summary: عانق زوجتك واحتضنا بعضكما البعض من أجل تقوية الروابط بينكما.  قبِّلي زوجكِ قبلات عميقة قم بتدليك جسد زوجتك فاجئي زوجكِ بما قد يراه أسفل ملابسكِ. ركزا على المداعبة الجسدية.

document: يُعد العناق والاحتضان والتلامس الجسدي بمختلف أشكاله عنصرًا هامًا من عناصر الرومانسية ولا يتطلب مهارة معينة أو إعداد مسبق أو بذل المجهود، كما أنه طريقة رائعة للانتقال من أي نشاط يومي كنتما تقوما به إلى الذهاب لغرفة النوم وممارسة الحب. ينبغي أن تتصرف ببطء في تلك المرحلة؛ احتضن زوجتك وضُمها إلى صدرك ومرر أصابعك بين خصلات شعرها وداعب رقبتها وانظر في عينيها بحب وتحدث معها حديثًا لطيفًا أثناء العناق، ولتحاول أن تقضي 20 دقيقة في تلك المرحلة.   يُعد وقت العناق فرصةً رائعة للتحدث عن علاقتكما وحبكما لبعضكما البعض ومستقبلكما سويًا، الأمر الذي يُعد رومانسيًا جدًا بالنسبة لحديثي العهد بالزواج تحديدًا. يمكن التحدث في أي شيء في تلك الخطوة لكن بالطبع لا يُعد إبداء رغبتك في إصلاح السيارة أو شراء البقالة أمرًا رومانسيًا على الإطلاق، فتذكّر ذلك جيدًا. لا تحدد موعدًا للجماع مع زوجتك أو تخبرها فجأةً أنك تريد الجماع الآن، فالرومانسية تتطلب أن تكون لبقًا ولطيفًا؛ انتظر إلى أن تذهبا لغرفة نومكما تلقائيًا من أجل الخلود للنوم أو ابحث عن طريقة أخرى تحفز الرومانسية بينك وبين زوجتك وتدفعها لممارسة الحب معك، لذلك حاول أن تغازلها وتداعبها ثم تأخذ يدها برفق وتقودها إلى غرفة النوم. .  إن ظننتِ أنكِ قد أتقنتِ تقبيل زوجكِ بمختلف الطرق ولا توجد مساحة للتجديد فأعيدي التفكير في الأمر، فنحن نتعلم الكثير والكثير في كل شيء في حياتنا بمرور الأيام، لذلك حاولي أن تجددي في الأمر ولا تستهيني أبدًا بالتقبيل والمداعبة لأنهما عنصران غاية في الأهمية حينما يتعلق الأمر بالرومانسية. حطمي القوالب التقليدية في التقبيل وامنحي زوجكِ قُبلًا جديدة تثير شوقه إليكِ. أبدعي وابتكري في تقبيل زوجكِ. قبّلي مواضع حسنات زوجكِ ومواضع النمش إن كان لديه. ضعي أحمر الشفاه بلون فاقع مثل الأحمر وارسمي بقبلاتكِ على صدره شكل "قلب"، فهناك العديد من الطرق التي تجعل التقبيل أكثر رومانسية وإثارة. .  يُعد تدليك جسد زوجتك أحد الأنشطة الرومانسية الكلاسيكية التي لا تُخطئ أبدًا، وذلك لأنه يُهدئ الأعصاب ويحفز على الشعور بالرومانسية. لا يتطلب الأمر أن تضغط بأصابعك بقوة، بل بضعة لمسات خفيفة في الأماكن الصحيحة ستمنحها شعورًا رائعًا. حاول أن تضع زجاجة زيت التدليك أو زيت الأطفال – إن كان متاحًا وثمنه مناسبًا أكثر –  في وعاء عميق به ماء دافئ وتدفئ فيه يديك قبل أن تدهن الزيت على جسد زوجتك، فالشعور بالدفء سيعزز من نجاح جلسة التدليك بشدة. تُعد أجسادنا وملابسنا الداخلية التي تختبئ أسفل ملابس الخروج شيئًا خاصًا بنا وبأزواجنا، لذلك إن فاجئتِ زوجكِ بما يمكن أن يراه أسفل الملابس التي ترتدينها في المنزل أو في الخروج سيندهش خاصةً إن كنتِ لا تفعلي ذلك بطبيعتكِ.   بإمكانكِ أن ترتدي ملابس داخلية مثيرة، واكتبي كلمة مثيرة بالقلم الفلوماستر على ملابسكِ أو ضعي وشم الحنة على المناطق المثيرة بجسدكِ كي تفاجئي زوجكِ بشيء مثير يدهشه. يعني ذلك أن تستغني نهائيًا عن جميع ملابسكِ المنزلية والداخلية ذات الثقوب والبقع، واستثمري أموالك في شراء بعض الملابس المنزلية والداخلية المناسبة لمثل تلك اللحظات. إن لم تكن تترك مساحة للمداعبة الجسدية حتى هذه اللحظة ،فابدأ على الفور، أما إن كنتما تقومان بالمداعبة الجسدية لكن قليلًا أو كان الأمر من طرف واحد فابدءا في الانغماس في المداعبة منذ الآن فصاعدًا. وليعلم كل منكما أنه كلما ركز كل طرف على إمتاع شريك حياته حصل على اهتمامه وشعوره بالسعادة.   إن أردت معرفة كيفية مداعبة زوجتك  فاقرأ هذا المقال. مداعبة المواضع الجنسية لدى الزوجة باستخدام الفم من أكثر الطرق فعاليةً في إثارة المرأة لأنه يحفز أعضاء جسدها. إن أردتِ معرفة كيفية مداعبة زوجك  فاقرئي هذا المقال. ارتداء ملابس داخلية مثيرة أسفل ملابسكِ العادية وتشجيعه على خلع ملابسكِ ببطء كي يستكشف ما الذي تخبئينه له من أنجح الطرق لإثارة زوجكِ لأنه سيندهش وكأنه يفتح غلاف هدية.

english_section_name: Starting with the Basics


summary: ارتدى واقيًا من الشمس كل يوم. التغطية؛ على نحو مماثل لارتداء واقي من الشمس، إن تغطية بشرتك بطبقات خفيفة يمنع السمرة المصطنعة من الزيادة ويحمى من أضرار أشعة الشمس. قشر بشرتك. استخدام منتج تفتيح البشرة. حافظ على ترطيب بشرتك.

document: للأسف لا تستطع فعل الكثير لإزالة السمرة الطبيعية بسرعة، لكنك تستطيع  منع اكتساب بشرتك المزيد من السمرة وذلك عن طريق ارتداء واقي من الشمس. في الواقع، إن كنت ترغب في الحفاظ على بشرتك أقل سمرة وخالية من أضرار أشعة الشمس، يجب عليك ارتداء واقي من الشمس كل يوم وعلى مدار السنة.  قم بوضع واقي من الشمس يحوى معامل الحماية من الشمس (اس بي اف) على الأقل 30. وضعه على كل جسمك وذلك قبل التعرض لأشعة الشمس بثلاثين دقيقة. يجب استخدام واقي من الشمس خاص لوجهك ومن المحتمل أن يحوى درجة عالية من معامل الحماية من الشمس" اس بي اف". وابحث عن كلمة "غير زؤاني" وهي تعنى أنه لا يسد المسام. إذا كنت تعيش أو كنت موجوداً في مكان حار جدًا، جرب ارتداء ملابس من مواد مريحة - مثل القطن - وبتصميمات واسعة. احم وجهك عن طريق ارتداء قبعات شمسية أو قبعة البيسبول أو نظارات شمسية؛ أو بحمل مظلة أثناء الساعات الأكثر سخونة من اليوم. بالإضافة إلى إزالة السمرة المصطنعة إن التقشير يعمل على تخفيف السمرة الطبيعية. وذلك عن طريق إزالة الطبقات العليا من الجلد الميت تاركًا خلفه جلد جديد منتعش. قم بالتقشير في الاستحمام مستخدمًا مقشر للجسم وذلك مرة اسبوعياً على الأقل وقم بعمل حركات دائرية رقيقة.  استخدام مقشرللوجه منفصل عن مقشر الجسم، أو استخدام منشفة نظيفة مبللة بالماء الدافئ لتدليك البشرة بلطف. قد يكون من الممكن استخدام منتجات تفتيح البشرة لإزالة اسمرار مناطق صغيرة من الجلد، ولكن كن على علم بأن هذه المنتجات عادة ما تكون محفوظة لتغيير الألوان والبقع الداكنة الناتجة عن أضرار أشعة الشمس، وأنه من المهم أن عليك استشارة الطبيب قبل الاستخدام. حيث تعمل منتجات تفتيح البشرة على تقليل كمية صبغة الميلانين في البشرة. فكلما زادت صبغة الميلانين في بشرتك، كلما اصبحت بشرتك أكثر اسمراراً.  تتوفر كريمات تفتيح البشرة بوصفة طبية أو بدونها. وتحتوي منتجات التفتيح الأكثر فعالية والأكثر أمانًا عادة إما الستيرويدات أو حامض الريتينويك (مكون من مكونات فيتامين أ ) كمكون فعّال. وتستخدم الكريمات الأخرى مكونات طبيعية مثل أربوتين، حمض كوجيك، وحمض الأزيليك. الهيدروكينون هو المكون الفعّال في عدد من منتجات تفتيح البشرة المتاحة دون وصفة طبية (بنسب أقوى) وأيضًا بوصفة طبية في الولايات المتحدة. ومع ذلك، فقد حظرت منتجات الهيدروكينون في العديد من البلدان الأوروبية والآسيوية بسبب ارتباطه بمرض السرطان، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام. الزئبق هو المكون الفعّال في بعض منتجات تفتيح البشرة المصنوعة في آسيا. إلا أن استخدام مثل هذه المنتجات قد يؤدي إلى التسمم بالزئبق، والذى يمكن أن يكون له آثار جانبية خطيرة جدًا، قد تصل وفاة الأطفال الذين لم يولدوا بعد. لذا يحظر بيع منتجات الزئبق في الولايات المتحدة، ولكن يجب التأكد من مراجعة جميع مكونات منتجات تفتيح البشرة قبل استخدام، للحفاظ على سلامتك. الحفاظ على الجلد رطبًا يشجع هذا الأعضاء الهامة على العمل بكامل طاقتها، وزيادة دوران الخلية والسماح للجلد بتجديد نفسه. وهذه العمليات تعمل على إزالة الاسمرار الطبيعي بسرعة أكبر. يمكنك ترطيب بشرتك داخليًا عن طريق شرب الكثير من الماء وتناول الفواكه والخضروات الطازجة، أو خارجيًا من خلال تطبيق مرطب غني (ويفضل واحدًا يحوى أحماض الفواكه الطبيعية للمساعدة في إزالة الاسمرار) في جميع أنحاء الجسم بانتظام.

english_section_name: Fading a Real Tan

summary: اصنع قناعًا للوجه من مسحوق غراهام وعصير الليمون والحليب ومسحوق الكركم. قم بنقع كل من القدمين واليدين في عصير الليمون. دلّك بشرتك مستخدمًا البطاطا النيئة. اصنع مقشرًا للجسم من السكر. استخدام الألوفيرا. جرب ماء جوز الهند. قشر البشرة بمزيج من الشوفان واللبن الرائب.

document: يعمل هذا القناع العجائب في تفتيح البشرة وتقليل سمرة الوجه عندما يُستخدم على أساس منتظم. ببساطة، قم بمزج ملعقتين من مسحوق غراهام مع 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، وعصير نصف ليمونة من وقطرة من الحليب لتكوين عجينة سميكة.  قم بوضع هذا المزيج على كل من الوجه والرقبة واتركه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفه بماء فاتر. وللحصول على أفضل النتائج كرر هذا القناع مرة كل يومين. إذا كانت بشرتك دهنية وعرضة للالتهابات، يمكنك استبدال قطرة من الحليب بقليل من ماء الورد. حيث يعمل حمض الستريك الموجود في عصير الليمون على تفتيح البشرة بفعالية، كما يمكن استخدامه لتخفيف أو إزالة السمرة الطبيعية والمصطنعة، وخاصة من المناطق الداكنة المستعصية مثل: اليدين والقدمين. قم بعصر ثلاث أو أربع ثمرات من ليمون وخفّف العصير بحوض مليء بالماء الدافئ. اغرس اليدين و/ أو القدمين الليمون المخفّف بالماء لمدة 15 إلى 20 دقيقة.  قد يُسبب عصير الليمون جفاف البشرة، لذا يجب التأكد من ترطيب اليدين والقدمين بمرطب غني بعد استخدام هذا العلاج. كما يمكن أن يُوضع عصير الليمون الصافي مباشرة على الأماكن ذات السمرة الشديدة مثل: الأكواع والركب ويترك لمدة 15 دقيقة قبل شطفه. يمكن أن يستبدل عصير الليمون بعصير البرتقال أو عصير الليّم في هذا العلاج عند الاستعجال حيث أن كلاهما يحتوى على مقدار معين من حمض الستريك. تحتوي البطاطا النيئة على كميات من فيتامين سي والذى يستخدم في الكثير من علاجات تفتيح البشرة. بعض الناس يدعون أن نجحوا في تفتيح بشرتهم الداكنة عن طريق تدليك المناطق الداكنة بعصير من البطاطا النيئة.  ببساطة قطع البطاطا النيئة في النصف ودللّك البشرة السمراء بالجزء المكشوف والرطب. كرر هذه العملية كلما أمكن حتى تبدأ في رؤية نتائج. الطماطم والخيار، والتي تحتوي أيضًا على كميات عالية من فيتامين جـ ويمكنك تدليك بشرتك بها لإحداث نفس التأثير. من المدهش أنك تستطيع صنع مقشر رائع للجسم وأيضًا مخفف للسمرة من مكونات طبيعية موجودة بمطبخك الخاص. ببساطة امزج كوبًا من السكر البني مع بعض زيت الزيتون عالي الجودة وقليل من عصير ليّم الليمون الطازج.  يقشر السكر الجلد الميت، أما عصير الليّم يعمل على تفتيح البشرة ويعمل زيت الزيتون على إضافة الرطوبة. دلّك جسمك بهذا المزيج واستخدم منشفة نظيفة أو منشفة مبللة بالماء الدافئ. يُشاع أن استخدام الألوفيرا يُخفف السمرة الداكنة، بالإضافة إلى تهدئة الحروق ويساعد على التئام الجروح. وللحصول على أفضل نتائج، اشترى نبات الألوفيرا من حديقة المركز المحلي واستخدم العصارة الهلامية من الورقة المكسورة مباشرة. يعتبر الألوفيرا آمن تمامًا للاستخدام، مع عدم وجود آثار جانبية شائعة، لذا يمكنك تطبيقه بحرية في كثير من الأحيان. ومع ذلك، قد يجعل زيت الألوفيرا بشرتك أكثر حساسية لأشعة الشمس، لذلك يجب التأكد من ارتداء واقي من الشمس عند استخدام هذا العلاج. يطبق ماء جوز الهند موضعيًا على الوجه واليدين لتخفيف السمرة، كما أنه في يترك البشرة ناعمة ونضرة. وللحصول على أفضل النتائج، ينبغي تطبيقه على أساس يومي، وهو لا يحتاج للشطف. يُعد تناول ماء جوز الهند وسيلة رائعة لترطيب بشرتك من الداخل وإلى الخارج— كما أنه يحتوى على سعرات حرارية منخفضة ويمتاز بمذاق بديل للمياه العادية. اخلط ملعقة كبيرة من الشوفان مع قطرة من اللبن الرائب ونشر هذا الخليط على جسمك، وذلك باستخدام حركات دائرية لامتصاص الجلد. حيث يعمل الشوفان على تقشر البشرة، بينما يعمل اللبن الرائب على تهدئة البشرة وتنعيمها. يمكنك أيضًا محاولة وضع على غرام دقيق واللبن وعصير الليمون ومعجون الكركم لنتائج جيدة في إزالة الاسمرار.

english_section_name: Home Remedies For Removing Any Tan

summary: قشر، قشر، قشر. اذهب للسباحة في حوض سباحة داخلي ويفضل حوض السباحة المعالج بالكلور. استخدم كريم إزالة الشعر. قم بزيارة غرفة بخار. استخدام منتجات محددة لإزالة الاسمرار المصطنع. منع بقع الاسمرار المصطنع في المرة القادمة.

document: إن الطريقة الأولى لإزالة السمرة المكتسبة غير المرغوبة هي تقشير البشرة في الحمام. حيث يزيل التقشير الطبقات العليا من البشرة السمراء، ويكشف عن بشرة جديدة تحتها. ويمكنك تقشير بشرتك باستخدام مقشر للجسم (ويفضل مقشر يحتوى على حبيبات رملية كبيرة، مثل الملح أو السكر) و/ أو اللوف.  قشر بشرتك في الحمام كل صباح، مع التركيز على المناطق التي تصيبها السمرة المكتسبة، مثل الركبتين والمرفقين. قم بتدليك البشرة بمقشر الجسم أو باللوف في حركات دائرية. لكن احذر من التقشير بشدة أو من التسبب في تلف البشرة. يمكنك استخدام المقشر واللوف على الجسم فقط. أما إزالة السمرة المصطنعة من الوجه فهي تتطلب مقشر أكثر لطفًا مثل: مقشر الوجه حيث يحتوي على حبيبات رقيقة، أو منشفة رطبة. قد تساعد السباحة على تخفيف اسمرار الشمس والسمرة المصطنعة. فإذا بقيت بقع من سمرة الشمس أو السمرة المصطنعة بعد عملية التقشير، حينئذ ينبغي عليك التوجه إلى حوض سباحة محلي. حيث تُضاف بعض المواد الكيميائية- مثل الكلور - إلى مياه حوض السباحة. وتعمل هذه المواد على تخليص البشرة من السمرة المكتسبة ويترك بشرتك خالية من العلامات. حاول أن تسبح لمدة ساعة على الأقل، وذلك لإعطاء مياه حمام السباحة ما يكفي من الوقت لتقوم بعملها. ولا تقوم بالدوران حول المسبح فقط، بل اسبح بطول حوض السباحة طوال الساعة المحددة. مما يمنحك تمرين رائع للقلب! فتصطاد طائرين بحجر واحد. حيث تُستخدم كريمات إزالة الشعر لإزالة بقع الاسمرار الصعبة. ويرجع ذلك إلى احتواء كريمات إزالة الشعر على مواد كيميائية تُفتت مكونات السمرة المصطنعة، وتجعلها سهلة الإزالة. كل ما عليك فعله هو وضع طبقة خفيفة من كريم إزالة الشعر على البقع أو الخطوط السمراء التي تريد إزالتها واتركه عليها لمدة عشر ثوان، ثم امسحه بمنديل منظف أو بمنشفة.  كما هو معروف أن الاستخدام الرئيسي لهذه الكريمات هو إزالة الشعر، لذا لا تستخدم هذه التقنية في أي منطقة ترغب في الحفاظ على شعرك بها - مثل الأيدي. الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلد قد لا يتفاعلون جيدًا مع هذه الكريمات، لذلك قم بعمل اختبار حساسية على مساحة صغيرة من الجلد- مثل معصمك- قبل تطبيقه على كل مكان. كما أنه قد تم تركيب كريمات إزالة الشعر خصيصًا للجسم فلا يجب  أبدًا" أن تستخدمها على الوجه. فقد يكون قصدك لغرفة بخار وسيلة فعالة جدًا لإزالة السمرة المكتسبة. فيؤدى البخار الساخن إلى تفتح مسام البشرة والتخلص من منتج الاسمرار المصطنع. حاول الجلوس في غرفة البخار لمدة لا تقل عن 20-30 دقيقة، وبمجرد خروجك منها دلّك بشرتك بمنشفة رطبة على الفور. ينبغي أن تظهر على المنشفة السمرة المصطنعة التي تمت إزالتها، لذلك قد ترغب في استخدام منشفة قديمة. إن العديد من العلامات التجارية الجيدة الخاصة بمنتجات السمرة المصطنعة، تنتج أيضًا منتجات مخصصة لإزالة السمرة المصطنعة بعد الانتهاء منها. وتأتي في مجموعات متنوعة الأشكال مثل: مقشر للجسم، مناديل إزالة الاسمرار المصطنع وزيوت الحمام، ويمكن أن تكون فعالة للغاية، خاصة عند استخدامها لإزالة منتج الاسمرار المصطنع الذى تنتجه نفس العلامة التجارية. اتبع الإرشادات التي تظهر على البطاقة لمزيد من التفاصيل حول كيفية استخدام منتجات محددة. على حسب العلامة التجارية، يمكن لهذه المنتجات أن تكون أقل من ناحية السعر ولكنها تستحق الاستثمار إذا كنت ترغب في التخلص من سمرتك المصطنعة في أسرع وقت! هناك بعض الأشياء التي يمكنك اجرائها  قبل تطبيق منتج السمرة المصطنعة لضمان إزالتها دون ترك أي بقع أو خطوط. الشيء الرئيسي الذي عليك القيام به هو التأكد من تقشير بشرتك بشكل جيد ومن ترطيبها قبل التطبيق. وهذا يمنع المنتج من الوقوع في البقع الجافة من البشرة. كما يجب أن تبدأ هذا العمل الإعدادي قبل 2-3 أيام من تطبيق كريم السمرة المصطنعة الخاص بك.  يمكنك صنع مقشر فعال للغاية في المنزل عن طريق خلط القليل من عصير الليمون أو عصير اللّيم مع بعض صودا الخبز. صب هذا المزيج على اسفنجة جديدة وقم بتسخينه في الميكروويف لمدة دقيقتين قبل استخدامه لتنظيف جميع أنحاء الجسم. القيام بذلك مرة واحدة يوميًا، في 2-3 أيام قبل تطبيق كريم السمرة المصطنعة.  رطب بشرتك بمرطب غني بعد كل تقشير، ولكن لا تقم بالترطيب في نفس يوم تطبيق السمرة المصطنعة وذلك لأن المرطب يُخفّف من منتج التسمير مما يُسبب العلامات والخطوط. تذكر أن منتجات التسمير الرخيصة هي أكثر عرضة لإظهار الخطوط والعلامات من منتجات العلامات التجارية الباهظة الثمن، كما أنها تُزال بشكل غير متساوِ. ومع ذلك، فإن بعض منتجات التسمير لا تتفاعل جيدًا مع نوع بشرتك، لذلك تسوق كثيرًا لتعثر على المنتجات الملائمة لك.

english_section_name: Removing a Fake Tan


summary: تنفَّس من أنفك. ركز على أنفاسك. قرر ما ستفعل بعينيك. أعِد انتباهك إن شرد ذهنك. ابدأ بالتأمل لمدة دقيقتين.

document: يتوجه الكثير من التركيز في التأمل بطريقة الزِن إلى التنفس. لذلك يُعد التنفس من الأنف شيئًا هامًا؛ لأن الأنفاس تُعطي شعورًا مريحًا بالدفء والبرودة عندما تدخل وتخرج من الأنف، كما أن ذلك الأمر يُسهل عليك متابعة انتظام أنفاسك أثناء التأمل. انتبه لأنفاسك قدر الإمكان عندما تبدأ في التأمل، ولاحظ الإيقاع الطبيعي لأنفاسك وهي تدخل وتخرج وانتبه لصوت أنفاسك ولشعور الدفء والبرودة الذي يسببه الهواء داخلًا وخارجًا من رئتيك. حاول أن تظل منتبهًا لأنفاسك طوال جلسات التأمل. قد يبدو لك ذلك أمرًا بسيطًا للغاية لكن تهدئة العقل وتصفية الذهن وعدم التفكير في أي شيء يُعد شيئًا صعبًا للغاية. لذلك لا تفقد الأمل إن وجدت صعوبة في التركيز على أنفاسك في البداية، فالتأمل مثله مثل أي شيء آخر يتطلب الممارسة. بإمكانك أن تترك عينيك مفتوحتين أو نصف مفتوحتين أو تغلقهما تمامًا. يجد البعض أن التركيز على نقطة واحدة بالغرفة مثل شمعة موقدة أمرًا فعالًا، بينما يفضل البعض الآخر إغلاق عيونهم. ويعود ذلك لتفضيلك الشخص، فقرر ما ستفعل بعينيك وفقًا للوضع الذي تشعر فيه بالراحة والاسترخاء. يتطلب ذلك الأمر المحاولة والخطأ فغيّر وضع عينيك إن شعرت بعدم الراحة أو بتشتيت الانتباه؛ فإن بدأت عيناك تدمع وأنت تركز على شمعة موقدة مثلًا فأغلقهما لتعرف إن كان ذلك سيساعدك على التركيز على أنفاسك. من الطبيعي أن يشرد ذهنك عندما تجلس في صمت لبعض الوقت، وعند بدايتك مع جلسات التأمل ستجد أنك تفكر في أشياء أخرى، ستجد أنك تفكر في المهام التي عليك القيام بها لاحقًا أو في الأشياء التي حدثت صباحًا، وعندما تجد أن ذلك يحدث معك فأعِد انتباهك بلطف إلى التركيز مع أنفاسك وحاول أن تندمج مع إيقاع أنفاسك وصدرك وهو يعلو ويهبط والشعور الذي يتسبب فيه كل شهيق وزفير. يمكن أن تحاول عدّ أنفاسك حتى تعود للتركيز عليها. يتطلب التأمل بطريقة الزِن بعض الجهد، لذلك إن حاولت أن تتأمل لفترات طويلة في البداية ستجد أنك غير قادر على التركيز على أنفاسك لتلك الفترات الطويلة، فابدأ بدقيقتين في كل جلسة، وكلما شعرت بالراحة أثناء التأمل يمكنك زيادة الوقت تدريجيًا.

english_section_name: Practicing the Basics

summary: اشترِ وسادة صغيرة أو الوسادة الخاصة بتأمل الزِن إن استطعت. لا تقلق بشأن المثالية في بداية الأمر. قم بزيادة جلساتك بمرور الوقت. احضر جلسات التأمل في أحد المراكز.

document: إن وجدت أن التأمل بطريقة الزِن فعالاً معك وأردت الاستمرار فيه فربما تحتاج لشراء الوسادة الخاصة بتأمل الزِن عبر الإنترنت أو استخدام وسادة صغيرة مريحة حتى تستطيع الجلوس بوضعية صحيحة أثناء جلسات التأمل الخاصة بك. يقلق المبتدؤون بشكل عام لشعورهم أنهم يتأملون بطريقة خاطئة، وقد تجد صعوبة في بداية الأمر في تصفية ذهنك والتركيز على أنفاسك فلا تلوم نفسك إن حدث ذلك وتشعر بالإحباط. وذلك لأنه من الطبيعي أن تشعر بصعوبة في التأمل في بداية الأمر فارفق بنفسك وتأكد أن التأمل سيصبح سهلًا تدريجيًا بالممارسة. ضع في اعتبارك أنه حتى الأشخاص المتمرسين في التأمل لم يصلوا لمرحلة الصفاء الذهني التام، لذلك فإن التوقف وإعادة توجيه تركيزك على أنفاسك من حين لآخر يُعد أمرًا طبيعيًا، ولا تشعر أن تشتيت انتباهك من حين لآخر يعني أنك تتأمل بطريقة خاطئة. ابدأ بجلسات تأمل قصيرة جدًا ثم قم بزيادتها تدريجيًا، فعندما تشعر بالراحة للتأمل لعدة دقائق قليلة قم بزيادة بضعة دقائق كل أسبوع، وستجد في النهاية أنك أصبحت تستطيع التأمل لفترات أطول. ضع في اعتبارك أنه لا توجد قاعدة تناسب الجميع فيما يخص التأمل، فقد تجد أن جلسات التأمل الطويلة للغاية مثل الجلسات التي تطول حتى 25 دقيقة تساعدك على الاسترخاء، لكنك قد تجد أيضًا أن جلسات التأمل القصيرة التي تمتد من خمس إلى عشر دقائق كافية بالنسبة لك، فجرب فترات مختلفة حتى تجد ما يُشعِرك بالراحة أكثر. قد يساعدك التأمل على يد مدرب كثيرًا، فابحث عبر الإنترنت عن الأماكن التي تقدم جلسات للتأمل، لأن ذلك سيساعدك على التطوير من قدرتك على التأمل حتى تستطيع الاستفادة من التأمل بطريقة الزِن استفادة كبيرة. إن لم تجد أماكن تقدم جلسات تأمل بالقرب منك فابحث عن جلسات التأمل الموجه عبر الإنترنت.

english_section_name: Easing into a Routine

summary: اجعل المكان مشجعًا على الاسترخاء. اجلس بوضعية ثابتة. اجعل رأسك بوضعية مريحة. أرخِ فكيْك وعضلات وجهك.

document: تبعث الأماكن الهادئة التي تخلو من عناصر تشتيت الانتباه على الاسترخاء، وهو أحد أهم عناصر التأمل. ابحث عن مكان هادئ بالمنزل وقم بما يحتاجه المكان ليكو مشجعًا على الاسترخاء، يختلف هذا من شخص لآخر، فالبعض يحبون وضع الزهور أو الأحجار أو قواقع البحر، ويفضل البعض الآخر إشعال الشموع. ضع ما اخترته للمساعدة في تهدئتك في المكان الذي اخترته. تصبح المساحة التي تحتاجها للاسترخاء كما تتمنى بمرور الوقت فلا تقلق إن لم تكن مثالية منذ البداية، لأنك ستتعلم ما يناسبك وما لا يناسبك عندما تمارس التأمل بانتظام. الترجمة الحرفية لكلمة "زازِن" هي "التأمل أثناء الجلوس"، لذلك فإن طريقة جلوسك هامة للغاية، وأهم شيء بها أن تشعر بالراحة وأنت جالس وأن تُبقي ظهرك مستقيمًا، فإن احتجت للجلوس متربعًا أو لاستخدام الوسادات لتشعر بالراحة فافعل. إن كان جسمك لينًا فيمكنك الجلوس بوضعية نصف اللوتس حيث تجلس متربعًا مع وضع قدمك اليسرى فوق فخذك الأيمن ووضع قدمك اليمنى أسفل فخذك الأيسر، أو الجلوس بوضعية اللوتس الكاملة حيث تجلس متربعًا مع وضع كل قدم فوق الفخذ المقابل لها. أما إن كانت الوضعيتيْن مؤلمتيْن بالنسبة لك فتجنَّبهم لأن الشعور بالألم يشتت الانتباه. تُعد وضعية رأسك عنصرًا هامًا في التأمل بطريقة الزِن لأنه ينبغي ألا تفعل أي شيء يجعل أي جزء من جسمك مشدودًا، فاترك رأسك بطريقة طبيعية لا تسبب الضغط على رقبتك، وينبغي أن يكون عمودك الفقري ورقبتك على نفس الخط، فتخيَّل خطًا يجري من رقبتك حتى أسفل عمودك الفقري وحرّك رقبتك حتى تشعر أن ذلك الخط الخيالي واصلًا بين رقبتك وعمودك الفقري. يساعد إحناء رأسك لأسفل بحيث تصل ذقنك إلى حنجرتك على جعل عمودك الفقري ورقبتك على نفس الخط. توقف للحظة قبل البدء بالتأمل وانتبه لأي توتر تشعر به في فكك أو في عضلات وجهك، وقد لا تلاحظ التوتر أو الشد في فكك أو عضلات وجهك حتى تنتبه لهم بالأخص. وحاول أن تُرخي فكيْك وعضلات وجهك بشكل عام قبل البدء في التأمل. إن شعرت بشدٍ قوي في فكك فقم بتدليك وجهك بلطف بأصابع يدك حتى تُرخي عضلات الوجه.

english_section_name: Getting in the Right Position


summary: تقبل شخصيتك. تفهم أهمية الثقة في النفس. تجنب الأفكار السلبية. اختبر معتقداتك. عبر عن تضامنك الوجدانيّ للآخرين. حافظ على قدر سليمٍ من التوقعات.

document: يعتبر الكثير من الأشخاص منطويين، ما يعني أنهم يشعرون بالراحة عند قضاء بعض الوقت بمفردهم منغمسين في أفكارهم. إن كنت تفضل الوحدة كذلك، لا تجبر نفسك على أن تصبح شخصًا اجتماعيًا. عند قيامك بهذا، ستسبب لنفسك التوتر والقلق ومشاكل بالقلب.  عوضًا عن ذلك، اقضِ بعض الوقت في المواقف الاجتماعية التي تجد نفسك مستمتعًا بها وحاول محادثة الآخرين.  عند تقبلك لطبيعتك المنطوية، يمكنك التركيز على جودة تعاملاتك الاجتماعية بدلاً من محاولة زيادة عددها. يمكنك أن تصبح واثقًا من نفسك اجتماعيًا بالتفاعل مع الآخرين بطريقة تثير اهتمامهم وتجعلهم يشعرون بأهميتهم. هذه المهارات، بجانب قدرتك على جعلهم واضحين، تُعرف بالكفاءة الاجتماعية. أظهرت الأبحاث أن تحسين الكفاءة الاجتماعية يزيد من انطباعك الإيجابي عن نفسك وتقبلك لشخصك في المواقف الاجتماعية.   التدرب على الكفاءة الاجتماعية من شأنه خلق فرص لك، في محاولتك للتفاعل مع الآخرين.  من أهم العوامل المؤثرة في ثقتك هي كيفية رؤيتك لنفسك. ربما تعتقد أنك تخلف انطباعًا سلبيًا عن نفسك في المناسبات الاجتماعية، ولكن من الأرجح أنك تبحث عن شيء لدعم ما تؤمن به. إن كنت لا ترى في نفسك الثقة الاجتماعية، من السهل عليك البحث عما تدعم به معتقداتك، لتفضيل الآخرين للخبرات التي تتماشى مع توقعاتهم.  تخيل موقف تتحدى فيه طريقة رؤيتك لنفسك. اسمع أفكارك السلبية واسأل نفسك عن الدليل الذي تراه أو تسمعه لتأكيد تلك الفكرة.  تخيل على سبيل المثالِ وجودك في مكان ما وفكر: "أنا أعرف أن الجميع هنا يعتقدون أنني ممل لأن ليس لدي ما أقوله ليثير اهتمامهم." توقف عن التفكير بتلك الأفكار السلبية واسأل نفسك ما الذي يثبت صدق تلك الفكرة. مجرد أن تبدأ في البحث عن أدلة لدعم مشاعرك، اختبر ذلك الدليل لترى إن كانت له مسببات لا يمكنك التحكم فيها. لا تفترض أن ردود فعل الآخرين بسببك، قد يجعلك هذا تشعر أنك ضئيلًا. عليك أن تدرك أن ردود فعل الآخرين هي نتيجة تفاعلهم مع أنفسهم لا معك. فد يساعدك الشعور بالشفقة تجاه الشخص الآخر بينما تتخذ موقف الاهتمام والفضول لما يمكن أن يكون قد حدث له.  ربما على سبيل المثال قد رأيت أحدهم يقوم بعمل تعبير سيء على وجهه، واعتقدت في عدم اهتمامه بما تقول، أو رأيت أحدهم ينهي المحادثة بشكل مفاجئ ليهرع بعيدًا. اسأل نفسك إن كانت هنالك عوامل أخرى قد تسببت في هذا التصرف. الشخص الذي قام بعمل تعبير سيء ربما يشعر بالمرض أو بعدم الراحة في كرسيه، أو ربما رأى شخصًا كان يأمل ألا يلتقي به. الشخص الذي هرع بعيدًا قد يكون متأخرًا عن اجتماع لم يذكره لك، أو ربما يشعر بالقلق والتوتر ويرغب بقضاء بعض الوقت بمفرده. إن عبرت عن تضامنك الوجدانيّ تجاه الآخرين، ستخلق بيئة إيجابية حيث يسهل عليك التعامل مع الناس. قدرتك في التعرف على التلميحات الاجتماعية وتعاطفك مع الآخرين، هي ميزات هامة للتفاعل مع الأشخاص من حولك.  إن مشى صديقك مسرعًا على سبيلِ المثال، بإمكانك الاتصال به أو إرسال رسالة له لاحقًا للتأكد انه بخير. من الأغلب أنه سيقدّر تعاطفك وتفهمك. في بعض الأحيان، لا يتفاعل بعض الناس مع بعضهم البعض، حتى وإن قاموا بمجهود للتواصل الإجتماعي. هذا أمر طبيعي يمر به الجميع. لبناء ثقتك المجتمعية، تذكر أنه لا ينبغي عليك تحمل مسيءولية مشاعر وتصرفات الآخرين.  إن كنت تحادث شخصًا لا يُبدي أي رد فعل، فهذا خطأ الشخص الآخر، ليس خطأك. لا تهتم وامض قدمًا. ستجد شخصًا تتفاعل معه، أو على الأقل، سيكون لديه ما يكفي من المهارات المجتمعية للقيام بمحادثة لطيفة ومهذبة.

english_section_name: Creating a Confident Outlook

summary: اظهر اهتمامك بالآخرين. قم بتقوية التواصل غير اللفظي عبر لغة الجسد. تحدث بوضوح. تحدث بسرعة معقولة. استمع بحرص.

document: حاول جعل الآخرين يشعرون بالراحة والتقدير.  قدرتك على القيام بهذا تُعرف بالكفاءة الاجتماعية، والتي من شأنها إظهار ثقتك بنفسك. ركز في الإشارات اللفظية وغير اللفظية التي ترسلها للآخرين. سيساعدك هذا في تحسين مهاراتك الاجتماعية.  ربما على سبيل المثال قد أصبحت مدركًا أن تجنب التقاء الأعين وعقد ذراعيك على صدرك في المناسبات الاجتماعية يجعل الآخرين يشعرون بعدم الراحة. تبنى لغة جسدية تساعد على تحسين ثقتك أو إظهار قوتك. أظهرت الدراسات أن إظهار القوة بإمكانه زيادة ثقتك في نفسك وإظهارك بشكل مريح.  وتتضمن وقفة الثقة وضع اليدين على الوسط أو عقدها خلف الرأس. تشير هذه الوضعية إلى انفتاحك. هنا أمثلة أخرى للتعبير عن الثقة بإستخدام لغة الجسد:   الجلوس بإستطالة وتوسيع صدرك لإظهار عرض كتفيك. ضع يديك على طاولة أو افرد أحدها على ظهر الكرسي. تتضمن الوضعية القوية كتفين وذراعين مفتوحين. المصافحة القوية ستساعدك على التواصل مع الآخرين وستجعلهم يتذكرونك بسهولة.   ابتسم ليعرفوا أنك مهتم ومستمتع بوقتك.   احرص على التقاء الأعين ليعرف الآخرين أنك تستمع لهم. يشعر البعض براحة عند التقاء الأعين بنسبة 60%، ما يترك لهم النسبة الباقية لكسر التقاء الأعين لتجنب التحديق.   الوضعية الثابتة، تجنب التململ أو التمايل كي لا تبدو متوترًا. تحدث بوضوح وبمستوى يمكن للآخرين سماعه لتظهر ثقتك بنفسك. عدّل نبرة صوتك باختيار نبرة منخفضة للحديث. أظهرت الدراسات أن رفع نبرة صوتك في المنتصف قبل استخدام النبرة المنخضة يجسد الثقة في النفس والإصرار، والتأكيد على عدم انتظارك لرأي أي شخص آخر.  تعلمك لتعديل تواصلك اللفظي سيجعلك تبدو أكثر أريحية وثقة في المناسبات الاجتماعية. كما أنك تزيد من إحتمالية أن يفهمك الآخرون.  يصعب سماع الغمغمة ما سيجعل الآخرين يعتقدون بأنك لا ترغب المشاركة في الحديث أو أنك لست مهتمًا. تأكد أن السرعة التي تتحدث بها بطيئة بما فيه الكفاية ليفهمك الآخرون. قد تتحدث بسرعة أكبر أثناء توترك، وهذا يصعب على الآخرين سماعك وفهمك. للتأكد من انضباط سرعة حديثك، حاول التنفس باعتدال، وخذ فواصل أثناء إلقاء قصتك.  إن لاحظت سرعة حديثك من البداية، توقف وتنفس قبل استكمال حديثك. ركز على ما يقوله الشخص الآخر وحاول تخيل ما يصفه.   سيزيد هذا من تعاطفك وسيساعدك على التفكير في رد مناسب لاستمرار المحادثة. منح الشخص الآخر فرصة الحديث سيذكرك أنه لا ينبغي عليك حمل عبء المحادثة بمفردك. كما أنه سيجعل الآخرين يرون احترامك واهتمامك بآرائهم، ما سيجعل انطباعهم الاجتماعي عنك إيجابيًا، ما من شأنه تحسين ثقتك بنفسك.   إذا كنت تشعر بالتوتر، قد تشعر بإغراء التركيز على نفسك، ومدى توترك، ومحاولة الرد عليه، ولكن هذا قد يجعل الآخرين يشعرون بأنك لا تهتم لما يقولونه. تجنب إغراء مقاطعة الحديث، وهو ما قد ترغب بفعله إن كنت تشعر بالتوتر. بدلاً من ذلك، توقف وانتظر حتى ينتهي الشخص من حديثه.

english_section_name: Improving Your Social Skills

summary: ضع نفسك في المناسبات الاجتماعية. تدرب بالتمثيل. تفاعل مستغلاً مساعدة صديقك. اندمج في بيئات جديدة.

document: التدرب على التحلي بالثقة في المناسبات الاجتماعية هي فرصة هامة.   بمرور الوقت ستتحسن مهاراتك الاجتماعية وستزداد ثقتك بنفسك. التواجد في عدد كبير من المناسبات سيجعلك تشعر بالراحة، ما سيقلل من توترك بمرور الوقت. حاول وضع نفسك في مواقف مختلفة وتحدى نفسك لتبدأ الحديث مع الآخرين.  يمكنك بكل بساطة قول مرحبًا. قدم نفسك، أو تحدث عن صديق مشترك، أو عن عملك، أو عن الحفل. على سبيل المثال، يمكنك قول، "مرحبًا، هذا المكان مثالي للحفل. هل جربت الطعام هنا؟" اسأل أحد أصدقائك أو أفراد عائلتك مساعدتك في التدرب على مهاراتك الاجتماعية. سيتظاهر صديقك بكونه أحد الأفراد في الحفل. ستتدرب على تقديم نفسك، والوقوف والحديث بثقة، وإنهاء المحادثة. هذه طريقة مثالية للتدرب على طريقة بدء وإنهاء المحادثة.   يمكنك تقديم نفسك مثلًا قائلاً، "مرحبًا أنا جيسون، صديق جيف،" ثم تبدأ باستخدام قائمة المواضيع التي يمكنك بدء الحديث بها. تتضمن بعض الأفكار الأصدقاء المشتركين، كيف التقى هؤلاء الأشخاص، أو سؤالهم عن أنفسهم مثل الهوايات أو العمل. إنهاء المحادثة قد يكون ببساطة: "حسنًا، سررت بلقائك، وأتمنى رؤيتك مرة أخرى." اطلب من صديقك الذهاب لحدث اجتماعي معك لتتمكن من لقاء أصدقاء أصدقائك. اللقاء بأصدقاء الأصدقاء هي طريقة جيدة للتدرب على مهاراتك الاجتماعية دون أن تضطر لتقديم نفسك لشخص غريب. يمكن لصديقك تقديمك ويمكنك الانضمام للمحادثة متى شعرت باستعدادك.  قد يقول صديقك، "جريج، هذه صديقتي كارول. ارتدنا نفس المدرسة." ثم يمكنك متابعة الحديث بينهم أو الانضمام لهم. عند بداية شعورك بالثقة، اذهب لأماكن جديدة لا تعرف فيها أحد. حاول الذهاب لأماكن لا يكون الهدف منها اللقاء بأشخاص جدد. ابحث عن مجموعات صغيرة تثير اهتمامك. بهذه الطريقة ستكون لديك فرصة أفضل للتواصل مع عدد قليل من الناس.   كما أنك ستتجنب الشعور بالارتباك.  إن كنت –على سبيلِ المثال- تهوى تسلق الصخور، يمكنك الذهاب لقاعة رياضية مختصة بتلك الرياضة، وبدء محادثة مع آخرين يشاركونك نفس الشغف. بهذا تكن لديك طريقة فعالة لبدء الحديث. يمكنك التحدث عن المعدات والتقنيات والرحلات الخاصة بك، وغيرها.

english_section_name: Practicing Confidence


summary: ستعتمد الجلسة بأكملها التي تعدها لضيوفك على نوعية الأصناف التي ستقدمها لهم أثناء جلستكم؛ ويناسب العشاء الرسمي تقديم خمس أو سبع أصناف. من أوليات إعداد مائدة الطعام أن تتأكد أن لديك أدوات طعام مناسبة وتجهيز الصحون. وضع الأطباق: تنظيم أدوات الطعام: تنظيم الأكواب:

document: حدد الأصناف التي ستحتوي عليها قائمة الطعام الخاصة بك وضع في اعتبارك أن الطريقة المثالية لتقديم الأطباق ستكون على النحو التالي:  الصنف الأول: مقبلات/ محار الصنف الثاني: حساء الصنف الثالث: سمك الصنف الرابع:  مشاوي الصنف الخامس: منوعات (الطبق الخامس، الطبق الخامس/ الرابع كطبق رئيسي اختياري) الصنف السادس: سلطة ( بالطبع، تأتي السلطة بعد الطبق الرئيسي) الصنف السابع: حلوى الصنف الثامن: فاكهة وجبن وقهوة(اختياري) الصنف التاسع: فاكهة وجبن وقهوة (اختياري). ينبغي أن يكون مع كل طبق لحم شوكة (ينبغي أن تستخدم شوكة المأكولات البحرية مع مقبلات المأكولات البحرية) وملعقة للشوربة والحلويات وسكاكين مع الطبق الرئيسي والزبد والسمك (عند تقديمه) وطبق للزبد/ الخبز ومجموعة مختلفة مختارة من الأكواب (قدح للماء وكئوس للعصائر).  عند إحضار أي طعام من المطبخ يكون في طبق خاص، لذلك لا تقلق بشأن صحون التقديم عند تجهيز مائدة العشاء. جهز مناديل القماش وضعها في حلقات جميلة كعنصر تزيين إضافي على المائدة. يُوضع طبق السفرة الكبير في المنتصف، ويكون تحت طبق أي صنف من أصناف الطعام التي يُؤتى بها، ويبقى على السفرة حتى بعد الانتهاء من تناول الطبق الرئيسي، ويجب أن يُرفع من على السفرة مع الطبق الرئيسي. ضع طبق السفرة الكبير في منتصف جلسة كل فرد، أما الطبق الثاني فهو طبق الزبد/ الخبز ويوضع على الجانب الأيسر أعلى طبق السفرة الكبير.  عند رفع الأطباق من على السفرة قبل تقديم الطبق الرئيسي، اترك الطبق الكبير وخذ الأطباق الفارغة فقط. ينبغي أن تضع تشكيلة متنوعة من الخبز لضيوفك، لهذا الغرض يُضع طبق الزبد/ الخبز. ينبغي وضع منديل القماش على طبق السفرة الكبير. قد يبدو تنظيم ثلاثة شوكات وسكينتين وملعقتين مشهدًا مربكًا ومسببًا للحيرة لك، في حين أن في الواقع  الأمر بسيط للغاية. نظم أدوات الطعام من الجهة الخارجية. ضع على الجانب الأيسر من طبق السفرة الكبير، وينبغي أن يكون لديك شوكة  للسمك وشوكة للسلطة وشوكة للطبق الرئيسي، وضع على الجانب الأيمن سكين الطعام وسكين السمك وملعقة الشوربة. ضع أعلى الطبق أفقيًا ملعقة الحلوى، أما وضعك لشوكة الحلوى فهذا أمر اختياري. ينبغي وضع سكين الزبد مائلة على طبق الزبد/ الخبز.  ينبغي رفع أي أداة من أدوات الطعام عند الفراغ من استخدامها. إذا كنت لن تقدم طبقًا من السمك فلا داع لوضع شوكة وسكين السمك على الطاولة. إذا كنت ستقدم المحار كمقبلات ضع شوكة المحار يمين ملعقة الحساء، وهي الشوكة الوحيدة التي قد توضع يمين الطاولة. ينبغي أن تُترك مسافة بين كل أداة طعام وأخرى، وبينها وبين طبق السفرة الكبير. تتنوع الأكواب التي ستختارها لتضعها على السفرة أثناء العشاء. جرت العادة أن يوضع قدح ماء وآخر للعصير وقد يختلف الأمر حسب ما يُقدم من مشروبات. ضع قدح الماء أعلى السكينة مباشرة بمستوى طبق الزبد/ الخبز. ضع كوب العصير أعلى طبق الشوربة من الناحية اليمنى. إذا أضفت كوبًا ثالثًا آخر (لنوع آخر من العصير) ضعه أعلى وبين قدح الماء وكوب العصير الأول، ويمكنك أن تضع كأسًا طويلة ونحيلة وتُوضع أعلى يمين كوب العصير الأول.  وكما في أدوات المائدة فإنه ينبغي أن تضع الأكواب للاستخدام. من المعتاد أن يُقدم الماء في الكوب، في حين أن العصير يُصب أثناء تقديم أصناف الطعام المختلفة. إذا أردت أن تقدم قهوة (كما في الصنف التاسع للوجبات) فقدمها في فنجان بعد الانتهاء من تناول الطعام، ويُرفع بعد ذلك الفنجان من على السفرة عند رفع أطباق الفاكهة/ الجبن.

english_section_name: Arranging the Original Setting

summary: ترتيب بالمائدة لتقديم الحساء، يمكنك الاختيار من بين طريقتين لتقديم الحساء: يبقى طبق الخبز والزبدة على المائدة، حتى  وإن استخدمهم الشخص أثناء تناوله الحساء. إعداد المائدة لتقديم الطبق الرئيسي: ترتيب الطاولة لتقديم السلطة: ترتيب المائدة لتقديم الحلوى:

document: أحضر سلطانيات فيها نفس الحساء من المطبخ، أو قدم حساء مُعد من الماء أو القشدة والدقيق وقدمها على الفور للضيوف. في الطريقة الأولى يًقدم الحساء بعد أن يُسكب مسبقًا في المطبخ، أما النوع الثاني فيُقدم فيه الحساء بعناية على الطاولة في أواني نظيفة، وينبغي إحضار سلطانيات على أطباق التقديم عند سكبه، وعندما ينتهي الأشخاص من تناوله فإنه ينبغي وضع ملاعق الحساء  لأعلى يمين السلطانية على طبق التقديم. ينبغي رفع الطبق والسلطانية والملعقة من على المائدة بعد الانتهاء من تناول الصنف الأول. ترتيب المائدة لتقديم السمك: بعد الانتهاء من الحساء، يُحضر السمك في طبقه الخاص، وينبغي وضعه على طبق السفرة الكبير، ويُؤكل باستخدام سكين وشوكة السمك (توضع أدوات المائدة بعيدة عن طبق السفرة الكبير من الجانبين)، وينبغي بعد الانتهاء من تناول السمك أن تُوضع الشوكة والسكين على الطبق مائلتين ويتخذ  مقبضيهما شكل عقارب  الساعة (4). ينبغي أن يوضع الطبق الرئيسي الذي سبق تسخينه على طبق كبير، وعندما ينتهي كل شخص من تناوله يُرفع الطبق مع طبق السفرة الكبير والشوكة والسكين، وعادة توضع الشوكة والسكين مائلتين على الطبق بنفس الطريقة  التي تكون عليها شوكة وسكين السمك بعد الانتهاء من تناوله. تُؤكل السلطة عادة بعد الانتهاء من تناول الطبق الرئيسي في العشاء الرسمي، بعد أن يُرفع طبق المائدة الكبير، ضع طبق السلطة في المنتصف أمام الشخص على المائدة، وينبغي أن تُؤكل الحلوى بآخر شوكة متبقية على المائدة. بعد الانتهاء من تناول السلطة، ارفع طبق وشوكة السلطة وطبق الخبز/ الزبد وسكينة الزبد والأكواب من على المائدة. وينبغي أن يُترك قدح الماء وملعقة الحلوى (ترك الشوكة اختياري). عادة يكون الصنف الأخير على مائدة الطعام في المساء هو الحلوى، وينبغي أن يوضع في الطبق ويُوضع في المنتصف أمام الشخص، ويوضع فنجان القهوة أو كوب الشاي يمينه أسفل كوب الماء مع ملعقة صغيرة. قد يوضع السكر وإبريق اللبن على المائدة لاستخدامهما مع القهوة أو الشاي عند الرغبة في ذلك. ينبغي رفع كل الأطباق بعد الانتهاء من تناول الحلوى ولا يُترك شيء على الطاولة.

english_section_name: Adjusting the Table Setting for Each Course


summary: احفظ نسخة احتياطية من الملفات التي ترغب بالاحتفاظ بها. افتح نافذة جهاز الكمبيوتر. انقر بزر الفأرة الأيمن على الذاكرة المحمولة واختر "تهيئة". اختر نظام الملفات "فات 32" من قائمة "نظام الملفات". ألغِ تفعيل خيار "تهيئة سريعة" إن كان أداء بطاقة الذاكرة المحمولة سيئًا. اختر اسمًا لمحرّك الأقراص. انقر على خيار الموافقة لبدء عملية التهيئة. تأكد من أن المحرّك يعمل.

document: يجب أن تحفظ نسخة احتياطية من البيانات التي ترغب بالاحتفاظ بها إن كنت قد استخدمت بطاقة الذاكرة من قبل حيث أن تهيئة بطاقة الذاكرة ستؤدي إلى حذف كل البيانات الموجودة عليها. تعرض هذه النافذة كل محرّكات الأقراص المتصلة بجهاز الكمبيوتر وهناك عدة طرق لفتح هذه النافذة:  افتح قائمة ابدأ واختر "جهاز الكمبيوتر" أو انقر نقرًا مزدوجًا على أيقونة جهاز الكمبيوتر الموجودة على سطح المكتب. انقر على أيقونة المجلد الموجودة في شريط المهام. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+E. سيؤدّي ذلك إلى فتح نافذة التهيئة. إن لم تجد بطاقة الذاكرة المحمولة في هذه النافذة، استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+R وأدخل الأمر "diskmgmt.msc" لفتح أداة إدارة الأقراص. يفترض أن تجد محرّك الأقراص في هذه النافذة إن لم يكن منفذ "يو اس بي" معطوبًا ويمكنك النقر على أيقونة المحرك بزر الفأرة الأيمن واختيار "تهيئة". هناك عدة خيارات للاختيار منها ويعمل نظام "فات 32" مع بطاقات ذاكرة بمساحة أقصاها 32 جيجابايت. فكّر باستخدام نظام الملفات "اكس فات" إن كانت مساحة بطاقة الذاكرة المحمولة أكبر من 32 جيجابايت أو إن كنت تحتاج إلى تخزين ملفات أكبر من 4 جيجابايت إذ إن نظام الملفات هذا متوافق مع معظم الأجهزة الحديثة وهو يدعم كل مساحات بطاقات الذاكرة المحمولة والملفات. اطَّلع على القسم التالي إن كانت بطاقة الذاكرة المحمولة أكبر من 32 جيجابايت وكنت ترغب بتهيئتها بنظام الملفات "فات 32". أجرِ تهيئة كاملة للبحث عن الأخطاء وإصلاحها إن لاحظت بطء سرعة بطاقة الذاكرة الخارجية أو إن واجهت أخطاءً أثناء محاولة نسخ الملفات واعلم بأن هذه العملية ستستغرق وقتًا أطول من عملية التهيئة السريعة. يسمح لك حقل "اسم المحرك" بإدخال اسم لمحرّك الأقراص وسيظهر هذا الاسم عند توصيل الذاكرة بأي جهاز. سيُطلب منك تأكيد رغبتك بحذف كل البيانات الموجودة على المحرّك ولن تستغرق عملية التهيئة سوى بضع ثوانٍ على معظم المحركات علمًا بأن عملية التهيئة الكاملة تستغرق وقتًا أطول. يفترض أن ترى محرّك الأقراص الذي قمت بتهيئته في نافذة جهاز الكمبيوتر بعد عملية التهيئة ويمكنك تجربة نسخة بعض الملفات إليه للتأكد من أنه يعمل بشكل سليم.

english_section_name: Windows (Drives 32 GB and Smaller)

summary: احفظ نسخة احتياطية من البيانات التي ترغب بالاحتفاظ بها. افتح أداة الأقراص. اختر الذاكرة المحمولة. انقر على زر التوقف (■). انقر على زر الترس واختر "تهيئة". اختر "متوافق مع كل الأنظمة والأجهزة (فات)" من قائمة "النوع". اختر اسمًا لبطاقة الذاكرة المحمولة. انقر على الزر "تهيئة" لبدء عملية التهيئة. انقر على زر التشغيل (▶).

document: ستؤدي عملية تهيئة بطاقة الذاكرة إلى حذف كل البيانات الموجودة عليها، لذا احفظ نسخة احتياطية من كل الملفات الموجودة على القرص قبل تهيئته. تسمح لك أداة الأقراص بتهيئة الأقراص المتصلة بجهاز الكمبيوتر وأسهل طريقة لفتح الأداة هي النقر على زر لوحة التحكم أو الضغط على زر ويندوز ⌘ وكتابة "disks" لتظهر أداة الأقراص أعلى قائمة النتائج. يمكنك إيجاد الذاكرة المحمولة في قائمة المحركات على الجهة اليسرى من نافذة الأقراص. سيؤدي ذلك إلى فصل بطاقة الذاكرة حتى تتمكن من تهيئتها. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة جديدة. سيؤدي ذلك إلى اختيار نظام الملفات "فات 32". اختر نظام الملفات "إي اكس تي 4" إن كنت تخطط لاستخدام بطاقة الذاكرة على أنظمة لينكس فقط. سيظهر هذا الاسم عند توصيل الذاكرة بأي جهاز كمبيوتر أو أي جهاز آخر. ستستغرق العملية بضع ثوانٍ. سيؤدي ذلك إلى توصيل بطاقة الذاكرة حتى تتمكن من استخدامها.

english_section_name: Ubuntu Linux

summary: احفظ نسخة احتياطية من البيانات المهمة الموجودة على محرّك الأقراص. افتح أداة الأقراص من مجلد الأدوات. اختر بطاقة الذاكرة المحمولة من القائمة اليسرى. انقر على لسان تبويب المسح. اختر "MS-DOS (FAT)" من القائمة "تهيئة" أو "تهيئة المحرّك". اختر اسمًا لبطاقة الذاكرة المحمولة. انقر على خيار المسح لبدء عملية التهيئة. اختبر بطاقة الذاكرة المحمولة.

document: تؤدي تهيئة محرّك الأقراص إلى حذف كل البيانات الموجودة عليه، لذا احرص على نسخ كل الملفات المهمة إلى مكان آمن قبل البدء. يمكنك إيجاد هذا المجلد بداخل مجلد التطبيقات. جرّب منفذ "يو اس بي" مختلف إن لم تظهر بطاقة الذاكرة. يمكن أن تكون بطاقة الذاكرة معطوبة إن لم تظهر على كل المنافذ. سيؤدي ذلك إلى عرض خيارات تهيئة بطاقة الذاكرة. هذا هو نظام الملفات "فات 32" على الرغم من ظهوره باسم فات. لاحظ أن نظام "فات 32" يدعم بطاقات ذاكرة بمساحة أقصاها 32 جيجابايت ويدعم ملفات بمساحة أقصاها 4 جيجابايت. فكّر باختيار نظام الملفات الأحدث "اكس فات" عوضًا عن ذلك إن كنت تمتلك بطاقة ذاكرة أكبر أو إن كنت تحتاج إلى نقل ملفات أكبر من الحد الأقصى المدعوم. اختر نظام الملفات "Mac OS Extended (Journaled)" إن كنت تخطط لاستخدام بطاقة الذاكرة المحمولة على أنظمة ماكنتوش فقط. يمكنك تقسيم بطاقة الذاكرة المحمولة إلى عدة أجزاء وتهيئة كل جزء بنظام الملفات "فات 32" إن كانت بطاقة الذاكرة أكبر من 32 جيجابايت وكنت تحتاج إلى تهيئتها بنظام "فات 32". انقر على لسان تبويب "جزء" ثم انقر على الزر "+" لإنشاء أجزاء جديدة. اضبط مساحة كل جزء لتكون 32 جيجابايت أو أقل واختر "MS-DOS (FAT)" من قائمة التهيئة لكل جزء. أدخل اسم بطاقة الذاكرة في حقل "الاسم" ليظهر هذا الاسم عند توصيل الذاكرة بأي جهاز. سيتم حذف كل البيانات الموجودة على البطاقة وسيتم تهيئتها بنظام الملفات "فات 32". يفترض أن تتمكن من إضافة وحذف الملفات من بطاقة الذاكرة المحمولة دون مشاكل بعد عملية التهيئة ويمكنك إيجاد بطاقة الذاكرة على سطح المكتب.

english_section_name: Mac


summary: اخلط الأوراق قبل توزيعها. أعد مجموعة من الورق للسحب وأخرى للطرح. يحصل كل لاعب على 4 بطاقات مرتبة على صفين بكل منهما بطاقتين. لا تجعل أي لاعب يرى البطاقات رغم محاولتهم اختلاس النظر للبطاقات في مجموعاتهم. اشرح نظام احتساب النقاط للاعبين. اسحب بطاقة عندما يحين دورك. قرر ما إن كنت ستستبدل البطاقة المسحوبة بأحد بطاقاتك أم لا. حاول أن تجمع البطاقات المتماثلة. عندما تود إنهاء اللعب،اطرق على الطاولة. سجّل النقاط بعد انتهاء آخر جولة. اخلط أوراق اللعب مرة أخرى وابدأ جولة جديدة. يفوز صاحب أقل عدد من النقاط المسجلة.

document: يمكن أن يتم اللعب بلاعبين أو أكثر، لكن من الأفضل أن يتراوح عدد اللاعبين بين 3و5، إن كان هناك 8 لاعبين أو أكثر، استخدم مجموعتي بطاقات لعب معًا.  تأكد من اتفاق جميع اللاعبين على استخدام رتبة الأوراق في احتساب النقاط قبل بدء اللعب. لا يمكن تغيير القواعد المتفق عليها مسبقًا بعد أن يبدأ اللعب. لا يجب أن يرى أي لاعب البطاقات. يجب أن يحصل من يوزع الأوراق على 4 بطاقات أيضًا. ضع بقية الأوراق مقلوبة على وجهها لأسفل، ليتم السحب منها، اكشف البطاقة الأولى منها فقط وضعها بجانبها، وستكون هي أول بطاقة في مجموعة الطرح. لا يجب أن يختلس أحد اللاعبين النظر إلى بطاقات الآخر. يجب أن توضع البطاقات ووجها لأسفل. ضع البطاقات في مكانها مرة أخرى بعد التأكد من تذكرك لهم.  إن كنت تلعب مع أطفال أو أشخاص لديها مشاكل في الذاكرة، اتبع قواعد رُتَب الأوراق في احتساب النقاط أواستخدم قواعد الست بطاقات مرة أخرى. استخدم دليل لشرح احتساب النقاط أو يمكنك احتساب النقاط طبقًا لرتبة الأوراق مع اللاعبين، يمكنك كتابة هذا النظام أو طبعه وتوزيعه على اللاعبين، خاصة من يمارسونها لأول مرة.  تأكد من فهم الجميع لقواعد اللعب، وأنه لا يوجد من يحاول إحراز أكبر عدد من النقاط ليفوز. يفوز اللاعب صاحب أقل عدد من النقاط المسجلة. يمكن أن تكون البطاقة من مجموعة ورق السحب أو ورق الطرح.   اقرأ بقية القواعد، أو يمكنك متابعة أداء بقية اللاعبين لمساعدتك في اتخاذ القرار المناسب. لا تدع أي شخص يرى البطاقة التي سحبتها وهي في يدك، خاصة إن كنت سحبتها من مجموعة السحب. يمكنك استبدال أي بطاقة لديك سواءً كان وجهها لأعلى أم لأسفل.  اختر البطاقة التي تود استبدالها من مجموعتك وضعها مكشوفة في مجموعة الطرح. ضع البطاقة التي سحبتها ووجهها لأسفل في مجموعتك بدلًا من الأخرى التي وضعتها في مجموعة الطرح، لن تتمكن من تغيير وضعية البطاقات في مجموعتك إن لم تقم بهذه الخطوة. تذكر البطاقة التي وضعتها على ظهرها جيدًا. تختبر هذه اللعبة ذاكرتك، إذ لن تتمكن من رؤية البطاقة عند بدء الجولة. إن لم تكن تريد البطاقة المسحوبة، يمكنك وضعها في مجموعة الطرح بدلًا من ضمها لمجموعتك. لا يمكنك فعل هذا إن كانت البطاقة المسحوبة قادمة من مجموعة الطرح. إن كان هناك بطاقتان لهما نفس الرقم أو الحرف كبطاقتي الملكة على سبيل المثال، يلاشي كلٌ منهما الأخرى ولا يحتسب عليهما أي نقطة. لا تظهر أي بطاقة للاعبين الآخرين، لا تُكشف البطاقات حتى نهاية اللعب.  إن كان لديك ثلاث بطاقات متماثلة، يتلاشى اثنتان منهم فقط أما الثالثة فتظل لها قيمة محتسبة. إن كان لديك 4 بطاقات متماثلة، فتكون محصلة نقاط مجموعتك صفر. بدلا من الانتظار حتى يحين دورك، يمكن لأي شخص أن يطرق على الطاولة كإشارة لأنه يعتقد أنه قد فاز. يتم تخطي دور هذا اللاعب، وتكون الجولة التالية هي الأخيرة ثم تنتهي الجولة.  لا يمكنك الطرق على الطاولة بعد قيام شخصٍ آخر بالطرق. انتظر حتى يحين دور آخر لاعب، ثم اقلب جميع البطاقات على وجهها.   سجل النقاط التي أحرزها كل لاعب باسمه في ورقة في كل جولة. اتبع الإرشادات لحساب نقاط اللاعبين، واتبع أي قواعد إضافية تم الاتفاق عليها فيما بينكم قبل بدء اللعب على حساب النقاط تبعًا لرتب البطاقات. يتولى مهمة توزيع الأوراق من كان يجلس على يسار الموزِّع في الجولة السابقة، ويكون هو أول من يبدأ اللعب. دوّن النقاط المحرزة في نهاية كل جولة.   يمكن أن يستمر اللعب ل9 جولات أو 18 جولة أو أي عدد يتم الاتفاق عليه، تتم الإشارة للجولات تيمنًا برياضة الجولف التي تحمل لعبة الورق اسمها، ويُطلق عليها الحفر. يتم الاتفاق على الحد الأقصى للوصول للنقاط سواءً كان 100 أو200 أو أي رقم يتم التوافق عليه بين اللاعبين. يتوقف اللعب عندما يقرر معظم اللاعبين هذا، حتى لا يشعر اللاعبون بالملل من استمرار اللعب مدة طويلة. لكن هناك بعض اللاعبين من ذوي الروح التنافسية المرتفعة يرفضون التوقف عن اللعب عندما يكون ترتيبهم متأخر بين الآخرين. يزداد عدد النقاط المسجلة من قبل كل لاعب في كل جولة، وصاحب أٌقل عدد متراكم من النقاط يفوز.  إن تشارك أحد اللاعبين مع الآخر في عدد النقاط القليلة المسجلة، إما أن يتشاركا المكسب أو يحتكما إلى أي لعبة أخرى لتحديد هوية الفائز. على سبيل المثال يمكن الاحتكام للعبة: حجر ورقة مقص.

english_section_name: 4-Card Face Down Rules

summary: اختر البطاقات التي تبدأ بها بحكمة. استبدل البطاقات ذات القيم المرتفعة. انتبه لمن يجاورك من اللاعبين.

document: إن كان نظام اللعب يسمح لك بالكشف عن بطاقاتك، اختر البطاقات في الأعمدة المختلفة. يمكنك هذا من إلغاء أي عمود. إن لم تتمكن من ملاشاة البطاقات ذات القيم المرتفعة، يجب عليك استبدالها حتى لا يزداد عدد نقاطك بإضافة قيم هذه البطاقات إليه.  إن بدا أحد اللاعبين واثقًا وأنه على وشك الفوز، اكشف ورقك واطرق على الطاولة بأسرع ما يمكنك. أهم ما يجب عليك فعله أثناء اللعب هو الحذر ممن حولك من اللاعبين والانتباه لأفعالهم جيدًا.  إن أخذ اللاعب الذي على يمينك بطاقات الرقم 6،يجب عليك أن تتخلى عن بطاقات الرقم 6 التي لديك. لن تتمكن من ملاشاتها على الأغلب. إن حاول اللاعب على يسارك أن يلاشي عمود من بطاقات الرقم 9، حاول ألا تتخلى عن بطاقة الرقم 9 التي لديك.

english_section_name: Strategy

summary:
 يمكنك الاحتكام إلى رتب الأوراق في احتساب النقاط

النقاط

البطاقات
النظام الأساسي
التباين في رتب البطاقات

الرقم 1
نقطة
نقطة

2
نقطتين
نقطتين

3
3نقاط
3نقاط

4
4نقاط
4نقاط

5
5 نقاط
5 نقاط

6
6 نقاط
6 نقاط

7
7 نقاط
7 نقاط

8
8 نقاط
8 نقاط

9
9 نقاط
9 نقاط

10
10نقاط
10 نقاط

الشاب
10 نقاط
11 نقطة

الملكة
10نقاط
12نقطة

الملك
صفر من النقاط
13 نقطة

بطاقات المهرج أو بطاقات النقاط الإضافية.  عقوبات إنهاء اللعب مبكرًا.

document: يمكنك خلط بطاقتي المهرج مع بقية ال52 ورقة. إن لم يكن لديك بطاقتي المهرج، يمكنك الاستعاضة عنها ببطاقات النقاط الإضافية، يشيع استخدام البطاقات صاحبة الرقم 2 أو بطاقات الشاب.     تنقص بطاقات النقط الإضافية أو بطاقات المهرج نقطتين بدلًا من إضافة قيمتها الحقيقية.   يلاشي كل من بطاقتي المهرج أو بطاقات النقط الإضافية الآخر، شأنهما شأن البطاقات المتماثلة ترفع نقاطك من -4 إلى صفر. يُعاقب أي لاعب يحاول أن ينهي اللعبة مبكرًا ويكافأ كل من اعتقد أنه فائز وكان تخمينه صحيحًا، لكن هذه القاعدة اختيارية وغير واجبة التطبيق إليك بعض الأمثلة:   إذا حاول أحد اللاعبين إنهاء اللعب بالطرق على الطاولة أو الكشف عن آخر بطاقة مقلوبة، تزداد نقاطه 10 نقاط إن لم يكن صاحب أقل عدد من النقاط في هذه الجولة إن لم يكن من أنهى اللعب لديه أقل عدد من النقاط في هذه الجولة، يزداد عدد نقاطه بمثل ما أحرز صاحب أقل عدد من النقاط فعليًا. على سبيل المثال: بعد انتهاء الجولة وبدء حساب النقاط، كان لأحد اللاعبين 17 نقطة وللآخر 12.وقام صاحب ال17 بالطرق ،فلن يفوز صاحب ال17 نقطة لأنه ليس صاحب أقل عدد، فسيتم عقابه بإضافة ال12 نقطة إلى رصيده. أي أن النتيجة النهائية ستكون 29 ل12.

english_section_name: Scoring Guide

summary: اجلس مع بقية اللاعبين في دائرة واخلط أوراق اللعب. أعط لكل لاعب ست بطاقات مقلوبة. أعد مجموعة من الورق للسحب وأخرى للطرح. أعط كل لاعب 6 بطاقات مقسمة على صفين كل صف 3 أوراق، لا تنظر للأوراق أو تقلب وجهها لأعلى. يكشف كل لاعب أي بطاقتين من أمامه. اشرح نظام احتساب النقاط للاعبين. يبدأ اللعب أول لاعب يتواجد على يسار من يوزع الورق. اسحب بطاقة عندما يحين دورك. قرر ما إن كنت ستستبدل البطاقة المسحوبة بأحد بطاقاتك أم لا. حاول أن تجمع البطاقات المتماثلة. أنهِ اللعب في الجولة التالية لكشف أحد اللاعبين عن جميع بطاقات مجموعته. سجّل جميع النقاط فور انتهاء آخر جولة. اخلط أوراق اللعب مرة أخرى وابدأ جولة جديدة. يفوز صاحب أقل عدد من النقاط المسجلة.

document: إن زاد العدد عن أربعة لاعبين، استخدم مجموعتي أوراق لعب، لن تكفي واحدة. إن وصل العدد إلى ثمانية لاعبين، استخدم ثلاث مجموعات أوراق. إن كنت تود تغيير أي شيء في نظام اللعب، ليتوافق الجميع على هذا قبل البدء. لا يمكن تغيير أيٍ من القواعد فور بدء اللعب. يمكن أن يتطوع أحدكم لتوزيع الورق، أو يمكنكم اختياره بشكلٍ عشوائي.  لا تنظر للأوراق التي وزعتها. إن اختلس أحد اللاعبين النظر للأوراق، اخلط الأوراق مرة ثانية ووزعها من جديد. إن اشتمل اللعب على عدة جولات، يمكنكم التناوب في مهمة توزيع الورق بالترتيب في اتجاه عقارب الساعة. يجب أن يحصل من يوزع الورق على نفس العدد من الأوراق. ضع بقية الأوراق مقلوبة على وجهها لأسفل ليتم السحب منها. اكشف البطاقة الأولى منها فقط وضعها بجانبها، وستكون هي أول بطاقة في مجموعة الطرح.  يمكنك اختيار من يليك بعد أن تكشف عن بطاقتيك أولًا. استخدم دليل لشرح احتساب النقط أو يمكنك احتساب النقاط طبقًا لرتبة الأوراق مع اللاعبين. يمكنك كتابة هذا النظام أو طبعه وتوزيعه على اللاعبين، خاصة من يمارسونها لأول مرة.  تأكد من علم اللاعبين أن الفائز هو من يحصد أقل عدد من النقاط. حبذا أن يكون شخص متمرس في اللعبة، حتى يتسنى للبقية ممن يمارسونها لأول مرة مشاهدته والتعلّم منه.  يتواصل اللعب بالترتيب مع اتجاه عقارب الساعة بعد أن ينتهي أول لاعب. يمكنك السحب من أي مجموعة أوراق أمامك، سواءً كانت البطاقة المسحوبة من مجموعة ورق السحب أو مجموعة ورق الطرح.  اقرأ بقية القواعد، أو يمكنك التعلّم من رصد ما يفعله اللاعبون لاتخاذ القرار المناسب. يمكنك استبدال أي بطاقة لديك سواءً كان وجهها لأعلى أم لأسفل.  اختر البطاقة التي تريد استبدالها من مجموعتك وضع وجهها لأعلى في مجموعة الطرح. ضع وجه البطاقة الجديدة المسحوبة لأعلى، لا يمكنك تغيير وضع مجموعتك قبل أن تقوم بهذه الحركة. إن لم تكن تريد البطاقة المسحوبة، يمكنك وضعها في مجموعة الطرح بدلًا من ضمها لمجموعتك. لا يمكنك فعل هذا إن كانت البطاقة المسحوبة قادمة من مجموعة الطرح. إن كان هناك بطاقتان لهما نفس الرقم أو الحرف كبطاقتي الملكة على سبيل المثال، يلاشي كلٌ منهما الأخرى، ولا يحتسب عليهما أي نقطة.  تذكر أن عليك أن تحرز أقل عدد من النقاط لتفوز. يمكنك وضع البطاقات المتلاشية الملقاة في أسفل مجموعة الطرح لترتيب الطاولة وتقليل الفوضى. فور استبدال أحد اللاعبين لآخر بطاقة في مجموعته، يتحتم على البقية كشف بطاقاتهم أيضًا بالتناوب وبنفس الترتيب في اتجاه عقارب الساعة. انتظر حتى ينهي آخر لاعب دوره، ثم اكشف جميع البطاقات المقلوبة.  دوّن النقاط المسجلة من كل لاعب في كل جولة على ورقة. اتبع الإرشادات لحساب نقاط اللاعبين، واتبع أي قواعد إضافية تم الاتفاق عليها فيما بينكم قبل بدء اللعب على حساب النقاط تبعًا لرتب البطاقات. يتولى مهمة توزيع الأوراق من كان يجلس على يسار الموزِّع في الجولة السابقة. دوّن النقاط المحرزة في نهاية كل جولة.   يمكن أن يستمر اللعب ل9 جولات أو 18 جولة أو أي عدد يتم الاتفاق عليه، تتم الإشارة للجولات تيمنًا برياضة الجولف التي تحمل لعبة الورق اسمها، ويُطلق عليها الحفر. يتم الاتفاق على الحد الأقصى للوصول للنقاط سواءً كان 100 أو200 أو أي رقم يتم التوافق عليه بين اللاعبين. يتوقف اللعب عندما يقرر معظم اللاعبين هذا. يتم هذا حتى لا يشعر اللاعبون بالملل من استمرار اللعب مدة طويلة، لكن هناك بعض اللاعبين من ذوي الروح التنافسية المرتفعة يرفضون التوقف عن اللعب عندما يكون ترتيبهم متأخر بين الآخرين. يزداد عدد النقاط المسجلة من قبل كل لاعب في كل جولة، وصاحب أٌقل عدد متراكم من النقاط يفوز.  إن تشارك أحد اللاعبين مع الآخر في عدد النقاط القليلة المسجلة، إما أن يتشاركا المكسب أو يحتكما إلى أي لعبة أخرى لتحديد هوية الفائز. على سبيل المثال يمكن الاحتكام للعبة: حجر ورقة مقص.

english_section_name: 6-Card Rules

summary: اللعب ب8 أو 10 بطاقات. 4 بطاقات في اليد الواحدة. اللعب ب9 بطاقات. قواعد مختلفة لللعب ب6 بطاقات. قواعد مختلفة للعب ب4 بطاقات.

document: اتبع قواعد اللعب ب6 بطاقات، وليحصل كل لاعب في مجموعته على 8 بطاقات في صفين أو10 بطاقات في صفين.  سيطيل هذا من مدة اللعب قليلًا، وقد يتطلب إضافة مجموعة أوراق لعب جديدة لخلطها مع التي لديك. اتبع نفس قواعد اللعب ب4 بطاقات، لكن اعطِ لكل لاعب 4 بطاقات في يده بدلًا من اصطفافها مقلوبة في مجموعة.   يمكن للاعبين رؤية البطاقات التي لديهم في أي وقت. تلاشي البطاقات صاحبة نفس القيمة والرتبة بعضها البعض، لا يوجد ترتيب ووضع لمجموعة الأوراق في يديك. تصبح اللعبة هكذا أبسط وأسهل دون الحاجة لتذكر البطاقات. اتبع نفس قواعد اللعب ب6 بطاقات، وليأخذ كل لاعب 9 بطاقات مرتبة في 3 صفوف لكل صف 3 بطاقات.  يقلب كل لاعب 3 بطاقات بدلًا من 2 عند بدء اللعب. يمكن لأي لاعب أن يلاشي البطاقات المتماثلة إن كان عددها ثلاث في نفس العمود أو الصف، وقتها يمكنك إزالة البطاقات ووضعها في أسفل مجموعة أوراق الطرح. سيطيل هذا من وقت اللعب قليلًا، وقد يتطلب إضافة مجموعة أوراق لعب أخرى. يوجد الكثير من الطرق للعب ب6 بطاقات. تختلف الطرق بين كل مجموعة أفراد تلعب والأخرى، إليك بعض القواعد الشائعة.   يجب أن تنتمي أول بطاقتين يتم كشفهما لنفس العمود أو أن تنتميا إلى أعمدةٍ مختلفة.  تلاشي البطاقات المتشابهة بعضها البعض طالما وُجدت في نفس المجموعة، لا يشترط أن تكونا في نفس العمود. يسهل هذا اللعب بالنسبة للصغار او المبتدئين.  إن كان لديك عمودان متجاوران بهما 4 بطاقات متماثلة، يؤول مجموع البطاقات هنا إلى الصفر ويحصل بقية اللاعبين على 10 نقاط في هذه الجولة.  يجب أن يسحب اللاعبون الورق بالترتيب من أعلى مجموعة السحب فقط وليس مجموعة الطرح في الجولات النهائية للعب. يوجد الكثير من الطرق للعب ب4 بطاقات، إليك بعض التغييرات الشائعة في القواعد:  يمكنك النظر فقط إلى أقرب بطاقتين إليك. تتلاشى البطاقات المتماثلة المتلاقية قطريًا في المجموعة. لا تلاشي البطاقات المتماثلة بعضها البعض إطلاقًا، يهدف اللعب للحصول على البطاقات ذات القيم المنخفضة وإنهاء اللعب عندما تعتقد أنك الفائز. يمكن لللاعبين السحب من أعلى مجموعة السحب فقط في الجولات النهائية.

english_section_name: Variations


summary: اضغط على جهة اتصال واختر مكالمة مجانية لبدء مكالمة صوتية. اختر لوحة المفاتيح لإدخال رقم هاتف مستخدم فايبر الآخر يدويًا.

document: إذا لم تكن قد أجريت مكالمة من قبل، سيُطلب منك السماح لفايبر بالوصول إلى الميكروفون. اختر "موافق" لمتابعة المكالمة. لا يمكن لفايبر إجراء مكالمات مع غير المشتركين فيه، وإذا لم يعثر على حساب فايبر بالرقم الذي أدخلته، فستتم مطالبتك بإجراء المكالمة باستخدام ناقلك المنتظم.

english_section_name: Making a Call on Viber

summary: اضغط على "الرسائل" لبدء محادثة نصية مع شخص واحد أو عدة أشخاص.

document: حدد جميع الأشخاص في قائمة جهات الاتصال الذي ترغب في ضمهم ثم اضغط "تم". سيتم عرض جهات الاتصال المحددة في أعلى الشاشة بالإضافة إلى علامة اختيار حمراء بجانب أسمائهم. اضغط على "المزيد" لتعديل الإعدادات ودعوة الأصدقاء إلى فايبر وتغيير إعدادات الخصوصية المرتبطة بالتطبيق.

english_section_name: Texting With Viber

summary: ثبّت فايبر على هاتفك. أدخل رمز الولوج الذي تلقيته عبر رسالة نصية. اضغط على زر جهات الاتصال لرؤية جميع الأشخاص في جهات اتصال هاتفك والذين يستخدمون فايبر حاليًا.

document: اضغط على التطبيق بعد تحميله لبدء عملية الإعداد. أدخل رقم هاتفك وامنح حق الدخول إلى قائمة جهات اتصالك ثم ستُرسل إليك رسالة نصية تحتوي على رمز الدخول. أنت على أتم استعداد! سترى الآن عددًا من الخيارات في أسفل التطبيق، بما في ذلك الرسائل والملاحظات وجهات الاتصال ولوحة المفاتيح. سيظهر لك خيارين محددين عند الضغط على جهة اتصال؛ اتصال مجاني أو رسالة نصية مجانية. يؤدي تحديد أي من هذين الخيارين إلى بدء مكالمة أو محادثة نصية مع هذا الشخص تلقائيًا.

english_section_name: Using Viber on a Smart Phone

summary: حمّل فايبر للكمبيوتر بنظام ويندوز أو لجهاز ماك من موقع فايبر وقم بتثبيته. افتح التطبيق وابدأ عملية الإعداد. حدد جهة اتصال من قائمتك لبدء رسالة أو مكالمة أو محادثة فيديو. اضغط على تطبيق "الرسائل" لبدء محادثة نصية مع شخص واحد أو عدة أشخاص. انتهاء.

document: يتطلب فايبر إعداده على هاتف ذكي أولًا قبل تثبيته على الكمبيوتر، هذا لأن رقم هاتفك يستخدم للاتصال بك في كلا المكانين. سيطلب فايبر رقم هاتف الجهاز الذي تم إعداده عليه مسبقًا، وبمجرد كتابته سيقوم بإرسال رمز مكون من أربعة أرقام إلى تطبيق فايبر على هاتفك الذكي. اكتبها وسيتم إكمال عملية الإعداد. يُؤدي الضغط على زر الاتصال إلى بدء مكالمة صوتية، ويمكن للمستخدمين الذين لديهم كاميرا ويب اختيار إجراء مكالمة فيديو بالضغط على زر الفيديو. اكتب رسالتك في أسفل النافذة، واضغط على إرسال لإرسال رسالة نصية. تمامًا كما هو الحال في تطبيق الهاتف، يمكنك اختيار من تريد إشراكه في المحادثة عن طريق الضغط على كل اسم. ستظهر علامة اختيار بجانب كل اسم في المحادثة، وبعد اختيار جميع المستلمين، اضغط على بدء المحادثة.

english_section_name: Using Viber On a Computer


summary: حدد النتائج التي تريد أن تتوصّل إليها. فكّر في استخدام الأساليب الكمية والكيفية. افهم نقاط الضعف والقوة للبحث الكيفي. تعرف على مزايا وعيوب الدراسة الكمية. ضع خطةً لدراستك.

document: قد يشمل قياس مدى رضا العملاء جوانبًا كثيرة، لذا عليك أن تفكر بعناية ودقة في النتائج التي تريد التوصل إليها تحديدًا. اكتب أهم النتائج التي تريد أن تتوصل إليها من خلال دراستك ورتبها حسب الأولوية. قد تشمل هذه الأهداف:  مدى رضا العملاء بجودة المنتج الذي قاموا بشرائه. مدى رضا العملاء بالخدمة داخل المتجر. رأي العملاء في سياسات التسعير بالشركة. مدى شعور العميل بتلبية احتياجاته. بعدما تنتهي من تحديد نوعية الأسئلة التي تريد أن تسألها والمعلومات التي تريد أن تحصل عليها، فكر في الأسلوب الذي يمكنك اتباعه في تحقيق ذلك. يمكنك أن تقسم أساليب قياس رضا العملاء إلى قسمين، وهما الكمي والكيفي.  تشمل البيانات الكيفية الردود الشخصية والعاطفية والذاتية للعملاء. تشمل البيانات الكمية السجلات الإحصائية لعدد مرات زيارة عميل ما لمتجرك أو إرجاع البضائع إلى المتجر. ستحتاج لتقنيات استبيان مختلفة لجمع هذه البيانات، لذا فعليك أن تحدد ما إذا كنت ستستخدم أسلوبًا واحدًا في الاستبيان أو مزيجًا من الأساليب المختلفة. توجد مزايا وعيوب واضحة لأساليب البحث الكمي والكيفي، لذا عليك أن تحدد نوع البيانات التي تريد أن تحصل عليها. ستساعدك المعلومات الكَيفية المتعلقة بتجارب العملاء ورضاهم، والتي يمكن الحصول عليها من خلال المقابلات الشخصية أو مجموعات التركيز، على تحديد المشاكل الأساسية والمتكررة مع العملاء.  تمكنك الدراسة الكيفية من الحصول على معلومات حاسمة ومفيدة بخصوص آراء العملاء في عملك أو شركتك. يمكنك أيضًا أن تستنتج توقعات العملاء من شركتك بصورة أوضح ومعرفة ما إذا كانت الشركة تحقق لهم هذه التوقعات.  ولكن، ستدور هذه المعلومات الكيفية حول بعض الأسئلة المحورية بشكل غير متماسك. ستساعدك هذه المعلومات في الإجابة عن الأسئلة المفتوحة غير الواضحة. يمكن أن توفر لك الدراسة الكمية معلومات ونتائج أكثر دقة. بالإضافة إلى ذلك، توفر الدراسة الكمية أيضًا بيانات أكثر قابلية للقياس بشكل موضوعي، ولكن تفتقر هذه البيانات إلى الوضوح والسياق الذي تحصل عليه من الدراسة النوعية.  سيُمَكنك الاستبيان الذي يحتوي على إجابات ثابتة مثل "أوافق" أو "لا أوافق" أو "أوافق جزئيًا" من الحصول على معلومات كمية سهلة التجميع. تعتبر الدراسة الكمية طريقة جيدة لاستطلاع رأي عدد كبير من العملاء، ولكن تكون المعلومات التي تحصل عليها من هذه الدراسة أقل دقةً من تلك التي تحصل عليها من الدراسة الكيفية. يجب أن تبدأ في التخطيط لعملية قياس رضا العملاء بعناية بعد الانتهاء من تحديد نوع المعلومات التي تريد أن تحصل عليها. عليك أن تفكر في الأسئلة التي تريد أن تسألها للعملاء وأن تعلم ما تريد قياسه بالضبط بالإضافة إلى معرفة الجمهور المستهدف والطريقة التي ستسأله بها.  هل ستقوم بالمقابلات الشخصية عن طريق الهاتف أم بصورة شخصية أم عن طريق استبيانات الإنترنت؟ هل ستسأل أسئلة معينة بإجابات محددة أم ستترك الأسئلة مفتوحة؟ كيف ستنسق بحثك عن رضا العميل؟

english_section_name: Conducting Quantitative Research


summary: ضع بعض المناشف المصنوعة من الألياف الدقيقة على تابلوه السيارة. رش بعضًا من منظف الزجاج على بطانة فرك. استمر في الدعك ناحية كرسي السائق.

document: سيضمن لك ذلك عدم سقوط أي قطرات من منظف الزجاج على التابلوه. يمكنك استخدام نفس المناشف التي قمت باستخدامها لتلميع وتنظيف الزجاج من الخارج حتى لا تستنفذ جميع مناشفك بسرعة. رش بعض قطرات إضافية على نصف زجاج السيارة. ابدأ بالزاوية العليا في اليمين من الزجاج، وحرك بطانة الفرك من أعلى لأسفل في خطوط موازية حتى تصل إلى الجانب الأيسر في اتجاه كرسي السائق. ستضطر إلى أن تتوقف في منتصف الزجاج لوضع المزيد من منظف الزجاج على الجانب المقابل لكرسي السائق. ابق في كرسي السائق أو انحن من الكرسي الجانبي للسائق لكي تتجنب الاتكاء على عجلة القيادة أثناء التنظيف. تحرك ببطانة الفرك من أعلى لأسفل كما قمت في ناحية المقعد الجانبي للسائق حتى يكتمل تنظيف سطح الزجاج بالكامل. بعد الانتهاء من ذلك، استخدم منشفة من الألياف الدقيقة لمسح سطح الزجاج بالكامل للتأكد من عدم ترك أي بقايا من سائل التنظيف. حرك يدك على السطح بالكامل في حركات دائرية ضيقة.

english_section_name: Cleaning the Interior Side of Your Windshield

summary: جد مكان عصا تحكم المساحات الأمامية. اسحب عصا تحكم المساحات نحوك. اترك عصا مساحات الزجاج الخاصة بك.

document: تكون عصا تحكم المساحات طويلة ومستقيمة وتقع على يمين عجلة القيادة. إذا وجدت صعوبة في تحديد مكان عصا تحكم المساحات الجأ إلى دليل إصلاح السيارة أو اتصل بالشركة المصنعة. عندما تقوم بسحب عصا تحكم المساحات بعيدًا عن عجلة القيادة، ستجد سيلين متوازيين من السائل تتدفق على زجاج السيارة الأمامي. إذا لم يخرج سائلًا من مضخ سائل المساحات الأمامية عندما تقوم بسحب عصا تحكم المساحات أو إذا خرج سيل ضعيف من السائل، تفقد مستوى السائل عن طريق فتح غطاء محرك السيارة وتحديد مكان خزان مياه مضخ المساحات وإعادة ملئه إن احتجت لذلك. إذا كانت مساحات الزجاج الأمامي لا تعمل يمكنك الذهاب بسيارتك إلى ورشة الإصلاح للحصول على مساحات جديدة بديلة. يمكنك أيضًا تجربة إيجاد المساحات المناسبة بنفسك، لكن عليك الرجوع لدليل إصلاح السيارة الخاص بك للتأكد من طول المساحات المناسب. عندما تجد أن الزجاج قد استقبل كمية مناسبة من السائل وتم توزيعه بشكل مناسب بواسطة المساحات، اترك عصا المساحات لإيقاف عملية التنظيف. إذا كان سائل مساحات الزجاج الخاص بك يترك خطوطًا أو بقع، ضع في اعتبارك تغييره بعد انتهاء السائل المتاح بالخزان الآن. ضع في اعتبارك أيضًا تغيير زوج المساحات؛ يمكنك استشارة المختص بمتجر صيانة السيارات الخاص بك.  يجب تغيير شفرات المساحات كل 2-3 سنيين. إذا وجدت بعض التراكمات على المساحات ذاتها، جرب مسحها بكحول محمر.

english_section_name: Cleaning a Glass Windshield With Your Wipers

summary: ارفع مساحات الزجاج الأمامي لأعلى وتأكد من أن الزجاج نظيفًا تمامًا قبل رش أي منظف عليه. رش منظف الزجاج على نصف الزجاج الأمامي للسيارة. امسح الزجاج في حركات رأسية مستقيمة. امسح الزجاج في حركة أفقية مستقيمة. كرر هذه العملية على النصف الآخر من الزجاج. لمع الزجاج الأمامي لسيارتك.

document: اترك المساحات لأعلى أثناء عملية التنظيف. يمكنك البدء بالنصف الأيمن أو الأيسر. رش المنظف لتبلل أكبر قدر ممكن من الجزء الذي نويت البدء به من الزجاج؛ سيكون استخدام 2-3 مرات من الرش كافية. إذا كان زجاج سيارتك الأمامي كبير جدًا، يمكنك استخدام 4-5 مرات من الرش حسب الحاجة. مد ذراعك إلى أعلى منتصف الزجاج الأمامي لسيارتك وامسحه من أعلى لأسفل بشكل رأسي باستخدام قطعة قماش من الألياف الدقيقة. استكمل مسح الزجاج بوضع يدك أعلى الزجاج لكن بالقرب من الجانب الذي تقف عنده وامسح بشكل رأسي في خط موازي للخط السابق. استمر في مسح الزجاج بهذه الطريقة بالتحرك تدريجيًا نحو الجانب الذي تقف به حتى تنتهي من مسح الزجاج بالكامل. إذا كنت تجد صعوبة في الاتكاء للأمام للوصول لمنتصف زجاج السيارة العلوي، يمكنك استخدام كرسي صغير لتكتسب بعض الارتفاع. بعد الانتهاء من مسح الزجاج بشكل رأسي ابدأ في مسحه بشكل أفقي. ابدأ من أعلى منتصف الزجاج مرة أخرى واستخدم قطعة القماش للمسح في خط مستقيم في اتجاه حافة الزجاج مكان وقوفك ثم ابدأ بمسح خط آخر موازي في اتجاه نفس الحافة أيضًا لكن أسفل الخط الأول مباشرةً. استمر بتلك الطريقة حتى تنتهي من نصف الزجاج الذي بدأت به. بمجرد الانتهاء من الجانب الأول من الزجاج كرر العملية نفسها على النصف الآخر من الزجاج. على سبيل المثال، إذا بدأت بمسح النصف الأيمن بشكل رأسي وأفقي، انتقل إلى الجانب الأيسر لاستكمال عملية التنظيف. ستساعدك تلك الطريقة على التأكد من تنظيف الزجاج الأمامي للسيارة بشكل كامل.  إذا أردت إعادة تنظيف منطقة معينة مرة أخرى، امسحها في خط مستقيم للأمام والخلف.  لا تنظف الزجاج في حركات دائرية، حتى لا تتسبب في ترك خطوط على الزجاج. بينما تعتبر عملية تنظيف الزجاج في خطوط مستقيمة بغرض تنظيف الزجاج والتخلص من الأتربة الزائدة، فتكون عملية التنظيف في خطوط دائرية بغرض تلميعها. قم بتغيير قطعة القماش التي قمت باستخدامها لمسح منظف الزجاج بأخرى نظيفة. قد تحتاج إلى عدة قطع قماش على حسب حجم زجاج سيارتك الأمامي. ابدأ من أحد جوانب سيارتك وتحرك إلى الجانب الآخر من السيارة للتأكد من تلميع سطح الزجاج بالكامل. يجب أن يكون زجاج سيارتك لامعًا كالماس.

english_section_name: Cleaning the Outside of the Windshield

summary: اختر منظف الزجاج المناسب. رتب لتنظيف زجاج سيارتك الأمامي. اختر المكان المناسب لتنظيف زجاج سيارتك الأمامي. اختر المنشفة الصحيحة لتنظيف زجاج سيارتك الأمامي.

document: تجنب استخدام منظف زجاج يحتوي على أمونيا لأنها يمكن أن تتسبب في تلف الزجاج الملون. ستجد أن أغلب منظفات الزجاج المنزلي يحتوي على أمونيا. ابحث عن نوع منظف زجاج مكتوب عليه "آمن للاستخدام على الزجاج الملون" إذا كان زجاج سيارتك ملون. ستجد ذلك لدى محلات مستلزمات السيارات.  سيكون الماء وحده منظفًا جيدًا للزجاج. الماء لا يحتوي على نفس المواد الكيميائية الموجودة بمنتجات تنظيف الزجاج وأنه سيكون أقل كفاءة، لهذا إذا أردت استخدام الماء كمنظف للزجاج يجب عليك استخدامه مع منشفة من الألياف الدقيقة للتأكد من تنظيف الزجاج بشكل جيد. ضع في اعتبارك أن الأمونيا ضارة جدًا على كثير من المواد. يمكن أن تكون الأمونيا ضارة أيضًا على صحتك، لذلك كن حذرًا من استخدامه بداخل سيارتك. يجب أن يكون تنظيف زجاج سيارتك الأمامي أخر شيء تقوم به عند تنظيف سيارتك من الداخل. إذا كنت تقوم باستخدام شمع أو ملمع أو تقوم بدهن سيارتك، تأكد من القيام بذلك قبل البدء في تنظيف الزجاج وإلا قد ينتهي بك الأمر بسقوط بعض من الدهان أو المواد الأخرى غير المرغوب بها على الزجاج بعد الانتهاء من تنظيفه. إذا كنت تقوم بتنظيف زجاج النوافذ من الداخل، قم بتنظيفهم قبل تنظيف زجاج السيارة الأمامي من الداخل لتجنب سقوط منتجات التنظيف على زجاج السيارة الأمامي النظيف. إذا كنت تصف سيارتك بالخارج في الشمس، يمكن أن يتبخر منظف الزجاج الخاص بك قبل دعكه. صف سيارتك أسفل شجرة أو داخل الجراج قبل البدء في تنظيف الزجاج. احصل على منشفة مصنوعة من الألياف الدقيقة لتنظيف الزجاج الأمامي لسيارتك؛ تأكد من أن وزنها لا يقل عن 300 جرام/متر مربع. يمكن أن تحمل تلك المناشف 8 أضعاف وزنها من الماء، كما أنها لطيفة على سطح الزجاج الناعم. بالإضافة لذلك، أنها تمنع حدوث الخدوش لأنها تحدث انجذاب الكتروستاتيكي في جزيئات زجاج السيارة. يمكنك الحصول على المناشف المصنوعة من الألياف الدقيقة من محلات مستلزمات السيارات.

english_section_name: Organizing Your Windshield Cleaning

summary: احصل على مكعب وزنه 85-100 جرام من طين الصلصال. رش زجاج سيارتك الأمامي بالمياه. أمسك بطين الصلصال في يدك بشكل طولي. ضع الصلصال على الزجاج. حرك الصلصال على الزجاج. نظف أي ترسبات تصطدم بها. تحرك إلى الجانب الآخر من السيارة وكرر العملية. امسح الزجاج بعد الانتهاء من ذلك.

document: يكون طين الصلصال (أو عجينة تنظيف الزجاج) عبارة عن مركب مرن ليساعد في الإمساك بالرواسب والأوساخ ألموجودة بالثقوب وجذبها. إذا كان زجاج سيارتك الأمامي به أي خدوش، ستتراكم به الأوساخ. يمكنك إزالة القطع المتراكمة على سطح الزجاج باستخدام طين الصلصال، حتى لو لم يكن هناك شقوق مرئية بالزجاج. يمكنك الحصول على عجينة تنظيف الزجاج من متجر السيارات المحلي. يوجد لكل عجينة تنظيف مواصفات خاصة عند الاستخدام. اقرأ المكتوب على العبوة بعناية واتبع التعليمات. بعد ذلك ضع زيت محرك سيارة على الزجاج. سيساعد ذلك الخليط السائل على إزالة الأوساخ الموجودة على زجاج السيارة. تتوقف الكمية المطلوبة لكل زجاج على حجم سيارتك. ستحتاج حافلة كمية كبيرة من الماء والزيت أكثر مما تحتاجه سيارة صغيرة. امسكها بنفس طريقة الإمساك بقالب صابون؛ بحيث يكون أصبعك الأوسط والسبابة أغلى قطعة الصلصال فيكون إصبع الإبهام في الجانب العلوي وبقية الأصابع في الجانب المقابل من الصلصال. حرك قطعة الصلصال على السائل أو المياه التي قمت بوضعها على الزجاج. يجب تحريك الصلصال للأمام والخلف على الزجاج المبلل. ضع الصلصال في منتصف الزجاج بحيث يكون في منتصف الجزء السفلي من الزجاج أمام غطاء المحرك. حرك الصلصال من أسفل الزجاج لأعلاه حيث يتقابل مع سطح السيارة في خط مستقيم. الخط التالي يجب أن يكون موازيًا للخط السابق. استمر في تحريك الصلصال على سطح الزجاج في خطوط رأسية مستقيمة تدريجيًا حتى تصل للحافة القريبة منك. عندما تشعر أن الصلصال بطيء أثناء حركته على الزجاج، ستجد أنه قابل بعض الأوساخ أو الترسبات على الزجاج. ابدأ مرة أخرى بوضع الصلصال في منتصف الجزء السفلي من الزجاج ثم تحرك في خط رأسي مستقيم من أسفل إلى أعلى في اتجاه سقف السيارة. بعد استكمال ذلك الخط الرأسي، ضع الصلصال في أسفل الزجاج مرة أخرى. ضع الصلصال تلك المرة في نقطة أقرب إليك قليلًا لكن إلى جانب النقطة السابقة مباشرةً. استمر في تحريك الصلصال في خطوط رأسية مستقيمة تدريجيًا حتى تصل للحافة القريبة منك. استخدم منشفة من الألياف الدقيقة في يدك وحركها على الزجاج في حركة دائرية؛ سيؤدي هذا لإزالة أي صلصال متبقي على الزجاج. يمكنك اختيار استخدام نفس اليد أو اليد الأخرى عند مسح النصف الآخر من الزجاج.

english_section_name: Removing Grime With Detailing Clay


summary: جهّز الأدوات اللازمة لعملية نقل الأسماك. ابدأ بجعل الأسماك تطفو في الدلو. انقل الماء والأسماك من الكيس إلى الدلو. جهّز أنابيب التقطير. تخلص من نصف الماء في الدلو فور تضاعف حجم الماء. انقل الأسماك إلى الحوض الأساسي.

document: يُفضل الاعتماد على طريقة التقطير في نقل الكائنات الأكثر حساسية مثل نجوم البحر والجمبري. تعتمد هذه الطريقة على توصيل الحوض الأساسي بدلو من الماء عن طريق الأنابيب؛ لهذا ستحتاج إلى الأدوات التالية:  دلو مُخصص لنقل الأسماك بسعة ما بين ١١ إلى ١٩ لترًا. أنابيب توصيل هوائية. املأ الدلو إلى منتصفه بالماء النظيف من الحوض، ثم ضع كيس نقل الأسماك في الدلو لتسمح لها بالطفو.  ضع الكيس المُغلق بإحكام في الدلو لمدة ١٥ دقيقة ليطفو، ثم افتح فتحة في الكيس بحيث تسمح له بالطفو بينما تملأه بالماء. استخدم كوبًا في إضافة الماء من الدلو إلى الكيس، ثم انتظر ١٥ دقيقة قبل إضافة المزيد من الماء إلى امتلاء الكيس. ارفع الكيس بلطف وصُب محتوياته بما فيها الأسماك داخل الدلو. قد تضطر لإمالة الكيس بزاوية ٤٥ درجة لتتمكن من صب محتوياته وضمان وجود الأسماك في الماء طيلة عملية النقل من الكيس إلى الدلو. ضع إحدى نهايتي أنبوب التقطير الهوائي في الحوض مع التأكد من ربط أيّة عُقد غير مُحكمة في الأنبوب بغرض تنظيم مُعدل سريان الهواء والماء، فأنت ترغب في تقطير حوالي ٢ إلى ٤ قطرات في الثانية الواحدة.  اشفط الماء من طرف الأنبوب الآخر ليبدأ سريان الماء وتبدأ عملية التقطير بنجاح. ضع طرف الأنبوب الآخر على حافة الدلو فور بدء التقطير. تحل بالصبر أثناء تلك العملية حيث تستغرق قرابة الساعة مثلًا إلى أن يتضاعف الماء في الدلو، وقتها يجب عليك صب نصف حجم الماء الموجود بالدلو باستخدام كوب معياري حتى تتجنب التخلص من الأسماك عن طريق الخطأ.  أعِد وضع أنابيب التقطير على حافة الدلو فور تخلصك من نصف حجم الماء. اشفط الماء من طرف الأنبوب لتبدأ عملية التقطير مرة أخرى. انتظر إلى أن يتضاعف الماء في الدلو مُجددًا. استعمل شبكة صغيرة أو كوبًا مناسبًا لنقل الأسماك من الدلو إلى الحوض الأساسي. توخ الحذر مع أنواع الأسماك والكائنات التي لا تتحمل التعرض للهواء مثل: الإسفنج والبطلينوس والجورجونيا.

english_section_name: Acclimating with the Drip Method

summary: أحضِر حوض العزل المؤقت. ثبّت مُرشحًا في الحوض. ثبّت سخانًا للماء (لمبة تدفأة) بالحوض. املأ حوض العزل بالماء من الحوض الأساسي. راقب الأسماك في حوض العزل لمدة تتراوح بين أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. كرر طريقة الطفو في نقل الأسماك من حوض العزل للحوض الأساسي.

document: يُستخدم حوض العزل المؤقت في فصل الأسماك الجديدة عن الحوض الأساسي، ويُفضل الاعتماد على هذه الطريقة في تكييف الأسماك مع بيئتها الجديدة قبل نقلها، واعتمد أيضًا عليها في حالة شراء الأسماك المريضة بالفعل والتي تخشى أن تنقل العدوى لحوضك. اشترِ حوض العزل المنفصل مع شرائك الأسماك الجديدة.  لا حاجة لشراء حوض باهظ الثمن، وإنما اكتفِ بشراء حوض بسعة كافية تتراوح بين ٣۷ إلى ۷٤ لترًا لاستعماله كحوض العزل. يُمكنك شراء ذلك الحوض من متاجر أسماك الزينة أو متاجر مستلزمات الحيوانات الأليفة أو عبر الإنترنت. سيحتاج حوض العزل إلى مُرشح مثله مثل الحوض الأساسي لضمان بيئة صحية لأسماكك طوال فترة عزلها.  يُفضل شراء حوض بمُرشح مُثبت بالفعل لتسهيل الأمر عليك. اشترِ مُرشحًا لحوض الأسماك من متجر مستلزمات الحيوانات الأليفة وثبّته بنسك في الحوض لدى عودتك إلى المنزل، احرص على اتباع الإرشادات الموضحة مع المُرشّح. يعمل السخان على الحفاظ على درجة الحرارة الآمنة للأسماك، يجب أيضًا أن تثبت معه مقياسًا للحرارة لمعرفة درجة حرارة الماء. تأكد من أن درجة حرارة الماء في حوض العزل آمنة ومناسبة لأسماكك قبل وضعها داخله.  يُمكن شراء حوض بسخان جاهز أو شراء السخان وحده من المتجر وتثبيته لاحقًا بنفسك. تختلف درجة الحرارة المناسبة للماء على حسب نوع الأسماك التي تُربيها، لهذا يُفضل أن تسأل البائع في متجر أسماك الزينة عن درجة الحرارة الواجب توفيرها لأسماكك. يجب أن يمتلئ حوض العزل بالماء الموجود في الحوض الأساسي لضمان سلاسة نقل أسماكك فيما بعد من حوض العزل إلى الحوض الأساسي.  استعمل وعاءً أو دلوًا صغيرًا في نقل الماء من الحوض الأساسي إلى حوض العزل. شغّل المرشح والسخان في حوض العزل عندما يمتلئ بالماء. راقب أسماكك خلال الفترة التي تقضيها في حوض العزل لتتأكد من أنها خالية من أيّة أمراض مُحتملة قبل نقلها للحوض الأساسي؛ فأنت لا ترغب في نقل الأمراض سريعًا إلى حوضك.  من أمثلة العدوى الشائعة: التهابات الفم والزعانف والذيل وعدوى الفيبريو البكتيرية. يُمكن علاج هذه الأمراض بالمضادات الحيوية إما بإضافتها للماء في الحوض أو لطعام الأسماك. تشمل أعراض العدوى على تغيرات في اللون وتعفن الزعانف وبقع رمادية على القشور والزعانف بالإضافة إلى فقدان الشهية والتقرحات. احرص على علاج الأسماك المريضة وتعافي الأعراض تمامًا قبل التفكير في نقلها من حوض العزل إلى الحوض الأساسي. إذا انقضت فترة الأسبوعين إلى ثلاثة أسابيع بسلام دون أيّة أمراض أو حوادث في حوض العزل، فيُمكنك الآن نقل الأسماك للحوض الأساسي. اتبع خطوات طريقة الطفو لضمان عملية نقل سلسة.  استعمل شبكة صغيرة في نقل الأسماك من حوض العزل إلى كيس مليء بالماء من حوض العزل، اربط الكيس بإحكام برباط مطاطي أو دبوس معدني. اترك الكيس ليطفو في الحوض الأساسي لمدة ١٥ دقيقة ثم افتح فتحة لإضافة الماء من الحوض داخل الكيس. أضف نصف كوب من ماء الحوض إلى الكيس كل ٤ دقائق إلى أن يمتلئ تمامًا بالماء، ثم تخلص من نصف حجم الماء في الكيس واتركه يطفو مُجددًا. كرر خطوة إضافة الماء كل ٤ دقائق إلى حد الامتلاء. انقل الأسماك من الكيس إلى الحوض الأساسي.

english_section_name: Utilizing A Quarantine Tank

summary: اطفئ أنوار حوض السمك وكذلك ضوء الغرفة الموضوع فيها. اترك كيس نقل الأسماك ليطفو فوق ماء الحوض لمدة ١٥ دقيقة. اقطع طرف الكيس. أضف الماء من الحوض للكيس كل ٤ دقائق. تخلص من نصف الماء في الكيس واتركه ليطفو مُجددًا. كرر عملية إضافة الماء من الحوض للكيس كل ٤ دقائق. أخرِج الأسماك من الكيس إلى الحوض.

document: تأكد من قيامك بهذه الخطوة قبل إخراج السمكة من وعاء النقل؛ لأن الأسماك كائنات حساسة للضوء وقد تتعرض للصدمة مع التغير المفاجئ في الإضاءة. يُفضل دائمًا نقل الأسماك لبيئتها الجديدة في إضاءة خافتة أو إظلام تام لتقليل احتمالية تعرضها للصدمة، ومع الوقت يُمكنك زيادة إنارة الحوض مع اعتياد الأسماك على وجودها فيه. انقل الأسماك للحوض في كيس بلاستيكي صغير سواء أحضرتها من المتجر في الكيس أو في وعاء صغير، اربط طرف الكيس بإحكام بشريطٍ مطاطي لتضمن بقاء الأسماك في الكيس الذي يحملها لمدة ١٥ دقيقة في البداية.  اترك الكيس ليطفو على سطح ماء الحوض الذي ستنقل أسماكك إليه لاحقًا. اضبط ساعتك على ١٥ دقيقة وانتبه للكيس جيدًا طوال هذه المدة حتى لا ينفتح أو يغوص لأي سبب مُمكن. اترك الكيس طافيًا على سطح الحوض بغرض تماثل درجة الحرارة ما بين الماء في الكيس والماء في الحوض. اقطع الكيس من نهايته أسفل الشريط المطاطي الذي أغلقته به بحيث تفتح فتحة تسمح لك بإضافة الماء من الحوض إلى الكيس بينما لا يزال الكيس طافيًا على سطح الماء. إذا كانت أسماكك ثقيلة الوزن بما يُعرض الكيس للغوص، فربما تضعه على وعاء بلاستيكي مناسب لضمان الطفو. استخدم كوبًا معياريًا لإضافة مقدار نصف كوب من ماء الحوض إلى الكيس ثم تركه ليطفو لأربعة دقائق. اتبع ذلك بإضافة نصف كوب آخر من ماء الحوض إلى الكيس.  استمر في إضافة الماء من الحوض للكيس كل أربعة دقائق إلى أن يمتلئ الكيس بالماء. يختلف الوقت اللازم لهذه العملية على حسب حجم الكيس، فالأكياس الصغيرة لن تحتاج سوى مرة أو مرتيْن من إضافة الماء بالكوب أما الأكياس الكبيرة فستحتاج للملء بإضافة ٣ أو ٤ أكواب من الماء. ارفع الكيس بحرص بعدما امتلأ بالماء، ثم صب نصف الماء من الكيس إلى الحوض. بعد ذلك اترك الكيس ليطفو مُجددًا على سطح الحوض بعدما أفرغت نصف الماء الذي يحتويه. أضف نصف كوب من ماء الحوض إلى الكيس كل ٤ دقائق إلى أن يمتلئ الكيس تمامًا بالماء. يختلف الوقت المطلوب على حسب حجم الكيس، فالأكياس الصغيرة لن تحتاج سوى مرة أو مرتيْن من إضافة الماء بالكوب أما الأكياس الكبيرة فستحتاج للملء بإضافة ٣ أو ٤ أكواب من الماء. استخدم شبكة صغيرة لنقل الأسماك من داخل الكيس إلى الحوض، افعل ذلك بمنتهى اللطف حتى لا تتسبب للأسماك بأيّة إصابة.  تأكد من إجراء خطوة النقل بسلاسة ولطف، وتجنب أن تعلق الأسماك في الشبكة بأيّة صورة. اجعل تحكم في الشبكة بطيئًا وهادئًا بينما تُمسك بالأسماك وتنقلها للحوض. انقل الأسماك سريعًا من الكيس للحوض، فأنت لا ترغب في ترك الأسماك خارج الماء لفترة طويلة.

english_section_name: Acclimating with the Floating Method


summary: ضع كوبًا أو وعاءً صغيرًا داخل آخر أكبر منه. املأ الحاوية الداخلية إلى الحافة ثم املأ الحاوية الداخلية الصغيرة بالماء. اغمر جسمًا صغيرًا. اجمع الماء المنسكب وعايره. احسب وزن الماء المنسكب. قارن كتلة الماء المزاح بالجسم.

document: تسهل رؤية مبادئ الطفو بشكل عملي باستخدام القليل من الأغراض المنزلية. سنوضح في هذه التجربة أن الجسم المغمور يتأثر بقوة طفو لأنه يزيح حجمًا من المائع مساويًا لحجم الجزء المغمور. كما سنوضح أثناء فعل ذلك كيفية إيجاد قوة طفو جسم بشكل عملي بهذه التجربة. ضع حاوية صغيرة مفتوحة كوعاء أو كوب داخل حاوية أكبر كدلو أو وعاء كبير لتبدأ. احترس هنا حيث يجب أن يصل مستوى الماء لأقصى حافة الحاوية دون أن ينسكب. أفرغ الحاوية الكبيرة إذا انسكب أي ماء قبل أن تكرر المحاولة.   من الآمن أن نفترض أن الماء له الكثافة العادية 1000 كجم/م 3 لأغراض هذه التجربة. كثافة معظم أنواع الماء مقاربة لهذه القيمة المرجعية -ما لم تستخدم الماء المالح أو سائلًا مختلفًا تمامًا- لدرجة أن أي فارق صغير لن يغير نتائجنا. يمكن أن يفيدك استخدام قطارة إذا أتيحت لديك لضبط مستوى الماء في الحاوية الداخلية بدقة. جد جسمًا صغيرًا بعد ذلك يمكنك وضعه بالحاوية الداخلية ولا يتلفه الماء. جد كتلة هذا الجسم بالكيلوجرامات (قد ترغب في استخدام ميزان يعطيك القيمة بالجرامات ثم تحولها إلى كيلوجرامات). اغمس الجسم بعد ذلك ببطء وثبات في الماء – دون تبليل أصابعك – حتى يبدأ بالطفو أو تستطيع حمله بالكاد ثم اتركه. يجب أن تلاحظ انسكاب بعض الماء الموجود بالحاوية الداخلية عن الحافة وإلى الحاوية الخارجية.  لنقل مثلًا أننا نضع سيارة لعبة كتلتها 0,05 كجم في الحاوية الداخلية لأغراض هذا المثال. لسنا بحاجة لمعرفة حجم هذه السيارة لحساب الطفو كما سنرى في الخطوة التالية. يزيح الجسم بعض الماء عند غمره به لأنه إذا لم يفعل ذلك فلن يكون ثمة مساحة لدخوله الماء، وعندما يزيح الماء عن طريقه فإن الماء يدفعه بدوره ما يؤدي للطفو. خذ الماء المنسكب من الحاوية الداخلية وصبه في كوب قياس صغير. يجب أن يكون حجم الماء الموجود بالكوب مساويًا لحجم الجزء المغمور من الجسم.  بعبارة أخرى: إذا طفا الجسم فإن حجم الماء المنسكب سيعادل حجم الجزء المغمور من الجسم تحت سطح الماء. أما إذا غرق فسيكون حجم الماء المنسكب مساويًا لحجم الجسم كله. يمكنك إيجاد كتلة الماء المنسكب في كوب القياس لعلمك بكثافته واستطاعتك قياس حجمه. حول الحجم إلى المتر المكعب (يمكن أن تفيدك هنا أداة تحويل على الإنترنت مثل هذه الحاسبة) واضربه في كثافة الماء (1000 كجم/ متر مكعب).  لنقل في مثالنا أن السيارة غرقت في الحاوية الداخلية وأزاحت ملعقتين كبيرتين (0,00003م3). سنضرب هذا الرقم في الكثافة لإيجاد كتلة الماء: 1000 كجم/م3 * 0.00003م3 =0,03 كجم. الآن بعد أن عرفت كتلة الجسم المغمور في الماء وكتلة الماء المزاح فقارن بينهما لترى أيهما أكبر. يفترض أن يغرق الجسم المغمور في الحاوية الداخلية إذا كانت كتلته أكبر من كتلة الماء المزاح. وبالمقابل إذا كانت كتلة الماء المزاح أكبر فيجب أن يطفو الجسم. هذا مبدأ الطفو بشكل عملي، إذ يجب أن يزيح الجسم مقدارًا من الماء كتلته أكبر من كتلة الجسم نفسه ليطفو.   لهذا الأجسام ذات الكتل الصغيرة والأحجام الكبيرة هي أكثر الأنواع طفوًا. تعني هذه الخاصية أن الأجسام المجوفة بالتحديد تطفو. فكر في زورق، فيطفو جيدًا لأنه مجوف من الداخل لذا يتمكن من إزاحة الكثير من الماء دون كتلة كبيرة للغاية. لن تطفو القوارب بنفس الدرجة إذا كانت مصمتة. كتلة السيارة في مثالنا (0,05 كجم) أكبر من الماء المزاح (0,03 كجم). يتسق هذا مع ما لاحظناه وهو غرق السيارة.

english_section_name: Performing a Simple Buoyancy Experiment

summary: إيجاد حجم إيجاد كثافة سائل جد قوة الجاذبية (أو أي قوة سفلية أخرى). اضرب الحجم في الكثافة في الجاذبية. اعرف ما إذا كان جسمك طافيًا بالمقارنة بقوة جاذبيته. استخدم نفس الطريقة حين يكون المائع غازًا.

document: الجزء المغمور من الجسم. تتناسب قوة الطفو المؤثرة على الجسم تناسبًا مباشرًا مع حجم الجزء المغمور. بعبارة أخرى: كلما زاد الجزء المغمور من الجسم الصلب زادت قوة الطفو المؤثرة عليه. يعني هذا أنه حتى الأشياء التي تغرق في المائع لها قوة طفو تدفعها لأعلى. يجب أن تكون خطوتك الأولى عمومًا لحساب قوة الطفو المؤثرة على جسم ما هي تحديد حجم الجسم المغمور في لسائل. يجب قياس هذه القيمة بالمتر 3 في معادلة حساب قوة الطفو.   يكون الحجم المغمور مساويًا لحجم الجسم نفسه في حالة الأجسام المغمورة بالسائل تمامًا. أما للأجسام الطافية على سطح السائل فإننا نأخذ حجم الجزء الواقع تحت السطح فقط. لنقل مثلًا بأننا نريد إيجاد قوة الطفو المؤثرة على كرة مطاطية طافية في الماء. يمكننا إيجاد حجم الجزء المغمور إذا كانت الكرة كرةً مثالية بقطر 30 سم وتطفو بحيث يغمر نصفها تمامًا بالماء عن طريق إيجاد الحجم الكلي للكرة وقسمته على اثنين. نعلم أن حجم الكرة يساوي (4/3)ط(نق) 3 أي في هذه الحالة (4/3)ط(0,5) 3=0,524م3. 0,524/2=0,262 م3 مغمور. . الخطوة التالية في عملية إيجاد قوة الطفو هي تحديد كثافة المائع (بالكيلوجرامات/ م3) المغمور به الجسم. إن الكثافة مقياس لثقل الجسم أو المادة بالنسبة لحجمها، عند وجود جسمين متساوين في الحجم يصبح أعلاهما كثافة أثقلهما وزنًا. وكقاعدة عامة فكلما زادت كثافة المائع المغمور به الجسم زادت قوة الطفو. من الأسهل تحديد الكثافة بالاطلاع عليها في المواد المرجعية للموائع عمومًا.   تطفو الكرة في الماء في مثالنا. يمكننا أن نجد – بالرجوع لمصدر أكاديمي – أن كثافة الماء بين 1000 كجم/م 3. كثافات العديد من الموائع الأخرى الشائعة موضحة في المصادر الهندسية. يمكن إيجاد إحدى القوائم المشابهة هنا. يتعرض الجسم لتأثير قوة الجاذبية دومًا سواءً كان غارقًا في المائع أو طافيًا به. تعادل هذه القوة الثابتة المؤثرة لأسفل في الحياة الواقعية 9,81 نيوتن/كجم تقريبًا. لكن في حالات أخرى حيث تؤثر قوى أخرى –كقوة الطرد المركزي- على المائع والجسم المغمور به فلابد من أخذها في الحسبان لتحديد القوة الكلية المؤثرة لأسفل في النظام كله.   يمكننا أن نفترض في مثالنا – إذا كنا نتعامل مع نظام عادي ثابت – أن القوة الوحيدة المؤثرة لأسفل على المائع والجسم هي قوة الجاذبية القياسية 9,81 نيوتن/كجم. لكن ماذا لو كانت كرتنا تطفو في دلو من الماء يتأرجح بسرعة كبيرة في دائرة أفقية؟ سنشتق القوة المؤثرة لأسفل في هذه الحالة -وبافتراض أن الدلو يتأرجح بسرعة كافية لعدم سقوط الكرة والماء وخروجهما منه- من قوة الطرد المركزية الناشئة عن أرجحة الدلو وليس عن الجاذبية الأرضية. يصبح إيجاد قوة الطفو سهلًا حين تعرف القيم الخاصة بحجم الجسم (بالمتر المكعب) وكثافة السائل (بالكجم/متر مكعب) وقوة الجاذبية (أو القوة المؤثرة لأسفل في نظامك). اضرب هذه الكميات الثلاث فحسب لإيجاد قوة الطفو بالنيوتن.  لنقم بحل مسألة مثالنا بالتعويض بهذه القيم في المعادلة Fb = Vs × D × g. Fb = 0.262 متر3 × 1,000 كجم/متر3 × 9.81 نيوتن/كجم = 2,570 نيوتن. يسهل إيجاد القوة التي تدفع الجسم لأعلى المائع المغمور به باستخدام معادلة قوة الطفو، لكن يمكن أيضًا أن تحدد ما إذا كان الجسم سيطفو أم يغرق بالقليل من العمل الإضافي. جد قوة الطفو للجسم بأكمله (بعبارة أخرى استخدم حجمه الكامل للتعويض عن Vs) ثم جد قوة الجاذبية التي تدفعه لأسفل بالمعادلة G=(كتلة الجسم)(9.81م/ث2). سيطفو الجسم إذا كانت قوة الطفو أكبر من قوة الجاذبية. وبالمقابل فإنه سيغرق إذا كانت قوة الجاذبية أكبر. يقال أن الجسم متعادل الطفو إذا تساوت القوتان.  لنقل مثلًا أننا نريد أن نعرف ما إذا كان برميل خشبي أسطواني بكتلة 20 كجم وقطر 0,75 م وارتفاع 1,25 م سيطفو في الماء. سيستغرق ذلك عدة خطوات:  يمكننا إيجاد حجمه بمعادلة حجم الأسطوانة V = ط(قطر)2(ارتفاع). V = ط(.375)2(1.25) = 0.55 متر3. بعد ذلك يمكننا إيجاد قوة الطفو المؤثرة على الحاجز بافتراض أن الجاذبية عادية وكثافة الماء عادية. 0.55 متر3 × 1000 كجم/متر3 × 9.81 نيوتن/كجم= 5,395.5 نيوتن. علينا الآن إيجاد قوة الجاذبية المؤثرة على البرميل. G = (20 كجم) (9.81 متر/الثانية2) = 196.2 نيوتن هذا أقل بكثير من قوة الطفو، لذا سيطفو البرميل. لا تنس عند حل مسائل الطفو أن المائع الذي يُغمر به لا يجب أن يكون سائلًا بالضرورة. تعتبر الغازات موائع أيضًا ولا زال بإمكانها دعم ثقل أجسام معينة تطفو بها رغم أن كثافتها شديدة الانخفاض مقارنة بأنواع المواد الأخرى. بالون الهيليوم البسيط دليل على هذا؛ يطفو البالون لأن الغاز الذي يملأه أقل كثافة من المائع المحيط به (الهواء العادي).

english_section_name: Using the Buoyancy Force Equation


summary: استعمل قرص مص للحلق أو بخاخ مخدر للألم. استعمل مضمضة مطهرة أو مخدرة للألم.

document: تحتوي أقراص المص أو البخاخات المخدرة للألم على مواد تخفف الضيق وتهدئ الألم الذي قد يصاحب نتوءات اللسان، وستجدها متوفرة في الصيدليات وبعض المتاجر الكبيرة.  يمكنك استعمال أقراص المص أو البخاخات كل ساعتين أو ثلاث، ما لم ينصح الطبيب أو التعليمات المرفقة بغير ذلك.  مص القرص حتى يذوب تمامًا ولا تمضغه أو تبلعه كما هو؛ قد يخدر الإحساس بالحلق ويجعل البلع صعبًا. تغرغر بمستحضر مطهر أو مخدر يحتوي على البنزيدامين أو الكلورهكسيدين، بهدف مقاومة العدوى وتخفيف الألم والتورم.  يساعد البنزيدامين على تخفيف الألم.  يعمل الكلورهكسيدين على قتل البكتريا. تمضمض بنحو 15 مل من أي من المستحضرين في أنحاء فمك لما بين 15-20 ثانية ثم ابصقه.

english_section_name: Using Over-the-Counter Treatments

summary: استشر الطبيب. أجرِ الفحوصات اللازمة للتشخيص السليم. استعمل الأدوية لعلاج النتوءات.

document: إذا لم تستجب نتوءات اللسان للعلاجات المنزلية، فاحجز موعدًا مع طبيب الأسنان لكي يفحص حالتك العامة وأية أمراض قد تكون كامنة عندك ويضع لك خطة للعلاج.  مما قد يسبب نتوءات اللسان العدوى البكتيرية أو الفيروسية أو الفطرية أو وجود حساسية.  إذا لم تختفِ نتوءات اللسان خلال بضعة أيام أو تكررت لديك، فاستشر الطبيب. يقدر الطبيب على وصف العلاج المناسب أو قد يكون عندك مرض كامن يسبب ذلك مثل حساسية لم تعرف بوجودها لنوع من الطعام، والطبيب هو الشخص الوحيد القادر على اكتشاف هذا الأمر.  اذهب للطبيب إذا كبرت النتوءات أو انتشرت.  إذا كان الألم أو الالتهاب شديدًا أو صعّب عليك ممارسة حياتك الطبيعية بما فيها الأكل، فعليك الذهاب للطبيب.  قد تكون نتوءات اللسان عَرَضًا لمشكلة أكبر من حساسيات الطعام، مثل: قرح الفم أو الورم الحليمي ذو الخلايا الحرشفية (ورم في حلمات التذوق، حميد عادةً) أو الزهري أو الحمى القرمزية أو التهاب اللسان من التدخين أو العدوى. قد يطلب منك الطبيب إجراء تحاليل لتحديد سبب نتوءات اللسان. كثيرًا لا تصل التحاليل لسبب محدد لكنها تساعد على تحديد خطة علاج مناسبة. قد يطلب الطبيب فحوصات أخرى لتحديد السبب، مثل: أخذ مسحة لإجراء مزرعة بكتيرية من الفم أو اختبار حساسية. قد يصف لك الطبيب بعض الأدوية لتخفيف الضيق الذي تسببه النتوءات، ولأن النتوءات تذهب وحدها في غالب الأمر، فقد لا يزيد ما يصفه لك الطبيب عن مضادات حيوية أو مطهرات لعلاج السبب وراءها.  إذا كان وضع لسانك يسبب لك الضيق، فقد يصف لك الطبيب أدوية تستخدم لعلاج التهابات اللسان.  قد يصف لك الطبيب كذلك بعض المسكنات لتخفيف الألم (مع العلم بأن ليس هناك أدلة قوية على تحسين تلك الأدوية من وضع النتوءات نفسها)، مثل: الباراسيتامول أو الإيبوبروفين أو الأسبيرين.

english_section_name: Seeing Your Doctor and Taking Prescription Medications

summary: تغرغر بمحلول ماء مالح. تناول مشروبات باردة. مص بعض الثلج. تناول أطعمة ملطفة. تجنب الأطعمة التي تهيج الوضع. حافظ على نظافة فمك. دع النتوءات وشأنها.

document: تساعد المضمضة بالماء المالح على مقاومة البكتريا والتخفيف من نتوءات اللسان، كما يمكن أن تخفف من الالتهاب إذا وجد.  أضِف نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب سعة 200 مل من الماء الدافئ وقلب المحلول. تغرغر بجرعة من المحلول لنحو ثلاثين ثانية ثم ابصقها. قم بذلك بعد كل وجبة لإزالة أية بقايا بين الأسنان أو على اللسان.  كرر المضمضة ثلاث أو أربع مرات في اليوم حتى تختفي نتوءات اللسان. لا تغرغر بمحلول الملح المخصص للعدسات اللاصقة. هناك دراسات تشير إلى أن شرب السوائل الباردة يمكنه أن يساعد على تخفيف بروزات اللسان وتهدئة الالتهاب المرتبط بها. يمكنك أن تجعل السوائل الباردة من ضمن ما تعتاد شربه يوميًا أو أن تستعملها بشكل منفصل لتخفيف الألم والضيق. اشرب من الماء ما يكفي لترطيب جسدك. قد تحتاج إذا كنت امرأة إلى حوالي تسعة أكواب يوميًا، وإلى حوالي ثلاثة عشر إذا كنت رجلًا. إذا كنت تبذل مجهودًا بدنيًا كبيرًا أو كنتِ امرأة حاملًا، فقد تصل حاجتك من الماء إلى ستة عشر كوبًا في اليوم. يجب العلم أن هذه الكميات ليست إلزامية، بل اشرب ما يشعر معه جسدك بالارتواء. قد تجد بعض الراحة في مص قطعة أو رقاقة من الثلج أو مصاصة مثلجة؛ إذ يمكن للبرودة أن تخدر من الألم وتخفف من التورم.  يساعد أيضًا ذوبان الثلج على ترطيب جسدك وحماية لسانك من الجفاف الذي قد يزيد حال النتوءات وألمها سوءًا. يمكنك وضع رقاقات الثلج أو مكعباته مباشرة على سطح اللسان المتورم للاستفادة من البرودة بشكل سهل. كرر استعمال الثلج حسب الحاجة. ينصح بعض الأطباء بتناول أطعمة ملطفة كالزبادي؛ إذ أنها قد تساعد على تخفيف الألم والضيق عندك.  جرب أكل الطعام باردًا لتخفيف الألم أكثر. يمكن لمنتجات الألبان (مثل: الزبادي والآيس كريم واللبن) أن تساعد على تخفيف الضيق، ومثلها بعض الأطعمة الأخرى، مثل: المهلبية والمصاصات المثلجة. قد تزيد بعض الأطعمة والمنتجات الأخرى من الألم والتورم الذي قد يصاحب وجود النتوءات، لذلك عليك تجنب تلك الأطعمة، ونذكر منها: المأكولات الحمضية أو المتبلة وكذلك التدخين.  يزداد إحساسك بالضيق إذا تناولت الأطعمة الحمضية، مثل: الطماطم (البندورة) وعصير البرتقال والمياه الغازية والقهوة والفلفل الحار والقرفة والنعناع. تجنب كذلك السجائر ومنتجات التبغ الأخرى لتجنب تفاقم الألم. إذا اشتبهت في أن نتوءات لسانك حدثت نتاج حساسية لطعام ما، فتجنب هذا الطعام مؤقتًا كي ترى إن كان هو السبب فعلًا. نظف أسنانك بالخيط والفرشاة كل يوم بما في ذلك بعد الوجبات، يضمن لك ذلك (جنبًا إلى جنب مع المتابعة الدورية لدى طبيب الأسنان) المحافظة على صحة أسنانك ولسانك ولثتك وقد يمنع حتى ظهور النتوءات.  احرص قدر استطاعتك على التنظيف بالخيط والفرشاة بعد الوجبات؛ فبقايا الطعام المتراكمة بين الأسنان تساعد على نمو البكتريا والإصابة بالعدوى. إذا تعذر تنظيف أسنانك، فامضغ علكة، والتي تساعد بدورها على تخفيف الألم.  تابع مع طبيب الأسنان مرتين على الأقل سنويًا للتنظيف والفحص. في أغلب الحالات لا يلزم الاستعانة بعلاج للتخلص من نتوءات اللسان؛ كثيرًا ما تختفي هذه النتوءات من تلقاء نفسها خلال ساعات أو أيام. إذا آلمتك النتوءات أو لم تختفِ بعد مدة، فاستشر طبيب الأسنان.

english_section_name: Treating with Non-Medical Remedies


summary: الالتزام بنظام جيد لتنظيف الوجه. افتح مسام جلدك. طهر يدك أو ارتد قفازات. عقم حب الشباب.

document: غسل وجهك مرتين يوميا هو أهم ما يجب أن تفعل للحصول على جلد نظيف ورائق. اغسل وجهك إذا خططت لاستخدام أدة حب الشباب قبلها مباشرة للتأكد من نظافة جلدك.   تأكد من غسل وجهك في الصباح وليلًا قبل الذهاب للنوم وفي أي وقت يتعرق وجهك. استخدم لغسل وجهك منظفًا هادئًا وماءً دافئًا. تجنب المنظفات القوية والمقشرة حيث يمكن لفعل ذلك بالإضافة لفرك وجهك بشدة أن يتسببا في تهييج جلدك واحمراره والتهابه.  لا تفرك وجهك بشدة، واستخدم أطراف أصابعك أو قطعة ناعمة من القماش القطني لتدليك المنظف برفق في جلدك ثم اشطف وجهك بالماء لإزالته. لامس وجهك بالفوطة حتى يجف بعد غسله. سيسهل تنظيف حب الشباب إزالته عندما تكون المسام مفتوحة قبل استخدام أداة حب الشباب، ويمكنك فتح مسام الجلد بوضع فوطة ساخنة مبللة فوق وجهك لمدة 2-3 دقائق أو بأخذ حمام ساخن،  ويمكنك أيضًا استخدام العلاج بالبخار على وجهك لفتح مسامه، ولكن كن حذرًا عند استخدام هذه الطريقة لأنك قد تحرق جلدك إذا كان الماء ساخنًا جدًا. طهر يدك بغسلها بصابون مضاد للبكتيريا وماء لتمنع البكتيريا التي عليها من الوصول لوجهك، ويمكنك بدلًا من ذلك أن ترتدي قفازات تستخدم لمرة واحدة عند استخدام أداة حب الشباب.   سيساعد تطهير يديك على منع العدوى، وهذا مهم خاصة مع حب الشباب والذي يزيده سوءًا مع الوقت وجود البكتيريا. سيرتبط لذلك مستوى نجاحك في تنظيف حب الشباب بمستوى نظافتك. ستحتاج لتعقيم الحبوب نفسها قبل استخدام أداة حب الشباب حتى لا تدفع البكتيريا لداخل مسامك عند استخدامها. استخدم مماسح كحولية لمسح المناطق التي تريد أن تعالج لتعقيم وجهك قبل استخدام أداة حب الشباب.   عقم أيضًا أداة حب الشباب نفسها (أداة استخراج الرءوس السوداء) حيث تدخل البكتيريا للحبوب إذا لم تكن أداتك معقمة. استخدم مماسح قطنية عليها كحول لتعقيم الأدة قبل استخدامها.

english_section_name: Disinfecting Your Face

summary: اختر أداة الاستخراج المناسبة لحب شبابك. أزل الرؤوس السوداء بأداة حب الشباب. أزل الرءوس البيضاء إذا كنت خبيرًا في استخدام المشرط. عالج أي نزيف. أنه عملك بتطهير المنطقة التي عالجت.

document: يمكن إزالة الرؤوس السوداء باستخدام أداة حب الشباب بينما ستحتاج الرؤوس البيضاء لثقبها أولًا بالمشرط قبل إزالتها بالأداة. أكثر أدوات استخراج حب الشباب استخدامًا هي مستخرج رؤوس سوداء ذو نهايتين لهما حجمان مختلفان. يمكنك بذلك اختيار الحجم المناسب لحجم الرؤوس السوداء التي ستزيل من وجهك.   يوجد خيار آخر وهو أداة ذات مستخرج رءوس سوداء في ناحية ومشرط لفتح الرؤوس البيضاء في الناحية الأخرى، ولكن هذه الاداة تحتاج لمهارة أكبر لاستخدامها. تذكر أنه يفضل عدم فتح الرءوس البيضاء حتى لا تسبب العدوى. استشر طبيب جلدية إذا كان لديك كثير من الرؤوس البيضاء. يفضل أن تستعين بطبيب جلدية أو خبير تجميل لفتح الرءوس البيضاء باستخدام المشرط إذا لم تمتلك خبرة في ذلك. قد تتسبب في ترك ندبة في جلدك أو إحداث ضرر آخر إذا استخدمت المشرط بطريقة خاطئة بينما سيكون الطرف الآخر من أداة حب الشباب والذي يستخرج الرؤوس السوداء آمنًا تمامًا للاستخدام في المنزل. يمكنك إزالة الرؤوس السوداء بإحاطتها بالجزء المستدير من أداة حب الشباب وتحريكها جانبيا مع تطبيق بعض الضغط. سيتم بذلك سحب الرأس السوداء كاملة من بصيلة الشعر وسترى زيتًا يخرج من المسام.  لا تحاول إجبار الرأس الأسود على الخروج إذا لم تستطع ذلك بضغط رفيق حتى لا يسبب هذا العدوى أو ترك ندوب. استشر طبيب جلدية إذا كنت تعاني من رؤوس سوداء عنيفة يصعب إزالتها. ستحتاج لفتح الرأس البيضاء بالمشر أولًا حتى تستطيع إزالتها. أحط الرأس البيضاء بعد فتحها بالجزء الدائري من أداة حب الشباب وحركها جانبيا برفق وطبق بعض الضغط الخفيف حتى تسحبها من البصيلة.  استشر طبيب جلدية أو خبير تجميل مختصًا في هذا المجال إذا كان لديك أي قلق من استخدام المشرط حيث ستتجنب بهذه الطريقة الأخطاء التي قد تؤدي لتكون الندوب. يمكن أن ينزف الجلد قليلًا بعد استخدام أداة حب الشباب، فالمس الجلد بخفة ببعض الشاش لامتصاص الدم. لا يجب أن يستمر النزيف لأكثر من لحظات معدودة إذا قمت بهذا بطريقة صحيحة، ولكن قد تحتاج لتطبيق بعض الضغط لبضع ثوان حتى يتوقف النزيف. استخدم مزيدًا من المماسح الكحولية لتنظيف المنطقة الخالية الآن من حب الشباب لمزيد من الحرص لمنع العدوى. يجب عليك أيضًا تنظيف وتطهير أداة حب الشباب قبل إعادتها لمكانها. تذكر أن هذا المجهود الإضافي الذي تبذل في النظافة سيزيد فرص نجاحك في علاج حب الشباب.

english_section_name: Using the Acne Tool


summary: قوليها - بهذه البساطة. استعيني باهتماماته. استخدمي أغنية. اصنعي له هدية. اكتبي له رسالة. اصنعي فيديو.

document: أكثر الطرق بساطة للاعتراف بإعجابك هي المواجهة وقول ما عندك كما هو. يتطلب هذا شجاعة، لكن الناس عادةً يقدرون الصدق ويسعدون بهذا النوع من الجرأة. تبعدك هذه الطريقة عن كل حيل جذب الانتباه غير المباشرة وتظهر مدى أهميته في نظرك وأنك ترين أنه يستحق هذه المحاولة. سنساعدك هنا بأمثلة للطريقة التي تعترفين بها:  "حسام، أود أن أخبرك.. فكرت أنك تستحق أن تعرف أن عندي مشاعر قوية نحوك، لست مطالبًا بمبادلتها، لكني شعرت فحسب أن من الصائب أن أخبرك". "مايكل.. أنت مميز. طيب وذكي وخفيف الدم، وأكون سعيدة جدًا كلما كنت موجودًا. أود أن نكون أكثر من أصدقاء، وأتمنى أن ترى مثلي أننا يمكن أن نكون شيئًا رائعًا". اجعلي منها وسيلة تساعدك على الاعتراف بمشاعرك أو استخدميها على الأقل كطريقة لبدء الكلام معه (مثلًا: أن تذهبي لتسلق الصخور معه إذا كانت هذه من هواياته) أو استخدميها للاعتراف بطريقة مميزة (مثلًا: من خلال تجهيز المشهد الرومانسي من فيلمه المفضل أو بين شخصيات يحبها ومشاهدته معه). على الأرجح أن استخدام أشرطة الأغاني قد أصبحت موضة قديمة لم تعودي تذكرينها، لكن استعمال الأغاني للتعبير عن المشاعر لا يزال خيارًا مناسبًا.  فكري في أغنية تعرفين أنه سيحبها، واطلبي أن تستعيري منه فلاش يو إس بي لكي تنقلي باستخدامها ملفًا من جهاز المدرسة/العمل إلى حاسوبك. ضعي الأغنية على الفلاش بصيغة "إم بي ثري" وسميها بطريقة خاصة بكما كي يفهم، مثلًا "سامر: رنا بِدّا تجيبلو القمر" (حبيبي بدو القمر لفيروز) أو أي إشارة للأغنية. من أمثلة الأغاني المناسبة للاعتراف أيضًا: "قدام عيونك" عمرو دياب، أو "عينيك" أروى أو "خايف أقول" فيروز. وإذا كنتِ تفضلين الاستماع لأغاني أجنبية أو تعرفين أن ذوقه يميل لها، يمكن أن تستعملي أغاني مثل: "I Want To Hold Your Hand" للبيتلز، أو "Digital Love" لدافت بانك. يمكنك عمل هدية للاعتراف بمشاعرك له، خصوصًا إذا جعلتيها بها تفاصيل تشبه علاقتك بالشاب وإعجابك به. إذا كنتما أصدقاء بالفعل، حاولي أن تستعمليها لتذكيره بالأوقات الرائعة التي قضيتماها معًا.  ارسمي الحرف الأول من اسمك واسمه بداخل قلب على صندوق خشبي صغير واملأي الصندوق بصوركما وأنتما معًا في الأوقات الممتعة التي خرجتما بها وتذاكر مستعملة لأفلام شاهدتماها سويًا أو أي شيء آخر يذكره بأوقات جميلة لكما. جمّعي له مجموعة أشياء للراحة أو الاسترخاء، وضعي معها تذكرتي فيلم وكيسي حلوى ورسالة مكتوب بها شيء مثل: "أعرف أن  الأسبوع الماضي كان متعبًا بسبب الاختبارات النهائية، أحب لو وجدنا فرصة لنهدئ أنفسنا معًا. لا مشكلة إذا لم ترغب بهذا مثلي، خذ معك من ترغب باصطحابه... لكنني سأحب حقًا أن تسنح لي الفرصة لأجعلك تضحك حتى تنسى ما هي كثيرات الحدود التربيعية". لا يوجد شيء أكثر رومانسية من كتابة الرسائل الورقية على الطراز القديم. اكتبي له رسالة تخبريه فيها بمشاعرك وضعيها في خزنته المدرسية أو حقيبته أو (إذا كنتِ تعرفين عنوانه) أرسليها بالبريد إلى منزله. يمكنك كذلك أن تتركيها في مكان تعرفين أنه سيستطيع إيجادها به مثل في كتبه أو على مكتبه. رشي عليها القليل من عطرك لتجعلي تأثيرها أقوى. قومي بعمل فيديو يوتيوب تعترفين فيه بإعجابك (يجب ألا تذكري اسمه غالبًا). أخبريه بمشاعرك نحوه وسببها، ثم أرسلي له رابط أو رمز استجابة سريعة (QR code) للفيديو على بريده الإلكتروني أو أي وسيلة رسائل. يمكنك كذلك أن تطبعي الرمز وتضعيه على مكتبه أو تلصقيه في كتابه.

english_section_name: Showing Your Heart

summary: لا تخافي من الرفض. اطلبي الخروج معه في موعد إذا كان يبادلك المشاعر. ابحثي عن شباب لطيفين.

document: لا تقلقي كثيرًا من التعرُّض للرفض؛ صحيح أنه قد يشعرك بشعور سيئ للغاية، لكنكِ لن تتذكريه خلال سنوات. تذكري أنه من سيخسرك وأنك عمومًا لن تحبي أن تكوني مع شخص لا يحبك بنفس القدر، بل تستحقين أفضل من هذا. إذا لم يطلب منك هذا من نفسه مع أنه معجب بك بدوره، من المهم أن تطلبي أنتِ هذا وتخرجان معًا! لا يفترض كذلك أن تشعري بأي مشاعر سيئة لإيضاح نفسك أو المبادرة بالخطوة الأولى، فأحيانًا من الضروري أن نأخذ من الحياة ما نريده منها! بعد الاعتراف بمشاعرك، يصبح هذا بسيطًا للغاية وليس هناك ما هو أكثر من التفكير في فكرة لموعد ثم التعامل مع الأمور على حسب طريقة سيرها. اطلبي ببساطة. إذا جرحك أو رفضك بأسلوب وقح جدًا، فقد تكونين بحاجة لإعادة النظر في نوعية الشباب الذين تنجذبين لهم. توقفي عن ملاحقة الشباب الذين لا يحترمونك ولا يعجبون بك كما أنتِ. قد تجدين حظًا أفضل إذا ركزت على الأهم: شباب لطيفون أولوياتهم مرتبة بشكل مناسب.

english_section_name: Creating Happiness

summary: لمحي له بإشارات. جدي الوقت المناسب. تحدثي معه على انفراد. كوني جريئة.

document: يجب دومًا أن تعطي للشاب الفرصة كي يدرك بنفسه أنك معجبة به حتى يأخذ خطوة نحوك إذا أراد. تغزلي به قليلًا وأنتِ تتحدثين معه واهتمي بقضاء وقت معه. حاولي أن تجعلي التقرب بلمسات بسيطة موجودًا نحوه وغير ذلك من الإشارات، لكن لا تبالغي في أي من هذا! حاولي أن تعضي على شفتك بعفوية أو تبتسمي بتوتر كلما نظر لكِ، وانظري لعينيه ثم التفتي عنه ببطء. من المهم أن تختاري وقتًا جيدًا للتحدث، وإلا لصادف حديثك الهام معه أن يكون مشتتًا أو متضايقًا لسبب ما أو أن يكون منشغلًا ببساطة. سوف يقتل هذا فرصك معه قبل حتى أن تبدأيها. تحدثي معه عن تخصيص وقت مناسب للكلام أو حاولي أن تأخذي وقتك للحديث معه حينما تعرفين أنه لن يكون مشغولًا. سوف يشعر بالضغط والإحراج إذا اعترفتِ له بإعجابك أمام آخرين، وهي ليست النتيجة التي تنتظرينها! تضيع قابلية الناس للاعتراف بمشاعرهم بصدق إذا شعروا أنهم محاصرين، لذلك حاولي أن تنفردي به كي يستطيع كل منكما التحدث من القلب للقلب. عند الاعتراف بمشاعرك، يجب أن تُخرجيها بكل بساطة وصراحة وتقولي ما عندك! الشباب يرون هذا جذابًا. كما أنك بحاجة لأن تكوني جريئة لأنك ستكونين الطرف الذي يبادر في الحديث عن المشاعر وعن إمكانية وجود شيء بينكما.

english_section_name: Setting Up for Success

summary: لا تضغطي عليه. لا تكوني مخيفة. لا تستعملي وسائل التواصل الاجتماعي أو الهاتف. لا تتسرعي.

document: لا تبدأي بإخباره فورًا أنك تحبيه وتظلي تخبريه بهذا ولا تتحدثي عن المستقبل الذي ترغبين بمشاركته معه. يجب أن تتجنبي الحديث بشكل قاطع عن المستقبل لأن هذا يشكل قدرًا كبيرًا من الضغط والتوقعات، وسيجعله هذا يشعر بالتوتر وبالتالي يمكن أن يخاف ويبتعد. تحدثي بدلًا من هذا على أساس ما ترغبين بتجربته أو ما تتمنين أن يصبح واقعًا في النهاية. "أتمنى أن نحاول أن نصبح أكثر من أصدقاء".. وهكذا. لا تخبريه بطريقة غير مريحة؛ أي لا تترجيه ولا تتفاوضي معه، وابتعدي عن لمسه أو اقتحام مساحته الشخصية إلى أن تعرفي أن مشاعرك متبادلة وأنه سيتقبل القرب. يجب كذلك ألّا تظلي على مقربة منه إذا كان بحاجة لوقت للتفكير فيما قلتيه. أخبريه وجهًا لوجه لو استطعتِ، لأن التحدث على الهاتف أو على وسائل التواصل الاجتماعي قد يجعلك تبدين غير جادة أو حتى أنك تسخرين منه أوأن هذا مقلب، وهو طبعًا بعيد عما تتخيليه عن بدء علاقتك به. ليس من مصلحتك أن تتسرعي في إخباره ولا تتسرعي في العلاقة حتى لو عرفتِ أن المشاعر متبادلة من ناحيته. إذا كنت ستمرين بمعاناة الاعتراف، فلابد بعد ذلك أن يتاح لكِ التأكد أولًا من مشاعرك نحوه، أليس كذلك؟ هذا التأكد يمكن أن يكون أمرًا طويلًا ويستغرق وقتًا مستمرًا لما بعد أن تتواعدان لفترة. ركزي فقط على التعرُّف عليه بشكل حقيقي من خلال إمضاء وقت معه والتحدث عن أشياء مهمة له: ما يرغب به كل منكما في المستقبل وأفكاركما والأشياء الترفيهية التي يحب كل منكما عملها.

english_section_name: Confessing Don'ts


summary: افتح تطبيق الهاتف المحمول. اضغط على زر ☰. اضغط على زر الإعدادات Settings. انتقل لأسفل الصفحة واضغط على "الأرقام المحظورة" Blocked numbers. اضغط على الرقم الذي تود فك الحظر عنه. اضغط على زر "إلغاء الحظر" UNBLOCK.

document: يأخذ هذا التطبيق شكل أيقونة هاتف؛ ستجده بالشاشة الرئيسية، وإن لم تجده هناك ابحث عنه في قائمة التطبيقات. تسري تلك الخطوات على أجهزة جوجل وموتورولا وون بلاس ولينوفو. ستجده أعلى يسار الشاشة.  ستظهر قائمة بالأرقام المحظورة. إن لم تجد هذا الخيار، عُد إلى تطبيق الهاتف المحمول واضغط على ⁝ (أعلى اليمين) واختر الإعدادات ثم اختر حظر المكالمات ستظهر رسالة تأكيدية. إن رأيت علامة X صغيرة يمين رقم الهاتف، اضغط عليها بدلًا من ذلك. ستستطيع بذلك تلقي المكالمات مرةً أخرى من هذا الرقم.

english_section_name: Using the Google Phone App

summary: افتح تطبيق اتصال تليفون إتش تي سي. اضغط على زر ⁝. اضغط على زر "جهات الاتصال المحظورة" Blocked contacts. اضغط مع الاستمرار على رقم الهاتف المحمول الذي تود فك الحظر عنه. اضغط على زر "إلغاء الحظر" Unblock contacts. اضغط على زر "موافق"OK.

document: إنه أيقونة الهاتف المحمول. عادةً ما تكون موجودة على الشاشة الرئيسية. ستجده أعلى يمين الشاشة. ستظهر قائمة بالأرقام المحظورة. ستظهر قائمة. ستظهر رسالة تأكيدية. سيُفَك بذلك الحظر عن جهة الاتصال المُحددة.

english_section_name: Using an HTC

summary: افتح تطبيق الهاتف المحمول. اضغط على زر ⁝. اضغط على زر "الإعدادات" Settings. اضغط على زر "الأرقام المحظورة" Block numbers. اضغط على زر علامة الناقص - الموجودة بجانب الرقم الذي تود فك الحظر عنه.

document: يأخذ هذا التطبيق شكل أيقونة هاتف. يوجد عادةً بالقرب من أسفل الشاشة الرئيسية. ستجده أعلى الشاشة.   سيُزال الرقم من قائمة الحظر.

english_section_name: Using a Samsung Galaxy

summary: افتح تطبيق الهاتف المحمول. اضغط على زر ⋯. اضغط على زر " قائمة الحظر" Block List. اضغط على زر "إزالة من قائمة الحظر" Remove from block list. اضغط على زر "موافق" OK.

document: يأخذ هذا التطبيق شكل أيقونة هاتف؛ ستجده بالشاشة الرئيسية. ستجده أعلى يمين الشاشة. ستظهر قائمة بجهات الاتصال والأرقام المحظورة. ستظهر رسالة تأكيدية. بذلك، لم تعد جهة الاتصال تلك أو رقم الهاتف هذا محظورًا.

english_section_name: Using an Asus Zenfone