summary: قف مستقيمًا  واشعر بالثقة في نفسك. استغرق الوقت الكافي في الاعتناء بنفسك بما يضمن شعورك بأنك في أفضل حالاتك.  قدم نفسك بابتسامة امدحها متحدثًا حول أحد الأمور التي تعجبك في شخصيتها.

document: تقول لغة جسدك الكثير عنك، لذا انتبه لذلك واضعًا في الاعتبار قدرة أغلب الفتيات على قراءة ما تشعر به أثناء الحديث إليهن، سواء كان الثقة أم التوتر. احرص على التحدث بصوت مرتفع بدرجة كافية لتسمعك الفتاة بوضوح عندما تتحدث إليها وأنك لا تنظر في الأرض في أثناء الحديث. التزم بطقوس عناية ذاتية ثابتة دائمًا قبل المناسبات الاجتماعية أو الذهاب لمكان يحتمل أن تتواجد به الفتاة الجميلة التي ترغب في التعرف عليها؛ استحم واغسل أسنانك واختر قطع ملابس أنيقة وتشعرك بالراحة. التزم باستخدام مزيل العرق وربما وضع العطر المميز كذلك. تأكد من أن شعرك بحالة جيدة وأن ملابسك مهندمة ومتناسقة وأن رائحتك طيبة. يمنحك كل ما سبق القدرة على ترك انطباع أول جيد لدى الفتاة ويرفع كذلك من مستويات شعورك بالثقة في نفسك.   لا تعتبر أن مظهرك هو كل شيء أو أنه كافي بمفرده لكي تصل لهدفك المأمول، لكن ذلك لا يمنع أهمية أن تبذل قصارى جهدك لتبدو في أفضل حالة. تذكر دائمًا الفرق الكبير بين "الثقة" و"الغرور". أظهر ثقتك دون أن يتحول ذلك إلى درجة من التظاهر أو الاستعراض، فلست بحاجة لذكر مميزات نفسك ومدى إعجابك الذاتي بما تقوم به في حياتك، بينما في المقابل تظهر ثقتك من مجرد ارتياح للتواجد في المكان والاقتراب من الطرف الآخر وبدء الحديث معه بلا تردد. التوتر أمر بديهي عند الحديث مع فتاة يهمك النجاح في التقرب إليها، لكنك من خلال أساليب الثقة سابقة الذكر تنجح نسبيًا في إخفاء ذلك القلق. إذا بدى توترك مرئيًا للعيان في أثناء الحديث عن طريق التعرق أو هزة يدك، استأذن لنفسك لبضع دقائق، اذهب فيها إلى الحمام لاستعادة أنفاسك وتهدئة نفسك، ثم العودة والمحاولة من جديد. . في حالات عدم معرفتك المسبقة بالفتاة، فأنت بحاجة لتعلن لها عن وجودك في العالم من خلال التقرب منها وتقديم نفسك؛ ابتسم وقل لها اسمك ببساطة شديدة. يفترض أن يشجعها ذلك على أن تخبرك باسمها وربما المزيد من المعلومات البسيطة عن نفسها التي تجعلك تتعرف عليها أكثر. ابتسم وتواصل معها بصريًا في أثناء حديثها لك تظهر لها أنك تهتم بها وتمنحها كل اهتمامك وتركيزك.   تقديم نفسك بطريقة بسيطة أسهل طريقة لكسر الحاجز الجليدي وبدء التواصل مع الطرف الآخر ويفتح لك فرصة للمحادثة الأولى، وهو أمر يمكنك أن تنجح في فعله، لأنه بسيط وهين للغاية، حتى إذا كنت بالغ الخجل. على سبيل المثال: يمكنك أن تبدأ محادثة مع فتاة تحضر معك مادة معينة في الجامعة عن طريق قول: "أهلًا، أنا محمد. أعتقد أننا نعرف بعضنا البعض؛ هل تحضرين مع الدكتور طارق لطفي مادة الجغرافيا؟" بعد أن تضع حجر الأساس الأول من خلال عملية التعارف المتبادل، يحين وقت التودد اللطيف عن طريق الحديث بشكل مباشر عن الأمر الذي دفعك للتقرب منها، ويتحقق لك ذلك من خلال الحديث عن خصلة في شخصيتها أو فعل معين يعجبك قامت به. يختلف الرأي حول مدح المظهر لأن أي فتاة جميلة تجد الكثير من الأشخاص المزعجين الراغبين في الحديث حول شعرها أو عينها أو جسدها، وهو أمر قد يبرهن على نيتك السيئة، لكن في سياقات مختلفة ومن خلال الحديث الوقور حول "جمال الوجه" قد يكون من المقبول أن تمدح جمالها. القاعدة هنا أن تجعل مدحك نابعًا بصدق من قلبك وأن يعبر عن إعجابك العام بها كشخص.   يمكنك أن تقول مثلًا: "تسريحة شعرك مميزة للغاية ومناسبة لوجهك. انظري كيف تجعل من نظرة عينك أكثر سحرًا" أو "يعجبني للغاية رسمة محمد منير على التيشيرت الخاص بك. أنا أحبه للغاية منذ كان عمري 10 سنوات!" في حال توفر لك ذلك، استغل معرفتك الأقرب للفتاة في الحديث عن أمر أكثر أهمية من حياتها، مثل: "مبروك حصولك على الدرجة النهائية في اختبار الكيمياء. أعتقد أنه كان اختبار صعبًا للغاية!"

english_section_name: Approaching a Pretty Girl

summary: اطرح عليها أسئلة مميزة حول اهتماماتها وهواياتها لكي تتعرف عليها أكثر. تواصل معها بصريًا في أثناء حديثها وأظهر لها أنك تنصت لها باهتمام. أخبرها بقصة مرحة إذا كانت الفرصة تسمح بذلك. حاول التقرب منها وكسر حاجز الحد الفاصل طالما أنها لا تمانع ذلك. تذكر أبسط وأدق التفاصيل التي تخبرك بها. حاول تخصيص مساحة من الوقت المنفرد بينك وبينها طالما أن التودد العاطفي يسير على قدم وساق. اسخر منها بلطف بشرط أن تجمعك بها معرفة مقربة.

document: تحتاج تحديدًا في حالة التحدث مع فتاة لم يسبق لك معرفتها من قبل إلى طرح المزيد من الأسئلة التي تمهد لك خلق تواصل مميز أكثر ومعرفتها بصورة أفضل. اطرح الأسئلة مفتوحة النهايات التي لا يُجاب عليها إما بكلمة "نعم" أو "لا"، بل بدلًا من ذلك تتيح للفتاة الفرصة للحديث باستفاضة واسترسال أكثر حول اهتماماتها وشخصيتها.   إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تتحدث فيها إلى الفتاة، فكر في طرح أسئلة من نوعية: "ما هي الأشياء المميزة التي حدثت في حياتك مؤخرًا؟ مغامرة أو حدث غريب أو تجربة لا يمكن نسيانها؟" أو "ما هي أكثر الأشياء التي تثير اهتمامك وحماستك؟" في المقابل إذا كنت تعرفها بشكل مسبق فاستغل فرصة التحدث إليها في الحديث حول الأشياء المشتركة بينك وبينها، مثل: "ماذا فعلتِ في عطلة نهاية الأسبوع الفائت؟" أو "كيف كان أدائك في اختبار التاريخ الأخير؟". تمنحها الأسئلة من هذا النوع الفرصة للاسترسال في الحديث، وهو ما يمنحك بدورك الفرصة للتفاعل والرد عليها. يلعب منح انتباهك للفتاة في أثناء الحديث فرصة مميزة لتظهر لها أنك مهتم بها وتمنحها تركيزك، وفوق كل ذلك أنك شخص لطيف ورقيق. لا تعتبر أن استحواذها على الحديث لفترة يعني أنك غير مُطالب بفعل أي شيء، بل في حقيقة الأمر أنك مُطالب بالنظر إليها وهي تتحدث والتواصل معها بصريًا، كما تحتاج كذلك إلى قول بعض التعليقات التأكيدية المعبرة عن تفاعلك مع ما تقوله من وقت لآخر وفي لحظات دقيقة من الكلام، كأن تظهر إعجابك أو تفاجئك أو صدمتك وغير ذلك مع كل ما تقوله.  انتظر اللحظة المناسبة لتمسك دفة الحديث بدورك عندما يكون لديك ما ترغب في إضافته للمحادثة. امنحها الفرصة للكلام باستفاضة ودون مقاطعة قدر الإمكان على أن تُلقي بتعليقاتك في لحظات التوقف عن الحديث بعد أن تنتهي كليًا مما ترغب هي في قوله. لا يريد أحد أن يُقاطع أبدًا وهو يتحدث. تعشق الفتيات الشاب صاحب حس الدعابة القادر على إثارة ضحكاتهن. فكر في شيء ما مُضحك حدث لك مؤخرًا واذكره في وسط محادثتك عندما تتاح فرصة ذات سياق لذلك، خاصة إذا كان وثيق الصلة بالموضوع الذي تتحدث مع الفتاة حوله.   على سبيل المثال: إذا كان موضوع الحدث حول صعوبات الدراسة في الجامعة، فيمكنك أن تقول: "في الأمس حصلت على ورقة اختبار الإسبانية ووجدت نفسي قد حصلت على الدرجة النهائية لكن مع وجود دائرة حمراء كبيرة حول اسمي في أعلى الصفحة. استغربت ذلك جدًا لكن وجدت في الآخر أنني أجبت على كل الأسئلة بطريقة صحيحة لكن كتبت اسمي بحروف إسبانية خاطئة!" تجنب قدر الإمكان ذكر المواقف الطريفة المضحكة الخالية من السياق؛ أي تلك غير وثيقة الصلة بما تتحدث حوله مع الفتاة. يتسبب ذلك في ظهورك وكأنك تحاول بمجهود زائد لأن تكون شخصًا مرحًا، وأن الأمر لا يحدث منك بعفوية. احرص على أن تكون القصة قصيرة لتتجنب شعور الفتاة بالملل. راقب كذلك تفاعلها مع القصة للتأكد من أنها لا تشعر بالضجر مما تحكيه؛ ما أن تلاحظ أن نظرها يتوه في الأرجاء بدلًا من الانتباه لما تقوله، أنهِ القصة في الحال وغيّر موضوع الحديث لأمر آخر، أما إذا رأيتها مبهورة وتنصت لك بابتسامة واسعة، فأنت سعيد الحظ! يختلف الأمر بالطبع باختلاف الثقافات وما قد تسمح به الفتاة أو ترفضه. كن ذكيًا في حكمك على الأمر، واحترم مساحتها الشخصية. قد يعني كسرك لحاجز التلامس أن تمسك بيدها أو تداعب شعرها، بينما في سياقات أخرى قد يعني أن تنظر لعينيها بثقة لثانية إضافية فقط لا غير. التقرب منها وكسر حاجز الحد الفاصل (أيًا كان تعريفه فيما بينك وبين الفتاة) يعني أن الطرفين مرتاحان لبعضهما البعض أكثر وأكثر، وهو ما سوف يشعرها بالتقرب منك ويُشعرها بالارتياح في وجودك.   يمكنك مثلًا أن تمسك بيدها وأنت تعبر الطريق أو حتى مجرد أن تقترب منها للتأكد من حمايتك لها وحفظك لسلامتها وأنتما تسيران معًا في الطريق. يمكنك أن تختار دائمًا المكان المجاور لها للجلوس أو أن تجلس وجهًا لوجه معها لتضمن أن تنظرا لبعضكما البعض في فرص أكثر. يجب أن تحترم المساحة الشخصية للفتاة، فقد تكون معجبة بك لكنها يستحيل نهائيًا أن تقبل أي تلامس جسدي ولو عفوي وغير مقصود. ما أن تجدها تشعر بعدم الارتياح أو تبتعد عنك تقبل ذلك وابتعد بدورك. يمكنك أن تظهر للفتاة من خلال إنصاتك الجيد لما تقوله أنك طيب وودود للغاية من جهة، وأنك مهتم بها من جهة أخرى. لنفترض أنها ذكرت لك بالأمس أنها قلقة حيال اختبار الرياضيات؛ يجب عليك بدورك في اليوم التالي أن يكون أول ما يخطر على بالك هو أن تتمنى لها التوفيق قبل الاختبار أو أن تسألها عن كيف أدت في الاختبار ما أن تقابلها مساءً. تُظهر لها هذه اللفتة البسيطة أنك تشغل بالك بها وتفكر فيها.   ترى العديد من الفتيات أن مثل هذه اللفتات الطيبة بمثابة الإشارة الدالة على كونك شخص جدير بالصداقة والاقتراب منك، وهي المرحلة التي لها أن تؤدي إلى الوصول إلى مرحلة الارتباط العاطفي مستقبلًا. احرص خلال أوائل فترة التعرف على طرح الأسئلة التي تجعلك تعرفها أكثر، مثل: لونها المفضل، تاريخ ميلادها، طعامها المفضل… إلى آخره. لا تسأل وتنسى الإجابة، بل احتفظ بها محفورة في ذاكرتك بانتظار أن تحين اللحظة المناسبة مستقبلًا التي يمكنك فيها الاستفادة من تلك المعلومات بشكل أو آخر. يشعر كثير من الشباب بالتوتر عند التواجد مع فتاة جميلة للغاية، فما بالك إذا كنت تكن لها إعجاب عاطفي حقيقي كذلك؟ لكنها في النهاية مجرد إنسانة مثلها مثل الجميع. احفظ تلك الفكرة في ذهنك واستغل فترات التواجد المنفرد معها في التعرف على شخصيتها الحقيقية والتعرّف على ما إذا كنت معجبًا بها بحق أم لا. خطط بحيلة أو أخرى للانفراد بها إذا كان لا يتحقق ذلك من تلقاء نفسه، كأن تعرض عليها الاشتراك في مشروع دراسي أو المشي سويًا بعد انتهاء العمل، وهو ما يظهر لها أنك راغب في قضاء المزيد من الوقت معها ويمنحك الفرصة المنتظرة للحديث معها في عدم حضور الآخرين.  تتصرف الكثير من الفتيات وفق نسق معين عند الوجود في حضور الأصدقاء والمعارف. في المقابل، قد تجد لها شخصية مغايرة ومختلفة كليًا أثناء التحدث معها بشكل منفرد، لذا تقدر من خلال قضاء الوقت سويًا على معرفة شخصيتها الحقيقية ورؤية ما لا يسعك رؤيته في أثناء التجمعات الكبيرة. قد يجعلك ما تراه راغبًا في الاقتراب منها أكثر أو ربما الابتعاد عنها في حال، لذا هيا ابذل كل ما بوسعك لاكتشاف ذلك. تناسب هذه الخطوة أكثر الفتيات اللاتي تجمعك بهن معرفة مسبقة، وخاصة عندما يكون من الصعب الانتقال من مرحلة الصداقة إلى علاقة ذات طابع عاطفي أكثر. إذًا كيف يمكنك حل تلك المعضلة؟ استغل النكات الخفية (التي تحمل طابعها المضحك وفق الأحاديث السابقة والخبرات المشتركة بين الطرفين، وليس لأنها مضحكة بحد ذاتها) والقصص المحرجة والمرحة والذكريات التي جمعت بينك وبينها بصورة عامة. تحدث عن الأمثلة السابقة وادمجها وسط محادثتك مع الفتاة، وهو ما يمنحها شعور بالألفة الشديدة والقرب بينك وبينها.   على سبيل المثال: يمكنك مثلًا أن تقول: "يا للروعة يا جنا، حذائك مضيء أكثر من ابتسامتك!"، في حال كانت مهووسة بتنظيف أحذيتها مثلًا، أو على النقيض، لا تهتم بذلك وترغب بدورك في استفزازها بسبب ذلك. لا تعتبر أن القرب الشديد يسمح لك بتعدي الخطوط الحمراء، بل على خلاف ذلك، يُفترض أن يجعلك أكثر وعيًا بالمواضيع التي يجب تجنبها وأكثر حرصًا على عدم التسبب في جرح مشاعرها، كأن تتجنب نهائيًا مثلًا الحديث عن المظهر أو مستوى الذكاء. لا تستهل السخرية من الفتيات كلهن، من تعرفها ومن لا تعرفها، فمع الأخيرة تحديدًا قد يبدو الأمر أنك قليل الذوق وتتعمد إهانتها. يشعر الجميع بانعدام الثقة تجاه واحدة من الأمور غير المعلن عنها بشكل واضح ومكتوب على جبينه! لذا لا بديل عن التعامل بلطف وأدب شديد مع من تتعرف عليهم حديثًا من الأفراد.

english_section_name: Establishing a Connection

summary: أرسل لها رسالة مغازلة لطيفة لبدء محادثة.  اطلب الخروج معها بشكل مباشر تحلَّ بالتهذيب والطيبة في أثناء التواجد معها. توقع أن تدفع أنت فاتورة المطعم أو المقهى أثناء الموعد العاطفي.  تصرف على طبيعتك

document: بافتراض أن كل شيء يسير كما ينبغي له أن يكون، فعلى الأغلب أن كل شيء مهيئ الآن لأن تطلب  رقم هاتف الفتاة، خاصة إذا كنت تقابلها لأول مرة ولا تعرف رقمها من قبل. فكر كذلك في طلب إضافتها على واحدة من وسائل التواصل الاجتماعي إذا توفر لك ذلك؛ الأهم أن تجد طريقة لمراسلتها نصيًا، وهي الطريقة المثالية التي تخلق لك مساحة للحديث بعيدًا عن أعين الآخرين وضغط اللقاءات الاجتماعية. في اليوم التالي مباشرة للحصول على رقمها أو إضافتها على فيسبوك، أرسل لها رسالة بتعليق حول شيء ما من الأمور التي تحدثتم حولها في اليوم السابق.   على سبيل المثال: يمكنك أن تقول: "أنا أسمع الفرقة الموسيقية التي أخبرتِني عنها بالأمس وأول أغنية مميزة للغاية. يبدو أن ذوقك مميز في الأغاني" حاول الإجابة على رسائلها في غضون 30 دقيقة أو أقل وإلا سيبدو أنك مشغول للغاية. لا تتسبب في شعورها بالمضايقة لأنك لا تتجاوب مع رسائلها بوتيرة ثابتة ومتفاعلة، خاصة أنها على الأغلب قادرة على رؤية ما إذا فتحت رسالتها أم لا وكذلك ما إن كنت متاحًا على تطبيق المراسلة. قد يكون التأخر في الرد من ناحيتها كذلك، وعليك في هذه الحالة أن تنتظر يومًا أو اثنين قبل مراسلتها من جديد. لا تسألها عن سبب عدم ردها، بل حاول فتح محادثة حول موضوع آخر. قد لا تجد التجاوب المأمول، وعليك وقتها أن تتقبل ذلك وتمضي في حياتك. تجنب إرسال عدة رسائل متتالية بإلحاح شديد فقد يتسبب ذلك في شعورها بالارتباك والخوف. انتظر إلى أن ترد على رسالة واحدة من رسائلك ثم أرسل لها الرسالة التالية. طالما أن الأمور بينكما تسير على ما يرام. في بعض الأحيان تُفضل الجرأة الشديدة عن الإفراط في الأدب والتردد. يجب أن تكون قادرًا على رؤية وتقييم طبيعة ما يحدث بينك وبين الفتاة وما إن كان يبدو عليها السعادة لرؤيتك وقضاء الوقت معك، وبناءً على ما سبق، قد يكون الوقت مناسبًا لدعوتها إلى موعد عاطفي. يفترض أن تشعر الفتاة بدورها بالتقدير لصدقك وجرأتك في التعبير عن إعجابك بها، وستعرف كذلك من رد فعلها على تلك الدعوة ما إذا كانت تبادلك الإعجاب أم لا.   ضع اهتماماتها ورغباتها في اعتبارك وجهز مقترحًا لطيفًا لما يمكن القيام به في الموعد العاطفي. على سبيل المثال: يمكنك أن تقول "هل ترغبين في رؤية فيلم أحمد عز الجديد في نهاية هذا الأسبوع؟ لقد سبق وقلتِ إنك تحبينه للغاية." إذا رفضت دعوتك، فتقبل قرارها وتراجع عن أي ميل للإلحاح وإعادة الطلب. افتح لها الأبواب وأمسك يدها أثناء المشي (أو سر أنت في جهة السيارات واحرص على سلامتها أثناء عبور الطريق)؛ يظهر لها ذلك اهتمامك الشديد بها وأنك ستبذل كل ما بوسعك لتعاملها على أفضل ما يكون، وهو ما يعني على امتداد التفكير فيه أنك حبيب وصديق رائع، وله أن يرفع مستويات اهتمامها وانشغالها بك إلى أقصى حد.  الطيبة لا تعني الضعف، بل في المقابل تعني للفتاة أنك جدير بالثقة ويمكن الاعتماد عليك، وكلًا منهما صفات مرغوبة ومحبوبة للغاية. فوق كل ما سبق، لا توجد فتاة في العالم لا تحب أن تُعامل كأفضل ما يكون. يجب أن تستعد لتتحمل أنت تكلفة اللقاءات الأولى بينك وبين الفتاة، خاصة إذا كنت أنت الطرف الذي عرض الخروج سويًا. من جهة أخرى، إذا أصرت الفتاة على أن تتشاركا الدفع فتقبل ذلك دون الكثير من الجدال. يختلف الأمر باختلاف السائد في الثقافة المحلية لا شك، لكن طالما أن العلاقة تحدث بينك وبينها، يُفضل أن يظهر لكل منكما كيانه المستقل وألا تنتظر الفتاة منك أن تتحمل تكاليفها المالية. افعل ما بوسعك واعرض أن تتحمل أنت تكلفة أول لقاء (بما أنها "عزومتك")، لكن مع زيادة اللقاءات، قد يكون الأفضل أن يتحمل كل طرف مسؤولية نفسه المالية.  لا بأس إذا كنت غير قادر على تحمل دعوتها إلى موعد عاطفي في مكان ذي تكلفة باهظة. لا تشعر بالخجل لأنك لا تقدر على دعوة حبيبتك إلى أفضل مكان في المدينة، فلا يوجد ما هو أروع من المتع البسيطة في متناول الجميع. خطط للقيام بأنشطة ذات تكاليف مالية بسيطة، مثل: الذهاب إلى حفل مفتوح أو خوض تمشية بسيطة في الحديقة المحلية، وهو ما يحقق لك متعة التواجد معها، دون أن يكلف محفظتك أعباءً أكثر مما يمكنك تحملها. أثناء الاقتراب من فتاة جميلة. لا يوجد ما هو أفضل من أن تظهر للفتاة الجوانب المرحة والمثيرة والطيبة في شخصيتك، لكن ذلك لا يعني على الإطلاق أن يبدو الأمر كل الوقت وكأنك في عرض مسرحي وأن تحاول أكثر من اللازم رغبة في لفت انتباهها، وهو ما لن تجني منه سوى أن تبدو مصطنعًا وسترى الفتاة ذلك بسهولة. كل ما يهم هو أن تشعر بالراحة والثقة للتواجد معك، وهو ما يكفي ويزيد لأن تكون راغبة دائمًا في قضاء المزيد من الوقت معك.  يتضمن ذلك نوعًا ما أن تكون واضحًا وصريحًا فيما تتطلع إليه من المغازلات والتودد. يجب أن تظهر لها طبيعة ما تشعر به وما تخطط له مستقبلًا، وعندما تصبح الأمور بينكما جادة للغاية أن تُصرح لها برغبتك في علاقة عاطفية جادة، أو في المقابل تفضيلك لأن تظل علاقة صداقة أو ذات طابع غير رسمي. لا تقودها أبدًا نحو شيء لا تشعر بداخلك برغبة حقيقية في الوصول إليه، وكذلك احترم رغباتها إذا كانت ما تتوقعه من العلاقة أقل مما تطمح أنت إليه.

english_section_name: Securing a Date


summary: تصرف بشكل لطيف دون ترتيب مسبق. تطوّع بوقتك. تطوّع بمواهبك. اسأل أحدهم عما إذا كان بحاجة للمساعدة. استخدم كل الإيماءات الصغيرة.

document: لا يتدخل البطل فقط عند وقوع خطأ ما وإنما يقدم البطل الحقيقي الخير في أي وقت، ويعني ذلك حتمية تخصيص بعض الوقت الإضافي من يومك في فعل الخير. يمكنك فعل أي شيء بدءًا من دفع ثمن القهوة للشخص الواقف خلفك في طابور المقهى إلى مساعدة بعض السياح التائهين لإيجاد طريقهم في المدينة، ويمكن أن تشمل أفعال الخير الفطرية ما يلي:  جمع أوراق الشجر المتساقطة من حديقة جارك. المساعدة في دفع مصروفات تعليم أحد الطلاب. شراء الغداء للمكتب. غسل سيارة صديقك نيابة عنه. شراء البقالة لشخص محتاج. اصطحاب جارك المسن إلى موعده مع الطبيب. يوجد العديد من الجمعيات الخيرية وغير الربحية في أرجاء البلاد والتي تقبل اشتراك المتطوعين. التبرع ببضع ساعات كل أسبوع يساعد هذه الهيئات كثيرًا. اعرض العمل في سباق محلي يجمع التبرعات لمرضى سرطان الثدي أو أي سبب آخر يثير شغفك، كما يمكنك التطوع بوقتك بطرق أخرى:   المساعدة في بناء المنازل للأسر محدودة الدخل. انضم إلى حديقة عامة. شارك في رعاية جارك. ليس عليك التطوع دومًا بالطرق الرسمية، إذ يمكنك أن تعرض على صديقك مساعدته في الانتقال أو خصص بعض الوقت للإنصات حين يحتاج أحد أفراد عائلتك الدعم العاطفي. أولًا فكر في الأشياء التي تجيدها أو مهاراتك المفيدة. يمكنك أن تسأل أصدقاءك وعائلتك عما يظنون أنك تتقنه إذا لم يسعك التفكير في شيء محدد وسيكون لديهم فكرة جيدة عن نقاط قوتك وأفضل طرق استغلالها لمساعدة الآخرين.  فكر كيف يمكنك استغلال مواهبك لمساعدة الآخرين.   لعلك متحدثٌ رائعٌ أو لديك موهبة الأشغال اليدوية أو صنع الأثاث، ولعلك مستمعٌ رائعٌ ويمكنك أن تعير أذنًا عطوفة لجارك المسن. كما يمكنك استغلال مواهبك المهنية ومعرفتك لمساعدة الآخرين. يمكنك أن تتطوع ببعض الوقت لمساعدة الطلاب الذين يجدون صعوبة في الدراسة إذا كنت معلمًا، وإذا كنت رسامًا، فيمكنك التطوع في مركز لرعاية المسنين لتعليمهم كيفية الرسم أو التلوين. يحتاج البعض –ككبار السن أو ذوي الاحتياجات الخاصة- المساعدة لكنهم لا يعرفون كيف يطلبونها. كن ذلك النوع من الأشخاص الذين لا ينتظرون فرصة البطولة بل يبادرون لعها، وذلك من خلال سؤال الآخرين عما يمكن فعله لهم.  فكر فيما وجدت به صعوبة حين بدأت العمل واعرض على الموظفين الجدد في العمل أن تساعدهم للتعود عليه؛ قدم المساعدة لتعليمهم كيفية تشغيل آلة التصوير أو معرفة إجراءات معينة أو تجهيز بريدهم الإلكتروني. يفهم البطل أن الأمور الصغيرة في الحياة كلها مؤثرة. يمكنك تقديم لفتات صغيرة كإبقاء الباب مفتوحًا للناس أو عرض الغداء على صديقك، يمكنك توصيل أحدهم للمطار أو دفع كلفة غسيل ثياب أحدهم في المغسلة.   حتى أن الكلمة الطيبة قد تجعل منك بطلًا. اشكر العاملين في الخدمات وأخبر صديقك كم تقدره. عانق صديقك. اكتب لمعلمك ملحوظة شكر. لوّح للسائق الذي توقف لك حتى تعبر الطريق حتى لو كان ذلك عند ممر المشاة. أرسل لأحد أفراد عائلتك بريدًا مفاجئًا أو رسالة نصية تخبره فيها أنك تحبه.

english_section_name: Acting Like a Hero

summary: تحرر من غرورك. ابدأ التغيير الذي تريد أن تراه. قدم الآخرين على نفسك. استعد للتصرف حين يميل الآخرون للسلبية.

document: يعرف البطل الحقيقي أن أفعاله قد لا ترى ولا بأس بهذا. تأكد أن رغبتك في أن تكون بطلًا ترجع للأسباب الصحيحة. افعل الخير وألقِ به في البحر؛ غالبًا ما يُفضل أن تكون عازمًا على مساعدة حتى من لا يعرفون أنك تدخلت لمساعدتهم، جاعلًا تركيزك على شعور الرضا الذاتي الذي تناله من فعل الخير أكثر من اهتمامك بتلقي المديح.   اشعر بالسعادة من رؤية البسمة على وجوه الآخرين. فكر كيف ستشعر حين يسدي لك أحدهم صنيعًا، ما يساعدك على الشعور بالسعادة وبمدى التأثير الطيب الذي أحدثته في حياة شخص آخر. البطل الحقيقي ليس مُجرد الكلام وإنما هو دائم التفكير في الطرق الممكنة للتصرف ومساعدة الآخرين. قد تستلهم البطولة من مشكلة أو سبب معين أو ربما تحاول أن تكون بطلًا لشخص يحتاجك.   إذا كنت شغوفًا بالبيئة مثلًا، فلا تعظ الناس بوجوب إعادة التدوير، بل حاول بناء نادي بيئي في مدرستك أو طلب مساعدة أصدقائك في صنع صندوق للسماد الطبيعي في باحتك الخلفية. لعلك شغوفٌ بمساعدة المشردين في منطقتك. شارك في مأوى المشردين المحلي وسلمهم الطعام واللوازم الأساسية بدلًا من منح أحدهم بعض المال فحسب. فكر في احتياجات الآخرين قبل التفكير في احتياجاتك. خذ بعض الوقت عند اتخاذ قراراتك في البيت والعمل لتفكر في تأثير أفعالك على الغير، فمثلًا إذا كنت ستأخذ يوم إجازة من العمل، فما نوع الأعباء التي ستقع على زملائك؟ تذكر أن الجميع يفكرون بطرق مختلفة وما يبدو لك مريحًا أو سهلًا قد لا يبدو بنفس الصورة للآخرين. ربما تتمتع بثقة تامة حيال حضور ليلة غنائية من مجموعة من الغرباء، بينما قد لا يتقبل ذلك صديقك أو خطيبتك. فكر فيما يريده الآخرون بجانب ما يسعدك. يعيش الناس حيوات صاخبة وعادة ما يركز المرء على نفسه فحسب، فلا يلاحظ وقوع خطب ما أو يهتم بالتصرف عندها، بينما يعتزم البطل التدخل ومواجهة الظلم.   لازم صديقك أو زميل صفك أو عملك الذي تشعر أنه يتعرض لعدم الإنصاف. اشتر وجبة لشخص مشرد يتخطاه الجميع في الشارع ولاحظ المستضعفين والبؤساء وقدم لهم يد العون. كما يمكنك التركيز على خلق مساحات آمنة للأفراد الذين يعانون الظلم أو الإجحاف. قد يتمثل هذا في الدفاع عن توفير مكان في الحرم الجامعي للأقليات والمتعرضين للاضطهاد أو شارك في إقامة نادٍ للفتيات في القرية للتواصل.

english_section_name: Thinking Like a Hero

summary: شجع على الخير. انتبه للفرص. تعلم من أبطالك.

document: لا تتعلق البطولة بحل جميع الأمور السيئة في الحياة كالفقر وعدم المساواة والاضطهاد، وإنما تتعلق بالعمل على تقديم الجوانب الجيدة في الحياة والتحفيز عليها، كالخير والعطف والامتنان والحب. من المهم أن تقف ضد الظلم لكن من المهم الحديث عن السلام بنفس الأهمية.   فكر في الأمور من جهة الدعم لا المعارضة. كن داعمًا للسلام لا معارضًا للحرب وداعمًا للبيئة لا معارضًا للتلوث.   كن قائدًا جيدًا. اعلم أن هناك من يتطلع إليك إذا كنت معلمًا أو مسؤولًا عن فريق في العمل. كن مثالًا يحتذى وإذا رأوك تشكرهم على عملهم الجاد وتظهر إنجازات الآخرين وتفعل كل ما باستطاعتك لجعل الصف الدراسي أو العمل مكانًا آمنًا، فسيفعلون الشيء نفسه على الأرجح. يتسم البطل الجيد باليقظة وهو على دراية بمحيطه وينتبه دومًا للمواقف التي يسعه فيها مساعدة الآخرين. ابدأ بخطوات صغيرة وفكر فيمن تقابلهم بانتظام في الحياة اليومية، أي زميلك في المكتب المجاور أو الطالب الذي يجلس خلفك في صف اللغة الإنجليزية. ماذا تعرف عنهم؟ متى أتيحت لك الفرصة لتكون بطلهم في الماضي؟ كيف يمكنك أن تصبح بطلهم في المستقبل؟  إذا كنت في طابور متجر البقالة وبدا الشخص الواقف خلفك في عجلة من أمره فدعه يتجاوزك. إذا عرفت أن أحد زملائك في الصف يواجه صعوبة في مادة تتفوق بها، فاعرض عليه أن تذاكرا سويًا بعد المدرسة. انتبه لمن قد يحتاجون مقعدك في قطار الأنفاق ككبار السن والحوامل ومستخدمي العكازات. لا أحد يصبح بطلًا من تلقاء نفسه؛ فكر فيمن تصرفوا كأبطال في حياتك. فكر في المرات التي شعرت فيها بالخوف أو الضياع ثم أتى شخصٌ آخر وساعدك على تجاوز الوقت العصيب، ربما كان غريبًا، وربما وقف بجانبك معلمٌ أو قريبٌ حين احتجت لوجود أحدهم بشدة. فكر فيما فعلوه والشعور الذي منحوك إياه.   يمكنك أن تطلب نصيحة أحد أبطالك. اسأله كيف يسعه إيثار الآخرين على نفسه. لا تخف من تقليدهم.  الأرجح أن الطريقة التي ساعدوك بها ستنجح مع الآخرين أيضًا، إذا ساعدك أحدهم بالإنصات الجيد فيمكنك فعل الأمر نفسه لشخص آخر.

english_section_name: Growing as a Hero


summary: ابدأ المذاكرة قبل الاختبار بعدة أيام. تجنب المذاكرة بشكل متواصل لموعد الاختبار منذ الليلة السابقة. قم ببعض العمل الإضافي. امنح نفسك راحة من المذاكرة عندما تحتاج إلى ذلك. ابدأ العمل على المشاريع طويلة المدى في أقرب وقت ممكن وبمجرد فرضها عليك. كوّن مجموعة مذاكرة مع أصدقائك. ذاكر أثناء فترات الفراغ القصيرة جدًا. الجأ للدراسة المكثفة كحل أخير لإنقاذ ما يمكن إنقاذه.

document: ثلاثة أيام قبل الاختبار تعتبر فترة كافية لمذاكرة جيدة قبل الامتحان. إذا كنت تتكاسل حتى الليلة السابقة للاختبار، فبنسبة كبيرة لن تكون قادرًا على تحصيل كل جزئيات المادة الضرورية، وبالتأكيد لن تقدر على تذكر أي شيء عن المادة بعد انتهاء الاختبارات النهائية لها.  إذا كان متاحًا لك وقت متبقي في نهاية جلسة المذاكرة، فاهتم بمراجعة بعض الجزئيات القديمة من المادة، من أجل المحافظة عليها حية وناضجة في ذاكرتك؛ للاستفادة منها خلال الاختبار النهائي. القليل من الدقائق هنا وهناك سوف تكون رائعة للغاية ومفيدة في تقليل كمية الوقت الذي تبذله على المذاكرة في نهاية العام، من أجل الاختبارات النهائية. إذا كان لديك مجموعة من الاختبارات المقررة في وقت قريب من بعضها البعض، فقم بقياس صعوبة كل مادة، ثم قسّم وقتك وفقًا لذلك. إذا كنت تبذل نفس كمية الوقت الخاصة بالمادة السهلة التي تضمن فهمك ومعرفتك لكل جزئياتها، على المادة الأخرى الصعبة التي تواجهك بها الكثير من التحديات، أو التي تحصل فيها على درجات دراسية أقل كل مرة، فالبتأكيد أنك سوف تواصل الحصول على درجات غير جيدة في تلك المادة الأصعب. عليك أن تنظّم وقتك بشكل منطقي، بحيث تهتم بكل المواد، لكن مع التأكد من أنك تولي اهتمامًا خاصًا وتوفر الكثير من طاقتك وجهدك للمواد الأصعب. العشرات من الأبحاث حول هذا الموضوع أثبتت نفس الأمر: حشر المعلومات في اللحظة اللأخيرة، لا يساعدك أبدًا في الحصول على درجات دراسية عالية. بالتأكيد أن أي شكل للمذاكرة، سوف يأتي بنتائج أفضل من الدخول للاختبار دون أي مذاكرة على الإطلاق، ولكن عندما تكون متعبًا، ولا تمنح نفسك النوم المطلوب، وتخنق نفسك في مساحة ضيقة من الوقت، فإن ذاكرتك سوف تعاني للغاية في تحصيل أي شيء، ما يجعل المذاكرة في ذلك الوقت مجرد عملية عديمة الفائدة. قد يكون من الضروري في بعض الأحيان أن تظل مستيقظًا في الليل بغرض كتابة مقال معين، أو الانتهاء من أحد المشاريع، ويكون من الأفضل وقتها أن ترهق نفسك وتحصل على درجة جيدة في المهمة المكلف بها، من أن تنام وترتاح ثم تخسر درجات هامة قد تصنع لك الفرق بين حصولك على امتياز بدلًا من جيد جيدًا، أو جيد جدًا بدلًا من جيد. في هذه الحالة، عندما تكون المواعيد النهائية تفرض عليك الالتزام بمسئولياتك وتحمل عدم النوم من أجل الإيفاء بما عليك من مهام، فإن القهوة والمنبهات هي صديقك المفضل. لكن انتبه: ما أن ينتهي مفعول الكافيين، قد تشعر أنك مرهق أكثر مما سبق. بعد الانتهاء من الواجب المدرسي، اهتم بحل بعض المسائل الصعبة المتاحة في المصادر التعليمية الإضافية. جرب حل بعض الاختبارات السابقة أو تعلم بعض الأساليب الجديدة لمساعدتك على تحقيق أقصى استفادة ممكنة من المادة التي تدرسها. لماذا؟ لأن الكثير من الأساتذة يقومون بحساب العمل الإضافي ضمن تقييمهم النهائي لمستواك على مدار العام. وكذلك، سوف يجعلك الاطلاع على هذه الأجزاء الإضافية أكثر إلمامًا بالمادة، وأكثر ذكاءً دون شك.  العمل الإضافي الآن، سوف يجعلك على استعداد للحصول على درجات أعلى في المرحلة الجامعية، لذلك استفد لأقصى درجة من الموقف الحالي. كلما أتقنت جزئيات دراسية جديدة، قلّت احتمالية أن تصبح بلا حيلة أو دليل أمام الجزئيات الصعبة من المادة فيما بعد. على الرغم مما قد تظنه بشكل بديهي، فإنه من الأفضل دائمًا أن تعمل بجدية لفترات قصيرة من الوقت، مع الحصول على فترات راحة منتظمة، من أن تعمل لفترة طويلة ومستمرة من الوقت، بتركيز أقل وضغط أكبر، وبشكل يحرق طاقتك العقلية. قد تشعر أن القيام بذلك يهدر وقتك، ولكن حقيقة ما تفعله أنك تضمن لنفسك أن عقلك يظل في أعلى مستويات أدائه الممكنة.  غالبية الأفراد يقدرون على العمل لمدة 50 دقيقة بكفائتهم المثالية، وبعد ذلك يحتاجون إلى 10 دقائق راحة قبل أن يكونوا قادرين على التأدية في العمل بنفس الكفاءة من جديد. اكتشف الطريقة المثالية التي تحقق لك أفضل مستوى من الأداء والارتياح العقلي والنفسي، ولا تخشَ من أن تخالف جدول عملك من أجل القيام بشيء مثل مكافأة نفسك على إنهائك لأحد المهام بالغة الصعوبة أو ما شابه. كن واثقًا من قدرتك على العودة للعمل فيما بعد. كلما كانت لديك مساحة أكبر من الوقت، فذلك إشارة أن المشروع يتطلب الكثير من العمل، وليس أنك لديك وقت كافي للتكاسل والتأجيل! فيما يلى معادلة سريعة لتقدير الوقت الذي تحتاجه لأي مشروع:   لنقل أنك مفروض عليك مقال أو واجب دراسي بـ 200 درجة، خلال فترة (شهر ونصف= 45 يوم): 200/45 =  4.4 درجة في اليوم الدرجة الواحدة تساوي 6 دقائق من العمل. عليك أن تحقق 4.4 درجات في اليوم: 4.4 × 6 =  26 دقيقة عمل في اليوم ذلك أقل من نصف ساعة عمل في اليوم. إذا التزمت بهذا الهدف، فسوف تنتهي من العمل المفروض عليك قبلها بسنين ضوئية، وستجد أنك تمتلك كل الوقت الكافي لأي أزمات أو تعديلات مفروضة عليك، وقبل أن يأتي الموعد المفروض تقديم المقال خلاله، وستحصل كذلك على الكثير من الوقت للراحة والاسترخاء لأنك انتهيت في وقت مبكر! بشكل عام، المذاكرة في مجموعات أكثر فاعلية من المذاكرة المنفردة. وممتعة أكثر! إذا كان من المتاح ذلك، فرتب مع أصدقائك مقابلة نصف أسبوعية. فقط تأكد من أن كل الأفراد المشاركين على معرفة كافية بأن اللقاء هو لغرض المذاكرة، وليس الحديث حول مختلف الأشياء الأخرى.  المجموعات الدراسية تكون فعّالة ومتميزة، عندما يتم تنفيذها بالطريقة الصحيحة. ليست الوقت المناسب للمرح أو قضاء الوقت في فعل الأشياء التافهة! قوموا بتعيين شخص كقائد للمجموعة وقرروا ما هي المواضيع التي ستقومون بمذاكرتها خلال اليوم. على كل فرد أن يحضر بعض الأطعمة الخفيفة والمشروبات. من الجيد أن يحضر كل فرد مجموعة من الأسئلة لطرحها للنقاش على المجموعة. إذا كان من بين المجموعة أحد الأصدقاء الذي سوف يتسبب في إحباط أو تشتيت الآخرين، فأخبره بوضوح أنك بحاجة للتركيز، وبدلًا من تضييع الوقت على نفسه والمجموعة، عليه أن يبذل قصارى جهده لمصلحته الشخصية ومصلحة المجموعة. احتفظ دائمًا بمجموعة من بطاقات المذاكرة للاطلاع عليها في أي فترة يتوفر لك فيها بعض وقت الفراغ. سواء كنت في وسيلة المواصلات، أو تنتظر في صف شراء الطعام، أو بانتظار عودة والدتك، فالوقت مناسب لاستخدام بعض بطاقات المذاكرة لفائدتك. كل هذه الأوقات سوف تضاف لوقت مذاكرتك، وستمنحك وقت فراغ أكثر في المساء للمرح.  من الرائع كذلك عمل هذا كنشاط جماعي مع الأصدقاء. عند توفر 5 أو 10 دقائق قبل الحصص الدراسية، فاستدر لزميلك بجوارك، وتناقشا حول بعض جزئيات المنهج. بهذه الطريقة يمكنك أن تذاكر باستخدام عينك وأذنك، ما يجعل من الأسهل عليك أن تتذكر. لا يجب أن يكون ذلك هو نظام عملك اليومي، لكن إذا كنت بحاجة للحفاظ على مستوى درجاتك، وكنت مررت بأسبوع مزدحم شغلك عن الالتزام بالعمل على واجباتك المدرسية، وكان تعاملك مع تنظيم الوقت ليس على النحو المطلوب، وتفصلك ساعات عن موعد تسليم العمل، "فإن وقت الاستسلام لم يحن بعد." حتى 5 دقائق قبل الحصة الدراسية قد تكون ذات تأثير كبير على نتائجك. الجأ لتعلم فن الدراسة المكثفة لاستخدامه في الأوقات الصعبة. قد تساعدك للغاية في تلك اللحظات الشاقة التي تمر عليك بسبب عدم التزامك بإنهاء واجباتك المدرسية. تذكر دائمًا أن الدراسة المكثفة، في الفترات الزمنية الضيقة قبل المواعيد الحاسمة، لا تصلح لأن تكون نظام عملك الدائم ولا تسدي لك أي فائدة على المدى البعيد. هذا الأسلوب يجعلك تشعر بالتعب والإرهاق، ويسبب سقوط المعلومات من ذاكرتك بسرعة شديدة. من الضروري أن تذاكر كل درس في المادة عدة مرات حتى يستقر في عقلك، وليس فقط في الليلة السابقة للاختبار أو الدقائق التي تسبق الحصة الدراسية.

english_section_name: Acing Tests and Projects

summary: حقق أفضل درجات ممكنة على مدار سنوات دراستك. ابدأ في المشاركة المدرسية غير المنهجية منذ الآن. اختر مواد دراستك بحرص. احصل على الكتب الدراسية في وقت مبكر، والكتب الإضافية أيضًا.

document: العديد من الطلاب يعتقدون أنه ليس من الضروري أن يركزوا انتباههم بشكل كبير خلال الأعوام التي تسبق الثانوية، ولكن ذلك أبعد ما يكون عن الحقيقة. إذا كنت ترغب في أن تنضم لفصول المتفوقين خلال المرحلة الثانوية، فيجب عليك أن تحقق درجة امتياز (أو على الأقل جيد جدًا) خلال أعوامك السابقة لها؛ وإلا ستجد أنك لا يتم قبولك عضوًا في فصول الشرف والمتفوقين التي تتمتع بنوع مختلف من المنافسة العالية، والمثيرة للإعجاب ولفت انتباه الطلاب.  كل مدرسة تكون مختلفة قليلًا. بعض المدارس تتطلب اختبارات خاصة للانضمام لفصول المتفوقين، وبعضها يضم الطلاب بناءً على ترشيحات الأساتذة، بينما البعض الآخر يسمح لك بالانضمام للمواد والفصول وفق رغبتك. للتأكد من أنك تبدأ مدرستك الثانوية في أعلى مستوى ممكن، فمن الأفضل أن تظهر أفضل مستوياتك خلال مرحلة المدرسة المتوسطة (الإعدادية). إذا كنت ترغب في تحقيق التفوق في الأنشطة غير المنهجية خلال مرحلة المدرسة الثانوية -والتي تعد طريقة رائعة لنيل المنح الدراسية، وجذب انتباه الجامعات بشكل عام، وإظهار قدراتك المتميزة- فعليك أن تبدأ الآن. سوف يتواجد الكثير من الرياضيين والفنانين المتميزين في المدرسة الثانوية، لذلك حافظ على التواجد في نفس المستوى معهم عن طريق أن تبدأ الإعداد لهذا الهدف في وقت مبكر.  تمرن على مختلف الأنشطة، خاصة أنك مازلت صغيرًا كفاية لأن تجرب وتغير أي نشاط تشعر أنه لا يناسبك وتبدأ آخر غيره. لا تلتزم كليًا بنوع معين من الأنشطة؛ إذا كنت متميزًا في الرياضة، فانضم كذلك لدروس تعليم الموسيقى والتمثيل. وإذا كان حسك الفني هو ما يغلب عليك، فلا يمنع ذلك أن توجد لنفسك رياضة بدنية لتجربتها. قد تكتشف أنك رائع في تلك الأشياء التي لم تهتم بتجربتها أبدًا من قبل. اهتم بقراءة كل ما يتعلق بالمواد الاختيارية المتاحة، وتحدث مع الطلاب الآخرين الذين سبق لهم دراسة المواد التي تهتم بها. اختيار المادة فقط بسبب أن صديقك سوف يشاركك حضورها لن يساعدك على الإطلاق، والأسوأ من ذلك، صديقك هذا قد يكون أكبر عائق يسبب تشتيت انتباهك وتركيزك. بدلًا من ذلك، اهتم باختيار المواد بجدية وفهم جيد لكل ما أنت مقبل عليه وما تريده ويناسب شخصيتك. ابحث عن مواد تتحدي قدراتك، ويتواجد بها الفئة المتميزة من الطلاب، أو على الأقل من نفس مستواك أو أعلى، حيث أنه من الجيد أن تحفز الرغبة في التنافس بداخلك.   إذا كنت تتطلع لأن تكون طالبًا متفوقًا، إحدى الطرق لضمان ذلك هي أن تحضر العديد من فصول ومواد المتفوقين (بشطر أن تحصل على تقدير امتياز). التقديرات المرتفعة والدرجات العالية ضمن فصول ومواد المتفوقين تكون مثيرة للإعجاب أكثر من الامتيازات في الفصول العادية، لذلك انضم -قدر استطاعتك- إلى العديد من فصول المواد الصعبة التي تتحدى قدراتك، دون أن تترك ذلك يؤثر بشكل سلبي على مجموعك الكلي. حصولك على معدل تراكمي مرتفع في الفصول العادية أفضل من الحصول على معدل منخفض وأنت ضمن فصول المتفوقين. ضع في اعتبارك المواد الضرورية واللازمة للمواصلة في مسارك الدراسي والوظيفي المأمول. إذا كنت ترغب على سبيل المثال أن تصبح طبيبًا نفسيًا، فمن الضروري أن تدرس مواد علم النفس وعلم الاجتماع، بدرجة أهم من دراسة مادة التاريخ مثلًا. في حال تمكنك من ذلك، فاطلع على كتب مختلف المواد. في أغلب الأحيان مستوى كفاءة وجودة الكتاب الدراسي سوف ينعكس على مستوى الدراسة والشرح وغير ذلك. اسأل أستاذتك والأخصائيين التعليميين عن إمكانية حصولك على الكتب الدراسية خلال الصيف. غالبية المدارس تعرض الكتب الدراسية الخاصة بالسنين السابقة وتجعلها متاحة في مكان ما، بانتظار الراغبين في القراءة. يمكنك كذلك أن تحصل على نسخة من أصدقائك أو أقاربك الأكبر سنًا. في أغلب الظروف لن تجد ما يمنعك عن الوصول لهذه الكتب الدراسية في وقت مبكر خلال الصيف السابق للدراسة.   اسأل أساتذتك أو الطلاب السابقين أو تشاور مع المستخدمين على الإنترنت من أجل إيجاد أفضل المصادر المرشحة للقراءات الإضافية. استخدم العديد من الكتب المرجعية التي سوف تدعم فهمك للمادة. بهذه الطريقة سوف تكون قادرًا حقًا على تهيئة عقلك ومنحه نظرة شاملة حول كل ما يتعلق بجزئيات المادة التي تتعلمها. لا تخف من المواد التي يبدو عليها أنها صعبة للغاية. فكر في الأمر على أنه بمثابة التحدي الذي عليك مواجهته. قد يكون الأمر محيرًا ومربكًا في البداية، ولكن مع المضي قدمًا في مذاكرة أجزائها، سوف تصبح واضحة للغاية وقابلة للفهم بشكل مفاجئ، وستجد أنك ملمًا بها بشكل جيد للغاية، أكثر مما كان لك أن تتخيله مع النظرة الصادمة الأولى!

english_section_name: Getting Ahead Before High School

summary: انتبه دائمًا لأقصى درجة ممكنة خلال الفصول الدراسية. اهتم بعمل الواجبات المنزلية. اهتم بتنظيم كل شيء. هيئ مكانًا خاصًا للمذاكرة فقط لا غير وحافظ عليه. تعرف على المنهج الدراسي الخاص بكل مادة. ضع معايير عمل وجودة عالية لنفسك. ذاكر لفترات قليلة كل ليلة. اهتم بأخذ الملاحظات الجيدة. استفد من المعلم الخاص.

document: إنها الصفة الأولى في عقلية الطالب المتفوق القادر على تحقيق درجات دراسية عالية: انتبه -دائمًا وأبدًا- إلى فصولك الدراسية. فيما يلى مجموعة من الأسباب التي ستجعلك مقتنعًا وقانعًا بذلك:   حتى لا تفوت على نفسك الكثير من المعلومات بالغة الأهمية. العديد من الأساتذة يتحدثون عن تفاصيل الاختبارات خلال الحصص الدراسية. إذا لم تعطِ كل تركيزك لهم، فقد يتوه عنك الكثير من التفاصيل الهامة، وتفقد العديد من الإجابات الواضحة والمضمونة على أسئلة الاختبارات. قد تحصل على درجات إضافية خلالها. العديد من الأساتذة يكافؤون الطلاب النشطين والفعالين خلال الأنشطة الفصلية، بنقاط مشاركة وتفاعل إضافية. قد يعود ذلك بالنفع الكبير على درجاتك النهائية في آخر العام. الانتباه خلال الحصص الدراسية يجعل الواجب المنزلي أسهل ملايين المرات. سوف تجد الكثير من فترات التنفس والراحة خلال اهتمامك بتنفيذ الواجبات المدرسية ليلًا إذا ما كنت تقضي الوقت خلال الفصل الدراسي في تحصيل كل المعلومات التعليمية والتفكير في ما يتم شرحه أمامك من دروس. سوف تجد أن الاختبارات تصبح عملية أسهل بكثير. إذا كنت تقضى ساعة الحصة الدراسية اليومية وأنت متفاعل ومشترك في النشاط الفصلي، سوف تكون مذاكرة المادة عملية أسهل، وسوف يكون إلمامك بتفاصيل المادة رائعًا كفاية للدرجة التي تجعل الاختبارات تحديًا هينًا وسهلًا. في العديد من المرات سوف تكون درجات اختبارك النهائي في منطقة بين تقديرين مختلفين، كأن تكون بين جيد جدًا وممتاز، أو جيد وجيد جدًا. في العديد من الحالات سوف يضع أستاذك في اعتباره إذا ما كنت طالبًا مجتهدًا خلال الحصص الدراسية أم لا، وسيعمل في تلك الحالة على أن يرفع من تقديرك النهائي للفئة الأعلى. كلما كنت تركز أكثر خلال الحصص الدراسية، كلما وقف أستاذك في صفك ومنحك ما تستحقه بشكل كامل في عملية التقييم الدراسي النهائية. إذا كنت ملتزمًا بالقيام بالواجبات المنزلية، ومهتمًا بالقراءات والمهام المفروضة عليك، وتركز كل انتباهك خلال الحصص الدراسية، فبالتأكيد لا توجد أي احتمالية أو خطر للحصول على درجات نهائية غير سارة. تأكد من أنك لا تتكاسل عن الواجبات، والأهم، أنك لا تقوم بتنفيذها برعونة وعدم إتقان. لا يوجد معنى من القيام بالواجبات إذا كنت لن تهتم بتنفيذها بالطريقة الصحيحة. كل معلومة تتطلع وتتمرن عليها الآن وتتقن فهمها، سوف تعود عليك بالكثير من النفع والفائدة في الاختبارات النهائية.  اجعل وقت حل الواجب وقتًا ممتلئًا بالمرح والمتعة. شغّل الموسيقى التي تحبها وضع مجموعة من الوجبات الخفيفة بالقرب منك. ابحث عن أي ممارسة إضافية تدعم حالتك المعنوية والنفسية. تذكر أن أستاذك يقوم بنفس القدر من العمل، ولكن مع عشرات الطلاب غيرك. الواجبات الدراسية ليست نوعًا من العقابات المفروضة عليك، ولكنها أساليب بالغة الضرورة والفائدة من أجل تعلم المادة بأفضل شكل ممكن. استفد من كل لحظة تقضيها في عمل الواجبات المنزلية في تعلم المادة وبناء المستوي المعرفي المتميز حولها في عقلك. استغل كل لحظة من أجل مصلحتك ومتعتك الشخصية كطالب يهدف للعلم في المقام الأول قبل فكرة تحصيل الدرجات الدراسية. اجمع هذه الأوراق والملاحظات المتناثرة من حولك وقم بتنظيمها. عندما تؤدي عملك في بيئة منظمة من حولك، يكون من السهل عليك أن تجد ما تبحث عنه، وأن تُبسّط على نفسك عملية المذاكرة وتتجنب مشاعر الإحباط أو الارتباك وقلة الحيلة. فيما يلى بعض الأفكار المفيدة فيما يخص عملية التنظيم الدراسي:   اشترِ مجموعة من المجلدات الصغيرة (العديد من الأغلفة الصغيرة أفضل من غلاف واحد كبير). تأكد من أن تجمع الأوراق الخاصة بكل مادة معًا في غلاف أو مجلد واحد، بدلًا من أن تضع كل الورق بشكل مبعثر بداخل المجلد. ضع الأوراق التي توضح محتويات المنهج في الجزء الأمامي من الغلاف. سوف تحتاج للاطلاع عليها في كثير من الأحيان، لذلك تأكد من أنها متاحة للوصول إليها بسهولة. احتفظ بالواجبات المهمة والتراكمية التي تحتاجها حتى بعد انتهاء فترات التقييم القديمة. في حالة التقديرات التراكمية على مدار العام، يكون عليك أن تحتفظ بكل أوراقك الدراسية معك حتى نهاية العام، من يعلم متى سوف تحتاج إلى أي منها! استخدم الفهارس الذكية من أجل وصول أسهل للمعلومات عند الحاجة إليها. صنّف كل ورقة بشكل واضح بأحد الأقلام الملونة: "ش باللون الأحمر" لجزئيات الشرح - "و باللون الأزرق" للواجبات الدراسية - "م باللون الأخضر" للملاحظات.. وهكذا. رتّب حقيبة المدرسة. ألقِ بكل محتوياتها على الأرضية، رتّب كل شيء في كومات، ثم ضع كل الأوراق الهامة في المجلدات والأغلفة الصحيحة، وتخلص من كل ما لا تحتاج إليه. إذا كنت لا تملك مكانًا خاصًا بالمذاكرة، فاصنع لنفسك واحدًا الآن. هل مكان مذاكرتك منظم ونظيف؟ هل هو مُضاء بشكل صحيح؟ هل المكان هادئ وجيد التهوية؟ هل تملك كل الأدوات الضرورية للمذاكرة في المتناول؟ إذا كانت الإجابة على ما سبق بنعم، فذلك جيد للغاية! غير ذلك، فسيكون عليك أن تعمل على تلبية كل هذه المواصفات المثالية لمكان المذاكرة الجيد. عندما تملك مكانًا مُعدًا للمذاكرة، سوف يكون من الأسهل عليك أن تشمر عن ساعد الجد وأن تنجز ما عليك من مهام دراسية. وكلما كنت بعيدًا عن التلفزيون والمشتتات الأخرى، فلن تترك لها فرصة أن تسيطر عليك وتهدر عليك وقتك.  خزّن الكتب الدراسية والمذكرات وغير ذلك في مكان قريب سهل أن تصل له باستمرار، وكذلك جهاز الكمبيوتر (سواء كان جهازًا مكتبًا أو كمبيوتر محمول) واضمن وجود اتصال بالإنترنت إذا كان ذلك من المتاح. إذا كان المنزل مزدحمًا وبه ضوضاء أغلب الوقت، فجرب المذاكرة في المكتبة العامة. المنهج الدراسي هو الخطوط العريضة التي تشرح كل ما ستدرسه من خلال هذه المادة الدراسية ووقت دراسته كذلك. يجب أن يوفر لك أستاذك تفاصيل هذا المنهج، وعليك أن تتأكد بدورك من الحصول عليه. يمكنك أن تطّلع عليه من خلال محتويات الكتاب الدراسي المستخدم مع المادة. بهذه الطريقة سوف تتعرف على الأجزاء التي سوف يكون عليها التركيز الأكبر خلال هذا الفصل الدراسي (وبالتالي ما سوف تتضمنه الاختبارات) وكذلك موعد الاختبارات الدراسية. معرفة المخطط الدراسي -أو على الأقل وجوده في متناول يديك عند الحاجة- سوف يوفر عليك الكثير من الأسئلة المطروحة في ذهنك. سوف تتعرف من خلال المخطط الدراسي على المواضيع التي سوف يقضي أستاذ المادة أغلب الوقت في شرحها، وتوقيت المواعيد النهائية لشرح كل جزئية من المنهج، وموعد الاختبارات الدراسية كذلك. وجود المخطط الدراسي بين يديك سوف يضمن لك التخطيط الجيد لعملك طوال فترة الدراسة، ويوفر عليك الوقوع في الكثير من الأخطاء. اوعد نفسك، والآخرين، أنك سوف تحصل على درجات دراسية جيدة في الاختبارات، وأنك سوف تلتزم كليًا بإنهاء كل واجباتك المدرسية. اتبع اللازم في حالة ملاحظتك لأي تدني في درجاتك الدراسية، قبل أن يشير لك أي شخص آخر بذلك. أوجد طرقًا لتحفيز نفسك، وأقنع الآخرين بجديتك في العمل والسعي للوصول لأهدافك، وأنك لا تسمح لأي شيء آخر أن يشتت تركيزك. التحفيز والحماس من أهم المفاتيح السحرية للنجاح.  إذا كان هذا يمثل لك أهمية كبيرة، فلا تتأخر عن الحديث مع والديك من أجل مساعدتك على البقاء متحفزًا وفي أعلى مستويات تركيزك. يريد الأهل أن يحصل أبنائهم على أعلى الدرجات الدراسية، ولذلك لن يتأخروا أبدًا على تقديم المساعدة لك. من الممكن، ومع نهاية الفصل الدراسي، وفي حالة حصولك على الدرجات الجيدة في مختلف المواد الدراسية، أن يشتروا لك تلك الهدية التي تحلم بها، أو منحك بعض الامتيازات الخاصة خلال فترة العطلة الدراسية. تناقش معهم حول ذلك، وتفاوض من أجل الوصول لأفضل النتائج الممكنة! تذكر أنك سوف تكون في موقف قوة دائمًا، طالمًا أنك تحقق أفضل النتائج الدراسية. في الليلة التي تسبق كل مادة دراسية، اهتم بقراءة محتويات المادة في الكتاب المدرسي الذي تتوقع أو تم إخبارك أنه سوف يتم استخدامه خلال الحصة الدراسية. استخدم أسئلة المراجعة في نهاية كل باب من أجل التأكد أنك لديك فهم جيد لهذا الباب من المنهج. دوّن أي أسئلة تحتاج لطرحها على أستاذك. سوف يساعدك ما سبق بشكل أكثر مما تتخيل على التميز والتفوق في فهم الحصص الدراسية في اليوم التالي، وحتى أصعب الجزئيات سوف تصبح بالغة السهولة.  فيما يتعلق ببعض الجزئيات (كالتواريخ والأسماء والمعادلات) فإن عقولنا تكون سريعة للغاية في نسيانها، خاصة عندما يتم استبدالها في الذاكرة بجزئيات أخرى جديدة. المذاكرة لفترة قصيرة كل يوم تساعد على جعل المعلومات ناضجة في ذاكرتك، وبالتالي يصبح من الأسهل عليك أن تتذكرها دون مشكلة. من القواعد المنصوح باتباعها: أن تقوم بنسخ كل الرسوم البيانية بشكل كامل قدر الإمكان، وأن تدوّن كل الأشياء التي تظن أنك قد لا تتذكرها. اكتبها في مكان يسهل عليك قرائته والاطلاع عليه فيما بعد، واهتم بوضع هذه الملاحظات بترتيب التواريخ من أجل سهولة الرجوع إليها فيما بعد.    أوجد لنفسك نظامًا للاختصارات واختزال المعلومات -دون أن يؤثر ذلك على وضوحها- بحيث لا يكون عليك كتابة كل كلمة. استخدم الاختصارات عندما يمكنك ذلك، حتى تضمن مواصلة متابعة الشرح والحصة الدراسية دون تأخر. حاول أن تعيد كتابة الملاحظات عند عودتك للمنزل، وأن تضيف المزيد من المعلومات. بعض الأساتذة تنتقل ذهابًا وإيابًا بين المواضيع. قد تتذكر شيئًا ما تم ذكره خلال الحصة الدراسية، ولكنك لم تملك الوقت الكافي لتدوينه، أو أنه تم تدوينه في مكان مختلف. لذلك أعِد النظر لملاحظاتك وأعد صياغة الجزئيات التي تحتاج لذلك، مع إضافة أي معلومة ممكنة. الأستاذ الخاص هو شخص قادر على تقديم المساعدة بشكل شخصي معك، والعمل على شرح جزئيات المنهج، وإعادة تناول المادة الدراسية بشكل أقل رسمية، ومناقشة المسائل الدراسية المناسبة لمستواك، دون أن تكون بالغة السهولة أو بالغة الصعوبة عليك. الأستاذ الخاص ليس حكرًا على الطلاب قليلي الذكاء أو أصحاب التحديات العقلية، فحتى أكثر الطلاب ذكاءً يمكنهم الاستفادة من الدروس التعليمية خارج المدرسة. كذلك في الكثير من الأحيان يكون من المتاح تواجد أحد الأساتذة في مدرستك، الذي يقدم المساعدة والمشورة بين الحصص الدراسية أو بعد انتهاء الدوام الدراسي.  تواصل مع مستشارك التعليمي أو أستاذك من أجل الوصول إلى معلم خاص يمكنه العمل معك. بنسبة كبيرة سيكونون على معرفة بطالب أكبر سنًا بحاجة إلى فرصة عمل في التدريس من أجل سيرته الذاتية، أو أحد الطلاب المنخرطين في برامج التدريس بعد المدرسية، الذي يبحث عن طالب بحاجة للمساعدة الدراسية.

english_section_name: Excelling Academically

summary: انضم لمختلف الأنشطة المتاحة. نوّع نشاطاتك. قم بالعمل التطوعي. إذا كانت مدرستك لا توفر نشاطًا معينًا، ففكر أن تبدأه بنفسك. رتّب أولوياتك.

document: الدرجات الدراسية طريقة رائعة للفت انتباه وإعجاب الجامعات المختلفة، لكن بعض الأنشطة الإضافية سوف تظهر أن شخصيتك قادرة على عمل ما هو أكثر من الحصول على الدرجات الدراسية المرتفعة.   إذا كنت تمارس نشاطًا رياضيًا، فانضم إلى أحد الأندية الرياضية الخاصة بهذه الموهبة التي تملكها. انضم لفريق التشجيع الخاص بكل سنة دراسية للفريق، بغرض بناء سمعة جيدة على اهتمامك بهذه الرياضة بداخل أوساط مدرستك الثانوية. الفنون، والموسيقى، والتمثيل يعتبروا من الخيارات المثيرة للإعجاب كذلك. من الجيد أن تضيف لسيرتك الذاتية كطالب متفوق، كونك فنانًا رائعًا، أو مغنيًا، أو موسيقيًا، أو ممثلًا. انضم إلى إحدى جمعيات الأنشطة. انضم إلى أحد نوادي الأنشطة التي تهتم أو تتفوق بها. إذا ما كنت جيدًا في اللغة الأسبانية على سبيل المثال، فانضم إلى نادي اللغة الأسبانية. تحب ممارسة الشطرنج؟ انضم إلى جمعية محبي الشطرنج. سوف تكوّن الكثير من الصداقات كذلك. من الرائع أن تكون بطلًا رياضيًا. ما هو الأروع من ذلك؟ أن تكون بطلًا في إحدى الرياضات، وعازفًا جيدًا للجيتار وأحد المشاركين في فريق المناظرة. لكي تكون مثيرًا للإعجاب وذو سمعة جيدة، فعليك أن تتقن شيئًا ما، وأن تقوم بالقليل من كل شيء آخر كذلك.  ليست الأهمية الأولى هنا أن تتميز في كل ما تقوم به، ولكن ما يهم أنك تحاول. في سيرتك الذاتية لن يتم مناقشتك في مدى كفاءتك في لعب الشطرنج! أو عدد الأهداف التي أحرزتها في كرة السلة. النقطة الهامة هنا أنك تهتم بأن تشارك في مختلف الأنشطة، وأنك عضو مميز في مجتمع المدرسة الثانوية، وأنك تبذل قصارى جهدك من أجل تطوير شخصيتك وخوض المزيد من التجارب وصقل مهاراتك في مختلف الأنشطة. من الرائع أن تكون بطلًا رياضيًا. ما هو الأروع من ذلك؟ أن تكون بطلًا في إحدى الرياضات، وعازف جيد للجيتار وأحد المشاركين في فريق المناظرة. لكن ما هو الأروع من كل ما سبق؟ أن تضيف إلي تلك الأنشطة، التي تحقق لك الفائدة الشخصية، "العمل التطوعي". لا يوجد ما يعلن عن شخصيتك المحبة للمجتمع وتميزك المتوقع كطالب في الجامعة، أكثر من اهتمامك بالعمل التطوعي.   هناك العشرات من الفرصة التي قد لا تدرك حتى أنها في متناول يدك الآن. يمكنك أن تتطوع في المستشفيات المحلية، أو مأوى الحيوانات، أو دور رعاية كبار السن، أو مطاعم الفقراء، أو حتى في قصور الثقافة المحلية. يمكنك أن تشارك في أعمال تنظيف دور العبادة، أو تعليم الصغار، أو برامج محو الأمية. في أغلب الأحيان، يكون ما عليك هو أن تبحث عن القليل من الوقت، وستجد أمامك عشرات الفرص المتاحة. إنه أمر أكثر روعة من مجرد المشاركة في الأنشطة غير الصفية، أن تبدأ بنفسك أحد هذه الأنشطة. هل لا يوجد في مدرستك نادي للبيئة؟ أنشئ واحدًا. نادي مسرحي؟ قم بأخذ المبادرة. حتى إذا كان الأمر مقتصرًا عليك وعلى 4 من أصدقائك المشاركين في هذا النشاط، فسوف يضاف إلى سيرتك الذاتية، وسوف تجذب انتباه الكثير من الجامعات المحتملة.  فقط كن متأكدًا أن تسأل الأستاذ المسئول أو مدير المدرسة إذا كان من المتاح لك الضوء الأخضر لأن تصبح ناديًا معتمدًا للنشاط. سوف يضيفك ذلك إلى لوحة شرف العام، وسوف تحصل على صفة رسمية. بهذه الطريقة سوف يصبح النادي أكبر وأكبر وسيكون بمقدرتك أن تتحدث بشكل قانوني مع أصدقائك وزملائك للانضمام إليه. واصل الاهتمام بالأنشطة غير المنهجية التي تحبها والتي تلتزم بها حقًا، لكن دون أن يؤثر ذلك على وقت المذاكرة. الأنشطة أمر بالغ الأهمية لكي تكون طالبًا ذو سمعة جيدة، ومهمة كذلك فيما يخص طلبات الالتحاق بالجامعات. لكن دون شك، الدرجات الدراسية تأتي في المقام الأول.   حدد بنفسك الوقت الذي تحتاجه للمذاكرة بأفضل شكل ممكن، وأضف إليه ثلاثين دقيقة أخرى، لكي تكون في أمان تام. بعد ذلك أضف 8 ساعات للنوم، وعدد الساعات التي تقضيها في المدرسة بالإضافة إلى وقت تنقلك من وإلى المدرسة. اطرح الناتج من 24، وستجد أنك تحصل على كمية "وقت الفراغ" المتاحة لك خلال اليوم. استخدم تقويمًا للعام، ودوّن عليه كل الأنشطة التي ترغب في عملها، وكمية الوقت التي سوف يستغرقها كل نشاط منهم. إذا كان لديك أنشطة مرتبة في أحد الأيام، بشكل مزدحم وأكثر من وقت فراغك المتاح، فضع بعض الأولويات، واحذف بعضًا من هذه الأنشطة. لا تنسَ كذلك أنك تحتاج بعض الوقت للاسترخاء والجلوس دون أن تقوم بأي شيء نهائيًا.

english_section_name: Excelling in Extracurriculars

summary: احصل على وفرة من النوم في الليل. تناول فطورًا جيدًا كل يوم. اطلب المساعدة عندما تحتاج إليها. وفر لنفسك وقتًا خاصًا للمتعة والمرح.

document: يحتاج عقلك للنوم حتى يقدر على إعادة تنشيط نفسه، ومعالجة كل هذه المعلومات التي حصّلها على مدار اليوم، والاستعداد لليوم التالي. إذا كنت لا تنام بشكل كافي، فسينعكس ذلك على أدائك الدراسي، وبالتالي درجاتك في الاختبارات. سوف تشعر أنك في حالة مزاجية سيئة، وأن جسدك لا يقوى على القيام بأي شيء كل الوقت. اهدف للحصول على 8 إلى 9 ساعات نوم متواصلة في الليل.  النوم لا يؤثر فقط على مستوى أدائك الجسدي، ولكن أيضًا على قدرتك على الاستيعاب والفهم العقلي. كلما نمت لوقت أقل، كلما قلت قدرة عقلك على فهم حتى أبسط الأشياء. اهتم بأن تكون وجبتك الأولى في اليوم مليئة بالبروتين. الإفطار يوفر لك الطاقة والمواد الغذائية التي تحتاجها لكي تبدأ بها يومك بشكل رائع، ويمكنك من أن تكون ناجحًا وفي أقصى تركيزك أثناء الحصص الدراسية، وتحافظ على مستوى تطور مناسب. الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف سوف تدعمك بالطاقة التي تحتاج إليها.  ابتعد عن وجبات الإفطار غير الصحية، مثل: الكعك المحلى، أو الحبوب السكرية. بالطبع، تدعمك هذه الأطعمة باندفاع من الطاقة بسبب السكر، ولكن ذلك سوف يختفي في أقرب وقت ممكن، وسوف تشعر بانعدام الطاقة في منتصف اليوم، وستعاني للغاية قبل الوصول لوقت الغداء. قد يبدو أن هذه النصيحة وكأنها لا تستحق عناء التفكير، لكن الكثير من الطلاب يخافون للغاية، أو لا يهتمون بشكل كافي للانتباه لها. أنت لست شخصًا غير ذكي إذا كنت تطرح الأسئلة وتطلب المساعدة. أنت في الحقيقة أكثر ذكاءً واهتمامًا بمصلحتك الشخصية إذا كنت تتبع هذه النصيحة.   اطلب المساعدة فيما يتعلق بالواجبات المدرسية أو الاختبارات الصغيرة أو الاختبارات النهائية. إذا كان أستاذك ووالديك وأستاذك الخاص يعرفون أنك تحاول أقصى ما باستطاعتك، سوف تجدهم يبذلون كل جهدهم لمساعدتك على تخطي أي عقبة تواجهك. اطلب المساعدة أيضًا إذا كان الأمر يتعلق بحالتك المعنوية. المدرسة الثانوية مرحلة بالغة الصعوبة، ومن السهل أن تشعر بالتوتر الشديد. إذا كان الحمل الدراسي أكبر من قدرتك على التحمل، فتحدث مع أستاذك ومستشارك التعليمي حول ذلك. قد يكون لديهم أفكار لجعل الأمر أسهل عليك. أنت مازلت صغير السن. مرحلة الدراسة الجامعية سوف تحمل الكثير من الضغط والمسئوليات، لذلك تأكد من أنك توفر لنفسك الآن مساحة للمرح والاستمتاع. اجعل ليلة نهاية الأسبوع للقاء الأصدقاء والعائلة، أو حتى وقت خاص للاسترخاء والقيام بأي شيء يشعرك بالسعادة والابتهاج، أو حتى مجرد عدم القيام بأي شيء على الإطلاق. عدم الاهتمام بهذا الأمر جنبًا إلى جنب مع الاهتمام بالمذاكرة سوف يجعلك مرهقًا ومنعدم القوى.  المرح هو جزء هام للغاية في خطتك للوصول للدرجات الدراسية الرائعة. إذا ما كنت تشعر بالكآبة، ولا تنام بشكل كافي، ولا توجد لديك حياة اجتماعية جيدة، فمن المستحيل أن تستمتع بمرحلة الدراسة الثانوية. وفر لنفسك بعض الوقت للمرح، بحيث تظل شاعرًا بالسعادة والتركيز، وتظل قادرًا على القيام بعملك بأفضل شكل ممكن.

english_section_name: Taking Care of Yourself


summary: جرِّب كل تسلسل ممكن من الأرقام التي حددتها. جرِّب الرموز باستخدام أرقام متجاورة إذا لم يتم فتح الخزنة. حاول من البداية مرة أخرى.

document: جرِّب هذه الرموز إذا كتبت 3 و42 و66 في نهاية البحث عن أرقام الرمز: (3،42،66) أو (3،66،42) أو (42،3،66) أو (42،66 ،3). (66،42،3) أو(66،3،42). واحدًا من تلك الرموز يفترض به أن يفتح الخزنة.  تذكر: حاول سحب باب الخزنة بعد كل مجموعة كاملة! تجنب فقدانك للتركيز والانتقال إلى المجموعة المقبلة قبل التحقق من نجاح كل الاحتمالات بالترتيب. تذكر إعادة تعيين القرص الدائري بعد كل محاولة بتدويره عدة مرات. استفد من كتابة كل مجموعة مقدمًا وتجريبها إذا كان القرص الدائري يحتوي على أكثر من 2 أو 3 بكرات. معظم الخزنات تسمح بهامش من رقم أو اثنين من الخطأ أثناء الدوران، وهذا هو سبب عمل الاختبار كل ثلاثة أرقام. من الممكن أن تكون خزنتك أكثر دقة لا سيما إذا كانت أعلى تكلفةً.  مثلًا ستحتاج إلى تجربة كل مجموعة من [2 أو 3 أو 4] + [41 أو 42 أو 43] + [65 أو 66 أو 67] إذا كانت الأرقام التي كتبتها هي 3 و42 و66. لا ترتبك وابدأ في اختبار مجموعات مثل (41، 42، 65). يجب أن يحتوي كل رمز على رقم واحد بالضبط من الثلاثة المدونين في الأقواس. تستفيد مما سبق فقط إذا كان الرمز من ثلاثة أرقام أو أقل (تتطلب بحد أقصى 162 محاولة). عدد المحاولات بحد أقصى 1944 محاولة بالنسبة للرمز المكون من 4 أرقام. يظل ذلك أسرع بكثير من تجربة كل الرموز الممكنة، ولكن سوف تضيع الكثير من الوقت إذا اتضح أنك ارتكبت خطأ في أي خطوة مما سبق ذكرهم. اختراق خزنة يأخذ الكثير من الصبر والجهد؛ تعرف على طول الرمز ثم ابحث عن أرقامه، واختبِر النتائج بالكامل مرة أخرى. حافِظ على الرسم البياني القديم والملاحظات في متناول يدك. من المرجح جدًا أن تكون هذه النتائج دقيقة إذا كانت محاولتك الجديدة تعطي نفس النتائج الجزئية (مثلًا 2 من الأرقام الثلاثة هي نفس الأرقام التي اختبرتها من قبل).

english_section_name: Testing Your Results

summary: أدِر القرص الدائري عدة دورات كاملة في اتجاه عقارب الساعة. ضع سماعة الطبيب بالقرب من سطح القرص الدائري. أدِر القرص الدائري عكس اتجاه عقارب الساعة منصتًا بحرص للنقرتين بالقرب من بعضهما البعض. أعِد ضبط القفل مرة أخرى وكرِّر العملية. أدِر عكس اتجاه عقارب الساعة إلى أن يصبح القرص الدائري مقابلًا لصوت النقرتين. أدِر القرص الدائري في اتجاه عقارب الساعة، واستمع في كل مرة تمر فيها عبر النقطة الأصلية. واصِل اللف وحساب عدد النقرات التي ستسمعها. دوِّن إجمالي عدد النقرات.

document: يُؤدي ذلك لإعادة ضبط القفل وتأكيد تحرير جميع البكرات. صدق أو لا تصدق؛ هذا المشهد الهوليوودي يُستخدم في الواقع من قبل صانعي الأقفال. ضع سماعة الطبيب في كلا الأذنين وسيقوم الجزء الأخير فيها (الموضوع على جدار الخزنة ) بتضخيم الأصوات التي تستمع إليها.  تقع الآلية التي تستمع إليها خلف القرص الدائري مباشرةً، ولكن من الواضح أنه لا يمكن إخفاء القرص الدائري لأنك ستحتاج لتدويره. حاول تحريك سماعة الطبيب بين المناطق المختلفة القريبة من القرص الدائري عند تدوير الرمز إلى أن تجد الموضع الذي يمكن السماع خلاله بوضوح. تُرجع الخزائن المعدنية صدى الصوت وتجعل من السهل سماعه ما يجعلها خيارًا جيدًا للهواة المبتدئين. أدِر ببطء وكن على استعداد لملاحظة وضع القرص الدائري.  سوف تكون إحدى النقرتين أضعف من الأخرى، فالسنون تجعل الصوت يميل نحو جانب واحد. ما تستمتع إليه هو الصوت الذي يحدثه سن أسطوانة نقل الحركة عندما ينزلق تحت ذراع الرافعة. (انظر إلى خطوة كيف تعمل أجزاء القفل). كل جانب من السنون "يطقطق" كلما مرت الرافعة خلاله. اسم المنطقة الموجودة على وجه القرص الدائري بين هاتين النقرتين هو منطقة اتصال أسطوانة نقل الحركة. أدِر القرص عدة دورات في اتجاه عقارب الساعة، ثم استمع مرة أخرى أثناء الدوران ببطء بعكس اتجاه عقارب الساعة. قد تكون النقرات خافتة أو محجوبة بأصوات أخرى. كرِّر العملية مرتين أو ثلاث مرات وتأكد من نمط اثنين من النقرات القريبة في منطقة صغيرة ملائمة من وجه القرص الدائري. بمجرد العثور على موقع النقرتين (منطقة الاتصال)، حرِّك القرص الدائري 180 درجة عبره، عكس وجه القرص الدائري تمامًا. يُشار إلى ذلك باسم إيقاف البكرات. بعدما وضعت البكرات في هذا الموضع، يمكنك الآن أن تحسب عددها بينما "تلتقطها" من خلال إدارة القرص الدائري. أدِر ببطء مع الانتباه في كل مرة تمر خلالها عبر النقطة التي أوقفت البكرات عندها.  تذكر: استمع بحرص للحظة تجاوز موضع "وقوف" البكرات، على بُعد 180 درجة من منطقة الاتصال الأصلية التي اكتشفتها في وقت سابق. يجب أن تسمع نقرة في المرة الأولى التي تمر خلالها في هذا الموضع، لأن البكرة تتعشّق وتبدأ في الدوران مع أسطوانة نقل الحركة. سوف تسمع نقرة فقط إذا كان هناك بكرة إضافية لـ "التقاطها" في كل مرة لاحقة. فقط عدّ النقرات المسموعة في منطقة "توقف" البكرات.  من المرجح أنك قد ارتكبت خطأ أثناء "توقف" البكرات، إذا سمعت العديد من النقرات أو نقرات في موضع خاطئ. جرِّب مرة أخرى من بداية هذا القسم، وتأكد من إعادة تعيين القرص الدائري تمامًا من خلال المزيد من الدورات. يمكن أن تكون الخزنة التي تستخدمها مزودة بتقنية مضادة للاختراق إذا  استمر مواجهتك لنفس المشكلة، وقد تحتاج إلى استدعاء صانع الأقفال. لاحظ إجمالي النقرات بمجرد تجاوز الدوران فيما بعد تلك النقطة وعدم سماع أي نقرات إضافية؛ هذا هو عدد الدورات في رمز القفل. كل دورة تتوافق مع رقم واحد في الرمز، لذا يمكنك الآن معرفة عدد الأرقام التي تحتاج إلى إدخالها.

english_section_name: Finding the Combination Length

summary: ابدأ بالقرص الرقمي. تعرف على كيفية عمل عمود الدوران. اعرف كيفية التحكم في عمود الدوران. تعرَّف على بكرة الخزنة. تخيل الحواجز. افهم كيف تعمل سنون البكرة. تابِع القسم المناسب استنادًا إلى معرفتك المتاحة.

document: وجه القفل هو قرص دائري قابل للتدوير. تكتَب الأرقام حول محيط الدائرة، وعادةً ما تبدأ مع الصفر في الأعلى وتزداد مع الحركة في اتجاه عقارب الساعة. إدخال سلسلة من الأرقام بشكل صحيح في قرص القفل هو السبيل الوحيد لفتح الخزنة بأمان دون اختراقها (وهو أمر يصعب القيام به جدًا). هو جزء أسطواني بسيط وصغير متصل بقرص القفل ويدور عند تدوير القرص أيضًا. عمود الدوران والأجزاء الأخرى غير مرئية حتى مع الفتح العادي للخزنة. تقع أسطوانة نقل الحركة على الطرف البعيد من عمود الدوران (في الجانب المقابل للقرص الرقمي). هذا الجزء الدائري متصل مع عمود الدوران ويدور معه. يمتد دبوس حركي صغير من أسطوانة نقل الحركة، ويستخدم للإمساك بالعجلات (انظر أدناه) وتدويرها. (تسمى أيضًا ريشة القفل.) هذه الأجسام الدائرية تطوِّق عمود الدوران دون أن تتصل به، ولكنها متصلة بالدبوس الحركي كي تدور.  القفل له دورة واحدة لكل رقم في الرمز (عادةً من 2 إلى 6). مثلًا يتطلب القفل المزود برمز مكون من 3 أرقام (على سبيل المثال 25-7-14) ثلاث تدويرات. معرفة عدد التدويرات مهمة لاختراق الخزنة، ولكن هناك طرق لاكتشاف هذا الرقم دون معرفة الرمز (انظر إلى الأجزاء اللاحقة). علامات التبويب الصغيرة على البكرة تسمى لسان البكرة وتتصل بالدبوس المحرك أو الترس التالي لجعلة يدور. هذا الوصف ليس مهمًا لذكره في هذا الدليل؛ اعلم فقط أن أسطوانة نقل الحركة تتصل مع البكرات لجعلها تدور. الحواجز هي قضبان صغيرة تستند بلطف فوق البكرات. (ولا تمنعهم من الدوران). تتصل الحواجز بآلية رافعة مسؤولة عن الحفاظ على إغلاق الخزنة، وتظل الخزنة مغلقة طالما كانت القضبان في موضعها. قد تشير النصوص الأقدم إلى هذا على أنه إسقاط القفل أو إسقاط ماسكة القفل أو السقّاط. (مصطلح عفا عليه الزمن للتعبير عن أي شيء يمسك أو يغلق شيئًا آخر). كل بكرة لها سن (يُسمى أيضًا رِتَاج( على كل نقطة على طول محيطها. يكون السن في الجزء العلوي عندما يتم تدوير كل بكرة، وتسقط الحواجز في تلك السنون وتتحرك الرافعات وتفتَح آلية القفل.  تعرف على سبب وجود دورة واحدة لكل رقم في الرمز؛ يتم تدوير البكرة الأولى إلى موضع حيث يقع السن مباشرةً، أسفل الحاجز، عند إدخال الرقم الأول، ثم تعكس اتجاه الدوران لتحرِّر تلك البكرة، ثم تحوِّل البكرة التالية إلى موضعها الصحيح. أسطوانة نقل الحركة لها أيضًا سنون لأسباب مختلفة، والغرض من وجودها ليس من الهام معرفته في هذا الدليل، ولكن تذكر أن هذا السن سوف "يطقطق" في كل مرة ينزلق فوق الرافعة (جزء ثابت متصل بالحواجز). (معلومات إضافية للفضوليين: بمجرد سقوط الحواجز وتحرير آلية القفل يُمسك سن أسطوانة نقل الحركة بالمزلاج الذى يغلق الباب وسحبه لفتحه). اذهب مباشرةً إلى القسم المعنون بـ "اختبار الأرقام" إذا كنت تعرف بالفعل عدد الأرقام التي يتكون منها الرمز، أو واِصل القراءة لمعرفة كيفية " اكتشاف طول الرمز".

english_section_name: Learning How a Combination Lock Functions

summary: جهِّز رسمين بيانيين. صنِّف كل رسم بياني. أعِد ضبط القفل ثم قم بتعيينه على الصفر. أدِر ببطء عكس اتجاه عقارب الساعة واستمع. لاحظ موضع القرص الدائري في كل نقرة عند سماعك لنقرتين قريبتين من بعضهما البعض. ارسم هذه النقاط بيانيًا. أعِد تعيين القفل واتركه على بعد ثلاث أرقام يسار الصفر. واصِل تسجيل موضع النقرتين. واصِل الاختبار إلى أن تُنهي ما يلزم من الرسوم البيانية. ابحث عن النقاط على رسومك البيانية حيث تتقاطع القيم y. اكتب القيم x في هذه المواقع.

document: سوف تحتاج لتسجيل الكثير من المعلومات من أجل فتح القفل بأمان. الرسوم البيانية طريقة سهلة لإتمام هذه المهمة، كما يُساعدك شكل الرسم البياني في الوصول لما تحتاجه من بيانات. يجب أن يغطي كل محور x في الرسم البياني مدى من صفر إلى أعلى رقم على وجه القرص الدائري، وأن تكون المحاور متباعدة بما فيه الكفاية لرسم بياني يحدد ثلاث أرقام متباعدين أو متقاربين. يحتاج المحور الصادي y فقط إلى تغطية حوالي 5 أرقام، ولكن يمكنك تركة فارغًا الآن.  اجعل المحور السيني للرسم البياني الأول "محور البداية" والمحور الصادي هو "نقطة الاتصال اليسرى". اجعل المحور السيني للرسم البياني الثاني "محور البداية" والمحور الصادي هو "نقطة الاتصال اليسرى". أدِر القرص الدائري عدة دورات في اتجاه عقارب الساعة لتحرير البكرات ثم تعيينها على الموضع صفر. أنت تحاول العثور على مناطق الاتصال، حيث تتصل أسطوانة نقل الحركة بالبكرات (انظر إلى خطوة كيف تعمل أجزاء القفل). تأكد من دقة ملاحظة العدد الذي سمعته في كل نقرة. ستحتاج إلى نقطتين منفصلتين عادةً ما تبتعدا عن بعضهما البعض بعدة أرقام. على "جهة الاتصال اليسرى" في الرسم البياني ارسم نقطة عند x=0 (الرقم الذي بدأ الدوران عنده). القيمة y هي الرقم على القرص الدائري حيث سمعت النقرة الأولى.  بالمثل ضع علامة على نقطة في x=0 والقيمة y في "نقطة الاتصال اليمنى" على الرسم البياني حين تسمع النقرة الثانية. يمكنك الآن رسم محاور الرسم البياني. اترك مساحة كافية لرسم 5 أرقام على جانبي القيمة y التي سجلتها للتو. أدِر القرص الدائري في اتجاه عقارب الساعة عدة مرات واتركه على بعد ثلاث أرقام في اتجاه عقارب الساعة من الصفر. هذا الرقم الجديد هو قيمة x التالية التي سوف تسجَّلها. اكتشِف قيم y الجديدة للنقرة الأولى والثانية عند البدء في هذا الموقع. يجب أن تكون القيم بالقرب من المكان الذي سمعتهم فيه آخر مرة. أعِد تعيين القفل مرة أخرى عند تسجيل الموقع الثاني، واتركه على بعد ثلاث أرقام إضافية عكس اتجاه عقارب الساعة. يمكنك إيقاف الاختبار بمجرد قيامك برسم دورة القرص بالكامل (بزيادات من 3 أرقام) والعودة إلى موضع الصفر. السيني يكون الفرق بين قيم نقطة الاتصال اليمنى واليسرى (المحور ص) أصغر في بعض نقاط المحور.  يسهل معرفة هذا إذا وضعت الرسمتين فوق بعضهما البعض وحدَّدت نقاط اقتراب الرسمين معًا. كلٌ من هذه النقاط يتوافق مع العدد الصحيح في الرمز. يُفترض أنك تعرف عدد الأرقام في الرمز؛ إما لأنك قد استخدمت الخزنة سابقًا أو لأنك اتبعت التعليمات لإيجاد طول الرمز. اصنع رسمًا بيانيًا جديدًا إذا كانت كمية النقاط المتقاربة على الرسم البياني لا تتطابق مع كمية الأرقام في المجموعة، واعرف النقاط التي تكون متقاربة باستمرار. اكتب هذه الأرقام إذا كانت القيم y على المخططين أقرب إلى بعضها البعض عندما س=3، 42، و66.  يجب أن تكون هذه هي الأرقام المستخدمة في الرمز، أو على الأقل قريبة منها بما فيه الكفاية للعمل على أساسها، إذا كنت قد اتبعت هذه الخطوات بنجاح. لاحظ أننا لا نعرف أي تسلسل من هذه الأرقام هو الصحيح. تابع القراءة للحصول على مزيد من الاختبارات والنصائح.

english_section_name: Searching for the Combination Numbers


summary: عالج الأسباب المخفية. تناول مكملات الحديد. تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالحديد. قم بزيادة الكميات التي تتناولها من فيتامين سي وحمض الفوليك. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12. تناول مكملات فيتامين ب12 ومكملات الفوليك. احصل على إذن صرف فيتامين ب12 من الطبيب. اطهَ مستخدمًا الأواني والأوعية المصنوعة من الحديد. تفحص الأدوية التي تتناولها.

document: في بعض الحالات، ربما تكون مصابًا بحالة صحية تتطلب أكثر من الأكل الجيد أو التغذية المناسبة. إذا كنت تعاني من حالة صحية قد تسبب لك فقر الدم، عليك تناول العلاجات اللازمة لتجنب حدوث المرض. اذهب لرؤية الطبيب لمناقشة خيارات العلاج المختلفة، وهذا يتضمن العلاج عن طريق التغذية. لتتأكد أنك تتناول الكمية الكافية من الحديد، ضع في اعتبارك تناول مكملات الحديد التي يمكن صرفها بدون إذن طبيب. يمكنك تناول الحديد بشكل منفرد كأقراص الحديد أو تناوله من خلال مكمل غذائي متكامل أو مجموعة فيتامينات وهذا سيساعدك على تجنب الإصابة بفقر الدم.  أنت تحتاج من 8 إلى 18 ملج من الحديد يوميًا للحفاظ على مستوى الحديد في الدم. ضع في اعتبارك تناول كمية أكبر إذا كنت مصابًا بفقر الدم أو إذا كنت قلقًا من تطور المرض.  تحتاج النساء كمية أكبر (من 15 إلى 18 ملج) بسبب الدورة الشهرية. المرأة الحامل تحتاج إلى 27 ملج يوميًا على الأقل والنساء المرضعات يحتجن من9 إلى 10ملج. يمكنك الحصول على مكملات الحديد من الصيدليات أو مراكز بيع الطعام الصحي. تأكد أنك تحصل على الكمية التي تحتاجها من الحديد عن طريق التغذية والوجبات الغذائية المتكاملة. تناول الطعام الغني بالحديد يمكن أن يساعد في منع حدوث فقر الدم.   اللحوم وطعام البحر مصدران غنيان بالحديد. اللحوم الحمراء مثل لحم البقر أو كبد البقر وطعام البحر مثل الرخويات والمحار والجمبري. كلها اختيارات ممتازة ومصادر غنية بالحديد.  الفول والبقوليات مثل العدس والفاصوليا الخضراء غنية بالحديد.  الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والكرنب الأجعد أو البروكلي تحتوي على كميات كبيرة من الحديد.  ضع في اعتبارك تناول حبوب الفطور المدعمة بالحديد خلال وجبة الإفطار أو المقرمشات الغنية بالحديد كوسيلة للحصول على نسبة أكبر من الحديد خلال وجباتك الغذائية.  كل المنتجات الحيوانية الغنية بالحديد تحتوي أيضًا على فيتامين ب12، وهذا ايضًا قد يساعد في منع الإصابة بمرض فقر الدم. وجود فيتامين سي وحمض الفوليك يساعد الجسم على امتصاص الحديد بكفاءة أعلى. تناول أطعمة غنية بفيتامين سي وحمض الفوليك أو تناول المكملات التي تحتوي على هذه الفيتامينات يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم.  أطعمة مثل الفلفل والكرنب والبروكلي والفواكه الحمضية والفراولة والأناناس والسبانخ تحتوي على فيتامين سي.  يمكنك الحصول على حمض الفوليك عن طريق نفس الأطعمة ومنها الفواكه الحمضية والخضروات الورقية ذات اللون الغامق. يمكنك استهلاك حمض الفوليك عن طريق تناول الموز والخبز الغني بالفوليك والحبوب والبقوليات.  ضع في اعتبارك تناول مكملات فيتامين سي ومكملات الفوليك أو تناول مكمل غذائي متكامل للمساعدة في الحصول على كميات كافية من هذه العناصر. يفضل الحصول عليهم من خلال الطعام مباشرة لكن في بعض الحالات يكون هذا غير ممكن. تناول الوجبات المتكاملة التي تحتوي على فيتامين ب12 والذي يمكنك إيجاده في الطبيعة في اللحوم الحيوانية ومنتجات الصويا. تأكد أنك تتناول الكميات الكافية من فيتامين ب12 فهذا لن يساعدك فقط في منع فقر الدم لكنه أيضًا يساعد جسدك على امتصاص الحديد بكفاءة أعلى. حاول دمج الأطعمة التالية في نظامك الغذائي للحصول على الفيتامين:  الأسماك مثل السلمون والتروت والتونة الأطعمة البحرية مثل الرخويات (البطلينوس) والمحار البيض منتجات الألبان: جرب الزبادي والأجبان الأطعمة المدعمة بالفيتامينات منتجات الصويا: جرب لبن الصويا ونبات الأدامامي وجبن الصويا. إذا كنت تواجه مشكلة في الحصول على الكمية المناسبة من فيتامين ب12 أو حمض الفوليك خلال الطعام، ضع في اعتبارك تناول المكملات الغذائية أو أخذ حقنة فيتامين تحت إشراف الطبيب. هذا قد يساعد في الحصول على كمية من فيتامين ب12 وفي منع مرض فقر الدم من التطور لحالة أخطر.  إذا كان من الصعب الحصول على فيتامين ب12 عن طريق المكملات الغذائية وحدها، إذن فعليك تناول المكملات والحصول على نظام غذائي غني بفيتامين ب12 في آن واحد. أنت تحتاج 4 إلى 2.8 ميكروغرام من فيتامين ب 12 في اليوم. وهذا يعتمد على عمرك وإذا كنت امرأة حاملًا أو مرضعة.  يمكنك الحصول على مكملات فيتامين ب12 في معظم الصيدليات أو متاجر بيع الأطعمة الصحية. حمض الفوليك وهو فيتامين ب ويوجد عادة مخلوط مع فيتامين ب12 في المكمل نفسه. يمكنك إيجاد حمض الفوليك بمفرده أو تناوله ضمن مكمل غذائي متكامل. يحتاج البالغين 400 ميكرو جرام من الفوليك. المرأة الحامل والمرضعة ستحتاج كمية أكبر. هذه النسبة تختلف في حالة الأطفال وصغار السن. يمكن أن ينصحك طبيبك بتناول فيتامين ب12 عن طريق الجل الهلامي أو الحقن. لكنك ستحتاج إلى إذن صرف إذا أردت شراء أيًا منهما، لذلك قم بتحديد موعد مع الطبيب وناقش معه اختياراتك للعلاج. هذا سيكون خيارًا جيدًا إذا كنت تعاني للحصول على فيتامين ب12 من خلال الطعام أو من خلال المكملات التي تصرف بدون إذن الطبيب أو إذا كنت تعاني من نفص حاد في فيتامين ب12. هناك إثباتات على أن استخدام الأوعية المصنوعة من الحديد في الطهي يزيد نسبة حصولك على الحديد. ضع في اعتبارك توظيف أموالك واستثمارها في شراء مقلاة حديد وأوعية مصنوعة من الحديد لرفع نسبة استهلاكك للحديد في نظامك الغذائي.  نسب ضئيلة من الحديد تتسرب إلى الطعام أثناء الطهي في الأوعية الحديدية، فتمنحك طعامًا صحيًا وهذه النسبة البسيطة لا تؤثر أبدًا في رائحة أو طعم الوجبات الغذائية. هذه قد تكون حيلة ذكية إذا كنت لا تتناول اللحوم الحمراء. المقلاة الحديد عالية الجودة سوف تبقى لمدة طويلة جدًا، ربما لنهاية حياتك لذلك فإن استثمار أموالك في شراء واحدة هو أمر يستحق. بعض الأدوية في الوقت الحالي يمكن أن تجعل الأفراد عرضة للإصابة بفقر الدم أو لتطور فقر الدم. إذا كانت الأدوية التي تتناولها تضعك في هذا الخطر، اطلب من طبيبك اختيار أدوية بديلة تؤدي الدور نفسه بدون تعريضك لخطر الإصابة بفقر الدم. الأدوية التالية يمكن أن تسبب فقر الدم:  السيفالوسبورين الدابسون ليفودوبا الليفوفلوكساسين ميثيل نتروفورانتوين مضادات الالتهاب اللاستيرويدية (NSAIDs)، خاصة إذا كانت تستخدم لفترة طويلة البنسيلين ومشتقاته فينازوبيريدين (pyridium) الكينيدين

english_section_name: Avoiding Iron or Vitamin Deficiency Anemia

summary: عليك معرفة أن بعض أنواع فقر الدم لا يمكن علاجها عن طريق التغذية. عالج فقر الدم عن طريق معالجة الأمراض والمشاكل الصحية الخفية. يجب أن تخضع للعلاج لمحاربة فقر الدم الذي تسببه عدوي الدم.

document: لسوء الحظ، بعض أنواع فقر الدم لا يمكن منعها أو معالجتها عن طريق الطعام أو التغذية. إذا كانت لديك أي حالة صحية أو أسباب خفية أو عدوي في الدم تمنع الدم من إنتاج كرات الدم الحمراء، لن يكون باستطاعتك منع فقر الدم بنفسك. عليك الحصول على مساعدة صحية متخصصة لتفهم وتعالج العدوي التي تمر بها فهذه هي أفضل طريقة لتخطيها والتخلص منها. فقر الدم الذي لا يمكن منعه عادة يكون عيب خلقي منذ الولادة أو يسببه عدد من الحالات الخاصة مثل الأمراض المزمنة وأمراض نخاع العظام وفقر الدم المنجلي وفقر الدم اللاتنسجي والثلاثيميا. بعض الأمراض تمنع الجسم من إنتاج العدد المطلوب من خلايا الدم الحمراء. أكثر هذه الأمراض شيوعًا هو أمراض الكلي. إذا كنت مصابًا بعدوي تجعلك عرضة للإصابة بفقر الدم، فاستشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب هو بالطبع خطوة حتمية يجب فعلها.  إذا كنت تعاني من فقر الدم بسبب مشاكل معوية كمرض الكرون أو الاضطرابات الهضمية، سيكون عليك مناقشة الأمر مع الطبيب لتطوير خطة علاج فعالة لحل المشكلة. إذا كنت تعاني من فقر الدم اللاتنسجي (فشل نخاع العظم) أو فقر الدم الذي يسببه السرطان، قد تحتاج إلى تدخل جراحي لزرع نخاع العظام لمساعدة جسدك على إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء.   إذا كنت تعاني من فقر الدم الانحلالي، ربما يكون عليك تجنب تناول الأدوية التي تتناولها وتناول عقاقير كبت المناعة لزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.  تناول كميات مناسبة من الحديد وتجنب المواقف التي يمكن أن تسبب لك الإصابات أو الجروح قد يساعد أيضًا. في بعض الأحيان، يكون مرض فقر الدم مورث في الدم. عليك معرفة إذا كان أحد أفراد عائلتك مصابًا بالمرض هي الخطوة الأولى والأهم لتناول العلاج المناسب والسيطرة على الحالة بأسرع وقت ممكن.أمراض الدم التالية يمكن أن تسبب فقر الدم:  الأفراد الذين يعانون من فقر الدم المنجلي تكون خلايا الدم الحمراء داخل أجسامهم على شكل منجل أي يكون شكلها مختلفًا في المرضي عن شكلها في الحالات الطبيعية، وهذا يجعلها عرضة إلى أن تعلق في الأوعية الدموية فتسدها وتمنع تدفق الدم. فقر الدم المنجلي يمكن أن يتحول إلى حالة خطيرة جدا ومؤلمة إذا لم يتم معالجته على الفور.   الثلاسيميا (فقر دم حوض البحر الأبيض المتوسط) تسبب أن ينتج الدم كمية قليلة من الهيموجلوبين، أقل من الطبيعي، وهذا يؤدي إلى فقر الدم.  فقر الدم اللاتنسجي (فشل نخاع العظم) يسبب أن يتوقف الجسم عن إنتاج خلايا دم جديدة وهذا يشمل خلايا الدم الحمراء. هذا يمكن أن يحدث بسبب عوامل خارجية مثل علاجات السرطان أو التعرض لمواد كيميائية سامة أو تناول المخدرات أو التلوث أو الإصابة بالعدوي وأسباب أخرى.

english_section_name: Dealing With Other Types of Anemia

summary: كن واعيًا بالمخاطر. تعرف على أعراض فقر الدم.

document: نقص الفيتامين والحديد هما شكلان شائعان من أشكال الإصابة بفقر الدم وكلاهما يحدث بسبب نقص الحديد أو فيتامين ب12 وحمض الفوليك في جسدك.ؤ الحالات التالية يمكن أن تسبب نقصًا في الحديد أو في فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بفقر الدم:  النباتيين الذين لا يتناولون اللحوم الحيوانية أو الأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ضعيفًا خسارة كميات كبيرة من الدم بسبب الحيض أو عملية جراحية أو أي سبب آخر قرحة المعدة السرطان وخاصةً سرطان الأمعاء الأورام الحميدة أو أي عدوى أخرى مثل داء الكرون أو أي مرض من أمراض الاضطرابات الهضمية التي تصيب الجهاز الهضمي الاستخدام الطويل للأسبيرين أو لمضاد التهاب لا ستيرويدي (NSAIDS) الحمل نقص استهلاك الحديد أو فيتامين ب12 أو حمض الفوليك في وجباتك الغذائية أعراض فقر الدم لا تظهر في الحال أو قد تظهر ولكن تبدو لك كأنها أعراض عادية وبسيطة. كن واعيًا بأن الأعراض التالية هي أعراض الإصابة بمرض فقر الدم:  الإعياء الضعف الدوار الصداع الخدر أو البرودة في أطراف اليدين والقدمين انخفاض درجة الحرارة البشرة الشاحبة ضربات القلب السريعة أو غير المنتظمة النفس القصير آلام الصدر حدة الطباع

english_section_name: Know the Symptoms and Risks for Anemia


summary: اختر أنواعًا مناسبة من السوسن. ازرع في أواخر الصيف. اختر بقعة تتعرض للشمس 6-8 ساعات تقريبًا كل يوم. ازرعها في تربة حمضية قليلًا وجيدة التصريف. ازرع الجذمور بحيث يكون أعلاه مكشوفًا. ازرع الجذامير متباعدة. قم بتأصيص السوسن إذا لم تكن ظروف الزراعة جيدة.

document: رغم أن كل أنواع السوسن تقريبًا قوية نسبيًا وتسهل العناية بها، إلا أن بعضها أنسب لظروف معينة من البعض الآخر. قد يكون أحد الأنواع أفضل من غيره حسب المكان المخطط لزراعة السوسن، وموضح أدناه بضع أنواع من زهور السوسن الأكثر شيوعًا:  السوسن السيبيري: رغم اسمه إلا أن أصوله ترجع إلى أواسط وشرق أوروبا وتركيا، وهو أحد أكثر أنواع السوسن قابلية للتكيف وزراعته والعناية به سهلة للغاية ويبلي حسنًا في المناطق المناخية المعتدلة بالتحديد.  سوسن لويزيانا: ترجع أصوله إلى الولايات المتحدة الجنوبية الشرقية الحارة الرطبة، ورغم هذا ينمو جيدًا في نطاق واسع من الظروف المناخية لكنه لن يزهر جيدًا إذا سقي بماء يقل عن 2,5 سم تقريبًا خلال شهور النمو الحارة.  السوسن الأمرد: ترجع أصوله إلى أواسط وجنوب أوروبا وينمو جيدًا حين يتعرض للشمس الساطعة لنصف يوم على الأقل، حتى أنه قد يعيش في الشمس المستمرة رغم أن هذا غير مستحب. يفضل زراعة معظم زهور السوسن في أواخر الصيف (بداية الخريف على الأقل)، فهذا يمنحها الفرصة لتأسيس جذورها مع وجود ما يكفي من أشعة الشمس لدعم نموها حتى تجتاز الشتاء، يوليو وأغسطس هما أفضل شهور الزراعة بالنسبة لمعظم الأنواع. لاحظ أنك تستطيع زراعة السوسن في سبتمبر أو حتى أكتوبر في المناطق طويلة الصيف معتدلة الشتاء وفي هذه الحالات يكون لا زال هناك ما يكفي من أشعة الشمس لتساعد في نمو جذور النبات قبل الشتاء. تعيش معظم زهور السوسن إذا تعرضت لكمية وفيرة من أشعة الشمس؛ لا يجب أن تكون سوسنتك في الشمس باستمرار (رغم أنها قد تبلي حسنًا في هذه الحالات أيضًا) لكنها تستطيع في العادة تحمل الشمس أكثر من الزهور المقاربة لها في الحجم. جرب زراعة السوسن في فرش زهور تظلله شجرة ما في آخر النهار أو على جانب بيتك الذي يتلقى الشمس بعد الظهيرة لاستقبال قدر جيد من أشعتها. تفضل زهور السوسن التربة المعتدلة إلى طفيفة الحمضية والتي يتراوح معامل قلويتها بين 6,8 و7، وبالإضافة لذلك فهي تتطلب تربة جيدة التهوية والتصريف, هذا مهمٌ للوقاية من عفن الجذور الذي تتعرض له زهور السوسن إذا أفرط في سقايتها.  جرب إضافة الحمص أو مادة عضوية لتحسين إنفاذ التربة في حالة التربة الثقيلة غزيرة الطين سيئة التصريف. يمكن أن تساعد الزراعة على منحدر أو في فرش زهور مرتفع في تحسين التصريف وسيجري الماء في هذه الحالات بعيدًا عن السوسن. إحدى الأخطاء الشائعة التي يقع فيها البعض عند زراعة السوسن للمرة الأولى هي زراعته على عمق كبير، فبعكس معظم النباتات ينمو السوسن بأفضل صورة حين يتحول الجزء البني الشبيه بالجذر والموجود في قاعدته إلى ما يشبه البطاطس وينكشف للهواء قليلًا. يجب ترتيب جذور النبات بحيث تنتشر في الأسفل تحت الجذمور. لاحظ أن تغطية الجذامير في المناطق المناخية شديدة الحرارة بطبقة رقيقة من الوحل (لا تتجاوز 2,5 سم تقريبًا) يمكن أن تساعد في حمايتها من الجفاف. تميل زهور السوسن إلى أن تنمو معًا أكثر من الزهور الأخرى حين تزرع قرب بعضها البعض، وعندها فقد تتنافس النباتات على التربة والماء والعناصر الغذائية ذاتها وتعيق نمو بعضها البعض، حاول زراعة جذامير السوسن على بعد 30-60سم على الأقل من بعضها البعض لمنع هذا. قد تنمو زهور السوسن معًا على أية حال بعد بضع سنوات حتى مع هذا الإجراء الوقائي. لا تقلق إذا حدث هذا فيمكن معالجته باستخراج بعض الجذامير وإعادة زراعتها على مسافة أبعد "لترقيق" زهورك. قد لا تكون الظروف خارج البيت مناسبة لزراعة النباتات الجديدة حسب مكان معيشتك والوقت الحالي من العام، ابدأ زراعة السوسن في أصيص بدلًا من التربة خارج البيت حيث لن تنمو جيدًا في الغالب فهذا يمكنك من التحكم بالمدة التي تتعرض بها النبتة للطقس الخارجي بحرص حتى تتحسن ويسعك نقلها للحديقة، حتى أنه يمكنك إبقاء النباتات داخل البيت 24/7 إذا كانت الظروف سيئة للغاية مثل وجود موجة صقيع قوية مثلًا.   يناسب أصيص قياس 30 سم معظم زهور السوسن، ويمكن أن تنمو الزهور الصغيرة على نحو استثنائي في أصص قياس 15- 20 سم. احرص أن يكون الأصيص المستخدم جيد التصريف بغض النظر عن حجمه، أي يحتوي ثقبًا واحدًا كبيرًا على الأقل في أسفله (أو عدة ثقوب صغيرة) لتصريف الماء.

english_section_name: Planting a New Iris

summary: اسقه بغزارة بعد الزراعة. قلل السقاية بالتدريج مع تأسيس النبات. أبق الجذامير مكشوفة والجذور جيدة التهوية. قص الأوراق الميتة أو البنية وسوق الزهور.

document: اسق السوسن جيدًا بعد زراعته، أي كل 7-10 أيام أو حسب الحاجة صباحًا أو مساءً في حالة الطقس الجاف.  يمكنك التوقف عن سقاية نباتاتك حين يبرد الطقس ويبدأ هطول المطر أو سقوط الثلج إذا زرعت السوسن في أواخر الصيف أو بداية الخريف.  فرط السقاية من الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها مع السوسن. يمكن أن تتعفن الجذور إذا تركت هي أو الجذامير معرضة للرطوبة دون أن تتاح لها فرصة الجفاف، قد تكون هذه المشكلة الفطرية قاتلة للسوسن وتنتقل بسهولة إلى النباتات القريبة لذا فالوقاية هي الحل. يتطلب النبات بمرور الوقت سقاية أقل فأقل من جانبك. يمكنك وقف السقاية حتى موسم النمو الصيفي التالي حين يبدأ الجور يبرد في الخريف. يتطلب السوسن سقاية أقل مع مرور كل صيف في العموم وهذا ممكنٌ في المناطق المناخية معتدلة الصيف.  الاستثناء هنا للمناطق ذات الصيف الجاف شديد الحرارة حيث قد تكون بعض السقاية ضرورية في هذه الحالات كل صيف لمنع جفاف السوسن، فرغم أنه قويٌ نسبيًا لكنه لن يعيش في الظروف القاسية دون تدخل. يجب أن تتفقد السوسن بانتظام مع نموه لتتأكد أن الجذامير لم تغط بالوحل أو المادة العضوية أو غيرها من الفتات، وإذا حدث هذا فنظفه برفق بفرشاة دون تحريك النبتة نفسها أو إرباك جذورها، وتأكد أيضًا من التهوية والتصريف الجيدين للتربة، إذا وجدتهما غير ذلك فأضف الحمص أو مادة عضوية حسب الحاجة. لا تتطلب أوراق السوسن تشذيبًا أو قصًا لتنمو بشكل جيد بعكس نباتات الحدائق التي تتطلب الكثير من العناية، في الحقيقة يمكن أن يكسبها تركها دون تدخل - حتى بعد انقضاء موسم النمو - المزيد من العناصر الغذائية من عملية التمثيل الضوئي لنموها في العام التالي.  وبشكل عام فإن النوع الوحيد من التقليم الذي ستحتاجه لأوراق السوسن هو إزالة أنسجة الأوراق الميتة البنية التي ماتت بالفعل فهي لا تفيد النبات بأي صورة.  لاحظ أنك قد تحتاج لقص سوق الزهور حتى قاعدتها قبل الشتاء لأن الزهور إذا ماتت خلال الشتاء وسقطت عند قاعدة النبات فقد تسبب انتقال العفن إلى الجذمور مع تحللها.

english_section_name: Caring for a Growing Iris

summary: احم النباتات استعدادًا للشتاء. أزل الأعشاب الضارة واحمها من الآفات في الربيع. راقب النمو ووفر لها العناصر الغذائية في الربيع. كرر الدورة حسب الحاجة.

document: قد ترغب في التفكير قليلًا في كيفية حماية السوسن حين يبرد الجو مع تأسيس الجذور خاصة إذا كنت تعيش في منطقة تتسم بالشتاء القارس. يمكن أن يحمي سقوط الثلج التربة بشكل طبيعي من التشقق والاضطراب الذي قد يحدث خلال الطقس شديد البرودة ويزيح الجذامير.   قد ترغب في توزيع غطاء عضوي واق رخو (كفروع النباتات دائمة الخضرة) إذا لم يكن الثلج يسقط بدرجة موثوقة في منطقتك على الأرض لحماية تربتك، لكن لا تضع طبقة سميكة منه لأن هذا قد يحجز الرطوبة في التربة ويسبب العفن. أتلف أي زهور سوسن مكشوفة للصقيع القوي ومتروكة للعفن لأن هذه النباتات قد تصبح ملاذًا لبيض الحفار. يمكنك ترك الثلج يذوب بشكل طبيعي و/أو إزالة أي غضاء عضوي واق استخدمته في الشتاء حين يدفأ الطقس وانتبه لأي أعشاب ضارة قريبة من زهور السوسن واقتلعها في أبكر وقت ممكن مع بدء تبرعم النباتات الجديدة؛ استخدم مبيدات الأعشاب أو الحشائش الضارة الآمنة على البيئة لإبعاد الحشائش والأعشاب الضارة عن قاعدة السوسن.  يجب أن تنتبه لأي آفات معتدية أيضًا وخاصة البزاق. هناك الكثير الكثير من الطرق لاصطياد البزاق من المنتجات التجارية إلى الحلول المنزلية. تتمثل إحدى الطرق شديدة السهولة في صنع مصيدة الجعة عن طريق ملئ مرطبان واسع الفتحة حتى منتصفه الجعة ودفنه حتى حافته في التربة، ينجذب البزاق إلى الجعة فيسقط ويغرق. يمكن أن تستفيد زهور السوسن من استخدام الأسمدة الخفيف بين الفينة والفينة مع بدء موسم النمو بعد زراعتها. لا تستخدم الأسمدة الغنية بالنيتروجين، فقد تسبب فرط نمو الأوراق (والعفن في النهاية). اسق بعد توزيع السماد لتتجنب حروق التسميد، إليك مجموعة من الأسمدة المقبولة مع السوسن أدناه:  سماد 5-10-10 للاستخدامات العامة سماد 5-10-5 للاستخدامات العامة سماد العظام سوبر فوسفات سيقل الوقت اللازم لرعاية السوسن بدرجة كبيرة مع زيادة نموه، لكن لا يزال تفقد النبتة كل بضعة أسابيع للتحقق من عدم وجود أي مشكلات فكرة جيدة حتى بعد نموها لسنوات. سيكون النبات على ما يرام ما دام يتلقى أشعة الشمس الجيدة خلال موسم النمو وماء المطر الموسمي والعناصر الغذائية من التربة. السوسن من النباتات المعمرة وسينمو من الجذور بالتدريج على مدار فصول النمو المتعددة.  يجب تقسيم السوسن إلى فرش زهور مزدحمة وإعادة زراعته كل 3-5 سنوات لتتجنب التنافس على الماء والتربة.

english_section_name: Maintaining an Iris Year-Round


summary: اعرف حجم صورة المشهور. افتح برنامج "جيمب". افتح صورتك. أضف طبقة ألفا إلى الصورة. حدد الإطار الخارجي لنفسك. احذف خلفية الصورة. طبق ما يلزم من تصحيح على صورتك. احفظ الصورة بامتداد ملف جيمب. أغلق مشروع العمل الحالي على برنامج جيمب. افتح مشروعًا جديدًا بنفس أبعاد صورة المشهور الأصلية. افتح كلا الصورتين في نفس مساحة العمل. اضبط ترتيب الشرائح. اضبط حجم صورتك كما يلزم. اضبط موقع نفسك ضمن صورة الشخص المشهور. ادمج الصورتين معًا في شريحة واحدة. احفظ الصورة.

document:
تحتاج إلى معرفة أبعاد صورة الشخصية المشهورة التي ستعمل عليها لتقدر على إنشاء مساحة عمل بحجم وأبعاد مناسبة.   ويندوز: انقر بزر الفأرة الأيمن على صورة المشهور، ثم اختر "الخصائص" (Properties) من القائمة المنسدلة التي تظهر لك، ثم انقر على تبويب "التفاصيل" (Details) وابحث به عن حجم وأبعاد الصورة على الشكل التالي (رقم × رقم)، وهو ما تجده على يمين العنوان الفرعي "الأبعاد" (Dimensions).  ماك: انقر على صورة المشهور ثم اضغط على القائمة "ملف" (File)، وبعدها اضغط على "الوصول للمعلومات" (Get Info) وابحث هناك عن الحجم على الشكل التالي (رقم × رقم) في قسم "المزيد من المعلومات" (More Info). قد تحتاج قبل ذلك إلى الضغط بنفسك على زر "المزيد من المعلومات" (More Info). تختلف الخطوات اللازمة لتشغيل البرنامج بناءً على نظام التشغيل المستخدم على جهاز الكمبيوتر.   ويندوز: انقر على قائمة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ثم اكتب gimp وبعدها اختر "جيمب" (GIMP) من أعلى قائمة نتائج البحث في قائمة ابدأ.  ماك: انقر على تطبيق الباحث "سبوت لايت" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} على نظام ماك (Spotlight)، وبعدها اكتب gimp. انقر مرتين على "جيمب" (GIMP) ثم اضغط على "فتح" (Open) إذا ظهرت لك. قبل إدراج وجهك أو جسمك ضمن صورة الشخص المشهور، سوف تحتاج إلى قص نفسك من صورتك الأصلية واستبعاد كل العناصر الأخرى من خلفية تلك الصورة. اتبع ما يلي لفتح صورتك على برنامج جيمب.  انقر على قائمة ملف (File) انقر على فتح… (Open…) اختر صورتك انقر على فتح. يساعدك هذا الإجراء على عدم ترك مساحة بيضاء (أو اللون المحدد كلون ثانٍ في مربع الألوان) في صورتك بدلًا من الجزء الذي يتم اقتطاعه.  انقر على تبويب "الشريحة" (Layer) اختر  "الشفافية" (Transparency) انقر على "أضف طبقة ألفا" (Add Alpha Channel) استخدم أداة التحرير الحرة (Free Select) لتنفيذ تلك الخطوة.  انقر على "الأدوات" (Tools) اختر "أدوات التحديد" (Selection Tools) اختر "التحرير الحر" (Free Select) انقر واسحب حول الإطار الخارجي لنفسك في الصورة محددًا وجهك فقط أو جسمك كله حسب اختيارك. بعد الانتهاء من تحديد الجزء المراد اقتطاعه من الصورة (أنت)، اتبع ما يلي:  انقر على زر  M من لوحة المفاتيح لضبط التحديد وفقًا للإطار الخارجي. انقر على Ctrl+i (ويندوز) أو ⌘ Command+i (ماك) لضبط عملية تحديد عكسية؛ أي جعل التحديد حول كل شيء في الصورة ما عدا ما سبق لك تحديده في الخطوة السابقة (أنت). انقر على  Del أو Ctrl+X (ويندوز) / ⌘ Command+X (ماك) لحذف خلفية الصورة وكل ما بها من عناصر أخرى لا نحتاج إليها، والإبقاء على نفسك فقط لا غير. إذا لم تظهر لك خلفية لونية وراء نفسك، فأنت لم تُضف شريحة ألفا التي سبق ذكرها. في حالة إضافتها بشكل صحيح، ستحصل على شريحة لا تحتوي سوى على نفسك فقط (جسمك أو وجهك). يُقترح بالاعتماد على أداة "التبهيت" (Blur) لتصحيح أي عيوب في الصورة، مثل الحواف الحادة ونحو ذلك.  انقر على "الأدوات" (Tools) اختر "أدوات التلوين" (Paint Tools) انقر على "التبهيت/ التوضيح" (Blur / Sharpen) انقر ساحبًا فوق الحواف الحادة وذات العيوب لتصحيحها. اضغط بشكل مستمر على Ctrl أو ⌘ Command في أثناء استخدام الأداة وذلك لتوضيح الأجزاء الباهتة. يسمح لك ذلك بإعادة العمل على الجزء الذي قصصته (نفسك) وكأنه قصاصة حرة مقطوعة بدون خلفية أو أي عناصر إضافية، وهو ما تحتاجه للصق نفسك في صورة المشهور الأصلية.  انقر على قائمة "ملف" (File). انقر على "حفظ باسم" (Save As…) اكتب اسمًا للملف، وبعد ذلك اختر مُجلد الحفظ. كما سبق ونصحنا، يفضل حفظ الملف في نفس مجلد وجود صورة الشخص المشهور لتسهل على نفسك العمل. انقر على "حفظ" (Save) بعد التأكد من حفظ الملف، انقر على X في الركن الأيمن العلوي من النافذة. إذا كنت على نظام التشغيل ماك، ستحتاج للضغط على الدائرة الحمراء في الركن الأيسر العلوي من النافذة. لقد سبق وتعرفنا على أبعاد صورة لاعب الكرة أو الممثل أو الشخصية العامة التي ترغب في أن تجعل نفسك معه في صورة واحدة.  انقر على "ملف" (File) انقر على "جديد" (New...) اكتب نفس أبعاد صورة المشهور في خيارات إنشاء مشروع العمل الجديد. تأكد من كتابة عرض الصورة في حقل "العرض" (Width) والطول في حقل "الطول" (Height)؛ لا تخلط بين الاثنين وتجعل الطول مكان العرض. انقر على "موافق" (OK) بعد إنشاء مساحة العمل الجديدة (بنفس أبعاد صورة الشخص المشهور)، يمكنك إضافة صورتك وصورته (التي سبق وقطعناها في الخطوات السابقة) إلى مساحة العمل؛ كل منهما على أنها شريحة منفصلة.  انقر على قائمة "ملف" (File) انقر على "إضافة على هيئة شرائح..." (Open as Layers...) انقر على صورة المشهور، ثم اضغط من لوحة المفاتيح على زر  Ctrl أو ⌘ Command+Mac وأنت تنقر على ملف جيمب المحتوى على صورتك الذي أنشأناه في الخطوات السابقة. تأكد من اختيار الملفات الصحيحة. انقر على "فتح" (Open) في حالة ظهرت صورة الشخص المشهور أعلى صورتك المقصوصة أو إذا كنت غير قادر على تحرير الصورة المقصوصة، قم بما يلي:  اضغط على Ctrl+L (ويندوز) أو ⌘ Command+L (ماك). انقر على ملف جيمب المحتوى على صورتك جاعلًا إياه الشريحة الأعلى في النافذة. انقر على ملف جيمب الخاص بك. ستحتاج في أغلب الحالات إلى تكبير أو تصغير صورتك المقصوصة نسبيًا لتجعلها متوافقة مع حجم صورة المشهور.  انقر على "أدوات" (Tools) انقر على "أدوات التحويل" (Transform Tools). انقر على "المقياس" (Scale) انقر على صورتك، ثم اضغط عليها مع السحب لضبط حجمها كما ترغب. انقر على "ضبط القياس" (Scale). انقر على M من لوحة المفاتيح لتفعيل أداة التحريك (movement tool) ثم استخدمها بالضغط والسحب فوق صورتك (جسمك أو وجهك الذي سبق قصه) من أجل ضبط موقعها ضمن الخلفية المحتوية على صورة الشخص المشهور. على سبيل المثال، يمكنك تحريك نفسك لتضعها وكأنك تقف جنبًا إلى جنب مع الشخص المشهور وأصدقائه أو أن تحرك وجهك ليبدو طبيعيًا على جسم شخص ما في الصورة وكأنك أنت من كنت تقف مكانه على مقربة من الشخص المشهور. بمجرد أن تصبح راضيًا على الشكل الناتج من عملية تركيب شريحتي الصور فوق بعضهما البعض، ستحتاج إلى إتمام عملية دمج للشريحتين في ملف واحد. اتبع ما يلي:  اضغط على قائمة "صورة" ( Image) اضغط على "تسطيح الصورة" (Flatten Image) قم بتصدير الملف بامتداد صورة لتحصل على نتاج عملك على هيئة ملف واحد يمكنك تشغيله على جهاز الكمبيوتر والهواتف الذكية ونشره على الإنترنت. قم بما يلي:  انقر على قائمة "ملف" (File) اضغط على خيار "تصدير…" (Export...) اكتب اسم الملف. اختر المُجلد المراد حفظ الصورة به. اضغط على "تصدير" (Export) ثم اضغط مرة أخرى على تصدير إذا دعت الحاجة.

english_section_name: Using GIMP

summary: ابحث عن صورة مناسبة للممثل أو لاعب الكرة المشهور. اختر صورتك المناسبة لعمل التركيب أو التقط صورة جديدة. احفظ الصورتين على نفس المسار على جهاز الكمبيوتر. حمِّل برنامج "جيمب" إذا لم يكن متوفرًا على جهازك. جهز قصة تُفسر سبب لقائك بالشخص المشهور.

document: تحتاج إلى صورة تسمح لك بإدراج صورتك ضمنها، أو صورة نقية وواضحة كفاية ليمكنك اقتطاع وجه أو جسد الممثل وإدراجه في صورتك، لذا ستحتاج بدايةً إلى إيجاد صورة جيدة للشخص المشهور الذي ترغب في عمل صورة لنفسك معه.  لنأمل أن تجد صورة بدقة عالية وبها مساحة كبيرة تمكنك من إدراج صورتك الشخصية ضمنها. اهدف إلى إيجاد صورة عالية الجودة وواضحة للشخص المشهور، لكن يجب في نفس الوقت ألا تكون صورة مشهورة يسهل اكتشاف مصدرها الأصلي. التزم بذلك تحديدًا إذا كنت ترغب في عمل صورة لا ترغب في اكتشاف من يشاهدها أنها مزيفة، بل تريده أن يصدق أنك التقطت صورة حقيقية بالفعل مع الممثل أو لاعب الكرة أو الشخصية العامة. تسهل على نفسك العمل لاحقًا باختيارك لصورة يقف فيها الشخص المشهور على مستوى الأرض وذات إضاءة طبيعية، ما يمكنك من إنتاج صورة مُركبة مُقنعة وتبدو حقيقية بالفعل. بعد تحديد صورة الشخص المشهور التي تريد استخدامها في عملية التركيب، ستحتاج إلى إيجاد صورتك المناسبة للدمج مع صورة فنانك المفضل أو لاعب الكرة المشهور. تعرف الآن حالة صورتك المناسبة للتركيب، لذا اختر من بين صورك ما تقدر على تخيل قابليتها للدمج، كما يمكنك بالطبع التقاط صورة جديدة لنفسك؛ كل ما تحتاجه هو تشغيل هاتفك أو استعارة هاتف أخيك أو صديقك المحتوي على كاميرا ذات جودة عالية.  تأمل جيدًا صورة المشهور التي اخترتها واستفد من ذلك عند اختيار صورتك؛ على سبيل المثال، إذا كان قد تم التقاط صورته في يوم شتوي ممطر، فبالتأكيد لا يمكنك الوقوف بجواره وأنت ترتدي ملابس الاستجمام على البحر في الصيف. مهما كانت عملية الدمج الإلكتروني متقنة، سيكون المشهد النهائي غريبًا للغاية وغير مقنع. تأكد من وجود توافق بين حالة الإضاءة والجودة بين الصورتين (صورتك وصورة الشخص المشهور). يمكنك عمل صور مزيفة (يعرف من يراها أنها مزيفة) على سبيل المزاح على مواقع التواصل الاجتماعي، ووقتها لا تخشَّ، بل تعمد، الوقوع في هذا الخطأ، لكن إذا كنت ترغب حقًا ألا يدرك من يرى الصورة أنها مزيفة، فمن الضروري مراعاة تطابق الإضاءة وأن تكون الصورتين بنفس الجودة. يمكن لخبراء استخدام برامج تحرير الصور إجراء تعديلات بسيطة للتوفيق بين الصور مختلفة الجودة، لكنها ستكون مهمة صعبة بالنسبة للمبتدئين. ليست خطوة إلزامية، لكنها تُبسط عليك العمل أكثر وأكثر؛ احفظ الصورتين (صورتك وصورة الشخص المشهور) في نفس المُجلد أو المسار على جهاز الكمبيوتر، كأن تحتفظ بهما مثلًا على سطح المكتب. إذا كنت تخطط لاستخدام برنامج "جيمب" (GIMP) لتحرير الصور، فستكون بحاجة مقدمًا إلى تحميله وتثبيته على جهاز الكمبيوتر، إذا لم يسبق لك إتمام ذلك بالفعل سابقًا.   نظام التشغيل ويندوز: اذهب إلى الرابط https://www.gimp.org/downloads/ واضغط على رابط التحميل المباشر (Download GIMP directly). بعد انتهاء التحميل، انقر بزر الفأرة مرتين على ملف التثبيت المُحمل لتشغيله، ثم اتبع التعليمات على الشاشة للانتهاء من عملية التثبيت.  نظام التشغيل ماك: اذهب إلى الرابط https://download.gimp.org/mirror/pub/gimp/v2.8/osx/ عبر متصفح الإنترنت على الكمبيوتر، ثم اضغط على رابط التحميل (gimp-2.8.10-dmg-1.dmg). بعد انتهاء التحميل، انقر مرتين على الملف بالامتداد دي إم جي (*dmg)، ثم انقر ساحبًا شعار "جيمب" إلى مُجلد "التطبيقات" (Applications)، ثم اتبع تعليمات التثبيت التي تظهر لك على الشاشة. قد تحتاج على أجهزة الماك إلى  تأكيد مصدر تثبيت التطبيق على نظام التشغيل لتقدر على إتمام خطوات تثبيت برنامج "جيمب"، لأنه تابع لمطور غير مُسجل على نظام ماك.  تخطَّ هذه الخطوة إذا كنت تنوي استخدام برنامج فوتوشوب. لا نقابل المشهورين بشكل طبيعي ونحن ذاهبون للعمل، ولذلك يكون لالتقاط الصور معهم معنى لأنها فرصة لن تتكرر كثيرًا. الحقيقة أنها لم تتكرر معك أنت نفسك، ولذلك أنت مضطر لقراءة هذا المقال، لكن عند عرض الصور على أصدقائك وعائلتك، يجب أن تحكي أثناء ذلك قصةً مقنعة تشرح لهم بها سبب ووقت حدوث هذه الصدفة التي جمعتك مع الشخص المشهور.

english_section_name: Preparing to Create Your Photo

summary: افتح برنامج فوتوشوب. افتح كلا الصورتين بواسطة فوتوشوب. انقر على التبويب الخاص بصورتك. اختر أداة التحرير السريعة. حدد الإطار الخارجي لنفسك في الصورة. استبعد الزوايا الحادة. افتح قائمة "ضبط الحواف" (Refine Edge). احذف أي حواف حادة أو غير مناسبة. انسخ ما قمت بتحديده. ألصق ما نسخته في تبويب صورة الشخص المشهور. اضبط حجم وموقع الصورة. احفظ الصورة الجديدة.

document:
تختلف الطريقة تشغيل البرنامج بناءً على جهاز الكمبيوتر. تأكد فقط من أنه مثبت على الجهاز بالفعل.   ويندوز: انقر على قائمة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}، ثم اكتب photoshop واضغط على اسم البرنامج وأيقونته التي تظهر لك في أعلى قائمة نتائج البحث.  ماك: انقر على تطبيق الباحث "سبوت لايت" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}، ثم اكتب photoshop ثم انقر مرتين على اسم برنامج "الفوتوشوب" وأيقونته التي تظهر لك في أعلى نتائج البحث. ستحتاج للعمل بشكل منفصل على كلا الصورتين بواسطة برنامج فوتوشوب، لذا افتح الاثنين على البرنامج كما يلي:   انقر على قائمة "ملف" ( File) اضغط على "فتح…" (Open...) اضغط من لوحة المفاتيح على زر Ctrl (ويندوز) أو ⌘ Command (ماك) ثم انقر على كلا الصورتين لتقدر على فتحهما على البرنامج مرة واحدة معًا. تأكد من اختيارك الصحيح لكل من صورتك وصورة الشخص المشهور. اضغط على "فتح" (Open). تابع تمرير أي رسائل تظهر على الشاشة. يفترض أن تظهر تبويبات الصور المفتوحة في أعلى نافذة الفوتوشوب، أسفل شريط القوائم. يمكنك الانتقال بين الصور من خلال الضغط على تلك التبويبات. اضغط على التبويب الذي يظهر به اسم صورتك لتجعلها هي المعروضة في مساحة العمل الرئيسية في نافذة البرنامج. انقر على أيقونة أداة التحرير السريعة (Quick Selection) التي تظهر لك على شكل فرشاة رسم، في شريط الأدوات على يسار الشاشة. بعدها اضغط على أيقونة "مربع التحديد الجديد" (New Selection) من شريط الاختيارات الخاص بالأداة الذي يظهر لك.  إذا كانت أداة التحديد السريع لا تظهر لك، اضغط بشكل مستمر على أداة تحديد "العصا السحرية" (Magic Wand)، والتي تراها بأيقونة عصا سحرية برأس على شكل نجمة، إلى أن تظهر أداة "التحديد السريع" (Quick Selection) بجوارها. سواء كنت تخطط لقطع وجهك أم جسمك كله من الصورة، واصل الضغط بداخل صورتك إلى أن يتم تحديدك كليًا. قد تحتاج إلى تكبير عرض الصورة (Zoom In) لتقدر على ضبط تحديد التفاصيل بالغة الصغر (مثل: خصلات الشعر). اضغط على أيقونة "الحذف" (Subtract) والتي تظهر لك على شكل مربعين (أبيض وأسود) متداخلين، ثم حدد أي جزء مما سبق تحديده، لإزالة التحديد عنه واستبعاده مما ترغب في اقتصاصه وتركيبه على صورة الشخص المشهور. إذا تم مثلًا في الخطوات السابقة تحديد جزءًا من الخلفية ورائك في الصورة، فستحتاج الآن إلى تحديد ذلك الجزء بشكل مخصص، باستخدام أداة حذف التحديد (Subtract) لإزالة التحديد عنه وضبط الجزء المحدد المحتوي فقط على أدق تحديد ممكن لجسمك. اضغط على قائمة "تحديد" (Select) في أعلى نافذة فوتوشوب (ويندوز) أو في أعلى الشاشة تمامًا (ماك)، ثم واصل الضغط على زر ⇧ Shift من لوحة المفاتيح في أثناء النقر على أمر تحديد وتغطية…" (Select and Mask...) الظاهر لك في القائمة المنسدلة. انقر بشكل مستمر بفرشاة التنقيح (Refine Brush) على أي جزء مما سبق لك تحديده في الصورة يبدو أن حوافه حادة أو غير طبيعية، ثم اضغط في الختام على OK بعدما تنتهي من العمل. ستكون بحاجة لهذا الإجراء تحديدًا مع الشعر وقطع الملابس. انقر على قائمة "تحرير" (Edit) ثم اضغط على "نسخ" (Copy) من القائمة المنسدلة التي تظهر لك. يمكنك كذلك إتمام عملية النسخ من خلال الضغط على Ctrl+C (ويندوز) أو ⌘ Command+C (ماك). انتقل الآن إلى تبويب صورة المشهور، ثم انقر على قائمة "تحرير" (Edit)، ثم "لصق" (Paste) من القائمة المنسدلة التي تظهر لك. يفترض الآن أن يظهر لك شريحة محتوية على صورتك موجودة فوق صورة الشخص المشهور الأصلية. يمكنك تنفيذ أمر اللصق كذلك عن طريق الضغط من لوحة المفاتيح على Ctrl+V (ويندوز) أو ⌘ Command+V (ماك). اضغط على قائمة "صورة" (Image) ثم اضغط على "التحويل الحر" (Free Transform) من القائمة المنسدلة، ثم اضبط ما يلي لتحصل على أفضل نتيجة ممكنة من عملية تركيب صورتك على صورة الشخص المشهور.   الموقع: انقر على منتصف صورتك واسحبها إلى الموقع المُراد فوق الصورة الأصلية.  الحجم: انقر على واحدة من زوايا الصورة واسحب للداخل (لتصغير حجم الصورة) أو للخارج (لتكبيرها). ما أن تصبح راضيًا عن الناتج النهائي من عملية الدمج والتركيب، يمكنك الاحتفاظ بالصورة على هيئة ملف صورة واحد على جهاز الكمبيوتر. اتبع ما يلي:  اضغط على قائمة "ملف" (File) اضغط على "حفظ باسم…" ( Save As...) اكتب اسم الملف. اختر موقع لحفظ الصورة. اختر امتداد لحفظ الملف (مثل: جي بي جي JPG لحفظه كصورة). اضغط على حفظ.

english_section_name: Using Photoshop


summary: ارسم شكلًا سداسيًا. ضع مثلثًا صغيرًا في منتصف الشكل السداسي متساوي الأضلاع. ارسم خطًا من أحد زوايا المثلث لأحد زوايا الشكل السُداسي. كرر هذه العملية لكل من الجانبين الآخرين. بهذا تكون قد انتهيت.

document: ابدأ بشكل يكون له ثلاثة جوانب طويلة وثلاثة جوانب أخرى قصيرة ويتم التبديل بين الجوانب الطويلة والقصيرة؛ يُمكن تطبيق هذه الطريقة من خلال رسم مُثلث متساوي الأضلاع ثم "مسح" الزوايا.  كما ترى في الصورة بالأعلى.  أضف الظلال أو الألوان حسب الرغبة.

english_section_name: Starting from an Irregular Hexagon


summary: افتح تطبيق فيسبوك. انقر على زر القائمة ☰. توجه نحو الأسفل وانقر على خيار الصفحات Pages. انقر على خيار إنشاء صفحة Create Page. انقر على خيار البدء Get Started عندما يُطلب منك ذلك. أدخل اسم الصفحة ثم انقر على زر التالي Next. حدد تصنيفًا للصفحة. حدد تصنيفًا فرعيًا. انقر على زر التالي Next. أدخل رابط موقع إلكتروني ثم انقر على زر التالي Next. ضع صورة ملف شخصي لصفحتك. انقر على زر التالي Next. أضِف صورة غلاف. انقر على زر زيارة الصفحة Visit Page.

document: انقر على أيقونة تطبيق فيسبوك التي تكون على شكل حرف "f" أبيض فوق خلفية زرقاء ليؤدي ذلك إلى فتح صفحة المنشورات إن كنت قد سجلت دخولك إلى فيسبوك. أدخل عنوان بريدك الإلكتروني (أو رقم هاتفك) وكلمة المرور للاستمرار إن لم تكن قد سجلت دخولك إلى فيسبوك. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من الشاشة على هواتف أيفون أو أعلى الجهة اليمنى من الشاشة على هواتف أندرويد. يكون هذا الخيار أسفل القائمة، وقد تحتاج إلى النقر على خيار المزيد في القائمة لإظهار خيار الصفحات. تجاوز هذه الخطوة وانقر على خيار إنشاء صفحة على أجهزة أندرويد. يظهر هذا الخيار أعلى الشاشة. يظهر هذا الخيار أسفل الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى شاشة إعداد الصفحة. انقر على حقل اسم الصفحة وأدخل اسمًا لصفحتك ثم انقر على زر التالي الظاهر أسفل الشاشة. انقر على خيار اختيار تصنيف الظاهر أسفل الصفحة ثم انقر على التصنيف المناسب لمحتوى صفحتك. انقر على خيار اختيار تصنيف فرعي الظاهر أسفل الصفحة ثم انقر على التصنيف الفرعي المناسب لمحتوى صفحتك. يظهر هذا الزر أسفل الصفحة. أدخل رابط الموقع الإلكتروني في الحقل الظاهر في منتصف الشاشة، علمًا بأن هذه الخطوة اختيارية ولكنها تساعدك على زيادة المشاهدات، خصوصًا إن كنت تنشئ صفحة لشركة أو منتج أو خدمة أو شيء مشابه. انقر على زر إضافة صورة ملف شخصي ثم حدد صورة. أعِد تحجيم الصورة حسب الحاجة ثم انقر على زر إنهاء.  يمكنك أيضًا النقر على الخيار تخطّي الظاهر أعلى الجهة اليمنى من الشاشة لتجاوز هذه الخطوة. انقر على زر ✓ عوضًا عن إنهاء على بعض أجهزة أندرويد. يظهر هذا الزر أسفل الشاشة. انقر على زر إضافة صورة غلاف ثم حدد صورة. أعِد تحجيم الصورة حسب الحاجة ثم انقر على زر حفظ. يمكنك أيضًا أن تنقر على زر تجاوز الظاهر أعلى الجهة اليمنى من الشاشة لتجاوز هذه الخطوة. يظهر الزر بلون أزرق أسفل الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى إتمام عملية إنشاء الصفحة. يمكنك مراجعة إعدادات الصفحة عن طريق النقر على زر ⋯ (أيفون) أو ⋮ (أندرويد) أعلى الجهة اليمنى من الشاشة ثم النقر على خيار تحرير الإعدادات من القائمة الناتجة.

english_section_name: On Mobile

summary: افتح موقع فيسبوك. انقر على السهم الذي يشير للأسفل {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على خيار إنشاء صفحة Create Page. حدد نوع الصفحة. أدخل بيانات الصفحة المطلوبة. انقر على زر البدء Get started. راجع الصفحة.

document: افتح الموقع الإلكتروني https://www.facebook.com// في متصفّح الإنترنت الذي تفضله ليؤدي ذلك إلى فتح صفحة منشورات فيسبوك إن كنت قد سجلت دخولك. أدخل عنوان بريدك الإلكتروني (أو رقم هاتفك) وكلمة المرور أعلى الجهة اليمنى من الصفحة للاستمرار إن لم تكن قد سجلت دخولك بالفعل. يظهر السهم أعلى الجهة اليمنى من صفحة فيسبوك ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة منسدلة. يظهر الخيار في منتصف القائمة المنسدلة. حدد نوع الصفحة المناسب للمحتوى الذي تخطط لنشره. اختر مثلًا فنان أو فرقة موسيقية أو شخصية عامة لإنشاء صفحة تتمحور حول الموسيقى، أو اختر ترفيه لإنشاء صفحة للعبة فيديو. تختلف البيانات المطلوبة باختلاف نوع الصفحة الذي اخترته:   شركة أو محل: أدخل اسم العمل التجاري وتصنيفه وعنوان الشارع ورقم الهاتف.  مؤسسة أو منظمة أو هيئة: حدد تصنيف المؤسسة وأدخل اسمها.  علامة تجارية أو منتج: حدد تصنيف المنتج ثم أدخل اسمه.  فنان أو فرقة موسيقية أو شخصية عامة: حدد نوع الشخصية العامة ثم أدخل اسم الصفحة.  ترفيه: حدد أحد تصنيفات الترفيه ثم أدخل اسم الصفحة.  خيري أو مجتمعي: أدخل اسم المشروع الخيري أو المجتمعي. يظهر هذا الزر بلون أزرق أسفل المعلومات التي أدخلتها، ويؤدي النقر عليه إلى إنشاء الصفحة ونقلك إليها حال ملء كل المعلومات المطلوبة. يمكنك بعد إنشاء الصفحة إضافة صورة غلاف وصورة ملف شخصي لجعل الصفحة أكثر إثارة للاهتمام، كما يمكنك أيضًا تغيير إعدادات الصفحة عن طريق النقر على خيار الإعدادات الظاهر أعلى الجهة اليمنى من الصفحة. انقر على زر ⋯ الظاهر أسفل صورة الغلاف ثم انقر على خيار تحرير معلومات الصفحة إن كنت تفضّل تغيير بيانات الصفحة.

english_section_name: On Desktop