summary: اصنع لنفسك بيئة كوميدية خاصة. اقضِ المزيد من الوقت مع الأطفال. وفر لنفسك وقتًا للراحة وسط جدول أعمالك. شاهد الكوميديا.

document: يتأثر الفرد بالبيئة المحيطة به، وتعتبر سلوكياته وشخصيته انعكاسًا لتلك البيئة. لن تنجح في الوصول إلى درجة مميزة من المرح إلا بعد أن تجعل نفسك جزءًا من عالم ممتلئ بالأشياء المضحكة والكوميدية. ابذل مجهودًا واعيًا ومدروسًا في سبيل الوصول إلى تلك البيئة المحيطة المرحة.   احتفظ في منزلك بالأشياء التي تذكرك بالأوقات المرحة. ضع بروازًا مميزًا على الحائط يحتوي على تلك الصورة التي تذكرك بالرحلة الممتعة التي جمعتك بأصدقاء الكلية منذ سنوات بعيدة. قم بتعليق صور شخصيات كرتونية مضحكة على الحائط أو ملصقات لأفلامك وبرامجك التلفزيونية الكوميدية المميزة.   ضع خلفية أو شاشة توقف مضحكة على جهاز الكمبيوتر أو الهاتف الخاص بك. احتفظ بالقصاصات والصور المرحة من المجلات على مكتبك في العمل. يواجه الأطفال صعوبات أقل مقارنة بالأشخاص البالغين، وهو ما يجعلهم أكثر قدرة للتعبير عن الجانب الساخر والسخيف من شخصيتهم. يساعدك قضاء الوقت مع الصغار على الضحك وتخفيف الأعباء عن كاهلك والتعبير بحرية أكثر عن الجانب التافه والمرح من شخصيتك.   اهتم بقضاء المزيد من الوقت مع أبنائك إذا كنت أبًا أو اعرض على أصدقائك وأقاربك أن تقوم بمجالسة أطفالهم الصغار.   تطوع للعمل مع الأطفال الصغار. تبحث المستشفيات ودور الحضانة ومراكز رعاية الأطفال عن متطوعين كل الوقت. يخضع الكثير من الأفراد لضغوط العمل والتزامات الحياة اليومية للدرجة التي تجعلهم يتناسون الحصول على قدر كافي من الاسترخاء. لا تفوت على نفسك أهمية الحصول على وقت ثابت على مدار اليوم مخصص فقط للراحة والضحك.   اجعل الضحك جزءًا ثابتًا في طقوسك اليومية. شاهد الأفلام أو البرامج التلفزيونية الكوميدية. اقرأ مجلات الكاريكاتير أو تابع الصفحات الترفيهية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. اتصل بصديقك صاحب حس الدعابة المميز الذي يدفعك للضحك دائمًا.   يعتقد الكثير من الأفراد أن جدول أعمالهم مزدحم لدرجة تمنعهم عن الضحك والاسترخاء. يجدر بنا هنا أن نشير أن الأفراد الذين يوفرون لأنفسهم فرص للاستمتاع على مدار اليوم يكونون أكثر إنتاجية في المجمل. يمكنك بسهولة أن تدمج المحتوى المرح ضمن أنشطة يومك العادية. استمع إلى تدوينة صوتية مضحكة في أثناء التمشية للعمل أو ممارسة التمارين الرياضية أو قم بتشغيل فيلم كوميدي في الخلفية في أثناء غسلك للصحون ليلًا. لن تنجح في رؤية الجانب المضحك للحياة إذا كنت تميل بشكل دائم لمشاهدة الأفلام والمسلسلات الدرامية الكئيبة، ونفس الأمر ينطبق بالتأكيد على البرامج السياسية ونشرات الأخبار. حاول أن تجد مساحة من وقتك مخصصة للبرامج التلفزيونية والأفلام المضحكة. اطلب من أصدقائك أن يقترحوا عليك بعض من برامجهم المفضلة واقرأ المقالات المتخصصة عبر الإنترنت بحثًا عن المسلسلات والأفلام الكوميدية الأفضل والأحدث.

english_section_name: Immersing Yourself in Humor

summary: اعرف المواد المناسبة للمرح. اغمر نفسك وسط الأشياء الكوميدية. انتبه إلى ردود أفعال الآخرين.

document: تعتبر المواضيع التي تستغلها في تعليقاتك الكوميدية والمرحة انعاكسًا لشخصك، وهو ما يلاحظه أي شخص بشكل واضح بمجرد الانتباه لأسلوب دعابتك. من المهم أن تتعلم كيفية استخدام المواد المناسبة أمام الجمهور الصحيح؛ يضمن لك ذلك أن تمر تعليقاتك المرحة بسلاسة دون أن يعتبر ذلك إهانة للآخرين أو يترتب عليه شعورهم بالنفور من شخصك.   السياق هو كلمة السر. أين تحديدًا ترغب في عرض قدراتك المرحة؟ هل تريد أن تكون الشخص المضحك في العمل أو المدرسة؟ أم أنك تطمح لأن تكون الشخص الأكثر خفة ظل في فرقة التمثيل الارتجالي المحلية؟ اعتمد على التعليقات الطريفة غير المثيرة للجدل عندما يتعلق الأمر بمحاولة إثارة ضحك زملائك وأهلك. في المقابل، سوف تكون بحاجة للاعتماد على الموضوعات الاستفزازية أكثر من أجل التميز في عالم الكوميديا الاحترافية أمام الجمهور العام.   تذكر دائمًا: يعتبر موضوع المزحة انعكاسًا لشخصيتك. لن ينتج عن استهزائك بالأحداث الجدلية أو المأساوية سوى شعور الآخرين بعدم الرضا والانزعاج مما تقوله. تلعب الصراحة وحرية المزاح دورًا هامًا عندما يتعلق الأمر بالكوميديا الاحترافية؛ حيث يرتبط الضحك بمدى قدرة ما تقوله على كسر الأنماط السائدة وتخطي الحدود والنيل من أكثر الأشياء المقدسة. لكن إذا كنت تأخذ خطواتك الأولى في هذا المجال أو تبحث عن ما يثير الضحك في جلسة عائلية فقط لا غير، فمن الأفضل أن تلتزم بالمواضيع البسيطة غير المثيرة للجدل، على الأقل إلى أن يتعود الآخرون على شخصيتك الباحثة عن الهزل والضحك كل الوقت.   يمكنك أن تجد المادة المناسبة للضحك في كل مكان. يحب الناس الشخص القادر على إثارة الضحك من أبسط أمور الحياة اليومية. حاول أن تلتقط الجوانب المرحة في كل ما يحدث حولك. كل ما يمر عليك منذ لحظة استيقاظك من النوم يمكن أن يتم التلاعب به على نحو أو آخر وبناء دعابة مميزة اعتمادًا عليه. يساعدك تعريض نفسك للكثير من المحتوى الكوميدي والتواجد مع الأشخاص أصحاب حس الدعابة المميز على بناء أسلوبك الفكاهي المميز بدورك. من الصعب أن نضمن تحسين قدرتك على المرح، خاصة إذا لم يكن لديك أي استعداد أو ملكة الكوميديا من الأساس. لكن تمامًا كما هو الأمر عندما ينجح الكُتاب في التحسين من مستواهم عن طريق قراءة المزيد من الكتب، تضمن لك مشاهدة الكثير من المحتوى الكوميدي أن ترفع من مستواك الفكاهي وتصبح شخصية مرحة ومضحكة أكثر.   شاهد مقاطع الفيديو الكوميدية عبر الإنترنت. يوجد عدد كبير من مشاهير اليوتيوب ينجحون في تطبيق مثال صناعة الفيديوهات المرحة دون أن يكون ذلك عن طريق قول النكات بشكل مباشر.   شاهد الأفلام والبرامج التلفزيونية الكوميدية. توجد الكثير من البرامج الفكاهية التي تنجح في اجتذاب ملايين المشاهدات، سواء فضلت مشاهدة البرامج العربية أم الإنجليزية. تعتمد هذه البرامج على الكوميديا الارتجالية والتعليقات اللحظية من الضيوف دون أن يشتمل ذلك على أي شكل من أشكال قول النكات الجاهزة المباشرة.   استمع إلى التدوينات الصوتية المضحكة واجلس مع الأشخاص أصحاب حس الدعابة القادر على انتزاع ضحكك. راقب ردود فعل الأفراد خلال أحداث الحياة اليومية. يمكنك أن تنجح في التعرف على المواد القادرة على إثارة ضحك الناس من خلال المداومة على مراقبتهم وتحري الأسباب التي تدفعهم للضحك. اذهب إلى مقهى شعبي وراقب مزاح الأشخاص مع النادل أو احضر عرضًا فنيًا أو حفلة موسيقية واستمع إلى محادثات الآخرين أو لاحظ ما يحدث في ساعة الغداء في مكان العمل. حاول أن تصل لإجابتك الخاصة على سؤال: متى وأين يضحك الناس؟

english_section_name: Finding the Right Material

summary: لا تحاول أكثر من اللازم. قم بحكي القصص المضحكة. تقبل الجانب التافه من شخصيتك. اقضِ وقتك مع أشخاص محبين للضحك. اترك المساحة للأفراد الآخرين لمشاركتك خلق الضحك.

document: لا يبذل الشخص المرح مجهودًا خارقًا من أجل فرض حس دعابته على الآخرين، لكنه في المقابل ينتظر إلى تأتي اللحظة المناسبة التي يمكنه أن يمرر فيها تعليقه الفكاهي بسلاسة محرزًا هدفًا مباغتًا في المرمى.   لا يمكنك أن تجبر الآخرين على الضحك. يختلف سعيك لأن تكون مرحًا على مدار اليوم مع أصدقائك ودوائر معارفك القريبة عن العمل بشكل احترافي في عروض كوميدية. لا تتحقق الفكاهة عن طريق عرض مستمر 24 ساعة من التعليقات المرحة. حاول أن تدخل في نقاشات جادة مع الآخرين إلا أن تأتي اللحظة المناسبة لقول تعليق مرح مفاجئ مرتبطًا بسياق المحادثة. لا نقصد هنا أن يكون هدفك من كل المحادثات مع الآخرين أن تصل للحظة تنتزع فيها ضحكاتهم. اترك للأمر حرية أن يحدث بشكل طبيعي وبوتيرته الخاصة. احرص على درجة كبيرة من الاعتدال. يدرك أي شخص خبير في التعليقات الفكاهية أهمية الالتزام بقاعدة "ثلاث نكات لا أكثر". والتي تشير إلى أهمية السكوت وعدم قول أكثر من ثلاثة تعليقات مرحة بشكل متتابع. يضعك الإفراط في سرد التعليقات الساخرة في خطر أن تبدو كشخص مريض بحب الظهور. بدلًا من النكات، يمكنك أن تعتمد على القصص الواقعية المضحكة.  هل عشت طفولة عامرة بالتجارب والذكريات المرحة أكثر من أي شخص آخر؟ هل مررت بموقف محرج في حفل زفافك؟ هل يوجد في ذهنك الكثير من القصص الغريبة عن حياتك الجامعية مع أصدقائك؟ استغل هذه القصص وشاركها مع الآخرين من أجل انتزاع ضحكاتهم وإضفاء لمسة من المرح على جلساتك مع الأصدقاء والأهل.   حاول أن تتذكر أكثر اللحظات المضحكة التي مرت عليك في حياتك. هل من المناسب أن تحكي هذه المواقف؟ هل هذه الأحداث قادرة على تسلية وانتزاع ضحكات الآخرين؟ حاول أن تفكر في كل القصص المرحة التي مرت عليك والتي يمكنك أن تستعيدها الآن أمام هؤلاء الأفراد. يحب الناس تواجد هذا الشخص صاحب القصص المسلية في أي تجمع أو جلسة للأصدقاء.   تلعب الطريقة التي تسرد بها القصة المضحكة دورًا كبيرًا في التأثير على المستمعين بنفس درجة الكوميديا والفكاهة الموجودة في موضوع القصة نفسه. استمع إلى البرامج التلفزيونية أو الصوتية التي يسرد فيها الآخرون قصصًا مضحكة من حياتهم. اقرأ المنشورات الكوميدية عبر موقع فيسبوك. وشاهد مقاطع الفيديو التي يحكي فيها الأشخاص المشهورون مواقف مرحة من حياتهم. انتبه إلى أسلوب السرد. تأمل متى يجب عليك أن تقف وتبتسم بدورك ومتى تواصل الحكي. حاول أن تتعلم كل ما يساعدك على حكي المواقف المرحة بشكل مضحك ومسلي للمستعمين. يمكنك أن تصبح شخصية كوميدية من مجرد التصرف بشكل لطيف من الحماقة والمرح. أظهر القليل من السلوكيات المستفزة وغرابة الأطوار عندما تجد فرصة مناسبة للقيام بذلك بشكل مضحك.   قم بالتخطيط للمقالب غير المؤذية في أصدقائك أو زملائك في العمل. تحدث بصوت مضحك. غنِ أغنيات سخيفة عديمة المعنى.   لا تحاول أن تفرض مزاحك على الآخرين أكثر من اللازم. يشعر الأفراد بالانزعاج من السخافة المصطنعة. قم بالأمر بشكل معتدل وركز أكثر على القيام بالأشياء المسلية بالنسبة لك. تصبح مهمة انتزاع الضحكات من الآخرين أسهل عندما تستخدم المواد التي تخطر في ذهنك بشكل طبيعي. يعتبر قضاء الوقت مع الأفراد أصحاب حس دعابة مميزة من أكثر الطرق التي تساعدك على تطوير أسلوبك الفكاهي بدورك. سوف تتعلم بشكل طبيعي، عن طريق مراقبة هؤلاء الأفراد، كيفية إدراج المزاح بشكل سلس وطبيعي ضمن المحادثات. احرص على تمضية وقتك مع صديق أو أحد أفراد العائلة أو زميل عمل مشهور بسمعته الجيدة كشخص خفيف الظل وصاحب حس فكاهي مشهود به. لا تحاول أن تستأثر لنفسك بالمسرح. يحب الناس التواجد مع الشخص الذي يخلق حالة عامة من المرح التي تشمل الجميع. في أثناء المحادثة، شجع ومرر جمل التمهيد المناسبة التي تتيح للآخرين التعبير عن الجانب المرح من شخصيتهم.   اقترح على الآخرين مشاركتك بواحدة من القصص المضحكة. ابدأ المحادثة بطرح السؤال التالي: "ما هو أكثر شيء مضحك حدث لك طوال حياتك؟ أو "ما هو أكثر شيء غريب يجعلك تضحك في كل مرة تراه؟"   اضحك على القصص المسلية التي يحكيها الآخرون وامتدحها. استمع بإنصات وتفاعل معهم واعترف بكونها قصص مضحكة ومرحة.  يعشق الناس الشخص صاحب حس الدعابة المرح لكنهم ينزعجون كذلك إذا تحول الأمر إلى عرض فردي ورغبة مستمرة من هذا الفرد للسيطرة وحده على دائرة الضوء ولفت الانتباه لنفسه فقط.

english_section_name: Using Humor Naturally


summary: استخدم لوحة المفاتيح لتفعيل محوّل الشبكة اللاسلكية. انقر على زر ابدأ واكتب "استكشاف الأخطاء وإصلاحها". انقر على خيار "الاتصال بالإنترنت". انقر على رابط "خيارات متقدمة". اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لتشغيل أداة استكشاف الأخطاء وإصلاحها.

document: تحتوي معظم أجهزة الكمبيوتر المحمولة على مفتاح يمكن استخدامه لتفعيل وتعطيل محوّل الشبكة اللاسلكية، ويحمل هذا المفتاح شعار هوائي وموجات راديو تخرج من جانبيه أو شعار طائرة للإشارة إلى وضع الطيران. انقر على هذا الزر لتفعيل أو تعطيل محوّل الشبكة اللاسلكية.  يكون هذا المفتاح مشتركًا مع أحد مفاتيح "F" على الكثير من أجهزة الكمبيوتر المحمولة، عادة F3 أو F10 أو F12، علمًا بأنك ستحتاج إلى الضغط على زر Fn أثناء الضغط على المفتاح. ستجد المفتاح في الجهة الأمامية من جهاز الكمبيوتر المحمول أو في صف الأزرار العلوي فوق لوحة المفاتيح إن كان جهاز الكمبيوتر المحمول يحتوي على مفتاح شبكة لاسلكية. اختر بعد ذلك "استكشاف الأخطاء وإصلاحها" من قائمة نتائج البحث. سيؤدي ذلك إلى فتح أداة استكشاف أخطاء اتصال الإنترنت وإصلاحها. حدد خيار "تشغيل كمدير" حتى تتمكن أداة استكشاف الأخطاء وإصلاحها من أداء مهام أكثر تقدمًا، واحرص على تفعيل خيار "تطبيق الإصلاحات تلقائيًا". سيقوم نظام ويندوز ببدء عملية فحص لضبط المكونات والبرامج في محاولة لاكتشاف مشكلة اتصال الإنترنت لديك، كما سيحاول النظام إعادة تفعيل محوّل الشبكة اللاسلكية تلقائيًا إن كان معطّلًا.

english_section_name: Troubleshooting Your Connection

summary: افتح مدير الأجهزة. افتح قسم "محوّلات الشبكة". انقر بزر الفأرة الأيمن على محوّل الشبكة اللاسلكية واختر "الخصائص". انقر على لسان تبويب "التعريف". وصّل جهاز الكمبيوتر المحمول بجهاز الراوتر باستخدام كابل شبكة. أعد تشغيل جهاز الكمبيوتر. سجل دخولك إلى نظام ويندوز واسمح للنظام بتثبيت تعريف محوّل الشبكة اللاسلكية. حاول أن تتصل بشبكة لاسلكية.

document: تقوم هذه الأداة بعرض كل المكونات المثبتة في جهاز الكمبيوتر. يتم التحكم في مكونات جهاز الكمبيوتر باستخدام برنامج يسمى "التعريفات"، وإعادة تثبيت تعريف محوّل الشبكة اللاسلكية على جهازك هي الطريقة الأسرع عند عدم الرغبة من تفعيل المحول، علمًا بأن نظام ويندوز سيتعامل مع المهام الكبيرة نيابة عنك. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+R ثم اكتب "devmgmt.msc". سيؤدي ذلك إلى فتح مدير الأجهزة. سيؤدي ذلك إلى عرض كل محولات الشبكة المثبتة على جهازك، ويفترض أن ترى محوّل الشبكة اللاسلكية ومحوّل الشبكة السلكية في هذا القسم. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة جديدة. سيظهر تاريخ تثبيت التعريف ورقم الإصدار إضافة إلى بعض الخيارات الأخرى. ستحتاج إلى اتصال شبكة حتى يقوم نظام ويندوز بتثبيت التعريف الصحيح تلقائيًا، وستحتاج إلى استخدام كابل شبكة لتوصيل جهاز الكمبيوتر المحمول بأحد منافذ الشبكة في جهاز الراوتر. أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر بعد توصيله بجهاز الراوتر بكابل شبكة. يفترض أن يكتشف نظام ويندوز المحوّل الذي يفتقد لتعريفه بعد تسجيل دخولك، وسيطلب ويندوز منك البحث عن التعريف المناسب وتثبيته. سيتمكن نظام ويندوز من البحث عن أحدث إصدار من التعريف على شبكة الإنترنت إن كنت متصلًا بجهاز الراوتر من خلال شبكة سلكية، وسيقوم نظام ويندوز بتنزيل وتثبيت التعريف تلقائيًا بعد إيجاده. يفترض أن يعمل محوّل الشبكة في جهازك من جديد بعد انتهاء عملية تثبيت التعريف (يمكن أن تستغرق عملية تثبيت التعريف عدة دقائق)، وستلاحظ تغيّر الضوء الإرشادي من اللون البرتقالي إلى الأزرق إن كان المحوّل يحتوي على ضوء إرشادي. انقر على أيقونة الشبكة الظاهرة في لوحة النظام السفلية واختر شبكتك اللاسلكية، علمًا بأنك ستحتاج إلى إدخال كلمة مرورك إن كانت الشبكة محمية بكلمة مرور.

english_section_name: Reinstalling Your Driver

summary: اعرف الوقت المناسب لاستخدام هذه الطريقة. افتح أداة استرجاع النظام. حدد نقطة الاسترجاع. اطّلع على البرامج التي ستؤثر عليها عملية استرجاع النظام. ابدأ عملية الاسترجاع. اختبر الاتصال.

document: يمكن أن تقدر على حل المشكلة من خلال عملية استرجاع النظام إن كان اتصال الإنترنت يعمل منذ أيام قليلة ولكنه لم يعد يعمل الآن حيث تؤدي عملية استرجاع النظام إلى إرجاع إعدادات جهاز الكمبيوتر للتاريخ الذي تحدده وسيتم إلغاء كل التغيرات التي أجريتها على النظام منذ هذا التاريخ. يعني ذلك أنه سيتم حذف البرامج التي ثبتها بعد التاريخ المحدد وإلغاء الإعدادات التي ضبطتها بعد هذا التاريخ، علمًا بأن عملية استرجاع النظام "لن تؤثر" على ملفاتك الشخصية. أسرع طريقة لفتح أداة استرجاع النظام هي البحث عن الأداة على الجهاز، ولكن طريقة البحث نفسها تختلف اعتمادًا على إصدار ويندوز المستخدم:  ويندوز 10 وويندوز 8.1 - انقر على زر ابدأ ثم اكتب "استرجاع النظام". سيؤدي ذلك إلى تحميل نافذة استرجاع النظام في لوحة التحكم، وستحتاج إلى اختيار "فتح أداة استرجاع النظام" من هنا. ويندوز 7 وويندوز فيستا - انقر على زر ابدأ ثم اكتب "استرجاع النظام". انقر بعد ذلك على خيار "استرجاع النظام" من قائمة النتائج. يتم إنشاء نقاط الاسترجاع تلقائيًا عند إجراء أي تغيير في ملفات النظام كتثبيت برنامج أو تعريف، علمًا بأن نظام ويندوز سيختار أحدث نقطة استرجاع تلقائيًا. يمكنك أيضًا عرض كل نقاط استرجاع النظام المتاحة عن طريق تفعيل صندوق "إظهار المزيد من نقاط الاسترجاع". حدد نقطة استرجاع من تاريخ تعرف أن محوّل الشبكة اللاسلكية كان يعمل في وقته. ستتأثر البرامج التي تغيرت بعد تاريخ نقطة الاسترجاع حيث سيرجع جهاز الكمبيوتر إلى التاريخ الذي حددته، ويجب النقر على زر "البحث عن البرامج المتأثرة" لمعرفة البرامج التي سيتم حذفها أو إضافتها إلى جهاز الكمبيوتر بعد عملية استرجاع النظام. اعلم أن ملفاتك الشخصية لن تتأثر على أي حال. سيجري نظام ويندوز عملية إعادة تشغيل ويرجع للحالة المختارة بعد تحديد نقطة استرجاع وتأكيد رغبتك باسترجاع النظام، علمًا بأن هذه العملية قد تستغرق بضع لحظات. سيتم تحميل نظام ويندوز بعد انتهاء عملية الاسترجاع وسيتم إعلامك بأن عملية الاسترجاع ناجحة. يفترض أن يؤدي استرجاع نظام التشغيل إلى نقطة زمنية سابقة للمشكلة إلى حل المشلكة إن كانت المشكلة متعلقة بتعريف أو برنامج يؤدي إلى عدم عمل محوّل الشبكة اللاسلكية بصورة سليمة، وقد تحتاج إلى تصليح جهاز الكمبيوتر أو استبداله إن لم تتمكن من تفعيل محوّل الشبكة اللاسلكية بعد اتباع الخطوات الموضحة في هذا المقال.

english_section_name: Performing a System Restore


summary: استخدمي المكياج لتفتيح الحاجبين أو تغميقهما. انتهينا.

document: اجعلي الحواجب أفتح من الشعر بدرجة أو اثنتين إذا كان شعرك داكنًا كالأسود أو البني مثلًا وأغمق بدرجة أو اثنتين إذا كنت شقراء أو فاتحة الشعر. استخدمي اللون الأسود إذا صبغت شعرك ولم ترغبي في صباغة حواجبك أو اشتري ظل عيون عالي الجودة مع قلم مخصص باللون المناسب. استخدمي كريم أبيض مصطبغ وفرشاة عيون لمعادلة لون الشعر الداكن. قد تحتاجين لبضع طبقات. ضعي البودرة الشفافة أو شبه الشفافة ثم ضعي اللون الجديد.

english_section_name: Styling Your Brows

summary: اغسلي وجهك بانتظام. اختاري شكل الحاجب بناءً على وجهك. حافظي على حاجبيك بالنتف المنتظم. جربي الخيط.

document: لابد أن تنظفي حاجبيك كجزء من روتين تنظيف الوجه لترسميهما. اغسلي وجهك قبل أن تحاولي نتف الحاجبين أو رسمهما كجزء من المكياج. بللي منشفة صغيرة بالماء الدافئ ودلكي بها حاجبيك برفق. لا تفركي بقوة كبيرة كيلا تضري بعض بصيلات الشعر. يفضل البعض اختيار الشكل حسب شكل الوجه عمومًا بدلًا من محاولة إيجاد الشكل المثالي. يمكنك تجربة أحد الأشكال التالية حسب شكل وجهك وحجمه:   بيضاوي: حاجب بميل ناعم قلب: حاجب مدور طويل: حاجب مستوي مدور: حاجب بقوس مرتفع مرتفع: حاجب مقوس أو مائل معين: حاجب مقوس أو مستدير تغدو العناية بالحاجبين أسهل بكثير إذا انتظمت بها بدل مراكمة كل شيء دفعة واحدة. انتفي الشعيرات النافرة التي قد تعاود النمو ونظفي حاجبيك بانتظام لتحافظي على الشكل الجيد ثم مشطي الشعيرات مع اتجاه نموها الطبيعي بحيث تكون مريحة. يمكن أن يساعد التمشيط المنتظم للحواجب لأعلى والخارج في جعلها تنمو في هذا الاتجاه. ستحتاجين لقطعة رقيقة من خيط الحياكة لتنظيف حاجبيك. خذي خيطًا طويلًا واربطي طرفيه. لفيه حول السبابة والوسطى ويديك 3 مرات بحيث يصبح لديك دائرتين. حركي الخيط بهذين الإصبعين وإبهامك.   ارفعي الخيط على حاجبك مع عمل دائرة كبيرة وأخرى صغيرة بحيث يسحب الجزء الأوسط الشعيرات التي يمر بها ويزيلها. كوني شديدة الاحتراس وتحركي ببطء لتتقني هذا. يسهل تحريك الخيط بسرعة وقطع الشعر وفعل هذا في الاتجاه الخاطئ. استخدمي الخيط لتواصلي تمشيط الحاجب مع تقدمك في العمل بمجرد المسح في اتجاه الأعلى وللخارج. استخدمي غسولًا مرطبًا للوجه بعد ذلك للعناية بشرتك.

english_section_name: Grooming Your Eyebrows


summary: اقرأ القصة. دَوّن ملاحظاتك طوال قراءتك. ابحث عن الشخصيات الرئيسية. دَوّن ملاحظاتك عن مكان وقوع أحداث القصة. لاحظ صراع القصة الرئيسي. انتبه إلى الأحداث الرئيسية، فهي الجزء الأهم في القصة. لاحظ نهاية القصة.

document: تلخيص قصة دون قراءتها أمرٌ في منتهى الصعوبة، لذا افتح كتابك الورقي واقرأه أو استمع إلي نسخة مسموعة منه. لا تثق في المواقع الإلكترونية المختصة في تلخيص الكتب، فهي ليس دائمًا دقيقة.  ضع نُصب عينك دومًا الفكرة الرئيسية للقصة. لو أخذنا مثالًا كسلسلة "سيد الخواتم"، سنجد أن فكرته الرئيسية قريبة من كيف يمكن أن يشكل الجشع المتمثل في الخاتم سلاحًا قويًا في يد الشر أو قد تكون عن كيف استطاعت أفعال شخص ضئيل كالهوبيت تغيير مصير العالم كله. ركز بالكامل على ما تقرأ؛ لا تدع شيئًا يشتتك ولا حتى الموسيقى. ستحتاج تلك الملاحظات لاحقًا حينما تبدأ في كتابة تلخيصك وتسأل "من وماذا وأين ومتى ولماذا حدث كذا؟"، وحينها ستجد أجوبتها في ملاحظاتك هذه. أنت بحاجة لمعرفة عمن تدور القصة، وكذلك بحاجة لمعرفة الشخصيات غير المهمة فيها. فإذا كنت تقرأ قصة مليئة بالشخصيات، فأنت حتمًا لن ترغب في تدوين ملاحظات عنهم جميعًا.  على سبيل المثال، في رواية "هاري بوتر وحجر الفيلسوف" ستكتب عن هاري بوتر ورون ويزلي وهيرمايني جرينجر لأنهم الشخصيات الرئيسية. وحتى يمكنك تدوين الملاحظات عن هاجريد ودمبلدور وسناب وكويرل وبالطبع فولدمورت لأنهم شخصية مهمة في القصة. لن تحتاج أن تكتب عن شخصيات، مثل: بيفيز الشبح ونوربرت التنين، لأنها لا تؤثر كفايةً على مجرى الأحداث الرئيسي في القصة لتذكرها في الملخص. في قصص أقصر مثل "ذات الرداء الأحمر"، سيكون الأمر سهل لأنك لن تكتب إلا عن ذات الرداء الأحمر وجدتها والذئب والحطّاب (طبقًا للنسخة التي تقرأها). هنا قد تواجهك مشكلة إذا كان هناك أكثر من مكان للأحداث، وفي هذه الحالة ستحتاج لأن تسجل ملاحظات أكثر.  لنعود إلى مثال هاري بوتر، الحدث الرئيسي يجري في هوجورتس، لذا ستكتب مثلًا "مدرسة هوجورتس السحرية في المملكة المتحدة". لكن إذا ما نظرنا لقصة مثل "سيد الخواتم"، والتي تجري أحداثها في مناطق كثيرة مختلفة، فبإمكانك ذكر الأرض الوسطى مثلًا، مع الإشارة إلى الأماكن المهمة مثل "شاير وموردور وجوندور". ولكن ليس من الضروري أن تذكر أماكن أكثر تحديدًا، مثل: غابة فانجورن وبرج ميناس مورجول. يُقصد بالصراع ما تسعى كل شخصيات العمل لاجتيازه، وليس بالضرورة أن يكون الصراع بسبب شرير كما في هاري بوتر أو سيد الخواتم.  ستجد أن الصراع الرئيسي في هاري بوتر يدور حول محاولات فولدمورت لسرقة حجر الفيلسوف واستعادته لقوته لقتل هاري. وكمثال آخر، لو كنت تلخص الأوديسة، ستجد أن الصراع الرئيسي هو محاولات أوديسيوس للعودة إلى بيته في إيثاكا وأن كل شيء في الملحمة يدور حول هذه الرغبة والعقبات التي تعوقها. بالطبع ليس ضروريًا أن تدون كل ما تقوم به الشخصيات، في الحقيقة، هذا عكس ما عليك فعله تمامًا. فقط ابحث عن الأحداث التي تعزز الصراع الرئيسي وتساعد على حله.  بالنظر إلى هاري بوتر، تدور أحداثه الرئيسية حول اكتشاف هاري لحقيقة كونه ساحرًا، أو لقائه بالكلب ذي الثلاثة رؤوس، وبالطبع هزيمة فولدمورت على يد الثلاثي هاري ورون وهيرمايني. قد يبدو الأمر أسهل مع القصص الأقصر، مثل: ذات الرداء الأحمر، لكن ينبغي عليك فقط ذكر الأحداث المهمة، كلقاء ذات الرداء الأحمر بالذئب والتهامه لها بعدما تُخطئ بينه وبين جدتها ثم ظهور الحطّاب. فالحدث الأهم عادةً هو أن يصل صراع القصة إلى نهايته وتُحل كل المشاكل. حتي عندما يكون الكتاب جزءًا من سلسلة، فغالبًا ستجد نهاية ما له. في الأسفل حَرْقٌ لبعض الأحداث!  في هاري بوتر النهاية تأتي بهزيمة فولدمورت، أي حدث بعد ذلك غير مهم في الملخص، حتى لو كانت مهمة في القصة بشكل عام، فلا يهم ذكر المحادثة التي جرت بين دمبلدور وهاري أو فوز منزل جريفندور، لأن كليهما ليس ضروريًا في قصة فولدمورت. بالنسبة لذات الرداء الأحمر فالنهاية أتت حين ظهر الحطّاب وأنقذها هي وجدتها من الذئب. أما في سيد الخواتم، فتجد أن النهاية أكثر تعقيدًا من أن تُلخص، لأنك وإن أردت أن تتوقف عند دمار الخاتم، سترغب في ذكر عودة ذلك الفتى الضئيل –خاصة أن الخط الدرامي الأهم في القصة يدور حوله- إلى الشاير ومغادرته بعد ذلك إلى جراي هافنز.

english_section_name: As You're Reading

summary: رتب ملاحظاتك. اكتب تلخيصك، فالأمر الآن صار سهلًا بعدما رتبت كل ملاحظاتك. ألقِ نظرة على بعض التلخيصات الأخرى. راجع تلخيصك.

document: قراءة الكتاب هي الجزء الأصعب، بينما بواسطة الملاحظات التي جمعتها أنت مستعد الآن لكتابة الملخص. ستحتاج فقط لترتيبها بناءً على التسلسل الزمني للقصة؛ من أين تبدأ القصة وأين تنتهي، كيف تطورت الشخصية الرئيسية من البداية وحتى النهاية.  وبالعودة إلى هاري بوتر كمثال، ستحتاج إلى إلقاء نظرة على تطور هاري من بداية معرفته بأنه ساحر وحتى هزيمته لفولدمورت. أما في الأوديسة، فانظر إلى أوديسيوس الذي في البداية يخسر كل رجاله وتجرفه الأمواج إلى جزيرة كاليبسو، وانظر إلى النهاية حين يهزم كل طالبي الزواج من زوجته بينيلوبي ويقنعها بهويته. أما في قصة قصيرة مثل ذات الرداء الأحمر، عليك بالنظر إلى السبب وراء دخولها الغابة وكيف خُدعت حتى تم التهامها وكيف أُنقذت في النهاية. كل ما عليك فعله هو كتابة فقرة قصيرة تشمل النقاط الرئيسية التي جمعتها بالفعل عن "من وماذا ومتى وأين ولماذا". ولا تنسَ أن تكتب اسم القصة واسم كاتبها.  تأكد من تركيزك على الحبكة الرئيسية للقصة فقط؛ لا تنخرط في مسارات جانبية مثل لعب هاري للكويدتش أو عداوته مع مالفوي. بالمثل، لا تقتبس جملًا من القصة نفسها؛ لن تكون بحاجة إلى تكرار المحادثات في التلخيص، بل قد تحتاج فقط لذكر النقاط الرئيسية فيها، مثلما اكتشف هاري وصديقيه من كلام هاجريد أن حجر الفيلسوف لم يعد في مأمن وأن عليهم إيقاف السارق بأنفسهم. كتابة التلخيص سيصبح أسهل بكثير إذا ما راجعت بعض الأمثلة وتعرفت على طرق صياغة ودمج كل العناصر في فقرة واحدة قصيرة ومتماسكة.  تحكي رواية "هاري بوتر وحجر الفيلسوف" للكاتبة ج. ك. رولينج حكاية طفل يتيم في الحادية عشر من عمره يسمى "هاري بوتر" والذي يكتشف أنه ساحرٌ ويذهب لدراسة السحر في مدرسة بريطانية للسحر تسمي هوجوورتس. هناك يكتشف أن والديه قد قُتلا بواسطة ساحر شرير يُسمى فولدمورت، والذي دمره هاري عندما كان رضيعًا. بمساعدة صديقيه، رون ويزلي، الذي ينحدر من عائلة كبيرة للسحرة، وهيرمايني جرينجر، الساحرة الأذكي بين طلاب عامها، يكتشف هاري أن حجر الفيلسوف الذي يَهِب الحياة الأبدية مُخبأ في الطابق الثالث المحظور. يعرف الثلاثة بعدها من هاجريد أن الحجر لم يعد في أمان، فيقرروا إيقاف اللص بأنفسهم، الذين يعتقدون أنه الأستاذ سناب الذي يكره هاري. ولكن هاري يكتشف عندما يجد الحجر أن اللص هو الأستاذ كويريل، الذي يتلبسه فولدمورت. وبسبب تعويذة ألقتها والدة هاري، يتمكن الفتى من هزيمة كويريل ويُجبر فولدمورت على العودة إلى مخبأه. تحكي الأوديسة، الملحمة الشعرية لهوميروس، قصة بطل إغريقي يسمى أوديسيوس، ورحلته ذات العشر سنوات للعودة إلى وطنه في جزيرة إيثاكا حيث تنتظره زوجته بنلوبي وطفله تليماخوس. تبدأ الملحمة بقيام الحورية كاليبسو بأسر أوديسيوس حتى تجبرها الآلهة الإغريقية على تحريره. ويحاول الإله بوسيدون أن يحطم سفينة أوديسيوس، بسبب كراهيته الشديدة له حيث أنه في إحدى رحلاته تسبب في عمى ابنه السايكلوب "بوليفيموس" -عملاق بعين واحدة-، لكن تُوقفه الإلهة أثينا. يصل أوديسيوس إلى جزيرة "إسكريا" موطن الفياشيين، حيث يُسمح له بالمرور بأمان، ويُسأل عن مغامراته حتى هذه اللحظة. ويخبرهم أوديسيوس بمغامرات عديدة عاشها هو وفريقه كرحلته لأرض آكلي اللوتس، وتسببه في عمى بوليفيموس، وعلاقة الحب بينه وبين الساحرة-الإلهة سيرس، وعرائس البحر المميتة، ورحلته إلى العالم السفلي، وقتاله لوحش البحر سيلا. وبعدها أخذه الفياشيون إلى موطنه إيثاكا بسلام، الذي يدخلها وهو متنكر بزي شحاذ. وهناك، اعتبره أهل البلد ميتًا، واحتل طالبو الزواج من بنلوبي ساحته، محاولين قتل ابنه وإقناع زوجته لتختار واحدًا منهم، ولكن زوجته التي آمنت أنه حي، رفضت. ورتبت لمسابقة بقوس أوديسيوس الذي لا ينثنى إلا بكلمة منه، وما إن لمسه أوديسيوس حتى انطلقت سهامه، لتقتل كل الخُطّاب، ومرة أخرى يجتمع بعائلته. تشمل التلخيصات السابقة النقاط الأساسية لحبكات القصص المُلخصة. تم استخدام عبارات مثل "عندما اكتشف هاري أن الحجر.." بدلًا من شرح ما حدث بالضبط ليكتشف الأمر، والذي لا يُهم في الملخص. وكذلك في الأوديسة تجد الملخصات مختصرة وتركز فقط على الشخصيات الأكثر أهمية، مثل: أوديسيوس وبنلوبي والآلهة وغيرهم. تأكد من عدم وجود أخطاء إملائية وأن الأحداث مرتبة بشكل صحيح، وأنك قد كتبت أسماء الشخصيات والأماكن بشكل صحيح، ومن الأفضل لو راجعه صديق لك في حالة فاتك شيئًا. وما إن تنتهي من المراجعة، سيكون تلخيصك جاهزًا.

english_section_name: Writing Your Summary


summary: ثِق بانفتاحها وامدح تحررها. حفز جميع حواسها. لا تحاول تقييدها. كن مستعدًا للتعامل مع طبيعتها المتقلبة. أعطِ المغازلة وقتًا حتى تتطور.

document:
تتسم أنثى الدلو بأنها بوهيمية وغريبة ومراوغة قليلًا. استغل هذه الصفات لصالحك. ترغب أنثى الدلو في تجربة الحب، ولكنها تتطلع إلى نسخة أخرى غير نسخة الحب الموجودة في الأفلام السينمائية.  تصرف بطريقة غير تقليدية. ابتكر وقم في بعض الأحيان بأشياءٍ مقبولة ولكن خارجة عن المألوف وشجعها على الانضمام إليك. تأكد أن تكون مواعيدكما الغرامية غير تقليدية وإلا ستفقد الاهتمام بك.      {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Date-an-Aquarius-Woman-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Date-an-Aquarius-Woman-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Date-an-Aquarius-Woman-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Date-an-Aquarius-Woman-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":346,"bigWidth":760,"bigHeight":572.0879120879121,"licensing":"
<\/div>"}  لا تُضع وقتك في الكثير من الإطراءات. تمتلك أنثى الدلو عقلية غير مبالية ولا تبحث عمومًا عن رضا المجتمع. أعطِها مجاملة مميزة وحسب ويجب أن يكون اهتمامك بها واضحًا بالفعل.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Date-an-Aquarius-Woman-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Date-an-Aquarius-Woman-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Date-an-Aquarius-Woman-Step-1Bullet2.jpg\/v4-760px-Date-an-Aquarius-Woman-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":344,"bigWidth":760,"bigHeight":568.9560439560439,"licensing":"
<\/div>"} تحبذ أنثى الدلو أن تحفز جميع حواسها ولكن ليس في الوقت نفسه. بالطبع تريد أن تفعل أشياءً خارجة عن المألوف وأن تمتع حواسها في كل خطوةٍ على الطريق. فيما يلي بعض الأفكار لمواعيدكما الغرامية:  اصطحبها إلى متحفٍ للفن المعاصر. كلما ازدادت غرابة الأمر كان أفضل. الذهاب للأماكن ذات الطابع البصري الغريب عامة فكرة جيدة، كونه يحفز حسها البصري. اصطحبها إلى مطعم للمأكولات الصينية أو إلى عربات الطعام الشهيرة بالشارع أو لتناول السوشي. ستحفز هذه المطاعم حاسة تذوقها وشمها. اصطحبها إلى حفلة موسيقية تقدم موسيقًى غير عادية. ابحث عن الموسيقى الشعبية أو موسيقى البوب أو حفلات الموسيقى المستقلة (بالإنجليزية: Underground music). على الأغلب لن تكون الموسيقى الكلاسيكية نوعها المفضل. تقدس أنثى الدلو حريتها ولا ترغب أن تكون مرتبطة بالبيت أو العائلة خاصةً في بداية العلاقة، لذلك لا تذكر لها رغبتك في حياة منزلية سعيدة ورغبتك في الحصول على الأطفال. ركز على الارتجال وكن حرًا في الوقت الحالي. تقدم ببطء في بداية العلاقة. التقدم بسرعة وقوة قد يسبب لها الهلع ويدفعها للهرب. لا تدعها تعرف أنك تُعلِّق أحلامك وآمالك عليها. حتى وإن كنت شديد التعلق بها، تذكر أنها لا تريدك أن تتحكم بها. من المعتاد أن تقول أنثى الدلو شيئًا في يومٍ ما، وتفعل شيئًا آخر في اليوم التالي، فطبيعتها تعتمد على الاستكشاف المستمر وخوض التجربة وبناء المعلومات حول أشياءٍ جديدة. كن مستعدًا لذلك. على الرغم من أن أنثى الدلو شخصية واسعة المعرفة، إلا أنها قادرة على الرفرفة بجناحيها دون أن يبدو عليها معرفة "اتجاهها".  تتميز أنثى الدلو بكونها شخصية اجتماعية للغاية وتحب التواجد بين الناس. تعتبر مقابلة أشخاصٍ جدد ومثيرين للاهتمام واحدة من وسائل التسلية المفضلة لديها، لذلك دعها تشعر بتوفر ذلك الخيار أمامها كل الوقت. لا تتفاجأ إذا كانت تحظى بصداقاتٍ مع رجالٍ آخرين. يمكن أن تكون غير عاطفية على الإطلاق حتى تقع في الحب، وفي بعض الأحيان قد تبدي اهتمامًا مفرطًا برجالٍ آخرين. ستسبب الغيرة الضرر لعلاقتكما، لذا ابتعد بنفسك نهائيًا عن ذلك الشعور. على الرغم من أن برج الدلو من الأبراج الهوائية، إلّا أن أصحابه لا يحبون الزوابع، ما يعني أنك بحاجة إلى التودد ببطء في البداية. يمكن أن تلتزم أنثى الدلو بشخصٍ ما ولكنها تحتاج للتأكد أولًا من مشاعرها. لا تتوقع كسبها خلال أسبوع. قد يستغرق الأمر وقتًا حتى تسمح لك بدخول دائرتها الداخلية. بمجرد أن تسمح لك بذلك، سيكون لديك المفتاح للمزيد من الوقت.

english_section_name: Wooing an Aquarius Woman

summary: واجهها وتحداها لكن لا تناطحها رأسًا برأس كل الوقت. لا تعرقل طموحها. لا تتفاجأ عندما تخبرك عن أصدقائها الرجال أو أحبابها السابقين. ابذل المجهود من أجل رفع مستويات التشويق والإثارة في العلاقة، وخاصةً في الأمور الحميمية. اعلم الأبراج التي تتوافق مع برج الدلو.

document: تحب أنثى الدلو الاستماع إلى آراء جديدة وإتاحة الفرص لاختبار منطقها ويرجع ذلك إلى تميزها بالذكاء الطبيعي. يقال أن أنثى الدلو عنيدة ولا تغير رأيها أو وجهات نظرها بشكلٍ متكرر، لذا كُن مستعدًا للتراجع عن نقاشك حتى لو كنت على حق. تتمتع أنثى الدلو بأفكار سامية وبالتالي تسعى لامتلاك المركز والقوة. اسمح لها بتمهيد ورعاية طموحها، لأنه سيكون بمثابة طفلها لفترة من الزمن.  تؤمن أنثى الدلو بالمساواة بين المرأة والرجل. عندما تكون في علاقة مع أنثى الدلو، حاول ألّا تشير إلى أن دور المرأة هو مساعدة الرجل، فلن يدفعها ذلك سوى إلى الغضب الشديد وتغير الطريقة التي تنظر إليك بها بداخل عقلها. لا تتوقع منها أن تكون ربة منزل معتادة. تتطلع من خلال ذلك لشيء مخالف لطبيعتها، ولن تجني من وراء الأمر سوى الخيبة والمفاجأة. على الرغم من أن أنثى الدلو شخصية محببة ومخلصة للغاية، إلّا أنها لا تشعر بالالتزام تجاه الأعمال المنزلية بالضرورة، بل عادةً ما تستهزئ بهذه التوقعات النمطية تجاه المرأة. تمتلك أنثى الدلو أفكارًا كبيرة ويمكنها بشكلٍ عام تحقيق الأمور، ولكنها في بعض الأحيان تُقدِّر بعض المساعدة في التفاصيل الصغيرة. على الرغم من سمو أفكارها، إلّا أنها تهتم دائمًا بالتفاصيل العملية. هذا هو المدخل الذي سيمكنك من الوصول إليها، شرط أن تسمح لك هي بذلك. الحب بالنسبة لأنثى الدلو نوعٌ من أنواع المثالية ويجب أن يُستمتع ويُحتفى به، وعلى النقيض لن تعتقد أبدًا أن الغيرة أو الامتلاك نوع من الحب. سوف تتحدث عن أحبابها السابقين وأصدقائها الرجال وتتوقع منك أن تعاملهم بنفس الاحترام الذي تبادلهم إياه حتى لو كانوا يمثلون "خطرًا" بالنسبة لك. اعلم أن حبها لك -في حالة كانت تحبك بالفعل- غير مشروط، حتى لو لم تظهره بالطريقة التي تأملها. اعلم أن أنثى الدلو لن تتزوجك على الأرجح إلّا إذا أصبحت أفضل صديقٍ لها. تحظى الصداقة بالنسبة لأنثى الدلو بمرتبة عالية من التقدير تماثل منزلة الحب تقريبًا. تؤمن أنثى الدلو بالمقولة التالية: يبقى الأصدقاء إلى الأبد بينما يأتي الأحبة ويرحلون، لذلك ركز على أن تكون صديقًا لها من أجل "تعزيز" الحب بينك وبينها. تنهي أنثى الدلو العلاقات إذا شعرت بالملل. إذا كررت نفس الأمور كل يوم، فلن تشعر أن العلاقة "مناسبة" لها. ولذلك تعلم كيف يمكنك زيادة مستويات التشويق بينك وبينها. دعها تشعر كأنك على استعداد دائم للقيام بشيءٍ ما جديد ومختلف، وسوف تلتصق بك دائمًا. لا تخشى أنثى الدلو من تجربة أشياء حميمية جديدة وتحب تجربة كل ما هو جديد من أفكار وأماكن وسيناريوهات جديدة. لا تتفاجأ، فقد يمثل لها القليل من المتعة في مكانٍ عام (ولكن معزول) تمامًا ما تريده. تتوافق أنثى الدلو مع برج الميزان والجوزاء والقوس وبرج الحمل.  مع برج الميزان: تكون العلاقة حية وممتعة وتتميز بأنها عظيمة فكريًا وغير قوية ولكنها طويلة الأمد. مع برج الجوزاء: تكون أنثى الدلو في هذه العلاقة متقلبة المزاج بين كل لحظة والتي تليها ولكن بطريقة جيدة. تجد أنثى الدلو أن رجل الجوزاء لا يُقاوم، مما يفتح الطريق لحب غير مشروط. مع برج الأسد: تجد أن العلاقة مجزية وبمجرد الاهتمام بها فهي غير قابلة للكسر. عندما يتقابل البرجان ينتشر سحرٌ في الهواء، وبعد بعض الخلافات يكتشفان مدى ولائهما (العميق). يمكن لأنثى الدلو ورجل الأسد أن يصنعا علاقة ترفيهية طويلة الأمد. مع برج القوس: تكون العلاقة حماسية للغاية. يحتاج القوس إلى مساحة أكبر من الدلو، مما يعطي أنثى الدلو الحرية التي ترغب بها. حب غير اعتيادي ولكنه عادةً ما ينجح. مع برج الحمل: تكون العلاقة الجسدية قوية. على الرغم من ارتفاع احتمال انطفاء العلاقة، إلّا أن أنثى الدلو تحب استقلال رجل الحمل، الأمر الذي يثيرها مباشرة.

english_section_name: The Aquarius Woman and Love


summary: احمي المنطقة المُعالجة من ضوء الشمس. تجنبي تعريض بشرتك لمصادر الحرارة حتى تشفى تمامًا. تجنبي ممارسة الرياضة الشاقة لمدة 48 ساعة على الأقل بعد المعالجة.

document: قد يسبب ضوء الشمس تهيج المنطقة المعالجة ويزيد الألم والاحمرار سوءًا، وأسهل طريقة للوقاية من ذلك هي ألا تعرضي المنطقة المُعالجة لضوء الشمس المباشر. إذا خرجتِ من المنزل، تأكدي من حماية المنطقة بالملابس وإذا كان وجهك معالجًا، ارتدي قبعة لتوفير وقاية ضد الشمس.  ينبغي تجنب استخدام مصادر الأشعة فوق البنفسجية مثل منتجات التسمير إلى أن تُشفى البشرة بالكامل ويزول الألم والتورم والاحمرار. ينبغي تجنب التعرّض لضوء الشمس المباشر لمدة أسبوعين بعد معالجة الليزر، لكن ينصح بعض خبراء العناية بالبشرة تجنب ضوء الشمس لمدة ستة أسابيع.  استخدمي كريمًا واقيًا من الشمس بنسبة حماية 30 على الأقل. تأكدي من إعادة دهن الكريم الواقي أحيانًا خاصةً إذا كانت بشرتك تميل إلى التعرق أو التبلل بشدة. تجرى معالجة الليزر باستخدام الحرارة لتدمير بصيلات الشعر، لذلك قد يسبب تعريض المنطقة المُعالجة للمزيد من الحرارة زيادة تهيج البشرة. ينبغي تجنب المياه الساخنة والساونا وغرف البخار لمدة 48 ساعة على الأقل بعد المعالجة. يمكنكِ الاستحمام، لكن ينبغي استخدام المياه الباردة أو الدافئة للمساعدة على شفاء المنطقة بأسرع وقت ممكن. قد يسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم الناتج عن ممارسة الرياضة إلى تهيّج المنطقة المعالجة أيضًا، لذلك انتظري لمدة 48 ساعة قبل ممارسة أي رياضة شاقة. لا بأس من ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي، لكن تجنبي أن يصبح جسمك شديد السخونة.

english_section_name: Protecting Your Skin Immediately Following Hair Removal

summary: نظفي المنطقة المعالجة بغسول معتدل. اختاري كريمًا مُرطبًا مخصصًا للبشرة الحساسة. تجنبي وضع الماكياج ومنتجات العناية بالبشرة القوية.

document: من الضروري إبقاء البشرة نظيفة، وينبغي استخدام غسول خفيف أو غسول مخصص للبشرة الحساسة لتنظيف المنطقة. يمكنكِ الاستحمام أو أخذ دش كالمعتاد، لكن تأكدي من إبقاء درجة حرارة المياه باردة. يمكنكِ غسل المنطقة المُعالجة بعد إجراء المعالجة بيوم؛ إذا غسلتِها بشكل متكرر، قد تزيدي من الاحمرار أو الألم. إذا زال الاحمرار بعد يومين إلى ثلاثة أيام، يمكنكِ العودة إلى نظام العناية بالبشرة المعتاد. قد تصبح بشرتك أكثر حساسية من قبل بعد إجراء معالجة إزالة الشعر بالليزر ومن المحتمل أن تصبح أكثر جفافًا خاصةً أثناء الشفاء. سوف يساعد دهن كريم مرطب مخصص للبشرة الحساسة على المنطقة المعالجة على تخفيف ملمسها الجاف بدون إحداث تهيج أكثر.  يمكنكِ استخدام كريم مُرطب مرتين إلى ثلاثة مرات يوميًا حسب الحاجة، لكن كوني حريصة على دهنه بلطف كي لا تسببي تهيج المنطقة المعالجة بالدعك العنيف. استخدمي كريمًا مُرطبًا غير زؤاني (لا يحتوي على مكونات سادة للمسام)؛ سوف يساعد على إبقاء المسام نظيفة ويدعم الشفاء. إذا كنتِ قد أزلتِ الشعر بالليزر من الوجه، ينبغي ألا تضعي الماكياج وإلا قد يهيج البشرة أكثر. من الأفضل تقليل استخدام المنتجات على الوجه قدر الإمكان بعد إجراء المعالجة.  إذا زال الاحمرار بعد 24 ساعة، يمكنكِ استخدام الماكياج. ينبغي تجنب استخدام أدوية تجميل الوجه الموضعية، مثل الكريمات المضادة لحب الشباب، وإذا اختفى الاحمرار بعد 24 ساعة، يمكنكِ البدء في استخدام تلك المنتجات مرة أخرى.

english_section_name: Choosing the Right Post-Treatment Products

summary: ضعي كمادة ثلجية أو باردة لتخدير المنطقة المُعالجة. جربي استخدام الصبار لتخفيف أي احمرار أو تورم. استخدمي مسكنات الألم المتوفرة بدون وصفة طبية إذا لم تُجدِ الكمادات الثلجية أو جل الصبار نفعًا.

document: قد تشعرين بألم البسيط شبيه بحرق الشمس الخفيف بعد إزالة الشعر بالليزر كما قد تبدو المنطقة متورمة أو حمراء، وستكون الكمادات الثلجية أو الباردة في هذه الحالة وسيلة سهلة لتخفيف الألم. يمكنكِ استخدام كمادات ثلجية أو باردة بعد معالجة الليزر على الفور، لذلك ضعيها في المُجمد قبل الموعد المحدد.   لفي الكمادة الثلجية أو الباردة بمنشفة قبل استخدامها؛ قد يسبب وضعها على بشرتك مباشرةً بزيادة تهيّجها. ضعي الكمادة الثلجية على المنطقة المعالَجة لمدة تصل إلى 10 دقائق في اليوم حتى يزول الألم. انتظري لمدة ساعة على الأقل قبل إعادة وضع الكمادة الثلجية أو الباردة؛ إذا تركتِ الكمادة لمدة طويلة، قد تعوق تدفق الدورة الدموية للمنطقة وتبطئ عملية الشفاء. يرى الكثير من الأشخاص أن الصبار يساعد على تخفيف ألم البشرة ويقلل الاحمرار والتورم. من السهل إيجاده في قسم العناية بالبشرة أو المستحضرات الواقية من الشمس في متجر الأدوية، لكن تأكدي من حفظه في البراد لأفضل النتائج.  استخدمي جل صبار نقي إن أمكن لأنه سيكون أكثر فاعلية. ضعي الصبار على المنطقة المُعالجة مباشرةً. انتظري عدة دقائق حتى يُمتَصّ بداخل البشرة، ويمكنكِ مسح بقايا الصبار بواسطة فوطة وجه ناعمة ومبللة بعد أن يبدأ الجل في الجفاف. مع ذلك، يعد ترك القليل من الصبار على البشرة آمنًا أيضًا. كرري العملية من مرتين إلى ثلاثة مرات يوميًا حتى يزول الألم والاحمرار والتورم. لقد وجد معظم الأشخاص أن استخدام الكمادات الثلجية ودهن الصبار يخففان من الألم، لكن إذا استمر الألم، يمكنكِ تناول مسكنات من المتوفرة بدون وصفة طبية. تناولي مسكنات الألم فقط حسب التعليمات المذكورة. ينبغي أن تتناولي مسكن الألم لمدة يوم بعد معالجة الليزر فقط وإذا ظل الألم موجودًا بعد 24 ساعة، اتصلي بالطبيب. لا ينصح بتناول الأسبرين بعد إزالة الشعر بالليزر لأنه يخفف الدم وقد يطيل فترة الشفاء.

english_section_name: Treating the Initial Discomfort


summary: تعرض لأشعة الشمس. خذ يوم عطلة خاص. أعد ترتيب مكتبك أو منزلك. كف عن استخدام فيسبوك عندما تشعر بالضجر. اخرج من مدينتك.

document: يؤدي نقص فيتامين د إلى اكتئاب بسيط (الضجر) ويكون سببه أحيانًا تغير فصول السنة. لحسن الحظ فإن أشعة الشمس توفر كميات فيتامين د التي تحتاجها.  حاول الخروج تحت أشعة الشمس يوميًا ووجهك وساقاك أو ذراعاك مكشوفة لمدة 20 دقيقة. يُعد هذا وقتًا كافيًا لامتصاص فيتامين د دون إلحاق ضرر بجلدك. يحصل معظم الناس على هذا القدر من التعرض بالصدفة، عندما تخرج مثلًا لتفقد صندوق البريد. احرص على عدم إطالة مدى التعرض للشمس دون حاجب للأشعة. يعاني بعض الناس في الشتاء خاصة مما يسمى بالاضطراب الوجداني الموسمي (SAD) لأن الأيام القصيرة والمظلمة لا تكفي لإنتاج فيتامين د. إن وجدت أن شعورك بالضجر مرتبط بتغير المواسم أو بالأيام المطيرة المظلمة فاستشر الطبيب بشأن الاضطراب الوجداني الموسمي والعلاجات المتاحة له، والتي قد تتضمن العلاج بالضوء وذلك باستخدام صندوق ضوء خاص يحاكي أشعة الشمس. بدلًا من استنفاذ كل أيام العطلة في الإجازات، خصص يومًا لأنشطتك المفضلة. يمكن أن تكون عالقًا في عملك ونسيت شعور الاستمتاع باللحظة.   تناول غداء أو اذهب للمسرح أو مناسبة رياضية. إن كنت تحب التسوق فجربه، ولكن تجنبه إن كنت تشعر بالإرهاق أو الاكتئاب بعده. جرب استخدام يوم عطلتك لبدء أو إنهاء مشروع تود العمل عليه ولكن لم تجد وقتًا متاحًا، كالبستنة أو تجديد غرفة في منزلك. يمكن التغيير منحك منظورًا جديدًا. لا تحرك الأشياء على مكتبك فقط، بل حرك المكتب ذاته إلى الجانب الآخر من الغرفة.   تأكد من نظافة ونظام كل شيء. يؤدي تبسيط وتنظيف بيئتك المحيطة لتقليل القلق ويساعدك في التركيز على المهمة الحالية بدلًا من تشتيت انتباهك بالفوضى من حولك. يمكن أن تكون عملية التنظيف نفسها علاجية، حيث تمنحك وقتًا لتركيز كل جهود نحو هدف قابل للتحقق.  جرب التخلص من الملابس التي لا ترتديها. يؤدي التخلص من كل الأشياء الزائدة عن حاجتنا للشعور بالتحرر، وإن تبرعت بها فستشعر بتحسن حيال مساعدة شخص آخر. تجنب تصفح الإنترنت ومشاهدة التلفاز بعد العمل لأسبوع واحد. استبدل وقتهما بهوايات وأنشطة اجتماعية.  وجدت دراسة أجريت في 2013 أن الأشخاص الذين يستخدمون فيسبوك هم أقل رضا عن حياتهم، ومشاهدة نجاحات الآخرين قد تشعرك بعدم الكفاءة، وكذلك قضاء وقت طويل في مشاهدة التلفاز أو الأفلام يقتل إبداعك ويجعل جسدك ثابتا لمدة زائدة، كما يؤدي للشعور بالملل ونقص التمارين الإدراكية. خذ عطلة من المسلسلات والأفلام والوسائط الاجتماعية بحيث يزداد رضاك عن حياتك. رغم أنه لا يجدر بك الهرب من المشاكل فإن تغيير المكان مؤقتًا سيكون مفيدًا لك. اشترِ تذكرة سفر أو خطط لرحلة مدتها يومان أو أكثر.  فكر في نوع البيئة التي تقضي فيها كل أيامك واختر مكانًا مختلفًا تمامًا لزيارته. سيساعدك هذا في تغيير المؤشرات الحسية التي ترد مخك يوميًا، مما ينشطه ويساعد في إطلاق الإبداع والخيال.  ما نوع البيئة الذي يشعرك بالحيوية والنشاط؟ هل تتوق إلى نشاط المدينة أم هدوء الغابة؟ هل تحب صوت أمواج المحيط أم الرياح على قمم الجبال؟ فكر في المكان الذي تشعر فيه بالحرية والإنجاز، ثم خطط للذهاب إلى هناك ولو حتى ليوم واحد.

english_section_name: Making Environmental Changes

summary: تمرن لمدة ساعة يوميًا على الأقل. اترك سيارتك بالمنزل. كف عن شرب الكحول أو تعاطي العقاقير. انهض باكرًا. احصل على قصة شعر جديدة أو تدريم لأصابعك أو مساج أو يوم في منتج صحي. تناول طعامًا صحيًا لبضعة أسابيع.

document: إن كنت تتمرن بالفعل فغير وقت أو نوع التمرين. يمكن لصف لياقة بدنية أن يجدد حافز ويعزز الأيض لديك.   ثبُت أن التمارين تزيد الطاقة وتقلل القلق، كما تُعد متنفسًا للغضب أو الحزن (ناهيك عن ذكر تحسين نوعية النوم وزيادة مناعة جسدك).  جرب الانضمام لصف تمارين جماعي إن لم يسبق لك تجربته. يجد العديد من الناس أن الانضمام لمجموعة يزيد حافزهم في الحضور وبذل قصارى جهدهم. يمكنك بدلًا من ذلك تجربة رفع الأثقال أو الملاكمة كوسيلة لتخفيف القلق بأن تتخلص منه حرفيًا بالتمرين. استبدل القيادة بالمشي قدر الإمكان. يتم إفراز إندورفينات إضافية تجعلك أكثر سعادة في كل مرة تمشي فيها.  يعتقد العلماء أن الطبيعة يمكنها مساعدتك في حل المشكلات وتحسين مزاجك. من الممكن أن يؤدي المشي في غابة أو درب غير معبد لإخراجك من الضجر مقارنة بالمشي في المدينة. يُعد الكحول مسببًا للاكتئاب وسيجعلك تشعر بالحزن أو عدم التحفز، والعديد من العقاقير لها التأثير ذاته. جرب الانقطاع عنها لبضعة أسابيع لترى إن كانت هي سبب المشكلة. إن احتجت للمساعدة أو نصائح للتوقف عن الشرب فإن هذا المقال من ويكي هاو قد يفيدك. إن احتجت لمساعدة كذلك في التخلص من إدمان العقاقير، فإن هذا المقال قد يكون مناسبًا لك. إن شككت بأنك تعاني من إدمان الكحول أو العقاقير فقم بزيارة الطبيب فورًا. سيتمكن من مساعدتك في الإقلاع عنهما بأمان. غير جدول أعمالك بحيث تتمرن أو تتمشى قبل العمل.   يؤدي فرط النوم إلى آثار عكسية حيث يجعلك أكثر إرهاقًا مما كنت. يحتاج معظم البالغين إلى 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.  يجب أن تجعلك كمية النوم المناسبة تشعر بالراحة عند النهوض، وليس الترنح أو الرغبة في المزيد. استخدم الوقت الإضافي بحكمة لفعل أشياء تُخرجك من مزاجك السيء، وليس مشاهدة التلفاز أو تصفح فيسبوك. يمكنك التخطيط ليوم تفعل فيه كل ذلك مع صديق مقرب.   يمكن أن يساعدك الاعتناء بنفسك وإنعاش جسدك على تخفيف شعور التوتر. يُعد مساج الأنسجة العميقة مناسبًا خصيصًا لهذا الغرض، ولكن أي شيء يشعرك بتحسن حيال نفسك سيكون مفيدًا. إن لم تكن قادرًا على تحمل كلفة زيارة شخص مختص فخذ حمامًا ساخنًا مع استخدام الملح الإنجليزي وبعض قطرات من الزيت العطري المفضل لديك مثل زيت اللافندر أو زيت البرتقال كعلاج بالروائح. تؤدي الأملاح لتلطيف العضلات المتألمة وتساعد في إخراج التوتر من جسدك. يمكن للأطعمة السريعة التأثير على صحتك ومزاجك مع مرور الوقت. خصص نصف كل وجبة للفواكه والخضروات، ثم املأ الباقي بالحبوب الكاملة والبروتينات الخفيفة.   وجدت العديد من الدراسات أن الأطعمة السريع تؤثر على تركيز الطفل ومزاجه وأدائه في المدرسة، والأمر ذاته صحيح بالنسبة للبالغين الذين قد يعانون من الضجر في العمل أو بشكل عام بسبب الأطعمة عالية السعرات منخفضة القيمة الغذائية.  جرب المكسرات والتوت والبروكلي وبذور اليقطين والمريمية والأسماك الزيتية كالسلمون والحبوب الكاملة لتعزيز قوتك العقلية، أو جرب تناول مكملات أوميجا 3.

english_section_name: Making Physical Changes

summary: ضع أهدافًا. استكشف علاقاتك. اتصل بصديق قديم.

document: يشعر الناس بالضجر عادة بعد تحقيق هدف وافتقارهم لأي غرض محدد يحفزهم. ضع هدفًا قصير الأمد وآخر طويل الأمد، وكافئ نفسك كلما حققت واحدًا. جرب إخبار صديق عن هدفك بحيث يحملك مسؤولية تحقيقه ويساعد في تحفيزك. إن وضعت هدفًا بركض خمسة كيلومترات في شهرين وأخبرت صديقك فيمكنه سؤالك عن مدى تقدمك في التمارين ثم يسألك عن السباق، ولكن إن لم تخبر أحدًا فسيكون من الأصعب عليك الخروج والتمرن لتحقيق هدفك. إن وجدت نفسك محاطًا بأشخاص سلبيين أو عيابين فقد تفقد حافزك وحبك للحياة بسبب تأثيرهم عليك. قلل الوقت معهم أو اطلب منهم زيادة سلوكهم الإيجابي من أجل المنفعة المشتركة. يُعد فيسبوك ومواقع التواصل الاجتماعي الأخرى مصادر كبرى لهؤلاء الناس. لم يسبق في التاريخ أن تمتع الناس بمثل هذا القدر من العلاقات الاجتماعية المستخدمة يوميًا، رغم كون تلك العلاقات سطحية في معظم الأحيان مع أشخاص لا تعرفهم حقًا. إن وجدت أن تغذية فيسبوك أو تويتر لديك مليئة بأشخاص يشكون وينتقدون وينشرون أخبارًا مسببة للاكتئاب بانتظام فألغِ صداقتك بهم. يشكل هذا النوع مدخلًا سلبيًا لعقلك يضر بمحاولاتك في الخروج من حالة الضجر التي تشعر بها. جدد صلاتك بالأشخاص الأهم في حياتك خصوصًا الذين يخرجون أفضل صفاتك.  أعد التواصل مع أشخاص يعنون لك الكثير في حياتك ويمكنهم تذكيرك بما كنت كشخص وكيف تغيرت وأين ستذهب في حياتك. فكر في الصديق الذي يضحكك دائمًا ويشعرك بالحيوية والطاقة، واتصل به لطلب مقابلته للعشاء والرقص. ارتدِ ملابس مناسبة واستمتع ودع نفسك تفعل ما تشاء.

english_section_name: Making Emotional Changes


summary: ارفع من أرباحك من خلال النشر المنتظم للروابط. اصنع روابط للعديد من أنواع المنتجات المتعلقة ببعضها البعض. استخدم رابط الإحالة الخاص بك أثناء إرسال المعلومات عن طريق البريد الإلكتروني أو التحدث إلكترونيًا مع الأصدقاء أو أفراد العائلة. أضف عناصر الواجهة إلى موقعك الإلكتروني. اعمل على تسويق المنتجات التي يزيد سعرها عن 100 دولار أمريكي. استخدم القوائم. انشر محتوى تسويق موسمي مُدرج بداخله روابط الشراكة مع أمازون. احرص على تهيئة مدونتك أو موقعك الإلكتروني في مواقع البحث.

document: يقصد بذلك أنك بحاجة إلى إيجاد طرق إبداعية لإدراج ترشيحاتك للمنتجات في منشوراتك على مدونتك، لكن في نفس الوقت التأكيد لقرائك أنك تقدم لهم محتوى ينقل الخبرات والمعلومات المفيدة المتعلقة بالموضوع العام لموقعك الإلكتروني. احرص كذلك على إعادة تدوير الروابط ونشرها في أكثر من منشور وأكثر من مرة، دون الاكتفاء بنشر كل رابط مرة واحدة فقط.  يتم تفعيل روابط أمازون للتسويق المشارك، بمجرد أن يضغط عليها أحد المشترين المحتملين، لمدة 24 ساعة فقط؛ أي أن هذا التنشيط تنتهي صلاحيته لهذا المستخدم بعد انقضاء 24 ساعة. ما يعني أنه كلما نشرت روابط جديدة  كلما زادت فرصك في ربح الأموال. تدفع لك أمازون عمولة تسويق نظير كل عملية الشراء التي يقوم بها المشتري القادم عن طريقك، وليس فقط نظير المنتج الذي قمت بتسويقه أو الإعلان عنه.  الخطوة الهامة هنا إذًا أن تنجح في استقدام الزوار إلى أمازون عن طريق الرابط المنشور على موقعك، ومن ثم يمكنهم إتمام كل عمليات الشراء الراغبين بها عن طريق رابط الإحالة الخاص بك. يمكنك أن تحصل على عمولة مقابل كل عملية شراء يقوم بها أي شخص، بشرط استخدامه لرابط الإحالة الخاص بك إلى أمازون، بشرط ألا تكون أنت من يقوم بعملية الشراء.  فكر في تبادل روابط الإحالة لشركاء أمازون مع أحد أصدقائك أو أفراد عائلتك المشتركين في نفس البرنامج. قم بعمليات شرائك على الموقع باستخدام رابط الإحالة الخاص به، على أن يقوم هو الآخر بالمثل مع رابط الإحالة الخاص بك، وبالتالي يضمن الطرفان تحقيق عائد مادي جيد مع كل عملية شراء تقوما بها. لن تكون هذه هي وسيلتك الأساسية لضمان تحقيق الأرباح على المدى البعيد، لكنها تساعد بشكل أو آخر على تطوير آلية تحصيلك للعمولات من خلال أمازون. عنصر الواجهة أو "الودجة" (بالإنجليزية: Widget) هو إضافة يمكنك إدراجها في هيكل موقعك الإلكتروني أو مدونتك. تقدم خدمة "شركاء أمازون" لك العديد من عناصر الواجهة وقوائم البيع الإلكتروني التي يمكنك ببساطة أن تدرجها في موقعك الإلكتروني، ومن ثم تظهر قائمة بالعديد من المنتجات التي ترشحها لعملائك بشكل دائم في الشريط الجانبي لموقعك. كلما زاد سعر المنتج الذي يتم شرائه من خلال تسويقك، كلما زادت عمولة الربح التي تحصل عليها، لذا قد يكون من الأفضل أن تركز مجهودك على تسويق المنتجات عالية الثمن. تقدم مختلف محلات البيع الإلكتروني قوائم بالمنتجات الشائعة أو الأفضل مبيعًا خلال فترة زمنية معينة أو في تصنيف معين، وهو ما يمكنك أن تستغله كمصدر لعمل قوائمك الخاصة بالترشيحات بالأفضل (بشكل شهري أو ربع سنوي) في واحدة من تصنيفات المنتجات التي تهم قرائك. إنها فكرة مثالية للمحتوى الإلكتروني كما أنها طريقة عبقرية لتحقيق الأرباح. جرب واكتشف بنفسك. لاحظ أن عمليات البيع تزداد في الأعياد على سبيل المثال، لذلك يفضل دائمًا أن تعمل بشكل مكثف أكثر خلال تلك الفترات الزمنية على مدار العام. لا تفوت على نفسك فرصة زيادة مبيعاتك عن طريق أمازون خلال تلك الأوقات السحرية من العام.  إذا لم تخطر تلك الفكرة في بالك من قبل، فربما الوقت قد حان لعمل تقويم سنوي فيما يخص أفكار المنشورات التسويقية على مدونتك وفقًا للمناسبة القريبة. يوجد عدد لا نهائي من الأعياد والمناسبات، وفي كل مناسبة ما يكون الاهتمام موجه أكثر لواحدة من المنتجات، كما هو الأمر في أعياد رأس السنة أو شهر رمضان أو عيد الحب. ضع في اعتبارك فقط اختيار المناسبات وثيقة الصلة بالجمهور المستهدف لمدونتك، فإذا كنت تعيش في مصر، وتكتب محتوى تسويقي يستهدف من يعيشون في الولايات المتحدة، فأنت ملزم بضبط منشوراتك وفق الأعياد والمناسبات هناك وليس في بلدك. اتبع طرق تهيئة محركات البحث الأمثل، مثل: "تكثيف الكلمات الدلالية" و"الروابط القصيرة" و"الروابط الخلفية"، وهو ما يساعدك كثيرًا على زيادة حركة الزوار على موقعك. بافتراض وجود نسبة لمن يقوم بالتفاعل مع منشوراتك والشراء، من العدد الكلي لزوار الموقع، فمن المتوقع أن يتضاعف عدد المتفاعلين بنفس النسبة، إذا تضاعف عدد زوار موقع، وبالتالي تحقيقك للمزيد من الأرباح المضاعفة.

english_section_name: Increase Amazon Associates Profits

summary: تواجد عبر الإنترنت. انشر محتوى عالي الجودة بشكل مستمر. اربح ولاء القراء والمتابعين.

document: الممارسة الأمثل لعمليات التسويق التشاركي لمنتجات أمازون هي استخدام المدونات والمواقع الإلكترونية، والتي تتيح لك أن تربط منتجات الموقع بمنشورات المحتوى التي تشاركها عبر موقعك الإلكتروني. كلما نجحت في كتابة محتوى بجودة أفضل وبما يحقق الفائدة الحقيقية للقراء، دون محاولة خداعهم، كلما نجحت أكثر في مسعاك. فكر في التواجد عبر الإنترنت عبر واحدة أو أكثر من الاقتراحات التالية:   أنشئ مدونتك الإلكترونية المجانية باستخدام "بلوجر" أو "ووردبريس" أو ما شابه من الخدمات. يمكنك أن تنشئ هذه المدونات حالًا والآن وبدون أي تكلفة مالية، ولن تحتاج إلا إلى تركيز بعض الوقت في تهيئة التصميم وإضافة المحتوى المناسب. اختر واحدة من المجالات التي تثير اهتمامك وابدأ في إضافة المحتوى المتعلق المناسب الذي يبرز حضورك الإلكتروني ويجذب إليك عدد أكبر من المتابعين. قم بإعداد موقعك الإلكتروني. تقدر المواقع الإلكترونية الاحترافية والتابعة للمشاريع التجارية بدورها على المشاركة في برنامج "شركاء أمازون". قد يكون الأفضل أن تتجنب استخدام أمازون إذا كنت بدورك تملك متجرًا إلكترونيًا يبيع نفس المنتجات تقريبًا، لأن وضع نفسك في منافسة مع أمازون لن يكون في صالحك على الأغلب، وسيصرف الأنظار بعيدًا عن منتجاتك. في المقابل، يكون الاستخدام الأمثل في حالة ما إذا كنت تملك مجلة إلكترونية أو موقع تسويق لمنتجات معين أو تقدم خدمات أو محتوى للقراء في مجال معين، ووقتها يمكنك تشريح شراء منتجات أمازون لجمهورك وجني الأموال جراء ذلك. اصنع حسابات على شبكات التواصل الاجتماعي لمدونتك أو موقعك الإلكتروني. إنها واحدة من الطرق الرائعة التي ترفع بها تصنيفك على محركات البحث، كما تضمن لك أن تبقى على تواصل مع القراء والمتابعين وزيادة الحركة الإلكترونية على الروابط التسويقية التي تنشرها. يمكنك أن تنشر روابط أمازون الخاصة بك عبر فيسبوك وتويتر ولينكد إن، محاولًا تقديم ترشيحات شرائية للمتابعين والمهتمين. لن ينجذب القراء إلى متابعة موقعك أو مدونتك إلا نظرًا لاقتناعهم بجودة المحتوى الذي تقدمه، وجودة المحتوى تعني كتابته بكفاءة ومصداقية، لكن كذلك التوفر المستمر واحدة من أهم عوامل جودة المحتوى عبر الإنترنت. يجب في كل مرة يزور فيها القارئ الموقع أن يجد منشورات جديدة تغطي اهتماماته، لذا التزم بآلية نشر ثابتة على موقعك أو مدونتك يوميًا أو أسبوعيًا على أقصى تقدير. لن يعود متصفح موقعك لزيارتك إذا شعر أنه يتم التحايل عليه بشكل أو آخر، أو حتى أنه يتم استغلاله وإيهامه بجودة منتج غير حقيقية في سبيل تحصيل الأموال من ورائه. بناءً على ما سبق، بدلًا من لصق روابط التسويق بهدف ربح الأموال، يكون الأفضل دائمًا أن تقدم محتوى حقيقي وصادق، ومقالات تحليل صادق للمنتجات تبرز من خلالها مميزاتها وعيوبها بوضوح، وكذلك كتابة مقالات قوائم الأفضل (أفضل 10 منتجات لغرض معين… وهكذا). تحدث كذلك عن بائعينك المفضلين وتجاربك مع واحدة من المنتجات. يفضل بعض المسوقين كذلك الاعتراف بأنهم سيحصلون على عائد إذا تم الشراء من خلال الرابط المتاح عبر مواقعهم الإلكترونية.  كلما استمتعت بعملية تقديم المحتوى للقراء، كلما نجحت في تقديم محتوى حقيقي وصادق، ومن ثم تحقيق عمليات بيع أكثر. يمكنك على سبيل المثال في احتفالات نهاية العام أن تكتب مقالًا حول أفضل 10 منتجات إبداعية في العام الفائت أو أفضل 10 روايات، مع تقديم رابط لشرائها من أمازون، وسترى بنفسك كيف يتفاعل القراء مع تلك المقالات ذات الجودة الجيدة ويقتنعون حقًا بترشيحاتك، ومن ثم يقومون بالشراء من خلالك.

english_section_name: Start a Website/Blog

summary: اذهب إلى الموقع الإلكتروني affiliate-program.amazon.com. انقر على زر "اشترك الآن مجانًا" الظاهر أمامك عندما تكون مستعدًا لتلك الخطوة. سجل الدخول باستخدام اسم المستخدم الخاص بك على أمازون وكلمة السر. أدرج المعلومات المتعلقة بموقعك الإلكتروني وحركة الزوار وتحقيق الدخل عبر الإنترنت. اطلع على المنتجات المتاحة في المركز الرئيسي لشركاء أمازون. اختر بعض المنتجات لإدراجها في منشوراتك على المدونة. انشر الرابط عبر موقعك الإلكتروني. استخدم شريط الأدوات في أعلى الموقع الإلكتروني لشركاء أمازون، للوصول إلى روابط المنتجات التي ترغب في نشرها عبر موقعك أو مدونتك.

document: اقرأ المعلومات المتاحة عبر ذلك الرابط جيدًا أولًا قبل الاستمرار في عملية التسجيل. تأكد كذلك من التعرف بوضوح على المنتجات المؤهلة للبيع من خلال هذا البرنامج، وكذلك شروط النشر والمشاركة وطرق تحصيلك للأرباح.  يدفع برنامج شركاء أمازون أرباح متغيرة كعمولة على التسويق (رسوم الدعاية والإعلان)، وهو ما يحدده نوع المنتج المُعلن عنه. كما يحتمل كذلك أن تتزايد نسبة عمولتك إذا نجحت في إحالة ما يزيد عن 6 عمليات بيع كل شهر. (بالإنجليزية: "Join Now for Free"). اختر عنوان الدفع الرسمي الخاص بك من القائمة أو قم بإدخاله من خلال هذه الخطوة للمرة الأولى. ستحتاج في هذه الخطوة إلى إدراج كل المواقع الإلكترونية التي سوف تستخدمها لنشر روابط أمازون. يجب تأكيد هويتك قبل الاستمرار في هذه الخطوة. (بالإنجليزية: Amazon's Associates Central). يُنصح دائمًا في هذه الخطوة باختيار مُرشح "أفضل البائعين" (بالإنجليزية: Bestseller Filter)، والذي يتيح لك رؤية المنتجات المقدمة من قبل أعلى البائعين تقييمًا في مختلف الأقسام والتصنيفات. يمكنك الاختيار بين نشر "صورة" أو "صورة ونص" أو "رابط نصي"، وهو ما يحدده الشكل المرغوب للمنشور عبر موقعك الإلكتروني أو مدونتك.

english_section_name: Amazon Associates Sign Up


summary: أخبر نفسك بأن الحزن أمرٌ طبيعي. توقع أنك ستختبر المراحل الخمسة للحزن. استعد لمرحلة الإنكار أو عدم التصديق. توقّع أنك ستعاني من الشعور بالغضب. توقّع أنك ستعاني من الشعور بالذنب. استعد لمشاعر الحزن والاكتئاب. تعلّم أن تتقبّل موت الأعزاء. لا تلزم نفسك بجدول زمني. تواصل مع آخرين يمرون بحالات مشابهة حتى تحصل على الدعم. اطلب مساعدة أشخاص حولك لا يخوضون مشاعر الحِداد. ابحث عن مساعدة متخصصة.

document: على الرغم من أن شعور الحزن هو شعور مؤلم جدًا، إلا أن تخطّي هذا الألم ضروري لكي تشفى وتتخطى هذه الخسارة الكبيرة في حياتك، حاول أن تتجاوز الرغبة في أن تنغلق على نفسك أو أن تخّدر مشاعرك أو أن تدّعي أنك لم تفقد شخص تحبه بالفعل، لا تنكر أن هناك شيئًا ما سيئًا قد حدث في حياتك وأنك تتألم، فالحزن أمرٌ صحيٌ وليس ضعفًا. يختبر كل شخص مشاعر الحزن بشكل مختلف عن الآخرين، إلا أن الجميع يمرّون غالبًا بمراحل مشتركة، وعلى الرغم من أن نظرية "مراحل الحزن" لا يتبناها كل الأطباء النفسيين في تشخيصاتهم، إلا أن الدراسات الحديثة تُشير إلى أنها تجسد مراحل خوض تجربة الحزن عند الغالبية العُظمى من الناس، ومعرفتك بهذه المراحل يحضرّك للمشاعر القوية التي تستحضرها هذه التجربة، ربما لن تزيل معرفتك بهذه المراحل التي ستمر بها مشاعر الألم، إلا أنها ستقويك في مواجهته.  لاحظ أنك ربما لن تمر بهذه المراحل بنفس الترتيب، حيث أن بعض الأشخاص الذين يمرّون بهذه التجربة قد يكررون إحدى المراحل أو يتوقفون عند مرحلة معينة لفترة طويلة أو يختبرون عدة مراحل في نفس الوقت، أو يختبرون كل المراحل بترتيب مختلف تمامًا، بل إن في بعض الأحيان يستطيع الأشخاص الذين فقدوا ذويهم تخطي الحزن والتعامل مع حياتهم بسرعة وبدون المرور بأي من هذه الخطوات على الإطلاق، وتذكّر أن كل شخص يتعامل مع الحزن بطريقة مُختلفة عن الآخرين، إلا أن تعريف مراحل الحزن يظل عنصرًا مساعدًا أثناء مرورك بهذه التجربة الصعبة. قد تشعر بشيء من خدر المشاعر فور موت شخص عزيز لديك، وقد تعاني من إنكارهذه الحقيقة ولا تستطيع تصديق واقع أن هذا الشخص قد رحل فعلًا عن عالمنا،  هذه المشاعر عادةً ما يعاني منها الأشخاص الذين يختبرون فاجعة الموت المُفاجئ،  وبسبب مشاعر عدم التصديق هذه التي قد تعتريك فإنك قد تفقد القدرة على البكاء أو إظهار المشاعر، هذه ليست علامة على فقدان الاهتمام، بل على العكس، فإن هذه قد تكون علامة على أنك تهتم حتى أكثر من العاديّ، قد تصبح مشاعر الإنكار عاملًا مُساعدًا أثناء المرور بالأيام الأولى في الحزن، مما يسمح لك بترتيب الأمور المُتعلقة بالجنازة والاتصال بالأقارب ومعالجة المسائل المالية،  غالبًا ما تساعد الجنازة واستقبال العزاء على تقبّل الأمر كحقيقة واقعة. إذا كان موت هذا الشخص أمرًا متوقعًا من فترة طويلة، فقد لا تمر بمرحلة الإنكار، على سبيل المثال إذا كان هذا الشخص العزيز يعاني لفترة طويلة من مرض مُميت، فإنك على الأرجح سوف تمر بمرحلة الإنكار وعدم التصديق قبل موته. بعد أن تستوعب حقيقة الموت كأمر واقع، قد ينتابك شعور بالغضب، وقد تبدأ في توجيه هذا الغضب نحو نفسك أو عائلتك أو أصدقائك أو أشخاص لم يخوضوا فاجعة الموت قريبًا أو طبيبك أو أحد المسؤولين عن ترتيب الجنازة أو حتى الشخص الذي قد مات للتو، لا تؤنب نفسك بسبب هذا الشعور بالغضب، حيث إن هذه المشاعر طبيعية وصحية. عند فقدان شخص تحبه، ربما تبدأ في التفكير في كل الأشياء التي كان من الممكن أن تقوم بها لمنع موته، وقد يتملكك الشعور بالندم فتبدأ في التفكير فيما كان يمكن أن تفعله لتُعيد فقيدك للحياة مرة أخري، لكن إذا وجدت نفسك تفكر في أفكار مثل: "ماذا لو كنت فعلت شيء ما بشكل مختلف" أو "أقسم أنني سأصبح شخصًا أفضل في حياتي إذا عاد من موته مرة أخرى"، فغالبًا هذا يعني أنك في خضم مرحلة الحزن، تذكر فقط أن الموت ليس عقاب سماوي نتيجة خطأ أنت ارتكبته، حيث أنك لا تستحق الألم، ومن الطبيعي أن يأتي الموت بشكل مفاجئ وعشوائي وغير منطقي. هذه المرحلة قد تكون الأطول في مراحل التعامل مع الحِداد، وقد يصاحبها بعض الأعراض الجسمانية مثل فقدان الشهية  والأرق ونوبات البكاء، ربما تشعر بالرغبة في الانعزال والتعامل مع حزنك وحيدًا،   هذا الحزن والاكتئاب هما أمران طبيعيان جدًا، ولكن إذا شعرت بميل لإيذاء نفسك أو فقدت القدرة على الأداء بفاعلية، فربما أنت في حاجة إلى مراجعة طبيب أو مُعالج نفسي. التقبل جزء من عملية الحداد، وتقبلك يعني أن تتعلم كيف تعيش بدون هذا الشخص العزيز، وبينما لن تتخلص يومًا ما بشكل كُلًي من الشعور بالفقد، إلا أنك ستتمكن من تأسيس حياة طبيعية، أحيانًا يشعر الناس بالذنب عندما يتمكنون من الحياة بشكل طبيعي بعد فقد أحد الأحباء، ويشعرون أن الاستمرار في الحياة بمثابة الخيانة لذكراهم، لكن تذكّرعلى أية حال أن هذا الشخص العزيز لا يريد لك أن تظل مُكتئبًا للأبد، ومن المهم أن تعيش حياتك بطريقة تكرّم من خلالها ذكراه وتقدّر المنح التي وهبك إياها قبل وفاته. حيث أن معظم مراحل الحِداد قد تستغرق سنة تقريبًا، إلا أن هذا الحزن قد يُعاود الظهور في أوقات مُفاجئة أحيانًا على مدار الأعوام التالية، مثل أوقات الأعياد والمناسبات والذكريات السنوية أو حتى أثناء مرور أيام حزينة أخرى، تذّكر فقط أنك لن تتمكن من تخطي مشاعر الحزن طبق جدول زمني ما، حيث أن الناس يتعاملون مع الحزن بطرق مُختلفة، وقد تظل تتعامل مع حزنك لبقية حياتك.  من الطبيعي أحيانًا أن تختبر مشاعر الحزن والحداد لسنوات عديدة، إلا أن هذه المشاعر يجب ألا تصبح عائقًا أمام استعادتك لحياتك الطبيعية، وإذا كنت غير قادر على أداء مهامك بشكل فعّال بسبب عدم قدرتك على تجاوز هذه المشاعر، حتى بعد سنوات من هذه الخسارة، فربما أنت في حاجة للجوء إلى معالج نفسي متخصص في الأمور المتعلقة بالحِداد، وقد تبقى هذه المشاعر جزء من حياتك بشكل دائم، إلا أنها لا يجب أن تتحكم في حياتك. معظم مراحل الحزن التي قد تمر بها تشجع على الرغبة في الوحدة والانعزال، وعلى الرغم من أنك ستمر بالكثير من الأوقات التي تتملكَّك فيها الرغبة في العزلة، إلا أنك ستجد الكثير من العزاء في صحبة آخرين ممن يشاركونك مشاعر الحزن والحِداد على فقيدكم العزيز، قُم بمشاركة مشاعرك المؤلمة وحُزنك مع مجموعة الدعم المقرّبة منك كما تتشاركون في ذكرياتكم السعيدة عن فقيدكم أيضًا. لأنهم سيتمكنون من فهم مشاعرك وألمك أكثر من أي شخص آخر في هذا الوقت، مشاركة مشاعر الألم من شأنها أن تساعدكم جميعًا على البدء في تخطي هذه المشاعر. حيث أن الأشخاص الذين يمرون بنفس مشاعرك ويشعرون بالحِداد مثلك سيتفهمون ألمك، لكن الآخرين الذين لا يشعرون بنفس المشاعر سيكونون أقدر على مساعدتك لكي تستعيد مسار حياتك مرة أخرى، لا تتردد في طلب المساعدة للعناية بأطفالك أو منزلك أو حتى لتشتيت نفسك للتوقف عن التفكير في موت فقديك.   لا تترد في طلب ما تحتاجه بوضوح. اطلب طعامًا من أحد أصدقائك إذا كنت تعاني من نقص الطعام أو إذا كنت لا تمتلك الطاقة لأداء المهام اليومية كتوصيل أطفالك للمدرسة، فربما يمكنك طلب هذه الخدمة من أحد جيرانك، قد تتفاجأ من استعداد الناس لتقديم المساعدة. لا تشعر بالحرج بسبب انخراطك في مشاعر الحِداد، فعلى غير المُتوقع، قد تجد نفسك تُعيد سرد نفس القصص مرارًا وتكرارًا أو قد تنتابك مشاعر الغضب في وجود الآخرين، لا تشعر بالخجل من هذه التصرفات حيث أنها طبيعية، وتوقّع التفهّم من الأشخاص القريبين منك والمحيطين بك. بينما من الشائع أن معظم الناس يستطيعون تخطّي مرحلة الحداد بشكل مستقل أو بمساعدة الأصدقاء والعائلة، إلا أن نحو 15-20% من الأشخاص الذين يمرون بالحِداد يحتاجون دعماً إضافيًا،  إذا كنت تشعر بالعزلة أو إذا كنت تعيش بعيدًا عن أصدقائك أو عائلتك أو إذا كنت تشعر بصعوبة في التعايش مع الحياة بفاعلية، فأنت غالبًا تحتاج إلى مزيد من الدعم،  اطلب من طبيبك أن يوصي لك بمستشار متخصص في التعامل مع حالات الحِداد وموت الأقارب ، أو إحدى مجموعات الدعم، أو طبيب نفسي يساعدك أن تتجاوز هذه المرحلة.  إذا كنت شخص متديّن، فربما يجب أن تتوجه إلى المسجد أو الكنيسة أو أحد المؤسسات الدينية، حيث يمكنك أن تجد هناك النصح والإرشاد، كثير من القادة الروحيين لديهم خبرة في مواساة الأشخاص الذين يمرون بتجارب مشابهة، وقد تستفيد من حكمتهم ومواساتهم.

english_section_name: Getting Through the Grieving Process

summary: اعتن بنفسك بدنيًا. تناول ثلاث وجبات صحية كل يوم. مارس التمارين الرياضية بانتظام. حاول أن تحصل على 7 أو 8 ساعات من النوم ليلًا. ابتكر روتين جديد. عُد إلى أنشطتك المفضلة. عُد إلى العمل. لا تقُم باتخاذ قرارات مصيرية فور حدوث الأمر. قُم بخوض تجارب جديدة. سامح نفسك. تفهّم حقيقة أن الحزن لن يختفي كليّا.

document: قد تعاني في الأيام والأسابيع التالية مباشرة لموت هذا الشخص من انقطاع أو تغير كبير في عاداتك اليومية من نوم وطعام وممارسة للتدريبات الرياضية، لكن بعد مرور بعض الوقت، عليك أن تعيد التوازن إلى تلك التفاصيل وأن تعيد ممارستها بشكل صحي، لكي تبدأ في إعادة وضع حياتك على المسار الصحيح. حتى لو لم تشعر بالجوع، حاول أن تأكل ثلاث وجبات يوميًا في مواعيد منتظمة،  لأن تناول الطعام الصحي المغذي على فترات منتظمة يساعد على تحسين حالتك المزاجية وسيعيد لك الإحساس بأن الحياة عادت طبيعية بعد التجربة الصعبة التي مررت بها.  قاوم أي رغبة في تناول الكحوليات أو أي نوع من المخدرات، ربما يبدو لك في البداية أن مثل تلك المواد المخدرة أو الكحوليات مُعيِنة لك على تجاوز الأزمة، لكنها على العكس من ذلك تزيد من صعوبة التعافي على المدى البعيد، والعادات الصحية السليمة أكثر فاعلية وقدرة على مساعدتك في استعادة حياتك بشكل طبيعي. قد تشكل التمارين الرياضية تشتيتًا صحيًا لك عن الحزن، فممارسة المجهود البدني تمنح عقلك بعض من الراحة حتى ولو لدقائق،  كما أن التمارين الرياضية تساعد على رفع معنوياتك خاصةً إذا مارستها في خارج المنزل في طقس مشمس. قد لا تتمكن من النوم بشكل جيد في فترة الحداد الأولى، لكن هناك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك على أن تحظى بقدر أفضل من النوم ليلًا، وتساعدك على استعادة نمط نوم صحي.  جرب النوم في مكان بارد ومُظلم. تجنّب الشاشات ذات الإضاءة الساطعة قبل الذهاب النوم. قُم بوضع عادات في موعد ما قبل النوم، مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى. تجنّب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحوليات قبل الذهاب لموعد النوم. إذا كان الفقيد يشاركك الفراش في العادة، حاول أن تنام في نفس الجانب الذي كان ينام عليه لبعض الوقت، فقد يشعرك ذلك بأنك متصل به بطريقة ما، وسيقلل من ضيقك وشعورك بفراغ ذلك الجزء من السرير كلما نظرت إليه. إذا منعتك عاداتك القديمة من استعادة حياتك بشكل طبيعي، حاول أن تفكر في أنماط حياة جديدة عليك لفترة من الوقت، وهذا لا يعني أنك تتخلى عن شريكك الذي فقدته، بل يعني أنك تخطط لمستقبلك.   إذا كانت الموجودات في المنزل تذكرك باستمرار بمن فقدت، فحاول أن تعيد ترتيب المنزل بطريقة مختلفة. إذا تعودت مشاهدة برنامج ما معه، حاول أن تبحث عن شخص جديد يشاطرك مشاهدة البرنامج. إذا كان هناك طريق أو شارع ما يذكرك به، حاول أن تبحث عن طريق جديد. تذكر أنه يمكنك أن تعود إلى نشاطاتك القديمة بعد أن تمر بمرحلة الحداد، فليس الهدف هو أن تنسى شريكك، بالعكس من ذلك، فأنت تحاول أن تمضي قدمًا بحياتك، وهذا سيساعدك على تذكر هذا الشخص العزيز بسعادة وبهجة بدلاً من أن ترتبط ذكراه بالحزن المستمرّ الذي يعيقك عن الاستمرار في حياتك. بعد أن تمر بفترة الألم الأولى بعد تجربة الفقد، حاول أن تعود مرة أخرى إلى عاداتك القديمة والروتين القديم الذي كنت عليه مرة أخرى، لأن هذا سيشتت تفكيرك عن الألم وسيجعلك تشعر بأن حياتك العادية قد عادت من جديد، وهذه الأنشطة مهمة على وجه الخصوص إذا كانت مرتبطة برفقة الأصدقاء والمعارف. بعد مرور بعض الوقت، ربما عليك أن تفكر في العودة إلى العمل، قد تعود للعمل لأنك تحب عملك، وقد تعود إليه حتى تحافظ على دخلك المادي، وعلى الرغم من أن عودتك إلى العمل ستكون صعبة في بدايتها، إلا أنها ستساعدك في التفكير في المستقبل بدلًا من التفكير في الماضي.   اطلب جدول أعمال خفيف نسبيًا إذا أمكن. قد لا تعود إلى العمل بصورة كاملة مرة واحدة، فقد تعمل في البداية بدوام جزئي أو بمهام أقل من المعتاد، تكلم مع زملاءك في العمل إذا كام بمقدورهم مساعدتك في ذلك.    تواصل مع الآخرين في مكان عملك حول احتياجاتك، إذا كنت لا ترغب في الحديث عن وفاة فقيدك في مكان العمل فيمكنك أن تطلب من زملاء عملك أن يتجنبوا الحديث في هذا الموضوع، أما إذا كنت بالفعل ترغب في الحديث عن الأمر فمن الممكن أن يساعد مستشار العلاقات العامة زملاء عملك على أن يناقشوا معك هذا الأمر الحساس بطريقة لائقة. من المحتمل أن تشعر بالرغبة في بيع منزلك مثلًا أو الانتقال إلى مدينة أخرى بعد حالة الوفاة، إلا أن مثل هذه القرارات لا يجب أن تُعامل باستخفاف، خاصًة إذا كنت تعاني من الاضطراب العاطفي، خُذ بعض الوقت للتفكير في العواقب قبل أن تتخذ أي قرارات دائمة، وربما من الجيد أيضًا أن تستشير معالجك النفسي. إذا كان هناك مكان كنت تفكر في زيارته دومًا، أو إذا كان هناك هواية لطالما رغبت في تجربتها، على الأرجح فإن هذا هو الوقت الأمثل لفعل شيء جديد، على الرغم من أن هذه التجارب الجديدة لن تفصلك عن مشاعر الألم، إلا أنها قد تكون فرصة جيدة لك لتقابل أشخاص جُدد ولتكتشف طرقًا جديدة للسعادة،  ويمكنك أيضًا أن تضع في اعتبارك القيام بهذه الأنشطة الجديدة مع الأشخاص الذين يتشاركون معك حالة الحِداد، بحيث يتسنّى لكم تخطي هذه المرحلة سويًا والتقدّم في حياتكم سويًا. ربما تشعر ببعض التشتت بعد فاجعة وفاة شخص عزيز لديك، وقد تقوم ببعض الأخطاء في عملك أو تتهاون في بعض الأعمال المنزلية، ومن الضروي أن تسامح نفسك على مثل هذه الأخطاء التي قد ترتكبها أحيانًا، هذه أمورطبيعية ومُتوقعة، حيث أنه لا يُفترض أن تتصرف وكأن شيئًا لم يحدث، وهذه الفترة قد تستغرق بعض الوقت حتى تبدأ في استعادة الشعور الطبيعي بعد الخسارة التي تعرضت لها، امنح نفسك بعض الوقت للتعافي. حتى بعد أن تُعيد بناء حياتك الخاصة بعد هذه الفاجعة، سيعاودك الحزن في أوقات غير متوقعة، فكّر في مشاعر الحزن مثل موجات تنحسر أحيانًا وتعود أحيانًا، اسمح لنفسك أن تشعر بهذه المشاعر متى راودتك وتواصل مع أصدقائك عندما تحتاج لذلك.

english_section_name: Adjusting to Life Without Your Loved One

summary: انخرط في مراسم الحِداد العامة. ابتكر طقوسك الخاصة للحِداد. احتفظ بذكرياتك معه. اصنع كتابًا لذكرياتك معه. ضع صورًا له في أرجاء المنزل. اجمع أصدقاءك وعائلتك لاستعادة الذكريات. دوّن يومياتك. فكر في المستقبل.

document: ليس الهدف من تلك المراسم فقط هو تكريم الفقيد، بل إنها تساعد أحبابه على تقبل الخسارة، وتشمل الجنازة والعزاء العديد من تلك الطقوس، مثل ارتداء لون معين أو تلاوة بعض الأدعية أو الصلوات، التي تسمح لمجموعة من الناس أن تتشارك مشاعرالحزن التي يشعرون بها، وبغض النظر عن ثقافتك وثقافة هذا الشخص الذي رحل عنك، فإن تلك الطقوس ستساعدك على التقدّم في أولى خطوات التعافي من الحزن. أظهرت الدراسات أن مثل تلك العادات تساعد الشخص الذي يمر بفترة الحداد على الاستمرار في حياته، خاصةً إذا بدأت تلك الطقوس بعد الجنازة  وعادةً ما تكون تلك الطقوس فريدة في طبيعتها لأنها تعكس تفرد علاقتك مع الفقيد، ومن الممكن أن تكون جزءًا مهمًا من تكريمك لذكراه، بينما تترك فرصة لجراحك لكي تُشفى.  ربما تفكر في مثل هذه العادات من قبيل:   أن تلمس شيء ما كان يمتلكه ذلك الشخص كلما شعرت بالحزن. أن تجلس في مكان ما كان يفضله ذلك الشخص في المتنزه أو على الشاطئ مرة واحدة في الأسبوع. أن تستمع إلى الموسيقى التي يفضلها بينما تطهو بعض الطعام. أن تلقي عليه تحية المساء كل يوم قبل أن تخلد إلى النوم. بينما تستمر في حياتك، قد تجد أنه من الممكن أن تفكر في ذلك الشخص العزيز الذي فقدته وأن تتذكره بالسعادة والحب بدلًا من الحزن، حاول أن تعانق تلك اللحظات وأن تحافظ عليها، وفكر في العطايا التي منحك إياها، ومن خلال محافظتك على تلك الذكريات السعيدة، يمكنك أن تستعيد ذكراه بالفرح والسعادة بدلًا من الحزن، ويمكنك أن تشارك تلك اللحظات مع الآخرين. تحدث مع أفراد عائلتك وأصدقائك عن لحظاتهم المفضلة التي جمعتهم مع الفقيد، وعن قصصه ودعاباته المفضلة، وابحث عن صور له وهو يضحك أو يقوم بنشاط ما كان يحبه، واجمع تلك الصور والقصص والعبارات التي تذكرك به في كتاب للذكريات، وعندما تنتابك نوبة حزن، يمكنك أن تفتح الكتاب وتقلب صفحاته وتستعيد أوقات السعادة والفرح التي جمعتكم سويًا، والتي خلفها وراءه في ذلك العالم. فكر في تعليق بعض الصور التي تجمعك به على حائط المنزل أو في ألبوم للصور، وتذكر أن لحظة موت ذلك الشخص ليست هي الذكرى الوحيدة التي بقيت منه، وأن الأوقات التي قضيتموها سوياً كانت هي الأكثر والأهم. ليست الأشياء العينية هي الوحيدة التي يمكن من خلالها أن تستعيد ذكرياتك مع هذا الشخص، بدلًا من ذلك يمكنك أن تجمع بعض الأصدقاء أو أفراد العائلة الذين أحبوه وأن تتشاركوا جيمعًا ذكرياتكم معه والأوقات الرائعة التي قضيتموها سويًا والضحك والحكمة والتي كان يضيفها إلى حياتكم.. عندما تجد نفسك مستغرقًا في التفكير فيمن فقدت، حاول أن تكتب أفكارك وذكرياتك في دفتر يوميات، فلعلك تتذكر إحدى أوقاتك الرائعة معه التي لم تتذكرها من فترة طويلة، أو ربما تتذكر وقتًا شعرت فيه بالغضب من ذلك الشخص، وعليك الآن أن تتعامل مع هذا الغضب، لكن لا تحاول الابتعاد بتفكيرك عنه، بل عانق هذه الذكريات والأفكار كجزء من حياتك ومستقبلك.  إذا غمرتك المشاعر ولم تتمكن من الكتابة في دفتر اليوميات، حاول أن تضع روتينًا لنفسك، على سبيل المثال، حاول أن تكتب لمدة عشرة دقائق يوميًا، ورتب أفكارك في هيئة عناصر إرشادية، أو ابدأ بكتابة قوائم على سبيل المثال بدلاً من أن تكتب عبارات مكتملة. على الرغم من كل شيء، حاول أن تستمر في المضيّ قدمًا في حياتك وابحث عن السعادة لأن فقيدك العزيز كان سيتمنى لك أن تخرج من دائرة اليأس والحزن، خذ وقتك في الحداد والحزن ثم استمر وعِش حياتك، يمكنك أن تعيش حياة سعيدة وأن تصطحب ذكرى أحبابك معك في نفس الوقت.

english_section_name: Honoring the Memory of Your Loved One


summary: احفظ مجموعة الأوراق بشكلٍ سليم. انتقِ من تسمح لهم بأن يمسوا أوراقك. نظف الأوراق.

document: قد تكتسب أوراق التاروت طاقةً سلبية تؤثر على قراءتك لها فيما بعد. احفظ مجموعتك في حقيبة قماشية سوداء، أو في صندوقٍ خشبي. بإمكانك أن تضع بجوارها أحجارًا كريمة أو أعشابٍ تزيد من قدراتها النفسية. يعتمد الأمر على رغبتك الشخصية، فالبعض يسمح لمن يقرؤون لهم التاروت بأن يمسكوا الأوراق بأنفسهم، والبعض لا يفضل ذلك. بعض القراء يشجعون على أن تسمح لذلك الشخص بأن يقوم بخلط الأوراق بنفسه كي تنتقل طاقته إليها، لكن المعارضون لذلك لا يريدون لأي طاقةٍ أخرى أن تكون متصلةً بالأوراق. ستحتاج في بعض الأوقات أن تنظف أو تطهر مجموعة الأوراق التي تستخدمها كي تخلصها من أي طاقة سلبية. هنالك العديد من الطرق، لكن أبسطها تتضمن استخدام أيٍ من العناصر الأولية. قم بتهوية الأوراق قبل أن تبدأ عملية التطهير، وقد تحتاج إلى تطهير الأوراق بشكل قوي، حينها قم بتنظيف كل ورقة على حدى.  الأرض. ادفن مجموعة الأوراق الخاصة بك في الرمال أو التراب أو الملح لمدة أربعٍ وعشرين ساعة.  ضع الأوراق على مفرش طاولة المطبخ، ثم انثر عليها بعض الملح أو الرمل لمدة دقيقتين، بإمكانك أيضًا أن تنثر عليها أي خليطٍ من الريحان والخزامى والروزماري والمريمية والزعتر. الماء. انثر بعض الماء أو شاي الأعشاب أو منقوع أي نبات على الأوراق وقم بمسح الأوراق بعدها مباشرةً. من الممكن أيضًا أن تترك الأوراق في مكانٍ آمن معرض لأشعة القمر لنصف ليلة. النار. قم بتمرير الأوراق على لهب إحدى الشموع بسرعة. وخذ الحذر كي لا تحرق نفسك. بإمكانك أيضًا أن تترك الأوراق معرضةً لأشعة الشمس في مكانٍ آمن لنصف نهار. الهواء. مرر الأوراق لخمس أو سبع مرات عبر دخان بخار. أو قم باستنشاق هذا البخار وانفخه بهدوء على الأوراق لثلاث مرات.

english_section_name: Protect Your Deck

summary: احكِ قصة. تعرف على توزيعات الأوراق. ابدأ بتوزيعة الثلاث ورقات.

document: قاريء التاروت راوٍ للقصص بالضرورة، يحكي قصصًا لمن يقرأ لهم الأوراق. تُعد قراءة الأوراق نفسها محاولةً لإبراز أسبابٍ رئيسية من الماضي، وفهمًا لظروف ووقائع الحاضر، بالإضافة إلى التنبؤ بالمستقبل الأقرب للحدوث. لا تقم بتحديد وقائع المستقبل بشكل حتمي. يجب أن تتذكر ألا تخبر أحدًا بنهايات محددة. هذه التوزيعات عبارة عن ترتيب معيّن لأوراق التاروت، هذا الترتيب هو الذي ستقرأ الأوراق بناءً عليه، فلكل ورقةٍ داخل التوزيعة معنى يعتمد على ترتيبها بين بقية الأوراق بالإضافة إلى الإطار العام للأوراق كلها. فعلى سبيل المثال، قد تنقسم التوزيعات إلى مواضعٍ للأوراق تحكي عن الماضي والحاضر والمستقبل، وقد تتضمن مواضعًا أخرى للمشاعر والصعوبات والعوامل الخارجية المؤثرة على الحياة.  هنالك المئات من التوزيعات التي يمكن أن تجربها، وقرّاء التاروت المخضرمون بإمكانهم أن يصمموا توزيعاتٍ خاصة بهم. جرّب أكثر من توزيعة، وقم باختيار واحدةٍ تتوافق مع مخيلتك وحدسك، فأهم شيء هو انتقاء ما يناسبك أنت. العديد من قراء التاروت لا يغيرون توزيعاتهم التي يعتمدون عليها. تناسب هذه التوزيعة التكهن بإجابة الأسئلة غير المعقدة، وهي ملائمة للمبتدئين الذين يحتاجون إلى توزيعات بسيطة ليتعلموا من خلالها. خصص مواضع الأوراق قبل أن تبدأ، اسحب الأوراق ورتبها لتأخد أماكنها بالتوزيعة، ثم استخدم ما قد تعلمته في الخطوات السابقة بخصوص معاني الأوراق كي تقرأها وتروي قصتها.  هنالك عدة توزيعات مُصممة لقراءة وتحليل المواقف مثل: (ماضٍ، ومضارع، ومستقبل) أو (الوضع الحالي، العقبة، والحل) أو (وضعك الحالي، وما ترغب فيه، وكيف تحققه) أو (ما الذي سيساعدك، وما يقف في طريقك، وما هي إمكانياتك التي لا تعرفها). هنالك توزيعات أخرى مُصممة لقراءة وتحليل العلاقات، مثل: (أنت، الشخص الآخر، نوع العلاقة بينكما) أو (الفرص المتاحة أمامكما، والعقبات، وما ستصلان إليه بنهاية الأمر) أو (ما الذي يربطكما ببعضكما البعض، ما الذي يفرق بينكما، ما الذي تحتاجان لأن تنتبها إليه) أو (ما الذي تريده من هذه العلاقة، ما الذي يريده الطرف الآخر، إلى أين تسيران بعلاقتكما). هنالك توزيعات إضافية مُصممة لفهم ذاتك مثل: (العقل، والجسد، والروح) أو (الحالة المادية، والحالة العاطفية، والحالة الروحية) أو (أنت، وطريقك الحالي، وقدراتك) أو (توقف، ابدأ، استمر).

english_section_name: Do a Simple Reading

summary: افصل مجموعات الأوراق. نفذ التوزيعة. دوّن انطباعاتك. انظر للصور الموجودة على الأوراق. اطرح أسئلةً. ابحث عن بدائل. راجع كلماتك. صل بين جميع الأفكار السابقة.

document: كي تقوم بتوزيعة الأوراق ذات الواحد وعشرين ورقة، قم بفصل مجموعتي السر الأعظم والسر الأصغر عن بعضهما البعض. اخلط مجموعتي الأوراق ثم اقسمهما قبل أن توزع الأوراق كلها على ثلاثة صفوف وسبعة أعمدة، واترك ورقة وحيدة بجوارهم. استخدم في هذه التوزيعة جميع أوراق السر الأعظم، واترك ما يتبقى من أوراق السر الأصغر في مجموعةٍ بالجوار. اكتب قائمة بالأوراق التي تضمنتها توزيعتك. اكتب كلمة تصف بها كل ورقةٍ منهم ثم ضع هذه الكلمات بجوار الأوراق. بم يوحون إليك؟ ابحث عن ترتيب تستطيع من خلاله تكوين قصتك، كأنك تنظر لمجلة وتبحث بين الإطارات عن القصة. قد تجد القصة في الأوراق بترتيب الصفوف أو الأعمدة أو بشكل قطري أو حتى بالترتيب الطبيعي. مع ملاحظة أن الورقة الموجودة بجوار التوزيعة تحدد أهم عامل من عوامل القصة. ابحث عن الموقف الذي يمكن أن تشير إليه هذه الأوراق، سواءً في حياتك أو في حياة من تقرأ له التاروت. ابحث بين الأوراق عن ترتيبٍ آخر لها قد يعطيك إجابةً بديلة عن الإجابة الأولى التي حصلت عليها من الترتيب السابق، سواءً كانت هذه الإجابة أفضل أو أسوأ. أعد قراءة الكلمات التي وضعتها بجوار كل صورة، هل تتوافق هذه الكلمات مع قصتك التي رويتها أم لا؟ كوّن من جميع الأفكار والخواطر السابقة قراءةً وحيدة. ستندهش من مدى دقة قراءتك مقارنةً بأي قراءة أخرى ستعتمد فيها على كتابٍ أو دليلٍ ما. تذكر إذا شعرت بأن ورقةً ما توحي لك بشيء على عكس ما يقول الكتاب، اتبع ذلك الوحي. فقراءة التاروت تعتمد على الحدس لا على تعليمات الكتب، وستتعود مع الوقت على أن تقوم بذلك بشكلٍ طبيعي باكتسابك للخبرة. اترك نفسك للأوراق فقط وهي ستقوم بالمهمة.

english_section_name: Do a More Complex Spread

summary: قم باختيار مجموعة أوراقٍ مُعيّنة. حدد مُرادك من قراءة التاروت. صل طاقتك بالأوراق. تعرّف على الأوراق نفسها. قم بشراء كتابٍ عن أوراق التاروت.

document: لأوراق التاروت مجموعاتٍ مختلفة، ولكل مجموعةٍ رموزها الخاصة	. يتعلّم الغالبية من المبتدئين مجموعة أوراق رايدر-ويت (Rider-Waite) لكونها الأكثر استخدامًا، أو إحدى نسخ هذه المجموعة مثل نسخة مورجان-جريير (Morgan-Greer). لكنك ستظل في حاجة إلى أن تتصل بهذه الأوراق كي تتحدث إليك، لذا قم بقراءة عدة مراجعات عن مجموعات مختلفة كي تتعرف آراء الناس فيها، وما الذي يعجبهم أو لا يعجبهم في كل مجموعة.  يتم تداول كلٍ من الأوراق الكلاسيكية القديمة والأوراق الحديثة المنتشرة. ولأن هناك مجموعات أوراق تاروتٍ جديدة تُطبع كل عام، ستجد أن أمامك مجموعات لا حصر لها كي تختار منها ما ستطّلع عليه. المجموعات التالية هي أهم خمس مجموعات أوراق تاروت عبر كل العصور: أوراق ديفيان موون (Deviant Moon)، أوراق رايدر-ويت (Rider-Waite)، أوراق آليستر كراولي تحوت (Aleister-Crowley Thoth)، أوراق درويد كرافت (Druidcraft)، وأوراق مشهد الظلال (Shadowscapes). تحديد ما تود أن تحققه من خلال تعلمك لقراءة أوراق التاروت سيساعدك في رحلتك كقاريء. معرفتك لما ترغب فيه سيسهل عليك تقييم ما وصلت إليه كل فترة والتخطيط السليم للوصول لذلك الهدف الذي ترغب فيه. فكّر في نواياك المتعلقة بهذه الأوراق، أو كيف ستخدم الناس عن طريقها. قد يكون هدفك من تعلم التاروت هو رغبتك في أن تنمي حدسك ، أو أن تزيد من قدرتك على الابتكار، أو حتى أن تتواصل مع قوى روحية. هذه الأهداف تختلف عن بعضها البعض، ولا يتشابه طريق الأشخاص الذين يودون أن يبرعوا في أيٍ منها. كي تتمكن من ذلك، قم بترتيب الأوراق بعد خلطها بين يديك، بدل ترتيبها مرةً بعد مرة ثم قم بترتيبهم (ابتداءً من ورقة المهرج حتى ورقة العالم، ثم ألحق بهم المجموعات الأربعة الأخرى، من الواحد حتى العشرة ثم ورقة الوصيف ثم الفارس ثم الملكة انتهاءً بالملك). تكرار تبديل الأوراق وترتيبها يجعلها امتدادًا لك، ومن ثم لطاقتك. تتكون مجموعة الأوراق من 78 ورقة، 22 منها يمثلون السر الأعظم، بينما يمثل الـ 56 الباقون السر الأصغر. سيتوجب عليك أن تقوم بحفظ شكل كل ورقة من الأوراق، بل وتخصيص معنيين افتراضيين لكل ورقة منها.  أوراق السر الأعظم: لأوراق التاروت التي تنتمي لمجموعة السر الأعظم صورٌ ذات دلالة على الحياة بشكلٍ عام، والمراحل والخبرات التي نمر بها جميعًا، بدايةً من ورقة المُهرج (التي تدل على الشباب والحيوية) مرورًا بأحداث ودوائر الحياة التي تنتهي حتمًا بورقة العالم (نهاية دورة حياتنا). أوراق السر الأصغر: تلك الأوراق التي تصف الناس والأحداث والمشاعر والظروف التي نمر بها في حياتنا العادية مُمثلةً في حياة المُهرج. تمثّل هذه المجموعة الأحداث الخاضعة لسيطرة البشر، وتعطي توجيهاتٍ عما يمكن أن يفعلونه. تماثل هذه المجموعة أوراق اللعب العادية إلى حدٍ كبير، فهي تتكون من أربع مجموعاتٍ أصغر، كلٍ منها يرتبط بأحد هذه العناصر: الصولجان (النار)، الكأس (الماء)، النجمة الخماسية (الأرض)، والسيف (الهواء). بالإضافة إلى الأوراق المعهودة: الفارس، الملكة، والملك، وورقة إضافية هي ورقة الوصيف أو الأميرة. لن تستطيع أن تحفظ الأوراق كلها إلا بعد فترة. اطلب العون من أحد أصدقائك كي يساعدك على التدرب على حفظها عن طريق عرضها عليك واختبار إن كنت تعرفها أم لا. سيساعدك كتابٌ جيد لفهم مباديء التاروت على تعلّم قراءة أوراق التاروت بشكل أفضل. تسلك بعض الكتب في مناهجها مسلك الحفظ، بينما تشجعك كتبٌ أخرى على التدرب والمشاركة. قم باختيار طريقة التعلم التي تناسبك قبل اختيار الكتاب.  لا تخطط إلى الاعتماد بشكلٍ كليّ على الكتاب. بلا شك سيساعدك الكتاب في بداية طريقك كقاريء لأوراق التاروت، لكنك ستحتاج إلى استخدام حدسك بجانب المعلومات التي اكتسبتها إذا أردت أن تكون قارئًا حقيقيًا. جرّب هذه الطريقة كي تنمّي من حدسك أثناء التعلّم. انظر إلى كل ورقةٍ وفكّر في معناها، لا تحاول أن تصيب المعنى الصحيح، فقط فكر في ما تراه أنت. انظر بعد ذلك إلى الكتاب واقرأ عن معنى هذه الورقة. سينتقل ذلك بك من مرحلة الحفظ المطلق والخوف من ألا تصيب معنى الورقة الصحيح إلى مرحلة القراءة السلسة التي تعتمد على اتصالك الشخصيّ بالأوراق.

english_section_name: Get Familiar with The Tarot

summary: اقرأ ورقة اليوم. قم بدراسة التفاعل بين الأوراق. كوّن أبراج التاروت. مارس لعبة الأوراق المعاونة.

document: بإمكانك أن تختار ورقةً لكي تتعرف من خلالها أكثر على الأوراق، أو لكي تتعرف على ملامح اليوم الذي ينتظرك.   لكي تتعرف بشكلٍ أفضل على الأوراق، اختر ورقة عشوائية وحدّق بها للحظات. قم بتسجيل انطباعك الأول وحدسك الناتج عن التحديق فيها. قم بتسجيل هذه الأفكار في مفكرةٍ بلونٍ معين، ثم قم بتجميع معلوماتٍ عن تلك الورقة من كتبٍ أو قارئي تاروتٍ تعرفهم أو حتى من مجموعات إلكترونية، وقم بتسجيل ما ستجمعه من معلوماتٍ بلونٍ آخر في نفس المفكرة. بعد عدة أيام، أعد قراءة ما كتبت، ثم قم بتسجيل ملحوظاتك بلونٍ ثالث.    لكي تتعرف على ملامح يومك، قم باختيار ورقة عشوائية في صباح ذلك اليوم. ثم حدق بها لبعض الوقت. اهتم بألوان هذه الورقة وبإحساسك تجاه هذه الألوان، ولاحظ الجو العام للورقة، والمشاعر التي تجلبها هذه الورقة إلى نفسك. أمعن النظر في الأشخاص الموجودين في الورقة، فكر فيما يفعلون، هل هم في حركةٍ أم هم جلوس، بمن يذكرونك، وما الذي تشعر به تجاههم. ركز على الرموز وابحث عمن تذكرك بهم. قم بتسجيل جميع أفكارك في مفكرةٍ، ثم أعد قراءة ما كتبت في وقتٍ لاحق كي تلاحظ مدى تطورك في قراءة الأوراق. من المهم ألا يظل منظور المبتدئين للتاروت على أنه مجموعة من الأوراق المنفصلة، بل يجب أن يتعاملوا معها على أنها منظومة من عدة أنساق وتفاعلات. للتدرّب على ذلك قم بسحب ورقتين وضع كليهما للأعلى بجوار بعضهما البعض، ثم ابحث من خلال الصور، أو الأماكن، أو الأحداث الموجودة في الصورتين عن مصدر التفاعل بين الورقتين. بإمكانك أن تجرب ذلك على أكثر من ورقتين، أو على مجموعةٍ كاملة. فالهدف من هذا التدريب هو أن تنمي فهمك للأوراق والتفاعلات فيما بينها، وتزيد من ثقتك لتكون جاهزًا لقراءة التاروت في المراحل القادمة. تتكون أبراج التاروت من مجموعاتٍ من الأوراق التي تحمل نفس الرقم الأولي (من 1 إلى 9). فمثلًا أبراج التاروت الخاصة بالرقم أربعة هي جميع الأوراق التي تحمل رقم أربعة من كل المجموعات (التي هي ورقة الإمبراطور)، بالإضافة إلى ورقة الموت التي تحمل الرقم 13، والذي يساوي في صورته الأولية الرقم أربعة (1 + 3 = 4).  ضع مجموعة أوراق أحد الأبراج أمامك، ثم فكر في شعورك تجاه كلٍ من هذه الأوراق على حدى. ما الذي يجذبك أويجعلك غاضبًا أو غير مرتاح تجاه هذه الأوراق؟ ما الذي يجمعهم، وفيما يختلفون، وما هي الرموز التي يتشاركون فيها؟ قم بتكرار نفس الشيء مع الأبراج التسع للأرقام التسع الأولية، وسجّل أفكارك في مُفكرةٍ كي تعيد قراءة ما بها لاحقًا. سيساعدك فهم طاقة هذه الأوراق على قراءةٍ أكثر سلاسة للتاروت حينما يظهر لك نفس الرقم أكثر من مرة. فبدلًا من أن تصب تركيزك على كل ورقةٍ بمفردها، ستكون قادرًا على أن تركز على الطاقة التي يتشاركون فيها. تفحص مجموعة الأوراق وانتقِ منها ورقةً تشعر بأنها صعبة. أمعن النظر في الورقة لبعض الوقت، وفكّر في السبب الذي جعلك تشعر تجاهها بذلك الشعور. عُد لمجموعة الأوراق، وابحث خلالها عن ورقة أو اثنتين تشعر بأنهما يستطيعان أن يقوما بحل هذه الورقة. تساعد هذه اللعبة على أن تنمي مهارةً ستحتاج إليها أثناء قراءة التاروت. فإذا وجدت ورقةً صعبة في وسط الأوراق التي تقرأها، وأردت أن تساعد الشخص الذي تقرأ له الأوراق، بإمكانك أن تقترح عليه ورقةً تعادل من صعوبة الورقة الأخرى.

english_section_name: Play Around with the Basics


summary: ابحث عن علامات الإصابة بأي عدوى بكتيرية في الجزء الخارجي للأذن. ابحث بحرص عن أي شيء يمكن تصنيفه على أنه "ورم"، لكن تذكر أن ذلك أمر نادر بشكل عام.

document: التهابات الأذن البكتيرية يمكن أن تتنوع مستوياتها بدءًا من العدوى الخفيفة التي يمكن إزالتها بعلاج طبي، وصولًا إلى الالتهاب القوي الذي يسبب شعور الكلب بالتوعك والتعب الحاد. يجب أن تشرك طبيبك البيطري في عملية تشخيص الحالة، واختيار العلاج المناسب لتلك الالتهاب البكتيرية في أذن الكلب؛ بسبب احتمالية التعرض إلى مضاعفات خطيرة. أحيانًا، يتم اكتشاف كتل غريبة بداخل أو حول الأذن. في الأغلب الأحيان تكون هذه الكتل أو النتوءات مجرد أكياس جلدية أو رد فعل على إصابات أو لدغات من الحشرات.  راقب هذه الكتل بحرص. إذا لم تختفِ خلال أسبوع، أو أصبحت أكبر حجمًا، أو صارت تضايق الكلب وتزعجه للغاية، فقم باستشارة طبيبك البيطري مباشرة.

english_section_name: Inspecting Your Dog's Ears

summary: قم بشراء منظف تجاري، أو اصنع واحدًا بنفسك عن طريق المنتجات المنزلية الشائعة. تنظيف أذن الكلب بشكل منتظم.

document: كلا النوعين يمكن استخدامهما في الجزء الخارجي لداخل صيوان الأذن. واجراءات تنظيف الأذن مماثلة سواء استخدمت المنتج التجاري أو المُنظف منزلي الصنع.   قم بمزج بضع ملاعق من الخل، من كمية مماثلة من الكُحُول المُحَمِّر معًا في وعاء نظيف. تأكد من أنها تكون بدرجة حرارة الغرفة قبل استخدامها، حيث أن لا أحد -بما فيهم الكلاب- يحب وضع السوائل الباردة في أذنه. هذا الخليط، من الآمن استخدامه في الجزء الداخلي المرئي من أذن الكلب. لكن لا تستخدمه إذا كنت تظن أن كلبك مصاب بعدوى في الأذن، ولا تقم بصبه بداخل قناة الأذن نفسها. هناك العديد من منظفات آذان الكلاب متعددة الاستخدام في الأسواق. اطلب من طبيبك البيطري أن يوصى لك بالنوع الذي يمكنك شراءه من المتاجر المحلية. كما يمكنك أن تسأل عن التوصيات المفضلة في متجر توفير إمدادات رعاية الحيوانات الأليفة. الفحص الأسبوعي للأذن وتنظيفها (عند الضرورة) قد يكون جدولًا زمنيًا مناسبًا للالتزام به، وسيساعدك في متابعة أي مشكلة صحية محتملة بالأذن. الأوساخ تتراكم بسرعة وقد تُسبب الإصابة بالعدوى، خاصة مع الكلاب أصحاب الأذن العريضة.

english_section_name: Cleaning Your Dog's Ears


summary: انقل السمك إلى كيس بلاستيكي من المتجر. أطفئ أضواء الحوض. أضف عدة أسماك كل مرة. ضع الكيس البلاستيكي دون فتحه في الحوض مدة 15-20 دقيقة. أخرج السمك من الكيس وضعه في الحوض.

document: تضع معظم متاجر الحيوانات الأليفة الأسماك في أكياس بلاستيكية مليئة بالماء. احرص أن تبقي السمك في مكان مظلم عند نقله من المتجر للبيت.  حاول أن تذهب للبيت في الحال إذ عليك إدخاله في الحوض سريعًا بعد وضعه في الكيس البلاستيكي. سيقلل هذا درجات توتره ويساعده على التأقلم مع ماء الحوض بمعدل أسرع. قد تفقد الأسماك لونها قليلًا خلال هذه الرحلة لكن لا تقلق فهذا طبيعيٌ وستستعيد لونها بعد وضعها في الحوض. خفف أضواء الحوض أو هدئها قبل وضع الأسماك الجديدة لأن هذا سيجعل البيئة أقل إجهادًا لها. يجب أن تضمن أيضَا وجود الكثير من النباتات والصخور في الحوض لتعمل كأماكن اختباء لأسماكك الجديدة. تضمن إضافة عدة أسماك دفعة واحدة أن تعتاد الأسماك الحالية على الأفراد الجدد. كما يمنع تعرض إحدى الأسماك للأذى من الأخريات إذ سيكون بين السمك الموجود من قبل صداقات تربطه ببعضه البعض.   اختر الأسماك التي تبدو صحيحة وخالية من الأمراض في المتجر. يجب أن تراقب الضيوف الجدد بحرص في الأسابيع العديدة الأولى لتتحقق من عدم وجود علامات على المرض أو التوتر. يضع بعض أصحاب الأحواض أسماكهم الجديدة في العزل الصحي لأسبوعين لضمان خلوها من الأمراض أو العدوى. يمكنك تجربة هذا الخيار إذا كان لديك الوقت الكافي وإمكانية الوصول لحوض آخر نظيف تستخدمه كحوض عزل صحي. يمكنك معالجة السمكة في العزل إذا لاحظت اعتلالها دون التأثير على الأسماك الأخرى أو كيمياء الحوض الجديد. اترك الكيس المغلق على السمك يطفو على سطح الحوض فهذا سيمنح الأسماك فرصة الاعتياد على حرارة ماء الحوض.   افتح الكيس بعد 15-20 دقيقة واستخدم كوبًا نظيفًا لغرف كمية مكافئة لماء الكيس من الحوض. يجب أن يتضاعف الماء الموجود في الكيس ويغدو نصفه من ماء الحوض ونصفه من ماء المتجر. احرص ألا تخلط ماء الكيس بماء الحوض لأن هذا قد يلوث الأخير. اترك الكيس يطفو في الحوض 15-20 دقيقة أخرى. يمكنك إحكام غلق حافة الكيس لتمنع الانسكاب. حرر السمك إلى الحوض بعد انقضاء مدة 15-20 دقيقة. افعل هذا بإمساك السمك بالشبكة ووضعه برفق في ماء الحوض.  يجب أن تراقب السمك بحثًا عن أي علامات على الاعتلال أو المرض. يجب أن تحرص ألا يضايق السمك القديم - إذا وجد- الزوار الجدد أو يهاجمهم. ستتعايش جميع الأسماك بسعادة بمرور الوقت وبالصيانة اللازمة للحوض.

english_section_name: Adding Fish to a New Tank

summary: جهز حوضًا للعزل الصحي. ضع السمك الجديد في حوض العزل لأسبوعين إلى ثلاث. غير 25 إلى 30% من الماء. أطعم أسماك الحوض الرئيسي. أعد ترتيب أكسسوارات حوضك. أقلم الأسماك الجديدة على ماء الحوض الرئيسي. ضع الأسماك الجديدة في الحوض الرئيسي.

document: سيضمن العزل الصحي للأسماك الجديدة التحقق من صحتها وعدم إدخال الأمراض أو الاعتلالات إلى الحوض الحالي. يجب أن تكون سعة حوض العزل 19 إلى 38 لتر مع مرشح إسفنجي يؤخذ من حوض السمك. سيضمن هذا احتواء المرشح على البكتيريا النافعة لتأهيل الحوض. يجب أن يكون الحوض مزودًا بسخان أيضًا وضوء وغطاء.  ربما يكون حوض العزل جاهزًا بالفعل إذا كنت شرهًا في تربية الأسماك. يجب أن تحافظ على نظافة حوض العزل وتجهزه قبل شراء السمك الجديد لحوضك العادي. يمكنك إدخال الأسماك الجديدة إلى الحوض من خلال التأقلم بعد تجهيز حوض العزل الصحي.   ابدأ بوضع الكيس البلاستيكي المغلق في الحوض مدة 15-20 دقيقة فهذا سيمنح السمك فرصة الاعتياد على ماء حوض العزل الصحي. افتح الكيس بعد 15-20 دقيقة واستخدم كوبًا نظيفًا لغرف كمية مكافئة لماء الكيس من ماء الحوض. يجب أن يكون لديك الآن ماءٌ في الكيس نصفه من الحوض ونصفه من ماء المتجر. تجنب خلط ماء الكيس مع ماء الحوض لأنك قد تلوث الأخير. اترك الكيس يطفو في الحوض 15-20 دقيقة أخرى. يمكنك غلق نهاية الكيس لمنع الانسكاب. استخدم شبكة بعد انقضاء 15-20 دقيقة لإخراج الأسماك برفق ووضعها في حوض العزل الصحي. يجب أن تلاحظ الأسماك بشكل يومي في حوض العزل الصحي لتتحقق من عدم حملها لأية أمراض أو طفيليات. سيغدو السمك جاهزًا لدخول الحوض الرئيسي بعد أسبوعين إلى ثلاث في حوض العزل دون مشاكل. سيمكّن تغيير الماء السمك الجديد من الاعتياد على النترات الموجودة به وتجنب إجهاده. هذه الخطوة مهمة على نحو خاص إذا لم تكن تغير ماء الحوض الرئيسي بانتظام.  أفرغ 25 إلى 30% من ماء الحوض واستبدله بالماء منزوع الكلور لتنفيذ هذه الخطوة ثم قم بتدوير الماء عدة مرات بالمرشح لتضمن اتزان النترات الصحيح في ماء الحوض. يجب أن تحرص على إطعام السماك أولًا قبل إدخال الأسماك الجديدة فهذا سيقلل عدائية السمك القديم تجاه الأسماك الجديدة. حرك أي صخور ونباتات وأماكن اختباء في الحوض لبقع جديدة. ستشتت إعادة ترتيب الأكسسوارات قبل إدخال السمك الجديد الأسماك القديمة وتلغي أي ملكيات محددة في الحوض وهذا سيضمن دخول الأسماك الجديدة على أساس التساوي وعدم الانعزال عن الأسماك الأخرى. يجب أن تكرر نفس عملية التأقلم التي تمت في حوض العزل على الحوض الرئيسي بعد وضع الأسماك الجديدة فهذا سيساعد السمك على الاعتياد على ماء الحوض الرئيسي والاندماج في بيئته الجديدة.  ضع السمك في وعاء أو كيس مملوء بماء حوض العزل. دع الكيس أو الوعاء على سطح ماء الحوض الرئيسي 15-20 دقيقة ثم استخدم كوبًا نظيفًا لغرف كمية مساوية لماء الكيس أو الوعاء من الحوض. يجب أن يكون نصف ماء الكيس من ماء الحوض والنصف الآخر من ماء العزل. اترك السمك في الكيس أو وعاء الماء مدة 15-20 دقيقة أخرى ثم استخدم شبكة لإخراج السمك منه وضعه في الحوض الرئيسي.  راقب الأسماك الجديدة على مدار الأسابيع القليلة التالية لتضمن تكيفها مع رفاق الحوض وعدم ظهور أي من علامات المرض أو الاعتلال عليها.

english_section_name: Putting Fish into an Existing Tank

summary: اغسل الحصى والصخور والزينات. املأ الحوض إلى ثلثه بماء بدرجة حرارة الغرفة. وصل مضخة الهواء. أضف النباتات الحية. قم بعمل دورة للماء في حوضك بالأدوات المخصصة لذلك. اختبر جودة الماء.

document: سيكون عليك غسل إضافات الحوض بالماء الدافئ بعد شرائها وشرائه. لا تستخدم أي صابون أو منظفات لغسل الحصى أو الصخور أو الزينات وإنما الماء الدافئ فحسب. سيضمن هذا نظافة هذه الأشياء من الوسخ والبكتيريا والسموم.   يمكنك غسل الحصى بوضعه في مصفاة. ضع مصفاة على قدر بلاستيكي أو دلو وأضف الماء للمصفاة التي تحمل الحصى. قلب الحصى وصرف الماء وكرر هذا عدة مرات حتى يصبح الماء الخارج من المصفاة نظيفًا وصافيًا. يمكنك إضافة هذه الأشياء إلى الحوض بعد أن تنظف. احرص أن توزع الحصى بالتساوي في قاع الحوض وضع الصخور والزينات بحيث توفر أماكن اختباء يستكشفها السمك. استخدم دلوًا نظيفًا لسكب الماء في الحوض. ضع طبقًا أو قدرًا على الحصى عند سكب الماء كيلا يتزحزح الحصى.   يجب أن تضيف معالج أو نازع الكلور إلى الماء لنزع الكلور منه بعد أن تملأ ثلث الحوض بماء بدرجة حرارة الغرفة. يمكن أن يقتل الكلور الموجود بالحوض أسماكك و/أو يؤدي لمشاكل صحية. قد تلاحظ أن الماء يتعكر في أول يومين أو ثلاثة، يحدث هذا نتيجة نمو البكتيريا وسيختفي بشكل طبيعي. يجب أن تضع مضخة هواء في حوضك لتضمن توافر ما يكفي من الأكسجين به. عليك توصيل أنبوب خط الهواء من المضخة إلى المنافذ الهوائية في الحوض كالحجر الهوائي.  قد ترغب في استخدام صمام تحقق مائي وهو صمامٌ صغير يوضع خارج الحوض لتثبيت أنبوب الهواء. سيمكنك هذا من وضع مضخة الهواء تحت الحوض. يعمل الصمام أيضًا ككابح ويمنع عودة الماء من الحوض إذا انقطعت عنه الكهرباء بطريقة أو أخرى. النباتات الحية مفيدة لتدوير الأكسجين في ماء الحوض لكنك تستطيع إضافة النباتات البلاستيكية أيضًا لخلق أماكن اختباء لأسماكك. يمكنك أيضًا أن تستخدم النباتات لإخفاء أي معدات في الحوض ترغب في إخفائها لأغراض جمالية.  حافظ على رطوبة النباتات الحية حتى تغرسها بلفها في جرائد مبللة. اغرس الجذور تحت سطح الحصى مع إبقاء تاج النبات مكشوفًا. يمكنك استخدام سماد النباتات المائية أيضًا لضمان نمو نباتاتك الحية كما يجب. ستساعدك دورة الحوض في موازنة الأمونيا والنتريت التي تنتجها الأسماك وإدخال البكتريا التي ستلتهم هذه الكيماويات الضارة. سيكون عليك عمل دورة للحوض لمدة 4-6 أسابيع للحفاظ على الاتزان الكيميائي والحيوي الصحي. يمكن أن يساعد فعل هذا قبل إضافة السمك في ضمان بقائه صحيحًا في بيئته الجديدة. تستطيع إيجاد الأدوات المخصصة لدورة الحوض في متجر الحيوانات الأليفة المحلي أو عبر الإنترنت.   ستلاحظ تراكم الأمونيا بحلول الأسبوع الثاني أو الثالث عند عمل دورة الحوض من البداية للمرة الأولى، ثم سيتراكم النيتريت مع هبوط نسب الأمونيا للصفر. ستهبط نسب الأمونيا والنيتريت إلى الصفر بحلول الأسبوع السادس وستلاحظ تراكم النترات، وهي أقل سمية من الأمونيا والنتريت. يمكنك التحكم بنسبة النترات بالصيانة المنتظمة الملائمة لماء الحوض. ستعلم أن دورة الحوض لا زالت مستمرة ولا زلت بحاجة لمزيد من الوقت قبل إضافة الأسماك إذا استخدمت أدوات التدوير ولاحظت وجود قراءة موجبة لنسبة الأمونيا أو النيتريت. يجب ألا يظهر الحوض الصحي أي قراءات موجبة لأي من هاتين المادتين الكيميائيتين. يجب أن تختبر جودة ماء الحوض أيضًا بعد عمل الدورة المناسبة. يمكنك استخدام مجموعة أدوات اختبار الماء المتاحة في متاجر الحيوانات الأليفة أو عبر الأإنترنت.  يجب أن تكون قراءة الكلور في الحوض صفرًا وأن يتطابق معامل القلوية بينه وبين متجر السمك حيث اشتريته أو يقاربه قدر الإمكان.

english_section_name: Preparing the New Tank


summary: فكر في هوية الشخص صاحب الإهانة. فكر في العوامل المقترنة بالإهانة. انظر للموقف من منظور شخص غريب.

document: إن الفهم البالغ لتفاصيل الإهانة يساعدك في تحسين حكمك بشأن كيفية التعامل مع الإهانة. الأشخاص المختلفون في حياتنا لهم طرق فريدة في التواصل معنا، لذا فكر جيداً بشأن هوية الشخص الذي أهانك.  من الذي أهانك؟ أهي والدتك التي دأبت على النقد البناء؟ أهو صديقك المفضل الذي لا يقول أشياء مؤذية قط؟ أم هو زميل عمل حقود ويشعر بالسعادة عند رؤيتك غاضباً؟ إن سياق الإهانة من شأنه مساعدتك في تحديد ردك.  ثمة طريقة جيدة لتحديد دافع الشخص خلال السياق وهو عبر تحديد مكان قولها والأشخاص الحاضرين. إن قام رئيسك باستدعائك إلى مكتبه لإخبارك بتعليقه عن أخلاقياتك في العمل فمن المرجح أن الإهانة لم تكن سيئة النية بل تهدف لدفعك للتحسن. أما إن قام صديقك أو قريب بإهانتك خلال حفل عشاء فربما نيته غير طيبة، أو على الأقل لم يفكر جيداً فيما سيقوله قبل التفوه به أمام الناس. هل أنت غير قادر على تحديد دوافع الشخص أو رد الفعل الذي عليك اتخاذه؟ من المفيد التمهل وملاحظة الإهانة من منظور شخص آخر. هل كان أي شخص آخر حاضراً؟ ماذا كان رده؟ هل نظر إليك بشفقة أم أكمل ما كان يفعله ببساطة وكأن شيئاً لم يحدث؟ إن حدث الشي ذاته لصديق فهل كنت ستتجاهل ما حدث أو كنت ستظنه يأخذ الأمور بمحمل شخصي أكثر من اللازم.

english_section_name: Evaluating Motives

summary: أقر بمشاعرك. قاوم الشعور بالخزي. ألقِ نظرة على معتقداتك. حلل الإهانة لمعرفة مدى صحتها.

document: اجعل مشاعرك تراودك أياً كانت دون إبعادها. تجنب الحكم على نفسك، وأقر ببساطة بما تشعره وحقيقة أنه لا بأس بأن تشعر بهذا. فكر في مشاعرك كأنها أطفال. لا ترغب أن يقود الأطفال السيارة ولكن لا تريد وضعهم في صندوق السيارة الخلفي كذلك.  امنح نفسك بضع لحظات للتأقلم مع مشاعرك، ثم أحكم سيطرتك عليها بالتفكير في الأفعال التي تريد القيام بها الآن. ما الذي كانت تلك المشاعر تحاول إخبارك به؟ ما الذي يمكنك فعله لتصبح على وفاق مع الموقف الحالي؟ إن وجدت نفسك بعد التعرض للإهانة تنتقد نفسك فعليك اتخاذ إجراءات لمقاومة الخزي. يجدر بك تجنب جعل الشعور بالخزي يسيطر عليك لأنه يمنعك من التواصل مع نفسك الحقيقية. عندما تشعر بالخزي فذلك يعني أنك تقسو على نفسك بسبب عدم تحقيقك لرضا نفسك أو رضا الآخرين.  قاوم الشعور بالخزي عبر الالتزام بقيمك. عندما تتخذ قرارات داعمة لقيمك الشخصية فإنك تتواصل مع نفسك الحقيقية. بهذه الطريقة ستشعر بالثقة عند اتخاذ القرارات حتى وإن اختلف مع الآخرون، وذلك لأنك واثق بأنها تعكس رغباتك ومعتقداتك الداخلية. إن لم تكن متأكداً من طبيعة الصفات المهمة لك فتعلم كيفية تحديد قيمك الشخصية. أحد الخطوات الأخرى التي عليك اتباعها لتحقيق ضعف صحي هي التدرب على الوعي الذاتي. عندما تبدأ بالوعي الذاتي فإنك تتمكن من فحص سماتك الشخصية ومعتقداتك وردود أفعالك على التوتر لرؤية ما إن كانت تلك العوامل مفيدة أو ضارة بك. هل لديك معتقدات قوية قد تساهم في شعورك بالإهانة؟ هل رد فعلك هو سلوك متكرر يتسبب لك بحزن زائد؟ هل تتعرض علاقاتك للمشاكل بسبب بعض القيم كالفخر أو الاعتقاد الراسخ بالصواب والخطأ؟ هل تلك المعتقدات تخدم رخاءك العاطفي؟ كثيراً ما يكون الآخرون من حولنا مرآة لنا سواء خيراً أو شراً. إنهم يرون عاداتنا وسلوكياتنا ومعتقداتنا بشكل أوضح منا. هل هناك قدر من الصحة في تلك الإهانة؟  مثال: قام صديقك بالتعليق عن عدم كونك شخصاً منفتحاً. أصابك الغضب ورفضت أن تنظر للأمر من منظوره. هل كانت إهانته تحمل قدراً من الحقيقة؟ هل تتصادمان بكثرة بسبب جمود نظرتك للحياة؟ إن التنبه للحقيقة المصاحبة للإهانة قد يساهم في شعورك بالأذى، ولكنه الوقت المثالي للتفكير في إحداث تغيير.

english_section_name: Owning Your Vulnerability

summary: حدد الرد الضروري إن وُجِد. تجاهل الإهانة. تخلص من الإهانة بالضحك. تقبل الإهانة. لا تتصرف بغضب أو دفاعية. سامح وامضِ قدماً.

document: استخدم المعلومات المتاحة لديك عن الشخص والسياق ونظرة المارين للإهانة من أجل تحديد رد فعلك. إن اختيار تجاهل الإهانة يمنحك السيطرة على صاحبها. يقوم الناس بإهانة غيرهم بحثاً عن ردة فعل مثل الإحراج أو الغضب. عندما تتجاهل الإهانة كأنك لم تسمعها فإنك تحرمه من متعة رؤية رد فعلك.   فكر في الإهانات كأنها مباراة تنس. قد يرسل أحدهم بالكرة إليك ولكن لديك الحرية في اختيار ما إن كنت ستردها. عندما تتجنب فعل ذلك فإنه سيصاب بالملل ويتركك ويمضي في حال سبيله. ثمة طريقة أخرى للتصرف بأخلاق عالية أو منع الآخر من استفزازك وهي بأن يكون رد فعلك مجرد ضحكة بسيطة مع رد مضحك. الدعابة تؤدي للتحقير من شأن الإهانة وتجلب المشاهدين لجانبك وتنزع التوتر من الموقف. قام زميلك مثلاً بإهانة فكرتك بشأن كيفية التعامل مع زبون. يمكنك الرد قائلاً "عجباً! ظننتُ أن لديك حلاً". اعتبر الإهانة وكأنها رأي الشخص الآخر فقط. يحق لنا جميعاً امتلاك الآراء، ولكن لا يعني ذلك أن الرأي صحيح أو يتشاركه الآخرون، لكن إن كان الشخص صادقاً وليس لديه سبب لإهانتك أو استفزازك ففكر فيما إن كان يجدر بك اعتبار كلماته نقداً بناء وليست إهانة. يجدر بك تجنب ردة الفعل هذه، فالغضب لن يفيد أياً منكما. التصرف بدفاعية يجذب المشاهدين إلى جانب الشخص الذي أهانك، مما يجعلك تبدو غير متحمل للنقد.  التصرف الأفضل هو أن تهدف للتقبل. تذكر أنه يمكنك دائماً التعلم من منظور الآخرين لك حتى إن كان رأيهم خاطئاً. استفد من النقد من أجل زيادة فهمك لنفسك والعالم من حولك. إن قررت أن الشخص لم يكن يقصد إيذاءك أو إن كانت الإهانة تحمل بعضاً من الحقيقة فيمكنك تقرير مسامحة الشخص الذي أساء لك والمضي قدماً. المسامحة أمرٌ عائدٌ إليك، فلا يمكن أن تنجح لو لم تنبع من قلبك. رغم ذلك عليك معرفة أن اختيار المسامحة يخلصك من المرارة والقلق ويساعدك في تحسين تواصلك مع الآخرين من حولك. ألست واثقاً من كيفية المسامحة؟ يمكنك فعل ذلك بلعب دور نشط في الموقف والخروج من دور الضحية. عليك الإقرار بدورك فيما حدث إن كان لك دور. اختر عدم ترك الإهانة تسيطر عليك بعد الآن.

english_section_name: Responding to an Insult