summary: أعد قراءة الفقرات التي لم تستوعبها. تجنب شطب بعض الفقرات. اقرأ الفقرات بصوت مرتفع. اصنع بطاقات صغيرة براقة.

document: ضع في اعتبارك أن المؤلفين يستخدمون لغة غير تقليدية وخاصة في الشعر من أجل التأثير بشكل أكبر على القارئ. قد يكون الأمر معقدًا في البداية ولكن إعادة قراءة النص مرة أخرى ببطء وتركيز قد يجذب انتباهك. ابحث عن الهوامش وأي مساعدات أخرى. يشمل المحررون في كتبهم حواشي تفسيرية وتعريفات للكلمات الصعبة وأدوات أخرى تُساعدك في فهم ما يدور في النص وخاصة في الكتب التي تستهدف جمهور الطلاب. لا تتجاهل هذه المساعدات لأنها ستساعدك بالفعل في توضيح الفقرات الصعبة والمعقدة. اعلم أن قراءة كل شيء مهم للغاية وخاصة عند قراءة الشعر والمسرحيات. على سبيل المثال، قد يعرقلك تخطي أشياء مثل الإرشادات المسرحية في مسرحية شكسبير عن فهم معلومات حيوية ومهمة في المسرحية. كما يتم اختيار اللغة وبنائها بعناية في القصائد على وجه التحديد لتحقيق تأثير معين لذلك فإن تخطي كلمة معينة أو كلمتين قد يؤثر على فهمك للنص ككل. تُجدي هذه التقنية جيدًا في الشعر والمسرحيات بشكل خاص، كما أنها مفيدة أيضًا في الفقرات الطويلة والمعقدة في النثر في الرواية وخاصة إذا كانت تشبه رواية تشارلز ديكنز حيث تمتد الجمل لتكون فقرة كاملة. يُساعدك قراءة اللغة بصوت عالِ في الإشارة إلى بعض العناصر مثل الإيقاع والجناس والتكرار وكلها أمور سيُطلب منك في الامتحان التحدث عنها. يمكنك صنع بعض البطاقات البراقة إذا كنت تعاني من مشكلة في تذكر الأشياء. أحيانًا يساعدك نقل المادة من وسيلة مذاكرة إلى أخرى (مثل الانتقال من الملاحظات المكتوبة إلى البطاقات البراقة) في تعلم المادة بشكل أكثر فعالية. تُساعدك البطاقات البراقة بشكل خاص في تذكر بعض الأشياء مثل المصطلحات الأدبية وأسماء الشخصيات. تذكر أن تلك البطاقات لن تساعدك كثيرًا في تذكر المعلومات الأكثر تعقيدًا.

english_section_name: Handling Difficult Texts

summary: ابدء مبكرًا. اختبر ما تعرفه بالفعل. فكّر إذا ما كان هناك مصطلحات أدبية غير مألوفة بالنسبة لك. اتطلع على نماذج أسئلة إذا أمكن ذلك.

document: لا تنتظر حتى ليلة الامتحان النهائي وتبدأ المذاكرة وخاصة في مادة مثل الأدب الإنجليزي. سيُطلب منك الإجابة على أسئلة تحليلية وأخرى تخص المحتوى، لذلك يجب أن تبدأ المذاكرة مبكرًا لكي تصبح على دراية تامة بالأجزاء الصعبة في مادتك. ضع في اعتبارك أنك ليس عليك فقط تلخيص موضوع القصة أو معرفة أسماء بعض الشخصيات، تحتاج إلى معرفة ما هو أبعد من ذلك عن نصك. دون كل التفاصيل التي تتذكرها من مذاكرتك الأولى لنصوصك بالإضافة إلى أي شيء تتذكره من المحاضرات. لا "تخدع" نفسك من خلال اختلاس النظر إلى ملاحظاتك أو نصك، دون فقط ما تتذكره بالفعل وتثق في ذلك. يكون ذلك بمثابة القاعدة الأساسية والتي ستكشف أي ثغرات في معرفتك. يجب أن تكون على دراية ببعض المصطلحات الرئيسية قبل دخولك لأي اختبار أو امتحان في الأدب الإنجليزي ومن أمثلة تلك المصطلحات: المقطع الشعري والمفارقة والجناس والمتكلم واللغة التصويرية. فهم بعض هذه المصطلحات الرئيسية سيساعدك كثيرًا في النجاح على الرغم من أنه لا يتوقع منك أن تُلم بكافة المصطلحات الأدبية. هناك العديد من الإرشادات المتاحة التي تُساعدك في إيجاد تعريفات للمفاهيم الأدبية الهامة، وإليك فيما يلي بعض المصطلحات الأدبية الهامة:  يُقصد بالمقطع الشعري تقسيم السطور في الشعر ويُكافئ الفقرة في الكتابة النثرية. يتكون المقطع الشعري عادة من ثلاث سطور على الأقل ويُسمى السطرين عادة "الكوبلية الشعري".   تعني المفارقة في أبسط صورها أن تقول شيء ما وتعني شيء آخر وعادة ما يكون عكس الذي تفوهت به بالفعل. على سبيل المثال، عندما يقابل شخص ما شخص آخر في جو عاصف مثلج ويقول له "نحن نعيش في طقس رائع بالفعل، أليس كذلك؟" هذه مفارقة بالفعل لأن القارئ يعلم أن الطقس ليس جميل على الإطلاق. من أشهر الكتاب الذين استخدموا المفارقة ويليام شكسبير وجين أوستن وتشارلز ديكنز. تجنب الخلط بين المفارقة وسوء الحظ مثل في أغنية ألانيس موريسيت الساخرة في مقطع "الذبابة السوداء في الشاردونية" هي بالطبع سوء حظ وليست مفارقة أو سخرية. تحدث المفارقة الدرامية عندما يعلم القارئ أو المشاهد معلومات مهمة لا تعلمها الشخصية ذاتها مثل حقيقة أن أوديب قتل والده وسوف يتزوج والدته.  الجناس هو تقنية تُستخدم غالبًا في الشعر والمسرحيات؛ وهو تكرار الحروف الأولى الساكنة في كلمات متعددة في مساحة قصيرة مثل "رأت رحاب رزمة ريالات". يُشير المتكلم أو المتحدث عادة إلى الشخص الذي يعطي وجهة نظره في القصيدة ويمكن استخدامه أيضًا للإشارة إلى راوي الرواية أو القصة. من المهم الفصل بين المتحدث والكاتب وخاصة في المونولوجات الدرامية الشعرية مثل قصيدة "دوقتي الأخيرة" لروبرت برواننج" حيث يعترف الدوق المهووس بقتل زوجته الأولى. ومن الواضح أن المتحدث هنا ليس برواننج الذي يتوفه بهذا الحديث. سيتم مناقشة اللغة التصويرية باستفاضة أكثر في الجزء الثاني من هذا المقال، ولكنه عكس الغغة "الحرفية". تستخدم اللغة التصويرية بعض التقنيات مثل الاستعارة والتشبيه والتشخيص والمبالغة لتوضيح الأمور والتركيز عليها. على سبيل المثال، في مسرحية شكسبير "أنتوني وكليوباترا" وصفت كليوباترا مارك أنتوني بهذه الطريقة: "تتجاوز أرجله المحيط، ويطوق ذراعيه العالم". هذه لغة مبالغة فمن الواضح أن أرجل أنتوني لا تتجاوز المحيط حرفيًا ولكنها لغة تنقل رأي كليوباترا فيه وفي قوته. اعرف مدى ما تعرفه عن هذه المادة والنقاط التي أنت على دراية بها بالفعل من خلال الاتطلاع على إرشادات الدراسة أو نماذج أسئلة عن المادة. سيساعدك ذلك في تسليط الضوء على نقاط الضعف التي تحتاج إلى تطوير بالإضافة إلى وضع خطة للمذاكرة.

english_section_name: Laying the Groundwork

summary: اعرف نوع القصيدة التي تتعامل معها. حدد المتحدث والمستمع في القصيدة إذا أمكن ذلك. دوّن أي رموز في القصيدة ومكان ظهورها. تذكر أنه ليس عليك حفظ القصائد التي تدرسها. ابحث عن سياق قصائدك.

document: من المفيد للغاية معرفة نوع القصيدة التي أنت بصدد دراستها سواء كانت سونت أو سيستينا أو هاكو حتى تكون قادرًا على مناقشة معناها. يمكنك تحديد نوع القصيدة التي تدرسها من خلال فحص القافية (نمط القوافي في نهاية كل سطر) والوزن (عدد التفعيلات الشعرية في كل سطر).  على سبيل المثال، استعرضت إدنا سانت فنسنت ميلاي مدى صعوبة كتابة الشعر في قصيدتها "سأضع الفوضى في أربعة عشر سطرًا." يُساعدك معرفة أن هذه القصيدة من نوع السونيت في تفسير الجزء المرتبط بهدف القصيدة وهو وضع "الفوضى" الحديثة قليلًا في شكل شعري قديم ومؤكد. كما يُفيد معرفة أن ميلاي استخدمت نمط قافية بتراركا الكلاسيكية وأن العديد من السطور لها قافية تفاعيل خماسية (يعني أنها تشبه اللحن الموسيقي "تا-توم تا- توم تا-توم تا- توم تا- توم") في اكتشاف أن هذه القصيدة من نوع السونيت. يستخدم العديد من الشعراء المعاصرين الشعر الحر، ولكن لا يعني ذلك أنهم لا يهتموا بشكل ونمط الشعر. ابحث عن بعض العناصر في الشعر الحر مثل الجناس والسجع والتكرار والتضمين (خرق الخطوط الشعرية) والإيقاع مثلما تفعل تمامًا في الشعر المنظم الرسمي. من المهم تحديد عنصري المتحدث والمستمع وخاصة في بعض القصائد مثل المونولوجات الدرامية حيث من المفترض أن المتحدث هنا "ليس" الشاعر. كتب كلا من فيليسيا هيمانز وروبرت براوننج وألفرد تينيسون مونولوجات درامية من وجهة نظر الشخصيات وكانت مختلفة تمامًا عن وجهة نظرهم.  أحيانًا يكون تحديد المتحدث أمر معقد قليلًا في الشعر الغنائي مثل نوع الشعر الذي يكتبه بعض الشعراء مثل ويليام ووردزوورث وجون كيتس لأن تلك القصائد تُكتب عادة بضمير الشخص الأول (ضمير المتكلم) ولكن لا تُفرق بشكل قاطع بين المتحدث والشاعر. ومع ذلك فإن القصائد التي تُكتب باستخدام ضمائر المتكلم (الشخص الأول) مثل "أنا" دائمًا ما تُشير إلى المتحدث المتكلم وليس الشاعر. تظهر الرمزية في القصائد في الشعر دائمًا كما هو الحال في الكتابة النثرية. لذلك عليك أن تكون على اطلاع دائم بالعناصر المتكررة وخاصة بعض الأشياء مثل الألوان أو الصور الطبيعية.   على سبيل المثال، في قصيدة "دير تاينترن" لويليام وردزوورث تُمثل العين رمزًا مهمًا وترمز للعديد من الأشياء بما في ذلك خيال الشاعر. يلعب وردزوورث غالبًا على التشابه في النطق بين الأنا والنن (العين) بالإضافة إلى الربط بين المفهومين. كما توجد الرمزية في القصيدة الأنجلوسكسونية الملحمية "بياولف". أحد الرموز الرئيسية في تلك القصيدة هي قاعة هيوروت- قاعة الملك هروثجار الذهبية العظيمة. يرمز هيوروت للمجتمع بالشجاعة والدفء والأمان والثراء والحضارة، لذلك عندما غزا جراندل هيوروت وقتل المحاربين في نومهم هناك فهو بذلك قد انتهك كل شيء يخص حياة السكيلدنج. تأكد فقط من إلمامك بالأساسيات مثل بنية القصيدة والموضوعات والفكرة الرئيسية أو قصة القصيدة. قد يكون من المفيد أحيانًا حفظ سطر رئيسي أو سطرين من القصيدة بحيث يمكنك الاستشهاد بهم عند اللزوم. على سبيل المثال، إذا كنت تدرس قصيدة "أوراق العشب" الشهيرة لوالت ويتمان، يمكنك حفظ العبارة القصيرة "انبذ كل ما يُزعج روحك، واجعل من جسدك قصيدة ملحمية". يتضمن هذا الاقتباس الصغير الكثير من المعاني من النص الكبير نفسه وعليك معرفة متى يمكنك استخدام تلك العبارة في الامتحان لدعم إجابتك وادعائك. لا يقل أهمية السياق في الشعر عن أهميته في الرواية أو المسرحية. يُساعدك كثيرًا معرفة أنواع القضايا التي يتناولها الشاعر في فهم هدف الشعر والقصيدة. تُفيد المعلومات السياقية أيضًا في منعك من إصدار بيانات خاطئة عن القصائد. على سبيل المثال، من المهم معرفة أن معظم قصائد شكسبير السونيت غير مكتوبة للمعشوقات من الإناث على الرغم من أن ذلك هو المعيار لمثل تلك القصائد في ذلك العصر. ففي حقيقة الأمر، تم كتابة معظم تلك القصائد إلى "شاب جميل" رجل شاب غني يكن له الشاعر بنوع من الانجذاب العميق وربما الرومانسية.

english_section_name: Making Useful Notes for Poetry

summary: أعد قراءة نصك. ابحث عن اللغة الرمزية. فكّر في بنية النص. فكّر في النماذج الأساسية للشخصية. فكّر في النماذج الأساسية للموقف. فكّر في كيفية تطور الأحداث من الصراع.

document: يجب أن تكون قد قرأت نصوصك بالفعل استعدادًا للفصل الدراسي، ولكن تأكد أيضًا من مراجعة نصوصك مرة أخرى عند مذاكرتك للامتحان للإلمام بالنقاط التي سهوت عنها في المرة الأولى. يستخدم العديد من المؤلفين تقنيات مثل الاستعارات والتشبيه والتشخيص لتأكيد وجهة نظرهم. قد تكون تلك التقنيات هامة للغاية لفهم العمل الأدبي الذي تقرأه؛ على سبيل المثال، معرفة أن الحوت الأبيض (من بين كل الأشياء الأخرى) في رواية موبي ديك يُمثل كبرياء الكابتن أهاب أمر ضروري لفهم رواية ميلفيل.  تصنع الاستعارة مقارنة مباشرة بين شيئين مختلفين ظاهريًا وهي أقوى من التشبيه. على سبيل المثال، يُعد السطر الأخير في رواية سكوت فيتزجيرالد "غاتسبي العظيم" استعارة مشهورة تقارن بين حياة البشر والقوارب في محاولة لإحراز تقدم ضد التيار المائي القوي: "إذًا لقد تغلينا على القوارب في مواجهة التيار وانطلقنا بلا توقف نحو الماضي."  أمّا التشبيه فيعقد مقارنة أيضًا ولكنه لا ينصه مباشرة مثل قول بأن "أ" هو "ب". على سبيل المثال، استخدمت مارغريت ميتشل التشبيه لوصف اهتمام سكارليت أوهارا بآشلي ويلكس في روايتها "ذهب مع الريح": "غموضه الشديد أثار فضولها مثل الباب الموارب؛ لا هو موصود ولا هو مفتوح."  يحدث التشخيص عندما يتم منح حيوان أو كائن غير آدمي خصائص إنسانية للتعبير عن الفكرة بشكل أكثر قوة. على سبيل المثال، تستخدم إيميلي ديكنسون التشخيص كثيرًا في قصائدها مثل القصيدة التالية التي تتحدث فيها عن الثعبان: "الزميل الهزيل في العشب/ يركض أحيانًا/ ربما تكون التقيت به من قبل، ألم يصدف ذلك؟/ له حضور مفاجئ." هنا نجد أن الكاتبة وصفت الثعبان "بالزميل الهزيل" الذي يركض في العشب مما يجعله يشبه الرجل الأنيق الفيكتوري بدلًا من كونه من الزواحف. تُعد الطريقة التي يعبر بها الكاتب عن أفكاره بنفس مقدار أهمية الأفكار نفسها. في كثير من الأحيان يكون شكل النص وبنيته له نفس التأثير على الموضوع ذاته.  فكّر في ترتيب سرد الأحداث إذا كنت تقرأ رواية. هل طريقة السرد إرتجاع فني (فلاشباك) في الأماكن أو الذكريات بحيث يرجع الراوي بالأحداث للماضي؟ على سبيل المثال بدأت الكاتبة ساندرا سيسنروس روايتها "كاراميلو" من نهاية القصة الفعيلة وانتقلت بين الأماكن والأزمان المختلفة للتأكيد على مدى تعقيد تواريخ العائلة. أمّا إذا كنت تدرس شعر، فاتطلع على شكل القصيدة الشعرية. ما نوع القصيدة؟ هل هي منظمة رسميًا مثل السونت (القصيدة المكونة من 14 بيتًا) أو السستينا؟ هل هو شعر حر، أي يستخدم بعض العناصر مثل الإيقاع والجناس ولكن لا يحتوي على قافية ووزن؟ تنقل الطريقة التي كُتبت بها القصيدة أدلة على الانطباع الذي يرغب الكاتب في نقله. النموذج الأساسي هو عادة شخصية- وقد يكون أيضًا حدثًا أو موقفًا- يُعتقد أنه يمثل شيء معروف عالميًا كجزء من الطبيعة البشرية. جادل عالم النفس المؤثر كارل يونج بأن النماذج الأساسية تدخل في "اللاوعي الجماعي" للبشرية، وبالتالي فإننا نعترف بالتجارب التي شاركناها مع الآخرين في تلك النماذج الأساسية وقد تأثرت أنواع عديدة من التحليلات الأدبية بجانج لذلك من المفيد أن تكن على دراية ببعض النماذج الأساسية التي قد توجد في نصك.  البطل هو شخصية تُجسد الخير وغالبًا ما يحارب الشر في محاولة لتحقيق العدالة أو استعادة ترتيب الأمور. يُعد كلا من شخصيتي بياولف وكابتن أمريكا من النماذج المثالية لشخصية البطل الأساسي. الشاب البريء هو شخصية الشاب عديم الخبرة ولكن يحبه الآخرون بسبب إيمانه بالجميع. على سبيل المثال، تُعد شخصية بيب في رواية تشارلز ديكنز "الآمال العظيمة" من شخصيات الشاب البريء مثله مثل شخصية لوك سكايواكر في "حرب النجوم." وعادة ما تُعاني هذه الأنواع من الشخصيات من ضربًا من "التقدم في السن" في أجزاء لاحقة من الرواية. يُكلف المعلم الخاص برعاية الشخصية الأساسية أو حمايتها من خلال تقديم النصيحة والمساعدة. من أمثلة المعلم المخلص شخصية جاندالف في ملحمة جون ر. تولكين "سيد الخواتم والهوبيت" كما هو الحال بالنسبة لشخصية أوبي وان كينوبي من فيلم حرب النجوم. الشبيه هو شخصية مضاعفة للشخصية الرئيسية لتمثيل "الجانب المظلم" من البطل أو البطلة. من أشهر الأمثلة على شخصية الشبيه في الأدب الإنجليزي هو فرانكشتاين ومخلوقه في رواية فرانكشتاين "للكاتبة ماري شيلي" بالإضافة إلى الدكتور جيكل والسيد هايد في رواية روبرت لويس ستيفنسون التي تحمل نفس الاسم. الشرير وهو الشخصية ذات الخطط الشريرة ويُعارض البطل دائمًا. يفعل الشرير المستحيل من أجل هزيمة البطل وغالبًا ما يتمتع بالذكاء ولكن ليس دائمًا. من أفضل الأمثلة على تلك الشخصية شيرخان في كتاب الأدغال لروديارد كيبلينج والتنين سموغ من فيلم ذا هوبيت والجوكر من فيلم باتمان. الموقف العام أحد الأنواع الرئيسية الأخرى للنموذج الأساسي الذي ربما تواجهه؛ بمعنى أن تكون على دراية تامة بنوع الحبكة وسير الأحداث وتتوقعهم أيضًا. تشمل بعض الأمثلة الشائعة للموقف الآتي:   الرحلة. من أشهر النماذج انتشارًا على الإطلاق ويتم الإشارة إليه في كل شيء من قصص الملك آرثر إلى رحلات جاليفر لجوناثان سويفت إلى سيد الخواتم لتولكين. في هذا النموذج تقوم الشخصية الرئيسية برحلة- سواء كانت جسدية أو عاطفية، حرفية أو رمزية- لفهم شيء ما كامن في نفسه أو لفهم العالم من حوله، أو من أجل تحقيق هدف جلل. وغالبًا ما تكون الرحلة مهمة للغاية في الحبكة والموضوع كما هو الحال في سعي الصحبة لتدمير أحد خواتم ساورون في فيلم سيد الخواتم. الاستهلال. يشبه هذا النوع الرحلة كثيرًا ولكن يكون التركيز فيه كثيرًا على نضج البطل/ البطلة المتزايد من خلال تجاربهم. يُسمى هذا النوع من القصة أيضًا "برواية التشكيل". وتُعد رواية تاريخ توم جونز اللقيط للكاتب هنري فيلدنج أحد أشهر الأمثلة على ذلك وكما هو الحال من أصول معظم أبطال الكتب الكوميدية (على سبيل المثال، دروس بيتر باركر عن كيفية التعامل مع "القوة العظمى والمسئولية الكبيرة" لأنه أصبح سبايدرمان). السقوط. يُعتبر هذا نموذج شائع آخر. وفي هذا النموذج تفقد الشخصية الرئيسية شعبيتها بسبب أفعاله وتصرفاته. يوجد  أمثلة كثيرة على هذا النموذج في الأدب الكلاسيكي بما في ذلك الملك لير في مسرحية الملك لير لشكسبير، وشخصية أهاب من رواية موبي ديك لميلفيل وشخصية الشيطان من القصيدة الملحمية لجون ميلتون "الفردوس المفقود". بالنسبة لمعظم النصوص وخاصة المسرحيات والروايات، يوجد "حدث مثير" حدد الشكل الرئيسي لسير الأحداث في القصة. تُزعزع هذه اللحظة حالة التوازن وتطرح المعضلة ثم تبدأ سلسلة من الأحداث والتي ستُشكل بقية القصة حتى النهاية.  على سبيل المثال، في رواية ماكبث لشكسبير، استمع ماكبث إلى نبوءة من ثلاثة من الساحرات تقول أنه سيصبح ملك اسكتلندا، على الرغم من أنه لم يفكر بالمُلك إلى تلك اللحظة. هذه النبوءة وضعته على طريق الطموح والقتل الذي سيؤدي إلى هلاكه في النهاية. ومثال آخر، في مسرحية البوتقة لآرثر ميلر: واجهت مجموعة من الفتيات صراع؛ أنهن تم الإمساك بهن يُمارس أمور بذيئة في الغابة ووجب عليهن العقاب. ثم تتهم الفتيات زملائهم القرويين بالسحر في محاولة منهم للتغطية على أفعالهن. يحرض هذا الحدث باقي أحداث المسرحية والتي تتبع هذه الاتهامات وتخرج الأمور عن السيطرة.

english_section_name: Re-reading Your Texts

summary: لخّص كل فصل أو مشهد في نقاط فرعية بعد قراءة النص للمرة الثانية. اصنع ملف شخصي لكل شخصية رئيسية. أوجز المشاكل التي تواجهها الشخصيات. حدد إذا ما تم حل تلك المشاكل. تذكر بعض التصريحات الهامة التي تم الإدلاء بها. دون ملاحظات أكثر تفصيلًا تشمل المواضيع الرئيسية في النص ومدى أهمية دور كل شخصية فيه. دوّن أي رموز في النص وأماكن وجودها. ابحث عن الروابط المعاصرة.

document: سيسهل ذلك من المراجعة المستقبلية حيث سيكون لديك ملخص تقريبي يمكنك المذاكرة منه. تجنب الإطالة في التلخيص. ليس عليك تلخيص كل شاردة وواردة في الفصل أو المشهد. حاول وضع ملاحظات للحدث الرئيسي في كل فصل بالإضافة إلى أي شخصية هامة أو لحظات ذو علاقة بموضوع النص. قم بإدراج أي فعل أو قول مهم لتلك الشخصية بالإضافة إلى تضمين روابط للشخصيات الأخرى في النص. بالنسبة للمسرحيات، يجب تدوين أي مقولة تبدو هامة للغاية مثل مقولة هاملت "أكون أو لا أكون" أو مقولة "يجب تثمين الاهتمام" من مسرحية موت بائع متجول لأرثر ميلر. يكون هذا الموجز أكثر فائدة من تلخيص الفصل نفسه. يمكنك إيجازها في الإجابة عن سؤال ما التحديات والصعوبات التي تواجهها الشخصيات الرئيسية؟ وما هي أهدافهم؟ على سبيل المثال، في رواية هاملت لشكسبير هناك العديد من المشاكل التي يجب عليه حلها؛ 1- شبح والده الذي يحثه دومًا على الانتقام الفعلي. 2- كيف يمكنه الانتقام من عمه في قاعة مليئة بالأشخاص الذين يراقبون كل تحركاته؟ 3- كيف يمكنه التغلب على غريزته في التفكير دائمًا في الأشياء التي عليه فعلها لتشجيع نفسه على الإقدام على الانتقام الذي يرغب فيه؟ أحيانًا يتم حل المشاكل بإنصاف في نهاية القصة مثل تدمير نجم الموت في سلسسة حرب النجوم، وتدمير أحد الخواتم واستعادة أراغورن المُلك في فيلم سيد الخواتم. بينما في أوقات أخرى يتم حل المشاكل ولكن ليس بطريقة مثالية. على سبيل المثال، حقق هاملت انتقامه وامتثل لطلب الشبح، ولكن قتل أيضًا العديد من الأوراح البريئة في طريق تحقيقه لهدفه وانتهى به المطاف منتحرًا. سيكون مفيدًا بالنسبة لك معرفة إذا ما حققت الشخصيات أهدافهم أم لا وسبب عدم تحقيقهم لمرادهم حيث سيخدمك ذلك كثيرًا في مناقشة النصوص في الامتحان. ضع في اعتبارك أنه ليس عليك بالضرورة حفظ التصريحات أو المقولات الهامة، ولكن من المفيد أن تتذكر ما تدل عليه التصريحات بشكل عام حيث سيساعدك كثيرًا عند مناقشتك لنصك. على سبيل المثال، عند دراستك لرواية جين أوستن "الفخر والازدراء" فإن تذكر أن السيد دارسي قد اعترف بتدخله في شئون أسرة إليزابيث سيُفيدك في معرفة سبب غضبهم من بعضهم البعض في بداية الرواية (بمعنى آخر منع كبرياء دارسي من الاعتراف بأن تطفله كان أمرًا خاطئًا بينما كان منع غضب إليزابيث من الاعتراف بأن لدارسي دوافع منطقية دفعته للقيام بذلك.) لا تبخل بالتفاصيل هنا. تذكر أن تدوين عنوان "نغمة ماري شيلي في رواية فرانكشتاين كانت شريرة للغاية" فحسب لن يكون مفيدًا كثيرًا في الامتحان إذا لم تمتلك القدرة على وصف ما يجعلها تبدو شريرة بالفعل.  دوّن لحظات حية خاصة من نصك. ستساعدك هذه الطريقة في تذكر ما حدث في الفصل فضلًا عن منحك دليلًا لاستخدامه عند تقديم ادعاءاتك حول النص في الامتحان. على سبيل المثال، فكّر في تلك المقولة من الفصل 41 من كتاب موبي ديك لهيرمان ميلفيل عندما أمسك القبطان أهاب بالحوت الأبيض أخيرًا: "وقد ردم (أهاب) سنام الحوت الأبيض بكل الغضب العام والكراهية التي شعر بها كل بنو جنسه منذ أبوه آدم حتى الآن، ثم فجّر قذيفة قلبه الدامي فيه كما لو كان صدره مدفع هاون." هذه المقولة أكثر استفزازية من قول "هاجم أهاب الحوت." تؤكد تلك الفقرة أن ملاحقة أهاب للحوت ليست فقط لأنه أفقده ساقه ولكن لأنه اعتبر نفسه مسئولًا عن الانتقام لكل حدث فظيع أصاب البشر منذ ظهور الحيتان وهو على استعداد لتدمير نفسه في سبيل تلك الغاية. تذكر أنه قد تم تشبيه صدره بالمدفع الذي يفجر منه القنابل لإرداء الحوت قتيلًا. تُعد الرمزية أداة مفضلة للمؤلفين والكُتاب. إذا ظهر عنصر ما أكثر من مرة أو مرتين- مثل لون معين أو منتج محدد- من الأرجح أنه رمز يُمثل شيء هام. على سبيل المثال، في رواية "الحرف القرمزي" لناثانيال هاوثورن كانت هيستر برين ترتدي الحرف "ز" دائمًا كعقاب لها بسبب الزنا وهو رمز واضح ولكن كانت ابنتها بيرل تخدم أيضًا كرمز. ومثل حرف "ز" فكانت بيرل تذكير لفعل الزنا الذي قامت به أيضًا (رمز لعارها). كما كانت بيرل ترتدي غالبًا فساتين ذهبية وحمراء جميلة لتربطها جسديًا بالحرف الرمزي وبجريمة هيستر. من المفيد للغاية أن تكون قادرًا على الإشارة في امتحانك أو مقالك إلى بعض القضايا الثقافية أو الاجتماعية الهامة التي كانت ذات صلة في وقت كتابة النص لأول مرة. قم ببعض البحث من خلال استخدام أي مادة علمية تمتلكها بالإضافة إلى المقدمات التي توجد في النسخ الأساسية للنص والمصادر الموثوق فيها مثل تلك التي توجد في قاعدة بيانات المكتبة. تجنب الاعتماد على المواقع الالكترونية مثل ويكيبيديا أو معرفتك الشخصية لحقبة معينة لأن كلا المصدرين يُعتبوا من المصادر غير الدقيقة وغير الكاملة. على سبيل المثال، إذا كنت تدرس رواية "ورق الحائط الأصفر" لتشارلوت بيركنز جيلمان، من المهم أن تكون قادرًا على الحديث عن حالة المرأة في أواخر القرن التاسع عشر. كانت جيلمان كاتبة مشهورة بنزعتها النسوية حيث كتبت ضد البنية الاجتماعية التقليدية في عصرها والتي كانت تثصر على أن مكان المرأة في بيتها كزوجة وأم فقط. والأهم من ذلك، كانت حججها تُصر دائمًا على أن هذه البنية تضر بالرجال والنساء على حد سواء- وهو أمر حيوي للغاية لإثارة نقاش حول رواياتها كما أنه أمر قد لا تعرف عنه الكثير إذا كنت تسعى "للمعرفة الشائعة" فقط في ذلك العصر.

english_section_name: Making Useful Notes for Fiction and Drama


summary: حدد ما إذا كنت تحتاج للف ركبتك. استخدم الضمادات كإجراء وقائي. تجنب استخدام ضمادات الركبة للإصابات الخطرة. قابل طبيبًا.

document: هناك عدة أسباب لوضع ضمادة الركبة إذ يفعلها الكثير ممن يمارسون التمارين كوسيلة لمنح الركبة مزيدًا من الدعم أثناء التمرن. كما يفعلها رافعو الأثقال قبل أداء تمارين السكوات لمنح المفصل مزيدًا من الاتزان. احرص على مقابلة الطبيب قبل ممارسة أي نشاط قوي إذا أصبت أو ارتبت في تعرضك للإصابة. لا تستخدم ضمادات الركبة في العموم لعلاج المشاكل أو الإصابات الشديدة، لكنها تستخدم للوقاية من مشاكل الركبة وإصاباتها، فهي تقدم مزيدًا من الاتزان والدعم الإضافي لمفصل الركبة عند وضعها تحت ضغط شديد.   النوع الوحيد من المعالجات الذي تستخدم له ضمادات الركبة هي التواءات الدرجة الأولى، ووحده الطبيب من يسعه تشخيص هذه المشكلة. قابل جراح تقويم عظام إذا أصيبت ركبتك فإن خطر تكرار الإصابة أو التشخيص الخاطئ قد يلحق أضرارًا جدية. هناك العديد من الحالات التي لا تتطلب استخدام ضمادات الركبة. لا تعالج ركبتك بتضميدها في حالة تمزق الرباط الصليبي الأمامي أو غيره من الأربطة ما لم يأمرك جراح العظام ببذلك صراحة. كما أن تضميد ركبتك لن يكون ملائمًا في حال تمزق الغضروف الهلالي الجانبي أو الأوسط.   يمكنك اللجوء لتضميد الركبة أثناء انتظار العلاج الجراحي إذا كان يفيد إصابتك ولم ير الجراح خطأً به. لا تتبع هذه الطريقة لتثبيت مفصل مضطرب بصورة جسيمة لأغراض الاستجمام. زر الطبيب على الفور إذا شعرت أنك مصابٌ رغم تضميد ركبتك فوحده من يستطيع تشخيص المشكلة بدقة وقد ينصحك بتضميدها إذا كانت إصابتك من الدرجة الأولى لأغراض التثبيت فقط. اطلب الرعاية الطبية أولًا إذا أردت البدء بنشاط بدني أو استئنافه لتعرف ما إذا تعافت إصابتك.

english_section_name: Understanding The Reasons to Wrap Your Knee

summary: اجمع لوازمك. عدّل وضعيتك.

document: يجب أن تتوافر لديك المواد المناسبة للف ركبتك. عليك أن تشتري ضمادة الركبة والتي تسمى بالرباط الضاغط أيضًا، ويمكن شراؤها من أي متجر عام أو صيدلية. ضمادة إيه سي إي ACE هي الأكثر رواجًا لكنك تستطيع إيجاد أنواع أخرى أيضًا، كما ستحتاج شيئًا لتثبيت الرباط. ترفق معظم الأربطة بمشابك مطاطية ذات خطافات معدنية لكنك تستطيع إدخال طرف الرباط بنفسك تحسبًا لعدم وجود المشابك.   كما يمكنك شراء أربطة ذاتية اللصق والتي تستخدم مادة لاصقة على سطحها لتظل ثابتة، بينما يوجد فيلكرو بامتداد حافة أنواع أخرى، اختر ما تراه أنسب لحالتك. كما يمكنك شراء أربطة بأحجام مختلفة أيضًا. اشتر الحجم الذي تشعر أنه يناسب ركبتك بأفضل صورة. يجب أن تتأكد من اتخاذ الوضعية الصحيحة عند لف ركبتك. اجلس في منطقة مفتوحة أولًا حيث تتاح لك مساحة كبيرة للحركة، ثم مد ساقك اليمنى أمامك. يجب أن تمد ساقك بدرجة كبيرة لكن مع الحفاظ على إرخائها بقليل من الثني المريح للركبة.  احرص على وجود مساحة كافية لتحريك ذراعيك حول ساقك فهذا سيضمن توافر المساحة اللازمة للعمل على ركبتك.

english_section_name: Wrapping Your Knee


summary: أوجد المضاعف المشترك الأصغر (م.م.أ) للمقامات. اضرب كلًا من البسط والمقام لجعل المقامات متماثلة. حوِّل الكسور الأخرى لكسور مكافئة. اجمع البسطين، لكن اترك المقام الموحد في الكسرين كما هما دون تغيير. بسّط الناتج إذا لزم الأمر.

document: نظرًا لأنك بحاجة لتوحيد المقامات قبل جمع الكسور، ابحث عن المضاعفات المشتركة بينها، ثم اختر الأصغر. على سبيل المثال، بالنسبة للكسرين 9/5 + 14/7، فإن مضاعفات 5 هي (5 و 10 و 15 و 20 و 25 و 30 و 35)، بينما مضاعفات 7 هي (7 و 14 و 21 و 28 و 35). المضاعف المشترك الأصغر هو 35 إذًا. ستحتاج لضرب الكسر بأكمله لجعل المقام يصبح المضاعف المشترك الأصغر. على سبيل المثال، اضرب 9/5 في 7 للحصول على المقام 35، لكن لابد عند إجراء عملية حسابية على أحد جزئي الكسر أن تطبقها على الآخر؛ بالتالي نضرب البسط في 7، ويصير الكسر 63/35. تذكر أنك عندما تغير كسرًا في المسألة، يجب عليك أيضًا تعديل قيمة الكسور الأخرى لتكون مكافئة مع التغيير الجديد. على سبيل المثال، إذا حولت 9/5 إلى 63/35، اضرب الكسر الآخر 14/7 في 5 لتكون النتيجة 70/35. سوف تتحول مسألتك الأصلية (9/5 + 14/7) إلى (63/35 + 70/35). بعد أن تكون جميع المقامات في مسألتك متماثلة، اجمع البسطين، وضع ناتج الجمع فوق المقام الموحد. على سبيل المثال، 63 + 70 = 133. ضع ناتج جمع البسطين على المقام الموحد ليصبح الناتج 133/35. إذا كانت إجابتك كسرًا مركبًا (بسطه أكبر من مقامه)، فحوله لكسر مختلط (عدد صحيح مع كسر). هذا التحويل يكون من خلال قسمة البسط على المقام لإيجاد عدد صحيح، ثم يوضع عدد الأجزاء المتبقية كبسط للكسر. بسّط الكسر إذا أمكن تحويله لصورة أبسط. على سبيل المثال، يمكن تبسيط 133/35 إلى 3 و28/35. يمكن تبسيط الكسر نفسه إلى 4/5 وبالتالي فإن الإجابة النهائية هي 3و4/5.

english_section_name: Working with Improper Fractions

summary: حوّل الكسور المختلطة لكسور مركبة. ابحث عن القاسم المشترك الأصغر للمقامات إذا تطلب الأمر. اجعل الكسر مكافئًا لصورته الأصلية إذا كنت بحاجة لتغيير المقامات. غير كل الكسور في المسألة لجعلها مكافئة. اجمع البسطين، لكن اترك المقام كما هو، فهو لا يتغير عند الجمع. بسّط الناتج

document: إذا كان لديك كسور بجانبها أرقام صحيحة، فإن تغييرها لكسور مركبة يُسهل عليك جمعها. بسط الكسر غير الصحيح أكبر من مقامه. على سبيل المثال: 6و3/8 + 9و1/24 ستتحول إلى 51/8 + 217/24. إذا كان المقامان مختلفيْن، ستحتاج لكتابة مضاعفات كل مقام حتى تتمكن من إيجاد واحد مشترك بينهما. على سبيل المثال، بالنسبة للمسألة 51/8 + 217/24، اكتب قائمة بمضاعفات العددين 8 و24 وستكون النتيجة هي إيجاد 24 (كمقام موحّد). لأن مضاعفات 8 تتضمن (8 و16 و24 و32 و48) ومضاعفات 24 تتضمن (24 و48 و72)، إذًا 24 هي أصغر المضاعفات المشتركة. يجب أن تصبح جميع المقامات هي المضاعف المشترك الأصغر الذي أوجدته. اضرب الكسر بكامله بالرقم الذي سيحول المقام لللمضاعف المشترك الأصغر. على سبيل المثال، لجعل مقام الكسر 51/8 يصبح 24، اضرب الكسر كله في 3، وسيكون لديك الناتج 153/24. إذا كانت الكسور الأخرى في المعادلة لها مقامات مختلفة، ستضطر لضربها هي أيضًا ليكون لها نفس المقام. إذا كان مقام الكسر بالفعل هو المضاعف المشترك الأصغر، فلن تحتاج لتعديله. على سبيل المثال، إذا كنت تتعامل مع 217/24، فلن تحتاج لتعديل الكسر، لأن مقامه بالفعل هو نفس المقام المطلوب. يمكنك جمع البسطين (أو أكثر، حسب عدد الكسور) بعد أن تكون المقامات متماثلة أو إذا كانت لها نفس القيم منذ البداية. بعد جمع البسط، ضع الناتج فوق المقام، وتجنب جمع المقامات. على سبيل المثال، 153/24 +217/24 = 370/24. . إذا كان بسط الناتج أكبر من المقام، فسيتعين عليك قسمته للوصول لعدد صحيح؛ الخطوة التالية لتحويل هذا الكسر إلى كسر مختلط (أو عدد كسري) هي كتابة الباقي من بعد ناتج القسمة، وهو ما سيمثل البسط الذي ستضعه فوق نفس المقام. استمر في تبسيط الكسر حتى يكون في أبسط صورة. على سبيل المثال، 370/24 يصبح (15و10/24) لأن 370 تُقسم إلى 15 جزء عند قسمتها على 24، وتتبقى 10 أجزاء من 24. يمكن تبسيط 10/24 إلى 5/12 للحصول على إجابة نهائية هي 15و5/12.

english_section_name: Adding Mixed Numbers


summary: وصّل جهاز آي بود بجهاز الكمبيوتر ثم افتح برنامج آي تيونز. انقر على خيار "الموسيقى" في الشاشة التالية. اختر مزامنة المكتبة بالكامل أو مزامنة أغان محددة. حدد قوائم التشغيل/الفنانين إن اخترت إضافة الملفات يدويًا. انقر على خيار "مزامنة" لإضافة الموسيقى. استمتع بالموسيقى! ألغِ تحديد خيارات المزامنة لحذف الأغاني.

document: افتح برنامج آي تيونز للبدء بإضافة ملفات الموسيقى إلى جهاز آي بود، ووصّل جهاز آي بود بعد فتح برنامج آي تيونز مباشرة إن لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل. سيتعرف برنامج آي تيونز على جهاز آي بود بعد لحظات معدودة لترى زر "آي بود" صغير بداخل صورة جهاز آي بود أعلى الجهة اليمنى من النافذة، وستحتاج بعد ذلك إلى النقر على هذا الزر. لاحظ أن العملية هي نفسها مع أجهزة آي بود وآي بود شافل والأجهزة الأخرى المتوافقة مع آي تيونز، ولكن يمكن أن تتغير أسماء الأزرار لا أكثر. ستظهر شاشة تعرض مجموعة معلومات عن جهاز آي بود بعد النقر على زر "آي بود"، وتتضمن هذه المعلومات اسم الجهاز ومساحة ذاكرته التخزينية وبعض الخيارات الأخرى. لن نحتاج إلى التعامل مع هذه البيانات الآن، لذا انقر على خيار "الموسيقى" الظاهر أعلى النافذة للمتابعة. ستمتلك خيارين عندما يتعلق الأمر بنقل الموسيقى إلى جهاز آي بود: يمكن أن ينقل برنامج آي تيونز مكتبتك الموسيقية بالكامل إلى جهاز آي بود أو يمكن أن يسمح لك البرنامج باختيار أغان ترغب بإضافتها، ويمكنك تفعيل خيار "مكتبة الموسيقى بالكامل" لإضافة مكتبتك الموسيقية بالكامل أو تفعيل خيار "قوائم تشغيل أو فنانين أو ألبومات أو أنواع موسيقى محددة" إن كنت ترغب بتحديد الأغاني يدويًا. يمكنك أيضًا تفعيل صناديق الخيارات المتاحة الأخرى في هذه المرحلة. يمكنك مثلًا تفعيل خيار "تضمين مقاطع فيديو الموسيقي" إن كنت ترغب بإضافة ملفات الفيديو الموسيقية إلى الجهاز. ستحتاج في حالة اختيار إضافة الأغاني إلى جهاز آي بود يدويًا إلى استخدام القوائم الظاهرة أسفل نافذة آي تيونز لتحديد الأغاني التي ترغب بإضافتها عن طريق تصفح القوائم خاصة قوائم التشغيل والفناين والألبومات لتحديد الصناديق المجاورة لاختياراتك بغرض إضافتها إلى جهاز آي بود.  يمكنك مثلًا إضافة أغاني فنان معين إلى جهاز آي بود عن طريق تصفح قائمة الفنانين حتى تعثر على اسم الفنان ومن ثم تفعّل الصندوق المجاور لاسم الفنان، كما يمكنك أيضًا إضافة أغاني الفنان من ألبوم معين عن طريق تصفح قائمة الألبومات حتى تعثر على الألبوم المطلوب ومن ثم تنقر على الصندوق المجاور له. لا تقلق في حالة تداخل بعض الخيارات حيث سيتجنب برنامج آي تيونز إضافة نفس الأغنية إلى جهاز آي بود مرتين. بغض النظر عن اختيار إضافة الأغاني يدويًا أو تلقائيًا، انقر على زر "مزامنة" الظاهر أسفل الجهة اليمنى من الشاشة عندما تكون مستعدًا لإضافة الأغاني إلى جهاز آي بود ليقوم برنامج آي تيونز بإضافة الأغاني المحددة إلى جهاز آي بود. يمكنك مراقبة تقدم العملية بعد ذلك من خلال شريط التقدم الظاهر أعلى نافذة برنامج أي تيونز. لا تفصل جهاز آي بود أثناء عملية المزامنة. سيؤدي ذلك إلى مقاطعة عملية المزامنة مما يمنعك من إضافة كل الأغاني المحددة، ويمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى تجمّد برنامج آي تيونز أو توقفه عن العمل. هنيئًا لك! لقد أضفت الأغاني إلى جهاز آي بود بنجاح، ويمكنك تشغيل الأغاني عن طريق فصل جهاز آي بود ومن ثم توصيل سماعات رأس وتحديد أغنية من خيار "الموسيقى" أسفل الجهة اليمنى من قائمة جهاز آي بود الرئيسية لتبدأ بالاستماع للموسيقى. على الرغم من اقتصار نطاق المقال على ملفات الموسيقى فقط، لاحظ أن العملية متطابقة تقريبًا مع أنواع ملفات الوسائط المتعددة الأخرى، فيمكنك على سبيل المثال إضافة الأفلام إلى جهاز آي بود عن طريق اختيار "الأفلام" أعلى نافذة آي تيونز بعد النقر على زر "آي بود" ومن ثم المتابعة بنفس الخطوات الموضحة. يمكنك أن تحذف الأغاني من جهاز آي بود عن طريق توصيله بجهاز الكمبيوتر ومن ثم المتابعة إلى شاشة المزامنة بصورة طبيعية والنقر على صندوق خيار "يدوي" لإضافة الأغاني إن لم يكن محددًا بالفعل ومن ثم تصفح نوافذ الفنانين وقوائم التشغيل وغيرها "لإلغاء تحديد" الصناديق المجاورة للعناصر التي ترغب بحذفها من جهاز آي بود. انقر بعد ذلك على زر "مزامنة" لتطبيق التغييرات بعد الانتهاء.

english_section_name: Adding Music to Your iPod

summary: نزّل برنامج آي تيونز وثبته على جهازك. وصّل جهاز آي بود بجهاز الكمبيوتر. انتظر لحين تعرف برنامج آي تيونز على جهاز آي بود. اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة. انقر على زر "إنهاء".

document: ستحتاج إلى تنزيل البرنامج وتثبيته على جهازك قبل البدء إن لم يكن موجودًا على الجهاز بالفعل، وهذه هي الطريقة الأكثر شيوعًا لتنفيذ ذلك على الرغم من إمكانية إضافة الموسيقى إلى جهاز آي بود دون استخدام آي تيونز (انظر أعلاه). إضافة إلى ذلك، برنامج آي تيونز مجاني وسهل الاستخدام ويقدم الكثير من الخصائص المفيدة، بما في ذلك إمكانية الوصول إلى متجر آي تيونز وخيارات مزامنة مكتبة جهاز آي بود مع مكتبة الموسيقى على جهاز الكمبيوتر. يمكنك تنزيل برنامج آي تيونز عن طريق زيارة الموقع الإلكتروني iTunes.com والنقر على رابط "تنزيل آي تيونز" الظاهر أعلى الجهة اليمنى ثم إدخال عنوان بريدك الإلكتروني والنقر على زر "تنزيل الآن" لتنزيل البرنامج. يفترض أن تحصل على كابل يو إس بي أبيض مع جهاز آي بود، ويسمح لك هذا الكابل بنقل ملفات الوسائط بين جهاز الكمبيوتر وجهاز آي بود. وصّل الطرف الرفيع المسطّح من الكابل بجهاز آي بود (ستجد منفذًا مناسبًا في الجهة السفلية من جهاز آي بود) ووصل الطرف الآخر بأحد منافذ يو إس بي في جهاز الكمبيوتر للبدء. لاحظ أن طرز جهاز آي بود الأقدم من الإصدار المعياري (مثل جهاز آي بود شافل) تمتلك كابلات بموصلات مختلفة ولكن الطرف الآخر سيتصل بمنفذ يو إس بي دائمًا. سيفتح برنامج آي تيونز تلقائيًّا بعد توصيل جهاز آي بود، ويمكنك أن تفتح البرنامج يدويًا إن لم يحدث ذلك ليتعرف برنامج آي تيونز على جهاز آي بود بعد لحظات. ستعرف أن البرنامج قد تعرف على الجهاز بمجرد ظهور شعار أبل على شاشة جهاز آي بود، ويمكن أن تلاحظ أيضًا ظهور شريط تقدم أعلى نافذة برنامج آي تيونز للإشارة إلى تنزيل برنامج آي تيونز للبيانات المطلوبة للتعامل مع جهاز آي بود. ستحتاج إلى الانتظار لحين انتهاء العملية قبل المتابعة، ويمكن أن  تستغرق هذه العملية دقائق معدودة.  لا تقلق إن لم يتعرف برنامج آي تيونز على الجهاز تلقائيًا حيث يشتهر البرنامج بمواجهة مشاكل مع الأجهزة الجديدة. حاول أن تفصل جهاز آي بود قبل توصيله مجددًا، أو إغلاق برنامج آي تيونز وفتح مجددًا، أو إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر قبل التواصل مع خدمة دعم آي تيونز. قد تحتاج أيضًا إلى الانتظار لحين شحن جهاز آي بود لعدة دقائق قبل تعرف برنامج آي تيونز عليه إن كانت بطارية الجهاز منخفضة. سيعرض برنامج آي تيونز رسالة ترحيبية كبيرة بصورة تلقائية في النهاية، ويمكنك النقر على زر "استمرار" للمتابعة. ستظهر بعد ذلك شاشة "المزامنة مع آي تيونز"، وستحتاج إلى النقر على زر "البدء" في هذه الشاشة لتظهر شاشة أخرى تعرض عدة خيارات تتضمن ما يلي:  تحديث نظام جهاز آي بود للإصدار الأخير. يؤدي النقر على زر "تحديث" إلى تنزيل وتثبيت آخر إصدار من نظام التشغيل إن لم يكن الجهاز محدثًا، وتساعد هذه العملية على إبقاء جهاز آي بود محدثًا للاستفادة من كل الخصائص والإضافات الأمنية. إنشاء نسخة احتياطية من بيانات جهاز آي بود. لن تمتلك أي بيانات يمكن حفظ نسخة احتياطية منها إن كانت هذه هي المرة الأولى التي تشغل فيها جهاز آي بود، ولكن يؤدي اختيار مكان لحفظ النسخة الاحتياطية التلقائية (جهاز الكمبيوتر أو آي كلاود) إلى عدم القلق بهذا الشأن مستقبلًا. انقر على زر "إنهاء" الظاهر أعلى الجهة اليمنى من نافذة آي تيونز للخروج من الشاشة الحالية، وسيؤدي ذلك إلى نقلك للشاشة التي كنت فيها سابقًا بداخل برنامج آي تيونز. يمكنك بعد ذلك إضافة ملفات الموسيقى إلى جهاز آي بود بالطريقة الاعتيادية (اطلع على قسم "استخدام آي تيونز" أعلاه).

english_section_name: Connecting to iTunes for the First Time


summary: استخدم تلك الطريقة لعمل ديكور دائم للتمتع الشخصي. اعثر على إطار يناسب حجم لعبة الصور المقطوعة الخاصة بك. اقطع مادة داعمة تناسب حجم الإطار. ضع طبقة من ورق المشمع أسفل لعبة الصور المقطوعة. استخدم مرقاقًا لتسطيح لعبة الصور المقطوعة. استخدم فرشاة لدهن الصمغ على سطح لعبة الصور المقطوعة. انتظر حتى يجف الصمغ. الصق لعبة الصور المقطوعة  بالمادة الداعمة. اترك لعبة الصور المقطوعة تجف لمدة 24 ساعة على الأقل وضع وزنًا أعلاها إذا لزم الأمر. ضع إطارًا للعبة الصور المقطوعة.

document: إذا كنت لا تريد تفكيك لعبة الصور المقطوعة في أي وقت، يمكنك استخدام الصمغ المخصص لإرفاق القطع معًا بشكل دائم حيث قد يخلق ذلك قطعًا أكثر لمعانًا وثباتًا لكنه قد يقلل من قيمة لعبة الصور المقطوعة. لهذا السبب، لا يُنصح بتلك الطريقة للألعاب القيمة والعتيقة ولا يستخدمها بعض هواة ألعاب الصور المقطوعة على الإطلاق. قد يكون له أبعاد مخالفة قليلًا عن تلك المدونة على العلبة لذلك استخدم مسطرة أو شريط قياس للحصول على القياس الدقيق قبل اختيار الإطار. تبيع بعض متاجر الحرف اليدوية إطارات بالقطع والتي يمكنك إعادة تجميعها في إطارات مستطيلة بطول وعرض معين. اختر لوحًا ملصقًا أو لوحًا من الفوم أو ورق مقوى ثابت بسمك حوالي 6 مم واقطع مستطيلًا يمكن وضعه داخل الإطار حيث سوف توفر تلك المادة الدعم للصور المقطوعة وتبقيها مسطحة داخل الإطار. يوصي باستخدام سكين لعمل القطع على شكل مربع أو يمكن استخدام منقلة للتأكد من أن الجوانب سيتم قطعها بزاوية 90 درجة مئوية. تجنب استخدام ورق مقوى رفيع أو مادة من السهل ثنيها لأن ذلك قد يتسبب في انعواج لعبة الصور المقطوعة مع مرور الوقت. احمِ السطح أسفل لعبة الصور المقطوعة عن طريق زلق شيء مسطح ويمكن التخلص منه مثل ورقة المشمع أسفل اللعبة. يمكن أن تكون هناك قطع فضفاضة قليلًا قد ظهرت قبل استخدام المرقاق. اضغط بالمرقاق ومرره على سطح لعبة الصور المقطوعة عدة مرات. اشترِ صمغًا مخصصًا للعبة الصور المقطوعة من متجر الحرف اليدوية أو من على الإنترنت واستخدم فرشاة الطلاء لفرد الصمغ على سطح لعبة الصور المقطوعة وغطِ المنطقة بأكملها بطبقة رقيقة. انتبه بشكل خاص إلى الشقوق الموجودة بين القطع. إذا كان صمغ لعبة الصور المقطوعة يأتي في شكل مسحوق، اطلع على التعليمات لمعرفة كيفية تحضيره قبل الاستخدام. قد تحتوي زجاجة الصمغ على تعليمات مخصصة تخبرك عن المدة التي سوف تنتظرها ليجف الصمغ وإذا لم يكن هناك تعليمات، اترك الصمغ يجف لمدة لا تقل عن ساعتين.  اختبر للتأكد ما إذا كان جاهزًا عن طريق رفع طرف واحد من لعبة الصور المقطوعة وإذا كانت القطع لا تزال فضفاضة أو مفصولة، انتظر مدة أطول أو ضع كمية أكثر من الصمغ. ضع صمغًا على سطح اللوح الفوم أو الورق المقوى الذي قطعته من قبل ثم انقل لعبة الصور المقطوعة التي وضعت الصمغ عليها برفق فوق اللوح وحاول محاذتها مع الحواف. اضغط على لعبة الصور المقطوعة فوق اللوح ثم اكشط أي صمغ زائد قد ظهر بين قطعتين من الصور. إذا لم يثبت الصمغ أو كان يبدو متفاوتًا، يمكنك الاستعانة بعامل في متجر الحرف كي يقوم بلحام جاف للعبة الصور المقطوعة بالمادة الداعمة بدقة. اترك لعبة الصور المقطوعة لمدة 24 ساعة حتى يحقق الصمغ أكبر قدر من القوة وإذا كانت اللعبة تبدو مائلة أو غير متساوية، ضع وزنًا أعلاها أثناء فترة التجفيف مثل كتاب كبير أو أي جسم ثقيل ذو سطح أكبر من لعبة الصور المقطوعة.  لا تستخدم أجسام ثقيلة ذات مساحة سطح صغيرة أو غير مستوية حيث يمكن أن تضغط لعبة الصور المقطوعة بشكل غير متساوٍ أو تتلفها. بمجرد جفاف لعبة الصور المقطوعة والمادة الداعمة، ضعهم في الإطار. أدخلهم في الإطار باستخدام الأذرع الموجودة بالخلف أو بأي طريقة تناسب الإطار.  يمكنك اختيار غطاء زجاجي أو بلاستيك صلب لتغليف لعبة الصور المقطوعة لتجنب حدوث الخدوش ومن الجيد استخدام غطاء زجاجي مقاوم للأشعة فوق البنفسجية للحصول على أفضل حماية للعبة.

english_section_name: Framing a Puzzle with Glue

summary: قس طول وعرض لعبة الصور المقطوعة. اختر إطارًا للعبة الصور المقطوعة الذي لا يتطلب صمغ. جمع الإطار المخصص للعبة الصور المقطوعة من أي ماركة. جمع إطار أحجية الصور المقطوعة. اتبع الإرشادات التي تأتي مع الإطارات الأخرى. بدلًا من ذلك، اعرض اللعبة أسفل طاولة القهوة. استخدم المغلف البلاستيك الشفاف الواقي بدلًا من ذلك.

document: يحتاج الهواة الذين يرغبون في الاحتفاظ بقيمة لعبة الصور المقطوعة وعرضها في نفس الوقت إلى إطار مخصوص. على الرغم من أن تلك الإطارات غالبًا توصف ب "إطار ال 500 قطعة" أو "إطار ال1000 قطعة"، يوصي بشراء واحد على أساس الطول الفعلي والعرض لدقة أكثر ونظرًا لأن الإطار سيكون الشيء الوحيد الذي يحفظ لعبة الصور المقطوعة فمن الضروري إيجاد إطار يناسب لعبة الصور المقطوعة الخاصة بك بشكل محكم قدر الإمكان. هناك بعض الإطارات تسمى "إطارات أحجية الصور المقطوعة" وتعتبر إطارات عادية مصنوعة لتناسب أحجام  لعبة الصور المقطوعة المختلفة ولن تحمل الصور المقطوعة دون صمغ فبدلًا من ذلك سوف تحتاج إلى إطار مخصص وغالبًا ما يكون أكثر تكلفة. بينما قد تحاول استخدام أي أطار ذو جزء خلفي صلب وجزء أمامي، يوصي بإيجاد واحد مخصص للعبة الصور المقطوعة الخاصة بك لأن أحجية الصور المقطوعة تعتبر أكثر سمكًا وأكثر هشاشة من الملصقات والصور التي عادة ما نضع لها إطارات عادية.   جرب إطارًا بزجاج أمامي أوالإطارات الألومنيوم أو الإطار العكسي القابل للضبط.  ملاحظة:  هناك خياران أرخص لعرض لعبة الصور المقطوعة في نهاية ذلك القسم. تتنوع تصاميم أحجية الصور المقطوعة بين العلامات التجارية. بالنسبة للإطار الزجاجي المخصص للعبة الصور المقطوعة، اضغط بعناية على الزجاج فوق سطح لعبة الصور ووجه الزجاج واللعبة معًا لأسفل ثم ضع اللوحة الخلفية على الجزء الخلفي من اللعبة وتأكد من وجود الحامل المُلحق باللوحة في الجزء العلوي من لعبة الصور المقطوعة وإلا ستصبح رأسًا على عقب. اخفض الإطار فوق اللوحة الخلفية والزجاج ثم أغلق كل مشبك حول حافة اللوحة الخلفية لتثبيت الإطار. تأتي إطارات اللعب المقطوعة بصحيفة من البلاستيك الأكريلي محمية بورقة من الجانبين، سخن الورقة في الشمس أو بالقرب من المدفأة إذا اقتضت الحاجة للمساعدة على تقشير الورقة. ازلق اللعبة أعلى  واحدة من الصحف الموجودة ثم افتح درج الإطار وضع الصفيحة مع توجيه لعبة الصور المقطوعة لأعلى فوقها بداخل الدرج ثم غطِ اللعبة بالصحيفة الأكريليك وازلقها مرة أخرى بداخل الإطار.  بدلًا من زلق اللعبة، يمكنك استخدام إحدى الصحف لفردها أعلى اللعبة والمساعدة على تثبيتها بينما تقلبها لأعلى ثم افرد الصحيفة الأخرى على ظهر اللعبة واقلبها لتتجه لأعلى مرة أخرى. إذا كانت لعبة الصور المقطوعة أصغر من الإطار، يمكنك إرفاق قطعة صغيرة من الورق المقوي على الصحيفة أسفل الحافة المنخفضة من اللعبة إلى مركز اللعبة. قد تستخدم شركات أخرى نظامًا مختلفًا عن المذكور سابقًا لذلك قد يتوفر إطارًا قابل للضبط في قطعتين بحيث ينزلقا معًا على لعبة الصور المقطوعة وتُغلق في الموقع الصحيح. تحتوي بعض طاولات القهوة على سطح زجاجي إضافي يمكن تثبيته على الطاولة أو خارجها. ضع لعبة الصور المقطوعة أسفل طبقة العرض. عادة ما تكون تلك المظاريف مصنوعة من البوليبروبيلين وقد يكون مدونًا عليها  عبارة "الدرجة الأرشيفية". سوف يحافظ ذلك على لعبة الصور المقطوعة من الرطوبة ومصادر الضرر. مع ذلك، فهي تًستخدم للطباعة وصور الفوتوغراف وقد يكون من الصعب العثور عليها في أحجام مناسبة للعبة الصور المقطوعة الكبيرة والمتوسطة.

english_section_name: Displaying a Puzzle without Glue


summary: ابحث عن العلامات الدالة على استعداد البصل للحصاد. اسحب البصلات من التربة فور نضوجها. اترك البصل ليجف عدة أيام. قص الجذور مع قطع حوالي ٢٫٥ سم من أوراق البصلة. احتفظ بالبصل في مكان بارد وجاف إلى أن تتكون القشرة الخارجية. خزّن البصل في سلال أو حقائب شبكية.

document: ينمو البصل بعد مرور ما بين ٦٠ إلى ٨٠ يومًا، ويجب عليك الانتباه إلى عدم تركها أكثر من ذلك حتى لا تتعرض للتعفن. ستعرف أن البصلات جاهزة للحصاد عندما تظهر العلامات الآتية:  بروز البصلات كاملة من أسفل التربة.  ذبول الساق الخضراء وتحولها للون البني. ظهور براعم الأزهار. احصد البصلات فور نضوجها وتحول النبتات إلى بصلات كاملة، ولا تخش حصاد البصلات بكامل جذورها. تعامل مع البصلات بحرص وضعها بعيدًا عن بعضها البعض لتجنب تعريضها لأيّة ملامسات غير مرغوب فيها، عقب ذلك ابدأ عملية تنظيفها من التربة الزائدة العالقة بها. استخدم السكين أو مقص البستنة لهذه الخطوة؛ هكذا ستمنع البصلة من التعفن أثناء التخزين. ستعرف أن البصل أصبح في أفضل حال عندما تذبل أوراق البصلة وتبدأ القشرة الخارجية في التكون. يُفضل الاحتفاظ بالبصل في مكان ظليل مثل جراج بحيث تضمن جوًا باردًا وجافًا لهذه العملية والتي تستغرق حوالي شهر.  تجاوز هذه العملية إذا رغبت في تناول البصل مُباشرة، وتذكر أن تخزين البصل دون معالجته أولًا يعرضه للتعفن.  إذا لم يتوفر لديك مكانًا جافًا لمعالجة البصل، فضع في الاعتبار استعمال جهاز تقليل الرطوبة لجعل البيئة المحيطة بالبصل مناسبة.. هكذا ستضمن توفير ظروف مناسبة لتخزين البصل ولن تتسبب أيضًا في تعريض أيّة فواكه مُخزنة للضرر. يُمكنك الآن استعمال البصل الذي زرعته ويُفضل تناوله خلال شهر من حصاده، أما إذا حدث ووجدت بصلة نابتة فازرعها على الفور!

english_section_name: Harvesting the Onions

summary: قشّر القشرة الخارجية للبصلة النابتة. استعمل السكين لقطع طبقات البصلة من حول الجزء النابت. افصل النبتة عن البصلة. ضع النبتات في الماء إلى أن ينمو لها جذور.

document: استخدم أظافرك في تقشير البصلة من أعلى الجزء البصلي ثم قشّرها قطعة قطعة، تخلص من القشرة بعد الانتهاء. تنبت البصلة من المنتصف تحديدًا وبالتالي يتوجب عليك قطعها طوليًا لتجنب قطع النبتة. كرر هذه الخطوة على جانبي النبتة إلى أن تنتهي من تقطيع طبقات البصلة.  اعتمد على يدك في تقشير طبقات البصلة في حالة لم يتوفر لديك سكينًا. يُمكنك تناول طبقات البصل التي قطعتها إذا كانت صلبة ومقرمشة، احرص فقط على غسلها قبل تناولها. تخلص من طبقات البصل إذا كانت طرية وغير صالحة للأكل. ستجد مزيدًا من النبتات التي تخرج من البصلة بخلاف تلك النبتة الظاهرة خارجها، افصل النبتات عن بعضها البعض بيدك حتى يُمكنك زراعة كل واحدة بشكل منفصل لتحصل على بصلات متعددة. افصل النبتات في أكواب أو أوعية مختلفة تحتوي على ماء وستلاحظ خلال عدة أيام تكون الجذور في نهاية كل نبتة.   إذا حملت النبتة جذورًا بيضاء اللون فهذا يعني أنها جاهزة للزراعة مُباشرةً في التربة. إذا لاحظت وجود الجذور الجافة البُنية في نهاية النبتة فهذا يعني أنها جذور ميتة وستحتاج إلى انتظار نمو الجذور البيضاء السليمة.

english_section_name: Preparing the Sprouted Onions

summary: ازرع كل نبتة في التربة على عمق ٢٫٥ سم. اروِ النبتات كل عدة أيام. افحص وجود الحشائش حول النباتات يوميًا وتخلص منها باستمرار. عالج النباتات مرتين أسبوعيًا بمبيد للفطريات.

document: احفر حفرة منفصلة لكل نبتة ثم غطِها جيدًا بحيث تظهر النبتة الخضراء فقط خارج التربة، وباعد بين كل نبتة والأخرى بمسافة ۷٫٥ سم مثلًا أو ضع كل واحدة في إصيص منفصل حتى لا تتنافس النبتات على المساحة. ضع في الاعتبار إضافة طبقة رقيقة من السماد للتربة لتعجيل عملية النمو.  احرص على أن تحصل النبتات على ضوء الشمس سواء كنت تزرعها في الداخل أو بالخارج. ازرع النبتات بداخل المنزل إذا كنت تعيش في طقسٍ بارد وأخرِجها بالتدريج، ستحتاج البصلات النابتة لبعض الوقت للتأقلم مع وجودها في طقس خارجي.  احتفظ بالنبتات في الداخل طوال أوقات الشتاء والطقس البارد لتضمن بقائها حية.  توقع نمو البصلات بعد مرور ما بين ٦٠ إلى ٨٠ يومًا. تحتاج البصلات لكمية وفيرة من الماء للنمو؛ لهذا احرص على ريها جيدًا إما برشاش الماء أو الخرطوم مع توزيع الماء على التربة حول النبتات لا على النبتة نفسها. تأكد أيضًا من أن التربة جيدة التصريف. إذا كنت تستخدم السماد فستحتاج البصلات لمقدار ٢٫٥ سم من الماء أسبوعيًا. تبدأ الحشائش في الظهور آجلًا أم عاجلًا مع نمو البصلات؛ لهذا احرص على إزالتها بارتداء قفازات البستنة وسحبها من جذورها لمنع إعادة نموها. يعمل الرذاذ المبيد للفطريات على حماية النباتات من الفطريات الخطيرة التي قد تعرضها للتلف ويضمن الحفاظ على صحتها. اكتفِ بمقدار بسيط من الرذاذ لكل نبتة. إذا لم ترغب في استعمال المبيدات الصناعية فيُمكنك استعمال البدائل مثل الأوكسيدات والنحاس.

english_section_name: Planting the Sprouted Onions


summary: اصنع قالب أحذية تقليدي. اسكب مادة الصب في صندوق خاص بها، وبما أنه لديك الآن قالب ملائم لقدمك؛ فيمكنك سكب مادة الصب فيه. أزل القالب.

document: قالب الأحذية (يمثل شكل القدم) ويستخدمها صانعي الأحذية للاسترشاد بها خلال عملهم. عليك أن تصنع نموذجًا لقدمك، وبهذه الطريقة سيصبح الحذاء الذي تصنعه مناسبًا لك بشكلٍ شخصي. أحضر صندوقًا مليئًا بملح "الألجينات الهلامي" وضع قدمك فيه حتى الكاحل للحصول على نتيجةٍ مثالية. اترك قدمك فيه لمدة 20 دقيقة حتى يجف الهلام ثم ابعد قدمك ببطء.   احرص على إبعاد قدمك ببطء كي لا تتلف شيء بعد جفافها. يُنصَح بشدة أن تفعل هذا للقدمين في الوقت ذاته. يُفَضل إنهاء هذه المرحلة مبكرًا قدر الإمكان. يمكنك إعادة استخدام القالب لكل حذاءٍ تحاول صنعه لاحقًا وهذا هو الشيء الإيجابي الذي علينا ذكره بشأن هذه الخطوة. احرص على الحفاظ عليه في مكانٍ آمن لا يتعرض لخطر الكسر. قد يستغرق وقت جفافها نصف ساعة إلى ليلةٍ كاملة حسب نوع وجودة مادة الصب. لذا كن صبورًا – ربما يكون من الجيد عند هذه النقطة أن تعمل على الأجزاء الأخرى من العملية ما دام كل شيء يسير بشكلٍ جيد. يحين وقت أخذ القالب وتجهيزه فور تصلبه. قُم بتغطية قالبك بشريطٍ شفاف اللون. هذا سيحفظه من التضرر بسهولة وستكون قادرًا على رسم تصاميمك مباشرةً على القالب.  ضع تصميمك على القالب نفسه؛ سوف تجد غالبًا أنه من المفيد توضيح الشكل المرغوب فيه للحذاء على القالب قبل البدء بجمع الأجزاء معًا. تساعدك هذه الخطوة في تكوين فكرةٍ عما سيبدو عليه الحذاء في أبعاده واكتشاف المكان المناسب للخياطة.

english_section_name: Making A Foot Cast

summary: قرر نوع الحذاء الذي ترغب في عمله. ابتع نموذجًا لحذائك. اجمع الأجزاء من الأحذية القديمة. احصل على باقي الأجزاء من المتجر أو منافذ البيع المتخصصة.

document: من المهم دون شك أن يكون لديك فكرةٌ ما عن نوع الحذاء الذي ترغب في صنعه إذا كنت تخطط لعمله بالفعل. الأحذية متنوعة بشكلٍ لا يُصدق وهناك الكثير من الأنواع التي يمكنك صنعها والتي لا تقتصر فقط على الأحذية الأرضية والصنادل والأحذية ذات رقبة طويلة "البوت" وذات الكعب العالي.   يساعدك رسم القليل من الأفكار في توضيح أفكارك لإنجاز الكثير من التخطيط لحذائك. ابدأ بشيء بسيط إذا كانت هذه المرة الأولى لك في عمل الأحذية. جرب الشكل الأساسي للحذاء ذي الأربطة لتجنب صنع أنواع أكثر تعقيدًا، ثم بإمكانك إضافة الكثير من التفاصيل الجمالية للشكل الأساسي بعد ذلك. من المهم أن تكون لديك مجموعة دقيقة ومُفَصَّلة من الخطط للعمل عليها قبل التفكير في صنع الحذاء بحيث ألا تتخذ مثل تلك القرارات أثناء العمل. صناعة الأحذية عمل دقيق وأقل خطأ يُرتَكَب فيه قد يؤثر على النتيجة النهائية.   النماذج الأساسية للأحذية متاحةٌ على الانترنت. ابحث واطّلع على بعض الأشكال إن لم تجد ضالتك فقد تستلهم منها تصميمك الخاص.   توفر لك منافذ البيع على الانترنت، مثل: www.etsy.com، نماذجًا لأحذية متقنة متاحة للبيع. يُنصح بعمل تصميمك الخاص فقط في حال سبق لك صنع حذاءٍ من قبل. إذا كان هذا ما تتطلع لفعله في النهاية، فجرب خياطة أو تطريز حذاء لديك واستفد من التجربة في صنع حذائك في المرة التالية. يمكنك توفير الكثير من الوقت على نفسك ومنح حذائك مظهرًا أكثر احترافية إذا قمت بجمع الأجزاء من الأحذية التي لن ترتديها مجددًا. فمثلاً نعال الأحذية جيد بشكلٍ كبير في إعطائك الركيزةً أساسية لباقي خياطتك. يجب عليك احضار الأجزاء التي تظن بأنها ستفيدك في عمل الحذاء بشرط أن تكون في شكلٍ جيدٍ بما يكفي، مع مراعاة إزالتها ببطء وحذر باستخدام مشرط. يعتمد نوع الحذاء الذي تنوي عمله على مواد معينة، لذا فإنك ستحتاج بشكلٍ عام لرقاقاتٍ من الجلد الجيد ونسيجٍ متين.   يستوجب عليك شراء أو اقتراض أحد معدات الحياكة لصنع حذائك إذا لم تكن متوفرة لديك. يعتبر المطاط والجلد والنسيج جميعها جيدةٌ لهيكل الحذاء. يُنصَح بأخذ نعال حذاء قديم أو شراؤه كموادٍ تُدعم عمل الحذاء، حيث يمكنك صنع نعل عمليٍ ومقاوم للماء باستخدام ألواحٍ قليلةٍ من الفلين. يجب ألا يزيد سمك كل شريحةٍ عن 0.31 سم. تذكر الحصول على ضعف ما تفكر فيه على الأقل حتى تجد ما يكفيك من مواد خلال عملك للحذاء.

english_section_name: Preparing Your Materials

summary: اجعل حذاءك مقاومًا للماء برش "بخاخٍ" مانعٍ للتسرب. أضف اللمسات الزخرفية لحذائك. قم بتجربة الحذاء في المشي.

document: الأحذية المصنوعة من الجلد مقاومة للماء بطبيعتها؛ لكنك سترغب في فعل كل ما يمكن لضمان عدم تسرب الماء إليه. الحصول على "بخاخٍ" مانعٍ للتسرب غير باهظ واستخدامه على حذائك فكرة ذكية خاصةً إن كنت تعيش في مكانٍ رطب. السبب وراء صنع أية منتج منزلي هو رغبتنا في وضع لمسات المميزة على هذا المنتج. لديك العديد من الفرص لفعل هذا حتى بعد انتهائك من صنع الحذاء.  توجد بكل تأكيد طريقة ممتعة وفعالة لإضفاء لمسة الإبداع على ما صنعته عند تلوين الجلد وإضافة تصميم خلاق إلى جوانب الحذاء.   يمكنك اتباع عدد لا يُحصى من الطرق لتجميل حذائك، وإذا كنت بحاجةٍ للإلهام فابحث على الإنترنت عن بعض الأفكار. بما أنك انتهيت من صنع منتجك الأنيق الآن، حانت لحظة ارتداء الحذاء وتجربته. جرب السير به في الرواق أو الشارع واختبر شعورك. هل هو مريح؟ هل تعتقد بأنه لن يسرب الماء إذا خطوت في بركة ماءٍ بالخطأ؟ إذا كانت هذه أول مرةٍ تصنع فيها حذاء فمن الطبيعي تمامًا أن تجد بعض المشكلات. إذا لم تكن راضيًا عن النتيجة النهائية، يمكنك دومًا الاستفادة من الخبرة التي اكتسبتها لصنع حذاءٍ آخر.  إذا كان النعل الداخلي فقط لا يشعرك بالراحة، يمكنك شراء نعلٍ يستخدم الجل لمنح قدمك بعض السند المطلوب.

english_section_name: Putting Finishing Touches on Your Creation

summary: اقطع الجلد والنسيج. قم بخياطة الأجزاء معًا. قم بعمل بعض الثقوب. قم بقص نعلك. قم بخياطة الأجزاء مع بعضها البعض. قم بقص النسيج الزائد وإضافة لمساتك في الأماكن التي ترغب بها. كرر العملية مع فردة الحذاء الأخرى.

document: قم بتقطيع كل الاحتياجات اللازمة من النسيج أو الجلد بمشرط أو سكين مع استخدام النموذج أو تصميمك الشخصي.  سوف يكون من المفيد أن تستخدم مسطرة أو منقلة لمساعدتك في القطع.  يجب أن تترك مسافة 2.5 سم إضافية على الأقل من المادة على امتداد الحافة السفلية من الحذاء في أثناء القصّ، سيحمي هذا الفرق من وجود أي قطع عند ربط أجزاء الحذاء. تعتبر الخياطة واحدةٌ من أكثر الخطوات قياسًا للمهارة في صنع حذائك. كن دقيقًا وبطيئًا أثناء جمع القطع معًا، قد يكون الإسراع أسهل عليك لكن ستظهر الخياطة سيئة في المنتج النهائي ولن يبدو حذاؤك جيدًا كما يجب. حاول جعل الخياطة قريبة من نهاية حواف النسيج كلما أمكن. قد تترك التداخلات نتوءاتٍ غير مرغوب فيها على الحذاء. إذا قمت بقص قطع أكبر قليلاً عن مقاس قدمك -عن قصد -فضع هذا في حسبانك في أثناء خياطتك، لأنك لن ترغب في الحصول على حذاءٍ أكبر أو أصغر من النعل بكثيرٍ في نهاية المطاف.  لن تواجه مشكلةً في خياطة النسيج قد تقابلك الصعوبات مع الجلد. يشتهر الجلد بقوته ولن تستطيع الخياطة بسلاسة، لذا ينُصح عمل ثقوبٍ فيه قبل توصيلها بالقطع الأخرى. وتعني هنا تلك الفراغات التي تحتاجها لتمرير الأربطة. سيتطلب تصميم حذائك هذه الثقوب على الأرجح، لذا باعد بينها بمسافات متساوية (أقل من 2.5 سم في معظم الحالات) واصنع ما يكفي منها (4-5) ثقوب لتتمكن من إدخال الرباط كاملاً. توجد هناك أدواتٌ مُخصصة لصناعة هذه الثقوب ويمكنك طلبها من منافذ البيع المتخصصة إذا كنت تتطلع لمنتج يبدو أكثر احترافية. لا تقلق بشأن خطوة شراء نعل سُبق صنعه أو قمت باستخراجه من حذاء قديم لديك و لكن إذا كنت تحاول صنع أحذيةٍ منزليةٍ تمامًا فإن اختيار رقائق قليلةً من الفلين هي الخيار الأفضل. يقدم الفلين قالبًا مريحًا كما أنه مضادٌ للماء.   إذا كنت قد قمت بخياطة النسيج بالفعل فيمكنك الاستناد لما قمت به حال حدوث قطع، مع أن الاعتماد في النهاية على القياسات التجريبية التي أخذتها من النموذج يحميك من التعرض لأي قطع. يفترض أن يكون قالب الأحذية جاهزًا لاستخدامه الآن. قُص النعل من رقاقة الفلين تاركًا مساحةً إضافيةً صغيرةً حول القالب بحيث تجد لقدمك مساحةً حرةً لها. يمكنك إضافة طبقةٍ ثانيةٍ أو ثالثة من الفلين لنعلك إذا كنت ترغب في مزيدٍ من الدعم والارتفاع. قم بقصها بنفس الأبعاد تمامًا واستخدم الغراء للصق الطبقات معًا. امنح النعل الفليني وقته حتى يجف بعد الانتهاء من وضع الغراء. يمكنك صنع كعبٍ للحذاء بإضافة طبقةٍ إضافية للجزء الخلفي من الطبقة الثالثة. لن تنجح خياطة نسيج مع نعل الحذاء، لذا يُنصح باختيار غراءٍ مخصصٍ للأحذية من أجل لصق النسيج مع النعل. ضع الغراء ببطء واعتدال، هذا سيزيد من مقاومة حذائك للماء لأقصى درجة ويبقيه متينًا. قُم بأي خياطةٍ إضافية إذا تطلب نموذجك.   استفد من قالب الحذاء بوضعه داخل الحذاء نفسه في أثناء التركيب. هذا سيوفر الدعم الكافي خلال قيامك بالخياطة. لا تخف من تغيير نمط الحياكة إذا كنت متقنًا لها. يمكن أن تكون الحياكة بحد ذاتها أداةً جمالية مثيرةً للانتباه. يمكنك تجربة أنماطٍ غير تقليدية خلال حياكتك للحذاء إذا كنت أكثر جرأةً من معظمنا. يُفترض أنك حصلت الآن على حذاءٍ عمليٍ نسبيًا عند هذه المرحلة. مرر الأربطة في الثقوب إذا كنت لم تفعل ذلك بعد. عليك قص النسيج الزائد للحصول على أفضل شكلٍ للحذاء. يمكنك إضافة طبقةٍ جديدةٍ من النسيج أو الجلد لتغطيته أي ندوب بشعة عليه. وبما أنك أصبحت تملك هيكل الحذاء يمكنك البدء بالتفكير في إضافة بعض التفاصيل الجمالية إليه. يحين وقت الانتقال لفردة الحذاء الثانية بعد انتهائك من أساسيات الفردة الأولى. تذكر أنك لا تصنع نسخة من الفردة الأولى وإنما صورة طبق الأصل. تأكد تمامًا من تماثل الفردتين قدر الإمكان، حيث أن أي زلات أو أخطاء محتملة في الفردة الأولى ستبدو أسوأ إذا لم تتكرر في الفردة الأخرى.  يجب أن يكون صنع فردة الحذاء الثانية ممتعًا أكثر بكثير، حتى إذا شعرت بالإحباط في أثناء صنع الفردة الأولى.

english_section_name: Assembling Your Shoe


summary: دافعي عن كرامتك إذا لزم الأمر. أنهي المحاثات متى فقد فيها الاحترام. اشعري بقيمة نفسك الكبيرة. فكري في أخذ هدنة من العلاقة.

document: تعلمي الدفاع عن كرامتك إذا شعرت بأن خطيبك لا يحترمك. أعلميه أنك لن تتهاوني مع عدم الاحترام متى بدر منه؛ لست بحاجة للتكلم بوقاحة أو عدائية وإنما اذكري احتياجاتك بطريقة هادئة.  قولي لخطيبك في نفس اللحظة إذا تصرف على نحو صعب. أعلميه بهدوء أن ما يقوله ليس محترمًا وأنك لا تحبذينه وافعلي هذا بطريقة هادئة لتجنب تصاعد الجدال. فمثلًا حين يحتج على مسألة خروجك مع أصدقائك في العمل لشعوره بأنهم غير مسؤولين فقولي شيئًا مثل "أقدر قلقك لكنني أعرف كيف أحافظ على سلامتي ولي الحق في الحصول على حياة اجتماعية وعليك احترام ذلك." قد لا ينصت خطيبك وأنت تدافعين عن حقوقك إذا كانت مسألة عدم الاحترام مزمنة لديه، وقد يثور أو يصبح هجوميًا بدلًا من الإصغاء لاحتياجاتك والتوقف عما يفعله، فيقول مثلًا "لا أبالي بتعليقاتك، ولا أريدك أن تخرجي مع هؤلاء الفتيات من المكتب مرة أخرى" وفي هذه الحالة عليك الابتعاد.   ادعمي كلامك بفعلك وسلوكك. أظهري لخطيبك أنك لا تتهاونين في عدم الاحترام أيًا كانت أشكاله، وأنك لن تقبلي تعديه على حياتك الاجتماعية. قولي مثلًا "أنت لا تصغي لي وهذا لا يوصلنا لأي شيء، سأخرج للمشي" ثم غادري لبضع ساعات حتى تمنحيه فرصة ليهدأ. يمكن أن تفقدك الحياة مع شخص من هذا النوع احترامك لنفسك، فقد تشعرين بأنك غير جديرة بالحب والاحترام، وهذا ليس صحيحًا، فلكل امرئ قيمته الخاصة المميزة، لذا ذكري نفسك بها عند اللزوم.   لدى معظم الناس أمور في حياتهم يتوجب تحسينها، لكن هذا لا يعني أنك غير جديرة بالحب أو الاحترام، كونك –لنقل- فوضوية قليلًا لا يعطيه الحق في الصراخ عليك وتعنيفك. ذكري نفسك بقيمتك الشخصية واختاري لنفسك "مانترا" أو جملة شخصية تدعم شعورك بالثقة؛ جربي قول شيء مثل "أنا مهمة، أنا أستحق الاحترام وأستحق الحب." لا يجب الاستمرار في علاقة مع شخص يكرر التعامل معك بعدم الاحترام، والأرجح أن العلاقة لا تستحق إهدار الوقت إذا كنت تشعرين بالهيمنة المستمرة أو الانزعاج أو الحزن الدائم؛ من حقك الكامل ترك شخص لا يحترمك كفاية.

english_section_name: Coping with Disrespect

summary: فكري ما إذا كان شريكك يلقي عليك المواعظ. فكري مليًا ما إذا كنت تشعرين بسيطرته أو ميله للتحكم. فكري ما إذا خطيبك عازمًا على التوصل إلى حلول وسط. احترسي من نوبات غضبه. قيّمي تحمل خطيبك لمسؤولية أفعاله.

document: من الطبيعي أن يشير الشريك العاطفي إلى عيوبك إذا كانت تؤثر به أو في العلاقة، لكن الشخص عديم الاحترام سينتقد العيوب باستمرار مهما كانت صغيرة وغير مهمة وسيبدو أقل اهتمامًا بمميزاتك وأكثر تصيدًا لعيوبك ولا يتوانى عن إهانتك.   قد يقول خطيبك في العلاقة المحترمة شيئًا مثل "هل يمكنك تقليل تبادل الرسائل أثناء مشاهدتنا للتلفاز؟ أحب أن أشعر بحضورك". أما إذا لم يكن يحترمك، فسيكون رده فعله مبالغًا فيه، وبدلًا من أن يطلب منك عدم تبادل الرسائل النصية في أوقات محددة بلطف سيهاجمك ويبدأ وعظك والحديث عن عيوبك، فسيقول مثلًا "يظهر هذا عدم قدرتك على التركيز على أي شيء وأعتقد أن هذا سبب تورطك في الكثير من المشاكل في الجامعة مؤخرًا، لعلك أصبت أساتذتك بالحنق مثلي". يتسم سلوك الشخص عديم الاحترام بالهيمنة والتحكم الشديدين غالبًا، فقد تشعرين خلال تعاملاتكما أنه لا يسمح لك بالتصرف سوى وفقًا لرغباته، وربما تكون عقليته "ما أهديكم إلا سبيل الرشاد" ويثور حين لا تسير الأمور وفق هواه.   قد يجد خطيبك عديم الاحترام مثلًا مشكلة كبيرة في مقابلتك لأصدقائك من دونه، وقد يوبخك ويجادلك في هذا القرار ليقول مثلًا "أصدقاؤك مملون جدًا، فلم ترغبين في مقابلتهم كثيرًا؟" قد لا يمنعك من الذهاب مباشرة لكنه يفعل أشياء تفسد ليلتك، كأن يسمح لك بمشاهدة فيلم مع صديقتك ولكنه يستمر بالاتصال وإرسال الرسائل النصية المزعجة، أو قد يسمح لك بتناول القهوة مع صديقتك لكنه يقابلك ببرود عند عودتك. التراضي مهمٌ لأي علاقة صحية، إذ يجب أن يكون عازمًا على تلبية احتياجاتك من آن لآخر كما تفعلين. هل تشعرين بأنك دومًا من ترضخي لرغباته وتفعلي ما يريده في نهاية المطاف سواءً برضاك أم عدمه؟   يتفق الناس على حلول وسط في العلاقة الطبيعية، فقد تذهبان لحضور فيلم لا تريدين مشاهدته ومن ثم تتناولا العشاء في مطعمك المفضل. يجب أن تخرج كل الأطراف رابحة، وليس طرفًا دائم الفوز على حساب الآخر. سيدور كل شيء حول خطيبك في حال عدم احترامه لك وإذا حاولت قول "لا" أو عرض حل وسط سيثور عليك مُصرًا على تنفيذ ما يريده، فقد يرغب مثلًا في الذهاب للتنزه مشيًا على الأقدام احتفالًا بذكرى علاقتكما السنوية، لكنك لست من هواة المشي وإنما تفضلين نزهة تمشية سهلة وقصيرة لأنك لم تذهبي في نزهات طويلة من قبل، وبدلًا من الاتفاق سيستمر بالشكوى من حبه للنزهات الطويلة وأن القصيرة ستكون مضجرة له حتى توافقي في النهاية. هل خطيبك سريع الغضب؟ هل يخلق جوًا عدائيًا في العموم؟ ستعرفين أنه لا يحترمك إذا لم تشعري بالأمان قربه وشعرت كما لو أن عليك تحسس خطواتك بحذر. لن يعترف الشخص المصاب بقلة الاحترام المزمنة بحقيقة إيذاء أفعاله للغير. يعتذر معظم الناس عن أوجه قصورهم أو يحاولون تغييرها بينما لا يحاول الشخص غير المحترم تحمل المسؤولية البتة.   قد يرفض خطيبك الاعتذار عن أصغر الأمور فربما كان دائم التأخر مثلًا لكنه يبرر دائمًا "كان هناك زحامٌ مروري" و"كنت متوترًا لذا لم أنتبه للوقت". كما قد يختلق الأعذار لتبرير سلوكياته الخاطئة، فمثلًا يقول: "آسفٌ لأنني صرخت عليك لكنك لم تفهمي الضغط الذي تعرضت له مؤخرًا"، وقد يتمادى ويوبخك فمثلًا "كنت سأكون أكثر احترامًا لمقابلة أصدقائك لو فعلتِ [كذا]."

english_section_name: Examining Your Interactions

summary: فكري في إنصاته لك واحترامه لكِ عندما تتحدثين. تحققي من شعورك بعدم الاستحقاق. قيمي مستوى طاقتك العام. فكري في سلوكك.

document: لن تشعري بأن صوتك مسموعٌ في العلاقة إذا كان يعاملك بعدم احترام. هل تشعرين أن خطيبك يفهمك حقًا؟ هل تظنين أنه يعرف احتياجاتك ورغباتك؟ إذا كانت الإجابة بالنفي فلعله لا يمنحك الاحترام الكافي.   لعلك تشعرين أن خطيبك لا يعلم أمورًا أساسية عنك كحدودك الشخصية وما تحبين فعله، وقد يكون هذا ناتجًا عن حديثه الذي لا ينقطع أو إنهائه لحديثكما. الإنصات علامة أساسية على الاحترام، فمن لا ينصت لك لا يحترمك. فكري في شعورك تجاه دورك في العلاقة. عادة ما يتعمد الرجال عديمي الاحترام إشعار شريكاتهن بعدم الجدارة، أما في العلاقة الصحية فستشعرين بأنك تستحقين الحب والاحترام.   قد تجدين أن هناك أفكار تراودك باستمرار مثل "لا أستحقه" أو "إنني المخطئة وتسبب في انفعاله، وأنا من لا أستحق المعاملة الجيدة." إنك تستحقين الاحترام؛ يستحق كل البشر تلقي أكبر قدر من الاحترام وربما كان خطيبك لا يحترمك إذا كنت دائمة الشعور بعدم استحقاقك لجوانبه الأساسية (أن ينصَت لكلامك وتُعاملي بلطف وتُلبى احتياجاتك... إلخ). يخلق الأشخاص عديمي الاحترام علاقات سامة مع المحيطين بهم. فكري في مستوى طاقتك العام إذا كنت تشعرين بغياب الاحترام المطلق؛ هل تشعرين بالتعب معظم الوقت؟ هل تشعرين بالاستنفاذ والإنهاك؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فربما خطيبك لا يحترمك. يمكن أن يُؤثر الشريك قليل الاحترام في سلوكك، فقد تشعرين أغلب الوقت بأنك في أسوأ الحالات إذا كنت مع شخص لا يحترمك.   أتشعرين بأنك غريبة عن المعتاد؟ هل تشعرين بأنك ما عدت قادرة على مسايرة أصدقائك وهواياتك وحياتك الاجتماعية وما شابه وأنك بالكاد تنجزين الحد الأدنى؟ أتشعرين بأنك لا تتعاملين كما ينبغي في التفاعلات الاجتماعية؟ ولعلك كنت أكثر انفعالًا أو عدم اكتراث مؤخرًا، هذه علامة على عدم تلقيك الاحترام.

english_section_name: Evaluating Your Feelings


summary: اختر تنسيقك. ضع قراءك في الاعتبار. ضع معرفتك في الاعتبار. اختر بين إجراءات التشغيل الطويلة أو القصيرة. تذكر هدفك من كتابة إجراءات التشغيل القياسية.

document: ما من طريقة صائبة أو خاطئة لكتابة إجراءات التشغيل القياسية، لكن سيكون لدى شركتك عدة نماذج منها على الأرجح والتي يمكنك مراجعتها للحصول على إرشادات التنسيق وهي توضح كيف يفضلونها. استخدم إجراءات التشغيل السابقة كنموذج إذا كان هذا صحيحًا، أما إذا لم يكن كذلك فلديك بضعة خيارات:    تنسيق الخطوات البسيطة. للإجراءات الروتينية القصيرة ذات النتائج المحتملة القليلة وتدخل لصلب الموضوع تمامًا، وهي مجرد لائحة موجزة من الجمل البسيطة التي تعلم القارئ بما عليه فعله بجانب المستندات الضرورية وإرشادات السلامة.  تنسيق الخطوات التراتبية. للإجراءات الطويلة غالبًا المكونة من أكثر من عشر خطوات وتشمل بضعة قرارات يتوجب اتخاذها وتوضيحات ومصطلحات، وتكون في العادة لائحة بالخطوات الرئيسية مع الخطوات الفرعية بترتيب محدد للغاية.  تنسيق مخطط التدفق. قد يكون مخطط التدفق أفضل رهاناتك إذا كانت الإجراءات أشبه بخريطة بعدد غير محدد من النتائج المحتملة. هذا هو التنسيق الذي عليك أن تختاره حين لا يكون التنبؤ بالنتائج ممكنًا. هناك ثلاثة عوامل رئيسية عليك أخذها في الحسبان قبل كتابة إجراءات التشغيل القياسية:    المعرفة المسبقة للقراء. هل هم معتادون على المنظمة وإجراءاتها؟ هل يعرفون مصطلحاتها؟ يجب أن تتطابق لغتك مع معرفة القارئ واستثماراته.  القدرات اللغوية للقراء. هل هناك أي احتمال أن يقرأ من لا يعرفون لغتك إجراءات تشغيلك؟ سيكون تضمين العديد من المخططات التوضيحية والصور المشروحة فكرة جيدة إذا كانت هذه مشكلة قائمة.  حجم قرائك. يجب أن تجعل تنسيق المستند أشبه بمحادثة في مسرحية، خاصة إذا كان من المتوقع أ، يقرأ الملف عدد كبير من الأشخاص في الوقت ذاته (بأدوار مختلفة): يتم مستخدم 1 الفعل ويتبعه المستخدم 2 وهكذا. يستطيع كل قارئ بهذه الطريقة أن يرى كيف سيعمل كجزء لا يتجزأ من منظومة العمل الدقيقة. يمكن تلخيص هذا في ما يلي: هل أنت أفضل من يكتب هذا المستند؟ هل تعلم ما تستلزمه العملية؟ كيف يمكن أن يسير الأمر على نحو خاطئ؟ كيف تجعلها آمنة؟ قد يكون من الأفضل تسليم الأمر لشخص آخر إذا كانت الإجابة بالنفي. لن ينتج عن الكتابة السيئة (أو الأسوأ، غير الدقيقة) لملف إجراءات التشغيل القياسية تقليل الإنتاجية والقصور التنظيمي فقط، ولكنها ستكون غير آمنة أيضًا وذات نتائج ضارة على فريق العمل والأمن والسلامة وعلى البيئة المحيطة ككل. باختصار هو ليس أمرًا يمكنك المجازفة به.  لا تخجل من سؤال من أتموا الإجراء يوميًا لطلب المساعدة إذا وُكِل إليك هذا المشروع وشعرت بأنك مضطر أو ملزم بإتمامه. إجراء المقابلات هو جزء طبيعي من عملية كتابة إجراءات التشغيل القياسية. يمكنك كتابة إجراءات التشغيل بصيغة قصيرة أو تحديثها إذا كنت تكتبها لمجموعة من الأفراد المعتادين على البروتوكول والمصطلحات وغير ذلك وكانت اللائحة القصيرة الموجزة ستفيد أكثر.  إنها بالفعل مجرد قائمة قصيرة بالخطوات بغض النظر عن الهدف الأساسي والمعلومات ذات الصلة (التاريخ والكاتب والرقم التعريفي... إلخ). هذه هي الطريقة التي عليك اتباعها عندما لا يطلب توفير توضيح أدق أو المزيد من التفاصيل. الأمر الجلي هو وجود إجراء في منظمتك يكرر مرارًا وتكرارًا، لكن هل هناك سبب معين يجعل كتابة إجراءات التشغيل القياسية مفيدة على نحو خاص؟ هل هي مطلوبة للتشديد على السلامة؟ تدابير امتثال؟ هل تستخدم للتدريب أو في العمل اليومي؟ إليك بضعة أسباب تجعل إجراءات التشغيل ضرورية لنجاح الفريق:   لضمان تلبية معايير الامتثال لزيادة متطلبات الإنتاج لأقصى درجة لضمان عدم وجود آثار سلبية على البيئة لضمان السلامة لضمان سير كل شيء وفقًا للخطة لمنع أخطاء التصنيع لتستخدم كوثيقة تدريب سيكون من الأفضل بناء كتابتك حول هذه النقاط إذا عرفت ما يجب أن توضحه إجراءات التشغيل القياسية، كما أنه من الأسهل رؤية مدى أهمية إجراءات التشغيل.

english_section_name: Formatting Your SOP

summary: غطِ المادة الضرورية. أما بالنسبة للإجراء نفسه، فاحرص على تغطية الآتي: اجعل كتابتك موجزة وسهلة القراءة. قابل الشخصيات التي تشملها العملية لمعرفة كيفية تنفيذهم للمهمة إذا لزم الأمر. وضح الكتل النصية الكبيرة من خلال تقسيمها إلى مخططات تدفقية ورسوم بيانية. احرص على وجود ترميز للتحكم بالمستند لكل صفحة.

document: تتألف إجراءات التشغيل التقنية في العموم من أربعة عناصر، إضافة للعملية نفسها:   "عنوان الصفحة". يشمل هذا 1) عنوان الإجراء 2) الرقم التعريفي لإجراءات التشغيل القياسية 3) تاريخ الإصدار أو المراجعة 4) اسم الوكالة/ الشعبة/ الفرع الذي تنطبق عليه إجراءات التشغيل 5) توقيع معدي إجراءات التشغيل والموافقين عليها. يمكن تنسيق هذا بأي طريقة تفضلها ما دامت المعلومات واضحة. "فهرس محتويات". ضروري فقط إذا كان مستند إجراءات التشغيل القياسية طويلًا جدًا ما يوفر مرجعًا سهلًا. ما تجده هنا في الغالب هو توضيح قياسي بسيط. "ضمان الجودة/ مراقبة الجودة". لا يكون الإجراء جيدًا إذا لم يكن تفقده ممكنًا. قدم المواد والتفاصيل الضرورية حتى يتأكد القارئ من حصوله على النتائج المرغوبة. قد يشمل هذا المستندات الأخرى أو لا يشملها كعينات تقييم الأداء. "مرجع". احرص على ذكر كل المراجع الهامة أو المقتبس منها. احرص على إرفاق المعلومات اللازمة في الملحق إذا كان مرجعك هو إجراءات تشغيل أخرى. قد يختلف بروتوكول منظمتك عن هذا. يمكنك مراجعة إجراءات التشغيل الموجودة مسبقًا إذا كانت متاحة وتخل عن هذه الفكرة والتزم بالموجود في مكانك. النطاق والانطباق. بعبارة أخرى، صف هدف العملية وحدودها وكيفية استخدامها. ضمن المعايير والمتطلبات التنظيمية والأدوار والمسؤوليات والمدخلات والمخرجات.  المنهجية والإجراءات. لب المسألة، اذكر كل الخطوات مع التفاصيل الضرورية بما فيها المعدات المطلوبة. غطِ الإجراءات التسلسلية وعوامل اتخاذ القرار. وضح الاحتمالات الممكنة والتداخلات المحتملة أو اعتبارات السلامة.  توضيح المصطلحات. حدد المصطلحات والاختصارات وجميع العبارات غير الشائعة في الكلام المتداول.  تحذيرات الصحة والسلامة. تذكر في قسم مستقل ومع الخطوات التي تشكل مشكلة. لا تتغافل عن هذا القسم.  المعدات واللوازم لائحة كاملة بالمطلوب ومتى وأين يمكن إيجاد المعدات ومعاييرها الخ.  الاحتراس والمشكلات. هو في الأساس قسم لحل المشكلات. غط ما يمكن أن يسير على نحو خاطئ وما يجب الاحتراس منه وما قد يتعارض مع المنتج النهائي المثالي.  خصص لكل من هذه المواضيع قسمه الخاص (يرمز له بالأرقام أو الحروف غالبًا) لمنع إجراءات التشغيل من أن تكون طويلة ومربكة، ما يضمن لك أن تمثل مرجعًا سهلًا. لا تعتبر هذه القائمة شاملة بأي حال وإنما مجرد رؤوس أقلام. قد تحدد منظمتك جوانب أخرى تتطلب الاهتمام. لن يلجأ قراءك لقراءتها طلبًا للمتعة في الغالب. عليك إبقاؤها قصيرة وواضحة وإلا سوف يتشتت انتباههم أو سيجدون المستند ضخمًا وصعب الفهم. حافظ على قصر الجمل قدر الإمكان إذا أمكنك.    إليك مثال سلبي: احرص على تنظيف الغبار من الأعمدة الهوائية قبل أن تبدأ باستخدامها.  إليك مثال إيجابي: نظف الغبار من الأعمدة الهوائية قبل الاستخدام. لا تستخدم "أنت" في العموم إذ يجب أن يكون هذا ضمنيًا. تحدث بنبرة فعالة وابدأ جملك بأفعال أمر. إن آخر ما تريده هو كتابة إجراءات تشغيل قياسية غير دقيقة. إنك تخاطر بسلامة فريقك وفعاليته ووقته وتنفذ عملية محددة دون أدنى اهتمام وهو أمر قد يجده زملاءك مزعجًا بعض الشيء. اطرح الأسئلة إذا احتجت لذلك! سترغب في أن يكون الأمر صحيحًا.  اسأل عدة مصادر بالطبع إذا لم تعرف لتغطية جميع الأدوار والمسؤوليات. قد لا يتبع أحد أفراد الفريق إجراءات التشغيل القياسية أو يختص سواه بجزء من المهمة فقط. سهل الأمر على قرائك بإضافة نوع ما من المخططات أو الرسوم إذا كانت هناك خطوة مهيبة على نحو خاص أو اثنتين. هذا يسهل القراءة ويعطي الذهن فاصلًا قصيرًا من محاولة فهم المستند كله وسيبدو لك أكثر اكتمالًا وأفضل كتابة.  الهدف مما سبق ليس تكبير حجم إجراءات التشغيل القياسية بدون طائل حقيقي، لذا افعله إذا كان ضروريًا فقط أو عند محاولة تخطي فجوة لغوية. إن مستندك هو واحد من العديد من إجراءات التشغيل القياسية لهذا السبب غالبًا، نأمل أن يكون هناك نوع من قواعد البيانات الكبيرة بمنظمتك تصنف كل شيء بنظام مرجعي محدد. مستندك جزء من هذا النظام المرجعي لذا يتطلب نوعًا من الترميز لإيجاده وهنا يأتي دور الترقيم.  يجب أن يكون هناك عنوان قصير لكل صفحة ورقم تعريفي ورقم مراجعة وتاريخ و"الصفحة # من #" في الزاوية اليمنى العلوية (في معظم صور التنسيقات). قد لا تحتاج لتذييل (أو تجعل التفاصيل السابقة في تذييل الصفحة) حسب تفضيلات منظمتك.

english_section_name: Writing Your SOP

summary: اختبر الإجراء. اجعل من ينفذون الإجراء يراجعون المستند. اجعل مستشاريك وفريق ضمان الجودة يراجعون إجراءات التشغيل القياسية. ابدأ تطبيق الإجراءات القياسية فور الموافقة عليها.

document: تعرف أنك لم تكتب إجراءاتك بشكل جيد بما يكفي على الأرجح إذا لم ترغب في اختبارها. اطلب من شخص ذو معرفة محدودة بالعملية (أو ممثل للقارئ العادي) أن يستخدم إجراءات التشغيل التي كتبتها لإرشاده. ما المشكلات التي ظهرت؟ حددها –إذا وجدت- وأجرِ التحسينات اللازمة.   من الأفضل أن يكون هناك عدة أشخاص اختبار لإجراءات التشغيل. سيواجه الأشخاص المختلفون مشكلات مختفة ما يمنحك ردود فعل متنوعة (نأمل أن تكون مفيدة). احرص على اختبار إجراءات التشغيل على شخص لم يسبق أن نفذها. سيعتمد أي شخص ذو معرفة مسبقة على معرفته لتجاوز الأمر وبالتالي يضعف الغاية. رأي مديرك في إجراءات التشغيل القياسية لا يهم في نهاية اليوم، وإنما المهم رأي "من يقومون بالعمل" لذا أعطه للطاقم الذي سينفذها (أو ينفذها) قبل إرسالة لرؤسائك. ما رأيهم؟  سيؤدي السماح لهم بالمشاركة وإشعارهم بأنهم جزء من العملية إلى جعلهم أكثر تقبلًا لهذه الإجراءات القياسية التي تعمل عليها وسيكون لديهم بعض الأفكار الرائعة حتمًا! أرسلها للمستشارين حين يعطيك أعضاء الفريق الموافقة. سيكون لديهم مدخلات أقل للمحتوى الحقيقي في الغالب لكنهم سيعلمونك إذا حقق متطلبات التنسيق أو إذا كنت قد فوت شيئًا ما والبروتوكول اللازم لجعله رسميًا ومدخلًا في نظامك.   وجه الإجراءات القياسية لأخذ الموافقات باستخدام أنظمة إدارة المستندات لضمان مراجعة الموافقات. يختلف هذا من منظمة لأخرى لكنك سترغب في العموم أن يوافق كل شيء الإرشادات والتنظيمات. ستكون التوقيعات ضرورية ولا تمانع معظم المنظمات في الوقت الحاضر قبول التوقيعات الإلكترونية. قد يتضمن هذا عمل تدريب رسمي للموظفين (مثل: تدريب في الصف أو تدريب بالحاسوب... إلخ) وإلا فقد يعني مستندك مجرد أوراق عديمة الفائدة. انقل عملك لأرض الواقع أيًا كان! لقد عملت من أجل هذا. حان وقت المواجهة والتطبيق!  احرص أن تظل الإجراءات القياسية جارية. حدثها إذا قدمت واحصل على إعادة موافقة للتحديثات ووثقها وأعد توزيعها حسب الحاجة إذ تتعلق سلامة فريقك وإنتاجيته ونجاحه بها.

english_section_name: Ensuring Success and Accuracy


summary: تخلى عن الحلويات ومشتقاتها. ضع بدائل لذيذة في نظامك. امتنع عن الكحوليات. اختر المحليات الطبيعية. اختر طعامك في المطاعم بحكمة. احذر المحليات الصناعية.

document: من أوضح الأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف وأكثرها انتشارًا: الحلوى والبسكويت والكعك والمعجنات وأطباق التحلية وغيرها، ويعرف أغلب الناس أن تلك الأطعمة يوضع بها كميات كبيرة من السكر المضاف عند إعدادها؛ لذلك يساعد الإقلاع عنها على التخلص من قسم كبير من السكر المضاف من غذائك.  كما سبق ذكره، يمكنك أن تتوقف عن تناول تلك الأطعمة مرة واحدة أو بالتدريج. إذا أقلعت فجأة، فقد لا ترضيك البدائل الطبيعية؛ وإذا توقفت بالتدريج فقد تجد من المفيد وضع بعض البدائل الصحية ذات الحلاوة الطبيعية في نظامك الغذائي. الطعام الحلو يزيد كثيرًا من استمتاعك بغذائك؛ ولذلك، عندما تقلع عن السكر، حدد بدائل قليلة السكر أو طبيعية إذا رغبت في إشباع حاجتك.  استعمل الفواكه. جرب تناول وعاء صغير من الفاكهة كما هي أو انثر عليها القليل من القرفة. إذا كنت تسمح لنفسك بالقليل من السكر؛ يمكنك أن تضع عليها بعض الكريمة قليلة الدهون أو تغمسها في شوكولاتة داكنة والتي بها كميات صغيرة من السكر. إذا كنت تحب الحلوى المطهية في الفرن كالفطائر والأقراص الحلوة والكعك؛ فجرب طرق الطبخ غير المعتمدة على السكر. كثير من الوصفات تستعمل صوص التفاح غير المحلى أو مهروس البطاطا الحلوة أو مهروس اليقطين كمصادر للسكر الطبيعي. إذا كنت لا تحب الطهي أو تحضير الطعام، ففكر في شراء أطعمة جاهزة قليلة السكر؛ مثل تلك المخصصة لمرضى السكري أو متبعي الحمية، لكن انتبه مع ذلك إلى أنها قد تحتوي على كميات أعلى من المحليات الصناعية. فبخلاف احتوائه على السكر، ليس له أي فوائد غذائية.  كل أنواع الكحوليات بها سكر. غير ذلك، يؤثر الكحول على قدرتك على الحكم على الأمور عمومًا وعلى المحافظة على نظامك الغذائي كما فيما يخص السكر. جرب تناول العصائر الطبيعية غير المحلاة. جرب كذلك المياه الفوارة الخالية من السكر. إذا كنت ستضيف السكر؛ فقد يكون الأفضل أن تختار الأنواع الطبيعية وغير المكررة منه.  جرب العسل أو شراب الباهرة أو العسل الأسود أو سكر القيقب لإضافة درجة من الحلاوة. كل هذه المحليات طبيعية بل قد تحتوي على بعض الفيتامينات ومضادات الأكسدة.  تأكد إذا قررت استعمالها من أنها غير مخلوطة؛ فبعض الشركات تبيع العسل المخلوط بشراب الذرة الذي يحتوي على السكر، فتأكد من أن العسل أو شراب القيقب أو غيرهما خالص 100%. من السهل أن يدخل السكر بشكل خفي في طعام المطاعم؛ لأن الطعام لا يأتي معه قائمة بالمكونات. يمكنك دائمًا سؤال النادل عن محتوى الطبق، لكن الأفضل عادة أن يكون لديك استراتيجية خاصة بطلب الطعام فيما يخص السكر على الأقل. جرب الآتي لضمان خلو الوجبات التي تطلبها من المطاعم من السكر:  تناول سلطاتك بالزيت والخل بدلًا من التتبيلة المعدة مسبقًا، واطلب أن تكون أي تتبيلة أو صوص في طبق جانبي. اطلب أن يكون الطبق الرئيسي بدون أنواع الصلصة أو المرق الذي يحتوي على السكر. اطلب أن تكون تلك الأشياء أيضًا في طبق جانبي. عند الشك، اطلب خضروات مطهية بالبخار أو لحمًا مشويًا بدلًا من الطواجن وغيرها من الأطباق التي يدخل فيها مكونات كثيرة. ابحث عن الأطعمة الأبسط في قائمة المطعم؛ فالأرجح أن تحتوي على أقل قدر من المكونات المضافة. من أجل التحلية، اطلب وعاءً من الفاكهة أو تجنب التحلية من الأساس. لأن الكثير من الناس قرروا التخلي عن السكر وأصبحوا أكثر وعيًا بالأمور الصحية؛ طور العلماء أنواع مختلفة من المحليات الصناعية كبدائل قليلة السعرات، مثل الأسبارتام والسكارين والكحوليات السكرية (وهي لا تُسْكِر) وغيرها؛ لتلك المواد عدد من الأعراض الجانبية التي قد تضر بصحتك.  أظهرت بعض الدراسات أنه عندما تحاول الإقلاع عن السكر، قد يجعلك الطعم الحلو للمحليات الصناعية تشتاق للسكر بشكل أكبر.  تجنب الأطعمة المصنعة المضاف إليها محليات صناعية، مثل مشروبات الطاقة وكذلك أي طعام أو مشروب حلو الطعم مكتوب عليه أنه خالٍ من السكر كبعض الحلوى والأيس كريم والكعك وغيرها. قد تذكر المحليات الصناعية كالآتي: أسبارتام - أسيسلفام البوتاسيوم - سكارين - نيوتام - سكرالوز - مالتيتول - سوربيتول - زيليتول . يفيدك معرفة ذلك إذا قررت تجنبها.

english_section_name: Changing Your Eating Habits

summary: اقرأ دائمًا المكونات المدونة على المنتجات. استبدل السكر المضاف بالسكريات الطبيعية. تجنب الأطعمة المصنعة بدرجة كبيرة.

document: يتطلب استبعاد السكر انتباهًا قويًا لما تشتريه من المتاجر؛ إذ أن السكر يدخل في العديد من المنتجات.  جدول الحقائق الغذائية المدون يذكر كم جرامًا من السكر في المنتج الذي بين يديك؛ لكنه لا يخبرك ما إذا كان سكرًا طبيعيًا أم مضافًا. انتبه لما تشتريه! من البديهي بالنسبة لك أن تتوقع وجود السكر المضاف في قطع البسكويت مثلًا، لكن قد يدهشك وجوده أيضًا في أطعمة مالحة مثل تتبيلة السلطة والخبز وصلصة الطماطم؛ لهذا راجع تلك الجداول جيدًا كي تتجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر. اقرأ قائمة المكونات لتعرف ما إذا كان هناك سكر مضاف. تذكر أن هناك أطعمة يذكر وجود السكر في جدول الحقائق الغذائية الخاص بها، لكن ليس بها سكر مضاف. مثلًا يحتوي الزبادي العادي وصوص التفاح غير المحلى على سكر طبيعي. من أمثلة السكر المضاف: السكر الأبيض والبني بأنواعه وسكر البنجر وسكر القصب والعسل الأسود وشراب الأغاف وشراب الذرة عالي الفركتوز والعسل وشراب القيقب وعصائر الفاكهة المركزة وغيرها الكثير. يضاف السكر إلى الأطعمة لتحليتها بلا فائدة غذائية منه؛ بينما السكريات الطبيعية في الفاكهة واللبن تأتي بفيتامينات ومعادن وألياف طبيعية مما يجعلها أعلى قيمة غذائية بكثير.  من أنواع السكريات الطبيعية: الفركتوز (في الفاكهة) واللاكتوز (في اللبن). تحتوي كل الفاكهة ومشتقاتها (كالعصائر غير المحلاة) واللبن ومشتقاته (كالزبادي والجبن القريش) على كميات متفاوتة من السكر الطبيعي. لديك مساحة واسعة من التنويع عند استبدال السكريات الطبيعية بالمضافة. عندما تتوق لطعم السكر، تناول سكريات طبيعية مثل الفاكهة والزبادي. عادًة ما يضاف السكر للأطعمة المصنعة والمعلبة لتحسين الطعم والقوام وإطالة مدة الصلاحية.  منها: الأطعمة المجمدة والأغذية السريعة المغلفة والمعلبة والصلصات وتتبيلة السلطات والتتبيلات الجاهزة. جرب تحضير بعض تلك الأطعمة بنفسك من البداية إذا أمكن. استعِض عنها ببدائلها غير المحلاة كلما أمكنك؛ كالعصائر الطبيعية أو الزبادي العادي. عادة ما تحتوي الأطعمة المنكّهة على سكر مضاف. حتى الفواكه يضاف إليها سكر إذا كانت معالجة، كما ينزع من عصائرها الماء والألياف اللذان يساعدان إذا وجدا على شعورك بالاكتفاء. عند تناول الفاكهة، عليك بالفاكهة الطبيعية الكاملة.

english_section_name: Changing Your Shopping Habits

summary: قرر ما إذا كنت ستتوقف فجأة أم بالتدريج. دوّن في مفكرتك. استعد لأعراض الانسحاب. ارسم خطة لتجاوز إحساس التوق. انضم لبرنامج حمية أو مجموعة دعم. استعد لاحتمال الزلل.

document: عندما تقرر التخلي عن أي نوع من الأكل، فعليك تحديد ما إذا كنت ستخرجه من نظامك الغذائي مرة واحدة أم تدريجيًا، وأيًا ما كان قرارك؛ فقد تواجه بعض أعراض الانسحاب.  إذا كنت تستهلك السكر بكميات كبيرة أو منذ وقت طويل، فقد تكون أعراض الانسحاب أشد مع التوقف المفاجئ؛ لذلك من الأفضل أن تتخلص منه بالتدريج على مدى عدة أسابيع. إذا كنت تتناوله بكميات صغيرة، فقد تستطيع التوقف فورًا بدون أعراض تذكر. إذا قررت الإقلاع التدريجي؛ فكن أمينًا مع نفسك ولا تتبع هواك في تناول الحلويات مثلًا كي تشبع فقط حاجة تناول السكر. قد لا يكون التخلي عن السكر مهمة سهلة، كما أن العثور على بديل للسكر في نظامك الغذائي قد يكون صعبًا أو يستغرق وقتًا طويلًا. ابدأ في تدوين طعامك ونظامك الغذائي، وما تشعر به إذ تخرج السكريات من طعامك.  حدد استراتيجيتك واكتبها في المفكرة. ابدأ مثلًا بتخصيص سجل للطعام الذي تتناوله كي يتضح عندك كم تتناول من السكريات في اليوم أو الأسبوع. بعد ذلك؛ ضع خطة لكيفية التقليل من السكر. دونّ أيضًا بدائل السكر الصحية التي تفكر في استعمالها؛ فقد تحتاج لتجربة عدة أشياء حتى تستقر على ما يناسبك منها. يمكنك كذلك وصف مزاجك وكيف تشعر تجاه الأمر؛ فهذا يساعد كثيرًا في تخفيف أي ضغوط قد تشعر بها. فتمامًا كإدمان أي طعام آخر، سيكون هناك أعراض جانبية للإقلاع عن سبب المشكلة؛ هذه الأعراض أمر طبيعي ومتوقع. لا تنس أن السكر في مقام المخدرات؛ وكأي مخدر، يصاحب الإقلاع عنه أعراضًا للانسحاب وتوق إليه، لكن هذا أمر مؤقت وسينتهي؛ ومربط الفرس هنا هو تخطى المرحلة الأولية.  تعتمد مدة أعراض الانسحاب على كم السكر الذي اعتدت تناوله يوميًا وطول الفترة التي كان فيها جزءً من نظامك الغذائي، وكلما زاد اشتدت أو طالت أعراض الانسحاب.  في العادة، قد تشعر في أول أسبوع أو اثنين من الإقلاع بأعراض مثل الغثيان أو الصداع أو قلة الصبر؛ فقد اعتاد جسمك على جرعته اليومية من السكر، ومنعه منه سيكون له تأثير حتى تعتاد الأمر. دوّن أعراضك وكذلك الأفكار الإيجابية المترتبة على الاستغناء عن السكر حتى تعينك على الأعراض المزعجة. ستجد أن الأمر يستحق العناء في النهاية عندما يتعدل مزاجك وتشعر أنك أكثر صحة ونشاطًا مما كنت عليه أثناء إدمانك السكر. قد تحلم بالحلوى والأيس كريم والكعك في الأسابيع الأولى؛ لكن اطمئن بأن هذا سيزول في النهاية. وحتى يحدث ذلك، جرب تحجيم هذه الأحاسيس بالآتي:  خفف المشروبات. امزج الصودا بماء عادي أو ماء فوار غير محلى. خفف أيضًا العصائر والمشروبات السكرية الأخرى بالماء. استمر في فعل ذلك حتى يسهل عليك الانتقال للماء وحده أو المشروبات غير المحلاة. تناول الفواكه. إذا اشتقت لطعم السكر، فتناول الفاكهة الحلوة بدلًا منه، مثل الأناناس والمانجو والموز لأن طعمها أكثر حلاوة من الفواكه الأخرى. احرص على تقليل السعرات. إذا اشتد عليك التوق للسكر بما قد لا ترضيه الفاكهة؛ فتناول حلوى قليلة السعرات، والتزم بما لا يزيد عن 150 سعر حراري. اشترِها بكميات صغيرة مقننة حتى تتمكن من التحكم في الأمر. الإقلاع عن السكر ليس سهلًا؛ لذا قد يساعدك الاستعانة بمن يمرون بنفس التجربة، فبدلًا من أن تخوضها وحدك؛ استعن بمثل تلك البرامج أو المجموعات.  قد تلتقي هذه المجموعات على أرض الواقع أو على الإنترنت ويمكنك فيها أن تشارك الآخرين قصص التحفيز والنصائح التي تجعل العملية أكثر سهولة؛ كما أنك قد تحب أن تجد من يشاركك إنجازاتك! أخبر أصدقاءك وعائلتك بما تفعله. فحقيقة أنك تقلع عن السكر لها أثر على من يشاركونك الوجبات. اشرح لهم سبب إقلاعك عنه، وما الأطعمة التي توقفت عنها والأطعمة التي يمكنك تناولها. اطلب منهم أن يساعدوك على قرارك بالإقلاع عن السكر، بل وحتى أن يشاركوك تلك الرحلة. إخبار الآخرين بخطتك بالتخلي عن السكر تضعك في موضع المسؤولية وتوفر لك الدعم؛ كما أنها تقلل من احتمال أن يدعوك أصدقاؤك ومحبيك إلى تناول السكريات. هناك مناسبات مليئة بالسكريات، مثل حفلات أعياد الميلاد والزفاف والأعياد وغيرها من المناسبات الخاصة؛ وحينها قد يصعب عليك المقاومة التامة. إذا أسرفت لا تبتئس وقف على قدميك وعد إلى نظامك الغذائي الخالي من السكر في أقرب وقت ممكن.  دون في مفكرتك ما تناولته ولماذا فعلت ذلك. كثيرًا ما يكون التوتر أو شعور غيره جزءً من السبب مثل تلك الزلات. حاول ما أمكنك الاقتصار على قطعة واحدة من الحلوى حتى لا تبتعد كثيرًا عن نظامك، ثم عد بعدها مباشرة إلى نظامك الخالي من السكر. قد تشعر بتوق زائد في الأيام التالية لذلك؛ لذلك كن زائد الحرص على إبعاد السكريات عنك.

english_section_name: Making a Commitment to Quit


summary: جرب استخدام دواء الروجين. اسأل طبيبك عن إمكانية العلاج بهرمون التستوستيرون. قم باستشارة جراح تجميل.

document: يحتوى الروجين Rogaine على عنصر المينوكسديل الذي يساعد في تحفيز نمو الشعر الجديد. إنه واحدًا من أشهر الوسائل المتبعة لنمو الشعر لدى الرجال. يمكنك أن تشترى الروجين -بدون الحصول على وصف طبيب- من أغلب محلات الأدوية. ضع في اعتبارك فقط، أنه يُستخدم في الأساس لزيادة الشعر في قمة الرأس، وليس شعر الوجه. وبينما أن استخدامه على الوجه يأتي بنتائج جيدة غالبًا، إلا أن هذا الاستخدام لم يتم اعتماده بشكل رسمي من قبل إدارة الأطعمة والإغذية FDA   من الضار أن تتناول مادة المينوكسديل عبر الفم، لذلك انتبه عن وضع "الروجين" بالقرب من فمك. تأكد من التواصل مع طبيبك الخاص قبل استخدام "الروجين" من أجل نمو شعر الوجه.   قد تشعر ببعض الآثار الجانبية مثل: حرق العين، أو تهيج الجلد أو تقشره أو الشعور بالحك. التستوستيرون، هرمون الذكورة، يمكن أن يتم تناوله بواسطة الحقن، من خلال التطبيقات الموضوعية، أو أن يتم أخذه من الفم (وإن كان يتم تجنب ذلك بسبب الأثر السلبي الذي ينتجه على الكبد). معدلات التستوستيرون المنخفضة قد تكون هي المتسببة في توقف نمو شعر الوجه. للنتائج الأفضل، يجب أن يتم أخذ علاج التستوستيرون بشكل معتدل. الكمية الزائدة منه تأتي بنتائج عكسية، بل إنها تمنع نمو الشعر من الأساس.   إذا كان لديك انخفاض في التستوستيرون، فعلى الأغلب ستوجد لديك أعراض أخرى، مثل: عدم القدرة على الانتصاب، وانخفاض كتلة العضلات. سيحتاج طبيبك أن يقوم ببعض الاختبارات للتأكد من أن معدلات الهرمون لديك منخفضة. لا تعتمد فقط على الوصفات الطبية المستندة لمسألة نمو الشعر فقط لا غير. العلاج بواسطة هرمون التستوستيرون قد يأخذ ما يصل إلى العام من أجل الإتيان بنتائج ملحوظة. بالنسبة للبعض، فإن الطبيعة لم تكن كريمة معهم بالشكل الكافي، ومهما جربت من وسائل، فإنك لا تصل أبدًا إلى الشكل المطلوب. عندما تفشل كل محاولاتك، فإن العمليات التجميلية قد تساعدك عن طريق زراعة بصيلات شعر من فروة رأسك في وجهك. زراعة الشعر عملية فعالة غالبًا، لكنها قد تكون مكلفة بعض الشيء، من جانبي (الوقت والأموال).   يتم عمل هذه العمليات في العيادات الخارجية، وقد تسبب تهيجًا خفيفًا في الجلد. وستتطلب بعض الوقت (ما بين سنة إلى سنتين) للوصول للنتائج التي ترغب بها.   اسأل طبيبك الخاص عن الطبيب أو المكان المناسب الذي يمكنك أن تقوم بعملية زرع الشعر من خلاله. تأكد من القيام بعملية استشارة أولًا، وقم بطرح كل الأسئلة التي تخطر ببالك حول العملية.

english_section_name: Using Medical Techniques

summary: العناية بالجلد. اهتم بنظامك الغذائي. الحركة البدنية. الراحة والنوم. الاسترخاء.

document: جلدك هو أكبر عضو في الجسد، ولديه العديد من الوظائف. واحدة من هذه الوظائف هي المساعدة في نمو الشعر. العناية بالجلد واحدة من أكثر الطرق الفعّالة التي يمكنك القيام بها من أجل تحسين نمو شعر الوجه بشكل مكتمل وأنيق.   تقشير الوجه. قد يتم حجز بصيلات الشعر بسبب الأوساخ التي تعلق بالجلد، ما يمنع الشعر من النمو. استخدم ماسك تقشير الوجه يحتوى علي الكافور/الكينا. إنه بالغ الفائدة للجلد، وقادر على المساعدة في تعزيز فرص نمو الشعر.   استخدم المنتجات الصحية المحفزة لنمو الشعر. الشامبو أو المستحضرات التي تحتوى على فيتامين ب المعقد، سوف تأتي بنتيجة جيدة. تدليك بصيلات الشعر. التدليك الخفيف يساعد في تحفيز بصيلات الشعر. استخدم أطراف الأصابع في عمل تدليك خفيف لوجهك، بحركة دائرية، لمدة بين دقيقتين أو ثلاث. كما يمكنك استخدام مرطب للوجه من أجل القيام بعملية تدليك أنعم. الأطعمة التي تأكلها تؤثر بشكل كبير على مختلف جوانب حالتك الجسدية. يتضمن ذلك الجلد الصحي ونمو الشعر بطريقة جيدة. هناك العديد من الفيتامينات التي أكتشف أنها تساعد في نمو الشعر (بما فيه شعر الوجه). انتبه لنظامك الغذائي، وتأكد من أنك تحصل على كمية كافية من هذه المواد الغذائية.   ادمج الفيتامينات المفيدة لنمو الشعر ضمن نظامك الغذائي. بينما يكون بإمكانك أن تستخدم علاجات نمو الشعر على وجهك، فإن العمل على الجانب الداخلي لنمو الشعر يكون هو الاختيار الأفضل.   تناول المواد الغنية بفيتامين "أ". هذا الفيتامين يحفز إنتاج الزهم، الذي يساعد في الحفاظ على بصيلات الشعر والجلد رطبة. يمكنك أن تجد فيتامين "أ" في (البيض، واللحوم، والجبن، والكبد، والجزر، والقرع العسلي، والبروكلي، والخضروات الداكنة).   تناول وفرة من فيتامين "إي"، الذي تم الاعتراف بكونه المفتاح السحري للجلد الصحي، والقادر كذلك على زيادة تدفق الدم، الذي يؤدي بدوه إلى خلق بيئة مثالية لنمو الشعر. الأطعمة الغنية بفيتامين "إي" منها (الزيوت، الخضروات الورقية، الجوز والمكسرات، والفاصوليا). ويحصل غالبية الناس على وفرة من هذا الفيتامين فقط عن طريق اتباع نظام غذائي طبيعي وصحي.   تعزيز الدورة الدموية باستخدام "فيتامين ب3". الدورة الدموية الصحية يكون لها تأثير إيجابي على نمو الشعر. تُظهر التقارير كذلك أن فيتامين ب3 يكون أكثر فاعلية عند استخدامه مع البيوتين.   تناول فيتامين ب5. وهو المعروف كذلك بحمض البانتوثنيك. إنه لا يساعد الجسد فقط على استغلال الدهون والبروتينات، أو يساعد فقط على نمو الشعر الصحي، لكن اتُفق كذلك على أنه يساعد في تقليل التوتر، والتوتر يعد واحدًا من مسببات منع نمو الشعر. فيتامين ب5 يوجد بشكل طبيعي في (الخميرة، والبروكلي/ القرنبيط، والأفوكادو، وصفار البيض، واللحوم، والبط، واللبن، والروبيان/ الاستاكوزا/ جراد البحر، وخبز الحبوب الكاملة.. وغيرها من الأطعمة). هناك العديد من الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية، مثل زيادة حركة الدورة الدموية، التي تساعد بدورها في نمو الشعر. أيًا كانت طريقتك في ممارسة التمارين الرياضية، فعليك أن تلتزم بزيادة معدل ضربات قلبك لمدة ساعة على الأقل يوميًا. القيام بذلك ضمن نظامك اليومي سيساعد على نمو الشعر بكفاءة أعلى.   اختر نشاطًا جذابًا بالنسبة لك. إذا كنت تحب ممارسة الرياضة، فقم بتنظيم مباراة أسبوعية في كرة السلة أو كرة القدم مع أصدقائك. مشاركة القيام بذلك مع آخرين سوف يحفزك للالتزام بهذا النشاط بشكل منظم. تغيير عاداتك. يمكنك أن تجد العديد من الفرصة للحركة في يومك. على سبيل المثال، قم باستخدام السلالم بدلًا من المصعد أثناء وجودك في مبنى الشركة التي تعمل بها. احصل على وفرة من النوم. جسدك يستخدم النوم كوقت للنمو والإصلاح. المراهقون يكونون في حاجة للنوم ما بين 8 إلى 9 ساعات كل ليلة، والبالغون يحتاجون ما بين 7 إلى 8 ساعات كل ليلة. تأكد من أنك تنظم جدولك بحيث تمنح جسدك القدر الكافي من النوم الذي يساعده على العمل بكفاءة بشكل عام، وعلى نمو الشعر بشكل خاص.  حاول أن تذهب إلى النوم وتستيقظ في نفس المواعيد كل يوم. قد يكون ذلك صعبًا قليلًا في نهاية الأسبوع، حيث يكون من المغري الاستغراق في النوم. لكن بشكل عام وجود نظام نوم ثابت يساعد بشكل كبير في الحفاظ على حالتك الصحية العامة. التحكم في القلق. واحدة من الأعراض الجانبية الناتجة عن القلق هي فقدان الشعر. لذلك عليك أن تجد وسائل لتجنب المواقف التي تصيبك بالقلق والتوتر، وتوفير الوقت ضمن يومك الخاص بالاسترخاء. هناك العديد من الأساليب والطرق التي يمكنك اتباعها من أجل تخفيف القلق وتجنبه. حاول أن تتحدث مع صديق أو أحد أفراد العائلة إذا كنت تشعر بالتوتر.   ركز على عملية التنفس. التنفس من خلال عمليات شهيق وزفير عميقة، أثناء مرورك بالمواقف العصيبة، واحدة من الطرق المفيدة في تهدئة معدل ضربات القلب وتصفية الذهن. كن صبورًا. تصالح مع حقيقة أن شعر وجه كل شخص يختلف عن الآخر في مستوى ومدة نموه. القلق حيال ذلك لن يحدث أي فرق، بل إنه قد يجعل الأمر في وضعية أسوأ. حاول أن تركز على أشياء أخرى في حياتك.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: ترك فرصة للشعر للنمو. ابتعد عن الشعر في مرحلة النمو. استخدم زيوت اللحية عند الرغبة. استخدام المكملات الغذائية.

document: قد تشعر بالإحباط بسبب عدم قدرتك على الحصول على لحية كثيفة بشكل مكتمل كما ترغب. لكن المشكلة الحقيقة قد لا تكون نقص النمو، ولكن نقص الوقت. اللحية قد تستغرق ما يصل إلى أربع أسابيع (وفي بعض الأوقات أكثر من ذلك) للنمو بشكل كامل. العديد من الأفراد ييأسون قبل الانتظار لوقت كاف، ويفترضون أنهم غير قادرين على الحصول على لحية مكتملة، بينما في الحقيقة، أنهم يستسلمون مبكرًا ليس غير.   نمو اللحية يعتبر مشروعًا يجب عليك أن تلتزم به. لا تستسلم بعد عدة أيام!. إذا مضى أربع أو خمس أسابيع ولم تصل إلى النتيجة المرغوبة، فذلك هو الوقت الذي قد تحتاج فيه إلى اتباع الحلول البديلة. لا تقم بحلق شعر الوجه مع أول إشارة للشعور بالحكة. من الطبيعي أن تتسبب الشعيرات الجديدة في شعور الحكة في جلدك، لكن كلما أصبحت أطول، سوف تنعدم الحاجة للحك.   استخدم كريم "ستريود" لا يشترط وصفة طبية، مثل "الهيدروكورتيزون". سيساعد ذلك في علاج الشعور بالحكة.  انتظار نمو الشعر قد يكون تجربة محبطة وصعبة، خاصة في مرحلة الشعر الهزيل بالغ الصغر الذي يظهر في وجهك، والذي يجذب تعليقات الآخرين الغير سارة. وفي فترة بدء الشعر في النمو، قد يبدو أنه غير مكتمل ومتفاوت من مكان لآخر. لكن، عندما يصبح الشعر أطول، سوف تجد بصيلات الشعر، الأبطأ نموًا، الوقت لإنبات الشعر. وبشكل متدرج، سوف تختفي الأجزاء غير المكتملة، في أماكن الشعر الطويل والشعر الأقصر أو بطيء النمو على حد سواء. اترك الفرصة لشعرك للقيام بعمله كما هو. يعنى ذلك ألا تحاول أن تشكله في مرحلة مبكرة من مراحل النمو. محاولة تشكيل شعر الوجه، من الأخطاء الشائعة أنك تقوم بنزع كمية أكبر من المطلوب. لهذا السبب تحديدًا من الأفضل أن تبتعد عن الشعر في مراحل نموه الأولى. لا تقلق، سوف يوجد لديك فترات كافية من الوقت للاستمتاع بعملية تشكيله وضبطه، بعد أن يصل إلى مرحلة جيدة من النمو أولًا.   أثناء مرحلة نمو الشعر، قم بتمشيطه في الجهة التي ترغب في أن ينمو بها. سوف يساعد ذلك في جعله بالمظهر المطلوب. بعد ما يقارب الأربعة أسابيع، قد تحتاج إلى "حلاق" من أجل القيام ببعض التشكيل الاحترافي لشكل الذقن. اشرح له بوضوح أنك تحاول تنمية وزيادة شعر الوجه، وأنك ترغب في تشكيله وليس إزالته. تساعد هذه الزيوت في ترطيب شعر الوجه والجلد كذلك. وبما أنها تحتوى على خصائص ترطيبية فإنها أيضًا تساعد في عملية قص أو تشكيل الشعر. زيوت اللحية رائعة المفعول، بسبب أنه حتى إذا كان لديك شعر أقل من المطلوب، فإنها ستجعل الشعر الموجود بمظهر وحالة جيدة.   ينصح الخبراء بوضع زيت اللحية بعد الحمام الصباحي مباشرة. سوف يجعل ذلك مسام الجلد نظيفة وقادرة أكثر على امتصاص المنتج. قم بوضع كمية قليلة من الزيت في يديك، ثم قم بفركها على وجهك وعلى اللحية والشنب. زيت اللحية يجعل شعر الوجه ذا مظهر رائع، ويساعد كذلك في المحافظة عليه نظيفًا وبرائحة منتعشة. هناك العديد من العلامات التجارية المتاحة، لذلك قم بتجربة بعض منها للوصول للنوع المفضل لك. كما يمكنك زيارة القسم الخاص بالرجال في محلات أدوات العناية الشخصية، قد تجد بعض من عينات التجربة المجانية. هناك بعض المواد الغذائية التي يمكنك أن تضيفها إلى نظامك اليومي بحيث تساعد في تحفيز النمو السريع والقوي للشعر. فكر في إضافة بعض المكملات الغذائية إلى الوجبة الغذائية الصباحية - فقط تأكد من سؤال طبيبك قبل القيام بهذه التغيرات على نظامك الصحي.   احصل على شعر أكثر كثافة باستخدام الفوليك أسيد (حمض الفوليك). إنه بالغ الضرورة والفائدة في نمو وترميم وإصلاح الشعر. غالبية محلات الأدوية والأطعمة الصحية تقوم ببيع مكملات الفوليك أسيد.   يمكنك كذلك زيادة كميات الفوليك أسيد من خلال الأطعمة الطبيعية في نظامك الغذائي. حيث يوجد في الخبز كامل الحبوب، والحبوب (كالأرز والذرة والقمح)، والخضروات ذات الأوراق الخضراء، والبازلاء، والمكسرات.   زيادة نسب البيوتين. البيوتين هو فيتامين ب هام، قابل للذوبان في الماء، وضروري لعمليات تشكيل الأحماض الدهنية والجلوكوز، وكذلك في التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية والكربوهيدرات. نقص البيوتين قد يسبب فقدان الشعر، لذلك التأكد من الحصول على الكمية الموصى بها منه أمر يستحق العناء.   يوجد البيوتين في الكبد، والمحار، والقرنبيط، والفاصوليا والأسماك والجزر والموز ودقيق الصويا وصفار البيض والحبوب والخميرة، وبقية الأطعمة. وبينما أنه من المتاح أن تتناول مكملات غذائية تحتوى على البيوتين، فإن تناول الأطعمة الطازجة التي تحتوى عليه يعد اختيارًا أفضل، في حالة توافرها بالتأكيد.

english_section_name: Encouraging Faster Growth


summary: جهز الكمبيوتر الخاص بك للعمل. أنشئ حساب المستخدم الخاص بك. تعرف على سطح المكتب. تعلم استخدام الفأرة ولوحة المفاتيح. شغل التطبيقات على جهازك. ثبت البرامج.

document: هناك بعض الخطوات التي ستحتاج إتباعها قبل استعمالك للكمبيوتر للمرة الأولى، حيث يجب أن توصل الكهرباء في مكان قريب من مكان وضعك للكمبيوتر ومن ثم يجب عليك توصيل الشاشة ولوحة المفاتيح والفأرة.  هذه هي الأساسيات المطلوبة لتشغيل الجهاز ومن ثم يمكنك إضافة المزيد من العناصر لاحقًا. إذا ما كنت تقوم بتشغيل جهاز كمبيوتر محمول فكل ما ستحتاجه هو توصيل الجهاز بمصدر للكهرباء والتأكد من عملية شحن البطارية. في حالة استخدام الكمبيوتر للمرة الأولى فسيُطلب منك إنشاء حساب المستخدم الخاص بك من أجل استخدامه في حفظ الملفات والصور وغيرها من الوظائف.  يجب أن يكون لحسابك كلمة سر قوية إذا ما كان جهازك مُعرضًا للاستخدام العام وذلك من أجل حماية معلوماتك الشخصية. يُنصح بعمل كلمة السر حتى وإن كان جهازك بالمنزل. يوجد طريقة لإنشاء كلمة السر لحسابك إذا ما كنت تستخدم نظام التشغيل ويندوز 7 – Windows 7. وطريقة مختلفة لإنشاء كلمة السر لحسابك إذا ما كنت تستخدم نظام التشغيل ويندوز 8 – Windows 8. وطريقة ثالثة لإنشاء كلمة السر لحسابك إذا ما كنت تستخدم نظام التشغيل أو إس أكس لأجهزة الماك OS X. سطح المكتب هو مساحة العمل الخاصة بك التي ستزورها أول شيء في كل مرة تفتح جهازك، فهو تحتوي على الأيقونات والاختصارات للبرامج والملفات التي تستخدمها. يختلف شكل سطح المكتب على حسب نوع نظام التشغيل الذي تستخدمه.  تتسم أنظمة تشغيل ويندوز (عدا النسخة 8) بوجود قائمة ابدأ (Start) أسفل يسار سطح المكتب، ومن خلال هذه القائمة يمكنك تصفح البرامج والإعدادات الخاصة بجهازك. يتسم نظام التشغيل ويندوز 8 بوجود شاشة البداية بدلًا من قائمة البداية، وهي لها نفس الوظيفة ولكن مع اختلاف الشكل وطريقة عرض المعلومات. يتسم نظام OS X على أجهزة الماك بوجود أكثر من سطح مكتب من أجل تنظيم العمليات والوظائف الخاصة بجهازك، ويُمكنك البحث عن الإرشادات التفصيلية المتعلقة بالتعامل مع هذا النظام على الإنترنت. الفأرة ولوحة المفاتيح من أساسيات التعامل مع الكمبيوتر، ولهذا حاول أن تعتاد استخدامها سريًعا من خلال تجربة الوظائف المختلفة وفتح البرامج على جهازك.  استخدم الفأرة (الماوس) للتصفح. تساعدك الفأرة في التصفح والتحكم بالمهام المختلفة على جهازك، ولهذا يجب أن تعتاد استخدامها حتى تصبح خبيرًا في التعامل مع الكمبيوتر.  تعلم استخدام اختصارات لوحة المفاتيح. تساعدك اختصارات لوحة المفاتيح في التعامل مع الكثير من الوظائف والمهام على جهازك ونظام تشغيلك. على سبيل المثال: يمكنك حفظ الملفات من خلال الضغط على مفتاحي Ctrl+S مع أنظمة الويندوز، ومفتاحي ⌘ Cmd+S في أجهزة الماك، ومن ثم يتم حفظ الملفات تلقائيًا. ستجد أن هناك العديد من التطبيقات والبرامج الجاهزة للعمل على جهازك دون الحاجة لتثبيتها بنفسك. افتح قائمة ابدأ وتصفح البرامج المتاحة، أو افحص مجلد التطبيقات إذا ما كنت تستخدم جهاز ماك. من الضروري أن تتعلم كيفية تثبيت البرامج الجديدة على جهازك أيًا كان نوعه، وهي عملية سهلة وواضحة إذا ما اتبعت الإرشادات التي تظهر لك.   ثبت برنامج مايكروسوفت أوفيس. هذه بداية جيدة لتثبيت البرامج كما أن مايكروسوف أوفيس يوفر لك استخدام برامج مثل معالج النصوص Word. قد تجد في بعض الأجهزة توفر نسخة تجريبية من برنامج النصوص قد تم تثبيتها بشكل مُسبق. تختلف عملية تثبيت البرامج على جهاز من نوعية ماك نظرًا لاختلاف طبيعة نظام التشغيل، ولكن يجد الكثير من الناس أن هذه العملية أكثر سهولة مع نظام تشغيل مثل OS X مقارنة بأنظمة الويندوز.

english_section_name: Getting Started

summary: تعلم أساسيات تشخيص وإصلاح أخطاء الجهاز. تجنب الإصابة بالفيروسات.تتسبب تخلص من البرامج التي تسبب المشاكل. أعد تثبيت نظام التشغيل إذا ما لزم الأمر. نظف الأتربة والغبار من على جهازك. استبدل وحدث الأجهزة الصلبة الخاصة بجهازك.

document: سيواجه جهاز الكمبيوتر بعض المشاكل مثله مثل أي جهاز إلكتروني آخر، ولهذا يجب عليك أن تتعلم إصلاح الأخطاء البسيطة لتوفر على نفسك عناء الوقت والمال. كل ما عليك معرفته هو الخطوات البسيطة فلا داع لأن تكون خبيرًا.  جرّب إعادة تشغيل جهازك عندما تواجهك أي مشكلة، وهو الأمر الذي يحل الكثير من المشاكل في أغلب الأوقات وبخاصة المشاكل مع البرامج. جرّب إعادة تشغيل اتصال الإنترنت إذا ما واجهتك مشكلة في الاتصال أو التصفح. الفيروسات في مشاكل كبيرة لجهازك وتضر بملفاتك ومعلوماتك الخاصة، وقد تؤدي إلى خسارة عملك. كل ما عليك فعله هو تجنب هذه الفيروسات من خلال التصفح الآمن للإنترنت. بالإضافة إلى الفيروسات يجب أن تنتبه إلى البرامج الإعلانية غير المرغوب فيها والتي قد تتسبب في ضرر كبير لجهازك، وعادة تأتي مع بعض البرامج الأساسية ويصعب التخلص منها. ستجد أن هناك بعض البرامج التي تستخدمها باستمرار في مقابل برامج أخرى لا تستخدمها بشكل دوري، ولهذا ننصح بالتخلص من هذه البرامج التي قد تتسبب في إبطاء جهازك وشغل مساحة دون فائدة، وبخاصة البرامج التي تكون على وضع العمل بشكل دائم على سطح المكتب دون انتباهك لها. اهتم بالتخلص من البرامج غير الفعالة بصورة دورية لتحسن من أداء جهازك.  تعرف على كيفية إلغاء تثبيت البرامج على نظام ماكينتوش. يُمكنك إلغاء تثبيت البرامج على نظام ويندوز من خلال فتح قائمة المهام Start ثم اختيار Control Panel لوحة التحكم، ومن ثم اختيار البرامج Programs واختيار إلغاء التثبيت Uninstall للبرنامج الذي ترغب في إزالته. يتطلب الأمر في بعض الأوقات أن تقوم بإعادة تثبيت نظام التشغيل وهي عملية أسهل مما تتخيل وتساهم في تحسين أداء الجهاز بشكل عال، ولكن احرص على حفظ نسخة احتياطية من ملفاتك قبل القيام بهذه العملية.  تعرف على كيفية إعادة تثبيت نظام ويندوز 7. تعرف على كيفية إعادة تثبيت نظام ويندوز 8. ابحث عن كيفية إعادة تثبيت نظام OS X لأجهزة الماك. ابحث عن كيفية إعادة تثبيت نظام لينوكس. تتسبب الأتربة في رفع درجة حرارة جهازك وهو الأمر الخطير الذي قد يهدد سلامة جهازك، ولهذا يجب عليك الحفاظ على درجة حرارة الجهاز من خلال تنظيفه من الأتربة بشكل دوري باستخدام الهواء المضغوط أو شفاط الهواء. افعل ذلك مرتيْن في السنة على الأقل، وأكثر من ذلك في حال كان لديك حيوان أليف أوكنت من المدخنين. ستضطر في بعض الأحيان تغيير بعض أجزاء جهازك إذا ما فشلت عملية إصلاحها؛ يمكنك دائمًا استبدال الأجزاء التالفة أو تحديثها من خلال إضافة جهاز جديد مثل مشغل الأسطوانات أو زيادة استيعاب ذاكرة أو معالج البيانات أو مشغل الفيديو للكمبيوتر خاصتك.  يمكنك إذا ما كنت تمتلك جهازًا محمولًا أن تقوم بتحديث القرص الصلب في الجهاز أو زيادة مساحة استيعاب الذاكرة.

english_section_name: Troubleshooting Your Computer

summary: اتصل بالإنترنت. افتح متصفح الإنترنت. ثبت برنامج مضاد للفيروسات. تصفح الإنترنت بشكلٍ آمن.هناك أرسل بريد إلكتروني. حمل الملفات.

document: يجب أن يكون لديك اتصال فعال بالإنترنت سواء من خلال شبكة لاسلكية أو اتصال سلكي ما بين مقدم الخدمة والكمبيوتر الخاص بك. يعتمد ذلك على نوع الشبكة وإمكانيات جهازك المستخدم.   اتصل بشبكة لاسلكية (واي فاي). اتصل بشبكة لاسلكية في منزلك أو مدرستك على حسب المتاح وهو أمر بسيط في أجهزة الكمبيوتر المحمولة، ولكنه قد يحتاج لبعض الإعدادات في أجهزة الكمبيوتر الشخصية. الشبكات السلكية ذات اتصال أقوى وأكثر ثباتًا وبخاصة مع الأجهزة الشخصية، ويمكن الاتصال بها من خلال سلك ما بين الكمبيوتر وجهاز مزود خدمة الإنترنت. من ميزات الإنترنت السلكي أن الشبكة لن تتعرض للانقطاع كما يحدث في الواي فاي. مُتصفح الإنترنت هو برنامج يسمح لك بتصفح مختلف صفحات الويب ومشاهدة مقاطع الفيديو على الإنترنت وتحميل الملفات وغيرها من المهام المتعلقة بالتصفح. تأتي جميع أنظمة التشغيل ببرنامج للتصفح مُثبت بشكل تلقائي (إنترنت إكسبلورر مع ويندوز، سفاري مع نظام الماكينتوش، وفايرفوكس مع نظام لينوكس)، ولكن هناك الكثير من البرامج الأخرى التي يُمكنك تثبيتها واستعمالها.  استخدم متصفح (جوجل كروم Google Chrome)؛ هو المتصفح الأكثر شهرة في تصفح الإنترنت، ويسمح لك بالاتصال بحساب جوجل الخاص بك. يمكنك الحصول على متصفح كروم من على موقع جوجل بالمجان. يمكنك استخدام متصفح (فايرفوكس Firefox) الذي يمكن الحصول عليه بالمجان، ويحتوي على العديد من إعدادات الأمان. احرص على أن يكون لديك برنامج مضاد للفيروسات قبل البدء بتصفح الإنترنت لتحمي جهازك من الفيروسات الخطيرة. عادة ما تأتي الأجهزة بنسخة تجريبية من أحد برامج الحماية، ولكن يمكنك الحصول على العديد منها بالمجان أيضًا. العديد من الأمور السيئة التي قد تجدها على الإنترنت، ولهذا يُفضل أن تبدأ بتصفح آمن من البداية. هذا يعني أن تتعلم عدم منح المعلومات الشخصية لأي مصدر وألا تقوم بتحميل البرامج من مواقع غير موثوق فيها وأن تبتعد عن مصادر الفيروسات والمواقع الخادعة والأنشطة غير القانونية. البريد الإلكتروني هو الطريقة الأكثر شيوعًا في التواصل هذه الأيام، ولهذا يجب أن تتعلم كيفية إرساله ضمن مهارات الكمبيوتر خاصتك. يمكنك إنشاء حساب خاص بك بالمجان على العديد من المواقع الموفرة للخدمة، ومن ثم اكتب الرسالة الخاصة بك وأرسلها في دقائق معدودة. يمكنك تحميل مختلف أنواع الملفات من على الإنترنت، ما بين ملفات الصور والموسيقى والبرامج. ستجد العديد من المواقع التي توفر لك اختيار التحميل لمختلف أنواع الملفات.

english_section_name: Connecting to the Internet

summary: ثبت  طابعة للجهاز. اضبك إعداد شبكة المنزل. اضبط  كاميرا الويب والميكروفون وشغلهما. وصل أجهزة الصوت والسماعات. تعلم توصيل جهاز الكمبيوتر بالتلفاز.

document: ستحتاج إلى الطابعة الخاصة بك سواء كنت تستخدم الجهاز في المنزل أو المكتب أو المدرسة، ولهذا يجب أن تتعلم كيفية تثبيت الطابعة من خلال توصيل سلك الطابعة بالجهاز ومن ثم دع نظام التشغيل يقوم بإرشادك في الخطوات التالية. تسمح الشبكات الموحدة لأكثر من جهاز بالاتصال على نفس الشبكة ومشاركة الملفات فيما بينها واستخدام نفس الطابعة على سبيل المثال وأيضًا لعب الألعاب سويًا وغير ذلك الكثير. يحتاج الأمر إلى جهاز خاص بشبكة الإنترنت وموصل للشبكة سواء تم ذلك بشكل سلكي أو لاسلكي. تسمح لك كاميرا الويب بالتواصل عبر الفيديو مع الأصدقاء والأقارب حول العالم من خلال برامج مثل سكايب Skype وجوجل بلس Google+. كل ما عليك فعله هو أن تقوم بتوصيل الكاميرا بالسلك الخاص بها ومن ثم سيقوم نظام التشغيل خاصتك بإرشادك في بقية الخطوات. تأتي أجهزة الكمبيوتر المحمولة بكاميرا ويب مثبتة فيها. تحتاج الأجهزة الشخصية إلى توصيل نظام لإخراج الصوت سواء كانت سماعات مكبرة للصوت أو سماعات أذن. كل ما عليك فعله هو توصيلها بالجهاز في الفتحة المخصصة لها والتي تكون واضحة على حسب لون الوصلة. يمكنك توصيل جهاز الكمبيوتر الشخصي أو المحمول بالتلفاز إذا ما كان على مقربة من الجهاز، ومن ثم تحويل التلفاز إلى شاشة العرض الخاصة بك واستخدام الكمبيوتر في تشغيل العروض المختلفة أو الاستماع للموسيقى على سماعات التلفاز. يجب أن يتوفر لديك الأسلاك المطلوبة لهذه العملية.   وصل جهاز ماكينتوش بالتلفاز.  وصل جهاز الكمبيوتر المحمول بالتلفاز. وصل الجهاز الشخصي بالتلفاز.

english_section_name: Increasing Functionality

summary: حدد الملفات والنصوص. تعلم النسخ واللصق احفظ وافتح الملفات ابحث عن ملفاتك ونظمها.

document: يمكنك استخدام الفأرة ولوح المفاتيح في تحديد الملفات أو النصوص التي ترغب في التعامل معها، وذلك من خلال الضغط بزر الفأرة بجوار الملف أو النص ومن ثم سحب الفأرة للتحديد، أو يمكنك استخدام اختصار تحديد الكل باستخدام لوح المفاتيح عن طريق الضغط على Ctrl+A في أجهزة الويندوز والضغط على ⌘ Cmd+A في أجهزة الماك. يمكنك بعد التحديد القيام بمختلف المهام للملفات. . النسخ من أهم المهام في التعامل مع الملفات والنصوص، فمن خلاله يمكنك نسخ الملف ووضعه في موقع آخر على الجهاز عن طريق مهمة اللصق.  استعمل اختصار لوح المفاتيح Ctrl+C للنسخ واختصار Ctrl+V للقيام بعملية اللصق، أو اضغط على زر الفأرة الأيمن ومن ثم اختر المهمة التي ترغب فيها سواء كانت النسخ Copy أم اللصق Paste. بالنسبة لأجهزة الماك يُمكنك استخدام الاختصارات ⌘ Cmd+C للنسخ أما اللصق فاستخدم ⌘ Cmd+V. أو يمكنك أيضًا النقر بالزر الأيمن للفأرة واختيار المهمة من قائمة المهام. . تسمح لك العديد من البرامج بإنشاء ملفات جديدة ومن ثم حفظها. يجب أن تتذكر دائمًا حفظ ملفاتك باستمرار حتى لا تخسر عملك إذا ما انقطعت الكهرباء. اعتاد الحفظ من خلال اختصار لوح المفاتيح Ctrl+S ( على نظام ويندوز، واختصار ⌘ Cmd+S على أجهزة ماك. ضع في الاعتبار تطبيق نظام الاحتفاظ بنسخة احتياطية من البيانات إذا ما كان لديك العديد من الملفات الهامة الخاصة بعملك على الكمبيوتر حتى تتأكد من وجود نسخة إضافية في حالة حدوث أي خطأ تسبب لك في فقدان عملك. يتوفر نظام البيانات الاحتياطية على كل من نظام تشغيل ويندوز ونظام تشغيل OS X على ماك. يُصبح لديك مجموعة كبيرة من الملفات والمجلدات وملفات الوسائط المتعددة، ولهذا يجب أن تتعلم كيفية تنظيم الملفات الخاصة بك. ابدأ بإنشاء مجلدات جديدة لتساعدك في تنظيم ملفاتك والوصول إلى المعلومات التي تحتاجها.

english_section_name: Learning Basic Computer Commands