summary: اسأل أصدقاءها عنها. تجنب الحديث عن الفتيات الأخريات. جاملها. اعرض عليها مساعدتك. استمع اليها. اعثرا على مزحة مشتركة.

document: هذه واحدة من السلوكيات الرومانسية التي تنتمي إلى عالم العلاقات الناضجة. اسأل عنها أصدقاءها وأخبرهم أنك معجب بها. لا تلعب دور الشاب صعب المنال، بل دعها تعرف أنك مهتم بها. إذا أظهرت لك أي اهتمام، فاحرص على مبادلتها نفس الاهتمام والمشاعر. حتى وإن بدا لك ذلك تافهًا، حاول أن تقول شيئًا كهذا لصديقتها:  "هل تعرفين إذا كانت ياسمين مرتبطة م لا؟" "أود أن أطلب من سمر الخروج معًا لمشاهدة فيلم. هل تعتقدين أنها ستذهب معي؟" استخدم أصدقاءك كذلك في تناقل المعلومات. في حين أن إثارة غيرة الفتاة قد تبدو لك طريقة جيدة للفت انتباهها إليك، إلا أنك بذلك لا تحظى بالاهتمام في موضعه الصحيح. ركز على جعلها تشعر بالارتياح بدلًا من الغيرة. فكر فيما تحبه حقًا في هذه الفتاة وأخبرها به مباشرة. لا ينبغي أن يتم ذلك بشكل مقصود، بل يمكنك الإشارة إليه بشكل عابر خلال المحادثة. احرص على مجاملتها على ما ترتديه إذا كان يبدو جيدًا.  إذا لاحظت أنها حصلت على قصة شعر جديدة، جاملها على ذلك. جاملها إذا كانت ترتدي شيئًا يبدو وكأنه قد استغرق منها جهدًا.  جاملها لأشياء أخرى سوى مظهرها، مثل: "كنتِ حقًا رائعة في العزف على الغيتار" أو "أتمنى لو كنت جيدًا مثلكِ في الرياضيات". وفر لها الدعم إذا كانت بحاجة إلى المساعدة بأي شكل من الأشكال، سواء بمساعدتها في حمل شيء ثقيل أو تنظيف بقعة أو مساعدتها في حل مسألة رياضية. سوف تلاحظ الفتاة الوقت الذي قد اقتطعته من يومك لمساعدتها. أبدِ اهتمامًا حقيقيًا عندما تستمع إلى ما تخبرك به الفتاة. اطرح أسئلة حول ما تقوله لك حتى تعرف أنك مهتم. حاول ألا تتحدث عن نفسك كثيرًا وبدلاً من ذلك اطرح عليها الأسئلة. سوف يزيد الانسجام بينكما إذا كنت تشارك معها المحادثة بشكل صحيح ومنسجم.  يمكنك أيضًا محاولة طرح الأسئلة المفتوحة أو تلك التي تتطلب أكثر من مجرد الإجابة بنعم أو لا. جرّب أن تسألها: "أخبريني إذًا بفيلم توصي بمشاهدته؟" أو "كيف أمكنكِ حل هذه المشكلة بسرعة؟" يعزز ذلك القرب بينكما ومن ثم يمكن أن يتطور الأمر إلى علاقة أعمق. ابدأ في تكوين مزحة مشتركة تتبادلها أنت والفتاة التي تحاول أن تثير إعجابها، وتعتبر تلك وسيلة جيدة للتواصل والتقرب أكثر. سوف تصبح هذه المزحة شيئًا تتشاركانه بينما في الوقت نفسه ستتمكن من إضحاكها. لا ينبغي أن تقتصر الرومانسية على التعامل الرقيق فقط؛ اضحكا بين الحين والآخر.

english_section_name: Making Her Feel Special

summary: كن لطيفًا مع الفتاة. كن متفهمًا لغيرك. كن مهذبًا. كن لطيفًا.

document: من السهل الانجراف في التعامل بطريقة سيئة مع الفتاة التي تثير إعجابك، بينما حقيقة الأمر أن الفتيات تقدرن الشاب اللطيف والحنون. بدلًا من استفزاز أو إزعاج الفتاة التي تحاول إثارة إعجابها، غازلها بشكل لطيف. عندما تقابلها في طريقك، ابتسم وقل لها "أهلًا يا فلانة". اغتنم أي فرصة لتوفير المساعدة، مثل: فتح الباب من أجلها أو حمل كتبها أو كتابة الدروس من أجلها عندما تكون مريضة.  لا تكن لطيفًا بصورة مبالغة حتى لا يبدو ذلك مصطنعًا. كن لطيفًا مع أصدقائها كذلك لأن الأصدقاء غالبًا ما يؤثرون على آراء بعضهم البعض. لا ينبغي فقط أن تكون متفهمًا للفتاة التي تحاول التأثير فيها، بل كن أيضًا متفهمًا للآخرين من حولك. بمجرد أن ترى الفتاة الطريقة التي تتعامل بها مع الآخرين، سوف يلفت ذلك الانتباه إلى شخصيتك بشكل عام. تفيدك مراعاتك للآخرين بشكل عام في جميع تعاملاتك المستقبلية مع المرأة. لا تكن ذا سلوك بلطجي عنيف مع زملائك. يلفت انتباه الفتيات الشاب المهذب ويقدّرن ذلك فيه. على سبيل المثال: إذا كانت الفتاة تسير خلفك للدخول إلى مكان، فاحرص على فتح الباب من أجلها. احرص كذلك على استخدام الكلمات المهذبة، مثل: "من فضلك" و"شكرًا" لأن ذلك موضع تقدير من قبل الجميع. حاول بكل الطرق الممكنة أن تجعل الفتاة تشعر بأن لها أهمية خاصة بالنسبة لك، فمثلًا إذا لم يكن هناك سوى قطعة واحدة فقط من الحلوى وكان كلاكما ينوي أخذها، فاسمح للفتاة بأخذها. انتبه لما تقول وتفعل أمام الفتاة. لا تقل أمامها شيئًا قد يزعجها أو يشعرها بعدم الارتياح. لا تقلل من شأن الآخرين حتى ولو على سبيل المزاح؛ قد تعتقد الفتاة حينها أنك ضيق الأفق وتحكم على الآخرين وبالتالي قد تصبح الفتاة أكثر تحفظًا في وجودك.  يمكنك أن تكون لطيفًا بإظهار تشجيعك لها وللآخرين من حولك. الدعم الإيجابي مهم في المرحلة المتوسطة من الدراسة وكثيرًا ما يتم التغافل عنه.  جرّب أن ترسل لها بعض الرسائل الإيجابية خلال اليوم الدراسي، كأن تقول لها: "لا تقلقي من اختبار الرياضيات يا سهيلة، أنا واثق من أنكِ ستبلين بلاءً حسنًا" أو قل لها: "حظًا موفقًا في مسابقة الشعر اليوم".

english_section_name: Practicing Respect

summary: تصرف بطبيعتك. عبر عن اهتماماتك. كن صريحًا مع أصدقائك.

document: لا تحاول أن تكون شخصًا آخر من أجل إقناعها، فالمطلوب هو أن تحبك الفتاة لشخصيتك وليس أن تبدو أمامها بصورة مزيفة. لا تحاول أن تكون مضحكًا أكثر من اللازم إذا كنت لا تُلقي النكات في العادة. حاول أيضًا ألا تتقمص دور الشخص الغامض إذا كنت بطبيعتك شخصًا تلقائيًا وبسيطًا. كل شخص لديه القدرة على المغازلة والجميع يفعل ذلك بشكل مختلف قليلًا. اكتشف طريقتك من خلال الممارسة. إذا وجدت أن بعض الفتيان يكونون مرحين عندما يغازلون الفتيات بينما تجد نفسك أكثر تهذيبًا، فلا تحاول تقليد أسلوب شخص آخر. أطلعها على هواياتك والأنشطة التي تمارسها خارج الدراسة حتى تثير اهتمام الفتاة. لا تكذب أبدًا بشأن الأشياء التي تحبها أو تستمتع بممارستها لأي سبب من الأسباب. إذا كنت تشارك في نادي الشطرنج، كن صادقًا وأفصح عن ذلك بأريحية.  في المقابل، لا ينبغي أن تسهب في الحديث عن هواياتك واهتماماتك بهدف إثارة إعجابها، بل اذكر الموضوع عندما يكون السياق مناسبًا، فلا أحد يحب المتباهين. يعتمد الانجذاب في الأساس على مزيج من اثنين؛ البوح والاستماع. من المهم أن يكون لديك حياة اجتماعية صحية. إذا رأت الفتاة أن لديك أصدقاء مقربين، فسوف تتأكد حينها أنك شخص يتمتع بصفات محببة. يمكن أن يقدم لك الأصدقاء أيضًا حُكمًا جيدًا على الفتاة التي تجذبك. لا تحاول أبدًا الارتباط بفتاة إذا كان أصدقاؤك غير راضين عنها. استخدم أصدقائك لإخبار أصدقائها أنك معجب بها. لا تطلب أبدًا من صديق أن يطلب بالنيابة عنك من الفتاة الخروج معك؛ لابد دائمًا أن تسألها بنفسك.

english_section_name: Staying True to Yourself


summary: افتح لسان تبويب "حجب الوصول". أنشئ سياسة وصول. أضِف أجهزة إلى سياسة الوصول. اضبط جدولًا زمنيًا. حجب مواقع إلكترونية محددة. فعّل سياسة الوصول.

document: يسمح لك هذا القسم في صفحة الضبط بفرض قيود على الوصول لشبكة الإنترنت لأي جهاز متصل بشبكتك أو حجب وصول كل الأجهزة إلى الإنترنت في أوقات محددة أو حجب مواقع إلكترونية محددة أو كلمات مفتاحية في المواقع الإلكترونية. اختر اسمًا لسياسة الوصول خاصتك في حقل "أدخل اسم السياسة" حتى تتمكن من الرجوع إليه بسهولة، علمًا بإمكانية التنقل بين عدة سياسات وصول باستخدام القائمة المنسدلة الظاهرة أعلى الصفحة. انقر على زر "تحرير قائمة أجهزة الكمبيوتر" ثم أدخل عناوين آي بي للأجهزة التي ترغب بتفعيل السياسة عليها. سيفيدك ذلك في حالة الرغبة بمنع جهاز الكمبيوتر الذي يستخدمه أطفالك من الوصول إلى الإنترنت في المساء أو عند الرغبة بتقييد وصول الموظفين إلى المواقع الإلكترونية أثناء يوم العمل. استخدم أقسام اليوم والوقت لضبط وقت حجب الوصول إلى الإنترنت. لن تتمكن الأجهزة المحددة من الوصول إلى شبكة الإنترنت في الأيام والأوقات المحددة إن كانت السياسة مفعلة. يمكنك إدخال مواقع إلكترونية محددة ليقوم موجه الشبكة بحجبها في القسم الظاهر أسفل الجدول الزمني، ولن يتمكن أي جهاز مضاف إلى سياسة الوصول من فتح المواقع الإلكترونية المدخلة هنا. يمكنك أيضًا حجب المواقع الإلكترونية بناءً على كلمات مفتاحية تظهر في المواقع الإلكترونية مما يسمح لك بحجب أكثر من موقع إلكتروني في نفس الوقت. يمكنك بعد الانتهاء من ضبط قواعد الوصول اختيار "تفعيل" ثم النقر على زر "حفظ الإعدادات" الظاهر أسفل الصفحة ليؤدي ذلك إلى إعادة ضبط موجه الشبكة وتطبيق سياسة الوصول الجديدة.

english_section_name: Blocking Access

summary: انقر على لسان تبويب الشبكة اللاسلكية. اختر اسمًا للشبكة اللاسلكية. فعّل بث الشبكة. اجعل شبكتك آمنة. انقر على زر "حفظ الإعدادات" بعد الانتهاء.

document: سيتم نقلك إلى صفحة الإعداد الأساسية عند تشغيل برنامج الضبط حيث يمكن ترك كل الإعدادات الافتراضية كما هي إلا إن طلب مقدّم خدمة الإنترنت تغيير أي من الإعدادات، وسيؤدي النقر على لسان تبويب الشبكة اللاسلكية بعد ذلك إلى نقلك لقسم "إعدادات الشبكة اللاسلكية الأساسية". يسمح لك هذا القسم بإنشاء شبكة لاسلكية وتأمينها، ومن المهم تغيير إعدادات الأمان الافتراضية لتصبح شبكتك اللاسلكية آمنة. ستجد حقلًا باسم "اسم الشبكة اللاسلكية (إس إس آي دي)" في قسم إعدادات الشبكة اللاسلكية الأساسية، ويمكن من خلال هذا الحقل تغيير اسم الشبكة اللاسلكية الذي يظهر في قائمة الشبكات المتاحة على أجهزتك اللاسلكية. احرص على عدم تضمين اسم الشبكة اللاسلكية أي معلومات شخصية حيث يمكن لأي شخص الاطلاع على اسم الشبكة. يمكنك ترك إعدادات وضع الشبكة والقناة على القيم الافتراضية إن لم يوجهك مقدّم خدمة الإنترنت إلى تغييرها. احرص على اختيار "تفعيل" في خيار "بث اسم الشبكة اللاسلكية" حيث يؤدي هذا الخيار إلى تفعيل الشبكة اللاسلكية لتتمكن الأجهزة اللاسلكية من رؤيتها والاتصال بها. انقر بعد ضبط الإعدادات على زر "حفظ الإعدادات". انقر على قسم "أمان الشبكة اللاسلكية" لفتح خيارات الأمان لشبكتك اللاسلكية. ستتمكن من خلال هذا القسم من ضبط نوع التشفير واختيار كلمة مرور لشبكتك.  وضع الأمان - اختر تشفير "دابليو بي أي 2" إن أمكن ذلك. يعد هذا التشفير أحدث أنواع التشفير وأكثرها أمانًا عندما يتعلق الأمر بحماية شبكتك اللاسلكية. ملاحظة: هناك أجهزة قديمة لا تدعم تشفير دابليو بي أي 2، ويمكنك في هذه حالة عدم دعم الطابعة أو أي جهاز آخر للتشفير استخدام تشفير ويب أو دابليو بي أي. كلمة المرور - هذه هي كلمة المرور التي يحتاج المستخدم إلى إدخالها عند محاولة الاتصال بالشبكة اللاسلكية، ويجب الحرص على اختيار كلمة مرور قوية لمنع وصول المتطفّلين غير المرغوب بهم. سيقوم موجه الشبكة بتطبيق الإعدادات وإعادة التشغيل لتصبح شبكتك اللاسلكية مفعلة ومؤمنة بعد ذلك.

english_section_name: Setting up Your Wireless Network

summary: انقر على خيار "التطبيقات والألعاب". أدخل بيانات فتح المنافذ. حدد منفذ البدء والانتهاء. حدد البروتوكول. أدخل عنوان آي بي الذي ترغب بتوجيه المنفذ إليه. فعّل فتح المنافذ.

document: ستحتاج إلى فتح بعض المنافذ يدويًا من خلال صفحة ضبط موجه الشبكة إن كنت تمتلك برامج تحتاج إلى وصول كامل لمنافذ معينة، وستحتاج إلى معرفة عنوان آي بي الخاص بالجهاز الذي يشغل البرنامج حتى تتمكن من فتح المنافذ على موجه الشبكة.  اطّلع على هذا الدليل الإرشادي لمعرفة عنوان آي بي الخاص بجهاز الكمبيوتر. انقر على لسان تبويب "الحالة" ثم اختر "الشبكة المحلية" للاطلاع على قائمة بكل الأجهزة المتصلة بموجه الشبكة وعناوين آي بي الخاصة بها ثم انقر على زر "جدول عملاء خادم التهيئة الآلية للمضيفين (دي إتش سي بي)". أدخل بيانات البرنامج الذي ترغب بفتح المنافذ من أجله في سطر فارغ بداخل قسم "مجال فتح المنافذ" بداخل لسان تبويب "التطبيقات والألعاب". أدخل اسم البرنامج في حقل "التطبيق"، ويمكنك إدخال أي اسم حيث يستخدم هذا الاسم كمرجع للتعرف على البرنامج فقط. حدد المنفذ الذي يطلب البرنامج فتحه فقط حيث يمكن أن يؤدي فتح المنافذ إلى مخاطر أمنية على شبكتك. يمكنك أيضًا إدخال نفس القيمة في حقلي "البدء" و "الانتهاء" إن كنت ترغب بفتح منفذ واحد فقط. سيعلمك البرنامج بنوع البروتوكول (تي سي بي، أو يو دي بي) الذي تحتاج لضبطه، ويمكنك في حالة عدم التيقن من الاختيار الصحيح اختيار كليهما. أدخل عنوان آي بي الخاص بجهاز الكمبيوتر الذي يشغل البرنامج، علمًا بأنك ستحتاج إلى إدخال آخر مجموعة أعداد في عنوان آي بي فقط. انقر على صندوق "تفعيل" لتفعيل القاعدة الجديدة بعد الانتهاء من إدخال البيانات المطلوبة ثم توجه نحو الأسفل وانقر على زر "حفظ الإعدادات" لإعادة تشغيل موجه الشبكة وتطبيق الإعدادات.

english_section_name: Forwarding Ports

summary: اتصل بموجه الشبكة باستخدام متصفّح إنترنت. أدخل اسم المستخدم وكلمة المرور. استخدم برنامج ضبط.

document: وصّل موجه الشبكة بجهاز الكمبيوتر باستخدام كابل إيثيرنت أثناء عملية الضبط حيث يضمن ذلك عدم انقطاع الاتصال بموجه الشبكة في حالة إحداث تغييرات في الشبكة اللاسلكية. افتح متصفح إنترنت وأدخل عنوان موجه الشبكة في شريط العنوان.  يمكنك الوصول إلى كل طرز موجهات الشبكة المصنعة بواسطة لينكسيس تقريبًا باستخدام عنوان آي بي 192.168.1.1. قد يعني عدم تمكنك من الوصول إلى موجه الشبكة من متصفح الإنترنت أن خيار "إدارة ويب" معطّل، ويمكنك في هذه الحالة الضغط باستمرار على زر إعادة الضبط الموجود في الجهة الخلفية من الجهاز لإعادة ضبطه إلى إعدادات المصنع. سيُطلب منك إدخال اسم المستخدم وكلمة المرور لموجه الشبكة عند محاولة الاتصال بموجه الشبكة من متصفح الإنترنت، وتختلف بيانات تسجيل الدخول من جهاز لآخر ولكنك ستجد بيانات تسجيل الدخول الافتراضية في مستندات الدعم الخاصة بالجهاز عادة. يمكنك في حالة عدم التمكن من إيجاد بيانات تسجيل الدخول الافتراضية إعادة ضبط الجهاز لإعدادات المصنع ومن ثم البحث عن بيانات تسجيل الدخول الافتراضية لطراز موجه الشبكة على شبكة الإنترنت.  أشهر اسم مستخدم افتراضي لموجهات الشبكة هو "admin". أشهر كلمة مرور افتراضية لموجهات الشبكة هي "admin" أو ترك الخانة فارغة. تصاحب معظم موجهات الشبكة الجديدة من نوع لينكسيس أسطوانة تثبيت يمكن استخدامها لتثبيت برنامج ضبط حتى تتمكن من تغيير الإعدادات دون الحاجة إلى الاتصال من خلال متصفح إنترنت. لن تحتاج عادة إلى إدخال اسم المستخدم وكلمة المرور عند استخدام برنامج الضبط الخاص بموجه الشبكة. ستكون القوائم  الظاهرة في البرنامج هي نفس القوائم التي تظهر في متصفح الإنترنت بعد فتح برنامج الضبط.

english_section_name: Accessing the Configuration Menu


summary: اختر نوع حساب يوتيوب الذي ترغب بامتلاكه. اعرض مواهبك الخاصة. أنشئ قناتك الخاصة.

document: هل تحمّل مقاطع فيديو موسيقية؟ هل تُنتج مقاطع فيديو مضحكة؟ هل تنوي أن تنشر مقاطع فيديو تعليمية؟ هل تقدم كوميديا فردية؟ هل تقصّ قصصًا؟ اختر ما تحب فعله أو أنتج مزيجًا من كل ما سبق. استلهم الأفكار من أشخاص آخرين. شاهد مقاطع فيديو مضحكة على يوتيوب ثم فكّر في كيفية دمجها مع بعضها أو إنتاج محاكاة ساخرة أو نسخ معدّلة منها. اختر الأشياء التي تحب مشاهدتها وخذ بعين الاعتبار الأشياء التي يعتقد أصدقائك أنها مضحكة أيضًا. واصل العمل على تحسين مهاراتك إن كنت تعرف بعض خطوات الرقص أو تغني بشكل حسن أو تقصّ قصصًا رائعة أو غير ذلك ثم فكّر في إنتاج مقاطع فيديو تعلّم فيها أصدقائك كيفية فعل الشيء الذي تجيده. إن كانت موهبتك هي الرقص مثلًا، أنتج فيلمًا عن حركات الرقص أو ابتكر رقصة فيديو جديدة (يمكن أن تتحول إلى رقصة شهيرة إن حازت على مشاهدات كثيرة). زيّن القناة بالنحو الذي ترغب به واجعلها أصلية ولا تصعّب قراءة النص عن طريق بعض الأخطاء الشائعة، مثل: استخدام خلفية بيضاء مع نص أصفر أو خلفية زرقاء مع نص أرجواني. الأفضل عادة هو استخدام خلفية بيضاء مع نص أسود.  اختر اسم ملف شخصي جيد. على سبيل المثال، لا تكتب اسمك بصورة عادية واكتبه على هيئة اسم غريب أو طريف. لا تجعل اسمك طويلًا للغاية أيضًا، حيث ينزعج الجمهور عادة من اضطرارهم لكتابة هذا الاسم الطويل في كل مرة يرغبون في الوصول إلى قناتك. استخدم صورة ملف جوجل الشخصي. لا تستخدم صورة بلهاء للغاية لأن الناس لن يفهموا ذلك بالطريقة التي ترغب بها ولا تستخدم صورة رائعة للغاية لأن الناس سيعرفون أنك حصلت عليها من شبكة الإنترنت. استخدم صورتك كصورة لملفك الشخصي أو استخدم صورة ليست مضحكة للغاية.

english_section_name: Creating Your YouTube Account

summary: أنشئ مقطع فيديو يحتوي على المعلومات التي ترغب بإيصالها. حرّر الفيديو. اعرف الأشياء التي تجذب انتباه الناس عند اتخاذ قرار نشر فيديو جديد (خصوصًا إن كنت ناشرًا جديدًا). حمّل مقطع الفيديو. أنتج مقطع فيديو أو أكثر مرة كل أسبوع.

document: اجعل الفيديو بسيطًا وسهلًا إن كنت ترغب بتقديم شرح ما أو افعل أشياء عشوائية واستخدم تأثيرًا انتقاليًا إن كنت ترغب بإنتاج فيديو مضحك. حاول ألا تكون شروحاتك معقّدة وصعبة إن كنت ستتجه إلى إنتاج شروحات الفيديو. الجأ لإرشادات واضحة وقصيرة واحرص على أن تكون النتيجة النهائية سهلة للجميع. عملية المونتاج يقصد بها جزء اختيار الأماكن المناسبة لتأثيرات الانتقال بين مقاطع الفيديو المختلفة. قم بقص كل الأشياء التي لا ترغب بها واحرص على أن يكون مظهر الفيديو احترافيًا وأن تسهل مشاهدته والاستماع إليه.  القليل يعني الكثير عادة. ضع هذه المقولة في اعتبارك. إليك بعض الأشياء التي قد تُساعدك على ذلك:  يجب أن يكون العنوان لافتًا. ضمّن كلمات شائعة في العنوان إن أمكن ذلك. يؤدي إضافة مقدمة ترحيبية في بداية كل مقطع فيديو إلى إظهار مقاطع الفيديو بشكل أكثر احترافية وإثارة للاهتمام، كما يساعد ذلك في بناء علامتك التجارية الخاصة، إن كنت تستخدم شعارًا يميّز مقاطع الفيديو الخاصة بك في كل مرة. قدّم نفسك واذكر اسمك بوضوح حتى يفهمك المشاهدون. سوف يحرص الناس على مشاهدة المزيد من مقاطع الفيديو الخاصة بك إن أعجبهم مقطع الفيديو وكانوا يعرفون مقدّمه (أنت). تحدّث بسهولة واضحك قليلًا على أخطائك. يمكنك حتى أن تضيف جزءًا للأخطاء المضحكة في النهاية إن كانت جيدة جدًا، حيث يُضحك ذلك الناس عليك بالتأكيد ولكنه سيؤدي إلى حصد مزيد من الإعجابات على الأرجح. يمكنك استخدام برنامج ويندوز موفي ميكر أو برنامج أي موفي إن كنت مبتدئًا ويمكنك استخدام برامج أكثر تقدمًا، مثل: في اس دي سي فيديو إيديتور، عند اكتساب قناتك لمزيد من الشهرة. هناك لسان تبويب أسفل عنوان الفيديو بعنوان "جديد" عند بحث شخص عن مقطع فيديو ويختفي لسان التبويب هذا مرة كل أسبوع. يحب معظم الأشخاص ناشر يوتيوب الذي يحافظ على تحديث محتواه. انشر مقاطع فيديو قصيرة. لا يمتلك معظم الناس وقتًا لمشاهدة فيديو مدته 45 دقيقة وسوف يتوقف الأغلبية من الذين لا يمتلكون هذا الوقت عن المشاهدة في المنتصف أو قبل ذلك بكثير.

english_section_name: Creating Your First Video

summary: أخبر أصدقائك وعائلتك. لا تترك المعجبين دون محتوى. اتّسم بالمثابرة والصبر.

document: اطلب من الجميع مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بك واشترك في العديد من القنوات وأرسل طلبات صداقة للعديد من الأشخاص على يوتيوب. احرص كذلك على احترام المشتركين والإجابة على تعليقاتهم، بالإضافة إلى إمكانية استخدام شبكات التواصل الاجتماعي، مثل: تويتر وفيسبوك وريدت وجوجل بلس، لتوسيع قاعدتك الجماهيرية. أنتج وأضِف محتوى جديدًا بشكل منتظم بعد الحصول على قدر جيد من المشاهدات. أنتج مقاطع فيديو عن نفسك أو عن أصدقائك أو عن مقالب أو أشياء عشوائية وغير ذلك أو استمر بالعمل على نفس السرد القصصي الأصلي كنشر مغامرات كلبك الصغير أو تجربة تعلّم الطبخ الصحي أو تحديات تعلّم شيء جديد. يستغرق اكتساب الشعبية الكثير من الوقت ويعتمد الأمر أساسًا على الانتظار ويمكن أن يؤدي التفكير الشديد في اكتساب الشعبية إلى التأثير عليك سلبيًا أو استسلامك. استعض عن ذلك بالمثابرة وإضافة محتوى جيد وتوقّع الحصول على مزيد من الاهتمام بعد 6-12 شهرًا. سوف تحتاج بالتأكيد إلى إعادة تقييم ما تفعله إن انقضت سنة كامل دون اكتساب أي شهرة على الرغم من بذل المجهودات اللازمة.

english_section_name: Developing and Maintaining Your Fan Base

summary: أضِف الكثير من الأشخاص إلى دوائرك إن كنت تمتلك حساب جوجل بلس. أرسل رسائل خاصة عشوائية إلى المشتركين على يوتيوب. أرسل رسائل خاصة للمشاهير الذين تحبهم على يوتيوب. أخبر كل من تعرفه عن قناتك. أنتج الكثير من مقاطع الفيديو جيدة الجودة والتي تثير الاهتمام. ركّز محتوى الفيديو على الأشياء الشائعة.

document: ضع بعد ذلك مقاطع الفيديو الخاصة بك وشاركها مع الآخرين (تأكد من النقر على الخانة "إلى" ثم اختيار كل الأشخاص الموجودين في القائمة). اطلب منهم مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بك بأدب محاولًا أن تستخدم سببًا مثيرًا يدفعهم إلى مشاهدة المقاطع.  اشترك في قنوات هؤلاء الأشخاص، حيث يحمل ذلك ضمنيًا رسالة مفادها أنهم مدينون لك لقاء اشتراكك في القناة. إن كنت تعرف ناشر يوتيوب شهير بشكل شخصي، اطلب منه تقديم دعم لك في مقاطع الفيديو الخاصة به. مجددًا، اطلب منهم مشاهدة المقاطع الخاصة بك أو التعليق عليها، حيث أن اشتراكهم يعني مشاهدة متابعيهم الكثيرين لمقاطع الفيديو الخاصة بك أيضًا. هذا الأمر بعيد المنال ولكن يجب أن تحاول على أي حال. اطلب من الناس مساعدتك على إشهار القناة ولكن لا تكن لحوحًا في ذلك، حيث أن الأفضل هو الطلب بشكل مهذب بين الحين والآخر عوضًا عن التذلل للحصول على الاهتمام. يزيد انجذاب الناس لمقاطع الفيديو كلما كانت أكثر إثارة للاهتمام وسيبدأ الناس بأخذك على محمل الجدّ إن كنت تمتلك الكثير من هذه المقاطع، حيث أنهم ينظرون إليك على أنك شخص مستعد لتغذية اهتماماتهم. 720p و 1080p هما الجودتان المفضلتان لمقاطع الفيديو حتى تعتبر بجودة جيدة. يمكن أن يظهر مقطع الفيديو الخاص بك في القنوات الشائعة بهذه الطريقة كأن يظهر في قناة Failblog مثلًا عند الفشل بشكل مضحك في شيء ما وإرسال الفيديو للقناة لتقوم القناة بعد ذلك بالإشارة في الفيديو الخاص بك.

english_section_name: Sharing Your Videos to Build Recognition

summary: اتّجه إلى تقنيات "الجذب" بحرص. استخدم العنوان لتسليط الضوء على خصائص الفيديو الواضحة. استخدم أساليب التأثير العاطفية في عنوانك. استخدم مفاهيم صادمة بشكل منطقي. استخدم صورة مصغّرة لتسليط الضوء على الخصائص المهمة. كبّر أكثر العناصر أهمية. احترم قانون 180 درجة. فكّر في إعداد مقدمة افتتاحية تُضاف إلى كل مقاطع الفيديو التي تنتجها وكذلك خاتمة في نهاية كل فيديو.

document: هذه التقنيات هي كل الطرق التي يمكن استخدامها لتشجيع المشاهدين على عرض مقطع الفيديو. استخدم هذه الأداة الهجومية بالمستوى المناسب، حيث أن تجاهله يفوت عليك جذب اهتمام الناس، والمبالغة فيه تمنحك سمعة سيئة. الهدف من هذه التقنيات هو وعد المشاهد بتجربة مشاهدة غنية والحد المناسب هو عدم وعد المشاهد بأكثر مما يقدّمه الفيديو بالفعل. تتعلّق تقنيات جذب النقرات في يوتيوب بالصورة المصغّرة والعنوان غالبًا. لا تلخّص المحتوى بالكامل وركّز على الجزء غير الاعتيادي فقط لإظهار الفيديو بمظهر فريد. ليس من الضروري وصف العنوان للمحتوى بالكامل، حيث يصف العنوان سبب استحقاق الفيديو للمشاهدة فقط. على سبيل المثال: يمكن أن تنتج مقطع فيديو مدته 10 دقائق حول التمارين الرياضية ولكن صادف أن تكسر قضيب الأثقال في التوقيت 7:23، فبالتأكيد لا فائدة من ذكر تلك الحادثة العابرة في العنوان أو وصف محتوى الفيديو. يجب أن تبحث عمّا يثير تفاعل الناس إن كنت ترغب باستخدام تقنيات جذب النقرات. يتفاعل الناس مع الحيوانات وحالات الوفاة والولادة والحوادث وغير ذلك، ويجب استخدام أكثر العناصر تأثيرًا في عنوان الفيديو من أجل جذب الجمهور. يتشارك معظم الناس قيمًا مشتركة في عصرنا الحالي، وبالتالي يثير مقطع فيديو يتحدث عن (عدم دعم) الأفكار الجدلية حفيظة الناس على الأرجح مما يجعلهم يتفاعلون مع الفيديو وينقرون عليه. اذكر أي حقائق كبيرة موجودة في الفيديو. احتفظ بالعناصر الأساسية كما هو الحال مع العنوان واختر رموزًا أو صورًا مميزة لوصف الموضوع على الفور. لا يهم إن أصبحت الصورة المصغّرة غير واقعية، حيث أنها مجرّد تعبير رمزي عن محتوى الفيديو كما أن الصورة المصغرة صغيرة الحجم ويجب أن يتمكن المشاهد من تحديد العناصر بسرعة. مثال: ضع صورة رأسك وصورة كرة، حتى وإن لم تكن الصور بأبعاد حقيقية. يجب أن تُظهر الصورة المصغّرة أشخاصًا ينظرون إلى بعضهم حتى وإن كان تحرير الصورة غير واقعي، كما هو الحال في صناعة الأفلام.

english_section_name: Using Clickbait Techniques Carefully


summary: استخدم مادة permethrin. جرّب كريم أو لوشن crotamiton 10%. احصل على وصفة لوشن lindane 1%. استخدم ivermectin. علاج تحسّس البشرة. استخدم المواد الستيرويدية الموضعية أو مضادات الهيستامين الفموية.

document: يتضمّن علاج الجرب التخلّص من انتشار الجرب باستخدام أدوية موصوفة تقوم بالقضاء على الجرب عن طريق قتل القارمات الجربية.   لا توجد حاليًا علاجات تباع دون وصفة طبية لعلاج الجرب، وقد يصف لك الطبيب مادة permethrin بتركيز 5% على شكل كريم، وهو الدواء المفضّل لعلاج الجرب حيث أنه يقتل القارمات الجربية وبيضها. يجب استخدام الكريم ابتداءً من الرقبة وحتى آخر الجسم ومن ثم غسل الجسم بعد 8-14 ساعة.  كرّر الأسبوع بعد أسبوع.  قد تتضمّن الآثار الجانبية الحكّة أو الشعور بلسعة. يجب التحدث مع الطبيب أو طبيب الأطفال حول علاج الرضّع والأطفال الصغار من الجرب. كريم Permethrin آمن للاستخدام في حالة الرضّع والأطفال الصغار بعمر شهر وأكبر، إلا أن معظم الخبراء ينصحون باستخدامه على منطقة الرأس والرقبة للرضّع والأطفال الصغار. تأكد من أن بإمكانك فعل ذلك دون وصول الكريم إلى عيني أو فم الطفل. يمكن أن يصف لك الطبيب هذا الكريم أو اللوشن أيضًا، ويتم استخدامه من الرقبة حتى الأسفل على الجسم بالكامل بعد الاستحمام.  استخدم جرعة ثانية بعد 24 ساعة من الجرعة الأولى واستحم بعد 48 ساعة من الجرعة الثانية، قم كرّر الجرعتين بعد 7-10 أيام. تعدّ مادة Crotamiton آمنة عند استخدامها حسب إرشادات الطبيب. من ناحية أخرى، تم الإبلاغ عن فشل العلاج المتكرّر باستخدام هذه المادة، مما يعني أنها لم تعد الأكثر فعالية ولم يعد استخدامها شائعًا الآن. هذا اللوشن مشابه لأدوية القضاء على الجرب الأخرى، ويجب استخدامه من الرقبة حتى أسفل الجسم على الجسم بالكامل ومن ثم غسله بعد 8-12 ساعة لدى البالغين وبعد 6 ساعات لدى الأطفال. كرّر العلاج بعد ذلك بفترة 7 أيام.  يجب عدم تقديم مادة Lindane للأطفال الذين يقل عمرهم عن سنتين والنساء في مرحلة الحمل والرضاعة والأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي. قد تكون المادة سامة للأعصاب، مما يعني أنها قد تتلف المخ وأجزاء الجهاز العصبي الأخرى. يجب حصر دواء lindane على الأشخاص الذين لم تنجح معهم الأدوية الأخرى أو الأشخاص الذين لا يمكنهم تحمّل الأدوية الأخرى الأقل خطرًا. هذا الدواء أحد الأدوية الفموية للجرب، وتقترح الأدلة أن هذا الدواء الفموي آمن وفعّال لعلاج الجرب، إلا أنه غير مصرّح به من قبل هيئة الغذاء والدواء الأمريكية لهذا الاستخدام. يتم وصف ivermectin على هيئة جرعة واحدة مقدارها 200 مايكروجرام/كجم، ويجب أن يتم تناول الدواء على معدة فارغة مع الماء.  كرّر العلاج بعد ذلك بفترة 7-10 أيام. يجب التفكير بعلاج ivermectin لدى الأشخاص الذين فشلت معهم العلاجات الأخرى أو الذين لا يقدرون على تحمّل العلاجات الموضعية الموصوفة لعلاج الجرب من قبل هيئة الغذاء والدواء الأمريكية. أحد الآثار الجانبية المحتملة لاستخدام ivermectin هو ارتفاع معدّل ضربات القلب. قد يستغرق زوال الأعراض وقرح الجلد مدة تصل إلى 3 أسابيع على الرغم من قتل القارمات الجربية باستخدام الأدوية.  إن لم تزل الأعراض والقرح خلال هذا الإطار الزمني، يجب التفكير في تلقي المعالجة مجددًا حيث أنك قد تكون تعرّضت لفشل المعالجة أو تعرّضت لإصابة جديدة. يمكن تحقيق علاج أعراض الحكّة عن طريق تبريد الجلد. املأ حوض استحمام بماء بارد أو استخدم ضمادات باردة على المناطق المتحسّسة من الجلد للمساعدة على احتمال الحكّة.  يؤدي رش بعض الشوفان أو بيكربونات الصودا إلى حوض الاستحمام إلى ترطيب الجلد.  يمكنك أيضًا تجربة لوشن calamine، ويمكنك شراؤه دون وصفة طبية وقد ظهرت فعاليته في تخفيف الحكّة وتحسّسات الجلد البسيطة. ستجد الكثير من المنتجات التي تحتوي على هذه المادة، ولكن تجنّب أي منتجات تحتوي على عطور أو صبغات مضافة حيث أنها قد تؤدي إلى تحسس الجلد. يمكن أن تساعد هذه الأدوية مع الحكّة المصاحبة للجرب التي تحدث عادة بسبب تفاعل حساسية تجاه القارمة الجربية أو بيضها ومخلفاتها. المواد الستيرويدية مثبّطات قوية جدًا للحكّة والالتهاب، وتتضمّن أمثلة المواد الستيرويدية الموضعية betamethasone و triamcinolone.  بما أن الإصابة تفاعل حساسية، يمكن كذلك استخدام مضادات الهيستامين، وتتضمّن هذه الأدوية Benadryl وClaritin وAllegra وZyrtec. يمكن استخدام هذه الأدوية لتخفيف الحكّة الليلية على وجه الخصوص حتى تتمكّن من النوم، كما يعمل دواء Benadryl كمنوّم خفيف بالنسبة للعديد من الأشخاص. يمكنك أيضًا الحصول على وصفة طبية لمضاد هيستامين لا يمكن شراؤه إلا بوصفة طبية مثل Atarax.  يمكن شراء كريم hydrocortisone 1% موضعي دون وصفة طبية، وهو فعّال في التخلّص من الحكّة عادة.

english_section_name: Treating Scabies

summary: راقب ظهور حكّة شديدة. تعرّف على الطفح الجلدي. انتبه لاختراق الجلد. انتبه لقرح الجلد. لاحظ تحوّل البشرة إلى قشرية.

document: هناك العديد من دلالات وأعراض الجرب، وأكثرها شيوعًا وأولها ظهورًا هي الحكّة الشديدة.  تمثّل الحكة تحسّسًا شديدًا، وهو نوع من أنواع تفاعلات الحساسية، تجاه القارمة الجربية البالغة وبيضها ومخلفاتها. تميل الحكة لأن تكون أشد خلال الليل وقد تؤدي إلى قطع نوم المريض. قد تصاب بطفح جلدي إضافة إلى الإصابة بالحكّة، وتمثّل الحكّة تفاعل حساسية تجاه القارمة الجربية. يوصف الطفح الجلدي عادةً على أنه يشبه البثرة ويكون محاطًا بالتهاب واحمرار. تفضّل القارمة الجربية أن تخترق الجلد في أجزاء معينة من الجسم.  أكثر الأماكن شيوعًا لإصابة البالغين بالحكّة المصاحبة للجرب هي اليدين، وخصوصًا الفراغات بين الأصابع وثنيات الجلد في المعصم والمرفق والركبة والمؤخرة والخصر والعضو الذكري والجلد حول حلمات الصدر والإبط وألواح الكتف والثديين.  تتضمّن أكثر أماكن الإصابة شيوعًا لدى الأطفال فروة الرأس والوجه وكفوف اليد وباطن القدم. عند الإصابة بالجرب، تكون هناك فتحات صغيرة يمكن رؤيتها بالعين على الجلد أحيانًا، وتظهر هذه الفتحات على شكل خطوط دقيقة جدًا وملتوية باللون الأبيض المائل للرمادي أو خطوط بلون الجلد على سطح الجلد. تكون هذه الخطوط بطول 1 سم أو أكثر عادة. قد يكون من الصعب إيجاد الفتحات حيث أن معظم الأشخاص يصابون بعدد 10-15 "قارمة جربية" عند غزوها للجسم. قد تؤدي الحكّة الحادثة بسبب الجرب إلى قرح على الجلد أحيانًا، وتكون القرح معرّضة لخطر العدوى بشكل كبير مما يعدّ من مضاعفات الجرب. تتعرض القرح لعدوى بكتيرية عادة مثل "المكورات العنقودية الذهبية" أو المكورات العقدية الحالة للدم التي تنتشر في الجلد.   قد تؤدي البكتيريا أيضًا إلى التهاب الكلى وتسمّم الدم الذي يحدث بسبب عدوى بكتيرية تهدد الحياة في الدم.  لتجنّب هذا، حاول أن تكون لطيفًا مع بشرتك وألا تخدشها. إن لم تتمكن من مساعدة نفسك، فكّر في ارتداء قفازات أو في لف أطراف الأصابع بضمادات لتجنّب الإضرار بالجلد، وحافظ على قص أظافرك. تتضمّن أعراض العدوى زيادة احمرار القرح وتورّمها وألمها أو ظهور صديد منها. إن كنت تعتقد أن الطفح الجلدي مصاب بعدوى، تواصل مع الطبيب على الفور. يمكن للطبيب أن يصف مضادات حيوية فموية أو موضعية لعلاج العدوى. هناك نوع آخر من الجرب حيث يوجد عرض إضافي هو الجرب القشري الذي يُعرف أيضًا باسم الجرب النرويجي، وهو نوع شديد من الإصابة. يتميّز هذا النوع بوجود بثور صغيرة وقشرة جلدية سميكة يمكن أن تغطّي أماكن كبيرة من الوجه.  تحدث الإصابة بعدوى الجرب القشري بشكل رئيسي لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الجهاز المناعي. يسمح اختلال الجهاز المناعي للقارمة الجربية بأن تتكاثر دون رادع، وتصل بعض حالات الإصابة إلى 2 مليون قارمة جرابية في الجسم.  أحد تبعات اختلال الجهاز المناعي هي أن تقل شدة الحكّة والطفح الجلدي أو تغيب تمامًا. تكون معرّضًا لخطر الإصابة بالجرب القشري إن كنت كبيرًا بالسن أو إن كان جهازك المناعي ضعيف أو إن كنت مصابًا بالإيدز أو بورم لمفي (لمفوما) أو بسرطان الدم (لوكيميا). تكون كذلك في خطر الإصابة إن كنت قد تلقيت عضوًا منقولًا من شخص آخر وكنت تعاني من حالة تمنعك من حكّ الجلد، مثل إصابات العمود الفقري أو فقد الإحساس أو وهن العقل.

english_section_name: Noticing the Signs of Scabies

summary: احصل على تقييم سريري للحالة. اخضع لفحص فجوات بالحبر. قم باستثناء الحالات الجلدية الأخرى.

document: إن كنت تشك أنك مصاب بالجرب، يجب استشارة الطبيب على الفور للحصول على تشخيص سريري. سيقوم الطبيب بتشخيص الإصابة بالجرب عن طريق فحص جسمك بحثًا عن الطفح الجلدي للجرب وفتحات الجلد التي تُحدثها القارمة الجربية.  سيستخدم الطبيب على الأرجح إبرة لكشط قطعة صغيرة جدًا من الجلد، ثم سيقوم بفحصها تحت الميكروسكوب لتأكيد وجود قارمات جربية أو بيض أو براز قارمات.  من المهم ملاحظة أنه يمكن أن يتعرّض الشخص للإصابة حتّى وإن لم يتم إيجاد القارمات أو البيض أو البراز. متوسّط عدد القارمات الجربية الطبيعية في حالة الإصابة بالجرب 10-15 قارمة في الجسم بالكامل. يمكن لطبيبك استخدام فحص حبر لتحديد أماكن فتحات الجلد التي تتركها القارمات الجربية. سيقوم الطبيب بفرك الحبر على منطقة تُشعرك بالحكّة أو التحسّس من الجلد ومن ثم سيستخدم ضمادة كحول لمسح الحبر. إن كانت فتحة القارمة موجودة على جلدك، ستحتفظ بالقليل من الجلد وستظهر كسطر داكن ومعرّج. هناك الكثير من الحالات الجلدية الأخرى التي قد يتم الخلط بينها وبين الجرب، والطريقة الوحيدة للتمييز بينها هي إيجاد فتحات اختراق الجلد خاصّة القارمات الجربية التي لا ترتبط بأي حالة جلدية أخرى يمكن الخلط بينها وبين الجرب. اطلب مشورة طبيبك لاستثناء هذه الحالات الأخرى لتكون متأكدًا من أنك مصاب بالجرب.  يتم الخلط أحيانًا بين الجرب وعضّات ولسعات الحشرات الأخرى، أو مع بق الفراش. تضمّن هذه الحالات الجلدية القوباء، وهي حالة جلدية معدية للغاية.  أشهر أماكن لرؤية الطفح الجلدي الأحمر الذي يشبه البثور خاصّة القوباء هي الوجه وحول الأنف والفم.  قد يتم الخلط أيضًا بين الجرب والإكزيما، وهي حالة جلدية مزمنة تتضمن التهاب الجلد. يمثّل الطفح الجلدي الأحمر الذي يُشبه البثور خاصّة الإكزيما تفاعل حساسية. قد يصاب مصاب الإكزيما بالجرب أيضًا، وتكون الحالة أكثر شدة بالنسبة لهم. يمكن أن تكون مصابًا بالتهاب الجريبات، والحالة عبارة عن التهاب - وعدوى عادة - في منطقة بصيلات الشعر.  تسبّب هذه الحالة ظهور بثور برؤوس بيضاء صغيرة وقاعدة حمراء حول أو بالقرب من بصيلات الشعر.  قد تخلط بين الجرب وبين الصدفية أيضًا، وهي عبارة عن التهاب مزمن في الجلد يتميّز بفرط نمو خلايا الجلد مما يؤدي إلى تكوّن قشور سميكة وفضية وتسبب الحكّة، وتكون على شكل بقع حمراء جافة.

english_section_name: Diagnosing Scabies

summary: احذر التعرّض للمرض. فكّر في فترة الحضانة. اعرف ما إن كنت معرّضًا لخطر الإصابة. نظّف وطهّر منزلك.

document: أشهر طريقة لنقل الجرب هي النقل المباشر من الجلد إلى الجلد عن طريق الاتصال بشخص مصاب بالفعل، ويزيد احتمال تلقي الإصابة كلما طالت فترة الاتصال. هناك احتمال أقل لانتقال الجرب من خلال أشياء مثل شراشف الأسرّة والملابس والأثاث حيث أن القارمة الجربية يمكنها أن تعيش لمدة 48-72 ساعة دون اتصال بشري. لدى البالغين، يتم التقاط عدوى الجرب من خلال العلاقة الجنسية عادة. الأماكن المزدحمة أحد الأسباب الشائعة لتفشّي الجرب، ولهذا فإن الأماكن مثل السجون والثكنات ودور رعاية كبار السن وحضانات الأطفال أماكن شائعة للعدوى. لا يمكن أن ينتشر الجرب إلى من خلال البشر، ولا يمكن للحيوانات نشره. إن تعرّض الشخص للجرب حديثًا، قد يستغرق ظهور الأعراض 2-6 أسابيع. من المهم ملاحظة أن الشخص المصاب قد ينشر الجرب حتى إن لم يُظهر دلالات وأعراض المرض. إن كان الشخص قد تعرّض للجرب من قبل، تظهر الأعراض بشكل أسرع خلال 1-4 أيام. هناك بعض المجموعات التي تزيد احتمالية نقلها للجرب إلى بعضها، وتتضمّن هذه المجموعات الأطفال وأمهات الأطفال الصغار والبالغين ممن يمارسون الجنس وقاطني دور الرعاية والمرضى الذين يتلقون رعاية منزلية ومؤسسات الرعاية المطوّلة. الطريقة المسؤولة عن زيادة خطر الإصابة في المجموعات هي التواصل المباشر من خلال اللمس. تتضمّن إجراءات التعامل مع الجرب وتجنّب التعرّض له والإصابة من جديد علاج الجرب المتزامن. يُنصح بذلك عادة لأعضاء العائلة الذين يسكنون في نفس المسكن ويكونون على اتصال قريب، بما في ذلك الزوجين لأنهما يمارسان العلاقة الجنسية.  عند البدء بتلقي علاج الجرب، يجب غسل كل الملابس الشخصية وشراشف الأسرّة والمناشف المستخدمة خلال الأيام الثلاثة الأخيرة بماء ساخن وتجفيفها على أعلى درجة حرارة أو استخدام التنظيف الجاف. إن لم يكن بالإمكان غسل الملابس وتجفيفها أو استخدام التنظيف الجاف، ضع الأشياء في كيس بلاستيكي مغلق لمدة 7 أيام على الأقل. يمكن للقارمات الجربية النجاة لمدة 48-72 ساعة فقط بعيدًا عن جلد البشر.  في يوم بدء علاج الجرب، استخدم المكنسة الكهربائية لتنظيف كل السجاد الموجود في المنزل.  تخلّص من الكيس أو أفرغ الحاوية واغسلها جيدًا بعد الانتهاء. إن لم تكن الحاوية قابلة للإزالة، امسحها للتنظيف باستخدام منشفة ورقية مبللة للتخلّص من أي قارمات جربية.  لا تعالج حيواناتك الأليفة. لا يمكن للقارمة الجربية النجاة على أجسام حيوانات أخرى، ولا يمكن للحيوانات الأخرى نقل الجرب.  التخلّص من انتشار العدوى بيئيًا باستخدام المبيدات الحشرية أمر غير ضروري ولا يُنصح بفعله.

english_section_name: Preventing Scabies


summary: استأجر مستشار خبير. انضم إلى برنامج "وايست وايز" WasteWise. فكّر في توفير الاستهلاك باعتباره طريقة للتخلص من النفايات. قلل من المواد الخطيرة وأعد تدويرها. ابحث عن التخلص من النفايات في الأرض. كن على اطلاع دائم بآخر التحديثات بشأن التصاريح.

document: يمكن للشركات جني الفوائد من بعض المجموعات مثل إدارة النفايات. يمكن تعيين موعدًا مع خبراء من إدراة النفايات للنظر في أعمالك التجارية لمراجعة نفاياتك الخطيرة وإعطائك آرائهم أيضًا. يمكنهم معرفة موقعك من تقييم فئة وكالة حماية البيئة لمعرفة مقدار النفايات التي تنتجها الشركات الصغيرة، على سبيل المثال:  مولد الكميات الصغيرة المعفى بشروط. يعني ذلك أنك مُعفى من لوائح إدارة النفايات الخطيرة. يجب أن تولد أقل من 100 كيلو في الشهر لملائمة هذه الفئة. مولد الكمية الصغيرة. يُعتبر عملك التجاري مولد لكمية صغيرة إذا حققت مؤسستك ما بين 100 و1000 كيلو شهريًا. يجب أن يتوافق هذا التصنيف مع متطلبات وكالة حماية البيئة لإدارة النفايات الخطيرة. مولد الكميات الكبيرة. تعتبر جهات حماية البيئة المحلية عادة أي عمل تجاري ينتج 1000 كيلو أو أكثر من النفايات الخطيرة شهريًا إلى أن تصبح من المولدين للكميات الكبيرة. يجب أن يلتزم هذا التصنيف بالقواعد الصارمة المعتمدة من قبل وكالة حماية البيئة المحلية. تعتبر كل أنواع الشركات التجارية والمنظمات غير الربحية أو المكاتب الحكومية مؤهلة للانضمام لهذا البرنامج التابع لوكالة حماية البيئة. يمكن للمشاركين من الاستفادة من المساعدة التقنية المجانية في التخلص من النفايات الخطيرة والحصول على استشارات بشأنها. يوجد أيضًا فرص أن يساعدك البرنامج في استمرارية عملك التجاري وضبط تأثيره البيئي. تواصل معهم لمعرفة إمكانية دعمهم لمشروعك في بلدك إقامتك الحالي. يضمن لك ذلك فرص تكوين شبكة علاقات والاعتراف العام بالجهود البيئية لشركتك. تبحث العديد من الصناعات عن طرق لتقليل كمية المواد الكيميائية الخطيرة التي تستخدمها، مما يقلل بدوره كمية النفايات الخطيرة التي تولدها. تُدرج وكالة حماية البيئة طرقًا مختلفة للشركات حتى تقوم بها وتشمل الآتي:  التصنيع الضعيف: وهو خطة التقليل التي ترتكز على التخلص من النفايات التي لا تُضيف قيمة. استرداد الطاقة من خلال التحويل للغاز: تحويل الغاز هي عملية تحويل المواد التي تحتوي على كربون إلى غاز صناعي. يمكن استخدام هذا النوع من الغاز كوقود لتوليد الكهرباء بالإضافة إلى بعض المميزات الأخرى. أنظمة الإدارة البيئية: وهو عبارة عن نظام لتقييم البصمة البيئية للشركة. الكيمياء الخضراء: وهي رؤية مصممة لأن تسعى جاهدة لإنشاء منتجات ومواد كيميائية تُقلل من المواد الخطيرة أو تزيلها تمامًا. يتم إعادة تدوير الكثير من المواد التي تتحول إلى نفايات خطيرة وتُسبب مشكلة أو يتم استصلاحها أحيانًا. عملية الاستصلاح هي عملية استعادة ما تبقى من منتج مستخدم بالفعل. تستعيد بعض عمليات الاستصلاح الأسيتون من المذيبات المستهلكة والرصاص من المعادن.  يمكن جمع الزنك من أفران الصهر. يمكن إعادة تدوير الزيت المستخدم والسوائل الهيدروليكية ومكابس ثلاجة وغير ذلك من السيارات أو الثلاجات. يمكن إعادة تدوير البطاريات أيضًا. يشمل التخلص الأرضي من النفايات الخطيرة على النفايات في مقلب القمامة وكومة النفايات والحفر المليئة بالقمامة وأي منطقة أخرى للتخلص من النفايات في الأرض. تخضع هذه المناطق للوائح للمساعدة في حماية العائلات التي تسكن في الجوار بالإضافة إلى الحد من التأثير البيئي المحتمل. قانون حفظ وحماية الموارد هو برنامج مرخص لضمان اتباع المتطلبات المحددة في التعامل الآمن مع النفايات الخطيرة وتخزينها والتخلص منها بسلامة. تصدر الدول المفوضة التصاريح أو تقوم مكاتب وكالة حماية البيئة الإقليمية بهذه المهمة، كما تكون التصاريح الإلكترونية متاحة كذلك.

english_section_name: Disposing of Commercial Hazardous Waste

summary: اعرف النفايات الخطيرة. كن مسئولًا عن نفاياتك. ابحث عن القوانين المحلية الخاصة. أدرك المنتجات الخطيرة التي تستخدمها يوميًا.

document: يجب ألا يتم التخلص من النفايات الخطيرة بنفس طريقة التخلص من النفايات العادية في مقلب القمامة. بدلًا من ذلك، يجب التخلص منها بواسطة آليات مناسبة ومخصصة للتعامل مع هذا النوع من المواد، وذلك لتجنب الضرر البشري والبيئي. اطلع على الخصائص الأربعة للنفايات الخطيرة:  قابلية الاشتعال: ويعني ذلك أن هذه النفايات يمكن أن تشتعل بسهولة. تُعتبر المادة قابلة للاشتعال إذا كانت نقطة الوميض أقل من 60 درجة مئوية. النفايات المسببة للتآكل: وهي أحماض/ قواعد لها القدرة على تآكل الحاويات المعدنية. النفايات التفاعلية: وهي غير مستقرة في ظل الظروف العادية. قد تُسبب هذه النفايات حدوث انفجارات أو أدخنة سامة أو غازات أو أبخرة عند تسخينها. قد تكون أنواع النفايات السامة قاتلة أو ضارة عند امتصاصها أو ابتلاعها. تُسبب هذه النفايات تلوث المياه الجوفية إذا لم يتم التخلص منها بشكل صحيح. لا تؤثر مسئولية التخلص من هذه الأنواع من النفايات على تقليل تسببك في زيادة ثاني أكسيد الكربون في الغلاف الجوي فقط، بل تلزم العديد من الدول سكانها بالمسئولية القانونية والجنائية بشأن التخلص من النفايات الخطيرة. تخضع الشركات التي لا تلتزم بالقوانين إلى غرامات وعقوبات قانونية أخرى. لكل محافظة أو مدينة نظام محدد للتخلص من النفايات الخطيرة، ولكل مدينة خطواتها ولوائحها المختلفة للتخلص من مثل هذه النفايات. على سبيل المثال، في الولايات المتحدة الأمريكية يتم التخلص الفعلي من النفايات الخطيرة على المستوى المحلي من قبل وكالة حماية البيئة (EPA). على غرار ذلك، يهتم جهاز حماية البيئة في مصر بمسئولية التخلص من هذه النفايات الخطيرة وفق أساليب خاصة مُلزمة للمقيمين في الدولة. من الشائع التعامل مع النفايات الخطيرة بدون حتى معرفتها. ألقِ نظرة على القائمة التالية للمنتجات الشائعة التي لا يجب التخلص منها بشكل عادي:  منتجات السيارات،ويشمل ذلك: مضاد التجمد والسوائل وزيوت المحركات والبنزين. البطاريات مصابيح الفلورسنت. تحتوي العديد من الموديلات القديمة منها على الزئبق. المنظفات المنزلية، ويشمل ذلك: الأمونيا ومنظف مصرف المياه ومزيل الصدأ. منتجات الطلاء المواد الكيميائية الخاصة بالحديقة المواد الكيميائية الخاصة بحمام السباحة.

english_section_name: Understanding Hazardous Waste

summary: تعرف على النفايات الخطيرة المنزلية الشائعة. استخدم خدمة جمع القمامة المنزلية. حدد موقع المنشأة التي ستُرسل إليها النفايات. أعد تدوير النفايات الخطيرة. قدّم طلبًا عن طريق البريد الإلكتروني. نظّم مجتمعًا لجمع القمامة. استخدم المنتجات غير الخطيرة.

document: توجد النفايات الخطيرة في معظم المنازل، ومن أكثر النفايات الخطيرة شيوعًا المستخدمة في المنازل:  المنظفات الكيميائية القوية الدهانات/ مرقق الدهان مضاد التجمد المواد القاتلة للأعشاب المبيدات الحشرية ومبيد الآفات. أنشأت العديد من المجتمعات والمجالس المحلية نظمًا سهلة لجمع القمامة من المنزل. تجنب خلط النفايات الخطيرة مع القمامة العادية، بما يضمن أن يستفيد مجتمعك من هذا الفصل. لسوء الحظ، لا تتوفر هذه الخدمة للجميع حيث تم تفعيلها في بعض المناطق فقط كما أنك قد تضطر لدفع رسوم إضافية نظير هذه الخدمة.  تواصل مع مركز إدارة النفايات المحلي لمعرفة إذا كان عنوانك مؤهلًا للاستفادة من هذه الخدمة أم لا.  يوجد أنواع مختلفة من أكياس القمامة التي يمكن استخدامها للنفايات المختلفة. على سبيل المثال، يمكنك طلب حاوية خاصة للبطاريات المستخدمة والحقن الطبية المستخدمة، وأكياس متينة إضافية للنفايات الأثقل وزنًا. بالنسبة لأؤلئك غير القادرين على استخدام خدمة جمع القمامة، فإن الخيار الآخر هو جمع القمامة وتوصيلها إلى المنشأة المخصصة للتخلص من النفايات الخطيرة بأنفسهم. توجهك معظم المواقع الإلكترونية الحكومية المحلية إلى جهات الاتصال المناسبة لمساعدتك في التخلص من النفايات الخطيرة. تقبل هذه المؤسسات النفايات، مثل: منتجات الطلاء وزيت المحركات والنفايات المنزلية الشائعة الأخرى، وإن كان يخصص لها عادة يوم واحد من الأسبوع. قد تتمكن من إعادة تدوير النفايات الخطيرة، فالعديد من المواقع تقبل بعض المواد، مثل: البطاريات والهواتف الخلوية المستعملة، لإعادة تدويرها يوميًا. كن على إطلاع أيضًا بفرص إعادة التدوير الأخرى. ستقبل العديد من المدارس ومجموعات المجتمع بقايا مواد الدهان وتمنحها لأشخاص يمكنهم استخدامها. اسأل ورشة السيارات إذا كانت تقبل السوائل المستخدمة أو الفائضة عن سيارتك. ستقبل بعض الورش المواد المضادة للتجمد ويقوموا بإعادة تدويرها. ستُرسل لك بعض المنظمات (مثل إدراة النفايات المحلية) بريد إلكتروني بشأن نفاياتك. بعد تأكيد موقعك، يجب عليك ملء استمارة على الإنترنت. يجب كتابة معلومات محددة في هذه الاستمارة بشأن النفايات وعنوانك. ستسقبل مجموعة إعادة تدوير عبر البريد المدفوع. ستختلف هذه المجموعة بناءً على المعلومات التي أدرجتها عن النفايات في استمارتك. بادر بتأسيس إدارة للنفايات في مجتمعك، وستهتم المنظمات والجهات الحكومية بتقديم التعاون والعمل معك. يمكنك تنظيم منظمة لجمع النفايات الخطيرة بصفة مستمرة في حالة عدم وجود أي منظمة تهتم بذلك في مجتمعك. اتصل بإدارة النفايات للوصول إلى معلومات بشأن إعداد منظمة للنفايات الخطيرة أو الاعتناء بها.   قد يكون هذا حدث متكرر أو حدث لمرة واحدة. يجب استشارة إدارة النفايات دائمًا بشأن النفايات الخطيرة المحتملة. لا يوصى بالتخلص من النفايات الخطيرة يدويًا. كقاعدة عامة، اشترِ ما تحتاج إليه فقط وفكّر في البدائل عندما تكون متاحة أمامك. بدلًا من استخدام منظف المصرف الكيميائي، استخدم المصافي منذ البداية لتجميع الشوائب التي قد تؤدي إلى انسداد الأنابيب. اغسل المصارف أسبوعيًا بالمياه الساخنة أو الخل الدافئ.  استخدم بيكربونات الصوديوم وضمادة من الصوف الصلب بدلًا من استخدام منظفات الأسطح العلوية الكيميائية. فكّر في استخدام المنتجات الخالية من الهباء الجوي، مثل تلك الموجود في بخاخات الهواء. بدلًا من استخدام منظف الهواء الذي يحتوي على الهباء الجوي، يمكنك الاحتفاظ بصندوق مفتوح يحتوي على بيكربونات الصوديوم في غرفة أو أنشأ خليطًا من أوراق عطرية من بقايا قشور البرتقال.

english_section_name: Disposing of Household Hazardous Waste


summary: اعرف كيف تمنع جروك من العض. تفهم التعبيرات المختلفة في عالم الجِراء. زِن أمر التدريب بشكلٍ جيدٍ.

document: تعض الجِراء الصغيرة بهدف اللعب دون فهم تبعات فعلهم الذي يضر الآخرين. عادةً ما يصبح عضهم شديدًا بسبب اللعب مع الجِراء الأخرى أو حتى الكلاب البالغة. تقوم الجِراء بالعض واللعب مع بعضهم البعض حتى يصيح أحدهم من جرّاء عضةٍ حادةٍ، عندها سيتوقف الجرو الضحية بالطبع عن اللعب وبدوره سيتوقف الجرو الذي قام بعضه أيضًا من الصدمة لبعض الوقت. . عندما يُكرر هذا الجرو العض ويتلقى رد الفعل ذاته، سيبدأ في التعلم أن عضته بإمكانها إيذاء الجِراء الآخرين والبشر أيضًا، ومن ثم يقوم هذا الجرو بتعديل سلوكه. تتساهل الكلاب البالغة مع أفعال الجِراء (المشاكسة أحيانًا)، ولكن يقل هذا التساهل بتقدم عمر الجِراء. الأمر كما لو أن هذه الكلاب البالغة تعتقد أن الجرو يجب أن ينضج وتتحسن سلوكياته بنموه، لذا تتطور حِدة رد الفعل لدى الكلب البالغ تجاه الجرو من مُجرد تغير بسيط أثناء اللعب إلى رسالة أقوى مثل زمجرة أو حتى عضة كنوع من العقاب.   في الحالات المتقدمة من تقويم السلوك يقفز الكلب البالغ على الجرو ويثبته أرضًا على ظهره حتى يتلقن الدرس جيدًا. مثل هذا الفعل لا يجب تكراره من مالكي الكلاب إلا تحت إشراف متخصص. تتعلم الجِراء نتيجةً لهذا التطور في العقاب أن العض ليس تصرفًا مقبولًا قبل أن يصبحوا قادرين على إيذاء غيرهم من الكلاب أو البشر. عندما تحاول اختيار أسلوب مُعين لتدريب جروك، ضع في الحسبان الوقت الذي ستقضيه في التدريب ومدى ملاءمة هذه الوسيلة في حالة جروك.  يجب على الجرو أن يعي أنه من الممنوع عض الأطفال إذا كان لديك أطفالٌ. من المهم أيضًا ألا تُشرِك أطفالك في عملية التدريب.

english_section_name: Understand Puppy Biting Behavior

summary: حفّز كلبك ليلعب مع جِراء وكلاب أخرى ودودة ولطيفة. أعطِ جروك عظمته المفضلة أو لعبة المضغ خاصته عندما يقوم بعضك. اندمج في اللعب معه بطرق متنوعة. استعمل مادة سيئة المذاق مع جروك. تأكد إن جروك يتمرن على نحوٍ كافٍ. لا تتعامل بالمثل. لا تُثبط اللعب الطبيعي لجروك.

document: اللعب مع كلاب أخرى مُطَعّمة هو سلوك طبيعي لجروك في مراحل نموه. يتعلم الجرو ويستكشف في هذه المرحلة العمرية تمامًا مثل استكشافك ولعبك في مرحلة الطفولة. اللعب باِنتظام مع كلاب أخرى حسنة السلوك ومُدربة جيدًا، سيشجع جروك على حسن التصرف واللعب بلطف مع الكلاب الأخرى ومعك. يمكنك أن تُلحق الجرو بصف لتدريب الكلاب حيث يمكنه أن يتعلم بعض المهارات الأساسية ويحظى ببعض المرح. اجعله يقوم بعض اللعبة أو العظمة؛ كي تُلهيه عن عضك.  هذا من شأنه أن يُعلمه أن بإمكانه استخدام أسنانه في عض ألعابه أو العظم المُقدَم إليه فقط. اللعب بيدك مع جروك بحماسٍ شديدٍ شيء في غاية المرح، ولكنه من ناحيةٍ أخرى يمكن أن يُرسل إليه إشارة خاطئة. يمكنك أن تحثه على اللعب بعيدًا عن عض أصابعك أو يديك أو كاحليك أو أصابع قدميك.   علم جروك كيفية الاِمساك والترك. التزم بالقواعد ذاتها كل مرة تتجهون للعب. علم جروك كيفية لعب شد الحبل. التزم بالقواعد ذاتها في كل مرة تلعبونها؛ كي تمنعه من عضك كلما اقترب من يديك. وفر لجروك الكثير من الألعاب المثيرة للاِهتمام والجديدة حتى تُبقيه مشغولًا. الكلب عندما يمل يلجأ إلى جذب الاِنتباه عن طريق العض، لذا يجب أن تقوم بتجديد الألعاب حتى لا يمل كلبك بسهولةٍ. قبل أن تلعب مع كلبك، قم برش نواحٍ متفرقة من جسدك وملابسك التي يميل الكلب إلى عضها بهذه المادة. توقف عن الحركة، عندما يقوم الجرو بعضك؛ لترى ردة فعله عندما يتذوق هذه المادة. امدحه وواصل اللعب معه عندما يتوقف عن العض.   يمكنك استعمال التفاح المُر كمادة سيئة المذاق  أو دهان متبخر أو زيت شجرة الشاي أو الخل الأبيض. يمكنك أيضًا أن تستخدم رذاذ مُنعِش للأنفاس مثل بيانكا (بالإنجليزية: Bianca)، وترشه في فم الجرو في لحظة العض. رش المادة سيئة المذاق على مختلف أجزاء جسدك وملابسك (إذا كانت آمنة على نوع القماش)، لمدة أسبوعين على الأقل. بعد مرور أسبوعين، سيبدأ جروك في النفور من يديك وكاحليك. عندما يتمرن الجرو جيدًا (إلى حد الإرهاق) يُصبح أقل رغبةً في اللعب بشراسة؛ هذا سيمنعه من اِكتساب عادات سيئة في المقام الأول. الكلب المُدرَب حد الإرهاق هو غالبًا كلبٌ حسنُ السلوك. قد يكون صفع كلبك أو ضربه أو التلويح بيديك في وجهه مغريًا في بعض الأحيان، لكن تكمن المشكلة في أن مثل هذه الأفعال قد ينتج عنها شيء من اثنين: تشجيع جروك أن يستمر في اللعب بعنف، أو رد فعل أسوأ متمثلًا في التصرف بشراسة وعدوانية حقيقية. تجنب أية وسائل تتضمن عقابًا جسديًا من شأنها أن تُخيف جروك أو تُرهبه.  إذا كنت تُفكر مليًا في الإقدام على مثل هذه التصرفات يجب أن تتواصل مع مدرب محترف أو بيطري متخصص في سلوكيات الحيوانات للمساعدة. قد لا تستمتع على الإطلاق بالعض في كل مرة تهم باللعب مع كلبك، لكنك بالتأكيد ترغب في أن تقوي الرابطة بينك وبينه، ولا يوجد ما هو أفضل من اللعب معه لفعل ذلك. لا تُعرِض عن أوقات اللعب لمجرد أن الجرو لم يتعلم بعد كيفية اللعب برفق، فتعليم كلبك التمييز بين الأفعال الصحيحة والخاطئة أوجب من ترك اللعب معه كليةً؛ فهذا يصب في صالحكما أنتما الاثنين في نهاية الأمر.

english_section_name: Teaching Good Habits

summary: اصطحب كلبك في جولاتٍ يوميةٍ. استبدل اللعب عن طريق يديك بألعاب العض. أعطِ الجرو وقتًا مستقطعًا إذا أصبح هائجًا في لعبه.

document: تحقق من التطعيمات الضرورية لجروك قبل اِصطحابه في أماكن عامة قد يختلط فيها بكلابٍ أخرى. تأكد من اصطحابه بالطوق للتأكد من سلامته. أعطِ جروك الفرصة لكي يوجه اِنتباهه تجاه ألعاب العض المناسبة وكافئه على اللعب والتفاعل مع ألعاب المضغ.  يمكنك أن تناوله عصير التونة أو زبدة الفول السوداني لكي تجذبه بدلًا من ألعاب العض إذا كان غير مهتمًا بها. إذا بدأ كلبك في اللعب بعنف، يمكنك أن تمنحه بعض الوقت بعيدًا عن اللعب حتى يهدأ. لا تنتظر حتى يتأهب للعض.

english_section_name: Avoiding Play Biting

summary: توقف عن اللعب فورًا مع الجرو إذا بدأ بالعض. اعوج يدك عندما يعضها الجرو. العب مع الجرو مرةً أخرى. احرص على مكافئته. امنح ردود أفعالك وقتًا مستقطعًا إذا لم تجدِ الصيحة نفعًا. لا تتهاون مع العضات الأضعف. اصبر وثابر.

document: عندما يقوم الجرو بعضك يمكنك أن تُصدر صيحةً عاليةً كالتي يُصدرها الكلب؛ لا بد أن تكون الصيحة عاليةً وحادةً كما يكون عواء الكلب بالضبط. انهض سريعًا وتوقف عن اللعب معه لتعزز لديه الشعور أن تصرفه لا يُعد فعلًا مقبولًا.  إذا كنت تُدرب كلبك بواسطة الطقطقة، يمكنك أن تُطقطق في الوقت الذي يُطلق فيه الكلب سراح يدك من بين أسنانه. لا تسحب يدك بسرعةٍ في رعشةٍ وألمٍ على الرغم من أنها ردة فعل طبيعية، إلا أن مثل هذا التصرف سيُحمس جروك على مواصلة اللعب وتشجيعه أن يعض بطريقةٍ أقسى. تلويحك بيديك يُحفز غريزة الصيد الفطرية لدى الكلاب مما سيجعل الجرو يستمر في العض. على الصعيد الآخر، عوج يدك لفتةٌ مرحةٌ تشجعه على اللعب بدون عض. إذا قام بالعض ثانيةً، أصدر صيحةً عاليةً أو توبيخًا صارمًا مع وقف اللعب على الفور. لا تكرر هذه الفعلة أكثر من ثلاث مرات في فترة الربع ساعة.  إرهاق جروك عن طريق تدريبه لساعاتٍ طويلةٍ لن يُعلمه شيئًا، بل سيستمر في العض ولن يهجر هذا السلوك. عندما يلعقك الجرو أو يصالحك عليك أن تُكافئه على حسن تصرفه. مُجازاة الجرو تُشجعه على مواصلة سلوكياته الجيدة والتوقف عن العض. عندما يعضك الجرو صِح فورًا وأبعد يدك في إشارةٍ منك لوقف اللعب ثم أمهل الجرو عشرين ثانية. عزل الجرو اِجتماعيًا عن قطيعه يُرسل إشارة حادة اللهجة إليه أنه تصرف على نحوٍ خاطئ. إذا عضك الجرو مرةً أخرى، دعه وابتعد عنه لمدة عشرين ثانية.  انهض مرة أخرى وواصل اللعب مع جروك بعد انقضاء العشرين ثانية. أنت تريد أن تُشجع لعبه الهادئ وتنبذ اللعب العنيف المصحوب بالعض. العب مع الجرو بنفس التسلسل ثانيةً حتى يُكرر العض، فتقوم بالاِنسحاب مجددًا. إذا بدأت في توعية جروك أن العض الحاد أمرٌ غيرُ مقبول، فسيحاول أن يعضك بطريقة أخف، لكنك يجب أن تستمر في نبذ العض أيًا كانت شدته. استمر في رفض عضاته بينما هو يتدرج في شدتها تنازليًا، حتى يصل إلى مرحلة اللعب بلطفٍ والتحكم في قبضة فمه على يدك. قد تستغرق عملية التدريب هذه وقتًا طويلًا، خاصةً مع الجراء الصغيرة، حيث إنها تتمتع بغريزة اِفتراس فطرية قوية. هذه الطريقة ستؤدي مفعولًا جيدًا، ولكن في سبيل الوصول لغايتك، سيكون من نصيبك بعض العضات.

english_section_name: Teaching Bite Inhibition


summary: اقض وقتًا مع العائلة. الجأ إلى دينك. انضم إلى مجموعة دعم. استعن بمعالج من فقدوا أحبائهم.

document: تزيد عملية التألّم فقط إذا قمت بعزل نفسك والابتعاد عن الآخرين. ذكّر نفسك أن الآخرين موجودون وأنهم، هم أيضًا، فقدوا فردًا هامًا من العائلة. قاوم الرغبة في الانعزال أو التظاهر بالقوة واستعن بمواساة أحبائك الذين يمرون بالحداد أيضًا. إذا كنت تتمتع بمعتقدات دينية أو روحانية، الآن هو أفضل وقت للبحث عن تلك الآيات التي تذكرك بأن الأوضاع ستتحسن قريبًا. يمكن أن يساعدك الاشتراك في الشعائر الدينية/الروحانية على الوصول إلى خاتمة والتواصل مع الآخرين كما أنه يمنحك أملًا في المستقبل.  أوضحت الأبحاث أن أصحاب المعتقدات الدينية القوية يتمكنون من تجاوز الألم أسرع من غيرهم نظرًا للمبادىء المشروحة عن الحياة الإنسانية والوجود وما بعده.  إذا لم تكن مؤمنًا، يمكن أن تساعدك الطقوس الدنيوية، كحقب أمتعة جدتك أو زيارة قبرها باستمرار، على تجاوز الألم والعثور على الراحة. يمكن أن تساعدك مجموعة دعم من فقدوا أحبائهم وتساعد أفراد عائلتك على تقبّل الفقد. يمكنك أن تستمع إلى وأن تشارك مشاعرك وقصصك الخاصة مع آخرين يمرون بنفس الموقف في مجموعات الدعم. ستوفر لك تلك المجموعات مصادر تأقلم للتغلب على الألم خلال الأسابيع والشهور التالية للوفاة. إذا كنت تشعر أنك ما زلت ترثي وفاة جدتك وتواجه صعوبة في تجاوز الأحداث اليومية، قد تحتاج إلى الاستعانة بمساعدة متخصص. يمكن أن يساعدك المعالج المختص بحالات فقدان الأحباء على استيعاب فقدان جدتك وتعلم كيفية التغلّب على الأمر بشكل مناسب.

english_section_name: Getting Support

summary: اشعر بعواطفك. فكّر فيما تعلمته من معرفتك بها. احضر حفل التأبين. اصنع صندوق أو كتاب ذكريات. افهم الموت.

document: ستسهل العملية على نفسك إذا لم تحاول أن تقاوم أو تكبت ما تشعر به. لا يوجد طريقة صحيحة أو خاطئة للحزن. لا يوجد إطار زمني للوقت الذي يجب أن ينتهي فيه الحزن. حاول أن تسمح لنفسك بالشعور بمشاعر الغضب أو الحزن أو الارتباك أو الهجر التي تغالبك. مع مرور الوقت، ستبدأ في التعافي والشعور بالتحسن. أحيانًا ما يصعب على بعض الأحفاد تقبّل موت الجدة نظرًا لطول وقرب العلاقة أو سبب الوفاة أو الطريقة التي يتعامل باقي أفراد العائلة مع الموقف بها.يجب أن يتأكد البالغون من إظهار مشاعر الحزن الحقيقي ويجب أن يحرصوا على إعلام الأطفال والمراهقين أنه لا عيب في البكاء أو الشعور بالحزن. خصص بعض الوقت لنفسك لتفكر في وفاة جدتك. اكتب أفكارك في مفكرة إذا شعرت بأن ذلك قد يساعدك. تذكّر الذكريات الجيدة التي شاركتها إياها والتأثير الذي خلفته على حياتك. اطلب من الآخرين أن يشاركوك قصصهم عن الحياة الطويلة الحافلة بالأحداث التي عاشتها. يمكن لذلك أن يشعرك بالراحة عندما تعلم أن وقتها في الحياة كان مليئًا بالعائلة والحب والتجارب المثيرة للاهتمام. يعد حضور حفل التأبين طريقة ممتازة للحصول على خاتمة لوفاة جدتك، وقدّم الدعم لأفراد العائلة الآخرين.  إذا كنت قاصرًا، سيعود الأمر إلى والديك وسنّك فيما يتعلق بالسماح لك بحضور الجنازة وحفل التأبين. إذا كنت ترغب في الحضور، عبّر عن رأيك لوالديك. يمكنهما في هذا الوقت أن يشرحوا لك ما سيحدث في حفل التأبين وتحديد ما إذا كنت ستشعر بالراحة تجاه الحضور. يجب أن يعلموا أن حضورك لحفل التأبين يمكنه أن يساعدك في الحصول على خاتمة والاحتفال بحياة جدتك. قد يساعدك التفكير في مشاعرك تجاه وفاة جدتك أثناء صنع صندوق أو كتاب الذكريات. اختر ذكرياتك المفضلة في هيئة صور وتذكارات شاركتها مع جدتك. لا نهاية للأفكار التي يمكنك أن تضعها في صندوقك--جرّب استخدام الوصفات وكلمات الأغاني المفضلة أو جمع قصص قصيرة عن حياتها لتضعها في الداخل. قم بتزيين الصندوق/الكتاب حسب ذوقك. إذا كنت أصغر سنًا من أن يسمح لك حضور حفل التأبين، يمكن أن يعد ذلك نشاطًا مبتكرًا يساعدك في الحصول على خاتمة. لكن، حتى إذا حضرت حفل التأبين، ما زال التواصل مع ذكرياتك والتحدث مع شخص ما عن الأمر أثناء القيام بهذا النشاط المبتكر أمرًا مفيدًا. اسأل أسئلة حتى تفهم موت جدتك. يمكنك أن تحصل على خاتمة عندما تعلم أن جدتك لم تعد تشعر بالألم بعد صراعٍ طويلٍ مع المرض. ستختلف قدرتك على فهم الموت وفقًا لسنك.  عادًة ما يفكر الأطفال الصغار جدًا، ما بين سن 5 أو 6، في الموت بطريقة حرفية، لذا قول أشياء مثل "خلدت جدتك إلى النوم" قد يخيفهم من حدوث ذلك معهم أثناء نومهم. يجب أن يؤكد بعض الأهالي لأطفالهم أنهم لم يكونوا مسئولين عن الموت لأن بعض الأطفال يشعرون بأن الموت حدث نتيجةً لخطأ قاموا بارتكابه. قد يظن، مثلًا، الطفل أن جدته ماتت بسبب عدم زيارته لها بشكل كافي. عادًة ما يفهم الأطفال والمراهقون فوق سن 9 سنوات نهائية الموت وأن الجميع يموت في نهاية المطاف.

english_section_name: Getting Closure

summary: عش الذكريات مرة أخرى. اعتن بنفسك. ادعم باقي أفراد العائلة. أدخل أحد أجزائها في حياتك. اعلم أنه لا مانع من الابتسام مجددًا.

document: أفضل طريقة للشعور بالتحسن بعد فقدان أحد الأحباء هو تذكّر الأوقات اللطيفة التي حظيت بها معه. الأوقات التي قمتما بالضحك أو فعل الأشياء الساذجة معًا أو أي ذكريات عزيزة أخرى لديك عن الشخص الذي فقدته. قد يساعدك أيضًا العودة إلى صندوق أو كتاب الذكريات الذي صنعته مع مرور الوقت، حتى لا تنسى كل الأوقات الرائعة التي حظيت بها مع جدتك. عندما نشعر بحزن شديد لفقدان أحد الأحباء، قد نتجاهل أنفسنا ونرقد في الفراش طوال اليوم مع علبة مناديل ورقية. حاول أن تنهض وتخرج للحصول على بعض الهواء المنعش. تناول وجبات منتظمة ومتوازنة واسع إلى القيام ببعض النشاط الجسدي عدة مرات كل أسبوع. تتضمن نشاطات الاهتمام بالنفس الاعتناء بنفسك وروحك. احصل على جلسة تدليك أو خذ حمامًا بالزيوت العطرية واسترخ أو تأمل أو اكتب في مفكرتك أو خصص عدة ساعات للقراءة. يمكن أن يساعدك التركيز على مساعدة الآخرين في استيعاب وتجاوز الألم الذي تشعر به. حاول أن تدعم أهلك وإخوتك أثناء مرور جميعكم بذلك. فقد أحد أبويك والدته، وهي خسارة يصعب تحملها. ذكّرهم أنك تحبهم واعرض عليهم أن تفعل لهم أشياءً صغيرة قد تشعرهم بالراحة مثل صنع الشاي أو إشعال المدفأة. قد تشعر بالراحة إذا علمت أن جدتك تعيش في ذكرياتك. يمكنك الاستمرار في الاحتفاء بحياتها عن طريق تبني أحد نشاطاتها أو هواياتها. فكّر في تعلّم الحياكة إذا كانت بارعة في ذلك، أو خصص وقتًا لصنع وجباتها العائلية التقليدية عندما تطبخ أو تخبز. قد تشعر بالندم عند الابتسام او الاستمتاع بعد وفاة جدتك. قد تشعر أن الشعور بالسعادة هو نوع من الإساءة إلى ذكراها. هذا ليس حقيقيًا. في الغالب عاشت جدتك حياة هنيئة وطويلة وهي تتمنى لك المثل. يمكن أن تكون عملية الحزن سوداوية وكئيبة؛ لا تخف من السماح لبعض الضوء من التسلل إلى حياتك عن طريق الخروج مع أصدقائك أو لعب ألعاب الألواح مع عائلتك.

english_section_name: Moving Forward After Loss


summary: ضعي الصينية داخل المجمد حتى يتجمد التوت. ضعي التوت المجمد في كيس بلاستيكي محكم الغلق. خزني الأكياس في المجمد.

document: يستغرق ذلك الأمر من ساعتين إلى ثلاث ساعات؛ لا تتركي التوت في الصينية لفترة أطول من اللازم لأن ذلك يتسبب في المخاطرة بحرق الطعام في المجمد. تخلَّصي من الهواء الزائد داخل الأكياس، لأنه كلما أخرجتِ المزيد من الهواء كان التوت أقل تعرضًا لحرق الطعام في المجمد. ثم اكتبي تاريخ التجميد على الأكياس. يمكنكِ تجميد التوت حتى عام كامل والاستمتاع به في أي وقت تريدين.

english_section_name: Freezing the blueberries

summary: اتركي الثلج يذوب عن التوت ببطء. بهذا تكوني قد انتهيتِ.

document: أفضل طريقة لفعل ذلك هي وضع التوت في الثلاجة أو تركه حتى يصل لدرجة حرارة الغرفة، ولا تستخدمي الميكروويف لإذابة الثلج عن التوت إلا إن كنتِ تنوين طهيه في الحال.  إن أردتِ استخدام التوت المجمد لخبز الحلويات فلستِ بحاجة لإذابة الثلج عنه، بل ضعيه في الكعكات الصغيرة "المافنز" أو أي مخبوزات أخرى مباشرةً، واخبزي الحلوى كما تفعلين في المعتاد وذلك كي تمنعي سحق التوت أثناء تقليب العجين، كما أن الناتج يكون توت ألذ مذاقًا ومحافظًا على قوامه داخل طبق الحلوى، وستجدي أن التوت دافئًا مثله مثل باقي مكونات الحلوى. إن قررتِ عدم غسل التوت قبل تجميده فتذكري غسله بعد ذوبان الثلج عنه.

english_section_name: Using frozen blueberries

summary: احصدي التوت الأزرق في أوج نضجه. قرري إذا كنتِ تريدين غسل التوت أم لا. ضعي التوت في طبقة واحدة في صينية.

document: ينبغي تجميد التوت الأزرق عندما يصل لقمة نكهته وعصارته ونضجه من أجل نتيجة أفضل، وذلك لأن تجميد التوت بينما لا يزال جامدًا أو عندما يصبح طريًا أكثر من اللازم ينتج عن توت سيء من ناحية المذاق والقوام عند إذابته من الثلج.  احصدي التوت الأزرق في الصباح الباكر عندما يكون مذاقه قويًا أكثر من أي وقت آخر.  إن لم تقومي بتجميد التوت بعد حصاده مباشرةً فضعيه في الثلاجة حتى يظل باردًا حتى تصبحي مستعدة لتجميده. يوجد اختياران عندما يتعلق الأمر بغسل التوت الأزرق قبل تجميده، إذ ثبت من خلال بحث أن غسل التوت قبل تجميده يمكن أن يجعل قشرة حبات التوت أكثر صلابة عند إذابتها من الثلج. بينما يقول آخرون أن الفارق طفيف للغاية وأنهم لا يرغبون في وضع أشياء متسخة لديهم في المجمد.  إن غسلتِ التوت قبل تجميده فيمكنكِ الاستمتاع بتناوله مجمدًا دون أن تضطري لانتظار ذوبان الثلج عنه. أما إن كنتِ تنوين استخدام التوت في إحدى وصفات الحلوى فلن يُشكِّل لكِ غسل التوت قبل تجميده أية مشكلة. إن قررتِ غسل التوت قبل تجميده فاشطفي التوت بلطف واتركيه يجف تمامًا قبل التجميد. استخدمي صينية الخبز أو أي صينية أخرى وانثري التوت عليها في طبقة واحدة واحرصي ألا تتراكم بعض الحبات فوق بعضها.

english_section_name: Preparing the blueberries


summary: حافظي على ترطيب طفلك. أطعمي طفلك أطعمة خفيفة. أعطي طفلك أملاح الإماهة الفموية (ORS).

document: الأطفال الصغار أكثر عرضة لخطر الإصابة بالجفاف. تأكدي من إمداد طفلك بالسوائل قدر الإمكان أثناء انتظار موعد الطبيب. بما أن طفلك لن يرغب في شرب الماء، اعرضي عليه عدة أشياءً مختلفة مثل:  رقائق الثلج (إذا لم يكن رضيعًا) مثلجات (إذا لم يكن رضيعًا) عصير العنب الأخضر عصير مثلج حليب الأم (إذا كان في مرحلة الرضاعة) إذا كان طفلك أكبر من عام واحد، يمكنك إطعامه مرق الدجاج أو الخضار الشفاف (يمكن إطعامه مرق اللحم لكنه غالبًا ما يتسبب في تهيج المعدة المصابة بالغثيان). يمكنك أيضًا إعطائه عصير مخلوط مع كميات مساوية من الماء. تجنبي إطعامه المشروبات المحلاة مثل الصودا أو العصير النقي لأن تلك الأشياء تتسبب في تدهور حال الإسهال. إذا استمر القيء والإسهال لدى الأطفال والرضع لأكثر من عدة ساعات، اتصلي بالطبيب. قد يقترح الطبيب أملاح الإماهة الفموية مثل البديالايت الذي يحتوي على السوائل والإلكتروليت (المعادن) اللازمة لمنع الجفاف. يمكنك العثور على تلك الأشياء في أغلب متاجر البقالة والصيدليات.  للأطفال الصغار والرضع، ابدئي بحوالي 1 ملعقة صغيرة من أملاح الإماهة الفموية كل دقيقة أو دقيقتين. إذا تمكن من الاحتفاظ بالمحلول دون قيء، زيدي كمية المحلول تدريجيًا. يمكنك إعطائه له باستخدام ملعقة أو قطارة دواء أو كوب. لدى الرضع، يمكنك تبليل منشفة قطنية وعصرها داخل الفم إذا لم يقبل الثدي أو الزجاجة. للرضع الذين يتقبلون الرضاعة الصناعية، استخدمي تركيبة لبن أطفال خالية من اللاكتوز لأن السكر واللاكتوز يتسببان في تدهور حال الإسهال. يمكنك العثور على مثلجات البديالايت أيضًا للأطفال الذين يرفضون الشرب.

english_section_name: Stopping Vomiting and Diarrhea in Children

summary: خذ دواء الإسهال. تعاط مكمل الزنجبيل. حضّر شاي الزنجبيل. اصنع شاي أعشاب. جرب العلاج بالروائح. مارس التنفس المنظّم.

document: على الرغم من أنه يفضل أن تترك الإسهال يتلاشى من تلقاء نفسه، قد تحتاج إلى إبطاء الإسهال باستخدام الأدوية. يمكنك أن تتعاطى الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية مثل بزموث سبساليسيلات أو مكملات ألياف (سيليوم). يمكن أن يتعاطى البالغون 2.5 إلى 30 جم من السيليوم في اليوم على جرعات مقسمة.  يمكن استخدام بزموث سبساليسيلات لعلاج "إسهال المسافرين" ويحتوي على خواص مضادة للبكتيريا معتدلة. السيليوم آمن تمامًا أثناء الحمل أو الرضاعة. للقيء المصاحب لتسمم الطعام والالتهاب المعدي المعوي وأغلب المسببات الأخرى غير الخطيرة، خذ 1000-4000 مجم من الزنجبيل (على أربع جرعات متفرقة خلال اليوم). على سبيل المثال، خذ 250-1000 مجم أربع مرات في اليوم. يستخدم الزنجبيل لعلاج القيء والغثيان الناتجين عن المسببات المختلفة بما في ذلك الغثيان الناتج عن العلاج الكيماوي وعن المراحل الأولى من الحمل. أوضحت الدراسات قدرة الزنجبيل على تخفيف الغثيان الناتج عن العمليات، فهو يمنع أو يحجب أنواعًا معينة من مستقبلات المخ والأمعاء المرتبطة بالشعور بالغثيان. اغسل الزنجبيل الطازج واقطع قطعة صغيرة بطول 5 سم. قشر "القشر" الداكن حتى تصل إلى لب الزنجبيل الشاحب. قطع أو ابشر الزنجبيل إلى قطع صغيرة حتى تحصل على ملعقة كبيرة. أضف الزنجبيل إلى كوبين من الماء المغلي. غط القدر واغليه لمدة دقيقة أخرى. أطفئ الحرارة ودع شاي الزنجبيل لمدة ثلاث إلى خمس دقائق ثم اسكبه في كوب وأضف العسل إذا كنت ترغب؛ اشرب أربعة إلى ستة أكواب من شاي الزنجبيل في اليوم. استخدم الزنجبيل الطازج لا مشروب الزنجبيل. لا تحتوي أغلب مشروبات الزنجبيل على الزنجبيل الحقيقي كما تحتوي على مستويات عالية من المحلي. يجب أن تتجنب المحليات عند الشعور بالغثيان لأن السكر يجعلك تشعر بالسوء. تقلل بعض الأعشاب العدوى الفيروسية أو البكتيرية التي تسبب الغثيان، على الرغم من افتقار الأمر للأبحاث التي تثبت صحته. إذا لم تنجح في ذلك، يمكن للشاي العشبي أن يساعدك على الاسترخاء وتقليل الشعور بالغثيان. لصنع الشاي العشبي، أضف 1 ملعقة صغيرة من المسحوق المجفف أو الورق وانقعه في 1 كوب من الماء المغلي. يمكنك إضافة العسل والليمون حسب الذوق. استخدم التالي:  النعناع القرنفل القرفة خذ زيت النعناع أو الليمون العطري وضع قطرة من الزيت على جانبي رسغك وصدغك. يستخدم كل من زيت النعناع والليمون لعلاج الغثيان، وتشير الدراسات إلى أن تلك الزيوت تقلل الغثيان بإرخاء أو بالتأثير على جزء المخ الذي يتحكم في الغثيان.  تأكد أنك لا تعاني من أي حساسية جلدية. ضع نقطة واحدة من الزيت على رسغك إذا كنت تعاني من حساسية لأنك قد تعاني من طفح جلدي أو احمرار أو حكة. جرب طريقة أخرى إذا حدث ذلك. لا تستخدم سوى الزيوت العطرية لأن الحلوى أو العطور لا تحتوي على زيوت نعناع أو ليمون حقيقية وغالبًا ما تحتوي على مستويات منخفضة من الزيت مما يجعلها غير مفيدة. استلق على ظهرك وضع وسادة أسفل ركبتيك وعنقك. ضع كفك على معدتك أسفل القفص الصدري؛ ضع أصابع يدك معًا حتى تشعر بتباعدهما. سيسمح لك ذلك بالتأكد من أداء التمرين بالطريقة الصحيحة. خذ أنفاسًا بطيئة وعميقة عن طريق تمديد بطنك والتنفس من خلال الحجاب الحاجز بدلًا من القفص الصدري. يشكّل الحجاب الحاجز حركة شفط تدخل المزيد من الهواء داخل رئتيك أكثر مما يمكن فعله بتمدد القفص الصدري. أوضحت الأبحاث أن التنفس العميق المنظم يخفف من الشعور بالغثيان، وأوضحت دراسات أخرى أن التنفس يساعد على التحكم في الغثيان التابع للعمليات.

english_section_name: Using Medication and Alternative Therapies

summary: حافظ على رطوبة جسمك. تناول مزيدًا من الألياف. خذ البروبيوتيك. لاكتوباسيلس رامنوسوس تناول الأطعمة اللطيفة على المعدة. اشرب الشاي.

document: حاول أن تشرب أكبر قدر ممكن من الماء النقي لاستبدال السوائل التي تفقدها. يمكنك أيضًا أن تشرب المشروبات العشبية (مثل الكاموميل أو الحلبة أو الزنجبيل) التي تساعد على تخفيف الشعور بالغثيان، أو يمكنك أن تشرب مشروب الزنجبيل غير الغازي أو غير المكربن. هناك عدة مشروبات يجب عليك أن تتجنبها لأنها ستتسبب في تهيج المعدة والأمعاء مما يتسبب في تدهور حال الإسهال. تجنب:  القهوة الشاي الأسود المشروبات التي تحتوي على الكافيين مشروبات الصودا الكحول، الذي يتسبب في تدهور حال الجفاف تناول أطعمة مثل الأرز البني أو الشعير أو الحبوب الكاملة أو عصائر الخضروات الطازجة (مثل الجزر أو الكرفس) لعلاج الإسهال. يمكن أن تساعد الألياف التي تحتوي عليها تلك الأطعمة جسمك على امتصاص الماء وجعل البراز أكثر تماسكًا مما يقلل من الإسهال. تجنب تناول الأطعمة الدهنية أو الزيتية أو الحارة أو الحامضة (مثل عصير البرتقال والطماطم والمخلل) والشوكولاتة والآيس كريم والبيض. لوجبة خفيفة تحتوي على الألياف، جرب أن تطبخ الحبوب في شوربة دجاج خفيفة أو شوربة ميسو. استخدم ضعف كمية الحبوب من السائل. على سبيل المثال، اطه ½ كوب من الشعير في كوب إلى كوبين من مرق الدجاج. اشتر مكملات البروبيوتيك وتعاطاها وفقًا لتعليمات المصنع أو الطبيب حيث يمكنها أن تحسن من توازن البكتيريا داخل الأمعاء؛ إذا تناولت البروبايوتيك أثناء المعاناة من البكتيريا يمكنها أن تقاوم البكتيريا المسببة للأمراض. تتضمن مصادر أو أنواع البروبايوتيك الجيدة:  الزبادي الذي يحتوي على البكتيريا النشطة النافعة الخميرة (سكيراء بولاردية) جي جي ولاكتوباسيلس اسيدوفيلس أو العصية اللبنية الحمضية وبيفيدوبكتيريا. إذا لم تكن ترغب في تناول الطعام، تناول البسكويت المملح لتهدئة الشعور بالغثيان أو القيء. عندما تشعر أنك مستعد لتناول الطعام، اختر أطعمة من حمية برات. يمكن أن تساعد مكونات حمية برات وهي الموز والأرز وصلصة التفاح والتوست (الحبوب الكاملة) على تماسك البراز واستبدال العناصر الغذائية المفقودة.  تجنب تناول منتجات الألبان التي تتسبب في تدهور حال الإسهال عن طريق تحفيز حركة الأمعاء. تجنب تناول أي أطعمة صلبة إذا كنت تتقيأ بشكل مستمر واتصل بطبيبك. يمكن أن يهدئ شاي الزنجبيل أو شاي الأعشاب معدتك وأمعائك. تحتوي بعض أنواع الشاي أيضًا على خواص مضادة للبكتيريا والفيروسات. اختر شاي الزنجبيل أو مشروب الزنجبيل الذي يحتوي على الزنجبيل الحقيقي وغير المكربن. الزنجبيل آمن على النساء الحوامل واللاتي يرضعن والأطفال فوق عمر العامين.  حاول أن تشرب الشاي المصنوع من أوراق التوت الأسود أو الأحمر أو توت الدب أو الخروب. لكن تجنب شرب توت الدب إذا كنت تأخذ مسيلات الدم أو تعاني من داء السكري. جرب أن تشرب شاي الكاموميل (للأطفال أو البالغين) أو شاي الحلبة (للبالغين). انقع ملعقة صغيرة من الكاموميل أو الحلبة في 1 كوب من الماء الساخن؛ اشرب 5 إلى 6 أكواب من الشاي في اليوم.

english_section_name: Controlling Vomiting and Diarrhea Through Diet


summary: اغسلي يديك بماء دافئ وصابون. أتيحي القليل من الراحة لأظافرك بين عمليات الطلاء.

document: اغسلي بقايا الأسيتون يالماء والصابون لأنه سيجفف جلدك إذا بقي عليه؛ يُساعد الصابون الطبيعي على إبقاء الزيوت الطبيعية على جلدك. استخدمي صابونًا عاديًا إن لم يتوفر لكِ غيره في المنزل. إذا كنتِ كثيرًا ما تضعين الأظافر الصناعية، من المفيد إعطاء أظافرك بعض الراحة بين كل عملية. بعد إزالة الأظافر الصناعية، أتيحي لأظافرك الطبيعية بضعة أيام إلى أسبوع للشفاء قبل تركيب أي أظافر صناعية أو وضع طلاء جديد عليها.  جربي أخذ راحة طويلة لمدة أسبوع كل ثمانية أسابيع بين عمليات طلاء الأظافر. فكري في تجربة وضع الأظافر الصناعية بدون صمغ في المرة التالية، فقد يحقق لكِ ذلك نفس النتائج التجميلية وفي نفس الوقت يوفر عليكِ عملية إزالة صمغ الأظافر المرهقة.

english_section_name: Treating Your Nails After Removing the Glue

summary: امسحي أي غبار بقطعة قماش نظيفة وجافة.

document: قطعة القماش المصنوعة من الألياف الدقيقة خيار فعال وغير مكلف، لكن ستحقق أي قطعة قماش نظيفة نفس الغرض. أزيلي أي غبار على أظافرك لجعل اختراق الأسيتون للأكريليك أسهل.

english_section_name: Removing Fake Nails with an Acetone Soak

summary: انقعي أظافرك في مياه دافئة وصابون لمدة 15 دقيقة.

document: املئي وعاءً أو حوضًا بالمياه الدافئة وصابون اليد المعتدل. ضعي يديك في الوعاء أو الحوض بما يمكنك من غمر الصمغ الموجود على أظافرك في المياه تمامًا.  سوف يتسرب الصابون والمياه إلى صمغ الأظافر ويلينه مما يجعل إزالته من الأظافر أكثر سهولة. يمكنكِ نقع أظافرك في القليل من الأسيتون النقي لتليين الصمغ، لكن استوعبي أن الأسيتون أكثر قسوة على الجلد والأظافر والبشرة مقارنة بالماء والصابون.  بدلًا من ذلك، رخي صمغ الظفر الصناعي بالقليل من قطرات زيت بشرة الأظافر على كل ظفر وتركه ينقع لعدة ثوانٍ.

english_section_name: Removing Fake Nails without Acetone


summary: حدد نوع وجهك. توقف عن الحلاقة حتى تتعرف على أفضل مظهر للحيتك. استعد للمحافظة على مظهر اللحية الخفيفة.

document: يجب أن يتعرف الرجل على طبيعة وجهه وهل هو مُعرض لالتهابات ما بعد الحلاقة وشعر الوجه الناشب، يُعد ذلك أمرًا ضروريًا قبل التعلق بفكرة الحصول على لحية خفيفة والحفاظ على مظهرها، حيث يتطلب الأمر عناية للوجه وتقصير دائم لشعر اللحية. تساهم اللحية الخفيفة في خلق مظهر وسيم للرجال أصحاب الأوجه التي تعطي انطباعًا بصغر السن. يعتقد بعض الرجال أن مظهر اللحية الخفيفة مناسب لهم لمجرد أنهم يقومون بحلاقة لحيتهم كل يوميْن فيحصلون على مظهر اللحية القصيرة، ولكن الحقيقة هي أنه من الصعب تحديد الأمر على هذا النحو لكون الشعر ينمو بشكل بطيء في بعض الأوقات. امتنع عن الحلاقة لمدة أطول عن المعتاد (أسبوع مثلًا) ثم قرر بعدها إذا ما كان مظهر اللحية الخفيفة يناسبك أم لا. لن تناسبك اللحية الخفيفة إذا لم تكن قادرًا على الاعتناء الدوري بها وبمظهرك؛ لا يتطلب الأمر العناية اليومية لكن على الأقل ثلاث مرات أسبوعيًا، وقد يستهلك الأمر وقتًا أطول من الحلاقة المعتادة.

english_section_name: Deciding If Stubble Is Right for You

summary: توقف عن الحلاقة. استعمل ماكينة الحلاقة على وضعية الشعر الطويل. قم بتقصير لحيتك بالتدريج. اهتم بتهذيب الحواف.

document: دع لحيتك الخفيفة تنمو إلى درجة الوصول للحية قصيرة. تذكر أنه من السهل تقصير لحيتك ولكن يصعب عليك جعلها تنمو بالشكل الذي ترغبه في وقت قصير. اجعل لحيتك تنمو إلى درجة طول أكبر قليلًا من الدرجة التي تريد الاحتفاظ بها لمظهرك. قد يتطلب الأمر عند بعض الرجال بضعة أيام، بينما يتطلب عند البعض الآخر مدة أطول قد تفوق الأسبوع. هذا بناء على معدل نمو لحية كل رجل. استعمل ماكينة التشذيب على أطول درجة (4) على سبيل المثال من أجل تسوية شعر لحيتك. قد يبدو الأمر صعبًا لبعض الرجال أصحاب اللحيات الكثيفة حيث تمنحهم هذه الدرجة من التشذيب مظهرًا فوضويًا بعض الشيء، ولكن فكر في بعض نجوم هوليوود أصحاب هذه المظهر، مثل الممثل الأسترالي هيو جاكمان. بعدما حصلت على طول متساو للحيتك، حان وقت تشذيبها للطول الذي ترغب فيه من خلال البدء بجزء جزء إلى أن تحدد الطول المناسب بناء على طول وكثافة ولون شعرك، وبالطبع مظهر اللحية الخفيفة عليك.  ضع في الاعتبار إمكانية جعل أطوال اللحية مختلفة في أجزاء متنوعة من وجهك على حسب المظهر الناتج عن ذلك. قد تقرر أن تستعمل درجة التشذيب (3) على الأجزاء الخاصة بالرقبة والفم، بينما درجة (2) على الوجنتين والشرب لتمنح نفسك مظهرًا أكثر وسامة.  لا تقلق حيال ظهور بعض البقع من الشعر غير متساوي الطول على وجهك، وبخاصة عند الوجنتين، فبعض المشاهير يحملون هذا المظهر مثل "ريان جوزلينج". سوف تقوم بتهذيب هذه المناطق في الخطوة التالية. ابدأ بتهذيب الحواف غير المتناسقة فور تحديدك لطول اللحية الذي تريده. استعمل ماكينة الحلاقة العادية لتهذيب هذه الحواف. من المناطق التي ستحتاج إلى تهذيب حوافها: منطقة الوجنتين ومنطقة أعلى الشفتين، من أجل تحديد طول الشارب.

english_section_name: Determining Your Ideal Stubble Length

summary: حدد المظهر المطلوب للحيتك عند منطقة الرقبة. قم بتدريج اللحية عند رقبتك. احلق الشعر أسفل مستوى الفك.

document: يصعب الأمر على بعض الرجال تحديد الطول الأنسب للحيتهم في جزء الرقبة وبخاصة إذا ما أرادوا مظهر اللحية الخفيفة. قد ترغب في أن يكون هذا الجزء أطول من بقية اللحية، أو قد ترغب في المقابل في أن يكون أقصر وأكثر تهذيبًا. إذا ما قررت أن يكون لديك لحية خفيفة في رقبتك أيضًا، فعليك أن تقوم بتدريج مستوى الشعر؛ استعمل ماكينة التشذيب عند درجة (2) أسفل الفك، وبدرجة (1) عند منطقة تفاحة آدم. يجعلك ذلك تحمل مظهر التدرج الطبيعي لشعر اللحية دون أيّة علامات على الحلاقة الواضحة أو فوارق ما بين الأجزاء وبعضها. إذا ما أردت مظهر أقصر للحيتك الخفيفة فلن ترغب في أن ينمو الشعر على رقبتك؛ يعني ذلك إمكانية حلاقتك لشعر الرقبة كذلك. ابدأ من عند المنطقة في نهاية الفك السفلي أسفل الأذن بالتحديد، ومن ثم استمر في الحلاقة إلى أن تحصل على المظهر الذي ترغب فيه.بهذه الطريقة تسمح للحيتك الخفيفة بالنمو أسفل الفك السفلي مع إخفاء الفارق في الطول أسفل الذقن.

english_section_name: Trimming Your Neckline


summary: حدد نوع اللحم الذي تريد استخدامه. انزع الدهون والأوتار إذا كان ذلك ضروريًا. اوخز قطعة اللحم بشوكة لتغطيتها جيدًا بالملح وذلك فيما يتعلق بقطع اللحم الكبيرة. قرر إذا ما كنت تريد المعالجة باستحدام ملح تجفيف تم خلطه مسبقًا أو سوف تستخدم ملحك الخاص. استخدم النسبة 2:1000 من نيترات الصوديوم والملح العادي عندما تقوم بتحضير ملح التجفيف الخاص بك. اخلط التوابل مع ملح المعالجة. ادهن خليط ملح التجفيف والتوابل الذي حضرته على قطعة اللحم باستخدام يديك. برِّد اللحم لمدة 7 إلى 10 أيام. أخرج قطعة اللحم من المبرد بعد 7 إلى 10 أيام واغسل خليط الملح من عليها. قم بلف قطعة اللحم. قم بلف اللحم بإحكام في الشاش. حزم اللحم المجفف لتساعد على الاحتفاظ بشكله بينما يمر الوقت(اختياري). الصق بطاقة على قطعة اللحم وضعها في مكان بارد ومظلم لمدة تتراوح من أسبوعين إلى شهرين. قطِّع اللحم المجفف إلى شرائح واستمتع بتناولها وذلك بعد نزع الحزام والشاش.

document: اللحم البقري هو الخيار المشهور، لكن هناك أيضًا لحم الغزال وهناك الكثير من الخيارات المتاحة الأخرى. لا يمكنك أن تخطأ مع قطعة لحم جيدة لكن الذين يقومون بتجفيف اللحم للمرة الأولي يمكنهم استخدام قطعة من لحم البطن. استخدم قطع اللحم المحتوية على تجمعات من العضلات في مواضعها التشريحية. لحم البطن ولحم خصره وأيضًا لحم الربع الخلفي من البقر ولحم الضأن وصدور البط تعتبر من قطع اللحم المشهورة التي يتم معالجتها وتجفيفها. اشترِ الكتف بدون عظم، ثم اقطع نهاية الكتف المتصلة بالمؤخرة لتحصل على قطعتين منفصلتين من اللحم. يمكنك استخدام ناحية الكتف في عمل السجق بينما يتم استخدام لحم المؤخرة في التجفيف والمعالجة. أنت لست في حاجة إلى طعن قطعة اللحم قبل وضع ملح التجفيف، لكن هناك بعض قطع اللحم، خاصة القطع الكبيرة والمغطاة بالدهون كلحم البطن، أنت في حاجة إلى وخزها من أجل أن تسمح للملح والنيتريت اختراق طبقات اللحم والاختلاط به جيدًا مما يزيد من كفاءة وفاعلية عملية التجفيف والمعالجة. يسحب الملح الرطوبة من اللحم ويزيد من حدة النكهة ولكنه ما يزال لا يقضي بالكامل على البكتيريا المسببة للتسمم. يتم استخدام نتريت الصوديوم مع ملح المعالجة والملح القرمزي لتفادي خطر الإصابة بمرض تسمم بوتولينوس؛ يُعتبر التسمم البوتولينوس مرضًا خطيرًا ومن أعراضه الشلل ومشاكل التنفس، وتسببه بكتيريا تسمى مطثية وشيقية.  استشر صانعًا مختصًا في تجفيف اللحوم في كمية ملح التجفيف الواجب استخدامها بالنسبة للملح العادي.عادة ما تكون النسبة 90:10 من الملح القرمزي إلى الملح العادي(ملح الطعام). يكون من الأفضل تحديدًا فيما يخص معالجة اللحم الخاص بك أن تضع نيتريت الصوديوم عليه. يفضل معظم مجففي اللحم وضع ملح التجفيف المخلوط مسبقًا بدلًا من أن يشغلوا أنفسهم بنسبة ملح التجفيف بالنسبة للملح العادي. يكتسب الملح القرمزي هذا اللون لأن المصنعين تقومون بصبغ الملح باللون القرمزي حتى لا يحدث خلط بين الملح العادي وملح التجفيف. تسبب الكميات الكبيرة من ملح التجفيف التسمم لذلك يتم صبغه باللون القرمزي. استخدام الملح القرمزي عن طريق الخطأ في شوربة الدجاج على سبيل المثال سوف يكون من باب سوء الحظ. لا تسبب الصبغة القرمزية التغير في لون اللحم لكن نيتريت الصوديوم هي المسؤولة عن ذلك. إذا كنت تريد تحضير ملح التجفيف الخاص بك عليك تثبيت نسبة كل من ملح الطعام ونيترات الصوديوم. استخدم لكل 2 جرام من نيتريت الصوديوم على سبيل المثال كياو جرام من الملح العادي. توجد طريقة أخرى لعمل ذلك، اضرب الوزن الكلي للملح في 0.002 للحصول على الكمية التي يجب استخدامها من نيتريت الصوديوم. التوابل تجعل اللحم المعالج غني بنكهة حادة؛ تُزيد إضافة التوابل إلى اللحم المعالج من حدة النكهة ويضفي بعض التميز على اللحم المجفف. اطحن التوابل ثم اخلطها مع الملح:  حبوب الفلفل. الفلفل بأنواعه الأسود والأخضر والأبيض يجب أن يتم إضافته للخليط. يسمى الفلفل مايسترو التوابل لسبب وجيه. السكر البيني. يضفي السكر البني لمسة من حلاوة الكراميل على خليطك. حبوب الخردل والكزبرة. تضفي النكهنة المدخنة على اللحم. الينسون. حريري وحلو الطعم. حبوب الشمر. تضفي بعدًا عشبيًا إلى اللحم المعالج. الحمضيات. يضاف العنصر الحمضي الخفيف إلى اللحم المعالج لكسر حدة قطع اللحم الدهنية. افرد قطعة من الورق على الصينية وغطِّ القاع بخليط الملح والتوابل.ضع قطعة اللحم على الخليط ثم غطِّ قطعة اللحم بالكمية المتبقية من الخليط. غطِّ قمة اللحم بقطعة ورق أخرى ثم ضع صينينة أخرى فوقها وفي النهاية ضع جسمًا ثقيلًا فوقها كقالبين من الطوب الأحمر.  لا تستخد صينية معدنية في تلك الخطوة بدون تغطيتها بقطعة من الورق. سوف يتفاعل المعدن مع الملح ونيتريت الصوديوم لذلك يجب وضع قطعة من الورق بين الصينية والخليط. إذا كان لديك قطعة من اللحم دائرية الشكل وأنت تريد أن تحافظ عليها دائرية الشكل فلست في حاجة إلى أن تضع شيئًا ثقيلًا عليها فالملح سوف يتكفل بتلك المهمة. يفضل وضع شي ثقيل في حالة لحم البطن على سبيل المثال. اترك قطعة من اللحم بدون تغطية لتسمح بتهوية جيدة وفي خلال 7 إلى 10 أيام سوف يقوم الملح بسحب الرطوبة من قطعة اللحم. أزل أكبر قدر ممكن من خليط الملح تحت الماء البارد ثم اترك قطعة اللحم لتجف في الهواء على رفٍ عال. استخدم المناشف الورقية لإزالة الرطوبة المتبقية قبل الانتقال للخطوة التالية. لا تحتاج اللحوم المعالجة المجففة إلى أن يتم لفها لكن البعض يحتاج ذلك. لو أخذنا لحم بطن، على سبيل المثال، وحاولنا عمل لحم مُقدد، كل ما عليك فعله هو أخذ قطعة مستطيلة من لحم البطن، ولفها بإحكام من الناحية الطويلة وكلما كان اللف محكمًا كلما كان هناك فراغًا أقل للبكتيريا لتعيش به. ابدأ بقطعة على شكل مربع أو مستطيل إذا كنت تقوم بلف قطعة من اللحم المجفف. أولًا، أزِّل القطع الزائدة من الجوانب الأربعة حتى تحصل على مستطيل منتظم. استخدم تلك القطع الزائدة في عمل الحساء أو تخلص من الدهون. سوف يمنع لف قطعة اللحم بإحكام داخل الشاش أي رطوبة من التكون على اللحم من الخارج وبالتالي سوف تظل جافة لفترة أطول من الوقت. لِّف الشاش على جانبي قطعة اللحم واربط الشاش على هيئة عقدة عند طرفي قطعة اللحم. قم بعمل عقدة ثانية في الشاش لتتمكن من تعليق خطافك بها. تحزيم اللحم سوف يساعد على الحفاظ على شكلها عندما يمر الوقت خصوصًا عند التعامل مع اللحم الملفوف. استخدم خيوط الجزار وببساطة، اربط كل بوصة من قطعة اللحم حتى يتم تحزيمها بالكامل. أزِّل القطع المدلاة من الخيوط. يعتبر المبرد مكانًا مثاليًا لكونه بارد ومظلم، ولكن على أي حال أي مكان مظلم ولا تتجاوز درجة حرارته 21 سليزيوس سيكون مناسبًا. خزِّن اللحم المجفف المتبقي في المبرد.

english_section_name: Dry-Curing Meat

summary: اختز قطعة اللحم التي تحبها. اخلط محلول الملح. ضع قطعة اللحم في حقيبة التشبيع والمعالجة. قم بتشبيع قطعة اللحم بمحلول الملح ووضعها في المبرد لمدة يوم لكل 900 جرام. اشطف قطعة اللحم جيدًا بماء بارد للتخلص من بلورات الملح على سطح قطعة اللحم. ضع قطعة اللحم على شبكة من السلك واتركها لتجف في منطقة ذات تهوية جيدة ثم ضعها في المبرد لمدة 30 يوم. دخن اللحم.

document: يعتبر تشبيع قطعة اللحم بمحلول الملح خيارًا عظيمًا للحوم وتحديدًا الأنواع المُدخنة. شبع لحم الأعياد بمحلول الملح، ثم ضعه في المدخن للحصول على وصفة شهية. جهز المحلول الذي سيستخدم في معالجة اللحم، ثم ضع بعد ذلك النيتريت على الملح المستخدم في معالجة اللحم وبذلك يتم معالجة اللحم بالترطيب. جرب محلول الملح الاساسي هذا أو محاليل أخرى مضافًا إليها النيتريت للحصول على طعم مختلف. ضع المكونات في إناء واحد ثم، اغلِّها واترك المحلول ليبرد تمامًا :  كوبين من السكر البني. كوب ونصف من ملح الطبخ. نصف كوب من التوابل. 8 ملاعق من الملح القرمزي (لكي لا يحدث خلط مع نيتريت الصوديوم) تناسب حقيبة المعالجة قطع اللحم الكبيرة في الأعياد. يمكن وضع قطع اللحم الصغير في أكياس الفريزر لكن تأكد من احتواء تلك الأكياس على مساحة كافية لوضع اللحم والمحلول معًا. فيما يخص قطع اللحم الكبيرة، ضع كيس التشبيع بمحلول الملح في إناء، ثم ضع محلول الملح. أضف 2 لتر إلى 4 لتر من الماء المثلج إلى محلول الملح لتخفيفه. اخلط المحلول جيدًا قبل أن تغلق بإحكام. إذا كان لديك 2250 جرام من اللحم فسوف يستغرق ذلك يومين ونصف. قلِّب اللحم في المحلول كل 24 ساعة. يكون تركيز الملح في نصف المحلول السفلي أعلى، لذا فإن تقليب قطعة اللحم في المحلول سوف يجعل المحلول يعمل بكفاءة أعلى وبالتساوي على كل أجزاء قطعة اللحم. غيِّر المحلول بعد سبعة أيام خلال عملية المعالجة لتجنب تلف قطعة اللحم.   يكون اللحم المعالج بالترطيب عظيمًا خصوصًا بعد تدخينه. قم بتدخين قطعة اللحم المعالجة في المدخن ثم قدمها في مناسبة خاصة.

english_section_name: Wet-Curing Meat


summary: راقب بيئتك. ألقِ نظرة على صندوق الهاتف الخارجي. اكتب أرقام شاحنات الخدمة التي تراها. انتبه للفنّيين المشبوهين.

document: إذا ما كنت تشكّ بمراقبة شخص ما لهاتفك الأرضي، قم بمراقبة محيطك بحرص. إذا ما لاحظت وجود شيء في مكانٍ غير صحيح كأريكة مثلًا أو مكتب، لا تتجاهل ذلك ببساطة. قد يكون ذلك دلالة على تجسس شخصٍ ما عليك.   قد يقوم الشخص الذي يحاول التجسس عليك بتحريك الأثاث والأغراض الأخرى أثناء بحثه عن الوصلات الكهربائية أو خطوط الهاتف، ولهذا فإن هذا الأمر مهم ويجب أخذه بعين الاعتبار. على وجه الخصوص، تفقّد أغطية التوصيلات الكهربائية على الحوائط، وخصوصًا تلك التي تغطّي وصلات الهاتف بداخل الغرفة. إذا ما لاحظت وجود أي تغيّر في هذه الأغطية، فيمكن أن يكون ذلك نتيجة لعبث شخص ما بها. لعلك لا تعرف الكثير عن المظهر الطبيعي لصندوق الهاتف الخارجي من الداخل، ولكن لن يضرك الاطّلاع عليه حتى مع امتلاك فكرة بسيطة عنه. إذا ما وجدت بأن صندوق الهاتف الخارجي قد تم التلاعب به أو أن محتوياته الداخلية قد تم تعديلها، فقد يشير ذلك إلى تثبيت شخص ما لجهاز تجسس بداخله.   إذا ما لاحظت وجود أي مكوّنات تبدو بأنه تم تركيبها عنوة، حتى وإن لم تكن تعرف طبيعة هذه المكونات، فإنه يجب عليك الاستعانة بشخص متخصّص للاطلاع عليها. قم بالاطّلاع على المنطقة "المحظورة" من صندوق الهاتف. تحتاج هذه المنطقة إلى معدّات خاصة لفتحها، وإذا ما لاحظت بأنه قد تم التلاعب بهذه المنطقة، فلعلك تواجه مشكلة بالفعل. إذا ما لاحظت زيادة عدد شاحنات الخدمة حول منزلك بشكلٍ مفاجئ، فقد يشير ذلك إلى أن هذه الشاحنات مزيّفة وأنها تعود إلى الأشخاص الذين يتجسسون عليك.   يجدر الانتباه إلى هذا الأمر بشدة إذا ما لاحظت بأن هناك شخص يخرج من هذه الشاحنات ويدخلها. بشكلٍ عام، يكون الأشخاص الذين يتجسسون على الهواتف على بعد 152-213 متر من الهاتف. كما أن الشاحنات تمتلك عادة زجاجًا مُعتمًا. إذا ما ظهر شخص على عتبة منزلك يدّعي بأنه فني إصلاح هاتف من شركة الهاتف التي تتبعها، إلا أنك لم تقم بالاتصال بالشركة لطلب أي إصلاحات، فقد يكون ذلك خدعة لدخول منزلك. اتّصل بشركة الهاتف أو الشركة المسؤولة عن إصلاح الهاتف للتأكد من شخصية الفني.   عند اتصالك بشركة الهاتف، استخدم رقمهم الذي تمتلكه، ولا تستخدم الرقم الذي يوفّره الشخص الذي يدّعي بأنه فنّي الشركة. حتى إذا ما قمت بالتحقق من شخصية الفنّي، فإنه يتوجب عليك مراقبة أفعاله خلال زيارته لمنزلك.

english_section_name: Signs of a Landline Tap

summary: ابدأ بالشك إذا ما لاحظت تسربًا للمعلومات الخاصة. كن متيقظًا إذا ما تعرضت لعملية سطو حديثة.

document: إذا ما لاحظت أن هناك معلومات خاصة أو سرّية لا يعرفها سوى عددٍ قليل من الأشخاص الموثوقين قد تفشّت فجأة، قد يشير ذلك إلى احتمالية تفشّي هذه المعلومات نتيجة للتنصّت على مكالماتك الهاتفية، خصوصًا إذا ما كنت قد ناقشت تلك المعلومات عبر الهاتف في أي وقت.   يكون هذا الأمر مهمًا على وجه الخصوص إذا ما كنت في مركزٍ يجعلك هدفًا محتملًا للتجسّس. على سبيل المثال، إذا كنت شخصًا مسؤولًا في شركة تمتلك العديد من المنافسين، فقد تكون فريسة لمحاولة سرقة معلومات الشركة السرية. من ناحية أخرى، قد تكون أسباب تجسّس شخصٍ ما على مكالماتك أبسط من ذلك، كأن تكون قد مررت حديثًا بتجربة طلاق فوضوي. قد تحاول شريكتك جمع بعض المعلومات التي ستفيدها ماديًا أثناء إجراءات الطلاق. إذا ما كنت ترغب بالتحرّي عن هذا الأمر، يمكنك فعل ذلك عن طريق اختلاق معلومة غير صحيحة وإخبارها لشخصٍ تثق به عبر الهاتف، مع كون هذه المعلومة مهمة لخصومك. إذا ما تفشّت هذه المعلومة إلى العلن، ستكون متأكدًا حينها من أن مكالماتك الهاتفية مراقبة. إذا ما تعرّضت لعملية سرقة حديثة لمنزلك أو شهد المنزل عملية اقتحام دون سرقة أي شيء ثمين، فإن ذلك يشير بالتأكيد إلى أمرٍ غير طبيعي. قد يشير ذلك إلى اقتحام شخص لمنزلك بغرض دسّ أجهزة تنصّت في هاتفك.

english_section_name: Initial Suspicions

summary: انتبه لدرجة حرارة البطارية. لاحظ عدد المرات التي يتوجّب عليك شحن هاتفك فيها خلال اليوم. جرّب إغلاق هاتفك المحمول. لاحظ التغيرات العشوائية. انتبه للرسائل النصية القصيرة الغريبة. انتبه إلى فاتورة هاتفك المحمول.

document: إذا ما لاحظت بأن درجة حرارة بطارية هاتفك المحمول ترتفع بشدة بشكلٍ غير مألوف عند عدم استخدامها ولا يمكنك إيجاد أي سبب مقنع لارتفاع درجة حرارتها، فقد يكون سبب ذلك هو وجود تطبيق تجسس يعمل في الخلفية مما يجهد بطارية الهاتف باستمرار.  قد يشير ارتفاع درجة حرارة البطارية أيضًا إلى أنها أصبحت بالية. ويكون هذا الأمر محتملًا على وجه الخصوص إذا ما كنت تمتلك الهاتف لأكثر من عام واحد، حيث أن البطاريات تميل إلى التدهور مع مرور الوقت. إذا ما لاحظت بأن هناك انخفاض شديد ومفاجئ في عمر البطارية دون أي أسباب واضحة، مما يجعلك تضطر إلى شحن الهاتف لمرات أكثر بكثير، فقد يكون سبب تدهور البطارية هو وجود تطبيق تجسس على هاتفك يعمل في الخلفية ويقوم باستهلاكها بشدة.   يتوجّب عليك أيضًا التفكير بفترة استعمالك للهاتف مؤخرًا. إذا ما كنت قد استخدمت هاتفك لفترات طويلة مؤخرًا، فلعل سبب تدهور عمر البطارية هو استهلاكك لها بسرعة. لا يمكنك الاعتماد على هذه النقطة إلا إن كنت لا تستخدم هاتفك بكثرة، أو أنك لا تستخدمه بمعدل يفوق معدل استهلاكك الطبيعي. يمكنك كذلك مراقبة استهلاك هاتفك للبطارية عن طريق استخدام تطبيقات مثل BatteryLife LX أو Battery LED. لاحظ أيضًا أنّ بطاريتك ستفقد كفائتها مع مرور الوقت. إذا ما حدث التدهور المفاجئ في عمر البطارية بعد مرور عام أو أكثر على امتلاك الهاتف، فقد يشير ذلك ببساطة إلى أن تدهور البطارية ناتج عن قدم عمر الهاتف. إذا ما لاحظت بأن عملية الإغلاق تتطلب وقتًا أطول أو أنها لا تحدث، فقد يشير ذلك إلى تحكّم شخصٍ آخر بالهاتف من خلال برنامج تجسس.   انتبه للمدة المطلوبة لإغلاق الهاتف مقارنةً بمدة إغلاقه الطبيعية، أو ما إذا كان الهاتف يبقى عاملًا بعد إغلاق التشغيل. على الرغم من أن هذا الأمر قد يشير إلى وجود تطبيق للتجسس على هاتفك، إلا أنه قد يشير أيضًا إلى وجود خلل برمجي أو خلل في عتاد الهاتف لا يتعلق بالتجسس على الإطلاق. إذا ما لاحظت بأن هاتفك يضيء، أو يقوم بإيقاف التشغيل، أو يعمل، أو يقوم بتثبيت تطبيق دون فعل ذلك بنفسك، فقد يشير ذلك إلى أن هناك شخص يتحكّم بهاتفك عن بعد أو أن ذلك نتيجة لتطبيق تجسس مثبّت على الهاتف.  من ناحية أخرى، قد يحدث ذلك نتيجة تداخل عشوائي أثناء إرسال واستقبال البيانات. إذا ما كنت قد تلقيت مؤخرًا رسائل نصية قصيرة تحتوي على رموز غير مفهومة من مرسل مجهول، فإن هذه الرسائل دلالة قوية على اختراق هاتفك من قبل شخصٍ هاوٍ.  تستخدم بعض تطبيقات التجسس الرسائل النصية القصيرة لإرسال الأوامر إلى الهواتف المستهدفة، وإذا ما كان هاتفك يحتوي على أحد هذه التطبيقات، فقد تظهر هذه الرسائل لك. إذا ما لاحظت أنّ فاتورة هاتفك المحمول تتغير بشكلٍ كبير دون تأكدك من استهلاكك لمبلغ الفاتورة لإجراء المكالمات، فقد يشير ذلك إلى أن شخص آخر يقوم باستغلال الهاتف لإجراء المكالمات.  تقوم العديد من تطبيقات التجسس بإرسال سجّلات مراقبة من الهاتف إلى خوادم موجودة على الإنترنت، وتستخدم هذه التطبيقات اتّصال هاتفك بالإنترنت لفعل ذلك. كانت التطبيقات القديمة تستخدم كمية كبيرة من البيانات لفعل ذلك مما يجعل اكتشافها أسهل، إلا أن التطبيقات الحديثة تستهلك كمية أقل من البيانات مما يجعل اكتشافها أصعب.

english_section_name: Signs of a Cell Phone Tap

summary: استخدم جهازًا لاكتشاف أجهزة التجسس. قم بتثبيت تطبيق لاكتشاف التجسس. اطلب من شركة الاتصالات مساعدتك. توجّه إلى الشرطة.

document: إن جهاز اكتشاف أجهزة التجسس جهاز يمكن توصيله بالهاتف ليقوم باكتشاف أي أجهزة متصلة به، وذلك عن طريق اكتشاف الإشارات المختلفة مما سيؤكد شكوكك عما إذا كان هناك شخص يقوم بمراقبة هاتفك.  إن كفاءة هذه الأجهزة أمر محل شك، إلا أن هناك متطلّبات لأي جهاز تفكّر باستخدامه، وهي قدرته على اكتشاف تغيّر الإشارات الكهربائية أو الإشارات الهاتفية على خط الهاتف. ابحث عن الأجهزة التي يمكنها قياس المقاومة والتوصيل، بالإضافة إلى قياس التغيّرات الحادة في الإشارة الهاتفية. بالنسبة للهواتف الذكية، يمكنك تثبيت تطبيقٍ يختص باكتشاف برامج التجسس والاستهلاك غير المصرح به لهاتفك.   إن كفاءة هذه البرامج أمر محل شك، لذا فإنها قد لا تقدّم لك دليلًا كافيًا على وجود من يتجسس على هاتفك. بعض هذه التطبيقات مفيدة فقط في اكتشاف التطبيقات الأخرى التي تتجسس على الهاتف ولكنّها لا تفيد في اكتشاف الأجهزة. تتضمن البرامج التي تدّعي اكتشافها للتجسس على هاتفك Reveal: Anti SMS Spy. إذا ما كنت تمتلك سببًا قويًا لتظن بأن هناك من يتجسس على هاتفك، يمكنك الاتصال بشركة الاتصالات التي تتبعها لطلب المساعدة باستخدام أدوات احترافية.   سيؤدي إجراء اختبار من قبل شركة الاتصالات إلى اكتشاف أكثر أجهزة التجسس تعقيدًا، والأجهزة التي تستخدم ترددات ضعيفة، وغير ذلك من الأجهزة. لاحظ بأنه إذا ما طلبت من شركتك البحث عن وجود أي أجهزة تجسس إلا أن الشركة قابلت طلبك بالرفض أو أخبرتك بعدم وجود أي أجهزة تجسس دون البحث بشكلٍ دقيق، فإنها قد تكون بذلك تنفّذ أوامر حكومية عُليا. إذا ما كنت تمتلك دليلًا قويًا على أن هاتفك مُراقب بالفعل، يمكنك طلب المساعدة من جهاز الشرطة حيث يمكنه التحقّق من ذلك. كما أنه يمكنك أيضًا الاستفادة من مساعدتهم للإيقاع بالشخص الذي يحاول التجسس عليك.  تمتلك معظم أقسام الشرطة الأجهزة اللازمة لاكتشاف أجهزة التجسس على الهواتف، إلا أنهم قد لا يستخدمون تلك الأجهزة إن لم يعتقدوا بأن هناك دليل كافٍ للتدليل على صحّة شكوكك.

english_section_name: Confirming Your Suspicions

summary: لاحظ الضوضاء الموجودة في الخلفية. استخدم الهاتف حول الأجهزة الإلكترونية الأخرى. استمع للهاتف أثناء عدم استخدامه.

document: إذا ما كنت تلاحظ وجود قدرٍ كبير من الضوضاء أثناء تحدّثك على الهاتف، فقد تشير هذه الضوضاء إلى أن مصدرها هو جهاز تجسّس مزروع في الهاتف.   لا تعدّ هذه الدلالة أفضل الدلالات على الإطلاق، حيث يمكن أن يتسبب سوء جودة الاتصال أو التداخل الطبيعي بخلق أنواعٍ مختلفة من الضوضاء في الخلفية كالصدى، والطقطقة، وغير ذلك. قد يتسبب سوء توصيل المكوّنات الداخلية للهاتف في إحداث صوت صرير أو طقطقة مستمر أيضًا. يعد سماع صوت همهمة مرتفع دلالةً أكبر من أيّ صوت آخر. يمكنك تفحّص الأصوات التي لا يمكن لأذنك التقاطها عن طريق استخدام حسّاس صوت منخفض التردّد. إذا ما لاحظت بأن الجهاز يعرض ذبذبات صوتية لعدّة مرّات كل دقيقة، فهذه دلالة قوية على أن هاتفك قد يكون مراقبًا. إذا ما كنت تشك بأن هناك جهاز تنصّت مزروع في هاتفك، تحدّث في الهاتف بالقرب من جهاز الراديو أو التلفاز خلال مكالمتك الهاتفية التالية. على الرغم من أنك قد لا تلاحظ أي تداخل مسموع مع الهاتف نفسه، إلا أن هناك احتمالية بأن يحدث ذلك إذا ما تحدّثت في الهاتف بجوار جهاز إلكتروني آخر، حيث يؤدي ذلك إلى إحداث تداخل بين الأجهزة.   يتوجّب عليك أيضًا البحث عن أي تشويش عند عدم استخدام الهاتف. قد تؤدي إشارة هاتف لاسلكي مُستخدم إلى التشويش على إرسال البيانات دون استخدام أي برامج أو مكونات أخرى في الهاتف، إلا أن إشارة الهاتف عند عدم استخدامه لا يمكنها فعل ذلك. تستخدم بعض أجهزة التجسس على الهواتف تردّدات قريبة من موجات راديو FM، لذا فإن صدور صوت صرير قوي على أحد موجات الراديو أثناء تحدّثك على الهاتف قد يشير إلى استخدام أحد هذه الأجهزة للتجسس عليك. على غرار ذلك، يمكن أن تتداخل أجهزة التجسس مع إشارات UHF الخاصة بالبث التلفزيوني. استخدم تلفازًا بهوائي داخلي في أرجاء الغرفة بحثًا عن أي تداخل. يجب أن يكون الهاتف صامتًا إن لم تكن تستخدمه. إذا ما سمعت صوت صافرة، أو طقطقة، أو أي أصوات أخرى عند عدم استخدامك للهاتف، فقد يشير ذلك إلى وجود جهاز تجسس أو برنامج تجسس على الهاتف.   استمع على وجه الخصوص لأصوات التشويش النابضة. إذا ما حدث ذلك، فإنه قد يشير إلى أن الميكروفون والسماعة تعملان حتى عند استخدام الهاتف عن طريق استخدام مرشح hookswitch. يمكن أن يؤدي ذلك إلى سماع أي محادثة في مجال 6 متر من الهاتف. إذا ما سمعت نغمة اتصال على هاتفك الأرضي أثناء إغلاق السماعة، فهذه دلالة على وجود جهاز تجسس. تأكّد من ذلك باستخدام مكبّر صوت خارجي.

english_section_name: Signs for Any Phone