summary: اضغط برفق على قطك حتى تُجففه، في البداية، قد يُساعد استخدام الضغط بالمنشفة لتجفيف القط قبل أن تلفه بالمنشفة. لُف القط في منشفة كبيرة وناعمه لتجففه. كافئ قطك الصغير لأدائه المُهمة بنجاح.

document: حيث يساعد هذا في التخلص من بعض البلل كما يجعله يشعر وكأنك تحضنه عليه بغلاف مُبلل. وبرقة قم بالضغط الخفيف على وجهه، وجسمه، وفراءه حتى يشعر قطك بالمزيد من الاسترخاء قبل أن تضعه داخل منشفة. بعض الأشخاص قد يستخدمون مُجفف الشعر على أقل درجة حرارة ليُساعدهم في تجفيف قططهم. حيث يجب عليك فعل ما تعتقد أنه يجدي نفعاً بأفضل الطرق مع قطك. فالبعض يحبون المجفف بشدة والبعض الأخر يرتعبون منه. فإذا كان قطك لا يخاف من مجفف الشعر، فيمكنك حينها تشغيله على أقل درجة حرارة وتبدأ في تجفيف فراءه برفق تماماً كما تفعل مع شعرك، ولكن لابد أن تكون على حذر أكبر حتى لا يخاف القط أو تؤذيه. وبمجرد أن تتمكن من فعل هذا، يجب عليك أن تجفف القط بسرعة حتى تتخلص من معظم البلل. ويجب أن تعلم أن الحيوانات الصغيرة يمكن أن تفقد جزءًا كبيرًا جداً من درجة حرارة جسمها من خلال بلل فراءها لذا لابد أن تُجفف القط إلى أقصى حدٍ مُمكن، قبل أن تضعه أمام مصدر للحرارة حتى يجف أمامه. وقد تُشعِر المنشفة القط وكأنها خانقة حتى ولو قليلاً وقد يشعر ببعض الذعر، ولكن من الهام جداً أن تجففه قدر الإمكان. كما سيحب القط أن ينتفض ليطرد عن الماء، مثلما يفعل الكلب.  إذا كان لديك قط ذو شعرٍ طويل، فيجب حينها أن تستخدم الفرشاة لتمشيط فراءه بعد الحمام حتى تتخلص من أي عُقد يمكن أن تكون قد تكونت أثناء الاستحمام. فبعد كل ذلك، يجب أن تُقدم له مُكافأة، من الأحضان، والقبل. فقد مَر طفلك الصغير بأحد أسوأ الأشياء التي قد يمُر بها. فأغلب القطط تكره الماء! (ولكن، هناك استثناءان وهما قطط فان التركية، وسلالات القطط البنغالية) وحتى إذا أصبح قطك مُعتاداً على الاستحمام، فيجب أن تعلم هذا.  أيضاً، إذا كنت تقدم لقط المكافآت بعد الحمام، فسوف تربط حينها بين الاستحمام والأشياء الجيدة بدلاً من السيئة، وسوف يرغب أكثر في الاستحمام بالمستقبل.

english_section_name: Drying Your Kitten

summary: أعد حمام قطك الصغير. ساعد في إبقاء قطك هادئاً. أضف الماء فقط. اغسل جسم قطك بالشامبو. اشطف القط بالماء الفاتر. اغسل وجه قطك بالماء.

document: وأكثر الأماكن التي يستحم بها عادة القطط إما أن الحوض أو وعاء كبير. حيث أن الأماكن الصغيرة والأكثر انغلاقاً تجعل تحميم قطك أسهل كما تحافظ على التحكم به. حيث أن استخدام حوض الاستحمام (البانيو) بالكامل سوف يجعل تحميم قطك أكثر صعوبة. على الرغم من أن بعض الأشخاص يقومون بملء الأوعية الكبيرة ثم يقومون "بغمس" قططهم داخله الماء، إلا أن هذا يمكن أن يُسبب الذعر لهذا القط الصغير، لذا يجب عليك أن تجرب هذا فقط عندما يكون الملجأ الأخير. والأكثر شيوعاً هو أن تضع قطك الصغير في الوعاء الكبير ثم تبدأ في صب الماء الفاتر ببطء فوقه.   يمكنك أيضاً التفكير في وضع سجادة الحمام المطاطية في قاع الحوض أو الوعاء الكبير حتى تقي القط من الانزلاق. يرغب بعض الأشخاص في ملء الوعاء الكبير بما يصل عمقه إلى 3 أو 5 سم من الماء الفاتر حتى يجعل كفوف القط تعتاد على الماء قبل أن يبدأ الاستحمام. ويمكنك فعل ذلك حتى كتدريب حالي لإعداده قبل الاستحمام لاحقاً، إذا كنت ترغب في هذا. وإذا كان قطك خائفاً بالفعل من الماء، فيمكنك حينها أن تُهدأ هذا الطفل الصغير بتلك العملية. من المُحتمل جداً أن يتشبث القط بكل شيء في مُحاولة منه لتجنب حوض الاستحمام. فقط قم بوضعه داخله برفق، كفاً واحد، ثم التالي. ثم ضعه مرة ثانية في الحوض. حيث يمكنك تجربة حمل قسم الكتف الأمامي من أسفل صدره برفق واستخدام اليد الأخرى في غسل ظهر القط بالشامبو بينما يكون جزء السفلي بالأسفل. ابعد الزعر أو القلق بعيداً عن صوتك وقطك حتى يشعر بالمزيد من الهدوء والاطمئنان. فإذا شعرت بالخوف، فسوف يشعر هو بأنك قلق ومن المُحتمل جداً أن يُقلد ردود أفعالك.  ملس بيدك على قطك بالرفق بينما تُحكم قبضتك على ظهره أو أكتافه. وإذا كان قد هدأ ومُتمسك جُزئياُ بالحوض بكفية الأماميين، فيمكنك حينها الإبقاء علية في هذا الوضع بدلاً من وضع جسمه بالكامل داخل الحوض. بينما يكون القط في حوض المطبخ أو داخل وعاء كبير، وابدأ في استخدام كوب لصب الماء الفاتر على القط حتى يبتل بالكامل. وافعل ذلك برفق على قطك، كما يُمكن أن تلمس قطك أو تُملس فراءه أثناء ذلك حتى يشعر بالهدوء. إذا كان لديك مُساعد، فيمكن حينها أن يُساعد شخصٌ واحد في التحكم بالقط عن طريق التمسك بكتفيه بينما يقوم الشخص الآخر بصب الماء. لا تصُب أكثر من نصف ملء الكوب على القط في المرة الواحدة، وحاول تجنب وجهه في تلك المرحلة.  كبديل، يُمكنك ملء الحوض جزئياً ثم غمس القط في الماء. وإذا اخترت هذا المُنطلق، فيمكنك وضع قطك أولاً في القليل من الماء الفاتر حتى تبتل كُفوفه، ثم لاعبه كجائزة لذلك، ثم اغمسه في المزيد من الماء. وإذا قمت بفعل ذلك، فيمكنك ملء الحوض أو الوعاء الكبير عندما يكون قطك داخل الغرفة، لأن بعض القطط ترتعب من صوت الماء الجاري. استخدم مقداراً قليلاً من الشامبو، وافركه معاً، وابدأ من ظهر القط. حتى تصل إلى الذيل، والأرجُل الخلفية، والأرجُل الأمامية، والرقبة. ويجب أن تتأكد من غسل البطن أيضاً. وإذا لم يُحب قطك تلك العملية كثيراً، فيمكنك غسل القط قليلاً بالشامبو في المرة الواحدة، ثم اغسله بالماء، وكرر. فلن ترغب في أن تُغطي قطك بالصابون ثم تكتشف أنه من المستحيل أن تشطفه قبل أن يهرب. ويمكنك استخدام يديك أو حتى مِنشفة لتُساعد على تنظيف قطك.  يجب عليك تدليك الشامبو على جسم قطك برفق. حيث يمكن أن تعامله كشعر الطفل الصغير وتجنب تشابك فراءه بشدة. وكن عطوفاً ورقيقاً ومن المُحتمل جداً ان يسترخى قطك. قد لا يحب قطك الشامبو كثيراً. فقط استمر في شطفه أو شطفها وحاول أن تُبقي القط هادئاً بأن تظل هادئاً أنت نفسك. حاول إبعاد الصابون عن عيني القط الصغير. فأنت لا ترغب في أن في أن تؤلم هذا القط الصغير أثناء تحميمك له. بمجرد أن تُنظف قطك باستخدام الشامبو، ويجب عليك البدء في شطف هذا الشامبو لتُزيله عن جسمه. حيث يمكنك أن تصب الماء برفق على قطك من إبريق، واستخدم يداك في غسل فراءه، حتى تنزل الماء نقية من على جسمه. وإذا كان قطك داخل حوض، فيمكنك تصريف الماء الممزوج بالصابون حتى يختفي. واستمر في صب القليل من الماء في كل مرة فوق جسم القط حتى يصبح خالي من الشامبو. ولكي تحصل على المزيد من المساعدة، يُمكنك أيضاً استخدام منشفة مُبللة وتمريرها على جسم القط. بعض القطط تحب الصنبور وتُغرم به. فإذا كان قطك لا يخاف من ماء الصنبور وأنت تُحممه داخل الحوض، فيمكن استخدام تدفق ضعيف من الماء ليساعدك على غسل القط. فليس هناك حاجه ضرورية لغسل وجه قطك بالشامبو. فقط القليل من الماء على وجهه سوف يُحافظ على نظافته وانتعاشه. ويمكنك استخدام مِنشفة مُبللة لمسح وجهه حتى تجعل هذا أسهل. فالعانية لا تعني أن تضع الماء في عيني قطك أو أنفه كما يجب أن تكون رفيقاً خاصةً مع الوجه. فمبعض القطط لا تحب أن يُلمس وجهها، بصفة خاصة عندما يتضمن الأمر الماء، لذا يجب أن تكون رفيقاً قدر المُستطاع. مهما يكن الذي تقوم بعمله، "لا تقوم" بوضع وجه قطك تحت الماء. ففعل ذلك يضمن لك أنه سيرتعب.

english_section_name: Bathing Your Kitten

summary: تعرف على الوقت التي ترغب قطتك أن تستحم فيه. قلم أظافر قطك. فرش فراء قطك الصغير. ارتد ملابس واقية. أعد الشامبو كي يكون جاهزاً لحمام قطك. أعد كل مستلزمات حمام قطك لتكون جاهزة. اجعل الاستحمام جذاب لقطك. حمم قطك عندما يشعر بالهدوء.

document: فحقيقة الأمر هي، أن الكثير من القطط قد لا تحتاج لأن تستحم على الإطلاق، لأنهم أساتذة في التزين وتنظيف أنفسهم. ولكن، إذا كان لدى قطك براغيث، أو إذا كان قطًا مُعتادًا على التنزه خارج المنزل وقد وضع قدمه في شيءٍ غير نظيف، أو إذا كان يبدو ويشعر أنه مُتسخ، إذن فقد يكون هذا هو موعد استحمام قطك. وإذا كان قطك صغيراً جداً، فيجب حينها أن تمسح على فراءع بمنشفة مُبللة أو رطبة بدلاً من أن تُعطيه حماماً كاملاً.   تحدث مع الطبيب البيطري عن الموعد المُناسب لكي تُعطي قطك الصغير حماماً كاملاً. وطبقاً لشبكة الرفق بالحيوان، فيجب أن تنتظر حتى يُصبح عُمر قطك الصغير 8 أسابيع على الأقل قبل أن يتم إعطائه حمام كامل.   أحد فوائد تحميم قطك عندما يكونُ صغيراً هو أن هذا سوف يجعله يعتاد على الاستحمام إذا تعرض للانتساخ بشكل دائم. ولكن تذكر فقط أن القطط تقضي حوالي 30% من أوقاتهم في التزيين وأنه لا يجب تحميمهم أكثر من مرة واحدة أو مرتين في السنة إلا إذا أصبحوا متسخين أو قذرين فعلاً. حتى القط صاحب الأخلاق الدمثة سوف يعترض ولو قليلاً عندما تحاول تحميمه، وبوجهٍ خاص إذا كان هذا لأول مرة. وحتى تحمي نفسك من أن يخدشك هذا الكائن المحبوب ذو الفراء الجميل، فيجب عليك أن تُقلم أظافره قليلاً حتى يقل احتمال أن يؤذيك عندما تقوم بتحميمه. فعلى الرغم من أن خدوش القطط الصغيرة قد لا تكون شديدة كخدوش القط كامل النمو، إذاً فإنك قد تتعرض لخدش. ويكون من الأفضل أن تفعل ذلك حتى تظل في مأمن، حتى وإن كان قطك لا يعترض إلا قليلاً.   لا يجب عليك تقليم أظافر قطك الصغير قبل تحميمه مُباشرةً. ولكن، يجب فعل هذا في اليوم السابق لاستحمامه أو على الأقل قبل الحمام بعدة ساعات. فالكثير من القطط تُصبح مُشاكسة وغاضبة بعد تقليم أظافرهم، وأنت ترغب في أن يكون قطك الصغير في حالة نفسية هادئة قبل أن تبدأ في تحميمه. إذا لم تقم بتقليم أظافر قطك بعد، فيكون من الأفضل أن تترك بعض الوقت قبل وبين تقليم الأظافر والاستحمام – أو حتى يوماً كاملاً. حيث أن تقليم الأظافر يمكن أن يكون تجربة جديدة ومخيفة بالنسبة للقط الصغير، وأنت لا ترغب في أن تُزيد الأمر سوءاً بإضافة الحمام إلى المزيج. قبل أن تُبلل قطك، يجب عليك تمشيط فراءه بالفرشاة، وأنت تُمشط كل مكان في جسمه مثل الفراء الظهر، والأقدام، وبطنه، وحتى أعلى رأسه. ويُعتبر هذا هاماً لأنك سوف تتأكد من أن فراءه خالي من العُقد والتشابُكات. لأنك إن قُمت بوضع قط صغير في الماء بدون تمشيط فراءه، فسوف تجعل تلك العُقد والتشابُكات أسواء وسوف تتسبب في حدوث مشكلة كان يُمكن تجنبها. فلا تتغاضى عن فعل تلك الخُطوة الهامة.  بعض القطط تحب جداً أن يتم تمشيط فرائها بالفرشاة وتلك العملية تبعث على الاسترخاء. ولكن، يشعر البعض الأخر بالذعر أو تنفعل عندما يتم تمشيط فرائها بالفرشاة. فإذا لم تقم تلك العملية بجعل قطك يسترخي، فيجب حينها أن تنتظر ساعة أو ساعتين على الأقل حتى يهدأ قبل أن تبدأ في تحميمه. كما يجب أن تُعطي قطك الصغير مكافأة بعد تمشيط فراءة حتى يحب تلك العملية ويشعر بأنها إيجابيه. لا تقم بتحميم قطك في حوضٍ صغير يُمكن أن يكشف ذراعيك وصدرك. وبدلاً من هذا، قُم بارتداء قميص ذي أكمام طويلة وذي سُمكٍ جيد، حتى يقل احتمال خدش القط الصغير لك. وبعض المُتشددين يقولون إنه يجب عليك أن تحمي يديك، ولكن يجب هذا فقط إذا كنت تعرف أن قطك يحب الخدش والعض. ومن الأفضل أن تكون آمناً حتى لا أن تندم، ويجب ارتداء قميص ذي أكمام طويلة حتى تحميك من أن تُخدش في ذراعك من الأعلى والأسفل.  يجب عليك أيضاً أن تُحاول انتقاء أقمشة قطنية لملابسك حتى لا تعلق مخالب قطك بملابسك. واختر شيئاً ما يصعُب اختراقه بمخالب القط. حيث تحتاج القطط الصغيرة إلى شامبو خاص بالأطفال، كما تحتاج القطط التي تُعاني من وجود براغيث تركيبة لقتل البراغيث، وبيض البراغيث، وما إلى ذلك. أما القطط التي ليس ليدها براغيث فيمكن أن تستخدم لها شامبو القطط العادي. حيث يمكن أن تذهب إلى متجر مستلزمات الحيوانات الأليفة، أو إلى عيادة الطبيب البيطري، أو متجر بيع بالتجزئة على شبكة الإنترنت لشرائه. وإذا كان لديك أية شكوك، فيمكن أن تسأل مندوب المبيعات عن معلومات حول أفضل شامبو. ولا تقم بتحميم قطك بالصابون فقط أو بالشامبو العادي، حيث يمكن بالفعل أن تؤذي قطك أو تتسبب في تهيُج جلده.  لا تستخدم شامبو الكلاب إذا كان متوفر لديك، وذلك، لأنه يحتاج إلى أن يكون مُصمماً لكي يُناسب احتياجات قطك الصغير. فعندما تكون جاهزاً لتحميم قطك، أحضر كوباً لتصُب به الماء ومنشفة لتُجفف بها القط. وأعد الشامبو. وإذا كان هناك شخصٌ آخر ليُساعدك، فسيكون هذا عظيماً، أيضاً! حيث أن إعداد كُل الأشياء لتكونَ جاهزة مُقدماً يمكن أن يساعدك في تحميم قطك عندما يحين الوقت المناسب. فأنت لا ترغب في أن تضع قطك أخيراً في حمام الماء ثم تكتشف حينها أنك قد تركت الشامبو أو المنشفة في الغرفة الأخرى. من الأفكار الجيدة أيضاً أن تُغلق باب الحمام حتى تمنع قطك من الهرب. إذا كان قطك جديداً على العالم وبالتالي جديداً على الاستحمام، فيُمكنك مُحاولة جعل الاستحمام مكاناً أقل رهبة على قطك. حيث يمكنك أخذ بعضاً من ألعابة المُفضلة وضعهم في حوض الاستحمام أو الوعاء الذي تستخدمه، أو حتى أن تربط المنطقة التي سيستحم بها باللهو والمُتعة، حنى لا يتخيله كمكان مُخيف. كما يمكنك أيضاً أن تلهو معه في الحوض بدون أن تحممه داخله في البداية، حتى يشعر بالراحة داخل هذه البيئة.  عندما يحين موعد تحميم قطك، يمكنك وضع بعض الألعاب المُفضلة، أو بعض ألعاب الاستحمام، حتى تُشعره بالراحة، ويُمكنك أيضاً أن تجعله يعتاد على أن يلعب بألعاب الاستحمام في البيئة الجافة أولاً. فتلك نقطة هامة للغاية، فلا تُحمم قطك بعد أن تكون قد لعبت معه لمُدة نصف ساعة وجعلته هائجًا، أو بعد أن أصبح مُنفعلًا بعد أن اكتشف وجود حشرة بالغرفة. كما يجب تجنب تحميمه قبل موعد طعامه المُعتاد مُباشرةً، فإنه قد يشعر بالغضب والقلق، حيث يرغب في الطعام بدلاً من الاستحمام، وبدلاً من ذلك، اختر وقتاً يكون فيه هادئاً، أو يرتاح، أو مسترخي فقط وليس لديه حاجة لأي شيء.   على الرغم من أنه سوف يتم إثارته بسرعة شديدة، إلا أنه من الأفضل أن تبدأ في الحموم وهو قط هادئ لأن هذا سوف يجعل من الأسهل عليك وعلى هذا الكائن الضئيل أن تنتهي من الحمام. يمكنك أيضا أن تضع في جدولك جلسة لعب حتى تُرهق قطك ثم تنتظر بعدها نصف ساعة حتى يستريح قبل موعد الاستحمام.

english_section_name: Getting Ready to Bathe Your Kitten


summary: عليك أن تبقيه في مكان جيد التهوية. لا تستخدم أوعية محكمة الغلق. لا تضع الثلج الجاف في مجمد الثلاجة الكهربائية. قم بارتداء نظارة وقناع حماية عند تكسير الثلج. ابتعد عن الأماكن المنخفضة. انتبه إلى الأسطح التي تضع عليها الثلج الجاف. تخلص من الثلج الجاف بشكل صحيح.

document: الثلج الجاف يتسامى ويتحول من الحالة الصلبة إلى ثاني أكسيد كربون غازي، وهو غاز ضار على الإنسان إذا تعرض له في مكان مغلق، لذلك عليك أن تتأكد من أن مكان تخزين الثلج الجاف يحظى بتهوية جيدة وإلا فقد يتسبب في الاختناق ونقص الأكسجين لأي إنسان أو حيوان في الغرفة.  تذكر أن السيارة المغلقة لا تعد مكانًا جيد التهوية، خاصة إذا لم يكن تكييف الهواء مفعلًا. لذلك عليك ألا تترك الثلج الجاف في سيارة مغلقة، وعند نقله في السيارة عليك أن تفتح النوافذ أو أن تتأكد من تشغيل مكيف الهواء لكي يدخل الهواء المتجدد إلى السيارة، كما عليك أن تبعد الثلج الجاف عنك أثناء القيادة. الثلج الجاف يتسامى ولا يذوب، مما يعني أنه يطلق غاز ثاني أكسيد الكربون، مما يعني أن هذا الغاز الناتج يحتاج إلى مخرج ليهرب منه؛ في بعض الحالات البالغة قد يتسبب تجمع الغاز في وعاء محكم إلى تمدده لأكثر من اللازم وقد ينفجر. مجمد الثلاجة محكم الغلق وقد يتسبب في انفجار الثلج الجاف،  كما أن ذلك قد يفسد الثلاجة الكهربائية لأن بعض مكوناتها الدقيقة مثل مجسات الحرارة غير مصممة للتعامل مع تلك الدرجة من البرودة. إذا هممت بتكسير لوح كبير من الثلج الجاف، عليك أن تتأكد من حماية وجهك وعينيك باستخدام نظارة وقناع حماية، وإلا فقد تتطاير بعض الأجزاء الصغيرة وقد تؤذيك وتسبب لك الحروق. يميل ثاني أكسيد الكربون للنزول لأسفل لأن وزنه أثقل من الهواء الذي تتنفسه، لذلك عليك أن تبتعد برأسك عن الأماكن المنخفضة التي قد يتجمع فيها ثاني أكسيد الكربون. يمكن للثلج الجاف أن يدمر الكثير من الأسطح نظرًا لدرجة حرارته المنخفضة الشديدة، فعلى سبيل المثال يمكن للثلج الجاف أن يتسبب في تشقق قطع السيراميك أو بعض الأسطح إذا تلامس معها مباشرة. الطريقة المثلى للتخلص من الثلج الجاف غير المستخدم هي بأن تتركه ليتسامى، وعليك أن تتأكد حينها من تهوية المكان جيدًا أثناء عملية التسامي وتقلص الثلج الجاف.  لا تلق بالثلج الجاف في الحوض أو المرحاض وإلا فقد تعرضهم للتدمير. كذلك لا تضع الثلج الجاف في سلة القمامة أو في أي مكان يمكن لأي شخص أن يمسك به بالصدفة مما قد يؤذيه إذا لم يعلم هوية تلك المادة ويمكن أن يتعرض للحروق.

english_section_name: Avoiding the Hazards

summary: قم بشراء الثلج الجاف قبيل استخدامه بوقت قصير بقدر الإمكان. عليك أن ترتدي قفازات عازلة للحرارة لكي تحمي يديك. حافظ على الثلج الجاف في وعاء معزول جيدًا. ضع بعض الورق المجعد في الوعاء. حافظ على الوعاء مغلقًا بقدر الإمكان. ضع المبرد في مكان بارد. انتبه للحروق.

document: على الرغم من إمكانية إبطاء عملية التسامي التي يتحول فيها الثلج الصلب إلى الحالة الغازية، لكن لا يمكنك إيقاف تلك العملية كليةً، لذلك عليك أن تشتريه قبل أن تستخدمه بوقت قصير بقدر الإمكان، وضع في اعتبارك أن الثلج الجاف يفقد ما بين 2.5 كجم إلى 5 كجم في اليوم الواحد، حتى وإن تم حفظه بطريقة سليمة. قد يتسبب الثلج الجاف في حروق على الجلد بسبب برودته الشديدة، لذلك عليك أن ترتدي قفازات عازلة لكي تحمي نفسك من قضمة الصقيع عند حمله ونقله، كما عليك أن تقلل فترة التعامل معه بشكل عام كلما أمكنك ذلك.  يمكنك أيضًا أن ترتدي ملابس ذات أكمام طويلة لحماية ذراعيك أثناء التعامل مع الثلج الجاف. سيكون المبرد المصنوع من الستايروفوم السميك كافيًا للحفاظ على الثلج الجاف لفترة طويلة، كما يمكنك أن تستعمل المبردات العادية كالتي تستعملها للحفاظ على برودة المشروبات الباردة. املأ باقي الوعاء ببعض الورق المجعد لكي يبطئ من عملية التسامي لأنه يقلل من مساحة المتاحة في الوعاء. كلما فتحت الوعاء أدخلت المزيد من الهواء الدافئ إلى الثلج مما يزيد من عملية التسامي، أي أن الثلج سيتبخر بمعدل أسرع. إذا كان الطقس باردًا في الخارج فضع المبرد في الخارج، وإذا كان الطقس دافئًا فضع المبرد في مكان بارد بالداخل. الهدف هو أن تضع المبرد في أقل درجة حرارة ممكنة لأن ذلك يقلل من معدل عملية التسامي. إذا أصبت بحرق خفيف لم ينتج عنه إلا بعض الاحمرار، فسوف يشفى الجرح من تلقاء نفسه، لكن إذا تسبب الحرق في ظهور البثور أو بدأت بشرتك في التقشر، فعليك أن تذهب إلى الطبيب.

english_section_name: Storing the Dry Ice


summary: دوّن الحلم. قيم ما شعرت به في الحلم. اسأل نفسك عن الفترة التي يحدث بها الحلم. حدد ما إذا كان الحلم عنك أو عن شخص آخر.

document: اكتب كل التفاصيل. قد يكون هذا صعبًا في البداية، لكنك كلما تدربت على تذكر أحلامك، كان من السهل تذكر التفاصيل. أي جانب تتذكره من المكان أو الأشخاص أو الأشياء المحيطة بك في الحلم يمكن أن يشكل رمزًا مهمًا. إذا كانت لتفاصيل معينة أهمية خاصة، فإن الله سيجعلها تبرُز لك بشكل ملحوظ وواضح للغاية.  يمكن أن تجد في رموز مثل الأرقام والاتجاهات والألوان والحيوانات أهمية لمعنى الحلم، ويمكن لرموز المنام أن تكون سلبية أو إيجابية. اعتمد على الروح القدس لتكشف ما تبينه الرموز في حلمك (سلبيًا كان أو إيجابيًا). قد يكون الحلم مُقلِقًا أو حزينًا أو مثيرًا، ولكن عادةً ما يكون هناك استجابة عاطفية عامة تشعر بها تجاه الحلم وأنت تتذكره. اكتب تلك المشاعر العاطفية، مراعيًا تدوينها بنفس الترتيب الذي مررت به في الحلم. اكتب مشاعرك تجاه الأشياء والناس. إذا أخافك شيء معين، أو جذبتك شخصية أو صورة ما، فاحرص على تذكر ذلك الشيء في سردك للحلم. يمكن أن تتكون الأحلام من ذكريات أو أحداث حياتية حالية أو أشياء لم تتحقق بعد. إذا كنت أصغر في الحلم ومحاطًا بأشخاص تعرفهم، فهو على الأغلب في الماضي. إذا مكانك ومن حولك أشخاص لست على دراية بهم، فربما كان الحلم من المستقبل. قد يريك الله حلمًا عن حدث تخبئه في قلبك مما وقع في الماضي ويسبب لك الألم في حياتك، حتى تصلي له من أجل الشفاء من هذه العواطف. انتبه إلى منظورك وتفاعلاتك في الحلم. إذا لم تتحدث أو تتفاعل مع من حولك، فربما كنت تراقب الأحداث أو تشاهدها فقط، وهي لا تتعلق بك بشكل مباشر. قد تكون هذه رؤية لتحذيرك من حدث ممكن أن يقع. إذا كنت تشعر أنك الشخصية الرئيسية في الحلم، فمن المرجح أن الهدف من الحلم هو التأثير عليك أو على حياتك.

english_section_name: Remembering the Dream

summary: لا تستخدم قاموس رموز الأحلام العادي. قيّم كل رمز. قرر ما إذا كان الحلم حرفيًا أم رمزيًا. اسأل نفسك عن المشاعر التي واجهتها أو المشكلات التي كنت تعالجها في اليوم السابق للحلم. صلِّ بخصوص الحلم.

document: لتحليل أهمية الصور أو الرموز في أحلامك، يجب أن تنظر في علاقتها بالكتاب المقدس. على سبيل المثال، تفسر قواميس الأحلام القياسية الماعز كرمز للازدهار، في حين أن الماعز من منظور ديني يرتبط غالبًا بالظالمين والخطاة غير التائبين. فكر في المعاني الممكنة لكل رمز، خاصة في سياق ارتباطها بوضعك في الحياة. إذا رأيت حلمًا دينيًا، فعلى الأرجح أن الله قد أرسله لك ليخاطبك بشيء ما. إذا تأملت الرموز جيدًا، فستجد على الأرجح المعنى الخفي وراءها والذي يبدو أنه الصائب والهام بالنسبة لك. إذا رأيت أن شخصًا ما سوف يموت، فقد يكون معنى هذا الحلم حرفيًا أو رمزيًا. في حالة المعنى الرمزي، إذا مات شخص ما في المنام، فقد يكون ذلك رمزًا لقطع العلاقات مع هذا الشخص أو تخطي موقف ما جمعك به. هناك عدد من الرموز الدينية الشائعة التي تتكرر في أحلام أشخاص مختلفين. الثعابين أو الأفاعي التي تمثل الشر، أو العري الذي يمثل التقارب مع الله، وكذلك المنازل وحالتها التي تظهر بها من فساد أو جمال، وترمز غالبًا لحالة روحك. كل هذه الرموز شائعة في الأحلام ذات الدلالات الدينية. فكر فيما إذا كانت هناك أي جوانب في حياتك تشعر فيها بنفس المشاعر التي واجهتها في الحلم. إذا كنت تحت الكثير من الضغط أو كنت مشغولًا للغاية، فقد يكون حلمك طريقة عقلك في معالجة اليوم أثناء النوم. في بعض الأحيان قد يكون لديك حلم يبدو أنه ديني، لكنه لا يترك لديك شعورًا بأنه رسالة إلهية. إذا لم يبدو الأمر مهمًا أو رمزيًا، فقد لا يستحق القلق والتساؤل عن التفسير. إذا بدا الحلم وكأنه رسالة أو تحذير مهم للغاية، فابحث بشكل أعمق واسأل الله عما يحاول أن يعلمك إياه. في بعض الأحيان قد يكون الحلم الديني تحديًا من الله ليجعلك تبحث عن حقيقة مهمة. لا تتجاهل الحلم لمجرد أنه يبدو من الصعب فهمه. ابحث عن إجابة من الله وفي الكتاب المقدس. اسأل نفسك إذا كان هذا إجابة على سؤال طرحته على الله. يمكن أن يعطيك الله إجابات من خلال الأحلام.

english_section_name: Searching for Meaning

summary: لاحظ ألوان الأشياء في أحلامك. انتبه للحيوانات. ابحث عن أعداد رمزية. ركز على الأشياء ذات الدلالة الدينية.

document: يمثل كل لون خصائص مختلفة للرموز. ترتبط الألوان عادة بدلالتها الدينية. على سبيل المثال، الأزرق هو اللون المرتبط بمريم العذراء، كونها تُصَوَّرغالبًا بثوب أزرق. يرمز الأزرق للنعمة والصحة الجيدة. قد تكون رموز الحيوانات في بعض الأحيان خادعة، لأن دلالاتها في الكتاب المقدس يحتمل أن تكون إيجابية أو سلبية.  على سبيل المثال، يمكن أن يرمز أسد يهوذا إلى يسوع، لكن الشيطان في نفس الوقت يُصوَّر في الكتاب المقدس وهو يتجول مثل أسد يزأر. القطط يمكن أن ترمز للأرواح الشريرة أو يمكن أن يُنظَر لها على أنها في حلمك لتطمئنك. الكلاب أيضًا يمكن أن يكون لها معاني إيجابية أو سلبية؛ يمكن أن تكون أفضل صديق للإنسان أو أنها ترمز للكافرين. قد تظهر الأرقام مكتوبة بشكل مباشر، لكن من المرجح جدًا أن تظهر في صورة عدد معين من الأشياء. على سبيل المثال، يروي الكتاب المقدس حلم فرعون الذي فسره يوسف؛ في الحلم يرى فرعون سبع بقرات نِحاف تأكل سبع بقرات كبار. يفسر يوسف الحلم بتنبؤ سبع سنوات من الوفرة، تليها مجاعة لسبع سنين. حاول أن تفهم السياق. على سبيل المثال، إذا رأيت خمس حلقات ذهبية في سياق زمني، فربما تعني 5 أيام أو أسابيع أو أشهر أو سنوات. يمكن أن تمثل الخمسة أيضًا خمسة ملوك أشرار لإسرائيل. إذا كنت قد فقدت خمسة من أفراد عائلتك المقربين لك، فقد يدل هذا الحلم أنهم في الجنة. عليك أن تنظر للرقم في سياق بقية الحلم للكشف عن المعنى الحقيقي. يوجد العديد من العناصر التي قد تبدو عادية ولكنها تحمل أهمية عند تفسير الأحلام. ربما يكون الأكثر وضوحًا بين هذه الرموز هي أشياء مثل الصليب والخبز والنبيذ أو شجر محترق. يوجد أشياء أخرى رمزيتها أقل وضوحًا ولكنها لا تزال مهمة. الأمثلة عليها يمكن أن تكون أشياء عادية وبسيطة، مثل: تفاحة أو عملات معدنية أو شموع. إذا لاحظت شيئًا عاديًا لكنه يبدو مهمًا في إطار الحلم، فقد يكون رمزًا يحتاج إلى تفسير وفهم دلالته.

english_section_name: Identifying Symbols


summary: احسب الوزن الجزيئي للميثان (CH4). احسب الوزن الجزيئي للجلوكوز (C6H12O6).

document: تساوي الكتلة الذرية للهيدروجين 1.008 u، بينما تبلغ قيمة الكتلة الذرية للكربون 12.011 u.  يوجد 4 ذرات هيدروجين في جزيء الميثان. اجمع وزن كل الذرات في الجزيء لتحسب الوزن الجزيئي.   1.008∗4=4.032u{\displaystyle 1.008*4=4.032u}. 12.011∗1=12.011u{\displaystyle 12.011*1=12.011u} 12.011+4.032=16.043u{\displaystyle 12.011+4.032=16.043u} كما ذكرنا من قبل، تساوي الكتلة الذرية للكربون 12.011 u. كذلك تبلغ الكتلة الذرية للهيدروجين 1.008 u والكتلة الذرية للأكسجين 15.999.  يوجد بالجزيء 6 ذرات كربون و12 ذرة هيدروجين و6 ذرات أكسجين. اجمع كتلة كل تلك الذرات لتحسب الوزن الجزيئي للجلوكوز.  12.011∗6=72.066u{\displaystyle 12.011*6=72.066u} 1,008∗12=12.096u{\displaystyle 1,008*12=12.096u} 15.999∗6=95.994u{\displaystyle 15.999*6=95.994u} 72.066+12.096+95.994=180.156u{\displaystyle 72.066+12.096+95.994=180.156u}

english_section_name: Practicing with Examples

summary: عد مجموع ذرات كل عنصر في الجزيء. اعثر على قيمة الوزن الذري التقريبي لكل عنصر في الجزيء. احسب الكتلة الكلية لكل عنصر في الجزيء. اجمع كتلة كل الذرات لإيجاد وزن الجزيء.

document: اكتب كل عنصر موجود في الجزيء. يمكنك استخدام الرمز الكيميائي أو كتابة اسم العنصر، ثمّ عد الذرات طبقًا للصيغة الجزيئية واكتب عدد كل ذرة بجانب اسم العنصر أو رمزه.   لنأخذ مثال ثاني أكسيد الكربون (CO2)؛ اكتب أنّه يوجد 1 ذرة كربون (C) و2 أكسجين (O) في الجزيء. لنرى الميثان مثلًا CH4؛ اكتب أنّه يوجد عنصرين في المركب وهما الكربون (C) والهيدروجين (H). يحتوي الميثان على ذرة واحدة من الكربون و 4 ذرات من الهيدروجين. ننتقل لجزيء الجلوكوز C6H12O6؛ اكتب عناصر الكربون (C) والهيدروجين (H) والأكسجين (O). يحتوي الجلوكوز على 6 ذرات من الكربون و 12 ذرة هيدروجين و 6 ذرات أكسجين. استخدم نسخة من الجدول الدوري للعناصر. يعرض الجدول الدوري الكتلة الذرية لكل عنصر أسفل الرمز الكيميائي. تبلغ الكتلة الذرية للأكسجين على سبيل المثال 15.9994 amu (أي وحدة الكتل الذرية).  بالنظر لثاني أكسيد الكربون (CO2)، نجد أنّ الكتلة الذرية للكربون هي 12.011 amu وللأكسجين 15.999. تساوي الكتلة الذرية لعنصر تقريبًا مجموع كتل البروتونات والنيترونات المحتوي عليها ذلك العنصر. لاحظ أن الكتلة الذرية التقريبية المذكورة في الجدول الدوري لكل عنصر مقاسة؛ تمثل جميع نظائر العنصر حسب النسب التي تتواجد عليها تلك النظائر في الطبيعة. اضرب الكتلة الذرية لكل عنصر في عدد ذرات ذلك العنصر كالتالي: (الكتلة الذرية للعنصر) x (عدد ذرات هذا العنصر). قم بذلك لكل عنصر في الجزيء. نرجع إلى مثالنا السابق مع ثاني أكسيد الكربون؛ تبلغ كتلة ذرة الكربون الواحدة نحو 12.011 amu. يوجد بالجزيء ذرتا أكسجين، فستكتب 15.999∗2=31.998amu{\displaystyle 15.999*2=31.998amu}. وزن الجزيء =  ∑((الوزن الذري للعنصر)n x عدد ذرات هذا العنصر)n)   قرّب الناتج عند الضرورة باستخدام أرقام عشرية منتهية. تذكّر استخدام الوحدات الصحيحة. amu هو الاختصار القديم لوحدة الكتل الذرية، ولكن حديثًا أصبح رمز u –وهو حرف u إنجليزي صغير- هو الأكثر صحةً كوحدة للكتلة الذرية.  بالنسبة لثاني أكسيد الكربون، يمكن حساب الوزن الجزيئي كالتالي:12.011+31.998=44.009u{\displaystyle 12.011+31.998=44.009u}.

english_section_name: Calculating Molecular Weight


summary: استخدم هذه الطريقة لإزالة المسامير الصغيرة للغاية دون استخدام مفك. استخدم الملقاط.

document: يصعب إزالة المسامير صغيرة الحجم دون الأدوات المناسبة وعادة ما ستجدهم في الأجهزة الإلكترونية. يمكنك أن توفر عناء ذلك باستخدام عدة تصليح النظارات لخلع المسامير الصغيرة إذ أن هذه العدة سيتوفر بها الأدوات اللازمة.  يمكنك استخدام إحدى الطرق المذكورة أدناه إن لم تتوفر لك عدة تصليح النظارات. عدة إصلاح النظارات رخيصة للغاية ويسهل الحصول عليها. استخدم نهاية الملقاط المدببة وأدخلها في شق المسمار ولفه عكس عقارب الساعة، تأكد من استخدامك لملقاط مدبب النهاية.

english_section_name: Removing Very Tiny Screws

summary: استعن بهذه الطريقة لتفك مسمار مسطح الرأس دون مفك. استخدم كارت مقوى. استخدم ظفر إبهامك.

document: يوجد شق واحد فقط على رأس هذا النوع من المسامير ولذلك يمكنك استخدام أيّة أداة مسطحة لفك المسمار إن لم يكن لديك المفك المخصص. يمكنك استخدام أية بطاقة بلاستيكية مثل بطاقة الائتمان بأن تضع طرفها في الشق ثم تدير المسمار عكس عقارب الساعة ولكن يُفضل استخدام بطاقة قديمة وقوية حتى لا تكون عرضة للانكسار. يمكنك الاستعانة بهذه الطريقة فقط إن كان المسمار مفكوكًا بعض الشيء؛ كل ما عليك فعله هو أن تثبت ظفرك في الشق ثم تلف المسمار عكس عقارب الساعة. إن كان المسمار غير مثبت بالسطح فسوف يخرج بسهولة أم إن كان مثبتًا بقوة فلن تنجح هذه الطريقة.

english_section_name: Removing a Flat Head Screw

summary: هذه الطريق مخصصة للمسامير البراغي أو المسامير النجمية من نوع (توركس Torx). اكسر القاعدة عند فك المسمار نجمي الشكل المخصص للحماية. قم بحفر ثقب صغير في رأس المفك المخصص للمسمار النجمي الشكل. استعن بفرشاة أسنان بلاستيكية.

document: ستلاحظ أن رأس هذا النوع من المسامير نجمي الشكل وهو مسمار منتشر بشدة ويستخدم في جميع الأغراض. لاحظ أن هناك نتوء في منتصف المسمار نجمي الشكل مخصص للحماية. يمكن أن يُتلف هذا النوع من المسامير بسهولة، لهذا كن حذرًا عند استخدام أية أداة غير المفك المخصص له. يمكنك إن كنت تفك مسمار عادي وغير مخصص للحماية أن تقوم بإخراج القاعدة بتمريرها من رأس المسمار، أما عند فك المخصص للحماية فيجب عليك أن تأتي بمطرقة ومثقاب أو أي أداة تشبه الإزميل، ثم ضع الإزميل أسفل القاعدة ثم قم بالطرق عليه بلطف بالمطرقة حتى تزيل القاعدة. يمكنك أن تفك المسمار النجمي المخصص للحماية باستخدام المفك المخصص للمسمار النجمي العادي وذلك بأن تحفر ثقبًا صغيرًا في رأس المفك وهكذا سيكون هذا الثقب متوافقًا مع قاعدة الحماية الموجودة في المسمار المخصص للحماية. أحضر فرشاة أسنان بلاستيكية ثم قم ببطء بإذابة طرف الفرشاة باستخدام قداحة أو أي مصدر آخر للحرارة، وبمجرد ما يلين بلاستيك الفرشاة ثبته فوق رأس المسمار ثم أتركه ليجمد، وبمجرد ما يقوى حاول أن تلف المسمار عكس عقارب الساعة حتى تفكه.

english_section_name: Removing a Torx Screw

summary: استعن بهذه الطريقة لفك مسمار ذي رأس صليبة (فيليبس) دون وجود المفك المناسب. استخدم ظفر إبهامك. استخدم اسطوانة قديمة. استخدم منشار معادن لتزيد من طول الشق الأطول في المسمار حتى يكون مشابه لشكل المسمار مسطح الرأس. استعن بفرشاة أسنان بلاستيكية.

document: هذا النوع من المسامير يحمل رأسه شقين متعاكسين وأحيانًا يكون أحد الشقين أطول من الثاني. إن لاحظت هذا الشكل في المسمار الذي تحاول فكه فعليك أن تنفذ عملك باستخدام الشق الأطول إذ أنه يعتبر أسهل عند الاستعانة بأدوات مختلفة لفك المسمار. يعتبر هذا النوع من المسامير أكثر عرضة للتكسر عندما تكون الحواف حول الشقين بالية مما يصعب من عملية فك المسمار نظرًا لأن هذا الكسر في رأس المسمار لن يُمكنك من تثبيت أداة الفك في إحدى الشقين. كن حذرًا أثناء عملك حتى لا تكسر رأس المسمار. يمكنك الاستعانة بهذه الطريقة فقط إن كان المسمار مفكوكًا بعض الشيء، كل ما عليك أن تثبت ظفرك في الشق الأطول ثم تلف المسمار عكس عقارب الساعة وإن كان المسمار غير مثبت بالسطح فسوف يخرج بسهولة أما إذا كان مثبتًا بقوة فلن تنجح هذه الطريقة. ثبت حافة اسطوانة قديمة في الشق الأطول من المسمار ثم تلفه عكس عقارب الساعة. تذكر أن هذه الطريقة من شأنها أن تكسر الأسطوانة لذلك تأكد من استخدام واحدة قديمة لا ضرر من إتلافها. لن تنجح هذه الطريقة إذا كان المسمار مثبتًا بقوة. يمكنك تنفيذ هذه الفكرة إن كان رأس المسمار بارز فوق السطح، كل ما عليك هو أن تستخدم منشار المعادن لتحفر شقًا يشبه ذلك الموجود على المسمار مسطح الرأس، يتم ذلك بتثبيت المنشار عموديًا فوق المسمار ثم تقوم بشق طرف المسمار ببطء.  احرص على عدم نشر السطح المُثبت فيه المسمار مثل الخشب أو غيره. أزل المسمار تمامًا كإزالتك للمسمار مسطح الرأس سواء باستخدام المفك المخصص لهذا النوع من المسامير أو باستخدام أداة مسطحة مثل بطاقة الائتمان. أحضر فرشاة أسنان بلاستيكية ثم قم ببطء بإذابة طرف الفرشاة باستخدام قداحة أو أي مصدر آخر للحرارة ثم بمجرد ما يذوب بلاستيك الفرشاة ثبته فوق رأس المسمار وأتركه ليجمد مرة أخرى، بمجرد ما يقوى البلاستيك حاول أن تلف المسمار عكس عقارب الساعة لتفكه.  ستنجح هذه الطريقة فقط إن كان المسمار مفكوكًا بعض الشيء ويسهل لفه. كن حذرًا عند استخدام القداحة لإذابة البلاستيك تجنبًا للحوادث، واحرص على تنفيذ هذه الخطوة ببطء حتى تتحكم في مدى ذوبان البلاستيك وتتجنب أية فوضي من ذوبان البلاستيك بصورة مبالغ فيها.

english_section_name: Removing a Phillips Head Screw


summary: كل موز. أعد الأرز الأبيض. قم بشراء أو إعداد صلصة التفاح. أعد الخبز المحمص.

document: الموز يسهل الهضم كما أنه غني بالبوتاسيوم، الذي يُستنفذ عند التقيؤ والإسهال. الموز أيضًا غني بالنشاء المقاوم للأميليز الذي أُثبت أنه يُنهى الإسهال سريعًا.  البعض يجد أن الموز الناضج أسهل في الهضم عن الموز غير الناضج. اختر الذي يناسبك. الأرز سيحسن عملية استعادة الماء في الجسم وسيقلل وقت المرض.  يمكنك إعداد الأرز بعدة طرق، منها:  استخدام آلة طهي الأرز. قم بوضع كوب واحد من الأرز مع كوب ونصف من الماء في طنجرة ودع الماء يغلي، ثم قم بتغطية الطنجرة وقلل درجة حرارة الموقد. انتظر حتى يتم تشرّب كل الماء. سيستغرق هذا حوالي 20 دقيقة.   اطبخ الأرز في ماء مغلي حتى يصبح ناعمًا كفاية للأكل، ثم قم بتصفيته. التفاح يحتوي على ألياف قليلة مما سيساعد في جعل البراز أكثر تماسكًا.  الفاكهة النيئة صعبة في الهضم، لهذا يُستحسن تناول صلصة التفاح بدلًا من حبة تفاح كاملة أو مقطعة.  لإعداد صلصة تفاح في البيت يجب عليك:   تقشير 6 حبات تفاح ثم إزالة البذور وتقطيعهم إلى أرباع. ضع التفاح في طنجرة كبيرة وأضف إليه كوب ماء وملعقة كبيرة (15 ملل) عصير ليمون. دع المكونات تغلي معًا، ثم قلل درجة حرارة الموقد واطههم لمدة 30 دقيقة. استخدم هراسة بطاطس إذا لزم الأمر للتخلص من أي قطع كبيرة. أضف ملعقة صغيرة من السكر. يمكنك أيضًا إضافة ¼ ملعقة صغيرة قرفة، ولكن يمكن للقرفة أن تصيبك بالتوعك. إذا كنت ستشتري صلصة التفاح، تأكد من شراء النوع غير المحلى الذي لا يضاف إليه السكر. الخبز هو طعام آخر سهل الهضم وبه القليل من الألياف التي ستساعد في جعل البراز أكثر تماسكًا.  لزيادة القيمة الغذائية، لا تتردد في إضافة بعض المربى على الخبز إذا تقبلته معدتك. يُستحسن تجنب الزبدة وزبدة الفول السوادني لأن نسبة الدهون فيهم عالية، وهذا لن يُسهل عملية الهضم.  بينما يكون الخبز الأسمر عادةً صحيًا أكثر عن الخبز الأبيض، فإن هذا الأمر لن يكون مهمًا في هذا الوضع. الألياف الكثيرة الموجودة في منتجات الحبوب الكاملة قد تسبب اضطراب المعدة.

english_section_name: Eating the BRAT Diet

summary: اشرب الكثير من السوائل. ضُم الكربوهيدرات البسيطة إلى غذائك مثل البسكويت المملح، والمعكرونة، والبطاطس المسلوقة أو الجزر المسلوق. تناول الدجاج كمصدر للبروتين. تناول الكثير من الزبادي. اصنع كوب شوكولاتة دافئ أو كُل القليل من الشوكولاتة الداكنة. جرّب بودرة الخروب أو بذور السيليوم. تفادى الأطعمة التي ستُزعج بطنك أو تسبب له الجفاف.

document: لا تأكل المأكولات الجامدة إذا كنت تتقيأ باستمرار. عوضًا عن ذلك، اشرب السوائل المليئة بالشوادر كمحلول البديالايت.  عندما يتوقف التقيؤ، يمكنك البدء بشرب الشوربة، أو عصائر الفاكهة المخففة بالماء، أو المشروبات الغازية الخالية من الكافيين، أو الشاي مع العسل. خذ رشفات صغيرة من هذه المشروبات، واشرب معظم السوائل بين الوجبات.  البعض يجد أن مضغ رقاقات الثلج يساعد على إبقاء السوائل في جسدك عندما تكون مصابًا بالغثيان. لا تضع الصلصة فوق المعكرونة إلا إذا كنت متأكدًا أن معدتك ستهضمه، وتأكد من تقشير البطاطس أولًا. الدجاج منزوع الدهون سيكون سهل الهضم وسيوفر مصدرًا وفيرًا من البروتين، فالبروتين مهم في عملية الشفاء.  البيض أو بياض البيض فقط هو طعام سهل الهضم أيضًا وغنيّ بالبروتين. لقد أُثبت أن البروبيوتيك (البكتيريا الجيدة) في الزبادي تقلل من شدة الإسهال.  أهم سلالات البكتريا المفيدة هي الاكتوباكيللوس رامنوسوس، الاكتوباكيللوس  رايتيري، خميرة بولاردي، والملبنة الحمضة، والشقاء المشقوقة.  يمكنك أيضًا الحصول على هذه البكتيريا المفيدة على هيئة حبوب أو بودرة. الحبوب والبودرة عادةً ما تحتوي على سلالات كثيرة من البكتيريا. أظهرت الدراسات أن مكونات الكاكاو تستهدف وتُوقف عمل البروتين الذي يجعل الأمعاء تُفرز الماء. لهذا القليل من الشوكولاتة الداكنة قد تجعل البراز أكثر تماسكًا.  أضف القليل من الحليب وحسب إذا كنت ستُعد شراب الشوكولاتة لأن الحليب سيكون صعب الهضم في هذه الحالة. ملعقة كبيرة واحدة من بودرة الخروب مخلوطة مع صلصة التفاح من الممكن أت تريح بطنك.  تناول 9-30 جرامًا من بذور السيليوم يوميًا سيساعد في جعل البراز أكثر تماسكًا مما سيقلل من شدة الإسهال. مع أنه من المهم الرجوع لنظام الأكل الطبيعي، يجب عليك البدء بالأطعمة البسيطة المذكورة فوق وإضافة المزيد من الطعام ببطيء. تفادى الأطعمة التالية:   الأكل الدسم والدهني.   منتجات الألبان ما عدا الزبادي.   الخضار والفاكهة الطازجة أو المجففة، والعصير غير المخفف بالماء.   الكافيين والكحول، لأنهم يحتون على مُدرات البول مما سيسبب لك الجفاف.   الحلويات. الأطعمة السُكرية صعبة الهضم.   الأكل المالح. الكثير من الملح والقليل من الماء سيسبب لك الجفاف

english_section_name: Adding to the BRAT Diet


summary: انتحب قليلًا. خُذ بعض الوقت المستقطع. احصل على دخل ثابت. استكمل دراستك. أقلِع عن العادات السيئة. ابدأ بالتفكير بطريقة تفاعلية. حدد الشخصية الذي تريد أن تتحلى بها.

document: هذا صحيح، إنها أو لخطوة للبدء من جديد. يجب ألا تخجل من الشعور بما تشعر به، فكتمان كل شيء بداخلك وكبته سيؤدي بك إلى الانفجار لاحقًا. هذا بالإضافة إلى أن الاعتراف بما تمر به هو ما سيحفزك لفعل شيء تجاه حياتك، فإدراك موقفك وعدم رضاك عنه هو ما سيجعلك تتخذ خطوات للأمام. فانتحب قليلًا لأنك غير راضٍ عما أنت عليه، فهكذا تسير الحياة. تحدث مع شخص بالأمر. هل تعلم لِمَ يحتاج من يتبع حمية غذائية إلى صديق يشاركه الرحلة؟ أو لِمَ يتوجب على الحكومة إخبار الشعب إن كان بلد ما يمر بأزمة حقيقية؟ يحدث ذلك من أجل الحصول على الدعم ومشاركة المسؤولية. إنه المبدأ نفسه، فإن وجدت صديقًا واحدًا فقط فسيكون لديك من تعتمد عليه ومن يدعمك إن انزلقت مرة أخرى، فكلنا يحتاج للدعم. تكمن حقيقة الأمر في أنك تحتاج لاستراحة الآن. فأحيانًا ما تحتاج الحياة لأن تتوقف لبعض الوقت، وبينما تفعل ذلك أحضر لوحًا من الشوكولاتة وخُذ قسطًا من الراحة، وابدأ في استعادة طاقتك من أجل مسعاك الكبير لتُظهر للعالم مَن القوي.  إن كانت لديك وظيفة فقد تحتاج لطلب عطلة، لكن ليس عطلة طويلة لدرجة أن تستغني الشركة عن خدماتك. اطلب عطلة لمدة يوم أو يومين فقط لتُركز في حياتك وتقيِّمها، فالأمر يتعلق بك وحدك الآن. يوجد هرم للاحتياجات التي يجب إشباعها عند كل إنسان، لذلك ينبغي أن يكون معك بعض المال تحت تصرفك من أجل الاحتياجات الأساسية مثل شراء الطعام والشراب والكساء. في هذه الحالة لا تحتاج للكثير من المال، لكن إن أردت أن ترتقي في احتياجاتك وتصعد درجات الهرم فينبغي أن يكون لديك دخل ثابت. باختصار إن كنت عاطلًا فابحث عن عمل، وينبغي أن يستغرق البحث عن عمل 40 ساعة في الأسبوع، وبالطبع قد لا تحصل على وظيفة بسهولة وبسرعة فبسبب الأوضاع الاقتصادية لبلدك، لكن يجب ألا تترك مكانًا إلا وتبحث فيه ولا تترك فرصة إلا وتقتنصها. إن كنت لم تنهي تعليمك الثانوي فلابد من أن تنهيه، فعلى الأغلب أنك لن تستطيع الحصول على وظيفة معقولة دون أن تحصل على الشهادة الثانوية. كل ما يتطلبه الأمر أن تذهب للمدرسة التي كنت ملتحقًا بها وتسأل عن إجراءات استكمال دراستك، أو الذهاب إلى الإدارة التعليمية التابع لها للسؤال عن الإجراءات. فما الذي يضيرك في السؤال؟ إن كنت التحقت بالجامعة لكنك لم تكمل دراستك ففكر في الرجوع للجامعة لاستكمال دراستك، لأنك إن فعلت ذلك فلن تزيد من فرصك في إيجاد عمل فحسب، بل ستشعر بشعور جيد تجاه نفسك. يوجد الكثير من الناس الذين يظن الآخرون أنهم قابعون في الهاوية بينما هم يتجهون نحو القمة، سيغير انتهائك من دراستك الجامعية طريقة تفكيرك تمامًا. إن كنت تدخن السجائر أو  تتناول المشروبات الكحولية أو تُدمن أي شيء ضار آخر فيجب أن تتوقف الآن، لأنك لن تستطيع بناء نفسك والتقدم إلى الأمام دون أن تتخلص من تلك العادات السيئة. تخيل الشخص الذي تريد أن تكون عليه، هل هذا الشخص يعتمد على أيًا مما تدمنه الآن؟ حينما يتعلق الأمر ببناء ذاتك، لِمَ قد تطمح في أقل من الصورة المثالية التي رسمتها لنفسك؟ اعلم أنك تدين لنفسك التي تستحق الأفضل، فإن لم تستطع التوقف عن العادات السيئة فلن تستطيع تكوين عادات أفضل. عندما تحتاج لتغيير وضعك بأكمله وتبدأ حياتك من جديد فإنك تحتاج إلى إجراء تعديلات حقيقية على طريقة تفكيرك، تحتاج لأن تفكر وكأنك شخص جديد وتتصرف وكأنك شخص جديد وتلبس وكأنك شخص جديد وتُحِط نفسك بأشخاصٍ جدد. إن أردت فعل ذلك فعليك أن تفكر بطريقة إيجابية وإيمان. تخلص من طرق التفكير مثل: "لا أستطيع" و"ماذا لو؟" و"ربما"، فلا مكان لتلك الأمور الآن. هل تريد أن تبدأ من جديد؟ تصرف على هذا الأساس. توجد احتمالية كبيرة أن ينجح تدريبك لعقلك بالتفكير بطريقة مختلفة أن يساعدك على تحسين وضعك بالكامل. ما الذي يجعلك أنت غير أفكارك التي تملأ رأسك؟ بالرغم من استحالة تلقين شخص كيفية تغيير أفكاره، إلا أن هذا المقال سيُسهل عليك تلك العملية، فالتفكير بطريقة إيجابية وبثقة سيسهل عليك الخطوات القادمة. كيف ستبدو؟ ما الملابس التي سترتديها؟ كيف ستكون علاقتك العاطفية؟ أين ستعيش؟ ما السيارة التي ستقودها؟ خصص 15 دقيقة لتُغمض عينيك وتتخيل الحياة التي تريدها لنفسك وكيف ستشعر في تلك الحياة. خُذ لقطة من حياتك المثالية، لأنك تحتاج لأن تؤمن دون أدنى شك أن الشخص الذي تخيلته ناجحًا هو أنت. تحتاج للتفكير في نقطة نهاية تصل إليها كي تعرف كيف ومن أين تبدأ رحلتك. أين تريد أن ينتهي بك المطاف؟ ما الأهداف التي تريد تحقيقها؟ اكتب كل ذلك، فكل إنسان يحتاج لشيء يعمل من أجل الوصول إليه، لأنه لا يوجد شخص مثالي. فرصتك الآن كي تختار ما تريد الوصول إليه كي تسعى لتحقيقه.

english_section_name: Take Care of the Basics

summary: توقف عن التفكير بطريقة سلبية. عُد لممارسة هواياتك القديمة وابحث عن هوايات جديدة. اكتب قائمة يومية بمهامك. ساعد الآخرين. أحِط نفسك بمن يؤثرون عليك بطريقة إيجابية. انتقل للعيش بمكان آخر.

document: أنت! توقف عن ذلك. أنت تعلم كيف تسير الأمور، فبدلًا من أن تفكر بطريقة عقلانية تساعدك على تخطي تلك المرحلة، تظل تفكر في أشياء مثل: "أنا شخص فاشل تمامًان ولن أصل لشيء مهما فعلت، فلماذا أحاول من الأساس؟" إليك بعض الأنباء: إن تلك الأفكار السلبية ليست حقائق، بل هي مشاعر، والمشاعر يمكن تغييرها. عندما تضبط نفسك تفكر في فكرة سلبية، إما تجبر نفسك على التوقف عن التفكير بتلك الطريقة في الحال، وإما تضيف شيئًا يجعلها أفضل مثل تحويل جملة: "أنا فاشل تمامًا" إلى جملة: "أنا فاشل تمامًا في تلك المهمة اليوم، لكني سأنجح فيها غدًا". أخرِج نفسك من دائرة الأبيض والأسود فمعظم أحداث الحياة تقع في المنطقة الرمادية بين هذين اللونين. لذلك من قال "سيمر ذلك أيضًا" كان محقًا. قد يكون من السهل أن تفقد شخصيتك لأنك تتأرجح من قيلولة إلى تناول الوجبات السريعة إلى قيلولة أخرى ثم إلى التلفاز. لكن إن أردت الخروج من الهاوية فينبغي أن تقوم بأشياء قد لا ترغب في فعلها، والحفاظ على الجانب الإيجابي من نمط حياتك (التي سبقت السقوط إلى الهاوية) أحد تلك الأشياء. إن كنت تحب العزف على آلة موسيقية فعُد للعزف، وإن كنت تحب الطهي فعُد للطهي. وقد لا تشعر برغبة في القيام بتلك الأشياء لكن قد يكون إعادة اكتشاف ما كان يمنحك السعادة في الماضي هو الذي يدفعك إلى التغيير الذي تحتاجه. ينبغي أن تكون عادات جديدة بالإضافة إلى عاداتك القديمة (الجيدة بالطبع)، فالحفاظ على نشاطك الجسدي والذهني سيجبرك على كسر دائرة التفكير السلبية التي انغمست فيها. هل توجد أمامك فرص بالعمل أو بالمدرسة؟ هل يجرب أحد أصدقائك نشاطًا جديدًا ويبدو لك مثيرًا للاهتمام؟ ما الشيء الذي يمكن أن يكون قيمًا لدرجة كافية بالنسبة لك لتقضي فيه وقت فراغك؟ بمعنى آخر، ما الذي يمكن أن يلهيك؟ هذا الكسل اللعين يداهمك كل يوم، فيأتي كل صباح لكن السبب الوحيد الذي يمكن أن يجعلك تنهض عن سريرك هو الدخول إلى المرحاض، لذلك أنت بحاجة لقائمة يومية بالمهام، اكتب فيها كل الأشياء الصغيرة التي ينبغي عليك القيام بها، ولا ينبغي أن تكتب قائمة مهام لتغير العالم، بل بعض المهام لتنهض من سريرك وتصبح منتجًا. تعتمد القائمة على ما وصلت إليه، فمن الممكن أن تتضمن القائمة مهام مثل: "إرسال السيرة الذاتية لخمس شركات" أو "الركض لمافة 3 كيلومترات" أو "التعرف على شخص جديد". فكر في بعض الأشياء التي تريد القيام بها في المستقبل القريب، فما الأشياء الصغيرة التي يمكن أن تقوم بها يوميًا لتحققها؟ يُعد مساعدة الآخرين خدعة أخرى لإخراجك من عالمك إلى العالم الحقيقي (المكان الذي قد لا يكون مخيفًا بالقدر الذي كنت تخافه). واعلم أنك لن تمنح من تساعدهم شعورًا فحسب، بل إن فعل ذلك سيمنحك أنت أيضًا شعورًا جيدًا. اقتنص الفرص الكبيرة والصغيرة، فساعد سيدة حامل بحمل حقائب مشترواتها أو ساعد أخيك الصغير في المذاكرة أو زُر شخصًا مريضًا أو عجوزًا واجلس معه لبعض الوقت، فكل تلك الأشياء ستضيف معنى لحياتك، إذ سيصبح لديك غاية في الحياة، وربما تكوِّن بعض الصداقات وتجعل العالم مكانًا أفضل بالنسبة للكثيرين، وهكذا تضرب ثلاثة عصافير بحجر واحد. يوجد احتمال كبير بأن الصحبة المحيطة بك هي التي أدت بك أن تسقط إلى الهاوية. أكره أن أخبرك بذلك، لكن الناس المحيطين بنا قد يسلبون طاقتنا. هل يمكن أن تكون علاقتك العاطفية هي ما جعل حالك أسوأ من ذي قبل؟ إن كانت إجابتك "ربما" فمن الأفضل أن تبذل جهدك في مكان آخر. أحيانًا ما يتوجب علينا أن نُنهي العلاقات السامة التي تجمعنا ببعض الناس، فأحيانًا ما ننمو ونتطور كبشر لكن يظل أصدقاؤنا يفكرون بطريقة سلبية ولا يرغبون في مساعدة أنفسهم. إنه أمر عادي جدًا، فإن كان أحد أصدقائك أو حبيبتك لا يتوافقون معك ولا يمنحونك شعورًا جيدًا تجاه الحياة وتجاه نفسك فربما حان الوقت لقطع تلك العلاقات. بالطبع قول ذلك أسهل من تنفيذه. لكن إن كان وضعك الحالي مقترن بالمكان الذي تعيش فيه (لا توجد فرص عمل، ولا يوجد أصدقاء يسرُّون عنك) فقد تحتاج للتفكير في الانتقال للعيش في مكان آخر، إن كنت تستطيع تحمُّل نفقات الأمر. ليس ضروريًا أن تنتقل لمكان أفضل بكثير، لكن تغيير البيئة قد يؤثر في نفسك بالإيجاب. فما أفضل طريقة لتجديد حياتك غير تجديد جميع حواسك؟ قد تنسى كل شيء عن حياتك السابقة عندما تنتقل للعيش بمكان آخر. من كنت على أي حال؟ إن كان المكان الذي تعيش به الآن مقترن بذكريات سيئة فيجب أن تفكر جديًا في خطوة الانتقال. هل يمكنك الذهاب لمكان آخر مع الاحتفاظ بشبكتك الاجتماعية؟ اجلس مع نفسك لتفكر إن كانت تلك الخطوة (برغم صعوبتها) تستحق التنفيذ. فالأمر بمثابة أن تمنح نفسك عالمًا جديدًا.

english_section_name: Taking Care of Your Mind

summary: تحلَّى بالصبر مع نفسك. ركز أثناء المراحل الانتقالية. مارس شغفك. التزم بنمط حياة يُشعِرك بالرضا عن نفسك.

document: اعلم أن بدء حياة جديدة لا يحدث بين ليلة وضحاها، بل يمكن أن يستغرق سنوات، وعلى الأغلب أنك قد تحرز تقدمًا صغيرًا منتظمًا لكنك لا تلاحظه. تخيل نفسك تفقد نسبة 5% من الكيلوجرام في اليوم، قد لا تشعر بالفرق لمدة طويلة، لكن قد تشعر في يوم ما أن ملابسك أصبحت واسعة جدًا.  بحلول الوقت الذي تلاحظ فيه الفرق ستكون على الأغلب قد أصبحت شخصًا رائعًا وسعيدًا وكأن الهبوط إلى الهاوية لم يكن. لذلك خُذ وقتك حتى تصل لمرحلة أن تستيقظ من نومك لتدرك: "هراء، لقد كنت كذلك في الماضي، أليس صحيحًا؟" لأن الوصول لتلك المرحلة سيحدث لأنه يحدث دائمًا، فلطالما اشتدت عتمة الليل قبل الفجر، أليس كذلك؟ تُعد تلك طريقة أخرى لقول: "أبطئ السرعة قبل المطبات"، فقد تمر بأوقات تشعر فيها بأنك تفقد كل ما بنيته وأنك ستقع مجددًا إلى حيث كنت أو أسوأ (لكن هل هناك أسوأ من الهاوية؟). تلك هي الأوقات التي يجب عليك أن تحافظ فيها على تركيزك وإيجابيتك وتدرك أن هذا أمر طبيعي. إنك تحاول الخروج من حياتك القديمة لتوازن حياة جديدة ناجحة وسعيدة، وقد يكون ذلك أمرًا صعبًا. ولا يتوقع منك أحد أن تفعل ذلك وأنت مكتوف اليدين. بل في حقيقة الأمر، يتوقع من حولك أن تستند عليهم وتطلب منهم الدعم، لأنها موجودون في حياتك من أجل مثل تلك الأوقات العصيبة. واعلم أنه بالرغم من أن المراحل الانتقالية قد تكون فوضوية لكنها مؤقتة، لذلك ركز وستتخطاها بنجاح. إنك تحاول النهوض بحياتك، فلابد من أن تفعل شيئًا رائعًا في حياتك، لذلك حان الوقت الآن لتجد شيئًا جديدًا تفعله في حياتك، شيئًا يُشعِرك بالرضا، شيئًا يبعد عنك التفكير بطريقة سلبية. ما الشيء الذي قفز إلى ذهنك على الفور؟ مارس أي شيء تشعر بالشغف الحقيقي تجاهه، لأنه سيملأ وقت فراغك ويدفعك إلى الإبداع ويمنحك غاية لحياتك، وكلها أشياء رائعة. اعلم أن إتقان شيء أمر سيعود عليك بالنفع الكثير، أما إتقان شيء تستمتع به حقًا فسيعود عليك بنفعٍ أكبر. لذلك اغرس في نفسك حب نشاط معين، أيًا كان هذا النشاط، لأنه سيفعل المعجزات بشأن شعورك تجاه نفسك، وحينها ستتأكد أن الهاوية ليس مكانًا موجودًا على خريطتك بعد الآن. والآن بعد أن أصبحت لديك كل تلك الأفكار المنعشة والحماسية ينبغي أن تستقر وتجعل تلك الأفكار جزءًا لا يتجزأ من نشاطاتك اليومية. وقد يستغرق الأمر عدة أسابيع لكنك ستستطيع في نهاية الأمر عمل توازن بين عملك وحياتك الاجتماعية وشغفك في الحياة ووقت فراغك، فلا يوجد سبب كي لا يحدث ذلك. الخبر الجيد هو أنك طالما كنت ملتزمًا بنمط إيجابي في حياتك اليومية، فسيستمر هذا النمط من تلقاء نفسه، وكلما حددت أولوياتك بطريقة صحيحة (أو اعتنيت بجسمك وعقلك كما تحدثنا) كلما أصبحت حياتك أفضل.

english_section_name: Striking a Balance and Routine


summary: ضع لنفسك ميزانية مالية. فكر في خيارات شراء الكاميرا. اشترِ ميكروفونًا منفصلًا بجودة مميزة. احرص على توفير مصدر للإضاءة. تأكد من توفّر برنامج مناسب لتحرير الفيديوهات. حدد موضوع الفيديو قبل البدء في التصوير.

document: لن تقدر على بدء العمل في الفيديو الأول لك بدون أن يتوفر لك الحد الأدنى الأقل من المعدات التي تساعدك على إنتاجه، وهو ما يعني: الكاميرا والميكروفون المناسبين ووحدة الإضاءة. قد تشعر أن توفير تلك القائمة بمثابة العملية الشاقة والمكلفة، لكنك قادر على البحث بين الخيارات المتاحة من أجل توفير ما تحتاجه وفقًا لميزانيتك المالية المتاحة. في أثناء تحديد تلك الميزانية، ضع في اعتبارك النقاط التالية:   لا تبادر بشراء معدات وأجهزة بأعلى جودة تقدر على تحمل شرائها. من الأفضل في البداية أن تشتري كاميرا رخيصة الثمن، تقدر على التعامل معها والاستفادة من إمكانياتها لأقصى درجة، من أن تدفع مبلغ كبير يزيد عن الألف دولار أمريكي (ما يعادل 17 ألف جنيه مصري أو أو 4 آلاف ريال سعودي) في شراء كاميرا احترافية "دي.إس.إل.آر" لا تفهم كيفية الاستفادة من كل خصائصها ومميزاتها. رتب أولوياتك في شراء المعدات كما يلي: الصوت (ميكروفون) ثم الفيديو (الكاميرا) ثم الإضاءة (وحدة الإضاءة).   لا يوجد ما يمنع السعي لإيجاد حلول بديلة مرتجلة لتوفير الأموال. مثلًا، يمكنك أن تستبدل شراء الحامل ثلاثي القوائم "ترايبود"، باستخدام عمود من الكتب ووضع الكاميرا فوقه، طالما أن ذلك لا يؤثر سلبًا على الجودة النهائية المطلوبة للفيديو. لا يوجد ما يمنع نشر الفيديوهات على يوتيوب بأي جودة تصوير ممكنة، لذا بناءً على ميزانيتك المتوفرة ونوعية الفيديوهات التي ترغب في إنتاجها، ستترك لك كامل حرية اختيار نوع كاميرا التصوير؛ بدءًا من الكاميرات المدمجة في الكمبيوتر المحمول أو الهاتف الذكي، وليس انتهاءً بكاميرات تصوير الأفلام من النوعية الاحترافية "دي.إس.إل.آر". نشرح لك بتفصيل أكثر المزيد حول الخيارات المتاحة:    الهاتف الذكي: يمكنك أن تضرب عصفورين بحجر واحد من خلال امتلاك هاتف ذكي حديث يحتوي على كاميرا تصوير عالية الجودة، فكل ما ستحتاج إليه وقتها هو الضغط على زر بسيط وبدء التسجيل. تتميز الهواتف الذكية كذلك بسهولة نقلها بين أماكن التصوير مقارنة بالكاميرات والمعدات الأخرى الأكبر حجمًا، وهو ما يعني ربما سهولة التصوير في أي وقت وأي مكان، وبدون إعداد ضخم مسبق. تقدر على شراء حامل ثلاثي (ترايبود) بسعر بسيط (30 دولار أمريكي، أي ما يعادل 500 جنيه مصري أو 100 ريال سعودي تقريبًا)، وهو الخيار المناسب في حالة تصوير فيديوهات تدوينية أو ما شابه. العيب الأبرز للتصوير بالهواتف الذكية هو عدم توفر منفذ لتركيب معدات تسجيل الصوت المنفصلة؛ وهو ما يعني أنك مضطر إما إلى تسجيل الصوت بشكل منفصل عن طريق جهاز آخر، ثم العمل على المزامنة بين الفيديو والصوت لاحقًا، أو أن تتأقلم على استخدام الميكروفون المدمج في الهاتف، ساعيًا لتلافي عيوب التسجيل الناتجة عنه بشكل أو آخر.  كاميرا تسجيل الفيديو (كام كوردير): هذا الخيار من الكاميرات بمثابة الحل الوسط المتوازن، الأعلى جودة من كاميرات الهاتف الذكي، والأبسط في التعامل والأرخص من كاميرات "دي.إس.إل.آر" عالية الجودة. يمكنك شراء كاميرات تسجيل الفيديو، القادرة على التسجيل بجودة عالية (720p أو أعلى)، بسعر مناسب نسبيًا (ما يقارب 120 دولار أمريكي؛ ما يعادل 2000 جنيه مصري أو 450 ريال سعودي تقريبًا). ضع في اعتبارك فقط احتياجك إلى شراء كرت ذاكرة إضافي لتركيبه في هذه الكاميرات، لكي تقدر على حفظ ونقل المحتوى المسجل إلى جهاز الكمبيوتر فيما بعد.  كاميرا "دي.إس.إل.آر": (بالإنجليزية: DSLR Camera)، وهو اختصار ما يمكن ترجمته إلى "كاميرا رقمية ذات عدسة أحادية عاكسة". يوجد عدد هائل من الأجهزة تحت هذا المسمى، والتي تتميز عامة بقدرتها على تحقيق مستوى عالٍ من الجودة. الأفضل أن تستهدف العلامات التجارية البارزة، مثل: "كانون" و"نيكون" عند شراء هذا النوع من الكاميرات، لكن لا تنسَ التأكد من قدرة الكاميرا التي تختارها على تسجيل الفيديوهات. ضع نصب عينيك كذلك ما يفرضه التعامل مع كاميرات (دي إس إل آر) من تحلي بالصبر والمهارة لضمان الاستفادة حقًا من مميزاتها كاملة. إغراء امتلاك كاميرا من هذا النوع لا يمكن مقاومته، لكن تفضيل شراء نوع آخر بديل أرخص ثمنًا قد يكون هو حلك الذكي، خاصة إذا لم تكن ضليعًا في التعامل مع كاميرا الدي إس إل آر. مهما كانت لقطات الفيديو رائعة وجميلة، أي عيب بسيط في شريط الصوت سوف يفسد استمتاع المشاهد كليًا ويقلل من فرص تحقيق قناتك على يوتيوب للنجاح. ضع نصب عينيك دائمًا القاعدة التالية: يجب أن تتوافق جودة الصوت مع جودة الصورة، بل يفضل أن تزيد عنها كذلك، وهو ما لا تحققه الميكروفونات المدمجة مع الأجهزة الإلكترونية أو مع الكاميرا نفسها مهما كانت عالية الجودة. استثمر أموالك في شراء ميكروفون منفصل يساعدك على إنتاج فيديوهات بجودة مميزة. لاحظ أنك قد تختار تسجيل شريط الصورة بشكل منفصل عن شريط الصوت، أو قد تضطر في المقابل أن تجمع بين تسجيل الاثنين في نفس الوقت، ووقتها ستحتاج للتحقق من نوعية الميكروفونات التي تدعمها كاميرتك (مثل منفذ "يو إس بي")، لضمان الجمع بين ميكروفون وكاميرا متوافقين.   إذا توفر لك فرصة شراء ميكروفونات من العلامات التجارية الرائجة عالميًا، سواء عبر الإنترنت أو من خلال الموزعين في بلدك، فالخياران الأمثل هما: "أوديو تكنيكا" (بالإنجليزية: Audio Technica) و"بلو ميكروفونز" (بالإنجليزية: Blue Microphones). تتمتع الشركتان بالسمعة الجيدة وتتوفر لديهم خيارات مختلفة؛ بدءًا من الميكروفونات الجيدة ذات السعر المقبول وليس انتهاءً بالميكروفونات المخصصة للاستديوهات الكبرى.   يمكنك أن تنفق ما يقارب 100 دولار أمريكي (تقريبًا 1700 جنيه مصري أو 400 ريال سعودي)لشراء ميكروفون قادر على إنتاج صوت احترافي ومميز. إذا كانت ميزانيتك محدودة أكثر، فالخيار الأمثل هو استهداف شراء ميكروفون بجودة مقبولة وسعر أرخص. تقدر من خلال الاعتماد على ميكروفون منفصل كذلك على تقليل صدى الأصوات والضوضاء الخلفية في شريط الصوت أثناء تسجيله في نفس الوقت مع الفيديو، حيث يعالج ذلك اضطرارك لوضع الكاميرا على مسافة بعيدة من أجل التقاط صورة واسعة، والحاجة في نفس الوقت للاقتراب أقرب ما يكون من فم المتحدث، لتسجيل الصوت بأفضل جودة. ضع في اعتبارك خيار شراء "بوب فلتر" وهو قطعة من القماش مثبتة في دائرة يتم وضعها أمام الميكروفون أثناء التسجيل بهدف تقليل ما يعرف باسم "الارتجاع الصوتي" أو "تأثير لارسن" (عملية تداخل الأصوات في نفس الدائرة الصوتية بين مكبر الصوت والميكروفون)، وهو ما يسهل عليك التعامل مع شريط صوتي خالي من العيوب أثناء عملية التحرير والمونتاج. يمكنك الاعتماد على أي وسيلة إضاءة متوفرة، مثل مصباح مكتبي أو الإضاءة القوية في واحدة من الغرف، أو ما قد يصل إلى شراء وحدات إضاءة احترافية عالية الجودة. لاحظ أنك تقدر على إنتاج فيديوهات بجودة أفضل عند الاعتماد على الإضاءة في وضعية ثابتة، كأن تثبت وحدات الإضاءة بداخل واحدة من غرف المنزل.   عند تثبيت الإضاءة في الغرفة، اهدف إلى ضمان وجود ثلاثة مصادر للضوء؛ إضاءة خلف الكاميرا (مواجهة لك) وإضاءة عن يمينك أو يسارك بزاوية 45 درجة (مواجهة لك وللحائط من ورائك) ومصدر إضاءة ثالث في الجانب المقابل لمصدر الإضاءة الثاني ومواجه للحائط مباشرة.   يمكنك الاعتماد على مصادر الإضاءة الطبيعية (مثل النور القادم من النافذة) لإضاءة وجهك، على أن توضع الكاميرا بينك وبين مصدر ذلك الضوء، لكن يعيب ذلك اضطرارك إلى التصوير دائمًا خلال الصباح أو وقت ظهور الشمس. يُتاح في غالبية أجهزة الكمبيوتر واحدة من برمجيات تحرير الفيديو والمونتاج المدمجة (مثل برنامجي "آي موفي" و"ويندوز موفي ميكر"). تقدر تلك البرمجيات البسيطة على تأدية الغرض المطلوب نوعًا ما، لكنك ربما تطمح إلى استخدام برامج ذات خصائص متقدمة أكثر. تقدر بسهولة على تحميل المزيد من الخيارات الأخرى التي تمهد لك فرصة إنتاج فيديوهات عالية الجودة بكفاءة وسهولة أكبر.   برنامج "وندرشير فيلمورا" (بالإنجليزية: Wondershare Filmora) من الخيارات المميزة للمبتدئين على كل من أجهزة الماك والكمبيوتر الشخصي "ويندوز"، بينما يلبي برنامج “لايت وركس” (بالإنجليزية: Lightworks) احتياجات أكبر فيما يخص التحرير والمونتاج؛ أي أنه مناسب أكثر للأفراد أصحاب الخبرة المتوسطة. إذا كنت لا تمانع إنفاق القليل من ميزانيتك على شراء برنامج أكثر تطورًا، فالخياران الأفضل اللذين يتم ترشيحهما دائمًا من المستخدمين الخبراء هما: برنامج آبل فاينال كات برو إكس (بالإنجليزية: Apple Final Cut Pro X)، المناسب لأجهزة الماك، والذي يكلف نحو 299 دولار أمريكي (ما يعادل تقريبًا 5000 جنيه مصري أو 1100 ريال سعودي) أو برنامج بيناكل ستوديو 20 ألتيمات (بالإنجليزية: Pinnacle Studio 20 Ultimate)، المناسب لأجهزة الكمبيوتر الشخصي "ويندوز"، والذي يكلف نحو 129 دولار أمريكي (ما يعادل 2250 جنيه مصري أو 500 ريال سعودي تقريبًا). لا يزيد الحديث التقني عن كونه وسيلة تمكنك من تقديم منتج فني بجودة عالية توفر للمشاهد المتعة والإبهار، لكن غايتك الأساسية من أي محتوى تظل في النهاية هي "الفكرة" أو "المعنى" الذي تقدمه للجمهور. قبل أن تجهز معداتك وتضغط على زر "تسجيل" في الكاميرا، اسأل نفسك: هل تعرف بوضوح ما هو محتوى الفيديو الذي ترغب في تصويره؟ ساعيًا للتأكد بوضوح من معرفتك الدقيقة لما يلي:  موضوع الفيديو الغرض من الفيديو الفئة المستهدفة من الجمهور السيناريو والحوار.

english_section_name: Selecting Your Equipment

summary: اختر المشهد الذي سوف يظهر في خلفية تسجيل الفيديو. ضع الكاميرا في مكان مناسب. ضع وحدات الإضاءة في مكانها الصحيح. استخدم "قاعدة التثليث". تأكد من أن الهدوء الشديد يسود مكان التصوير قبل بدء التسجيل. اعمل على تحرير ومونتاج الفيديو.

document: ربما أنك تفضل الخلفيات السادة، وهو ما سوف يستدعي أن تقف أو تجلس أمام حائط سادة، أو في المقابل أن تجلس على المكتب أو وسط مجموعة من الزهور المنزلية أو أيًا كان. لاحظ أن اختيار الخلفية عادة ما يكون وثيق الصلة بمحتوى الفيديو نفسه. يمكنك الاعتماد كذلك على الوقوف أمام قطعة قماش معلقة أو ما شابه.  ستتحول تلك الخلفية إلى جزء معبر عن هوية ما تقدمه من فيديوهات، خاصة إذا عرضتها في عدد كافٍ من الفيديوهات، وهي جزء أساسي ولا غنى عنه لخلق هوية بصرية ومتعة وراحة للعين أثناء المشاهدة؛ لا تنسَ ذلك أبدًا أثناء اختيارك للخلفية. الوضع التلقائي هو أن تجعلها مواجهة للمنطقة التي سوف تتواجد بها أثناء التسجيل، أنت أو من/ ما ترغب في تصويره.   يصبح الأمر أسهل بكثير فيما يخص وضع الكاميرا في وضعيتها الصحيحة عند استخدام الحامل الثلاثي (ترايبود). في حالة عدم توفره، فجرب الاعتماد على عمود منظم ومتين من الكتب أو أحد الرفوف الصغيرة التي يمكن أن توضع الكاميرا فوقه بشكل صحيح. ستحتاج في نفس الوقت إلى اختيار مكان تركيب الميكروفون في أثناء ذلك. يمكنك الاعتماد على تجربة أكثر من مكان لوضع الميكروفون والتعديل على خيارات التقريب/ التكبير (بالإنجليزية: Zoom Level) لضمان ألا يظهر الميكروفون ضمن إطار الصورة. لا ننصح بالاعتماد على خيار تكبير الصورة عند التصوير باستخدام الهاتف الذكي أو كاميرا تسجيل الفيديو (كام كودير) أو كاميرا الويب. يتم تطبيق عملية التكبير في هذا النوع من الكاميرات باستخدام خاصية "التكبير الرقمي" (بالإنجليزية: Digital Zoom) التي تشوه جودة تصوير الفيديو كليًا. (بينما تستخدم كاميرات "دي.إس.إل.آر" ما يسمى "التقريب البصري"، أو بالإنجليزية: Optical Zoom). تذكر مرة أخرى أنك بحاجة دائمًا إلى ثلاثة مصادر للضوء؛ إضاءة خلف الكاميرا، وإضاءة على يسارك بزاوية 45 درجة وإضاءة مقابلة لها عن يمينك. ذلك هو ما يضمن لك التقاط الصورة الأمثل. ما سبق هو التعليمات الأساسية، والتي لا تنفي بدورها أن كل غرفة سوف تتطلب وسيلة إضاءة مختلفة. جرب مرة بعد مرة وأعد توزيع وحدات الإضاءة إلى أن تصل إلى أفضل مكان صحيح لهم يساعدك على إنتاج صورة بصرية كأفضل ما يكون. تنص هذه القاعدة على افتراض تقسيم المشهد بواسطة ثلاثة خطوط رأسية وثلاثة خطوط أفقية ينتج عنها تقسيم الإطار الكلي إلى 9 مربعات أو مستطيلات متساوية الحجم. يجب أن تقوم بضبط الكاميرا بحيث يتواجد العنصر الأبرز الذي يتم تصويره في واحدة من التقاطعات الأربع لتلك الخطوط. لاحظ أن ذلك يعني أنه يجب ألا تجعل نفسك في وسط لقطة التصوير تمامًا، ولكن أن تكون إلى اليمين أو إلى اليسار قليلًا.   إذا كانت لديك صورة أو أي شيء مشابهة على الحائط من ورائك، فحاول أن تجلس أمامه وتحته قليلًا، مستغلًا ظهوره من ورائك في لقطة التصوير. تحتوي غالبية الهواتف الذكية الحديثة على خيارات تصوير تتيح لك عرض شبكة وهمية من الثلاثة خطوط الرأسية والأفقية المتقاطعة على الشاشة أثناء التصوير، سواء كان تصوير فيديو أم صور ثابتة. تؤثر الضوضاء الخلفية للغاية على جودة المحتوى الذي تقوم بتسجيله. تختلف أهمية هذه الخطوة بناءً على تفضيلاتك الخاصة ونوعية المحتوى الذي تقدمه، فبعض الفيديوهات تكون قابلة للنشر فورًا، والبعض الآخر يحتاج بالضرورة للكثير من المجهود والعمل في التحرير والمونتاج. استخدم برنامج تحرير الفيديوهات الذي تحدثنا عنه في القسم السابق لإنتاج النسخة النهائية من الفيديو. أنت الآن قادر على  رفع الفيديو إلى موقع يوتيوب.   يمكنك أن تجعل من الفيديو الخاص بك ذا طابع حداثي ومحتوى حيوي أكثر (سريع العرض وتفاعلي) من خلال حذف لحظات الصمت التي تمتد لثوان قليلة للغاية بين كل جملة وأخرى أو الفواصل أثناء إجراء محادثة. تحتوي غالبية برمجيات تحرير الفيديو على خاصية "إلغاء الضوضاء"، والتي يمكنك استخدامها للتقليل من الضوضاء الخلفية التي تظهر في تسجيلك للفيديو، ومن ثم إنتاج نسخة نهائية أكثر جودة. من الرائع كذلك أن تجرب إضافة الموسيقى وغيرها من التأثيرات على الفيديو.

english_section_name: Shooting Your Footage


summary: أطعم قنفذك باتباع نظام غذائي متنوع. اختر نوع النظام الغذائي. اترك غذاء القنفذ إن لم تكن موجودًا وقت وجبته. قدم طعامًا متنوعًا لقنفذك لتتجنب سوء التغذية، أكمل طعام الحيوانات بكمية صغيرة من غذاء آخر-ملعقة صغيرة كل يوم- وإليك بعض الأفكار: تعرّف على الأطعمة التي يجب أن تتجنبها. حدد من كميات الطعام الخاصة بقنفذك إذا زاد وزنه. اطعمه في وقت مبكر من المساء. وفّر وعاءً مناسبًا للغذاء. قدّم زجاجة المياه مع أنبوب شُرب أو وعاءٍ للماء، كما ينبغي للمياه العذبة أن تكون متوفرة طوال الوقت.

document: القنافذ في المقام الأول تتغذى على الحشرات، ولكنها ستتذوق أيضًا أشياء أخرى مثل الفواكه والخضروات والبيض واللحوم، وهي تميل للسمنة؛ لذلك لابد من مراعاة هذه النقطة في النظام الغذائي لمنع القنفذ من الزيادة المفرطة لوزنه، حيث أن القنفذ زائد الوزن لا يمكنه الدحرجة، وقد يكتسب أكياسًا من الدهن تتدلى منه، وتعيق حركته. بينما الاحتياجات الغذائية الدقيقة للقنفذ غامضة إلى حد ما، إلا أن طعام مخصص للحيوانات عالي الجودة يظلّ خيارًا جيدًا لغذائه الأساسي، والذي يجب أن يدخل مع غيره من الأطعمة المختلفة، والغذاء الذي اخترته يجب أن يكون أقل من 15% دهون و32-35% بروتين. ابحث عن الغذاء العضوي، وتجنب الطعام المخصص للحيوانات يحتوي على المنتجات الثانوية والذرة. قدّم حوالي 1-2 ملعقة كبيرة من الغذاء الجاف للقنفذ كل يوم.  تجنب الأطعمة ذات الجودة المنخفضة لأنها تميل إلى أن تحتوي على مكونات سيئة النوع، أما الأطعمة ذات الجودة الأعلى فتكون مقبولة مثل لافيان، وأولد ميل و8 في واحد. العديد من المالكين يقدمون الطعام بشكل حر لقنافذهم وبما يكفي لأن يكون هنالك بقايا بعد تناوله. الدجاج المطبوخ وغير المتبل، أو جلد الدجاج والديك الرومي، أو سمك السلمون حتى المفروم. قسمات صغيرة من الفواكه والخضروات، مثل البطيخ والبازلاء المطبوخة والمهروسة، أو البطاطا الحلوة، أو عصير التفاح.   البيض المخفوق، أو المسلوق والمفروم. يرقات الخنافس والصراصير والديدان الشمعية: وهذا غذاء مهم للقنافذ، فالحيوانات التي تتغذى على الحشرات تحتاج لمُحفّز عقلي لأكل فريسة حية بالإضافة إلى التغذية الحيوية. أطعم حيوانك بقليل من الحشرات من مرة إلى أربع مرات اسبوعيًا. لا تطعم قنفذك أبدًا الحشرات البرية (مثل التي تصطادها في حديقة منزلك)، إذ يمكن أن تكون المبيدات السامة في أنظمتها أو الطفيليات التي قد تصيب حيوانك الأليف. في حين أن القنافذ تُقدّر التشكيلة الواسعة من الطعام، ولكن هناك أشياء عليك ألا تطعمه إياها أبدًا: المكسرات/البذور، والفواكه المجففة، واللحوم النيئة، والخضروات غير المطبوخة جيدًا، والأطعمة الصلبة / اللزجة / قاسية الألياف، والأفوكادو والعنب أو الزبيب أو الحليب أو منتجات الألبان، والكحول والخبز والكرفس والبصل ومسحوقه، والجزر النيء، والطماطم والأطعمة السريعة (الشيبسي والحلوى وأي شيء سُكّري أو مالح...إلخ) وأي شيء حامض جدًا و العسل. قلّل كمية الطعام الذي تعطيه للقنفذ إذا لاحظت اكتسابه المزيد من السمنة، واجعله يمارس المزيد من التدريبات. القنافذ لها طبيعة نشطة وقت الشفق، فإذا كان ذلك ممكنًا حاول إطعامهم مرة واحدة يوميًا في هذا الوقت. الوعاء يجب أن يكون واسعًا بما يكفي للقنفذ للوصول إليه، وثقيل بما يكفي حتى لا يستطيع القنفذ قلبه (وبدء اللعب به). في حالة استخدام وعاء، تأكد من أنها ثقيلة حتى لا تنقلب عليه، وأن يغسل جيدًا يوميًا ويُملأ بالمياه العذبة. عند استخدام زجاجة مع أنبوب الشرب، تأكد من أن حيوانك يعرف كيف يشرب منه، فيجب أن يكون قد تعلّم هذا من أمه، ولكنه قد يحتاج إلى عرضه له. لاحظ أن الماء قد يحتاج إلى زجاجات لتغييره يوميًا لمنع تراكم البكتيريا.

english_section_name: Feeding Your Hedgehog

summary: حافظ على القنفذ في مكان هادئ وسلميّ. اعطِ قنفذك أشياء عديدة للتمرّن عليها. راقب سلوك القنفذ الخاص بك واستهلاكه للمياه والطعام. احمل القنفذ كثيرًا. نظف منزله باستمرار. اغسل القنفذ بقدر الحاجة لذلك. تأكد من أظافر القنفذ باستمرار. كن مستعد لتساقط ريشه.

document: لا تُسكن قنفذك تحت مُشغّل الموسيقى الخاص بك أو جهاز التلفاز، فهو كفريسة في البرية يعتمد على حاسة سمعه، وسيجد الأمر مزعجًا للغايةِ له، وستكون الضوضاء مُحزنة له. تأكد من أن الضوضاء، ومستويات الإضاءة والنشاط منخفضة في المناطق المجاورة له، وحرّك القفص إذا كانت مستويات الضوضاء عالية لأي سبب من الأسباب، فالقنافذ تعتاد تدريجيًا على الضوضاء إذا اعتادت عليها. القنافذ تكتسب الوزن سريعًا، ولهذا فالتمارين ضرورية لهم. يعني هذا ألعاب كثيرة بالإضافة إلى عجلة القنفذ. يمكن أن تكون الألعاب أشياء يمكنهم مضغها أو الضغط عليها أو تحكُّ أنفها بها أو تقلبها، طالما أنه لا يمكنهم أكلها وابتلاعها. تأكد من أن أظافرهم أو أقدامهم لن تعلق بين أي أسلاك أو ثقوب صغيرة.   من الألعاب الممكن أن تقدمها له: كرة من المطاط، أو ألعاب الاطفال القديمة، أو أشكال من المطاط، أو حلقات تسنين الأطفال، أو أنبوب ورق المرحاض الفارغ المطوع إلى نصفين، أو الكرات المخصصة للقطط، أو ألعاب العصافير التي تحتوي على أجراس بداخلها، إلخ.   اترك يلعب مساحة لعب أكبر من حين إلى الاخر. يمكنك شراء حوض بلاستيك كبير أو تركه يستكشف حوض الاستحمام الخاص بك (بدون مياه بالطبع). تُجيد القنافذ إخفاء مرضها جيدًا، فمن المهم أن تعيرها انتباهك. تتبع أي تغير واتصل بطبيبك البيطري إذا وجد أي شئ يستحق التحقق منه.   إذا لم يأكل القنفذ لمدة يوم أو يومين، فهنالك شيء خطأ والأمر يحتاج إلى بيطري، القنافذ التي لا تأكل لعدة أيام معرضة لمرض الكبد الدهني، وهو مرض يهدد حياتها.   احترس من الجلد المقرمز أو الناشف حول الريش: فقد تكون علامة على وجود حشرات صغيرة، وهذا الأمر يمكنه أن يضعف القنفذ إذا لم يتم التحقق منه. اللهاث أو التنفس المتقطع وإفرازات على الوجه أو المعصم علامات لعدوى الجهاز التنفسي، حالة شائعة وخطيرة للقنافذ. البراز اللين لأكثر من يوم، أو الإسهال مع الكسل وفقدان الشهية قد يكون علامة على وجود عدوى طفيلية أو أمراض أخرى. البيات الشتوي، بالرغم من حدوثه في البرية، إلا أنه ليس من الآمن للقنافذ للعيش في أسر، فأن شعر قنفذك بالبرد في بطنه، حاول تدفئته بوضعه تحت قميصك بجانب جلدك. إذا لم يدفأ خلال ساعة اذهب به بسرعة إلى طبيب بيطري. يتعود القنفذ على أن يُمسك من خلال حمله كثيرًا. أوثق حملك بالقنفذ، حيث أنها ليست بتلك الهشاشة التي تظهر عليها. القاعدة العامة هي: على الأقل 30 دقيقة كل يوم لحمل القنفذ.   اقترب منه بهدوء وبطء. ارفعه بحمله من الأسفل، ثم احمله مقعرًا في يداك الاثنين.   خصص وقتًا للعب. بجانب حمله، لا تخشى مشاركة القنفذ في اللعب. سيتقبل اشتراكك معه إن لعبت معه باستمرار. نظف أطباقه وزجاجة أو وعاء المياه يوميًا بمياه ساخنة. نظف العجلة يوميًا. غيّر الفراش أسبوعيًا او بقدر الاحتياج. البعض أنظف من البعض الآخر، بحيث يحتاج لاستحمامٍ أقل أو أكثر.   املأ الحوض بمياه دافئة حتى مستوى بطن القنفذ. يجب ألا تدخل المياه في أنفه أو أذنه. أضف لذلك حمامًا معتدلًا من الشوفان (مثل أفيو) أو ما يضاف الى مياه استحمام الكلاب، واستخدم فرشاة أسنان لتمريرها على ريشه وقدمه. اشطفه بمياه دافئة ودفئه في فوطة حتى يجف. إن كان سيتحمل مجفف الشعر استخدمه على درجة صغيرة. لا تضع القنفذ وهو مبتل في قفصه أبدًا. إذا كانوا طوال وبدأوا في الالتفاف فيمكن أن يقتلعوا أثناء الجري على العجلة.   قلم أظافر القنفذ بمقص تقليم أظافر صغير وبإزالة الأطراف فقط. إذا حدث نزيف، ضع القليل من نشا الذرة على مكان النزيف باستخدام مسحة طبية. لا تستخدم مساحيق تجارية، لأنها تلسع. فهو مكافئ لتساقط الأسنان عند الأطفال أو تغير الثعبان لجلده. يبدأ ذلك بأن يحدث عندما يتم ستة إلى ثمان أسابيع من عمره، ويحدث خلال السنة الأولى من عمره حيث يترك الريش الطفولي مساحة للريش الكبير. هذه عملية طبيعية ولا تستدعي القلق إلا إذا وجدت علامات من المرض أو عدم الراحة، أو امتناع نمو الريش الجديد. يمكن أن يكون القنفذ منزعجًا خلال هذه العملية وأقل رغبة في أن يحمل: يمكنك أن تجرب حمام الشوفان للتقليل من عدم راحته. فهي مجرد مرحلة.

english_section_name: Keeping Your Hedgehog Happy and Healthy

summary: تأكد من أن الاحتفاظ بقنفذ في منزلك شيء قانوني في منطقتك. قم بشراء القنفذ الخاص بك من مُربيٍّ مُرخص. تأكد من أن القنفذ في صحة جيدة. الاستعداد لإحضار القنفذ للمنزل. كن مستعدًا لحالة الدفاع عن النفس.

document: يُعتبر القنفذ من الحيوانات الأليفة الاستثنائية، والاحتفاظ بأحدهم ربما يكون خاضعًا لقوانين مُعينة في بلدك، وفي بعض المناطق غير قانوني، بينما في بعض الحالات قد يتم مطالبتك بتصريح خاص. تحقق من مراسيم دولتك أو مقاطعتك أو مدينتك لمعرفة المزيد عن أي قوانين أو لوائح خاصة بامتلاك الحيوانات الأليفة الغريبة في مدينتك.  إذا كنت بحاجة لمساعدة في معرفة اللوائح المحددة لمدينتك، أو عن منزل آمن لقنفذ ليس من المسموح لك قانونيًا الاحتفاظ به، اتصل بمؤسسة الرفق بالحيوان أو بواحدة مخصصة للقنافذ. من المرجح أن تكون القنافذ المُشتراه من مُربيّ مسؤول اجتماعية جدًا، ونظرًا لأن المُربي على دراية بآباء القنافذ، فستكون هنالك احتمالات أفضل لحصولك على حيوان أليف ذو صحة جيدة؛ لهذا يجب عليك الذهاب لمُربي جيد، وإلا ربما ينتهي بك الحال مع حيوان أليف غاضب أو مريض.   عليك التأكد من أن المُربيّ لديه معايير للجودة، والمخزون لا يُعاني من متلازمة القنفذ المُتقلب (دبليو-إتش-إس) أو سرطان في سلالته. تأكد من أن المُربيّ مرخص من قبل وزارة الزراعة، حيث في الولايات المتحدة، مربو القنافذ ملزمون بالحصول على تصريح من وزارة الزراعة الأمريكية. عملية الشراء تتضمن الأعمال الورقية بحيث تُقدم لك رقم الترخيص. كُن حذرًا من المُربين على المواقع الالكترونية. اسأل المُربي إن كان يقدم أية ضمانات صحية. قد تختلف السياسات ولكنك ستشعر براحة أكبر لاختيارك إذا كان المُربيّ يقدم خدمات التبديل في حال ظهور مشاكل صحية غير متوقعة في وقت مبكر. هذا أيضًا ينبههم إلى بعض المشاكل الصحية في بعض السلالات، كما أن الاهتمام بهذا دلالة على المُربيّ المسؤول. حيث هنالك العديد من العلامات التي مكن أن تجدها في قنفذ صحي قبل أن توقع اختيارك عليه:   عينين صافيتين. يجب أن يظهر القنفذ في حالة تأهب، يجب ألا تكن العينين قشريتين، أو مغمورتين أو متورمتين. نظافة الفراء والريشات: صحيح أن بعض الدهن أمر طبيعي، إلا أن البراز حول فتحة الشرج قد يشير إلى الإسهال وغيرها من المشاكل الصحية الأساسية. صحة الجلد: الجلد المتقشر حول الريشات يمكن أن يشير إلى جفاف الجلد أو العث، إذا كان الأخير ستحتاج إلى علاج القنفذ، ابحث أيضًا عن البراغيث (صغيرة، بحجم رأس الدبوس أو نقاط بنية تقفز بسرعة)، وهي أيضًا تحتاج لعلاج. ألا يوجد جَرَب أو إصابات: إذا وُجد أحدهما فينبغي على المُربيّ أن يكون قادرًا على تفسير ما حدث، وينبغي أن يكون واضحًا أن الحيوان يتعافى جيدًا. في حين أن بعض القنافذ تبقى على قيد الحياة بعد الإصابات (مثل العمى وفقدان أحد الأطراف) ويمضون قدمًا ليعيشوا حياة صحية وسعيدة، إلا أنك سوف تحتاج إلى أن تضع اعتبارًا للرعاية التي سيتطلبها الأمر وعليك أن تكون واقعيًا نحو قدرتك على توفيرها له. اليقظة: على القنفذ أن يكون في حالة تأهب ويقظة وعلم بما يحيطه، وليس السبات العميق وعدم الاستجابة. الروث: تحقق من القفص للتأكد من عدم وجود فضلات خضراء أو إسهال، إذا كان هناك فهذا دليل على أن القنفذ يعاني من بعض المشاكل الصحية. الوزن المعتدل: القنفذ السمين لديه أكياس دهنية تحت الإبط. قد يكون نحيفًا جدًا ببطن مقعرة وجانبين أجوفين، وبالتالي قد تكون تلك علامة على وجود مشاكل صحية. الأقدام الصحية: يجب أن تكون الأظافر قصيرة بما يكفي وألا تكون مثنية تحته، وإذا كانت طويلة جدًا فاطلب من المُربيّ أن يُريك كيفية قصّها. قبل الشراء تأكد من أن لديك كل شيء تحتاج إليه وعلى استعداد للذهاب. اعط القنفذ فرصة شهر واحد لتصبح لتألفه، الروائح الجديدة والمناطق الجديدة تشكل تغييرًا كبيرًا في حياته!  احمل القنفذ يوميًا ليعتاد عليك. أشياء قد تكون بسيطة مثل وضعه في حضنك والتحدث إليه، دعّم الثقة بينكما بإعطائه الأشياء باليد، ووضع ملابسك القديمة بجواره حتى يعتاد رائحتك. واحدة من المشكلات الأكثر غرابة للقنافذ تشمل زيادة إفراز اللعاب في وجود غذاء جديد أو رائحة جديدة أو الملح. القنافذ تتقلب في شكل حرف S وتحول رأسها للخلف وتنشر اللعاب في الريشات. لم يتأكد أحدهم من السبب وراء ذلك، ولكن هنالك افتراضات بأن هذا يجعل الريشات سلاح أقوى عن طريق طلائها بمادة مهيجة، لهذا السبب قد تلاحظ بعض التهيج الطفيف عند بداية التعامل مع القنفذ الخاص بك.

english_section_name: Choosing and Bringing Home Your Hedgehog

summary: توفير حاوية جيدة. اختر خامة جيدة للفراش. قُم بتأثيث الحاوية الخاصة بقنفذك. ضمان درجة حرارة مناسبة.

document: القنافذ تحتاج لقفصٍ كبير لتكن مرتاحة بداخله، فهي ترغب باستكشاف مساحة المعيشة المحيطة بها، وأراضيها الطبيعية من 650 إلى 1000 متر، وهناك عوامل أخرى تُأخذ بعين الاعتبار عند اختيار قفص لصديقك الجديد.   يجب أن يكون كبيرًا بدرجة كافية. الحد الأدنى له 45.7*61 سم، ولكن إذا كنت تستطيع توفير مساحة أكبر سيكون ذلك أفضل بكثير. يُفضّل قفص بأبعاد 61 *76 سنتيمتر أفضل وسيكون قفص بأبعاد 76 *76 سنتيمتر مساحة سخية جدًا.   يجب أن يكون أجناب القفص في ارتفاع قدره 40.6 سم، ويوصى بأن تكون الجدران ناعمة، مع الانتباه لأن الوجهين الناعمين تهويتهم أكثر صعوبة.  انتبه أيضًا أن الجانبيين السلكيين ربما يخلقان مشكلة إن كان القنفذ لديك يحب التسلق، القنافذ سيدة فنّاني الهروب؛ لذلك تأكد من أن القفص آمن ومغلق من الأعلى أو لا يصعد القنفذ خارجًا إذا لم يكن مغلق من الأعلى. يجب أن يكون للقفص أرضية صلبة، فأقدامهم الصغيرة يمكن أن تنزلق داخل الأرضية السلكية فتسبب لهم الإصابة.   المنازل يجب ألّا تكون أكثر من طابق واحد، فالقنافذ تعاني من ضعف البصر ومن السهل جدًا كسر أرجلها، فإذا تسلق القفص السلك وصعد فسيكون هذا خطيرًا. يجب أن تكون هنالك مساحة لأوعية الطعام واللعب ودرج الفضلات عند التفكير في شراء قفص أو صنعه. تأكد من أن تهوية القفص جيدة. تيار الهواء يجب أن يكون متوفرًا في كل الأوقات. الحالة الوحيدة التي يجب أن تمنع بها تيار الهواء إذا كان بالغرفة انخفاض شديد في درجة الحرارة (على سبيل المثال، خلال انقطاع التيار الكهربائي)، عليك حينها أن تُغطي القفص ببطانية. القنافذ تحب نشارة الخشب ولكن استخدم نشارة شجر الحور (الأسبن) فهي أفضل من الأرز الذي يحتوي على الفينولات المسرطنة (الزيوت العطرية) والتي عند استنشاقها يمكن أن تسبب السرطان، بدلًا من ذلك يمكنك تبطين القفص بقطعة قماش متينة، تُقص لضبط مقاسها.  هناك منتج تجاري يشبه الورق المقوى الرمادي يسمى (الكرتون)، لكن بينما يوصي البعض بهذا، لابد أن تحترس من أن بعض الجزيئات قد تستقر في الأعضاء التناسلية للقنفذ الخاص بك أو بين الريشات، كما أن الكرتون يمكن أن يضر قنفذك بسبب وجود تركيبة جديدة منه. سوف تحتاج لإضافة بعض الأشياء لها لتلبية احتياجات القنفذ.   مكان للاختباء: القنافذ في حاجة لمنطقة أمان تختبئ فيها لتأخذ وقت مستقطع من أعين المتطفلين ومن الضوء ومن الأنشطة كفريسة ليلية في البراري، سيكون كوخ اسكيمو أو حقيبة نوم كافيًا لهذا الغرض. عجلة التدريب: القنافذ تحتاج للتدرب كثيرًا، والعجلة مثالية جدًا للمرح الليلي، وهي تحتاج لأرضية صلبة، لأن الأرضيات الشبكية تجعل القنافذ تتعثر وتنكسر أظافرها أو أقدامها. يجب إبعاد الماء عن الفراش، فالمواد الكيميائية من الفراش يمكن أن تدخل في مياه القنفذ وتقتله للأسف. يجب توفير درج للفضلات مع مراعاة ألا تكون الشفة أكثر من 1.25 سم لتوفير سهولة الوصول إليه مع عدم كسر الساقين. حوض درج الفضلات يجب أن يكون كبيرًا بما يكفي ليتسع القنفذ، ويجب تنظيفه كل يوم. يمكنك استخدام صحيفة الكعك أو درج الفضلات البلاستيكي التجاري. معظم المالكون لدرج الفضلات يتركونه تحت عجلة التدريب حيث يقضي القنفذ معظم وقته. القنافذ تحتاج درجة حرارة أدفأ من معظم درجات الحرارة التي يحافظ عليها الناس في منازلهم حوالي (22.2 ْمئوية) إلى (26.6 ْمئوية)، أي شيء أكثر برودة من المرجح أنه سيجعل القنفذ يحاول امتثال حالة من "السبات" قد تفتك به (لأنها قد تؤدي للالتهاب الرئوي)، بينما في درجات الحرارة الأكثر سخونة تصيبه بالإجهاد الحراري. اضبط درجة الحرارة، حيث إن كنت ترى القنفذ ينتشر في القفص فدرجة الحرارة ساخنة، أما إذا كان في سبات عميق، فيمكنك تدفئة القنفذ الخاص بك من خلال وضعه تحت قميصك واستخدم حرارة جسمك لتدفئته.  إذا ظل قنفذك لا يزال باردًا بعد ساعة، خذه للطبيب البيطري فورًا.

english_section_name: Housing Your Hedgehog


summary: احسب التباين. اطرح المتوسط من كل قيمة في العينة. قم بتربيع كل نتيجة من نتائج الطرح. اجمع نتائج التربيع. اقسم مجموع المربعات على (ن-1).

document: التباين مقدار يعبر عن مدى تباعد البيانات في العينة عن المتوسط الحسابي.  يمنحك التباين فكرة عن مدى تشتت القيم في العينة. العينات ذات التباين المنخفض تكون البيانات بها مركزة حول المتوسط. العينات ذات التباين المرتفع تكون البيانات بها مشتتة بعيداً عن المتوسط. يستخدم التباين عادة لمقارنة توزيع القيم في مجموعتي بيانات. يتأتى من ذلك معرفة كم تبعد كل قيمة عن المتوسط.  في المثال (10 ، 8 ، 10 ، 8 ، 8 ، 4)، المتوسط هو 8. 10 - 8 = 2 ، 8 - 8 = 0 ، 10 - 8 = 2 ، 8 - 8 = 0 ، 8 - 8 = 0 ، 4 - 8 = -4. أعِد هذه الخطوة لتتأكد من الإجابات. من الجوهري أن تحصل على نتائج صحيحة إذ ستحتاجها في الخطوة التالية. ستحتاج إلى نتائج التربيع لكي تحسب التباين للعينة.  تذكر أننا قمنا في المثال بطرح المتوسط (8) من كل قيمة في العينة (10 ، 8 ، 10 ، 8 ، 8 ، 4) وحصلنا على الأرقام التالية: 2 ، 0 ، 2 ، 0 ، 0 ، -4. الخطوة التالية في حساب التباين هي تربيع نتائج الطرح: (2)2 ،  (0)2 ،  (2)2 ،  (0)2 ،  (0)2 ،  (-4)2 = 4 ، 0 ، 4 ، 0 ، 0 ، 16. تحقق من إجاباتك قبل الانتقال للخطوة التالية. يسمى الناتج مجموع المربعات.  في المثال: كانت المربعات: 4 ، 0 ، 4 ، 0 ، 0 ، 16. تذكر أننا بدأنا بطرح المتوسط من كل قيمة وتربيع النواتج: (10-8)2 + (8-8)2 + (10-2)2 + (8-8)2 + (8-8)2 + (4-8)2  4 + 0 + 4 + 0 + 0 + 16 = 24. مجموع المربعات = 24. تذكر أن (ن) هي عدد القيم في عينتك. القيام بهذه الخطوة يعطي التباين.  في مثال الدرجات (10 ، 8 ، 10 ، 8 ، 8 ، 4)، كان العدد 6. إذن ن = 6 ن-1 = 5. تذكر أن مجموع المربعات = 24. 24 / 5 = 4,8. إذن تباين العينة = 4,8.

english_section_name: Finding the Variance In Your Sample

summary: احسب التباين كما سبق. احسب الجذر التربيعي للتباين. أعِد حساب الوسط والتباين والانحراف المعياري.

document: ستحتاجه لتحسب الانحراف المعياري للعينة.  تذكر أن التباين يعني مدى تشتت البيانات عن المتوسط الإحصائي. الانحراف المعياري مقدار مشابه يعبر عن مدى تشتت البيانات في العينة. في المثال، وجدنا أن التباين = 4,8. هذا هو الانحراف المعياري.  عادة ما يقع 68% من القيم ضمن انحراف معياري واحد على جانبي المتوسط. تذكر أن التباين في المثال = 4,8. جذر 4,8 = 2,19. فيكون الانحراف المعياري للعينة 2,19. 5 من قيم العينة الـ 6 (10 ، 8 ، 10 ، 8 ، 8 ، 4)؛ أي 83%، تقع ضمن انحراف معياري واحد (2,19) من الوسط (8). وهذا لكي تتأكد من إجابتك.  من المهم كتابة كل خطوات الحل سواء قمت به بيدك أو بالآلة الحاسبة. إذا انتهيت إلى رقم مختلف في المرة الثانية، راجع عملك. إذا خفي عليك مكان الخطأ، قم بالحل مرة ثالثة كي تقوم بالمقارنة.

english_section_name: Calculating the Standard Deviation

summary: ادرس مجموعة البيانات. جهز كل القيم. اجمع قيم العينة. اقسم المجموع على عدد القيم في العينة (ن).

document: هذه خطوة مهمة لأية حسابات إحصائية، حتى لو كانت تتعلق بمقدار بسيط كالوسط أو الوسيط.  كم عدد القيم في عينتك؟ هل تتفاوت القيم على مدى واسع؟ أم هل الفروق بين القيم صغيرة ككسور عشرية لا أكثر؟ ما هو نوع البيانات التي تتعامل معها؟ ماذا تمثل؟ يمكن مثلاً أن تكون نتائج اختبار أو معدلات لضربات القلب أو أطوال أو أوزان... إلخ. لنتكلم على سبيل المثال عن مجموعة نتائج اختبار، ولتكن 10 و 8 و 10 و 8 و 8 و 4. ستحتاج إلى كل القيم في العينة لكي تحسب الوسط الحسابي.  الوسط الحسابي هو متوسط كل القيم لديك. يحسب المتوسط عن طريق جمع كل القيم في العينة، ثم قسمت الناتج على عددها (ن). في مثال نتائج الاختبار (10 ، 8 ، 10 ، 8 ، 8 ، 4)، هناك 6 قيم في العينة، إذن (ن) = 6. هذه أول خطوة في حساب المتوسط.  في المثال، القيم هي: 10 ، 8 ، 10 ، 8 ، 8 ، 4. 10 + 8 + 10 + 8 + 8 + 4 = 48. هذا هو مجموع كل القيم في مجموعة البيانات أو العينة. أعد جمع القيم لتتحقق من النتيجة. وهذا سيعطيك المتوسط الخاص بالبيانات.  في المثال (10 ، 8 ، 10 ، 8 ، 8 ، 4)، هناك 6 قيم. إذن (ن) = 6. مجموع نتائج الاختبار في المثال هو 48. إذن نقسم 48 على (ن) لنحسب المتوسط. 48 / 6 = 8 متوسط نتائج الاختبار في العينة هو 8.

english_section_name: Finding the Mean


summary: ارسم خطًا أفقيًا. ارسم الخطوط القطرية من نهاية الخط الأفقي. ارسم خطين قطريين أخرين مائلين للداخل من طرفي الخطين الأولين. ارسم خطًا أفقيًا آخر يصل بين الخطين في الأسفل.

document: لرسم خط مستقيم بدون مسطرة عليك برسم نقطة بداية ونقطة نهاية ثم وضع القلم الرصاص على نقطة البداية مع النظر على نقطة النهاية أثناء رسم الخط المستقيم باتجاهها. يمكنك جعل هذا الخط عدة سنتيمترات. يجب أن يكون الخط القطري في ناحية اليسار مفتوحًا لليسار والخط الذي في اليمين مفتوحًا لليمين. يمكنك تخيل هذا بصنع زاوية 120 درجة مع الخط الأفقي. يجب أن يكونا مثل الخطين الأولين تمامًا. الخط في اليسار في الأسفل يجب أن يكون انعكاسًا للخط الذي فوقه والخط الذي في اليمين في الأسفل يجب أن يكون انعكاسًا للخط الذي فوقه. الخطوط التي في الأعلى للخارج من الخط الأفقي العلوي والخطوط التي في الأسفل تكون تتحرك للداخل من حواف الخطوط الأعلى السفلى ناحية المساحة التي ستكون فيها القاعدة. سيشكل هذا الخط قاعدة الشكل السداسي. يجب أن يكون موازيًا للخط الأفقي العلوي. هذا الخط سيكمل الشكل السداسي.

english_section_name: Drawing a Rough Hexagon Using Only a Pencil

summary: لف حول حافة كوب دائري بقلم رصاص. ارسم خط أفق في مركز الدائرة. ارسم علامة × على الدائرة المقسومة لتقسمها لستة أقسام متساوية. حول كل قسم من الستة أقسام لمثلث. امسح الخطوط الإرشادية.

document: سينتج عن هذا دائرة. من المهم أن تستخدم قلم رصاص لأنك ستحتاج لمسح العلامات التي ترسمها لاحقًا. يمكنك قلب كوب واستخدامه أو علبة طعام أو أي جسم له قاعدة دائرية. يمكنك استخدام مسطرة أو أي جسم له حافة مستقيمة. إذا كان معك مسطرة فيمكنك قياس منتصف الدائرة عن طريق قياس طولها الرأسي وقسمه لنصفين. أنت قد رسمت خطًا رأسيًا من منتصف الدائرة لذلك سيكون شكل × أطول من عرضها لجعل القطع متساوية. فكر في هذا كتقسيم قطعة بيتزا لست قطع. لفعل هذ استخدم مسطرة لرسم خط مستقيم تحت الجزء المقوس من كل قسم ووصله بالخطين المستقيمين الآخرين لرسم المثلث. كرر هذه العملية ست مرات. يمكنك التفكير في هذا كتشكيل "قشرة" حول قطع البيتزا. الخطوط الإرشادية تشمل الخطوط في الدائرة الأصلية والثلاثة خطوط التي تفصل الدائرة لستة أقسام وأي علامات أخرى قد تكون رسمتها.

english_section_name: Drawing a Rough Hexagon Using a Round Object and a Ruler

summary: ارسم دائرة بفرجار. حرك سن الفرجار لحافة الدائرة. ضع علامة صغيرة على حافة الدائرة بالقلم الرصاص. حرك سن الفرجار للعلامة التي وضعتها. ضع علامة أخرى على حافة الدائرة بالقلم الرصاص. ارسم العلامات الأربع المتبقية بالطريقة نفسها. صل النقاط ببعضها باستخدام مسطرة. امسح الخطوط الإرشادية.

document: ضع قلم رصاص في الفرجار. افتح الفرجار للعرض المناسب لنصف قطر الدائرة (يمكن أن يكون عرضه بضعة سنتيمترات). بعد ذلك ضع سن الفرجار على ورقة ولف الفرجار حتى ترسم الدائرة.  في بعض الأحيان يكون من الأسهل رسم نصف دائرة في اتجاه ثم رسم نصفها الآخر في الاتجاه المعاكس. حركه بعد ذلك لأعلى الدائرة. لا تغير من زاوية الفرجار أو اتساعه. اجعل العلامة مميزة ولكن ليست شديدة الوضوح حيث ستمسحها في وقتٍ لاحق. تذكر أن تحافظ على زاوية الفرجار التي استخدمتها. ضع سن الفرجار على العلامة مباشرة. فعل هذا يصنع علامة أخرى على مسافة من العلامة الأولى. استمر في الاتجاه نفسه الذي تحركت فيه سواء كان مع اتجاه عقارب الساعة أو عكسها. من المفترض أن ترجع في النهاية لأول علامة وضعتها. إذا لم يحدث ذلك فغالبًا ذلك يكون بسبب تغير زاوية الفرجار ربما بسبب ضغطك عليه بشدة أو بسبب تركها تتسع قليلًا. الست نقاط التي تقطع فيها العلامات حواف الدائرة هي الست نقط المحددة للسداسي المنتظم. استخدم مسطرة وقلم رصاص لرسم خطوط مستقيمة تصل بينها. هذه تشمل الدائرة والعلامة الست وأي علامات أخرى وضعتها أثناء الرسم. بعد مسح هذه الرسوم تكون رسمة السداسي المنتظم قد اكتملت.

english_section_name: Drawing a Perfect Hexagon Using a Compass


summary: املأ الحمام بالبخار. رطِّب الهواء في غرفة طفلك بجهاز الترطيب. لا تحاول استنشاق البخار من الأطباق أو المياه الساخنة. لا تستخدم جهازًا يُنتج بخارًا ساخنًا.

document: افتح الدش الساخن لملء الحمام بالبخار قبل الذهاب بطفلك إلى السرير. اجلس أو قِف مع طفلك في الغرفة المليئة بالبخار لمدة 5 دقائق، وسوف يؤدي الهواء الرطب إلى تخفيف وتقليل المخاط، مما يساعد طفلك على التنفس. لا تأخذ طفلك تحت الدش حيث قد تصيبه/ها المياه الساخنة بحروق. استخدم دائمًا جهاز ترطيب يُنتج ضبابًا باردًا؛ فقد يسبب الضباب الساخن أو الدافئ حروقًا.   ضع جهاز الترطيب قرب طفلك، ثم أبعِد الضباب بيديك عن السرير لتجنب أن يبلل الفراش.  غيِّر المياه يوميًا ونظِّف وحدة الترطيب بالمبيِّض أو الليزول لمنع نمو العفن. كان الأطباء في الماضي ينصحون أحيانًا بملء طبق عميق بالمياه الساخنة وترك طفلك يستنشق البخار، لكن الدراسات أظهرت أن هذه الطريقة تؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بحروق ولم يعد يُنصح بذلك للأطفال. لا يُنصح باستخدام المباخر بسبب خطر الإصابة بحروق. اصطحِب طفلك إلى حمام مليء بالبخار للحصول على هواء دافئ ورطب.

english_section_name: Loosening Mucus with Humidity

summary: اتصل بطبيبك. اتصل بالطبيب فورًا إذا كان عمر طفلك أقل من ثلاثة أشهر. اتصل بخدمات الطوارئ إذا اقتضت الحاجة.

document: اتصل بطبيبك إذا كان طفلك أكبر من ثلاثة أشهر مصاب بالاحتقان ويعاني أيًا من الأعراض التالية المتعلقة بانسداد الأنف، والتي قد تشير إلى وجود نزلة برد أو عدوى أخرى:  حرارة فوق 38 درجة مئوية. قلة إخراج البول. ألم في الأذن أو تهيُّج غير معتاد. احمرار العينين أو إفرازات خضراء أو صفراء اللون من العينين. تورم الجبهة أو العينين أو جانب الأنف أو الخد. سعال مستمر. مشكلات في التنفس. بقع بيضاء أو صفراء على حلقه/ها. إفراز من الأنف له رائحة عفنة أو له لون غير الأبيض أو الأصفر. سعال يُنتج مخاطًا أو يستمر لأكثر من 10 أيام. استمرار الأعراض لأكثر من 3 أسابيع. اتصل بطبيب الأطفال الخاص بك إذا كان رضيعك دون عمر الثلاثة أشهر بمجرد أن ترى علامات تدل على إصابته بنزلة برد. يمكن أن يتطور البرد سريعًا لدى الرضع إلى شيء ما أكثر خطورة ويؤثر على قدرتهم على شرب الحليب، مما يؤدي إلى احتمال الإصابة بالجفاف. يمكن في بعض الحالات أن يتحول البرد أو عدوى أخرى إلى ما هو أسوأ بسرعة. اتصل بخدمات الطوارئ أو اطلب عناية طبية عاجلة إذا رأيت أيٍ من الأعراض التالية:   طفلك يسعل بقوة كافية لجعله يتقيأ. وجود تغيرات في لون بشرة طفلك. طفلك يسعل دمًا. طفلك يعاني مشكلات في التنفس. تحول لون بشرة طفلك حول الشفتين والفم إلى الأزرق.

english_section_name: Seeking Medical Treatment

summary: اختر نوع المحلول الملحي. اغسل يديك عدِّل وضع طفلك. استخدم المحلول الملحي. أبقِ طفلك في وضع أفقي لمدة 5 دقائق. امسح المخاط. كرِّر العملية إذا كان ذلك ضروريًا. نظِّف فتحة قطارة أو بخاخة المحلول الملحي. استخدم المحلول الملحي 4 مرات يوميًا.

document: أظهرت كل من قطرات وبخاخات المحلول الملحي فاعلية في إزالة المخاط وتخفيف الاحتقان وتحسين التنفس. يتوقف الاختيار بين القطرات والبخاخات على ما يتقبله طفلك، ومن ناحية أخرى يعتمد نوع الخليط الملحي الذي يؤدي إلى نتائج أفضل على طبيعة انسداد أنف طفلك:   المحاليل متساوية التوتر لها نفس تركيز الملح الموجود في دم وخلايا الإنسان، وهي أفضل بالنسبة للأطفال الذين يعانون من نزلات البرد والحساسية. يمكنك شراؤها أو صنعها بنفسك من خلال خلط فنجان واحد من الماء الدافئ مع مقدار نصف ملعقة صغيرة من الملح ومقدار صغير بين إصبعيك من صودا الخبز.  المحاليل مفرطة التوتر لها تركيز ملحي أعلى من المعدل الموجود في دم وخلايا الإنسان، وهي حل أفضل للأطفال المصابين باحتقان مزمن.  يمكنك شراؤها أو صنعها بنفسك من خلال خلط كوب واحد من الماء الدافئ مع مقدار ملعقة صغيرة وربع من الملح ومقدار ربع ملعقة صغيرة من صودا الخبز.  المحاليل منخفضة التوتر لها تركيز ملحي أقل من المعدل الموجود في دم وخلايا الإنسان، وهي عادةً غير فعالة في تقليل الأعراض المرضية في الأنف. بالماء والصابون. سوف تلمس كلًا من المحلول الملحي وأنف طفلك، وبالتأكيد يجب الحرص على عدم إصابتهم بأي جراثيم جديدة إليهما.  اغسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية أو لمدة تساوي المدة التي تستغرقها لغناء أغنية "عيد ميلاد سعيد يا ..." مرتين.  استخدم معقمًا لليدين بنسبة 60% من الكحول على الأقل إذا لم تتمكن من غسل يديك، لكن غسل اليدين أمر مفضَّل دائمًا. يمكنك حمل طفلك على ذراعك أو وضعه على سطح مستوٍ، وسوف تحتاج إلى إبقاء طفلك في هذا الوضع لمدة 5 دقائق بعد استخدام نقط الأنف، لذا تأكد أنه يريح كلًا منكما. احمل رأس طفلك لتجعلها إلى الخلف بلطف ولكن بحزم حيث ستجد من طفلك بعض المقاومة. ضع فتحة القطارة أو البخاخة داخل فتحة أنف طفلك ببساطة دون لمس الأنف فعليًا. رشّ مرة أو مرتين في كل فتحة بالأنف إذا كنت تستخدم البخاخة؛ وإذا كنت تستخدم القطرات، ضع 3 قطرات في كل فتحة بالأنف. سوف يسمح ذلك بتدفق القطرات إلى الممرات الأنفية، وإذا بدأ طفلك يسعل، ساعده/ها على الجلوس. قد يعطس طفلك ويخرج مخاطًا بعد استخدام البخاخة أو القطرات، وأحيانًا يسيل المخاط وحده ببساطة، وفي أيٍ من الحالتين، امسحه بقطعة قماش ناعمة. كرِّر العملية إذا لم تجد نتيجة وسوف تؤدي المحاولة الثانية إلى بعض الاستجابة واحتمالية الشفاء. تأكد من شطف الفتحة بمياه الصنبور الدافئة لإزالة أي جراثيم. استخدام المحلول الملحي أكثر من اللازم يمكن أن يهيِّج الممرات الأنفية لطفلك.

english_section_name: Using Saline Drops or Spray

summary: استخدام الشفاط بالتزامن مع القطرات أو البخاخات الملحية. اختر الشفاط المناسب. استخدم القطرات أو البخاخات الملحية لتخفيف المخاط. عدِّل وضع طفلك. استخدم الشفاط لإزالة المخاط من فتحتي أنف طفلك. كرِّر العملية إذا كان ذلك ضروريًا. نظِّف الشفاط بعد الاستخدام.

document: أثبت استخدام الشفاط مع القطرات أو البخاخات الملحية فاعلية أكبر من استخدام المحلول وحده أو الشفاط وحده. القطرات أو البخاخات الملحية تجعل المخاط في الأنف أخف مما يجعل شفطه بالشفاط أسهل بعد ذلك. كل أنواع الشفاطات مجدية، لذا اختر النوع الذي تشعر براحة أكبر عند استخدامه وتشعر أنه يقدم لطفلك نتائج أفضل.   تُعطى الشفاطات المنتفخة التي تأخذ شكل نبات الفجل عادةً لأهالي الأطفال حديثي الولادة في المستشفى، وأظهرت فاعلية في تحسين التنفس.  يوجد في كل من نوزفريدا وبيبي كومفي نوز (وهي أنواع من شفاطات الأنف) قنوات مصفاة يمكن للأهالي شفط المخاط عبرها من أنف طفلهم. رغم أن الدراسات التي أجريت على هذه الأدوات محدودة، إلا أنها تحقق بالفعل شفطًا أفضل من الشفاط المنتفخ وتبدو على الأقل مساوية لتأثيرها في تقليل الاحتقان. استخدم القطرات أو البخاخات الملحية داخل فتحتي أنف طفلك بالطريقة الموجودة في أي موضع آخر بهذه المقالة، وسوف يخفف ذلك المخاط ويقلله. يمكنك حمل طفلك على ذراعك أو وضعه على سطح مستوٍ بحيث يكون وجهه في مواجهتك. اختر أي وضع يبدو مريحًا لك. سوف تعتمد الطريقة التي تتبعها على نوع الشفاط.   الشفاط المنتفخ: اضغط على الجزء المنتفخ ثم أدخِل حوالي 0.6 سنتيمتر داخل فتحة أنف طفلك بحيث تكون مائلة إلى الجانب. اترك الجزء المنتفخ لشفط المخاط من الأنف إلى داخل الشفاط. أزِله من أنف طفلك وأفرِغ المحتويات في منديل من خلال تكرار الضغط على الجزء المنتفخ وكرِّر العملية في الفتحة الأخرى للأنف.  شفاط نوزفريدا أو بيبي كومفي: أدخِل أول الشفاط في فتحة أنف طفلك واشفط من خلال أنبوب الشفط من خلال الضغط الثابت لإزالة المخاط، تذكَّر وضع منديل في غرفة تجميع المخاط إذا كنت تستخدم بيبي كونفي نوز للتأكد من عدم دفع المخاط إلى داخل الأنف. أزِل الأنبوب من فتحة أنف طفلك وأفرِغ المحتويات في منديل وكرِّر العملية في الفتحة الأخرى للأنف. استخدم القطرات أو البخاخات الملحية قبل كل استخدام للشفاط إذا كان المخاط سميكًا للغاية. تأكد من تنظيفها بالماء الساخن والصابون بعد الاستخدام سواءً مع استخدام مضخة منتفخة أو نوزفريدا أو بيبي كومفي.   الشفاط المنتفخ: ضع أوله في مياه ساخنة مخلوطة بالصابون واضغط لملئها بالمياه والصابون، ثم رجَّها واضغط على الجزء المنتفخ لإفراغ الشفاط وكرِّر العملية بمياه ساخنة نظيفة لإزالة الصابون.  نوزفريدا أو بيبي كومفي: أزِل أنبوب الشفط ونظِّف أعلاه بمياه ساخنة مخلوطة بالصابون واشطفها بمياه ساخنة لإزالة الصابون.

english_section_name: Sucking Snot with a Nasal Aspirator

summary: اجعل طفلك يعطس. ارفع سرير طفلك. لا تستخدم كريم الفيكس للأطفال تحت عمر السنتين.

document: دغدِغ قمة فتحة أنف طفلك المسدودة بقطعة من مادة ناعمة مثل منديل أو خيط أو أدخِله برفق في إحدى فتحتي الأنف. تأكد من تجهيز منديل في حالة نجاحك بهذه المحاولة. يساعد رفع رأس سرير طفلك على تصريف المخاط خارج الممرات الأنفية. ضع كتبًا أو لوحًا خشبيًا تحت أرجل مقدمة السرير لرفع الفراش بأمان، ولكن لا تضع وسادة في السرير مع طفلك أبدًا. يشكل زيت النعناع وزيت الكافور الموجود في الفيكس تهديدًا محتملًا لحياة للأطفال إذا بلعوها،  أو استنشقوها،  أو لامست بشرتهم.

english_section_name: Considering Other Methods: Sneezing, Raised Crib, and Vapor Rubs


summary: اقطع السمكة من خلف الجزء العلوي للرأس حتى تصل للعمود الفقري. استمر بهذه الكيفية لتصنع قوسًا حول رأس السمكة. اقلب السكين لتستخدم الجزء الحاد واقطع أفقيًا باتجاه الذيل من منتصف السمكة. اقلب السمكة وكرر ما قمت به سلفًا في الجانب الآخر. ارفع شريحة السمك التي قطعتها وأزل القفص الصدري منها. اقطع السمكة عموديًا لصنع شرائح بيضاوية بدلًا من الفيليه. أزل الحراشف أو الجلد تمامًا (حسب رغبتك).

document: ضع السمكة على أحد جانبيها لتسهيل تنفيذ المهمة. احرص على عدم قطع العمود الفقري للسمكة، توقف عنده فقط. مرة أخرى، لست بحاجة لقطع العمود الفقري. لن تقطع الرأس أيضًا، ستقطع السمكة من المنتصف تقريبًا. ستقطع جانب السمكة بالكامل مزيلًا الجانبين والقشرة وكل شيء. ستنتقل السكين عموديًا للعمود الفقري، حيث يمكنك استخدامها لضمان الحصول على قطعة رفيعة ومستوية. كرر نفس العملية ببساطة علي النصف الآخر من السمكة وأزل القطعة الأخرى. استخدم سكين أصغر لإزالة القفص الصدري. يكون القفص الصدري عبارة عن مجموعة من الشوك الصغيرة شبه الشفافة في الثلث السفلي من شريحة السمك. ينبغي أن تُزيلها كقطعة واحدة على بعضها. يمكنك تقطيع السمك إلى شرائح بيضاوية بدلًا من تقطيعها شرائح طولية رفيعة (فيليه). استخدم سكينًا حادًا واقطع العمود الفقري عموديًا بطول العمود الفقري للحصول على شرائح سمكها حوالي 2.5 سم. صنع هذه الشرائح أكثر شيوعًا في السمك الأكبر حجمًا، مثل: سمك السلمون وسمك السلمون المرقط، وفيها يبقى العمود الفقري في موقعه في منتصف السمكة. إن رغبت في طهي السمك بالجلد، استخدم الجانب غير الحاد من السكين للتخلص من الحراشف. استخدم حركة قصيرة ومرتفعة من الذيل للرأس لإزالة كل الحراشف سريعًا. في المقابل، إن رغبت في التخلص من القشرة/ الجلد، ضع السكين ببساطة بين القشرة ولحم السمك وانزع اللحم بلطف عن القشرة.

english_section_name: Filleting a Fish


summary: ارتدِ وسائد حماية الإبط المضادة للتعرق تحت ملابسك. تجنب الأقمشة ضعيفة التهوية. ارتدِ الملابس التي تخفي العرق. ابحث عن ملابس عالية المقاومة للعرق.

document: عندما لا يمكنك تجنب تعرق الإبطين، تعتبر وسائد حماية الإبط طريقة رائعة لإخفاء العرق وحماية ملابسك. هذه هي فوط ماصة ترتديها تحت ذراعيك لامتصاص العرق الزائد ومنع بقع الملابس، كما أن العديد منها يحد أيضًا من الرائحة. تسمى "فوط الإبط" أو "حاميات الإبط" أو "وسائد الإبط" وما إلى ذلك، هناك العشرات من الأشكال المتاحة منها. بعضها يوضع مباشرة على ملابسك أو بشرتك، بينما البعض الآخر يوضع في مكانه بأحزمة غير ظاهرة وهي غالبًا ما تكون قابلة للخلع والغسيل.  وسائد الإبط متوفرة في العديد من المتاجر الإلكترونية على الإنترنت. يمكنك أيضًا العثور عليها كثيرًا في محلات الملابس وقسم الملابس الداخلية بالعديد من متاجر بيع الملابس النسائية. يمكنك حتى صنع وسائدك بنفسك في المنزل! بعض الأقمشة، مثل الحرير والبوليستر والحرير الصناعي والنايلون لا توفر تهوية جيدة ومن المرجح أن تسبب التعرق. الخيارات الأفضل هي القطن والكتان وحتى الصوف. إذا كنت تعرف أن إبطيك سوف يفرزان العرق، ارتدِ الملابس المناسبة لإخفاء هذا العرق. ارتدِ قميصًا قطنيًا تحت ملابسك أو ارتدِ أكثر من طبقة من الملابس لمنع ظهور بقع العرق. على سبيل المثال: يمكنك ارتداء السترة فوق القميص لإخفاء بقع العرق. ارتداء السويت شيرت أو سترة خفيفة فوق القميص أو التيشيرت قد يساعد في إخفاء عرق الإبط. عادة ما تكون بقع العرق أكثر وضوحًا على الملابس ذات الألوان الفاتحة، لذلك تجنب ارتداء القمصان ذات الألوان الفاتحة إذا كنت عرضة للتعرق. هناك عدد من الملابس الداخلية "المقاومة للعرق" لكل من الرجال والنساء والتي تستخدم طرقًا مختلفة للتخلص من العرق أو منعه من الوصول إلى الطبقات المرئية من ملابسك. هناك أيضًا عدد متزايد من الأقمشة المقاومة للعرق في السوق التي تستخدم التكنولوجيا لمنع تراكم العرق والتسبب في البقع المحرجة. اسأل في محلات بيع الملابس الداخلية أو قم بالبحث عبر الإنترنت عن الملابس "المقاومة للعرق".

english_section_name: Dealing with Sweaty Armpits

summary: استخدم مضادًا للتعرق بدون وصفة طبية. تحدث إلى طبيبك حول الخيارات الأخرى. تجنب المواد المسببة للعرق. احصل على علاج للقلق.

document: تعمل مضادات التعرق عن طريق سد الغدد العَرقية لفترة من الوقت حتى لا تتمكن من إفراز العرق. يمكن شراء مضادات التعرق من دون وصفة طبية بقوى مختلفة، منها مضادات التعرق ذات القوة "الإكلينيكية" ومنها ما تسمى حديثًا بمضادات التعرق ذات "قوة الوصفة الطبية". تحتوي كل هذه المضادات تقريبًا على نفس العنصر النشط وهو كلوروهيدرات الألومنيوم، لكن الكمية الموجودة والتركيبة المستخدمة هما المتحكم في مدى نجاح مضاد التعرق من شخص لشخص، لذلك قد تحتاج إلى تجربة أكثر من نوع حتى تجد أفضل ما يناسبك.  للحصول على أفضل النتائج، ضع مضاد التعرق ليلًا على البشرة الجافة. حتى مضادات التعرق التي توصف بأنها "طبيعية بالكامل" تحتوي على الألومنيوم وهو شيء يجب أن تكون على دراية به إذا كنت تحاول تجنب التعرض للألمنيوم. مع ذلك، فإن المكونات الأخرى في التركيبة التي توصف بأنها طبيعية بالكامل قد تكون أفضل بالنسبة لك، لذلك قد يكون هذا مبررًا للجوء إلى استخدامها. مزيل العرق، على عكس مضادات التعرق، لا يقلل من التعرق وإنما يحتوي بدلًا من ذلك على مكونات لإخفاء أو منع ظهور رائحة الجسم المرتبطة بالعرق. إذا كنت تحاول إيقاف العرق، ابحث عن كلمة "مضاد للتعرق" أو "مضاد للتعرق ومزيل لرائحة العرق". إذا لم تقم مضادات التعرق العادية بهذه المهمة، فهناك عدد من خيارات العلاج الأخرى المتاحة لعلاج العرق المفرط تحت الإبط والتي يمكن للطبيب أن يأذن بها أو يشرف عليها.  مضادات التعرّق الموصوفة طبيًا هي أحد الخيارات. هناك أيضًا علاجات أخرى متاحة لتقليل تعرق الإبطين على المدى الطويل، منها تقنية الميرادراي miraDry وهي تقنية جديدة تستخدم الطاقة الكهرومغناطيسية لتدمير الغدد العرقية.  حقن البوتوكس في منطقة تحت الإبطين قد ثبتت فعاليتها أيضًا في التخلص من التعرق المفرط. أحيانًا ما نأكله ونشربه يجعلنا أكثر عرضة للتعرق. الأطعمة الغنية بالتوابل هي واحدة من المسببات الشائعة. الكافيين والكحول والأطعمة المصنعة يمكن لهم أيضًا التسبب في زيادة التعرق. يمكن أيضًا لتناول كميات كبيرة من فيتامين النياسين (أو حتى كمية قليلة من قِبل الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاهه) أن يسبب التعرق الشديد. تعمل المشروبات الساخنة على رفع درجة حرارة جسمك الداخلية ومن ثم تجعلك أكثر عرضة للتعرق. لا تتجنب شرب الماء لمنع التعرق! يحتاج جسمك للماء لكي يعمل بشكل صحيح ويمكن حتى أن يؤدي شرب المزيد من الماء إلى تقليل التعرق من خلال تبريد جسمك، كما أن شرب الماء يضمن على الأقل ألا تكون رائحة العرق كريهة. إذا كنت تفرط عادة في التعرق عندما تشعر بالقلق وهي حالة تعرف باسم "التعرق العصبي"، فيمكنك بالطبع الاستعانة بالنصائح التي قد أشرنا إليها في هذه المقالة للمساعدة في حل مشكلة التعرق، لكن من الأفضل التحدث إلى طبيبك النفسي لتعرف ما إن كنت مصابًا باضطراب القلق. بالإضافة إلى علاج أعراض التعرق العصبي، قد تكون هناك خيارات علاجية طبية أو سلوكية لمساعدتك على التحكم في قلقك بشكل عام.

english_section_name: Minimizing Sweat


summary: اختاري مادة كاشطة معتدلة. ادعكي في اتجاه خطوط الطبقة الخارجية. اشطفي المُنظف. امسحي بقع المياه الصعبة والصدأ بالخل. لمعي الحوض بالدقيق إذا كان لا يزال متسخًا. ضعي في اعتبارك تلميع الحوض بالزيت. أبقي الحوض جافًا لمدة 24 ساعة إن أمكن.

document: يمكن أن تخدش المواد الكاشطة الطبقة الخارجية للحوض، لذلك استخدميها فقط في مهمة الاستعادة العرضية أو إزالة البقع الصعبة. جربي مُلمع الفولاذ المقاوم للصدأ أو المُبيض أو بودرة التلك أو صودا الخبز وضعي إحدى تلك المواد على قطعة قماش مبللة. تحتوي أغلب الأحواض المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ على سطح خارجي مُمشط. امسحي بشكل متوازٍ مع خطوط التمشيط للتقليل من ترك الخدوش المرئية. استخدمي فرشاة أسنان مع القليل من مادة مُنظفة لتنظيف المناطق الضيقة حول الصنبور والمنطقة حول المصرف. اشطفي المُنظف من على كل المناطق التي استخدمتيه عليها. إذا تمكنتِ من استعادة لمعان الحوض، جففيه تمامًا بمنشفة نظيفة مع المسح برفق بدلًا من الفرك لتجنب ترك علامات حكة. إذا كان لا يزال الحوض باهتًا، تصفحي الخطوات المذكورة بالأسفل لمعرفة المحاليل الإضافية لمعالجة المشكلات الخاصة. إذا كان الحوض نظيفًا لكن مغطى ببقع بيضاء باهتة، اغمسي قطعة قماش ناعمة في الخل الأبيض وامسحيها. سوف يعمل ذلك على بقع الصدأ أيضًا. الدقيق مادة كاشطة خفيفة جدًا وغير مكلفة مما يجعله خيارًا جيدًا لتنظيف المناطق الكبيرة. إذا ظل الحوض متسخًا وكان لديكِ وقتًا بديلًا، اتبعي الخطوات التالية:  جققي الحوض جيدًا؛ سوف تؤدي أي مياه متبقية على السطح إلى تحول الدقيق إلى صمغ. انثري طبقة خفيفة من الدقيق على الحوض. استخدمي رُبع (1/4) كوب (60 ملل) من الدقيق لحوض مطبخ متوسط الحجم.   لمعي الحوض في حركات دائرية بقطعة قماش ناعمة مع التركيز على الحافة والمصرف حيثما قد يكون الطعام عالقًا. بمجرد إزالة الأوساخ، مشطي الدقيق بداخل وعاء وألقيه في صندوق القمامة إذ قد يؤدي تراكم كمية كبيرة من الدقيق إلى سد المصرف. يمكن أن يزيد زيت الزيتون من اللمعان ويزيل علامات الحكة من الحوض، لكن قد يسبب الإفراط في استخدامه جعل الفولاذ المقاوم للصدأ لزجًا ويجعل مظهره باهتًا أكثر من قبل. إذا جربتِ استخدامه، ضعي قطرتين أو ثلاثة فقط من زيت الزيتون على قطعة قماش ناعمة وامسحي الحوض الجاف بشكل مستوٍ حتى تتمكني من تغطية السطح بأكمله بشكل خفيف جدًا. لمعي السطح في دوائر صغيرة بنفس قطعة القماش المزيتة لعدة دقائق حتى تصلي إلى لمعان بدرجة متساوية. قد يترك التنظيف العميق سطح الحوض تالفًا مؤقتًا، خاصةً إذا كان يوجد صدأ على السطح، لذلك أعطي الفولاذ يومًا لاستعادة الطبقة الواقية المقاومة للصدأ أو جففيه بعناية على الأقل بعد كل استخدام خلال تلك الفترة.

english_section_name: Thorough Restoration

summary: أخلي الحوض. اختاري أدوات مُنظفة غير كاشطة. ادعكي بالماء الدافئ والصابون الخفيف. عقمي السطح بين كل حين وآخر. اشطفي الحوض بالماء الساخن. جففي الحوض. جففي أدوات التنظيف على سطح مختلف.

document: اغسلي وأزيلي أي أطباق وتخلصي من بقايا الطعام الصلبة. اغسلي أواني الطهي المصنوعة من الفولاذ أو حديد الزهر سريعًا والتي قد تسبب الصدأ إذا تُركِتْ في الحوض لفترة طويلة. الإسفنجات وبطانات التنظيف الناعمة وقطع القماش والفرش الناعمة هي أفضل الأدوات لدعك الفولاذ المقاوم للصدأ. قد تسبب البطانات الكاشطة والفرش السلك خدش السطح الخارجي، خاصةً إذا كان الحوض مطليًا بطبقة لامعة وعاكسة. لا تستخدمي ليف سلكي أو فرش من الفولاذ الكربوني؛ قد تترك تلك المواد جزيئات صغيرة من خلفها والتي تسبب الصدأ. يكفي استخدام الصابون الخفيف أو سائل تنظيف الأطباق للتنظيف اليومي لتجنب تغيير اللون أو انطفاءه. ادعكي حتى تتمكني من إزالة كل البقع والحطام من سطح الحوض. تعد منتجات تعقيم المطابخ التي تحتوي على مُكون الأمونيا من بين أكثر المطهرات الفعالة للفولاذ المقاوم للصدأ وينبغي ألا تسبب إتلاف الطلاء الخارجي للحوض.  مع ذلك، قد تسبب تهيج الجلد أو الربو وقد تسبب في بعض الحالات الإضرار بالحياة المائية عند تسربها خلال المصرف. يعد الخل الأبيض بديلًا معتدلًا إذا كنتِ قلقة بشأن تلك المشكلات. في كلا الحالتين، استخدمي زجاجة بخاخة لتغطية سطح الحوض. .  تحتوي معظم مواد تعقيم المطابخ غير المرتكزة على المبيض على الأمونيا الرباعي وللتأكد من ذلك، تفقدي قائمة المكونات عن أسم علمي ينتهي ب كلوريد الأمونيوم أو اختصار مثل BAC أو BZK أو BZC أو ADBAC.  لا ينصح بالمنظفات المرتكزة على المُبيض والتي قد تسبب تآكل الحوض إذا لم يتم شطفها بعناية. لا تتركي المُبيض يتلامس مع أي بقايا من مُنظف آخر إذ قد ينتج التفاعل غازًا خطيرًا. اتركي المطهر لمدة 10 دقائق قبل شطفه بالماء الساخن. قد تترك المياه التي تتبخر على سطح الحوض بقعًا بيضاء، خاصةً إذا كنتِ تقيمين في منطقة مياه عسرة، لذلك امسحي أي رطوبة بقطعة قماش جافة وناعمة للحفاظ على لمعان الحوض. قد تحبس الإسفنجات الرطبة أو حصائر الأطباق المياه على سطح الحوض مما قد يسبب البقع أو المناطق الباهتة. اعصري المياه الزائدة ثم ضعي تلك الأدوات على حافة النافذة أو طاولة مقاومة للمياه لتجف بدلًا من ذلك.

english_section_name: Regular Upkeep