summary: اعتنِ جيدًا بصحتك. استغل كل فرصة تتاح لك. كن دائمًا مع الأشخاص الإيجابيين.  ضع حدودًا واضحة في علاقاتك مع الآخرين

document: العقل السليم في الجسم السليم، وكلما تمتعت بصحة بدنية أفضل قلت مشاكلك النفسية والذهنية واستطعت أن تستمتع بحياتك وتسعى بكل طاقتك وتركيزك نحو تحقيق أهدافك والوصول للنجاح في الحياة. احرص على تناول نظام غذائي متوازن وأنك لا تعاني من نقص في إمداد جسدك بأي من العناصر الغذائية الهامة. راقب إصابتك بأي مشاكل صحية مثل افتقارك للطاقة أو عدم قدرتك على التركيز ثم اعمل على علاجها فورًا بمساعدة مشورة طبيبك أو خبير التغذية أو أي من خبراء الصحة المعنيين. واظب كذلك على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم مع اختيار أنظمة التدريب التي تستمتع بها. لا تفوت على نفسك أي فرصة يمكن لها أن تجعل حياتك أفضل. إذا شعرت بالقلق حيال عدم امتلاكك للوقت أو الطاقة الكافية لمتابعة واحدة الأمور، فاسأل نفسك: هل سوف تساعد هذه الفرصة على وصولي لهدفي الأكبر؟ إذا كانت الإجابة هي نعم، فتخلص من بعض من مسؤولياتك الأخرى لكي توفر لنفسك الوقت اللازم لمتابعة هذه الفرصة دون غيرها.   تذكر دائمًا: بعض الفرص تأتي في العمر مرة واحدة فقط، وإذا لم تستغلها على الفور سوف تهرب من بين يديك، لذا لن يمكنك الاحتفاظ بها في الثلاجة إلى أن يأتي الوقت المناسب! لا نقصد بذلك أن تكون شخصًا مخاطرًا أو أن تنفق كل مدخراتك على فرصة استثمارية ما أو أن تضع كل ما حققته في كفة والسعي وراء فرصة جديدة في كفة أخرى، لكننا فقط نؤكد على حتمية التطلع للأمام وألا تتقوقع في مساحات الأمان المعتادة، بل في المقابل أن تسعى دائمًا للتحسن وأن تقبل الفرص التي تتاح لك من أجل التطور والانتقال لخطوة أفضل في طريق حياتك. يسعى البشر لتكوين الصداقات مع الآخرين الذين نكن لهم المحبة والاحترام لمختلف الأسباب، بدءًا من أنهم أشخاص أذكياء وناجحون في حياتهم بشكل أو آخر وأنهم طيبون وكرماء وسعداء؛ يجعلنا الوجود معهم نشعر بالسعادة وبمعنى للحياة. يُفترض أن تكون صداقاتك ملهمة وتثري حياتك وليس العكس. اقترب من الأفراد الذين حققوا أشياءً شبيهة بما تريد تحقيقه في حياتك أو من تتشارك معهم السعي نحو تحقيق هدف واحد، على أن تتجنب تسبب ذلك في إشعال نار التنافس بينك وبينهم واضعًا في الاعتبار دائمًا أن نجاح الآخرين لا يهدد فرصتك في تحقيق النجاح بدورك، بل حقيقة الأمر أنه قد يكون داعمًا لك إذا أحسنت استغلال اقترابك من هؤلاء الأفراد.   مع كل صداقة جديدة، اسأل نفسك: هل يجعلك مصادقة هذا الشخص تشعر بالحماس والإيجابية والثقة في النفس؟ أم أنه ينمي بداخلك مشاعر التشتت والإرهاق الذهني والنفسي وانعدام الثقة في النفس؟ يجب أن تسعى لمصلحتك الشخصية، فلا يوجد أي شخص آخر سوف يسعى لذلك غيرك، وهي التي تتحقق عن طريق التواجد في بيئة صحية من الصداقات وليس استهلاك نفسك مع أفراد يتسببون في إحباطك وإخماد طاقاتك. لا تتردد عن الحد من فترات تواجدك مع شخص يجعلك دائمًا تشعر بالسوء أو انعدام الثقة في النفس، حتى إذا كان واحدًا من أصدقائك المقربين أو أفراد العائلة. احرص كذلك على مراقبة العلاقات في حياتك مع الإسراع في التخلص من أي علاقة تكتشف أنها لا تساعدك على المضي قدمًا نحو أهدافك، بل في المقابل تتسبب في شعورك بالتوتر والقلق أو تلك التي تقتضي منك بذل الكثير من الطاقة والمجهود دون أن تجد نفس الاهتمام متبادلًا من الطرف الآخر. اختر لنفسك مستشارًا أو ناصحًا من الأفراد الذين تقدرهم وتحترمهم. من المؤكد أنه يوجد من حولك أشخاص تكن لهم التقدير والاحترام نظرًا لشخصياتهم المميزة أو ما حققوه في حياتهم أو بصيرتهم في النظر للأمور. اطلب نصيحة ذلك الشخص سواء كان أستاذك أو أحد أفراد العائلة كبار السن أو مجرد صديق من نفس سنك لكنه يتميز بالحكمة والذكاء. . دافع دائمًا عن مصلحتك الشخصية واحتياجاتك الخاصة. تعامل بود مع الآخرين لكن دون أن تقبل أي إساءة أو تعدي على حقوقك. تذكر دائمًا أن تمتعك بالشخصية الطيبة لا يعني أبدًا أن تتقبل أي تعدي أو تعامل بأسلوب غير مناسب أو إهانة لفظية من أي شخص.  احترم حدود الآخرين كذلك واحتياجاتهم وحقوقهم الشخصية. تقبل احتياج أحبابك في بعض الفترات لمساحاتهم الشخصية أو رغبة القيام بأمر ما بمفردهم أو الاحتفاظ ببعض الأسرار في حياتهم.

english_section_name: Cultivating Success in Every Aspect of Your Life

summary: استمتع باللحظة الحالية. لا تُقارن حياتك بحياة الآخرين. عِد النعم التي تحظى بها في الحياة.

document: قد يتسبب تفكيرك المهووس في أحداث الماضي أو قلقك وأحلام يقظتك المستمرة فيما يخص المستقبل أن تفقد فرصة الاستمتاع والاستغراق التام في اللحظة الحالية. استوعب حقيقة أن الماضي والمستقبل ما هما إلى أوهام أو خيالات وأن الشيء الوحيد الحقيقي هو اللحظة التي تعيشها هنا والآن.   يجب أن تكون قادرًا على إدراك الأفكار السلبية ومن ثم تجنبها والتحرر منها بهدف الاستمتاع باللحظة الحالي من الحاضر. إذا ظهرت أي فكرة سلبية في عقلك فتقبلها واعترف بها لكن صنفها بوصفها فكرة سلبية ثم اتركها تتلاشى من عقلك.  يمكنك من خلال التعود على ممارسات التأمل المنتظمة وتدريبات الحضور الذهني أن تصبح هذه العملية طبيعية وتحدث بشكل تلقائي بداخل عقلك. اكتسب عادة الانتباه لأدق التفاصيل من حولك. استشعر لمس أشعة الشمس لجلدك وحركة قدمك وهي تسير فوق الأرض وانظر بتدقيق إلى الأعمال الفنية في المطعم الذي تتناول طعامك به. تقدر من خلال الاستفادة من مجهودك العقلي في هذا النوع من التفاصيل على إيقاف الأفكار العشوائية والسوداوية بداخلك عقلك، ومن ثم القدرة على الشعور بأهمية كل لحظة تمر عليك في الحياة. للأسف يقع الكثيرون في خطأ الحكم على تحقيقهم للنجاح بناءً على مقارنة ما يحققونه في حياتهم بالنجاحات والإنجازات في حياة الآخرين من حولهم، وهو تصرف غير حكيم فظروف كل شخص تختلف عن الآخر وما يعتبر نجاحًا وممكنًا بالنسبة لك يختلف كليًا عن أي شخص آخر. يجب أن تقيم حياتك وفقًا لتفردك الشخصي واعتباراتك وقيمك الخاصة إذا كنت تريد حقًا أن تشعر بالسعادة والإنجاز، بدلًا من المقارنة السلبية مع الآخرين التي قد يترتب عليها الحقد والحسد أو عدم تقديرك الجيد لنفسك.   لن تجد أي نتائج إيجابية أبدًا أثناء تقييمك لحياتك إذا كنت تميل إلى مقارنة أسوأ ما في حياتك مع أفضل ما يوجد في حياة الآخرين، فبالإضافة لكونها عملية مقارنة غير منطقية من الأساس، إلا أنه يعيبها كذلك إغفالها لوجود عيوب في حياة أي شخص مهما بدت للوهلة الأولى رائعة ومثالية. لا تنسَ أبدًا أنه خلف كل باب يوجد عدد لا نهائي من المآسي ومشاعر القلق والشك وأنه لا توجد حياة خالية من المصاعب، أو كما تقول الحكمة: "لو دخل كل منا قلب الآخر، لأشفق عليه". تظهر خطورة ما سبق مع انتشار ظاهرة النظر للأشياء الرائعة في حياة الآخرين عبر وسائل التواصل الاجتماعي، لذا انتبه إلى ذلك وقلل من استخدامك لهذه المواقع قدر الإمكان للحفاظ على قدرتك الصحيحة في الحكم على الأمور. بدلًا من مقارنة جوانب النقص من حياتك مع الأشياء "الرائعة" و"المذهلة" في حياة الآخرين، فكر في الأفراد الذين يعانون من التشرد أو الأمراض المزمنة أو الفقر الشديد أو ببساطة أي شخص يفتقد ما يتوفر لك من نعم ومميزات. يساعدك ذلك على استشعار أهمية ما تملكه بدلًا من الأسف على ما لا تملكه. شارك في الأعمال التطوعية من أجل تنمية هذا الأسلوب من النظر للعالم من حولك، وستلاحظ أنه يؤثر على رفع مستويات شعورك بالثقة والرضا. سوف تشعر للأبد بعدم السعادة إذا كان كل ما يشغل بالك هو التركيز على ما لا تملكه مهما حققت من إنجازات وامتلكت من نعم في حياتك. بدلًا من ذلك، كرس من وقتك في سبيل تأمل النعم التي تحيط بك من كل جانب واعمل على تشجيع الشعور بالحمد والرضا الداخلي لما تملكه مهما كان بسيطًا. لا تنشغل بمجرد النعم المادية، بل اشعر بالرضا لأنك لديك أصدقاء وأحباء وذكريات جيدة من أحداث حياتك السابقة.

english_section_name: Achieving Internal Success

summary: اكتسب العلم والمعرفة. اعمل على إدارة أمورك المالية بذكاء. اعمل على إدارة وقتك بشكل صحيح.

document: احرص على تعليم نفسك سواء من خلال التعليم الذاتي أو برامج التعليم الرسمية، فأنت قادر على اكتساب المعرفة والمهارة والثقة لتحقيق أقصى ما يمكنك تحقيقه من خلال التعليم. يمكنك أن تتحول لشخصية أكثر ثقة وقافة ومعرفة من خلال التعليم، لكنك كذلك تضمن تحقيق النجاح من مفهومه المالي، فالإحصائيات تُظهر أنه كلما حصلت على تعليم أكثر (درجة تعليمية أعلى) زادت أحقيتك في الحصول على مرتب وكسب أموال أكثر.   لاحظ أن معدل الدخل الأسبوعي أو الشهري يتزايد باختلاف درجتك التعليمية، وهو ما يفسر حرص الكثير من الأسر على إلحاق أبنائهم بالجامعات ومواصلة التعليم لدرجات أعلى، مثل: الماجستير والدكتوراه، فقد يتضاعف تقريبًا دخلك الشهري كلما حصلت على درجة علمية أعلى. في مصر على سبيل المثال، إذا كان دخل الفرد الحاصل على تعليم صناعي أو ثانوي فقط ما بين 500 إلى 1000 جنيه في الشهر، فدخل الحاصل على شهادة جامعية يتراوح بين 2000 وصولًا إلى 10000 جنيه، اعتمادًا على مستوى الكلية أو الجامعة التي التحق بها، وهو ما يتضاعف بدوره إذا حصل الفرد على الماجستير أو الدكتوراه في مجال تخصصه كذلك. لا تنظر إلى فرص التعليم الرسمية فقط. يمكنك أن تمارس التعليم الذاتي في كل لحظة من حياتك من خلال زيادة اطلاعك حول تخصص معين وقراءة الكتب ومتابعة الأخبار والتحديثات الجديدة التي لا تتوقف في أي مجال. تعد فترات التدرب والبرامج العملية طويلة الأمد المقدمة من الجهات المتخصصة في مجال معين واحدة من أفضل الخيارات التي ترفع من دخلك المالي، وهو ما يتحقق كذلك كلما حصلت على الشهادات المعتمدة في مجال تخصصك حيث توجد زمالات وشهادات خاصة بمختلف المجالات، بدءًا من الطب والهندسة وليس انتهاءً بالإدارة والمحاسبة. اهتم كذلك بشهادات اللغة المعتمدة (مثل: التوفل والأيلتس). تعلم من أجل المتعة الشخصية كذلك. كلما زادت معرفتك حول العالم الذي تعيش فيه سوف يرتفع وعيك وتظهر المزيد من الأسئلة التي تُبقيك متحفزًا ونشطًا لاكتشاف المزيد ومواصلة التعلم. يساعدك كثيرًا أن تتعلم كيفية إدارة أمورك المالية في ضمان الحفاظ على استقرارك المالي بمرور الوقت دون القلق حيال مستوى دخلك المالي في فترة معينة.   راقب نفقاتك بدقة وتفصيل. اطرح التكاليف الشهرية الثابتة من دخلك الشهري لتحديد القدر من الأموال المتاحة لك للإنفاق خلال كل شهر. لا تنسَ أن تكرس قدرًا من أموالك الفائضة للادخار، فهو أمر بالغ الأهمية. راقب البيانات المصرفية من أجل التدقيق في جوانب إنفاقك للأموال خلال كل شهر، وهو ما يضمن لك أن تتجنب أي ميل للإنفاق الزائد. مراجعة الملفات البنكية أمر بالغ الأهمية بحد ذاته كذلك للتأكد من صحة البيانات ومراجعة أي خطأ بمجرد اكتشافه. استوعب كل الأمور المتعلقة بدخلك الشهري. أثناء حساب مقدار دخلك الشهري، تأكد من أنك تدرج الضرائب باختلاف أنواعها التي سوف يتم اقتطاعها من إجمالي الراتب مثل ضرائب الدخل والضمان الاجتماعي. لا تنسَ كذلك الخصومات الثابتة من المرتب مثل خطط التأمين الصحي المشترك بها أو سندات الادخار أو تسديد القروض وغير ذلك. الناتج النهائي هو "صافي الراتب" الذي يحق لك أن تعود به للمنزل. احرص على توفير النفقات. إذا كنت تواجه مشكلة في تسديد نفقاتك الشهرية الثابتة فمن الضروري أن تُلقي نظرة على جوانب الإنفاق الخاصة بك وبأسرتك في سبيل اكتشاف الجوانب التي يُمكن (أو يجب) أن تقلل نفقاتك بها. ادخر الأموال. يجب أن تقوم بإيداع جزءًا من دخلك الشهري في واحدة من حسابات الادخار. يمكنك أن تتفق مع جهة التعيين على أن يتم توجيه جزءًا من راتبك الشهري مباشرة إلى حساب الادخار الخاص بك. استثمر أموالك. يشير ذلك إلى الاستثمار واسع المدى، كأن تفتح مشروعًا تجاريًا أو تختار واحدة من طرق استثمار الأموال، كما يشير كذلك إلى خطط الاستثمار المتوفرة في الشركات الكبرى حيث يُسمح للموظفين بإضافة الفائض من دخلهم الشهري إلى رأس مال الشركة أو المؤسسة، فيما يُسمى "خطط ادخار التقاعد" لن تجني أي خير أبدًا جراء تأجيل المسؤوليات الهامة إلى آخر لحظة، بل ستعاني دائمًا من الضغط والتوتر وترفع من فرص الوقوع في الخطأ والإهمال. في المقابل، تساعدك الإدارة الصحيحة لوقتك على توفير الوقت اللازم من أجل إتمام المهام الضرورية بكفاءة عالية.   استخدم دفتر تخطيط أو واحدة من تطبيقات الهاتف الحديثة لمساعدتك على البقاء منظمًا بشكل يومي وأسبوعي وشهري… وربما على مدار العام ككل. اضبط وسائل التنبيه على هاتفك الذكي واستغل أداة التوقيت الإلكترونية عليه من أجل ضبط استهلاكك لفترات الوقت على مدار اليوم بطريقة صحيحة. اكتب قائمة بكل الأشياء التي ترغب في أدائها في واحدة من الأيام ثم ابدأ تنفيذها على أن تقوم بالشطب على كل مهمة تنتهي منها. يساعدك ذلك على البقاء منظمًا ومتحفزًا في نفس الوقت.

english_section_name: Achieving External Success


summary: رش البرسيم بخليط من الخل والصابون. استخدم جلوتين الذرة على البرسيم. ضع غطاء بلاستيكي على البرسيم لقتله.

document: ضع مقدار ملعقة شاي (١٥ مل) من الخل الأبيض في زجاجة رذاذ مع مقدار ملعقة شاي (١٥ مل) من صابون الصحون وثلاثة أرباع كوب أي ما يعادل (١٨٠ مل) من الماء. رش البرسيم بالخليط كعلاج موضعي للقضاء على الحشائش. تجنب رش الخليط على أي من الأجزاء العشبية الأخرى حتى لا يتم القضاء عليها. يعتبر جلوتين الذرة من مبيدات الأعشاب الطبيعية والتي يمكن استخدامها للقضاء على حشائش البرسيم. ابحث عن جلوتين الذرة المسحوق والذي يمكن رشه على أماكن وجود حشائش البرسيم عليك استخدام (٩٫١ كجم) من جلوتين الذرة لكل (٩٣ متر مربع) من العشب.  اسقِ جلوتين الذرة بمجرد رشه على العشب واترك المنطقة لتجف لمدة تتراوح من يومين إلى ثلاثة أيام حتي يتمكن المسحوق من التوغل في التربة وقتل حشائش البرسيم. يمكنك استخدام جلوتين الذرة مرة أخرى بعد ٤ إلى ٦ أسابيع في حال استمر تواجد البرسيم في مرجك. استخدم كيس قمامة أو مشمع بلاستيك لتضعه على منطقة تواجد البرسيم وثبت الأطراف باستخدام الأحجار، اتركه لبضعة أسابيع حتى يمنع عن البرسيم أشعة الشمس والأكسجين، تأكد من بقاء حشائش البرسيم مغطاة طول الوقت حتى يتم القضاء عليها. يعد هذا اختيارًا جيدًا إذا كان البرسيم يغطي مساحة كبيرة من الحديقة الخاصة بك والتي يمكن تغطيتها بسهولة باستخدام غطاء أو مشمع بلاستيكي كبير.

english_section_name: Applying Natural Remedies

summary: سمّد العشب في الربيع للحفاظ عليه خاليًا من البرسيم. أزل الحشائش غير المرغوبة باستخدام شوكة الزراعة الخاصة بك. قلّم العشب بطول مرتفع ليمنع ظهور البرسيم. اسقِ العشب الخاص بك مرة أو مرتيْن في الأسبوع لمنع نمو حشائش البرسيم.

document: استخدم سمادًا غنيًا بالنيتروجين في عشبك للمحافظة عليه ومنع نمو الأعشاب غير المرغوبة مثل البرسيم، يمكنك تسميد العشب الخاص بك مرة واحدة في السنة في فصل الربيع، يساعدك ذلك على الحفاظ على صحة العشب ويقلص احتمالات ظهور البرسيم والأعشاب الضارة. يجب عليك عند ملاحظة أي ظهور لحشائش البرسيم في فنائك أن تستخدم الشوكة لإزالتها من الأرض قبل انتشارها، تأكد من إزالة جذور حشائش البرسيم من التربة حتى لا تظهر مرة أخرى. اضبط جزازة العشب على طول يتراوح بين ۷٫٦ إلى ٨٫٩ سم، يجب عليك أن تراعي ألا يقل ضبط جزازة العشب عن ٢٫٥ إلى ٣٫٨ سم. يمكن أن يساعد طول العشب على منع أشعة الشمس من تغذية حشائش البرسيم والأعشاب غير المرغوبة الأخرى مما يمنعها من النمو. تأكد من الحفاظ على رطوبة وصحة العشب حتى لا تنمو الأعشاب غير المرغوبة مثل حشائش البرسيم، امنح العشب الخاص بك على الأقل كمية من الماء بمقدار ٢٫٥ سم  مرة أو مرتيْن أسبوعيًا في الصباح الباكر حتى تظل في صحة جيدة. يتسبب عدم العناية بالعشب وريه في ضعفه ويصبح جافًا وفي حاجة ماسة إلى العناصر الغذائية الضرورية كما يفقد القدرة على مقاومة الأعشاب غير المرغوبة مثل حشائش البرسيم.

english_section_name: Maintaining a Clover-Free Lawn

summary: استعمل الأسمدة الغنية بالنيتروجين. استخدم مبيدات الأعشاب للقضاء على حشائش البرسيم. استخدم الأمونيا على حشائش البرسيم لحرقها.

document: لا تستطيع حشائش البرسيم التأقلم بشكل جيد في بيئة غنية بالنيتروجين لذلك فإن الأسمدة النيتروجينية تؤدي إلى موت تلك الحشائش. ابحث عن سماد به نسبة عالية من النيتروجين في أحد المتاجر المحلية المختصة أو عبر الإنترنت، رش الأسمدة بشكل مباشر على حشائش البرسيم وذلك عن طريق اتباع الخطوات والإرشادات الموجودة على الغلاف الخارجي للسماد.  اختر السماد العضوي بطيء الانتشار إذا كانت حشائش البرسيم في مناطق صغيرة من الحديقة. إذا كانت حشائش البرسيم منتشرة في مناطق كبيرة على العشب الخاص بك فيمكنك استخدام سماد عضوي سريع الانتشار للتخلص من تلك الحشائش. يمكنك استخدام الأسمدة مرة واحدة كل شهر أو من خلال اتباع الإرشادات الموجودة على العبوة، ويمكنك استخدام الأسمدة في كل فصل ربيع كإجراء وقائي يمنع نمو حشائش البرسيم. ابحث عن مبيدات الأعشاب التي تحتوي على حمض ثنائي الكلوروفينوكسي أسيتيكDichlorophenoxyacetic  ودايكمبا Dicamba حيث تمنع نمو حشاش البرسيم وتقضي عليها. استخدم مبيدات الأعشاب في المنطقة التي يتواجد بها حشائش البرسيم وتأكد من عدم وصول المبيدات إلى نباتات أخرى.  استخم مبيدات الأعشاب على حشائش البرسيم لمرة واحدة في الشهر أو حتى يُقضى عليها تمامًا. يمكنك شراء مبيدات الأعشاب من المتاجر المحلية المتخصصة أو عبر الإنترنت. يمكنك استخدام الأمونيا على حشائش البرسيم للقضاء عليها لكن استخدم فقط سلفات الأمونيا المخصصة للاستخدام على التربة الرطبة بعد يوم ممطر، يمكنك ترطيب العشب بخرطوم قبل البدء في عملية نشر الأمونيا وذلك إذا لم ترغب بانتظار يوم ممطر. ضع الأمونيا مباشرة على حشائش البرسيم فقط حتى لا تتضرر بقية أجزاء المرج.  ضع الأمونيا مرة في الشهر أو حتي يتم القضاء على حشائش البرسيم. يمكنك شراء الأمونيا من أي المتاجر المحلية أو عبر الإنترنت.

english_section_name: Using Commercial Products


summary: صحح أي أخطاء. احفظ الطلاء غير المستخدم. نظِّف فرش تلوينك. انتظر. ضع طبقة من المُلمِع.

document: لديك حوالي ثلاثة أيام (بينما يزال الطلاء رطبًا على اللوحة) تستطيع فيهم تعديل أي أخطاء أو إزالتهم بالكامل بقماشةٍ رطبة. قبل أن تقرر أن لوحتك قد انتهت، خذ خطوة للوراء وانظر إلى لوحتك بمجملها لترى إن كانت تحتاج لأي تغيرات بعد. إن كان لديك الكثير من الطلاء المتبقي غير المستخدم، وفره للوحتك القادمة. ضعه في عبوات صغيرة أو كدسه على لوح الألوان وغطه بورق السلوفان. تفسد الألوان الزيتية فرشك إن سمح لها بالجفاف، لذا نظف فرشك فورًا بعد الاستخدام. استخدم التربنتين وقماشة قديمة لتمسح أكبر كمية ممكنة من الألوان، حيث أنك تستطيع بعدها غسل الفرش تحت المياة الدافئة بقليل من سائل التنظيف. يمكنك تفريش الشعيرات في راحة يديك لتتأكد من زوال كل الألوان. ضع الفرش النظيفة في برطمان أو كوب لتجف، مع وضع الشعيرات للأعلى. تأكد من كون الفرش تحصل على مدار تهوية ملائم حتى تجف: ضع فرشك في مكان مفتوح على رف أو مكتب على سبيل المثال، وليس بداخل درجٍ أو خزانة مغلقة. ليجف الطلاء الزيتي كليًا، قد يأخذ مدةً تصل إلى الثلاثة أشهر أو حتى أكثر إن كان في لوحتك طبقات كثيفة من اللون. ضع لوحتك في مكان لن يتم فيه اتلافها أو افسادها وهو مكان يسمح أيضًا بجفافها في الهواء المدة المطلوبة. حين تجف لوحتك بالكامل، أضف طبقة من المُلمِع لتحميها ولتحافظ على الألوان. حين يجف المُلمع الواقي، تكون قد انتهيت! قم بتعليق لوحتك الجميلة ليراها الجميع!

english_section_name: Finishing Your Painting

summary: امزج ألوانك. ابدأ التلوين. جرب تقنيات مختلفة.

document: الألوان الزيتية متسامحة جدًا، فهي تستغرق عدة أيام لتبدأ في الجفاف، ومن المستحيل نسبيًا مزج نفس درجة اللون الدقيقة مرتين، لذا قم بمزج ألوانك في كميات كبيرة وحفظها ما بين أوقات التلوين حتى يكون لديك دائمًا ما يكفيك من اللون الصحيح.  استعن بدائرة لونية لتساعدك على إيجاد الألوان لتمزجها. الدائرة اللونية تبين الألوان الأساسية والثانوية والثلاثية، كما تبين كيفية صنعهم. الألوان النقية هي الألوان التي لم يتم مزجها بالأبيض أو بالأسود. يمكنك مزج الألوان الأساسية لتكوِّن الألوان الثانوية. لتخلق درجة فاتحة، أضف الأبيض للونك. يجعل ذلك اللون من الفواتح. لتخلق درجة غامقة، أضف الأسود لأي لون طلاء. لتصنع درجة لونية، أضف الأبيض للون غامق (لون سبق مزجه بالأسود). الدرجات اللونية شائعة الاستخدام، حيث أنها تمثل معظم الألوان التي نراها في حياتنا اليومية. يمكنك اختيار أي تقنية للتلوين تعجبك، سواءً كان ذلك تلوين قطاعات كاملة حتى الانتهاء منها أو وضع طبقات من اللون في كل أرجاء اللوحة. حين تستخدم الألوان الزيتية، استخدم طريقة السميك فوق الرقيق، حيث تضع اللون خفيف القوام أولًا قبل وضع اللون السميك.  جرب رسم المواضيع الأساسية. كل المجسمات مكونة من عدة أشكال أساسية: المكعب، المخروط، الأسطوانة، الخاتم. ارسم ولوِّن تلك الأشكال كمواضيع حقيقية، كصندوق أو برتقالة، أو ارسم نسخة مسطحة منهم. لتخفف قوام ألوانك، استخدم مادة للخلط (زيت بذر الكتان أو التربنتين) وامزجها مع ألوانك. لا تستخدم كمية أكثر من اللازم كبداية، ولكن استمر بإضافة المزيد تدريجيًا حتى تصل للقوام الذي تريد. يستغرق الأمر ثلاثة أيام حتى تجف طبقة من اللون كفايةً لتضيف طبقة ثانية أعلاها، لذا كن صبورًا ريثما تنتظر جفاف ألوانك. توجد العشرات من الطرق لتجعل لوحتك مثالية، ولكن تعلمهم كلهم كفنان مبتديء قد يكون صعبًا. عوضًا عن هذا، ركِّز على تعلم بعض هذه التقنيات واحدةً تلو الأخرى.  جرب مزج ألوانك. هذه هي العملية التي تقوم فيها بتدريج لونين أو أكثر ببطء (فكِّر في ألوان غروب الشمس). لتقوم بهذا، أضف طبقات من الطلاء حتى تكون الطبقات متجاورة على اللوحة. وبعدها، استخدم فرشاة مسطحة لتنعِّم الألوان معًا، مع العمل في اتجاه المزج الذي تريد. جرب خلق لمعةً. يتم هذا حين تستخدم محلول مكون من ⅓ زيت بذر الكتان، ⅓ تربنتين، و⅓ مُلمِع لتخلق لونًا شفافًا. يمكنك إضافة هذا المحلول لأي لون من الطلاء لتخلق درجة لونية شفافة فوق اللون الجاف.  استخدم التنقير لتخلق نقاط صغيرة. استخدم فرشاة ذات شعر طبيعي منتصب (الفرشاة الجافة تعطي نتائج أفضل)، وانقر بها رأسيًا على لوحتك. يمكنك تكديس تلك النقاط لتخلق مجسمًا أقل شفافية. جرب استخدام سكينة الطلاء للتلوين. تعد هذه التقنية رائعة للمناظر الطبيعية ولخلق حركة في لوحتك. التقط بعضًا من اللون على الطرف السفلي للسكينة واسحبه على اللوحة لتخلق طبقات كثيفة من اللون.

english_section_name: Creating Your Masterpiece

summary: اختر ألوانك. احصل على باقي أدواتك. حضِّر مساحة عملك.

document: قبل أن تفكر في الرسم الزيتي حتى، يجب أن تحصل على ألوان زيتية. بالرغم من وجود العشرات من العالامات التجارية للألوان الزيتية في السوق، إلا أنه ينبغى عليك عدم الامتثال للأدوات الموفرة. فشراء أدوات رخيصة ورديئة الجودة سيجعل من عملية تلوينك عملية صعبة ومضجرة ومحبِطة. دفع قليل من المال الإضافي يضمن لك امتلاك طلاء يحتاج طبقة واحدة من اللون بدلًا من طبقتين أو ثلاث لتحصل على نفس حيوية اللون وقدرته على الامتزاج.  ينبغى أن تحتوي أكثر مجموعات الألوان الزيتية أوليةً على الألوان التالية: أصفر الكادميوم أو الأوكر الأصفر أو أحمر الكادميوم أو قرمزي الأليزارين أو أزرق اللازورد أو أبيض التيانيوم أو أسود المريخ. يمكنك استخدام مزيج من كل تلك الألوان لتكوِّن أي لون في الدائرة اللونية. (مثلًا: الأحمر والأصفر معًا لتكوِّن البرتقالي). ستجد أن الطلاء الأبيض غالبًا ما سيكون أسرعهم في النفاذ، ولذلك اشترِ إنبوبًا كبيرًا من اللون الأبيض بينما تشتري أنابيب صغيرة أو متوسطة الحجم للألوان الأخرى. تجنب شراء "طقم ألوان للطلبة" حيث أنه يبدو كصفقة جيدة، إلا أنه يوفر الجودة الأكثر رداءة للأدوات. تجنب أيضًا شراء أطقم الألوان التي تأتي مع فرش التلوين، لأن الفرش على الأرجح ستكون رديئة النوع أيضًا. يقع الرسامون الزيتيون غالبًا في فخ توفير المال على حساب شراء بعض الأدوات.لا بأس من ذلك الحقيقة في بعض الأحيان، إلا أنك ستحتاج لبعض ضروريات التلوين الأساسية لتجعل الرسم الزيتي ممتعًا وسهلًا.  اختر بضع فرش تلوين أساسية ذات جودة عالية. لا تحتاج للعديد من الفرش حتي تبدأ، ولكن احصل على قليل من كل نوع. ابدأ بالأحجام المختلفة للفرش الدائرية والمسطحة والمنتصبة. الفرش ذات الشعر الصناعي مصنوعة من شعيرات ناعمة جدًا ودقيقة، بينما الفرش ذات الشعر الطبيعي تكون أكثر خشونة. استخدم كليهما للحصول على تقنيات تلوين مختلفة. ستحتاج أيضًا سكينة ألوان لتمزج بها الطلاء وباليت "لوحة" ألوان ولوح قماش أو قماش مشدود وبعض الأقمشة القديمة والبرطمانات لتنظف فرشك. يكون اللون الزيتي سميكًا جدًا إن تم استخدامه مباشرة من الأنبوب، ويجب تخفيفه من أجل الطبقات الأولي باستخدام السوائل الروحية البيضاء أو التربنتين، وللطبقات التالية، يتم استخدام مادة مزج كزيت بذر الكتان أو زيت الخشخاش. القاعدة المتبعة هى "سميك على خفيف"، وهى تمنع التشقق المستقبلي أو انفصال الطبقات. تتضمن الأدوات الاختيارية حامل أو مكتب رسم ومريلة وقماش للحماية من تقطير اللون وصندوق مخصص لحمل كل أدواتك. يتطلب الرسم الزيتي العديد من الأدوات، لذا ستحتاج لمساحة كبيرة تعمل بها. انصب حامل اللوحة أو الطاولة في منطقة بعيدة عن مسارات الحركة وأشعة الشمس المباشرة، إن كان هذا ممكنًا. إن كان لديك قماشة قديمة، افردها على الأرض لحمايتها من أي انسكاب أو تقطير للألوان.   قد ينتج عن الرسم الزيتي اصدار الأدخنة، ولذلك تأكد من أن المكان يتمتع بتهوية جيدة من شباك أو باب مفتوح. إن كنت تستخدم حامل للرسم، قم بتعديله لوضع الوقوف أو الجلوس الصحيح بالزاوية الصحيحة. تأكد من كونه موضوعًا بطريقة تجعل التلوين مريحًا وليس صعبًا عليك. ارتدِ ملابس تلوين قديمة حتى تحمي ملابسك الجميلة وبشرتك. الألوان الزيتية سيئة السمعة لكون تنظيفها صعب جدًا، لذا تأكد من إتخاذك الاحتياطات الملائمة لتتجنب الاحتكاك بها. إن كان لديك شعر طويل، قم بلمه على هيئة ذيل حصان أو كعكة شعر لتحرص على عدم سقوطه في الألوان. قم أيضًا بنزع أي خواتم أو أسورة ترديها.

english_section_name: Starting Out

summary: اصنع رسمًا مبدئيًا. جد مصدر الإضاءة. فكر في ألوانك. انظر إلى حركة موضوعك.

document: استخدم قلم رصاص خشن لتخلق رسمًا تخطيطيًا خفيفًا لموضوعك. يمكنك أيضًا رسم هذا مباشرةً على اللوح القماشي أو على ورقٍ شفاف، ثم نقلها باستخدام ورق الكاربون. حين تقوم برسم الموضوع، أبقِ في ذهنك التكوين واستخدام المساحة السالبة.  التكوين هو مواضع المجسمات فى اللوحة. اختر أفضل المواضع حتى تجذب عين المتفرج في أنحاء اللوحة بأكملها، بدلًا من التركيز على بقعة واحدة. المساحة السالبة هى المساحة التي تحيط بغرضٍ ما. إن كنت تستخدم غرض في الحياة الواقعية وتقوم برسمه على لوحتك، ارسم المناطق الصعبة عن طريق النظر للمساحة التي تحيط بالمجسم بدلًا من المجسم ذاته. ضع في اعتبارك ما ستقوم بملء المساحة السلبية به حالما تبدأ التلوين لتجعل موضوعك بارزًا. لاحظ الأشكال المتداخلة، والتي تُضفي العمق على تكوينك. إن لم يكن موضوعك يحتوي على أي أشكال متداخلة، فكر في إعادة الترتيب حتي تحصل عليها. يضيف ذلك الواقعية للوحتك. لتخلق لوحة واقعية، يجب أن يكون لديك بقع ظاهرة من الضوء والظل. انظر إلى موضوع رسمك وحدد الزاوية التي يأتى منها الإضاءة وأين تقع الظلال والبقع الفاتحة.  جميع مصادر الإضاءة تلقى بالظلال، ولكن إن كان المصدر أعلى موضوع رسمك مباشرةً، سيكون من الصعب رؤيته. حاول نقل ضوئك أو موضوع رسمك بحيث تكون الظلال والبقع المُنارة أكثر وضوحًا. من المحتمل ألا يكون عندك ظلال شديدة الغمق أو بقع شديدة الاستنارة. في الواقع، غالبًا ما ستحصل على مجموعة من النسب اللونية المتقاربة بشدة. لا تقلق إن لم يكن مصدر إضاءتك يخلق تحديدات قوية للضوء والظل. للرسامين الجدد، عادة ما يصعب جدًا توفيق ألوان موضوعهم مع الألوان التي يمزجونها بالطلاء. وهذا لأن العقل يوفر قيمة لونية مثالية، فأنت ترى أن السماء زرقاء، ولذلك تقوم بمزج وتكوين اللون الأزرق، حينها فقط تدرك أن لونك أفتح بكثير وأكثر حدةً من لون السماء الفعلي. تكمن الحيلة في تخطي الألوان المحفوظة في عقلنا، وبدلًا من ذلك تفحص اللون الحقيقي الذي يُستخدَم. يغير ذلك من درجة سطوع ألوانك.   مكان تلوين في المساء سيكون أغمق وأغنى من واحد خلال النهار، الذي غالبًا ما سيكون أكثر إشراقًا. تفحص لون نور مصدر الإضاءة؛ ففي يوم مشمس وساطع، سيكون لموضوعك بريق ذهبي. في يوم غائم، يتسلل النور خلال السحب مما يعطي لموضوعك درجة رمادية. ربما يكون لديك أيضًا أنوار ملونة بالفعل -كلافتات النيون أو اللمبات الملونة - مما يؤثر على ألوان موضوعك. هل تقوم برسم طبيعة صامتة بقليل من الحركة أو منعدمة الحركة؟ أو هل مجسمك في حقل مكشوف في يومٍ عاصف، خالقًا الكثير من الحركة؟ إبداء الاهتمام لحركة موضوعك مهم لتخطيط كيفية ضربات فرشاتك. اللوحات الواقعية بها ضربات فرشاة تخلق حركة أو إحساس بالثبات.

english_section_name: Assessing Your Painting


summary: هناك الكثير من الطريق للتحسين من جودة اللعبة. حدد موضوع اللعبة. اكتب فيما تستخدم الأغراض بدلًا من كتابتها بوضوح في القائمة. امزج بين لعبة البحث عن الكنز ولعبة البينجو Bingo . اترك مساحة فارغة بجوار كل من الأشياء المطلوب جمعها عند كتابتك للقائمة. ضع أعمار اللاعبين في الحسبان. احرص على التوفيق بين شكل القائمة وموضوع اللعبة.

document: يساعدك هذا الجزء في جعل لعبتك أكثر إثارة وتشويقًا، تابع المقال لمعرفة بعض الأفكار بخصوص موضوع وتصميم اللعبة وبعض الخدع المسلية. لا يجب استخدام كل الأفكار المطروحة، ولكن اختر ما يعجبك منها. يسهل هذا من عملية تحديد الأدوات، فإن كانت اللعبة جزء من حفل عن الأبطال الخارقين، فيمكن أن تكون اللعبة تدور حول نفس الموضوع. اختر الأشياء التي يستخدمها الأبطال الخارقين كالأقنعة والوشاح. إليك بعض الأفكار لمساعدتك:  اجعل موضوع اللعبة مرتبطًا باهتمامات الضيوف. إذا كان ضيوفك طلاب صف الأدب، فاجعل موضوع اللعبة عن أحد الكتب التي يقرئونها، على سبيل المثال إذا قرأ ضيوفك كتب "هاري بوتر" فقم بإضافة العصيّ السحرية والبوم والوشاح والريشة للكتابة. يمكنك أيضًا تنظيم اللعبة في مكتبة. يمكنك الربط بين العطلات وموضوع اللعبة، فإن كان تاريخ اللعبة في أكتوبر، يمكن أن يكون الموضوع عن عيد الهلع (الهالوين). اجعل اللاعبين يبحثون عن أشياء متعلقة بهذا العيد مثل اليقطين والقطط السوداء والوطاويط والعناكب والساحرات والهياكل العظمية. ادرس موقع اللعبة جيدًا مسبقًا، فإن كانت الحديقة هي مكان اللعب، فلاحظ إن كان هناك شجرة ذات شكل غريب أو تمثال معين. فلا يمكنك أن تطلب من اللاعبين البحث عن شيء لا وجود له. يمكنك اختراع الموضوع الخاص بك. إليك بعض الأفكار لمساعدتك: الحيوانات والكتب والطعام والحقب الزمنية والمحيط والأفلام والمسرحيات الموسيقية والغابات الاستوائية والأبطال الخارقين وألعاب الفيديو وغيرها. هكذا يفكر اللاعبون قبل البحث، كما أن هذه فكرة جيدة إن كان جمع الأشياء يتم بالتقاط صورة. يمكن أيضًا أن تكتب اللغز في صورة شعرية. إليك بعض الأمثلة:  اكتب "أنا أجعل الخبز دافئًا ومقرمشًا" بدلًا من كتابة "محمصة خبز". اكتب "أنا أحفظ مكان توقفك في الكتاب" للدلالة على علامة توقف القراءة. استبدل "إبرة وخيط" بكتابة "دائمًا ما نكون سويًا كزوج، وتستخدمنا أمك لإصلاح الملابس الممزقة." اكتب "تستخدمني الساحرة للطيران، ولكن أمك تفضل أن تكنس بي الأرض" وذلك للإشارة إلى "المكنسة". اكتب الأشياء المطلوب البحث عنها في مربعات البينجو، ويشطب اللاعبون على الأشياء التي يعثرون عليها. يفوز الفريق الذي يجد خمسة أشياء ويشطبون سطر من الورقة عموديًا أو أفقيًا أو مائلًا.  طبق هذه الفكرة إن كانت الحديقة هي مكان اللعب. اجعل قائمة الأشياء مرتبطة بمكان اللعب، فإن كان الشاطئ هو مكان اللعب فيمكن أن تتضمن القائمة: صدف البحر وشخص يتشمس وقلعة من الرمال والنورس والكابوريا والكلاب ومنشفة. هكذا تسمح للاعبين بتدوين ما استطاعوا الحصول عليه، إن طلبت مثلًا إحضار شيء أخضر وشيء ناعم  وشيء أزرق؛ فسيقوم اللاعبون بكتابة (ورقة شجر خضراء، دمية أرنب، رخام أزرق) في المساحة المخصصة لذلك، ومن ثم يفوز أول من ينتهى من القائمة.  طبِّق هذه الفكرة إن كان مكان اللعب في المناطق الطبيعية والمتنزهات. تأكد من التنسيق بين القائمة ومكان اللعب، فلا تطلب البحث عن شيء أخضر في صحراء أو كهف صخري. احرص على أن تضع أعمار اللاعبين في الاعتبار حتى لا تكون اللعبة صعبة للأطفال أو تافهة للكبار. اجعل القائمة قصيرة ذات أشياء يسهل العثور عليها للأطفال، أما القائمة الطويلة ذات الألغاز فهي ممتعة أكثر لمن هم أكبر سنًا. إليك بعض الأفكار لمساعدتك:  استخدم الخط الكبير والألوان عند كتابة القائمة للأطفال، واحرص على ألا يزيد عدد الأشياء عن عشرة، ويفضل إلحاق صور بالأشياء المطلوب إحضارها لمساعدة الأطفال الذين ما زالوا يتعلمون القراءة. استخدم الألوان والخط الكبيرعند كتابة القائمة للأطفال الأكبر سنًا، ولكن احذف الصور، واحرص على أن يتراوح عدد الأغراض ما بين 10 إلى 15 على القائمة. استخدم الخط الاعتيادي عند كتابة القائمة للمراهقين أو البالغين، ويمكنك استخدام الألوان لتحسين شكل الورقة.  يفضِّل هؤلاء اللاعبون الألغاز بدلًا من التصريح بالأشياء. يجعل هذا اللعبة أكثر إمتاعًا، حيث يمكنك طباعة القوائم على أوراق متطابقة، أو إضافة صورة في نهاية كل ورقة. إليك بعض الأفكار لمساعدتك:  يمكنك طباعة القائمة على ورقة ذات طابع بحري إن كان الشاطيء هو موضوع اللعبة، أو يمكنك إضافة صورة الرمال والنخيل وبعض موجات البحر في نهاية الورقة. حاول الحصول على ورق ذو حواف تحمل نقشات نباتية إذا ما كانت اللعبة ضمن حفل في الخارج. يمكنك إلحاق صور متعلقة بالكتب التي قرأها الطلاب إن كانت اللعبة مخصصة لطلاب صف اللغة الإنجليزية، فإن قرأ الطلاب سلسلة "هاري بوتر" فيمكنك إضافة صور البوم والعصا السحرية والمكانس. استخدم الورق الذي يبدو كمخطوطة قديمة إن كان موضوع اللعبة حول عصر النهضة أو القرون الوسطى، واستخدم خطًا يبدو وكأنه كُتب بقلم خط.

english_section_name: Coming Up with Themes and Ideas

summary: حدد مكان وموعد اللعبة. حدد طبيعة اللعبة. قم بشراء أو صنع جائزة يحصل عليها الفائز في النهاية. اصنع قائمة مخصصة للضيوف. حاول التوفيق بين عمر اللاعبين وطبيعة اللعبة.

document: يمكنك اللعب صباحًا أو مساءً، كما يمكنك تنفيذها في أي مكان كالحدائق أو المنزل أو الحي أو المدرسة. يترتب تحديد الزمان والمكان على معرفة أعمار وعدد اللاعبين والمناخ المناسب وطريقة اللعب. إليك بعض الأفكار التي تساعدك في التنظيم:  إذا كان المناخ دافئًا ومشمسًا يمكنك تنظيم اللعبة في الخارج. يُفضل أن تكون اللعبة في الداخل إن كان الجو ممطرًا. تُعتبر الحدائق مناسبة للمجموعات الأكبر سنًا وعددًا، أما الفناء فمناسب أكثر لمن هم أصغر سنًا. يُعتبر المنزل مناسب لجميع الأعمار، ولكن قد يصعب الأمر إن كان العدد كبيرًا. تذكر إغلاق الغرف الخاصة بك كغرف النوم والمكتب. يمكنك تنظيم اللعبة في الحي الخاص بك إن كنت تريد إشراك جيرانك في اللعبة فأعلِمهم بذلك حتى يتوقعوا قدوم اللاعبين ليسألوهم عن الكنز. هناك أكثر من طبيعة للعبة البحث عن الكنز ولكنها دائمًا ما تتضمن قائمة بحث عن بعض الأشياء. إليك بعض الأفكار لمساعدتك:  أعطِ اللاعبين قائمة بالأشياء التي خبأتها في موقع اللعبة. يفوز الفريق أو اللاعب الذي يجد جميع الأشياء أولًا. يمكن للاعبين سؤال الجيران عن بعض الأشياء المحددة في القائمة، ولكن لا تنسَ التخطيط لذلك مع جيرانك. يمكن للاعبين تصوير الشيء عند العثور عليه بدلًا من الإتيان به. قم بذلك في الحدائق وخاصة العامة منها، فلا يمكنك إتلاف الطبيعة. يُحمس هذا الأمر جميع الفرق خاصةً إن كان هناك وقت محدد للبحث عن الكنز، يمكنك اختيار أي شيء كجائزة مع مراعاة عمر اللاعبين. إليك بعض الأفكار لمساعدتك:  تُعتبر الألعاب الصغيرة أو الحلوى مناسبة للأطفال. تُعتبر تذاكر السينما أو المال جائزة مناسبة أكثر للاعبين الأكبر سنًا. يمكنك منح البالغين دعوة إلى مطعم أو بطاقة تخفيض على المشتريات أو سلة من المخبوزات. اربط بين الجائزة وموضوع اللعبة، فإن كان الأبطال الخارقون هو موضوع اللعبة، فيمكن للجائزة أن تكون قناعًا ووشاحًا. يمكن للقائمة أن تتضمن بعض الأشياء التي يسهل العثور عليها كقلم أو ورقة، وبعض الأشياء الأخرى التي قد يصعب إيجادها كإطار صورة أو خيط وإبرة.  إذا بحث اللاعبون عن الأشياء عند الجيران، فاجعل هذه الأشياء بسيطة وغير مكلفة كقلم أو ورقة أو دبوس. يمكنك إعطاء الجيران هذه الأشياء مسبقًا حتى لا يضطروا إلى استخدام أشيائهم الخاصة. إذا احتاج اللاعبين إلى التصوير في محيط جيرانك، فأعلِمهم بالمكان المحدد الذي يمكنهم تصويره، كأن تقول "التمثال في الحديقة" أو "زهرة حمراء". هناك أنواع كثيرة من لعبة البحث عن الكنز، وبعضها مناسب لمن هم أكبر سنًا، فالبحث القائم على الألغاز غير مناسب للأطفال ولكنه ممتع للمراهقين والكبار. كما أن التوجه للجيران غير مناسب للأطفال لأسباب أمنية، ويعتبر البحث القائم على الصور ممتع للصغار أكثر من الكبار. حاول أن تهتم بمراعاة الآتي:  يفضل أن يكون هناك مساعدين أو مرافقين في اللعبة المخصصة للأطفال، خاصة في حالة العدد الكبير، فهذا سيضمن الحفاظ على سلامتهم. يمكنك منح جوائز للمركز الثاني والثالث أيضًا إذا كان عمر اللاعبين صغيرًا، وذلك حتى لا يشعر الخاسر بالضيق والوحدة. حاول التوفيق بين موضوع البحث وعمر اللاعبين، حيث يفضل الأطفال أن يكون الموضوع متعلق بالطبيعة والحيوانات، بينما يفضل المراهقون تعلق الموضوع بالأدب أو ألعاب الفيديو أو الأفلام.

english_section_name: Organizing a Scavenger Hunt

summary: قسِّم ضيوفك إلى فِرق في يوم اللعبة. امنح كل فريق قائمة من الأشياء ووقت محدد، وغالبًا ما سيكون الوقت مناسبًا لإيجاد معظم الأشياء. أعطِ اللاعبين وعاءً لحمل الأغراض. أخبر اللاعبين عن كيفية انتهاء اللعبة. أعلِم اللاعبين بمكان النقطة التي يجب التجمع عندها بمجرد انتهاء اللعبة.

document: يمكن للاعبين اختيار الفريق الخاص بهم، أو يمكنك أنت تقسيمهم. في حال كان اللاعبون صغارًا في السن، تأكد من وجود مساعد من البالغين في كل فريق. قسِّم المشاركين إلى ثلاثة أو أربعة فرق إن كان العدد كبيرًا مع مراعاة أن يكون عدد الأشخاص في كل فريق زوجي.  حاول التوفيق بين الأكبر سنًا والأصغر إن تنوع ضيوفك في العمر، هذا لتأكيد أن لجميع الفرق فرصًا متساوية في الفوز. يمكنك أن تقسِّم الأشخاص بأن تطلب منهم جميعًا أن يقوموا بالعدّ بالترتيب، ومن ثم يصبح جميع من قالوا الرقم 1 في فريق واحد، ويتكون الفريق الآخر ممن قال الرقم 2. يمكن أيضًا أن يقوم الضيوف باختيار قصاصة ورق ملونة من وعاء، ومن ثم يتكون الفريق الأول ممن اختاروا اللون الأزرق، والفريق الثاني ممن اختاروا اللون الأحمر، وهكذا. تتوقف مدة البحث على عدد الأشياء التي يجب العثور عليها، فإذا كانت الأشياء كثيرة أو كان على اللاعبين الذهاب إلى الجيران، فساعة واحدة تكون كافية.  لا تزيد مدة اللعبة عن خمسة عشر دقيقة للأطفال (عمر ما قبل دخول المدرسة)، فهذه المدة كافية لإمتاعهم دون أن يشعروا بالملل. حدد الزمن كنصف ساعة إن كانت القائمة قصيرة أو يسهل العثور على الأشياء. يسهل هذا من عملية جمع الأشياء ويقلل من احتمالية ضياعها. إن كانت اللعبة للأطفال، فيمكن أن يحمل الشخص البالغ الحاوية، حتى يستطيع الأطفال المرح كما شائوا، كما ستتجنب ضياع الأشياء أو كسرها إن تعثر الطفل أو أسقط الوعاء. لا حاجة لذلك إن كان اللاعبون يصورون الأشياء أو يكتبونها. إليك بعض الاقتراحات لما يمكن استخدامه كوعاء:  تُعتبر السلة ذات اليد أسهل شيء للحمل. يمكنك استخدام الأكياس أو الحقائب القماشية لكونها أرخص من السلة، يفضل استخدام الحقائب الورقية إذ إنها متماسكة أكثر من البلاستيكية، وذلك حتى لا تفسد الأشياء. يصعب حمل الصندوق، ولكنه أكثر الاختيارات تماسكًا، يمكن للصندوق أن يكون مزينًا بما يناسب موضوع اللعبة. تنتهي معظم الألعاب بانتهاء الوقت المحدد، ويفوز الفريق الذي جمع أكبر عدد من الأشياء. تذكَّر هذه النصائح:  امنح اللاعبين ساعة إيقاف إن كانت اللعبة مرتبطة بوقت محدد، ويمكنك أيضًا إخبارهم بموعد انتهاء اللعبة. فإن بدأت اللعبة في الواحدة ظهرًا والمدة المحددة ساعة، فأخبر اللاعبين بأن يعودوا في الثانية ظهرًا. تجنب نوبات غضب الأطفال أو إثارة غضبهم أو غيرتهم بتقديم جوائز للمركز الثاني والثالث. تعتبر نقطة التجمع شديدة الأهمية حتى يذهب إليها الفريق الذي انتهى من جمع الأشياء وينتظر باقي الفرق. يمكن أن تجتمع الفرق في نفس مكان بداية اللعبة، أو في مكان معروف كتمثال في الحديقة. تأكد من وجود شخص في هذه المنطقة لاستقبال الفرق وتوزيع الجوائز.

english_section_name: Overseeing the Scavenger Hunt


summary: تجنّبي حلاقة الجلد الجاف. اتركي كريم الحلاقة على بشرتكِ لمدة دقيقة قبل الحلاقة. استخدمي شفرة حلاقة حادة. حرّكي الشفرة برفق في اتجاه نمو الشعر. اغسلي بشرتكِ بعد الحلاقة. أنهي عملية الحلاقة باستخدام مرطب أو بلسم ما بعد الحلاقة.

document: احلقي جسمكِ دائمًا أثناء الاستحمام أو بعده، أيًا كان الجزء الذي تحلقينه في جسمكِ، حيث يُضعف الماء الدافئ بنية الشعر ويرفعه من الجلد، مما يقلل احتمالية تهيج الجلد بعد الحلاقة. بالإضافة إلى ذلك، ضعي دائمًا كريم أو جل حلاقة قبل الحلاقة لترطيب بشرتكِ. تجنَّبي الحلاقة باستخدام الصابون والماء وحدهما، فهذا ليس كافيًا لتليين بشرتكِ وقد يؤدي إلى الإصابة بتهتكات وجروح والتهابات جلدية. بعد فرد كريم الحلاقة أو الجل، انتظري دقيقة أو نحو ذلك قبل البدء في الحلاقة. سوف يتسنى بذلك للكريم أو الجل أن يصل إلى جذر كل بصيلة من بصيلات الشعر ومن ثم سوف ترتفع جميع البصيلات لمستوى قريب من السطح وكذلك سوف يعمل ذلك على ترطيب البشرة. من الأسهل حلاقة الشعر المرطب والجلد المرطب، حيث تقل حينها احتمالية تهيج الجلد أو ظهور شعر منغرز تحت الجلد بعد الحلاقة. تجنَّبي الحلاقة بشفرات باردة. تحقَّقي أيضًا من شريط التشحيم الموجود فوق الشفرة قبل البدء في الحلاقة. إذا كان قد تآكل أو تلاشى بالفعل، استخدمي شفرة جديدة. إذا شعرتِ أن نصل الشفرة باردًا عند الحلاقة، فيجب عليكِ استبدال الشفرة بأخرى جديدة. استبدلي شفرة الحلاقة بعد كل ٣ إلى ٦ استخدامات. سوف تحتاجين إلى تكرار استبدال الشفرة حسب جودة النصل ومدى خشونة شعركِ. حرّكي الشفرة في نفس اتجاه نمو الشعر، أيًا كان موضع الحلاقة. الحلاقة عكس اتجاه نمو الشعر يشد الشعر ويمكن أن يسبب انغراز الشعر تحت الجلد ويسبب التهيج وجرح الجلد. يمكن لكل ذلك أيضًا أن يزيد من تصبغ الجلد. بدلًا من ذلك حرّكي الشفرة برفق وببطء ولا تضغطي بقوة على أداة الحلاقة. اشطفي شفرة الحلاقة بالماء الساخن بعد كل تمريرة على الجلد لمنع تراكم الشعر بين رقائق الشفرة. يجب عليكِ غسل بشرتكِ بعد الانتهاء من الحلاقة باستخدام غسول لطيف ثم اشطفي المنطقة بالماء البارد وجفّفيها بمنشفة قطنية نظيفة. تجنَّبي استخدام غسولات البشرة التي تحتوي على الكحول. إذا أردتِ استخدام غسول طبيعي، يمكنكِ استخدام بندق الساحرة أو زيت شجرة الشاي على البشرة المحلوقة. سوف يعمل ذلك على إنعاش بشرتكِ ومنع التهيج. ما عليكِ سوى فرك كمية صغيرة من المرطب على المنطقة، حيث لا ينبغي ترك الكثير من البقايا على البشرة لعدم سد المسام ويُثقل بصيلات الشعر ومن ثم ينمو الشعر منغرزًا تحت الجلد. استخدمي – إن أمكن – منتجًا مناسبًا لنوع بشرتكِ بالتحديد: سواء كانت بشرتكِ عادية أو دهنية أو جافة أو حساسة.

english_section_name: Preventing Dark Spots

summary: حاولي إزالة الشعر بالشمع أو النتف. استخدمي كريمًا واقيًا من الشمس على المنطقة المصابة بالبقع يوميًا. استخدمي عصير الليمون لتفتيح البقع الداكنة. استخدمي كريم فيتامين (ج) لتفتيح البشرة. استخدمي هلام الصبار. استخدمي مستخلص جذور العرقسوس.

document: يمكن أن تنجم البقع الداكنة المصاحبة للحلاقة عن فرط تصبغ الجلد أو اختراق بصيلات الشعر المحلوق لتوّه لسطح الجلد. إذا كانت البقع الداكنة تحدث بسبب الشعر المنغرز تحت الجلد، فحاولي إزالة شعر الجسم بالشمع أو النتف للتخلص من بصيلات الشعر الداكنة. يتطلب علاج فرط تصبغ الجلد كثيرًا من الوقت والجهد، وذلك نظرًا لأن عملية العلاج تتضمن التعامل مع بقع صغيرة للغاية من الجلد متغيرة اللون نتيجة تهيج الجلد أو التهابه، ومن المسببات الشائعة لهذه الحالة بشكل عام حب الشباب والشعر المنغرز تحت الجلد والعدوى البكتيرية. احرصي على استعمال واقٍ من الشمس واسع الطيف قبل الخروج من المنزل، خاصة إذا كانت المنطقة المصابة بالبقع سوف تتعرض لأشعة الشمس. اختاري واقيًا من الشمس بعامل حماية (SPF) يبلغ ٣٠ درجة أو أعلى، وذلك نظرًا لأن التعرض لأشعة الشمس بدون حماية يؤدي إلى تفاقم حالة بقع الجلد. اعصري ليمونة في وعاء صغير واغمسي كرة قطنية في العصير ثم ربّتي بها على المنطقة المصابة مباشرة. ضعي عصير الليمون على البقع الداكنة مرتين يوميًا لتفتيحها.  احرصي على استخدام عصير الليمون الطازج بدلًا من العصير المعبأ. يحتوي عصير الليمون على حامض الستريك وهو مقشر طبيعي للبشرة، كذلك فإن خلايا الجلد الجديدة التي ستظهر لن تحتوي على أي بقع داكنة. إن كريمات التفتيح التي تحتوي على فيتامين (ج) كمكون رئيسي والمتاحة أيضًا بدون وصفة طبية تعمل عمل عصير الليمون الطازج، وفي حين أن استخدام عصير الليمون أسهل وأقل تكلفة نسبيًا، لكن يمكن لكريمات التفتيح أن تساعد في الوقاية من جفاف البشرة أو تهيجها، وهو ما قد يحدث إذا استخدمتِ عصير الليمون. ابحثي عن كريمات التفتيح التي تحتوي على فيتامين (ج) بتركيز ٥ إلى ١٠٪ أو تلك المدون عليها: «٥ إلى ١٠٪ AA»، ويُقصد بـ AA مكافحة شيخوخة البشرة. إذا كان لديك نبات الصبار في المنزل، شُقي ورقة من أوراق الصبار واستخلصي الهلام من داخل الأوراق. إذا لم يكن لديكِ نبات، فاشتري هلام (جل) الصبار المركز بنسبة ١٠٠٪ من الصيدلية. ضعي الهلام على المنطقة المصابة بالبقع واتركيه على بشرتكِ لمدة نصف ساعة ثم اشطفيه بالماء البارد.  ضعي هلام الصبار على البقع الداكنة مرتين يوميًا. يحتوي الصبار على مركبات طبيعية تقلل الالتهاب وتعزز إصلاح الجلد. ابحثي عن مستخلص جذور العرقسوس الجاهز في صورة مرهم ثم ضعيه على البقع الداكنة حسب الإرشادات. يمكنكِ أيضًا عمل هذا المستحضر بنفسكِ عن طريق خلط ملعقتين كبيرتين من جذر العرقسوس المجفف مع ٦ أكواب (لتر ونصف) من الماء ووضعهما على الموقد حتى الغليان. اخفضي درجة الحرارة وغطّي القدر واتركي المزيج على نار هادئة لمدة ٤٠ دقيقة. ضعي المزيج على بشرتكِ باستخدام قطعة قماش أو كمادة باردة.  من الأفضل مراجعة طبيبكِ قبل استخدام جذر العرقسوس وغيره من المستخلصات العشبية، خاصةً إذا كانت لديكِ أي أمراض، مثل السكري. ينبغي أيضًا تجنب استخدام جذر العرقسوس إذا كنتِ حاملًا أو تخططين للحمل.  يُعتقد أن جذر العرقسوس له خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في تخفيف مشاكل الجلد.

english_section_name: Using Natural Home Remedies

summary: اطلبي إحالة إلى طبيب الأمراض الجلدية من قِبَل طبيبكِ العام. ناقشي مع طبيب الأمراض الجلدية روتين العناية بالبشرة الذي تتبعينه. استبعدي الأسباب الطبية الأخرى. اسألي طبيب الأمراض الجلدية عن علاج طبي للتصبغ. تجنَّبي الأدوية ذات التركيز العالي.

document: إذا استمرت البقع الداكنة لعدة أشهر وكانت الحلول المنزلية غير مجدية، الجئي حينئذٍ إلى الحلول الطبية. اتصلي بطبيبكِ العام واطلبي منه أن يرشح لكِ طبيب أمراض جلدية. يمكنكِ أيضًا البحث عن أخصائي أمراض جلدية باستخدام أداة البحث على موقع ڤيزيتا الإلكتروني: https://www.vezeeta.com/ اتصلي بشركة التأمين للتأكد من تغطية نفقات أي رعاية جلدية تحتاجينها. اسألي عما إذا كانت الرعاية الصحية المتخصصة تحتاج إلى موافقة مسبقة وما إذا كان بإمكانهم تزويدكِ بمقدمي رعاية من داخل الشبكة. أخبري طبيب الجلدية عن طقوسكِ أثناء الحلاقة وروتين العناية بالبشرة الذي تتبعينه وأي منتجات أخرى تستخدمينها. إذا كانت منطقة الإبطين هي المنطقة المصابة بالبقع الداكنة، فاسألي طبيب الأمراض الجلدية عن استبدال مضاد التعرق أو مزيل العرق الذي تستخدمينه. ينبغي أن تكوني مستعدة أيضًا للحديث عن نظامكِ الغذائي وحجم تعرضكِ لأشعة الشمس واستخدام الواقي من الشمس وأي منتجات تستخدمينها لتفتيح البشرة. حتى إذا كنتِ متأكدة من أن البقع الداكنة لديكِ ناتجة عن الحلاقة، فيجب عليكِ العمل مع طبيبكِ وطبيب الأمراض الجلدية لاستبعاد الأسباب الأخرى. إن الحصول على فحص دم كامل ومناقشة تاريخكِ المرضي سيساعد طبيب الأمراض الجلدية على إجراء تشخيص دقيق لحالتكِ.  تشمل الأسباب الشائعة للبقع الداكنة الشعر المنغرز تحت الجلد والالتهابات البكتيرية البسيطة والمزمنة والاختلالات الهرمونية والغذائية. سوف يساعدكِ اختصاصي الأمراض الجلدية في معرفة أفضل التدابير التي يمكن اتخاذها، سواء قد تمثَّل ذلك في تغيير روتين الحلاقة أو تغيير نظامكِ الغذائي. احرصي أيضًا على إطلاع طبيبكِ على أي حالة طبية لديكِ حاليًا، لأن ذلك سيساعد طبيب الأمراض الجلدية في تحديد أفضل مسار للعلاج. قد يصف لكِ طبيب الجلدية كريمًا يحتوي على الهيدروكينون أو الميكينول أو الريتينويد، حيث يتوقف نوع الوصفة الطبية وتركيزها على نوع بشرتكِ. غالبًا ما تُصنَّف هذه الأدوية على أنها مستحضرات تجميل، لذلك قد لا تتم تغطيتها في التأمين وقد تكون باهظة الثمن. اسألي طبيبكِ المختص بالأمراض الجلدية عن الخيارات العامة المتاحة وتأكَّدي من تغطية شركة التأمين لها لتجنب دفع مبالغ زائدة. تحتوي بعض العلاجات المتوفرة بدون وصفة طبية على مادة الهيدروكينون أو الريتينول، لكن يجب ألا تستخدمي تلك الأدوية إلا بعد التحدث مع طبيبكِ أو طبيب الأمراض الجلدية. يجب تحديدًا تجنب الأدوية المتوفرة بدون وصفة طبية التي تحتوي على تركيز هيدروكينون أعلى من ٢ في المئة. إن الأدوية التي تحتوي على تركيز عالي من الهيدروكينون والمتوفرة بدون وصفة طبية مرتبطة بعدد من الآثار الجانبية الضارة.

english_section_name: Consulting with a Dermatologist


summary: تحدث إليها. تواصل معها على مستوى أعمق. تعلم قراءة لغة الجسد. تواصل معها جسديًا.

document: فالهدف هو أن تصبح صديقًا لها، لذلك عليك أن تبحث عن أشياء يمكن لكما أن تتشاركا الضحك عليها أو أن تكتشفا أشياءً مشتركة بينكم، أو يمكن أن تتشاركا قراءة بعض القصص أو الدعابات الفكاهية أو أن تختلق دعابات خاصة بك وتخبرها بها، فالضحك من الطرق الرائعة التي يمكن أن تستخدمها للتغلب على القلق وغرابة بعض اللحظات وخاصةً في اللقاءات الأولى بينكما.   ابدأ بالأحدايث الاعتيادية عن الطقس أو عن أي موضوع مشترك بينكما. يمكنك كذلك أن تطري على ملابسها أو شعرها أو ابتسامتها. حاول التعرف على تفضيلاتها من خلال مناقشة مشاهد الأفلام أو الأغاني التي تحبها لكي تتمكن من التعرف على نوع الأشياء التي تنجذب إليها وطبيعة تصوراتها عن اللحظات الرومانسية.   حافظ على وجهك مرفوعًا لأعلى عندما تتحدث إليها لأن ذلك يزيد من مظهرك الرجولي ومن جاذبيتك. لأنك تريد لها أن تشعر بالراحة والتواصل معك، أكثر مما تشعر مع أصدقائها الآخرين من الرجال، لذلك عليك أن تحرص على أن تشاركها معلومات شخصية وعاطفية عنك لكي تخلق بينكما رابطة قوية يمكن لها أن تستمر.   تميل الفتيات عادةً إلى التقبيل كوسيلة لتعزيز تلك الروابط وليس كنشاط مثير كما يفعل الرجال ربما.   وهذه بعض الأسئلة أو المبادرات التي يمكن أن تساعدك في تعزيز تلك الرابطة: يمكنك أن تصف لها اليوم المثالي الذي تتمناه، وما هو الشيء الذي تشعر نحوه بالامتنان في حياتك، وما هو أكبر شيء حققته في حياتك، وما هي أعز ذكرى لديك، وما هي أسوأ ذكرى، وإذا شب حريق في منزلك، وكان أهلك بخير، فما هو أول شيء ستريد أن تنقذه قبل أن يأكله الحريق.   اظهر لها حبك واهتمامك من خلال الابتسام في وجهها والنظر في عينيها.   ساعدها لكي تتعرف على مشاعرك، فقد تظن أنكما مجرد أصدقاء، والطريقة الأفضل لكي تتجاوز هذه المنطقة لتعبر لها عن حقيقة مشاعرك الرومانسية هي أن تخبرها بأنك تسعى لما هو أكثر من الصداقة. عليك أن تنتبه لطريقة تصرفها وتفاعلها لكي تقرر ما إذا كانت مهيأة للقبلة أم لا، فالعلامات الإيجابية ستخبرك بأن اللحظة مناسبة لذلك وأنك على المسار الصحيح، أما العلامات السلبية فستخبرك أنها غير مهتمة أو رافضة لما تفعل، لذلك عليك أن تنتبه لتصرفاتها ولغة جسدها لكي تعرف ما تشعر هي به.   من العلامات الإيجابية أن تتحرك نحوك أو أن توجه قدميها تجاهك أو أن تفتح ذراعيها وراحتيها وألا تجلس عاقدة ساقيها، كذلك إذا لعبت في شعرها أو في زينتها، وابتسامتها بالطبع ومحافظتها على النظر إلى عينيك.   من العلامات السلبية أن تتحرك بعيدًا عنك وأن تتوجه بقدميها بعيدًا عنك أيضًا، وأن تعقد ذراعيها أو ساقيها وأن تغلق يديها أو تتململ مما تقول أو أن تشيح بنظرها بعيدًا عنك.   إذا عبرت لغة جسدها بكثير من العلامات السلبية، فعليك أن تغير من طريقتك أو أن تعيد التجربة مرة أخرى في وقت أفضل أو عندما تصبح حالتها المزاجية أفضل. إذا تواصلت معك جسديًا بعدة أشكال، مثل: لمس اليدين أو الربت على الركبة أو الاقتراب منك أو النقر على كتفك، فهذا يعني أنها مهتمة بك وسعيدة بالقرب منك. لكي تقترب منها بشكل كافي لكي تحصل على القبلة، فعليك أن تدخل إلى حيزها الشخصي وتنظر إلى رد فعلها تجاه ذلك، فالأمر يتطلب منها أن تمنحك الكثير من الثقة كما أن عليها أن تتوقع ذلك لكي تسمح لك بالاقتراب منها، وإذا كانت لا تمانع من ذلك فستعرف بأنك على مقربة من نيل القبلة التي تتمناها،  بالإضافة إلى ذلك فإن التلامس بينكما يعتبر بمثابة تعزيز لحقيقة اهتمامك وإعجابك بها وسعادتك بالتواصل معها.   كن رجلًا مهذبًا في التعامل معها، فإذا كنتما في مطعم فعليك أن تبادر بسحب كرسيها لتساعدها على الجلوس وأن تدفعه برفق بعد أن تجلس، مما يسمح لك بلمس كتفها أو ذراعيها.   أمسك بيديها، وإذا لم تسحبها فهذا يعني أنها تحب ما تقومان به.   عدّل لها شعرها، لأن تعديل شعرها فعل حميمي للغاية لكنه ليس بنفس خصوصية تقبيلها وسيسمح لك أن تتعرف على مشاعرها حيال هذا القدر من القرب الجسدي. إذا أشاحت أو ارتبكت فهي على الأغلب غير مستعدة أو مهتمة بالقبلة، وإذا بدا أنها سعيدة بما تفعل، فهذا يعني أن بإمكانك المضي قدمًا نحو القبلة الأولى.   مِل نحوها وجرب تقبيلها على خدها أولًا لترى رد فعلها سواء كان سلبيًا أو إيجابيًا، ثم بعد ذلك يمكنك أن تقرر إذا كان الوقت قد حان لكي تجرب تقبيلها في فمها.

english_section_name: Getting to Know Her

summary: احرص على اختيار التوقيت الصحيح. كن مبادرًا. كن حسيًا لكن لا تبالغ لدرجة تصل إلى العدائية أو التجاوز. تعلم كيف تتقبل الرفض.

document: عليك أن تعمل على تطوير اللحظة الملائمة لكي تكسر التوتر بينكما بقبلة رومانسية، ولا تنتظر لأكثر من اللازم على الرغم من ذلك، وإلا ستعتقد أنك غير مهتم بتقبيلها،  وعندما تقتربان من بعضكما البعض وتحافظا على تواصلكما بالعين لفترة كافية، مع إيماءتها الجسدية الإيجابية دون أن تتشتت أنت بأي شيء سواها، فعليك أن تغتنم اللحظة.   قد يكون الوقت المناسب لتلك القبلة هو الموعد الأول أو الثاني بينكما، تبعًا لطبيعة علاقتكما، أو كما ذكرنا ربما لن تكون مناسبة أبدًا إلا بعد الزواج. بناءً على طبيعة الموقف، قد يفضل أو لا يفضل أن تكون القبلة في نهاية الأمسية، على حسب كون القبلة في السيارة أو على باب المنزل أمر مناسب لكما أم لا.   كن تلقائيًا وعلى طبيعتك، فالقبلة الرائعة تحدث عندما يصبح كل شيء في مكانه، ولا يجب أن تكون في وقت محدد بعينه، فقد تحدث القبلة في مكان غير متوقع في بداية الأمسية قبيل دخولكما إلى المطعم مثلًا أو في المسرح أو أثناء تجولكما تحت ضوء القمر.   حاول ألا تسأل أولًا، فطلب الإذنه بالتقبيل يعبر عن نقص في الثقة ويمكن أن يفسد اللحظة، وينبغي للغة جسدها أن تخبرك عن الوقت المناسب الذي ستكون هي مستعدة فيه، لكن إن لم تكن متأكدًا بالمرة، فيمكنك أن تسأل. لأن الثقة والحسم عند التقبيل تعد من عوامل الجذب، لذلك عليك أن تتشجع وتمضي قدمًا،  وانظر إلى شفتيها وبلل شفتيك ثم مل برأسك لليمين قليلًا،  واقترب منها لكي تقبلها في فمها، وانتظر لحظة حتى يتسنى لها أن تقابلك في منتصف الطريق.   استخدم اللمس لكي تزيد من حرارة القبلة، فيمكنك أن تلمس خدها أو رأسها أو رقبتها أو أن تجري يديك في شعرها أو تحتضنها. على الرغم من أهمية التواصل بالعين أثناء انتظارك لقبلتها، فبعد أن تتلامس الشفاه، فمن الأفضل أن تغلقا عينيكما. فمن الأفضل للقبلة الأولى أن تكون رقيقة ودون أن تستعملا لسانكما،  ويمكن أن تستمر في التقبيل لبعض دقائق وتنسحب عندما تبتعد هي، ويمكنك أن تحافظ حينها أيضًا على التلامس الجسدي والتواصل بالعين.  حان الوقت الآن لتجاري حركاتها وتترك لها دفة القيادة وتنساق مع عواطفها.  استمع إلى تنفسها لكي تعرف إذا كانت تستمتع بالقبلة ولكي تسمح لها بأن تتنفس جيدًا. في بعض الأحيان قد تكون الفتاة غير مهتمة بك وسيكون عليك أن تتجاوز ذلك، وعليك أن تدرك أن رفضها لتقبيلك لا يعني أنك قد أخطأت في شيء ما، فربما كان هناك الكثير مما يجري في ذهنها أو كانت في علاقة أخرى أو محرجة من رائحة فمها.   لا تدع رفضها يجرك إلى حالة من الغضب والتردد، فعليك أن تدرك أن رفضها لتقبيلك في ذلك الموقف لا يعني أنه سيتكرر مع كل فتاة أخرى بقية حياتك. من المهم أن تعي أن ما حدث ليس له علاقة بقيمتك كشخص ولا ينتقص منك في شيء.   اسمح لنفسك ببعض الوقت لكي تتخطى مشاعرك تجاه تلك الفتاة، وحاول مرة أخرى إذا أعجبتك فتاة أخرى في وقت لاحق.

english_section_name: Getting the Kiss

summary: فكر في نشاط مثير يجمعكما معًا. اختر وقتًا ومكانًا يساعدانك على تهيئة الحالة المزاجية. انتبه إلى هندامك ونظافتك الشخصية.

document: يتدفق الأدرينالين في دمائكما عندما تقومان بنشاط مثير يتسارع فيه قلب كل منكما مما يشبه الحالة التي يمر بها قلبك عندما تشعر بالإعجاب تجاه شخص ما،  والجيد في الأمر أنها ستربط بين ذلك الشعور وبينك،  وربما يزيد ذلك من مشاعرها الرومانسية نحوك. .  تؤثر تلك الأنشطة المثيرة على سعادتكما بشكل ملحوظ على المدى البعيد،  كما تؤثر أيضًا تلك الأنشطة المثيرة على رغبتكما في الاقتراب الجسدي بشكل إيجابي على المدى القصير.   احرص على أن تجمعكما بعض الأنشطة المثيرة سويًا قبل أن تنفردا ببعضكما البعض، سواء كانت تلك النشاطات حضور حفل موسيقي أو الرقص سويًا أو رحلة مشي برية أو أي نشاط يمكن أن يساعد على تدفق الأدرينالين لكل منكما. عادة ما يكون الليل المبكر أنسب لتلك المواقف لأن الظلام والأضواء الخافتة تزيد من التجاذب والتواصل والاتصال الشعوري والجسدي، كما ان الأماكن الجديدة ذات الطابع الخاص ستساعدكما على تذكر تلك اللحظة.  قد يكون المكان مفتوحًا تحت النجوم أو مطعمًا مضاءً بضوء الشموع أو حديقة مفتوحة قبيل الغروب، المهم أن تتأكد من أن المكان يوفر لكما قدرًا من الخصوصية، فقد لا تحب أن تكون تلك اللحظة محل نظر الآخرين. أثناء اختيارك لملابسك النظيفة الملائمة لتلك اللحظة، عليك أيضًا أن تعتني بتصفيف شعرك ومظهرك بشكل عام، ونظافة فمك ورائحته، لذلك عليك أن تغسل أسنانك وأن تتجنب الأطعمة ذات الرائحة القوية، مثل: الثوم أو البصل، قبل وأثناء مقابلتكما،  ويمكنك أن تحتفظ ببعض العلكة المنكهة بالنعناع أو بحبات النعناع المنعشة في حال احتجت إليها.   احرص على نعومة شفتيك؛ يمكنك أن تستخدم مرطب للشفاه لذلك الهدف. احرص على ارتداء اللون الأحمر، لأنه يزيد من وسامة الرجال وجاذبيتهم.

english_section_name: Planning to Make Your Move


summary: عالج تقلّصات العضلات باستخدام أدوية تخفيف الألم التي يمكن شراؤها دون وصفة طبية. تناول أدوية مضادة للالتهاب. تناول أدوية إرخاء العضلات. تحدّث مع طبيبك إن كانت التقلّصات مزمنة.

document: قد تتسبب تقلّصات العضلات بألم شديد أحيانًا. اسأل طبيبك عن تناول أدوية تخفيف ألم يمكن شراؤها دون وصفة طبية كمضادات الالتهاب غير الستيرويدية. تتضمن هذه الأدوية الأيبوبروفين والنابروكسين. يمكنك أيضًا تجربة الباراسيتامول. تقلّل هذه الأدوية من الالتهاب الزائد أو التورّم في المنطقة المتأثرة. قد تساعد مضادات الالتهاب أيضًا على زيادة تدفّق الدم والسماح للمنطقة بالاستشفاء. سينصحك الطبيب على الأرجح بتناول مضادات الالتهاب التي يمكن شراؤها دون وصفة طبية (مثل الأيبوبروفين) كخط العلاج الأول. تتضمن الأعراض الجانبية الشائعة للأيبوبروفين مشاكل الجهاز الهضمي، إلا أن تأثيراتها أقل من تأثيرات الأسبرين. تتضمن الأعراض الجانبية للأيبوبروفين: الغثيان، وحرقة المعدة، والإسهال، وعسر الهضم، والإمساك، وتقلّصات الجسم، والدوار، والصداع، والتوتر، والطفح الجلدي. إن كنت تعاني من إصابة أو من تكرّر الانقباضات باستمرار في عضلة ما، يتوجب عليك زيارة الطبيب. يمكن أن يصف لك الطبيب دواءً يساعدك على إراحة العضلات ويزيد من جريان الدم. تحدّث مع طبيبك إن كان هناك دواء تتناوله يؤدّي إلى تقلّص العضلات.  Flexeril (cyclobenzaprine) أحد الأدوية التي توصف عادةً لتقلّصات العضلات المتوسطة أو الشديدة، ويعمل الدواء على الجهاز العصبي المركزي لإرخاء العضلات. على الرغم من أن ذلك أمر مفيد، إلا أن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مثل الأيبوبروفين) أظهرت كفاءة أعلى في إراحة الشخص من أعراض تقلّصات العضلات.  بعض أدوية إرخاء العضلات يمكن الإدمان عليها. ضع ذلك في الاعتبار وراقب الجرعات التي تتناولها. من المفترض أن تتمكن من علاج تقلّصات العضلات في المنزل، ولكن إن بدا الوضع مؤلمًا جدًا أو كانت التقلّصات تحدث بشكل متكرّر أو تدوم لفترة طويلة أو تؤثر على عضلات أخرى فيتوجب عليك زيارة الطبيب. يمكن أن يكون التقلّص دلالة على مشكلة دفينة تحتاج إلى العلاج. لا تعد تقلّصات العضلات تشخيصًا بحد ذاتها. يمكن أن تعني تقلّصات العضلات أن هناك مشكلة أخرى يجب تشخيصها وعلاجها. يمكن أن تتراوح المشكلة بين كونها إجهاد بسيط للعضلات إلى كونها اختلال أيضي مستتر يؤدّي إلى تقلّصات مزمنة.

english_section_name: Treating Muscle Spasms With Medicine

summary: توقّف عن فعل النشاط. أرِح العضلات المتأثرة. قم بإطالة العضلات. مارس التمارين الرياضية الخفيفة في حالة تقلّصات عضلات الظهر. استخدم ضمادة دافئة أو باردة. اشرب السوائل والكهارل.

document: توقّف عن ممارسة النشاط الذي تمارسه عند حدوث تقلّص العضلات. يمكن أن يحدث تقلّص العضلات خلال التمرينات الرياضية أو أثناء القيام بالمهمات اليومية الاعتيادية. توقّف عما تفعل فور بدء تقلّص العضلات للتعامل معه. على الرغم من أن تقلّص العضلات مؤلم، إلا أنه لا توجد آثار طويلة المدى بشكل عام. جرّب تدليك المنطقة المتأثرة أو فركها. سيساعد ذلك على إرخاء العضلة وزيادة تدفّق الدم في المنطقة.. أرِح العضلات المتأثرة لعدة أيام بعد حدوث التقلّص، خصوصًا إن كان التقلّص بالظهر. من الشائع حصول ألم بعد التقلّصات. قد تتعرّض عضلاتك للإجهاد وتحتاج إلى بعض الوقت للاستشفاء دون بذل مجهود إضافي. احرص على تحريك العضلات برفق خلال هذه الفترة لمنع تيبّسها. يمكنك استخدام العضلة المتأثرة برفق، ولكن توقّف عن استخدامها إن شعرت بتقلّص أو ألم فيها. جرّب المشي أو إطالة العضلات برفق ولكن لا تلف أو تحني جذعك. يمكن أن تساعدك إطالة العضلات عند الشعور بتقلّص العضلات أو انقباضها. تنطوي إطالة العضلات على سحب العضلات في اتجاه معاكس لاتجاه انقباضها ممّا يؤدّي إلى إطالتها. يتوجب عليك إطالة العضلة المتأثرة وسحبها برفق. لا تقم بإطالة العضلات بشكل مبالغ. إن شعرت بأي ألم، توقّف عن فعل ذلك. إن شعرت بأن العضلة مشدودة للغاية، لا تبالغ بإطالتها. احتفظ باستطالة العضلة لمدة 30 ثانية تقريبًا.  للقيام بإطالة عضلات الربلة، قف على بعد عدة أقدام من الحائط. ضع ساعديك على الحائط مع الحفاظ على استقامة ركبتيك وظهرك. من المفترض أن يلمس الكاحلان الأرض. انحن للأمام. من المفترض أن تشعر باستطالة عضلات الربلة. يمنحك ذلك شعورًا جيّدًا أو محايدًا. توقّف عن إطالة العضلة إن شعرت بأي ألم.  بالنسبة لانقباضات عضلات القدم والربلة، اجلس وقم بمد أصابع قدمك نحو الأعلى باتجاه أنفك. يمكنك أيضًا سحب القدم برفق نحو الرأس. من المفترض أن تشعر باستطالة في عضلات الربلة أو القدم. بالنسبة لتقلّصات عضلة العرقوب، اجلس على الأرض وأطِل عضلات رجلك أمامك. من المفترض ألا تكون قدمك متّجهة نحو الأمام أو مرخية. قم بثني خصرك مع الحفاظ على استقامة الظهر. اخفض صدرك نحو رجليك. توقّف عن الانثناء بمجرّد الشعور باستطالة عضلات الرجلين الخلفية.  بالنسبة لانقباضات الفخذين، أمسك سطحًا ثابتًا ثم أمسك كاحليك واجذب قدمك نحو مؤخرتك. ستشعر بالاستطالة في مقدمة الفخذ. بالنسبة لتقلّصات اليد، ضع يدك منبسطة على الحائط وادفع الحائط مع توجيه الأصابع نحو الأسفل. إن كنت تختبر تقلّصات بالظهر فقد تساعدك التمرينات الرياضية الخفيفة. لا تمارس التمارين لتخفيف تقلّصات الظهر إلا عندما يخف الألم أو تشعر بانقباض بسيط، ولا تفعل ذلك إن كانت تقلّصات الظهر شديدة أو مؤلمة للغاية. توقّف عن ممارسة التمرينات إن كانت تؤدّي إلى زيادة سوء حالة التقلّص.  امش في المكان بينما ترفع ركبتيك أعلى من المستوى الطبيعي والحفاظ على استقامة ظهرك. يوفّر ذلك استطالة خفيفة لمنطقة الظهر السفلية قد تساعد على تخفيف انقباض العضلات.  ارفع ذراعيك فوق رأسك. كرّر ذلك 10 مرات، واحتفظ بالوضع لمدة 5-10 ثوانٍ. افعل ذلك 3-4 مرات يوميًا. يساعد ذلك على إطالة عضلات الظهر.  استلق على الأرض واجذب ركبتك برفق نحو صدرك. احتفظ بالوضع لمدة 10 ثوان ثم انتقل إلى الجانب الآخر. كرّر ذلك 5-10 مرات، وافعله 2-3 مرات يوميًا. يمكنك أيضًا جذب ركبتيك معًا نحو صدرك. تؤدّي هذه الحركات إلى إطالة منطقة الظهر السفلية مع السماح باسترخاء العضلات وفك تعقيدها. تؤدّي الحرارة إلى إرخاء العضلات وتخليصك من التقلّص، وتساعد البرودة في حالتي التورّم والألم. استخدم ضمادة باردة عند حدوث التقلّص لأول مرة. ضع كيس ثلج على المنطقة المتأثرة لبضعة أيام بعد الإصابة مباشرةً. استمر بتعريض منطقة التقلّص للثلج لمدة 20-30 دقيقة كل 3-4 ساعات ثم استخدم حرارة رطبة لمدة 20-30 دقيقة بقية اليوم إن استمرت التقلّصات.  تذكّر العبارة التي تقول: "استخدم الحرارة لتلعب، واستخدم البرودة لترتاح". استخدم الحرارة عندما يتبعها نشاط، واستخدم الثلج عندما تكون في حالة سكون واسترخاء بعد ذلك. استخدم الحرارة لمدة 15 دقيقة كل 4 ساعات حتى اختفاء الانقباض. استخدم ضمادة باردة لمدة 12-15 دقيقة كل ساعتين لبضعة أيام. استخدم ضمادة دافئة أو رقعة تسخين، أو استخدم ضمادة باردة أو رقعة باردة. يمكنك أيضًا تجربة استخدام زجاجة مليئة بماء حار أو ماء مثلّج، أو محاولة وضع الثلج في منشفة، أو استخدم خضراوات مثلّجة. عندما تصل عضلاتك إلى مرحلة الجفاف فمن المهم إمدادها بالماء. يمكن للماء والكهارل (على هيئة عصير، أو مشروب رياضي، الخ.) تعويض الإمداد المنخفض. الصوديوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والماغنسيوم أشياء تحتاجها العضلات للانقباض والانبساط.  إن كنت تعلم أنك ستتدرّب كثيرًا وتستخدم عضلاتك بشدة، احرص على استبدال هذه المغذّيات بمشروب كهارل وماء.  يمكن أن تشير تقلّصات العضلات أحيانًا إلى نقص بالفيتامينات أو المعادن في الجسم. احرص على تناول الفيتامينات والمعادن عالية الجودة.

english_section_name: Treating Muscle Spasms at Home

summary: تعرّف على أعراض تقلّصات العضلات الملساء. ابحث عن مساعدة طبية لمساعدتك في حالات تقلّصات الجهاز الهضمي والجهاز البولي والجهاز التنفسي. تناول الأدوية. جرّب مضادات التقلّصات إن كنت تعاني من القولون العصبي. استخدم الحمّام بشكل متكرّر في حالة تقلّصات المثانة. جرّب استخدام ضمادة دافئة لتقلّصات البطن.

document: تختلف أعراض هذه التقلّصات اعتمادًا على العضلات المتأثرة. يمكن أن تؤدّي تقلّصات الأمعاء إلى ألم شديد وإسهال. تحدث تقلّصات الجهاز البولي عادةً عند وجود حصوات في الكلى، مما يسبب ألمًا شديدًا، إضافة إلى الغثيان والقيء. إن لاحظت وجود تقلّصات بالجهاز التنفسي أو مشاكل بالتنفّس، ابحث عن المساعدة الطبية فورًا حيث يمكن أن تكون هذه التقلّصات قاتلة إن لم يتم علاجها بسرعة. قم باستثناء مشاكل الأمعاء أو عالجها، كمشاكل حصوات المرارة أو الأورام. ستقل تقلّصات الجهاز البولي عادةً بمجرّد إزالة أو تمرير حصوات الكلى. قد تتمكن من استخدام الأدوية لعلاج الألم أثناء انتظار مرور الحصوات. لسوء الحظ، لا يمكنك التحكم بهذه العضلات الملساء، كتلك الموجودة في القلب والمعدة. قد تشير تقلّصات هذه العضلات أحيانًا إلى وجود حالة مرضية مستترة. إن كنت تعاني من تقلّصات شديدة بالعضلات الملساء، قد يتمكن الطبيب من وصف أدوية لك. يمكن أن تساعد مضادات الكولينات مثلًا في حالة تقلّصات الأمعاء التي لا تستجيب للحمية والتغيّرات الحياتية. قد يصف الطبيب أدوية لموازنة مستوى النواقل العصبية أو يستخدم البوتوكس لشل العضلات المتأثرة. يتوجب عليك مناقشة هذه الخيارات مع طبيبك. إن كنت تعاني من القولون العصبي، قد تختبر تقلّصات الأمعاء. تساعد مضادات التقلّصات في إرخاء الأمعاء مما يخفّف الألم. تحدّث مع طبيبك إن كنت تعاني من تقلّصات بالأمعاء وقد يصف لك الطبيب مضادات تقلّصات مناسبة وخطط علاجية. أحد طرق علاج تقلّصات المثانة هي استخدام الحمّام كل 1.5-2 ساعة. يساعد ذلك على إفراغ المثانة باستمرار مما يقلّل من نوبات التقلّص. يمكنك مباعدة فترات استخدام الحمّام بعد أن تقل وتيرة التقلّصات. تساعد تمرينات كيجيل (Kegel exercises) أيضًا في حالة تقلّصات المثانة عن طريق تقويتها وإرخائها. لتقوية عضلات الحوض، اعتصر عضلات المثانة كأنك تحاول إيقاف عملية التبوّل أو تقوم بحبس الغازات. يمكن أن يمنحك الطبيب تعليمات محدّدة إن كنت لا تعرف طريقة تنفيذها. قد تساعدك الضمادات الدافئة على إراحة تقلّصات وانقباضات عضلات الجسم بالكامل. استلقِ على ظهرك وقم بلف ضمادة دافئة حول جسمك واحرص على تجنّب ملامسة الضمادة الدافئة للجسم مباشرةً. استخدم الضمادة الدافئة لمدة 10-15 دقيقة، ولا تستخدمها لأكثر من 20 دقيقة. استرخ أثناء انتظارك. لتحضير ضمادة دافئة بنفسك، ابحث أولًا عن قطعة كبيرة من القماش أو استخدم منشفة. يجب أن تغطّي المنشفة جسمك عند طيّها. قم بتغطية القماش بضمادة دافئة أو زجاجة من الماء الساخن. قم بلف المنشفة أو قطعة القماش حولك مع ترك كل شيء في مكانه.

english_section_name: Treating Smooth Muscle Spasms

summary: اشرب الكثير من السوائل. تناول مغذيات جيدة. مارس التمارين الرياضية. قم بإطالة العضلات بانتظام.

document: الاحتفاظ بنسبة الماء في الجسم جزء مهم من عملية منع تقلّص العضلات. تزيد احتمالية تقلّص العضلات عند جفافها. هذا الأمر أساسي إن كنت تمارس التمارين الرياضية. اشرب 6-8 أكواب من الماء أو المشروبات الصحية على الأقل خلال اليوم. عزّز الكهارل، خصوصًا الصوديوم والبوتاسيوم، عند ممارسة التمارين الرياضية أو الشعور بالمرض. يمكنك فعل ذلك من خلال الحمية الغذائية أو المشروبات المعزّزة بالكهارل. حافظ على صحتك عن طريق تناول الأطعمة والمغذيات الصحيحة. قد يمنع ذلك تقلّصات العضلات. قد يساعد تعديل حميتك الغذائية على إراحتك من تقلّصات العضلات التي تحدث بسبب متلازمة القولون العصبي. يعد كل من البوتاسيوم، ومضادات الأكسدة، والدهون الصحية مفيدًا على وجه الخصوص في حالة تقلّص العضلات. تشتهر هذه الأطعمة بفائدتها في حالة تقلّصات العضلات: الموز، والبطاطس، وعصير البرقوق الجاف، والفواكه المجفّفة، والبرتقال، والأرز البني، والأفوكادو، والسبانخ، والأطعمة البحرية، واللوز، والكتّان، والشوفان، وبذور السمسم، والتوفو، والكالي. تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على تقليل تقلّصات العضلات بما أنها تطيل العضلات وتقوّيها. قد يساعد ذلك العضلات المصابة.  قد يساعد العلاج الفيزيائي اللطيف في استشفاء العضلات، وقد يقلّل ذلك من التقلّصات. تحسّن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام صحتك العامة أيضًا. تحدّث مع طبيبك أو معالجك الفيزيائي عن التدريبات التي ستساعد عضلاتك. بما أن تقلّصات العضلات تحدث عند انقباض العضلة، فإن إطالتها تساعد على منع هذه الانقباضات. تساعد تمارين الاستطالة على إبقاء العضلة مرتخية ومرنة. احرص على إطالة العضلات قبل وبعد ممارسة التمرينات الرياضية، خصوصًا إن كانت التمرينات قاسية أو طويلة. إن كانت عضلاتك تنقبض عادةً خلال الليل، قم بإطالة هذه العضلات قبل النوم لإرخائها. يمكنك أيضًا تجربة التمارين الهوائية الخفيفة، كركوب الدراجة الثابتة، قبل النوم لإرخاء العضلات ومنع التقلّصات.

english_section_name: Preventing Muscle Spasms


summary: قل "أسوأ سيناريو". استخدام عبارة "من الأسوأ للأسوأ" أو "من أسوأ لأسوأ".

document: تشير عبارة "أسوأ سيناريو" إلى النتائج السلبية الشديدة لهذا الوضع. لأنه يستخدم الحد الأقصى، كلمة الأسوأ. أحيانًا يقول بعض الناس "أسوأ سينتريو" باستخدام صفة المقارنة بدلا من صفة التفضيل وذلك لأسباب أنماط الحديث. في العديد من الكلمات الكثيرة الشائعة، يتم إسقاط t ومن ثم تُنطق صفة المقارنة "worse" عندما يعني الشخص صفة التفضيل "worst". وفقًا للاستخدام الحديث، من الممكن قول "إذا تحول من الأسوأ للأسوأ"، أو "من السيء إلى السيء" أو "من السيء إلى الأسوأ. ظهر التعبير الاصطلاحي لأول مرة في عام 1596 بشكله "إذا تحول من الأسوأ للأسوأ". هذا يعني حدوث أسوأ سيناريو. في عام 1719، كتب دانيل ديفو في روبنسون كروز "إذا ساء السيء للأسوأ". يعني هذا الاستخدام الجديد للتعبير الاصطلاحي أن الأمور تسوء.

english_section_name: Using Worse and Worst in Idioms

summary: اعرف معنى كلمة "الأسوأ". استخدم كلمة "الأسوأ" للإعلان أن شئ واحد أقل من الأشياء الأخرى المتعددة. فهم العلاقة المتبادلة بين "er" و"est". تأتي كلمة أسوأ بعد أداة التعريف "أل: انتبه عندما يتم تضمين المقارنة.

document: تعني كلمة الأسوأ "أسوأ من كل شئ آخر، أقل أقل فائدة أو مهارة، والأكثر سلبية أو فسادًا". تُعد كلمة الأسوأ أحد أشكال كلمة سيء. "الأسوأ" هي صفة تفضيل. صفة التفضيل هي الصفة التي تُستخدم للدلالة على أقصى أعلى مستوى أو أدنى مستوى في مجموعة من الأسماء. تُستخدم هذه الصفة للمقارنة بين ثلاثة أشياء أو أكثر.  على عكس استخدام كلمة "الأسوأ"، لا يمكن استخدام كلمة الأسوأ للمقارنة فقط بين شيئين. رائحة الحفاظات القذرة أسوأ من رائحة الحليب الفاسد، ولكن الأسماك الفاسدة منذ أسبوع هي الأسوأ من ذلك كله. مادة الرياضيات هي الأسوأ من بين كل فصولي. تتشابه الكلمتين "أسوأ من" و"الأسوأ" مع كلمات مثل "أكثر برودة من" و"الأبرد".  استخدم كلمة "أسوأ من" عندما تريد استخدام الكلمات ذات "er".  تستخدم "er" للمقارنة. الطقس في بوسطن أبرد من الطقس في ميامي./ الطقس في بوسطن أسوأ من الطقس في ميامي. استخدم كلمة "الأسوأ" عندما تريد استخدام الكلمات ذات "est". تُستخدم "est" للتفضيل. طقس ولاية واشنطن أكثر طقس رطب في الولايات المتحدة./ أمطار ولاية واشنطن الأسوأ في الولايات المتحدة. مدى الكثافة المتزايدة للكلمة: سيء- أسوأ من- الأسوأ. الأسوأ أكثر من سيء، وأسوأ من هي أكثر سوءًا من كلمة سيء. الطقس في نوفمبر سيء، ولكنه أسوأ في ديسمبر. أسوأ طقس على الإطلاق في الشتاء في شهر يناير. the". تأتي كلمة الأسوأ دائمًا بعد أداة التعريف "أل" لأن الأسوأ تُستخدم لخص شيء واحد بأنه الأدنى.  أعترض، كلا من الباذنجان والكرنب المسلوق سيئين ولكن الاسكواش هو الأسوأ. هذه أسوأ كعكة تناولتها على الإطلاق. تُستخدم كلمة الأسوأ للمقارنة بين شيء بأشياء أخرى تم تضمينها ولا يتم ذكرها صراحة.  اللون الأخضر المصفر هو الأسوأ (من كل الألوان). إنه أسوأ شخص يمكن تخيله (في البشر جميعًا).

english_section_name: Using Worst Correctly

summary: اعرف معنى كلمة "أسوأ من". تُتسخدم كلمة "أسوأ من" للمقارنة بين شيئين. تُستخدم كلمة "أسوأ" مع "من". استخدم أسوأ لوصف شيئ في حالة من التدهور. انتبه للمقارنة الضمنية.

document: تعني كلمة "أسوأ من" أقل جودة وأقل جاذبية وأقل رضا، وما إلى ذلك، وأكثر خطورة أو شدة". تُعد كلمة "أسوأ من" شكلا من كلمة سيء. كلمة "أسوأ من" هي مثال لصفة المقارنة. تُتسخدم صفات المقارنة للمقارنة بين خصائص الأشياء التي توافقها. يتم استخدامهم مع اسمين في الجملة والتي تشمل أشياء مادية، ومفاهيم، وأماكن، وأشخاص.  أعتقد أن الباذنجان أسوأ من الكرنب المسلوق، هذا مجرد رأيي. يبدو هذا الفستان الأحمر أسوأ عليكِ من الفستان الأبيض. أيهما أسوأ على صحتك؛ التدخين أم شرب الكحول؟ تُتسخدم كلمة "أسوأ" مع الحرف "من" عند مقارنة اسمين لأنها تُستخدم كلمة مقارنة. تتبع الجملة عادة النظام التالي:  الاسم+ الفعل+ صفة المقارنة+ "من"+ الاسم.  طقس الشتاء أسوأ من طقس الصيف. أحد الاستخدامات الخادعة لكلمة "أسوأ" عندما يتم استخدام اثنين من الأشياء أو أكثر كاسم مجموعة. السيارة أسوأ من السيارتين الآخرتين اللذين أريتني إياهما. في هذا المثال، الشيئين اللذين يتم المقارنة بينهما هما السيارة و السيارتين الآخرتين، والتي تُعد كشئ واحد. لكنه مازال يوجد شيئين تتم بينهما المقارنة. على الرغم من أنه في هذه الحالة يتم ذكر شئ واحد فقط، ولكن من الناحية التقنية أنت لا تزال تقارن بين شيئين، مقارنة شئ مذكور بآخر. غالبًا يتم ذكر أحد الشيئين ضمنًا بدلا من ذكره صراحة.  سيزداد هذا سوءًا قبل أن يتحسن. أعتقد أن خطي أصبح أسوأً [من ذي قبل]. أشعر بالسوء [من ذي قبل]. في بعض الجمل يتم تضمين ما تعنيه "من". يعني هذا أنه لا يوجد شيئين يُقارن بينهم في الجملة، الشئ الثاني تم تضمينه. بوب وفريد سائقين سيئين، ولكن أعتقد أن بوب أسوأ [من فريد].

english_section_name: Using Worse Correctly


summary: احتفظ بصداقات راسخة. حقق الاستقلال المادي. لا تستسلم لأي شيء. استغن عن مساعدة أصدقائك وأفراد أسرتك عندما تستطيع. تخلص من التأثيرات السيئة في حياتك. ادخر نقودًا. افتح حسابًا في البنك. ابدأ حياتك المهنية. حدد الأشياء التي تشعر بشغف تجاهها. خطط حياتك بحيث تدور حول ذاتك. اشكر من يساعدك. تجنب اتباع التوجهات السائدة. اقض الوقت مع أشخاص لهم رؤية مختلفة عن العالم.

document: ليس عليك أن تتخلص من أصدقائك كي تكون مستقلًا، بل إن الأصدقاء الصالحين يرسخون من استقلال شخصيتك. عندما يريد أحد أصدقائك التحدث إلى شخص، كن إلى جواره، وكن أهلًا للثقة. لا تخبر أحدًا بأسرار أصدقائك أو أمورهم الشخصية. حتى إذا لم يطلبوا هم ذلك. كن شخصًا قويًا من أجل أصدقائك ومن تحبهم، فهذا لا يجعلك فقط شخص يتميز بالإيثار، ولكنك سرعان ما ستتعلم كيف تتعامل مع أي موقف تواجهه بسبب تجارب أصدقائك. قد يكون هذا صعبًا لأن الوالدين لديهم غريزة طبيعية للإنفاق علينا، فارفض بأدب عندما يعرضون عليك المساعدة المالية. قد يكون من المغري الاعتماد على الآخرين ماديًا، لكن قبل أن تجرب الاستقلال، عليك أن تكون مستقلًا حقًا؛ أمن نفسك ماديًا، فالحياة المستقلة الحقيقية تعتمدعلى الحرية المالية، فسدد فواتيرك بنفسك، وقد سيارتك الخاصة، وادفع الإيجار من نقودك.  إذا لم تكن تمتلك المال اللازم لهذه المصروفات، فادخر بقوة. إنك بهذا لن تتمتع بالحرية المالية في التعامل مع مدخراتك فحسب، ولكن النقود التي تحتفظ بها لنفسك ستمنحك شعورًا لا يوصف بالاستقلال والتحفيز. اعمل بجد في أي شيء تقوم به، دافع عن آرائك. وبالنسبة للفتيات، لا تدعن رجلًا يشعر أن عليه أن يدللكن. إذا كان بإمكانك القيام بشيء جيد، افعله، وإذا لم تكن له أي آثار سيئة، افعله. هذا لا يعني أن عليك أن تفعل كل شيء، لكن عليك ألا تشعرأنه من الضروري أن يفعل الآخرون لك أشياء يمكنك أنت أن تفعلها لنفسك.  ابذل قصارى جهدك حتى تجعل الآخرين يلاحظون أنك لا تعتمد على أحد، وأنك شخص قوي ومستقل. هذه خطوة صعبة في رحلة الحياة المستقلة، لكن عليك أن تبدأ فعل الأشياء المختلفة وحدك. فإنك لا تحتاج لأن يقلك شخص ما إلى المطعم لأنه يمكنك أن تقابله هناك، اذهب للتسوق وحدك، اقض ليلة أو اثنتين في الأسبوع على الأقل وحدك، مارس بعض الأنشطة التي تجعلك في مركز القيادة لا التبعية.  إذا كنت معتادًا على وجود شخص معك عندما تذهب إلى نزهة أو إلى مركز التسوق، فانظر كيف يكون شعورك عندما تمارس هذه الأنشطة وحدك. لا تخسر أصدقاءك إلا إذا كان هذا لا مفر منه، لكن تعلم الحفاظ على مسافة صحية في علاقاتك. فحتى إذا كان هؤلاء الأصدقاء رائعين، فإنهم قد يشكلوا حاجز أمام تحررك. قيم علاقاتك وتخلص من السيء منها؛ فبعض الناس سيجعلون منك شخصًا أفضل في حين أن البعض الآخر سيمنعك من إحراز التقدم ويسحب طاقتك. فإذا كان لديك صديق يحاول أن يجعلك تقوم بأمور لا تشعر براحة تجاهها، فقد حان الوقت لقطع صلتك به.  تجنب الأشخاص الذين يحبون أن يتبعهم الآخرون ويقدسونهم، فهؤلاء الأشخاص سيريدون منك فقط أن تتبعهم ويحولون دون استقلالك. ادخر قدر الإمكان، وهذا من شأنه أن يساعدك على الاحتفاظ بنقود للطوارئ؛ إذ إن الحياة قد تصبح غير متوقعة في بعض الأحيان. حسن مستوى حياتك عن طريق ادخار مبلغ من النقود كل شهر، فقد تحدث أمور، مثل الحوادث أو المشكلات الصحية أو حتى الكوارث الطبيعية، عندما لا تكون تتوقعها.  قد تظن أنه لا يمكنك ادخار النقود، لكن حتى الأمور اليسيرة مثل احتساء القهوة في المنزل بدلًا من الذهاب إلى ستاربكس مرة واحدة في اليوم قد يوفر لك ما يعادل أكثر من 30 دولارًا في الأسبوع، أي أكثر من 1500 دولار في السنة! معظم البنوك تقدم حسابات جارية وحسابات توفير في عروض مناسبة. بعض الشركات والمؤسسات والمنظمات ستطلب منك أن يكون لديك على الأقل حساب جاري واحد على الأقل (والبعض الآخر يدفع للموظفين بإيداع مباشر). النقود التي تكسبها ولا تكون ضرورية لمصاريفك يجب أن تودع في حساب مدخراتك حتى تكون مستعدًا للاستقلال.  وجود حسابك البنكي سيمنعك من الاعتماد على الآخرين من أجل النقود، وسوف يحميك من الإسراف. جرب مهن مختلفة واعثر على المهنة التي تشعر بشغف تجاهها. فإذا كانت النقود هي ما يسعدك يمكنك العمل في مجال الاستثمار المصرفي أو بدء مشروعك الخاص، وإذا كنت تحب الأطفال، يمكنك العمل كمدرس. وإذا كنت تحب أن تكون خبيرًا، يمكنك العمل بالمحاماة أو التدريس الجامعي أو تقديم الاستشارات.إذا كنت تستمتع بالحديث إلى الناس، يمكنك العمل بالمبيعات أو في مجال الخدمات. إذا كنت بارعًا في طريقة عمل الأشياء، جرب أن تكون مهندسًا أو مختصًا بعلم النفس وعلم الاجتماع.  معظم الطلاب ينتهي بهم الحال بالعمل في مهن لا ترتبط بتخصصهم في الدراسة. والبعض الآخر لا يقطع طريق التعليم النظامي حتى نهايته ثم يصبح من أصحاب الملايين. فالعمل في مهنة تحبها وتستمتع بها جزءًا من أن تصبح شخصًا ناضجًا. حدد ما تشعر بالشغف والاهتمام تجاهه سواء أكان رياضة ما، أو موسيقى ما، أو فرقة ما أو فن/رقص ما، أو شخص ما. شيء تفعله باستمرار ويستهلك منك بعض الوقت، فممارسة ألعاب الفيديو أو غيرها من الألعاب طول الوقت ليس أفضل قيمة تحققها. (وهذا يتضمن إهدار الوقت على شبكة الإنترنت.)  تحديد الأشياء التي تشعر بالشغف تجاهها سيجعل للحياة معنى وسيجعلك تشعر أنك تعرف أكثر ما تريده في الحياة. الأشخاص الذين يعتمدون على غيرهم يجعلون حياتهم تدور حول احتياجات الآخرين أو حول الأشياء الأخرى. خطط يومك وفقًا لجدولك الخاص، واكتب قائمة بما تود القيام به، وما تحتاج إلى القيام به، وما كان ينبغي لك فعله. إذا أراد أحد أصدقائك منك معروفًا، لا بأس لكن لا تدع ذلك الصديق يسيطر على الخطة التي وضعتها بحرص شديد.  امنح تقديرًا كبيرًا للوقت الذي تقضيه مع نفسك، أي احرسه جيدًا ولا تجعل شخصًا آخر يمنعك من قضاء الوقت مع نفسك. لا ينبغي أن تكون عنيدًا كي تكون مستقلًا، فإذا ساعدك أحدهم، اشكره من قلبك بالطريقة التي تروق لك. فلا بأس بالاعتراف بأنك تحتاج المساعدة في بعض الأحيان فهذا لن يجعلك أقل استقلالًا إذا اعترفت بالوقت الذي تشعر فيه بالحاجة إلى المساعدة. ليس لأن شخصًا ما مستعد لدفع مبلغ كبير لشراء قطعة ملابس عليك أن تتبع خطاه، ارتد ما تريد وقل ما تريد، وإذا أردت أن تتصرف بجنون، تصرف! وتذكر دائمًا أن الذوق الحسن في اللبس والتأنق لا يكلفان بالضرورة مبالغ طائلة، فهذا شيء فطري أو يمكن تعلمه لكنه بقليل من الخبرة قد يحول أي شيء إلى شيء رائع. إن قضاء الوقت مع من هم مثلك، لن يجعلك أكثر استقلالية، ولكن ابذل بعض المجهود لتكوّن صداقات مع مجموعة مختلفة من الناس ممن لديهم رؤى مختلفة عن العالم، ويعملون بمهن مختلفة ويمنحونك فكرة عن الآراء المختلفة في العالم وأنه لا توجد طريقة واحدة بعينها لتنفيذ شيء ما.  فإذا كنت معلم يوجا على سبيل المثال، قد تبدو فكرة جيدة لك أن تقضي بعض الوقت مع محامي، أو بعض الوقت مع طاهي إذا كنت طالبًا، فهذا من شأنه أن يجعلك متفتح العقل وأكثر استعدادًا للقيام بشيء جديد وحدك.

english_section_name: Acting More Independent

summary: تقبل ذاتك. آمن بنفسك. تقبل العالم. كن مستقلًا على المستوى العاطفي. اعتمد على التحفيز الذاتي. كن أنت بطل نفسك. تقبل فكرة أن الحياة ليست عادلة. لا تأبه لما يراه الآخرون. لا تفكر فحسب أنك الأفضل، ولكن اثبت هذا لنفسك! احصل على المعلومات بنفسك.

document: لا يمكنك بناء شخصية قوية ومستقلة إذا لم تتقبل ذاتك؛ تقبل جسدك، وشخصيتك، وآرائك واختياراتك وتفضيلاتك وقصة حياتك بأكملها. لا تنتقد نفسك؛ فكل شخص لديه بداخله ما يجعله شخصية قوية، فكل إنسان قد تحمل شيئًا ما في حياته وأثبت قوته. ضع أخطائك خلف ظهرك وتعلم منها، وابذل ما بوسعك لتصبح أفضل، والأهم من ذلك أن تحب ذاتك!  هذا جزء شديد الأهمية من الاستقلال لأنك عندما تتقبل ذاتك سيحميك هذا من محاولة تقليد شخص آخر. إذا لم تكن أنت تؤمن بنفسك، فمن سيؤمن بها إذًا؟ إننا جميعًا شخصيات مختلفة وكل منا لديه ميزة فريدة ولديه إضافة فريدة. لا يمكن لأحد أن يتحدث على لسانك، ولن يتفق الجميع مع ما تقوله ولهذا من الضروري أن تدعم نفسك لأنك في نهاية المطاف ليس لديك سوى نفسك وإذا كنت تؤمن بذاتك فهذا هو المهم. والإيمان بذاتك سيجعلك تثق في قراراتك، حتى إذا كانت ضد قرارات شخص آخر، أو حتى ضد توقعات المجتمع.  إذا لم تكن تؤمن بذاتك، فإنك ستنتقد نفسك دائمًا وتتجه إلى الآخرين بحثًا عن المساعدة في كل مرة تحتاج فيها لاتخاذ قرار، فابتعد عن هذا الطريق. الأشخاص المستقلون ليسوا مغرورين، ولا يرون أن الجنس البشري بأكمله قاسي، بل إنهم يرون العالم بخيره وشره، ويختارون خيارًا واعيًا أن يصبحوا أقوياء من أجل أنفسهم ومن أجل الآخرين. فالاستقلالية لا تعني فقد الثقة في الآخرين، أو الاغترار بالذات. فقط اتبع هذه الإرشادات: تعلم تقبل العالم، واتخذ قرارًا بأن تكون قويًا.  تقبل العالم وجميع تعقيداته سيساعدك على رؤية أن هناك عدد لا نهائي من الطرق للحياة في هذا العالم، ولا أحد يجبرك على الالتزام بأحدها. قد تكون تعتمد على الكثير من الأشخاص من أجل الدعم العاطفي، قد يكون هؤلاء الأشخاص هم الوالدين أو الحبيب/الحبيبة أو الأصدقاء المقربين. رغم أنه من الممكن أن تظل تعتمد على هؤلاء الأشخاص لباقي حياتك، فإنه من مصلحتك أن تدرك أن أي شخص في حياتك تعتمد عليه لن يكون موجودًا حولك في يوم من الأيام؛ بعضهم سيبتعد عنك والبعض الآخر لن تربطك به علاقة، وفي النهاية سيموت الجميع. الشخص الوحيد الذي سيظل معك هو أنت، إذا اعتمدت على نفسك من أجل الدعم، فلن يخذلك أحد أبدًا.  لا بأس بأن ترتبط ببعض الأشخاص الأساسيين في حياتك، لكن لا تترك هؤلاء الأشخاص يحددون مستوى سعادتك، فهذا في يديك أنت. لن يهتم الآخرون بنجاحك مثلما تهتم أنت به، فالتحفيز والنجاح عادة، وعليك أن تتخلى عن عادة التسويف السيئة واستبدال التخطيط الجيد بها. فأنجح الشخصيات في العالم ليسوا دائمًا الأكثر ذكاءً أو الأجمل، ولكن مهما كانت المهارات أوالمواهب الأخرى التي يتمتعون بها، فإنهم قد عززوا ثقتهم بذاتهم بسلسلة من الانتصارات الصغيرة والكبيرة، وبهذه الطريقة تتعلم أي شيء في المدرسة، وتكتسب الثقة في النفس على المستوى العاطفي، وكل شيء في الحياة.   إذا أردت تحقيق هدف في حياتك المهنية، يجب أن يكون الهدف منه هو إرضاء نفسك وليس عائلتك، إذا أردت الحصول على درجات ممتازة، فيجب أن يكون للسبب نفسه. لا يكون دافعك لفقد الوزن أو نشر كتابك أو بناء منزل هو أن تثير إعجاب الآخرين، بل افعل هذا لأنك تريد أن تسير على طريق النجاح. افعل هذا من أجل نفسك لا الآخرين. يمكنك أن تتخذ قدوة في حياتك لتكون مصدر إلهام لك وتريك كيف تعيش حياتك، فلا بأس بأن تجد شخصًا تعجب به بشدة وترى أنه يشاركك ما تؤمن به من قيم ومبادئ. لكن في نهاية الأمر، من الضروري أن تفكر في نفسك على أنك أنت قدوة ذاتك، شخص قادر على فعل أو قول أي شيء يريد. اسع لأن تكون نفسك، ولأن تكون أفضل ما يمكنك. إذا لم تستطع أن تنظر بتقدير وإعجاب إلى ذاتك، فلن تستطيع أن تكون مستقلًا.  لا تفرط في الإعجاب بأي أصدقاء أو معارف في دائرتك الاجتماعية لحد أن تجعله أيقونة لك، فهذا على الأرجح سيدفعك إلى تجاهل فعل ما تود فعله حقًا. لقد اهتم بنا والدانا وبذلوا ما بوسعهم لتربيتنا في بيئة عادلة ومتزنة، لكن العالم الحقيقي لا يسير بهذه الطريقة، وهذه مشكلة كبيرة اليوم. القواعد في العالم عادة ما تحمي إما الأغلبية (والتي قد لا تكون تنتمي إليها) أو أصحاب السلطة والمال. سوف تعاني سوء المعاملة بسبب أشياء كثيرة: لون بشرتك، أو معدل ذكائك، أو طولك، أو وزنك، أو إمكانياتك المادية، أو آرائك، أو نوعك، وأي شيء آخر يجعلك الشخص الذي أنت عليه، وعليك أن تظل سعيدًا رغم هذا.  لا تدع ظلم العالم يثينك عن تحقيق ما تريد. هل تريد أن تصبح ممرضًا؟ أو فتاة وتريدين الالتحاق بالجيش؟ أتريد أن تكون أول شخص جامعي في عائلتك؟ حاول تحقيق هدفك بدلاً من إقناع نفسك بأن هذا غير ممكن في العالم الذي نعيش فيه اليوم. هذا هو أهم شيء في الاستقلال، إذا كنت تنتظر أن يخبرك الآخرون أن الموسيقى التي تعزفها جيدة أو أن زيك أنيقًا، لن تكون سعيدًا للغاية في حياتك. طالما أنك تحب شيء ما، فلا شيء آخر يهم! توقف عن القلق بشأن آراء الآخرين عن حياتك، ما رأيهم في ملابسك أو اختيارك لحياتك المهنية أو اختيارك لشريك حياتك. فهذه قراراتك أنت وليست قرارات أي شخص آخر.  إذا كانت في ذهنك فكرة ملحة تدفعك للتفكير في رأي الآخرين، فإنك تكبح جماح نفسك عن تحقيق ما تريد. رأيك هو الأهم في عملية التحفيز، لكنك تعلم هذا بالفعل عندما تحقق إنجازاتك، فمن الأسهل كثيرًا أن تبدأ في التعاطي مع مسئولياتك وأنت تعرف، بثقة وإيمان لا يتزعزعان في نفسك، أنك تستطيع التعامل مع ما يواجهك لأنك قد فعلت ذلك من قبل، بدلًا من محاولة تحقيق الأهداف لأنك يسيطر عليك شعورًا بالرضا عن نفسك. فهذه المشاعر لا تحقق لك الكثير وكذلك انتقاد الذات لا يحقق لك الكثير. اقرأ وشاهد الأخبار وتأكد من الحصول على المعلومات من مصادر مختلفة، وتابع الأخبار قدر الإمكان واحرص دائمًا على معرفة وجهي كل قصة قبل أن تكون رأيًا. يمكنك التحدث إلى أشخاص من خلفيات مختلفة للحصول على المزيد من المعلومات حول موضوعات ذات صلة أيضًا، لكن لا تدع الآخرين يحددوا لك رأيك. اجعل هدفك أن تقرأ قدر الإمكان، سواء أكنت تقرأ في الأدب أم تقرأ الصحف. فالبقاء على اطلاع بمجريات الأمور في العالم من حولك سيحميك من أن تكون تابعًا وسيقودك إلى تفكير أكثر استقلالية.  إنك لن تحب أن تكون تابعًا أو تسير دون تفكير مع القطيع، وأن تصدق شيئًا لأن أقرب خمسين صديق لديك على شبكة التواصل الاجتماعي فيسبوك يخبرونك أن تصدقه.

english_section_name: Thinking Independently

summary: تعلم القيادة أو الاعتماد على المواصلات العامة. ابحث عما تريد معرفته بنفسك بدلًا من طلب المساعدة من الآخرين طوال الوقت. تعلم إصلاح الأشياء البسيطة في منزلك. قم بطهي طعامك بنفسك. تعلم تحقيق الاتزان في ميزانيتك. لا تعتمد على نظام تحديد المواقع العالمي لتحديد اتجاهاتك. تعود على فعل الأشياء المختلفة وحدك. سر في طريقك خطوة بخطوة.

document: لن تكون مستقلاً تمامًا إذا لم تتعلم قيادة السيارات أو كيف تصل إلى أي مكان بنفسك، كيف يمكنك أن تطلق على نفسك شخصًا مستقلًا وأنت دائمًا بحاجة إلى من يقلك إلى وجهتك سواء أكان صديقك أو أحد والديك؟ (هذا بالطبع على افتراض أنك في سن تسمح لك بالقيادة). إذا كنت تعيش في منطقة نائية وتحتاج إلى سيارة للتنقل، تعلم القيادة واستخرج الرخصة واعمل بجد لشراء سيارة خاصة بك.   إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة، فلا تعتمد على التنقل سيرًا في الأنحاء أو انتظار أحد أصدقائك ليقلك، تعرف على خطوط المواصلات العامة وقطار الأنفاق والحافلات. إن الاعتماد على الآخرين في التنقل سيجعلك تبقى في المنزل على الأرجح أو تنتظر الآخرين ليقرروا مصيرك، يجب أن تكون قادرًا على فعل ما تريد فعله، ومتى تريد ذلك. ربما تتصل بوالدك دائمًا كي يساعدك في الأمور المالية، أو ربما تتصلين بوالدتك كل خمس دقائق عند التحضير لحفلة كبرى أو حفل زفاف. وربما يكون لديك صديق خبير في كل شيء، وربما يكون هو من تلجأ إليه عندما تواجه متاعب في العمل، أو مع سيارتك أو عندما تحاول أن تصلح جهاز التليفزيون الخاص بك. تعود على القيام بما تحتاج إليه من بحث قبل أن تتصل بهؤلاء الأشخاص إذا كنت تريد أن تصبح أكثر استقلالًا.  من الرائع أن يكون لديك من تلجأ إليهم عندما تحتاج إلى مساعدة، لكن المرة القادمة عندما تلتقط هاتفك لإجراء مثل هذه المكالمة، اسأل نفسك هل يمكنني التوصل إلى هذه المعلومة بنفسي؟ غالبًا ما ستكون الإجابة هي نعم. بالطبع سيستغرق الأمر وقتًا أطول لكن فكر كيف سيكون إحساسك أفضل. هل سئمت من طلب السباك أو عامل الإصلاح أو الطلاء أو حتى صديق تثق به عندما تحتاج إلى مساعدة في المنزل؟ تعلم التعامل مع هذه الأمور عن طريق مشاهدة مقاطع الفيديو المفيدة أو قراءة المقالات ذات الصلة على موقع ويكي هاو أو قراءة الكتب المبسطة في الميكانيكا. إذا كان لديك صديق يعمل نجارًا، اطلب منه دروسًا في النجارة. كما أن تعلم كيف تصلح الأشياء المحيطة بك سيجعلك توفر نقودًا كثيرة وأنك لا تحتاج لانتظار الآخرين ليجعلوا حياتك أفضل.  كما أن تعلم إصلاح الحمام بسرعة أفضل كثيرًا من انتظار شخص آخر للقيام بهذه المهمة. لا تعتمد على الطعام الجاهز أو الوجبات الخفيفة من المحال التجارية. ليس بالضرورة أن تكون طاهيًا بارعًا حتى تشعر أنك تفهم أسس الطهو، كيف تقلي الطعام أو كيف تستخدم الفرن أو كيف تطهو أطعمة بسيطة مثل المكرونة أو البطاطس أو السلطة. إن إحساسك أنك قادر على الذهاب إلى السوبر ماركت أو السوق وشراء بعض المكونات الأساسية وطهوها معًا لتصبح وجبة لذيذة سيجعلك تشعر أنك قادر على فعل أي شي بنفسك.   إذا أصبحت طاهيًا بارعًا يمكنك دعوة بعض الأشخاص للاستمتاع بما تطهوه. إن تعلم الطهو لنفسك لن يجعلك تشعر أنك أكثر استقلالًا فحسب، لكنه سيساعدك على توفير نقود طائلة، وهي عنصر آخر شديد الأهمية لاستقلالك. ربما يكون والداك أو شريكة حياتك أو أي شخص آخر هو من يتولى تحقيق الاتزان في ميزانيتك، أو ربما تكون لم تفكر في هذا الأمر من قبل وتنفق بقليل من الإسراف. مهما كان الوضع، يجب أن تعرف جيدًا كم من النقود تحتاج لإنفاقها كل شهر أو أسبوع وضع قائمة بكل الأشياء التي تنفق عليها نقودك حتى تتفهم بصورة أفضل كيف يمكنك تخفيض النفقات.  إيجاد طرق للادخار سيجعلك أكثر استقلالية لأنه سيكون لديك نقود أكثر لتنفقها كيفما تشاء. بالطبع يمكن أن يساعدك استخدام نظام تحديد المواقع العالمي أو الخرائط الإلكترونية على الهاتف في الانتقال من مكان لآخر، لكن ماذا ستفعل إذا ما تعطل نظام تحديد المواقع في سيارتك أو فرغت بطارية هاتفك أو وجدت نفسك في أعلى منحدر؟ فهل ستتبعه إلى أسفل؟ بالطبع لا. قبل أن تذهب إلى أي مكان، ارسم في ذهنك خريطة عقلية إلى أين تريد الذهاب واطبع اتجاهات جسدية لتتبعها إذا أردت. والأفضل من ذلك أن "تعرف" إلى أين أنت ذاهب حتى تشعر أنك أقل اعتمادًا على النصيحة.  إذا كنت في رحلة طويلة، فبالطبع استخدام نظام تحديد المواقع العالمي يمكن أن يكون مفيدًا، لكن تأكد من أن لديك إحساسًا قويًا بالمكان الذي تتجه إليه، حتى لا تشعر أنك تائه بدون دليل. إذا كنت مستقلًا حقًا، فإنك لن تحتاج إلى صديق لإتمام كل مهمة صغيرة أو للقيام ببعض الأنشطة الترفيهية. لا تنتظر أن يكون أحد أصدقائك متفرغًا حتى تجرب هذا المطعم الجديد في المنطقة أو حتى ترى الفيلم الجديد في السينما. متع نفسك قليلًا واذهب بمفردك، وإذا ذهبت إلى السينما وحدك سيذهلك عدد الأشخاص الذين يستمتعون بمشاهدة الأفلام وحدهم أيضًا.  الأمر كله مرتبط بموقفك وسلوكك أنت، إذا كنت تبدو سعيدًا وتشعر بالارتياح لأنك تقوم بهذه الأشياء وحدك، لن يفكر أحد مرتين في الأمر. الأمور لا تتغير بين عشية وضحاها، ولا يوجد شخص مستقل تمامًا، وهذا المقال ليس دليلًا إرشاديًا سريعًا عليك الالتزام بكل ما جاء به. إذا أردت عدم تنفيذ خطوة مما جاء به، فلا تنفذها، فالهدف من هذا المقال هو إخبارك كيف تكون مستقلًا إذا أردت ذلك.

english_section_name: Navigating the World More Independently


summary: رد على الدعوة مباشرة. أخبره بنفسك وجها لوجه. أخبره بالطريقة الصحيحة. اعط سببًا واضحًا لتفويت الحفلة. لا تبالغ في الشرح. اعرض المساعدة في ترتيب الحفلة مسبقًا. اوعده بتعويض الأمر. احضر حضورًا سريعًا.

document: لا تؤجل إخبار المضيف بأنه لا يمكنك الحضور إلى الحفلة. أخبره على الفور أنك لا تستطيع الحضور، لكي لا يبني توقعاته على حضورك ثم يشعر بخيبة أمل أكبر عندما ترفض في اللحظة الأخيرة. إذا كانت الحفلة مهمة للمضيف، لو كانت على سبيل المثال حفلة عيد ميلاد أو حفلة لإحياء ذكرى ما أو حفل ما قبل الزفاف أو حفل استقبال مولود، فسيكون من قلة الاحترام إرسال رسالة نصية أو بريد إلكتروني تخبره فيها أنه لا يمكنك الحضور. جد وقتًا للتحدث إليه شخصيًا وشرح سبب عدم تمكنك من الحضور. إذا كنت لا تستطيع التحدث شخصيًا، لأن صديقك يعيش في مدينة مختلفة مثلًا أو إذا كانت مواعيدك مضغوطة، فتحدث معه هاتفيًا. يتفاعل الناس مع الأخبار المخيبة للآمال بطرق مختلفة، لذلك لا توجد إجابة صحيحة واحدة حول كيفية عرض أسبابك. غير طريقة عرضك للأسباب بناءً على شخصية من تخبره.  إذا كنت تعتقد أن الشخص سوف يحزن أو يشعر بالإهانة، كن اعتذاريًا قدر الإمكان. إذا كنت تعتقد أن الشخص سيحاول الضغط عليك أو جعلك تشعر بالذنب لكي تحضر، كن حازماً. إذا أخبرت المضيف أنك لا تشعر بأن عليك الحضور فقط، فقد تؤذي مشاعره. إن تقديم سبب محدد هو أفضل طريقة، إلا إذا كان السبب هو أنك لا تحب المضيف! بعض الأمثلة على سبب عدم قدرتك على حضور حفلة ما قد تشمل:  لديك موعد مسبق في نفس الوقت شخص ما تريد تجنبه سيكون حاضرًا لديك الكثير من العمل أو المذاكرة المتأخرة عندما تطيل في الحديث عن سبب عدم قدرتك على حضور الحفلة فإنك تمنح المضيف مزيدًا من الوقت لمحاولة إقناعك بأنه يجب عليك الحضور. اجعل هذا الجزء من المحادثة قصيرًا ولطيفًا ثم تابع حديثك معه.  يمكنك تغيير الموضوع بالكامل أو إظهار أنك لا تزال مهتمًا من خلال السؤال عن خطة الحفلة. يُظهر إبداء الاهتمام أنك تتمنى لو تمكنت من الحضور لكنك لا تستطيع فعلًا. حتى إذا لم تتمكن من حضور الحفلة بنفسك، فلا يزال بإمكانك المساعدة في إنجاحها من خلال تقديم يد العون في التخطيط والإعداد. سيُظهر هذا للمضيف أنك تقدر صداقته وأنك كنت لتحضر الحفلة إن كان ذلك ممكنًا. إذا كنت ستفوت الحدث، فخطط لتعويض المضيف عندما يكون لديك المزيد من الوقت. وحاول أن تكون خططك أقرب ما يكون إلى الحفل، حتى تتمكن من إظهار اهتمامك بما فاتك. سيجعل ذلك المضيف يشعر بتقديرك لجهوده، وأنك صداقته أمر مهم بالنسبة لك. أفضل طريقة صادقة للهروب من قضاء الوقت في حفلة هي قضاء أقل وقت ممكن فيها. تأكد من أن تسلم على المضيف حتى يعلم أنك حضرت. حاول قضاء وقت لطيف أثناء وجودك هناك، لكن دع الجميع يعرفون أنه عليك المغادرة مبكراً. حتى لو لم تستطع البقاء فإن الناس سيقدرون أنك على الأقل بذلت مجهودًا لتمر بهم. إذا شعرت بعدم الارتياح لإعلان أنك مضطر إلى المغادرة، فما عليك سوى الخروج دون ذلك. من المرجح أن الناس سيكونون مستمتعين للغاية ولن يلاحظوا رحيلك حتى.

english_section_name: Being Honest with the Host

summary: لا تكن قاسيًا على نفسك إذا كذبت. اجعل كذبتك بسيطة. ألقِ باللوم على عائلتك. قل أن لديك خططًا مسبقة. ادعِ أنك لست على ما يرام. ادعِ أن لديك الكثير من العمل. جهز كذبتك بشكل مسبق. احفظ تفاصيل كذبتك.

document: تشير الدراسات إلى أن الكذب جزء طبيعي من الحياة اليومية حتى بالنسبة للأشخاص ذوي الأخلاق والمتفانين. عندما يكذب الناس لتخفيف الضغوط الاجتماعية وليس لأجل خدمة أغراضهم، قد تكون الكذبة البيضاء خيارًا أفضل من الحقيقة. اكذب بأقل قدر ممكن ولا تطيل. ستبدو القصة المفصلة عن سبب عدم حضورك إلى الحفلة مشبوهة، وسيكون من الصعب عليك أيضًا تذكر تفاصيلها إذا سألك أحد عنها لاحقًا. الجميع يفهم أن الالتزامات العائلية تطغى دائما على الحفلات. أخبر أصدقاءك أن عليك أن تعتني بأحد أشقائك أو أن والديك يجبرونك على تناول العشاء في منزل عمك في تلك الليلة. إذا أردت عذرًا قويًا فقل بأنك معاقب، سوف يفهم الجميع أنه لا توجد وسيلة يمكنك من خلالها الحضور إلى حفلة. لن يحاول أحد سوى صديقك الأكثر إلحاحًا على جعلك تلغي الخطط التي اتفقت عليها بالفعل مع شخص آخر، لكي تحضر إلى حفلته. ولكن تأكد من ألا تستخدم صديقًا سيحضر الحفلة كذريعة. قل أن لديك خطط مع صديق من مدرسة مختلفة، أو حتى مع صديق وهمي. في يوم الحفل، أرسل رسالة نصية إلى صديقك تقول فيها أنك تعتقد أنك أكلت طعامًا فاسدًا، وأن لديك تسممًا غذائيًا. لا أحد يريد أن يستفرغ شخص في حفلة. بالإضافة إلى ذلك، يذهب التسمم الغذائي بسرعة كبيرة، لذلك لن يشك أحد عندما تكون بصحة جيدة في اليوم التالي. سواء كنت طالبًا أو شخصًا بالغًا لديه وظيفة، فإن الجميع يعلمون ويفهمون أننا في بعض الأحيان نتخلف عن العمل ويتعين علينا تعويضه. إذا كان المضيف لا يزال يحاول الضغط عليك حتى تأتي، فقل أن لديك مشكلة مع والديك أو رئيسك في العمل، وأن عليك تعويضهم. إذا كان الحفل على بعد أسبوعين، وكنت تعلم طوال الوقت أنك لا ترغب في الحضور فلا تنتظر حتى آخر ثانية للهروب منها! قم بإعداد كذبة في وقت مبكر لتقتل أي شك. هذه بعض الكذبات التي قد تستخدمها:  إخبار المضيف عندما يدعوك أن لديك إلتزام مسبق في ذلك اليوم. إخبار المضيف قبل يوم أو يومين من الحفلة أنك تعاني من مرض. هذا هو أهم شيء في الكذب، حتى إذا كانت الكذبة مجرد كذبة بيضاء صغيرة، فأنت لا ترغب في إيذاء شعور أي شخص عندما يكشفك. احفظ ما قلته بالحرف، وإلى من قلته.  إذا نشرت الكذبة على وسائل التواصل الاجتماعي لجعلها أكثر تصديقًا، فتأكد من عدم قيام أي شخص آخر بإمساكك تقوم بأي شيء آخر في تلك الليلة! إذا أخبرت المضيف أنك تشعر بالمرض، فلا تدع أي شخص ينشر لك صورة من حفلة مختلفة في تلك الليلة.

english_section_name: Lying to Get Out of an Engagement


summary: دعي الطبيبة تفحصكِ قبل العملية. ستتم إزالة اللولب. تعاملي مع عملية الإزالة الصعبة. تعرفي على الأعراض الجانبية العادية. قومي باستخدام لولب آخر إذا كنتِ ترغبين بذلك.

document: عندما تصلين لعيادة الطبيبة ستقوم بفحص مكان اللولب وستحدد مكانه عن طريق وضع أصابعها في قناتك المهبلية ووضع يدها الأخرى على بطنك أو باستخدام منظار وبذلك ستعرف ما إذا كان اللولب ما زال في أعلى عنق الرحم.  يمكن أن تستخدم أيضًا منظارًا رحميًا وهو عبارة عن أنبوبة رفيعة بها ضوء وعدسة كاميرا في نهايتها. ستقوم أيضًا بمعرفة سبب الألم الشديد أو التغيرات الفسيولوجية التي يمكن أن تمنعكِ من إزالة اللولب. سيكون من الضروري في حالات نادرة أن تقومي بعمل سونار أو أشعة اكس إذا لم تستطع الطبيبة أن تجد خيوط اللولب بسهولة. تستخدم هذه الأشعة للتأكد أن اللولب لم يتحرك في بطنك أو حوضك. حتى تقومي بإزالة اللولب ستقوم طبيبتكِ أولًا بإدخال المنظار وهو آلة تستخدم لتوسيع مهبلك ورؤية عنق الرحم بشكلٍ أفضل. الآن بعد أن أصبحت رؤية اللولب واضحة، ستقوم الطبيبة بإدخال الجفت الدائري لتلتقط خيوط اللولب. ستقوم بشد الخيوط وسيخرج اللولب.  تلتف ذراعا اللولب للخارج لذلك لن تؤلم بشدة وهي في طريقها للخروج. يمكن أن يكون اللولب قد تحرك من مكانه حيث تكون الخيوط في مكان صعب الوصول إليه أو أصبح اللولب مغروسًا في عنق الرحم. إذا حاولت طبيبتكِ أن تزيل اللولب ولم يتحرك يمكن أن تستخدم فرشاة خلايا وهي عبارة عن فرشاة صغيرة تشبه واضع الماسكارا. توضع فرشاة الخلايا ثم تُلوى ثم تُشد للخارج مرة أخرى جاذبةً الخيوط المغروسة.  إذا لم ينجح ذلك يمكن أن تستخدم خطاف اللولب وهو عبارة عن آلة معدنية رفيعة لها خطاف في نهاية من نهاياتها. يمكن أن تأخذ هذه الطريقة العديد من المحاولات لتعمل حسب كيفية تحرك اللولب. ستقوم الطبيبة بإدخال الخطاف وشد اللولب للخارج، وإذا لم تستطع التقاط اللولب ستستمر الطبيبة بإدخال الخطاف مرة أخرى حتى تستطيع أن تلتقط اللولب من كل الجهات. ستكون الجراحة في العيادة الخارجية هي الملجأ الأخير وسيكون ضروريًا إذا لم تفلح الوسائل الأخرى. في بعض الأحيان تستخدم كاميرا صغيرة (منظار رحمي) إذا لم تتمكن من إيجاد الخيوط. يتم هذا دائمًا في العيادة. تعد التشنجات والنزيف الطفيف هي الآثار الجانبية الوحيدة الشائعة بعد إخراج اللولب.  في بعض الحالات النادرة تحدث اعراض أكثر شدة بسبب مشكلة صحية ما. اتصلي بطبيبتك فورًا إذا كان لديكِ تشنجات شديدة أو ألم في بطنك أو حرارة أو رعشة أو نزيف مهبلي غير مبرر أو إفراز. إذا كنتِ قد غيرتِ اللولب للتو بسبب انتهاء صلاحيته فيجب أن تحصلي على واحد آخر فورًا. تحدثي مع طبيبتك قبل العملية حتى تستطيع أن تخطط لاستخدام لولب آخر. يمكن أن تشعري بشيء من عدم الارتياح أو نزيف طفيف. لن يكون هناك مثبطات لقدرة اللولب على منع الحمل إذا قمتِ بتركيب الآخر فورًا.

english_section_name: Getting Your IUD Removed

summary: فكري لمَ أنتِ بحاجة لإزالة اللولب. خذي موعدًا من طبيبتك. تحدثي مع طبيبك. استخدمي وسائل أخرى لمنع الحمل.

document: هناك العديد من الأسباب تجعلكِ تريدين أو تحتاجين لإزالة اللولب. يجب عليكِ إزالته إذا كنتِ ترغبين بالحمل أو على وشك الدخول في سن اليأس أو تريدين البدء باستخدام وسيلة بديلة لمنع الحمل. ربما تحتاجين أن تزيلي اللولب إذا كان تاريخ صلاحيته قد انتهى أو فشل وأصبحتِ حاملًا أو في حالة إصابتك بمرض ينتقل بالممارسة الجنسية أو أنكِ بحاجة لعملية تتطلب إزالة اللولب.  يمكن في حالات نادرة أن تحتاجين لإزالة اللولب بسبب تفاعل الجسم معه والذي يمكن أن ينتج عنه نزيف غير طبيعي أو ألم شديد أو طمث طويل المدة أو كثير الكمية. تمتد صلاحية اللولب الهرموني لـ 5 سنوات ويمكن أن يترك اللولب النحاسي لـ 10 سنوات. حالما تعرفين السبب الذي يجعلك تزيلين اللولب فيجب عليكِ الاتصال بمكتب طبيبة النساء الخاصة بكِ لتحجزي موعدًا. دعيها تعرف لماذا تحتاجين الموعد لأنكِ قد تحتاجين استشارة أولًا. يمكنك أيضًا أن تكملي وتحجزي موعد عمليتك. يجب عليكِ مناقشة إزالة اللولب مع طبيبتك إما على الهاتف أو في موعد الاستشارة. دعيها تعرف السبب الذي يجعلكِ تحتاجين أو تريدين إزالة اللولب. إذا لم تكن الأسباب كافية لإزالة اللولب ستناقش معكِ الاحتياطات اللازمة للحفاظ على اللولب. من الأفضل أن تكوني صريحة بالكامل مع طبيبتك حتى تساعدك على اختيار الخيار الأفضل لك. إذا أزلتِ اللولب حتى تبدئي استخدام وسيلة أخرى لمنع الحمل أو لإجراء عملية أو بسبب عدوى يجب أن تبدئي استخدام وسيلة أخرى لمنع الحمل قبل إزالة اللولب بأسبوع. إذا مارستِ الجنس في الأسابيع التي تسبق إزالة اللولب دون استخدام وسيلة منع الحمل يمكن أن تصبحي حاملًا بعد إزالته حتى وإن لم تمارسي الجنس بعد إزالته وذلك لأن الحيوان المنوي يمكن أن يعيش حتى 5 أيام بداخلك. يمكنكِ أن تمتنعي عن ممارسة الجنس قبل إزالة اللولب بأسبوع أو أسابيع إذا لم تتمكني من الحصول على وسيلة بديلة لمنع الحمل.

english_section_name: Preparing to Remove the IUD


summary: اضغط على قائمة أبل. اضغط على زر  About This Mac أو "حول هذا الـ Mac". راجع معلومات نظام ماك.

document: ستجدها في شكل التفاحة الشهير في أعلى الشاشة في الركن العلوي الأيسر أو الأيمن، حسب اللغة التي تستخدمها. يوجد هذا الاختيار بالقرب من أعلى القائمة المنسدلة. يوجد العديد من علامات التبويب في أعلى نافذة "حول هذا الـ Mac" والتي تعرض العديد من المعلومات المختلفة:   Overview أو "عرض عام"، وفيها ستجد معلومات إصدار نظام التشغيل والمعالج والذاكرة.  Displays أو "شاشات العرض"، وفيها يمكن أن تجد معلومات عن الشاشة وأي شاشات أخرى ملحقة.  Storage  أو "التخزين"، وفيها ستجد مساحة التخزين المخصصة بما في ذلك المساحة المشغولة والمساحة المتاحة.  Support أو "الدعم"، وفيها ستجد قائمة من المصادر التي يمكن أن تساعدك في حل أي مشاكل محتملة.  Service  أو "خدمة"، وفيها تجد تاريخ خدمة ماك (معلومات الضمان مثلًا).

english_section_name: Mac

summary: اضغط على زر قائمة "ابدأ" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. اكتب "معلومات النظام" أو system information في خانة البحث. اضغط على زر الإدخال ↵ Enter.

document: ستجد هذا الزر في أسفل الشاشة في الركن الأيسر أو الأيمن حسب اللغة التي تستخدمها؛ بالضغط على هذا الزر ستظهر لك قائمة ابدأ التي يوجد بها خاصية البحث. ستجد هذا في أسفل القائمة. بهذا ستفتح نافذة معلومات النظام التي ستجد فيها علامات تبويب مختلفة مرتبة في أعلى النافذة:   System Summary أو "ملخص النظام"، وهي علامة التبويب الرئيسية التي تفتح نافذة معلومات النظام عليها؛ تحتوي هذه الصفحة على تفاصيل عن نظام تشغيل الحاسوب والذاكرة المثبتة ونوع المعالج.  Hardware Resources أو "موارد الأجهزة"، وهنا ستجد قائمة بعتاد الحاسوب ومعلومات متعلقة بالأجهزة المتصلة به (مثل كاميرا الإنترنت وأجهزة التحكم).  Components أو "المكونات"، وهنا ستجد قائمة بالمكونات التقنية في جهاز الحاسوب مثل منافذ اليو إس بي ومشغل الأسطوانات والسماعات.  Software Environment أو "بيئة البرامج"، والتي تعرض لك برامج التشغيل والعمليات الجارية على جهاز الحاسوب.

english_section_name: Windows 10 and 8

summary: اضغط على زر الويندوز في لوحة المفاتيح ⊞ Win واستمر في الضغط عليه ثم اضغط على R. اكتب msinfo32 في نافذة الأوامر. اضغط على OK. اطلع على معلومات نظام الحاسوب الخاص بك.

document: سيفتح لك هذا نافذة أوامر التشغيل التي تسمح لك بإعطاء بعض الأوامر للحاسوب. سيفتح لك هذا الأمر برنامج معلومات نظام الحاسوب. ستجده في أسفل نافذة أوامر التشغيل، وبهذا ستفتح نافذة معلومات النظام. ستجد أكثر من علامة تبويب في الجانب والتي يمكنك التنقل بينها لعرض جوانب مختلفة من النظام:   System Summary H أو "ملخص النظام"، هي علامة التبويب الرئيسية التي تفتح نافذة معلومات النظام عليها وستجد فيها تفاصيل عن نظام تشغيل الحاسوب والذاكرة المثبتة ونوع المعالج.  Hardware Resources أو "موارد الأجهزة"، هي قائمة بعتاد الحاسوب ومعلومات متعلقة بالأجهزة المتصلة به (مثل كاميرا الإنترنت وأجهزة التحكم).  Components أو "المكونات"، هي قائمة بالمكونات التقنية في جهاز الحاسوب مثل منافذ اليو إس بي ومشغل الأسطوانات والسماعات.  Software Environment أو "بيئة البرامج"، تعرض لك برامج التشغيل والعمليات الجارية على جهاز الحاسوب.  Internet Settings أو "إعدادات الإنترنت"، والتي قد لا تكون متاحة على جهازك، أما إذا كانت متاحة فيمكنك استخدامها لعرض بعض المعلومات عن اتصال الإنترنت على الحاسوب.

english_section_name: Windows 7, Vista, and XP