summary: اقسم نباتاتك كل 3 إلى 5 أعوام. اقسم كتلة الجذور بفصل القطع الخارجية عن المركزية ثم تخلص من مركز النبات. أعد زراعة الأقحوان المفصول حديثًا بأسرع ما يمكن.

document: يمنع تقسيم النباتات ازدحامها ويحفز ظهور أقصى عدد من البراعم والزهور، كما أن التقسيم ينظف الكتل القديمة ويعيد تجميلها. يجب تقسيم الأقحوان في الربيع عند بداية ظهور الأجزاء الجديدة. ستتمكن من فصل بعض النباتات بأصابعك بينما قد يتطلب بعضها الآخر سكينًا وهذا يعتمد على حجم النبتة. حاول ألا تضر الجذور أكثر من اللازم.  سيتسبب استخدام سكين بستنة حاد في تقليل الضرر اللاحق بالجذور كما سيسهل قطعها ويقلل احتمالات خرقها. اقسم النبات أكثر إذا كنت ترغب في الحصول على نباتات أصغر. يجب زراعته في تربة عضوية رخوة غنية بالعناصر الغذائية وجيدة التصريف.

english_section_name: Dividing and Transplanting Mums

summary: جهز نباتك المؤصص للشتاء.

document: انقل أقحوانك المؤصص –إذا وجد- لموقع بارد جيد الإضاءة. أبعد أي غطاء قد تكون وضعته على الإصيص. لا تبالغ في سقاية نباتك المؤصص إذ يمكن أن يؤدي هذا لنمو البكتيريا. انتظر حتى تجف التربة بعمق 5 إلى 7,5 سم قبل سقاية النباتات. املأ الأصص حتى تفيض بالماء ويخرج من الفتحة الموجودة بأسفل الإصيص عند السقاية.

english_section_name: Caring for Mums in the Winter

summary: ازرع الأقحوان أو ضعه في مكان مشمس تمامًا. استخدم تربة خصبة سهلة التصريف عند زراعة الأقحوان في أوعية. انقله إلى مكان جديد كل ثلاثة أعوام.

document: ضعه في مكان يتعرض لضوء الشمس 5 ساعات على الأقل إذا لم تكن لديك منطقة تتعرض لضوء الشمس 8 ساعات يوميًا.  اختر شمس الصباح إذا أتيح لك الاختيار بينها وبين شمس بعد الظهيرة. لا يبلي الأقحوان حسنًا عند تنقعه في الماء لذا حاول أن تتجنب التربة التي تحتفظ بالكثير من الماء.  اختر منطقة من الباحة لا يتراكم بها الكثير من الماء في حالة الزراعة في الأرض. يساعد نقل النباتات في منع مشاكل الآفات ويقلل خطر المرض. (انظر قسم التقسيم والنقل لمزيد من التعليمات)

english_section_name: Planting Chrysanthemums Properly

summary: اختر نباتًا صحيحًا. أعد تأصيص أقحوانك. أبق الأقحوان بعيدًا عن أضواء الشارع أو الأضواء الاصطناعية خلال ساعات الليل. سمد الأقحوان عدة مرات في العام. عالج الفطريات بمبيدات الفطريات. حافظ على نظافة مكان النبات وخلوه من فتات النبات لمنع الآفات والأمراض. اضغط أطراف نباتات الأقحوان اليافعة مع بعضها في أواخر الربيع وبدايات الصيف لجعلها كثيفة ومضغوطة.

document: الأقحوان نبات رائج في العديد من المناطق لذا قد لا تعلم العديد من المتاجر كيفية العناية به بطريقة ملائمة. لا تبتع نباتات ذابلة أو مصفرة الأوراق. قد ترغب في سؤال البائع عن موعد استلامه لطلبيته التالية والعودة في ذلك اليوم للحصول على أصح النباتات. يتطلب الأقحوان الذي تنوي إبقاؤه في أوعية أن يعاد تأصيصه في وعاء أكبر قليلًا مع إضافة تربة جديدة لتحقيق أفضل النتائج. افصل الجذور برفق إذا كانت جذور النبات قد ملأت الوعاء واتخذت شكله. الأقحوان من نباتات النهار القصير ما يعني أنه يحتاج لفترة ظلام أطول ليزهر. عليك أن تستخدم سمادًا متوازنًا لجميع الأغراض. سمده خلال فترة النمو النباتي بشكل خاص لمنع الإزهار السابق لأوانه.  استخدم 20-10-20 أو محلول مكافئ في كل مرة سقاية. انتقل لسماد 10-20-20 أو ما يكافئه حين يبدأ موسم التبرعم. عالج تفسخ الجذور والعفن الأبيض بمبيدات الفطريات الطبيعية كزيت الثوم أو زيت الجرود أو الكبريت. قم بالقضاء على حشرات الأقحوان الشائعة كالمن والعث والتربسة وثاقبات الأوراق بالصابون المبيد للحشرات أو الزيوت البستانية. يضمن هذا وجود قباب من الأزهار الزاهية الخريفية.  أبعد الأزهار الباهتة أو الميتة لتحفيز نمو مزيد من البراعم. يعرف هذا ب"التقليم".

english_section_name: Caring for Mums


summary: افتح برنامج إكسل. افتح القائمة ملف File. انقر على "الخيارات" Options. انقر على خيار "تخصيص الشريط" Customize Ribbon. فعّل صندوق "المطوّر". انقر على زر الموافقة OK.

document: انقر نقرًا مزدوجًا على أيقونة برنامج إكسل التي تكون على شكل حرف "إكس" أبيض فوق خلفية خضراء ثم اختر مصنف فارغ. يمكنك أيضًا أن تنقر على ملف إكسل نقرًا مزدوجًا لفتحه في برنامج إكسل. تظهر هذه القائمة أعلى الجهة اليسرى من نافذة برنامج إكسل. افتح قائمة إكسل الظاهرة أعلى الجهة اليسرى من الشاشة لفتح قائمة منسدلة إن كنت تستخدم نظام ماكنتوش. يظهر هذا الخيار في الجهة اليسرى من نافذة برنامج إكسل. انقر على خيار التفضيلات... في القائمة المنسدلة على نظام ماكنتوش. يظهر هذا الخيار في الجهة اليسرى من نافذة خيارات إكسل. انقر على خيار الشريط وشريط الأدوات من نافذة التفضيلات على نظام ماكنتوش. يظهر هذا الخيار أسفل قائمة خيارات "ألسنة التبويب الرئيسية". يظهر هذا الزر أسفل النافذة ويمكنك بعد النقر عليه البدء باستخدام وحدات ماكرو في برنامج إكسل. انقر على خيار حفظ عوضًا عن ذلك على نظام ماكنتوش.

english_section_name: Enabling Macros

summary: افتح جدول البيانات المحتوي على وحدة ماكرو. انقر على خيار تفعيل المحتوى Enable Content. انقر على لسان تبويب المطوّر Developer. انقر على خيار وحدات ماكرو Macros. حدد وحدة ماكرو. انتظر لحين انتهاء عمل وحدة ماكرو.

document: انقر نقرًا مزدوجًا على جدول البيانات المحتوي على وحدة ماكرو لفتح جدول البيانات في برنامج إكسل. يظهر هذا الخيار في الشريط الأصفر الموجود أعلى نافذة برنامج إكسل ويؤدي النقر عليه إلى إلغاء قفل جدول البيانات والسماح باستخدام وحدة ماكرو. تجاوز هذه الخطوة إن لم يظهر هذا الخيار. يظهر لسان التبويب هذا أعلى نافذة برنامج إكسل. يمكنك أيضًا استخدام اختصار لوحة المفاتيح الذي خصصته لوحدة ماكرو سابقًا. يمكنك بعد فعل ذلك وعمل الماكرو تجاوز بقية هذه الطريقة. يظهر هذا الخيار في شريط أدوات المطوّر ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة منبثقة. انقر على اسم وحدة ماكرو التي ترغب بتشغيلها. يمكن أن يستغرق ذلك عدة ثوانٍ اعتمادًا على كبر وحدة الماكرو.

english_section_name: Running a Macro

summary: أدخل البيانات المطلوبة. انقر على لسان تبويب المطوّر Developer. انقر على زر تسجيل ماكرو Record Macro. أدخل اسم وحدة ماكرو. أنشئ اختصار لوحة مفاتيح لوحدة ماكرو إن كنت ترغب بذلك. انقر على قائمة "تخزين وحدة ماكرو في" المنسدلة. انقر على خيار "هذا المصنف" This Workbook. انقر على زر الموافقة OK. نفّذ خطوات وحدة ماكرو.

document: أدخل أي بيانات ترغب باستخدامها قبل المتابعة إن كنت قد فتحت مصنفًا فارغًا. يمكنك أيضًا إغلاق برنامج إكسل وفتح ملف إكسل موجود على جهازك عن طريق النقر عليه نقرًا مزدوجًا. يوجد لسان التبويب هذا أعلى نافذة برنامج إكسل ويؤدي النقر عليه إلى فتح شريط أدوات. . يظهر هذا الزر في شريط الأدوات ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة منبثقة. أدخل اسم وحدة ماكرو في خانة "اسم الماكرو" لمساعدتك في التعرف على وحدة ماكرو لاحقًا. اضغط على زر ⇧ Shift مع زر آخر (الزر E مثلًا) لإنشاء اختصار لوحة المفاتيح ولتتمكن من استخدام اختصار لوحة المفاتيح هذا لتشغيل وحدة ماكرو لاحقًا. سيكون اختصار لوحة المفاتيح مكوّنًا من المفتاحين ⌥ Option+⌘ Command وزر من اختيارك (⌥ Option+⌘ Command+T مثلًا) على نظام ماكنتوش. تظهر هذه القائمة في منتصف الصفحة ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة منسدلة. يوجد هذا الخيار في القائمة المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى تخزين وحدة ماكرو بداخل جدول البيانات مما يمكن أن شخص يستخدم جدول البيانات من استخدام الماكرو. يظهر هذا الزر أسفل النافذة سيؤدي ذلك إلى حفظ إعدادات ماكرو والبدء بالتسجيل. سيتم إضافة أي خطوة تجريها بين النقر على زر موافق والنقر على زر إيقاف التسجيل إلى وحدة ماكرو المسجلة. افعل التالي مثلًا إن كنت ترغب بإنشاء وحدة ماكرو تحوّل عمودين من البيانات إلى رسم بياني:  انقر بزر الفأرة مع السحب فوق البيانات لتحديدها. انقر على خيار إدراج. حدد نوع الرسم البياني. انقر على الرسم البياني الذي ترغب باستخدامه.

english_section_name: Recording a Macro

summary: افهم سبب حاجتك لحفظ جدول البيانات مع تفعيل وحدات ماكرو. افتح القائمة ملف File. انقر على خيار "حفظ باسم" Save As. انقر نقرًا مزدوجًا على خيار "جهاز الكمبيوتر" This PC. اختر اسمًا لملف إكسل. غيّر صيغة الملف لتصبح "إكس إل إس إم". حدد مكان حفظ الملف. انقر على زر الحفظ Save.

document: يؤدي عدم حفظ جدول البيانات كجدول بيانات يحتوي على وحدات ماكرو (بصيغة إكس إل إس إم) إلى عدم حفظ وحدة ماكرو كجزء من جدول البيانات، مما يعني أن الأشخاص الآخرين الذين يستخدمون أجهزة كمبيوتر أخرى لن يتمكنوا من استخدام وحدة ماكرو عند إرسال المصنف إليهم. تكون القائمة أعلى الجهة اليسرى من نافذة إكسل على نظام ويندوز أو أعلى الجهة اليسرى من الشاشة على نظام ماكنتوش ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة منسدلة. يظهر هذا الخيار في الجهة اليسرى من النافذة على نظام ويندوز أو في القائمة المنسدلة على نظام ماكنتوش. يظهر هذا الخيار في عمود أماكن الحفظ في الجهة اليسرى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة "حفظ باسم". تجاوز هذه الخطوة على نظام ماكنتوش. اكتب اسم جدول بيانات إكسل في حقل "الاسم". انقر على قائمة "حفظ بنوع" المنسدلة ثم اختر مصنف إكسل يحتوي على وحدات ماكرو من القائمة المنسدلة. غيّر الامتداد "إكس إل إس إكس" الظاهر في نهاية اسم الملف إلى xlsm على نظام ماكنتوش. انقر على المجلد الذي ترغب بحفظ ملف إكسل فيه (سطح المكتب مثلًا). يجب أن تنقر أولًا على قائمة "أين" المنسدلة على نظام ماكنتوش. يظهر هذا الزر أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى حفظ جدول بيانات إكسل في المكان المحدد مع حفظ وحدة ماكرو معه.

english_section_name: Saving a Macro-Enabled Spreadsheet


summary: فكر في المستقبل المهني الذي طالما حلمت به. فكر في هواياتك. فكر في المواد الدراسية التي تستمتع أو كنت  تستمتع بها في المدرسة.

document: توجد مقولة قديمة تقول أنك إن أردت أن تختار مستقبلًا مهنيًا ففكر فيما كنت لتختار القيام به لو لم يكن مفروضًا عليك العمل من أجل ضروريات الحياة المختلفة؛ أي إن كان معك مليون دولار ولا تحتاج لأن تفعل شيئًا، ما الذي كنت لترغب في فعله؟ قد لا تكون إجابتك عن هذا السؤال هي مستقبلك المهني بشكل حرْفي لكنها تمنحك دون شك فكرة عما ينبغي عليك فعله أو المجال الذي قد ترغب في أن تكرس حياتك الوظيفية من أجله.   إن كنت ترغب في أن تصبح فنانًا موسيقيًا مشهورًا، فكر في أن تسلك مجال هندسة الصوت أو تلحين الأغاني لأنه أسهل عليك أن تسلك أحد هذيْن المجاليْن، كما أنك على الأرجح ستنجح بأحدهما وتستطيع أن تؤمن مستقبلك. إن كان حلمك أن تصبح ممثلًا، فكر في تعلُّم كيف تصبح مذيعًا تلفزيونيًا حيث يمكنك أن تتعلم ذلك الأمر بكلية الإعلام وتحصل على وظيفة مذيع بإحدى القنوات الإخبارية أو قنوات المنوعات. إن كان حلمك هو أن تسافر حول العالم، ففكر في أن تصبح مضيفًا بإحدى شركات الطيران أو مرشدًا سياحيًا، فكلاهما طريقتان رائعتان لتحقق حلمك بالسفر حول العالم وتجني المال في الوقت نفسه. سهل جدًا أن يحول الشخص هواياته أو شيئًا يحب فعله إلى مستقبل مهني يسلكه، فالكثير من الهوايات تتناسب مع احتياجات حقيقية بالعالم. لذلك فكر فيما تحب فعله وكيف يمكنك أن تحوله إلى مجال تسلكه وتعمل به وتجني المال من ورائه.   إن كنت تحب لعب ألعاب الفيديو بشدة، فكر في أن تتعلم تصميم ألعاب الفيديو أو ن تصبح متخصصًا في مراقبة جودة الألعاب. إن كنت تحب الرسم والفنون، فكر في أن تسلك مجال تصميم الجرافيك. أما إن كنت تحب الرياضة، فجرب أن تلتحق بكلية التربية الرياضية لتصبح مدربًا معتمدًا وتعلم الآخرين رياضتك المفضلة. أحيانًا ما يُترجم حب مواد دراسية بعينها إلى مستقبل مهني. لكن بالطبع يحتاج هذا الأمر لأن تلتحق بجامعة تُعلمك تلك المواد بتوسع أكبر. لذلك قد تكون مادتك الدراسية المفضلة بالمدرسة الثانوية هي المستقبل المهني الأنسب لك. يظل من الضروري أن تبذل جهدًا كبيرًا لكي تضمن النجاح في هذا المجال، حتى إذا كانت مادتك المفضلة والمحبوبة كل الوقت.  إن كنت تحب مادة الكيمياء، فقد تسلك مجال الصيدلة أو تصبح خبير معمل. إن كنت تحب مادة اللغة العربية، فقد تصبح محررًا أو معدًا بإحدى الصحف أو البرامج أو يمكن أن تصبح كاتبًا. إن كنت تحب الرياضيات، ففكر في أن تصبح محاسبًا أو خبيرًا بحسابات شركات التأمين.

english_section_name: Evaluating Your Interests

summary: فكر فيما تجيده أو كنت تجيده بالمدرسة. فكر في المهارات التي تتفوق بها. تأمل مهاراتك الاجتماعية المُميزة لشخصيتك. اسأل شخصًا آخر إن كنت لا تعرف.

document: فكر في المهارات التي كنت تتفوق بها في المدرسة. إن اختيار مستقبل مهني بُناءً على مهاراتك قد يساعدك على أن تتفوق بمجال عملك وتؤمن مستقبلك، حتى إذا لم يكن المجال المفضل بالنسبة لك. عُد إلى الأمثلة الموجودة بالخطوات السابقة إن كنت تحتاج لبعض الأفكار. إن كانت لديك مهارات فائقة بأشياء معينة، مثل: صنع الأشياء أو إصلاحها، فقد تكسب الكثير من وراء تلك المهارة. قد لا تحتاج للالتحاق بجامعة من أجل أن تصبح حرفيًا ماهرًا، كما أنه يوجد طلب كبير على الحرفيين في جميع المجالات، لذلك ستجد عملًا بسهولة.  تحتاج مجالات صناعة الأثاث وإصلاح السيارات والبناء وأعمال الكهرباء وغيرها الكثير إلى أشخاص ذوي مهارة في إصلاح الأشياء أو العمل بأيديهم، كما أن الكثير من تلك الأعمال يكون ثابتًا ويوفر لصاحبه مبلغًا ماليًا معقولًا. يمكن لمهارة أخرى مثل مهارة الطهي أن تصبح مستقبلًا مهنيًا أيضًا. توجد وظائف أخرى من أجلك إن كانت مهاراتك تكمن في التواصل الاجتماعي ومساعدة الآخرين، فالأشخاص الذين يتفاعلون جيدًا مع غيرهم يمكن أن يعملوا كأخصائيين اجتماعيين أو بمجال التسويق أو ما شابه من الأعمال الإدارية.  إن كنت ممن يحبون الاعتناء بالآخرين، يمكنك أن تصبح ممرضًا أو العمل كمساعد إداري أو مدير مكتب. أحيانًا ما يصعب علينا أن نرى الجوانب التي نتفوق بها في حياتنا، لذلك إن كنت تظن أنك لا تجيد شيئًا فاسأل والديك أو أحد أفراد أسرتك أو أصدقائك أو معلمينك ممن يعرفون شخصيتك وما تجيده، حتى أنك قد تنبهر بأفكارهم.

english_section_name: Assessing Your Skills

summary: اكتشف نفسك. فكر في وضعك المادي. فكر في التعليم الذي تحتاجه عندما تختار مستقبلًا مهنيًا. فكر في العودة إلى الدراسة. قم بالكثير من البحث.

document: قد يساعدك التفكير فيما ينبغي عليك فعله في أن تعرف نفسك أكثر، لذلك إن كنت ترغب في أن تختار مستقبلًا مهنيًا يجعلك سعيدًا حقًا، فينبغي أن تفهم جيدًا ما الذي ترغب به وما الذي تستمتع بفعله، وقد يعني ذلك أنك تحتاج لبعض الوقت لتقرر ما المهم بالنسبة لك. اعلم أنه لا عيب في ذلك الأمر لذلك لا تشعر بشعور سيء، لأن معرفة هدفك بالحياة أمر في غاية الأهمية ويجب أن تحدده في أسرع وقت ممكن بدلًا من أن تغرق بوظيفة تجعلك تكره حياتك. قد يعتمد اختيارك لمجال معين أو تغييرك لمستقبلك المهني على وضعك المادي. تتطلب بعض المجالات التحاقك بجامعة خاصة، الأمر الذي يكلف الكثير من المال. لكن يجب ألا تشعر أن كونك فقيرًا يمكن أن يعيقك عن الحصول على التعليم الذي ترغب فيه، فهناك جامعات حكومية يمكنك الالتحاق بها، كما يمكنك أن تجتهد حقًا حتى تحصل على منح دراسية أو برامج تدريب مجانية. مهم جدًا أن تفكر بالتعليم الذي حصلت عليه أو الذي ينبغي أن تحصل عليه قبل أن تختار مستقبلًا مهنيًا، أما إن كانت المسائل المادية قد تعيقك عن الالتحاق بجامعة باهظة الثمن، فقد تفكر في التعليم الذي حصلت عليه حتى الآن وتفكر في جامعة حكومية تلتحق بها. أما إن شعرت أنك مقيد بالتعليم الذي حصلت عليه فيما يخص الوظيفة، فحاول استشارة شخص ممن يعملون بالموارد البشرية لتعرف الاختيارات المتاحة أمامك. إن كانت القوانين ببلدك لا تمنع من أن تلتحق مرة أخرى بأحد أنظمة التعليم الثانوي، فلا يوجد ما يمنع وضع هذا الأمر في الاعتبار. لا يحقق جميع الطلاب التفوق اللازم بالمدرسة، وهو ما يفرض على بعضهم إعادة الدراسة حتى يلتحقوا بالجامعة التي يحلمون بها. بالطبع لا تحتاج جميع المهن إلى الالتحاق بالجامعة، فبعض المهن تحتاج إلى تدريب حرفي وهكذا. توجد مدارس ثانوية حرفية تؤهل الطلاب الذين لا يرغبون في أن يسلكوا مجال التعليم التقليدي. ابحث كثيرًا عن الجامعات والمعاهد إن كنت ما تزال شاعرًا بالحيرة، وقم بزيارتهم لتعرف المزيد من المعلومات واستشر والديْك وإخوتك الكبار ومعلمينك بالأمر.

english_section_name: Considering Your Current State

summary: فكر في الوظائف التي يمكن أن تمتهنها بسهولة. فكر في أمانك المادي في المستقبل. فكر في استقرارك الوظيفي مستقبلًا. اطلع على الإحصائيات المتاحة عن رواتب المهن والعرض والطلب عليها.

document: فكر في الاختيارات المتاحة أمامك وفي الوظائف التي يمكنك الالتحاق بها بسهولة. يقصد بذلك المجالات التي حصلت على التعليم الذي يؤهلك لها أو لديك المهارات التي تحتاج إليها تلك المهن. يمكنك أن تحصل على وظيفة بالشركة التي يعمل فيها والدك أو أن تعمل بمصنع يمتلكه أحد أقاربك أو والد صديقك مثلًا. أما إن كانت الاختيارات أمامك محدودة، ينبغي عليك حينها أن تسعى لاختيار مستقبل مهني يمكنك إيجاد عمل به بسهولة. يُعد التفكير في الأمان المادي الذي تحققه لك وظيفة المستقبل من أهم العوامل التي ينبغي أن تحدد اختيارك لمستقبلك المهني. بمعنى آخر هل ستجني منها مالًا كافيًا لتستطيع الإنفاق على نفسك وأسرتك؟ تذكَّر أن المقصود ليس أن تجني أموالًا طائلة أو مالًا كافيًا على حسب مقياس شخص آخر، المهم أن تجني مالًا كافيًا لتحيا أنت وأسرتك حياة كريمة. مهم أيضًا أن تفكر في استقرارك الوظيفي المتوقع، لأن أسواق العمل تتغير بتغير احتياجات المجتمع في أوقات مختلفة، لكن في نهاية الأمر تظل بعض المهن ثابتة مهما تغير سوق العمل وتظل مهن أخرى غير ثابتة بنسبة كبيرة. لذلك تحتاج لأن تفكر في مستقبل مهني مستقر بدرجة تكفي لتأمين مستقبلك.  قد يستدين بعض الآباء مثلًا من أجل أن يلتحق أبنائهم بالجامعات الخاصة ظنًا منهم أن أولادهم سيجنون من الوظائف التي يلتحقون بها بعد التخرج الكثير من المال ليعوضوا آبائهم عن ديونهم التي استدانوا بها. لكن للأسف مهما التحق الشباب بوظائف ذات رواتب مرتفعة إلا أنها لا تكفي لسداد تلك الديون. إليك مثال آخر وهو العمل ككاتب أو أي عمل مستقل لأنك قد تجد الكثير من العمل والمال بفترات ثم لا تجد مالًا أو عملًا لفترات أخرى قد تطول. لذلك فإن العمل بعمل مستقل يتطلب مستوى مرتفع من العزيمة والالتزام ولا يناسب جميع الناس. ابحث بين الإحصائيات المتواجدة على الإنترنت وفي الكتب والمصادر المختلفة عن متوسط الرواتب الخاصة بمختلف الوظائف بسوق العمل ببلدك، والتعليم الذي تحتاج إليه للالتحاق بهذه الوظائف، لكي تستطيع تحديد المهنة التي تناسبك أكثر من غيرها.

english_section_name: Contemplating Your Future


summary: أزل البقايا المتراكمة على شفرات الماسحة. نظف الزجاج الأمامي للسيارة نظف الزجاج الأمامي شديد الاتساخ بصودا الخبز. عالج الصرير بمناديل مبللة بالكحول أثناء السير بالسيارة.

document: ارفع شفرة الماسحة بحيث تصبح بعيدة عن الزجاج الأمامي ثم بلل قطعة من منشفة ورقية بالقليل من الماء الساخن والصابون أو الكحول المُحمر وامسح الشفرات بها حتى تخرج نظيفة.  تذكر تنظيف الذراع والمفصلات أيضًا. قد تخشن مفصلات أجزاء الماسحة بسبب تراكم الأوساخ والأتربة مما يسهم في إحداث صوت الصرير. قد تحتاج إلى استخدام عدة قطع من المناشف الورقية إذا كانت الماسحات شديدة الاتساخ. إذا كانت المنشفة الورقية رقيقة، استخدم طبقتين منها قبل المسح أو استخدم خرقة. إذا لم تتثبت شفرات الماسحة في موضع معين عند سحبها بعيدًا عن الزجاج الأمامي، ثبتها بعيدًا عن الزجاج باستخدام يدك الخالية ونظفهما في وقت واحد. بمُنظف الزجاج جيدًا. غطِ الزجاج الأمامي بكمية وفيرة من مُنظف زجاج خالٍ من الأمونيا. الآن أنت مستعد لمسح الزجاج بواسطة قطعة قماش ناعمة وخالية من الوبر، مثل تلك المصنوعة من الألياف الدقيقة. امسح بحركة من الأعلى إلى الأسفل حتى يصبح الزجاج نظيفًا.  يمكنك استخدام الخل الأبيض غير المخفف بدلًا من مُنظف الزجاج، لكن تجنب وصول الخل إلى الأجزاء الم  طلية من السيارة.  يمكن أن تسبب المُنظفات المرتكزة على الأمونيا تلف الدهان وتحلل البلاستيك بشكل سريع. ينبغي أن يكون مدونًا على ملصق المنظفات الخالية من الأمونيا بما يفيد ذلك بوضوح. انثر كمية وفيرة من صودا الخبز على منشفة ورقية مبللة بالمياه للتنظيف العميق ثم امسح الزجاج من أعلى إلى أسفل. إذا بدأ يصدر الصرير فجأة أثناء السير في الطريق، لن يتوفر لديك أدوات التنظيف المنزلية، لهذا أبقِ بعض المناديل المبللة بالكحول في سيارتك وعندما يحدث صوت الصرير امسح مطاط الشفرتين بمنديل الكحول.

english_section_name: Cleaning the Windshield and Blades

summary: أعد ملء سائل ماسحة الزجاج الأمامي. اضبط موضع شفرات الماسحات حسب الحاجة. ليّن ماسحات الزجاج الأمامي. اضبط إحكام البراغي. أزل الأغلفة المسببة لزيادة الاحتكاك.

document: تتخطى العديد من الماسحات وتصدر صريرًا بسبب أن الزجاج الأمامي غير رطب بشكل كافٍ، لذلك تحقق من مستوى سائل الماسحة واملأه عند الحاجة؛ بهذه الطريقة ستكون البخاخات مستعدة للعمل إذا حدث الصرير. ماسحات الزجاج الأمامي مصممة لاتباع حركة ذراع الماسحة، لذلك إذا كانت الشفرات متصلبة ولا تتحرك خلف الذراع ذهابًا وإيابًا، لف الذراع بيدك لترخية صلابتها.  لن تتمكن الشفرات المثبتة بإحكام شديد من التحرك ذهابًا وإيابًا لتتبع ذراع الماسحة بسلاسة مما يسبب احتكاكها وإحداث الصرير. ينبغي ألا تبدو شفرات الماسحة وكأنها تحفر خلال الزجاج الأمامي أو تظل عمودية أثناء المسح عليه. تسبب شفرات الماسحة الخشنة صوت حكة وصرير وقد تكون بعض شفرات الماسحة الجديدة خشنة منذ البداية، بينما قد تصبح أخرى خشنة نتيجة التعرض للعناصر المختلفة. ينبغي تغيير الشفرات التي قد مر عليها عامًا كما يمكن تليين الشفرات الجديدة بواسطة ما يلي:  منتج تنظيف السيارات (أرمور أول). ضع كمية وفيرة على منشفة ورقية واستخدم حركات دائرية مع تمرير المنتج على مطاط شفرة الماسحة لتنعيمها.  الكحول المُحمر. بلل منشفة ورقية بالكحول المُحمر ولمّع مطاط الشفرة برفق. منتج WD-40. استخدم ذلك المنتج بحرص إذ قد يسبب الكثير منه تجفيف المطاط. رش القليل من المنتج على منشفة ورقية ومررها برفق على مطاط الشفرة ثم جففه. افحص لترى إذا كانت الشفرات أو أجزاء الماسحة الموجودة أدناها مرتخية جدًا أو مربوطة جدًا؛ قد يسبب الاحتكاك القليل أو الكثير جدًا بين الزجاج والماسحة إصدار صوت الاحتكاك والصرير.  يمكن ربط البراغي بإحكام في العموم باستخدام مفتاح البراغي عن طريق لفه باتجاه عقارب الساعة وترخيتها عن طريق لفه باتجاه معاكس لحركة عقارب الساعة.  قد تحتاج إلى اختبار مستوى الربط لتجد ما يعمل أفضل؛ من الأمثل أن تكون الشفرات مثبتة في موضعها جيدًا لكن ينبغي أن تزال مرتخية بشكل كافِ لتتمكن من المسح ذهابًا وإيابًا على زجاج السيارة. قد تسبب بعض الدهانات الواقية للسطح، مثل الطلاء الواقي من المطر أو بعض أنواع الشمع الاحتكاك والصرير. أزل المنتج وقلل من صوت الماسحة المزعج عن طريق استخدام مُلمع السيارة العادي. قد يسبب الطلاء المتروك بواسطة بعض منتجات سطح السيارات زيادة الاحتكاك بين شفرات الماسحة والزجاج الأمامي للسيارة محدثًا الأصوات المزعجة، مثل الصرير.

english_section_name: Resolving Common Causes of Squeaking

summary: ركب أجزاء مطاطية جديدة. استبدل شفرات الماسحة بانتظام. استبدل أجزاء الماسحة.

document: إذا كانت أجزاء الماسحة – بخلاف المطاط وأجزاء الذراع – لا تزال بحالة جيدة، فلا حاجة إلى القول أنك لن تحتاج إلى تغيريها، لكن أحيانًا يتحلل الجزء المطاطي أسرع من الأجزاء غير المطاطية (خاصةً في المناطق المشمسة). أزل واستبدل الجزء المطاطي المُلحق بالشفرة. اسحب الذراع المعدني بعيدًا عن الزجاج الأمامي وستتمكن من إيجاد المفصل في المكان الذي يربط الشفرة بالذراع؛ سوف تجد مكانًا لإفلات للذراع عليه. فك الإفلات وأزل الشفرة القديمة وأدخل واحدة أخرى جديدة ثم ثبته مرة أخرى في موضعه.  قد يوجد في بعض السيارات لسان دفع أو مشبك شد يرفق الشفرات بأجزاء الذراع؛ فك أنواع البراغي هذه بيدك ثم أزلق الشفرة. قد ينصح البعض بتغيير الشفرات كل ستة أشهر أو مرة سنويًا حسب من تستشيره، لكن من الجيد دائمًا القيام بذلك قبل موسم الأمطار. اتبع شفرة الماسحة لأسفل إلى القاع؛ ينبغي أن ترى صامولة ترتكز في تلك المنطقة. أزل الصامولة بمفتاح ربط والآن يمكنك إزالة الذراع ثم ركب الذراع البديل وثبته واربط الصامولة وحينئذ سيكون الذراع الجديد مستعدًا للعمل قد تصبح الأجزاء أو القطع المثبتة لشفرات الماسحة مشوهة أو غير مرنة مع الوقت والاستخدام مما يسهم في إحداث الصرير.

english_section_name: Replacing Wiper Parts


summary: ابدأ البحث عن فرص عمل. استمر في التصرف باحترافية. لا تستقيل من وظيفتك الحالية. حافظ على صحتك الجسدية والعقلية.

document: ستطور من ملفك بمجرد توقيعك مع وكيل مما سيزيد فرص تعيينك. سيساعدك الوكيل على الحصول على مقابلات خاصة بعرض الأزياء، احرص على حضور هذه المقابلات وتصرف باحترافية ولا تحبط إن لم تحصل على عمل فوراً.  لن تضمن لك الوكالة أن تحصل على عمل، ولكن الوكالات الجيدة لن توقع معك عقداُ إلا إن كانت واثقة من أنها بإمكانها أن توفر لك فرص للعمل. كن مثابراً. لن تصل للقمة مع أول محاولة لك بغض النظر عما تسمعه من أقاويل. من غير المحبذ أن تُعرف بكونك جاحد أو وقح أو غير ملتزم بمواعيدك سواء كنت في بداية مشوارك الفني أو حققت نجاحاً. اتبع هذه النصائح لتلبية المعايير المطلوبة لتكون محترفاً:  كن متأهباً في اللقائات. تعامل مع الجميع بأدب واحترافية. يمكنك المتابعة مع مدرب شخصي ليحدد لك نظام غذائي متوازن ويساعدك على الوصول للجسم المثالي الذي تسعى إليه. كن أكثر اهتماماً بنظافتك الشخصية واهتمامك ببشرتك. تجنب السهر قبل الذهاب لعملك. حاول أن تأخذ قسطاً كافية من الراحة، فسيؤدي نومك لساعات طويلة إلى الظهور بمظهر صحي وأكثر استرخاءً ويجنبك الهالات السوداء تحت عينيك. تكثر الأقاويل حول عارضي الأزياء اللذين يتم أكتشافهم بالصدفة، ولكن الحقيقة أنه لا يقفز عارض الأزياء للقمة بين ليلة وضحاها، فيضطر كثير منهم إلى العمل في مهامٍ عادية حتى بعد توقيعهم مع وكيل. يعني ذلك أنه يجب أن تحتفظ بعملك الحالي أو تبحث عن مصدر دخل آخر بجانب عملك كعارض أزياء حتى تتمكن من العيش إلا إن كنت من القلة القليلة المحظوظة التي يمكنها الاعتماد على ما يجنوه من العمل في عالم الأزياء. يمكنك البحث عن مصدر دخل آخر إن كانت وظيفتك الحالية ترهقك، فيعمل كثير من عارضي الأزياء في دوام جزئي كنادلين. يعتبر مجال عرض الأزياء للرجال أقل إرهاقاً من ذلك المخصص للنساء، إلا أنه يقع العديد من عارضي الأزياء في نفس المشاكل التي تعاني منها العارضات مثل قلة الثقة بالنفس والشعور القوي بعدم الأمان أو حتى الإصابة باضطراب الطعام. اتبع هذه النصائح لتحافظ على صحتك في هذا المجال:  احرص على تناول الطعام الصحي والتدرب باستمرار، وذكّر نفسك دائماً بقيمتك كإنسان. لا تدع عالم عرض الأزياء يحبطك. يعتبر الرفض جزء كبير في هذا المجال، لذلك من الأفضل ألا تلتحق به إن كنت تشعر أحياناً كثيرة بعدم الأمن وكره الذات. قد تُضطر إلى حضور العديد من الحفلات والاختلاط بمختلف البشر، ولكن احذر من إدمان المخدرات أو الكحوليات. سيتسبب لك هذا في كثير من الألم، كما أنه سيؤثر بالسلب على مظهرك الخارجي.

english_section_name: Living the Life of a Male Model

summary: قم بتلبية المعايير المطلوبة. حدد نوع عرض الأزياء الذي تريد الالتحاق به. تأكد من تثبيت أقدامك في المجال. احصل على جلسة تصوير فوتوغرافي مع أحد المصورين المحترفين. تجنب المحتالين. يمكنك الانتقال إلى مدينة كبيرة.

document: تعتبر متطلبات مجال عرض الأزياء للرجال أقل صرامة من تلك المخصصة لعارضات الأزياء، ولكن هناك بعض المعايير التي يجب أن تتوفر فيك إن كنت تريد الانضمام لهذا المجال. لا تحبط إن لم تتوفر فيك جميع المواصفات حيث يمكنهم التغاضى عن كونك أقصر من الطول المطلوب أو أكثر من الوزن المطلوب إن كنت وسيماً. يجب مراعاة بعض من هذه المواصفات لمعرفة ما إن كان بإمكانك الالتحاق بعالم الأزياء:  يتراوح الطول المطلوب بين 172 و185 سم. تتوقف النساء عن العمل في هذا المجال في سن الخامسة والعشرين، بخلاف الرجال الذين يمكنهم العمل في الخمسينات من عمرهم. يعتبرعارضو الأزياء من سن الخامسة عشر حتى الخامسة والعشرين من فئة الشباب. يعتبر عارضو الأزياء من سن الخامسة والعشرين إلى الخامسة والثلاثين من فئة الرجال البالغين. يتراوح الوزن المطلوب بين 140 و165 ولكن يعتمد هذا على مؤشر كتلة الجسم. تتراوح القياسات المطلوبة بين 40 و 42. لا يتقبل مجال عرض الأزياء الرجال المشعرين بشدة في منطقة الصدر والذراعين، لذلك جهز نفسك لحلاقة الشعر الزائد قبل التقديم في هذا المجال. يؤثر نوع عرض الأزياء الذي تختاره على مظهرك ونوعية الصور التي تتصورها للحصول على عمل وطريقة حياتك بمجرد التحاقك بهذا المجال. تختلف المعايير المطلوبة لعارضي المدرج عن تلك المطلوبة لعارضي الكتالوجات، فتحتاج الأولى مظهر أكثر واقعية للرجال. يمكنك الالتحاق بأحد هذه الأنواع:  عارضو الأزياء الذين يروجون للملابس التي على صيحة الموضة. عارضو الأزياء الأكثر تقدماً الذين يعملون لدي بيوت أو مصممي الأزياء المشهورين. عارضو الأزياء الذين يعملون لدور نشر أو مجلات مخصصة. عارضو الأزياء الذين يظهرون على المدرج بعروض الأزياء. عارضو الأزياء المخصصون لعرض الملابس في الحفلات والمعارض. عارضو الأزياء الذين تُطبع صورهم في المجلات والجرائد واللوحات الإعلانية وغيرها من وسائل الإعلام المطبوعة. عارضو الأزياء الذين يتم تعيينهم للظهور في الكتالوجات. عارضو الأزياء المروجون للملابس في المؤتمرات والمعارض التجارية. عارضو الأزياء الذين يخصصون جزء من جسدهم للعرض كيديهم أو ساقيهم أو رقبتهم أو شعرهم أو قدميهم. عارضو الأزياء الذين يمثلون الناس الطبيعية. عرض الأزياء الذي يركز أكثر على عارضي الأزياء نفسهم أكثر من المنتج الذي يروجون له. يمكنك تخطي هذه الخطوة والتعاقد مع وكيل على الفور، ولكن لا ضرر من اكتساب بعض الخبرة بحيث يكون لديك ما يمكنك البدء به عند التعاقد مع وكيلٍ ما. حاول الظهور في إعلانات الجرائد المحلية والبرامج التلفزيونية والمجلات أو حتى عروض الأزياء. قد تجد ما تسعى إليه دون حتى أن تلجأ لأي وكيل.  لا يعني هذا أن تقبل بأي عرض يُطرح عليك. تذكر أنك تحاول خلق سمعة لك والحفاظ عليها، فلا تقبل بأي شيء يهين من كرامتك كأن يكون المصور غير محترف أو محتوى العمل ينافي شخصيتك تماماً. لا تسمح لأي أحد بتصويرك وأنت مجرد من ملابسك الداخلية إلا إذا كنت تتقاضى أجراً عن هذا. قد يُعرض عليك أن تتصور عارياً لتحظى بدعاية مجانية ولكن لا تنجذب أبداً لهذه العروض. لا تسمح لأحد أن يصورك إلا إذا كنت تتقاضى من شركة محترفة ومعروفة وحسنة السمعة، فمن الخطر أن تسمح لمصورين مجهولين بتصويرك عارياً. ستتمكن من تطوير ملفك بمجرد تعاقدك مع وكيل ولكن وجود بعض الصور الملتقطة مسبقاً من قبل مصور محترف ستجعلك تبدو أكثر احترافية ولديك ما يمكنك عرضه إن وجدت الفرصة لذلك.لا تكتف بأن يتم تصويرك من قبل شخص ذو خبرة ضعيفة ولديه كاميرا رخيصة، بل استعن بمصور فوق المتوسط بحيث تكون جودة صورك فوق المتوسط.  تأكد من أن يوقع كل مصور يقوم بتصويرك على استمارة بحيث تكون على دراية بما سيحدث للصور الخاصة بك. لا تهدر وقتك مع مصوري الوجوه، فأنت تريد صور مناسبة لمجال عرض الأزياء. تأكد من أن يُلتقط لك صورة للوجه، والعديد من صور الجسد بالكامل. سيحتاج المسئولون عن تعيينك إلى رؤية شكل جسدك، لذلك احرص على أن يتم التقاط بعض الصور لك في سروال قصير أو ملابسك الداخلية مع تي شيرت ضيق بدون أكمام. احصل على بعض الصور أيضاً في ملابس عادية وأخرى في ملابس رسمية أو بدلة. احصل على صور بالألوان وأخرى بالأبيض والأسود. تكثر حالات الاحتيال في مجال عرض الأزياء، ويمكن أن يتم خداعك في أي خطوة تقوم بها؛ فقد يتم خداعك للحصول على جلسة تصوير باهظة الثمن من مصور غير معروف، أو توقّع مع وكيل زائف أو سيء السمعة. توخ حذرك من الآتي:  احذر من المصورين الذين يعرضون عليك تصميم ملفك بالكامل مقابل مبالغ باهظة. ستتمكن من تطوير ملفك بأكمله بمجرد توقيعك لعقد مع وكيل، لذلك تجنب المصورين الذين يضغطون عليك لتصميم ملفك مقابل آلاف الدولارات في محاولة لإقناعك أن هذه هي الطريقة الوحيدة للتعاقد مع وكيل. تجنب الوكالات التي تطلب منك رسوم باهظة بمجرد تعاقدك معها. ابتعد تماماً عن أي وكيل يطلب منك رسوم تسجيل أو رسوم تصميم ملف، فالوكالات لا تحصل على ربح إلا بعد أن تحصل لك على عمل وتأخذ نسبة من أرباحك أنت. تعتبر هذه النوعية من الوكالات سيئة السمعة أو عديمة الخبرة أو ليس لديها العلاقات المطلوبة لتحصل لك على عمل. تجنب مدارس تعليم كيفية عرض الأزياء الباهظة. لا يوجد أية مدارس معتمدة لمثل هذا الغرض، بالتأكيد يمكنك من خلال هذه المدرسة تعلم كيفية المشي والوقوف والتحكم في تعابير وجهك، ولكن يفضل أن تتعلم هذه المهارات عبر الإنترنت أو عبر قراءة الكتب المخصصة لذلك. قد تدعي هذه المدارس أنها ستتمكن من ضمك للمجال، ولكن لا تشترك فيها إلا إن وجدت دلائل حقيقية على مساعدة هذه المدرسة لبعض من عارضي الأزياء بالفعل. احذر أولئك الذين يوجهون لك الانتباه فجأة. يوجد قصص حيث يُكتشف فيها عارض الأزياء بطريقة المصادفة في حفلٍ ما أو في النادي لكونه يمتلك الشكل المناسب لعروض الأزياء، ولكن غالباً ما يقوم هذا الشخصيات سيئة السمعة أو غير المحترفين الذين يسعون لكسب المال من تملقك. إن طلبوا منك أن تدفع لهم المال بطرق تراها مريبة أو غير رسمية فيجب أن تبتعد عنهم على الفور، ولكن إن اثبتوا لك أنهم لديهم العلاقات اللازمة وأنهم محترفين فأنت بالتالي محظوظ حقاً. تجنب أولئك الذين يعرضون عليك المال مقابل معلوماتك الشخصية. تجنب المواقع التي يُعرض عليك فيها المال مقابل أن تمنحهم معلومات بطاقة الائتمان خاصتك أو غيرها من المعلومات الشخصية حتى لا يتم سرقة هويتك. لا يمكنك أن تعش في بلدة صغيرة إن كنت تريد بالفعل أن تنضم لمجال عرض الأزياء، بل يجب الانتقال إلى إحدى المدن الكبيرة التي يتوفر فيها فرص العمل في هذا المجال سواء داخل بلدك أو في الخارج مثل نيويورك أو لوس أنجلوس أو لندن أو ميلان أو باريس. يمكنك أن تجد بعض فرص العمل المحلية في مدن مثل شيكاجو أو ميامي. لا تظن أنه لا يمكنك أن تكون عارض أزياء إن لم يكن بقدرتك الانتقال في التو والحال، فيمكنك أن تبحث عن فرص عمل في محيطك أو تكون على اتصال بالوكالات.

english_section_name: Getting Exposure

summary: احضر تجارب الأداء المفتوحة. اذهب إلى رحلات اكتشاف عارضي الأزياء. اشترك في مسابقات عروض الأزياء. حاول حضور المؤتمرات المخصصة لعروض الأزياء. اعتمد على نفسك. سجل مع شركات استطلاع. تعاقد مع وكيل.

document: يُسمح للجميع حضور تجارب الأداء التي تفتحها الوكالات، لذلك سيتوجب عليك الوقوف في طابور وسط كثير من المتقدمين حتى يتم استدعائك بمفردك ليرى الوكيل ما إن كنت مناسباً لهذا العمل. قد تضطر إلى الوقوف لعدة ساعات حتى يُلقى عليك نظرة لأقل من دقيقة، سيضغط الأمر على أعصابك لكن هذا هو المجال الذي تريد الالتحاق به. تعتبر هذه الرحلات أشبه بتجارب الأداء المفتوحة بخلاف أن الوكالات المسئولة تسافر إلى المدن الصغيرة للبحث عن عارضي الأزياء. يجب أن تدفع رسوم نظراً للجهد المبذول لاكتشاف المواهب الجديدة مثل 25 دولار مثلاً. تعتبر هذه فرصة رائعة إن كنت تقطن في بلدة صغيرة لا تكثر فيها فرص العمل في هذا المجال، ولكن لا تتوقع أن تكون فرصة تعيينك عالية فالأمر تماماً كتجارب الأداء المفتوحة، ولكنك قد تكوّن بعض العلاقات المهمة. يصعب الفوز بهذه المسابقات، ولكنها من شأنها أن تجعلك تقفز لعالم الأزياء إن تمكنت من الفوز. تأكد من أنها مسابقة معروفة وأن الوكالة المسئولة عنها حسنة السمعة وأنه غير مطلوب منك أن تدفع رسوم باهظة الثمن. ستمكنك بعض من هذه المسابقات من التوقيع مع وكيل في حالة الفوز، وستستفيد أيضاً حتى وإن لم تفز بالمسابقة. تأكد من أن يتوفر معك جميع ما هو مطلوب للاشتراك في هذه المسابقة، فغالباً ما سيُطلب منك مجموعة صور. تعتبر هذه طريقة ممتازة ليتم التعرف عليك ومقابلة عارضي الأزياء المحترفين والعديد من الوكلاء، ولكن للأسف تكلفة هذه المؤتمرات باهظة (ما بين 200 و4000 دولار) لذلك استغل الأمر أحسن استغلال إذا تمكنت من حضور إحدى هذه المؤتمرات وتأكد من أن تبدو وتتصرف باحترافية وتكوين العديد من العلاقات. يعتبر التواصل مع الوكالات المختلفة بنفسك إحدى الطرق للحصول على تعاقد، يمكنك البحث عن البريد الإلكتروني للوكالات المشهورة وارسل لهم بريد إلكتروني بطريقة احترافية وارفق بعض الصور لك في أوضاع مختلفة. يفضل أن يكون لديك ملف جاهز حتى تتمكن من إرساله. تعتبر هذه طريقة جيدة ورخيصة لتروّج عن نفسك دون الحاجة إلى أن تتول أنت زمام الأمور. جد شركة جيدة وادفع لهم ما بين 60 و150 دولار ليساعدوك في إيجاد عمل، ستطلب منك أن تعطيهم الملف الخاص بك حتى يرسلوه للوكالات الكبيرة. امض عقداّ بمجرد وصولك لوكيل يرى أنك مناسب لهذا المجال، وتأكد من ألا يطلب منك مالاً في أول الأمر، فيحصل الوكيل الحقيقي على المال بعد أن تحصل أنت على المال. تأكد من اصطحاب محامٍ أثناء توقيعك للعقد حتى وإن كان الوكيل يبدو قانوني فقد لتضمن أنه لا يتم الإحتيال عليك.  يمكنك أن تسأل وكيلك عن أية نقابات يُسمح لك بالاشتراك فيها. يمكنك استشارة محاسب إن كنت توقع عقداّ مع وكيل مشهور ويوجد احتمالية أن تجني الكثير من المال حتى تعرف حصتك تحديداً من الربح.

english_section_name: Signing with an Agent


summary: افتح لوحة تحكم إلغاء تثبيت البرامج (Uninstall). ابحث عن VisualBee for Microsoft PowerPoint وقم بإلغاء تثبيت البرنامج.

document: إن لم تكن تعرف طريقة الوصول إلى لوحة تحكّم إلغاء تثبيت البرامج، يمكنك الوصول إليها مباشرة بسهولة.  لتحقيق ذلك، استخدم الاختصار ⊞ Win+R من سطح المكتب لفتح نافذة الأوامر (Run) ثم اكتب الأمر appwiz.cpl واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. إن لم تتمكن من إيجاد VisualBee في قائمة البرامج، انقر على ترويسة الاسم (Name) لفرز البرامج بترتيب أبجدي، أو اكتب VisualBee في خانة البحث. انقر بزرّ الفأرة الأيمن على VisualBee واختر خيار إلغاء التثبيت (Uninstall) لحذف البرنامج من جهاز الكمبيوتر.

english_section_name: Removing VisualBee from Your Computer

summary: افتح متصفّح Mozilla Firefox وتوجّه إلى معلومات اكتشاف الأخطاء وإصلاحها (Troubleshooting Information). انقر على خيار إعادة ضبط المتصفّح Reset Firefox….

document: يمكنك إيجاد معلومات اكتشاف الأخطاء وإصلاحها في قائمة المساعدة بمتصفّح Firefox، أو عن طريق كتابة about:support في خانة العنوان ثم النقر على زر الإدخال ↵ Enter. تؤدي إعادة ضبط المتصفّح إلى الاحتفاظ بتاريخ التصفّح والعلامات المرجعية وكلمات المرور والنماذج المحفوظة وملفات cookies واسترجاع كل شيء آخر إلى حالته الأصلية. إن كنت تستخدم أي ملحقات للمتصفّح، سيتوجّب عليك إعادة تثبيت هذه الملحقات بعد انتهاء عملية إعادة الضبط.

english_section_name: Removing VisualBee from Firefox

summary: افتح متصفّح Internet Explorer واختر الأدوات (Tools) من القائمة. انقر على لسان تبويب الإعدادات المتقدمة Advanced، ثم انقر على زر إعادة الضبط Reset. قم بإلغاء تفعيل خيار حذف الإعدادات الشخصية (Delete personal settings) ثم انقر على زر إعادة الضبط Reset.

document: ستجد الإعدادات على شكل أيقونة ترس في الإصدارات اللاحقة من متصفّح Internet Explorer. من الأدوات (Tools)، اختر خيارات الإنترنت (Internet Options). ... تؤدي عملية إعادة ضبط المتصفح إلى حذف كل مكوّنات VisualBee من متصفّح الإنترنت.  تؤدي هذه العملية أيضًا إلى حذف إضافات المتصفح وكلمات المرور المحفوظة، لذا احرص على الاحتفاظ بكلمات مرورك المحفوظة في مكان آخر قبل إكمال الخطوة التالية. أعد تشغيل متصفح Internet Explorer وأعد تثبيت الملحقات التي تستخدمها في المتصفح.

english_section_name: Removing VisualBee from Internet Explorer

summary: افتح متصفّح Google Chrome ثم افتح نافذة الإعدادات (Google Chrome). استرجع صفحة البداية. استرجع الصفحة الرئيسية. اختر خيار استخدام صفحة لسان التبويب الجديد (Use the New Tab page) أو استرجع الصفحة الرئيسية السابقة. استرجع إعدادات البحث. توجّه إلى قسم الملحقات (Extensions) واحذف الملحقات المتعلّقة ببرنامج VisualBee في متصفّح Chrome.

document: اكتب chrome://settings في شريط العنوان ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. في خانة بدء التشغيل (On startup)، اختر خيار فتح صفحة لسان التبويب الجديد (Open the New Tab page) أو ارجع لإعداداتك القديمة. فعّل خيار إظهار الزر الرئيسي (Show Home button) تحت خانة المظهر (Appearance) إن لم يكن مفعّلًا، ثم انقر على خيار التغيير (Change). انقر على زر الموافقة OK عند الانتهاء. ألغِ تفعيل خيار إظهار الزر الرئيسي (Show Home button) إن لم تكن تفضّل إظهار الزر الرئيسي. انقر على خيار ضبط خيارات محرّكات البحث Manage search engines… تحت عنوان البحث (Search). حرّك زر الفأرة على محرّك البحث الذي تفضّله وانقر على خيار ضبط المحرّك كمحرّك بحث رئيسي Make default. يمكنك أيضًا تحريك مؤشر الفأرة على محركات البحث غير المرغوبة والنقر على الزر x الموجود في الجهة اليمنى لإزالتها. اكتب chrom://extensions في شريط العنوان وانقر على زر الإدخال ↵ Enter. تصفّح قائمة الملحقات وأزِل VisualBee Toolbar و BrowserProtect عن طريق النقر على أيقونة سلة المهملات على الجهة اليمنى من هذه الملحقات. من المفيد أيضًا حذف الملحقات المشبوهة والملحقات غير المرغوبة الأخرى أيضًا.

english_section_name: Removing VisualBee from Google Chrome


summary: اربطي خلف القميص بعقدة. ثبتي القميص بدبابيس مشبك. قصي الجزء السفلي من القميص.

document: ضيقي القميص عن طريق ربط الجزء الخلفي منه بشكل عقدة.  شدي القماش معًا خلف الظهر. لفي قماش الجزء السفلي من القميص. اربطي عقدة عند أسفل القميص. جمعي قماش الجزء الخلفي من القميص معًا واستخدمي دبابيس مشبك لربط القماش المتجمع معًا على طول ظهر القميص.  أرفقي دبابيس المشبك إلى الجزء الداخل من القميص لإخفاءه أسفل قطعة الملابس. ارتدي سترة أو جاكيت على القميص المربوط بدبابيس لإخفاء الإصلاح السريع. ابتكري قميصًا رياضيًا قصيرًا عن طريق قص النصف السفلي من القميص. يمكنكِ ترك الحافة بدون خياطة أو صممي حاشية جديدة بعد قص الجزء السفلي من القمبص. ارتدي قميص بدون أكمام أو توب أسفل القميص المقصوص لعمل إطلالة تدرجية أو للاحتشام.

english_section_name: Changing the Fit of a Shirt

summary: انقعي القميص في مياه الساخنة. اغسلي القميص قي مياه ساخنة. جففي القميص على حرارة عالية.

document: اغلي إناءً كبيرًا من المياه على الموقد حيث ستعمل المياه الساخنة على جعل أنسجة القميص تنقبض مما يجعل القميص ينكمش إلى حجم أصغر. إذا كنتِ ترغبين في جعل القميص ينكمش بقدر الإمكان، ستكون الحرارة المرتفعة أفضل طريقة للبدء.  أزيلي الإناء من أعلى الموقد. اغمري القميص بالماء الساخن. استخدمي ملعقة لدفع القميص أسفل المياه مع التأكد من تغطيته تمامًا بالمياه. انقعي القميص لمدة 30 دقيقة. اضبطي الغسالة على أعلى حرارة ممكنة واغسلي القميص في دورة غسيل عادية. إذا كنتِ قد اشتريتِ قميصًا جديدًا وتريدين تضييقه قبل الارتداء، سوف يعمل غسله بالماء الساخن على شد أنسجته وتقليص حجمه بدرجة طفيفة.  تسبب المياه الساخنة تلاشي أو تسرب ألوان بعض الأقمشة، لذلك اغسلي القميص بمفرده لتجنب إتلاف الملابس الأخرى. سوف يسبب الرج الزائد في الغسالات ذات الحمولة العلوية تجعد الأقمشة مما يؤدي إلى انكماشها أكثر من الغسالات ذات الحمولة الأمامية. ضعي القميص في المجفف وجففيه على أسخن إعداد حيث ستسبب الحرارة انكماش القميص قليلًا. لن يعمل المجفف على جعل الملابس تنكمش بقدر ما تميل المياه الساخنة إلى القيام به، باستثناء الأقمشة الصوف، لذلك إذا كنتِ تريدين تضييق القميص قليلًا، اغسليه بالماء البارد وجففيه على أعلى إعداد حرارة.  سوف تعمل الحرارة على كمش الأقمشة الاصطناعية أكثر من الملابس المصنوعة من الألياف الطبيعية المنكمشة مسبقًا. سوف تتلامس الأنسجة الصوف في المجفف مما يسبب تجمعها معًا وانكماشها إذ تحتك الأنسجة المنفردة مع بعضها البعض وتلتصق معًا.

english_section_name: Shrinking a Shirt

summary: أحضري قميصًا قديمًا يناسبك جيدًا. أزيلي الأكمام من القميص الذي تستخدمينه كبترون. قصي الخياطة الجانبية للقميص القديم. قصي خياطة القميص الذي تريدين تضييقه. افردي القميص بشكل مسطح. قصي القميص بحجم أصغر. ثبتي الأكمام على القميص باستخدام دبابيس. قومي بخياطة الكم مع القميص. خيطي جوانب القميص. خيطي حافة القميص. اضغطي الخياطة باستخدام مكواة. جربي ارتداء القميص.

document: اختاري قميصًا بالمقاس المناسب لكن لم تعدي ترتدينه حيث ستستخدميه كبترون.  اختاري قميصًا يناسبك بنفس الحجم الذي تريدين أن يصبح به القميص الجديد. تأكدي من أن ذلك ليس القميص الذي تفضلين ارتداءه لأنكِ لن تتمكني من ارتداءه بعد تحويله إلى بترون. قصي على طول الخياطة التي تربط الأكمام بالقميص مع فتح الأكمام إلى قطعة مسطحة عن طريق قص الخياطة الموجودة في الجانب السفلي للأكمام. قصي على طول خياطة كل جانب من القميص. سوف تتركين خياطة الأكتاف والياقة لعمل نموذج تفصيل من القميص القديم. أزيلي الأكمام عن طريق القص على طول الخياطة ثم قصي الخياطة الجانبية للقميص. افتحي الأكمام لتصبح بشكل قطعة مسطحة عن طريق قص خياطة الأكمام. ضعي القميص على طاولة وافرديه بشكل مسطح.  ضعي البترون أعلى القميص الذي تريدين تضييقه. وازي فتحات الرقبة الخاصة بالقميصين. ثبتي البترون مع القميص الأكبر حجمًا بدبابيس. قصي بحجم 1 سم خارج حافة البترون؛ ستتركين تلك المسافة الزائدة لعمل الخياطة الجديدة.  قصي الكم ليناسب حجم كم البترون، لكن اتركي مسافة بحجم 1 سم أثناء قص الكم إلى الحجم. قصي على طول أسفل القميص لتقصير طوله حسب الرغبة كي يتناسق مع البترون. خذي الأكمام المسطحة وأرفقيهما بالقميص باستخدام دبابيس مستقيمة.  ارفقي حافة الكم إلى الجهة الأمامية من القميص مع الجهة السفلية للقماش المواجهة للجهة الأمامية من القميص بدبابيس. أبقي الكم مفرودًا لإرفاقه بالقميص. استخدمي غرزة سراجة أو غرزة متعرجة لتخييط الكم بالقميص ولن تعمل الغرزة المستقيمة بشكل جيد مع الأقمشة التريكو.  استخدمي خيطًا بلون يتناسق مع لون القميص. ضعي القميص والكم أسفل قدم ماكينة الخياطة وخيطي الأقمشة معًا. اثني القميص لقلبه على الظهر وخيطي جانب القميص. ابدئي من الكم وخيطي على طول الطريق لأسفل كل جانب من القميص.  استخدمي ماكينة خياطة بلون خيط يتناسق مع لون القميص لخياطة جوانب القميص معًا. خيطي القميص أثناء قلبه على الظهر لجعل الخياطة في الجهة الداخلية للقميص. بينما يظل القميص مقلوبًا على ظهره، اطوي أسفل القميص بحجم 1 سم. اثني القماش بحيث يصبح الجزء السفلي مطويًا للداخل لعمل الحاشية التي تبقى بالجانب الداخلي للقميص عن قلبه على الجهة الصحيحة. استخدمي ماكينة الخياطة لعمل الحاشية عند أسفل القميص بينما يكون القميص مقلوبًا على ظهره. استخدمي مكواة لفرد القماش على طول كل خياطة جديدة قد فصلتيها. ينبغي أن يتناسق حجم القميص مع البترون الآن. احتفظي بالقميص القديم (البترون) لتعديل مقاس أي أقمصة أخرى.

english_section_name: Tailoring a T-Shirt


summary: أضف الزينة للصابون. اصنع قوالبك الخاصة.

document: يمكنك إضافة أشياء صلبة للصابون إذا أردت أن تعطيه لمسة إضافية. تلك طريقة رائعة لتصميم صابون مناسب للهدايا الرمزية المقدمة في حفلات الاحتفال بالمواليد الجدد أو أعياد ميلاد الأطفال، أو ليتماشى مع ديكور حمامك. فكّر في الخيارات التالية:  اصنع صابون الزهور عن طريق وضع بتلات الورود المجففة في الجلسرين السائل قبل صبه في القوالب. اصنع الصابون لحفلات عيد الميلاد عن طريق ملء القالب إلى المنتصف ثم إدخال لعبة صغيرة ، مثل حيوان بلاستيكي صغير أو أي لعبة أخرى، في منتصف الصابون. اسكب المزيد من الصابون السائل على اللعبة لتغطيتها بالكامل. اصنع صابون الاحتفال بالمواليد الجدد عن طريق صب الصابون في قوالب ثم إدخال ألعاب أو أغراض الرضّع البلاستيكية الصغيرة في الصابون. إذا لم تتمكن من إيجاد قوالب تعجبك في متجر الأشغال اليدوية، جرّب أن تصنع قالبك الخاص. يمكنك استخدام أي غرض بلاستيكي صلب كقالب. إذا استخدمت شيء يستخدم في صنع الطعام، تأكد من غسله جيدًا قبل استخدامه مرة أخرى.   يمكن استخدام قوالب الثلج كنوع جيد من قوالب الصابون. استخدم القوالب البسيطة المربعة أو اشتر قوالب لها أشكال مميزة كالسمك أو الأصداف أو الجماجم. لصنع صابون أكبر حجمًا، استخدم أوعية بلاستيكية أو أكواب صغيرة. يمكنك استخدام وعاء بلاستيكي معاد تصنيعه ككوب الزبادي.

english_section_name: Trying Fun Variations

summary: اشتر المستلزمات.

document: تبيع متاجر الأشغال اليدوية الجلسرين، وهو أساس للصابون يُباع في هيئة قوالب صلبة قابلة للإذابة. يمكنك صنع الجلسرين بنفسك إذا أردت، لكن شراؤه على هيئة قوالب من الجلسرين الشفاف أو الأبيض أو لون آخر أسهل. عادًة ما يميل صابون الجلسرين إلى أن يكون شفافًا، مهما كان اللون الذي اخترته له. بالإضافة إلى الجلسرين، ستحتاج إلى الإمدادات التالية:  زيوت عطرية. تبيع أغلب متاجر الأشغال اليدوية الزيوت العطرية اللازمة لصنع صابون الجلسرين. ستحتاج عدة قطرات فقط لتعطّر مجموعة كاملة من الصابون، لذا يمكنك شراء زجاجة صغيرة. اختر زيت اللويزة الليمونية أو زيت الورد أو زيت الخزامى أو زيت النعناع أو أي زيت آخر ترغب في استخدامه لتعطير الصابون الخاص بك. قوالب الصابون. تبيع متاجر الأشغال اليدوية أنواعًا عدة من القوالب، والتي تتراوح في الحجم بين الحجم الصغير جدًا إلى الحجم الكبير جدًا. تأكد من الحصول على قالب من نوع مناسب لصابون الجلسرين، والذي يخرج من القالب فور تماسكه. كحول محمر. إذا لم يكن لديك القليل منه في خزانة الأدوية الخاصة بك، اشتر زجاجة من الصيدلية. اسكب القليل منه في زجاجة رذاذ نظيفة؛ ستحتاجه لإزالة الفقاعات من الجلسرين قبل أن يتماسك.

english_section_name: Making Basic Glycerin Soap


summary: افتح برنامج مايكروسوفت إكسل. ابحث عن قالب فاتورة. حدد قالبًا. انقر على زر إنشاء Create. حرّر القالب ليناسب احتياجاتك. املأ الفاتورة. احفظ الفاتورة.

document: تظهر أيقونة التطبيق بلون أخضر وتحتوي على حرف "إكس" بداخلها ويؤدي النقر على الأيقونة إلى فتح الصفحة الرئيسية لبرنامج إكسل. اكتب invoice في شريط البحث الظاهر أعلى الصفحة ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter للبحث عن قوالب الفواتير. يجب أن تكون متصلًا بشبكة الإنترنت حتى تتمكن من البحث عن القوالب وتحميلها إلى جهازك. انقر على قالب ترغب باستخدامه لفتح القالب في نافذة جديدة. يظهر هذا الزر إلى يمين معاينة القالب ويؤدي النقر عليه إلى فتح القالب في برنامج مايكروسوفت إكسل. تحتوي معظم القوالب مثلًا على ترويسة باسم "الشركة" أعلى القالب ويمكنك تغيير هذه الترويسة لتكتب اسم شركتك. يمكنك تحرير مستند إكسل عن طريق النقر بشكل مزدوج على العنصر النصي ثم حذفه أو إدخاله بنفسك. أدخل المعلومات المطلوبة في قالب الفاتورة لضمان مطابقة الإجمالي للمبلغ المطلوب فعلًا.  تتطلب بعض قوالب الفواتير مثلًا إدخال سعر للساعة أو سعر ثابت. تستخدم معظم قوالب الفواتير صيغًا لحساب سعر الساعة مع عدد ساعات العمل وإظهار النتيجة في صندوق "الإجمالي النهائي". افتح القائمة ملف من أعلى الجهة اليسرى في الصفحة ← انقر على خيار حفظ باسم ← انقر نقرًا مزدوجًا على مكان الحفظ ← أدخل اسم الفاتورة ← انقر على زر حفظ. سيؤدي ذلك إلى حفظ الفاتورة المخصصة في مكان الحفظ الذي حددته وستصبح الفاتورة جاهزة للاستخدام.

english_section_name: Using a Template on Windows

summary: افتح برنامج مايكروسوفت إكسل. انقر على خيار إنشاء مصنف فارغ Blank Workbook. أنشئ ترويسة للفاتورة. أدخل عنوان المرسل وعنوان المستقبل. أدخل بيانات الدفع الخاصة بك. اعرض مبلغ الفاتورة الإجمالي. ضمّن شروط الدفع. احفظ الفاتورة.

document: تظهر أيقونة البرنامج بلون أخضر وتحتوي على حرف "إكس" بداخلها ويؤدي النقر على الأيقونة إلى فتح الصفحة الرئيسية لبرنامج إكسل. يظهر هذا الخيار أعلى الجهة اليسرى من الصفحة الرئيسية للبرنامج ويؤدي النقر عليه إلى فتح جدول بيانات. تجاوز هذه الخطوة إن فتح برنامج إكسل مستندًا فارغًا على نظام ماكنتوش. يفترض أن تتضمن الترويسة البيانات التالية:   اسم الشركة: اسم الشركة التي تحرر الفاتورة تبعًا لها.  الوصف: اكتب كلمة "فاتورة" أو أضِف وصفًا لنوع الفاتورة كأن تكتب مثلًا "قائمة أسعار" إن كنت تقدم عرض أسعار لعميل، وليس لاستخدامها في بيع منتج له.  التاريخ: تاريخ إصدار الفاتورة.  الرقم: رقم الفاتورة. يمكنك استخدام نظام ترقيم شامل لكل العملاء أو استخدام ترقيم لكل عميل على حدة، ويمكنك تضمين اسم العميل بشكل من الأشكال في رقم الفاتورة إن كنت تستخدم نظام ترقيم لكل عميل على حدة (مثال: النور/مكة #19 ). يفترض أن تظهر هذه المعلومات أعلى الفاتورة بحيث تظهر بياناتك فوق بيانات العميل.  يفترض أن تشمل بيانات الاتصال الخاصة بك اسم شركتك وعنوانها ورقم الهاتف وعنوان البريد الإلكتروني. يفترض أن تشمل بيانات العميل اسم الشركة واسم مسؤول الحسابات وعنوان العميل، كما يمكنك إضافة هاتف العميل وعنوان بريده الإلكتروني. يمكنك تخصيص عمود لإضافة وصف قصير للمنتج أو الخدمة وعمود للكمية وعمود لسعر الوحدة أو الساعة وعمود يحسب إجمالي سعر الكمية المشتراة من المنتج. يفترض أن تظهر هذه القيمة أسفل العمود الذي يحسب تكلفة كل عنصر، ويمكنك حساب الإجمالي تلقائيًا باستخدام صيغة الجمع في برنامج إكسل (SUM).  لنفترض مثلًا أن قيمة المنتج الأول 13 جنيهًا تظهر في الخلية B3 وأن قيمة المنتج الثاني 27 جنيهًا تظهر في الخلية B4، ويعني ذلك إمكانية حساب الإجمالي في الخلية B5 باستخدام الصيغة الحسابية =SUM(B3,B4) بحيث يظهر الناتج 40 جنيهًا. يمكنك أيضًا حساب الإجمالي في حالة حساب إجمالي ساعات العمل، كأن يكون سعر الساعة 30 جنيهًا (الخلية B3) على سبيل المثال بإجمالي ساعات قدره 3 ساعات (الخلية B4) مما يجعل الصيغة الحسابية المستخدمة =SUM(B3*B4) لتظهر النتيجة في الخلية B5. يمكن أن تظهر هذه الشروط أعلى أو أسفل بيانات الدفع، وتشمل شروط الدفع شائعة الاستخدام عبارات مثل "مستحقة عند الاستلام" أو "مستحقة خلال 14 يومًا" أو "مستحقة خلال 30 يومًا" أو "مستحقة خلال 60 يومًا". يمكنك أيضًا تضمين مساحة للملاحظات أسفل الفاتورة تعرض طرق الدفع المقبولة أو بيانات عامة أو رسالة شكر للعميل لتسوقه في شركتك. استخدم اسمًا يميز الفاتورة عن الفواتير الأخرى التي أرسلتها لعملائك عند الحاجة لذلك، علمًا بإمكانية حفظ الفاتورة بالشكل التالي:   ويندوز - افتح القائمة ملف من أعلى الجهة اليسرى في الصفحة ← انقر على خيار حفظ باسم ← انقر نقرًا مزدوجًا على مكان الحفظ ← أدخل اسم الفاتورة ← انقر على زر حفظ.  ماكنتوش - افتح القائمة ملف ← حفظ باسم ← أدخل اسم القالب ← حفظ.

english_section_name: Creating an Invoice Manually

summary: افتح تطبيق مايكروسوفت إكسل. افتح القائمة ملف File. انقر على خيار "جديد من قالب" New from Template. ابحث عن قالب فاتورة. حدد قالبًا. انقر على زر الفتح Open. حرّر القالب ليناسب احتياجاتك. املأ الفاتورة. احفظ الفاتورة.

document: تظهر أيقونة التطبيق بلون أخضر وتحتوي على حرف "إكس" بداخلها ويؤدي النقر عليها إلى فتح الصفحة الرئيسية لبرنامج إكسل. تظهر هذه القائمة أعلى الجهة اليسرى من الصفحة ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة منسدلة. يكون الخيار في قائمة ملف المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى فتح صفحة جديدة تحتوي على خيارات القالب. اكتب invoice في شريط البحث الظاهر أعلى الجهة اليمنى من الصفحة ثم اضغط على زر الإدخال ⏎ Return للبحث عن قوالب الفواتير. يجب أن تكون متصلًا بشبكة الإنترنت حتى تتمكن من البحث عن القوالب. انقر على أحد القوالب لعرض نافذة معاينة تعرض القالب. يظهر هذا الزر في نافذة المعاينة ويؤدي النقر عليه إلى فتح القالب كمستند جديد. تحتوي معظم القوالب مثلًا على ترويسة باسم "الشركة" أعلى القالب ويمكنك تغيير هذه الترويسة لتكتب اسم شركتك. يمكنك تحرير مستند إكسل عن طريق النقر بشكل مزدوج على النص ثم حذفه أو إدخاله بنفسك. أدخل المعلومات المطلوبة في قالب الفاتورة لضمان مطابقة الإجمالي للمبلغ المطلوب فعلًا.  تتطلب بعض قوالب الفواتير مثلًا إدخال سعر للساعة أو سعر ثابت. تستخدم معظم قوالب الفواتير صيغًا لحساب سعر الساعة مع عدد ساعات العمل وإظهار النتيجة في صندوق "الإجمالي النهائي". افتح القائمة ملف ← حفظ باسم ← أدخل اسم القالب ← حفظ. لقد أصبحت الفاتورة جاهزة للاستخدام الآن.

english_section_name: Using a Template on Mac


summary: كوني على استعداد لأخذ الخطوة الأولى. تحدثي مع حبيبك قبل مناقشة حالته مع الغير. حاولي التعامل مع الخلافات بهدوء بقدر المستطاع. استمعي إلى حبيبك. صادقي على مشاعره. قومي بتدعيم ثقته بذاته. تقبليه كما هو.

document: يواجه مصابو التوحد بعض المشاكل فيما يتعلق بأخذ الخطوة الأولى، فقد لا يعرفون ما الفعل الأمثل للبدء، ولهذا اجعلي الأمر أسهل بالنسبة له بأخذ الخطوة الأولى بنفسك مثل تقبيله. بالإضافة إلى التحديات الاجتماعية، قد يواجه مصابو التوحد بعض التحديات فيما يتعلق بالرغبة الجنسية أو الإيمائات الجنسية المختلفة، ولهذا قد يتصرف بشكل ما يكون مفهومًا على أنه إيحاء جنسي معين، ولكن بالنسبة له يكون التصرف في منتهى البراءة ودون قصد.  على سبيل المثال قد يطلب حبيبك أن تأتي لقضاء الليلة معه في المنزل، دون أي قصد للتلميح بأي رغبة جنسية. وبناء على ذلك قومي بتفسير رغبته هذه وتوضيحها لها، بأن فضاء الليلة في المنزل بشكل عادي يكون مقتصرًا اجتماعيًا على الأصدقاء أو الأشخاص من نفس الجنس، ولكن جملته في سياقها تعني نوعًا من الدعوة لممارسة الجنس بشكل أو بآخر. في بعض الأوقات قد يبدو على حبيبك أن دائمًا ما يُحدق بمفاتنك نظرًا لكونه يميل إلى تجنب الاتصال البصري. لا تشعري بالفزع واخبريه فقط أنكِ لا تشعرين بالراحة تجاه ذلك، وأن عليه أن يُحدق في اتجاه آخر. في حال كنتما على وشك الخوض في علاقة جنسية، تأكدي من فهمه لمعنى ذلك بشكل واضح، واسأليه عن حدوده الواجب احترامها فيما يتعلق بهذا الأمر. بعض مصابي التوحد لا يمانعون مشاركة حالتهم مع الغير، والبعض الآخر لا يحبذ ذلك. اسأليه عن مدى تقبله لمناقشة حالته مع الآخرين. ناقشي أحاسيسك وأفكارك مع حبيبك بهدوء وبشكل مباشر. من حقك الشعور بالغضب أو الضيق، ولكن تذكري أن علاج الخلاف من منطلق هذا الغضب سيجعل الأمور أشد سوء، وقد يجعل حبيبك في حال من التشوش والضيق.  تجنبي استعمال العبارات التي تبدأ بكلمة "أنت" مثل "أنت لا تقوم أبدًا" أو "أنت غير" أو "أنت في حاجة إلى" وغيرها من العبارات. في المقابل استعملي عبارات تبدأ بكلمة "أنا" مثل "أنا أشعر" أو "أنا أفكر" أو "أنا أرغب". هذه الطريقة تتناسب مع الجميع وليس فقط الأشخاص المصابة بالتوحد. من الضروري أن تستمعي إلى حبيبك بآذان صاغية من أجل فهم منظوره للحياة. تجنبي الحديث أثناء قيامه هو بالحديث، فقط استمعي له وحاولي فهمه قبل أن تقومي بالرد عليه. إن المصادقة على مشاعر الشخص الآخر يعني اهتمامك به وعدم التقليل من شعوره. حتى مع اقتناعك أن وجهة نظر حبيبك للموقف قد تكون خاطئة، يجب أن تتقبلي إحساسه تجاخ الموقف وأن تصادقي عليه من أجل الحفاظ على التواصل الصحي بينكما في العلاقة.  اسأليه أولاً عن شعوره من أجل أن تفهميه جيدًا قبل الشروع في الإجابة. على سبيل المثال بدلاً من استعمال عبارة مثل: "لا داع لأن تشعر بالغضب مما حدث ليلة البارحة"، استعملي عبارة مثل: "لقد سمعت أنك تشعر بالغضب مما حدث ليلة البارحة." يعاني الأشخاص المتوحدون من بعض المشاكل فيما يتعلق بالثقة بالذات، فكثير من الأوقات أخبرهم أحدهم أنهم ليسوا أكثر من حمل وأن تصرفاتهم الغريبة غير محتملة. اعرضي عليه تقديم الدعم والمساعدة وبخاصة في أيامه السيئة. قومي بتشجيعه للحصول على المساعدة في حال شعر بالاكتئاب أو راودته أفكارًا انتحارية. إن التوحد هو جزء لا يتجزأ من حياة حبيبك، من شخصيته وتجاربه. هو أمر لن يتغير، ولهذا يجب أن تحبيه دون شروط وفي كل الحالات.

english_section_name: Being a Team

summary: اعرفي المزيد عن التوحد. انتبهي لتحديات التواصل لدى حبيبك. توقعي التحديات الاجتماعية. ناقشي معه التحديات الجسدية. تقبلي التصرفات المتكررة. اسألي حبيبك عن احتياجاته. انتبهي للحالات المرضية المصاحبة. احذري من الأنماط الدارجة.

document: من خلال تزويد نفسِك بالمعرفة اللازمة عن التوحد وعن التحديات التي تواجه الأشخاص المصابون ، يتكون لديكِ فهمًا أوضح لحالة حبيبك ولحياته اليومية. هذه المعلومات ستجعلكِ تتحلين بالصبر، وستزودك بوسائل فعالة من أجل تواصل أفضل بينك وبينه مما يُحسن علاقتكما.  اقرأي عن التعريفات المختلفة للتوحد. تصفحي كتبًا بقلم كُتاب مصابون بالتوحد، فهم ينقلون خبرتهم مع المرض بشكل حقيقي. انتبهي لمصادر إطلاعك، فبعض المجموعات التي تعمل لإعلاء صوت المصابين تكون في بعض الأحيان ذات أهداف خفية تسعى للتقليل منهم. يواجه مصابو التوحد تحديات في التواصل بنفس طرق التواصل الخاصة بالغير، حيث أن بعض التعبيرات قد تكون مبهمة بالنسبة لهم ومن الصعب فهمها والاستجابة لها. وهو الأمر الذي يؤدي إلى بعض الاختلافات في العلاقة نتيجة عدم فهم بعض المواقف. من أجل تجنب هذه المواقف، عليكِ أن تحاولي استخدام الأساليب المباشرة لإيضاح أفكارك.  على سبيل المثال، تخيلي قولك لجملة مثل: "لقد راسلتني صديقتي اليوم"، ثم تنتظرين من حبيبك أن يرد بسؤاله عن سبب المراسلة، ولكن حبيبك لن يفهم الغرض من جملتك ولن يفهم توقعك للسؤال من طرفه. ولهذا استخدمي جملة مثل: "هل ترغب في معرفة ماذا قالت لي صديقتي عندما راسلتني اليوم؟" أو ربما اخبريه بشكل مباشر عمّا أخبرتك به صديقتك. إن الأشخاص المصابين بالتوحد مختلفون فيما بينهم. ستتعرفي على المزيد من طباع وتصرفات حبيبك مع الوقت. تكون المواقف الاجتماعية أكثر تحديًا لمصابي التوحد، فقد تشعره الضوضاء والزحام بالقلق وتفقده تركيزه في كلام الناس. قد يواجه أيضًا صعوبة في تقديم نفسه أو استكمال المحادثات القصيرة.  اكتبي رسالة لحبيبك توضحي له دوره في المناسبات الاجتماعية، ناقشي موضوعًا محددًا في كل رسالة على حدى. اخبريه في أول رسالة على سبيل المثال عن سبب رغبتك في حضوره لمناسبة ما. اعملا سويًا على جعل المناسبات الاجتماعية أكثر راحة بالنسبة له. ربما يتمكن من تحمل الحفلات إذا ما رافقتيه داخل الحفل أو المناسبة من حين لأخرى، أو إذا ما اتفقتما على المغادرة باكرًا. بعض مصابي التوحد لا يحبون أن يتم لمسهم، وقد يجهلون التوقيت الأنسب لإظهار الإيمائات الجسدية الدالة عن المودة. ولهذا قد لا يرغب حبيبك في أن تعانقيه أو تلمسيه دون إشعار. ناقشي هذه الأمور مع حبيبك من أجل بناء تواصل جسدي أفضل بينكما. على سبيل المثال، في حال شعرتي بالضيق اخبريه: "أنا أشعر بالضيق في هذه اللحظة. هل يمكنك معانقتي؟ سيجعلني ذلك أشعر بحال أفضل."” بعض مصابي التوحد يتصرفون بشكل متكرر في بعض المواقف كنوع من الروتين الذي يساعدهم على الشعور بشكل أفضل. حاولي تفهم هذا الروتين الشخصي بحبيبك وتجنبي مقاطعته فهذا سيشعره بالضيق والتوتر.  على سبيل المثال، في حال كان حبيبك يخرج للركض كل يوم في السابعة صباحًا، عليكِ إذن احترام هذا التوقيت وعدم محاولة منعه من الالتزام بروتينه. التصرفات التلقائية مثل خفقان اليدين أو مراقبة الأضواء تعتبر من الأعراض الهامة للتوحد، ويجب التعامل معها باحترام وجدية.حتى في حال عدم استيعابك لفعله تلك الأمور. قد يكون لحبيبك احتياجات شخصية تختلف عن أي شخص مصاب بالتوحد. اسأليه عن احتياجاته وعن التحديات التي تواجهه، من أجل أن تضعي في حسبانك وسائل احترام هذه الاحتياجات.  على سبيل المثال يمكنك القول: "أنا أرغب في معرفة المزيد عن التحديات التي تواجهك من أجل أن أقدم لك الدعم المناسب. ما هي التحديات التي تواجهها؟" اسأليه عن حدوده الشخصية فيما يتعلق باللمس. هل يزعجه إذا ما قمتي بعناقه؟ هل يجب أن تخبريه أولاً قبل العناق؟ قد يعاني الأشخاص المصابون بالتوحد من القلق، الاكتئاب، وغيرهما من الحالات النفسية. يجب أيضًا أن تتفهمي أن الأشخاص المصابين ببعض الحالات العصبية مثل التوحد يكونوا أكثر عُرضة للاعتداء الجنسي بشكل أو بآخر من ذويهم أو المسئولين عن عنايتهم. or others, وقد ينتج عن ذلك إصابتهم باضطراب ما بعد الصدمات الحادة. ولهذا يجب أن تظهري تعاطفك ودعمك لحبيبك فيما يخص التحديات التي يواجهها. في حال كان تعرض للاعتداء من قبل، فقد لا يرغب في مشاركة التفاصيل، احترمي رغبته إذن في ذلك، واعرضي عليه اصطحابه للطبيب، ولكن لا تضغطي عليه في حال كان يشعر بالضغط العصبي بخصوص هذا الأمر. هناك العديد من الصور النمطية عن التوحد مثل أن المصابين بالتوحد غير قادرون على الحب أو تبادل المشاعر. هذه ليست حقيقة فمصابو التوحد مثلهم مثل أي شخص فيما يتعلق بالشعور، هم فقط يعبرون عن مشاعرهم بشكل مختلف.  شاركي في تصحيح هذه الصور النمطية الخاطئة فيما يتعلق بمصابي التوحد. يمكنك القول إذا ما لزم الأمر في بعض المواقف: "أنا أعلم أن هناك ظن بأن مصابي التوحد معروف عنهم أنهم.... ولكن هذا غير صحيح بالمرة، والحقيقة أن..." أثبتت بعض الأبحاث الحديثة أن الأشخاص المتوحدون يتسمون بمشاعر أعمق وأعقد من أي شخص طبيعي.

english_section_name: Understanding Your Boyfriend Better

summary: استعدي للإجابات الصادقة. أجيبي على أسئلته. اخبريه عن إحساسك. اخبري حبيبك عن أفضل طريقة للاستجابة من طرفة بالنسبة لكِ.

document: في بعض الأوقات يميل المتحابون إلى تغليف الأجوبة بصورة أفضل من أجل مراعاة مشاعر الشريك. ولكن مصابي التوحد لا يفعلون ذلك، في المقابل يقومون بالإجابة بصدق دون قصد التجريح أو ما شابه، وإنما هذه هي طريقتهم في التواصل.  على سبيل المثال، إذا ما سألتي حبيبك: "هل أبدو جميلة في هذه الملابس" فقد يجيبك "لا" وهي بالتأكيد الإجابة التي لن ترغبي فيها من البداية. ولهذا تجنبي طرح هذه الأسئلة في المقام الأول. تذكري أن هذه الإجابات الصادقة هي طريقة حبيبك في المساعدة. قد يواجه مصابو التوحد بعض التحديات في فهم مغزى العبارات التهكمية وبعض الجمل الحرفية، ولهذا قد يأتي عليه أوقاتًا يطرح الأسئلة من أجل الفهم. لا تشعري بالضيق ولكن أجيبي على أسئلته وتذكري أنها محاولة منه لفهمك بشكل أوضح. تذكري أن لغة الجسد والإيمائات غير المنطوقة تكون صعبة الفهم عليه، ولهذا من الأفضل أن تخبريه بإحساسك بصورة لفظية. هكذا ستساعديه على فهم حالتك، وستتجنبي المواقف غير المريحة والجدالات غير المجدية.  على سبيل المثال، تجنب الاتصال البصري بالنسبة لك يعني شعورك بالضيق أو عدم الاهتمام، أما بالنسبة لحبيبك فهو مجرد تعبير طبيعي معتاد عليه.يمكنك إخباره "أنا أشعر بالضغط العصبي اليوم" أو "أنا أعاني من يوم سيء." في المقابل، لا يعني عدم تواصله بصريًا أنه غير مهتمًا أو ما شابه، وإنما هذه إيماءة طبيعية بالنسبة له.  اخبريه إذا ما فعل أمرًا يزعجك. لا تحاولي التلميح وحسب، فذلك لن يساعده على الفهم. استعملي عبارات مباشرة توضح موقفك. على سبيل المثال: "لا تمضغ الطعام وفمك مفتوح، فذلك يزعجني." بعض مصابي التوحد لا يعرفون كيف يستجيبون لبعض المواقف، ولهذا اخبري حبيبك بحاجتك بالنسبة للمواقف المختلفة واستجابته لهم. على سبيل المثال، إذا كان يثير حفيظتك بالنصح عندما تخبريه عن يومك، اطلبي منه أن يكف عن ذلك وأن يكتفي بالاستماع وحسب.

english_section_name: Dealing with Differences in Communication


summary: استخدم أدوية تخفيف الألم. عالج القرح باستخدام الأدوية التي يمكن شراؤها دون وصفة طبية. تناول الأدوية الموصوفة.

document: يمكن أن تساعد مسكّنات الألم التي تباع دون وصفة طبية على تخفيف الالتهاب والألم الحادثين بسبب قرح الفم. جرّب أن تستخدم مسكّن ألم مثل الباراسيتامول أو الأيبوبروفين. لن تقوم مسكّنات الألم هذه بشفاء القرح التي تعاني منها بالضرورة، إلا أنها قد تساعد على تخفيف الألم الحادث بسبب القرحة خلال مرحلة استشفائها.  يمكنك أيضًا استخدام منتجات موضعية مثل Anbesol، وتُستخدم هذه المنتجات موضعيًا لتخفيف الألم. استخدم هذه المنتجات للأطفال والبالغين بالشكّل الذي يُنصح به. هناك العديد من أنواع الأدوية التي يمكنها المساعدة على علاج قرح الفم، ويمكن الاستفادة من منتجات المواد الستيرويدية الموضعية، مثل معجون triamcinolone، لعلاج القرح على الشفتين واللثة. تقدّم منتجات Blistex و Campho-Phenique راحة من ألم قرح الفم وقرح الزكام. تعمل هذه الأدوية بالشكل الأفضل إن استخدمتها عند ظهور أول دلالة لقرحة الفم. إن كنت تعاني من مشاكل خطيرة مع قرح الفم، يمكنك الحصول على أدوية من طبيبك للمساعدة في حالتك. يمكن أن يصف لك الطبيب أدوية مثل Zovirax أو Denavir التي يمكنها تقليل وقت الاستشفاء للقرحة بمدة نصف يوم. تقوم هذه الأدوية أيضًا بتخفيف الألم المصاحب لردة الفعل الالتهابية. إن كنت تعاني من قرحة زكام شديدة، قد يصف لك الطبيب أدوية فموية مضادة للفيروسات، ويمكن استخدام هذه الأدوية لعلاج التهاب الفم بسبب فيروس الهيربس الذي يؤدي إليها. تتضمّن هذه الأدوية acyclovir و valacyclovir و famciclovir.

english_section_name: Using Medication for Mouth Ulcers

summary: تعرّف على قرح الفم. ابتعد عن بعض الأطعمة والمشروبات. عالج القرح المتعلقة بالتبغ. تعامل مع العدوى الفطرية. تعامل مع القرح الحادثة بسبب الأدوية. الاهتمام بقرح الفم العادية.

document: أحد الأسباب الشائعة لالتهاب الفم هو قرح الفم. تختلف قرح الفم، التي تعرف أيضًا بالتهاب الفم، في الحجم والشكل وقد تحدث بسبب العديد من العوامل المختلفة، ويمكن أن يتم الخلط بينها وبين الهيربس (قرح الزكام) أو العدوى الفطرية أو استخدام التبغ والأدوية والإصابة وبعض الأمراض المجموعية. قم بزيارة الطبيب أو طبيب الأسنان في حالة قرح الفم المؤلمة التي تدوم لأكثر من 10 أيام. التهاب القرح حالة مؤلمة قد تدوم لمدة 5-14 يومًا، وقد يساعد تجنّب بعض أنواع المشروبات والأطعمة إلى المساعدة على شفاء الالتهاب وتخفيف الألم وتقليل وقت الإصابة. من أجل تخفيف الانزعاج، تجنّب المشروبات والأطعمة الساخنة وكذلك المأكولات المالحة والحريفة والحامضية حيث أن هذه الأطعمة والمشروبات قد تؤدي إلى زيادة تحسس أنسجة الفم. يتضمّن ذلك القهوة والشاي والفلفل الأحمر الحريف والأطعمة الحريفة ومسحوق الشطة والحساء شديد الملحية والفواكه مثل البرتقال والجريبفروت. تسمّى القرح الحادثة بسبب التبغ بالقرح القلاعية، ويمكن شفاء حالة الانزعاج هذه عن طريق تخفيف استخدام منتجات التبغ أو الاستغناء عنها تمامًا. قد يزيد وقت استشفاء القرح أو تبدأ بالظهور من جديد إن استمريت باستخدام منتجات التبغ. قد تؤدي عدوى فطريات الفم إلى العدوى الفطرية في اللسان، ويحدث ذلك عندما يصيب فطر candida الفم، وهو الفطر المتسبب بعدوى المهبل الفطرية. قد تؤدي العدوى الفطرية الفموية إلى رد فعل التهابي وألم في الفم، وقد تسبب عدوى الفطريات قرح الفم أيضًا. يتطلّب علاج التهاب العدوى الفطرية العلاج على يد طبيب. يمكن استخدام هذه الأدوية على الأشخاص الأصحاء البالغين والأطفال لمدة 10-14 يومًا، وتكون الأدوية على شكل مستحلبات أو سوائل أو أقراص. من ناحية أخرى، يحتاج الأطفال والبالغون الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي بالجسم إلى مساعدة من نوع مختلف. قد تتسبب بعض الأدوية، مثل الأدوية المضادة للسرطان، بقرح الفم، وتقوم هذه الأدوية بقتل الخلايا التي تنمو بشكل سريع ولكنها لا تستهدف الخلايا السرطانية بشكل مخصص مما يعني أنها قد تقتل أيضًا خلايا الفم التي تتكاثر بسرعة. تكون هذه القرح مؤلمة وقد تدوم لأكثر من أسبوعين. قد تتطلّب القرح الحادثة بسبب هذه الأدوية مسكّنات ألم موضعية تُستخدم على قرح الفم مباشرة، ويمكن أن تقوم هذه الأدوية أيضًا بتخدير الفم، لذا التزم الحذر عند تناول الطعام أو تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد استخدامها. إن لم تكن متأكدًا من سبب قرح الفم التي تصيبك، هناك بعض الإجراءات العامة التي يمكن اتباعها لتخفيف الألم وعدم الارتياح. بخلاف التقنيات المستخدمة لعلاج ومنع بعض أنواع القرح، يمكنك أيضًا:  استخدم عوامل تغطية للمساعدة على حماية القرح وتخفيف الألم الذي تختبره عند تناول الطعام أو الشرب. تجنّب الأطعمة الحادة أو المقرمشة كرقائق البطاطس والبسكويت وما إلى ذلك. قم بالحد من استهلاك الكحول أو تجنّبه تمامًا حيث أنه قد يؤدي إلى تحسّس الفم المتألم بالفعل. ينطبق ذلك على شرب المشروبات الكحولية وعلى غسولات وبخاخات الفم. تناول وجبات أصغر بشكل متكرر وقطّع الطعام إلى قطع أصغر حتى تتمكن من تخفيف التحسّس الذي يصيب الفم. تحدّث مع مقدّم الخدمة الطبية حول استخدام مسحات من رغوة خاصة تخفف التحسّس الجسدي إن كان استخدام الفرشاة شديد الصعوبة.

english_section_name: Dealing with Mouth Ulcers

summary: استخدم الماء. استخدم الصبار. قم بمص مكعبات ثلج. استخدم شجرة الشاي.

document: يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى الماء في الجسم إلى المساعدة في حالة التهاب الفم وخصوصًا بسبب قرح الفم. يساعد ذلك على تخفيف عدم الارتياح بسبب الالتهاب وعلى محاربة العدوى، كما يمكنك أيضًا استخدام الماء المالح لتخفيف الألم وللحصول على استشفاء سريع للفم. لاستخدام الماء المالح، قم بصب كمية غزيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ وحرّكه حتى تمتزج المكونات، ثم قم بعد ذلك بوضع القليل من المزيج في فمك وحرّكه مع التركيز على منطقة تواجد القرح. قم بعد ذلك بطرد الماء من الفم بعد دقيقة من التحريك وكرر الأمر مع الكمية الباقية من الماء. يمتلك الصبّار خواصًا استشفائية طبيعية وأخرى مضادة للالتهاب. يحتوي الصبار على الصابونين، وهي مادة كيميائية تعمل كمضاد للبكتيريا، وتُعرف بأنها تخفف الألم وتريح المناطق الملتهبة. To use:  أحضر ورقة صبّار واقطعها، ثم استخدم الجل الذي يقطر منها على المنطقة الملتهبة مباشرة. افعل ذلك 3 مرّات كل يوم للحصول على أفضل تأثير. يمكنك أيضًا الحصول على جل الصبار المخصص للاستخدام في الفم. مجددًا، استخدم الجل على المنطقة الملتهبة مباشرة، وافعل ذلك 3 مرّات كل يوم للحصول على أفضل تأثير. تجنّب ابتلاع الجل إن أمكن ذلك. يمكن للماء البارد والثلج المساعدة على تخفيف الألم وتقليل الالتهاب الحادث في الفم، وهذا هو نفس المبدأ المُعتمد عليه في تبريد الركبة المتألمة حيث تقلل البرودة من كمية خلايا الدم  التي تنتقل إلى المنطقة المصابة مما يقلل من الالتهاب والألم.تتضمّن طرق استخدام ضمادة باردة على الفم الملتهب ما يلي:  مص مكعب ثلج أو حلوى مثلجة وما إلى ذلك. شرب رشفات صغيرة من الماء البارد والغرغرة بها. وضع مكعبات الثلج في كيس بلاستيكي وإمساكه على المنطقة الملتهبة. يمتلك زيت شجرة الشاي تأثيرًا طبيعيًا مطهرًا يساعد على قتل البكتيريا، ويمكن أن يساعد الزيت أيضًا في التحكّم بالعدوى ويساعد في عملية الاستشفاء. هذا الأمر مفيد على وجه الخصوص في حالة الالتهاب الحادث بسبب التهاب اللثة وأمراض دواعم الأسنان. أحد أكثر طرق استخدام زيت شجرة الشاي شيوعًا لعلاج الالتهاب هي استخدامه كغسول للفم. حضّر غسول الفم عن طريق إضافة 10 نقام من الزيت إلى 1/3 كوب من الماء، ثم استخدام المزيج للمضمضة في الفم لمدة 30 قانية ثم اطرده من فمك ولا تبتلعه. اغسل فمك بعد ذلك بماء نظيف.

english_section_name: Using Natural Remedies

summary: تجنّب قرح الزكام المستقبلية. قم بتثبيط عدوى الفطريات. ابحث عن المساعدة الطبية.

document: تحتاج قرح الزكام إلى مادة arginine حتى تحدث، ومادة arginine عبارة عن حم أميني يوجد في الأطعمة مثل البندق والشيكولاته وبذور السمسم والصويا، لذا تجنّب هذه الأطعمة لتجنّب قرح الزكام المستقبلية وقم عوضًا عن ذلك بتناول الأطعمة الغنية بالحمض الأميني lysine الذي يضاد تأثير حمض arginine في حالة قرح الزكام. تتضمّن الأطعمة الغنية بالحمض الأميني lysine اللحوم الحمراء ولحوم الطيور والجبن والبيض والخميرة. انتبه لنسبة حمض lysine إلى حمض arginine للمساعدة على تجنّب ظهور المزيد من قرح الزكام في المستقبل. يمكنك أيضًا تناول مكمّل غذائي يحتوي على حمض lysine عن طريق الفم يوميًّا. تعتمد الجرعة على العديد من العوامل، لذا ناقش نواياك مع طبيبك قبل البدء باستخدام المكمّلات. يمكنك تجنّب عدوى الفطريات عن طريق غسل أسنانك بالفرشاة مرّتين يوميًا واستخدام خيط الأسنان مرة يوميًا وتخفيف استخدام غسول الفم أو تجنّبه تمامًا وعدم مشاركة أي أدوات أكل قد تنقل العدوى من شخص إلى آخر. إن كنت تعاني من السكّري أو كنت ترتدي تركيبات فموية، التزم الحذر الشديد فيما يتعلّق بنظافة الفم حيث أن هذه الأشياء من المحفّزات المحتملة للعدوى الفطرية. قم بالحد من كمية السكر أو الأطعمة التي تحتوي على الخميرة من الأطعمة التي تتناولها. تحتاج الفطريات إلى السكر للتكاثر والنمو، وتتضمّن الأطعمة المحتوية على الخميرة الخبز والجعة، وقد تؤدي هذه الأطعمة إلى تعزيز نمو الفطريات. هناك مواقف يكون فيها التهاب الفم أكثر من مجرد قرحة فم أو قرحة زكام، وقد تكون القرح سرطانية، وهي عبارة عن نمو غير متحكّم به للخلايا التي تهاجم مناطق أخرى في الجسم وتؤدي إلى ضرر الأنسجة المحيطة. قد يحدث سرطان الفم على اللسان أو الشفتين أو قاعدة الفم أو الخدين أو الجزء القاسي أو اللين من الفم، وهذه الحالة تهدد الحياة إن لم يتم تشخيصها وعلاجها.  ابحث عن كتلة أو سمك في النسيج أو قرحة لا يمكن شفاؤها تكون على شكل بقعة بيضاء أو حمراء في الفم مع ألم في اللسان وتخلخل الأسنان وصعوبة المضغ وألم الفك واحتقان الحلق والشعور بأجسام غريبة في الحلق.  تتطلّب علاجات شفاء الالتهاب في هذا النوع من المحفزات تدخّلًا فوريًا من الطبيب، وقد تتضمّن البروتوكولات العلاجية العمليات الجراحية والعلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي.

english_section_name: Preventing Future Mouth Ulcers

summary: تعرّف على التهاب اللثة. تحكّم بالعدوى. عالج العدوى. تعرّف على التسوّس. عالج تسوّس الأسنان. اهتم بأسنانك عن طريق تركيب تقويم أسنان.

document: التهاب اللثة وأمراض دواعم الأسنان عبارة عن تحسس وعدوى في نسيج اللثة، ويؤدي ذلك إلى الألم وإلى ردة فعل التهابية، وتحدث الإصابة بالتهاب اللثة عند عدم تنظيف الجير المتراكم على الأسنان مما يؤدي إلى وجود بكتيريا مسببة للألم مما يؤدي إلى احمرار اللثة وتورّمها ونزيفها بسهولة. قد تسبب أمراض دواعم الأسنان ابتعاد اللثة عن الأسنان وتخلق مساحات أو جيوب تصاب بالعدوى هي أيضًا. يمكن لسموم البكتيريا ولدفاعات الجسم الطبيعية تكسير النسيج الضام بين اللثة والعظام مما يؤدي إلى الالتهاب والألم. يعتمد علاج العدوى الحادث بسبب التهاب اللثة أو أمراض دواعم الأسنان على شدة الالتهاب، والهدف الأساسي من العلاج هو التحكّم في العدوى مما يؤدي إلى تحفيز الالتهاب. يتطلّب أي علاج الحفاظ على عناية يومية جيدة بالأسنان في المنزل، ويتضمن ذلك:  استخدام الخيط الطبي يوميًّا. استخدام فرشاة الأسنان مرّتين يوميًّا. تقليل استهلاك المشروبات الكحولية وغسولات الفم. تقليل كمية السكر التي تستهلكها. للمساعدة في حالة العدوى، سيقوم طبيب الأسنان بالتخلّص من الجير من خلال تنظيف الأسنان العميق مما يساعد على تخفيف الالتهاب. بعد هذا الإجراء، قد تختبر نزيفًا والتهابًا أقل، إلا أنه يتوجّب عليك الاستمرار بالاعتناء بأسنانك جيدًا في المنزل.  إن كانت العدوى في مرحلة متقدمة، قد يقوم طبيب الأسنان بوصف مضادات حيوية للمساعدة على تخفيف العدوى، ويؤدي ذلك إلى تخفيف الالتهاب أيضًا. إن لم تكن الأدوية والتنظيف كافيين، يمكن أن ينصحك الطبيب بالخضوع لإجراءات جراحية لتنظيف الأسنان بالقرب من الجذور والمساعدة على تجدّد العظام والنسيج الضام. يحدث تسوّس الأسنان بسبب عدوى تؤدي إلى ضرر دائم في السطح الصلب للأسنان، ويزيد الاستهلاك المتكرر للأطعمة السريعة وشرب المشروبات السكرية وعدم تنظيف الأسنان بالفرشاة والبكتيريا الطبيعية الموجودة في الفم من خطر الإصابة بتسوّس الأسنان. التسوّس وتآكل الأسنان بعض أكثر المشاكل الصحية شيوعًا، وتؤثر هذه المشاكل على الناس بكل الأعمار. لا يمكن شفاء الالتهاب وعدم الارتياح الحادثين بسبب تسوّس الأسنان إلا عن طريق حشو مكان التسوس، وسيقوم الطبيب على الأرجح بحشو الأسنان المصابة عند زيارته. تتكوّن حشوات الأسنان من مواد بلون الأسنان مصنوعة من راتينجات مشكلة أو من البورسالين أو من مخلوط فضي.  تحتوي حشوات المخلوط الفضي على الزئبق، إلا أنها تعد آمنة بحسب هيئة الغذاء والدواء الأمريكية، ولكنك قد تصاب بقرح في الفم بعد الحشو إن كنت تعاني من حساسية تجاه أي من مكونات حشوات المخلوط الفضي (الفضة أو القصدير أو النحاس أو الزئبق)، لذا أخبر الطبيب عن الحساسيات التي تعاني منها.  إن كان تآكل الأسنان في طور متقدّم لديك، قد تحتاج إلى تركيب تاج، والتاج عبارة عن أغطية صناعية مخصصة تقوم بتغطية الجزء العلوي من السن. قد تحتاج أيضًا إلى عملية جراحية في قناة الجذر لإصلاح أو الحفاظ على السن المتضرر أو المصاب بعدوى حتى لا تضطر إلى خلعه. إن كان السن متضررًا للغاية، قد يكون خلع السن أمرًا لا مفر منه. إن كنت مضطرًا لخلع السن، قد تحتاج إلى جسر أو سن بديل لتجنّب تحرّك الأسنان عن وضعها الأصلي. يُستخدم تقويم الأسنان من قبل أطباء تقويم الأسنان لتقويم أو تصحيح تراصف الأسنان، وتحتوي التقويمات على الكثير من الأجزاء التي تتجمع في الفم وقد تؤدي إلى تحفيز حدوث قرح الفم لديك. لعلاج الحالة، اغسل فمك بماء مالح دافئ للعديد من المرات كل يوم لتخفيف الالتهاب وتسريع عملية الاستشفاء، ويمكنك كذلك تجربة ما يلي:  تناول الأطعمة اللينة لتخفيف التحسس الحادث في الأنسجة. تجنّب الأطعمة الحريفة والمشروبات الكحولية وغسولات الفم والأطعمة الحادة مثل رقائق البطاطس والبسكويت المملح. تحضير معجون من بيكربونات الصودا والماء واستخدام المعجون على منطقة القرح.

english_section_name: Dealing with Sores Caused by Dental Issues


summary: استخرج السرطان المدفون وتخلص منه إذا شممت رائحة عفن السمك. ألق السرطان الميت في القمامة. ادفن السرطان الميت. لا تلق السرطان الميت في المرحاض وتطرده. جهز حوضك للسرطان الجديد.

document: أخرج السرطان الميت بالرمل الذي دفن به لضمان التعقيم. تخلص من السرطان والرمل في غَرفة واحدة. احرص على غسل يديك جيدًا بصابون مضاد للبكتيريا بعد لمس السرطان الميت. يمكنك وضع حيوانك الرخوي في سلة القمامة العادية وإخراجه حتى يجمعها عمال النظافة إذا لم يكن لديك أي هواجس حيال إلقاء القشريات الميتة. ضع الجثة في كيس يمكن قفله وضعه في القمامة بحرص وتخلص منها. ضع في اعتبارك دفن صديقك الرخوي تحت 30 سم من التربة إذا لم تتحمل فكرة رميه؛ هذا قرارٌ شخصيٌ للغاية ويجب أن تفعل ما يشعرك بالراحة في هذا الموقف. احرص أن تدفنه على عمق كاف حتى لا تستطيع الحيوانات الأخرى – كالكلاب والقطط والفئران إلخ – استخراجه.  لك حرية دفن السرطان الميت في الرمل المأخوذ من الحوض أو القفص لكن الرمل قد يكون ملوثًا والدفن طريقة رائعة للتخلص منه بأمان. قد يبدو الطرد في المرحاض حلًا سهلًا وسريعًا لكنه ليس خيارًا نظيفًا فهناك احتمالٌ أن يلوث السرطان المتعفن مصدر المياه. ادفن السرطان الناسك الميت أو ارمه في القمامة بدلًا من ذلك. نظف الحوض قبل إدخال السرطان الجديد إذا أردت تعويض الفقيد. تخلص من أي رمل قد يكون تلوث بالسرطان الميت المتعفن ونظف جوانب الحوض وغير الماء.

english_section_name: Disposing of a Dead Crab

summary: حدد ما إذا كان السرطان يطرح هيكله. ابحث عن "فقاعة سميكة". اعزل السرطان المنسلخ عن السرطانات الأخرى.

document: لعل السرطان يطرح هيكله إذا كان خارج صدفته ولا يتحرك. تشمل علامات الانسلاخ الخمول وضعف نشاط قرون استشعاره وتشابكهما وشكلهما غير المنضبط والهيكل الخارجي الرمادي والعيون المعتمة (كالمياه البيضاء لدى البشر)، قد يظل السرطان ثابتًا لفترات طويلة وقد يدفن نفسه في الرمل كخطة للسلامة.   يمكن أن تنسلخ السرطانات الصغيرة سريعة النمو كل بضعة أشهر بينما تميل السرطانات الكبيرة للانسلاخ مرة في العام تقريبًا. لاحظ تواريخ كل عملية انسلاخ ومدتها فبهذه الطريقة ستعرف ما يمكن توقعه. سيكون عليك الانتظار حتى تتيقن في حال كان السرطان جديدًا أو لم تره يتقشر من قبل.   انتظر عدة أيام. هناك احتمالٌ قويٌ أن السرطان في مرحلة الانسلاخ إذا لم تنبعث أي رائحة كريهة. يستمر الانسلاخ في الغالب لأسبوعين تقريبًا، لذا قد تحتاج للانتظار بعض الوقت قبل أن تتيقن تمامًا. ضع في اعتبارك ما إذا كان السرطان قد أكل كثيرًا خلال الأيام القليلة الماضية. يخزن السرطان الدهون الإضافية والماء في فقاعة مسودة قبل الانسلاخ والتي عادة ما تكون في الجانب الأيسر من البطن تحت زوج الأرجل الخامس لكن لا تفترض أن السرطان ينسلخ لمجرد تكون الفقاعة. السرطانات المنسلخة عرضة للإجهاد والإصابة من السرطانات الأخرى نتيجة خمولها ولين هيكلها الخارجي الجديد. إذا كان أحد السرطانات ينسلخ وكان لديك سرطانات أخرى في الحوض نفسه فضع الأول في "حوض عزل" مؤقت حتى يطرح هيكله بأمان وخصوصية. من المهم للغاية ألا تتعرض السرطانات الناسكة للإزعاج خلال عملية الانسلاخ.  أوجد "خلية عزل" في الحوض إذا كان لديك حوضٌ واحدٌ فقط. قص أطراف عبوة بلاستيكية لترين ثم اغمس الحواف في الرمل لحماية السرطان المنسلخ. احرص أن تكون قمة "خلية العزل" مفتوحة حتى يجدد الأكسجين القادم من السطح المساحة.

english_section_name: Caring for a Molting Crab

summary: تشمم بحثًا عن رائحة عفنة نتنة. افترض أن السرطان في مرحلة الانسلاخ. لاحظ متى استلقى السرطان خارج قوقعته دون أي علامات على الانتقال. حرك السرطان ولاحظ النتائج. راقب السرطان المدفون.

document: هذه أكثر الطرق تأكيدًا على موت السرطان الناسك لأنه إذا مات فسيبدأ بالتحلل وستبدأ رائحة العفن تفوح من الجثة؛ إذا لم يسعك تشمم أي رائحة فأخرجه من الحوض لتشممه عن قرب. هناك احتمالٌ قويٌ أن السرطان قد مات إذا بدت رائحته مالحة كريهة. تطرح السرطانات الناسكة هيكلها الخارجي بانتظام، وتتضمن هذه العملية في الغالب فقدان أجزاء من جسمها. تسكن السرطانات عن الحركة لفترة قصيرة ريثما تستعيد سيطرتها على عضلاتها ويتصلب هيكلها الخارجي الجديد. قد تشكل خطرًا حقيقيًا على السرطان إذا أزعجته في هذه الفترة لذا تحل بالصبر وافترض الانسلاخ قبل الموت. قد تكون هذه علامة على موته أو مجرد نتيجة ثانوية لعملية الانسلاخ. إذا وجدت ما يشبه سرطانًا ميتًا بجوار القوقعة فانظر عن قرب للتحقق مما إذا كان هذا هيكله الخارجي فحسب، وإذا وجدته أجوف ويتجعد بسهولة فهو الهيكل القديم في الغالب. انظر داخل القوقعة القريبة فقد تجد سرطانًا حديث الانسلاخ يختبئ. حاول إذا لم يكن السرطان الساكن مجرد هيكل خارجي أن ترفعه للتحقق من حركته، وإذا لم يتحرك فهو ميتٌ على الأرجح. إذا لم يسعك التحقق من موت السرطان فانقله لموقع جديد ولاحظ وضعيته بالضبط. حاول وضع الطعام في الجانب الآخر من الحوض لتمنحه دافعًا للحركة وغادر ثم عد لتفقده في غضون الساعات القليلة التالية. ستعرف أن السرطان حيٌ إذا تحرك في غيابك أما إذا لم يفعل فربما كان نائمًا أو في مرحلة الانسلاخ. من الطبيعي تمامًا بالنسبة للسرطانات الناسكة أن تدفن نفسها، وقد يدل هذا على انسلاخها أو مجرد شعورها بالتهديد. أبعد الرمل المحيط ببقعة الاختباء ثم ابحث عن الآثار لتكون فكرة عما إذا كان يخرج ليلًا بحثًا عن الطعام. يمكنك مسح الرمل المحيط ببقعة الاختباء برفق إذا مرت أسابيع على دفن السرطان لنفسه لتفقد رائحة العفن.

english_section_name: Checking for Signs of Life


summary: تعرّف على حالة العدوى البسيطة بالبكتيريا الزائفة. اعرف أعراض العدوى البكتيرية الزائفة المختلفة. زر الطبيب لتشخيص الحالة. ناقش الخيارات العلاجية مع طبيبك.

document: تُحدِث الإصابة أعراض خفيفة عادةً في الأشخاص الأصحّاء الذين يمتلكون نظام مناعة قوي، وقد تحدث حالات العدوى هذه بسبب الماء. لقد تم التبليغ عن الحالات التالية:  عدوى بالعينين لدى الأشخاص الذين يستخدمون العدسات اللاصقة طويلة المدى. لتجنّب ذلك، غيّر محلول العدسات اللاصقة عوضًا عن الإضافة إليها. لا ترتد عدساتك اللاصقة لفترة أطول من الفترة التي ينصح بها الطبيب أو مصنّع العدسات اللاصقة. عدوى بالأذنين بعد السباحة في ماء ملوّث. قد يحدث ذلك إن لم يكن الماء يحتوي على كمية كافية من الكلور لتطهيره. طفح جلدي بعد استخدام حوض استحمام ملوّث. يُحدِث هذه الطفح الجلدي عادةً تقرّحات أو انتفاخات مملوئة بالسوائل حول بصيلات الشعر. قد تتفاقم الحالة في الأماكن التي كنت ترتدي بذلة السباحة عليها. علامات وأعراض العدوى البكتيرية الزائفة تعتمد على مكان حدوث العدوى.  تتميز عدوى  الدم بالحمى والبرودة والتعب وآلام في العضلات والمفاصل، كما أنها خطيرة إلى حد كبير.  إصابات الرئة (الالتهاب الرئوي) من أعراضه البرودة والحمى والسعال ببلغم وصعوبة التنفس.  عدوى  البشرة قد تسبب طفح جلدي وتقرحات  نازفة و صداع أو أي من هذه الأعراض.  عدوى الأذن قد يصاحبها تورم وألم في الأذن وحكة داخل الأذن وإفرازات من الأذن وصعوبة في السماع.  عدوى العينين للبكتيريا الزائفة قد تشمل الأعراض التالية: التهاب وقيح وتورم واحمرار وألم في العين وضعف البصر. سيرغب الطبيب بالنظر إلى الطفح الجلدي وأخذ عيّنة من البكتيريا لإرسالها إلى المعمل وتأكيد التشخيص. يمكن تحقيق ذلك بطريقتين:  أخذ مسحة من الجلد. أخذ خزعة من الجلد. الحالات التي يأخذ الطبيب فيها خزعة لتحليلها نادرة للغاية. قد لا تحتاج إلى العلاج إن كان مستوى صحتك جيد حيث أن الجهاز المناعي قد يتخلّص من العدوى وحده. قد يقترح الطبيب الأشياء التالية:  أدوية مضادة للحكّة إن كنت تعاني من الحكة. مضادات حيوية إن كنت تعاني من عدوى شديدة. تزيد فرصة وصف الطبيب للمضادات الحيوية إن كنت تعاني من عدوى بالعينين.

english_section_name: Recognizing and Treating Mild Pseudomonas

summary: تحدّث مع طبيبك إن كنت معرّضًا للخطر. أعلم طبيبك إن كنت تظن أنك مصاب بعدوى. ناقش الخيارات الدوائية مع طبيبك. قم بتغيير نظامك الغذائي ونشاطك بحسب نصائح الطبيب.

document: تزيد خطورة البكتيريا الزائفة لدى الأشخاص الذين يتم علاجهم في المستشفى والأشخاص الذين يمتلكون نظام مناعة ضعيف. يزيد الخطر في حالة المواليد الجدد أيضًا. قد يزيد خطر الإصابة لدى البالغين في الحالات التالية:  إن كنت تتلقّى علاجًا للسرطان. إن كنت تعاني من مرض نقص المناعة المكتسب. إن كنت على جهاز مساعدة التنفّس. إن كنت تتعافى من عملية جراحية. إن كنت تستخدم قسطرة. إن كنت تتعافى من حرق شديد. إن كنت تعاني من مرض السكّري. إن كنت تعاني من التليّف الكيسي. أعلم طبيبك على الفور لأنك ستحتاج إلى عناية فورية. قد تظهر عدوى البكتيريا الزائفة في عدة أماكن بالجسم حالها كحال أنواع العدوى الأخرى اعتمادًا على مكان الإصابة بالجسم. قد تعاني من:  السلّ الرئوي. قد يترافق ذلك مع تلقّي العدوى من جهاز التنفّس. عدوى بالعين. عدوى بالأذن. عدوى بالجهاز البولي بسبب القسطرة. إصابة جرح بالعدوى. إصابة قرحة بالعدوى. قد يحدث ذلك للمرضى الذين يبقون في السرير لفترة طويلة ويصابون بالتقرّحات. عدوى بالدم تدخل إلى الجسم من خلال الحقن الوريدي. قد يأخذ الطبيب مسحة من العدوى ويرسلها إلى المعمل لتأكيد نوع البكتيريا التي تصيبك بالعدوى. قد يتمكن معمل التحاليل أيضًا من تحديد الأدوية الفعّالة لعلاج العدوى التي تعاني منها. البكتيريا الزائفة مقاومة عادةً للمضادات الحيوية الشائعة. من المهم أن يعرف طبيبك تاريخك المرَضي بالكامل عند استخدام العديد من الأدوية، خصوصًا إن كانت العدوى في حالة امرأة حامل أو إن كان الشخص يعاني من خلل بالكلى. قد يصف لك الطبيب المضادات الحيوية التالية:  Ceftazidime. هذا المضاد الحيوي فعّال عادةً تجاه نوع شائع من البكتيريا الزائفة، Pseudomonas aeruginosa. يمكن تلقّي هذا المضاد الحيوي من خلال الحقن في العضلات أو الحقن الوريدي. قد لا يكون هذا المضاد الحيوي مناسبًا للمرضى الذين يعانون من حساسية تجاه البنسلين.  Piperacillin/Tazobactam (Tazocin). هذا المضاد الحيوي فعّال أيضًا في حالة البكتيريا من نوع Pseudomonas aeruginosa. قد يتفاعل هذا الدواء مع الأدوية الأخرى التي تتناولها، لذا أعلم الطبيب بالأدوية التي تتناولها حاليًا. يتضمن ذلك الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبّية والعلاجات العشبية والمكملات الغذائية.  إميبينيم/سيلاستاتين هذا الدواء مضاد حيوي واسع المدى غالبًا ما يتم وصفه مع سيلاستاتين الذي يزيد من عمر النصف لدواء إميبينيم كما يمكنه أن يساعد كذلك في اختراق الأنسجة بشكل أفضل. Aminoglycosides (Gentamicin, Tobramycin, Amikacin). قد تحتاج جرعات هذه الأدوية إلى التعديل بحسب وزن الجسم أو صحة الكلى. قد يراقب الطبيب الدم ومستوى الماء بالجسم عند تلقّي هذه العلاجات.  Ciprofloxacin. يمكن تناول هذا العلاج عن طريق الفم أو الحقن الوريدي. أخبر طبيبك إن كنت تعاني من الصرع أو خلل بالكلى، أو في حالة الحمل لدى النساء.  Colistin. يمكن تناول هذا العلاج من خلال الفم أو الحقن الوريدي أو على شكل رذاذ. قد يحتاج بعض المرضى، كأولئك المصابين بالتليّف الكيسي، إلى تغيير نظامهم الغذائي ومستوى نشاطهم لضمان الحصول على تغذية مناسبة وتعزيز الاستشفاء.  إن كنت على جهاز تنفّس صناعي، قد ينصحك الطبيب بنظام غذائي ترتفع فيه نسبة الدهون وتقل فيه الكربوهيدرات. قد تزيد الكربوهيدرات من كمية ثاني أكسيد الكربون التي يفرزها الجسم، مما يجعل التنفّس أكثر صعوبة عند استخدام جهاز التنفّس. إن كنت تعاني من عدوى مجموعية، قد تحتاج إلى الحد من مستوى نشاطك. لا يعد ذلك لازمًا في حالة العدوى الموضعية.

english_section_name: Recognizing and Treating Severe Cases


summary: استخدام العنوان المناسب. إضافة الوصف. إضافة الصور للإعلان. إضافة بعض التشويق والإثارة على نص الإعلان.

document: العنوان هو أول شيء يظهر من إعلانك للشخص الذي يتصفح موقع Craigslist. تأكد من أنه يمتاز بأمرين أساسيين: القدرة على لفت الانتباه، والمعلومات. إذا لم تمنح القارئ التفاصيل الكافية، فقد لا يتشجع الأغلبية للضغط على الإعلان وقراءة ما تقدمه.   إذا كنت تبيع شيئًا ما، فاذكر أوصاف جودة هذا الشيء. تأكد من تصدير العنوان باسم الشيء المعروض للبيع، متبوعًا ببعض المواصفات. استخدم الحروف الكبيرة باعتدال لإضافة التأكيدات. ضع في اعتبارك استخدام بعض من الجمل التالية:  LIKE-NEW بحالة الجديد One owner المالك الأول Mint حالة سليمة وأصلية NEED TO SELL في حاجة لبيع Works GREAT يعمل بكفاءة عالية   إذا كنت تعلن عن شقة أو منزل، فاستخدم عبارات منزلية، لخلق حالة من الراحة للقارئ. قم بتضمين المعلومات الأساسية عن العقار، متضمنًا عدد الغرف والحمامات والمساحة الكلية بالمتر المربع. الوصف يكون هو الجزء الأكبر من منشورك. متن الإعلان، وما يتفقده المستخدمون من أجل معرفة التفاصيل كاملة. ادعم الصورة النهائية لإعلانك عن طريق استخدام الكتابة اللغوية المناسبة والجذابة والخالية من أي أخطاء إملائية أو نحوية.   استخدام القصة. إنها واحدة من أهم الطرق المفيدة عند محاولتك لبيع شيء ما. لا تقل أبدًا أنك ترغب في بيع شيء ما للتخلص منه، لأنك لم تعد راغبًا به بعد الآن. بدلًا من ذلك، اذكر أنك تبيعه من أجل التحديث، أو لأنك ستنتقل إلى مدينة أخرى. الحديث عن المنتج. تعامل مع الإعلان كمسئول مبيعات محترف. أخبر القارئ عن الأسباب المقنعة لاقتناء هذا المنتج دونًا عن بقية المنتجات الأخرى المعروضة في نتائج البحث. اذكر الخصائص والمميزات وكل التفاصيل اللازمة، بحيث تضمن ظهور الإعلان بصورة مهنية ومحترفة. قارن بين سعرك المطلوب و التكلفة الأولية للسلعة المباعة. سوف يؤكد ذلك على القيمة التي سيحصل عليها القارئ إذا اشترى من خلالك. كما يُظهر السعر منطقيًا. هذا الأمر في غاية الأهمية خاصة بالنسبة للسلع باهظة الثمن.  عند الإعلان عن تأجير عقار، فاذكر كل المعلومات المتعلقة به (من الداخل ومن الخارج). اذكر الإيجابيات المتعلقة بالمنطقة التي يتواجد بها العقار، مثل المدارس والمطاعم ومناطق الاستجمام القريبة وغير ذلك. اذكر أي ترميمات جديدة. تأكد من ذكر الموعد الذي يقدر المستأجر فيه على السكن في العقار، وكذلك تكلفة الإيجار. إذا كنت تعرض وظيفة، فاذكر أوقات العمل الرسمية والمرتب. ناقش المواصفات المطلوبة في المتقدمين، والأشياء المتوقع حدوثها للمشاركين المقبولين. يمكنك كذلك ذكر المرتب المتوقع (أو بناءًا على خبرتك). إذا كنت تعرض خدماتك على أصحاب الأعمال، فقم بتسويق نفسك بالطريقة الصحيحة. العب على وتر نقاط قوتك، واذكر كل شيء تقدر على العمل عليه (فيما يتعلق بالمجال المخصص له هذا الإعلان). تعامل مع الإعلان بمثابة خطاب التغطية الذي ترسله مع سيرتك الذاتية. اجعل أي شخص يقرؤه يعرف أنك الشخص الأمثل لهذه الوظيفة. اذا كنت تكتب إعلانًا شخصيًا، فاستغل أقصى قدراتك الإبداعية. اجعل منشورك يظهر من بين بقية المنشورات عن طريق استخدام الكتابة البارعة، وأبيات الشعر، وغير ذلك. المنشور المتفرد تزداد قابلية أن يُلاحظ من الآخرين أكثر من مجرد منشورات مواقع التعارف العادية. يتميز موقع Craigslist بأنه مكان مجنون ومجهول، لذلك تمتع بالأمر مع الحفاظ على معلوماتك الشخصية والبقاء آمنًا!  إذا كنت تستخدم الموقع من أجل البحث عن علاقة عاطفية، فتذكر أن تسوق نفسك تمامًا كما تفعل مع المنتج. اذكر كل نقاط قوتك وما يجعلك متميزًا عن الآخرين. أكد على ما تقوله، وأطلع قراء الإعلان على كل ما ترغب في إطلاعهم عليه. تأكد أن شخصيتك تلمع وتظهر من خلال كتابتك. كن متأكدًا من تجنب ذكر أي معلومات شخصية. كذلك تواصل بشكل مبدئي عبر بريد إلكتروني لا يكشف عن اسمك الحقيقي أو عنوانك أو وظيفتك. استخدم أداة تحميل الصور الخاصة بموقع Craigslist لإضافة الصور من جهاز الكمبيوتر إلى إعلاناتك. يمكنك إضافة العديد من الصور، لكن الصورة المرفوعة أولًا هي التي سوف تظهر بجوار الإعلان.   تساعد الصور جدًا في بيع المنتج. إذا كان القارئ يبحث عن منتج "مادي" لشراءه ولم يجد صورة مرفقة، فعلى الأغلب سيقوم بتخطى هذا الإعلان. المشتري المحتمل سيحب أن يكون قادرًا على رؤية حالة المنتج الذي يوشك على شرائه. عند بيع سيارة، اجعل الصورة الأولى هي صورة كاملة للسيارة. استخدم الصور الأخرى لإظهار الحالة الداخلية وبقية الزوايا. عند الإعلان عن عقار للإيجار، فأظهر مقدمة المبنى أو شكل الشقة في اللقطة الأولى. بينما استخدم الصور الأخرى لإظهار اللقطات من داخل المنزل، ومختلف الغرف، والفناء الخلفي للمبنى وبقية زواياه كذلك. إذا كنت تضع إعلانًا شخصيًا، فعليك تقرير مدى ارتياحك أولًا لمشاركة صورك مع الغرباء على الموقع. إذا قررت استخدام صورة، فتأكد من أنها صورة جذابة، ولا تتعارض كذلك مع قوانين الموقع. سوف تتخلص إدارة الموقع قريبًا من الروابط المباشرة للصور الخارجية. إذا كنت ترغب في إضافة الصور لمشاركتك وكنت لا ترغب في منع الإعلان بواسطة إدارة الموقع، فتأكد من استخدامك لأداة تحميل الصور الخاصة بالموقع. يسمح الموقع بإضافة الروابط النصية لصفحات أخرى، بداخل الإعلانات. لذلك، وبناءًا على رغبة المشتريين في رؤية الصور بجودة عالية، يمكنك استخدام خدمات مثل: photobucket أو listhd أو classpics، لإضافة الصور، ثم وضع رابط نصي في إعلانك على Craigslist.. " للمزيد من الصور، قم بزيارة". يدعم الموقع استخدام أكواد HTML الأساسية، والتي تتيح لك التلاعب بالنص. يمكنك أن تستخدم الحروف العريضة أو المائلة أو الألوان المختلفة. استخدم كذلك الترقيم والترميز وغير ذلك. قم بزيارة "صفحة المساعدة الخاصة بالموقع" من أجل معرفة المزيد عن الأكواد المتاحة وعن كيفية استخدامها. استخدام النقاط الفرعية عند ذكر خصائص الشيء المعروض للبيع يساعد المشتري على فهم خصائص السلعة بشكل أسرع وأفضل من قراءة كل المعلومات في شكل فقرة نصية جامدة.

english_section_name: Content

summary: اذهب إلى موقع Craigslist. قم بالضغط على "نشر في الإعلانات المبوبة" أو "Post to classifieds". اختيار الفئة التي ترغب في نشر الإعلان من خلالها. قم باختيار فئة المواصفات. اختر المنطقة التي تنشر بها الإعلان.

document: اختر المدينة التي ترغب في نشر الإعلان من خلالها. يتم تقسيم الموقع وفق المدن والأقاليم. كل الإعلانات على الموقع تبدأ من هنا. التصنيفات العديدة على الموقع مقسمة إلى 6 أجزاء رئيسية: وظائف، إسكان، للبيع، خدمات، أفراد، مجتمع. قم باختيار نوع الإعلان الأنسب من الاختيارات المعروضة، من أجل تحديد القسم المناسب لوضع الإعلان وفقًا له:   "job offered" وظيفة معروضة "gig offered" (short-term, small, and odd jobs) وظيفة على المدى القصير. وظيفة صغيرة وبسيطة "resume/job wanted"  السيرة الذاتية / وظيفة مطلوبة "housing offered" عرض إسكان "housing wanted" طلب إسكان "for sale by owner" للبيع من قبل المالك "for sale by dealer” للبيع بواسطة وكيل "item wanted" سلعة مطلوبة "service offered" خدمة مُقدمة "personal/romance" (missed connections) شخصي / رومانسي "community" المجتمع "event" أحداث ومناسبات على سبيل المثال، في قسم الخدمات المُقدمة، يمكنك أن تختار بين: خدمات السيارات، خدمات تجميلية، خدمات كمبيوتر، خدمات مالية، خدمات عقارية.. وغيرها الكثير.   كل فئة، تحتوى على فئات فرعية للاختيار من بينها. اختر التصنيفات التي تناسب الإعلان الخاص بك بدرجة أكبر. على سبيل المثال، إذا كنت تبيع نظام ألعاب فيديو، فتأكد أن تضيفه لفئة "ألعاب الفيديو" وليس في قسم "لعب الأطفال" أو فئة "الإلكترونيات". التصنيف الجيد سيساعد في وصوله للفئة المستهدفة بأفضل طريقة ممكنة. إذا كان الإعلان الخاص بك يناسب العديد من الفئات، فحاول أن تجد الفئة الأكثر مناسبة من بينهم. كل مدينة أو إقليم على موقع Craigslist مُقسم إلى مناطق فرعية. اختيار المنطقة المحددة، لن يجعله مخصصًا لتلك المنطقة بمفردها، بل سيظل معروضًا في الصفحة الرئيسية للمدينة بأكملها، لكنه سيساعدك كذلك في الوصول إلى المشتريين والبائعيين المحليين بشكل مباشر.

english_section_name: Category

summary: إضافة العنوان الخاص بك. إضافة السعر. أضف بريدًا إلكترونيًا للتواصل. إضافة إعلانك على الخريطة. نشر الإعلان.

document: إذا كنت تعلن عن ساحة/ معرض بيع أو أي شيء يتطلب ذكر العنوان، فقم بكتابته هنا. بالإضافة إلى التأكد من أنك تترك كل المعلومات الأخرى اللازمة. العديد من الناشرين يستخدمون هذا الحقل لإضافة أرقام التليفونات والمواقع الإلكترونية. تأكد من إضافة http://www قبل رابط الموقع للتأكد من أنه يعمل بشكل صحيح. سوف يظهر السعر بجوار المنشورات الخاصة ببيع السلع. تأكد من وضعك لسعر عادل ومناسب، ويمكنك كذلك أن تضيف (البيع لصاحب أفضل عرض) إذا كنت على استعداد للتفاوض. يحتاج موقع Craigslist إلى إضافة بريد إلكتروني مع أي إعلان. الإعدادات الأساسية الخاصة بالبريد الإلكتروني تقوم بإخفاءه، بحيث لا يقدر أي قارئ على الموقع على رؤية البريد الإلكتروني أو الوصول إليه، حتى أثناء الرد على الإعلان.   الإيميل المجهول يعمل فقط أثناء المراسلة الأولى عبر الموقع. أي مراسلات لاحقة بينك وبين الطرف الآخر سوف تظهر البريد الإلكتروني الخاص بك. من المنصوح به إنشاء بريد إلكتروني مخصص لإتمام الصفقات عبر الموقع، للحفاظ على خصوصيتك بأفضل شكل ممكن. يجب أن تضيف بريد إلكتروني صالح، لأنك سوف تستقبل رسالة تأكيد من الموقع، لن يسمح لك بإتمام نشر الإعلان إلا من خلالها. أصبح من المتاح على الموقع الآن إضافة الإعلان على خريطة تفاعلية ويمكن البحث من خلالها. سوف يسمح ذلك لمستخدمى الموقع برؤية المكان الذي تعرض به سلعك أو خدماتك.  يمكنك أن تكتب المدينة والرمز البريدي الخاص بها، أو أن تضيف العنوان الدقيق أيضًا. سوف تُضاف خريطة صغيرة لإعلانك، وفي المقابل سوف يظهر إعلانك عندما يقوم مستخدمو الموقع بالبحث عبر الخريطة. بعد اختيارك للصور المرفقة مع الإعلان، قد يُطلب منك إجراء اختبار تمييز الإنسان عن الآلة CAPTCHA ، وبعدها سوف تستقبل رسالة عبر البريد الإلكتروني من الموقع. سوف تضم هذه الرسالة رابط إلكتروني لإعلانك، يمكنك من خلاله إنهاء التعديلات النهائية ومن ثم نشره على الموقع.  بعض الأقسام على الموقع تتطلب إجراء عملية تحقق عبر الهاتف قبل السماح لإعلانك بالنشر على الموقع. الهدف من وراء ذلك هو القضاء على المشاركات الآلية المزعجة.

english_section_name: Posting


summary: خُذي خطوة. كوني ناعمة. احترميه كقائد. احترمي عقليته. كوني صبورة ولا تتعجّليه.

document: يخطئ الكثير من الناس عندما يعتقدون أن الثور شخص مُتحفّظ أو بارد بعض الشيء، فهذا لا يعني أنه غير سعيد بما حوله لكن كل ما في الأمر أنه يُبقي عواطفه بالداخل بينما يحاول أن يكون عمليًا مع الآخرين طوال الوقت؛ ومن الوارد بالتالي أن يكون معجبًا بك وأنت لا تعلمين ذلك! لذا قد تضطرين لاتخاذ خطوة أولى بنفسك أو أنك ستنتظري لبعض الوقت!  إنكِ لا تحتاجين للقيام بشيء خطير؛ لأن قيامك فقط بدعوته للعشاء سيكون بالأمر المبهر له حقًا. ولا داعي لأن تغرقيه بحماستك، ففنجان قهوة بسيط من يدك كفيل بأن يظهر له اهتمامك به. إنه يفضّل التواجد في جو حميمي ودافئ ومريح، فهو يعشق البقاء في المنزل ليكون فقط مع امرأته -- أنت! ارتدي الملابس الأقل إغراءً عندما تكونين بالخارج والملابس الأكثر فتنة ارتديها عندما تكونين معه بالمنزل، سيقدِّر الرجل الثور ذلك كثيرًا لأنه سيدرك أن ذلك خاص به فقط. أظهري له اهتمامك بالتواصل الجسدي لكن دون أن يزيد الأمر ليبدو كالاستعراض. فمثلًا احتكّي بكتفيه عند مرورك جانبه أو دلّكي ذراعيه برفق. أبقيه واعيًا بلمساتك حتى لا يصبح لديه خيارًا سوى التحرر من نفسه. إن رجل الثور متسلّط بطبعه؛ فهو "الثور" في النهاية! إنه يريد امرأة تدعمه وتحترمه، واثقة بنفسها وقوية لكنها ليست مُسيطرة لأن ذلك سيثير غضبه. هذا لا يمنع أنكِ يمكنكِ تأكيد استقلالكِ عنه بين الحين والآخر لأنك بالطبع لا تريدين أن تكوني خاتمًا بإصبعه، بل يجب عليه أن يحافظ على قدر معين من الاحترام لكيانكِ. في النهاية مايريده رجل الثور هو بالطبع علاقة تقوم على الاحترام المتبادل؛ لكن الفكرة أنك حينما تحترمينه كقائد سيحترمك هو بدوره لأنك تستحقين ذلك. وعند احتدام الأمور بينكما حاولي معالجتها باللطف واللين وهو سيستجيب لكِ، فهو شخصيًا لديه مايكفي من مشكلات مع حدة الطبع وسرعة الغضب وبالتالي لن يتحمّل حدتكِ. يتغير برج الثور ببطء، فهو يحب الروتين ويكره التغيير. تذكري أنكِ عندما تحاولين تغييره إنما بذلك تثيرين غضب "ثور"! لذا حاولي أن تسبحي مع تياره، وإذا لم تفهمي شيئـًا قومي بسؤاله عنه في الحال! إذا أبديتي له اهتمامك بفهم ومشاركة أمرٍ يخصه، فتأكدي أنه سيجعلكِ جزءًا من روتينه الخاص بكل سرور. ولأنه يجيد التخطيط أيضًا، يمكنكِ إطلاعه على أفكاركِ اللامعة قبل البدء في تنفيذها، حيث سيتمكن هو من جعل فكرتكِ أكثر واقعية كما سيساعدكِ في إتمامها! فهذا الرجل يحتاج أن يأخذ وقته في كل شيء ليتمكن من جمع شتات أفكاره أمام المعطيات والأشياء؛ بما في ذلك العلاقات أيضًا. لذا ستحتاجي مع هذا الرجل لأن ترتدي قبعة الصبر وتهدئي قليلًا. يجب أن تسمحي للعلاقة بينكما أن تُبنى على مهلٍ ودون تعجّل لشيء، وتأكدي أنه إذا كنتِ لا تعجبينه؛ لم يكن ليظل معكِ حتى الآن! ذلك يسري على وقته أيضًا، فهو لديه روتنيه الخاص الذي يلتزم به والذي إن حاولتي تعطيله لن يكون سعيدًا، بل يجب أن تتركيه يقوم بما يحتاج القيام به وحالما سيفرغ منه سيكون كله ملك لكِ.

english_section_name: Building a Relationship

summary: كوني أنثى. كوني نظيفة. كوني مُدبّرة. كوني صادقة. كوني منظّمة.

document: فبينما تحتاجين للقوة والثقة بالنفس من أجل كسب احترامه، يحتاج كذلك أن يرى الجانب الأنثوي لديكِ واضحًا وقويًا. فرجل الثور يريد منكِ أن تحيطيه دائمًا بأنوثتكِ، لأنه يقدّر الجمال حقًا ويتوقع أن تكون محبوبته على قدر من الجمال. فإذا أردتي لفت انتباهه حقًا، عليك أن تأخذي وقتكِ لتبدي جميلة! يجب أن تكوني راقية. فرجل برج الثور يفضّل المرأة ذات الذوق الرفيع في كل شيء، بحيث تُقدّر الموسيقى الجيدة، والطعام الجيد، وكذلك الفن الجيد. لذا تأكدي أنك تختارين ثيابًا أنيقة وراقية هي الأخرى حتى لا تفسدي الأمر في بدايته. إن رجل برج الثور يريد للمرأة التي يرتبط بها أن تكون مدبّرة منزل. وتستطيعين إبقاءه مفتونًا بكِ إن حافظتي له دائمًا على الترتيب والنظام والاستقرار داخل المنزل. فهو يكره الفوضى ولن يقبل أسلوبًا للعيش يتخلله العبث أو الفوضى أبدًا، لذا أظهري له أن النظام جزء من طبيعتكِ وستجدينه منجذب لكِ في الحال.  إذا دعوتِ رجل برج الثور لمنزلك يجب أن تجعليه مُنظمًا، لأنه سيقدِّر كثيرًا اهتمامك بالتفاصيل في كل شيء، حتى وإن كانت رفوف التوابل. سيلاحظ لأي مدى تـُبقين حياتك منظّمة من خلال اهتمامك بالتفاصيل، ومن ثم سيعتبركِ توأم روحه! هؤلاء الرجال يحرصون على المال ولا يقبلون إهداره على أشياء ليست مفيدة أو عملية. فإن كنتِ حريصة ماديًا تأكدي أنك ستنالين انتباهه؛ فهو عملي ويعلم بالضبط أين يجب أن تذهب نقوده، لذا حافظي له عليها! إنه يعلم جيدًا القيمة الحقيقية للأشياء، لكن هذا لا يعني أنه عليك بالتقشّف، وإنما عليك فقط أن تعلمي متى يكون الشيء غير ضروري أو دون قيمة. فإن لم تستطيعي الصدق مع نفسك، فأنتِ بذلك لا تقومي بجذبه، وإنما تخدعينه عن طريق التظاهر بكونك شخصًا آخر. كوني صادقة معه وهو بدوره سيقدّر صدقك لأنها صفة يريد حقًا توافرها في المرأة التي يريدها. غير أنه لا يثق بسهولة، لذلك لن يغفر أبدًا أي شكل من أشكال الكذب عند البداية. يجب أيضًا أن تكوني صادقة حيال الصورة التي تقدمينها عن نفسك. فإن لم تكوني نظيفة فسيتوجب عليكِ أن تصبحي نظيفة، إنما إن كنتِ مثلًا غير أنثوية بالدرجة الكافية لا يجب أن تستمري في المحاولة، فالمهم فقط أن تكوني نفسك، ولا يهم إن لم يعجبه ذلك، لأنك لن تتمكني من مواصلة الظهور بمظهر زائف إلى الأبد؛ لأنه سيكتشف ذلك حتمًا في النهاية وحينها لن يكون راضيًا، لذا لا تتصرفي بغير طبيعتكِ منذ البداية. فرجل برج الثور شخص "بيتوتي" يفضل البقاء في ظل أمان ودفء المنزل حيث يجد الطعام والصحبة الجيّدين؛ لذا ستصِلي حتمًا إلى قلبه إن كنتِ طبّاخة ماهرة. وطبيعة أبناء هذا البرج أنهم واقعيون وهادئون، لذا يجب أن تتجنبي القيام بالتغييرات الجذرية أو الخطط العشوائية، بل حافظي على كل شيء منظم وعملي. لا تخشي أن يكون الأمر اعتياديًا أو مملًا. قومي بدعوته لمنزلك من أجل عشاء قد أعددتيه بنفسك. سينبهر بتمكنك ومهارتك وأنوثتك. فهناك امرأة جذابة تدعوه للعشاء ليجدها ماهرة أيضًا في المطبخ؛ إنه مايتمناه كل رجل!

english_section_name: Nabbing His Attention

summary: ضعي في اعتبارك طبيعة الثور. حافظي على روتين معيّن بينكما. لا تصطدمي بغروره. اعلمي أنك قد تحتاجين لاستدراجه. اعملي على بناء الثقة بينكما.

document: لابد أن تأخذي الوقت وتكوني واقعية قليلًا، فالغيرة والرغبة الزائدة في الحماية من طبيعة هذا البرج، حيث يشبه في ذلك نقيضه برج العقرب. وإن كنتِ من أبناء برج الحمل أو الأسد أو القوس أو الدلو أو الميزان أو الجوزاء، فعليكِ أن تنسي أمر الانسجام مع برج الثور، ناهيكِ أصلًا عن جذبه إليك. فطبيعته المتسلطة يمكن أن تكون خانقة بالنسبة لكِ، لذا تأكدي أن صفات برجكِ تتماشى جيدًا مع صفات برجه. إن كنتِ ستتمكني من التعامل مع طبيعته العنيدة وحاجته للروتين والقيادة مهما كلفك الأمر، فيمكن لهذه العلاقة أن تستمر طويلًا جدًا؛ لكن إن كنتِ لا ترين في نفسك القدرة على تقبل تلك الأشياء على المدى البعيد، فلا تخدعي نفسك ولا تتعلقي به. عندها سيكون ذلك الرجل مناسبًا فقط لقضاء بعض الوقت الجميل ولا شيء أكثر من ذلك. إن رجل الثور يحب الروتين ويجب لزوجته هي الأخرى أن تصبح جزءًا من هذا الروتين. فاختاري بنفسك إذن مكانك الخاص في روتينه! يجب أن يجعل كل منكما الآخر جزءًا من روتينه الخاص. فكلما ازدادت تفاصيلكما معًا وكلما تأصّل وجود أحدكما بحياة الآخر، كلما كان الانفصال أصعب.   هذا لا يعني بأي حال من الأحوال أن يصبح كل طرف مشاركًا في كل تفاصيل حياة الطرف الآخر، بالطبع لا، فذلك مرفوض تمامًا! إنما يعني ببساطة أن يصبح لديكما بعض الهوايات والأنشطة التي تزاولانها معًا بشكل روتيني؛ مثل إعداد وجبة طعام معًا يوم الجمعة، أو الذهاب للعب البولينج سويًا يوم السبت من كل أسبوع، أو غيرها من الأنشطة المشتركة. ربما يحتاح كل منكما أن تكون له حياته الخاصة لكن هذا لا يمنع أن كل طرف لابد أن يشكل جزءًا واضحًا ومعتبرًا من حياة الآخر. في بعض الأوقات يتحول الرجال إلى دفاعيين بعض الشيء عندما يتعلق الأمر برجولتهم، وبرج الثور لا يختلف عنهم في ذلك؛ بل في الواقع ربما يكون هو السبب الأول في تكوين هذه الصورة النمطية عن الرجال! لا تُهاجمي غروره وكبريائه لأنهما يشكلان جانبًا كبيرًا من شخصيته لذا سيغضب منكِ إن فعلتِ ذلك. عليكِ أن تتركيه يقودك في بعض الأحيان لأنه سيحب ذلك كثيرًا كما سيحبك أيضًا عندها.  كل شيء يمكن أن يُحـَل بالرفق واللين. هذا بالطبع لا يعني تراجعك في كل شجار وقولك "أنت على حق يا عزيزي، آسفة" (إلا إذا كان على حق بالفعل). إنما يعني أن تقولي له ببساطة "أنا لا أفهم ما علاقة هذا الأمر بذلك، هل يمكن أن توضح لي؟" فقدر معين من اللباقة والسياسة مع برج الثور كفيل بحل كل شيء والمساعدة في قطع شوط كبير أثناء السير قُدمًا في هذه العلاقة. إذا كنتِ ممن يريدن رجلًا يغرقهم بهيامه ومشاعره الفياضة؛ فلن يكون رجل الثور هذا الشخص. إنه بالطبع قادر أن يكون حنونـًا ورقيقًا لكنه يحتاج أن يأخذ وقته في ذلك. لذا كوني صبورة وحاولي أن تظهري له رضاكِ بينما تقومي بالاهتمام به والتعبير له عن عواطفكِ، وهو بدوره سيستجيب لكِ ويفعل مثلكِ.  لا تـُحبَطي إذا لم تجدي منه الاهتمام الذي تريديه، لكن إذا أصبح الأمر مشكلة بالنسبة لكِ فناقشيه في ذلك! سوف يقدّر لكِ صدقك ووضوحك، فأعطيه الفرصة ليدرك الأمر، وهو يستحق الانتظار، أليس كذلك؟ إلى جانب تحفظه وبطئه فرجل برج الثور لا يثق بسهولة أيضًا، فهو يشبه الحكمة التي تقول: "إذا أردت أن يتم الشيء على أكمل وجه فافعله بنفسك." ويسري هذا المبدأ على علاقاته أيضًا، حيث يقوم بواجباته كما يفضّل وعلى أكمل وجه، لكن مع الوقت عندما تظهرين له أنكِ مسؤولة وجديرة بالثقة سيتوقف عن ذلك بالتأكيد؛ اعلمي حينها أنكِ قد فزتِ بقلب الثور.  إذا كانت صفات الصدق والنظام والدبلوماسية والصبر جميعًا متوفرة فيكِ، لن يكون هناك مشكلة وستجد الثقة طريقها بينكما! وضِّحي له أن إخلاصك لشخصه أولًا وأخيرًا، فإن كان يثق بكِ سيظهر لكِ ذلك في المقابل، وهذا سيعني أنه مستعد لكسب ثقتكِ!

english_section_name: Making It Last


summary: افطمي طفلك بالتدريج. تناولي مُسكّن للألم يحتوي على إيبوبروفين أو أسيتامينُوفين. تجنبي أي تحفيز لحلمة الصدر. تجنبي شفط اللبن حيث سيعتبر الجسم ذلك حافزًا لإنتاج المزيد. اشربي الكثير من الماء. اسألي طبيبك عن حقن الأستروجين في الحالات البالغة فقط. استعدي نفسيًا.

document: ابدئي باستبدال الرضاعة الطبيعية مرة أو مرتين خلال اليوم، واعملي جاهدة للتوقف عن الرضاعة الطبيعية نهائيًا؛ هذه هي الطريقة الأقل إيلامًا والأكثر أمانًا حيث سيقوم جسمك بالتدريج بتقليل إنتاج اللبن.   الفِطام الفجائي قد يسبب الألم أو الاحتقان في الصدر أو قد يعرض الأم لخطر الإصابة بالتهاب خطير في الثدي.   إذا كنتِ تقومين بشفط اللبن الزائد وتريدين التوقف عن ذلك، إليك برنامجًا محددًا  ليساعدك على ذلك ببطء ولكن بشكل نهائي:  اليوم الأول: اشفطي اللبن لمدة 5 دقائق كل ساعتين أو 3ساعات اليوم الثاني: اشفطي اللبن لمدة 5 دقائق كل 4-5 ساعات من اليوم الثالث إلى السابع: اشفطي مدة كافيه فقط حتى تشعري بالراحة وسوف يعمل هذا على تقليل إحساسك بالتعب والانتفاخ. فعل هذا سيحفز إنتاج اللبن، لذلك عليكِ أن ترتدي حمالة صدر رافعة، ويجب ألا تكون ضيقة؛ اختاري ملابس واسعة ولا تظهر أثار بقع اللبن، وضعي في اعتبارك وضع الحشوة أو البطانة المخصصة للرضاعة لتمتص اللبن المتسرب.  استحمي بالماء الدافئ. على الرغم من أن ذلك سيقوم حتمًا بتحفيز إفراز اللبن، ولكن من المهم تقليل الضغط على الصدر وإراحته، وتجنبي التحفيز المباشر من الماء على قدر الإمكان. وإذا بدأ صدرك في الانتفاخ، قومي بعصر صدرك بيدك قليلًا فقط لإزالة الشعور غير المريح. فإذا أصابك الجفاف، فسيعمل ذلك على زيادة إفرازك للبن، وسيزيد عدم إحساسك بالراحة. هذه الحقن غير محبذة، إلا أنها كانت تستخدم فيما مضى لكي تبدأ عملية تثبيط إفراز هرمون الأستروجين، وقد تحتوي بعض تلك الحقن على مواد مُسرطنة.  إذا كان لديك مشكلة مستمرة مع إفراز اللبن، فاسألي طبيبكِ ليصف لكِ عقارًا مثل البروموكريبتين (بارلوديل). لا ينصح الأطباء في العادة بتناول مثل هذا العقار بسبب زيادة احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية أو الأزمات القلبية. سوف تتغير مستويات الهرمونات داخل جسمك بشدة كلما قل إفرازك للبن، وهو ما سيتبعه تغيرات مزاجية متقلبة، فمعظم السيدات يشعرن في تلك الفترة بالذنب والتقصير والحزن، وإحساسك بتلك المشاعر قد يعتبر الجزء الأصعب في كل هذه العملية، ولكن سيساعدك كثيرًا وجود دعم قوي من المحيطين بكِ.

english_section_name: Doctor-Recommended Advice

summary: اشربي شاي المرمرية. ضعي كمادات أو ورق كرنب بارد على صدرك. تناولي فيتامين ب6.

document: يحتوي نبات المرمرية على أستروجين طبيعي والذي من المفترض أنه يساعد على تجفيف مخزون اللبن في جسمك، ويمكنك العثور على المرمرية في شكل من اثنين:   على هيئة شاي: يمكنك شراء هذا النوع من متاجر المنتجات الصحية المتخصصة وإعداده مع بعض اللبن والعسل. على هيئة مستحضر كحولي: يمكنك شراء مستحضر المرمرية، والذي يكون ممزوج بالقليل من الكحول من محال الأطعمة الصحية، وهذا المستحضر يفترض أنه فعال بشكل أكبر من شاي المرمرية لتجفيف مخزون اللبن في صدرك. يعمل ورق الكرنب بشكل رائع إذا كان باردًا، ويحتوي أيضًا على مادة تجفف اللبن بشكل طبيعي؛ يجب مراعاة وضعهم على كامل الصدر واستبدال الأوراق كلما ذبلت. من المفترض أن يقوم هذا الفيتامين بوقف إنتاج الجسم لبلازما البرولاكتين، وهو المسؤول عن إفراز اللبن في جسم الأم، وعلى الرغم من ذلك فقد أثبتت بعض الدراسات أنه لا يوجد بيانات إحصائية موثقة تؤكد أن فيتامين ب6 يساعد على وقف إفراز اللبن.

english_section_name: Unverified Home Remedies