summary: تًُستخدم هذه الوصفة لعمل صلصال منزلي. ضع ثلاثة أرباع كوب من الغراء وكوبًا واحدًا من نشا الذرة في قِدر مقاوم للالتصاق. ضع ملعقتي طعام من الزيت المعدني وملعقة كبيرة واحدة من عصير الليمون (نحو 15 ملليتر) على خليط النشا والغراء. انقل القدر إلى الموقد. استمر بالتقليب حتى يصبح قوام المزيج مُشابهًا لقوام البطاطس المهروسة. أضف كمية صغيرة من الزيت المعدني إلى عجينة الصلصال. انقل المزيج لسطح العمل أو المنضدة حتى تتمكن من تشكيلها وعجنها بسهولة أكبر. قم بالعجن حتى تحصل على قوام لين ومتجانس. ضع الصلصال في أكياس قابله للفتح والغلق المُخصصة للاستخدام داخل الثلاجة. استخدم الصلصال الذي صنعته في عمل أعمال فنية مُبتكرة.

document: قد يُشبه هذا الصلصال إلى حدٍ كبيرٍ الصلصال التُجاري، إلا أنه قد يتقلص في الحجم فيما بعد (الحجم وليس الوزن)، وهو ما لا يحدث عادة للصلصال التجاري؛ لذا يجب مراعاة ذلك عند استخدامه في أي مجسم.  يجب أن تبدأ بحجم أكبر قليلًا من الحجم الذي ترغب فيه بالفعل حتى تحصل على الكمية المرغوبة بعد تقلصه في الحجم. أثناء ذلك لابد أن يوضع الإناء على سطح  منضدة بارد، وتأكد أيضًا من إطفاء الشعلة في حال وضعته على سطح الموقد، ثم قلب المكونات جيدًا حتى تندمج معًا.  غراء الخشب هو الخيار المُناسب لهذه الوصفة، ويمكنك استخدام الغراء العادي الذي يُستخدم في مشاريع الأطفال الفنية؛ إلا أنه قد يؤثر على قوة الصلصال الناتج. قلب جيدًا حتى يندمج الخليط بشكل جيد، وإذا كان من الصعب عليك العثور على زيت معدني نقي فمن الممكن استبداله بزيت بترولي (وانتبه ألا تخلط بين الزيت البترولي والجيل البترولي أو الفازلين)، أو يمكنك استخدام زيت الأطفال كبديل آخر.  من الممكن إضافه صبغة الطعام أو الألوان الأكريلك في هذه المرحلة، ولكن احذر من إضافه كمية أكثر من اللازم من الألوان حتى لا تؤثر على قوام الصلصال، وربما يجب عليك طلاء المجسم بالألوان بعد تنفيذه، إذا كنت ترغب في أن تكون ألوان المجسم قويه وواضحة. ابدأ بدرجة حرارة هادئة، ثم ابدأ برفع درجة الحرارة تدريجيًا مع مراعاة التقليب المُستمر حتى تندمج المكونات السائلة جيدًا، واستمر في التقليب حتى لا يتكتل المزيج ويفقد تجانسه. عندما يصل المزيج لهذا القوام يكون الوقت قد حان لوضعه على سطح بارد ومستوي.  لا تنسَ أن تضع فوطة أو واقيًا من الحرارة أسفل القدر حتى لا تؤذى سطح العمل لديك أو المنضدة التي تعمل عليها. سيقوم هذا الزيت  بدور العازل بين يدك والمزيج حتى لا تلتصق بالصلصال أثناء العجن. لابد من القيام بذلك بينما لاتزال العجينة ساخنة قدر الإمكان وبقدر ما يسمح لك بلمسها وتحمل حرارتها.  يمكنك استخدام قفاز مطاطي أو أي قفاز مناسب لحماية يديك أثناء العجن. في تلك المرحلة يجب أن يصبح قوام المزيج مثل قوام عجينة البيتزا الناجحة بحيث تكون متجانسة تماماً، ثم لف العجينة على هيئة كُرة بعد أن تنتهي من عجنها. يجب عليك تفريغ الكيس من الهواء قدر المُستطاع قبل غلقه وحفظه، للحفاظ على حالة الصلصال وحمايته من الجفاف. إذا كان الصلصال لايزال دافئاً، ضعه في الكيس ولكن لا تغلق الكيس بالكامل، بل افتح الكيس قليلًا وانتظر حتى يبرد الصلصال تمامًا، ثم أغلق الكيس بعدها واحفظه. الآن وقد قمت بصنع عجينة الصلصال بنفسك، فإن لك حرية استخدامه لعمل أي شيء تريده؛ ومن المُفيد وضع القليل من الكريم على يدك عند استخدام الصلصال، لتسهيل التعامل معه.   يجب ترك تصميمك ليجف 24 ساعة على الأقل. استخدم نوع الطلاء أو الألوان المُفضّلة لديك، وربما يكون استخدام الطلاء الحراري هو الأفضل، إلا أن استخدام أي نوع من الألوان يرجع لتفضيلك الشخصي في النهاية. حاول أن تقوم بطلاء جميع أجزاء الشكل واطلي الأجزاء التي تريد أن تتركها بيضاء أيضًا باللون الأبيض، لأن تركها بدون طلاء تمامًا سيجعلها بلا اللون.

english_section_name: Making Clay with Glue and Cornstarch

summary: استخدم هذه الطريقة لعمل الوصفة التقليدية الموجودة في أمريكا اللاتينية. اخلط نشا الذرة مع الماء والغراء داخل قدر مطلي بمادة التفلون. أضف الجلسرين. اعجن الصلصال بيديك بعد وضع قليل من الكريم المُرطب. قم بحفظها ملفوفة بورق التغليف البلاستيكي.

document: هذه وصفة تقليدية شهيرة في أمريكا اللاتينية لإنتاج نوع عملي من الصلصال، والعديد من تلك الوصفات يحتوي على 10% من مادة الفورمالين أو الفورمالدهيد ولكن تم استبدالهم بالخل الأبيض كحلّ أكثر أماناً وأقل سُميّة. في البداية اخلط كوبًا واحدًا من نشا الذرة مع 1\2 كوب من الماء في قدر مقاوم للالتصاق وضع القدر على نار هادئة حتى تمام الذوبان، وبمجرد ذوبان النشا في الماء؛ أضف كوبًا من الغراء واخلطه معه جيدًا. ومعه الكريم البارد والخل في القدر، ثم اخلط المكونات جيدًا. أضف ملعقة كبيرة ونصف الملعقة من الجلسرين (نحو 22 ملليلتر)، وملعقة كبيرة ونصف الملعقة من الكريم مع شمع الصوف والخل إلى الإناء، واستمر في تقليب المزيج على نار هادئة مع التقليب المُستمر حتى تتشكل العجينة وتبدأ في الخروج على جوانب الإناء.   احذر من الإفراط في ترك المزيج على النار أكثر من اللازم حتى لا يتحجّر. الجلسرين من المكونات الشائعة في الخبز، ومن المُفترض تواجدها في قسم المخبوزات في السوبر ماركت. ابحث عن كريم بخلاصة اللانولين في قسم مستحضرات التجميل في المحال التجارية. استخدم قطعة من القماش المُبلل لتبريد الصلصال، بمجرد وصول العجين لدرجة حرارة مناسبة حتى تستطيع العمل عليه بيديك، واعجنه حتى يصبح لديك عجينة مرنة؛ وبهذا أصبح  لديك صلصال جيد يُمكنك تشكيله كما تشاء.   لابد من ترك تصميماتك لتجف في الهواء على الأقل لمدة ثلاثة أيام. من الممكن استخدام أي من ألوان الزيت أو ألوان الأكريلك لطلاء تصميماتك بمجرد جفافها. وخزنها في مكان بارد وجاف.

english_section_name: Making Pasta Francesa

summary: استخدم هذه الوصفة لعمل عجينة بولمير منزلية ناعمة القوام. ارتدِ ملابس قديمة أو ملابس واقية فوق ملابسك العادية. ضع الماء والغراء في إناء مقاوم للالتصاق واترك الخليط على النار لمده دقيقتين حتى يغلي. اخلط النشا مع 1\4 كوب من الماء في إناء ثم في الخلاط الكهربائي. يمكنك استخدام قليل من نشا الذرة على السطح الذي ستستخدمه للعمل. أوقف العجن عندما تلاحظ أن العجينة أصبحت أكثر مرونة وسلاسة. احفظ الصلصال في كيس مُحكم الغلق لحمايته من الجفاف.

document: هذه الوصفة تحتوي على نسبه عاليه من الغراء؛ مما يجعلها أكثر سمكًا ويعمل على عدم ظهور تشققات، بالإضافة إلى ذلك؛ تساعد إضافة الجلسرين أيضاً على التقليل من التشققات في المنتج النهائي.   هذه الوصفة أيضاً سريعة التصلب، فتستغرق فقط حوالي نصف ساعة فقط. بعد صُنع الصلصال باستخدام هذه الوصفة؛ لابد من الانتظار من يوم إلى أسبوع حتى يصبح الصلصال صالحًا للاستخدام، حيث أن ترك الصلصال هذه المدة يقلل من لزوجته. تحافظ هذه الخطوة على ملابسك نظيفة ومُرتّبه أثناء التحضير. اخلط 1\2 كوب من الماء مع كوبين من غراء الخشب في قِدر مقاومة للالتصاق ثم ضع الخليط على النار حتي الغليان لمدة دقيقتين مع التقليب المُستمر،  ثم أرفعه من على النار.  يمكنك استخدام أي نوع من أنواع غراء الأطفال الأبيض ولكن غراء الخشب يُعطي عادًة نتيجة أفضل لتلك الوصفة. اسكب مزيج النشا والماء داخل القدر الذي يحوي الماء والغراء الذي سبق غليهم وامزج المكونات جيداً.   غطِّ العجينة بالبلاستيك حتى تبرد. إذا كنت ستستخدم ألوان الطعام، أضف نقطة واحدة أو اثنتان في البداية ثم يمكنك زيادة الكمية على حسب الحاجة، ويُمكنك أيضًا تلوينه بعدما يتصلب تمامًا. سيساعدك ذلك على العجن ويمنع التصاق العجينة، ويمكنك إضافة النشا بالتدريج حتى تلاحظ أن العجينة أصبحت أقل لزوجة. اخلط الغراء مع النشا حتى يصبح لديك عجينة لينة ومتجانسة جيدًا، وبهذا أصبح الصلصال جاهزًا للاستخدام. ضعه في هذا الكيس لتحافظ عليه عندما لا يكون قيد الاستخدام.

english_section_name: Making Clay with Glue and Glycerin

summary: استخدم هذه الوصفة لصنع صلصال قوي جدًا. ضع كل المكونات ماعدا النشا داخل مقلاة مقاومة للالتصاق على نار هادئة. أضف النشا بالتدريج مع التقليب المستمر. قم بعجنها لمدة 20 دقيقة تقريباً. من الممكن تخزين الصلصال في كيس بلاستيكي مُحكم الغلق.

document: هذه الوصفة تحتوي على مكونات إضافية ولكن ينتج عنها صلصال متين جدًا يمكن أن تلقيه من على ارتفاع متر دون أن ينكسر. اخلط كوبًا واحدًا من غراء الأخشاب مع نصف ملعقة كبيرة من مادة الستياريك (حمض الشمع) ومعلقة كبيرة ونصف الملعقة من الجلسرين مع ملعقة ونصف كبيرة من الفازلين ونصف ملعقة كبيرة من حمض السيتريك داخل إناء مقاوم للالتصاق على نار هادئة وقلبه جيدًا.  استخدم أقل قدر من الحرارة لتسخين الإناء. أضف نصف كوب من النشا بالتدريج إلي الخليط مع التقليب المستمر، لأن إضافة النشا بحرص يمنع تكوين التكتلات، واستمر في الخلط حتى تتمكن من رفع الخليط من المقلاة بسهولة.  سوف يصبح الخليط أكثر لزوجة بالتدريج وسيصبح من الصعب تقليبها، ولكن لابد من الاستمرار في التقليب حتى يمكن رفعها من المقلاة. ثم ضع الصلصال على ورق غير لاصق (ورق خبز) على سطح المنضدة، وستكون لديك عجينة ساخنة ولزجة قليلاً ومتكتلة إلى حد ما، واستمر في عجنها لمدة 20 دقيقه حتى تختفي كل الكتل ويصبح الصلصال ناعمًا وغير لزج.  اتركها لتبرد قليلًا عندما تنتهي من عجنها. تخزين الصلصال بهذه الطريقة يحول دون تصلبه قبل الاستخدام، لكن تأكد من تفريغ كل الهواء من الكيس قبل غلقه، واستخدم هذا الصلصال لصنع ما يحلو لك ولونه باستخدام الألوان الأكريلك.

english_section_name: Making Unbreakable Clay


summary: حدد مكان منفذ لايتنينج في هاتف أيفون. وصّل سماعات الرأس في منفذ لايتنينج. ضع سماعات الرأس في أذنيك. افتح قفل الهاتف ثم انقر على تطبيق "الموسيقى". انقر على أغنية.

document: يوجد منفذ شحن، المعروف باسم منفذ لايتنينج، في الجهة السفلية من هاتف أيفون على الرغم من افتقار الجهاز لمنفذ 3.5 مم، ويمكن استخدام هذا المنفذ لتوصيل سماعات الرأس الرسمية. يفترض أن يناسب الكابل سماعات الرأس كحال شاحن هواتف أيفون 5 وأيفون 6. تأكد من عمل سماعات الرأس التي تحصل عليها مع هاتفك الأيفون بصورة سليمة. تأكد أن السماعة اليمنى (يشار إليها بالحرف R) في أذنك اليمنى وأن السماعة اليسرى في الأذن اليسرى للحصول على أفضل نتائج صوت. يُؤدي ذلك لفتح مكتبة آي تيونز. يفترض أن يبدأ تشغيل الأغنية، ويعني سماع الصوت في السماعات أن سماعات الرأس تعمل بنجاح على هاتف أيفون 7. جرّب تعديل مستوى صوت هاتف أيفون إن لم تتمكن من سماع أي شيء عبر سماعات الرأس أو عدّل مستوى الصوت من كابل السماعات نفسه.

english_section_name: Using Lightning Headphones

summary: ابحث عن الخيارات المتاحة. اشترِ المحول الرقمي إلى تناظري. وصّل طرف كابل لايتنينج من كابل المحوّل في الهاتف. وصّل طرف يو إس بي من كابل المحوّل في المحوّل. وصّل سماعات الرأس المعيارية في الطرف الآخر من المحوّل الرقمي إلى تناظري. ضع سماعات الرأس في أذنيك. افتح قفل الهاتف ثم انقر على تطبيق "الموسيقى". انقر على أغنية.

document: تُحول المحولات الرقمية إلى تناظرية، كما هو واضح من اسمها، الصوت الرقمي إلى إشارة تناظرية، وعلى الرغم من احتواء كل هاتف على محوّل رقمي إلى تناظري مدمج يؤدي شراء محوّل خارجي لتعزيز قوة الإشارة التناظرية وتمكينك من توصيل مكونات غير متوافقة مع الهاتف، مثل: سماعات الرأس المعيارية بكابل 3.5 مم. تتضمن خيارات المحولات الرقمية لتناظرية شائعة الاستخدام ما يلي:  كورد موخو: محوّل رقمي إلى تناظري كبير يحتوي على منفذ سماعات رأس ثانوي يتصل بالهاتف من خلال منفذ يو إس بي (599 دولار أمريكي، أو ما يعادله بعملتك المحلية). هذا النوع من المحولات مرتفع الجودة، ولكن يشتكي المستخدمون عادة من حجم المحوّل وارتفاع سعره.  أوديو كويست دراجون فلاي: أحد المحولات الرقمية إلى تناظرية المحتوية على منفذ سماعة رأس. يأتي المحوّل بلون أسود معياري (100 دولار أمريكي، أو ما يعادله بعملتك المحلية) أو أحمر مرتفع الجودة (198 دولار، أو ما يعادله بعملتك المحلية). تتضمن الشكاوى الشائعة ضعف التحكم في الصوت وسوء تحسين الصوت مقارنة بالنظائر الأغلى ثمنًا.  أركام ميوزيك بووست إس: محوّل رقمي إلى تناظري مدمج في غطاء لهاتف أيفون 6 وأيفون 6 إس (190 دولار أمريكي، أو ما يعادله بعملتك المحلية). تتضمن الشكاوى الشائعة محدودية التوافق (لا يعمل المحوّل مع أجهزة 6 بلس و 6 إس إي) وضرورة الشحن ومحدودية تحسين جودة الصوت.  تأكد أن محوّل الرقمي إلى تناظري يدعم سماعات رأس 3.5 مم قبل شرائه لتجنب شراء جهاز باهظ الثمن دون دعمه لتقنية التوصيل التي تسعى لاستخدامها. موقع أمازون أحد المصادر الموثوقة لشراء الأجهزة الإلكترونية عبر شبكة الإنترنت. يفترض أن يتصل الكابل بمنفذ لايتنينج الموجود في الجهة السفلية من الهاتف. قد تحتاج لإتمام عملية التثبيت على شاشة الهاتف في بعض أنواع المحولات. يختلف مكان توصيل سماعات الرأس اعتمادًا على طراز المحوّل المستخدم. ستحتاج لضبط مستوى صوت المحوّل، وغالبًا ما يمكنك استخدام المحولات من تحقيق جودة صوت أفضل من خرج منفذ 3.5 مم المعياري. يُؤدي ذلك لفتح مكتبة آي تيونز. يفترض أن يبدأ تشغيل الأغنية، ويعني سماع الصوت في السماعات أن سماعات الرأس تعمل بنجاح مع المحوّل على هاتف أيفون 7. جرّب تعديل مستوى صوت هاتف أيفون إن لم تتمكن من سماع أي شيء عبر سماعات الرأس. يجب كذلك تفقّد وصلة سماعات الرأس إلى المحوّل الرقمي إلى تناظري ووصلة المحوّل إلى الهاتف وخيارات مستوى الصوت في المحوّل نفسه.

english_section_name: Using a Digital-to-Analogue Converter


summary: اكتب المعادلة الأساسية لإيجاد محيط المستطيل. جد طول المستطيل وعرضه. اجمع الطول والعرض. اضرب مجموع الطول والعرض في 2. اجمع "الطول + الطول + العرض + العرض".

document: ستساعد هذه المعادلة في إرشادك عند حساب محيط المستطيل. المعادلة الأساسية هي: المحيط = 2 (الطول + العرض).   المحيط دومًا هو المسافة الكلية بامتداد الحواف الخارجية لأي شكل، سواءً كان بسيطًا أم مركبًا. سنرمز للمحيط في هذه المعادلة ب رمز "م" و"ط" لطول المستطيل و"ع" لعرضه. قيمة الطول أكبر من العرض دومًا. سيتساوى الطولان والعرضان في المستطيل نظرًا لتساوي الأضلاع المتقابلة. هذا سبب كتابتنا للمعادلة كعملية ضرب لمجموع الطول والعرض في 2. كما يمكنك كتابة المعادلة م = ط + ط + ع + ع لتوضيح هذه المسألة أكثر. ستعطى طول المستطيل وعرضه في المسألة بالنسبة لمسائل الرياضيات البسيطة؛ عادة ما توضح هذه القيم بجوار رسم المستطيل.   استخدم مسطرة أو عصا أو شريط قياس لإيجاد طول وعرض المساحة التي تحاول حسابها إذا كنت تحسب محيط مستطيل في الواقع. قس كل الأضلاع إذا كنت خارج البيت لترى ما إذا كانت الأضلاع المتقابلة تتطابق حقًا. مثال: الطول = 14 سم والعرض = 8 سم. عليك أن تعوض بقيم الطول والعرض في المعادلة بعد تحديدها.   لاحظ عند حل معادلات المحيط أن العمليات الموجودة داخل الأقواس المربعة أو العادية تحل قبل الموجودة خارجها وفقًا لأولوية العمليات.  لهذا ستبدأ بحل المعادلة بجمع الطول والعرض. على سبيل المثال: المحيط = 2* (الطول + العرض) = 2 (14 + 8) = 2*22. يضرب (الطول + العرض) في 2 عند النظر لمعادلة إيجاد محيط المستطيل وستحصل على المحيط حين تتم عملية الضرب هذه.   تأخذ عملية الضرب هذه في الحسبان ضلعي المستطيل الآخرين. لقد جمعت ضلعين فقط من الشكل عند جمع الطول والعرض. يمكنك ضرب الناتج في 2 لإيجاد مجموع كل الأضلاع نظرًا لتساوي جانبي المستطيل الآخرين مع الجانبين المجموعين. على سبيل المثال: المحيط = 2 * (الطول + العرض) = 2 *(14+8) = 2*22 = 44 سم. يمكنك جمع الأضلاع الأربعة معًا مباشرة لإيجاد محيط المستطيل بدلًا من جمع ضلعين وضرب الناتج في 2.   هذه نقطة بداية رائعة إذا كنت تجد صعوبة في مفهوم المحيط. على سبيل المثال: المحيط = الطول +الطول +العرض + العرض = 14 + 14 + 8 + 8 = 44 سم.

english_section_name: Finding Perimeter with Length and Width

summary: اكتب معادلة المحيط الأساسية. جد قياس كل ضلع. اجمع الأضلاع كلها.

document: المحيط هو مجموع كل الأضلاع الخارجية لشكل معين بما في ذلك الأشكال المركبة وغير المنتظمة.   يتميز المستطيل القياسي بأضلاعه الأربعة. الضلعان الممثلان للطول متساويان وكذلك الممثلان للعرض، لذا فإن المحيط هو مجموع هذه الأضلاع الأربعة. يتميز المستطيل المركب بوجود ستة أضلاع على الأقل. فكر في شكل حرف "L" أو "T". يمكن فصل "الفرع" العلوي ليكون مستطيلًا والسفلي إلى مستطيل آخر، لكن محيط هذا الشكل لا يعتمد على تقسيم هذا المستطيل إلى مستطيلين منفصلين، ولكن المحيط = ض1 + ض2 + ض3 + ض4 + ض5+ ض6. تمثل كل "ض" ضلعًا مختلفًا من أضلاع المستطيل المركب. يفترض أن تعطى لك الأبعاد كلها في مسائل الرياضيات التعليمية القياسية.   يستخدم هذا المثال الاختصارات. "ط وع وط1 وط2 وع1 وع2". ترمز الحروف المفردة "ط" و"ع" للطول والعرض الكاملين للشكل. بينما ترمز "ط1 وط2" و"ع1 وع2" إلى الأبعاد الأصغر. لذا، فإن المعادلة م = ض1 + ض2 + ض3 + ض4 + ض5+ ض6 تساوي م = ط + ع + ط1 +ط2 + ع1 +ع2. المتغيرات مثل "ط" و"ع" ليست إلا بدائل لقيم عددية مجهولة.   مثال: الطول = 14 سم والعرض = 10 سم وط1 = 5 سم وط2 = 9 سم وع1 = 4سم وع2 = 6 سم. لاحظ أن ط1 وط2 تساوي ط وبالمثل ع1 وع2 تساوي ع. ستتمكن من إيجاد محيط الشكل المركب بالتعويض بالقيم العددية للأضلاع في المعادلة.  م = ط + ع + ط1 + ط2 + ع1 + ع2 = 14 + 10 + 5 + 9 +4 + 6 = 48 سم.

english_section_name: Figuring Out the Perimeter of a Compound Rectangle

summary: اكتب معادلة مساحة المستطيل ومعادلة محيطه. اقسم المساحة الكلية على طول الضلع الذي تعرفه. اجمع الطول والعرض. اضرب مجموع الطول والعرض في 2.

document: أنت تعرف مساحة المستطيل في هذه المسألة، لكن لا يزال عليك استخدام معادلتها لإيجاد المعطيات الناقصة.   مساحة المستطيل هي حساب المساحة ثنائية الأبعاد الواقعة داخل حدود المستطيل أو عدد الوحدات المربعة داخله.   المعادلة المستخدمة لإيجاد المساحة هي س = ط * ع. المعادلة المستخدمة لإيجاد المحيط هي م = 2* (ط + ع). ترمز "س" في المعادلة أعلاه للمساحة و"م" للمحيط و"ط" للطول و"ع" للعرض. سيمكنك هذا من إيجاد طول الضلع المجهول للمستطيل سواءً كان طولًا أم عرضًا؛ حينها سيمكنك إيجاد هذه المعلومة الناقصة من حساب المحيط.   ستعطيك قسمة المساحة على العرض الطول لأنك تضرب الطول في العرض لإيجاد المساحة. بالمثل، سنحصل على العرض من قسمة المساحة على الطول. على سبيل المثال: س = 112 سم مربع وط = 14 سم.  س = ط*ع 112 = 14*ع 112/14 = ع ع = 8 يمكنك الآن بعد أن أصبحت تعرف أبعاد المستطيل طولًا وعرضًا أن تعوض بهما في معادلة محيط المستطيل.   س تجمع الطول العرض أولًا في هذه المسألة لأن هذا الجزء من المعادلة داخل الأقواس. عليك أن تحسب الجزء الموجود داخل الأقواس أولًا دومًا حسب أولوية العمليات الحسابية. يمكنك إيجاد محيط المستطيل بعد جمع الطول والعرض بضرب الناتج في 2. يأخذ هذا في الحسبان ضلعي المستطيل الآخرين.   ستتمكن من إيجاد محيط المستطيل بجمع الطول والعرض وضرب الناتج في 2 نظرًا لتساوي أطوال الأضلاع المتقابلة. يتساوى الطولان في المستطيل وكذلك العرضان. على سبيل المثال: المحيط = 2 * (14 + 8) = 2* 22 = 44 سم.

english_section_name: Calculating the Perimeter with Area and One Side

summary: نظم المعطيات المتاحة. استخدم الأبعاد المعلومة لإيجاد الأبعاد الناقصة. اجمع الأضلاع.

document: يمكنك إيجاد محيط مستطيل مركب ما دمت تعرف الطول أو العرض الكامل وثلاثة من الأبعاد الصغيرة على الأقل طولًا أو عرضًا.   استخدم المعادلة م = ط + ع + ط1 + ط2 + ع1 + ع2 لمستطيل مركب بشكل حرف "L". يرمز "م" للمحيط في هذه المعادلة. ترمز الحروف "ط" و"ع" للطول والعرض الكاملين للشكل المركب ككل. ترمز الحروف المرقمة إلى الأبعاد الصغيرة في الشكل المركب. مثال: ط = 14 سم وط1 = 5 سم وع1 = 4 سم وع2 = 6 سم لكنا لا نعلم ع وط2 سيكون الطول الكامل "ط" في هذا المثال مساويًا لمجموع ط1 وط2. بالمثل فإن العرض الكامل "ع" سيساوي مجموع "ع1" و"ع2". اجمع واطرح الأبعاد المعلومة مستخدمًا ما تعرفه لإيجاد البعدين الناقصين.  مثال: ط = ط1 +ط2 وع = ع1 + ع2  ط = ط1 + ط2 5 + ط2 = 14 ط2 = 14 - 5 ط2 = 9 ع = ع1 + ع1 ع = 4 + 6 ع = 10 يمكنك جمع كل الأضلاع لإيجاد محيط المستطيل المركب بعد الطرح لمعرفة الأبعاد الناقصة؛ ستستخدم الآن معادلة المحيط الأصلية.  م = ع + ط + ط1 + ط2 + ع1 + ع2 = 14+10+5+9+4+6 = 48 سم

english_section_name: Measuring the Perimeter of a Compound Rectangle with Limited Information


summary: أعطِ للحيوان الأليف دواء البراغيث الذي حصلت عليه من الطبيب البيطري. قم بتحميم الحيوان الأليف بشامبو البراغيث. جرب استخدام بخاخ أو بودرة. لا تستخدم أبدًا المنتج الخاص بالكلاب على القطط والعكس صحيح.

document: إذا لم يتوفر لديك بالفعل، استشر الطبيب البيطري حول خيارات المعالجة الممكنة للحيوان الأليف. قد تتضمن علاجات موضعية أو دواء عن طريق الفم أو حقن. سوف يقتل ذلك البراغيث ويمنع الإصابة مرة أخرى. مرة ثانية، ضع في اعتبارك أنه قد لا تعمل كل المعالجات. استشر الطبيب البيطري حول أفضل معالجة مناسبة للحيوان الأليف الخاص بك. يمكن أن يقتل ذلك البراغيث الموجودة على الحيوان الأليف لكنها لن تكافحهم أو تقوم بأي شيء إذا كان يوجد براغيث في البيئة المحيطة والتي قد تقفز مجددًا على الحيوان الأليف. ابحث عن شامبو الحيوانات الأليفة أو مستحضر مخصص لقتل البراغيث واليرقات والبيض.  توخ الحذر الشديد بأن تغسل رأس الحيوان الأليف بعد غسل جسمه؛ قد تحاول البراغيث القفز إلى رأسه لتتجنب غمرها بالماء. تأكد من اتباع إرشادات الاستخدام واشطف حيوانك الأليف بشكل تام من المنتج.   لاتستخدم الشامبو أو الصابون الخاص بالكلاب على القطط. ضع في اعتبارك أن تلك المنتجات سوف تنظف الحيوان الأليف فقط لكنها لن تمنع إعادة إصابته بالبراغيث من جديد. ينبغي استخدام منتج آخر لتجنب إعادة إصابة الحيوان بالبراغيث. تتوفر بخاخات وبودرة البراغيث في متاجر الحيوانات الأليفة التي يتم وضعها على فرو الحيوان الأليف. قد تحتاج إلى فردها لتصل إلى الجلد لقتل البراغيث الناضجة. اتبع التعليمات المدونة على الغلاف حول الاستخدام الصحيح. تكون منتجات مكافحة البراغيث مصممة للاستخدام خصيصًا لنوع معين من الحيوانات الأليفة وهي غير قابلة للتبادل. لذلك تستخدم المنتج الخاص بالكلاب على القطط والعكس صحيح.

english_section_name: Treating Pets with Fleas

summary: استخدم مشط البراغيث للحيوانات الأليفة. قم بارتداء جوارب بيضاء في منزلك. لاحظ التغيرات السلوكية للحيوان الأليف الخاص بك. تفقد جلدك عن لدغات البراغيث.

document: مشط البراغيث هو مشط ذو أسنان ضيقة جدًا ويمكنك إيجاده بسهولة في متاجر لوازم الحيوانات الأليفة أو في قسم الحيوانات الأليفة في متاجر التوفير أو العيادة البيطرية. مرر المشط لأسفل جلد الحيوان الأليف خلال فروه. إذا كان يوجد براغيث، سوف ترى قشرًا أسودًا صغيرًا أو حتى براغيث كلما مررت المشط خلال الفرو. عندما تكون بالمنزل، اقضِ بعض الوقت وأنت ترتدي جوارب بيضاء، سوف يساعد ذلك على اكتشاف البراغيث بسهولة. إذا لاحظت مجموعة من البقع الدقيقة السوداء على جواربك، يكون ذلك علامة على وجود البراغيث. قد يتضح أن ذلك في الحقيقة براغيث تقفز على كاحلك أو قدميك أو قد تكون أيضًا روث البراغيث. قد تلاحظ أن الحيولن الأليف يخدش أو يقضم نفسه بشراسة إذا كان منزعجًا من البراغيث. إذا كان لديك لدغات براغيث، قد تلاحظ وجود كدمات وردية وحمراء صغيرة أو بقع تسبب حكة.  قد تعثر على لدغات البراغيث على منثنى المفاصل مثل عند الكوع أو الركبة أو الكاحل. سوف تتحول الكدمات إلى اللون الأبيض إذا قمت بالضغط عليها.

english_section_name: Checking for a Current Flea Infestation

summary: استخدم بخاج حمض الليمون. استخدم جهاز ناشر وزيوت أساسية لتنفير البراغيث. استخدم مبيدًا حشريًا في منزلك. ضع في اعتبارك نثر المبيدات الحشرية في الحديقة الخاصة بك. اجلب الديدان الخيطية إلى حديقتك.

document: تكره البراغيث رائحة الليمون وسوف تتجنب الأشياء التي تحتوي على تلك الرائحة. سوف تتمكن من إبعاد البراغيث عن منزلك ولو مؤقتًا إذا قمت برش الليمون حول منزلك وعلى الحيوانات الأليفة.  اصنع بخاخ حمض الليمون عن طريق قطع 6 ثمرات من الليمون إلى النص وغليهم في المياه. انقع الليمون في المياه طوال الليل ثم اسكب ماء الليمون في زجاجة بخاخة نظيفة ورش المحلول على الأقمشة والأثاث حول منزلك ويمكنك أيضًا رش الحيوانات الأليفة به.  اختبر الخليط على منطقة غير ظاهرة أولًا للتأكد من أن ذلك لن يُبيض أو يتلف القطعة التي ستقوم برشه عليها. ثبت عدة أجهزة ناشرة حول منزلك واختر أنواع زيوت مثل اللافندر والكينا وخشب الأرز والليمون والنعناع. يمكنك البحث عن المستحضرات التي تحتوي على تلك الزيوت الأساسية. ضع المستحضر على جلدك لطرد البراغيث. تعمل معظم بخاخات الحشرات عمومًا على مكافحة البراغيث، لذلك رش ذلك البخاج إذا لاحظت وجود البراغيث في منزلك . سوف يكون النوع المزود بمثبط النمو طويل المدى في قتل البراغيث التي تفقس لمدة سبعة أشهر. ضع في اعتبارك الأضرار الصحية للمبيدات الحشرية. احرص على قراءة التعليمات لتجنب التسمم العرضي. إذا كان قد حان موسم البراغيث، سوف يساعد رش الحديقة بالمبيدات الحشرية على قتل البراغيث والبيض. ابحث عن منتج مصرح باستخدامه وآمن للاستخدام على النباتات الخاصة بك. الديدان الخيطة هي ديدان صغيرة تتغذى على البراغيث وكذلك تعد الخنفساء إضافة جيدة لحديقتك لإنها تتغذى على البراغيث أيضًا. قم بزيارة مركز البستنة المحلي للحصول على تلك الحشرات المفترسة للبراغيث.

english_section_name: Preventing Flea Bites on Humans

summary: قم بتنظيف المنزل بالمكنسة الكهربائية يوميًا. استخدم التراب الدياتومي في منزلك. استخدم مبيد البراغيث المزود بمثبط النمو. اغسل الفراش والأثاث المنجد بالماء الساخن.

document: قد يبدو ذلك مبالغًا فيه، إلا أنه يعد جزءً ضروريًا للقضاء على البراغيث الموجودة في منزلك. نظرًا لقيام البراغيث بوضع البيض الذي يمكن أن يفقس بعد معالجة الحيوان الأليف، سوف تحتاج إلى إزالة البيض واليرقات التي تقع على الأرضية أو الأثاث. قم بالتنظيف بالمكنسة الكهربائية يوميًا لمدة أسابيع قليلة لضمان أن الدورة الجديدة من البراغيث لن تزعجك.  تذكر رمي كيس الأتربة في القمامة الخارجية أو تفريغ وعاء المكنسة الكهربائية في القمامة الخارجية. إذا تركت الأتربة الموجودة بداخل كيس أو وعاء المكنسة، سوف تتمكن البراغيث من العودة إلى منزلك بسهولة.  يمكن أيضًا أن تحتبس البراغيث والبيض في النسيج على الأرائك وفراش الحيوان الأليف والأثاث المنجد. قم بتنظيف الأثاث المنجد يوميًا لمدة بضعة أسابيع. يعتبر التراب الدياتومي علاج طبيعي وآمن لقتل البراغيث الموجودة بالمنزل وهو يشبه بودرة التلك من حيث القوام.   يمكن نثره على السجاد والألواح والأماكن الأخرى بالمنزل واتركه لمدة أيام قليلة ثم اشفطه بالمكنسة الكهربائية. سوف يعمل ذلك النوع من المبيدات على وقف نمو البراغيث والبيض. افحص المنتج للتأكد إنه يقتل البراغيث والبيض لمدة 7 شهور. احرص على اتباع التعليمات. تأكد من إزالة كل الحيوانات الأليفة من المكان الذي ستضع فيه المبيد الحشري. لا تنس الطيور والحيوانات الأليفة الأخرى التي تعيش في القفص وتأكد أيضًا من تغطية حوض السمك أثناء استخدام تلك المنتجات. اخلع أكثر قدرًا ممكنًا من قماش الأرائك والكراسي والفراش ثم اغسلهم بمياه ساخنة حسب ما يسمح به نوعية القماش. ينبغي أن يقوم ذلك بقتل البراغيث والبيض. قم بتجميع الملابس المحيطة بالمكان خاصةً أكوام الغسيل؛ سوف تعشش البراغيث بداخل الأقمشة. سوف يساعد غسل وتجفيف تلك الملابس على أسخن ضبط على قتل البراغيث والبيض.

english_section_name: Cleaning and Treating Your House

summary: قم بعمل طوق براعيث منزلي بواسطة الزيوت الأساسية. أضف خل حمض التفاح إلى المياه الخاصة بالكلب. جرب إضافة الخميرة بيرة إلى وجبة الحيوان الأليف.

document: زود الحيوان الأليف الخاص بك بوقاية إضافية من لدغات البراغيث عن طريق عمل طوق البراغيث بنفسك عن طريق خلط قطرتين إلى ثلاثة قطرات من زيت خشب الأرز أو اللافندر الأساسي مع ملعقة إلى ملعقتين من المياه ثم قم بتقطير بعض ذلك الخليط على رباط الرأس. افرك جوانب نسيج رباط الرأس معًا لنشر الرائحة ثم اربطها حول رقبة الحيوان الأليف. أضف ملعقة صغيرة من خل حمض التفاح الطبيعي إلى لتر من مياه الشرب الخاصة بالكلب؛ سوف يساعد ذلك على تنفير البراغيث حيث يتغلغل الخل خلال تيار الدم وينبعث إلى جلد الكلب. تُعرف الخميرة بيرة بقدرتها على إبعاد البراغيث، خاصةً في المناخ الضبابي الحار. بالنسبة للقطة أو الكلب الصغير، أضف نصف ملعقة إذا كان وزن الكلب يزيد عن 13 كيلو جرامًا وأضف ملعقة صغيرة لكل 13 كيلو جرام غير ذلك.

english_section_name: Using Home Remedies to Prevent Flea Bites on Pets

summary: قم بزيارة الطبيب البيطري شهريًا للحصول على منتجات مكافحة البراغيث. أبقِ الحيوان الأليف بالداخل عندما تكون البراغيث متفشية. جرب استخدام طوق البراغيث.

document: يمكن أن يوصي الطبيب البيطري بدواء مكافحة البراغيث الذي يُعطى عن طريق الفم أو الحقن وعلى الأغلب تعمل بشكل أفضل من باقي الماركات المُباعة، بينما تكون بعض المعالجات الأخرى موضعية.  جرب استخدام العلاج الموضعي. يتم امتصاص تلك الأدوية من خلال جلد الحيوانات الأليفة إلى تيار الدم حيث تُوضع تلك الأدوية على منطقة صغيرة من ظهر الحيوان الأليف على الجلد مباشرةً ومن هنا سوف تشل حركة البراغيث وتقتلها  بعد قيامها بالتغذي على الحيوان الأليف. تتنوع تلك المنتجات وقد تتضمن: الفيبرونيل والأميداكلوبريد وميتافلوميزون بيرميثرين ويبروزيفين وسيلامكتين وسبينوساد، لا تستخدم أبدًا البيرميثرين على القطط. ضع في اعتبارك أقراص الفم والتي تُعطى للحيوان الأليف كل شهر. تعمل بعض تلك الأقراص على منع البيض من التطور إلى حشرة ناضجة، لذلك سوف تحتاج إلى استخدام منتج آخر لقتل البراغيث الناضجة. هناك منتج سريع المفعول أيضًا يقوم بقتل البراغيث خلال 24 ساعة. بالنسبة للقطط، يتوفر مصل لمكافحة البراغيث لمدة ستة أشهر. سوف يعطي الطبيب البيطري المصل للحيوان الأليف وقد يسبب بعض الأثار الجانبية التي تتضمن التفاعلات في موضع الحقنة والتقيؤ وفقدان الشهية. قم بمعالجة كل الحيوانات الأليفة في منزلك. كن على دراية أن كل المنتجات المباعة ليست فعالة لقتل البراغيث. يمكنك شراء نقط مكافحة البراغيث أو الأقراص لكنها قد تكون غير فعالة في معالجة ومكافحة البراغيث. احرص على الاطلاع على التعليمات المدونة عن الجرعة المناسبة. عادةً تكون البراغيث في أسوأ حالتها من شهر مارس إلى شهر أكتوبر حيث تفضل المناخ الرطب والدافئ ودرجات الحرارة ما بين 21 إلى 30 درجة مئوية والرطوبة بنسبة 75%. تكون بعض الأطواق فعالة بينما تكون البعض غير كذلك. تتطلب ماركات الأطواق الفعالة وصفة بيطرية لذلك، كن حذرًا عند استخدام الأطواق التي لا تتطلب وصفة حيث تكون أقل فاعلية واتبع دائمًا التعليمات المدونة على الغلاف. قد تكون الأطواق خيارًا جيدًا عند استخدامها مع شامبو البراغيث لمكافحة البراغيث. لا تستخدم أطواق البراغيث الخاصة بالكلاب للقطط.

english_section_name: Preventing Flea Bites on Pets


summary: اختر زاوية لشحذ سكينك.

document: إذا كنت تعرف بالفعل الزاوية التي شُحذت عليها سكينك، قد ترغب في شحذها على نفس الزاوية مرة أخرى، فالشحذ على زاوية مختلف سوف يستغرق وقتًا أكبر بشكل ملحوظ، بينما تستغرق الزوايا المعتادة عددًا أقل من مرات تمرير السكين ليتم سنّها وتصبح ناعمة.   اطلب من صانع السكين معرفة الزاوية إذا كنت لا تعرفها أو استفسِر من أحد المحلات المعروفة لبيع السكاكين لتحديد الزاوية المناسبة لسكينك. اختار زاوية ما بين 10 درجات و30 درجة لكل جانب إذا كان عليك اتخاذ قرار سريع وشجاع. يؤدي استخدام الزوايا الضحلة إلى شحذ أوقى للحافة في مدة زمنية أقصر، بينما يستمر السنّ على الزوايا الأكثر انحدارًا لمدة أطول، لذا فزاوية 17 درجة إلى 20 درجة هي حل وسط جيد بين الحالتين.

english_section_name: Using a Whetstone or a Diamond Stone

summary: استخدم قضيب الشحذ للحفاظ على سكينك حادًا. أمسك بقضيب الشحذ بيدك التي لا تعمل بها. امسك قضيب الشحذ بقوة بيدك التي تعمل بها. أمسك بالسكين بزاوية 20 درجة تقريبًا بالنسبة لقضيب الشحذ.

document: قضيب الشحذ، أو ببساطة "الصلب" كما يُطلق عليه عادةً، لا يُستخدم بطبيعته لإحياء الشفرة غير الحادة من المقبرة المماثلة. بدلًا من ذلك، يُستخدم عادةً للحفاظ على السكاكين حادة خلال الاستخدام.   استخدام قضيب الشحذ بانتظام يؤجل الحاجة إلى استخدام المسنّ أو حجر الماس. هذا شيء جيد،  فاستخدام المسنّات وأحجار الماس يشذب الصلب من حافة الشفرة، مما يقلل عمر السكين. كلما قللت من استخدامك للمسنّ، كلما طال عمر سكاكينك. ماذا يفعل قضيب الشحذ؟ يعيد قضيب الشحذ تنظيم الصلب في الشفرات، من خلال تدليك القطع الصغيرة والحز والنقاط المسطحة. بالمقارنة بالمسنّ، لا يزيل القضيب أي كمية ملحوظة من الصلب من على شفرة السكين. يجب الإمساك بالقضيب بزاوية مريحة في مواجهة جسدك. يجب أن يكون طرف القضيب مرتفعًا عن مقبضه. يجب أن تمسك أصابعك الأربعة بالمقبض، بينما يمكن وضع إبهامك على العمود الفقري للسكين، بعيدًا عن حافة الشفرة. لا تحتاج زاويتك إلى دقة، فقط التقدير الجيد. أيًا ما كانت الزاوية التي تقرر اختيارها أو التي تنتهي إلى اختيارها دون قصد، تأكد من الحفاظ على نفس الزاوية على مدار عملية الشحذ، فتغيير الزاوية المستخدمة أثناء العملية لن يؤدي إلى تنعيم الصلب في الشفرة بنفس القدر الذي سيحققه استخدام زاوية ثابتة.

english_section_name: Using a Honing Rod (Sharpening Steel)


summary: افرك جلدك بالفواكه الحمضية (كالليمون والبرتقال). جرب فيتامين (هـ). شريحة من البابايا. الألوفيرا. جرّب البصل الأحمر.

document: تحتوي الفواكه الحمضية على كميات وفيرة من فيتامين (ج) المعروف أيضًا. باسم حمض الأسكوروبيك. يُساعد فيتامين (ج) في التخلص من الطبقة العليا من الجلد دون التسبب في أضرار.  وإليك بعض الطرق لاستخدامه.   استخرج بعض العصير وافرك به بشرتك برفق.  لقد اعتادت النساء استخدام عصير الليمون لتفتيح البشرة لعدة قرون، ولكن يمكنك كذلك استخدام البرتقال، والجريب فروت أو الليمون إذا كنت تفضل ذلك. اقطع ثمرة الفاكهة إلى نصفين واستخرج العصير في كوب أو وعاء. وباستخدام قطعة من القطن، قم بوضع العصير على البُقع الداكنة على بشرتك. اتركه لعشرين دقيقة، ثم اشطفه.  قم بهذا الأمر مرة أو مرتين في اليوم. اصنع قناعاً للوجه من الليمون والعسل . أضف ملعقتين صغيرتين من العسل إلى عصير نصف ليمونة. قم بمزجهم جيداً ، ثم ضع المزيج على وجهك. اتركه لثلاثين دقيقة ، ثم اشطفه جيداً. اصنع قناعاً من الحمضيات وحليب التقشير (ملح الحليب). أضف ملعقة صغيرة من كلٍ من الماء ، وملح الحليب، وعصير الحامض المفضل لديك.  امزجهم جيداً حتى يتحول الخليط إلى عجينة طرية وناعمة ثم افرك به وجهك برفق. ثم اشطف وجهك جيداً. يُساعد فيتامين (هـ) بفعالية في إصلاح الخلايا المُتضررة، وتعزيز الخلايا الجديدة. يمكنك استخدام فيتامين (هـ) وحده كعلاج موضعي، أو يمكنك زيادة فوائده عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (هـ).    الاستخدام الموضعي: قم بتدليك البُقع الداكنة لديك مباشرة بزيت فيتامين (هـ)، وستختفي البُقع الداكنة لديك مع تكرار هذه العملية يومياً.  المصادر الغذائية: أضف هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي للحصول على المزيد من فيتامين (هـ):  المكسرات (اللوز والفول السوداني وحبوب الصنوبر)، وبذور دوّار الشمس وزيت جنين القمح، والمشمش المجفف. تحتوي فاكهة البابايا على إنزيم البابين. ويُساعد البابين في تقشير الجلد، مما يمهد الطريق لخلايا الجلد الجديدة في الظهور. يحتوي البابايا أيضاً على فيتامين (ج) وفيتامين (هـ)، لذا ففاكهة البابايا تتربع على عرش عملية إخفاء البُقع الداكنة. يكون البابين أكثر تركيزًا عند عدم اكتمال نمو البابايا، ولكن يمكنك استخدام الفاكهة الناضجة أيضاً.  قُم بتقشير وإزالة البذور من البابايا، وجرّب واحدة من الطرق العلاجية التالية:   خُذ شريحة من البابايا، ثم ضعها على البقع الداكنة التي تريد التخلص منها. اتركها لمدة عشرين أو ثلاثين دقيقة. كرر هذه العملية مرتين يومياً للحصول على أفضل النتائج. اصنع قناعاً للوجه من البابايا: قُم بتقطيع البابايا إلى قطع، ثم استخدام الخلاط أو مُحضرة الطعام لمزجه إلى عجينة ناعمة.  ضع القناع على وجهك ورقبتك. اتركه لثلاثين دقيقة، ثم اشطفه جيداً. الألوفيرا (الصبار) له فوائد صحية عديدة. فهو مُرطّب ممتاز وفعّال لمعالجة حروق الشمس.  وهو يساهم أيضاً في إخفاء البُقع الداكنة. إذا كان لديك نبات الصبار في منزلك، قم بقطع قطعة صغيرة، واعصر اللب في يدك وضعه مباشرة على البقع الداكنة. ويمكنك العثور أيضاً على هُلام الصبّار في المتاجر. الألوفيرا النقي له نتائج أفضل ، لذا تأكد من أنك تشتري منتجاً يحوي على الصبّار بنسبة 100%. للبصل خصائص حمضية تعمل على إزالة البُقع الداكنة. وهو يستحق التجربة إن لم يتوفر لديك الليمون. قُم بتقشير بصلة، وقطعها شرائح، ثم امزجها في الخلاط. استخدام قطعة من القطن لتضع بعض من عصير البصل على وجهك ثم اتركه لخمسة عشر دقيقة ثم اشطف وجهك جيداً.

english_section_name: Trying Home Remedies

summary: قلل من تعرضك المباشر لأشعة الشمس. افحص ما لديك من الأدوية. احرص على تلقي علاجاتٍ جلديةٍ موثوقة حيثُ أن فرط التصبغ يمكن أن ينجم عن علاجٍ للجلد لم يكن مناسباً لك. ابعد يديك عن وجهك.

document: فالتعرض للأشعة فوق البنفسجية هو أحد الأسباب الأكثر شيوعا لظهور البقع الداكنة. وبغض النظر عن نوع البقع الداكنة لديك، فالبقاء في الشمس لفترة طويلة جدا يمكنه أن يُفاقم المشكلة. وبقدر أهمية الوقاية، فالبقاء بعيدا عن هذه الأشعة الضارة هو أفضل شيء يمكنك القيام به لحماية نفسك. قُم باتخاذ التدابير التالية للحفاظ على بشرتك في مأمن من التعرض الزائد للأشعة فوق البنفسجية :   ضع واقياً من الشمس. وحتى في فصل الشتاء، ضع واقياً من الشمس على وجهك بمقياس 15 أو أكثر.( SPF 15 ) وفي حال التعرض الشديد والمباشر لأشعة الشمس ، ارتدِ نظارة شمسية وقبعة.  وغطِ ما تبقى من وجهك بواقٍ شمسي قوي. لا تستخدم حمام الشمس الصناعي (جهاز تسمير البشرة). فالتعرض المباشر للأشعة فوق البنفسجية له أضرار شديدة على الجلد (وكذلك على الأعضاء الدخلية بطبيعة الحال). لا تأخد حمام شمس. فعندما يتلاشى ذاك اللون البرونزي ، سيُخلّف وراءه بُقعاً داكنة. إذا كان لديك كَلفاً ناجماً عن الأدوية التي تتناولها ، فقد يكون هناك إمكانية التخلص من البُقع الداكنة عن طريق التحول إلى دواءٍ آخر.  تحدّث مع طبيبك لمناقشة مخاوفك لمعرفة ما إذا كان هناك شيء آخر يمكن أن تتناوله دونما أن يكون له هذه الآثار الجانبية. فعلى سبيل المثال يُمكن للجراحات التجميلية أو التقشير الكيميائي العميق أن يُخلّف وراءه بُقعاً داكنة.  فقبل الحصول على أي نوع من العلاجات الجلدية، قم ببحث شامل للتأكد من أن هذا المتخصص أو الطبيب لديه سجلاً طيباً والكثير من الخبرة في هذا المجال. في كل مرة تجد فيها واحدةً من تلك البثور في وجهك، لا تقم بضغطها، أو فركها أو حتى لمسها.  ففي كل مرة تقوم بضغط أحد تلك البثور، تزداد فرصة أن تتطور هذه البثرة إلى بقعة داكنة. وتذّكر جيداً : البُقع الداكنة تبدأ عندما تختفي البثور!

english_section_name: Preventing More Dark Spots from Forming

summary: ابدأ بالتقشير اليدوي. جرب العلاج باستخدام الحمض الموضعي. جرب التقشير الكيميائي. جرب السنفرة الكريستالية. فكّر في العلاج بالليزر.

document: إذا ظهرت لديك البقع الداكنة لمدة شهر أو اثنين، فإنها قد تكون موجودة فقط في طبقات جلدك العليا. وفي هذه الحالة يمكنك التخلص منها ببساطة من خلال التقشير اليدوي. التقشير هو عملية إزالة الطبقة العليا من الجلد، لتظهر بذلك طبقة جديدة من الجلد إلى السطح.   حاول العثور على المُقشّر المُنظّف الذي يحتوي على جزيئات صغيرة جدًا والتي من شأنها المُساعدة - مع فرك البشرة بلطف - على إزالة الطبقة العليا من الجلد. يمكنك أيضا صنع المُقشّر الخاص بك من خلال إضافة مطحون اللوز أو الشوفان إلى المطهر العادي الخاص بك. ضع المُقشّر على البقع الداكنة ثم افركه في حركة دائرية. المُقشّرات الكهربائية مثل جهاز كلاريسونيك تُقشّر الجلد بشكل أعمق قليلا من المُقشّر المُنظّف العادي. وهي تعمل عن طريق كشط خلايا الجلد الميتة بلطف من وجهك. يمكنك الحصول عليها من الإنترنت أو من الصيدليات. وهي متاحة سواء عن طريق وصفة طبية أو بدونها. وهي تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي، وبيتا هيدروكسي أو الرتينويدات. استخدام هذه الأحماض المختلفة يزيل الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة، مما يتيح للخلايا الجديدة بالنمو كي يتجدد شباب خلايا الجلد.  وتستخدم هذه العلاجات لعلاج فرط التصبغ من جميع الأنواع.  وتشمل أحماض ألفا هيدروكسي :حمض الجليكوليك، وحمض المندليك، وحمض الستريك وحمض اللاكتيك وغيرها. وغالبًا ما تُستمد هذه الأحماض من المنتجات الغذائية. وهي تُقّشر الجلد بشكل فعال، كما أنها لطيفة بما فيه الكفاية لذوي البشرة الحساسة.  ويمكن العثور على أحماض ألفا هيدروكسي في الأمصال والكريمات والمرطبات، وقشور الثمار. ويُعرف حمض بيتا هيدروكسي أيضاً بحمض الساليسيليك. وهو عنصر مشترك في أكثر من وصفة طبية لحب الشباب وعلاجات الجلد، كما أنه يمكن الحصول عليه في شكل كريم، أو مصل، أو مطهر أو مقشر.  ويُعرف حمض الريتينويك أيضا باسم تريتينوين، أو Retin-A. حمض الريتينويك هو شكل من أشكال فيتامين (أ). وهو علاج فعال جدًا لحب الشباب والبقع الداكنة. وهو مُتاح في الولايات المُتحدة في شكل كريم أو هُلام ولكن فقط بوصفة طبية. إذا كنت تبحث عن منتج مُتَاح بدُون وَصْفَة طبية فلتحاول العثور على واحداً يحتوي على مزيج من هذه المكونات: الهيدروكينون، والخيار، والصويا، وحمض الكوجيك، والكالسيوم، وحمض الأزيليك، أو أربوتين. إذا لم تتلاشي البقع الداكنة جرّاء استخدام العلاجات السطحية ، فلربما قد تنظر في فكرة التقشير الكيميائي. التقشير الكيميائي هو حرفيا إزالة للطبقات العليا من الجلد. وغالبًا ما تحوي المقشرات الكيميائية على الأحماض بتركيزات عالية. والتي تُصنّف في ثلاث مستويات من القوة: خفيفة ومتوسطة وعميقة.   وتحوي المُقشّرات الكيميائية الخفيفة عادة على أحماض ألفا هيدروكسي. وكذلك يكون حمض الجليكوليك وحمض اللاكتيك من المكونات المشتركة . حيثُ تُعتبر هي المُقشرات الأكثر فعالية للبقع الداكنة. أما التقشير الكيميائي المتوسط، فيشمل حمض الخليك ثلاثي الكلور TCA. وهو كثيراً ما يُوصى به لذوي البقع الداكنة الناتجة عن التعرض للشمس.  وللحصول على أفضل النتائج، فإنه عادة ما يتم تكرار عملية التقشير مرة كل أسبوعين حتى تتلاشى البقع بما فيه الكفاية.  ولا يُنصح به غالباً لذوي البشرة الداكنة لأنه يمكن أن يتسبب في ظهور البقع الداكنة أكثر بعد أن يتعافى الجلد. التقشير الكيميائي العميق يحتوي على الفينول،  أو حمض الكربوليك كجزء من مكوناته الفعالة.  وهو كثيراً ما يُستخدم للتجاعيد العميقة، وكذلك أيضا لتصحيح الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس الشديدة. التقشير بالفينول قوي جداً ويتم إجرائه تحت تخدير.  وقد يستغرق الأمر عدة أشهر لتظهر النتائج حال أن يتعافى الجلد. هو الإجراء الذي يستخدم بلورات دقيقة جدًا من "الرمل" لإزالة البقع الداكنة من البشرة.  حيث تظهر طبقة جديدة، ونضرة من الجلد والتي تنمو مكان الجلد الذي تمت إزالته. وعادة ما يتم القيام بهذا النوع من العلاج مرة واحدة في الشهر على مدى عدة أشهر.   اعثر على طبيب من ذوي الخبرة. حيثُ يمكن أن يسبب كشط الجلد تهيجاً، مما يجعل اللون (البُقع) أكثر سوءًا. فإذا ما قام شخصٌ بهذا الأمر بطريقة خاطئة، فسينتهي بك الأمر بخيبة أملٍ كبيرة من النتائج. لا ينبغي أن يُستخدم التقشير الكريستالي كثيراً، لأن بشرتك تحتاج الى وقت للتعافي بين العلاجات. يستخدم العلاج بالليزر والذي يُسمّى أيضا العلاج بالنبضات الضوئية المكثفة (الوميض الضوئي) (IPL) والذي يستخدم نبضات سريعة من الضوء لتدمير الميلانين المُسبب للبقع الداكنة. حيث تمتص المنطاق الملونة (المُصطَبِغة) الضوء ومن ثَمّ تتكسر أو تتبخر. يتعامل جسدك مع البُقع عن طريق تكوين قشرة تزول بدورها مع الوقت ثم ينشأ بدلا منها طبقة جديدة نضرة وغير ملونة (غير مُصطَبِغة). العلاج بالليزر فعال للغاية، ولكنه مكلف جداً، ويمكن أن يكون مؤلماً.   العلاج بالليزر عادة ما يكون الخيار الأفضل في حالة ما إذا كانت البُقع متواجدة لفترة طويلة. إن تلك البُقع الداكنة التي تواجدت لديك لعام أو أكثر تكون قد تعمّقت داخل الجلد، الأمر الذي يُقلل من قدرة العلاجات الموضعية في الوصول إليها. إذا كُنت من ذوي البشرة الفاتحة للغاية ، فقد تحتاج إلى أربع أو خمس جلسات للعلاج بالليزر قبل أن تختفي البُقع تماماً.

english_section_name: Using Proven Treatments

summary: تعرّف في البداية على الأنواع المختلفة من البقع الداكنة. فلتحاول إذاً معرفة ما يسبب لك تلك البقع. وينبغي بالطبع زيارة طبيب الأمراض الجلدية لتشخيص حالتك.

document: حيث أنّ البقع الداكنة يمكن أن تنجم عن عدد من العوامل المختلفة، ومعرفة هذه الأنواع، سيعطيك المعرفة الكافية عن كيفية التخلص منها. وها هي ثلاثة أنواع مختلفة من فرط التصبّغ:    النّمَش (النمش الشمسي الحميد) أو ما يُعرف أيضاً بالتصبغات المتعددة. ينتُج هذا النوع من البقع الداكنة عن طريق التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية. ويوجد لدى 90% ممن تجاوزت أعمارهم ال 60 عاماً، ولكن هناك العديد من الرجال والنساء ممن هم في مراحل عمرية أصغر من ذلك بكثير ولديهم هذه البقع الداكنة جرّاء التعرض للشمس. وتظهر هذه البُقع متناثرة حول العين دونما نمطٍ معين.  الكَلَف. وينتج هذا النوع من البُقع الداكنة بسبب التقلبات الهرمونية.  وتلاحظ السيدات أن هذه البقع على وجوههن تكون داكنة أكثر في الفترة التي تكون الهرومونات فيها في حالة غير مستقرة، كأثناء الحمل أو عند انقطاع الطمث. وهذه البُقع أيضاً من الآثار الجانبية لحبوب منع الحمل والعلاجات الهرمونية. ويمكن أن يحدث الكلف أيضا نتيجة الخلل في الغدة الدرقية. "تصبُّغ ما بعد الالتهاب (PIH)". وهي تلك البقع الداكنة التي تحدث نتيجة للإصابات الجلدية والتي يمكن أن تسببها الصدفية، والحروق، وحب الشباب، وبعض علاجات العناية بالبشرة التي لا يتحملها الجلد. وبمجرد معرفتك لما يُسبب لك تلك البُقع، وكيف تتعامل معها، ينبغى أن تكن قادراً على اختيار المسار العلاجي ومن ثَمّ البدء في إجراء تغييرات على نمط حياتك لتجنب ظهور المزيد من تلك البُقع الداكنة.  اسأل نفسك هذه الأسئلة لتحديد السبب الكامن وراء البقع الداكنة لديك :  هل تستخدم حمام الشمس الصناعي (جهاز تسمير البشرة) كثيراً، أو تجلس في الشمس كثيراً من أجل عملية التسمير؟ إذا كنت تميل إلى التعرض لأشعة الشمس العالية كثيراً دون استخدام واقيات الشمس ، فقد تظهر لديك الكثير من هذه البقع. وأفضل وسيلة للتخلص من فرط التصبّغ هو استخدام العلاجات الموضعية، وتجنب التعرض لأشعة الشمس. هل لديك حالة طبية ما والتي بسببها تتناول دواءاً معيناً؟ هل أنتِ حامل، أو تتناولين أحد أدوية تحديد النسل، أو أحد العلاجات الهرمونية؟ إذا فمن المحتمل أن يكون لديكِ ميلانوما (سرطان الجلد). وقد يصعب علاج سرطان الجلد، ولكن هناك بعض الطرق التي يمكن أن تُحدث فارقاً. هل كان لديك الكثير من حب الشباب، أو هل أجريت جراحة تجميلية، أو كان لديك أحد الأمراض الجلدية لفترة طويلة؟ في هذه الحالة قد يكون لديك تصبُّغ ما بعد الالتهاب (PIH) والذي يستجيب بشكل جيد للعلاج الموضعي ويمكن أن يزول مع الوقت. حيث أن طبيب الأمراض الجلدية لديه مصباحاً مكبراً خاصاً يستطيع من خلاله إلقاء نظرة فاحصة على بشرتك لتحديد ما وراء تلك البقع الداكنة لديك. بالإضافة إلى إجراء الفحص السريري، فسوف يسألك الطبيب مجموعة من الأسئلة حول نمط حياتك وذلك للمساعدة في معرفة مجريات الأمور. سيقدم طبيب الأمراض الجلدية مشورةً أفضل للمسار العلاجي الأمثل للتعامل مع البقع الداكنة الموجودة لديك ومن ثَمّ منعها من الاستمرار في الظهور.   وحيث أنّ فرط التصبغ حالة شائعة والتي يسعى الكثير من الناس لعلاجها، فهناك الكثير من المنتجات والعلاجات الواعدة في السوق والتي من شأنها المساهمة في علاج البقع الداكنة بشكل سريع. وزيارة طبيب الأمراض الجلدية ستُساعدك في معرفة ما هو العقار الذي تُناسبك موادُّه الفعّالة - في مرحلة العلاج - والذي لا يُناسبك.   وللعلم، فإن بعض أفضل علاجات البقع الداكنة لا تكون متاحة إلا بوصفة طبية فقط، وهذا سبب وجيه آخر لزيارة طبيب الأمراض الجلدية. وأخيرًا، فمن المهم أن يُستبعد الميلانوما أو أي نوع آخر من سرطان الجلد كسبب مُحتمل وراء واحدة أو أكثر من البقع الداكنة لديك. وجدير بالذكر أن الاهتمام بالفحص الكامل للجسم بشكل منتظم كل عام، يُعدّ وسيلة هامة لملاحظة سرطان الجلد قبل أن يدخل طور المراحل المتقدمة.

english_section_name: Finding the Cause


summary: نزّل وثبّت برنامج انفيديا جي فورس اكسبيرينس. اسمح للبرنامج بالتحديث. انقر على لسان تبويب "التعريفات". انقر على زر "تنزيل التعريف" لتنزيل التعريف المتاح. انقر على زر "تثبيت سريع". انتظر لحين تثبيت التعريف. استخدم أداة استرجاع النظام للرجوع إلى الخلف عند حدوث خطب ما.

document: يقوم هذا البرنامج من شركة انفيديا بإدارة تعريفات انفيديا وإعدادات الألعاب ويمكنك تنزيل ملف التثبيت الخاص به من خلال الرابط geforce.com/geforce-experience.  سيقوم برنامج التثبيت بفحص الجهاز للبحث عن العتاد المدعوم وستتلقى خطأ على الأرجح أثناء عملية التثبيت إن لم تكن تمتلك بطاقة رسوميات انفيديا أو إن كنت تستخدم منتجًا قديمًا. شغّل البرنامج بعد انتهاء عملية التثبيت. سيتفقّد البرنامج وجود تحديثات متاحة عند تشغيله. سيتم عرض أي تحديثات متاحة للتعريفات. انقر على زر "البحث عن تحديثات" إن لم يبحث البرنامج عن تحديثات منذ فترة طويلة. يمكن أن يكون برنامج جي فورس اكسبيرينس قد قام بتزيل الملفات بالفعل. يمكن للمستخدمين المتقدمين اختيار خيار التثبيت المخصص ويمكن لمعظم المستخدمين الاكتفاء بالتثبيت السريع. يسمح لك التثبيت المخصص باختيار التعريفات التي ترغب بتثبيتها. سيقوم البرنامج بالتعامل مع عملية التثبيت وستقوم الشاشة بالوميض أو التحول للون الأسود للحظات أثناء عملية التثبيت. سيقوم نظام ويندوز بإنشاء نقطة استرجاع عند تحديث تعريفات انفيديا ويمكنك الإقلاع إلى الوضع الآمن وتشغيل أداة استرجاع النظام للرجوع إلى نقطة زمنية قبل تثبيت التعريفات. ابحث عن مقال يعلّمك كيفية استرجاع النظام إلى نقطة استرجاع سابقة.

english_section_name: Using the GeForce Experience

summary: افتح نافذة التعريفات الإضافية. انتظر لحين تحميل قائمة التعريفات المتاحة. اختر أحدث التعريفات من القائمة. انقر على زر تطبيق التغييرات. أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر.

document: لا يتم تثبيت تعريفات انفيديا بشكل تلقائي عند استخدام أوبنتو ويستخدم نظام أوبنتو عوضًا عن ذلك تعريفات مفتوحة المصدر ليست قوية للغاية ويمكنك تثبيت تعريفات انفيديا من خلال نافذة التعريفات الإضافية. شغّل لوحة التشغيل واكتب "drivers" لفتح نافذة التعريفات الإضافية. يمكن أن تستغرق العملية بضع لحظات. تأكد من أن التعريف من شركة انفيديا وليس "Nouveau" ثم حدد التعريف لبدء عملية التنزيل. سيتم تثبيت تعريف انفيديا بعد ذلك وستقوم الشاشة بالوميض أو التحول للون الأسود للحظات أثناء عملية التثبيت. أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر لإكمال عملية التثبيت.

english_section_name: Updating Ubuntu Drivers

summary: افتح أداة دايركت اكس التشخيصية. زر موقع انفيديا جي فورس. انقر على لسان تبويب "التعريفات". اختر بطاقة الرسوميات. نزّل أحدث التعريفات. شغّل برنامج التثبيت. استخدم أداة استرجاع النظام إن أدت التعريفات الجديدة إلى مشاكل.

document: هذه هي الطريقة الأسرع لمعرفة طراز بطاقة الرسوميات المستخدمة. تجاوز هذه الخطوة إن كنت تعرف طراز بطاقة الرسوميات المثبتة في جهازك.  استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+R واكتب dxdiag. انقر على لسان تبويب العرض Display. ابحث عن المُدخل "نوع الشريحة" حيث يشير هذا المُدخل إلى طراز بطاقة الرسوميات. انقر على لسان تبويب النظام System. ابحث عن مُدخل "نظام التشغيل" لتعرف ما إن كنت تستخدم نظام ويندوز من نوع 32 بت أو 64 بت. يمكنك تنزيل أحدث التعريفات من موقع جي فورس (geforce.com). معظم بطاقات انفيديا من نوع "جي فورس" ويمكنك زيارة موقع nvidia.com إن كانت البطاقة من طراز مختلف. هناك ثلاث طرق يمكن من خلالها تحديد التعريفات:  تحديثات تلقائية للتعريفات - استخدم برنامج انفيديا جي فورس اكسبيرينس لإدارة تحديثات التعريف. انقر هنا للحصول على مزيد من التفاصيل. البحث عن التعريفات يدويًا - استخدم المعلومات من الخطوة 1 لتحديد التعريف الصحيح. سيتم عرض أحدث أربعة تعريفات. اكتشاف بطاقة الرسوميات تلقائيًا - يستخدم موقع انفيديا تطبيق جافا لاكتشاف طراز بطاقة الرسوميات وعرض التعريفات الصحيحة وستحتاج إلى تثبيت جافا لتشغيل التطبيق. تطبيق الاكتشاف الحالي غير محدّث مما قد يؤدي إلى مشاكل على بعض المتصفحات ويمكنك تسهيل الأمور عن طريق استخدام أحد السبل الأخرى في هذه الخطوة. انقر على الرابط لتنزيل أحد إصدار من التعريف. يفترض أن تنزّل دائمًا أحد إصدار من التعريف إلا إن كنت تحتاج لإصدار أقدم على وجه التحديد حيث أن الإصدار الأحدث سيقدّم أفضل أداء ممكن. شغّل برنامج التثبيت الذي قمت بتنزيله لتحديث التعريفات. سيقوم برنامج التثبيت بحذف التعريفات القديمة تلقائيًّا وتثبيت التعريفات المحدّثة.  يمكن لمعظم المستخدمين اختيار "سريع" أثناء عملية التثبيت. يمكن أن يحدث وميض في الشاشة أو أن تتحول إلى اللون الأسود أثناء عملية التثبيت. سيتم إنشاء نقطة استعادة تلقائيًا عند تثبيت تحديث التعريف ويسمح لك ذلك بإرجاع النظام إلى نقطة سابقة قبل موعد تثبيت التعريف. ابحث عن مقال يعلّمك كيفية استرجاع النظام إلى نقطة استرجاع سابقة.

english_section_name: Manually Updating


summary: ضع الترمومتر في الماء الدافئ لتحصل على نتيجة سريعة. قم بهزّ الترمومتر الزئبقي لكي ترفع القراءة. قم بتسخين الترمومتر الرقمي عن طريق فرك الطرف المعدني بين أطراف أصابعك. تناول طعامًا أو شرابًا ساخنًا قبل قياس حرارتك عن طريق الفم.

document: إذا كنت تحاول إقناع أحد بأنك مصاب بالحمى، قد تحتاج إلى تزييف درجة حرارة الترمومتر. إحدى طرق رفع درجة حرارة الترمومتر هي وضعه في ماءٍ ساخن. ضع طرف الترمومتر تحت صنبور الماء الدافئ، واتركه تحت الماء حتّى تتجاوز القراءة 38 درجة مئوية. لا تدع درجة الحرارة تتجاوز 39 درجة مئوية لأن هذا قد يكشف كذبتك أو يجعلهم يأخذونك فورًا إلى المستشفى، وهناك ستكتشف خدعتك. هزّ الترمومتر الزئبقي أثناء إمساكه من طرفه العلوي يمكن أن يحرك الزئبق وتصبح قراءة درجة الحرارة به أعلى. لكن يجب عليك أن تتوخى الحذر، لأنك إن قمت برجّه بعنف شديد، سوف تصل درجة الحرارة إلى ارتفاع غير منطقي. كذلك لا ترجّه بقوة شديدة كي لا تكسر الزجاج.  الترمومتر الزئبقي له طرف معدني على أحد الجانبين. يتكون باقي الترمومتر من الزجاج، وهناك أرقام مطبوعة على الزجاج. يرتفع الزئبق في الترمومتر ليشير إلى درجة الحرارة. أمسك الترمومتر من الطرف المعدني أثناء هزّه. وجّه باقي الترمومتر نحو الأرض، وقم بتحريكه بسرعة يمينًا ويسارًا حتى ترتفع قراءة درجة الحرارة. أمسك الترمومتر في يدك بأقصى ما يمكن من الثبات. أمسك طرف الترمومتر بين إبهام وسبابة اليد الأخرى. افرك السبابة والإبهام بأسرع ما يُمكن لترفع قراءة الترمومتر. يتكون الترمومتر الرقمي عادة من غلاف بلاستيكي وطرف معدني وشاشة رقمية في الطرف الآخر. إذا كان هناك أحد يراقبك أثناء قياس درجة حرارتك، يمكنك رفع درجة حرارة فمك قبل القياس. قم بتناول طعامًا أو شرابًا ساخنًا كالشاي أو الحساء مباشرة قبل أن يتم قياس درجة حرارتك. لكن لا تجعله حارًّا لدرجة أن يحرق فمك! أبقِ الطعام أو الشراب في فمك لوهلة قبل أن تبتلعه. يمكنك كذلك أن تحتفظ بالقليل من السائل الدافئ تحت لسانك لتقوم بوضع الترمومتر فيه خلال القياس.

english_section_name: Raising the Temperature of the Thermometer

summary: تظاهر أنك تشعر بالبرد، لا الحر. تصرّف كأنك تشعر بالتعَب. ادّع انعدام الشهية نحو الطعام. قم بالتنشّق أو العطس أو السعال لادعاء الإصابة بالبرد. ادّعِ إصابتك بالصداع أو المغص بدلًا من البرد. لا تبالغ في التمثيل.

document: يشعر المصابون بالحمى غالبًا بالبرد، رغم كون بشرتهم ساخنة. تأكد أن تبقَ تحت الغطاء وترتدي ملابسًا ثقيلة استعدادًا في حال ما إذا أتى أحد للكشف عليك. أخبرهم أنك تشعر بالبرد وتعتقد أنك مصاب بالحمّى، وتظاهر بارتجافات خفيفة لتبدو أكثر إقناعًا. إذا أردت ادّعاء الإصابة بالحمى، يجب ألّا تكثر من الحركة بنشاط وتتصرف كأنك معافىَ، بل يفترض بك أن تجرّ قدميك وتتحرك كأنك ليس لديك أي طاقة. قم على سبيل المثال بالاتكاء على ذراعيك أثناء جلوسك كأنك لا تستطيع رفع رأسك. يمكنك أيضًا أن تجعل عينيك نصف مفتوحة، كأن أجفانك أثقل من أن تقدر على إبقائها مفتوحة بالكامل. أحد أعراض الحمى هي فقدان الشهية. إذا سألك أحدهم إذا كنت تريد طعامًا، لا تطلب شطيرة همبرجر مع البطاطس! بدلًا من ذلك اطلب بعض الماء أو الشاي أو العصير. احتفظ بالطعام حتى تكون وحيدًا أو اطلب شيئًا بسيطًا كشطيرة خفيفة أو بعض الحساء. غالبًا ما تأتي أعراض الحمى مصحوبة بأعراض البرد، لذا يمكنك إضافة بعض التنشّق أو السعال أو العطس إلى تمثيليتك. قم بإلقاء بعض المناديل في غرفتك وحول فراشك ليبدو الأمر واقعيًا أكثر. يساعد تناول الطعام الحار أيضًاعلى رشح الأنف! إذا لم تكن واثقًا من قدرتك على ادعاء أعراض البرد، اشتكِ من الصداع أو المغص بدلًا من ذلك. قم بإمساك الجزء الذي تدّعي إصابته بالألم. إذا كٌنت تتظاهر أن لديك ألم في المعدة، ادخل الحمام وابق بداخله لفترة أطول من المعتاد. يمكنك أن تمسك ببطنك وتقول لهم: "بطني تؤلمني جدًا". يجب أن يكون تمثيلك مقنعًا، ليس دراميًا وعصيًا على التصديق. قم بإضافة عرَض واحد أو عرَضين إلى “الحمى” ولا تتصرف كما لو كنت تموت بسبب علة مجهولة. إذا تجاوزت الحد، حينها إما أن يُدرِك من أمامك أنك تمثّل أو يصدقك فعلًا ويرغب بأخذك إلى الطبيب. على سبيل المثال: لا يمكنك السعال وقول أنك تريد أن تتقيأ وأن تتأوه كذلك خلال التلوّي على الأرض. هذا مبالغٌ فيه بعض الشيء.

english_section_name: Adding Symptoms

summary: قم بتسخين جبهتك بقارورة ماء دافئة أو لصقة حرارية. تناول طعامًا حرّيفا لرفع درجة حرارتك بطريقة طبيعية. قم ببعض التمارين أو اختبئ تحت بطّانية لكي تبدو متوردًا. اضغط بمنشفة على بشرتك أو قم برش بعض الماء على وجهك ليبدو متعرقًا.

document: يعد التسخين بقارورة الماء الدافئ من الخدع الكلاسيكة لادّعاء الإصابة بالحمّى. اضغط بقارورة ماء دافئ على جبهتك لعدّة دقائق حتى يكون ملمسها دافئًا. أو استخدم ضمادة حرارية مضبوطة على درجة حرارة منخفضة لكي تدفئ بها جبينك، لكن تأكد أن تضع شيئًا يفصل بين جبهتك واللصقة الحرارية، كمنشفة مثلًا، فلابد أنك لا تحاول أن تحرق نفسك! حينما يجسّ أحدهم درجة حرارتك بوضع يده على جبهتك، ستكون دافئة بما يكفي لإقناعه بإنك مصاب بالحمى. الطعام الحار مثل فلفل الهالبينو أو الشيلي أو أي نوع من الفلفل الحار، يمكن أن ترفع لك درجة حرارة جسمك. إذا كان في متناولك أيّ من هذه المأكولات، تناول بعضها لرفع درجة حرارتك طبيعيًّا. لكن لا تتناول الكثير، فليس هدفك أن أن تصاب فعلًا بالمرض أو بألم شديد نتيجة تناول شيء حار إلى هذه الدرجة. أبسط شيء يمكنك القيام به هو أن تخبئ رأسك أسفل بطانية لبضعة دقائق. سوف تبدو متوردًا بفعل الحرارة التي ستولّدها البطانية، كما سترفع من درجة حرارة جبهتك. هناك بديل يمكنك الاستعانة به، وهو ممارسة بعض التمارين الرياضية، مثل القفز أو الركض في أرجاء المكان لكي تبدو متوهّجًا. الحمرة المضافة إلى لون بشرتك ستجعل تظاهرك بالإصابة بالحمّى أكثر واقعية ومقنعًا أكثر. ضع منشفة في الماء الدافئ لعدّة دقائق ثم انقلها إلى وجهك بعد أن تدفأ، واتركها عليه لبضعة دقائق، ثم ارفعها عنه، أو جرب أن ترشّ على وجهك رذاذ ماء ببخاخة. تأكد ألّا يكون وجهك مبتلّا نتيجة لهذه الحيلة، بل اجعله يتندّى فحسب لكي تبدو بشرتك متعرّقة ورطبة.

english_section_name: Making Yourself Warm, Flushed, and Sweaty

summary: اعترف بأنك تدّعي إذا تمت مواجهتك. اشرح سبب ادعائك الإصابة بالمرض. اعتذر عن الكذب. تقبّل العواقب.

document: إذا أمسكك أحد والديك أثناء تسخين الترمومتر أو أثناء وضعك لقارورة المياه الدافئة على جبهتك، اعترف بأنك تحاول ادعاء الإصابة بالحمّى. رغم أنك قد تشعر بإغراء إنكار ما تفعله، استمرارك في التمثيل رغم كشف أمرك لن يتسبب سوى في زيادة المشاكل. يمكنك مثلًا أن تقول: "أنتِ محقة يا أمي، لقد حاولت ادعاء الإصابة بالمرض". على الأرجح سيكون والداك مستائين من أنك تقوم بتدابير إجراءات متطرفة بهذا الشكل للتهرب من المدرسة أو التدريب أو أية التزامات أخرى. كن صريحًا بشأن سبب عدم رغبتك في الذهاب، بدلًا من خلق المزيد من الكذبات. اعترف بمشاعرك بدون اختلاق الأعذار. مثلًا قل: "لديّ اختبار كبير في مادة التاريخ هذا الأسبوع. لقد ادعيت الإصابة بالمرض لكي لا أرسب في هذا الاختبار". بعد أن اعترفت، اعتذر بصدق عن محاولة خداع والديك. وضّح أنك تعلم بأن ما فعلته ليس صحيحًا، وأخبرهم بأنك ستكون أكثر صدقًا في المستقبل. وانتبه إلى أنه قد يكون من العسير عليهم أن يثقوا بك بعد أن تم كشفك أثناء كذبك. قد يعاقبك والديك أو يمنعانك من بعض الرفاهيات المتوفرة لك عادةً، أو يؤدبانك على كذبك بطريقة أخرى. بدلًا من الجدال أو الرد عليهم، تقبّل عواقب كذبك، وتجنب تكرار هذا الفعل ثانيةً. يمكنك العمل على كسب ثقتهم مرة أخرى بأن تكون صادقًا ومسؤولًا ومتعاونًا.

english_section_name: Confessing If You’re Caught


summary: استمع للموسيقى أثناء الاستراحة. تخيَّل مستقبلك.

document: الموسيقى تنعش العقل وتصفي الذهن إن استمعت إليها بين الحصص الدراسية مما قد يؤدي إلى زيادة إنتاجك، لكن لا تنجرف مع الموسيقى.  من الأفضل أن تستمع لمقطوعة موسيقية بدون كلمات لأن الكلمات ستشتت انتباهك وسيحاول عقلك التركيز في كلمات الأغنية. حاول أن تستغل قدرتك على التخيل قبل أن تخلد للنوم كل يوم وتخيَّل أين ترى نفسك في المستقبل وكيف ستحقق هذا الحلم، وفكر أنك تحتاج للتركيز في دراستك وحياتك بشكل عام حتى وإن كان حلمك غير أكاديمي مثل أن تصبح لاعب كرة أو موسيقار، فحتى لاعب الكرة يحتاج للتركيز من أجل أن ينجح فلا تهمل دراستك واجتهد وكن ذكيًا وافعل الصواب.

english_section_name: Staying Focused

summary: انظر للمعلم في عينيه. اعرف الهدف من ذلك الدرس. دون الملاحظات. شارك بالنقاشات التي تدور داخل الفصل. اسأل المعلم. ابذل أقصى ما عندك.

document: على الأغلب لا يقف المعلم يثرثر دون داعي أمام الطلبة، بل يحاول أن يشرح لكم دروسكم ويعلمكم، فأظهر له أنك منتبه له تمامًا بأن تنظر في عينيه وتتابع حركاته، وابذل أقصى مجهود لديك لتظل منتبهًا ومتيقظًا، فإن وجدت عينيك تشردان تجاه شيء آخر بالفصل فاضبط نفسك وعُد للتركيز مع المعلم، لأن هذا الشخص يستحق كامل انتباهك داخل الفصل ولا ينبغي أن تحيد عيناك عنه. يخبر معظم المعلمون الطلبة في بداية الحصة الدراسية بالهدف من وجود ذلك الدرس ضمن المنهج، فحاول أن تكتب الهدف أو الدروس المستفادة من ذلك الدرس بمجرد أن يخبركم به المعلم، واعرف ماذا ستفعلون في حصة اليوم؟ عن أي شيء تدور المعلومات التي ستتلقونها؟ كيف يمكنك البقاء منتبهًا طوال فترة الحصة الدراسية؟ حدد لنفسك أهدافًا صغيرة تحققها في الحصة وذكِّر نفسك بالدروس المستفادة من ذلك الدرس. هكذا تعرف ما عليك فعله بالضبط. تستطيع الانهماك في تعلُّم الدرس بتدوين ملاحظات مفصلة تستخلصها من شرح المعلم، وانتبه للنقاط والجُمل الهامة وأنصت جيدًاعندما يقول المعلم: "هذه نقطة هامة" أو "تلك هي الفكرة التي يدور حولها درس اليوم" أو "سيدخل ذلك الجزء في الاختبار"، وهكذا تستطيع الانتباه داخل الفصل بشكل أفضل إذ يكون لديك ما تفعله أثناء شرح المعلم حتى تستطيع التركيز معه.   الهدف من الدرس: إن كان المعلم يكتب الهدف من الدرس على السبورة في بداية الحصة فضعه في اعتبارك واحرص أن تكون قد أدركته بانتهاء الحصة. لا تحاول أن تُنهي واجباتك المدرسية أو تُكمل ملاحظاتك داخل الفصل، بل افعل ذلك لاحقًا عندما تجد وقت فراغ حتى لا تفوتك أشياء هامة تُقال في  الحصص الدراسية. تُعد تلك طريقة رائعة لتظل منتبهًا داخل الفصل وتصبح طالبًا ناجحًا ومجتهدًا. فعندما يسأل المعلم بعض الأسئلة ارفع يدك كي تجيب عنها، وإن طلب منكم أن تخبروه برأيكم في موضوع ما فأخبره برأيك، لأن كل ذلك يبين للمعلم أنك منتبه داخل الفصل وتنصت لكل ما يقوله وأنك تتعلم جيدًا. كما أن ذلك يُجنِّبك اللحظات الحرجة بأن يسألك الملم عن شيء داخل الدرس عندما لا تكون منتبهًا. كما أن المشاركة داخل الفصل تؤكد لمعلمك أنك طالب مجتهد مما يُحدث فرقًا في درجاتك. لا تخجل من أن تسأل معلمك عن شيء لم تفهمه، لأن ذلك يبين له أنك تريد أن ترفع مستواك التعليمي وأنك تعرف كيف تتعامل مع الصعوبات التي تواجهك أثناء التعلُّم. وعلى الأغلب ستجد أن طالبًا آخر لم يفهم ذلك الجزء أيضًا لكنه خجول لدرجة أنه يخشى أن يسأل، وهكذا سيرتاح كلًا منكما ويصل لمراده. ابتسم عندما تدخل الفصل وتحلَّى بالثقة وكُن أفضل نسخة منك وابذل أقصى ما عندك طوال الوقت وأظهِر قدراتك وإمكانياتك.

english_section_name: Participating in Class

summary: احصل على قسط كاف من النوم ليلًا تناول فطورًا صحيًا.

document: .  ينبغي أن يحصل الطالب كل ليلة على تسع ساعات من النوم على الأقل، وبرغم ذلك فقد يكون من الصعب على الكثيرين الالتزام بنظام ثابت للنوم، لذلك حاول أن تحدد لنفسك نظامًا وتخلد للنوم في نفس الموعد كل ليلة، لأن عقلك لن يستطيع التركيز وهو متعب فهو يحتاج لقسط كاف من الراحة. بالرغم من أن تلك النصيحة قد تبدو غير مرتبطة بمسألة التركيز داخل الفصل، يمنحك تناول فطور صحي في الصباح الطاقة لتستطيع التركيز باقي اليوم. وتذكّر أن الفطور الصحي لا يعني تناول كمية كبيرة من الطعام. يُعد تناول شريحتين من التوست الأسمر، و عصير برتقال  طازج وبيضتين مسلوقتين مثالًا جيدًا على الفطور الصحي. فإن تناولت مثل تلك الوجبة في الصباح ستشعر بمزيد من الطاقة طوال اليوم مما يساعدك على التركيز أكثر.

english_section_name: Preparing Before Class

summary: اجلس في الصفوف الأولى لأنه من الأسهل التركيز عندما يكون المعلم أمامك مباشرةً بدلًا من أن يفصلك عنه الكثير من زملائك. تجنَّب الجلوس بجانب أصدقاءك. تخلَّص من أي شيء يمكن أن يشتت انتباهك.

document: يساعدك الجلوس في الصفوف الأمامية على سماع شرح المعلم جيدًا وفهم ما يتناوله من نقاط هامة بشكل أفضل.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/83569-3.jpg\/v4-460px-83569-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/83569-3.jpg\/v4-760px-83569-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} بالرغم من أن الجلوس بجانب الأصدقاء شيء محبب للجميع، حاول قدر الإمكان أن تتجنَّب هذا الإغواء، لأن الثرثرة مع أصدقائك لن تمنحك الفرصة في التركيز الذي تحتاجه من أجل أن تظل من أوائل الفصل. فالثرثرة مع أصدقائك ستجعل مستواك العلمي ينخفض كما أنها قد توقعك في المشاكل مع المعلم. إن كنت تشعر دائمًا بحاجة ملحة للحديث مع صديقك الذي يجلس بجانبك فأخبره خارج الفصل أنك ستطلب من المعلم نقل مكانك وأن الأمر لا يتعلق به شخصيًا بل لأنك تحتاج التركيز داخل الفصل فحسب، ثم اطلب من المعلم نقلك لمكان آخر بالفصل، وقد يخبرك بعض المعلمون أنه يجب أن تتحكم بنفسك.  قد يساعدك صديقك الذي يجلس بجانبك لتنبيهك إن شرد ذهنك أو حدَّقت في شيء آخر لكن لا تمنحه الفرصة كي يشتت انتباهك. إن خاطبك صديقك فأجبه سريعًا ثم انظر للمعلم مجددًا واستمر في تدوين الملاحظات، واصغ جيدًا وانتبه عندما يقول المعلم "اسمعوا جيدًا" أو "هذه نقطة هامة" أو أي جملة تشير لأنه ينبغي عليكم الانتباه الآن. قد نجد أن بعض الناس يتشتت انتباههم بسهولة وذلك أمر طبيعي، لكن تكبر المشكلة عندما تمنعنا الإلهاءات عن التعلُّم، فهل تشتت زجاجة المياه التي أمامك انتباهك إلى هذا الحد؟ أبعدها عن مكتبك على الفور. ماذا عن الهاتف المحمول؟ أغلقه تمامًا أو اضبطه على الوضع الصامت وستجد أن انتباهك قد زاد داخل الفصل.

english_section_name: Removing Distractions


summary: تعرف على أجزاء الجيتار. استخدم ريشة العازف.

document: سواء كنت تعزف على الجيتار الكهربائي أو الجيتار الصوتي (الأكوستيك)، فسوف تجد أن الجيتار يتكون بشكل أساسي من الخشب والمعدن. تهتز الأوتار المغلفة بالنحاس لصناعة الصوت. ويرنّ هذا الصوت بداخل الجسم الخشبي لخلق النغمات الدافئة التي يمتاز بها الجيتار.   تمتد الأوتار من رأس الآلة (آلة الدوزنة) في الجيتار، حيث يتم تثبيتها بمفاتيح الضبط التي تدور لشدّ أو ترخية الأوتار، وصولًا إلى الجسر حيث تُثبت في جسم الجيتار. يتم تثبيت الأوتار في جسر الجيتار الصوتي عن طريق مفاتيح قابلة للإزالة، أما في الجيتار الكهربائي فإن الأوتار تكون مربوطة بشكل عام من خلال الثقب.  رقبة الجيتار هي قطعة طويلة من الخشب مسطحة على جانب واحد (وهذا ما يسمى لوحة الفريتس) ومقوسة من الجانب الآخر. تكون لوحة الفريتس مطعمة بشبكة معدنية تحدد العلامات الموسيقية المختلفة. يحتوي الجيتار الصوتي على فتحة الصوت في الجسم حيث يرنّ الصوت ويتضخم، بينما يحتوي الجيتار الكهربائي على ما يصل إلى ثلاثة من الروافع الصوتية المغناطيسية، والتي تقوم بنقل الصوت من خلال مكبر للصوت. وهي قطعة صغيرة من البلاستيك على شكل دمعة العين تستخدم من أجل الوصول إلى نغمات موسيقية مفردة وفي العزف على الجيتار بشكل عام. يمكنك شراء ريشة العازف بسعر رخيص وهي متاحة في أي متجر للأدوات الموسيقية. من الجيد أن تبدأ تعلم العزف باستخدامها، وإن كانت غير ضرورية بالأساس من أجل العزف على الجيتار.  قم بعمل قبضة بيديك التي تعزف على الأوتار واجعل الإبهام مستقيمًا على أصابعك الملتوية. أمسك الريشة بطريقة عمودية على قبضة يديك، بين الإبهام والسبابة، على أن تخرج الريشة من يدك بما لا يزيد عن بضعة سنتيمترات.

english_section_name: Learning the Basics

summary: معالجة جروح الأصابع الخفيفة. تعلم  كيفية قراءة تابات الجيتار.

document: يمر الجميع بلحظة ما في أثناء تعلم عزف الجيتار تبدو فيها الأشياء قاتمة؛ لا يمكنك تعلم الكوردات بالشكل السريع الذي تتمناه، الألم في أصابعك يقتلك، ويبدو أن طوق النجاة الوحيد المتاح هو أن تتخلص من هذا الجيتار المرهق ووضعه مرة أخرى في حقيبته. السبب الأساسي الذي يدفع العديد من راغبي تعلم العزف على الجيتار للتوقف هو الألم الذي يشعرون به بسبب مداومة العزف. بعد بضعة أشهر أو سنوات من العزف، سوف تجد أن الجلد الغليظ يتراكم على أصابع اليد المستخدمة على لوحة الفريتس، وهو ما يقلل كثيرًا من آلام الأصابع التي تعزف على الأوتار لفترات طويلة من الزمن. يجب على كل شخص يحاول تعلم العزف على الجيتار أن يعالج أصابعه المتقرحة في الحال. حاول أن تشعر بالحب تجاه الألم الذي تشعره به في تلك الفترة، وتعامل معه على أنه الطريق الذي سوف يصل بك إلى هدفك المتعلق بالموسيقى والجيتار.   اغمس أصابعك في الثلج أو خل عصير التفاح بعد العزف، وذلك لتخفيف الألم. غمس أصابعك في كحول الفرك بعد العزف يساعد في تسريع بناء الأنسجة. لكن لا تقم بهذا أبدًا قبل العزف. يوجد لعازفي الجيتار نظامًا خاصًا لكتابة النوتة الموسيقية يسمى "التبلتثر" أو بشكل مختصر "التابات". تعتمد الفكرة الأساسية على أن تنظر إلى كل سطر من النوتة الموسيقية في التاب بنفس الطريقة التي تتعامل بها مع الجيتار. كل سطر يمثل وتر من الجيتار، وكل رقم يخبرك بأي فريت سوف تمسك به وأنت تضغط على هذا الوتر. على سبيل المثال، من أجل عزف التاب الموسيقية السريعة من أغنية "سويت هوم ألاباما"، سوف يكون عليك أن تعزف نغمتين على وتر D المفتوح، وعلى الفريت الثالثة من الوتر B، وعلى الفريت الثانية من الوتر G... إلى آخره.   E|-------------------------------------------------|| B|-------3---------3----------3--------------------|| G|---------2---------0--------0---------------2p0--|| D|-0-0------------------------0--0----0h2p0--------|| A|------------3-3-------------2---0p2-------0------|| E|-----------------------3-3--3--------------------|| التبديل بين الكوردات وطريقة التنقلات السريعة هو أمر مثير وممتع. سوف تشعر وكأنك تعزف الموسيقى حقًا وليس أنك في المراحل الأولى لتعلم الجيتار. تأكد من معرفتك الصحيحة لأشكال الكوردات وأنك لا تفقد الإيقاع في أي مرة أثناء محاولاتك للعزف السريع.

english_section_name: Sticking With It


summary: قم بالحفاظ على جودة مياه الحوض. قم بتنظيف الحوض. قم بملاحظة حالة السمكة الصحية.

document: ستحتاج إلى مراقبة عوامل أخرى في حوض سمكة البيتا إلى جانب درجة الحرارة. قم بالحفاظ على العوامل الآتية في الحوض لتكون سمكة البيتا الخاصة بك بأفضل صحة:  يمكنك مراقبة حموضة الماء (pH) باستخدام شرائط قياس الحموضة. يمكنك شراء هذه الشرائط من محلات مستلزمات الحيوانات الأليفة و الأسماك. احتفظ بالماء متعادلًا، عند درجة الحموضة 7. يجب أن تكون مياه الحوض نظيفة وخالية من الكلور. قد تجد حبوب التخلص من الكلور في محلات الحيوانات الأليفة و الأسماك. قم بترك الماء في الهواء لمدة 24 ساعة قبل إضافته إلى الحوض إذا أمكن ذلك. يسمح ذلك للغازات التي قد تضر السمكة بالتبخر من الماء تمامًا. التنظيف الدوري لحوض سمكة البيتا هو جزء أساسي من الاعتناء بالسمكة. عدد مرات تنظيف الحوض سوف يعتمد بشكل أساسي على حجمه.  تحتاج الأحواض التي تكون حجمها 4 لترات أن تُنظّف كل 3 أيام، وتحتاج الأحواض التي تكون حجمها 10 لترات أن تُنظّف كل 5 أيام، وتحتاج الأحواض التي تكون حجمها 20 لترًا أن تُنظّف كل أسبوع. قم بحفظ درجة حرارة الماء في الحوض. ستحتاج أن تعادل درجة حرارة الماء المُضاف بهذه الدرجة. قم بإخراج السمكة من الحوض إلى وعاء آمن في مياه من الحوض. قم بالتخلص من كل المياه الغير نظيفة. قم بتنظيف الحوض والزينة بالماء الدافئ. قم بمسح الحوض من الداخل بقطعة قماش أو بالمناديل الورقية. قم بإعادة إضافة الزينة إلى الحوض وأملأه بماء نظيف خالي من الكلور. ارفع درجة حرارة الماء إلى الدرجة التي كانت عليها قبل التغيير. أقلِم السمكة على مياه الحوض الجديدة. قم بوضع الوعاء الذي يحتوي السمكة والماء القديم على سطح الماء وأضف من ماء الحوض الجديد إلى الوعاء ببطء في خلال 5 دقائق. يمكنك أن تطلق السمكة في الحوض بعد انتهائها من التأقلم على المياه الجديدة. ستحتاج أن تتابع سمكة البيتا الخاصة بك للتعرف على أي علامات للمرض بجانب متابعة درجة الحرارة. قد تدلك هذه العلامات على أي مشاكل في الحوض قد تتطلب الاهتمام. قم بالبحث عن أي علامات لأحد هذه الأمراض الشائعة التي تصيب سمكة البيتا:   يمكنك الاستدلال على تعفُّن الزعانف عن طريق ملاحظة إذا كانت الزعانف تبدو متهالكة أو مُنَسَّلة أو مريضة. سبب هذا المرض هو الماء الغير نظيف. قم بتنظيف الحوض والماء لمساعدة السمكة على التغلب على التعفن. يمكنك الاستدلال على مرض المثانة الهوائية إذا وجدت أن سمكة البيتا تعاني بشكل واضح من الحركة في الماء، مثل كونها تغرق إلى الأسفل أو تسبح على جانبها أو تطفو على السطح باستمرار. يكون هذا في الغالب بسبب الإمساك ولكنه قد يكون أيضًا بسبب الطفيليات أو بسبب إصابة. تظهر العدوى الفطرية على شكل زغب أبيض ينمو على السمكة. يمكن للمضادات الحيوية مع ضبط درجة الحرارة إلى 23 درجة مئوية وإضافة ملح مخصص لأحواض الأسماك أن يساعد في التغلب على هذه العدوى. يمكنك الاستدلال على مرض جحوظ العين في السمك المعروف باسم (pop-eye) عن طريق ملاحظة تورم في عين السمكة. يمكنك التغلب على هذا المرض عن طريق تنظيف الحوض وزيادة درجة الحرارة إلى 28 درجة مئوية وإضافة 1/8 ملعقة شاي من الملح الانجليزي لكل 20 لتر من المياه.

english_section_name: Providing the Additional Care

summary: قم باستخدام سخان مياه خاص بأحواض السمك. قم بتزويد حوضك بترمومتر. قم بوضع الحوض في مكان مناسب.

document: يجب أن تحافظ على ماء الحوض دافئًا حتى تستمتع سمكة البيتا بحياة صحية. ستكون في حاجة إلى شراء سخان خاص لأحواض الأسماك. سوف يعتمد نوع السخان الذي ستقوم بشرائه على حجم الحوض. ستجد النوعين الرئيسيين للسخانات متوفرين في محلات مستلزمات الحيوانات الأليفة في أي مكان.  تحتاج الأحواض التي تزيد سعتها عن 10 لتر سخان يُغمر تحت المياه. تحتاج الأحواض التي تكون حجمها بين 10-20 لتر إلى سخان قوته 25 واط. قم بشراء سخان قوته 50 واط للأحواض التي سعتها 40 لتر. يمكنك أن تستخدم سخان مفلطح صغير قوته 7.5 واط للأحواض التي يكون حجمها أصغر من 10 لترات. لا يحتوي هذا النوع من السخانات على منظم حراري لذا عليك أن تراقب درجة حرارة الحوض بشكل متواصل. لا يفضل تدفئة الحوض عن طريق استخدام مصباح (لمبة) لأن سمكة البيتا لا تحب الإضاءة القوية. استخدام الترمومتر هو أفضل طريقة لتتابع درجة حرارة حوض البيتا. ستحتاج أن تستخدم ترمومتر مصنوع خصيصًا لقياس درجات الحرارة تحت المياه. يمكنك ملاحظة درجة الحرارة بعد تركيب الترمومتر لتتأكد أن ظروف بيئة السمكة مثالية.  يجب أن تحتفظ بالحرارة بين 24 و26 درجة مئوية. قم بوضع الترمومتر في مكان يسهل عليك قراءته. غالبًا ما يكون الترمومتر الذي يلصق على زجاج الحوض من الخارج غير دقيقًا بما فيه الكفاية فكر في أفضل مكان لوضع الحوض في منزلك. حاول أن تختار الأماكن التي تكون فيها درجة الحرارة مستقرة، مما سيساعد على الحفاظ على درجة حرارة الحوض.  تجنب وضع الحوض بجانب النوافذ التي تصنع تيارات هوائية أو في الأماكن الباردة في منزلك. لا تضع الحوض بجانب مصدر للحرارة.

english_section_name: Maintaining the Temperature of the Tank


summary: قطعي قطعًا عديدة من اللصق من البكرة الخاصة به.

document: اللزق الشفاف، مثل السكوتش(شريط لازق شفاف)،  يعمل أفضل من اللزق الخافي أو لزق الدهانين. علقي قطع اللزق من إحدى أطرافها علي طرف الطاولة أو المكتب (أيًا كان المكان الذي تعملين فيه).

english_section_name: Peeling

summary: دعي زيت الأطفال علي التاتو لمدة دقيقة.

document: هذا سيجعل الزيت ينغمر بداخل التاتو (وجلدك) مما يسهل فرك التاتو المؤقت بعيدًا.

english_section_name: Scrubbing

summary: دعي الكريم حتي يمتصه الجلد.

document: يجب أن تتركي الكريم لمدة ساعة أو هكذا حتي تتأكدي من أن الكريم يقوم بسحره علي التاتو.

english_section_name: Cold Cream


summary: مارس التمارين الرياضية خلال اليوم. اشرب شايًا مهدئًا. قم بعمل تمارين التنفس. استخدم خيالك. جرب الاسترخاء التدريجي للعضلات. اطلب من صديقك \ شريكك أن يقوم بعمل تدليك لك. اقرأ كتابًا مهدئًا. اكتب أسباب الضغط أو القلق. توقف عن المحاولة عندما تعجز عن النوم.

document: هذا سيساعدك على جعلك جسدك مرهق بدنيًا في الليل. سيطلق جسدك هرمون الإندروفين الذي سيساعد على تهدئة.  التمارين الرياضية توقظ جسدك لذلك يفضل أن تقوم بها في أول اليوم. إذا كان يمكنك الاختيار بين الذهاب إلى النادي الرياضي في الصباح أو المساء، اختر الذهاب في الصباح. البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18- 64 يجب أن يحصلوا على 150 دقيقة أسبوعيًا من ممارسة الرياضة متوسطة القوي لمدة لا تقل عن 10 دقائق في المرة الواحدة.  تاكد أن الاطفال الذين يعانون من صعوبة في النوم يحصلون على القدر الكافي من التمارين الرياضية. هذا سيجعلهم متعبين في الليل ويريدون النوم لينالوا قسطًا من الراحة. الشاي الذي يخلو من الكافيين مثل الكاموميل أو نبات الناردين يمكن أن يساعدك على البدء في الاسترخاء والاستعداد للنوم. ابحث عن الشاي الذي يحتوي على المكونات المهدئة او المكتوب على علبته أنه يمكن استخدامه وقت النوم. هذه طريقة جيدة لتصفية عقلك وتهدئة جسدك بحيث تصبح جاهزًا للنوم. بمجرد أن تصبح في سريرك وتتخذ وضعية مريحة قم بالآتي:  خذ نفسًا عن طريق الأنف (شهيق) وأخرجه عن طريق الفم (زفير). أغلق عينيك وركز على نفسّك وكيف ينتقل داخل جسدك. تخيل رحلة الهواء من الأنف والفم مرورًا بالرئتين وحتى خروج الهواء مرة أخرى. لاحظ المناطق التي تشعر فيها بالضغط الشديد وحاول أثناء الزفير أن تتخلص من الضغط وتساعد هذه المناطق على الاسترخاء. إذا عدت للتفكير في الأمور التي تقلقك، اعترف بها لنفسك وتخطاها ثم ركز مرة أخرى على التنفس. بهذه الطريقة ستعطي عقلك شيئًا أخر ليركز عليه بدلًا من الضغط الذي مررت به طوال اليوم. الشيء الذي سينجح معك في هذه الخطوة غالبًا سيكون أمرًا شخصيًا للغاية مثل مكانك المفضل أو مجرد مكان في مخيلتك فقط أو عمل نشاط تحب أن تقوم به أو حتى إخبار نفسك بقصة.  تخيل المشهد الذي تحبه وحاول تصور التفاصيل بقدر الإمكان. على سبيل المثال: إذا كنت تتخيل الشاطىء، تخيل الأمواج واستمع إلى صوت اصطدامها بالشاطىء، استمع إلى صوت طيور النورس البحرية وتخيل رائحة الماء المالح. اشعر بالهواء الطلق وأشعة الشمس الدافئة.  إذا وجدت نفسك تعود إلى التفكير في ضغوطات الحياة اليومية، ذكر نفسك أنك يمكن أن تتعامل معها غدًا وعد للتركيز على تخيلاتك. هذا سيستدعي بعض التدريب والممارسة لكنك ستتحسن تدريجيًا مع الوقت. هذه الطريقة يمكن أن تساعد الأطفال الذين يعانون من مشاكل في النوم. هذه الطريقة مناسبة للأفراد الذين يوثر الضغط على جسدهم. إذا كنت الشخص الذي يسبب له الضغط تشنج في عضلات الظهر، أو الرقبة أو الرأس، هذه هي الطريقة التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء والخلود إلى النوم.  ابدأ من أصابع قدمك واستمر حتي تنتهي من كل المجموعات العضلية في جسدك. قم بشد كل مجموعة عضلات لمدة خمس ثوان. ركز على المشاعر التي تحس بها ثم قم بترخية العضلات. يجب أن تشعر بالفرق بين عملية الشد وعملية الاسترخاء. كرر العملية لمدة خمس مرات لكل مجموعة عضلية. لا تحبس انفاسك أثناء شد العضلات. خذ أنفاس عميقة ومسترخية. إذا كان لديك في جسدك منطقة يتجمع فيها الضغط، قد يسبب هذا بعض الألم الذي قد يمنعك من النوم. العديد من الناس يحملون الضغط في عضلات الكتف والرقبة الأمر الذي يسبب آلام في الظهر وصداع.  اطلب من صديقك ان يمنحك تدليكًا رقيقًا قبل النوم. إذا كنت تشعر بألم في منطقة معينة، ركز على هذه المنطقة. التدليك وإحساس الاسترخاء الذي سيغمر منطقة الألم سيساعدك على الاسترخاء الجسدي والعاطفي ويحضّرك للنوم العميق.  أغلق الأضواء والمصابيح أو قم بتهدئة الإضاءة بقدر الإمكان لتقليل التشتيت. إذا كنت تستخدم زيت للتدليلك، اختر واحدًا يساعد على الاسترخاء مثل اللافندر أو الفانيليا. اقرأ كتابًا ممتعًا بحيث يمنعك من القلق. لكن تجنب قراءة كتابًا مثيرًا لدرجة أنك ستعجز عن وضعه جانبًا والخلود إلى النوم.  قراءة المواد العلمية أو المعلوماتية قد يجذب عقلك لكنه لن يجذب مشاعرك. تجنب الروايات الغامضة.هذا سيزيد فرص استيقاظك حتى تنهيها أو تحل ألغازها. هذه الطريقة مناسبة للأطفال الذين يعانون من مشكلة عدم الاسترخاء في نهاية اليوم. اقرأ لطفلك قبل النوم لمدة من عشرة إلى عشرين دقيقة لمساعدته على الاسترخاء. إذا كنت لا تستطيع الاسترخاء لأنك تحاول تتبع كل شيء تريد تنفيذه في اليوم التالي، توقف عن التفكير وقم بكتابة كل ما يجول في خاطرك. اكتب كل الأشياء التي تؤرقك أو تسبب لك القلق. إذا عاودك الشعور بالضغط، ذكر نفسك أنك كتبت كل شيء ويمكنك مواصلة التفكير في هذا غدًا في اليوم التالي. إذا استلقيت مستيقظًا لأكثر من 20 دقيقة، انهض فورًا وقم بالتجول لبضع الوقت. هذا سيساعدك على تصفية ذهنك وتجنب القلق. خذ عشر دقائق وقم بتجربة الآتي:  خذ حمامًا دافئًا لتهدئة نفسك جسديًا. اقرأ كتابًا لتبعد عقلك عن القلق. استمع إلى موسيقي مهدئة.

english_section_name: Using Relaxation Techniques

summary: حافظ على مواعيد نومك. خذ حمامًا دافئًا أو اغتسل بالماء الدافيء. جهز غرفة نومك للحصول على نوم هاديء. أطفأ الأجهزة الإلكترونية. استخدم الضوء لضبط مواعيد استيقاظك ونومك. تجنب الكافيين والمنبهات الأخرى التي قد تشتت نومك. لا تتناول وجبة دسمة قبل النوم. حدد الكميات التي تشربها قبل الذهاب إلى النوم.

document: الاستيقاظ في الوقت نفسه والنوم في الوقت نفسه كل يوم سيساعد جسدك على ضبط إيقاع النوم والاستيقاظ، بحيث يحضرك للنوم في الميعاد نفسه ويحضرك للاستيقاظ في الوقت نفسه. حافظ على هذه المواعيد طوال الأسبوع. حتى لو كنت تريد النوم في إجازات نهاية الأسبوع، لا تستسلم لإغراء النوم لوقت أطول أو النوم في مواعيد متأخرة.    معظم البالغين يحتاجون من سبع إلى تسع ساعات من النوم في كل ليلة. إذا كنت لا تزال متعبًا، فهذا قد يكون بسبب أنك تحتاج للنوم أكثر. فبعض البالغين يحتاجوا إلى 10 ساعات في كل ليلة. الأطفال والمراهقين يحتاجوا إلى أكثر من هذا. تجنب القيلولات. قد تبدو القيلولات جيدة في الوقت الذي ترغب فيه بأخذ قيلولة، لكن هذا يعني أنك لن تستطيع النوم في الليل، لذلك فهي مضرة أكثر من كونها مفيدة قبل الذهاب إلى النوم بساعة تقريبًا، هديء نفسك بحمام دافيء أو اغتسال سريع، هذا سيساعدك على الاسترخاء وتسخين جسدك. عند الخروج من الحمام الدافيء إلى الهواء البارد ستقل درجة حرارة جسدك فجأة بسبب الهواء وهذا هو ما يفعله جسدك للاستعداد للنوم. إضافة هذه الخطوة لنظامك اليومي قبل النوم ستساعد جسدك على الاستعداد للنوم. قلل كل العوامل التي قد تبقيك مستيقظًا. هذا يتضمن الضوضاء ودرجة الحرارة غير المريحة والتلفاز والأضواء والمواد المثيرة للحساسية والفرش مثل الملاءات وغيرها. الإجراءات التي يمكنك اتباعها للتحكم في هذا النوع من المشاكل قد تتضمن:  استخدم سدادات الأذن أو جهاز النوم لإخماد الضوضاء. جهاز النوم هو جهاز يصدر ضوضاء منخفضة بشكل مستمر لن تلاحظ وجودها بعد دقائق قليلة. هذه الطريقة ستحجب عنك أي أصوات يمكن أن تشتتك. قد تكون مفيدة أيضَا إذا كنت تعاني بسبب ضوضاء زحمة السير خارج المنزل أو الجيران. استخدم غطاء العيون للنوم أو أغلق الستائر لتقلل الضوء. قد يكون هذا مفيدًا إذا كنت تعمل طوال الليل وتنام طوال النهار أو إذا كنت تعانى من سطوع ضوء الشارع خارج النافذه. حافظ على درجة حرارة مريحة في الغرفة. ينام معظم الناس بشكل أفضل إذا كانت درجة حرارة الغرفة بين 60 إلى 67 درجة فهرنهايت (أي من 16 إلى 17 سيلزيوس). إذا كنت تعيش في منطقة حارة وجافة، جرب مبرد الجو أو المروحة لخفض درجة الحرارة. إذا كنت تعانى من الحساسية، جرَب تقليل عدد مثيرات الحساسية التي قد تتعرض لها في غرفتك. إذا كان لديك أي حياونات أليفة، فهذا سيعني ان عليك إبعادهم عن غرفتك. أو لديك اختيارًا آخر وهو استخدام المكنسة الكهربية باستمرار لإزالة مثيرات الحساسية مثل: الغبار أو الفرو أو الوبر. إذا كانت مرتبة الفراش الذي تنام عليه عمرها أكبر من عشر سنوات، حان الوقت لشراء واحدة جديدة. بعد الاستخدام لفترات طويلة، تفقد المرتبة أو الفراش التأثير المريح الذي كانت توفره عندما كانت جديدة. تفقد الفرش الخاص بك لتعرف إذا كان به فجوات دائمة في المكان الذي تنام عليه، إذا وجدت بعض الفجوات عليك إذن أن تشتري واحدة جديدة. الراحة التي ستشعر بها تستحق ان تسثمر أموالك في شراء مرتبة أو فراش ووسائد عالية الجودة. هذا يشمل جهاز الحاسب الآلي والحاسب الآلي المحمول والتلفاز والراديو. فالأضواء التي تظهر على شاشات الأجهزة ستجعل الأمر صعبًا على جسدك أن يستعد للانتقال إلى مرحلة النوم لتستمر دائرة النوم والاستيقاظ. يفضل أن تترك الأجهزة مثل التلفاز والجهاز اللوحي المحمول (التابلت) خارج الغرفة بالكامل، حاول أن تجعل غرفة النوم مكانًا مخصصًا للنوم فقط.  أغلق الكمبيوتر أو حاول إبعاده من الغرفة وافعل ذلك مع أي شاشة تصدر أضواء براقة. هذه الأضواء ستحفز ساعتك البيولوجية وتمنعها من الانتقال إلى وضع النوم. الامر الذي سيصعب عليك عملية النوم بشكل سريع.  اطفأ الأجهزة التي تتسبب في الضوضاء. هذا قد يعني نقل الساعة التي تدق عقاربها بصوت مرتفع وغلق الراديو. إذا كنت تفضل النوم في جو من الصخب، استخدم شيئًا مهدئًا للاعصاب وخالي من الكلمات. فالكلمات ستبقي عقلك منتبهًا وقد تمنعك من الدخول في حالة النوم. امنع نفسك من مراقبة الساعة أثناء محاولة النوم. هذا سوف سيجعلك قلقًا بسبب عدم نومك بعد، والقلق سيصعب عملية النوم. هذه الطريقة قد تكون فعالة جدًا للأفراد الذين يعملون طوال الليل وينامون في النهار. يمكنك التلاعب بالضوء ليبدو طبيعيًا أو التحكم فيه عن طريق المصابيح التي توفر ضوءًا يشبه ضوء الشمس الطبيعي.  استفد من إيجابيات ضوء الشمس الطبيعي عن طريق السماح لضوء النهار بالدخول إلى حجرتك أو التمشية في ضوء الشمس. هذا سيساعد الساعة البيولوجية في جسدك على برمجتك على الاستيقاظ عند هذا الوقت. باختصار تجنب أي أضواء ساطعة قبل الذهاب إلى النوم. اشتر المصباح الذي يوفر ضوءًا يشبه ضوء الشمس الطبيعي. يمكنك برمجته ليبدأ السطوع قبل أن ينطفيء المنبه. المصباح سوف يعرضك لتأثير ضوء الشمس ويساعد جسدك على البدأ في الاستيقاظ. هذه الطريقة ستساعد جسدك على ضبط مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ. وستحقق فائدة عالية للأفراد الذين يعملون في مناوبات ليلية ولا يتعرضون لضوء الشمس الطبيعي خلال يومهم. هذا يتضمن المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الكحولية والنيكوتين.  لا تشرب القهوة، أو الشاي أو الصودا الغنية بالكافيين بعد الغداء. حتى لو كنت تشعر بالتعب وتظن أنها ستمنعك من النوم، فهي تتعارض مع الطريقة التي يبرمج بها جسدك نفسه للاستيقاظ والنوم في مواعيد محدده. توقف عن التدخين. النيكوتين من المنبهات التي قد تصعب عليك عملية النوم. قلل الكحوليات التي تتناولها. بالإضافة إلى أن إدمان الكحوليات قد ينتهي بالموت، فالكحوليات قد تمنعك من الوصول لمستويات عميقة في النوم وتسبب لك اضطراب في النوم والاستيقاظ المتكرر. كما أنك إذا قمت بشرب كميات كبيرة قبل النوم مباشرة، ستضطر للاستيقاظ عدة مرات للتبول. الارتداد المعدي المريئي - اندفاع حمض لاذع إلى الحلق - قد يشعرك بعدم الراحة أثناء الاستلقاء على السرير. تناول العشاء قبل ساعتين على الأقل من الذهاب إلى سريرك لتعطي جسدك فرصة لهضم الطعام. إذا كنت تشعر بالجوع قبل الذهاب إلى السرير مباشرة، تناول وجبة خفيفة مثل قطعة من الفاكهة أو الخبز المحمص. تجنب الطعام الذي يسبب عسر الهضم مثل الطعام كثير الدهون والطماطم والطعام الحار. لا ترطب جسدك قبل الذهاب إلى النوم لأن هذا سيوقظك أكثر لكن تجنب شرب كميات كبيرة من المشروبات السكرية قبل الذهاب إلى السرير، فهذا سيوقظك ويجعلك تستيقظ عدة مرات خلال نومك للذهاب إلى التبول. إذا قللت تناول المشروبات قبل الذهاب إلى النوم، تأكد من شرب كمية كبيرة من الماء في الصباح حتى لا تفقد جسدك ترطيبه.

english_section_name: Develop a Bedtime Routine

summary: إذا كانت قلة النوم تعيقك وتؤرق حياتك، اذهب فورًا لزيارة الطبيب. ناقش الأدوية التي تتناولها مع طبيبك. جرب العلاج النفسي. احصل على المساعدة عن طريق استخدام الأدوية المنومة لمدة قصيرة.

document: الأفراد الذين يعانون من مشاكل في النوم، والمصابون بالأرق، غالبًا يكون لديهم الأعراض التالية:  يتطلب الأمر من ثلاثين دقيقة فأكثر للنوم. الاستيقاظ في منتصف الليل والشعور بعدم الرغبة في النوم مرة أخرى. الاستيقاظ في الصباح الباكر. الشعور بالنعاس خلال اليوم. المزاج السيء والشعور بالاكتئاب والقلق. النسيان والذي يتسبب في ارتكاب أخطاء أكبر في المدرسة أو العمل. الصداع الناتج عن التوتر. مشاكل في الجهاز الهضمي. القلق بسبب عدم النوم بشكل كاف. بعض الأدوية تحتوي على مكونات منبهه ومنشطه أو تغيَر أنماط النوم بشكل أو بآخر. وهذا أيضًا يتضمن بعض الأدوية التجارية التي يمكنك صرفها بدون إذن الطبيب. المواد المخدرة أو المنشطات التي يمكن أن تفعل هذا التأثير تتضمن:  الأدوية التي يمكن صرفها بدون إذن طبيب ومنها مسكنات الآلام، ومزيلات الاحتقان، ومنتجات الحمية والتخسيس. المنشطات مثل الريتالين. أدوية الحساسية. كورتيكوستيرويد (كورتيزون). مضادات الاكتئاب. أدوية القلب والضغط. ينصح بالعلاج النفسي للأفراد الذين يواجهون صعوبة في النوم لمدة تزيد عن شهر. هناك العديد من الطرق التي يمكن أن يستخدمها العلاج النفسي:.  'العلاج السُّلوكي المعرفي: هذا العلاج يسعى إلى مساعدتك عن طريق تغيير أفكارك أو الحد من الأفكار التي تبقيك مستيقظًا. هذا سيكون مفيدًا إذا كنت تتعرض للقلق أو للضغط.  العلاج بالتحكم في المنبهات: في هذا الأسلوب، ستقلل الوقت الذي تقضيه مستيقظًا في السرير وتستخدم السرير فقط للنوم أو لممارسة الحب والعلاقات الحميمية.  العلاج بالحد من اللجوء إلى النوم: أثناء اتباع هذه الطريقة، تقوم بتقليل كمية النوم التي تنالها في ليلة واحدة بهدف النوم بشكل أفضل في الليلة التي تليها. بالعودة إلى دائرة النوم الطبيعية، سوف يزيد الوقت الذي تقضيه في الفراش تدريجيًا.  الهدف النقيض/النية بالمفارقة: أو البقاء مستيقظًا بشكل سلبي، هذا العلاج يمكن أن يكون فعالًا للأفراد الذين يقلقون كثيرًا بخصوص قلة النوم. فبدلًا من التفكير في قلة النوم، ستحاول أن تبقي مستيقظًا.  الارتجاع البيولوجي:هذه الطريقة مناسبة للأفراد الذين لا يدركون أنهم قلقين جدًا بخصوص النوم. عن طريق قياس نشاط جسدك مثل نبضات القلب وتوتر العضلات يمكنك أن تتعلم كيف تتحكم في أداء الوظائف وتهديء جسدك . حتى تتأكد أنك تتعامل مع معالج نفسي جدير بالثقة، اطلب طبيبًا بشريًا ليشرف على العلاج. إذا كنت تعانى من اضطراب النوم على نحو خطير، قد يرشح لك الطبيب أحد الأدوية التي تجعلك تنام. ومع هذا، فإن معظم هذه الأدوية له آثار سلبية خطيرة منها الإدمان، لذلك كن حريصًا عند استخدامها على فعل ذلك لفترة قصيرة قدر الإمكان وعمومًا لا يفضل تناول هذا النوع من الأدوية لمدة تزيد عن شهر.  الأدوية التي يمكن استخدامها بهدف النوم تتضمن:  الأدوية المضادة للهيستامين والتي تصرف بدون إذن الطبيب. مضادات الهيستامين تستخدم بشكل غير رسمي في علاج الأرق. كن واعيًا عند الاستخدام فقد تشعر بنعاس شديد يمنعك من القيادة أو سيعيقك عن العمل في صباح اليوم التالي. وأيضًا إذا كنت تعاني من مشاكل في التبول وتستيقظ أكثر من مرة في الليل فهذه الأدوية ستزيد الأمر سوءًا.  الميلاتونين (Circadin). هذا الدواء يحتوي على هرمون الميلاتونين الذي يتحكم في عملية النوم. عادة يوصف بها لكبار السن. يمكن استخدامها لمدة تزيد عن 13 أسبوع. من آثاره الجانبية، الصداع، وأعراض البرد، وآلام الظهر والمفاصل. البنزوديازيبينات (ديازيبام وأنواع آخرى). هذه الأدوية يمكن أن تسبب الإدمان وكلما اعتدت على استخدامها، تصبح أقل فاعلية. يمكن أيضًا أن تسبب بعض الآثار الجانبية مثل الدوار وصعوبة التركيز وقلة الإحساس بالمشاعر والاكتئاب والحساسية والنعاس في اليوم التالى لاستخدامه. عقاقير زد (أمبين, سوناتا). هذه الأدوية أيضًا قد تسبب الإدمان ويقل مفعولها مع طول الاستخدام بمرور الوقت. يمكن أن تسبب النعاس، والإسهال، والشخير، وجفاف الفم، والارتباك، والكوابيس، والأوهام، والهذيان أو الهلوسة. إذا شعرت بأي آثار جانبية، اذهب فورًا لغرف الطواريء في أي مستشفي.

english_section_name: Getting Help


summary: امسح بقايا الألوان باستخدام منشفة ورقية أو قطعة قماش. امسح فرشاة الرسم على منشفة ورقية أو قطعة قماش. غطّس الفرشاة داخل كوب من الماء.

document: هذه الخطوة اختيارية، لكنها مفيدة. لُف منشفة ورقية أو قطعة قماش حول شعيرات الفرشاة واضغط بلطف لإزالة الألوان الزائدة قبل تنظيف الفرشاة بالماء. إن مسح الألوان الزائدة بهذه الطريقة من شأنه أن يسهّل عملية الغسيل ويقلل وقتها. لا تؤجّل خطوة تنظيف الفرشاة بعد الرسم، بل من المهم تنظيف الفرشاة بعد الانتهاء من استخدامها مباشرة. مرّر شعيرات الفرشاة ذهابًا وإيابًا على منشفة ورقية أو قطعة قماش حتى تتوقف الفرشاة عن ترك أي علامات. يساعد ذلك على إزالة الألوان من الفرشاة قبل غسلها بالماء. اغمر الفرشاة في كوب ماء وحرّك شعيرات الفرشاة حول القاع لبضع ثوانٍ. لا تغمر الفرشاة في الماء لفترة طويلة، بل مررها داخل الكوب بما يكفي فقط لشطف الفرشاة وإزاحة الألوان الزائدة.  إذا استخدمت كوبًا من الماء لغسل الفُرش أثناء الرسم، يمكنك استخدام هذا الماء في عملية الغسيل أو استخدام ماء نظيف إن أردت. سوف تُنظَّف الفرشاة بالماء والصابون بعد هذا الغسيل المبدئي، لذلك لا بأس إذا كانت المياه عكرة بعض الشيء في تلك الخطوة. سوف تصبح الفرشاة أكثر نظافة بعد أن تمحو الألوان وتغمر الفرشاة بالماء، لكن هذا وحده لا يكفي لتنظيف الفرشاة بالكامل، بل إنك تحتاج بعد إلى استخدام الصابون والماء لتنظيف الفرشاة والحفاظ على نعومة شعيراتها ومرونتها.

english_section_name: Removing Excess Paint From the Brush

summary: غطّس الفُرش في الماء من حين لآخر عند استخدام فُرش متعددة. لا تنقع فُرشك في الماء أثناء الرسم. لا تغمس الفرشاة في الألوان حتى رأسها.

document: هناك العديد من العادات التي يمكنك اتباعها أثناء الرسم والتي تجعل تنظيف الفرشاة أكثر سهولة ويمكنها حماية الشعيرات من التصلب أو التلف. أحد أهم الأشياء التي يجب تذكرها هو عدم ترك الألوان تجف على الشعيرات.  إذا كنت تستخدم فرشًا متعددة عند الرسم وتستغرق فواصل طويلة بين استخدام كل فرشاة وأخرى، تذكر أن تغمس الفرشاة في الألوان من حين لآخر لمنعها من الجفاف. اغمس الفُرش في الماء وقلّبها بداخله لإزالة بقايا الألوان حتى لا تجف الألوان على الشعيرات. إذا كنت تستخدم فُرشًا عدة فقد تميل إلى ترك الفرشاة في الماء، لكن ترك فُرش الرسم في الماء لوقت طويل يُفسد الشعيرات ويُثنيها. أفضل طريقة للاحتفاظ بالفُرش أثناء الرسم هي وضعها أفقيًا على قطعة قماش أو منشفة ورقية. قد تميل أحيانًا إلى غمس شعيرات الفرشاة بالكامل في الألوان بحيث يتم غمر رأس الفرشاة بالكامل داخل الألوان، لكن ذلك ينشر الألوان على رأس الفرشاة، وهو ما يُصعّب تنظيف الفرشاة فيما بعد ويُلحق الضرر بالشعيرات في النهاية. اغمس شعيرات الفرشاة حتى ثلاثة أرباعها فقط بدلًا من غمس الفرشاة في الألوان حتى آخرها.

english_section_name: Maintaining Healthy Brush Habits While Painting

summary: ضع الفرشاة تحت الماء الفاتر. افرك الشعيرات لإزاحة بقايا الألوان. ضع صابونًا لطيفًا على الفرشاة وافرك به الشعيرات. اشطف الفرشاة من الصابون. ادعك الفرشاة في الصابون. اشطف الفرشاة. جفّف الفرشاة.

document: افتح ماء الصنبور الساخن والبارد لضبط درجة حرارة الماء بحيث تكون فاترة ثم ضع الفرشاة تحت تيار الماء لمدة خمس إلى عشر ثوان لشطفها مع فركها برفق ثم تحريكها في كل الاتجاهات بحيث يصل الماء إلى جميع جوانب الفرشاة. يساعد ضغط الماء على التخلص من الألوان الزائدة التي لا يمكن تنظيفها بمجرد مسح الفرشاة. بعد مرور خمس إلى عشر ثوان من تعريض الفرشاة لتيار الماء، استخدم أصابعك لفرك الشعيرات برفق.  قد تبدو الفرشاة نظيفة في هذه المرحلة، لكن لا يزال من المهم أيضًا تنظيفها بالصابون. استخدم فرشاة تنظيف في هذه المرحلة إذا أردت التخلص من بقايا الألوان بالكامل. أغلِق الماء ثم ضع ملعقة صغيرة من الصابون على شعيرات الفرشاة. استخدم أصابعك لتدليك الصابون في شعيرات الفرشاة.  يمكنك أيضًا استخدام الشامبو بدلًا من الصابون. إن كنت تغسل فرشاة كبيرة الحجم فتأكد من تدليك الصابون في الشعيرات الداخلية وكذلك الشعيرات الخارجية. من المهم وضع الصابون على موضع التقاء الشعيرات بقاعدة الفرشاة أيضًا، حيث إن إهمال تنظيف تلك المنطقة يؤدي في النهاية إلى انبعاج الشعيرات وتصلّبها وتغيير شكل الفرشاة. أعِد فتح كلًا من الماء الساخن والبارد واضبطهما حتى يصبح ماء الصنبور فاترًا مرة أخرى ثم ضع الفرشاة تحت تيار الماء. بعد أن يتوقف الماء الصابوني عن الانهمار من الفرشاة، افرك بأصابعك الشعر الخشن وأزِل آخر بقايا الصابون. بعد شطف الصابون رُش كمية كبيرة من الصابون في راحة يدك. أمسك الفرشاة في يدك الأخرى وأدر شعيرات الفرشاة في الصابون.  يساعد تحريك فرشاة الألوان في الصابون بهذا الشكل على استهداف بقايا الألوان العالقة في المناطق التي يصعب الوصول إليها حول قاعدة الفرشاة. تُحاكي حركة الدوران تلك طريقة استخدام الفرشاة عند الرسم، وبالتالي يساعد ذلك على وصول الصابون إلى المناطق التي لا زالت تحتوي على بقايا من الألوان. سوف تصبح الفرشاة نظيفة تمامًا بعد فركها بالصابون في راحة يدك. ضع الفرشاة تحت الماء الفاتر لشطفها من آخر بقايا الصابون. ليس من الجيد إبقاء الفرشاة رطبة لفترات طويلة. بعد الانتهاء من شطف الصابون، لف شعيرات الفرشاة في منشفة ورقية أو قطعة قماش نظيفة ثم اضغط برفق لاعتصار الماء. ضع الفرشاة بشكل أفقي لتجف. تثبيتها بشكل عمودي على شعيراتها يمكن أن يُثني الشعيرات ويُفسد شكلها.

english_section_name: Cleaning With Soap and Water


summary: ابدأ بإصدار الضجيج والهز الخفيف. أنزل يده على وجهه. اعرف متى تترك للشخص حرية التمثيل. استخدم تدليك الصدر فقط عند الضرورة. استخدم الطرق السريعة المؤلمة في الحالات الطارئة.

document: لا تتردد في إزعاج سبات النائم إذا وجدته مستلقيًا على الأرض أو في وضع غير مريح أو ارتبت في تعرضه لإصابة تهدد صحته أو مشكلة صحية أو تعاطيه المخدرات؛ تحدث معه بصوت عال وهزه من كتفيه برفق، وإذا لم يستجب، اطلب المساعدة الطبية فورًا أو اقضِ فترة لا تتجاوز دقيقة واحدة في تجربة أحد الاختبارات الموضحة أدناه أولًا.  اطلب من الشخص هز أصابعه وفتح عيونه إذا كان يستجيب لكنه لا يتصرف بشكل طبيعي وإذا عجز عن ذلك فهو يحتاج رعاية طبية. ارفع إحدى يدي النائم وثبتها على ارتفاع بضعة سنتيمترات فوق وجهه ثم اتركها؛ إذا كان مستيقظًا، فسيجفل أو يحرك مرفقيه حتى لا تسقط يده على وجهه، بينما سيظل المصطنع الصامد محافظًا على ثبات يديه، وفي كلتا الحالتين تطمئن إلى أنه لا يعاني من أزمة صحية.  حاول مجددًا إذا لم ينجح هذا وبقيت مرتابًا مع وضع اليد على ارتفاع 15 سم فوق رأسه، ولكن هذه المرة ضع يدك فوق وجهه ببضعة سنتيمترات حتى تلتقطها إذا سقطت عليه. لست مضطرًا دائمًا للإمساك بالشخص الذي يدعي النوم، خاصة إذا كان في غرفة الطوارئ أو فراش المشفى وحالته العامة معروفة بالفعل، وإنما اترك المختص يتفقد العلامات الدالة على الخطر، وإذا لم يجد أيًا منها فاتركه يستمر بادعاء النوم حتى يطلب منه الأطباء النهوض.  حاول استخدام إشارات لفظية في الحالات الطبية غير الطارئة كالحاجة إلى فحص غير عاجل أو وصول الطعام مثل "أظنك لم تدخل من قبل أنبوبًا في حلق أحدهم يا علي، أليس كذلك؟ أتريد تجربته على هذا المريض؟" قد تكون هذه الطريقة مؤلمة، والعديد من مختصي الإسعاف يفضلون تجربة الطرق الموضحة أعلاه أولًا للحفاظ على راحة المريض. إذا فشلت كل الطرق الأخرى وقلقت حيال صحو المريض، ضع عُقل يدك في منتصف صدر الشخص، بامتداد عظم القص، ودلك صدره لأعلى ولأسفل إلى أن يستجيب أو لمدة 30 ثانية.  جربها على نفسك أولًا لتعرف مقدار الضغط المطلوب، واعلم أنك لست بحاجة لضغط شديد لإيقاظه. لا ينصح بهذا الإجراء في الحالات الطارئة الخطرة لأنه يستغرق 30 ثانية. قد يتبع المسعف إحدى الطرق التالية حين يحتاج لمعرفة حالة المريض على الفور. لاحظ فقط أنها تُسبب ألمًا وإزعاجًا بالغين ويجب ألا تطبق البتة ما لم تكن ثمة حاجة عاجلة لها، حتى لو كان من الجلي أن المريض يصطنع.   الضغط على عضلة شبه المنحرف: أمسك العضلة الموجودة في قاعدة العنق بإبهامك وسبابتك ولفها مع المراقبة والإنصات للاستجابة. الضغط في منطقة فوق الحجاج (عند العين): حدد موقع الحاجب العظمي فوق العين واضغط على منتصفه بطرف إبهامك بينما تراقب وتنصت. اضغط لأعلى دومًا تجاه الجبهة وليس لأسفل أبدًا تجاه العين.

english_section_name: Testing Someone's Status in a Potential Emergency

summary: راقب جفونه. لاحظ التنفس. انقر الجزء العلوي من خد النائم. لاحظ العادات غير المعتادة.

document: تغلق جفون الشخص النائم بلطف دون انضغاط، وتتحرك العيون بشكل واضح تحت الجفون بحركات سريعة وقصيرة خلال مرحلة حركة العين السريعة التي لا تحدث قبل 90 دقيقة من نوم الشخص ومن ثم تتم في مراحل من 10-60 دقيقة.  لن يعلمك هدوء العيون بأي شيء رغم أن حركتها السريعة علامة أكيدة تقريبًا على النوم. يتسم النائمون بمعدل تنفسهم الأكثر بطئًا وانتظامًا من المستيقظين. توجد استثناءات –كمن يحلمون ويعانون انقطاع النفس أثناء النوم- إذ يتنفسون بأنماط غير منتظمة. سيحاول الشخص المصطنع دومًا محاكاة النمط المنتظم البطيء لكن هذا يتطلب تركيزًا وسيتغير النمط خلال دقيقتين. حرك سبابتك أو وسطاك مع الإبهام برفق على الجزء العلوي من خد النائم وكرر هذا مرتين أو 3 وإذا لاحظت ارتعاش في عينه كاستجابة فهو مستيقظ.  قد يتسبب هذا الشعور المزعج في اعتراف المدعين بالخداع من تلقاء أنفسهم كحال العديد من هذه الاختبارات.  قد تسبب فرقعة الأصابع أمام العين أو تمشيط الرموش بالأصابع في ردود فعل مشابهة. يلتزم معظم الناس بطقوس لوقت النوم تشمل على الأقل إطفاء الضوء وارتداء ثياب النوم ودخول الفراش، وما لم يكن الشخص مستنفذًا أو أخذ قيلولة ما، فمن المستبعد أن ينام بثيابه كلها في غرفة المعيشة ساطعة الإضاءة.  حاول إذا كنت بالجوار قبل "نوم" ذلك الشخص أن تتذكر ما إذا نظف أسنانه بالفرشاة أو تناول وجبة خفيفة قبل النوم أو أتم طقوسه المعتادة.

english_section_name: Using Gentle Methods


summary: اغسل يديك. اغسل الضمادة والجلد المحيط بالضمادة قبل إزالتها. ضع الأسيتون أو مزيل طلاء الأظافر على كرة من القطن الطبي. ربّت بالأسيتون على الضمادة. قشّر الضمادة السائلة. امسح سطح الجلد والمنطقة المصابة أو اشطفهما بالماء إذا لزم الأمر.

document: هذا مهم بشكل خاص إذا لم يُتَح للجرح الموجود تحت الضمادة الوقت الكافي للشفاء، مما يجعله عُرضة للانفتاح أثناء إزالة الضمادة. تحتوي الأيدي القذرة على بكتيريا يمكن نقلها إلى الجرح أثناء إزالة الضمادة، لذا لابد من غسل اليدين جيدًا قبل التعامل مع الضمادة.  استخدم الماء الدافئ والصابون لغسل يديك. تأكَّد من إزالة جميع الأوساخ المرئية على الجلد وكذلك تحت الأظافر. واصل فرك يديك بالصابون والماء لمدة ٢٠ ثانية على الأقل أو مدة غناء أغنية «عيد ميلاد سعيد» مرتين. جفّف يديك بعد غسلهما لإزالة البلل. إذا لم يمكنك غسل يديك بالصابون والماء فاستخدم مطهر الأيدي الذي يحتوي على الكحول بتركيز ٦٠٪ على الأقل. لا تحاول إزالة الضمادة السائلة إذا وجّه الطبيب بذلك. أزل أية أوساخ مرئية واغسل الجلد المحيط بالضمادة بالصابون والماء. لا بأس بغسل المنطقة المُضمَّدة أيضًا، لأن الصابون لن يُهيّج الجلد المصاب المُغطَّى بالفعل بالضمادة السائلة.  لابد من تنظيف الجلد المحيط بالضمادة، خاصة إذا كان الجرح لم يأخذ الوقت الكافي للشفاء، في هذه الحالة سيكون الجرح مفتوحًا ومُعرَّضًا للعدوى البكتيرية عند إزالة الضمادة. يمكنك – اختياريًا – إزالة الضمادة بعد الاستحمام لضمان نظافة بشرتك. لا تستخدم الكحول أو اليود أو أي سوائل أخرى مُطهّرة على الضمَّادة لأن ذلك قد يُسبّب تهيُّج الجلد. سيساعد الأسيتون – وهو أكثر أنواع مزيل طلاء الأظافر شيوعًا – على تليين ورفع الضمادة السائلة عن سطح الجلد، مع ذلك، فإنه قد يُسبّب تهيجًا لبعض الناس، لذا جرّب طريقة التليين أولًا إذا كانت بشرتك حساسة. تأكَّد من وصول الأسيتون إلى الضمادة بأكملها، حيث ينبغي أن تتشبَّع الضمادة كليًا بالأسيتون لتليينها. يمكنك إزالة الضمادة بعد تليين المادة اللاصقة، لكن احرص خلال ذلك على عدم إصابة الجرح أو الجلد أسفل الضمادة.  إذا لم تكن الحواف قابلة للتقشير بعد، خُذ قطعة قماش مبللة وامسح بها سطح الضمادة لإزالتها. افعل ذلك بعد تليين الضمادة مباشرة وقبيل أن تبدأ الضمادة في التصلب مرة أخرى. قد تحتاج إلى مسح المنطقة بأكملها بلطف باستخدام منشفة للمساعدة في إزالة الضمادة، لكن عليك القيام بذلك فقط إذا كان لا يؤذي الجرح من تحتها. حاول ألا تحُك المنشفة أو تفركها فوق المنطقة. كُن لطيفًا خلال ذلك حتى لا تؤذي الجرح. استخدم خطوات الإسعافات الأولية الموصى بها للعناية بالجروح إذا بدأ الجرح في النزيف (انظر أدناه).  إذا بدا الجلد (أو الجرح) بصحة جيدة، فيمكنك تركه كما هو بعد إزالة الضمادة السائلة؛ ليست هناك حاجة لوضع ضمادة جديدة إذا كان الجلد قد شفى، أما في حالة عدم التئام الجرح، فقد تحتاج إلى إعادة وضع ضمادة سائلة جديدة (انظر أدناه). لا تستخدم الكحول أو اليود أو أي سوائل أخرى مُطهّرة على الجرح لأنها قد تُسبّب تهيّجًا.

english_section_name: Removing a Liquid Bandage with Acetone

summary: اغسل يديك. اغسل الضمادة والجلد المحيط بالضمادة قبل إزالتها. ليّن الضمادة لإزالتها. قشّر الضمادة السائلة. امسح سطح الجلد والمنطقة المصابة أو اشطفهما بالماء إذا لزم الأمر.

document: هذا مهم بشكل خاص إذا لم يُتَح للجرح الموجود تحت الضمادة الوقت الكافي للشفاء، مما يجعله عُرضة للانفتاح أثناء إزالة الضمادة. تحتوي الأيدي القذرة على بكتيريا يمكن نقلها إلى الجرح أثناء إزالة الضمادة، لذا لابد من غسل اليدين جيدًا قبل التعامل مع الضمادة.  استخدم الماء الدافئ والصابون لغسل يديك. تأكَّد من إزالة جميع الأوساخ المرئية على الجلد وكذلك تحت الأظافر. واصل فرك يديك بالصابون والماء لمدة ٢٠ ثانية على الأقل أو مدة غناء أغنية «عيد ميلاد سعيد» مرتين. جفّف يديك بعد غسلهما لإزالة البلل. إذا لم يمكنك غسل يديك بالصابون والماء فاستخدم مطهر الأيدي الذي يحتوي على الكحول بتركيز ٦٠٪ على الأقل. لا تحاول إزالة الضمادة السائلة إذا أوصى الطبيب بذلك. أزل أية أوساخ مرئية واغسل الجلد المحيط بالضمادة بالصابون والماء. لا بأس بغسل المنطقة المُضمَّدة أيضًا، لأن الصابون لن يُهيّج الجلد المصاب المُغطَّى بالفعل بالضمادة السائلة.  لابد من تنظيف الجلد المحيط بالضمادة، خاصة إذا كان الجرح لم يأخذ الوقت الكافي للشفاء، في هذه الحالة سيكون الجرح مفتوحًا ومُعرَّضًا للعدوى البكتيرية عند إزالة الضمادة. يمكنك – اختياريًا – إزالة الضمادة بعد الاستحمام لضمان نظافة بشرتك. لا تستخدم الكحول أو اليود أو أي سوائل أخرى مُطهّرة على الضمَّادة لأن ذلك قد يُسبّب تهيُّج الجلد. من المفترض أن تبقى الضمادات السائلة على الجلد حتى تزول من تلقاء نفسها، إلا إنه يمكنك – إن أردت – إزالة المادة اللاصقة الموجودة بين الضمادة وبين بشرتك وذلك عن طريق تليين الضمادة أولًا لتفكيك اللصق.  يمكنك تليين الضمادة عن طريق فرد طبقة جديدة من الضمادة السائلة على الطبقة القديمة. سوف يساعد ذلك على تليين المادة اللاصقة الموجودة بين الضمادة وبين بشرتك.  يمكنك – اختياريًا – وضع منشفة مبللة ونظيفة على الضمادة لتليينها وتفكيك المادة اللاصقة التي أسفلها. يمكنك أيضًا تليين الضمادة أثناء الاستحمام أو عن طريق نقع المنطقة المُغطاة بالضمادة في وعاء من الماء. يمكنك إزالة الضمادة بعد تليين المادة اللاصقة، لكن احرص خلال ذلك على عدم إصابة الجرح أو الجلد أسفل الضمادة.  إذا لم تكن الحواف قابلة للتقشير بعد، خُذ قطعة قماش مبللة وامسح بها سطح الضمادة لإزالتها. افعل ذلك بعد تليين الضمادة مباشرة وقبيل أن تبدأ الضمادة في التصلب مرة أخرى. قد تحتاج إلى مسح المنطقة بأكملها بلطف باستخدام منشفة للمساعدة في إزالة الضمادة، لكن عليك القيام بذلك فقط إذا كان لا يؤذي الجرح من تحتها. حاول ألا تحُك المنشفة أو تفركها فوق المنطقة. كُن لطيفًا خلال ذلك حتى لا تؤذي الجرح. استخدم خطوات الإسعافات الأولية الموصى بها للعناية بالجروح إذا بدأ الجرح في النزيف (انظر أدناه).  إذا بدا الجلد (أو الجرح) بصحة جيدة، فيمكنك تركه كما هو بعد إزالة الضمادة السائلة؛ ليست هناك حاجة لوضع ضمادة جديدة إذا كان الجلد قد شفى، أما في حالة عدم التئام الجرح، فقد تحتاج إلى إعادة وضع ضمادة سائلة جديدة (انظر أدناه). لا تستخدم الكحول أو اليود أو أي سوائل أخرى مُطهّرة على الجرح لأنها قد تُسبّب تهيّجًا.

english_section_name: Removing a Liquid Bandage by Softening It

summary: اغسل المنطقة المصابة وجفّفها. ضع الضمادة السائلة على الجرح. اترك الضمادة بضع دقائق حتى تجف. أبقِ الضمادة السائلة جافة.

document: يجب أن يكون الجلد ومنطقة الجرح جافّين تمامًا قبل وضع الضمادة السائلة. جفّف المنطقة بمنشفة ناعمة لعدم تهييج الجرح.  إذا كان الجرح ينزف، أوقف النزيف أولًا قبل وضع الضمادة. لفعل ذلك، اضغط على الجرح بمنشفة وواصل في الضغط حتى يتوقف النزيف. يمكنك إحضار كيس ثلج ملفوف بقطعة قماش أو منشفة نظيفة ثم اضغط به فوق الجرح لتقليل تدفق الدم ووقف النزيف.  يمكنك أيضًا رفع المنطقة المصابة عن مستوى قلبك لتقليل النزيف.  يجب استخدام الضمادات السائلة على الجروح الطفيفة فقط، مثل الجروح السطحية والتهتكات والخدوش غير العميقة والتي لا تنزف بشدة. إذا كان الجرح عميقًا أو استمر في النزف الشديد لأكثر من ١٠ دقائق (رغم محاولات وقف النزيف) فالتمس العناية الطبية على الفور. انشر السائل على الجلد بدءًا من طرف الجرح وحتى الطرف الآخر. استخدم حركة واحدة متواصلة حتى تنتهي من تغطية الجرح بالكامل.  إذا كان الجرح عبارة عن قَطع، حاول لمّ حواف الجرح بأصابعك للمساعدة في غلق الجرح. لا تضع الضمادة السائلة داخل الجرح، بل ينبغي أن توضع الضمادة على سطح المنطقة المصابة فقط. يعطي ذلك الفرصة للمادة اللاصقة التي توجد بين الضمادة وبين الجلد بأن تستقر وتأخذ مكانها. لا تستخدم طبقة أخرى من الضمادة السائلة على الطبقة القديمة بعد أن جفافها، لأن هذا سوف يُليّن الضمادة القديمة. بالرغم من كونها مقاومة للماء، إلا أنه لا ينبغي أن تترك الضمادة في الماء لفترة طويلة، لأن ذلك سيؤدي إلى زوالها عن الجلد. لا يزال بإمكانك الاستحمام أو السباحة طالما أنك لا تنتقع في الماء لفترة طويلة.  لا تضع أي مستحضرات أو زيوت أو مواد هلامية أو مراهم على المنطقة المصابة. سوف يُضعف ذلك المادة اللاصقة الموجودة بين الضمادة السائلة وبين الجلد. تجنَّب أيضًا خدش موضع الجرح لأن هذا قد يزيل الضمادة السائلة. سوف تزول الضمادة السائلة من تلقاء نفسها خلال خمسة إلى عشرة أيام.

english_section_name: Applying a New Liquid Bandage