summary: اجعلها تضحك. لا تحاول كثيرًا. حافظ على ثقتك بنفسك. حافظ على هدوئك. لا تكذب لتنال إعجابها. كن إيجابيًا. احصل على بيانات التواصل معها.

document: الفتيات يحببن الرجل الذي يجعلهن يضحكن. لا تخشى أن تمازحها وأن تظهر لها روح الدعابة التي تمتلكها، طالما لن تمازحها بشكل يوحي لها بالإباحية أو بشكل غير مناسب. ليس عليك أن تبدأ بسلسلة من النكات للفت انتباهها؛ يمكنك فقط التعليق بشكل جاد، ثم المزاح، وترك ملاحظات فريدة حول العالم من حولك والتي تجعلها تفكر بشأنك. لا تفكر كثيرًا في الأمر. إن كان لديك جانب من الفكاهة، دعها تكتشفه.   إن ألقيت عليها نكتة ولم تضحك، اظهر لها أنك لم تأخذ الأمر على محمل الجد. فقط قل، "ربما يحالفني الحظ المرة القادمة..." وهذا سيجعلها تضحك. إن علقت بشكل مضحك، لا تقل، "هذا مضحك حقًا."، ولكن أظهر لها أنه يمكنك أن تترك تعليقًا مضحكًا أيضًا، أو اضحك على ما قالته. سوف تشعر الفتاة بالأمر سريعًا إن كنت تحاول جاهدًا. إن كنت ترغب في أن تحافظ على انتباهاه، فلا يجب عليك أن تحاول إقناعها باستمرار إن لم ترغب في أن تقتنع، أو تجاملها العديد من المرات عندما لا تشعر بعدم الارتياح، أو أن تتباهى أمامها بعدد مرات تمارين الضغط التي يمكنك القيام بها أو حول الرقم القياسي في سباق الجري الذي تحاول اكتسابه للمقاطعة التي تعيش بها. استرخِ وتوقف عن محاولة اكتساب إعجابها وسوف تكتسب إعجابها بشكل قوي في نهاية المطاف.   إن شعرت الفتاة بأنك لا تحاول جاهدًا بأن تنال إعجابها، سوف ترغب في الحديث معك بشكل أكبر. إن كنت تقوم بثني عضلة العضد لديك، تحدث حول المظهر الرائع الذي تبدو به، أو اخبرها عن مظهرك الرائع وأنت لا ترتدي قميصك، وسوف تتوقف عن الحديث معك. كن واثقًا بنفسك ولا تخشى أن تقول شيئًا ما غير مناسب. إن كنت لا تخاف، فعلى الأرجح لن تحافظ على ثقتك بنفسك. فقط حافظ على اندماجها معك أثناء الحديث، أو الصمت، أو أن تخبرها قصة ما حول أحد المشكلات التي وقعت بها. كن إيجابيًا، وهادئًا، وسعيدًا، وسوف تجعلها تشعر بكثير من السعادة عند الحديث معك. لا تنكر ذاتك، حتى لو شعرت أن هذا سوف يجعلها تضحك، وإلا سوف تعتقد أنك تقلل من تقدير ذاتك.   ليس عليك أن تتبجح لكي تبدو واثقًا بنفسك. يمكنك الحديث حول مدى حبك للبيسبول دون أن تخبرها أنك أحد نجوم الرياضة. إحدى علامات الثقة بالنفس هي أن تكون قادرًا على أن تضحك على حديثك. هذا سوف يظهر لها أنك لا تأخذ الأمور على محمل الجد. إن كنت متوترًا، أو متعرقًا، أو خائفًا، سوف تشعر الفتاة بهذا. إن كنت تشعر بالقلق، يمكنك الحد من حديثك، والتركيز على سير الحديث بدلًا من التركيز على الكلمات التي تقولها، وتوقف عن العبث بيديك أو النظر حولك. إن لم تكن تشعر بالراحة، سوف تشعر الفتاة بالتوتر الواقع عليك وسوف تشعر بعد الراحة أيضًا. خذ نفسًا عميقًا، وقلل من الحديث والحركة، وفكر بشأن أفضل سيناريو بدلًا من أسوأ الأمور التي قد تحدث.   إن كنت متوترًا حقًا والأمر مؤلم بشكل واضح، يمكنك أن تلقي نكتة بسيطة من شأنها أن تخفف من حدة التوتر. إن كنت حقًا ممن يشعرون بالقلق والتوتر، اطلب زجاجة مياه أو صودا حتى تتمكن من رشف بعضها من حين لآخر حتى تهدئ من حدة توترك. تحدث معها بصدق، ولا تحاول تجميل الحقيقة. يميل الإنسان بطبيعته لتجميل الأمور، ولكن الأمر يوقعك في الكثير من المشكلات أكثر مما يستحق. إن كنت حقًا تحاول التعرف عليها ومعجب بها، واكتشفت في النهاية أنك تكذب عليها، فالأمر محرج حقًا بالنسبة إليك وسوف تخسر ثقتها بك (وعلاقتك بها أيضًا). لا يجب عليك أن تتصرف بشكل غير طبيعي كلما رأيتها.   حتى ولو لم تلحظ الأمر لفترة من الوقت، سوف يلحظ الآخرون أنك تتصرف بشكل أكثر إثارة عندما تتواجد هي في الجوار. إن كنت ترغب في رؤية الفتاة مرة أخرى، فسوف تقع في شر أعمالك في نهاية المطاف إن كنت تكذب عليها. إن كنت ترغب في الحصول على إعجابها، فيجب أن تعجب بشخصيتك الحقيقية منذ البداية. الناس يحبون الخروج مع غيرهم الذين يجعلونهم يضحكون، ويشعرون بالسعادة، ولديهم نظرة إيجابية حول العالم. إن كنت تشغر بالغضب، أو أن الظروف غير مناسبة، لا يجب عليك الخروج مع فتاتك في هذا الوقت. تحدث حول الأمور والناس الذين يجعلونك تشعر بالسعادة وركز على التجارب الإيجابية التي مررت بها؛ في حين التعرف على بعضكما البعض بشكل أفضل، يمكنك الحديث حول الأمور السلبية أيضًا، ولكن إن كنت ترغب في الحصول على انتباهها في البداية، يجب عليك أن تختار الأمور الإيجابية فقط.   يمكنك التوقف عن الأمر سريعًا إن شعرت بأنك تواجه أوقاتًا عصيبة. إن سألتك عن حالة المرور، يمكنك أن تجيبها وتقول، "سيئة جدًا"، ولكن يمكنك تحسين الأمر قليلًا بأن تقول، "ولكني مستمتع بهذا الكتاب الصوتي الذي أستمع إليه في الوقت الحالي"، أو، "ولكني رأيت قطيعًا رائعًا من الغزلان على الطريق". إن سألتك حول أحد الفرق الموسيقية التي تكرهها حقًا، يمكنك أن تقول "لم استمع إلى الموسيقى التي يعزفونها بشكل كافٍ" أو "لا أفضل هذه الفرقة الموسيقية، ولكنهم رائعون حقًا". لا تتحدث كثيرًا عن مدى كرهك لأحد الأشياء عندما تتحدث مع الفتاة لأول مرة. إن شعرت بأن الفتاة أعجبت بك حقًا، يمكنك طلب عنوان بريدها الإلكتروني، أو رقم هاتفها، أو فقط اسم عائلتها لكي تصبحا أصدقاءً على فيسبوك. إن دعوتها للخروج، يمكنك أن تصرحها بشكل أكثر حول هذا الأمر، ولكن إن كنت معجبًا بها وترغب في الحديث معها مرة أخرى، يمكنك فقط أن تقول "عليّ أن أذهب حقًا، ولكني أود استكمال هذا الحديث في وقت لاحق. هل يمكنني مهاتفتك للحديث حول هذا الأمر؟". سوف تجيب عليك بنعم دون تردد.   إن كنت تشعر بالخجل، احصل على عنوان بريدها الإلكتروني، أو فيسبوك، وأرسل لها أحد الأشياء المضحكة، أو رابط لدعابة على الانترنت والذي قد ينال إعجابها، أو أحد المواضيع المضحكة في أحد المنتديات. الأمر لن يجعلك تشعر بالخجل مثل الهاتف، وسوف يساعدك على أن تجذب انتباهها ويزيد من احتمالية دعوتها للخروج معك في وقت لاحق. احصل على بيانات التواصل معها فقط عندما تشعر بأن الحديث بينكما يسير على ما يرام، وأنك تستطيع الحصول على أمور شيقة ومضحكة للحديث عنها. لا تنتظر حتى تسري المحادثة نحو طلب بيانات التواصل معها، وإلا سوف تشعر بقدر أقل من الرغبة في لقائك مرة أخرى.

english_section_name: Keeping Her Interested

summary: ابحث عن الأمور المشتركة بينكما. حافظ على تواصل الأعين عند الحديث. اظهر اهتمامك بأفكارها وآراءها. جاملها في الخفاء. سلّها حول دراستها. لا تمازح الفتاة حتى تفهم روح الدعابة التي تتميز بها.

document: حاول توجيه الحديث إلى شيء ما مشترك بينكما، مثلًا من هوسك بالمجتمع إلى حبك لسباق الدراجات. ليس عليك فعل ذلك من خلال سؤالها حول الفرق الموسيقية التي تفضلها، أو أنواع الطعام، أو الهوايات، أو التمارين الرياضية؛ ولكن يمكنك فقط الاستماع إلى السريان الطبيعي للمحادثة، والبحث عن شيء ما مشترك بينكما، أو إن كان يمكنك أن تجعلها تلحظ شيء ما أنت تحبه. على سبيل المثال، إن ذكرت أمامها بشكل غير مقصود أنك عدت أمس من إحدى مباريات كرة السلة، فربما تجيبك بأنها أحد المعجبين بكرة السلة أيضًا.   عندما تتحدث، عليك أن تسألها أسئلة مفتوحة بدلًا من أسئلة "نعم" و "لا"، حتى تحافظ على استمرار الحديث بينكما. تجنب الصمت غير الطبيعي! تذكر: الأمور تبدو غير طبيعية فقط عندما تجعلها غير طبيعية، لذلك عليك بمزيد من الثقة وأن تحافظ على سريان الحديث كلما استطعت. لا تيأس إن لم يكن هناك شيء مشترك بينكما، فسوف تتمكن من العثور على شيء ما في النهاية إن حافظت على المحادثة مرحة قدر الإمكان ولفترة كافية من الوقت. ربما تكتشف أنه ليس بينكما الكثير من الصفات المشتركة، ولكنكما تتبادلان الإعجاب لأن شخصياتكما أو مظهريكما متقاربان. هذا أمر رائع أيضًأ. عند ذكرك لإحدى الفرق الموسيقية التي تحبها، سلّها إن كانت تحب هذه الفرقة أيضًا؛ دعها تعرف أنك تهتم بهواياتها عندما تتحدث عن هواياتك. هذه طريقة أخرى لكي تجعلها تشعر بأنها مميزة. لا ينبغي عليك التحديق في عينيها كما لو أنك تبحث عن انعكاس صورتك لأن هذا قد يخيفها، ولكن يجب عليك أن تعيرها كل اهتمامك، ولا تنظر في هاتفك أن حول الغرفة نحو شخص ما أكثر إثارة يمر بجانبك. يمكنك كسر تواصل الأعين من حين لآخر، ولكن فقط للحفاظ على الإثارة، وليس لتظهر لها أنك تشعر بالملل.  التواصل بالأعين ينُم عن الثقة بالنفس. إن تواصلت بعينيك مع الفتاة، سوف تشعر بأنك واثق بنفسك وترغب في التعرف عليها. استمع إليها بحرص عندما تتحدث، فالفتيات يحببن الشاب الذي يستمع إليهن ويعجب بحديثهن. لا تقاطع حديثها باستمرار لعرض رأيك؛ بل دعها تتكلم وتشارك أفكارها معك. ومع ذلك، عليك أن تظهر لها أنك تستمع من خلال الإيماء، وقول "نعم" أو "لا" في الوقت المناسب، والإجابة على أسئلتها.   سلّها عن رأيها في أحد الأمور التي تهتم بها أنت، مثل الموسيقى المفضلة لديك، أو الموضة العصرية هذا الموسم، أو اهمية الصداقة. على الرغم من أنه من الضروري أن تسألها عن رأيها، يجب عليك تجنب التحدث معها حول المعتقدات السياسية أو الدينية على الفور، فربما تدخل في جدال لم تتوقعه. عندما تقول شيئًا ما، تأكد من استجابتك لها وأن تثبت لها أنك تستمتع إليها من خلال إعادة ما تقوله هي بصيغة أخرى في بعض الأحيان. يمكنك أن تقول لها، "أنا أتفق تمامًا مع ما قلتيه حول صعوبة البقاء على اتصال مع الأصدقاء الذين ينتقلون للعيش خارج المدينة...." لكي تظهر لها أنك تستمع إلى ما تقوله. يجب عليك أن تجامل جانبًا من جوانب شخصيتها أو مظهرها دون إفزاعها لكي تبين لها أنك تهتم. إن كنت تحب نوع الموسيقى الذي تحبه، أو الكتب التي تقرأها، اخبرها بأن لديها ذوق مميز. لا بأس أن تجاملها بشأن ملابسها، وشعرها، والمجوهرات التي ترتديها، ولكنك سوف تكسب ود الفتاة إن شعرت بأنك لا تهتم فقط بمظهرها. أيضًا، إن كنت تشعر بمزيد من الثقة في نفسك، لما لا تجاملها بطريقة غزلية!   إن كنت تنوي مجاملتها بشأن جسدها، لا تجاملها في غير ملابسها، أو شعرها، أو في الحالات الأكثر حميمية، في عينيها. ليس هناك داعٍ لأن تفزعها بأن تخبرها عن مدى إثارتها قبل أن تعرفك جيدًا. إن كانت ضحكتها مميزة، لا تخش أن تخبرها هذا. ليس عليك أن تسألها حول الجزء الذي تفضله من الجبر المتقدم، ولكن، عليك أن تظهر لها أنك مهتم بأن تسألها حول المواد التي تفضلها في الدراسة، أو المعلمين الذين تفضلهم، أو حتى أن تتناقش معها حول ما ترغب في فعله عندما تتقدم في السن. لا يجب أن يقتصر الأمر على مجرد الإيماء وأن تقول، "هذا مثير للاهتمام..."، ولكن سلّها حول ما إن كانت تحب مادة دراسية معينة أو لم قد ترغب في أن تصبح ممرضة أو محامية عندما تكبر.   بعض الفتيات لا يحببن التحدث كثيرًا حول الدراسة. إن كنت تشعر بأن فتاتك من هذا النوع، تحدث معها حول أمر آخر. لا تجعل الأمر يبدو وكأنه استجواب. يمكنك التحدث حول كافة المواضيع التي تريدها أيضًا. من الأفضل ألا تمازح الفتيات حول الأشياء التي يمكن أن تأخذها على محمل الجد، وخاصةً الوزن، والمظهر، أو الذكاء. من الضروري ألا تترك تعليقًا ما يمكن أن يُفهم بشكل خاطئ في حين أنك ترغب فقط في التعرف عليها. إن تمكنت من الإساءة إلى الفتاة في بداية التعارف، سوف يكون من الصعب أن تخرج نفسك من هذه الورطة.   يجب عليك الاحتياط. لا تمازح الفتاة حتى تتأكد من أنها سوف تتقبل هذا الأمر. تعرف على تفكيرها. إن كانت الفتاة تمازحك لفترة من الوقت، لا بأس أن تمازحها أيضًا. فقط تأكد من أنك سوف تحافظ على نفس المستوى من النكات.

english_section_name: Making Her Feel Special

summary: الفت انتباه الفتاة. قدم نفسك إليها. تصرّف بطبيعتك. ابتسم. لا تتحدث معها عن الأمور الشخصية.

document: ليس عليك فعل أي شيء درامي أو مدروس للفت انتباه إحدى الفتيات؛ بل في الواقع لا ينبغي عليك فعل ذلك. فقط ابتسم لها، واستأذن منها للمرور من جانبها، أو فقط انظر في عينيها، ثم انظر بعيدًا، ثم انظر إليها مرة أخرى بعد فترة من الوقت. ليس عليك أن تقول لها "مرحبًا" في تلك اللحظة؛ ولكن بدلًا من ذلك، يمكنك تركها بعض الوقت لكي تُبدي بعض الفضول والاهتمام ناحيتك. إن كنت تعرف الفتاة مُسبقًا، وهذا أمر مؤكد، فلا تُصعّب الأمر على نفسك؛ ببساطة، قل لها مرحبًا. إن كنت واثقًا في نفسك، لم لا تُقدّم نفسك إليها؟   تأكد من الحفاظ على ثقتك بنفسك من خلال لغة الجسد كلما اقتربت منها. ارفع رأسك عاليًا، وانظر أمامك مباشرةً، وحافظ على وضعية جسدك بشكل جيد كلما اقتربت منها. إن انتظرت طويلًا جدًا لكي تقول مرحبًا، ربما تشعر بأنك تتجاهلها. كل ما عليك فعله هو أن تقول لها "مرحبًا، أنا سامح – ما اسمك؟" أو "أُدعى سامح، وأنا سعيد بلقائك." يمكنك أيضًا البدء في التحدث إليها بأن تسألها عن شيء مشترك بينكما، على سبيل المثال: الفصل الدراسي الذي تحضرانه معًا. عندما تُجيبك وتعطيك اسمها، اقترب منها وصافحها، ولا تفعل هذا بشكل غير ملائم. قد تبدو هذه الطريقة قديمة حقًا، ولكنها الطريقة المناسبة لبدء التعارف بين شخصين ناضجين. إن كنت تعرف الفتاة بالفعل، يمكنك فقط أن تلقي عليها التحية وتناديها باسمها.  بمجرد معرفتك لاسم الفتاة، استخدمه عدة مرات حتى تعتقد أنك تهتم بالحوار الدائر بينكما وأنك تهتم بالحديث الذي تقوله. ربما مرة واحدة أو مرتين كافيتين. استرخِ ودع الفتاة تنظر إلى مكنونك. إن كنت تحب المرح، اجعلها تضحك، وإن كنت جادًا، تحدث إليها حول المواضيع التي قد تُثير اهتمامها دون أن تكون جادًا للغاية بدلًا من أن تُلقي عليها مئات النكات. وأيضًا، عندما ترغب في التعرف عليها، عليك أن تخبرها عن نفسك حتى تتعرف عليك، وهذا جزء من التصرف على طبيعتك. ولكن مهما كان ما تفعله، عليك ألا تستغرق الوقت كله في الحديث عن نفسك، ولكن سلّها عن نفسها، وحتى إن لم تكن مهتمًا، عليك أن تُظهر بعض الاهتمام بشأن جوابها.  على الرغم من أنه من الضروري أن تبقى على سجيتك، عليك ألا تُظهر لها الصفات غريبة الأطوار في شخصيتك، وهي تلك الصفات التي قد يقول عنها الناس، "عليك أن تعرفه حق المعرفة أولًا..."، فلن ترغب في إفزاعها! عليك الحديث حول الأشياء التي قد تنال اهتمامها أيضًا. هذا سوف يساعدك كثيرًا، وهذا يظهر أنك تستمتع بالحديث وأنك تشعر بالارتياح، الأمر الذي يجعل الفتاة تستمر في الحديث معك. حاول أن تحافظ على ذلك التعبير البديهي بأن تُبقي على شفتيك مقلوبتين للأعلى وكأنك تبتسم، وفي اللحظات المناسبة، ابتسم بشكل أكبر لتظهر أسنانك. ليس عليك أن تبتسم طوال الوقت، ولكن ابتسامتك في اللحظات المناسبة في بداية الحديث يمكن أن تجعل الفتاة تشعر بالتقدير والاحترام من جانبك، وإن قالت شيئًا مضحكًا، عليك أن تضحك.   ابتسامتك سوف تجعل الفتاة تشعر بالارتياح، وسوف يجعلها تشعر بأنك مُعجب بما تقوله حقًا. لا تبتسم طوال الوقت، وإلا بالتأكيد سوف تبدو وكأنك متوترًا، أو أنك تعاني من ألم في معدتك. إن كنت معجبًا بالفتاة، فبالتأكيد الهدف من الحوار هو أن تعرفها حق المعرفة في النهاية، ولكن هذا لا يعني أنك يجب أن تتحدث معها حول حزنك الشديد على وفاة جدتك، أو أن تصف لها الطفح الجلدي على ظهرك بالتفصيل بعد لحظات من اللقاء. بدلًا من ذلك، اختر المواضيع الخفيفة الغير مُهينة والتي يسهُل الحديث حولها، مثل حيواناتك الأليفة، والفرق الموسيقية التي تفضلها، أو هواياتك، حتى لا تجعل الفتاة تشعر بعدم الارتياح قبل أن تعرفا بعضكما بشكل جيد.   اختيار المواضيع الخفيفة للحديث عنها لا يعني أنه عليك اختيار المواضيع المملة. ليس عليك الحديث حول الطقس فقط لتجنب قول أشياء تتعلق بالأمور الشخصية من بعيد. فقط في حالة كونك تعيش في مكان يهتم فيه الناس بأمور الطقس، يمكنك الحديث حوله حينئذٍ. اتبع سريان المحادثة. في بعض الأحيان، يشعر الطرفان بالارتياح لبعضهما البعض سريعًا ويبدآن في الحديث حول العديد من الأمور بشكل أسرع مما يتوقعانه. إن ارتاحت الفتاة للحديث معك وبدت واثقة تمامًا بك، يمكنك الكف عن الحديث قليلًا.

english_section_name: Starting a Conversation


summary: راجع طبيبك البيطري. استخدم شامبو البراغيث لقتلها. ضع الأدوية الواقية من القراد والبراغيث على شعر كلبك. عالج منزلك على الفور لمنع عودة البراغيث.

document: تحدث إلى طبيبك البيطري لتضمن الحصول على المنتج المناسب لكلبك قبل استخدام علاج منزلي. تتطلب أحجام الكلاب المختلفة جرعات مختلفة وقد تكون الجراء الصغيرة أصغر حجمًا أو سنًا من تناول أدوية معينة. اتصل بالطبيب البيطري أو حدد معه موعدًا لتضمن تحديد علاج البراغيث المناسب لاحتياجات الكلب. شامبو البراغيث هو طريقة سريعة لقتل براغيث كلبك، لكنها خط الدفاع الأول وسيدوم مفعولها لأسبوع فقط تقريبًا لذا خذ كلبك للطبيب البيطري لوصف الأدوية التي تؤخذ عن طريقة الفم والأكثر استمرارية. اقرأ العبوة لتضمن وضع المقدار الصحيح على المناطق الصحيحة من الكلب. كرر الحمام حسب التوجيهات المدونة على العبوة أو أوامر الطبيب البيطري.   يمكن لكثرة علاجات البراغيث الموضعية أن تسبب التهيج وتمثل خطرًا محتملًا على كلبك. انتبه لاستخدام الكمية المناسبة لحجم كلبك وسنه. استخدم مشط البراغيث لتمشيط كلبك بعد تجفيفه للتخلص من أي آثار لبيض البراغيث. يجب أن يخلصك وضع شامبو البراغيث بطريقة صحيحة من معظمها ويترك آثارًا قليلة جدًا على شعر الكلب لكن احرص على شطفه جيدًا بعد ذلك. يمكن استخدام نفس الدواء المخصص لوقاية الكلب من البراغيث والقراد في قتل البراغيث كثيرة العدد. هذا العلاج تدريجيٌ أكثر لذا تزداد كر فعاليته حين يجمع بينه وبين علاج سريع كشامبو البراغيث.   يمكن للعلاجات الموضعية مثل أطواق البراغيث أن تساعد في السيطرة على انتشارها. تستهدف أطواق البراغيث البالغ منها فقط ولا زال عليك علاج كلبك بدواء يستهدف البيض والبراغيث التي لا تزال في طور النمو تحسبًا لوجودها بعد الحمام. اغسل فراش كلبك والأغطية والثياب والدمى القماشية في الغسلة بمنظف آمن على الكلاب وإعدادات "التعقيم" إذا كانت موجودة في غسالتك. عقم الأوعية والدمى البلاستيكية بالماء الساخن وصابون غسل الصحون. ضع طوق البراغيث داخل كيس المكنسة الكهربية وشغلها في مناطق تواجد الكلب الشائعة لتتخلص من البراغيث الموجودة على الأرضية أو السجاد. أفرغ المكنسة بشكل متكرر. يضمن لك تحصين بيئتك من البراغيث بعد غزوها مباشرة أن تتخلص من أي منها أو من بيضها الذي سقط وهرب.

english_section_name: Treating a Flea Infestation

summary: ابحث عن نقاط حمراء صغيرة وفضلات البراغيث وبيضها على جلد كلبك. راقب كلبك لتتحقق مما إذا كانت حكته مفرطة. ابحث عن التهيج والقشور على جلد الكلب. ابحث عن براغيث بالغة تقفز.

document: مخلفات البراغيث على كلبك من أكثر العلامات المثيرة للريبة. ألقِ نظرة عن قرب على جلد الكلب لتتأكد من وجود آثار عض بارزة حمراء صغيرة. تترك البراغيث في الغالب أيضًا "فضلات/ وسخ البراغيث" والذي يبدو كحبوب رمل صغيرة سوداء وبيضًا أبيض صغيرًا يشبه حبيبات الأرز الدقيقة.   قد تكون المنطقة الحمراء أكبر إذا كان كلبك مصابًا برد فعل تحسسي للعضة. مرر مشطًا دقيق الأسنان في شعر الكلب إذا كان داكنًا لتتفقد علامات البراغيث ثم انقر المشط على منديل أبيض لتتحقق من سقوط أي من بيوضها أو فضلاتها. الحك المفرط واللعق والعض في الجلد من العلامات الواضحة الأخرى على إصابة كلبك بالبراغيث. راقب سلوك كلبك لترى ما إذا بدأ فجأة في حك جلده أو عضه أو لعقه أكثر من المألوف. يمكن أن تدل القشور والبقع الصلعاء والالتهاب على عدة مشاكل جلدية من ضمنها البراغيث. ألقِ نظرة على شعر الكلب لتتحقق من وجود أي مناطق متهيجة أو بقع صلعاء أو قشور جروح إذا ارتبت في وجود البراغيث.  اتصل بالطبيب البيطري إذا وجدت أيًا من هذه الأعراض على كلبك. قد تكون هذه الأعراض علامة على الإصابة بالقراد أو الجرب أو غيرها من مشاكل الكلاب الجلدية بجانب كونها علامة على البراغيث. قد ترى براغيث بالغة تقفز على ظهر الكلب عند تحركه في الحالات الشديدة. خذ كلبك للطبيب البيطري في الحال لتلقي العلاج. تعتمد شدة الحالة على كلبك أيضًا لذا لا تهلع. سيتمكن الطبيب البيطري من إخبارك بمدى سوء الحالة ويصف العلاج المناسب لها.

english_section_name: Identifying Fleas

summary: استخدم طرق الوقاية من البراغيث والقراد. مشطه بمشط البراغيث. اغسل متعلقات الكلب كل أسبوع. حافظ على نظافة بيتك. اعزل الحيوانات المصابة.

document: يمكنك إيجاد وسائل الوقاية من البراغيث والقراد في صورة أقراص أو علاجات موضعية أو أطواق في معظم متاجر الحيوانات الأليفة. اختر الطريقة التي تناسب كلبك واستخدمها بانتظام. ضع العلاجات الموضعية أو أعطه الأقراص حسب أوامر الطبيب البيطري أو نصائح العبوة، وبالمثل يجب تغيير أطواق البراغيث كما ينصح المصنع. يمكنك التمشيط المنتظم بمشط البراغيث من التخلص منها قبل انتشارها. مشط كلبك كل أسبوع بمشط البراغيث لتساعد في التخلص منها قبل أن تضع بيضها وتتحول لغزو كامل. ساعد في وقاية كلبك من البراغيث بغسل فراشه وأغطيته وأوعيته وثيابه كالكنزات كل أسبوع. استخدم الماء الساخن ومنظفًا آمنًا على الكلاب لغسل الأقمشة مستخدمًا دورة التعقيم إذا توافرت في غسالتك. اغسل أطباق كلبك ودماه البلاستيكية بالماء الساخن وصابون غسل الصحون. يجب أن تمنع البراغيث عن بيتك لتقي كلبك منها. نظف مناطق نوم الكلب بانتظام بالمكنسة الكهربية واستخدم رذاذ البراغيث أو مصائدها في أرجاء بيتك. هذا هامٌ على نحو خاص إذا سبق وأصيب الكلب بغزو البراغيث.   سيعتمد الحل المناسب لبيتك على بيئتك. يمكن أن يساعدك اختيار شيء كقنبلة البراغيث في التخلص من الكثير من الآفات بسرعة إذا سبق أن عانى كلبك من تكرار غزو البراغيث. تعمل مصائد البراغيث كوسيلة آمنة في المنازل التي لا يزال فيها الغزو تحت السيطرة. امنع انتقال البراغيث من حيوان لآخر بإبقاء الحيوانات المصابة في مكان مستقل. قد يشمل هذا إبقاء الكلب ذو الإصابة البسيطة في غرفة مغلقة كي تضمن عدم دخول الحيوانات الأخرى. قد ترغب في أخذ الحيوانات غير المصابة لتبقى مع أحد أصدقائك أو في أحد أماكن الاستضافة حتى تتخلص من البراغيث إذا كان الغزو قويًا في أرجاء بيتك.   لا يجب أن يبدو العزل كعقاب. احرص أن تتيح لكلبك الكثير من الطعام والماء النظيف وأشياء مريحة كالأغطية والفرش والألعاب. اقض معه الكثير من الوقت كل يوم فالهدف هو منع انتشار البراغيث لا تجاهله أو إشعاره بالذنب. اغسل يديك دائمًا وغير ثيابك بعد التعامل مع الحيوان المصاب بالبراغيث قبل أن تلمس أي حيوان آخر.

english_section_name: Preventing Future Flea Bites


summary: حضري بشرتك.

document: انقعي منشفة قطنية نظيفة في الماء الساخن ثم اعصريها لإخراج الماء الزائد منها وامسحي وجهك بها ثم اشطفي وجهك بالماء الفاتر للتخلص من أي أوساخ. يمكن أن تساعد الحرارة التي تخرج من المنشفة على تفتيت أي أوساخ عالقة في مسامك مما يسهّل شطفها.

english_section_name: Removing the Oil

summary: بسّطي روتين المكياج. اربطي شعرك إلى الخلف. اغسلي أكياس الوسادة.

document: يمكن أن يزيد استخدام الكثير من مستحضرات التجميل من الزيوت الموجودة على بشرتك كما يؤدي إلى انسداد المسام. احسبي عدد المستحضرات التي تستخدمينها وحاولي أن تقلليه. إذا كنت لا تستخدمين كمية كبيرة من الأساس، جربي تقليل الكمية التي تضعينها من كل مستحضر تستخدمينه. الجئي إلى مستحضرات التجميل المصممة للبشرة الدهنية خاصةً إذا كنت تعانين من عدم ثبات المكياج على وجهك طوال اليوم. اغسلي وجهك من المكياج دائمًا قبل الخلود إلى الفراش. يمكن أن يتسبب ترك المكياج على وجهك في انسداد المسام. يجب أن ترفعي شعرك إلى الخلف إذا كان وجهك أو عنقك أو أعلى ظهرك دهنيًا. تشبه دهون شعرك التي تفرزها فروة رأسك الدهون التي تفرزها بشرتك، لذا امنعي شعرك الدهني من ملامسة بشرتك ونقل الزيوت إليها. قد تكون بشرتك حساسة للشامبو الذي تستخدمينه أيضًا، لذا يفضل أن تغيّري الشامبو الذي تستخدمينه لفترة لملاحظة حدوث أي اختلاف في نقاوة بشرتك. تذكري أن تغسلي أكياس وسادتك مرة على الأقل في الأسبوع. تفرز بشرتك الدهون التي تلتصق بوسادتك أثناء النوم ويمكن أن تتراكم تلك الدهون طوال الأسبوع مما يجعل بشرتك دهنية حتى إذا كنت تخلدين إلى الفراش بوجه نظيف تمامًا. يجب أن تغسلي شراشف فراشك مرة في الأسبوع على الأقل أيضًا خاصةً إذا كانت بشرة ظهرك دهنية.

english_section_name: Keeping the Oil Off Your Skin


summary: يجب أن تدرك أنك تجردهم من حقوقهم الأساسية التي يكفلها لهم الدستور. تحدث إليهم لتكتشف ماذا يريدون. افهم أيّ الولايات لها السلطة الحاكمة. حدد نوع الوصاية المطلوبة. قرر من سيكون الواصي. كن مستعدًا لمراجعة دورية للبالغ محل الوصاية.

document: حينما تعد لفرض وصاية على شخص بالغ فإنه يفقد بدوره عدد من الحقوق التي تكفلها الدولة له باعتباره شخص بالغ كامل الأهلية، فكر ما إن كانت تلك الخطوة هي أفضل خيار متاح في هذه اللحظة أم لا، وإن كانت هنالك بدائل أخرى تجدي نفعًا حتى ولو مؤقتًا، وهل تجريده من أيًا من هذه الحقوق سيسبّبُ له أذى بالغ؟ أم أن فعل هذا سوف يحميه ويحمي من حوله؟ وإليك أمثلة على الحقوق الاساسية التي سوف يفقدها الشخص البالغ بمجرد فرض الوصاية عليه:   الحق في تقرير أين أو كيف سيعيش. الحق في تحديد أي علاج طبي سوف يتلقاه أو يمتنع عنه. الحق في تقرير إذا ما كان يريد اتخاذ إجراءات استثنائية وقت الاحتضار. القدرة على استصدار رخصة قيادة. القدرة على امتلاك أو شراء أو بيع ممتلكات من أي نوع. القدرة على امتلاك أو حيازة سلاح ناري أو أي نوع آخر من الأسلحة. القدرة على إبرام عقود أو رفع دعوى قضائية ضد الآخرين. القدرة على الزواج. القدرة على التصويت في أي نوع من الأنتخابات. قرار الوصاية صعب ولا يجب اتخاذه بمفردك، فعند تقرير أن الوقت قد حان لفرض الوصاية على بالغ معين تأكد من أخذ إرادة الشخص البالغ في الحسبان، ونأمل في أنك قد تحدثت معه عن هذا الموضوع مسبقًا، أو يمكنك التحدث معه الآن، وإن لم تتوافر إمكانية حدوث هذا فكر فيما يعتقد به ويقدره وتأكد من أن قرارك يتماشى معه.   إن كان الشخص مازال واعيًا وقادرًا، راجع أمر الوصاية معه وكذلك بدائلها وأترك له زمام الأمور. إن لم يكونوا قادرين على فهمك تمامًا، فابذل قصارى جهدك في شرح ملخص الأمر لهم بلغة بسيطة وواضحة كي يستطيعوا معرفة ما يجري وكذلك اتخاذ عدة خيارات بقدر إمكانهم. هذه فرصة جيدة للتفكير في خططك التي تحتاجها لصنع مستقبلك الشخصي، وكذلك مستقبل أفراد عائلتك الآخرين، فعندما تمتلك الوقت اللازم استغل الفرصة واجلس مع عائلتك وتحدث معهم. وثّق أُمنياتك وأمنيات أفراد عائلتك لمراجعتها في المستقبل. الولاية التي يعيش بها البالغ موضع الوصاية أو تلك التي يبحث بها أمر الوصاية هي الولاية التي لها سلطة منح طلبات الوصاية، ولكل ولاية إجراءَاتُها المختلفة قليلًا عن الأخرى في أمر منح الوصاية والتي يجب أن تتفهمها جيدًا، معظم وليس كل الولايات تدرج معلومات عن الإجراءات بالتفاصيل التي تتطلبها على موقعها الإلكتروني لمساعدتك على فهم العملية -خاص بالولايات المتحدة الأمريكية فقط-.  لاحظ أن مدى سلطتك التي تمنحها الوصاية يُحَدّد بواسطة المحكمة. وهم سوف يحددون فقط سلطة الوصاية الكافية لإبقاء البالغ موضع فرض الوصاية بأمان لا أكثر، ويجب أن تدار الوصاية بما فيها العوامل المتغيرة بها بواسطة المحكمة. قد تمنح الوصاية لفرد من العائلة، أو لصديق، أو لكيان عام أو خاص كما تراه المحكمة مناسبًا. فقد تمنح الوصاية على شخص أو على أملاكه، وستحتاج إلى تحديد أي نوع من الوصاية مطلوب فرضه على البالغ، فالوصاية على الفرد تعني أنه يمكنك اتخاذ القرارات المتعلقة بشخصه كتعليمه، أو انتقالاته، أو العلاج الطبي الذي يتلقاه. والوصاية على الممتلكات تعني حيازتك القدرة على الإشراف على القرارات المتعلقة بممتلكاته بما فيها أملاكه التجارية مثل العقارات والأراضي وحسابات البنوك وكذلك مسئولية الديون وما شابه.   الوصاية على شخص قد تتضمن المسئوليات التالية:  القدرة على تقرير أين يعيش الفرد وكيفية معيشته. القدرة على تقرير العلاج الطبي الذي يتلقاه الفرد. تقرير ماهية التعليم أو الاستشارات التي يتلقاها الفرد. الموافقة على إطلاق أو إذاعة بعض المعلومات الشخصية المتعلقة بالفرد موضع الوصاية. القدرة على اتخاذ قرار إنهاء الحياة بالنيابة عن الشخص موضع الوصاية. التعامل كمندوب للأستفادة المالية لحساب الفرد موضع الوصاية. التأكد من أن الفرد البالغ يمكنه أن يحافظ على أقصى درجة ممكنة من الاستقلالية. الانتظام في إعلام المحكمة بأمر الفرد موضع الوصاية وحالته.   أما الوصاية على الممتلكات فقد تتضمن التالي:  القدرة على حفظ نظام الأصول المملوكة للبالغ موضع الوصاية وكذلك حمايتها. القدر على حصر وتقدير الممتلكات. القدرة على اتخاذ القرارات التي تساعد في حماية الممتلكات والأصول من الضياع أو الخسارة. القدرة على استلام دخل الأصول العقارية بالنيابة عن البالغ موضع الوصاية. القدرة على تأدية التعويضات والإنفاق الذي تحتاج له الأصول. في الأغلب ستحتاج لتصريح المحكمة قبل بيع أي أصول تنتمي للفرد موضع الوصاية. الانتظام في إعلام المحكمة بأمر الفرد موضع الوصاية وأعماله وحالته. يمكن أن يكون الوصي فردًا من العائلة، أو صديق، أو أي كيان آخر، وقد يتضمن هذا "الكيان" وصي محترف، والأوصياء المحترفون هم أُناس يقومون بتزويد خدمات الوصاية ويتخذونها كمهنة لهم، وهم يتلقون دورات تدريبية عن أمور الوصاية ومن ثم يصبحون أوصياء محترفين وموثقين.   الأوصياء المحترفون يستطيعون إفادة أفراد العائلة الذين لا يقيمون بالقرب من الشخص الذي يحتاج لوصاية. الأوصياء المحترفون يمكنهم المساعدة بشأن اختيار أو مراقبة أي نوع من أنواع الخدمة التي يحتاجها البالغ موضع الوصاية مثل اختيار طاقم التمريض المنزلي أو تلقي الرعاية الصحية في المنزل، وكذلك التصديق على تلقي العلاج الطبي وما شابه. بعض الأوصياء المحترفين يحصلون على حق للوصول إلى الأصول المالية للشخص موضع الوصاية، وذلك لدفع مقابل الخدمات التي يحتاجها البالغ، على الرغم من ذلك لا تصبح تلك الأصول والممتلكات تحت إشراف الوصي، ويجب كذلك أن يقوم بتزويد المحكمة بتقارير مالية خاصة بكل فرد تحت وصايته وذلك بشكل منتظم. يجب أن يتخطى الأوصياء من أي نوع سن الثامنة عشر. أحيانًا ولسوء الحظ يختلف أفراد العائلة فيما بينهم عمن له حق الوصاية، فإن كان هنالك أكثر من رأي عمن يجب تكليفه بذلك عليكم تقديم الاختيارات للمحكمة مع تزويدها بشواهد تزكي من ترونه الأصلح لهذه المهمة، وسيصبح القرار الأخير بيد القاضي. يجب عليك أو على شخص آخر الترتيب لحديث دوري كل فترة مع الشخص موضع الوصاية، لترى ما إن كان يرى الوصاية تناسبه جيدًا، أو أنه يواجه أية مشكلات مع الأمر، ومن الممكن أن يكتسب البالغ المزيد من المهارات وبذلك يكون مستعدًا للمزيد من الاستقلالية عن السابق.   هل يواجهون أية مشكلات أو إحباطات؟ وكيف يمكنك حل هذه المشكلة؟ ما الذي يبدو جيدًا أو يجدي معهم؟ ما الذي يمكن تحسينه؟ كيف تغير موقفهم مؤخرًا؟ هل اختلفت احتياجاتهم وقدراتهم؟ من المهم مساعدة البالغين في الشعور بأن لهم دورًا في تسيير حياتهم، حتى ولم يكونوا قادرين بالفعل على الاستقلال، لذا خصص بعض الوقت لسماعهم وإشعارهم بأن هنالك من يهتم لما يقولونه.

english_section_name: Figuring Out If It’s Time

summary: حدد الوثائق القانونية المتاحة. افهم ماهية الوكالة الرسمية. اقرأ تفاصيل وصية الحياة. راجع ما إن كانت الحسابات البنكية مشتركة أم لا. اكتشف ما إن كانت وثائق الائتمان على الحياة قابلة للإلغاء. اكتشف ما إن كان هنالك بالفعل وكيلًا أو مستفيدًا بديلًا.

document: لا يتطلب الشروع في عملية فرض الوصاية القانونية إلا إذا كان الفرد البالغ موضع السؤال لا يملك بالفعل وثائق قانونية أخرى مكتملة. فإن امتلك من يرغبون بفرض الوصاية كلًا من وثيقتي "الوصية" و "وكالة عن التعاملات المالية" فإنهم ليسوا بحاجة لفرض وصاية، فتعتبر الوصاية الملجأ الأخير الذي يكون مطلوبًا فقط حينما تصبح كل الخيارات القانونية الأخرى مستنفذة.  إن كان البالغ موضع فرض الوصاية لم يصل للمرحلة التي لا يمكنه فيها اتخاذ قرارات سليمة بعد فيمكن الحصول منه على هذه الوثائق القانونية كإجراء احترازي للإعداد لما قد يصبح عليه من انعدامٍ للأهلية التي تخول له اتخاذ القرارات مستقبلًا، وإعداد هذا النوع من الوثائق مسبقًا هو أسهل وأسرع طريقة للتأكد من حصول الفرد موضع الوصاية على الدعم الذي يحتاجه حينما يحين الوقت لذلك. التوكيل الرسمي بشكل عام هو وثيقة قانونية تعين شخص أو عدة أشخاص -أو مؤسسة- وتمنحه السلطة لاتخاذ القرارات التي تخص أعمال البالغ موضع الوصاية. أما التوكيل الرسمي للأعمال المالية والممتلكات فيعين شخص ما لاتخاذ القرارات التي تخص تسيير الأعمال المالية أو الممتلكات التي تتبع البالغ موضع الوصاية، والوكالة الصحية تعين الشخص لاتخاذ القرارات التي تخص العلاج الطبي للبالغ موضع الوصاية.  وهنالك أنواعٌ مختلفةٌ من التوكيلات الرسمية تتضمن:    التوكيل الرسمي العام  —. يمنح أشخاص معينين سلطة إدارة كل البنود -إما مالية أو تتعلق بالعناية الصحية، ما لم تكن مستبعدة بطريقة أخرى- وذلك لمدة محددة من الزمن، وهذا النوع من الوكالة يتوقف على كون البالغ صاحب التوكيل عاجزًا عن تسيير أموره ولا يعني هذا ضمنًا أنه غير قادر على إدارة أعماله الخاصة حينما يريد ذلك.   التوكيل الرسمي الخاص  —. ويمنح أشخاصًا معينين سلطة إدارة بنود محددة حتى تاريخ معين، أو حتى انتهاء تلك البنود، وكمثال على التوكيل الرسمي الخاص منح شخص ما السلطة لتوقيع وثيقة بيع ملكية معينة لأن المالك الحقيقي لا يستطيع فعل ذلك بشخصه.   التوكيل الرسمي الدائم  —. يطابق التوكيل الرسمي العام إلا أنه يسمح باستمرارية سريان التوكيل حتى إن أصبح الموكل قادرًا على تسيير أموره، وهذا النوع من التوكيلات يجب أن يوضح أنه توكيل دائم وإلا سيعتبر قانونيًا توكيلًا عامًا.   التوكيل الرسمي المشروط  —. يمد أشخاصًا معينين بسلطة إدارة بنود معينة عند نقطة معينة مستقبلًا، فعلى سبيل المثال يظهر هذا التوكيل أنه فعال فقط في حالة عجز الموكل أو وجوده خارج البلاد. وصية الحياة أو التعليمات الطبية المسبقة هي وثيقة قانونية توضح كيفية معالجة القرارات الخاصة بإنهاء حياة الشخص، وهي تكتب بواسطة الشخص نفسه مقدمًا وقبل الحاجة لاتخاذ مثل هذه القرارات، فهي تمنح الشخص صوتًا مقرِرًا لإرادته حينما يكون غير قادر على التحدث فعليًا عن نفسه -غائب عن الوعي.   تصبح وصية الحياة فعالة فقط في حالة عدم قدرة البالغ على اتخاذ القرارات مباشرًة. يمكن لوصية الحياة أن ترافق وثيقة التعليمات الطبية المسبقة، أو أن تتضمن هي نفسها بعض الخطوط العريضة الشارحة لنفس المسئوليات التي قد ترد في التعليمات الطبية المسبقة. يمكن لوصية الحياة أن تعين شخصًا أو أكثر للإشراف على الرعاية الصحية بالمُوَكِل وتتيح لهم اتخاذ القرارات غير الموضحة صراحًة في وصية الحياة. وتتضمن وصية الحياة غالبًا تفاصيل إحياء أو إنعاش المريض، وما إن كان الموكل يريد اتخاذ أية تدابير قاسية قد تودي بحياته/تُنهي باقي وظائفه الحيوية العاملة. الحساب البنكي المشترك هو الحساب الذي يمتلكه أكثر من شخص، وهو ينقسم إلى نوعين: "المالكين معًا" أو "أحد المالكين"، نوع يخول لأيًا من مالكي الحساب بأن يتصرف به كما يشاء بدون وجوب الحصول على تصريح بذلك من المالك الآخر، ونوع آخر يستوجب موافقة كلا المالكين على بعض أو كل التعاملات التجارية التي تجري من هذا الحساب.   إن كان الحساب البنكي "أو التعاملات البنكية الأخرى" مشتركة وأيًا من المالكين يمكنه استعمال الحساب البنكي وحده فإن التوكيل الرسمي المنفصل ليس مطلوبًا من الموكل للنفاذ لحسابه المشترك، وإن توفى أحد مالكي الحساب البنكي المشترك فإن المالك الآخر يصبح المالك الوحيد للحساب وكذلك للأملاك المتعلقة به.   إن كان الحساب البنكي مشترك "أو التعاملات البنكية الأخرى" ولكنه يتطلب تصديق كلا المالكين لتسيير التعاملات التجارية للحساب، في هذه الحالة يتطلب وجود توكيل رسمي لأخذ تصريح أحد المالكين باستعمال وتسيير الحساب بدون الاضطرار للحصول على تصديق المالك الآخر. وثيقة الائتمان على الحياة هي بالأساس وصية يمكن استخدامها بينما صاحبها البالغ مازال على قيد الحياة، فهي تتيح للمقاطعة إبطال صحة الوصية، وتتيح كذلك لصاحب الوصية أن يتحكم في ممتلكاته للمدة التي يريدها، وينطلق الوصي الأول على الأملاك كأنه المالك الأساسي لها، وله الحق في نقلها لوصي آخر أو أوصياء آخرين عندما تجتمع عدة شروط أو معايير معينة معًا.   ووثائق الأئتمان مرنة جدًا بحيث تتيح للمالك مدى تحكم واسع في أين تذهب ممتلكاته وكيفية استغلالها، فعلى سبيل المثال يمكن لوثيقة الائتمان أن تحدد كيفية استعمال رأس المال الذي يرثه شخص معين لأهداف محددة فقط. وثائق الائتمان ليست عامة على عكس الوصايا، ولهذا فإن ما يكتب بها أيًا كان لا يطّلع عليه إلا الأشخاص المعنيون بالوثيقة فقط . إثبات صحة الوصية رسميًا هي عملية قانونية ينبغي أن تخضع لها كل الملكيات المنقولة إن لم تكن هنالك وثيقة ائتمانية. وعملية التصديق قانونيًا على الوصية قد تكون مكلفة وتستغرق وقتًا طويلًا وفي حالة وجود وثيقة  تكن كل الممتلكات المذكورة في الوثيقة مملوكة للوصي المذكور بها (في مقابل أشخاص معنيين). يمكن فسخ الوثيقة الائتمانية أو تغييرها في أي وقت بواسطة الوصي الأول المذكور بها أو المالك الأساسي للوثيقة، تمامًا مثل الوصية. يتطلب وجود وكيل أو مستفيد بديل في حالة تلقي البالغ موضع الوصية موارد مالية من إدارة الضمان الاجتماعي في الولايات المتحدة الأمريكية، ويكون هذا الوكيل مسئولًا عن نقل دفعات المال من إدارة الضمان الاجتماعي إلى الشخص العاجز الذي عينه لهذا خصيصًا، كما يكون مسئولًا أيضًا عن إنفاق هذه الأموال بالنيابة عن الشخص الذي ينوب عنه وهو بدوره عاجز عن تسيير أموره بنفسه.   إن كان ممثل المستفيد موجود بالفعل فإنه مسئول عن التأكد من أن أموال إدارة الضمان الاجتماعي التي تصرف للشخص غير القادر تنفق فعلًا لسد احتياجاته. إن لم يكن هناك ممثل للمستفيد من أموال الضمان الاجتماعي فيمكنك التسجيل في إدارة الضمان الاجتماعي لتكون وكيله، وتقوم الإدارة بعمل بعض التحريات عنك ثم تعقد مقابلة شخصية معك قبل اتخاذ قرارها النهائي.

english_section_name: Knowing the Alternatives

summary: قرر ما إن كان الوضع يتطلب وصايةً عاجلةً. دبر تحريًا تمهيديًا. أملأ عريضة لفرض الوصاية. قدم شهادة طبية أو تقرير فريق طبي. املأ  بيان أعمال أو تعهد . استيلام استدعاء للمثول أمام المحكمة. التزم بحضور جلسة السماع بالمحكمة. ضع خطة اعتناء سنوية.

document: يمكن للمحكمة أن تقرر فرض الوصاية في الحالات الطارئة بدون المرور بكل تلك الإجراءات القانونية المتبعة، وتنحصر المواقف الطارئة في مدة وهدف معين وينبغي الشروع في استكمال كل الإجراءات القانونية المتبعة في حالات فرض الوصاية.  قد تستغرق هذه العملية عدة أيام على الرغم من أنها لا تتبع الإجراءات التقليدية الكاملة. معظم الولايات تطلب إرفاق تحريًا عن الحالة لتحديد ما إن كانت تحتاج فعلًا للوصاية، وبينما تختلف تفاصيل التحريات من ولاية لأخرى إلا أنه في العموم ينبغي أن تتضمن النتيجة ما يلي:   نظرة عامة على لا-أهلية الشخص البالغ والتي تستدعي فرض الوصاية، وكيف يؤثر انعدام الأهلية هذا على القدرة على اتخاذ القرارات. نظرة عامة على حالة البالغ العقلية والصحية، وتعليمه، وسلوكه التكيفي وكذلك المهارات الاجتماعية. يقرر رأي المتحري الحاجة لفرض الوصاية من عدمه، ويراعي تدعيم تحرياته بأدلة تثبته. توصيات للبالغ موضع فرض الوصاية تتضمن الأماكن التي يمكن أن يقيم بها والعلاج الذي يتلقاه. يجب أن تملأ عريضة فرض الوصاية ضمن نظام المحكمة المتبع كخطوة لبدء الإجراءات القانونية التقليدية لتنصيب الوصي، وتملأ العريضة بواسطة أيًا ممن يطلب فرض الوصاية مثل فرد بالأسرة أو طبيب أو صديق .. إلخ وليس بواسطة البالغ الذي يحتاج لوصاية.   لا تطلب كل الولايات أن يتم إكمال العملية بواسطة محامي، على الرغم من أنه من المفيد جدًا -على الأقل- استشارة محامي للحصول على نصائحه وإرشاداته قبل الشروع في تنفيذ الإجراءات التقليدية لعملية فرض الوصاية. بمجرد ملأ الوصاية، يستغرق الأمر نحو شهرين قبل تعيين الوصي قانونيًا. بعض الولايات لا تطلب رسمًا لملأ عريضة الوصاية، ولكن راجع المحكمة التي تختصها بالطلب للتأكد من أن الأمر لا ينطوي على أية تكاليف يجب تسديدها. في بعض الولايات يلزم تزويد المحكمة بشهادة طبية عن الحالة مع عريضة الوصاية. وتستكمل هذه الشهادة بواسطة طبيب أو بواسطة متعهد رعاية صحية معين، وتتضمن تفاصيل عن الفحص الطبي للشخص الذي تنظر أمر وصايته، وفي معظم الحالات تكون الشهادة نتيجة التحري الأولي الذي تم اعتماده مبكرًا في أول العملية، وقد يطلب تقرير الفرق الطبي في بعض الولايات للشخص محل فرض الوصاية الذي تم إعلانه كمعاق ذهنيًا.   لا يمكن استصدار الشهادة الطبيبة قبل أكثر من شهر من موعد تقديم العريضة. لا يمكن أن يتخطى تاريخ التقرير الطبي 180 يومًا قبل موعد تقديم العريضة. يجب استكمال تقرير الفريق الطبي بواسطة أُناسٍ متعددين وليس واحدًا فقط، فيحتوي بشكل طبيعي على رأي طبيب ومحلل نفسي يزاول المهنة بترخيص رسمي وعامل اجتماعي. . إن كنت الشخص الذي يتقدم بطلب وصاية، أو تم تعيينك كوصي، فسوف تحتاج على الأغلب لملأ وثائق معينة في المحكمة قبل جلسة السماع، كل ولاية لها مطالب مختلفة قليلًا بشأن الاستمارات المطلوبة، وبعض الأمثلة مدونة هنا:   في ولاية وسكنسون (بالولايات المتحدة) على كل من يتقدم بطلب وصاية أن يملأ  بيان حالة للمحكمة  وذلك قبل انعقاد جلسة السماع بـ 96 ساعة على الأقل، ويتضمن هذا البيان معلومات عن الماضي الجنائي والمالي للمتقدم بطلب الوصية، وكذلك أية محاضر إيذاء وتعدي، أو إهمال، أو استغلال.   في ولاية ماساتشوستس (بالولايات المتحدة) يجب على أي متقدم بالوصاية أن يملأ تعهد، ويتضمن هذا التعهد قيمة أصول وممتلكات البالغ موضع الوصاية وبهدف استكمال هذا التعهد يسمح للمتقدم بالوصاية أن يجمع معلومات عن هذه الأصول ولكن لن يكون له أي حق في التحكم بها قبل السماح له رسميًا من المحكمة بالوصاية. تعيين المختصمين  بمجرد ملأ العريضة التي تطلب فرض الوصاية على شخص معين سوف تقوم المحكمة بتعيين ممثل قانوني لهذا البالغ ويعرف  بالمختصم  وسيكون هذا المحامي شخصًا لم يعرفه البالغ من قبل ولا عنده أي اهتمام شخصي بالقضية، ووظيفتهم هي تمثيل الحقوق القانونية للبالغ بشكل فعال أمام الشخص الذي ينظر أمر وصايته. ويتبع  خصم الوصي  بعض المسئوليات هي:   يجب أن يقابلوا البالغ موضع الوصاية شخصيًا ويشرحوا له معنى عريضة الوصاية، وكذلك شرح الحقوق التي تضمنها له الإجراءات التقليدية للمحكمة. يحددون رأي البالغ نحو طلب الوصاية، ويقوم  خصم المتقدم   بطلب الوصاية بأخذ رأي البالغ في الحسبان وفي النهاية سوف يتصرفون بحسب رغبته. يقومون بعقد مقابلة شخصية مع المتقدم بطلب الوصاية لتقرير مناسبته لهذا الموقف أم لا. وكذلك يقومون بمراجعة أي تخطيط متقدم بدأ تنفيذه للشخص البالغ، بما في ذلك التوكيلات الرسمية والوثائق القانونية الأخرى. يمكنهم عند الحاجة طلب تقييم إضافي لحالة البالغ موضع الوصاية قبل جلسة الاستماع. وسوف يقومون بتزويد المحكمة بآرائهم وتزكياتهم القائمة على الأبحاث والتحريات، وآرائهم وتزكياتهم سوف تعتمد على الأمر الأفضل للبالغ موضع الوصية، وأي الخيارات سيصبح أقل تقييدًا للبالغ. لاحظ أن للبالغ الحق في تعيين وكيله الرسمي للإجراءات التقليدية للوصاية، فمندوب المحكمة أمام  طالب الوصاية  يبني آراؤه على الأفضل للبالغ وليس بالضرورة أن يكون هذا ما يريده هو. بمجرد ما يتم ملأ العريضة بحسب نظام المحكمة سيتم تحديد جلسة السماع لنظر كل ما تضمنته العريضة، وينطوي هذا أيضًا على استدعاء البالغ موضع الوصاية، ويعتبر هذا بمثابة ملاحظة رسمية للبالغ بأن هناك من يطلب فرض الوصاية عليه.   بينما يمثل هذا الاستدعاء ملاحظة رسمية من المحكمة لإخبار البالغ بأمر الوصاية، إلا أنه من المأمول ألا تكون هذه هي المرة الأولى التي يعلم فيها بشأن الشروع في الإجراءات القانونية لفرض الوصاية عليه، على الرغم من أنه إذا ملأت عريضة فرض الوصاية بواسطة طبيب أو مزود للخدمة مثل دار رعاية فإنه من الممكن أن تصبح المرة الأولى التي يعلم فيها الفرد بطلب الوصاية. يجب أن يتم تزويد كل الأطراف المعنية بالمعلومات التي تخص جلسة السماع مثل تاريخها وموعدها ومكان انعقادها، وهذه الأطراف مثل -أفراد العائلة، مقدم طلب الوصاية، الأطباء- وبهذا يمكنهم حضور جلسة السماع إن كان مطلوبًا. تدار جلسة السماع الخاصة بفرض الوصاية مثل أيًا من أنواع الإجراءات التقليدية الأخرى، وتقدم الشواهد من قبل كلًا من الجانبين مثل -الشخص الذي يطلب حصوله على الوصاية، والبالغ الذي يتم نظر أمر فرض الوصاية عليه- ويقدم هذا البالغ بصورة طبيعية بواسطة محامي يتحدث باسمه بموضوعية من جانبه.   في معظم الولايات تنعقد جلسات السماع بعد 90 يوم من ملأ عريضة طلب الوصاية. البالغ الذي ترفع عليه قضية الوصاية له عدة حقوق في مسار الإجراءات القانونية المتبعة، تتضمن:  الحق في إعلامه بالأمر وحضوره كل الإجراءات التقليدية المتبعة بشخصه. الحق في الحصول على مستشار قانوني خاص به ليمثله أمام المحكمة. الحق في استجواب الشاهد بدقة في جلسة السماع وكذلك تقديم أدلته وشواهده الخاصة به. الحق في طلب إدارة جلسة السماع بواسطة هيئة محلفين وليس قاضيًا واحدًا فقط.   معظم هذه الحقوق تكون مهمة بشكل ملحوظ في الحالات التي يسود فيها الخلاف من قبل البالغ بشأن حاجته للوصاية، ولكن إن كانت جميع الأطراف متفقة فإن جلسة السماع لا تعدو عن كونها ببساطة جزءًا من عملية فرض الوصاية الرسمية لجعلها قانونية. بمجرد ما يتم تعيين الوصي بواسطة المحكمة، فإنهم على الأغلب سيطلبون عرض خطة اعتناء في خلال مدة محددة -مثل 60 يومًا- وسيحتوي هذا التقرير على بنود مثل: معلومات الاتصال، واحتياجات البالغ الحالية، واحتياجاته المتوقعة في المستقبل، وموقفه المالي الحالي، وتواتر الزيارات الرسمية.. إلخ.  وتُراجع خطة الاعتناء هذه بصورة طبيعية بواسطة المحكمة، وإما يتم اعتمادها أو لا، وبعد التقرير المبدئِي ستطلب المحكمة تقرير سنوي لإعلامها بحالة البالغ موضع الوصاية.

english_section_name: Understanding the Legal Process


summary: اشتري تامبونات. أدخلي التامبون عندما يكن تدفق الدم معتدلًا إلى ثقيلًا. اغسلي يديك. افتحي غلاف التامبون بيدين جافتين. قفي أو اجلسي في وضعية مريحة. أمسِكي التامبون بالأصابع التي تكتبين بها. اعثري على مهبلك. ضعي أعلى التامبون بحذر داخل مهبلك. اضغطي الجزء الرفيع من أداة الوضع للأعلى بالسبابة. استخدمي الإبهام والوسطى لإخراج أداة الوضع. تخلصي من أداة الوضع. جربي ارتداء فوطة صحية مع التامبون.

document: توجد أنواع كثيرة من التامبونات، ما قد يسبب لك الحيرة، ولكن معرفة المزيد عن النوع المناسب لكِ ستنتهي حيرتك. من الماركات الشائعة للتامبون "كوتيكس" (Kotex) وبلايتيكس (Playtex)، ومعظم الشركات التي تصنع الفوط الصحية تصنع التامبونات أيضًا، لذا يمكنكِ اختيار نفس الشركة التي تمدك بالفوط المريحة. يوجد بالأساس ثلاث أشياء يجب وضعها في الاعتبار: "ورق أم بلاستيك؟"، "قوة الامتصاص"، "احتواء التامبون على أداة مخصصة لوضعه أم لا". إليكِ ما يجب معرفته:    ورق أم بلاستيك. بعض التامبونات بها أداة وضع من الورق المقوى، بينما غيرها بها أداة بلاستيكية. تتميز الأداة الورقية بإمكانية تصريفها مع شد السيفون، ولكن لا تجربي ذلك إذا كان نظام التصريف لديك لا يُعتمد عليه. يقول البعض أن البلاستيك أسهل قليلًا في الاستخدام، لذا جربي كليهما وحددي الأفضل لك.  احتواء التامبون على أداة مخصصة لوضعه أم لا. تُباع معظم التامبونات بأداة وضع ولكن البعض لا يحتوي عليها. عند بداية الاستخدام من الأسهل عليكِ استخدام التامبونات ذات أداة الوضع لتتحكمي بشكلٍ أفضل في الأمر، لأن التامبونات عديمة الأداة تتطلب دفع التامبون للأعلى لداخل المهبل بالأصابع، ما قد يشكل عليكِ تحديًا صعبًا. من إيجابيات تلك الأنواع صغر حجمها الشديد، بحيث يمكنكِ الاحتفاظ بها في جيبك عند الحاجة.  قوة الامتصاص. تتميز أشهر أنواع التامبون بقوة الامتصاص "المتوسطة" أو "العالية". يُوصى عامةً بالبدء باستخدام التامبون المتوسط إلى أن تعتادي على استخدامه قبل الانتقال للأنواع عالية الامتصاص. تتميز العالية بكبر حجمها قليلًا عن المتوسطة، إلا أنها ليست أصعب في الاستخدام بالضرورة. يمكنكِ البدء باستخدام التامبونات المتوسطة أولًا عندما يكن تدفق الدم خفيفًا، ثم غيري إلى التامبونات عالية الامتصاص عند ثقل التدفق والعكس صحيح. تأتي الكثير من العلب بكلا النوعين، لذا يمكنكِ استخدام كليهما بالتبادل على حسب تدفق دمك. لا يشترط ذلك، ولكن إدخال التامبون بمجرد بدء تدفق الدم الخفيف بالدورة الشهرية سيصعب من انزلاق التامبون إلى داخل المهبل. إذا كان التدفق ثقيلًا فإن المهبل يكن أكثر رطوبة وسيسمح بانزلاق التامبون بسهولة للداخل.   يتساءل البعض ما إن كان بإمكانهن استخدام التامبون في أوقات عدم وجود الدورة الشهرية، وبالرغم أن هذا لن يأتي بأضرار وخيمة إلا أنه سيصعب إدخال التامبون بالمهبل، ويفضل الانتظار لحين بدء الدورة. لا تخشي طلب المساعدة من والدتك أو خالتك أو من تثقين بها إذا واجهتك صعوبة في إدخال التامبون للمرة الأولى أو كنت تخشين تجربة ذلك بمفردك من الأساس. من المهم غسل اليدين قبل إدخاله لضمان تعقيم التامبون وأداة الوضع قبل إدخاله بجسمك، وذلك لمنع وصول أي بكتيريا لمهبلك والإصابة بعدوى. انتظري بعد أن تجف يدك تمامًا، ثم مزقي غلاف التامبون من الأعلى وارميه جانبًا. لا بأس إذا كنتِ متوترةً قليلًا وإن كان لا داعي من ذلك. إذا أسقطتِ التامبون بالخطأ على الأرض، يجب التخلص منه وفتح آخر جديد، وذلك لتجنب خطر العدوى، وهو الفعل مرتفع التكلفة الذي لا يستحق المخاطرة به لمجرد رغبتك في عدم إهدار التامبون الملوث. ما أن تعتادي أكثر على استخدام التامبون ستعرفين الطريقة الأفضل لك. تُفضل بعض الفتيات الجلوس على المرحاض أثناء ذلك، بينما تتخذ الأخريات وضعية القرفصاء. يمكنكِ أيضًا وضع إحدى رجليكِ على المرحاض أو جانب حوض الاستحمام للوصول بسهولة للفتحة المهبلية.  الشعور بالتوتر أمر طبيعي في البداية إلا أنه ينبغي أن تحافظي على استرخائك قدر الإمكان، فكلما كنتِ مسترخية، كلما سهل إدخال التامبون. أمسكيه من المنتصف عند نقطة دخول الأنبوبة الداخلية الصغرى بالأنبوبة الخارجية الكبرى بالضبط. يجب أن تري الخيط بسهولة وأن يكون مشيرًا للأسفل بعيدًا عن جسمك، على أن يكون الجزء السميك من التامبون مشيرًا للأعلى. يمكنكِ أيضًا وضع سبابتك على قاعدة التامبون والوسطى والإبهام على الأخاديد أو مكان المسك المتوفر. يوجد المهبل بين الفتحة البولية وفتحة الشرج. توجد ثلاث فتحات: البولية والشرجية والمهبلية، والتي توجد بالمنتصف، بينما الشرج بالخلف. إذا كنت تجدين فتحتك البولية بسهولة فارجعي وراءها بـ 2-5 سم لإيجاد فتحة المهبل. لا تخشي من وجود بعض الدم على يدك، فهذا طبيعي تمامًا.  يوصي البعض باستخدام اليد الأخرى لفتح الشفرين (الطيتين الجلديتين حول الفتحة المهبلية). يساعدك ذلك في وضع التامبون في المهبل، لكن تنجح بعض الفتيات في إدخاله دون الحاجة لتلك الخطوة. بما أنك وجدتِ المهبل، كل ما عليك فعله إدخال التامبون به مسافة 2 سم. يجب دفع التامبون ببطء للأعلى حتى تلمس أصابعكِ جسمك، وأن تكون الأنبوبة الكبرى الخارجية بداخل المهبل. توقفي عند تلاقي الجزئين الرفيع والسميك من الأداة وملامسة الأصابع للجلد. الهدف من تلك الأداة هو مساعدتك على إدخال التامبون لأعلى أكثر بالمهبل، وذلك بضغط الأنبوبة الداخلية بالأنبوبة الخارجية. بعد إدخال التامبون بالمهبل كل ما عليكِ إخراج أداة الوضع الآن، وذلك باستخدام الإبهام والوسطى لسحب الأداة وإخراجها بلطف من المهبل. يجب أن يتدلى الخيط من الفتحة المهبلية. يجب التخلص منها خارجًا إن كانت بلاستيكية، أما إذا كانت من الورق المقوى، فتحققي من التعليمات المرفقة على العلبة بحذر للتأكد أنها قابلة للتصريف بالمرحاض. إذا تحيرتِ في الأمر فمن الآمن رميها بالخارج. لا حاجة ضرورية لذلك، لكن تلجأ الكثير من الفتيات لارتداء الفوطة الصحية إلى جانب التامبون، خوفًا من تسريبات الإفرازات الزائدة التي تتجاوز قدرة التامبون على الامتصاص. قد يغنيكِ الدخول للحمام بانتظام وتغيير التامبون كلما قضت الحاجة عن المعاناة من التسريبات الزائدة، إلا أن ارتداء الفوطة الصحية يمنحك إحساسًا بالأمان، كما أنكِ بالكاد تشعرين بوجود الفوط الصحية الرقيقة.

english_section_name: Inserting a Tampon

summary: تأكدي أنكِ مرتاحة. أخرجي التامبون عند الحاجة. تخلصي من التامبون. غيّري التامبون كل 8 ساعات أو أقل حسب الحاجة. استخدمي تامبون ذا قوة امتصاص مناسبة لتدفق دمك.

document: إذا كنتِ غير مرتاحة والتامبون في وقت تركيب التامبون، فالأرجح أنه لم يتم إدخاله بشكلٍ صحيح. يجب ألا تشعري بالتامبون على الإطلاق إن أدخلتِه بطريقة صحيحة، لذا إذا شعرتِ بعدم الارتياح أو أنه لم يدخل بأكمله فيجب أن تخرجيه. يمكنكِ اكتشاف أنه لم يدخل جيدًا إذا كانت قاعدته بارزة خارج مهبلك، وفي تلك الحالة جربي وضعه من جديد.  إذا كان التامبون بالداخل بأكمله، فستتمكنين من الجري والسباحة وركوب الدرجات والمشاركة في أن نشاط بدني دون أي انتباه لوجوده. في العادة يجب تغييره كل 6-8 ساعات كحدٍ أقصى، ولكن قد تجدين أنكِ بحاجة لإزالته مبكرًا عن ذلك إذا كان تدفق الدم غزيرًا. من المهم التحقق منه كل ساعة أو اثنتين خاصةً إذا كنتِ تستخدمين التامبون للمرة الأولى. إذا احتجتِ لمسح جسمك ورأيتِ الكثير من الدم عليه أو على المرحاض، فتلك إشارة أن التامبون غير قادر على امتصاص المزيد من الدم، وأن الأوان قد آن لإخراجه (قد يشير ذلك لأنه لم يدخل بأكمله أيضًا، وفي تلك الحالة يجب تغييره أيضًا). قد تملي عليكِ التعليمات بالعلبة أنه يمكن تصريف التامبون بالمرحاض إلا أنه يفضل تغليفه في ورق مرحاض ورميه بالخارج، بدلًا من الاضطرار للاتصال بالسباك لتسليك انسداد المرحاض القديم. إذا كنتِ في حمامٍ عام، فيجب أن يتوفر به سلة مخصوصة للتخلص من التامبونات المستخدمة. يمكنكِ بعد إزالة التامبون وضع غيره. لا تقدر معظم الفتيات على النوم بالتامبون، بل تعتمدن على الفوطة الصحية، خاصة في حالة عدم النوم أقل من 8 ساعات.   إذا كان خيط التامبون مبللًا بالسائل الحيضي فقد حان الوقت لتغييره. إذا كان التامبون صعب الإزالة أو عالقًا بداخلك، فذلك لأنه لم يمتص كمية كافية من السائل الحيضي بعد، أي أنه لم يمر 8 ساعات ويجب التجربة في وقتٍ لاحق. حاولي وضع تامبون بقوة امتصاص خفيفة في المرة التالية. إذا استمر تركيب التامبون أكثر من 8 ساعات، فقد تصابين بمتلازمة الصدمة التسممية، وهي نادرة للغاية ولكن مميتة. إذا تركتِ التامبون أطول من الفترة الموصى بها وأصبتِ بحمى وطفح وتقيؤ فاذهبي للطبيب فورًا. يُفضل استخدام تامبون بقوة امتصاص أقل مما تحتاجين. ابدئي بالتامبون المتوسط، فإذا وجدتِ أنكِ بحاجة لتغييره كل 4 ساعات أو أقل، يجب الانتقال للتامبون بامتصاص أقوى. ما أن تشارف الدورة على الانتهاء ينبغي استخدام تامبون بامتصاص أضعف. بعد انتهاء الدورة قد تواجهين صعوبة في إدخال التامبون، وعندها يجب التوقف عن استخدامه. ارتدي فوطة صحية ليومِ إضافي إذا شعرتِ أن الدورة لم تنتهِ تمامًا.

english_section_name: Removing the Tampon

summary: تيقني من استحالة فقدان التامبون داخل جسمك أبدًا. تكونين قادرة على التبول أثناء تركيب التامبون. يمكن لأي فتاة من أي سن وضع التامبون ما أن تبدأ دورتها. اعلمي أن إدخال التامبون لن يفقدك عذريتك. اعلمي أن وضع التامبون لن يسبب أي مشاكل صحية.

document: يتصل بالتامبون خيط قوي ومتين لا ينقطع أبدًا، وهو يمر عبر جسم التامبون بأكمله، وليس عند طرفه فقط، لذا من المستحيل حرفيًا أن ينفصلا عن بعضهما. جربي إحضار تامبون جديد وشد خيطه بقوة، وسترين أنه يستحيل قطعه، وبالتالي لن يعلق التامبون داخل جسمك أبدًا. هذه من المخاوف المنتشرة لدى الفتيات، ولكنها ليس لها أي أساس من الصحة. تستخدم بعض الفتيات التامبون لسنوات وهن يسيطر عليهن اعتقاد شائع أنهن غير قادرات على التبول أثناء تركيبه، على الرغم من أنه يتم إدخاله في الفتحة المهبلية، بينما يخرج البول من الفتحة البولية. بالرغم من قرب الفتحتين إلا أنهما مختلفتين تمامًا، وبالتالي فإن التامبون لن يسد مثانتكِ ولن يؤثر بأي شكل على التبول. يظن البعض أن التبول سيتسبب في خروج التامبون من الجسم، لكن ذلك لن يحدث مطلقًا. لا يجب أن تكوني فوق 16 أو 18 سنة لوضعه، فهو آمن تمامًا للفتيات الأصغر من ذلك طالما تم تركيبه بشكلٍ صحيح. تظن بعض الفتيات أن بإمكانهن وضع التامبون فقط بعد ممارستهن للجنس (أو الزواج)، وأن استخدامه قبل ذلك سيفقدهم العذرية، ولحسن الحظ هذا ليس حقيقيًا. بالرغم أن استخدام التامبون قد يؤدي أحيانًا لقطع أو تمدد في غشاء البكارة، لكن لن يفقدك عذريتك سوى ممارسة الجنس الفعلي. تعمل التامبونات مع الفتيات العذراوات بفعالية تمامًا وتحقق نفس الغرض كما هو الأمر مع المتزوجات. لن يتسبب التامبون في إصابتك بالعدوى الفطرية المهبلية، على عكس ما يُقال، ولا يوجد أي دليل علمي يثبت ذلك. يظن البعض أن هذا ما يحدث لأن الفتيات تزداد نسب تعرضهن للإصابة بعدوى فطريات الخميرة المهبلية خلال الدورة الشهرية؛ أي في ذات وقت وضع التامبون.

english_section_name: Getting the Facts Straight


summary: من الآن فصاعدًا ستكون السيطرة للجيوش.

document: بهذا ستستمر في البحث عن تكنولوجيا عسكرية جديدة وتحديث الوحدات وإنشاء وحدات إضافية لتطوير جيشك. رغم ذلك فإنه ثمة بعض الأشياء التي يجدر بك القيام بها من أجل حضارتك:   كما هو الحال مع العصور السابقة فإن عليك الاستمرار بإنشاء القرويين!  تحتوي الحضارة المثالية على حوالي 100 قروي. عندما تواجه خصومًا أشداء من البشر أو الكمبيوتر فلا تتوقف عن إنشاء القرويين لأنهم سيموتون بسبب الهجمات والغارات. خصص القرويين تبعًا لمواردك. إن كان لديك مثلاً 7000 خشب و400 طعام فقط فسيكون من الحنكة استخدام بعض النجارين لإنشاء مزارع إضافية بالإضافة إلى إعادة البذر في الطابور. عادة ما تصير خرائط الخشب على المزارع أقل أهمية مقارنة بالطعام والذهب في العصر الإمبراطوري. ابحث عن مداورة المحاصيل والمنشار المزدوج وتعدين قضبان الذهب. إن تعدين قضبان الأحجار اختياري ولكن ليس ضروريًا، ويمكن إنفاق الموارد بشكل أفضل على الجيش. رافعة الطاحونة هي الأخرى تكنولوجيا مفيدة توجد بالجامعة.

english_section_name: Imperial Age

summary: كما هو الحال في العصور السابقة فإنه ثمة بعض الأمور التي يجب فعلها بتتابع سريع جدًا: ابحث عن المحراث الثقيل. ابنِ جامعة وقلعة. استمر في توسيع الحضارة. مكن بناء دير لزيادة عدد الرهبان. عربات التجارة تعد طريقة مثالية للحصول على الذهب إن كنت تلعب مع حليف واحد على الأقل. ابحث عن العصر الإمبراطوري.

document: اختر ثلاثة قرويين من الخشب وأنشئ مكرز مدينة في موقع استراتيجي ويفضل أن يكون بجانب غابة ومنجم ذهب أو أحجار (إن وجدت الثلاثة بجانب بعضهم البعض فهذا وضع مثالي). إن لم يكن لديك خشب كافٍ فتأكد من تجميع 275 خشب ثم ابنِ مركز المدينة. إن بناء مراكز مدينة إضافية هو أمر فائق الأهمية للحضارة حيث يمكنك من إنشاء المزيد من القرويين باستخدام كلا المركزين. مراكز المدينة تكلف 100 حجر بجانب 275 خشب. إن دعت الحاجة فقم بتجارة الموارد في السوق. في عصر القلاع ستحتاج لبناء 2 إلى 3 مراكز مدينة إضافية لتحقيق النمو الأمثل.    أنشئ المزيد من القرويين من مركز المدينة.  لكي تتمكن من الاستمرار في تدفق منتظم من القرويين فعليك تذكر بناء البيوت بتواتر مستخدمًا النجارين. يجب تخصيص القرويين الحديثين باكرًا إلى الطعام والخشب والذهب، ولكن يجب تخصيص حوالي 8 للحجر. يكلف 125 طعام وخشب، لذا فقد تحتاج للانتظار قليلًا قبل البحث. بالإضافة لذلك فإنه مع حصولك على المزيد من الخشب ستحتاج لإعادة بذر المزارع مستخدمًا الطابور في الطاحونة. ثمة تكنولوجيا أخرى يمكن البحث عنها، وتتضمن الأمثلة المنشار المقوس وتعدين الذهب والعربة اليدوية. تذكر أنه عند البحث عن العربة اليدوية فمن المنطقي التأكد من جعل مراكز المدينة الأخرى تستمر بإنشاء القرويين. تمتلك الجامعات تكنولوجيا مفيدة ذات صلة بالاقتصاد والجيش. عندما تمتلك 650 أحجار فقم ببناء قلعة مستخدمًا أربعة قرويين من منجم الأحجار. إن كان هدف 650 أحجار بعيد المنال خصوصًا إن كنت تتعرض لهجوم من المتعجلين فيمكنك بناء دير (أو مبنى عسكري من عصر القلاع) لتلبية متطلب المبنيين لعصر القلاع. استمر ببناء المزيد من المزارع بالقرويين المنشئين حديثًا. إعادة البذر مهمة لأن إعادة البذر اليدوي مزعج ومحبط للغاية حينما تركز في تفاصيل إدارة الجيش خلال الهجمات العاجلة أو الحملات بشكل عام. يجب أن يمنعك بناء مراكز المدينة الجديدة من الحاجة لإنشاء طاحونة أخرى.   على عكس الطواحين فإنه يجب بناء معسكرات نجارة إضافية. هذا مهم بالذات في عصر القلاع لأن المهاجمين المتعجلين سيستهدفون النجارين الذين يكونون في العادة خارج منطقة مركز المدينة (عندما تقوم بوضع الحامية فإن النجارين لن يتجهوا إلى مركز المدينة). يجب بناء معسكرات النجارة كذلك لأن الغابات سيتم تقطيعها وستؤدي معسكرات النجارة الإضافية لتقليل وقت المشي المتزايد تدريجيًا. يجب تخصيص القرويين لتعدين الذهب. لهذا فإنه يجب بناء المزيد من معسكرات التنجيم. إن لم تكن تخصص القرويين بشكل منتظم لتعدين الذهب فإن متطلب 800 ذهب سيصير صعب المنال فجأة. إن التخصيص لتعدين الذهب مهم بالذات في عصر القلاع لأنه الوقت الذي يجدر بك خلال تطوير جيشك. معظم وحدات الجيش تكلف ذهبًا (وفي بعض الحضارات يكون الأمر أكثر أهمية حيث تكون جيوشها مكلفة أكثر). إن تعدين الأحجار أقل أهمية بكثير لأنه يستخدم بالأساس في تشييد الأبراج ومراكز المدينة والقلاع والحوائط وحفر القتل. الآثار التي يمكن للرهبان وحدهم التقاطها تزودك بمصدر منتظم للذهب وهي مصدر ممتاز في حال نقص موارد الذهب (وعندما تصير التجارة في السوق تفتقر للكفاءة). كلما كان سوقه أبعد عنك كلما حصلت عربة التجارة على ذهب أكثر في كل رحلة. بالإضافة لذلك فإن البحث عن القافلة يضاعف سرعة العربات. احذر لأن هذه العربات عرضة للهجوم من وحدات سلاح الفرسان.  سيتنوع تعداد السكان حالما تبحث عن العصر الإمبراطوري. مع استمرار اللعبة فإن المزيد من موارد سيخصص للوحدات العسكرية والتحديثات والتكنولوجيا وبدرجة أقل للاقتصاد. تذكر أنه يجب الاستمرار بزيادة تعداد السكان خلال البحث عن العصر الإمبراطوري. الوقت الذي تنقر فيه زر البحث سيختلف. مع افتراض أنك لا تتعجل وتقوم ببناء جيش (وهو ما يفترض بك فعله إلى في نمط لعب السباق) فإن هدفك هو 25:00. في الظروف المثالية ستستخدم أول مركز مدينة للبحث لأن الأرض من حوله ستكون قد انتهى تطويرها. خلال البحث عن العصر الإمبراطوري يمكنك البحث عن عربة اليد من مركز مدينة آخر (العربة اليدوية هي متطلب مسبق).  كثيرا ما ستغفل عن حد التعداد السكاني. يجب أن يقوم قروي واحد بشكل متواتر ببناء بيوت مع تقدم اللعبة (ليس بالضرورة أن يكون القروي ذاته).

english_section_name: Castle Age

summary: عندما تبلغ العصر الإقطاعي فعليك القيام ببعض الأشياء بتتابع سريع: صل إلى 800 طعام. ابحث عن عصر القلاع.

document: اختر ثلاث قرويين من الخشب وابنِ سوقًا.   اختر قرويًا واحدًا من الخشب وابنِ حدادًا.  عدم التناسق الظاهري هذا يعود إلى حقيقة أن السوق يبنى ببطء أكثر من الحداد. حاملا ينتهي بناء كل منهما فسينتهي متطلب العصر الإقطاعي 2 ويجب أن يعود القرويون لتقطيع الخشب.  أنشئ 1 (على الأكثر2) قروي من مركز المدينة. يجب إرسال القرويين المنشئين لتقطيع الخشب.  لا تبحث عن أي شيء بعد. الطعام والخشب (بشكل غير مباشر) أساسيان لمتطلبات عصر القلاع. أي قرويين يجمعون الخشب في غير المزارع (عدا الثمار) يجب أن يتم وضعهم في المزارع الآن. يجب أن يستمر المستطلع في الاستطلاع دائمًا خصوصًا في مباراة 1 ضد 1. نظرًا للتزايد الهائل في مدخول الطعام خلال البحث عن العصر الإقطاعي فإن 800 طعام ليس هدفًا بعيد المنال. في واقع الأمر، حالما يتم بناء السوق فإن حضارتك يفترض أن تمتلك 800 طعام و200 ذهب (هذا هو هدفك). إن كنت تنشئ قرويًا واحدًا فقد تحتاج لاستخدام القوة الباطشة للحصول على 800 طعام في السوق. إن العصر الإقطاعي هو مرحلة انتقالية، وباستخدام هذه الاستراتيجية فلن تبقى في العصر الإقطاعي لفترة طويلة.  خلال البحث عن عصر القلاع فابحث عن تكنولوجيا من الطاحونة ومعسكر النجارة. عندما تقوم بالبحث عن عصر القلاع فإن مخزون الخشب سيكون ضئيلًا على الأرجح. مع استمرار البحث فإن هدفك يجب أن يكون الوصول إلى 275 خشب من القرويين. قم ببناء معسكر تنجيم بالقرب من الأحجار. يجب أن يقوم قرويان من الخشب بهذه المهمة. الأحجار مهمة لمراكز المدينة ومن أجل قلعتك لاحقًا. يجب أن يكون تعداد سكانك 31 أو 32 خلال البحث.

english_section_name: Feudal Age

summary: عندما تبدأ اللعبة فإنه ثمة بضع خطوات يجب القيام بها بتتابع سريع: عندما تصل الخراف الأربعة إلى مركز المدينة فاجعلها جميعًا عدا اثنين تضع أنفسها خارج مركز المدينة تمامًا واثنان منها بداخل المركز. ابحث عن اللوم حالما ينتهي إنشاء القرويين الأربعة. قم ببناء طاحونة بالقرب من الثمار باستخدام القروي الذي لا يقطع الخشب. استدرج الخنازير. استمر بإنشاء القرويين حتى تصل إلى تعداد 30 من السكان. ابحث عن العصر الإقطاعي.

document: قم فورًا بإنشاء 4 قرويين من مركز المدينة وبالتالي تستهلك مقدار 200 كله من الطعام. الاختصارات الافتراضية هي H لمركز المدينة وC لإنشاء قروي (بعد اختيار مركز المدينة فقط). بهذا فإن أسرع طريقة لفعل ذلك هي بضغط زر H ثم النقر على shift وC. زر shift يؤدي لاختيار 5 في المرة الواحدة. هذا النمط من الأزرار هو الأكثر شيوعًا في اللعبة على الأرجح.  كلف اثنين من القرويين ببناء بيوت. سيؤدي هذا مؤقتًا لزيادة تعداد السكان إلى 15 مما يسمح بإنشاء المزيد من القرويين. لا تجعل كل قروي يبني بيتًا على حدة، بل اجعلهما يبنيان بيتًا معًا في آن واحد من أجل الحفاظ على معدل ثابت. حالما ينتهي إنشاء البيتين فاجعلهما يقومان ببناء معسكر نجارة بالقرب من غابة (يفترض أن يكون المستطلع قد وجد غابة واحدة على الأقل).  اختر المستطلع وابدأ بالاستكشاف من حولك لتعرف المنطقة.  إن إيجاد الخراف الأربعة الأولى أمرٌ أساسي في العصر المظلم، وكلما وجدتها أبكر كان أفضل. في بعض الأحوال قد تجد أحد الخراف ظاهرًا بين الضباب. إن حدث هذا فاجعل المستطلع يذهب تجاهه. سيتم تحويل الخراف الأربعة إلى ألوانك ويمكنك الاستمرار في الاستطلاع للبحث عن الأربعة الآخرين (في أزواج) الأبعد عنك بالإضافة إلى الثمار والخنزيرين والغزال (ليس متاحًا في بعض الخرائط) ومناجم الذهب والأحجار. اجعل القروي الآخر يقطع الخشب بالقرب من مركز المدينة. اجعل القرويين المنشئين حديثًا يجمعون الخشب على خروف واحد في كل آن (قسم القطيع إلى النصف تقريبًا إن لم تعد لديك مساحة، وهو ما سيحدث حتمًا). قم كذلك بوضع الخشب الذي قطعه القرويين الآخرون واجعلهم يجمعون الخراف كذلك. يسمح النول للقرويين بالنجاة من هجوم الذئب وحدهم (وهو أمر ضروري في مراحل الصعوبة الأعلى حيث تصير الذائب شرسة للغاية) كما يجعلهم يتمتعون بصحة أكبر خلال استدراج الخنزير. الهدف هو 1:40 عندما تنقر النول (1:45 في نمط اللعب المشترك بسبب بطء الاتصال).   خلال هذا الوقت قد يستنزف القرويين طعام خروف واحد. قم ببساطة باختيارها جميعًا واجمع الواحد الذي في مركز المدينة وليس الاثنين اللذين خارجه. تأكد أنك تضع خروفين بالضبط في مركز المدينة كيلا يضطر القرويين للدخول من أجل الإيداع. بعد البحث عن النول قم بإنشاء المزيد من القرويين. ستحتاج لاستخدام القوة الباطشة لإجبار القطعان (اخترها جميعًا وأودعها) من أجل الوصول إلى متطلب 50 طعام. احرص على الانتباه لوصول تعداد سكانك إلى 13 لأنك حينها ستحتاج لإنشاء بيت جديد. سيؤدي هذا لتلبية احتياجات البناء في العصر المظلم من أجل الوصول للعصر الإقطاعي وسيزود حضارتك بمصدر طعام ثانوي وبطيء لكن مستقر. في النهاية ومع إنشاء المزيد من القرويين فستتمكن من تخصيص المزيد منهم للثمار. حالما يتم العثور على 4 خراف (في أزواج) الأخرى فكرر العملية كما فعلت مع الخراف الأربعة الأولى. يجب القيام باستدراج الخنازير عندما تكاد تستنزف كامل طعام الخراف. اختر قرويًا واحدًا وهاجم خنزيرًا. حالما يركض الخنزير باتجاه القروي فاجعله يعود إلى مركز القرية. عندما يقترب الخنزير من مركز القرية اجعل القرويين الذين ما يزالون يجمعون الخراف يقومون بالإيداع ثم مهاجمة الخنزير (إن كانت هناك أي خراف متبقية، وإلا فيفترض أن يكون القرويون عاطلين).   انتبه لأن ألقروي قد يموت. ثمة خطر آخر وهو أن يعود الخنزير إلى موقعه الأصلي. احذر من هذا لأنك ستضيع الوقت. يوجد خنزيران يمكن اصطيادهما. عندما يصل تعداد الطعام للخنزير الأول إلى 130-150 فأرسل قرويًا (غير الذي استخدمته للاستدراج الأول) وكرر عملية الاستدراج. عندما ينتهي طعام الخنزيرين فاصطد الغزال. يجب أن يقوم 3 قرويين باصطياد غزال واحد. يسهل قتلهم ولكن لا يمكن استدراجهم. استمر في بناء البيوت حتى تتمكن من دعم 35. يجب تخصيص بعض القرويين الجدد للخشب الذي يعد فائق الأهمية بدءًا من العصر الإقطاعي. يجب أن تخصص 10-12 قرويًا للخشب.   قم ببناء معسكر تنجيم بجانب كومة الذهب القريبة من مركز المدينة. رغم أنك لا تحتاج للذهب من أجل التقدم للعصر الإقطاعي فمن المهم أن تبدأ في العصر المظلم (أو على الأقل أثناء البحث عن الإقطاعي) لأنك لن تظل في العصر الإقطاعي لفترة طويلة. بعض الحضارات تبدأ بمقدار -100 ذهب، ومن الموصى به جدًا بالبدء باكرًا في تعدين الذهب. لا يجب تخصيص أكثر من 3 قرويين للذهب. المزارع هي المصدر الرئيسي للطعام بعد ذلك، ولكن يمكن البدء بإنشائها في العصر المظلم. تحتاج 60 خشب وستحتاج لإنشاء بعض المزارع لأن الغزال والثمار سيتم استنزافها من الطعام. المزارع مبنية على الخشب، وقد تحتاج حتى لتخصيص بعض القرويين جامعي الطعام لتقطيع الخشب. يفترض أن توضع المزارع حول مركز المدينة لأن بإمكانها الحماية، ولكن إن انتهت المساحة فيمكن وضعها حول الطاحونة. للانتهاء من العصر المظلم فإنه يجب وصول تعداد السكان إلى 30.

english_section_name: Dark Age

summary: عليك دائمًا بإنشاء القرويين. لا تتجاهل جيشك!

document: القرويين هم مفتاح الاقتصاد المزدهر، حيث يجمعون الموارد ويشيدون المباني. في واقع الأمر، إن لم تكن في أي لحظة تقوم بإنشاء قرويين من مركز المدينة فإنك تضيع الوقت خصوصًا في العصر المظلم (أداؤك في أول دقيقتين من اللعبة على أي حضارة سيحدد مدى تفوق اقتصادك على اللاعبين الآخرين). لا يفترض الاستعانة بهذا الدليل للعب الشامل. إن النجاح في اللعبة ينبع من وجود جيش قوي ومتطور، ولكن فعل ذلك يتطلب وجود اقتصاد متماسك. احذر من المتعجلين الذين يغزون حضارتك في العصر الإقطاعي أو عصر القلاع المبكر أو عصر القلاع المتأخر. إن أهملت التطورات العسكرية (ما لم تكن في سباق) فستخسر اللعبة.

english_section_name: General Advice


summary: اطلب المهلة في أسرع وقت ممكن. تحدث مع أستاذك وجهًا لوجه. راسل أستاذك على البريد الإلكتروني للاستفسار عن المهلة الإضافية. حدد المهلة التي تريدها.

document: تزداد فرص موافقة الأستاذ على منحك مهلة إضافية إذا طلبت المهلة قبل موعد تسليم البحث؛ لذا حاول أن تطلب المهلة فور أن تشعر أنك ستحتاجها بدلًا من أن تطلبها قبل التسليم بليلة أو بعد موعد التسليم. يعطي التحدث مع أستاذك وجهًا لوجه شعورًا بصدق ما تقوله عن حاجتك لمهلة إضافية. زر أستاذك أثناء ساعات المكتب أو اطلب أن تتحدث معه بعد الصف عندما تشعر أنك ستحتاج إلى مهلة إضافية. خطط أن تكتب رسالة إلكترونية مهذبة لأستاذك لتطلب منه أن يعطيك مهلة إضافية إذا كنت مريضًا أو خارج المدينة أو إذا كنت في عطلة نهاية الأسبوع ولن تتمكن من التحدث معه وجهًا لوجه. يجب أن تكون مدة المهلة معقولة ومعتمدة كليًا على الوقت الذي قضيته على البحث والكم الذي أنجزته والكم المتبقي. فكّر في شخصية الأستاذ عند تحديد المهلة التي تنوي أن تطلبها.  إذا كان أستاذك متزمتًا، اترك مدة المهلة له وتقبل ما يعطيك إياه حتى إن لم يكن كافيًا. إذا كان أستاذك أكثر مرونة، يمكنك أن تطلب منه المدة الحقيقية التي تحتاجها لإنجاز البحث (كيوم أو يومين). إذا كان أستاذك من النوع المتفاوض، اطلب مهلة أطول. اطلب مهلة أربعة أيام وتفاوض مع أستاذك إذا كان من النوع الذي يحب المفاوضات لأنه سيقللها عن ذلك.

english_section_name: Asking Politely

summary: تحقق من قواعد الصف. إذا قلت أنك مريض قدّم دليلًا على ذلك. كن صادقًا بشأن الطوارئ الشخصية. أخبر أستاذك أنك منشغل في العمل. الجأ إلى قاعدة الكثرة تغلب الشجاعة. ابق الأمر بسيطًا.

document: يجب أن تقرأ مخطط المنهج الدراسي وأي قواعد أخرى متعلقة بالصف؛ فأحيانًا ما يسمح بعض الأساتذة بإطالة المهلة بشكل تلقائي، بينما يتقبّل البعض طلب المهلة تحت ظروف معينة ولا يسمح البعض الآخر بإعطاء مهلة إضافية على الإطلاق. تساعدك معرفة قوعد أستاذك على صياغة طلبك بطريقة ملائمة. تعد الأمراض الشديدة كنزلات الإنفلونزا سببًا معقولًا لطلب مد المهلة، لكن توقع أن يطلب منك الأستاذ تقرير الطبيب أو أي دليل مشابه إذا قلت أنك مريض.  يتفهم أغلب الأساتذة الأمر إذا قلت أنك مريض. لست مضطرًا إلى شرح مشاكلك المعوية بالتفصيل الممل، فلن يرغب أغلب الأساتذة في سماع كل ذلك. يمكن لجملة بسيطة أن تفي بالغرض مثل: "أستاذ أحمد، لقد التقطت دور إنفلونزا شديد في عطلة نهاية الأسبوع وأحتاج إلى مهلة إضافية للعمل على الفرض المنزلي، هل يمكنك إطالة مهلة التسليم من أجلي؟ يمكنني تقديم تقرير طبي من المركز الطبي بالجامعة إذا أردت." الطوارئ الشخصية مثل حدوث حالة وفاة أو إصابة أحد أفراد أسرتك بمشكلة صحية خطيرة أو غيرها من الطوارئ غير المتوقعة سبب كافي لطلب مهلة إضافية؛ لذا يمنح العديد من الأساتذة مهلة إضافية في حالات الطوارئ الشخصية لكن لا تستغل تلك الفرصة.  جرّب شيئًا مثل: "أستاذ أحمد، فقدت عمتي الليلة الماضية وأنا مع عائلتي في الطريق إلى الجنازة، كنت أنوي إكمال الفرض المنزلي لأسلمه لك في صف الغد، لكن هل يمكنني الحصول على مهلة يومين نظرًا للظروف الراهنة؟" قد يطلب منك الأستاذ دليلًا على الحالة الطارئة، لذا لا يجب أن تعتمد على تلك الطريقة إذا لم يكن لديك دليل على ادعائك. يتفهم الأساتذة أنك تأخذ عدة مواد في نفس الوقت وأن لديك الكثير من الالتزامات الأخرى مما يدفعهم إلى الموافقة على إعطائك مهلة إضافية عندما تكون منشغلًا للغاية؛ لهذا السبب يستحق هذا الوضع المحاولة. أكّد على حقيقة أنك تحتاج إلى مهلة إضافية لكتابة البحث على أكمل وجه. مثال: "أريد أن أطلب منك أن تعطيني مهلة لأن لدي ثلاثة امتحانات في نفس يوم تسليم البحث وأريد أن أعطي هذا البحث التركيز الذي يستحقه، لذا أنا في حاجة ماسة ليوم أو يومين إضافيين." يمكن لمجموعة من الطلاب الاتفاق على طلب مهلة إضافية لتسليم البحث بشكل جماعي إذا كان لديهم امتحان أو أي التزام آخر يستقطع من الوقت اللازم للقيام بالبحث. سيقتنع الأستاذ بإطالة المهلة إذا طلب منه عدد كبير من الطلاب ذلك. قل شيئًا مثل: "أستاذ أحمد، 7 طلاب من الصف يذهبون إلى صف الكيمياء ولدينا امتحان في نفس موعد تسليم البحث، هل يمكننا أن نحظى بيوم إضافي حتى نتمكن من كتابة أبحاث جيدة؟" لا ترهق أستاذك بكم مهول من الشرح مهما كان سبب طلب المهلة الإضافية، بل أدخل في صلب الموضوع مباشرةً واشرح له سبب رغبتك في الحصول على مهلة بشكل مختصر واشكره على استماعه لك. يقدر أغلب الأساتذة الصراحة، لذا تحمّل مسؤولية ما فعلت واطلب مهلة إضافية إذا كان السبب هو تأخرك في إنجاز فروضك الدراسية.

english_section_name: Formulating Your Reason


summary: حدد خاتمك على الدوائر في جدول تحديد المقاسات. جد الخاتم الذي ترغب في قياسه. ضع خاتمك فوق الدائرة في الجدول.

document: يعرض غالبية تجار المجوهرات المعروفين على الإنترنت جدولًا مطبوعًا. سيظهر في الجدول عدد من الدوائر ذات المقاسات المختلفة.  لضمان أن جدول المقاس غير محرف في الطباعة، فإنك ستجد كثيرًا من المواقع تطلب منك وضع عملة معدنية على أيقونة العملة المعدنية المطبوعة من أجل التأكد من دقة المقاس. اختر الخاتم الذي يناسبك بشكل مريح، بحيث لا يكون ضيق على إصبعك. وإذ إن كل إصبع يختلف في الحجم عن الآخر بمعدل طفيف، فإنه يجب اختيار الخاتم طبقًا للإصبع المراد. قارن القطر الداخلي للخاتم بالأقرب في الحجم. إذا لم تكن متأكدًا من المقاس، فإنه يفضل أن تختار الحجم الأكبر بقليل.

english_section_name: Using a Circular Sizing Chart


summary: حاولي الوصول لإيقاع، وأبقِه متسقًا مع خطواتك. غيري وضعيتك. امشي كالحيوانات المفترسة على المنصة. تبختري بثقةٍ بالنفس على المنصة مثل ناعومي كامبل. امشي في مسيرة مثل ساشا بيفوفاروفا.

document: استمعي لموسيقى ذات نغمات قوية تحبينها خلال تدربك على المشي بالكعب العالي. حاولي التركيز على أن تجعلي مظهرك يشع ثقةً بالنفس، وحافظي على هذا المظهر لأطول فترة ممكنة خلال المشي. إذا وصلت لإيقاعٍ واكتسبت ثقةً بالنفس في خطواتك فإن مشيتك ستصبح حيوية وتشع طاقة عارضات الأزياء الخبيرات.  ركزي على الثقة بالنفس وروح المغازلة حيث تمشين بإيقاعٍ منتظم. عندما تكونين على المنصة تخيلي سماع الموسيقى المحببة التي تجعلك تندمجين بها واتبعي إيقاعها. خلال مشيك على أنغام الموسيقى تذكري إبقاء كتفيك للوراء وجسمك محافظًا على وقفة ووضعية عارضات الأزياء. ما أن تصلي لنهاية المنصة انتظري لحظة ثم ميلي بجسمك على أحد وركيك بكل ما لديك من ثقةٍ بالنفس. يمكنك النظر للأسفل على المتفرجين الآن وعدم التركيز للحظة. لا داعي لتحريك رأسك كثيرًا، فيجب أن تأتي النظرة من عينيك بالأساس. عودي بعدها لنفس التعبير الوجهي والمشية السابقة، ثم اتجهي بعيدًا لخارج المنصة.  تدربي على وضعيتك في المرآة. ركزي بالذات على طول الفترة التي تغيرين بها وضعيتك وتنظرين بالمتفرجين. عندما تكونين أمام المتفرجين قد يجعلك التوتر تشعرين أن الثواني القليلة أطول بكثير من ذلك، لذا تعودي على تثبيت وضعيتك لبضع ثوانٍ في المرآة حتى تعتد عضلاتك عليها أمام الناس. توجد بعض المشيات الشهيرة، وتتميز العارضة كارلي كلوس بواحدة تشتهر بأنها مشابهة للحيوانات المفترسة.امشي على المنصة بسرعة أكبر بتقديم ركبتيك للأمام أسرع من الطبيعي وإبقاء إحدى القدمين أمام الأخرى. سيضفي ذلك بعض الثقة والحيوية لخطواتك.يجب أن تأرجحي وركيك أكثر لأنك تمشين بسرعة أكبر، وأرجحي ذراعاك أكثر أيضًا من جنب إلى جنب. حركي رأسك بلطف ذهابًا وإيابًا مع حركة الجسم وأنت تتبخترين على المنصة. حركي رجليك للأعلى والأسفل بقوة بخطوات متمهلة على المنصة وبإصرارٍ وثقةٍ بالنفس. دعي جسمك يرتد للأعلى والأسفل خلال المشي. سيتحرك كتفاك للأعلى والأسفل قليلًا خلال مشيك، وسيتأرجح وركيك أكثر لأنك تحركين جسمك أكثر. دعي يديك ترتدان وتتأرجحان ذهابًا وإيابًا بشكلٍ طبيعي مع مشيتك. أبقِ رأسك مائلة قليلًا لأحد الجانبين ومتحركة مع كتفيك أيضًا. في تلك المشية يتم تثبيت الذراعين تقريبًا على جانبيك خلال المشي، كما أن القدمين لا تأتيان أمام بعضهما البعض بشدة كغيرها من المشيات التقليدية للعارضات، بل تبقى جنبًا إلى جنب بدلًا من ذلك. تحركي على المنصة ضاربةً الأرض بخفة بقدميك، وحافظي على ثبات جسمك ورباطة جأشك. ركزي على الهدوء والحزم خلال المشي.

english_section_name: Working an Attitude

summary: وجهي ذقنك للأسفل قليلًا. لا تبتسمي وأبقِ فمك مغلقًا في وضعية طبيعية. أبقِ عينيك مركزتين على شيءٍ أمامك.

document: لا تدلدلي أو تخفضي رأسك، بل تظاهري وكأنك معلقة من خيط لا مرئي متصل بأعلى رأسك. ستكونين فوق مستوى المتفرجين على المنصة، لذا فإن خفض ذقنك للأسفل قليلًا سيمكنهم من رؤية المزيد من وجهك، كما أن هذا سيضفي زاويةً وبعدًا آخر لوجهك ويعطيك بعض الثقة في النفس. لا داعي لأن تشوشي وتلهي الناس عن ملابسك بالبسمة. انظري في المرآة وحاولي تثبيت وضعية فمك بشكلٍ طبيعي لتري كيف يبدو. اسألي أحدهم كيف يبدو تعبير وجهك. أحيانًا يقدر الآخرون على ملاحظة ما لا يمكنكِ رؤيته.   على سبيل المثال اسألي صديقتك "هل أبدو بغيضة؟". إذا كانت شفتاك تنفصلان عن بعضهما بشكلٍ تلقائي فلا داعي لأن تغلقيهما بالقوة. عند الحديث عن التعبيرات الوجهية لعارضات الأزياء يكن التركيز كله على العينين والحاجبين. أبقِ عينيك مثبتتين على نقطة واحدة ولا تنظري حولك. ركزي على اتجاه حركتك بيقظة وانتباه. ركزي على شيء تنجذبين للاتجاه ناحيته، وسيظهر ذلك على عينيك.   قد ترغبين في النظر بعين أحدهم بالجمهور، ولكن يجب أن تثبتي تعبيرك الوجهي وتتجنبي النظر في عين أحدهم. احذري ألا تتعثري أونت تمشين. يجب أن تتحققي من مشيتك من حينٍ لآخر بعينيك فقط للحفاظ على توازنك وثقتك بنفسك. استخدمي مرآة أو استعيني بصديقة لمعرفة كيف تبدو نظرتك للآخرين. جربي النظرات المختلفة حتى تعثري على المناسبة أكثر لعرض الأزياء، والتي تشعرين أنها تأتي بشكلٍ طبيعي منك.

english_section_name: Setting Your Facial Expression

summary: قفي مستقيمة! ضعي قدمًا أمام الأخرى وامشي بخطوات كبيرة. اسمحي لذراعيك بالتدلي على جانبيك وأبقِ يديك مرتخيتين. تدربي على المشي بالكعب العالي.

document: تخيلي أن هناك خيط لا مرئي يعلقك من عمودك الفقري حتى أعلى رأسك. أرجعي كتفيك للوراء قليلًا وقفي مستقيمة قدر الإمكان. هذه الوقفة هي ما سيعطي مظهر العارضة إلى حدٍ كبير، حتى وإن لم تكوني طويلة القامة. حافظي على جسمك مرتخيًا وأنت واقفة باستقامة. لا حاجة لشد وتجميد جسمك للوقوف باستقامة. تتدربي على المشي بارتياح واستقامة أمام المرآة. تخيلي أنكِ تمشين على حبلٍ بوضع قدم أمام الأخرى، مما يسمح لوركيك بالتأرجح من جانب لآخر بالطريقة الكلاسيكية للعارضات. خلال تبخترك للأمام حاولي أن تشعي ثقةً بالنفس بمشيتك.بالنسبة لعارضي الأزياء الرجال لا داعي لوضع قدم أمام الأخرى مباشرةً، بل امشِ بشكلٍ طبيعي أكثر وقدميك جنبًا إلى جنب لا أمام بعضهما البعض.  لا تبالغي في أرجحة وركيك. لا تخشي تحريك وركيك، ولكن لا تفرطي في ذلك عمدًا. لا داعي لأرجحة الذراعين أكثر من المقدار الطبيعي الناتج من المشي. دعي ذراعيك يتدليان ويتأرجحان قليلًا فقط، فهذا سيجعلك تبدين هادئة ورابطة الجأش خلال مشيك على المنصة. حافظي أيضًا على إرخاء يديك بحيث تكونان مقعرتين ومفتوحتين قليلًا. لا تضمي أصابعك لبعضها بشدة أيضًا، بل اتركي فراغًا مقداره 0.6 سم بين أصابعك.  لا تشدي ذراعيك وتجمديهما عند المشي، بل دعيهما يتدليان ويتأرجحان قليلًا مع حركة جسمك. حاولي ألا تحركي يديك كثيرًا أو تغلقيهما لأن هذا سيجعلك تبدين متوترة. لا تكتمل مشية العارضات دون زوج أحذية من الكعب العالي ليعطيك بعضًا من العلو. إذا لم تكوني متدربة على المشي بالكعب العالي فستحتاجين لبعض الوقت حتى تعتادين عليها. ارتدي الكعب في الصباح خلال استعدادك، ثم امشي بتبختر في الأرجاء لتعتادي على المشي كالعارضات وبالكعب العالي في ذات الوقت.

english_section_name: Walking and Posture


summary: ابدئي ببشرة نظيفة.

document: قومي بغسل وجهكِ بمنظفٍ لطيف للقضاء على أي شوائب في بشرتكِ.

english_section_name: Laying the Groundwork


summary: ابحثي عن تورم الساقين. لاحظي أن القدم تبقى بحجمها "الطبيعي" في الغالب. أدركي أن الجزء العلوي من الذراعين قد يتأثر أيضًا. تفقدي ما إذا كنت تشعرين ببرودة الجلد عند لمسه أم لا.

document: يعتبر هذا أكثر أعراض الاضطراب شيوعًا ووضوحًا. سيكون التورم في كلتا الساقين وقد يمتد إلى الفخذين والمؤخرة. قد يكون التورم تدريجيًا أو ربما يكون هناك فرق واضح للغاية بين نصفي جسمك العلوي والسفلي.  تتسم بعض المصابات بالوذمة الشحمية مثلًا بالنحافة الشديدة فوق الخصر لكنها تبدو سمينة أسفل الخصر بشكل غير متناسق. قد يكون التورم مقتصرًا على الساقين ويتوقف عند الكاحلين تمامًا مما يعطي لساقيك مظهرًا شبيهًا بالأعمدة.  لاحظي أن الأعراض لا تكون متماثلةً دومًا. قد لا تتورم ساقك بالكامل أو قد يحدث التورم من أعلى الكاحلين ويمتد للفخذين. يعاني البعض من وجود جيب دهني صغير فوق كل كاحل تمامًا. يعاني معظم المصابين من الأعراض في الجزء السفلي من الجسم، لكن من الممكن الشعور بالأعراض ذاتها في أعلى الذراعين. ستكون الدهون الموجودة بالذراعين مشابهة لتلك المتواجدة بالساقين. يعني هذا أنك قد تعانين من تكدس الدهون الذي يحدث في كلتا الذراعين بالتساوي.  قد تعطي الدهون مظهر العمود الذي يتوقف على نحو مفاجئ عند المرفقين أو الرسغين. يقول من يعانون من الوذمة الشحمية أنهم يشعرون ببرودة جلد المنطقة المصابة عند لمسها، كما أنكِ قد تشعرين بلين الجلد وبأنه أصبح شبيهًا بالعجين.  قد يكون أيضًا لمسه مؤلمًا وربما تلاحظين أن هذه المنطقة تصاب بالكدمات بسهولة بالغة.

english_section_name: Understanding the Symptoms

summary: قومي بزيارة طبيبك. افهمي مراحل الوذمة الشحمية. فهم ما سيبحث عنه الطبيب.

document: تتمثل الطريقة الوحيدة لتشخيص الإصابة بالوذمة الشحمية في زيارة الطبيب. قد يقوم طبيبك بتحويلك إلى أحد المتخصصين والذي سيفحص حالتك ليقرر ما إذا كانت وذمةً شحمية أم اضطراب دهون آخر مشابه إذا لم يكن طبيبك مدربًا في هذه الجزئية. تتسبب أعراض هذا الاضطراب في شعور البعض بالحرج من مناقشة هذا الأمر مع الطبيب. حاولي أن تتذكري أنه لا يوجد ما تخجلين منه، وكلما تداركت الاضطراب في وقت أبكر كانت إمكانية العلاج أكبر إذا كنت مصابة بالفعل بالوذمة الشحمية. تكون الوذمة الشحمية أكثر قابليةً للعلاج في المراحل المبكرة منها عن المراحل المتأخرة مثل العديد من الأمراض والاضطرابات. هناك أربعة مراحل للوذمة الشحمية.   سيكون الجلد أملسًا في المرحلة الأولى وقد يزداد التورم أثناء النهار لكنه يختفي مع الراحة. يستجيب الاضطراب جيدًا للعلاج خلال هذه المرحلة. قد تظهر فجوات في الجلد وأورام شحمية (كتل دهنية) في المرحلة الثانية. قد تعانين من الأكزيما أو التهاب الجلد المعروف بالحمرة. قد يستمر التورم بالظهور خلال النهار لكن من غير المحتمل أن يختفي بالكامل حتى مع الراحة ورفع الأرجل. قد يكون جسمك قادرًا على الاستجابة للعلاج عند هذه المرحلة. قد تعانين خلال المرحلة الثالثة من صلابة الأنسجة الواصلة. لن يختفي التورم على الأرجح عند هذه المرحلة سواءً استرحت أو رفعت رجليك، كذلك فقد تعانين من ترهل الجلد. لا يزال بإمكانك معالجة هذا الاضطراب لكنه ربما يكون أقل استجابةً للعلاجات المتنوعة. ستعانين في المرحلة الرابعة على الأرجح من زيادة سوء أعراض المرحلة الثالثة. يطلق بعض الخبراء على الاضطراب في هذه المرحلة وذمة لمفية شحمية. لا يزال العلاج يستحق عناء المحاولة كما في المرحلة الثالثة لكنك قد لا تستجيبين لبعض العلاجات. يعتبر أفضل الطرق لتشخيص هذا الاضطراب هو الفحص البصري للمنطقة المصابة؛ قد يستشعر الطبيب المنطقة لتفقد العقيدات المميزة لهذا الاضطراب. سيسألك طبيبك غالبًا بالإضافة لما سبق عما إذا كنت تشعرين بأي ألم أم لا وما إذا كان التورم يزداد أم يقل ومتى.  لا يوجد تحليل للدم في الوقت الحالي يُمكن للطبيب من خلاله تحديد إصابتك بالوذمة الشحمية من عدمها.

english_section_name: Getting Diagnosed

summary: اعلمي أن الأسباب ليست مفهومة بشكل جيد. اعرفي الروابط الوراثية المحتملة. ضعي التغيرات الهرمونية في الاعتبار.

document: لا يزال الأطباء غير واثقين مما يسبب الوذمة الشحمية رغم أن هناك بعض الشكوك، ولسوء الحظ فإن عدم معرفة السبب يمكن أن صعب علاج هذا الاضطراب. سيساعد تزويد طبيبك بأكبر قدر ممكن من المعلومات عن تاريخك الصحي والوراثي في تحديد العلاجات والأسباب المحتملة. قد يكون ثمة مكون وراثي لهذا الاضطراب في حالات كثيرة؛ يرجع السبب لوجود أفراد في عائلة المرأة المصابة بالوذمة الشحمية أحيانًا يعانون من هذا الاضطراب. من المحتمل أن يكون أحد والديك مصابًا بالوذمة الشحمية مثلًا إذا كنت تعانين من هذا الاضطراب. يعتقد العديد من الأطباء أن الوذمة الشحمية قد تكون متصلة بالهرمونات. يرجع السبب لحدوث الاضطراب لدى النساء فقط تقريبًا وقد اكتشف حدوثه خلال فترات التغيرات الهرمونية مثل البلوغ أو خلال الحمل أو سن اليأس.  رغم أن سبب الاضطراب قد يبدو غير مهم لكنه سيفيد طبيبك عند اتخاذ قرار بشأن خيارات العلاج الجيدة.

english_section_name: Understanding the Causes


summary: أخبر الطبيب عن أي ألم أو ضعف في العظام. حدد موعدًا لإجراء تحليل دم لقياس إنزيمات الكبد. اسأل طبيبك عن الخضوع لتنظير السرطان.

document: ترتبط العديد من الأسباب الجوهرية لارتفاع نسب الفوسفاتاز القلوي بمشاكل العظام. تشمل أعراض هذه المشاكل ألم العظام المستمر أو كسور العظام المتعددة. تشمل مشاكل العظام التي قد تؤدي لارتفاع الفوسفاتاز القلوي ما يلي:   تلين العظام: حالة طبية تسبب ضعف العظام. حثل عظمي كلوي المنشأ: حالة تفتقر فيها العظام إلى التمعدن الكافي. أورام العظام الخبيثة. سيستخدم طبيبك حقنة لتحليل الدم لسحب كمية صغيرة من ذراعك. سيرسل الدم إلى المعمل بعد ذلك لفحص نسب الإنزيمات وهذا سيمكن الطبييب من اكتشاف ارتفاع نسبة الفوسفاتاز القلوي.   اسأل الطبيب عن طرق الاستعداد المسبق لفحص وظائف الكبد. سيطلب منك الطبيب في الغالب تجنب أدوية أو أطعمة معينة. يجب أن يستغرق ظهور نتائج فحوص الدم عدة أيام وقد تصل إلى أسبوع. تشمل الأعراض الجسدية التي تدل على حاجتك لإجراء تنظير للكبد ألم البطن الحاد واللون الداكن للبول أو خروج الدم مع البراز والغثيان أو القيء المتكرر واصفرار العيون والجلد. قد يكون ارتفاع نسب الفوسفاتاز القلوي ناتجًا عن نوع من السرطان إذا لم يكن مرتبطًا بمشكلة طبية في العظام أو اعتلال الكبد. قد يتمكن طبيبك من اكتشاف الإصابة بالسرطان من خلال فحوص الدم لكنك ستحتاج في معظم الحالات لإجراء خزعة (استئصال نسيج من الجسد) لتحديد إصابتك بأي نوع من السرطان من عدمها. تشمل أنواع السرطان التي قد تسبب ارتفاع نسب الفوسفاتاز القلوي ما يلي:   سرطان الثدي أو القولون. سرطان البنكرياس أو الرئة. سرطان الغدد الليمفاوية (سرطان خلايا الدم الحمراء) أو اللوكيميا (سرطان نخاع العظم)

english_section_name: Diagnosing High ALP and Contributing Conditions

summary: استبعد الأطعمة الغنية بالزنك من نظامك الغذائي. تناول الأطعمة الغنية بالنحاس. ادمج الأطعمة التي تساعد في تنظيم نسب الإنزيم. تعرض أكثر للشمس. ادمج نظام تمارين في خطتك الأسبوعية. ضع برنامج التمارين بحيث يناسب قدراتك الجسدية.

document: الزنك عنصرٌ هيكليٌ لإنزيم الفوسفاتاز القلوي، لذا سيقلل منع الأطعمة الغنية بالزنك من غذائك نسبته في جسمك بشكل تلقائي. اقرأ قائمة المكونات الموضحة على المنتج إذا احترت في مقدار الزنك الذي يحتويه. تشمل الأطعمة المحتوية على كميات كبيرة من الزنك ما يلي:   لحم الحملان والخراف. بذور اليقطين واللحم البقري. المحار والسبانخ. يجب أن تتجنب النساء البالغات تناول كمية تزيد على 8 مجم زنك يوميًا وأن يتجنب الرجال تناول أكثر من 11مجم زنك يوميًا. النحاس هامٌ لتنظيم نسب إنزيمات الجسم وقد ثبت أنه يساعد في تقليل نسب الفوسفاتاز القلوي المرتفعة.  تشمل الأطعمة الغنية بالنحاس ما يلي:   اللوز وبذور عباد الشمس. العدس والهليون. المشمش المجفف والشوكولاتة الداكنة. يجب أن يتجنب الراشدون ممن تتجاوز أعمارهم 19 عامًا تناول أكثر من 10 مجم من النحاس يوميًا. تحفز أنواع معينة من الأطعمة النسب الصحية للفوسفاتاز القلوي في الجسم. تحدث إلى طبيبك إذا كانت لديك أية مخاوف أو قيود غذائية أو أردت مزيدًا من المعلومات عن الأطعمة التي قد تساعد في تعديل نسب هذا الإنزيم في جسمك. تناول الأطعمة التي تساعد في تنظيم نسب الإنزيم في جسمك والمحتوية على نسب قليلة من الفوسفاتاز القلوي وهذا يشمل ما يلي:   مشتقات الألبان كالحليب والبيض والزبادي والجبن. الأسماك كالرنجة والتونة والماكريل. الصفصفة وعش الغراب. نقص فيتامين د من أكثر أسباب ارتفاع نسب الفوسفاتاز القلوي شيوعًا لذا سيطلب منك الطبيب على الأغلب إيجاد طريقة لرفع نسب فيتامين د. ينتج جسمك فيتامين د حين يتعرض لأشعة الشمس. حاول أن تمضي 20 دقيقة على الأقل في الشمس بشكل يومي لتساعد في خفض نسب إنزيم الفوسفاتاز القلوي.   قد يعني هذا الذهاب مرتين أسبوعيًا إلى بركة السباحة أو تعريض نفسك للشمس على الشاطئ أو في الحديقة أو ارتداء قميص دون أكمام والمشي 30 دقيقة في الشمس. يعتبر وضع الواقي من الشمس فكرة جيدة دومًا عند إمضاء وقت تحت ضوئها المباشر ولن يؤثر الواقي في كمية فيتامين د التي سيفرزها جسمك. قد يقترح عليك الطبيب تناول كبسولات فيتامين د إذا كنت تعيش في منطقة ليس من المريح فيها التعرض لأشعة الشمس المباشرة (أو كنت في فصل الشتاء). يساعد عيش نمط حياة صحي –بما في ذلك التمرن أو التدريبات المنتظمة- في الوقاية من أنواع المشاكل الصحية التي ترفع الفوسفاتاز القلوي أو تعالجها.  يمكنك البدء بالتمرن 30 دقيقة من المشي أو الهرولة كل يوم وكذلك فكر في الانضمام إلى صالة ألعاب محلية أو جد صف يوجا قريب لتنضم إليه. يمكن أن تتحسن المشاكل الصحية المؤدية لارتفاع نسبة الفوسفاتاز من خلال التمارين ويشمل ذلك الكبد الدهني المرتبط بالتهاب الكبد وانسداد القنوات. ينتج ارتفاع نسب الفوسفاتاز القلوي لدى العديدين عن اعتلال خطر كالسكري أو اعتلال القلب أو العظام أو ارتفاع ضغط الدم. قد لا يتمتع هؤلاء الأشخاص بالقدرة الجسدية على أداء تمارين منتظمة أو مهام شاقة، لكن لا زال من المهم وضع برنامج تمرين يناسب قدراتهم الجسدية.   تحدث إلى طبيبك لتلقي اقتراحات عن أنواع مناسبة من التمارين، كما يقدر الطبيب كذلك على إخبارك بما إذا كان جسمك صحيًا بما يكفي لأداء نوع محدد من التمارين أم لا. قد يحيلك الطبيب في بعض الحالات للعمل مع أخصائي علاج طبيعي.

english_section_name: Treating High ALP through Dietary and Lifestyle Changes

summary: تحكم بالمرض أو المشكلة التي تسبب ارتفاع الفوسفاتاز القلوي. اكتشف ما إذا كانت الأدوية تسبب ارتفاع نسب الفوسفاتاز القلوي. أوقف الأدوية أو بدلها حسب الضرورة.

document: يعتبر ارتفاع هذا الإنزيم عرضًا على مشكلة صحية مختلفة لذا يجب أن تقاوم المشكلة الجوهرية لخفض نسبه. يمكن أن يحدث ارتفاع الفوسفاتاز القلوي نتيجة مشكلات مختلفة، مثل: نقص فيتامين د واضطرابات العظام.  سيصف لك الطبيب مثلًا دواءً يعالج اعتلال الكبد إذا اكتشف أنه سبب ارتفاع الفوسفاتاز القلوي وسيعود إلى نسبه الطبيعية بشكل تلقائي بعد فترة من علاج مرض الكبد. هناك أدوية موصوفة معينة تسبب آثارًا جانبية تتمثل في رفع نسب الفوسفاتاز القلوي. سيطلب منك الطبيب على الأرجح التوقف عن تناول أحدها أو بعضها لفترة زمنية محددة مسبقًا (أسبوع أو نحو ذلك) ثم العودة للعيادة لإجراء تحليل دم جديد. قد تحتاج لوقف دواء مختلف لمدة أسبوع إذا لم تنخفض النسب لمعرفة ما إذا كان يؤثر فيها. تشمل الأدوية التي قد تؤدي لارتفاع نسب الفوسفاتاز القلوي ما يلي:   أقراص منع الحمل والعقاقير الهرمونية. مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للالتهاب. الأدوية السترويدية والناركوتية. قد لا تتمكن من وقف تناول دواء موصوف لك بالكلية في بعض الحالات. اعمل مع طبيبك على إيجاد دواء بديل فعال إذا توصلتما للدواء المسبب لارتفاع نسب الفوسفاتاز القلوي. تتطلب العديد من الأدوية الموصوفة تقليل الجرعة ببطء بمرور الوقت. قد يؤدي التوقف المفاجئ إلى ظهور آثار جانبية سيئة.   اسأل الطبيب عن إمكانية وصف دواء مختلف مثلًا إذا كانت مضادات الاكتئاب الحالية ترفع نسبة الفوسفاتاز القلوي. وبالمقابل سينصحك الطبيب غالبًا بالتوقف عن تناول الأدوية الناركوتية والسترويدية تمامًا. اطلب من الطبيب ترشيح بديل آمن لا يؤثر في نسب الفوسفاتاز القلوي إذا كنت تتخذ هذه الخطوات لتسكين الألم. احرص أن توقف الأدوية تحت إشراف الطبيب سواءً كان هذا مؤقتًا أم دائمًا.

english_section_name: Managing Medications and Health Conditions


summary: راجع معلوماتك كي تفهم من خلالها الأمور التي سأل الاستفتاء عنها بصورة فعلية. راجع أسئلتك أكثر. راجع الأسئلة المفتوحة. حدد كيف ستتعامل مع المعلومات الناقصة. راجع نوع الردود التي تتلقاها.

document: تذكر أن الاستفتاء على الأغلب هو جزء من حملة أكبر. يمكن أن تُعدَّل الاستفتاءات ويعاد استخدام النسخ الجديدة منها عدة مرات لاستهداف تركيبات سكانية مختلفة أو لطرح أسئلة أخرى أو لزيادة اتساق الاستفتاء مع الأهداف المطلوبة منه. ربما تتوصل بعد مراجعة النتائج أن أسئلتك ليست هي الأسئلة الصحيحة تمامًا لتحقيق أهدافك على الرغم من منطقيتها.  على سبيل المثال: ربما تجد أن سؤالًا مثل "ما مقدار الوقت الفاصل بين مرات تسوقك هنا؟" يحدّ السؤال للعينة السكانية التي تتسوق في مباني المحال التقليدية وتستبعد التسوق عبر الإنترنت؛ لذا إذا أردت معرفة مقدار شراء الناس لمنتج معين، فقد تجد من الأفضل تعميم سؤالك ليشتمل على التسوق من خلال الإنترنت. يمكن أن تحد طريقة تنفيذ الاستفتاء من معلوماتك، الاستفتاءات التي يتم إجرائها على الإنترنت مثلًا يمكن أن تحد من نوع الأشخاص المشاركين بها في الأشخاص الذين لديهم معرفة أعلى من متوسطة بالتعامل مع الحواسيب. يمكن أن تؤدي بعض أسئلتك غرضها أثناء اختبار الاستفتاء، لكن مع ذلك لا تحقق هدفها على أرض الواقع. يجب أن تكون أسئلتك منطقية بالنسبة للعينة السكانية التي تستهدفها، اسأل نفسك ما إن كان المشاركين في استفتائك يفهمون أسئلتك فعليًا بالطريقة التي قصدت إيصالها لهم، أم أن استفتاءك مقياسيًا وتقليديًا للدرجة التي تجعل المشاركين يستجيبون دون تفكير حقيقي. مثلًا: سؤال من قبيل "لماذا تتسوق هنا؟" عام جدًا وهو ما يمكن أن يضلل المشاركين للإجابة عن شيء بعيد للغاية عن مقصدك منه. إذا كنت تود من سؤال كهذا أن تعرف إن كان ديكور المحل له تأثير على عادات الزبائن في الشراء، يمكنك أن تطلب منهم أن يصفوا شعورهم تجاه ديكور المحل وشكل العلامة التجارية وما إلى ذلك. اعرف ما إن كانت الأسئلة من هذه النوع تحقق النتيجة المرجوة منها. قد تكون الأسئلة عامة للغاية فتجعل المشاركين يثرثرون عن أمور مختلفة. أو يمكن ألّا تكون أسئلتك مفتوحة بما يكفي وبالتالي لا تتيح لك معرفة معلومات قيّمة كما يفترض. اسأل نفسك عن الدور الذي تلعبه الأسئلة المفتوحة التي تستخدمها في استفتائك وقم بتشكيلها على هذا الأساس. كما ذكرنا عن الأسئلة العامة مثل "بماذا تشعر أثناء تسوقك هنا؟" يمكن ألّا توجه المشاركين للإجابة المقصودة. يمكنك أن تسأل بدلًأ من هذا "هل من الممكن أن تقترح هذا المتجر لأصدقائك؟ لماذا أو لم لا؟" لن يجيب جميع المشاركين عن الأسئلة كلها، وهو ما قد يمثل مشكلة لك أحيانًا أو لا يعتبر كذلك في حالات أخرى. لاحظ أي الأسئلة تركها المشاركون أو أجابوها بصورة غير كاملة إذا وجدت أي أسئلة كذلك. قد يعود السبب في هذا إلى طريقة ترتيب الأسئلة أو صياغتها أو الموضوع الذي تطرحه. إذا كانت المعلومات الناقصة مهمة، فكر أن تعيد صياغة الأسئلة المتروكة كي تقلل من عموميتها أو تزيدها. لاحظ إن كان هناك نمطًا سائدًا في معلوماتك وحدد ما إن كان سبب هذا النمط هو أنه يعكس واقعًا أم أنه نتيجة لعيب في الاستفتاء. مثلًا: كثرة الأسئلة المغلقة يمكنها أن تحد من نوع المعلومات التي يمكن للمشاركين تزويدك بها. يمكن أن تكون الإجابات الممكنة محدودة للغاية للحد الذي يجعل الآراء القوية لا تختلف كثيرًا عن الآراء الضعيفة، أو لا تمدك بقدر متنوع من الإجابات المعقولة. على سبيل المثال: إذا طلبت من المشاركين أن يقيموا تجربتهم، يجب أن تتيح لهم اختيار "غير مُرضية للغاية" وكذلك "مُرضية جدًا" وعدد من الخيارات التي تقع بين هذا وذاك.

english_section_name: Revising the Questionnaire

summary: حدد ما ترغب بمعرفته من خلال إجراء هذا الاستبيان. خطط للأسئلة التي ستساعدك على الحصول على المعلومات التي تحتاجها. استعمل الأسئلة المغلقة عندما ترغب بتحصيل إجابات محددة. استعمل [طرح الأسئلة ذات النهايات المفتوحة|الأسئلة المفتوحة] التماسًا لآراء المشاركين. اسأل أسئلة بطريقة تُجنّبك الخلط والانحياز.

document: اسأل نفسك ما هي المعلومات المطلوبة وكيف ستستخدمها. سوف يساعدك هذا على الوصول لأسئلة مفيدة وكذلك على تحديد الترتيب الذي ستُطرَح به الأسئلة. الأمثل للاستفتاء هو أن يكون قصيرًا، لذا قرر ما الأساسي من بين أهدافك التي ستتحقق بهذا الاستفتاء، وما الذي يمكن اعتباره غير ضروري. ابدأ بمدى واسع من الأسئلة، ثم قم بالاستبعاد من بينها وتحديد العام منها إلى أن يصبح كل سؤال وثيق الصلة بأهدافك بشكل أو بآخر. اجعل الأسئلة والإجابات بسيطة وباستعمال أقل قدر ممكن من الكلمات. ربما تقرر أنك تحتاج أن تعتمد في استبيانك على الأسئلة المفتوحة أو على الأسئلة المغلقة أو على مجموعة من النوعين معًا. الأسئلة مغلقة النهايات لها نطاق محدد من الاختيارات التي يمكن للمستجيبين الاختيار من بينها. هذه الأسئلة إما عبارة عن أسئلة تُجاب بنعم أو لا، أو أسئلة صح وخطأ، أو التي تسأل المستجيبين عما إذا كانوا يتفقون مع العبارة أم لا. يمكن أن تتشابه الأسئلة المغلقة مع الأسئلة المفتوحة، لكن الفرق الأساسي أن لها خيارات محددة لا يمكن للمستجيبين استعمال غيرها للإجابة. تكون الأسئلة المغلقة على صورة من هذه الصور:  "هل سبق لك أن تسوّقت هنا؟" "إذا كانت إجابتك بنعم، ما مقدار تكرّر تسوقك هنا؟" (سيكون لهذا الجواب إجابات قليلة واضحة يمكن للمستجيبين الاختيار من بينها، تتراوح مثلًا بين "مرة أسبوعيًا" إلى "مرة شهريًا") "إلى أي حد تشعر بالرضا عن تجربتك هنا اليوم؟" (هذا السؤال أيضًا يجب أن يكون له إجابات محددة؛ مثل "مرضية جدًا" إلى "مخيبة جدًا للآمال") "هل يمكن أن تقترح هذا المتجر لأحد أصدقائك؟" يطلب هذا النوع من الأسئلة إجابات قد لا تتوقعها وليس لديك خيارات لنطاق معين من الإجابات عليها. تمنح هذه الأسئلة فرصة للمشاركين للتعبير عن تجربتهم الخاصة أو توقعاتهم. من الأمثلة على هذا النوع من الأسئلة:  "كيف ستستخدم ما اشتريته؟" "ما هي الأماكن الأخرى التي تتسوق بها عادةً؟" "من عرّفك على هذا المحل؟" "الأسئلة المفتوحة مناسبة لاستيضاح إجابة سابقة؛ مثل "لماذا تظن ذلك؟" تجنب توجيه الأسئلة نحو إجابات معينة، لأن الأسئلة الموجهة تبين أن السائل يبحث عن استخلاص جواب معين وهو يضع حدودًا للأجوبة التي يشعر المستجيبين بارتياح لقولها. قم إما بتصميم إجابات ممكنة أو غيّر صياغة السؤال حتى تتجنب توجيه المشاركين للاستجابة بطريقة محددة.  ضع في اعتبارك مثلًا أن تطرح نفس السؤال لكن بطرق مختلفة تقلل من خلالها تحيز المستجيبين بشكل عام وتزيد فرصتك في الوصول للآراء الحقيقية بخصوص موضوع معين.  يجب أن تُصاغ الأسئلة على أساس أن تصل بأكبر قدر من الوضوح. ستتحرف المعلومات التي تحققها من الاستفتاء إذا شعر المستجيبين بتحيُّر أو لم يفهموا قصدك بشكل كامل، لذا يجب أن تكون الأسئلة مفهومة بقدر الإمكان. ابتعد عن نفي النفي أو العبارات غير الضرورية أو العلاقة غير الواضحة بين الفاعل والمفعول.

english_section_name: Creating Questions

summary: فكر في الطريقة التي ستُجري بها الاستفتاء. صمم الاستفتاء على حسب طريقة إجرائه. فكر في ترتيب الأسئلة. قرر ما إن كنت ستقدم مكافآت على ملء الاستفتاء. اختبر الاستفتاء قبل أن تبدأ استقصائك.

document: أمامك عدة خيارات: يمكنك استخدام خدمة على الإنترنت لتصميم الاستفتاءات، أو ويمكنك إرسالها عبر البريد الإلكتروني، ومن الممكن أن تنفذ استطلاع الرأي الذي تنشئه من خلال إجراء مكالمات هاتفية من قِبَل وسيط ممثل للشركة أو المنظمة لسؤال المستجيبين المعنيين أو من خلال حملة بريدية، وأخيرًا هناك الحملات التي يتم تنفيذها بسؤال المستجيبين شخصيًا ويقوم على تنفيذها أشخاص متخصصين أو متطوعين. كل طريقة لها مميزات وعيوب، ولكلٍ محدوديتها على ما يمكنك عمله بها. اسأل نفسك عن أي الطرق تناسب الموضوع المطروح في استفتائك أكثر من غيرها وكذلك عن نوعية المعلومات التي ترغب بتحصيلها. مثلًا:  الاستفتاءات عبر الكمبيوتر أو الهاتف أو البريد الإلكتروني يمكن أن تصل لنطاق أكبر من الناس، فيما تكون الاستفتاءات عبر الهاتف مكثفة خلال وقت قصير وتحُدّ من الأشخاص الذين يمكن أن يشاركوا. الاستطلاعات التي تُجرى على أجهزة الكمبيوتر أو وجهًا لوجه أو عبر البريد الإلكتروني يمكن أن تستخدم صورًا، في حين لا يمكن هذا مع المكالمات الهاتفية. قد يخجل المستجيبين من الرد على أسئلة معينة في استفتاءات الهاتف أو الاستفتاء وجهًا لوجه. حدد كذلك في هذه الاستفتاءات إن كان هناك حاجة لإيضاح أي أسئلة إن لم يفهم المستجيب شيئًا ما. يصل الوضوح التام للمشاركين عن طريق الاستفتاءات التي تُجرى وجهًا لوجه أكثر من أي طريقة أخرى. تتطلب الاستفتاءات على أجهزة الكمبيوتر أن يكون لدى المستجيب جهازًا. كذلك إذا كان استطلاعك بخصوص مواضيع خاصة، فقد يتناسب هذا مع ما توفره الاستفتاءات عبر أجهزة الكمبيوتر من خصوصية. يمثل شكل الاستفتاء أهمية كبيرة تضاهي أهمية المحتوى نفسه. يجب أن تهتم بترتيب الأسئلة بطريقة تجعل تسلسلها منطقيًا أو تضع علامات واضحة تفصل بين كل قسم والآخر. يمكن أن يؤثر اختلاف أنواع الأسئلة على طريقة الأشخاص في ملء استطلاع الرأي.  ربما ترَ المناسب أن ترتب الأسئلة بطريقة تتيح للمستجيبين تجاوز الأسئلة التي لا تخصهم والتي تلي الأسئلة المُجابة بنعم أو لا. سوف يساعد هذا على جعل الاستفتاء مُركزًا بشكل مباشر على الموضوع ويستغرق من المستجيبين وقتًا أقل لملئه. "الأسئلة التأهيلية" هي التي تُصفي مشاركين معينين من الإجابة على ما تبقى من أسئلة، ضع هذه الأسئلة في بداية استفتائك. إذا كان عامل التركيبة السكانية يمثل فرقًا كبيرًا في الإجابات، ضع أسئلة بخصوص خصائص السكان مُقدّمًا. احتفظ بالأسئلة الشخصية أو الأسئلة المعقدة حتى نهاية الاستفتاء. لن يشعر المستجيبين بالارتباك الذي قد يشعرون به إن واجهتهم هذه الأسئلة في البداية وسوف تكون قابليتهم للإجابة عنها بصراحة أكبر. من الأسهل غالبًا جذب المشاركين إذا قدمت لهم شيئًا مقابل وقتهم. يمكن للاستفتاءات عبر الإنترنت أو تلك المرسلة على البريد الإلكتروني أو التي يتم إجرائها هاتفيًا أن تقدم قسيمة بعد إكمال استطلاع رأي، والاستفتاءات التي تتم وجهًا لوجه يمكن أن تكافئ المشاركين ببضائع مقابل مشاركتهم. كذلك تعد استطلاعات الرأي وسيلة جيدة لجذب الانتباه للقوائم البريدية أو العروض الخاصة بالعضوية، وهي ما يمكن ألّا تُلاحَظ من المشاركين في حال عدم وجود مكافآت. يمكنك تجربة الاستفتاء على أصدقائك أو أو زملائك في العمل أو أقاربك، حاول جعلهم يجربون الاستفتاء وأنت لا تزال تعمل عليه أو اجعلهم يجيبون عليه بعد انتهائك من النسخة الأخيرة.  اسأل مجربي استفتائك عن تعليقاتهم وآرائهم. قد ينبهونك إلى أجزاء جعلت أشياء تختلط عليهم أو شعروا أنها خارجة عن السياق وليست في موضعها الذي يفترض أن تكون به. انطباع المستجيبين عن الاستفتاء لا يقل أهمية عن الاستفتاء نفسه. قم ببعض الحسابات بعد تجريب الاستفتاء كي تتأكد أنك تجمع من خلاله المعلومات التي تحتاج إليها. إذا وجدت أنك لا تحصل على ما تريده من معلومات، قم بتعديل الاستفتاء على أساس ما ينقصه. ربما تحتاج إلى إعادة صياغة بعض الأجزاء أو إضافة مقدمات قبل أقسام الأسئلة أو تغيير الترتيب أو إضافة أو حذف أسئلة حتى يصل بك الاستفتاء إلى ما تستهدفه منه.

english_section_name: Implementing the Questionnaire


summary: فكر في بيع جهازك الآيباد إلى أحد تجار الإلكترونيات المستعملة. اعرض جهازك للبيع عبر واحدة من المواقع الإلكترونية المتخصصة في المنتجات المستعملة. تبرع بجهازك الآيباد إلى جمعية خيرية أو واحدة من البرامج التعليمية.

document: تحرص العديد من الشركات أو التجار أو المواقع الإلكترونية على شراء الأجهزة الإلكترونية المستعملة وإعادة بيعها نظير تحقيق هامش ربح. قارن بين مختلف خيارات الشراء المتاحة أمامك لبيع جهازك. استخدم مواقعهم الإلكترونية أو تواصل مع منافذ البائعين عبر الهاتف لتخبرهم بحالة جهازك الآيباد ومعرفة سعره المتوقع، وما أن تصل لعرض الشراء الأفضل، اذهب بنفسك إلى محل التاجر أو احزم جهازك واشحنه إليهم نظير حصولك على المبلغ المتفق عليه لإتمام عملية البيع.   استوعب أن السعر يتحدد بناءً على حالة الجهاز وسنة إصداره وطرازه، كما أنك ستحصل على مال أكثر إن عرضت الآيباد للبيع في صندوقه الأصلي من آبل ومعه شاحنه. اقرأ تقييمات العملاء الذين سبق لهم التعامل مع جهة البيع التي تنوي التعامل معها للتأكد من أنك تتعامل مع جهة جديرة بالثقة. يمكنك بيع وشراء أجهزة الإلكترونيات المستعملة عبر العديد من مواقع المنتجات المستعملة المشهورة، مثل: أولكس. تسمح لك العديد من المواقع بعرض أغراضك المستعملة للبيع بشكل مباشر بينك وبين المهتمين من المشترين، دون وجود وسيط، ولعل أبرز تلك المواقع هما: أولكس وكرايغليست. أنشئ إعلانًا عن جهازك الآيباد في الموقع المُختار، أو في كل المواقع الشبيهة النشطة في بلدك، مع كتابة وصف دقيق لحالة الآيباد وإدراج صوره والسعر المطلوب. اذكر كذلك موقعك الجغرافي لاستهداف المشترين القريبين منك وأدرج رقم هاتفك أو وسيلة أخرى للتواصل حسب رغبتك.   استعرض أسعار أجهزة الآيباد المستعملة من نفس طراز جهازك المعروضة للبيع عبر مختلف المنصات الإلكترونية، وذلك لتقدر على تحديد السعر الأنسب لبيع جهازك. امتنع عن ذكر معلوماتك الشخصية، مثل رقم هاتفك أو عنوانك، في منشورات عرض أغراضك للبيع الإلكتروني، وذلك لحفظ خصوصية وأمانك الرقمي. يمكنك إدراج جهازك الآيباد في مزادات وعروض البيع الإلكتروني على مواقع مثل "إيباي" أو "متجر فيسبوك". تواصل مع الجمعيات الخيرية في بلدك لتحري إمكانية التبرع بأجهزتك الإلكترونية القديمة عمومًا، ومن بينها أجهزة الآيباد، فربما أنهم بحاجة إليها في تسيير عملهم أو دعم برامج خيرية معينة تابعة للجمعية، أو لمنحها للعائلات والأفراد المحتاجين، كما يمكنهم إعادة بيعها والاستفادة من عوائدها في الدعم المالي لبرامج المؤسسة الخيرية. من جهة أخرى، قد تستفيد المؤسسات التعليمية الأهلية أو الخيرية أو برامج محو الأمية أو التعليم غير الصفي، وما شابه، من تبرعاتك بأجهزتك الإلكترونية.  تقبل بعض الجهات الحكومية أو المنظمات غير الهادفة للربح العاملة في مجال التعليم بالتبرعات بالأجهزة الإلكترونية، ومن بينها أجهزة الآيباد.

english_section_name: Selling or Donating Your IPad

summary: امسح كل محتويات الجهاز وإعداداته وأعده لحالة الصفر.

document: افتح تطبيق الإعدادات على جهازك الآيباد مرة أخرى، ولكن هذه المرة اضغط على تبويب "عام" (General). مرر الشاشة لأسفل وصولًا إلى خيار "إعادة ضبط" (Reset). انقر على "حذف كل المحتوى والإعدادات" ثم أكد اختيارك عندما يُطلب منك ذلك. تُعيد تلك الخطوة جهازك الآيباد إلى وضعية إعادة ضبط المصنع وكأنه جديد لم يُستخدم من قبل بمُجرد إتمامها وتحذف من عليه كل بياناتك المختلفة.

english_section_name: Backing up and Clearing Your Device

summary: افتح موقع آبل لشراء الأجهزة المستعملة. حدد نوع الجهاز واكتب رقمه التسلسلي. اكتب حالة جهازك الآيباد. اكتب بيانات التواصل معك وعنوانك لتحصل على صندوق شحن ومُلصق شحن مدفوع مُسبقًا. احزم جهازك الآيباد وأرسله إلى شركة آبل. توقع استقبال بطاقة هدايا آبل بعد عدة أسابيع قليلة من إرسالك لشحنة جهازك الآيباد. اذهب بجهازك الآيباد إلى واحدة من الفروع المعتمدة التابعة لشركة آبل أو موزعي آبل في بلدك لإتمام عملية الاستبدال الفورية.

document: تقبل شركة آبل استعادة أي أجهزة من تصنيعها قابلة للإصلاح أو إعادة التصنيع أو التجديد، ومقابل حصولهم على جهازك الآيباد المستخدم، سوف تحصل من آبل على بطاقة هدايا يمكنك استخدامها في شراء غيرها من منتجات آبل الأخرى. للتسجيل في هذه الخدمة، افتح موقع آبل لشراء وإعادة تدوير أجهزتهم المستعملة عبر هذا الرابط: https://www.apple.com/shop/trade-in.    تختلف قيمة بطاقة الهدايا التي تحصل عليها بناءً على القيمة المُقدرة لسعر جهازك الآيباد وفقًا لإصداره وسنة تصنيعه وحالته. تقبل شركة آبل الأجهزة غير القابلة للترميم (إعادة التجديد) وتقوم بإدخالها في عمليات إعادة التدوير الآمنة، دون أن تفرض عليك رسوم مالية وكذلك دون أن تتحمل الشركة مقايضتك ببطاقة الهدايا؛ أي لن تحصل على بطاقة الهدايا إن كانت حالة جهازك سيئة للغاية أو كان بالغ القِدم. من الصفحة الرئيسية لموقع آبل للأجهزة المستعملة، انقر على أيقونة "الأجهزة اللوحية"، ثم اكتب الرقم التسلسلي لجهازك الذي ترغب في إعادته لآبل؛ تجد هذا الرقم التسلسلي مطبوعًا في الجانب الخلفي من الآيباد.  يجب إدخال الرقم التسلسلي لتقدر آبل على التعرف على جهازك ولتجنب عمليات الاحتيال. في الخطوة التالية ستكون مُطالبًا بتقديم كل المعلومات عن حالة جهازك الآيباد؛ أكِد أولًا أنك قد حذفت كل بياناتك وإعداداتك الشخصية من على الجهاز، ثم اذكر أن الجهاز بحالة جيدة مُوضحًا ما إن كان الجهاز قد تعرض إلى أي تلف في الشاشة أو خدش أو كسور أو غير ذلك بالإجابة على الأسئلة التي تظهر لك إما بـ "نعم" أو "لا".  استوعب أنك على الأغلب لن تحصل على بطاقة هدايا من آبل إن كان جهازك الآيباد بحالة متهالكة للغاية، كأن يكون مكسورًا مثلًا. تحتاج في هذه الخطوة إلى تسجيل بيانات التواصل معك وعنوانك الشخصي؛ اكتب اسمك الكامل وعنوان الشحن الخاص بك ورقم هاتفك وغيرها من المعلومات المطلوبة في الاستمارة الظاهرة لك على الموقع. يُفترض أن تستخدم آبل تلك البيانات لمراسلتك بصندوق شحن مُرفق به مُلصق/ عقد شحن مدفوع مُسبقًا، وهي الأغراض التي سوف تستخدمها في شحن جهازك وإرساله إليهم. ضع جهازك في الصندوق الذي يصل على عنوانك متأكدًا من إغلاقه بطريقة آمنة وصحيحة، ثم ألصق عقد/ دمغة الشحن مسبوقة الدفع إلى الصندوق كما هو مطلوب. اذهب بالصندوق إلى مكتب البريد المحلي أو شركة الشحن التي تتعامل معها آبل في بلدك.  تأكد من الحصول على إيصال الشحن متضمنًا على رقم تتبع يمكنك من متابعة حالة جهازك المشحون والتحقق من وصوله إلى الجهة المطلوبة. قد تستغرق عملية استقبال آبل لجهازك الآبل وتقييم حالته عدة أسابيع، وفي حال تم كل شيء على ما يرام، توقع أن تصلك بطاقة الهدايا على عنوانك في أقرب فرصة. سوف تستغرق تلك العملية ما لا يقل عن أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع على أقل تقدير. يمكنك استخدام بطاقة الهدايا تلك في أي من متاجر آبل للتجزئة أو عبر خدمات البيع الإلكتروني التابعة لآبل.  بمجرد استلام آبل لجهازك وتقييمهم لحالته، يُفترض أن تستقبل رسالة بريد إلكتروني تؤكد أن بطاقة الهدايا المستحقة في طريقها إليك. في حال توفر منفذ بيع لمنتجات آبل قريبًا من مكان سكنك، استفد من تسليم جهازك الآيباد بنفسك إليهم في أي من تلك المنافذ. قد تحصل منهم على رصيد مالي لشراء أي من المنتجات المعروضة في هذا المنفذ أو على أقل تقدير يمكنهم إعادة تدوير جهازك الآيباد دون تحملك لأي نفقات مالية إضافية. يُفترض أن تفحص حالة الجهاز بواسطة أحد موظفي آبل وسوف يحدد لك قيمته بناءً على طرازه وحالته. لتجنب الانتظار طويلًا في الفرع، يمكنك التواصل معهم مسبقًا وتحديد موعد فحص مع الخبير المختص.  ابحث عن منافذ بيع آبل المعتمدة القريبة منك عبر الرابط التالي:  https://www.apple.com/retail/.

english_section_name: Trading Back to Apple