summary: راقب ذكر طيور الكروان وهو يعد العش. لاحظ علامات التزاوج. اترك الوالدين يحضننان صغارهما. اترك العش وشأنه. قلل نشاط التزاوج.

document: ستعرف أن طيور الكروان تستعد للتزاوج حين يبدأ الذكر بإعداد العش، حيث سيقرض فتحة صندوق التعشيش لتوسيعها بالحجم الذي يفضله وسيرتب مادة الفرش كما يحب، ثم سيسمح للأنثى بالدخول حين ينتهي من إعداد الصندوق وفقًا لرغبته. يؤدي ذكر طيور الكروان رقصة التزاوج متى حان وقته، وخلال هذه الرقصة يرفع رأسه ويقفز في الأرجاء ويغرد. كما ستلاحظ أن الطيور تنظف بعضها البعض بكثرة، ستجثم الأنثى حين تستعد للتزاوج فهذه الوضعية تمكن الذكر منها.  قد يستغرق التزاوج دقيقة ثم يطير الذكر مبتعدًا. يفترض أن تضع الأنثى البيض بعد التزاوج بأسبوعين تقريبًا. سيتبادل الوالدان الأدوار على حضانة البيض لكن الأنثى سترقد عليه معظم الوقت، قد تلاحظ أن كلا الوالدين ينتفان بعض ريشهما لكشف جزء من الجلد -تسمى رقعة التحضين- وهما يفعلان ذلك ليلامس جلدهما العاري البيض.  يستغرق فقس البيض 3 أسابيع تقريبًا لكنها ستضع البيض قبل أن تستعد لحضانته بأسبوع تقريبًا. تضع الأنثى بيضة كل 48 ساعة تقريبًا حتى يتراوح عدده بين بيضتين و8 بيضات.   يقدم ذكر طيور الكروان الطعام لأنثاه بينما تحضن البيض. سيفقس البيض بعد انقضاء فترة الحضانة وهي 21 يومًا، يمكنك إلقاء نظرة خاطفة على صندوق التعشيش للتأكد من عدم وجود طيور ميتة أو مجهدة لكن عدا عن ذلك لا تحاول إزعاج العائلة الجديدة وأتح للوالدين والصغار بعض الوقت والخصوصية لتكوين الرابطة بينهما. لن تبدأ طيور الكروان عملية الفطام (الأكل دون مساعدة الأبوين) حتى تبلغ عمر 8-10 أسابيع، ويمكنك عند هذه النقطة فصل ذكور الصغار عن الإناث لمنع التزاوج. قد يقترن الإخوة والأخوات ويتزواجون إذا كانت الظروف مناسبة لذا يفضل الفصل بين نوعي الصغار لمنع التزاوج تجنبًا للتفريخ غير المرغوب. اتخذ بعض الخطوات بعد تزاوج الكروان وإنتاج الصغار حتى تمنع حدوث التزاوج مرةً أخرى. توجد طرق مختلفة لمنع حدوث هذا التزاوج.   تقليل الضوء. سيؤدي تقليل الضوء كل يوم إلى ردع الطيور عن التزاوج فمثلًا يمكنك تقليل مقدار الضوء الذي تتلقاه طيور الكروان من 10-12 ساعة إلى 8 ساعات يوميًا تقريبًا فهذا يحاكي ظروف الشتاء ويقلل احتمالات تزاوج طيور الكروان.  أبعد صندوق التعشيش. يمكنك إخراج صندوق التعشيش من القفص بعد انتهاء الطيور من استخدامه للتحضين ورعاية الصغار.  حد من الأطعمة اللينة. لا تقدم لطيورك أي أطعمة لينة كالمعكرونة والبقول والخبز المبلل لكن احرص أن تستمر بتقديم وفرة من الطعام المغذي.

english_section_name: Breeding Your Cockatiels

summary: وفر الضوء الطبيعي أو الاصطناعي الساطع لمدة 10-12 ساعة كل يوم. أطعم طيورك جيدًا. ضع زوج الطيور المختار في قفص كبير. اصنع صندوق التعشيش.

document: تتزاوج طيور الكروان في أي وقت من العام لكنها تحتاج مقدارًا جيدًا من الضوء لهذا الغرض. تأكد من توافر مصدر للضوء الطبيعي أو الصناعي الساطع لمدة 10-12 ساعة يوميًا. من المهم أن تتأكد قبل التزاوج من أن الطيور تأكل جيدًا. قدم لها طعامًا متوازنًا مخصصًا للكوكاتيل، وتفقدها بكثرة لتتأكد من قدرتها على الوصول لأطباق الطعام والماء بنفس الدرجة جميعها.أما إذا كان أحد الطيور يحتكر طبق الطعام والماء فيمكنك وضع المزيد منها. تشمل الأطعمة الجيدة التي يمكن تقديمها للكوكاتيل ما يلي:  خليط بذور طيور الكروان الأطعمة اللينة كالخضر والباستا والأرز المطهي والبقول المطهية والخبز الأبيض المبلل البذور النابتة لسان البحر أو كتل الكالسيوم المعدنية مكملات (ترش فوق الطعام) مثل سبيرولينا والقنفذية والبروزيم ماء نقي نظيف (غيره مرتين يوميًا) تحتاج طيور الكروان مساحة فسيحة للتزاوج ومساحة أكبر بعد أن يفقس الصغار لذا احرص أن تكون مساحة القفص الذي تضع به طيور الكروان 180*90 سم. يمكنك وضع الزوجين في بيتهما لبضعة أسابيع قبل إضافة صندوق التعشيش حتى يألفا بعضهما البعض ويستعدا للتزاوج. ضع القفص في جزء هادئ من بيتك لتمنحهما الخصوصية والهدوء المطلوبين للتزاوج والتحضين والفقس وتربية الصغار. سيكون عليك توفير صندوق تعشيش بعد أن يبقى الزوجان معًا لأسبوعين على الأقل ويتآلفا جيدًا، تشمل بعض الأشياء التي عليك أخذها في الاعتبار عند اختيار صندوق التعشيش ما يلي:   مادته. هناك العديد من أنواع صناديق التعشيش المتاحة والتي تشمل الصناديق المعدنية والبلاستيكية والخشبية. الخشب خيارُ جيدٌ لأن طيور الكروان سيقضم مدخله ليعدله حسب مواصفاته.   الحجم. سيكون صندوقٌ بحجم 30 سم في 30 سم كافيًا لتزاوج طيور الكروان.  باب خلفي. تتيح بعض صناديق التعشيش بابًا خلفيًا بحيث يسعك تفقد الصغار دون إزعاج الأم.  الفرش. يستخدم الأبوان الفرش لصنع عش آمن ومريح لصغارهم. أفضل مواد التعشيش هي نشارة الصنوبر قليلة الغبار أو المواد الورقية غير الملونة كالجرائد أو النشارة البسيطة.  لا تستخدم نشارة السيدار لأن الزيوت الموجودة في هذه المواد قد تقتل الصغار أو تؤذيهم.

english_section_name: Preparing to Breed

summary: تأكد أن طيور الكروان كبيرة بما يكفي. تأكد من عدم وجود قرابة بين الطيور. تفحص طيورك لتفقد علامات الصحة الجيدة. تذكر أليست كل طيور الكروان تصبح آباءً جيدين.

document: يجب أن يكون عمر ذكر وأنثى طيور الكروان 18 شهرًا على الأقل لأغراض التزاوج فقد تعاني الطيور الأصغر سنًا من بعض المشاكل - كاحتباس البيض - وقد لا تجيد الاعتناء بصغارها. احتباس البيض مشكلة يعلق فيها البيض في المذرق وقد يؤدي هذا للالتهاب وربما الموت. تزداد احتمالات تفريخ طيور صغيرة ضعيفة أو مشوهة في حالة الطيور المتقاربة. اتصل بالمسؤول عن تفريخ طيورك إذا لم تكن تعرف صلة القرابة لتستبينها، لا تزاوجهما إذا كانا أقارب. يعد اصطحاب الطيور إلى طبيب بيطري مختص للاطمئنان على صحتها قبل التزاوج فكرة جيدة فهذا يساعد في وقاية الطيور من أي أمراض أو عيوب محتملة، كما أن الوزن مؤشرٌ جيدٌ على صحة طيور الكروان.   الوزن الزائد. ترفع زيادة الوزن احتمالات ضعف الخصوبة لدى الجنسين واحتباس البيض لدى الأنثى. حاول تحسس عظم القص إذا لم تعرف هل وزنها زائد أم لا، سيكون زائدًا إذا لم تشعر بعظم القص.  نقص الوزن. قد يدل نقص الوزن على إصابة طيورك بمرض ما أو أن أحدها يحرس طبق الطعام ويمنع البقية من الأكل. اعرف سبب نقصان وزن الطير قبل قبل أن تبدأ مزاوجة طيور الكروان. قد تضطر للتدخل في تنشئة الصغار إذا كان الأبوان مهملين أو يعاملان الصغار معاملة سيئة. تأكد من توافر الوقت والطاقة اللازم تكريسهما لتربية صغار طيور الكروان قبل أن تقرر مزاوجتها.

english_section_name: Finding the Right Pair


summary: استعمل هذه الطريقة في الربيع. استخدم خرطومًا لتسقي العشب. انخل السكر فوق العشب في خطوط مستقيمة. رش العشب مجددًا باستخدام الخرطوم. كرر هذه العملية على الأقل مرتين خلال الربيع.

document: فلقد أثبتت أقصى فعاليتها في موسم النمو، عندما تكون الحشائش بالكاد في طور النمو وعلى وشك التبرعم والإنبات. لا تحتاج إلى إغراقه، ولكن يجب أن ترطب تربته باعتدال. امشِ في خطوط مستقيمة وبخطوة منتظمة. صُب السكر من خلال منخل أثناء السير، مع قلب مقبض المنخل باستمرار للتأكد من أن السكر يسقط على العشب بكميات متساوية.  هذا ليس مجرد علاجًا تقليديًا. فالسكر فعلًا "يأكل" حشائش السعد المستدير مع تغذية الميكروبات ذات التأثير الإيجابي على حشائشك. لا تصل إلى درجة التشبع؛ حيث أن فعل ذلك سيؤدي إلى شطف السكر. رش العشب برذاذ خفيف، بشرط أن تكون المياه كافيةً لإعادة ترطيب أوراق الأعشاب وتحريك السكر لأسفل وإيصاله إلى التربة وجذور الأعشاب. ربما لن تختفي هذه الحشائش تمامًا بعد أول مرة، ولكن بعد بضع مرات سيُقضى عليها عن بكرة أبيها.

english_section_name: Using Sugar

summary: ارتدِ زوجًا من قفازات البستنة. أدخل مجرفة بستنة مباشرةً إلى جانب حشائش السعد المستدير. اخلع أعشاب السعد المستدير برفق من جذورها من أعماق الأرض. أخرج أية جذور متناثرة. ضع الحشائش في أكياس قمامة، مع التربة التي أزلتها.

document: ستحتاج إلى أن تحفر في القاذورات قليلًا باستخدام هذه الطريقة، لذا فإن القفازات ستقلل من كمية الأوساخ التي تعلق ببشرتك وأسفل أظافرك. احفر بأقصى عمق يمكنك الوصول إليه. فجذور هذه الحشائش يمكن أن تمتد إلى عمق يتراوح بين 30 إلى 46 سم أسفل السطح. فعل ذلك برفق يعمل على تقليل قطع الجذور، أو تحطيمها إلى قطع. إذا بقيت أية جذور، فهناك احتمالية أن أعشاب السعد المستدير ستعود مرةً أخرى. تخلص من الأعشاب في القمامة. لا تلقيهم في كومة أو في كومة من السماد؛ حيث أنك بهذه الطريقة ستعمل على انتشارها في رقعة أخرى من عشبك.

english_section_name: Removal by Hand

summary: استعمل مبيدات الأعشاب قبل أن تتحول أعشاب السعد المستدير إلى أوراق حقيقية. اختر مبيد أعشاب مناسبًا. اسمح للأعشاب أن تنمو لبضعة أيام قبل الرش. رش مبيد الأعشاب أثناء فترة الجفاف. اقرأ التعليمات على مُلصق زجاجة مبيدات الأعشاب لتحدد كيفية رشه جيدًا. كرر هذه العملية عدة مرات خلال موسم النمو.

document: فالحشائش المورقة تُشكّل العديد من العقبات، حيث أنها تمنع مبيدات الأعشاب من الانزلاق إلى الجذور. تُجدي مبيدات الأعشاب نفعًا بطريقة أفضل إذا ما تم رشها مبكرًا في بداية الموسم، حيث لا تزال حشائش السعد المستدير صغيرةً وأوراقها قليلةً. المنتجات التي تحتوي على ميثيل زرنيخات أحادية الصوديوم (بالإنجليزية: MSMA) أو المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية تُدعى البينتازون (بالإنجليزية: bentazon) هي الأفضل. نبات السعد المستدير هو مشكلة شائعة جدًا، لذا من الطبيعي أن تُسمى مبيدات الأعشاب التي تقضي على هذه الحشائش بـ "قاتلة أعشاب السعد المستدير." تجدي المبيدات نفعًا بشكل أفضل عندما تنمو الحشائش بنشاط وحيوية، وربما تكون بنفس فعالية رشها بعد قطع الحشائش مباشرةً. انتظر يومًا أو اثنين بعد جز عشبك، قبل أن ترش المبيدات على الأعشاب. انتظر عدة أيام بعد الري، و لا ترش المبيد إذا كان هناك احتمالية أن تُمطر بعد أربع ساعات من الرش، أو إذا كنت تتوقع هطول الأمطار الثقيلة في الأيام المقبلة. سيعمل الرش على شطف المبيدات، ولن تستطيع أن تقوم بدورها. سترش عادةً ميثيل زرنيخات أحادية الصوديوم المخفف على كل عشبك. على سبيل المثال، ستخبرك التعليمات أن تخلط (45 ملليلتر) من المركب الكيميائي في 20 لتر من الماء لتعالج 92.9 متر مربع من العشب. ستتطلب مواسم الأعشاب الدافئة مرتين فقط من الرش، على عكس مواسم الأعشاب الباردة ستحتاج إلى ثماني مرات للرش قبل أن تختفي هذه الأعشاب تمامًا.

english_section_name: Using Chemical Control

summary: ابحث عن رقع من الحشائش التي تبدو في غير محلها. تفحص الأوراق. تفحص السيقان. احفر بحرص في أعماق الجذور.

document: تنمو حشائش السعد المستدير أطول وتبدو أخف وزنًا من باقي الحشائش. بما أنها تبدو مشابهةً لمختلف الحشائش الأخرى؛ فإن الرقع الصغيرة تكون صعبة الملاحظة ما لم تكن تبحث عنها. اجثُ على ركبتيك وتفحص أشكال وسُمك أوراق الحشائش التي تنمو في رقع. يمتلك السعد المستدير أوراقًا سميكةً ومتصلبةً والتي يصل عددها إلى ثلاثة في الساق الواحدة. تمتلك العديد من الحشائش العادية ورقتين في الساق الواحدة. اقطع ساق لعشب يُحتمل أن يكون السعد المستدير، وتفحص الطرف المقطوع. يكون شكل سيقان السعد المستدير ثلاثيةً بمركز مصمت، بينما تكون سيقان أغلب الحشائش مستديرةً. العديد من الحشائش أيضًا تكون جوفاء من الداخل بدلًا من أن تكون مصمتةً. إذا شككت أن لديك أعشاب السعد المستدير بناءً على ظهور النصف العلوي من النبات، يمكنك إما أن تزيل الحشائش في الحال، أو أن تكمل حفر إلى أعماق الجذور للتأكد من شكوكك قبل أخذ أي رد فعل. استخدم مجرفة بستنة للحفر بجانب رقعة الحشائش وابحث عن أية عقيدات تشبع الجوز في الجذور. ربما ستحتاج إلى الحفر بعمق يتراوح بين 30 إلى 46 سم.

english_section_name: Identify Nutgrass


summary: تعرّف على أمراض الأمعاء الالتهابية. انضم لمجموعة دعم أو قم بزيارة طبيب نفسي.

document: بما أن مصطلح "أمراض الأمعاء الالتهابية" مصطلح عام يشير إلى داء كرون والتهاب القولون التقرّحي، من المهم معرفة الفرق بين هذه الأمراض المتشابهة حيث أن ذلك قد يساعد في التعرّف على أي أعراض للمرض وفي الحصول على العلاج في الوقت المناسب.  داء كرون عبارة عن التهاب مزمن يصيب الجهاز الهضمي. بخلاف التهاب القولون التقرّحي، يؤثر داء كرون في الغالب على الأمعاء الدقيقة وبداية القولون ويمكن أن يظهر في أي مكان بالجهاز الهضمي ابتداءً من الفم وحتى فتحة الشرج.  التهاب القولون التقرّحي وداء كرون عبارة عن استجابات مناعية غير طبيعية، إلا أن كل منها يؤثر على الجسم في موقع مختلف. يؤدي التهاب القولون التقرّحي إلى حدوث التهاب في القولون وحدوث قرح فيه. في حين أن داء كرون يمكن أن يؤثر على أي جزء من أجزاء الجهاز الهضمي، لا يمكن لالتهاب القولون التقرّحي أن يحدث إلا في القولون فقط. أمراض الأمعاء الالتهابية حالات مدمّرة للشخص ولأحبائه، لذا انضم لمجموعة دعم مرضى أمراض الأمعاء الالتهابية أو تحدّث مع أطباء آخرين أو أطباء نفسيين لمساعدتك على فهم المرض والتعامل معه. هناك العديد من مجموعات الدعم الموجودة على مستوى العالم، ويمكنك البحث عن مجموعة قريبة منك بسؤال المعارف والبحث على الإنترنت.

english_section_name: Understanding IBD

summary: انتبه لخطر إصابتك بأمراض الأمعاء الالتهابية. تعرّف على أعراض داء كرون. التعرّف على أعراض التهاب القولون التقرّحي. راقب وظائفك الجسدية عن كثب. قيّم شهيتك ووزنك. انتبه للآلام والأوجاع. قم بحماية جلدك.

document: سبب الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية غير معروف، إلا أن الأطباء يعلمون أن هناك عوامل قد تؤدي إلى تفاقم المرض وليس التسبب به. قد يساعد الانتباه لخطر الإصابة بالمرض في التعرّف عليه والحصول على تشخيص للحالة وعلاجها في أقصر وقت ممكن.  يتم تشخيص معظم حالات الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية قبل عمر 30 سنة، ولكن يصاب بعض الأشخاص بالمرض بعمر 50-60 سنة.  يكون خطر إصابة العرق القوقازي، وخصوصًا يهود أشكينزي، بأمراض الأمعاء الالتهابية أكبر من غيرهم، ولكن قد تحدث الإصابة في أي عرق آخر أيضًا.  إن كان هناك قريب مقرّب، كأحد الوالدين أو الأقارب، يعاني من مرض أمعاء التهابي، يكون بذلك خطر الإصابة لديك أكبر.  يؤدي التدخين إلى زيادة خطر الإصابة بداء كرون بشكل ملحوظ.  قد يزيد استخدام بعض مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل الأيبوبروفين والنابروكسين والديكلوفيناك، إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية أو إلى زيادة سوء الحالة إن كنت تعاني من المرض بالفعل.  قد تزيد العوامل البيئية، مثل العيش في المدن أو الأجواء الشمالية وتناول حمية غذائية ترتفع فيها نسبة الدهون وتناول الأطعمة المعالجة، من خطر الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية. على الرغم من أن أعرض داء كرون والتهاب القولون التقرّحي متشابهة إلى حد ما، إلا أن هناك اختلافات طفيفة بينها. التعرّف على أعراض داء كرون قد يساعد على تشخيص الطبيب للحالة واتخاذ خطوات للتعامل مع المرض في حياتك اليومية. لا يعاني كل المرضى من أعراض شديدة، لذا فإنه من المهم معرفة الأشكال المختلفة لحدوث داء كرون.  قد تختبر إصابة مستمرة بالإسهال أو التقلصات أو الألم الجسدي أو الحمّى ووجود دم في البراز بشكل عرضي.  قد يحدث فقد للشهية والوزن في حالة داء كرون أيضًا، وقد يؤثر المرض على المفاصل والعينين والجلد والكبد.  أكثر أعراض داء كرون شيوعًا هو انسداد الأمعاء كنتيجة للتورّم وندوب الأنسجة. قد يظهر ألم تقلّصات وقيء وانتفاخ كأعراض لانسداد الأمعاء، وقد تصاب أيضًا بناسور كنتيجة للقرح الحادثة في الجهاز الهضمي.  يكون المصابون بداء كرون معرّضين لخطر أكبر فيما يتعلّق بالإصابة بسرطان القولون، ويحتاجون لأن يخضعوا لفحص أكثر من غيرهم. على الرغم من أن أعراض التهاب القولون التقرّحي مشابهة لأعراض داء كرون، إلا أن الأعراض مختلفة قليلًا. قد يساعد التعرّف على أعراض التهاب القولون التقرّحي على تشخيص الطبيب للحالة واتخاذ خطوات للتعامل مع المرض في حياتك اليومية.  الأعراض المعتادة لالتهاب القولون التقرّحي هو وجود دم في البراز عادة وألم التقلّصات الجسدية والحاجة الماسة للتبرّز والإسهال.  فقد الشهية وفقد الوزن أعراض شائعة في حالة التهاب القولون التقرّحي، وقد تختبر أيضًا الإرهاق والانتفاخ.  يعاني معظم المصابين بالتهاب القولون التقرّحي من أعراض خفيفة، وقد يعاني البعض من تقلّصات شديدة وحمّى وإسهال ووجود دم مع إسهال وقيء.  قد يؤدي النزيف الشديد إلى فقر الدم لدى مرضى التهاب القولون التقرّحي. قد يعاني المرضى أيضًا من قرح جلدية وألم مفاصل واختلالات كبدية والتهاب في العين.  يكون مرضى التهاب القولون التقرّحي معرّضين لخطر أكبر للإصابة بسرطان القولون، ويحتاج المرضى للخضوع لفحوصات منتظمة مثل الأشخاص الذين يعانون من داء كرون. من المهم الانتباه لجسمك ولوظائفك الجسدية لتفقّد أي أعراض لأمراض الأمعاء الالتهابية. قد تشير هذه الأعراض، مثل الإسهال أو الحمّى، إلى وجود مرض، وخصوصًا إن لم تختفي هذه الأعراض.  راقب وظائف الإخراج للتعرف على وجود أي إسهال متكرّر أو حاجة ملحّة للتبرّز.  تفقّد مناديل الحمّام أو الحمّام نفسه لوجود دلالات لأي دم بعد استخدام الحمّام. شاهد ملابسك الداخلية أو المناشف بحثا عن دلالات النزيف أو تسرّب محتويات الأمعاء. يعاني الكثير من المصابين بأمراض الأمعاء الالتهابية من حمّى منخفضة، وقد يختبرون نوبات تعرّق ليلية أيضًا.  تختبر بعض النساء تغيّرًا في الدورة الشهرية الطبيعية. اعلم ما إن كنت قد اختبرت فقدًا طويلًا في الشهية مؤخرًا أو فقدًا غير مقصودًا في الوزن، وخصوصًا بمصاحبة أعراض أمراض الأمعاء الالتهابية الأخرى. قد تكون هذه الأعراض دلالات واضحة إلى أنك تعاني من مرض أمعاء التهابي وأنه يتوجب عليك زيارة الطبيب. قد يكون فقد الشهية ناتج عن ألم جسدي ومغص والتهاب، وقد يؤدي ذلك إلى فقد غير مرغوب في الوزن. قد تظهر أمراض الأمعاء الالتهابية من خلال ألم شديد أو مزمن في منطقة البطن وقد تسبب ألمًا في المفاصل. إن كنت تعاني من ألم معدة شديد أو ألم مفاصل غير متعلّق بأمراض أو نشاطات بدنية أخرى، قد تكون هذه الأعراض ناتجة عن مرض أمعاء التهابي.  قد تعاني من ألم جسدي عام أو تقلّصات بسبب أمراض الأمعاء الالتهابية.  قد يكون هناك أيضًا انتفاخ جسدي مصحوب بألم أو تقلّصات.  قد تظهر آلام وأوجاع أمراض الأمعاء الالتهابية في أجزاء أخرى من الجسم أيضًا، لذا راقب ظهور ألم المفاصل أو التهاب العين. تفقّد جلدك لملاحظة أي تغيّرات في طبيعة البشرة أو قوامها، كوجودمناطق حمراء أو نتوءات أو قرح أو طفح جلدي حيث أن هذه الأعراض قد تشير إلى مرض أمعاء التهابي، وخصوصًا إن اختبرتها مع أعراض أخرى. قد تتحوّل بعض قرح الجلد إلى ناسور، والناسور عبارة عن قنوات مصابة بعدوى تصيب الجلد.

english_section_name: Identifying the Symptoms of IBD

summary: غيّر عاداتك الغذائية وعادات تناول الطعام. فكّر في تجربة علاجات بديلة. غيّر عاداتك الحياتية.

document: هناك أدلة تشير إلى أن تغيير حميتك الغذائية وتناول مكمّلات غذائية قد يساعد على التعامل مع أعراض أمراض الأمعاء الالتهابية. قد يقترح الطبيب تغيير عاداتك الغذائية وعادات تناول الطعام مع تلقّي علاجات طبية أخرى.  قد يقترح الطبيب استخدام أنبوب تغذية أو حقن تغذية للمساعدة على استرخاء الأمعاء وتقليل الالتهاب.  قد يقترح الطبيب أيضًا حمية غذائية خفيفة لا تؤدي إلى انسداد الأمعاء. تشمل الحميات الغذائية الخفيفة، التي تنخفض فيها نسبة الألياف، الزبادي والحساء الكريمي والخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء المعالجين والبسكويت المملح. يجب تجنّب الفواكه والخضراوات النيئة والمكسّرات ومنتجات الحبوب الكاملة.  قد يقترح الطبيب أيضًا تناول مكمّلات الكالسيوم وفيتامين D وفيتامين B12 للمساعدة على تعويض المغذّيات المفقودة نتيجة لأعراض أمراض الأمعاء الالتهابية.  قد يساعد تناول وجبات صغيرة تنخفض فيها نسبة الدهون والألياف إلى المساعدة على تخفيف أعراض أمراض الأمعاء الالتهابية.  يمكن أن يساعد شرب الكثير من السوائل على تخفيف أعراض أمراض الأمعاء الالتهابية، والماء هو الخيار الأفضل للحفاظ على نسبة الماء في الجسم. على الرغم من أن معظم العلاجات البديلة لم تظهر فائدة كبيرة، إلا أن البعض يلاحظ نتائج إيجابية بعد استخدامها. تحدّث مع طبيبك قبل تجربة أي علاجات عشبية أو علاجات بديلة. تشير الدراسات الحديثة إلى أن العلاجات البديلة مثل استهلاك المزيد من الألياف القابلة للذوبان أو البروبايوتكس أو شرب شاي زيت النعناع أو تجربة المعالجة بالتنويم المغناطيسي والمعالجة السلوكية الإدراكية وسائل فعّالة تفيد بعض المرضى في تخفيف أعراض أمراض الأمعاء الالتهابية. قد يؤدي تغيير عاداتك الحياتية إلى التحكّم في أمراض الأمعاء الالتهابية. ابتداءً من الإقلاع عن التدخين وتجنّب الضغط، يمكن للتغيّرات الحياتية المساعدة على تخفيف الأعراض التي تعاني منها.  قد يؤدي التدخين إلى زيادة سوء حالة داء كرون، وتزيد احتمالية إصابة المدخنين بانتكاسات مرضية وجراحات متكرّرة.  قد يساعد تخفيف التوتر أيضًا على تخفيف أعراض أمراض الأمعاء الالتهابية، ويمكنك تخفيف التوتر من خلال تمارين الاسترخاء والتنفس المستمرة أو من خلال التأمل.  يؤدي التدرّب المنتظم والتمارين الخفيفة إلى مساعدتك على تخفيف التوتر وضبط وظيفة الأمعاء. اسأل الطبيب عن أفضل نوع من التمرينات للتعامل مع أمراض الأمعاء الالتهابية.

english_section_name: Trying Natural Treatments

summary: قم بزيارة الطبيب. اخضع لفحوصات واحصل على تشخيص. احصل على علاج لأمراض الأمعاء الالتهابية. استعن بالتدخل الجراحي لعلاج لأمراض الأمعاء الالتهابية.

document: إن اكتشفت أي دلالات أو أعراض لأمراض الأمعاء الالتهابية و/أو كنت معرّضًا لخطر المرض، قم بزيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن. التشخيص المبكّر مهم لعلاج المرض والتعامل معه.  قد يشخّص طبيبك إصابتك بمرض أمعاء التهابي بعد استثناء الأسباب المحتملة الأخرى لأعراضك.  قد يستخدم الطبيب مجموعة متنوعة من الفحوصات للمساعدة على تشخيص الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية. إن كان الطبيب يشك في أنك مصاب بمرض أمعاء التهابي، قد يطلب فحوصات بعد إجراء الفحص الجسدي واستثناء الأسباب الأخرى. هذه الفحوصات هي الطريقة الوحيدة لتأكيد تشخيص الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية.  قد يطلب الطبيب فحص دم لتفقّد الإصابة بفقر الدم، وفقر الدم أحد الآثار الجانبية الشائعة لأمراض الأمعاء الالتهابية. قد يحدّد فحص الدم أيضًا ما إن كنت تعاني من أي دلالات لعدوى فيروسية أو بكتيرية في جسمك.  قد يطلب الطبيب عينة براز ويجري اختبار وجود دم في البراز لمعرفة ما إن كان هناك دم خفي في البراز.  قد يطلب الطبيب إجراء تنظيري، كفحص القولون بالمنظار أو فحص منظار عام لاختبار الأمعاء. يتم خلال هذه الإجراءات إدخال كاميرا صغيرة في جزء من أجزاء الجهاز الهضمي، ويقوم الطبيب بطلب خزعة إن لاحظ أن هذه الأجزاء ملتهبة أو غير طبيعية. هذا الإجراء مهم على وجه الخصوص عند تشخيص الحالة.  قد يطلب الطبيب أيضًا صور أشعة، مثل الأشعة السينية والمقطعية وأشعة الرنين المغناطيسي. تساعد هذه الأشعة الطبيب على فحص أنسجة الجهاز الهضمي ورؤية ما إن كان هناك أي مضاعفات لأمراض الأمعاء الالتهابية، كثقب القولون مثلًا. إن أكّد الطبيب تشخيص أمراض الأمعاء الالتهابية من خلال الفحوصات، سيصف لك جرعة علاجية اعتمادًا على شدة المرض. هناك العديد من العلاجات المختلفة لأمراض الأمعاء الالتهابية.  يتمحور علاج أمراض الأمعاء الالتهابية حول تخفيف الالتهاب المؤدي إلى أعراض المرض، ولا يوجد شفاء تام لأمراض الأمعاء الالتهابية.  يتضمّن علاج أمراض الأمعاء الالتهابية استخدام الأدوية أو التدخّل الجراحي، وسيحتاج معظم المصابين بداء كرون لنوع من أنواع التدخّل الجراحي خلال فترة حياتهم.  قد يصف لك الطبيب أدوية مضادة للالتهاب مثل aminosalicylates أو المواد الستيرويدية للمساعدة على تخفيف أمراض الأمعاء الالتهابية على المدى القصير. قد تسبب هذه الأدوية آثارًا جانبية مثل التعرّق الليلي والأرق وفرط النشاط وفرط نمو شعر الوجه.  قد يصف بعض الأطباء مثبطات للمناعة مثل cyclosporine و infliximab و methotrexate.  قد يصف الطبيب أيضًا مضادات حيوية مثل ciprofloxacin للمساعدة على التحكم في العدوى أو منعها. في الحالات التي لا تساعد فيها الأدوية وأسلوب الحياة لعلاج أمراض الأمعاء الالتهابية، قد يفضّل الطبيب إجراء جراحة للمساعدة على التعامل مع المرض. الجراحة هي الملاذ العلاجي الأخير وقد يكون لها آثار جانبية غير محبّبة لا تدم لفترة طويلة.  تتضمّن جراحة التهاب القولون التقرّحي وداء كرون التخلّص من أجزاء من الجهاز الهضمي.  قد تحتاج إلى ارتداء كيس فجوة القولون لجمع مخلفات حركة القولون بعد الجراحة. قد تجد أن الاضطرار لاستخدام هذا الكيس صعب، ولكن لا يزال بإمكانك عيش حياة طبيعية كاملة.  يحتاج نصف الأشخاص الذين يعانون من داء كرون إلى تدخّل جراحي، ولكن ذلك لن يؤدي إلى شفاء المرض. قد تؤدي عملية فتح القولون إلى شفاء مناحي الجهاز الهضمي خاصّة التهاب القولون التقرّحي، إلا أنها لن تؤدي إلى شفاء المشاكل المجموعية للمرض (التهاب العنبية أو التهاب المفاصل وما إلى ذلك).

english_section_name: Getting Medical Diagnosis and Treatment


summary: اسلق قم بتقطيع البيض إلى نصفين طوليًا. أخرج الصفار بملعقة وضعه في وعاء صغير. اهرس البيض. أضف المكونات إلى الصفار. أضف الملح والفلفل للمذاق. املأ بياض البيض بمزيج الصفار. قم بتزيين البيض. قدمه.

document: وقشّر 7 بيضات.   يمكنك هرسه باستخدام شوكة حتى تحصل على قوام ناعم وجميل. أضف ¼ كوب من المايونيز و1 ½ ملعقة كبيرة مخلل حلو و1 ملعقة صغيرة خردل محضر إلى الصفار. اهرس المكونات معًا حتى تتجانس.  تأكد من ملئها بشكل متساوي. قم بوضع الصفار في بياض البيض باستخدام ملعقة صغيرة. يجب أن يكون البيض قد برد عندما تصل إلى تلك الخطوة. رش رشة من البابريكا على البيض و2 حبة خيار صغير مخلل و1 ملعقة صغيرة فلفل إسباني. ضع البيض على طبق تقديم. لحفظه، ضعه في الثلاجة.

english_section_name: Southern Deviled Eggs

summary: اسلق قم بتقطيع البيض إلى نصفين طوليًا. انزع الصفار. قم بهرس الصفار. أضف المكونات الأخرى إلى الصفار. اسكب مزيج الصفار في بياض البيض. زينه. قدمه.

document: وقشّر 6 بيضات.  أخرجه بملعقة صغيرة وضعه في وعاء متوسط الحجم. اهرس الصفار باستخدام شوكة أو ملعقة حتى تحصل على قوام كريمي. أضف ¼ كوب مايونيز و1 ملعقة صغيرة خل أبيض و1 ملعقة كبيرة خردل أصفر و1/8 ملعقة صغيرة ملح و1/8 ملعقة صغيرة فلفل إلى الصفار. اخلط تلك المكونات جيدًا. قم بوضعه في بياض البيض مرة أخرى باستخدام ملعقة صغيرة أو باستخدام كيس حلواني بطرف كبير. رش بياض البيض بالبابريكا. ضع البيض على طبق تقديم. لحفظه، ضعه في الثلاجة.

english_section_name: Classic Deviled Eggs

summary: اسلق أخرج الصفار من أنصاف البيض. اهرس الصفار. اخلط المكونات الأخرى مع الصفار. أضف الملح والفلفل والفلفل الحريف للمذاق. ضع ملعقة كبيرة من مزيج الصفار في كل بياض بيض. زينه. قدمه.

document: وقشّر 6 بيضات. استخدم ملعقة صغيرة لفعل ذلك بحذر. ضع الصفار في وعاء. اهرس الصفار حتى يصل إلى قوام كريمي. اخلط 1 ثمرة أفوكادو مهروسة و2 ملعقة كبيرة من اللحم المقدد المطهي والمفتت و1 فلفل هالابينو و1 ملعقة كبيرة فلفل أحمر مقطع و2 ملعقة كبيرة طماطم مقطعة و1 ملعقة كبيرة عصير ليمون و1 ملعقة كبيرة كزبرة مقطعة مع الصفار. اهرس المكونات معًا حتى يصبح القوام غنيًا وكريميًا.  استخدم ملعقة صغيرة لوضع الصفار بحذر في بياض البيض. زيّن البيض برشة من مسحوق الشطة وملعقة كبيرة من اللحم المقدد. ضع البيض في طبق التقديم. لحفظه، قم بتغطيته بغير إحكام وضعه في الثلاجة.

english_section_name: Bacon Guacamole Deviled Eggs

summary: اسلق قم بتقطيع البيض إلى نصفين. أخرج الصفار باستخدام ملعقة صغيرة. ضع الصفار في محضر الطعام. أضف 3 ملاعق كبيرة من المايونيز إلى صفار البيض. قم بإذابة 10 جم من الزبدة. أضف 10 جم من الزبدة السائلة إلى المزيج. قم بوضع الصفار في بياض البيض مرة أخرى. زيّن البيض. قدمه.

document: وقشّر 6 بيضات. إذا أضفت الكثير من الملح إلى الماء، سيصبح تقشير البيض سهلًا.  قم بالضغط على البيض عند إخراج الصفار من البيض بالملعقة. إذا لم يكن لديك محضر طعام، يمكنك هرسه باسخدام شوكة أو مهرسة بطاطس. استخدم ملعقة لإضافة المايونيز واخلط المايونيز وصفار البيض معًا حتى تحصل على قوام ناعم. 'ضع الزبدة في وعاء صالح للاستخدام في الميكروويف وسخنها لحوالي 30 ثانية أو حتى تذوب الزبدة تمامًا. تأكد من تغطية الطبق لمنع تناثر الزبدة. قلّب المزيج معًا. استخدم ملعقة صغيرة لتوزيع الصفار بشكل متساوي في بياض البيض. يجب أن يكون البيض قد برد عندما تصل إلى تلك الخطوة. استخدم ملعقة صغيرة لوضع كمية قليلة من كريمة الطهي الطازجة على البيض ثم أضف كمية قليلة من الكافيار على الوجه ورش القليل من الثوم المعمر كلمسة نهائية. رش البيض بالبابريكا للمذاق. ضع هذا البيض على طبق تقديم واستعد لإبهار ضيوفك. ضعه على طبق تقديم وقدمه لضيوفك. لتخزينه، ضعه في الثلاجة.

english_section_name: Deviled Eggs Canapés


summary: افتح تطبيق الإعدادات. انقر على خيار "العرض". انقر على خيار "خلفية". انقر على خيار "الصور". انقر على صورة لمعاينتها كخلفية للجهاز. انقر على الصورة واسحبها لتعديل وضعها. انقر على خيار "ضبط كخلفية" الموجود أعلى الصورة.

document: يظهر هذا الخيار أسفل ترويسة "الجهاز" ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة خيارات تتعلق بشاشة الجهاز. سيؤدي  ذلك إلى فتح قائمة أماكن لاختيار خلفية من هاتفك. تختلف الخيارات المعروضة هنا اعتمادًا على طراز الهاتف أو الجهاز اللوحي المستخدم. سيؤدي ذلك إلى عرض كل الصور الموجودة على الجهاز، بما في ذلك الصور الموجودة في تطبيق الصور ومجلد التنزيلات والتطبيقات الخارجية. يمكنك الوصول إلى نفس هذه الواجهة عن طريق تشغيل تطبيق الصور ومن ثم النقر على صورة ثم فتح قائمة الخيارات الموجودة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة والنقر على خيار "استخدام كـ" واختيار "خلفية". يمكنك سحب أصابعك للداخل لتصغير الصورة أو سحبها للخارج لتكبيرها. سيؤدي ذلك إلى ضبط الصور بالوضع المحدد كخلفية للجهاز. انقر على زر الرجوع للخلف إن قررت عدم استخدام الصورة التي تقوم بمعاينتها كخلفية للجهاز.

english_section_name: Android

summary: افتح قائمة أبل واختر "تفضيلات النظام". انقر على خيار "سطح المكتب وحافظات الشاشة". انقر على زر "+" لإضافة صور من مكان مختلف. انقر على صورة لاختيارها كخلفية للجهاز. فعّل خيار "تغيير الصورة" لضبط الصورة كصورة خلفية (اختياري). انقر على رمز "X" الموجود أعلى الجهة اليمنى من النافذة لإغلاقها.

document: تظهر قائمة أبل في الجهة اليسرى من شريط القائمة العلوي. سيؤدّي ذلك إلى فتح متحكمات الخلفية وحافظات الشاشة ويمكنك افتراضيًا الاختيار من خلفيات أبل أو الصور الموجودة في مجلد الصور على جهازك.  يمكنك ضبط خلفية للجهاز بسرعة عن طريق الضغط على الزر Ctrl ثم النقر على صورة موجودة على الجهاز واختيار "ضبط كصورة خلفية" من القائمة السياقية. يحرمك هذا الخيار من خيارات التخصيص الموجودة في إعدادات العرض. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى تصفح جهاز الكمبيوتر لعرض أماكن تخزين الصور. سيتم ضبط الصورة كخلفية للجهاز ويمكنك تغيير الخلفية لأي عدد من المرات عن طريق اختيار صور أخرى في نافذة التصفح. يؤدي تفعيل هذا الخيار إلى تمكنك من تحديد فترة انتظار بين تغيير صور الخلفية من القائمة اليمنى. يستخدم هذا الخيار كل الصور الموجودة في المجلد المحدد بعد تفعيل الخيار. يؤدي ذلك إلى اختتام العملية بعد الاستقرار على صورة خلفية وضبط الإعدادات المختلفة وسيتم حفظ الإعدادات تلقائيًا بعد اختيارها.

english_section_name: Mac

summary: اختر متصفح الإنترنت. ابحث عن الصور. انقر على صورة لعرض معاينة لها. انقر بزرّ الفأرة الأيمن على الصورة (أو اضغط على زر Ctrl مع النقر على نظام ماكنتوش) ثم اختر "ضبط كخلفية لسطح المكتب. انقر بزرّ الفأرة الأيمن على الصورة واختر "حفظ باسم" (اختياري).

document: تمكنك متصفحات إنترنت إكسبلورار وفايرفوكس وسفاري من ضبط صورة خلفية لسطح المكتب من داخل نافذة المتصفح، في حين وجود تنزيل الصورة على القرص الصلب قبل ضبطها كخلفية للجهاز في متصفح كروم. لا يمكن ضبط الصور كخلفية من متصفح الإنترنت مباشرة على الأجهزة المحمولة. يفضّل تضمين حجم الصورة أو دقتها ضمن معاملات البحث، ويمكنك في بحث الصور على جوجل تحقيق ذلك عن طريق تحديد خيار "أدوات البحث" الموجودة أسفل شريط البحث ومن ثم اختيار أحد خيارات "الحجم" من القائمة المنسدلة. يمكنك عرض الصورة بحجم كامل عن طريق النقر على زر "عرض الصورة" المجاور لمعاينة الصورة. سيؤدي ذلك إلى ضبط الصورة كخلفية دون معاينتها. تؤدي هذه الطريقة إلى ضبط الصورة لملء الشاشة افتراضيًا. حدد مكان حفظ على جهاز الكمبيوتر واحفظ الصورة لتتمكن من الوصول إليها باستخدام أدوات الخلفية. يفيد هذا الخيار مستخدمي متصفح جوجل كروم أو المستخدمين الذين يرغبون بامتلاك مزيد من التحكم في خيارات ضبط الخلفية. استخدم الطريقة المناسبة للمنصة التي تستخدمها لضبط الصورة كصورة خلفية.

english_section_name: Using Images From a Web Browser

summary: افتح تطبيق الإعدادات. انقر على زر "خلفية". انقر على خيار "اختيار خلفية جديدة". انقر على صورة لمعاينتها كخلفية للجهاز. انقر على الصورة واسحبها لتعديل وضعها. حدد إعدادات الخلفية.

document: يظهر هذا الزر في الشريط الجانبي الأيسر ويؤدي النقر عليه إلى فتح خيارات الخلفية. سيتم نقلك إلى صفحة "اختيار" حيث يمكنك الاختيار من خلفيات أبل أو الصور المخزنة في تطبيق الصور. يمكنك الوصول إلى نفس هذه الواجهة عن طريق تشغيل تطبيق الصور ومن ثم النقر على صورة ثم فتح قائمة المشاركة الموجودة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة والنقر على خيار "استخدام كخلفية". يمكنك سحب أصابعك للداخل لتصغير الصورة أو سحبها للخارج لتكبيرها. يعرض الشريط السفلي خيارات تتعلق بكيفية استخدام الصورة كخلفية للجهاز، ويؤدي النقر على أول ثلاثة خيارات إلى ضبط الصورة كخلفية للجهاز.  "ضبط كشاشة قفل". يؤدي هذا الخيار إلى ضبط الصورة كخلفية عندما يكون الجهاز مقفلًا فقط. "ضبط كشاشة رئيسية". يؤدي هذا الخيار إلى ضبط الصورة كخلفية للشاشة الرئيسية عندما يكون الجهاز غير مقفل. "ضبط الخيارين". يؤدي هذا الخيار إلى ضبط الصورة كخلفية في شاشة القفل والشاشة الرئيسية في آن واحد. "تفعيل وإلغاء تفعيل التكبير المنظوري". يؤدي تفعيل هذا الخيار إلى تعديل الصورة تلقائيًا لتناسب الشاشة بحيث تتحرك الصورة بشكل بسيط عند إمالة الجهاز. "إلغاء". سيؤدي ذلك إلى إرجاعك للصفحة السابقة دون ضبط الصورة كخلفية.

english_section_name: Using iOS Display Settings

summary: انقر بزرّ الفأرة الأيمن على سطح المكتب واختر "تخصيص". انقر على خيار "تصفّح" لاختيار صورة. انقر على صورة لتحديدها ثم انر على زر "اختيار الصورة". اختر خيارًا من قائمة "حدد حجم الصورة" المنسدلة. اختر خيار "عرض تقديمي" من قائمة "الخلفية" المنسدلة لإعداد عرض تقديمي من صور الخلفية (اختياري). انقر على رمز "X" الموجود أعلى الجهة اليمنى من النافذة لإغلاقها.

document: يظهر هذا الخيار أسفل القائمة السياقية التي تظهر ويؤدي النقر عليه إلى فتح القائمة "تخصيص". سيتم عرض بعض الصور كأمثلة تحت ترويسة "اختر الصورة". يمكنك تغيير الخلفية بصورة بسيطة وبسرعة عن طريق النقر بزر الفأرة الأيمن على الصورة الموجودة على جهاز الكمبيوتر ثم اختيار "ضبط كخلفية لسطح المكتب" من القائمة السياقية. يحرمك هذا الخيار من خيارات التخصيص الموجودة في قائمة التخصيص. سيُطلب منك تصفح المجلدات الموجودة على جهاز الكمبيوتر واختيار صورة. سيتم تعيين هذه الصورة كصورة خلفية وستظهر في قائمة "اختر الصورة". يكون هذا الخيار مفيدًا مع الصور التي تكون أصغر أو أكبر من دقة سطح المكتب.  يؤدي خيار "ملء" إلى تعديل الصورة بحيث تلغي المساحات الفارغة حول الصورة. يؤدي خيار "ملائمة" إلى تعديل الصورة بحيث لا يتم اقتصاص أي جزء منها. يؤدي خيار "تراصف" إلى ملء كامل المساحة بنسخ متكررة من الصورة، وهذا هو الخيار المفضل مع الصور الصغيرة. يؤدي خيار "مركز" إلى استخدام حجم الصورة الأصلي. يمكنك إضافة صور إلى العرض التقديمي بعد اختيار هذا الخيار عن طريق النقر على زر "تصفّح" وضبط فترة انتظار من قائمة "تغيير الصورة كل" المنسدلة. يؤدي ذلك إلى اختتام العملية بعد الاستقرار على صورة خلفية وضبط الإعدادات المختلفة وسيتم حفظ الإعدادات تلقائيًا بعد اختيارها.

english_section_name: Windows


summary: نظفي السجادة بالمكنسة الكهربائية. انثري صودا الخبز واتركيه لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات. اشفطي صودا الخبز بالمكنسة الكهربائية.

document: تتمثل الخطوة الأولى للقضاء على رائحة الكلب من السجادة في تنظيفها بالمكنسة الكهربائية جيدًا؛ يمكن أن يعلق فرو ووبر الحيوان الأليف بداخل أنسجة السجادة بسهولة تاركًا رائحة كريهة. استخدمي مكنسة كبيرة لتنظيف المناطق الكبيرة المغطاة بالسجاد أو مكنسة كهربائية يدوية صغيرة للبسط والحصائر الصغيرة.  إذا كنتِ لا تمتلكين مكنسة كهربائية كبيرة، استأجري واحدة بتقنية الشفط الجاف والرطب من متجر الأدوات المنزلية. استخدمي الخرطوم المُلحق بالمكنسة للوصول إلى الأركان التي يصعب الوصول إليها وأسفل الأثاث. صودا الخبز مادة ممتازة لإزالة الروائح الكريهة العالقة في أنسجة السجاد. انثري طبقة من صودا الخبز على السجادة بأكملها واتركيها لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات لامتصاص الرائحة.  إذا كانت رائحة الكلب الكريهة متركزة في منطقة واحدة من السجاد، انثري صودا الخبز في تلك المنطقة فقط لتكثيف التنظيف. تأكدي من إبعاد الحيوانات الأليفة عن المنطقة المنثورة بصودا الخبز؛ لا يعد صودا الخبز سامًا للكلاب لكنه قد يكون ضارًا إذا تم ابتلاعه بكميات كبيرة. نظفي السجادة بالمكنسة الكهربائية مرة أخرى بعد مرور ساعتين إلى ثلاث ساعات؛ ينبغي أن ينجح ذلك في إزالة صودا الخبز بالإضافة إلى الرائحة الكريهة التي قد امتصها. كوني دقيقة للتأكد من إزالة كل صودا الخبز من السجاد.

english_section_name: Cleaning the Carpet With Baking Soda

summary: استخدمي ضوءً أسود لتحديد بقع البول الجافة. امتصي بقع البول الحديثة بقطعة قماش نظيفة. حضري بخاخًا من الخل وصودا الخبز. استخدمي مُنظفًا إنزيميًا أمنًا على الحيوانات الأليفة كبديل. تجنبي استخدام جهاز التنظيف بالبخار لتنظيف بقع البول العالقة.

document: إذا إذا كانت السجادة تحتوي على رائحة بول عالقة، قد يكون من الصعب تحديد البقعة الجافة المُسببة للرائحة. اشتري مصباحًا بضوء أسود عبر الإنترنت ووجهيه على السجادة لتحديد الجزء المُلطخ ثو ضعي مزيل رائحة عى تلك المنطقة في الحالة لإزالة الرائحة الكريهة. تتوفر أضواء سوداء مصممة خصيصًا لكشف فوضى الحيوانات الأليفة عبر الإنترنت أو في بعض متاجر الحيوانات الأليفة. امتصي أكبر قدر ممكن من البول من السجاد قبل تنظيفه واستخدمي قطعة قماش أو عدة مناشف ورقية لضغطها على البقعة برفق لامتصاصها. كرري ذلك حتى تتمكنين من امتصاص أكبر قدر ممكن من السائل من السجاد. اخلطي كوبين (نصف لتر) من الخل الأبيض مع كوبين (نصف لتر) من الماء الدافئ وأربعة ملاعق كبيرة من صودا الخبز في زجاجة بخاخة. رشي الخليط المُزيل للرائحة بوفرة على المناطق المُلطخة بالبول على السجاد واتركيه لمدة خمس دقائق ثم امتصي السائل باستخدام قطعة قماش نظيفة أو عدة مناشف ورقية. لإزالة رائحة البول التي فشل خليط الخل وصودا الخبز في إزالتها، ابحثي عبر الإنترنت أو في متجر الحيوانات الأليفة المجاور عن مُنظف إنزيمي أمن على الحيوانات الأليفة. ينبغي أن تتمكن التركيبات الإنزيمية من القضاء على البكتيريا المُسببة للرائحة تاركة رائحة السجادة مُنعشة. ابحثي عن بخاخ غير سام مناسب للسجاد ومصرح به من قبل الطبيب البيطري وأمن على الحيوانات الأليفة والأطفال. أجهزة التنظيف بالبخار رائعة في إزالة العديد من أنواع البقع من السجاد، لكنها قد تسبب تثبت رائحة البول بشكل دائم في السجاد؛ قد تسبب الحرارة الناتجة عن البخار تماسك بروتين البول بداخل أنسجة السجاد مما يجعل إزالته أكثر صعوبة. على الرغم من اختفاء بقع البول بعد استهدافها بالمنظفات الأخرى، من الأفضل إبعاد البخار والمصادر الأخرى عنها.

english_section_name: Removing the Smell of Dog Urine

summary: حممي الكلب في الكثير من الأحيان حسب توصيات الطبيب البيطري. استخدمي المناديل المبللة المخصصة للكلاب لتنظيف قدم الكلب. مشطي الكلب بانتظام. هوي الغرفة.

document: الخطوة الأساسية لتجنب رائحة بول الكلب في السجاد هي إبقاء الكلب نظيفًا قدر المستطاع؛ تتطلب بعض الكلاب استحمام أكثر بسبب حالات جلدية أو مواصفات السلالة أو مستوى النشاط بينما يتطلب البعض الآخر أقل، لذلك استشيري الطبيب البيطري حول عدد مرات الاستحمام التي يحتاج إلبها كلبك واتبعي تلك التوصيات. حممي كلبك إذا لطخ نفسه أثناء اللعب بالخارج إلى جانب الاستحمام المنتظم. يمكن أن ينقل الكلب الأتربة والرائحة الكريهة إلى السجادة بواسطة أقدامه، لذلك اشتري مناديل مبللة من متجر الحيوانات الأليفة أو عبر الإنترنت لإنعاش قدم الكلب بعد المشي أو اللعب بالخارج. ارفعي كل قدم بلطف وامسحيها بقطعة قماش قابلة للاستعمال لمرة واحدة. كافئي الكلب عن طريق تدليله أو إعطائه الطعام المُفضل بعد تنظيف أقدامه لإنشاء رابطة إيجابية مع تلك العملية . ينبغي تمشيط كلبك بناءً على سلالته المحددة ما بين كل يوم إلى كل بضعة أسابيع. أزيلي وبر الكلب والأتربة والغبار من فروه لجعله صحيًا ونظيفًا وفي المقابل، يمكن أن يحسن التمشيط المنتظم من رائحة الكلب ويمنعه من طرح جلده على السجادة. مشطي كلبك على سطح يمكن تنظيفه بسهولة، مثل أرضية من السيراميك. تجنبي تثبت رائحة الكلب في السجاد عن طريق زيادة تدفق الهواء في المنزل؛ افتحي النوافذ عندما يسمح الجو بدخول الهواء النقي للداخل؛ تميل الغرفة المكتومة إلى حبس الرائحة الكريهة التي يمكن أن تتثبت في أنسجة السجاد مع مرور الوقت.

english_section_name: Preventing Dog Odor


summary: أعدّي طبقة عجين الفطيرة. افركي الزبد أو السمن مع الدقيق. اخلطي ماءً باردًا مع مزيج الدقيق. استخدمي يديكِ لتشكيل العجين على شكل كرة. افردي العجين.

document: اخلطي الدقيق والملح في وعاء خلط كبير. قلّبي 1 ¼ كوب دقيق و1/4 ملعقة صغيرة ملح في وعاء خلط كبير. هناك عدة طرق مختلفة لتقطيع الزبد مع الدقيق لكن لها جميعًا نفس الفعالية إذا عجنتِها بقوة كافية. ضعي الزبد في درجة حرارة باردة وابدئي بتقطيعه قطعًا كبيرة. استمري في تقطيع الزبد إلى قطع صغيرة حتى تختلط تمامًا مع الدقيق. استهدفي الحصول على قطع صغيرة ومتساوية بحجم البازلاء.  استخدمي محضر الطعام. أسهل طريقة لتقطيع الزبد هي استخدام محضر الطعام عن طريق خلط مزيج الدقيق مع الزبد باستخدام النبضات لمدة دقيقة أو دقيقتين حتى تتقطع الزبد إلى الحجم المناسب. استخدمي قطّاعة عجين للزبد أو السمن. تُعد قطاعة العجين طريقة رائعة لتقطيع الزبد بطريقة جيدة ومتناسقة بسرعة وبدون بذل مجهود كبير. حرّكي قطاعة العجين في مزيج الدقيق مع تسليكِ الزبد من القطاعة بعد كل مرة تمرر فيها القطاعة في الوعاء إذا لزم الأمر. لا يجب أن يستغرق الأمر أكثر من عدة دقائق. استخدمي شوكة أو 2 سكين. إذا لم يكن لديكِ قطّاعة عجين أو محضر طعام، لا تقلقي. يمكنكِ تقطيع الزبد بالجزء المسطح من سكين المائدة أو استخدام 2 سكين لتقطيع الزبد إلى شرائح في اتجاهين متعاكسين أو استخدمي طرف سكين فرد معدني. استخدمي أصابعكِ فقط مع السمن. لن يتأثر السمن كثيرًا بالحرارة التي تخرج من يديكِ أو من درجة حرارة الغرفة، مما يسهل تفتيته باستخدام أصابعكِ. سيساعد صب الماء البارد ملعقة كبيرة تلو الأخرى في مزيج الدقيق على تجانس الماء مع المزيج برفق مما يسمح للعجين بالتكون بشكل حر. يجب أن يبدأ العجين بالكاد في التجانس وتكوين كرة غير متماسكة حيث لا يجب أن يكون شكلها رطبًا أو مبللًا.  كوني لطيفة جدًا. سر الحصول على قشرة خارجية هشة هو التأكد من عدم الإفراط في عجن العجين. إذا بالغتِ في عجنه ستصبح القشرة قاسية وبالتالي سيصعب التعامل معها. سيكوّن مزيجكِ كتلًا ناعمة. يجب أن تكون تلك الكتل رطبة بشكل كافي لتتماسك معًا إذا ضغطتِ عليها برفق بين أصابعكِ. قومي بجمع الدقيق برفق شديد على هيئة كرة ثم اقسمي الكرة إلى نصفين متساويين. يجب أن تقسمي تلكِ الوصفة إلى نصفين؛ النصف الأول يشكل قاعدة الفطيرة والنصف الآخر يشكل الوجه.  عادةً ما تكون فكرة تبريد العجين في الثلاجة فكرة جيدة حتى يصبح جاهزًا للفرد واستخدامه في الخبز. إذا قمتِ بتسخين الفرن بالفعل وتشعرين بالقلق تجاه البدء، يمكنكِ وضعه في الثلاجة لخفض درجة الحرارة بسرعة. إذا أردتِ الاحتفاظ بالعجين لفترة أطول من الوقت، خزنيه في كيس تجميد محكم الغلق. عندما تصبحي مستعدة لاستخدامه دعيه يذوب في الثلاجة ليلًا وافرديه كالمعتاد. قومي بفرد العجين على سطح مغطى بالدقيق باستخدام يديكِ وافرديه من المنتصف إلى الأطراف باستخدام شوبك مغطى بالدقيق. استهدفي الحصول على دائرة قطرها 30 سم.

english_section_name: Making the Dough for the Crust

summary: سخّني الفرن مسبقًا إلى درجة حرارة 175 درجة مئوية. اجمعي الفطيرة. قومي بقص أطراف العجين. املئي فطيرتكِ. قومي بتغطية الفطيرة. اصنعي عدة شقوق في الطبقة العليا. اخبزي فطيرتكِ الكاملة.

document: قومي بفرد عجين الفطيرة ولفّيها حول الشوبك. ابدئي من حافة ولفي العجين برفق حول الشوبك. انقلي العجين إلى صينية الفطيرة عن طريق حل العجين عن الشوبك ووضعه في الصينية. تجنّبي شد العجين. قصي أطراف العجين لحوالي 1.25 سم أطول من حافة طبق الفطيرة وقومي بطيّ العجين الإضافي إلى أسفل لتشكيل طبقة سميكة على الحواف. لجمع الفطيرة، قومي بسكب الحشو ببطء في طبق الفطيرة المغلفة بالعجين. قومي بوضع طبقة مناسبة ولا تبالغي في حشو طبقكِ. افردي دائرة إضافية من العجين وضعيها على طبق الفطيرة بحذر. قومي بقرص أطراف الطبقة السفلى والعليا من العجين معًا واصنعي حواف فطيرة شبيهة بعقل الإصبع. تخلصي من أي زوائد باستخدام سكين حاد. استخدمي سكينًا حادًا لإحداث شقوق في الطبقة العليا للسماح للبخار بالهروب أثناء الطهي. ادهني الطبقة العليا من العجين بالبيض أو الزبد السائلة. سيحافظ ذلك على طراوة القشرة ويمنعها من التشقق. ضعي الفطيرة في الفرن على الرف في نصف الفرن وقومي بطهيها لحوالي 45 دقيقة أو حتى تصبح الطبقة العليا من الفطيرة ذهبية ومقرمشة. عندما تخرجي فطيرتكِ من الفرن، ستصبح ساخنة! تأكدي من تركها تبرد على منضدة المطبخ قبل تقديمها.

english_section_name: Making a Whole Meat Pie

summary: قطّعي العجين. افردي العجين. املئي كل فطيرة. اصنعي شقوقًا أعلى كل جيب. قومي بخبز فطائركِ.

document: افردي العجين وقطّعيه إلى 6 قطع متساوية وزن كل منها حوالي 140 جم. افردي القطع على هيئة 6 كرات صغيرة. ادهني طاولتكِ بالدقيق لمنع العجين من الالتصاق. افردي قطع العجين على هيئة دوائر مسطحة قطرها حوالي 20 سم. إذا كان العجين دافئًا جدًا، قد يصعب التعامل معه، برّديه في الثلاجة لحوالي 5-10 دقائق إذا لزم الأمر. قسّمي الحشو بالتساوي إلى حوالي ¾ كوب لكل فطيرة وضعيه في منتصف كل دائرة عجين. قومي بطيّ العجين برفق لتغطية الحشو واستخدمي أصابعكِ أو شوكة  للضغط على الأطراف معًا. استخدمي سكينًا حادًا لإحداث عدة شقوق أعلى الفطائر. سيسمح ذلك للبخار بالهروب أثناء الخبز مما يحمي الفطيرة من التشقق أو الانفجار في الفرن. قومي بدهن الطبقة العليا للجيوب بالبيض أو الزبد السائلة لإبقاء الطبقة العلوية رطبة. اخبزي الفطائر على صينية خبز مدهونة بالقليل من الزيت أو صينية مقاومة للالتصاق في الفرن لحوالي 45 دقيقة إلى 1 ساعة أو حتى تصبح القشرة ذهبية ومحمرة وتكوّن طبقات. استمتعي بها مع الكاتشب كطبق جانبي.

english_section_name: Making Individual Meat Pies

summary: اطهِ اللحم. تخلصي من الدهون أو الشحوم. أضيفي الخضروات ومرق اللحم. قومي بزيادة سمك حشو الفطيرة (اختياري).

document: أضيفي 2 كوب من اللحم المفروم و ½ كوب من البصل المقطع إلى مقلاة كبيرة على درجة حرارة متوسطة. قومي بتتبيله بالزعتر والقرنفل والثوم المهروس - إذا أردتِ - والملح. قومي بطهيه على درجة حرارة متوسطة مع التقليب لتفتيت اللحم وخلط التوابل معه. استمري في التقليب حتى يصبح اللحم ذهبيًا بشكل متساوٍ. إذا أردتِ الحصول على فطيرة مليئة بالنكهة، يمكنكِ استخدام رشة من القرفة وجوزة الطيب كتوابل. عندما يطهى اللحم تمامًا، استخدمي ملعقة أو سكين فرد خشبي للضغط على اللحم في أحد جوانب المقلاة وقومي بإمالة المقلاة حتى يتكون الشحم على الجانب الآخر من المقلاة. تخلصي من تلكِ الدهون باستخدام ملعقة أو عن طريق إمالة المقلاة فوق وعاء آمن للاستخدام مع الدهون للتخلص منها. ضعي الدهون المبردة في وعاء مغلق غير قابل لإعادة التصنيع وضعيه في سلة القمامة العادية الخاصة بكِ.  لا تلقي الدهون في حوض المطبخ أو في المرحاض ولا تستخدمي الماء الساخن لغسلها في البالوعة. سيسمح ذلك للدهن بدخول نظام الصرف الخاص بكِ والتماسك في الأنابيب. احذري عند التعامل مع الدهون الساخنة. قطّعي 1 حبة بطاطس إلى قطع صغيرة وأضيفيها إلى المقلاة مع 1 ¼ كوب من مرق اللحم للبدء. اسكبي 1 ½ كوب من الجزر والبازلاء. سيحافظ مرق اللحم على طراوة الحشو عند تصفيته من الدهون.  يمكنكِ تقشير البطاطس إذا أردتِ. إذا أردتِ شيئًا مختلفًا، جربي استخدام البطاطا الحلوة كبديل. يمكنكِ إضافة كمية أكبر أو أقل من مرق اللحم حسب الحاجة، لكن لا تدعي الحشو يصبح سائلًا جدًا. قد تحتاجين إلى زيادة سمك الحشو إذا أصبح سائلًا جدًا يمكنكِ فعل ذلك بعدة طرق مختلفة. إليكِ بعض الطرق التي يمكنكِ أن تجربيها:  اخلطي 2 ملعقة صغيرة من الدقيق مع ¼ كوب من الماء البارد أو 1 ملعقة كبيرة من نشاء الذرة مع ¼ كوب من الماء البارد قبل تقليبه مع خليطكِ. قومي بزيادة السمك باستخدام الدقيق. لكل كوب من الحشو استخدمي حوالي 2 ملعقة كبيرة من الدقيق. أضيفي الدقيق 1 ملعقة كبيرة تلو الأخرى. أضيفي الدقيق ببطء وقلّبي مع كل إضافة. سيمنع ذلك تكون الكتل في الحشو. قومي بطهيه وقلّبيه لمدة 1 دقيقة إضافية حتى يصبح الصوص سميكًا وحتى يصدر فقاعات. قومي بزيادة سمكه باستخدام نشا الذرة. لكل كوب من الصلصة، استخدمي 1 ملعقة كبيرة من نشا الذرة. أضيفي نشاء الذرة على مراحل متكونة من 1 ملعقة كبيرة وقلّبيه حتى يصبح سميكًا ويصدر فقاعات. أضيفي 2 دقيقة إلى وقت الطهي لنشا الذرة.

english_section_name: Making the Filling

summary: جربي أنواعًا مختلفة من اللحم. اصنعي فطيرة حلوة باللحم المفروم. اصنعي فطيرة لحم حارة. ابتكري. انتهيتِ.

document: استخدمي اللحم أو الدجاج أو الديكِ الرومي أو أي نوع آخر من اللحم المفروم الذي تفضلينه. يمكنكِ أن تخلطي اللحوم أيضًا للحصول على فطيرة أكثر إبداعًا. جربي طهي اللحم المقدد وخلطه مع  اللحم المفروم خاصتكِ. اشتري السجق الإيطالي المفضل لديكِ وأخرجيه من الغلاف الجلدي واخلطيه مع حشو الفطيرة الخاص بكِ. يمكنكِ أن تجربي لحم الضأن أو البتلو أو حتى رقائق التونة. تأكدي من طهي اللحم تمامًا قبل إضافته إلى الحشو. إذا كنتِ تريدين أن تصنعي فطيرة حلوة وحادقة، جربي إضافة بعض المكونات الإضافية إلى وصفة الحشو. أضيفي:  225 جرام من الزبيب. 100 جرام من التين المجفف (المقطع). 50 جرام كرز مجفف (مقطع). 2 تفاحة مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة. 1 ليمون مقشر ومعصور. 1 برتقال مقشر ومعصور. 1/2 ملعقة صغيرة جوز الطيب مقشرة. 1/4 ملعقة صغيرة بهارات مطحونة طازجًا. 1/4 ملعقة صغيرة قرنفل مطحون طازجًا. 170 جرام سكر بني. قومي بإضافة بعض الحرارة على فطيرة اللحم خاصتكِ بإضافة بعض المكونات والتوابل. جربي فرم 1 فلفل هالبينو و2 فص ثوم للحشو أضيفي 4 ملعقة صغيرة مسحوق كاري و1/2 ملعقة صغيرة كركرم و1/8 ملعقة صغيرة فلفل حريف. استخدمي تلكِ التوابل أثناء طهي اللحم المفروم للحصول على فطيرة حارة لذيذة. استخدمي مكوناتكِ ونكهاتكِ المفضلة للتأثير على نسختكِ الخاصة من فطيرة اللحم. لصنع فطيرة لحم بلمسة مكسيكية، أضيفي الفول المقلي وجبن الشيدر لحشوتكِ. إذا كنتِ تريدين الحصول على فطيرة لحم نباتية، استبدلي اللحم المفروم بـ1/2 كوب (90 جم) من العدس الأسود. يمكنكِ إضافة الخرشوف أيضًا. ابتكري كما تحبين!

english_section_name: Trying Creative Variations


summary: استشيرا أخصائي علاقات. تخلصي من التعلق المرضي. احترمي خصوصية حبيبك. احترسي لأي علامة من علامات سوء المعاملة.

document: إذا كنتِ عالقة في علاقة تملؤها سلوكيات غير صحية، فاطلبي من حبيبك زيارة أخصائي علاقات سويًا. سيساعدكما الأخصائي لتتخلصا من تلك السلوكيات غير الصحية مثل الصياح أو إلقاء اللوم أو انعزالكما عن بعضكما أو وضع الافتراضات أو عدم التواصل بشكل فعال، كما سيساعدكما في إزالة التجنب العاطفي وتحسين سلوكياتكما سويًا وتغيير نظرتكم للعلاقة. لا يعني استعانتكم بأخصائي أن علاقتكم في حال يرثى لها أو أنها في طور النهاية، ولكن يعني أنكما تهتمان كفاية بإنقاذ وتحسين تلك العلاقة. لمعلومات إضافية، ابحثي عن مقالات على ويكي هاو تتحدث عن حضور جلسات استشارات العلاقات لمطالعتها. قد يبدو هذا السلوك المرضي في تلك العلاقة الاتكالية كأن أحد طرفي العلاقة يدعم أو يكافئ انعدام مسئولية الطرف الآخر أو عدم نضجه أو إدمانه أو إهماله لصحته. إذا كنتِ أنت الطرف المحرك لتلك علاقة، فقد تشعرين بالذنب إذا توقفت عن مساعدة حبيبك حتى وإن كنتِ تعلمين أن هذا سيضره على المدى البعيد.ينبع هذا السلوك عادةً من مشاكل أثناء الطفولة وقد يتضمن مشاعر مكبوتة (مثل عدم التعبير عما بداخلك من رغبات أو التزام الصمت تجنبًا الخلافات) وعدم القدرة على قول "لا" للآخرين.  قد يؤدي هذا إلى انعزالكما عن الآخرين وعدم حصولكما على أصدقاء خارج علاقتكما. تثقفي أكثر حول مشكلة التعلق المرضي واقضي مزيدًا من الوقت في التفكر في سلوكياتك (أو سلوكيات حبيبك) غير الصحية. يمكنك الاستعانة باختصاصي مهني في سلوكيات الأفراد أو العلاقات الثنائية. لمعلومات إضافية، إليك مقالنا كيفية معرفة ما إذا كنت شخصية اعتمادية. لا يعني كونكما مرتبطان أن عليكما مشاركة كل تفصيل في حياتكما معًا أو قضاء كل لحظة سويًا. احترمي حاجة حبيبك لخصوصيته ومساحته الشخصية، وتذكري عند شعورك بالغيرة أنها قد تكون مجرد شعور يخالطك دون ذنب من حبيبك.  لا تطلبي من حبيبك الإفصاح عن كلمة السر للولوج إلى حساباته على مواقع التواصل الاجتماعي أو بريده الإلكتروني. احترمي خصوصية حبيبك، وثقي به دائمًا. لا تُعد مراقبة أيٍ منكما لتصرفات الآخر طوال الوقت أمرًا صحيًا، فقد ينبع هذا التصرف من الغيرة أو الهوس بالتحكم والهيمنة، وتلك السلوكيات ليست جزءً من أي علاقة سوية. تقوم العلاقات على المساواة والاحترام المتبادل، لا على فرض الهيمنة والتحكم. قد لا تعيرين الكثير من الاهتمام لبعض التصرفات في بداية العلاقة، لكن قد تؤثر بعض التصرفات المسيئة على العلاقة وتشكل طبيعتها، لذا ركزي على تصرفات حبيبك واحترسي إن كان مهووسًا بالتملك أو دائم الصياح أو يهينك أو يقلل من احترامك بأي شكل، فسوء المعاملة أمر غير مقبول تحت أي ظرف من الظروف. تُعد سوء المعاملة اختيارًا حرًا يقوم به صاحبه، فليس عليك أن تكوني ضحية هذا الاختيار. لمعلومات إضافية، إليك مقالنا  كيفية التعرف على العلاقة غير السوية.

english_section_name: Improving an Unhealthy Relationship

summary: أرسوا أساسًا من الاحترام المتبادل. قدرا بعضكما. اقضيا وقتًا سويًا. أتيحا لبعضكما بعض المساحة الشخصية. توقعي التغيرات.

document: غالبًا ما تكون العلاقات مرحة ومثيرة في بدايتها، ولكن احرصا على أن تنبع تلك العلاقة من الاحترام المتبادل بينك وبين حبيبك، لذا تصرفي بأسلوب يستدعي احترام حبيبك لك.ألزما نفسيكما باحترام بعضكما البعض في كل الأوقات، حتى عندما تختلفان سويًا.  تُعد رغبات وأفكار ومشاعر حبيبك هامة جدًا لإنجاح العلاقة، لذا أظهري لحبيبك اهتمامك بمشاعره، فالاحترام المتبادل هو عنصر أساسي لإنجاح أي علاقة صحية.  تحدثي مع حبيبك حول الحفاظ على الاحترام المتبادل في علاقتكما، فاتفقا مثلًا على الأشياء التي يُحبَذ فعلها والأشياء الواجب تجنبها كاستخدام الألفاظ النابية أو التحرشات الجنسية. حددا قواعدًا "للخلاف الراقي"، وإليك أمثلة على ذلك: ممنوع استخدام الألفاظ النابية. ممنوع إلقاء اللوم. ممنوع الصياح. ممنوع العنف أو استخدام القوة البدنية. ممنوع استخدام الطلاق أو فسخ العلاقة كنوع من التهديد. يُحظر أن يتطوع أحدكما من تلقاء نفسه ليخبر الآخر بما يمر أو يشعر أو يفكر. ركزا على الحاضر ولا داعي لجلب ذكريات من الماضي. تبادلا أطراف الحديث دون مقاطعة. خذا استراحات وسط النقاش عند الحاجة. تُعد العلاقة الصحية هي تلك التي يشعر فيها كل طرف بتقدير الطرف الآخر له، فما العلاقات إلا مواقف صغيرة كثيرة تتراكم فوق بعضها، لذا ابحثي عن الأشياء التي يقدمها حبيبك لك واشكريه عليها. ركزي على الأشياء التي يضيفها حبيبك لحياتك، بدلًا من التركيز على أخطائه وهفواته فقط. عندما تلاحظين شيئًا إيجابيًا، تحدثي عنه وأظهري تقديرك له.  اسألي حبيبك كيف يريدك التعبير عن تقديرك له، ففكري في كتابة ملحوظة أو بطاقة شكر، أو عودي نفسك على قول كلمة "شكرًا" أكثر من ذي قبل. أخبري حبيبك برغبتك في الشعور بالتقدير، فقولي مثلًا "تعني لي ملاحظتك للأشياء التي أقدمها لعلاقتنا الكثير". يسهل الوقوع في فخ الاعتماد على التواصل الإلكتروني بدلًا من التحدث وجهًا لوجه، لكن قد يؤدي هذا إلى العجز عن إيصال بعض المعاني أو حتى اختفاء أي نوع من التواصل غير اللفظي. سيقوي قضاؤكما للوقت سويًا من علاقتكما وقوة الترابط بينكما.  فكري في أنشطة تستطيعان ممارستها سويًا بانتظام، ويمكن أن يكون هذا مجرد شيء بسيط مثل شرب القهوة سويًا كل صباح أو القراءة سويًا كل ليلة. تُعد تجربة أشياء جديدة سويًا طريقة مرحة لقضاء الوقت معًا، ولا يعني هذا بالضرورة القيام بأشياء مبالغة في الجنون، فقد يكفي الذهاب لتناول الغداء في مطعم جديد مثلًا أو تجربة نوع طعام مختلف كالطعام الصيني مثلًا. لا يمكن لأي شخص تمثيل العالم بأكمله لشخص آخر، لذا اتركي متنفسًا لحبيبك لقضاء الوقت مع عائلته وأصدقائه وممارسة هواياته، فمن المهم أن يملك كل منكما أصدقاؤه ونشاطاته المستقلة التي يستمتع بها بمفرده. قد تريدين تقضية كل لحظة سويًا خاصةً في بداية العلاقة، لكن احترمي خصوصية حبيبك وخصوصيتك واقضيا بعض الوقت بمفردكما، واعلمي أن هذا لا يعني أي شيء سلبي بالنسبة لعلاقتكما. ساعدي حبيبك على الحفاظ على صداقاته لا العكس. لا تفقدي أصدقائك أو تضغطي على حبيبك ليفعل ذلك، فمن المهم تواجد الأصدقاء والدعم المعنوي الذي يقدمونه، وبالمثل، لا تسمحي لحبيبك بالإملاء عليك بإمكانية رؤية عائلتك من عدمها. ستطرأ التغيرات على علاقتكما لا محالة، لذا طوري من نفسك وحبيبك ومن العلاقة ذاتها، فانظري لتلك التغيرات على كونها فرص لتطوير جديد للعلاقة وانتقالها من مرحلة لأخرى. الثابت الوحيد في الكون هو التغير، لذا رحبي بالتغيرات وتقبلي حقيقة مواكبة علاقتكم لها. عندما تطرأ التغيرات، خذي نفسًا عميقًا وواجهيها واحدةً تلو الأخرى.

english_section_name: Treating Each Other Well

summary: عبري عما بداخلك. أنصتي له باهتمام. ضعي حدودًا صحية. تواصلا بوضوح. عبري عن مشاعرك. اطمئنا على بعضكما من وقت لآخر.

document: لا تنتظري من حبيبك أن يقرأ أفكارك أو يستنتج ما بداخلك من تلقاء نفسه. إذا كان لديك ما تحتاجين أو ترغبين إيصاله لحبيبك، فعليك التعبير عن ذلك بنفسك. لا تظلمي نفسك وتظلمين حبيبك معك بكتمان رغباتك، وكذلك الأمر فيما يخص الأشياء التي تضايقك، فإذا كان هناك ما يضايقك، عبري عن ذلك لحبيبك. إذا كنت متحيرة في كيفية بدء تلك المحادثة، فقولي مثلًا: "هناك أمر يشغل ذهني وأودك أن تسمعه" أو "هناك أمر يضايقني وأشعر أن علينا مناقشته". تُعد معرفة متى تتكلمين ومتى تنصتين جزءًا هامًا من أي علاقة صحية، لذا طوري من مهارات الاستماع لديكِ عن طريق ترك حبيبك يعبر عن أفكاره ومشاعره دون مقاطعة. ركزي على الإنصات أكثر من التركيز على تحضير رد أثناء تحدث حبيبك. استخدمي طرق الاستماع النشط حيث تعيدين ذكر ما قاله حبيبك أو ما يشعر به على لسانك، فقولي مثلًا: "دعني أتأكد من فهمي لك جيدًا. أنت تقول أنك منزعج لعدم إخباري لك بموعد عودتي من المنزل، وأنك كنت تريد أن أخبرك بهذا مسبقًا حتى لا تقلق. أليس كذلك؟" لا يُعد الغرض من وضع الحدود هو تضييق الخناق عليك، بل لتساعدكما على حفظ الاحترام المتبادل بينكما وتوضيح تأملات كل منكما في العلاقة.إذا كان هناك ما يضايقك، فاطرحيه على حبيبك لتتناقشا في الأشياء التي تحتاج للتغيير وكيف سيشارك كل منكما في هذا. إذا كان أحدكما يرغب في قضاء المزيد من الوقت سويًا بينما لا يرى الآخر الحاجة لذلك، فعليكما وضع حدود للمدة المناسبة لتقضياها سويًا أو على حدا.  أمثلة لتلك الحدود: وضع حدود اجتماعية مثل تخصيص ليلة كل أسبوع لرؤية الأصدقاء أو لممارسة أنشطة مستقلة، أو وضع حدود للأخطاء التي لا تغتفر مثل الخيانة بأي شكل كان وعلى أي مستوى. لا تتحكمي في حبيبك أو تدعيه يتحكم بك، حيث يدور رسم ووضع الحدود حول الحفاظ على الاحترام المتبادل بينكما وإيجاد حلول وسط لإرضائكما معًا حرصًا على إنجاح العلاقة. قد تتحول العلاقة إلى جحيم يبرز أسوأ ما بداخلكما إذا لم تتواصلا بصراحة ووضوح، لذا عبري عما بداخلك من رغبات أو احتياجات لحبيبك أولًا بأول. لا تتجنبي الخوض في الموضوع أو تكتفين بالتلميح غير المباشر أو بقول ما يرضي حبيبك حتى وإن كان ثمن ذلك هو تعاستك أنت. استخدمي العبارات الذاتية أو تلك التي تبدأ ب"أنا" لتعبري عن مشاعرك أو توجهي ملحوظة لحبيبك أو تشاركي برأيك حول شيء ما، فستساعدك تلك العبارات على التعبير عن نفسك بوضوح وبشكل مباشر، وعلى تحمل مسئولية أفكارك بجرأة دون محاولة رمي اللوم أو المسئولية على الآخرين. استخدمي مثل هذه العبارة لتعبري عن نفسك بوضوح: "أنا أعتقد/أشعر/أريد...عندما....لأن..."، فقولي مثلًا "أنا أنزعج عندما تترك باب الغرفة مفتوحًا لأن هذا يُدخل تيارات الهواء ويجعل الغرفة أكثر برودة". شاركي أفكارك ومشاعرك مع حبيبك، وكوني صريحة حيال المشاعر التي تخالطك أولًا بأول. أظهري اهتمامًا بمشاعر حبيبك وادعميه خلال الأوقات العصيبة، فيمكنك هذا التواصل العاطفي من وضع نفسك مكانه والتعاطف مع موقفه وتفهمه. إذا كنت تشعرين بالانفصال العاطفي عن حبيبك، فاسأليه عن مشاعره لكن دون إلقاء اللوم أو وضع الافتراضات. فسيزيد تعرفك على مشاعر حبيبك من تعاطفك تجاهه وتفهمك له. قد تطرأ التغيرات بمرور الوقت أو تنشغل حياتكما وتهملان التواصل أو التحدث عن شئون علاقتكما، لذا خصصا وقتًا لمناقشة أمور علاقتكما بانتظام من فترة لأخرى. تحدثا حول أهدافكما وتأملاتكما من العلاقة، حيث تتغير تلك الأشياء بمرور الوقت، فلن يؤدي التسويف والتهرب من مناقشة الأمور الشائكة أو انتظارها لتختفي من تلقاء نفسها إلا لتدمير علاقتكما.  مثال على هذا: "هل نحن على وفاق بعد خلافنا أمس؟ أريد فقط التأكد من عدم تبقي أي مشاعر سلبية أو أمور لم نسويها بعد". اسألي حبيبك إن كان يشاركك تطلعاتك حول العلاقة، فتناقشا مثلًا حول الزواج أو إنجاب الأطفال أو نقل محل سكنكما أو علاقتكما الجنسية (في حال كان زوجك). كوني واضحة حيال رغباتك وكيف سيتوافق حبيبك معها.

english_section_name: Communicating Effectively


summary: قِس قفزتك العمودية الحالية. اختر طريقة لمتابعة تقدمك. خذ قياسات جديدة أسبوعيًا.

document: قِف بالقرب من حائط طويل أو عمود وارفع يدك أعلى ما يمكنك. اطلب من صديق قياس مكان وصول يدك ووضع علامة بالطباشير أو ما شابه، ثم اقفز بنفس تلك اليد مرفوعة واطلب من الصديق أن يحاول قياس مكان وصول أطراف أصابعك. اطرح قياسك الأصلي من قياس قفزتك، وهذا هو مقدار قفزتك العمودية الحالية. ستحتج لمتابعة قياساتك ومتى تم أخذها. دون الموعد الذي سجلت به القياسات والارتفاع الذي وصلت إليه. توجد عدة خيارات لمتابعة القياسات على حسب رغبتك. يمكنك استخدام ورقة أو الكمبيوتر أو هاتفك.  اجعل الأمر بسيطًا بمجرد تدوين أرقامك. اكتب أرقامك في مستند أو ملف وورد إلى كنت تفضل استخدام الكمبيوتر. تابع الأرقام على هاتفك في تطبيق الملاحظات أو تطبيقات الكتابة. يرجع عدد مرات قياسك لقفزتك إلى رغبتك الشخصية، ولكن القياس أسبوعيًا سيعطي اتساقًا ووقتًا للتحسن بين مرات القياس. إذا نسيت القياس في يومك المعتاد فقِس في أول مرة تأتيك فرصة بعدها.

english_section_name: Tracking Your Vertical Leap

summary: مارس تمارين وزن الجسم يوميًا لزيادة مرونتك.

document: تساعد تلك التمارين على بناء العضلات، كما تساعد في اكتساب القوة والمرونة. ولأنها لا تحتاج لأية معدات، يمكنك ممارستها تقريبًا في أي مكان وأي وقت. تساعدك تمارين وزن الجسم، والمعروفة كذلك باسم تمارين الجمبازيات، على استهداف عضلات الأرجل لزيادة قفزتك العمودية.   من أمثلة تمارين وزن الجسم: تمارين الضغط وتمرين القفز وتمارين البطن وتمرين الاندفاع.

english_section_name: Using Calisthenics

summary: مارس تمارين القفز لبناء عضلات الأرجل (البليوميتركس).

document: تلك التمارين من أفضل الطرق لتحسين قفزتك العمودية. تستخدم تلك التمارين القوة الانفجارية لتدريب وبناء العضلات، وتتضمن جميعها القفز وتعتمد على وزن جسمك لتحقيق النتائج.  اقتصر على مرتين بالأسبوع في تلك التمارين مع الراحة يومين على الأقل بينهما. أعطِ نفسك يومًا من الراحة التامة على الأقل بالأسبوع.

english_section_name: Using Plyometrics

summary: ارفع الأثقال لبناء قوة عضلات رجليك.

document: تحسن تقوية عضلات رجليك من قدرتك على القفز. ستساعد التمارين التي تستهدف عضلات الأرجل في زيادة قفزتك العمودية.  ارفع الأثقال 2-3 مرات أسبوعيًا.

english_section_name: Using Weight Training


summary: رش الملح على الحديد المصبوب. افرك المقلاة بثمرة بطاطا. اشطف المقلاة وجففها. أعد تزييت المقلاة.

document: تختلف كمية الملح التي ستحتاجها طبقًا لحجم المقلاة. رش الملح حتى يتم تغطية سطح المقلاة بطبقة سميكة منه. كمثال، يكفي نصف كوب من الملح لتغطية مقلاة طولها 30 سم. اقطع الثمرة إلى نصفين وافرك المقلاة بالجزء الناعم من الثمرة أثناء وجود الملح لإزالة الصدأ.  اضغط بشدة على البطاطا لأن هذا سيساعد في إزالة كل الصدأ. افرك البطاطا بحركة دائرية. إذا كنت تفرك مقلاة أو وعاء طهي، لا تنس جوانب الوعاء وأسفله. بمجرد فرك الصدأ، اشطف المقلاة تحت ماء الصنبور الجاري للتخلص من آثار الملح والبطاطا. جفف المقلاة بمنشفة ورقية في الحال ثم ضعها على الموقد وشغل أقل درجة حرارة ممكنة. يساعد هذا على التخلص من أي رطوبة ملتصقة. من المهم أن تجفف المقلاة على الفور. يسبب الماء حدوث الصدأ للمقلاة المصنوعة من الحديد المصبوب، وإذا تركتها مبللة بالماء ستصاب بالصدأ مرة أخرى. لسوء الحظ، إزالة الصدأ يزيل طبقة الزيت العليا الموجودة على المقلاة، لذا عليك وضع كمية صغيرة من زيت الخضراوات أو الزيتون على المقلاة باستخدام منشفة ورقية بعد معالجتها بالملح. بعد ذلك، استخدم منشفة ورقية نظيفة وامسح أي زيوت زائدة. وأخيرًا، ضع المقلاة على الموقد على درجة حرارة منخفضة جدًا لمدة 30 دقيقة. جفف أي زيوت زائدة بعد رفع المقلاة من على الموقد وخزنها بأمان.

english_section_name: Using Salt

summary: امزج كميات متساوية من الخل والماء معًا. انقع المقلاة. تفقد المقلاة كل فترة أثناء النقع. اغسل الحديد المصبوب. ضع المقلاة الحديدية في الفرن. أعد تزييت المقلاة.

document: يساعد الخل على إزالة الصدأ من المقلاة التالفة، لذا اصنع مزيجًا من الماء والخل بكميات متساوية. تختلف الكمية التي تحتاجها من المزيج بناءً على حجم الصدأ الموجود. استخدم كمية تكفي لغمر المقلاة بالمحلول. اخلط الخل الأبيض والماء في المكان الذي تود نقع المقلاة فيه، كالحوض أو دلو كمثال. تأكد من أن المقلاة الحديدية مغمورة بالكامل في الخليط. ضع المقلاة في الحوض أو الدلو واتركها في الخليط حتى يختفي الصدأ. تختلف المدة التي تحتاجها كل قطعة تبعًا لكمية الصدأ، ولكن يجب ألا يستمر النقع لمدة تصل إلى 8 ساعات. تفقد المقلاة كل نصف ساعة كمثال وأزلها بمجرد انحلال الصدأ. إذا تركت المقلاة في الخل حتى بعد انحلال الصدأ، سيتآكل الحديد نفسه بفعل الخل. بعد إزالة المقلاة من الخل اغسلها فورًا. افرك المقلاة بغسول لطيف وماء وصابون لإزالة أي خل متبقي. استخدم فرشاة فرك لطيفة أو إسفنجة وتجنب الإسفنجات الخشنة لأنها قد تضر بالحديد. جفف المقلاة جيدًا باستخدام قماشة أو منشفة ورقية ثم ضعها في فرن دافئ لمدة نصف ساعة؛ يجب أن يتخلص هذا من أي رطوبة وماء متبقيين. لسوء الحظ، إزالة الصدأ يزيل طبقة الزيت العليا الموجودة على المقلاة، لذا عليك وضع كمية صغيرة من زيت الخضراوات أو الزيتون على المقلاة باستخدام منشفة ورقية بعد معالجتها بالملح. بعد ذلك، استخدم منشفة ورقية نظيفة وامسح أي زيوت زائدة. وأخيرًا، ضع المقلاة في الفرن لمدة 45 دقيقة إلى ساعة.

english_section_name: Using Vinegar

summary: نظف المقلاة بشكل صحيح. حافظ على جفاف المقلاة. خزن المقلاة بشكل آمن.

document: قد تتسبب تقنيات التنظيف الخاطئة في حدوث الصدأ. يجب ألا تنقع المقلاة في الماء، ولكن نظفها فورًا باستخدام الملح لإزالة أي بقايا طعام. تجنب غسل المقلاة بالماء والصابون، إلا في حالة الاتساخ الشديد جدًا. جفف المقلاة بالكامل بعد غسلها لتجنب الرطوبة. تأكد من ألا تترك المقلاة مبتلة وألا تنقعها في الحوض أو تضعها في غسالة الصحون الكهربائية. سيصاب الحديد المصبوب بالصدأ إذا تركته يبتل بالماء. خزن المقلاة بعيدًا عن الماء لمنع الصدأ وضع منشفة ورقية فيها أثناء التخزين. سيحافظ هذا على المقلاة بعيدًا عن الغبار ويقلل احتمالية حاجتها للتنظيف.

english_section_name: Maintaining a Rust-free Pan


summary: غطِ المنطقة بغطاء بلاستيك. علّم المناطق المُصابة بالعفن. اقطع المنطقة باستخدام سكين متعدد الاستخدامات. نظف الغرفة من الداخل بواسطة مكنسة كهربائية (عالية الكفاءة). إذا ظهرت بقعة من العفن على باب أو نافذة بينما يكون الجدار الداخلي مفتوحًا، استعن بأي شخص ليرش المياه على الباب بواسطة خرطوم وراقب أي رطوبة تتسرب إلى الداخل. ينصح بطلاء جدار التجويف الداخلي بدهان مرن قبل تغيير اللوح الجبس وكذلك طلاء الجانب الخلفي الذي تقوم بتغييره. لائم القطعة الجديدة من الجبس في الفتحة. سد قطعة الجبس الجديدة. أضف مركب الجبس. ملس مركب الجبس بعد جفافه. نظف المنطقة بأكملها باستخدام مكنسة كهربائية عالية الكفاءة.

document: يمكن أن تنتشر جراثيم العفن من اللوح الجبس أثناء العمل. غطِ الأرضية وأي شيء في المنطقة المحيطة بأغطية بلاستيك لمنع الجراثيم من العثور على ممر للتسرب نحو اتجاه الأرضية. ثبت الأغطية بشريط لاصق. استخدم قلمًا رصاصًا لرسم مربع خفيف حول كل منطقة بها عفن مرئي. ينبغي أن تكون المنطقة أكبر من البقعة في حد ذاتها وينبغي مد المنطقة بحوالي قطعتين من الجدار الخشب على الأقل خلف اللوح الجبس. سوف يزيد إزالة قطع من الجدار أكثر من اللازم من احتمالية إزالة جراثيم العفن غير المرئية و تغيير قطاع اللوح الجبس. انشر على طول الخط بالسكين مع توجيهه للخارج بعيدًا عنك بينما تعمل. عندما تخرج الأجزاء الصغيرة خالية من العفن، قم بإزالته بحرص وضعه بالأسفل على الغطاء البلاستيك. قد تنتشر جراثيم العفن أثناء العملية، لكن ينبغي أن  يساعد استخدام المكنسة الكهربائية بجسيمات هوائية عالية الكفاءة على التخلص منهم. أحيانًا، يمكن أن يحتاج ذلك إلى خمسة دقائق من الرش بالمياه قبل ظهور أي تسرب. إذا تمكنت من تحديده، سد كلًا من الجانب الخارجي والداخلي لمنع الرطوبة من الدخول (مرة أخرى، يتكون العفن فقط حيثما توجد الرطوبة). اقطع قطاعًا جديدًا من لوح جبس. استخدم شريط قياس لقياس الفتحة واقطع قطعة جديدة من لوح جبس تسع نفس القياسات بدقة باستخدام سكين متعدد الاستخدامات. ينبغي أن تسع الفتحة بشكل مريح ومحكم. استخدم مسامير الجبس ومفك لإرفاق اللوح الجبس بالعوارض الخشبية الموجود في الحائط خلف اللوح. ينبغي وضع مركب جبس على محيط القطاع الجديد من اللوح الجبس ليساعد على ملائمته مع باقي الجدار ولسد أي شقوق بين القطاعات. بعد مرور 24 ساعة، يمكنك استخدام صنفرة أو ماكينة صنفرة رقيقة لتنعيم مركب الجبس الجاف. قد تكون جراثيم العفن منتشرة على الأرضية المحيطة والحائط بالرغم من الغطاء البلاستيك المثبت. تخلص من أكبر قدر ممكن باستخدام مكنسة كهربائية عالية الكفاءة.

english_section_name: Unpainted Drywall

summary: إبقِ الغرفة جيدة التهوية. احمِ المنطقة المحيطة. اختر مادة مُنظفة. أضف المحلول المُنظف إلى زجاجة بخاخة. رش كمية من المحلول على العفن. ادعك المنطقة بفرشاة أسنان قديمة. جفف المنطقة. ضع طلاءً مقاومًا للبقعة.

document: سوف تحتاج إلى استخدام المُنظفات الكيميائية لإزالة العفن. يمكن أن تكون بعض تلك المنظفات ضارة إذا تم استنشاقها، لذلك ينبغي فتح الأبواب والنوافذ أثناء العمل. لا توجه أي مروحة من أي نوع بشكل مباشر نحو الغرفة وإلا سوف تعمل على نشر الجراثيم في كل مكان. لكن يمكنك وضع المروحة في اتجاه النافذه نحو الخارج لدفع الهواء الملوث إلى الخارج. ينبغي عليك سد الأبواب الأخرى بالبلاستيك لتجنب انتشار جراثيم العفن في مناطق أخرى بالمنزل. لتجنب التلف المحتمل الذي قد ينتج إذا انسكبت المواد الكيميائية أو المُنظفات بالخطأ، غطِ أي شيء لا تنوي أن تعمل عليه مباشرةً. قم بإزالة الأثاث والزخرفة لجانب آخر من الغرفة أو خارج الغرفة تمامًا. غطِ الأرضية بأوراق الصحف أو قطعة من غلاف بلاستيك وثبت الأغطية بشريط لاصق وإبقِ بجانبك قطعة قماش قديمة لالتقاط أي انسكاب عند ملاحظته. تتراوح المواد المُنظفة ما بين المعتدلة والقوية وتتضمن كلًا من المواد الطبيعية والبدائل الكيميائية. إذا كان لديك أطفالًا أو حيوانات أليفة في المنزل، ينبغي أن تضع في اعتبارك استخدام محلول طبيعي خفيف بدلًا من آخر كيميائي قوي. إذا كنت تواجه مشكلة عفن أكثر تطورًا، قد يصبح من الضروري استخدام مادة كيميائية قوية.  اخلط معيارًا من صودا الخبز مع خمسة معايير من المياه. صودا الخبز من أخف وأكثر المنظفات آمانًا وتُستخدم بصورة شائعة لمكافحة العفن. استخدم الخل المركز أو الخل المخفف بمعايير متساوية من المياه. يعتبر الخل أقوى قليلًا من صودا الخبز لكنه يظل مادة طبيعية وآمنة للاستخدام حول الأطفال والحيوانات الأليفة. جرب استخدام مادة مُنظفة بدون رائحة. نظرًا لأن الشم من أسهل الطرق لاكتشاف وجود العفن، يضمن استخدام مادة مُنظفة بدون رائحة عدم تداخل الروائح الأخرى مع قدرتك على كشف رائحة العفن. بالرغم من أن المواد المُنظفة منتجات كيميائية إلا أنها تظل آمنة للاستخدام نسبيًا حول الأطفال والحيوانات الأليفة. اخلط المادة المُنظفة بكمية قليلة من المياه. استخدم المُبيض. توصي بعض المصادر باستخدام المُبيض بينما لا ينصح البعض الآخر بذلك. الاعتراضات على استخدام المُبيض هي في الأساس نتيجة شدة قوته واحتمالية تسبيبه الضرر إذا تم استنشاقه كما يعتقد البعض الآخر أن فاعليته ليست ثابتة بشكل موثوق به. مع ذلك، يظل من أقوي المُنظفات فاعلية ضد العفن وآمنًا على اللوح الجبس. اخلط معيارًا من المُبيض مع ثلاثة معايير من المياه. صب المادة المُنظفة والمياه في زجاجة بخاخة ورجها لخلطهما وتأكد من اختلاط المحلول جيدًا لضمان فاعليته. لا تغمر المنطقة حيث قد تزيد الرطوبة الزائدة مشكلة العفن بدلًا من التخلص منها. رش المحلول على العفن مرة أو مرتين مع التأكد من تغطية المنطقة بالمحلول دون استخدام كمية كبيرة كي لا يبدأ في التقطير لأسفل. تعمل أيضًا إسفنجة الأطباق من الجانب الكاشط بشكل جيد. ادعك المنطقة حتى تتمكن من عدم رؤية أي تغير باللون أو أي عفن مرئي. نظرًا لامكانية نمو العفن إذا تركت المنطقة رطبة، وجه مروحة نحو المنطقة لتساعد على تجفيفها بشكل أسرع. إذا كانت لا تزال بعض بقع العفن الخفيفة بعد إزالته، استخدم طلاءً أوليًا مقاومًا للبقع وادهن اللوح الجبس لتغطيته.

english_section_name: Coated or Painted Drywall


summary: قم بتنمية اهتماماتك الخاصة. تدرب على التحدث بصوت عالٍ لكي تعتاد على ذلك وإلا لن تكون قادرًا على التكلم بشكل جيد. تحدث إلى الفتيات.

document: لا تحتاج أن تكون عبقريًا لإيجاد شيء تتحدث عنه ولكنك تحتاج إلى شغف واهتمامات خاصة بك حيث إن من يستطيع التحدث بشكل طبيعي عما يهتم به أفضل كثيرًا ممن يتسلح بكلام مرتب له مسبقًا وأمل مبهم في الحصول على موعد.   قم بعمل قائمة قصيرة. ضع بالقائمة كل ما تهتم به من أنشطة مع ذكر الكثير من التفاصيل، فعلى سبيل المثال: بدلًا من كتابة "الموسيقى" اكتب "العزف على العود والذهاب إلى الحفلات الموسيقية وجمع الكلاسيكيات القديمة". قم بتوسيع القائمة لتحتوي على عدة مواضيع. يمكنك باستخدام المثال أعلاه التحدث عن نوع العود الذي تملكه أو تستأجره الأن ونوع العود الذي ترغب في الحصول عليه في المستقبل، كما يمكنك ذكر الحفلات الموسيقية التي ذهبت إليها زالعازف الذي تفضله. قم بعمل ملاحظة عن رأيك في كل موضوع. سيساعدك هذا على معرفة شخصيتك بشكل أفضل وستكون قادرًا فيما بعد على التحدث بثقة في أي موضوع تهتم به وشرح سبب اهتمامك به، مما يتيح لك بدء محادثة جيدة. يعتبر التحدث بصوت عالٍ أحد أبسط وأيسر الأشياء التي يمكنك فعلها لتحسين مستوى الراحة أثناء التحدث، كما أنه يساعدك أيضًا على الشعور بالراحة عند سماع صوتك وعند "التحدث" بدلا من مجرد الرد على الآخرين.   اغتنم الوقت والمكان المناسبين للتدرب كلما كنت وحيدًا في المنزل، فلست مضطرًا لتحديد مواعيد منتظمة لذلك؛ فقط اغتنم الفرص فور ظهورها. تحدث عن شيء محدد. حاول التحدث قليلًا عن شيء محدد بدلًا من التمتمة ببضع كلمات، فمثلا أخبر نفسك عن قصة أخر برنامج تلفزيوني أو فيلم شاهدته فإذا لم تجد شيئًا لقوله، اختر كتاب وأقرأ منه بصوت عالٍ.  اجعل الكلمات تبدو طبيعية عند القراءة من الكتاب بدلًا من القراءة المتكلفة الرتيبة التي يقع بها الكثير من الناس. اقرأ جملة أو اثنين في رأسك أولًا ثم اقرأهم بصوتٍ عالٍ كما لو أنك أنت من تتحدث. تُعتبر كتب الشعر مثالية لعمل ذلك حيث يفترض أن يُقرأ الشعر دائمًا بصوتٍ عالٍ، كما أن التركيز المطلوب لقراءة الشعر سيصرف انتباهك عن الشعور بالسخافة.   استمر في التحدث لمدة. حاول في البداية التحدث بصوت عال لدقيقة على الأقل؛ سيساعدك هذا بمرور الوقت على أن تعتاد بدء المحادثات والتعبير عن رأيك، وهي من المهارات الهامة لترك انطباع جيد لدى الشخص المعجب به. ابذل جهدًا مضاعفًا أينما تعاملت مع النساء بشكل منتظم (في العمل والمدرسة والنوادي أو أي مكان آخر) للمشاركة في حديث صغير معهم، فهذا سيجعلك تعلم أنه لا يوجد ما تخشاه عند التحدث إلى فتاه حتى إذا كنت معجب بها.   ابدأ بالأشخاص الذي تتعامل معهم بالفعل مثل زملاء العمل، اسألهم عن حالهم هذا الأسبوع واستخدم أسئلة قصيرة لتشجيعهم على التحدث أكثر، وستجد معظم الفتيات سعيدة بالتحدث معك. إذا قامت فتاه بسؤالك عن حالك هذا الأسبوع بعدما أخبرتك هي عن حالها، حاول الإجابة عليها في الحدود التي اجابت بها عليك دون إطالة (تخلص من فكرة أنك تحاول التحدث إلى الفتيات بشكل أفضل)  كن ودودًا مع زميلتك. سيتم غالبًا إرفاقك مع زميلة لك في المدرسة أو أثناء الخدمات الاجتماعية، فإذا كانت زميلتك فتاة لا تعرفها جيدًا، فقليل من الدماثة سيساعد كثيرًا في جعل الأمور أكثر راحة لكلاكما.  حاول التحدث عن المشروع بدلًا من التحدث عنها. استمر في التحدث إذا أجابت بشكلٍ جيد مع إضافة بعض الأسئلة والأحاديث البسيطة والصغيرة في وسط الحديث. لا تقم بسؤالها عن نفسها أو حياتها. بدلًا من ذلك اسألها عن رأيها في شخص آخر مثل المعلم أو عن الحدث القادم الذي تعملون عليه.  لا تتحدث كثيرًا. أظهر أنك مهتم في المقام الأول بأن تكون شخصًا مفيدًا وتريد إتمام هذا المشروع بنجاح. حاول التحدث بما تفكر به بدلًا من محاولة إطالة الحديث.

english_section_name: Get Comfortable


summary: تأكد من التزامك القانوني. كن على دراية بالنتائج المحتملة.

document: تختلف القوانين حول عملية تسجيل المكالمات من بلد لأخرى، بعض البلدان لا تفرض أي قيود على عملية تسجيل المحادثات الهاتفية، وبعضها يطلب موافقة جميع الأطراف المعنية. بدون تلك الموافقة في تلك البلاد ستكون سجلاتك عديمة النفع من الناحية القانونية ويمكن أن تتسبب لك في ورطة.  قم بمراجعة القوانين الخاصة بتسجيل المكالمات في بلدك قبل محاولة القيام بأي تسجيل، حتى لا تتعرض للمسائلة القانونية، حيث أن هناك بعض المدن والبلاد التي يُعتبر فيها تسجيل المكالمات أمرًا غير قانوني بالمرة. إذا كنت تخطط لمراقبة خط الهاتف سيكون عليك الالتزام ببعض القوانين التي تختلف حسب البلد التي تقع فيها العملية. التنصت هو عملية تسجيل محادثة دون معرفة أي من الطرفين، وهو أمر غير قانوني في العموم باستثناء بعض الحالات التي تساعد على تنفيذ القانون. يمكن أن يكون تسجيل المكالمة الهاتفية أمرًا مفيدًا جدًا، لكن قد يكون له عواقب غير متوقعة. قم بتسليح نفسك بالمعرفة قدر المستطاع، واحرص على التصرف بطريقة آمنة..  إذا كنت في بلد لا تشرع وجوب موافقة الطرفين على تسجيل المحادثة، بينما كان الطرف الآخر في بلد تُلزم بأحقية الطرفين في الموافقة على التسجيل قبل حدوثه، في تلك الحالة أنت لا تخالف القانون لكن قد يتم التخلص من سجلات المكالمات ولا تعتبر كجزء من الأدلة. قد ينزعج أصدقاؤك وعائلتك عند اكتشافهم أنك تقوم بتسجيل جميع المكالمات . عليك التحدث مع المقربين منك قبل البدء في تلك العملية، واحترم أي حدود يضعونها معك. قد تكون هناك مشكلة إذا ما وقعت سجلات مكالماتك بيد شخص أخر. تأكد من أنك تعيش حياة معتدلة فيما يتعلق بحياتك العاطفية وأموالك وأي أنشطة غير مشروعة قد تضطر إلى مناقشتها عبر الهاتف.

english_section_name: Avoiding Legal Problems

summary: استخدم ميكروفون في الأذن. ثبت الميكروفون. قم بتوصيل الميكروفون. سجل المكالمات.

document: تتوفر هذه الميكروفونات في المتاجر الإلكترونية ومتاجر الهواتف، وتتميز بصغر حجمها وعدم ظهورها. قم بتثبيت الميكروفون في أذنك التي ستضع عليها السماعة، حيث يتم التقاط الأصوات عندما ترد على الهاتف. وصل مقبس الصوت الخاص بالميكروفون إلى جهاز تسجيل محمول. تتوفر المسجلات الرقمية المحمولة بالجيب على نطاق واسع في بعض المدن، حيث يمكنك شرائها من متاجر الإلكترونيات ومن على الإنترنت. قم بتحويل الجهاز المحمول إلى جهاز تسجيل بمجرد تلقيك لمكالمة. يكون الميكروفون قيد التشغيل دائمًا وسوف يرسل الأصوات التي يلتقطها لجهاز التسجيل الخاص بك.

english_section_name: Record From a Cell Phone Using an In-Ear Microphone

summary: استخدم برنامج لتسجيل المحادثات. اضغط على اختيار التثبيت أو الشراء لتنزيل التطبيق وتثبيته. أتبع تعليمات التطبيق لتثبيت المكالمات.

document: إذا كنت تستخدم هاتفًا ذكيًا فهناك برامج تتيح لك التسجيل دون عناء كلما قمت بإجراء مكالمة هاتفية. ليس كل مستخدمي الهواتف المحمولة يستخدمون هاتفًا ذكيًا، إلا أن هذا هو الخيار الأسهل لأولئك الذين يمكنهم فعل ذلك.  تصفح متجر التطبيقات لنظام التشغيل الخاص بهاتفك. ابحث عن مسجلات المكالمات، ستجد أن معظمها مجاني أو رخيص الثمن. تحقق عدة مرات مما تحصل عليه. اقرأ وصف مطور التطبيق لتتأكد من أنك ستحصل على ما تريد، معظم المسجلات تعمل مع أنواع معينة من الهواتف وبعضها يلزمك بتشغيل مكبر الصوت، لذا عليك البحث عن برنامج يناسبك. تأكد أن التطبيق يعمل بشكل صحيح عن طريق إجراء مكالمة اختبارية مع أحد الأصدقاء. يمكن أن يبدو التطبيق جيدًا لكن عند استخدامه تجد أن جودة التسجيل منخفضة، قم بالبحث عبر الإنترنت عن حلول لتلك المشكلة، غالبًا ستجد الحلول وربما يكون عليك تجربة برنامج مختلف قد يعمل بشكلٍ جيد.

english_section_name: Record From a Cell Phone Using Software

summary: استخدم تطبيقات الويب المستندة إلى الحوسبة السحابية. تستخدم معظم هذه الخدمات تقنية الجسر السحابي. يتوفر العديد من المواقع المقدمة لتلك الخدمة. يمكن استخدامها مع أي نوع من الهواتف (الثابت والجوال). تتبع جميع هذه التطبيقات نموذجًا يعتمد على تسجيل بياناتك من أجل الاشتراك وصناعة حساب خاص بك. لا يتم تنبيه المتصل بك أنه يتم تسجيل المكالمة.

document: يوجد العديد من بوابات الويب القائمة على الإنترنت والتي تسهل تسجيل المحادثات الهاتفية دون الحاجة إلى تثبيت أيّة برنمج أو شراء أجهزة ومعدات خاصة. تستدعي الخدمة كل من المصدر والوجهة، وتقوم بربطها وتسجيل المكالمة. يتم دمج الخدمة بإحكام في البنية التحتية للهواتف التي توجد على الشبكة، وتسمح تلك الخدمة للمسجلين بتخزين التسجيلات على الشبكة وتكون تلك التسجيلات متاحة للأفراد المشاركين في تلك البوابات الشخصية. يمكنك العثور على قائمة بمقدمي تلك الخدمات من خلال تلك المقالة أو يمكنك تصفح بعض المواقع مثل recordator.com أو saveyourcall.com. يتم توفير تسجيلات المكالمات الخاصة بك عن طريق مقدمي الخدمة في لوحة المعلومات الشخصية الخاصة والتي يمكنك تحميلها إلى جهازك في أي وقت. تحتاج إلى إنشاء ملف التعريف الشخصي الخاص بك على التطبيق الخاص بهم وشراء دقائق الاتصال وفقًا للتسعير الخاص بالموقع. يتراوح متوسط تسعير المكالمات والتسجيل ما يعادل 10 إلى 25 سنت أمريكي للدقيقة (حوالي 4 جنيهات مصرية) حسب خطة الدفع التي تختارها. يجب عليك دائمًا أن تتذكر الأمور القانونية، لذا إن كان الموقع يطلب منك موافقة طرفي المحادثة على التسجيل، فسيكون عليك عبئ إبلاغ المتصل أن المكالمة ستكون مسجلة.

english_section_name: Record Without Using Additional Hardware or Software

summary: سجل المكالمات باستخدام جهاز تسجيل داخلي. وصل الجهاز. شغل الجهاز الداخلي.

document: تلتصق الأجهزة الداخلية بسلك الهاتف وتقوم بتسجيل المكالمات دون الحاجة لتوصيلها بالهاتف نفسه. قم بتوصيل خط الهاتف الخاص بك بالمقبس المناسب في جهاز التسجيل، ثم قم بتوصيل خط الهاتف الخارج من المسجل بمقبس الحائط الخاص بك كخط الهاتف العادي. ابحث عن سلك إخراج الصوت من المسجل وقم بتوصيله إلى جهاز التسجيل الذي تختاره. تأتي بعض من تلك المسجلات بجهاز تسجيل مدمج به، إذا كنت تفضل الحفظ المستمر قم بشراء واحد من تلك الأنواع. تتيح لك أنواع أخرى تحديد نوع مسجل الصوت مما يجعله أكثر فائدة بالنسبة لبعض الأشخاص. قم بذلك بمجرد أن تبدأ المحادثة، ولا تنس بدء التسجيل إذا كنت تستخدم مسجل صوت منفصل. تأتي بعض هذه الأجهزة بميزة التحكم عن بعد والتي تجعل التسجيل يبدأ تلقائيًا بمجرد إجراء المكالمة، مما يوفر عليك المشكلة.

english_section_name: Record From a Land-Line Phone Using an Inline Recording Device

summary: سجل باستخدام ميكروفون بملف متحرك. قم بتوصيل جهاز التسجيل. ثبت الميكروفون. قم بتسجيل المحادثات.

document: تتوفر هذه الميكروفونات في متاجر الإلكترونيات ومتاجر الهواتف، وعادة ما يتم تركيبها بأقداح الامتصاص ليتم توصيلها بالجهاز بسهولة. قم بتوصيل مقبس خروج الصوت الخاص بالميكروفون بجهاز كمبيوتر أو مسجل شرائط أو أي جهاز آخر. يتميز جهاز التسجيل أو المسجل الرقمي المحمول أنه صغير الحجم، إلا أن الكمبيوتر له العديد من المزايا خاصة إذا تعلق الأمر بتنظيم المحادثات. يجب عليك أن تختار برنامجًا جيدًا لتعديل الصوت من خلال جهاز الكمبيوتر الخاص بك، تتوفر العديد من البرامج المتاحة على شبكة الإنترنت ومنها برنامج "أوداسيتي Audacity" هو برنامج مجاني وبسيط ومفيد في الكثير من الحالات مثل قطع الأجزاء التي لا فائدة منها نهاية المكالمات، ويمكنه أن يحول الملف الصوتي إلى الكثير من الصيغ لسهولة التخزين، يمكن تحميله من موقع aucdacity.sourceforge.net. قم بتثبيت الميكروفون قرب الجزء المستقبِل بالهاتف (الجزء الذي تتحدث منه). اختبر الميكروفون من خلال التحدث إلى جهاز الاستقبال وإعادة تشغيل الملف الصوتي على جهازك. إذا كنت قلقًا بشأن أقداح الامتصاص ألا يتم تثبيتها بشكل جيد، يمكنك تزويدها بشريط لاصق لضمان عدم انقطاع التسجيل. قم بتشغيل الميكروفون عندما تلتقط السماعة وأوقف التسجيل عند الانتهاء.

english_section_name: Record From a Land-Line Phone Using an Induction Coil Microphone


summary: تصفح الأدوار التطوعية المتاحة. ادرس المؤسسة. حدد من الذي ستراسله.

document: في العادة ستجد مثل تلك الأدوار على موقع المؤسسة أو الجمعية، إما وسط الوظائف العادية أو في قائمة منفصلة خاصة بالتطوع.  ابحث في عدد من الأدوار حتى تجد منها ما يناسبك. خذ فكرة عن متطلبات الدور الذي يثير اهتمامك. من المهم معرفة ذلك قبل التقدم، لأنه حتى إن لم يكن وظيفة مدفوعة الأجر، فلا يزال له متطلبات كمهارات معينة أو حد أدنى من الخبرة أو خلفية دراسية. عندما تجد الدور الذي يثير اهتمامك، عليك أن تتعرف على المؤسسة أو الجمعية التي تفكر في الانضمام إليها؛ حتى إن كان الدور يناسبك يثير اهتمامك، قد تجد قيم المؤسسة ودوافعها تختلف أو تتعارض مع قيمك ودوافعك. قبل أن تتقدم تأكد من أنك ستحب دورك في المؤسسة وسيلائمك الوضع فيها. اقرأ رسالة المؤسسة أو الجمعية والقيم التي تعمل على أساسها. ستجد هذه أيضًا في العادة على الموقع الخاص بها، وقد تجنبك قراءتها من الإحباط وضياع الوقت لاحقًا. إذا كان الدور الذي تريده مذكورًا على موقع الشركة أو مطبوعًا، ففي العادة ستجده مصحوبًا بوسيلة تواصل مع شخص معين للراغبين في التقدم. عليك أن تعرف من هو المسؤول عن التعيينات أو استقبال المتقدمين الجدد وبياناته حتى تستطيع التواصل معه.  إذا لم يكن هذا الشخص مذكورًا في إعلان الأدوار المتاحة فابحث في موقع المؤسسة عن المسؤول عن التعيينات أو اتصل باستعلامات المؤسسة حتى تأخذ بياناته. إذا كان المسؤول عن التعيينات شخصٌ ذو رتبة عالية في إدارة المؤسسة، فقد يكون من الأنسب أن توجه خطابك إليه.

english_section_name: Finding a Position

summary: راجع لغة الخطاب. أرفق سيرتك الذاتية. احصل على خطابي توصية. أرسل الخطاب. تابع بمكالمة أو بريد إلكتروني. اشكرهم في رسالة بعد المقابلة.

document: تأكد من عدم وجود أخطاء إملائية أو لغوية أو طباعية أو تنسيقية قبل إرسال الخطاب، فهي قد تجعل شكله سيئًا وقليل الاحترافية. رغم أنك ذكرت بالفعل مهاراتك وخبراتك ومؤهلاتك، إلا أنه لا يزال من الأفضل إرفاق سيرتك الذاتية بالخطاب؛ يسمح هذا للمسؤول عن التعيين بمراجعة تفاصيل تعليمك ووظائفك بما فيها المدد المقضية في كل وظيفة أو دور تطوعي. كذلك يعطي إرفاق السيرة الذاتية عنده انطباعًا بأنك على قدر من الاحترافية وأنك تأخذ الموضوع بجدية ومستعد لبذل المجهود للحصول على الدور الذي تتقدم له. عادة لا يتطلب الحصول على دور تدريبي تقديم خطابات توصية إذا اشترط عليها أو إذا أردت أن تؤكد التزامك بالمهنية فضمنها في أوراقك.  يكتب خطابات التوصية أشخاص عملت معهم أو ممن يعرفونك بصفة شخصية ومستعدين لتزكية شخصيتك وقدراتك.  يمكنك – كبديل – عن خطابات التوصية أن تسرد قائمة بها أسماء وبيانات من تتوسم أن يشهدوا لك ممن عملت معهم حتى يتسنى للمسؤول عن التعيين التواصل معهم إذا رغب. ستؤكد تلك الخطوة قدرتك على تكوين علاقات مهنية إيجابية برؤسائك وزملائك السابقين. في العادة تحدد المؤسسة إذا كانت تستقبل الخطابات عبر الإنترنت أو ورقيًا عبر البريد أو يدًا بيد. اتبع شروط المؤسسة. إذا كنت سترس الخطاب بالبريد، فتأكد من إلصاق العدد الصحيح من الطوابع ومن صحة اسم وعنوان المتلقي على الظرف. انتظر بضعة أيام على الأقل أو حتى أسبوعًا قبل أن تستفسر منهم، ولا تلح أو تتأمّر. اكتف برسالة إلكترونية ودودة أو مكالمة خلال ساعات العمل لتعرف الجديد مِن المسؤول عن التواصل. أخبره بأنك قد أرسلت خطاب تقدم تبدي فيه بشكل رسمي رغبتك في أن تكون جزءًا من المؤسسة، وتذكر قبل كل شيء أن تتصرف بمهنية ولباقة. هذه طريقة مهذبة ومهنية تخبر بها المسؤول عن التعيين أنك تثمن وقته. يمكنك إرسالها كبريد إلكتروني أو كخطاب بالبريد العادي، وإذا أجريت أكثر من مقابلة، فأرسل رسالة لكل منهم.  وجه الخطاب لمجري المقابلة بالاسم.  اشكره على منحك الفرصة للقاء والحديث عن الدور التطوعي.  حاول في خطاب الشكر ذكر شيء معين قاله أثناء المقابلة؛ فهذا يشعره بأنك كنت منتبهًا ومهتمًا بكلامه وأنك تأخذ موضوع التقدم بجدية.  اجعل خاتمتك مهذبة ولا توحي بأنك تعتبر القبول أمرًا مفروغًا منه. مثلًا: "أتطلع إلى مناقشة الدور مجددًا بشكل أعمق" أو تمنَّ له التوفيق في عملية الاختيار. تستقبل بعض المؤسسات الكثير من طلبات التقدم وقد تطلب منك ألا تبادرهم أنت بالرسائل بعد التقديم. في مثل تلك الأحوال، اتبع التعليمات.

english_section_name: Sending Out Your Letter

summary: احرص على المهنية. نسّق الخطاب. ابدأ كتابة الخطاب. اكتب الفقرة الأولى. اكتب الفقرة الثانية. اكتب الفقرة الثالثة. أنهِ الخطاب بخاتمة مهنية. وقّع على الخطاب.

document: اكتب الخطاب كما لو كنت توجهه لشركة تطلب وظيفة مدفوعة الأجر. حافظ على المهنية وتناسق أجزاء الخطاب، فقد تخسر الدور الذي تريده بسبب خطاب رديء.  استخدم نفس حجم الخط على مدى الخطاب كما هو متعارف عليه في خطابات الأعمال. اكتب بخط حجمه ما بين 10-12 وليكن سهل القراءة واضح الأجزاء كالأنواع غير المذيلة sans serif مثل: Arial أو Century Gothic أو Futura أو Lucida Sans أو New Gothic أو Technical أو Times New Roman أو Rockwell.  لا تستخدم خطًا غريبًا أو معقدًا، واستعمل اللون الأسود لكتابة صلب الخطاب. اتبع أعراف تنسيق الخطابات في عالم الأعمال حتى يبدو خطابك احترافيًا قدر الإمكان.  اكتب بيانات التواصل الخاصة بك في أعلى يمين الصفحة (للعربية) أو أعلى اليسار (للإنجليزية) متضمنة اسمك الكامل وعنوانك ورقم هاتفك وبريدك الإلكتروني.  اترك سطرين أو ثلاثة ثم اكتب بيانات متلقي الخطاب. ابدأ باسمه الكامل (واللقب مثل "السيد فلان" إن لم تعرف اسمه الأول) ثم القسم الذي يعمل فيه ثم اسم المؤسسة التي تريد الانضمام إليها ثم عنوان المؤسسة.  يستحسن أن تضيف تاريخ كتابة المقال حتى يعرف الشخص الذي سيراجع طلبك متى تقدمت به. يمكنك وضعه بين بياناتك وبيانات المتلقي. أول ما عليك فعله بعد كتابة بياناتك وبيانات المتلقي هو أن تدعو المتلقي بلقب مناسب. إذا كان طبيبًا أو لديه شهادة دكتوراه فخاطبه بلقب "دكتور" أو "دكتورة"، وإن كان غير ذلك فاستخدم "السيد" أو "السيدة". إذا كان الاسم يستخدم للجنسين، فاكتب الاسم الكامل دون لقب. إن لم تجد بيانات المسؤول في الإعلان ولم تعرف من سيتلقى الخطاب، فربما لن يؤاخذوك إن بدأت بعنوان الطلب دون تحية رسمية. في هذا الجزء تروّج لنفسك لدى إدارة المؤسسة التي تريد التطوع فيها. قدم نفسك ووضّح نيتك من البداية.  اكتب بيان رغبة في الدور الذي تريد. اذكر أين رأيت إعلان فتح باب التطوع لهذا الدور. اكتب جملتين أو ثلاثة توضح فيها خبراتك وتجاربك في هذا المجال. إذا كانت لديك شهادات دراسية أو حصلت على دورات في المجال الذي تتقدم فيه، فاحرص على ذكر ذلك. أشِر إلى بيان أهداف وقيم المنظمة واشرح أهميتها لديك. يمكنك أن تربط دراستك أو خبراتك واهتماماتك بتلك الأهداف أو القيم؛ وذلك حتى يعرف المسؤول عن التعيينات أنك قادر ومستعد للعمل في سبيل تلك الأهداف. بعد أن قدمت نفسك وأوضحت رسميًا رغبتك في التطوع بوقتك ومجهودك، عرّف المسؤول عن التعيين عن نفسك أكثر.  وضح ماضيك الوظيفي والتطوعي وكيف يرتبط بالدور الذي تريد التطوع فيه. إذا لم يكن ما عملت فيه على صلة مباشرة بهذا الدور، فتكلم عن ماضيك الوظيفي بما يوضح نقاط القوة لديك كموظف، مثل أن تركز على إيمانك بفضيلة العمل والتزامك في وظيفتك الحالية أو وظائفك السابقة وعلى أية مهارات يمكن أن تفيد في الدور التطوعي المرغوب. اذكر أية مهارات عندك متصلة بمجال التطوع وكيف يمكن أن تضيف في تحقيق أهداف المؤسسة. إن كانت لديك إنجازات تفخر بها (ولها صلة أو تطبيق في الدور التطوعي)، فاشرح كيف تجعلك تلك الإنجازات المرشح المثالي للدور التطوعي الذي ترغب فيه. تحدث عن أية مشاكل أو عقبات نجحت في تحديدها ومعالجتها في أية وظيفة أو فترة تدريب سابقة أو حالية.  اكتب عن أية ابتكارات أو إبداعات حسّنت بها من سياسة أو طرق عمل الأماكن التي عملت فيها.  اذكر أية مواقف توضح قدرتك على الأخذ بزمام المبادرة وتحمل المسؤولية أو امتلاكك المهارات القيادية. المتوقع أن تكون قد نجحت في الفقرتين السابقتين في تقديم نفسك كمرشح للتطوع وسبب اهتمامك بذلك وما يجعلك أهلًا للمهمة، والآن تختم بالفقرة الأخيرة التي توضح فيها حدود ما تقدر على تأديته كمتطوع.  أعلِم المسؤول عن التعيين بالوقت الذي تستطيع تخصيصه لدورك التطوعي في الأسبوع. إذا كانت أيام معينة أنسب لك، فاذكرها حتى تؤخذ في الحسبان إذا قبلوك. لا تفترض أنك قد ضمنت الدور، فالكلام عن نفسك ومواعيدك وكأن القبول أمر مفروغ منه قد ينفّر المسؤول عن التعيين. اطلب من المسؤول أن يتيح لك الفرصة لمقابلته وجهًا لوجه للنقاش بشأن تطوعك وأخبره عن الأوقات التي تستطيع فيها لقاءه. من المهم أن تكون مرنًا في إتاحة الفرصة للمقابلة وأن تجعل جدولك مفتوحًا قدر الإمكان وأن تكون مستعدًا للذهاب بإشعار قصير الأمد. اشكر المسؤول عن التعيين على وقته واهتمامه باستعمال لغة رسمية كما يستخدم في عالم الأعمال، بما في ذلك تحية الختام مثل "ولكم جزيل الشكر" أو "ولكم كامل التقدير والاحترام". ضع في آخر الخطاب إمضاء مطبوعة وأخرى باليد. إذا كنت تبعث بالخطاب عبر البريد الإلكتروني، فربما الأفضل أن تطبعه وتوقع عليه بقلم (أسود كلون الخط) ثم تضعه في آلة مسح ضوئي وترسله كملف PDF.

english_section_name: Drafting a Letter


summary: اكتبي قائمة بالصفات السلبية للشخص. حددي أسباب عدم توافقك مع الشخص. ركزي على نواحي الصداقة في علاقتكما.

document: قد تجدي الانغلاق عاطفيًا عن الشخص طريقة أخرى مفيدة لتجنب الوقوع في حبه. حاولي أن تتحكمي في عواطفك حتى لا تتملّك منك بصورة مُربكة أو تُشعرك بأنك تفقدين السيطرة في وجوده. قومي بعمل قائمة بخصاله السلبية وأعيدي قراءتها، واسمحي لنفسك بالشعور بفقد الحماس نحوه أو الانفصال عنه عاطفيًا بسبب هذه الصفات. ربما يساعدك هذا على تجنب الوقوع في حبه. كوني صادقة وفكري في صفات في الشخص تُعتَبَر مزعجة أو تمثل مشكلة لو كنتِ مرتبطة به. يمكنك مثلًا أن تكتبي عن شخص أنه "يبالغ في التركيز على عمله، هادئ ومنطوي، من الصعب التحدث معه في وسط مجموعة كبيرة من الناس". بجانب قائمة صفاته السلبية، يجب أن تفكري فيما يقف عائقًا بين أن تكونا مرتبطيْن ومتوافقين معًا. يمكن بعد أن تقومي بعمل قائمة بصفاته السلبية أن تكتبي ما يجعل من تلك الصفات مانعًا يؤكد أنه من غير المُقدّر أن تكوني مع هذا الشخص. يمكن للتركيز على عدم توافقكما أن يساعدك على غلق قلبك عنه وأن تفكري فيه كصديق فحسب ولا تريْنه أكثر من هذا. يمكنك مثلًا أن تكتبي: "أنا وهو لسنا متوافقين لأن أولويته هي عمله بينما أنا أحب السفر" أو "لن تنجح العلاقة بيننا إذا ارتبطنا لأنه ينوي الاستقرار في مكان واحد بينما أفضل أنا الترحال". إذا كانت علاقة ودودة تجمع بينكما أصلًا، حاولي التركيز عليها كأولوية أهميتها تفوق أي رومانسية بينكما. ربما تصلين بهذا التفكير أن من المنطقي والأفضل الحفاظ على صداقتك معه بدلًا من الحب. على سبيل المثال: يمكنك الجلوس والتفكير في كل الأوقات السعيدة والمرح الذي أمضيته بصحبته كصديقين وأن تكتبيها، ثم تفكري إن كان بدء شيء رومانسي مع الشخص جدير بالمحاولة والمخاطرة بعلاقة عميقة مُرضيَة كهذه موجودة بالفعل في حياتك.

english_section_name: Closing Yourself Off Emotionally From the Person

summary: ابقَيْ بعيدًا عن الشخص. ضعي حدودًا واضحة لنفسك عندما تكونين على مقربة من الشخص. لا تقبلي لفتات رومانسية أو هدايا من الشخص.

document: تستند إحدى الطرق لتجنّب سيطرة مشاعرك عليكِ بشكل أساسي على الحفاظ على مسافة آمنة بينك وبين الشخص بقدر المستطاع؛ سواءً كان هذا بالابتعاد عنه في المواقف الاجتماعية، مثل: تجمُّعات الأصدقاء أو زملاء العمل، أو تجنّبه في حال كنتما تشتركان التواجد في نفس المكان، مثل: مدرسة أو عمل. ابتعدي عن الشخص كي لا تُغريكِ رغبتك في التواصل معه، لأن هذا قد يجعل مشاعرك نحوه أعمق.  مثلًا: يمكن أن تتجنبي الذهاب لنفس الخروجات أو الاجتماعات التي يذهب إليها الشخص، خاصةً إن كنتِ متأكدة أنه سوف يكون موجودًا بها. حاولي أن تنظمي نفسك بحيث تفوّتي التواجد أثناء حضور ذلك الشخص، لكي تتجنبي أن تكوني على مقربة منه. يمكن كذلك ألّا تضيفي الشخص على شبكات التواصل الاجتماعي كي لا يجذبك تصفُّح صفحته الشخصية ونشاطاته، وبهذا تكونين قد جنّبتِ نفسك من الاستغراق في متابعة أنشطته في مواقع مثل: فيسبوك أو إنستاجرام أو تمبلر. إذا اضطررتِ في النهاية إلى التواجد معه في نفس المكان، يجب أن تُنشئي حدودًا واضحة كي لا تعطي الفرصة لمشاعرك بالتمكّن منكِ. ربما ترين من الحكمة أن تتجنبي لمس الشخص أو معانقته أو الجلوس بجانبه عندما تكونان في نفس المكان، وأن تقفي بعيدًا عنه بمسافة جيدة وتجعلين لغة جسدك مغلقة كي لا يبدو أنك ودودة أو مُرَحبّة بالحديث معه، ويمكن أن يعطِه هذا إشارة أنك لست مهتمة به بصورة رومانسية. على سبيل المثال: يمكنك توضيح ابتعادك من خلال لغة جسد منغلقة عندما تكونين قريبة من الشخص عن طريق تربيع ذراعيكِ فوق صدرك وتجنّب تلاقي عينيك مع عينيه وأنتِ تتحدثين معه. قد يعطيكِ هدايا لإظهار عاطفته أو يقوم ببوادر لطيفة نحوك؛ ابتعدي عن تقبلها أو تشجيعه على هذا النوع من السلوك. يمكن لتقبُّل الهدايا أو البوادر اللطيفة من الشخص أن تشجعه على ملاحقتك ولن يساعدك هذا على تجنبه كما هو واضح. يمكنك مثلًا أن تقولي "لا، شكرًا" بطريقة مهذبة لترفضي هدية يحاول أن يمنحك إياها، أو تخبريه بأنْ "لا، بإمكاني أن أفعل هذا بنفسي" رفضًا لمساعدته، أو "كلا، سوف أهتم بالأمر بنفسي" إذا حاول أن يقوم بشيء لطيف معك.

english_section_name: Avoiding the Person You Are Attracted To

summary: شتتي نفسك بهواية أو نشاط. اطمئني للحديث مع أصدقائك والمقربين عن الأمر. فكري في التحدث مع الشخص نفسه عن مشاعرك.

document: يمكنك إلهاء نفسك عن الوقوع في حب شخص إذا كرّستِ وقتك لاحتياجاتك واهتماماتك عوضًا عنه أو عن التفكير به. شتتي نفسك عن تطلعاتك الرومانسية من خلال توجيه كل طاقتك لهواية تحبينها، أو حتى ابدأي بالانخراط في نشاط جديد لا يترك لك الكثير من الوقت للتركيز على مشاعر رومانسية نحو الشخص. مثلًا: يمكنك توجيه طاقتك الداخلية إلى هواية تحبيهنا، كالرسم أو الكتابة أو عزف الموسيقى أو الغناء. يمكنك كذلك اتخاذ نشاط تمارسينه، مثل: رياضة معينة أو الانضمام لفريق في المدرسة، كوسيلة لشغل وقتك. من الوارد جدًا أن تميلي للاحتفاظ بمشاعرك لنفسك، لكن حاولي أن تتحدثي مع المقربين منكِ عن مشاعرك. أخبري أصدقائك المقربين كيف أنك تحاولين تجنب الوقوع في حب الشخص، أو تحدثي مع أحد أفراد أسرتك عن تناقض مشاعرك. يمكن في كثير من الأحيان أن يساعدك التحدث مع شخص مستعد للاستماع لكِ على تقليل شعورك بالوحدة والتخبُّط.  يمكن كذلك أن يفيدك صديقك أو قريبك الذي تقرري التحدث معه بفتح عينيك على رؤية جديدة للموضوع، أو يقدم لكِ نصيحة أو اقتراحًا للطرق التي يمكنك تجنب الشخص بها. مثلًا: يمكن أن تخبري صديقتك: "لديّ مشاعر نحو شخص لكني لا أود أن تتطور هذه المشاعر وأحبه، ماذا أفعل؟" أو يمكنك أن تقولي لأحد أفراد أسرتك: "أعتقد أنني أقع في حب شخص لكنني لا أظن أن هذه فكرة جيدة، هل لديك أي نصيحة عمّا بوسعي فعله كيلا يحدث هذا؟" إذا شعرت أن ما تحملينه نحو الشخص من مشاعر رومانسية يشغلك كثيرًا ويتملك منك بصورة لا يمكن إنكارها، فكري في خيار الحديث معه عنها. يمكن طبعًا أن تدور المحادثة بصورة محرجة أو فيها غرابة، لكن الصدق بخصوص ما تكنينه من مشاعر والإفصاح عنها للشخص الذي تشعرين نحوه بها يمكن أن يحسن كثيرًا شعورك العام نحو الأمر. بالإضافة إلى أن هذا قد يفتح الفرصة لاحتمالية أن يتضح أن الشخص يبادلك نفس الشعور. إذا قررتِ التحدث مع الشخص عن مشاعرك، يجب أن تطلبي منه أن تحدثيه وجهًا لوجه وعلى انفراد. بعد ذلك يمكن أن تقولي له: "أظن أن عندي مشاعر رومانسية تتطور نحوك، حاولت أن أُنكرها وأتجهالها أمام نفسي ولم يُفلح هذا، وأظن الآن أن من الأفضل أن أكون صريحة معك وأخبرك عنها".

english_section_name: Focusing On Your Own Needs and Interests


summary: تعرّف على القوانين والأعراف المحلّية. اتصل بخدمة مراقبة الحيوانات. اتصل بالشرطة. تابع سعيك القانوني.

document: إدخال السلطات في المسألة يجب أن يكون آخر خياراتك لمشكلة نباح الكلب، لأن هذا غالبًا ما سيستغرق وقتًا ومجهودًا لضمان حل مقبول وسيتسبب بالطبع في جعل علاقتك بجارك غير مريحة على أفضل تقدير وربما عدائيةً بشكل علني بعض الشيء. لكن لو استنفذت الخيارات الأخرى أو لم تعد ترَ بديلًا، تأكد من معرفتك بحقوقك وكيفية الدفاع عنها.  بعض المجالس البلدية لديها أعراف مخصصة فيما يتعلق بالكلاب التي تنبح، بينما تدرجها بعض المجالس البلدية الأخرى ضمن قوانين الإزعاج أو الضوضاء. يمكن أن تختلف الأعراف المحليّة ضمن منطقة حضرية واحدة، لهذا فمن الأفضل لك الاتصال بالمسئول الحكومي المحلّي من أجل التوضيح.  ابحث عن شروط عقد الإيجار أو السكن، لو كنت أنت وجارك أعضاء ضمن اتحاد الجيران، ربما تجد بعض الأعراف فيما يتعلق بالكلاب النابحة وبشكل مماثل، لو كنتما مستأجرين (خصوصًا لو كان مالك أرضيكما واحدًا). ربما توفر بعض المجالس البلدية إلى بعض الخدمات الوسيطة أو ترشدك إلى جهات مختصة (ملزمة أو غير ملزمة)، للإبقاء على هذه المنازعات خارج قاعات المحكمة. اتصل بمكتب المدعي العام المحلي الحكومي أو محاكم المنازعات الصغيرة للاستفسار. انتهت أيام صياد الكلاب الذي يأتي فجأة وينتزع الكلاب صاحبة المشاكل، لكن خدمة مراقبة الحيوانات المحلية ربما تكون قادرة على التدخل من أجلك، اتصل بالخدمة لمعرفة ما إذا كانت تتعامل مع مشاكل إزعاج النباح أو كان عليك طلب تدخل الشرطة أولًا.  ربما تحتاج للمثابرة في مكالماتك وقد يجب عليك توفير دليل على أن هذا الإزعاج هو من مسئولية مراقبة الحيوانات.  اتصل بالخدمة مباشرة لو كان نباح الكلب ناتجًا عن الألم، لو كان عالقًا في مكان صغير أو كانت سلسلة متشابكة أو كنت غير قادر على الوصول إلى الماء. تواصل مع المالك أولًا لو كنت مرتاحًا لفعل هذا، لكن لا تتجاهل كلبًا يعاني ولا يتلقى العناية المناسبة. الاستعانة بالشرطة عادة ما يتسبب إما في تصعيد الموقف أو حله على الفور. درجة استعدادك المسبقة ربما تكون هي العنصر الحاسم.   بعد أن تتعرّف على الأعراف المتعلقة بالكلاب عندما تعتاد على هذا الكلب أو الإزعاج في منطقتك، اتصل برقم الشرطة المخصص للحالات غير الطارئة للإبلاغ عن انتهاك للقانون. لا تتصل برقم الطوارئ للإبلاغ عن شكوى متعلقة بنباح كلب، ما لم تكن الشرطة المحلية تتلقى جميع الاتصالات على نفس الرقم (مثل 122 في مصر)، لو فعلت هذا ربما سيتم التعامل معك باعتبارك مسيئًا لاستخدام الرقم. تطلب العديد من إدارات الشرطة والخدمات الأخرى، أن تثبت أن نباح الكلب مزعجًا للغاية قبل أن يتخذوا أي إجراء. هنا سيمكن استخدام تسجيلاتك ودفاتر تسجيلك والتسجيلات الصوتية والإفادات من الجيران الآخرين، إلخ، لإثبات مزاعمك.  بمجرد الاستعانة بالشرطة، ربما سيشعر جارك بالحصار ويحاول أن يصوغ الأمر كمشكلة بين جارين، تسببت أنت فيها منذ البداية لأي سبب كان، لهذا فمن الضروري ألا تعطيه الفرصة لاستخدام أي شيء ضدك، مثل التهديد أو الصراخ أو السب أو التعامل مع الكلب بأي شكل كان. لو اقتضت الحاجة ذهابك إلى المحكمة لإثبات حدوث انتهاك متعلق بالضوضاء/ الإزعاج، فإن عليك الذهاب مستعدًا بالأدلة التي جمعتها وشرح قضيتك بهدوء ووضوح.  ربما يمكنك مقاضاة جارك في محاكم النزاعات الصغيرة، لتسببه في فقدانك الراحة في منزلك أو ملكيتك، لن تصبح ثريًا بهذه الطريقة (وربما ستنتهي خاسرًا لنقودك في هذه العملية)، لكن لو استطعت الدفع بقضية قوية وواضحة، مدعمة بأدلة موثقة، ربما ستكون قادرًا على إجبار جارك على تهدئة كلبه.  لو وجدت أن الأعراف المحلية المتعلقة بإزعاج الكلاب غير متوافرة في منطقتك، ابدأ بعمل عريضة واتصل بقياداتك المنتخبة.

english_section_name: Asserting Your Rights

summary: فكر في المسألة. فكّر في خياراتك المحيطة. قم بتركيب الجهاز الصوتي المضاد للنباح.

document: ما لم تكن المسافة بينك وبين جيرانك كبيرة، فببساطة لا توجد طريقة يمكننك توقع نجاحها في تفادي سماعك لنباح الكلاب من وقت لآخر. النباح هو نشاط فطري للكلاب، يقومون به لإظهار الخوف أو القلق أو للحصول على الاهتمام، بسبب ألم أو مرض ولأسباب أخرى عديدة.  قبل أي فعل، فكّر فيما إذا كانت الدرجة التي تستطيع احتمالها من نباح الكلب معقولة أو قابلة للتحقق. لو كان الكلب ينبح لفترة بسيطة فقط، عندما يعبر شخص أو كلب بالجوار أو يئن عندما يتم إدخاله للمنزل أو ينبح عندما يلعب مع صاحبه في حديقة المنزل، فإنه من المرجح أن يهدأ بعد قليل. لو كان النباح، على العكس، مستمرًا (عشر دقائق أو أكثر بلا انقطاع، ربما) قد يدل على أن الكلب ربما يكون مصابًا أو مريضًا، أو يشعرك صوته بالتهديد والخطر، وتكون هذه أسبابًا قانونية للتصرّف. ربما تكون لديك العديد من الطرق لتقليل أثر صوت كلب الجيران أو أي أصوات مزعجة أخرى. أحد الخيارات المكلّفة هو تركيب نوافذ عازلة للصوت، لكن قد يكون لها ميزة إضافية في تقليل فاتورة التدفئة. هناك أيضًا الستائر العازلة للصوت والتي قد تكون وسيلة أقل كلفة. هذه الوسائل لها ميزة إضافية وهي خفض أصوات الضوضاء الأخرى التي لا يمكنك التصرف حيالها، مثل أصوات المرور الليلية وصفّارات الإنذار. باتخاذ خطوات نحو تقليل الضوضاء التي تصل فعليًا إلى مساحتك المنزلية، ربما تجد أن مسألة نباح الكلب تم التعامل معها فعليًا. هناك بعض الأجهزة في الأسواق، تستطيع إطلاق انفجار صوتي مرتفع عالي التردد كلما نبح الكلب. الصوت المنبعث يكون أعلى من مدى قدرة الأذن البشرية على السمع، لكنه سيضايق الكلب لدرجة تكفي أن يتعلم أن عليه التوقف عن النباح ليتوقف إطلاق الصوت. هذه الأجهزة هي بالأساس صفّارات كلاب أوتوماتيكية وفي الواقع، استخدام صفّارة كلاب ربما ينجح بشكل مماثل.  لو استطعت اقناع جارك باستخدام واحدٍ، فإن هناك أطواق كلاب تستطيع التعاون من هذه الأجهزة أو تطلق روائح غير طيّبة أو هسيسًا من الهواء المضغوط بدلًا من ذلك. بشكل عام، فإن كفاءة هذه الأجهزة في ايقاف النباح هو أمر محل خلاف وبينما من المفترض ألا تضر الكلب، فإنها تسبب درجة من الضيق ربما تكون غير مرتاحًا معها (حتى لو كان الكلب يثير جنونك).

english_section_name: Coping With Minimal Dog Barking

summary: اختر وقتًا مناسبًا لزيارة جارك. افترض أن جارك غير واعٍ بالمشكلة. دع جارك يتعامل مع المشكلة. جرب محاولة التواصل الثانية. اقترح بعض خطط منع النباح. صادِق الكلب. وجّه الشكوى النهائية. احتفظ بسجل زمني لتطور المسألة.

document: عليك تهيئة الأجواء من أجل حديث لطيف عن الكلب، دون أن تضع جارك في موقف دفاعي. الطريقة الأفضل لهذا، هي عمل تواصل مبدئي، بحيث لا يشعر أنه مأخوذ على حين غرة، تأكد أن تصيغ هذا التواصل كمحاولة الوصول إلى أفضل وقت للحديث معه. بعدها، لو كان مستعدًا للحديث عن هذا الأمر، ربما يمكنك الانتهاء من الأمر في نفس اليوم.  ربما يمكنك الذهاب لزيارة سريعة صباح السبت، عندما تسمعه يستخدم أدوات الحديقة. لا تدخل إلى ملكيته قبل أن يدعوك وحاول ألا تتسلل أو تفاجئه. ابدأ ببعض الحديث البسيط عن كيف سار الأسبوع الماضي، لكسر التوتر وبعدها يمكنك سؤاله ما إذا كان يملك وقتًا في القريب للحديث عن الكلب. لو أصبح رد فعل جارك دفاعيًا أو عنيفًا أو هددك في هذا الحديث بالذات أو أي حديث مستقبلي، توقف عن محاولة حل المشكلة بنفسك واذهب إلى الشرطة وأخبرهم بمسألة النباح وأن طلبًا صغيرًا من قبلك ووجه بتهديد من جارك. إذا أصبح جارك دفاعيًا أو عنيفًا وهددك أثناء الحديث أو في أي حديث في المستقبل، حاول أن تتوقف عن حل المشكلة بنفسك. اذهب إلى الشرطة وأخبرهم عن نباح الكلب وأن هذا طلب مهذب بسيط دفع جارك لتهديدك. ربما تنقص جارك المعلومات اللازمة، سواء فيما يتعلق بوجود مشكلة النباح أو بعدم معرفته ما الذي يجب فعله بهذا الخصوص، ويكون كل ما عليك فعله في هذه الحالة هو تنبيه بسيط، مع بعض الذكر اللبق لخطط تدريب مراكز رعاية الكلاب أو حتى الاشارة إلى مدرب كلاب سمعت عن نتائجه الممتازة. ربما لا يعرف جارك أن كلبه يتسبب في مشكلة، على سبيل المثال، ربما ينبح الكلب أثناء فترة غيابه في العمل. ربما سيشعر جارك بالذنب بعد التواصل المبدئي أو المحادثة المخطط لها وسيرغب في التعامل مع المشكلة مباشرة. إفساح المجال له للتعامل مع المشكلة بنفسه، سيساعدك على إبقاء العلاقة متحضرة فيما بينكما. ربما يملك تصورًا للتعامل مع نباح الكلب لم يتسنّ له الوقت لتنفيذه مؤخرًا. اترك لجارك بعض الوقت لعمل بعض التغييرات. ربما يستغرق ترتيب المواعيد بعض الوقت أو البدء في جلسات تمارين التحكم في النباح بعض الوقت. من المحتمل تمامًا أن يكون جارك إما ممانعًا (لا يهتم كفاية ليفعل شيئًا ما) أو عنيدًا (يشعر بالإهانة من مجرد اقتراح عمل شيء ما)، مما قد يتطلب تصرفًا أبعد من ناحيتك. لكن هذا لا يمنع أن تبقى ودودًا قدر الإمكان. الإبقاء على المحادثات بينكما في النهار والعلن، مثل يوم السبت صباحًا أثناء أعمال الحديقة، يمكن أن يبقي على التوصل آمنًا وفي العلن. هناك العديد من الطرق لمنع النباح، تتضمن التمارين الرياضية اليومية وجلسات التدريب. اعرف بعض الخيارات الممكنة واقترحها على جارك بطريقة مهذبة. حاول التعامل مع الأمر كله كتفاوض حول شروط تستطيعان كلاكما قبولها. سيساعدك هذا فيما يتعلق بنظرة القانون لو تطوّر الأمر إلى نزاع مستعصٍ. يمكنك حتى أن تقترح أن تتكفل بشراء الطوق المانع للنباح، لو كان جارك متقبلًا للفكرة وكنت أنت قادرًا على تحمل التكلفة المالية أو المجهود أو أن تحاول مساعدته في العثور على مدرب كلاب ماهر. لست مجبرًا على فعل أي من هذا طبعًا. ربما تجد هذا عادة أسهل كثيرًا من مصادقة الجار الآدمي. اعرف اسم الكلب من المالك واطلب أن تتعرف عليه. لو أصبحت مألوفًا لدى الكلب، ربما سيكون من غير المحتمل أن ينبح عليك. في المرة القادمة التي ينبح عليك فيها، حاول النداء عليه مستخدمًا اسمه بنبرة مطمئنة. بعد استئذان المالك، أعطِ الكلب لعبة أو حلوى لإظهار الصداقة ولتهدئته.   لو استطعت بناء درجة من علاقة الصداقة مع كل من المالك والكلب، ربما يمكنك حتى أن تعرض تمشية الكلب يومًا ما، على سبيل المثال، في أوقات الظهيرة حين يكون مالكه في العمل.  التدخل بهذه الطريقة هو مسألة من اختيارك تمامًا، ولو لم تكن تحب الكلاب أو لا تملك كلبًا لأنك لا تريد مسئولية الاعتناء بواحد أو لأن وقتك لا يسمح إلا بالاعتناء بكلبك الخاص، ليس عليك على الإطلاق أن تعرض المساعدة في الاعتناء بكلب جارك المزعج. لو تجاهلك جارك، اتصل به مرة أخرى. وأعلمه أنك طلبت حل المشكلة أكثر من مرة وأنه لا يوجد أي تحسّن بالرغم من هذا، أنك تريد لهذا أن يظل حوارًا بين كليكما، لكنك على استعداد لإدخال باقي الجيران في المسألة لو تطلّب الأمر. عند هذه المرحلة، ربما لا يجب عليك بعد التهديد بالاتصال بالشرطة، مالم يكن هنالك رد فعل عنيف أو تهديد من ناحيته. استمر في جمع الأدلة بينما تنتظر. اعط لجارك بعض الوقت ليجد حلًا، لكن استعد للمرحلة التالية في حالة لم يفلح الأمر. احتفظ بدفتر يومي تفصيلي يتضمن عدد المرات التي ينبح فيها الكلب والمدة التي يستغرقها. أو تحدث إلى جيران آخرين يشعرون بنفس الضيق الذي تشعر به. لو لم يكن الجار مستعدًا لبذل المجهود، يمكن لهذا أن يكون عاملًا مساعدًا للمضي قدمًا.

english_section_name: Making Friendly Overtures