summary: افتح متصفح فايرفوكس. انقر على ☰. انقر على أمر "الخيارات" Options. انقر على تبويب "الخصوصية والأمن" Privacy & Security. انقر على صندوق القائمة المنسدلة المجاور لجملة "يقوم فايرفوكس بـ". انقر على أمر "استخدم إعدادات مخصصة" Use custom settings for history. حدد مربع الاختيار "اقبل ملفات تعريف الارتباط من المواقع الإلكترونية".

document: تكون أيقونة هذا التطبيق على شكل ثعلب برتقالي ملفوف حول كرة أرضية زرقاء. وهو الزر الظاهر لك في الركن الأيمن العلوي من نافذة فايرفوكس، وبالضغط عليه ستظهر لك قائمة منسدلة. يوجد هذا الأمر في منتصف القائمة المنسدلة تقريبًا، وبالضغط عليه سوف تظهر لك صفحة الإعدادات الخاصة بالمتصفح.  على أجهزة ماك ولينيكس، سوف يكون اسم الأمر هو "التفضيلات" (Preferences) بدلًا من "الخيارات". تجد هذا التبويب في الجانب الأيسر من الصفحة. أو الأيمن في حالة كنت تستخدم فايرفوكس باللغة العربية. (بالإنجليزية: Firefox will)، وهو ما تجد أسفل العنوان الجانبي "التاريخ" (Histroy) الموجود في منتصف الصفحة. سوف تظهر لك قائمة منسدلة تضم عدة خيارات. يوجد هذا الاختيار في القائمة المنسدلة الظاهرة لك الآن؛ من المفترض أن تجد عدة خيارات متنوعة غيره ظاهرة لك أسفل العنوان الجانبي "التاريخ". (بالإنجليزية: Accept cookies from websites). يُفعل ذلك عملية قبول حفظ وقراءة ملفات تعريف الارتباط على متصفح فايرفوكس. في حالة تفعيل مربع الاختيار ذلك بالفعل، فمعناه أن فايرفوكس يقبل التعامل مع ملفات تعريف الارتباط بالفعل.

english_section_name: Using Firefox on Desktop

summary: افتح تطبيق فايرفوكس على الهاتف. انقر على ⋮. انقر على "الإعدادات" Settings. انقر على "الخصوصية" Privacy. انقر على "ملفات تعريف الارتباط" Cookies. انقر على "تفعيل" Enabled.

document: انقر على أيقونة التطبيق والتي تظهر لك على شكل ثعلب برتقالي ملفوف حول كرة أرضية زرقاء.  لا يمكنك تغيير إعدادات ملفات تعريف الارتباط الخاصة بفايرفوكس على أجهزة الهاتف الذكي آيفون وآيباد، والتي تكون ملفات تعريف الارتباط مُفعلة بها كل الوقت دون السماح بأية خيارات أخرى. يظهر لك هذا الزر في الركن الأيمن العلوي من الشاشة، وبالضغط عليه ستظهر لك قائمة منسدلة. يوجد هذا الزر في القائمة المنسدلة الظاهرة لك، وبالضغط عليه سوف تظهر لك صفحة الإعدادات. ستجد هذا الزر بالقرب من منتصف الصفحة. ستجد هذا الزر بالقرب من أعلى الصفحة، وبالضغط عليه سوف تظهر لك نافذة منبثقة. يوجد هذا الاختيار في أعلى القائمة المنبثقة التي ظهرت لك، وبالضغط عليه يتم تفعيل ملفات تعريف الارتباط على متصفح فايرفوكس للهاتف الذكي.

english_section_name: Using Firefox on Android

summary: افتح متصفح سفاري. انقر على سفاري Safari. انقر على "التفضيلات…" Preferences…. انقر على تبويب "الخصوصية" Privacy. أزِل التحديد من على مربع الاختيار "حجب كل ملفات تعريف الارتباط".

document: افتح تطبيق سفاري من خلال أيقونته على شكل بوصلة زرقاء، الموجود في الرصيف أو مُشغل البرمجيات (Mac's Dock). وهو اسم القائمة الظاهرة لك في الركن الأيسر العلوي من الشاشة، وبالضغط عليها سوف تظهر لك قائمة منسدلة. وهو الخيار المتاح لك في القائمة المنسدلة سفاري، وبالضغط عليه سوف تُفتح لك نافذة التفضيلات التي يمكنك من خلالها المواصلة لضبط إعدادات ملفات تعريف الارتباط وغيرها من إعدادات المتصفح. يوجد هذا التبويب في الجزء العلوي من نافذة التفضيلات ويمكنك تمييزه من خلال كلمة "Privacy" أو بواسطة أيقونته على شكل اليد. (بالإنجليزية: Block all cookies). تجد هذه الإعدادات في قسم "تعريف الارتباط وبيانات المواقع" (بالإنجليزية: Cookies and website data) بالقرب من أعلى النافذة. من خلال إيقاف هذا الاختيار، سوف يُسمح لمتصفح سفاري استخدام ملفات تعريف الارتباط.  إذا كان هذا المربع الاختياري غير مُفعل، فلا حاجة للقيام بأي شيء، لأن تطبيق سفاري لا يحجب ملفات تعريف الارتباط بالفعل في الوقت الحالي.

english_section_name: Using Safari on Desktop

summary: افتح متصفح إنترنت إكسبلورير. انقر على أيقونة "الإعدادات" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على "خيارات الإنترنت" Internet options. انقر على تبويب "الخصوصية" Privacy. انقر على "متقدم" Advanced. فعل كلا نوعي ملفات تعريف الارتباط من خلال الضغط على زري الاختيار "Accept". حدد اختيار "السماح دائمًا لملفات تعريف الارتباط الزائلة". اضغط على "موافق" OK. اضغط على "تطبيق" Apply ثم اضغط على "موافق" OK.

document: يمكنك تشغيل هذا البرنامج من خلال أيقونته على شكل حرف "e" بالإنجليزية باللون الأزرق الفاتح ومن حوله قوس أصفر. تكون هذه الأيقونة على شكل ترس صناعي في الركن الأيمن العلوي من نافذة إنترنت إكسبلورير، وبالضغط عليها ستظهر لك قائمة منسدلة. يوجد هذا الاختيار بالقرب من أعلى القائمة المنسدلة الظاهرة أمامك. بالضغط عليه ستظهر لك نافذة خاصة بإعدادات وخيارات ضبط الإنترنت بواسطة المتصفح.  قد يستغرق عنصر "خيارات الإنترنت" بضعة ثواني قبل أن يكون قابلًا للضغط عليه في هذه القائمة. لذا انتظر دون قلق. ترى هذا الاختيار في أعلى نافذة خيارات الإنترنت. وهو الخيار الموجود في أقصى الجانب الأيمن من قسم "الإعدادات" في النافذة. يمكنك ذلك من فتح النافذة المنبثقة الخاصة بالإعدادات. سوف تجد خيارات ضبط في كل من قسمي "ملفات تعريف ارتباط الطرف الأول" (First-party Cookies) و"ملفات تعريف ارتباط الطرف الثالث" (Third-party Cookies). تأكد من تفعيل الاثنين من خلال اختيار "اقبل" أو "Accept"، كما هو موضح في الصورة.  قد تجد أن هذه الإعدادات مُختارة بالفعل، لذا تخطَ الخطوة في تلك الحالة. (بالإنجليزية: Always allow session cookies)، ويقصد بها ملفات تعريف الارتباط التي يتم حذفها بمجرد إغلاقك للموقع الإلكتروني. يوجد هذا الاختيار بالقرب من منتصف النافذة.  تخطَ هذه الخطوة إذا كان هذا الخيار مُفعلًا بالفعل. يظهر لك هذا الزر في أسفل النافذة، وبالضغط عليه أنت تؤكد تثبيت هذه التغييرات التي أجريتها على الإعدادات ويتم إغلاق النافذة. يوجد كلا الخيارين في أسفل نافذة خيارات الإنترنت، وبالضغط عليها بالترتيب المذكور، سوف يتم تطبيق التغييرات التي أجريتها على إعدادات متصفح إنترنت إكسبلورير ثم إغلاق نافذة خيارات الإنترنت. يفترض الآن أن يسمح المتصفح بحفظ وقراءة ملفات تعريف الارتباط دون مشكلة.  في حالة عدم إجرائك لأية تغييرات في نافذة الإعدادات المنبثقة، فلا حاجة للضغط على تطبيق (Apply).

english_section_name: Using Internet Explorer

summary: افتح برنامج مايكروسوفت إيدج. انقر على ⋯. انقر على "الإعدادات" Settings. مرر الشاشة لأسفل واضغط على "عرض الإعدادات المتقدمة" View advanced settings. مرر الشاشة لأسفل واضغط على صندوق الخيارات المنسدلة الخاص بملفات تعريف الارتباط "Cookies". انقر على "لا تحجب ملفات تعريف الارتباط" Don't block cookies.

document: يمكنك فعل ذلك عن طريق تشغيل أيقونة البرنامج والتي تظهر لك على شكل حرف "e" بالإنجليزية على خلفية من الأزرق الداكن، مع ملاحظة أنها قد تظهر في بعض الأماكن على جهاز الكمبيوتر على شكل حرف "e" مكتوب بالأزرق الداكن فقط. توجد هذه الأيقونة في الركن الأيمن العلوي من نافذة البرنامج، وبالضغط عليها، تظهر لك قائمة منسدلة. يوجد هذا الخيار في أسفل القائمة المنسدلة الظاهرة أمامك الآن، وبالضغط عليه ستظهر لك قائمة الإعدادات المنبثقة في الجانب الأيمن من النافذة. تجد هذا الزر بالقرب من أسفل قائمة "الإعدادات"، وبالضغط عليه ستظهر لك صفحة الإعدادات المتقدمة الخاصة بالمتصفح. يوجد هذا الاختيار بالقرب من أسفل القائمة، وبالضغط عليه ستظهر لك قائمة منسدلة. وهو الخيار الموجود أمامك في القائمة المنسدلة، وبالضغط عليه سوف تضمن التزام متصفح مايكروسوفت إيدج بتفعيل ملفات تعريف الارتباط من الآن فصاعدًا.

english_section_name: Using Microsoft Edge on Desktop

summary:
افتح متصفح جوجل كروم {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. انقر على ⋮. انقر على أمر "الإعدادات" Settings. مرر الشاشة لأسفل واضغط على أمر "متقدم" Advanced ▼. مرر الشاشة لأسفل وصولًا إلى أمر "إعدادات المحتوى" Content Settings … واضغط عليه. انقر على زر "ملفات تعريف الارتباط" Cookies. انقر على زر التبديل الرمادي {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"} الخاص بالاختيار الأول في أعلى قائمة الخيارات لتحويله إلى اللون الأزرق {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}.

document: ستجده البرنامج بالأيقونة على شكل جسم كروي أزرق ومن حوله ألوان الأخضر والأصفر والأحمر. وهو الزر الظاهر لك في الركن الأيمن العلوي من نافذة متصفح كروم. بمجرد الضغط عليه، تظهر لك قائمة منسدلة كبيرة في أعلى الشاشة. يوجد هذا الاختيار الموجود بالقرب من أدنى القائمة المنسدلة. بالضغط عليه سوف تظهر لك صفحة الإعدادات في تبويب جديد للمتصفح. يوجد هذا الزر في أدنى الجزء السفلي من صفحة الإعدادات، وبالضغط عليه ستظهر لك المزيد من إعدادات المتصفح الأكثر تقدمًا والمخصصة للمستخدمين المتمرسين. يوجد هذا الاختيار بالقرب من أدنى قسم "الخصوصية والأمن" أو (بالإنجليزية: Privacy and Security). سترى هذا الاختيار في الجزء العلوي من الصفحة. يمكن ترجمة هذا الاختيار الأول إلى "السماح للمواقع الإلكترونية بحفظ وقراءة ملفات تعريف الارتباط (يُنصح به). اضغط على زر التبديل أو "الإغلاق/ الفتح" لكي تُحول الإعدادات من عدم السماح إلى السماح بحفظ وقراءة ملفات تعريف الارتباط. يسمح جوجل كروم الآن بتفعيل هذه الملفات.  إذا كان لون الزر بالأزرق بالفعل فهذه إشارة إلى أن هذه الإعدادات مفعلة بشكل صحيح على جوجل كروم ولا حاجة لأية تعديلات.

english_section_name: Using Google Chrome on Desktop

summary:
افتح تطبيق الإعدادات على جهاز الآيفون {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. مرر الشاشة لأسفل وانقر على متصفح سفاري Safari. مرر الشاشة وصولًا إلى العنوان الفرعي "الخصوصية والأمن" (بالإنجليزية: انقر على زر التبديل من اللون الأخضر {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"} إلى اللون الأبيض {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"
<\/div>"} بجوار "حجب كل ملفات تعريف الارتباط".

document: انقر على أيقونة تطبيق الإعدادات والتي تظهر لك على شكل صندوق رمادي اللون وبداخله تروس صناعية.  تطبيق سفاري غير متاح للاستخدام على أجهزة الأندرويد. تجده في ثلث المسافة تقريبًا في صفحة الإعدادات. لن يفتح لك ذلك المتصفح نفسه، بل تظهر لك قائمة الإعدادات الخاصة بسفاري. PRIVACY & SECURITY). يوجد هذا القسم بالقرب من منتصف قائمة سفاري. (بالإنجليزية: Block All Cookies). يوجد زر التبديل أو "الإغلاق/ الفتح" في الجانب الأيمن من الشاشة، وبالضغط عليه تختار إما تفعيل أو إغلاق الأمر. لاحظ أنك تحدد "حجب ملفات تعريف الارتباط"؛ أي أن اللون الأخضر يعني "حجبها" بينما الأبيض يعني أنها ستكون متاحة للاستخدام. يفترض أن يسمح الآن متصفح سفاري على جهاز الآيفون بحفظ وقراءة ملفات تعريف الارتباط.  إذا كان لون زر "الفتح/ الإغلاق" باللون الأبيض بالفعل، فيعني ذلك أن ملفات تعريف الارتباط مُفعلة ولا حاجة لإجراء أية تعديلات.

english_section_name: Using Safari on iPhone

summary:
افتح جوجل كروم {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. انقر على ⋮. انقر على خيار "الإعدادات" Settings. انقر على "إعدادات الموقع" Site settings. انقر على "ملفات تعريف الارتباط" Cookies. انقر على زر التبديل الرمادي {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"} الخاص بالاختيار "ملفات تعريف الارتباط" لتحويله إلى اللون الأزرق {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}.

document: انقر من خلال شاشة اللمس في جهاز الهاتف الذكي على أيقونة تطبيق كروم، والتي تظهر لك على شكل دائري أزرق ومن حوله مجموعة الألوان الأحمر والأصفر والأخضر.  لا يمكنك تغيير إعدادات ملفات تعريف الارتباط في جوجل كروم على أجهزة الآيفون أو الآيباد، والتي تظل مفعلة دائمًا دون منحك أحقية ضبط أية إعدادات مخالفة. وهو الزر الظاهر لك في أعلى الركن الأيمن من الشاشة. ستظهر لك قائمة منسدلة بمجرد الضغط عليه. يوجد هذا الزر في الجزء السفلي من القائمة المنسدلة، وبالضغط عليه ستظهر لك صفحة الإعدادات الخاصة بالمتصفح. ستجد هذا الأمر في منتصف صفحة "الإعدادات". وهو الزر الظاهر أمامك في أعلى الشاشة الآن. يوجد هذا الزر في الجزء العلوي من الشاشة. يتبدل لون زر التبديل أو مفتاح "الإغلاق/ الفتح" بمجرد الضغط عليه؛ وضعه على وضعية "الفتح" باللون الأزرق تضمن لك أن جوجل كروم يسمح بتفعيل ملفات تعريف الارتباط.  إذا كان باللون الأزرق بالفعل، فمعنى ذلك أن ملفات تعريف الارتباط مُفعلة في الوقت الحالي على جوجل كروم ولا حاجة لأية تعديلات.

english_section_name: Using Google Chrome on Android


summary: استمرا في التعايش معًا. استمعي بصدق. تعاطفي معها.

document: تذكري أنكِ تزوجتِ زوجكِ وليس عائلته، فعلى الرغم من أن العائلة هي جزء من ذلك الزواج، إلا أنهم ليسوا جزءًا من العلاقة الحميمة التي تتشاركانها سويًا وغير مشاركين بالرحلة الخاصة بكما. أظهري لزوجك وللعائلة أنك لا تشعرين بالضيق من الغيرة أو التلميحات أو الإشاعات أو الثرثرة التي تقوم بها أخت زوجك وأن انتقاداتها ومواقفها لا تزعجك كما كان يحدث في السابق. سيؤدي ذلك في نهاية المطاف إلى أن يتوقف الأمر عن كونه ممتعًا بالنسبة لها، وعلى الأرجح أنها ستحاول العثور على شخصٍ آخر لتبدأ معه محاولاتها من جديد.  اقضي وقتًا أقل في وجود أخت زوجك. كيف ينتهي بك الأمر وأنتِ في مواجهتها كل مرة؟ قد يبدو لكِ أنك مضطرة لتحملها، إلا أنك قادرة على تقليل الوقت الذي تقضيانه معًا. مثال: اطلبي من أفراد الأسرة الآخرين مقابلتك في أوقات مختلفة عن أوقات وجودها، لكن لا تفعلي ذلك دائمًا لكي لا يصبح الأمر مجالًا للشكوى؛ لا بأس من أن ألا يتضمن الوقت الذي تقضيه مع أفراد الأسرة وجودها دائمًا. إذا كانت تعيش بعيدًا وتزوركم مرة واحدة في السنة، يُمكنك البقاء في سكنك الخاص للحفاظ على راحتك. انسحبي من التجمعات ولا تبالي بحضور أي مناسبة عائلية تضغط على أعصابك. تعرف العائلة ما هي نقاط الضغط الشخصية أفضل من أي شخص وللأسف فهناك البعض ممن يحبون إثارة الأمور، في مثل هذه الأحداث يمكن أن يكون لأخت زوجك حلفائها وبالتالي سيكون الوقت بالقرب منهم سبيلًا لتعرضك للمزيد من الشكوى. عندما تكوني متواجدة بالقرب من أخت زوجك حاولي الاستماع إليها فعلًا بدلًا من ترك أفكارك الداخلية تعيقك عن الأمر. عندما تأخذها الشكوى وتبدأ في الانهماك في الأمر، حاولي احتواء تلك الشكوى بدلًا من إثارة الغضب بردود عنيفة. ركزي عليها فعليًا وحاولي استيعاب السبب وراء كل تلك الشكاوى، فمن الممكن أن تتفاجئي حقًا بالأسباب؛ يمكنك أن تُقري بألمها بتعليقات مثل: "مؤسفٌ جدًا أنكِ اضطررتِ للمرور خلال الأمر ودفع فاتورة كهرباء كتلك، من الصعب التعامل مع وجود أربعة أطفال يستهلكون الكهرباء طوال الوقت كل شهر". لا تقدمي النصيحة ولا تحاولي تمهيد الطريق لحل المشكلة، فقط عليكِ الإقرار بها. يمكن أن تكون أخت زوجكِ قد تعرضت لمواقفٍ مؤلمة أكثر من مرة وحاولت أن تظهر لكِ الأمر أكثر من مرة. يوجد الكثير من الاحتمالات لإمكانية تكرار الحدث مرة أخرى، فإذا كنتِ مستعدة وتتفهمين احتمالية شعورها بعدم الأمان أو الوحدة والحاجة إلى السيطرة وكل تلك الحالات، فيمكنك التعاطف مع تصرفاتها وفصل نفسك عن دراميتها، أما إذا لم تتمكني من تحملها، فستضطر للتعامل مع مشكلاتها بنفسها والتوقف عن رؤيتك كفريسة تهاجمها بتقلباتها الدرامية المزعجة.

english_section_name: A Kinder Future Together

summary: انتبهي لأفعالك أولًا. ضعي بعض الحدود في التعامل.

document: يصعب على المرء أحيانًا التحكم في سلوكه خاصة إذا تسبب أحد ما في التعدي على آرائه وقضاياه الشخصية، لكن يهم التحكم في رد فعلك لأنه  الإشارة التي تدل على إذا ما كانت أخت زوجك ستستمر فيما تفعله أم سيكون عليها التوقف. هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار مثل:  حافظي على صمتك. هناك احتمال بأن تظن هي أنكِ مغفلة أو مضطربة أو أنها نجحت في إثارة حفيظتك، حينها لا تهتمي فهي ستكون سعيدة جدًا بظنها ذلك. ستحاول أيضًا استغلال صمتك في المزايدة والاستمرار في توضيح وجهة نظرها. احذري من أن ترتسم على وجهكِ ابتسامة أو أي تعبير غير مناسب بالنسبةِ لها وإلا دخلتِ بنفسك في متاهة شاقة لا حاجة لها. تجادلي معها وستظن أن أخاها قد تزوج من إمرأة غاضبة وستكرهك وستبذل قصارى جهدها لتحيل بينك وبين أخيها. بالنسبةِ لك فأنتِ تدافعين عن نفسك، لكن من وجهة نظرها أنتِ لا تهتمي حقًا بما تفكر فيه وتحاولين فقط إحباطها. لا يزال هناك مساحة للخلاف والجدال، ولكن المهم اختيارك لطريقة ذكية للمجادلات. اذكري بعض الحقائق المتعلقة بالأمور التي تضغط عليك. افعلي ذلك بحزم ولكن بأدب وتجنبي العواطف. بعد توضيحك للأمور تمسكي بالحقائق وتجنبي تحويل الموضوع إلى قضية عنها، فقد تستمر في الاستياء من حديثك على الرغم من توضيحك للحقائق بوضوح ومنطقية وبطريقة حازمة وفعالة. تجاهلي ذلك الاستياء ولا تدعيه يمنعك عن الاستمرار في توضيح وجهة نظرك، ففي النهاية سيكون عليها احترامك طالما لم تتجادلي معها ولم تفقدي أعصابك ولم تعضي على لسانك من الحنق أثناء التحدث معها. اجعلي الأمر واضحًا وضعي الحدود المناسبة في التعامل، وحتى إذا استمرت بالاستياء، فسوف يرى أي شخص آخر الأمور بوضوح وأنكِ أكثر شخصٍ هادئ بالغرفة. مثال: لنفترض أنها تقول بأن ابنتك غادة تلعب في الخارج وسقطت على الأرض وتصر أخت زوجك على أنها بحاجة لزيارة الطبيب وإلا تدهورت حالتها؛ على الرغم من توضيحك أن الأمر بسيط وأن حالة بنتك جيدة وأنكِ أم مهتمة، تصر أخت زوجك على رأيها وتثير غضبك وتستمر في المبالغة من حدة الأشياء السيئة التي على وشك الحدوث لابنتك إذا لم تتبعي نصائحها. يمكنك حينها بكل هدوء أن تقولي: "يسعدني اهتمامك بغادة، وأنكِ لاحظتِ أن لديها كدمة بسيطة بالركبة، أنا لا أشعر بأي نوع من القلق حيال الأمر فتلك الأشياء تحدث عندما تلعب في الهواء الطلق. الأمور بخير ولا حاجة لرؤية الطبيب، لا داعي للقلق". تلك هي نهاية الموضوع ولا حاجة للدخول في أي مناقشة أخرى حول هذه المسألة، أما إذا استمرت أخت زوجك في المحاولة، فاكتفي بالابتسام وتغيير الموضوع ولا توافقي على الخوض في هذا النقاش مرة أخرى.

english_section_name: Dealing with Your Hot Buttons

summary: تجنبي الإجابة عمّا لا يستحق الرد. اجعلي التواصل عبر الإنترنت مع أخت زوجك محدودًا للغاية. تحلي بقدر كبير من اليقظة أثناء محاولاتك لنيل صداقتها عبر الإنترنت أو في المكالمات الهاتفية.

document: لا تردي على أيّة رسائل نصية لا تتعلق مباشرة بتجمع العائلة أو الرسائل الإيجابية أو المواضيع الطبيعية المعتادة. إذا وصلتك رسائل توضح أنها غاضبة من الأشياء التي حدثت لها وانزعاجها من شيء قمتِ به أو أي ثرثرة لا فائدة منها، فاتركيها بلا رد. إذا شعرتِ بالغضب ورغبتِ في إرسال رد أو توبيخ أو تبرير، لا تفعلي ذلك، وإنما تجاهلي غضبك وتعاملي معه كإنه إشارة تحذير للنوم. لن يفيد تبادل الرسائل النصية في تلك اللحظة سوى في زيادة الغضب والحنق في كلا الجانبين. إذا كانت أخت زوجك درامية إلى ذلك الحد، فمن الممكن أن تعكس شبكتها الاجتماعية بحثها الدائم عن الاهتمام. يمكنك بكل سهولة الانخراط في موجات غضبها والدرامية بمجرد رؤيتك لمنشوراتها على فيسبوك أو تويتر.  إذا أرسلت لكِ طلب صداقة، فهناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها.  أولًا: تجاهلي الطلب ببساطة، وعندما تسألك عن الأمر أخبريها بأنكِ لا تستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي كثيرًا إلا لتبادل المعلومات المهمة أو أنكِ لا تستخدميها على الإطلاق. ثانيًا: الرد بالشكر بقول "شكرًا ولكني لا أقبل طلبات جديدة في الوقت الراهن بسبب الانشغال أو الخصوصية وما إلى ذلك"، يُمكنك إضافة جملة مثل "إلى جانب ذلك نحن نرى بعضنا كثيرًا ومن الأفضل أن نتحدث وجهًا لوجه". ثالثًا: اضبطي جميع إعدادات منشوراتك على الوضع الخاص حتى لا تتمكن من معرفة من هم أصدقائك. سيكون رد فعلها إما أن تتجاهل الأمر تمامًا ولا تتحدث عنه، أو ستسألك عن السبب، وحينهايمكنك إخبارها بأنكِ توقفتِ عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أو أنك لست مستعدة لزيادة عدد المتابعين والصداقات على الموقع في الوقت الحالي. إذا قلتِ أنكِ لم تتلقي أي طلب صداقة، فستقوم ببساطة بإعادة إرساله، لكن إن أخبرتيها أنك غير مستعدة بعد لقبول طلب الصداقة، فربما ستفهم ولن تقوم بإرسالة مجددًا. رابعًا: يمكنك تقديم بديل أكثر حيادية. اقترحي عليها أن تكونا أصدقاء على إنستجرام أو بينتريست فقط مثلًا، وركزي على أن تبادل مشاركة أشياء إيجابية فقط؛ بمعنى آخر، اختاري المواضيع التي لا تسمح لها بالدراما.   حاولي تجنب استخدام مصطلح "الصداقة" عند مناقشة رفض أو قبول طلبها، وذلك لإن استخدام هذا المصطلح من قبل مواقع التواصل الاجتماعي قد جعل الكثير من الناس يأخذونه بالقيمة الاسمية فقط، في حين أن كثير من الناس هم معارف أو معجبين لا أكثر، لذا فقد تشعر بالإهانة إن أخبرتيها برفضك لها كصديقة. إذا كانت بالفعل صديقةً لك في إحدى المواقع، يمكنك التفكير في حظرها وجعل صفحاتك الشخصية أكثر خصوصية. قد تحتاجين لشرح الأمر قولًا، ولكن إذا كانت درامية للغاية، ستلاحظ الأمر وستعتبره إهانة كبيرة في كل الحالات. يُستحسن الاحتفاظ بالأدلة لإظهارها لزوجكِ وأفراد العائلة إذا لزم الأمر إذا تصرفت على نحوٍ بغيض. احفظي الرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني ورسائل البريد الصوتي، فبعض الشخصيات الدرامية تفعل تصرفات غريبة عندما لا يلاحظهم أحد، معتقدين أنكِ لا تمتلكين الشجاعة الكافية للرد. ليست الفكرة مُجرد البحث عمدًا عن الأشياء السيئة في الآخرين وإظهارها، لكنها وسيلة لحماية نفسك إذا خرج أي شيء عن السيطرة. إذا انتبهتِ جيدًا خلال المواقف المشينة التي تسببها لك أخت زوجك، ستتمكنين لاحقًا من إثبات حقيقة تصرفاتها للجميع.

english_section_name: Coping with your S-I-L's Calls and Messages

summary: تحدثي مع زوجكِ عن مشاعرك. اطلبي من زوجك التفكير في الطريقة التي تتحدث بها أخته عن قضايا الأسرة.

document: تجنبي الإهانة أو التلميح بأي شيء سيء عن أخت زوجك، بدلًا من ذلك اشرحي له مدى السوء الذي تشعرين به في حضورها. لا يمكن لزوجك أن يخطئ فهم مشاعرك، لذا كوني واضحة وصريحة عند ذكر كل الأمور التي تشعرك بالسوء، سيساعد تصرفك هذا على منح زوجكِ فكرة عن موقفك من سلوك أخته وأنكِ اخترتِ الحديث عن الأمر أخيرًا. يمكنك أن تقولي مثلًا: "عادل، عندما تتحدث أختك عن مدى صعوبة تمويل تعليم أبنائها الخاص، أشعر برهبة واستياء لأنها لا تعرف متى سيكون عليها التوقف عن مناقشة الأمر، ونظرًا لأننا بالكاد نستطيع تغطية تكلفة إيجار منزلنا، فأنا أشعر بالحزن قليلًا بعد سماع كل هذا الكلام طوال الليل. أنا لا أرغب في الشعور بالضيق بسبب ذلك الموقف من الآن وذلك عن طريق الاعتراف بالمشكلة التي تواجهها، ولكن لن أسمح لها بالاستمرار في مناقشة الأمر طوال الليل وأتمنى منك مساعدتي في القيام بذلك من خلال البحث عن مواضيع أخرى للحديث بدلًا من االحديث عن المال. هل تعتقد بأن ذلك شيء يمكنك التعامل معه؟" أخبري زوجك أنكِ تحبين معرفة أخبار أخته لكنك غير مهتمة بمواقف حياتها الدرامية والمعلومات الزائدة عن الحد. ساعدي زوجك على معرفة ما الذي تعتبريه دراما وما هي الأخبار الحقيقة، وسيتعلم كلاكما في الوقت المناسب التحدث عن الأمور الأسرية بطريقة أقل درامية وبصورة صحية.  ذكّري زوجك بلطف كلما شعرتِ أن أخته تزيد وتكرر المواقف الدرامية في منزلك. يمكن أن يكون هناك إشارة خاصة بدلًا من الاضطرار إلى نطق الكلمة في كل مرة. افرضي حظرًا على الثرثرة داخل المنزل أو أي مكان آخر. ذكّري الجميع بأنه لا داعي للنميمة إذا ما خرج النقاش عن الحد. لا يهم إذا شعر الجميع بأنكِ متذمرة، ففي النهاية أنتِ الشخص الذي ترفع عن الانخراط في مثل هذا السلوك.

english_section_name: You and Your Spouse

summary: استوعبي احتمالية أنك تتعاملين مع شخصية درامية بطبعها. لا تتورطي في الدراما.

document: يصعب في أغلب الأوقات التعامل مع أخت زوجك ويسوء الأمر في حال كونها قد قضت معظم حياتها مُعتمدة على استقطاب اهتمام أسرتها طوال الوقت. تتشكل الشخصية الدرامية بالمبالغة في التعامل مع الأمور وتعتمد على الأشخاص الذين يولون اهتمامهم جميعًا إليها في أغلب الأوقات.  استرخي أثناء المناسبة العائلية القادمة وراقبي تصرفاتها. لاحظي كيف تتفاعل مع أفراد أسرتها وكيف يتفاعلون بدورهم معها. إذا لاحظتِ الكثير من التصرفات الهادئة حولها والإذعان المباشر لأي شيء تطلبه، فمن الواضح أنها معتادة على الوصول لما تريده بطريقتها الخاصة. انتبهي لما يحدث عندما تتحدث أخت زوجك عن موضوع درامي؛ هل يسارع أفراد الأسرة جميعهم إلى موافقتها الرأي؟ مثلًا المزايدة حول ارتفاع أسعار رعاية الأطفال والكهرباء؟ أو حتى غلاء أسعار الشامبو وصعوبة العناية بالكلاب وصيانة السيارة وما إلى ذلك؟ هل يوافقون على كلامها في أسرع وقت ممكن ويساعدونها على زيادة الشكاوى؟ هذا دليل على رؤيتهم لتلك الشكاوى كأنها الأهم والأسوأ في العالم، وللأسف طالما اعتادوا على الأمر، فلا يمكنك تغييرها ولكن يمكنك ألا تنصاعي لمثلِ هذه التصرفات وأن تكوني أنتِ نفسك قدوة يُحتذى بها ومثال لا يُكثر من الشكوى. لاحظي ماذا يحدث عندما لا تتفقي معها؛ هل تتجهم؟ هل تبدأ في نوبة غضب عنيفة؟ هل تحاول إحباط ردة فعلك؟ من الهم أن تتمسكي بالأمور التي تهمك، لكن إذا كان رد فعلها طفوليًا، ستحتاجين لإيجاد طريقة للتعامل مع تلك السلوكيات. تعلمي الفرق بين الإذعان وبين تفهم الاختلافات، وبين الترفع عن الخلافات الشديدة وبين الوقوع في خطأ مجاراتها فيما تقوله، فهناك خيط رفيع بين الاعتراف باحتياجاتها الأساسية (لاحظوني. اهتموا بي. ساعدوني!) وبين الخضوع وتبني وجهة نظرها. يمكن لأخت زوجكِ الدرامية أن تبدأ في الانفعال ومحاولة تنفيس غضبها على أي شيء ولعن أي حدث تريده، ولا يوجد أي سبب للانضمام إلى تلك الحالة السلبية، لذا تجنبي أخذ أي مما تقوله على محملٍ شخصي، فكلما كانت الأفعال وردود الأفعال أكثر جنونًا وخروجًا عن السيطرة، كلما زاد ذلك من استنفار الدرامية لدى أخت زوجك والتي ستحاول حثك أكثر على التفاعل السلبي وتسليط الأضواء عليها. اتركي لها المجال لفعل ما تريد فعله في منزلها ولكن لا تعلقي في دائرة الدراما والغضب المغلقة. يمكنك إذا كان الوضع سيئًا أن تخبريها أنكِ ستغادرين وتعودين عندما تكون أكثر هدوءًا، وبالمثل إن كان الأمر يحدث في منزلك، ربما يتوجب عليك إخبارها أن موعد المغادرة قد حان. يمكنك بالتأكيد اختلاق مواعيد زائفة كوقت نوم مبكر أو حاجتك لقضاء بعض الأعمال إذا كنتِ بحاجة لاستخدام عذرٍ مهذب.

english_section_name: Toning Down the Drama Queen


summary: استمع إلى أغنية عن الولايات الخمسين. اصنع قائمة بالولايات لمساعدتك على تعلم الأغنية. استخدم عبارات وجمل بدلًا من ذلك. اجعل شخص آخر يختبرك. استخدم اختبارًا عبر الإنترنت. استخدم الأصوات المشابهة لتذكر الأسماء الصعبة.

document: يمكنك العثور على العديد من الأغاني عبر الإنترنت التي يُذكر فيها جميع الولايات الخمسين بالترتيب الأبجدي. يستخدم هذا الفيديو  أغنية لها قافية، مما يجعل تعلمها أيسر وأسهل. يمكنك كذلك تجربة هذه الأغنية إذا كنت تريد أغنية صوت بدون صورة أو إذا أحببت النغمة أكثر. استمع إلى الأغنية عدة مرات وحاول أن تُغني وتُردد معها. ابحث عن قائمة بولايات أمريكا عبر الإنترنت أو اطبع نسخة. أبعد نظرك عن القائمة وحاول أن تغني الأغنية بنفسك، وكلما تعثرت انظر إلى القائمة وابحث عن اسم الولاية التالية، ثم انظر بعيدًا مرة أخرى وحاول سرد الجزء التالي من الأغنية.  استمع إلى الأغنية مرة أخرى إذا لم تستطع المواصلة. إذا لم تساعد الأغاني، فحاول تجرِبة عبارة أو جملة تساعدك على التذكر بدلًا منها. احرص أن تسرد هذه العبارة الحرف الأول من كل ولاية، كأن تحفظ مثلًا الجملة التالية: (US PVC WOK MACHINING DATA 7M5N FAILS WW I  TV WORK CON). انظر إلى القائمة الكاملة للولايات بالترتيب. كرر هذه العبارة لنفسك عدة مرات، ثم حاول كتابة الولايات بهذا الترتيب.   يُعني اختصار 7M5N في هذه الجملة "أن هناك سبع ولايات تبدأ بحرف الميم (M) وخمس ولايات تبدأ بحرف النون (N)". كلمة PVC هو نوع من البلاستيك، وWW I اختصارًا لكلمة "World War I" (الحرب العالمية الأولى). لاحظ أنه فهمك لما تعنيه تلك الاختصارات يرفع من قدرتك على تذكر العبارة ومن ثم تحليلها وتذكر الخمسين ولاية كلهم. يُسمى ذلك "أدوات تحفيز للذاكرة"؛ ما يعني أنها أدوات "مساعدة للذاكرة". سلم قائمة الولايات إلى أحد أفراد العائلة أو صديق، وقم بغناء الأغنية أو اتلُ أسماء الولايات وهو ينظر إلى القائمة. اطلب من هذا الشخص أن يُوقِفك ويصحح لك إذا تخطيت أو نسيت ولاية. يُعلمك اختبار الإنترنت أن تقوم بتهجئة جميع الولايات الخمسين، حيث يتعين عليك كتابة الاسم بشكل صحيح حتى يتم احتسابه. جرب هذا الاختبار، لتذكر أكبر عدد ممكن من الولايات في عشر دقائق بمجرد الانتهاء من ذلك، حاول فعلها في خمس دقائق فقط. بمجرد أن تتمكن من تسمية معظم الولايات، استخدم هذه الخدعة لتذكر الأسماء التي تواجه صعوبة في حفظها. ابحث عن عبارة تبدو مشابهة لجزء من اسم الولاية، على سبيل المثال: أغنية Mississippi swing لتذكيرك بولاية "مسيسيبي" أو ايوان (مغني لبناني) ليذكرك بولاية آيوا. غنِ هذه العبارات أو ضع العبارة بأكملها في الأغنية أو قائمة الولايات لمساعدتك على تذكرها.

english_section_name: Memorizing the Fifty Names

summary: شاهد مقطع فيديو يعرض جميع الولايات على الخريطة. اختبر نفسك على خريطة فارغة. استخدم اختبارًا عبر الإنترنت. اخترع "روابط" بين الولايات عندما تواجهك مشكلة. ركز على جزء معين من الخريطة.

document: ادخل على هذا الفيديو للإصدار القصير من الأغنية. إذا كنت تحب التعلم من خلال الصور أو القصص مثلما تحب الأغاني، فشاهد هذا الفيديو بدلًا من ذلك. ابحث عن خريطة للولايات المتحدة مرسوم بها حدود الولايات دون أسمائها. اطبع عدة نسخ من الخريطة على الإنترنت إذا لم يكن لديك خريطة ورقية. حاول كتابة جميع أسماء الولايات حسب موقعها على الخريطة أو باستخدام الترتيب الذي تعلمته من الفيديو أو من معلمك. تحقق من عدد الولايات التي كتبتها بشكل صحيح باستخدام أطلس أو صورة عبر الإنترنت. اشطب على الأسماء التي كتبتها بشكل خاطئ واكتب الأسماء الصحيحة. يمكن أن يكون الاختبار عبر الإنترنت مفيدًا لمساعدتك على تذكر موقع كل ولاية على حدة، دون الحاجة إلى تكرار قائمة طويلة في كل مرة. جرّب هذا الاختبار، والذي يتيح لك اختيار الصعوبة ("دراسة" أو "اختبار" أو "اختبار صارم"). اقرأ السؤال ثم اضغط على جزء الصورة الذي تعتقد أن به ولاية. إذا كنت تنسى اسم ولاية باستمرار، حاول ربطها بولاية تتذكرها بجوارها. كلما كان "الرابط" مبدع ومضحك، كلما زادت احتمالية تذكره.  على سبيل المثال:   فكر في رسم وشم باستخدام الأوريجانو لتذكر أن واشنطن بجانب ولاية أوريجون. كرر جملة تشير لامة إلى تاكسي لتذكر أن أوكلاهوما تبدو وكأنها تشير إلى ولاية "تكساس". إذا كانت هناك مجموعات من الولايات تواجه صعوبة في تذكرها، تجاهل أجزاء الخريطة التي تعرفها بالفعل، واطبع عدة نسخ من الخريطة الفارغة محاولًا تسمية هذا الجزء الصعب من الخريطة فقط. استمر في التحقق من عملك وتصحيحه وكرر ذلك حتى تستطيع تذكر هذا الجزء بالكامل. افعل ذلك في كل جزء صعب وتدرب على الخريطة بأكملها عدة مرات، وستحصل على نتيجة رائعة في اختبار الجغرافيا.

english_section_name: Memorizing a Map of the States


summary: حاول قدر الإمكان البقاء مستيقظًا. توقف عن استعمال هاتفك. استغرقا الوقت في إعادة ارتداء الملابس. استمتعا بالنوم سويًا بعد انتهاء العلاقة الجنسية.

document: من الطبيعي للغاية أن تميل إلى النعاس قليلًا بعد الانتهاء من العلاقة الزوجية، لكن الوقوع في النوم فورًا – وكأن دورك في العالم قد انتهى ويحق لك الخلود للنوم في سلام – لن يكون أبدًا الفعل الذي تحبه الزوجة. يفترض ألا تشعر بدورك بالراحة لفكرة أن تنام زوجتك مباشرة، لذا يجب أن يبذل الطرفان الجهد سعيًا وراء تجنب هذا السلوك غير المهذب وأن تحاولا الحفاظ على اليقظة والتواصل قليلًا بشكل أو آخر. يمكن أن تخرجا من السرير لممارسة نشاط بسيط في أرجاء المنزل لفترة من الوقت أو أن تبدأ محادثة خفيفة الظل وممتعة كذلك.   إذا شعرت في أي وقت بأنك على وشك الغرق في النوم، فاجعل كل تركيزك منصبًا على أخذ أنفاس عميقة وكاملة أو جرب الذهاب إلى الحمام بهدف تنشيط دورتك الدموية. يجب على الأقل أن يوجد اتفاق على النوم، وأن يحدث ذلك ربما أثناء احتضان أحدكما للآخر. غير ذلك، يجب أن يكون الهدف هو الصمود والاستيقاظ إلى أن يخلد الطرف الآخر للنوم. احرص على منح زوجتك انتباهك الكامل في فترة ما بعد انتهاء العلاقة الجنسية، فآخر شيء تريده زوجتك الآن بعد توددك الشديد نحوها بغرض إقامة العلاقة الجنسية هو أن تراك منشغلًا عنها الآن بعد انتهاء الأمر. لا تستغرب إذًا من سماع التعليقات المبتذلة التي تتهم حقيقة مشاعرك نحوها من وقت لآخر، فأنت ونظراتك الجامدة لشاشة الهاتف السبب في زرع هذا الشعور بداخلها. الحياة كلها أمامك لتصفح الفيسبوك والرد على الرسائل الهاتفية في وقت لاحق.  من المقترح دائمًا كذلك أن تُغلق هاتفك أو أن تضعه على وضعية الصامت على أقل تقدير أثناء الاستعداد للممارسة الجنسية، بما يضمن عدم التشتت في أي لحظة. ربما لن تشعري بالراحة إلا وأنت متوارية وراء ملابسك بشكل معتاد بعد انتهاء العلاقة الجنسية، وهو أمر طبيعي ووارد في الرجال والنساء على حد سواء بناءً على الشخصية نفسها. يمكن الاختفاء أسفل أغطية السرير أو ارتداء قطعة أو اثنين من الملابس. جزء من متعة العلاقة الجنسية هو مشاركة الجسد بين الزوجين، كما أنها اللحظة التي يحق لك فيها – وفق كل الاعتبارات الدينية والإنسانية – أن تستمتعي بعدم ارتداء الملابس. على الأقل، يجب ألا يكون هناك أي تسرع من الطرفين في الاختفاء مجددًا وراء الملابس، وإلا سوف يخلق ذلك حالة من الانعزال بين الزوجين.  يقترح كذلك أن يرتدي الزوجان ملابس النوم أو ما شابه من أجل الاستغراق في النوم بأريحية أكبر، طالما شعرا بالرغبة في ذلك. يظل الأمر الهام ألا يبدو ارتداء الملابس وكأنه حل لمشاعر الخجل أو الانعزال بين الطرفين. قد تكون مشاركة النوم بالغة الحميمية والمحبة مثلها مثل الفعل الجنسي نفسه، على الأقل طالما لم يوجد أي سبب يمنع أحد الطرفين عن الاستغراق في النوم بهدوء. لا بأس من قيلولة صغيرة بعدها إذا تم الأمر في وقت مبكر من اليوم كذلك. يظهر ذلك مدى التهذيب والاحترام كذلك، بدلًا من أن يبدو أن أحد الطرفين يحتاج للهرب من الآخر بمجرد انتهاء الأمر. أجل عملية انشغال كل منكما بحياته الخاصة والتزاماته على الأقل إلى صباح اليوم التالي.   قد تفرض عليك الضرورة القصوى أن تخرج من المنزل بعد انتهاء العلاقة الجنسية، وهو ما يجب تقديمه بالكثير من اللطف والحديث المرن مع الزوجة، بما يضمن على الأقل ألا يبدو الأمر وكأنك تهرب منها. قد تكون بدورها واعية كذلك إلى مناوبة العمل الليلية التي تضطر للذهاب إليها أو أنك بحاجة للذهاب إلى مكتبك الخاص في نفس الشقة للانتهاء من بعض المهام المتأخرة. قد لا تقدر زوجتك بدورها على النوم إلا بعد الاطمئنان على نوم الأطفال أو إنهاء المهام المنزلية أو الاستعداد لعملها في الصباح، فهي لديها حياتها ومسؤولياتها كذلك، وهو ما يجب عليك تقبله. يعتمد الأمر كليًا على المشاركة والمحبة، وهما ما يفرضا أن تتواجدا سويًا في بعض الأوقات، أو كذلك أن تتقبلا مسؤوليات والتزامات بعضكما البعض في أوقات أخرى.

english_section_name: Avoiding Hurt Feelings

summary: اتركا الفرصة لنشوة العلاقة الجنسية أن تتلاشى تدريجيًا. احتضن زوجتك. استمتعا بالصمت والهدوء. اتركا المحادثة تبدأ من جديد بشكل طبيعي. فكرا في الاستحمام سويًا. امنح نفسك مساحتك الشخصية إذا شعرت بحاجة ماسة لذلك.

document: لن يكون القطع المفاجئ بمجرد الانتهاء فكرة ذكية أبدًا، بل الأفضل دائمًا هو الارتكان في حضن الزوجة لفترة من الوقت، والاستمتاع بالاسترخاء والهدوء الذي يعقب الممارسة الجنسية. ينتهي فعل الجماع خلال فترة زمنية لا محالة، لكن الدفء والتواصل والمحبة بين الزوجين يمكن أن تستمر لفترة أطول. بالتعود على الأمر، قد يميل الأفراد إلى الاستغراق في النوم فورًا أو الخروج من السرير للانشغال بأي نشاط آخر، وكأن العلاقة الجنسية مجرد فعل آلي بلا عاطفة، وهو ما يحرمك من فرصة الاستمتاع بلحظات السعادة والاسترخاء التي يجب أن تغمس نفسك بها وتعيشها بهدوء شديد بعد انتهاء الممارسة الجنسية.   كما تحتاج الطائرة إلى الحركة التدريجية بهدوء للإقلاع، يجب أن يحدث النزول من السماء بشكل تدريجي بدوره. ينطبق الأمر نفسه على الممارسة الجنسية، فمن الضروري الاستغراق في المداعبات لتكثيف الإثارة والترقب قبل الممارسة الجنسية، ويجب كذلك أن تمنح نفسك وزوجتك الفترة من الوقت الكافية للخروج الهادئ (بدلًا من الصادم والقاطع) من لحظات النشوة والعودة تدريجيًا للعيش في الواقع. قد تمنحك الراحة والاسترخاء في حضن زوجتك الفرصة لإعادة ملء طاقتك، وربما فعل أفضل شيء ممكن بعد الانتهاء من الممارسة الجنسية: أخذ جولة جديدة. بدلًا من الانقلاب وإعطاء ظهرك لزوجتك بمجرد انتهاء الأمر، الأفضل دائمًا هو أن تحتضنها لفترة من الوقت. ضمها إلى ذراعيك واربت على كتفها أو رقبتها والعب بخصلات شعرها بمحبة وود. عادة ما يستغرق الأزواج في حالة من الثبات والاسترخاء الشديد جراء هذا الاحتضان، وهو ما يعد دائمًا الختام الأمثل لليلة المشهودة.   سوف تحظى عادة بنوم مريح وممتع إذا غفت عيناك أثناء هذا الوقت الهادئ الرائع، كما يمكنك اقتراح مشاهدة التلفزيون أو الاستماع لبعض الموسيقى أو مجرد الاكتفاء بالحديث وتبادل المزاح وكلمات الحب، في حالة كنت أنت وزوجتك تشعران بالطاقة الكافية للقيام بذلك. الاستمرار في التفاعل البدني بعد انتهاء العلاقة الجنسية أمر بالغ الأهمية، وحقيقة الأمر أنه هو ما يميز ما إذا كانت العلاقة ذات معنى وقائمة حول محبة حقيقية بين الطرفين أم أنها مجرد مساحة لتفريغ الرغبة الجنسية فقط لا غير. لا يوجد قاعدة ملزمة بحتمية تبادل الحديث بعد العلاقة الجنسية. لست مضطرًا لقول أبيات شعر أسطورية أو التغزل في حبيبتك، كما قد لا يكون الوقت مناسبًا للاستغراق في الحكي عن مشاكل حياتك وكل ما ترغبين في إخبار زوجك به في هذا الوقت من اليوم. ربما أن الإنصات لصوت الأنفاس المتبادلة بينكما ودقات القلوب هو أفضل شيء يمكن القيام به الآن.  لا تشعر أبدًا بالحاجة الضرورية لقول تعليق ما بعد انتهاء العلاقة الجنسية، فلن ينتج عن ذلك عادة إلا الجمل الغريبة. ربما أن القاعدة الأمثل هنا هي أنه وبعد الانتهاء من ذلك الفعل الحميمي الرائع، فلا مكان إلا لقول الكلمات الصادقة الصادرة من القلب، وفي حالة عدم توفرها، فالصمت خيار رائع بدوره. إذا لم تستغرقا في النوم أو كان الوقت مبكرًا للنوم، وظهرت الحاجة إلى تبادل الحديث من جديد، فافعلا الأمر بسلوك طبيعي. اشعر بالاسترخاء وتحدث بتلقائية وعما تريد حقًا الحديث حوله. قولي الأشياء التي ترغبين حقًا في قولها أو التي تستحق التحدث حولها في هذا الوقت من اليوم. يحق لكما كذلك اختيار ما إذا كان موضوع الحديث عامًا وعن أي شيء آخر، أم للتعليق بملحوظة أو أخرى حول العلاقة الحميمية نفسها. يمكنك الضحك لزوجك والبدء بسؤاله عما إذا كان يشعر بالسعادة والارتياح الآن مثلًا.   تجنبي نهائيًا أن تبدو أسئلتك وكأنها استجواب رسمي من قبل ضابط شرطة. يضع ذلك ضغطًا كبيرًا على الطرفين، خاصة الأسئلة المباشرة للغاية أو التي قد تتطلب الإجابة بتعليقات محرجة. يجب التأكد كذلك من ارتياح الطرف الآخر لمناقشة هذا الأمر من عدمه، فالعديد من الأزواج يفضلون عدم الحديث بشكل مباشر عن الأمر، لا قبله ولا بعده! لا مكان أبدًا في العلاقات الجنسية للنقد أو التقييم أو تقديم المشورة والنصائح (بصدق أو تهكم)، طالما لم تطلب زوجتك ذلك. بعد انتهاء العلاقة الجنسية، يكون كل شيء مهيئًا للشعور بالارتياح والسعادة، وليس الاستماع إلى محاضرات مزعجة. الاغتسال بعد انتهاء العلاقة العاطفية فعل صحي وقد يكون كذلك فرصة لنشاط إضافي يجمع بين الزوجين. انتظار انتهاء زوجك من الاغتسال لكي تحصلي على دورك فعل ممل ومزعج، خاصة عندما لا يوجد ما يمنعك من الانضمام إليه. سوف تشعرا بالكثير من المتعة والارتياح تحت المياه الدافئة وغسل الجسدين وهما قريبين وسط الجو المشبع بالغبار والمحبة. من المقترح كذلك أن تستلقيا لفترة من الوقت في حوض الاستحمام وتبادل الحديث الهادئ الممتع، وهي الفرصة الرائعة لتقوية الرابط بينك وبين زوجتك وإطالة مدة الاستمتاع بالتواجد سويًا لأطول فترة ممكنة.  ربما لن تكون التجربة الأولى التي تجمع بينك أنت وزوجك تحت دش الاستحمام سهلة، لذا يمكنك التخفيف من التوتر عن طريق اللعب بالمياه وتبادل الضحك والمزاج، أو يمكنك الاستغراق في الحنية الشديدة وأن تعرضي عليه تنظيف ظهره نيابة عنه مثلًا. لن تقدر في بعض الأوقات على تبادل الود والتفاعل مع زوجتك بعد انتهاء العلاقة الزوجية، ولا يوجد ما يفرض عليك ذلك في كل مرة. إذا كنت تشعر بحاجة حقيقية للانعزال بنفسك، فهو أمر طبيعي ومقبول، طالما أنه على الأقل ليس الفعل المتكرر والدائم الذي تقوم به، وإلا قد تتسبب في جرح مشاعرها. إذا كنت تشعر بالتوتر أو تعاني من ضغط عصبي أو شعرت أن مكانك الأمثل الآن هو أن تكون في الخارج بمفردك أو حتى مجرد الجلوس في الصالة لمشاهدة التلفزيون صامتًا، وليس بجوار زوجتك وبدون أي تفاعل حميمي معها، فربما عليك أن تسمح لنفسك بذلك. تقبل كذلك حاجة زوجتك لهذه العزلة في بعض المرات بعد انتهاء العلاقة الجنسية.   لا يوجد ما يجبرك على الاحتضان والمغازلة وتحمل عبء المحادثة بعد انتهاء العلاقة الجنسية، طالما كان ذلك بالنسبة لك يمثل عبئًا بالفعل. احرص على مشاعر زوجتك، لكن كذلك من حقك أن تفعل ما يشعرك بالراحة، دون افتعال أي شيء فقط لأنه يجب عليك فعله. توجد أسباب كثيرة للمشاعر السلبية التي تسيطر على الفرد بعد انتهاء العلاقة الجنسية. يمكنك التغلب على ذلك كلما كان لديك رؤية وفهم أعمق لهذه الممارسة الإنسانية. احرص مع زوجتك على اكتساب المزيد من الخبرة والإدراك المشترك لهذا الفعل الحميمي الذي يجمع بينكما، بما يضمن شعور الطرفين بالسعادة بعد كل مرة.

english_section_name: Staying Engaged with Your Partner Immediately After Sex


summary: أفرغ الذاكرة المؤقتة إن كنت تواجه مشكلات مع جهاز اكس بوكس 360. اضغط على زر الدليل في متحكّم اكس بوكس. اختر "الإعدادات" ثم "إعدادات النظام". اختر "التخزين". ظلّل أي جهاز تخزين واضغط على الزر "Y" الأصفر. اختر "إفراغ الذاكرة المؤقتة للنظام" ثم أكد اختيارك.

document: يمكن الاستفادة من إفراغ الذاكرة المؤقتة للنظام إن كنت تواجه مشكلات كبيرة في أداء الألعاب أو إن كان النظام بطيئًا أثناء التنقل بين القوائم ويكون ذلك أكثر فعالية مع ألعاب اكس بوكس 360 القديمة. لن يؤدي إفراغ الذاكرة المؤقتة إلى حذف الألعاب أو الملفات والوسائط المحفوظة وسيؤدي إلى حذف أي تحديثات مثبتة للألعاب مما يستدعي تنزيل التحديثات مجددًا عند تشغيل اللعبة من جديد. ويؤدي الضغط عليه إلى فتح قائمة الدليل. سيؤدي ذلك إلى عرض تصنيفات الإعدادات المختلفة. ستظهر بعد ذلك كل أجهزة التخزين المتصلة. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة "خيارات الجهاز" ولا يهم جهاز التخزين الذي ستختاره طالما أنك ستفرغ الذاكرة المؤقتة للنظام بالكامل. سيتم حذف الذاكرة المؤقتة ولن تستغرق العملية سوى لحظات معدودة.

english_section_name: Clearing Your Cache

summary: اضغط على زر الدليل في متحكّم اكس بوكس. افتح قائمة الإعدادات واختر العائلة. اختر متحكمات المحتوى. أدخل كلمة مرور خاطئة لإجبار الجهاز على إعادة الضبط. اختر "إعادة ضبط كلمة المرور" عندما يُطلب منك ذلك. أجِب السؤال إن كنت تعرف الإجابة. تواصل مع خدمة دعم اكس بوكس إن لم تعرف إجابة أسئلة الأمان. أدخل كلمة المرور التي سيقدمها لك فريق دعم اكس بوكس.

document: يوجد هذا الزر في منتصف المتحكم ويحمل شعار اكس بوكس ويؤدي الضغط عليه إلى فتح قائمة الدليل. لن تتمكن من إزالة الرقابة الأبوية التي فرضها أبويك إن كنت تحاول تحقيق ذلك وستحتاج شركة مايكروسوفت إلى دليل يؤكد أنك مخوّل لتغيير كلمة مرور الرقابة الأبوية. سيؤدي ذلك إلى فتح قسم الرقابة الأبوية. سيُطلب منك بعد ذلك إدخال كلمة المرور الحالية. أدخل كلمة مرور خاطئة في قائمة العائلة بما أنك لا تعرف كلمة المرور الصحيحة حتى يُطلب منك إعادة ضبط كلمة المرور. سيؤدي ذلك إلى عرض سؤال أمان لإعادة ضبط كلمة المرور. إن كنت من وضعت كلمة المرور في المقام الأول، أجِب عن سؤال الأمان لتتمكن من إنشاء كلمة مرور جديدة. تابع القراءة إن كنت لا تتذكر إجابة أسئلة الأمان أو إن كنت لا تعرف الإجابة. إن قام المالك السابق بتفعيل كلمة مرور ولم يحذفها قبل بيع الجهاز أو إن لم تكن تتذكر إجابة سؤال الأمان، ستحتاج إلى التواصل مع خدمة دعم اكس بوكس للحصول على كلمة مرور إعادة ضبط رئيسية. يمكنك التواصل مع خدمة الدعم من خلال الرابط support.xbox.com على شبكة الإنترنت أو عبر الهاتف. سيُطرح عليك بعض الأسئلة للتأكد من أنك مخوّل لتعطيل الرقابة الأبوية (لن تقوم خدمة الدعم بتعطيل الرقابة الأبوية إن كان أبواك من قاما بإعدادها). ستقدم لك كلمة مرور يمكن استخدامها لتخطي كلمة المرور الحالية إن وافق فريق اكس بوكس على طلب إعادة ضبط الرقابة الأبوية ويمكنك بعد ذلك تعطيل الرقابة الأبوية أو إنشاء كلمة مرور جديدة.

english_section_name: Removing the Parental Controls

summary: أعِد ضبط جهاز اكس بوكس 360 لإعدادات المصنع إن كنت تنوي بيع الجهاز أو إن كنت تواجه مشكلات كبيرة. احفظ نسخة احتياطية من كل شيء ترغب بحفظه. اضغط على زر الدليل في متحكّم اكس بوكس. اختر "الإعدادات" ثم "إعدادات النظام". اختر "إعدادات المنصة" ثم "معلومات النظام". اكتب "الرقم المسلسل للمنصة". ارجع إلى "إعدادات النظام" واختر خيار "التخزين". ظلّل القرص الصلب لجهاز اكس بوكس 360 واضغط على الزر "Y" الأصفر. اختر "تهيئة" من قائمة خيارات الجهاز. أدخِل الرقم التسلسلي إن طُلِب منك ذلك. حذف المستخدم. ابدأ عملية الإعداد المبدئية.

document: سيؤدي ذلك إلى حذف كل شيء على الجهاز إلا أنه "لن" يحذف الرقابة الأبوية وستحتاج إلى أن تثبت لشركة مايكروسوفت أنك شخص مخوّل له ذلك حتى تتمكن من إزالة الرقابة الأبوية. انتقل إلى القسم التالي لمزيد من التفاصيل. تؤدي إعادة ضبط جهاز اكس بوكس 360 لإعدادات المصنع إلى حذف كل شيء على الجهاز، لذا احرص على حفظ نسخة احتياطية من كل الأشياء التي ترغب بالاحتفاظ بها قبل المتابعة.  وصّل قرص يو اس بي خارجي بجهاز اكس بوكس 360 حتى يظهر كجهاز تخزين. اضغط على زر الدليل في المتحكّم واختر لسان تبويب "الإعدادات". اختر "إعدادات النظام" ثم "التخزين" ثم اختر القرص الصلب لجهاز اكس بوكس 360. اختر "نقل المحتوى" ثم اختر القرص الصلب الخارجي. اختر العناصر التي ترغب بنقلها ثم انقر على الزر "بدء". قد تحتاج إلى الانتظار قليلًا قبل بدء عملية النقل. إن زر الدليل هو الزر الموجود في منتصف المتحكم الذي يحمل شعار اكس بوكس. سيؤدي ذلك إلى عرض تصنيفات إعدادات النظام المختلفة. سيؤدي ذلك إلى عرض نافذة جديدة تحتوي على معلومات حول المنصة. هذا هو الرقم التسلسلي لجهاز اكس بوكس 360 وقد تحتاج إليه عند إعادة ضبط النظام. يمكنك أيضًا إيجاد الرقم التسلسلي إلى جوار منافذ يو اس بي في الجهة الأمامية من جهاز اكس بوكس 360 أو في الجهة الخلفية من المنصة فوق منفذ الصوت والفيديو. سيؤدي ذلك إلى عرض كل أجهزة التخزين المتصلة بجهاز اكس بوكس 360. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة خيارات الجهاز للقرص الصلب. سيُطلب منك تأكيد رغبتك بحذف كل البيانات الموجودة على القرص الصلب ويمكنك المتابعة إن كنت قد حفظت نسخة احتياطية من كل البيانات التي ترغب بالاحتفاظ بها. قد يُطلب منك إدخال الرقم التسلسلي للمنصة قبل بدء عملية التهيئة وهذا إجراء احترازي لمنع عمليات التهيئة غير المقصودة. أدخِل الرقم التسلسلي الذي دوّنته سابقًا. لن يؤدي ذلك إلى إزالة الرقابة الأبوية المضبوطة. اطّلع على القسم التالي للحصول على تفاصيل حول إزالة الرقابة الأبوية. سيتم نقلك إلى الشاشة الرئيسية بعد عملية التهيئة وسيتم تسجيل خروجك من منصة اكس بوكس لايف وستختفي كل الألعاب. توجّه إلى الإعدادات ← النظام ← التخزين، ثم اختر مكان المستخدم واحذفه. توجّه إلى الإعدادات ← النظام، ثم انقر على "إعدادا مبدئي" وأكّد اختيارك.

english_section_name: Resetting to Factory Settings


summary: ادهني الحوائط. جربي استخدام قطع أثاث جديدة. اجعلي التخزين جزءًا لا يتجزأ من ديكور المنزل. قومي بتجديد قطع الأثاث والديكورات القديمة.

document:
قد لا تستطيعين دهان الحوائط إن كنتِ تستأجرين البيت الذي تعيشين فيه. لكن إن كان هذا ممكنًا فدهان الحوائط بألوان مختلفة يُعد من أسرع الطرق لتغيير ديكور المنزل وإضافة عنصرًا مشوقًا على الغرفة. إن كنتِ شخصية مرحة وتحبين الألوان الزاهية فبإمكانكِ دهان أحد حوائط الغرفة باللون الأصفر الكناري أو الأخضر الفاتح. أما غن كنتِ شخصية هادئة وجدية فبإمكانكِ التفكير في اللون الرمادي الفاتح أو أحد درجات الأزرق. ضعي في اعتباركِ أن الدهانات ليست شيئًا دائمًا إذ بإمكانكِ تغييرها متى أردتِ فتحرري من القيود وجربي الألوان حتى تصلي لألوان دهان الحوائط التي تحبينها.   لا تخافي من فكرة تعدد ألوان دهانات غرف المنزل، فبالرغم من أنه من الأفضل عدم دهان جميع الحوائط بألوان زاهية مختلفة، يُعد دهان كل غرفة بلون خاص بها أمرًا مقبولًا تمامًا.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Decorate-Your-Home-Step-1Bullet1.jpg\/v4-459px-Decorate-Your-Home-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Decorate-Your-Home-Step-1Bullet1.jpg\/v4-759px-Decorate-Your-Home-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"}  كما بإمكانكِ شراء ورق حائط لتضيفي بعض الأشكال على الحائط الذي تريدينه أن يكون محط الأنظار في الغرفة. كما توجد ملصقات حديثة يمكنكِ إزالتها بسهولة لاحقًا إن كنتِ تخشين استخدام ورق الحائط الدائم.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Decorate-Your-Home-Step-1Bullet2.jpg\/v4-459px-Decorate-Your-Home-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Decorate-Your-Home-Step-1Bullet2.jpg\/v4-759px-Decorate-Your-Home-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"}  إن كنتِ غير مستعدة لدهان غرفة بأكملها – ناهيكِ عن المنزل بأكمله – فجربي أن تدهني حائطًا واحدًا في كل غرفة يكون محط الأنظار في الغرفة بأن تدهنيه بلونًا زاهيًا أو داكنًا أو على شكل خطوط أو بلصق ورق الحائط عليه وفقًا لما يلائم ديكور الغرفة.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6a\/Decorate-Your-Home-Step-1Bullet3.jpg\/v4-459px-Decorate-Your-Home-Step-1Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6a\/Decorate-Your-Home-Step-1Bullet3.jpg\/v4-759px-Decorate-Your-Home-Step-1Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"} يُعد الأثاث أهم عناصر ديكور المنزل بلا منازع، فإن كان الأثاث بمنزلكِ أقل مما ينبغي أو ظل منزلكِ بنفس قطع الأثاث لسنوات كثيرة، فربما حان الوقت لبعض التغيير. اختاري قع أثاث مريحة تتناسب ألوانها وأشكالها مع شخصيتكِ. لا تخشي من تجربة الأثاث بطريقة جديدة غير التي كان معروضًا بها في المتجر، فطريقة ترتيب الأثاث بما يتوافق مع ديكور منزلكِ وشخصيتكِ  أفضل من الطريقة التقليدية التي يضعونه بها في المتاجر أثناء فترة التخفيضات.   لا تخافي من شراء الأثاث المستعمل لأنه من السهل إعادة دهانه وتنجيده بما يتناسب مع ديكور منزلكِ.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Decorate-Your-Home-Step-2Bullet1.jpg\/v4-459px-Decorate-Your-Home-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Decorate-Your-Home-Step-2Bullet1.jpg\/v4-759px-Decorate-Your-Home-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"}  قومي بالتنسيق بين قطع الأثاث المختلفة بدلًا من شراء الغرفة كما هي من المتجر، وستجعلي إطلالة منزلكِ فريدة للغاية، كما ستوفرين بعض المال.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Decorate-Your-Home-Step-2Bullet2.jpg\/v4-459px-Decorate-Your-Home-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Decorate-Your-Home-Step-2Bullet2.jpg\/v4-759px-Decorate-Your-Home-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"} سواء كنتِ مهووسة بالتنظيم والترتيب أو كنتِ شخصية فوضوية لابد لديكِ بعض الأشياء التي تحتاج للتخزين، فبدلًا من إلقاء تلك الأشياء أسفل السرير أو الأريكة فاستخدمي المقعد العثماني الي يمكنكِ تخزين أغراضكِ داخله، أو اشتري مكتبة التلفاز ذات الضلف التي يمكنكِ تخزين بعض الأشياء داخلها دون أن يراها أحد. إن كنتِ تحبين القراءة فاشتري أرفف الكتب لترتبي فيها كتبكِ بطريقة أنيقة، فشراء أماكن تخزين ذات شكل جمالي يجعلكِ تضربين عصفورين بحجر واحد.  قومي بتغليف صناديق الأحذية أو قومي بدهان صناديق الفاكهة الخشبية لتضيفي جمالًا على عناصر التخزين لديكِ.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Decorate-Your-Home-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Decorate-Your-Home-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/48\/Decorate-Your-Home-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":536.5934065934066,"licensing":"
<\/div>"}  بإمكانكِ استخدام وحدات أرفف الكتب لتخزين أي شيء تقريبًا فضعي وحدة أرفف في المطبخ لتضعي بها الأطباق، أو ضعي وحدة في غرفة المعيشة كي تضعي فيها عناصر تزيين مختلفة إلى جانب الكتب.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/Decorate-Your-Home-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Decorate-Your-Home-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7b\/Decorate-Your-Home-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":536.5934065934066,"licensing":"
<\/div>"}  ابحثي عن قطع الأثاث التي تحتوي على أماكن تخزين غير ظاهرة عند شراء قطع أُثاث جديدة.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Decorate-Your-Home-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-Decorate-Your-Home-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5c\/Decorate-Your-Home-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":536.5934065934066,"licensing":"
<\/div>"} إن لم يكن لديكِ مالًا كافيًا لشراء قطع أثاث جديدة فبإمكانكِ تجديد أثاث منزلكِ، فجربي أن تعيدي دهان خزانات المطبخ والمرحاض بألوان مختلفة، كما بإمكانكِ شراء أقمشة زهيدة الثمن لإعادة تنجيد أريكة غرفة المعيشة أو مقاعد السفرة، أما الحِليات الخشبية بالأبواب وحواف قطع الأثاث فيمكنكِ دهانها بلون جرئ مختلف عن باقي قطعة الأثاث. أما إن لم تستطيعي فعل أيًا مما سبق فغيِّري أماكن قطع الأثاث وأعيدي ترتيبها بطريقة مختلفة داخل الغرفة حتى تشعر بفرق.

english_section_name: Making Big Changes


summary: قومي بإجراء اختبار الحمل. راعي تأثير الرضاعة الطبيعية. اعلمي أن دورة الطمث قد تكون غير منتظمة بعد الولادة.

document: خلال الحمل لا تحدث دورات الطمث، ويمكن أن تتعرضي لنزيف خفيف في بدايته يسمى بالنزيف الاختراقي، ولكنه لا يستمر طوال مدة الحمل، ولذا، فإن توقفت دورة الطمث فجأة يمكن أن يكون السبب حملك.   هنالك العديد من اختبارات الحمل المنزلية ذات نتائج دقيقة خلال اليوم الأول من موعد نزول الطمث، وفي معظم تلك الاختبارات تقومين بغمر عصا صغيرة في البول والانتظار لعدة دقائق للحصول على النتيجة، وتكون النتيجة وجود حمل لو أتت علامة "إيجابي" أو تغير لون العصا أو ظهرت كلمة حامل.   اختبارات الحمل المنزلية تكون دقيقة بشكل عام، ومعظمها دقيق بنسبة 99%، ولكن بعض الاختبارات ليست جيدة في تأكيد الحمل كما ينبغي، لذا ستكون فكرة جيدة إن قمتِ بإجراء اختباريّ حمل مختلفين لتحرّي المزيد من الدقّة.   من المهم زيارة الطبيب بأقصى سرعة ممكنة لتأكيد الحمل بواسطة اختبار الدم. تعود دورة الطمث بعد الولادة عادًة، ولكن إن كنتِ تقومين بالرضاعة الطبيعية قد لا تعود بانتظام على الفور، فالرضاعة الطبيعية المنتظمة يمكنها أن تؤجل عودة الطمث لأول عدة أشهر بعد الولادة، ولكن إن تأجل حدوث الحيض لمدة أطول من هذا ينبغي حينها استشارة الطبيب ليحدد ما إن كانت هنالك أسبابًا أخرى. وقد يستغرق الطمث وقتًا ليعود لطبيعته بعد الولادة مما لا يعني انقطاعه لفترة طويلة.   عادة يحدث نزيف خفيف ما إن تكفي عن الرضاعة الطبيعية، ويجب أن يبدأ انتظام دورتك بشكل طبيعي بعد النزيف الخفيف ببضعة أشهر.   ستلاحظين على الأغلب نزول تكتلات دموية أثناء دورات الطمث الأولى التي تلي الولادة مباشرةً، ولكن إن حدث نزيف حاد مصاحب بتكتلات دموية لمدة أسبوع فأكثر ينبغي استشارة الطبيب.   تذكري أنه حتى لو لم تلحظي دلائل مادية على الطمث، قد تبقين خصبة ويبقى سير عملية التبويض طبيعي حتى بعد فترة قصيرة من الولادة. احرصي على استخدام مانع للحمل إن أردتِ منع حدوث حمل آخر، حتى لو لم يحدث حيض بشكل مرئي.

english_section_name: Searching for Natural Causes

summary: ضعي في اعتبارك موانع الحمل التي تتناولينها. تخطّي أية تغيرات حديثة في نمط حياتك. اخضعي لفحص التوازن الهرموني. استعيني بالطبيب للتغلب على المشكلات البنوية. عليكِ استيعاب تأثير أنواع معينة من الاضطرابات النفسي.

document: إن فاتتكِ دورة الطمث بينما تأخذين حبوب تنظيم النسل فقد تكون دورتك غير منتظمة أو تنقطع لمدة طويلة الأمد بحسب استخدامك للعقار، وبحسب رد فعل جسمك تجاهه.   تأتي عادة موانع الحمل التي تؤخذ عن طريق الفم في مجموعة الـ 21 يومًا مع مجموعة حبات غير فعالة (العلاج بالإيهام) تؤخذ لسبعة أيام، وهي الحبات التي تسمح بحدوث الطمث، لذا إن أمتنعتِ عن أخذ حبات الأيام السبعة أو انتقلتِ مباشرة للحبات الفعالة فعلى الأرجح لن يحدث حيض.   يأتي نوع جديد من موانع الحمل في مجموعة حبات فعالة لـ 24 يومًا وتتسبب عادة في حدوث نزيف أخف من نزيف الطمث ويدعى الطمث الزائف، وأحيانًا لا يحدث نزيف على الإطلاق. وتأتي بعض الحبوب لتؤخذ على دورة مطولة، أي أن استعمالك لهذه الحبوب سيكون باستمرار على مدار سنة كاملة بدون حدوث أي حيض. إن كنتِ تستعملين هذا النوع من الحبوب يمكنك اعتبار أن دورة الطمث منقطعة لحين التوقف عن أخذ هذا العقار، على الرغم من أن بعض النساء قد حدث لهنّ -نزيف اختراقي- أو نزول إفرازات بنية حتى عند استعمال محددات النسل بشكل دائم، لذا لا تفزعي عند نزول بعض الدماء من حين لآخر لأن الأمر أشبه بالأثر الجانبي للعقار الذي تستعملينه. مع ذلك، من الضروري استشارة طبيب النساء إذا استمر مثل هذا النزيف، وذلك لمعرفة سببه أو اعتماد نوع آخر من محددات النسل.   يحتمل أيضًا ألا تحدث دورة الطمث حتى مع حرصك على أخذ الـ21 حبة الفعالة تعقبهم السبع حبات غير النشطة. إن لم يكن هنالك أعراض حمل، وتأخذين الدواء بشكل منتظم كما هو مخطط له، فهذا تأثير العقار لا أكثر.   هناك القليل من المخاطر الصحية المرتبطة بتخطي السبع حبات غير الفعالة في نفس وقت استعمالك للحبوب الفعالة. وتقوم بعض النساء بمثل هذا لتحاشي حدوث دورة الطمث بينما ينتظرن حدثًا مهمًا أو ما شابه، على الرغم من أنه لا يجب أبدًا تجنب استعمال الحبات غير النشطة كل شهر، وإن كنتِ تريدين تقليل دورة الطمث أثناء استعمال محدد النسل يمكنك التحدث إلى الطبيب بشأن الانتقال لعقار الدورات المستمرة الذي لا يسمح بنزول الحيض. . إن حصلتِ على إذن الطبيب، يمكنك مواصلة استعمال محددات النسل ذات الـ24 يومًا، أو ذات الـ21 يومًا مع تخطي الحبات غير النشطة، لأن هذه الموانع أقل كلفة من الأخرى الموضوعة للاستخدام على مدار العام. إن كنتِ تستعملين اللولب الرحمي قد يستغرق الأمر عدة أشهر قبل أن تتوقف دورة الطمث. فأحيانًا قد تتسبب التغيرات في أسلوب حياتك لتخطي دورة الطمث، وعادةً لا يعني هذا توقفها لمدة طويلة.   هل طورتِ عاداتك الرياضية مؤخرًا؟ إن كنتِ تشاركين في نظام تريض أكثر شدة مما أعتدتِ عليه، فقد يغير هذا مستويات الهرمون المسئول عن دورة الطمث، وقد يتسبب في تأجيل الحيض أو عدم نزوله كليًا، فالدهون القليلة في الجسم، والضغط، والإفراط في بذل المجهود جميعها أشياء يمكن أن تؤثر على عدم حدوث الطمث. ستعود دورة الطمث إلى طبيعتها في الشهر التالي، ولكن يجب أن تستشيري الطبيب إذا استمر عدم حدوث الطمث لأكثر من شهر بعد اعتماد العادات الجديدة بنظام حياتك.   الضغوط يمكن أن تغير من وظيفة منطقة "المهاد"؛ وهي منطقة في المخ مسئولة عن تنظيم الهرمونات بالإضافة لدورة الطمث، فلو كنتِ تحت ضغط كبير مؤخرًا بسبب حدوث تغيير جذري في حياتك، كالانتقال للعيش في مكان آخر أو تغيير الوظيفة، فقد لا يحدث الحيض، وعلى الرغم أن ذلك لن يستمر لمدة طويلة إلا أنه يجب عليكِ التحدث إلى طبيبك أو المعالج النفسي عن أفضل طريقة للتحكم في الضغط إن كنتِ تمرّين بانقطاع الطمث من حين لآخر بسببه. فهنالك العديد من الهرمونات التي لو اختل تناغمها لتسببت في توقف دورة الطمث على المدى الطويل، ويجب أن تستشيري الطبيب إن تعرضتِ لانقطاع غير متوقع لدورة الطمث، وذلك ليرى ما إن كان هنالك خلل هرموني يحتاج لعلاج طبي.   متلازمة تكيس المبايض تتسبب في ارتفاع مستويات هرمونات معينة، بدلًا من التغيّر الطبيعي لمستويات هرمونات دورة الطمث. إن كنتِ تعانين من متلازمة تكيس المبايض فقد يكون الحيض غير منتظم بين الحين والآخر، ولكنه لن ينقطع لأمد طويل طالما لم تدخلي بسن اليأس بعد.   إن كان نشاط الغدة الدرقية زائدًا أو أقل من اللازم، فيمكن أن تصبح دورة الطمث غير منتظمة حتى يتم ضبط عمل الغدة الدرقية بواسطة الأدوية. أي إن شُخّصتِ باضطراب الغدة الدرقية لن تتوقف دورة الطمث طويلًا.   أحيانًا تظهر بعض الأورام غير السرطانية في الغدة النخامية، ويجب استئصالها لأنها تؤدي إلى خلل في مستويات الهرمون وتوقف دورة الطمث، وبمجرد تصحيح هذه المشكلة يجب أن ينتظم الطمث مرة أخرى. أحيانًا تتسبب المشكلات في الأعضاء التناسلية في انقطاع دورة الطمث. وقد يصبح هذا الانقطاع قصيرًا أو طويل الأمد اعتمادًا على حجم هذه المشكلات.   متلازمة أشرمان (أو ندوب الرحم). وهي حالة ينمو فيها نسيج مليء بالندوب على طول بطانة الرحم، والذي بإمكانه أن يمنع حدوث الطمث لأنه يمنع تدفق الدم من الرحم والمرتبط بطبيعة الحال بالطمث، واعتمادًا على تعدد تلك الندوب وكثرتها يمكن أن ينقطع الطمث تمامًا أو يكون غير منتظم فحسب.   نقص في الأعضاء التناسلية في الحوض (حول الرحم)، والذي يحدث أحيانًا أثناء التطورات الجنينية، والذي يمكن أن يؤدي إلى ولادة الأنثى بدون أجزاء معينة في جسدها، وقد يتوقف الطمث لمدة طويلة بحسب الجزء المفقود.   أي تغير بنيوي غير طبيعي في المهبل يمكن أن يوقف الطمث، وذلك بمنع النزف المهبلي أثناء الطمث، ولكن هذا لا يعني عدم حدوث تبويض أو توقف الطمث ذاته. استشيري الطبيب عن دورة الطمث الخاصة بكِ إن كنتِ تعانين من تغيرات غير طبيعية بالمهبل. فاضطراب الأكل مثل النهم/الشراهة وفقدان الشهية يمكن أن يوقف دورة الطمث، وذلك لأن مستويات الهرمون تتأثر بسوء التغذية الذي يمتد لفترات زمنية طويلة.   ويتميّز فقدان الشهية بطول مدة العزوف عن تناول الطعام، أو تناول كميات صغيرة جدًا، أما الشراهة أو النهم، فهي الإفراط في الطعام ثم التخلص من السعرات الحرارية بالتقيؤ الإرادي أو باستخدام المسهلات.   يتم تشخيص انحباس أو غياب الطمث كنتيجة من نتائج فقدان الشهية، بينما نصف مرضى الشراهة فقط هم من يفقدون دورة الطمث.   إن كنتِ تعتقدين بأنكِ تعانين من اضطراب الشهية، استجلبي المساعدة الطبية فورًا، لأن هذا النوع من الاضطرابات بإمكانه أن يهدد حياتك.

english_section_name: Considering Medical Factors

summary: استوعبي أساسيات انقطاع الطمث. احسبي الفترة التي تفصلك عن حدوث آخر دورة طمث. استمري في مراقبة باقي الأعراض.

document: لاكتشاف ما إن كنتِ تمرّين بحالة انقطاع للطمث أم لا، يجب أن تفهمي العملية الحيوية التي تمثل أساس انقطاع دورة الطمث.   سن اليأس هو النقطة التي تتوقف عندها دورة الطمث للأبد، فيتوقف المبيضان عن إفراز هرموني الأستروجين والبروجسترون. السنوات التي تسبق سن اليأس مباشرة – حيث تختبرين بعض الأعراض الشائعة كنوبات الحرارة المحمومة (من علامات الانتقال لسن اليأس) – تنسب بشكل خاطئ إلى سن اليأس وانقطاع الطمث، ولكنها في الحقيقة فترة تحول أو انتقال تعرف بما قبل انقطاع الطمث.   عادة ما تمرّ النساء بانقطاع الطمث بين عمري الـ40 و الـ55، متوسط العمر هو 51 عامًا، إلا أنه قد تتعرضين لانقطاع مبكر للطمث خاصًة إن كنتِ قد خضعتِ لعمليات جراحية لإزالة أعضاء تناسلية معينة حول الرحم.   انقطاع الطمث هو عملية جسدية طبيعية لا تتطلب علاج طبي لإتمامها. ومع ذلك فالعديد من النساء يستفدن من التبدلات الهرمونية الحادثة أثناء الفترة الانتقالية التي تسبق انقطاع الحيض. تحدثي إلى طبيبك إن كنتِ تشعرين بوجود ما قد يساعدك أثناء فترة التغير الجسدي والشعوري لانقطاع الطمث. بالاعتماد على طول المدة التي انقضت على آخر دورة، يمكن ألا يكون ما تمرين هو انقطاع الطمث بعد، وفي هذه الحالة سيحدث دورة طمث جديدة بوقت ما قبل انقطاعها نهائيًا.   عدم انتظام الطمث هو أمر شائع خلال الفترة التي تسبق انقطاعه تمامًا، وافتقاد بعض الدورات الشهرية لا يعني بالضرورة أن انقطاعًا تامًا قد حدث، ويجب الوضع في الحسبان بعض المشكلات الصحية التي تتسبب في انقطاع الطمث أو عدم انتظامه قبل الركون إلى احتمالية الانقطاع الدائم بسبب سن اليأس؛ مثل الأورام السرطانية.   من الجيد مراقبة دورتك الشهرية لأن ذلك يمكنك من اكتشاف الأمر إذا ما تأخرت عن موعدها الطبيعي، ويجب أن تعتادي على تتبع دورة الطمث منذ وصولك للأربعينات لأن سن اليأس يبدأ خلال تلك الفترة. يمكنك وضع نقطة بسيطة على التقويم كمؤشر على اليوم الذي بدأت فيه دورة الطمث.   إذ انقطعت دورتك الشهرية لعام كامل فأنتِ في مرحلة الانقطاع الدائم نظرًا لسن اليأس ولن تعود أبدًا.   لو مر عام على انقطاع الطمث ثم صادفتِ نزيفًا فجأة، فاتصلي بالطبيب فورًا، لأن هذا نزيف ما قبل انقطاع الطمث ينبغي أن يتم فحصه بأسرع وقت ممكن. استمري في مراقبة وإحصاء أية أعراض تلم بكِ وذلك لتعيين طول الفترة التي مررتِ فيها بأعراض ما قبل انقطاع الطمث، ولتساعدك كذلك على اكتشاف انقطاع الطمث ذاته.   نوبات الُحمى ظاهرة شائعة خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث. وهي عبارة عن إحساس مفاجئ بالاحتراز في الجزء العلوي من الجسم، وقد تظهر بقع حمراء على بشرتك وذراعيكِ.   قد يختلف شعورك تجاه الاتصال الجنسي خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، فالنساء يصبحن أكثر أو أقل اهتمامًا بالعلاقة الجنسية بسبب التغيرات الهرمونية الحادثة. قد يصبح التواصل الجنسي غير مريحًا بسبب الجفاف المهبلي الذي يحصل للنساء خلال انقطاع الطمث.   يمكن أن تصبح العدوى المهبلية والعدوى البولية أكثر إمكانية للحصول خلال السنوات التي تسبق انقطاع الطمث.   ومن أعراض انقطاع الطمث: صعوبة النوم، والتقلبات المزاجية، وصعوبة التركيز، وازدياد الوزن خاصة عند منطقة الخصر.

english_section_name: Detecting Menopause


summary: ارتدي حذاء الستيليتو الأحمر لمظهر فاتن ومثير. احصلي على مظهر معتدل بارتدائك لحذاء البامب الأحمر. حققي المزيد من التوازن في طلتك بارتدائك لحذاء بامب بكعب صغير. جربي مختلف درجات اللون الأحمر.

document: هل ترغبين في حذاء ذا تأثير مميز في الحفلات أو المواعيد العاطفية أو المناسبات الهامة؟ لا يوجد أروع من الستيليتو (Stiletto) بكعبه العالي الجذاب. انتبهي فقط لاختياراتك لقطع الملابس المدمجة معه، لأن مستوى الإثارة الناتج عن ارتداء هذا الحذاء مع فستان أو بلوزة مُلفتة ومثيرة قد يكون مُبالغًا للغاية ويجعلك مظهرك في غاية السوء! هل ترغبين في حذاء أحمر مناسب للعمل أو التمشية البسيطة حول المنزل؟ حذاء البامب (Pump) الأحمر البسيط سيكون هو اختيارك الأول في هذه الحالة. الكعب البسيط لهذه الأحذية يحقق لك جاذبية اللون الأحمر لكن مع إخضاع الطابع المثير لذلك اللون وجعله قابلًا للاستعمال في الحياة اليومية. أحذية الكعب غير المرتفع ذات مظهر أنيق ومميز حتى عندما تكون باللون الأحمر. ننصحك تحديدًا بحذاء البامب (Pump) المُغلق من عند أصابع القدمين، خاصة أنه مناسب للارتداء سواء مع الملابس الرسمية (الفساتين ونحو ذلك) وأيضًا مع الملابس اليومية العادية. تعودي على الأحمر خطوة بعد خطوة، خاصة إذا كنتِ تظنين أن اللون الأحمر زاعق للغاية وغير مناسب لشخصيتك؛ ابدئي بدرجة لونية حمراء قاتمة نوعًا ما، مثل: الخمري/العنابي التي تمنحك مظهرًا أنيقًا ومعتدلًا في نفس الوقت وتجذب إليكِ الأنظار لكن ليس أكثر من اللازم. قد تكون تلك مُجرد البداية نحو ارتداء المزيد من الدرجات اللونية الحمراء الملفتة والمثيرة للغاية، كما ننصحك بتجربة مختلف درجات الأحذية الحمراء وصولًا لدرجتك المفضلة التي تمنحك الراحة والطلة فائقة الأناقة في نفس الوقت.

english_section_name: Choosing the Right Shoe

summary: ارتدي الأحذية الحمراء مع ملابس محايدة اللون. اختاري قطعة ملابس بلون سادة لامع مُكمل لحذائك الأحمر. لا ترتدي الأحمر مع الأحمر. لا ترتدي الأحذية الحمراء مع الملابس الخضراء الفاتحة. ارتدي الحذاء الأحمر مع الملابس ذات الزخارف المحايدة. ارتدي حذائك الأحمر مع قطع الملابس ذات زخارف متضمنة على لمسة من اللون الأحمر. ارتدي حذاء البامب الأحمر مع الملابس اليومية. تجنبي ارتداء الحذاء الأحمر على قطع ملابس غير محتشمة. ارتدي الحذاء الأحمر مع طقم ملابس معتدل الإثارة. قاومي إغراء الغرق في بحر الأحمر القاتل.

document: عند ارتدائك لقطع ملابس بألوان محايدة (مثل الأسود أو الرمادي أو لون الجلد أو الأبيض أو الكحلي)، يُفضل اللعب قليلًا في لون الحذاء لتجنب أن يصبح مظهرك الكلي مملًا للغاية! تظهر هنا الحاجة لإدخال حذاء أحمر لامع على تلك القطع لمنحها الحيوية والأناقة المطلوبة. جهزي حذائك الأحمر في المرة القادمة التي تقررين فيها ارتداء تنورة سمراء ضيقة وبلوزة بيضاء بأزرار. هذه طريقة من طرق تشكيل أطقم الملابس الأنيقة، ونقصد بذلك اختيار الحذاء وقطع الملابس بألوان سادة مُكملة لبعضها البعض. ارتدي حذائك الأحمر مع فستان برتقالي أو وردي، وشاهدي بنفسك كيف سيبدو فائق الأناقة. لا ترتدي الفستان الأحمر السادة مع الحذاء الأحمر السادة (خاصة إذا كانا من نفس الدرجة اللونية بالضبط). تخاطرين بأن يكون مظهرك أحمرًا أكثر من اللازم! يمكنك الجمع بين الأحمر والأحمر فقط إذا كان الحذاء باللون الأحمر اللامع/ الفاتح، بينما فستانك بدرجة لونية حمراء قاتمة، ما يُضفي بُعدًا ومظهرًا أنيقًا على طقمك وجسدك ككل. لا تقتنع أغلبية الفتيات بهذا الاختيار لأنه يجعل شكلك أشبه بشجرة أعياد الميلاد (يمكنك ارتدائه على سبيل المزاح في حفل رأس السنة فقط لا غير). كحل وسط إذا كنتِ مُصممة على تجربة تلك الطلة، استبدلي اللون الأخضر الفاتح بفستان بدرجة لونية خضراء أغمق (الزيتوني مثلًا)، طالما كان قرارك هو ارتدائه مع الحذاء الأحمر. سيكون الحذاء الأحمر بالكعب العالي – الذي تظهر منه أصابعك – مثاليًا عند ارتدائه مع فستان منقط (البولكا دوت) أبيض أو سروال مُقلم. كما سبق وذكرنا، لا يُنصح بارتداء الأطقم الحمراء السادة مع الحذاء الأحمر لتجنب المظهر المُبالغ فيه، بينما ستحظين بمظهر فائق الأناقة عند ارتداء الحذاء الأحمر مع قطعة ملابس بلون مغاير، ولكنها محتوية على رسمة أو زخارف باللون الأحمر (لمسات بسيطة للغاية). يحقق ذلك توافقًا مُدهشًا ومناسبًا للغاية ودون مُبالغة. على الجانب الآخر، يمكنك قلب الآية وارتداء حذاء بلون تقليدي ولكن به بعض الزخارف الحمراء البسيطة لمظهر معتدل لا يخلو من القليل من الإثارة بدوره. لا يوجد أروع من ارتداء الحذاء الأحمر على الجينز الدينم الأزرق، خاصة بدرجة لونية متوسطة أو قاتمة. يحقق لك حذاء البامب الأحمر لمسة من الحيوية على طقم ملابسك، كما يمكنك اختياره مُسطحًا أو بكعب صغير ليناسب نشاطاتك اليومية التقليدية. طالما أننا نتحدث عن الأحذية الحمراء، فنحن متفقون على حقك في أن تكون طلتك مثيرة ومُلفتة، وهو ما يتحقق بالحذاء الأحمر نفسه، لذا عند جمعه مع جينز مُقطع أو بلوزة قصيرة أو شورت قصير، فأنت تخاطرين بالمبالغة في الإثارة. اختاري إما الحذاء الأحمر أو قطع الملابس المُلفتة بحد ذاتها لأن الجمع بين كل ذلك في المرة الواحدة سيمنحك طلة غير محتشمة تمامًا وكأنك تحاولين لفت انتباه الجميع. الأطقم المعتدلة/المحتشمة هي أكثر ما يُناسب أحذية الستيليتو (Stiletto) الحمراء، التي لا تخلو بدورها من طابع الإثارة، وبالتالي يُفضل الاكتفاء بقدرة الحذاء بمفرده على لفت الانتباه. تجنبي الأطقم المكشوفة أو ذات الألوان المتقدة. الفستان الأسمر القصير، بلا أكمام أو بأكمام قصيرة، الواصل إلى ركبتك، سيكون مثاليًا ومثيرًا جدًا في هذه الحالة. يُخفي الفستان بالفعل الكثير من جسدك، لكنه يضبط معادلة الإثارة والأناقة المطلوبة طالما تم ارتدائه مع حذاء أحمر بكعب عالٍ. لا تنظري للأمر وكأنها فرصتك أخيرًا لارتداء كل شيء أحمر في خزانتك؛ اكتفِ فقط بالجمع بين الحذاء الأحمر مع مُلمع شفاه أحمر وحقيبة حمراء بسيطة التصميم. لا أي شيء آخر أكثر من ذلك. لا حاجة للمزيد من القطع الحمراء في طلتك، سواء كان ذلك حزامًا أو وشاحًا أو سوارًا أو خاتمًا. لا حاجة عامة للكثير من الإكسسوارات طالما أنك ترتدين بالفعل هذا الحذاء الأحمر المُلفت. اختاري قطعة حمراء بسيطة تُكمل طلتك، لكن لا تبالغي في الأمر لكيلا ينقلب السحر على الساحر!

english_section_name: Choosing the Right Outfit


summary: قم باستخدام صودا الخبز لمحايدة تسريبات الرصاص الحمضي أو كادميوم النيكل. قم بتنظيف الانسكابات القلوية باستخدام حمض منزلي خفيف. قم بمسح تسرب الليثيوم بالماء. قم بالتخلص من البطاريات. قم بتنظيف الوصلات الكهربائية (اختياري).

document: يمكن لذلك النوع من البطاريات أن يُسرب حمضًا قويًا يمكن أن يأكل الملابس أو حتى المعدن. قم بارتداء قفازات واقية وقناع للوجه قبل الاقتراب منه وقم بتغطيته بصودا الخبز حتى لا يسبب إضافة صودا الخبز الجديد أي فوران أو فقاعات. قم بتنظيف أي بقايا باستخدام معجون سميك مصنوعًا من صودا الخبز والماء. قم بصب صودا الخبز أيضًا في كيس القمامة الذي يحتوي على البطارية التالفة. للبطاريات القلوية، قم بغمس عود قطني بالخل أو عصير الليمون وقم بمسح التسرب لمحايدة التسرب الأساسي. قم باستخدام فرشاة أسنان قديمة مغموسة في نفس المادة لتنظيف التسرب الجاف. يمكن أن يسبب الماء المزيد من التآكل لذلك قم بتبليل منشفة ورقية بأقصى قدر ممكن وقم باستخدامها لمسح الحمض. قم بالتكرار حتى تصبح نظيفة، ثم قم بترك الجهاز يجف لعدة ساعات. لبطاريات الليثيوم التي تستخدم غالبًا في الهواتف المحمولة أو بطاريات "الزر"، قم بوضعها في كيس قابل للغلق أو وعاء مختوم حيث يمكن أن تسبب حريق أو انفجار، كما يعتبر أي جهاز كهربائي قد تعرض للتسرب غير آمن للاستخدام، لذلك قم بالتخلص من الجهاز وتنظيف التسرب بالماء فقط. في بعض الدول والبلدان، يمكنك التخلص من البطاريات القلوية في القمامة العادية، لكن تعتبر معظم البطاريات مطلوبة بموجب القانون لإعادة تدويرها. قم بالبحث عن متجر قريب أو مكان لتدوير بطاريتك حسب نوعها. قد توفر بعض شركات تصنيع البطاريات بطارية استبدال مجانية أو مخفضة السعر. إذا كانت البطارية متصلة بجهاز عند التسريب، قد تحتاج الوصلات الكهربائية للجهاز إلى التنظيف قبل استخدام الجهاز بآمان. قم بكشط أي بقايا باستخدام عصا بلاستيك أو خشب وقم باستخدام منشفة ورقية مبللة لمسحها والتخلص من المنشفة بعد الاستخدام فورًا. إذا كانت الوصلات نفسها متآكلة أو مشوهة، قم ببردها باستخدام صنفرة أو مبرد معدني ولكن يمكن أن تحتاج إلى استبدال.

english_section_name: Cleaning the Spill

summary: قم بحماية يديك ووجهك. قم بوضع البطارية في كيس مزدوج. قم بتحديد نوع البطارية. قم بتخمين نوع البطارية على أساس الجهد. قم بالانتقال إلى القسم الثاني.

document: يمكن أن تحتوي تسربات البطارية على مواد كيميائية كاوية تسبب تهيج الجلد والرئتين والعين، لذلك قم دائمًا بارتداء قفازات مطاطية أو نتريل أو لاتكس قبل التعامل مع تسريب البطارية أو المواد المسربة.  يُنصح بشدة بارتداء نظارات السلامة أو قناع الوجه عند التعامل مع بطاريات السيارات أو بطاريات الليثيوم وقم بالعمل في منطقة جيدة التهوية بعيدة عن وجهك.  إذا شعرت بحرقان في عينيك أو بشرتك أو إذا لمستك الانسكابات، قم بترك المنطقة وقم بإزالة الملابس المتأثرة. قم بالتشطيف في الماء الفاتر تحت ماء متدفق لمدة 30 دقيقة على الأقل.   تعتبر التسربات الحمضية خاصةً الناتجة من بطارية السيارة أكثر خطورة بكثير من تسربات البطارية القلوية. للبطاريات الصغيرة، قم باستخدام البلاستيك الشفاف حتى تتمكن من تحديد نوع البطارية قبل الاستمرار. لبطاريات السيارات والبطاريات الكبيرة الأخرى، قم بوضعهم داخل اثنين من أكياس القمامة مصنوعة بشكل مثالي من 6 lم من البولي إيثيلين السميك.  قم بربط أو غلق الكيس جيدًافي الحال. عادةً ما تكون بطاريات السيارات ووغيرها من المركبات بطاريات رصاص حمضية.  تعتبر البطاريات الصغيرة التي تعمل في الأجهزة الكهربائية أكثر تنوعًا وتشمل الأنواع الأكثر شيوعًا للبطاريات الصغيرة: القلوية والليثيوم والنيكل ويليها الرصاص الحمضية. يعتبرا الحجم والشكل بمفردهما طرق تحديد غير موثوق بهما. إذا كانت العلامة الوحيدة هي الفولطية (v)، يمكنك استخدام التخمين العلمي: تمتلك البطاريات القلوية فولطية مضاعفات 1.5. يمكن أن يختلف جهد بطارية الليثيوم، ولكن غالبًا ما يكون مكتوب بمضاعفات 3 ل 3.7. أما جهد النيكل فهو مضاعفات 1.2 وبطاريات الرصاص الحمضية مضاعفات 2. تأكد "فقط" من اتباع الإرشادات الخاصة بنوع البطارية. قد يؤدي علاج التسريب بمادة كيميائية خاطئة إلى حدوث انفجار. قم بالاطلاع على نهاية القسم التالي للحصول على معلومات حول التخلص من البطارية وتنظيف الاتصالات الكهربائية.

english_section_name: Identifying the Battery Type


summary: تجنب الحفر لنزع الشعرة. تجنب إزالة المزيد من الشعر من تلك المنطقة. تعرف على أضرار الشعر الناشب.

document: الشعر الناشب مصدر إزعاج، خاصةً إذا كان ينمو في الوجه إذ قد تشعر بالخجل أو قد يسبب لك الشعور بالألم، مع ذلك ينبغي ألا تجري أي عملية جراحية من تلقاء نفسك في الحمام أو تستخدم الملقاط أو الإبر أو إي شيء آخر لنزع الشعرة؛ يزيد ذلك من خطر الإصابة بالعدوى أو الجروح.  لا تؤذِ سطح البشرة عن طريق الحفر أو القطع أو الخدش أو شيء آخر؛ قد يسبب ذلك التهاب البشرة أو الإصابة بالعدوى أو الجروح. يمكنك السماح للبشرة بالشفاء من تلقاء نفسها بشكل طبيعي. إذا كان لديك شعرًا ناشبًا، لا تحاول إزالة المزيد من نفس المنطقة وبمجرد ملاحظته، توقف عن الحلاقة أو إزالة الشعر بالشمع من تلك المنطقة. ينبغي أن تتوقف عن الحلاقة أو استخدام الملقاط أو الشمع أو إزالة الشعر من المنطقة المُصابة حتى زوال الشعر الناشب.  حاول ترك المنطقة لبضعة أيام بعد إزالة الشعر الناشب وإذا كان الشعر الناشب ينمو في منطقة تقوم بحلاقتها كل يوم بالنسبة للرجال، ضع في اعتبارك التوقف عن الحلاقة لبضعة أيام. يمكنك تجربة الطرق البديلة لإزالة الشعر، مثل المقصات أو المستحضرات المزيلة للشعر. يسبب الشعر الناشب تهيج البشرة ويمكن أو يسبب ظهور النتوءات التي قد تكون مثيرة للحكة أو تصبح أكثر ألمًا. قد يصاب الشعر الناشب بالعدوى وإذا حدث ذلك، قد يصبح معبأ بالصديد الأبيض أو الأصفر المخضر.  قد تصبح النتوءات داكنة أكثر من البشرة المحيطة أحيانًا مما قد يسبب تغيرًا دائمًا في لون البشرة أو الجروح. قد ينتج عن الشعر الناشب الإصابة بالجروح، خاصةً إذا حاول الشخص استخدام إبرة أو دبوس أو أي شيء آخر لإخراج الشعر الناشب. قد لا تكن بحاجة إلى زيارة الطبيب في أغلب حالات نمو الشعر الناشب، لكن إذا كنت قلقًا بشأن أن يصبح الشعر أكثر نشوبًا أو يضر البشرة بشكل أسوأ، يمكنك زيارة الطبيب.

english_section_name: Avoiding Permanent Damage When Removing an Ingrown Hair

summary: جرب تقشير المنطقة. رطب المنطقة بالعسل. استخدم مرطب على الشعر.

document: يمكنك استخدام التقشير للمساعدة على إزالة الشعر الناشب، لكن تذكر أن تكون شديد الحذر مع تلك المنطقة واستخدم حركات دائرية رقيقة لمحاولة رفع الشعرة. يمكنك إعداد مُقشر منزلي بدلًا من شراء منتج من المتجر.  اخلط نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز أو ملح الطعام أو السكر مع ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون. استخدم عودًا قطنيًا أو كرة قطنية لدهن الخليط على المنطقة المُصابة بالشعر الناشب. استخدم أطراف إصبع أو أصابع يدك لتدليك خليط التقشير باستخدام حركات دائرية. أولًا، دلكه بواسطة ثلاث إلى خمس حركات دائرية باتجاه عقارب الساعة ثم اعكس بواسطة ثلاث إلى خمس حركات دائرية عكس اتجاه عقارب الساعة. اشطف المنطقة بالمياه الدافئة وجففها. إذا كنت تعاني من الشعر الناشب، يمكنك البدء بمحاولة إخراجه باستخدام العسل؛ لا يعمل العسل على ترطيب البشرة فقط، لكنه يعمل بمثابة مضاد للبكتيريا أيضًا لذلك يساعد ذلك على منع الإصابة بالعدوى كما يساعد العسل على ترخية وجذب الطرف السائب من الشعر للخارج أيضًا.  استخدم عودًا قطنيًا لدهن كمية قليلة من العسل على الشعر الناشب ثم اتركه لمدة 20 إلى 30 دقيقة أو حتى يجف. اشطف العسل بالمياه الدافئة وجفف المنطقة وكرر ذلك مرتين يوميًا. من أحد الأشياء التي ينبغي التأكد من القيام بها هي عدم الإفراط في تجفيف البشرة؛ تعمل البشرة شديدة الجفاف على جعل استئصال الشعر الناشب أكثر صعوبة. إذا كنت تريد إبقاء بشرتك رطبة بينما تحاول إخراج الشعرة، استخدم القليل من المرطب على الشعر المُصاب بعد كل معالجة. سوف يساعد ذلك على تنعيم البشرة مما يساعد على الحد من خطر الإضرار بها أو الإصابة بالجروح.

english_section_name: Using Home Remedies to Treat Ingrown Hairs

summary: اصنع كمادة دافئة. ادفع الشعر لأعلى. اترك الشعر يرتخي أثناء نقعه.

document: انقع قطعة قماش نظيفة في مياه دافئة جدًا وضعها على المناطق التي تعاني من الشعر الناشب. اترك قطعة القماش على المنطقة لمدة 3 إلى 5 دقيقة أو حتى تصبح باردة. كرر ذلك من ثلاث إلى أربع مرات قبل القيام بأي شيء آخر للشعر الناشب. يمكنك محاولة دفع الشعر لأعلى السطح بعد تغطية المنطقة بالكمادة الدافئة عدة مرات. استخدم ملقاطًا بحرص شديد لدفع الشعر الناشب برفق لأعلى السطح وحاول فرد الشعرة لجعلها تبدأ في النمو بالطريقة الصحيحة.  اعثر على الطرف السائب من الشعرة بالملقاط. اسحب الشعرة خارج الجلد برفق ولا تشدها تمامًا للخارج، لكن شد فقط الطرف السائب؛ إذا نتفت الشعرة كليًا، ستنمو غيرها في مكانها مرة أخرى. لا تحاول الحفر بداخل الجلد لإخراج الشعرة؛ إذا لم تتمكن من التقاط الطرف السائب منها، انتظر إلى اليوم التالي وحاول مرة أخرى. استخدم ملقاطًا مُعقمًا بالكحول. اترك الشعر يرتخي لمدة 24 ساعة بعد التمكن من التقاط الطرف السائب خارج الجلد. استمر في وضع الكمادة الدافئة على الشعر كل ساعتين أثناء تركه يستريح وافحص للتأكد من أن الطرف الشعر السائب لا يزال كذلك.  يساعد استخدام الكمادة الدافئة على إبقاء الشعر والجلد طريًا. لا تنزع الشعر؛ قد يسبب ذلك نموه بشكل أعمق داخل الجلد مرة أخرى.

english_section_name: Using a Warm Compress to Remove the Ingrown Hair

summary: تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي على الكحول. استخدم كمادة دافئة قبل الحلاقة. دلك زيت أو كريم على وجهك باستخدام حركات دائرية. تحدث إلى طبيبك حول طرق العلاج. ضع في اعتبارك إزالة الشعر بالليزر.

document: ينمو الشعر الناشب عند الرجال غالبًا بعد الحلاقة وللتغلب على ذلك، تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي على الكحول بعد الحلاقة.  قد تعمل المنتجات التي تحتوي على الكحول على تجفيف والتهاب البشرة مما يؤدي إلى نمو الشعر الناشب. استخدم منتجات ترطيب طبيعية بعد الحلاقة مرتكزة على زيوت النباتات أو أي مواد أخرى مضادة للحساسية؛ سوف يقلل ذلك من احتمالية تهيج البشرة بسبب المنتج أو جعل البثور أكثر سوءً. من إحدى الطرق للتغلب على نمو الشعر الناشب هي استخدام قطعة قماش دافئة جدًا أو ساخنة قبل الحلاقة؛ سوف تعمل المياه على تليين البشرة والشعر مما يجعل حلاقة شعر الوجه أكثر سهولة. إذا أصبحت حلاقة الشعر أكثر سهولة، سيقلل ذلك من احتمالية التهاب بشرة الوجه وسوف يساعد حلاقة الشعر بانسيابية على التقليل من خطر نمو الشعر الناشب.  أبقِ المنشفة الدافئة أو الساخنة على وجهك من ثلاث إلى أربع دقائق وإذا كنت بحاجة إلى إضافة الماء الساخن لإبقاءها دافئة، لا تترد في القيام بذلك. يمكنك الحلاقة بعد الخروج من دش ساخن أيضًا. يمكن أن يساعد دهن زيت أو كريم الحلاقة بالطريقة السليمة على تليين الشعر وجعله جاهزًا للحلاقة. ينبغي أن تكون الحركة بعكس اتجاه نمو الشعر؛ سوف يضمن ذلك تسرب الزيت أو الكريم إلى الجزء السفلي من شعر الوجه كما ينبغي أن تترك الكريم عدة دقائق قبل الحلاقة.   استخدم حركات خفيفة ورقيقة أثناء الحلاقة، خاصةً عند حلاقة المناطق التي تحتوي على بثور. تأكد من أن موس الحلاقة له شفرة حادة واستبدل أمواس الحلاقة القديمة بشفرات جديدة أو موس جديد حسب الحاجة. رطب وجهك بعد الحلاقة باستخدام المرطبات الطبيعية لتجنب المواد الكيميائية التي قد تسبب تهيج البشرة. قد تساعد أدوية الراتينج الموضعية والهرمونات النشطة قليلة الجرعة ومضادات الميكروبات الموضعية وأحماض ألفا هيدروكسي على الحد من نمو الشعر الناشب. يمكنك استشارة طبيبك أيضًا حول استخدام إفلورينثين موضعي والذي يساعد على تبطيء نمو شعر الوجه. إذا كنت تريد إزالة الشعر بشكل دائم أو كان لديك شعر ناشب مزمن، ضع في اعتبارك إزالة الشعر بالليزر. تعد معالجة الليزر سريعة وتتمكن من العمل على الشعر القصير وتنجع في تحقيق نتائج دائمة، لكنها قد تكون مكلفة وتتطلب عدة معالجات وقد تسبب الجروح أو التقرح وقد تكون مؤلمة. استشر طبيبك أو اخصائي الأمراض الجلدية حول إمكانية إجراء تلك المعالجة. تتوفر بعض معالجات الليزر المنزلية في الأسواق، لكنك قد تشعر بالقلق من استخدامها على وجهك لأنها قد تسبب الضرر بدون إدراكه فعليًا، لذلك دع معالجة الليزر للخبراء فسلامتك تستحق التكلفة الزائدة.

english_section_name: Preventing Ingrown Hairs on Your Face


summary: أزيلي الأربطة والملحقات. مشطي الأتربة السائبة. حضري معجون التنظيف. ادعكي بفرشاة الأسنان. اشطفيه.

document: ينبغي إزالة الأربطة وأي ملحقات قبل تنظيف حذاء كيدس؛ يمكنكِ غسل الأربطة في الغسالة أو باليد أو تبديلها ببساطة. ينبغي وضع المحتويات الداخلية جانبًا إلى أن تنتهي من عملية التنظيف، وإذا كانت رائحتها كريهة أو تبدو متسخة، قد تحتاجين لتغييرها. استخدمي فرشاة أسنان أو فرشاة تنظيف ومرريها على الحذاء لإزالة الأتربة السائبة قبل التنظيف. ربما ستحتاجين لنفض جوزين الحذاء معًا لإزالة الغبار، ما يُساعد على تسهيل مهمة التنظيف. سحتاجين لكوب من الماء وملعقة كبيرة من صودا الخبز وملعقتين كبيرتين من الخل الأبيض. اخلطي تلك المكونات معًا لتكوين معجون. افردي المعجون على الحذاء باستخدام فرشاة أسنان وادعكيه جيدًا لإزالة الأتربة. اعملي حول الحذاء بأكمله ويمكنكِ استخدام المعجون على كل من القماش الكتان والنعل. لا تستخدمي فرشاة الأسنان مرة أخرى بعد تنظيف أحذية كيدس بها. استخدمي مياه باردة أو فاترة لشطف المعجون واتركي الحذاء يجف لمدة 24 ساعة. احشي الجزء الداخلي بورق جرائد وضعيه في منطقة جافة بعيدًا عن الحرارة المباشرة، ويمكنكِ تركه يجف في الشمس إذا كنتِ تفضلين.  إذا كان الحذاء لا يزال متسخًا، جربي غسله في الحوض بعد تلك الخطوة. يساعد حشو الحذاء بورق جرائد أثناء جفافه على احتفاظه بشكله.

english_section_name: Removing Dirt with Baking Soda Paste

summary: استخدمي محاليل منزلية لإزالة البقع الصفراء. اخلطي الخل مع المياه لإزالة بقع الملح. استخدمي الكحول المُحمر للتخلص من العفونة. ادعكي النعل للتخلص من الأتربة وبقع العشب.

document: محاولة تنظيف حذاء كيدس الأبيض بالمُبيض خطأ شائع، إذ قد يسبب تحوله للون الأصفر. قد تكون تلك البقع دائمة، لكن لا يمنع ذلك وجود بعض الطرق التي يمكنكِ تجربتها قبل الاستسلام.   اخلطي نصف كوب من زبدة الطرطير مع لتر من الماء الساخن وانقعي الحذاء بالمحلول طوال الليل. يمكنكِ تجربة إعداد معجون من صودا الخبز والمياه. ادهني المعجون على قماش الحذاء واتركيه طوال الليل، ثم نظفيه كالمعتاد في اليوم التالي. قد يساعد وضع بيروكسيد الهيدروجين على البقع مباشرةً، وإن لم ينجح في البداية، كرري المعالجة بضعة مرات. قد تظهر بقع الملح على الأحذية خلال الشتاء إذا كانت الشوارع والأرصفة مغطاة بالملح. اخلطي مقدارًا من الخل مع مقدارين من المياه لإزالة بقع الملح، ثم استخدمي منشفة ورقية أو قطعة قماش بيضاء لمسح البقعة بالخليط. خذي قطعة قماش نظيفة مبللة بالمياه فقط وامسحي الخل، ثم اتركي الأحذية تجف تمامًا قبل الارتداء. قد يتشكل العفن الفطري والعفونة إذا تبلل الحذاء وتم تجفيفه بطريقة غير صحيحة. اخلطي مقادير متساوية من المياه والكحول المُحمر للتخلص من العفن الفطري، واستخدمي خرقة أو منشفة قطنية لوضع المحلول على البقعة ودعكها برفق. اشطفي الحذاء بعد ذلك. اخلطي مُنظف الملابس مع ملعقة كبيرة من المُبيض واستخدمي قطعة قماش بيضاء أو فرشاة أسنان لوضع الخليط على الأجزاء غير المصنوعة من القماش، مثل: النعل والإطار الأبيض المحيط بأسفل الحذاء وادعكيها لإزالة الأتربة. لا تضعي أي محلول يحتوي على مُبيض على قماش الحذاء، لأنه قد يلطخه باللون الأصفر.

english_section_name: Removing Stains

summary: اخلطي مادة مُنظفة مع المياه. ادعكي الأحذية. اشطفيه أسفل الصنبور. اتركي الحذاء يجف.

document: اخلطي ملعقة أو ملعقتين (15 إلى 30 ملل) من صابون ملابس معتدل مع لتر من المياه الفاترة أو الباردة. قلبهما معًا لتصبح المياه رغوية. صابون التنظيف المعتدل هو الخيار الأفضل لغسل الأحذية القماش، كما هو الأمر مع ماركة كيدس، لأنه يساعد على حماية اللون. ابحثي عن مُنظف ملابس معتدل مصنفًا بأنه مناسب للخامات الرقيقة. أزيلي الأربطة والملحقات قبل وضع الحذاء في المياه واتركيه ينقع. استخدمي فرشاة أسنان أو فرشاة تنظيف أو قطعة قماش قطنية لتنظيف الحذاء برفق وتأكدي من تمريرها على كل من القماش الكتان والنعل. يمكنكِ تنظيف الأربطة في هذه المياه حسب الرغبة عن طريق نقعها ثم استخدمي الفرشاة لإزالة الغبار المرئي. اشطفي الحذاء بالماء البارد النظيف بعد تنظيفه ولا تستخدمي نفس المياه التي استخدمتيها في غسله. مرري المياه على الحذاء إلى أن تزول رغاوي الصابون تمامًا. يمكنكِ استخدام منشفة لتجفيف الماء الزائد بعد الشطف. لفي الحذاء بالمنشفة واضغطي برفق لامتصاص الماء، لكن لا تعصريه بشدة. لا تضعي الحذاء في المجفف، لكن اتركيه يجف في الهواء. احشي الجزء الداخلي بمناديل أو مناشف ورقية أو ورق جرائد. أبقيه في منطقة جافة بعيدًا عن الحرارة المباشرة وقد يستغرق طوال الليل ليجف.  يمكنكِ تجفيف حذاء كيدس بوضعه في الشمس، لكن في المقابل تجنبي وضعه بالقرب من مصادر الحرارة المباشرة، مثل: مجفف الشعر أو الدفاية، فقد تسبب الحرارة المباشرة تفكيك صمغ الحذاء. لا تضعي الأربطة والملحقات في الحذاء مرة أخرى إلا بعد جفافه تمامًا وإذا غسلتِ الأربطة، تأكدي من تجفيفها أيضًا.

english_section_name: Washing Your Keds


summary: غير أجزاءً من حياتك. غيّر نفسك. تفاد التغييرات السطحية.

document: العوامل الخارجية، مثل مجموعات الأصدقاء، والعادات، ومقرات العمل، يمكنها أن تصبح جزءًا لا يتجزأ من كيفية تطور سمعتك. بيئة سامة بوجود أشخاص وعلاقات سامة قد تكون هي مصدر مشاكلك. خذ بعض الوقت لتفكر في احتياجك أو عدم احتياجك للقيام ببعض التغييرات بخصوص الأشخاص والأماكن في حياتك.   إن كان سمعتك سيئة بين أصدقائك، فربما قد حان الوقت لتبدأ بقضاء الوقت مع أشخاص آخرين. ربما أصدقائك هم من يشجعونك على عادات تجعل الناس يسيئون فهمك. في العمل، بيئة عمل سامة قد تخلق توقعات غير منطقية للأشخاص. بيئة عمل تشجع على حياة عملية غير صحية قد تجعل شخص مجد ومتفانٍ يبدو كسولًا. افحص حضارة بيئة العمل، وفكر إن كان تضارب القيم هو ما يتسبب في معاناتك مع سمعتك. قد تود البحث عن وظيفة أخرى. قد يكون هذا شيئًا صعبًا للغاية لتحقيقه. ولكن حين تنظر لنفسك خلال أعين الآخرين، وترى ما لا يعجبك، قم بتغيير. تغيير نفسك هو شيء صعب لأننا نكوّن أنماط وعادات قوية في الحياة. مع ذلك، عن طريق القيام بتغييرات كبيرة في سلوكك، سيلاحظ الأخرين ذلك. هذا سيغير طريقة رؤيتهم لك، وقد يتسبب في إعادة تقييم الآخرين لأفكارهم عنك كشخص.   اسعَّ للحصول على مساعدة متخصصة، مثل معالج أو طبيب نفسي. اعثر على مدرب حياتي أو مرشد روحي ليساعدك على إيجاد الطرق للقيام بالتغييرات الداخلية. التغيرات السطحية لا تشابه التغييرات الحقيقية. سلوك مفتعل سيكون من الصعب الحفاظ على استمراريته.  حين لا تكون صادقًا، يلاحظ الناس ذلك. التغييرات الحقيقية أصعب من الادعاء بأنك تغيرت.

english_section_name: Creating Lasting Change

summary: تقبل حقيقة أن الناس قد لا تنسى. تحدث مع الناس عن الأمر. حول الضعف لموطن قوة. غير كيفية تفكير الآخرين. أعلن أن الادعاءات كاذبة.

document: قد يقل اهتمامهم مع الوقت، ولكن سيستمرون في التذكر. هذا لا يعني استحالة تصليح سمعتك. السمعة السيئة دائمًا ما تحتمل أن تكون مؤقتة، فهي تعتمد على الوقت. مع مرور بعض الوقت، يتوقف الناس عن الاهتمام بشأن ما فعلته في الماضي.   العديد من الأشخاص يواجهون فشلهم الخاص أو فشل الآخرين بمرور الوقت. هذا الفشل يبرز أكثر، وينسونك أنت. تذكر أنك تذكر فشلك أكثر من الأشخاص الأخرين. قد تكون سمعتك السيئة أسوأ في عقلك مما يراه الآخرون. أظهرت الأبحاث، وعلى عكس الفكر الشائع، أنه في حين مقارنة الصيت بطرق التقييم الاجتماعية الأخرى، فالصيت أقل أهمية من العوامل الأخرى.   ابتعد عن الخريطة وخذ استراحة من مواقع التواصل الاجتماعي والإنترنت. كن واضحًا حين تناقش المشاكل حول سمعتك السيئة. إن كنت هادئًا، ومُحترِمًا، ومهتمًا بصدق، ستتلقى المساعدة على الأرجح. إن لم تناقش المشكلة كلاميًا، ستترك مخيلة البعض للجموح، وبهذا تعطي للشائعات مجالًا مفتوحًا.   إن كان أحدهم يقوم بنشر أخبار عن سمعتك السيئة، تحدث معه مباشرةً. سل أصدقائك عن رأيهم في الموضوع. حاول ألا تكون دفاعيًا. قد تكون سمعتك السيئة هي قوة خارقة في التخفي. خذ بعضًا من الوقت لتفكر كيف يمكن أن تكون سمعتك السيئة شيئًا جيدًا وأعد صياغة تفسيرك للموقف. قد تكون سمعتك السيئة بأنك متعدد العلاقات، ولكنك تستطيع رؤية الأمر بأنك مسيطر على حياتك العاطفية. إن ظن الناس أنك تلعب رياضة بعنفٍ زائد، فقد تكون أكثر أسلحة فريقك ثقلًا. في بعض الأحيان سيتوجب عليك السيطرة على تفسيرات الآخرين. قد لا يكون باستطاعتهم رؤية الموقف في ضوء الحقيقة. إن كان بمقدورك، ساعد الآخرين ليروا الموقف بطريقة مغايرة تمامًا.   وفر منظورًا إيجابيًا محسوبًا. هذا يعني إيجاد الطرق لإعادة صياغة الأحداث والأفعال التي تعطيك سمعة سيئة.  فمثلًا، في بعض الأحيان يعيب الناس تعدد العلاقات، بينما يُعِّرف آخرون تعدد العلاقات بكونه "امتلاك حياتك العاطفية" أو "إيجابية العاطفة الدائمة." فكر في الطرق التي تستطيع بها مساعدة الآخرين ليروا أفعالك في السياق الصحيح. اعلم أنك قد لا تستطيع جعل كل الناس يعدلون عن رأيهم. قد تحتاج لأن تقول إن الصيت غير حقيقي. إن تم الكذب بشأن أفعالك، قد تحتاج بعض الوقت لتصلح الضرر. كن حازمًا  (ولكن لا تكن عدوانيًا)، واحرص على نشر الكلام في أقرب فرصة ممكنة. اطلب مساعدة الآخرين لتصحيح القصة. كلما طالت مدة دوام السمعة السيئة، كلما صعب التحكم فيها.   وضح أي سوء فهم. كن جهورًا حين تواجه الأكاذيب.

english_section_name: Getting Rid of a Bad Reputation

summary: قم بالأعمال الصالحة باستمرار. تطوع. استغل الموقف لتتعلم. أبهر الآخرين.

document: من الطرق السريعة لتحسين سمعتك هي بفعل الأفعال الصالحة. كن حذرًا؛ إن ذاع صيتك السيء مؤخرًا، قد تبدو يائسًا وكأنك تحاول التعويض بالقيام بحفنة من الأعمال الصالحة. هذا ليس حلًا سريعًا. يجب أن تقوم بالأعمال الصالحة باستمرار حتى تتحسن سمعتك، وإلا فأنت تخاطر بأن تبدو غير صادقًا.  بناء سمعة جيدة هو شيء صعب ويستغرق الوقت الطويل، ولكن تدميرها سهل وسريع. لابد من الاستمرارية لتبني سمعة متماسكة.   اجلب القهوة لزملائك في العمل، أو اعرض تغطية مكانهم في وردية عمل إن احتاجوا عطلة. اعرض المساعدة على أصدقائك، كتوصيلة أو يد العون قبل أن يحتاجوا السؤال. اخرج من قوقعتك لتتأكد من كون الناس يشعرون بالراحة إن شعرت بوجود شيء خاطئ. يوجد عديد من الطرق التي تستطيع بها تطويع وقتك. اعتن بالمسنين أو ذوي الاحتياجات، أو الحدائق والأحداث العامة، أو فرص التطوع الديني، كلها طرق رائعة للتطوع. ملاجئ الحيوانات هي فرصة أخرى رائعة. بالتخلي عن وقتك لخدمة الآخرين، تستطيع قطع شوط كبير في تحسين سمعتك.   إن كنت طالبًا في مدرسة، اسأل عن الفرص التي تستطيع مدرستك مساعدتك على إيجادها. العديد من المدارس والكليات الحكومية توفر فرص تطوعية مختلفة للطلاب. بعض الشركات توفر برامج تطوع تأتي مع عديد من الفوائد. تحدث مع مشرفك أو مختص الموارد البشرية لتعرف أي نوع من الفرص يوفرون. كن متعاطفًا مع الآخرين ذوي السمعة السيئة. يمكنك أن تطور منظورًا إيجابيًا بأن تكون لطيفًا مع أصحاب الصيت السيء بعد أن استطعت جمع البصيرة من تجربة صيتك. اغتنم الفرصة لترى أصحاب الصيت السيء حولك، فقد يكونون في حاجة لصديق. تجاوز الحدود.  افعل شيئًا مدهشًا. تعلم عزف آلة موسيقية. اكسب مسابقة أو منحة دراسية. أنهِ ماراثون. بفعل الأشياء المدهشة، يمكنك تحسين وجهة نظر الآخرين فيك. كسب احترام الآخرين يمكنه تحقيق إنجازًا في تحسين سمعتك.

english_section_name: Developing a Good Reputation


summary: افحصي مقدمة الأناناس.

document: اسحبي واحدة من الأوراق الوسطى. إذا انسحبت معكِ يسهولة، فإن تلك الأناناس جيدة للاستخدام.

english_section_name: Choosing a Pineapple


summary: تجنَّب إطعام كلبك لمدة 12 ساعة. أعطِ كلبك المياه. أبقِ كلبك رطبًا إذا كان لن يشرب. أعِد تقديم الطعام. امزج الطعام مع طعام الكلاب ببطء.

document: قد يهيِّج التقيؤ بطانة معدة كلبك، مما قد يؤدي إلى المزيد من التقيؤ إذا أكل أي شيء بعد وقت قليل من التقيؤ. تحتاج معدته إلى وقت لترتاح، وسوف يساعدك ذلك على تحديد ما إذا كان تقيؤه يتعلق بالطعام. قاوم إلحاحه الطعام إذا بدا جائعًا. هذا الصيام سوف يمنح كلبك أيضًا فرصة للقضاء على أي شيء قد يكون سبب التقيؤ.  لا يجب أن يصوم الجرو أو الكلب الصغير لأكثر من 12 ساعة. إذا كان كلبك يعاني من أمراض مزمنة (لا سيما مرض السكري)، تحدث مع طبيبك البيطري قبل منع أية وجبات. قدِّم له مقدار ملعقة شاي واحدة من الماء لكل نصف كيلوجرام من وزنه كل ساعة. استمر في تقديم الماء له بهذه الطريقة على مدار النهار والليل حتى يتمكن كلبك من الشرب بصورة طبيعية. يمكن للشرب أكثر من اللازم بعد التقيؤ أن يجعل كلبك يتقيأ مجددًا، بينما يمكن أن يسبب عدم شرب أي مياه الجفاف. اتصل بالطبيب البيطري إذا لم يكن كلبك قادرًا على الاحتفاظ حتى بهذه الكمية الصغيرة من المياه.   مثلًا إذا كان كلبك يزن 6 كيلوجرامات، سوف يحصل على مقدار 12 ملعقة شاي (مقدار ربع فنجان) من الماء كل ساعة على مدار النهار والليل. تذكَّر شراء محلول البيديالايت أو اليكتاد من الصيدلية أو من عيادة الطبيب البيطري. اتبع التعليمات المكتوبة على العبوة لإعادة تركيب مسحوق الإماهة مع الماء المغلي؛ هذا ألطف على المعدة ويمكن أن يساعد على عكس تأثير الجفاف. قدِّمه بنفس الكميات التي تقدم بها المياه. كن واعيًا فليست كل الكلاب تحب هذا الطعم، وقد ترفض شربه. عليك أن تحافظ على مستوى المياه بجسد كلبك لمنع الجفاف. تذكَّر مسح لثة كلبك بقماش تنظيف منقوع في المياه. سوف يساعد ذلك على إنعاش فمه في الوقت الذي يشعر فيه بغثيان شديد لدرجة أنه لا يستطيع أن يشرب أو قدِّم مكعبات الثلج لكلبك ليلعقها، وبذلك يحصل على الأقل على كميات قليلة من المياه ويحافظ على فمه رطَّبًا. يمكنك أيضًا محاولة إعطائه أنواعًا معينة من الشاي، مثل شاي الزنجبيل الفاتر أو الكاموميل أو النعناع، مما يمكن أن يساعد على تهدئة معدته وجهازه الهضمي، كما تفعل مع المياه، يجب إعطائه فقط مقدار بضعة ملاعق كبيرة في المرة الواحدة.   إذا كان كلبك لا يشرب الشاي، جرب تجميده في حوامل مكعبات الثلج ثم تكسيره إلى شرائح، فقد يتناوله بهذه الطريقة.  استمر في محاولة تقديم مجموعة متنوعة من السوائل لكلبك حتى تكتشتف سائلًا يتقبل تناوله. ابدأ تقديم مقدار 2 أو 3 ملاعق شاي من الطعام قليل الدهون وسهل الهضم بعد 12 ساعة. اللحوم الخالية من الدهن مثل الدجاج منزوع الجلد والهمبروجر سوف توفر البروتين الذي يحتاجه، بينما تمنحه البطاطس المسلوقة والجبن الأبيض قليل الدسم والأرز المطهو جيدًا الكربوهيدرات التي يحتاجها. اخلط مقدارًا من اللحم خالي الدهن إلى 5 مقادير من الكربوهيدرات. تأكد أن هذه الأطعمة مطهوة جيدًا ومنزوعة الدسم ولا تحتوي على البهارات، مما يجعلها أسهل في الهضم من طعام الكلاب التقليدي. إذا لم يكن كلبك يتقيأ، أعطِه كمية أكثر قليلًا من الطعام كل ساعة أو ساعتين.  لكن إذا بدأ التقيؤ مجددًا، اصطحبه إلى الطبيب البيطري لفحصه. بعد اليوم الأول من إطعام كلبك هذه الأطعمة اللطيفة، يمكنك البدء في مزج القليل فقط من طعام الكلاب التقليدي الخاص به مع الطعام الذي صنعته له كوجبة واحدة، مثلًا ابدأ بمزيج بمقدار النصف لكل من المكونين لوجبة واحدة، ثم إضافة 3/ 4 من طعام الكلاب إلى 1/ 4 من النظام الغذائي اللطيف لوجبة أخرى، ثم عُد إلى إطعامه بشكل طبيعي إذا لم يبدأ في التقيؤ مجددًا.  اتبع دائمًا توصيات الطبيب البيطري وأعِد إجراء أية فحوصات للمتابعة الدورية.  توقف عن إطعام كلبك إذا بدأ في التقيؤ مجددًا واصطحبه إلى الطبيب البيطري. ستكون فكرة جيدة أن تحتفظ بسجل لما يتناوله ويشربه كلبك والكميات التي يستهلكها وسلوكه؛ فسوف تكون هذه المعلومات مفيدة للطبيب البيطري. لا تجرِّب طعامًا أو أدوية حيث أن ذلك قد يجعل كلبك يتقيأ بصورة أسوأ.

english_section_name: Feeding After Vomiting

summary: تحقَّق من وجود صدمة. حافظ على كلبك دافئًا ومستريحًا. نظِّف فرو كلبك المتسخ باستخدام قماش تنظيف دافئ ومبلل. راقِب العلامات التي تشير إلى أن كلبك قد يتقيأ مجددًا.

document: قد يحتاج كلبك علاجًا طبيًا عاجلًا بواسطة الطبيب البيطري إذا ظهرت عليه علامات الصدمة، ومن هذه العلامات:  شحوب الجلد واللثة. السلوك غير الطبيعي. تدهور الصحة. الضعف العام. صعوبة النهوض والمشي. الممانعة في تحريك رأسه. سلوكيات الاكتئاب. بعد تقيؤ كلبك، تأكد أنه لم يفعل شيئًا خاطئًا. حاول أن تجعله يستلقي ويستريح. ضع بطانية عليه وأعطِه الكثير من التركيز والدعم إذا بدا الكلب بارد الجسد أو يرتجف. دع الكلب يشعر أنه لا توجد مشكلة في الأمر. ساعده ليستريح على الأرض، حتى لا يضطر إلى محاولة النهوض أو التجول. التقيؤ الجاف قد يؤدي إلى تشابك شعر كلبك، لذا فإن تنظيفه أمر مهم. افعل ذلك بمجرد أن يستريح كلبك قليلًا، وتوقف عن التنظيف إذا شعر كلبك بالتعب بسبب تحميمه. قد ترغب في وضع وسائد خاصة بالجرو أو مناشف قديمة أسفل ذقنه وحوله، حتى لا يسبب اتساخ السجاد حين يتقيأ مجددًا. بعض الكلاب يتعاملون مع وسائد الجرو على أنها أماكن مناسبة لقضاء الحاجة، مما قد يخفف ذلك من قلقه من أن يصبح متسخًا إذا علم أن لديه مكان يتقيأ فيه. أبقِ كلبك تحت نظرك بعدما يتقيأ حيث يحتاج التقيؤ المتكرر إلى عناية طبية. تتضمن العلامات على احتمال التقيؤ مجددًا محاولة الكلب أن يتقيأ أو أن يصدر ضوضاء تبدو كما لو كان شيئًا ما عالقًا في حلقه أو اتخاذ مواقف قاسية أو جامدة أو التجول دون هدف.

english_section_name: Taking Care of Immediate Needs

summary: احصل على علاج فوري لحالة التطبُّل. تحقَّق من وجود الجفاف. اعلم متى عليك التواصل مع الطبيب البيطري.

document: إذا تقيأ كلبك ولم يخرج من معدته شيئًا، فقد يعني هذا أن كلبك يعاني من حالة خطرة تهدد حياته تُسمى التطبُّل. تشمل أعراضها محاولات متكررة للتقيؤ دون خروج قيء فعلي ونزول خيوط من اللعاب (لأنه لا يستطيع بلعه). يحتاج كلبك إلى علاج طبي طارئ للتطبُّل، حيث يمكن لهذه الحالة الخطيرة أن تقتل الكلب في غضون ساعات إذا لم يتم علاجها. بمجرد أن يتقيأ كلبك، قد يشعر بالغثيان الذي يمنعه من الرغبة في الشرب، بالإضافة إلى تقيؤ السوائل، مما يمكن أن يسبب له الجفاف إذا كانت كمية السوائل التي فقدها أكبر من الكمية التي يتناولها. إذا أظهر كلبك علامات مبكرة على الجفاف، أعطِه أملاح الإماهة الفموية الممزوجة بالمياه كل بضعة ساعات على مدار اليوم. إذا لم يتحسن وضع الجفاف، الجأ إلى العناية الطبية. تشمل العلامات المبكرة للجفاف:   اللهاث الكثيف. جفاف الفم أو اللثة أو الأنف. كسل ملحوظ (إرهاق). جفاف أو جحوظ العينين. نقص في مرونة الجلد (الجلد لا يعود إلى مكانه فورًا إذا قرصته قليلًا ثم تركته). الضعف في قوائمه الخلفية (مرحلة متأخرة من التجفاف). عدم الإتزان عند المشي (مرحلة متأخرة من التجفاف). إذا كان القيء بسيطًا وواضحًا، مثلما يحدث بعد التقاط الطعام من القمامة، ففي أغلب الحالات يمكنك رعاية الكلب طبيًا بشكل أفضل في المنزل، من خلال تقديم السوائل له ومنع الطعام. رغم ذلك، عليك دائمًا أن تراقب العلامات التي تعني أن كلبك يحتاج عناية طبية عاجلة، وتتضمن:   محاولة التقيؤ مع عدم خروج شيء من معدته. التقيؤ مرة أو مرتين بينما يظل الملل والاكتئاب ظاهرين على كلبك. التقيؤ لأكثر من 4 ساعات أو عدم القدرة على الاحتفاظ بالسوائل. تقيؤ دم مما قد يشير إلى قرحة خطيرة في جدار المعدة.

english_section_name: Recognizing Emergency Situations

summary: ميِّز بين التقيؤ والقلس لتحديد العلاج الملائم. تعرف على أسباب التقيؤ. تأكد ما إذا كان التقيؤ لمرة واحدة فقط أم حدث عدة مرات. افحص القيء لتحديد سبب التقيؤ.

document: القلس هو إخراج الطعام المبلوع، كما يحدث عند انسداد البلعوم، أو الرتوج المريئية ويمكن أن يحدث في حالات خاصة من عسر الهضم ويمكن أن تكون مترافقة مع انتفاخ البطن نتيجة ابتلاع الهواء. يمكن أن يقلس الكلاب عادةً من خلال خروج الغذاء غير المهضوم دون مجهود من البطن دون إظهار علامات أو أمراض أخرى. إذا تقلس كلبك، قد يكون في حاجة فقط إلى إخراج طعامه على الأرض حتى تساعد الجاذبية على تمرير الطعام إلى معدته. رغم ذلك، إذا كان كلبك يتقيأ بقوة محتويات معدته (تقيؤ حاد)، فهذا يعني أن عضلاته منكمشة. سوف تلاحظ أن كلبك منحنٍ، وربما ستبدو رائحة القيء عفنة.   عادةً ما يكون القلس علامة على مشكلات المريء أو مشكلات أخرى في المراحل المبكرة من عملية الهضم، مثلما يحدث عندما يأكل الكلاب كثيرًا جدًا وبسرعة شديدة. في هذه الحالة يكون الطعام الذي يُخرجه كلبك غير مهضوم وأنبوبي الشكل.  إذا كان كلبك يقلس الطعام بانتظام، قد يكون يعاني من حالة طبية طويلة المدى، لذا ضع الطعام في مستوى أعلى على كرسي، ولكن أيضًا دع طبيبك البيطري يفحصه. فكِّر في النظام الغذائي لكلبك وسلوكه ومشاعره والظروف البيئية المحيطة به في الفترة الأخيرة، لتحديد ما قد يكون السبب وراء تقيؤ كلبك. مثلًا فكر في المرات الأخيرة التي اصطحبته فيها للمشي وفي احتمالية أن يكون كلبك قد التقط جثة حيوان ما من القمامة وتناولها أو تناول طعامًا تم التخلص منه في النفايات. يمكن أن يكون التقيؤ عرضًا شائعًا لأحشاء القمامة، حيث يتناول كلبك أشياء غير صحية تسبب طرد جسده للطعام الفاسد. رغم ذلك، إذا ظل يتقيأ، قد يكون هناك سبب أكثر خطورة من ضمن الأسباب التالية:  عدوى بكتيرية في الجهاز الهضمي. طفيليات معوية. إمساك شديد. فشل كلوي حاد. فشل كبدي حاد. التهاب القولون. الفيروسة الصغيرة. التهاب المرارة. التهاب البنكرياس. ابتلاع مادة سامة. ضربة شمس. عدوى بالرحم. رد فعل على دواء ما. سرطان. إذا تقيأ كلبك مرة واحدة، ثم أكل بشكل طبيعي وتبرز بشكل منتظم، فربما كان التقيؤ حادث منفرد، أما إذا تقيأ أكثر من مرة على مدار اليوم أو استمر لأكثر من يوم، يجب عليك اصطحابه إلى الطبيب البيطري فورًا. التقيؤ المستمر والمتكرر يجب فحصه بصورة أكثر شمولًا بواسطة الطبيب البيطري. يجب أن يكون طبيبك البيطري قادرًا على تشخيص الحالة من خلال إجراء مجموعة من الاختبارات مثل الأشعة السينية وتحليل دم وتحليل براز وتحليل بول وصورة بالموجات فوق الصوتية وفحص التباين المضاعف (تصوير القناة الهضمية العليا بمادة التباين وهي الباريوم). انظر إلى القيء وابحث عن وجود أشياء غريبة به مثل ورق التغليف أو قطع من حقيبة بلاستيكية أو شظايا العظم (عليك ألا تعطي كلبك عظامًا حقيقية لأنها عادةً ما تتسبب في حالات التقيؤ)، وهكذا. اصطحب كلبك إلى الطبيب البيطري فورًا إذا رأيت دماء في القيء حيث يمكن أن يفقد كلبك الكثير من الدم بسرعة ويصبح الأمر قاتلًا. إذا لم تكن هناك أشياء غريبة، انظر إلى شكل وكثافة القيء؛ هل هو طعام غير مهضوم أو أقرب إلى السيولة في شكله؟ دوِّن ما لاحظته حتى يمكنك إخبار طبيبك البيطري إذا استمر القيء. إذا استطعت عرض صورة أو عينة من القيء على طبيبك البيطري، قد يساعده ذلك في تشخيص حالة كلبك. قد تسمح صورة القيء للطبيب برؤية حجمه مما قد يؤثر على العلاج.

english_section_name: Determining and Eliminating the Cause  of Vomiting