summary: استمع للأصوات التي يصدرها الأرنب. انصت إلى أصوات التعبير عن الشعور بالمتعة. استمع لأصوات التحذير. تجاوب مع أصوات الخوف بسرعة.

document: يجب أن تدرك أن الأرنب يمكن أن يكون صامتًا معظم الوقت. كباقي الحيوانات الفريسة، تعلمت الأرانب أن تبقى هادئة كي تتمكن من الهرب من الحيوانات المفترسة.  تصدر بعض الأرانب أصواتًا أحيانًا عندما تكون سعيدة جدًا أو خائفة أو كتحذير. يجعلهم ذلك مختلفين تمامًا عن القطط والكلاب الذين يستخدمون جميع أصواتهم للتواصل. تمتلك الأرانب كمية محدودة من الأصوات التي تصدرها عندما تكون سعيدة، وتشمل على: خرخرة هادئة جدًا وصوت طقطقة لينة وصوت الأسنان. وتعني هذه الأصوات أن الأرانب سعيدة وراضية.  يمكن أن تكون هذه الأصوات هادئة جدًا، لذلك ستحتاج إلي إبداء انتباه شديد لسماع الأصوات. يمكن أن يصدر الأرنب صوت طقطقة أسنانه بهدوء عندما تداعبه في المنطقة المفضلة لديه، مثل: خلف الأذنين أو أسفل الذقن. كن حذرًا. يمكن أن يكون طحن الأسنان علامة على الانزعاج، ولكن في تلك الحالة يكون صوت الضوضاء أعلى. تتمثل إشارة التحذير المعتادة في ضربة قوية بالرجل الخلفية لتحذير أعضاء المجموعة الآخرين بوجود خطر. يمكن للأرنب الذي يشعر بالتهديد والغضب بما يقتضي المهاجمة أن يصدر أصوات شخير وتمتمة وأيضًا صوت طقطقة الأسنان المرتفع كتحذير آخر من الانزعاج. تواجه بعض الأرانب تهديدات فتصدر صفيرًا. إذا كان لديك أرنبين (ذكر وأنثى) وبدأ الذكر بالشخير، انقله على الفور، إلا إذا كنت تريد أن يتناسلوا. يعتبر شخير الأرنب الذكر علامة مؤكدة على محاولة التزاوج أو التكاثر مع الأنثى. تمتلك الأرانب صراخ خارق وكئيب، فهم يحتفظون بها لحين يكونوا خائفين للغاية أو يتعرضون للهجوم بالفعل. عندما يصرخ الأرنب، فإنه قد يكون في خطر أو ألم شديد.  إذا لاحظت أن الأرنب يشعر بألم، تحقق من وجود علامات إصابة خارجية واتصل بالطبيب البيطري على الفور. يمكن أن يكون لدي الأرنب إصابة تهدد حياته أو مرض داخلي تحتاج إلى علاج على الفور. مع ذلك، تعني غريزة الأرنب كنوع من الحيوانات الفريسة إنه عندما يحدث لهم أي أذى يكونوا أكثر احتمالًا للاختفاء أو البقاء في ثبات لتجنب لفت الانتباه، لذلك لا تعتمد على الضوضاء وحدها لتنبيهك بانزعاجه.

english_section_name: Understanding the Sounds Your Rabbit Makes

summary: أدرك أن الأرانب حيوانات فريسة. اقرأ الإشارات الخفية للأرنب. تجنب التقاط الأرنب من الأرض، إلا إذا أحب ذلك. احترم رغبة الأرنب إذا كان لا يريدك أن تحمله.

document: يمكن أن تفكر في الأرنب "كمستمع" وليس "متكلم" لأن حياتهم دائمًا في حالة تأهب للخطر. تستخدم الأرانب الحس العالي للشم (لديها أنف وخزة) والسمع (لديها أذان طويلة رائعة) وعيون بارزة لمراقبة التهديدات. ذلك يعني أنه من المهم فهم الأرنب لمعرفة ما يحب وما لا يحب، يمكن أن يقلل ذلك من إجهاده. تجبر الطبيعة الأرانب على العيش تحت الأرض في أنفاق أثناء النهار، مع الظهور في الغسق والفجر (عندما يكون من الصعب على الحيوانات المفترسة رؤيتهم) للتغذى على العشب والنباتات. ولأن الأرانب تقضي معظم وقتها في الظلام، فتستخدم الإشارات البصرية استخدامًا محدودًا، مثل تعبيرات الوجه المختلفة أو لغة الجسد. يمكن أن يكون التقاط الأرنب بواسطة شخص تجربة مخيفة لبعض الأرانب الأليفة التي تبقى في حالة شلل، حيث يرقد الأرنب ساكنًا وعيناه مفتوحتين ويحدق ويتظاهر بالموت. تعتبر الأرانب حيوانات ساكنة للأرض. في البرية، الوقت الوحيد التي تترك فيه الأرانب الأرض عندما يتم التقاطها من قبل حيوان مفترس. في هذه الحالة، إما سيقوم بخدشك أو يلتوي ويحارب بعنف حتى يخدشك وإما أن يتظاهر بالموت. بعيدًا عن كون الأرانب تحب الحمل، فالأرنب الذي يبدو كالميت في يدك يتظاهر بالموت بالفعل حتى يجعل الحيوان المفترس (أنت!) يتركه.  إذا قام الأرنب بفعل ذلك أثناء التقاطه، اجلس على الأرض وشجع الأرنب على الجلوس على حجرك. وبهذه الطريقة ستلامس كفوفه السطح الأفقي وسيتعلم ربطك بالأمان بدلًا من الغريزة الغريبة والتجربة المخيفة. إذا كان من الضروري التقاط الأرنب، قم بوضع منشفة حول عيناه واستخدم باقي المنشفة لرفعه لأعلى. سوف يساعد الظلام على تهدئته.

english_section_name: Understanding Rabbit Behavior and Psychology

summary: تجنب معاملة الأرنب الذي يعض أو يخدش. وفر للأرنب الكثير من أماكن الاختباء. حافظ على صداقة قوية مع الأرنب. ابدأ بالتفاعل تدريجيًا، عندما يبدأ الأرنب بالخروج من مخبأه ليحصل على المكافأة، حاول لمسه أثناء قيامه بتناول المكافأة.

document: يتعلم الأرنب العدواني أن يعض أو يخدش من أجل تجنب حمله. كن على علم أن الأرنب يفعل ذلك خوفًا وقلقًا من البشر. حاول اكتساب ثقة الأرنب تدريجيًا. لا تحاول إجباره على عناقك أو الجلوس على حجرك. يمكن أن يقلل الاختباء من درجات التوتر لديه، وبالتالي قد يشعر بالراحة لعلمه بوجود أماكن للاختباء. وسيشعر الأرنب بأمان أكثر. في البداية، لا تحاول التعامل معه، ولكن قدم له المكافآت حتى يربط بين الطعام اللذيذ والبشر. قم بالجلوس بجانب القفص كل يوم وتحدث إليه بصوت هادئ وقدم له المكافآت كي يتعلم أن البشر ليس مخيفين. يمكنك تقديم أنواع مختلفة من الفواكه للأرنب، مثل: العنب والتفاح والعنب البري والتوت. تأكد من إعطائه كمية صغيرة جدًا، مثل واحدة من العنب أو أثنين من التوت. مع مرور الأيام والأسابيع، قم بزيادة الوقت الذي تقوم فيه بلمس الأرنب حتى يشعر بالارتياح. ثم يمكنك إغرائه ليجلس على حجرك (وأنت جالسًا على الأرض بالطبع). هذه أيضًا وسيلة رائعة لكسب ثقة الأرنب الخائف.

english_section_name: Dealing with an Aggressive Rabbit

summary: لاحظ علامات الاسترخاء. تعرف على أدلة الخضوع. احرص على تهدئة الأرنب الخائف. قم بما يلزم من التعديلات إذا أظهر الأرنب علامات تهيج أو كراهية. تعلم النعرف على علامات السعادة أو الرضا. تجاوب مع محاولات الأرنب للفت الانتباه. راقب علامات التبول.

document: تكون الكثير من لغة جسد الأرانب خفية وغامضة، ولكن يمكن أن تراه مسترخيًا. يمكن للأرنب الاسترخاء على بطنه ورجله الخلفية ممدودة وراءه ويمكن أيضًا أن يجلس القرفصاء ورجليه تحته وأذنيه مرفوعة أمام رأسه. تعتبر أذني الأرنب رادارات إنذار مبكر للخطر، لذلك تشير الأذنان في الوضع المحايد إلى الاسترخاء. قد يحاول الأرنب أن يجعل نفسه صغيرًا قدر الإمكان عن طريق سحب رأسه ورقبته داخل جسده ومحاولة أن يختفي، كما سيحاول تجنب الاتصال المباشر بالعين مع الأرنب (أو الشخص) الذي يواجهه. يرسل الأرنب المنقاد عادة إشارات للأرانب الأخرى في مكان تربية الأرانب تفيد أنه لا يمثل تهديدًا لهم. إذا كان الأرنب خائفًا، سوف يقوم بالضغط على أذنيه بقوة ضد رأسه (محاولًا الحد من ظله حتى لايراه حيوان مفترس) وسوف تبدو عضلات وجهه مشدودة ومتوترة. وذلك له أثر في جعل عينيه تبدو وكأنها ستخرج من رأسه. يشبه ذلك الأرنب المنقاد الذي يحاول جعل نفسه صغيرًا قدر الإمكان. سوف يقوم الأرنب بهز رأسه من جانب لآخر. كما أنه سيضرب الأرض بمخلبه الخلفي لإحداث صوت كالطبول. إذا غضب بالفعل، يمكن أن يندفع ضد أرنب آخر أو ضدك. تكون تلك حركات ممتعة للبحث عنها، يمكن أن يقفز الأرنب عاليًا أو يقوم بتقلبات في الهواء. يمكن للأرنب الركض حول أقدامك ويبين مدى استمتاعه بالحياة. يمكنه أيضًا تحريك فكه وكأنه يمضغ. تدل كل تلك الحركات على أن الأرنب مستمتعًا بحرية الحركة وسعيدًا.  إذا كان الأرنب محايدًا جنسيًا، وكان يقوم بالركض حول قدميك، يعني ذلك إنه يظنك رفيقًا مقبولًا لديه. يمكن أن يقوم الأرنب أيضًا بلعق يديك ووجهك عندما تداعبه. فتلك علامة على إنك مفضل جدًا لديه. يمكن أيضًا أن يفرك ذقنه بك، وبالتالي يترك رائحته بك. سيعطيك الأرنب الكثير من العلامات للفت انتباهك. وتشمل: الدفع الخفيف باستخدام أنفه أو جرك من ملابسك أو التسلق على رجليك أو القفز في حجرك أو قرصك في قدميك. إذا قام الأرنب بقرصك في قدمك ليلفت انتباهك، يمكنك تدريبه على التوقف عن ذلك عن طريق خروجك من الغرفة عندما يفعل ذلك. كافئه على السلوك المهذب عن طريق مداعبته أو التحدث إليه أو إعطائه مكافآت.  يمكن أن يصدر الأرنب ضجيجًا مثل صوت تزمير الأوزة. هذا دليل على إنه منزعج ويريد اهتمامًا. إذا كان أرنبك غير محايدًا جنسيًا، فقد يصدر ذلك الصوت عندما يكون محبًا لك أو للعبة لينة. إذا كان الأرنب يقفز على بعد خطوات قليلة، مع بقاء ظهره لك وليس مشغولًا بشيء آخر ويعدل رأسه أحيانًا ليرى إذا كنت تشاهده، فيعني ذلك إنه مستاءًا من شيء فعلته. يمكنك الاعتذار عن طريق تقديم الطعام كمكافأة أو التمليس على رأسه. يمكنك تكرار ذلك الفعل للأرنب إذا كان يفعل شيء يضايقك. فسوف يأتي غالبًا ليعتذر لك إما عن طريق بعض القبلات. يمكن أن يأكل الأرنب فضلاته. ليس هناك حاجة  أن تقلق إذا فعل الأرنب ذلك، فهذه طبيعته ولا يمكن إحباطها. يمكنك أيضًا رؤية أرنبك يدفع بمؤخرته وذيله قبل التبول. تحتاج الأرانب لهضم بعض الأطعمة مرتين وتأخد فضلاتها مباشرة من مؤخرتها. وقد يحدث صوت حاد منخفض عندما يفعل ذلك.

english_section_name: Interpreting Your Rabbit's Body Language


summary: اغمر المادة اللاصقة المتبقية بزيت الأطفال. ضع مرطبًا للجسم. استخدم كمادة دافئة مكونة من زيت الأطفال وزيت الطعام ومرطب الجلد.

document: يعمل زيت الأطفال بنفس طريقة زيت الطعام، تتحلل المادة اللاصقة وتفقد التصاقها بالجلد. كما أن زيوت الأطفال مصنعة لتكون رقيقة على الجلد مما يجعلها اختيار جيد للبشرة الحساسة.  معظم زيوت الأطفال عبارة عن أملاح بسيطة وكميات بسيطة من العطور المضافة إليها. يمكنك استخدام زيت أملا صافي، في المعتاد سعره أرخص من زيت الأطفال. إذا كنت تزيل الضمادة من على جلد طفل، يمكنك إضافة ألوان الطعام للزيت حتي "تلون" المنطقة المصابة. الزيت لإزالة المادة اللاصقة وألوان الطعام إلهاء الطفل. معظم المرطبات متكونة من زيت أو مادة دهنية، تعمل على إزالة المادة اللاصقة مثل زيت الأطفال أو زيت الطعام. افرك كمية بسيطة من المرطب ودعه لعدة دقائق ثم افركه بمنشفة ناعمة أو بكرة قطنية. المرطبات الغير معطرة هي أفضل اختيار. الكيماويات المستخدمة لإضافة الرائحة العطرية قد تسبب ألمًا أو طفح على الجلد المتهيج. يساعد الدفء على فك اللاصق من الضمادة. من الأفضل استخدام الضمادة الدافئة بدلًا من الماء الدافئ لأنه يزيل الزيوت من على الجلد. يمكنك الرجوع إلى مقالة الكمادة الدافئة لمعرفة عدة طرق سهلة عن كيفية عملها.  جرب ملئ جورب بأرز جاف غير مطهو. اعقد الجورب للاحتفاظ بالأرز بالداخل. ضع الجورب في المايكرويف لمدة ثلاثين ثانية وأعد التشغيل حتى يدفأ الجورب. ولكن احذر من المبالغة في التسخين حتى لا يحترق الجلد. ضع الكمادة على اللاصق. يمكنك وضع قماشة خفيفة بين الكمادة والجلد المغمور بالزيت إذا كنت لا تريد اتساخ الجورب بالزيت.

english_section_name: Using Common Skin Care Products

summary: ضع الكحول. رطب الضمادة اللاصقة بمزيل طلاء الأظافر. غطِ الضمادة جيل بترولي. اشتر من صيدليه مزيل الّضمادات اللاصقة. اشطف الجلد بالماء والصابون بعد استخدام أي حلول كيميائية.

document: يستخدم الكحول الأيسوبروبيلي في أغراض النظافة المنزلية ومتوفر في المتاجر. الكحول فعال في إذابة الأنواع اللاصقة المختلفة.ضع كمية بسيطة من الكحول على كرة قطنية وافركها برفق حتى تزيل الضمادة. يتسبب الكحول في جفاف وتهيج البشرة، خصوصا البشرة الحساسة مثل الوجه. استخدم نقط قليلة في المرة واترك للبشرة فرصة للاستراحة. المادة الفعالة في مزيل طلاء الأظافر هي الأسيتون، مذيب كيميائي. يعمل الأسيتون يذيب الأسيتون عدة أنواع من الصمغ واللاصقات. افرك كمية صغيرة في المنطقة المصابة، ثم استمر في الفرك بلطف حتى يتم إزالة المادة اللاصقة.  الأسيتون له نفس التأثير الذي يسبب الجفاف والحكة في الجلد مثل الكحول، لذلك عليك إتخاذ احتياطات مشابهة. الأسيتون النقي له نفس فاعلية مزيل طلاء الأظافر. استعمل الأسيتون بحرص لأنه مادة قابلة للاشتعال ولا يجب تعرضه لأي حرارة.  تجنب استخدام مزيل طلاء أظافر لا يحتوي على الأسيتون لأنه لا يحتوي على المادة التي تساعد على التحلل. منتجات مثل الفازلين تعمل بنفس طريقة الزيوت والمرطبات لإزالة اللاصق من على البشرة. الفائدة الإضافية من استخدام الفازلين هو أنه سميك ومن السهل تركه على البشرة لفترة طويلة. ضع طبقة من الفازلين على المنطقة المصابة واتركها على الجلد من خمس لعشر ة دقائق ثم قم بإزالة الفازلين بمنشفة ورقية برفق. هذه المنتجات مصممة لإزالة أنواع من اللاصقات الموجودة في الضّمادات. مزيل اللاصق في الغالب يكون على شكل بخاخات أو مناديل ورقية مبللة. هذه الطريقة أكثر تكلفة من الطرق السابق ذكرها ومن الصعب أن تجدها ولكنها من أنجح طرق إزالة الضّمادات اللاصقة. يمكنك أن تبحث عنها في الصيدليات أو يمكنك شرائها من على الإنترنت. تتراوح الأسعار من ٨٠ إلى ٢٠٠ جنيه مصر للعلبة. العديد من المنتجات الكيميائية خصوصا الكحول أو الأسيتون تسبب تهيج البشرة إذا تُركت عليها لمدة طويلة. لتجنب هذا، تأكد من غسل المنطقة جيدًا بالماء والصابون بعد استخدام المواد الكيميائية لتقليل الالتهاب. إذا كنت لا تستطيع نزع المادة اللاصقة من على الجلد، انتظر لليوم التالي قبل استخدام المواد الكيميائية مرة أخرى. تكرار استخدام المواد الكيميائية يعطيها فرصة للتعافي. امزج العلاج الكيميائي بأحد الحلول الأكثر لطفًا.

english_section_name: Using Chemical Products

summary: استحم بماء دافئ. غط الضمادة بزيت للطبخ. ضع الثلج على الضمادة.

document: يتسبب الدفء والرطوبة في جعل الضمادة أكثر ليونة. يمكنك نقع المنطقة الملتصق بها الضمادة في ماء دافئ أو الاستحمام بالماء الدافئ. في الغالب تفك المادة اللاصقة من نفسها أو تحتاج لفرك خفيف برفادة كاشطة. إذا كنت لا تمتلك أي وقت للاستحمام، املأ وعاءً بالماء الدافئ واغمر المنطقة المصابة به. اترك لبعض الوقت، يمكنك قراءة الجريدة أو مشاهدة التلفاز ليمر الوقت عليك بسرعة. قطرات من زيت الزيتون أو الذرة أو زيت جوز الهند أو زيت عباد الشمس تساعد على إزالة الضمادة اللاصقة من الجلد. تتحلل بعض المواد اللاصقة في الزيت وتفقد قوتها عندما يجد الزيت طريقًا بيت المادة اللاصقة والجلد. لأفضل النتائج، ضع الزيت على المنطقة المراد إزالة الضمادة من عليها مع حركة خفيفة برفادة قطنية. أنت لا تحتاج للكثير. فقط غطِ الجلد ولا تغرقه بالزيت. دع الزيت يغمر الضمادة لبعض الوقت قبل فركها برفق بمنشفة أو رفادة قطنية. كرر الأمر حتى تسقط الضمادة اللاصقة. غط الثلج بمنشفة ورقية لتجنب التصاقه بالجلد واتركه لمدة خمس دقائق. يفتت الثلج المادة اللاصقة لتفك بسهولة من على الجلد.

english_section_name: Using Easy Household Remedies


summary: امنح نفسك بعض المساحة الآمنة. ارفض دعوته من خلال وسيلة التواصل الأنسب بالنسبةِ لك. جرّب كتابة ردك. رد بالرفض القاطع بكلمة لا ومن ثم غيّر الموضوع. اطلب صديقك أن يكف عن الإلحاح.

document: يتصرف بعض الأصدقاء على نحوٍ مُلح أو عدواني عندما يتعرضون للرفض، لهذا عليك أن تسمح بمسافة آمنة بينك وبين صديقك عند إخباره بقرارك في حالة كنت تعرف أنه قد يتصرف على نحوٍ مُلح أو غاضب كرد فعل. على سبيل المثال: أخبِر صديقك أنك ترغب في الانضمام له ولكنك سترد عليه لاحقًا إذا ما شعرت بأنه يضغط عليك في مكالمته الهاتفية لدعوتك. يُمكنك أن تمنحه ردك القاطع بالرفض عن طريق رسالة نصية أو أي وسيلة اتصال تجدها مناسبة لك حتى تتجنب الإلحاح. يُعد ذلك مفيدًا في حالة عدم رغبتك مواجهة صديقك تجنبًا للحرج. لست مضطرًا للرد على مكالمته في حال اتصل بك على الفور ولا بأس من أن تخبره بعدم قدرتك على الرد على الهاتف في اللحظة الحالية. إذا شعرت بالضغط عليك بسبب رد فعل صديقك المُلح أو الغاضب، فمن الممكن أن تجرب تدوين ردك مُسبقًا. اكتب الأسباب التي تحول بينك وبين قضاء الوقت معه واحفظها على ظهر قلب حتى تستطيع الرد عليه. هكذا ستُجنب نفسك نسيان الأسباب التي تمنعك من الانضمام لصديقك إذا ما تصرف معك على نحوٍ مُلح أو غاضب.  ضع المحادثات السابقة بينكما في الاعتبار عندما تدون ردك، فكّر في ردود أفعاله السابقة تجاه المواقف المشابهة وما الذي قاله لك من قبل ليُجبرك على الانضمام له في خطته رغمًا عنك. على سبيل المثال: إذا أخبرك في الماضي أنك لا تقبل دعوته أبدًا، فمن الممكن أن تدون في ردك المرات التي سبق لك ووافقته وقضيت معه الوقت حتى تُثبت له أن كلامه غير صحيح. هكذا تُصبح مستعدًا للرد عليه في حالة اعتماده على أيّة طريقة مُلحة لتغيير رأيك. إذا استمر صديقك في الضغط عليك فلا بد إذن من الرد القاطع بكلمة لا بنبرة صوت حازمة، ومن ثم تغيير موضوع المحادثة حتى يفهم صديقك أن النقاش في هذه النقطة قد انتهى بالفعل.  على سبيل المثال: إذا ألح صديقك عليك في المكالمة للخروج معه لتناول العشاء فمن الممكن أن تقول "لقد سبق ورفضت دعوتك ولكن شكرًا على كل حال، بالمناسبة هل شاهدت ذلك الفيلم الجديد؟ ما رأيك فيه؟" جرّب تذكير صديقك باختلاف شخصيات وجداول أعمال الأشخاص فيما بينهم، فبعض الأشخاص يحب التسكع الدائم وفعل الأشياء التي لا يُفضلها الجميع بالطبع. اجعله يعرف أنك تنوي قضاء الوقت معه عندما يناسبك ذلك في حين أن رفضك القاطع يعني عدم قدرتك بالفعل، وأنه من غير المقبول أن يحاول الضغط عليك أو يتصرف بغضب تجاه الموقف. يُمكنك في حال فشل كل محاولاتك أن تطلب من صديقك بشكل مباشر أن يكف عن الإلحاح ومحاولة الضغط عليك وأنك لا ترغب في التصرف على أي نحو قد يؤثر على صداقتكما بالسلب. على سبيل المثال:  "أنا أُقدر صداقتنا للغاية ولكن في بعض الأحيان أشعر أنك تحاول إجباري على فعل الأمور التي لا أرغب فيها أو لا أستطيع فعلها، وبسبب ذلك أشعر أنك لا تُقدر رأيي ووجهة نظري وحدود وقتي. بالطبع أنا أحب قضاء الوقت معك ولكن في بعض الأحيان لا يتوفر الوقت لفعل ذلك، هذا يعني أنه من الأفضل لكلينا ألا تشعر بالغضب تجاه رفضي الانضمام لك هذه المرة أو في المرات القادمة."

english_section_name: Handling Aggressive or Pushy Friends

summary: فكر في المساومة. اعتذر. وضّح أسبابك. تجنب تقديم اعتذارات متعددة. تحل بالأدب والتهذيب. تجنب الرفض غير الواضح. امنح لنفسك بعض الوقت إذا ما احتجته. اقترح خطة بديلة على صديقك. حاول أن تُجمل رفضك بكلمة "لا" ببعض الموافقات الإيجابية. جرّب الاعتماد على الردود المُتعاطفة.

document: فكّر في المساومة كحل بديل للرفض في حالة لم ترغب في قضاء الوقت مع صديقك لأنك لا تُحبذ الخطة التي عرضها عليك أو لأنك لا تمتلك الوقت الكافي في الموعد الذي اقترحه. يُمكنك أن تخبره إذن أنك ترغب في قضاء الوقت معه ولكن بخطة مختلفة غير التي اقترحها.  على سبيل المثال: إذا كان صديقك يرغب في التسكع خلال عطلة نهاية الأسبوع بالكامل في حين أنك متاح فقط يوم السبت، فمن الممكن أن تقترح عليه التسكع معه بخطة مناسبة لكليكما يوم السبت وحسب. هل يوجد فيلمًا جديدًا ترغبان في مشاهدته؟ هذه فكرة ممتازة للمساومة حيث تذهبان إلى السينما وتقضيان معًا بضع ساعات ممتعة. اعتذر لصديقك بصدق عن عدم قدرتك لقضاء الوقت معه، احرص على أن يتسم اعتذارك بالصدق والإخلاص حتى تحافظ على صداقتكما الهامة بالنسبةِ لك.   لا تقدم اعتذارًا سريعًا واهيًا وإنما احرص على تقديم اعتذار صادق من خلال أخذ الوقت المناسب لتولية صديقك الاهتمام الكافي أثناء اعتذارك. إليك مثال على الاعتذار الصادق للأصدقاء: "أنا حقًا آسف، أنا أرغب في قضاء الوقت معك ولكن ليس لدي الوقت الكافي. أعتذر لك مرة أخرى ودعنا نفكر في الأمر مُجددًا." وضّح أسباب اعتذارك إذا شعرت بالارتياح تجاه مشاركتك إياها مع صديقك هذا (ربما تكون أسبابًا في منتهى الخصوصية) حتى يعرف صديقك السبب وراء عدم قدرتك قضاء الوقت معه.  إذا لم ترغب في توضيح السبب المُحدد لرفضك دعوته فمن الممكن الرد بسبب عام غير واضح مثل "أنا فقط مشغول للغاية في عطلة نهاية الأسبوع" أو "حياتي مقلوبة رأسًا على عقب هذه الأيام" أو "شكرًا لدعوتك ولكنني أحتاج لقضاء بعض الوقت بمفردي لأسترد عافيتي في إجازة نهاية الأسبوع." احرص على أن يكون اعتذارك حقيقيًا وصادقًا مهما كانت أسبابك حتى لا تظهر كاذبًا أو سطحيًا أمام صديقك.  من أمثلة الاعتذارات الحقيقية: انشغالك بخطط أخرى أو انشغالك بأي جانب من حياتك أو شعورك بالإرهاق من العمل طوال الأسبوع ورغبتك في الحصول على بعض الراحة بمفردك. اجعل اعتذارك مُحددًا إذا كنت تعتذر لصديقك عن قضاء الوقت معه، ولا تحاول تقديم اعتذارات متعددة وإلا سيظن صديقك أنك تحاول التهرب منه. اكتفِ باعتذار واحد حقيقي وصادق وقُل له أن لديك الكثير من المشغوليات في حالة كانت هذه الحقيقة. تحل بالأدب أثناء قولك لكلمة لا حتى لو كنت مشغولًا وليس لديك الوقت الكافي لخوض محادثة بشأن عدم قدرتك على الانضمام لصديقك. لا يتقبل أي شخص أن يتم رفضه بواسطة أحد أصدقائه وقد يجرح الأمر مشاعره.  تحل بالأدب من خلال إخبار صديقك بأنك تتمنى له قضاء وقتًا طيبًا إذا ما التزم بخطته بدونك، واطلب منه أن يخبرك لاحقًا عن النتائج. يُمكنك أيضًا أن تقترح عليه صديقًا آخر من أصدقائكم المشتركين ليتواصل معه بدلًا منك، سيوضح له ذلك أنك مهتم بأن يحظى صديقك بوقتٍ طيب وأنك تهتم بصداقتكما وأن رفضك متعلق فقط بانشغالك في الوقت الحالي. يجب أن تقول كلمة "لا" بوضوح وحزم حتى يفهم صديقك بأنك لن تتمكن من الانضمام له، عليك تجنب الردود غير القاطعة مثل "سأحاول مقابلتك" أو "سأفكر وأرد عليك لاحقًا" وإلا تسببت في إيذاء مشاعر صديقك فيما بعد عندما يكون في انتظارك ولا تنضم له. إن جعل صديقك ينتظرك في حين أنك متأكد من عدم قدرتك على الانضمام له يُعتبر تصرفًا أنانيًا للغاية، فقد أراد صديقك أن تشاركه خطته في حين أنك لم تهتم بمنحه الرد النهائي على دعوته. على الرغم من سوء الردود غير القاطعة إلا أنه من الممكن أن تكون في حاجة فعلية للوقت من أجل التفكير بالأمر، لهذا اطلب من صديقك أن يمنحك بعض الوقت لترد عليه. كُن مُحددًا بخصوص الوقت الذي سترجع فيه لصديقك بالرد. تحل أيضًا بالأدب والتهذيب إذا لم تكن متأكدًا بشأن موقفك من دعوة صديقك، أخبِره أنك ستتفهم حاجته لتغيير الخطة إذا لم يعرف ردك في القريب العاجل. إذا لم ترغب في الانضمام لصديقك بسبب الخطة التي اقترحها فلا بأس من اقتراح خطة بديلة عندما تكون أقل انشغالًا حتى لا يحدث ويزدحم جدولك مُجددًا وتضطر للرفض مرة أخرى.  على سبيل المثال: إذا كنت مشغولًا في الوقت الذي اقترحه عليك للذهاب في نزهة سيرًا على الأقدام فمن الممكن أن تقترح عليه الذهاب معه ولكن في الأسبوع القادم. احرص على توضيح مدى اهتمامك بصداقتكما من خلال الخطط البديلة. إذا لم يستجب صديقك جيدًا لرفضك دعوته فمن الممكن أن تُجمل الموقف من خلال إضافة بعض الموافقات الإيجابية في ردك عندما ترفض دعوته لقضاء الوقت معه. على سبيل المثال: إذا أراد صديقك الذهاب للتجوال سيرًا على الأقدام في عطلة نهاية الأسبوع القادمة، فيُمكنك أن تقول له "شُكرًا على دعوتك، أنا سعيد للغاية بصداقتنا وبقيامنا بكثير من الأنشطة المرحة سويًا، لكنني لن أتمكن من الانضمام لك في عطلة نهاية الأسبوع القادمة. أنا موافق على الفكرة ولكن ما رأيك في تغيير الموعد للأسبوع اللاحق مثلًا؟" ضع نفسك مكان صديقك وفكر في صداقتكما من وجهة نظره وكيف سيؤثر رفضك عليه، أخبِره أنك تتفهم رغبته في قضاء الوقت الممتع معك وأنك لا تستطيع فعل ذلك في الوقت الراهن وحسب.

english_section_name: Saying No

summary: تذكر أنه من حقك الرفض. لا تُلقِ اللوم على نفسك. تذكر أنك غير مسئول عن رد فعل صديقك. تذكر أن وقتك محدود.

document: لا يعني قيام أحد الأشخاص بدعوتك لفعلِ شيء ما أنك مُجبر على فعله، فإذا كنت لا ترغب في فعل ذلك على حساب رغبة الطرف الآخر وحرصه على انضمامك له فلا بأس من قيامك بالرفض فمن حقك السعي وراء رغباتك وتفضيلاتك الشخصية. يحاول بعض الأصدقاء المُلحين إقناعك بالتسكع وقضاء الوقت معهم حتى بعد رفضك للأمر، لهذا احرص على التمسك بقرارك من خلال إعادة ذكر الأسباب التي تمنعك من الانضمام إليهم. يُمكنك الحفاظ على مودة الموقف من خلال المزاح بشأن آخر مرة طلبت فيها من صديقك هذا الانضمام لك وقام برفض دعوتك، سيُذكره هذا بأنه بدوره قد سبق له رفض الدعوة لقضاء الوقت معك وبالتالي لا يحق له إشعارك باللوم حتى تنضم له. أنت غير مسئول عن رد فعل صديقك تجاه موقف رفضك الانضمام له طالما قدمت الأعذار المناسبة والتزمت بدورك واحترامك تجاه صداقتكما.  في النهاية هو وحده المسئول عن رد فعله تجاه رفضك التسكع معه، تذكر ذلك جيدًا إذا ما شعرت بالضيق من رفضك دعوته.  حاول ألا تخاف من رد فعل صديقك. تذكر أنك غير مُجبر للالتزام بخطط صديقك في كل مرة طالما أنك تحترم صداقتكما جيدًا، لهذا إذا ما جاءت ردة فعله سلبية بشكل مبالغ فيه فربما لا يكون الاختيار الأنسب كصديق. تذكر أن تخفف من وطأة خوفك تجاه رد فعله. لا يُمكنك فعل كل شيء يطلبه منك الآخرين طوال الوقت حتى ولو كانوا أًصدقائك، فأنت لديك التزامات ومسئوليات أخرى. ستجد أن هناك الكثير من الالتزامات الواجب فعلها في الحياة أهم من الاجتماعيات مثل العمل الجاد من أجل الاستقلال المادي، هذا يعني ألا تشعر بسوء أبدًا في حالة رفضك قضاء الوقت مع أحد الأصدقاء.

english_section_name: Preparing Yourself


summary: املأ ملف تقديم طلب الإقامة إذا كنت تعيش في ولايتين مختلفتين. تقديم ملف إعفاء سكني. ابحث عن وظيفة. سجل لطفلك في مدرسة في فلوريدا إذا كان ذلك ممكنًا. نقّح الضرائب الفيدرالية بعد أن تصبح مقيمًا في فلوريدا.

document: امتلاك منزل في فلوريدا (عمليًا) ليس كافيًا، لأن كثيرًا من الأفراد يذهبون إلى فلوريدا فقط في الشتاء، ولذلك تؤكد استمارة طلب الإقامة أن فلوريدا هي محل إقامتك "الأساسية". مع إمضاءِك على هذه الوثيقة وبمجرد أن يتم الموافقة عليها، يتم التأكد أنك الآن تقيم في فوريدا وأن الولاية هي مكان إقامتك الدائم. يتم إنجاز ذلك عبر كاتب المحكمة في الولاية..  لكي يتم الموافقة على هذا الطلب، فأنت بحاجة لأمرين: التواجد الفعلي في فلوريدا والغرض من وراء ذلك. الأولى تُفسر نفسها بشكل جيد. أمّا بالنسبة للثانية، "الغرض" يمكن أن يتم إظهاره عن طريق الحصول على وظيفة أو زيارة طبيب أو تسجيل صوتك الانتخابي والاندماج في المجتمع، و تطول هذه القائمة وسنناقش العديد من تلك النواحي بالأسفل. امتلاك ذلك يعني أن كل ضرائبك تذهب الآن إلى ولاية فلوريدا فقط ولا يوجد مكان آخر (ابتداءً من التقويم الكامل للعام القادم بالطبع). قد يكون الانتقال للحياة في فلوريدا تصرفًا ذكيًا لأنه لا يوجد بالولاية ضرائب على الدخل أو الموت أو ضريبة عقارات.  إذا كان لديك مكان واحد للإقامة، تصريح طلب الإقامة لن يكون ضروريًا، على الرغم من كونه أمر مجزي (للفوائد الضريبية). يحمي قانون فلوريدا للإعفاء السكني أي مقيم بولاية فلوريدا من خسارة منزله لأصحاب الامتيازات العقارية أو أي دائن آخر، مع استثناء الرهون العقارية. لكي يشملك هذا الاستثناء، يجب أن تُعلن إفلاسك. سيُريحك امتلاك إعفاء سكني ويجعلك تشعر بالطمأنينة تجاه عدم خسارتك لمنزلك، ويمكنك ملء هذه الطلب بمجرد الحصول على تصريح باسمك للإقامة في فلوريدا. يؤثر ذلك أيضاً على ضرائبك (للأفضل). ينص قانون فلوريدا "أنقذوا بلدنا" أنه بمجرد التأهيل للإعفاء الضريبي على العقارات، والقيمة المُعطاة لمنزلك وممتلكاتك من قبل جهات تحصيل الضرائب، أنك ستحصل على إعفاء لأول 50 ألف دولار من القيمة المُطبق عليها الضرائب ماعدا الحي المدرسي (يعطي إعفاء 25 ألف دولار فقط). بالإضافة إلى ذلك، فإن القيمة المستحقة للضرائب لا يمكن أن ترتفع في عام واحد عن 3%. يعني ذلك مبدأ عدم اضطرارك للدفع. واحدة من أفضل الوسائل لإبعاد الجدال القانوني عن كونك مقيم في أي ولاية أخرى هي قبول وظيفة في فلوريدا. عندما تتلقى الأجر من فلوريدا وتمتلك الإقامة فيها لن يسأل أحد عن شيء آخر بهذا الخصوص. إذا كنت تبحث عن غرض للاختيار بين ولايتين، فإن هذه طريقة جيدة للقيام بذلك. الحصول على وظيفة في فلوريدا سيزيد من فرص حصولك على الإقامة فيما يخص هذا الموضوع. طريقة أخرى لإظهار الرغبة والتحرك تجاه إقامة حقيقية في فلوريدا هي أن تدخل طفلك في مدرسة بفلوريدا سواء كانت خاصة أو عامة. يعني بالطفل هنا من هو أقل من 18عامًا بالطبع. يُعزز وجود طفلك في نظام مدرسي في فلوريدا من فرص حصولك على الإقامة. سترسل عائدات ضرائبك الفيدرالية إلى مركز أتلانتا لخدمة الإيرادات الداخلية الذي يقع في جورجيا بعد انتقالك لفلوريدا. وعندما ترسل آخر ملف ضريبي لك لولايتك السابقة، اكتب "آخر سداد" عليه، واستخدم عنوانك الجديد ليصبح واضحًا أنك انتقلت بالفعل. إذا كنت تعيش في ولايتين مختلفتين في نفس العام، تذكر ملء عائدات جزء سنوية. تجمع الولايات الضرائب بشكل مختلف، لذا انظر إلى موقفك المحدد قبل افتراض أي شيء.

english_section_name: Establishing Yourself as a Floridian

summary: حول كل الحسابات إلى مؤسسات فلوريدا. إخطار الأطراف اللازمة بتغيير عنوانك. جدد تصريح عملك ليتلاءم مع ولاية فلوريدا. اندمج في مجتمعك.

document: لو كنت منضمًا لأي بنوك أو نوادي أو كنائس في ولايتك السابقة، اعثر على بعض الأماكن في فلوريدا للانضمام إليها. القيام بذلك سيُظهر أنك ملتزم بالإقامة في فلوريدا أكثر من أي ولاية أخرى. إليك بعض الافكار التي تخص الأماكن التي يمكنك الالتحاق بها:  بنك كنيسة نادي رياضي (جيم) مجموعات ومنظمات مجتمعية أو انتماءات حزبية. مجموعة طبية معتمدة على التأمين. أخطر الأطراف اللازمة بتغيير عنوانك وأنك أصبحت تقطن الآن في فلوريدا سواء كان ذلك يشمل أصحاب المجلة المشترك فيها أو أقاربك البعيدين. ابدأ بإدخال تغيير العنوان من خلال خدمة البريد ثم جهات الاتصال بشكل فردي. سيُظهر ذلك الغرض من تصريح الإقامة أيضًا. في حالة ظهور أي قضايا ضريبية، سيساعد ذلك موقفك بكل تأكيد. إذا كنت تمتلك أي تصريح عمل أو شهادة جامعية تعمل بين مختلف الولايات، تأكد من إعادة تقييم تصريحك في فلوريدا وأن هذا التصريح سليم ويمكنك العمل به في فلوريدا. سواء كنت ممرضًا أو محاميًا أو وكيلًا عقاريًا، يُعد هذا الأمر ضروريًا ليس فقط في نطاق العمل، ولكن أيضًا لتظهر غرضك من البقاء في فلوريدا. لو كان لديك أي شك في أمر ما، فمن الأفضل دائمًا أن تتحقق من موقفك. ماذا هناك أيضًا؟ يمكنك أن تندرج تحت قوانين ولوائح جديدة لم تكن تعرفها فيجب أن تقوم بالبحث الجيد. لتثبت بشكل أكبر أنك مواطن في فلوريدا، ابدأ بالاندماج. ضع صوتك في الانتخابات وانضم إلى نادي رياضي وكن جزءًا من مجالسات الجوار في المنطقة وجد لك طبيبًا وطبيب أسنان وابدأ بترسيخ جذورك في الولاية الجديدة. كلٌما كنت مندمجًا بشكل أكبر، كلٌما أصبحت مقيمًا بالفعل في فلوريدا. لن يضرك كذلك أن تحصل على اشتراك سنوي في عالم ديزني!

english_section_name: Making Recommended Moves

summary: احصل على رخصة للقيادة في ولاية فلوريدا. سجل سيارتك التي أحضرتها معك من خارج الولاية. سجل للتصويت.

document: كلٌما حصلت على رخصة القيادة في فلوريدا (أو بطاقة تعريف شخصية لغير السائقين) في وقت أقصر يكون الأمر أفضل. في حالة امتلاكك بالفعل رخصة قيادة من ولاية أخرى، لن تكون مضطرًا حينئذٍ لاجتياز اختبارات القيادة المكتوبة أو الفعلية لتحصل على الرخصة في فلوريدا. أمامك 30 يومًا للتوثيق بعد ملء استمارة طلب الإقامة لتحصل على رخصة القيادة في فلوريدا (من الممكن أن تحصل على رخصة فلوريدا مع هذا الطلب أو بدونه وسنناقش ذلك في القسم الثاني من المقال).  أحضر رخصتك التي حصلت عليها من خارج الولاية إلى إدارة فلوريدا المحلية لسلامة الطرق السريعة والمركبات (وهو مُحصل ضرائب للدولة). خذ وثيقة تعريف هوية معك أيضًا، مثل شهادة ميلادك الأصلية أو نسخة منها. لا بأس كذلك من إحضار جواز سفرك الأمريكي أو شهادة الجنسية. أحضر دليل على رقم ضمانك الاجتماعي. قد يتضمن ذلك بطاقة ضمانك الاجتماعي أو بطاقتك الضريبية وإيصالات دفع للضرائب. اعرض وثيقتين تثبت عنوانك في فلوريدا، مثل: سند الرهن العقاري أو تسجيل السيارة في فوريدا أو فواتير مرافق مُستخدمة حديثًا، حيث تُعتبر تلك الوثائق الأكثر قبولًا عادةً. لكن يكفي إحضار أي شيء يدل على عنوانك الجديد. في حالة عدم نيتك القيادة، ستحتاج إلى الحصول على بطاقة تعريف هوية لغير السائقين. تُعد هذه العملية هي نفسها عملية الحصول على رخصة قيادة (لكن بدون التعرض لأي اختبارات قيادة طبعًا). انقل عنوان سيارتك وحق الملكية وقم بتسجيلها "في فلوريدا". أمامك 10 أيام بعد بداية إقامتك في فلوريدا لإكمال هذه المهمة.  احصل على تأمين للسيارة في فلوريدا. أرسل دليل على سياستك لمُحصل الضرائب بالدولة. أظهر العنوان الأصلي لمُحصل الضرائب للدولة. أحضر السيارة التي تود تسجيلها إلى مكتب مُحصل الضرائب للدولة، حتى يتمكن من فحص رقم التعريف الخاص بالسيارة. ادفع الرسوم. سيكلٌفك عنونة سيارتك وتسجيلها للمرة الأولى في فلوريدا حوالي 400 دولار أمريكي. ستضطر أيضًا أن تدفع رسوم التسجيل الاعتيادية، والتي تختلف بناءً على عمر مركبتك ونوعها ووزنها. من الأفضل القيام بذلك أثناء الحصول على رخصة القيادة في فلوريدا، وغالبًا ستربط إدارة السيارات السريعة (مُحصل ضرائب الدولة) استمارة تسجيل التصويت مع استمارات عنوانك الجديد. ومع ذلك، يمكنك أيضًا أن تسجل مع مشرفي الانتخابات. يجب عليك الانتظار حتى يفتح باب تسجيل أصوات الناخبين، لأنهم يغلقون قبل 30 يومًا من الانتخابات ويعيدون فتحه بعد انتهاء الانتخابات. هذه عبارة عن استمارة بسيطة يتطلب إنجازها 5 دقائق. ينتهي عملك بمجرد تسليمها. الأمر بسيط للغاية!

english_section_name: Initiating Residency Requirements


summary: قم بعمل عُش اشتعال من النباتات الجافة. جد قطعة من الخشب لاستخدامها كقاعدة لمثقابك اليدوي تُعرف بلوح النيران لتثقب قطعة الخشب بها حتى تولد النيران. استخدم السكينة او أي مادة حادة أخرى لعمل حِزّ صغير على شكل حرف V بمنتصف لوحة النيران. ضع قطع صغيرة من اللحاء تحت الحز. خذ عصا الغزل الرفيعة والتي يجب أن تكون في حدود طول 30 سنتيمتر وقطر 2.5 سنتيمتر وضعها في حز حرف V في مركز لوح توليد النيران. احمل عصا الغزل بين راحتي يديك وابدأ في فركها جيئة وذهابًا. استمر في فرك العصا بسرعة بين يديك دافعا يد للأمام وأخرى للخلف حتى تتكون الشعلة في لوحة النيران. أنقل الشعلة المتوهجة إلى قطعة صغيرة من اللحاء. ضع اللحاء في عش الاشتعال. ابدأ بإضافة قطع كبيرة من الخشب لإشعال النار أكثر.

document: تأكد من أن المادة ستمسك بالنار بسهولة.  تأكد من أن يكون الحز كبير كفاية ليسمح بدخول محور العصا. سيستخدم اللحاء للإمساك بالشرارة التي ستنتج من احتكاك العصا ولوح النيران.  تأكد من دفعك للعصا بثبات للأسفل في اتجاه لوحة النيران.  يجب أن تكون قد جمعت قطع صغيرة من اللحاء إلى جانب الحز لهذا الغرض. استمر في النفخ بلطف في العش حتى تحول الجذوة بشكل كامل إلى شعلة. كن على علم أن هذه الطريقة تأخذ وقتًا لإنشاء نيران قوية، كما تحتاج إلى مجهود بدني وتركيز ذهني.

english_section_name: Fashioning a Hand Drill

summary: قم بعمل عش اشتعال مرة ثانية. جد شيئًا لاستخدامه كقابس مثل الحجر أو قطعة خشب ثقيلة. جد قطعة طويلة ومرنة من الخشب بطول ذراعك تقريبًا. استخدم مادة قوية لتعمل عمل الخيط بالنسبة للقوس والتي يمكنها أن تتحمل مقدار كبير من الاحتكاك. اربط الخيط بقدر ما يمكن في نهايتي القوس. جد قطعة صغيرة من الخشب لتستخدمها كقاعدة لمثقابك اليدوي والتي تعرف باسم لوح النيران ثم اصنع حزًا صغيرًا على شكل حرفV باستخدام السكينة أو أي مادة حادة. ضع العش تحت حز حرف الـV. لف خيط القوس حول محور العصا مرة واحدة. قم ببري إحدى النهايتين عند نقطة لتقلل من الاحتكاك في المقبض. ضع إحدى نهايتي العصا في حز حرف V الموجود في لوح النيران ومن ثم اربط المقبس أعلى العصا ماسكًا إياه بيدك الأخرى وليس الرئيسية (أي يدك اليمنى إن كنت أعسرًا). ابدأ بنشر (من نشر الخشب) القوس جيئة وذهابا بسرعة ممسكًا بالجزء الخشبي المنحني من القوس بيدك الرئيسية. استمر بالنشر جيئة وذهابا حتى خلق الشرارة عند تقابل محور العصا مع لوح النيران. احمل الشرارة بكسرة من الخشب وضعها في عش توليد النار. انفخ في العش بينما تضيف قطعًا أكبر من الأخشاب تدريجيًا لإنشاء النيران.

document: استخدم أي نبات جاف يمكن أن تجمعه. سيستخدم القابس في عمل ضغط على عصا الغزل. يُفضل أن تحتوي هذه القطعة على انحناء بسيط لتعمل عمل القوس. يمكنك استخدام رباط الحذاء أو حبل رفيع أو خيط أو شريحة من الجلد. اصنع حزًا صغيرًا ومستقيمًا في الخشب ليعمل كأخدود للخيط إذا لم تجده بالفعل موجودًا في الخشب.  تحتاج لأن تضع العش إلى جانب القاعدة كي تتمكن من صنع الشعلة بسهولة. تأكد من لفها في منتصف القوس لتخلق مجالًا يلف فيه الخيط للأمام والخلف. تجنب قطع العصا بمجرد أن تبدأ النيران في إحدى النهايتين.  سيجعل هذا محور العصا يدور (ولهذا يسمى بالمحور) حتى تتولد النيران في قاعدة اللوح. تأكد من وجود عش الاشتعال بالقرب منك. ستحتاج إلى أن تكون في وضع يسمح لك بتقليب الجذوة من لوحة النيران إلى العش بسهولة.

english_section_name: Making a Bow Drill

summary: تأكد من توافر ضوء شمس كاف لإتمام هذه الطريقة. قم بعمل عشّ الاشتعال باستخدام المواد الجافة من حولك وضعه على الأرض. أمِل العدسة في اتجاه الشمس حتى تخلق العدسة دائرة صغيرة من الضوء المركز على العش. ثبّت العدسة في هذا الوضع حتى ينبعث الدخان والشعلة من العش. ابدأ بإضافة قطع أكبر من الأخشاب لزيادة حجم النيران.

document: ستحتاج ألا تكون الشمس محجوبة بالسحب لإتمام الطريقة باستخدام العدسة.   يمكن لعدسات نظارة العيون العادية أو عدسة المجهر أن تؤدي الغرض بدل من العدسة المكبرة في حال أنها غير متوفرة. تسمح لك إضافة المياه للعدسة بتركيز الضوء بشكل مكثّف.  ستحتاج للإمساك بالعدسة في أكثر من موضع حتى تحدد مكان أكبر نقطة مكثّفة للضوء. انفخ برفق على العش كي تزيد نار الشعلة.

english_section_name: Using a Magnifying Glass

summary: قم بتجهيز مكان لمادة قابلة للاشتعال عن طريق أي مادة نباتية جافة تمسك النيران بسهولة. اعثر على بطارية وحدد موقع مدخل ومخرج هذه البطارية. خذ مكشط الحديد الخاص بك وافركه في مدخل ومخرج البطارية. استمر في خلق احتكاك عن طريق فرك مكشط الحديد في البطارية. انفخ بلطف في مكشط الحديد عندما يبدأ في التوهج. انقل مكشط الحديد لعش إشعال النار بمجرد أن يتوهج بوضوح. أضف قطعًا أكبر من الخشب الجاف بكثافة لشعلتك بمجرد أن يشتعل العش.

document: يمكنك استخدام العشب الجاف أو الأوراق أو الفروع الصغيرة أو لحاء الأشجار. سوف يستخدم هذا المكان لصنع شعلة من الشرارة التي صنعتها بواسطة البطارية ومكشط الحديد. المدخل والمخرج هما الدائرتان في أعلى البطارية اللتانِ تستقبلا السنون. سيصلح معك أي تيار يخرج من بطارية، أما التيار الذي يخرج من البطاريات 9 فولت سوف يشتعل بشكل أسرع. كلما كان نوع الحديد أجود كان أفضل. تعمل هذه العملية من خلال خلق تيار خلال أسلاك الحديد الضئيلة والتي تزداد حرارتها لتشتعل بعد ذلك. طريقة أخرى لفعل ذلك عن طريق إحضار بطارية 9 فولت ومشبك معدني ثم فرك المشبك على مدخل ومخرج البطارية في نفس الوقت لخلق الشرارة؛ هذه طريقة مماثلة لطريقة عمل الأسلاك في لمبات الإضاءة وأفران عيش التوست. سيساعد هذا في إنشاء الشعلة وتشجيعها على الانتشار. استمر في الفرك على هذا العش حتى يتوهج مخلفًا اللهب. استمتع الآن بنيرانك.

english_section_name: Using Batteries and Steel Wool

summary: مرة أخرى: خذ حجر القدح (وهو الذي يستخدم في الحصول على شرارات) بين إصبعي الإبهام والسبابة مع ترك خلوص ناحية العشّ بطول من 5 لـ 7.5 سنتيمتر. أمسك بقطعة من القماش العضوي بين إبهامك وحجر القدح. خذ مؤخرة سكينة التقطيع أو الحديد الحاد (المتوفر منهم) وبسرعة قم بكشط الحديد بحجر القدح. أمسك الشرارات بقماشك الحيوي واستمر حتى يتوهج القماش مثل الكشاف. وجّه القماش المتوهج في اتجاه عُش الاشتغال. ابدأ بإضافة قطع أكبر من الخشب لشعلتك حتى تتحول إلى نيران.

document: اصنع عُشًّا للاشتعال باستخدام أوراق نبات جاف.  القماش العضوي عبارة عن مربعات صغيرة من القماش التي يمكنها أن تتحول بسهولة لمواد قابلة للاشتعال. يمكنك استخدام شجر عش الغراب الصغير إن لم تتحصل على قماش عضويّ. استمر في الكشط حتى تبدأ الشعلة في التولد. القماش الحيوي مصمم خصيصًا ليمسك الشعلة دون أن يحترق. انفخ بلطف حتى تحثها على تكوين الشعلة.

english_section_name: Using Flint and Steel

summary: تعلم كيفية صُنع مادة قابلة للاشتعال لإضرام النيران وتجهيز مكان لهذه المادة. اجمع الخشب الجاف.

document: ستحتاج إلى مكان للمادة القابلة للاشتعال خلال تنفيذ جميع الطرق المذكورة أدناه حتى تنشأ الشرارات أو الجذوات التي ستحوِّلها إلى شعلة نيران. ستحتاج استخدامه بقدر ما يمكن كي تخلق الاحتكاك وتحافظ على الشعلة.   أماكن وجود الخشب الجاف: يمكنك التحقق من قطع الأخشاب المختفية إذا كانت المنطقة مبللة وذلك تحت الحواف الجبلية أو بعض الأماكن الأخرى التي تكون محمية من البلل. اعرف أشجارك. لا تشتعل جميع الأخشاب بنفس الفاعلية حيث تشتعل أشجار معينة بسهولة أكبر بناءً على موقعك. على سبيل المثال: يمتلك أوراق شجر السندر قدرة ممتازة على الاشتعال حتى لو كان مبللًا. ابحث عن أشياء غير الأخشاب. على الرغم من أن إضرام النار لا يتم غالبًا إلا في الحياة البرية، لكن عليك التكيف إن اضطررت للقيام بهذا في الحياة المدنية وفي حالة عدم وجود أشجار. ابحث عن أشياء مثل الكتب القديمة أو قش الخشب أو الأثاث أو مثلها من الأشياء التي تساعد على الاشتعال.

english_section_name: Getting Started


summary: اختر قالبًا مثبتًا بالفعل. اختر قالبًا على شبكة الإنترنت. أدخل بياناتك في الخلايا المخصصة لذلك. احفظ التغييرات التي أجريتها على جدول البيانات.

document: تتضمن الإصدارات الحديثة من برنامج إكسل قالبًا لتتبع النفقات الشخصية وقوالب لمهمات الشركات الشائعة ويمكنك الوصول إلى هذه القوالب واستخدامها لتتبع فواتيرك في البرنامج.  في حالة استخدام برنامج إكسل 2003، افتح القائمة "ملف" ← "جديد" واختر "على جهاز الكمبيوتر" من لوحة "مصنف جديد" لعرض صندوق "القوالب" الحواري. في حالة استخدام برنامج إكسل 2007، افتح القائمة "ملف" ← "جديد" ليؤدي ذلك إلى عرض صندوق "مصنف جديد" الحواري حيث يمكن اختيار "قوالب مثبتة" من قائمة "القوالب" في اللوحة اليسرى. اختر بعد ذلك "ميزانية شهرية شخصية" من "القوالب المثبتة" في اللوحة الوسطى ثم انقر على زر "إنشاء". في برنامج إكسل 2010، افتح لسان التبويب "ملف" ثم اختر "جديد" من القائمة "ملف" واختر بعد ذلك "قوالب جاهزة" من القسم العلوي في لوحة "القوالب المتاحة" واختر "ميزانية شهرية شخصية" من عرض القوالب ثم انقر على زر "إنشاء". يمكنك اختيار قالب على شبكة الإنترنت إن لم تتمكن من استخدام قالب الميزانية الشخصية المثبت بشكل مسبق لتتبع نفقاتك، ويمكنك إما تنزل القالب من موقع خارجي أو استخدام برنامج إكسل للاتصال بخوادم حزمة مايكروسوفت أوفس.  في حالة استخدام إكسل 2003، يمكنك اختيار قالب مناسب من مكتبة مايكروسوفت أوفس على شبكة الإنترنت من خلال الرابط http://office.microsoft.com/en-us/templates/. (يمكنك أيضًا إيجاد قوالب معدة للاستخدام مع إصدارات أحدث من برنامج إكسل عبر هذا الرابط). في حالة استخدام برنامج إكسل 2007، اختر "ميزانية" من قسم "مايكروسوفت أوفس أونلاين" في صندوق "مصنف جديد" الحواري، علمًا بأنك ستحتاج إلى اتصال إنترنت للاتصال بمكتبة قوالب أوفس أونلاين. في حالة استخدام برنامج إكسل 2010، اختر "ميزانية" من قسم Office.com بداخل لوحة القوالب المتاحة،  علمًا بأنك ستحتاج إلى اتصال إنترنت للاتصال بمكتبة قوالب أوفس أونلاين. تعتمد المعلومات المطلوبة على قالب جدول البيانات المستخدم. يمكنك استخدام اسم القالب الافتراضي أو تغييره إلى اسم من اختيارك، ويمكنك الاكتفاء بإضافة اسمك والسنة إلى اسم الملف الحالي.

english_section_name: Working With an Excel Template

summary: افتح برنامج مايكروسوفت إكسل. أدخل اسم جدول البيانات في الخلية A1. أدخل عناوين الأعمدة في الصف 2. أدخل أول بند نفقات في خلايا الصف 3. أدخل صيغة الرصيد الحسابية في الخلية G3. أدخل بند النفقات الثاني في خلايا الصف 4. أدخل صيغة الرصيد الحسابية في الخلية G4. انسخ صيغة الرصيد إلى الخلايا الأخرى في العمود G (عمود الرصيد). احفظ جدول البيانات.

document: استخدم اسمًا معبرًا مثل "ميزانية شخصية" أو "تتبع النفقات الشخصية" وما إلى ذلك (لا تكتب علامات الاقتباس عند إدخال الاسم حيث تستخدم علامات الاقتباس هنا لتوضيح الأسماء فقط). يقترح إدخال العناوين التالية بنفس الترتيب: "التاريخ"، ثم "تصنيف المستفيد" (أو "دفع إلى")، ثم "مذكرة"، ثم "مصروفات"، ثم "إيراد" (أو "دخل" أو "إيداع")، ثم "رصيد". أدخل هذه العناوين في الخلايا من A2 إلى G2، علمًا بأنك قد تحتاج إلى تعديل عرض الأعمدة لتتسع لكل عناوين الأعمدة أو لكل المدخلات. استخدم خاصية "تجميد الأطر" بعد كتابة اسم جدول البيانات وترويسات الأعمدة لتثبيت هذه الترويسات أعلى الشاشة أثناء تصفح المدخلات، ويمكنك إيجاد خيار تجميد الأطر في قائمة "عرض" إن كنت تستخدم برنامج إكسل 2003 وفي مجموعة "نافذة" من شريط "عرض" إن كنت تستخدم برنامج إكسل 2007 أو 2010.  بما أن هذا هو البند الأول في الرصيد، سيتم تحديد الرصيد عن طريق طرح النفقات من الإيراد، ويمكنك تحديد طريقة العرض اعتمادًا على رغبتك بعرض النفقات أو المبلغ المالي المتبقي بحوزتك.  يمكنك عند الرغبة باستخدام جدول البيانات لعرض نفقاتك بصورة رئيسية استخدام صيغة الرصيد =E3-F3 بحيث تكون الخلية E3 هي الخلية المحتوية على ما تم إنفاقه والخلية F3 هي الخلية المحتوية على العائد. تؤدي كتابة الصيغة الحسابية بهذه الطريقة إلى إظهار مجموع نفقاتك كقيمة موجبة مما يسهل فهمها. استخدم صيغة الرصيد =F3-E3 إن كنت تستخدم جدول البيانات لتتبع المبلغ النقدي المتبقي معك باستمرار. يؤدي استخدام هذه الصيغة الحسابية إلى عرض الرصيد كقيمة موجبة عندما يتجاوز التدفق النقدي النفقات وكقيمة سالبة عندما تكون نفقاتك أكبر من دخلك.  ستحتاج إلى إضافة ناتج طرح المبلغ المنفق من العائد إلى قيمة رصيد المدخل السابق حيث يقوم المدخل الثاني والمدخلات التي تليه بتتبع رصيدك بصورة مستمرة.  يمكنك عند الرغبة باستخدام جدول البيانات لعرض نفقاتك بصورة رئيسية استخدام صيغة الرصيد =G3+(E4-F4) بحيث تكون الخلية G3 هي الخلية المحتوية على الرصيد السابق والخلية E4 هي الخلية المحتوية على المبلغ المنفق والخلية F4 هي الخلية المحتوية على العائد. استخدم صيغة الرصيد =G3+(F4-E4) إن كنت تستخدم جدول البيانات لتتبع المبلغ النقدي المتبقي معك باستمرار. لا حاجة لكتابة الأقواس المحيطة بعملية طرح النفقات من العائد ولقد قمنا بتضمين الأقواس هنا لتوضيح مفهوم الصيغة الحسابية. يمكنك استخدام عبارة IF في الصيغة الحسابية حتى لا تعرض خانة الرصيد أي قيمة إن لم يتم إدخال تاريخ، ويفيد ذلك عند الرغبة بإبقاء خلية الرصيد فارغة لحين إتمام إدخال المدخل. ستكون صيغة المدخل الثاني =IF(A4="","",G3+(E4-F4)) إن كنت تستخدم جدول البيانات لتتبع النفقات، أو =IF(A4="","", G3+(F4-E4)) إن كنت تستخدم جدول البيانات لتتبع رصيدك المالي (يمكنك تجاهل الأقواس المحيطة بالخلايا التي تعبر عن النفقات والعائد ولكن لا تحذف الأقواس الخارجية). انقر بزرّ الفأرة الأيمن على الخلية G3 واختر "نسخ" من القائمة المسدلة ثم اسحب الفأرة لتحديد الخلايا الموجودة أسفل الخلية في العمود وانقر بزر الفأرة الأيمن على الخلايا المحددة ثم اختر "لصق" من القائمة المنسدلة للصق الصيغة الحسابية في الخلايا المحددة. (اختر "لصق" أو "لصق الصيغ الحسابية" من القائمة المنسدلة في برنامج إكسل 2010). ستقوم الصيغة الحسابية بتحديث مراجع الخلايا تلقائيًا للإشارة إلى نفقات وعائد وتاريخ (إن وجد) الصف الحالي وتحديث مرجع الرصيد من الصف الذي يسبق الصف الحالي. اختر اسمًا مناسبًا لجدول البيانات مثل "تتبع النفقات" أو "ميزانية شخصية"، وينصح بتضمين اسمك والسنة في اسم الملف كما هو الحال مع جداول بيانات الميزانية المبنية على قالب (مجددًا، لاحظ أننا نستخدم علامات الاقتباس لعرض الأسماء فقط ويجب عدم كتابتها عند إدخال اسم الملف، ولن تحتاج كذلك إلى إدخال امتداد الملف حيث يقوم برنامج إكسل بهذه المهمة تلقائيًا). يقوم برنامج إكسل 2003 والإصدارات الأقدم بحفظ ملفات جداول البيانات بامتداد "xls" القديم، بينما يقوم برنامج إكسل 2007 و 2010 بحفظ ملفات جداول البيانات بامتداد "xlsx" الجديد مع قدرة البرنامج على قراءة وحفظ جداول البيانات بامتداد "xls" القديم أيضًا. يمكنك في حالة امتلاك عدة أجهزة كمبيوتر والرغبة بحفظ جدول البيانات على كل هذه الأجهزة استخدام الامتداد القديم إن كنت تمتلك أجهزة تستخدم برنامج إكسل 2003 والإصدارات الأقدم، أو استخدام الامتداد الجديد إن كانت كل الأجهزة تستخدم برنامج إكسل 2007.

english_section_name: Designing Your Own Expense-Tracking Spreadsheet


summary: لاحظ وجود أعراض معتدلة شبيهة بالإنفلونزا. احترس من الحمى العالية. احترس من تيبس الرقبة. انتبه للتغيرات الذهنية أو السلوكية. ابحث عن الضرر العصبي. استعد لنوبات الصرع.

document: يعاني معظم المصابين بالتهاب الدماغ الياباني من أعراض طفيفة قصيرة المدى وشبيهة بالإنفلونزا كحمى طفيفة إلى معتدلة وإرهاق وصداع وتقيؤ أحيانًا أو عدم وجود أعراض على الإطلاق، لذا يصعب اكتشاف معظم حالات التهاب الدماغ الياباني لأنه قد لا يسبب أي أعراض على الإطلاق أو يشبه معظم الالتهابات الطفيفة الأخرى.  تقدر نسبة المصابين بفيروس التهاب الدماغ الياباني الذين تظهر عليهم أعراض ملحوظة بأقل من 1%.   تتراوح فترة الحضانة (من بداية العدوى حتى ظهور علامات المرض) فيمن تظهر عليهم الأعراض بين 5 إلى 15 يومًا. تسبب معظم التهابات الدماغ اليابانية أعراضًا طفيفة أو لا تُذكَر إلا أنها تؤدي لاعتلال شديد في حالات يتراوح عددها بين 1 إلى 250 والذي يبدأ عادة بحمى شديدة.   تعتبر الحمى الشديدة آلية دفاعية من الجسم لإبطاء إنتاج الفيروسات (أو البكتيريا) الغازية أو إيقافها لكنها تعرض المرضى لخطر تلف الدماغ إذا زادت كثيرًا عن 39,5 لدى الراشدين أو 38 لدى الأطفال. تعد الحمى العالية والالتهاب المتزايد في الدماغ اللذان يسببهما التهاب الدماغ الياباني أعراض أخرى خطيرة وقاتلة.   تصل احتمالات الموت إلى 30% تقريبًا بعد ظهور أعراض قوية لالتهاب الدماغ الياباني خاصة لدى الأطفال المصابين بضعف الجهاز المناعي.  يمكن لحالات التهاب الدماغ الياباني الطفيفة أن تزيد حرارتك بمقدار درجتين لكنها في الحالات الشديدة تزيدها بمقدار خمس درجات أو أكثر. يمكن أن يحدث تيبس العنق في التهاب الدماغ الياباني كما في أنواع الالتهابات الأخرى التي تؤثر على الدماغ و/أوالحبل الشوكي (مثل التهاب السحايا)  حيث تشعر فجأةً بتيبس العنق ويصعب تحريكها في جميع الاتجاهات لكنها تولد ألمًا حادًا شبيهًا بالتعرض لإطلاق النار أو الكهرباء عند تمديد الرقبة (محاولة ملامسة ذقنك مع صدرك).   تنقبض العضلات القريبة من الحبل الشوكي بشكل كبير عند التهابه بهدف حمايته ما يسمى بالحراسة أو التجبير، وبالتالي سيصعب لمس عضلات الرقبة وستشعر كما لو أنها متشنجة. لن يحل التأمل أو التدليك أو المعالجة اليدوية تيبس الرقبة الناتج عن التهاب الدماغ الياباني أو التهاب السحايا أو الالتهابات الأخرى التي تصيب الجهاز العصبي المركزي. التغيرات الذهنية هي إحدى التأثيرات الأخرى التي يسببها التهاب الدماغ والحمى الشديدة مثل الاضطراب أو الارتباك أو صعوبة التركيز وحتى عدم القدرة على الكلام.  عادة ما تكون التغيرات السلوكية مترابطة وتشمل التهيج و/أو ضعف التحكم بالأعصاب بالإضافة للرغبة في الوحدة وتجنب الاتصالات الاجتماعية.  تستغرق أعراض التهاب الدماغ الياباني الأكثر خطورة بضعة أيام تقريبًا حتى تصبح خطيرة وقوية. يمكن للتغيرات الذهنية والسلوكية المرتبطة بحالات التهاب الدماغ الياباني الشديدة أن تشبه السكتة الدماغية أو الألزهايمر. سيتغير الشخص من الحالة الصحيحة إلى شخص يعاني تدهورًا جسديًا وذهنيًا شديدين. يجب إدراك العلامات والأعراض والحصول على العلاج السريع لتحسين فرص نجاتك. تبدأ الأعصاب الموجودة في الدماغ بالتلف والموت بمجرد سوء حالة التهاب الدماغ الياباني مع زيادة التورم وارتفاع درجات الحرارة. تتضح الأعراض العصبية عند حدوث ذلك مثل ارتعاش أجزاء من الجسم بحيث لا يمكن السيطرة عليها وضعف العضلات أو الشلل وصعوبة المشي والإمساك بالأشياء وقلة التناسق (مظهر أخرق).  يبدأ ضعف العضلات والشلل عادةً في الأطراف (السواعد والأرجل) وينتشر في أجزاء الجسم لكن الوجه قد يصاب في البداية أيضًا. يعاني ربع الناجين من التهاب الدماغ الياباني الشديد (الذين يشكلون قرابة 70% من الحالات) من إعاقات ومشاكل سلوكية و/أو عصبية دائمة. ينتهي تطور التهاب الدماغ الياباني الشديد دومًا بنوبات صرع يسببها تورم الدماغ والحمى العالية والاضطراب الكهربي في أعصاب الدماغ.  تشمل النوبات الانهيار والارتعاش وتشنج العضلات وكزاز الفك والتقيؤ أحيانًا أو سيلان اللعاب من الفم.   يمكن لنوبات الصرع الناتجة عن التهاب الدماغ الياباني أن تكون مشابهة للصرع لكنها أكثر خطورة نتيجة التهاب الدماغ. تزداد احتمالات حدوث نوبات الصرع لدى الأطفال المصابين بالتهاب الدماغ الياباني أكثر منها في البالغين لأن أدمغتهم أصغر وأكثر عرضةً للتأثر بالضغط وارتفاع درجات الحرارة.    يصبح من المألوف فقدان الوعي والدخول في غيبوبة عند بدء نوبات الصرع.

english_section_name: Recognizing Symptoms of Japanese Encephalitis

summary: خذ التحصينات. تجنب لدغات البعوض. ارتد ملابس واقية. تجنب الأنشطة الخارجية المحفوفة بالمخاطر. لا تسافر إلى آسيا.

document: تعتبر آمن الطرق وأكثرها فعالية للوقاية من التهاب الدماغ الياباني هو أخذ التحصينات المضادة له وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.  توجد أربعة أنواع رئيسية للتحصينات وهي المستخدمة حاليًا للوقاية من التهاب الدماغ الياباني وهي عبارة عن لقاح معطل مشتق من دماغ الفئران ولقاح الفيروس المعطل المستمد من الخلايا واللقاح الموهن الحي واللقاح التوليفي الحي. خذ التحصينات قبل سفرك لآسيا بست إلى ثمان أسابيع على الأقل لمنح جسمك وقتًا كافيًا  لبناء الأجسام المضادة الواقية.   تعتبر أكثر التحصينات انتشارًا ضد التهاب الدماغ الياباني هو اللقاح الموهن الحي س أ 14-14-2 SA14-14 المصنوع في الصين.  مناطق آسيا الأكثر خطورة فيما يخص الإصابة بالتهاب الدماغ الياباني هي الأجزاء الريفية من اليابان أو الصين أو الجنوب الشرقي من آسيا، لذا خذ تحصيناتك قبل الذهاب لهذه الأماكن لتقليل الخطر. يمكن أن تتطلب تحصينات التهاب الدماغ الياباني تناول عدة جرعات على مدى بضعة أسابيع أو شهور. تذكر أن التحصينات قد تسبب التهاب الدماغ الياباني أو تزيد سوء حالته (أي نوع من التحصينات) نظرًا لرد الفعل التحسسي لمكوناته. تتمثل صورة أخرى للوقاية من التهاب الدماغ الياباني في مكافحة البعوض وتجنب التعرض للدغاته لأن الحشرات هي الناقل الرئيسي للمرض.  تجنب أيضًا أي مصادر للماء الراكد أو أزلها حيث يمكن للبعوض أن يتكاثر واستخدم دومًا طاردا للبعوض يحتوي على مادة كيميائية تسمى دي إي إي تي  DEET. نم في أسرة مزودة بشباك واقية من البعوض (أو أغطية أخرى) وتجنب الخروج بين الغروب والشروق حيث ينشط البعوض وينتشر في الجو.   تدوم معظم أنواع طارد الحشرات حتى ست ساعات وبعضها يكون مقاومًا للماء. يجب ألا تستخدم منتجات دي إي إي تي  DEET مع الأطفال الذين يقل عمرهم عن شهرين. توجد بعض الأنواع الطبيعية من طارد البعوض مثل زيت الليمون وزيت الكافور. سيقل خطر تعرضك للأمراض الخطيرة الأخرى مثل الملاريا وفيروس غرب النيل إذا منعت البعوض من لدغك. عليك أيضًا أن ترتدي ملابس واقية مناسبةً عند السفر لآسيا خاصةً في المناطق الريفية بالإضافة لاستخدام طارد الناموس والشباك الواقية منه، وكذلك ارتد قمصانًا طويلة الأكمام وقفازات قطنية رقيقة (رائجة في العديد من الدول الآسيوية) لتغطية ذراعيك ويديك بالكامل.  ارتد سراويل طويلة مع جوارب وأحذية عند وجودك بالخارج خاصةً عند المشي في مناطق المستنقعات أو الأعشاب لوقاية رجليك.   آسيا دافئة ورطبة في معظم أجزاء السنة لذا اختر سراويل وقمصانًا طويلة الأكمام من الأقمشة المنفذة للهواء حتى لا تشعر بالسخونة. لكن تذكر أن البعوض يستطيع اللدغ من خلال الملابس الرقيقة لذا قم برش ثيابك بطارد للحشرات حتى تكون في مأمن. لا تضع طارد الحشرات المحتوي على البيرمثرين على جلدك. تجنب الأنشطة التي تزيد خطر تعرضك للدغ والعدوى من البعوض إذا كنت في آسيا مثل التخييم في الخارج والتنزه على الأقدام والاستكشاف على الدراجات الهوائية أو النارية. ليس لأن هذه الأنشطة تمارس في المناطق الريفية غالبًا فحسب وإنما أيضًا لأنها تجعلك سهل التأثر نتيجة التعرض للعوامل الخارجية. اختر جولات سياحية في سيارات مغلقة (حافلات الرحلات) عند وجودك في المناطق الريفية وارتد ثيابًا واقية كما شرحنا أعلاه.   يجب أن تغطي خيمتك أو كوخك بشباك واقية من البعوض مشبعة بمبيد حشري قوي إذا كان لابد أن تنام في الخارج في المناطق الريفية من آسيا. نم فقط في الغرف الفندقية المزودة بشباك أو أسلاك دقيقة على النوافذ والأبواب عند وجودك في الريف. تتمثل إحدى صور الوقاية الأخرى –وإن كانت طريقة صارمة- في عدم السفر إلى الدول الآسيوية التي تعرف بتوطن التهاب الدماغ الياباني بها، أي معظم الدول الآسيوية في الواقع. هذه نصيحة سهلة الاتباع بالنسبة للمسافر الفضولي الذي ليس لديه أي ارتباطات أسرية أو صلات بآسيا لكنها ليست عملية بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يتوجب عليهم السفر إلى هناك لأسباب تتعلق بالعائلة أو العمل. تعتبر احتمالات التعرض للعدوى ضئيلة جدًا في الحقيقة حيث يقدر عدد المسافرين الذي يصابون بالتهاب الدماغ الياباني بأقل من واحد في المليون سنويًا.   توجد نصيحة عملية أكثر تحث على تجنب المناطق الريفية من آسيا إذا سافرت هناك خاصة مناطق المزارع التي تكثر بها الخنازير والأبقار. الأشخاص الأكثر عرضةً للإصابة بالتهاب الدماغ الياباني هم من يعيشون ويعملون بالمناطق الريفية حيث ينتشر المرض وخاصةً الأطفال تحت عمر 15 عامًا.  تجنب السفر إلى الدول الآسيوية خلال المواسم الممطرة (والتي تختلف من مكان لآخر) إذا كان لديك الخيار حيث تزداد أعداد البعوض وتشكل خطرًا أكبر.

english_section_name: Preventing Japanese Encephalitis


summary: اعرف الوقت المناسب لاستخدام هذه الطريقة. اعرف معلومات إف تي بي الخاصة بخدمة الاستضافة. انسخ ملفات الموقع الإلكتروني. افتح قائمة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. افتح نافذة جهاز الكمبيوتر. أنشئ مجلد إف تي بي جديد. أدخل كلمة مرورك. افتح مجلد الخادم. الصق ملفات موقعك الإلكتروني. افتح موقعك الإلكتروني.

document: يمكنك استخدام خاصية إف تي بي المضمنة في جهاز الكمبيوتر لاستضافة الموقع الإلكتروني بشكل مؤقت إن كنت ترغب باختبار مظهر ووظيفة موقعك الإلكتروني دون تحميل الملفات إلى خدمة الاستضافة. سيختفي موقعك الإلكتروني بمجرد فقد اتصال الإنترنت على جهاز الكمبيوتر أو إيقاف تشغيل الجهاز. ستحتاج إلى معرفة اسم المستخدم وكلمة المرور وعنوان الموقع الإلكتروني على خادم إف تي بي الخاص بخدمة الاستضافة قبل أن تتمكن من تحميل الموقع الإلكتروني، ويمكنك إيجاد هذه المعلومات عادة في قسم "إف تي بي" بداخل لوحة تحكم خدمة الاستضافة. ستحتاج إلى استخدام لوحة تحكم الموقع الإلكتروني عوضًا عن ذلك إن لم تكن خدمة الاستضافة تدعم خاصية إف تي بي. انقر مع السحب لتحديد الملفات التي ترغب بتحديدها ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+C. انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. ابحث عن جهاز الكمبيوتر this pc ثم انقر على خيار جهاز الكمبيوتر بعد ظهوره أعلى قائمة ابدأ. نفّذ الخطوات التالية:  انقر على لسان تبويب جهاز الكمبيوتر الموجود أعلى الجهة اليسرى من الشاشة. انقر على خيار إضافة مجلد شبكة ثم انقر على خيار متابعة مرتين. أدخل عنوان خادم إف تي بي خاصة خدمة الاستضافة ثم انقر على خيار متابعة. ألغِ تفعيل خيار "تسجيل الدخول كزائر" ثم أدخل اسم مستخدم إف تي بي وانقر على خيار متابعة. أدخل اسم الشبكة ثم انقر على خيار متابعة وأخيرًا على خيار إنهاء. اكتب كلمة المرور الظاهرة في صفحة إف تي بي خاصة خدمة الاستضافة عندما يُطلب منك ذلك. تكون كلمة المرور هذه عادة نفس كلمة مرور حساب الاستضافة. انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد "public_html" أو "root" أو "index" أو أي مجلد مشابه في القسم الرئيسي من مجلد الاستضافة. تفقّد صفحة إف تي بي الخاصة بخدمة الاستضافة للحصول على إرشادات محددة إن لم تتعرف على المجلد الذي يفترض أن يحتوي على ملفات الموقع الإلكتروني. انقر على مساحة فارغة في المجلد ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+V للصق ملفات الموقع الإلكتروني في المجلد. توجه إلى اسم نطاق موقعك الإلكتروني في متصفح الإنترنت. يفترض أن تتمكن من زيارة موقعك الإلكتروني طالما أن عملية تحميل ملفات الموقع الإلكتروني قد انتهت بنجاح.

english_section_name: Publishing via Windows

summary: افهم طريقة عمل استضافة ويب. اختر خدمة استضافة. اشتر اسم نطاق وخطة استضافة. اجمع ملفات موقعك الإلكتروني.

document: ستحتاج إلى شراء عنوان موقع إلكتروني، أو ما يعرف باسم النطاق، حتى تتمكن من نشر موقع إلكتروني، ويمكنك شراء اسم النطاق من خلال خدمة استضافة تستضيف موقعك الإلكتروني وتبقيه على شبكة الإنترنت وتقدم الموارد المطلوبة لتحميل ملفات الموقع الإلكتروني. ستحتاج إلى اختيار شركة استضافة لشراء وتسجيل اسم نطاق خاص بك.  تتضمن خدمات الاستضافة شائعة الاستخدام جو دادي وسكوير سبيس وجوجل دومينز. هناك عدد هائل من خدمات الاستضافة التي يمكن الاختيار منها، لذا لا ترضَ باستخدام خدمة استضافة لا تلبي احتياجاتك. اتبع الخطوات التالية بعد اختيار خدمة استضافة لشراء وتسجيل اسم النطاق الخاص بك. اعلم أن اسم النطاق الذي تختاره قد يكون محجوزًا، ويجب في هذه الحالة اختيار اسم نطاق مختلف. تتضمن ملفات المواقع الإلكترونية عادة ملف صفحة رئيسية بامتداد إتش تي إم إل وملف صفحة أنماط تسلسلية (سي إس إس)، ولكن يمكن أن تختلف ملفات موقعك الإلكتروني اعتمادًا على لغة وشكل الموقع الإلكتروني. يؤدي جمع كل ملفات الموقع الإلكتروني في مكان واحد إلى تسهيل تحميلها مرة واحدة عند الحاجة لذلك.

english_section_name: Preparing to Publish

summary: سجل دخولك إلى خدمة الاستضافة. ابحث عن مدير ملفات خدمة الاستضافة. افتح مدير الملفات. انقر على خيار التحميل Upload. انقر على خيار تحميل الملفات Upload Files. حدد ملفات موقعك الإلكتروني. انقر على زر الفتح Open. انقر على خيار التحميل Upload. افتح موقعك الإلكتروني.

document: توجه إلى موقع خدمة الاستضافة في متصفّح الإنترنت الذي تفضل استخدامه ثم سجل دخولك إلى الحساب الذي استخدمته لشراء اسم النطاق وخطة الاستضافة. يختلف مكان مدير الملفات باختلاف خدمة الاستضافة المستخدمة، إلا أنك ستفتح عادة قسم الأدوات أو استضافة ويب (أو القسمين بشكل متتابع) حتى تتمكن من الوصول إلى مدير الملفات. ستحتاج إلى النقر على خيار تحرير الموقع الإلكتروني في بعض خدمات الاستضافة عوضًا عن ذلك. مجددًا، تختلف هذه العملية اعتمادًا على خدمة الاستضافة المستخدمة، ولكنك ستحتاج عادة إلى النقر على خيار مدير الملفات أو خيار مشابه للوصول إلى الصفحة المناسبة. سيؤدي ذلك عادة إلى فتح صفحة جديدة. انتقل إلى الخطوة التالية إن أدى النقر على خيار تحميل إلى فتح متصفح الملفات على نظام ماكنتوش أو تطبيق الباحث على نظام ماكنتوش. يوجد هذا الخيار في منتصف الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى فتح متصفح الملفات على نظام ماكنتوش أو تطبيق الباحث على نظام ماكنتوش. يمكن أن تحتوي خدمة الاستضافة التي تستخدمها على خيار مختلف، إلا أن الخطوات العامة ستظل كما هي. توجه إلى المجلد المحتوي على ملفات الموقع الإلكتروني ثم انقر بمؤشر الفأرة مع السحب لتحديد الملفات التي ترغب بتحميلها. يمكنك أيضًا الضغط باستمرار على زر Ctrl في نظام ويندوز أو الزر ⌘ Command في نظام ماكنتوش أثناء النقر على الملفات التي ترغب بتحميلها. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى تحميل الملفات على خدمة الاستضافة. قد تحتاج إلى النقر على خيار اختيار على نظام ماكنتوش عوضًا عن ذلك. يظهر هذا الخيار أسفل الملفات عادة ويؤدي النقر عليه إلى تحميل الملفات إلى مجلد موقعك الإلكتروني على خدمة الاستضافة مما يؤدي بالتبعية إلى تطبيق تغييرات الملفات على موقعك الإلكتروني. يمكن أن تظهر بعض الإرشادات على الشاشة بعد تحميل الملفات، لذا احرص على إكمال عملية تحميل الملفات وفق إرشادات خدمة الاستضافة المستخدمة. توجه إلى اسم نطاق موقعك الإلكتروني في متصفح الإنترنت. يفترض أن تتمكن من زيارة موقعك الإلكتروني طالما أن عملية تحميل ملفات الموقع الإلكتروني قد انتهت بنجاح.

english_section_name: Publishing via the Control Panel

summary: اعرف الوقت المناسب لاستخدام هذه الطريقة. اعرف معلومات إف تي بي الخاصة بخدمة الاستضافة. انسخ ملفات الموقع الإلكتروني. افتح تطبيق الباحث {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","smallWidth":460,"smallHeight":431,"bigWidth":760,"bigHeight":712.5,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. أنشئ مجلد إف تي بي جديد. افتح مجلد الخادم. الصق ملفات موقعك الإلكتروني. افتح موقعك الإلكتروني.

document: يمكنك استخدام خاصية إف تي بي المضمنة في جهاز الكمبيوتر لاستضافة الموقع الإلكتروني بشكل مؤقت إن كنت ترغب باختبار مظهر ووظيفة موقعك الإلكتروني دون تحميل الملفات إلى خدمة الاستضافة. سيختفي موقعك الإلكتروني بمجرد فقد اتصال الإنترنت على جهاز الكمبيوتر أو إيقاف تشغيل الجهاز. ستحتاج إلى معرفة اسم المستخدم وكلمة المرور وعنوان الموقع الإلكتروني على خادم إف تي بي الخاص بخدمة الاستضافة قبل أن تتمكن من تحميل الموقع الإلكتروني، ويمكنك إيجاد هذه المعلومات عادة في قسم "إف تي بي" بداخل لوحة تحكم خدمة الاستضافة. ستحتاج إلى استخدام لوحة تحكم الموقع الإلكتروني عوضًا عن ذلك إن لم تكن خدمة الاستضافة تدعم خاصية إف تي بي. انقر مع السحب لتحديد الملفات التي ترغب بتحمليها ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+C. انقر على أيقونة تطبيق الباحث التي تظهر على شكل وجه أزرق في القائمة الطافية لنظام ماكنتوش. نفذ الخطوات التالية بمجرد فتح تطبيق الباحث:  انقر على خيار توجّه الظاهر أعلى الشاشة. انقر على خيار الاتصال بخادم... من القائمة المنسدلة. اكتب عنوان إف تي بي الخاص بموقعك الإلكتروني ثم انقر على خيار اتصال. أدخل اسم مستخدم وكلمة مرور إف تي بي عندما يُطلب منك ذلك. انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد "public_html" أو "root" أو "index" أو أي مجلد مشابه في القسم الرئيسي من مجلد الاستضافة. تفقّد صفحة إف تي بي الخاصة بخدمة الاستضافة للحصول على إرشادات محددة إن لم تتعرف على المجلد الذي يفترض أن يحتوي على ملفات الموقع الإلكتروني. انقر على مساحة فارغة في المجلد ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+V للصق ملفات الموقع الإلكتروني في المجلد. توجه إلى اسم نطاق موقعك الإلكتروني في متصفح الإنترنت. يفترض أن تتمكن من زيارة موقعك الإلكتروني طالما أن عملية تحميل ملفات الموقع الإلكتروني قد انتهت بنجاح.

english_section_name: Publishing via Mac


summary: احبس الدخان في فمك للحظة.

document: وذلك سوف يجعله يبرد، والذي سوف يحافظ على حلقك من الالتهاب. كما أنه سيغير نكهة الدخان الذي يبغضه البعض. وسوف تختار ذلك بالخبرة.

english_section_name: Smoking

summary: اضغط على العلبة. أمسك السيجارة. ضع السيجارة في فمك.

document: يوجد بعض الطقوس التحضيرية المرتبطة بالتدخين، وأهم تلك الطقوس هي التغليف. يتم ذلك عن طريق عكس علبة سجائر مغلقة ونقرها برقة من ثلاث إلى ست مرات بسطح الطاولة أو براحة يدك (الضرب على العلبة). يعمل هذا على تكثيف التبغ المفكوك بحيث يتماسك قليلاً بالورقة، و نظريًا تشتعل بسلاسة أكثر قليلاً وتستمر لفترة أطول. إذا كنت سحبتها من العلبة بأصابعك أو بفمك، فإنك تكون في نهاية المطاف أمسكت السيجارة. وذلك اختيار شخصي تمامًا مع عدم وجود قواعد، ولكن هناك بعض الطرق الشائعة للتدخين من المفترض أن تكون على علم بها:  الطريقة الكلاسيكية. أمسك السيجارة بين إصبعي السبابة والوسطى، وبين المفصل الأول والثاني وتكون راحة اليد لأسفل. الطريقة المتطورة. هي نفس الطريقة الكلاسيكية، ولكن تكون راحة اليد باتجاهك والأصابع موجهة إلى الأعلى. الطريقة العادية. يتم وضع السيجارة وراء المفصل الثاني من الأصبع الأوسط ومؤمنة بالتفاف السبابة حولها. تكون اليد في وضع مريح ومغلق، وتكون راحة اليد تجاهك أو لأسفل. الطريقة الأوروبية الأولى. تُمسك السيجارة بين الإبهام والسبابة، وتتجه راحة اليد والسيجارة إلى الخارج الطريقة الأوروبية الثانية. تُمسك السيجارة بين الإبهام والسبابة، وراحة اليد للداخل وبارتفاع طفيف مع نهاية المرشح تجاهك مباشرةً. يشيروا بهذه الطريقة دائمًا إلى الجاسوس النازي في الأفلام. (أو من خلال عدم إمساكها بهذه الطريقة يكتشفوا الجواسيس الأمريكيين.) طريقة الكف. تُمسك السيجارة بين الإبهام و السبابة إلى داخل راحة اليد، ولكن تكون راحة اليد في اتجاهك وتكون السيجارة في متناول اليد، متجهة نحو المعصم الداخلي. تكون هذه الطريقة مفيدة عندما لا تريد أن يكون واضحا أنك تدخن. الطريقة النسائية. تُمسك السيجارة بين المفاصل الأولى والثانية من السبابة والوسطى. وتكون اليد في وضع استرخاء ومتجهة للوراء مع راحة اليد متجهة إلى أعلى. إذا سحبتها من العلبة بأسنانك، فإنها بالفعل في فمك. وإن لم تفعل ذلك ضع نهاية مرشح السيجارة بين شفتيك.  يفضل البعض التدخين على جانب واحد أو على الجانب الآخر، ويفضل البعض الآخر التدخين في الوسط. إذا كنت تريد أن تعرف كيفية ذلك، قبل أن تشعلها في العلن للمرة الأولى، حاول ممارسة ذلك بالقلم أو القلم الرصاص لمعرفة ماذا تشعر به. إذا كنت تدخن السيجارة غير المرشحة ("بدون مرشح")، من الناحية النظرية لا يهم أي طرف تضعه بين شفتيك. بشكل عام، سوف تقوم بإدخال الطر المطبوع عليه الشعار أو العلامة التجارية.

english_section_name: Lighting Up


summary: اجعل يدك اليسرى مقوسة كأنك ستشرب الماء بها. زم شفتيك كأنك تنطق حرف "ooo".

document: احكم أصابع يدك جيدًا ولا تسمح بمرور الهواء بين أصابعيك حتى تجلعها تصفر. مد شفتيك للأمام، ولكن اجعلهم متقاربين. تخيل كأنك تستهجن شخص ما على منصة.

english_section_name: Performing a Hand Whistle


summary: استعيني بشخص آخر. استمتعي بشكل الأظافر الجذاب.

document: هذه الإزالة تحتاج شخصًا آخرًا للعمل، حيث أن اليدين مطلوبان في سحب خيط الأسنان تحت الأظافر.

english_section_name: Removing Acrylic Nails With Dental Floss

summary: قصي أظافرك.

document: استخدمي قصافة الأظافر لتشذيب أطراف أظافرك الأكريليك وتقصيرها. قصي الأظافر الأكرلية قدر المستطاع. إذا كان قصها صعبًا بسبب سمكها، استخدمي مبرد أظافر خشن لبردها. ولكن تأكدي من عدم إدراك المبرد منطقة أسفل الأظافر حتي لا تنزف.

english_section_name: Soaking Acrylic Nails in Acetone


summary: استشر طبيبك قبل إجراء الأشعة السينية. استعلم عما إذا كان عليك أن تكون صائمًا. ارتدِ ملابس وأحذية مريحة. خلع كافة المجوهرات والنظارات والأدوات المعدنية. اذهب إلى موعدك مبكرًا. إذا كنت تُجري تصوير للبطن بالأشعة السينية، أفرغ مثانتك قبلها. كن مستعدًا لشرب وسط تبايني " وسيط مُعتم ". كن على علم أنه قد تضطر إلى حبس أنفاسك لبضع ثوانٍ أثناء إجراء الأشعة السينية. من المتوقع ألا تشعر بأي شيء أثناء إجراء الأشعة السينية.

document: من الضروري أن تتحدث مع طبيبك قبل إجراء الأشعة السينية، وخاصة إذا كنتِ ترضعين طفلك رضاعة طبيعية أو إذا كنتِ حاملًا أو تعتقدين بأنك حاملًا. فسوف تتعرضين لكميات قليلة من الإشعاع الذي يمكن أن يكون خطرًا على نمو الجنين. اعتمادًا على الظروف، من الممكن استخدام اختبار تصوير آخر لتجنب الإشعاع. اعتمادًا على نوع اختبار الأشعة السينية الذى ستجريه، فإن طبيبك قد يطلب منك الصوم قبل الاختبار. الصيام عادةً ما يكون ضروريًا فقط لبعض صور الأشعة السينية على الجهاز الهضمي. وفي الصيام عادةً ما يتطلب الأمر أن لا تأكل أو تشرب لمدة ثماني ساعات إلى 12 ساعة قبل الاختبار. إذا كنت تأخذ دواءً بانتظام، وكانت هناك حاجة للصيام قبل إجراء الأشعة السينية، فتناول الدواء مع رشفة صغيرة فقط من الماء. ارتدِ ملابس مريحة عند قيامك بأشعة X لأنك من المرجح أنه سيكون عليك إزالة ملابسك قبل القيام بالأشعة و/أو سيكون عليك الجلوس والانتظار لفترة طويلة من الوقت.  ارتداء ملابس فضفاضة يمكن إزالتها بسهولة، مثل قميص بأزرار، وكذلك ارتداء حمالة صدر تُثبت بإبزيم أمامي. إذا كنت ستجري الأشعة السينية على منطقة الصدر، فعادةً تُخلع الملابس من فوق منطقة الخصر للأعلى. في هذه الحالة، سوف تحصل على مئزر لارتدائه أثناء الفحص. فمن الأفضل ترك مجوهراتك في المنزل لأنك قد تحتاج إلى خلعها أثناء الفحص بالأشعة. وإذا كنت ترتدي نظارات، قد تحتاج إلى إزالتها أيضًا. تحسبًا للحاجة إلى ملء أوراق إضافية، فمن الأفضل أن تصل مبكرًا لموعدك. قد يطلب منك أيضًا استعمال وسط تبايني قبل إجراء التصوير بالأشعة (مادة تستخدم لزيادة رؤية الهياكل في داخل الجسم، كاستعمال مادة ظليلة للأشعة أثناء التصوير الشعاعي لإظهار عناصر لا يمكن تمييزها في الصور العادية).  تذكرأيضًا بأن عليك إحضار استمارة موقعة من طبيبك الخاص (إذا كنت تذهب لطبيب خاص) عند زيارة فني الأشعة السينية. هذه الاستمارة تخبر فني الأشعة عن موضع الفحص في جسمك، وما هو نوع اختبار الأشعة السينية الذي يجب أن تتعرض له. لا تنس بطاقتك التأمينية. فلن يمكنك التنقل أو مغادرة غرفة الفحص بمجرد البدء في هذا الإجراء. حاول قضاء حاجتك قبل إجراء الأشعة ولا تشرب بشكل مفرط في صباح يوم إجراءها. بعض اختبارات الأشعة السينية تتطلب شرب وسط تبايني وهو يساعد على تحديد منطقة معينة من الجسم على صورة الأشعة السينية. اعتمادًا على نوع اختبار الأشعة السينية التي سيتم إجرائها، قد يطلب منك:   شرب محلول الباريوم أو اليود. ابتلاع حبة دواء. تلقي حقنة. حبس النفس يساعد على ظهور القلب والرئتين بشكل أكثر وضوحًا في صورة الأشعة السينية. واعتمادًا على نوع الأشعة السينية، فقد تحتاج أيضًا إلى أن تبقى ساكنًا دون حراك و/أو يطلب منك التحرك في وضعيات مختلفة.  سيضع فني الأشعة السينية جسمك بين الجهاز وبين الصفيحة التي تُنتج الصورة الرقمية. تُستخدم أحيانًا أكياس رمل أو وسائد لتثبيت جسمك في وضع معين. قد يطلب منك التحرك في وضعيات مختلفة حتى يمكن التقاط صور أمامية وجانبية. فهي إجراء غير مؤلم، أثناء القيام به تنفذ الأشعة السينية عبر الجسم وتسجل صورة. عادةً ما يستغرق هذا الإجراء دقائق لتصوير العظام ولكن يمكن أن يتطلب فترة أطول إذا تم استخدام وسط تبايني "وسيط مُعتم".

english_section_name: Preparing for an X-Ray

summary: اعرف ما يمكن توقعه خلال إجراء الأشعة السينية على الصدر. اعرف ما يمكن توقعه خلال إجراء الأشعة السينية على العظام. اعرف ما إذا كنت بحاجة إلى إجراء أشعة سينية على الجهاز الهضمي -المَعَدي- العلوي. اعرف ما يمكن توقعه خلال إجراء الأشعة السينية على الجزء السفلي من الجهاز الهضمي. افهم تفاصيل الأشعة السينية للمفصل.

document: تصوير الصدر بالأشعة السينية هي واحدة من إجراءات الأشعة السينية الأكثر شيوعا ويستخدم لإنتاج صور للقلب والرئتين والشعب الهوائية والأوعية الدموية، وعظام العمود الفقري والصدر. وتستخدم عادةً لتشخيص مشاكل مثل:  ضيق التنفس والسعال الحاد أو المستمر وآلام الصدر أو الجروح. ويمكن أيضًا أن تُستخدم لتشخيص أو رصد حالات مثل الالتهاب الرئوي وقصور القلب والنفاخ الرئوي وسرطان الرئة ووجود سائل أو هواء حول الرئتين. إذا أوصاك الطبيب بوجوب إجراء أشعة سينية على الصدر، فغير مطلوب منك القيام بتحضيرات خاصة - ما عليك سوى اتباع الخطوات المذكورة أعلاه. تستغرق الأشعة السينية على الصدر حوالي 15 دقيقة، وغالبًا ما تتطلب إجراء الأشعة من اتجاهين. تستخدم الأشعة السينية للعظام لالتقاط صور للعظام في الجسم للكشف عن وجود كسور أو خلع في المفصل أو الإصابات والجروح والتغييرات الشاذة و النمو غير الطبيعي للعظام. إذا كان لديك ألم من إصابة ما، استشر طبيبك حول تناول أدوية مسكنة للألم قبل إجراء الأشعة السينية، فقد يحتاج فني الأشعة إلى تحريك العظام والمفاصل لإجراء الأشعة.  يمكن أيضًا استخدام الأشعة السينية للعظام للكشف عن سرطان العظام أو الأورام الأخرى، أو لتحديد الأجسام الغريبة في الأنسجة الرخوة حول و/أو في العظام. إذا طلب طبيبك إجراء أشعة سينية للعظام، فليس مطلوب منك القيام بتحضيرات خاصة - ما عليك سوى اتباع الخطوات المذكورة أعلاه. الأشعة السينية للعظام تستغرق عادةً حوالي 5-10 دقائق لإتمامها. عند إجراء الأشعة السينية للعظام، يمكن إجراء تصوير للطرف غير المصاب للمقارنة. الأشعة السينية للجزء العلوي من الجهاز الهضمي يمكن أن تستخدم لتشخيص إصابات أو مشاكل في المريء والمعدة والأمعاء الدقيقة.وبالإضافة إلى ذلك، فإن طبيبك قد يطلب منك أشعة على الجوف (KUB)، وهي أشعة سينية على البطن وتشمل (تصوير الحالب والطحال والمثانة)  هذا النوع من الإجراء يستخدم أشعة خاصة غير مرئية (x-ray) تسمى التنظير التألقي، مما يساعد على إظهار الأعضاء الداخلية أثناء عملها.  كن مستعدًا لتناول محلول الباريوم التبايني -الوسيط المُعتم للجهاز الهضمي- قبيل الأشعة. في بعض الحالات، قد تحتاج أيضًا إلى تناول بلورات بيكربونات الصودا لزيادة تحسين صور الأشعة السينية. الأشعة السينية على الجهاز الهضمي -المَعَدي- العلوي تساعد على تشخيص أعراض مثل صعوبة البلع وآلام البطن والصدر، والارتجاع الحمضي والقيء غير المبرر وعسر الهضم الشديد والدم في البراز.  يمكن أن تُستخدم للكشف عن حالات مثل القرح والأورام، والفتق، انسداد الأمعاء، والالتهابات.  إذا طلب طبيبك إجراء أشعة سينية (أشعة X) على الجزء العلوي من الجهاز الهضمي، ستحتاج عادةً إلى الصيام من 8- 12 ساعة قبل الاختبار. تذكر أيضًا أن تفرغ مثانتك قبل إجراء الأشعة إن أمكن ذلك. هذا النوع من اختبار الأشعة السينية يستغرق حوالي 20 دقيقة لإتمامه. يمكن لهذا الفحص أيضًا أن يجعلك تشعر بالانتفاخ وربما تعاني من الإمساك أو قد يتحول لون البراز إلى الرمادي أو الأبيض من تأثير الوسيط التباينى -المُعتم- لمدة 48 إلى 72 ساعة بعد إجراء الأشعة. الأشعة السينية على الجهاز الهضمي السفلي تفحص القولون والزائدة الدودية وربما قسم صغير من الأمعاء الدقيقة. يستخدم هذا النوع من الأشعة السينية أيضًا التنظير التألقي والباريوم التبايُني -المعتم-.  وتستخدم لتشخيص أعراض مثل الإسهال المزمن والدم في البراز والإمساك والفقدان غير المبرر للوز، والنزيف وآلام البطن. يمكن لطبيبك استخدام الأشعة السينية على الجزء السفلي من الجهاز الهضمي للكشف عن الأورام الحميدة والسرطان وأمراض التهابات الأمعاء والتهاب الرتج (مرض شائع في الجهاز الهضمي) أو انسداد الأمعاء الغليظة. إذا طلب طبيبك إجراء الأشعة السينية على الجزء السفلي من الجهاز الهضمي، فسوف تحتاج إلى الصيام من بعد منتصف الليل وشرب السوائل المُصفاة فقط مثل العصير والشاي والقهوة السوداء والكولا أو المرق. قد تحتاج أيضًا إلى تناول دواء ملين لتنظيف القولون في الليلة السابقة للقيام بالأشعة. تذكر أيضًا أن تُفرغ مثانتك قبل إجراء الأشعة إن أمكن ذلك. الأشعة السينية على الجزء السفلي من الجهاز الهضمي تستغرق حوالي 30-60 دقيقة لإتمامها. قد تشعر بضغط داخل البطن أو تشنج طفيف. سوف تحصل على مُلَين، بعد الأشعة، لتنظيف جهازك الهضمي من الباريوم. أشعة تصوير المفصل هي أشعة سينية خاصة تستخدم في تشخيص الحالات المرضية التي تؤثر على المفاصل. هناك نوعان من أشعة تصوير المفصل: غير المباشرة والمباشرة.  أشعة المفاصل غير المباشر تتطلب مادة تباينية تُحقن في مجرى الدم. أشعة المفاصل المباشرة تتطلب مادة تباينية تحقن مباشرةً في المفصل. يمكن أن يُقام هذا الإجراء لرصد التشوهات، وسبب الألم أو عدم الراحة في المفاصل المختلفة في الجسم. يمكن أيضًا إجراء أشعة المفاصل باستخدام التصوير المقطعي المحوسب -الأشعة المقطعية- (CT) أو التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI). إذا طلب طبيبك إجراء أشعة على المفاصل، فليس مطلوب منك القيام تحضيرات خاصة - ليس عليك سوى اتباع الخطوات المذكورة في القسم الأول. في بعض الحالات قد تحتاج إلى الصيام، ولكن فقط إذا كنت تتناول مسكنات. تستغرق أشعة المفاصل عادةً حوالي 30 دقيقة. سوف تشعر بوخزات وربما تشعر بحرارة لاسعة إذا تم استخدام مخدر لتخدير منطقة المفصل. ربما تشعر أيضًا بضغط أو ألم عندما يتم حقن الإبرة في المفصل.

english_section_name: Understanding the Different Types of X-Rays


summary: تعرف على عوامل خطر الإصابة بسرطان الحنجرة. تعرف على الأعراض المحتملة. افحص الحنجرة بحثًا عن أي كتل أو أشياء غير مألوفة. راقب الألم أو النزيف. تحدث إلى زوجتك وأفراد عائلتك.

document: يحدث سرطان الحنجرة نتيجة لطفرات جينية في خلايا الحنجرة رغم عدم تأكد الأطباء مما يسبب تلك الطفرات. يساعدك التعرف على احتمالات خطورة إصابتك بسرطان الحنجرة كثيرًا، ويضمن لك معرفة الأعراض وتشخيص المرض وعلاجه.  يعد الرجال أكثر عرضة لسرطان الحنجرة من النساء.  تزداد نسبة خطورة إصابتك بسرطان الحنجرة مع التقدم بالعمر.  المدخنون وخاصةً من يتناولون التبغ معرضون بنسبة أكبر لتطور إصابتهم بسرطان الحنجرة.  يُزيد تعاطي الكحول بشكل زائد من خطر الإصابة.  يجب أن تعلم أن تعاطي الكحول والتبغ من العوامل الأولية لخطر تطور سرطان الحنجرة.  يمكن لفيروس الورم الحليمي البشري أن يجعلك أكثر عرضة لسرطان الحنجرة.  ترفع ندرة تناولك لكميات كافية من الفواكه والخضراوات من نسبة خطر تعرضك لسرطان الحنجرة.  يمكن للارتجاع المرئي أن يزيد من خطر إصابتك بسرطان الحنجرة. معظم أعراض سرطان الحنجرة غير مشابهة لأعراض السرطان لذا ينبغي عليك توخي الحذر بشأن مراقبتك لتجويفك الصدري. قد يساعدك التعرف على الأعراض المحتملة لسرطان الحنجرة على تشخيص المرض واكتشافه وعلاجه. تشمل أعراض سرطان الحنجرة ما يلي:  السعال. تغيير في الصوت الذي قد يتضمن بحة بالصوت أو عدم القدرة على الكلام بشكل واضح. مشاكل في البلع. مشاكل بالأذن. التقرحات التي لا تلتئم من نفسها أو بالأدوية العلاجات المتوفرة. التهاب الحلق. فقدان في الوزن.  صداع مزمن. يمكن أن يكون نمو أي شيء غير مألوف والكتل دليلًا على سرطان الحنجرة. يساعدك الفحص الدوري للحنجرة لفي اكتشاف أي شيء غريب.  قم بتمديد لسانك وابحث لو تعرفت على أي نتوءات أو نمو غير مألوف.  يمكنك إضاءة مصباح ما بفمك ليساعدك على التعرف على أي شيء غير مألوف. افحص فمك وحنجرتك دوريًا حتى يمكنك معرفة كيف يبدو شكل تلك المنطقة العادي.  ابحث عن أي تغير بالشكل العام لحنجرتك، ويشمل ذلك حتى تغيرات اللون أو تكوين البشرة. تعتبر التكوينات التي تبدو في هيئة قرح من الإشارات المحتملة الدالة على الإصابة بسرطان الحنجرة.  احجز موعد مع طبيبك لو لاحظت أي من تلك الأعراض. الحصول على كشف دوري للفم يمكنه مساعدتك لملاحقة أي تغييرات بالفم أو الحنجرة أو كل ما يتعلق بهما. راقب فمك وحلقك لملاحظة أي ألم أو نزيف في فمك أو حلقك. قد تؤكد هذه الأعراض على حالات أكثر خطورة مثل سرطان الحنجرة وبالأخص لو لم تلتئم القرح.  لاحظ الآلام التي يطول وقتها في حنجرتك خاصةً عند البلع. ابحث عن أي نزيف بالقرح أو الثآليل الجلدية أو التكتلات. اطلب من زوجتك أو أحد أفراد عائلتك الجديرين بالثقة أن يفحص فمك أو اسألهم إن لاحظوا أي عرض غريب من أعراض سرطان الحنجرة. يقدر الأفراد القريبون منك على ملاحظة أي عرض أو تغيير في تجويفك الحلقي أسرع مما يمكنك أنت ملاحظته.

english_section_name: Identifying Throat Cancer

summary: قم بزيارة طبيبك. قم بالاختبارات اللازمة للحصول على تشخيص دقيق. احصل على العلاج. تجنب التبغ والكحول.

document: خذ موعدًا مع طبيبك لتراه في أقرب وقت ممكن لو وجدت أيًا من تلك العلامات أو الأعراض لسرطان الحنجرة. لا تنسى أن أي شخص معرض لخطر الإصابة بالمرض. يمكن علاج سرطان الحنجرة بنسبة تتراوح بين 50% إلى 90%، بشرط أن يتم التشخيص مبكرًا بشكل كافي واعتمادًا على مرحلة المرض التي قام الطبيب بتشخيصك فيها.  يمكنك زيارة طبيب العائلة أو الذهاب لطبيب أنف وأذن وحنجرة مختص في الحالة. لو تطلب الأمر سيقوم طبيبك بتحويلك لطبيب آخر أو لطبيب متخصص. يقوم طبيبك بطلب إجراء عدة اختبارات على تجويف الحلق والحنجرة في العادي، وقد يطلب رؤية تاريخك المرضي أيضًا والتي قد تشمل بعض العوامل كعاداتك الصحية وأي أمراض سابقة.  قد يشمل ذاك الاختبار فحص الطبيب لحنجرتك بواسطة ضوء مُسلط يدعى المنظار. سيطلب منك اختبارات إضافية وفحوصات لو قام الطبيب بالشك بتطور سرطان الحنجرة. يمكن لاختبارات مثل الخزعة أو المناظير أن تفحص أعراض سرطان الحنجرة.  يُعد الاختبار الأشهر للحنجرة هو المنظار حيث يقوم الطبيب بإدخال ضوء مُسلط في حنجرتك، يسمى "المناظير"، أو يركز على أحبالك الصوتية ويفحصهم من خلال تصوير فيديو يتم بثه من المناظير.  قد يقوم طبيبك أيضًا بأخذ عينة للفحص حيث يتم إزالة الأنسجة أو الخلايا من الحنجرة وبعدها تُرسل للمعمل للاختبارات اللاحقة.  قد يصف لك الطبيب في بضع الحالات بعض الاختبارات الطبية الخاصة، مثل: الأشعة المقطعية أو الرنين المغناطيسي، حيث تساعد هذه الاختبارات في معرفة مدى انتشار سرطان الحنجرة لديك.  لاحظ أنه في حالة التأكد من وجود سرطان بالحنجرة قد تحتاج لاختبارات إضافية والتي من شأنها تحديد إن كان السرطان انتشر بأماكن أخرى من جسدك أم لا.  تشمل الاختبارات الإضافية خزعة من النسيج الليمفاوي أو اختبارات تصويرية أكثر عمقًا. إذا قام طبيبك باكتشاف سرطان الحنجرة سوف يصف لك كورس من العقاقير العلاجية وفقًا لمدى انتشار المرض. هناك العديد من طرق العلاج وربما تكون ناجحة إن تم تشخيص سرطان الحنجرة بشكل مبكر.  قد يصف لك الطبيب علاجًا بناءً على المرحلة التي وصلت لها عند تشخيص السرطان. يجب عليك أيضًا التحدث لطبيبك بخصوص خياراتك وما يمكن أن يجلب لك الراحة. يجب أن تعلم أن الحلول الأربعة التي يتم استخدامها لمكافحة السرطان تكمن في العلاج الإشعاعي والجراحة والعلاج الكيميائي والأدوية المستهدفة للخلايا السرطانية.  يعتبر العلاج الإشعاعي هو الطريقة الوحيدة الضرورية في المراحل المبكرة من سرطان الحنجرة. حيث تستخدم أشعة عالية التركيز مثل أشعة إكس لقتل خلايا السرطان.  يمكن أن تكون الجراحة بسيطة كإزالة الخلايا السرطانية من حنجرتك وأحبالك الصوتية وقد تمتد لجراحات يتم بها إزالة جزء من الحنجرة والغدد الليمفاوية.  يعمل العلاج الكيماوي بواسطة عقاقير تدمر خلايا السرطان، وفي بعض الحالات يستخدم العلاج الكيميائي بالتوالي مع العلاج الإشعاعي.  تعمل الأدوية المستهدفة لخلايا السرطان بواسطة العقاقير مثل دواء "ستوكسيماب" الذي يهاجم الخلايا السرطانية كما يساعد في إبطاء أو وقف نمو خلايا السرطان.  فكر في الاشتراك في اختبارات العقاقير الطبية والتي قد تعطيك فرصة لتجربة طرق علاج مستحدثة. تعاطي الكحول والتبغ مرتبطان للغاية بسرطان الحنجرة، وتجنبهم بأكبر قدر ممكن يؤثر على العلاج بشكل أفضل ولكن يمكنه أيضًا أن يمنع تكرار الإصابة بسرطان الحنجرة ما إن يتم الشفاء.  توجد عدة آثار سيئة للتدخين على مرضى سرطان الحنجرة، فقد يجعل العلاج أقل تأثيرًا ويقلل قدرتك على الشفاء ويزيد من خطر تعرضك للإصابة بسرطان الحنجرة مرة أخرى. اعلم أن الامتناع عن تعاطي الكحول والتدخين أمر هام للغاية، فهي لا تقلل فقط كفاءة عمل العلاج ولكن التوقع عنها يضمن لك الحد من خطر تكرار الإصابة بسرطان الحنجرة.  سوف تعاني بالتأكيد من صعوبة في التوقف عن تعاطي الكحول أو التدخين، خاصة أنك في فترة ضغط بسبب معرفتك بإصابتك بالمرض. تحدث إلى طبيبك للحصول على أي أدوات مساعدة لتجنب التدخين والخمر.

english_section_name: Getting a Diagnosis and Treatment


summary: اجعل استخدام الخيط عادة يومية. استخدم كمية مناسبة من الخيط. ابدأ في تنظيف أسنانك بالخيط. استكمل تنظيف أسنانك باستخدام الفرشاة وغسول الفم.

document: ينبغي عليك تنظيف أسنانك باستخدام الخيط مرة واحدة يوميًا على الأقل بالإضافة إلى الاستخدام المعتاد للفرشاة. يعتبر استخدام الخيط في تنظيف الأسنان طريقة جيدة للتخلص من الجير الذي يصعب إزالته في بعض الأحيان باستخدام الفرشاة. سوف تحتاج إلى الطول المناسب من الخيط من أجل تنظيف أسنانك بشكل صحيح. الطول المناسب للخيط هو ما يمتد من يدك إلى كتفك. بعد الحصول على طول الخيط المناسب قم بلف طرفي الخيط حول كلا إصبعيك الأوسطين. ينبغي أن يصل الخيط بين يديك بعد أن تم لفه حول إصبعيك الأوسطين. يمكن البدء في استخدام الخيط لتنظيف ما بين أسنانك بمجرد الانتهاء من لفه حول أصابعك. اتبع الخطوات التوضيحية التالية للحصول على أقصى استفادة عند تنظيف أسنانك بالخيط:  حرّك الخيط بين أسنانك لأعلى وأسفل. قم بثني الخيط على شكل حرف "c". حرّك الخيط لأعلى وأسفل الأسنان تمامًا للتخلص من الجير. اثنِ الخيط من الطرف الآخر أيضًا على شكل حرف "c" ثم قم بتحريك الخيط مرة أخرى لأعلى وأسفل الأسنان. استمر في التنظيف بهذه الطريقة حتى يتم تنظيف ما بين جميع أسنانك باستخدام الخيط. سوف تحتاج لتنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الانتهاء من تنظيفها بالخيط ثم تنهي بعد ذلك عملية التنظيف باستخدام غسول الفم. يمكن من خلال تنظيف أسنانك بهذه الطريقة التخلص من أي بقايا للجير الذي تم تفتيته أثناء التنظيف بالخيط.  تغرغر جيدًا باستخدام غسول الفم لمدة ثلاثين ثانية قبل بصقه.  يمكنك تخفيف غسول الفم بالماء إذا كان قويًا جدًا. نظّف أسنانك بشكل صحيح بحيث تحرص على الوصول بالفرشاة إلى جميع الأسنان والاستمرار في ذلك لما لا يقل عن دقيقتين.

english_section_name: Flossing Your Teeth

summary: قم بزيارة طبيب الأسنان. فكّر في استخدام التقويم لعلاج أسنانك. انتبه لطعامك وشرابك. جرّب استخدام لصقات تبييض الأسنان.

document: حدّد موعدًا لزيارة طبيب الأسنان حتى إذا لم تكن تشكو من مشكلات واضحة في أسنانك، حيث تعتبر هذه طريقة جيدة للحفاظ على صحة الأسنان وحمايتها من التعرض لأي مشكلات مستقبلية. سوف يساعدك طبيب الأسنان على الاحتفاظ بأسنان صحية كما سيعطيك النصائح التي يمكن تطبيقها في المنزل.  قد تساعدك زيارة طبيب الأسنان بانتظام على التعامل مع المشاكل في بداية حدوثها قبل أن يزداد حجمها. سيكون في مقدور الطبيب أن يخبرك عن أفضل الطرق للحفاظ على صحة أسنانك. في حالة إذا لم يكن لديك أي مشاكل، احرص على زيارة طبيب الأسنان مرة واحدة على الأقل كل عامين. يجب عليك زيارة طبيب الأسنان على الفور إذا لاحظت تفاقم أي مشاكل جديدة في أسنانك. يمكنك اللجوء إلى استخدام التقويم في علاج أسنانك إذا شعرت بأنك غير راضٍ عن شكل أسنانك. يعمل التقويم -عن طريق الضغط على الأسنان على مدى فترة من الزمن- على إعادة تنظيم الأسنان لتبدو بشكل جميل. إلى جانب دوره التجميلي يمكن أن يساعد التقويم أيضًا في علاج مشاكل الأسنان مثل تقليل ألم وضغط الفك.  يوجد حاليًا نوعان من التقويم وهما الثابت والمتحرك. يمكن خلع التقويم المتحرك من الفم، إلا أنه يجب على المريض أن يحرص على ارتداء التقويم والاحتفاظ به للحصول على أقصى استفادة منه. لا يستطيع المريض إخراج التقويم الثابت من الفم، لذا فهو لا يتطلب الاهتمام الذي يحتاجه منك التقويم المتحرك. يوجد بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن لها أن تسبب ضررًا للأسنان مثل إضعافها أو تغيير لونها أو تعريضها للتلف. سوف يمكنك عن طريق تجنب تلك الأطعمة والمشروبات والعادات الغذائية الحفاظ على صحة أسنانك وشكلها.  يمكن للأطعمة التي تلتصق في أسنانك لفترة طويلة مثل السكريات والصودا والبسكويت والحلوى أن تؤدي إلى إتلاف أسنانك. يجعل تناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر فمك بيئة خصبة لنمو البكتيريا به. يمكن أن تؤدي وجود هذه البكتيريا إلى تسوس الأسنان و حدوث مشاكل أخرى في أسنانك. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض -مثل عصير البرتقال أو الطماطم- إلى تآكل طبقة مينا الأسنان. يعمل كل من التدخين والصودا والشاي على اصفرار أسنانك عبر مرور الوقت. تعمل لصقات التبييض على إذابة المواد الكيميائية التي تشكل البقع، إما عن طريق إزالة البقع من السطح أو استهداف البقع الموجودة داخل الأسنان. يوجد أنواع من كل منها يمكنك استخدامها بنفسك في المنزل أو بواسطة طبيب الأسنان.  عادة ما تحتوي منتجات التبييض على البيروكسيد وتركز على إزالة البقع الداخلية والخارجية. يعمل معجون الأسنان على إزالة البقع السطحية فقط. يشير البعض لأنهم قد أصيبوا بحساسية الأسنان واللثة بعد استخدامهم منتجات التبييض. يعد هذا بشكل عام واحدًا من الآثار الجانبية المؤقتة.

english_section_name: Taking Further Action To Keep Teeth Healthy

summary: نظّف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا. استخدم الطريقة الموصى بها عند تنظيف أسنانك بالفرشاة. لا تنظّف أسنانك بحدة.

document: يمكن أن تنتج بعض المشاكل عند تنظيف الأسنان بصورة زائدة أو بصورة قليلة. ما تحتاج له هو تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا لتجنب حدوث أي مشاكل صحية. إذا حرصت على غسل أسنانك بالقدر الكافي وبالعدد اللازم من المرات، سوف تحصل على أسنان نظيفة وصحية.  اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا. اغسل أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين. يجب تنظيف أسنانك مرة واحدة في الصباح ومرة في المساء. استخدم كمية من معجون الأسنان تكفي لتغطية الفرشاة. لا تبتلع معجون الأسنان. هناك بعض الطرق التي توصي بها مصحات الأسنان والتي تساعدك على الحفاظ على أسنانك نظيفة وصحية. اتبع الخطوات التالية في تنظيف أسنانك للحصول على أقصى استفادة من تنظيف الأسنان بالفرشاة:  نظّف أسنانك بالكامل بالفرشاة في حركة دائرية صغيرة، بدءًا من الطرف وحتى خط اللثة. امسك الفرشاة بزاوية 45 درجة مع خط اللثة. ينبغي أن يشمل تنظيف الأسنان كلًا من أسنانك وخط اللثة. نظّف أسنانك من الجهة الخارجية. ركّز التنظيف على مجموعة مكونة من اثنين أو ثلاثة أسنان قبل الانتقال لتنظيف مجموعات أخرى. انتقل لتنظيف الجانب الداخلي من أسنانك مع توجيه الفرشاة بزاوية 45 درجة. اجعل التنظيف بالفرشاة منحصرًا على اثنين فقط أو ثلاثة من الأسنان ثم انتقل لتنظيف مجموعة أخرى. أنهِ عملية التنظيف بدعك الوجه الداخلي لأسنانك الأمامية ممسكًا الفرشاة في وضع عمودي مع تحريكها للأعلى والأسفل. حرّك الفرشاة ببطء وبلطف أثناء تنظيف أسنانك، حيث قد يؤدي تنظيف الأسنان بصورة حادة وسريعة إلى الجرح والالتهاب. لا تكن متعجلًا أثناء محاولة تنظيف أسنانك بالكامل وبالشكل الصحيح.  يمكن أن يؤدي التنظيف بقوة إلى حدوث حساسية الأسنان وانحسار اللثة. استخدم فرشاة ذات شعيرات ناعمة إذا شعرت بأن أسنانك أو أن اللثة أصبحت حساسة نحو الفرشاة. إذا كانت شعيرات الفرشاة تتجه نحو الخارج أثناء تنظيف أسنانك، فهذا يعني أنك تدعك بصورة قوية.

english_section_name: Brushing Your Teeth


summary: اقرأ بنهم. اقرأ الأدب رفيع المستوى. اطلع كذلك على المحتوى الإلكتروني والموضوعات البسيطة الساذجة. ابحث في القاموس عن أي كلمة لا تدرك معناها الصحيح. اقرأ القاموس. اقرأ موسوعة المرادفات.

document: نتوقف جميعًا عن تحصيل الكلمات الجديدة بمجرد انتهاء فترة المدرسة، لأننا لم نعد مجبرين بعد الآن على حل التدريبات اللغوية أو الالتزام بالواجبات الدراسية. من المغري للغاية أن تتوقف نهائيًا عن القراءة، سواء بعد التخرج من المدرسة أو في شهور الأجازة الصيفية. لكن تذكر دائمًا أن ذلك لا يعد خيارًا مناسبًا لشخص يرغب بالأساس في أن يبني قاعدة واسعة من المعرفة اللغوية. تعوّد على نظام ثابت للقراءة والتزم به كل الوقت.  يمكنك أن تلتزم بقراءة كتاب واحد كل أسبوع أو قراءة الصحف المفضلة في صباح كل يوم. حدد لنفسك وتيرة القراءة وكمية ونوعية القراءات التي تشعرك بالرغبة في معاودة الجلوس وفتح الكتاب مرة بعد مرة. اجعل هدفك الدائم هو أن تجد مساحة لعادة القراءة الثابتة بشكل متلائم مع نظامك اليومي والتزاماتك الأخرى. حاول أن تقرأ كتابًا واحدًا على الأقل كل أسبوع بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من المجلات والجرائد. التزم بالهدف على المدى البعيد وكن ثابت العزيمة في تحقيقه مرة بعد مرة دون توقف. لا تتوقف فائدة هذه الخطوة على مجرد بناء مفرداتك اللغوية فقط لا غير، لكن كذلك ترفع من مستوى معرفتك العامة وتبقيك مطلعًا على كل ما يحدث في العالم من حولك، وهو ما ينعكس بدوره على ذكائك ومهاراتك المختلفة وثقافتك. تحدَّ نفسك واستهدف قراءة أكبر عدد ممكن من الكُتب، بناءً على ما تملكه من وقت فراغ وميول ورغبات في القراءة. خصص مساحة خاصة لقراءة الأدب الكلاسيكي، بمعنى أن تجمع بين الروايات الحديثة والروايات القديمة على حد سواء؛ لكل منهما متعته الخاصة. اهتم كذلك بقراءة الشعر. اطلع على كتب نجيب محفوظ وطه حسين، أو تشجّع على قراءة شعر أحمد شوقي وشعر العصور العربية القديمة، واهتم كذلك بالاطلاع على الأدب المترجم.  اهتم بقراءة الكتب العلمية المعاصرة. تساعد هذه النوعية من الكتب في بناء معرفتك الذهنية واللغوية على حد سواء؛ بمعنى أنك تصبح قادرًا على استخدام المفردات الحديثة في الكلام والتواصل مع الآخرين، وتعلمك كذلك أنماطًا مميزة في التفكير. اقرأ حول مختلف الموضوعات، مثل: الفلسفة والدين والعلوم الطبيعية. اقرأ مختلف أنواع الجرائد. إذا كنت معتادًا على قراءة الصحف المحلية، فالوقت قد حان لتجربة بعض الموضوعات الصحفية الطويلة التي تتناول موضوعات أعمق ومعقدة قليلًا عن نوعية ما تقرأه عادة. اطلع على الصحف العربية المتخصصة في السياسة والاقتصاد وغيرها. فكر كذلك في إلقاء نظرة على  النصوص المترجمة من الصحف العالمية المشهورة. يمكنك البحث عن الكتب الكلاسيكية في المكتبات العامة أو المواقع الإلكترونية التي تحتوي على أرشيف الكتب والروايات القديمة. توجد العديد من المواقع العربية المهتمة بأرشفة الكتب النادرة، وإذا كنت ترغب في الاطلاع على الأدب والكلاسيكيات الغربية، نرشح لك موقعي: مشروع غوتنبرغ و ليبري فوكس. تابع المواقع الإلكترونية الإخبارية والمقالات القصيرة والتدوينات المنشورة إلكترونيًا حول مختلف المواضيع (سياسة ورياضة وفن وغيرهم). اطلع على مراجعات الأفلام والألبومات الغنائية ومقالات الموضة والأزياء. لا تتعلق المفردات بمجرد أسلوب الإلقاء أو بتعلم المفردات عالية المستوى فقط لا غير، لكن تفرض عليك رغبتك في زيادة حصيلتك اللغوية أن تُلم بكل مستويات اللغة؛ بدءًا من اللغة البلاغية الراقية ووصولًا للغة الشعبية الدارجة في الشوارع وبين الشباب صغار السن وعلى منتديات الإنترنت. والقارئ الجيد بدوره يكون على معرفة جيدة بما كتبه "نجيب محفوظ" وبما يكتبه مؤلفو الروايات الرومانسية والبوليسية. إذا ظهرت لك كلمة غير معتادة، فلا تكتفِ فقط بالمرور عليها بقلة صبر. أنت الآن أمام فرصة رائعة لتعلم شيء جديد؛ ابذل كل ما بوسعك في سبيل تخمين المعنى المحتمل بناءً على سياق ذكر الكلمة في الجملة، ثم اتجه مباشرة بعد ذلك إلى قاموس اللغة محاولًا تأكيد أو نفي هذا المعنى المتوقع.  جرب الاحتفاظ بدفتر خاص بتدوين الكلمات الجديدة التي تتعلمها يوميًا، بحيث تقدر على العودة إليها في وقت لاحق ومعاودة قراءتها ومذاكرتها. بمجرد الاستماع أو قراءة كلمة جديدة لا تعرف معناها أو تذكر أمامك بهذا المعنى لأول مرة، قم بتدوينها في صفحات دفترك المميز، على أن تعود في وقت لاحق للبحث عنها في القاموس ومعرفة كل شيء عنها. ألقِ بنفسك في بحر علوم اللغة الأكبر والمصدر الأهم لتعلم أي لغة: القاموس. اجعل القاموس صديقك الدائم. اقرأ الصفحات المذكور بها الكلمات الغريبة عليك التي تراها لأول مرة. سوف تكون مهمتك أسهل كلما اعتمدت على استخدام قاموس عالي الجودة، فيما يخص المحتوى وشكل الطباعة على حد سواء. يمنحك ما سبق متعة أكبر كذلك في قراءة المفردات اللغوية والاطلاع عليها مرة بعد مرة. تأكد من اختيار قاموس يحتوي على شرح مفصل وممتع لأصول الكلمة واستخداماتها المختلفة، حيث يلعب ذلك دورًا بالغ الأثر في بناء علاقة قوية بينك وبين صفحات القاموس ويساعدك دائمًا على تذكر الكلمات واستخدامها بطريقة صحيحة، وبالتالي ينعكس محتوى القاموس بشكل مباشر على حياتك اليومية. ابحث فيما يسمى بقاموس المعاني المرادفة عن الكلمات التي تستخدمها بشكل يومي، بحيث تتعرف على الكلمات الشبيهة التي يمكن استبدالهم ببعضهم البعض وتظل الجملة تؤدي نفس المعنى. تمرن على استخدام تلك المرادفات، حيث يلعب ذلك دورًا رئيسيًا في بناء معرفتك اللغوية.

english_section_name: Learning New Words

summary: ضع هدفًا لنفسك. استخدم البطاقات التعليمية وأوراق الملاحظات القابلة للصق في أنحاء المنزل. اهتم بممارسة نشاط الكتابة بشكل متزايد. استخدم الصفات والأسماء بدقة وبلاغة. لا تستخدم اللغة المزخرفة بشكل زائد عن الحد.

document: قد يفرض عليك التزامك وحرصك على تعلم المزيد من مفردات اللغة أن تضع هدفًا واضحًا ومحددًا لنفسك لكل فترة زمنية معينة. جرب أن تلتزم بتعلم ثلاثة كلمات جديدة كل أسبوع وأن تتعود على استخدامهم في كتابتك وحديثك الطبيعي مع الآخرين. كلما بذلت المزيد من المجهود الواعي في التعلم ودراسة مفردات اللغة، زادت قدرتك على تحصيل آلاف الكلمات الجديدة واستطعت تذكرها واستخدامها. فكر دائمًا أن عدم قدرتك على استخدام الكلمة بشكل فعال ودقيق في جملك وحديثك اليومي العادي يعني أنها كلمة لا يمكن عدها بين مفرداتك اللغوية.  تعلم ثلاثة كلمات جديدة كل أسبوع مهمة سهلة وبسيطة للغاية. ابدأ بهذا الهدف على أن ترفع من التحدي أسبوعًا بعد آخر. ما رأيك أن تستهدف تعلم 10 كلمات في الأسبوع القادم؟ لن تستفِد بأي حال من الأحوال من إنهاك نفسك بتعلم 20 كلمة جديدة يوميًا في القاموس، وسوف تجد مشقة وصعوبة شديدة في استخدام كل هذه الكلمات بشكل دقيق في حياتك اليومية. كن واقعيًا في تحديد أهدافك وحاول أن تصنع معرفة لغوية عملية، ليست مبنية فقط على الكم والعدد لكن بشكل أساسي على القابلية للاستخدام. تفرض عليك رغبتك في بناء عادة تعلّم الكلمات الجديدة أن تجد لنفسك مجموعة من الوسائل الذكية التي تساعدك على الحفظ والتذكر. تعامل مع الأمر كما كنت تفعل في أيام الاختبارات الدراسية؛ قم بتعليق بعض أوراق الملاحظات الصغيرة على الحوائط أو الثلاجة، والتي تحتوي بدورها على تعريف واحدة من الكلمات الجديدة التي ترغب في حفظها. يساعدك ذلك في الاطلاع على الكلمة وتعريفها وأنت تُجهز فطورك الصباحي. ألصق ورقة تضم كلمة جديدة على كل حائط من حوائط المنزل، بحيث تجد واحدة من الكلمات في أي مكان تذهب إليه وفي أثناء قيامك بأي مهمة في الأنحاء. احتفظ بالبطاقات التعليمية على مقربة منك، بحيث تقدر على إلقاء نظرة عليها واستذكار الكلمات الجديدة منها. افعل ذلك أثناء الفاصل الإعلاني وأنت تشاهد التلفزيون أو في فترات الراحة بين ممارستك لمختلف النشاطات المنزلية. استمر دائمًا في مراجعة ما تتعلمه من كلمات جديدة. يمكنك أن تبدأ في تسجيل يومياتك أو التدوين الإلكتروني أو الكتابة في منشورات وسائل التواصل الاجتماعي بشكل يومي. تصبح المفردات اللغوية أقوى وأكثر حضورًا في الذهن كلما حركت عضلة الكتابة ودفعتها لمواصلة المزيد من التمارين.  اكتب الخطابات للأصدقاء القدامى وحاول أن تسترسل في حكيك وتتناول أدق ومختلف التفاصيل. إذا كان أسلوبك في المراسلات قصيرًا وغير رسمي بطبيعتك، فقد حان وقت تغيير ذلك. ابدأ في كتابة خطابات طويلة وأرسل لأصدقائك رسائل بريد إلكترونية مختلفة تمامًا عما اعتادوا عليه منك في الماضي. استغرق فترة من الوقت في صياغة رسائلك وكأنك تكتب مقالًا مدرسيًا أو أن الرسالة سوف يتم نشرها في أهم مجلة في الكوكب، وفي كل جملة وكلمة، فكر أكثر من مرة في المفرد اللغوي الأدق الذي يُفضل استخدامه، وبالطبع لا حاجة للتأكيد على ضرورة استفادتك مما تتعلمه من مفردات جديدة. تشجع وتحمل المسؤوليات الكتابية في العمل. إذا كنت بطبيعتك منصرفًا عن الانشغال في كتابة رسائل البريد الإلكتروني الجماعية أو المشاركة في النقاشات النصية الإلكترونية أو عمل رسائل التواصل بين فريق العمل وإنشاء الملف الكتابي للاجتماعات والخطط التنفيذية، فالوقت قد حان الآن للتغيير من عاداتك واستغلال أي فرصة متاحة للكتابة أكثر وأكثر. الرائع في الأمر أنك تحصل على راتبك مقابل إنجاز هذه المهام، وفي نفس الوقت لا تتوقف عن إثراء معرفتك اللغوية والتمرن على ما تتعلمه من كلمات. البلاغة واحدة من أهم أغراض اللغة العربية. يهدف الكاتب الجيد دائمًا إلى الدقة والإيجاز. الجأ إلى قاموس المرادفات من أجل معرفة الفروق الدقيقة بين الكلمات التي قد تبدو لك من الوهلة الأولى متشابهة ومتساوية، والجأ دائمًا إلى استخدام الكلمات التي تناسب سياق جملتك أكثر. لا تستخدم ثلاثة كلمات عندما تكون هناك كلمة واحدة قادرة على تحقيق نفس الغرض. ابحث دائمًا كذلك عن تعلم أي كلمة مميزة تقدر من خلال استخدامها على الاستغناء عن أكثر من كلمة في الجملة.  على سبيل المثال، يمكن استبدال جملة "الدلافين والحيتان" بتعبير مثل "الثدييات البحرية". يلعب حسن اختيارك للكلمات دورًا بالغ الأهمية كذلك، عندما تستبدل الكلمة أو الجملة بكلمة أكثر قوة في التعبير عن المعنى المقصود. على سبيل المثال، يمكن وصف الكلام الطيب بأنه "كلام رقيق"، لكن الكلام بالغ الرقة واللطف، قد يكون من الأفضل وصفه بأنه "كلام معسول". يعتقد الكاتب قليل الخبرة أن استخدام المرادفات اللغوية المعقدة والغريبة يجعل من نصه المكتوب ذا أهمية أكبر، لكن هذا الأمر غير حقيقي على الإطلاق. استخدام المصطلحات اللغوية المبهرجة والمحسنات البديعية الزائدة عن الحد يخلق حالة من الجمل الركيكة المزعجة. ونزيدك من البيت شعرًا؛ تتسبب كذلك في جعل الكتابة أقل دقة وصحة في تأدية المعنى مقارنة باستخدام الكلمات الشائعة. الكتابة وسيلة للتواصل ويجب دائمًا أن تراعي كونها مفهومة بين طرفي التواصل، وهو ما يجعل استخدام الكلمات الواضحة التي تؤدي الغرض ببساطة وسلاسة هو الهدف الأسمى والعلامة الدالة على الكاتب الذكي والفهم الأعمق للمفردات واللغة.  يمكنك أن تقول: "كُنية" اللاعب المشهور أبوتريكة هي "ساحر القلوب". لاحظ هنا أن  لفظ "كنية" يمكن استبداله بـ "لقب"، وهنا يكون استخدام كلمة "كُنية" أقل فائدة، حيث أنها التعبير الأصعب لغويًا والأقل رواجًا بين العامة.

english_section_name: Using New Words

summary: قم بالتسجيل في خدمة "كلمة اليوم" المتاحة على مختلف مواقع القواميس اللغوية الإلكترونية. العب الألغاز اللغوية وألعاب الكلمات. تعلم اللغة العربية التراثية.

document: يمكنك أن تبحث كذلك عن صفحات على مواقع التواصل الاجتماعي (فيسبوك أو تويتر أو إنستاجرام) التي تقدم هذه الخدمة. إذا لم تجد ضالتك، فالحل الأمثل أن تعتمد على نفسك. ابحث عن كلمة جديدة تتعلمها في القاموس كل يوم. اقرأ الكلمة عدة مرات وتذكر أن تستخدمها على مدار يومك كلما أتيحت لك فرصة مناسبة.   قم بزيارة موقع قاموس المعاني (www.almaany.com) واجعله صفحتك الرئيسية التي تلقي نظرة عليها بشكل يومي بهدف الاطلاع على المزيد من الكلمات وبناء قاعدة غنية من المفردات اللغوية. يوجد العديد من المواقع والمنتديات الإلكترونية التي تستهدف بالأساس مناقشة المواضيع الغريبة عن اللغة العربية ونشر قوائم بالكلمات الصعبة قديمة الطراز غير التقليدية. استفد من ذكاء محركات البحث الإلكترونية في إيجاد مثل هذه المواقع والموضوعات المنشورة عبر الإنترنت واهتم بقراءتها والتعلم منها. قد يمثل لك هذا النشاط فعلًا ممتعًا لقضاء وقت فراغك أثناء انتظار الأتوبيس أو دورك في طابور البنك. تقدر من خلال هذه الألعاب على زيادة حصيلتك اللغوية بشكل ممتع ومفيد على حد سواء، نظرًا لاهتمام صناعها الدائم باختيار مجموعة من الكلمات التي تناسب شكل اللعبة وفي نفس الوقت تشكل تحديًا وصعوبة على أكثر اللاعبين مهارة وخبرة لغوية. توجد أشكال متنوعة لألغاز المفردات اللغوية، أشهرهم على الإطلاق هي الكلمات المتقاطعة، والتي يوجد نسخة منها عادة في مختلف الصحف وفي بعض الكتب المتخصصة، كما توجد كذلك ألعاب تخمين الكلمة المتوارية وغيرها من الألعاب. لا تتوقف فائدة هذا النوع من الألعاب على بناء المعرفة اللغوية فقط، لكنها تطور كذلك تفكيرك النقدي ومستوى الذكاء. توجد ألعاب لغوية لوحية مشهورة بالنسبة للغة الإنجليزية، من أهمهم والتي توجد لها نسخة بالحروف العربية، لعبة "سكرابل" الرائعة. قد تظن للوهلة الأولى أنها لغة ميتة وذات مفردات غير مستخدمة في العصر الحالي، لكن يظل الاطلاع على التراث اللغوي، المتوفر في الشعر القديم وما ورد إلينا من كتب تراثية خالدة، واحدة من الطرق الذكية للغاية المتبعة لتوسيع مفردات اللغة ومعرفة أصل الكلمات الشائعة في الوقت الحالي، وبالتالي تزداد قدرتك على فهم المزيد من الكلمات بشكل تلقائي دون الحاجة إلى البحث عنها في القاموس. اسأل أستاذ اللغة العربية عن المراجع التي يمكنك العودة إليها من أجل إتمام هذه المهمة، ولا تنسَ كذلك أن "القرآن الكريم" يعتبر واحدًا من أهم مصادر تعلم اللغة العربية وإثراء المفردات اللغوية.

english_section_name: Building Vocabulary


summary: اضغط باستمرار على مفتاح ⊞ Win ثم R. اكتب كلمة msinfo32 في برنامج رن. اضغط على زر موافق. ابحث عن قسم "وحدة حفظ معلومات النظام - إس كيه يو". سجّل رقم "وحدة حفظ معلومات النظام - إس كيه يو".

document: يفتح لك هذا أمر التشغيل رَن (بالإنجليزية: Run) على أي حاسوب يعمل بنظام تشغيل ويندوز. يمكنك الضغط بزر الفأرة الأيمن على قائمة ابدأ ثم اختيار برنامج رَن على الحواسيب التي تعمل بنظام تشغيل ويندوز 7 أو أحدث. افعل ذلك باستخدام شريط البحث الموجود على يمين عنوان "فتح:". يفتح لك ذلك نافذة خدمات معلومات النظام التي تحتوي على تفاصيل ورقم طراز حاسوبك. (بالإنجليزية: System SKU). ستجده بالقرب من منتصف صفحة معلومات النظام وستجد رقم الطراز على يمين "وحدة حفظ معلومات النظام - إس كيه يو". يمكنك أيضًا إيجاد اسم حاسوبك في هذه النافذة بتفحص الاسم الموجود جوار قسم "طراز النظام". قدّم هذه المعلومة إلى فني التصليح أو للبحث عن قطع غيار للتأكد من ملائمتها لحاسوبك.

english_section_name: Using System Information

summary: أغلق حاسوبك. افصل حاسوبك عن أي مصادر للطاقة. اقلب حاسوبك وأزل البطارية. ابحث عن ملصق "المنتج". سجّل رقم الطراز.

document: يمكنك القيام بذلك على أي حاسوب يعمل بنظام تشغيل ويندوز عن طريق الضغط باستمرار على زر الطاقة حتى يطفئ الجهاز.  تأكد من حفظ وغلق كل عملك قبل القيام بذلك. يمكنك الضغط على زر قائمة ابدأ الموجود في أسفل يسار الشاشة ثم الضغط على أيقونة الطاقة واختيار إغلاق الحاسوب على أجهزة ويندوز فيستا والأنظمة الأحدث. افعل هذا للتأكد من عدم إصابتك بصدمة كهربية عند إزالة بطارية حاسوبك. يمكنك فعل ذلك بتحريك مفتاح القفل من اليسار إلى اليمين ثم تثبيته على اليمين وخلع البطارية برفق. قد لا تحتاج إلى خلع البطارية إذا وجدت ملصقًا يحتوي على معلومات المنتج أسفل حاسوبك. ستجد هذا الملصق في قسم منفصل عن القسم "التنظيمي" الخاص بالمعلومات، وسيضم سلسلة من الأرقام والحروف التي تمثل رقم طراز حاسوبك. ابحث عن عنوان "رقم تسلسلي" (Serial Number) بدلًا من "رقم المنتج" (Product) في حالة لم تجد الأخير. ليست هناك علاقة بين رقم طراز حاسوبك ورقمه التسلسلي، ولكنهما غالبًا ما يتواجدان فوق بعضهما البعض. قدم رقم الطراز إلى فني التصليح لتسهيل وتسريع العملية.

english_section_name: Using the Product Label


summary: افحص مُتطلبات المُنظمة أولًا. اختر الكلب المُناسب لك. قدّم استمارة التسجيل. أجب عن جميع الأسئلة الخاصة بالمُنظمة. اصطحب الكلب إلى منزلك لفترة تجريبية. اسمح للكلب باعتياد المكان ليوم أو اثنين. وقع أوراق التبني وادفع الرسوم.

document: يتطلب تبني كلاب الخدمة غير المُدربة بعض القواعد التي تختلف عن تبني الكلاب العادية، ولهذا عليك أن تبدأ بفحص مُتطلبات المُنظمة أولًا على الموقع الخاص بها أو اذهب للتأكد بشكل شخصي. على سبيل المثال قد تحتاج لأن تكون أكبر من ٢١ عامًا وقد يكون عليك التعهد بعدم استخدام الكلب ككلب خدمة. ضع في الاعتبار أن الكثير من هذه المُنظمات يكون لديها قائمة انتظار لفترة قد تصل إلى سنوات، وسيجب عليك الانتظار لتلك المدة للحصول على هذا النوع من الكلاب. ابدأ باختيار الكلب المناسب لك من خلال ملاحظة حركاته وطريقة لعبه والإشارات التي تُعبر عن سعادته، مثل: لعق يدك أو هز الذيل أو الرقص في المكان أو انحناء رأسه مع رفع مؤخرته. اصطحب معك أحد أفراد عائلتك أثناء الاختيار، ففي كثير من الأحيان تستجيب الكلاب معك على نحوٍ جيد ولا تستجيب مع الأطفال أو الجنس الآخر. يشترط نظام العمل في أغلب المُنظمات على تقديم المُتبني لاستمارات التسجيل التي تستفسر عن بعض المعلومات الهامة بخصوص توفير الرعاية المُناسبة للكلب وتوفر مكان بداخل المنزل لإقامته وبالطبع الحيوانات الأليفة الأخرى الموجودة بالمنزل. قد يتوجب عليك أيضًا كتابة توضيح موجز لرغبتك في تبني هذا الكلب. قد يسألك العاملون بالمُنظمة بعض الأسئلة عقب تسجيل استمارتك، وعليك الإجابة عنها بكل صدق وانفتاح. على سبيل المثال قد يسألونك عن الأسباب وراء تعدد الكلاب التي اقتنيتها في فترة زمنية قصيرة، وبالطبع سيطلبون منك شرح خطتك لمساعدة كلبك المُتبنى على التأقلم مع العيْش في منزله الجديد. في أغلب الحالات ستسمح لك المُنظمة أن تصطحب الكلب لمنزلك لفترة تجريبية مدتها أسبوع تقريبًا؛ تسمح لك هذه المُدة وللكلب بالتفاعل سويًا وتحديد إذا ما كان مُناسبًا لمنزلك وعائلتك أم لا. اطلب من أفراد عائلتك قضاء الوقت مع الكلب بشكلٍ مُنفصل لتتأكد من استجابته للجميع، واعمل على تقديم الكلب لحيواناتك الأليفة الأخرى بالتدريج. وقع أوراق التبني المطلوبة فور اتفاقك مع المؤسسة على تبني الكلب بشكل نهائي، سيكون عليك دفع رسوم المُنظمة والتي تتراوح عادة من ٢٥٠ إلى ١٠٠٠ جنيهًا مصريًا أي ما يُعادل ٥٠ إلى ٢٠٠ درهمًا إماراتيًا على حسب المُنظمة. في بعض الأحيان قد تضطر لدفع رسوم التبني قبل اصطحاب الكلب للفترة التجريبية.

english_section_name: Adopting a Career Change Service Dog

summary: ابحث عن برنامجٍ خاص بكلاب الخدمة. اسأل عن تكلفة الحصول على كلب خدمة مُدرب. قدم للبرنامج عن طريق ملء استمارة التسجيل. احصل على التدريب المطلوب. اصطحب كلبك الجديد إلى المنزل. تعرف على حقوقك بصفتك مالك لكلب خدمة. اضمن تحكمك في الكلب أثناء الخروج في الأماكن العامة.

document: اختر برنامجًا خاصًا بكلاب الخدمة المُدربة بناء على احتياجاتك. ستضطر في أغلب الأوقات للسفر إلى المُدن الكبيرة في بلدك حيث تتوافر هذه النوعية من البرامج. على سبيل المثال: يوجد برامج مُخصصة لكلاب خدمة المكفوفين وأخرى لخدمة ذوي الاحتياجات الجسدية أو المحاربين القدماء. تتطلب بعض البرامج دفع الرسوم للحصول على كلب خدمة مُدرب، في حين أن بعض البرامج الأخرى توفر ذلك بالمجان. ضع تكلفة السفر في الاعتبار إذا ما اضطررت للسفر إلى مدينة أخرى للحصول على الكلب. ستجد طلب استمارة التسجيل على موقع المُنظمة الخاصة بكلاب الخدمة، وعادة ما تتسم الاستمارات بالتفاصيل الكثيرة نظرًا لتقدم العديد من الأفراد للحصول على كلاب الخدمة، ولهذا تحرص المُنظمات على التعرف على المُتقدم لفحص ملائمته لشروط البرنامج. ابدأ عملية التقديم في أقرب فُرصة لأنها قد تستغرق في بعض الأحيان عدة أشهر.  قد تحتاج لتسجيل معلومات بشأن تاريخك الطبي ومعلومات عن خلفيتك المهنية والتعليمية وسفرياتك وبالطبع خبراتك المُسبقة مع كلاب الخدمة. قد تحتاج أيضًا لإضافة مراجع ذات ثقة وإثباتات لقُدرتك على السفر بمفردك. يحصل كلاب الخدمة على تدريبات مُكثفة وكذلك الأشخاص الذين سيمتلكونهم، لذا ستحتاج للخضوع للتدريب عن كيفية التعامل مع الكلب لتقدر على الاعتماد عليه في تلبية احتياجاتك. قد يستغرق التدريب مدة من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع على حسب نوع البرنامج.  ستعمل بشكل فردي مع كلبك ومُدربك لتتعلم كل ما تحتاج لمعرفته. تُجرى عض التدريبات في المنزل على حسب برنامج المُنظمة. اصطحب كلبك إلى المنزل عقب الانتهاء من فترة التدريب ليُصبح جزء من عائلتك. يحتاج الكلب إلى بعض الوقت لموائمة العيْش في منزله الجديد ولهذا تحل بالصبر وقدم الكلب بصورة تدريجية لجميع أفراد عائلتك ولحيواناتك الأليفة الأخرى. إذا كُنت من ذوي الاحتياجات الخاصة فمن حقك اصطحاب كلبك للأماكن العامة ولمقر عملك ليُقدم لك المساعدة التي تحتاجها. هناك بعض الاستثناءات بالطبع، مثل: غُرف العمليات والمؤسسات التي تحافظ على درجة معينة من النظافة والتعقيم وبالتالي لن تسمح لك بدخول كلبك. من حقك اصطحاب كلب الخدمة في الأماكن العامة ولكن عليك أن تضمن أنه تحت تحكمك عن طريق ربطه بالزمام الخاص، طالما أن ذلك لا يمنعه من أن يقدم لك المساعدة اللازمة. إذا احتاج الكلب للتحرك بدون الزمام، فعليك أن تضمن إطاعته لإشاراتك وأوامرك الصوتية وأنه تحت تحكمك.

english_section_name: Getting a Service Dog for Assistance

summary: ابحث على الإنترنت عن المنظمات التي تعمل مع كلاب الخدمة في بلدك. تصفح موقع المُنظمة الخاصة بتبني كلاب الخدمة. اسأل عن سبب عدم اختيار الكلب ضمن برنامج المُنظمة. اذهب لزيارة المُنظمة بشكلٍ شخصي.

document: توفر العديد من مُنظمات الحيوانات الأليفة كلابًا من كلاب الخدمة للتبني، في أغلب الحالات تكون الكلاب قد تقاعدت عن الخدمة أو لم تنجح في اجتياز البرنامج التدريبي للمنظمة. جرّب البحث عن "كلاب الخدمة" مع إضافة بلدك أو مدينتك في مُحرك البحث. تتمركز هذه المُنظمات في المُدن الكبيرة ولهذا قد تضطر للسفر إلى العاصمة في حالة كُنت تقطن بمدينة صغيرة. يُمكنك تجربة التواصل مع الصفحات المُتخصصة والتي تعمل مع مُنظمات مُختلفة للكلاب وستوفر لك معلومات مُناسبة، ومن أمثلة هذ الصفحات: كلاب مصر Dogs of Egypt ومُجتمع كلاب دُبي Dubai Dog Society. تصفح موقع المُنظمة التي حددتها وستجد معلومات متوفرة بشأن الكلاب المُتاحة للتبني، وفي أغلب الحالات يتم إضافة صورة وبطاقة تعريفية عن كل كلب من الكلاب المُتاحة. افعل ذلك في وقت فراغك قبل زيارتك للمُنظمة لتُفكر مُسبقًا في الاختيار الأمثل لك ولعائلتك. استفسر عن الأسباب التي جعلت الكلب لا يجتاز البرنامج التدريبي وفكر في إمكانية تعايشك مع هذه الأسباب وقيامك بتربية الكلب كحيوان أليف، ففي أغلب الحالات يكون السبب هو عدم تمكن الكلب من اجتياز التدريبات الخاصة بكلاب الخدمة. يُفضل أن تذهب لزيارة المُنظمة بشكلٍ شخصي وتقابل الكلاب المُتاحة وتختار من ضمنها كلبًا مُناسبًا لك ولعائلتك، كما تُمكنك الزيارة من فحص جودة النظافة والعمل بالمُنظمة.

english_section_name: Finding a Service Dog to Adopt