوعب دخول هذه الحلقة أو السلك. يمكن تعليق الصور الخفيفة جدًا دون إطارات على الجدار بلا شيء سوى شريط لاصق من الجهتين. وبالمثل يمكن تعليق الصور معتدلة الخفة دون إطار مباشرة على مربع لاصق بدلًا من الحاجة إلى خطاف. أما إذا أردت الاحتياط فإن استخدام خطاف الصور هو أفضل رهاناتك في معظم الظروف. يجب أن يميز أحد جوانب المربع اللاصق بأنه "جانب الجدار" بينما الآخر "جانب الخطاف" أو "جانب الصورة" أو ما شابه. ثبت جانب الجدار من المادة اللاصقة إلى الجدار ثم اضغط الخطاف على جانب الخطاف من المربع اللاصق.   ضع خطافًا على الجدار في موقع حلقة أو سلك الصورة. ضع في اعتبارك وضع خطافين على الجدار أسفل الموقع المحتمل لحافة الصورة السفلية إذا كان خطاف الصورة سميكًا لدرجة عدم دخوله في الحلقة المعلقة بالجهة الخلفية من الإطار. يجب وضع الخطافين على مسافات متساوية أفقيًا ويجب أن تكون المسافة بينهما أصغر بقليل من العرض السفلي للصورة. كل ما عليك فعله بعد وضع الخطاف هو وضع حلقة الصورة الموجودة على الجهة الخلفية من الإطار عليه.   سيستخدم الخطافان مثل رف -إذا استخدمت اثنين بدلًا من واحد - عن طريق وضع الحافة السفلية للصورة فوقهما. يجب لهذه الخطوة أن تتم العملية.

english_section_name: Method One: Lightweight Pictures


summary: قِس الكميات ثم ضعها في الخلاط الكهربائي. عدّل درجة لون الدماء المُزيفة. خُذ في اعتبارك احتمالية الحاجة إلى تكثيف قوام الدم المُزيف.

document: أحضِر الخلاط الكهربائي وأكواب وملاعق القياس، ثم قُم بقياس كميات كل المكونات التي ستستخدمها وضعها في الخلاط الكهربائي، بهذه الطريقة ستحصل على كمية وفيرة من الدّم المُزيف القابل للأكل والاستخدام حسب الحاجة، وسوف تحتاج لتنفيذ هذه الطريقة إلى:  نصف كوب (120 ميلليليتر) من عصير  الفاكهة الأحمر "بانش" كوب (300 جم) من شراب الذُرة 2 ملعقة كبيرة من صبغة الطعام الحمراء ملعقة كبيرة من شراب الشيكولاتة 2 ملعقة كبيرة من نشا الذُرة ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو ضع الخلاط جانبًا واغمس ملعقة في الدم المُزيف لترى لونه، ويُمكنك وضع قطرات من الدم المُزيف على منديل ورقي أبيض لترى بوضوح درجة اللون، وإذا كنت في حاجة لتعديل اللون يمكنك إضافة المزيد من صبغة الطعام الحمراء أو شراب الشيكولاتة أو مسحوق الكاكاو حسب الحاجة.  على سبيل المثال، يمكنك إضافة بضع قطرات من صبغة الطعام، ثم اخلطها جيدًا إذا كان الدم المُزيف يبدو باهتًا أو يميل للون الوردي، أو أضف المزيد من شراب الشيكولاته أو مسحوق الكاكاو إذا كان الدم المُزيف يبدو أكثر حُمرة من المطلوب وتأكد من خلطهم جيدًا. يُمكن إضافة المزيد من شراب الذُرة إذا كنت في حاجة إلى دم مُزيف أكثر كثافة وذي مظهر متخثر، ولكي تحصل على دم أكثر كثافة يمكنك حتى مُضاعفة كمية شراب الذُرة، وانتبه إلى أنك قد تحتاج لإضافة المزيد من صبغة الطعام الحمراء أيضًا فتركيزها سيتخفف مع زيادة المكونات الأخرى.  يمكنك استخدام الشراب الذهبي المصنوع من قصب السكر (لديه مظهر شبيه بعسل النحل) كبديل لشراب الذُرة إذا كنت لا ترغب في استخدامه.

english_section_name: Creating Edible Fake Blood Using Corn Syrup

summary: عدّل درجة لون الدماء المُزيفة.

document: ضع الخلاط جانبًا واغمس ملعقة في الدم المُزيف لترى لونه، يُمكنك وضع قطرات من الدم المُزيف على منديل ورقي أبيض لترى بوضوح درجة اللون، وإذا كنت في حاجة لتعديل اللون يمكنك إضافة المزيد من صبغة الطعام الحمراء أو شراب الشيكولاتة أو مسحوق الكاكاو حسب الحاجة.  يُمكن وضع الدم المُزيف الذي قُمت بصُنعه في زجاجة قابلة للضغط وضغطها عندما ترغب في استخراج الدماء المُزيفة، وقُم بتخزينها في الثلاجة لحين الاستخدام.

english_section_name: Creating Edible Fake Blood Using Powdered Sugar


summary: لتفتيح الوجه بالليمون نتيجة فعالة، لكنه سيأخذ وقتًا. تجنبي التعرض للشمس. حاولي ألا تستخدمي الليمون أو عصيره إلا مرة واحدة كل عدة أيام. قد يساعد عصير الليمون على علاج حب الشباب، لكن من الأفضل أن تستشيري طبيبك بخصوص جدوى استخدامه أولًا. انتبهي لنوع المنتجات التي تضعينها على بشرتك.

document: يحتوي حامض الستريك الموجود في الليمون على مكونات تعمل على تفتيح البشرة. لكن اتباع هذه الطريقة سيحتاج إلى بعض الوقت. إذا أردت تسريع العملية، جربي استخدام الهيدروكينون أو حامض الكوجيك أو أحماض الألفا هيدروكسي أو نبات عنب الدب كعوامل مُفتحة. كوني حذرة مع ذلك للمخاطر المصاحبة لاستخدام تلك المنتجات. حيث أثبتت أحد الدراسات أن 1 من كل 4 منتجات مفتحة للبشرة، من التي تصنع في آسيا وتباع في الولايات المتحدة، تحتوي على الزئبق. احرصي دائمًا على وضع كريم واقي للشمس بعد استخدام الليمون أو أي منتجات مفتحة للبشرة على وجهك، وتجنبي التعرض غير الضروري لأشعة الشمس. قد يتسبب الليمون أوعصير الليمون في جفاف بشرتك، ما يجعلها أكثر عرضة لأضرار الشمس. يحتاج تفتيح بشرتك باستخدام الليمون إلى وقت طويل، لذا فقد يكون من المغري استخدام ماسك أو عصير الليمون يوميًا. حاولي الاتزام باستخدامه 3-4 مرات فقط أسبوعيًا. لأن استخدامه يوميًا يؤدي إلى جفاف البشرة أكثر مما يجب. تقول بعض المصادر أن عصير الليمون يقتل الباكتيريا المسببة للحبوب، كما يزيل آثارها بعد اختفائها. قد يقوم عصير الليمون بهذا، لكنه قد يتداخل مع أي أدوية موضعية تستخدمينها للتخلص من الحبوب. تحدثي مع الطبيب بشأن إمكانية مزج دوائك مع عصير الليمون. يمتص جسمك معظم ما تضعينه على بشرتك. لذا فإذا كنت تستخدمين مكونات أخرى كأي مقشر أو غسول أو لوشن أو ماسك بجانب عصير الليمون، فاحرصي على التأكد من أن تلك المنتجات لن تضر جسمك حين يمتصها.

english_section_name: General Tips and Medical Advice for Skin Lightening


summary: جهّز حمام الشوفان الدافئ. ارتدِ ملابسًا فضفاضة وملابسًا قطنية. تجنَّب المُهيجات أو مُسببات الحساسية. احصل على الرعاية الطبية إذا كانت بشرتك لا تشفى.

document: املأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ إلى مستوى يصل إلى مواضع الجلد الملتهب. انثر في ماء الحمام دقيق الشوفان الغروي، وهو دقيق الشوفان المطحون المصنوع خصيصًا لحوض الاستحمام. انقع جسمك في دقيق الشوفان والماء الدافئ لمدة ٥- ١٠ دقائق ثم جفّف بشرتك برفق وضع طبقة من الكريم المرطب للمساعدة في تهدئة التهاب الجلد وتعزيز الشفاء. استخدم دقيق الشوفان غير المطبوخ إذا لم تتمكن من العثور على دقيق الشوفان الغروي. خلال تماثل بشرتك للشفاء، احرص على ارتداء ملابس فضفاضة مصنوعة من قماش ناعم ومسامي مثل القطن خفيف الوزن، حيث يقي ذلك من زيادة تهيج الجلد، كما أنه يزيد من تدفق الهواء لتعزيز الشفاء. تجنَّب ارتداء عدة طبقات من الملابس، بل خفّف ملابسك قدر الإمكان لمنع التهيج والرطوبة الزائدة. تجنَّب المنتجات أو المواد المثيرة للحساسية المحتملة واستخدم المنتجات الخالية من العطور والروائح. قد يساعد ذلك في تسريع عملية الشفاء ومنع المزيد من تهيج. قد لا يشفى التهاب الجلد مع الرعاية المنزلية. أخبر طبيبك بوقت ظهور التهاب الجلد والعلاج المنزلي الذي اتبعته حتى يمكنه تشخيص الأسباب أو الحالات المحتملة والحصول على علاج سريع ومناسب. راجع الطبيب إذا كان الجلد الملتهب:  مؤلمًا للغاية بحيث لا تستطيع النوم أو يتشتت انتباهك عن أنشطتك اليومي مؤلمًا يظهر عليه أعراض العدوى لا يشفى مع الرعاية الذاتية

english_section_name: Making Your Skin Feel Better

summary: أبقِ المنطقة نظيفة وجافة. ضع مرهمًا واقيًا على المناطق الملتهبة. غطِّ المناطق الملتهبة بضمادات. رُش بودرة خالية من التلك على الجلد الملتهب. احمِ الجلد الملتهب من التعرض للشمس. تجنَّب خدش الجلد المتهيج.

document: رشّ الجلد الملتهب بماء بارد واستعمل منظفًا لطيفًا خاليًا من الرائحة والكحول مرتين في اليوم. اغسل بشرتك كلما لاحظت وجود أوساخ أو غبار على المناطق الملتهبة. جفّف المنطقة برفق بمنشفة نظيفة لمنع زيادة التهيج؛ سوف يزيل ذلك الأوساخ أو البكتيريا ويقلل من خطر العدوى. تجنَّب غسل المنطقة أو فركها بقسوة شديدة لمنع التهيج. ضع طبقة رقيقة من كريم واق أو محلول أو مرهم لطيف وكذلك خالٍ من الرائحة والكحول. استخدم المنتجات التي تحتوي على أكسيد الزنك أو هلام البترول أو الصبار على الجلد الملتهب والمنطقة المحيطة به، فذلك يساعد في حماية الجلد الملتهب وتهدئة أي تهيج. اسأل الصيدلي أو الطبيب عن أفضل نوع من المراهم الواقية للجلد الملتهب.  ضع المرهم مرتين في اليوم أو أكثر، حسب الحاجة. يمكن أن يؤدي هلام البترول إلى تفاقم التهاب الجلد الدهني، لذلك تجنَّب استخدامه إذا كانت لديك هذه الحالة. اختر ضمادة غير لاصقة أو قماشًا مخصصًا للبشرة الحساسة. ضع الضمادة على أي مناطق ملتهبة، مع الحرص على تثبيت الحواف اللاصقة على المناطق السليمة من البشرة. يمكن أن يحمي ذلك المنطقة الملتهبة من ملامسة يديك أو أصابعك ومن التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة وكذلك المهيجات والبكتيريا، وهو ما يقلل بدوره من خطر العدوى. إذا كان التهاب بشرتك ناتجًا عن التهيج (الاحتكاك)، ضع مسحوقًا مثل الشب أو نشا الذرة على المناطق الملتهبة. أعِد نثر المسحوق بعد الاستحمام أو كلما تتعرض بشرتك للبلل. يمكن أن يخفف ذلك الرطوبة من جلدك ويمنع المزيد من التهيج وقد يعزز الشفاء أيضًا عن طريق منع الاحتكاك. هناك رابط بين بودرة التلك والسرطان عند استخدامها على المناطق التناسلية، لذا تجنَّب هذه المنتجات إلى أن يتم إجراء المزيد من الدراسات. لا تُعرّض الجلد الملتهب للشمس للسماح لبشرتك بالشفاء وحمايتها من المزيد من الأضرار. تجنَّب التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة: من الساعة ١٠ صباحًا إلى الساعة ٢ مساءً. ارتدِ الملابس ذات الأكمام الطويلة والسراويل وكذلك قبعة الشمس. ضع واقيًا من الشمس واسع الطيف مقاوم للماء بعامل حماية من الشمس (SPF) يبلغ٣٠ أو أعلى (استخدمه فقط على المناطق السليمة وغير المتهيجة من البشرة) إذا كنت مضطرًا إلى التواجد بالخارج. قد يؤدي الخدش إلى الإصابة بالعدوى والندبات وفي الحالات الشديدة قد يؤدي إلى سماكة الجلد. خذ مضادات الهستامين التي لا تحتاج إلى وصفة طبية أو ضع كريم الكورتيزون على الجلد إذا كان حاكًا للغاية أو إذا كان التهيج ناتجًا عن نوع من الحساسية.

english_section_name: Protecting the Raw Skin

summary: ابحث عن طفح جلدي أحمر للتعرف على عدوى الخميرة أو البكتيرية. انتبه للحكة في المناطق التي تحتك بالنسيج. نقّح المنتجات التي تستخدمها بالتدريج لتحديد المهيجات. اكشف عن مُسببات الحساسية. حافِظ على جفاف المنطقة الملتهبة إذا كنت مصابًا بداء المذح أو التهاب الثنايا. افحص مستوى الزهم في البشرة. قلّل التوتر.

document: افحص بشرتك الملتهبة والمنطقة المصابة من حولها بحثًا عن أي طفح أحمر أو ملتهب أو حكة، ققد يشير انتشار هذه العلامات على جلدك إلى عدوى بكتيرية أو عدوى الخميرة؛ استشر الطبيب لتشخيص الحالة إذا كنت تشك في وجود عدوى بكتيرية أو عدوى الخمير.  قد يوصي الطبيب بطرق عناية أفضل لتطهير المنطقة ومنع تفشي المرض في المستقبل وفي الحالات الأكثر خطورة قد يوصي الطبيب بدواء بوصفة طبية لتهدئة ومداواة المنطقة. إذا كنت تتناول المضادات الحيوية، فقد يتسبب ذلك في الإصابة بعدوى الخميرة التي تؤدي إلى التهاب الجلد. لاحظ ما إذا كانت مناطق التهاب الجلد في الفخذين أو العانة أو الإبط أو الحلمات. قد يكون هذا نتيجة احتكاك من ارتداء ملابس أو أحذية ضيقة أو احتكاك الجلد بنفسه. هدئ هذه المناطق بطبقة رقيقة من المرهم الواقي، حيث يمكن أن يقي ذلك في المستقبل أيضًا من التهاب الجلد الناتج عن الاحتكاك. راجع أي منتجات تمس بشرتك بما في ذلك منتجات العناية بالبشرة أو المنظفات أو الأدوية الموضعية. استبعد كل فترة أحد المنتجات من روتينك حتى تُحدد أي واحد منها يسبب التهاب الجلد. توقَّف عن استخدام المنتج وانتظر لترى إذا كانت بشرتك ستشفى أو تهدأ. تحقَّق مما إذا كانت المناطق الملتهبة من الجلد في منطقة مكشوفة أو متأثرة بمسببات الحساسية المحتملة، مثل النباتات أو المنظفات أو الطعام أو الحيوانات. يمكن أن يشير هذا إلى رد فعل تحسسي والذي قد يشفي عن طريق التوقف عن استخدام مسببات الحساسية. إن تناول مضادات الهستامين عن طريق الفم بدون وصفة طبية قد يخفف الألم والالتهاب ويعزز الشفاء. يمكن أن يحدث طفح الحساسية بالتزامن مع التهاب الجلد الناجم عن المُهيجات. المذح هو طفح جلدي يتشكل عند ثنايا الجلد. افحص بشرتك الملتهبة بحثًا عن تطابق الجلد الملتهب على كلا الجانبين حول الثنايا، ولاحظ ما إذا كان الجلد أيضًا رطبًا أو رقيقًا أو كما لو كان قد فقد عدة طبقات، حيث يمكن أن تشير جميع هذه الأشياء إلى الإصابة بداء المذح. حافظ على جفاف المنطقة عن طريق تعريضها للهواء أو وضع منشفة جافة عليها لتعزيز الشفاء.  يمكن أن يظهر في هذه الحالة طفح جلدي على المناطق المعرضة للحرارة أو الرطوبة.  يجب عليك الحفاظ على برودة جسمك وتجنب التعرض لأشعة الشمس حتى لا يزداد التهيج. افحص بشرتك الملتهبة من أجل الزهم أو البقع الدهنية. إذا كان التهاب الجلد عبارة عن جلد دهني وله قشور صفراء، فقد يكون لديك التهاب الجلد الدهني. قد يكون هذا أيضًا التهاب الجلد التأتبي (الإكزيما) في حالات نادرة. راجع طبيبك للحصول على تشخيص نهائي.  قد يقترح طبيبك العلاج الأنسب – مثل العلاج بالضوء أو الأدوية المضادة للفطريات – لتهدئة التهاب الجلد وعلاجه. يظهر هذا النوع من التهاب الجلد بشكل عام على فروة الرأس والوجه وأعلى الصدر والظهر. تجنَّب استخدام هلام البترول (الڤازلين) إذا كنت تعاني من التهاب الجلد الدهني، لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة. يمكن أن يؤثر التوتر على الجهاز المناعي للجسم والذي يمكن أن يسبب مشاكل الجلد مثل حب الشباب والأكزيما.حِد من التوتر عن طريق تناول طعام صحي والحصول على قسط كاف من النوم وممارسة الرياضة بانتظام. يمكنك أيضًا تخصيص وقت للأشياء التي تستمتع بها والمشاركة في الأنشطة الهادئة مثل ممارسة اليوغا.

english_section_name: Determining the Cause of Raw Skin


summary: امنحيه بعض الوقت والمساحة. اختاري المكان والوقت المناسبين للتحدث سويًا عندما يكون مستعدًا. اعتذري بصدق. استمعي إليه في حال رغب في الحديث. اظهري له المحبة. اخبريه بمدى اهتمامك به. تصرفي برومانسية. افعلا شيئا لطالما رغب في فعله. اتخذا الأمور بروية لبعض الوقت. لا تحاولي بشكل مبالغ فيه.

document: عادة ما تشعرين بالرغبة في التصالح مع حبيبك عقب المشاجرة بشكل سريع، ولكن يجب عليكِ أن تمنحيه بعض المساحة والوقت حتى يتسنى له أن يكون غاضبًا بحرية، ولكن لا تنتظري وقتًا مطولاً وإنما بضعة أيام ستكون كافية لعودة رغبته في التحدث معكِ من جديد. تذكري أن العجلة في التحدث إليه عقب المشاحنات قد تتسبب في تطور المحادثة إلى مشاحنة أخرى.  إذا ما تصرف ببرود وعدم رغبة في التواصل معكِ عند محادثتك إياه، فهذا يعني أنه غير مستعد بعد، ولهذا لا تجبريه. يظهر استعداده للتحدث مع مبادلته التواصل البصري بينكما وعدم رفضة للحديث معكِ. اختاري مكانًا مناسبًا وهادئًا وذو قيمة بالنسبة لكما من أجل التحدث سويًا عندما يكون هو مستعد لذلك، واحرصي أيضًا على اختيار الوقت الصحيح لفعل ذلك بحيث لا يكون في حالة من الضغط العصبي بشكل قد ينفره من الحديث وذلك حتى يمكنكما التصالح أخيرًا.  اخبريه أنكِ ترغبين في التحدث معه بدلاً من مفاجئته بذلك حتى تمنحيه الوقت للاستعداد النفسي لفعل ذلك. اختاري مكانًا لا يمكن للأصدقاء أن يقاطعوا محادثتكما فيه. يجب أن تكوني على أتم استعداد للاعتذار في حال كنتي أنتِ المخطأة من البداية، ويجب أن تعتذري بصدق وليس عن طريق قول "أنا آسفة لأنك غاضبًا مني بسبب..." فأنتِ هكذا تلقين باللوم عليه لكونه غاضب، ولكن في المقابل يجب عليكِ أن تنظري في عينيه وتخبريه "أنا حقًا آسفة على ما فعلت." ومن ثم استمري في توضيح مشاعرك والأسباب التي دفعتك للتصرف على النحو الذي جعله غاضبًا وكيف أنكِ تشعرين بالضيق لكونه غاضب بسببك. تذكري أنه في حالة كان هو السبب في المشاحنة فلا يتوجب عليكِ الاعتذار لمجرد فض المشكلة، وإنما عليكِ التفكير حينها في إذا ما كنتي ترغبين حقًا في مواصلة حياتك معه أم لا. يجب أن تستمعي إليه بدورك عندما يبدأ في التحدث عن مشاعره، انظري في عينيه واستمعي إليه بصدق فقد تتفاجئين من مشاعره، وتجنبي مقاطعته من أجل المجادلة أو التصرف بشكل غير متفق معه. كل ما عليكِ فعله هو أن تدعيه يتحدث وأن تستمعي إليه.  استمعي إلى جانبه من القصة حتى إذا ما كنتِ ترين أنه لا يرى الأمور بوضوح، ومن ثم تحدثي معه بشأن رؤيته للموضوع فور انتهائه واعملا سويًا على بحث سبيل لفض المشكلة. قد تتفاجئين من روايته للقصة من وجهة نظره، وقد تجدي أنكِ تسببتي في مضايقته بشكل لم تتوقعيه ولم تقصديه على الإطلاق. تهانينا إذا ما نجحتي في التصالح معه، الآن يمكنكما مواصلة حياتكما ولكن تذكري أن تعانقيه وتقبليه في نهاية التصالح وأن تقتربي منه بمحبة، واحرصي على التأكد من رغبته في ذلك وأنكِ لا تتسببين في شعوره بعدم الراحة. تجنبي التفكير في تبادل القبلات على أنها وسيلة لكسب وده بينما هو غاضبًا فقد لا تُفلح هذه الحيلة على المدى الطويل. يُعتبر التواصل الجسدي من الوسائل الفعالة في تقريب المسافات أثناء شروعكما في التصالح، يمكنك الاكتفاء بالتربيت على يده أو كتفه أو تقبيل وجنته. يمكنكما البدء في استعادة التواصل الحميمي فيما بينكما بمجرد استعادة المودة، اخبريه بمدى اهتمامك به وأنه يعني لكِ الكثير وأنكِ شعرتي بالضيق لغضبه وأنكِ الآن سعيدة لعودته لحياتك. كوني صادقة أثناء التحدث معه ولا بأس من توضيح الأسباب التي تجعلكِ تحبينه مثل حس دعابته وذكائه وغيرها من سماته الشخصية.  تجنبي التملق والكذب بشأن حبك له في حال لم تشعري بذلك. تحلي بالصدق بخصوص مشاعرك تجاهه. اخبريه كيف كانت حياتك بائسة بدونه وكيف يكون يومك صعبًا وأنتِ بعيدة عنه. يمكن للفتيات التصرف برومانسية أيضًا مثل الفتيان من خلال بعض المبادرات الرومانسية لجذب حبيبك إليكِ من جديد، احضري له هدية مثل سي دي أغاني أو تذكرة حفل لفرقته المفضلة، اكتبي له رسالة تعبرين فيها عن مشاعرك تجاهه، أو اجعليه يرافقك في موعد غرامي مفاجئ. تعبر هذه المبادرات الرومانسية عن مدى اهتمامك بإصلاح علاقتكما. لا ترتبط هذه المبادرات الرومانسية بمقدار المال الذي تنفقيه عليها وإنما بمقدار المجهود الذي تبذلينه تجاهها وبقيمة الفكرة بالطبع. افعلا أحد الأشياء التي لطالما رغب في فعلها من أجل أن تتقربي منه، على سبيل المثال قد يكون راغبًا في تجربة تسلق الصخور أو الذهاب إلى المباراة معكِ أو تجربة مطعم جديد. فاجئيه بفعل أحد الأمور التي لطالما رغب في تجربتها حتى مع عدم حبك لها.  يُفضل دائمًا أن تأتي بفكرة جديدة وخاصة من تفكيرك لتظهري له مدى اهتمامك. احرصي بالطبع أن تكوني متأكدة من رغبته في التصالح قبل الشروع في تخطيط أي نشاط حتى لا تفشل خططك هذه. يجب عليكما اتخاذ الأمور فيما بينكما بروية لبعض الوقت عقب التصالح، تجنبي الحديث في المواضيع الحساسة معه وبخاصة تلك التي بدأت المشاحنة السابقة، وحاولي الحفاظ على علاقتكما هادئة ومسالمة ومرحة. لا داع للتصرف على نحو مختلف تمامًا وإنما كل ما عليكِ فعله هو تجنب التشاحن على نفس المسألة مجددًا بقدر الإمكان. امنحي علاقتكما بعض الوقت قبل الانتقال للخطوة القادمة مثل التصريح بحبك له للمرة الأولى أو الانتقال للعيش سويًا أو السفر في رحلة معه أو غير ذلك. من الضروري أن تتصالحي مع حبيبك ولكن تذكري أن لكل فعل حدوده، فإذا ما حاولتي التحدث معه باستمرار وارسلتي له الرسائل واستمريتي في مكالمته والاطمئنان عليه واخباره بحبك له بشكل مبالغ فيه، فقد ينتج عن ذلك شعوره بعدم الأمان والاستقرار في هذه العلاقة، وقد يتسبب ذلك في صعوبة نسيان الموقف الذي تسبب في التشاحن. لهذا يجب عليكِ اتخاذ الأمور بروية والثقة في أن هناك أمل لتقوية علاقتكما مع الوقت. امنحيه بعض الوقت إذا ما أراد حتى بعد مسامحته لكِ، وسيعود إليكِ عندما يكون مستعدًا.

english_section_name: Reconciling with Your Boyfriend After a Fight

summary: تجنبي النميمة بشأنه مع أصدقائك. كوني صادقة بشأن ما حدث. اعتذري وتصالحا إذا ما كنتما على استعداد لذلك. عانقيه. افعلي أمرًا حسنًا له. تجنبي تكرار الأمر.

document: يجب عليكِ أن تتجنبي النميمة بشأن مشاحنتك مع صديقك الشاب مع الأصدقاء، إلا إذا كنتي تبحثين عن النصيحة بصدق من أحل حل المشكلة، ولكن تجنبي التحدث عنه بشكل سيء في غيابه حيث أنه من الممكن أن يصله كل كلامك مما سيجعله أكثر غضبًا. يُفضل أن تقولي عنه بعض الأمور الحسنة دون علمه، وذلك حتى إذا ما اكتشف ذلك يُصبح مستعدًا بشكل أكبر لمسامحتك. تُعتبر الصراحة هي الطريق الأفضل لاستمرار الصداقة فيما بينكما، ولهذا احرصي على مواجهته بما تسبب في المشاحنة وأنك تتمنين لو أن الأمور قد سارت على نحو أفضل، فصراحتك قد تدفعه لمبادلتك الاحترام وتزيد من رغبته في التصالح واستعادة صداقتكما. اخبريه بمشاعرك وبما ترغبين في الوصول إليه من المحادثة معه، ولا تتصرفي ببرود لمجرد خوفك من إظهار مشاعرك. اخبري صديقك أنكِ شعرتي بالضيق من مشاحنتكما وأنكِ تكرهين مضايقته وأنكِ تقدرين صداقتكما ولا تتخيلي حياتك بدونه، صارحيه بالخطأ الذي ارتكبتيه واسأليه إذا ما كان على استعداد للتصالح. تجنبي الاعتذارات الخاوية لمجرد تفادي المشكلة، وإنما اعتذري بصدق من خلال قولك "أنا حقًا آسفة أنني آذيت مشاعرك، أنا أشعر بالندم لفعل ذلك". لا بأس من معانقته إذا ما كانت علاقتكما قوية، وكنتما على استعداد حقيقي للتصالح ونسيان الأمر. عانقيه بقوة واخبريه بمدى اشتياقكك له، وتذكري أن الفتيان لا يعبرون بوضوح عن تقديرهم للصداقات ولهذا قد يشعر هو ببعض الحرج في التصريح عن ذلك، وبناء على ذلك اكتفي بالتعبير عن مشاعرك ومعانقته لإنهاء الأمر. تصرفي بشكل طبيعي في حال كانت هذه المرة الأولى التي تعانقيه فيها، ولا بأس من شعورك بالتوتر تجاه الأمر. يمكنك التفكير في فعل معروف ما له عقب التصالح كنوع من التملق الحميد الذي يخبره بمدى اهتمامك به، احضري له القهوة أو ساعديه في الاستعداد لامتحانه أو مقابلة العمل، أو يمكنك أيضًا معاملته باحترام واهتمام زائد وتجنب الإساءة إليه بأي شكل من الأشكال. يمكنك دعوته إلى حفل ما يرغب في حضوره أو إلى السينما لمشاهدة فيم يرغب في مشاهدته. يجب أن تتوخي الحذر بعد ذلك حتى تثبتي أنكِ تعلمتي الدرس على حق، تجنبي التشاحن مع صديقك هذا وتجنبي السبب الذي أدى للمشاحنة في المرة السابقة. انتبهي إلى طريقة تصرفك وتعلمي قراءة ردود أفعاله ولغة جسده وتعبيرات وجهه عند شعوره بعدم الراحة أو الضيق. لن تدوم صداقتكما في حال تكررت المشاحنات على نفس النحو ولنفس الأسباب، هذا يعني أنه من الضروري أن تكوني على استعداد لتغيير تصرفاتك في حال كنتي ترغبين في إنقاذ صداقتكما.

english_section_name: Reconciling with a Guy Friend After a Fight

summary: تجنبي الاعتذار من خلال الرسائل النصية أو عبر وسائل التواصل الاجتماعي. تجنبي سؤاله إذا ما زال غاضبًا آلاف المرات. تجنبي الاعتذار المزيف. تجنبي اختيار الوقت الخاطئ للتحدث. تجنبي محاولة إصلاح الأمور بشكل عاجل.

document: تجنبي الاعتذار لأي شاب عن طريق الفيسبوك أو الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني أو غيرها من الوسائل التي تبعد عن المواجهة، فمن الضروري فعل ذلك وجهًا لوجه لإظهار مدى اهتمامك وشجاعتك. يمكنك فعل ذلك وحسب في حال كانت المسافة بينكما كبيرة، حينها يُفضل مهاتفته. لكن في كل الأحوال تذكري أن المواجهة هي الحل الأمثل لإثبات اهتمامك.  يُفكر الشباب بأنكِ غير مهتمة بالدرجة الكافية في حال اعتذارك عبر الرسائل أو الإنترنت. قد لا يستجيب لكِ في حال عدم اعتذارك وجهًا لوجه. قد تشعرين بالرغبة في معرفة إذا ما كان غاضبًا أم لا حتى الآن، ولكن يجب عليكِ تجنب سؤاله على ذلك بشكل متواصل فقد يدفعه ذلك إلى التفكير فيما حدث وقد يؤخر شعوره بالصفح تجاه الموقف على عكس المتوقع. ستعرفين بكل بساطة إذا ما كانت تخلص من غضبه عندما يحين الوقت، وليس من خلال سؤاله على ذلك آلاف المرات. تجنبي الاعتذار لأي شاب بصورة مزيفة توضح له أنكِ تفعلين ذلك فقط حتى يكف عن الغضب، تجنبي قول "أظن أنني يجب أن أعتذر لك" أو قول "أنا آسفة" بصورة سلبية عدوانية. احرصي في المقابل على الاعتذار بشكل صادق يعبر عن مشاعرك وندمك وليس بشكل مزيف غير مفيد للموقف.  حافظي على التواصل البصري والانفتاح الجسدي أثناء الحديث بينكما، واجعليه يرى الأسف على وجهك أثناء الاعتذار. تجنبي خلق الحجج لتصرفك على هذا النحو، وإنما احملي مسئولية كل ما حدث. يجب عليكِ تجنب محاولة إصلاح الأمور في الوقت الخاطئ، تجنبي التحدث معه قبل شروعه في أداء مهمة مثل لعبه مباراة أو ذهابه لمقابلة عمل أو اختبار. تأكدي من اختيار وقت لا يشعر فيه هو بالضغط، ويجب أيضًا تجنب سؤاله إذا ما كان غاضبًا أمام الآخرين حيث أن عدم اهتمامك بالحديث معه على انفراد يعكس عدم جدية رغبتك في إصلاح الأمور بينكما. يشعر هو بالغضب والضيق من عدم تفكيرك في اختيار الوقت الأمثل للحديث معه وبالتالي ستنهار خطتك للتصالح. تجنبي محاولة التصالح في ذات يوم المشاحنة، وإنما امنحيه بعض الوقت ربما أيام أو أسابيع حتى يهدأ ومن ثم تحدثي معه. نحن بالطبع لا نحب أن يكون هناك شخص غاضب بسببنا، ولكن في حال حاولتي إصلاح الأمور بشكل سريع وعاجل فقد تتسببين في نفوره وزيادة غضبه. يجب أن تتعلمي التحلي بالصبر في مثل هذه المواقف، اشغلي وقتك بفعل شيء ما إلى أن يكون هو مستعد للتحدث، ويمكنك في هذا الوقت أن تفكري فيما ستقولين له.

english_section_name: Knowing What Not to Do Under Any Circumstances


summary: استخدم نمط شيكاغو الخاص بالحواشي. أدرج مرجع الكتاب الإلكتروني بصيغة شيكاغو للمراجع. أدرج اقتباسات مقالات الجرائد الإلكترونية بنمط شيكاغو للمراجع.

document: أضف رقمًا علويًا في نهاية الجملة، يعرف هذا بالحاشية. انقر على "إدراج" ومن ثم "إدراج حاشية" في وورد MS ثم أدرج الملحوظة المناظرة في نهاية الصفحة.   استخدم هذه الصيغة في الكتب الإلكترونية: اسم المؤلف (الأول ثم الأخير)، "عنوان الكتاب" (مكان النشر: الناشر، عام النشر)، رقم الصفحة، عنوان الويب.   مثال بسيط: ويرى بعض المفكرون "أن هيغل وماركس قد أسهما أكثر من غيرهما بكثير في فلسفة التاريخ هذه، التي لا تزال تحيي حتى حاضرنا، رؤية صدام الهويتين العملاقتين المدعوتين بالشرق والغرب." [أدرج الحاشية هنا] ستكتب في أسفل الصفحة بجانب الرقم المناظر: جورج قرم، "تاريخ أوروبا وبناء أسطورة الغرب" (لبنان، دار الفارابي، 2011)، 56، http://www.books.google.com.. ليس عليك أن تشير لنوع الملف في الحواشي عند الاقتباس من النسخ الإلكترونية لمقالات الجرائد. استخدم فقط: اسم المؤلف (الأول ثم الأخير)، "عنوان المقال"، "اسم الجريدة" رقم المجلد، رقم العدد (تاريخ النشر): رقم الصفحة. مثال بسيط: يقول حسن المستكاوي في مقالته "هذه المرة نجا المريض الأسباني" أنه لم تعد الدراما فى كرة القدم جديدة، فتلك اللعبة حافلة بالمفاجآت، والتغييرات، والنهايات المستحيلة . [insert footnote here][أدرج الحاشية هنا] ستكتب في أسفل الصفحة بجوار الرقم المناظر:حسن المتكاوي، "هذه المرة نجاالمريض الأسباني" "بوابةالشروق" 5، 70 (2018): 8. الصيغة الأساسية هي: اسم عائلة المؤلف، الاسم الأول للمؤلف. "عنوان الكتاب" نسخة إلكترونية. مكان النشر: الناشر، تاريخ النشر.نوع الملف. عنوان الموقع الإلكتروني.  مثال بسيط: جميل كتاني. "القصة العربية النسائية في إسرائيل بين السنوات 1973-2002". (الطيرة: مطبعة الطيرة، 2005)، النسخة الإلكترونية. http://www.books.google.com. ليس عليك أن تذكر نوع الملف في مراجعك. أضف عنوان الويب أو المعرف الرقمي.   الصيغة الأساسية: الاسم الأخير للمؤلف، الاسم الأول. "عنوان المقالة". "اسم الجريدة" رقم المجلد، رقم العدد (تاريخ النشر): أرقام الصفحات. المعرف الرقمي:   مثال بسيط: كامل، سعد محمد. "فن النسيجات الشعبية الإسلامية". عالم الفكر 6، عدد 4 (1976):94. المعرف الرقمي: 12.345/أ ب 123-45. استخدم هذه الصيغة إذا لم يتوافر المعرف الرقمي: الاسم الأخير للمؤلف، الاسم الأول. "عنوان المقالة". "اسم الجريدة" رقم المجلد، رقم العدد (تاريخ النشر): أرقام الصفحات. تاريخ الدخول. مثال بسيط: كامل، سعد محمد. "فن النسيجات الشعبية الإسلامية". عالم الفكر 6، عدد 4 (1976):94. استرجع بتاريخ 20 نوفمبر 2012 من: http://www.random-example-URL.com.

english_section_name: Citing According to Chicago Manual of Style Standards

summary: ابحث عن الكاتب. ابحث عن أرقام الصفحات. اقتبس من كتب البي دي إف الإلكترونية بصيغة إم أل ايه للمراجع. اقتبس ملفات بي دي إفلمقالات الجرائد بصيغة إم أل ايه لكتابة المراجع. لاحظ ما إذا كانت المقالة من جريدة إلكترونية فقط.

document: لابد أن تذكر كاتب الملف ورقم الصفحة لمرجعك (متى أمكن) ليكون الاقتباس بصيغة إم أل ايه كاملًا. ضع رقم الصفحة بين أقواس فحسب إذا كان اسم الكاتب مذكورًا في الفقرة: وفقًا للعقاد فقد رجعت حروب الردة –كجميع الثورات والأحداث الاجتماعية- إلى أسباب مختلفة ولم تنحصر في سبب واحد (137). عدا عن ذلك استخدم الأقواس للاسم ورقم الصفحة في نهاية الجملة أو الاقتباس: رجعت حروب الردة –كجميع الثورات والأحداث الاجتماعية- إلى أسباب مختلفة ولم تنحصر في سبب واحد (العقاد 137).   ضع الأسماء الأخيرة بين الأقواس إذا كان هناك مؤلفان مع وضع حرف العطف "و" في المنتصف متبوعًا برقم الصفحة: لا حقائق ولا مسلمات، إنه الضوء يمارس خدعته السرمدية في شبكيات عيوننا (توفيق وإبراهيم 4). استخدم الفواصل للفصل بين الأسماء الأخيرة للكتاب مع وضع حرف العطف "و" قبل الأخير وأتبعها برقم الصفحة إذا كان هناك أكثر من مؤلفين: إن المحب غير المستقر الذي فقد حبه يعتبر خطرًا داهمًا (توفيق وإبراهيم وفتحي ودخيل وسامي 10). استخدم اسم المؤسسة إذا لم يذكر اسم المؤلف: لقد انقرضت الديناصورات من ملايين السنين (سميثسونيان 21). ابدأ الاقتباس بعنوان القطعة إذا لم توثق المؤسسة: يستحق الرجل أن يسمى بطلًا من أبطال التاريخ إذا كان له دور تاريخي (العزل 273). يجب ألا تدل الاقتباسات المدمجة ما إذا كان مصدرك ملف بي دي إف. يوضع الاقتباس بين الأقواس قبل علامة الترقيم الأخيرة للجملة في جميع الحالات. هناك أرقام صفحات ثابتة لبعض الكتب الإلكترونية وملفات البي دي إف حيث لا يمكن تغيير أرقام الصفحات حسب العرض. استخدم أرقام الصفحات الثابتة إذا كان مستندك يشتمل عليها. لا تحاول ترقيم الصفحات إذا لم تكن مرقمة ويمكنك الاقتباس حسب عنوان الفصل أو القطعة.   يمكنك الاقتباس حسب الجزء مثلًا عند الاقتباس من ملف بي دي إف دون وجود أرقام الصفحات ومقسم لأجزاء: وفقًا للأسلوب الكتابي فقد علّمنا التاريخ أن الأسلوب الكتابي قد تغير مرات عديدة مع مرور الزمن. استشهد بالملف كله ولا ترقم الصفحات إذا لم يكن ملف البي دي إف أو الكتاب الإلكتروني مقسمًا لأجزاء يمكن تمييزها: تقول دراسة بلانكنشيب عن استهلاك الكافيين بعنوان"هل أنت بالغ التوتر؟" أن تناول الكافيين يجب ألا يزيد عن 200 مجم يوميًا. يجب أن تحدد نوع الملف الإلكتروني الذي استخدمته للوصول للكتاب مثل "ملف بي دي إف" أو "ملف كندل" وفقًا لإرشادات إم أل ايه.   الصيغة الأساسية هي: الاسم الأخير للمؤلف، الاسم الأول. "عنوان الكتاب". مكان النشر: الناشر، عام النشر. الناشر الإلكتروني، عام النشر الإلكرتوني. نوع الملف. مثلًا عثامنة، خليل. "دراسات مختارة من حقول التراث العربي الاسلامي". باقة الغربية: أكاديمية القاسمي – مجمع القاسمي للغة العربية، 2009. كتب جوجل، 2011. ملف بي دي إف. 1 ديسمبر 2012. استشهد بنوع الملف إذا لم يكن كتابك الإلكترون بصيغة بي دي إف. مثلًا: عثامنة، خليل. "دراسات مختارة من حقول التراث العربي الاسلامي". باقة الغربية: أكاديمية القاسمي – مجمع القاسمي للغة العربية، 2009. ملف كندل. استشهد بمقالات الجرائد التي تصل إليها من إحدى قواعد البيانات على الإنترنت في صفحة المراجع بتقديم معلومات النشر تمامًا كما تفعل في حالة المقالات المطبوعة. أتبع هذا باسم قاعدة البيانات الإلكترونية حيث وجدت المقالة والوسط (الويب) وكذلك تاريخ دخولك للملف.   الصيغة الأساسية: الاسم الأخير للمؤلف، الاسم الأول للمؤلف. "عنوان المقالة". "اسم الجريدة" رقم المجلد. رقم العدد (تاريخ النشر): أرقام الصفحات. "اسم قاعدة البيانات." الوسط. تاريخ الدخول. على سبيل المثال: الزبيدي، المنجي. "مقدمات لسوسيولوجيا الشباب." عالم الفكر 30. 3 (2002): 27-54. آسك زاد. ويب. 20 نوفمبر 2014. بعض الجرائد الأكاديمية الآن متاحة على الإنترنت فقط ولا تقدم ملفات بي دي إف مع الترقيم. اتبع النموذج الأساسي لصفحة المراجع لكن أضف كلمة "بلا ترقيم" مكان رقم الصفحة إذا كان ملف بي دي إف لجريدة إلكترونية فقط وغير مزود بأرقام للصفحات.  على سبيل المثال: الزبيدي، المنجي. "مقدمات لسوسيولوجيا الشباب." عالم الفكر 30. 3 (2002): بلا ترقيم. ويب. 20 نوفمبر 2014.

english_section_name: Citing According to MLA Style

summary: أدرج الاقتباس المدمج المناسب بنمط ايه بي ايه. استشهد بملفات البي دي إف للكتب الإلكترونية بصيغة ايه بي ايه صحيحة في صفحة المراجع. نسخ ملفات البي دي إف لمقالات الجرائد بصيغة ايه بي ايه صحيحة لصفحة المراجع.

document: اكتب اسم المؤلف (الأخير أو اسم المنظمة) والعام بين قوسين وافصل بينهما بفاصلة. أضف مسافة قبل رقم الصفحة إذا كانت العبارة اقتباسًا مباشرًا من النص الأصلي. ضع العام بين أقواس بجوار الاسم (وضع رقم الصفحة بين قوسين في نهاية الجملة إذا أمكنك) إذا كان اسم المؤلف مذكورًا مسبقًا. ضع الاقتباس قبل علامة الترقيم النهائية واستخدم حرف العطفو بين الأسماء إذا كان هناك مؤلفين أو ثلاثة بين الأقواس. لست بحاجة لتشير لكون الملف بصيغة بي دي إف هنا.   مثالٌ بسيط: وفيما يتعلق بالمركزية في التعليم "ويعني مفهوم المركزية في التعليم حصر السلطة وتركيزها في يد هيئة تسيطر على شؤون التعليم" (صبح، 1982، ص 11).   ضع رقم الفقرة إذا كان الملف لا يشتمل على أرقام الصفحات وكنت تريد استخدام اقتباس مباشر: وفيما يتعلق بالمركزية في التعليم، "ويعني مفهوم المركزية في التعليم حصر السلطة وتركيزها في يد هيئة تسيطر على شؤون التعليم" (صبح، 1982، فقرة 25) كذلك يمكنك استخدام عنوان مختصر بين علامات تنصيص: أما عن أثر ذلك "عندنا أن العرب قد كسبوا الطريقتين معًا بنشأتهم في البادية واقترابهم من دول الحضارة. ونعني بهما طريقة العصابات وطريقة الجيوش" (العقاد، 1985، "البادية والحرب") لابد في نمط ايه بي ايه أن تذكر نوع الملف الذي استخدمته بين قوسين مربعين مثل [مجموعة بيانات] أو [شرائح باور بوينت]  كذلك إذا كنت تستخدم كتابًا إلكترونيًا له حقوق ملكية كملفات الكندل فيجب أن تذكر هذا أيضًا.   الصيغة الأساسية: الاسم الأخير للمؤلف، بادئة الاسم الأول. (عام النشر). "عنوان الكتاب" [مستند بي دي إف]. استرجع من:   مثال بسيط: أبو رموز، س. (2007). تربية الأولاد في الإسلام [بي دي إف]. استرجع من: http://www.almdni.com/albums/userpics/0005~15.rar  ضع نسخة القارئ الإلكتروني بين قوسين مربعين في حالة الملفات التي تخضع لحقوق الملكية: أبو رموز، س. (2007). تربية الأولاد في الإسلام [ملف كندل]. عمان: دار الفكر. استرجع من: http://www.almdni.com/albums/userpics/0005~15.rar لا يستخدم نمط ايه بي ايه الخط المائل لعناوين المقالات، ويعني هذا أن عليك زيادة سمك خط العنوان. لا تستخدم علامات التنصيص للعنوان.   الصيغة الأساسية: اسم عائلة المؤلف، بادئة الاسم الأول. (عام النشر). عنوان المقالة [ملف بي دي إف]. اسم الجريدة. رقم المجلد (رقم العدد)، أرقام الصفحات. استرجع من:   مثال بسيط: رضوان، س.ج. (2001). الصورة السورية لاستخبار آيزينك للشخصية: دراسة ميدانية على طلاب جامعة دمشق. [النسخة الالكترونية]. المجلة التربوية، مجلد 5(58)، 81-114. استرجع من http://www.ab4educ.0fees.net/  لاحظ أننا لا نضع رقم المجلد بين الأقواس بينما نضع رقم العدد. أضف معرف الوثيقة الرقمي في نهاية الاقتباس إذا كانت المقالة تشتمل عليه.

english_section_name: Citing According to APA Guidelines

summary: اجمع كل المعلومات المتصلة بالموضوع. اختر النمط الذي تريد استخدامه. أدرج اقتباسًا مدمجًا بعد أن تشير للنص بالكامل. نسق مراجعك بطريقة صحيحة.

document: عليك أن تعرف المعلومات الأساسية عن الاقتباس سواءً كان مدمجًا أو بالإحالة للمراجع.   مقالات الجرائد: عليك نسخ اسم الكاتب وعنوان المقالة واسم الجريدة ورقم المجلد ورقم العدد وتاريخ النشر وصفحات النسخة الورقية وعنوان موقع المقالة.  الكتب الإلكترونية: عليك معرفة اسم الكاتب وعنوان الكتاب والناشر ومكان النشر وعام النشر وتاريخ الدخول والموقع الإلكتروني الذي يمكن إيجاد الكتاب عليه. يستعين ناشرو الكتب الورقية من حين لآخر بمصادر خارجية لإنتاج الكتب الإلكترونية. سيتم ذكر ناشر مستقل لنسخة الكتاب الإلكترونية في هذ الحالة. يجب أن تتوافر لديك معلومات عن كلا الناشرين. أكثر الأنماط المستخدمة شيوعًا في الكتابة الأكاديمية والمهنية هي إم أل ايه وايه بي ايه وشيكاغو (يسمى أحيانًا "تورابيان" نسبة لواضعه). اختر النمط المستخدم في مجالك أو المفضل في عملك أو مهنتك.   استخدم إم أل ايه إذا كنت تدرس الأدب أو الفنون أو العلوم الإنسانية عامة. استخدم ايه بي ايه إذا كنت تدرس الفلسفة أو التعليم أو اللغات أو العلوم الاجتماعية الأخرى. عادة ما تستخدم الصحافة والاتصالات نمط ايه بي ايه أيضًا. استخدم نمط شيكاغو إذا كنت تدرس التاريخ أو العلوم السياسية أو المعلوماتية أو الصحافة والاتصالات. يشيع استخدام نمط شيكاغو في مجال النشر والتحرير. قد يطلب الناشر في حالات محددة نمط اقتباس معين لا يشيع استخدامه في المجال أو قد يحيلك إلى تعليماته الداخلية المتعلقة بالأنماط. استخدم ما يناسب كتابتك أيًا كان. ستدرج اقتباسًا في جسم النص إذا أردت تجنب تهمة السرقة الأدبية. إن هدفك هو إخبار القارئ بأن المعلومات المقدمة مأخوذة من كاتب آخر، وهذا يظهر للقارئ أنك ضليعٌ في الكتابات الحالية ومهتمٌ بالبناء على عمل الآخرين.  يعتمد اتجاه الاقتباس ونوعه على النمط الذي تستخدمه. هناك أمثلة توضح كلًا من الأنماط الرئيسية في هذه المقالة. تعلم كيف تنسق صفحة المراجع. سيكون عليك اتباع إرشادات مختلفة حسب النمط الذي تستقر عليه وسيكون عليك ترتيب المصادر حسب الترتيب الهجائي في أغلب الأحوال.  يختلف مكان العنوان وكيفية تنسيقه والمسافات بين المدخلات حسب ما إذا كنت تستخدم إم أل ايه أو ايه بي ايه أو نمط شيكاغو.

english_section_name: Preparing to Cite PDFs


summary: اذهب إلى عنوان أوبر في متصفح الويب. أدخِل عنوانًا أو اسم مدينة أو رمزًا بريديًا في شريط البحث. انقر فوق اسم المدينة التي تطابق بحثك.

document: سوف تظهر لك قائمة بالمطابقات المحتملة أسفل شريط البحث. سوف تظهر رسالة تؤكد ما إذا كانت خدمة أوبر متوفرة حاليًا في تلك المدينة.  يمكنك أيضًا استخدام طريقة مشابهة للتحقق من توفر خدمة أوبر إيتس (تسليم الأغذية) وخدمة أوبر رَشّ (البريد السريع)، لكن هذه الخدمات محدودة أكثر. إذا لم يكن أوبر متاحًا في منطقتك، فيمكنك ركوب تاكسي العاصمة.

english_section_name: Checking the Uber Website

summary: نزّل تطبيق أوبر من آب ستور أو بلاي ستور ثم افتحه. انقر على «التسجيل». املأ نموذج تسجيل الحساب واضغط على «التالي». أدخل رمز التحقق الذي تم إرساله إليك وانقر على «التالي». أدخل معلومات الدفع لإكمال التسجيل. انقر على خيارات الركوب للتحقق من توافر كل خدمة من خدمات أوبر.

document: اضغط على كلمة «تثبيت» ثم على «فتح» بعد اكتمال التثبيت.  أدخل اسمًا وبريدًا إلكترونيًا صالحين وكلمة المرور ورقم هاتفك. سوف يتم إرسال رمز التحقق إليك عبر الرسائل القصيرة. يتم نقلك الآن إلى صفحة إعدادات الدفع. أدخِل بطاقة ائتمان صالحة وتاريخ انتهاء الصلاحية. سوف يتم نقلك إلى خريطة أوبر. تُشير النقطة الزرقاء إلى موقعك الحالي باستخدام دبوس متحرك يمثل موقع الالتقاط. يتم تمثيل كل خدمة بواسطة زر في الصف السفلي من التطبيق (أوبر إكس uberX أو سِلِّكت Select) سيعرض الدبوس تقديرًا زمنيًا لأقرب سيارة تصل إليك، وهو ما يوضح مدى توفر الخدمة. إذا لم تتوفر خدمة، فسوف يظهر لك «لا يوجد سيارات».  خدمة أوبر إكس uberX هي خدمة أوبر القياسية،  أما أوبر سِلّكت Select فهي السيارات المميزة التي بها أفضل السائقين. يمكنك سحب المؤشر حول الخريطة لتغيير موقع الالتقاط وسوف يتم ضبط تقدير الوقت وفقًا لذلك. يتم عرض السيارات القريبة على الخريطة ويتم تحديث موقعها الحالي كل بضع ثوانٍ.

english_section_name: Downloading the Uber App


summary: ضع علبة ثلج على رأسك أو رقبتك. خذ حمامًا أو دشًا دافئًا. مارس أساليب التنفّس بعمق أو الاسترخاء.

document: خفّف الألم سريعًا عن طريق لف قطعة قماش أو منشفة حول علبة ثلج وتثبيت هذه العبوة المغلفة على جزء رأسك الذي تشعر فيه بألم أو خفقان. اترك العبوة على رأسك لمدة 20 دقيقة. كرر وضع كيس الثلج على مدار اليوم كلما عاودك الصداع. يجد بعض الناس أن الاسترخاء في الماء الدافئ يخفف آلام صداع الضغط الجوي. استخدم الماء الساخن إذا كان هذا أفضل لك، لأن البخار يساعد في فتح الجيوب الأنفية. اجلس في حوض الاستحمام أو ابقَ تحت الدش لأطول فترة مريحة بالنسبة لك. اسمح لنفسك بالاسترخاء، وتنفّس ببطء عن طريق أنفك. بعد أن تستنشق أكبر قدر ممكن من الهواء، أخرج النفس عن طريق أنفك ببطء وبقدر ثابت. كرر هذا أو طريقة الاسترخاء المفضلة لديك للحد من ألم الصداع. تشمل أساليب الاسترخاء الأخرى:  المساج اليوجا تمارين التاي تشي المشي أو السباحة  التأمل أو الصور الذهنية الموجهة لهدف الاسترخاء

english_section_name: Managing Barometric Pressure Headaches at Home

summary: خذ فيتامين ب المركب. اشترِ مقياس ضغط الجو. اشرب ماء أكثر من المعتاد. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. تجنب السطوع والتغيرات المفاجئة في الإضاءة.

document: تساعد فيتامينات ب في تقليل آثار الإجهاد، وهو ما قد يشمل الوقاية من الصداع. جرّب الانتظام على مكملات فيتامينات ب المركبة يوميًا واعرف ما إذا كان ذلك سيساعد في تقليل عدد مرات وشدة صداع الضغط الجوي. اشترِ واحدًا صغيرًا يمكنك تركيبه في المنزل وابدأ بالانتباه لما إذا كان الصداع يحدث بعد انخفاض أو ارتفاع مفاجئ في الضغط، وبعد ذلك تناول دواء الصداع كوقاية عند أول علامة على أن الضغط سيتغير بسرعة.  ابحث في هاتفك الذكي لترَ إن كان يحتوي على تطبيق لقياس ضغط الجو، وعندها يمكن لهذا التطبيق أن ينبهك إذا بدأ الضغط في الارتفاع أو الهبوط. من الجيد أيضًا أن تراقب تنبؤات الطقس المتعلقة بتغييرات الضغط. نظرًا لأن الجفاف أحد مسببات الصداع الشائعة وأن ترطيب الجسم أساسي للتحكم في الصداع، يجب أن يشرب الرجال 15 كوبًا (3500 ملل) من الماء يوميًا بينما يجب أن تشرب النساء 11 كوبًا (2600 ملل). اعرف أن شرب السوائل أساسي في حالتك لتقليل الصداع إذا لاحظت أن زيادة الرطوبة في الجو تحفز الصداع. يساعد المغنيسيوم في علاج الصداع والوقاية منه لأنه يعزز استرخاء العضلات. إذا كنت تعرف أن الطقس سوف يتغير، فأدخل المغنيسيوم في نظامك الغذائي أو تناول مكمل فيتامينات يحتوي على نسبة منه. يمكن للمغنيسيوم أن يمنع مستقبلات الألم في الدماغ ويمنع الأوعية الدموية في الدماغ أن تضيق. إذا أردت أخذ مكمّل، اسأل طبيبك قبل بدء تناول مكملات سترات المغنيسيوم مقدارها 400 إلى 500 ملجم يوميًا. إذا أردت الحصول على المغنيسيوم من نظامك الغذائي، تناول المزيد من الأطعمة التالية:  الخضروات الورقية الغامقة السمك فول الصويا الأفوكادو الموز إذا لاحظت أن الضوء الساطع أو المتوهج أو الحساسية لأضواء الفلورسنت تحفّز الصداع أو تجعله أسوأ، فاحرص على الانتباه إلى التغيرات المناخية، على سبيل المثال: إذا كان الطقس غائمًا منذ مدة ثم تنبأت النشرة الجوية بيوم ساطع مشمس، فاستعد لأخذ دواء أو البقاء في المنزل أو ارتداء نظارة شمسية. قد تؤدي التغيرات الشديدة في الطقس إلى إحداث تغييرات في الرطوبة والضغط ودرجة الحرارة وبالتالي تؤثر على تعرضك للصداع.

english_section_name: Preventing Barometric Pressure Headaches

summary: تعرف على علامات صداع الضغط الجوي. تناول أدوية بدون وصفة طبية. ادهن مسكن سطحي الاستعمال على مناطق الألم. استنشق رائحة النعناع. تحدث مع طبيبك إذا تفاقم الصداع أو لم يتحسن.

document: قد تصاب بأعراض هذا الصداع قبل يومين أو أقل من حدوث تغيّر في الطقس، يمكن على سبيل المثال أن تلاحظ ألمًا حول صدغيك أو جبهتك أو  رأسك من الخلف. تشمل علامات الصداع الضغط الجوي كذلك:  غثيان مغص يتسبب بقيء أو إسهال اكتئاب حساسية للضوء تنميل أو وخز على وجهك أو جانب واحد من جسمك دفعات من خفقان الجسم بالألم يمكنك شراء عدة أنواع من الأدوية من أقرب صيدلية لعلاج صداع الضغط الجوي. جرّب الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين، أو يمكنك تناول مسكنات الألم التي تُصرَف بدون وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين.  اتبع تعليمات الجرعة الموجودة على العلبة. لعلاج الصداع النصفي الناتج عن الضغط الجوي، تناول دواء مركب متوفر بدون وصفة طبية، من النوع المصمم خصيصًا للصداع النصفي. الصداع النصفي عادة ما يبدأ بهالة محيطة من الألم مصحوبة بخفقان. نظرًا لأن الصداع الحاد يبطئ على الأغلب عملية الهضم، فقد يستغرق ظهور مفعول الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم مثل الإيبوبروفين أو الأسبرين وقتًا أطول من المعتاد. لتخفيف الألم بشكل أسرع، اشترِ كريم أو جل مسكن واتبع إرشادات المنتج عند دهن المسكن على صدغيك أو رقبتك أو رأسك أو جبهتك.  يمكنك أيضًا تجربة بخاخات الأنف التي تحتوي على الكابسيسين بشرط أن تتبع تعليمات المنتج بعناية؛ فقد أظهرت الدراسات كفاءة هذا العلاج في تخفيف الصداع الشديد بسرعة. يمكنك شراء مسكن موضعي طبيعي للألم، مثل نوع يحتوي على مادة الكابسيسين. جرب وضع بضع قطرات من زيت النعناع على صدغيك ومعصميك ثم تنفّس الرائحة بعمق؛ قد تساعد رائحة النعناع على تخفيف الصداع، وتلاحظ أن شدته تنخفض خلال 15 دقيقة من وضع الزيت. إذا كنت تتناول دواءً للألم بدون وصفة طبية أو جربت التغيير في نمط حياتك اليومية ولم يختفي الصداع، فتواصل مع طبيبك. هذا مهم بشكل خاص إذا كان الألم شديدًا أو يمنعك عن العمل، ويجب كذلك أن تخضع لرعاية طبية إذا كنت تعاني من  أيٍ مما يلي:  أعراض شديدة أو الأعراض التي تبدأ في غضون ثوانٍ قليلة من التعرّض لتغيرات الضغط حمى إسهال به دماء تشوّش الرؤية أو الذاكرة ضعف أو تنميل

english_section_name: Using Over-the-Counter and Natural Treatments


summary: اشرب كمية كبيرة من الماء. جرّب عصير التوت البري. تناول أقراص فيتامين ج. تجنّب تناول الأطعمة والمشروبات المهيّجة للجهاز البولي.

document: المضادات الحيوية هي الطريقة الوحيدة لعلاج عدوى الجهاز البولي، وبالنظر إلى أن العدوى تختفي وحدها عادةً خلال بضعة أيام، فهناك بعض الأشياء التي يمكن فعلها لتخفيف الأعراض وتقليل احتمالية حدوث العدوى من جديد. أسهل طريقة لتحقيق ذلك هي شرب كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم، بمعدّل كوب لكل ساعة تقريبًا.  يؤدّي التبوّل إلى تنظيف المثانة، ويمكن أن يساعد ذلك على طرد البكتيريا من الجسم.  لا تحبس البول. يمكن أن يؤدّي حبس البول إلى زيادة سوء حالة عدوى الجهاز البولي عن طريق تحفيز البكتيريا على التكاثر. يُذكر شرب عصير التوت البري كعلاج لعدوى الجهاز البولي عادةً، وعلى الرغم من عدم وجود أدلة حاسمة تُأكد أن عصير التوت البري قادر على محاربة العدوى، إلا أنه قد يمنع الإصابة بها. إن كنت تعاني من تكرّر الإصابة بعدوى الجهاز البولي، جرّب تناول كبسولات مستخلص التوت البري لاحتوائها على تركيزات أعلى من العصير. كما هو الحال مع الماء، يؤدّي شرب الكثير من السوائل إلى مساعدة الجسم على التخلّص من البكتيريا وتنظيف مجرى البول.  لا تتناول عصير التوت إن كنت تعاني من تاريخ مرضي يتضمّن الإصابة بعدوى الكلى، أو إن كان أحد أفراد عائلتك قد عانى من ذلك في الماضي. يجب تجنّب تناول كبسولات مستخلص التوت البري إن كنت تتناول أدوية تزيد من سيولة الدم.  لا توجد جرعة محدّدة يجب تناولها من عصير التوت البري، وذلك لأن نجاعته غير مثبتة.  لقد أظهرت إحدى الدراسات نتائجًا إيجابية، حيث تناول النساء في هذه الدراسة قرصًا من مستخلص التوت البري مرة واحدة يوميًا، أو شَرِبن كوبًا من عصير التوت البري غير المُحلّى 3 مرات يوميًا لمدة سنة كاملة. يمكن أن يساعد تناول فيتامين ج في المرحلة الأولى من ظهور الأعراض على الحد من تطوّر العدوى. يساعد فيتامين ج على زيادة درجة حمضية البول، مما يثبّط نمو البكتيريا في المثانة ويعزّز قوة الجهاز المناعي للجسم.  جرّب أخذ 500 مجم كل ساعة، وتوقّف عن ذلك إن حدث اضطراب بحركة الأمعاء.  يمكنك الجمع بين تناول أقراص فيتامين ج وتناول الأعشاب المضادة للالتهابات كخاتم الذهب (goldenseal)، والقنفذية (echinacea)، والقرّاص (nettle). إن استمرت الأعراض لبضعة أيام، توجّه لزيارة الطبيب. هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تكون مهيّجة للجهاز البولي، ويظهر تأثير هذه الأطعمة والمشروبات عند الإصابة بعدوى الجهاز البولي. المتّهمان الرئيسيّان في هذا الأمر هما القهوة والمشروبات الكحولية. لا يقتصر الأمر على كونهما مادتان مهيّجتان للجهاز البولي، فهذه المشروبات تؤدّي أيضًا إلى جفاف الجسم مما يصعّب من مهمة التخلّص من البكتيريا الموجودة في الجهاز البولي.  يتوجّب عليك تجنّب المشروبات الغازية التي تحتوي على الفواكه الحمضية لحين زوال عدوى الجهاز البولي بالكامل.  يمكن أن يؤدّي تقليل تناول الكافيين و المشروبات الكحولية إلى تجنيبك الإصابة بعدوى الجهاز البولي في المستقبل إن كنت معرّضًا للإصابة بها.

english_section_name: Alleviating a UTI at Home


summary: اخلط الفراولة وصفِ البذور. اكشط البذور. جفف الفراولة وافرك البذور منها. اشترِ البذور.

document: أحد أكثر الطرق الشائعة لإزالة بذور الفراولة هي عصرها في الخلاط، ثم استخلاص البذور من العصير. ستحتاج إلى خمس ثمرات أو أكثر من الفراولة الناضجة والصحية. على الرغم من أنك ستدمر بعض البذور خلال الخلط، لكنك ستنجح في استخلاص عددًا كبيرًا من البذور السليمة.   ضع الفراولة في الخلاط واخلط الثمار على سرعة منخفضة لمدة 10 إلى 20 ثانية ثم ضع الخلاط جانبًا واترك الخليط يهدأ. أزل الطبقة العلوية من البذور الطافية، ويمكنك التخلص منها لأنها غالبًا ما تكون متكسرة أو غير قابلة للإنبات عند الزرع. صب العصير خلال مصفاة ناعمة مع وضع وعاء أسفلها. يمكنك شُرب العصير المُصفى أو استخدامه في الطهي أو إعداد المربى. انتقل إلى الحوض وافتح المياه عبر المصفاة للمساعدة في غسل البذور، وبمجرد الانتهاء، يفترض أن تجد في المصفاة مجموعة من البذور غير المكسورة متبقية في الأسفل. افرد البذور على منشفة ورقية واتركها تجف في الهواء وأزل أي قطع كبيرة من الفراولة التي لا تزال مختلطة مع البذور. من الطرق الأخرى لإزالة البذور عن الثمرة أن تكشطها باستخدام سكين. للبدء، ضع خمس ثمرات ناضجة وصحية من الفراولة في وعاء محكم الغلق وضعهم في المُجمد (الفريزر) طوال الليل.  أزل الفراولة من المُجمد في اليوم التالي واستخدم موسًا (أو سكينًا متعدد الاستخدام أو سكين مطبخ حاد) في كشط جوانب ثمار الفراولة برفق والتقاط البذور المنفردة. لا تكشط في الفراولة بعمق وكن حذرًا لكي لا تجرح نفسك. ضع البذور المحصودة على منشفة ورقية نظيفة واتركها تجف ويمكنك استخدام الفراولة في الأكل أو الطبخ. من الطرق الأخرى لإزالة بذور الفراولة هي تقطيع شرائح من ثمار الفراولة وتركها تجف وبمجرد جفافها، افرك البذور بأصابعك. تلك الطريقة أكثر أمانًا من طريقة الكشط. استخدم أربع ثمرات من الفراولة الناضجة.  ضع الفراولة على لوح تقطيع مسطح. استخدم سكينًا حادًا وقشر الشرائح من الطبقة الخارجية للفراولة بشكل عمودي بحرص (من الساق إلى الطرف). اقطح بعمق كافٍ لنزع البذور والقليل من اللب. افرد شرائح البذور على قطعة منشفة ورقية نظيفة. اضغط على الشرائح برفق على المنشفة الورقية. ضع المنشفة الورقية والشرائح في مكان دافئ وجاف، لكن بعيدًا عن الشمس المباشرة واتركها تجف تمامًا على مدى الأيام القليلة التالية. عندما تصبح الشرائح جافة تمامًا، افرد منشفة ورقية على سطح مسطح وافرك كل شريحة من لب الفراولة الجاف بإصبعك وستنزع البذور بشكلٍ مرتخي، كلما مررت إصبعك على الفراولة. يمكنك شراء بذور الفراول من المشاتل أو الإنترنت بدلًا من تجميعها بنفسك أو يمكنك شراء شتلة نبات -حسب تفضيلك- والتي ستكون زراعتها أكثر سهولة.  إذا اشتريت بذورًا، ينبغي أن تنبتها وتزرع الشتلة بمجرد التبرعم. عندما تشتري بذور الفراولة أو تنبت الشتلة، على الأرجح ستحضر نوعية معروفة من الفراولة. على الجانب الآخر، إذا جمعت البذور من فراولة قد اشتريتها من المتجر، قد يكون المحصول الناتج ليس من نفس نوعية الثمرة الأم، خاصةً إذا كانت الفراولة الأصلية مُهجنة.

english_section_name: Gathering the Seeds

summary: جمد البذور. أذب البذور. ازرع البذور. أبقِ البذور دافئة ورطبة حتى تنبت.

document: سوف تنبت بذور الفراولة أسرع إذا جمدتها أولًا، لأن ذلك يُدخل البذور خلال دورة الشتاء العادية وعندما تُذاب البذور وتدفأ، تدخل في دورة الربيع وتبدأ في الإنبات مباشرةً.  ضع البذور الجافة في كيس محكم وقابل للغلق أو وعاء. اتركها في المُجمد لمدة ثلاثة أو أربعة أسابيع.  ينبغي إنبات بذور الفراولة بالداخل في الشتاء أوالربيع الباكر قبل 10 أسابيع من آخر عاصفة صقيع، لذلك تأكد من إتاحة الوقت الكافي لنفسك لتجميد البذور قبل ذلك التاريخ. عندما تصبح مستعدًا لزراعة النبات، أزل البذور من المجمد واتركها تذوب في درجة حرارة الغرفة، لكن اتركها في الوعاء المحكم حتى تدفأ. من الضروري إبقاء البذور بعيدًا عن الهواء بينما تدفأ، لأنك تريدها أن تظل جافة إلى أن تدفأ، وخلاف ذلك، قد تتسبب الرطوبة الباردة في إتلافها. املأ صينية بذور بحوالي 2.5 سم من الخليط الأولي وتفضل الفراولة التربة الخصبة ذات نسبة حموضة طفيفة. أفضل مستوى حمضية وقاعدية للفراولة 6 تقريبًا، لذلك أضف القليل من مسحوق الكبريت إلى الخليط حسب الحاجة. أضف مياه كافية لجعل التربة رطبة وانثر بذور الفراولة على التربة. غطِّ الجزء العلوي من البذور بطبقة رفيعة من التربة أو الخث الطحلبي، لكي تنال البذور نصيبها المطلوب من التعرض للشمس. غطِّ صينية البذور بطبقة من الغلاف البلاستيك. ضع صينية البذور في ضوء الشمس المباشر وعندما تبدأ التربة في الجفاف، أضف المزيد من المياه لإبقاء التربة رطبة حتى تنبت البذور. أزل الغلاف البلاستيك تمامًا أثناء ري البذور لتحصل البذور على بعض الهواء.  قد يستغرق إنبات بذور الفراولة ما بين أسبوع واحد على الأقل إلى ستة أسابيع، لذلك كن صبورًا. أزل الغلاف البلاستيك تمامًا بمجرد بدء البذور في الإنبات. تصبح الشتلة مستعدة للنقل بمجرد إنبات ثلاث أو أربع أوراق.

english_section_name: Germinating Strawberry Seeds

summary: اختر منطقة للنباتات. اختر وجهز التربة. ازرع الفراولة. اروِ النباتات بينما تنمو.

document: يمكن زراعة الفراولة في أصص أو منابت مرتفعة في الحديقة طالما مرت ثلاثة أسابيع على آخر عاصفة صقيع. تفضل تلك النباتات الكثير من ضوء الشمس، لذلك اختر مكانًا يتوفر به الترعض لما بين ستة إلى عشرة ساعات من الشمس خلال اليوم.  لإعداد منبت مرتقع بسيط في الحديقة، ضع قطعة من البلاستيك في الموقع الذي تريد أن يوجد به المنبت. استخدم قطعًا من الأخشاب أو كتل أو قوالب بناء إسمنتية أو قرميد أو أي مادة أخرى لبناء مربع أو حاجز مستطيل حول حواف البلاستيك، لتحتفظ بالتربة في مكانها، وتأكد من أن ارتفاع الحاجز يبلغ 25 سم على الأقل. املأ المركز بالتربة بعمق 20 سم تقريبًا. تفضل الفراولة تربة رطبة لكن ليس مبللة، لذلك سوف تحتاج إلى تربة جيدة التصريف ومن الخيارات الجيدة أن تخلط الطفال الرملي مع خليط السماد أو السماد العضوي. استخدم 1/3 السماد أو السماد العضوي وثلثين من الطفال الرملي. احفر ثقبًا في التربة بعمق 15 سم لكل نبات وضع النبات في التربة وحاول ألا تقلقل الجذور إلا بأقل درجة ممكنة. اترك مسافة بحجم 60 سم بين كل نبات. املأ الحفرة من حول الجذور بالتربة ومسدها لأسفل للتخلص من أي جيوب هوائية. اسقِ النبات بمجرد زراعته ووفر له المزيد من المياه إذا بدأت التربة تجف، خاصةً عندما يصبح الطقس حارًا وجافًا.  اسقِ نباتات الفراولة في الصباح الباكر وأضف المياه إلى التربة مباشرةً، لكن لا تبلل الثمار أو الأوراق. أضف طبقة من القش النظيف إلى سطح التربة للمساعدة على إبقاء التربة رطبة. قد تحتاج إلى الانتظار إلى السنة التالية حتى تحمل النباتات الثمار. ينصح بإزالة الزهور خلال السنة الأولى من النمو كي تسمح للنبات بالنضج قبل نمو الثمار؛ قد يكون ذلك صعبًا، لكنه سيوفر لك حصادًا أفضل في السنة الثانية. بدلًا من ذلك، ابدأ بزراعة النباتات في موسم سقوط الأمطار واحصدها في الربيع التالي.

english_section_name: Transplanting Seedlings


summary: تصفّح بيئة SSH. تفقّد محتويات المسار الحالي. انسخ الملفات من المسار الحالي إلى جهاز الكمبيوتر البعيد. انسخ الملفات عبر سطر الأوامر. نقل الملفات وإعادة تسميتها. حذف الملفات والمسارات. تغيير أذونات الملفات. تعلّم الأوامر الأساسية الأخرى. احصل على معلومات مفصّلة حول أي أمر.

document: عند الاتصال بالجهاز البعيد لأول مرة، ستجد نفسك في المسار الرئيسي. للتحرك داخل هيكلية المسارات، استخدم الأمرcd:  سيؤدّي استخدام الأمر cd .. إلى نقلك للمسار السابق. سيؤدّي استخدام الأمر cd <directoryname> إلى نقلك للمسار الفرعي المحدّد. سيؤدّي استخدام الأمر cd /home/directory/path/ إلى نقلك للمسار المحدّد من المسار الرئيسي. سيؤدّي استخدام الأمر cd ~ إلى إعادتك للمسار الرئيسي. للاطلاع على ملفات ومجلدات موقعك الحالي، يمكنك استخدام الأمر ls:  سيؤدّي استخدام الأمر ls إلى سرد كل الملفات والمجلدات الموجودة في المسار الحالي. سيؤدّي استخدام الأمر ls –l إلى سرد كل الملفات والمجلدات الموجودة في المسار الحالي إضافةً إلى معلومات كأحجام الملفات، والأذونات، والتاريخ. سيؤدّي استخدام الأمر ls-a إلى سرد كل الملفات والمجلدات الموجودة في المسار الحالي بما في ذلك الملفات والمجلدات المخفية. إن كنت بحاجة لنسخ الملفات من جهاز الكمبيوتر إلى جهاز الكمبيوتر الذي تتصل به عن بعد، يمكنك استخدام الأمر scp:  سيؤدّي استخدام الأمر scp /localdirectory/example1.txt <username>@<remote>:<path> إلى نسخ الملف example1.txt إلى المسار <path> على جهاز الكمبيوتر البعيد. يمكنك ترك المسار <path> فارغًا لنسخ الملف إلى المسار الرئيسي بجهاز الكمبيوتر البعيد. سيؤدّي استخدام الأمر scp <username>@<remote>:/home/example1.txt ./ إلى نقل الملف example1.txt من المسار الرئيسي بجهاز الكمبيوتر البعيد إلى المسار الحالي بجهاز الكمبيوتر الذي تستخدمه. يمكنك استخدام الأمر cp لنسخ الملفات داخل نفس المسار أو إلى مسار آخر من اختيارك:  سيؤدّي استخدام الأمر cp example1.txt example2.txt إلى إنشاء نسخة من الملف example1.txt بمسمّى example2.txt داخل نفس المسار. سيؤدّي استخدام الأمر cp example1.txt <directory>/ إلى إنشاء نسخة من الملف example1.txt داخل المسار <directory>. إن كنت ترغب بتغيير اسم الملف أو نقله دون نسخه، يمكنك استخدام الأمر mv:  سيؤدّي استخدام الأمر mv example1.txt example2.txt إلى إعادة تسمية الملف example1.txt ليكون example2.txt. سيبقى الملف في نفس المكان. سيؤدّي استخدام الأمر mv directory1 directory2 إلى إعادة تسمية المسار directory1 ليكون directory2. لن تتغير محتويات المسار. سيؤدّي استخدام الأمر mv example1.txt directory1/ إلى نقل الملف example1.txt إلى المسار directory1. سيؤدّي استخدام الأمر mv example1.txt directory1/example2.txt إلى نقل الملف example1.txt إلى المسار directory1 وإعادة تسمية الملف ليكون example2.txt. إن كنت ترغب بحذف أي شيء من جهاز الكمبيوتر الذي تتصل به، يمكنك استخدام الأمر rm:  سيؤدّي استخدام الأمر rm example1.txt إلى حذف الملف example1.txt. سيؤدّي استخدام الأمر rm –I example1.txt إلى حذف الملف example1.txt بعد طلب التأكيد. سيؤدّي استخدام الأمر rm directory1/ إلى حذف المسار directory1 وحذف كل محتوياته. يمكنك تغيير أذونات القراءة والكتابة للمفات باستخدام الأمر chmod:  سيؤدّي استخدام الأمر chmod u+w example1.txt إلى إضافة إذن الكتابة (التعديل) على الملف للمستخدم (u). يمكنك استخدام اللاحقة g لأذونات المجموعات، أو اللاحقة o للأذونات العامة. سيؤدّي استخدام الأمر chmod g+r example1.txt إلى إضافة إذن القراءة (الوصول) على الملف للمجموعة. هناك قائمة كبيرة بالأذونات التي يمكن استخدامها لتأمين أو إتاحة الوصول لجميع الأماكن على نظامك. هناك بعض الأوامر المهمة الاخرى التي ستستخدمها دائمًا من خلال سطر الأوامر. تتضمن هذه الأوامر ما يلي:  سيؤدّي استخدام الأمر mkdir newdirectory إلى إنشاء مجلد فرعي جديد يسمّى newdirectory. سيؤدّي استخدام الأمر pwd إلى عرض مكان المسار الحالي. سيؤدّي استخدام الأمر who إلى عرض المستخدم الذي قام بتسجيل الدخول للنظام. سيؤدّي استخدام الأمر pico newfile.txt أو الأمر vi newfile.txt إلى إنشاء ملف جديد وفتح محرّر الملفات. يختلف برنامج تحرير الملفات باختلاف نظام التشغيل. أشهر المحرّرات هي pico و vi. قد تحتاج إلى استخدام أوامر مختلفة إن كنت تمتلك محرّر ملفات آخر على نظامك. إن لم تكن متأكدًا من وظيفة أمر ما، يمكنك استخدام الأمر man لتعرف الاستخدامات والمعاملات الخاصة بالأمر:  سيؤدّي استخدام الأمر man <command> إلى عرض معلومات عن الأمر المحدّد. سيؤدّي استخدام الأمر man –k <keyword> إلى عرض كل صفحات الدليل للأمر الذي اخترته.

english_section_name: Learning Basic Commands

summary: ثبّت SSH. شغّل SSH. اختبر الاتصال.

document: بالنسبة لأنظمة ويندوز، يتوجب عليك تنزيل وتثبيت عميل SSH على الجهاز. أشهر البرامج التي تعمل كعميل SSH هو برنامج Cygwin، ويمكنك تنزيل البرنامج مجانًا من موقع المطوّر الإلكتروني. قم بتنزيل البرنامج وتثبيته على جهازك بنفس طريقة تثبيت أي برنامج آخر. أحد البرامج المجانية الأخرى هو برنامج PuTTY.  يتوجب عليك اختيار تثبيت OpenSSH من القسم Net عند تثبيت برنامج Cygwin. تكون خاصية SSH مثبّتة بشكلٍ افتراضي على أنظمة ماكنتوش ولينكس. سبب ذلك هو أن خاصية SSH جزء من نظام يونكس، وكلّ من نظامي التشغيل ماكنتوش ولينكس مشتق من نظام يونكس. افتح سطر الأوامر المثبّت مع برنامج Cygwin، أو افتح سطر الأوامر في نظام ماكنتوش أو لينكس. تستخدم خاصية SSH سطر الأوامر للتفاعل مع أجهزة الكمبيوتر الأخرى. لا يوجد واجهة رسومية لبرامج SSH، لذا فإنه سيتوجب عليك الاعتياد على كتابة الأوامر النصّية. قبل البدء بإنشاء مفاتيح مؤمنة ونقل الملفات، سيتوجب عليك اختبار ضبط SSH على جهازك وعلى النظام الذي تتصل به. أدخل الأمر التالي مع استبدال <username> باسم المستخدم على الجهاز البعيد، واستبدال <remote> بعنوان جهاز الكمبيوتر البعيد أو الخادم:  $ ssh <username>@<remote> سيُطلب منك إدخال كلمة المرور بعد الاتصال. لن يتحرك مؤشر الكتابة أو تظهر الرموز المكتوبة أثناء كتابة كلمة المرور. إن فشلت في تنفيذ هذه الخطوة، فقد يكون السبب هو عدم ضبط خدمة SSH بشكل صحيح على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، أو أن الخادم البعيد لا يقبل اتصالات SSH.

english_section_name: Connecting for the First Time

summary: أنشئ مفاتيح SSH. ضع المفتاح العام على جهاز الكمبيوتر البعيد. ثبّت المفتاح العام على جهاز الكمبيوتر البعيد. تأكد من أن الاتصال ناجح.

document: تسمح لك هذه المفاتيح بالاتصال بجهاز بعيد دون الحاجة لإدخال كلمة المرور كل مرة. تعد هذه الطريقة أكثر أمنًا للاتصال بجهاز الكمبيوتر البعيد، حيث أنك لن تضطر لنقل كلمة المرور عبر الشبكة.  أنشئ مجلد المفتاح على جهاز الكمبيوتر عن طريق إدخال الأمر $ mkdir .ssh  أنشئ المفاتيح العامة والخاصة باستخدام الأمر $ ssh-keygen –t rsa  سيطلب منك تحديد ما إذا كنت ترغب بإنشاء كلمة مرور للمفاتيح، وهذا الأمر اختياري. إن لم تكن ترغب بإنشاء كلمة مرور، اضغط على زر الإدخال (Enter). سيؤدّي ذلك إلى إنشاء مفتاحين في المسار.ssh: id_rsa و id_rsa.pub غيّر أذونات المفاتيح الخاصة. للتأكد من أنك الشخص الوحيد الذي يمتلك حق قراءة المفتاح الخاص، أدخل الأمر $ chmod 600 .ssh/id_rsa بعد إنشاء المفاتيح، تكون بذلك جاهزًا لوضع المفتاح العام على جهاز الكمبيوتر البعيد لتتمكن من الاتصال دون كلمة مرور. أدخل الأمر التالي مع استبدال الأجزاء المحدّدة كما هو موضّح سابقًا:  $ scp .ssh/id_rsa.pub <username>@<remote>: تأكد من كتابة العلامة (:) في نهاية الأمر. سيُطلب منك إدخال كلمة المرور قبل بدء عملية النقل. سيتوجب عليك تثبيت المفتاح العام بعد نقله إلى جهاز الكمبيوتر البعيد ليعمل بشكل صحيح. ابدأ أولًا بتسجيل الدخول إلى جهاز الكمبيوتر البعيد بنفس الطريقة الموضّحة في الخطوة 3.  أنشئ مجلد SSH على جهاز الكمبيوتر البعيد إن لم يكن موجودًا بالفعل: $ mkdir .ssh  اربط المفتاح بملف المفاتيح المصرّح به. سيتم إنشاء الملف إن لم يكن موجودًا بالفعل: $ cat id_rsa.pub >> .ssh/authorized_keys  غيّر أذونات مجلد SSH لتسمح بالوصول إليه: $ chmod 700 .ssh بعد تثبيت المفتاح على جهاز الكمبيوتر البعيد، من المفترض أن تتمكن من الاتصال دون طلب كلمة المرور. أدخل الأمر التالي لاختبار الاتصال: $ ssh <username>@<remote> إن تمكنت من الاتصال دون كتابة كلمة المرور، تكون بذلك قد ضبطت المفاتيح بشكل صحيح.

english_section_name: Creating Encrypted Keys


summary: افتح تطبيق الفيسبوك. اضغط على زر ☰. انتقل لأسفل واضغط على "الإعدادات" settings. اضغط على إعدادات الحساب Account Settings. اضغط على زر "الخصوصية"Privacy. اضغط على زر من يمكنه رؤية الأشخاص والصفحات والقوائم التي أتابعها؟ Who can see the people, Pages and lists you follow? اضغط على خيار "أنا فقط" Only Me. اضغط على زر "حفظ" Save. اضغط على زر من يمكنه إرسال طلبات صداقة لك؟"Who can send you friend requests? اضغط على زر "أصدقاء الأصدقاء" Friends of Friends. اضغط على زر "حفظ" Save. اضغط على الخيار الموجود أسفل الصفحة. اضغط على زر " السماح لمحركات البحث خارج فيسبوك بالاتصال بملفي الشخصي" Allow search engines outside of Facebook to link to your profile. اضغط على زر "تأكيد" Confirm.

document: يأخذ التطبيق شكل حرف "F" أبيض اللون على خلفية زرقاء. إن لم تكن قد سجلت الدخول، أدخل عنوان بريدك الإلكتروني (أو الهاتف المحمول) وكلمة المرور ثم اضغط على  تسجيل الدخول. ستجده أسفل يمين الشاشة (بالنسبة للآيفون) أو أعلى يمين الشاشة (بالنسبة للأندرويد). ستجد هذا الخيار أسفل الصفحة. إن كنت تعمل بنظام تشغيل أندرويد، اضغط على إعدادات الحساب. ستجد هذا الخيار أعلى القائمة المنبثقة. إن كنت على نظام تشغيل أندرويد، تجاهل تلك الخطوة. ستجده بالقرب من أعلى الصفحة. . ستجد هذا الخيار أسفل عنوان "من يمكنه رؤية منشوراتي؟" الموجود أعلى الصفحة. بفعل هذا، ستتأكد من أنك الوحيد القادر على رؤية قائمة أصدقائك وقائمة الأشخاص الذين تتابعهم. ستجد هذا الزر أعلى يمين الشاشة. إن لم يكن هناك خيار الحفظ، اضغط على زر العودة أعلى يسار الشاشة. . ستجده في منتصف الصفحة. سيُحد اختيار ذلك من عدد الأشخاص الذين يمكنهم إرسال طلب صداقة إليك ويكونوا أصدقاء أصدقائك الحاليين فقط.  إنه عبارة عن السؤال التالي "هل تود أن ترتبط محركات البحث خارج فيسبوك بملفك الشخصي؟". ستجد هذا الزر أسفل الصفحة. لن يستطع مستخدمو فيسبوك من الآن فصاعدًا البحث عنك خارج فيسبوك. بالإضافة لذلك، فقد تم الآن تقييد إعدادات الخصوصية الخاصة بحسابك، وفي الغالب ستقل فرص ظهور اسمك في قائمة "الأصدقاء المقترحين" بشكل ملحوظ، كما أنه لن يستطع المستخدمون الآخرون أن يروا أصدقاءك المشتركين أو قائمة الأشخاص الذين تتابعهم.

english_section_name: Changing Your Settings on the Mobile App

summary: افتح موقع فيسبوك. اضغط على زر ▼. اضغط على زر "الإعدادات" Settings. اضغط على زر "الخصوصية"Privacy. اضغط على زر " التعديل" Edit الموجود بجانب خيار من يمكنه إرسال طلبات صداقة إليك؟. اضغط على صندوق "الجميع" Everyone. اضغط على زر " أصدقاء الأصدقاء" Friends of Friends. اضغط على زر " إغلاق" Close. اضغط على زر " التعديل"Edit يمين الخيار الأخير بالصفحة. احذف العلامة الموجودة بجانب "السماح لمحركات البحث خارج فيسبوك بالاتصال بملفك الشخصي".

document: إن كنت قد سجلت الدخول، بدخولك إلى الموقع، ستنتقل إلى صفحة آخر الأخبار. إن لم تكن قد سجلت الدخول إلى فيسبوك، أدخل عنوان بريدك الإلكتروني (أو رقم الهاتف المحمول) وكلمة المرور أعلى يمين الصفحة ثم اضغط على "'تسجيل الدخول"'. ستجده أعلى يمين نافذة الفيسبوك. ستحد هذا الخيار أسفل القائمة المنسدلة. ستجده في الجانب الأيسر من نافذة الفيسبوك. ستجد زر "'التعديل"' في الجانب الأيمن من النافذة. وستجد خيار من يمكنه إرسال طلبات صداقة إليك؟ في المنتصف أسفل صفحة الخصوصية. يجب أن يكون هذا الصندوق أسفل عنوان "من يمكنه إرسال طلبات صاقة إليك؟" بذلك سيقل عدد الأشخاص الذين يمكنهم إرسال طلب صداقة إليك (وأيضًا عدد الأشخاص الذين يمكنهم رؤيتك في قائمة "الأصدقاء المقترحين") وسيقتصرون على أصدقاء أصدقائك الحاليين. ستجده أعلى يمين قسم "من يمكنه التواصل معي؟". إنه الخيار المكتوب به "هل تود أن يتصل ملفك الشخصي بمحركات البحث خارج فيسبوك؟" سيضمن لك ذلك أن الأشخاص لن يكونوا قادرين على البحث عنك على جوجل أو بينغ أو أي خدمة بحث أخرى خارج بحث فيسبوك.

english_section_name: Changing Your Privacy Settings on Desktop

summary: اضغط على أيقونة اسمك. اضغط على زر "الأصدقاء" Friends. اضغط على زر "تعديل الخصوصية" Edit Privacy. اضغط على الصندوق الموجود يمين "قائمة الأصدقاء". اضغط على "أنا فقط" Only Me. اضغط على الصندوق المجاور لخانة "المتابعة". اضغط على زر "أنا فقط"Only Me. اضغط على زر " تم"Done.

document: ستجدها أعلى صفحة فيسبوك. ستجد هذا الخيار أسفل يمين صورتك الشخصية. ستجده أعلى يمين قائمة الأصدقاء. سيخيرك بين "العامة" و"الأصدقاء". سيؤكد ذلك أنه أنت فقط من يستطيع رؤية الأشخاص المتواجدين بقائمة أصدقائك. سيُخيرك أيضًا بين "العامة" أو "الأصدقاء".  ستجده أسفل نافذة "تعديل الخصوصية". لن يُظهر فيسبوك الآن قائمة أصدقائك أو قائمة الأشخاص الذين تتابعهم إلى العامة، مما سيمنع المستخدمين الآخرين من رؤيتك كصديق مُقترح بناءً على الأصدقاء المشتركين.

english_section_name: Securing Your Friends List on Desktop


summary: افتح مستند إكسل. انقر على لسان تبويب البيانات Data. انقر على خيار التخطيط التلقائي Auto Outline. صغّر البيانات. ألغِ التخطيط إن احتجت لذلك.

document: انقر نقرًا مزدوجًا على مستند إكسل لفتحه. يظهر لسان التبويب هذا في الجهة اليسرى من الشريط الأخضر الظاهر أعلى نافذة برنامج إكسل ويؤدي النقر عليه إلى فتح شريط أدوات أسفل الشريط الأخضر. يظهر هذا الخيار في قائمة الجمع المنسدلة. يعني ظهور رسالة الخطأ "لا يمكن إنشاء مخطط" أن بياناتك لا تحتوي على صيغة حسابية قابلة للتخطيط، وستحتاج في هذه الحالة إلى تخطيط البيانات يدويًا. انقر على زر [-] الظاهر أعلى جدول البيانات أو إلى يساره لإخفاء البيانات المجموعة، وسيؤدي ذلك في معظم الحالات إلى عرض سطر البيانات الأخير فقط. انقر على خيار إلغاء الجمع الظاهر إلى يمين خيار الجمع ثم انقر على خيار إلغاء المخطط... في القائمة المنسدلة ليؤدي ذلك إلى إلغاء جمع البيانات وإلغاء إخفاء البيانات التي كانت مصغّرة أو مجموعة من قبل.

english_section_name: Outlining Automatically

summary: حدّد البيانات. انقر على لسان تبويب البيانات Data إن لم يكن مفتوحًا. انقر على زر الجمع Group. انقر على خيار الجمع Group…. اختر أحد خيارات جمع البيانات. انقر على زر الموافقة OK. صغّر البيانات. ألغِ التخطيط إن احتجت لذلك.

document: انقر بزر الفأرة مع السحب من الخلية الموجودة أعلى الجهة اليسرى من البيانات التي ترغب بجمعها إلى الخلية الموجودة أسفل الجهة اليمنى من البيانات. يوجد لسان التبويب هذا في الجهة اليسرى من الشريط الأخضر الموجود أعلى نافذة إكسل. يظهر هذا الزر في الجهة اليمنى من شريط أدوات البيانات. يظهر هذا الخيار في قائمة الجمع المنسدلة. انقر على خيار صفوف لتقليص البيانات عموديًا أو انقر على خيار أعمدة لتقليص البيانات أفقيًا. يظهر هذا الزر أسفل النافذة المنبثقة. انقر على زر [-] الظاهر أعلى جدول البيانات أو إلى يساره لإخفاء البيانات المجموعة، وسيؤدي ذلك في معظم الحالات إلى عرض سطر البيانات الأخير فقط. انقر على خيار إلغاء الجمع الظاهر إلى يمين خيار الجمع ثم انقر على خيار إلغاء المخطط... في القائمة المنسدلة ليؤدي ذلك إلى إلغاء جمع البيانات وإلغاء إخفاء البيانات التي كانت مصغّرة أو مجموعة من قبل.

english_section_name: Outlining Manually