summary: انقع المنطقة للتخلّص من القشور. استخدم مرهمًا مضاد للبكتيريا. تناول أقراص مضاد حيوي إن وصفها لك الطبيب. تناول الدواء في الوقت المحدد دائمًا. لا تقم بحك البقع. اعرف الوقت الذي يتوجّب عليك فيه استشارة الطبيب مجددًا. انتبه للمضاعفات المحتملة.

document: للمساعدة على استخدام الأدوية، قد تحتاج إلى التخلّص من القشور البنية العلوية أولًا. استخدم قطعة قماشية مبللة ودافئة على المنطقة لعدة دقائق أو انقع المنطقة في ماء دافئ لتليينها. افرك المنطقة برفق باستخدام قطعة قماشية مبللة مع الصابون واغسل المنطقة بالماء بعد ذلك. احرص على إبعاد القطعة القماشية عن غير المصابين لأنها قد تنقل العدوى. المرهم المضاد للبكتيريا هو العلاج الأول عادة لحالة القوباء، وسيصف لك الطبيب أفضل مرهم لعلاج الطفح الجلدي. ارتدِ قفازات أو غطاءً للأصابع قبل استخدام المرهم. افرك المرهم على المنطقة المتأثرة.  إن لم تكن تمتلك القفازات، احرص على غسل يديك بعناية بعد الانتهاء من استخدام المرهم.  قد يصف لك الطبيب علاج مضاد حيوي موضعي، مثل: "موبيروسين" و"الريتامبولين" و"حمض الفوسيديك". العلاج الشائع الآخر لحالة القوباء هو المضادات الحيوية الفموية. يتم تناول قرص أو قرصين من المضاد الحيوي كل يوم عادة، مع الطعام لمدة 10 أيام.  سيصف لك الطبيب على الأرجح مضادات حيوية موضعية أولًا، إلا إن كنت تعاني من طفح جلدي كثيف وعنيد. تكبر مشكلة مقاومة المضادات الحيوية الفموية يومًا بعد يوم، لذا فإن الأطباء يميلون إلى وصف المضادات الحيوية عند الضرورة القصوى فقط.  سيصف لك الطبيب على الأرجح مضادًا حيويًا فمويًا، مثل: "ديكلوكساسيلين" أو "سيفالكسين". أما إذا كنت تعاني من حساسية تجاه البنسلين، فقد يصف لك الطبيب "الكليندامايسين" أو "الاريثروميسين". سواءً أكنت تتناول الأقراص أو الكريمات، اتبع إرشادات الطبيب لتعرف مدة تناول العلاج. حتى إن تحسّنت حالتك، قد لا تكون البكتيريا قد اختفت تمامًا، وقد تعود الحالة بشكل أسوأ إن لم تُنهِ تناول العلاج. على الرغم من أنك قد تشعر برغبة في حك البقع، إلا أن ذلك قد يؤدي إلى زيادة سوء الطفح الجلدي. قد يؤدي ذلك إلى نشر الطفح الجلدي في الجسم أو إلى شخص آخر. إن كنت لا تزال تعاني من الطفح الجلدي بعد 7 أيام دون أن يُظهر تناول للدواء أي دلالات استشفاء، يجب الرجوع إلى طبيبك، ووقتها قد يصف لك مضادًا حيويًا مختلفًا أو أقوى. قد يحتاج طبيبك إلى إجراء بعض الاختبارات لمعرفة نوع البكتيريا التي تسبب القوباء، فبعض أنواع البكتيريا، مثل: مرسا (المكورات العنقودية الذهبية المقاومة للميثيلسيلين)، تكون ذات مقاومة شديدة تجاه المضادات الحيوية. على الرغم من أن هذا الطفح الجلدي غير خطير عادة، إلا أنه قد يُسبب مضاعفات نادرة. قد يتسبب النوع الحادث بسبب بكتيريا المكور العقدي الإصابة بمرض نادر قد يؤذي الكلى، وهو التهاب "كبيبات الكلى اللاحق للإصابة ببكتيريا المكور العقدي". إن كان لون بول الشخص المصاب بالقوباء داكنًا، ينبغي زيارة الطبيب مجددًا لمناقشة المشكلة. تتضمّن المضاعفات الأخرى:  الندوب، وخصوصًا بسبب الإكثيما. التهاب الأنسجة الخلوية (Cellulitis): وهي عدوى خطيرة تؤثر على الأنسجة الموجودة أسفل الجلد. الصدفية القُطرية: وهي حالة جلدية غير معدية تُحدث بقعًا قشرية على الجلد.  الحمى القرمزية: وهي عدوى بكتيرية نادرة قد تحدث بسبب عدوى القوباء بسبب بكتيريا المكور العقدي في بعض الحالات. تسمم الدم، وهي عدوى بكتيرية في الدم تتطلب عناية طبية فورية. متلازمة الجلد المسموط العنقودي (SSSS)، وهي حالة تسمم نادرة تحدث بسبب بكتيريا المكورات العنقودية.

english_section_name: Treating Impetigo

summary: ابحث عن بقع حمراء. ابحث عن بثور كبيرة على الجسم. تفقّد منطقة الرجل. قم بزيارة الطبيب. تجنّب لمس مكان الإصابة.

document: القوباء غير الفقاعية أشهر أنواع العدوى، وتظهر في هذه الحالة بثور صغيرة تتحول إلى بقع حمراء على الجلد. تمتلئ هذه البقع الحمراء بسائل أصفر أو أشبه بلون العسل. بعد عدة أيام، تنفجر هذه البقع ويخرج منها صديد لعدة أيام.  بعد عدة أيام، تتحول البثور إلى مناطق متقشرة بنية اللون.  تتواجد البقع عادة حول الفم والأنف، إلا أنها قد تظهر أيضًا في أماكن أخرى من الجسم كالذراعين واليدين. القوباء الفقاعية هي الشكل الأقل شيوعًا من القوباء، وتحدث عادة بسبب الإصابة ببكتيريا "العنقودية الذهبية". تؤدي هذه الإصابة إلى ظهور بثور أكبر ولا يُحتمل أن تنفجر هذه البثور. تكون البثور في حالة القوباء الفقاعية على الصدر والجذع ومنطقة الحفاظات لدى الأطفال والرضّع. النوع الثالث الأكثر خطورة من القوباء هو الإكثيمة (ecthyma) التي تحدث عادة بسبب بكتيريا "المكور العقدي". قد تحدث الإصابة أيضًا بسبب بكتيريا "المكورات العنقودية". تبدأ العدوى في الرجلين عادة.  تسمّى الإكثيما أحيانا "القوباء العميقة" لأن أعراضها تُشبه أعراض القوباء الأخرى، إلا أنها تحدث بشكل أعمق في الجلد. ابحث عن بثور صغيرة بحواف حمراء. تمتلئ هذه البثور عادة بالصديد وقد تظهر بشكل عميق جدًا في الجلد. بعد انفجار البثور، ستلاحظ ظهور قرح بقشور سميكة بلون أسود مائل إلى اللون البني. يكون هذا النوع من القوباء أكثر إيلامًا بكثير.  تبدو قرح الإكثيما محدّدة بشكل واضح من أطرافها، ويكون الجلد المحيط بها أحمر اللون وصلبًا نوعًا ما. على خلاف البثور، لا تشفى هذه القرح أو تزول من تلقاء نفسها. إن كنت تعتقد أن طفلك يعاني من القوباء، أفضل ما يمكن فعله هو زيارة الطبيب. يمكن للطبيب مساعدتك في التأكد من أن الطفح الجلدي الموجود لدى طفلك هو إصابة بالقوباء فعلًا وأن يصف لك أفضل دواء ممكن للحالة. الطفح الجلدي معدٍ للغاية، لذا حاول أن تتجنّب لمس الطفح الجلدي إن أمكن ذلك. اغسل يديك باستخدام صابون مضاد للبكتيريا إن كنت ستلمس الطفح الجلدي. يحدث هذا الطفح الجلدي عادة بسبب أنواع من بكتيريا "المكورات العنقودية"، وهذا هو السبب الذي يجعله معديًا للغاية. هذا وقد تحدث الإصابة أيضًا ببكتيريا "العقديات" وهي معدية أيضًا.

english_section_name: Understanding the Condition

summary: تجنّب الأشخاص الآخرين. اغسل يديك بانتظام. جفّف منزلك. قم بتغطية الجروح والخدوش. لا تتشارك الأشياء مع أي شخص مصاب بالقوباء.

document: يفضّل البقاء في المنزل والابتعاد عن العمل أو إبقاء الطفل في المنزل وإبعاده عن المدرسة أو الحضانة، وعلى وجه الخصوص في أيام الإصابة الأولى. يبقى الشخص معديًا لمدة يومين بعد بدء العلاج. يمكن للأطفال الرجوع إلى المدرسة بعد 24 ساعة من بدء العلاج بالمضادات الحيوية. قم بتغطية كل بقع القوباء بضمادة محكمة، واحرص على إبقاء الأطفال للضمادة أثناء تواجدهم في المدرسة. شجّع الأطفال على غسل أيديهم جيدًا. استخدم ماء نظيف جار وصابون لغسل اليدين بانتظام على مدار اليوم. إن لم يكن الصابون متاحًا، استخدم غسول يد يحتوي على كحول بنسبة 60% تقريبًا.  ينصح مركز التحكّم في الأمراض أن تغسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل.  تساعد نظافة الأيدي الجيدة على تجنّب انتشار القوباء. يمكن أن يؤدي أي اتصال مع إفرازات البقع إلى انتقال الطفح الجلدي. يمكن أن ينتقل الطفح الجلدي بسبب إفرازات الأنف أيضًا. يؤدي غسل اليدين باستمرار إلى تقليل احتمالية انتشار الإفرازات. يكون انتشار القوباء أسهل عندما تكون البيئة رطبة ومبللة. تتخلّص مكيّفات الهواء من بعض الرطوبة الموجودة في الهواء عادة، ولكن قد يكون من الجيد استثمار بعض المال لشراء جهاز تجفيف هواء إن كنت تعيش في بيئة شديدة الرطوبة. أسهل طريقة لدخول القوباء إلى الجسم هي من خلال الجروح أو الخدوش. إن كنت تعاني أنت أو قريبك من جروح، احرص على تغطيتها باستخدام ضمادة أو قطعة شاش نظيفة لتقديم الحماية اللازمة. سواءً أكنت تعاني من القوباء أو حدثت الإصابة مع شخص آخر تعرفه، احرص على احتفاظ الشخص بمناشف وملابس خاصة به دون مشاركة أشيائه مع أفراد عائلته. من السهل انتقال الطفح الجلدي إن تم فرك الملابس على منطقة مصابة.  لا تشارك ماكينات الحلاقة أو أدوات العناية الشخصية الأخرى مع الأشخاص الذين يعانون من القوباء.  اغسل ملابس ومناشف الشخص المصاب يوميًّا، بشكل منفصل عن بقية الملابس. استخدم الماء الساخن عند غسل الملابس.

english_section_name: Limiting Risk Factors


summary: لدرجات الحرارة الباردة، اشترِ كيس نوم (أو اثنين). في الليالي الحارة، عليك السماح بحركة الهواء دون أن تسمح بتسلل الحشرات. جهز لوازمك التي تضمن لك قضاء ليلة هادئة. حافظ على نظافة السيارة. فكر في تغطية سيارتك.

document: يعتمد ما تحتاجه، من أجل النوم الهانئ في السيارة، على: المكان، وطبيعة الطقس، ودرجة الحرارة التي تتأقلم عليها. إذا كانت درجة الحرارة تحت الصفر، فالأرجح أنك ستحتاج إلى اثنين من أكياس النوم، وليس واحدًا؛ بالإضافة إلى بطانية، وقبعة صغيرة للرأس.   كيس النوم من السعر المتوسط سوف يبقيك دافئًا حتى حوالي 30 درجة تحت الصفر في العراء، وبالتالي سيؤدي الغرض داخل السيارة؛ وإذا زادت البرودة يمكنك أن تستعين بطبقة إضافية من الملابس على ملابس النوم التي ترتديها. احرص على إغلاق كيس النوم جيدًا بدبوس مشبك، إذا لم يمكنك أن تحكم لفه حول رأسك. إذا تقلبت أثناء الليل وانفك الكيس، فسوف تصحو وأنت ترتجف من البرد. استعمل قبعة صغيرة من الصوف أو أي غطاء رأس سميك آخر؛ بهدف تدفئة تلك المنطقة. كما أنها من الممكن أن تقوم بمدها على عينيك من أجل حجب الضوء والاستغراق في الظلام الذي يساعدك على النوم. عصابة العينين مفيدة لنوم هادئ. وإذا أردت التوفير، يمكنك أن تغطي عينيك بمنديل قماشي أو قبعة أو غيرها. عليك الالتزام بذلك إن لم ترد أن يوقظك طلوع الفجر، خاصة بما أنه من المحتمل ألا تكون قادرًا على إعتام السيارة ذاتها بالكامل. لا تملك كيس للنوم؟ يمكنك أن تقوم بربط بطانيتين معًا باستخدام دبوس مشبك كحل بديل أفضل. أو يمكنك كذلك النوم أسفل كومة من البطانيات. علّق قماشة خفيفة (ملاءة أو حتى منشفة) على النافذة؛ بحيث يمر عبرها الهواء، لكنها في نفس الوقت تحميك من الحشرات. أهم عامل هنا هو درجة الحرارة. الحر قد يكون أسوأ من البرد؛ لأنك قد تستيقظ وأنت يغمرك إحساس باللزوجة والقرف، وستجد نفسك مغطى أيضًا بلدغات البعوض! هل يوجد ما هو أسوأ من كل ذلك متجمعًا؟ كحل وسط؛ يمكنك أن تفتح النافذة مقدار عقلة إصبع.   يمكنك أيضًا أن تشتري "ناموسية" تضعها على النافذة (أو فتحة السقف). ويمكنك استعمال شبكة (سلك) معدنية قديمة من نافذة منزل أو باب شرفة، أو يمكنك شراؤها من ورشة أحد الحرفيين. انتبه إلى درجات الحرارة المرتفعة للغاية بداخل السيارات. يمكن أن تسخن السيارات بسرعة شديدة، وإذا كنت في مناخ حار للغاية، مثل: الصحراء، قد يمثل ذلك خطرًا كبيرًا. إذا طغت عليك الحرارة المرتفعة، قد لا تستيقظ، ويفوت عليك إدراك قربك الشديد من التعرض للجفاف الخطير و/أو الإنهاك الحراري. حاول أن تقدّر ما قد تحتاجه بشكل مسبق، خاصة إذا كنت تنوي قضاء عدة ليالٍ في السيارة؛ فربما يمنعك الظلام بالخارج من العثور على ما تريده قبل النوم. على الأرجح سوف تكون بحاجة إلى:   مياه. مصباح جيب. وسادة (أو ما شابه)، وبطانية أو كيس نوم. هاتف محمول: للطوارئ ولاستخدامه كمنبه أو للألعاب. كتاب: فبعض القراءة قد تسري عنك في ليلة مملة. زجاجة بغطاء، للتبول. قد يكون التبول في زجاجة في بعض الأحيان أسهل من أن تخرج في العراء البارد أو وسط الحشرات. معقم لليدين أو مناديل مبللة. قم بتنظيف يديك قبل الأكل، وبعد التبول أو ما شابه، وفي أي وقت تكون نظافتك الشخصية موضع شك! بما أنك قد لا تكون قادرًا على الوصول لمصدر مياه نظيفة بشكل منتظم، فسوف يفيدك للغاية استخدام هذه الأدوات، بدلًا من استهلاك المياه النظيفة التي تملكها. في نفس الوقت سوف توفر لك الحماية ضد الإصابة بالأمراض، والمحافظة عليك بمظهر ورائحة جيدة. إذا كنت تبيت في السيارة مع آخرين أو وسط أمتعة، فسوف تضطر على الأرجح أن تنام جالسًا، وهو ليس أفضل وضع ممكن بالمناسبة، لكن إن لم يكن هناك أي حل آخر، فاستعمل وسادة سفر لتريح رأسك ورقبتك. سوف تستيقظ أكثر سعادة في الصباح إذا التزمت بهذه النصيحة. السيارة النظيفة المرتبة تجعل من الأسهل عليك أن تصل لما تبحث عنه، خاصة في أوقات الليل. فالنوم في سيارة نظيفة يوفر لك المتعة والهدوء، والعناية بأدق التفاصيل البسيطة قد يحقق لك راحة أكثر مما تتوقعها. بينما إذا كانت السيارة متسخة وكريهة الرائحة، فسوف يكون أصعب بكثير أن تخلد للنوم في سلام.   اترك فقط الأشياء الأساسية بالخارج، مثل: المصباح اليدوي، والمياه، وحقيبة واحدة للملابس (إلا إذا كنت مسافرًا)، ومنشفة. السيارة النظيفة تلفت لها القليل من الاهتمام، خاصة إذا ما كانت نظيفة من الداخل والخارج على حد سواء. قليل من الأفراد سوف يكترث لطرح الأسئلة عليك إذا كانت السيارة تبدو بحالة جيدة. بينما السيارة القذرة الممتلئة بالقمامة والحقائب تبدو مثيرة للريبة والاتهام. تجنب الفوضى عن طريق وضع الأشياء في مكانها الصحيح على مدار اليوم. بينما أنك لست مضطرًا بالضرورة للالتزام الحرفي بوضع حقيبة النوم في الكرسي الخلفي، أو طيّ المنشفة، إلا أن ذلك سوف يساعدك على أن تبدو السيارة بحالة أنظف وأكثر تنظيمًا. هذا الأمر بالغ الضرورة إذا كنت تحاول ألا يكون من الواضح والملفت للانتباه كونك تنام في سيارتك. أغطية السيارات رخيصة، ومن السهل الحصول عليها عادة، وتبعد أعين الفضوليين عنك. تساعد أغطية السيارة في خفض ضوء الشمس، كما أنها تسمح كذلك في أغلب الأحيان بالتهوية الكافية.  الأغطية على السيارات قد تبدو مثيرة للشكوك. غالبية الأفراد لا يقومون بتغطية سيارتهم، ما يجعلها تعتبر إشارة على نوم أحدهم بداخل السيارة! في بعض المدن والأماكن قد تتعرض للمساءلة بسبب هذا الأمر، كما هو مشروح بالأسفل.

english_section_name: Preparing for the Night

summary: قم باختيار مكان لن تتعرض للغرامة بسبب الوقوف به. ضع في اعتبارك حالة المكان الذي تقف به على مدار اليوم. توجيه سيارتك إلى الاتجاه الصحيح. اختر مكانًا يتوفر على حمامات، إذا أمكنك ذلك. قم بالاستحمام كل فترة. ضع في اعتبارك محاولة أن تقوم بالتمويه عن نفسك.

document: لسوء الحظ، النوم في السيارة يعتبر أمرًا غير قانوني في العديد من الأماكن، وحتى إذا لم يكن ممنوعًا بشكل قانوني معلن، فسوف يتم اعتباره مثارًا للشبهات من قبل السكان المحليين في أغلب الأحيان. فيما يلي بعض الأفكار لتجنب هذه الاحتمالية:   في المتاجر الكبيرة (المولات)، وقاعات السينما، وصالات الألعاب الرياضية التي تعمل 24 ساعة في اليوم، يكون من الصعب تحديد من ينام في السيارة، ومن يركن السيارة من أجل التسوق أو مشاهدة فيلم أو ممارسة التمارين الرياضية فقط لا غير. الجانب السلبي لتلك الاقتراحات أن الأفراد سوف يتواجدون بشكل مستمر في المنطقة من حولك ما قد يحرمك من الاسترخاء والهدوء التام، بينما من جهة أخرى يوفر لك المزيد من الأمان. من الجيد كذلك أن العديد من هذه المتاجر، التي تعمل على مدار اليوم بأكمله، أنها تحتوي على أضواء خفيفة تعمل طوال الليل. المساجد والكنائس والمواقع الدينية. في كثير من الأحيان تتميز المباني ذات الطابع الديني بالهدوء الشديد أغلب الأسبوع. إذا عثر عليك أحدهم، فالأغلب أنه سوف يكون طيبًا للغاية، وسوف يتركك لحالك ويواصل طريقه. الطرق الخلفية والطرق تحت الكباري. تتميز تلك المناطق بأنها منخفضة الصوت حيث يمكنك أن تتجنب الازعاج، لكن عليك أن تتأكد من أن المنطقة التي تختارها تكون هادئة وبعيدة فعلًا. بعض الطرق التي قد تعتقد أنها مهجورة قد تكون معتادة لمجموعة السكان القريبين كثيري السفر من خلالها، والذين يعرفون بدورهم من يفترض تواجده هناك ومن هم الغرباء الذين يثير وجودهم التساؤلات. يجب مراعاة كذلك أن بعض الطرق الريفية والنائية قد تواصل الشاحنات والحافلات الزراعية المرور عليها طوال الليل. المناطق السكانية التي تسمح بركن السيارات في الشارع. في هذه الحالة، سوف تكون سيارتك مختفية على جانبي الطريق. فقط عليك تجنب البقاء لفترة أطول من اللازم وإلا سيثير وجودك الشبهات. ضع في اعتبارك أن بعض المناطق السكانية تتطلب الحصول على ملصقات موقف السيارات الخاص بها بشكل قانوني. كذلك، قد تتسبب أضواء الشارع القوية في مشكلة لك أثناء محاولتك للنوم. فكر في حالة المكان في وقت الصباح ووقت الليل على حد سواء، والفرق بين أيام الأسبوع العادية والعطل الأسبوعية. العديد من المواقع قد تكون هادئة وآمنة نسبيًا في يوم ما، ولكنها ليست كذلك في يوم آخر.   مثال: موقف السيارات الفارغ بجوار ملعب لكرة القدم. أثناء منتصف يوم الأربعاء؛ لا يوجد أي شخص في الأنحاء، ويتوفر العديد من الحمامات العامة، ويبدو كل شيء مثاليًا للغاية. لكن في اليوم التالي، يوجد المئات من الشبان المنفعلين الذين يستعدون بحماس شديد لمباريات الدوري العام، ويقطعون طريق حركة سير السيارات. مثال آخر: ركن هادئ على الطريق، ولا يوجد أي شخص على مدى الرؤية، ومظلم كفاية حتى تستغرق في نوم رائع. لكن عندما تستيقظ في صباح اليوم التالي، تجد ظل مجموعة من الأفراد الذين يقفون على باب السيارة يتفحصون ذلك الشخص الذي ينعزل بنفسه في هذه المنطقة. أو أن تلك المنطقة الهادئة ليلًا تجتذب الكثير من الأفراد الذين يحبون قضاء وقتهم بها في أوقات الصباح المشمسة! ضع في اعتبارك شيئين:   قم بتوجيه سيارتك نحو الاتجاه الذي يصبح من الأصعب فيه أن يتطفل الأفراد عليك أو ينظروا عبر النوافذ لرؤية من بالداخل. قم بتوجيه سيارتك في الاتجاه الذي يناسب ما تريده في صباح اليوم التالي. قم بتوجيهها إلى الشرق إذا كنت ترغب في الاستيقاظ وسط أشعة الشمس، أو للغرب إذا كنت ترغب في البقاء نائمًا حتى إذا أشرقت الشمس. من الضروري وضع ذلك في الاعتبار، لأنك دون شك سوف تلجأ إلى استخدام الحمام في لحظة معينة. إذا كان من المتاح بسهولة لك أن تستخدم أحد الحمامات الجيدة، فسوف تحصل على تجربة عامة أفضل، وسوف تحافظ أكثر على نظافتك الشخصية دون شك.   من جهة أخرى، انتبه جيدًا لمسألة الأمان والسلامة. الحمامات العامة غير المراقبة تعتبر في الكثير من الأحيان أحد الأماكن التي تحدث بها الجرائم. كقاعدة عامة، قابلة للنفي أو الإثبات وفق العديد من المتغيرات، تكون الحمامات في المتاجر التي تعمل على مدار اليوم بأكمله، أو الاستراحات على الطريق بين المدن، أكثر أمانًا من الحمامات العامة في الحدائق أو مواقف السيارات. المراحيض المتنقلة عادة ما تكون متاحة للاستخدام في أي وقت على مدار اليوم. هذا النوع من الحمامات يكون متوفرًا في مواقف الاستراحة، ومواقع البناء، والحدائق. يمكنك في بعض الأحيان أن تفلت بنفسك وتستخدم بعض المرافق (مثل: حمام السباحة، أو الحمام المطل على البحر، أو الدش) الخاص بأحد أراضي التخييم، أو الفنادق أو ما شابه، إذا كان الأمن متراخيًا بعض الشيء، وكنت أنت ذكيًا وماكرًا بدورك وقادر على التسلل. يمكنك كذلك أن تتبول في أي مكان طبيعي إذا دعت الضرورة، لكن قد يترتب على ذلك تعرضك لغرامة أو استياء من سكان المنطقة إذا تم الإمساك بك؛ حيث أن التبول العام يعتبر غير قانوني في بعض المناطق. قد يكون من الصعب أن تجد فرصة للاستحمام وأنت على الطريق، ولكن الأمر ليس مستحيلًا.   في العديد من المناطق، تحتوي الشواطئ العامة على دش استحمام. بعض نقاط توقف الشاحنات والاستراحات على الطرق العامة تقوم بتأجير الحمامات، التي تحتوي بدورها على دش للاستحمام. وعلى الرغم من أنها قد لا تكون مجانية، إلا أنها توفر لك راحة رائعة وأنت على الطريق. يوجد ما يسمى بـ "الدش الشمسي"، وهو أداة من السهل الحصول عليها من غالبية محلات أدوات التخييم. الدش الشمسي عبارة عن حقيبة تقوم بتسخين المياه بداخلها على مدار اليوم، ومن ثم يمكنك استخدامها في الاستحمام أو غسل الأطباق ليلًا. هذه الأداة -وإن كانت تظل بحاجة إلى: طريقة معينة من أجل رفع الحقيبة لأعلى، وتوفير بعض الخصوصية- تساعدك في الحصول على دش رائع في الوقت الذي لا تتوفر لك فيه أي فرصة لاستخدام المياه الجارية. إذا كنت قلقًا من احتمالية أن يعثر عليك أحد المتطفلين، ففكر في طريقة ما تجعل سيارتك غير قابلة للرؤية. يمكنك أن تقوم بذلك باستخدام إما غطاء السيارة، أو وضع مجموعة كاملة من البضائع في سيارتك تعمل على حجبك عن الرؤية تمامًا، أو من خلال النوم أسفل تحت كومة من البطانيات.

english_section_name: Choosing the Perfect Spot

summary: سلوكك ومظهرك سوف يلعبان دورًا بالغًا في تحديد الكيفية التي يتعامل بها معك الآخرون. كن لطيفًا. حافظ على مظهر يدعو للاحترام. امتلك قصة جيدة (مبرر)، حتى إذا كانت غير حقيقة.

document: المجتمع المحيط بالمكان الذي تختاره لإيقاف سيارتك سوف يتفاعل على نحو أو آخر مع مظهرك وشكلك العام، وطريقة تصرفك معهم سوف تحدد كيف سوف يتعاملون معك. إذا تم اعتبارك مشبوهًا به، فقد تجد نفسك انتهى بك الأمر بالتعرض إلى المضايقات أو حتى السجن. عليك أن تكون حذرًا. يميل البشر عادة إلى القلق بشكل أقل تجاه الغرباء، بشرط أن يظهر هؤلاء الغرباء الود واللطف في التعامل. قل لهم: أهلًا، وتعامل بأسلوب محترم، وأجرِ معهم محادثة قصيرة جيدة. سوف يساعدك ذلك كثيرًا على طمأنة السكان المحليين، والتأكد على أنك لست مصدرًا للخطر.   بشكل عام، حاول أن تتجنب الآخرين. جذب الكثير من الانتباه إليك عادة ما يعتبر فكرة غير جيدة. التخييم في السيارة عادة ما يعتبر فعلًا غير قانوني، لذلك لا توجد حاجة لأن تجذب الكثير من دائرة الضوء نحوك. إذا كنت تتمتع بشخصية كاريزمية ومنفتحة على الآخرين، فقد يساعدك وقتها أن تستخدم هذه القدرات والصفات الشخصية فيما يحقق لك المصلحة. يمكنك أن تكتشف المعلومات، وأن تطلب ما تحتاج إليه، بل وقد يصل الأمر إلى تكوين صداقة. لكن بالطبع عليك الانتباه جيدًا إلى أن كل غريب يتعامل معك بشكل لطيف وودود قد لا يكون بالضرورة شخصًا صادقًا ومن الآمن التعامل معه. إذا كنت متسخًا، أو مهلهلًا، أو ترتدي ملابس شبيهة بالمتشردين، فقد يتسبب ذلك في لفت انتباه السكان المحليين. حاول أن تحافظ على نظافتك، وأن ترتدي ملابس متواضعة، وأن تظهر بشكل الشخص المحترم الوقور. إذا تعرضت لمواجهة مع السلطات، مثل: ضابط شرطة، أو مدير المتجر، أو حارس موقف السيارات، أو أحد السكان القلقين، فمن الجيد أن يوجد لديك قصة مسبقة تشرح سبب وجودك هنا الآن، مع وجود شرط أن تكون قصة قابلة للتصديق وغير مخيفة. قد تكون قصة حقيقة، أو لا، بناءً على الموقف نفسه. على سبيل المثال:   "لقد كنت في رحلة عمل إلى (الإسكندرية)، خاصة بالمشاركة في تنظيم بعض الأعمال التطوعية والخيرية. كما ترى، أنا لا أملك المال الكافي لاستئجار غرفة في فندق، لذلك كنت أخطط للنوم في السيارة حتى الصباح. أعتذر إذا سبب وقوفي هنا شعورك بالخطر. سوف أتحرك الآن في الحال." أنا آسف للغاية، لقد خسرت المنزل الذي كنت أملكه بسبب بعض الديون، ولا يوجد لدى الليلة مكان للنوم به، إلى أن أنقل سكني إلى شقة أهلي." "عذرًا، ولكنني اضطررت إلى التوقف على جانب الطريق بسبب أنني كنت أشعر بالرغبة في النوم وأنا أقود. لقد استمررت في العمل اليوم لمدة 10 ساعات، وكنت أرغب فقط في تحري بعض قواعد الأمان." "أنا آسف أيها الضابط، أنا أمر بظروف عائلية صعبة، وأنا في طريق ذهابي إلى أختي في "جدة". لا أملك أي أموال للحجز في فندق، لكني أعلم أنه يجب أن أبتعد عن هنا في أسرع وقت ممكن. " كن لطيفًا ومتأدبًا عند التعامل مع الشرطة. الضباط المسئولون عن تنفيذ القانون قد يظهرون في الأنحاء بغرض مراقبة حالات التشرد أو التعدي على الممتلكات العامة بشكل غير قانوني، ولكنهم في نفس الوقت مهتمون بمساعدة أي شخص محتاج. في أغلب الأحيان، سوف يقدمون لك المساعدة، أو يتركونك في حالك، أو على الأقل تركك تواصل طريقك دون مزيد من التضييق عليك. لا تعاملهم على أنهم أعداء؛ فغالبًا ما تحصل منهم على فائدة ومساعدة. لكن لا تعتمد على أن الشرطيين المحليين سوف يكونون في صفك، حيث أنك لا تضمن ذلك. من الأفضل ألا تلفت انتباه الشرطة من الأساس.

english_section_name: Present Yourself Well

summary: اقضِ حاجتك قبل النوم. قد تحتاج إلى فتح النوافذ قليلًا. احمل معك دواءً مضادً للالتهابات، مثل (الإيبوبروفين). ضبط وضعية الكراسي. استخدم الكمية المناسبة من طبقات الملابس، لكن في نفس الوقت حافظ على استخدام ملابس مريحة.

document: قم بركن السيارة في الموقع المختار لقضاء الليلة، ثم اذهب إلى دورة المياه بشكل مسبق قبل الاستغراق في النوم. من جديد، يعتمد هذا الأمر على الطقس المحيط بك. على كل، سوف يصبح الجو خانقًا قليلًا بغض النظر عن درجة الحرارة بالخارج (في حدود المعقول بالطبع) لذلك ضع في اعتبارك ترك النوافذ مفتوحة بعض الشيء. وحتى إذا كنت متدثرًا بالأغطية في البرد، فقد تجد هذا منعشًا.  لا تبالغ في حجم الفتحة لكيلا تخاطر بتعريض نفسك للخطر. إذا كان هناك بعوض في الجو، فقلل من حجم فتحة النافذة. حوالي سنتيمتر وربع يعتبر فتحة أكثر من كافية. إذا كانت لديك مشاكل فيما يخص عدم القدرة على النوم في الأماكن غير المهيأة بشكل مثالي لأسلوب نومك العادي، أو إذا كان جسدك يميل للاستيقاظ شاعرًا بالألم، فاحصل على قرص من الأدوية المذكورة قبل بداية رحلتك المنشودة. سوف يكون من الأسهل عليك أن تنام، وتستغرق في النوم بشكل مستقر، وسوف تشعر بألم أقل عندما تستيقظ في صباح اليوم التالي. حاول أن تنفذ هذا الأمر قدر الإمكان. إذا كنت تنام في الكرسي الخلفي، قم بتحريك الكرسي الأمامي للأمام بأكبر مساحة ممكنة. قم بثني أحزمة الأمان بحيث لا ينتهي بها الأمر وهي متدلية عليك متسببة في لكمك وإزعاجك.  إذا كانت المقاعد الخلفية تميل لأسفل، فافعل ذلك. يمكنك كذلك أن تفتح الجزء الخلفي بحيث يمكنك أن تضع قدمك (أو رأسك) في منطقة صندوق السيارة. في أسوأ الأحوال، قد يأتي أحد الأفراد ويدق على باب سيارتك. سوف يكون من الأفضل أن تكون مرتديًا لملابسك في ذلك الوقت، وبملابس مقبولة كذلك. لذلك من الجيد أن ترتدي الملابس التي تشعرك بالراحة، لكن تأكد من أنك ترتدي ملابس من الأساس. الملابس الرياضية تعتبر الخيار الأفضل. بهذه الطريقة يمكنك أن تجعل من مكان نومك مهربك الآمن بداخل السيارة، إذا ما دعت الضرورة في أي وقت.  ضع الطقس في حسبانك بدوره. إذا كان الجو باردًا، تأكد من أن رأسك مغطى من أجل منع الحرارة من التحرر من جسدك. عند الضرورة، قم بارتداء العديد من طبقات الملابس. إذا كان الجو حارًا، فسوف يكون خيارك الأفضل هو ارتداء تيشيرت وسروال قصير (شورت). يمكنك كذلك أن تقوم ببلهم قليلًا بشكل سابق لارتدائهم، من أجل الإبقاء على نفسك منتعشًا.

english_section_name: Getting Comfortable


summary: استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+Alt+T لفتح نافذة الأوامر. فعّل خاصية مالتي آرش على نظام أوبنتو 64-بت. أضِف مستودع كانونيكال بارتنرز إلى نظام أوبنتو. ثبّت تطبيق سكايب من مستودع كانونيكال بارتنرز. اكتب الأمر skype في نافذة الأوامر ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter.

document: كان من الواجب على المستخدم تنزيل الملفات التنفيذية لتطبيق سكايب من الموقع الإلكتروني الرسمي للبرنامج فيما مضى، إلا إنه من الممكن الآن تثبيت التطبيق من مستودع كانونيكال بارتنرز، لذا ابدأ عملية التثبيت بفتح نافذة الأوامر. ستحتاج إلى تفعيل خاصية مالتي آرش حتى تتمكن من تثبيت التطبيق إن كنت تستخدم نسخة 64-بت من نظام أوبنتو. نفّذ الخطوات التالية في نافذة الأوامر:  اكتب الأمر: sudo dpkg --add-architecture i386  اضغط على زر الإدخال ↵ Enter في لوحة المفاتيح. يكون هذا المستودع المحتوي على تطبيق سكايب، والعديد من التطبيقات مغلقة المصدر الأخرى، معطلًا بشكل افتراضي، ويمكنك تفعيل المستودع من خلال نافذة الأوامر على النحو التالي:  اكتب الأمر: sudo add-apt-repository "deb http://archive.canonical.com/ $(lsb_release -sc) partner"  اضغط على زر الإدخال ↵ Enter في لوحة المفاتيح. ينصح نظام التشغيل أوبنتو بتثبيت تطبيق سكايب من هذا المستودع فقط (عوضًا عن تنزيل حزمة التطبيق من الموقع الإلكتروني الرسمي)، وإليك طريقة فعل ذلك:  اكتب الأمر: sudo apt-get update && sudo apt-get install skype  اضغط على زر الإدخال ↵ Enter لبدء عملية التثبيت. سترجع إلى سطر الأوامر بعد انتهاء عملية التثبيت. سيؤدي ذلك إلى تشغيل تطبيق سكايب ويمكنك اتباع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لإنشاء حساب حتى تتمكن من بدء محادثة فيديو.

english_section_name: Installing from the Canonical Partners Repository

summary: استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+Alt+T لفتح نافذة الأوامر. نزّل تطبيق سكايب باستخدام تطبيق "دابليو جيت". ثبّت خاصية مالتي آرش على نظام أوبنتو 64-بت. ثبّت تطبيق سكايب من الحزمة التي قمت بتنزيلها. ثبّت التبعيات المطلوبة. شغّل تطبيق سكايب الذي قمت بتثبيته للتو.

document: لا زال بإمكانك تثبيت تطبيق سكايب يدويًا عن طريق تنزيل حزمة التطبيق من موقع سكايب الإلكتروني، على الرغم من أن ذلك لم يعد إلزاميًا. جرّب طريقة تثبيت سكايب من مستودع كانونيكال بارتنرز أولًا، ثم الجأ إلى هذه الطريقة إن واجهت أي مشكلات أثناء عملية التثبيت. يختلف مسار الحزمة اعتمادًا على استخدامك لنسخة 32-بت أو 64-بت من نظام التشغيل أوبنتو:  اكتب الأمر التالي إن كنت تستخدم نسخة 32-بت: wget http://www.skype.com/go/getskype-linux-beta-ubuntu-32 ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. اكتب الأمر التالي إن كنت تستخدم نسخة 64-بت من نظام أوبنتو:  wget http://www.skype.com/go/getskype-linux-beta-ubuntu-32 ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. ستحتاج إلى تفعيل خاصية مالتي آرش حتى تتمكن من تثبيت سكايب إن كنت تستخدم نسخة 64-بت من نظام أوبنتو، وإليك طريقة فعل ذلك من نافذة الأوامر:  اكتب الأمر: sudo dpkg --add-architecture i386 ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. اكتب الأمر التالي عند الرجوع إلى نافذة الأوامر: sudo apt-get update ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يمكنك فعل ذلك باستخدام الأمر "dkpg" مع الحرص على استخدام رقم الإصدار الموافق للحزمة التي قمت بتنزيلها سابقًا.  اكتب الأمر: sudo dpkg -i skype-ubuntu-precise_4.3.0.37-1_i386.deb ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. ستظهر عدة أخطاء على الشاشة حول مشاكل تبعيات عند محاولة نظام لينكس فك حزمة تطبيق سكايب، وهذا أمر طبيعي. يمكنك تصحيح الأخطاء وبدء تثبيت تطبيق سكايب بالطريق التالية:  اكتب الأمر: sudo apt-get -f install ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. انتظر للحظات حتى تنتهي عملية تثيبت الحزمة. سترجع إلى سطر الأوامر بعد انتهاء عملية التثبيت. يمكنك تشغيل تطبيق سكايب عن طريق إدخال الأمر skype ثم الضغط على زر الإدخال ↵ Enter. اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة بعد ذلك لتسجيل دخولك أو لإنشاء حساب جديد في تطبيق سكايب.

english_section_name: Installing Skype Manually


summary: احذرى الرجل الذي يبدو مثاليًا. انتبهى إلى علامات التعلق العاطفى المرضي أو الالتزام السريع. لاحظى إذا كانت غيرته مبالغة وغير آمنة. تحدثى إلى شريكك المحتمل عن مشاعره. لا تتسامحى مع العنف أو علامات العنف. ابحثى عن تاريخ العنف.

document: بالطبع ليس كل الأفراد الذين تبدو عليهم المثالية عنيفين. لكن بعض الرجال العنيفين يهتمون بصورتهم الخارجية وشعبيتهم ويستخدمونها نقطة انطلاق للحصول على العديد من الأصدقاء.    ربما يكون حريصًا على الحفاظ على هذه الصورة، أكثر من حرصه على الحفاظ على علاقة صحية. يميل الرجل العنيف أيضًا لكونه شديد التحكم والسيطرة، فهو يسيطر على صورته الخارجية ويحافظ عليها بعناية. وهو الأمر الذي يجعله يظن أن باستطاعته التحكم في الآخرين بشكل كامل. الرجال العنيفين يميلون إلى دخول العلاقات سريعًا. وهذه علامة مرتبطة بالتطرف في التصرف والسلوك وهي صفة شائعة بين العنيفين. قد يكون الشخص عنيفًا إذا كان يمتاز بإحدي الصفات التالية:  يدفعك إلى الالتزام تجاهه وحده أو للعيش معًا بسرعة شديدة. الادعاء بأن علاقتكما علاقة حب من النظرة الأولي أو أنه لا يستطيع العيش بدونك. يجعلك تشعرين بالذنب إذا كنتِ غير مستعدة للالتزام بسرعه مثله. هل ينفعل أكثر من اللازم عند قضاءك وقت مع الآخرين. هل يكره أصدقائك بدون أسباب منطقية واضحة؟ هل يتهمك دائمًا بالخيانة؟ قد تكون هذه علامات علي غيرته المفرطة. قد تكون الدلالة الأعظم من غيرته المفرطة، هي محاولة تغيير وتزييف الطريقة التى يعبر بها عن غيرته حتى تبدو لكِ طبيعية ومقبولة . إليكِ بعض الطرق التي قد يستخدمها ليتلاعب أو ليعيد صياغة غيرته حتى تبدو طبيعية:  سيخبرك أن غيرته علامة على الحب الشديد. سيغطى الغيره بغطاء الإهتمام. الادعاء أنه فضولى فيما يخصك ويريد معرفة كيف قضيت يومك وإلي من تحدثتى، لكنه فى الحقيقة يريد مراقبة تصرفاتك وأفعالك. سيقول أنه لا يعجبه أنك تمضين الكثير من الوقت مع الآخرين لأنه يشتاق إليكِ. التظاهر أنه جاء ليفاجئك بهدية أو لزيارتك لكنه فى الحقيقة يريد أن يتفحص ويعرف ماذا تفعلين. الكثير من الرجال العنيفين يواجهون صعوية في التعبير عن مشاعرهم. قبل الدخول فى علاقة جدية مع أحدهم، عليكِ التحدث معه عدة مرات حتي تستطيعي تقييم شخصيته وتقرري إذا كان يستطيع أن يتحدث عن الأشياء المرتبطة بمشاعره.  هذا أيضَا يظهر أنه متسامح مع شعوره بالضعف أو الألم، وهو شيء لا يتسامح معه العنيفين ولا يرتاحون لإظهاره. إذا كان الشريك المحتمل يظهر أي علامات للعنف تجاهك أو تجاه الآخرين أو حتى تجاه الأشياء الجامدة، على الأرجح سيكون عليكِ أن تتجنبي الدخول فى علاقة معه. مثلًا: إذا كان غاضبًا وقام بضرب الحائط أو الطاولة، قد تكون هذه دلالة على أنه سيصبح عنيفًا فى المستقبل. علامة أخرى يمكن أن تكون إنذارًا واضحًا للعنف المحتمل هي استخدام القوة أو التحكم، حتى في المواقف المرحة أو أثناء ممارسة الحب. الأفراد العنيفين في العلاقات عادة يكونوا عنيفين في مواقف أخرى. حاولى البحث عن تاريخ العنف في علاقات أخرى تجاه الأسرة أو الحيوانات.  معظم الرجال الذين كانوا عنيفين تجاه أفراد في الماضى سوف يستمروا في التصرف بعنف في المستقبل. إذا قررتِ الدخول في علاقة مع شخص له تاريح مع العنف. قومى بتشجيعه على المشاركه في برنامج لإعادة تأهيل الشخص العنيف أو المعتدى.

english_section_name: Assessing Personality

summary: حددى إذا كانت علاقتكم ودودة وصحية. تحدثى إلى شريكك عن رأيه في القواعد التى تنظم علاقتكم. لاحظى إذا كان شريكك يحاول عزلك. اسألى الآخرين ماذا يقول شريكك عنك فى غيابك.

document: علاقتكم قد تكون غير ناضجة بعد إذا كنتم في المراحل الأولى، لكن عليكِ أن تكونى قادرة على تقييمها إذا كانت تسير في طريق أن تكون علاقة صحية. العلاقة الصحية تبني على الحب والثقة والتواصل. علامات العلاقة الصحية تظهر عندما يكون الشريكين في العلاقة قادرين على:  مشاركة المشاعر والأفكار بحرية. الشعور بالأمان والسعادة. الاعتراف بالخطأ. مشاركة الأشياء التي يحبها كل شريك فى شريكه. قضاء الوقت في ممارسة الأنشطة المختلفة مثل اللعب والمحادثات الجادة ومشاركة وتبادل الخبرت الجديدة وعمل الأنشطة التي تزيد الألفة (مثل ممارسة الحب مثلًا). ربما تريدي أن تسأليه خاصةً عن رأيه فى علاقة تشاركية متساوية. فالرجال العنيفين غالبًا يميلون أكثر إلى شكل العلاقة التقليدي والقواعد التقليدية التي تقوم على التفرقة على أساس الجنس.  تذكرى دائمًا أن بعض الناس جيدين في قول الكلام الذى يعجبك، لكنهم في الواقع لا ينفذون أيًا منه. الرجل العنيف غالبًا يتعامل مع المرأة على أنها في مرتبة أقل من الرجل.  إذا عبر شريكك المحتمل عن أي أفكار تقول أن الرجل يتفوق على المرأة، سيكون لسوء الحظ شريكًا غير مناسبًا، حتى لو لم يكن عنيفًا. فأنتِ تستحقين الارتباط بشخص يحترمك. محاولة عزلك عن الآخرين علامة يمكنك كشفها مبكرًا وتدل على علاقة غير سوية أو متحكمة. إذا ظهر أنه يحاول تحديد الوقت الذي تقضيه مع أصدقائك أو عائلتك، تخلصى من هذه العلاقة فورًا. فمحاولة عزل الشريك هي توجه شائع فى العلاقات العنيفة ويستمر ويتم تصعيده حتى تصبح الضحية معزولة بالكامل وتشعر أنها إذا فكرت فى الخروج من هذه العلاقة ستصبح وحيدة وبلا ملجأ تذهب إليه. حتي لو كانت هناك مشاكل، فالأفراد في العلاقات الملتزمة والسوية يتحدثون بشكل جيد عن شركائهم أمام الآخرين.  إذا تحدث عنك شريكك بسوء أمام الآخرين أو حاول إهانتك أو لومك على أي مشاكل أثناء غيابك، ربما يحاول أن يمهد الطريق ويبرر للعنف. قد يكون من الصعب اكتشاف الأشياء التى يقولها الناس عنك فى غيابك لكن إذا شعرتِ أنك قلقة بخصوص هذا، عليكِ دائمًا أن تسألى الآخرين.

english_section_name: Evaluating Your Relationship

summary: لاحظى إذا كنت تخافين من شريكك. راقبى إذا كنتِ تشعرين بالذنب. قيمى إذا كنت تقضين الوقت بالطريقة التي تريدينها. تمسكى بأصدقائك وهواياتك.

document: ليس شعورًا طبيعيًا بالمرة أن تخافى من شريكك أو نوبات حدته. إذا كنتِ في بداية علاقة عاطفية وتشعرين بالخوف من شريكك، عليكِ البدء في الانسحاب فورًا. كلما طالت مدة العلاقة العنيفة، ساء العنف. على الرغم من زيادة حدة العنف، تجد الضحية صعوبة فى المغادرة. هل تشعرين بالذنب معظم الوقت؟ هل تشعرين أنك السبب فى فشل العلاقة الجديدة؟ أو أنكِ لستِ جيدة كفاية؟ أحيانًا يكون الاحساس بالذنب مشاعر مزيفة نختلقها نحن، لكن الأفراد العنيفين جيدين فى دفع ضحاياهم للشعور بالذنب. هذه إحدي الأدوات التي يستخدمها الأفراد العنيفين حتي يستطيعوا الحفاظ على وجود الضحية داخل العلاقة.  إذا كان شعورك بالذنب يأتي بالكامل من داخلك، عليك زيارة المعالج لمعرفة السبب الحقيقي الذي يسبب الشعور بالذنب. إذا تم التلاعب بك وإقناعك بالشعور بالذنب، ربما يحاول شريكك التحكم في أفكارك وأفعالك بمهارة. بعض ضحايا العنف يشعرن أنهن يجب أن يطلبن إذن الشريك (المعتدى) قبل عمل أي شيء.  إذا وجدتِ نفسك تفعلين الأشياء التي يريدها شريكك فقط أو تطلبين الإذن قبل عمل أي شيء، قد تكونى في مرحلة التحول لتصبحى ضحية. لاحظى الفرق بين طلب الإذن لعمل شيء والتواصل أو التحدث عن الطريقة المناسبة لقضاء الوقت معًا. يمكنك التواصل والتحدث والموافقة على الأشياء التي تريدين فعلها ولكن بدون فقدان السيطرة على أفعالك أو وقتك الخاص. ربما يكون من السهل الدخول في علاقة عاطفية جديدة، لكن إذا شعرتِ أنكِ تخسرين الشخص الذي كنتِ عليه قبل أن تبدأ العلاقة، عليك أن تحذرى وتتراجعى.  عليك أن تكونى قادرة على دمج علاقة جديدة ضمن حياتك بدون خسارة أصدقائك أو ترك الأشياء التى كنت تستمتعين بها قبل بدأ العلاقة مع شريكك الجديد.

english_section_name: Recognizing Signs of Victimization


summary: افتح متجر تطبيقات حاسوب الماك الخاص بك. اضغط على تبويب التحديثات. اضغط على زر تحديث على يمين خيار "سفاري". تأكد من أن التحديثات التلقائية مفعلة.

document: ستجده على هيئة تطبيق أزرق اللون يحتوي على حرف "A" بداخله على الشاشة الرئيسية. اضغط على العدسة المكبرة في أعلى يمين الشاشة واكتب "متجر التطبيقات" في حقل البحث ثم اضغط على أول نتيجة ستظهر لك إذا لم تستطع إيجاده على سطح المكتب. ستجد هذا الخيار في أقصى يمين الخيارات التي ستظهر لك في أعلى نافذة متجر التطبيقات. سيقوم هذا الخيار بتحديث تطبيق سفاري إلى أحدث نسخة مدعمة. يمكنك التأكد من تحديثك لأحدث نسخة من تطبيق سفاري بالتأكد من هذا الخيار:  اضغط على قائمة أبل واختر تفضيلات النظام. اضغط على خيار متجر التطبيقات في تلك القائمة. ضع علامة على صندوق "البحث عن التحديثات تلقائيًا". ضع علامة على الصناديق لتفعيل التحديث التلقائي للتطبيقات والنظام.

english_section_name: Updating from 10.6 or Later

summary: تأكد من أن جهازك يستطيع تشغيل نسخة أو إس إكس 10.6. قم بشراء نسخة من نظام تشغيل ماك أو إس إكس 10.6 (سنو ليوبارد). قم بتثبيت أو إس إكس 10.6 على جهازك. اضغط على أيقونة قائمة أبل. اضغط على زر تحديث البرمجيات. تأكد من وضع علامة بجوار صندوق "تحديث تطبيق سفاري". اضغط على زر تثبيت العناصر الموجود في أسفل يمين نافذة "التحديث". انتظر حتى تنتهي عملية تثبيت التحديثات.

document: لا يمكنك تحديث تطبيق سفاري على نسخة قديمة من نظام التشغيل، لذا سيكون عليك تحديثها إلى نسخة أو إس إكس 10.6 على الأقل. يعني هذا أن جهازك يجب أن يمتلك ذاكرة عشوائية RAM بمساحة لا تقل عن 1 جيجا بايت. يمكنك التحقق من ذلك بالضغط على أيقونة شركة أبل في أعلى يسار الشاشة ثم الضغط على معلومات حول الجهاز والتحقق من الرقم الموجود بجانب كلمة "الذاكرة". يمكنك شراء نسخة من متجر أبل (http://www.apple.com/shop/product/MC573Z/A/mac-os-x-106-snow-leopard) أو البحث عن اسم النسخة على موقع أمازون كمثال. تعد نسخة سنو ليوبارد أول نسخة من أو إس إكس تدعم متجر تطبيقات أبل، والذي يعد ضروريًا جدًا لتحديث نظام تشغيلك. يمكنك أيضًا استخدام المتجر لتحديث تطبيق سفاري على جهازك. أدخل القرص المضغوط الخاص بالنسخة في الجزء المخصص له في جهازك (ستجده على يسار غطاء جهاز الماك) واتبع التعليمات التي ستظهر على الشاشة. سيكون عليك إعادة تشغيل الجهاز خلال عملية التثبيت. ستجدها على شكل تفاحة في أعلى يسار الشاشة. ستظهر لك نافذة منسدلة بها العديد من خيارات التحديث بعد قليل. يمكنك تحديث نسخة الأو إس إكس من تلك النافذة أيضًا، ولكن ذلك قد يتطلب بعض الوقت. سيؤدي هذا إلى تثبيت كل عنصر قد قمت بوضع علامة في الصندوق المجاور له. ستحتاج إلى إعادة تشغيل جهازك خلال هذه العملية. سيتم تحديث نسخة تطبيق سفاري الخاصة بك بعد انتهاء عملية التثبيت، ولن تظهر لك رسائل الخطأ ثانيةً عند محاولة فتح التطبيق.

english_section_name: Updating from OS X 10.5 or Earlier


summary: اختر أوراق حديثة السقوط أو فرعًا صغيرًا ملحقًا بالأوراق. افتح طرف كل فرع. اخلط محلول الجليسرين. ضع الفرع في المحلول لمدة أربعة إلى خمسة أيام. أزل الفرع والأوراق من المحلول.

document: إذا كنت تفضل الاحتفاظ بفرع كامل من الأوراق المتساقطة، ستكون تلك الطريقة أكثر سهولة للاستخدام عن الشمع. اختر فرعًا ملحقًا بأوراق حيوية ومُرفقة بثبات.  تجعل تلك الطريقة اللون يبدو أكثر نضارة، فيصبح اللون الأصفر أكثر تركيزًا ويصبح اللون الأحمر والبرتقالي دمويًا زاهيًا. ابحث عن أغصان ساقطة من الشجرة من تلقاء نفسها بدلًا من انتزاعهم بنفسك من الشجرة؛ قد يسبب إزالة الفرع الإضرار بالشجرة. لا تختر الفروع التي تحتوي على أوراق مُصابة أو تلك التي مرت خلال موجة صقيع حيث أن تلك الطريقة لا تعمل على الأوراق التي مرت خلال موجة صقيع. دق كل فرع بمطرقة كي ينقسم، لإظهار الجزء الحي من الخشب، وبالتالي يتمكن الفرع من امتصاص محلول الجليسرين بشكل مناسب. خلاف ذلك، لن يتمكن المحلول من الوصول إلى الأوراق. إذا كنت تحتفظ بأوراق منفردة، تجاهل تلك الخطوة. يمكنك الحصول على جليسرين نباتي من متجر الحرف أو البقالة. لعمل المحلول، أضف 500 ملل من الجليسرين النباتي السائل إلى 2 لتر من المياه في دلو كبير أو مزهرية.  الجليسرين منتج طبيعي يُستخلص من الخضروات مما يجعله خيارًا عضويًا معقولًا للاحتفاظ بالأوراق. إذا كنت تحتفظ بفرع خشبي كبير، اخلط أربع إلى خمس قطرات من الصابون السائل المخفف في المحلول حيث سيعمل بمثابة مادة مُطهرة تفكك جزيئات الجليسرين التي تتمكن من اختراق الخشب بسهولة. استخدم الصابون السائل المخفف الخالي من الروائح والألوان للحصول على أفضل النتائج. يمكنك كذلك استخدام المحلول المُطهر المتوفر في معظم متاجر البستنة. اترك الفروع والأوراق كي تمتص الجليسرين لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام وخزن الدلو في منطقة مظللة خلال عملية الامتصاص. إذا كنت تحتتفظ بأوراق منفردة، سوف تحتاج إلى تثقيلهم كي يُغمروا بالمحلول. صب المحلول في صينية مسطحة وضع الأوراق في المحلول وغطيهم بطبق أو غطاء لتثبيتهم بالأسفل. سوف يبدو لونهم أنضر وسوف تصبح الأوراق لينة. يمكنك استخدام الفرع بأكمله في الحرف اليدوية أو انتزاع الأوراق منه واستخدامهم بشكل منفصل.

english_section_name: Using a Glycerin Bath

summary: اختر أوراق حديثة السقوط. أذِب شمع البارفين في صينية قابلة للاستعمال لمرة واحدة. أزل الشمع المذاب من الموقد. اغمس الورقة في الشمع المذاب. افرد الأوراق بالخارج كي تجف.

document: ابدأ بأوراق زاهية وحديثة السقوط؛ سوف يساعد طلاء الأوراق بشمع البارفين على الاحتفاظ بلونها البراق إلى أعلى درجة. جفف الأوراق بمناشف ورقية قبل البدء. يمكنك شراء علبة من شمع البارفين بوزن 450 جم من متجر الحرف اليدوية أو متجر البقالة القريب، ثم أذبه في صينية الكعك القابلة للاستعمال مرة واحدة عن طريق تسخين الصينية على الموقد على حرارة منخفضة.  قَطِع الشمع إلى قطع سميكة وانشرهم في قاع الصينية بشكل مستوٍ لجعل الإذابة أسرع. إذا لم يكن لديك صينية قابلة للاستعمال مرة واحدة، استخدم صينية كعك لا تنوي استخدامها مرة أخرى في الطهي، فقد يُتلِف الشمع الصينية لذلك ينبغي ألا تستخدم صينية تستخدمها للطهي والخبز في أحوال كثيرة. توخَ الحذر، فالشمع المذاب يكون ساخنًا جدًا، لذا انقله من الموقد إلى طاولة العمل بحرص. انتبه جيدًا للتأكد من أنه لن يسقط خاصةً إذا كان لديك أطفال أو حيوانات أليفة. أمسك الورقة من طرف الساق واغمسها في الشمع السائل عدة مرات. تأكد من تغطية جانبي الورقة بالشمع جيدًا وتجنب لمس الشمع بأصابعك ثم كرر ذلك مع بقية الأوراق. افرد كل ورقة مطلية بالشمع على الورقة حتى يتصلب الشمع واتركها تجف في مكان خالٍ من الهواء لعدة ساعات. ينبغي الآن أن تقتلع الأوراق من ورقة الشمع بسهولة. تعمل تلك الطريقة على الاحتفاظ بالأوراق لفترة طويلة. غلف الطاولات بورق الجرائد قبل تغليفهم بطبقة من المشمع لتبقى في غاية الأمان؛ تقلل الطبقات المزدوجة من خطر تقطير الشمع على الطاولة فإذا سقط على الطاولة، سيكون كشطه شديد الصعوبة.

english_section_name: Coating Leaves With Paraffin Wax

summary: اختر الأوراق الزاهية. اترك طلاء الديكوباج يجف تمامًا. كرر ذلك على الجانب الآخر من الورقة.

document: احصد الأوراق المتساقطة حديثُا التي يكون لونها ساطع ولينة بدرجة معتدلة، وقد تكون الأوراق جافة نوعًا ما لكن ينبغي ألا تكون جافة جدًا لدرجة أنها هشة ومطوية من الأطراف. ينبغي كذلك تجنب الأوراق التي تحتوي على تمزقات أو بقع عفن. سيتحول إلى اللون الشفاف ولن يعد لزجًا. اقلب الورقة وضع طبقة من الديكوباج على الجانب الآخر وعندما يجف الجانب الثاني، تكون الأوراق جاهزة للاستخدام. تعمل تلك الطريقة على الاحتفاظ بشكل ولون الأوراق لفترة طويلة من الوقت.

english_section_name: Decoupaging Leaves

summary: ضع أوراق الشجر بين ورقتين من الورق الأبيض. ضع كتابًا ثقيلًا أعلى الورقة. توجد وسيلة بديلة لضغط الأواراق بواسطة الكتاب وهي كبس الأوراق بداخل الكتاب مباشرةً. تفقد إنجازك بعد مرور أسبوع.

document: تعمل تلك الطريقة على تجفيف الأوراق دون الاحتفاظ بلونها. ضع أوراق الشجر بين ورقتين نظيفتين من أوراق الطباعة البيضاء الثقيلة.  استخدم أوراق ثقيلة كأوراق الطباعة على الأقل بدلًا من شيء رفيع، كالأوراق الشفافة، وإلا قد تتسرب الأوراق بداخلها وتلطخها. افرد الأوراق في طبقة منفردة ولا تكدس الأوراق أو تشبكهم، فقد يتسبب ذلك في التصاقهم معًا. اختر الأوراق جيدة المظهر. ينبغي كذلك أن تكون حديثة السقوط ورطبة وألا تكون أطرافها جافة أو مطوية. يؤدي أي كتاب ثقيل كبير الحجم الغرض المطلوب. ضع الأوراق الماصة أو المناشف الورقية بين الورقة والكتاب لتقليل إمكانية تلطيخ الكتاب أو أي شيء ضاغط إلى جانب سطح العمل، كما سيساعد ذلك على امتصاص الرطوبة من الأوراق. استخدم كتابًا قديمًا لن يضرك شيء إذا تلطخ، في حالة إتلاف الأوراق لصفحاته، وببساطة قم بدس الأوراق بين صفحات الكتاب بشكل منفصل تاركًا 20 صفحة بين الأوراق للحصول على أفضل النتائج.  تعمل كتب أدلة التليفون بشكل جيد أيضًا إذا توفر لديك واحدًا. ضع وزنًا أعلى الكتاب. يساعد الضغط على إخراج الرطوبة والحفاظ على بقاء الأوراق مسطحة حيث يمكنك استخدام الكتب الأخرى أو طوب أو أي شيء ثقيل آخر للقيام بذلك. ينبغي أن تصبح الأوراق جافة وإذا كانت لا تزال لينة، اضغطهم لأيام أخرى قليلة.

english_section_name: Drying Leaves With a Book

summary: اختر أوراق حديثة السقوط. جفف الأوراق. ضع الأوراق بين طبقتين من ورق الشمع. ضع ورق الشمع بين ورقتين من ورق الطباعة. أغلق ورق الشمع بالمكواة. اترك الشمع يبرد. قص حول الأوراق.

document: ابدأ بأوراق رطبة ونضرة وحديثة السقوط. سوف يساعد ضغط الأوراق بورق الشمع على الاحتفاظ بنضارة اللون إلى أعلى درجة. ضع الأوراق بين منشفتين ورقيتين إذا كانوا رطبين وتأكد من عدم تكديسهم حيث قد يتسبب ذلك في التصاقهم ببعضهم البعض. استخدم مكواة متوسطة الحرارة لكوي كل جانب واكوِ كل جانب من 3 إلى 5 لامتصاص الرطوبة الزائدة.  سوف يساعد تجفيف الأوراق مسبقًا على احتفاظهم باللون والجودة بعد غلقهم في بورق الشمع. لا تستخدم إعداد البخار في المكواة حيث سيجعل الأوراق رطبة. بدلًا من ذلك استخدم الإعداد الجاف فقط. تحسس الأوراق بعد كيّهم لمدة 3 إلى 5 دقيقة؛ إذا بدت الأوراق غير جافة، اكوِ الجوانب لبضع دقائق أخرى. لا يهم ما الجانب المواجه للأوراق حيث يكون الجانبين مشمعين. رتب الأوراق الجافة في طبقة منفردة بين الورق الشمع واترك مساحة قليلة حول كل ورقة حيث سيحتاج ورق الشمع إلى الالتصاق بنفسه. يمكنك استخدام الأكياس الورقية البنية أو أي ورقة سميكة وتأكد من تغطية ورق الشمع بالورق جيدًا كي لا تلتصق المكواة بالشمع وتأكد من بقاء الأوراق منفصلة عن بعضها في طبقة منفردة. استخدم المكواة على الإعداد المتوسط واكوِ جانبين الورق للصق الشمع معًا وأبقِ المكواة تتحرك بشكل منتظم كي لا يحترق الشمع. سخن الجانب الأول لمدة ثلاثة دقائق ثم اقلب الورقة والشمع وورق الطباعة بحرص ةكرر ذلك على الجانب الآخر.  لا تستخدم إعداد البخار في المكواة لكن الإعداد الجاف فقط. احمل الورق الساخن بحرص وإذا كان جلدك حساسًا، قد تحتاج إلى ارتداء قفازات لحماية يدك. سوف يذوب الشمع بدرجة طفيفة حول الأوراق وسوف يلتصق بهم بينما يبرد. انتظر حتى يبرد الشمع قبل حمل الأوراق. بعد أن يصبح كل شيء باردًا، أزل الأوراق المجودة أعلى ورق الشمع وقص حول كل ورقة بواسطة مقص أو شفرة حادة خاصة بالحرف اليدوية.  اترك حدود صغيرة من ورق الشمع حول حواف كل ورقة كي تبقى الأوراق مغلقة بإحكام بداخل طبقات ورق الشمع. يمكنك محاولة تقشير ورق الشمع من الأوراق بدلًا من قصهم وينبغي ترك طبقة من الشمع على الأوراق حيث قد تكون كافية للاحتفاظ بالأوراق.

english_section_name: Pressing Leaves with Wax Paper

summary: ضع الأوراق حديثة السقوط بين مناشف ورقية. جفف الأوراق في الميكروويف. اترك الأوراق طوال الليل. سد الأوراق ببخاخ الحرف اليدوية.

document: تلك الطريقة ممتازة لتجفيف الأوراق واستخدامها في الصناعات اليدوية، لكن ذع في اعتبارك تزايد احتمالية أن يتلاشى لونها. ضع الأوراق حديثة السقوط على مناشف ورقية وغطهم بطبقة منفردة من المناشف الورقية.  استخدم أوراق حديثة السقوط لا تزال زاهية ولينة وتجنب الأوراق المتجعدة من الأطراف أو التي تحتوي على شقوق وبقع عفن. اترك مسافة قليلة بين كل ورقة لتجنب التصاقهم ببعضهم البعض أثناء الجفاف للحصول على أفضل النتائج. ضع الأوراق في الميكروويف وسخنهم لمدة 30 ثانية ثم استكمل تجفيفهم في الميكروويف لفترات منفصلة بمقدار 5 ثوانٍ.  ستحتاج أوراق الخريف في العموم إلى البقاء في الميكروويف من 30 إلى 180 ثانية قبل جفافهم بشكل كافٍ. كن منتبهًا أثناء تجفيف الأوراق في الميكروويف حيث قد تشتعل الأوراق إذا تركتها لفترة طويلة. قد تبدو الأوراق التي تركت لمدة طويلة في الميكروويف محترقة بينما تبدو الأوراق المتجعدة من الأطراف أنها لن تترك في الميكروويف لفترة كافية. خزن الأوراق في منطقة مظللة خالية من تيار الهوء واتركهم لطوال الليل بحد أدنى ولمدة يومين بحد أقصى. إذا لاحظت تغيير بلونها، ينبغي طلاءها بمادة عازلة على الفور. رش جانبي كل ورقة ببخاج أكريليك خاص بالحرف اليدوية للاحتفاظ بلونها واتركها تجف قبل استخدامها للتزيين أو للأعمال الحرفية.

english_section_name: Drying Leaves in the Microwave


summary: فكر بجدية في دورك في عملية التسلط. لاحظ ميولك للتسلط. تعلم الحكم بشكل صادق على نقاط قوتك وضعفك.

document: في بعض الأحيان قد تكون الطرف المتلقى لعمليات التسلط والتذمر بسبب ما تقوم به من أفعال.  لا يعتبر ذلك مبررًا للسلوكيات المتلاعبة والمتحكمة، لكن أيضًا من الضروري أن تفكر في الأمر بموضوعية وأن تعترف بالمرات التي تكون فيها لست عند حسن ظن الطرف الآخر. كن صادقًا مع نفسك، وفي تقييمك لذاتك، إذا كنت ترغب حقًا في نيل ثقة وتقدير مديرك في العمل. هذه بعض النقاط التي عليك التفكير بها:    هل قمت بأي شيء (أو فشلت في القيام بشيء معين) تسبب في إثارة سلوكيات السيطرة والتحكم من الطرف الآخر؟ على سيبل المثال، إذا فشلت في الالتزام بالمواعيد المحددة عدة مرات، أو كنت تهمل تنظيف غرفتك، فعليك ألا تتفاجئ من أن الشخص المسئول عن تربيتك أو الإنفاق عليك مارس بعض التسلط عليك. قد يلجأ الشخص المتسلط إلى المبالغة في السيطرة والتحكم كوسيلة لمواجهة ما يتعرض له من نقص المساعدة. يسبب السلوك السلبي والعدواني، الاستثارة الزائدة للأشخاص المتسلطين - مثل تأثير اللون الأحمر على الثيران. ويسبب ذلك لجوئهم لأن يكونوا أكثر سيطرة وتحكم، بسبب إحباطهم من ردود الفعل غير المتجاوبة والمخادعة. من الأفضل أن تتعامل مع أدائك السيئ من أجل تعديله، بدلًا من أن البحث عن طريقة للتخلص من تصرفات الشخص المتسلط. لا يوجد شخص ما كامل البراءة عندما يتعلق الأمر بالميل للسيطرة على الآخرين، يرغب كل منا، ولو في أوقات معينة، في أن يقود ويتحكم في من حوله. قد يكون ذلك عند تفردك بمعرفة أدق التفاصيل المتعلقة بموضوع ما، أو لأنك في موقع السلطة، أو في موقع المسئولية والمسائلة عن ذلك المشروع بشكل شخصي، أو لشعورك بالغطرسة والتعالي كنتيجة لتعرضك لحالة من الضغط أو القلق. تذكر دائمًا تلك التجارب من أجل مساعدتك في فهم أن الشخص دائم التسلط يكون أقل كفاءة وتأثير، وأنك تضع نفسك في مواقف سلبية عديدة بسبب هذا السلوك. كذلك استغل تلك المرات في مساعدتك لفهم الأسباب وراء سلوك الأشخاص المهووسة بالسيطرة.  حاول أن تكون ذو إحساس أكبر بالآخرين. عندما يباغتك حافز التسلط، فلاحظ ردود فعل من حولك. عن طريق القيام بذلك، فأنت تتعلم الكثير حول كيفية التعامل مع المشاعر التي يشعر بها الأشخاص المتسلطون كثيرًا في تلك الأوقات. يمكنك القيام بذلك عن طريق مناقشة الأمر (بشكل شخصي) مع طرف ثالث غير متورط فيما يحدث. تأكد من اختيارك لشخص جدير بالثقة، ومأمون على المعلومات التي سوف تتحدث بها، القادر على التعامل مع مثل هذه المواقف بطريقة صحيحة، والذي بدوره يعرف الطرفين بطريقة صحيحة تمكنه من التعليق على الأمر بأفضل شكل. لا يوجد شخص سيء كل الوقت أو جيد كل الوقت، كل شخص لديه نقاط قوته ونقاط ضعفه. عندما تعرف حقيقة ما إذا كنت أنت الطرف المخطئ أم المصيب فيما يحدث، فلن تخدعك بعد ذلك النزوات المزاجية وأساليب الشخص المتسلط.  وجود شخص ما يقدم لك المساعدة والدعم، سيساعدك في فهم المواقف التي تحدث مع الشخص المتهم بالتسلط بشكل أكبر، والتأكد من ما إذا كنت أنت المخطئ، أم أنك على صواب وأنه لا يوجد ما يستحق أن تقلق حياله، وأن الطرف الآخر هو الذي يعيبه أن ما يطلبه وطريقة تصرفه، على حد سواء، غير عقلانية. حاول أن تتحدث عن المواقف التي تتعرض لها، سواء كان ذلك فيما يخص الوظيفة التي تعمل بها، أو علاقتك العاطفية.

english_section_name: Checking Your Own Tendencies

summary: عليك أن تدرك أن حياتك مهمة للغاية. العفو عند المقدرة. ابدأ في استعادة ثقتك بنفسك. قرر ما هي الخطوة التالية.

document: يوجد العديد من الوظائف والفرص الأخرى التي يمكنك الالتحاق بها، وأفراد آخرون يمكنك أن تكون على علاقة عاطفية أفضل معهم. إذا كان الموقف لا يمكن تحمله، فلا تعذب نفسك في محاول تقبله أو التكيف معه أو حتى حله. بدلًا من ذلك، اوجد لنفسك طريقة للابتعاد. لا يستحق أي شخص أن ينال حق التحكم في حياتك. إنها حياتك أنت. لا تنسَ ذلك أبدًا. حتى إذا اعتقدت في البداية أنك لن تحصل على أي وظيفة أخرى، فكونك في بيئة عمل سامة، يجعل من الأفضل أن تكون عاطلًا عن مواصلة العمل تحت هذه الظروف المزعجة، حفاظًا على صحتك العقلية والنفسية. ابحث عن الأفضل لنفسك دائمًا، ولا تكتفِ بقبول الأمر الواقع!  بالنسبة للمراهقين الذين يحلمون بفرصة أن يصبحوا في سن أكبر يمكنهم من الابتعاد عن الحياة مع آبائهم أو أخوتهم المستلطين، عليهم أن يبحثوا عن أعمال تطوعية، أو أنشطة رياضية، أو الالتحاق بالوظائف بنصف الدوام من أجل الابتعاد بأنفسهم عن المنزل. فكر في الالتحاق بجامعة بعيدة عن المدينة التي تسكن بها عائلتك، حاول أن تذكر أسبابًا منطقية مختلفة (غن فكرة الابتعاد بنفسك) من أجل إقناع والديك بأن هذه الجامعة هي الاختيار المناسب الوحيد لك. الأشخاص المهووسون بالتسلط تمتلئ شخصياتهم بالخوف وانعدام الأمان الذي يجعلهم دائمًا غير سعداء. إنهم يطلبون المثالية حتى من أنفسهم، وهو الشيء الصعب والمستحيل غالبًا تحقيقه. عجزهم عن تفهم فكرة أن الفشل جزء من دورة الحياة يتسبب في التأثير السلبي على قدرتهم على النمو ويمنعهم من أن يصبحوا أفرادًا ناضجين بشكل كامل، ويعيق نموهم عاطفيًا كذلك. إنها حالة يائسة. قد يكون موقفك هو أنك ستتركهم وتبحث عن السعادة لنفسك في مكان آخر. أما هم فلن ينفعهم أي شيء سوى أخذ القرار بالتغيير من عاداتهم وطرقهم في التعامل مع من حولهم، وإلا لن يصلوا أبدًا للسلام والسعادة في حياتهم.  إيجاد السعادة لا يحدث دائمًا من الرحيل. يمكنك أن تمارس هواية ما لشغل وقتك، أو أن تلتزم دينيًا بشكل يمنحك السلام الروحي، أو محاولة تجنب الشخص المتسلط وقضاء أقل وقت ممكن معه. تذكر دائمًا أن رأيه بك لا يجب أن يقلل من ثقتك في نفسك. ركز دائمًا على نفسك، وتذكر أنك لست مسئولًا عن تصرفات الطرف الآخر، ولست مطالبًا كذلك بعلاجها وتغييرها. لقد تآكلت قليلًا بسبب هذا الشخص. كن  طيبًا في التعامل مع نفسك. إذا كنت تحت رحمة الشخص المتسلط، فقد يحاول دائمًا أن يقنعك بأنك عديم الفائدة، إنه يفعل ذلك من أجل فرض السيطرة الكاملة عليك، ومنعك من مغادرته، لإنه يزرع في عقلك اللاواعي فكرة أنك لا تساوي أي شيء بدونه. لا تصدق ما يقوله ولو لدقيقة واحدة. يحب الأفراد المتسلطون أن يشعر الآخرون بانعدام الأمان وفقدان الثقة في الذات. لا تقع فريسة لخداعهم. حاول أن تبتعد بنفسك عنه قدر الإمكان. آمن بقدراتك الشخصية وبأنك جدير بالوصول لأحلامك وتحقيق طموحاتك.   يمكنك أن تعيد بناء ثقتك في نفسك عن طريق قضاء الوقت مع الأفراد الطبيعين الذين تشعر بذاتك وقوتك الشخصية في وجودهم، والذين لا يحتاجون إلى فرض السيطرة أو التحكم بك. افعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالقيمة والثقة. على الأغلب يتسبب الشخص المتسلط في جعلك تشعر بأنك عاجز عن القيام بأي شيء صحيح في حياتك. امنح نفسك المزيد من الوقت للقيام بالأشياء التي تتميز بها. ابذل كل طاقتك وجهدك من أجل تحقيق ذاتك. وتعلم المزيد من الأمور وأتقنها عن طريق الممارسة المستمرة. ضع لنفسك خطة واضحة سواء كانت مبنية على (البقاء، والاستمرار في هذه الوظيفة/العلاقة العاطفية) أو (المغادرة والبدء من جديد في مكان آخر). ضع لنفسك حد زمني من أجل إعادة تقييم ما إذا كنت أعدت السيطرة والتحكم في الوضع أم لا. إذا كنت ستبتعد عن هذا الشخص المتسلط، فحاول أن تحل الأشياء بطريقة حريصة وذكية. لا تُشعل الجدال والنزاعات. أخبره ما تشعر به بطريقة فعالة وهادئة. تذكر دائمًا: لست مضطرًا لأن تخضع لسيطرة أي شخص آخر، ولك الحق الكامل في فعل ما يجعلك سعيدًا في حياتك. ضع نفسك دائمًا كأولوية فوق كل شيء. أنت المسئول الأول عن نفسك.  في نهاية المطاف، تكون المغادرة هي الحل الوحيد الممكن، خاصة إذا كانت محاولاتك للتعامل مع الأمر وعلاجه لم تأتِ بأي نتيجة إيجابية.

english_section_name: Deciding to Disentangle Yourself

summary: افهم ما الذي يجعل الفرد الذي تتعامل معه، مهووسًا بالتحكم في الآخرين. تأكد من ما إذا كان هذا الشخص في حاجة للحصول على مساعدة محترفة من طبيب معالج. افهم كيفية تأثير الشخصية المتحكمة على الآخرين. انتبه لأن الأفراد اللطفاء من الممكن أن يكونوا متسلطين ومتحكمين كذلك. أدرك أن قيمتك لا تحصل عليها من هذا الشخص.

document: الأشخاص المصابون بهذه الصفة، تكون لديهم حاجة للتحكم في كل الأشياء، وكذلك الأفراد، من حولهم. يرجع سبب ذلك إلى شعورهم بأن حياتهم الخاصة خارجة عن نطاق السيطرة، ويبحثون عن علاج ذلك عن طريق التحكم في شخص آخر. إنهم خائفون من الفشل، خاصة فشلهم الشخصي، وعدم قدرتهم على فهم العواقب التي تحدث عندما تسير الأشياء بطريقة خاطئة. يوجد بداخلهم نواة رئيسية للشعور بالخوف والقلق من أنهم مقيدو القدرات (يكون شعور خفي بداخلهم عادة)، وخوفهم من ألا يحترمهم الآخرون، وانعدام ثقة في قدرة الآخرين على إنجاز ما يطلبونه منهم.   الشخص المهووس بالسيطرة لا يقدر على الشعور بالثقة نحو أي شخص، ولا يقتنع بأن أي شخص قادر على القيام بهذا الأمر بطريقة أفضل منه. وفي المرحلة العمرية عندما يتم إخبارنا بالقيام بالأشياء بدون ذكر سبب قيامنها بها (فكر في القواعد، والتحذيرات التي تقيد حياتنا يوميًا)، فإن الشخص المهووس بالسيطرة يحب أن يملأ هذا الفراغ، وأن يضع نفسه كرمز السلطة الوحيد في الجوار، سواء كان لديه الفهم الصحيح للحقائق أم لا (وللآسف عادة لا يمتلك هذا الفهم.) الصفات الأساسية للشخص المُتحكم والمتسلط منها: فقدان الثقة في الآخرين، الحاجة لنقد ولوم من حوله، إحساس التفوق والغطرسة، وحب تملك السلطة. يشعر الشخص المتسلط بأنه يستحق بقية الأشياء التي لا يستحقها الآخرون، ويشعر بأنه لا يحتاج إلى قضاء الوقت مع الآخرين أو إظهار الاحترام لهم. في بعض الأحيان، يكون الشخص مهووسًا بالتحكم في الآخرين، لكن في أحيان أخرى يكون الأمر أكبر من مجرد الصفة الشخصية المزعجة. الأفراد المتسلطون يعانون من اضطراب الشخصية (قد يكون اضطراب الشخصية النرجسية - أو اضطراب الشخصية غير الاجتماعية) الذي ينشأ بسبب خبرات وتجارب الطفولة/ أو سن البلوغ، التي عجز ذلك الفرد على علاجها وفهمها بوضوح. إذا كان الشخص المتسلط يعاني من اضطراب شخصية مرضي، فإن أفضل طريقة للتعامل معه هي توفير شخص ما متخصص لتقديم العلاج والمساعدة.    إذا كنت تشك أن هذا هو السبب الحقيقي وراء شخصيته غير السوية، فإن الإصابة بهذا الاضطراب من عدمها، يجب أن يتم تحديدها بواسطة شخص متخصص. عليك أن تتأكد من إحضار شخص قادر على التعامل مع تسلط الفرد المستهدف علاجه. في النهاية يجب أن يلاحظ ذلك الفرد بنفسه أنه يعاني من ميول للتسلط والتحكم في الآخرين، وأن يرغب حقًا في علاج نفسه. غالبية هؤلاء الأفراد يميلون إلى لوم الآخرين وتحميلهم ذنب مشاكلهم. قد لا تكون دائمًا في الموقع والصفة المناسبة من أجل اقتراح العلاج المتخصص للشخص المتسلط. إذا كان مديرك في العمل أو أخوك الأكبر هو الشخص المتسلط، فلن تكون الشخص المناسب للحديث حول شيء مماثل. الشخص المتسلط يكون غير ممكن الإرضاء أبدًا، كما أنه غير متهاون! يستخدم مصطلحات مثل: "افعل ذلك الآن!" أو "أنا المدير، عليك أن تقوم بما آمرك به." أو "تقبل ما أقول!"، بدون أن يحاول طلب ذلك بطريقة لطيفة أو استخدام أي نوع من الصياغات المُتأدبة. إذا كنت تشعر دائمًا بأنك مثل طفل صغير حول هذا الشخص، فمن الطبيعي أن تعتبر سلوكياته نوعًا من الرغبة في السيطرة والتحكم، سواء السيطرة عليك شخصيًا، أو على الموقف. قد يتجاهل مهاراتك وخبراتك وحقوقك، في مقابل استعراض قدراته هو. تشعر الشخصية المتسلطة بأنه خلق ليتحكم ويدير الآخرين من حوله. يشعره القيام بذلك بشعور أفضل تجاه نفسه.  حتى في المواقف التي يحصل فيها هذا الشخص على فرصة لامتلاك السلطة عليك (مثل المُدرس أو الضابط التنفيذي، أو مدير العمل)، فإن ميوله للتسلط والتحكم تظهر من خلال سلوكيات استخدامه لهذه السلطة. إذا كان لا يعاملك بالاحترام الكافي، وبنبرة غرور، وبشكل انتهازي وديكتاتوري، فهذه إشارة غير قابلة الجدال على أنه شخص متسلط، لا يستخدم الطلب والتفاوض والتعامل بطريقة محترمة. من الجدير بالذكر أن القيادة والإدارة الصحيحة تتحقق عن طريق التزام الأشخاص في مناصب السلطة والنفوذ باحترام الآخرين وتوجيههم بطريقة حسنة ومتفاهمة. القائد الجيد يقوم بالتوجيه عن طريق الأمثلة والاقتراحات، ويوفر لك الشعور بالثقة اللازمة ويتفاوض معك حول مسئولياتك. إنه ذلك النوع من الشخصيات كثيرة التذمر، الذي يؤكد أن عدم قيام بالشيء الفلاني سوف يجعل السماء تنطبق على الأرض. يمكن قول ذلك لك بعذوبة شديدة، مع توقع أنك ستكون ممتنًا لتلك التذكيرات المزعجة! قد يقدم نفسه لك على أنه صوت المنطق والعقل، ويكرر لك مرارًا أنك مخطئ للغاية. إذا كنت تجد نفسك الطرف المتلقى للقرارات التي تؤخذ "لمصلحتك" وبدون استشارتك، ويُتوقع أن تكون سعيدًا ومسرورًا بذلك، فأنت هنا طرف واقع تحت تحكم واحد من الديكتاتوريين اللطفاء، الذي يحاول التحكم في حياتك!   يفتقد العديد من الأفراد المتسلطين للعاطفة، ويكون غالبًا لا يلاحظ (أو لا يهتم) بتأثير كلماته المتسلطة أو بتأثير أفعال على الآخرين. قد يرجع سبب ذلك إلى شعوره بانعدام الأمان (يتجلى ذلك في محاولاته للتفوق واستخدام القوة) وعدم السعادة. كما يكون ذلك إشارة واضحة على الغرور. يجب عليك أن ترى نفسك في مكانة متساوية مع ذلك الشخص، مهما حاول ان يظهر غير ذلك من خلال سلوكياته المتعالية. هذا ضروري من أجل شعورك الجيد حيال نفسك. الشخصية المتحكمة، خاصة عندما يكون فرد في العائلة، يحاول أن يؤثر بشكل سلبي على احترامك لذاتك. بغض النظر عن مدى الكيفية السيئة التي قد يجعلك تشعر بها حيال نفسك في بعض المرات، فذكر نفسك أن طبيعته المتسلطة مشكلته هو، وليست مشكلتك أنت. إذا سمحت لذلك الشخص المهووس بالتحكم والتسلط بالدخول إلى رأسك والسيطرة عليها، فهذا انتصار له عليك.  تذكر أنك من تتحكم فيما يقدر هذا الفرد على القيام به أو عدم القيام به. لا تترك الفرصة لرغبات ذلك الشخص في جعلك تشعر بأنك ضعيف أو أن تنتقص من قدراتك مهما كان.

english_section_name: Understanding the Need for Control

summary: اشعر بالثقة تجاه نفسك. حافظ على هدوئك. تجنب هذا الشخص قدر استطاعتك. راقب مستويات شعور ذلك الشخص بالقلق. النظر للإيجابيات. امدحه عندما يستحق ذلك. تفهم أن صوتك قد لا يُستمع إليه.

document: القيام بذلك ليس عملية سهلة أو من البسيط القيام بها، لكنها مهارة يمكنك أن تتمرن عليها. من الضروري ألا يشعر الشخص المهووس بالسيطرة أنك تتقبل محاولاته للتسلط عليك. كلما تقبلت ذلك مرة تلو مرة، فسيصبح نمطًا ثابتًا في التعامل من قبله معك، وسيفترض أنك تتقبل ذلك.   تواصل معه بشكل شخصي من أجل التحدث حول ما يضايقك في تصرفاته. لا تجعل التحدث عن ذلك عامًا وأمام الآخرين. اجعل المناقشة حول ذلك مُركزة على السلوكيات المتسلطة التي يقوم بها وتؤثر بشكل سلبي عليك. لا توجه له الإهانة أو تصفه بشكل مباشر بأنه متسلط ومهووس بالتحكم في الآخرين. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر أن مديرك في العمل يخبرك بما عليك القيام به بشكل مفصل، دون الاعتراف بقدراتك ومهاراتك، فيمكنك أن تقول له: "أنا أعمل في هذا المجال لمدة 5 سنوات، وأنا جيد كفاية في هذه الوظيفة. عندما تخبرني بأن أصل لنتائج معينة عن طريق صياغة كل ما يجب علي القيام به، فأنا أشعر بإهمال شديد لقدراتي، وبأن دوري في القيام بهذه المهمة غير مقدر. لا أشعر أنك تمنحني الثقة اللازمة للقيام بما يجب علي القيام به، وبأنني لا أنال الاحترام الكافي. وأنا راغب في أن يتم التحدث معي ومعاملتي باحترام وتقدير منذ الآن." من الضروري أن تتصرف بطريقة هادئة وصبورة، عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الأشخاص المتسلطين، حتى إذا كنت تشعر بالرغبة العارمة بداخلك للصراخ. الشعور بالغضب لا يحقق النتائج الصحيحة. سيكون من المفيد كذلك أن تتجنب التعامل مع الطرف الآخر، إذا كان من الواضح أنه متعب أو مضغوط أو بحالة غير جيدة. إذا بدأت في التعامل بأسلوب غاضب، فإن سلوك الشخص المتسلط سوف يصبح أكثر حدة. من الضروري أن تتنفس بهدوء، وأن تتجنب اللغة الهجومية، وأن تحافظ على صوتك مستقرًا ومنتظمًا.   إذا شعر الشخص أنك غاضب أو محبط، فإن الطرف الآخر سوف يشعر بأنه قادر على التأثير عليك بقوة، ما يزيد ويدعم سلوكياته المزعجة أكثر ليس غير. الشعور بالإحباط أو الغضب سوف يجعل الشخص المتسلط يراك شخصية ضعيفة ومن السهل التحكم بها. أنت لا ترغب في أن تمنحه هذا الانطباع عنك، وإلا سيستهدفك أكثر وأكثر. في بعض الأحيان يكون أنسب شيء يمكنك القيام به هو أن تتجنب هذا السلوك. على الرغم من أن التحدث مع هذا الفرد، حول التأثير السلبي لطريقته في التعامل معك، قد يساعد في جعله يتفهم ضرورة تغيير سلوكه والوصول لشكل ما من التعامل السوي بين بعضكما البعض، إلا أنه في بعض الأحيان، قد تشعر أن الشيء الوحيد المتاح للقيام به هو أن تبتعد بنفسك عن التعامل معه من الأساس. بالطبع، يعتمد الأمر على طبيعة الشخص الذي تتعامل معه، لكن تبقى هناك بعض الثوابت التي عليك وضعها في الاعتبار.    إذا كان أحد أفراد عائلتك، فحاول أن تبتعد عن طريقه. في بعض الأوقات لا تكون هناك طريقة ممكنة لإرضاء الشخصية المهووسة بالتحكم. سوف يقوم هذا الشخص بانتقادك على أي شيء تقوم به، وسيكون من الصعب عليك ألا تأخذ الأمر بشكل شخصي. سيسبب التعامل معه شعورك بالغضب والجرح. وحتى الجدال والعراك مع هذا الشخص لا يأتي بأي نتيجة ويهدر وقتك. لن يقدر أبدًا على تغيير طبيعته بدون الحصول على مساعدة خارجية من شخص متخصص. تذكر دائمًا أن أسلوب التحكم الذي يتبعه هو آليته الشخصية لمواجهة الحياة، وأن الأمر ليس متعلقًا بالتخفيض من قيمتك. إنها مشكلته عميقة الجذور، وليست مشكلتك أنت. إذا أصبحت العلاقة العاطفية مؤذية لك بسبب أسلوب الطرف الآخر المتسلط، فعليك أن تتخلص من تلك العلاقة. تحدث عن حاجتك لأخذ بعض الراحة، وواصل حياتك بعيدًا عنه/ها. الأشخاص الذين يلجؤون إلى استخدام العنف أو السلوكيات المؤذية في العلاقات العاطفية لن تتحسن سلوكياتهم أبدًا بدون العلاج الطبي طوبل المدى. إذا كنت مراهقًا، فحاول أن تستمتع بوقتك وأن تبقى مشغولًا كل الوقت. يمكنك أن تبعتد عن ذلك الشخص أو أن تخرج من المنزل للقيام ببعض الأنشطة الرياضية، أو المذاكرة من أجل تحصيل النتائج الدراسية الأفضل. تهرب من ذلك الشخص المتحكم عن طريق إخباره بأنك ترغب في الخروج والتحدث معه لكنك مشغول بالمذاكرة، أو أي شيء آخر. اختلق عذرًا جيدًا للبقاء بعيدًا عنه. ثم أوجد لنفسك جماعة أفضل من الناس التي تجعلك تشعر بحالة جيدة حيال نفسك. ضع لنفسك أهدافًا بعيدة ولكن منطقية واعمل على تحقيقها فقط من أجل نفسك. الشخص المهووس بالرغبة في التحكم والتسلط على الآخرين، لا يوجد لديه مهارات التأقلم مع القلق والضغط الذي يشعر به عند محاولته لتخطى وإنكار وجود الآخرين من حوله. إنه يؤمن أنه لا يوجد أي شخص قادر على القيام بتلك المهام بنفس الجودة التي يقدر هو على القيام بها. بالتأكيد أن اعتماده الزائد على نفسه سوف يصيبه بالتعثر. حاول أن تكون في حالة تأهب لتلك التغييرات المزاجية التي يشعر بها، من أجل أن تقدر على التصرف بالطريقة الصحيحة في التعامل معها. إذا كنت واعيًا بأن مستويات القلق لدى ذلك الشخص المتسلط تشهد ارتفاعًا ملحوظًا، فستعرف أنه سيميل أكثر لممارسة المزيد من التحكم والتسلط.  الملاحظة الواعية لأن هذا الشخص يبدو عليه أنه غير قادر على التحكم في الوضع، وعرض تقديم المساعدة في الوقت الصحيح، يسلبه بعضًا من فرديته وميله للتسلط على من حوله، بشكل قد يكون كافي لإخماد تلك الصفة البغيضة في شخصه. على سبيل المثال، قد تلاحظين أن زوجك عندما يكون متوترًا، فإنه يكون شخصية متعكرة المزاج ومائلة للتسلط على من حوله. في يوم من الأيام التى يكون بها في غاية التوتر بسبب بعض المهام المتعلقة بعمله اللازم إنجازها في فترة قصيرة، حاولي أن تمنحيه دفعة معنوية عن طريق تشجيعه والتأكيد على ثقتك في أنه سوف يقوم بهذا الأمر بنجاح بدون شك. لا تفعلي ذلك كنوع من المجاملة أو الادعاء، وضعي في اعتبارك احتمالية أن يبقى قلقًا ومنفعلًا، لكن تأكدي من أن جمل التشجيع الصغيرة هذه قد تنجح في تخفيف بعض الضغوط والقلق من على عاتقه. قد يبدو أن القدرة على القيام بذلك مستحيلة، لكنها ستكون طريقة جيدة بالنسبة لك، من أجل استعادة السيطرة على الوضع، خاصة عندما لا يوجد لديك أي اختيار سوى التعامل مع هذا الشخص يوميًا. قد يكون عليك أن تفكر بالطريقة التالية: "مديري في العمل شخصية متسلطة ومتطلبة، ولكن الجانب الإيجابي أنه شخصية ساحرة ويجيد التعامل مع العملاء ويقوم بعقد الكثير والكثير من الصفقات الناجحة. إنه متميز في بعض النقاط مثل (كذا وكذا)، ويبقى شخصية رائعة طالما أننا نجنبه المواقف المتعلقة (بكذا وكذا..)" ابحث عن طرق تساعدك في التحكم في الجوانب السلبية لمديرك، وكذلك في إيجاد طرق لمساعدتك في الحصول على ما تريده منه.   النظر للجانب الإيجابي يتطلب بعض الإبداع والصبر، لكنك في النهاية سوف تجد أن هذه الطريقة من التعامل مع الشخص المتسلط أصبحت تجعله يتحكم أكثر في تصرفاته، وتمنحه فرصة لإظهار صفاته الجيدة، وأنه توقف عن رؤيتك كتهديد وشيك في عقله الذي يحركه القلق وعدم الثقة في الآخرين. حاول أن تبذل بعض الجهد من أجل نيل ثقته، في حالة أن ميله للتسلط مجرد حالة عارضة تحدث في مواقف معينة. راقب عندما يظهر الشخص المتسلط بعض الثقة في الآخرين. إذا أظهر لك أنه يثق بك ويحترمك ويمنحك بعض المسئولية، فاستغل تلك الفرصة، وقدم له الشكر والمديح. ملاحظة التصرفات الجيدة والاعتراف بها، تساعد الشخص المتحكم على الشعور بحالة نفسية جيدة، والرغبة في تكرار تلك التصرفات الجيدة.   على سبيل المثال، يمكنك قول شيء مثل: "شكرًا لثقتك ومنحي هذه المهمة". هذه التلمحيات الإيجابية تجعل العلاقة بينك وبين الشخص المتحكم أهدأ وأبسط، وقد تساعده في التخلص من بعض ميوله للسيطرة والتسلط. إذا كنت شخصًا مبدعًا، وصاحب الكثير من الأفكار، وتقدم الحلول للمشاكل، فإن العمل مع شخصية متسلطة قد يحبطك ويقلل من شأنك. قد يكون الغرض الوحيد من اقتراحك للأفكار والحلول، هو أن يتم رفضها وتجاهلها وإلقائها في سلة المهملات. والأسوأ أنك قد تتفاجئ بأن أفكارك يتم تقديمها على أنها أفكاره وإنجازاته هو، بعد ذلك ببعض الأسابيع أو الشهور. هذا السلوك السيئ شائع جدًا بين الأشخاص المحبين للسيطرة والتسلط. إذا كان يحدث لك هذا، فهذه بعض الطرق التي تفيدك في التعامل مع هذا الأمر:   تعامل مع الأمر بروح رياضية. في بعض الأحيان يكون من الأفضل أن يتم الأخذ بالفكرة أو الحل، بدلًا من عدم وجودها على الإطلاق. في هذه الحالة، تقبل ما حدث، في مقابل تحقيق مصلحة فريق العمل أو المنظمة أو الشركة التي تعمل بها. كن داعمًا للنتيجة النهائية ولا تأخذ الأمر بشكل شخصي. تحدث معه عن الأمر على انفراد. قد يعتبر ذلك مخاطرة، ويعتمد بشكل كبير على السياق، طبيعية فريق العمل والشخص المتورط في هذا الأمر. إذا كان من الضروري لك أن توضح أنك أول من فكر في هذا الأمر، فيجب عليك أن تحاول استخدام الحقائق الجامدة، مثل: "لكن هذه الفكرة سبق أن ناقشناها من قبل في شهر مايو 2012 ، ومازلت أملك رسومات النماذج التوضيحية في الملف الخاص الذي أنشئته وقتها. كنت أعتقد أن الفريق بأكمله سوف يكون مشاركًا في تطوير هذه الفكرة، ولكني الآن محبط من أن أول مرة نسمع عنها، وهي في مرحلة الاختبار والتجريب!. على كل، طالما أنها تم قبولها، فنحن على استعداد للمشاركة في اختبارها." احتفظ بالسجلات الدقيقة لأفكارك. إذا شعرت في أي وقت أنك في حاجة لإثبات أنك أول من فكر في هذا الأمر، فستحتاج إلى وجود السجلات السليمة التي تثبت ذلك، لاستخدامها في الدفاع عن حقك في أنك صاحب هذه الفكرة. لذلك سجل دائمًا أفكارك الخاصة في ملفات واضحة وغير قابلة للتشكيك من أجل استخدامها عند الضرورة. توقف عن اقتراح أي أفكار جديدة إذا كان يتم تجاهل ما تقوله بشكل دائم ومستفز، أو سلبه منك لصالح أفراد آخرين. استمر في الموافقة على ما يقترحه أي شخص آخر، وقلل من تفاعلك مع فريق العمل أو المدير الذي لا يقدر دورك ولا يمنحك التقدير الكافي. واصل التأكيد للشخص المتسلط أنه هو "المدير والمسئول" وأنك تقدر وظيفته. وفي أقرب فرصة، ابدأ البحث عن وظيفة أخرى.

english_section_name: Responding to the Control Freak Constructively


summary: اتّبعي إرشادات المنتج كما هي مذكورة. ضعي العلاج على شعرك بالتساوي. دعي المنتج على شعرك لمدة تتراوح بين عشرين وثلاثين دقيقة أو كما تنص الإرشادات. جففي شعرك. افرد شعرك بمكواة الشعر المستقيمة.

document: يجب أن يحتوي المنتج ونوع العلاج الذي اخترتِه على تعليمات مُفصلة عن كيفية وضع العلاج على شعرك؛ احرصي على قراءة واتباع جميع الإرشادات وإجراءات السلامة. إذا تعارضت إرشادات المنتج خاصتك مع الإرشادات المذكورة هنا فاتبعي دائمًا الإرشادات المذكورة من قبل الشركة المُصنّعة للمنتج. ارتدي قفازات وملابس قديمة أو جلبابًا ثم امسكي جزءًا من شعرك وضعي عليه العلاج؛ ابدئي بكمية قليلة مع الزيادة التدريجية حتى تُغطي الشعر دون المبالغة في إشباعه بالمنتج. استخدمي مشطًا ضيّق الأسنان أو فرشاة تلوين الشعر لتوزيع المنتج على كل جزء من الجذور حتى الأطراف. ثبّتي كل جزء بدبوس شعر بعد الانتهاء. غطّي شعرك بغطاء الاستحمام واتركي المنتج على شعرك للمدة التي تنص عليها الإرشادات. أزيلي غطاء الشعر والدبابيس، ولا تغسلي شعرك إلا إذا نصّت الإرشادات على هذا. جففي شعرك بالمجفف مع ترك المنتج على شعرك واضبطي المجفف على درجة الحرارة الباردة أو الساخنة وفقًا لما تنص عليه إرشادات المنتج خاصتك. اضبط مكواة الشعر على درجة الحرارة المُقترحة من قبل إرشادات المُنتج وفقًا لنوع شعرك. انتظر حتى تصل المكواة للحرارة المرجوة ثم ابدأ بفرد شعرك على أجزاء صغيرة (يتراوح السُمك بين ٢٫٥ إلى ٥ سم). يُمكنك استخدام الدبابيس لفصل الأجزاء قبل البدء في الفرد أو استخدامها عقب فرد كل جزء حتى لا يختلط مع بقية شعرك. قد يتسبب استخدام المكواة على درجة حرارة عالية في حرق شعرك وتقصّفه.

english_section_name: Treating and Drying Your Hair

summary: اغسل شعرك بشامبو مضاد للرواسب. استعيني بمجفف الشعر حتى يجف تمامًا. قسّمي شعرك لأجزاء.

document: دلّك الشامبو على شعرك حتى يكوّن رغوة ثم اتركها على شعرك لثلاث أو خمس دقائق ثم اشطفه وكرر العملية مرة أخرى؛ احرص على شطف الشامبو تمامًا من شعرك.   تعمل تركيبة الشامبو المضاد للرواسب على إزالة بقايا منتجات مثل البلسم أو منتجات التصفيف من على خصلات شعرك. ستُعِد هذه الخطوة شعرك لامتصاص علاج الكيراتين. يُعرف الشامبو المضاد للرواسب أيضًا باسم "الشامبو المُنقِّي". مرري أصابعك خلال شعرك بينما تجففيه بالمجفف المضبوط على درجة حرارة متوسطة. تأكدي من تجفيف شعرك بالكامل إلا إذا نصّت تعليمات المنتج خاصتك على غير هذا. يتطلب علاج الكيراتين البرازيلي أن يكون الشعر رطبًا قليلًا (جاف بنسبة ٨٥ إلى ٩٠٪) بينما يتطلب العلاج بالكيراتين شعرًا جافًا تمامًا. تُستعمل مصطلحات "برازيلي" و"كيراتين" بالتداول أحيانًا (بما إنهما يشيران لعلاجات الشعر) ولهذا فمن الضروري تفقد الإرشادات المذكورة على المنتج خاصتك. استخدمي مشطًا أو أداة تقسيم الشعر واقسمي شعرك من المنتصف ثم قسّميه لأجزاء يتراوح عددها بين أربعة وثمانية (وفقًا لكثافة شعرك) ثم ثبّتي كل جزء بدبوس شعر. تأكدي من فصل كل جزء وتثبيته جيدًا بالدبوس حتى يظل متماسكًا أثناء العملية.

english_section_name: Washing and Parting Your Hair

summary: لا تغسلي شعرك لمدة ثلاثة أيام على الأقل. لا تستخدمي رباط الشعر المطاطي لمدة ٤٨ ساعة على الأقل. تجنبي الحرارة وبعض منتجات الشعر.

document: سيقلل غسيل الشعر السريع من عمر العلاج بالكيراتين خاصتك، في حين تحصلين على نتائج جيدة إذا استطعتِ الانتظار لمدة أسبوع دون تعريض شعرك للماء. يمكنك استخدام الشامبو الجاف إذا أزعجك عدم غسيل خصلات شعرك. تجنبي استخدام أي شيء من شأنه ربط شعرك في تسريحة ذيل الحصان مثل الرباط المطاطي أو حتى الدبابيس، واستبدلي ذلك باستخدام عصابة رأس من القماش لإبعاد شعرك عن وجهك. قد يتسبب استخدام رباط الشعر أو الدبابيس في وجود كسرات في شعرك، وقد لا يحدث هذا إذا ربطتِ شعرك ربطة خفيفة بالرباط المطاطي. قد يستمر علاج الكيراتين خاصتك لفترة أطول إذا تجنبتِ تصفيف شعرك وتجفيفه بالحرارة، ولا تبالغي في غسل شعرك واغسليه عند الحاجة بشامبو فقط طالما كان الشامبو خاليًا من السلفات (لا تستعملي البلسم).

english_section_name: Maintaining Your Keratin Treatment

summary: اختاري بين تنفيذ العلاج لنفسك أو الحصول عليه في صالون تصفيف الشعر. تفقّدي الآراء. اعرفي أكثر عن العملية. تجنبي العلاجات التي ينتج عنها الفورمالديهايد.

document: تتكلف جلسة العلاج بالكيراتين في صالون تصفيف الشعر بين ١٥٠٠ إلى ٣٠٠٠ جنيهًا مصريًا. لن يضمن لكِ تنفيذ العلاج في المنزل النتائج المثالية بما أنه لا يُقيّم نوع كل شعر بمفرده، وعلى الرغم من الأضرار المحدودة للمُعالجة المنزلية إلا أن التأثير قصير الأمد مقارنة بالعلاج المستخدم في صالونات التجميل.  إذا كان شعرك فاتح اللون فسيستطيع الخبراء في صالون تصفيف الشعر ضبط التركيبة بحيث لا تتغير درجة لون شعرك.  إذا قررتِ تطبيق العلاج في صالون تصفيف الشعر فاذهبي إلى جلسة استشارة أولًا حتى يتم تحديد التركيبة المناسبة لشعرك. احرصي على تفقد آراء المستخدمين عبر الإنترنت قبل اتخاذ القرار، سواء كنتِ تنوين الذهاب إلى صالون تصفيف الشعر أو تولّي الأمور بنفسك. ضعي الجودة كأولوية فوق العروض المناسبة، وإذا كنتِ تعرفين من سبق لها تجربة العلاج بالكيراتين فاطلبي منها تقديم الترشيحات لكِ. يُفضل معرفة نوع المحلول واسم مصفف الشعر أو الصالون إذا أمكن. لا يُنعّم الكيراتين الشعر بنفسه، بل تُنعّمه عملية العلاج نفسها حيث يوضع مُستحضر الكيراتين المُخصص للفرد على شعرك أثناء العلاج وتُستخدم حرارة مكواة الشعر لتثبيت الكيراتين في الشعر لتحصلي على شعرٍ أنعم وأكثر استقامة نتيجة ذلك. تحتوي بعض علاجات الكيراتين على مكونات ينتج عنها الفورمالديهايد، وهو من الكيماويات التي تتسبب مشاكل صحية مثل تهيّج العين والأنف وظهور أعراض حساسية على الجلد والعينين والرئتين وقد يصل الأمر للإصابة بالسرطان؛ لهذا اختاري العلاجات الأخرى التي تعتمد على بدائل للفورمالديهايد. تفقّدي بطاقة المعلومات الملصقة على المنتج أو استشيري خبراء تصفيف الشعر إذا أردتِ التأكد من خلو علاجك من الفورمالديهايد.  يُستخدم الفورمالديهايد بكميات كبيرة في صالونات تصفيف الشعر وقد يُعرض حياة العاملين لمخاطر جسيمة.  تفقدي المواد الآتية التي ينتج عنها الفورمالديهايد وتوجد في مكونات العناية بالشعر: DMDM هيدانتوين hydantoin والجليوكزال glyoxal وإيميدازولدينيل اليوريا imidazolidinyl urea وديازولدينيل اليوريا diazolidinyl urea وميثيل جليكول methyl glycol وبولي أوكسي ميثيلين اليوريا polyoxymethylene urea وكواتيرنيوم quaternium-15 وأخيرًا هيدروكسي ميثيل جليسينات الصوديوم sodium hydroxymethylglycinate.  تقل فعالية العلاج الخالي من الكيماويات السامة في تنعيم تجعيدات الشعر.

english_section_name: Choosing a Keratin Treatment


summary: استخدمها بمعنى "بغض النظر عن كيفية" أو "على أي حال". ألحقها بظرف أو صفة. ابدأ سؤال بأداة الاستفهام "How" متبوعة بكلمة "ever" للتعبير عن المفاجأة.

document: تستخدم "however" في الإنجليزية كاسم موصول أو ظرف وصل (Relative Adverb)، وتأتي في تلك الحالة لتعبر عن عدم تأثير معلومة معينة على الاستنتاج التالي. في هذا الاستخدام، يمكن أن تأتي "However" في بداية الجملة الأولى أو بعد الفاصلة في أول الجملة المستقلة الثانية، ولا يأتي معها فاصلة إنجليزية أو أي علامات ترقيم خاصة.   مثال: "However you want it, we owe this house"، بمعنى: "على الرغم من رغبتك في امتلاك هذا المنزل، إلا أننا نملكه". مثال آخر: "I'll make it to lunch, however the day goes"، بمعنى: "سوف أحضر للغداء، أيًا ما حدث في يومي." تعني "however" في هذا السياق: "على أي حال" أو "مع إن" أو "على الرغم من [كذا]"... إلى آخره. جرب استبدالها في الجملة الإنجليزية بـ "regardless of how" أو "in whatever way"، ويُفترض أن تلاحظ أنهم جميعًا يحققون نفس الغرض، طالما أنك تستخدم However في موضعها الصحيح. يمكن أن تستخدم "however" للتعبير عن معنى "إلى أي حد" عند إلحاقها بصفة أو ظرف.   مثال: "I'll call you from Tokyo, however much it costs"، بمعنى: "سوف أتصل من طوكيو، أيًا كانت التكلفة". مثال آخر: "However doomed the relationship, an open heart is its own reward"، بمعنى: "مهما كانت العلاقة محكومًا عليها بالفشل، مكافأة القلب الصادق هي صدقه". لاحظ تشابه هذا المعنى مع بيت الشعر العامي للشاعر المصري أحمد فؤاد نجم: "إن كان أمل العشاق القرب، أنا أملي في حبك هو الحب." استخدم How + ever وبينهما مسافة للتعبير عن "كيف حدث ذلك!؟" لإظهار مفاجئتك الضمنية في صيغة السؤال عن الكيفية. لاحظ أن ever في هذا السياق هي حال للتشديد، لذا تأتي منفصلة وغير متصلة مع أداة الاستفهام How.  مثال: "How ever did you find my address?"، بمعنى: "كيف تمكنت من إيجاد عنواني؟".

english_section_name: Using "However" as a Relative Adverb

summary: تأكد من وضع أدوات الترقيم في موضعها الصحيح (الفاصلة والفاصلة المنقوطة). تجنب الجمل غير التامة. تحقق من أن صياغتك تنقل المعنى المنشود وليس معنى آخر. لا تبالغ في استخدام However، خاصة في بداية الجمل.

document: عند استخدام However كحرف عطف، تذكر دائمًا أن الفاصلة المنقوطة تأتي قبلها، والفاصلة العادية تأتي بعدها. استوعب كذلك أهمية استخدام الفاصلة المنقوطة وليس الفاصلة العادية لتوضح تمامًا معنى التناقض الحاد بين الجملتين.   مثال خاطئ: "Yes, your new shoes do match your outfit, however; they aren't weather-appropriate." لأن الفاصلة المنقوطة أتت بعد "however" وليس قبلها. مثال خاطئ: "Yes, your new shoes do match your outfit, however, they aren't weather-appropriate." لاستخدامنا فاصلة عادية بدلًا من الفاصلة المنقوطة.  مثال صحيح: "Yes, your new shoes do match your outfit; however, they aren't weather-appropriate"، بمعنى: "نعم، يوجد توافق بين حذائك وبقية ملابسك، ولكن الحذاء غير مناسب للطقس" يتسبب استخدام "However," في بداية الجملة في خلط قد ينتج عنه جملة غير تامة، وهو خطأ يخل بتركيب الجملة وصياغتها. يجب دائمًا أن يتبع "However" جملة تامة مستقلة بذاتها ولها معنى تام ومكتمل بغض النظر عما يسبقها وما يليها. راجع جيدًا جملك وصياغتك للتأكد من تلك القاعدة.   مثال خاطئ: "However, the sky in April"، وسبب الخطأ هو عدم احتواء الجملة على فعل، وبالتالي هي جملة غير تامة. جرب ترجمتها إلى العربية وستدرك أن المعنى غير مكتمل: "على أي حال، السماء في أبريل"!  مثال صحيح: "However, the sky in April was clouded"، بمعنى: "على أي حال، كانت السماء غائمة في أبريل" ونجد هنا أن الجملة تحتوي على فعل وفاعل، ولذلك فهي جملة تامة. استوعب أنك باستخدامك لـ However تترك الباب مفتوحًا على العديد من المعاني للجملة نفسها، وما يجعل الجملة بمعنى معين دون آخر هو وضعك للكلمة في مكانها الصحيح تمامًا واستخدامك لعلامات الترقيم الصحيحة، كما سنشرح بالأمثلة فيما يلي. يختلف المعنى تمامًا بمجرد نقلك لعلامة ترقيم بسيطة.   "Carrots are naturally delicious however they have been cooked." "Carrots are naturally delicious; however, they have been cooked." يعني المثال الأول أن الجزر بطبيعته لذيذ أيًا كانت الطريقة التي يُطهى بها، وهي هنا جملة واحدة تامة لا تحمل أي تناقض أو تباين. يعني المثال الثاني أن الجزر لذيذ بطبيعته – أي وهو غير مطهي – ولكنه قد تم طهيه. لاحظ أنك بصدد جملتين في هذا المثال. التزم باستخدام "However" مرات قليلة فقط لا غير في الصفحة الواحدة. بدلًا من بدء جملة جديدة بـ "However"، فكر في إمكانية الاكتفاء بالربط بينها وبين الجملة السابقة بواسطة فاصلة أو فاصلة منقوطة لا غير. نوّع كذلك في أدوات العطف والوصل التي تستخدمها في الفقرة أو الصفحة الواحدة من كتابتك، فالعديد من الكلمات الأخرى تؤدي نفس عمل However، ومنهم مثلًا:   Rather بالأحرى Instead عوضًا عن Yet بل أو خلافًا لذلك

english_section_name: Checking for Common Mistakes

summary: ابدأ الجملة التي تحمل التناقض بكلمة "However". اربط بين جملتين متناقضتين باستخدام ",however ;". استخدم ", however," ككلمة اعتراضية.

document: للحديث بجملة تحمل تناقضًا مع سابقتها مباشرة، ابدأ الجملة الثانية بكلمة "However" لينتبه القارئ إلى وجود ذلك التناقض الآتي وليستوعب أن زاوية استعراضك للموضوع وموقفك مما تتحدث حوله سوف يختلف. ضع نقطة ختام على الجملة الأولى ثم اكتب كلمة However واضعًا فاصلة إنجليزية (Comma) بعدها على النحو التالي: "However," ثم اذكر الجملة المتناقضة.   مثال: "I was very excited to be invited to lunch. However, I had already made plans." بمعنى "كنت متحمسًا للغاية لدعوة العشاء، ولكني كانت لدي خطط أخرى." مثال آخر: "The pattern was certainly original. However, the new wallpaper did not match the furniture at all"، بمعنى: "تصميم ورق الجدران الجديد كان مبتكرًا لا شك، ولكنه لم يناسب الأثاث على الإطلاق." عندما يوجد لديك جملتان تامتان ولكن كل منهما متعارضة أو متباينة مع الأخرى على الرغم من الاتصال المتحقق بينهما في المعنى أو السياق؛ يمكنك أن تجعلهما جملة واحدة عن طريق الربط بينهما بواسطة فاصلة منقوطة ثم كلمة "however" ثم فاصلة إنجليزية. يُظهر ذلك للقارئ أن الجملة الثانية متعارضة مع الأولى، ولكن الاثنين معًا يشكلان معًا ما مترابط في الصورة الكبرى للسياق.   استخدم جملتين يحملان تباين في المعنى مثل: "I would love to join you for lunch. I am too busy"، بمعنى: "أحب أن أحضر على الغداء. أنا مشغول للغاية." اربطهما في جملة واحدة على النحو التالي: "I would love to join you for lunch; however, I am too busy." بمعنى: "أحب أن أحضر على الغداء، ولكني مشغول للغاية." قارن بين حالة الجملتين قبل الربط وبين الربط، وستدرك بنفسك أن الربط بين الجمل يوضح المعنى ويجعل الكتابة أكثر بلاغة وتماسكًا وتدفقًا. لإضفاء معنى التباين على جملتك، يمكنك إدراج "however" بين فاصلتين إنجليزيتين، وسيظهر للقارئ بالفعل وجود تباين بين الجملة التالية والسابقة، ولكنه سيكون تباينًا أقل حدة.   لاحظ أن ", however," في هذه الحالة تُوضع بعد فاعل الجملة الثانية وليس في بدايتها. مثال: "I can't make it to lunch. You, however, are going to love that restaurant"، بمعنى: "لن أقدر على حضور الغداء، ولكنك ستحب هذا المطعم." ضعها بين الفعل المساعد والفعل الأصلي. مثال: "I can't make it to lunch. I could, however, join you next week"، بمعنى: "لن أقدر على حضور الغداء، ولكن يمكنني أن أحضر في الأسبوع القادم." ضعها في نهاية الجملة الثانية. مثال: "I can't make it to lunch. I could join you next week, however." بنفس المعنى السابق تمامًا.

english_section_name: Using "However" to Introduce Contrast and Contradiction


summary: تحدث قليلًا. حافظ على خفة الجو. قبل رأسه وعنقه. داعب شعر شريكك. قم بالعض بلطف قليلًا. اهمس في أذن شريكك. نوع في حركاتك.

document: يساعد القليل من التواصل اللفظي في إبقاء الأمور مثيرة. هذا ليس وقتًا جيدًا للخوض في حوار كبير رغم ذلك، بل مجرد عبارة صغيرة بصوتٍ رقيق خاصةً إذا كانت مرفقة بالنظر في العينين والابتسام ستعبر عن قربكما خلال التقبيل دون التلفظ بالكثير من الكلام. لست مضطرًا للصمت حتى تكون مثيرًا، وإذا أردت أن تقول شيئًا فلا بأس في ذلك، مالم يكن مفسدًا لجو التقبيل الحار.  لا يجب أن تتحدث في شيء غير رومانسي تمامًا بالطبع، فهذا ليس الوقت المناسب للتحدث عن واجب الرياضيات مثلًا. هذه ليست السينما حيث يكون كل شيء ممتازًا ومخططًا له! كلاكما بشر وستكون هناك لحظات من الصمت المحرج من حين لآخر مهما قرأت من تعليمات حول ذلك. إذا حدث أي شيء محرج فسارع لإصلاحه ببعض الضحك الخفيف أو الدفع بلطف. إن التقبيل يتعلق بالاستمتاع أيضًا لا الإثارة فحسب.  إذا أخطأت في استخدام يديك بشكلٍ محرج فيفضل أن تمزح وتضحك من ذلك بدلًا من التظاهر أنك محترف في التقبيل. نوع في روتين التقبيل بالابتعاد عن الشفتين من حينٍ لآخر. تحرك ببطء، لأنك إذا تسرعت فقد لا يفهم ما تريد فعله وأول ما سيحدث هوا اصطدام شفتيك بأنفه. قبل ركن فمه بلطف وانزل للأسفل ناحية خط الفك. يمكنك العلو إلى صدغه وجبهته أو النزول لرقبته.  جرب إعطاء شريكك قبلة رطبة على عنقه ثم انفخ عليها حتى يشعر بقشعريرة. قومي بإمرار أصابعكِ في شعره على امتداد فروة الرأس من الأمام للخلف نازلةً للأسفل إلى رقبته. يمكنك إمرار أصابعك بشعرها بحيث تنخرط أصابعك في خصلات الشعر. تعد الرأس من أكثر الأجزاء الحساسة في جسم الإنسان. لا تستهن بالشعر، فهذا مكان هام للمس خلال جلسات التقبيل.  ضع في اعتبارك أن بعض تسريحات الشعر لا تساعد في ذلك، فإذا كان شعرها مربوطًا أو مجعدًا فقد تعلق أصابعك. بدلًا من ذلك أمرر أطراف أصابعك فحسب بلطف أعلى وحول أذنيها، كما لو كنت ترجع خصلة شعر منكوشة للوراء خلف أذنها. إن عض عنق شريكك أو أذنيه أو أسفل شفتيه من شأنه أن يحدث العجائب بجلسة التقبيل. لا تخشى تجربة ذلك ما أن تعتد على شريك. عضه بخفة شديدة على الشفة السفلى ثم تحرك وخذ طريقك إلى شحمة الأذن أو الرقبة لترى كيف سيستجب شريكك لذلك. إذا أديت ذلك بالشكل الصحيح فإن هذا كفيل بجعل شريكك يجن من المتعة.   أعطه تحذيرًا قبل ذلك، فالعضة اللطيفة لا تتناسب مع كل الأذواق، ولكن إذا كان شريكك يحب ذلك فسيعجب بالأمر بشدة. إذا كنت متوترًا في تجربة ذلك فتدرب على يديك أولًا. إن الهمس في أذن الشريك من الطرق الرائعة لإبقاء الشغف مستمرًا وأخذ راحة من التقبيل. خذ راحة قصيرة ومِل ناحية أذن شريكك واهمس ببعض الكلام الحلو القصير لتعلمه كم أنك تحب تقبيله. يمكنك مجرد القول "أنت مثير للغاية" أو "أردت تقبيلك طوال اليوم"، وسيعجب شريكك بذلك للغاية.  يمكنك التنفس على رقبة شريكك وأنت تتحدث ليشعر ببعض القشعريرة. إن أهم شيء يجب تذكره في التقبيل أن تحافظ على التشويق بأن تجرب شيئا جديدًا من حين لآخر، فالجلوس هناك ووضع يديك في نفس المكان والتقبيل بنفس الطريقة سيصبح مملًا بسرعة، لذا نوع في حركاتك بالنقر على الشفتين والعض الخفيف والقبلة الفرنسية الشغوفة وافعل ما يجب فعله للحفاظ على التشويق.  لا حاجة لتجربة ملايين الحركات الجديدة في منتصف جلسة التقبيل، بل مجرد حركتين أو ثلاثة جديدة كفيلة بإبقاء الجو حارًا.

english_section_name: Keeping Things Interesting

summary: تواصل بالعينين. تحرك ببطء ولطف. أبقِ يديك مشغولتين. أثِر شريكك. تذكر أن تلتقط أنفاسك.

document: انظر في عيني شريكك وأعطه ابتسامة صغيرة لإظهار أنك مستعد لبعض الإثارة. يمكنك سند جبهتك بلطف على جبهته ووضع يديك على وجهه ولمس رجله أو حتى عض شفتيه بسرعة قبل بدء التقبيل بالفعل. يساعد ذلك على بدء الاتصال ويعد شريكك للتقبيل، لأنك إذا انقضضت عليه دون إنذار فستكون الجلسة غير متوقعة بمعنىً غير لطيف.  لا يجب أن يكون اتصال العينين شديدًا للغاية خاصةً إذا كانت علاقتك غير قوية مع الشخص، بل فقط مجرد ثواني قليلة من النظر في عينه كفيلة بتوصيل رسالتك. هذا شديد الأهمية، فأفضل طريقة لتجنب تصادم الرأسين والمرفقين والأسنان أن تتقدم ببطء خاصةً في البداية وعند تغيير وضعياتكم. مع تقدم الوقت يمكنك أن تقبل بشغف أكبر ولكن لا تطِل كثيرًا في ذلك، بل عد دائمًا إلى البطء والسرعة المريحة. ابدأ بقبلة على الشفتين ثم قبلة فرنسية إن أردت محركًا لسانك ببطء في فم شريكك كما يفعل هو.   ما أن يصبح لسانكما في فم بعضكما البعض يمكنكما تحريكهما ببطء بحركة دائرية فوق بعضهما أو فعل ما يريحك دون التسرع. تذكر أنه إذا كنت تقبل للمرة الأولى فيجب أن تكون شديد الحذر قبل البداية، فالمرة الأولى مهمة للتعرف على مستوى اعتياد الشريك عليك وحدوده وحركاته المفضلة. لا يعني هذا أن تضرب شريكك بيديك في كل فرصة تأتيك، ولكنك ستشعر بالمزيد من الارتياح إذا لم تترك يديك على حضنك. ما أن تعتد على الأمر وخاصةً إذا كنتما جالسين جرب استكشاف جسم شريكك طالما أنه لا يمانع. أبقِ يديك متحركتين ببساطة من حينٍ لآخر حتى لا تعلق في نفس الوضع الممل طوال الوقت. جرب وضع يديك على وجهه أو لمس خصره أو إمساك يديه.   ضعي يديكِ حول رقبته أو المسي ذراعيه أو مؤخر رأسه أو حتى صدره. المس كتفيها أو خصرها وانتظر الإشارة منها للاستعداد للمزيد. يمكنك الخوض في الأمر بشدة للاندماج في جلسة التقبيل. عندما يكن الجو بينكما حارًا يمكنك الابتعاد عن شريكك لثانية والنظر في عينيه، فالتحديق في عينيه مثير وسيجعله يرغب في التقبيل بشدة أكبر. بالرغم أنه لا يجب أن تكثر من ذلك إلا أنه يمكنك الاكتفاء بعمل ذلك مرة أو اثنتين فقط خلال الجلسة الواحدة.  هذه حركة رائعة أيضًا إذا أردت أن تسترح قليلًا من كثرة التقبيل. لا بأس في أخذ استراحة من التقبيل وقد يساعد ذلك في العودة من جديد لجو التقبيل الحار. إذا كنت متعبًا ولكن لا تريد التوقف فاخرج لالتقاط بعض الأنفاس فحسب. أبطئ سرعتك ولا تخشى أخذ استراحة سريعة بالحمام أو شرب كأس من الماء. إذا لم تكن تشعر بالارتياح في كثرة التقبيل فلن تستمتع بذلك ولن تقدم أفضل أداء لك.  لا بأس في أخذ راحة من حين لآخر، فهذا سيجعل تقبل بشكلٍ أفضل.

english_section_name: Initiating the Make Out Session

summary: أعلِم شريكك أنك بحاجة للراحة. أعلِم شريكك كم أعجبك الأمر. اترك شريكك راغبًا في المزيد.

document: يوجد طريقان لانتهاء جلسة التقبيل، إما أن تتقدم للمزيد من الحركات الحارة والثقيلة وإما أن تدرك أنك بحاجة للراحة. بافتراض أنك تريد الراحة والتوقف عن التقبيل فتحرك ببطء بعيدًا عن شريكك وأعطه قبلة أخيرة شغوفة. لا حاجة لإنهاء الأمور فجأة. إذا شعرت بالتعب أو علمت أنه يجب أن تنهي الأمر قريبًا فيجب أن تبدأ في إخراج نفسك من الموقف ببطء بإبعاد طرف بعد الأخر.  لا تعتذر عن ذلك، فالجميع يحتاج الراحة من حين للآخر. أعطِ شريكك بعض التقدير بالعناق بشدة أو إعطاء قبلة أخيرة أو ابتسامة كبيرة أو حتى القول "كان هذا رائعًا" أو "أحب تقبيلك" أو حتى "لا أستطيع أن أشبع منك". سيشعر شريكك بالثقة في النفس وسيرغب في تكرار ذلك مرة أخرى.  لا تخجل. لست مضطرًا لقول "أحبك!"، ولكن إذا الجو حارًا فقل ذلك. ما أن تنهي جلسة التقبيل يجب أن تتأكد أنكما ستكرران ذلك في وقتٍ قريب. بعد الانتهاء من التقبيل يجب أن تحافظ على إثارتك وتترك شريكك راغبًا في المزيد. يمكنك القول أنك لا تطق الانتظار لتكرار ذلك حين تغادر، أو حتى إرسال رسالة لطيفة قائلًا أنك قضيت وقتًا رائعًا.  بالرغم أنه قد يصعب البقاء في نفس الحالة المزاجية للأبد إلا أنه يجب أن تحاول الحفاظ على إثارة الجو لأطول فترة ممكنة بعد انتهاء جلسة التقبيل، فهذا سيجعل شريكك متحمسًا لتكرار ذلك في وقتٍ لاحق.

english_section_name: Winding Down


summary: افتح صفحة تنزيل بايثون. انقر على خيار تنزيل بايثون Download Python 2.7.14. انقر نقرًا مزدوجًا على ملف تثبيت بايثون. استمر بعملية تثبيت بايثون. انقر على خيار الموافقة Yes عندما يُطلب منك ذلك. انقر على زر الإنهاء Finish.

document: افتح الرابط https://www.python.org/downloads في متصفح الإنترنت الخاص بجهاز الكمبيوتر. يظهر الزر بلون أصفر أعلى الصفحة، علمًا بأن الإصدار الذي تحتاج إليه لتشغيل خادم ماي إس كيو إل هو بايثون 2.7.14. لن تتمكن من تشغيل خادم ماي إس كيو إل باستخدام بيئة بايثون 3. ستجد الملف في مسار التنزيل الافتراضي لمتصفح الإنترنت وسيؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة تثبيت بيئة بايثون. عملية تثبيت بيئة بايثون بسيطة للغاية.  انقر على خيار التالي في أول صفحة. انقر على خيار التالي في صفحة "تحديد مجلد التثبيت". انقر على خيار التالي في صفحة "تخصيص". سيؤدي ذلك إلى بدء تثبيت بيئة بايثون. ستستغرق عملية تثبيت بايثون ثوان معدودة. يظهر هذا الزر بعد انتهاء عملية التثبيت بنجاح لتجد أن بيئة بايثون 2.7 مثبتة على جهازك مما يمكنك من الاستمرار بعملية تثبيت خادم ماي إس كيو إل.

english_section_name: Installing Python

summary: افتح صفحة تنزيل خادم ماي إس كيو إل. انقر على زر التنزيل Download الظاهر أسفل الصفحة. توجه نحو الأسفل وانقر على رابط رفض العرض وبدء التنزيل No thanks, just start my download. انقر نقرًا مزدوجًا على ملف التثبيت. انقر على خيار الموافقة Yes عندما يُطلب منك ذلك. فعّل صندوق "أوافق على اتفاقية الشروط". انقر على زر المتابعة Next. فعّل صندوق "كامل". انقر على زر المتابعة Next. انقر على خيار التالي في صفحة "متطلبات التشغيل". انقر على زر التنفيذ Execute. انتظر لحين انتهاء تثبيت خادم ماي إس كيو إل.

document: توجه إلى الصفحة https://dev.mysql.com/downloads/windows/installer/8.0.html في متصفح الإنترنت على جهازك. سيؤدي ذلك إلى فتح موقع تنزيل إصدار المستخدمين من خادم ماي إس كيو إل. يظهر هذا الزر باللون الأزرق أسفل الصفحة. احرص على النقر على زر تنزيل الظاهر أسفل الصفحة وليس ذلك الموجود أعلاها. يظهر هذا الرابط أسفل الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى تنزيل ملف تثبيت خادم ماي إس كيو إل على جهاز الكمبيوتر. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة تثبيت خادم ماي إس كيو إل. سيؤدي ذلك إلى تأكيد رغبتك بتثبيت خادم ماي إس كيو إل وفتح نافذة مشغّل ماي إس كيو إل. قد تحتاج إلى تكرار العملية مرتين قبل المتابعة. يظهر هذا الصندوق أسفل الجهة اليسرى من نافذة المشغّل. يظهر هذا الزر أسفل الصفحة. يظهر هذا الصندوق في منتصف الصفحة. يكون هذا الزر أسفل الصفحة. ويؤدي النقر عليه إلى حفظ تفضيلات التثبيت. يظهر هذا الخيار أسفل الصفحة. يظهر هذا الزر أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى بدء تثبيت خادم ماي إس كيو إل على جهاز الكمبيوتر. يمكنك متابعة عملية إعداد خادم ماي إس كيو إل بعد التأكد من وجود علامات تفعيل بجوار كل الخيارات المتاحة في نافذة "التثبيت".

english_section_name: Installing MySQL

summary: تجاوز أول بضع صفحات. أنشئ كلمة مرور ماي إس كيو إل. أضِف حساب مدير. انقر على زر المتابعة Next. انقر على زر المتابعة Next. فعّل خادم ماي إس كيو إل كمتجر للمستندات. انقر على زر التنفيذ Execute. انقر على زر الإنهاء Finish. اضبط الخاصية التالية. أدخل كلمة مرور رووت. انقر على زر الفحص Check. انقر على زر المتابعة Next. انقر على زر التنفيذ Execute. أنهِ عملية ضبط البرنامج.

document: تكون أول خمس صفحات في نافذة التثبيت مضبوطة لمعظم أنظمة ويندوز مما يمكّنك من تجاوزها مباشرة على النحو التالي:  انقر على خيار التالي بعد انتهاء التثبيت. انقر على خيار التالي في صفحة الضبط. انقر على خيار التالي في صفحة "تكرار المجموعات". انقر على خيار التالي في صفحة "النوع والشبكة". انقر على خيار التالي في صفحة "وسيلة التصديق". اكتب كلمة مرور من اختيارك في حقل "كلمة مرور رووت لخادم ماي إس كيو إل" ثم أعِد إدخال كلمة المرور في حقل "إعادة إدخال كلمة المرور". أضِف حسابًا لا يمتلك صلاحية رووت لأداء مهمات مثل إضافة المستخدمين وتغيير كلمات المرور وما إلى ذلك على النحو التالي:  انقر على خيار إضافة مستخدم الظاهر أسفل الجهة اليمنى من الصفحة. اكتب اسم مستخدم من اختيارك في حقل "اسم المستخدم". تأكد من وجود خيار مدير قاعدة البيانات DB Admin في حقل "الدور" أو انقر على قائمة الدور المنسدلة واختر الخيار إن لم يكن موجودًا. أدخل كلمة مرور فريدة للمستخدم في حقل "كلمة المرور" ثم أدخلها مجددًا في حقل "تأكيد كلمة المرور". انقر على خيار موافق. يظهر هذا الزر أسفل الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى تأكيد كلمة المرور وحساب المستخدم. يظهر هذا الزر أسفل صفحة "خدمة ويندوز". يمكنك تجاوز هذه الخطوة عن طريق النقر على خيار التالي أو تنفيذ الخطوات التالية عند الرغبة بعدم تجاوزها:  فعّل صندوق "تفعيل إكس بروتوكول / ماي إس كيو إل كمتجر للمستندات". غيّر رقم المنفذ إن احتجت لذلك. احرص على تفعيل صندوق "فتح منفذ جدار ويندوز الناري للوصول إلى الشبكة". انقر على خيار التالي. يظهر هذا الزر أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى بدء عملية التثبيت بضبط نفسها. سيظهر هذا الزر بعد انتهاء عملية الضبط. انقر على خيار التالي أسفل النافذة ثم انقر على خيار إنهاء ليؤدي ذلك إلى نقلك للجزء الأخير من عملية التثبيت ألا وهو الاتصال بالخادم نفسه. اكتب كلمة المرور التي أنشأتها في بداية هذا الجزء في حقل "كلمة المرور" الظاهر أسفل النافذة. يظهر هذا الزر أسفل الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى فحص كلمة المرور التي أدختلها والسماح لك بالمتابعة إن كانت كلمة المرور صحيحة. يظهر هذا الزر أسفل الصفحة. سيؤدي ذلك إلى ضبط هذا الجزء من عملية التثبيت. انقر على زر إنهاء ← التالي أسفل صفحة "ضبط المنتج" ← إنهاء أسفل الجهة اليمنى من النافذة. سيؤدي ذلك إلى إتمام عملية تثبيت خادم ماي إس كيو إل وفتح سطر أوامر ماي إس كيو إل ولوحة التحكم الخادم لتكون بذلك مستعدًا للبدء باستخدام ماي إس كيو إل.

english_section_name: Setting up MySQL


summary: تجاهلي الملح في حالة استخدام مسحوق البيكنج بودر. عدلي السوائل المستخدمة في الوصفة في حالة استخدام البيكنج بودر. استخدمي المياه والليمون لإضفاء نكهة حمضية.

document: يحتوي البيكنج بودر على الملح، لذلك يُفضل تجاهل الملح أو تقليله في الوصفة إذا استبدلتِ بيكربونات الصوديوم بالبكينج بودر. سيحافظ ذلك على مذاق وصفتك حتى لا تُصبح مالحة للغاية. صُنعت بيكربونات الصوديوم للتفاعل مع المكونات الحمضية. في حالة استبدال بيكربونات الصوديوم بالبيكنج بودر، استبدلي أي سوائل حمضية بأخير غير حمضية. تحتوي السوائل الحمضية على بعض المكونات مثل القشدة الحامضية والزبادي والخل ولبن رائب والدِبس وعصير حمضي. يمكن استبدال السوائل الحمضية بالحليب كامل الدسم أو المياه. استبدلي نفس كمية السوائل في الوصفة الأصلية بالسائل البديل. على سبيل المثال، إذا تطلبت الوصفة كوب من اللبن الرائب، استبدليه بكوب من الحليب كامل الدسم. غالبًا ما تحتوي الوصفات التي تستخدم بيكربونات الصوديوم على سوائل حمضية مثل الليمون أو عصير الليمون. في هذه الحالة، أضيفي نكهة للمياه من خلال إضافة كمية صغيرة من الليمون المبشور أو عصير الليمون واستخدامه كبديل للسائل الموجود في الوصفة الأصلية. سيُضيف ذلك نكهة حمضيات لوصفتك.

english_section_name: Adjusting the Other Ingredients

summary: اخفقي البيض قبل إضافة الدقيق. أضيفي قليل من المشروبات الغازية للخليط. استخدمي دقيق ذاتي الاختمار في البان كيك.

document: تُضيف بيكربونات الصوديوم الكربنة (ثاني أكسيد الكربون) لوصفتك. يزيد خفق البيض قبل إضافة الدقيق من كمية فقاعات الهواء الناتجة. سيزيد ذلك من احتمالية نفع استخدام بديل بيكربونات الصوديوم. في حالة تواجد مشروب غازي في البيت مثل السفن أب، أضيفي قليل منه في وصفتك. سيُضيف ذلك قليل من الكربنة، مما يُساعد المكون البديل لبيكربونات الصوديوم على العمل جيدًا. حتى في حالة وجود بديل لبيكربونات الصوديوم في المتناول، يجب عليكِ استخدام دقيق ذات الاختمار في حالة عدم وجود بيكربونات الصوديوم عند عمل البان كيك. قد تُصبح البان كيك أكثر كثافة بدون استخدام بيكربونات الصوديوم، لذلك يُفضل استخدام معها دقيق ذاتي الاختمار لجعلها أكثر هشاشة.

english_section_name: Ensuring Proper Baking and Cooking

summary: استخدمي ثلاثة أضعاف الكمية من البيكنج بودر. استخدمي دقيق ذاتي الاختمار. اخلطي بيكربونات البوتاسيوم والملح معًا.

document: يُعد أسهل بديل لبيكربونات الصوديوم هو البيكنج بودر. في حالة توافر بيكنج بودر في خزانتك، أضيفيه في الوصفة بحيث تكون كميته ثلاثة أضعاف البيكربونات الصوديوم. على سبيل المثال، إذا احتاجت وصفتك ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم، أضيفي ثلاثة ملاعق صغيرة من البيكنج بودر في الوصفة. يمكنك استخدام البكينج بودر بدلًا من بيكربونات الصوديوم في أي وصفة تتطلبه. في حالة نفاذ البيكنج بودر أيضًا من خزانتك، ابحثي عن دقيق ذاتي الاختمار لاستخدامه في الوصفة. يحتوي الدقيق ذاتي الاختمار على كمية قليلة من البيكنج بودر، لذلك يمكن استخدامه كبديل لبيكربونات الصوديوم أيضًا. استبدلي الدقيق العادي في الوصفة بالدقيق ذاتي الاختمار. في حالة عدم توافر البيكنج بودر كبديل في الوصفة، ابحثي في الخزانة الطبية على بيكربونات البوتاسيوم. يُستخدم هذا الدواء لعلاج بعض الحالات المرضية مثل الارتجاع الحمضي أو ارتفاع ضغط الدم. أضيفي ملعقة صغيرة من بيكربونات البوتاسيوم مع ثلاث ملاعق صغيرة من الملح عوضًا عن كل ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم في الوصفة. يُجدي هذا البديل بشكل فعال عند خبز بسكويت الكوكيز، ولكن لا يكون هذا البديل فعالًا في وصفات مثل الكيك والبان كيك والفطائر المدورة (المافن) والمخبوزات الأخرى.

english_section_name: Finding a Substitute


summary: اغسلي شعركِ وجففيه. ضعي مثبت الحماية من الحرارة. قومي بظبط مكواة فَرَد الشعر علي الحرارة المناسبة لنوع شعركِ. افَرَدي الطبقة الثانية من شعركِ. استخدمي منتجًا لوضع اللمسات النهائية.

document: ينجح فَرَد الشعر في حالة الشعر المغسول أو الشعر المجفف. أثناء غسل الشعر، استخدمي الشامبو والبلسم الملائم لنوعية شعركِ. وبالنسبة للشعر المجعد والكثيف، استخدمي شامبو وبلسم التَنْعيم. أما بالنسبة للشعر الخفيف والمفرود، استخدمي شامبو وبلسم التكثيف. بمجرد غسل شعركِ، قومي بتجفيف شعركِ بسرعة بالمنشفة ثم عرضي شعركِ لمجفف الشعر. سيُساعدكِ ذلك علي تهيئة شعركِ للفَرَد، لذا سيكون عليكِ مجهود أقل عند استخدام مكواة فَرَد الشعر.  جففي جذور شعركِ بالمجفف أولًا، ثم استمري علي امتداد شعركِ. اقلبي رأسكِ للأسفل أثناء التجفيف للحصول علي مزيد من الكثافة. استخدمي فرشاة عريضة لفك التشابك والحصول علي شعر مشدود أثناء التجفيف. إن البحث عن مثبت جيد للحماية من الحرارة المُستخدم دائمًا عند الفَرَد أحد أفضل الأمور لشعركِ، دون التخلي عن فَرَد شعركِ بالكامل. يُحافظ مثبت الحماية من الحرارة علي رطوبة الشعر ويمنع جفاف وإنهاك الشعر. ضعي مثبت الحماية من الحرارة فوق الشعر الجاف، مع الحفاظ علي ابتعاد العبوة عن رأسكِ بحوالي 6 بوصات.  لا تضعي مثبت الحماية من الحرارة علي جذور شعركِ، حيث يجعلها تبدو دهنية. توجد منتجات الحماية من الحرارة في معظم الصيدليات وصالونات الشعر. يجب عليكِ استخدام منتج ذات علامة تجارية يعمل علي حماية الشعر بشكل أفضل. اسألي مصفف شعركِ عن أفضل المنتجات. تتمتع معظم مكواة فَرَد الشعر الجيدة بخيار تعديل حرارة المكواة. سيضمن استخدام درجة الحرارة الملائمة لشعركِ حصولك علي أفضل النتائج وسيمنع حدوث أي تلف لشعركِ. تعتمد درجة حرارة المكواة علي نوع شعركِ:  يجب استخدام درجة حرارة تتراوح بين 200 و300 درجة فهرنهايت ( 93 – 149 سليزيوس) بالنسبة للشعر الناعم أو التالف. أما بالنسبة للشعر المتوسط الكثافة وحالته جيدة، يجب استخدام درجة حرارة تتراوح بين 300 و 350 فهرنهايت ( 149-177 سليزيوس). يجب استخدام درجة حرارة تتراوح بين 350 إلي 400 فهرنهايت ( 177- 205 سليزيوس) للشعر الكثيف جدًا أو الخشن أو المجعد. بمجرد انتهائك من الطبقة السفلية لشعركِ، قومي بفك الجزء التالي وابدئي في الفَرَد بنفس الأسلوب السابق. تعد الطبقة العلوية من شعركِ هي آخر جزء في الفَرَد. يمكنكِ استخدام مصل مصنوع من السليكون لإضافة لمعان، أو رش شعركِ بمثبت الشعر لتثبيت شعركِ. لا تستخدمي أي منتج رغوة أو منتج مصنوع من الماء لأن ذلك سيرطب شعركِ ويجعل شعركِ مموجًا.

english_section_name: Straightening Iron

summary: اغسلي شعركِ. استخدمي مجفف جيد للشعر. قسمي شعركِ إلي أجزاء. استخدمي فرشاة الشعر المناسبة.

document: قد تبدو تلك الخطوة خطوة واضحة، ولكن ينبغي غسل شعركِ قبل استخدام المجفف. استخدمي شامبو وبلسم التَنْعيم إذا كان شعركِ سميكًا أو عرضه للتجعد، استخدمي شامبو وبلسم التكثيف إذا كان شعركِ خفيفًا أو مستويًا.  ضعي البلسم فقط علي أطراف ومنتصف شعركِ. إذا وضعتيه علي الجذور، سيبدو شعركِ مسطحًا ودهنيًا. استخدمي مشط ذو أسنان واسعة لفك أي تشابك أثناء وجود البلسم علي شعركِ. سُيسهل البلسم من تمشيط الشعر بشكل كبير وسيُقلل من تَقَصف الشعر. يجب استخدام مجفف جيد للشعر عند محاولة فَرَد شعركِ. كلما زادت قوة وحرارة مجفف الشعر، كلما أصبح فَرَد شعركِ أسهل وأسرع. إذا كنتِ ستشترين مجفف شعر جديد، فهناك أمور يجب مراعتها:  القوة الكهربائية. تُشير القوة الكهربائية لمجفف الشعر إلي قوة تدفق الهواء من المجفف. كلما زادت القوة الكهربائية، كلما حَصُلتي علي أفضل النتائج. تمتلك معظم صالونات تصفيف الشعر مجفف بقوة كهربائية حوالي 1800، علي الرغم أنه قد يكون من الضروري توافر مجفف بقوة كهربائية قدرها 2000 للشعر الكثيف جدًا أو الشعر المجعد.  التحكم بالسرعة والحرارة. أن امتلاككِ لمجفف شعر ذات سرعات وحرارة قابلة للتعديل شيء رائع جدًا، حيث يمكنكِ استخدام إعدادات مختلفة للحصول علي تصفيفات شعر مختلفة. فعلي سبيل المثال، يمكنكِ استخدام إعداد التبريد لإنهاء شعركِ بدفعة من الهواء البارد مما يُساعد علي التصفيف وإضافة لمعان.  الوزن. لن تُفضلين استخدام مجفف شعر ثقيل يُتعب ذراعيكِ أثناء التجفيف. ابحثي عن مجفف شعر وزنه أقل من رطلين. ستجدي ملصق عن وزنه علي العبوة.   الملحقات. إذا استخدمت مجفف الشعر لفَرَد شعركِ، فبالتأكيد ستكوني بحاجة إلي ملحق ذو فتحات الذي يقوم بتركيز تدفق الهواء ويمنع تموج الشعر. تحققي من وجود ذلك الملحق مع مجفف الشعر وألا ستقومي بشراءه علي حدة. يعد تقسيم شعركِ إلي أجزائك قبل الانتهاء من التجفيف فكرة جيدة، مما يُساعد علي التركيز علي فَرَد طبقة واحدة من الشعر في وقت واحد. قسمي شعركِ إلي ثلاث طبقات- واحدة علي قمة رأسكِ، وواحدة في منتصف الشعر، والأخيرة في مؤخرة عنقكِ. استخدمي مشبك أو رابطة الشعر لبقاء الطبقتين العلويتين بعيدًا الآن. إذا كان لديكِ شعر قصير في المقدمة، اتركيه لأسفل وقومي بتجفيفه في البداية قبل أن تقومي بتجفيف الطبقة السفلية. وذلك لأن شعر المقدمة يجف بشكل سريع جدًا ويصعُب فَرَدهم بمجرد جفافهم. تؤثر نوعية الفرشاة المُستخدمة أثناء تجفيف شعركِ علي الشكل النهائي للشعر. إذا كنتِ ترغبين في إضافة كثافة إلي شعركِ أثناء الفَرَد، أو تجعيد خفيف في أطراف شعركِ، استخدمي فرشاة مستديرة سميكة. ولكن إذا كنتِ ترغبين في شعر مستقيم تمامًا، يُفضل استخدام فرشاة عريضة.

english_section_name: Using a Hairdryer

summary: تجنبي رش الماء أو إضافة رغوة لتصفيف الشعر. احتفظي بمظلة في متناول يدكِ. أعلمي أن شعركِ سيعود إلي طبيعته إذا قمتي بغسله.

document: يُسبب محتوي الماء تجعد أو تموج شعركِ بسرعة. استخدمي مثبت الشعر إذا كنتِ تعيشين في مكان رطب. ومع ذلك سيكون شعركِ عرضة للتجعد بسبب الرطوبة الموجودة في الهواء. سيمحي المطر كل مجهودك وسيبدو شعركِ مجعدًا. احتفظي بغطاء للرأس في الصيف لمنع التعرق عن شعر المقدمة. إذا كنتِ تقومين بالركض أو المشي، ارفعي شعركِ علي هيئة ذيل حصان. لا تقلقي من ذلك، كل ما عليكِ هو إعادة عملية الفَرَد من جديد! لا تفَرَدي شعركِ تمامًا، لأن ذلك يُسبب جفاف وتلف الشعر. حاولي القيام بفَرَد شعركِ فقط في المناسبات الخاصة!

english_section_name: Keeping Hair Straight