summary: اذكر اسم المادة الدراسية والتاريخ وموضوع المحاضرة أو القراءة في الجزء العلوي من الصفحة. اكتب الملاحظات في الجزء الأكبر من الصفحة. استخدم الملاحظات لمساعدتك على الاستماع أو القراءة النشطة. اكتب الملاحظات بسيطة وواضحة. سجل الأفكار الرئيسية وليس الأمثلة التوضيحية. اترك مسافة فارغة أو ارسم خطًا فاصلًا أو انتقل كليًا إلى صفحة جديدة إذا كنت بصدد كتابة موضوع جديد. سجل أي أسئلة تخطر على بالك أثناء الاستماع أو القراءة. حرر الملاحظات في أقرب وقت ممكن.

document: لا تهمل إضافة هذه المعلومات إلى ورق تدوين الملاحظات أبدًا، وستجد أن التزامك بتلك التفاصيل البسيطة يسهل كثيرًا في محاولاتك للتنظيم وتسهيل مهمة مراجعة دروس المادة الدراسية على نفسك. أثناء الاستماع إلى المحاضرة أو قراءة نص الدرس، استخدم الجزء الأكبر من الورقة في تسجيل ملاحظاتك العامة.  تأكد من تسجيل أي معلومات يكتبها الأستاذ على السبورة أو يعرضها من خلال شرائح العروض التقديمية. يُقصد بذلك أن تتفاعل مع ما تسمعه أو تقرأه عن طريق تدوين الملاحظات حول النقاط الهامة التي تمر عليك.   انتبه إلى الإشارات الدالة على المعلومات الهامة. قد يقول الأستاذ مثلًا "الثلاثة تأثيرات الأهم الناتجة عن (كذا) هي…" أو "الثلاثة أسباب الأساسية وراء حدوث (كذا).."، ويعرف جيدًا الطلاب الخبراء الواعيين أن هذه إشارة غير قابلة للجدال حول أهمية ما يلي ذكره، فالمواد الدراسية كل الوقت تتناول الأسباب والنتائج (التفسيرات والظواهر). سجل ما يُقال حينها فورًا. أثناء تسجيل الملاحظات في المحاضرة (أو من خلال تسجيل المحاضرة صوتيًا)، انتبه جيدًا إلى الأجزاء التي تُقال بتأكيد شديد أو يُعاد تكرارها، فهذه إشارة كذلك على أهمية ما يُقال. تنطبق نفس النصائح السابقة في حالة رؤيتك لجمل ذات تنسيق مختلف أثناء قراءة نص ما. عادة ما يتم كتابة المصطلحات الأساسية أو الأجزاء الهامة من النصوص الدراسية بخط عريض أو أن يتم ذكرها على شكل رسوم بيانية أو توضيحية أو استخدام التعداد الرقمي أو النقطي. انتبه كذلك إلى الأجزاء التي تشرح الأسباب أو النتائج أو تعريفات المصطلحات الرئيسية في الدرس. انظر إلى تلك الملاحظات كموجز أو ذكر الخطوط العريضة الخاصة بما تدرسه. ركز مجهودك على كتابة الكلمات المفتاحية الأساسية والنقاط الأبرز التي تبقيك منسجمًا مع المحاضرة أو النص الذي تقرأه، على أن تتم عملية تدوين الملاحظات بشكل سلس وسريع، واضعًا في الاعتبار أنك ستتاح لك فرصة مراجعة وملء فراغات ما دونته لاحقًا.   بدلًا من كتابة جمل كاملة، استخدم التعداد الرقمي والاختصارات (مثل: "س" و"ج"، كاختصار لكلمتي "سؤال" و"وجواب" على الترتيب") أو الاختصارات العلمية (مثل: "نق" بدلًا من "نصف القطر"، في الرياضيات) وغيرها من الرموز التي تسهل من مهمة تدوين الملاحظات، حتى إذا كانت رموز شخصية لا يفهمها غيرك.   على سبيل المثال: بدلًا من كتابة الجملة الكاملة، كما في "قام محمد علي باشا بوضع حجر الأساس للقناطر الخيرية عام 1874، ولقبت بأعظم حدائق الشرق ويتألف المشروع من قنطرتين كبيرتين على فرعي النيل، وتم شق ثلاث ترع كبرى تتفرع عن النيل فيما وراء القناطر" يمكنك أن تقول ببساطة: "القناطر الخيرية - 1874- محمد علي - حدائق الشرق - قنطرتين كبيرتين على النيل + ثلاث ترع كبرى وراء القناطر". تسهل الكتابة المختصرة من عمليتي تدوين الملاحظات ثم مراجعتها لاحقًا، حيث يُختزل النص ويحذف منه أي كلمات لا تؤثر على فهم المقصود. ركز دائمًا على الأفكار الرئيسية للمحاضرة بدلًا من محاولة تسجيل كل صغيرة وكبيرة بما فيه الأمثلة التي يستخدمها المُحاضر لتوضيح تلك الأفكار.  أعد صياغة تلك الأفكار، وهو ما لا يساعدك فقط على توفير الوقت والمساحة، بل ينشط عقلك ويدفعك لتكوين الروابط بين الأفكار المذكورة وخبراتك وأفكارك الشخصية أثناء تعبيرك الذاتي عنها، وهو ما يساعد لأقصى درجة على تسهيل مهمة تذكرك لتلك المواد.   على سبيل المثال: إذا كان النص الأصلي من الكتاب أو ما يقوله المحاضر هو: "قام محمد علي بتعيين المهندسين المهرة والمعماريين والعمال واستعان بالخبرات الأجنبية لبناء القناطر، وساعده التخطيط الجيد لبناء ذلك المشروع والاعتماد على الخبرات الأجنبية في إنشائه على أحدث طراز وخلال فترة زمنية مناسبة جاعلًا منه المشروع الزراعي الأكبر في مصر على مدار قرون، وقد تم دعوة المهندس الفرنسي العالمي "موجيل" إلى القاهرة، سنة 1876، لإصلاح بعض العيوب التي ظهرت في عيون القناطر"، فلا تجعل هدفك هو تدوين كل ما سبق كلمة بكلمة. أعد صياغة المعلومات الأساسية من النص، كما يلي على سبيل المثال: "عين محمد علي مهندسين ومعماريين وعمال مهرة. تمت الاستعانة بالخبرات الأجنبية (المهندس الفرنسي "موجيل"). الهدف: إنشاء مشروع زراعي ضخم في مصر." يساعدك ذلك على تنظيم محتويات المادة بداخل عقلك وعلى الورق على حد سواء، وبالطبع سيسهل عليك عملية مذاكرة الأجزاء المنفصلة من المادة كلما احتجت إلى ذلك. سوف تظهر لك بعض الأجزاء الغامضة التي تحتاج إلى أن تفهمها بشكل أوضح أو أن تعرف المزيد عنها، لذا لا تنسَ أخذ ملاحظة حول ذلك. يجب أن يحدث تفاعل دائم بينك وبين المادة التي تدرسها، ومن خلال طرح الأسئلة الاستفسارية داخل عقلك وبداخل الملاحظات، سوف تجد نفسك تتقدم أكثر نحو امتصاص وفهم أجزاء المادة كأفضل ما يكون.  على سبيل المثال: إذا كنت تدوّن ملاحظات حول درس "تاريخ القناطر الخيرية في مصر" – كما في الأمثلة السابقة – فقد يخطر على بالك: "لماذا لم يقدر محمد علي على الاستعانة بمهندسين مصريين لتنفيذ المشروع؟" يجب أن تعيد قراءة ما دونته عندما تتاح لك الفرصة بهدف مراجعة ما دونته وتعديل أي أجزاء غير واضحة أو غير صحيحة. صحح أي أخطاء إملائية أو منطقية في الملاحظات التي سجلتها، مع التأكد من القيام بذلك في أقرب وقت ممكن بينما تكون المادة ما زالت طازجة ونشطة في عقلك.

english_section_name: Taking Notes

summary: اقرأ الملاحظات. استخدم الملاحظات في اختبار معلوماتك. راجع تلك الملاحظات كلما أمكن.

document: ركز كثيرًا على العمود الأيمن في الصفحة والتلخيص في أسفل الصفحة، حيث يحتوي القسمان على أهم المعلومات الأساسية التي سوف تحتاج إليها من أجل إتمام المهام الدراسية أو النجاح في الاختبارات.  إذا شعرت بفائدة من وراء ذلك، يمكنك وضع الخطوط السفلية أو التظليل اللوني على الأجزاء الهامة أثناء عملية المراجعة. استخدم يدك أو ورقة خارجية لتغطية الجانب الأيسر من الصفحة (القسم الذي يحتوي على الملاحظات الكاملة)، ثم اختبر معلوماتك من خلال محاولة الإجابة غيبيًا على الأسئلة المحتملة التي كتبتها في القسم الأيمن من الصفحة. بعد الإجابة، يمكنك الآن إظهار الجانب الأيسر والتحقق من إجاباتك وفهمك للمادة.  يمكنك كذلك أن تطلب مساعدة صديقك، حيث يختبرك من خلال الأسئلة والملاحظات المسجلة في الورقة، وقد تفعل له المثل وتختبره هو الآخر كذلك. اهدف دائمًا إلى وضع نظام ثابت لمراجعة دروس المواد على فترات متباعدة بدلًا من الانكباب على كل الدروس (وربما مذاكرتها لأول مرة!) في الليلة التي تسبق الاختبار. يزيد ذلك من فرص حفظ وتعميق فهمك وإدراكك لمحتوى المادة الدراسية.  تفاءل كذلك وانظر لعمليات المذاكرة المتكررة بإيجابية، فلن تكون أمام تحدي صعبة ومواجهة لمحتوى ضبابي غير مفهوم من المادة بعد الآن، فمع استخدام نظام "كورنيل" لتدوين الملاحظات، سوف تكون أكثر قدرة على المذاكرة بفاعلية وبدون أي قلق أو توتر كما كان في السابق. خالص تمنياتنا بالتوفيق والنجاح.

english_section_name: Using Your Notes to Study

summary: استخدم ورقة كاملة لتدوين الملاحظات بطريقة كورنيل. ارسم خطًا أفقيًا في الجزء السفلي من الورقة. ارسم خطًا رأسيًا لتحديد الجزء الأيمن من الصفحة. خصص الجزء الأكبر من الصفحة بعد التقسيم لتدوين الملاحظات أثناء المحاضرة أو القراءة. استخدم الإنترنت بحثًا عن قوالب كورنيل الجاهزة إذا كنت بحاجة لاختصار الوقت.

document: سواء كنت تعتمد على دفتر أم مجموعة أوراق حرة مجمعة معًا في غلاف مجلد، وأيًا كان حجم ورقتك، ستحتاج دائمًا إلى تخصيص ورقة كاملة لتطبيق عملية تدوين الملاحظات بطريقة كورنيل. يتم تقسيم كل ورقة إلى عدة أقسام، ويكون لكل قسم منهم غرض خاص كما سنذكر لاحقًا. يفترض أن يكون ذلك القسم تقريبًا بحجم ربع الصفحة (حوالي 5 سم تقريبًا في ورقة A4). يتم استخدام هذا القسم في تلخيص الملاحظات. لاحظ أن الخط يكون على الجهة اليمنى عند تدوينك باللغة العربية أو اليسرى في حالة تدوينك باللغة الإنجليزية. يفترض أن يكون ذلك الخط على مسافة 6.5 سم من حافة الورقة يمنيًا أو يسارًا. يتم استخدام هذا القسم في مراجعة الملاحظات. ينتج لك الجزء الأكبر حجمًا بعد تنفيذ الخطين الأفقي والرأسي الذين سبق ذكرهما. قد يكون على يمين الصفحة أو يسارها بناءً على اللغة التي تستخدمها في تدوين ملاحظاتك، وتخصص تلك المساحة الكبيرة في تدوين النقاط الهامة وملاحظاتك المختلفة. إذا كنت بحاجة إلى تدوين الكثير من الملاحظات في عدد كبير من الورق أو ترغب في عدم إهدار الوقت على تخطيط الورق بنفسك، فيمكنك إيجاد قوالب فارغة مصممة وفقًا لأسلوب تدوين الملاحظات بطريقة كورنيل. اطبع تلك القوالب أو استخدمها إلكترونيًا إذا رغبت وفق الخطوات التالية مثلها مثل القوالب التي تخططها بنفسك.

english_section_name: Preparing Your Notepaper

summary: قم بتلخيص النقاط الرئيسية. اكتب الأسئلة المتوقعة في العمود الأيمن. لخص الأفكار الرئيسية في القسم السفلي من الصفحة.

document: في أقرب فرصة ممكنة بعد المحاضرة أو قراءة الدرس؛ انقل الأفكار الأساسية أو الحقائق الرئيسية المتعلقة بالدرس من القسم على يسار الصفحة؛ بمعنى آخر: في العمود الأيمن، اكتب صياغة مكثفة أكثر لأهم النقاط الأساسية من الملاحظات التي سجلتها على يمين الصفحة (لاحظ اختلاف اليمين واليسار إذا كنت تُعد الصفحة لتسجيل الملاحظات باللغة الإنجليزية). اكتب كلمات مفتاحية أو جمل قصيرة توضح أهم المعلومات أو الأفكار الواردة في الدرس. قم بهذه الخطوة أثناء مراجعتك للدرس بعد يوم من المحاضرة أو نحو ذلك وستلاحظ مدى تأثيره على حفظ المعلومات بوضوح في عقلك.   جرب استخدام وضع خطوط تحت الكلمات والأفكار الهامة لما تكتبه في العمود على الجهة اليسرى. يمكنك الاستفادة كذلك من أقلام التظليل أو الترميز اللوني (استخدام أكثر من لون للكتابة)، خاصة إذا كنت تستفيد من الوسائل البصرية في المذاكرة (مُتعلم بصري).   اشطب أي معلومات غير هامة. أهم مميزات أسلوب كورنيل لتدوين الملاحظات أنه يعلمك كيفية التعرف على المعلومات الهامة واستبعاد المعلومات غير الضرورية. تمرن على عمليات تحليل النص واكتشاف الأجزاء التي تبدو غير مهمة أو لن تحتاج لها مستقبلًا ضمن إطار المنهج الدراسي والاختبارات القادمة. من خلال قراءة الملاحظات التي سجلتها في الجانب الأيسر من الصفحة، فكر مليًا في الأسئلة التي قد تأتي في الاختبارات، واكتبها في الجهة اليسرى. يمكنك الاستفادة منها لاحقًا كأداة للمراجعة والمذاكرة، خاصة بشكل مختصر، بدلًا من الاستغراق في كل تفاصيل الدرس من جديد.   مثال: إذا كتبت في الجانب الأيسر الملاحظة التالية: "عين محمد علي مهندسين ومعماريين وعمال مهرة. تمت الاستعانة بالخبرات الأجنبية (المهندس الفرنسي "موجيل"). الهدف: إنشاء مشروع زراعي ضخم في مصر"، فيمكن الكتابة في الجانب الأيمن السؤال التالي: "لماذا قام محمد علي ببناء القناطر الخيرية؟" يمكنك كذلك أن تكتب الأسئلة من مستوى أعلى والتي لا ترد إجابتها في الملاحظات، مثل: "لماذا…" أو "توقع النتائج المترتبة على...؟" أو "ماذا كان ليحدث لو...؟" (مثال: "كيف غيرت القناطر الخيرية من شكل الزراعة في مصر؟" أو "ماذا كان ليحدث إذا لم يتم بناء القناطر الخيرية؟") هذا النوع من الأسئلة يحفز العقل والخيال، وهو ما يشجعك ويحمسك أكثر على الاندماج مع الدرس، ومن ثم تعميق فهمك وإدراكك للمادة الدراسية. فكر في الأمر بمثابة عملية "تصفية" للشوائب واستخراج المعدن النفيس من كل ما تم كتابته؛ أي أنك تذكر بوضوح المعلومات التي قمت بتسجيلها بعد أن قمت بمعالجتها وفهمها داخل عقلك بالطبع. أعد كتابة خلاصة وجوهر الملاحظات اعتمادًا على صياغتك الخاصة محاولًا اختبار مدى فهمك لموضوع الدرس، وطالما قدرت على تلخيص صفحة من الملاحظات، فهي إشارة مؤكدة على أنك على الطريق الصحيح نحو فهم المادة كأفضل ما يكون. للمزيد من التميز، اطرح على نفسك السؤال التالي: "كيف يمكنني شرح هذه المعلومات إلى شخص آخر؟"   عادة ما يبدأ الأساتذة الحصص بذكر نظرة عامة عما سوف يتم شرحه في ذلك اليوم، كأن يقوم: "اليوم سوف نتحدث عن "س" و"ص" و"ع"). على نفس الشكل، دائمًا ما تكون كتب المواد الدراسية مقسمة وفق النقاط الرئيسية أو تحتوي على تقديم يلخص لك تلك الأجزاء. استخدم تلك النظرة العامة لمحتوى المادة أو الدرس لمساعدتك أثناء عملية تدوين الملاحظات، واعتمد عليها من جديد كدليل إرشادي أثناء كتابتك لقسم "الملخص" في أسفل صفحة الملاحظات. اذكر كذلك أي تفاصيل أو معلومات إضافية تبدو لك مهمة أو تعتقد أنك ستحتاج إلى توجيه المزيد من التركيز عليها أثناء مذاكرتك للدرس في أوقات لاحقة. يتم تلخيص محتوى الصفحة في عدد قليل من الجمل. لا تستجب لإلحاح السرد المستفيض وكتابة نص كامل، فهي في النهاية عملية "تلخيص". تأكد كذلك من كتابة الصيغ والمعادلات والرسوم البيانية الهامة من خلال قسم التلخيص.   إذا كنت تواجه مشكلة تمنعك عن تلخيص أي من أجزاء المادة، فاعتمد على الملاحظات محاولًا التعرف على ما يستدعي إعادة النظر إلى الكتاب المدرسي أو طلب شرح إضافي من أستاذ المادة.

english_section_name: Reviewing and Expanding Your Notes


summary: تأكَّدي من حصولكِ على جميع الأدوات اللازمة. خزّني الرذاذ في درجة حرارة الغرفة.

document: علبة مزيل عرق فارغة. تأكدي من احتواء العلبة على الغطاء وخلوها من أي ثقوب. يُفضَّل تنظيف العبوة قدر الإمكان قبل ملئها برذاذ الفلفل. صمام إطارات السيارة (بَلف). يضيف صمام الإطارات ضغطًا إلى العبوة الصفيح بعد إضافة الرذاذ. يمكن شراء ذلك الصمام من محلات قطع غيار السيارات. مثقاب (شنيور). سوف يسمح لكِ المثقاب الكهربائي بفتح ثقب في أسفل العلبة. استخدمي لقمة حفر (بنطة) مقاس ٩مم.  مادة الإيبوكسي. سوف تحتاجين فقط لبضعة غرامات من هذا المعجون. محقنة (سرنجة) أو قُمع. ضاغط هواء. نظرًا لأنكِ تستخدمين صمام إطار السيارة (بلف) لضغط العلبة، يمكنكِ استخدام منفاخ إطارات السيارة في هذه  الخطوة. رذاذ الفلفل مادة سريعة التطاير، وشأنه شأن أي محتوى مضغوط؛ تحتاجين إلى التأكد من تخزينه في مكان درجة حرارة معتدلة لأنه قد يتأثر بالحرارة الشديدة. ضعي العبوة داخل خزانة في حالة عدم استخدامها. أبقي الرذاذ بعيدًا عن متناول الآخرين.

english_section_name: Preparing the Can

summary: اجمعي المواد اللازمة. اغسلي عينيكِ على الفور إذا وصل إليها أي شيء من الخليط.

document: يمكن عمل خليط رذاذ الفلفل باستخدام المكونات المنزلية. فيما يلي المكونات الرئيسية التي ستحتاجينها لعمل الخليط:  فلفل حريف. يوصى باستخدام الفلفل الحريف بسبب حرارته وقدرته على تهييج العينين. لن تحتاجين إلى استخدام الكثير منه؛ حيث تكفي ملعقتان كبيرتان منه لعمل كمية كبيرة من الخليط. كحول مركز بنسبة ٩٢٪ وزيت نباتي. سوف تخلطين ذلك مع الفلفل الحريف حتى يصبح لديكِ مادة قابلة للرش. رذاذ الفلفل هو مادة مهيّجة قاسية للغاية على العينين. احصلي على محطة غسيل للعين بالقرب منكِ إذا كان هذا الخيار متاحًا. الأهم من ذلك، كوني حذرة للغاية أثناء تحضير الخليط.

english_section_name: Mixing the Formula


summary: قم بحماية الرخام من الخدوش. قم بتجفيف الرخام.

document: لا تقم بوضع أشياء حادة مباشرةً على الرخام، فإذا كان لديك أرضيات رخام، قم باستخدام حشو تحت أرجل الكراسي والطاولة كما يمكنك استخدام واقيات وحصير على سطح الرخام لحمايته من الزجاج والأجهزة المنزلية. لا تترك المياه على رخام الأسطح أو الأرضيات حيث يمكن أن تترك بقعًا في نهاية المطاف، لذلك قم باستخدام قطعة قماش ناعمة وجافة مرة ثانية لتجفيف الأسطح بعد تنظيفها.

english_section_name: Marble Maintenance

summary: قم بالبدء بالتنظيف اللطيف. إذا لم تزل الطريقة السابقة الخدش، قم باستشارة خبير تنظيف الرخام حيث يكون لديه معدات صناعية مخصصة لإزالة الخدوش من الرخام دون الإضرار به.

document: استخدم الماء الدافئ وقطعة قماش ناعمة لفرك الخدش برفق. يجب فرك الخدوش الخفيفة بتلك الطريقة وهي تعتبر الأفضل لعلاج الخدوش. قم بإضافة صابون صحون إلى الماء الدافئ لخلق المزيد من الاحتكاك إذا رغبت في ذلك، لكن يجب مسح المياه والصابون وتجفيف سطح الرخام عند الانتهاء.

english_section_name: Scratch Removal

summary: قم برش المنطقة المبقعة بالماء. قم بتجربة بيروكسيد الهيدروجين.

document: قم بصب القليل من بيروكسيد الهيدروجين على المنطقة المبقعة ثم قم بتغطيتها بغطاء بلاستيك واتركها لمدة 24 ساعة. بعد ذلك، قم برفع الغطاء البلاستيك وقم بمسح بيروكسيد الهيدروجين بقطعة من القماش الرطب وقم بالتكرار إذا لزم الأمر. كن حذرًا من تلك الطريقة إذا كان الرخام الخاص بك لونه داكن حيث أن بيروكسيد الهيدروجين يمكن أن يفتح الرخام.

english_section_name: Stain Removal


summary: حددي ما إن كنت ستسخدمين الشعر الطبيعي أم الصناعي. قسمي الشعر. ضعي الشعر بين لوحي تصميم.

document: يوجد مميزات وعيوب لكلا الخيارين ولكن يفضل اختيار الشعر الطبيعي إن كانت الباروكة للاستخدام اليومي أما الشعر الصناعي فاتركيه للباروكة المخصصة للمناسبات.  يبدو الشعر الطبيعي أكثر واقعية وقدرة احتماله عالية إذ أنه يتحمل الحرارة ومنتجات تصفيف الشعر بصورة أفضل، أما عيوبه فتكمن في أنه يجب إعادة تصفيفه بعد غسله كما أنه يسهل بهتان لونه ويمكن للباروكة أن تفسد بسهولة. يمكنك ملاحظة أن الشعر الاصطناعي لا يبدو واقعيًا مثل الشعر العادي كما أنه يفسد بسهولة بعوامل الحرارة أو صبغات الشعر، ولكن تكمن مميزات الباروكة المصنوعة من الشعر الاصطناعي في خفتها وأنها لا تتطلب إعادة تصفيف بعد الغسل ولا تفقد لونها سريعًا. مرري ما يكفي لملء يدك من الشعر في أداة تصفيف الشعر لتفكي التشابك وتفرديه وتقسميه ثم اربطي الخصلات برابطة الشعر.  تتكون أداة التصفيف من قاعدة متينة ذات خمسة صفوف من الإبر المسننة وهي مخصصة لفرد الشعر ودمج درجات مختلفة سويًا. قومي بفك رابطة الشعر قبل استعمالها. ضعي نهاية كل مجموعة من خصلات الشعر فوق لوح تصميم ثم ضعي الغطاء الآخر فوق الشعر بحيث تتقابل النهايتان المدببتان للغطاء. لوح التصميم له شكل مستطيل من الجلد وبه أسلاك أو إبر صغيرة على جانب واحد ويتم استخدامه للحفاظ على الشعر مفرود ومنظم.

english_section_name: Preparing the Hair

summary: اصنعي باروكة سهلة للملابس التنكرية. اصنعي باروكة زي القطط. تعلمي كيفية صناعة باروكة للعرائس. اصنعي باروكة سهلة من الممسحة.

document: يمكنك أن تصنعي باروكة غير مكلفة للملابس التنكرية وذلك باستخدام بالونة وشبكة شعر وخصلات شعر وصمغ.  انفخي البالونة واستخدميها كرأس صناعي. ضعي شبكة الشعر فوق البالونة والصقي الشعر بالشبكة. قومي بقص الأجزاء الزائدة غير المرغوب فيها بعد الانتهاء. يمكنك صناعة باروكة إن كنتِ تنوين التنكر بزي قطة بأن تستخدمي بعض من الفرو الصناعي.  قومي بقياس مقاسات رأسك لتعرفي الشكل والحجم المناسب. صممي شكل معين بالاعتماد على قياساتك ثم قومي بقص الفرو الصناعي وفقًا لهذا التصميم. اصنعي أذني القطة وثبتيهما في الباروكة. يمكن صناعة باروكة للعرائس من الخيوط أو الغزل ويمكنك صناعتها يدويًا أو بماكينة خياطة. يمكنك استخدام ممسحة نظيفة لصناعة باروكة وذلك بأن تقومي بتلوين الممسحة كما تريدين ثم تلصقي جدائل الممسحة المنفصلة على قبعة.

english_section_name: Additional Wig Tutorials

summary: قومي بقياس محيط رأس من تصنعين له الباروكة. قومي بقياس محيط الرأس من المنتصف. قومي بالقياس بالوصل بين الأذنين.

document: استخدمي شريط قياس القماش على طول خط الشعر بحيث يلتف الشريط واصلًا خط الشعر الخلفي عند الرقبة وخط الشعر الأمامي عند الجبهة.  يجب أن يلتف شريط القياس بحيث يكون فوق طرف الأذنين من الجانبين. لا تقومي بشد الشريط، والذي يجب أن يكون مستويًا فوق الشعر وهو مفرود، لكن دون أن يكون مشدودًا جدًا. قومي بوضع شريط القياس عند منتصف رأسك وتكون نهايته تلامس خط الشعر من الأمام ويستمر الشريط حتى يلامس خط الشعر من منتصف الرقبة من الخلف. لا تقومي بشد الشريط مثلما ذُكر في الخطوة السابقة؛ يجب أن يكون مستويًا وليس مشدودًا فوق الشعر المفرود. ضعي نهاية الشريط عند أعلى نقطة تقابل فيها أذنك رأسك ثم تحركي بالشريط على محيط الرأس حتى يلامس الشريط نفس المكان عند الأذن الأخرى.  يجب أن يلمس الشريط النقطة التي عادة ما يرتكز عليها ذراع نظارة الشمس أو النظر. نذكّرك مرة أخرى أن الشريط يجب أن يكون مستويًا وليس مشدودًا فوق الشعر.

english_section_name: Measuring the Wearer's Head

summary: اختاري إبرة تمرير مناسبة. قومي بتغطية الشرائط. جرّبي الباروكة لآخر مرة.

document: يعتمد الحجم على عدد الخصلات اللاتي تريدينها في العقدة الواحدة ولذلك استخدمي إبرة أكبر إن كنتِ تريدين خصلات أكثر واستخدمي إبرة أصغر لخصلات أقل.  يفضل أن تختاري عدد خصلات أقل إن كانت الفراغات بين الدانتيل ضيقة للغاية ولذلك استخدمي إبرة صغيرة. يؤدي الدانتيل المحتوي على فراغات واسعة إلى زيادة عدد الخصلات في العقدة الواحدة والذي بدوره سيجعل الباروكة ذات شعر أكثر حركة وأكبر حجمًا، أما الخصلات القليلة في العقدة الواحدة ستمنحك شكل شعر مفرود ومستقيم. اقلبي الباروكة من الداخل للخارج بحيث تتمكني من تثبيت الشعر على طول خط الشرائط حتى لا تكون ظاهرة من الأمام. ارتدي الباروكة فهي الآن تعتبر جاهزة ويمكنك أن تعدلي فيها ما شئتِ إن شعرتِ أن هناك أمر غير مناسب.

english_section_name: Creating the Wig

summary: قومي بتخطيط القياسات على موديل (رأس صناعي) مخصص لصناعة الشعر المستعار. قومي بتثبيت شرائط من القطن بمسامير. ثبتي شرائط مبللة من الدانتيل. قومي بقياس أساس الباروكة.

document: ارسمي مخططًا لمحيط رأسك وفقًا لقياساتك ثم استخدمي شريط القياس لتقيسي المسافة بين الأذنين والمسافة من منتصف الرأس والمسافة من المحيط على الموديل. يمكنك بدلًا من ذلك أن تستخدمي قبعة من القطن الدانتيل على أن تكون مناسبة لحجم رأسك وضعيها فوق الموديل. لن تكون بالحجم المثالي بالطبع لكنها تفي بالغرض. قومي بلف شريطة من القطن على محيط الرأس في الموديل الصناعي وفقًا لرسمك عليه ثم ثبتيه بمسامير صغيرة واستعملي الشاكوش في دقها برفق.  يمكنكِ استخدام دبابيس الخياطة لتثبيت الشرائط بدلًا من المسامير إن كان الرأس الصناعي مصنوعًا من الستايروفوم لا من الخشب. حاولي أن تجعلي الشرائط مستوية على الموديل قدر المستطاع. قومي بترطيب شرائط الدانتيل برشها بسرعة بالماء ثم ضعيهم فوق الموديل، وقومي بخياطتهم في الشريط القطني.  لاحظي أن شرائط الدانتيل يجب أن تكون على الأقل نفس طول قياساتك لتاج الرأس (منتصف الرأس) ولكن يمكن للشرائط أن تكون أطول بصورة بسيطة في هذه المرحلة. استخدمي أقل عدد ممكن من الشرائط واختاري الأكبر حجمًا لا الأصغر. ثبتي الدانتيل القطني بدبوس قبل أن تخيطيه في الشريط. يمكنك الحصول على دانتيل قطني من مختلف الألوان ولكن تجنبي الأقمشة المطرزة. يسهل تشكيل الدانتيل القطني عندما تقومي بترطيبه ببعض الماء. ازيلي المسامير من الشريط وارفعي أساس الباروكة من الموديل وجربيها على رأسك لتعرفي ما إن كانت مناسبة.  حددي التعديلات المطلوبة إن لم يناسبك الأساس ثم قومي بتطبيق التعديلات. إن وجدتي الأساس مناسبًا لكِ، قومي بقص الدانتيل القطني الإضافي المعلق خارج حدود الشريط الذي ينهي أساس الباروكة.

english_section_name: Forming the Wig Foundation


summary: اقطع الجزر إلى قطع صغيرة.

document: حتى لو كنت تمتلك خلاط عالي الجودة، فأنت لا ترغب في إتلاف المعدات الخاصة بك عن طريق وضع الجزر كاملًا. قطع الجزر إلى أجزاء قبل تحويله إلى عصير. أي خلاط أو معالج طعام سيعمل بشكل جيد مع قطع بحجم 1 إلى 2 بوصة.

english_section_name: Making Carrot Juice with a Blender or Food Processor

summary: حضر وعاء العصير الخاص بك.

document: ضعف كوب طويل تحت فتحة خروج العصير. تأكد من أنه ثابت لكي لا ينقلب عندما يمتلئ بالعصير. تأكد من أنه كبير كفاية ليتناسب مع كمية العصير التي تقوم بتحضيرها. نصف كيلو من الجزر سينتج حوالي كوب من العصير.

english_section_name: Using a Juicer


summary: مدد جسدك وأرخِ عضلاتك. ابحث عن جدار منخفض لتتمرن عليه. أمسك بقمة الجدار. ضع قدميك على الجدار. اسحب وادفع نفسك إلى الأعلى. اصعد الجدار. اثنِ قدمك بشكل دائري للأمام.

document: قد يشدّ تسلّق الجدران عددًا من العضلات التي قد لا تكون مرنتها كثيرًا من قبل. أجرِ بعض التمارين الخفيفة وتمطّ قبل أن تحاول أن تتسلق جدارًا. حاول أن تجد جدارًا منخفضًا بما يكفي لأن يسمح ليديك بملامسة قمة الجدار، وقدماك لا تزالان ملامستين للأرض، ولكن يجب أيضًا أن يكون مرتفعًا كفاية ليسمح لذراعيك بأن يمتدا ليصلا إلى قمته. تأكد من أن تكون قبضتك محكمة على الجدار. لا يُنصح باستخدام الأسطح الملساء أو المصقولة. استخدم كلتا يديك وحاول أن تجعل أكبر جزء ممكن من راحة يدك على قمته.  برغم أن قدميك لا تزالان على الأرض، يفترض أن تبدو كأنك تتدلى من ذراعيك. يجب أن يظل ذراعاك ممتدين أثناء إمساكك بالجدار يجب أن تكون إحدى القدمين أعلى من الأخرى--بالقرب من ارتفاع خصرك--بينما تكون القدم الأخرى أسفل من هذا بحوالي 45 سم. أبقِ قدميك أسفل منك، ولا تجعلهما تفترقان على الجانبين. يجب أن تكون أصابعك وأسفل قدمك منثنيان على الجدار بحيث يلامسان سطح الجدار. يفترض أن تبدو هذه كحركة واحدة سلسة. أولًا ادفع نفسك بقدميك، ثم اسحب نفسك بذراعيك.   ادفع الجدار بقدميك. سيكون جسدك موازيًا للجدار في البداية، وسيبدو كأنك تدفع نفسك بعيدًا عن الجدار. الحقيقة أن ذراعيك يتشبثان جيدًا، لذا سيكون كل العزم الذي بذلته لتبتعد عن الجدار هو نفسه الذي سيدفعك للأعلى. بمجدر أن تبدأ في إنشاء قوة عزم بدفعة قدميك، ابدأ بالسحب بنصفك العلوي. أثناء سحبك لجسدك فوق حافة الجدار العليا، اركل بقدمك الخلفية للخارج بحيث تدفع نصفك العلوي إلى أعلى الجدار. استمرّ بالتحرك حتى يصبح مركز ثقلك (في أسفل الجذع) على قمة الجدار. ضع قدمك الأولى فوق الجدار، ثم أنهِ التسلق. بمجرد صعودك إلى السطح انتصب واقفًا. إذا كنت تتسلق جدارًا قائمًا بدون سطح، يمكنك أن تنزلق من فوقه، ثم تفرد قدميك أثناء نزولك من الجهة الأخرى من الجدار.

english_section_name: Learning the Basic Wall Climb

summary: ابحث عن جدارين متقاربين. ضع يدًا وقدمًا من كل جانب لجسدك على جدار. حرك يدًا أو قدمًا واحدة في كل مرة.

document: من الشائع في العديد من المدن أن يكون هناك مبانٍ متلاصقة لا يفصل بينها سوى زقاق ضيق. المسافة المثلى هي المسافة المماثلة للبعد بين مرفقيك حين تمد ذراعيك للخارج على اتساعهما. ستكون يدك وقدمك الأيسرين على أحد الجدارين، بينما تكون يدك وقدمك الأيمنين على الجدار الآخر.  اضغط على الجدارين في ذات الوقت لكي يكون بإمكانك رفع جسدك. حين تفعل ذلك ستزيد من ضغط يدك أو قدمك الأخرى على الجدار.

english_section_name: Climbing along Two Walls


summary: نزّل برنامج التعديل. استخرج محتويات أرشيف جانجل فلاشر. انسخ ملفات نظام التشغيل إلى مجلد جانجل فلاشر. انسخ ملفات دي إل إل المطلوبة.

document: ستحتاج إلى تنزيل برنامج تعديل مصمم لهذه العملية حتى تتمكن من تعديل محرّك الأسطوانات، ويمكنك استخدام برنامج جانجل فلاشر المصمم للعمل مع محرّكات أسطوانات أجهزة إكس بوكس 360 خصيصًا. يمكنك تنزيل البرنامج مجانًا من موقع المطوّر الإلكتروني.  ستحتاج أيضًا إلى ملفات نظام التشغيل الخاصة بمحرك الأسطوانات المستخدم، ويمكنك تنزيل نظام آي إكستريم 3.0 من موقع آي إكستريم الإلكتروني. لا تكون ملفات نظام التشغيل مضمنة في برنامج جانجل فلاشر لأسباب قانونية، وتسمح لك هذه الملفات بتغيير طريقة عمل محرّك أسطوانات دي في دي في جهاز إكس بوكس 360 حتى تتمكن من تثبيت نظام تشغيل مخصص. ستحتاج إلى تنزيل ملفات آي إكستريم إل تي+ 3.0 هيتاشي أيضًا إن كنت تعدّل محرّك أسطوانات من نوع هيتاشي. استخرج محتويات أرشيف جانجل فلاشر في مكان يسهل الوصول إليه على جهاز الكمبيوتر بعد تنزيله، علمًا بأنك لن تحتاج إلى تثبيت برنامج جانجل فلاشر حتى تتمكن من استخدامه. يسهّل وضع مجلد جانجل فلاشر على سطح المكتب أو المسار الرئيسي للقرص الصلب من عملية التعديل. استخرج محتويات الأرشيف المحتوية على ملفات نظام تشغيل آي إكستريم إل تي+ 3.0 بعد استخراج محتويات أرشيف جانجل فلاشر ثم افتح المجلد بعد فك الضغط وافتح مجلد Firmware وانسخ كل الملفات إلى مجلد Firmware في مسار برنامج جانجل فلاشر. افتح مجلد جانجل فلاشر ثم افتح مجلد libusb وانسخ ملف libusb0.dll من هذا المجلد إلى مجلد جانجل فلاشر الرئيسي، وهو نفس مكان وجود ملف JungleFlasher.exe. افتح مجلد PortIO وانسخ الملفين إلى مجلد جانجل فلاشر الرئيسي أيضًا.

english_section_name: Configuring JungleFlasher

summary: حدّث جهاز إكس بوكس. افتح جهاز إكس بوكس 360. انزع محرّك أسطوانات دي في دي. افصل محرّك الأسطوانات. اعرف مصنّع محرّك أسطوانات دي في دي.

document: يجب التأكد من تحديث جهاز إكس بوكس 360 مؤخرًا قبل البدء بفك وتعديل محرّك الأسطوانات، والسبب الذي يدعو إلى ذلك هو أن النظام المعدّل مصمم للعمل مع آخر التحديثات المتاحة وقد تواجه بعض الأخطاء أثناء عملية التعديل إن لم يكن جهازك محدثًا. ابحث عن دليل إرشادي يشرح كيفية تحديث جهاز إكس بوكس 360 بالتفصيل. ستحتاج إلى إخراج محرّك أسطوانات دي في دي من الجهاز حتى تتمكن من تعديله، وستحتاج إلى نزع اللوحة الخارجية لجهاز إكس بوكس 360 لتحقيق ذلك. ابحث عن دليل إرشادي يوضح بالتفصيل كيفية فتح غطاء جهاز إكس بوكس 360. اسحب محرّك أسطوانات دي في دي خارج جهاز إكس بوكس 360 برفق واحرص على عدم سحب الكابلات التي تصل محرّك الأسطوانات بدائرة الجهاز الكهربائية. افصل الكابلين اللذين يصلان محرّك الأسطوانات بالجهاز لتتمكن بعد ذلك من نزع محرّك الأسطوانات تمامًا. تنحصر الاحتمالات في أربع شركات مصنعة لمحركات أسطوانات دي في دي في أجهزة إكس بوكس 360، علمًا بأن بعض محركات الأسطوانات تحتاج إلى أدوات أكثر من غيرها وبإمكانية التعرف على الشركة المصنعة عن طريق الاطلاع على الملصق الموضوع على المحرك. ستحتاج إلى معرفة الشركة المصنعة فقط حتى تحدد الأدوات والعملية المستخدمة للتعديل. الشركات الأربعة المصنعة لمحركات الأسطوانات في أجهزة إكس بوكس 360 هي لايت أون وسامسونج وبينكيو وهيتاشي.

english_section_name: Extracting the DVD Drive

summary: اجمع المواد اللازمة. قم بفك محرك أسطوانات دي في دي من نوع لايت أون. شغّل أداة موصّل يو إس بي. وصّل المجس (محرّكات لايت أون فقط). وصّل كابل ساتا من موصّل يو إس بي إلى محرّك أسطوانات دي في دي. وصّل موصّل يو إس بي بجهاز الكمبيوتر.

document: ستحتاج إلى عدة أدوات حتى تتمكن من توصيل محرّك أسطوانات دي في دي بجهاز الكمبيوتر بغرض تعديله.  موصّل يو إس بي (Xecuter X360USB أو X360USBPro). محوّل باور إلى موليكس لمحرّك أسطوانات دي في دي (Xecuter CK3 Lite). لا حاجة لهذا المحول إن كنت تستخدم أداة "Xecuter X360USB" حيث يكون مضمنًا فيها، في حين ستحتاج إلى هذا المحوّل في حالة استخدام أداة "X360USBPro". مجس (TX CK3 PROBE 3, TX SPUTNIK360 UNLOCK PROBE, MAXIMUS 360 SCORPION TOOL V2) لن تحتاج إلى المجس إلا مع محرّكات الأسطوانات من نوع لايت أون حيث لا تحتاج الأنواع الأخرى إليه. موصّل موليكس إلى باور (ويمكن استخدام محول موليكس إلى يو إس بي أيضًا). ستحتاج إلى نزع اللوحة الواقية في محرّك أسطوانات دي في دي للوصول إلى الدائرة الكهربائية في حالة محركات لايت أون، لذا اقلب محرّك الأسطوانات وانزع البراغي الأربعة التي تثبت اللوحة في مكانها ثم انزع اللوحة لكشف الدائرة الكهربائية. هذه الخطوة مطلوبة في محركات لايت أون فقط ويمكنك تجاوزها مع محركات الأسطوانات الأخرى. في حالة استخدام أداة "Xecuter X360USB"، وصّل كابل موليكس بمحوّل موليكس في أداة يو إس بي ثم وصّل الطرف الآخر بمحوّل موليكس إلى أوتليت ثم وصّل أداة يو إس بي في محرّك الأسطوانات باستخدام كابل الطاقة المعياري (باستثناء حالة محركات لايت أون. انتقل إلى الخطوة التالية). في حالة استخدام أداة "X360USBPro"، وصل محوّل "CK3 Lite" بمحرك أسطوانات دي في دي باستخدام كابل الطاقة ثم وصل محوّل "CK3 Lite" بالمنفذ باستخدام محوّل "موليكس إلى أوتليت". وصّل كابل المجس بموصّل يو إس بي ومحرّك الأسطوانات. وصّل نهاية الكابل المحتوية على الزر بموصّل الطاقة في محرك أسطوانات دي في دي ووصل النهاية الأخرى بموصّل يو إس بي. وصّل المجس بالسلك الصغير القادم من كابل المجس. يفترض أن يضيء المجس بعد توصيله. يسمح ذلك للبيانات بالعبور من جهاز الكمبيوتر إلى محرّك أسطوانات دي في دي. وصّل الموصّل في منفذ يو إس بي متاح بجهاز الكمبيوتر وتجنّب استخدام مشترك يو إس بي حيث إنه لا يقدم طاقة كافية. يمكنك استخدام كابل تطويل في حالة عدم التمكن من الوصول إلى المنفذ، ويفترض أن تظهر مزيد من الأضواء في موصّل يو إس بي بمجرد توصيله في جهاز الكمبيوتر.

english_section_name: Connecting the Drive to Your Computer


summary: اجمعي مكونات. اصهري زبدة جوز الهند مع شمع العسل معًا. أضيفي العسل والزيوت. بردي وأضيفي الزيوت العطرية. ضعيها بالملعقة في برطمانات أو علب من الصفيح.

document: زبدة الجسم بالقنب لها رائحة طبيعية جدًا وترابي، مثالي للاستخدام علي الجلد الجاف أثناء شهور الشتاء. زيت القنب يغذي الجلد، والعسل هو مرطب طبيعي بخصائص مضادة للبكتيريا. هذا هو ما ستحتاج إليه:   3 ملاعق طعام من زبدة جوز الهند 1 ملعقة طعام من شمع العسل 1 ملعقة طعام من زيت زهرة عباد الشمس 1 ملعقة طعام من العسل 1 ملعقة طعام من زيت الخروع 1 ملعقة طعام من زيت القنب 10 قطرات من أي زيت عطري من اختيارك حضري غلايةً مزدوجًة، أو اصنعي بديلًا مؤقتًا من خلال ملء قدر كبير بسنتيمترات قليلة من المياه ووضع قدر أصغر بداخله. سخني الغلاية لحرارة متوسطة إلي مرتفعة، حتي تبدأ المياه بالغليان. ضعي ال3 ملاعق من زبدة جوز الهند وملعقة شمع العسل في القدر الصغير. قلبي حتي ينصهر الخليط، وأكملي تسخينه لمدة 15 دقيقة هكذا لن يكون محبِبًا.  من المهم صهر الخليط ببطء للتأكدي من أنه لن يحترق. قلبي بثبات أثناء إضافتك لملعقة العسل وملعقة زيت زهرة عباد الشمس وملعقة زيت الخروع وملعقة زيت القنب. أكملي في التقليب حتي يتجانس كل شيء تمامًا. اسمحي للخليط أن يبرد لمدة 10 دقائق، بعدها قلبي من 15 إلي 20 قطرة من الزيت العطري من اختيارك. اغرفي زبدة الجسم بالقنب في عبوات صغيرة ومعقمة.

english_section_name: Hemp and Honey Body Butter

summary: اجمعي مكوناتك. اصهريهم معًا. انزعيهم من الحرارة ودعيهم يبردوا إلي درجة حرارة الغرفة. أضيفي الزيت العطري. اخفقي زبدة الجسم. ضعي الزبدة بالملعقة في برطمانات صغيرة أو علب صفيح.

document: زبدة المانجو هي مواد غنية ومواد طبيعية كريمية التي تغذي جلدك ولها رائحة استوائية مدهشة. يمكنك إيجادها في أسواق الأطعمة الطبيعية أو عبر الإنترنت. ستحتاجين إلي المكونات الآتية لعمل نحو 150 جرام من زبدة الجسم:   6 جرام من زبدة الكاكاو 6 جرام من زبدة المانجو 2 ملعقة صغير من زبدة الشيا 1 ملعقة صغيرة من زيت جنين القمح 1 ملعقة صغيرة من جل الصبار 10 قطرات من زيت المانجو العطري حضري غلايةً مزدوجة، أو اصنعي بديلًا مؤقتًا من خلال ملء قدر كبير بسنتيمترات قليلة من المياه ووضع قدر أصغر بداخله. ضعي كل المكونات ما عدا الزيت العطري في الإناء الأصغر. أشعلي الموقد علي نار هادئة وسخني الخليط وقلبي من حين لآخر، حتي تنصهر المكونات بالكامل. أكملي تسخين الخليط لمدة 15 إلي 20 دقيقة مع التقليب من حين لآخر حتي تتندمج الزيوت تمامًا وزبدة الجسم تكون ناعمًة بدون أي تحبيب.  تأكدي من ألا تسخني المكونات بسرعة زائدة عن اللازم، لأن هكذا من الممكن أن يفسد النسيج للزبدة المختلفة. اصهريهم معًا ببطء، قلبيهم أحيانًا لتتأكدي من أن الخليط لا يحترق. اعطي فرصة للخليط ليبرد قليلًا قبل إضافة الزيت العطري. قلبي العشر قطرات من زيت المانجو العطري. إذا كنت ترغبي في زبدة جسم ذات رائحة قوية، أضيفي قطرة أو اثنين من الزيت العطري. إذا كنت حساسة تجاه الروائح القوية، أضيفي 5 قطرات ككل. لإعطائها نسيج خفيف مثل الهواء باستخدام خلاط اليد حتي تصبح الزبدة كريمية. ضعي علامًة علي العبوات. خزنيها في درجة حرارة الغرفة واستخدميها خلال 6 أشهر.

english_section_name: Mango Body Butter

summary: اجمعي مكوناتك. سخني الزيت وشمع العسل. اخفقي الخليط بخلاط اليد. ضعي زبدة الجسم في برطمانات أو علب صفيح.

document: هذه الزبدة البسيطة من الممكن أن يتم صنعها في الميكروويف، لذا لا حاجة إلي الفوضي حولك بالغلاية المزدوجة. اجمعي المكونات التالية:   1/2 كوب من زيت بذور العنب أو زيت اللوز 2 ملعقة طعام من شمع العسل 2 ملعقة طعام من الماء المفلتر أو المقطر 10 قطرات من زيت البرتقال أو الحامض أو الليمون العطري ضعي 1/2 كوب من زيت بذور و2 ملعقة من شمع العسل  في برطمان تعبئة أو كوب مقياس من الزجاج المقاوم للحرارة. ضعي الخليط في اليكروويف وسخني لمدة من 10 إلي 15 ثانية. قلبي، وكرري حتي يتم صهر شمع العسل والزيت.   تأكدي من تشغيل الميكروويف علي الخليط بشكل تزايدي قصير لمنعه من السخونة زيادًة عن اللازم والاحتراق. لا تحاولي طبخ الخليط في عبوة بلاستيكية، لأن من الممكن أن يتسرب البلاستيك إلي الخليط. أضيفي 2 ملعقة طعام من الماء المقطر أو المفلتر و10 قطرات من زيت الليمون أو البرتقال أو الحامض العطري أثناء استكمال الخفق. زبدة الجسم ستصبح كثيفًة وبيضاء أثناء الخفق. أكملي حتي تصبح كريميًة وغنية القوام.  عملية ضرب الزيوت المنصهرة مع الماء تسمي بالاستحلاب. هي مشابهة لعملية عمل الكريمة المخفوقة أو المايونيز. من الممكن أن يستغرق الخليط وهلة ليندمج مع بعضه، لذا أكملي حتي تحصلي علي القوام الصحيح. عبوة مرطب الشفائف تعمل أيضًا. استخدمي علي الجلد الجاف عند الحاجة.

english_section_name: Easy Citrus Body Butter


summary: تحدث إلى صديقك. عش الحاضر. ناقش مشاعرك. تعاطف مع صديقك. شارك في إعادة الصياغة الإيجابية. تجنب النميمة نهائيًا.

document: التحدث عن موضوع شائك كهذا صعبٌ دائمًا لكن الصراحة والتحدث مع صديقك عمن تكره أفضل لصداقتكما، ما يساعده على فهم دواخلك وقد يصبح أكثر مراعاة عند وجودك مع ذلك الشخص.   اجعل المحادثة لطيفة ورقيقة قدر الإمكان. "أعلم أن هذا يزعجك على الأغلب لكنني لا أتقبله بسهولة أيضًا، وأريد أن أكون صادقًا وصريحًا معك."   أخبر صديقك عن شعورك حيال الشخص الآخر بألطف طريقة ممكنة. "لست من محبي سارة كثيرًا ولا أذكر أننا انسجمنا قط." حاول أن تشرح لصديقك سبب عدم انسجامك مع تلك الشخصية. أعلم صديقك إن كان حدثٌ بعينه قد وقع، "أظن أن السبب يرجع لموقف حدث بيني وبين سارة وأمل في الصيف الماضي..." حاول أن تعيد تركيز تفكيرك على الحاضر عند قضاء الوقت مع صديقك. استفد من اتباع أساليب الإدراك التام لتدريب دماغك على البقاء في اللحظة الراهنة واستعادة التركيز حين تنجرف أفكارك للشخص الآخر.   استرجع نفسك: فكر أو قل لنفسك "عد إلى هنا" وخذ نفسًا عميقًا وركز على ما يحدث الآن حين تضبط نفسك تفكر في الشخص الذي تكرهه أو تشعر بالغيرة أو القلق تجاهه. الإصغاء الفعال: انظر في عيني صديقك وأنصت لما يقوله بصدق. لاحظ نبرة صوته وطريقة ضحكه أو كيفية تغير وجهه وهو يتحدث، ما يُساعدك على أن تشعر بتواصل أقوى والتركيز على اللحظة الحالية.  التحدث بوعي: فكر مليًا في أثر كلماتك على الطرف الآخر؛ فكر كيف سيكون شعورك لو قيل لك ما تقوله، واسأل نفسك عما إذا كنت تام الصدق في تواصلك. حاول أن تُخبر صديقك بشعورك حيال صداقتكما وكذلك أي مشاعر تغمرك حيال تأثير الشخص الآخر عليها؛ كلما صدقت معه، صدق معك، ومن المهم كذلك لراحتك النفسية أن تعبر عن مشاعرك بدلًا من كتمها وتجاهلها.  يمكنك أن تجرب شيئًا مما يلي:   "لا أريد تضخيم الأمر لكن صداقتنا مهمة لي." "إنني قلقٌ من أن تؤثر مشاعري تجاه سارة على صداقتنا." "لا أحاول إخبارك بمن يجب أن تصادقهم ومن لا يجب، لكني لا أريد أن يقف هذا بيننا فحسب." التعاطف هو محاولة استيعاب تجربة شخص آخر وفهمها من منظوره.  استخدم التعاطف لتعرف أن الأمر في الغالب بالغ الصعوبة على صديقك، فهو عالقٌ بين صديقين لا ينسجمان لكنه يود الحفاظ على صداقته مع الطرفين.   أظهر التعاطف من خلال الإجابات العاطفية المؤمنة على شعور الآخر والحساسة المراعية الداعمة. "أنا آسفٌ حقًا، من المحبط أن تعلق في المنتصف؛ كيف يمكنني مساعدتك؟"   تجنب الردود غير المتعاطفة التي تنم عن نفاذ الصبر أو عدم التصديق والتي تدور حول الذات أو غير المراعية ولا الداعمة أو المتطلبة، مثل: "لا تهلع إذ لا يجب أن يكون هذا شعورك؛ إليك ما أريدك أن تفعله..." إعادة الصياغة الإيجابية هي طريقة تلحظ بها الأحداث السلبية أو الأفكار اللاتكيفية وتبذل جهدًا لتغييرها، تمامًا كما تضع نفس صورة ولكن في إطار جديد. لن تغير إعادة الصياغة الإيجابية الموقف، لكنها تغير طريقة تفاعلك معه وشعورك حياله.   استغل الفرصة للتعلم بأن تسأل "ماذا يمكن أن أتعلمه من هذا الموقف ويساعدني على النضج؟" واجه الافتراضات أو المعتقدات الكامنة خلف بعض الأفكار التي تراودك، مثل: "إنهم يخرجان معًا لأن صديقي يحبه أكثر مني." استخدم كلمات مختلفة وغيِّر "أكرهه فعلًا" إلى "لست من محبي ذلك الفتى" أو "لعله يعاني الآن فعلًا." تجنب الحديث عمن تكره في ظهره (النميمة) قدر الإمكان،  فذلك فعلٌ صبيانيٌ وحقير، وسيجعلك تبدو بصورة الشخص السيئ، فلا فائدة من إيذاء الطرف الثالث بحديثك غير المُجدي، كما قد تتسبب تلك النميمة في أذيتك أو أذية صديقك.   النميمة بحد ذاتها غالبًا ما تكون صورة من صور الإقصاء أو التنمر. قد تدمر ثقة أصدقائك بك. قد تحث الآخرين على إطلاق الشائعات عنك.

english_section_name: Hanging Out with your Friend

summary: حاول أن تنشئ علاقة سطحية مع من تكرهه أو اسعَ حتى لصداقته. اخرجوا معًا. لا تنافس. جد سمات تحبها به. كن متحضرًا ومهذبًا. دافع عن نفسك.

document: قد تبدو الصداقة أكثر مما يجب، لكنك ستراه أو تتعامل معه عند نقاط معينة نظرًا لوجود صديق مشترك بينكما، بل قد تخرجان ضمن مجموعة صغيرة أو كبيرة بوتيرة ثابتة، لذا حاول أن تحافظ على المسافة بينكما، لكن بود كاف كي لا تكون سببًا في وضع الصديق المشترك في مواقف مزعجة.   قلل مثلًا المحادثات عند خروجكما معًا، لكن اجعلها مرضية؛ ضع المحادثات السريعة في اعتبارك. ربما لا يكون الطرف الآخر عازمًا على التصرف معك بود إذا كان يبادلك الكراهية، وفي هذه الحالة هو الملام، إذ سيلحظ صديقكما المشترك هذا الأمر ويقدر جهودك. حاول الذهاب إذا اتصل صديقك وقال "سنخرج أنا وسليم لمشاهدة فيلم، هل تريد القدوم؟"، قد لا يكون هذا مريحًا لكنك لا تعرف أبدًا ما قد يحدث، فربما يسعك تحسين الموقف بقضاء مزيد من الوقت معًا.   قد تعرف عنه شيئًا جديدًا يساعدك على فهم السبب الذي يجعله هكذا. ستحصل على فرصة لمقابلة صديقك وصديقه والخروج معهما ومعرفة ما إذا كان يتصرف معه على نحو مختلف عن تصرفاته معك. قد تجد أن قضاء الوقت معه ليس مريعًا كما تظن. من السهل أن تتولد فكرة "نحن" مقابل "هما" عند الخروج معًا،  لكن هذا خطرٌ لأنك ستشعر -ومن ثم ستتصرف- كما لو كنت في منافسة دائمة مع ذلك الشخص، لكن كن الأنضج وقاوم دافع الدخول معه في نضال قوي.   ذكر نفسك أنه ربما كان يحاول الإيقاع بك لمجادلته أو منافسته. جدا سويًا "عدوًا" خارجيًا؛ شيئًا تتشارك مع ذلك الشخص -الذي تكرهه- الاتفاق على على قبوله أو رفضه. قد يكون مُعلمًا في المدرسة أو فرضًا مدرسيًا إن كنتما طلابًا، وقد يكون شخصية مشهورة أو عرضًا تليفزيونيًا. تذكر سبب عملك الجاد على هذا الأمر في المقام الأول وهو الحفاظ على علاقتك الجيدة بصديقك، فالجدال أمامه أثناء الخروج الجماعي لن يحقق ذلك. ابذل جهدك لإيجاد شيء تحبه فيه، حتى لو كرهته، فالحياة في ظل تلك المشاعر السلبية ضارة لثلاثتكم، لذا حاول إيجاد طريقة للالتفاف حولها باختيار الصفات الإيجابية.   فكر في اهتماماتكما المشتركة؛ ما الذي يحبه كلاكما؟ فكر فيما تظنه أفضل صفاته وانطلق منها. انضم لأحد الأنشطة معه واخلق أرضية مشتركة. قد لا تتمكن من مصادقة ذلك الشخص أثناء خروجكما معًا، لكن كن متحضرًا على الأقل، فقد يدرك صديقك أنه لا يريد الخروج مع أي منكما إذا كنت بغيضًا، كما قد تدفع صديقك لتفضيل الشخص الآخر إن تصرفت بسلوكيات وقحة، لذا يفضل أن تظل مهذبًا دومًا.   قل "مرحبًا" حين تراه بدلًا من تجاهله. تواصل معه بالعيون حين يتحدث. قل "أشكرك" و"على الرحب والسعة." يجب أن تحاول الحفاظ على تهذيبك دومًا، لكن احرص ألا تسمح للشخص الآخر بإهانتك؛ دافع عن نفسك ضد الوقاحة، لكن حاول ألا تنزل لمستواه أو تثأر.  تذكر دومًا أن احتياجاتك مهمة أيضًا.  يمكنك تجاهله أو أن تطلب منه التوقف إذا كان يطلق عليك ألقابًا؛ سيظهر الرد الناضج لصديقكما المشترك أنك الأنضج وأكثر احترامًا.

english_section_name: Coping When It's the Three of You

summary: تجنب التواجد مع من تكره. أبق ردود أفعالك تحت السيطرة. كن الشخص الواثق والسعيد والمرح. اترك مساحة بينكما. استغل الوقت لمعرفة سبب مضايقته لك.

document: حاول ألا تتواجد مع الشخص قدر الإمكان إذا لم تجد معه أرضية مشتركة. ابتعد عن السلبية والإحباط قدر الإمكان، وركز بدلًا من ذلك على الأشخاص الأكثر إيجابية في المجموعة.  حاول تقليل التعاملات قدر الإمكان إذا لم يسعك الابتعاد. لا تظهر لمن تكره أبدًا أنك على أعصابك، لأنه إذا لاحظ إمكانية لاستفزازك لن يتوقف عما يُزعجك به أيًا كان، ولكن ذكر نفسك أنك لن تنحدر لمستواه وأعد تركيز انتباهك على شخص آخر في المجموعة.  تذكر أن الشخص الآخر يحاول دفعك لاتخاذ رد فعل على الأرجح لذا لا ترحه! سيرغب الآخرون -بما فيهم صديقك- في صحبتك إذا كان التعامل معك لطيفًا ومرحًا.  أظهر لأي مدى من السلاسة قضاء الوقت معك وأنك غير مهتم بالنزاعات مع شخص آخر.  أفضل سيناريو: قد يفقد صديقك في النهاية اهتمامه بقضاء الوقت مع من تكره، خاصة إن كان دائم التركيز على النزاع. احرص عند وجودك في مجموعة ألا تجلس أو تقف بجوار من لا تنسجم معه مباشرة، وإن جلس بجوارك، يمكنك الخروج من الموقف المحرج متعللًا بالذهاب للحمام، ثم اختيار بقعة جديدة عند عودتك. تمنحك المسافة الفاصلة بينك وبين ذلك الشخص الذي لا ترتاح إليه فرصة أفضل لمشاركة الآخرين في الحديث وتمنحك منظورًا أفضل وسط المجموعة ككل.  أوجد لنفسك شيئًا آخر تفعله؛ مثلًا في حالة التواجد في صالة الألعاب، العب مع بعض أصدقائك لعبة أخرى غير التي يلعبها الشخص الذي لا تحبه. استغل الوقت لمعرفة ما يزعجك منه لدى تواجدك في المجموعة أو أثناء حديثهم  واستخدم هذا لتحديد ما يحفزك تجاهه، تذكر أنك لا تستطيع تغيير شخصيته أو سلوكه لكنك تستيع تغيير انطباعاتك وطريقة تفاعلك معه حين تكتشف السبب.   فمثلًا إذا كانت لهجته تضايقك، ذكر نفسك أن هذا جزءٌ من هويته وحاول رؤية العالم من منظوره، فربما كانت لهجتك تزعجه أيضًا. خذ ثقافته في الاعتبار، فقد تتقبل بعض الثقافات سلوكيات بعينها، بينما تعد نفس السلوكيات فظة في ثقافات أخرى.

english_section_name: Spending Time in a Group


summary: الحد من تناول الدهون المشبعة غير الصحية. الحد من تناول الكحوليات. الحد من إضافة السكر. الحد من استهلاك دهون الأوميجا 6.

document: يستخدم جسمك الدهون المشبعة لتخليق البروستاجلاندين.. ومن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة: اللحوم المُصنعة (مثل النقانق واللحوم المقددة) والأطعمة المقلية والوجبات السريعة ومنتجات الألبان كاملة الدسم (مثل الجبن أو الزبدة). التوقف أو الحد من تناولك الكحوليات. حيث ثبُت أن تناول الكثير من الكحوليات تزيد من إنتاج البروستاجلاندين. على النساء تقليل الكحول إلى كوب واحد أو أقل يوميًا والرجال كوبين أو أقل. أوضحت بعض الدراسات إن السكر يحفز إفراز مواد كيميائية معينة لها خصائص تسمح بالالتهابات. لذا تجنب تناول الأطعمة السكرية يقلل الالتهاب. هذه الأطعمة هي: الحلويات والفطائر والمشروبات المحلاة فجميعهم يُضاف إليهم الكثير من السكر. هذا النوع من الدهون هو مفتاح إنتاج البروستاجلاندين. لذلك الحد من هذه الدهون يؤدي إلى تقليل إنتاج البروستاجلاندين. توجد دهون أوميجا 6 في الأطعمة التالية: زيت الذرة وزيت العصفر والمايونيز وصلصات السلطات وزيت الصويا وزيت فول السوداني والزيوت النباتية.

english_section_name: Avoiding Inflammation-Promoting Foods


summary: اصنع ثقبًا للصنبور في جانب البرميل. اضغط دائرة من المادة السادة على محيط الثقب. وصل الصنبور. اصنع صمامًا للتدفق الزائد.

document: يجب أن يكون عاليًا بما يكفي على البرميل ليمكن وضع دلو أو دورق ماء تحته. اصنع ثقبًا 1,85 سم ليناسب الصنبور الذي ابتعته على نحو ملائم.  هذا هو الحجم القياسي للصنبور فاحرص أن تصنع ثقبًا بالحجم الصحيح ليتناسب مع الجهة الداخلية للبرميل إذا كنت تستخدم صنبورًا بحجم مختلف. ضع العجينة السادة على جانبي البرميل الداخلي والخارجي. اربط الصنبور والوصلة إلى بعضهما البعض. استخدم شريط التفلون للف الأطراف القلوظة لخلق عزل تام ومنع التسرب. ضع حلقة على الطرف الملولب من الوصلة وأدخله خلال الثقب الموجود في البرميل من الجهة الخارجية.مرري حلقة أخرى على الأنبوب من الجهة الداخلية. اربط الجلبة لتثبيت الصنبور.  اتبع التوجيهات الخاصة بربط نوع الصنبور الذي لديك. قد تحتاج لربطه بطريقة مختلفة عن الموضحة هنا. اصنع ثقبًا ثانيًا على بعد عدة سنتيمترات من أعلى البرميل. يجب أن تكون بحجم1,85 سم أو بنفس حجم الثقب الأول الذي صنعته. اضغط دائرة من العجينة السادة على محيط الثقب على الجهتين الداخلية والخارجية من البرميل. مرر حلقة معدنية على وصلة موائمة الخرطوموضعها في الثقب من الخارج. ضع حلقة معدنية أخرى على القلاووظ الداخلي واربط شريط التلفون وصامولة لإحكام هذه المجموعة. يمكنك ربط خرطوم الحديقة بالصمام مباشرة.   سيكون عليك عمل ثقب ثالث في البرميل الأول إذا كنت ستستخدم برميلًا ثانيًا للتدفق الزائد. اثقبه في نفس مستوى الصنبور على بعد عدة سنتيمترات إلى الجانب، ثم اصنع ثقبًا 1,85 سم في البرميل الثاني في نفس مستوى الثقب الذي صنعته للتو في البرميل الأول. اربط وصلات مواءمة الخرطوم بالثقوب في كلا البرميلين كما شرحنا أعلاه. سيحتاج البرميل الثاني إلى ثقب ثان إذا كنت ستستخدم برميلًا ثالثًا للتدفق الزائد حتى تتمكن من توصيله بالثاني. اصنع صمامًا ثانيًا على الجانب المقابل من البرميل في نفس المستوى. اصنع صمامًا في البرميل الثالث أيضًا.

english_section_name: Adding the Spigot and Overflow Valve

summary: احصل على واحد أو أكثر من براميل تخزين الماء. احصل على لوازم إضافية لتحويل البراميل إلى نظام جمع الماء.

document: يمكنك شراء براميل تخزين الماء عبر الإنترنت لكن شراءها من شركة تستخدم براميل كبيرة لحفظ الأطعمة والبضائع الأخرى (احرص فقط على تنظيفها جيدًا بالماء والصابون) أقل كلفة، كما يمكن صنع برميل المطر من سلة قمامة بلاستيكية كبيرة. احصل على برميل يستوعب 113,4 إلى 207,9 لتر ماء.   احرص ألا يكون البرميل قد احتوى النفط سابقًا أو المبيدات الحشرية أو أي نوع آخر من المواد السامة إذا قررت استخدام برميل مستعمل. تنظيف هذه المواد الكيميائية عن الجهة الداخلية من البرميل شديد الصعوبة لذا فإن استخدامها خطر. أحضر برميلين أو ثلاث إذا كنت تخطط لجمع الكثير من الماء. ستتمكن من توصيلها بحيث تكون كلها جزءً من نفس نظام جمع الماء ويمكنك بهذه الطريقة حفظ مئات اللترات من الماء في متناول يدك. يمكن شراء اللوازم التي تحتاجها لصنع نظام جمع ماء المطر بسهولة من متاجر أدوات البستنة أو الأدوات الصلبة او المنزلية. اعرف ما تملكه بالفعل ثم اجمع اللوازم التالية:   صنبور خرطوم 2,5 سم مع قلاووظ 1,85 سم حتى تتمكن من الوصول لبرميل ماء المطر. وصلة 4,35سم*1,85 سم جلبة 4,35سم*1,85 سم قلاووظ 4,35سم مع وصلة مهايئة خرطوم 2,5 سم صامولة ربط 4,35سم 4 حلقات معدنية لفافة شريط لاصق تفلون أنبوب عجينة السليكون السادة كوع ميزاب ألومنيوم بشكل حرف s لتوجيه الماء من الميزاب إلى البراميل. قطعة من سلك النوافذ المنوع من الألومنيوم لمنع الأوراق والحشارت والمواد الأخرى من الوصول للماء. 4-6 كتل خرسانية

english_section_name: Getting Rain Barrel Supplies

summary: وصل كوع الميزاب بالميزاب. وصل البرميل بالكوع. ضع مرشحًا فوق الميزاب. وصل البراميل الإضافية.

document: اعرف مكان التوصيل بوضع البرميل على المنصة قرب الميزاب. يجب أن يكون قريبًا من الميزاب بما يكفي لتوصيله بالكوع. ضع علامة على الميزاب تحت ارتفاع البرميل ب2,5 سم. ستحتاج لربط الكوع بالميزاب حتى ينسكب الماء في البرميل مباشرة. استخدم منشار معادن لقطع الميزاب عند العلامة. وصل الكوع بالميزاب وثبته بالبراغي وتأكد من إحكامها.  تأكد من دخول طرف الكوع جيدًا في البرميل عند قياس الكوع وربطه بالميزاب حتى يتجمع كل الماء هناك. لن ترغب أن ينسكب الماء في البرميل من الأعلى. استخدم منشار المعادن لقطع ثقب كبير بما يكفي ليناسب دخول طرف الكوع إذا كان البرميل مزودًا بغطاء. غط المنطقة المحيطة بالثقب بالسلك المعدني. سيمنع هذا نزول الأوراق والفتات الآخر في الميزاب وعمل انسداد في نظام تجميع ماء المطر. إذا كان لديك مزيدٌ من البراميل فضعها على المنصة ووصل الخرطوم بالصمامات.

english_section_name: Assembling the Collection System

summary: قم بتسوية منطقة قرب الميزاب. ضع طبقة من الحصى. رتب كتل الخرسانة فوق الحصى.

document: الميزاب هو انبوبٌ معدنيٌ أو بلاستيكيٌ يمر من بالوعات السطح إلى الأرض. ستعيد توجيه الميزاب إلى براميل الماء مباشرة لذا سيكون عليك إعداد منصة في المنطقة المجاورة له. أزل أي صخور أو فتات آخر في المنطقة. خذ مجرفة إذا لم تكن المنطقة مستوية وأزل ما يكفي من الوحل لتسوية مساحة كبيرة بما يكفي لاستيعاب عدد البراميل.  ابن سطحًا مستويًا بوضع بضعة ألواح من الخشب الرقائقي في الجزء المنخفض إذا كان الميزاب يفرغ على ممر أو ممشى خرساني يقع فوق تلة حتى يصبح لديك مساحة مستوية تضع البراميل عليها. اختر وضع البراميل قرب أقرب ميزاب من حديقتك إذا كان لديك أكثر من واحد في بيتك حتى لا ينتقل الماء لمسافة كبيرة حين يحين وقت استخدامه. سيوفر هذا تصريفًا أفضل حول براميل ماء المطر ويساعد في إبعاد الماء عن أساس بيتك. احفر مستطيلًا بعمق12,5 سم في المنطقة التي سويتها لتستوعب البراميل واملأها بالحصى 1,25 سم.  تجاوز هذه الخطوة إذا كان الميزاب يفرغ على ممشى أو ممر خرساني. رتبها بشكل جانبي لخلق منصة مرفوعة لبراميل ماء المطر. يجب أن تكون المنصة النهائية طويلة وعريضة بما يكفي لتكون كل البراميل التي تحملها في نفس المستوى وثابتة بما يكفي لألا تنقلب.

english_section_name: Building a Rain Barrel Platform


summary: ضعي فص الثوم على لوح تقطيع. استخدمي يديك للضغط على الجهة المسطّحة من السكّين فوق فص الثوم.

document: تأكدي من أن فص الثوم قريب من حافة اللوح، واجعليه في الطرف القريب إليكِ. ستلاحظين انسحاق فص الثوم بسبب الضغط الواقع عليه. استخدمي حركة اهتزازية لسحق الثوم جيدًا.  احرصي على كون حد السكين بعيدًا عن اليد التي تستخدمينها للضغط على السكين. إذا ما كنتِ تمسكين بالسكين باستخدام يدك اليمنى، يجب أن يكون حد السكين نحو الجهة اليمنى. وإذا ما كنتِ تمسكين بالسكين بيدك اليسرى، يجب أن يكون حد السكين نحو الجهة اليسرى.

english_section_name: Using a Knife

summary: ابحثي عن حجر أملس.

document: يجب أن يكون الحجر بحجم كف يدك تقريبًا.   بشكلٍ أساسي، تعمل هذه الطريقة بصورة مشابهة لطريقة استخدام السكين، وما يميّز هذه الطريقة هو عدم الاضطرار إلى استخدام أغراضٍ حادة، كما يمكنكِ أيضًا استخدام هذه الطريقة أثناء التخييم أو الرحلات. تكون الأحجار الملساء أفضل في تنفيذ المهمة عن مثيلاتها الخشنة. فكلما كان السطح أملس، كلما كانت عملية سحق الثوم أفضل.

english_section_name: Using a Stone


summary: احرص على أن يبقى الحديث سطحيًا خلال التفاعلات العابرة. استمتع بالتفاعلات التي تستمر لوقت طويل. تعرّف على فتاة تنجذب لها عاطفيًا. تصرف باحترافية خلال مناسبات التشبيك والتعارف العملي. حاول أن تكتسب مكانًا في ذاكرة الطرف الآخر خلال مقابلات العمل.

document: يعتبر التحدث إلى الناس في محل البقالة أو في المصعد وسيلة رائعة للتدرب على التحدث إلى الغرباء. نظرًا لأن تواجدك في هذا المكان لن يطول كثيرًا، وتكمن الميزة منه أنه سوف يبقى في خلفية ذهنك أنك في مقدورك إنهاء المحادثة عاجلًا وهو ما يمكن أن يبقيك هادئًا. لا تدخل في موضوعات عميقة خلال هذه التعاملات، بل أبقِ الاتصال خفيفًا وسطحيًا: «يا رجل، هذا المصعد رائحته رهيبة» أو «أقنعني أرجوك بعدم شراء كل هذه الحلوى من هذا المكان». إذا كنت في مقهى أو نادٍ أو كنت تتنقل من ركن لآخر في متجر الكتب، فمن الممكن أن تحظى بوقت تقضيه في محادثة أحدهم. حاول أن تستمتع بذلك. ألقِ نكتة تظهر الجانب المرح من شخصيتك الذي يراه أصدقائك المقربين فقط. إذا قابلت فتاة تعتقد أنك تريد الخروج معها، فاطرح عليها أسئلة شخصية بصورة أكبر. لن يجعل ذلك العلاقة الجديدة أكثر حميمية وحسب، لكنه أيضًا قد يعلمك الكثير عن من تتحدث إليها. يتاح لك بذلك تقييمها لتعرف ما إذا كانت مناسبة لك أم لا.  لا تنسَ نفسك أثناء الحديث وتتعجل بفتح موضوعات غير متوقعة؛ فسؤال فتاة عرتفها للتو عما إذا كانت تريد أن يكون لها أطفال في المستقبل أم لا يكون أمرًا شديد المبالغة. يمكنك بدلًا من ذلك أن تقدم تفاصيل شبه شخصية عن نفسك والسماح لها أن تقرر ما إذا كانت تريد المشاركة أم لا. على سبيل المثال: «أنا لدي علاقة قوية بأبي. إذا لم أتحدث معه كل يوم، لا أشعر أبدًا بأني على ما يرام». قد تجد نفسك في حفلة مع شخص ذي نفوذ واسعة في مجال عملك أو قد تكون في مؤتمر مهم. بشكل عام، يجب في أي مناسبة مهمة أن يتشكل لدى الناس انطباع بأنك شخص واثق ومتمكن. حتى وإن كنت تشعر بالقلق من التحدث إلى شخص غريب، تظاهر بالأمر إلى أن تجيده بالفعل.  لا تلقِ ذلك النوع من النكات الرخيصة التي تصلح فقط لأن تُقال في الحانات. التزم بالحديث عن المجال الذي تعمل فيه. أظهر للناس أنك تعرف الأشياء التي تخص مجالك وأنك محترف في عملك. المقابلة نفسها مهمة، لكن ما لا يقل عنها أهمية هو ذلك الحديث الصغير الذي يُجرى قبل وبعد المقابلة. عندما تحرص على مشاركة الشخص الذي يجري معك المقابلة بتفاصيل بسيطة وممتعة عن نفسك، سوف يُظهر ذلك أنك شخص جدير بأن يتم اتخاذك كزميل. علاوة على ذلك فإن كل شخص يتقدم ليتم إجراء المقابلة معه يجيب على الأسئلة نفسها، لذلك قد تختلط جميع الإجابات في ذهن صاحب العمل ومن هنا يكون حديثك الجانبي مؤثرًا، من ثم يجب أن تأتي بموضوع مميز يجعلك تبقى في الذاكرة. شارك شيئًا فريدًا عن نفسك: «لقد أجلت تمرين كرة القدم لآتي هذه المقابلة، لذا اعلم أنني حقًا أريد هذه الوظيفة!»

english_section_name: Adjusting to Your Specific Context

summary: كن ودودًا. كن منفتحًا بشكل غير شفهي قبل البدء في التحدث إلى الشخص. ابدأ بتفاعل صغير. عرّف نفسك. اطرح أسئلة مفتوحة النهايات. اطلب من الشخص توضيحًا لشيء ما. لا تخف من الإعراب عن الاختلاف. التزم بالحديث في الموضوعات الآمنة. دع الحديث يتشعب.

document: إذا كنت تبدو حريصًا أو متحفظًا عند بدء محادثة، ستجعل الشخص الآخر يشعر بالتوتر. حتى لو كنت تشعر باضطراب داخلك، حاول أن تبدو مريحًا وودودًا لتُشعر الآخرين بالراحة والسهولة في التعامل معك. يؤدي ذلك إلى محادثات أفضل وأطول.  اعتمد على لغة العيون. بدلًا من التعامل بعصبية مع هاتفك، انظر حولك وراقِب الناس. استخدم التواصل البصري مع الآخرين لتتعرف على من يتطلع مثلك لبدء حديث. ابتسم كلما تواصلت بصريًا مع الناس حتى لو كنت لا تخطط لإجراء محادثات معهم. يتيح لك ذلك التدرب على التواصل غير اللفظي ويجعل الآخرين أكثر استقبالًا لما تقول. استخدم لغة جسد منبسطة. أرجع كتفيك إلى الخلف وانصب صدرك إلى الأمام وارفع ذقنك. كلما بديت واثقًا أكثر، كلما ازداد عدد الناس الذين يريدون التحدث معك. لا تلف ذراعيك أمام صدرك، حيث قد يفسر الناس ذلك بأنك منغلق على نفسك أو غير مهتم بمحادثتهم. إذا كنت تبدأ التحدث مع الناس دون إعطاء أي تلميحات مسبقة قبل التقدم نحوهم، فقد يجد الآخرون ذلك غريبًا. بدلًا من محاولة بدء الحديث مع شخص ما بصورة مفاجئة، يمكنك التمهيد لذلك بشكل غير شفهي أولًا. حاول التواصل بصريًا والابتسام للشخص لخلق اتصال بينكما قبل محاولة البدء في إجراء محادثة. قد ترغب حقًا في التعرف على أحد الأشخاص، لكن مع ذلك يجب أن تعلم أن البدء بفتح مواضيع عميقة فجأة وبدون مقدمات من شأنه أن يجعل الآخرين يبتعدون. إذا كنت الطرف الذي بدأ الحديث تمامًا (أي أنه ليس ناتج عن استجابة مشتركة بينكما نحو شيء قد لاحظتماه سويًا)، فابدأ بشيء بسيط. بدلًا من بدء الحوار بسؤال عن الأهداف الحياتية، اكتفِ فقط بإبداء ملاحظة ما أو بالاستعانة بالشخص في شيء ما:  المقهى ممتلئ عن آخره اليوم يا صاح، أظن أن من الأفضل أن نترك لهم بقشيشًا جيدًا! حركة المرور مروعة اليوم! هل لديك علم بأي شيء يجري وقوعه في المنطقة؟ هل يمكن إذا سمحت أن تضع لي فيشة اللاب توب؟ منفذ التيار الكهربائي ورائك. هل تعلم كم الساعة الآن؟ بعد أن بدأت بالتفاعل البسيط، فإنك بالطبع تريد معرفة اسم الشخص الآخر. أفضل طريقة للقيام بذلك هي ببساطة تقديم اسمك، حيث تحتم قواعد التعارف على الشخص الآخر أن يقوم بتعريف نفسه. إذا تجاهل محادثتك وقال أنه إما في مزاج سيئ للغاية أو كان وقحًا، في كلتا الحالتين؛ من الأفضل ألا تحاول مواصلة هذا الحديث. بعد الانتهاء من التفاعل المبدأي، قل: «بالمناسبة، أنا [اسمك]» ثم صافح الشخص الآخر بينما تعرفه بنفسك. إذا طرحت أسئلة يُجاب عنها بنعم أو لا فقد تنتهي المحادثة بسرعة. استبدل ذلك بالأسئلة التي تشجع على مواصلة الحديث وتفرعه بدلًا من إنهائه. على سبيل المثال:  «ماذا كان لديك اليوم؟» بدلًا من «هل كان يومك جيدًا؟» «لقد رأيتك هنا كثيرًا، ما الذي يجعلك تأتي مرارًا؟ ما المميز في هذا المكان؟» بدلًا من «هل تأتي إلى هنا كثيرًا؟» يحب الجميع أن يشعروا وكأنهم خبراء في شيء. حتى لو كنت تعرف الكثير عن الموضوع الذي تتحدثان فيه، اطلب من الشخص شرح بعض الأمور لك. مثلًا: إذا ورد ذكر حدث إخباري، قل «آه، رأيت بعض العناوين، لكن لم يكن لديّ الوقت لقراءة المقال في العمل اليوم. هل يمكن أن تخبرني عما كان هذا؟» يزيد استمتاع الناس بالحديث إذا شعروا بأن لديهم شيء يعلمونه للآخرين. العثور على نقطة مشتركة في المحادثة مهم جدًا، إلا أن الخلاف الجيد يمكن أن يكون وسيلة رائعة لبناء علاقة جديدة. أظهِر للشخص الذي تحاول التحدث إليه أن الخروج معك لن يكون مملًا. احرص على إشراكه في نقاش يسمح لكل واحد منكما بإظهار ذكائه.  حافظ على أن تبقى المناقشات خفيفة. إذا كنت ترى الشخص الآخر قد بدأ في الانفعال، تراجع فورًا. ما تريده هو محادثة شيقة وليس مجادلة. احرص على تكرار الابتسام والضحك أثناء المناقشة للسماح للجميع أن يعرفوا أنك تقضي وقتًا طيبًا ولا تشعر بالضيق. إذا كنت تريد أن تبدأ نقاشًا، فلا تتطرق إلى الموضوعات التي من شأنها أن تؤدي إلى جدال كبير. قد يؤدي النقاش في الدين أو السياسة إلى إيذاء المشاعر، في حين ستكون مواضيع مثل أفضل الأماكن للسفر أو أفضل فريق كرة قدم مواضيعًا خفيفة وممتعة. قد تتضمن الموضوعات الآمنة الأخرى الحديث عن الأفلام أو الموسيقى أو الكتب أو الطعام. قد تود الالتزام بقائمة محددة من المواضيع المضمونة، لكن ذلك من شأنه أن يحد من إمكانات تطور الحديث بينكما. دع الحديث ينمو ويتدفق. يمكنك أن تحاول توجيه الحديث بلطف نحو المواضيع المريحة أكثر، لكن لا تفعل ذلك بشكل غريب أو محرج. إذا كان شريكك يريد أن يتحدث عن شيء لا تعرف عنه الكثير، فقط أخبره بذلك. اطلب منه أن يشرحه لك واستمتع بتعلم شيء جديد!

english_section_name: Talking to a Stranger

summary: تدرب حتى يصبح التحدث إلى الغرباء شيئًا طبيعيًا بالنسبة لك. اذهب لحضور الأنشطة الاجتماعية بمفردك. اطلب المساعدة من صديق. لا تفكر طويلًا. تظاهر بالأمر إلى أن تجيده بالفعل. لا تدع الرفض يصيبك بالإحباط.

document: أفضل طريقة للتغلب على القلق الاجتماعي هو مواجهته مباشرة. التحدث إلى الغرباء مثل أي مهارة أخرى؛ كلما تدربت عليه أكثر، زادت إجادتك له. مع القليل من التدرب ستشعر أن الأمر أصبح طبيعيًا بالنسبة لك وحينها لن تشغل بالك بالتفكير في كيفية خلق محادثات مع الغرباء بل سوف تفعل الأمر بسلاسة وتلقائية. أفضل طريقة للتدرب على ذلك هي أن تضع أهدافًا أسبوعية.  لا تضغط على نفسك. إذا وجدت الحديث مع الغرباء شيئًا صعبًا بالنسبة لك، تمهل في البداية على الأقل. قرر في البداية مع نفسك أنك سوف تتحدث مع اثنين من الغرباء خلال الأسبوع ثم أضف شخصًا واحدًا بمرور كل أسبوع. لا ينبغي مع ذلك أن تتوقف عن دفع نفسك. هناك خط رفيع بين الإثقال على نفسك وبين عدم أخذ القدر الكافي. في حين أنك لا تريد أن تضغط على نفسك، فإنك كذلك لا تريد لخوفك أن يحبطك ويسحبك للخلف. اخرج من منطقة راحتك. نعم؛ لا تدعُ أي شخص للحضور معك. ضع نفسك في مواقف اجتماعية لا تعرف فيها أي شخص آخر. عندما تكون وحدك هناك دون أي أصدقاء تختبئ وراءهم، فمن المرجح أنك ستظهر للناس أكثر. احرص على أن يكون الأمر تدريجيًا. إذا لم تتحدث إلى أي شخص في المرات الأولى، فلا بأس بذلك. ما يهم هو أنك قد خرجت وكنت بصحبة أناس غرباء عنك وهو ما لم تفعله من قبل! ابحث عن الأنشطة الاجتماعية في مدينتك حيث يُتاح لك بدء المحادثات مع الغرباء، مثل:  العروض الفنية. أنشطة قراءة الكتب. الحفلات الموسيقية. رحلات المتاحف. الاحتفالات بالخارج. تجمعات أصحاب الاهتمام المشترك. المسيرات أو التجمعات أو الاحتجاجات. إذا كانت فكرة التحدث إلى شخص غريب بنفسك صعبة بالنسبة لك، يمكنك طلب المساعدة من صديق يتسم بالاجتماعية أكثر منك. تستطيع بالمساعدة من صديقك أن تتدرب على التحدث مع الغرباء في حضور وجه مألوف بجانبك ليجعلك تشعر بالراحة. لا تدَع صديقك يجري المحادثة بأكملها. احرص على إخباره مسبقًا بأنك تود المساهمة في الحديث أكثر مما تفعل عادة. إذا كان ينتابك القلق بسبب أنك تفكر في جميع الاحتمالات التي قد تجعل الأمور تسوء قبل بدء الحديث مع شخص غريب، فإنك بذلك تضع نفسك على حافة الفشل. كلما فكرت أكثر في الأمر، كلما ازداد قلقك. عندما ترى شخصًا تريد التحدث معه، حاول أن تكسر الحاجز على الفور قبل أن تتاح لك فرصة التحدث مع نفسك حول الأمر. سوف يدفعك حماس اللحظة وهرمون الأدرينالين إلى تجاوز توترك يمكن للتحدث إلى الغرباء أن يكون مرهقًا وصعبًا، خصوصًا عندما تكون المخاطر عالية. إذا ذهبت إلى مقابلة عمل أو كنت ترغب في التحدث إلى شخص جذاب، قد تخشى أن الجميع قد يلاحظ أنك تشعر بعدم الثقة، لكن في الحقيقة لا أحد يعرف كم أنت عصبي ومتوتر! يمكنك أن تدّعي أنك أكثر ثقة مما تشعر به فعليًا وبذلك ستجعل الشخص الذي تتحدث معه يرى ما تريد له أنت أن يرى. تذكر أنك كلما تدربت على التحدث إلى الغرباء، كلما قل احتياجك إلى التظاهر بالثقة والثبات. عند البدء في الخروج إلى الناس، قد تلقى الرفض التام من شخص تحاول التقرب منه. لكنك باعتبارك شخص خجول، فمؤكد أنك تعرف جيدًا أنه في بعض الأحيان لا يشعر الناس بالرغبة في التحدث ليس إلا. إذا رفض أحدهم التحدث إليك، لا تأخذ الموضوع على محمل شخصي.  حاول أن تنظر للفشل باعتباره شيء مثير للحماس؛ في الفشل فرصة للتعلم والتحسن. تذكر أن الناس لا يَعضُّون! أسوأ شيء يمكن أن يحدث هو أن يخبرك أحدهم بأنه مشغول أو أنه يريد البقاء بمفرده. هذه ليست نهاية العالم. ليس ثمة من يراقبك أو ينشغل بك سواك وحدك. لا تخشَ من أن يضحك الناس عليك؛ فهم جميعًا مشغولون بأنفسهم.

english_section_name: Managing Your Anxiety


summary: افتح متصفح سفاري على جهاز آي أو إس. توجه إلى موقع في شير الإلكتروني من خلال الرابط http://www.vshare.com. انقر على زر "تنزيل إصدار الأجهزة غير مكسورة الحماية" ثم انقر على زر "تثبيت" لتبدأ عملية تثبيت التطبيق على جهازك. اضغط على الزر الرئيسي ثم انتظر لحين انتهاء تثبيت تطبيق في شير. انقر على أيقونة تطبيق "في شير" بعد انتهاء عملية التثبيت ثم انقر على زر "الوثوق بالتطبيق" لتشغيله.

document: جرّب إغلاق كل ألسنة تبويب المتصفح والتطبيقات التي تعمل في الخلفية ثم كرّر الخطوات من 1 إلى 3 إن تلقيت أي رسالة خطأ أثناء تثبيت التطبيق حيث يمكن أن تتداخل التطبيقات والعمليات التي تعمل في الخلفية مع عملية تثبيت التطبيق.  يمكنك الآن استخدام التطبيق للبحث عن تطبيقات مكسورة الحماية لنظام آي أو إس وتثبيتها على جهازك.

english_section_name: Installing vShare Without Jailbreaking

summary: افتح تطبيق سيديا على الجهاز مكسور الحماية ثم انقر على خيار "إدارة" الظاهر أسفل الشاشة. انقر على خيار "المصادر" ثم انقر على زر "تحرير" الظاهر في الجهة اليمنى من الشاشة. انقر على زر "إضافة" ثم أدخل الرابط التالي في الحقل المخصص: انقر على خيار "إضافة مصدر". انقر على زر "تأكيد الإضافة" في النافذة التحذيرية المنبثقة. انقر على زر البحث الظاهر أسفل شاشة تطبيق سيديا وابحث عن تطبيق آب سينك عن طريق كتابة "AppSync 7.0 (IPA Crack)" في خانة البحث. انقر على تطبيق آب سينك بعد ظهوره في نتائج البحث ثم انقر على خيار تثبيت التطبيق على الجهاز ليقوم جهاز آي أو إس بتثبيت تطبيق آب سينك والعودة إلى الشاشة الرئيسية لتطبيق سيديا بعد الانتهاء. انقر على زر "بحث" الظاهر أسفل شاشة تطبيق سيديا ثم ابحث عن تطبيق في شير عن طريق كتابة "vShare" في خانة البحث. انقر على خيار في شير بعد ظهوره في نتائج البحث ثم انقر على خيار تثبيت التطبيق على الجهاز.

document: يمكنك اتباع الخطوات الموضحة في الطريقة الأولى لتثبيت تطبيق في شير دون كسر حماية الجهاز إن لم يكن جهازك مكسور الحماية بالفعل، كما يمكنك أيضًا اتباع الخطوات التالية لكسر حماية أجهزة آي أو إس وتثبيت تطبيق سيديا ثم الانتقال إلى الخطوات التالية لتثيبت تطبيق في شير.  repo.appvv.com. يشير هذا العنوان إلى مصدر المستودع الذي ستحتاج إليه لتثبيت التطبيق "آب سينك" الذي يسمح لك بالتبعية بتشغيل وتثبيت تطبيقات مكسورة الحماية بصورة فعالة على جهاز آي أو إس مكسور الحماية، بما في ذلك تطبيق في شير. يمكنك الانتقال إلى الخطوة 8 مباشرة لمتابعة تثبيت تطبيق في شير إن كان تطبيق آب سينك مثبتًا على جهازك بالفعل، علمًا بأن تطبيق في شير متاح في نفس مستودع تطبيق آب سينك. سيستغرق تطبيق سيديا لحظات للتحقق من مصدر المستودع الجديد. سيقوم تطبيق سيديا بعد ذلك بإضافة مستودع "آب سينك" إلى قائمة مصادر سيديا.    يمكنك بعد تثبيت تطبيق في شير استخدام التطبيق للبحث عن مزيد من التطبيقات مكسورة الحماية وتثبيتها على جهازك.

english_section_name: Installing vShare on Jailbroken iOS Devices


summary: اغسل القشرة كل يوم. نَظِفْ بالزيوت. استخدم كمادات دافئة. استحم باستخدام الملح الإنجليزي.

document: عليك أن تُنظف منطقة القشرة مرتين يوميًا. يمكنك استخدام منظف مخصص للبثور أو منظف لطيف للوجه. امسح المنطقة بعدها بلطف حتى تجف. استخدم منشفة وجه نظيفة في كل مرة تغسل فيها قشرة جروح البثور. إن أعدت استخدام المنشفة فيمكن أن تنتشر البكتيريا والتي ستُبطئ من عملية الالتئام. بعد تنظيف المنطقة بالصابون يمكنك استخدام زيت للمساعدة في ترطيب وإزالة القشرة. ضع زيتًا مثل زيت الخروع أو جوز الهند أو الزيتون أو اللوز أو الزيت المعدني أو أي زيت تريده. استخدم منشفة وجه نظيفة لوضع الزيت على القشرة. كن لطيفًا واضغط برقة. اشطفها جيدًا ثم أعد الترطيب.  رغم أن هذا سيزيل القطع الصغيرة من القشرة، إلا أنه ينبغي أن تُزيل فقط القطع الصغيرة التي تقع بسهولة منها. لا تنزع أي قشرة بالقوة. من المفترض أن تختفي القشرة في خلال فترة من خمسة إلى سبعة أيام. تختفي بعض القشور في وقت أبكر والبعض الآخر قد يستغرق وقتًا أطول؛ فقط لا تنزعها بالقوة. انقع قطعة قماش نظيفة في ماء دافئ ثم اعصرها. ضع الكمادة مع الضغط قليلًا على قشرة الجرح لمدة من عشر إلى خمس عشرة دقيقة مرتين في اليوم. ستساعد البرودة على ترقيق القشرة والتي ستساعد على سقوطها بشكل آمن وطبيعي. يمكنها أيضًا مساعدة الجرح على الالتئام. لا تفرك القشرة بالكمادة. فقط ضع الكمادة على القشرة لمدة من الزمن. يمكن للجلوس في حوض استحمام به ملح إنجليزي أن يساعدك على ترطيب قشور الجروح في جسمك ويعزز التئامها. املأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ والملح الإنجليزي. غطِ المنطقة التي بها قشور الجروح بماء الاستحمام لقرابة الساعة.  كرر الطريقة كل يوم حتى تزول القشرة. تجنب وضع الملح الإنجليزي على وجهك.

english_section_name: Getting Rid of Scabs Through Cleansing

summary: جِدْ بعض أوراق لسان الحمل. اصنع عجينة من الأوراق الطازجة. ضع العجينة على قشرة الجرح. استخدم العجينة على وجهك.

document: لسان الحمل يأتي من نبات له أوراق مسطحة وطويلة ونحيلة وتنمو في كل مكان تقريبًا بما في ذلك معظم حدائق المنازل. هناك عدة أنواع منها ولكن جميعها لها عروق عمودية في أوراقها.بعض الناس يعتقدون أنها أعشاب ضارة ولكن لها العديد من الفوائد الطبية. يمكن استخدام النبات على الجرح مباشرة لحمايته وتعزيز عملية الالتئام.ولأوراقها أيضًا خواص المضادات الحيوية.  لا يدرك الكثير من الناس أن النبات الموجود في حديقتهم هو لسان الحمل ويرجع ذلك في الأساس إلى وجود طعام آخر يسمى "موز الجنة" وهو فاكهة تشبه الموز، ويحمل كلاهما نفس الاسم العلمي (Plantain). أوراق لسان الحمل هي أعشاب وتختلف عن نبات موز الجنة الذي هو فاكهة.  إن لم تجد عشبة لسان الحمل في مكان حولك فيمكنك طلب أوراق النبات المجففة والأعشاب من بائعي الأعشاب الطبيعية. يمكنك أيضًا شراء المراهم والدهانات المصنوعة من لسان الحمل. اقطف عشرة أوراق من لسان الحمل الطازجة. اغلِ الأوراق بتمهل في 2.5 سم من الماء تقريبًا حتى تصبح لينة. خذ الأوراق وقم بهرسها باستخدام ظهر ملعقة ثم اترك العجينة لتبرد.  بعد أن يبرد الخليط أضف بضع قطرات من أي زيت من اختيارك. من الخيارات الجيدة زيت اللوز أو الخروع أو الزيت المعدني. يمكنك استخدام عشبة لسان الحمل المجففة عن طريق خلطها بزيت ثم غلي الأوراق للحصول على عجينة. عندما تنتهي من صنع العجينة ضع طبقة على القشرة. بعدها ضع غطاءً من الشاش أو ضمادة عليها. يمكنك تركها كما ترغب. ضعها طوال الليل واغسلها في الصباح أو ضعها واتركها حتى موعد استحمامك. إن كانت قشرة جروح البثور في وجهك فيمكنك وضع العجينة على المنطقة المتضررة من مرتين لأربعة مرات في اليوم. اتركها لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة ثم اشطف العجينة بالماء الدافئ؛ ربت على وجهك حتى يجف.

english_section_name: Using Plantain Leaves to Get Rid of Acne Scabs

summary: اقطع قطعة من الصبار الطازج. استخدم جل الصبار. جرب كريم الصبار. كن مدركَا لحاجتك إلى الصبار.

document: إن كان لديك نبات الصبار فاقطع قطعة صغيرة منه. اضغط على قطعة الصبار حتى تخرج عصارتها ثم ضعها على القشرة واتركها لتجف دون أن تمسحها؛ كرر الأمر أربع أو خمس مرات في اليوم. يمكنك شراء أوراق الصبار من العديد من محلات البقالة من قسم المنتجات. إن لم يكن لديك صبارًا طازجًا فيمكنك شراء جل الصبار بدلًا منه. ضع الجل على القشرة باستخدام أعواد أو كرات القطن. يمكنك ترك الجل أو يمكنك غسله بعد مرور مدة بين الخمس عشرة دقيقة والعشرين. كرر الأمر من أربعة إلى خمسة مرات في اليوم. يأتي الصبار على هيئة أنواع عديدة من المنتجات؛ يمكنك أن تستخدم كريم صبار تجاري أو لوسيون أو مرهم. زر أقرب صيدلية لتختار منتج الصبار المناسب لقشرة بثورك. اُستخدِم الصبار لعدة قرون كمعزز للالتئام، فللصبار خواص مضادة للالتهاب وكذلك معززة للالتئام. يحافظ جل الصبار على القشرة مُرطَبة مما يعزز عملية الالتئام.

english_section_name: Using Aloe Vera For Acne Scabs

summary: جرب عصارة البصل والثوم. استخدم العسل. اصنع خليطًا من زيت الكلانديولا "الآذريون". استخدم خل التفاح.

document: ضع بضع نقاط من عصارة البصل أو الثوم على قشرة البثور بعود أو كرة قطن. اترك العصارة لتجف. إن لم تحب الرائحة اشطفها بماء دافئ. كرر الأمر أربعة أو خمسة مرات في اليوم.  يمكنك أيضًا ترك عصارة البصل أو الثوم طوال الليل. يمكن أن تكون عصارة البصل أو الثوم مهيجة لبعض الأشخاص. إن تسببت عصارة البصل أو الثوم في تهيج بشرتك فجرب طريقة أخرى. لعصارتي البصل والثوم خواص مضادة للبكتيريا والفطريات وشافية وقد اُستخدِمت لتعزيز الالتئام دون ترك ندوب خاصة بعد العمليات الجراحية. اُستخدِم العسل لقرون لتعزيز الالتئام أيضًا.ضع نصف ملعقة صغيرة من العسل على ندوب البثور بعود أو كرة قطن. اترك العسل على الجرح لمدة تتراوح بين الثلث والنصف ساعة وضع عليها ضمادة أو شاش ثم اشطفه بالماء الدافئ.  كرر الأمر أربعة أو خمسة مرات في اليوم أو اتركها طوال الليل. العسل الطبي مثل عسل مانوكا هو المنصوح به أكثر، ولكن يمكنك استخدام العسل العضوي وستحصل على نتائج مماثلة. قم بخلط ثلاثة أو أربعة نقط من زيت الكلانديولا مع زيت حامل مثل اللوز أو الخروع أو الزيتون أو زيت معدني. ضع خليط الزيت على القشرة باستخدام عود أو كرة قطن. اتركه على القشرة. ضع الخليط أربع أو خمس مرات في اليوم.  لزيت الآذريون خواص شافية للجروح.   هناك عدد من كريمات ولوسيون ومراهم الكلانديولا المتاحة والتي يمكنك استخدامها. اخلط 5 مل من خل التفاح مع 50 مل من الماء. ضع الخليط على القشور باستخدام عود أو كرة قطن واتركها لقرابة العشرين دقيقة ثم اشطفها برفق. يعزز خل التفاح من نمو الخلايا الجديدة كما أن له خواص مضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات.

english_section_name: Getting Rid of Acne Scabs Through Other Herbal Remedies


summary: قدّر حجم المسؤولية. اشترِ أقفاصًا. اشترِ طعامًا. احصل على حمامة.

document: يعتبر الحمام من الحيوانات الاجتماعية؛ لذلك فإن تربية حمامة وحيدة يوصى به فقط  في حالة تأكدك من إمكانية توفير الوقت الكافي والصحبة التي تجعل حمامتك سعيدة.   عليك أيضًا مراجعة اللوائح المحلية للتأكد من إن كان مصرح لك بتربية الحمام .  هناك العديد من سلالات الحمام المختلفة وكلٌ له احتياجاته الاجتماعية الخاصة به التي تختلف بشكل كبير. في جميع الأحوال، عليك توفير بعض الوقت يوميًا لتجالسها وتتواصل معها. يجب أن تكون لديك أماكن إقامة مغلقة لحمامتك وأماكن خارجية أيضًا إن كان ذلك بالإمكان، ومن المهم إعدادها في وقت مبكر. سيكون مربكًا للحمامة الانتقال من مكان لآخر دون أن توفر لها منزلًا جديدًا على الفور. نظف جميع الأقفاص قبل وصول الحمامة.  القفص الداخلي المثالي عبارة عن قفص مستطيل الشكل ومغلق من الحواف جزئيًا. تأكد من عدم وجود فتحات في القفص بالطول الكافي للحمامة لتخرج رأسها منها. لأن الحمام يحب المشي، فيجب أن تغطى أرضية القفص بالورق أو أرضية عشبية. ضع القفص في مكان مضيء ولكن ليس تحت ضوء الشمس المباشر. إذا كان القفص في مكان معرض للضوء ليلًا، فيجب تغطيته في المساء. ينبغي أن يكون حجم القفص الخارجي قرابة 2 متر مربع وبطول 2.5 متر مربع. أضف رفوفًا لبناء أعشاشها، من بينها رف مرتفع قدر الإمكان في السياج. ينبغي أن يكون السياج قويًا بما فيه الكفاية للحماية ضد الحيوانات المفترسة الخارجية. ينبغي أن يكون القفص موجهًا نحو الجنوب أو الجنوب الغربي إذا كان ذلك ممكنًا، سامحًا بدخول أكبر قدر من أشعة الشمس.  أضف في السكن حمّامًا للحمامة لتتمكن من تنظيف نفسها. تكيفت بعض السلالات على الطيران بحرية. بإمكانك أن توفر لهم "برج حمام"، وهو عبارة عن هيكل صغير يمكن أن يعلق على جانب منزلك. مع ذلك، عليك الحذر من أن طائرك يمكن افتراسه من قبل الحيوانات المفترسة إذا سُمح له بالطيران بحرية. هناك العديد من الخلطات المخصصة للحمام واليمام، العلف هو أفضل مصدر للغذاء. البذور والخلطات التجارية الأخرى ستتطلب مكملات أخرى بجانبها.  تستطيع إضافة مكمل غذائي للنظام الغذائي المعتاد للحمامة من الخس والهندباء وعشب الطير والسبانخ والتوت والتفاح والكمثرى. توفير بعض الحصى للحمامة سيساعدها على هضم طعامها. كذلك فإن محلات الحيوانات الأليفة تبيع مكملات الفيتامينات والكالسيوم للطيور التي يمكن أن تحسن من صحة حمامتك. يمكنك أن تجد قواعد بيانات للمربين المحليين على شبكة الإنترنت.. كذلك تواجه بعض المناطق مشاكل تتعلق بالحمام المتخلَّى عنه، مما يعني أنك ستعثر عليه في مأوى محلّي للحيوانات. في كلتا الحالتين، يجب عليك أن تسأل عن سلالة الحمام ومواصفات الرعاية الخاصة بها؛ لأن السلالات تختلف اختلافًا شاسعًا من حيث الاحتياجات والسلوك. من المستحسن أن تلتقي ببعض الحمام مسبقًا لتتحقق إن كنت تعاني من الحساسية أم لا، وتأكد من أنها تلبي توقعاتك. انظر إن كان المأوى نظيفًا أم لا، وإن كانت الرعاية جيدة أم سيئة. إذا كان الحمام لا يحصل على الرعاية الجيدة، فربما يكون من الصعب مخالطتهم.

english_section_name: Preparing for Your Pigeon

summary: ربي حمامتك بالداخل في البداية. وطد علاقتك مع حمامتك. اسمح لحمامتك باستكشاف منزلك. انقل حمامتك للخارج. احصل على زوج لحمامتك.

document: بعد شرائك للحمامة، يوصى بتربيتها في الداخل لأن ذلك سيساعدك على توطيد علاقتك بها. بما أن الحمامة ليس لديها أي صحبة، فمن المهم أن تبقى بقربها لتقدم لها الصحبة. مطبخك ليس مكانًا مناسبًا لتربي فيه حمامتك؛ لأن الأدخنة المنبعثة من أواني القلي المانعة للالتصاق تعتبر سامة لهم. في الأيام القليلة الأولى، اسمح للحمامة أن تتكيف، لا تلمسها لكن تحدث معها من وقت لآخر وابق بجوار القفص. ابدأ بالتربيت على الحمامة بلطف. اسمح لها بالخروج من القفص، ويفضل أن يكون ذلك في مكان مغلق مثل غرفة صغيرة. إذا قمت بتكرار هذا يوميًا ستصبح حمامتك أكثر هدوءًا، وفي نهاية المطاف سوف تكون قادرًا على التعامل معها. اقض بعض الوقت يوميًا في التعامل مع حمامتك؛ سيسمح هذا بتوطيد العلاقة.  يمكن أن يحمل  الحمام أمراضًا معدية للبشر مثل فيروس داء البَبَّغاء. لذلك إن كنت أنت أو أي أحد في البيت لديه جهاز مناعي ضعيف، فضع في الاعتبار الفحص عند الطبيب للتأكد إن كان مسموحًا بتبادل نفس الهواء مع الحمامة. اغسل يديك بعد التعامل مع الحمامة لأن الحمام يرتبط بانتقال باكتيريا السالمونيلا. لا تجعل الحمام بمقربة من القطط والكلاب. يستطيع الحمام العيش في الداخل، لكنهم يستمتعون بالعيش في الخارج أكثر. من المستحسن بناء سياج لتبقي حمامتك فيه. استشر مربي إن كانت حمامتك قادرة على الطيران الحر أم لا. الحمام أحادي الزوج وسوف يتزاوج مع شريك حياته مدى الحياة. مع ذلك، يمكن للحمام أن يكون إقليميًا؛ ولتجنب الصراعات قدم الحمام لبعضه بعضًا ببطء، اترك أحدهما في الداخل للتأقلم على محيطه وليشعر بالارتياح.

english_section_name: Caring for your Pigeon


summary: في المقالات الجدلية، اختصر نقاشك قدر الإمكان. بالنسبة للكتابة الإبداعية، كن جاذبا للانتباه. بالنسبة للكتابات في مجال الفنون/التسلية، قم بإضافة تفاصيل صغيرة للجو العام. بالنسبة للمقالات العلمية أو التقنية، حافظ على أسلوبك العلمي. بالنسبة للصحافة، اذكر المعلومات الهامة أولًا.

document: على الرغم من أن معظم المقالات تكون فريدة من نوعها (بخلاف المقالات المسروقة بالطبع)، بعض الطرق يمكنها مساعدتك في الاستفادة القصوى من مقالك معتمدًا على نوع معين من الكتابة. فمثلًا إذا كنت تكتب مقالًا جدليًا، يمكن أن يساعدك التركيز على تلخيص نقاشك في مقدمة كل فقرة (أو كل الفقرات). تعطي للقارئ من خلال ذلك المنطق المراد استخدامه لدعم فكرتك.  على سبيل المثال، إذا كنت تناقش فكرة ضد ضريبة المبيعات المحلية المقترحة، يمكنك استخدام شيء ما في مقدمتك مثل: "الضرائب المحلية المقترحة تبدو رجعية وغير مسئولة من الناحية المادية. ينوي هذا القمال أن يثبت لك دون أي مجال للشك أن تلك الضرائب تحمل عبئًا على الفقراء كما أن لديها تأثير سيئ على الاقتصاد المحلي ككل". هذا الطريقة ستخبر القارئ كيف سيكون نقاشك، وتعطي النقاش الشرعية المطلوبة لبدئه. الكتابة الإبداعية والخيالية تكون مفعمة بالمشاعر أكثر من مثيلاتها من الكتابات. وبالنسبة لهذه النوعية من المقالات، يمكنك دائمًا بدء المقال مستخدمًا جملة مجازية. يُعد بذل مجهود كبير لتبدو مثيرًا في جملك الأولية طريقة جيدة لإدخال القارئ إلى عالمك. وأيضًا بما أن الكتابة الإبداعية لا تكون معتمدة بالأساس على الجوانب الصلبة التي تميز الكتابة الجدلية (مثل: تلخيص المقال وذكر الغرض منه، إلخ.) فأنت لديك المساحة الكافية لتبرز إبداعك.   على سبيل المثال، إذا كنت تقوم بكتابة قصة قصيرة مشوقة عن بنت خارجة عن القانون، يمكنك البدء ببعض من الخيال التشويقي مثل: "تعالت أصوات الإنذارات وكأنها تخترق جدران الفندق المحترقة بدخان السجائر. وكانت الأضواء الحمراء والزرقاء تشبه أضواء كاميرات المصورين المنعكسة على الستائر. واختلط العرق مع الماء المتناثر على صدى البنادق." الآن هذه تبدو قصة شيقة! من الجدير بالذكر أيضًا أن الجمل الأولى في مقالك من الممكن أن تكون مقنعة دون احتوائها على الكثير من الإثارة. ضع في اعتبارك مثلًا الجمل الأولى من قصة جي.آر.آر. تولكينز "الهوبيت": " في حفرة بعيدة عاشت سلالة الهوبيت، لم تكن حفرة رديئة ولا قذرة ولا حفرة رملية جافة ولا رطبة كما أنها لم تكون أبدا مليئة بالديدان أو لها أية رائحة سيئة بالإضافة لعدم احتوائها على أية أماكن للجلوس أو الأكل: كانت فقط حفرة سلالة الهوبيت، وهذا يجعلهم مرتاحين بذلك." هذه الطريقة تجعل القارئ يتساءل: ما هذه السلالة؟ وكيف يعيشون في حفرة؟ سيحاول القارئ جاهدا البحث عن أجوبة لتلك الأسئلة! فالكتابة في مجال الفنون والتسلية (مثل مراجعات الأفلام وتقارير الكتب... إلخ.) تحمل قوانين وتوقعات بدرجة أقل من الكتابة التقنية، ولكن بداية مثل هذه المقالات ربما تستفيد من وجود استراتيجية شاملة. في مثل هذه الحالات، بينما يمكنك وضع لمسة من المزاح في بداية المقال، فأنت دائما ما ستجد نفسك محتاجا للتأكد من وصفك العام للموضوع او حتى التركيز على نقاط بعينها وتفاصيل معينة.  على سبيل المثال، إذا كنت تكتب مراجعة وتحليل لفيلم ب.ت.أندرسون "السيد"، يمكنك البدء هكذا: "هناك لحظة هامة في فيلم "السيد" التي تبدو عابرة لكنها صعبة النسيان. فعندما كان يتحدث مع ولده بارامور وللمرة الأخيرة، كان فشل خواكين في البحرية مفاجئا مما أثر على البنت التي كانت تقبله. هي لحظة جميلة وفي نفس الوقت غريبة، ولكنها ترمز إلى تغير الأحداث وتصويرها للحب كما يمثله الفيلم." فهذه الافتتاحية تستخدم لحظة صغيرة، وواقعية من الفيلم للتعبير عن أحداث الفيلم بشكل واقعي. بالطبع، لا يجب أن تكون كل الكتابات شيقة. فالطرافة وخفة الدم لا وجود لهما في عالم الكتابة العلمية أو التحليلية أو التقنية. فمثل هذه الأنواع من المقالات موجودة لتؤدي غرض عملي محدد لإخبار أفراد ذي صلة بموضوع ما حيوي. لأنه دائما ما يكون الهدف الرئيسي من هذه المقالات أن يكون الأسلوب علمي بحت (ويفضل أن يكون مقنعا)، فيجب عليك ألا تدخل أي تخيلات أو نكات أو أي شيء غير مرتبط بشكل مباشر بصلب الموضوع.   على سبيل المثال، إذا كنت تكتب في مقال تحليلي عن نقاط القوة والضعف في الطرق المختلفة المستخدمة في حماية المعادن من التآكل، يمكنك البدء هكذا: "التآكل هو عملية كهروكيميائية تتفاعل من خلالها المعادن مع البيئة الموجودة فيها وتتحلل. ولأن هذه العملية تحمل مشكلة خطيرة تهدد الأبنية والمنشآت، نشأت العديد من الطرق لحماية المعادن من التآكل." هذه البداية واضحة وتوضح الهدف من المقال. ولا يوجد مجهود مهدر على نمط أو طريقة كتابة المقال. لاحظ أن بعض المقالات المكتوبة بهذا الشكل قد تحتاج إلى نبذة مختصرة حتى قبل أن يبدأ الكاتب في إخبار القارئ عن موضوع المقال. انظر كيف تكتب مقال لمزيد من المعلومات. تختلف طريقة كتابة المقالات الصحفية قليلًا عن بقية المقالات في طريقة الكتابة. ففي الصحافة، يكون هناك دائمًا مجهود كبير مبذول للتركيز على الحقائق، وليس للتركيز على رأي الكاتب، لذلك فمقدمة المقال الصحفي يجب أن تصف ما حدث، لا أن تكون مقنعة أو جدلية. بالنسبة للمقالات الموضوعية العامة، يتشجع الكتاب غالبًا لوضع المعلومات الهامة في المقدمة حتى يتفهم القارئ الأحداث بمجرد قراءته للعناوين.   على سبيل المثال، إذا كنت كاتبًا صحفيًا مكلفًا بتغطية حريق ما، يمكنك البدء هكذا: " عانت 4 عمارات في شارع النباتات من ماس كهربائي أدى إلى حريق ليلة السبت الماضية. وعلى الرغم من عدم وجود كوارث، إلا أنه تم نقل خمسة أفراد وطفل إلى المستشفى للعلاج من إصابات حدثت لهم جراء الحريق." فبالبدء بتلك الطريقة، أنت تعطي أغلبية القراء المعلومات الهامة التي يحتاج أن يعرفونها في الحال. في الفقرات التالية، يمكنك إيضاح التفاصيل المختلفة المحيطة بالحادث حتى يتعلم القراء مما حدث.

english_section_name: Tailoring Your Introduction to Your Essay

summary: ابدأ دائما بجملة جاذبة للانتباه حيث تأخذ قارئك إلى عمق الفكرة المرجوة للمقال. اجعل قارئك ينغمس في موضوع المقال. أخبر القارئ بما تريد إيصاله من المقال. يمكنك اختيار شكل المقال. إذا كان ضروريًا، قم بتلخيص فكرة مقالك. حافظ على نبرة مناسبة لمقالك. كن واضحًا.

document: فبينما يكون مقالك (أو ربما قد لا يكون) شيقًا بالنسبة لك ككاتب، فليس من الضروري أن يعني ذلك أنه شيق أيضًا للقارئ. القراء، بشكل كبير، يكون من الصعب إرضائهم بخصوص ما يقرأون، فإذا لم تتمكن من جذب انتباههم من الفقرة الأولى، فهناك احتمالية كبيرة أنهم لن يكملوا قراءة المقال. وبسبب ذلك، تبدو فكرة بدء المقال بجملة ما تجذب انتباه القارئ لتكملة المقال فكرة جيدة. علمًا بأنه يجب أن تكون تلك المقدمة لها علاقة وطيدة ببقية المقال، ولكن لا مانع كذلك من الخروج قليلًا عن الفكرة العامة.   لا تشعر بالقلق إذا لم يكن في بالك جملة افتتاحية جيدة. العديد من الكتاب يؤجلون كتابة الجملة الافتتاحية إلى النهاية حيث إنه من الأسهل كتابة الجملة الافتتاحية بعد الانتهاء من كتابة بقية المقال. ربما تريد أن تبدأ بحقيقة ما، رائعة وغير معروفة، أو إحصائية رقمية لجذب انتباه القارئ. وبينما تكتب فرضًا عن "المخاطر المتزايدة لمرض السمنة في الأطفال" عالميًا، يمكنك البدء قائلًا: "على عكس الفكرة الشائعة بأن مرض السمنة في الأطفال هو مشكلة حصرية يعاني منها الأغنياء فقط، فإن منظمة الصحة العالمية قد أعلنت في عام 2012، وجود حوالي 30% من الأطفال في عمر ما قبل المدرسة يعانون من مرض السمنة في الدول النامية".   على الجانب الآخر، يمكنك البدء بصورة ما أو وصف خاص، بشرط أن يكون مناسبًا لمقالك. فمثلًا بالنسبة لمقال عن أجازة الصيف، يمكنك البدء بما يلي: "عندما بدأت بالشعور بشمس كوستاريكا تمر خلال ظل الغابة وسمعت أصوات القرود المتضاحكة قادمة من بعيد، عند إذ عرفت أنني قد وجدت المكان المناسب." جملة أولى عظيمة قد تجذب انتباه قارئك، ولكن إذا لم تحاول مرارًا إثارة قارئك أثناء المقال، فاعلم أنك قد تفقد اهتمامه في أي لحظة. أتبِع جملتك الأولى بأخرى مرتبطة منطقيًا بها وأيضًا جاذبة للانتباه، واستمر كذلك حتى تنتهي من كتابة المقال كله. في الأغلب، تكون هذه الجمل ممتدة على مجال واسع، مما يجعل الفكرة الرئيسية لمقالك منتشرة في نطاق أكبر.   على سبيل المثال، في مقال يتحدث عن مرض السمنة، يمكنك المواصلة بعد جملتك الأولى كالتالي: "في حقيقة الأمر، مرض السمنة في الأطفال أصبح مشكلة كبيرة تتزايد في البلاد الفقيرة مثلما تفعل في البلاد الغنية." هذه الجملة توضح المشكلة المذكورة في الجملة الأولى بشكل أوضح. في مقالك الذي يتحدث عن الأجازة مثلًا، يمكنك اتباع الجملة الأولى بأخرى مثل: "لقد كنت في غابات تورتجيرو، وأعتقد أنني كنت تائها بشكل ما أو بآخر." هذه الجملة تزيد من خيال القارئ الذي بدأه في الجملة الأولى وتجعله مستثارًا ليكمل بقية المقال لمعرفة ماذا كان يقصد الراوي بقوله "تائها". في الكثير من الوقت، المقالات لا تصف بالضرورة بوضوح ما تريد إخباره من خلالها، فهي غير مكتوبة فقط لإيصالك لفكرة ما واضحة جلية. عادة ما يكون هناك غرض ما خلف الكواليس. قد يكون هذا الغرض أي شيء. المقال ربما يكون الغرض منه تغيير فكرة القارئ عن موضوع ما أو إقناع القارئ باتخاذ خطوة ما تجاه شيء معين أو إلقاء نظرة على موضوع ما غير مفهوم بشكل جيد أو ببساطة إخبار القارئ بقصة ما مثيرة. في كل الحالات، الهدف الرئيسي من الفقرة الأولى من المقال هي إخبار القارئ الغرض من كتابتك للمقال. بهذه الطريقة، يمكن للقارئ اتخاذ قراره بسرعة بشأن استكمال قراءة المقال أم لا.   في مقالك عن مرض السمنة، يمكنك اختصار هدفك بقولك شيء مثل: "الغرض من هذا المقال هو تحليل المعدلات العالمية لمرض السمنة في الأطفال والوصول لسياسات محددة للقضاء على هذه الظاهرة المتزايدة." هذا يشرح بوضوح ما يريد المقال إيصاله للقارئ، فلا تنتج أية حيرة هنا. بالنسبة لمقال الإجازة، ربما تجرب شيئا مثل: "هذه هي قصتي عن فصل الصيف في كوستاريكا، الصيف الذي لن يمنعني عن الاستمتاع به لا عضة عنكبوت ولا فاصوليا فاسدة ولا عدوى." هذا يخبر القارئ أنهم سيقرؤون عن رحلة شخص في الأدغال ويعرض لهم ما يثير فضولهم لمعرفة تفاصيل الرحلة الموجودة في باقي المقال. أحيانًا، من الممكن أن تطيل المقدمة لكي تصف "كيف" تخطط في مقالك الوصول لغرضه. من الممكن أن يكون ذلك مفيدًا إذا تمكنت من تقسيم مقالك إلى أجزاء محددة بحيث يسهل على القارئ أن يفهمه. من المفيد أيضًا أن تتعلم ذلك كطالب، لأن بعض المدرسين سيطلبون منك أن تفعل ذلك. مع ذلك، فوضع الكثير من أجزاء المقال في المقدمة ليست دائما فكرة جيدة، خصوصًا في المقالات الخفيفة، فقد يبدو ذلك غريبًا ويجعل القارئ مشوشًا من وجود معلومات كثيرة في مقدمة المقال.   بالنسبة لمقال مرض السمنة، يمكنك استكماله على النحو التالي: "يتناول هذا المقال 3 شئون صحية عالمية: التزايد المستمر في توفر الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، الانخفاض في ممارسة الرياضة، نمو فكرة الراحة والرفاهية في الأنشطة المختلفة." في مقال بحثي بسيط مثل هذا، يعتبر شرح الأفكار الرئيسية للمقال خطوة ذكية، لأنها تساعد القارئ على أ، يفهم في الحال المبرر الذي يضعه المقال للغرض المذكور في الجملة السابقة. على الجانب الآخر، في مقالك عن الإجازة، ربما "لن" تتمكن من فعل ما سبق. فبمجرد اختيارك للمقال أن يكون خفيفًا ومرحًا، لن يكون من المرجح كتابة ما يلي: "بتجربة الحياة المدنية في العاصمة سان خوزي والحياة الريفية في أدغال توريجيرو، لقد تغيرت تماما كشخص خلال تلك الرحلة." هذا لا تبدو كجملة سيئة، ولكنها لا تتماشى جيدًا مع الجمل السابقة لأنها تحمل معاني صارمة قد لا يحتاجها القارئ. في كتابة المقال، تلخيص المقال يعني أن تكتب جملة واحدة تشرح "هدف" المقال بوضوح ودقة. في بعض المقالات، خصوصًا المقالات الطويلة المكتوبة كجزء من اختبار موحد أو تكليف أكاديمي، غالبا سيُطلب منك أن تدرج في مقالك هذا الملخص كجزء من بداية فقرة ما. وحتى المقالات التي قد لا تحتاج ذلك، ربما تستفيد من وجود ملخص قوي وواضح لفكرة المقال. بشكل عام، عادة ما يتم إدراج ملخص المقال في نهاية الفقرة الأولى للمقال، لكن بشكل عام لا يوجد قواعد خاصة بمكان وجود ملخص المقال.   بالنسبة لمقال مرض السمنة، ولأنك تتعامل مع مقال يتحدث عن موضوع هام كما أنه يفترض بك أن تكتبه بطريقة واضحة وعلمية، فربما عليك أن تكون واضحًا في عرض ملخص مقالك كالتالي: "بدراسة المعلومات المتاحة، هذا المقال يهدف إلى الوصول لسياسة محددة يمكنها الوصول في نهاية الأمر لحل لتقليل نسبة مرض السمنة عالميًا." يخبر هذا الملخص القارئ في كلمات قليلة نسبيًا ما هو الغرض الرئيسي للمقال. غالبًا لن تدرج ملخص للمقال في حالة تناولك موضوع الأجازة، لأنك غالبًا ستهتم أكثر بفكرة خلق مزاج عام للمقال وأن تحكي قصتك وتوضح تجربتك الشخصية بطريقة واضحة، لذا جملة مثل "هذا المقال يتناول أجازتي الصيفية في كوستاريكا بالتفصيل" لن يكون مطلوبة أو ضرورية. بالإضافة لكون الفقرة الأولى تقدم مساحة لك لتقدم ما تريد كتابته، فهي أيضا تمكنك من التأسيس لكيفية كتابة ما تريد قوله. تمثل طريقة ونبرة كتابتك جزءًا هامًا لتشجيع القارئ (أو عدم تشجيعه) على قراءة مقالك. إذا كانت نبرتك في بداية مقالك واضحة وسارة ومناسبة لصلب الموضوع، هذا سيجعل القارئ يتشجع على استكمال القراءة أكثر ما إذا كانت النبرة مضطربة أو مختلفة أو غير متصلة بموضوع المقال.  ألقِ نظرة على الأمثلة المذكورة سابقًا. لاحظ أنه بينما كان لمقال مرض السمنة نبرة مختلفة عن مقال الأجازة، فكلاهما مكتوبان بطريقة واضحة ومناسبة للموضوع. يتحدث مقال مرض السمنة عن موضوع هام يحلل مشكلة صحية عامة، ولذلك فكان من الضروري للأسلوب أن يكون علميًا ودقيقًا. على الجانب الآخر، يتحدث مقال الأجازة عن التجربة المرحة الشيقة التي كان لها تأثير هام على الكاتب، لذلك كان هامًا أن يكون الأسلوب أكثر تشويقًا ويحتوي على تفاصيل مثيرة ويعبر عن شعور الكاتب بالجمال ومغامرة الأجازة الصيفية. من أهم القوانين التي يجب الالتزام بها أثناء كتابة المقدمة هي "ما قل ودل". كلما تمكنت من توصيل المعلومة في جمل أقل، افعل ذلك. إذا كان من الممكن استخدام أسلوب سلس وكلمات شائعة الاستخدام بدلًا من الكلمات المبهمة (مثل: "ابدأ" بدلًا من "بادر")، فافعل ذلك أيضًا. إذا تمكنت من إيصال رسالتك في عشرة كلمات بدلًا من اثني عشر، فعليك فعل ذلك. كلما كان لديك القدرة على جعل مقدمة مقالك أقصر، دون التضحية بجودة ووضوح المقدمة بالطبع، فافعل ذلك. تذكر أن مقدمة المقال تساعدك على جذب القارئ لفهم صلب الموضوع، ولكنها في النهاية ليست الموضوع نفسه، لذا حاول جعلها قصيرة.  مثلما ذكر في الأعلى، بينما يجب عليك محاولة الاختصار، فهذا لا يعني أن تجعل المقدمة غير واضحة أو غير منطقية. على سبيل المثال، في مقالك عن مرض السمنة، لا يجب عليك اختصار هذا الجملة مثلا: "في الحقيقة، يعتبر مرض السمنة في الأطفال مشكلة كبيرة تؤرق الدول الفقيرة بشكل متزايد مثلما تفعل مع الدول الكبيرة." إلى جملة مختصرة مثل: "في الحقيقة، مرض السمنة يمثل مشكلة كبرى." فالجملة الثانية لا تخبرك عن الحقيقة كاملة، فالمقال يتحدث عن زيادة نسبة مرض السمنة في الأطفال عالميًا، ولا يتحدث عن حقيقة أن مرض السمنة شيء سيئ في العموم.

english_section_name: Laying the Roadmap for Your Essay

summary: حاول كتابة المقدمة كخطوة أخيرة، وليس في البداية. قم بعملية العصف الذهني. راجع ثم راجع ثم راجع. خذ رأي شخص آخر.

document: عند البدء في كتابة المقال، ينسى معظم الكتاب أنه لا يوجد قانون خاص يقول أنه “يجب" عليك كتابة المقدمة أولًا! في الحقيقة، من المقبول أن تبدأ بأي شيء في المقال يناسب غرضك، سواء كانت بداية أم منتصف أم نهاية المقال، طالما ستتمكن من كتابته بشكل صحيح في نهاية الأمر.  إذا كنت غير متأكد أو ما زلت تشك في كيفية بدء مقالك، يمكنك تخطي المقدمة وتركها لوقت لاحق. في نهاية الأمر، ستحتاج لكتابتها بالفعل، ولكن عندما تنتهي من كتابة بقية المقال، ووقتها سيكون لديك القدرة على استخلاص المقدمة مما كتبته بالفعل. في أغلب الأحيان، حتى أعظم الكتاب يعانون من نفاذ أفكارهم. إذا ما كنت تشتكي من صعوبة في بدء مقدمة مقالك، حاول عصف ذهنك. احصل على ورقة وقلم واكتب الأفكار القادمة لذهنك. هذا لا يعني أنها يجب بالضرورة أن تكون أفكارا جيدة، ولكن برؤتك أفكار لن تستخدمها، قد يساعدك في استلهام بعض الأفكار التي ستستخدمها بالتأكيد.  يمكنك أيضا تجربة تمرين مشابه لذلك يسمى الكتابة الحرة. والتي يمكنك من خلالها كتابة أي شيء ممكن. فباستمرارك في الكتابة بشكل واعي سيساعدك على تدفق الأفكار إليك. النتيجة النهائية لا يجب أن تكون مدهش. ولكن بوجود القليل من الإلهام، يمكنك الاستفادة. فوجود مسودة يمكنك مراجعتها وتحسينها حتما سيساعدك. الكتاب الجيد هو الذي لا يقلب صفحته أبدا دون مراجعتها على الأقل مرة أو مرتين. والذي يمكنه من إيجاد أي أخطاء إملائية أو نحوية وتحسين كتابة بعض الفقرات الغير الواضحة، وحذف الأجزاء الغير مهمة، وغيرها الكثير. هذا يعد هاما خاصة في بداية المقال، حيث أن الأخطاء هنا قد تؤثر على المقال كله بشكل سلبي، ولذلك تأكد من مراجعتك لمقدمة المقال.  على سبيل المثال، ضع في اعتبارك أن الجملة الأولى من المقال تحتوي على أقل عدد ممكن من الأخطاء الإملائية. فعلى الرغم من أن الخطأ يبدو صغيرا، إلا أنه في حقيقة الأمر بوجوده في مكان بارز يمكن أن يجعل القارئ يأخذ فكرة خاطئة عن الكاتب باعتباره مهمل او هاوي. فإذا ما كنت تكتب من أجل المال (أو الدراسة)، عليك تجنب مثل هذه الأخطاء. لا أحد يكتب من الفراغ. إذا شعرت بعدم الإلهام في وقت ما، حاول التكلم مع شخص آخر تحترم رأيه لترى رؤيته عن مقدمة المقال. لأنه في غالب الأمر لن يكون الشخص الآخر ضليعًا في عالم الكتابة، فربما يكون رأيه خارج الصندوق، مؤشرًا إلى أشياء لم تأتِ إلى مخيلتك من قبل لأنك كنت مركزًا بشكل كبير على كتابة مقدمة مثالية للمقال.  لا تخشَ أخذ رأي معلميك أو أساتذتك أو أحد الأشخاص المنوطين بإعطائك مهمة المقال في بادئ الأمر. فكثيرًا ما سيعتبر هؤلاء الأشخاص أنك تطلب نصيحتهم كنوع من اهتمامك بالمقال. بالإضافة إلى ذلك، هؤلاء الأشخاص لديهم تصور مسبق عن المقال، وبالتالي ستكون نصيحتهم خير دليل لك لكتابة مقالك.

english_section_name: Using Introduction Writing Strategies


summary: حضر لفترة إغمائك المزيفة. تذمر من شعورك بأعراض الإغماء. اتخذ موقعك في مكان الإغماء. تظاهر بالإغماء. تظاهر بفقدانك الوعي لعدة ثوانٍ. افتح عينيك وخذ نفسًا عميقًا. اجلس ببطء ثم انهض بعد لحظات أو اجعل أحدهم يسندك لتقف. قم بخروج سريع نوعًا ما.

document: الآن مع استعدادك لجعل فترة إغماء مزيفة تبدو واقعية، ستستطيع النجاح في فعل هذا. حالما تصل للمكان الذي تود حدوث الإغماء المزيف به، تأكد من كون الظروف ملائمة لتكون النتيجة كما أردتها.   هل عدد المتواجدين كافٍ وهل هم الأشخاص المناسبين؟ هل الحدث الذي تحاول تفاديه مازال قائمًا؟ هل الممر أشد ازدحامًا مما ينبغي؟ حالما تعرف أن الأمور تبدو جيدة، انتقل للمكان العام الذي تود حدوث الإغماء المزيف به واعلم أن الإغماء الحقيقي يحدث بسرعة بعد ظهور الأعراض. تأكد من عدم وجود أي أغراض خطرة بالجوار يمكنها إحداث إصابات خطيرة إن حدث وارتطمت بها أثناء سقوطك واحرص على عدم ارتطامك بأي أحد. حين تكون مستعدًا، ابدأ بإظهار أعراض الإغماء، يجب أن يتم هذا في خلال دقائق في المجمل. إن قررت استخدام عدم تناولك الإفطار كعذر، اذكر جوعك الشديد؛ إن كانت الغرفة مزدحمة أو مختنقة، يمكنك البدء في الشكوى من الشعور بالحر؛ إن كنت ماشيًا، أبطئ قليلًا وأمسك رأسك وقل أنك تشعر بالدوار. يمكنك ومض أو تضييق عينيك أو تذمر من الغثيان أو تظاهر بفقدان الطاقة المفاجئ وقل أنك تشعر بالضعف. أبق على آخر هذه الأعراض لدقيقة أو اثنين. بينما تظهر أعراضك، وبدون لفت الانتباه لتحركاتك، انتقل للموقع الذي يبدو أكثرهم أمانًا للسقوط. إن كنت تخطط للإغماء وأنت جالس، تظاهر بكونك أضعف من اللازم لتقف ثم اجلس. يمكنك قول إنك تشعر بشعور غريب أو أنك تحتاج لكوب من الماء أو بعض الهواء المنعش.  يمكنك الطلب من أحدهم أن يفتح نافذة. إن كنت بمكان خال من النوافذ أو لا يوجد ماء بالجوار، قل فقط أنك تحتاج للجلوس أو الخروج لتنشق بعض الهواء. اجلس قليلًا ثم انهض ببطء، ثم تخبّط قليلًا ثم اسقط للأمام. قبل أن تفعل هذا قل شيئًا مثل: "أنا فقط…" واحرص على عدم إتمام جملتك، إلا إن كانت قصيرة جدًا. احرص على السقوط بأمان، فأنت لا تود السقوط وخبط رأسك أو جرح نفسك. إن كنت واقفًا، اثن ركبتيك ودعهما ترتطمان بالأرض قبل محاولة إسقاط جسدك. احرص على أن تقوم بهذا بالسرعة الكافية دون أن تبدو وكأن شعاع من البرق مر خلالك وإلا سيبدو الأمر مزيفًا.   إن كنت جالسًا، استرخ وتخيل أنك يغمى عليك فعليًا. دع نفسك تقع من على الكرسي لأنه من غير المنطقي أن تبقى عليه إن فقدت وعيك بحق. حاول أن تهبط على الجزء الخلفي لفخذك، ليس على الورك أو العصعص، ثم أسقط جسدك سريعًا؛ أغلق عينيك ودع كل عضلاتك تضعف فحسب واسترخ. تظاهر وكأنك خاليًا من العظام واسقط للأرض ككومة متراكمة، فهذا سيبدو حقيقيًا. ارقد على الأرض واحرص على ألا تكون متصلبًا، وإن حاول أحدهم رفع ذراعك أو هزه، كن مسترخيًا بالكامل وحين يسقطه، دعه يقع، هذا اختبار شائع لكشف التزييف، لأن الأشخاص غير الواعين ليس لديهم تحكم في أطرافهم، سيأتي أحدهم لتفقدك إن كنت سليمًا، مما قد يحدث انحرافًا في الأحداث بطريقة ما.  لا ترقد على الأرض أطول من اللازم، وإلا قد يطلب أحدهم الإسعاف، إلا إن أردت حدوث هذا. احرص على ألا تتظاهر بفقدانك الوعي أكثر من 20 ثانية. سيستيقظ من فقد الوعي غير متذكر فقدانه للوعي غالبًا، قل إن كل ما يمكنك تذكره هو الشعور بالحر وكأن أحدهم قد أطفأ الأنوار في الغرفة. بعد دقائق، يمكنك محاولة الوقوف والترنح قليلًا حتى يظن الناس أنك على وشك الإغماء مجددًا ويسارعون بمساعدتك، في هذه اللحظة، إن كان الناس يطرحون عليك الأسئلة، يمكنك البدء بتبرير إغمائك لكونه غير مضر. استرح لحوالي العشر دقائق لتتظاهر بالتعافي من نوبة إغمائك المزيفة. حين تصبح مستعدًا، استئذن للعودة لمنزلك للاستراحة أو لتحديد موعد مع طبيبك. قد يعرض عليك أحدهم توصيلك لمكان ما؛ يمكنك قبول عرضهم الكريم أو القول بأنك تستطيع الوصول سالمًا لوجهتك.

english_section_name: Fainting in Public

summary: تعلم أسباب الإغماء. تعلم أعراض الإغماء. قرر سببًا غير مضر لإغمائك المزيف. خطط كيفية حدوث الإغماء المزيف. اعلم كيف ستحدث فترة إغمائك المزيفة. خطط لمخرجك.

document: يعد الإغماء عرضًا شائعًا يختبره العديد من الأشخاص؛ قد تكون أسبابه إما غير مضرة أو خطيرة ومُهددة للحياة، وحيث إنك تخطط لتزييف الإغماء، فمن الأفضل أن تكون عالمًا بالأسباب غير المضرة نسبيًَا لإغماء الناس. قد يتسبب ضعف تدفق الدم للمخ في حدوث الإغماء.   من الأسباب الإغماء البسيط: ضغط الدم المنخفض أو استجابة للجهاز العصبي تسببت في خفض تدفق الدم للمخ.  قد يكون سبب استجابة الجهاز العصبي من هذا النوع هو نتيجة لحدث موّتر أو صادم للغاية، قد يكون أيضًا الخوف أو الألم. للمراهقين، يعد الإغماء المزيف عذرًا مثاليًا لتفادي حدث أو امتحان حيث إن الإغماء الحقيقي غير المضر شائع الحدوث في فترة المراهقة، أما للبالغين الأكبر سنًا، قد يختبرون فترات إغماء غير مضرة مرة أو مرتين في السنة، وقد يعتبر أي شيء أكثر من ذلك نتيجة لشيء مهدد للحياة. قد يختبر الشخص المغمى عليه عدة أعراض مؤدية لفقدان الوعي  مثل الشعور بحرارة شديدة أو الغثيان أو الدوار أو التشوش أو زيادة معدل التنفس. قد يشعر الشخص أيضًا بالضعف أو الدوخة أو يسمع طنين في أذنيه أو يختبر فقدان مؤقت لحالة السمع. هذه هي الأعراض الشائعة لشخص يختبر فترة إغماء غير مضرة. ما لم تكن في حاجة لتزييف الإغماء لمسرحية درامية، ستحتاج إذًا لاختلاق سبب لا يضطر الناس لاستدعاء الإسعاف لإغمائك المزيف، وسيسمح لك بالنهوض والمغادرة بعدها بضعف ولكن بلا ضرر، ولأن انخفاض ضغط الدم وضعف تدفق الدم للمخ عادةً هم السبب في فترات الإغماء غير المضرة، توجد عدة سيناريوهات يمكنها التسبب في هذا النوع من الإغماء.   يمكن لعدم تناول الإفطار أو الانتظار مطولًا بين الوجبات التسبب في انخفاض ضغط الدم، كما أن شرب كميات غير كافية من الماء يمكنه التسبب في حدوث جفاف وخفض تدفق الدم للمخ. إن حدث وكنت خارجًا أو في غرفة مكتظة للغاية، يمكنك قول إنك شعرت بالحرارة الفائقة. يمكنك أيضًا ادعاء مرورك بتجربة موّترة أو صادمة، وإن كانت الحشرات أو الضوضاء العالية تخيفك بسهولة، يمكنك الادعاء بأن خوفك أدى لزيادة معدل تنفسك ثم للإغماء. إن قررت إعلام أحدهم بخطتك لتزييف الإغماء، يمكنك جعلهم يضربونك أو يصفعونك بقوة لدرجة أن يغمى عليك، قد يكون هذا دراميًا بعض الشيء وقد يترتب عليه عواقب للشخص الذي ساعدك، ولكنه سبب صحيح لفترة إغماء لا تبدو مهددة للحياة. حتى لا يكون هناك أي عواقب سيئة لإغمائك المزيف ولتحصل على النتيجة المرجوة، ستحتاج لتخطيط حدوثه بأفضل ما في وسعك. سيحدد سبب تزييف الإغماء المكان الذي سيشهد حدوثه، قد يكون تحكمك في وقت حدوثه قليلًا، ولكنك ستحتاج لتحكم بالغ في كيفية حدوثه حتى لا تجرح نفسك أو تتسبب في عواقب غير مقصودة.   ما الذي تحاول تفاديه؟ هل هو زفاف صديق؟ أم امتحان لم تدرس له؟ ربما أنك ستغني أمام عدد من أقرانك ولست مستعدًا بعد؟ لتقليل عواقب إغمائك المزيف، قد تود تزييف الإغماء أمام حفنة قليلة من الأشخاص، فالإغماء أمام عديد من الأشخاص قد يكشفك لبعض من يمكنهم بسهولة تحديد الإغماء المزيف وقد يصبح الموضوع أكبر مما وددته أن يكون، مما قد يعيق خروجك السريع. لن تود أيضًا أن يغشى عليك أثناء حدث مهم فيه تأثير على أناس آخرين، مثل زفاف صديقك أو استلام أحدهم لجائزة أو خلال امتحان تحاول تفاديه. خطط لحدوث فترة إغمائك المزيفة قبل الحدث الذي تحاول تفاديه. هل ستكون واقفًا أم جالسًا؟ ما هي الأعراض التي تعتقد يمكنك محاكاتها بفعالية؟ في أي اتجاه ستقع حين تدّعي الإغماء؟ لكم من الوقت ستدّعي فقدان الوعي؟ احصل على إجابة لهذه الأسئلة.   من المهم أن تجرب عرضًا مسبقًا من تظاهرك بالإغماء. قد تظن أنه بمقدورك فعلها لتكتشف وقتها أنك تخشى الوقوع وخبط رأسك أو أنك تعجز عن ادعاء زيادة معدل تنفسك دون الابتسام؛ يجب أيضًا أن تحرص على وقوعك بأكبر قدر من الأمان لتقلل من احتمالية أي إصابات. اعلم جيدًا ما ستقوم بفعله حتى يمر الأمر بنعومة حين تتظاهر بالإغماء أمام الآخرين. يجب أن تدّعي فقدان الوعي لعدة ثوانٍ فقط أو لمدة 20 ثانية على الأكثر. حين يسقط شخص أرضًا أو ينحني كفاية ليكون رأسه موازيًا للقلب، يعود تدفق الدم فورًا للعقل، كما يعود الوعي ساعتها.   حالما تتظاهر بالصحو من فقدانك للوعي، لا تقفز حالًا وكأن كل شيء على ما يرام، بل خطط للجلوس لعدة دقائق. من المهم أن تعرف أن هذه هي المدة التي يحتاجها الشخص ليتعافى من فترة إغماء حقيقية. لا تود أن يغمى عليك خلال حدث حساس وتتوقع أن تكون بكامل نشاطك بعدها. كن مستعدًا أيضًا لتشرح أن فقدانك للوعي ليس بالشيء المهم حتى تنهض وتغادر بأسرع ما يمكن حالما تشعر بأنك على ما يرام.

english_section_name: Learning How to Mimic a Real Fainting Spell