summary: افتح متصفح فايرفوكس. توجّه إلى  صفحة إضافة "داون ذيم أول". انقر على زر الإضافة إلى متصفح فايرفوكس + Add to Firefox. انقر على خيار الإضافة Add عندما يُطلب منك ذلك. انقر على خيار الموافقة OK عندما يُطلب منك ذلك. توجّه إلى صفحة تحتوي على صور ترغب بتنزيلها. انقر على لسان تبويب الأدوات Tools. اختر أدوات "داون ذيم أول" DownThemAll Tools. انقر على خيار "داون ذيم أول" DownThemAll!. انقر على خيار صور ووسائط Pictures and Media. حدد الصور التي ترغب بتنزيلها. انقر على زر البدء Start!.

document: تكون أيقونة المتصفح على شكل كرة أرضية زرقاء تحمل ثعلبًا باللون البرتقالي حولها. سيؤدي ذلك إلى فتح صفحة اللاحقة في المتصفح. يكون الزر باللون الأخضر ويظهر في منتصف الصفحة. ستجد هذا الخيار أعلى الجهة اليسرى من الصفحة. يكون الخيار أعلى الجهة اليسرى من الصفحة ويعني النقر عليه أنك قد ثبّت الإضافة على متصفحك بنجاح. اكتب عنوان موقع إلكتروني أو مصطلح بحث في شريط العنوان أعلى نافذة متصفح فايرفوكس ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يكون الخيار في شريط القوائم ويظهر أعلى الجهة اليسرى من نافذة فايرفوكس. إن لم يظهر لسان التبويب على جهاز ويندوز، اضغط على الزر Alt لإظهار شريط القوائم. يكون هذا الخيار أسفل قائمة الأدوات المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى إظهار قائمة منبثقة. يكون الخيار أعلى القائمة المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى ظهور نافذة جديدة. يكون لسان التبويب هذا أعلى النافذة. انقر على الدائرة التي تظهر أقصى الجهة اليسرى من رابط كل صورة لتحديدها. لا توجد خاصية "تحديد الكل" للأسف. يكون الزر أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى بدء تنزيل الصور المحددة.

english_section_name: Using DownThemAll on Firefox

summary: افتح متصفح جوجل كروم. توجّه إلى صفحة لاحقة "إيميدج داونلودير". انقر على زر الإضافة إلى متصفح كروم + ADD TO CHROME. انقر على خيار إضافة اللاحقة Add extension عندما يُطلب منك ذلك. انقر على زر الحفظ SAVE. توجّه إلى صفحة تحتوي على صور ترغب بتنزيلها. انقر على أيقونة لاحقة "إيميدج داونلودير". انتظر لحين تحميل الصور. فعّل صندوق "تحديد الكل". انقر على زر التنزيل DOWNLOAD. انقر على زر الموافقة YES.

document: تكون أيقونة التطبيق على شكل كرة تتكون من اللون الأحمر والأخضر والأصفر والأزرق. يؤدي ذلك إلى فتح صفحة اللاحقة في المتصفح. يكون الزر باللون الأزرق ويظهر أعلى الجهة اليمنى من الصفحة. يؤدي ذلك إلى تثبيت لاحقة "إيميدج داونلودير" وفتح صفحة إعدادات اللاحقة. يظهر الزر باللون الأخضر ويكون أسفل الصفحة. يضمن ذلك عدم تفويت اللاحقة لأي صور على الصفحات المدعومة. اكتب عنوان موقع إلكتروني أو مصطلح بحث في شريط العنوان أعلى نافذة متصفح كروم ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. تكون الأيقونة على شكل سهم أبيض فوق خلفية زرقاء ويظهر أعلى الجهة اليمنى من نافذة كروم. ستبدأ اللاحقة بالبحث عن الصور في الصفحة بمجرد ظهور القائمة المنسدلة ويمكن أن تستغرق هذه العملية دقيقة تقريبًا. يكون الصندوق أسفل منزلقات "العرض" و "الطول". يمكنك أيضًا تعديل المنزلقات قبل تفعيل خيار "تحديد الكل" لترشيح الصور التي تنزلها. يظهر الزر بلون أزرق فاتح ويكون أعلى الجهة اليمنى من قائمة اللاحقة المنسدلة. يظهر الزر باللون الأخضر ويكون أسفل القائمة المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى بدء تنزيل الصور المحددة. إن كانت خاصية "تحديد مكان حفظ كل ملف قبل الحفظ" مفعلة، عطّل الخاصية قبل تنزيل كل الصور. افعل ذلك عن طريق النقر على ⋮ ثم الإعدادات ثم التوجه نحو الأسفل والنقر على الإعدادات المتقدمة ثم التوجه نحو قسم التنزيلات والنقر على منزلق "تحديد مكان حفظ كل ملف قبل التنزيل" الذي يظهر باللون الأزرق.

english_section_name: Using Image Downloader on Google Chrome


summary: اقسم الرقم إلى عوامله المربعة الكاملة. خذ الجذور التربيعية للعوامل المربعة الكاملة. اختصر الإجابة لأبسط صورة إذا لم يسعك تحليل الرقم لعوامله الكاملة. الجأ للتقدير عند الضرورة. اختصر الرقم  بالعامل المشترك الأصغر كخطوة أولى.

document: تستخدم هذه الطريقة عوامل الرقم لإيجاد جذره التربيعي (قد تكون الإجابة دقيقة أو تقريبية حسب الرقم). عوامل الرقم هي مجموعة من الأرقام تضرب في بعضها البعض لتعطي الرقم.  يمكنك مثلًا أن تقول أن عوامل 8 هي 2 و4 لأن 2*4=8، وبالمقابل فإن المربعات الكاملة هي الأرقام الصحيحة التي تنتج عن ضرب أرقام صحيحة أخرى، فمثلًا 25 و36 و49 مربعات كاملة لأنها 52 و62 و72 بالترتيب. عوامل المربعات الكاملة –كما خمنت- هي مربعات كاملة بحد ذاتها. حاول أولًا أن تختصر الرقم إلى عوامله المربعة الكاملة لتبدأ بإيجاد الجذر التربيعي من خلال التحليل للعوامل الأولية.   لنستخدم مثالًا. إننا نريد إيجاد الجذر التربيعي للرقم 400 باليد. سنقسم الرقم إلى عوامله المربعة الكاملة لنبدأ، 400 من مضاعفات 100 لذا نعلم أنها تقبل القسمة على 25 وهي مربعٌ كامل. ستعلمك القسمة الذهنية السريعة أن 25 تدخل في 400 16 مرة، ومن المصادفة أن 16 مربعٌ كاملٌ أيضًا لذا فإن العوامل المربعة الكاملة للرقم 400 هي 25 و16 لأن 15 مضروبة في 16 = 400. سنكتب الجذر التربيعي(400) = الجذر التربيعي(25 × 16). تقول خاصية ضرب الجذور التربيعية أنه لأي رقمين "a" و"b" فإن الجذر التربيعي(a × b) = الجذر التربيعي(a) × الجذر التربيعي(b)، ونتيجة لهذه الخاصية يمكننا أخذ الجذور التربيعية للعوامل المربعة الكاملة وضربها ببعضها البعض للحصول على إجابتنا.  سنأخذ الجذور التربيعية ل25 و16 في مثالنا، انظر أدناه:  الجذر التربيعي(25 × 16) الجذر التربيعي(25) × الجذر التربيعي(16) 5 × 4 = 20 الأغلب في الحياة الواقعية أن الأرقام التي ستحتاج لإيجاد جذورها التربيعية لن تكون أعدادًا صحيحة جميلة لها عوامل جذورها التربيعية واضحة مثل 400، ولن يكون من الممكن في هذه الحالات إيجاد الإجابة بدقة كعدد صحيح، وإنما يمكنك إيجادها بصورة جذر تربيعي أصغر وأبسط وأسهل معالجة بإيجاد أي عوامل مربعة كاملة قدر الإمكان، ولفعل هذا اختصر الرقم إلى مجموعة من العوامل المربعة الكاملة وعوامل أخرى ليست كذلك ثم بسطها. . لنستخدم الجذر التربيعي للرقم 147 كمثال. 147 ليس حاصل ضرب مربعين كاملين لذا لا يسعنا الحصول على قيمة صحيحة دقيقة كما رأينا أعلاه، لكنه حاصل ضرب مربع كامل ورقم آخر، 49 و3. يمكننا استخدام هذه المعلومة لكتابة إجابتنا في أبسط صورة كما يلي:  الجذر التربيعي(147) = الجذر التربيعي(49 × 3) = الجذر التربيعي(49) × الجذر التربيعي(3) = 7 × الجذر التربيعي(3) عادة ما يكون الحصول على تقدير تقريبي للإجابة سهلًا نسبيًا من خلال تخمين قيمة أي جذور تربيعية متبقية وضربها حين يكون الجذر التربيعي في أبسط صورة. تتمثل إحدى طرق الاستدلال في التقريب في إيجاد المربعات الكاملة على أي من جانبي الرقم في الجذر التربيعي. ستعرف أن القيمة العشرية للرقم في الجذر التربيعي تقع بين هذين الرقمين لذا ستتمكن من تخمينه بينهما. لنعد لمثالنا. 22 = 4 و12 = 1 لذا نعلم أن الجذر التربيعي(3) بين 1 و2 والأرجح أنه أقرب للرقم 2 منه إلى 1، سنقدر أن 1.7. 7 × 1.7 = 11.9 وإذا راجعنا هذا في الآلة الحاسبة فيسعنا أن نرى أننا اقتربنا نسبيًا من الإجابة المضبوطة وهي 12,13. ينطبق هذا على الأقام الكبيرة أيضًا فمثلًا يمكن تقدير الجذر التربيعي(35) على أنه بين 5 و6 (شديد القرب من 6 غالبًا). 52 = 25 و62 = 36. يقع 35 بين 25 و36 لذا لابد أن يقع جذره التربيعي بين 5 و6، وحيث أن 35 أقل من 36 بمقدار 1 فقط لذا يسعنا القول بثقة أن الجذر التربيعي أقل من 6 بشيء يسير. لنتفقد الآلة الحاسبة ونحصل على الإجابة 5,92 وسنجد أننا كنا على صواب. ليس بالضروري إيجاد العوامل المربعة الكاملة إذا استطعت تحديد العوامل الأولية بسهولة (العوامل التي بحد ذاتها أرقام أولية أيضًا).اكتب الرقم بصورة عوامله الأولية ثم ابحث عن زوج متطابق من الأعداد الأولية بين العوامل. حين تجد عاملين أوليين متطابقين احذفهما من الجذر التربيعي وضع أحدهما خارج الجذر.  لنجد الجذر التربيعي للرقم 45 بهذه الطريقة كمثال. نعلم أن 45 = 9 مضروبة في 5 وأن 9 = 3 مضروبة في 3 لذا يمكننا كتابة الجذر التربيعي بعوامله مثل: الجذر التربيعي(3 × 3 × 5) . تخلص من الرقمين 3 وضع أحدهما خارج الجذر لتحصل على الجذر في أبسط صوره وهي (3)الجذر التربيعي(5). يسهل التقريب من هنا. لنجرب إيجاد الجذر التربيعي للرقم 88 كمثال أخير:  الجذر التربيعي(88) = الجذر التربيعي(2 × 44) = الجذر التربيعي(2 × 4 × 11) = الجذر التربيعي(2 × 2 × 2 × 11). لدينا عددٌ من الرقم 2 في جذرنا التربيعي وحيث أن 2 رقمٌ أوليٌ فيمكننا إزالة زوج منه ووضع أحدها خارج الجذر. = جذرنا التربيعي في أبسط صورة(2) الجذر التربيعي(2 × 11) أو (2) الجذر التربيعي(2) الجذر التربيعي(11). ويمكننا من هنا تقريب الجذر التربيعي(2) والجذر التربيعي(11) وإيجاد إجابة تقريبية إذا أردنا.

english_section_name: Using Prime Factorization


summary: اختاري صبغة مانيك بانيك كلاسيك للون يدوم 4-6 أسابيع. اختاري صبغة مانيك بانيك أمبليفايد إذا كنتِ تريدين لونًا يدوم لمدة تصل إلى 8 أسابيع. احمي منطقة عملكِ لحمايتها من التلطيخ.  فتّحي لون شعركِ اغسلي شعركِ وجفّفيه جيدًا قبل الصبغ. انشري الهلام النفطي (الفازلين) على طول خط شعركِ لتجنب تلطيخ بشرتكِ. اختبري الصبغة على خصلة واحدة لمعرفة كيف سيؤثر اللون على شعركِ.

document: تلك هي صبغة شبه دائمة من صبغة مانيك بانيك. إذا كنت تختبرين لونًا جديدًا على شعركِ، فسيكون هذا النوع خيارًا رائعًا، حيث يدوم لمدة تصل إلى 6 أسابيع فقط.  إذا كنتِ تفكرين في تفتيح شعركِ حتى يظهر اللون بشكل أفضل، اشتري مجموعة أدوات التفتيح أيضًا. اشتري صبغة مانيك بانيك كلاسيك من متجر مستحضرات التجميل أو عبر الإنترنت. تحتوي صبغات الشعر مانيك بانيك أمبليفايد على 30% صبغة أكثر من الصبغة الكلاسيكية العادية، مما يجعل اللون يدوم لفترة أطول. اختاري لون صبغة مانيك بانيك أمبليفايد من موقع مانيك بانيك Manic Panic الذي تعتقدين أنه سيبدو رائعًا على شعركِ. استعدي لتفتيح شعركِ قبل استخدام صبغة أمبليفايد Amplified إذا أردتِ أن يخرج لون شعركِ بشكل جيد. ضعي جريدة أو أكياس بلاستيكية على السطح الذي تنوين العمل فوقه. ضعي طبقات متعددة من الجرائد أو الأوراق لتوفير حماية إضافية واحرصي على الابتعاد عن أي سجاد أو أثاث لا تريدين تلطيخه.  الحمام أو المطبخ مكان مناسب لصبغ شعركِ. أكياس القمامة البلاستيكية جيدة أيضًا لحماية الأسطح. للحصول على أفضل النتائج. إذا كان شعركِ غامق اللون أو تريدين لونًا نابضًا بالحيوية، فمن الأفضل تفتيح شعركِ أولًا باستخدام مجموعة أدوات مانيك بانيك فلاش لايتنينج Manic Panic Flash Lightning. اقرئي الإرشادات المرفقة مع المجموعة واخلطي مسحوق التفتيح مع البيروكسيد السائل جيدًا قبل وضع مُفتّح اللون على شعركِ بشكل متساو.  يأتي مع المجموعة قفازات بلاستيكية ومسحوق التفتيح والبيروكسيد السائل وحاوية بلاستيكية للخلط وفرشاة صبغة وقبعة بلاستيكية. يعتمد طول فترة ترك مسحوق التفتيح على شعركِ على اللون الطبيعي لشعركِ، لذلك تحققي من ذلك كل عشر دقائق لترين درجة التفتيح التي وصل إليها شعركِ. اغسلي شعركِ عدة مرات باستخدام الشامبو إذا قمتِ بتفتيحه للتأكد من إزالة جميع مواد التفتيح من شعركِ. إن خطوة تفتيح الشعر مسبقًا مهمة بشكل خاص إذا كنتِ قد صبغتِ شعركِ بدرجة من درجات ألوان الباستيل. استخدمي شامبو عاديًا أو شاميو منقيًا لغسل شعركِ وتأكدي من غسل شعركِ وشطفه جيدًا. اتركي شعركِ يجف في الهواء أو استخدمي مجففًا لتجفيف شعركِ تمامًا قبل بدء عملية الصبغ. لا تستخدمي البلسم على شعركِ قبل الصبغ، لأن هذا سيمنع الصبغة من الالتصاق بشعركِ بشكل صحيح. ضعي الفازلين على شعركِ بأصابعكِ وانشريه حول أذنيكِ ورقبتكِ لمنع الصبغة من ترك لونها على بشرتكِ. أبعدي الفازلين عن شعركِ نفسه وإلا لن يمتص شعركِ الصبغة بشكل صحيح. بمجرد الانتهاء تمامًا من عملية الصبغ، سوف يُزال الفازلين أيضًا خلال الغسيل. سيساعدكِ اختبار جزء صغير من شعركِ باستخدام الصبغة في الحصول على فكرة دقيقة عن الشكل الذي سيبدو عليه شعركِ. اختاري مقطعًا صغيرًا من شعركِ مخفيًا عن الأنظار وافردي عليه الصبغة. اتركيها عليه لمدة نصف ساعة ثم اشطفي شعركِ بالماء البارد. جفّفي شعركِ جيدًا لتمييز لون الصبغة الجديد على شعركِ.  يجب أن يكون قسم الاختبار خُصلة بحجم من نصف إلى 1 سنتيمتر فقط. على الرغم من أنه ليس من الضروري أن تقومي بشريط اختبار، إلا أنه من الجيد أن تعرفي على وجه اليقين كيف ستؤثر الصبغة على شعركِ قبل وضعها على رأسكِ بالكامل. أجري اختبارًا موضعيًا باستخدام صبغة الشعر عن طريق نشر نقطة منها على بشرتكِ للتأكد من أنكِ لا تعانين من الحساسية لمكونات الصبغة.

english_section_name: Preparing Your Hair for the Dye

summary: ارتدِ قفازات بلاستيكية وملابس قديمة قبل البدء. افردي الصبغة على شعركِ بالفرشاة على بُعد مسافة نصف إلى واحد سنتيمتر من الجذور. ضعي الصبغة على منطقة الجذور في النهاية ثم مشّطيها داخل شعركِ. ضعي غطاءً بلاستيكيًا على شعركِ وانتظري نصف ساعة على الأقل. عرضّي شعركِ لهواء مجفف الشعر الساخن لكي يمتص شعركِ الصبغة أسرع. اشطفي شعركِ باستخدام الماء البارد. جفّفي شعركِ وصفّفيه بالطريقة المعتادة بعد شطفه.

document: ارتدي القفازات البلاستيكية لحماية يديكِ من بقع الصبغة وارتدي أيضًا ملابس قديمة يمكنكِ الاستغناء عنها في حال تلطخها، مثل قميص أو بنطال رياضي قديم. يتوفر في بعض الأحيان مع مجموعة صبغة الشعر قفازات بلاستيكية، لذلك راجعي محتويات العبوة قبل شراء زوج إضافي من القفازات. استخدمي فرشاة صبغة لفرد الصبغة على شعركِ، خصلة تلو أخرى. ابدئي على بُعد مسافة صغيرة من الجذور تُقدَّر بنصف إلى 1 سنتيمتر وافردي الصبغة على كل خصلة حتى تصلي إلى أطراف الشعر. يمكنكِ -إذا رغبتِ في ذلك- أن تستخدمي أصابعكِ (مع ارتداء القفازات) لفرك الصبغة في كل خصلة من الخصلات.  قسّمي شعركِ -إذا أردتِ- إلى أقسام لتسهيل عملية فرد الصبغة. من المرجح أن يستخدم الشعر القصير حوالي نصف عبوة الصبغة، بينما يحتاج الشعر الطويل إلى عبوة كاملة. افردي الصبغة على منطقة الجذور في النهاية، ذلك لأن الجذور سوف تلتقط  اللون بشكل أسرع. استخدمي مشطًا لتسريح شعركِ وتوزيع الصبغة بالتساوي. عندما يكون شعركِ مشبعًا بالللون، سوف يصبح مزبدًا. إذا لم تلاحظي أن الصبغة أصبحت مزبدة، فضعي طبقات إضافية من الصبغة على شعركِ. لمّي شعركِ المصبوغ أعلى رأسكِ وضعي على رأسكِ غطاءً بلاستيكيًا. اتركي الصبغة تمتص على شعركِ لمدة نصف ساعة على الأقل، مع ذلك يمكنكِ تركها لفترة أطول إذا أردتِ.  إذا لم يمتص شعركِ الصبغة جيدًا، اتركي الصبغة عليه لمدة ساعة على الأقل. اضبطي جهاز توقيت حتى تعرفي المدة التي قضيتِها في صبغ شعركِ. يشطف بعض الناس الصبغة بعد نصف ساعة بينما يترك البعض الآخر الصبغة على شعرهم لساعات. تحققي من لون شعركِ بعد مرور نصف ساعة للتأكد مما إذا كنتِ تحتاجين لترك الصبغة عليه لفترة أطول. إذا أردتِ تسريع عملية الصبغ، ضعي غطاءً بلاستيكيًا على رأسكِ واستخدمي مجفف الشعر على الإعداد الساخن. حرّكي مجفف الشعر على شعركِ واحرصي على ألا يُلامس الغطاء البلاستيكي. استخدمي مجفف الشعر لجزء من الوقت فقط، وليس كامل مدة الصبغ (التي تتراوح من نصف ساعة إلى ساعة). عندما تشعرين بالرضا عن اللون، اشطفي شعركِ في الحوض أو تحت الدش باستخدام الماء البارد لإزالة الصبغة. حاولي شطف شعركِ بعيدًا عن وجهكِ حتى لا تُلطّخي بشرتكِ بالصبغة.  استخدمي حوض المطبخ المصنوع من الفولاذ المقاوم للصدأ (الستانلس ستيل) إن أمكن لتجنب البقع من ألوان الصبغة. اشطفي شعركِ حتى يصبح ماء الغسيل نظيفًا أو يخرج معه لونًا خفيفًا فقط من شعركِ. يمكنكِ شطف شعركِ بالماء والخل لتثبيت الصبغة في شعركِ لفترة أطول. جفّفي شعركِ بالمجفف أو في الهواء بعد شطف الصبغة ثم صفّفي شعركِ بالطريقة التي تفضلينها واستمتعي باللون الجديد. للحفاظ على حيوية لون شعركِ الجديد، تجنَّبي استخدام الشامبو المنقّي أو غسل شعركِ كثيرًا، وتجنَّبي كذلك تعريض شعركِ للكلور أو المياه المالحة أو لأشعة الشمس.

english_section_name: Dyeing Your Hair


summary: توقف عن استخدام الطوق حين لا يعود كلبك بحاجة إليه.

document: الأطواق المسننة غير مخصصة للاستخدام طويل المدى. اعمل مع مدرب معتمد وخذ كلبك لمكان جيد حيث يمكنه تعلم السلوكيات اللائقة عند وضع السلسلة ويتوقف عن شدها. لن تعود بحاجة لاستخدام الطوق حين يتقن كلبك أساليب المشي الجيدة.

english_section_name: Ceasing Use

summary: تحدث إلى مختص معتمَد في تدريب الكلاب. اشتر طوقًا.

document: لا يعتبر الطوق المسنن من أدوات المشي كاللجام أو المقود اللطيف ولكنه وسيلة تدريب لذا يجب ألا تستخدمه دون استشارة مدرب معتمد.   سيكون مدرب الكلاب المعتمد ذا خبرة في استخدام الطوق المسنن أو طوق الخنق على الأرجح لتعليم الكلب الانضباط. يمكن أن تفقد الأطواق المسننة فعاليتها أو تؤلم الكلب إذا استخدمت على نحو خاطئ.   تستخدم الأطواق المسننة كجزء من عملية التدريب طويلة المدى التي تعلم كلبك سبب كون اندفاعه غير لائق، ويجب ألا يستخدم لنزهات المشي التي تتم خارج فترة التدريب. كثرة استخدام الطوق في المشي لن تعلم كلبك أن الاندفاع غير لائق وإنما ستعلمه أنه من الخطأٌ أن يبتعد أثناء وضع الطوق المسنن فحسب. تحدث إلى المدرب عن أفضل طرق وأوقات استخدام الطوق. يتجنب العديدون الأطواق المسننة مخافة الألم المحتمل لكن شراء النوع الصحيح منها يقلل احتمالية تألم كلبك أثناء وضعها.   الأطواق المسننة عالية الجودة مصنعة لنغز الجلد الرخو المحيط بعنق الكلب برفق ما يعطي تعزيزًا سلبيًا عند شد السلسلة وسوء التصرف. لن يخرق الطوق الجيد جلد الكلب أبدًا.   اختيار الحجم المناسب مهم. تقسم الأطواق حسب الوزن لذا اعرف وزن كلبك قبل اختيار الطوق. سيسبب الطوق ألم الكلب وإزعاجه أكثر ما يفعل الطوق ذو الحجم المناسب إذا كان مصنفًا أنه لوزن "50-60 كجم" واستخدم لكلب وزنه 37,5 كجم.   اشتر طوقًا من مدرب معتمد أو موقعه الإلكتروني. الأطواق المسننة التي تباع في المتاجر الكبيرة –كبيتكو- ليست بنفس الجودة وأسنانها تميل للحدة أكثر من الاستدارة. يؤدي هذا لثقب الجلد لا نغزه فحسب ما قد يسبب عدائية الكلب أثناء جلسات التدريب.   لا تشتر طوقًا مسننًا بأسنان مطاطية الرؤوس. يظن العديدون أن شراء مثل هذه القطعة يجعل الأمر أكثر أخلاقية، لكن المطاط قد يحتك بشعر الكلب ويسبب تألمه، وبالمقابل فإن المعدن يتحرك على شعر الكلب بسهولة.

english_section_name: Choosing a Collar

summary: استخدمه لساعة فقط في كل مرة. لا تستخدم الطوق المسنن للجراء.

document: الطوق المسنن أداة تدريب وليس مخصصًا للاستخدام طويل المدى. إنه ليس طوق كلبك الأولي ولا يجب استخدامه في نزهات الخروج أو التمشية العادية.   لا تستخدم الطوق لأكثر من ساعة يوميًا وخلال فترات التدريب المحددة فقط. يمكن أن يتسبب استخدامه لفترة أطول في تهيج عنق الكلب.   من الخطر استخدام الطوق المسنن كطوق أساسي لتمشية الكلب. تتعلم الكلاب من خلال الربط وإذا تعلم كلبك على المدى الطويل أن يربط بين الألم وشد السلسلة فسيربط النتيجة السلبية بالأحداث التي تدفعه للشد. تشد معظم الكلاب الودودة السلاسل كنوع من الاستجابة لرؤية البشر والحيوانات الأخرى. سيتعلم كلبك أن يربط بين الناس والحيوانات والألم إذا استخدمت الطوق المسنن في كل نزهة تمشية، وسيصبح مع الوقت جبانًا أو حتى عدائيًا في وجود الغير وقد يبدأ بالزمجرة والعض. الأطواق المسننة مخصصة للكلاب الكبيرة غير المدربة لتعليمها السلوكيات اللائقة، وعادة ما تعد ملاذا أخيرًا للكلاب التي لا يمكن حل مشاكل الشد لديها بطرق أخرى. الجراء جديدة في تعلم المشي ولا يجب البدء معها بأكثر مستويات التدريب بالأطواق شدة. سينجح هذا فقط في إخافة الجرو كما أن الأطواق المسننة غير آمنة حتى عمر 5 أو 6 أشهر على الأقل، وحتى في ذلك الحين لا ينصح بها ما لم تستنفذ طرق التدريب الأخرى.

english_section_name: Using the Collar Properly


summary: قم بإجراء اختبار للسرعة. قارن نتائجك بالسرعات التي تدفع مقابلاً لها. قم بإعادة تعيين شبكتك. تحقق من عدم تضارب الإشارات. اتصل بخدمة الدعم لدى مزود الخدمة. غير موضع الراوتر اللاسلكي أو جهاز الكمبيوتر. تفقد فلاترك إن كان لديك اتصال DSL. تفقد حالة الطقس.

document: تحقق من السرعة التي تمتلكها حالياً وقارنها بالسرعة التي يُفترض بك الحصول عليها، افعل ذلك قبل انشغالك بالعمل على تحسين سرعة الاتصال. يوجد العديد من مواقع اختبارات السرعة على الإنترنت، فقط ابحث عن "اختبار السرعة" في جوجل اوختر النتائج العليا.  ستعطيك المواقع المختلفة نتائج مختلفة، وحتى الموقع ذاته قد يمنحك نتائج مختلفة لكل اختبار. يرجع السبب في ذلك لموقع خوادم الاختبار وعدد الأشخاص الذين يشاركونك الاتصال نفسه. قم بإجراء العديد من الاختبارات ثم احسب متوسط السرعة التي تحصل عليها. قد تحتاج لتحميل بعض الإضافات من أجل تشغيل الاختبارات. اختر موقع خادم الاختبار الأقرب إلى موقعك إن كان ذلك الاختيار متاحاً لك. سيساعدك هذا في الحصول على أدق النتائج. راجع السرعة مع مزود الخدمة لمعرفة ما يفترض بك أن تحصل عليه. كن على علم بأن السرعات التي يتم الإعلان عنها قد قيست في ظروف مثالية، وقد لا تتمكن في الواقع من الوصول إليها بشكل منتظم.  إن لم تقم بترقية اتصالك بالإنترنت منذ وقت طويل، فربما ستحصل على سرعات أعلى بمقابل مادي أقل. في العادة لا تهتم الشركات بإعلامك بوجود عروض أفضل، لذا تحقق من توافر خدمات جديدة لم تكن متاحة في وقت اشتراكك. ابحث لدى كل مزودي الخدمة في منطقتك. لا تنسَ الفارق بين الميجابايت والميجابت. تقوم الشركات المزودة لخدمة الإنترنت بالإعلان عن السرعات بالميجابت وليس الميجابايت. الميجابايت يحتوي على 8 ميجابت، لذا إن كنت تدفع مقابل 25 ميجابت في الثانية، فهذا يساوى أكثر بقليل من 3 ميجابايت في الثانية من سرعة النقل الواقعية. إعادة تشغيل المودم والراوتر ستساعدك في حل الكثير من مشاكل اتصال الشبكة. إن لم يكن المودم أو الراوتر لديك يحتوي على زر طاقة، فبإمكانك فصل كابل الكهرباء ثم الانتظار لمدة 30 ثانية وإعادة توصيله. إن كنت تستخدم جهاز راوتر لاسلكياً، فاحرص على ألا تتضارب إشارته مع هاتف لاسلكي أو كاميرا لاسلكية. تنقسم أجهزة الراوتر اللاسلكية إلى العديد من الأنواع مثل 802.11 b و g و n (تردد 2.4 جيجاهرتز) أو 802.11 a (تردد 5.8 جيجاهرتز). إن كنت تستخدم هاتفاً لا سلكياً بتردد 2.4 جيجاهرتز وجهاز راوتر بتردد 2.4 جيجاهرتز، فسيتباطئ اتصال شبكتك عند تشغيل الهاتف. الأمر نفسه ينطبع على كاميرات المراقبة اللاسلكية. تحقق من تردد الهواتف والكاميرات لديك، إن كان 900 ميجاهرتز فذلك جيد، أما إن كان 2.4 أو 5.8 جيجاهرتز فقد يكون المتسبب في تباطؤ سرعة الإنترنت لديك أثناء استخدامها. أحياناً يكون لديك خدمة سيئة لا يمكن إصلاحها إلا من جانب المزود. يمكن للمزود في العادة معرفة إن كان اتصالك غير مناسب دون الحاجة لإرسال فني إلى منزلك. قد يُطلب منك إعادة تعيين شبكتك مرة أخرى. إن كنت متصلاً بالإنترنت عبر جهاز راوتر لا سلكي، فقد يؤدي ضعف الإشارة إلى انخفاض السرعة والانقطاع المتكرر للاتصال. قم بتحريك الراوتر إلى موضع أقرب لجهاز الكمبيوتر إن كان ذلك ممكناً، أو حرِّك الكمبيوتر لموضع أقرب من الراوتر، أو أبقِ الراوتر فوق صندوق من الكرتون لإرسال إشارة أقوى.  قم بإزالة الغبارة من الراوتر والمودم باستخدام عبوة هواء مضغوط. سيحافظ ذلك على خفض درجات الحرارة وزيادة اعتمادية العتاد. حافظ على تهوية جيدة للأماكن المحتوية على مكونات إلكترونية لتجنب الزيادة المفرطة في درجة الحرارة. عندما قمت بتفعيل اتصال DSL، فقد أوصلت الخط من مقبس الهاتف إلى جانب واحد من جوانب صندوق مستطيل للفلترة. في الجانب الآخر، يخرج خطان، أحدهما للهاتف والآخر للمودم. إن كنت تستخدم اتصال DSL كإضافة على الخط الأرضي، فاحرص على امتلاك فلاتر ذات جودة عالية للحصول على أفضل إشارة سرعة ممكنة. إن كنت تستخدم الإنترنت عبر الأقمار الصناعية، فقد يتأثر الاتصال بفعل الرياح أو الثلوج الكثيفة أو المطر أو الرعد أو الشحنات الساكنة أو أي من أشكال التداخل الإلكتروني الأخرى.

english_section_name: Checking Your Hardware, Network and Connection


summary: اقرأ مقدمتك بصوت مرتفع لعدة مرات. احفظ النقاط الأساسية في مقدمتك. تدرب مرارًا وتكرارًا على مقدمتك حتى تبدو بشكل طبيعي وتحاوري. حاول أن تسجل فيديو لك أثناء إلقاء المقدمة. اصنع ورقة بنقاطك الأساسية أثناء التحدث. استرخِ تمامًا.

document: ستساعدك قراءة مقدمتك بصوت مرتفع على الاستعداد لتقديم نفسك، بالإضافة إلى مراجعة أي تضاربات ثانوية أو أي أشياء نسيت ذكرها. لا يتطلب منك حفظ ما قد كتبته كلمة بكلمة ولكن يجب على الأقل حفظ النقاط الأساسية والترتيب الذي تود تقديمهم به. يجعل التدريب الأمر مثاليًا؛ تدرب على إلقاء مقدمتك مرات عديدة حتى تبدو محترفًا في تقديمها. يمكنك أيضًا الاستعانة ببعض من أصدقائك للاستماع إليك وإعطائك التعليقات بشأن مقدمتك. على الرغم من أنك قد تشعر بشيء من الغرابة لمشاهدة نفسك في فيديو، ستستفيد من الاستماع إلى ما تبدو عليه أثناء الإلقاء ورؤية ما تبدو عليه عند إلقاء المقدمة. دون نقاط التحدث الأساسية على بطاقة هامشية واحتفظ بها معك حتى تستطيع تذكرها قبل المقابلة. يشعرك امتلاك مثل هذه البطاقات بالأمان أيضًا لأنه يمكنك النظر إلى هذه البطاقة إذا شعرت بالتوتر. خذ نفسًا عميقًا واستعد للمقابلة. لقد استعديت جيدًا لجزء المقدمة في المقابلة بحيث يمكنك الهدوء والجلوس باطمئنان لصنع انطباع أول رائع. ضع في اعتبارك أنك حتى إذا كنت متوتر قليلا فلا بأس بذلك. يجب عليك أن تظهر لمديرك المحتمل أنك ترغب هذه الوظيفة.

english_section_name: Practicing Your Introduction

summary: راجع المواد الخاصة بتقديمك. راجع منشور الوظيفة. فكر في الكلام الذي يرغبون بسماعه عنك. اسأل نفسك بعض الأسئلة. قرر طريقة لجذب الانتباه لبدء مقدمتك. اكتب المقدمة الخاصة بك. انظر ما الذي يمكنك إيجازه و/أو توضيحه.

document: أعد قراءة خطاب التقديم الخاصة بك وسيرتك الذاتية لتذكير نفسك بما قد كتبته بالفعل في طليعة الورق. أبرز العناصر التي تود أن تذكرها بالتحديد أو تلخصها في مقدمتك. حدد المهارات الأكثر أهمية التي يبحث عنها صاحب العمل ثم اكتب ملاحظات بها حتى يمكنك دمجها في مقدمتك. سيساعد ذكر هذه الأشياء صاحبي العمل على تذكر سبب اختيار سيرتك الذاتية وسيضاعف من احساسهم بأنك الشخص المنساب لهذه الوظيفة. كن أمينًا وحاول أن تكن بطبيعتك، على صعيد آخر ليس هنالك مشكلة في تسليط الضوء على جوانب من خبراتك المهنية التي يهتم مديرك المحتمل بسماعها عنك. سيساعدك التفكير فيما يود مديرك المحتمل سماعه منك على اتخاذ القرار بشأن ما يمكنك إغفاله في مقدمتك أو اختصاره. اسأل نفسك بعض الأسئلة لتطوير مقدمتك واكتشاف ما يجب أن تضيفه إليها. من أنت؟ لماذا تريد أن تعمل لهذه الشركة؟ ما المهارات والخبرات المهنية التي تمتلكها لتؤهلك في العمل هنا؟ ما الذي تأمل في تحقيقه في حياتك المهنية؟ اكتب إجاباتك عن هذه الأسئلة واستعن بهم في صياغة مقدمتك.   يمكنك البدء بشيء مثل: "تخرجت حديثًا من ــــــــــــــ بتقدير في ــــــــــ ". اذكر أي امتيازات حصلت عليها في هذا السطر الافتتاحي أيضًا (إذا وجد). في حالة كونك متمرسًا، يمكنك كتابة "لقد عملت من قبل ــــــــــــــ لمدة ــــــــــ." يمكنك أيضًا إضافة بعض المعلومات الشخصية القليلة في مقدمتك مثل: "أنا متحمس ل ــــــــــــــــ وموسيقي وعاشق لها."  بعد الافتتاحية، تحدث عن مهاراتك. قل شيئًا مثل: "أنا أتقن ــــــــ وــــــــــ". ثم اذكر مثالًا لمشروع أنجزته بحيث يوضح مهاراتك في هذا الجزء.  أخيرًا، اذكر أهدافك المهنية ثم انتقل إلى المحادثة عن كيفية تحقيق هذه الأهداف داخل الشركة. قل "هدفي هو تحقيق ــــــــــــ وأنا متحمس لمناقشة كيفية تقديم الشركة فرص لي لكي ــــــــــــ." فطر في طريقة إبداعية لبدء مقدمتك والتي ستساعد مقابليك بتذكرك. اختر شيئًا تناسب ماهيتك. على سبيل المثال: إذا كنت تحب القراءة، يمكنك البدء بتحديد بعض الشخصيات الأدبية المشهورة ثم اشرع في شرح السبب عن طريق إدراج قائمة مهاراتك. أو إذا كنت بارع جدًا في التكنولوجيا وترغب في تسليط الضوء على هذا الجانب من مجموعة مهاراتك، يمكنك البدء في ذكر ما يظهر على جوجل عندما تبحث عن نفسك واستخدم تلك الأمور وأضف مزيدًا من التفاصيل عن نفسك وعن مجموعة مهاراتك. اكتب ملاحظاتك واجعلها عبارة عن فقرة يبلغ طولها من (3-5 جمل) في المقدمة وذلك لتجنب نسيان أيًا من النقاط الهامة الخاصة بمهاراتك. اكتب مقدمتك بالطريقة التي تود أن تقولها بالضبط. ابدأ بسرد تفاصيل أساسية عن نفسك (من أنت؟) ثم انتقل إلى تفاصيل عن مهاراتك المهنية وخبراتك في العمل، ثم أنهِ مقدمتك بذكر أهدافك المهنية الرئيسية باختصار. الجزء الأخير مهم جدًا لأنها فرصتك لإخبار مقابلك مدى ملائمتك للوظيفة دون الحاجة إلى الإفصاح عن ذلك صراحة. راجع فقرة المقدمة لمعرفة النقاط التي تحتاج إلى إيجاز أو توضيح. يجب أن تكون مقدمتك موجز وشامل في ذات الوقت. تذكر أن مديرك المحتمل لا يبحث عن عرض لمدة عشر دقائق عنك ولكن يبحث عن لمحة موجزة سريعة عن ماهيتك.

english_section_name: Preparing your Introduction

summary: اذهب إلى المقابلة بثقة. صافح المقابل بيدك. ابتسم وكن لطيفًا عند مقابلة مقابلك لأول مرة. تواصل بالعينين مع مقابلك. قدم نفسك على الفور. التزم بالنقاط التي تتحدث بشأنها. كن إيجابيًا.

document: لا تتردد في الدخول أن تلتفت حولك عندما يدعوك المقابل للدخول. امشِ بثقة إلى الغرفة واجلس أمام المقابلين مباشرة إلا إذا طلب منك المقابل خلاف ذلك. تجنب تشبيك الاصابع أو اهتزاز القدمين أثناء الجلوس في المقابلة. التتململ يرسل رسالة إلى مقابليك أنك شخص متوتر. تأكد من جعل المصافحة رسمية (ولكن تجنب الصدام) واجعلها مصافحة قصيرة. يكفي القيام باهتزازتين أو ثلاثة. حاول أيضًا أن تجفف يديك وتدفئهم قبل المقابلة حتى لا يتفاجأ مقابلك ببرودة يديك أو تعرقهم. من الممكن أن يرغب مقابلك بإجراء حوار بسيط معك قبل بداية المقابلة. ابتسم فقط وكن على سجيتك ولا تقلق بشأن مناقشة مهاراتك حتى بداية المقابلة الرسمية. حاول أن تقوم باتصال العينين مع مقابلك حتى إن كنت متوترًا لأن هذا سيجعلك تبدو واثقًا من نفسك. تجنب التحديق ولكن انظر إلى عيني مقابليك عند التحدث معهم. من علامات التوتر الالتفات حول الغرفة والنظر للأسفل، لذا حاول تجنبهم تمامًا. لا تتردد بتقديم نفسك عندما يطلب منك المقابل القيام بذلك. على الرغم من أن التوقف في حد ذاته هو أمر جيد عندما يسألك المقابل أسئلة أكثر صعوبة أو عندما تريد أن تستجمع شتات فكرك أثناء الإجابة على سؤال، لكن التوقف عندما يسألك المقابل "أخبرني عن نفسك" هو فكرة سيئة على الإطلاق.  التوقف أثناء هذه المرحلة المبكرة جدًا من المقابلة يٌعطي لقمابلك انظباعًا أنك غير مستعد جيدًا أو أنك ببساطة لا تُدرك نقاط قوتك جيدًا. لا تُهذ أو تُضيف في مقدمتك التي قد قمت بصياغتها قبل المقابلة. يجب عليك ألا تبدو مكرر أو متوتر إذا تحدثت لمدة طويلة. فقط قل ما خططت له وتدربت عليه ثم توقف عن الحديث. سيسألك مقابلك إذا أراد أن يعرف المزيد أو إذا أراد منك أن توضح شيئًا. حتى إذا لم تشعر أن مقدمتك لم تبدو جيدة أثناء التدريب عليها في المنزل، ضع في اعتبارك أنك قدمت للمقابلة لأنك مؤهل لهذه الوظيفة. لا تلُم نفسك على شيء صغير فعلته أو قلته، بدلا من ذلك ركز على ما فعلته بشكل جيد.

english_section_name: Delivering Your Introduction


summary: هل يُظهر شخصيته الحقيقة معك. هل يشعر بالسعادة في وجودك - حتى في الأيام الصعبة ؟ إذا كان يمر بيوم عصيب ولكنه رغم ذلك يبتهج بمجرد قدومك، فهذه علامة على الحب. هل تفضح عيناه مشاعره الحقيقة؟. هل يفقد توازنه بسبب وجودك. هل يشعر بالحزن إذا كنت مكتئبة أو غير سعيدة.

document: الحب الحقيقي يسبب ارتياح كامل في التعامل مع الطرف الآخر. إذا شعرتِ أنه يعاملك بشخصيته الحقيقية التي قد لا تظهر في تعاملاته مع الآخرين، فهذا دليل على أن علاقتكما علاقة سليمة. تعامله المتبسط معك الذي يظهر فيه طبيعته التلقائية بحيث لا يحتاج إلى التفكير الدائم في تصرفاته أو أفعاله كما يظهر من تعاملاته الجادة مع الغرباء، دليل على حب وشعوره بالراحة في وجودك.   من أهم الأمور أيضًا للدلالة على الحب، إظهار مشاعره الدفينة والتحدث عن أكثر مخاوفه وأموره الخاصة، دون وضع حدود بينكما أو الشعور بالحرج من التحدث معك عن تلك الأمور. من الضروري كذلك ألا يهتم بالظهور بحالة مثالية دائمًا في وجودك. كألا يشعر بالحرج من الإنطلاق والتصرف بتلقائية معك وأن يأكل الطعام بشراهة ويتحدث في كل ما يخطر على باله. مشاعره العاطفية نحوك تجعل من سماع صوتك أو رؤية ملامحك سببًا كافيًا لكي يشعر بأنه في حالة نفسية ومزاجية أفضل، حتى لو كان ذلك التحسن بقدر قليل. انتبهي في المرة القادمة، لتأثير وجودك معه، على شعوره بعد يوم شاق وصعب. تفقدي ملامح من تحبين أثناء وجودك معه. هل ينظر لك بنظرة تمتلئ بالحب والإعجاب. إنها نظرة تعرفينها بمجرد رؤيتها ولا يمكن أن يساء فهمها. ستتفاجئين بها أثناء إندماجك في التحدث معه حول أمر ما، أو خلال تناولكما للطعام أو في أي لحظة ممكنة. الحب يسبب شعورًا بالإنطلاق وإنعدام الوزن وأشياء مثل الضحك  بدون سبب على الإطلاق. إذا لاحظتِ أنه يتصرف بهذه الطريقة في حضورك، فقد يكون ذلك إثباتًا للحب. هل يشعر بالإنطلاق والحماسة والوقوف على حافة الضحك بدون أي سبب نهائيًا فقط لمجرد تواجدكما معًا؟.  إذا قلتِ شيئًا ليس مضحكًا، واستقبله بسعادة بالغة وضحك شديد، فهو بالتأكيد واقع في حبك. إذا كان يظهر عليه الطاقة الشديدة والحركة الدائمة في وجودك، فقد يكون السبب أنه متحمس وسعيد بتواجدك بجواره. إذا كنتِ تعانين من مشاعر ألم غير محتملة أو مرهقة بسبب إصابتك بنزلة برد، ورأيت عليه مدى تأثره وإنعكاس تعبك عليه، فهذا دليل على الحب والارتباط الشديد بك. عليه دائمًا أن يستوعب مشاعرك السلبية وأن يهتم بمساعدتك، وأن تكون حالتك الجسدية أو النفسية السيئة سببًا في شعوره بالقلق والسعي لأن يجعلك في حالة أفضل. بالتأكيد لا يجب أن يكون مصاب بنفس القدر من الحالة الجسدية أو النفسية السيئة مثلك، لكن على الأقل يجب أن يحدث بشكل طبيعي أن يتأثر بما تشعرين به وأن يحاول مساعدتك وجعلك سعيدة.

english_section_name: Notice How the Person Acts

summary: هل يتحدث عن مستقبلكما المشترك بثقة. هل يمتدحك بشكل صادق؟. هل يقول " أنا أحبك" وهو يقصدها تمامًا. هل يتحدث معك بحرية وارتياح. هل يخبرك بمدى شوقه لكِ في حالة بعدكما عن بعضكما البعض. هل يتعامل بهدوء مع أخطائك؟. هل يقدر رأيك حقًا.

document: إذا كان الشخص يحبك بصدق، فإن فكرة أن تكوني جزءًا من مستقبله هي فكرة واضحة ومؤكدة بلا شك، وليس شيء قد يشعره بالقلق أو عدم الثقة. إذا كان ذلك الشخص يتحدث بشكل معتاد حول ما ستفعلانه سويًا في المستقبل، وعن شكل حياتكما المشتركة بعد سنة أو سنتين أو حتى عشر سنوات. فهذا دليل على أنه يحبك.  الإلتزام الحقيقي يعنى رؤية البقاء الدائم مع الطرف الآخر. إذا كان يتحدث عن المستقبل الذي يتضمنك بشكل دائم، فهذا دليل قوى على أنه يحبك بصدق. إذا تحدث بشكل معتاد على حلمه في أن تنجبا أطفالًا وعن ملامحهم وأسامئهم الممكنة، وبدء في التخطيط للمكان الذي سوف تعيشان فيه وإلى أين ستذهبان في شهر العسل. فهو بلا شك يحبك. هناك فرق كبير بين قول: " تعجبني قصة شعرك الجديدة" وبين " أنتِ لديك القدرة على جعلي أشعر أنني في حالة أفضل." إذا كان مدح الطرف الآخر متعلق بتقديره الدائم للجوانب الهامة من شخصيتك، فهذا دليل كافي للتعبير عن مدة حبه وصدق مشاعره نحوك. محبوبك ليس مطالبًا بأن يمطرك بالمدح كل الوقت، الكيف وليس الكم هو ما يصنع الفارق. تذكري أنه هناك فرق بين قول هذه الجملة بشكل سريع ومقتضب، وبين قولها بصدق شديد والطرف الآخر يقصد كل حرف منها. إذا كنت شخصية مميزة لديه وكان يحبك بصدق ويخبرك بمدى حبه لك وهو ينظر في عينيك ويظهر عليه الجدية، ودون أن يرغب في شيء ما منكِ في المقابل، فهذا تأكيد على صدق مشاعره. إذا كانت مشاعر حبه لك لا يمكن التشكك فيها، فسوف يخبرك بحبه دون وجود سبب يستدعى ذلك، وليس لرغبته في الحصول منك على شيء ما، وليس لأن ذلك هو ما يجب قوله. إذا كان يحبك بصدق فبالتأكيد أنه يخبرك بما يفكر ويشعر به، ويتحدث معك عن مخاوفه ورغباته، لا يخشى من ذكر مواقف الطفولة في حياته، والأشياء التي ندم على فعلها في الماضي، واللحظات المؤلمة في حياته، وأحلامه الرومانسية للمستقبل. ويكون ارتياحه في التحدث معك وقتها واحد من الأسباب الهامة التي تجعله يشعر نحوك بمشاعر حب وعاطفة.  إذا ذكر وسط حديثه عن أحد المواقف التي مر به أو أفكاره الخاصة، أنه لم يخبر أحد من قبل عن ذلك، فذلك دليل على مكانتك الخاصة في قلبه وفي أنه يثق بكِ. إذا كان بعيدًا عنكِ، ولكنه يحافظ على الإتصال بك وإرسال الرسائل والإيميلات من أجل أن يظهر لك مدى شوقه وحنينه لوجودك، فذلك دليل على أنه غير قادر على تخيل حياته بدونك. لكن إذا حصل على أجازة لمدة شهر وذهب لتقضيتها في مكان بعيد، ولم يتواصل معكِ بأي شكل خلال تلك الفترة، فمستحيل أن يكون ذلك حبًا. لا يجب أن يتحدث الحبيبان بشكل مستمر للتعبير عن شوقهما لبعضهما البعض، لكن بالتأكيد أنه هناك فرق كبير يمكن ملاحظته بين الاهتمام والإهمال. إذا كان يحبك بصدق، فلا يجب أن يكون لديه صورة مثالية لكِ في عقله، يحاول كل الوقت أن يتحكم في أفعالك وتصرفاتك وفق هذه الصورة. يجب أن يتعامل مع أخطائك وتصرفاتك التي قد تكون سيئة بهدوء، وأن يتحدث معك عنها بارتياح. لا يجب أن ينتقدك بشكل دائم، لكن في المقابل النقد الإيجابي أمر صحي، ويعنى أنه يعرفك جيدًا ويعرف شخصيتك ويتقبل أخطائك مثلما تعجبه صفاتك الجيدة. إذا كان لا يجادلك أو ينتقدك أبدًا، فعليك أن تنتبهي لذلك. تأكدي من أنه يحبك لما أنت عليه حقًا، بدلًا من الإعجاب بالجانب المثالي من شخصيتك فقط. إذا كان يحبك، فسوف يهتم بما تفكرين به وبما يشغلك، سواء كان شراء حذاء جديد، أو رأيك السياسي حول ما يحدث في بلدك. إذا كان يحبك حقًا، سوف يطلب نصيحتك ومعرفة رأيك في الأمور الصغيرة والكبيرة في حياته. قد يشعر بالخجل من سؤالك عن رأيك في أمور حياته، لكنه سوف يفعل إذا كان يحبك بصدق. لا يهم أن يسألك عن رأيك في كل شيء. فقط يكفى الأمور الضرورية.

english_section_name: Notice What The Person Says

summary: هل يستمع إلى كل ما تقولينه؟ إثبات صدق حب الطرف الآخر لك لا يكون فقط في شعوره بالارتياح للتحدث معك حول أموره الخاصة، لكن أيضًا في أن يكون يستمع لكل ما تقولينه، حتى إذا كان قد سمعه من قبل. هل هو متواجد بشكل دائم بجوارك. هل يقوم بأشياء لطيفة من أجلك. هل يرغب في أن يتواجد بجوارك. هل يترك لكِ مساحتك الخاصة؟ محبته لك لا تعنى فقط الرغبة في التواجد معك، لك أيضًا أن يكون لديه الحكمة لمعرفة الوقت المناسب لمنحك المساحة للقيام بأمورك الخاصة. هل يفهمك؟. هل يضعك كأولوية في حياته؟ هل يرغب في تحقيق أفضل شيء ممكن من أجل حتى إذا لم يكن ذلك أفضل شيء بالنسبة له؟ محبته الصادقة لك تعنى تفهم أنه هناك بعض الأمور التي ستكونين مطالبة بفعلها دون أن تكون مفضلة بالنسبة له، أو تتطلب منك الابتعاد عنه لبعض الوقت. هل يقدم لك الدعم؟ إذا كان يحبك فإنه سيتواجد بجوارك في أوقات المرح، وفي الأوقات الصعبة أيضًا التي تحتاجين فيها إلى وجود دعم لتحقيق أهدافك والتقدم في حياتك.

document: لن يكون بالضرورة من أتباعك دائمي التأييد لآرائك وأقوالك، لكنه سوف يكون متواجدًا بشكل دائم للاستماع لأفكارك.وسوف يرد بشكل عميق على ما تقولينه، ولن يكتفى بإيمائات غير المنتبهة، أو محاولة تغيير الموضوع لشيء آخر يرغب في التحدث حوله. جزء من أن تكون في علاقة عاطفية يتعلق بقدرتك على الإستماع، بشكل مماثل لرغبتك في الكلام. بالتأكيد سيتواجد في وقت ذهابكم لحفلة أو لتناول الطعام والتسكع، لكن هل يكون موجودًا عندما تحتاجين لمن يقلك إلى المطار أو عندما تحتاجين لشخص لرعاية حيوانك الأليف في أوقات مرضك؟ إذا كان يحبك بصدق، سوف يتواجد بجوارك في الأوقات الصعبة مثلما يتواجد في أوقات المرح.   إذا كان يتواجد معك فقط عندما تكونين سعيدة وفي حالة مزاجية جيدة، لكن يهرب من المشهد بمجرد ما تشعري بالحزين أو بحالة مزاجية سيئة، فذلك ليس حبًا. الحب هو التواجد مع الطرف الآخر، في كل الأوقات ومهما كان، في الظروف الصعبة وفي أوقات المرح. ويتطلب تقبل الصفات الجيدة والسيئة في محبوبك بشكل مماثل. محبته ستظهر بصدق من خلال الأشياء البسيطة التي يقدمها لك على سبيل العون والمساعدة. كأن يضع البنزين في سيارتك في أوقات إنشغالك، والقيام بالتسوق من أجلك، وتجهيز الشُربة الساخنة من أجلك في أوقات تعبك. هذه الأمور ليست إلزامية عليه وليس مطالبًا أن يقوم بها كل الوقت وكأولوية في حياته قبل أي شيء، لكن - وكإثبات لمحبته - فهو سوف يكون مهتمًا دائمًا بالقيام بالأشياء التي تجعلك مرتاحة، وتجعل حياتك أسهل.  الحب الحقيقي ليس في ما تقدر على الحصول عليه من الطرف الآخر، لكن ما تقدر على منحه. إذا كان يحبك بصدق، فسوف يقوم بالعديد من الأشياء الجيدة من أجلك دون أن تطلبي ذلك. لكن أيضًا في بعض الأحيان يحتاج الطرف الآخر أن يتم إطلاعه على إحتياجك للمساعدة. في  المقابل حاجتك لتكرار الطلب في كل مرة يعنى أنه لا يهتم بالإنتباه لاحتياجاتك وتلبيتها بالشكل الكافي، وذلك دليل على نقص الحب والعاطفة من ناحيته. جزء من الحب هو رغبة التواجد مع من نحب، حتى إذا كان ذلك أمرًا غير عمليًا أو ممكنًا.إذا كان يحبك فإنه سوف يرغب في التواجد معك أغلب الوقت، وسيعمل على إستغلال كل الفرص الممكنة لرؤيتك. لا يعنى ذلك الرغبة الدائمة 24 ساعة في اليوم و 7 أيام في الاسبوع للتواجد معًا، لكن أيضًا التواجد النادر معًا ، لمرة أو مرتين في الشهر ودون وجود رغبة دائمة أو حماس لأن تقابلا بعضكما البعض، دليل على أنه لا يبادلك أي مشاعر حب. إصراره الدائم على التواجد معك كل الوقت، لا يعتبر حب لكنه هوس زائد. الحب الناضج، يعنى أن يدرك الطرفين أنهما بحاجة للقيام بالأمور بشكل منفصل من أجل الإبقاء على هوية كل منهما الخاصة. رغبته في أن يكون معك في كل لحظة إشارة على أنه يعاني من فقدان الأمان أكثر ما أن ما بينكما هو مشاعر حب. الحب الحقيقي هو التفهم الحقيقي. على الرغم من أن ذلك يبدو محرجًا، إلا أن الطرفين في علاقة الحب مطالبين بأن يتفهما بعضهما البعض، ويقصد بذلك تفهم الحالة المزاجية، وما يرغب به الطرف الآخر وما لا يرغب به، ويعرف ما يشعرك بالسعادة قبل أن تعرفيه بنفسك. إذا امتلك ذلك الصفات، فذلك هو الحب الصادق. من الطبيعي أن يبقى جزء من شخصيتك غامضًا للطرف الآخر. ليس عليكِ أن تكوني مفهومة بنسبة 100%، لكن السؤال الآن: هل تشعرين بأنه يفهم شخصيتك وطبيعتك والخلفية النفسية والعقلية التي أتيت منها؟ هل هو على وفاق مع ما تفعلينه وتفكرين به وتقولينه أم أنه يصاب بالضجر ويسيء فهم كل تصرفاتك؟ عليه ألا يقف عقبة في طريق مسارك الوظيفي وأن يساعدك في التعامل مع الضغوطات الموضوعة على عاتقك في حياتك بسبب الدراسة أو الأسرة أو العمل. فلا يفضل خروجكما سويًا وقضاء بعض الوقت المرح على حاجتك للنوم من أجل موعد في الصباح الباكر أو ما شابه. إذا كان لا يضعك كأولوية في حياته، ولا يتفهم ظروفك الخاصة، فهذا دليل على أنه لا يرى فيكِ الشخصية المتفردة ذات المتطلبات والاحتياجات والرغبات الخاصة. سيتواجد معك في أوقات مشاركتك في لعبة رياضية، وخلال مناقشتك لرسالة الماجستير، وسيقلك بسيارته إلى مقابلة العمل. وسيتواجد في أي وقت تحتاجين فيه للتحدث حول أي شيء. إذا كان يحبك، فهو مطالب بأن يدعمك لتحقيق أهدافك، ومتابعة اهتماماتك، حتى إذا كان ذلك لا يعود عليه بأي نفع مباشر. سوى أن يجدك تقومين بأشياء ذات معنى وفائدة في حياتك. وأنك تحققين أهدافك وتستمتعين بوقتك.

english_section_name: Notice What the Person Does


summary: افهمي مرحلة التعافي الجسدي. اعترفي بمشاعركِ. اطلبي المساعدة.

document: تأكدي من اتباع تعليمات الطبيب بعد الخضوع للإجهاض الجراحي للشفاء. قد يستمر النزيف أو الشعور بالتقلصات في الرحم لمدة تصل إلى أسبوع بعد إجراء الإجهاض. سيوفر لكِ الطبيب أدوية مسكنة للآلام لمساعدتكِ في التعامل مع الأعراض الجسدية.  قد يصف لكِ الطبيب بعض المضادات الحيوية لمنع العدوى. تواصلي مع الطبيب إذا زاد النزيف بشكلٍ أكثر من المتوقع أو تخطى الألم حد الاحتمال. يجب الاتصال بالطبيب كذلك إذا ارتفعت درجة حرارتكِ خلال الأيام التالية للإجهاض أو عند ظهور بعض الإفرازات المهبلية سميكة الشكل وذات رائحة قوية. الشعور بمجموعة مُختلفة من العواطف هو أمر طبيعي بعد المرور بتجربة مثل الإجهاض. على الرغم من شعوركِ بالراحة، إلا أنه من الطبيعي اختبار العديد من المشاعر المتضاربة. على سبيل المثال: قد تشعرين بالحزن والأسى أو الارتباك. الإجهاض هو في الأساس تجربة شخصية. لا تخجلي من شعوركِ بالحزن الشديد بعد هذه التجربة، بدلًا من ذلك اعترفي بمشاعركِ وتقبلي الطريقة التي تشعرين بها. تأكدي من صحة خطواتكِ على طريق الشفاء العاطفي، حتى إن شعوركِ بالحزن بعد الإجهاض أمر طبيعي. تزيد أهمية ذلك على وجه الخصوص إذا كنتِ في سن المراهقة، لحدوث الكثير من التغيرات في حياتكِ. إذا طالت فترة الشعور بالاكتئاب أو الذنب أو الغضب، فمن الأفضل البحث عن المساعدة. ستشعرين بتحسن في بعض الأوقات عند تحدثكِ مع صديق موثوق به أو أحد أفراد العائلة. قد تكون الحالة أشد خطورة في بعض الأوقات. اطلبي في هذه الحالة من الطبيب إحالتكِ إلى شخص مُختص أو مجموعة دعم، وتذكري أنكِ لستِ وحدكِ.

english_section_name: Coping With the Effects

summary: حددي أفضل مركز يوفر لكِ الرعاية الصحية المُمكنة. تحدثي مع والديكِ. حددي الموعد دون موافقة الوالدين. ابحثي عن شخصٍ يدعمكِ. استعدي للزيارة. اعلمي ما يُمكن توقعه.

document: بمجرد اتخاذكِ لقرار الإجهاض، فقد حان الوقت للتأكد من سلامة الإجراءات الصحية من حيث النظافة والأمان ومهنية المراكز الطبية. يُحتمل أن تقوم طبيبة الأمراض النسائية خاصتكِ بإجراء عملية الإجهاض وسيكون ذلك خيارًا أفضل لأنك تعرفيها بالفعل. اطلبي إحالة إلى عيادة حيث يُمكن إجراء عملية الإجهاض فيها، في حال عدم قيام الطبيبة بها.  ابحثي عن تنظيم الأسرة في مُجتمعكِ. يُوفر تنظيم الأسرة مجموعةً شاملةً من خدمات الرعاية الصحية للمرأة وقد يكون مصدرًا مهمًا لكِ. تأكدي من إتاحة عمليات الإجهاض عند اتصالك بالعيادات. توفر بعض مواقع تنظيم الأسرة ذلك. في الواقع، فإن العديد من مراكز "حل الأزمات" تخدم من أجل إقناع النساء بالعدول عن فكرة الإجهاض. اطرحي سؤالًا بسيطًا عند الاتصال وستجدي الإجابات الكاملة. يوجد نوعان من الإجهاض: ما يتم وفقًا للإجراءات الجراحية، والآخر يتم فيه تناول الحبوب الموصوفة. ناقشي الخيارين بمجرد عثوركِ على متعهد. اسألي متعهد الرعاية الصحية حول قوانين الإجهاض في دولتكِ. تطلب بعض الدول من القاصرين الحصول على إذن من الوالدين قبل إجراء الإجهاض. ومع ذلك، يُمكن الحصول على إذن من القاضي للتنازل عن هذا الشرط؛ استشيري المتعهد حول القيود الموضوعة في دولتكِ. قد تحتاجين إلى إذن من والديكِ لإجراء الإجهاض بناءً على الدولة التي تعيشين فيها، إذا كان عمركِ أقل من 18 عامًا. اسألي مُتعهد الرعاية الصحية حول القوانين الخاصة بالبلد والحصول على المعلومات الكافية. ناقشي في كلتا الحالتين الموقف مع والديكِ، حيث لحسن الحظ سيوفران مصدرًا مهمًا لكِ.  انتظري الوقت والمكان المناسبين للتحدث مع والديكِ. يُفضل أن يكون المكان منعزلًا حتى لا يقطع أحدهم الحديث. اسألي في البداية إن كان الوقت مناسبًا للتحدث، حيث لا ترغبين بأن يتعرضا للتشتيت. حاولي البقاء هادئة وصادقة. اعرضي مشاعركِ واحتياجاتكِ بوضوح. تحرص العديد من الدول على الحصول على موافقة الوالدين، ومع ذلك لا يزال بإمكانك الحصول على إجهاض قانوني دون هذه الموافقة. إذا لم يرغب والديكِ في الموافقة على الطلب أو عجزتِ عن التحدث معهما أو شعرتِ بالخوف، فيجب في هذه الحالة الحصول على موافقة قضائية بطريقة مُلتفة. يتخذ القاضي في هذه الحالة الموافقة دونًا عن الوالدين.  تمتلك تنظيمات الأسرة المعلومات الكافية عن الموافقة القضائية بالطرق المُلتفة ويُمكنها مساعدتكِ خلال هذه التجربة. يُمكنكِ أيضًا الاتصال بالخط الساخن وطلب المساعدة في فهم الخطوات اللازمة في حالتكِ على وجه الخصوص. لا ينطبق عليكِ شرط الحصول على موافقة الوالدين إذا كنت متزوجة من قبل أو لديكِ طفل أو لديكِ حالة طوارئ طبية. من الأفضل البحث عن شخص آخر تثقين في الحديث معه إذا عجزتِ عن التحدث مع والديكِ. الإجهاض هو تجربة مؤثرة لتخوضيها، حتى مع شعوركِ بالثقة تجاه القرار الذي اتخذتِه. امتلاك مجموعة داعمة خلال هذا الوقت العصيب سيفيدكِ بشكلٍ كبير. تحلّي بالهدوء والعقلانية أثناء إجراء هذه المحادثات وإخبارهم أنكِ قد تحتاجين مساعدتهم. فكري في صديق أو فرد من العائلة يُمكنكِ الوثوق به واطلبي منه خوض هذه التجربة معكِ ليساعدكِ على الأقل من الناحية العاطفية. لن يُسمح لكِ بالقيادة بنفسكِ إذا كنتِ تحت تأثير المُخدر، لذلك قد تحتاجين يد العون. تأكدي من السؤال عن تكاليف إجراء العملية عند تحديد الموعد. تُقدر تكلفة هذه العملية بنحو 13000 جنيه، وقد تصل إلى 25000 جنيه خلال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل. استعدي جيدًا من البداية وحاولي أن تجدي طريقة لتوفير هذه الأموال. يساعد ذلك في تخفيف التوتر الذي تشعرين به يوم إجراء العملية.  يوفر العديد من متعهدي الرعاية الصحية مقياسًا مُتدرجًا للرسوم، حيث يعني ذلك أخذ مستوى الدخل والقدرة على دفع المصاريف في عين الاعتبار. ينتج عن ذلك في أغلب الأوقات انخفاض كبير في الرسوم. اسألي الطبيب عن إمكانية وجود خطة للدفع في حال عدم استطاعتكِ دفع المصاريف كاملةً مباشرةً. حددي موعد العملية بحيث لا تضطري الذهاب إلى العمل أو المدرسة. ضعي خطة بأخذ يوم العملية على الأقل إجازة للراحة والشفاء. تأكدي من معرفة الطريقة التي ترغبين باتباعها قبل وصولكِ إلى العيادة، سواء كان عبر تناول حبوب الإجهاض أو عبر التدخل الجراحي. يُمكن تناول الحبوب إذا كان عمر الحمل أقل من تسعة أسابيع وتصل كفاءتها إلى نحو 97 من 100 مرة.  من المفيد معرفة ما يُمكن توقعه بعد تحديد ميعاد العملية الجراحية. يوجد نوعان من عمليات الإجهاض الجراحي: الشفط، والتوسيع والإزالة؛ اسألي الطبيب عن أي واحدة منهما سيتبع. قد يُعرض عليكِ نوعًا من الدواء قبل أي من العمليتين ليساعدكِ على الاسترخاء. يبدأ الطبيب في فحصكِ ومن ثم تخدير عنق الرحم قبل الإجهاض عن طريق الشفط. تعمل أجهزة الشفط على سحب الجنين إلى الخارج. تستغرق هذه العملية نحو عشر دقائق ولكن قد تحتاجين بعض الوقت الإضافي قبل العملية وبعدها للتحدث مع الطبيب وتكملة الأوراق المطلوبة. يبدأ الطبيب فحصه كذلك عند الإجهاض بالتوسيع والإزالة عبر تخدير عنق الرحم، مُستخدمًا بعض الأدوية والمحاليل لتوسيع عنق الرحم. يستعمل الطبيب بعد ذلك آلة بسيطة للشفط وتفريغ محتوى الرحم. تستغرق هذه العملية نحو عشرين دقيقة أو بعض الوقت الإضافي لإعداد الرحم.

english_section_name: Having the Procedure

summary: تأكدي من الحمل. استشيري الطبيب. فكري في الخيارات المُتاحة.

document: انقطاع الدورة الشهرية هو عرضٌ شائع للحمل، ولكنه لا يؤكد بالضرورة حدوثه. تزيد فُرص اعتقادكِ بالحمل في حال تأخر الدورة الشهرية وبالأخص مع وجود بعض الأعراض الأخرى مثل الشعور بالغثيان وبعض الألم في الثدي. القيام باختبار الحمل فكرة جيدة للتأكد إذا اعتقدتِ أنكِ حامل. تتميز هذه الاختبارات بالدقة وانتشارها بشكل كبير في أغلب محلات الأدوية.  تستطيع الممرضة المسؤولة في المدرسة توفير اختبار حمل لكِ إذا كنتِ طالبة. يجب التأكد من النتيجة مع الطبيب عند الحصول على نتائج إيجابية في اختبار الحمل في المنزل. يُمكن الاعتماد بشكلٍ كبير على اختبارات الحمل المنزلية، ولكن الفحوصات المعملية التي تُجرى في مكتب الطبيب هي أفضل طريقة لتأكيد الحمل على أي حال. حددي موعدًا مع الطبيب للذهاب في أسرع وقتٍ مُمكن. تزداد في أغلب الأوقات التساؤلات التي تراودكِ بمجرد تأكيد الحمل من الطبيب. تذكري أن الطبيب هو أهم مصدر لكِ في هذا الوقت. يتسبب الحمل في الكثير من التغيرات الجسدية الملحوظة في جسدكِ، ويجب سؤال الطبيب عما يُمكن توقعه حتى مع عدم وجود نية استمراركِ في الحمل لفترة طويلة.  القيام ببعض الفحوصات الجسدية واختبارات فحص الدم والموجات فوق الصوتية هو أمر حتميّ عند زيارة الطبيب. اسألي الطبيب عن عمر الحمل بشكلٍ تقريبي، لأنه تنص قوانين بعض البلاد على إمكانية أو منع حدوث إجهاض بعد فترة مُحددة من الحمل. بشكلٍ عام، فإن الإجهاض خلال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل آمنًا. خوض تجربة الحمل المفاجئ هو أمر مخيف ويدعو للرهبة لأنكِ قد تشعرين ببعض الخوف والارتباك. امنحي نفسكِ بعض الوقت للتفكير في خياراتكِ المتاحة. لا تتردي في طلب المساعدة من شخص موثوق به من دائرة الأصدقاء أو أفراد العائلة. الأهم من ذلك هو التفكير في القرار الأمثل لكِ ولصحتكِ.  لديكِ ثلاثة خيارات بشكل مبدئي: يُمكنكِ الاحتفاظ بالطفل أو يُمكن الاحتفاظ بالطفل مع إمكانية عرضه للتبني أو يُمكن إنهاء الحمل بالإجهاض. اطلبي النصيحة من مُختص حتى وإن قررتِ ما ترغبين بفعله. قد يكون اتخاذ قرار الإجهاض تجربةً مؤلمةً، لذلك تحدثي مع أخصائي صحة نفسية ليساعدكِ على التعامل مع هذه العواطف الشائعة. اطلبي من الطبيب أو العيادة التحدث مع شخص ما. يُمكنكِ التحدث مع والد الطفل إن أردتِ ذلك ليساعدكِ على اتخاذ القرار. يعود القرار لكِ في النهاية من الناحية القانونية.

english_section_name: Considering Your Options


summary: جد مجموعة دراسية. اطرحوا الأسئلة على بعضكم البعض. تبادلوا الأدوار في قيادة المحاضرة. اختبروا بعضكم البعض. حول المعلومات إلى لعبة.

document: حاول العمل مع مجموعة دراسية إذا كنت تصاب بالضجر والتشتت بسهولة أثناء المذاكرة بمفردك. إنكم تذاكرون جميعًا نفس المادة لذا لديكم جميعًا هدفٌ مشترك. ابحث عن أشخاص في صفك قد يستفيدون أيضًا من جلسة مذاكرة جماعية.   يجب أن تتأكد من كون من تختارهم أشخاصًا يمكنك مسايرتهم إذ تريد أن تكون جلسة المذاكرة مثمرة وليست مليئة بالدراما. يمكنك مسايرتهم قليلًا عند لقاءهم أول مرة، لكن احرص ألا تهدر الكثير من الوقت في التحدث فقط، حاول أن تدخل في المذاكرة بأسرع ما يمكن. تتمثل إحدى منافع المذاكرة الجماعية في أنهم قد يساعدونك على فهم ما يحيرك؛ إذا كان لديك سؤال فاطرحه على أحد أعضاء المجموعة ليساعدك على الفهم وستستفيد المجموعة كلها من المناقشة. سيزداد شعورك بالضجر في الغالب إذا كنت وحدك مرتبكًا لعدم قدرتك على الانخراط في المادة، يمكنكم الآن الانخراط في المادة ومع بعضكم البعض لفهم المعلومات بصورة أفضل.  يمكن أن يفيد هذا من لا يرتاحون لطرح الأسئلة في الصف. تستطيع أن تسأل أحد رفاق المذاكرة إذا كنت تشعر بالخجل أو الحرج الشديد من سؤال الأستاذ في الصف فبهذه الطريقة ستتجنب أي موقف مزعج ويمكنك الحصول على المساعدة التي تحتاجها. تتمثل إحدى الطرق العظيمة لتعلم المواد الصعبة في تدريسها للآخرين. خصصوا لكل منكم جزءًا من المعلومات التي يجب أن يعيد تدريسها للمجموعة الدراسية فبهذه الطريقة ستستفيد من شرحها للآخرين وستتعلم من رفاقك في المجموعة وتتناول المادة بطريقة مختلفة، كما أنه يصعب الضجر أثناء المذاكرة بوجود هذا العدد من الأشخاص الذين يتحدثون عن مواضيع مختلفة. يمكنكم البدء باختبار بعضكم البعض في المعلومات التي درستموها حين تذاكرون لفترة. يسعكم صنع بطاقات الذاكرة أو تجربة جدولة راوند روبن حيث يطرح كلٌ من أفراد المجموعة سؤالًا على البقية وحين تقال الإجابة الكاملة يأتي دور الشخص التالي في طرح السؤال؛ سيساعدكم هذا في أن تظلوا منهمكين في المعلومات لأنك لا تختبر نفسك فحسب.  يوجد الآخرون في مثل هذه المواقف لمساعدتك على النظر من زوايا مختلفة وابتكار طرق لتذكر المعلومات. يمكنك ابتكار ألعاب متعددة اللاعبين عند وجود الكثير من الناس لمساعدتك على مذاكرة كل المعلومات؛ إذا كنت تحب رياضة ما فحولها إلى لعبة دراسية. جد لعبة لوحية تحبونها جميعًا وحولها لجلسة مذاكرة وهكذا ستحفظ كل المعلومات ولن تشعر بالملل دون أن تشعر.   العبوا مباراة كرة سلة بأسلوب horse. ستفقد حرفًا كلما أخطأت في سؤال ولتعيد اكتسابه يجب أن تجيب على السؤال بشكل صحيح دون النظر للأجوبة فهذا سيصبح أكثر تنافسية ويساعدك على مذاكرة المادة كلها. خذ لعبة لوحية مثل "سباق المعلومات" وحولها للعبة دراسية. خصص مادة أو جانبًا من المادة لكل لون، فمثلًا يمكنك تقسيم الأسئلة إذا كنت تذاكر التاريخ إلى مجموعات حسب القرون أو العقود أو المفاهيم الهامة التي تحتاجها للتذكر. يجب أن تجيب سؤالًا عن ذلك الموضوع كلما حططت على لون ما.

english_section_name: Studying With Others

summary: جد مكانًا هادئًا للمذاكرة. لا ترتح أكثر مما يجب. خطط لأهدافك النهائية. غير المواضيع. اختر أكثر فترات اليوم نشاطًا. خذ فترات استراحة. اجعل الأمر طريفًا. كافئ نفسك. دون الملحوظات مع تقدمك. تجنب الأجهزة الإلكترونية.

document: تتمثل إحدى أهم جوانب المذاكرة في إيجاد المكان المناسب. لن ترغب في الشعور بالضجر لكنك يجب أن تحرص على الوجود في مكان خال من مصادر التشتيت. مصادر التشتيت مناقضة للتعلم وستتسبب في زيادة ضجرك لأنها ستذكرك بالأشياء الأخرى التي كان يمكن فعلها لولا المذاكرة.   جد مكانًا جيد الإضاءة ودرجة حرارته محكومة. ستساعد الإضاءة في الحفاظ على تركيزك واستمرارك في المهمة وتساعدك الحرارة المعتدلة على تجنب الشعور بفرط الحرارة أو البرودة إذ قد يشتتك كلاهما ويسبب الضجر. تأكد من وجود مساحة كافية أمامك لتوزيع كل موادك ولوازمك. احرص أيضًا أن تكون مرتبة، فبهذا سيزداد تركيزك على المهمة وتتجنب الضجر إذا كنت أكثر تنظيمًا. جرب الأماكن الأخرى المجاورة لغرفة نومك أو بيتك. هناك العديد من المشتتات التي قد تظهر حين تحاط ببيئتك المألوفة. بعض الأماكن – كالطابق الهادئ من المكتبة – رائعة للمذاكرة لتصميمها الهادف لتكون هادئة وستحاط بمواد المذاكرة فقط ولن تتعرض للإزعاج على الأغلب لأن معظم المتواجدين فيها يقصدون المذاكرة أيضًا. ستتشتت أو تمل أو تنام غالبًا إذا وصلت للارتياح الشديد في بيئة المذاكرة. تجنب الاستلقاء حين يتوجب عليك المذاكرة، تحتاج لكرسي يدعم ظهرك وجسمك لكن لا تجلس في كرسي شديد الراحة فلن ترغب أن تمل أو تنام لأن هذا سيضيع الهدف من جلسة المذاكرة. قد يكون أحد أسباب شعورك بالضجر هو افتقادك لتصور واضح عن وجهة جلسة المذاكرة أو ما يتوجب عليك إنجازه. خطط مسبقًا وحدد ما تريده في ذهنك قبل بدء المذاكرة، فبهذه الطريقة سيكون لديك هدفٌ واضحٌ يساعدك في تجنب الضجر؛ سيزداد تركيزك في دراستك إذا عرفت موعد عودتك للعب ألعاب الفيديو مع أصدقائك أو التحدث إليهم. يجب أن تغير المواضيع التي تذاكرها كي لا تضجر أثناء المذاكرة. من المستبعد أن يكون لديك مادة واحدة فقط تذاكرها في ذلك الوقت، لذا غير ما تذاكره كل نصف ساعة إلى ساعة تقريبًا، فمثلًا ذاكر التاريخ لمدة 45 دقيقة والرياضيات 45 دقيقة واللغة الإنجليزية 45 دقيقة قبل أن تعود مرة أخرى للبداية. احرص ألا تنفق الوقت كله على أحد جوانب المحتوى فقط. سيقل ضجرك من المادة التي تذاكرها إذا بدلت ما تذاكره كثيرًا.   حاول أن تترك مادتك المفضلة للنهاية حتى تجد ما تتطلع إليه، كما يمكنك أن تختار مذاكرة هذه المادة لفترة أطول قليلًا من البقية ما يساعد في إبقاء تركيزك على المهمة لفترة أطول دون ضجر. يمكنك أيضًا أن تبدأ بثاني أفضل مادة لديك وتترك مادتك المفضلة للمنتصف، فبهذه الطريقة ستبدأ بشيء تحبه وتنتظر مادتك المفضلة أثناء مذاكرة المادة التي تكرهها. يمكن أن تساعدك المذاكرة خلال أكثر فترة من اليوم تكون فيها في أقصى درجات يقظتك ونشاطك على الاستمرار لفترات أطول دون أن تمل. ستكون أكثر إدراكًا ويزداد استيعابك لما تذاكره أيضًا، وإذا ذاكرت في نفس الوقت من كل يوم فستدرب نفسك على الدخول في وضع المذاكرة في ذلك الوقت من اليوم وهذا سيساعدك ألا تضجر لأن عقلك سيعتاد النشاط ويقل تشتيت المحفزات الأخرى لك. يمكن أن يؤدي الجلوس في الوضعية نفسها لساعات طويلة، خاصة عند المذاكرة لامتحان هام إلى شعور بالملل الجارف. جرب فصل هذه الجلسة الطويلة باستراحات صغيرة كل ساعة مثلًا. خذ استراحة للإطالة إذا كنت قد جلست لوقت طويل وكافئ نفسك كل ساعة بلعب كرة السلة 10 دقائق أو هرول في أرجاء الحي. سيرفع هذا ضربات القلب ويساعد في تركيز ذهنك على المهام الحالية، كما أنه كلما قل الوقت الذي تمضيه في مكان واحد قل ضجرك من النشاط الذي تؤديه.   يسعك أيضًا أخذ استراحة لتناول وجبة خفيفة. أعد لنفسك وجبة صحية خلال إحدى استراحاتك. تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين والألياف والتي ستشعرك بالشبع وتساعدك على تجنب الضجر الناتج عن الجوع في وقت لاحق من فترة المذاكرة. جرب نصف فنجان من خليط الجوز واللوز والجرانولا والزبيب، حتى أنه يمكنك إضافة بضع قطع شوكولاتة داكنة. ستشبعك هذه المكونات وتمنحك الوقود الذي تحتاجه لتنطلق. حاول تحويل الأمر إلى لعبة أو اصنع بطاقات الذاكرة إذا وجدت أن المادة التي تعمل عليها أصبحت مملة. يمكنك أسضًا تأليف أغنية تساعدك على تذكر المفاهيم الصعبة أو قوائم المعلومات التي عليك حفظها وهذا سيجعل المعلومات ممتعة ويساعدك كي تظل مستمتعًا بما تفعله، وستقل احتمالات إصابتك بالضجر إذا ركزت على ابتكار اللعبة أو صنع بطاقات الذاكرة. تتمثل إحدى طرق تجاوز جلسات المذاكرة الصعبة في وجود ما تتطلع إليه حين تنتهي؛ فكر أنك تستطيع تناول قمع مثلجات كبيرة في النهاية أو الانتقال للمستوى التالي من لعبة الفيديو. ضع خططًا مع أصدقائك لقضاء ساعة معهم بعد أن تنتهي من المذاكرة لكن قل لنفسك أنك تستطيع نيل المكافأة فقط إذا ركزت بجد أثناء المذاكرة.  سيزداد تركيزك على المهام وتجنب الملل إذا عملت على مثل هذه الأهداف إذ سيكون هناك حدثٌ ممتعٌ أو طعامٌ لذيذٌ بانتظارك حين تنتهي. ستقل احتمالات الملل والتشتت إذا أبقيت ذهنك وجسمك منشغلين أثناء المذاكرة. احتفظ بمفكرة أثناء قراءة أحد فصول الكتاب المدرسي واكتب الملحوظات المهمة المتعلقة بما تقرأه؛ لن يبقيك هذا منهمكًا فحسب وإنما ستتعلم أكثر نظرًا لمعالجتك المعلومات فور قراءتها ومن ثم توليفها مرة أخرى مع المعلومة لتكتبها.   حاول كتابة ملحوظاتك بألوان طريفة رائعة فهذا سيجعل المهمة جذابة بصريًا ويساعدك حتى تظل مهتمًا بملحوظاتك بدلًا من أن تضجرك المهمة. كما يمكنك استخدام ألوان التحديد والكتابة في الكتاب لتساعدك في أن تظل منهمكًا في المادة. اختر أقلام التحديد الملونة التي تستمتع باستخدامها لتزيد اهتمامك بالمهمة. سيقل اهتمامك بالمذاكرة غالبًا وستمل بدرجة أسهل إذا كان معك الهاتف الخلوي أو الحاسوب المحمول أثناء دراستك. اترك هاتفك في الحقيبة أو مع شخص آخر بعيد عن مستوى نظرك وحاول ترك حاسوبك المحمول في البيت. لن تضجر بنفس الدرجة لكنك لن تذاكر، وإذا تخلصت من الإغراء ستقل احتمالات تشتتك وشعورك بالملل.   تجنب البحث في الإنترنت أو زيارة مواقع التواصل الاجتماعي أو لعب الألعاب إذا احتجت الحاسوب المحمول لموادك الدراسية. أعلم أصدقائك أنك ستكون غير متاح في ذلك الوقت المخصص للمذاكرة؛ بهذه الطريقة لن يحاولوا إزعاجك أو التسبب في تشتتك، كما أن عقلك لن يشرد كثيرًا وتمل إذا عرفت أنهم لن يحاولوا التواصل معك.

english_section_name: Studying By Yourself


summary: فكر في الاحتماليات المختلفة. حافظ على نظافة المنطقة عقب الجراحة. استشر رجال الدين في حال أردت ترتيب الختان وفق التقاليد والشعائر الدينية.

document: يتم إجراء الختان للمواليد في المستشفيات عقب الولادة بأيام قليلة من أجل استغلال أفضل فرص التعافي، وبناء على ذلك، فكر إذا ما كنت تريد إخضاع طفلك للختان عقب ولادته أم أنك ترغب في ترك القرار بيده. تحدث مع طبيب الولادة وطبيب الأطفال. عادة ما يتم إجراء الختان بشكل سريع، ولا يتطلب التعافي بدوره الكثير من الوقت ولا الجهد. تجنب استعمال المناديل المبللة أو محاليل التنظيف وإنما اكتفِ بتنظيف المولود بالماء الدافئ والإسفنجة عقب الجراحة بعدة أيام. ينصح بعض أطباء الأطفال بتغطية العضو الذكري بينما ينصح البعض الآخر بتركه دون غطاء من أجل التعافي، ولهذا في حال أردت تغطيته احرص على أن تستعمل بعض الهلام لمنع الاحتكاك. اختر شخص مختص بالختان ومحترف وذا خبرة، ورتب معه عملية إجراء الختان التي قد لا تحتاج إلى إجرائها في المشفى. ينصح عامة باتباع النصائح الطبية لتجنب الوقوع في أي إجراء غير صحي يضر بصحة ابنك.

english_section_name: Getting Your Child Circumcised

summary: تعرف على طبيعة الختان. اعرف أكثر عن عملية الختان. تعرف على فوائد الختان. تعرف على المخاطر. ابحث عن المستشفيات والعيادات في منطقتك. استعد للجراحة.

document: يقوم الطبيب في عملية الختان بإزالة جزء من القلفة (الجلد الزائد على القضيب الذكري) بشكل دائم، ومن ثم وبعد العملية الجراحية يتعافى العضو الذكري ويعود لحالته الطبيعية ولكن بدون هذا الجلد القابل للانسحاب.   عادة ما يتم إجراء هذه العملية على الأطفال الصغار عقب الولادة، ولكن يمكن كذلك إجرائها للبالغين بموافقتهم سواء لأغراض طبية أو بغرض النظافة الشخصية أو لغرض ديني أو تجميلي. يُنصح بالختان أيضًا في حالات احتباس البول المتكررة أو في حالات عدوى الخميرة المتكررة للقضيب، وذلك من أجل منع حدوث هذه الحالات. لا يمنع الختان أيّة أمراض مُنتقلة عن طريق الاتصال الجنسي. يجب أن تخضع لعملية الختان على يد جراح متخصص أو على يد شخص مختص وخبير في هذه العملية. تجنب نهائيًا إجراء الختان بنفسك لنفسك حتى لا تتسبب لنفسك في ضرر وخيم. تحدث مع طبيبك بشأن العملية قبل الخضوع لها، فمن الأفضل دائمًا إجراء الختان في سن صغير حيث تسهل عملية التعافي، أما في حالة قررت الخضوع للختان وأنت شخص بالغ، فيجب أن تعرف أن هذه العملية تتم عن طريق الخطوات الآتية:  يتم تنظيف أعضائك التناسلية وإعدادها للجراحة ويتم إخضاعك للتخدير باستخدام مُخدر للعصب الظهري.  يتم قطع جزء من القلفة (الجلد الزائد) عند الجزء العلوي من القضيب باستعمال المقص الجراحي، وقطع آخر بجانب القضيب ومن ثم قطع القلفة الملتفة حول حشفة القضيب. يتم سحب حواف القلفة وإزالتها ومن ثم ربط الأوعية الدموية باستعمال الغُرز الجراحية والإنفاذ الحراري الذي يستعمل تيارات الكهرباء لكيّ نهاية الأوعية الدموية. يتم تضميد العضو الذكري في النهاية من أجل التعافي، وفي حالة البالغين يتم وصل حواف القلفة باستعمال الغُرز الجراحية. يلجأ العديد من البالغين للختان من أجل علاج العدوى وبخاصة عدوى الخميرة الفطرية أو لتقليل الألم الناتج عن القلفة، كما يقوم البعض بالخضوع للختان نظرًا لأسباب إما دينية أو بغرض النظافة الشخصية، في حين يجري البعض عملية الختان بسبب الظن الشائع أن العضو الذكري المختون أكثر جاذبية من غير المختون.  لا يقلل الختان من احتمالية انتقال الأمراض المنتقلة عبر الاتصال الجنسي، ولهذا احرص على إتباع نصائح  الجنس الآمن واستعمال الواقي الذكري باستمرار، حتى بعد إجرائك لعملية الختان. يتم إجراء الختان في بعض الحالات من أجل علاج تضيق القلفة أو التهاب الحشفة الحاد نتيجة حالات الالتهاب بأشكالها المختلفة والتي ينتج عنها تضيق القلفة. تعتمد عملية الختان على قطع جلد القلفة بإرادتك وبالتالي إزالة الجزء الأكثر حساسية من القضيب، ومثلها مثل أيّة جراحة يكون لها بعض العواقب المحتملة، خاصة أن إجراء الختان في حالات البالغين يعقبه فترة طويلة وغير مريحة من التعافي.  احرص على المفاضلة بين فوائد ومخاطر الختان إذا ما اخترت إجراءه وأنت شخص بالغ وتذكر أن القرار والاختيار يرجعان إليك. يمكنك إما الحصول على الاستشارة المسبقة من طبيب خاص في منطقتك أو يمكنك الحديث مع أخصائي أمراض المسالك البولية في إحدى المستشفيات لتتعرف على طبيعة العملية ومخاطرها.  يتم إجراء الختان تحت تأثير المخدر للبالغين والمراهقين ويتطلب قرابة الأسبوعين للتعافي. كن مستعدًا للبحث عن مكان مناسب لإجراء الختان، فبعض المستشفيات لا توافق على إجراء هذه الجراحة إلا في حالة وجود سبب طبي يستدعي ذلك. احرص على أن يكون لديك متسع من الوقت عقب الجراحة من أجل التعافي الذي يتطلب مدة تصل لأسبوعين، واستغل الوقت قبل الجراحة للالتزام بشعائرك الدينية في حالة حصولك على الختان بواعز ديني. استشر أفراد مجتمعك الديني للنصيحة والإرشاد.

english_section_name: Understanding Circumcision

summary: حافظ على نظافة وجفاف أعضائك التناسلية. ارتدِ الملابس الداخلية القطنية الفضفاضة. تناول أدويتك كما وصفها الطبيب.

document: غطِّ أعضائك التناسلية بغطاء مضاد للماء أثناء استحمامك في الأيام الأولى عقب الجراحة، واحرص على نظافة وجفاف المنطقة من أجل التعجيل بعملية التعافي.  سوف يصف لك الطبيب بعض الأدوية الموضعية ولكن احرص على أن تحافظ على المنطقة نظيفة وجافة بقدر الإمكان. قد تضطر لاستعمال قسطرة البول لبضعة أيام عقب الجراحة وسيقوم الطبيب بإزالتها فور بداية عملية التعافي. غيّر ملابسك الداخلية باستمرار على مدار اليوم للحفاظ على النظافة الشخصية وارتدِ الملابس الفضفاضة من أجل الحفاظ على تهوية المنطقة التناسلية وتجنب ارتداء الجينز الضيق، وبدلًا منها ارتدِ السراويل القطنية الفضفاضة. يمكنك استعمال الفازلين أو الشاش لمنع التصاق المنطقة التناسلية بالملابس. سوف يصف لك الطبيب بعض الكريمات المُسكنة والمراهم الموضعية للاستعمال باستمرار وقد يصف لك استعمال الهلام لتجنب الاحتكاك أثناء فترة التعافي.

english_section_name: Recovering from Circumcision


summary: احصل على المقاس الصحيح. عدّل قبعتك الحالية لتكون مناسبة للارتداء بشكل أفضل. اختر القبعة الصحيحة. شكِّل قبعتك.

document: الخطوة الأولى لارتداء قبعة راعي البقر بشكل صحيح هي التأكد من أن مقاس القبعة المناسب وتناسب رأسك بشكل صحيح. يجب أن تكون قبعات رعاة البقر مُحكمة حول رأسك. إذا كنت تشتري واحدة، فاعرف حجم قبعتك في وقت مبكر ولكن جرب القبعة أيضًا قبل شرائها. قد يكون لديك بالفعل قبعة كبيرة قليلًا لكنها ليست كبيرة بما يكفي بحيث ترغب في الحصول على مقاس أصغر. يمكنك إصلاح هذا. يمكنك شراء شريط الرغوة المصنوع خصيصًا لوضعه داخل القبعات لجعلها أضيق. بناءً على ما تحتاجه، وشكل رأسك، يمكنك إما وضع هذه الرغوة حول القبعة بشكل كامل أو يمكنك وضع القليل في الأمام والخلف أو على الجانبين فقط، أو حتى في المقدمة فقط أو في الخلف فقط.  اعرف مكان البقعة الفضفاضة في قبعتك. إذا كانت القبعة بأكملها منخفضة للغاية على رأسك، فربما تريد أن تضع بعضًا من رغوة التحجيم حول القبعة بأكملها. يجب أن يكون هناك رباط حول الجزء الداخلي من القبعة بحيث يمكنك قلبه لأعلى ووضع شريط الرغوة أسفله. ثم تقلب الرباط لأسفل قبل ارتداء القبعة. لديك الكثير من الخيارات عندما يتعلق الأمر بقبعات رعاة البقر.خيارات الخامات الرئيسية تتكون من الُّلباد (يُصنع من فرو حيوان القندس أو الأرنب)، والجلود، والقش. القبعات المصنوعة من الُّلباد تكون مُدفئة أكثر لذا تُرتدى أكثر في المواسم الباردة. قبعات القش أفضل للبقاء منتعشًا خلال الأيام الحارة. معظم قبعات رعاة البقر يمكن أن تكون قابلة للتعديل إلى شكل معين عن طريق ثنيها بلطف والضغط عليها. كيفية عمل ذلك بالضبط يعتمد على مادة القبعة نفسها. أنت تريد أن يكون الجزء الأمامي والخلفي من الحافة مسطحًا إلى حد ما. اثن الجانبان حتى يبرزا قليلًا. لا تثنيهما بإحكام شديد. يمكنك أيضًا تحجيم جانبي تاج القبعة بلطف. لا توجد أدوات مطلوبة لهذا الغرض. ما عليك سوى استخدام يديك.

english_section_name: Choosing Your Hat

summary: اضبط شعرك. ضع العقدة في الخلف. اضبط زاوية الحافة وفقا لذلك. اختر الزي المناسب.

document: أنت بحاجة إلى التأكد من أن شعرك لا يعوق قبعتك من البقاء بشكل صحيح على رأسك. إذا كان لديك شعر قصير، فإن هذا لن ينطبق عليك. بالنسبة للشعر الطويل، قد تكون فكرة جيدة  أن تمشط شعرك إلى الوراء حتى ينبسط بسلاسة. لا تربط شعرك لأعلى فوق رأسك بأي شكل من الأشكال. إذا كنت بحاجة إلى ربطه في مكانه، فإن أفضل شكل له هو ذيل حصان يتدلى لأسفل. إحدى القواعد الأساسية هي التأكد من أن القبعة على رأسك بشكل صحيح بمقدمتها جهة الأمام. معظم قبعات رعاة البقر لديها عقدة صغيرة في البطانة الداخلية حول العقال. يجب أن تكون العقدة ناحية مؤخرة رأسك. إذا كانت قبعتك لا تحتوي على هذه العقدة، فهناك قاعدة عامة وهي أن القبعة ستكون أضيق في المقدمة. وضع قبعتك بطرق مختلفة يمكن أن يؤثر على الطريقة التي تبدو بها. إذا كنت ترغب في الظهور بشكل غير رسمي وودي، فقم بإمالة مقدمة القبعة للأعلى قليلاً حتى تتمكن من رؤية نصف جبهتك. لتبدو أكثر جدية أو غموضًا، قم بخفض الحافة فوق حاجبيك مباشرة. إزاحة القبعة قليلاً إلى اليسار أو اليمين يمنحك مظهر الواثق بنفسه، تقريبًا لدرجة كأنك تبحث عن النساء أو عن المتاعب. أفضل وأبسط رهان ترتديه مع قبعة رعاة البقر هو قميص بالأزرار، وجينز، وزوج لطيف من أحذية رعاة البقر. ليكن لون القميص عادي أو مربع النقش. قميص من الفانيلا يليق أيضًا بشكل جيد. أنت تريد جينزًا أزرقًا أساسيًا بساق مفرودة مع عدم وجود جيوب إضافية على الجانبين، ولا توجد تصميمات أو أزرار إضافية على الجيوب الخلفية، ولا توجد علامات تبيض أو بقع متعمدة. فقط الجينز الأزرق الكلاسيكي.  إذا كنت سترتدي قبعة رعاة البقر، فإن الأحذية طويلة الرقبة أمرٌ لا بد منه إلى حد كبير. سيبدو الأمر خاطئًا إذا حاولت ارتداؤها مع بعض الأحذية الرياضية. يجب عليك أيضًا أن تضع أطراف قميصك داخل البنطال وعلى الأرجح ترتدي حزام جلد جميل لونه أسود أو بني. وجود مشبك معدني فاخر للحزام أمر اختياري.

english_section_name: Putting the Hat on Your Head


summary: خصب النباتات بعد التقليم. امسح الغبار والأتربة الموجودة على الأوراق. لا تفرط في ري النباتات.

document: استخدم سمادًا متعدد الأغراض وقابل للذوبان على النبات بعد تقليمه. خفف السماد في مياه كي لا يحرق النبات واستخدمه وفقًا التعليمات المدونة على الملصق. قد يتراكم الغبار والأتربة على النباتات المنزلية عريضة وكبيرة الأوراق، لذلك ينبغي الحفاظ عليها عن طريق مسح الغبار والأتربة باستخدام إسفنجة مبللة أو خرقة. استخدم إسفنخة أو خرقة جديدة على كل نبات كي لا تنتقل الآفات من نبات لآخر. من أهم العوامل للعناية بالنباتات المنزلية هو سقيها عند اللزوم وستتطلب النباتات المنزلية الرقيقة مياه أكثر من النباتات العصارية. تفقد إذا كان النبات يحتاج إلى مياه عن طريق غرز إصبعك في التربة بمسافة 2.5 سم وإذا كانت لا تبدو رطبة، ينبغي ري النبات. راقب أعراض الإفراط في السقي، مثل أوراق صغيرة أو قديمة متساقطة أو جذور بنية وهشة عند قاع الإصيص أو زهور متعفنة وأوراق بها رقع بنية لينة لا تنمو.

english_section_name: Maintaining Houseplants

summary: قلّم أطول فرع على النبات إلى النصف. أزل السيقان الطويلة. انزع السيقان. أزل 10 إلى 20% من أوراق النبات في المرة الواحدة.

document: استخدم المقص لقص ثلث طوله وشذب الفروع بزاوية 45 درجة مئوية.   إذا كان هناك أي نبتات جانبية على الفروع أسفل قاعدة النبات، يمكنك تقليم القليل منها. لا تقطع أي عقيدات على النبات أثناء التقليم والتي تعد براعم جديدة لم تزهر أو تتفتح بعد. تفقد النبات عن أي سيقان طويلة عن المعتاد وقد تبدو مرتخية أو عشوائية وتسقط من مناطق مختلفة من النبات. سوف يساعد تقليم السيقان الطويلة على نمو النبات بشكل كامل ومستوٍ. استخدم مقصًا لقطع السيقان الطويلة إلى ثلث طولها مع القص بزاوية 45 درجة مئوية. إذا كنت تمتلك نباتات منزلية لينة الساق، مثل الفوليوس وشجرة الحب واللبلاب، تأكد من نزعها بانتظام. استخدم إصبعك الإبهام والسبابة لإزالة طرف الساق وانزعه من اعلى العقدة والتي تعتبر نقطة النمو حيثما تُلحق الورقة بالنبات. سوف يساعد إزالة طرف الساق على الحفاظ على الشكل الكثيف للنبات ويشجع النمو كما يحد من نمو السيقان الضعيفة. لا تقلم النبات بإفراط لأن ذلك قد يصعب نموه بطريقة صحيحة. أجري تقليم انتقائي للنبات مع إزالة 10 إلى 20 %من أوراق النبات في المرة الواحدة وانتظر بضعة أسابيع إلى شهر لتقليم النباتات مرة أخرى. اترك بعض الأوراق على النبات دائمًا عند تقليمه وإذا كنت غير متأكد، لا تفرط في تقليم النبات ثم أعد تقييمه بعد بضعة أسابيع.

english_section_name: Cutting Back Overgrown Branches and Stems

summary: استخدم مقصًا حادًا أو مقص البستنة. قلّم النباتات في بداية موسم نموها. قص الأوراق والغصون الميتة بزاوية 45 درجة مئوية. شذب أي زهور ميتة.

document: تأكد من أن المقص حاد جدًا لأنه إذا كان غير كذلك، قد يسبب الضرر للنبات. إذا لاحظت أي أتربة على المقص، انقعه في المياه مع ملعقة صغيرة من المبيض ثم جففه؛ سوف يضمن استخدام الأدوات النظيفة عدم تعرض النباتات للبكتيريا أو الآفات عند تقليمها.  يمكنك إيجاد مقص البستنة المخصص للتقليم على الإنترنت أو لدى متجر الأدوات المنزلية. ارتدِ قفازات البستنة إذا كنت قلقًا بشأن خدش يدك أثناء التقليم. إذا كنت تزرع نباتات منزلية غير مزهرة، قلمها في آخر الشتاء بينما ينبغي عليك الانتظار حتى تزهر النباتات المنزلية المُزهرة قبل تقليمها. لا تقلم النباتات المنزلية إذا كان يوجود بعض البراعم التي  لم تتفتح بعد على السيقان. ابحث عن أي أوراق أو أغصان بنية أو متغيرة اللون على النبات وقد تبدو لينة أو جافة. استخدم المقص لقصها من أسفل المنطقة البنية أو الميتة بزاوية 45 درجة مئوية؛ سوف يضمن ذلك إبقاء أكبر قدر ممكن من الخضرة السليمة على النبات.  لا تقص أي أوراق أو أغصان تبدو خضراء وحيوية. إذا كان يوجد فرعًا كبيرًا ميتًا ومليئًا بالأوراق، يمكنك قصه بأكمله. اترك الساق الأساسي وأزل الفروع البارزة منه بزاوية 45 درجة مئوية. إذا كنت تزرع نباتات منزلية مزهرة، تأكد من فحصها للتحقق من وجود أي زهور ميتة وأزلها. قد تبدو الزهور بنية ومتغيرة اللون ولينة كما قد يبدو ملمسها جافًا. قص الزهور الميتة بمقص من قاعدة رأس الزهرة.  سوف يساعد إزالة الزهور الذابلة والميتة على تشجيع نمو جديد من الزهور الأكثر حيوية.

english_section_name: Removing Dead Leaves, Limbs, and Flowers


summary: ازرع نبات الهدرانج في منطقة معرضة للشمس ومحمية من الرياح. ازرع نباتات الهدرانج في ظروف مناخية معتدلة. استخدم خليط تربة أو خليط سماد عادي لزراعة نبات الهدرانج. اسقِ نباتات الهدرانج يوميًا كي تبقى التربة رطبة. أبقِ نباتات الهدرانج مشبة. غطِ النبات بالأوراق أو الفرش في فصل الخريف لحمايته من التجمد. كافح نمو العفن الرمادي عن طريق تقليم المنطقة المُصابة ورش مبيد فطريات.

document: تحتاج نباتات الهدرانج إلى ضوء شمس مباشر للازدهار، لذلك ازرعها في منطقة تتعرض للشمس بشكل كلي أو جزئي وينبغي زراعتها بعيدًا عن الرياح. يمكن أن تتمكن الرياح من تجفيف نباتات الهدرانج إلى حد أبعد، لذلك تأكد من حماية النبات من الراياح ورطبه بشكل منتظم. تزدهر نباتات الهدرانج في مناطق من أمريكا الشمالية في منطقة صلابة ما بين 3 إلى 9 وتعد درجة الحرارة الأمثل ما بين 21 درجة مئوية في فترة النهار و16 درجة مئوية ليلًا. إذا كانت درجة الحرارة أكثر من ذلك، سوف تذبل الزهور وقد تعاني أوراق النبات من التجمد في درجات الحرارة الأبرد. تنتج نباتات الهدرانج البراعم في فصل الخريف والتي تُزهر في السنة التالية وتحتاج النباتات إلى ستة أسابيع من درجات الحرارة الأقل من 18 درجة مئوية كي تتأسس البراعم خلال تلك الفترة. إذا زرعت الهدرانج في التربة (بدلًا من الإصيص)، تأكد من إضافة بعض خليط التربة أو السماد المعبأ إلى الحفرة لمساعدة النبات على تحمل فترة الانتقال، لكن تذكر أن لون زهور الهدرانج يتحدد وفقًا لمستوى حامضية وقاعدية التربة.  سوف يُنتج العدد المرتفع من أيونات الألومنيوم زهور زرقاء اللون. سوف ينتج المستوى الحامضي والقاعدي بدرجة 0.6 وأكثر زهور هدرانج وردية. لا تتأثر زهور الهدرانج البيضاء بمستوى حامضية وقاعدية التربة. تحتاج نباتات الهدرانج إلى البقاء رطبة لتظل حية، خاصةً خلال أول سنتين. إذا كانت التربة جافة جدًا، سوف تبدأ الأوراق والبتلات في الذبول، لذلك حاول سقي النباتات يوميًا بمياه كافية لإبقاء التربة رطبة فقط وراقب مدى عملها. اسقِ النباتات ثلاثة مرات أسبوعيًا كحد أدنى.  قد تحتاج إلى تقليل المياه إذا كنت تقيم في مناخ ممطر بالتحديد أو أكثر إذا كنت تقيم في مناخ جاف. إذا بدأت الأوراق تذبل، حاول سقيها وإذا بدأت النبات يبدو لزجًا أو رطبًا، ضع في اعتبارك سقيه بشكل أقل. على الرغم من أن قد يبدو تقليم بعض النبات لتحسين النمو والصحة ذو نتيجة عكسية، يعد ذلك ممارسة شائعة جدًا. قلم السيقان القديمة أو النبتات التي تبدو ذابلة أو متلاشية.  قص من فوق عقدة على الساق. سوف يفسح إزالة النمو القديم مجالًا لنمو جديد. إذا كنت تريد تحمل نبات الهدرانج موسم البرد، من الجيد تغطيته من موسم الخريف حتى موسم الربيع عندما يبدأ الجو في الدفء مرة أخرى؛ سوف يساعد ذلك على حمايته من الجو البارد ويحد من الضرر الذي قد يتسبب بواسطة عاصفة الصقيع. غطِ النبات ب 45 سم من اللحاء أو الصنوبر أو الأوراق أو القش.  قد تحتاج إلى تغطية النبات بأكمله عن طريق صنع قفص واسع من سلك الدواجن ووضعه على النبات. املأ الجزء الداخلي من القفص بالأوراق والنشارة لإبقاء النبات معزولًا عن البرد. لا تستخدم أوراق خشب القيقب لتلك المهمة لأنها تتلف بسرعة جدًا. العفن الرماي مرض فطري يصيب نباتات الهدرانج بشكل شائع. إذا وجدت بقعة رمادية على نبات الهدرانج، سوف تحتاج إلى تقليمه في الحال. اقطع المنطقة المُصابة وتخلص منها ثم رش نبات الهدرانج بمبيد فطريات عضوي والذي سيساعد على حماية النبات من الإصابة المستقبلية.  تأكد من تطهير مجزات التقليم بين كل قطع لمنع أبواغ الفطريات من الانتشار. يمكنك استخدام الكبريتات كمبيد فطريات، لكن تأكد من التوقف عن استخدامه عند ارتفاع درجات الحرارة عن 27 درجة مئوية لأنه قد يؤذي النبات في الطقس الساخن. حاول سقي النبات من أسفل الفروع لتجنب غمر الأوراق بشدة؛ سوف يساعد ذلك على منع العفن الرمادي.

english_section_name: Caring for Planted Hydrangeas

summary: قص السيقان بزاوية. اغمس سيقان الهدرانج في بودرة الشب بعد قص السيقان. ضع السيقات المقطوعة في مياه فاترة بعد قصها مباشرةً. بخ البتلات بالمياه مرة يوميًا. غير مياه الزهرية كل يوم. أضف الثلج إلى الزهرية إذا ذبلت نباتات الهدرانج عند التعرض لدرجات حرارة مرتفعة. اغمر بتلات الزهور بالمياه الدافئة إذا بدأت تذبل.

document: قص سيقان الهدرانج بشكل مائل شديد من الأسفل؛ سوف يساعد القطع بشكل مائل على الحد من تلف أطراف السيقان. سوف يساعد قص السيقان أسفل مياه جارية على منع احتمالية تكون الفقاعات الهوائية المضررة على الساق. ضع القليل من بودرة الشب في طبق بعمق 1.5 سم واغمس كل ساق منفرد من الهدرانج بها بمجرد قصه. ثم ضع الساق في مزهرة بمياه ورتب الزهور؛ سوف يساعد ذلك على إزدهار الزهور لفترة أطول من الوقت. ينبغي أن تتمكن من إيجاد الشبة في قسم العطارة في أي متجر بقالة. سوف تحتاج إلى وضع زهور الهدرانج في المياه في أسرع وقت ممكن بعد قصها. املأ مزهرية نظيفة بمياه فاترة أو بدرجة حرارة الغرفة بحجم 7.5 إلى 13 سم. لا تضغط على أطراف السيقان لأن ذلك قد يمنع نبات الهدرانج من الترطيب. تمتص زهور الهدرانج المياه بشكل أكثر من بتلاتها أكثر من الجذور والسيقان. إذا قطفت زهور الهدرانج وتريد أن تحتفظ بمظهرها الرائع، سوف تحتاج إلى رش بتلاتها بالمياه برفق يوميًا للحفاظ على ترطيبها.  استخدم زجاجة بخاخة بفوهة رش معتدلة كي لا تتلف بتلات الهدرانج الرقيقة. سوف تساعد المياه النقية على إبقاء زهور الهدرانج رطبة على نحو مناسب ومنعها من الذبول بسرعة. أزل زهور الهدرانج المقطوف من الزهرية وتخلص من المياه القديمة ثم أعد ملء الزهرية بمياه بدرجة حرارة الغرفة. اشطف الزهرية بإزالة أي بقايا قبل إضافة المياه النقية. إذا بدأت نباتات الهدرانج في الذبول، املأ الزهرية بمقدارين من الثلج ومقدار من المياه؛ سوف يساعد ذلك على تبريد النباتات إذا سخنت بشدة. ينبغي أن تتمكن من البدء في ملاحظة التحسنات بعد مرور يوم، لكن لا تترد في الاستمرار في معالجة الثلج لعدة أيام أخرى لمحاولة إنقاذ نبات الهدرانج. إذا بدأت زهور الهدرانج تذبل، يمكنك إمدادها بالقليل من الدعم عن طريق غمرها في وعاء من المياه الدافئة لمدة تصل إلى 30 دقيقة. كن حذرًا من رفع الزهور لأعلى لأن المياه قد تجعلها أثقل إلى حد كبير.

english_section_name: Making Cut Hydrangeas Live Longer


summary: قيّم المواد المستخدمة في البناء. تفقد بعض الكتب المعمارية. لاحظ تفاصيل التصميم والمعدات المستخدمة. قم بكشط طبقات الطلاء. تحدث مع جيرانك. تعقب الملاك القدامي. استخدم كاشف معادن في فنائك.

document: تختلف المواد وأنماط الحرف اليدوية المستخدمة في البناء على مر السنين. يمكنك معرفة متى تم بناء المنزل، وإن حدثت به أية تغيرات من المواد المستخدمة في البناء.  يمكنك مثلاً أن تنظر أسفل غطاء خزان مياه المرحاض. إذا ما بُني المرحاض مع بناء المنزل، فيمكنك معرفة متي بُني المنزل من طابع التاريخ الموجود على غطاء خزان المياه، أو على الأقل ستعرف متى تم إعادة بناء الحمام إن لم يكن المرحاض قديم. إذا كان سقف منزلك ذو جوانب منحدرة، فأغلب الظن أنه بُني في أواخر القرن التاسع عشر، ولكن كن على علم بأن بعض المناطق الريفية تمسكت ببعض التصميمات والأنماط حتى بعد أن أصبحت غير رائجة في المراكز الحضرية، لذلك فمن المهم تحديد موقع منزلك لمعرفة العصر الذي بُني فيه. تفقد المنزل بعناية من الداخل والخارج، وحاول تحديد المواد المستخدمة. يمكنك الاستعانة بخبير إن لم تكن واثقاً من طراز الأحجار أو الخشب المستخدم. يمكنك الذهاب إلى مكتبتك المحلية أو تبحث على الإنترنت عن تصميم منزلك وفي أي عصر كان هذا التصميم منتشراً. سيساعدك هذا في تحديد متى بُني المنزل.  اعلم أن تصميمات المنازل القديمة غالباً ما تغيرت أكثر من مرة لتواكب التغيرات العصرية أو لإرضاء رغبة الملاك، فقد يجمع منزلك بين العديد من التصميمات المعمارية المختلفة. من الممكن أن يكون المنزل قد بُني على فترات مختلفة، أي أن يكون أساس المنزل قد تم بنائه بتصميم معين، ثم أضاف الملاك تصميمًا آخر بعد 40 سنة. ستتمكن من تحديد التصميم الأساسي للمنزل بغض النظر عن التغيرات والتجديدات التي شهدها على مر العصور، وسيعطيك هذا فكرة عامة عن العصر الذي بُني فيه المنزل. تختلف شعبية التصاميم وأساليب الحرف على مر السنين، وهذه التفاصيل قد تساعدك في كشف تاريخ منزلك، وستجعل له شخصية فريدة.  تساعدك أنواع المسامير والقوالب المستخدمة في تحديد متي بُني المنزل. يمكنك تفقد كتب التصميمات أو تبحث على الإنترنت عن نماذج مشابهة للقوالب والأعمال الحرفية الأولية للمنزل لتحديد تاريخ بنائه، حتى وإن لم تكن هذه العناصر بُنيت مع بناء المنزل، فستتمكن من تحديد متى آخر مرة تم إعادة تشكيل غرفة معينة. تحتوي جدران المنازل القديمة على أكثر من عشرة طبقات من الطلاء. إن لم ترد التسبب في كثير من الضرر لمنزلك، فيمكنك اختيار مكان غير واضح واخدش طبقات الطلاء.  يمكن لمختص مساعدتك في تحديد عمر طبقات الطلاء القديمة، حيث ستساعدك الألوان المستخدمة في تحديد الحقبة الزمنية، لأن الألوان المستخدمة في التصميمات الداخلية تختلف عبر السنوات. تختلف المركبات الكيمائية المستخدمة في الطلاء عبر السنوات، ولذلك يمكنك تحليل تركيبة الطلاء وربطها بعصر معين. إذا ما عاش أحد جيرانك لفترة طويلة فقد يساعدك في التعرف على تاريخ منزلك، وغالباً سيكون جيرانك متعاونين إن كنت جديدًا في الحي.  اسألهم إذا كانوا على علم بملاك المنزل القدامى وإن شهدوا أية إصلاحات للمنزل. إذا تجاوبوا معك يمكنك سؤالهم عن تاريخ منزلهم أو تطلب فحص تفاصيل المنزل، فمن الممكن أن يكون منزلهم قد بُني تقريباً في نفس وقت بناء منزلك، مما قد يوفر لك بعض الأدلة المهمة. يمكنك معرفة أسماء الملاك السابقين بتفقد تاريخ العقد الخاص بمنزلك، هذه المعلومات متوفرة في سجلات المقاطعة أو سجلات العقود كما في الولايات المتحدة الأمريكية.  يمكنك تتبعهم على الإنترنت بمجرد توصلك للاسم أو بوضع إعلان. قد لا يرغب يعض الأشخاص في أن تتواصل معهم وقد يرفضون التحدث معك، فقد يمثل المنزل بالنسبة لهم ذكريات أليمة، أو أنهم لا يريدون أن تتسبب لهم في الإزعاج. احترم رغباتهم ولا تنتهك خصوصيتهم. تُعتبر الطريقة المثلى للتواصل مع الملاك القدامى هي إرسال رسالة. اشرح من تكون ولماذا تريد التواصل معهم، واترك وسيلة يمكنهم من خلالها مراسلتك إن رغبوا في الحديث. تعتبر هذه طريقة جيدة للكشف عن العملات القديمة وغيرها من الآثار التي قد تضيف طابع فريد على منزلك، وسيمكنك من معرفة تاريخ المنزل وملاكه السابقين. كن حذرًا عند إخراج الآثار من فنائك، ويمكنك التواصل مع خبير آثار أو مؤرخ محلي إن كنت تعتقد أنك عثرت على شيء ذي قيمة تاريخية.

english_section_name: Examining the House's Construction

summary: قم بزيارة المحكمة المحلية أو سجل المقاطعة. ابحث عن موجز دليل الملكية الخاص بمنزلك. اذهب إلى وكالة تخطيط البلدية المحلية. تفقد الدلائل والأطلس الخاص الخاص بمدينتك. افحص خرائط المسح والكتب الميدانية.

document: تعرف على الرقم الرسمي للأرض أو وصف الملكية العقارية التي يقبع بها منزلك، قد لا تجد معلومات صحيحة باستخدامك لعنوان شارعك لأنه يتغير مع مرور الزمن.  قد تجد هذه المعلومات لدي مقيم الضرائب المحلي أو الخاص بالمقاطعة في سجلات الضرائب الخاصة بعقارك. اعلم أن حفظ السجلات الرسمية للأراضي والممتلكات يتم وفقاً لنظام غير ذلك المعتاد القائم على عناوين الشوارع. يسمح لك هذا النظام بتعقب تاريخ منزلك منذ أن تم بنائه. إذا كنت تسكن في منزل عاش فيه الكثير على مرور مئات السنين، فقد يكون سجل العقارات قد تغير بدوره. قد تحتاج إلى الذهاب إلى الجمعية التاريخية المحلية. يسجل هذا الموجز جميع العقود أو المعاملات القانونية الأخرى المتعلقة بمنزلك. ستجد عادة هذه المستندات في محكمة المقاطعة، ولكن غالباً ما سيكون معك هذه الوثائق منذ شرائك للمنزل.  راجع تاريخ بيع المنزل وسعر البيع. إذا ما وجدت زيادة ملحوظة في سعر المنزل في فترة زمنية قصيرة فذلك قد يعني أنه تم إضافة مبنى آخر أو غرفة أخرى للبيت، أو أن المنزل قد تم تجديده بشكل كبير. يمكنك مراجعة ذلك مع تصريحات البناء لربط المعلومات والمقارنة بينها. قم بزيارة المحكمة المحلية أو الخاصة بالمقاطعة للنظر في سجل العقود الذي عادة ما يكون متوفراً لدي موظف التصنيف والأرشيف. يملك المقر الحكومي الذي يصدر تصريحات البناء سجلات عامة متعلقة بمنزلك. قد تجد كنزٌا من المعلومات في تصريحات البناء، بما فيه الأبعاد الأصلية للمنزل وتاريخ وتكاليف البناء وأسماء الأشخاص الذين شاركوا في بناء المنزل.  اعلم أنه سيتوجب عليك دفع بعض الرسوم كي تتمكن من الحصول على تلك المستندات، كذلك رسوم أخرى للبحث ورسوم لنسخة خاصة بك. إذا كان عمر منزلك يفوق مئات السنين، فربما تحتاج إلى زيارة جمعية المجتمع التاريخي المحلي لإيجاد تصريح البناء. استعن بهذه الدلائل إذا كنت تسكن في بلدة أو مدينة كبيرة، فيمكن للدليل والأطلس أن يساعدك على كشف التفاصيل الخاصة بتاريخ منزلك، حيث تم استخدام الأطالس والدلائل في مناطق عدة قبل مئات السنين.  يمكن للدليل والأطلس أن يساعدك في تحديد التغيرات في أسماء الشوارع وغيرها من التفاصيل الجغرافية التي يمكنك استخدامها في البحث الخاص بك واكتشاف معلومات أخرى عن منزلك. عادة ما ستجد هذه الدلائل والأطالس في وكالة التخطيط البلدية، وإن لم تجدهم فسيتمكن العاملين من إرشادك إلى الطريق الصحيح. تعتبر خرائط المسح والكتب الميدانية مصدرًا شائعًا للمعلومات عن تاريخ العقارات، وعادة ما ستجدهم في الأرشيف المحلي أو الوطني، وقد تم الحفاظ عليها لأغراض الضرائب. تحدث مع شخص من مكتب تقييم الضرائب العقارية لمعرفة مكان السجلات التاريخية وكيفية الوصول إليها. تذكر أنه سيتوجب عليك دفع رسوم للحصول على السجلات.

english_section_name: Pulling Official Records

summary: اقرأ أرشيف الجرائد المحلية. قم بزيارة الجمعية التاريخية المحلية. ابحث عن المعلومات عبر الإنترنت. قم بوضع تسلسل زمني لتاريخ منزلك.

document: عادة ما تحتفظ المكتبة المحلية بأرشيف الجرائد المحلية، وإن كان هناك أكثر من فرع للمكتبة، فعادة ما يحتوي الفرع الرئيسي على أكبر مجموعة.  إذا ما كنت تسكن في منطقة ريفية ولا وجود لمكتبة بالقرب منك، يمكنك الذهاب إلى أكبر مدينة أو منطقة حضارية، أو ربما العاصمة المركزية. وغالباً ستجد أرشيفات وثيقة الصلة بمنطقتك في المكتبة. ابحث عن أية أعمال بناء مذكورة في الحي الخاص بك، وأسماء الملاك السابقين للمنزل. اعلم أن عناوين وأرقام الشوارع قد تتغير مع الزمن، لذلك قم بتسجيل التغيرات التي تلاحظها وتاريخها حتى تتمكن من بناء تسلسل زمني. تتوفر لدى معظم الأقاليم جمعية تاريخية تحفظ السجلات والمعلومات عن منزلك والحي العام، وعادة ما يكون هناك جمعية تاريخية مخصصة للمدن الكبيرة، ولكن إن كنت تسكن في منطقة ريفية فقد تحتاج إلى الذهاب إلى الجمعية التاريخية التي تغطي منطقة إقليمية أكبر.  في حال كان منزلك قديم للغاية كتلك المنازل الموجودة بكثرة في أوروبا، فربما تستطيع التوصل إلى معلومات حول الحي فقط أثناء بحثك عن تاريخ منزلك. إذا كان عمر منزلك أقل من 200 عام، فقد تجد الكثير من المعلومات في الجمعية التاريخية، خاصة إن كان أحد الملاك القدامى من الأشخاص المعروفة في المجتمع، أو إذا كان موقع المنزل مرتبط بحدث ذو أهمية في التاريخ المحلي. كن حذراً عند التعامل مع المستندات القديمة الدقيقة، واتبع تعليمات الجمعية التاريخية بخصوص التعامل مع هذه المستندات ونسخها. هناك الكثير من المواقع المخصصة لحفظ سجلات النسب وسجلات تاريخ العقارات، وغالباً ما يكون تصفحها مجانياً. يمكنك استخدام تلك المصادر لإيجاد معلومات عن منزلك وملاكه القدامى.   على سبيل المثال إذا ما كان منزلك مثلاً في الولايات المتحدة، يمكنك البحث عن السجلات على موقع إدارة المحفوظات والسجلات الوطنية. ستجد في هذا الموقع جميع السجلات الحكومية الخاصة بالنسب والأراضي، كما أنه يحتوي على قواعد بيانات أخري غنية بالمعلومات. أما إذا كان منزلك في أيرلندا أو المملكة المتحدة، فيمكنك البحث عبر موقع تاريخ البناء buildinghistory.org الذي يقدم الكثير من المصادر للبحث عن تاريخ منزلك، وأيضاً عن الوصايا والعقود ومستندات الضرائب والخرائط وصور ومعلومات عن المدن والقرى. قم بترتيب تاريخ منزلك في تتابع زمني حتى تتمكن من رسم خريطة لتاريخ المنزل منذ بنائه حتى يومنا هذا، كما أن هذا التسلسل سيمكنك من تحديد الثغرات التاريخية التي تتطلب المزيد من البحث.

english_section_name: Digging through Archives


summary: استخدم محلول جفاف فموي. تجنّب السوائل الأخرى. أرضعي الطفل رضاعة طبيعية. حافظ على نسبة الماء في الجسم. تفقّد بول الطفل.

document: هذا هو العلاج الذي تفضّله الجمعية الأمريكية لأطباء الأطفال في علاج حالات الجفاف الخفيفة والمتوسطة، لذا خطّط لاسترجاع مستوى السوائل في جسم طفلك على مدار 3-4 ساعات.  استخدم محلول كهارل تجاري (مثل: بيديالايت). تحتوي هذه المحاليل على سكر وكهارل ملحية للمساعدة على تجنّب انخفاض مستوى السكر في الدم ويمكن تحضير محلول الجفاف بنفسك، مع وجود احتمالية الخطأ، إلا أن الخيار الأفضل هو استخدام محلول تجاري.  قدّم لطفلك ملعقة أو ملعقتين صغيرتين (5-10 مل) من المحلول كل بضع دقائق. يمكنك استخدام ملعقة أو محقنة فموية (لا تحتوي على إبرة). ابدأ ببطء، فتقديم قدر كبير من السائل في المرة الواحدة قد يؤدي إلى الغثيان أو القيء. انتظر لمدة 30 دقيقة قبل البدء مجددًا إن أصيب الطفل بقيء. سيحتاج الطفل على الأرجح إلى استرجاع توازن الكهارل في مجرى الدم إن كان يعاني من الجفاف ويمكن أن تؤدي مشروبات الصودا أو العصائر إلى التسبب بنقص صوديوم الدم لدى الأطفال. لا يحتوي الماء العادي أيضًا على كمية كافية من الكهارل لتصحيح توازن جسم الطفل لأن معدّل استقلاب الكهارل لدى الأطفال أسرع بكثير منه لدى البالغين.  يمكن أن تحتوي المشروبات الغازية على الكافيين أيضًا وهي مادة مدرّة للبول يمكن أن تزيد من حالة الجفاف لدى الطفل. يمكن أن تحتوي العصائر على نسبة مرتفعة من السكر ويمكن أن يزيد ذلك من حالة الجفاف لدى الأطفال الصغار وينطبق ذلك على المشروبات الرياضية أيضًا مثل جاتوريد. يمكن تخفيف المشروبات الرياضية بالماء؛ ويقصد بذلك مزج جزء من الماء مع جزء من المشروب الرياضي.  تتضمّن المشروبات الأخرى التي ينبغي تجنّبها الحليب والحساء النقي والشاي ومشروبات الشعير والجيلي. إن كان الطفل في مرحلة رضاعة، حاولي أن تقنعي الطفل بالرضاعة الطبيعية، وهو ما يساعد على توازن الكهارل والسوائل في الجسم ويساعد مع فقد السوائل الإضافي بسبب الإسهال.  يمكنك استخدام محلول الجفاف الفموي بين مرات الرضاعة الطبيعية إن كان الطفل مصابًا بجفاف ويجب نقل الطفل إلى خدمة الطوارئ إن كان يعاني من جفاف شديد.   لا تستخدمي الحليب الصناعي أثناء فترة استخدام محلول الجفاف. بعد استرجاع جسم الطفل للسوائل الرئيسية، يجب الحرص على استمرارية حصول الطفل على قدر كاف من السوائل لمدة 24 ساعة بعد ذلك. ينصح الاتحاد الأمريكي لأطباء الأسرة بالصيغة التالية:  يفترض أن يتلقى الرضّع 30 مل من محلول الجفاف الفموي كل ساعة. يفترض أن يتلقى الأطفال الصغار (1-3 سنوات) 60 مل من محلول الجفاف الفموي كل ساعة. يفترض أن يتلقى الأطفال الأكبر سنًا (أكبر من 3 سنوات) 90 مل من محلول الجفاف الفموي كل ساعة. تفقّد لون بول الطفل للتأكد من أن عملية استرجاع السوائل تجري على نحو جيد. كما هو الحال مع البالغين، يفترض أن يظهر بول الأطفال بلون أصفر باهت وشفاف.  قد يدل ظهور البول بلون شديد الشفافية أو بدون لون على فرط نسبة الماء في الجسم ويمكنك التخفيف من استهلاك الطفل للسوائل قليلًا حتى لا يختل توازن الصوديوم في جسمه. إن كان البول يظهر بلون مائل للبرتقالي أو بلون أدكن، استمر باستخدام محلول الجفاف.

english_section_name: Treating Infants and Children

summary: اشرب الماء والسوائل النقية بكميات قليلة. تجنّب بعض السوائل. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة ماء مرتفعة. استمر في رفع نسبة الماء في الجسم. اسعَ للحصول على مساعدة طبية إن لم تتحسّن حالتك.

document: يكفي شرب الماء عادة لتعويض نقص نسبة الماء لدى البالغين. تتضمّن الخيارات الأخرى على الحساء النقي والمصاصات والجيلي ومشروبات الطاقة المحتوية على الكهارل. اشرب ببطء، فقد يؤدي شرب السوائل بسرعة كبيرة إلى التقيؤ.  جرّب رقائق الثلج. تذوب هذه الرقائق ببطء ويساعد ذلك التأثير البارد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع درجة الحرارة على التحسن.  استهلك المشروبات الرياضية التي تحتوي على الكهارل إن كان الجفاف ناتجًا عن النشاط البدني المطوّل. تجنّب الكافيين والكحول عند الإصابة بالجفاف، فهذه المشروبات تؤدي إلى جفاف الجسم ويفترض تجنّب القهوة والشاي المحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية أثناء الإصابة بالجفاف كما يجب تجنّب عصائر الفواكه لأن السكر قد يؤدي إلى الجفاف بسبب زيادة معدّل التبوّل. إن لم تكن تشعر بالغثيان، حاول أن تتناول بعض الفواكه والخضراوات التي ترتفع فيها نسبة الماء.  البطيخ والكنتالوب والجريبفروت والبرتقال والفراولة من الفواكه التي تحتوي على نسبة ماء مرتفعة للغاية. البروكولي والقرنبيط والملفوف والكرفس والخيار والباذنجان والخس والفلفل الحلو والفجل والسبانخ والكوسة والطماطم من الأطعمة التي ترتفع فيها نسبة الماء. تجنّب منتجات الألبان إن كنت تعاني من الإسهال أو الغثيان مع الإصابة بالجفاف فقد يزيد ذلك من سوء الأعراض. استمر في رفع نسبة الماء في الجسم والاسترخاء لمدة 24 ساعة إضافية. اشرب الكثير من السوائل ولا تتوقف عن الشرب لمجرّد أنك لم تعد تشعر بالعطش فأنت تحتاج إلى عدة أيام لتعويض السوائل المفقودة. إن لم تكن تشعر بالتحسن بعد تعويض السوائل المفقودة أو كانت درجة حرارتك أكثر من 40 درجة مئوية، فابحث عن المساعدة الطبية على الفور.

english_section_name: Treating Adults

summary: أوقف نشاطاتك. انتقل إلى منطقة باردة. استلق. برّد جسمك. شجّع طفلك على الاسترخاء. ارفع نسبة الماء في الجسم.

document: يؤدي بذل المجهود إلى إضعاف جسمك بشكل أكبر إن كنت تعاني من الجفاف، لذا أوقف نشاطاتك. يساعد ذلك على تقليل فقد الماء بسبب العرق ويمنع الإرهاق بسبب الحرارة أو ضربات الشمس. يؤدي ذلك إلى تجنّب بذل مزيد من المجهود و تجنب التعرض للإغماء. ارفع رجليك للأعلى إن كان ذلك ممكنًا. يمكن أن يحول ذلك دون إغمائك. تخلّص من الملابس الإضافية لتبريد جسمك إن كان الجفاف عرضًا جانبيًا من أعراض التعرّض للحرارة. يمكنك أيضًا استخدام مناشف مبللة وبخاخات مياة لمساعدتك على تبريد جسمك.  لا تستخدم الماء المثلج أو أكياس الثلج. يمكن أن يؤدي ذلك إلى انقباض الأوعية الدموية مما سيؤدي إلى زيادة حبس الحرارة. استخدم بخاخة لبخ ماء فاتر على جلدك. يساعد التبخّر على تبريد جسمك.  ضع ملابس مبللة على المناطق التي يكون فيها الجلد رقيقًا، مثل: الرقبة والوجه والمعصمين وعظمة الترقوة وأعلى الذراعين والإبطين والجزء الداخلي من الفخذين. إن كان الطفل مصابًا بجفاف متوسط بسبب فرط المجهود، بسبب لعب الرياضات الشديدة مثلًا، شجّعه على الاسترخاء في مكان بارد بعيدًا عن الشمس حتى يعوّض السوائل المفقودة.  اسمح للطفل بشرب أكبر قدر ممكن من الماء أثناء هذه الفترة. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا، يمكن أن تكون المشروبات الرياضية المحتوية على السكر والملح (الكهارل) خيارات جيدة لتعويض الماء المفقود. استخدم الخطوات الموضحة في الخطوة 3 لرفع نسبة الماء في الجسم. اشرب 2 لتر من السوائل على الأقل على مدار 2-4 ساعات.  ينبغي أيضًا أن تجرّب استهلاك المشروبات الرياضية التي تحتوي على الكهارل أو محاليل الجفاف الفموية للمساعدة على استرجاع توازن الكهارل. امزج لترًا من الماء مع نصف ملعقة صغيرة من ملح المائدة وست ملاعق صغيرة من السكر لتحضير محلول جفاف منزلي زهيد الثمن.  تجنّب أقراص الملح. يمكن أن تحتوي هذه الأقراص على كمية زائدة من الملح مما قد يؤدي إلى مضاعفات شديدة.

english_section_name: Treating Heat-Related Dehydration

summary: تجنب الإصابة بالجفاف عن طريق شرب السوائل بشكل متكرر. قيّم مستويات الملح في جسمك. أحضر الماء معك. ارتدِ ملابس خفيفة تساعد على تهوية الجسم. تناول الأطعمة التي تساعد على زيادة نسبة الماء في الجسم.

document: يفترض أن تشرب كمية كافية من السوائل حتى إن لم تكن تشعر بالعطش، لأنك قد تصاب بالجفاف قبل الشعور بالعطش.  تتباين الكمية التي يحتاجها البالغون ولكن ينبغي على الرجال بشكل عام شرب 13 كوب سوائل (3 لتر) يوميًا وينبغي على النساء شرب 9 أكواب سوائل (2.2 لتر) يوميًا.  كقاعدة عامة بسيطة، اشرب 30-60 مل من الماء لكل كجم من وزن جسمك. يعني ذلك أنه ينبغي على الشخص الذي يزن 100 كجم استهلاك 1.5-3 لتر من السوائل يوميًا، اعتمادًا على مدى نشاطه ودرجة ممارسته للتمارين الرياضية.  إن كنت تمارس التمارين الرياضية، اشرب 1.5-2.5 كوب إضافي من الماء عند ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة. احصل على نسبة سوائل إضافية باستخدام مشروبات رياضية تحتوي على الكهارل إن كنت ستمارس التمارين الرياضية لأكثر من ساعة. استهدف شرب 0.5-1 كوب من السوائل كل 15-20 دقيقة أثناء التمارين الرياضية.  تجنّب الإفراط في شرب عصائر الفواكه. يمكن أن يتسبب السكّر بتخبّط مستوى السكر في الدم وقد يؤدي إلى زيادة معدّل التبوّل مما قد يساهم في الجفاف. يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية القاسية، كتلك التي يمارسها الرياضيون، إلى فقد الملح ويمكن أن يفقد الشخص في المتوسط 50 مجم من الملح بسبب التعرّق عند ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة أما الرياضيون فيمكن أن تصل نسبة الفقد إلى 3000 مجم. حاول أن تزن نفسك قبل وبعد التمارين الرياضية. ضمّن كمية الماء التي شربتها أثناء التمارين الرياضية. إن وجدت مثلًا أنك فقدت نصف كجم إلا أنك شربت نصف كجم من الماء، يعني ذلك أنك فقدت 1 كجم ويجب تناول حفنة من الوجبات الخفيفة المملحة، مثل: البسكويت المملح أو المكسرات المملحة، لتعويض ما فقدته من الصوديوم إن كنت قد فقدت أكثر من 1 كجم من وزنك. أحضر كمية إضافية من الماء معك إن كنت ستقضي الوقت في الخارج، كالتواجد في حدث رياضي مثلًا أو فكر باصطحاب المشروبات الرياضية المحتوية على الكهارل معك إضافى إلى زجاجة مياه إن كنت ستمارس التمارين الرياضية القاسية.. ارتدِ ملابس تسمح بوصول الهواء إلى الجسم إن كنت تتواجد بالخارج عادة في درجات حرارة مرتفعة أو إن كنت تمارس التمارين الرياضية القاسية؛ قد يساعد ذلك في ضبط درجة حرارة الجسم واصطحب كذلك بخاخة مياه أو مروحة للمساعدة في الحفاظ على درجة حرارة الجسم. سيحمي ذلك جسمك من فقد السوائل بسبب التعرّق. لا تمارس التمارين الرياضية في الجزء الأكثر حرارة من اليوم إن كان ذلك ممكنًا. ارتفاع مؤشر درجة الحرارة، عندما تكون درجة حرارة الجو شديدة وتكون الرطوبة مرتفعة، قد يضر بصحة جسمك. تعدّ الفواكه والخضراوات الطازجة مصدرًا جيّدًا للسوائل ويحصل الشخ في المتوسط على 19% تقريبًا من استهلاكه اليومي من الماء من خلال الطعام. تذكّر أن تشرب مزيدًا من الماء إن كنت تتناول أطعمة جافة أو مالحة؛ قد تؤدي هذه الأطعمة إلى فقد الرطوبة.

english_section_name: Preventing Dehydration

summary: اعرف الأشخاص الأكثر عرضة للجفاف. تعرّف على الجفاف الخفيف أو المتوسط. تعرّف على حالات الجفاف الشديد. راقب أعراض الجفاف الخفيف أو المتوسط لدى الأطفال. تعرّف على حالات الجفاف الشديد لدى الرضّع والأطفال. تفقّد البول.

document: الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة هم الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالجفاف، علمًا بأن هناك مجموعات أخرى تزيد خطورة إصابتها بالجفاف أيضًا.  تكون نسبة الماء المكوّنة للجسم أكبر لدى الأطفال منها لدى البالغين، كما أن معدّل التمثيل الغذائي لدى الأطفال أعلى منه لدى البالغين. يعاني الأطفال كذلك من القيء والإسهال بشكل متكرر كجزء من أمراض الطفولة. إضافة إلى كل ما سبق، عادة ما لا يتمكن الأطفال من إيصال احتياجهم للماء بنفس الشكل الذي يقدر عليه البالغون.  يمكن ألا يشعر كبار السن بالعطش بشكل منتظم وألا تحافظ أجسامهم على الماء بشكل جيد، كما يعاني بعض كبار السن من أمراض تصعّب التواصل للإعراب عن احتياجهم للشرب، مثل: مرض الزهايمر.  يزيد احتمال الإصابة بالجفاف لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل: السكّري وفشل القلب وأمراض الكلى، كما قد يتناول البعض أدوية تساهم في الإصابة بالجفاف (الأدوية المدرّة للبول). يمكن أن تزيد بعض الأمراض الحادة، مثل الأنفلونزا، من خطر الإصابة بالجفاف أيضًا، فالحمّى واحتقان الحلق يقلّلان من رغبة شرب الماء.  يزيد خطر الإصابة بالجفاف لدى الأشخاص الذين يمارسون رياضات شديدة، وخصوصًا رياضات التحمّل، لأن أجسامهم يمكن أن تفقد نسبة ماء أكبر من الكمية التي يمكنهم تناولها، كما أن الجفاف تراكمي، مما يعني أنك قد تصاب بالجفاف على مدار بضعة أيام مع ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة إن لم تتناول كمية كافية من الماء. يزيد خطر الإصابة بالجفاف لدى الأشخاص الذين يعيشون في أجواء شديدة الحرارة. على سبيل المثال، يكون خطر الجفاف أكبر لدى عمّال البناء وغيرهم من الأشخاص الذين يعملون في أماكن خارجية طوال اليوم، وتزداد تلك الاحتمالية إن كان مستوى الرطوبة مرتفعًا، فالعرق لا يتبخّر بشكل جيد في الأجواء الحارة الرطبة مما يصعّب مهمة التبريد على الجسم.  يزيد خطر الإصابة بالجفاف لدى الأشخاص الذين يعيشون على ارتفاعات كبيرة (أعلى من 2500 متر)، فجسمك قد يلجأ إلى زيادة إنتاج البول أو التنفّس السريع للحفاظ على نسبة الأكسجين فيه، وقد ينتج عن الأمرين الإصابة بالجفاف. يمكنك عادة أن تعالج حالات الجفاف الخفيفة أو المتوسطة في المنزل من خلال العلاجات المُقترحة في هذا المقال. تحتاج فقط للتعرف على الأعراض الشائعة للجفاف الخفيف أو المتوسط، والتي تتضمّن على ما يلي:  ظهور البول بلون أصفر داكن أو لون يميل للبرتقالي. التبوّل المتباعد. زيادة الشعور بالعطش. جفاف الفم والأنف والعينين. فرط ارتفاع درجة حرارة الجسم. الصداع الإرهاق. يجب تجنّب علاج الجفاف الشديد في المنزل باستخدام علاجات منزلية، لأنك ستحتاج على الأرجح إلى تلقّي محاليل جفاف وريدية للاستشفاء من حالة الجفاف حتى لا تصاب الأعضاء، مثل: الكلى والمخ، بأضرار شديدة. ابحث عن مساعدة طبية عاجلة إن كانت الأعراض تشمل ما يلي:  قلة التبوّل أو انقطاعه تمامًا. انخفاض مستوى التعرّق. ظهور البول بلون داكن للغاية. الشعور بدوار أو خفة رأس شديدة لدرجة تؤثر على قدرتك على الوقوف والحركة. الضعف أو التخبّط. انخفاض ضغط الدم. ارتفاع معدّل ضربات القلب. حمّى الخمول أو التخبّط. نوبة تشنّجات. صدمة (ظهور الجلد بلون باهت ورطوبته مع وجود ألم في الصدر). يمكن ألا يقدر الأطفال على إيصال شعورهم بالأعراض إليك وهناك عدة أشياء يمكن البحث عنها للتحقق من إصابة طفلك بالجفاف.  انخفاض إفراز الدموع. إن كان طفلك يبكي دون أن يفرز الدموع (أو يفرز دموع بمعدّل غير طبيعي)، يعني ذلك أن الطفل مصاب بالجفاف.  وقت إعادة ملء الشعيرات. يعدّ هذا الاختبار أحد الاختبار البسيطة التي يستخدمها أطباء الأطفال لاختبار الإصابة بالجفاف وتقوم في هذا الاختبار بالضغط على ظفر الطفل حتى يتحوّل لون جسم الظفر إلى اللون الأبيض ثم الطلب من الطفل أن يترك يده فوق مستوى القلب ثم مراقبة سرعة رجوع الظفر إلى اللون الزهري. يمكن أن يكون طفلك مصابًا بالجفاف إن استغرق الظفر أكثر من ثانيتين حتى يرجع إلى لونه الأصلي.  تسارع أو ضحالة أو اختلال التنفس. يمكن أن يكون التنفس غير الطبيعي لدى الطفل دلالة على الإصابة بالجفاف. يجب علاج الجفاف الشديد لدى الأطفال على الفور بواسطة طبيب مختص، لذا تواصل مع طبيب الأطفال أو خدمات الطوارئ إن ظهرت على طفلك أحد الأعراض التالية:  غور العينين أو اليافوخ الجبهي. اليافوخ الجبهي عبارة عن "نقطة لينة" تظهر على رأس الطفل الرضيع ويشير انخفاضها إلى أن الطفل مصاب بالجفاف على الأرجح.  مرونة الجلد. تشير مرونة الجلد في هذه الحالة إلى كيفية "رجوع" الجلد إلى وضعه الأصلي بعد تحريكه؛ تقل مرونة الجلد في الأطفال الذين يعانون من الجفاف. إن سحبت طية صغيرة من الجلد في مؤخرة يد الطفل أو في معدته ولم ترجع إلى وضعها الأصلي بعد تركها، يعني ذلك أن الطفل يعاني من الجفاف.  عدم التبوّل على الإطلاق على مدار ثمان ساعات أو أكثر. الخمول الشديد أو فقد الوعي. يفترض أن يكون البول باهتًا وأن يظهر بلون أصفر شفاف عند امتلاك نسبة جيدة من الماء في الجسم وتؤدي زيادة أو نقص نسبة الماء في الجسم بشكل كبير إلى تغيير لون البول.  إن كان بولك شفافًا للغاية أو بدون لون تقريبًا، يمكن أن يعني ذلك أن نسبة الماء في جسمك مرتفعة للغاية. يمكن أن يؤدي فرط نسبة الماء في الجسم إلى انخفاض مستوى الصوديوم بشكل خطير والصوديوم أحد الكهارل الطبيعية التي يحتاجها الجسم للعمل.  إن ظهر البول بلون أصفر داكن أو بلون يميل للبرتقالي، يعني ذلك أنك مصاب بالجفاف بدرجة خفيفة ويفترض حينها أن تشرب الماء. إن كان البول يظهر باللون البرتقالي أو البني، يعني ذلك أنك مصاب بالجفاف بدرجة شديدة وأنك تحتاج إلى اهتمام طبي طارئ.

english_section_name: Assessing the Situation