summary: ساعده في تعلم تحمل المسؤولية. شجعه على القراءة بتفصيل عن الاضطراب. شجعه على طلب مساعدة المختصين. تجنب الحديث السلبي. قم بدورك من أجل مواجهة اعتماديته.

document: هذه ليست عادة يمكنه التخلي عنها ببساطة. سيحتاج الأمر وقتاً ليتعلم كيفية الاعتماد على نفسه والشعور بالأمان عند التعبير عن أفكاره وآرائه.   ضع أهدافاً صغيرة وقابلة للتحقق تعلم أنه سيتمكن من تحقيقها دون متاعب. عندما ينهيها وحده قم بمدحه وزد صعوبة المهام بالتدريج. تحدث إليه عن الأشياء التي يستمتع بفعلها. متى ما كان على وشك البقاء وحيداً، اقترح عليه الانضمام لنشاط خلال مدة غياب الشخص الآخر. ساعده في تعلم الثقة بنفسه أكثر. اعرض عليه كتباً تخص الثقة بالذات، وأشركه في صف لتحسين الثقة بالنفس، واقض مع الوقت في إخباره أنك لاحظت تحسنه فيما يفعله. حفزه على ممارسة التمارين وتناول وجبات متوازنة وتقليل مسببات التوتر. إن كان مدمناً على أي مادة فعليه الخضوع للعلاج. احذر من تركه للآخرين لمدة طويلة، فالدعم الاجتماعي بحد ذاته يقلل من التوتر.  احذر من احتمال تعرضه لإساءة المعاملة. إن حاجته تجعله عرضة للشخصيات المتلاعبة أو غير المستقرة. احرص على سؤال نفسك بصدق إن كنت جزءاً من تشجيعه على الاعتمادية. إن فهمه للاضطراب ومعرفة أنه ليس الوحيد قد يجعله يستريح كثيراً، كما يظهر له أنه ثمة حلول. اضطراب الشخصية الاعتمادية يمكن علاجه عبر العلاج النفسي أو التحليل النفسي، فهو ليس اضطراباً يقيد المرء حتى الموت. لكن يقاوم الكثيرون الرغبة في تلقي العلاج لرفضهم تصديق أنه ثمة خطب ما بطريقة حياتهم أو لكونهم مكتئبين أو مدمنين لدرجة تجنبهم مواجهة المشاكل برمتها. من المهم تحفيز الشخص على تلقي العلاج.  يمكنك شرح كيف سيؤدي خضوعه للعلاج إلى إفادة الأشخاص الذين يعتمد عليهم كثيراً من أجل إقناعه بتلقيه. عليك الإصرار على أحقيته باكتشاف نفسه والحياة بأفضل شكل ممكن دون الاعتماد على الآخرين. نظراً لأنه قد يخشى رفض الشخص الذي يعتمد عليه له فمن المهم أن يقوم مختص الصحة النفسية بتحليل علامات الاكتئاب والقلق ونوبات الهلع والأمراض الجسدية. لا تستخدم عبارات أو كلمات سلبية عندما تشجعه على طلب العلاج. إخباره بأنه "غير فعال" أو "شديد الاعتمادية" أو "متعب في التعامل معه" سيؤدي لتدهور الأوضاع.  بدلاً من ذلك ركز على الحديث الإيجابي. يمكنك مثلاً قول "التمتع بالاستقلالية أكثر سيجعلك أكثر سعادة." إن كنت الشخص الذي يعتمد عليه فعليك تغيير سلوكك من أجل تغير سلوكه. هذا الموقف أكثر انتشاراً في العائلات ولكن قد يحدث مع الأصدقاء أو في العلاقات بين المدرسين والمتعلمين أو النصح أو التوظيف أو العلاقات الوطيدة. إن كنت تلعب دوراً منذ زمن طويل كنصير أو وصي أو ناصح أو شخص مستعد لتحمل صعاب الحياة بدلاً من الآخر فأنت قد مكنته من لعب دور الاعتمادية ويتوجب عليك البدء بسحب ذلك الدعم بينما يتعلم كيفية الاعتماد على نفسه.   حاول التزام الحذر بألا تشكك في قراراته وأنت تسمح له بارتكاب الأخطاء والتعلم منها ومساعدته في معرفة أنه ليس عليه العمل بالنصائح التي يتلقاها دائماً. ابذل جهدك لتقليل مرات مساعدتك له كما كنت لتفعل مع شخص لا يعاني من هذا الاضطراب.

english_section_name: Assisting Someone With Dependent Personality Disorder

summary: افهم الأسباب المحتملة لاضطراب الشخصية الاعتمادية. تعرف على العلامات. تحقق من المعايير الإضافية. فكر في الشعور المحتمل لدى الشخص عندما يكون وحيداً.

document: قد تؤدي طفولة الشخص لإصابته باضطراب الشخصية الاعتمادية. الآباء القلقون بإفراط عادة يتسببون بفقدان أبنائهم للقدرة على التفرد بشخصياتهم. إن كان الشخص تتم معاقبته باستمرار وإشعاره بالذنب حيال السعي للاستقلالية كطفل فقد يشعر بأن الأفكار الاستقلالية سيئة. إن ذلك الشخص بحاجة لنسيان تجارب الماضي، ولكن تذكر كونها السبب في إصابته باضطراب الشخصية الاعتمادية قد يساعده في معرفة سبب اضطرابه.   إن أخذت الوقت للإنصات إلى الشخص وطرح أسئلة عن شخصيته فقد ينكشف لك نمط من الارتباط غير المبهج. لاحظ أنه قد توجد مجموعة من العوامل الجينية والبيولوجية والبيئية التي تؤدي إلى هذا الاضطراب. عليك البحث عن "خمسة أو أكثر" من هذه الصفات للتمكن من الوصول لاستنتاج مبدئي بإصابة الشخص باضطراب الشخصية الاعتمادية. السمات التالية عند اجتماعها قد تشير إلى ذلك (ولكن للتأكد لا بد من حصول الشخص على تشخيص طبي مختص):  هل يواجه صعوبة مستمرة في اتخاذ القرارات اليومية؟ إن الاحتياج لقدر كبير من النصيحة والطمأنة من الآخرين قبل تنفيذ أي مهمة هو علامة على الاعتماد العميق. مهما كانت المهمات بسيطة، فقد لا يتمكن من بدئها أو إكمالها وحده، وذلك يشير لإصابته. اسأله هذه الأسئلة: بعض الناس يفضلون اتخاذ القرارات بينما الآخرون يفضلون الاستعانة بشخص يثقون به، فأيهما تفضل؟ هل تطلب النصيحة في كل قرار يومي؟ هل تحتاج للمساعدة في بدء المشروعات؟  هل يسمح للآخرين باتخاذ قراراته بنفسه في جوانب مؤثرة بشكل مباشر في حياته؟ إن الحاجة لتولية المسؤولية للآخرين في جوانب الحياة الكبرى يظهر عدم النضج ونقص الفهم بشأن أهمية المسؤولية الذاتية. اسأله هذا السؤال: هل تجد نفسك في مواقف يتخذ فيها الآخرون قرارات بشأن جوانب هامة في حياتك كالوظيفة مثلاً؟  هل يتمادى في الحصول على الدعم والأزر من الآخرين؟ قد يحدث هذا إلى درجة قيامه بأشياء غير لائقة. اسأله الأسئلة التالية: هل تتطوع للقيام بأفعال غير لائقة كي يعتني بك الآخرون عند الحاجة؟ هل تكون غير مرتاح وأنت وحيد؟ هل تخشى ألا تتمكن من الاعتناء بنفسك؟ هل تقلق بشأن هجر الأشخاص المهمين لك؟  هل يسعى إلى خوض علاقة أخرى بشكل عاجل كمصدر للاهتمام والدعم عندما توشك علاقة أخرى على الانتهاء؟ هل يهرع إلى العلاقات السريعة بحيث يتوجب عليه مثلاً إيجاد شخص يواعده بعد انتهاء علاقة غرامية مباشرة؟ هل يشعر بالعجز عندما يكون وحيداً بسبب المخاوف المفرطة من عدم قدرته على الاعتناء بنفسه سواء مالياً أو عاطفياً أو حتى جسدياً؟ اسأله السؤال التالي: هل وجدت أنك تسعى بيأس لدخول علاقة جديدة بعد انتهاء أخرى؟ حتى إن لم تكن تلك العلاقة الجديدة مناسبة لك؟  هل يواجه صعوبة مستمرة في الاختلاف مع الآخرين؟ إن كان يخشى عدم الاتفاق أو الرفق أو فقد الدعم من الآخرين فمن المرجح أن يبذل قصارى جهده لإسعاد الناس. لاحظ أنه يجب استثناء المخاوف الواقعية من رد الفعل العنيف. اسأله الأسئلة التالية: هل يصعب عليك التعبير عن رأي مختلف تجاه شخص مقرب؟ ماذا تظن أنه سيحدث إن فعلت ذلك؟ هل تتظاهر عادة بالاتفاق مع الآخرين حتى إن لم تكن كذلك؟ هل تظن أنك ستقع في مشكلة إن اختلفت معهم؟ بعض الناس يبدو أنهم مصابون باضطراب الشخصية الاعتمادية بينما هم ليسوا كذلك. إن استوفى الشخص المعايير بالأعلى فتأكد من استيفائه كذلك للمعايير التالية قبل تشخيصه باضطراب الشخصية الاعتمادية. لاحظ أنه إن لم يتم استيفاء أي من هذه المعايير فإنه لا يعاني من اضطراب الشخصية الاعتمادية:  هل تنحرف سلوكياته عن المعتاد بشكل حاد بما يتعارض مع الثقافة في اثنتين على الأقل من الجوانب التالية:  المعرفة (أي الإدراك وفهم الأشياء والأشخاص وتكوين أساليب وصور ذاتية وللآخرين). المزاج (النطاق والشدة ومناسبة الاستجابة والاستثارة العاطفية). التحكم بالنزوات وتلبية الاحتياجات. كيفية الاتصال بالآخرين والتعامل مع المواقف الشخصية.   هل تظهر أعراضه على نطاق واسع من المواقف الاجتماعية والشخصية، ولا تقتصر على محفزات أو مواقف محددة؟ إن كان ذلك صحيحاً فيمكن اعتبار أعراضه منتشرة وغير مرنة وغير مهايئة. هل تسبب أعراض الاعتمادية ضرراً شخصياً أو تأثيراً سلبياً على بيئته الاجتماعية؟ هل أعراضه مستقرة وطويلة الأمد بحيث تبدأ منذ نهاية الطفولة أو بداية المراهقة؟ هل يمكن استبعاد الاضطرابات النفسية الأخرى لدى البالغين كأسباب محتملة لأعراض الاعتمادية؟ هل يمكن استبعاد الأمراض المخية العضوية أو الإصابات كأسباب محتملة لأعراض الاعتمادية؟ إن الجدة ضعيفة العود التي لا يمكنها العناية بنفسها لا تعاني من اضطراب الشخصية الاعتمادية. هل يشعر بالعجز وعدم الراحة والقلق؟ هل يشعر بالتردد والغضب النفسي لعدم معرفة ما يمكنه التفكير به أو فعله؟ فكر في كيفية رد فعله عندما يعود إلى الشخص المرتبط به. هل يقفز عليه مباشرة ويتوقع الاهتمام اللحظي أو حتى يوبخه على تركه وحيداً؟ الشعور بالعجز والهجر وعدم الراحة عند الوحدة يحدث كنتيجة للمخاوف المبالغ فيها من عدم القدرة على العناية بالنفس. انتبه جيداً للأشخاص المنشغلين بأفكار ومخاوف غير واقعية من عدم القدرة على الاعتناء بأنفسهم وحدهم. إنها علامة تحذيرية على أنهم لن يتمكنوا من التأقلم وحدهم مهما كانت المهام أو حياتهم سهلة.

english_section_name: Assessing the Situation


summary: انقل الحامل الموجود بالفرن إلى أعلى مكان. سخن حجرة الشي في الفرن مسبقًا. ضع النقانق على صينية الشي. قم بطهي النقانق لمدة 5 دقائق على كل جانب. تفقد درجة الحرارة الداخلية.

document: لابد أن تكون شبكة الفرن على بعد 10-17,5سم من العنصر الحراري الموجود في سقف الفرن لشيها.  يمكنك تجاوز هذه الخطوة إذا كان وعاء الشي حجرة بأسفل الفرن. معظم الشوايات تشغل وتطفأ فقط ولا يمكنك التحكم بحرارتها كما تفعل في حالة الطهي العادي بالفرن. شغلها واتركها تسخن لمدة 10 دقائق. غط الصينية بورق القصدير وضع النقائق على القدر. تأكد من وجود مساحة صغيرة حول كل قطعة ورصها بحيث تتعامد على الفتحات الموجودة في الصينية.  يمكنك أيضًا استخدام مقلاة من الحديد الزهر بدلًا من صينية الشي.  احرص على تدوير القطع كل 5 دقائق لمنع احتراق أحد جوانبها. ضع صينية الشي على شبكة الفرن وأغلقه. اترك النقانق تطهى لمدة 5 دقائق تقريبًا.  اقلبها واطهها لمدة 5 دقائق أخرى. أخرج النقانق من الفرن واستخدم مقياس درجة حرارة اللحم لتفقد درجة حرارة النقانق. يجب أن تبلغ حرارتها 71ْ س. أدخل طرف الترمومتر (المقياس) في إحدى القطع واتركه لدقيقة.  ستكتسب النقانق أيضًا خطوطًا بنية من الصينية.

english_section_name: Broiling in the Oven

summary: اختر نوع النقانق التي تريدينها. اشتر النقانق النيئة من الجزار. اشتر النقانق النيئة من متجر البقالة. اشتر النقانق مسبقة الطهي من متجر البقالة. أعد نقانقك الخاصة. اشتر ما يكفي من النقانق.

document: هناك العديد من أنواع النقانق المختلفة في السوق. تشتق النقانق التقليدية الألمانية اسمها من المنطقة التي أعدت فيها وتختلف حسب السمك والطول واللون والنكهة.  تشمل بعض أشهر أنواع النقانق:   نقانق كوبرجر نقانق فرانكيش نقانق كولمباشر نقانق نورنبرجرروست نقانق نورديسيش نقانق روت نقانق ثورينجر روست نقانق ورزبرجر متاجر الجزارة أماكن رائعة لشراء اللحم النيء. اسأل الجزار عن مصدر النقانق والمكونات المستخدمة في إعدادها. زر متجر جزارة نظيف وحسن السمعة وتأكد من تغليف للجزار للنقانق في ورق اللحم.  يستطيع بعض الجزارين إعداد طلبات خاصة بأنواع لحوم معينة فإذا كنت تبحثين عن نوع معين من النقانق فربما يمكنك أن تطلبيه. تبيع معظم متاجر البقالة النقانق النيئة، بعضها من علامات تجارية خاصة باهظة الثمن بينما بعضها الآخر من علامات تجارية شائعة. ربما تكون بنكهات أو توابل أو حشوات خاصة. النقانق مسبقة الطهي متاحة في متاجر البقالة في عبوات مكونة من 6 إلى 8 قطع. يمكن تدخين هذا النوع أو تتبيله بالتوابل. يمكن أن يكون إعدادك النقانق طريقة رائعة لاستخدام المكونات والنكهات الخاصة حسب الرغبة. هذه عملية تستغرق الكثير من الوقت لكنها تتطلب معدات مثل مطحنة اللحم وآلة حشو القطع، وكذلك عليك استخدام تغليف القطع ومكان لتغليفها وحفظها. خطط لتقديم واحدة على الأقل لكل شخص. يرغب العديدون غالبًا في قطعة ثانية لذا فإن شراء كمية إضافية سيكون فكرة جيدة.

english_section_name: Buying Bratwurst

summary: ضع الماء والنقانق في قدر أو إناء عميق. اسلق النقانق لمدة 20 دقيقة تقريبًا. ضعها على الشواية لإتمام التسوية إذا رغبت. تفقد درجة الحرارة الداخلية.

document: تأكد من أن القدر عميق بما يكفي لتغطية النقانق بالماء. ضع النقانق في القدر وحاول ألا تتراكب القطع لتوفير مساحة أكبر لطهي النقانق بصورة أفضل.  يمكنك إضافة نصف ماء ونصف جعة إلى القدر لمزيد من النكهة. ضع القدر على حرارة متوسطة- مرتفعة واترك الماء يسخن حتى الغليان. أطفئ النار بعد الغليان حتى لا تغلي كثيرًا أو تفسد النقانق. ستحصل على نقانق أفضل إذا سلقت القطع بمعدل أبطأ وأهدأ.  سيكون عليك تسخين النقانق فحسب إذا كانت مسبقة الطهي لكن احرص على تسويتها كالنقانق النيئة. يساعد شي النقانق في إتمام تسويتها ويعطيها نكهة جميلة. ضعها على الشواية بمسكة واتركيها لمدة 5-10 دقائق مع قلبها مرة على الأقل للتأكد من طهيها على الجانبين. ستكتسب اللون البني وتجهز للتقديم.  يمكنك أيضًا شي النقانق أولًا لمدة 5-10 دقائق على كل جانب ثم سلقها. اسلق النقانق لمدة 20 دقيقة بعد الشي إذا اتبعت هذه العملية. تفقد درجة الحرارة الداخلية للنقانق باستخدام مقياس درجة حرارة اللحم واحرص أن تبلغ حرارتها 71ْ س تقريبًا.

english_section_name: Boiling Bratwurst

summary: احفظ النقانق النيئة أو مسبقة الطهي في الثلاجة. احفظ النقانق النيئة أو مسبقة الطهي في المجمد. احفظ النقانق المطهوة. انتهينا.

document: أبق النقانق في عبوتها حتى تستعد لأكلها. احفظ العبوات غير المفتوحة في الثلاجة حتى حلول تاريخ انتهاء الصلاحية المدون على العبوة. ضع النقانق في وعاء محكم الغلق واحفظها في الثلاجة إذا كانت مفتوحة مسبقًا.   يمكن أن تبقى النقانق النيئة ليومين إلى ثلاث في الثلاجة إذا كانت مفتوحة بالفعل.   يمكن أن تبقى النقانق مسبقة الطهي لمدة 4-5 أيام في الثلاجة إذا كانت مفتوحة مسبقًا. احفظ النقانق في المجمد حتى شهرين إذا لم يسبق أن فتحت العبوة. احرص على وضع العبوة في المجمد قبل حلول تاريخ انتهاء صلاحيتها. اكتب تاريخ حفظها على الوعاء حتى تتمكن من متابعة تاريخ انتهاء صلاحيتها.   احفظ النقانق في وعاء آمن بالمجمد حتى شهرين إذا سبق وفتحت العبوة. لف العبوة الأصلية في ورق قصدير ثقيل إذا أردت حفظ النقانق لفترة أطول من شهرين مع التأكد من إحكام لفها. يمكنك أيضًا استخدام كيس تجميد ثقيل فهذا سيمنع حروق التجميد. اترك النقانق المطهوة تبرد حتى درجة حرارة الغرفة وضعها في وعاء محكم الغلق وأبقيها في الثلاجة. يمكن أن تبقى النقانق المطهوة لخمسة أيام تقريبًا في الثلاجة، كما يمكنك حفظ النقانق المطهية في المجمد حتى 3 أشهر. اكتب تاريخ الحفظ على الوعاء حتى تتمكن من متابعة تاريخ انتهاء صلاحيتها.   قم بطهي الكثير من النقانق وتجميدها فهذا سيسهل إعداد الوجبات السريع بالنقانق اللذيذة. لا تحفظ النقانق النيئة في نفس الوعاء مع المطهية.

english_section_name: Storing Bratwurst

summary: سخن المدخنة. استخدم مسكة لوضع النقانق في المدخنة. دخن النقانق لمدة 2 إلى 2,5 ساعة. تفقد درجة الحرارة الداخلية للنقانق. أخرج النقانق.

document: يعتبر تدخين اللحم عملية شديدة الاختلاف عن شيه على الباربكيو أو طهيه على الموقد. يتضمن التدخين درجات حرارة منخفضة وفترات طهي طويلة. سخن مدخنتك حتى 93ْ س. اتبع تعليمات المصنع المتعلقة بتجهيز المدخنة للاستخدام كإضافة الماء ونكهة التدخين.   يحب البعض طهي النقانق على درجات حرارة عالية مثل 121ْ بينما يختار الآخرون حرارة أقل بكثير تبدأ من 38ْ لمدة ساعة ثم رفعها إلى 51,6 و 65,5ْ. تعني هذه الدرجات المنخفضة أنك ستستغرق وقتًا أطول لطهي النقانق. هيكوري أو أبل وود منكهات جيدة للنقانق المدخنة. رص النقانق داخل المدخنة واحرص على توفير مساحة صغيرة حول كل منها. احترس كيلا تثقب أغلفة النقانق أو تقطعها.  ستطهى النقائق على الشبكة السفلية بدرجة أبطأ بكثير منها على العلوية. اترك المدخنة تطهو النقانق لمدة 2 إلى 2,5 ساعة. ليس عليك أن تقلب النقانق في منتصف الوقت وإنما اتركها لساعتين على الأقل. تفقد المدخنة القليل من الحرارة في كل مرة يفتح بها الباب وستضطر للانتظار فترة أطول.  اضبط وقت الطهي إذا دخنتها على درجة حرارة أقل من 93س. استخدم مقياس درجة حرارة اللحم بعد ساعتين لتفقد حرارة النقانق. يجب أن تبلغ النقانق درجة حرارة 71ْ.  يفضل استخدام نفس قطعة النقانق كل مرة لتفقد درجة الحرارة. تخرج بعض العصارة في كل مرة تثقبها بالترمومتر مما سيقلل جودة النقانق. استخدم المسكة لإخراج النقانق من المدخنة وضعها في الطبق. احرص على استخدام طبق مختلف عن الذي استخدمته في البداية لأنك سترغب في تجنب حدوث التلوث التبادلي بين النقانق النيئة والمطهية.

english_section_name: Smoking Bratwurst

summary: اجمع مكوناتك. قطع بصلة. أذب الزبد في قدر ثقيل. أضف البصل. أضف النقانق إلى القدر. أضف الجعة إلى القدر. أنه الأمر بتسوية النقانق على الشواية. أخرج النقانق من الشواية.

document: سيكون عليك جمع مكوناتك ووضع كل ما تحتاجه أمامك قبل البدء لطهي النقانق بالجعة. ستحتاج لما يلي:   نقانق: استخدمي الكمية التي ستناسب قدرك أو التي تخططين لتقديمها بصلة متوسطة الحجم بيضاء أو صفراء أو حلوة 0,17 لتر من الجعة الداكنة استخدم بصلة واحدة متوسطة الحجم من البصل الأبيض أو الأصفر أو الحلو وقطعها إلى حلقات. ستطهى مع النقانق وتعطيها نكهة حلوة وتصحب القطع. استخدم مقلاة ثقيلة أو فرن هولندي (نوع من الآنية الثقيلة) لطهي النقانق والبصل. شغل الموقد على حرارة متوسطة الارتفاع وأذب ملعقة كبيرة من الزبد واحرص أن يغطي الزبد قعر الوعاء بالكامل. شوح البصل في الزبد لدقيقة أو دقيقتين وقلبيه كثيرًا للتأكد من احمراره على جميع الجوانب.  تنصح بعض الوصفات بطهي البصل بعد النقانق حتى تستطع مراقبة النقانق بفعالية أكبر ولا تجازف بطهي البصل أكثر من اللازم. قم بطهي النقانق مع البصل لدقيقتين ثم اقلبها بمسكة واتركها تطهى لدقيقتين إضافيتين. يجب أن تكتسب كل الجوانب لونًا بنيًا لطيفًا. اسكب 0,17 لتر من الجعة الداكنة ببطء (نصف زجاجة بالحجم العادي) في القدر. غط القدر بالغطاء وشغل الموقد على حرارة متوسطة إلى منخفضة. اتركها تطهى مع النقانق والبصل لمدة 15 دقيقة تقريبًا. ستنتقع النقانق في الجعة لتكتسب نكهة جيدة. أخرج النقانق من القدر بمسكة وضعها في طبق. انقلها إلى شواية مسخنة مسبقًا واتركها لمدة 5-7 دقائق مع قلبها مرة على الأقل في منتصف وقت الطهي. أبعد النقانق عن الشواية بمسكة وضعها في طبق تقديم. ضع البصل على نفس الطبق.  يمكنك استخدام طاجن أو الفرن الهولندي كبديل لتقديم النقانق.

english_section_name: Poaching Bratwurst in Beer

summary: ضع النقانق في طبق آمن للميكروويف. غط النقانق بالماء. اطهها على الإعدادات المرتفعة لدقيقتين. قم بالطهي وفقًا لإرشادات مصنع الميكروويف لدقيقتين إضافيتين. تفقد النقانق لتري درجة تسويتها.

document: ضعي بضعة قطع فقط في كل مرة فهذا سيضمن وجود مساحة كافية حولها لتطهى تمامًا. املأ الطبق بما يكفي من الماء الفاتر لتغطيتها. سيضمن هذا ألا تجف النقانق أثناء الطهي. سيغلي الماء بينما تطهى لذا سترغب في التأكد من أنه كاف لدرجة ألا يختفي تمامًا أثناء الطهي. سيطهو الميكروويف النقانق بسرعة كبيرة لكنك لن تستطع ضبط الحرارة أثناء الطهي. قم بطهي النقانق لدقيقتين فقط حتى لا يحترق أحد جوانبها.  اطهها وفقًا لتعليمات مصنع المايكرويف الخاص بك حيث يختلف الوقت المحدد للطهي من مصنع لآخر. استخدم المسكة لإخراج النقانق وقلبها. باعدي بينها بحيث توجد مساحة كافية لطهيها تمامًا. اطهها على إعدادات عالية لدقيقتين إضافيتين.  احترس فقد يكون الطبق شديد السخونة.استخدم قفازات الفرن لإخراجه من الميكروويف. استخدم مقياس حرارة اللحم وانكز به النقانق بحيث يصل طرفه إلى منتصفها. يجب أن تبلغ حرارتها 71ْ س.  يمكنك قطع النقانق بسكين لتتفقد تسويتها بدلًا من ذلك. أعدها إلى الميكروويف لدقيقة أخرى على الإعدادات العالية إذا كانت لا تزال وردية.

english_section_name: Cooking in a Microwave

summary: لا تستخدم حرارة شديدة الارتفاع. لا تستخدم الحرارة شديدة الانخفاض. استخدم قدرًا من الألومنيوم المخصص للاستخدام الواحد لنقع النقانق أولًا. ضع النقانق على الشواية. لا تزاحم قطع النقانق مع بعضها البعض. رش النقانق بالماء أو الجعة. أبعد النقانق عن الشواية.

document: ستتفحم النقانق وتنفتح إذا وضعتها على أعلى حرارة ممكنة في الحال وعلاوة على ذلك ربما تظل نيئة في المنتصف. امنحها الفرصة لتسخن ببطء على الشواية. قد يطهى اللحم أكثر مما ينبغي من الداخل إذا استخدمت حرارة شديدة الانخفاض لطهي النقانق. قد تضطر أيضًا لطهيها لوقت طويل فيبدو ذلك على النقانق من الخارج وستنكمش عندما تبرد. استخدم حرارة الشواية لطهي النقانق المنقوعة قبل وضعها على الشواية مباشرة.  .اشتر قدرًا من الألومنيوم يستخدم مرة واحدة من متجر البقالة.   ضع النقانق في القدر مع بعض قطع البصل والفلفل الأحمر أو الأخضر أو الخضروات الأخرى، كما يمكنك وضع فرش من مخلل الملفوف في قعر القدر الألومنيوم. اسكب بعض الجعة على النقانق (0,17 لتر تقريبًا) واتركها تغلي ببطء مع إنزال غطاء الشواية لمدة 15 دقيقة تقريبًا. تفقد درجة الحرارة الداخلية للنقانق بمقياس درجة حرارة اللحم ويجب أن تبلغ 71ْس تقريبًا. أبعد النقانق وضعها على الشواية مباشرة لمدة 5-7 دقائق. احرص على قلبها في منتصف وقت الشوي. استخدم إعدادات الحرارة المتوسطة في الشواية وقم بطهي النقائق لبضعة دقائق على أحد جانبيها. اقلبها واتركها تطهى لبضعة دقائق أخرى. سيكون عليك شيها لمدة 25 دقيقة تقريبًا في الإجمال إذا لم تسلقها قبل الشي. احرص على قلبها عدة مرات أثناء ذلك لضمان طهيها من كل الجوانب.  لا تنغز النقانق لتصنع فيها ثقوبًا لأن هذا سيخرج عصارتها من غلافها ويعطيك نقانق جافة. سوف تزداد احتمالات اندلاع حريق الدهون إذا وضعت نقانق أكثر مما ينبغي على الشواية. باعد بينها لتوفير مساحة لتسويتها. يمكنك رش النقانق أثناء طهيها بالماء أو الجعة لحمايتها من الاحتراق. ضع الماء أو الجعة في بخاخ ورشي السائل بسرعة وحرص على النقانق. يمكنك توزيع الماء أو الجعة بفرشاة المعجنات بدلًا من ذلك. استخدم ماسكة لإخراجها ووضعها في طبق. لا تستخدم نفس الطبق الذي وضعت به النقانق النيئة حتى تحول دون حدوث التلوث التبادلي. تفقد درجة الحرارة الداخلية بمقياس درجة حرارة اللحم للتأكد من أنها تقارب 71ْ س.

english_section_name: Cooking on the Grill

summary: سخن الفرن مسبقًا إلى درجة حرارة 177 س. ضع النقانق على صينية فرن ذات شقوق. ضع النقانق في الفرن لمدة 5 دقائق. اقلب النقانق كل 5 دقائق. تفقد النقانق لتري درجة تسويتها.

document: شغلها واتركها تسخن لمدة 10 دقائق. احرص على توفير مساحة صغيرة حول كل قطعة نقانق. رصها بحيث تتعامد على الفتحات الموجودة في الصينية.  يمكنك أيضًا استخدام مقلاة من الحديد الزهر بدلًا من الصينية ذات الفتحات.  احرص على تدوير النقانق كل 5 دقائق لمنع احتراقها من أحد الجوانب. ضع الصينية على شبكة الفرن وأغلقه. اترك النقانق تطهى لمدة 5 دقائق تقريبًا. افتح الفرن بعد انقضاء الدقائق الخمس واستخدم قفاز الفرن لإمساك الصينية. استخدم مسكة لقلب كل القطع. أعدها إلى الفرن لخمس دقائق أخرى ثم اقلب النقانق مجددًا. اطهها لمدة 15-20 دقيقة في المجمل.  ستجازف بإحراق النقانق إذا لم تدرها. استخدم مقياس درجة الحرارة وانكز إحدى القطع به بحيث يصل طرفه لمنتصفها. يجب أن تبلغ حرارتها 71ْس.

english_section_name: Baking in the Oven


summary: التزما باتفاقكما. تصرف على طبيعتك في حضور الطرف الآخر. استمرا في كونكما أصدقاء.

document: يجب عليكما الالتزام بالقرارات التي توصلتما إليها عقب النقاش الذي دار بينكما بخصوص الأمر، هكذا ستتمكنان من منع التعرض لأيّة مواقف مُحرجة.  يجب على كلٍ منكما تذكر ما قاله الطرف الآخر بوضوح، والتصرف كأصدقاء طالما كان هذا الاتفاق بينكما. احذر التصرف باندفاع بناءً على أيّة مشاعر قد تكنها لصديقتك في هذه المرحلة، وتذكر أنكما اتفقتنا على مواصلة صداقتكما وحسب. إذا أردتما خوض علاقة عاطفية لكنتما اقترحتما الأمر. تذكري أن هذه القُبلة كانت لمرة واحدة فقط، وأن الهدف هنا هو الحفاظ على صداقتكما. إن التصرف على سجيتك من مفاتيح الحفاظ على الصداقة فيما بينكما، فإذا ما تعاملت مع صديقتك بشكلٍ مُختلف أو مُريب فسيُعرض هذا صداقتكما للخطر.  لا داعي للتصرف بعصبية أو توتر أو محاولات تجنب صديقتك. تذكر أن الأمر قد حدث بشكلٍ طبيعي غير مُخطط له، لهذا عليك التصرف بشكلٍ طبيعي الآن. تحدثي مع صديقتك بشأن شعورك الغريب تجاه وجودك معه. من الطبيعي أن يشعر أحدكما بالحرج أو العصبية عقب تبادل القُبلات بينكما؛ لهذا  جرّب تمارين التنفس العميق وذكّر نفسك بأن العصبية والتوتر سيتلاشيان مع الوقت. إن أهم خطوة للبقاء أصدقاء هي أن تعاودا ممارسة ما كنتما تفعلانه كأصدقاء من قبل، هكذا ستتناسيان القُبلة التي حدثت بينكما وستزداد احتماليات الحفاظ على أواصر الصداقة بينكما.  حافظا على مُحادثات الصداقة بينكما ومشاركة الأسرار والمشاعر والأفكار التي تراودكما بشأن أمور الحياة جميعها. استمرا في ممارسة الأنشطة سويًا والتي اعتدتما ممارستها قبل القُبلة. حافظا على التفكير ببعضكما البعض كأصدقاء. إذا فكر أحدكما في الآخر على أنه أكثر من صديق، فلن تستمر علاقة صداقتكما على النحو المرغوب به.

english_section_name: Behaving after the Kiss

summary: تجنبي مُشاركة الأمر مع أشخاص آخرين. تجنبي الرغبة في الشعور بالغيرة. استمرا في ممارسة الأنشطة مع الأصدقاء المُشتركين.

document: من الضروري أن تتجنبي مُشاركة الحدث مع أشخاص آخرين وبخصوص من ليسوا محل ثقة. إن الإفصاح عن تفاصيل قُبلتكما أو مُحادثتكما التالية للغير قد يُهدد صداقتكما؛ لهذا عليكِ التذكر بأن القُبلة وما تلاها من مُحادثات هي أمور خصوصية بينكما وحسب.  من خلال عدم مشاركة الأمر ستتمكني من منع النميمة والتي قد تتسبب في أذية أي منكما. تجنبي مشاركة الغير في المُحادثات المُتعلقة بما بعد القُبلة، فمن الأفضل التعامل مع الموقف فيما بينكما وحسب. يُمكنك مشاركة الأمر مع أي من صديقاتك في حالة واحدة فقط، وهي موافقة كليكما على مشاركة الموقف سواء القُبلة أو المُحادثات بعدها. على الأرجح سينتهي المطاف بأحدكما أو كليكما في علاقةٍ عاطفية مع شخصٍ آخر عقب القُبلة، من الطبيعي وقتها أن تشعري بالغيرة من الفتاة التي ارتبط بها صديقك، لكن عليكِ أن تتجنبي تلك المشاعر السلبية والتي ستُعكر صفو صداقتكما.  لا تتصرفي على نحوٍ سلبي تجاه صديقك عندما يبدأ علاقة عاطفية جديدة. ذكّري نفسك بأنكِ تودين السعادة لصديقك، إذا جعلته حبيبته الجديدة سعيدًا فعليكِ أن تشعري بالسعادة من أجله. عاملي حبيبة صديقك الجديدة على أنها صديقتك أيضًا وإياكِ ومعاملتها بلؤم، فذلك لن ينتج عنه سوى التأثير سلبًا على صداقتكما. إذا كان لديكِ أيّة مخاوف أو أفكار بشأن ارتباط صديقك هذا في علاقةٍ جديدة، فمن الأفضل أن تحتفظي بتلك الأفكار لنفسك إلى أن تشاركيه إياها. من الضروري أن تحافظا على علاقاتكما مع غيركما من الأصدقاء المشتركين ودوائركما الاجتماعية كلها، هذا يعني أن تستمرا في مُلاقاة باقي الأصدقاء.  عاودا مُمارسة الأنشطة التي سبق لكما ممارستها معًا مثل الذهاب إلى السينما (سواء مع بعضكما البعض أو مع الأصدقاء). لا تحاول كسب أحد الأصدقاء في صفك أو تحاول العمل على جذب صديقتك بغرض الانتقال بالعلاقة إلى مستوى أكثر تقدمًا. إذا كنت أنت من يدعو الأصدقاء للقيام بنشاطٍ جماعي ما، فعليك بالاستمرار في دعوتك تلك دون محاولة استقصاء الفتاة التي قبّلتها.

english_section_name: Dealing with Others

summary: خُذ وقتًا مُستقطعًا من التواصل معها إذا شعرت بحاجة لذلك. ناقشي الأمر. اتفقا على قرارٍ مُحدد. عاودي التواصل معه. حافظي على الصدق والانفتاح بخصوص مشاعرك.

document: يُفضل الكثيرون خلق مسافة لفترة بينك وبين صديقتك التي قبّلتها، الغرض من ذلك هو الحصول على بعض الوقت للتفكير واستعادة رباطة جأشك من أجل التواصل فيما بعد والمُحافظة على صداقتكما.  يُمكن أن تصل فترة الوقت المُستقطع إلى شهر مثلًا إذا كانت هذه المدة هي التي تشعر أنك بحاجة إليها. إذا أردت أخذ راحة من تواصلك مع صديقتك، فاحرص أن تُعلمها برغبتك هذه أولًا! لن تحب أن تقاطع فحسب صديقتك وتختفي من حياتها لفترة دون سابق إنذار؛ لهذا حاول أن تُخبرها مثلًا "أنا أشعر ببعض الحيرة بعدما تبادلنا القُبلات، لذلك أعتقد أنني سآخذ بعض الوقت للتفكير –الشهر المُقبل غالبًا- حتى نستطيع الحفاظ على صداقتنا". إذا أردت مواصلة مقابلة صديقتك، فعليك أن تتجنب تواجدكما على انفراد. ضع في الاعتبار الامتناع عن المُشاركة في بعض الأنشطة بعيْنها لفترةٍ ما، من أمثلة ذلك: الذهاب لتناول المشروبات أو غير ذلك من الأنشطة التي قد تضعف عزيمتك أمام فكرة تبادل القُبلات مرة أخرى. في كثيرٍ من الأحيان ستحتاجين للتحدث عن الأمر، حيث أن مناقشة الأمر سويًا يُعتبر الخطوة الأولى للحفاظ على صداقتكما، وبناء على تلك المناقشة بينكما ستتمكنان من تحديد مستقبل الأمور بينكما.  شاركي مشاعرك تجاه ما حدث بينكما، يُمكنك قول مثلًا "أنا أشعر أننا في حاجة لمناقشة ما حدث بيننا". تحدثي عن معنى صداقتكما بالنسبةِ لكِ. يُمكنكِ قول "أنا قلقة حيال صداقتنا بسبب تلك القُبلة التي تبادلناها". يجب أن يعرف كلاكما حقيقة مشاعر الآخر حيال صداقتكما، وإذا كان أحدكما يكّن للآخر مشاعرًا عاطفية فيجب أن تكونا على دراية بذلك. هكذا ستتمكنان من المُضي في علاقتكما بناء على مشاعر الطرفين وبناء على القرارات التي ستتخذانها. يجب أن تتوصلا لاتفاقٍ يُناسب كليكما بعد تبادل القُبلات وكيف ستتعاملان مع بعضكما البعض من بعد هذه اللحظة، إن الاتفاق على قرارٍ مُحدد سُيمكنكما من التصرف فيما بينكما.  يجب أن يتفهم كلاكما طبيعة علاقة الصداقة بينكما في المُستقبل. فكرا في كيفية إخبار أصدقائكما عن تلك القُبلة التي حدثت بينكما. فكرا في كيفية المُحافظة على علاقتكما بعد حدوث القُبلة بينكما. ضعا بعض الحدود الخاصة بالتعامل بينكما، على سبيل المثال: لا مزيد من القُبلات أو تقليل التلامس الجسدي عمومًا. على الرغم من أن مُحادثتكما الأولى قد حلت الكثير من المشكلات بخصوص الأمر وساهمت في استكمال صداقتكما، إلا أنه من المُرجح أن أحدكما أو كليكما لا زال يشعر بعدم الوضوح تجاه علاقتكما أو ربما يكنّ بعض المشاعر للآخر. في هذه المرحلة يتوجب عليكما استعادة التواصل واستيضاح الأمر فيما بينكما. فكري في قول مثلًا "أعتقد أننا يجب أن نكون مُنفتحيْن بخصوص مشاعرنا تجاه بعضنا البعض بعد تبادل تلك القُبلة".  شجّعي صديقك على الحديث معكِ إذا أراد ذلك. تحدثي عن مشاعرك بصفةٍ دورية إذا كان ذلك في صالح صداقتكما، يُمكنك فعل ذلك على نحوٍ أسبوعي أو أكثر من ذلك.

english_section_name: Talking to Your Friend


summary: حضر المحار للشوي. حضر الشواية. قرر إذا كنت تريد تسوية المحار كاملًا أو نصف الصدفة. حضر تتبيلة المحار لنصدف الصدفة (اختياري). اطبخ المحار. أزل المحار كاملًا أو المحار في نصف الصدفة بعناية بحيث تحتفظ بالوسائل.

document: افرك السطح الخارجي للصدفة بفراشة فرك تحت ماء بارد جار لإزالة كل الأوساخ. تجاهل أي صدفيات مفتوحة. اترك المحار تحت الماء لبعض الوقت ثم أزله من الماء واتركه ليجف. استخدم شواية الفحم أو شواية الغاز. أشعل الشواية على درجة حرارة متوسطة إلى مرتفعة وضع المحار على الشواية، على الجانب المسطح نفسه. على الرغم من أن هناك فارق طفيف في الطريقة، فإن كيفية تسوية المحار يعتمد على إذا كنت تريد تتبيل المحار مسبقًا أو تركه دون تتبيل حتى تناوله مباشرة. إذا كنت تريد تتبيل المحار مسبقًا، فالتقشير هو أفضل طريقة. إذا كنت ترغب في تتبيله بعد الطبخ، أو عدم تتبيله مطلقًا فمن الأفضل تركه في صدفته بينما يطهى. كيف تقشر المحار؟ لف الجزء العلوي من المحار في منشفة أو ضع قفازات ثقيلة للحماية. ضع سكين المحار في المفصل (الخلفي) للمحار. لف سكين المحار بلف معصمك مثلما تشعل المحار في سياراتك.  تخلص من الشفرة عبر الجزء العلوي من صدفة المحار، لف لفتح العضلات. أزل الجزء العلوي من الصدفة وحرر قدم المحار من قاع الصدفة. المحار رائع سواء كان نيئًا أو مطهيًا في المحلول الملحي الخاص به، ولكن في بعض الأحيان، القليل من التوابل يجعل طعم المحار ألذ. ابحث عن أفكار تناسب ذوقك الخاص. للإلهام، جرب بعضًا مما يلي:  الزبدة والثوم الزبدة وصلصلة الصويا الزبدة والكراث والبقدونس الطازج وجبن بيكورينو والفلفل الحريف أو الفلفل الحلو (البابريكا) صلصلة الباربكيو أغلق غطاء الشواية وأبقيها مغلقة لمدة 5 إلى 6 دقائق. افتح الغطاء وتفقد المحار. الذي تبحث عنه سوف يختلف اعتمادًا على طريقة الإعداد:   المحار الكامل، تفقد عن فتح الصدفة. ستلاحظ أولا بداية انفصال خط الصدفة. انظر إلى عن فقاعات في المحلول الملحي للمحار في الفاصل الصغير للصدفة. قم برمي أي محار لم تفتح صدفته بعد 5 إلى 10 دقائق. المحار في نصف الصدفة يحتاج إلى فحصه قبل وأثناء عملية التقشير لضمان سلامة تناوله، أو لم تكن هناك أي مقاومة خلال التقشير واندفع للانفتاح مباشرة فارمه فورًا. المحار في نصف الصدفة يصبح قاس بشكل طفيف عند تسويته؛ سيقوم السائل بالغليان ويساعد على طبخه لمدة 5 إلى 10 دقائق. يقدم الطبق مع الزبدة والليمون أو كما هو.

english_section_name: Roasting Oysters

summary: جهاز المقلاة. قشر المحار. أَغطِالمحار للقلي. اقلي المحار. قدمه ساخنًا واستمتع!

document: سخن مقلاة عميقة إلى 190 درجة مئوية. قم بتغطية الجزء الأمامي من المحار بقطعة قماش وحرك السكين بعناية في الجزء المفصلي الخلفي من المحار بلوي معصمك لكسر الفاصل. ثم حرك السكين حول الجزء العلوي من الصدفة لتتحرر بشكل كاف. حرك السكين تحت الجزء السفلي من جسد المحار لإزالة أقدام المحار من قاع الصدفة. امزج الطحين والملح والفلفل الأسود. امزجهم معًا مع بيضتين في وعاء منفصل. ضع 300 جرام من قطاع المحار في الخليط الجاف ثم ضعه في البض لتغطيته بالخليط الرطب. اغمسه بشكل غزير ولكن أزل أي طحين زائد. ضع المحار، 5 أو 6 في المارة في مقلاة عميقة واتركه ليطهى لمدة دقيقتين حتى يصبح يتغير لونه إلى البني الذهبي.

english_section_name: Frying Oysters

summary: اغسل المحار جيدًا. أشعل النار في حجم الصفيحة المعدنية الخاصة بك. ضع المحار أعلى الصفيحة المعدنية في طبقة واحدة، تأكد أن لديك محار كاف. أَغطِ المحار بخيش أو منشفة شاطئ رطبة وانتظر حتى ينضج تمامًا. أثناء انتظار تسخين الصفحة المعدنية مرة أخرى، استمتع بأول دفعة من المحار مع الأصدقاء.

document: ضع قفازات لكي لا تقوم الصدفة الخارجية بخدش يديك أثناء الغسيل وتخلص من الحصى والأوساخ من المحار. اغسل في المحار في مكان لا يسبب أي ضرر للفناء أو المعدات.  مرة أخرى، اغسل قبل شويه مباشرة. غسيل المحار بوقت كبير قبل طبخه قد يقتله ويصبح غير صالح للاستهلاك. غالبًا يغسل المحار من البائع عند حصاده، ولكن لن يضر غسله مرة أخرى. الأمان أفضل من الندم. من أجل شوي المحار بطريقة تقليدية، يجب إشعال النار بحجم مناسب وصفيحة معدنية كبيرة. إن لم يكن لديك واحدة، يمكنك استخدام شبكة معدنية طالما أن الشبكات صغيرة بشكل كاف لاحتواء المحار.  ضع أربعة أحجار من الطوب على حافة النيران، ضعها بشكل مثلث بحيث يمكنها حمل الصفحة المعدنية عند وضعها على النار. بمجرد بدء النار في الهدوء، ضع الصفحة المعدنية أعلى الأحجار وانتظر حتى تسخن (بطبيعة الحال، تأكد من غسل الصفحة المعدنية بشكل صحيح قبل الاستخدام). إذا قمت برش بضع قطرات الماء فأصدرت صوتًا وتبخرت، فأنت مستعد للبدء. حدد 6-16 محارة للشخص. على الرغم من أن أكياس الخيش ستعمل بشكل أفضل من المناشف (ولن تبدو غير لائقة عند وصول البخار إليها) ولكن المناشف مقبولة.  أعطِ المحار 8 إلى 10 دقائق للطهي. إذا كنت تفضل المحار نصف نضج، اتركه 8 دقائق. إذا كنت تفضله ناضج أكثر، اتركه تحت كيس الخيش لبضع دقائق أكثر. تخلص من أي محار لم يفتح ¼ إلى ½ بعد 10 دقائق. تستغرق الصفيحة بعض دقائق لتسخن بشكل جيد مرة أخرى. كرر العملية عندم ترتفع درجة الحرارة بشكل كاف لتلقي دفعة جديدة من المحار.

english_section_name: Doing a Traditional Oyster Roast

summary: حضر المحار لتسويته بالبخار. حضر سائل التبخير. اترك المحار ليطهى بالبخار حول 5 دقائق. بدلًا من ذلك، بخّر المحار على شبكة تحمير فوق طبق قلي.

document: افرك السطح الخارجي للصدفة بفراشة فرك تحت ماء بارد جار لإزالة كل الأوساخ. تجاهل أي صدفيات مفتوحة أو متصدعة لإن تلك علامة على موت المحار لا يمكن استهلاكه.  لا تغسل المحار قبل الأكل بوقت طويل. غسل المحار قبل ساعات من تسويته بالبخار قد يقتله. المواد الكيميائية مثل الكلور والمواد السامة مثل الرصاص قد تجعل طعم المحار غير طازج. صب 5 سم من الماء في وعاء. أضف نصف كوب من الشعير لقليل من النكهة والرائحة. ضع مصفاة معدنية في وعاء لوضع المحار. رتب المحار على صينية أو مصفاة. اترك السائل ليغلي ثم أَغطِ الوعاء بالغطاء. حول الموقد إلى المتوسط-المرتفع واتركه المحار ليطهى بالبخار لمدة 5 إلى 10 دقائق، 5 دقائق للمحار متوسط النضج و 10 دقائق لمحار كامل النضج. عند تلك النقطة، ينبغي أن يتفتح كل المحار. تجاهل أي محار لم يفتح. ضع المحار بالتساوي على طبق تحمير مملوء بقليل من الماء. أشعل الموقد على درجة حرارة متوسطة إلى مرتفعة. أغلق شبكة الشواء واتركه 5 إلى 10 دقائق. يكون المحار جاهزًا عندما تفتح صدفته. تجاهل أي محار لم تفتح صدفته خلال عملية الطهي.

english_section_name: Steaming Oysters


summary: اختر الوقت المناسب من السنة. جهز موضع مناسب في حديقتك. اغرس بذور الكزبرة. اهتم برعاية النباتات. تجنب زحام النباتات. احصد الكزبرة. قرر إذا كنت ترغب في ترك نباتات الكزبرة حتى تُزهر أم لا.

document: يعتمد الوقت المناسب على المكان الذي تعيش فيه، فالكزبرة لن تنجو في الأجواء الثلجية أو الأجواء شديدة الحرارة أيضًا، بينما الأجواء الأنسب لبدء زراعة الكزبرة هي في أواخر الربيع بين شهري مارس ومايو، وفي المناطق الحارة، من الأفضل اختيار الأوقات الأكثر برودة وجفافًا من السنة، مثل: فترة الخريف.   ربما تنجح أيضًا زراعة الكزبرة في أواخر فصل الصيف والسماح لها بالنمو في وقت الخريف. قد يبدأ نبات الكزبرة في التزهير إذا كان الجو دافئًا أكثر من اللازم، والتزهير يعني أن النبات سيُزهر وينتج البذور، لذلك يجب اختيار الوقت المناسب لزراعة الكزبرة. يمكنك كذلك البدء بزراعتها داخل المنزل ثم نقلها للخارج عندما يتحسّن الطقس. اختر رقعة من الأرض يمكن أن تتعرض فيها الكزبرة للشمس جيدًا، ويمكن وضعها في الظل إذا كانت الشمس حارة جدًا أثناء النهار. يجب أن تكون التربة خفيفة وجافة ومُتعادلة حيث يكون رقم معامل الحامضية ما بين 6.2 و 6.8.  إذا كنت ترغب في تحسين التربة قبل البدء في الزراعة، استخدم مجرفة أو ماكينة حرث الأرض أو أداة لعزق التربة لخلط حوالي 5 سم إلى 7.5 سم من المهاد العضوي، مثل: خليط السماد أو أوراق الشجر المتحللة أو الروث في الطبقة العلوية من التربة،. إذا كنت ستستخدم الروث تأكد أنه قد تم معالجته ليُصبح سمادًا مناسبًا للزراعة أو أن يكون مصنوعًا على الأقل منذ 3 شهور أو أكثر حتى لا يحرق النباتات الصغيرة. انبش المنطقة التي ستزرع فيها بخفة قبل أن تبدأ الزراعة. احفر في التربة لعُمق 1/2 سم وعلى مسافة من 15 إالى 20 سم تقريبًا بين كل حُفرة والأخرى، في صفوف على مسافة 1/3 متر تقريبًا، وتحتاج بذور الكزبرة إلى الكثير من الرطوبة لكي تتبرعم، لذا يجب أن تحرص على ريّها بانتظام، حيث تحتاج تقريبًا إلى 2.5 سم من الماء أسبوعيًا، ومن المفترض أن تبدأ في التبرعم بعد أسبوعين أو 3 أسابيع.  على الرغم من أن الكزبرة تنمو بسرعة، إلا أنك يجب أن تقوم بزراعة دفعة جديدة من بذور الكزبرة كل أسبوعين أو 3 أسابيع لضمان حصولك على مصدر متجدد من الكزبرة طوال الموسم. عندما يصل ارتفاع عيدان الكزبرة إلى نحو 5 سم، يُمكنك تسميدها بخليط السماد الطبيعي أو الأسمدة العضوية، وانتبه ألا تستخدم الكثير من السماد، حيث أنك تحتاج فقط نحو 1/4 كوب لكل 7.5 متر من المساحة المزروعة.  لن تحتاج الكزبرة إلى نفس القدر من الماء عندما يكتمل نمو النباتات، بل يجب فقط أن تحافظ على ترطيب التربة دون أن تزودها بالماء لدرجة أن تصبح دبقة، فالكزبرة عامةً من الأعشاب التي تحتاج إلى ظروف وأجواء جافة. جَنِب نبات الكزبرة الاضطرار للتزاحم في منطقة الزراعة عن طريق تخفيف شتلات الكزبرة عندما يبلغ طول النبتة نحو 5 إلى 7.5 سم، وانزع النباتات الصغيرة من التربة تاركًا النباتات القوية فقط لتستكمل نموّها. اترك مسافة من 20 إلى نحو 25 سم تقريبًا بين كل نبتة وأخرى. يمكنك قطف النباتات الصغيرة واستخدامها طازجة في الطعام والطبخ.  يمكنك منع نمو الحشائش عن طريق وضع القليل من المهاد حول قاعدة النباتات عندما تكبر بما يكفي لتكون مرئية فوق سطح التربة. اقطع أوراق الكزبرة وعيدانها بالقرب من قاعدة النبات عند مستوى سطح التربة عندما يكون طول  السيقان تقريبا نحو 10 إلى 15 سم. يمكنك استخدام الكزبرة الطازجة في الطبخ، ولاحظ أن النباتات الأكبر عُمرًا يمكن أن تكون ذات طعم حاد أو لاذع.   لا تقطع أكثر من ثُلث الأوراق في المرة الواحدة حتى لا تضعف النباتات. تستمر نباتات الكزبرة في النمو مرة أخرى  لدورة أو دورتين بعد حصادها. ستبدأ الزهور عاجلًا أم آجلًا في الظهور، وعندما يبدأ التزهير سيتوقف النبات عن إنتاج دفعات جديدة من الأوراق الصالحة للأكل. يلجأ بعض الناس إلى قطع الزهور على أمل أن يقوم النبات بإنتاج الأوراق مرة أخرى.   وعلى الرغم من ذلك، إذا كنت ترغب في حصاد بذور الكزبرة يجب أن تتركها لتُزهر؛ يمكنك الحصول على بذور الكزبرة التي تُستخدم في الطبخ أيضًا عندما تجف الزهور. يمكنك ترك البذور لتسقط طبيعيًا بدون تدخل حول منطقة زراعة الكزبرة، وسيقوم النبات بإعادة زرع هذه البذور بشكل تلقائي، وينتج لك المزيد من نباتات الكزبرة في موسم الزراعة القادم،  يمكنك أيضًا أن تحتفظ بالبذور الجافة وزراعتها مرة أخرى في موسم الزراعة المقبل.

english_section_name: Growing Cilantro in a Garden

summary: اختر الإصيص المناسب. اغرس البذور. ضع الإصيص في موضع مُشمس. حافظ على رطوبة التربة. احصد الكزبرة.

document: ابحث عن إصيص زرع يكون عرضه 45 سم على الأقل وعُمقه ما بين 20 إلى 25 سم تقريبًا، وليس من المناسب نقل نباتات الكزبرة، لذا من الأفضل اختيار إصيص كبير بما فيه الكفاية ليتسع لنباتات الكزبرة بعد نموها. املأ الإصيص بتربة سريعة الجفاف. يمكنك خلط القليل من السماد أيضًا مع التربة حسب الرغبة، ثم رَطِب التربة بالقليل من الماء حتى تُصبح رطبة فقط وليست دبقة أكثر من اللازم،  وبعدها انثر البذور بخفة فوق سطح التربة حتى تتوزع على كل المساحة بالتساوي، ثم غطّها بطبقة أخرى من التربة سُمكها حوالي 1/2 سم تقريبًا. تحتاج الكزبرة إلى إضاءة الشمس للنمو، لذا يجب وضعها قريبًا من نافذة تدخل منها أشعة الشمس أو مستنبت زجاجي، وتوفر النوافذ الجنوبية أفضل إضاءة وأنسب ظروف لزراعة الكزبرة، وستبدأ البذور في التبرعم  خلال  7 إلى 10 أيام. رطب التربة بانتظام باستخدام بخاخ ماء، وفي هذه المرحلة لا يجب أن تصُب الماء مُباشرًة في الإصيص حتى لا يؤثر الماء المندفع على موضع البذور في التربة ويغير مكانها. يكون الوقت المناسب لحصاد الكزبرة عندما يصل طول العيدان إلى نحو  10 إلى 15 سم؛ قص ثُلثي كمية الأوراق كل أسبوع، وبهذه الطريقة ستحفّز نمو النبات، ربما لأربع مواسم حصاد من الإصيص الواحد.

english_section_name: Growing Cilantro in a Pot


summary: قم بتقسيم صفك إلى أقسام. فكّر فيما يجعلك تشعر بهذا القدر من الملل في المدرسة. حاول أن تبحث عن حلول لمشاكلك. تحد نفسك.

document: عندما تنظر إلى فترة زمنية مملة، ستبدو كما لو كانت ستستمر إلى الأبد. لكن إذا قمت بتقسيم الوقت إلى أقسام صغيرة، ستمر أسرع كلما تخطيت الأجزاء الصغيرة. أنت تفعل ذلك داخل عقلك طبعًا، لكن يمكن لتلك الخدعة العقلية أن تمضي وقت الدوام الدراسي بسرعة. على سبيل المثال، يمكنك تقسيم الصفوف إلى "بداية الصف" و"تلقي المعلومات" و"تدوين الملاحظات" و"الحصول على الواجب المنزلي" و"الاستعداد للرحيل." يمكنك حتى أن تكتب تلك الأقسام في دفترك وأن تشطب كل قسم بعد الانتهاء منه. كبديل، يمكنك أن تحدد أقسامًا معينة من الوقت لكل مهمة، كأول ربع ساعة وثاني ربع ساعة، إلخ. اكتب الأشياء التي تجدها مزعجة أو مملة في المدرسة. ربما لا تحب بعض المواد بعينها. ربما لا تحب الجلوس ساكنًا لفترة طويلة. ربما لا تطيق عدم التحدث لهذه الفترة. مهما كان السبب، اكتبه. إذا لم تكن قادرًا على الجلوس ساكنًا لفترة طويلة، اطلب من معلمك إذا كان بإمكان الصف أن يأخذ استراحة قصيرة لمد الجسم في منتصف الصف، حتى تتمكن من التحرك. إذا كنت تشعر بالملل تجاه مواد بعينها، حاول أن تبحث عن أي شيء يثير اهتمامك في تلك المواد. على سبيل المثال؛ قد تكره التاريخ، لكنك قد تجد أنه مثير للاهتمام عند قراءة القصص الفردية للأشخاص الذين عاشوا في تلك الفترة الزمنية بدلًا من إلقاء نظرة عامة.  لا يمكنك أن تغير كل ما تكرهه في المدرسة. لكن يمكنك تغيير بعض الأشياء. لا تخف من التحدث إلى معلمك بشأن الأشياء التي يمكن أن تساعدك. قد لا يكون بعض المعلمين مستعدين لتغيير طريقة الصف، لكن سيرغب البعض الآخر بذل قصارى جهدهم لمساعدتك.  إذا كنت ترغب في طلب شيء ما من معلمك تأكد من فعل ذلك عندما لا تكون في الصف. حاول أن تذهب إليه بعد انتهاء دوام اليوم الدراسي. يمكنك أن تقول شيئًا مثل، "مرحبًا يا أستاذة نورا، لقد أتيت اليوم لأطلب منك خدمة. أعلم أن وقت الصف قصير بالفعل، لكنني كنت أود أن أسألك فيما إذا كان بإمكانك إعطاء الصف استراحة قصيرة لمد الجسم في منتصف وقت الصف. يساعدني التحرك قليلًا على استعادة تركيزي، وأظن أن الطلاب الآخرين قد يوافقونني الرأي. أتفهم تمامًا إذا لم يكن بإمكانك فعل ذلك، لكنني سأكون ممتنًا إذا فكرت في الأمر." أحيانًا ما تشعر بالملل لأنك تنتظر الطلبة الآخرين حتى يلحقوا بركاب الصف. إذا كنت تشعر بالملل نتيجةً لذلك، لا مانع من أن تطلب أمرًا أصعب قليلًا من معلمك أثناء الانتظار. قد يتمكن من إعطائك شيئًا لتشغيل عقلك وتسليتك في نفس الوقت.

english_section_name: Breaking Up the Boredom


summary: اختر ثمرة الكمكوات الناضجة. اغسل الثمرة وجففها. افرك ثمرة الكمكوات (اختياري). تخلص من البذور (اختياري). تَنَاوَل الكمكوات. احتفظ بما يتبقى من الكمكوات.

document: يتراوح لون الكمكوات الطازج بين البرتقالي اللامع والأصفر البرتقالي، لذا ابتعد عن الثمر الأخضر غير الناضج. يجب أن تكون القشرة حلوة وطازجة وخالية من العيوب والمناطق المجعدة. اغسل الثمار جيدًا في الماء الجاري مهما كان مصدر الفاكهة للتخلص من بقايا المبيدات والأتربة إذ تؤكل الثمرة بالقشرة؛ قبل أكلها جففها بالمناشف الورقية. يعتقد البعض أن فرك الثمرة أو ضغطها بين أصابعك سيساعد على إخراج العطر الحلو والحمضي الموجود في القشرة. لا تعتبر البذور سامة، ولكن لها المذاق المر نفسه الذي يميز بذور البرتقال.  إذا كنت لا تفضل هذا الطعم، قطِّع الثمرة إلى نصفين وتخلص من البذور. يمكنك أيضًا بصق البذور أثناء مضغ الثمرة، ويمكنك بالطبع مضغ البذور وأكلها إذا كنت لا تمانع النكهة.  تخلص أيضًا من اللب الأخضر للساق. في بعض الحالات القليلة قد يكون مذاق قشرة الكمكوات حلوًا ولكن قلب الثمرة مرًا، لذا تناول قضمة صغيرة من الثمرة للتأكد من مذاق القشرة أولًا. يمكنك تناول قضمات صغيرة من الثمرة بحذر أو تناول الثمرة كاملة في فمك إذا كنت تستطيع تحمل ذلك المزيج المميز من المذاق الحلو والمر.   بعض أنواع الكمكوات أقل مرارة من البعض الآخر، وبعض الأنواع تمتلك قشرة أكثر سماكة. إذا لم تستسغ مذاق النوع الذي تناولته، حاول أن تتذوق نوعًا آخر أو استخدم ذلك النوع في الطهي. إذا كنت تكره المذاق المر، تخلص من العصير وتناول القشرة. يمكن تخزين الكمكوات يومين في درجة حرارة الغرفة أو لمدة أسبوعين في الثلاجة داخل وعاء محكم الغلق.  يمكنك تناول الكمكوات مثلجًا بعد خروجه من الثلاجة مباشرةً أو الانتظار بعض الوقت حتى يدفأ قليلًا، حسب ما تفضله.

english_section_name: Eating a Kumquat

summary: قطع الكمكوات إلى شرائح وضعها في السلطة. اصنع مربي كمكوات (مرملاد). خَلَّلَ الكمكوات. أضف الكمكوات إلى أطباق اللحوم. لمن لا مانع لديهم: اسلق الكمكوات. جمد قشر الكمكوات على شكل فناجين صغيرة. وبالهناء والشفاء!

document: يمتلك الكمكوات نكهة قوية مما يجعله إضافة مناسبة إلى السلطات المكونة من أوراق خضراء مرة مثل الهندباء والجرجير. قَطِّع الكمكوات إلى شرائح رفيعة باستخدام سكين حاد؛ أزل البذور ثم ضع شرائح الكمكوات فوق السلطة لإظهار لونها. تعد مربي الكمكوات أكثر حلاوة وأقل مرارة من مربات الموالح الأخرى. تشبه هذه الطريقة طريقة عمل معظم أنواع المربى.  يمكنك ترك بذور الكمكوات تغلي مع الفاكهة لاحتواء هذه البذور على مادة البكتين التي ستساعد على تكثيف المربى، ولكن ضعها في أكياس قماشية (فلتر) أثناء غليان الخليط حتى تستطيع التخلص منها بسهولة. يحتاج تحضير مخلل الكمكوات إلى ثلاثة أيام، ولكن النتيجة فريدة إذ يحتفظ مخلل الكمكوات ببعض النكهة الحلوة التي تميز الفاكهة. يضيف الكمكوات نكهة حمضية لذيذة إلى أطباق لحم الضأن والدواجن. أضف الكمكوات إلى اللحم قبل تمام النضج بحوالي نصف ساعة، سواء كنت تطهوها في الفرن أو تسلقها في الماء.  يمكن إضافة الكمكوات إلى المأكولات البحرية أيضًا ولكن لا داعي لنقعه معها في خلطة التتبيل. أضف الكمكوات إلى الطبق عند تمام النضج أو يمكنك تزيين الطبق بشرائح الكمكوات أو إضافتها إلى الصوص. أشْبع الفودكا بنكهة الكمكوات. اغسل الكثير من ثمر الكمكوات وقطعها إلى نصفين (حوالي 10 ثمرات على الأقل لكل كوب 250 مل من الفودكا).  اغمر الكمكوات بالفودكا واترك الخليط في مكان بارد وجاف مع رجِّه مرة يوميًا. ستكتسب الفودكا نكهة خفيفة بعد مرور عدة أيام، ثم نكهة أقوى بعد مرور أسبوع أو أكثر وستتشبع بالنكهة مع مرور أسابيع وشهور عديدة.  تستطيع إضافة السكر (حوالي ¼ كوب أو 25 جرام من السكر لكل كوب 250 مل) إذا كنت تفضل المذاق الحلو. يبدأ ظهور الكمكوات في الأسواق مع حلول فصل الشتاء ويصادف ذلك إجازة عيد الشكر في ثقافات مختلفة، لذا يمكن استخدامه أثناء تحضير صلصة التوت البري أو الصلصات الأخرى والحلويات المختلفة:   قطع حوالي كوب ونصف من شرائح الكمكوات وتخلص من البذور والساق. اتركها تغلي ببطء في إناء مغطى مع ¼ كوب من الماء حتى تصبح شرائح الكمكوات طرية.   أضف أحد المكونات التالية:  علبة من صلصة التوت البري. "أو" كرز مجفف وزنجبيل مبشور وفلفل أسود وقرفة.   "أو" ¾ - 1 كوب (150 – 200 جرام) من السكر لعمل شرائح كمكوات محلاة.   اترك المزيج يغلي على نار هادئة حوالي 10 – 15 دقيقة حتى تصبح الصلصة شبه شفافة. أضف المزيد من الماء إذا بدأ المزيج يجف. قطع حبات الكمكوات الكبيرة أفقيًا، وأفرغها من اللب الطري ذو الطعم المر باستخدام ملعقة صغيرة أو ملعقة الجريب فروت (ملعقة ذات طرف مسنن)، واستخدم ذلك اللب في عمل العصائر أو سلطة الفاكهة أو الأيس كريم. جمد القشور المجوفة ثم استخدمها لتحضير الحلوى المثلجة أو الحلويات الأخرى.  يمكنك أيضًا – كخيار آخر – ترك اللب داخل القشرة ثم غمس طرف الكمكوات في مزيج من بياض البيض المخفوق مع السكر ثم في مزيج من السكر والقرفة. جمد قطع الكمكوات ثم تناولها كحلوى شهية.

english_section_name: Cooking with Kumquat


summary: قم بتوصيل جهازك بالحاسوب. افتح جهازك على حاسوبك. اضغط مرتين على مجلد "DCIM". ابحث عن الصورة التي تود معرفة حجمها. افتح نافذة تفاصيل الصورة. افحص حجم الصورة.

document: استخدم كابل يو إس بي الموجود مع الهاتف عند شرائه للقيام بذلك. ستختلف العملية قليلًا طبقًا لنوع نظام التشغيل الذي تستخدمه على حاسوبك، سواء كان نظام ويندوز أو ماك:  بالنسبة لنظام ويندوز: اضغط مرتين على أيقونة "My Computer" ثم مرتين ثانيتين على اسم جهازك الموجود في قسم "الأجهزة". بالنسبة لنظام ماك: اضغط على أيقونة الجهاز التي ستظهر لك على سطح المكتب.   يمكنك فتح نافذة التفاصيل التي تستعرض معلومات الصورة بمجرد إيجادها.   ويندوز: اضغط بزر الفأرة الأيمن على الصورة ثم اضغط على زر خصائص.  ماك: اختر الصورة ثم اضغط على زر أمر ثم زر I. ستتمكن من رؤية حجم الصورة الذي يسهل قراءته مثل (1.67 ميجا بايت) والحجم الدقيق مثل (1,761,780 بايت). سيظهر حجم الصورة بجانب عنوان "الحجم" أو "حجم الملف".

english_section_name: Using a Computer

summary: افتح متجر التطبيقات. اضغط على زر بحث الموجود في أسفل الشاشة. اضغط على شريط البحث الموجود في أعلى الشاشة. اكتب "photo investigator" في حقل البحث. اضغط على اسم التطبيق الذي سيظهر كنتيجة أولى في قائمة البحث. اضغط على زر الحصول على التطبيق. اضغط على زر تثبيت. اكتب اسم حساب شركة أبل الخاص بك وكلمة المرور وسيبدأ التحميل. افتح التطبيق الذي قمت بتحميله. اضغط على أيقونة الصورة في أسفل يسار الشاشة. اضغط على زر موافق للسماح للتطبيق بالولوج إلى صورك. اضغط على زر كل الصور. اختر صورة. استعرض حجم الصورة.

document: قم بذلك بالضغط على الأيقونة الزرقاء المخصصة لمتجر التطبيقات الموجودة على شاشة هاتفك الرئيسية.     ستجد هذا الزر على يمين اسم التطبيق بجوار خيارات: استعراض وتعديل وحذف.   ستجده على شاشة هاتفك الرئيسية.   يمكنك أيضًا الضغط على ألبوم معين في هذه الصفحة.  سيظهر لك هذا تلقائيًا في التبويب الموجود أسفل صورتك. سيتم حساب حجم الصورة باستخدام وحدة الميجا بايت.

english_section_name: Using the Photo Investigator App

summary: افتح تطبيق الصور. اضغط على زر الألبومات الموجود في أسفل يمين الشاشة. اضغط على زر ألبوم صور الكاميرا. اختر صورة. اضغط على زر "مشاركة". اضغط على زر البريد. اضغط على حقل "المرسل إليه". اكتب عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. اضغط على زر إرسال. افحص قيمة "الحجم الحقيقي".

document: قد لا يمكنك معرفة حجم الصورة من خلال تطبيق الصور، ولكن يمكنك إضافتها إلى رسالة بريد إلكتروني لإظهار الحجم. ليس عليك إرسال الصورة فعلًا، يكفي أن تقوم بإضافتها للرسالة.  يمكنك أيضًا اختيار أي ألبوم آخر موجود في هذه النافذة لتقليص عدد النتائج.  ستجده على هيئة صندوق بسهم متجه لأعلى ناحية أسفل يسار الشاشة. سيتم فتح رسالة بريدية جديدة تحتوي على الصورة الذي قمت باختيارها.   سيطلب منك الجهاز اختيار حجم الصورة. سيكون عليك تأكيد رغبتك في إرسال الرسالة دون موضوع إذا لم تكن قد قمت بإدخال موضوع محدد بالفعل. ستجد هذا الخيار في أسفل الصفحة وسيخبرك بالحجم التقريبي للصورة التي قمت باختيارها. سيظهر لك الحجم الكلي إذا قمت باختيار أكثر من صورة معًا.

english_section_name: Using the Mail App

summary: افتح تطبيق سيديا على هاتفك. اضغط على زر البحث الموجود في أسفل يمين الشاشة. اكتب "معلومات الصورة" في خانة البحث. اضغط على زر بيانات الصورة. اضغط على زر تثبيت الموجود في أعلى يمين الشاشة. اضغط على زر تأكيد. اضغط على زر إعادة التشغيل. اختر صورة من تطبيق صورك. اضغط على أيقونة ⓘ الموجودة في أسفل الشاشة. افحص "حجم الملف".

document: يمكنك استخدام سيديا لتثبيت تعديل بسيط على تطبيق الصور الخاص بك للسماح لك بمعرفة تفاصيل وبيانات الصور.     سيقوم تطبيق سيديا بتحميل وتثبيت التعديل. سيقوم هذا الزر بإعادة تشغيل نظام هاتفك لإنهاء عملية تثبيت التعديل.   ستظهر لك هذه القيمة في أسفل الشاشة وحينها يمكنك معرفة حجم الصور المختارة.

english_section_name: Using a Jailbroken iOS Device


summary: اجلبي الكثير من المقرمشات. جربي تقديم مشروبات جديدة. لا تنسي الوجبة الرئيسية.

document: تُعد المقرمشات أحد أفضل الأجزاء أثناء مبيت الأصدقاء لدى بعضهم البعض، وبإمكانكِ أن تجلبي المقرمشات التقليدية مثل شرائح البطاطس والفشار والبسكويت والأيس كريم والحلوى، كما يمكنكِ الاتجاه لاختيارات صحية مثل شرائح الفواكه والخضروات الطازجة. ضعي في اعتباركِ الأطعمة الممنوعة عند اختياركِ للمقرمشات سواء بسبب إصابة البعض بالحساسية أو بسبب اختلاف الدين أو بسبب اتباع إحدى صديقاتكِ لحمية غذائية أو إن كانت إحدى صديقاتكِ ترتدي تقويم الأسنان. ينبغي أن توفري الكثير من المشروبات أثناء المبيت مثل المشروبات الغازية والعصائر الطازجة والشاي المثلج والليمون مع النعناع، كما بإمكانكِ أن تعدّي عصائر جديدة ومختلفة مثل عصائر السموزي أو الميلك شيك وأنواع أخرى كثيرة. كلما أضفتِ الجديد إلى العصائر جعلتِ ليلة المبيت أكثر إمتاعًا. إن كانت صديقاتكِ سيأتين إلى منزلكِ وقت الغداء أو العشاء فلابد أن تقدمي لهن طعامًا فعليًا وليس المقرمشات فحسب، وبالطبع لكِ حرية اختيار الوجبة التي ستقدمينها لصديقاتكِ، كما يمكنكِ أخذ رأيهن فيما يفضلن. تُعد البيتزا وساندويتشات البرجر والكريب من الأطعمة المناسبة للمبيت لدى الأصدقاء.

english_section_name: Preparing Snacks and Drinks

summary: اطلبي من صديقاتكِ أن يقترحن بعض الأفكار. اقضين بعض الوقت في الخارج. خططن للتخييم بالخارج.

document: اتركي جزءًا من وقت المبيت دون أن تخططي له كي تسمحي لصديقاتكِ بالتخطيط للأمر؛ اكتبي قائمة باقتراحات الجميع ثم اخترن مكانًا أو مكانين تذهبن إليه. تأكدي أنه لا مانع لدى والديكِ بخصوص ذلك الأمر لأنهما قد يريدا خطة ثابتة مُعدّة مسبقًا وعدم تغيير شيء بعد وصول الضيوف. ليس ضروريًا أن تذهبن لمكان خاص يوم المبيت، بل إن مجرد قضاء بعض الوقت بالخارج – وإن كان ذلك الحديقة الخلفية للمنزل أو متنزه قريب – سيجعل اليوم أكثر إمتاعًا.  إن كنتِ ستخططين لقضاء بعض الوقت بالخارج فاحرصي أن تخبري صديقاتكِ كي يجلبن معهن الملابس والأحذية المناسبة. إن كان ذلك في فصل الصيف فمن الممكن أن تطلبي من صديقاتكِ أن يجلبن معهن المناشف والكريم الواقي من الشمس واخترن شاطئًا لتقضين به النهار. إن كان ذلك في فصل الشتاء فمن الممكن أن ترتدين المعاطف وتنزلن إلى الشارع لتستمتعن بهطول المطر عليكن. بإمكانكِ كذلك اختيار مكان جميل لتقضين به بعض الوقت وتستمتعن بجلسة تصوير للذكرى. إن كان لديكِ حديقة خلفية بمنزلكِ فمن الممكن أن تعدّي المكان للتخييم بأن تجلبي خيمة وتطلبي من صديقاتكِ أن يجلبن حقائب النوم الخاصة بهن، وبإمكانكن إشعال النار للتدفئة وتستخدمنها من أجل شوي الهوت دوج والمارشمالو للتحلية. إن كان يوم المبيت في فصل الشتاء وكان الجو باردًا بإمكانكِ الإعداد للتخييم في غرفة المعيشة بوضع الخيمة وإغلاق الأنوار واستخدام كشاف للإضاءة وشوي الهوت دوج والمارشمالو على الموقد أو إدخاله الميكروويف.

english_section_name: Making Plans for Going Out

summary: استمعن للموسيقى أو الأغاني المفضلة لكن. جربن الكاريوكي. أعدّي غرفة المعيشة كي تصبح مثل السينما. حولي غرفتكِ لمنتجع تجميلي. اصنعن بعض الحلي. جربن اللعب لبعض الوقت. اقصصن على بعضكن البعض قصصًا مخيفة.

document: يُعد الاستماع لبعض الأغاني أحد أسهل الطرق لبدء أنشطة اليوم، بإمكانكِ تشغيل الأي بود أو مشغل الاسطوانات أو مشغل إم بي ثري أو حتى الراديو. تناوبي مع صديقاتكِ على اختيار الأغاني وكأن كل واحدة منكن هي مسؤول الدي جي عندما يحين دورها.. إن كان لديكِ أو لدى إحدى صديقاتكِ جهازًا متصلًا بالإنترنت وميكروفون فستجدن الكثير من مقاطع الكاريوكي على موقع يوتيوب والتي يمكن تشغيلها والغناء معها، وهو نشاط ممتع ومجاني تقمن به في المنزل. يعد السهر طوال الليل لمشاهدة الأفلام أحد الأنشطة المحببة والممتعة أثناء المبيت لدى الأصدقاء، لذلك اجلبي بضع اسطوانات لأفلامكن المفضلة وضعيها بجانب التلفاز الكبير في المنزل واجلبي المقرمشات التي تُقدم في السينما بالفعل مثل الفشار والحلوى وقدمي بعض المشروبات أيضًا. ينبغي كذلك أن تضعي بعض الأغطية والوسادات على الأريكة والأرض من أجل أن يشعر الجميع بالراحة أثناء المشاهدة. اطلبي من صديقاتكِ أن يجلبن معهن منتجات تنظيف البشرة والأقنعة وأغراض المكياج التي يفضلنها، كما يمكنكِ أن تخبريهن أنه بإمكان كل واحدة أن تجلب خُفيْها وردائها المنزلي، ثم خصصي ركنًا بغرفتكِ واجلبي بعض المرايا الصغيرة لكل واحدة من صديقاتكِ، ولتقُم كل واحدة منكن بتنظيف وجه صديقتها ووضع طلاء الأظافر لها وتصفيف شعرها ووضع بعض المكياج لها. قومي بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة الخاصة بالمنتجعات التجميلية كي تشعرن وكأنكن في منتجع تجميلي بالفعل. بإمكانكِ إيجاد الكثير من أدوات صناعة الحلي بالمتاجر الخاصة بذلك، كما أنها ليست باهظة الثمن، فاجلبي بعض الخرز والأحجار والخيوط والأقفال بما يكفي كي تصنع كل واحدة من صديقاتكِ قطعة حلي، واصنعن بعض الأساور أو القلادات أو الأقراط، واقترحي على صديقاتكِ أن تصنعن حليًا تليق مع بعضها البعض. بإمكانكِ أن تلعبي مع صديقاتكِ بأوراق اللعب أو ألعاب الفيديو أو ألعاب الألواح، كما يمكن أن تلعبن الاستغماية إن أردتن ذلك، وبإمكانكِ جعلها أكثر تشويقًا بإطفاء الأنوار واستخدام كشاف إضاءة صغير طالما أن والديكِ لا يمانعان في ذلك.  العبن  لعبة الصراحة أم التحدي، إذ لا تحتاج تلك اللعبة لأي أدوات خاصة. العبن لعبة بدون كلام أو تماثيل إسكندرية أو أي لعبة تثير الضحك. قد يكون الجلوس في غرفة مظلمة وسرد بعض القصص المخيفة أمرًا ممتعًا بالنسبة للكثيرين، لكن يجب أن تتأكدي أولًا أن جميع صديقاتكِ يوافقن على ذلك، فبالتأكيد لا تريدي لإحدى صديقاتكِ أن تشعر بالخوف أو تطلب العودة لمنزلها.

english_section_name: Planning At-Home Activities


summary: كن صديقًا جيدًا. اقضي بعض الوقت معه. تعرَّف عليها في الواقع. عرِّفيه بنفسكِ في الواقع. ابحثي عن الأشياء المشتركة بينكما. شاركها في شغفها.

document: ادعم الفتاة كما يدعم الأصدقاء بعضهم البعض، فالصديق الذي يمكن الاعتماد عليه شخص جذاب بالنسبة للآخرين لأن ذلك الأمر يبين مدى اهتمامك بالفتاة وما يمكنك أن تضيفه لحياتها. استمع إليها وهي تشكو لك من ذلك الأستاذ الجامعي الذي لا يحبه أيًا منكما، واذهب لتشاهد أحد المباريات للرياضة التي تمارسها أو فاجئها بأن تحضر حفلًا موسيقيًا ستعزف فيه الفتاة على سبيل المثال. ألقِ السلام على الفتاة عندما تمر بجانبها، أما إن كانت تشعر بشعور سيء بسبب شيء ما فساعدها من أجل حل المشكلة التي تواجهها حاول أن تواسيها قدر الإمكان. ليس بالضرورة أن تقضي بعض الوقت معه وحدكما، بل اقضيا بعض الوقت مع أصدقائكما في مجموعات واذهبوا للتنزه بأحد الحدائق أو لحضور حفل موسيقي، وامنحيه فرصة أن يتعرَّف على شخصيتكِ. اعرف المزيد عنها في الواقع وليس مجرد بضعة معلومات عادية قد تعرفها عنها من أي شخص. الناس يحبون الشعور بأنه هناك رابط قوي بينهم وبين الأشخاص الذين يحبونهم وأن ذلك الشخص يفهمهم بحق. لذلك إن استطعت التعرَّف على شخصية من تحب بحق فإنها على الأغلب ستأخذ مشاعرك على محمل الجد.  بإمكانك التعرُّف على الفتاة بأن تتحدث معها في الأشياء التي تهمها مثل هواياتها أو أهدافها في الحياة أو أسرتها أو آرائها في الحياة بشكل عام. ينبغي أن تعطي الشاب الفرصة كي يعرف الأشياء نفسها عنكِ، فكوني منفتحة في النقاش معه وتقبَّلي آرائه، ولا تحاولي أن تثبتي له شيئًا وأنتِ تخبرينه عن حياتكِ بل اتركيه يعرفكِ على حقيقتكِ. حاولي أن تعرفي الأشياء المشتركة بينكما من أجل أن تبنيا علاقة عاطفية دائمة مبنية على التفاهم والمساحات المشتركة. فمهما كان الشاب وسيمًا لن تكون وسامته شيئًا هامًا إن لم يوجد شيء مشترك بينكما لأنكما لن تستمتعا بوقتكما سويًا حينئذ. فأخبريه باهتماماتكِ واعرفي اهتماماته وحاولي إيجاد المساحات المشتركة بينكما.  غالبًا ما تنجح العلاقات العاطفية إن كان الطرفان لهما اهتمامات مشتركة، وبالطبع لدى كل شخص شيء يهتم به حتى وإن كان هذا الشيء كرة القدم. ليس بالضرورة أن تستمتع بما تستمتع الفتاة بفعله أكثر من أي شيء آخر، لكن من الأفضل أن تتفهم شغفها وتُظهر اهتمامك به. كذلك لا يتعين عليك أن تمارس نفس الشيء الذي يُعد مصدر شغف حبيبتك، لكن لا بأس في أن تجربه وتطلب منها المساعدة مما سيسعدها كثيرًا ويقوي الرابط بينكما.

english_section_name: Getting to Know Them

summary: اتركها تتصرف على طبيعتها. أظهري له أنكِ لستِ مرتبطة بأي شخص آخر. غازلها لامسها. أفصح لها عن حبك بطريقة مباشرة. اطلب من الفتاة الخروج معها للتنزه أو ما شابه.

document: يخشى الكثيرون من خوض علاقات عاطفية لأنهم لا يعرفون كيف ستؤثر تلك العلاقة على وقت فراغه واهتماماتهم وشخصيتهم. لذلك أظهر للفتاة أنه لا حاجة لأن تقلق بشأن ذلك لأنك تؤمن أنه ينبغي على كل منكما أن يتصرف على طبيعته، ولا تكن شديد التعلُّق بها وشجعها على أن تقوم بالأنشطة التي تستمتع بالقيام بها، وفي الوقت نفسه أظهِر لها استقلاليتك بممارسة الأنشطة التي تستمتع بها أنت واقضِ بعض الوقت مع أصدقائك. تأكدي من أن الشاب يعرف أنكِ لستِ مرتبطة بشخص آخر، فاذكري ذلك على هامش الحديث واجعليه يعلم أنكِ متاحة للارتباط به، كما يمكنكِ أن تشيري بأنه بإمكانكما الخروج سويًا للتعرف على بعضكما البعض. . غازلها بطريقة لطيفة بالمزاح معها ومدح ملامحها أو ذوقها في ارتداء الملابس، كن لطيفًا معها وقُل لها كلامًا معسولًا رقيقًا صادقًا من قلبك يجعل قلبها يلين تجاهك. إن اتخذت خطوات جدية تجاه الفتاة وعقدتما عقد قرانكما، فإنه سيكون من حقك أن تعبر لها عن حبك من خلال لمسات بسيطة، مثل أن تربت على كتفها أو تمسك يدها وأنتما تعبران الطريق؛ لا تبالغ في لمسها حتى لا تتوجس منك خيفة. أحيانًا ما يحتاج الناس لأن يفصح الطرف الآخر عن مشاعره تجاههم بطريقة مباشرة، فأخبر الفتاة التي تحبها بأنك تحبها وجهًا لوجه لكن لا تضغط عليها كي تصرِّح لك عن حبها، لأنها قد تحتاج بعض الوقت لتستطيع التعبير عن مشاعرها تجاهك. بإمكانك تخطِّي الخطوة السابقة والقفز إلى طلب الخروج مع الفتاة مباشرةً، أو بإمكانك اتخاذ تلك الخطوة إن لم تفعل الفتاة شيئًا كاستجابة لاعترافك السابق.  إن كنت شابًا فعلى الأغلب أنك من سيتعين عليه اتخاذ تلك الخطوة وليس العكس. لكن إن كنتِ فتاة فلا بأس من أن  تبادري أنتِ.  لا تقلق حيال أن ترفض الفتاة مواعدتك، فإن لم ترغب في مواعدتك فاعلم أنها الخاسرة وأنه من الأفضل أن تبحث عن فتاة تقدِّر قيمتك حقًا.

english_section_name: Starting a Relationship

summary: كن أفضل نسخة منك. اتبع اهتماماتك. اجتهد في عملك. تعامل مع مشاكلك أولًا بأول. تغيَّري من أجل نفسكِ فقط.

document: إن أردت ألا تثير إعجاب الشخص الذي أثار إعجابك فحسب، بل وتبني معها علاقة عاطفية صحية وتصبح أكثر سعادة فلابد أن تجتهد لتصبحي أفضل نسخة منك، فحاول أن تطور من نفسك باتباع بعض الخطوات التالية: افعل الأشياء التي تحبها واسعَ لتحقيق أحلامك، وعندما تفعل ذلك ستجد أنك أصبحت تتمتع بكثير من الصفات الجذابة مثل أن تصبح شخصية شغوفة وتعمل بجد واجتهاد وتتمتع بروح إيجابية. يُعد الأشخاص المجتهدون وذوي العزيمة والشغف بعملهم أشخاص ذوي جاذبية، فالناس يحبون من ينهمكون في عملهم ويجتهدون فيه. لذلك أيًا كان ما يثير شغفك فاقذف نفسك فيه ومارسه بإخلاص وتفاني حتى تبين للآخرين أنك لست شخصًا كسولًا. إن كانت لديك بضعة عادات سيئة أو تعاني من بعض المشكلات بحياتك فلا تنسها أو تغض الطرف عنها، بل تعامل مع عيوبك ومشكلاتك أولًا بأول وحاول أن تصلح كل شيء قبل أن تفسد تلك الأمور عليك علاقتك العاطفية. يجب أن يحبكِ حبيبِك ويتقبَّلكِ كما أنتِ، لذلك إن أردتِ تغيير بعض صفاتكِ فتأكدي أولًا من أنكِ تريدين تغيير تلك الصفات من أجلكِ أنتِ ومن أجل سعادتكِ أنتِ وليس من أجل إسعاد شخص آخر.

english_section_name: Being Your Best Self

summary: اعتنِ بجسدك حافظي على نظافتكِ. تعطَّر. اظهري بمظهر رائع. ثِق بنفسك. اجعليه يراكِ.

document: . تناول طعامًا صحيًا ومارس الرياضة لأن ذلك سيمنحك الشعور بالطاقة والحيوية؛ عندما يشعر الشخص شعورًا جيدًا تجاه جسده فإن ذلك ينعكس على نظرة الآخرين له إذ يرونه أكثر جاذبية. اعتني بنظافة جسدكِ بالاستحمام الدائم وغسل شعركِ وجسدكِ، واستخدمي مزيل العرق يوميًا وارتدي ملابس نظيفة دائمًا، أما إن شعرتِ أنه لازالت تفوح منكِ رائحة كريهة فجربي تنظيف غرفتكِ أو تغيير نظامكِ الغذائي. قد تشعر بحاجة إلى أن يفوح منك عطرًا طيبًا بالإضافة إلى الحفاظ على نظافة جسدك العادية، لذا قد ترغب في استخدام عطرك المفضل، ولا تبالغ في الأمر، بل ضع القليل من العطر عندما تحتاج لذلك، وحاول أن تختار عطرًا يناسب شخصيتك. ارتدي ملابس جميلة وتلائم جسدكِ وشخصيتكِ وتجعلكِ تظهرين بمظهر رائع، وقد يختلف ذلك من شخص لآخر. لا ترتدي ملابس ضيقة جدًا أو فضفاضة جدًا، بل ارتدي ملابس تناسب شكل جسدكِ وتناسب لون بشرتكِ، وحاولي أن تتماشى ملابسكِ مع الموضة، فابحثي بمجلات ومواقع الموضة لتجدي بعض الأفكار. تحلَّى بالثقة بنفسك لتصبح أكثر جاذبية، فمعظم الناس ينجذبون للأشخاص الواثقون بأنفسهم، لذلك إما أن تزيد ثقتك بنفسك أو تتظاهر بذلك حتى لا يستطيع أي شخص آخر ملاحظة الفرق. لا تختبئي حيث لا يراكِ الشخص الذي تشعرين بالإعجاب تجاهه، بل امنحيه فرصة أن يرى تلك الفتاة الجديدة التي أصبحتِ عليها، فاظهري وتألقي وافعلي ما يحلو لكِ ولا تجلسي مثلكِ مثل الأريكة التي تجلسين عليها. وليس بالضرورة أن تتحدثي مع الشخص بل تواجدي بنفس الغرفة التي يتواجد بها واجعليه يرى كيف تتفاعلين مع الآخرين.  تأكدي أنكِ لستِ بحاجة لتفعلي شيئًا جنونيًا كي تلفتي انتباهه إليكِ، فتصرفي على طبيعتكِ ولا ترفعي صوتكِ عاليًا.

english_section_name: Being Attractive


summary: افتح الموقع الإلكتروني https://www.ebay.com في متصفّح إنترنت. انقر على خيار الإعدادات المتقدمة Advanced المجاور لزر البحث. انقر على خيار البحث برقم المنتج By item number. أدخل رقم المنتج في الصندوق. انقر على زر البحث Search. انقر على عنوان المنتج. انقر على خيار حفظ البائع ♡ Save this Seller لإضافة البائع إلى المفضلة.

document: انقر على زر تسجيل الدخول الظاهر أعلى الجهة اليسرى من الصفحة لتسجيل دخولك إن لم تكن قد سجلت دخولك بالفعل. استخدم هذه الطريقة في حالة امتلاك رقم المنتج في إيباي والرغبة بالبحث عن الشخص الذي يبيع المنتج. يظهر هذا الزر أعلى الجهة اليمنى من الصفحة ويؤدي النقر عليه لفتح نموذج البحث المتقدم الذي يسمح لك بالبحث عن منتجات من بائع إيباي محدد. يظهر الخيار في الشريط الجانبي الأيسر أعلى الصفحة.  يُؤدي ذلك لعرض رابط لصفحة عرض المنتج. يظهر اسم المستخدم خاصة البائع تحت ترويسة "معلومات البائع" في الجهة اليمنى من الصفحة.  يمكنك من هذه الصفحة التواصل مع البائع عن طريق النقر على خيار التواصل مع البائع تحت ترويسة "معلومات البائع". انقر على اسم المستخدم الخاص بالبائع لعرض ملفه الشخصي. يظهر الخيار تحت ترويسة "معلومات البائع" في الجهة اليمنى من صفحة المنتج ويؤدي النقر عليه لإضافة منتجات البائع النشطة إلى صفحة منشوراتك على إيباي.  يمكنك كذلك إضافة بائع إلى المفضلة لديك عن طريق النقر على خيار ♡ حفظ الظاهر أعلى ملفه الشخصي. انقر على خيار حساب إيباي الظاهر أعلى الجهة اليمنى من أي صفحة ثم انقر على خيار البائعين المحفوظين لعرض وإدارة البائعين المحفوظين.

english_section_name: Searching for Seller by Item Number

summary: سجل دخولك إلى حساب إيباي عبر الموقع الإلكتروني https://www.ebay.com. توجه للرابط http://www.ebay.com/sch/ebayadvsearch/?_sofindtype=25. انقر على خيار البحث عن عضو Find a member أو البحث عن بيانات التواصل Find contact information. أدخل معرّف المستخدم أو عنوان بريده الإلكتروني. أدخل رمز التأكيد الذي يظهر على الشاشة. انقر على زر البحث Search. انقر على معرّف المستخدم. انقر على زر الحفظ ♡ Save إن كنت ترغب بإضافة البائع للمفضلة.

document: انقر على زر تسجيل الدخول الظاهر أعلى الجهة اليسرى من الصفحة لتسجيل دخولك إن لم تكن قد سجلت دخولك بالفعل.  يمكنك استخدام هذه الطريقة لإيجاد الملف الشخصي للمستخدم إن كنت تعرف معرّف المستخدم أو عنوان بريده الإلكتروني. انتقل إلى البحث عن منتجات بائع إن كنت تبحث عن المنتجات المتاحة (أو المباعة). يمكنك استخدام هذا الرابط للوصول لنموذج البحث المتقدم على الرغم من ارتباط الخاصية بأداة البحث عن عضو إيباي حاليًا. يمكن ألا تعرض بعض متصفّحات الإنترنت الصفحة بصورة مناسبة بسبب مشكلة في رمز التحقق. يمكنك إصلاح هذه المشكلة في متصفحي كروم وفايرفوكس عن طريق السماح بتحميل الأجزاء "غير الآمنة":   كروم: انقر على أيقونة التحذير (درع يحمل علامة "x" حمراء) الظاهرة أقصى الجهة اليمنى من شريط العنوان، ثم انقر على خيار تحميل الرموز البرمجية غير الآمنة.  فايرفوكس: انقر على رمز القفل الذي يحمل علامة "i" حمراء ويظهر أقصى الجهة اليسرى من شريط العنوان، ثم انقر على السهم الذي يشير لليمين لجوار خيار "اتصال" ثم انقر على خيار تعطيل الحماية حاليًا. يظهر الخياران تحت ترويسة "الأعضاء" في العمود الأيسر.  انقر على خيار البحث عن عضو للعثور على الملف الشخصي لبائع إيباي و/أو المنتجات التي يبيعها. انقر على خيار البحث عن بيانات التواصل لتلقي رسالة بريد إلكتروني من إيباي تعرض بيانات التواصل مع الشخص. تنجح هذه الطريقة في حالة إتمام معاملة مع المستخدم مؤخرًا فقط (ستحتاج لكتابة رقم المنتج في المزاد)، وسيتم إرسال بيانات التواصل معك للمستخدم الآخر أيضًا. أدخل رقم المنتج في المزاد أيضًا في حالة اختيار البحث عن بيانات التواصل. يظهر هذا الرمز في حالة اختيار إيجاد عضو فقط ويستخدم الرمز للتأكد من أنك لست روبوتًا. يُؤدي ذلك إلى عرض معرّف المستخدم خاصة بائع إيباي اعتمادًا على عنوان البريد الإلكتروني المُدخل. يؤدي طلب بيانات التواصل الخاصة بالبائع لإرسالها في رسالة بريد إلكتروني. يؤدي ذلك إلى عرض الملف الشخصي للبائع ورابط "تواصل" أعلى الجهة اليمنى من الصفحة. يظهر الزر أعلى الملف الشخصي للبائع ويؤدي النقر عليه لإضافة منتجات البائع النشطة إلى الصفحة الرئيسية/ صفحة منشوراتك في موقع إيباي.  يمكنك إضافة بائع إلى المفضلة عن طريق النقر على خيار ♡ حفظ هذا البائع الظاهر أسفل اسم المستخدم خاصته في أي من المنتجات النشطة. انقر على خيار حساب إيباي الظاهر أعلى الجهة اليمنى من أي صفحة ثم انقر على خيار البائعين المحفوظين لعرض وإدارة البائعين المحفوظين.

english_section_name: Searching by Name or Email Address

summary: افتح الموقع الإلكتروني https://www.ebay.com في متصفّح إنترنت. انقر على خيار الإعدادات المتقدمة Advanced المجاور لزر البحث. انقر على خيار البحث بالبائع By seller. فعّل صندوق خيار "عرض منتجات من". أدخل معرّف المستخدم في صندوق "بائع محدد". اضبط بقية معاملات البحث (اختياري). انقر على زر البحث Search. انقر على منتج لعرض صفحته. انقر على خيار حفظ البائع ♡ Save this Seller لإضافة البائع إلى المفضلة.

document: انقر على زر تسجيل الدخول الظاهر أعلى الجهة اليسرى من الصفحة لتسجيل دخولك إن لم تكن قد سجلت دخولك بالفعل. استخدم هذه الطريقة إن كنت تعرف معرّف المستخدم الخاص بالبائع وترغب بعرض منتجاته ومزاداته الحالية أو المغلقة. يظهر هذا الزر أعلى الجهة اليمنى من الصفحة ويؤدي النقر عليه لفتح نموذج البحث المتقدم الذي يسمح لك بالبحث عن منتجات من بائع إيباي محدد. يظهر الخيار في الشريط الجانبي الأيسر ويؤدي النقر عليه لنقلك لجزء "البائعين" من النموذج. يظهر الصندوق أسفل ترويسة "البائعين". اختر قائمة البائعين المحفوظة إن لم تكن تعرف معرّف المستخدم ولكنك حفظته في قائمة البائعين على حسابك. يُؤدي ذلك لتضييق نطاق البحث لعرض العناصر المباعة بواسطة البائعين المحفوظين فقط. يظهر الصندوق إلى جوار قائمة "ضمن" المنسدلة. يمكنك ملء بقية أجزاء نموذج البحث لتضييق إطار البحث إن كنت تبحث عن منتجات من بائع يبيع مئات المنتجات دفعة واحدة. ارجع إلى أول النموذج إذًا واملأ الحقول المناسبة.  يمكنك كتابة كلمة مفتاحية من وصف المنتج في صندوق "أدخل كلمات مفتاحية أو رقم منتج". حدد أي خيار من قائمة "تضمين البحث" لتحديد المنتجات التي ترغب بعرضها. املأ النموذج حتى تصل إلى منطقة "البائعين" التي أنهيتها بالفعل. يظهر الزر أسفل النموذج وسيظهر البائع التي تبحث عنه على الشاشة إن كان مطابقًا للمعايير المحددة في نموذج البحث. يمكنك من هذه الصفحة التواصل مع البائع عن طريق النقر على خيار التواصل مع البائع تحت ترويسة "معلومات البائع" الظاهرة في الجهة اليمنى من الشاشة. انقر على اسم البائع لفتح ملفه الشخصي ثم انقر على خيار تواصل الظاهر أعلى الصفحة لتتواصل مع البائع إن كان المنتج مباعًا. يظهر الخيار تحت ترويسة "معلومات البائع" في الجهة اليمنى من صفحة المنتج ويؤدي النقر عليه إلى إضافة منتجات البائع النشطة إلى الصفحة الرئيسية/ صفحة منشوراتك في موقع إيباي.  يمكنك كذلك إضافة بائع إلى المفضلة لديك عن طريق النقر على خيار ♡ حفظ الظاهر أعلى ملفه الشخصي. انقر على خيار حساب إيباي الظاهر أعلى الجهة اليمنى من أي صفحة ثم انقر على خيار البائعين المحفوظين لعرض وإدارة البائعين المحفوظين.

english_section_name: Searching for Listings by Seller


summary: احفظ أي ملف مفتوح على جهاز الكمبيوتر. أغلق نافذة المتصفح. انقر بزر الفأرة الأيمن على ملف باتش. انقر على خيار "تشغيل كمدير". أوقف تشغيل جهاز الكمبيوتر. اضغط على زر تشغيل جهاز الكمبيوتر مجددًا.

document: على الرغم من عدم تسبب ملف باتش بالإضرار بجهاز الكمبيوتر، ستضطر إلى إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر لإنهاء حلقة تنفيذ ملف باتش مما يعني أنك قد تفقد أي عمل لم تحفظه على جهاز الكمبيوتر. مجددًا، ستحتاج إلى حفظ عملك قبل الخروج من نافذة المتصفح. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة سياقية. سيؤدي ذلك إلى تشغيل ملف باتش مما سيؤدي بالتبعية إلى امتلاء الشاشة بنوافذ سطر أوامر. ستضطر إلى إيقاف تشغيل جهاز الكمبيوتر عن طريق الضغط على زر التشغيل باستمرار حيث أنك لن تتمكن من تحريك مؤشر الفأرة بعد انقضاء ثوانٍ من تشغيل ملف باتش. سيؤدي ذلك إلى تشغيل جهاز الكمبيوتر مجددًا، وقد تحتاج إلى الانتظار لبضع ثوانٍ بعد إيقاف التشغيل قبل إعادة تشغيل الجهاز.

english_section_name: Executing Your Batch File

summary: افتح برنامج المفكرة. اكتب @echo off. اكتب الأمر :crash. اكتب الأمر start في سطر الكود الثالث. اكتب الأمر goto crash. احفظ الملف النصي كملف باتش. اختر اسمًا لملف باتش. انقر بعد ذلك على الخيار "حفظ".

document: يمكنك فعل ذلك عن طريق البحث عن برنامج المفكرة في شريط بحث قائمة ابدأ ثم النقر على البرنامج بعد ظهوره في نتائج البحث، كما يمكنك الوصول إلى البرنامج يدويًا عن طريق فتح قائمة ابدأ ثم التوجه إلى خيار "ملحقات ويندوز" وفتح برنامج المفكرة من قائمة الملحقات. يمكنك أيضًا النقر بزر الفأرة الأيمن على سطح المكتب ثم تحريك مؤشر الفأرة فوق خيار "جديد" في القائمة السياقية واختيار "مستند نصي". هذا هو السطر الأول في كود ملف باتش ويؤدي هذا الأمر إلى منع الملف من إيقاف نفسه. ستحتاج إلى الضغط على زر الإدخال ↵ Enter بعد كل سطر من الكود. يقوم الأمر ":crash" بإنشاء دالة تكرارية. سيؤدي ذلك إلى توجيه ملف باتش إلى فتح نافذة سطر أوامر جديدة. هذا هو السطر الرابع والأخير من الكود البرمجي الذي سيوجه ملف باتش إلى الرجوع لنقطة التكرار بحيث يقوم بفتح نوافذ سطر أوامر جديدة باستمرار مما يستهلك الذاكرة العشوائية لجهاز الكمبيوتر. تمتلك الملفات النصية امتدادات يسهل تحريرها ويمكنك اختيار الامتداد ".bat" على النحو التالي:  افتح القائمة "ملف" الموجودة أعلى الجهة اليسرى من نافذة برنامج المفكرة. انقر على خيار "حفظ باسم...". انقر على حقل "حفظ بنوع" الظاهر أسفل نافذة الحفظ. انقر على خيار "كل الملفات" من القائمة المنسدلة. يمكنك فعل ذلك عن طريق إدخال الاسم المرغوب به في حقل "اسم الملف" مع الحرص على تضمين الامتداد ".bat" (دون علامات اقتباس) في نهاية الاسم الذي اخترته. يمكنك اختيار أسماء على شاكلة "mobile.bat" أو "cave.bat" إن لم ترغب بالتفكير في اسم آخر. لقد أصبح ملف باتش جاهزًا للتنفيذ الآن!

english_section_name: Creating Your Batch File


summary: قُل الأمر الذي ترغب في تذكره بصوت عال. تنفس بعمق عندما تتذكر أمرًا ما. تذكَّر أسماء الأشخاص. اعتصر كرة مطاطية. امضغ العلكة (اللبان). حَرَّك عينيك بطريقة أفقية. شم رائحة نبات الروزماري "إكليل الجبل". استخدم حيلة القائمة الرقمية في تذكر ما يجب عليك القيام به.

document: . إذا كنت تعاني من صعوبة التذكر واستدعاء المعلومات من ذاكرتك فيمكنك التأكيد على الأمر الذي ترغب في تخزينه بقوله بصوت عال، فمثلاً إذا كنت تنسى ما إذا كنت قد تناولت دوائك هذا الصباح فيمكنك أن تقول بصوت عال "لقد تناولت دوائي" بعد تناوله مباشرة؛ حيث يؤدي ذلك تعزيز وترسيخ هذه الفكرة في عقلك. إن هذا الأمر سيساعدك على تذكُّر أنك تناولت دوائك بالفعل.  من الممكن تطبيق هذه الحيلة أيضًا إذا أردت تخزين إسم شخص تقابله لأول مرة وتخشى أن تنساه فيما بعد، كل ما عليك هو تكرار الإسم بطريقة طبيعية بعد أن تعرفه مثل: "أهلا سارة تشرفت بمقابلتك" وتفيد هذه الحيلة أيضًا في تذكُّر العناوين ومواعيد الاجتماعات، عليك فقط أن تكرر بصوت عال المعلومة ذاتها للشخص الذي وجه إليك الدعوة مثل: "جراند تافيرن في الساعة السابعة؟ هذا يبدو مناسبًا" عندما يحين موعد الاستذكار او تذكر أمر جديد تنفَّس ببطء وبعمق؛ لأن التنفس بهذه الطريقة من شأنه تغيير الأسلوب الذي يعمل به المخ؛ وذلك عن طريق تحفيز النبضات الكهربائية التي تتحول إلى موجات ثيتا، وهي تلك الموجات التي تنتشر عادةً في المخ عند بداية النوم.  تنفس بعمق من معدتك لكي تُنشط موجات ثيتا، واحرص عامة كذلك على الإبطاء من معدل تنفسك أيضًا. بعد لحظات قليلة سوف تشعر بالاسترخاء، ثم تتدفق موجات ثيتا في المخ، حينئذٍ عليك أن تكون أكثر تقبلاً لتلقي وتذكر المعلومات الجديدة. يمكنك حفظ أسماء الأشخاص بسهولة عن طريق استخدام حيلة قديمة وهي أنك عندما تقابل شخص لأول مرة وتعرف اسمه، عليك أن تتخيل اسمه مكتوبًا فوق جبهته، وهو ما يؤدي إلى ربط صورة هذا الشخص باسمه. ذكرت بعض الدراسات أن اعتصار كرة مطاطية أو تحريك القبضة في وضع الاعتصار من الممكن أن يساعد في تذكُّر المعلومات لاحقًا.  قبل حفظ المعلومة اعتصر الكرة بيدك التي تستخدمها عادةً. إذا أردت تذكُّر المعلومة اعتصر الكرة باليد الأخرى لمدة 45 ثانية؛ حيث يمكن لهذا التدريب البسيط أن يساعدك على تذكر المعلومات. من الممكن أن يُحفز ذلك المخ ويحسن من القدرة على التركيز خاصة إذا كنت تريد تذكر معلومة ما خلال 30 دقيقة أو أكثر.  ذكرت بعض الدراسات أن الذاكرة البصرية والسمعية تتحسن في حالة مضغ اللبان وذلك لأن عملية المضغ تساعد الشخص على المزيد من التركيز. إذا أردت تذكُّر شيئًا ما في مدة أقل من 30 دقيقة فمن الأفضل ألا تمضغ أي شيء. أظهرت الدراسات أن تحريك العينين يمينًا ويسارًا لمدة 30 ثانية يوميًا يوائم بين نصفي المخ ويقوي الذاكرة، لذلك حاول القيام بهذا التمرين بعد استيقاظك من النوم في كل صباح. ذكرت الدراسات أن شم رائحة نبات روزماري يحسن من وظائف الذاكرة، لذلك حاول أن تحمل معك غصنًا من هذا النبات أو شم زيت الروزماري مرة واحدة يوميًا، ويُروَى أن اليونان القدماء قد اعتادوا على وضع غصن من نبات الروزماري خلف آذانهم خلال أيام الاختبارات لمساعدتهم على تحسين ذاكرتهم. احفظ عدد عشر كلمات -قصيرة وسهلة الحفظ- واربطها بالأرقام من 1 إلى 10، ثم استخدم تلك القائمة في تذكر ما تحتاج إلى تذكره، مثل قائمة بما يجب عليك إتمامه من مهام في العمل أو ما يجب عليك فعله بمجرد الاستيقاظ من النوم. لنفترض مثلًا أنك تستخدم الكلمة "شجرة" مع الرقم 1. أنت تحفظ في عقلك "واحد - شجرة" وتعاود مراجعة تلك المعلومة يوميًا بما يجعلها من المستحيل أن تُنسى. لنفترض إذًا أن أول ما تحتاج للقيام به في الصباح هو غسل أسنانك. فكر في الأمر على النحو التالي: سوف تتسلق الشجرة لتجد في أعلاها فرشاة الأسنان. وهكذا مع بقية القائمة التي تدونها في ذهنك وتربطها بما تحفظه من أرقام وعناصر/ كلمات ثابتة ومحفورة في عقلك. يمكنك أن تجعل القائمة المبدئية على النحو التالي.   1- شجرة 2- قلم 3- شمس 4- قمر 5- ولد 6- بنت 7- سيارة 8- طيارة 9- دراجة 10- تفاحة

english_section_name: Trying Memory Tricks

summary: استخدم تقنيات الارتباط لتذكُّر المعلومات. استخدم تقنيات الارتباط لتذكُّر المعلومات. استخدم الفهرسة والتصنيف. استخدم القوافي. استخدم الاختصارات. استخدم سلسلة كلمات تُمَثل حروفها الأحرف الأولى من كلمات معينة. استخدم طريقة الأماكن.

document: ومن أجل تطبيق هذا المبدأ بشكل فعَّال ينبغي عليك تكوين صورة في عقلك لتساعدك على تذكُّر كلمة أو صورة معينة. على سبيل المثال، إذا كنت تجد صعوبة في استدعاء المعلومة التي تقول أن الرئيس جون كينيدي كان المسؤول عن عملية غزو خليج الخنازير، فيمكنك أن ترسم صورة في ذهنك لوجه الرئيس الأمريكي وهو يسبح في مياه المحيط ومحاطًا بمجموعة من الخنازير. ربما يبدو لك هذا الأمر سخيفًا، إلا أن هذه الصورة الواضحة سوف تساعدك دائمًا على ربط هذا الرئيس الأمريكي بهذه الواقعة. . ومن خلال هذا التدريب يتضح لنا حقيقتان هما:  يساعدك التصوُّر البصري على ربط عناصر الحدث معًا، وبالتالي تستطيع ذاكرتك التقاط كافة التفاصيل بمجرد استدعاء هذا التصوُّر ورؤية رمز واحد منه. فمثلاً، إذا وضعت مفاتيح سيارتك في محفظتك، تخيَّل بعد ذلك أن ثمَّة أربعة إطارات مطاطية قد برزت من المحفظة ثم أسرعت بعيدًا عنك، هذا التصوُّر الغريب سوف يُذَكِّرَك بسهولة أن مفاتيح السيارة بداخل المحفظة. كلما كانت الصورة غريبة وفريدة من نوعها، أصبح من السهل أن يتذكرها عقلك. لنفترض أنك تنسى دائمًا رقم البطاقة المدرسية الخاصة بك، وأنك تضطر إلى إبراز البطاقة كلما احتجت إلى ملء بعض البيانات، هنا ينبغي عليك تقسيم الرقم الكبير إلى عدة أرقام صغيرة ثم تكوين صور ذهنية مرتبطة بهذه الأرقام الصغيرة المُقَسَّمَة. ومن أجل تطبيق هذه القاعدة دعنا نفترض أن رقم بطاقتك هو 12-7575-23، بعد ذلك عليك أن تجد أي رابط بصري يساعدك على تذكُّر هذه الأرقام، فمثلاً دعنا نقول أن رقم 12 هو رقم منزلك وأن رقم 75 هو عمر جدتك وأن 23 هو رقم قميص مايكل جوردن. ثم يمكنك حينئذٍ تكوين صورة ذهنية كاملة مكوَّنه كالاتي: صورة منزلك ثم صورتين مكررتين لجدتك وهي تقف على يمين المنزل للإشارة إلى أن المنزل يأتي أولاً من حيث الترتيب، ثم صورة مايكل جوردن وهو واقفًا على يمين جدتك، وهكذا يصبح لديك المشهد العام مكونًا من 12 (رقم منزلك)، 7575 (صورتان مكررتان لجدتك)، 23 (رقم قميص مايكل جوردن). يساعدك التصنيف والفهرسة على سهولة تذكُّر المعلومات ذات القاسم المشترك؛ حيث يصعب تذكُّر الأشياء غير المترابطة (مثل قائمة المشتريات). وبالتالي ينبغي تقسيم كافة البنود المدرجة إلى مجموعات وفقًا لأحد العناصر المشتركة بينها، فمثلاً، يمكنك كتابة قائمة بالفواكة فقط، وقائمة أخرى مستقلة تحتوي على منتجات الألبان، وقائمة ثالثة لكافة أنواع المخبوزات. وبدلاً من ذلك، يمكنك أن تُصَنِّف المشتريات وفقًا للحرف الأول من كل نوع، فإذا أردت مثلاً شراء شاي – قهوة – جُبن – شوكولاته – قرنبيط – جوافة من متجر السوبر ماركت، فيمكنك حينئذٍ تقسيم هذه المشتريات وفقًا للحرف الأول منها وبالتالي يصبح لديك مجموعة (ش) ومجموعة (ج) ومجموعة (ق). وهكذا من الممكن أن تعينك هذه الطريقة على استدعاء السلع التي ترغب في شرائها بالإضافة أنها تجعل عملية التسوُّق تتم بصورة أسرع.  تساعدك هذه الطريقة على تذكُّر الأنواع المختلفة من المشتريات بطريقة أسهل. يمكنك استخدام حيلة التقسيم لتذكُّر الأرقام الكبيرة بسهولة فرقم مثل 8564359820 من الممكن تقسيمه ليصبح 856-435-9820. ربما لا تستطيع تذكُّر رقم كبير مثل 17761812184818651898 ولكن إذا قمت بتقسيمه بعد كل أربعة أرقام سيصبح من السهل عندئذٍ قراءة كل أربعة أرقام بصفتها أرقام أعوام، وبالتالي يمكنك ربط كل أربعة أرقام بحدثٍ ما قد وقع في نفس العام الذي يشير إليه الرقم، ومن خلال تكوين وربط الأحداث معًا سوف تستطيع تذكُّر الرقم الكبير. مثل (حرب الاستقلال، حرب عام 1812، الحرب المكسيكية الأمريكية، الحرب الأمريكية الأسبانية). استخدم القوافي. يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من القوافي الشائعة التي تساعدك على تذكُّر بعض المعلومات الأساسية، فمثلًا إذا كنت ترغب في تذكُّر أن شهر أبريل فيه 30 يومًا فقط وليس 31، يمكنك ترديد الجملة: "سبتمبر 30 يوم. أبريل 30 يوم. يونيو 30 يوم. ونوفمبر 30 يوم". غنِّ تلك القصيدة البسيطة. ستتذكَّر أن شهر أبريل فيه 30 يومًا. ومن الممكن أيضًا الاستعانة ببعض الجمل الأخرى لتذكُّر بعض المعلومات مثل:   "في عام 1492 أبحر كولومبوس في المحيط الأزرق." يستطيع الطفل الصغير تعلُّم الأبجدية الإنجليزية عن طريق غناء النشيد الشهير "Twinkle, Twinkle, Little Star" والذي تُرَدَّد فيه الحروف الأبجدية بطريقة مقفاة بحيث يسهل حفظها. تعتبر الاختصارات من أهم الأدوات التي يمكن استخدامها للتسهيل من عملية التذكُّر، وبالتالي من الممكن تكوين أسماء ذات معنى تتكون من الحروف الأولى للأسماء التي نريد تذكرها مثل:  (صن شمله) حيث يشير هذا الاختصار إلى الحروف الأولى من أسماء الرسل التي يمكن تصريفها نحوًا، أي أنها غير ممنوعة من الصرف، وهي صالح – نوح – شعيب – محمد – لوط – هود. في اللغة الإنجليزية يشير الاختصار (ROY G. BIV) إلى الأحرف الأولى من ألوان قوس قزح وهي Red, Orange, Yellow, Green, Blue, Indigo, Violet. والاختصار (FANBOYS) في اللغة الإنجليزية يشير إلى الأحرف الأولى من الروابط النحوية الإنجليزية (For, And, Nor, But, Or, Yet, So). يمكنك تكوين جملة ذات معنى بحيث تشير حروف هذه الجملة إلى الأحرف الأولى من كلمات معينة تريد أن تتذكرها أو حروف ذات دلالة ما. اليك المزيد من الكلمات المركبة المشهورة الاستخدام:  مثل (فحثه شخص سكت) والتي تشير إلى الأحرف المهموسة في اللغة العربية. وفي اللغة الإنجليزية يتم استخدام جملة (Never Eat Sour Watermelons) من أجل الإشارة إلى الأحرف الأولى للاتجاهات الأصلية (North, East, South, West). بالإضافة إلى المتوالية الشهيرة التي تجمع حروف الهجاء في اللغة العربية وهي (أبجد، هوّز، حطّي، كلمن، سعفص، قرشت، ثخذ، ضظغ). يعود تاريخ هذه الطريقة إلى اليونان القديمة، وتعتمد هذه التقنية على ربط الأشياء بأماكن معينة حتى يسهل تذكرها، ومن أجل تطبيق هذه الطريقة تخيَّل أنك تضع الأشياء التي ترغب في تذكرها على جانبي طريق ما أنت تعرفه جيدًا، أو في أماكن مألوفة لك مثل غرفة أو بناية معينة. في البداية، عليك اختيار مسار مألوف لك، ثم تصور الأشياء التي ترغب في أن تحفظها وهي ملقاة على طول هذا المسار.   يمكنك حفظ الاختصارات (FANBOYS) و(Never Eat Sour Watermelons) بهذه الطريقة عن طريق تصوُّر منزل صغير يقف في شرفته مجموعة الأولاد المعجبين وهم يلوحون لك وأنت تصعد الدرج بينما تجد ثمار البطيخ فوق المائدة الموجودة في الصالة. يمكنك استخدام الأسلوب الأساسي من طريقة الأماكن عن طريق أن تقول "في المكان الأول" و"في المكان الثاني" عندما تقوم بتنظيم مجموعة من المعلومات.

english_section_name: Using Mnemonic Devices

summary: توقَّف عن التفكير في أن لديك ذاكرة ضعيفة. مرن عقلك على العمل المستمر. أعطِ لنفسك الوقت الكافي لحفظ المعلومة. انتبه أكثر لما يحدث من حولك. أشرك جميع حواسك. استغل العناصر المتوفرة في بيئتك المحيطة. استخدم بطاقات التذكير. لا تحشر المعلومات في مخك استعدادًا للاختبار.

document: ينبغي أن تقنع نفسك بأن ذاكرتك جيدة وأنها في طريقها إلى التحسُّن والقوة. للأسف هناك الكثير من الأشخاص الذين يقعوا أسرى لبعض الأفكار السلبية مثل أن يؤمنوا تمامًا أن ذاكرتهم ضعيفة وأنهم غير قادرين على تذكُّر الأسماء والأرقام. لذلك ينبغي على هؤلاء الأشخاص طرد تلك الأفكار من عقلهم والسعي باجتهاد من أجل تحسين وتقوية ذاكرتهم، بل عليهم أيضًا أن يكافئوا أنفسهم إذا حققوا أي تقدُّم – حتى إن كان بسيطًا – في تقوية ذاكرتهم من أجل تحفيز وتشجيع أنفسهم. يُفَضَّل دائمًا ممارسة الألعاب الذهنية بانتظام حتى يستمر العقل في العمل والتفكير وتنمية قدراته؛ حيث يعزز النشاط الذهني تكوين وصلات ومسارات عقلية جديدة مما يقوي الذاكرة، لذلك يُنصَح بتنمية المهارات العقلية عن طريق ممارسة بعض النشاطات المعقدة مثل تعلُّم لغة أجنبية أو تعلُّم العزف على آلة موسيقية أو ممارسة ألعاب الألغاز، مثل: السودوكو أو الكلمات المتقاطعة أو ممارسة الالعاب الاستراتيجية مثل الشطرنج من أجل الحفاظ على نشاط المخ وتحسين وظائفه.  حاول ان تلعب بعضًا من العاب الالغاز، مثل: السودوكو أو الكلمات المتقاطعة أو غيرها من الالعاب التي تعد سهلة لأي احد. عود نفسك على الخروج عن المألوف والمريح بالنسبة لك من ناحية التفكير واختر نشاطًا ما ينشط ويحفّز عقلك كلعب الشطرنج أو إحدى الالعاب التي تتميز بسرعة الحركة ودقة الملاحظة. تعلم مهارة ما ينشّط جزءًا كبيرًا من الدماغ. وإن كان معرفة معلومة جديدة مفيد، فإن تعلم مهارة جديدة يتطلب استيعاب وتدريب وهو ما يعني تنشيط جزء أكبر من المخ. تتسم الذاكرة قصيرة المدى بأنها ضعيفة للغاية، وبالتالي فإنها غير قادرة على الاحتفاظ بالمعلومات لمدة طويلة، كما تساهم النشاطات الجانبية المصاحبة لتلقي المعلومة إلى تشتيت الذهن مما يضعف من قدرته على التركيز. لذلك يُنصَح دائمًا بإعطاء الوقت الكافي لحفظ المعلومة المراد تذكرها لاحقًا بالإضافة إلى توفير الأجواء الملائمة الخالية من مشتتات الانتباه مما يضمن سهولة حفظ المعلومة واستدعائها مجددًا. غالبًا ما يرجع سبب النسيان المتكرر إلى أشياء أخرى غير الذاكرة الضعيفة، فالقدرة على الملاحظة الدقيقة تلعب دورًا مهمًا في عملية التذكُّر، وبالتالي قد يكون إهمال هذه القدرة هي سبب النسيان الحقيقي. وهناك موقف شهير يدل على هذا الأمر وهو نسيان أسماء الأشخاص الذين نقابلهم عرضًا مما يسبب بعض الإحراج، وغالبًا ما يرجع ذلك إلى أننا لا نركز فعلاً على تذكُّر الأسماء، لذا سنكتشف أننا إذا بذلنا مجهود واعي في تذكُّر الأشياء سوف نتذكرها بسهولة، فكل ما نحتاج إليه هو التركيز وقوة الملاحظة. يمكنك تدريب نفسك على قوة الملاحظة من خلال النظر إلى صورة غريبة بالنسبة لك لعدة ثوان ثم اقلبها وصف ما بها من تفاصيل سواء بالقول أو الكتابة، وهنا اغلق عينيك ثم حاول استعادة الصورة في عقلك لتذكر تفاصيلها. واحرص على استخدام صورة جديدة في كل مرة لصقل هذه المهارة، ومع الممارسة المنتظمة ستجد أنك قادر على تذكر المزيد من التفاصيل حتى وإن نظرت للصورة لفترة قصيرة من الزمن. يمكنك تحفيز المزيد من مراكز المخ عن طريق استخدام أكبر عدد ممكن من الحواس عند حفظ المعلومات، وبالتالي كلما زاد نشاط الجزء الأكبر من المخ، زادت قدرة مركز الذاكرة على استدعاء المعلومات.  يمكنك كتابة وتدوين المعلومات التي ترغب في حفظها لأن تحريك اليد أثناء الكتابة يحفز المخ ويجعل من السهل استدعاء هذه المعلومات لاحقًا، إلا أن الكتابة باستخدام لوحة المفاتيح أقل فعالية بكثير. وفق ما سبق، يُنصَح دائمًا بالكتابة بخط غريب وغير مألوف، وعندما تنتهي من كتابة المعلومات عليك أن تقرأها مرة أخرى، وعندما تجد صعوبة في قراءة كلمة ما حاول أن تركز عليها أكثر، مما يساعد على تخزينها جيدًا داخل الذاكرة. يمكنك استخدام حاسة السمع في حفظ المعلومات من خلال تكرارها شفاهةً؛ أي حاول أن تقولها لنفسك أو لأي شخص آخر لأنك سوف تستمتع إلى صوتك أثناء ذلك مما يُشرك حاسة السمع. وفي حالة شرحك لتفاصيل هذه المعلومات لشخص آخر حتى يتمكن من فهمها، فإن هذه العملية سوف تساهم في تحسن ذاكرتك وقدرتك على الفهم. . يمكنك تغيير الأماكن المعتادة للأشياء التي ترغب في تذكرها، فمثلاً إذا أردت تذكر أن تتناول أقراص الفيتامينات التي اعتدت أن تتناولها في كل صباح، فضع آلة المحمصة الآلية (التوستر) على جانبها، ولا تعيدها إلى وضعها الطبيعي إلا بعد تناول أقراص الفيتامينات؛ وذلك لأنك حينما ترى آلة المحمصة في غير وضعها المألوف سوف تدرك أن هناك شيئًا ما عليك تذكره.  إذا أردت أن تتذكر أمرًا مهمًا مثل أن غدًا عيد ميلاد شخص ما تعرفه، ينبغي عليك ارتداء ساعة اليد في المعصم الأيمن (غير المألوف)؛ لأنك حين تدرك ذلك الاختلاف، ستتذكر أن هناك أمرًا مهمًا عليك تذكره. إن الهدف من هذه الحيلة هو التركيز على ما تريد أن تتذكره وذلك عن طريق تغيير وضع الأشياء التي تستخدمها يوميًا، ولكن اعلم أن عدم تركيزك على جزء من المعلومة قد لا يجعلك قادرًا على ربطها بالتغيير المادي الذي أحدثته فيما بعد. . إن هذا النوع من البطاقات مفيد في حالة الدراسة والاستذكار. وعادة ما يتم استخدام هذه البطاقات عن طريق كتابة سؤال على أحد وجهي البطاقة ثم كتابة إجابة السؤال على الوجه الآخر، وبالتالي يمكنك أيضًا أن تكتب شيئين على وجهي البطاقة من أجل ربطهما معًا. وبالتالي عليك الاحتفاظ بمجموعة من هذه البطاقات لاختبار نفسك في تطبيق هذه الطريقة، ثم اكتب على أحد جانبي البطاقة شيئًا ما ثم عُد له بعد عدة أيام.  ضع البطاقات التي استطعت أن تتذكر ما عليها في كومة واحدة، ثم ضع البطاقات الأخرى التي لم تتذكرها بعد في كومة أخرى، بعد ذلك استمر في محاولات التذكُّر حتى تصير كل البطاقات في كومة "تذكرتها" حتى وإن استغرق هذا الأمر وقتًا واضطررت إلى أخذ فترات من الراحة. عُد في اليوم التالي إلى بطاقات التذكير لترى ما إذا كنت تحفظ المعلومات المكتوبة عليها. إن الاستذكار بشكل مكثف استعدادًا للاختبار يؤدي إلى وضع المعلومات في الذاكرة قصيرة المدى، وبالفعل قد تنجح في تذكر المعلومات اللازمة لاختبار الغد، ولكنك ستتذكر بصعوبة الدرس ذاته عندما يحين موعد الاختبار النهائي. لذلك يُنصَح بوضع جدول معتدل مليء بفترات الراحة حتى تعطي لمخك فرصة لحفظ المعلومات بشكل جيد وتخزينها في الذاكرة طويلة المدى.

english_section_name: Using Mindful Approaches

summary: نظَّم حياتك اجعل الأولوية للتركيز الكامل على أمر معين بدلًا من القيام بمهام متعددة.  مارس التمارين الرياضية يوميًا.  قَلِّل التوتر والقلق اضحك من قلبك. احرص على تناول الطعام الصحي. احرص على زيادة جرعة فيتامين د. خذ قسطًا كافيًا من النوم

document: . ضع كل أغراضك الخاصة التي تستخدمها يوميًا في مكان واحد دائمًا، مثل: المفاتيح أو النظارة. يمكنك استخدام إلى المذكر الآلي (خاصية رسائل التذكير المتوفر في الهواتف المحمولة) من أجل تنظيم مواعيدك وأوقات دفع الفواتير وغير ذلك من المهام. احتفط بأرقام الهاتف والعناوين في دليل الهاتف وضعه بالقرب من الهاتف أو أدخل هذه البيانات في الكمبيوتر الشخصي أو الهاتف المحمول، وهكذا فإن التنظيم يساعدك على توفير طاقة التركيز حتى توجهها للأمور الأكثر تعقيدًا والاكتفاء بقدر بسيط منها لتذكر الأمور الروتينية. حتى وإن لم تتحسن الذاكرة نتيجة لتنظيم أسلوب الحياة فإنك هناك الكثير من الفوائد الناجمة عن هذا التنظيم مثل (لن تضطر إلى البحث عن المفاتيح بعد ذلك). قد يبدو القيام بالمهام المتعددة في الوقت ذاته بأنه يساعد على الانتهاء من الأمور في وقت أسرع، إلا أن الباحثين قد وجدوا أن هذا الأمر يساهم في إبطاء سرعة المخ بشكل عام، على العكس من التركيز الذهني الذي يزيد من القدرة على التركيز مما يحسن من الذاكرة ويزيد من سرعة المخ في عمليات المعالجة والتفكير.  غالبًا ما يحتاج الشخص إلى 8 ثوان حتى يخزن المعلومة في الذاكرة، لذلك في حالة القيام بالمهام المتعددة فإن الشخص يميل إلى استيعاب وتلقي المعلومة في أقل من 8 ثوان مما يؤدي إلى سرعة نسيانها بعد ذلك. من أجل التدريب على التركيز الذهني فإنه يُنصَح بتحسين مهارة التركيز واستغراق وقت أطول في التركيز على مهمة واحدة فقط طوال الوقت. وبالتالي إذا أردت أن تتذكر معلومة معينة عليك أن تركز على هذه المعلومة وحدها لمدة لا تقل عن 8 ثواني حتى تستطيع تخزينها واستدعائها مرة أخرى. إن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يساهم في تحسين الدورة الدموية ويرفع من كفاءة جميع أجزاء الجسم بما في ذلك المخ؛ حيث تساهم الرياضة في الوقاية من خطر فقدان الذاكرة الذي قد يصيب الإنسان في مرحلة الشيخوخة. وبالإضافة إلى ذلك فإن التمارين الرياضية تساعدك على التركيز والاسترخاء في الوقت ذاته، وبذلك من الممكن تحسين القدرة الاستيعابية للذاكرة عن طريق اتاحة الفرصة لالتقاط المزيد من "الصور الذهنية".  تُعَد ممارسة رياضة المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة تمرينًا رياضيًا رائعًا. تطلق الخلايا العصبية المواد المغذية للأعصاب أثناء القيام بالتمارين الرياضية؛ حيث تعمل هذه البروتينات على إثارة المزيد من الهرمونات والمواد الكيميائية التي تحسن من أداء المخ. تساهم التمارين الرياضية في تدفق الدم إلى المخ مما يزيد من كمية الأكسجين التي تصل إلى المخ. أظهرت بعض الدراسات أن الممارسة المنتظمة للرياضة سواء كان ذلك يتم باعتدال أو بإفراط من الممكن أن تزيد من حجم مركز الذاكرة في المخ بنسبة 1 أو 2% في كل عام، ولكن بدون ممارسة الرياضة سيظل مركز الذاكرة مستقرًا كما هو بل قد يكون معرضًا للضمور وانخفاض قدراته. . إن التوتر المزمن يؤدي إلى تلف المخ ويجعل عملية التذكر صعبة للغاية، وبعد الإصابة بالتوتر لمدة طويلة فإن المخ يُصَاب بالتدهور والمزيد من الأضرار، وعلى الرغم من صعوبة القضاء على التوتر والقلق، إلا أننا نستطيع التحكم به إلى حدٍ ما. أما التوتر المؤقت ويكمن ضرره في أنه يجعلنا نركز بصعوبة على المفاهيم والأشياء الجديرة بالملاحظة. ومن الممكن أيضًا أن يتسبب التوتر المزمن في تلف الحصين (جزء من المخ) الذي يحتوي على مركز الذاكرة. ومن أجل القضاء على التوتر عليك اتباع النصائح التالية:  حاول الاسترخاء وممارسة لعبة اليوجا بانتظام بالإضافة إلى تمارين إطالة العضلات، كما يُنصَح بزيارة الطبيب في حالة الإصابة بالتوتر الحاد والمزمن. مارس رياضة التأمل لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا؛ حيث يساعد التأمل على الدخول في حالة استرخاء تام والإبطاء من سرعة التنفس مما يحسن من القدرة على التركيز. حاول تقليل جرعات الكافين؛ لأنه قد يزيد من شعورك بالقلق والتوتر. حاول أن تجرب جلسات التدليك حيث أنها تساعد على استرخاء العضلات والتخلص من القلق. تخلص من القلق والتوتر عن طريق قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والترفيه عن النفس وممارسة الأنشطة الاجتماعية المختلفة والتحدث إلى الناس حيث يساهم ذلك في تحسين الذاكرة. قد يؤدي التوتر والقلق إلى التأثير سلبًا على التركيز وتذكر المعلومات، لذلك إذا كنت تعاني من أعراض القلق المرضي أو ظهرت عليك اضطرابات اكتئابية فيُنصَح بزيارة الطبيب المختص للحصول على العلاج المناسب للحالة. يساعد الضحك على تحفيز الكثير من أجزاء المخ خاصة الأجزاء المسؤولة عن الذاكرة. يصبح الضحك أكثر فعالية عند مشاركة الآخرين نوبات من الضحك الصادق، وقد أظهرت بعض الدراسات أن الانخراط في الانشطة الاجتماعية مع الأصدقاء والأقارب وحتى الحيوانات الأليفة من الممكن أن يبطيء تدهور الذاكرة عن التقدم في العمر. توجد العديد من المكملات الغذائية العشبية المتاحة في الاسواق والتي تحسن الذاكرة إلا أن الاختبارات الاكلينيكية لم تظهر أي فعالية حتى الآن. ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي صحي يضمن سلامة الصحة العقلية، لذلك يُنصَح بتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل البروكلي والتوت البري والسبانخ بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تحسن من وظائف المخ بشكل ملحوظ.  احرص على تناول الأطعمة الغنية بالثيامين، النياسين وفيتامين B-6. يُفَضَّل أيضًا تناول الشاي الأخضر والكاري والكرفس والبروكلي والقرنبيط والسلطعون والحمص واللحوم الحمراء والعنب البري والدهون الصحية، مثل: الزبدة الطبيعية، زيت الزيتون، زيت جوز الهند، المكسرات، الأفوكادو، والسلمون والأسماك الدهنية الأخرى. وتحتوي هذه الأطعمة على مضادات أكسدة التي تحمي المخ وتساعد على إنتاج المزيد من خلايا المخ الجديدة. احرص على زيادة الحمض الدهني أوميجا 3 ولكن قلل من استهلاك الحمض الدهني أوميجا 6، وغالبًا ما يوجد أوميجا 3 في سمك السلمون والتونة والأسماك المشابهة، بالإضافة إلى تواجده في الزيوت النباتية. ينبغي تجنُّب السكريات والحبوب الغنية بالكربوهيدرات لأنها قد تؤثر سلبًا على المخ، بالإضافة إلى تجنُّب الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة وكمية عالية من الكوليسترول لأنها تضر بالذاكرة على المدى البعيد. من الممكن أن يحسن النبيذ الاحمر الذاكرة ولكن بشرط تناوله باعتدال، بمعنى أن للمرأة كأس واحدة يوميًا وللرجل كأسان فقط يوميًا، أما إذا زادت الجرعة عن هذا الحد فإنها قد تضعف الذاكرة، ومن الممكن أن تؤدي مادتا الفلافونويد ريسفيراترول الموجودتان في النبيذ إلى تدفق الدم والأكسجين إلى المخ، ويُعتقد أن عصير العنب وعصير التوت البري والتوت الطازج والفول السوداني لهم نفس التأثير. حاول أن تقسم طعامك إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة لأن ذلك من شأنه تحسين الوظائف العقلية بما في ذلك الذاكرة عن طريق خفض نسبة السكر في الدم. ويؤدي الطعام الكثير الى التأثير السلبي على المخ. أظهرت الدراسات أن انخفاض فيتامين د قد يكون مرتبطًا بانخفاض الأداء المعرفي (العقلي). عندما يتم تحفيز مستقبلات فيتامين د في المخ فإن نمو الأعصاب يزيد؛ حيث تقع بعض المسارات الاستقلابية لفيتامين د في منطقة المخ وهي المسؤولة عن تكوين الذكريات الجديدة.  احرص على التعرض اليومي لأشعة الشمس المعتدلة لتجديد فيتامين د تحت الجلد. من الممكن تناول أقراص فيتامين د في صورة مستحضر صيدلاني (أقراص) لضمان الحصول على القدر الكافي من هذا الفيتامين. . يحسن النوم من المرونة العصبية وتنمية قدرات المخ مما يعزز قدرة المخ في التحكم بالسلوك والذاكرة، حيث يؤثر مقدار النوم على قدرة المخ على استدعاء المعلومات المخزنة حديثًا، لذلك احرص على أن تنال قسطًا كافيًا من النوم أثناء الليل (7 ساعات على الأقل من الليل)، وبذلك يساهم النوم في تقوية الذاكرة قصير وطويلة المدى وفقًا لدراسة حديثة نشرتها كلية الطب بهارفارد.   احرص الّا يقل عدد ساعات نومك عن 7 – 10 ساعات باي حال من الأحوال. المثالي لكبار السن أن يكون عدد ساعات نومهم 8 ساعات. احرص على النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة كل يوم لأن ذلك سينظم ساعتك البيولوجية. امضِ نصف ساعة في القراءة قبل النوم واحرص على غلق التلفاز والكمبوتر وأي مثيرات بصرية قبل النوم على الأقل بساعة. احرص على أخذ قيلولة خلال اليوم لأنها تساعدك على تجديد طاقتك وتحسين ذاكرتك. يقوم المخ بتثبيت المعلومات في الذاكرة طويلة المدى أثناء النوم، وبالتالي لن تتم هذه العملية إذا كنت مستيقظًا.

english_section_name: Improving Your Lifestyle


summary: افحص العضة. اغسل العضة بالماء والصابون في الحال. اضغط على الجرح إذا كان ينزف. استخدم مرهم مضاد حيوي. ضمد الجرح. غير الضمادة عند الضرورة. استكمل تطعيماتك. راقب حالة العضة. حدد إذا ما كان الكلب مطعَّم ضد داء الكلب أم لا إذا أمكن. اطلب المساعدة الطبية من أجل تفادي أي مضاعفات صحية أخرى.

document: معظم حالات عضّ الكلاب تُحدث جروحًا طفيفة يمكن علاجها في المنزل؛ إذا اخترقت العضة الجلد بالكاد أو خدش الكلب بأسنانه الجلد خدشًا سطحيًا، يمكن أن يتم علاج الجرح في المنزل.  يختلف ذلك عن حالات العضّ التي يحدث فيها اختراق للأنسجة بشكل أعمق أو تمزُّق أو كسر للعظام/للمفاصل. اطلب العناية الطبية دائمًا في مثل هذه الحالات؛ سيغطي المقال كيفية التعامل مع مثل هذه الحالات بالتفصيل في الطريقة الثانية. اقضِ بعض الوقت في غسل العضة بكمية كافية من الماء والصابون باستخدام ماء دافئ.  سوف يساعد ذلك على تنظيف الجرح من أي جراثيم حوله أو التي انتقلت من فم الكلب.  أي نوع صابون سيكون ملائمًا، لكن يُفضل استخدام الصابون المضاد للبكتريا إذا كان متوفرًا في المنزل. قد يسبب الماء والصابون بعض اللسع في موضع العضة، لكنها مع ذلك أفضل فكرة لتنظيف مكان العضّ. استخدم منشفة نظيفة أو قطعة شاش للضغط على الجرح إذا كان ينزف بعد أن قمت بغسله.  يجب أن يتوقف النزيف أو يقل بشكل كافٍ لتضميد الجرح خلال عدة دقائق.  يجب أن تطلب العناية الطبية إذا استمر الجرح في النزيف بشكل غزير بعد تضميده بخمسة عشر دقيقة. كريمات المضاد الحيوي مثل نيوسبورين يمكن أن تساعد أيضًا على الوقاية من العدوى وشفاء الجرح.  ضع المرهم على الجرح طبقًا لإرشادات الاستخدام. بمجرد وضعك للمرهم المضاد الحيوي، ضمد الجرح أو غطه بشكل مناسب.  استخدم ضغطًا مناسبًا للمساعدة في حماية الجرح. لكن لا تضغط بشدة فقد يؤثر ذلك على الدورة الدموية أو يؤدي إلى الألم. يجب أن تقوم بتغيير الضمادة على العضة كلما اتسخت أو تعرضت للبلل. اغسل العضة مرة أخرى برفق وادهنها مرة أخرى بالمرهم المضاد الحيوي ثم ضمدها بضمادة جديدة. مرض التيتانوس هو العدوى المحتملة لعضة الكلب أو تمزق الجلد. يوصي الأطباء المتخصصون بالتطعيم ضد التيتاتنوس بعد عضة الكلب إذا كان آخر ميعاد للتطعيم قد مضى عليه خمس سنوات أو أكثر. راقب أي علامات للعدوى أثناء شفاء الجرح. إذا شعرت أن العضة أصابها عدوى يجب أن تقوم بزيارة الطبيب في الحال؛ علامات العدوى تشمل:  ألم يزداد حدة تورم احمرار أو سخونة حول العضة حمى تقيؤ صديدي داء الكلب عدوى محتملة حتى من عضة بسيطة. المصابون يمكنهم التعرف على الكلب الذي قام بعضهم ويمكنهم التأكد من حصوله على تطعيمات الوقاية من داء الكلب، وفي هذه الحالة لا يجب القلق من داء الكلب.  إذا كان حصول الكلب على تطعيمات غير مؤكد – مثل أن يكون كلبًا ضالًا – فيجب مراقبة الكلب لمدة 15 يومًا لملاحظة أي علامات لداء الكلب قد تظهر عليه. يجب عليك أيضًا طلب مساعدة طبية إذا لم يمكنك تحديد تطعيمات الكلب. حتى بالنسبة لحالات العضّ البسيطة، في حالة إصابتك ببعض الأمراض الأخرى التي قد تتأثر بالعضة يجب أن تطلب الرعاية الطبية. هذه الأمراض الأخرى تشمل:  السكري أمراض الكبد السرطان الإيدز الأدوية التي قد تضعف النظام المناعي، مثل التي يتم تناولها من أجل الاضطرابات المناعية.

english_section_name: Treating Minor Bites

summary: افحص العضة. اضغط على العضة. زر الطبيب. تناول أي مضاد حيوي يصفه لك الطبيب. غير الضمادة بانتظام.

document: تترك حالات العضّ الحادة ورائها جرحًا أو اثنين عميقين بسبب أسنان الكلب التي قد تسبب تمزقًا حادًا في الأنسجة.  بسبب قوة الفك في بعض سلالات الكلاب، ربما ستترك العضة آثارًا على العظام أو الأربطة أو تسبب تضررًا في المفاصل، مثل الألم الشديد عند الحركة أو عدم القدرة على تحريك المنطقة المحيطة بالعضة. العلامات الأخرى التي تؤكد أن العضة بحاجة إلى رعاية طبية بدلًا من العناية المنزلية تشمل:   إذا كانت العضة عميقة بشكل يكفي لرؤية الدهون أو العضلات أو العظام إذا كان للعضة حواف خشنة أو أن أحد حوافها بعيد بشكل ملحوظ عن الآخر إذا استمرت العضة في النزيف حتى بعد مرور 15 دقيقة من الضغط على الجرح إذا كان الجرح أكبر من واحد أو اثنين سنتيمتر إذا كانت العضة في الرأس أو الرقبة قبل الذهاب للطبيب، استخدم منشفة نظيفة لتضغط على الجرح لإبطاء النزيف قدر الإمكان.  ضمد العضة بضغط مناسب إلى أن تقوم بزيارة الطبيب. الأطباء المتخصصون يمكنهم تحديد ما يجب فعله مع حالات العضّ الحادة، بما فيها كيفية إيقاف النزيف أو تقطيب الجرح إذا كانت العضة تحتاج لغرز طبية. سيقوم الطبيب بغسل الجرح وتطهيره بشكل شامل (باستخدام مطهر طبي مثل اليود) وسيقوم بأي تنظيف لازم في مكان العضة، مثل إزالة الأنسجة الميتة، أو الممزقة، أو المصابة، التي يمكن أن تبطئ شفاء باقي الأنسجة المحيطة بالجرح.   سيفحص الطبيب أيضًا جدول تطعيماتك وسيحدد ما إذا كنت في حاجة للتطعيم ضد التيتانوس أم لا. إذا شك الطبيب في حدوث تضرر للعظم بسبب العضة، ستحتاج إجراء فحص بالأشعة لتحديد العلاج المناسب.   أخبر طبيبك بالوقت الذي تلقى فيه الكلب الذي عضك آخر تطعيماته ضد داء الكلب. إذا رأى الطبيب أنك في خطر الإصابة بداء الكلب، سوف يقوم بعلاجك باستخدام مجموعة جرعات من التطعيم المضاد. إذا ظهرت علامات الإصابة بالعدوى أو رأى الطبيب أنك في خطر كبير جراء العضة، سوف يصف لك مجموعة من المضادات الحيوية. المضادات الحيوية الأكثر شيوعًا في الاستخدام هي عقار أموكسيسيللين-كلافولانات (أوجمنتين). إنها كبسولات توصف بشكل عام لمدة من ثلاثة إلى خمسة أيام؛ الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لهذا العقار هي اضطرابات الجهاز الهضمي. سيرشدك طبيبك عن كيفية تغيير الضمادة بمجرد معالجته للجرح. ربما يطلب منك أن تقوم بتغييرها مرة أو مرتين يوميًا.

english_section_name: Treating a Severe Dog Bite


summary: اجعل شريكك في وضع الاستلقاء. اختر زيت أو لوشن للتدليك.

document: يعني الاستلقاء أن يمدد على ظهره. من الأفضل أن تجد سطحًا مرتفعًا لكي ينام عليه مما يسمح لك بأن تقف أو تجلس على كرسي عند رأسه. ستحتاج إلى الانحناء قليلًا في حالة نومه على الأرض مما قد يؤذي ظهرك.  اربط شعرك للخلف إذا كان طويلًا حتى لا يعلق بوجه شريكك. إذا كان لشريكك شعر طويل، اسحبه للخلف وعلى جانب الطاولة أو السرير حتى لا تجذبه بالخطأ أثناء التدليك. اطلب منه إما أن يخلع التيشرت أو يرتدي تيشيرت يكشف الصدر من عظمة الترقوة لأعلى. يجب عليك توفير غطاء أو منشفة إذا كان يشعر بعدم الراحة لكشف صدره (خاصةً مع النساء). قد تجد أحيانًا زيوت التدليك في المتاجر، ويمكن طلبهم أونلاين في حالة عدم توافرهم في المتاجر.  تشمل بعض الزيوت المنزلية زيت جوز الهند حيث يمكن أن يكون زيت تدليك رائع. زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت السمسم يمكن أن يعملوا جيدًا، ولكن قد يكونوا أكثر كثافة وسمكًا. استخدم كمية أقل من هذه الزيوت للتدليك. تأكد من أن شريكك لا يعاني من حساسية الجوز قبل استخدام زيت اللوز أو زيت السمسم. ضع الزيت أو اللوشن على يديك ودلكهم معًا. يعمل ذلك على تسخين المنتج لكي يكون أكثر راحة له.

english_section_name: Giving a Supine Neck Massage

summary: اجعل شريكك في وضع جلوس مريح. قم بإحماء العضلات. استخدم جميع أجزاء يدك. تجنب تدليك العظام.

document: المهم هنا هو أن تجعل ظهره مستقيمًا و في وضع مريح. يجب أن تكون قادرًا أيضًا على الوصول إلى أعلى الظهر والكتفين.  استخدم مقعدًا يمكنك من الوصول بصورة كبيرة لظهره. إذا كنت تستعمل الكرسي يجب عليك أن تتأكد من أن ظهر الكرسي منخفض كفاية حتى تتمكن من الوصول إلى كتفيه من الخلف. إذا لم يكن لديك كرسي مناسب أو مقعد أرضي متاح، ضع وسادة مريحة على الأرض ثم اجعل شريكك يجلس متربعًا على الأرض وقف أنت على ركبتيك خلفه. من الممكن أن يؤدي الإسراع في تكثيف التدليك قبل إحماء العضلات إلى توتر شريكك حتى تحت لمستك وحركات التدليك التي تمارسها له. قم بعملية التدليك بهدوء باستخدام أطراف أصابعك لإرخاء العضلات وتهيئة الرقبة والكتفين، وذلك سوف يجعله في إطار عقلي للاسترخاء خلال هذه التجربة.  ضع أطراف أصابعك السبابة والوسطى والبنصر في مكان التقاء قاعدة رأس المريض مع رقبته. اضغط بشكل خفيف ولكن بصورة ثابتة. إذا شعرت بعدم الراحة، استخدم الأصابع التي تراها مناسبة بالنسبة لك. يمكنك استخدام السبابة والوسطى فقط إذا رغبت في ذلك. حرك أصابعك لأسفل على جانبي الرقبة نزولًا على الكتفين. تأكد من الضغط جيدًا بتمرير أصابعك على العضلات. يستخدم العديد من العاملين المبتدئين بالتدليك إبهامهم بالأخص عندما يقومون بالتدليك. يتميز الإبهام بتحقيق الضغط المركز، ولكن من الممكن أن يؤدي الإفراط في استخدامه إلى شعورك بالألم و عدم الراحة. بدلًا من ذلك، استخدم جميع أجزاء يدك أثناء التدليك. استخدم إبهامك لكي تركز الضغط على العقد المتوترة.   استخدم راحة اليد لكي تعطي ضغطًا بسيطًا على مساحة كبيرة من الجلد أو العضلات استخدم أطراف أصابعك من أجل ضغط أكثر قوة. استخدم مفاصل أصابعك خاصة من أجل العضلات المتوترة. من الممكن أن يسبب الضغط على العظام – وخاصة العمود الفقري – الألم. طبق الضغط على العضلات فقط.

english_section_name: Giving a Seated Massage