summary: احتفظ بتميمة أو حجاب لحمايتك. احصل على حمام ملحي بالأعشاب السحرية. استعمل البخور لكسر اللعنات والأعمال.

document: الحجاب أو التميمة هي غرض يتم الاحتفاظ به بغرض الحماية من التعاويذ والسحر الأسود والطاقات الروحية المؤذية، فمجرد احتفاظك بها يُضعف من تأثير التعاويذ والأعمال بشكل يحد من تأثيرها عليك في النهاية.  يُمكن للتميمة أن تكون أي من الأغراض ذات المعنى المُقدس بالنسبةِ لك، ربما تكون قطعة حُلي أو صَدَفة أتيت بها من الشاطئ المُفضل لك أو شريط من رباط الشعر الذي اعتدتي استخدامه في طفولتِك. علّق التميمة حول عنقك أو احتفظ بها في جيبك طوال الوقت. يُطهر الحمام الملحي روحك من الطاقات السيئة التي تحاول إيذائك، افعل ذلك إذا شعرت بأنك تعرضت للسحر الأسود، أشعل بعض الشموع وجهّز حمامًا ساخنًا مع التفكير في بعض الأفكار الإيجابية أثناء استحمامك. أضف واحدة أو أكثر من المكونات الآتية في ماء الاستحمام من أجل تطهير روحك:  رشة ملح عشب الزوفا الريحان الحبق (عشبة النار) عشب البتشول العطري عشب الفيتيفر (نجيل الهند) نبات الشيح يُمكن حرق هذه الأعشاب السابق ذكرها (ليست كلها بالضرورة) بالإضافة إلى البخور لكسر اللعنات والتعاويذ. خُذ منها ما يُمكنك واربطها معًا في حزمة بشريط ومن ثم احرقها (يُفضل بالخارج أو على سطحٍ آمن). تنكسر اللعنة بمُجرد اشتعال الحزمة بأكملها. فكر في الاحتفاظ ببعض من أعشاب الفيتيفر والحبق والشيح معك باستمرار لدورها الفعال في إبعاد الأرواح الشريرة وكسر اللعنات. ضع بعضًا منها في كيس قُماشي صغير واربطه حول خصرك أو ضعه في جيبك.

english_section_name: Cleansing Your Spirit

summary: فكر في الأشخاص محل الشك الذين قد يعرضونك للأعمال السحرية. فكر في مستوى حظك مؤخرًا. لا تنس أن الأمور السيئة تحدث وليس بالضرورة أن تكون مُعرضًا للسحر الأسود.

document: فكر في الأسباب التي قد تجعلك تشك في كونك تعرضت لتعويذة سحرية، هل هناك شخص في حياتك يتمنى لك الشر؟ لماذا؟ من غير المُرجح أن يحاول شخص لا يعرفك أن يقوم بإيذائك، هذا يعني أن السبب وراء ذلك في الأغلب هو شخص على دراية بك وربما لديه بعض المشكلات معك. إليك بعض الأمثلة عن التعاويذ واللعنات والأعمال السحرية التي يحاول البعض عقدها للآخرين:  تعاويذ الحب: لإجبارك على الوقوع في الحب ضد إرادتك. تعاويذ الانتقام. لعنات الحظ السيء. تعاويذ الغضب. أعمال قلة النوم والأحلام السيئة. إذا كنت تعاني من سلسلة من الأحداث ذات الحظ السيء مؤخرًا، فربما يكون السبب هو عمل معقود لك يقضي بحدوث الأحداث السيئة لك. هذا يعني أنه مع تتابع الأحداث السيئة غير المبررة فقد تنتبه إلى احتمالية تعرضك لعمل سحري للحظ السيء وبالتالي سيتوجب عليك اتخاذ بعض الخطوات لكسر العمل. إليك بعض الأمثلة للأحداث التي تأتي مع مثل هذه الأعمال:  إصابتك بالمرض بدون سبب (وليس مجرد الإصابة بنزلة برد). حصولك على تقديرات سيئة في الاختبارات على الرغم من استذكارك باجتهاد وثقتك في الحصول على التقدير المثالي. إصابتك بطفح جلدي مفاجئ قبل الخروج في موعد غرامي، على الرغم من عدم إصابتك بأيّة بثور لأسابيع. تعثرك وإصابتك قبل تسديدك للنقطة الرابحة في مباراة الكرة التي تمارسها. تعطل السيارة التي تقودها مما يترتب عليه تفويتك لأكبر حفلة في العام. انتقال عائلتك إلى مدينة أخرى بشكل مُفاجئ. هُناك احتمالية أنك تتعرض لهذه الأحداث بشكل طبيعي مهما بلغ سوئها بالنسبة لك دون تدخل الأعمال السحرية، حتى مع وجود الأعداء في حياتك فمحاولة الغير لإيذائك بالسحر هي محاولة نادرة الحدوث. فكر في المواقف التي تتعرض لها وما إذا كانت هُناك أسباب أخرى مُحتملة لحدوثها بخلاف حدوثها من العدم، إذا لم تجد أسبابًا مقنعة وكنت مُتأكدًا من تعرضك للسحر الأسود فعليك إذن الانتقال إلى خطوة الطرق المختلفة لكسر هذه اللعنات.  على سبيل المثال: إذا أنهى خطيبك علاقته معكِ ليكون مع فتاة أخرى، هذا لا يعني أن السبب هو قيام هذه الفتاة بعقد عمل سحري له أو لكِ، ربما يكون السبب هو رغبة خطيبك في فعل ذلك. إذا تعرضت للإصابة بالطفح الجلدي والبثور فربما يكون السبب هو أنك تعاني من الحساسية من المكسرات أو المحار. عليك أن تتأكد من ذلك حينها. إذا كُنت مُتأكدًا من وجود شخص معادي لك يحاول إيذائك من خلال السحر الأسود، فعليك أن تتخذ خطوات فعلية في كسر هذه الأعمال والتعاويذ.

english_section_name: Knowing Whether You're Cursed

summary: اعتمد على الضحك لكسر الأعمال. فكر في عقد تعويذة ربط لإحالة الشر إلى خير. استشر مُختصًا في تطهير الأرواح.

document: يكتسب السحر الأسود قوته من الطاقات السلبية وبالتالي يمكن كسره من خلال الاعتماد على الطاقات الإيجابية التي تُضعفه. اعتمد على الضحك مثلًا كعلاج مناسب لحالات التعاويذ واللعنات، كما أنك لن تحتاج إلى اتباع خطوات معينة، لكن اعتمد ببساطة على طاقة الضحك الإيجابية.  فكر في مواقف ظريفة تنجح في إضحاكك عندما تشعر بتأثير التعاويذ المؤذية من حولك. فكر في كتاب أو مقطع فيديو مُضحك واستمتع باللحظة. ابتسم وتعامل بمودة عندما تتقابل مع الشخص الذي تشك في كونه السبب وراء السحر الأسود الموجه نحوك، مازحه واضحكا سويًا، ستجد أنه يضعف أمام تأثير طاقتك السلبية حتى إذا لم يجد مزاحك مُضحكًا. تُعد هذه التعويذة من التعاويذ الحميدة الإيجابية والتي تساعد الشخص في تحويل الطاقة المحيطة به من طاقة سلبية إلى إيجابية والحد من تعرضك للعنات والأعمال. هذه التعويذة لن تؤذي الشخص وإنما سمتنعه من إيذائك، أشعل شمعة باسم هذا الشخص مع ترديد الكلمات الآتية أثناء اشتعالها: "أنا أجذبك خارج الظلمة نحو النور، فليتوقف ماضيك عن التحكم في حاضري، وليصبح مستقبلي مُشرقًا. أنا أقابلك وأرحب بك مفتوح الذراعين وأحملك نحو الضوء. فلينمحي الشر." إذا كُنت مُقتنعًا بتعرضك للسحر الأسود الخطير، فربما يُفضَّل أن تستشير المختص في تطهير الأرواح ليساعدك في التخلص من السحر. ابحث جيدًا قبل مقابلته وتأكد من قدرته على مساعدتك، انتبه إلى كون أغلب هؤلاء الأشخاص من المحتالين.  استشر أحد الرموز الدينية في حالة كُنت مُتدينًا، هذا بالطبع بناء على مُعتقداتك. احصل على المُساعدة من شخص روحاني ولكن احرص على اختيار شخص له خبرة في التعامل مع أمور السحر وألا يكون محتالاً. جرّب الحديث مع مُعالجك النفسي واطلب منه أن يرشدك بخصوص ممارسة التأمل والتنويم المغناطيسي لتجلب مزيدًا من الطاقة الإيجابية لحياتك.

english_section_name: Using Positive Energy


summary: تواصلي معها. كوني متواصلة جيدة. كوني محترمة ومرنة. التقيا في تجمعات غير عائلية.

document: ستضعك إعادة التواصل مع قريبتك على المسار الصحيح لاكتساب ثقتها ونيل محبتها.  حافظي على بساطة رسالتك الأولى حتى لا تربكيها ولا تربكك.   هناك طرق مختلفة للتواصل مع قريبتك تشمل إرسال خطاب أو بريد إلكتروني أو مكالمة هاتفية، كما تعد مواقع التواصل الاجتماعي خيارًا آخر: يمكنك إضافتها على الفيسبوك كصديقة (أو إعادة إضافتها) أو متابعتها على إنستغرام. حتى هذه الإيماءة البسيطة ستساعد في تمهيد الطريق لمزيد من التواصل. ابدئي برسالة بسيطة مثل "لطالما كنا قريبين من بعضنا وقد افتقدتك. سيكون من الرائع أن نتواصل مع بعضنا أكثر إذا أحببت ذلك". سيعلمها هذا النوع من الرسائل بمشاعرك ويضع الكرة في ملعبها فيما يخص زيادة التواصل. لا تذكري المشكلات السابقة أو المشاكل العائلية. هناك وقت ومكان مناسبين لإثارة هذه المواضيع وستعلمان كلاكما في العموم حين تكونان مستعدين للتحدث بشأنها.   لا تهينيها أو تعنفيها بأي طريقة. قد يكون الأفضل أن تنتظري حتى تتمكني من معاملتها بشكل إيجابي ومحترم إذا لم يكن لديك شيء لطيف تقولينه. اسألي أفراد العائلة أو استخدمي أحد محركات البحث على الإنترنت كجوجل لإيجاد بريدها الإلكتروني أو رقم هاتفها إذا لم تكن لديك معلومات الاتصال بها. هناك جزئين لتكوني جيدة في التواصل وهما التحدث والاستماع. تحدثي إلى قريبتك وأنصتي لما تقوله. سيظهر هذا لها أنك جادة بشأنها وبشأن علاقتكما.   استمري في تواصلك معها. استمري في التواصل بعد أن تعيديه مع قريبتك. لا يعني هذا أن عليك الرد على رسائلها أو اتصالاتها على الفور لكن التواصل المنتظم سيبني الثقة بينكما. يتمثل أحد أهم عوامل اكتساب ثقة قريبتك في الإنصات إليها. أظهري لها أن اهتماماتها ومشاكلها مهمة بالنسبة إليك.  تحدثي معها عن مشاعرها وساعديها على إيجاد حل إذا كانت تواجه مشكلة في المدرسة أو مع أصدقائها مثلًا. كما أن مشاركة الأسرار بينكما ستساعدك في اكتساب ثقة قريبتك. احرصي فقط ألا تخبري أيًا كان بأسرارها لأن هذا قد يؤدي للنزاع. اجعلي قريبتك تشعر بالراحة والاسترخاء أثناء حديثكما أو قضائكما الوقت معًا. سيساعدك احترامك لها ومرونة سلوكك في اكتساب ثقتها ونيل إعجابها أكثر.   ربما كانت قيم قريبتك ومعتقداتها مختلفة عنك. احترمي هذه الاختلافات وقدريها لتظهري لها جديتك حيال علاقتكما.   يشمل كونك محترمة عدم إهانة قريبتك أو أفراد عائلتها. كذلك فإن التعنيف أو السخرية أو إفشاء أسرارها للآخرين يعد علامة على عدم الاحترام. اقترحي عليها أن تلتقيا بشكل شخصي بعد أن تتاح لك فرصة بدء تواصل مستمر معها، لكن تجنبي فعل هذا في تجمع عائلي لأنه قد يبعث على التوتر ويفاقم المشاكل.  حافظي على بساطة اللقاء الأول. اقترحي تناول القهوة أو الغداء أو حضور فيلم أو حدث رياضي. يمكنك لقاؤها لفترات أطول حين تتاح لكما فرصة رؤية بعضكما البعض لفترات قصيرة.

english_section_name: Gaining Your Cousin's Trust

summary: ابقيا على تواصل. واصلي إظهار اهتمامك. حافظي على الإيجابية والاحترام في علاقتكما.

document: من الطبيعي أن تكون هناك فترات لا تتواصلين فيها عن قرب مع قريبتك أو تتمكنا من اللقاء، لكن حتى إرسال رسالة بسيطة مثل "مرحبًا، أتمنى أن تكوني بخير" سيعلمها أنها مهمة بالنسبة لك.   ابقي على تواصل مع قريبتك على مواقع مثل الفيسبوك والتويتر. اتصلي بها أو أرسلي لها رسالة. يمكنك إرسال الرسائل النصية التقليدية أو استخدام خدمات الرسائل المجانية كفايبر وواتساب. كما أن مكالمات الفيديو على الإنترنت عبر تطبيقات مثل سكايب أو فيستايم تسهل استمرار التواصل بطريقة شخصية أكثر. سيكون من الجيد أن تظهري لقريبتك أنك تهتمين لشأنها بجانب البقاء على اتصال معها. هناك العديد من الطرق البسيطة لفعل هذا بدءًا من تذكر عيد ميلادها إلى عرض المساعدة في حل مشكلاتها.   سيساعد تذكر التواريخ الهامة بالنسبة لقريبتك في الحفاظ على علاقتكما. اكتبي تواريخ الميلاد والذكرى السنوية والمناسبات الهامة القادمة حتى ترسلي لها أمنياتك الطيبة في هذه التواريخ. كذلك فإن عرض المساعدة عليها حين تواجه مشكلة أو ما شابه سيظهر لها أنك لا زلت تهتمين لأمرها. يمكن أن يكون هذا ببساطة مجالسة الأطفال حين تغيب جليستها المعتادة أو مساعدتها في فرضها المنزلي أو مساعدتها في التسوق لشراء قطعة ثياب خاصة. من الطبيعي أن تكون هناك لحظات صعود وانحدار في أي علاقة لكنك ستتمكنين من الحفاظ على علاقتكما على المدى الطويل بإبقاء سلوكك معها محترمًا وإيجابيًا.   ستكون هناك لحظات أو مشاعر سلبية في أي محادثة أو تعامل من آن لآخر. ابذلي أفضل ما بوسعك لمعالجة هذه المواقف بأسلوب هادئ ومحترم ثم واصلي التقدم. سيساعد تجنب الدراما العائلية في الحفاظ على إيجابية علاقتك بقريبتك واحترمها.

english_section_name: Maintaining the Relationship with Your Cousin


summary: توجه إلى موقع http://www.spotify.com/password-reset في متصفح إنترنت. أدخل اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لحساب سبوتيفاي في الحقل الظاهر على الشاشة. انقر على زر الإرسال SEND. تفقّد بريدك الإلكتروني وافتح الرسالة التي وصلتك من سبوتيفاي. انقر على الرابط الموجود في رسالة البريد الإلكتروني. أدخل كلمة المرور الجديدة في الحقل المخصص. أعِد إدخال كلمة المرور الجديدة. انقر على زر ضبط كلمة المرور SET PASSWORD.

document: احرص على استخدام عنوان البريد الإلكتروني المربوط بحساب سبوتيفاي. سيؤدي ذلك إلى إرسالة رسالة بريد إلكتروني متعلقة بعضوية سبوتيفاي إلى حساب بريدك الإلكتروني.     لقد انتهيت بذلك من تغيير كلمة مرورك.

english_section_name: Resetting Your Password

summary: توجه إلى موقع https://www.spotify.com في متصفح إنترنت. انقر على زر تسجيل الدخول Log In. أدخل اسم المستخدم أو عنوان البريد الإلكتروني وكلمة المرور. انقر على زر تسجيل الدخول LOG IN. انقر على اسم المستخدم خاصتك. انقر على خيار الحساب Account. توجه نحو الأسفل وانقر على خيار تغيير كلمة المرور Change Password. أدخل كلمة المرور الحالية في الحقل العلوي. أدخل كلمة المرور الجديدة في الحقل التالي. أعِد إدخال كلمة المرور الجديدة في الحقل السفلي. انقر على زر ضبط كلمة المرور الجديدة SET NEW PASSWORD.

document: لن تتمكن من تغيير كلمة المرور باستخدام تطبيق سبوتيفاي على هاتفك المحمول. يظهر الزر أعلى الجهة اليمنى من النافذة. لن توجد كلمة مرور لتغييرها إن كنت تستخدم فيسبوك لتسجيل الدخول إلى سبوتيفاي، ولكن يمكنك تغيير كلمة مرور فيسبوك حال الرغبة بذلك.  يظهر اسم المستخدم أسفل الجهة اليسرى من النافذة. يمكن أن تحتاج إلى النقر على خيار عرض الحساب أولًا عند فتح موقع سبوتيفاي على مشغّل ويب. يظهر الخيار إلى جوار أيقونة قفل في القائمة الموجودة في الجهة اليسرى من الشاشة.    سيؤدي ذلك إلى تحديث كلمة مرورك.

english_section_name: Changing Your Password


summary: اعرف عدد الخلايا البيضاء في جسمك. أجر فحص العد الدموي الشامل مرة أخرى. أخبر الطبيب عن أية أعراض ذات صلة. ناقشه بشأن أدويتك ونمط حياتك. اسأل طبيبك عن نوع خلايا الدم البيضاء التي ترتفع نسبها.

document: يعتبر عدد الخلايا البيضاء مرتفعًا حين يزيد على 11000 لكل ميكرولتر لكن هناك الكثير من الأسباب المحتملة، والارتفاع الطفيف في النسب لا يعد سببًا للقلق.  يمكن أن ترجع مقاربة العدد لـ30000 إلى الإجهاد البدني أو الإصابات أو ردود الفعل التحسسية أو الالتهابات أو الأدوية، قد تكون مصابًا بالزكام مثلًا. يدل وقوع العدد بين 50000 و100000 على الإصابة بالتهاب خطر مثل وجود مرحلة متقدمة من مرض ذات الرئة، و إذا وجد لدى شخص أجرى زراعة لأحد الأعضاء فهو يعني رفض جسمه لهذا العضو، كما أن بعض الأورام قد تسبب ارتفاع العد الأبيض سواء كانت تلك الأورام سرطانية أو حميدة. يدل العد على وجود مشكلة أخطر في الغالب حين يفوق 100000 وسيكون على الطبيب تشخيصها. قد تتراوح المشكلة بين التهاب الشعب الهوائية الحاد إلى سرطان الدم في حالات نادرة. يصل العد الأبيض لدى العديد من الحوامل إلى 15000 في الثلث الأخير من الحمل وبعد الولادة والذي قد يكون أمرًا طبيعيًا. قد يجدك الطبيب صحيحًا إذا أظهر الفحص الثاني عودة العد الأبيض لنسبته الطبيعية. سيكون من الضروري إجراء مزيد من الفحوص إذا ظل العدد مرتفعًا بعد عدة أيام.  سينصح الطبيب بإجراء فحص عد دموي شامل آخر في غضون بضعة أيام أو بعد أسبوعين حسب العدد والأعراض. كما قد يطلب الطبيب إجراء فحص "لطاخة بابا نيكولاو" حيث يتم فحص عينة الدم تحت المجهر. يمكن أن يظهر هذا الفحص ما إذا كان العد الأبيض غير ناضج أو غريب أو يظهر خصائص أخرى قد تساعد في الوصول لتشخيص دقيق. تعتبر الأعراض -كالحمى والسعال- علامات واضحة على الالتهاب، وسيطلب الطبيب اختبار "مزرعة قشع" لاكتشاف وجود جرثومة محددة. يمكن أن تسبب متلازمة الأمعاء المتهيجة والتهاب المفاصل الروماتويدي ارتفاع العد الأبيض، لذا أعلم طبيبك بشأن أي مشاكل في الهضم أو ألم في المفاصل. يجب أن يعرف طبيبك أيضًا ما إذا عانيت أعراضًا أخرى - كالتعرق الليلي أو الإنهاك أو فقدان الوزن أو التورم أو سهولة النزف - للتوصل لتشخيص دقيق.  ما من أعراض تدل على ارتفاع العد الأبيض نفسه. ستكون أي أعراض تعانيها ناتجة عن سبب جوهري وقد تساعد الطبيب على معرفة ما يفعله. يمكن أن تزيد الكورتيكوستيرويدات والليثيوم وغيرها من الأدوية الموصوفة نسب العد الأبيض لذا أخبر طبيبك عن أي أدوية تتناولها. كما قد يسبب التدخين ارتفاعه.  التمارين الشاقة وفرط الإرهاق والإجهاد البدني من الأسباب الأخرى المحتملة.  كن صادقًا مع طبيبك عند مناقشة نمط حياتك لأنه لا يريد سوى القيام بعمله ومساعدتك، لذا لا تفكر أنه سيحكم عليك أخلاقيًا وتخفي المعلومات قلقًا من ذلك. هناك 5 أنواع من خلايا الدم البيضاء ويمكن أن يدل ارتفاع نسب أنواع معينة على وجود مشاكل محددة، فارتفاع نسب نوعين منها مثلًا أمرٌ غير شائع ويرجع في الغالب لردود الفعل التحسسية أو الربو.  قد يحولك طبيبك إلى أحد المختصين أو ينصحك بإجراء اختبار للحساسية. يستطيع المختص مساعدتك على تجنب محفزات الحساسية أو يصف لك دواءً لها.

english_section_name: Diagnosing an Underlying Cause

summary: أقلع عن التدخين اعمل على  تخفيف التوتر. مارس التمارين الخفيفة بعد التمارين الشاقة. حاول أن تفقد وزنًا. استشر طبيبك بشأن التوقف عن تناول الدواء أو تغييره.

document: . يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في إعادة العد الأبيض إلى نسبه الطبيعية بجانب فوائده الصحية الهائلة الأخرى. اطلب مساعدة طبيبك في اختيار خطة الإقلاع عن التدخين. يجب أن يعود العد الأبيض إلى نسبه الطبيعية في غضون ساعات أو أيام إذا مررت بوضع صعب على المدى القصير، لكن الإجهاد على المدى الطويل قد يضعف جهازك المناعي لذا حاول تخفيف الأعباء.  تجنب الضغط على نفسك ولا تشعر بالسوء حين تضطر لقول لا ورفض شيء ما. جرب  التأمل حين تشعر بالتوتر أو الإنصات للموسيقى الهادئة أو التنفس ببطء مدة 20-30 دقيقة. سيرجع ارتفاع العد الأبيض في الغالب إلى التمرين إذا كنت قد تمرنت قبل إجراء فحص الدم مباشرة. يمكن للتمارين الشاقة والرياضات الشديدة وغيرها من صور التمارين القوية أن ترفع نسب العد الأبيض بمقدار 200-300%. تنخفض هذه النسب بسرعة في الغالب خلال بضع ساعات.   ليس هناك دليلٌ على خطورة هذه التغيرات في العد الأبيض لكن أخذ 15 دقيقة من التعافي النشط بعد التمارين الشديدة قد تساعد في تخفيف التغيرات السريعة.   التعافي النشط هو تمرينٌ أقل شدة يساعدك في التهدئة كالمشي السريع بعد الهرولة السريعة. قد يرتبط ارتفاع العد الأبيض بالبدانة لأنها تسبب الإصابة بالتهابات واسعة النطاق والتي تزيد نسب خلايا الدم البيضاء. يمكن أن يساعد فقدان الوزن في تخفيف التهابات جسمك والذي يقلل بدوره عدد خلايا الدم البيضاء. يمكن أن يساعدك  تناول طعام صحي و التمرن لثلاثين دقيقة على الأقل على فقدان الوزن. لن ينصح الطبيب بإجراء أي تغييرات إذا أمكنه استبعاد الأسباب الأخرى وكان الدواء الذي تأخذه حاليًا ناجحًا معك.   يصعب إيجاد نوع الدواء المناسب وجرعته في بعض الحالات، لذا ربما لا يفضل لحالتك دواء بديلًا آثاره الجانبية قليلة حيث تكون الأولوية للمفعول الأساسي. لا تتوقف عن تناول أي دواء موصوف لك دون موافقة الطبيب.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: عالج أي التهاب فطري أو بكتيري أو فيروسي. استشر أخصائيًا لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي أو التهاب المفاصل. اسأل الطبيب عما إذا كان ينصح بإجراء فحص للكشف عن السرطان. تعاون مع الأخصائي على وضع خطة علاج عند الضرورة.

document: سينصحك الطبيب في الغالب بمضاد حيوي أو مضاد للفيروسات إذا أظهرت المزرعة أو غيرها من الفحوص وجود التهاب. تناول الأدوية وفقًا للتعليمات ورتب موعدًا مع الطبيب إذا لم تشعر بالتحسن بعد بضعة أيام. سيحولك الطبيب العام إلى الأخصائي إذا ارتاب في تسبب مشكلة بالجهاز الهضمي أو التهاب المفاصل في ارتفاع العد الأبيض. سينصحك الأخصائي بدواء معين أو تغيرات غذائية تساعدك في علاج المشكلة الجوهرية. قد ينصح الطبيب بإجراء مزيد من الفحوص إذا زاد العد عن 100000 وقد يشمل هذا مسحات الدم أو فحص نخاع العظم. يقوم فريقٌ من الأطباء بوضع خطة علاجية في الحالات النادرة للإصابة بالسرطان. تشخيص الإصابة بسرطان الدم مخيفٌ لكن العلاج متاح. سينصحك الطبيب بالمسار العلاجي المناسب.

english_section_name: Seeking Medical Treatment


summary: لا تدع الرغبة في الانتقام تسيطر عليك. خصص وقت للتعبير عن مشاعرك. اترك نفسك شارد الذهن. لا تستمع إلى موسيقى أو أفلام عاطفية. اعرف قيمة نفسك.

document: ادرك أن الرغبة في الانتقام من شخصًا ما (عن طريق جعله بالغيرة أو الغضب أو الآسف) تعني أنك لا تزال تفكر فيهم. لا يمكنك المضي والنسيان إذا كنت مهووسًا بالانتقام، لذلك تعلم كيف تبتعد.  إذا كنت تعتقد في القوة الإلهية أو النصيب أو نوع من أنواع العدالة الكونية، ادرك أنه أو أنها سيدفع ثمن ما فعله في نهاية المطاف بطريقة مناسبة. إذا كنت لا تعتقد أن شخصًا آخر سوف يدفع بالنيابة عنك، استسلم للحقيقة أن الحياة ليست عادلة. يمكن أن يكون هذا الشخص قد جرحك بطريقة ظالمة، لكن هذا لا يعطيك الحق في ذلك التصرف. تذكر قول جورج هربرت القديم: "العيش بشكل جيد هو أفضل انتقام". استمر في حياتك وارفض الخوض فيما يتعلق بهذا الشخص وأنك سوف لا تتأثر بما حدث، واعتبرها شيء تافه. إذا جربت كل شيء ومازال لا تستطيع مقاومة التفكير فيه أو فيها، جرب محاولة جديدة. خصص وقت محدود (مثل ساعة أو ساعتين) للجلوس وكتابة كل مشاعرك حول ما حدث. بمجرد انتهاء ذلك أو انتهيت من قول كل الأشياء (أيهما يحدث أولاً)، اغلق الورق وضعه بعيدًا في مكان ما. في المرة القادمة إذا كنت تميل لتتحدث عن هذا الشخص بإسهاب، قول لنفسك: "لا، لقد أعربت بالفعل عن مشاعري حيال ذلك، ولن أضيع الوقت فيه مرة أخرى." عند الضرورة القصوى، امنح نفسك 10 أو 15 دقيقة كل يوم لتشعر بعواطفك. عند انتهاء تلك الدقائق، قل لنفسك عليك التفكير في ذلك الأمر غدا. مع مرور الأيام، ستحتاج إلى دقائق أقل. وحتى ملاحظتك أنك تحتاج دقائق أقل سوف تساعدك على الشعور بالرضا أيضًا. لحسن الحظ بما فيه الكفاية، أن تتحكم في أفكارك. إذا كنت لا تريد أن تفكر في شيء لا تلزم نفسك بذلك. اشغل نفسك بالمدرسة أو العمل أو مشروع كنت تركز عليه. عندما تفكر في أشياء أخرى، فإنهم سوف يتلاشوا في الذاكرة. إذا وجدت نفسك تفكر فيهم، اصرف انتباهك. نحن جميعًا نحلم ونجد أنفسنا نفكر في أشياء نتفاجأ أننا نفكر فيها. في الثانية التي يتسللوا إلى ذهنك، قل لنفسك أنك لن تفكر في ذلك، أو أنك سوف تفكر في ذلك لاحقًا (تلميح: أنت غير مضطر لذلك). ابحث عن شخص للحديث معه أو اللعب معه أو أي شيء آخر يمكن أن يبقي انتباهك حتى لو كان لبضع دقائق - هذا كل ما تحتاجه. محاولة لنسيان شخص هي بداية لتقلب المزاج والاكتئاب. قد تشعر الآن وكأنك في مكان ضعيف جدًا. آخر شيء تحتاجه هو المثيرات الخارجية التي تنمي هذه العاطفة، ولهذا استمع إلى الموسيقى المتفائلة وشاهد التلفزيون أو الأفلام. اطلب ذلك من أصدقائك أيضًا. حيث يمكنهم أن يجعلوا الأشياء خفيفة ومتجددة لتبقي عقلك بعيدًا عن التفكير. عندما تحتاج إلى دفعة، اتصل بهم، وهم يعرفوا تمامًا ما يجب القيام به لجعلك تشعر بأنك أفضل. المعارضون هم ذلك الشخص الذي تحاول نسيانه ويجعلك تتصرف خطئ. في نهاية المطاف، لا يعرفوا قيمتك التي ينبغي أن يقدروها. وهذا النوع من الأشخاص ينبغي أن لا يكون في حياتك على أي حال. عند تقييم نفسك، فمن الأسهل بكثير أن تدرك ذلك. فإنهم لا يعاملوك حق المعاملة. احط نفسك فقط بالناس الذين يعرفون قيمتك. ضع في اعتبارك قيمة نفسك وذلك سيجعل من الأسهل بكثير الحصول على ما تريده. تذكر: أنك مذهل! فإن العالم كله أمامك واستمتع بالفرص. ما الذي تنوي القيام به بعد ذلك؟

english_section_name: Changing Your Perspective

summary: قطع الاتصال الجسدي. امسحه أو امسحها من حياتك الإلكترونية. اطلب من أصدقائك المشتركين لوقف الحديث عن أخبار هذا الشخص. تخلص من الأشياء التي تذكرك بهذا الشخص.

document: لا يمكن أن تنسى شخصًا ما إذا كنت لا تزال تراه أو تراها طوال الوقت، أو تسمع عن أخباره أو أخبارها باستمرار. فكر في هذه الخطط:  تأكد أنك لا تقابل هذا الشخص خلال أنشطتك اليومية. إذا ذهبت للتسوق في نفس الوقت، أو سلكت نفس الطريق إلى البيت من العمل، غير من ميعادك قليلاً لتقلل من احتمالية لقائه. بالنسبة للوقت الراهن، تجنب اللقاء الاجتماعية حيث يمكن وجوده أو وجودها. اشرح بطريقة مهذبة للمضيف أنك تتمنى لمناسبته أن تكون على ما يرام وأنك تبتعد فقط لأنك تتجنب اللقاء المؤلم. في عالمنا اليوم وفي هذا العصر، فإن الأشخاص التي نرتبط بهم يكونوا في كثير من الأحيان ليس من خلال الشاشة فقط. حتى لو كنت لا ترى الشخص، فإنه من السهل جدًا معرفة حالهم. ولذلك يبدو قاسيًا أن تحذفه أو تحذفها من جميع وسائل التواصل الاجتماعي التي تستخدمها.  احذف تفاصيل الاتصال الخاصة به أو بها من هاتفك وبريدك الإلكتروني. احجب صفحته أو صحفتها على موقع الفيسبوك وتويتر وانستغرام، إلخ. اتخذ أي تدابير أخرى لمنع أي اتصال غير مرغوب فيه. إذا لزم الأمر، غير عنوان بريدك الإلكتروني. قد يحدث شيء مثير للاهتمام جدًا، لكنك لا تريد سماعه. إذا نسي صديقك وذكر لك هذا الشخص بدون قصد، ذكره بلطف بطلبك، فقول مثلاً: "أنا آسف يا طارق، ولكنه مزعج جدًا لي التفكير في ندى. هل يمكننا التحدث عن شيء آخر؟" ومع ذلك، قد ترغب أن تضيف لهذه الخطة: في بعض الأحيان سوف يساعدك العلم بأمور صحيحة سوف تساعدك على النهاية. ربما يكون هذا الشخص بدأ في التدخين أو انتقل إلى مدينة مختلفة أو فقدوا وظائفهم. اسمح لأصدقائك إذا عرفوا شيئًا قد يساعدك على النسيان، فينبغي أن يحدثوك بها. احذف من حياتك الأشياء التي تذكرك بالذكريات المؤلمة الخاصة بهذا الشخص. عدم بحثك عن هذه الأمور كل يوم يساعدك على المضي قدمًا بعيدًا عنه.  إذا كنت لا تستطيع تحمل التخلص من بعض الأشياء، ضعهم في حقيبة واطلب من أحد أفراد العائلة أو صديق مقرب أن يقوم بتخزينهم في منزله، في مكان بعيد يصعب الوصول إليها. اطلب هذه الأشياء البعيدة عن متناول يديك بعد 6 أشهر على الأقل. احضر مشغل MP3 الخاص بك واحذف أي أغنية تذكرك به أو بها. استبدلهم بأغاني تبعث على التفاؤل والتي تشجعك أن تكون واثق بنفسك وتساعدك على  المضي قدمًا. إذا كان لديك طفل أو حيوان أليف مع هذا الشخص، لا يمكنك بوضوح التخلص منهم. بدلاً من ذلك، ركز على الأشياء التي تقوم بها للاعتناء بهذا الكائن وإعطائه حياة طيبة.

english_section_name: Escaping Negative Reminders

summary: تعقب عواطفك. تناول الطعام ومارس الرياضة بشكل صحيح. أحط نفسك بالأصدقاء والعائلة. أعطِ لنفسك وقتًا. سامح وانس.

document: ابقِ نفسك على الطريق الصحيح باستبدال الوقت الذي قضى مع هذا الشخص (أو قضى في التفكير فيه أو فيها) بنشاط جديد. مارس هواية لك طالما أردت أن تجربها، انضم إلى دوري الألعاب الجماعية، أو ابدأ نوع جديد من أنواع الرياضة. أيا كان نوعها، فينبغي أن تكون مثيرة للاهتمام وتشغلك عن التفكير في أي شيء آخر أثناء ممارستها. إتقان مهارة جديدة والتحسين من نفسك سوف يجعلك تشعر بحالة جيدة. قد تشعر وكأنك شخص جديد وهذا الأمر جيد للغاية بالنسبة للشخص الذي تحاول نسيانه، قم بتحسين احترامك لذاتك. إن تحسين نفسك أفضل شيء تفعله في هذا الموقف، وتقديرك لذاتك وراحة بالك. هل سبق لك أن مر عليك مثل تلك الفترات حيث لا يمكنك التوقف عن تناول الوجبات السريعة وكل ما تريد القيام به هو الجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفزيون؟ والنهاية المفاجئة أنك لا تشعر بحالة جيدة – بل تشعر بالكسل وبحالة غير صحية. تناول الطعام وممارسة الرياضة يجعلك من الأسهل بكثير تشعر بالنشاط والإيجابية تجاه نفسك وظروفك.  اتبع نظام غذائي ويكون غالبًا مكون من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهن. احصل على كمية متوازنة من الألياف والبروتين والكربوهيدرات المركبة والدهون الصحية (مثل تلك الموجودة في الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون). ابتعد عن الطعام المحفوظ والذي يمنحك تأثير في البداية، ولكن في النهاية يؤدي إلى إبطائك. اتجه إلى ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا، سواء كان المشي أو السباحة أو الجري أو الرقص أو حتى تنظيف المنزل. افعل ذلك على فترات قصيرة إذا كان جدولك لا يسمح لأوقات طويلة. حتى ولو كان جهود صغيرة، مثل صف السيارة بعيدًا عن المدخل، وسوف يزيد مع مرور الوقت. أفضل طريقة لتبقي عقلك مشغول وجدولك مزدحم وتشعر بإيجابية تجاه نفسك، هو أن تحيط نفسك بأشخاص رائعين يهتمون بك حقًا. سواء كانت أمك أو أختك أو صديقك المفضل أو مجموعة المسرح أو فريق كرة السلة الخاص بك، تحاول التمسك بهم. فسوف يحاولوا أن يضحكوك ويقدموا المساعدة لك لمعرفة الكثير والكثير من الأمور التي تسير من أجلك. عندما تشعر أنك تريد أن تختبأ وتختفي تحت الأغطية، اسمح لنفسك أن تكون كذلك لمدة ساعة أو نحو ذلك، ثم توقف عليه بقبول تلك الدعوة والخروج وأن تصبح اجتماعيًا. فلن تشعر أنك تحب ذلك في البداية، لكن في نهاية الليل، ستشعر أنك سعيدًا لما فعلته. يتميز الدماغ البشري بأنه يشفى ذاتيًا بشكل رائع. يقول الكلام المأثور القديم "الزمن يداوي كل الجروح" وكان أمرًا صحيحًا دائمًا وستظل دائمًا كذلك. بطبيعة الحال، فإن الدماغ يبدأ بالتركيز على الوقت الحاضر، وينسى الماضي وغالبًا ما يقوم بتعديله لما هو مناسب. إذا كان الأمر من بضعة أسابيع، حاول الاسترخاء. فإن هذه الأمور تستغرق وقتًا. سيتولى عقلك هذه المهمة إذا كنت صبور. إن عملية الحزن أمرًا طبيعيًا وفي معظم الحالات يجب أن تمر. توجد 5 مراحل وقد تستغرق بعض الوقت لتكتمل. كن صبورًا مع نفسك - وسترى تقدمًا بمرور الوقت. في النهاية، فإن نسيان شخص ما من الممكن عمليًا أن يكون مستحيل إذا لم تكن غفرت له. إذا اتبعت الخطوات السابقة وما زلت لا تتمكن من نسيانه، حاول أن تسامحه بدلاً من ذلك. فإنهم مجرد بشر. والحياة مستمرة. لا تنس أن تسامح نفسك. بالنسبة للكثير منا، فإننا نحمل الضغينة من أنفسنا بسهولة أكثر مما نحملها تجاه الآخرين. تذكر أن في نفس الوقت، إذا كنت تعتقد أنك على حق. فإنهم كذلك. لا أحد يقع عليه اللوم أو لا يوجد شخص ارتكب الخطأ. فالماضي يوجد في الماضي وسوف يبقى هناك. وهذا للحصول على الأفضل - وبهذه الطريقة، أنت حر للمضي قدمًا.

english_section_name: Bringing Back Happiness


summary: اختر اسمًا يسهل على القطة التعرف عليه. ابدأ تدريب القطة مبكرًا بقدر الإمكان. اختر مكافآت تحبها وتقدرها قطتك. تعلم بالتدريج عن المكافآت التي تحفز قطتك.

document: تستجيب القطط بشكل أفضل عادةً للأسماء القصيرة ذات الوقع السهل والجميل على الأذن، فإذا كنت تفكر في اسم طويل لقطتك مثل "الأميرة الحسناء فلافي"، فربما كان من الأفضل أن يقتصر الإسم على "فلافي" فقط حتى يسهل عليك تدريبها.  لا تغير اسم قطتك بعد أن تعتاد عليه، لأن ذلك يربك القطة. تدليل القطة بإسم مشتق من اسمها أيضًا يربكها، فمفتاح نجاح التدريب هو الثبات على اسم واحد. يمكنك أن تبدأ في تدريب القطة وهي صغيرة، وكلما بدأت في تدريبها في مرحلة عمرية مبكرة كلما استجابت بشكل أفضل للتدريب في تعلم اسمها، والقطط الأكبر سنًا كذلك يمكن تعليمها بالطبع، لكنها تستغرق وقتًا أطول. لا يثير الثناء اللفظي القطة ولا يعتبر عاملًا محفزًا لها، وبدلًا من ذلك يمكنك أن توفر لها مكافأة أخرى فورية يمكنها أن تستمتع بها، فالقطط تقدر الطعام الشهي مثل قطع التونة أو الجبن أو ملعقة من طعام القطط الرطب أو حلوى القطط التجارية، يمكن أن تستجيب القطط كذلك للمكافآت الأخرى بخلاف الطعام إذا كان شيء تستمتع به القطة بالفعل، مثل اللعب بمؤشر الليزر الضوئي أو بعض التدليل بيدك خلف أذنها.   يختلف نوع المكافأة من قطة لأخرى، لذلك عليك أن تجري بعض التجارب حتى تتعرف على ما يسعد القطة. تأكد من توفر ما تحتاج من طعام القطط لتدليلها خلال عملية التدريب. يسهل تدريب الكلاب لأنها كائنات اجتماعية بطبيعتها وتحب أن تُسعد الإنسان وتشعر بالتقدير والمكافأة بطرق أبسط مثل الثناء اللفظي، أما أغلب القطط على الناحية الأخرى، فإنها لا تهتم بنفس الدرجة بالثناء أو بإسعادك، بل تهتم أكثر بما تقدمه لها،   فالقطط تستجيب جيدًا للمكافآت ويمكن أن تتعلم خدعًا جديدة بقليل من الصبر، وإذا عرضت عليها ما تحب من مكافآت كلما استجابت بشكل جيد أثناء التدريب.

english_section_name: Getting Ready to Train Your Cat

summary: اخلق ترابطًا شرطيًا إيجابياً مع اسم القطة. ابدأ التدريب الفعال للقطة. وسع مدى التدريب. اجعل باقي أفراد العائلة تشاركك في تدريب القطة. اطلب المساعدة إذا لم تستجب القطة لاسمها.

document: استخدم اسم القطة فقط إذا ناديتها أو تحدثت معها بطريقة لطيفة، ولا تستخدم اسمها أبدًا إذا حاولت ردعها أو تنبيهها بحزم لأمر ما، واكتفِ فقط بقول "لا". الطريقة الأفضل لكي تثير اهتمام القطة بالتدريب هو من خلال تقليل طعامها قليلًا عن المعتاد لكي تصبح جائعة قليلًا وأكثر رغبة في تناول مكافأتها من طعام، لذلك عليك أن تبدأ في مناداة القطة باسمها، ثم قدم لها مكافأة بسيطة من طعام تحبه، كرر هذه الخطوة مرتين أو ثلاث مرات، ثم سِر بعيدًا عن القطة مسافة متر أو مترين وكرر العملية مرة أخرى، لكن أضف إلى اسم القطة كلمات من قبيل "هنا" أو "تعالي"، فعلى سبيل المثال يمكن أن تنادي عليها "تعالي يا فلافي"، المهم هو أن تثبت على عبارة واحدة حتى لا تربك القطة، وعندما تأتي إليك القطة اربت عليها وكافئها بطعامها المفضل، ثم ابتعد قليلًا لمسافة أكبر وكرر العملية.   تأكد أن تربط بين اسم القطة وبين المكافأة، مما يعني أن تعطي لها الطعام أو المكافأة فورًا بعد أن تنادي عليها باسمها. كرر هذه العملية بمناداة القطة 10 أو 20 مرة في كل جلسة تدريب، لمرة أو مرتين يوميًا حتى تستجيب القطة لاسمها بشكل مستمرّ. بعد عدة أسابيع يمكنك أن تبدأ في مناداة القطة من مسافة أبعد، ابدأ في مناداة القطة من غرفة مختلفة، ثم حاول أن تنادي عليها من كل غرف المنزل ، وبعد أن تستجيب لاسمها بشكل مستمرّ، حاول أن تنادي عليها من خارج المنزل (ذلك بافتراض أن القطة معتادة على خارج المنزل). لو كنت تشارك المنزل مع باقي أفراد عائلتك، حاول أن تجعلهم يشاركونك في تعليم القطة، تأكد أن يستخدم الجميع نفس العبارة عند مناداتها، ويمكنك أن تعلم القطة أن تتحرك بين شخصين ذهابًا وإياباً عندما ينادي كل منهم على اسمها ثم يمنحها مكافأة على استجابتها في كل مرة. إذا رفضت القطة الاستجابة لاسمها، فربما كانت تعاني من مشكلة في حاسة السمع، القطط البيضاء خاصةً يزيد بينها احتمال فقدان حاسة السمع، ويمكن للطبيب البيطري أن يفحص القطة ليتأكد من سلامة حاسة السمع لديها.  بعض القطط تكون أصعب في الاستجابة للتدريب من القطط الأخرى، لكن إذا أبدت القطة عدم قابلية تامة للتدريب، فيمكن أن تستشير متخصصًا في سلوك الحيوانات لكي يساعدها على التعرف على المشكلة وعلاجها، ويمكنك أن تبحث عبر الإنترنت أو تستشير طبيب القطة البيطري لكي يوصي لك بمتخصص في سلوك الحيوانات.

english_section_name: Teaching Your Cat its Name


summary: وفّر طريقة لمشاهدة احتفالات رأس السنة في كل دول العالم إن أمكن. شغل الموسيقى. تأكد من اندماج الجميع في أجواء الحفل. أعد للعد التنازلي جيدًا. اختتم الحفل بشكلٍ جيد.

document: يُعد طقس العدل التنازلي من أهم وأعرق طقوس الاحتفال برأس السنة، وسيكون من الرائع مشاهدة العد التنازلي في منتصف الليل. إليك بعض الطرق لتمكين الضيوف من الاستمتاع بذاك الطقس:  احرص على وجود تلفاز به قناة تعرض مراسم الاحتفالات. يمكنك إيجاد تغطية لهذا الحدث عبر الإنترنت. يمكنك نقل الحفل من منزلك إلى نادٍ مجاور عند منتصف الليل للاستمتاع بالعد التنازلي. لا تكتمل أي حفلة بدون الاستماع للموسيقى. ستضيف الموسيقى بعضًا من الحيوية للحفل، لذا فكّر بنوع الموسيقى المناسب لك ولضيوفك وأعد قائمة مميزة للحفل.  ضع في اعتبارك اختلاف الذوق الموسيقي بين الحضور، وتجنّب تشغيل الأغاني التي قد تزعج بعض الضيوف. تأكد من أن قائمتك الموسيقية تمتد لنهاية وقت الحفل. يمكنك الاستعانة بإحدى خدمات البث لتشغيل الموسيقى طيلة الحفل. حاول أن يكون الصوت مناسبًا للحفل. الهدف من رأس السنة هو الاحتفال، لذا من المهم قضاء بعض الوقت مع جميع ضيوفك. سيشعرهم هذا التصرف بالكثير من الترحاب ويجعلهم ينغمسون أكثر وأكثر في أجواء الحفل. حاول أن تراقب ضيوفك دومًا للتأكد من أنهم يحظون بالمتعة المطلوبة.   خطط لنشاطات جماعية ممتعة كالألعاب المشتركة بين الحضور.  إن شعر أحدهم بالوحدة والملل، ابدأ معه حديثًا. قدِّم ضيوفك لبعضهم البعض. أهم ما يميز حفلات رأس السنة هو العد التنازلي. عند اقتراب الساعة من ال12، اجمع جميع الحضور واستعد للعد التنازلي. تمثل هذه طريقة رائعة لمشاركة جميع الحضور في طقوس الاحتفال معًا ولختام الحفل بشكلٍ جيد.  عادةً ما يقوم الناس بالعد قبل منتصف الليل بعشر ثواني. يفضل البعض شرب مشروب احتفالي بحلول الساعة الثانية عشر. يمكنك إضافة طرق جديدة للعد التنازلي. بمجرد حلول العام الجديد والتأكد من حصول جميع الضيوف على المتعة المرجوّة، ابدأ في ختام الحفل. تأكد من تأمين طرق العودة لجميع الحضور أو من حصولهم على الراحة إن كانوا سيبيتون عندك. ستحتاج أيضًا إلى تنظيف وترتيب مكان الحفل بعد انقضائه. بعد نهاية الحفل، عليك أن تحظى ببعض النوم للاستمتاع ببداية العام الجديد.   قبل الخلود للنوم، تأكد من التخلص من كل بقايا الطعام والشراب. ضع جميع المخلفات في سلال القمامة. أزل الزينة ورتب مكان الحفل ونظفه في الصباح. اعرض على أي ضيف لا يستطيع الذهاب إلى منزله أن يبيت في منزلك.

english_section_name: Entertaining Guests

summary: أعد المشروبات. قدِّم الطعام المناسب. قدم للضيوف أدوات المائدة. اهتم بتزيين مكان الحفل.

document: عادةً ما يكون هناك مشروب للضيوف في جميع الحفلات، وسيختلف نوع المشروب المُقدَم بناء على طبيعة المدعوين. فكّر فيما يفضل عائلتك وأصدقائك من مشروبات واجلبه، إليك بعض النصائح في اختيار المشروبات:  يجب توفير الماء للحضور. اجلب بعض المشروبات الخاصة للبالغين. سيكون من الجيد توفير مشروباتٍ أخرى للأطفال بالحفل. قد يستمتع البعض بتناول الشاي والقهوة. إن كان هناك أطفال، فحبذا أن تجلب بعض العصائر والألبان. يمكن أن تطلب من الحضور جلب بعض المشروبات معهم. عادةً ما يُقدم الطعام للضيوف بالحفلات، لكن تختلف نوعية الطعام من حفلٍ لآخر حسب عدد المدعوين والميزانية المحددة للطعام ومدة الحفل. يمكنك تقديم الوجبات أو المقبلات وفقًا لما ستراه متماشيًا مع مدعويك. إليك بعض النصائح لتقديم الطعام:  عادةً ما يكون هناك طاولة للمقبلات بالحفلات، يمكن أن تتضمن تلك الطاولة المقرمشات والجبن والخضراوات والفاكهة. يمكنك أن تعد شيئًا يتناوله الجميع معًا، مثل إناءٍ كبير للحساء يكفي الجميع. يمكن أن تطلب من الحضور جلب طعامهم معهم. رغم أهمية الطعام والشراب بجميع الحفلات، إلا أن أدواته لا تقل أهمية عنه. عليك تقديم الأطباق والكؤوس والملاعق والمناديل، تأكد من وجود كمية كافية من تلك الأدوات أثناء الحفل.   يجب أن يكون هناك أطباق وكؤوس تكفي الجميع. لتقليل النفقات، يمكنك جلب أدوات مائدة مصنوعة من الورق أو البلاستيك.  تأكد من وجود مناديل ومناشف للطعام. يجب أن يكون هناك سلال مهملات كافية. حتى تتصف حفلتك بالكمال، يتوجب عليك تزيين مكان الحفل. يمكن لتلك الزينة أن تكون بسيطة أو مبهرجة حسبما تود. إليك بعض النصائح لتزيين حفل رأس السنة:   أبق زينة عيد الميلاد معلقة لبث روح الاحتفال والإجازة. اصنع زينتك بنفسك. يمكنك صنع إكليل ذهبي بشكلٍ جميل.  ضع بعض الإكسسوارات اللامعة في نهاية أعواد الأسنان وتقليب المشاريب.

english_section_name: Setting Things Up

summary: فكّر في المكان. حدد من يجب أن يكون بالحفل. خطّط لموعد بدء وانتهاء الحفل. أرسل الدعوات. خطط لحفلٍ يمتع جميع الحضور. فكر في خيارات الطعام والشراب. ضع برنامجًا للحفل. أرسل الدعوات.

document: قبل التفكير في الحفلة، يجب أن تعرف أين ستقيمها. ستحتاج إلى مكانٍ يسهل الوصول إليه ويمكنه استيعاب العدد المدعو، لذا فكر في المكان الأفضل لإقامة حفلتك به.  إن كانت الحفلة في ملهى وهناك رسوم مستحقة للدخول، تأكد من ذكر ذلك في الدعوة. حتى وإن لم تكن هناك ضريبة، قد يود البعض تخصيص عائدات الحفل للمحتاجين من أصدقائهم أو للأعمال الخيرية. إقامة الحفل في منزلك من شأنه تخفيض النفقات بعض الشيء.  اطلب من صديقك استضافة الحفل في منزله إن كان يستطيع. بإمكانك استئجار مكان يتسع للعدد الكبير الذي بصدد القدوم. لا يوجد حفل بدون مدعوين، لذا سيتعين عليك تحديد هوية المدعوين وعددهم. إعداد قائمة مدعوين مثالية سيجعل الحفل رائع.   احرص على وجود تكافؤ في المدعوين بين عدد مهووسي الحفلات المعتادين على ارتيادها والخجولين المنطويين غير المعتادين عليها حتى يتسنى للجميع قضاء وقتٍ ممتع بدون حدوث خسائر أو إصابات. لتكن النسبة هي خمسة إلى واحد على الترتيب، لكن ضع في اعتبارك أيضًا مكان الحفل وإمكانية تأمينه عند التخطيط لهذا الأمر. فكّر في العدد المناسب لمكان استضافتك للحفل. تقليل عدد المدعوين سيقلل بالتبعية تكلفة الحفل، كما يمكنك من التواصل بشكلٍ أفضل مع ضيوفك. بمجرد الانتهاء من إعداد قائمة المدعوين وتحديد مكان الحفل، ابدأ في وضع جدول زمني للحفل. حدد موعد وصول ومغادرة الضيوف، سيمنحك هذا الجدول الإعداد الجيد للحفل، وسيعرّف الحاضرين ببرنامج الحفل.  لا تمتد جميع حفلات رأس السنة لوقتٍ متأخر، يمكنك إنهاء الحفل وقتما تريد. إذا بقى الحضور لوقتٍ متأخر، يمكن أن تعرض عليهم المبيت. احرص على إثارة حماس المدعوين، وتأكد من إخبارهم بجلب كل ما يحتاجونه من أدوات للحفل، كملابس السباحة وأطعمة ومشروبات وهدايا عيد الميلاد. فكّر في كل شخصٍ بقائمة المدعوين على حدة ومن ثم ضع في مخططك إدراج ما فكرت به في برنامج الحفل. يجب أن يكون الحفل مناسبًا لمختلف أعمار وأذواق وتفضيلات المدعوين. خذ ما تحتاج من وقت لتهيئة حفل يتناسب مع كل المدرجين بقائمة المدعوين.  إن كان هناك أطفالٌ بالحضور، تأكد من إدراج ما قد يستمتعون به بالحفل، كألعاب الفيديو أو أي أنشطة شيقة أخرى. فكّر في أنواع الطعام والموسيقى التي تنال إعجاب مدعويك. بالطبع لن تتفق أذواق جميع المدعوين، لذا اختر أشياءً تنل إعجاب الجميع. قبل إقامة تلك الحفلة، يجب أن تضع في اعتبارك مسألة الطعام والشراب. يمكن أن تقدم الطعام والشراب بالحفل، أو يمكنك أن تطلب منهم جلب الطعام والشراب معهم. أيًا يكن خيارك في ذاك الشأن، يجب أن يكون المدعوين على علمٍ مسبقٍ به.   إن قررت تقديم الطعام والشراب، فكّر في تفضيلات المدعوين. حاول أن تقدم شيئًا ينال إعجاب الجميع. يمكن أن تطلب من المدعوين جلب ما يريدون ومشاركته لتقليل النفقات. سيكون من الأفضل أن يكون المدعوون على علمٍ بما سيدور بالحفل. عادةً ما تتمحور حفلات رأس السنة حول طقس العد التنازلي قبل بداية العام، لكن يمكن أن يشتمل برنامجك على ما تراه ممتعًا ومفيدًا للحفل.  اقتصار الحفل على الموسيقى والطعام وتبادل الحديث مع المدعوين قد يجعل الحفل ممتعًا للغاية رغم بساطته. عادةً ما تجلب الألعاب اللوحية الكثير من المرح. يمكنك إعداد مسابقات بين الحضور، مثل منح جائزة للضيف الأكثر أناقة. أخبر ضيوفك عن الأنشطة المخطط لها بالحفل. فور الانتهاء من تحديد المدعوين ومكان وبرنامج الحفل، أرسل الدعوات. احرص على تضمين كل ما يخص الحفل في بطاقات الدعوة. يمكنك إرسال الدعوات بإحدى تلك الطرق:   البريد. البريد الإلكتروني . إرسال بطاقات دعوة للحفل.  استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. عن طريق الهاتف..

english_section_name: Planning the Party


summary: احشر كرسيًا تحت مقبض الباب. ابحث عن كرسي قوي.

document: ربما سبق أنْ شاهدت هذه الطريقة في الأفلام، وهي تنفع فعلًا! تذكر أن هذه الطريقة لا تنجح إلا إذا كان الباب يُفتح للداخل. تحذير: إذا كان أحدهم يحاول فتح الباب بالقوة من الخارج، فمن الوارد أن ينكسر الكرسي. هذه مجرد حيلة، وليست نظامًا أمنيًا مضادًا للفشل ويحفظ سلامتك وأمنك. لا تستخدم كرسيًا قابلًا للطي. أغلق الباب وقِف بالداخل بحيث يُفتح الباب ناحيتك. احشر الجزء العلوي من ظهر الكرسي تحت مقبض الباب، بين المقبض والباب. يجب ألا تكون قدميِ الكرسي الأماميتان ملامستان للأرض.

english_section_name: Locking a Door With a Chair

summary: اعثر على ثقب المفتاح. تأكد أنّ مفتاحك مطابقًا. أغلق الباب من الخارج. أغلق الباب من الداخل. تأكد أن الباب مغلق.

document: إذا كان مقبض بابك به قفل، ستجد فتحة متعرجة أو مسننة على الجانب الخارجي من مقبض الباب. يجب أن يكون هناك زر إغلاق على الجانب الداخلي من المقبض، والفتحة المتعرجة هي ثقب أو شِقّ المفتاح. إذا كان لديك مفتاحًا لهذا الباب، يجب أن يتناسب تمامًا مع شِقّ المفتاح ويسمح لأي شخص لديه هذا المفتاح بالدخول إلى المبنى.  عادةً ما يظهر زر الإغلاق الداخلي في شكلين: القفل الملتوي وقفل الدفع. عادة ما تكون أزرار القفلين مصنوعة من نفس مادة قفل الباب المعدنية. زر القفل الملتوي غالبًا ما يكون دائريًا مع حافة مدببة في المنتصف. الحافة المدببة تستخدمها لتلِف القفل بإصبعك. عادةً إذا أدرتها لليمين ستُغلق الباب، وإذا لففتها لليسار تفتحه. زر قفل الدفع هو عبارة عن أسطوانة صغيرة. هذا القفل ليس أكثر الأنواع انتشارًا هذه الأيام، لكنك ستجده بكثرة في دورات المياه العامة. إذا كان مقبض الباب لا يحتوي على ثقب للمفتاح أو زر إغلاق، فلا يمكن غلقه. جرب استبدال مقبض الباب بمقبض يمكن إغلاقه. أدخِل المفتاح في الثقب في الجانب الخارجي من مقبض الباب. إذا لم يكن المفتاح مطابقًا، اقلبه رأسًا على عقب وحاول ثانيةً. قد يكون المفتاح به حافة متعرجة وحافة ملساء، أو قد يكون به عدة حواف متعرجة. هذه الحواف المتعرجة على طول المفتاح هي ما تطابق المفتاح مع قفله الخاص. كلما زاد تعرُّج المفتاح، زاد الأمان. أغلق الباب أثناء وقوفك بالخارج من خلال إدخال المفتاح في الثقب وتدويره باتجاه عقارب الساعة لأقصى حدٍ له. إذا أدرت المفتاح لبُعدٍ كافٍ، سيُغلَق الباب. إذا لم ينجح ذلك، اقلب المفتاح وحاول ثانيةً.  لإخراج المفتاح، أدِره عكس اتجاه عقارب الساعة وأعده للوضع الذي أدخلته عليه– وليس أبعد من ذلك. اسحب المفتاح خارج الثقب. لفتح الباب من الخارج، ببساطة أدخِل المفتاح في الشِّق وأدِره عكس اتجاه عقارب الساعة لأقصى حدٍ له. وكذلك إذا لم ينجح ذلك، اقلب المفتاح للجهة الأخرى وحاول ثانيةً. ستشعر بمقبض الباب ينفلت. يجب أن يُفتح إذا لففته الآن. أخرج المفتاح من القفل. لا تحتاج معظم الأبواب لمفتاح لإغلاقها من الداخل. اعثر على زر قفل الدفع أو زر القفل الملتوي في مقبض الباب الداخلي.  إذا كان المقبض به قفل الدفع، سترى زرًا أسطوانيًا صغيرًا بارزًا في وسط المقبض؛ اضغط عليه وسوف يُغلَق الباب. أدِر المقبض لتتأكد أن الباب مغلق. لفتح الباب، ببساطة أدِر المقبض من الداخل. لاحظ أن الباب لن يُفتَح إذا أدرت المقبض من الخارج. إذا كان المقبض به قفل ملتوي، سترى زرًا دائريًا بحافة في المنتصف. أمسك الحافة وأدِر الزر باتجاه عقارب الساعة لأقصى حدٍ له - عادةً يصل لرُبع لفّة بزاوية 90 درجة. سيُغلَق الباب، لكن أدِر المقبض لتتأكد. لفتح الباب، أدِر الزر ببساطة عكس اتجاه عقارب الساعة لأقصى حدٍ له. جرب أن تدير المقبض وتدفع الباب لتفتحه، إذا أُديرَ المقبض وفُتِح الباب، فأنت لم تغلق الباب. إذا اهتزَ المقبض لكن لم يُدار، فقد أغلقت الباب.

english_section_name: Locking a Doorknob

summary: تحقق إذا كان الباب يحتوي على مزلاج منفصل. أغلق المزلاج المنفصل من الخارج. أغلق المزلاج المنفصل من الداخل. فكَر في تركيب مزلاج باب منفصل.

document: المزلاج هو قطعة دائرية من المعدن، في أي مكان من بضعة بوصات إلى بضعة أقدام فوق المقبض مباشرةً. يعمل المزلاج مثل مقبض الباب تمامًا، لكنه يحتاج لمفتاح مختلف وترباسُه أثقل بكثير. في الجانب الخارجي من الباب، يظهر المزلاج المنفصل كأي ثقب مفتاح. في الجانب الداخلي من الباب، يحتوي المزلاج المنفصل على مفتاح ثقيل قابل للتدوير. يمنع المزلاج المنفصل المُغلق الباب من الفتح حتى لو تم تدوير مقبض الباب. إذا لم يكن بابك به مزلاج منفصل، لا تقلق. المزلاج المنفصل ليس من خصائص الأمان الأساسية، لكنه يجعل بابك صعب الاختراق. إذا كان لديك مفتاحًا للمزلاج المنفصل، استخدمه. هذا المفتاح يجب أن يكون مختلفًا عن المفتاح المطابق لمقبض الباب. أغلق الباب وقِف بالخارج. أدخِل المفتاح في ثقب المزلاج المنفصل وأدِرهُ باتجاه عقارب الساعة لأقصى حدٍ له. إذا أدرت المفتاح لبُعدٍ كافٍ، سيُغلَق الباب.  لإخراج المفتاح، أدِرهُ عكس اتجاه عقارب الساعة للوضع الذي أدخلته عليه، وليس أبعد من ذلك! اسحب المفتاح خارج الثقب. حاول إدارة المقبض ودفع الباب لفتحه. إذا لم يتحرك الباب، فقد أغلقتَ المزلاج المنفصل بنجاح. لفتح المزلاج المنفصل، ببساطة أدِر المفتاح عكس اتجاه عقارب الساعة لأقصى حدٍ له، تمامًا كما تفعل مع مقبض الباب. لست بحاجة إلى مفتاح لتغلق المزلاج المنفصل من الداخل. حدد مكان المفتاح القابل للدوران في الجانب الداخلي من الباب. أدِر المفتاح باتجاه عقارب الساعة لأقصى حدٍ له. سيُدخِل هذا المزلاج المنفصل في مكانه. لفتح المزلاج المنفصل، ببساطة أدِر المفتاح عكس اتجاه عقارب الساعة لأقصى حدٍ له. سيُعيد هذا المزلاج الثقيل إلى مكانه بالباب. ستكون هذه طريقة جيدة لإغلاق منزلك خاصةً إذا كنت مهتمًا بالأمان بشكل خاص؛ قيِِّم مدى حاجتك للخصوصية. يجعل المزلاج المنفصل بابك صعب الاختراق، لكن يعني هذا وجود مفتاح آخر لتحافظ عليه. فكَر في إحضار صانع أقفال لتركيب مزلاج منفصل. قد تكون هذه العملية صعبة خاصةً إذا لم تكن معتادًا على التعامل مع الأقفال أو الأعمال الخشبية، وبالتأكيد لن ترغب في التسبب بتخريب باب منزلك!

english_section_name: Locking a Deadbolt


summary: أزل أية روائح من جسدك قد تكون مزعجة لقطك. دع قطك يشعر بالارتياح معك قبل أن تمسكه من قفاه. أزل الطوق من حول رقبة قطك إذا كان يمتلك واحدا. ضع قطك أعلى سطح مدعوم. احرص على إمساك قطك من قفاه عندما يكون مستيقظا ومسترخيا. رفع القط من القفا. ابذل عناية فائقة عندما تمسك قطك من قفاه إذا كان ثقيل الوزن. أمسك قطك من قفاه عند الضرورة فقط. اترك قفا قطك.

document: قد تسبب الروائح العطرية القوية أو الكولونيا إزعاجًا لقطك ورائحة الكلاب على وجه الخصوص قد تبدو أحيانا غير مريحة له. ربت بلطف عليه ودعه يحك جسمه في يدك فسوف يهدئه ذلك كثيرًا ربما تحتاج أن تقضى وقتًا طويلًا في هذه الخطوة اعتمادًا على الحالة المزاجية لقطك إذا كان هادئًا أو متقلبًا. يمكنك أن تمسك القط من قفاه في وجود الطوق ولكن لا ينصح بذلك إلا إذا كنت تمتلك الخبرة الكافية لإمساكه بهذه الطريقة. رغم أن الجلد الفضفاض حول رقبة قطك مرنا إلا أن الطوق ليس كذلك فربما تضيق الخناق حول رقبته عن طريق الصدفة. سوف تتمكن من إمساك قطك من قفاه بسهولة إذا وضعته على سطح صلب ومستوٍ مثل طاولة أو منضدة.  يمكنك أيضًا أن تستخدم الأرضية كسطح داعم إن بدا ذلك مريحًا لقطك. . ضع يدك في مؤخرة عنق القط واجذب برفق الجلد الفضفاض في هذه المنطقة بيدك بأكملها. أمسك بأقرب ما يمكن بأذني القط لتقلل قدر الإمكان من فرصة أن يهاجمك القط أو يقوم بعضك.    يجب أن تتجه أذني قطك قليلًا إلى الخلف عندما تجذب الجلد الذي يقع خلفهما وبهذه الطريقة يمكنك أن تعرف إذا كنت تمسكه في المكان الصحيح. يظل الجلد مرنًا في يديك عندما تشدد قبضتك في إمساك القط. إذا شعرت أنه أصبح مشدودًا فقد تكون جذبت جلدًا أكثر مما ينبغي عند ذلك خفف قبضتك قليلًا. قد يسمح لك قطك معرفة إذا كنت تمسك جلده بإحكام أكثر من اللازم. لا تلتقط مساحة صغيرة من جلد القفا فربما تقرص قطك بهذه الطريقة. أعد ضبط قبضتك لتمسك مزيدًا من الجلد. يجب أن تلاحظ أن قطك لا يمانع في إمساكه من قفاه ربما يظل ساكنًا تمامًا وأنت تفعل ذلك هذا إذا لم يكن قطك عدوانيًا بطريقة كبيرة. أحيانًا إمساكك له بهذه الطريقة يمنعه من فعل أشياء لا تريده أن يفعلها ويمكنك أيضًا بذلك أن تهدئه بينما تقوم بقص أظافره أو إعطائه الدواء. تذكر قبل أن ترفع قطك من قفاه أن القطط وخاصة الأكبر سنًا لا تريد أن ترفع بهذه الطريقة. لا تحب القطط في العادة – ما لم تكن أمًا تحمل أطفالها من مكانٍ إلى آخر- أن ترفع لأعلى من قفاها.  إذا كنت بحاجة لرفع قطك بعد أن أمسكته من قفاه، ضع في اعتبارك أنه من الأيسر حمل القطط الصغيرة من قفاها نظرًا لوزنها الخفيف. رفع القطط ذات الأوزان الكبيرة من قفاها ربما يحدث توترًا زائدًا على عضلات عنقها وجلدها مما يشعرها بعدم الراحة وقد يسبب لها ألمًا كبيرًا. تجنب هذا التوتر بزيادة دعم إضافي لمعادلة وزن القط كبير الحجم.  دعم ظهر قطك الكبير بيدك الأخرى عندما تمسكه من قفاه، وعلى حسب وزن قطك قد تحتاج أن تلف جزءًا من ذراعك الآخر حول رجليه الخلفيتين.   ارفع قطك لأعلى عندما تدعم نهاية مؤخرته بطريقة آمنة. بالرغم من أن إمساك القط من قفاه ليس مؤلمًا إذا تم بطريقة صحيحة، إلا أنه يسبب إحساسًا بعدم الراحة إذا استمر لفترة طويلة. ضع في اعتبارك أيضًا أنه حتى أكثر القطط صبرًا تشعر بالإرهاق عندما تمسكها بهذه الطريقة وقد تحاول التأرجح لتخفيف قبضتك أو ركلها بمخالبها الخلفية.   من الضروري أن تتذكر أن قطك يثق بك بشكل أساسي وهو في وضع ضعيف للغاية. إذا شعر أنك جاف في التعامل أو قلق ربما لا يتعاون معك في تركك تمسكه من قفاه. من المفترض أن تظل قطتك معلقة وتنظر إليك منتظرةً منك أن تنزلها أرضًا، مالم تشعر أنها في خطر. بعض القطط تخرج أصواتًا ناعمة، كأنها تود إخبارك "هاي أنا لا أحب هذه الحركة، لذا أتمنى أن تتخلى عنها قريبًا". اترك قفا القط عندما ترفعه لأعلى واتركه بمجرد أن تضع مؤخرته برفق على سطح داعم.   قدم نوعا من التعزيز الإيجابي لقطك لتكافئه على حسن سلوكه عندما تمسكه من قفاه. على سبيل المثال يمكنك أن تلعب معه أو تتحدث معه أو تقدم له الحلوى.   لا تترك قفا قطك بإسقاطه من أعلى. ورغم أن القطط ذات الصحة الجيدة لا تتضرر من هذا الفعل إلا انه سوف يتعلم أنك جاف جدًا معه وربما لا يتعاون معك في المرات القادمة عندما تمسكه من قفاه.

english_section_name: Safely Scruffing Your Cat

summary: افهم لماذا يتم التحكم بسهولة في القطط عندما يتم إمساكها من القفا. كن حميميًا في المواقف التي لا يتوجب عليك فيها أن تمسك القط من قفاه. امسك قطك من قفاه عندما تقوم بتقليم أظافره. أمسك قطك من قفاه لتمشط له الفراء الملبد. أمسك قطك من قفاه عندما تقوم بإعطائه الدواء. أمسك قطك من قفاه لتأديبه.

document: القطط الأمهات تحمل وتتحكم في قططها الصغيرة بإمساكها من قفاها بواسطة فمها. وإذا كنت رأيت القطيطات الصغيرة وهي قيد التحكم بهذه الطريقة من أمهاتها ستجدها وبطريقة غريزية تظل ساكنةً وتقوم بجذب أطرافها باتجاه جسمها. تؤدى كثير من القطط نفس السلوك عندما تصير بالغة وتتعرض للإمساك من منطقة القفا. تجنب إمساك القط من قفاه في المواقف التي ربما تسبب هياجًا له أو تسهم في زيادة خطر الإصابة له أو لك.   يسبب الإمساك بقفا قطك وهو نائم إزعاجًا شديدًا له، فالأمر يشبه تمامًا نفس الشعور الذي ينتابك إذا قام شخص ما بجذبك وأنت نائم. اترك قطك يفرغ من طعامه إذا كان يأكل قبل أن تفعل شيئًا يستدعى إمساكه من قفاه. عندما يكون قطك هائجًا أو منفعلًا سوف يكون من الصعب عليك تهدئته أو التعامل معه وهو بهذه الوضعية، مما قد يزيد من احتمالية تعرضك للخدش أو العض.   يسبب الإمساك بقطك من قفاه اجهادًا لعضلات رقبته إذا كان يعاني التهابًا في المفاصل أو سمنة مفرطة، ما قد يسبب ألمًا شديدًا له. لا تمتلك بعض القطط مساحة كبيرة من الجلد في منطقة القفا، يجب أن تعرف إذا كان قطك كذلك، ولا تحاول أن تمسكه من قفاه إذا كان الجلد في هذه المنطقة ضئيلًا. إذا كان قطك مسنًا ربما يشعر بالإذلال أو الإهانة عندما تمسكه من منطقة القفا. بالرغم من أن بعض القطط ليست من محبي تقليم الأظافر وقد يكون قطك كذلك إلا أن التحكم به بهذه الطريقة سوف يجعلك تقوم بالمهمة بشكل أسرع ويحافظ عليك بعيدًا عن الخدش أو العض.    احرص على تقليم أظافر قطك عندما يكون هادئًا ومسترخيًا، بدلاً من فعل ذلك عندما يكون مضغوطًا أو مشغولًا باللعب.   يجب أن يكون قطك راقدًا على سطح داعم مثل منضدة أو طاولة عندما تقوم بإمساكه من قفاه لتقلم له أظافره. سوف يكون ذلك أفضل بالنسبة إليكما وهذه الخطوة ربما تحتاج لشخصين أحدهما ليمسك القط والآخر يقوم بتقليم أظافره. عندما تقوم بتقليم أظافر قطك أو إعطائه الدواء، فأنت لست بحاجة لأن تلقيه بالهواء بعد أن تطلق قبضتك من قفاه. ستقوم في هذه الحالات بدفع رأسه بلطف نحو السطح الداعم واستخدام يدك الأخرى أو ذراعك لتثبت نهاية ظهره بلطف. تمشيط عقد الفراء لقطك ليست عملية مريحة على الإطلاق بل ربما تكون مؤلمة له في بعض الأحيان. يجب عليك تثبيته ومحاولة جعله ساكنًا لأنه سوف يحاول التحرك أثناء قيامك بتمشيط عقد شعره.   ضع قطك على سطح مستوٍ داعم عندما ترغب في تمشيط فروه الملبد كما هو الحال عندما ترغب في تقليم أظافره. استخدم مشطا ذو أسنان واسعة.   أمسك بيدك الحرة الجزء الملبد في شعر قطك بالقرب من الجلد قدر الإمكان وقم بتمشيطه من أسفل إلى أعلى تمامًا كما لو أنك تقوم تمشيط عقدة في شعر شخص ما. قد تبدو القطط صعبة خاصة عندما يقوم شخص ما بمحاولة إعطائهم الدواء. المحافظة على قطك ساكنًا وهادئًا سوف يزيد الفرص التي يمكنك من خلالها علاجه.   أمسك قفا قطك فوق سطح داعم. قم بإمالة رأس قطك إلى الخلف قليلًا وأنت تمسكه من قفاه عندما تحاول أن تعطيه حبة دواء. بالنسبة للأدوية القابلة للحقن، قد يكون أكثر أمانًا أن يقوم الطبيب البيطري أو الفني البيطري بإمساك قطك من قفاه وحقنه بالدواء بدلًا من أن تقوم أنت بذلك في المنزل. يجب أن تقوم بذلك بدون إسراف لأن إمساكه بهذه الطريقة يمكن أن يزيد الأمور سوءًا.   ردد كلمة "لا" وأنت تقوم بإمساكه لتأديبه حتى يعرف أنه قام بفعل غير جيد.   أمسك قفا قطك بلطف أيضًا عندما تحب تأديبه. فإمساكك له بخشونة وهو في مشكلة سوف يسبب هياجًا له.

english_section_name: Knowing When and Why to Scruff


summary: ابحث عن فاكهة التنين حمراء أو صفراء اللون. حدد ما إذا كانت أجنحة الفاكهة قد بدأت تذبل. اقطع ثمرة التنين لفتحها.

document: سيكون لون الفاكهة أخضر إذا لم تكن ناضجة. يتغير لون القشرة الخارجية إلى الأصفر أو الأحمر مع نضج الثمرة حسب نوعها.  يجب أن تكون القشرة الخارجية موحدة اللون وزاهية عند النضج. قد تكون الثمرة قد نضجت أكثر من اللازم إذا كانت تحمل الكثير من البقع الداكنة على القشر –كالتفاح- لكن وجود القليل منها طبيعي. أجنحة فاكهة التنين هي الجزء المورق الممتد من الثمرة. تكون ثمرة فاكهة التنين ناضجة وجاهزة للأكل حين تجف الأجنحة وتتحول للون البني وتذبل، وبالمقابل إذا كانت لا تزال ملونة (كالأحمر أو الأصفر) فهذا يعني أنها غير مكتملة النضج ولا زالت تحتاج وقتًا أطول لتنضج.  يجب أن تنفصل الثمرة عن العروق بسهولة نسبيًا بلفة خفيفة حين تصل الفاكهة لمرحلة النضج وتبدأ الأجنحة بالذبول. ستكون الثمار قد نضجت أكثر من اللازم إذا سقطت عن كرومها. عادة ما يكون اللب أبيضأ وورديًا داكنا أو بنفسجيًا حسب النوع ويحتوي على بذورسوداء دقيقة. البذور السوداء صالحة للأكل وهي تشبه الموجودة في الكيوي. يجب أن يبدو لب الثمرة عصاريًا ومتماسكًا حين تنضج كما في الإجاص والبطيخ.  يتحول اللب للون البني حين تنضج الثمرة أكثر مما يجب فيما يشبه بقع الموز. يجب ألا تأكل الفاكهة البنية أو الجافة.

english_section_name: Looking at a Dragon Fruit to Determine its Ripeness

summary: اضغط ثمرة التنين برفق بإبهامك. تفقد شوائب القشرة أو الأضرار. تجنب الثمار ذات السوق الجافة.

document: احمل الثمرة في راحتك وحاول ضغطها بإبهامك أو أصابعك. يجب أن تكون طرية لكن ليست قابلة للهرس. ستكون الثمرة قد نضجت أكثر من اللازم غالبًا إذا كانت تهرس بسهولة. أما إذا كانت قوية جدًا فهي تحتاج بضعة أيام لتنضج.   اتبع هذه الطريقة فقط إذا كنت تزرع فاكهة التنين وتحصدها بنفسك إذ يمكن أن يترك الضغط على الثمار بقعًا فيها وهذا أمرٌ لا يقبله الباعة والزبائن الآخرون في المتاجر والأسواق. يمكنك شراء فاكهة التنين غير الناضجة أو جمعها وتركها على المضدة لبضعة أيام في درجة حرارة الغرفة وستنضج في غضون يومين غالبًا. اختبر نضجها كل يوم بالضغط على القشر. يمكن أن تلحق الأضرار قشرة الفاكهة نتيجة اللمس العنيف وأخطاء النقل. قد تتكدس الفاكهة لتدخل في بعضها البعض مثلًا إذا لم تعبأ بطريقة جيدة أثناء النقل كما قد تصيبها الرضوض نتيجة سقوطها. ستحتوي الثمار على عيوب ملحوظة إذا كانت متضررة وستكون أصغر بكثير وذابلة نتيجة فقد الرطوبة.  تفقد جميع جوانب الثمرة وتجنب شراء الثمار المتشققة أو المفتوحة أو المتضررة. تتمثل إحدى العلامات الدالة على نضج الثمرة أكثر مما ينبغي في جفاف الساق. المس الثمرة لتحدد ما إذا كان الساق ذابلًا وهشًا وجافًا.

english_section_name: Touching a Dragon Fruit to See if it is Ripe

summary: اجمع فاكهة التنين حين تقارب على النضج التام. انزع الأشواك عن الثمرة قبل قطفها. افصل فاكهة التنين عن الفرع بلفها.

document: لا تنضج فاكهة التنين كثيرًا بعد جمعها على عكس العديد من الفواكه الأخرى لذا يجب جمعها حين تقارب على النضج التام.   يكون وقت الحصاد قد حان حين يتغير لون الثمار من الأخضر إلى الأصفر أو الأحمر. كما ستبدأ الأوراق الصغيرة الموجودة على جانبي الثمار (التي تعرف بالأجنحة أيضًا) بالذبول أو التحول للون البني مع نضج الفاكهة. كما يمكنك تحديد نضجها بعد الأيلم بعد إزهار النبات. تنضج الفاكهة بعد إزهار النباتات بمدة 27 إلى 33 يومًا على الأقل. يحين وقت الحصاد المناسب بعد أربعة أيان من تغير لون الفاكهة لكن من المهم جمعها في وقت أسرع، أي بعد يوم من تغير اللون لأغراض الخبراء. يمكنك إزالة الأشواك باستخدام كماشة أو تدليكها بفرشاة أو بارتداء قفاز. يجب أن تبدأ الأشواك بالتساقط حين تنضج الثمرة لذا لن تكون إزالتها صعبة لكن عليك ارتداء القفازات وتوخي الحذر لأنها حادة جدًا. ستفصل الثمرة عن النبات بسهولة إذا لفت بضع مرات حين تنضج وتجهز للحصاد. ستكون غير جاهزة للحصاد غالبًا اذا احتجت لسحبها بقوة.  لا تنتظر سقوط الفاكهة عن النبات فهذا يعني أنها قد نضجت أكثر مما ينبغي.

english_section_name: Harvesting Dragon Fruit at the Appropriate Time


summary: فعّل خاصية العرض الأفقي. افتح تطبيق سفاري. اضغط باستمرار على زر مدير التبويبات. اضغط على خيار تقسيم شاشة العرض.

document: تعمل خاصية "تقسيم العرض" الخاصة بمتصفح سفاري عندما تكون شاشة الآيباد في وضع أفقي فقط. ستجده على هيئة تطبيق أبيض اللون وعليه أيقونة بوصلة زرقاء اللون. ستجده على هيئة مربعين متداخلين في أعلى يمين الشاشة وسيفتح لك قائمة منسدلة. وهو الخيار الأول في القائمة المنسدلة وسيسمح لك بعرض تبويبين على متصفح سفاري في نفس الوقت.  اسحب تبويبًا مفتوحًا من أعلى نافذة سفاري إلى يمين الشاشة بدلًا من ذلك وسيُفعّل هذا خاصية "تقسيم شاشة العرض" ويفتح التبويب في الجزء المخصص له. اضغط باستمرار على زر مدير التبويبات من أسفل يمين إحدى جزئيّ التصفح لتعطيل خاصية "تقسيم شاشة العرض". اضغط على خيار دمج كل التبويبات لفتح التبويبات في نوافذ منفردة، أو اضغط على خيار غلق التبويبات لغلق التبويبات تمامًا وتوسيع النافذة الحالية إلى الحجم الكامل.

english_section_name: Viewing Two Tabs in Safari at the Same Time

summary: افتح إعدادات الآيباد. اضغط على تبويب عام الموجود بالقرب من أعلى القائمة بجانب أيقونة الترس (⚙). اضغط على زر تعدد المهمات بالقرب من أعلى القائمة. حرك المؤشر الموجود بجانب خيار "السماح بعرض عدة تطبيقات" إلى وضع "التشغيل". اضغط على زر الرئيسية. فعّل خاصية العرض الأفقي. افتح أي تطبيق. حرك الشاشة إلى اليسار. اسحب التطبيق إلى اليسار. حرك مؤشر الفأرة خلال قائمة التطبيقات. اضغط على التطبيق الذي تود فتحه.

document: ستجدها على هيئة تطبيق رمادي اللون وعلامة الترس (⚙) على شاشة هاتفك الرئيسية.   سيتحول الزر إلى اللون الأخضر مما يسمح لك بفتح واستخدام تطبيقين جنبًا إلى جنب في نفس الوقت. ستجده زر دائري في واجهة الآيباد. تعمل خاصية "تعدد التطبيقات" عندما تكون شاشة الآيباد في وضع أفقي فقط. اختر أي تطبيق تود استخدامه بالتزامن مع تطبيق آخر. ابدأ من أقصى يمين الشاشة وحرّك إصبعك إلى اليسار بلطف وسيظهر لك تبويب على يمين منتصف الشاشة. اسحبه إلى منتصف الشاشة لتقليل حجمه، وسيُعرض بشكل عمودي في الجانب الأيمن المعروض حديثًا من الشاشة. حرك المؤشر لأسفل من أعلى الجانب الأيمن لغلق أي تطبيق يفتح تلقائيًا في هذا الجانب وعرض شاشة خيارات التطبيق. استمر بفعل ذلك حتى يظهر التطبيق الثاني الذي تود فتحه. لا يمكن استخدام خاصية "العرض المتعدد" مع كل التطبيقات. ستظهر التطبيقات المتوافقة فقط في قائمة التطبيقات المتاحة. سيفتح هذا التطبيق في الجزء الأيمن من شاشة "العرض المتعدد".  اسحب الشاشة من الأسفل إلى الأعلى ثم اختر تطبيق جديد من القائمة إذا رغبت في تغيير التطبيق المعروض في الجانب الأيمن من الشاشة. اضغط باستمرار على المؤشر الرمادي الموجود بين الجانبين واسحبه باتجاه التطبيق الذي تود غلقه لتعطيل خاصية "العرض المتعدد للتطبيقات".

english_section_name: Opening Two Apps Side by Side


summary: قمّ بتحضير المستندات المهمة قبل أن تنتقل. حدد المسكن والأماكن التي تخطط للعيش بها في كندا. اشترِ تأمينًا صحيًا خاصًا. قمّ بتحسين مهاراتك اللغوية. ابحث عن وظيفة (إذا لم يكن عندك وظيفة). قمّ بالتقدم للحصول على الجنسية الكندية.

document: لن تنتقل لكندا من الأساس دون أن يكون معك مستندات رسمية تمكنك من الحصول على تأشيرة دخول كندا. سوف تحتاج الآتي:   تأشيرة هجرة كندية وموافقة على إقامة دائمة لك ولكل أفراد أسرتك الذين ينتقلون معك للعيش هناك. جواز سفر ساري أو أي مُستند سفر لك ولكل أفراد أسرتك الذين ينتقلون معك. نسختان من القائمة المُفصلة بكل الأدوات الشخصية والمنزلية التي سوف تحضرها معك. نسختان من أصل قائمة الأشياء التي سوف تصلك لاحقًا في كندا، بالإضافة إلى قيمتها المالية المُفصلة. لابد أن تؤمّن مكانًا للمعيشة قبل أن تقوم بالانتقال لكندا. ابحث عن مكان يناسب إمكانياتك المادية. ضع في الاعتبار أنه توجد تكاليف أخرى جانبية تخص انتقالك لكندا، لذلك تأكد من أنك تدخر مالًا إضافيًا غير المال الذي سوف تقوم بدفعه مقابل إيجار البيت وتكاليف المعيشة.   قمّ بزيارة كندا قبل أن تقوم بالانتقال إلى هناك بشهر أو شهرين (إذا كان متاحًا لك ذلك بالطبع). تساعدك هذه الزيارة على إيجاد بيت مناسب لك ولأسرتك. إذا كنت لا تستطيع أن توفر مكانًا دائمًا للمعيشة قبل أن تتجه للعيش هناك، من الممكن أن تحجز إقامة في فندق فترة مؤقتة حتى تتمكن من توفير مكان دائم لتعيش فيه. بالرغم من أن كندا توفر تأمين صحي مجاني للمواطنين والمقيمين فيها، لكنك تحتاج أن تشتري تأمينًا صحيًا خاصًا لكي تضمن الرعاية الصحية لك ولأسرتك خلال الثلاثة شهور الأولى أو ما بعد ذلك. ويقصد بذلك الفترة ما بين وصولك لكندا وحتى تقوم المُقاطعة بتوفير التأمين الصحي الخاص بك، حيث تختلف فترة منح التأمين المجاني من مقاطعة لأخرى.  إذا كنت لاجئًا وقادمًا لكندا، فستحصل على برنامج صحي مؤقت من الفيدرالية ولن تحتاج لأن تشتري تأمين صحي خاص. لكن على باقي المقيمين الجدد أن يشتروا تأمينًا صحيًا خاصًا حتى تقوم الحكومة بتسليمهم بطاقة التأمين الصحي المجاني. تساعدك مهارات التواصل الجيدة على التأقلم التدريجي في بيتك الجديد. إذا لم تكن واحدة من اللغة الإنجليزية أو اللغة الفرنسية هي لغتك الأم، فستحتاج لأن تستثمر بعض الوقت و الجهد لتحسين مستواك في أيًا من اللغتين. ابحث عن مدرسة لتعليم اللغة واذهب لها في عطلة نهاية كل أسبوع أو ليلًا لتستطيع أن تُتقن اللغة التي تتحدث بها.   في بعض المقاطعات تكون الفرنسية هي اللغة الدارجة وليس الانجليزية. حاول أن تتعرف على اللغة التي يتعامل بها أغلب سكان المقاطعة التي تخطط للانتقال إليها. إذا كنت تستطيع أن تتحدث واحدة من اللغتين المعتمدتين في كندا (الإنجليزية أو الفرنسية)، فربما عليك أن تتعلم الأخرى. إذا كنت قد حصلت على تأشيرة دخول كندا بدون أن تؤمن لنفسك عملًا، فعليك أن تبذل قصارى جهدك وأن تقضي الكثير من وقتك في محاولة البحث عن وظيفة بمجرد أن تصل هناك. تأكد من أنك قد قمت بالتسجيل في بنك الوظائف التابع للحكومة الكندية ثم ابحث عن الوظائف الجديدة التي يتم طرحها من خلاله.   يواجه المهاجرون الجدد بعض العقبات المحتملة عندما يتعلق الأمر بالبحث عن وظيفة في كندا، من بينها أن تكون الشهادات الخاصة بك غير مُعترف بها في كندا أو أنك لا تتقن اللغة بشكل كامل أو ليس لديك خبرة كافية بطبيعة العمل في كندا.   احصل على رقم التأمين الاجتماعي من مركز الخدمات الكندية. فقط تأكد من أنك جلبت معك المستندات الأساسية. يستطيع المقيمون بصفة مؤقتة بدورهم أن يحصلوا على هذا الرقم التأميني دون مشكلة. إذا كان قرارك النهائي هو البقاء في كندا، وكنت راغبًا في أن تجد طريقة للتمتع بنفس حقوق المواطن الكندي، فالحل الأمثل هو البدء في إجراءات الحصول على الجنسية، وهو ما نشرحه لك بالتفصيل فيما يلى. في النهاية هذا هو السبب الأساسى لقدومك لكندا، أليس كذلك؟   تستطيع أن تقدم أوراق طلب الجنسية الكندية بعد أربعة سنين إقامة في كندا. يمكنك أيضًا أن تطلب الجنسية الكندية بعد إقامة ثلاثة سنوات فقط، إذا كان عمرك 18 سنة كحد أقصى وكنت متحدثًا جيدًا للغة الفرنسية أو الإنجليزية ومتفهمًا لطبيعة المجتمع الكندي ونجحت في اختبارات الحكومة الكندية والاختبارات السياسية التي يشترط مرورك منها لكي تحصل على الجنسية. إذا كنت تملك كل المؤهلات السابقة، سوف تضمن حصولك على الجنسية الكندية. سوف تتلقى دعوة لحضور ما يُسمى بحفل المواطنة، حيث تتسلم المستندات التي تُثبت حصولك على الجنسية الكندية.

english_section_name: Making the Transition

summary: تحقق من المؤهلات التي تساعدك على الانتقال لكندا. ضع في اعتبارك الأشكال المختلفة للإقامة القانونية في كندا. استكمل خطوات طلب الانتقال المناسب لك. قمّ بدفع مصاريف استمارة الطلب. انتظر وصول تأشيرتك.

document: قبل أن تبدأ في أي خطط تخص انتقالك لكندا، لابد أن تتحقق من أنك بالفعل تملك المؤهلات اللازمة لذلك. من الممكن أن يتم منعك من الهجرة لكندا للكثير من الأسباب، من ضمنها:   القيام بانتهاكات لحقوق الإنسان أو الحقوق الدولية ثبوت الإتهام القضائي في سجلك الجنائي أسباب صحية أسباب مالية التزوير عدم الامتثال لمنظمة الهجرة وحماية اللاجئين. أن يكون فردًا من أفراد أسرتك قد تم رفض طلبه للهجرة. مهم جدا أن تسير في الطرق القانونية للإقامة في كندا وإلا سوف تخرق القانون عن طريق أي ممارسة خاطئة، وربما يترتب على ذلك ترحيلك خارج البلاد. هناك العديد من الطرق التي تستطيع أن تسلكها لتصبح فردًا مُقيمًا في كندا، وتلك الطرق هي:   جرب تأشيرة دخول العمال المهرة. تُعتبر فئة العمال المهرة الفئة الأوفر حظًا في الحصول على إقامة في كندا. الناس الذين يملكون 12 شهرًا من الخبرة على الصعيد الإداري أو الحرفي أو كمحترفين، يمكنهم أن يقدموا أوراقهم تبعًا لهذا التصنيف.  عندما تقدم علي أنك واحدًا من تلك الفئة، يقوم المسئولون بفحص طلبك والاختيار وفقًا لاعتبارات السن وعدد سنين الخبرة و التعليم والمجال الذي تخطط للعمل فيه هناك. المشاريع حديثة الإنشاء أو المستثمرين. يذهب هذا النوع من التأشيرات لأفراد بعينهم، كرجال الأعمال أو الأشخاص الذين يديرون مشاريعهم الخاصة أو المستثمرين المحترفين. المستثمرون الذين يريدون أن يقدموا على هذا النوع من التأشيرات يحب أن يكون عندهم صافي ثروة تقدر بعشرة ملايين دولار كندي أو أكثر.   التأشيرة الخاصة بالمقاطعة. الإقامة التي تأتي من المقاطعة تتم عندما تقوم مقاطعة كندية باختيارك لتعيش بها. لاحظ أن هذا النوع من التأشيرات نادر الحدوث. ضمانة أحد أفراد الأسرة. وتحصل على هذه التأشيرة حينما يكون أحد أفراد الأسرة مقيمًا في كندا، والذي يحق له أن يوافق على انتقالك لكندا بضمانة منه. التأشيرة الخاصة بإقليم "كيبك Quebec". تُعتبر الهجرة وفق اختيارات كيبك مشابهة لتأشيرات المقاطعة، لكن بدلًا من أن تكون باختيار مقاطعة كندية، تكون باختيار جهات حكومية إقليمية بالنيابة عن الحكومة الفيدرالية. يخصص هذا النوع من التأشيرات للطلاب و رجال الأعمال، كما يتضمن البرنامج على تأشيرة استثمارية للشخصيات المهمة التي ترغب في الانتقال للعيش في إقليم "كيبك"، وكذلك العُمال المؤقتون والعائلات واللاجئون الذين يريدون فقط أن يهاجروا لهذا الإقليم. التبني الدولي. عن طريق فئة التبني الدولي، يستطيع المواطنون الكنديون الذين تبنوا طفلًا من بلد آخر أن يوفروا له إقامة في كندا. اللجوء. يستطيع الأفراد الهاربون من بلدانهم لأسباب أمنية أن يطلبوا الإقامة في كندا بعد أن يستكملوا إجراءات طلب اللجوء. يكون مُتاحًا أيضًا التكفل بمصاريف طلبات اللجوء والتنقل لكندا من قبل الحكومة الكندية.   مقدمو الرعاية. إذا كنت قادمًا إلى كندا بغرض رعاية مواطن كندي أو مقيم في كندا، تستطيع إذًا أن تطلب مثل هذا النوع من التأشيرات. العاملون لحسابهم الخاص. إذا كنت تعمل بشكل حر أو تملك مشروعك الخاص، إذًا أنت قادر على أن تُقدم طلب تأشيرة لدخول كندا باعتبارك تعمل كفرد مستقل. ضع في اعتبارك أنك سوف تكون بحاجة إلى إثبات أنك لديك دخل سنوي بقيمة أربعون ألف دولار على الأقل، وأيضًا عليك أن تُثبت أنك قادر على كسب هذا المبلغ في كندا، لكي تستطيع أن تدبر أمور المعيشة هناك. اختر الطلب الذي يناسب حالتك واتبع خطواته ثم اطلب التأشيرة الخاصة بكندا. على سبيل المثال إذا كنت شخصًا يعمل لحسابه و يخطط للسفر لكندا، فسوف تحتاج أن تملأ استمارة مختلفة عن الاستمارة التي يملأها الأشخاص الذين يخططون لطلب رعاية من شخص آخر في كندا.   يمكن للعمال المهرة أن يدخلوا بياناتهم علي ملف شخصي عبر الإنترنت. يمكنك الاعتماد على هذه الطريقة في تسريع إجراءات الانتقال لكندا. يكون هذا الملف الشخصي عبارة عن بيانات شخصية عنك وعن مستوى إجادتك للغات الخاصة بك وأيضًا الشهادات التي حصلت عليها. بعد أن تنتهي من إدخال بياناتك في الملف الشخصي، عليك أن تقوم بالتسجيل في بنك الوظائف الخاص بالحكومة الكندية (إلا إذا كان لديك عقد عمل بالفعل).   إذا كنت تطلب تأشيرة الأشخاص الذين يعملون لحسابهم أو تأشيرة المشاريع حديثة النشأة أو تأشيرة العمال المهرة من كيبك أو تأشيرة ضمانة العائلة أو التأشيرة الخاصة بالمقاطعة، فسوف تحتاج إذًا أن ترسل استمارة الطلب عبر البريد الإلكتروني. مصاريف استمارة الطلب مكلفة بعض الشيء، بالأخص لو كنت تطلب تأشيرة الدخول أنت وزوجتك أو من تَعول بشكل عام. على سبيل المثال، تكون مصاريف استمارة طلب تأشيرة الدخول لكندا عبارة عن 550 دولار كندي للشخص. لكن إذا أحضرت معك زوجتك وطفلك، ترتفع مصاريف استمارة الطلب لتكون 1250 دولار كندي.  تأكد من أنك دفعت مصاريف الاستمارة بالكامل، وإلا لن تُستكمل إجراءات طلبك. أعلم أن الأمر يأخذ وقتًا لكي يتم الرد على طلبك. حتى في حالة ملء استمارة الطلب المستعجل، سوف تنتظر ما يقارب الستة أشهر أو أكثر ليتم الرد على طلبك.  لذلك قمّ بالدخول في إجراءات الطلب بمجرد أن تضع في خطتك الأكيدة الذهاب إلى كندا. لا تنتظر كثيرًا فتفاجأ أنك تملأ الاستمارة قبل شهر أو أسبوع من ذهابك لكندا. احصل على استمارتك بمجرد أن تنوي السفر.  إذا قوبل طلبَك بالرفض، فستحتاج أن تُعيد الطلب ولن تستطيع أن تفعل أكثر من ذلك حتى لو تغير موقفك بشكل كبير. علي أي حال لن تستطيع أن تتظلم أو تستأنف القرار.

english_section_name: Gaining Entry to Canada


summary: أحضر عبوة هواء مضغوط. استمر بنفخ الهواء وتقشير الشمع بقدر الحاجة.

document: يمكنك استخدام هواء مضغوط لتبريد الشمع حتى يسهُل تقشيره أو كشطه من على أحد الأسطح. تنجح هذه الطريقة إذا استُعملت مع قطرات شمع صغيرة على أسطح صلبة مثل أسطح الطاولات، وعلى الأسطح الناعمة مثل الجلد السويدي أو جلد نوبك والجلد عامةً بأنواعه. كذلك على حسب نوع الشمع نفسه، حيث تكون هذه الطريقة مناسبة للشمع الذي يكون قوامه طري والشبيه بالهلام، لكن ليس سائلًا للدرجة التي تمكنك من مسحه أو تنظيفه بالماء. علب الهواء المضغوط متوفرة في محال المستلزمات المكتبية. قد تحتاج لإزالة الشمع على عدد من المرات، فتظل تبرده وتكشطه لفترة طويلة نسبيًا. هذا بسبب أن كمية الهواء الذي تنفخه العبوة لا يكفي سوى بقعة صغيرة من مساحة الشمع، لذلك ذكرنا أن هذه الطريقة أنسب للقطرات الصغيرة عن جدواها مع البقع الكبيرة.

english_section_name: Using Compressed Air on Small Spots

summary: اضبط مكواة على درجة حرارة متوسطة. أطفئ المكواة.

document: يمكنك التخلص من الشمع الجاف من خلال إذابته بمكواة ثم جعله يتشبع بالماء باستخدام قماشة مبللة في نفس الوقت. هذه الطريقة ممتازة للأنسجة أو الملابس التي تغلل الشمع بها، لكن تأكد ألّا تلطخ المكواة بالشمع.  توخَّ الحذر دومًا عند استعمال المكواة. لا تلمسها بيدك إن لم تكن متأكدًا مما إذا كانت ساخنة أم لا، بل انثر عليها قطرات صغيرة من الماء لتختبر حرارتها. إياك وترك مكواة ساخنة غير مفصولة، وتحديدًا لا تنساها موصلة بالكهرباء مع تركها موجهة للأسفل. عندما تشعر أن هذه الخطوات لم تعد تزيل شمعًا أكثر، يمكنك إطفاء المكواة ورمي المناديل، لكن كن صبورًا قبل هذا حيث قد يستغرق إزالة الشمع بهذه الطريقة مدة تصل لحوالي 10 دقائق. قد ترى بعد الانتهاء تبقُّع في لون القماش بعد امتصاص كل الشمع الممكن إزالته بالمكواة إذا كان الشمع ملونًا.

english_section_name: Ironing Fabrics

summary: أحضر مجفف شعر ووصله بالكهرباء.

document: يمكنك استخدام مجفف الشعر إعادة تسخين الشمع وإذابته حتى يسهُل مسحه. تعد هذه الطريقة مُثلى للأسطح الصلبة مثل الطاولات والشمعدانات، لكنها ليست الطريقة الأنسب للأقمشة، خاصةً إذا كان الشمع ملونًا، لأن إذابة الشمع على مثل هذه المواد يتسبب بانتشارها ما لم تتشبع بالماء فور تعرضها لشمع مذاب.

english_section_name: Using a Hair Dryer on Hard Surfaces

summary: دع الشمع يبرد تمامًا.

document: اترك أغراضك المبقعة بالشمع في الفريزر لمدة تصل لساعة حتى تسمح للشمع أن يبرد تمامًا. يُسهّل هذا إزالة الشمع ويضمن ألّا يزيد انتشاره.

english_section_name: Freezing Wax on All Items


summary: اجعل الشخص يجلس. استعد لبدء الإنعاش القلبي الرئوي. اتصل بالإسعاف. عالج أي إصابات في الحبل الشوكي حيث يمكن أن تسبب إصابات الحبل الشوكي الشلل أو غيره من المشاكل الأخرى. عالج أي جروح نازفة. قدم العلاج قرب كسور الجمجمة.

document: أول ما يجب أن يفعله المرء عند التعرض لإصابة في الرأس هو الجلوس بهدوء ووضع شيء بارد على إصابته. الكمادة الباردة أو كيس الثلج مناسبين، لكن إذا كنت داخل البيت فإن كيس الخضروات المجمدة سيؤدي الغرض.  يفضل أن يتجنب الشخص الحركة ما لم تحتج إلى نقله لمكان آخر لتقديم علاج أفضل. لا تحمل الطفل قط ما لم تكن الضرورة ملحة. سيكون عليك البدء في الإنعاش القلبي الرئوي في الحال إذا فقد الشخص وعيه فجأة أو توقف عن التنفس.  أبق الشخص على ظهره واضغط على صدره. افتح الممرات الهوائية وامنحه نفسًا للإنعاش إذا كنت متمرسًا ومعتادًا على إجراء الإنعاش القلبي الرئوي وكرر هذا قدر الحاجة.  احرص أن تواصل تفقد التنفس أو النبض أو أي شيء آخر قد يدل على فقدان الوعي والقدرة على الاستجابة أثناء انتظار وصول سيارة الإسعاف. ستحتاج لوصول خدمات فورية إذا ارتبت في وقوع إصابة خطرة في الرأس أو أمكنك رؤية علامات انكسار الجمجمة أو نزف شديد. احرص عند الاتصال أن تبقى هادئًا قدر الإمكان أثناء شرح ما حدث وتوضيح نوع المساعدة المطلوبة. احرص أن تصف الموقع بدقة حيث يمكن أن تصلك سيارة الإسعاف. ابق على الخط حتى يغلق الموظف ليسعه تقديم النصائح اللازمة. سيقوم المتخصصون بتقديم معظم العلاج لكن هناك بضع خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة في منع تزايد سوء الموقف حتى يصلوا.   ثبت الشخص. ثبت رأسه أو عنقه أو ضع مناشف سمكية على جانبي العنق لتثبيته عند الضرورة. أجر الإنعاش القلبي الرئوي المعدل إذا لم يظهر الشخص أي علامة على التنفس ما يعرف بدسر الفك. لا تمل الرأس للخلف لفتح الممرات الهوائية وإنما اركع خلف رأسه وضع يديك على جانبي فكه. ثبت الرأس واضغط على الفك السفلي لأعلى ويجب أن يبدو هذا كما لو كان الشخص شديد الاعوجاج. لا تقم بأي تنفس للإنعاش وإنما اضغط على الصدر فقط. اطلب مساعدة شخص آخر للحفاظ على اصطفاف الرأس والعنق والظهر إذا بدأ الشخص بالتقيؤ واحتجت لقلبه لمنع اختناقه. احرص أن يكون أحدكما عند رأس المصاب بينما يكون الآخر على جانبه. ستحتاج لوقف النزيف إذا كان الشخص مصابًا بجرح في رأسه. احرص على الانتباه لتجنب تلويث الجرح.  استخدم الماء إذا اضطررت لتنظيف الجرح وإزالة معظم الوسخ أو أي شيء آخر هناك. اضغط بخرقة جافة على الجرح مباشرة لتساعد في إيقاف النزيف. ثبت الخرقة بالشاش والشريط الطبي اللاصق إذا اضطررت، أما إذا لم تفعل فاحرص أن يثبته أحدهم. اضغط بلطف إذا قلقت حيال وجود كسر في الجمجمة تحت الجرح. حاول ألا تضغط بقوة حتى يسعك تجنب الضغط على الكسر أو دفع شظايا العظم في الدماغ. لا تغسل أيًا من جروح الرأس العميقة أو التي تنزف بكثرة. رغم أن الأطباء المختصين سيجرون معظم الخطوات الهامة لعلاج كسر الجمجمة، إلا أن هناك عدة خطوات يمكنك اتخاذها حيال الإصابة.   ألق نظرة على منطقة الكسر دون لمس أي شيء لترى ما يمكنك معرفته حيال الأمر. يمكن أن تكون هذه المعلومات مفيدة لرجال الإسعاف عند وصولهم. احرص فقط ألا تلمس الجرح بأي أجسام غريبة بما في ذلك أصابعك. تحكم بفقدان الدم بوضع خرقة جافة على الجرح مباشرة. لا تبعد الخرقة إذا غمرها الدم وإنما ضع خرقة أخرى واستمر بالضغط قدر الحاجة. كن شديد الحرص على عدم تحريك المصاب. ابذل أفضل ما بوسعك للحفاظ على ثبات الرأس والعنق إذا تحتم تحريكه. لا تسمح بدوران الرأس والعنق أو التفافهما. لف جسم المصاب كله لأحد الجانبين إذا بدأ يتقيأ حتى لا يختنق.

english_section_name: Treating Injuries with First Aid

summary: تأكد أن الشخص واع. ابحث عن النزف. ابحث عن كسور الجمجمة. انتبه لعلامات إصابة الحبل الشوكي. تفقد الأعراض الأخرى الدالة على إصابات الرأس الخطرة. تفقد أعراض الارتجاج الدماغي. ابحث عن العلامات الخاصة بالأطفال.

document: ربما يكون الشخص لا يزال واعيًا لكن هناك مخاوف أخرى. عليك تفقده بسرعة للتحقق من تيقظه واستجابته. تتمثل إحدى الطرق الجيدة في استخدام مقياس الاستجابة (التنبه والاستجابة للصوت والاستجابة للألم وفقد الوعي):   التنبه: تحقق من تيقظ الشخص وفتح عيونه. هل يجيب على أسئلتك؟ الكلام: اطرح أسئلة بسيطة وتفقد قدرته على إجابتها. يمكنك كذلك أن تجرب إعطاؤه أوامر مثل "اجلس هنا" لتختبر فهمه. الألم: حاول نكزه أو قرصه إذا لم يرد. تأكد من استجابته لأي نوع من الألم بالتحرك على الأقل أو فتح عينيه. لا تهزه خاصة إذا بدا مصابًا بالدوخة.   عدم الاستجابة: هزه برفق إذا لم يرد للتحقق من استجابته؛ سيكون فاقدًا للوعي إذا لم يستجب وعندها ربما تكون إصابة رأسه خطيرة. تفقده إذا رأيت دمًا ينزف للتأكد من وجود جرح أو خدش. قد يكون النزف من الأنف أو الأذنين علامة على إصابة خطرة في الدماغ. رؤية بعض الكسور سهلة، خاصة تلك التي يخترق فيها العظم الجلد. لاحظ مكان تلك الإصابات حتى يمكنك إخبار المختص حين يصل.  ستكون بعض الكسور تحت الجلد ولن ترى بسرعة. يمكن أن يدل التورم قرب العيون أو خلف الأذن على وجود كسر في قاعدة الجمجمة، وإذا لاحظت خروج سائل شفاف من الأنف أو الأذنين فقد يكون هذا تسرب السائل النخاعي ما يدل على وجود كسر في الجمجمة. إصابات الحبل الشوكي خطرة جدًا ويجب علاجها لدى الأطباء المختصين. هناك العديد من العلامات التي عليك تفقدها والسؤال عنها.   وجود الرأس في وضع غير مألوف أو عدم قدرة الشخص على تحريك عنقه أو ظهره. خدر الأطراف أو تنميلها أو شللها كالأذرع أو الرجلين. كما قد يضعف النبض في الأطراف عنه في باطن الجسم. الضعف وصعوبة المشي فقدان التحكم بالمثانة أو الأمعاء. فقدان الوعي أو ضعف التيقظ. الشكوى من تيبس العنق أو الصداع أو ألم العنق. أبق الشخص ثابتًا تمامًا ومستلقيًا حتى تصل المساعدة الطبية إذا ارتبت في وقوع إصابة بالحبل الشوكي. يجب أن تطلب المساعدة الطبية في الحال إذا رأيت أيًا من الأعراض التالية. تفقد ما إذا كان الشخص يعاني شيئًا مما يلي:   أصبح شديد النعاس. بدأ يتصرف على نحو غير طبيعي. أصيب بصداع شديد أو بتيبس العنق. اختلاف حجم الحدقتين، فقد يدل هذا على سكتة دماغية. العجز عن تحريك الأطراف كالذراع أو الرجل. فقدان الوعي. يعتبر فقدان الوعي السريع علامة على وقوع مشكلة خطيرة. التقيؤ أكثر من مرة. الارتجاج هو إصابة في الدماغ، وقد لا يمكن رؤيتها بسهولة كالكدمات والجروح. هناك أعراض مميزة للارتجاج الدماغي لذا انتبه لما يلي:   صداع أو رنين في الأذنين. ارتباك في المحيطات الحالية أو دوخة أو رؤية نجوم أو نسيان ما حدث للتو. غثيان وقيء. تلعثم الكلام أو تأخر الإجابة عن الأسئلة. قيم الأعراض مجددًا بعد بضع دقائق. لا تظهر بعض أعراض الارتجاج في الحال وهذا يعني أنك إذا ارتبت في إصابة أحدهم بالارتجاج فعليك تركه يجلس قليلًا ومراقبة ظهور الأعراض.   سيكون تفاقم سوء بعض الأعراض علامة على وقوع مشكلة طبية أخطر وسيحتاج الشخص للعلاج الطبي بأسرع ما يمكن. تفقد تفاقم سوء أوجاع الرأس والعنق وضعف الذراعين أو الرجلين أو خدرهما وتكرار التقيؤ وتزايد الارتباك أو التشوش وتلعثم الكلام ونوبات الصرع. هناك بعض العلامات الإضافية التي تظهر على الأطفال الذين ربما تعرضوا لإصابات الرأس. يتطلب بعضها ملاحظة دقيقة لأن الأطفال لن يتمكنوا من التعبير عن شكواهم بسهولة كالبالغين. يمكن أن تكون إصابات الرأس خطرة على نحو خاص وتحتاج رعاية فورية بسبب عدم اكتمال نمو الجماجم والأدمغة. ابحث عما يلي إذا ظننت أن الطفل قد يكون مصابًا بإصابة خطرة في الرأس:   بكاء مستمر رفض الطعام تكرار التقيؤ ابحث في الرضع عن انتفاخ البقعة الطرية الموجودة في مقدمة الرأس لا ترفع الطفل إذا ظهرت عليه أيٌ من علامات إصابة الرأس

english_section_name: Looking for Injuries


summary: ملء كفة جهاز قياس الضغط بالهواء. تفريغ الهواء من ذراع الجهاز. استمع إلى القراءة الانقباضية. استمع إلى القراءة الانبساطية. استرح ثم كرر الاختبار.

document: قم بالضغط السريع على المضخة حتى تصبح غير قادر على الاستماع إلى صوت نبضك عبر سماعة الجهاز. توقف ما إن تصبح قراءة المقياس أعلى من مستوى ضغط دمك العادي بـ 30 إلى 40 مللي متر زئبقي.  إذا كنت لا تعرف مقياس ضغط الدم الطبيعي، قم بملء ذراع الجهاز بالهواء حتى تصبح قراءة المقياس بين 160 إلى 180 مللي متر زئبقي. قم بفتح صمام تدفق الهواء عن طريق لف المسمار عكس اتجاه عقارب الساعة. اترك الذراع يفرغ من الهواء بشكل تدريجي.  يجب أن يقل المقياس بمعدل 2 مللي أو خطين على المقياس في الثانية. لاحظ القراءة على المقياس في تلك اللحظة المحددة التي تستعيد القدرة على الاستماع لدقات القلب من جديد. هذه القراءة هي القراءة الانقباضية.  القراءة الانقباضية تشير إلى القوة التي يبذلها الدم في مواجهة جدران الشرايين، أثناء ضخ القلب للدم.  هذا هو ضغط الدم عندما يتقلص القلب. راقب القياس على مقياس جهاز الضغط في تلك اللحظة المحددة التي يختفي فيها صوت دقات القلب. هذا القياس هو القراءة الانبساطية.  يشير ضغط الدم الانبساطي إلى ضغط الدم ما بين دقات القلب. اترك ذراع جهاز الضغط يفرغ من الهواء تمامًا. بعد عدة دقائق، اتبع نفس الخطوات السابقة لأخذ قياس جديد لضغط الدم. إذا كان ضغط الدم مازال مرتفعًا، ضع في اعتبارك مقارنة القراءة مع الذراع الآخر.  قد تقع بعض الأخطاء أثناء أخذك لقياس ضغط الدم، خاصة إذا لم تكن معتادًا على القيام بذلك. في مثل هذه الحالات، من الضروري أن تتأكد مرتين من النتائج، عن طريق تكرار عملية القياس مرة أخرى.

english_section_name: Measuring Your Blood Pressure

summary: المستوى الطبيعي لضغط الدم. مراقبة العلامات السابقة لحالة ارتفاع ضغط الدم. مراقبة علامات الدرجة الأولى لارتفاع ضغط الدم. راقب إذا كنت مصابًا بالدرجة الثانية من ارتفاع ضغط الدم. قد يكون ضغط الدم منخفضًا جدًا كذلك. قم باستشارة طبيبك المعالج إذا كنت تشتبه في إصابتك بأي درجة من درجات ارتفاع ضغط الدم أو حالة انخفاض في ضغط الدم.

document: بالنسبة للبالغين، فإن الضغط الانقباضي للدم يجب أن يكون أقل من 120 مللي متر زئبقي والضغط الانبساطي يجب أن يكون أقل من 80 مللي متر زئبقي.  مستوى الضغط المذكور هو الحالة الطبيعية أو المثالية. يجب أن يتم الالتزام بالسلوكيات الصحية، بما فيها: النظام الغذائي الجيد والتمارين الرياضية الصحية لضمان المحافظة على هذا المستوى المثالي لضغط الدم. أعراض ما قبل ارتفاع ضغط لا تكون بالغة الخطورة بحد ذاتها، لكن الشخص المصاب بها يكون عرضة لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم في المستقبل. الشخص البالغ في مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم، يكون قياس ضغط الدم الانقباضي له ما بين 120 إلى 139 مللي متر زئبقي، وضغط الدم الانبساطي ما بين 80 إلى 89. تحدث مع أخصائي صحي حول التغيير من نظامك الغذائي وسلوكياتك الصحية من أجل تقليل ضغط الدم. أثناء مرحلة الدرجة الأولى من ارتفاع ضغط الدم، فإن قياس ضغط الدم الانقباضي يكون بين 140 و159 مللي متر زئبقي وقياس ضغط الدم الانبساطي ما بين 90 إلى 99 مللي متر زئبقي.  ارتفاع ضغط الدم يتطلب العناية الطبية المتخصصة. قم بترتيب موعد مع الطبيب، من أجل الحصول على علاج طبي مناسب. هذه واحدة من الحالات بالغة الخطورة التي تتطلب علاجًا طبيًا فوريًا وسريعًا. إذا كان ضغط الدم الانقباضي وصل إلى 160 مللي متر زئبقي أو أعلى وضغط الدم الانقباضي يساوي 100 مللي متر زئبقي أو أعلى، فأنت مصاب بالدرجة الثانية من ارتفاع ضغط الدم. إذا كانت قراءة ضغط الدم الانقباضي حول 85 مللي متر زئبقي وقراءة ضغط الدم الانبساطي حول 55 مللي متر زئبقي، فإن ضغط دمك منخفض للغاية.  أعراض انخفاض ضغط الدم تتضمن: الدوار، ونوبات الإغماء، الجفاف، قلة التركيز، مشاكل في الرؤية، الغثيان، التعب، الاكتئاب، سرعة التنفس، الجلد الرطب.  تحدث مع طبيبك من أجل مناقشة الأسباب المحتملة المسببة لهذا الانخفاض الهائل لضغط الدم والطرق المحتملة لرفعه من جديد للمستوى الطبيعي. سوف يعيد الطبيب قياس ضغط الدم، للتأكد من أنك قمت بقياس القراءة الصحيحة. إذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم أو ما قبل ارتفاع ضغط الدم، فالطبيب سوف يوجه لك العديد من النصائح حول كيفية تخفيض مستوى ضغط الدم. يتضمن ذلك: التغييرات على أسلوب الحياة إذا كنت مصابًا بحالة ما قبل ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى بعض الادوية الطبية في حالة الإصابة بارتفاع ضغط الدم.   سوف يقوم الطبيب بفحص الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى منع استقرار ضغط الدم في مستوياته الطبيعية، بما فيها تحديدًا تناول المريض لبعض الأدوية. إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم بالفعل، فقد ينصحك الطبيب بإجراء عملية طبية أو البحث عن أي مشكلة صحية أخرى تمنع أدوية ضغط الدم عن أداء عملها بالطريقة الصحيحة.

english_section_name: Interpreting the Results

summary: تحديد موقع النبض. قم بلف كفة جهاز قياس ضغط الدم حول ذراعك. قم بفحص إحكام إغلاق كفة جهاز الضغط عن طريق وضع طرفي إصبع بداخله. قم بإدخال السماعة من أسفل ذراع الجهاز. وضعية المقياس والمضخة.

document: قم بوضع إصبعك السبابة والأوسط على منتصف الجزء الداخلي للكوع. عند الضغط الخفيف يجب أن تكون قادرًا على الشعور بنبض الشريان العضدي من هذا الموقع.  إذا كنت تعاني من صعوبة في تحديد موقع النبض، قم بوضع رأس سماعة الطبيب (الجزء الدائري العلوي في نهاية الأنبوب) في نفس المنطقة المذكورة سابقًا وأنصت حتى تستمع إلى صوت دقات القلب. استخرج كفة جهاز قياس الضغط من الحاوية المعدنية وقم بلفها حول ذراعك العلوي. يجب أن يتم وضع كفة جهاز قياس الضغط فوق انحناءة المرفق بمسافة (2.5 سم) تقريبًا ويجب أن تكون مُحكمة حول الذراع.  تأكد من أن جلدك غير متضرر من كفة جهاز قياس الضغط أثناء لفك له بشكل آمن. يجب أن تكون كفة جهاز الضغط محتوية على لاصقة قوية، والتي سوف تقدر من خلالها على إحكام إغلاقها حول ذراعك. إذا كنت قادرًا على تحريك اثنين من أطراف الأصابع ولكنك غير قادر على وضع كل أصابع اليد بداخلها، فإن كفة جهاز الضغط مغلقة بإحكام كاف. أما إذا كنت قادرًا على تحريك كل أطراف أصابعك، فعليك أن تقوم بفتحها وإعادة ربطها من جديد بشكل أكثر إحكامًا ثم إغلاقها. يجب أن تكون الرأس موجهة لأسفل مع جعل الجزء الواسع من قطعة الصدر على اتصال مع الجلد. يجب أن يكون موضوعًا بشكل مباشر على نبض الشريان العضدي الذي وجدنا مكانه منذ قليل.  قم بوضع أذن السماعة بداخل أذنك. يجب أن تكون السماعة موجهة لأعلى وموجهة نحو طرف أنفك. يجب أن يتم وضع المقياس في مكان يمكنك رؤيته.  أمسك المقياس بلطف في راحة يدك اليسرى إذا كنت تقوم بقياس ضغط الدم لنفسك. إذا كنت تقوم بأخذ قياس ضغط دم فرد آخر، فيمكنك الإمساك بالمقياس في أي وضعية ترغب بها طالما أنك قادر على رؤيته بوضوح. يمكنك أن تمسك بالمضخة في يدك اليمنى.  إذا لزم الأمر، قم بتدوير مسمار المضخة، باتجاه عقارب الساعة لإغلاق صمام تدفق الهواء.

english_section_name: Positioning the Blood Pressure Cuff

summary: تأكد من أنك تستخدم كفة جهاز الضغط بالحجم المناسب. تجنب العوامل التي قد تسبب ارتفاع ضغط الدم. اختر مكانًا هادئًا. استرخِ جسديًا. قم بنزع الأكمام الضيقة. استرح لمدة بين 5 إلى 10 دقائق. اختر الموقع المناسب لأخذ قراءة ضغط الدم.

document: كفة جهاز الضغط القياسية للجهاز الذي تقوم بشرائه من الصيدلية سوف تكون مناسبة لغالبية الأفراد البالغين. لكن، إذا كنت تملك ذراعًا بحجم أصغر أو أكبر أو إذا كنت ترغب في قياس ضغط دم طفل صغير فسوف تحتاج إلى استخدام حجم مختلف.   قم بالتأكد من الحجم قبل إتمام الشراء. انظر إلى دليل الكفة الذي يخبرك بالمقاسات التي تناسبها كفة الجهاز.  بمجرد وضعها على ذراع المريض سوف ترى إذا كان محيط الذراع يقع ضمن فئة المقاسات التي يناسبها حجم هذا الجهاز أم لا. إذا كنت لا تستخدم المقاس المناسب، قد ينتهي الأمر بأخذ قراءة غير دقيقة لضغط الدم. بعض المواقف المعينة قد تسبب ارتفاع ضغط الدم بشكل عشوائي. من أجل قياس ضغط الدم بشكل دقيق، عليك أو على المريض الذي تقوم بقياس ضغط دمه البعد تمامًا عن تلك الحالات قبل أخذ قياس ضغط الدم.   العوامل التي تؤثر على ضغط الدم، منها: التوتر، التدخين، التمارين الرياضية، درجات الحرارة الباردة، المعدة الممتلئة، المثانة الممتلئة، الكافيين، بعض الأدوية والعلاجات. ضغط الدم من الممكن أن يتغير على مدار اليوم. إذا كنت تحتاج إلى قياس ضغط دم المريض بشكل متكرر، فحاول أن يتم ذلك في نفس الوقت تقريبًا من كل يوم. سوف تكون بحاجة للاستماع إلى ضربات قلبك أو قلب المريض، لذلك الأجواء المحيطة الهادئة أمر مثالي وبالغ الأهمية. الغرفة الهادئة تساعد المريض الذي يتم أخذ قياس ضغط دمه على أن يكون مسترخيًا وهادئًا وغير متوتر، بالتالي تزداد معها نسبة الحصول على قراءة دقيقة. بما أن التوتر الجسدي يؤثر على قراءة ضغط الدم، فأنت أو المريض الذي يتم أخذ قياس ضغط دمه يجب أن تكون مسترخيًا ومرتاحًا. على سبيل المثال، استخدم الحمام قبل قياس ضغط الدم. من الجيد كذلك أن تحافظ على درجة حرارة دافئة. تواجد في غرفة دافئة، وإذا كانت الغرفة باردة فارتدِ طبقة إضافية من الملابس للمحافظة على درجة حرارتك دافئة.  بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تشعر بالصداع أو أي ألم جسدي، فحاول أن تقلل أو تعالج الألم قبل أخذ قياس الضغط. قم بطيّ الكم الأيسر أو الأفضل أن تقوم بتغيير قميصك كليًا لملابس تكشف عن الجزء العلوي من الذراع. يجب أن يتم قياس ضغط الدم عن طريق الذراع الأيسر، لذلك يجب أن يتم إزالة الأكمام عن الجزء العلوي من الذراع الأيسر. الاسترخاء يضمن لك أن معدل ضربات القلب وضغط الدم تتاح لهما الفرصة للاستقرار قبل أخذ قياس ضغط الدم. اجلس على كرسي مجاور لطاولة. قم بإراحة ساعدك الأيسر على الطاولة وقم بوضع ذراعك الأيسر بالكيفية التي تجعله في نفس مستوى القلب. اجعل راحة يديك موجهة للأعلى.  اجلس مستقيمًا. يجب أن يكون ظهرك مستقرًا على ظهر الكرسي ويجب أن تكون قدماك غير متقاطعتين.

english_section_name: Preparing to Check Your Blood Pressure


summary: ضع في الاعتبار الحصول على اللقاح ضد الفيروس. احصل على علاج للبثور التناسلية اسأل الطبيب عن فحص السرطان الشرجي في حالة كنت تمارس الجنس مع الرجال. افحص نفسك بشكل دوري. استفسر من الطبيب بخصوص أعراض السرطان المحتملة.

document: يمكنك الحصول على لقاح ضد فيروس الورم الحليمي الذي يعمل على توفير حماية مطولة ضد الإصابة بمعظم سلالات الفيروس المسببة للسرطان (ولكن ليس جميعها).نظرًا لأن اللقاح أكثر فعالية في حالات الرجال اليافعين فإن مركز مكافحة الأمراض يُرشح الحصول على اللقاح لمجموعات الرجال الآتية:  الرجال أقل من 21 عامًا (يُفضل الحصول على اللقاح في عمر 11 أو 12 عامًا قبل بداية النشاط الجنسي). الرجال عند عمر 26 عامًا أو أصغر والذين يمارسون الجنس مع الرجال. الرجال عند عمر 26 عامًا أو أصغر والذين يعانون من ضعف بالجهاز المناعي (مثل مصابي فيروس نقص المناعة المكتسبة). أخبر مسئول التطعيم عن الحساسية التي تعاني منها قبل الحصول على اللقاح وبخاصة إذا ما كنت تعاني من حساسية تجاه اللانكس (المطاط) أو الخميرة. . تتلاشى البثور التناسلية بعد عدة أشهر ولا تتسبب في الإصابة بالسرطان، ولكن يتحتم عليك علاجها بسبب الشعور بعدم الراحة. استعمل إحدى هذه الدهانات أو المراهم في المنزل (بودوفيلوكس أو إيميكويمود أو ساينكاتيشين) أو اذهب إلى الطبيب واطلب منه إزالة البثور عن طريق العلاج بالبرودة أو الحمض أو الجراحة. قد يستعمل الطبيب الخل من أجل رؤية البثور غير الظاهرة وغير البارزة بعد.  قد تتسبب في نقل الفيروس حتى مع معاناتك من الأعراض، ولكن تزداد معدلات نقله مع الإصابة بالبثور التناسلية. تحدث مع شريكتك أو شريكك الجنسي عن خطورة الأمر وحاول أن تقوم بتغطية البثور إما بالواقي أو غيره من وسائل الحماية. على الرغم من أن سلالات الفيروس المسببة للبثور التناسلية لا تتسبب في الإصابة بالسرطان، إلا أنه من الممكن أن تكون قد تعرضت للإصابة بأكثر من سلالة من الفيروس وهو ما يجعل من الضروري أن تستشير الطبيب في حالة لاحظت أي من أعراض السرطان أو أيّة أعراض غير واضحة. تزداد معدلات الإصابة بسرطان الشرج نتيجة فيروس الورم الحليمي في حالات الرجال الذين يمارسون الجنس مع الرجال، ولهذا من الضروري أن تخبر الطبيب عن ميولك الجنسية وأن تستفسر منه عن فحص الشرج المعروف باسم (فحص مسحة الشرج) أو Anal pap smear، والذي قد يرشحه لك الطبيب مرة كل ثلاث سنوات أو مرة كل عام إذا ما كنت تعاني من فيروس HIV.  يتحتم على الطبيب أن يخبرك المعلومات اللازمة عن الفحص حتى مع اختلافه فيما يتعلق بأهمية أو فعالية الفحص ومن ثم يتركك تقوم باختيارك بنفسك، ولهذا عليك أن تستشير طبيبًا آخر إذا ما لم يخبرك الطبيب عن هذا الفحص. احصل على المساعدة والعلاج والمعلومات اللازمة من خلال مؤسسات دعم المثلية الجنسية العالمية إذا ما كانت المثلية غير قانونية في دولتك أو يمكنك الحصول على العلاج من مؤسسات منع الإصابة بفيروس نقص المناعة المكتسبة. يساعدك الفحص الذاتي في ملاحظة أعراض الفيروس مبكرًا، كما أنه يجعل العلاج أسهل بمراحل إذا ما انتبهت لحالات السرطان مبكرًا. اذهب للفحص عند الطبيب إذا ما شككت في أي من الأعراض التي تعاني منها. افحص القضيب والأعضاء التناسلية بصورة دورية بحثًا عن البثور أو عن أيّة اختلافات تظهر عليها. يقوم الطبيب بطرح الأسئلة التي تساعده في تشخيص الحالة كما يطلب منك إجراء بعض الفحوصات وأخذ العينات من أجل التأكد من حالات السرطان الناجمة عن فيروس الورم الحليمي؛ يمكنك الحصول على النتائج خلال أيام.  يمكن لطبيب الأسنان أن يفحص أعراض سرطان الحنجرة والفم أثناء خضوعك للفحص الدوري.  يعتمد علاج السرطان على حسب الحالة ووقت اكتشاف الإصابة. من الممكن أن يتطلب الأمر الخضوع لجراحات بسيطة مثل جراحات البرودة والليزر إذا ما تم اكتشاف الإصابة مبكرًا، أما في حالة الإصابات المتقدمة قد يتطلب الأمر الخضوع للعلاج الكيماوي والإشعاعي.

english_section_name: Seeking Medical Evaluation and Treatment When Needed

summary: تعرف على طرق انتقال الفيروس. تعرف على البثور التناسلية. ابحث عن أعراض سرطان الشرج. تعرف على حالات سرطان القضيب الذكري. انتبه إلى أعراض سرطان الفم والحنجرة. انتبه إلى عوامل الخطورة المؤدية للإصابة بفيروس الورم الحليمي في الرجال.

document: ينتقل فيروس الورم الحليمي عن طريق الاتصال الجلدي وبخاصة بين الأعضاء التناسلية، وهو ما يحدث في حالات ممارسة الجنس المهبلي أو الشرجي أو عن طريق ملامسة الأعضاء التناسلية لأخرى أو ملامستها باليد وفي بعض الحالات النادرة عن طريق الجنس الفموي.من الممكن أن تصبح مصابًا بالفيروس لعدة سنوات دون تطور للأعراض وهو ما يعني أنه من الممكن أن تكون مصابًا حتى مع عدم خوضك لأيّة علاقات جنسية مؤخرًا أو مع محافظتك على العلاقة الجنسية مع شريك واحد وحسب.  لا ينتقل الفيروس عن طريق الجو، وهو ما يمنع انتقاله من خلال مصافحة اليدين أو ملامسة الأغراض الجامدة (إلا ربما في حالات الألعاب الجنسية).  تعمل الواقيات الذكرية على تقليل خطورة التعرض للفيروس ولكنها لا تحميك من التعرض له بشكل تام. تتسبب بعض سلالات الفيروس في الإصابة ببثور على الأعضاء الجنسية وحول منطقة الشرج تظهر في صورة تورمات، وهذه السلالات من الفيروس من السلالات ضعيفة التأثير فهي لا تؤدي عادة للإصابة بالسرطان.اعرف المزيد عن هذه الأعراض إذا ما شككت في إصابتك بالبثور التناسلية:  أكثر المناطق شيوعًا لظهور البثور التناسلية في الرجال هي منطقة أسفل جلد القلفة في حالات العضو الذكري غير المختون، وعلى جسم القضيب الذكري في حالات العضو المختون.قد تظهر البثور أيضًا على الخصيتين والفخذين ومنطقة الأربية (أصل الفخذ) وحول الشرج.  تظهر البثور في بعض الحالات داخل الشرج ومجرى البول، وهو ما يتسبب في ألم شديد ونزيف أثناء قضاء الحاجة، الجدير بالذكر أن تكون البثور داخل الشرج لا يتطلب بالضرورة ممارسة الجنس الشرجي.  تختلف أشكال وأعداد البثور المتكونة ما بين (مسطحة أو بارزة أو لها شكل القرنبيط)، ويختلف لونها ما بين (لون البشرة أو اللون الأحمر أو الوردي أو الرمادي أو الأبيض)، كما تختلف مدى صلابتها والأعراض المصاحبة لها فقد تكون مصحوبة بحكة أو ألم وقد لا تكون مصحوبة بأيّة أعراض. يتسبب فيروس الورم الحليمي في بعض الحالات النادرة في حدوث السرطان بالرجال، وتشير الإحصائيات في الولايات المتحدة أن تقريبًا كل الرجال أصحاب الحياة الجنسية النشطة قد تعرضوا ولو لمرة لفيروس الورم الحليمي ولكن فقط يصاب منهم 1600 رجل بسرطان الشرج.يبدأ سرطان الشرج بلا أعراض أو يكون مصحوبًا بعرض أو إثنين من الاعراض الآتية:  نزيف وألم وحكة بالشرج. إفرازات غير معتادة من الشرج. تضخم العقد الليمفاوية في منطقة الشرج والأربية. اضطراب في حركة الأمعاء واختلاف في شكل البراز. يصاب حوالي 700 رجل سنويًا في الولايات المتحدة فقط بسرطان القضيب الذكري نتيجة فيروس الورم الحليمي.تشمل أعراض سرطان القضيب الذكري على:  غلاظة وتغير في اللون بجلد القضيب (عادة عند طرف القلفة في حالات العضو غير المختون). تقرح أو تكتل غير مؤلم على القضيب. طفح جلدي أحمر مخملي. اصطدامات غائرة في الجلد وذات قشرة. تضخمات مسطحة بنية مائلة للزرقة. إفرازات سيئة الرائحة أسفل القلفة. تورم نهاية القضيب. يتسبب فيروس الورم الحليمي في زيادة فرص الإصابة بسرطان الحنجرة ومؤخرة الفم (البلعوم) وذلك على الرغم من كون الفيروس ليس السبب الرئيسي لذلك.تشمل الأعراض المحتملة على الآتي:  التهاب دائم بالحنجرة وآلام بالأذن. صعوبة في البلع وفتح الفم بشكل كامل وصعوبة في حركة اللسان. خسارة وزن غير مبررة. تضخم بالعنق والفم والحنجرة. بحة أو تغير في الصوت لمدة أطول من أسبوعيْن. هناك بعض العوامل التي تزيد من فرص تعرضك للفيروس، ولهذا من الضروري أن تتعرف على هذه العوامل وعلى طرق علاج المرض حتى مع عدم معاناتك من اعراض الفيروس، وبخاصة إذا ما كان ينطبق عليك أحد هذه العوامل:  الرجال الذين يمارسون الجنس مع الرجال، وبخاصة مُستقبلي الجنس الشرجي. الرجال ضعيفو المناعة نتيجة الإصابة بفيروس نقص المناعة المكتسبة أو نتيجة خوض عملية زرع أعضاء أو تناول أدوية مثبطة للجهاز المناعي. الرجال الذين يمارسون الجنس مع أكثر من شريك (بغض النظر عن النوع) وبخاصة حالات عدم استعمال الواقي الذكري. الإفراط في تناول الكحول وتدخين التبغ وتناول التامول وعشب البهشية. تساهم كل هذه المنتجات في زيادة معدل الإصابة بالسرطان نتيجة الورم الحليمي وبخاصة سرطان الفم والحنجرة.  الرجال أصحاب الأعضاء الذكرية غير المختونة أكثر عرضة للفيروس، ولكن لا توجد إحصائيات واضحة بهذا الصدد.

english_section_name: Recognizing Signs and Symptoms of HPV


summary: اعمل على إراحة نفسك. احصل على حمام دافئ. تبول. قم بالاستمناء.

document: احرص على إشعار نفسك بالراحة على حسب موقفك، فقد يكون السبب هو ضيق سروالك ولهذا حاول أن تعمل على إرخاء السروال بعض الشيء، يمكنك أن تجرب الجلوس خلف منضدة والقيام بفك حزامك وسوستة السروال لتمنح انتصابك فرصة التنفس دون ضغط.  انتبه إلى مكان فعل ذلك حتى لا تظهر بمظهر الشخص المنحرف. استعمل الكمادات الباردة على منطقة الأعضاء الجنسية في حال توفرت لديك بعض الخصوصية لفعل ذلك، حيث تعمل البرودة على التعجيل بتراجع الانتصاب.أنت بالتأكيد تعرف أن للبرودة تأثير يعمل على إرخاء العضو الذكري والخصيتين كما يحدث لك في الأيام الباردة أو في حمامات السباحة الباردة. على الرغم من كون البرودة هي الطريقة الأمثل للتخلص من الانتصاب، إلا أن الحمام الدافئ يساعدك في الاسترخاء بشكل عام والتخلص من الانتصاب بشكل أسرع.  مارس بعض التدريبات البدنية الهوائية أو اذهب للتمشية أو الركض على الجراية من أجل تحويل مجرى الدم والتخلص من الانتصاب. يتم إتباع هذه الأساليب كخطوات أولى في إنهاء حالات القساح (الانتصاب الأجوف) المحتملة والتي يحدث فيها انحباس للدم داخل ساق القضيب، وبناء على ذلك يجب عليك أن تحصل على المساعدة الطبية العاجلة في حالة استمر انتصابك لمدة أكثر من 4 ساعات، حيث أن حالات القساح تقتضي العلاج السريع وإلا تسببت في تلف دائم قد يصل إلى فقدان القدرة على الانتصاب. يصعب التبول أثناء انتصاب العضو الذكري، ولكن مع نجاحك في فعل ذلك ستشعر بالراحة في منطقة الحوض وسيبدأ الانتصاب في التراجع. يُعتبر الانتصاب في الصباح من الأمور الطبيعية للرجال في جميع الأعمار، ولا يحدث بالضرورة نتيجة الأحلام المثيرة، ولهذا يساعد التبول على الرغم من صعوبته حينها في إنهاء الانتصاب بشكل سريع. يُعتبر الاستمناء الطريقة الطبيعية الأكثر فعالية لإنهاء الانتصاب طالما لم تكن تعاني من أيّة مشاكل طبية.  اعتذر بشكل طبيعي واخرج من الغرفة لمكان أكثر خصوصية، مثل: غرفة النوم أو الحمام أو غير ذلك، بشرط أن يكو مكانًا لا يزعجك فيه أحد، ومن ثم استمنِ، قبل أن تعود من جديد لمواصلة ما كنت تقوم به. تجنب الاستمناء في الأماكن العامة، وإنما احرص على إيجاد مكان أكثر خصوصية، مثل الحمام، لفعل ذلك. الاستمناء في الأماكن العامة أمر غير قانوني في كثير من الأماكن كما قد تتسبب في حرج شديد لنفسك إذا لاحظك أحدهم.

english_section_name: Hastening Its Demise

summary: اجلس. قم بإخفاء منطقة الأعضاء الجنسية. حرك العضو المنتصب أسفل حزام الوسط الخاص بك.

document: يتم إخفاء الانتصاب بشكل أفضل عند الجلوس نتيجة مظهر البنطلون الخاص بك، كما أن الجلوس يساعدك في تحريك رجليك بالشكل المناسب لإخفاء الانتصاب إلى أن ينتهي من تلقاء نفسه مع مرور الوقت. يمنحك الجلوس أيضًا بعض الحلول الأخرى، مثل: إخفاء الانتصاب بيديك أو الاقتراب بمقعدك من المنضدة. حاول أن تكسب بعض الوقت من خلال إخفاء منطقة الأعضاء الجنسية لحين انتهاء الانتصاب وذلك من خلال حمل غرض ما مثل كتاب أو حاسب شخصي أو جريدة في حالة الجلوس، أو حمل حقيبة أو كيس أو معطف أو جريدة في حالة الوقوف. احرص على أن تفعل الخطوة السابقة بشكل غير ملحوظ من أجل تجنب لفت الانتباه إلى محاولتك لإخفاء الانتصاب. جرّب تحريك العضو المنتصب بشكل خفي وغير ملحوظ لتوجهه أسفل حزام الوسط الخاص بالسروال أو لباسك الداخلي، حيث يساعد ذلك في إخفاء الانتصاب خلف سوستة البنطلون.  تجنب تحريك العضو المنتصب لأعلى بشكل ملحوظ وبخاصة في حالة كنت تردي قميصًا داخل البنطلون، فقد تتسبب في كشف أمرك. انتبه إلى أن هذه الطريقة على الرغم من كونها مفيدة في بعض الأوقات إلا أنها قد تتسبب في مزيد من الإثارة للعضو الذكري. يُفضل البعض تحريك العضو المنتصب لأسفل في اتجاه إحدى الفخذين، يعتمد ذلك على اعتياد وراحة كل شخص.

english_section_name: Hiding It While You Wait It Out

summary: استرخ أو استغل شعورك بالقلق في صالحك. جرب التفكير في أمر معقد وغير جنسي. قم بتغيير المشهد المحيط بك. تسبب في بعض الألم لنفسك.

document: خذ نفسًا عميقًا وحافظ على هدوئك وتذكر أن حدوث الانتصاب العابر أمر طبيعي للغاية، وفي أغلب الأمر غير مُلفت، بينما قد يتسبب القلق الشديد في زيادة صعوبة إنهاء الانتصاب.  يعمل شعورك بالقلق في صالحك، حيث أن القلق والضغط العصبي يتسبب في حدوث استجابة هرمونية تعرف باسم "الهروب أو المواجهة"، يترتب عليها إعادة توزيع مجرى الدم نحو الأطراف بعيدًا عن الأعضاء الجنسية، وبالتالي يساعد ذلك في إنهاء الانتصاب.  أفضل نصيحة يمكن قولها: لا تقلق بشأن الانتصاب وانشغل في المقابل بأمر آخر، وهو ما قد يساعدك في تشتيت انتباهك عن الانتصاب. هناك مزحة قديمة تقول أن الجسد لديه ما يكفي من الدم لتغذية إما العقل وإما القضيب الذكري في نفس ذات الوقت، والحقيقي أن هذه المزحة صحيحة بشكل أو آخر. عندما تفكر في أمر ما معقد يشغل بالك، يساعد ذلك في إنهاء الانتصاب وعودة العضو الذكري لحالته المرتخية.  حاول التفكير في أمر غير جنسي مع محاولة تجاهل الانتصاب، بمعنى آخر لا تحاول التفكير كالآتي "أنا أفكر في الرياضة الآن لكي لا أفكر في الانتصاب الخاص بي". لن يفيدك هذا الأسلوب كثيرًا، وإنما كل ما عليك هو أن تتمكن من التركيز العقلي بشكل كبير في أمر مختلف. جرّب لعب الموسيقى أو التدرب أو القراءة أو حل مسأل حسابية معقدة. تخيل نفسك تمارس نشاط ما. إذا ما لم يكن بإمكانك القيام به في الحال، وبخاصة في المناسبات الاجتماعية والتي يُثار فيها الشكوك حينها، فالحل هو أن تلجأ للتخيل. تخيل نفسك تلعب الجيتار وفكر في موضع أصابعك وطريقة عزفك وصوت الموسيقى. تحتاج في بعض الأوقات إلى مغادرة المكان الذي تجلس به من أجل تشتيت انتباهك، وبخاصة إذا ما كان الانتصاب نتيجة لإثارتك بسبب فتاة أو شيء ما في الغرفة. على هذا الأساس امنح نفسك بضع دقائق للهدوء في مكان مختلف ومن ثم العودة إلى الغرفة الأصلية بعد حل المشكلة. تجنب المثيرات الجنسية. امنع نفسك عن رؤية أو الاستماع إلى أو اختبار أي شيء قد يتسبب في إثارتك على نحوٍ جنسي، ومن ثم حاول تشتيت حواسك بعيدًا عن هذه المثيرات. على سبيل المثال، حاول التركيز في القراءة بدلاً من التحديق في الفتاة التي تتسبب في إثارتك. لا يتم ترشيح الألم المتعمد من قِبل أيّة جهة طبية، لكنه في المقابل يُعتبر تقليدًا قديمًا شائعًا بين الرجال يؤدي إلى إنهاء الانتصاب. يمكن لبعض الألم المعتدل أن يعمل كمشتت للأمر.   جرّب على سبيل المثال أن تقوم بقرص فخذك في الخفاء بشكل لا يجعلك تشعر بالألم المبرح وإنما فقط يتسبب في إلهاء جسدك عن الانتصاب. حاول أن تنقر خصيتيك بشكل خفي في الحالات المتقدمة، ولكن تجنب نقرهم بقوة حتى لا تتسبب في ألم شديد. تذكر أن الأمر لا يستحق عناء إيذاء نفسك من أجل إنهاء الانتصاب وحسب.

english_section_name: Shifting Your Focus Elsewhere


summary: جهّز الخيار. اقطع الخيار. ضع شرائح الخيار في الإبريق. صُب الماء في الإبريق. أعد ملأ إبريق المياه.

document:
اغسل الخيار لإزالة أي فضلات أو بكتريا. ويمكنك تقشيره باستخدام مقشرة الخضروات أو سكين التقشير.  يمكنك ترك بعض من القشرة لإضفاء مظهر جميل وجذّاب.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Make-Cucumber-Water-Step-1Bullet1.jpg\/v4-459px-Make-Cucumber-Water-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Make-Cucumber-Water-Step-1Bullet1.jpg\/v4-759px-Make-Cucumber-Water-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  يعتبر تقشير الخيار مسألة متعلقة بالمذاق بشكل كبير؛ أي ما إذا كنت تفضل مظهره وقوامه بقشره أو بدونه. استخدم سكين حاد لقطع الخيار بالطول إلى نصفين ثم اقطع النصفين إلى قِطع بِسُمك .25 - .5 بوصة (.6 - 1.25 سم). يمكنك إزالة الجزء اللين الموجود في مركز الخيار باستخدام ملعقة قبل التقطيع. بذور الخيار قابلة للأكل ولكن قد يفضل معظم الأشخاص ألا يتم إضافتها إلى المشروب.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Make-Cucumber-Water-Step-2Bullet1-Version-2.jpg\/v4-459px-Make-Cucumber-Water-Step-2Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Make-Cucumber-Water-Step-2Bullet1-Version-2.jpg\/v4-759px-Make-Cucumber-Water-Step-2Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} ستطفو شرائح الخيار لذلك إذا كنت ترغب في نقعها بشكل أقوى، ضع طبقة من الثلج فوق الخيار حتى تظل الشرائح أسفل سطح المياه.  لأفضل النتائج، اترك الخيار منقوعًا في الماء لمدة ساعة على الأقل قبل الشرب حتى تتشرب المياه بالنكهة. اترك الماء يتشرب النكهة طوال الليل مما سيعمل على تعزيز نكهة المشروب بشكل كبير. قّلب المشروب برفق قبل التقديم. تعتمد كمية المياه على حجم الإبريق ولكن من الأفضل وضع 8 أكواب من المياه لكل ثمرة خيار متوسطة الحجم.  يُفضل شرب ماء الخيار  باردًا لذلك اختر الإبريق الذي يمكن وضعه في الثلاجة بسهولة. إذا لم تتمكن من ذلك، أضف ثلج إلى الإبريق واترك المشرب ليصبح مثلجًا قبل التقديم. نفس الخيار المستخدم أو الإضافات الأخرى التي أضفتها يمكن أن تستخدم في إعداد ماء الخيار مرات عديدة. ببساطة، اترك شرائح الخيار في الإبريق عند التقديم ثم أعد ملأ الإبريق.  عندما تصبح المياه قليلة النكهة، تخلص من شرائح الخيار المتبقية أو تناولها. اشرب ماء الخيار خلال يومين؛ لأنه لا يحتوي على مواد حافظة وبذلك سيفسد بمرور الوقت.

english_section_name: Making Cucumber Water

summary: أضف النعناع إلى الماء. انقع الماء مع الفواكه الحمضية. أضف بعض شرائح الفراولة. أضف الأناناس المجمد. استخدم مياه مكربنة. بالهنا والشفا.

document: اغسل العديد من أوراق النعناع بالماء الجارِ. ثم اقطع النعناع على هيئة شرائط رفيعة لتضفي نكهة بشكل أقوى.  النعناع متوفر في معظم المتاجر، ويمكن أيضًا زراعته في العديد من الحدائق. ستعمل إضافة النعناع إلى ماء الخيار على إضفاء بعض الطعم الحلو بدون إضافة سكر. الليمون والليمون البنزهير والبرتقال، جميعها فواكه تضيف نكهة قوية للماء بدون سعرات حرارية إضافية. إذا كنت ستقدم المشروب في الحال، اقطع ثمرة من هذه الفاكهة إلى نصفين واعصرها في ماء الخيار. ويمكن أيضًا ترك شرائح من الفاكهة مع الخيار لتُنقع لفترة أطول.  لا تنس أن تغسل الفاكهة، وبالأخص إذا كنت ستنقع بعض من شرائحها. انتبه إلى أن الفاكهة قد تحتوي على بذور يمكن أن تقع في المشروب. تعتبر الفواكه الحمضية مصدرًا مهمًا لفيتامين سي الضروري لتقوية العظام والعضلات. أزِل رأس الفراولة بسكين تقشير واغسلها لإزالة أي فضلات أو شوائب. اقطع ثمرات الفراولة بالطول واتركها لتُنقع مع الخيار.  تُعد الفراولة مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.    تكون الفراولة غنية بالنكهة عندما تكون في موسمها. وابحث عن الثمرات ذات اللون الأحمر الداكن التي لازالت محتفظة برأسها. ستضيف قطع الأناناس نكهة حمضية منعشة لماء الخيار. اقطع الأناناس الطازج أو المعلب إلى قطع واتركه في الفريزر لإضافته بشكل سريع. أضف نصف كوب من الأناناس المجمد إلى إبريق ماء الخيار. املأ نصف الإبريق بالمياه المكربنة للنقع الأساسي ثم أضف باقي المياه المثلجة قبل التقديم مباشرةً لمزيد من النكهة والفقاقيع.  يعمل إضافة المياه المكربنة على الشعور وكأنك تشرب مياه غازية ولكن بدون سعرات حرارية أو سكر كما هو الحال في المشروبات المتوفرة تجاريًا. إذا كنت تضع السعرات الحرارية في الحسبان، تذكر أن تتحقق من الملصق الموجود على المياه المكربنة لتتأكد أنك لم تضف أكثر مما هو مطلوب لمجرد إحداث فقاقيع. تذكر أن المياه المكربنة تُصبح خالية من الصودا بمرور الوقت، لذلك من الأفضل تبريدها قبل فتحها وليس بعده.

english_section_name: Adding Variation