summary: اتبع الرسم الفني للفرن بدقة. افهم أساليب النجارة الأساسية. استخدم أنواع الطوب الصحيحة. استخدم غراء الطوب المناسب.

document: يسهل ارتكاب الأخطاء عند بناء فرن الطوب ويمكن أن تؤدي هذه الأخطاء إلى التشقق أو الانهيار أوسوء العزل. ستتجنب ارتكاب هذه الأخطاء إذا اتبعت خطة البناء، لذا قاوم إغراء قطع الأركان أو الارتجال فقد ينقض كل عملك الجاد رأسًا على عقب إذا فعلت هذا. قد تتطلب خطتك صنع نماذج خشبية أو باب خشبي للفرن. يجب أن تعرف كيفية استخدام أدوات النجارة الأساسية إذا فعلت. تشمل بعض الأدوات الأساسية ما يلي:   المنشار الدائري لقطع الخشب المستقيمة القاطع الكهربي لعمل أشكال في الخشب مثقاب كهربي لتثبيت قطع الخشب ميزان تسوية خشب ستتطلب خطتك عدة أنواع مختلفة من الطوب. قد تغريك فكرة تجاهل التوصيات واستخدام الطوب الرخيص أو المتاح لكن لكل نوع وظيفة هامة تطيل حياة فرنك، فمثلًا:   يستخدم الطوب الحراري لتبطين الفرن من الداخل وهو يقاوم البلى الناجم عن الحرارة ويبلغ درجة الحرارة الصحيحة بسرعة. يستخدم طوب الطفل الأحمر غالبًا على الجهة الخارجية من الفرن ويساعد في عزل الطوب الحراري وهو مقاومٌ للحرارة بطريقة ما أيضًا.  يمكن استخدام أنواع الطوب الأخرى –كالطابوق الخرساني- لقاعدة الفرن. تختار هذه الأنواع لتحملها وثباتها. ستستخدم خليط الخرسانة لتثبيت الطوب إلى بعضه البعض عند استخدامه لبناء هيكل ما لكن إذا استخدمته لربط طوب الفرن فقد تسبب تشقق الطوب لأنه يتمدد مع الحرارة، لذا استخدم خليط الطمي والرمل لتثبيت الطوب إلى بعضه البعض. سيتمدد هذه الخليط وينكمش بنفس المعدل مع الطوب.   اتبع النسب الموضحة في الرسم الفني لبناء فرن الطوب. تتطلب عملية بناء الفرن عادة خلط 6 أجزاء من الطمي إلى 4 أجزاء من الرمل.   تحدث إلى أحد موظفي متجر أدوات الإصلاحات المنزلية لتلقي نصيحة عن رص الطوب إذ يمكنه توجيهك إلى الأدوات والمعدات الملائمة.

english_section_name: Using the Plan

summary: راجع الرسم الفني لتصميم فرن الطوب. اشترِ مقياس حرارة بالأشعة تحت الحمراء. استخدم الفرن في طهي البيتزا. جرب الشواء طيلة الليل. إعداد الأطباق التقليدية.

document: ستتعلم من الرسم الفني لتصميم الفرن المُختار كيفية إضرام النار ومكانها داخل الفرن. احرص أن تفهم العملية تمامًا قبل أن تحاول إضرام النار لأنك قد تحرق الطعام أو لا يكتمل طهيه إذا حاولت ذلك دون قراءة التعليمات. تتطلب الأطعمة المختلفة درجات حرارة مختلفة للطهي. يستطيع خبراء أفران الطوب معرفة درجة حرارة الفرن بمجرد النظر، لكن إذا كنت مبتدئًا فستحتاج لشراء مقياس حرارة بالأشعة تحت الحمراء. قد تكون هذه الأداة باهظة لكنها مهمة في تجربة الطهي.  اتبع تعليمات المصنع عند استخدام مقياس الحرارة بالأشعة تحت الحمراء. أعد البيتزا اللذيذة في فرن الطوب متبعًا طريقة إضرام النار داخل الفرن. أضرم نارًا كبيرة في فرن الطوب أولًا ودعها تشتعل حتى تصل ألسنة اللهب لقمة الفرن ثم ادفعها لنهاية الفرن حتى تخلي مساحة للبيتزا.   ضع البيتزا مباشرة على الطوب واطهها مع فتح الفرن مدة دقيقة إلى 3 دقائق.   يجب أن تكون درجة حرارة الفرن 345ْ إلى 371ْ س لطهي البيتزا كما يجب. قد تحتاج لإضافة مزيد من الخشب كل 15-20 دقيقة للحفاظ على اللهب. أضف الخشب إلى الفرن وأضرم نارًا كبيرة بالاشتعال. ستكون الفرن جاهزة للشواء حين تصل حرارتها إلى 260ْ س. فرق الفحم على الأرضية بحرص أولًا لإخماد النار ثم ضع اللحم في الفرن وأغلق الباب. ستقوم الحرارة المتبقية من النار بالشواء ببطء لبقية الليلة.  تنجح هذه الطريقة بأفضل درجة مع قطع اللحم الكبيرة. يجب أن يكون اللحم في قدر وملفوفًا بورق القصدير. يمكنك استخدام الفرن لإعداد الطعام عند درجات حرارة أقل من 260ْ س. أضرم النار في الفرن أولًا وحين تبلغ درجة الحرارة المناسبة بعثر الفحم لإخماد النار. ضع الطبق في الفرن وأغلق الباب وستقوم الحرارة المتبقية بطهي الطعام.  هذه الطريقة مناسبة للخبز والحلوى والبقول والباستا. يمكن وضع الخبز مباشرة على الطوب بينما يجب وضع الأطباق الأخرى في قدر يتحمل حرارة الفرن.

english_section_name: Using the Oven

summary: خطط لأساسك. صنع قالب للأساس. احفر منطقة للأساس. ثبت قالب الأساس. ضع بعض الحصى. ضع شبكة سلكية وغطاءً بلاستيكيًا. ثبت شبكة حديد التسليح.  صب بعض الخرسانة

document: تضم معظم تصاميم أفران الطوب تعليمات الأساس الخرساني. سيتحمل الأساس الخرساني وزن فرن الطوب ويحافظ على ثباته لسنوات عديدة. يجب أن تكون بلاطة الأساس بكبر فرن الطوب على الأقل لكنك تستطيع أيضًا عمل فناء أو منطقة للجلوس جوار الفرن إذا جعلته أكبر.  ستحتاج لمزيد من الخامات وسيستغرق بناء الأساس وقتًا أطول إذا صنعت فناءً أكبر. ستجد التعليمات المتعلقة بهذا القالب في تصميم فرن الطوب. اتبع التعليمات لإنشاء هذا القالب الخشبي. سيوضع هذا القالب في الأرض ويملأ بالخرسانة لعمل الأساس الخرساني.  استخدم ميزان ماء للتأكد من استواء القالب تمامًا. كلما زاد استواء القالب زاد استواء الأساس. خذ قياسات أساس فرن الطوب واستخدم وسائل تعليم صغيرة أو طباشير لتحديد الحواف ثم أبعد الصخور الكبيرة أو الركام قبل استخدام حراث لاستخراج الركام. تحتاج معظم الأساسات للحفر بعمق 25 سم في الأرض. يمكن تأجير الحراث أو شراؤه من متاجر البستنة أو الأدوات المنزلية. ضع في اعتبارك ما يلي عند استخدام الحراث:   اتبع تعليمات المصنع. تجنب الحفر بعمق كبير بسرعة بالغة واحفر بعمق 2,5 سم فقط كل مرة. اسق المنطقة قبل الحرث ببضع ساعات لإرخاء التربة. ضع قالب الأساس في الحفرة بعد صنعها. اضغط على الجوانب بقوة لإدخالها في التربة. قد تحتاج لحفر بعض الركام وإبعاده عن الجوانب إذا كنت تواجه صعوبة في تثبيت القالب. املأ أي مساحات فارغة بامتداد الجهة الخارجية بالركام بعد التثبيت. اسكب طبقة حصى أو صخور مكسرة في الحفرة. واصل إضافة الحصى حتى يبلغ سمك الطبقة 7,5 سم ثم استخدم مدكًا لضغط الحصى بقوة. يمكن استئجار المدك أو شراؤه من متاجر لوازم البستنة أو الإصلاحات المنزلية.  يمكنك ضغط الحصى برجلك إذا لم يتوافر لديك مدك لكنه لن ينضغط جيدًا. غطَِ الحصى بطبقة من شبكة سلكية واستخدم قواطع الأسلاك القوية عند الحاجة لقص الشبكة أو تشكيلها ثم غطها بطبقة من غطاء بلاستيكي 6 مل.  استخدم مقصًا قويًا لقص البلاستيك أو تشكيله.  يمكن شراء الشبكة السلكية والغطاء البلاستيكي 6 مل من متجر أدوات الإصلاحات المنزلية المحلي أو عبر الإنترنت. يساعد تثبيت حديد التسليح في تقوية الأساس الخرساني وتثبيته. راجع الرسم الفني لبناء فرن الطوب لمعرفة مقدار حديد التسليح الذي عليك استخدامه وستثبته في جوانب قالب الأساس غالبًا وتستخدم سلكًا لتوصيل أجزائه المتراكبة. يظن البعض أن تثبيت حديد التسليح غير ضروري ويتجاوزون هذه الخطوة لكن من دونه قد يتشقق الأساس الخرساني بعد بضع سنين من الاستخدام. . أعد القليل من الخرسانة واسكبها في قالب الأساس لغمر شبكة حديد التسليح بالكامل. استخدم قطعة خشب مستقيمة لتسوية السطح بعد ملء القالب تمامًا. اترك البلاطة تتماسك لبضعة أيام قبل متابعة بناء الفرن الخرساني.  ستختلف كمية الخرسانة التي تحتاجها حسب حجم الأساس. راجع تصميم فرن الطوب لمزيد من العلومات. يمكن استئجار الخلاطات وغيرها من معدات صب الخرسانة من متجر أدوات الإصلاحات المنزلية.

english_section_name: Building a Foundation

summary: اختر مجموعة من تصاميم الأفران الطوبية. ضع في اعتبارك حجم الفرن. فكر في إمكانية بناء فرن طوب مقبب. ضع في اعتبارك بناء فرن برميلي.

document: أفران الطوب من الأعمال المكلفة المستهلكة للوقت وقد يتشقق الفرن وينقض كل عملك الجاد إذا بنيته بطريقة خاطئة. عليك أن تتبع خطة محكمة إذا أردت بناءه كما ينبغي. يمكن إيجاد لوحات التصميم لبناء أفران الطوب على الإنترنت أو شرائها من متجر أدوات الإصلاحات المنزلية. من الخيارات الرائعة المقترحة:   تصميم فورنو برافو المجاني لأفران الطوب (https://www.fornobravo.com/pompeii-oven/brick-oven-table-of-contents/) تصميم ماكزين المجاني لفرن الطوب (http://makezine.com/projects/quickly-construct-wood-fired-pizza-oven/) اشترِ تصميم أفران من إيرستون أوفينز (http://earthstoneovens.com/) سيعتمد التصميم المختار على المساحة التي يمكنك تخصيصها للفرن فإذا كان حديقتك صغيرة مثلًا فيمكنك صنع فرن داخلها. تشمل الاعتبارات الأخرى ما يلي:   يجب أن يكون الفرن قصيرًا بما يكفي للدخول تحت غطاء الباحة إذا كانت مغطاة، لكن احرص أن تستطيع إخراج المدخنة من تحت الغطاء لطرد الدخان. لابد أن تكون أرضية الفرن كبيرة أيضًا إذا أردت إعداد بيتزا كبيرة. يجب وضع ميزانيتك في الاعتبار. خطط لبناء فرن أصغر إذا كانت ميزانيتك صغيرة. الأفران المقببة هي أفران طوب بشكل بيوت الإسكيمو وذات أبواب خشبية وهي تتسم بالسهولة والأناقة الريفية والتي يمكن أن تجذب الكثير من الاهتمام البصري إلى باحتك، وبالإضافة لذلك تطهو هذه الأفران الطعام بدرجة مستوية ويمكن تسخينها لدرجات حرارة مرتفعة جدًا.   قد يكون بناء الأفران المقببة صعبًا، حتى أن بناء بعضها يتضمن أعمال نجارة. يمكن أن تستغرق هذه الأفران وقتًا طويلًا لتسخن كما يجب. الأفران البرميلية هي أفران طوب تبنى حول براميل معدنية كبيرة ويمكن تسخينها بسرعة بالغة وهي أكثر فعالية من بعض الأفران المقببة من حيث الطاقة. هذا النوع من الأفران خيارٌ ممتازٌ للهواة الراغبين في طهي الطعام بسرعة.   تباع هذه الأفران في مجموعات تشمل موقدًا وبرميلًا معدنيًا كبيرًا. يجب شراء هذه المجموعات عادة عبر الإنترنت وقد يكون الشحن مكلفًا.

english_section_name: Choosing a Plan

summary: ابن حاملًا للفرن. أنشئ الموقد. بطن الموقد بالطوب الحراري. اصنع قبة الفرن. اصنع مدخنة. اصنع مدخل الفرن. غطِّ الفرن بمادة عزل.

document: استخدم الكتل الخرسانية لعمل حامل الفرن. ضع أول طبقة بشكل مربع مع فتحة في الأمام. استخدم ميزان تسوية للتأكد من استواء الطبقة. واصل رص الطوب حتى يصل ارتفاع حامل الفرن لخصرك.   املأ تجويفًا واترك ما يليه بالخرسانة ليتلاصق كل شيء بعد رص الطوب.  يمكن استخدام المساحة الموجودة داخل حامل الفرن لتخزين الحطب. أنشئ قالب خرسانة خشبي بشكل الموقد ثم ضعه على حامل الفرن واملؤه بالخرسانة. استخدم قطعة خشب مستقيمة طويلة لتسوية الخرسانة واتركها تجف لبضعة أيام.  ثبت شبكة حديد تسليح في القالب الخشبي قبل صب الخرسانة لتوفير دعم إضافي. ضع طبقة من الطوب الحراري مستخدمًا شكل الفرن كدليل. وصله إلى بعضها البعض بعجينة رقيقة مكونة من جزء من الرمل وجزء من الطين الحراري وأضف الماء حتى يصبح الخليط كالوحل الثقيل.  تجنب إغراء استخدام المونة لتثبيت الطوب الحراري ببعضه البعض فهي لا تتمدد وتنكمش مع الطوب وستؤدي لتشققه في النهاية. ضع الطوب الحراري بشكل دائري لصنع جدران الفرن. أمل الطبقات للداخل ببطء مع تقدمك في البناء لعمل شكل قبة. قد تحتاج لقطع الطوب إلى قطع صغيرة بمنشار القرميد.   اترك عجينة الرمل والطمي تجف على كل طبقة قبل المتابعة. اترك مساحة مفتوحة قرب نهاية القبة فهذا سيسمح بعبور الدخان من المدخنة. أحط الفتحة الموجودة في الجهة الخلفية من القبة بطبقة من الطوب الحراري. رص الطوب بشكل مربع لعمل مدخنة طويلة. سيخرج الدخان من الفرن عبر المساحة الموجودة في الخلف وستوجهه المدخنة إلى الجو.  كما يمكنك صنع قاعدة للمدخنة بالطوب الحراري ثم شراء عمود مدخنة معدني طويل وتثبيته بالمونة. استخدم طوب الطفل الأحمر لعمل مدخل الفرن. هنا ستضيف الحطب وتدخل الطعام وعادة ما تصنع مداخل الأفران بشكل قوس لكنك تستطيع اختيار الشكل المربع إذا أردت.  استحخدم المونة لربط قوالب الطفل الأحمر. يمكنك عمل باب للفرن من الخشب أو استخدام قوالب مفردة لسده عند الضرورة. غط الفرن كله بطبقة سميكة من الخرسانة العازلة من الفيريكيولايت.  اترك العزل الخرساني يجف حسب تعليمات المصنع. أضف طبقة من طوب الطفل الأحمر حول الفرن لمنحه الشكل التقليدي حين يجف.

english_section_name: Constructing the Brick Oven


summary:
افتح إعدادات جهاز أندرويد {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. توجه نحو الأسفل وانقر على خيار التطبيقات Apps. انقر على التطبيق الذي ترغب بحجب إشعاراته. توجه نحو الأسفل وانقر على خيار الإشعارات Notifications. حرّك مفتاح "حجب الكل" إلى وضع التعطيل {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}.

document: تظهر أيقونة الإعدادات في قائمة التطبيقات عادة.  يُؤدي ذلك لفتح شاشة معلومات التطبيق.  يُؤدي ذلك لعدم السماح للتطبيق بإظهار إشعارات بالرسائل والنشاطات الجديدة.

english_section_name: Blocking App Notifications


summary: اضبط درجة حرارة ورطوبة المكان المخصص. اصنع خريطة شمسية وابحث عن أكثر منطقة مشمسة في الساحة الخاصة بك. اختر منطقة ذات صرف جيد. السماح بمساحة كافية. النظر إلى الزراعة في الداخل.

document: يجب أن تكون نسبة الرطوبة 50 % على الأقل وثابتة قدر الإمكان. درجات الحرارة المثالية في وقت النهار هي ما بين ⁰26 و 30 ⁰س (⁰78-86 ⁰ف)، وفي في وقت الليل ليس أقل من ⁰20 س (67 ⁰ف).  درجات الحرارة المقبولة هي الحارة ونادراً ما تصل إلى أقل من ⁰14 س (57 ⁰ ف) أو أعلى من 34 ⁰س (93 ⁰ف). يحتاج نبات الموز إلى عام حتي ينتج فاكهة، لذا من الضروري أن تعرف ما هو مستوى درجات الحرارة المطلوبة خلال السنة. نباتات الموز تنمو بشكل أفضل في 12 ساعة متواصلة من أشعة الشمس الساطعة المباشرة كل يوم. . من الممكن أن تنمو في أشعة أقل (بصورة بطيئة)، ولكن يجب عليم أن تحدد أي منطقة تتعرض لأشعة الشمس أكثر. يحتاج الموز إلى الكثير من الماء، ولكنه عرضه للتعفن إذا لم يتصرف الماء جيداً.   لتختبر جودة الصرف، قم بحفر حفرة بعمق 0.3 متر (1 قدم)، املأ الحفرة بالماء واتركها لتتصرف. قم بملء الحفرة مرة أخرى فور أن تفرغ، ثم قم بقياس كمية الماء المتبقية بعد مرور ساعة.  يعتبر ما يقرب من 7-15 سم تصريف للماء في الساعة، مثالياً لنباتات الموز. قم ببناء حوض زراعة مرتفع أو اضف 20 % من مادة البيرلايت لتساعد التربة على أن تجف. .  هذا أمر مهم خاصة إذا كنت تستخدم شجر موز ليس له أوراق أو كان له أوراق ولكن تم إزالتها أثناء الشحن. أوراق الأشجار تساعد على تبخير الماء الزائد. تعتبر نباتات الموز، من الناحية الفنية، أعشاب ولكن، غالباً ما يتم خلطها بالأشجار لسبب ما. بعض الأنواع قد يصل طولها إلى 7.6 متر (25 قدم)، على الرغم من ذلك لابد عليك من التأكد من مصدر نبات الموز أو من مزارعي الموز المحليين للحصول على تقدير أكثر دقة أو لتتعرف على الأنواع الأخرى.   كل نبتة موز تتطلب حفرة بعرض 30 سم (1 قدم) على الأقل وعمق 30 سم (1 قدم). الحفر الأكبر تستخدم في الأماكن ذات الرياح العالية (ولكنها ستتطلب تربة أكثر). حافظ على نباتات الموز بعيداً عن الأشجار والشجيرات (وليس نباتات الموز الأخرى) التي لها جذور كبيرة من شأنها أن تتنافس مع نباتات الموز في الماء، بمسافة لا تقل عن 4.5 متر (15 قدم).  نباتات الموز المتعددة تساعد بعضها البعض في الحفاظ على مستويات الرطوبة ودرجة الحرارة، طالما كانوا مزروعين بمسافات صحيحة. إذا أمكن، قم بزراعة العديد من النباتات في مشتل جماعي بمسافة 2-3 متر (6.5-10 قدم) بين كل واحدة، أو عدد كبير من الموز بمسافة  3-5 متر (10-16 قدم) بين كل واحدة.   الأنواع القصيرة تحتاج لمساحة أقل. إذا كانت البيئة في الهواء الطلق غير مناسبة، سوف تحتاج إلى موقع في الأماكن المغلقة مع متطلبات مماثلة (12 ساعة من الضوء الساطع ودرجة رطوبة  وحرارة دافئة ثابتة).   سوف تحتاج إلى إناء زرع كبير ليتناسب مع حجم النباتات الكبير، أو تكون على استعداد لنقل الموز في إناء أكبر إن لزم الأمر. قم باستخدام إناء به فتحة تصريف في مكان مناسب حتى يتصرف الماء بشكل جيد. قم باستخدام النباتات القصيرة إذا لم يكن لديك مساحة مناسبة في الداخل. قم باستخدام نصف كمية الأسمدة عند زراعة النباتات بالداخل، أو توقف عن استخدامها إذا لم يكن لديك المساحة لنباتات كبيرة. (قد يكون هذا مناسباً لصوبة نباتات لا تنوي أن تحصد الفاكهة منها).

english_section_name: Selecting a Planting Site

summary: تسميد التربة كل شهر على بعد مسافة من الجذع. الري بشكل متكرر ولكن تجنب الإفراط في الري. إضافة طبقة النشارة. انتبه لتغيرات الألوان و الأوراق الميتة والآفات. ’’’قلل من الفسائل’’’. قم بتدعيم النبات لتجنب سقوطه بسبب الرياح القوية أو وزن السباطة الزائد. توفير الرعاية الشتوية.

document: قم باستخدام الأسمدة المباعة بالمحلات أو السماد الطبيعي أو مزيج من كلاهما. أضف الأسمدة مباشرة بعد الزرع في حلقة حول نبات الموز وقم بتكرار هذه العملية كل فترات شهرية.   تتطلب النباتات الصغيرة 0.1 -0.2 كيلو جرام (0.25 – 0.5 رطل) كل شهر، وتزداد الكمية إلى 0.7 – 0.9 كيلو جرام (1.5 – 2 رطل) للنباتات الكبيرة. قم بزيادة الكمية تدريجياً كلما نمت النباتات الخاصة بك. إذا انخفضت درجة الحرارة تحت 14 ⁰ س (57 ⁰ ف) أو إذا لم تنمو نباتات الموز منذ الشهر الماضي، لا تقم بتسميدها.   تصنف الأسمدة عادة بثلاثة أرقام (ن- ب- ف) والتي تمثل كمية النيتروجين والفسفور والبوتاسيوم. يتطلب الموز كميات عالية جداً من البوتاسيوم، ولكن المواد المغذية الأخرى مهمة أيضاً. يمكنك استخدام  أسمدة متوازنة (الثلاثة أعداد متساوية تقريباً) أو استخدام الأسمدة التي تعالج التربة الخاصة بك.   لا تستخدم السماد المنتج في الأسابيع القليلة الماضية، حيث أن الحرارة التي يطلقها أثناء تحلله من الممكن أن تتلف النباتات. . الري القليل من الأسباب الشائعة لموت نباتات الموز، ولكن الإفراط في الري من الممكن أن يتسبب في تعفن الجذور.   قد تحتاج إلى ري النبات الخاص بك يومياً في الطقس الدافئ الغير ممطر، ولكن فقط إذا كانت السنتيمترات (1.5 – 3) (0.5 – 1 بوصة) العليا من التربة جافة. قم باختبارها بإصبعك قبل الري. قلل كمية الماء المستخدمة في كل دورة إذا كان النبات يبقى في الماء لفترات طويلة. (التي من الممكن أن تسبب تعفن الجذور). من الممكن أن تقوم بري النباتات الخاصة بك مرة واحدة كل أسبوع أو أسبوعين  في درجات الحرارة الباردة . تذكر من التحقق من رطوبة التربة. تساعد الأوراق على تبخير الرطوبة الزائدة، لذا حاذر ألا تنقع النباتات الصغيرة التي لم تنمو أوارق لها، فقط قم بتبليلها.   قم بري حلقة الأسمدة أيضاً لمساعدة التربة على امتصاصها. قم بإزالة نباتات الموز والأوراق الميتة ثم قم بتقطيعها ووضعها حول النباتات الحية. يمكنك إضافة نفايات حديقتك ورماد الخشب لإعادة العناصر الغذائية إلى التربة.  كم بالتحقق من طبقة النشارة باستمرار وقم بإزالة أي أعشاب أو حشائش قد تنمو. هذه الحشائش من الممكن أن تتنافس مع نبات الموز. إذا اكتشفت نباتات مريضة، يجب علي تحديدها وقم بعلاجها فوراً، أو اقتلعها من جذورها. لابد من السيطرة على الآفات الضارة فور اكتشافها. يعد نقص النيتروجين والبوتاسيوم أكثر مشاكل التغذية شيوعاً بالنسبة لنبات الموز، لذلك تعلم كيفية التعرف على العلامات.   علامات نقص النيتروجين (ن): أوراق شجر صغيرة أو شاحبة، أغلفة أوراق وردية اللون، معدل نمو ضعيف، كمية فاكهة صغيرة. .  علامات نقص البوتاسيوم (ب): ظهور سريع للون أصفر برتقالي على الأوراق يتبع بموتها، أوراق صغيرة أو مكسورة، إزهار متأخر، كمية فاكهة صغيرة.   أمثلة لأمراض النبات الرئيسية: الذبول الباكتيري/مرض موكو، مرض باناما/ الذبول الفيوزيري، قمة الموز النتوئية، الرأس السوداء /تعفن الجذر/ مرض انتشار سقوط الأوراق السوداء. أمثلة لآفات النبات الرئيسية: سوسة الذرة، يرقانة الموز، الحشرات الدقيقة. "آفات الفاكهة هي حشرات الزهور، حشرات الصدأ الأحمر وسوسة الندبات. ’’’ قم بإزالة جميع الفسائل عدا واحدة  فور نضوج النبات لتحسن من محصول الفاكهة وصحة النبات.   قم بقطع جميع الفسائل عدا واحدة على مستوى الأرض وقم بتغطية الجزء المكشوف من النبات بالتربة. قم بتكرار هذه العملية بقطع أعمق إذا نمت الفسائل مرة أخرى. تسمى الفسلة المتبقية بالتابعة وتحل محل النبتة الأم بعد موتها. يمكن للنباتات السليمة بشكل استثنائي  أن تدعم تابعتين. هناك ثلاث طرق لفعل ذلك:   ’’’طريقة الزجاجة و الحبل أو الخيط’’’: قم بقطع الجزء الأسفل من زجاجة بلاستيكية. قم بإدخال خيط طويل جداً أو حبل قوى جداً خلال فوهة وقعر الزجاجة. قم بسحق الزجاجة حتى تجعلها قابلة للطي وطرية. قم بتدعيم جذر الموزة فوق الزجاجة، واستخدم الحبل لشد الجذر قليلا بشكل مستقيم. قم بربط الخيط بدعامة قوية. ’’’طريقة "البامبو" الأحادي’’’: قم باستخدام عمود واحد من البامبو بطول 3 أمتار (10أقدام) أو قم باستخدام مادة أخرى قوية  وقابلة للتحمل. قم بقطع قطعة خشب بسمك 10سم (4 بوصة) وبعرض 60 سم (2 بوصة) على شكل حرف Y. ادفع البامبو لأعلى قليلا ًحتى يستقر الجذر على وسط  حرف الY بإحكام.  قم بدفن الجزء الأخر من البامبو ( القاعدة) عميقاً في الأرض. قم بدك الأرض بقوة شديدة. ’’’طريقة البامبو الثنائي’’’: قم باستخدام عمودين من البامبو كل منهما بطول 3 أمتار (10 أقدام). قم بربطهم من أحد الأطراف بسلك قوي طوله 30 سم (1 بوصة). قم بقطع العمودين حتي يشكلوا حرف X. دع الجذر يستقر على الناحية القصيرة، ثم قم بدفعها قليلاً لتكون ضغط، ثم قم بدفن الناحيتين الآخرتين من العمودين. قم بدك الأرض بقوة شديدة. إذا كانت درجة الحرارة منخفضة جداً خلال شهور الشتاء ، هنالك العديد من الطرق للعناية بالنبات:   قم بتغطية الجذر ببطانية أو بالتربة. إذا لم يكن هناك صقيع والنبات لا يزال صغيراً، فد يكون هذه حماية كافية حتى ترتفع درجات الحرارة  بما يكفي حتى ينمو النبات مرة أخرى. تخزين النبات بالداخل. قم باقتلاع النبات بأكمله وإزالة الأوراق ثم قم بتخزين النبات في رمل رطب في مكان دافئ في الداخل. نمو النبات بالداخل. سوف يتطلب هذا إناء كبير به فتحة تصريف. إذا كنت لا تريد لنبتة الموز الخاصة بك أن تصبح كبيرة جداً على الإناء، سوف تحتاج إلى تقليل أو وقف علاجات الأسمدة. إنقاذ القطع لزراعتها في وقت لاحق. إذا قام البرد أو الصقيع بقتل معظم النباتات الخاصة بك، هنالك احتمالات أن الفسائل والقرم الموجودة في القاع لا تزال صالحة للاستعمال. قم بقطعها بعيداً عن الأجزاء الميتة وقم بحفظها في أوان صغيرة خاصة بها لزرعها في الخارج في وقت لاحق.

english_section_name: Caring For Your Plant

summary: قم باختيار المواد الزراعية الخاصة بك. تقليم النباتات. حفر حفرة لكل نبتة. قم بملء الحفرة بالتربة الغنية الرخوة. قم بوضع النبات بشكل مستقيم في التربة الجديدة.

document: يمكنك استخدام ’’’فسائل الموز’’’ (برعم صغير من قاعدة نبات الموز) من مزارع أخر أو مشتل مجاور أو يمكنك شراء واحدة عبر الإنترنت. ’’’جذمور الموز’’’ أو ’’’ القرم’’’ وهو الأساس الذي تنبت منه الفسائل. ’’’مزارع الأنسجة’’’ والتي يتم انتاجها في المختبرات لتصنيع محصول فاكهة ذو جودة أعلى. إذا كنت تقوم بزراعة نبات ناضج، قم بتحضير حفرة مناسبة لحجمه واحضر شخصاّ لمساعدتك.   أفضل الفسائل للاستخدام هي التي يصل طولها إلى 1.8-2.1 متر (6-7 قدم) ولها أوراق رفيعة على شكل السيف، ولكن من الممكن أن تعمل الفسائل الصغيرة بشكل جيد إذا كانت النبتة الأم صحية. . الأوراق الكبيرة والمستديرة هي علامة على أن الفسلة تحاول التعويض عن نقص التغذية الكافية من النبتة الأم.   إذا كانت الفسلة لا تزال مربوطة بالنبتة الأم، قم بإزالتها عن طريق قطعها بقوة للأسفل بمجرفة نظيفة. أشمل قسماً كبيراً من القاعدة تحت سطح الأرض (القرم) وجذورها المرتبطة بها.   يمكن للجذمور(القرم) الغير مرتبط بفسائل بارزة أن يقطع إلى قطع صغيرة. كل قطعة مع برعم سوف تنمو لتصبح نبتة موز، ولكن هذا سوف يحتاج إلى وقت أطول من استخدام الفسائل. قم بقطع أي الأقسام الميتة أو المتآكلة من الحشرات أو المتعفنة أو المتغير لونها من النبات. إذا كان معظم النبات متأثر، قم بالتخلص منه بعيداً عن النباتات الأخرى وقم بالبحث عن مواد زراعة أخرى.  في حالة استخدام الفسائل، قم بإزالة الجذور ماعدا بضع السنتيمترات (1-2 بوصة). سوف يقلل هذا من احتمالية إصابتها بالمرض. يمكنك أيضاً إزالة أي أوراق تزيد عن خمسة أو قم بقطع الجزء العلوي من النبات بطريقة مائلة لزيادة كمية أشعة الشمس التي تدفئ التربة لتساعد على نمو الجذور والوقاية من التعفن. . فم بإزالة النباتات (الأعشاب) التي تنمو في موقع الزراعة، ثم قم بحفر حفرة دائرية واسعة بعرض 30 سم وعمق 30 سم (1 قدم *1 قدم). سوف توفر الحفرة الأكبر دعم أكبر للنبات ولكن ستحتاج إلى تربة أكثر.  إذا كنت تقوم بالزراعة في الداخل، قم باستخدام إناء زرع بهذا الحجم أو أكبر. اترك بعض السنتيمترات (بضع بوصات) من المساحة في الجزء العلوي للمساعدة على تصريف الماء.   ’’’لا تستخدم التربة المُخلطة، أو التربة العادية المستخدمة في زراعة الحديقة، حتى تتأكد أنها مناسبة. مزيج التربة المخصص لزراعة الصبار من الممكن أن يعطي نتائج جيدة، أو اسأل بعض المزارعين الذين يقومون بزراعة نفس نوع صنف الموز. الحموضة المناسبة للتربة لزراعة الموز هي بين 5.5 و 7 درجة حموضة. درجة الحموضة التي تصل إلى 7.5 أو أعلى من الممكن أن تقتل النبات. يجب أن تتجه الأوراق إلى أعلى ويجب أن تغطي التربة الجذور وحوالي 1.5 -2.5 سم 00.5 -1 بوصة) من القاعدة. قم بدك التربة من إلى الأسفل حتى تبقيها بمكانها ولكن لا تقم بدكها بشدة.

english_section_name: Planting the Banana Plant

summary: انتظر حتى تظهر الزهرة الأرجوانية. انتظر حتى تنسحب البتلات وتكشف عناقيد الموز. فور ظهور جميع  المجموعات، قم بإزالة الأجزاء الزائدة. قم بتغطية الباقة بأغطية بلاستيكية. قم بحصاد الموز عندما تشعر أن الزهور أو النبات يموت. قم بقطع جذر الشجرة وحضّر الفسلة المقبلة.

document: نبتة الموز النموذجية تزهر خلال 6 -7 شهور في ظل ظروف مثالية، ولكن من الممكن أن تستغرق فترة تصل إلى عام اعتماداً على المناخ. .  لا تقم بإزالة الأوراق الموجودة حول الزهرة حيث أنهم يحموها من الشمس.   لا تقم بالخلط بين هذا و بين فيروس قمة الموز النتوئية. أنظر للأفكار أسفل فد يستغرق هذا شهرين إضافيين أو أكثر.   كل باقة  تسمى "سباطة" وكل موزة تسمى "إصبع". براعم الزهرة أو الموز الصغير هي أجزاء الذكور العقيمة من النبات. يجب أن تذبل السباطة وحدها ، ولكن إزالة برعم الزهرة سوف يتسبب في وضع النبات طاقة أكبر لزراعة الفواكه.   الجزء الذكر من الزهرة يسمى "قلب الموز". بعض الأصناف من نبات الموز تنتج زهور موز صالحة للأكل والتي تحظى بشعبية كبيرة في مطبخ جنوب شرق آسيا، ولكن ليست كلها صالحة للاستهلاك. قم باستخدام عصا لتدعيم النبات إذا كانت الفروع  تسحبه إلى أسفل. هذا سوف يحمي الفاكهة من الحشرات والمخاطر الأخرى، ولكن يجب أن تكون الأغطية مفتوحة عند كلا الطرفين للسماح بدخول الهواء والماء الكافي.  قم بربط الكيس البلاستيكي أو النايلون بخيوط ناعمة على بعد عدة سنتميترات من السباطة الأولى. الزهرة الصغيرة الموجودة في طرف كل موزة ستصبح جافة وسهلة الكشط، أو ستفقد نبتة الموز معظم أوراقها. هذا هو الوقت المناسب لقطف الثمار.   قم بقطع شق في منتصف الشجرة، في مقابلة الجانب الخاص بالحزمة. بحذر قم بالسماح للشجرة بالانحناء ثم قم بقطع الحزمة. سوف تنضج الفاكهة بسرعة فور حصادها، لذلك قد ترغب في اختيار بعضها في وقت مبكر قبل الحصاد حتى لا ينتهي بك الأمر مع فاكهة زائدة سوف تذهب سدى. قم بإزالة النصف العلوي من جذع الموز بمجرد قطف ثماره. قم بإزالة الفسائل من القاعدة باستخدام نفس العملية التي قمت بها في عملية الرعاية بالنبات الخاص بك.  تذكر ترك فسلة واحدة لتحل محل النبتة الأم عند موتها.

english_section_name: Nurturing and Harvesting Fruit


summary: لاحظ وجود ألم شديد في الإبهام. لاحظ وجود أي تشوّهات في موقع الإصابة. حاول تحريك إبهامك. انتبه للخدر والبرودة التي تشعر بها في إبهامك. تفقّد وجود أي تورّم حول الإبهام.

document: من الطبيعي الشعور بألم شديد بعد انكسار الإبهام. يحدث الألم لأن العظام تمتلك أعصابًا محيطة بها. قد يؤدّي انكسار العظم إلى تحسّس الأعصاب المحيطة أو انضغاطها، مما قد يسبب الألم. قد لا يكون إبهامك مكسورًا إن لم تشعر بألم شديد بعد الإصابة.  ستختبر أيضًا ألمًا شديدًا في إبهامك إن لمسته أو حاولت أن تثنيه. بشكل عام، كلما كان الألم أقرب من المفصل في مكان التقاء الإبهام باليد، كلما زاد خطر الإصابة وتفاقمها. يمكنك الاطلاع لتعرف ما إن كان مظهر الإبهام طبيعيًا. هل إبهامك متوجّه بزاوية غريبة أو ملفوف في وضع غريب؟ ينبغي عليك أيضًا ملاحظة نتوء أي عظام من الجلد. إن لاحظت أي من هذه الأشياء، فمن المحتمل أنك كسرت إبهامك. سيحتوي الإبهام على كدمات على الأرجح، ويشير ذلك إلى تمزّق الشعيرات الدموية فيه. تؤدي محاولة تحريك الإبهام إلى الشعور بألم شديد. قد تتضرّر الأربطة التي تربط العظام ببعضها ولا تعمل بشكل صحيح مما يزيد من صعوبة حركة الإبهام. حاول تحريك إبهامك نحو الخلف. إن تمكّنت من تحريك إبهامك نحو الخلف دون الشعور بألم، فالأرجح هو أنك تعاني من التواء وليس كسر. إضافةً إلى التسبب بالألم، قد يؤدّي انضغاط الأعصاب إلى شعورك بالخدر. قد تشعر أيضًا بالبرودة في هذه المنطقة. سبب ذلك هو أن انكسار العظام أو التورّم قد يؤدّي إلى انسداد الأوعية الدموية التي تحمل الدم إلى الإبهام والأنسجة المحيطة به. يمكن أن يتحوّل إبهامك أيضًا إلى اللون الأزرق إن لم يصل الدم إليه. تتورّم المنطقة المحيطة بسبب الالتهاب عند انكسار العظام. ستبدأ عملية الالتهاب بعد كسر الإصبع بفترة 5-10 دقائق. قد يبدأ إبهامك بالتيبّس بعد تورّمه. قد يؤثر التورّم أيضًا على الأصابع القريبة من إبهامك.

english_section_name: Identifying a Broken Thumb

summary: قم بزيارة الطبيب أو المستشفى. اخضع لفحص جسدي. احصل على أشعة سينية لإبهامك. تحدّث مع طبيبك حول الحصول على أشعة مقطعية (CT). اطلبي من الطبيب تشخيص نوع الكسر.

document: إن كنت تعتقد أنك قد كسرت إبهامك، ينبغي التوجّه إلى الطبيب للحصول على مساعدة احترافية. إن انتظرت طويلًا قبل التوجّه إلى الطبيب فقد يؤدّي التورّم إلى تصعيب عملية إرجاع العظام إلى وضعها الأصلي مما يعني بقاء إبهامك في هذه الحالة بشكل دائم. حتى إن كنت تشك في أن الإصابة ترجع إلى التواء (تمزّق في الأربطة) عوضًا عن كسر في العظام، ينبغي عليك التوجّه إلى الطبيب للحصول على تشخيص دقيق. أضف إلى ذلك أن بعض حالات الالتواء الشديدة تحتاج إلى جرّاح لعلاجها. ينبغي عليك ترك التشخيص والعلاج لطبيب محترف. إضافةً إلى طرح أسئلة تتعلّق بالأعراض المذكورة في الجزء الأول من المقال، سيقوم الطبيب أيضًا بفحص إبهامك. قد يختبر الطبيب قوة إبهامك ومجال حركته عن طريق مقارنته بإبهام اليد الأخرى. هناك اختبار آخر يقتضي لمس طرف إبهامك بالسبّابة ومن ثم إحداث ضغط على الإبهام لتفقّد ضعف الإبهام. سيطلب الطبيب على الأرجح أشعة سينية لإبهامك من زوايا مختلفة. سيؤدّي ذلك إلى تأكيد التشخيص، ويظهر للطبيب أيضًا كمّ الشروخ التي تعرّض لها الإبهام مما يساعد في تحديد أفضل خطة علاجية. تتضمن زوايا الأشعة السينية ما يلي:  جانبي: الوضع الجانبي هو الوضع الذي يتم فيه تصوير اليد وهي على جانبها ليكون الإبهام باتجاه الأعلى. منحرف: الوضع الجانبي هو الوضع الذي يتم فيه تصوير اليد وهي بزاوية مائلة وهي على جانبها ليكون الإبهام باتجاه الأعلى. داخلي خارجي: يتم في هذا الوضع تصوير اليد وهي مفرودة على السطح تمامًامع تصويرها من الأعلى. تسمّى الأشعة المقطعية أحيانًا CAT. يستخدم في هذه الأشعة أشعة سينية وجهاز كمبيوتر لخلق صور لمظهر الأجزاء الداخلية من الجسم (بما في ذلك الإبهام). سيعرف الطبيب بهذه الطريقة طبيعة الكسر ويحدّد أفضل طريقة لعلاجه. أخبري الطبيب إن كنتِ في مرحلة حمل لأن الأشعة المقطعية قد تؤذي الجنين. سيتمكن الطبيب من تشخيص نوع الكسر الذي تعرّضتِ له بعد إجراء الاختبارات المتعلّقة بذلك. سيحدّد ذلك مدى تعقيد الخيارات العلاجية المتاحة.  الكسور خارج المفصل هي تلك الكسور التي تحدث بعيدًا عن المفصل على بعد عظمة أو عظمتين في الإبهام. على الرغم من أن هذه الكسور مؤلمة وتتطلب 6 أسابيع حتى تصل إلى مرحلة الاستشفاء، إلا أنها لا تتطلب عادةً تدخّلًا جراحيًا.  تحدث الكسور المفصلية في المفصل وتتطلب تدخلًا جراحيًا ليتمكن المريض من استرجاع أكبر قدر ممكن من الحركة.  أشهر نوعين من أنواع الكسور المفصلية هما كسور Bennett وكسور Rolando. ينكسر الإبهام في الحالتين (وينخلع أيضًا على الأرجح) وكذلك المفصل الرسغي السنعي (أقرب مفصل إلى اليد في الإبهام). الفرق الكبير بين هو أن كسر Rolando يتضمن 3 كسور أو أكثر يجب إصلاحها، بينما كسر Bennett قد لا يحتاج إلى جراحة، فكسر Rolando يتطلب دائمًا إجراء عملية جراحية.

english_section_name: Having a Doctor Assess Your Thumb

summary: قم بمقابلة جرّاح عظام. اسأل الطبيب عن التدخّلات غير الجراحية. فكّر بالتدخّل الجراحي. ثبّت الإبهام. قم بزيارة طبيب علاج طبيعي.

document: سيقوم جرّاح العظام بمطالعة صور الأشعة السينية والمساعدة على تحديد أفضل خيار علاجي. سيضع الطبيب نوع الكسر في الحسبان، وكذلك شدّته. فيما يتعلّق بالأسباب المباشرة، قد يتمكن الطبيب من تعديل الكسر يدويًا بدون جراحة. سيقوم الطبيب بتخدير المنطقة قبل محاولة تعديل العظام المكسورة.  تعتمد هذه الطريقة على تحريك الطبيب للعظام بيديه مع وجود صورة أشعة سينية حيّة للاطلاع على الكسور بعد تعديلها.  لاحظ أن بعض كسور Rolando، خصوصًا تلك التي تتفتّت إلى قطع كثيرة قد يتم علاجها بنفس الطريقة بحيث يضع الطبيب قالبًا لإعادة تشكيل العظام على أفضل وجه. سيقترح جرّاح العظام إجراء جراحة في حالة الكسور المفصلية (ككسور Bennett و Rolando). يعتمد نوع الجراحة على مدى تعقّد الكسور. تتضمن الخيارات الشائعة ما يلي:  استخدام أشعة سينية حيّة لوضع أسلاك بداخل الجلد وتعديل الكسور. ينطبق هذا الخيار عادةً على كسور Bennett التي تكون فيها الأجزاء المكسورة قريبة من بعضها. قيام الطبيب بفتح اليد لوضع مسامير صغيرة أو أدوات تثبيت في العظام للحفاظ على شكلها. تتضمن مضاعفات العمليات الجراحية إصابات الأعصاب أو الأربطة، والتيبّس، وزيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل. سواءً أكانت حالتك تستدعي تدخلًا جراحيًا أو غير جراحي، سيضع الطبيب إبهامك في قالب لتثبيته وإبقاء الأجزاء في مكانها خلال فترة الاستشفاء.  توقّع ارتداء الجبيرة لفترة 2-6 أسابيع، وعادةً ما تكون الفترة طويلة.  قد يحدّد الطبيب أيضًا أوقات أخرى للزيارة خلال هذه الفترة. اعتمادًا على فترة استخدام الجبيرة وعلى مدى الحركة بعد إزالتها، قد ينصحك الطبيب برؤية طبيب علاج طبيعي. سيتمكن الطبيب من نصحك بتمارين لإعادة بناء العضلات الخاملة خلال فترة عدم تحريك إصبعك.

english_section_name: Treating a Broken Thumb


summary: تعامل مع الهامستر عندما يكون في حالة من اليقظة. اغسل يديك. اجعل الهامستر يتأقلم مع يدك. احمل الهامستر خاصتك. احمل الهامستر لفترات زمنية قصيرة. لا تدع الهامستر يتعرض للسقوط. أعِد الهامستر إلى قفصه.

document: يُمكنك كسب ثقة الهامستر خاصتك من خلال التعامل الجيد معه وذلك بعدما يعتاد منزله الجديد ويعتاد وجودك أيضًا، سيتقبل الهامستر فكرة التعامل معك أفضل أثناء يقظته في وقت المساء.  لا توقظ حيوان الهامستر لملاعبته، فإذا ما تسببت في إيقاظه من نومٍ عميق فسينهض في حالة من الفزع والدفاعية مما قد يُعرضك للعض أو القرض.  يُمكنك لفت انتباه الهامستر إذا كان مشغولًا إما بالنقر على القفص بلطف أو تحريك زجاجة الماء الخاصة به أو التحدث إليه. يجب أن تحافظ على نظافة يديْك عند التعامل مع الهامستر خاصتك، فإذا ما كانت رائحتها طعام فسيتعامل معها الهامستر على أنها طعام لذيذ وسيبدأ في قرض يديْك؛ احرص إذن على غسيلهما جيدًا بالصابون عديم الرائحة حيث أن رائحة الصابون ولو حتى رائحة الفواكه قد تدفع الهامستر لعضك. إذا كان لديك أكثر من هامستر واحد فعليك أن تغسل يديْك ما بين التعامل مع كل هامستر والآخر، حيث أن رائحة الهامستر على يدك ستجعل الهامستر الآخر يظن أنه مُعرضٌ للتهديد. ستكسب ثقة الهامستر خاصتك عندما يثق بأن يديْك لن تؤذه، ضع يدك النظيفة عند أسفل القفص واسمح له باستكشاف يدك بحاسة الشم.  لا بأس إذا هرب الهامستر ليختبئ بالقفص عند وضعك ليدك، فهو يرى أن هناك حيوانًا مُفترسًا يحاول التعرض له بالوصول إلى القفص في حين أنها مُجرد يدك لا أكثر. ضع يدك بشكلٍ غير مُهدِد مع ضم أصابعك، حيث أن فرد الأصابع يجعل الهامستر يظن أنه مُعرضٌ للهجوم. لا تسحب يدك بعيدًا إذا ما بدأ في قرضها. يستكشف الهامستر يدك عن طريق قرضها، فإذا ما سحبتها فجأةً ستتسبب في إفزاعه وشعوره بالخوف من يدك فيما بعد. جرّب منحه الحلوى والتحدث إليه والتربيت على ظهره مع بداية ثقته في يدك، سيتناول الحلوى منك في نهاية الأمر. عندما يبدأ الهامستر في الوثوق بيدك يُمكنك إذن حمله بين يديْك، ضم يديْك عند أسفل القفص وانتظر تحرك الهامستر نحوهما مع حرصك على تدعيم جسده جيدًا حتى لا يسقط بينما ترفعه خارج القفص. اجعله مواجها لك عندما تحمله ليُدرك ما الذي يحدث ويمتنع عن القفز.  اترك الهامستر خاصتك لحاله إذا قرر القفز من يدك فجأة بينما لا تزال داخل القفص.  ربّت على ظهره أو امنحه الحلوى في حالة شعوره بالانزعاج، أو تحدث إليه بصوتٍ لطيف لتهدئته. يُعبر الهامستر عن انزعاجه من حملك إياه بإصدار صوت صرير عند محاولتك لحمله.  إذا استمر في الصراخ سيتوجب عليك إعادته في القفص ومن ثم محاولة حمله لاحقًا. إذا واجهتك مشكلة في حمل الهامستر فيُمكنك وضع كوبًا فارغًا في القفص وتركه ليتسلق إلى داخله، احمل الكوب خارجًا وحرّكه نحو يديْك. يتسبب حمل الهامستر في كثير من التوتر والضغط العصبي لحيوانك الأليف؛ لهذا احمله لدقيقة أو دقيقتيْن وحسب ثم ابدأ في زيادة الوقت بالتدريج مع كل مرة. اجعل هدفك أن تحمله لخمس دقائق يوميًا.  احمله بالقرب من جسدك مع التربيت على ظهره وجبهته.  مع الوقت يُمكنك وضع الهامستر على الأرض ثم الاستلقاء إلى جانبه والسماح له بتسلقك. لا تدع الهامستر يسقط أثناء حملك إياه وتذكر أنه ضعيف النظر ولا يستطيع تمييز العمق جيدًا، هذا يعني أنه لن يستوعب أبدًا المسافة التي قد يقع منها وبالتالي قد يتعرض للإصابة إذا ما حاولت إفزاعه أثناء حملك له خارج القفص. أعِد الهامستر لقفصه بعد بضع دقائق أو عندما يُصبح منزعجًا، اعتمد على الحركات اللطيفة في إعادته تمامًا كما قمت بحمله خارج القفص.  ضع يدك عند أسفل القفص قبل السماح له بالخروج والاستقرار على يديْك. اعطه الحلوى عند إعادته للقفص.

english_section_name: Handling Your Hamster

summary: ضع قفص الهامستر في مكانٍ مُناسب. امنح للهامستر خاصتك الوقت للتأقلم مع منزلك. اقترب من قفص الهامستر بحذر. قف إلى جوار القفص. لا تحمله.

document: إن السماح للهامستر خاصتك بالتكيف مع البيئة المُحيطة به يُعتبر خطوة هامة لكسب ثقته؛ لهذا عليك أن تختار مكانًا مناسبًا لوضع قفصه الخاص لتيسير عملية التكيف بالنسبةِ له. اختر غُرفة دافئة  وبخاصةٍ إذا كُنت تسمح له بالتجول بحرية داخلها.  يجب ألا تزدحم الغرفة بالأشخاص أو تكون مقرًا للأنشطة المُتكررة حتى لا تتسبب في إرباك أو إفزاع الهامستر.  لا تُعتبر غرفة نومك مكانًا مناسبًا لوضع القفص، حيث أن الهامستر حيوانٌ ليلي وسيصدُر عنه الكثير من الضوضاء أثناء نومك. امنحه بضع أيام للتأقلم مع البيئة المُحيطة واعتياد الأغراض الموجودة في قفصه مثل الطعام والماء ومساحة النوم.  لا تقلق إذا ما وجدت الهامستر يغسل وجهه أو يهتم بنظافته بصورةٍ مُبالغ فيها، هذه علامات غير دالة على العصبية كما هو سائد وإنما تدل على فرض سيطرته على مكانه الجديد ووضع رائحته الخاصة.  يُعلم الهامستر الأغراض والأماكن الجديدة بالنسبةِ له من خلال وضع رائحته الخاصة عليها. سيراك الهامستر في البداية على أنك وحشٌ ضخم، هذا يعني ألا تقترب من القفص على نحوٍ مُخيف يُشعره بالتهديد. عليك أن تقترب من القفص ببطء وهدوء وأن تتجنب أيّة حركات أو ضوضاء مُفاجئة. جرّب التحدث إليه بصوتٍ مُنخفض ولطيف عندما تقترب من قفصه. قد يختبئ الهامستر بالقفص عندما تقترب منه خلال الأيام الأولى من تأقلمهمع المكان، فهو في الأغلب يشعر بالقلق والخوف منك ومن المُحيط الجديد. سيعتاد الهامستر على وجودك مع مرورالوقت وسيبدأ في ممارسة الأنشطة البسيطة مثل استكشاف القفص في وجودك بالقرب.  تحدث معه بصوتٍ لطيف ومُنخفض لتساعده على الاسترخاء والشعور بالارتياح تجاه وجودك. لا داعي للوقوف إلى جوار القفص لفترة طويلة، اكتفِ بعدة دقائق وحسب وتقييم رد فعله نحوك. استمر في التحدث إليه إذا ما بدأ في ممارسة نشاطه المعتاد في حضورك، سيساعده صوتك على التأقلم. قدّم له الحلوى عند وجودك بالقرب من القفص. اكتفِ بوضع الحلوى أسفل القفص لأنه لن يكون مُستعدًا بعد لتناولها من يدك. من الضروري ألا تلمس الهامستر خاصتك أثناء فترة التأقلم فهذه الفترة صعبة بالنسبةِ له بدون محاولتك للمسه أو حمله؛ اكتفِ إذن بالتحدث إليه عندما تقترب من القفص.

english_section_name: Acclimating Your Hamster to Your Home


summary: افهم تشريح الكلب الخاص بك. تعرف على أسباب التواء الكاحل. راقب وجود عرج. ابحث عن إصابة ظاهرة. لاحظ علامات في سلوك الكلب.

document: في الحقيقة الكلاب تقف وتمشي على أصابع أقدامها الأمامية وأقدامها الخلفية. عندما يقف كلبك، سوف تشاهد الكاحل في قدمه الخلفية بين الركبة والقدمين. وهذا يشابه كاحلك عندما تقف على أصابع قدميك. الكلاب ليس ليها كاحل في أرجلهم الأمامية، تمامًا مثلك ليس لديك كاحل في ذراعيك. يمكن أن تحدث أنواع أخرى من الألتواءات في الأرجل الأمامية، وتتم معاملتها بالمثل. تتميز أنواع كثيرة من الكلاب بكونها رياضية، وتضع الأنشطة التي يشتركون بها الكثير من القوة والضغط على المفاصل. ينتج في بعض الأحيان عن ذلك إصابة.  من الممكن أن يتسبب الجري والقفز وتشريس الكلب والدوران السريع في تكوين ضغط لا داعي له على مفاصل الجسد. كذلك الكلاب التي ليست على نفس القدر من الحيوية، يمكن بدورها أن تُوضع مفاصلها تحت ضغط أكبر من الضغط الذي يمكن معالجته. كما يمكن أن يحدث الالتواء نتيجة الانزلاق والسقوط والوقوع في الحفر،أو أي شئ يبدو بسيطًا كالقفز أو الوقوع من على الأريكة. أيًا من هذا الحالات يمكن أن تسبب للكلب في النهاية التواء في الكاحل. عادًة تكون العلامة الأولية الأكثر تميزًا لالتواء الكاحل هو العرج في الساق الخلفية المُصابة.  يحاول الكلب المُصاب بالتواء الكاحل غالبًا عدم تحميل وزن على القدم المتأثرة. اعتمادًا على خطورة الإصابة، من الممكن أن يرفع الكلب ساقه ويتجنب استخدامها على الإطلاق. كُن على علم بالأسباب الأخرى الشائعة التي تسبب عرج الساق الخلفية. يمكن أيضًا أن تحدث بسببب إصابات في منطقة القدم أو الركبة أو الأرداف. قد تشاهد تورمًا أو احمرار حول الكاحل إذا كان كلبك مصابًا بالالتواء. قد تلاحظ لعق كلبك للمنطقة المصابة بشكل منتظم. يمكن كذلك أن يتعرض الكلب المُصاب لتغيرات في سلوكه الطبيعي. إليك التغيرات التي يمكن أن تشير إلي حدوث إصابة:  التغيير في الشهية؛ وعادًة تكون ظاهرة في انخفاض استهلاك الغذاء. التغيير في مستوى النشاط، مثل: النوم بكثرة أو النفور من التدريب. إطلاق الأصوات ترتبط بالإصابة، مثل: النباح أو الشخير أو الأنين عندما يتم لمس الكاحل أو يُنقل.

english_section_name: Recognizing the Signs of  a Sprained Ankle

summary: اجعل كلبك مرتاحًا. ضع كيسًا من الثلج. استخدم الحرارة. راقب علامات تدل على التحسن أو التدهور.

document: الراحة هي الخطوة الأولى لعلاج الالتواء. لضمان حصول كلبك على الراحة الكافية، ستحتاج إلي تقييد نشاطه. يجب أن تضع الكلب داخل مكان صغير، حيث يكون غير قادر على الجري أو اللعب. كلما قل نشاطه، كان أفضل للعلاج.  عند الحاجة إلى ذلك، يمكنك اصطحاب الكلب خارجًا بواسطة مُقود قصير. اجعل المسيرة قصيرة وبطيئة. أعِد الكلب إلى المكان الآمن الذي أعددته له مسبقًا بأسرع ما يمكن؛ المكان المجهز للراحة ويكون الكلب فيه غير قادر على الجري أو اللعب. قيد نشاط الكلب بشكل كامل لمدة 48 ساعة لإعطاء الوقت الكافي للإصابة لتتعافى بشكل كامل. للحد من التورم وتقليل الألم والمساعدة في عملية الشفاء، ضع كيسًا من الثلج على مكان الإصابة لمدة من 10 إلى 15 دقيقة.  ضع حزمة الثلج داخل منشفة لحماية جلد الكلب من أي برد زائد. كرر حسب الحاجة. انتظر ساعتين بين كل استعمال للمنشفة. يساعد ذلك على منع تهيج الجلد والحد من النزيف، فالنزيف قد يؤخر عملية الشفاء. يمكنك استخدام كيس من الخضار المجمد، مثل: البازلاء، لعمل حزمة من الثلج والتي يمكن أن تلتف حول الكاحل. يسمح ذلك بتوزيع متساوي لتأثير الثلج، لأن الثلج سيغطي كل المناطق المتضررة. إذا كان كلبك لديه إصابة قديمة أو مزمنة أو متكررة، فلا يفضل وضع كيس من الثلج. في هذه الحالة من الإصابة من الأفضل أن تستخدم الحرارة كعلاج.  تحسن الحرارة مل الدورة الدموية وتساعد على تراخي العضلات ولها تأثير مهدئ. لاستخدام الحرارة، استخدم منشفة رطبة تم تسخينها في مجفف أو الميكروويف. تأكد أن المنشفة ليست ساخنة جدًا حتى لا تؤدي لحرق الجلد. ضع المنشفة الساخنة لمدة من 10 إلى 15 دقيقة. ثم قم بإزالتها لمدة ساعة على الأقل قبل أن تضعها مرة أخرى.  لا تستخدم علاج الحرارة فورًا بعد ممارسة الرياضة. أثناء فترة 48 ساعة الراحة، يجب عليك مراقبة دلائل تشير إلي تحسن أو تدهور الحالة. مع الراحة والعلاج، معظم التواءات الكاحل سوف تعود إلي وضعها الطبيعي مرة أخرى بسرعة.  إذا لم تتحسن القدم بعد 48 ساعة أو إذا كانت تزداد سوءًا، استشر الطبيب البيطري.  إذا كنت لا ترى تحسنًا، فمن الممكن أن كلبك يحتاج فقط إلى المزيد من الراحة، بالإضافة إلى بعض الأدوية التي أقرها الطبيب البيطري. في بعض الأحيان، يمكن أن يكون هناك إصابة في مكان آخر وهي السبب الحقيقي وراء تأخر الشفاء. إذا كانت هناك إصابة أكثر خطورة، مثل خلع أو كسر صغير، الطبيب البيطري يمكنه القيام بفحص كامل والأشعة السينية إذا لزم الأمر.

english_section_name: Treating a Sprained Ankle


summary: احمِ بشرتك من الجفاف. غيّر طريقة استحمامك. احرص على الاعتناء ببشرتك في فصل الصيف. اعتنِ ببشرتك في فصل الشتاء. تقليل الإجهاد.

document: يمكنك الحفاظ على ترطيب البشرة وصحتها عن طريق استخدام المرطبات وكريمات الجلد. ابتعد عن استخدام الكريمات المعطرة أو اللوشن حيث إنه يمكن أن يكون لديك رد فعل تحسسي نحوهم بما قد يتسبب في الشعور بمزيد من الحكة. احرص على ترطيب بشرتك مرتين يوميًا عن طريق استخدام مقدار ملعقتين كبيرتين من المرطب لترطيب جسمك بالكامل عند كل استحمام أو استخدمه بقدر احتياجك. كذلك يجب عليك تجنب استخدام الصابون المعطر لما يحتوي عليه من كيماويات قد تؤدي إلى جفاف بشرتك وتهيجها، لذا استخدم الصابون العادي غير المعطر كبديل. قد يسبب الاستحمام المتكرر أيضًا زيادة سوء الشعور بالحكة لديك، لذلك حاول تقليل عدد مرات الاستحمام لتكون مرة واحدة كل يومين. يعتمد تحديد عدد مرات الاستحمام المطلوبة على عوامل المناخ والطقس والأنشطة الخاصة بك، مع ذلك فإن الاستحمام مرة كل يومين يُعد كافيًا. تجنب استخدام الماء الساخن لأنه يؤدي إلى زيادة تهيج الجلد. استخدم الماء بنفس درجة حرارة الغرفة أو أقل حيث يعمل الماء الساخن على توسيع الأوعية الدموية ومن ثم يزيد من سرعة حرق الأنسولين بالجسم وهو ما قد يؤدي بدوره إلى انخفاض مستوى السكر في الدم. هناك سبب آخر يحتّم على مرضى السكري عدم استخدام الماء الساخن وهو أن المصابين بمرض السكري الذين يعانون من ضعف الأعصاب يفقدون القدرة على الإحساس بالألم ودرجة الحرارة ومن الممكن أن يحرقوا أنفسهم بالماء الساخن دون أن يشعروا! فصل الصيف هو وقت اللعب والانطلاق في وجود الشمس، إلا أن الشمس يمكن أن تثير تهيج الجلد بصورة كبيرة. لذلك ينبغي عليك ارتداء الملابس المصنوعة من الخامات الخفيفة مثل القطن أو الشيفون أو الكتان للحد من الشعور بالحكة في فصل الصيف. في حين قد تسبب بعض الملابس مثل الصوف الشعور بالحكة والتهيج.:  احرص على جفاف بشرتك من العرق حيث يمكن أن يؤدي البلل الزائد إلى الحكة في بعض الأحيان. أكثِر من شرب الماء للحفاظ على ترطيب بشرتك. اشرب ٨ أكواب من الماء في اليوم، لكن إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا كبيرًا أو كنت تعيش في مناخ جاف، فإنك تحتاج إلى شرب المزيد من الماء. يمكن أن تصبح بشرتك جافة بسهولة في فصل الشتاء، ولهذا السبب ينبغي على مرضى السكري الحفاظ على ترطيب وارتواء البشرة. استخدم كريمات الجسم غير المعطرة مرتين يوميًا لترطيب بشرتك. كذلك يمكن أن يساعد تشغيل جهاز ترطيب الجو عندما تكون درجة الحرارة عالية على تخفيف الشعور بالحكة ومنعها من التدهور. يمكن أن تتفاقم الحكة نتيجة للإجهاد. هذا يعني أنك حينما تعاني من الإجهاد، فإن الحكة سوف تزداد لديك. يمكنك ممارسة تمارين الاسترخاء لمقاومة الشعور بالإجهاد والتي تتضمن الآتي:  ممارسة تمارين التأمل. يتمثل التأمل في عملية تفريغ العقل من أي أفكار وتنفيس الضغط النفسي الذي تحمله داخلك؛ يمكنك ممارسة التأمل كل صباح لتبق مسترخيًا طوال اليوم. استخدام الكلمات المحفزة. اختر الجمل التي تساعدك على الشعور بالهدوء، مثل "سوف يكون كل شيء في أفضل حال" أو "الأمور كلها على ما يرام". خذ نفسًا عميقًا عدة مرات عندما تشعر بالتوتر مع تكرار الجمل المحفزة داخل عقلك إلى أن تشعر بالهدوء.

english_section_name: Stopping the Itch with Lifestyle Changes

summary: استخدم كريمًا من الكريمات المضادة للحكة المتاحة للشراء بدون وصفة طبية. استخدم مرهم ستيرويدي على المنطقة المصابة. استخدم كريمات مضادة للفطريات لمنع عدوى الخميرة. تناول مضادات الهستامين. تحدث مع طبيبك عن البدائل الأخرى.

document: يمكن أن يساعد استخدام الكريمات أو المراهم على تخفيف الشعور بالحكة؛ لاحظ أن كمية من الكريم بحجم عملة معدنية صغيرة تعتبر كافية لتغطية منطقة من الجسم بحجم راحة يديك مرتين. ابحث عن دواء يحتوي على المكونات التالية عندما تبحث عن كريم لمعالجة الحكة: الكافور والمنثور والفينول وديفينهيدرامين وأخيرًا بنزوكاين. تتوفر لدى الصيدليات بعض كريمات الحكة التي تحتوي على الستيرويد والتي يمكنها أن تعمل على تخفيف الحكة. تعتبر كريمات الهيدروكورتيزون عمومًا من أفضل الوسائل لعلاج الحكة وهي متاحة للشراء من الصيدليات بدون وصفة طبية. يمكنك أيضًا استخدام كريم بيكلوميثازون الذي يعمل نفس مفعول كريم الهيدروكورتيزون. ضع في اعتبارك أنه يجب عليك عدم استخدام الكريمات أو المراهم التي تحتوي على الستيرويد لفترة طويلة دون الرجوع للطبيب. يجب عليك أن تعرف أن مستوى المناعة لدى مرضى السكري يكون منخفضًا مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى بسهولة. تعتبر عدوى الخميرة إحدى أنواع العدوى التي تنمو على جلدك وتسبب الشعور بالحكة، لذا ابحث عن كريم معالج للفطريات يحتوي على الآتي:: ميكونازول أو كيتوكونازول أو حمض البنزويك. يعتبر الهستامين هو الهرمون المسؤول عن إحساس الحكة. سوف يتم وقف إفراز هذا الهرمون في بشرتك بمجرد تناول مضادات الهستامين. إليك الأنواع الأكثر شيوعًا من مضادات الهستامين: كلورفينيرامين وديفينهيدرامين (بينادريل). ضع في اعتبارك أن تناول مضادات الهستامين هذه سوف تجعلك تشعر بالنعاس. إذا لم توفر لك الطرق المذكورة أعلاه الراحة المطلوبة أو إذا كنت تشك في وجود أسباب أخرى خطيرة للشعور بالحكة، يجب عليك الاتصال بالطبيب في الحال. سوف يقوم هو أو هي بالعمل على تحديد السبب وراء الشعور بالحكة لديك.

english_section_name: Stopping the Itch with Medication

summary: استخدم الكمادات الباردة لتهدئة الجلد. استخدم خليط دقيق الشوفان لتلطيف الجلد. استخدم خليط صودا الخبز لتخفيف الشعور بالحكة.

document: يمكن أن تعمل الكمادات الباردة على تخفيف حكة الجلد بصورة كبيرة حيث ينتقل إحساس الحرارة إلى المخ داخل نفس المسار الذي ينتقل فيه إحساس الحكة. أبقِ الكمادة الباردة على المنطقة المصابة إلى أن تشعر بالارتياح. بإمكانك أن تأخذ حمامًا باردًا لتخفيف الحكة. رغم هذا، يجب الوضع في الاعتبار أنه لا يُنصح لمرضى السكري بالإكثار من الاستحمام، خاصة إذا كانت مستويات الجلوكوز لديك غير منتظمة. لذلك من الأفضل الاكتفاء بوضع الكمادات الباردة في معظم الوقت. اخلط ¼ فنجان من الماء مع فنجان من دقيق الشوفان الغرواني مع تقليبهم حتى يتشكل معجون سميك. ضع بعد ذلك هذا الخليط على المنطقة المتضررة واتركه فوقها لمدة ١٥ دقيقة. سوف يعمل دقيق الشوفان على تهدئة الحكة ويوفر لك الراحة المؤقتة. يمكنك أيضًا صنع عجينة من صودا الخبز عبر إضافة نصف كوب من الماء إلى كوب من صودا الخبز. قم بتقليبهما سويًا باستخدام ملعقة إلى أن يتجانس الخليط ويصبح ناعمًا. ضع الخليط بعد ذلك فوق المنطقة المتضررة واتركه لمده ١٥ قيقة ثم غسلها.

english_section_name: Stopping the Itch with Home Remedies


summary: احرص على اقتناء أدوات تقليم نظيفة وحادة. استخدم المجز لتقليم النبتات التي يقل قطرها عن 2.5 سم. استخدم منشارًا يدويًا لتقليم الفروع التي يصل حجم قطرها إلى 7.5 سم. استخدم منشارًا جنزيريًا/ كهربيًا لتقليم الفروع الضخمة. شكل تمزيقات مائلة بشكل مستقيم على الفروع.

document: تأكد من أن كل من جز التقليم أو المنشار حاد ونظيف وإذا كانت الأدوات قديمة ولست متأكدًا من أنها حادة، يمكنك شحذها بنفسك أو لدى متجر المعدات بسعر ضئيل. اغمس شفرات المجز أو المنشار في الكحول المحمر لمدة 30 ثانية لتطهيرها، ثم جففها بمنشفة نظيفة. استخدم مجزًا نظيفًا بشفرة مزدوجة لتقليم النبتات والفروع الصغيرة والذي يتوفر لدى متجر المعدات والأدوات القريب. ضع في اعتبارك استخدام المجز المزود بممتص صدمات لتقليل من الجهد أثناء التقليم. ابحث عن مجز تقليم بشفرة مزدوجة لدى متجر الأجهزة والمعدات القريب. استخدم منشارًا يدويًا نظيفًا لتقليم الفروع الموجودة في الجزء الداخلي الأكثف من ظُلة الشجرة والتي يبلغ قطرها ما بين 2.5 إلى 7.5 سم. سوف تحتاج لمنشار بشفرة متينة يبلغ طولها 40 سم على الأقل للحصول على أفضل النتائج. يمكنك إيجاد منشار يدوي بطول 40 سم لدى معظم متاجر الأجهزة والمعدات. إذا كنت تقلم شجرة قديمة مهملة وتحتاج لإزالة فروع كبيرة، ستحتاج لاستخدام منشار جنزيري. استخدم منشارًا جنزيريًا خفيف الوزن لتجنب التعب وخذ فترات راحة مستمرة واحرص على الوقوف على أرضية أو رصيف ثابت وارتدِ خوذة وقفازات ونظارات واقية وملابس ثقيلة. تجنب تشغيل المنشار الجنزيري إذا كنت تعاني من مشكلات صحية تسبب الضعف من أي نشاط بدني أو إذا كان المنشار ثقيلًا ولا يمكن استخدامه بسهولة. تساعد القطعات المائلة بدرجة طفيفة على منع المياه من التسرب بداخل القطع ويصيب الفرع بالعدوى. شكل القطعات الموجودة أمام الفرع الأكبر مباشرةً والتي ينمو منها الفرع المراد إزالته. تجنب ترك ألسنة عند القيام بالقطع وشكل قطعًا نظيفًا مواجه للفرع الأكبر مباشرةً.

english_section_name: Cutting Your Tree with Proper Tools

summary: راقب شجرتك خلال وقت الحصاد. أزل الفروع العمودية. قص الفروع المائلة التي أصبحث منهكة وضعيفة. أزل الخلفات/ السرطانات النباتية من قاعدة الجزع في أي وقت.

document: سوف تلاحظ أن الفروع تبدو مثقلة لأسفل بواسطة الثمار بمجرد بدء إنتاج الشجرة للثمار ولابد من الاحتفاظ بتلك الفروع لفترة التقليم التالية. سوف ترى فروعًا أخرى تنمو بشكل أفقي أو يبدو بعضها قديمًا أو ضعيفًا.  دوّن ملاحظات حول تلك الفروع الضعيفة أو القديمة أو العمودية التي ينبغي تقليمها في السنة التالية.  قد تستغرق الشجرة سنة كاملة متوقفة عن الإثمار كل عام، لكن لا يزال التقليم السنوي الخفيف أفضل إجراء لتشجيع النمو الجديد. ينبغي إزالة الفروع التي تنمو لأعلى بشكل مستقيم، خاصةً تلك الواقعة بالقرب من الجزء العلوي والتي تبدو ضعيفة ورفيعة. سوف تحتاج أيضًا لجعل الجزء الداخلي من شكل الكأس المارتيني غير ممتلئ بالفروع العمودية، لذلك أزل تلك الفروع أيضًا.  ينبغي أن تتمكن الطيور من التحليق عبر شجرة الزيتون كقاعدة عامة؛ إذا كانت مليئة بالفروع العمودية في المنتصف، لن يتمكن الطير من ذلك، لذلك لابد من إزالة الفروع العمودية الزائدة. تنمو الثمار على الفروع المائلة فقط، لذلك يتمثل السبب الآخر لإزالة الفروع العمودية في مد الشجرة بالطاقة الإضافية لتخصيصها للفروع الحاملة للثمار. كلما تقدمت الشجرة في العمر، قد تصبح بعض الفروع المائلة التي تنمو من الفروع الرئيسة كبيرة السن. عندما تراقب الشجرة خلال وقت الحصاد، ستكون تلك الفروع القديمة التي قد حملت الثمار في مرة سابقة لكنها توقفت عن القيام بذلك. قُص تلك الفروع لتشجيع  نمو فروع أكثر إنتاجًا للثمار. ينبغي إزالة أي نمو أسفل الهيكل الأساسي للشجرة والذي ينزل لأسفل الجذع عند القاعدة. تكون تلك الفروع عادةً صغيرة وتنمو بشكل عمودي أو لأسفل أو تبدو في غير محلها بالنسبة لهيكل الشجرة الأساسي. يمكنك إزالة تلك الخلفات في أي وقت في السنة سواء كان خلال فترة التقليم السنوي أو لا.

english_section_name: Maintaining Your Olive with Annual Pruning

summary: ابدأ في التشكيل عندما يبلغ طول الشجرة متر. قلم الشجرة مرة سنويًا في أواخر الربيع أو بداية فصل الصيف. تجنب قص الأشجار الصغيرة بشكل مفرط. اسعِ إلى تشكيلها بشكل كأس الكوكتيل المارتيني. اختر ثلاثة أو أربعة فروع لتكوين الشكل الأساسي.

document: عندما يبلغ عمر الشجرة عامين ويصل طولها لمتر وتتكون من 3 أو 4 فروع قوية، يمكنك البدء في المراحل الأولى من التشكيل. لن تحمل الشجرة أي ثمار إلى أن تصبح بعمر 3 أو 4 سنين، لذلك سيساعد التقليم المبكر على بدء تشكيلها بشكل قابل للنمو الصحي وحمل الثمار. ستبدأ الشجرة في إنتاج الثمار بالفعل في موسم الخريف، لذلك من الأمثل تقليمها قبل بدء إنتاج نمو جديد هذا العام. حاول تقليم الشجرة في يوم جاف كي لا تصبح القطعات الجديدة مبللة جدًا وأكثر عرضة للإصابة بالعدوى. تنمو أشجار الزيتون ببطء ولا تتطلب الكثير من التقليم في العموم، لذلك يكفي إجراء التقليم مرة سنويًا. من الضروري الحفاظ على التوازن بين تشكيل الشجرة للشكل الذي سيمثل بنيتها الأساسية لمدى الحياة والسماح لها بالنمو وبناء الطاقة الاحتياطية؛ ستؤدي كثرة التقليم لإعاقة نمو شجرة الزيتون الصغيرة. إذا كانت الشجرة صغيرة ولا يزال طولها متر وقد شكلت 3 أو 4 فروع جانبية، يمكنك إيقاف التقليم لعام آخر. يتمثل أكثر شكل صحي لشجرة الزيتون في كأس الكوكتيل المارتيني الواسع ويتمثل الجذع في ساق الكأس. ينبغي أن تنمو معظم الفروع بشكل مائل ولأعلى قليلًا ويظل مركز الشجرة قليل الفروع للسماح للضوء بالوصول لمركز الشجرة. اختر ثلاثة أو أربعة فروع قوية تنمو أغلبها بشكل مائل ولأعلى قليلًا من الجذع لبدء تحقيق شكل كأس الزجاج المارتيني للحفاظ على الهيكل الأساسي للشجرة. اترك الفروع الصغيرة التي تبرز من تلك الفروع حتى لو كانت تنمو لأسفل.  يمكنك قطع الفروع الضعيفة أو الصغيرة أو العمودية بخلاف تلك الفروع الثلاثة أو الأربعة. إذا كان للشجرة فرعان قويان مائلان فقط، يمكنك تقليم الفروع الأخرى التي تبدو ضعيفة جدًا أو عمودية جدًا، لكنك ستحتاج إلى فرعين آخرين في السنة التالية للاحتفاظ بهما، لأنك ستحتاج لأن يكون في الشجرة أربعة فروع بالنهاية.

english_section_name: Creating Your Olive’s Basic Shape


summary: احرص على الوصول مُبكرًا إلى مكان الورشة. جهّز المعدات قبل وصول المشاركين. رتب المقاعد قبل بدء الورشة. وزّع مواد الورشة. اعمل على تحية المشاركين عند وصولهم.

document: اترك لنفسك فسحة من الوقت للذهاب إلى مكان الورشة والاعتياد عليه ومقابلة المسئول التقني ومسئول الطعام وبالطبع أعضاء فريق العمل خاصتك. امنح لنفسك الوقت حتى تتمكن من معالجة المشاكل التي قد تظهر لك قبل بداية الورشة. احرص على تجهيز واختبار المعدات مثل أجهزة الكمبيوتر وأجهزة العرض الضوئي والسماعات قبل وصول المشاركين للورشة حتى تضمن استغلال وقت الورشة المتاح بشكل فعال بدلاً من إضاعته في الإعدادات التكنولوجية. اطلب من المسئول التقني في مكان الورشة أن يساعدك في هذه التجهيزات حيث أنك قد لا تكون على دراية بتجهيزات القاعة وبالتالي ستحتاج لمساعدة شخص مختص من أجل توفير الوقت وضبط جميع الأجهزة. تعتمد طريقة ترتيبك للمقاعد على عدد المشاركين ومساحة الغرفة أو القاعة وطبيعة الأنشطة الخاصة بالورشة. اجعل المشاركين يجلسون في صورة دائرية أو نصف دائرية في حالة المجموعات صغيرة العدد حتى تبني حالة من التواصل بينهم وتُسهل من عملية التحاور. اختر شكل نصف الدائرة أو الصفوف المتراصة إذا ما احتجت أن ينظر المشاركين تجاه الشاشة أو السبورة. ضع الأوراق والكتيبات الخاصة بالورشة في الأماكن الخاصة بالمشاركين إما على المقاعد وإما على الطاولات حتى توفر وقت التوزيع أثناء الورشة نفسها. احرص على ترتيبها وعنونتها بشكل صحيح. من أمثلة الأشياء الأخرى التي قد تحتاج إلى ترتيبها بشكل مُسبق:  المُسليات والمشروبات. أقلام الكتابة على السبورة ومُلصقات الأسماء. أقلام الحبر والأقلام الرصاص. يساعدك الوصول مبكرًا على تجهيز ورشتك ومن ثم الاسترخاء وتحية المشاركين والتعرف عليهم عند وصولهم قبل بداية الورشة، وبالتالي تخلق بينك وبينهم علاقة مودة لطيفة.

english_section_name: Setting Up the Workshop

summary: قدّم نفسك وورشة العمل للمشاركين. ابدأ بأنشطة التعارف. نفّذ خطتك للورشة. تحل بالمرونة. اعتمد على الأنشطة التفاعلية من أجل تثبيت المعلومات. لا تبالغ في الحديث. التزم بأوقات الاستراحة المُحددة. انتقل إلى نشاط جديد كل ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة. خفف الأجواء. حافظ على أجواء الاحترام المتبادل والديمقراطية. استعد لبعض المواقف غير المتوقعة. اختم ورشتك بمُلخص للورشة وأوجه الاستفادة منها.

document: ابدأ بتقديم نفسك واسمك وكيفية مخاطبتك وورشة العمل للمشاركين فور اتخاذ الجميع لمقاعده. اشرح لماذا تُعتبر خبيرًا في هذا الموضوع الذي ستشرحه وكيف أصبحت شغوفًا به. اشرح للمشاركين الهدف من الورشة وأهميته، يُفضل أن تستعرض معهم مخطط الورشة حتى تضمن استعدادهم. حاول أن تقتصر المقدمة على بضع دقائق فقط.  استخدم الدعابات حتى في المواضيع التي تتسم بالجدية من أجل تخفيف الأجواء وخلق حالة من الراحة بين المشاركين. اشرح للمشاركين كيفية استغلالهم للمواد والأغراض المختلفة في مساحة الورشة. على سبيل المثال عليك أن توضح لهم ضرورة كتابة اسمائهم بملصق الاسم وإمكانية الحصول على المشروبات وبالطبع الحرص على الحصول على نسخة من أوراق الورشة المطبوعة. اطلب منهم عدم الإطلاع على الأوراق أو الأجهزة إذا ما أردت أن يفعلوا ذلك في وقتٍ مُحدد. اطلب من المشاركين تقديم أنفسهم في جمل قصيرة من خلال الإجابة على سؤالين أو ثلاثة تختارهم أنت مثل الاسم وغرضهم من حضور الورشة، أنت لن ترغب في استمرار أنشطة التعارف لمدة طويلة ولكن مع مراعاة ضرورة تقديم المشاركين لأنفسهم وشعورهم بالارتياح أثناء فعل ذلك. يُمكنك أيضًا أن تطلب من الجميع الإجابة عن سؤال خفيف مثل "ما هو فيلمك المُفضل؟" أو "ما هي أغنيتك سيئة السُمعة المُفضلة؟" ابدأ بتنفيذ خطتك بعناية مع الحرص على الاستعانة بمخطط الشرح أمامك حتى تضمن التزامك به، يُفضل أن تخبر المشاركين بخطة الورشة حتى لا تفاجئهم بالأنشطة أو المواضيع المختلفة، كما أن المشاركين سيقدرون شرحك لتفاصيل خطتك. على سبيل المثال يُمكنك إخبارهم بالآتي:  "سنبدأ أولاً باستعراض دراسات الحالة وإيضاح الفروق البسيطة بينهم، ومن ثم سننقسم إلى مجموعات صغيرة للعمل على إيجاد الحلول لكل مشكلة." "سوف نقضي وقتًا لا بأس به تعلم بعض المصطلحات المفتاحية الهامة والتي ستخدمنا في تعلم هذا البرنامج الجديد. عقب شرح المصطلحات سوف نقيس مدى استيعابنا من خلال اختبار قياس بسيط ومن ثم سوف نفتح باب النقاش." "فليُقدم كل منكم نفسه للشخص الجالس إلى جواره، وفي خلال دقائق سوف نتقمص أدوار تفاعلية ما بين طلاب ومستشارهم التعليمي." من الجيد أن تكون لديك خطة واضحة بخصوص تنفيذ ورشة العمل ولكن عليك أن تتحلى بالمرونة وتكون مستعدًا لتغيير محتوى الورشة بناء على ردود الأفعال وخبرات المشاركين. دع لنفسك فسحة من الوقت داخل الورشة لتتعرف على أسئلة المشاركين وآرائهم واهتمامتهم بخصوص الموضوع. يُمكن أن تطلب من المشاركين التصويت لاختيار أفضل الأنشطة التي يرغبون في تجربتها، هذا سيساعدك في تفادي الأنشطة غير المهمة أو غير المفيدة من وجهة نظرهم. احرص على متابعة وقياس الاستيعاب باستمرار من خلال الأنشطة الجماعية المختلفة والتي تُعد وسيلة ممتازة للتأكيد على المعلومات ومساعدة المشاركين على تعلم حل المشكلات. تختلف ورش العمل عن المحاضرات في كونها مساحة للمشاركين للتعبير عن آرائهم وأفكارهم ومناقشتها بشكل جماعي، ولهذا امنح لهم الفرصة للتواصل وتبادل الخبرات كجزء من عملية التعلم. يُمكنك على سبيل المثال أن تقوم بالآتي:  قدّم المعلومات في صورة أجزاء قصيرة ومن ثم اسمح للمشاركين بطرح الأسئلة. قسّم المشاركين إلى مجموعات بغرض إتمام مهمة ما ومن ثم اطلب منهم عرض نتاج المجموعة أمام جميع المشاركين. اعرض مقطع فيديو ومن ثم اطلب من المشاركين مناقشته في أزواج. وفّر النصائح بخصوص التعامل مع المواقف الصعبة المتعلقة بالموضوع ومن ثم اطلب من المجموعات المختلفة القيام بعرض السيناريوهات المختلفة من خلال تقمص الأدوار. اطلب من شخص خبير أن يشرح تقنية معينة كضيف في الورشة ومن ثم اختبر استيعاب المشاركين باختبار قياس بسيط. لا تبالغ في شرح كل خطوة صغيرة داخل الورشة حتى لا يشعر المشاركون بالملل أو الانزعاج. تذكر أن ورش العمل تختلف عن المحاضرات والاجتماعات المعتادة فهي مساحة جيدة للتفاعل وممارسة الأنشطة الجماعية. تُفيد أوقات الراحة في مساعدة المشاركين على استيعاب المعلومات والتفكير بها. احرص على أن يكون المشاركون على علم بمواعيد وفترات الراحة ليتمكنوا من التخطيط بناء على فترة الورشة الزمنية وبالتالي يحصلون على حريتهم في استعمال دورات المياه أو استخدام الهاتف أو غيرها من الاحتياجات الشخصية. لا تتجاهل أوقات الراحة حتى إذا كنت تحتاج لمزيد من الوقت في الورشة. تقل القدرة على التركيز بعد مرور ٢٠ دقيقة من نفس النشاط، عليك إذن أن تفكر في هذه الحقيقة على أنها فرصة للإبداع وليست مشكلة عن طريق الانتقال من نشاط إلى آخر وطلب المشاركين تغيير مقاعدهم أو الذهاب لفترة راحة قصيرة كل ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة من أجل الحفاظ على طاقة المشاركين وحماسهم. اعتمد على حس الدعابة حتى مع المواضيع الجدية كطريقة للتوكيد على المعلومات وجذب انتباه الحضور. فكر في الطريقة الأنسب للمزاح أو إلقاء الدعابات بشكل أخلاقي مهذب ومتناسب مع عرضك التقديمي أو النقاشات والأنشطة الدائرة كجزء من الورشة. هكذا ستنجح في تشجيع المشاركين والحفاظ على انتباههم بالإضافة إلى إشعارهم بالراحة. احرص على معاملة جميع المشاركين بالمثل وباحترام.  هذا يعني أن توزيع الأدوار القيادية ضمن الأنشطة الجماعية يجب أن يتم بشكل عادل ومتنوع، شجع المشاركين الخجولين على المشاركة والحديث حتى تضمن أن الجميع يشعر بأنه يحظى بالاهتمام والاحترام. أنت لن ترغب أن تعتمد الورشة على صوتك أو صوت واحد من المشاركين وحسب. تستمر أغلب ورش العمل على نحوٍ ناجح ومتوقع بناء على خطتك طالما يرغب المشاركون في التعلم، ولكن في بعض الأحيان قد تتفاجئ بمواقف وسيناريوهات غير متوقعة لبعض المشاركين غير الراغبين في التعلم أو قيام مشارك بإهانة مشارك آخر، عليك حينها أن تتصرف بمهنية وأن تحث على التعامل باحترام مُتبادل بين المشاركين وبعضهم البعض. كُن واضحًا بخصوص توقعاتك الشخصية من المشاركين داخل الورشة، وتحدث مع المشارك المُسيئ الذي يحاول التنمر على غيره على انفراد. عليك أن تؤكد على أهمية موضوع الورشة وأنك تتوقع من الجميع التصرف على نحو بالغ ومهني. اشرح للمشاركين ما الذي تعلموه من الورشة لتوضح لهم كيف تقدم مستواهم منذ بداية الورشة حتى نهايتها وما هي المهارات الجديدة التي تعلموها. أعِد التوكيد على الأهداف الخاصة بالورشة والتي شرحتها في بدايتها وكيف تم تحقيق هذه الأهداف من خلال تفاعل المشاركين، أخيرًا اختم اليوم بتهنئة المشاركين على عملهم الجاد والمعلومات الجديدة التي حصلوا عليها.

english_section_name: Running the Workshop

summary: احصل على ردود الفعل عقب ورشة العمل مباشرة. تابع مع المشاركين بعد مرور عدة أيام أو أسابيع. حدد موعدًا لورشة عمل أخرى بغرض المتابعة.

document: صمم استمارة تقييم توزعها على المشاركين من أجل تقييم الورشة عقب نهايتها ببضع دقائق. احرص على ترك الوقت اللازم لهم للتفكير في أسئلة التقييم جيدًا والإجابة عليها. هذا التقييم المباشر عقب الورشة يساعدك في تطوير طريقتك في إدارة ورش العمل وكذلك في تطوير المحتوى الذي يتلقاه المشاركين وبالطبع تطوير مستوى المشاركين بالورشة. إليك أمثلة عن الأسئلة التي يُمكنك وضعها في استمارة التقييم:  ما هو الهدف من ورشة العمل كما سبق توضيحه؟ هل حققت الورشة هدفها المنشود؟ ما أكثر الأنشطة التي ساعدتك على التعلم؟ وما أقلها تأثيرًا؟ هل كان وقت ورشة العمل مناسبًا للمحتوى؟ ما هي المواد التعليمية التي استفدت منها وما أقلها إفادة؟ (مثال: اختبارات القياس، الدلائل المطبوعة، وغيرها). كيف تقيس مستوى تطورك خلال هذه الورشة؟ كيف تقيس مستوى تطور وتعلم الزملاء المشاركين في الورشة؟ ما مُقترحاتك للورشة في المستقبل؟ هل تقترح أيّة تحسينات؟ هل هناك مواضيع ترغب في تعلمها من خلال ورشة عمل أخرى؟ تواصل مع المشاركين عبر معلومات التواصل خاصتهم واسألهم عن رأيهم بالورشة بعد مرور فترة حيث أن البعض يحتاج إلى مدة زمنية من أجل تكوين رأي بخصوص أو قياس مدى الاستفادة من تجربته في ورشة العمل.، وبالتالي يمكنك الحصول على بعض الآراء والأفكار المختلفة بشأن الورشة بعد مرور عدة أيام أو أسابيع. اسألهم بعض الأسئلة مثل:  ما مقدار المعلومات الذي تتذكره من تعلمك بالورشة؟ هل ما زلت تفكر في الورشة؟ هل ساعدتك الورشة في عملك؟ هل كان من الممكن أن تساعدك على نحوٍ أفضل؟ ما هي المواد التعليمية التي خدمتك جيدًا في الورشة؟ وما هي المواد التي تخلصت منها أو نسيتها؟ ضع في الاعتبار تحديد موعد لورشة عمل أخرى كجزء ثاني لورشتك إذا ما وجدت عددًا لا بأس به من المشاركين يرغب بهذا. يُمكنك في الجزء الثاني من الورشة أن تطرح المزيد من الأسئلة وأن تتعمق أكثر في الموضوع وتتيح للمشاركين فرصة التعرف على أساليب وتقنيات أكثر تقدمًا. احرص على ألا تكون الورشة في جزئها الثاني تحوي أنشطة أو معلومات متكررة وأن مستواها مناسب للمشاركين الباحثين عن مستوى أكثر تقدمًا من المعلومات.

english_section_name: Following Up After the Workshop

summary: حدد أهداف ورشة العمل. حدد الجمهور المُستفيد من الورشة. اختر وقت الورشة ليكون في الصباح أو الظهيرة. أعلِن عن ورشة العمل. استقبِل عدد يتراوح من ٨ إلى ١٥ مُشاركًا بالورشة. اطلب من المشاركين الاستعداد لورشة العمل. رتّب الأهداف حسب الأولوية. جهّز وسائل تعليمية مُختلفة لورشتك. اطبع بعض معلومات الورشة. رتّب المواد الإيضاحية البصرية والسمعية. رتّب المواد التعليمية الإلكترونية الخاصة بالورشة. استعن بالخبراء والمتحدثين الضيوف وبالطبع المساعدين الشخصيين. حدد الأنشطة الجماعية الخاصة بالورشة. خصص وقتًا للاستراحات. تجنب حشو المعلومات. اعتنِ بتوفير الأطعمة والمشروبات.

document: حدد أهداف ورشة العمل مُسبقًا سواء كانت الورشة تُعلم المشاركين مهارة ما أو تقدم لهم المعلومات أو كانت بغرض التوعية، اسأل نفسك ما الذي ترغب في تعليمه للمشاركين؟ هكذا يُمكنك التفكير بشكل واضح في المهارات التي ترغب في تعليمها للمشاركين بورشة العمل والمواضيع التي ستعمل على تغطيتها كجزء من الورشة. فكر مليًا في النتيجة التي ترغب في تحقيقها في نهاية الورشة، وإليك بعض الأهداف الشائعة التي يمكن أن تكون أهدافًا لورشة العمل خاصتك:  تعلم كيفية كتابة خطاب تغطية مُقنع. تعلم كيفية نقل الأخبار السيئة للمرضى. تعلم خمس تقنيات لتشجيع الطلاب على الحديث داخل الفصل. تعلم كيفية عمل عرض تقديمي باستخدام برنامج العروض التقديمية (باور بوينت Powerpoint). هل يعرف المشاركون بعضهم البعض أم لا؟ هل سيكون لديهم علم مُسبق بموضوع الورشة أم أنهم على غير دراية؟ هل هم مجبرون على حضور الورشة كجزء من تدريبهم لوظيفة ما أم أنهم سيحضرون برغبة منهم؟ أجب على الأسئلة السابقة وبناء على الإجابات ستجد أن طريقتك لتنظيم الورشة ستتغير. على سبيل المثال: إذا كان المشاركون يعرفوا بعضهم البعض فهذا يعني أن الأنشطة الجماعية ستكون أسهل بكثير، أما في حالة لم تكن المجموعة على دراية ببعضهم فستحتاج لمزيد من الوقت في أنشطة التعارف. هذه هي الأوقات التي يكون فيها المشاركون في حالة من اليقظة والانتباه،  فأنت ترغب في أن يعيرك الجميع انتباهه ويندمج مع المشاركين داخل الورشة، ولهذا حاول أن تتجنب تنظيم ورش العمل في المساء بعد يوم العمل الطويل المُرهق. وزع الإعلانات عن الورشة، علّق البوسترات في الأماكن المختلفة واطلب من المؤسسات التي قد تستفيد من الورشة أن تساعدك في الإعلان عنها. يُساعدك في ذلك بالطبع عنوان جيد لورشتك بالإضافة إلى شرح قصير يوضح محتوى الورشة وأهميتها، لا تنس إضافة الصور في الإعلان إلى جوار العنوان حتى تجذب انتباه المُشاهد. لا تُعد الورشة كالمُحاضرة حيث يتوجب أن تتم بعدد قليل من المشاركين لتتمكن من الإجابة عن أسئلتهم ومتابعة تدربهم على المهارات المطلوبة بالإضافة إلى مُباشرتهم للعمل الجماعي، بالطبع يجب ألا يقل العدد بشكل مُبالغ فيه حتى تضمن أن النقاشات مُثيرة للاهتمام، ولهذا يُعتبر العدد المثالي للمشاركين ما بين ٨ إلى ١٥. في بعض الأحيان لا يكون قرار عدد المشاركين هو قرارك ولهذا سيتوجب عليك إيجاد حلول إبداعية للتعامل مع العدد الكبير، على سبيل المثال في حالة مجموعة مكونة من ٤٠ مشارك يُمكنك تقسيمهم إلى ٥ مجموعات صغيرة يتكون كل منها من ٨ مشاركين. في هذه الحالة قد تحتاج للاستعانة بمساعدين لك في الورشة لضمان العمل مع المجموعات كُلها. تتطلب بعض ورش العمل الاستعداد المُسبق من المشاركين قبل الحضور للورشة، يتم هذا إما بحث المشاركين على الإطلاع على أوراق بحثية معينة أو كتابة قصة قصيرة أو قراءة أعمال المشاركين الآخرين. احرص على توضيح المهمة المطلوبة من المشاركين حتى تضمن إتمامها على نحوٍ صحيح قبل حضورهم للورشة. احرص على توضيح الموعد النهائي لتسليم المهام المطلوبة حتى يتسنى لجميع المشاركين الإطلاع على أعمال زملائهم قبل الورشة بوقتٍ كافي، احرص أيضًا على توضيح طريقة التسليم، هل ستكون من خلال البريد الإلكتروني أم سيتطلب الأمر تسليم الأعمال في نسخ مطبوعة؟ تتسم أغلب ورش العمل بالوقت القصير والذي قد يبدأ من ثلاثين دقيقة إلى ثلاثة أيام على حسب الورشة، في جميع الأحوال عليك أن تستغل الوقت القصير المتاح لك لتضمن تحقيق أهداف الورشة.  بناء على هذا قد تحتاج للتركيز على تعليم المشاركين المهارات والتقنيات الأكثر أهمية دونًا عن غيرها بدلاً من محاولة تحقيق جميع الأهداف في وقتٍ قصير بجودة تعليمية أقل، عليك إذن ترتيب أهداف ورشتك حسب الأولوية. يُمكن تعليم البالغين من خلال وسائل التعليم المختلفة ما بين الوسائل البصرية والسمعية أو التدريب اليدوي أو غيرها من الطرق التي تجمع بين أكثر من وسيلة. تذكر أنك لن تكون على دراية بالطريقة الأنسب للمشاركين ولهذا يجب أن تكون مُستعدًا بوسائل متعددة، قد تحتاج أيضًا لإعداد المُلخصات المطبوعة عن موضوع الورشة، وكذلك وسائل سمعية مساعدة وخطط للمتابعة عبر الكمبيوتر وبالطبع أنشطة وألعاب تقمص الأدوار. تُساعد المعلومات في صورتها المطبوعة على الفهم والمتابعة مثل دراسات الحالة وقوائم المصطلحات المهمة واختبارات قياس المستويات، جميعها ستكون وسائل تعليمية مفيدة لورشتك ولهذا احرص على إعدادها بشكلٍ مُسبق لتتمكن من مراجعتها وتصليح الأخطاء. احرص على استخدام خط واضح في الكتابة ليسهل قرائته وأضف العنواين والتواريخ لكل ملف مطبوع ليعرف المشاركين متى يتوجب عليهم استخدامه.  إذا تطلبت ورشتك القيام بقراءة مجموعة كبيرة من المستندات فيُفضل حينها أن توزع هذه الأوراق بشكل مُسبق حتى يتسنى للمشاركين الإطلاع عليها والاستعداد للورشة.  ضع في الاعتبار توفير مُجلد للمستندات والأوراق في حالة كانت كثيرة العدد حتى يتمكن المشارك من الحفاظ عليها بشكل مُنظم. إذا ما كُنت تقدم هذه الورشة باستمرار فعليك بتجميع المستندات والأوراق الخاصة بها في مُجلد واحد تقوم بتوزيعه على المشاركين. رتب المواد الإيضاحية الخاصة بالورشة بشكل مُسبق سواء العروض التقديمية أو مقاطع الفيديو أو الصوت، اختبر عمل هذه المواد في المنزل لتضمن أن جميع الملفات سليمة وأن نوع الملفات مناسب للتشغيل في المكان الخاص بعقد ورشة العمل. يُنصح باستشارة المسئول التقني الخاص بمكان عقد الورشة بخصوص عمل الملفات السمعية والبصرية حتى تضمن عرضها بشكل سليم، على سبيل المثال قد لا تتوافق جميع أجهزة العرض الضوئي مع حاسبك الشخصي، كما أنا بعض الأماكن قد لا يتوفر بها سماعات للصوت ولهذا احرص على أن تتوافق مساحة تقديم الورشة مع احتياجاتك التكنولوجية. عليك بترتيب المواد التعليمية الإلكترونية بشكل مُسبق إذا كنت تنوي أن يتشارك الحضور في النقاشات الإلكترونية أو أن يقوموا بحل اختبارات المتابعة أثناء العمل بالورشة. حدد إذا ما كنت ترغب في أن يقوم المشاركون بإحضار أجهزة الحاسب الشخصية خاصتهم أم لا، واحرص على تبليغهم بشكل مُسبق. استشر المسئول التقني في مساحة الورشة بخصوص إمكانية عقد الأنشطة على الحاسب لتضمن توفر الإنترنت اللاسلكي بمكان الورشة ولتعرف ما هي كلمة السر الخاصة بالشبكة قبل بداية الورشة. قد تحتاج إلى فريق كبير لتنظيم ورش العمل الكبيرة وتسهيل العملية التعليمية على المشاركين، كما يمكنك الاستعانة بخبير أو ضيف للحديث عن تقنية طبية جديدة على سبيل المثال أو لتوضيح مدى أهمية موضوع الورشة ببعض الأمثلة الحقيقية. ستحتاج لمساعدين شخصيين من أجل تنظيم التعامل مع المجموعات الكبيرة. احرص في كل الحالات على اختيار فريقك قبل موعد الورشة بوقتٍ كافي حتى تمنح لهم الوقت للاستعداد وبالتالي تضمن نجاح ورشتك. حدد الأنشطة الجماعية التفاعلية التي ستعقدها ضمن ورشتك، فكر في هذه الأنشطة بحيث تتناسب مع الهدف الذي ترغب في تحقيقه في نهاية الورشة. يُمكن عقد الأنشطة التفاعلية إما في أزواج أو مجموعات صغيرة أو مجموعة كبيرة مع الحرص على توفير الفرص لجميع المشاركين للتفاعل بشكل حقيقي ضمن النشاط. إليك بعض الأمثلة لأنشطة العمل الجماعي في الورش:  المناظرات. قسّم المشاركين إلى مجموعتين في مناظرة بحيث تتبنى كل مجموعة وجهة نظر. أنشطة التفكير والمشاركة. اطرح سؤالاً على المشاركين واطلب منهم التفكير في الإجابة بشكل فردي ومن ثم مشاركة الإجابة مع زميل لهم في الورشة، وفي النهاية اطلب من كل زوج من المشاركين أن يشارك الإجابة التي توصلا إليها مع المجموعة بأكملها. جلسات الأسئلة والأجوبة. اطلب من المشاركين أن يطرحوا الأسئلة بخصوص المواد التعليمية موضوع الورشة إذا ما كان كم المعلومات المطلوب منك تقديمه كبيرًا. يُمكنك الإجابة عن الأسئلة بنفسك أو تطلب من المشاركين الإجابة عليها معك. أنشطة تقمص الأدوار. اطلب من المشاركين تقمص أدوار مُعينة من أجل التدرب على تقنيات جديدة ضمن موضوع الورشة. جلسات العصف الذهني. اطلب من مجموعة المشاركين التفكير والإفصاح عن أكبر عدد من الأفكار بخصوص موضوع معين، اكتب جميع الأفكار على السبورة ومن ثم اطلب منهم تقييم هذه الأفكار. يتمكن المشاركون من التركيز على نحوٍ أفضل عندما يحصلون على استراحات قصيرة، كما أنهم يتمكنون من تذكر المعلومات التي يحصّلونها في الورشة. خصص خمس دقائق راحة لكل ساعة من وقت ورشة العمل، هذا سيقلل من وقتك المتاح مع المشاركين إلا أنه سيجعل العملية التعليمية أكثر فعالية. انتبه إلى أن الأنشطة التي نخطط لها عادة ما تستغرق مدة أطول عند التنفيذ بنسبة تقريباً ١٠ إلى ٢٠٪ من الوقت المتوقع. هذا يعني أنك إذا حددت وقت فقرة الأسئلة ليكون ١٠ دقائق فمن المُحتمل أن تستغرق حوالي ١٢ دقيقة وربما أكثر، على هذا الأساس تجنب حشو المعلومات بقدر الإمكان وخصص الوقت للمواضيع الهامة والأنشطة المفيدة في سياق الورشة وإلا خاطرت بإجهاد المشاركين وفقدان تركيزهم. استعد ببعض الأنشطة الإضافية الاحتياطية إذا كنت تقلق حيال انتهاء الورشة قبل الوقت المحدد لها، نفذ هذه الأنشطة إذا ما وجدت لها الوقت، وإذا لم تنفذها فلا بأس حينها. تستهلك ورش العمل طاقة كبيرة منك ومن المشاركين، لهذا يجب أن تعتني بتوفير بعض الأطعمة والمشروبات الصحية للمشاركين. تتم تغطية هذه النفقات ضمن رسوم اشتراك الورشة المدفوع من قِبل المشاركين أو من خلال المؤسسة التي تُنظم ورشة العمل، لا تتحمل تكاليف هذه الأطعمة من جيبك الشخصي. تجنب الأطعمة السريعة. تجنب الأطعمة السريعة غير الصحية التي تمنح الشخص طاقة مؤقتة سرعان ما تتلاشى ويشعر الشخص بالخمول والملل. اختر الأطعمة الصحية التي تمد بالطاقة مثل الفواكه والخضراوات والمكسرات مثل الحمص والمخبوزات القمحية.

english_section_name: Preparing for the Workshop


summary: كن صريحًا واسألها عن طبيعة شعورها. اطرح أسئلة حول الحب والرومانسية. اسأل صديقة مشتركة بينكما عن طبيعة شعورها. حاول معرفة طريقة تحدثها عنك عندما لا تكون موجودًا. ابدأ في مواعدتها.

document: لا بأس في سؤال شخصٍ ما عن مشاعره تجاهك. قد يبدو الأمر محرجًا في البداية، ولكن إذا كانت تهتم بك كصديق أو أكثر من ذلك، فسوف تتغلب على هذا الإحراج وتقدر شعورك بالراحة الكافية لتكون منفتحًا وصادقًا معها بهذا القدر. إليك بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها:  "ما هي طبيعة مشاعرك نحوي؟" "هل تريني كصديقٍ فقط، أم أكثر من ذلك؟" إذا كنت لا ترغب في سؤالها مباشرة عن حقيقة مشاعرها تجاهك، اطرح أسئلة عن الحب يمكنها مساعدتك على معرفة الحقائق. إليك بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها:  "ما هو شعورك حيال فكرة (الوقوع في الحب؟)" "هل تعتقدين أنه من الممكن أن يقع الأصدقاء في الحب؟" تخبر الفتيات بعضهن كل شيءٍ تقريبًا. إذا كنت متوترًا جدًا من سؤال الفتاة مباشرةً عن مشاعرها، اسأل إحدى صديقاتها المقربات. ضع في اعتبارك أنك بمجرد سؤال صديقتها، فمن المحتمل أن تنقل لها ما قلته عنها. فيما يلي بعض الأسئلة غير المباشرة التي يمكنك طرحها:  "هل لديك فكرة إذا كانت معجبة بأحدٍ ما؟" "هل تحدثت من قبل معك عن العلاقات العاطفية؟" إذا وجدت الفتاة سببًا للتحدث عنك باستمرار، أو التحدث عنك بطريقة إيجابية عندما لا تكون موجودًا، أو تبتسم عند ذكر اسمك، فإنها تكن لك مشاعرًا قوية. امتلك بعض الشجاعة واطلب من هذه الفتاة مشاهدة فيلم أو تناول العشاء معك. إذا تأنقت ووضعت مكياجًا أكثر من المعتاد، فإنها تحاول إبهارك. ترغب الفتاة التي تحبك في التألق في عينيك عن طريق التحلي بالمظهر الرائع وخفة الدم.

english_section_name: Being Direct with Questions

summary: ابحث عن تواصل العينين. انتبه إلى حركة برم الشعر. انتبه إلى لغة الجسد. لاحظ إذا كانت تضحك على نكاتك حتى لو لم تكن طريفة.

document: إذا نظرت الفتاة نحو الأسفل فور رؤيتك، أو إذا خفضت رأسها أثناء ابتسامها، فهذا مؤشر قويٌ على انجذابها إليك. قد يصعب على المرأة النظر في عيني الرجل مباشرةً إذا كنت تكن له مشاعر قوية لم تُفصح عنها بعد. يوجد نمط شهير لحركة عينين الفتاة التي تعتبر مؤشرًا قويًا على انجذابها لك؛ سوف تنظر إلى إحدى عينيك، فالعين الأخرى، ثم إلى فمك، ثم تكرر التسلسل مرة أخرى. يؤدي اللعب بالشعر إلى تدفق الدم ويجعلك تشعر أنك أكثر ارتباطًا بجسدك، لذلك إذا لاحظت فتاة تبرم شعرها، فهي علامة إيجابية على تفاعلها العاطفي معك. إذا كانت الفتاة تميل نحوك أو تتحجج للمسك أو تطيل كل لمسةٍ لأطول فترة ممكنة، فمن المحتمل أنها تراك أكثر من صديق.  إذا لامست كتفك أو مررت يديها على يديك أو احتضنتك دون سبب حقيقي، فهذا مؤشر إيجابي على أنها معجبة بك. إذا أرادت الفتاة أن تشاركك مشروبًا أو طعامًا ما، فمن المحتمل أنها منجذبة إليك. إذا كانت الفتاة تبتسم ابتسامة عريضة في كل مرة تجري معها محادثة أو تضحك دون توقف، فمن المؤكد أنها تستمع بصحبتك. هذه الطريقة غير مقصودة لقول: "أنا معجبة بك حقًا، وأحب الاستماع إليك". عندما نقع في الحب، عادة ما نرى من نحبه من منظور مثالي، الأمر الذي يجعل كل ما يقوله يبدو مثاليًا ومضحكًا.

english_section_name: Watching for Signals

summary: انتبه إلى الطريقة التي تتعامل بها مع أصدقائها الآخرين من الرجال. راقب سلوكها عندما تكون وسط مجموعة. لاحظ إن كانت تعرف اهتماماتك جيدًا. اختبر شعورها بالغيرة. انتبه إلى طريقة معاملة أصدقائها لك. أنصِت إلى عبارات بعينها تقولها عندما تكون بصحبتك. لاحظ من الذي يبدأ المحادثات في العادة.

document: إذا كانت تحبك، فسوف تتصرف بخجلٍ واستحياء أكثر عندما تتواجد بقربها. إذا كانت تتعامل معك بنفس الطريقة التي تعامل بها أصدقائها الآخرين، فمن المحتمل أنها تراك كصديقٍ وحسب. إذا كانت الفتاة تحبك، فقد توليك اهتمامًا خاصًا حتى لو كنتما وسط أشخاصٍ آخرين، لأنك الشخص الذي تفضل التحدث وقضاء الوقت معه. إذا كانت الفتاة تكن لك بعض المشاعر الرومانسية، فسوف تتذكر تفاصيل محددة -ومفصلة أكثر من غيرها- حول ما تقوله. على سبيل المثال، سوف تتذكر أنك تفضل الدجاج على شرائح اللحم، أو سوف تتابع جميع أغانيك المفضلة. شاهد ما إذا كانت ستغضب أو تغار عندما تغازل فتاةً أخرى. إذا أبدت انزعاجًا أو بدأت في التساؤل عما كنت تقوله إلى تلك الفتاة الأخرى، فمن المحتمل أنها تكن لك مشاعرًا رومانسية. إذا أظهروا اهتمامًا مفاجئًا بك أو بدأوا في طرح الكثير من الأسئلة الشخصية عليك، فمن المحتمل أنهم يحاولون التعرف عليك بشكلٍ أفضل لأن صديقتهم تكن لك شعورًا قويًا. إذا حاولوا إغاظتك -أو إغاظتها- عندما تكون الفتاة موجودة، فربما يفعلون ذلك لا إراديًا من واقع معرفتهم بإعجابها الشديد بك. عندما تحبك فتاة، سوف تعبر عن ذلك بشكلٍ غير مباشر عندما تخرجان معًا. إليك بعض الأشياء التي قد تقولها:  "أحب قضاء وقتي برفقتك". "أنت الشخص المفضل لدي". "أنت مضحكٌ جدًا". إذا كانت الفتاة تبادر دومًا لبدء الحوار، خاصةً إذا لم يكن لديها سبب حقيقي للتحدث معك في المقام الأول، فمن المؤكد أنها مهتمة بك! إذا أرسلت إليك رسالة نصية لتقول لك مرحبًا فقط، أو أنها تفكر فيك، فذلك مؤشرٌ جيد.

english_section_name: Considering How She Acts Around You


summary: حاول أن تقلل قدر إمكانك من التسبب بإيلامها. كن مستعدًا لشتى أنواع المشاعر. أعطِها تفسيرًا صادقًا. كن مطَمئنـًا. اعرض عليها أن تتحدث معها في وقت لاحق إذا كان لديها أي أسئلة.

document: ليس هناك مفر من أن ذلك سيجرحها. الأمر يشبه انتزاع ضمادة؛ إذا نزعتها بشَدَّة واحدة سريعة سيمر الألم سريعًا، أما إذا نزعتها ببطء، سيدوم الوجع أكثر. يمكنك أن تحُدّ من وجع القلب بعدة طرق:  لا تكن باردًا. حتى لو لم ترغب حقًا بفعل ذلك، عانق يدها بيدك أو قم بأي شيء آخر ملائم به عاطفة إذا كان يبدو عليها أنها بحاجة لذلك. كن مطَمئنـًا، لا أنانيًا. اعرف الوقت المناسب للانفصال. كما هو واضح، لا يوجد أبدًا وقت مثالي. لكن قبل أي احتفال أو اختبار أو عطلة مباشرةً هي أوقات سيئة للانفصال. أعطِ نفسك وقتـًا كافيًا، وحاول أن تقوم بذلك عندما لا يكون هناك أي شيء آخر مهم يحدث في حياتها. قاوم الرغبة في الجدال. عندما يُترَك أحدهم، هناك احتماية كبيرة أنه سيكون غاضبًا. لا تغذي غضبها بإغاظتها أو مجادلتها أو بالاستخفاف بها. الأحباء السابقون عادةً ما يتحدثون بأشياء جارحة للغاية عندما يتجادلون. عندما تنفصل عنها أخيرًا، عليك أن تكون مستعدًا لأي شيء. قد يكون ذلك حزنـًا أو غضبًا أو حتى البرود. لا بأس من الشعور بأي من هذه المشاعر أو ربما كلها أثناء الانفصال. إذا شعرت بالرغبة لإظهار مشاعر، لا تكبتها. إذا لم تشعر بشيء لأي سببٍ كان، لا داعي لإجبار نفسك. هذا أقل ما تستحقه. إذا لم تتمكن من التفكير في أي سبب منطقي لانتهاء اهتمامك بالعلاقة، حاول أن تفكر مليّـًا في سبب، تحدث في الأمر مع أحد أصدقائك. ليس من الضروري أن يكون سببًا مثاليًا، لكن لابد أن يكون منطقيًا. أنت مدين لها بذلك.  أظهر لها أنك فكرت في الأمر مليًا وقدم لها بعض الحقائق لتدعم ذلك. لا تكن هجوميًا أو متحفزًا. عندما توضح أسباب الانفصال، لا تتحدث عن علاقات أخرى. علاقاتك تخصك وحدك، والانفصال ليس له علاقة بمقارنة إحدى علاقاتك بعلاقات أي شخص آخر. ابقَ معها ما دامت بحاجة إلى تفسير. لا تهرع للمغادرة بمجرد تلفظك بـ "فلننفصل". ابقَ معها وهي تستوعب الفكرة، وأجبها عن أي أسئلة لديها مما قد يستتبعه الموقف. إذا ظلت تعود لنفس الأسئلة مرارًا وتكرارًا، أخبرها بذلك. إذا كان من الملائم، أخبرها عن سبب يجعلك تعتقد أنها ستكون حبيبة رائعة لشخص آخر في يوم ما في المستقبل. تحدث عن جوانب شخصيتها التي جذبتك إليها في البداية والصفات التي ظلت قوية فيها خلال العلاقة. بهذه الطريقة، لن تشعر بشعور فظيع بنفس القدر المفترض؛ ومن الممكن أن يكون ذلك جيدًا لدعم ثقتها بنفسها، والتي على الأرجح ستهتز بسبب الانفصال. إلا إذا كنت قد قررت أنه من الأفضل حتمًا ألا تتحدث معها بعد الانفصال، امنحها خيار مناقشة الأمور عندما يكون الوضع أهدأ قليلًا. سيوفر هذا لكليكما وقتـًا للتفكير، وقد يساعدها أيضًا لتشعر بأنها مُنِحَت الفرصة لتزيح عما بصدرها.

english_section_name: What To Do

summary: لا تنفصل عن حبيبتك عن طريق رسالة أو بريد إلكتروني أو مكالمة هاتفية. لا تُلقِ باللوم كله على الطرف الآخر، كأنها السبب في الانفصال. لا تخدعها بترك انطباع لطيف غير حقيقي. لا تكن ثرثارًا. لا تكن تافهًا.

document: هذه الطرق مهينة، ويمكن بالنسبة للشخصية التي ستكون عما قريب حبيبتك السابقة أن تشعر بأنك مراوغ. تحلَّ باللباقة لفعل ذلك بخصوصية وبشكل شخصي. قد لا تعي ذلك، إلا أنه من الممكن أن تكون هناك فوائد من إنهاء علاقة وجهًا لوجه. من الفوائد أن ذلك سيمنح كلا الطرفين فرصة للتحدث والتفكُّر في الموقف. ومع أنه سيكون أصعب بهذه الطريقة، لكن ذلك على الأرجح سيؤدي لنهاية أقل درامية، وهو أمر جيد. الأشياء ليست بهذه البساطة على الإطلاق. كن مستعدًا لمناقشة علاقتك دون أن توجه أصابع الاتهام.  يمكنك على الأرجح أن تجد أشياء سيئة في علاقتك كنت "أنت" سببها، إذا كنت ترغب بذلك. ابذل بعض المجهود لكي تكون منصفًا، وحتى لا تـُشعِر حبيبتك السابقة بأنها المسؤولة بشكل مباشر عن انتهاء العلاقة، تأكد أن تشير إلى الأشياء التي كان من الممكن أن تغيرها لجعل العلاقة أفضل. في بعض الأحيان، سيُلقى اللوم بالكامل على الطرف الآخر. في هذه الحالات، لا بأس من التصريح بما لديك كما هو. إذا كانت حبيبتك تخونك أو تتعاطى مخدرات أو استغلالية أو تهينك على نحو متزايد يمكنك أن تلقي اللوم بشكل مباشر على أفعالها.في معظم الحالات، قد يتسبب ذلك بجدال، لذا كن على استعداد. الجانب الإيجابي هو أنك ستكون صادقـًا مع نفسك ومعها فيما يتعلق بسبب عدم نجاح العلاقة، وهو ما سيمنح كليكما فرصة أفضل للعثور على حب مستمر فيما بعد. أليس هذا ما يريده كلًا منكما؟ إذا لم تكن ترغب بأن تظلا أصدقاء فيما بعد، لا تترك الباب مفتوحًا لهذه الاحتمالية. جد طريقة لطيفة للإفصاح عن هذا. بدلًا من "آه..هناك شيئـًا آخر.. أنني لا أرغب بأن نظل صديقين فيما بعد، هذا لمعلوماتك" جرب أن تقول شيئـًا من قبيل "أنت تعرفين أنني مهتم بكِ. لكن الأمر أنني لا أعتقد أنه من الصحي لأي منا أن نظل أصدقاء بعد انفصالنا مباشرةً. على أمل أننا في يوم ما في المستقبل، عندما يكون كلًا منا قد أصبح أكثر إدراكًا لبعض الأمور، حينها من الممكن أن نتمكن من ذلك." كن متعقلًا عندما تخبر أصدقاء مشتركين عن انتهاء هذه العلاقة. يمكن للتفاخر أو النميمة أن يكونا مؤذيين جدًا بالنسبة لشخص في موقف ضعيف أصلًا. وعلاوةً على ذلك، قد يشجع ذلك حبيبتك السابقة على نشر إشاعات سيئة عنك، ويتسبب عمومًا بتصرفات غير ناضجة. أخبر أصدقاءك المقربين، لكن لا تعلن عن انفصالك في أوساط معارف بعيدة أو أشخاص بالكاد تعرفهم. من الجيد على الأرجح أن تخبر أصدقائك عما حدث بينك وبين حبيبتك السابقة. لكنها ليست فكرة مُحبّذة أبدًا أن تبدأ بإخبار كل دائرتك الاجتماعية عبر فيسبوك أو كل البنات في مدرستك أنك أنت وحبيبتك الآن مجرد ماضي. ينضح هذا النوع من التصرفات بالبؤس. يمكن أن يصعُب تعريف "التفاهة"، لكنها عادةً تشير إلى فعل أشياء لم تكن لترغب لحبيبتك السابقة أن تفعلها معك لو افترضت أنها هي التي تهجرك. يسمى ذلك بأخلاقيات التعامل. عامل الناس كما تحب أن تـُعامَل. إنها قاعدة عظيمة.  لا تخـُن الفتاة التي كنت مرتبطًا بها قبل أن تنفصل عنها. إذا كان هناك ما يُمَهَّد له بينك وبين فتاة أخرى، تحلَّ بالحشمة وتمهَّل قليلًا، فكر في مشاعرك بتأني، وانفصل عن حبيبتك الحالية قبل أن تـُقدِم على أي خطوة مع البنت الأخرى. سيكون ذلك أفضل أمام حبيبتك السابقة، وأفضل لمشاعرك. لا تعاملها بسوء قبل أن تـُنهي العلاقة. (بل يُستَحسَن ألّا تـُعاملها بطريقة سيئة في كل الأحوال). إذا كنت ما زلت منخرطًا في علاقة، فأنت تدين للطرف الآخر بشيء. ليس من المقبول أبدًا أن ترحل قبل أن تنتهي الأمور. إذا لم تشعر أن بوسعك أن تكون لطيفًا مع حبيبتك، فأنت على الأقل مدين بأن تترك لها مجالًا لإيجاد شخص آخر يمكنه أن يعاملها بلُطف.

english_section_name: What Not To Do


summary: ابحثي عن الشعر التالف. قصي شعركِ بانتظام. خذي بعض الخطوات للحفاظ على طول الشعر. تعاملي بحرص مع منتجات إصلاح الشعر.

document: افحصي شعركِ جيدًا باستخدام مرآة وإضاءة جيدة. يمكن أن تتواجد النهايات المتقصفة خلال الشعر بأكمله وليس عند الأطراف فقط وقد تتواجد على هيئة أشكال مختلفة. أزيلي النهايات المتقصفة بأشكالها المختلفة الآتية عندما تجدينها:  أطراف الشعر المنقسمة إلى نصفين أو أكثر. حفرة في منتصف الشعر والتي تظهر أكثر عند تضفير الشعر. نقاط بيضاء في نهاية الشعر. عقد منفردة في خصلات الشعر والتي يشيع حدوثها في الشعر المجعد والجاف. قد يقوم مصفف الشعر بقص النهايات المتقصفة باستمرار ولكنه غالبًا ما يزيل 6. إلى 2.5 سم من الشعر مع النهايات المتقصفة. سينمو الشعر بأكمله في نهاية المطاف ليتطلب هذا العلاج ثانيةً. تعتمد مدة انتظارك بين كل قصة والأخرى على نوع شعركِ وصحته ومقدار الوقت الذي تنوين قضائه في فحص شعركِ والتخلص من نهاياته المتقصفة. قد تتراوح المدة من 6 أسابيع إلى 6 شهور. تجنبك لمصفف الشعر لن ينقذ شعركِ الطويل إذا لم تقومي بقص أطراف الشعر بنفسكِ. ستبدأ النهايات المتقصفة في الضعف أكثر وأكثر حتى تتكسر نهائيًا. يمكنكِ التفكير في الحصول على قصة شعر على شكل طبقات إذا كان قص أطرافه يؤثر على طول الشعر الذي ترغبين فيه. اطلبي من المصفف قص الشعر التالف في الطبقة السطحية وترك باقي الطبقات السُفلى وسيظل طول الشعر كامل. قد يقوم ملين الشعر بنفس النتيجة مما يسمح لكِ بالتحكم في شعركِ الإفريقي بسهولة وتجنب قص الشعر الصحي. تدعي تلك المرطبات والعلاجات التجارية الأخرى قدرتها على علاج النهايات المتقصفة، ولكنها تغلق النهايات المتقصفة لإخفائها عن النظر رغم استمرار تلفها. يمكنكِ استخدام تلك العلاجات كحلول مؤقتة ولكن الاعتماد عليها قد يؤدي لتلف أسوأ على المدى الطويل. قد تساعد تلك المنتجات على منع التلف المستقبلي الذي قد يحدث للشعر الصحي.

english_section_name: Removing Split Ends

summary: احمي شعركِ أثناء النوم. اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا. استخدمي اكسسوارات شعر لطيفة على الشعر.

document: اصنعي ضفيرة أو كعكة لشعركِ أثناء النوم لحمايته من التقصف والعقد. يمكنكِ أيضًا اللجوء لاستخدام قبعة النوم أو غطاء وسادة من الساتان. تأكدي من تناول كميات موصى بها من الفيتامينات والبروتين للتأكد من إنتاج جسدكِ للشعر الأكثر صحة. تساعد الدهون الصحية مثل أحماض أوميجا3 الدهنية على الحفاظ على شعركِ لامعًا أيضًا. فيتامين هـ مفيد جدًا. يمكنكِ إيجاده في العديد من الأطعمة مثل المكسرات والبذور والأفوكادو وزيوت الخضراوات وبعض الخضراوات الورقية الخضراء وفي بعض الأسماك. قد تسبب أربطة الشعر البلاستيكية الضيقة أو ذات الأجزاء المعدنية تلف الشعر خصوصًا إذا تُركت في الشعر فترة طويلة. شرائط الشعر أكثر لطفًا.

english_section_name: Protecting Your Hair

summary: استخدمي البلسم. رطبي شعركِ بعمق باستمرار. ابحثي عن فرشاة أو مشط لطيف.

document: ضعي البلسم على شعركِ بالكامل بعد استخدام الشامبو واتركيه ل3 دقائق قبل شطفه. استخدمي مرطبًا عميقًا مرة أو مرتين أسبوعيًا إذا لم يعمل أسلوب البلسم العادي مع شعركِ. يتضمن هذا وضع زيت أو بلسم وتركه على الشعر لفترة من الوقت. يمكنكِ استخدام زيت الجوجوبا أز جوز الهند الرائعين، وها هو مثال لتلك الطريقة:  اغسلي شعركِ وبلليه. صبي كمية صغيرة من المرطب العميق أو الزيت في راحة يدكِ وأكثري من الكمية للشعر الأطول من الكتفين حتى الوسط. افركي المادة على شعركِ. اتركيها لمدة 5-10 دقائق للشعر التالف جدًا. اشطفي شعركِ بالماء البارد. يجب أن يساعد المشط في فك عقد الشعر وليس نزعه وإتلافه لذا يعد المشط الخشبي واسع الأسنان أفضل خيار للشعر الكثيف. يمكن استخدام مشط خشبي بأسنان ضيقة لأصحاب الشعر الخفيف أو فرشاة بأسنان طبيعية مرنة.

english_section_name: Washing, Drying, and Brushing for Healthy Hair

summary: احمي شعركِ من الحرارة. احمي شعركِ قبل الذهاب لحمام السباحة أو المحيط أو البحيرة. احمي شعركِ من الشمس. قللي اعتمادكِ على منتجات الشعر.

document: تغير الحرارة من طبيعة الكيراتين والبروتين الموجود في خصلات الشعر مما يضعفها ويجعلها عرضة لتقصف النهايات. تعد العلاجات الحرارية سببًا أساسيًا لتلف الشعر وتقصف نهايات، وتتضمن المجففات الهوائية الساخنة والمصففات الحرارية ومكواة فرد وتمويج الشعر والعلاج بالبخار. خذي الاحتياطات التالية عند استخدام تلك الأجهزة:  لا تقومي بفرد الشعر أو استخدام علاجات حرارية أخرى أكثر من مرة كل أسبوعين أو شهر على الأفضل. ابحثي عن مكواة وأدوات شعر تسمح لكِ بالتحكم في درجة الحرارة. احتفظي بدرجة الحرارة أقل من 180º مئوية دائمًا أكدي على مصفف الشعر رغبتكِ في استخدام علاجات حرارية بدرجة حرارة منخفضة. ضعي في اعتبارك تطبيق منتج مرطب للشعر قبل السباحة، أو استخدمي بلسم يترك على الشعر أو زيت أو ارتدي قبعة السباحة كبديل. اشطفي شعركِ جيدًا قبل السباحة لتقليل امتصاصه للكيماويات الضارة. تأكدي من غسل شعركِ باستخدام الشامبو في أسرع وقت ممكن بعد السباحة. قد تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية ضارة لشعركِ ولبشرتكِ أيضًا، لذا صففي شعركِ على هيئة كعكة أسفل القبعة أو استخدمي بلسمًا يترك على الشعر. تتلف الصبغات والمبيضات الشعر ولكن كل المنتجات قد تسبب نفس التلف لشعركِ أيضًا. حاولي استخدامهم عند الحاجة فقط وقد يظل شعركِ صحيًا لفترة أطول.

english_section_name: Avoiding Damage


summary: ارتداء الجبيرة أو الدعامة طوال المدة المحددة من قبل الجراح. استخدام العكازات. تناول أدوية الألم التى توصف بواسطة الطبيب. ترتيب وحضور كل متابعاتك مع الطبيب. البدء بارتداء حذاء مُدعم. استخدام الثلج لقليل الألم. حضور جلسات العلاج الطبيعي. الحد من الجري والألعاب الرياضية لمدة ثلاثة شهور على الأقل.

document: الاستخدام المستمر للجبيرة أو الدعامة مهم جدًا للسماح بأغشية قدم بالتعافي الكامل. فحتى إن تحسنت حالتك واختفى الألم أو كان هناك القليل منه عند تحميل وزنك بالكامل على قدميك، فمازلت بحاجة للتعافي تمامًا. حيث أن زيادة الحركة واختفاء الألم لا يعني أن جسدك تعافى بالكامل. من المتوقع أن ترتدي الجبيرة أو الدعامة لأسبوعين أو ثلاثة أسابيع.   من المحتمل أن ينصحك الجراح بعدم التحميل على قدميك نهائي إلا لدخول الحمام أو تناول الطعام لمدة أسبوع أو أسبوعين.  عليك أيضًا الحفاظ على قدمك جافة تمامًا وكذلك الرباط الضاغط لتقليل خطر الإصابة بأي عدوى. بالرغم من أنه يجب تجنب التحميل على قدميك بقدر الإمكان، إلا أن طبيبك سوف يوفر لك عكازات لاستخدامها عندما تضطر إلى الوقوف. استخدمهم باستمرار للمساعدة في تجنب تحميل الوزن على قدمك. بالرغم من أنها جراحة بسيطة إلا أن طبيعة الجراحات المفتوحة تسبب الألم أثناء فترة الشفاء. سوف يصف لك طبيبك أدوية مسكنة للألم لمساعدتك في تخطي الفترة الأولى من الشفاء وأنت مرتاح. تناول أدويتك وفقًا لتعليمات الطبيب. إن لم يزول الألم عليك الاتصال بالطبيب. سوف ينصحك الطبيب بالأدوية التي لا تحتاج لروشتة طبيب. مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين لمساعدتك في التخلص من الألم. سوف يقوم الجراح بترتيب مواعيد المتابعة لمراقبة تقدم شفائك وتحديد موعد إزالة الجبيرة أو الدعامة. تأكد من حضور هذه المواعيد ولا تفكر بإزالة الجبيرة أو الدعامة قبل موافقة الطبيب على هذا. بمجرد إزالة طبيبك للجبيرة أو الدعامة، سوف ينصحك بالبدء بارتداء حذاء مُدعم حتى يوفر لك الراحة الكاملة. حيث أن الجراحة هي ملاذك الأخير، فقد يكون لديك بالفعل أدوات مقومة توضع في حذائك. استخدامهم بشكل مستمر بعد الجراحة يوفر الدعم والثبات لقدمك حتى تتعافى بشكل كامل. بمجرد إزالة الجبيرة يمكنك أيضًا استخدام الثلج لتقليل الألم، خاصة بعد التحميل على قدميك لفترة. ضع زجاجة من الماء المُثلج تحت قدمك وقم بدحرجة قدمك على الزجاجة. هذه التقنية تسمح أيضًا بإطالة أغشية القدم في نفس الوقت. إن لاحظ طبيبك احتمال حدوث مضاعفات أو أدلة على أنه تم التحميل على قدمك كثيرًا، قد يحدد معك المزيد من المقابلات لمراقبة حالة قدمك. وعندها قد تحتاج لمفابلة أخصائي العلاج الطبيعي لتعليمك بعض تمارين الإطالة والتقوية للمساعدة في شفاء قدمك.  من تمارين الإطالة عمل تدليك لغشاء قدمك باستخدام كرة جولف ودحرجتها تحت قدمك.  طريقة سهلة أخرى للتمارين وهي وضع منشفة على الأرض ومحاولة الإمساك بها بأصابع قدميك. حتى وإن تمكنت من المشي بشكل طبيعي وبدون ألم، سوف ينصحك طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي بتقليل تمارينك الرياضية المُكثفة المعتادة. سوف تكون بحاجة للحد من الجري والقفز لمدة ثلاثة أشهر. وعليك استشارتهم بخصوص أفضل وقت للعودة لروتينك الرياضي والجدول الزمني المناسب. لن تكون الرياضة ممنوعة تمامًا ولكن يُسمح لك بالرياضة الخفيفة مثل السباحة.

english_section_name: Recovering from Open Surgery

summary: ارتداء حذاء بعد الجراحة أو جبيرة المشي. أبق قدميك بعيدًا عن الأرض للأسبوع الأول. استخدام حذاء للمشي مُدعم بمجرد إزالة الجبيرة أو الحذاء الطبي. قرار الجراح بإزالة غرز الجراحة. عليك عدم العودة لروتينك الطبيعي في المشي حتى مرور ثلاثة أسابيع. الذهاب لكل المواعيد سواء مع طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي. استشارة أخصائي العلاج الطبيعي قبل العودة لتمارينك الرياضية القوية.

document: حيث أن حراجة المنظار أقل اقتحامًا للأنسجة من الجراحة المفتوحة، فإن فترة الشفاء منها تكون أقصر. سوف يقوم الطبيب بوضع رباط ضاغط على قدمك بعد الجراحة ثم تلفها في جبيرة للمشي أو حذاء بعد الجراحة. من المتوقع ارتدائهم لمدة ثلاثة إلى سبعة أيام بعد الجراحة. قد ينصحك طبيبك بارتداء الجبيرة أو الحذاء لفترة أطول. وفي كل الحالات عليك دائمًا اتباع توجيهات الجراح. في حين أن المشي ليس ممنوعًا ولكن الجراح سوف يوصي بعدم التحميل على قدميك قدر الإمكان لمدة أسبوع بعد الجراحة. هذا الأمر سوف يقلل من الألم وفترة الشفاء وإمكانية حدوث مُضاعفات للأنسجة الرخوة حول منطقة الجراحة.  من المحتمل أن يمنعك الجراح من التحميل على قدميك نهائي إلا للذهاب إلى الحمام أو لتناول الطعام.  كما أنه عليك الحفاظ على الرباط الضاغط جاف تمامًا لتجنب حدوث أي عدوى. عند أول متابعة لك بعد العملية سوف يقرر الجراح إن كان يزيل الجبيرة أو الحذاء الطبي أم لا. وإن قرار الجراح إزالته سوف ينصحك بارتداء حذاء مُدعم لدعم أقواس قدميك لعدة أسابيع وذلك لتقليل الوزن الذي يصل إلى قدمك. عادة ما يصف أطباء القدم والجراحين حذاء مقوم للعظام يُستخدم حتى قبل الخضوع لعملية التهاب أغشية القدم. وعليك العودة لاستخدامه وفقًا لتعليمات الجراح لتوفير المزيد من الدعم لقدميك أثناء شفائها. سوف يقوم الجراح بإزالة كل الغرز عند متابعتك القادمة والتي من المحتمل أن تكون بعد 10 إلى 14 يوم من العملية. وعندها يمكنك غسل قدميك. ويمكنك أيضًا تحميل وزنك على قدميك بشكل كامل. حيث أنه حتى بعد إزالة الغرز واستخدام الحذاء المُدعم قد تشعر بعدم راحة أثناء المشي لمدة ثلاثة أسابيع تقريبًا.  إن كانت وظيفتك تتطلب قضاء ساعات طويلة على قدميك فقد تضطر للتوقف عن العمل خلال هذه الفترة. لذا عليك ترتيب الأمر مع صاحب العمل قبل تحديد موعد الجراحة. عندما تضطر للتحميل على قدميك، قد تحد الراحة عند استخدام الثلج ورفع قدمك بعدها. من خلال وضع زجاجة ماء مثلجة على الأرض ثم دحرجة قدمك عليها ويمكنك أيضًا عمل تمرين إطالة لهذه المنطقة من قدمك في نفس الوقت أثناء استخدام الثلج عليها. سوف يكون هناك مواعيد متابعة إضافية يحددها طبيبك. من المتوقع أيضًا أن تقابل أخصائي العلاج الطبيعي حتى يعلمك طرق إطالة عضلات وأوتار قدمك بطريقة آمنة للحصول على أفضل النتائج من الجراحة. رتب هذه المواعيد وفقًا لمقترحات مقدمي الرعاية الصحية وأحضرها كلها.  يشمل الإطالة عمل تدليك لأغشية القدم باستخدام كرة جولف تحت قدمك على سبيل المثال.  هناك تمرين آخر سهل لعضلات وأوتار قدمك وهو أن تضع منشفة على الأرض وتحاول الإمساك بها بأصابع قدمك. فحتى بعد المشي بشكل طبيعي وبدون أي ألم، قد ينصحك طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي بالتخفيف من حدة تمارينك المعتادة.  لذلك عليك استشارتهم عن أفضل جدول زمني وتمارين للعودة لنظامك الرياضي. لا تندهش إن اقترحوا عليك التوجه للتمارين الخفيفة مثل السباحة وركوب الدراجات لعدة شهور بعد الجراحة.

english_section_name: Recovering from Endoscopic Surgery


summary: اكتب قطعة قصيرة. حدد الأشكال الرئيسية. انظر لزاوية الميل. دقق في الاستقامة. انظر للمسافات. انتبه للحجم. حلل جودة خطوط كتابتك. حدد عيوبك. انظر لأشكال الخطوط الأخرى للإلهام.

document: اختر موضوعًا في أي مجال واكتب خمس جمل على الأقل فيه. إذا كنت لا تشعر بالإبداع الكتابي، يمكنك نسخ كلام من كتاب أو جريدة؛ الهدف هو أن تُكَوِّن فكرة عن كيف يبدو خطك في المعتاد. كلما كتبت أكثر زادت دقة تحليلك للخط. هل خطك مليء بالحلقات والالتواءات؟ هل خطك في الأساس عبارة عن خطوط مستقيمة ومظهره حادًا؟ هل تصنع زوايا حادة أو هل تختلط الحروف ببعضها؟ الزاوية التي تكتب بها الحروف يمكن أن تكون سبب حسن خط يدك أو ردائته. هل خطك عموديًا على الخطوط التي تحته؟ هل يميل بشدة لليسار أو اليمين؟ الميل البسيط ليس مشكلة في العادة، ولكن الميل الشديد يمكن أن يجعل قراءة الخط صعبة. هل تميل كلماتك في زاوية مائلة للأعلى أو للأسفل؟ هل تتداخل مع خطوط الصفحة؟ هل تكون كل كلمة مائلة وحدها أم أن سطر الكتابة كله يميل في اتجاه معين عن الخط؟ المسافات بين الكلمات والأحرف تساعد في تحديد جودة خطك. يجب أن تكون المسافات بين الكلمات كافية لكتابة حرف "د" فيها. استخدام مسافة أقل أو أكثر من هذه قد يكون مؤشر للخط الرديء. انتبه أيضًا لقرب الحرف من بعضها؛ الكتابة الضيقة أو الأحرف البعيدة عن بعضها أيضًا صعب قراءتها. الحجم مهم في جودة الخط. هل يشغل خطك كل المسافة التي بين السطرين؟ هل يمكنك أن تكتب كل الكلمات في أقل من نصف المسافة بين الخطين؟ عليك تجنب شَغْل مسافة كبيرة أو صغيرة جدًا. انظر على الخطوط التي تمثل كتابتك. هل هي مكتوبة بخطٍ ثقيل أو خفيف جدًا ويُقرَأ بصعوبة؟ هل خطوطك مستقيمة أم غير مستقيمة وغير منسقة؟ بأخذ كل ما ذُكِرَ في الاعتبار، ما الذي يحتاجه خط يدك ليتحسن؟ التغييرات الممكنة يمكن فعلها لأشكال الحروف أو المسافات أو الاستقامة أو حجم الكتابة أو جودتها أو ميل الكلمات. تطبيق خيار من هذه الخيارات أو أكثر سيحسن من وضوح خطك في المجمل. الآن بعد أن عرفت أن أحرفك كبيرة للغاية وأن الأشكال دائرية، ماذا ستفعل؟ تصفح مواقع الخطوط وحدد عينات الخطوط التي تحبها. انسخ الخط الذي يلائمك حتى تقلده ولا تخف من اختيار عينات مميزة للغاية عن خطك الآن حيث إنك يمكنك اختيار مظاهر معينة من خطوط مختلفة بدلًا من التكيف على خط واحد جديد.

english_section_name: Analyzing Your Handwriting

summary: اضبط شكل يدك. ادرس مخطط توجيهي. جرب أدوات كتابة مختلفة. اكتب بيدك دائمًا.

document: يجب الإمساك بالقلم الجاف أو الرصاص بين إصبعي الإبهام والسبابة والإصبع الأوسط (اختياري). أداة الكتابة يجب أن تكون مرتاحة على ما بين أصابع يدك أو مفصل إصبع السبابة. الإمساك بالقلم بقوة شديدة أو بضعفٍ – في هذا الوضع أو غيره – سيؤدي لرداءة الخط. أمسك بالقلم في النصف الأسفل لأفضل النتائج. بالرغم من أن واضح الأمر أن كل شخص يقوم بهذا بطريقة مختلفة، إلا أنه يوجد طريقة أكيدة لكتابة كل حرف في الأبجدية. اتباع الاتجاه الصحيح للخط الذي يشكل كل حرف يمكن أن يحسن من خطك بشكل كبير. مثلًا بدلًا من بدأ كتابة حرف "الألف" من أسفل لأعلى، ابدأ من أعلى متجهًا لأسفل. تمرن على كتابة كل حرف بالطريقة الصحيحة كما تعلمت عندما كنت في الروضة أو المدرسة الابتدائية. قد يبدو هذا تدقيقًا في أمور تافهة، لكن أشخاص مختلفون قادرون على الكتابة بخطٍ أفضل (أو أسوأ) عند استخدام أقلام مختلفة. جرب مجموعة مختلفة من الأدوات من ضمنها القلم الحبر والقلم الجاف والقلم اللباد بالإضافة لأفلام الرصاص التقليدية والسنون. تحديد القلم الذي ترتاح في الكتابة به قد يساعد بشكلٍ كافٍ في تحسين خطك. اكتب ما تحتاج كتابته بيدك بدلًا من الاستسهال واختيار كتابة مقالاتك ورسائلك على الكومبيوتر. استغل فرصة كتابة ما تريد بيدك كلما أمكن ذلك، فهذه أفضل ممارسة مفيدة لتحسين خط اليد. قد تستغرق وقتًا أطول من الكتابة بالكومبيوتر، لكنك ستبني العضلات المهمة للكتابة بسلاسة وسهولة.

english_section_name: Changing Your Handwriting


summary: تأكد من أن ستيريو سيارتك متوافق. افتح تطبيق الإعدادات على آي باد. انقر على "بلوتوث" ثم انقر على شريط تمرير البلوتوث لتشغيله. افتح قائمة " Setup" في ستيريو السيارة. اختر خيار "Phone". اختر "Pair". اختر ستيريو أو سيارة من قائمة بلوتوث آيباد. أدخل رمز PIN الظاهر على شاشة الستيريو. انتظر الاتصال. شغّل الموسيقى.

document: ستحتاج إلى ستيريو سيارة يدعم أجهزة البلوتوث والصوت. العديد من أجهزة الستيريو الجديدة تتوافر فيها تلك الخاصية، ولكن إذا كنت تملك سيارة قديمة فربما تحتاج إلى تثبيت ستيريو جديد أولًا أو استخدام طريقة أخرى من الطرق المذكورة في المقال.   يجب لستيريو سيارتك أن يدعم بلوتوث A2DP من أجل تشغيل الموسيقى من آيباد. إذا كان الستيريو الخاص بك يحتوي على مقبس ولكن لا يدعم البلوتوث، فيمكنك استخدام بلوتوث دونجل الذي يتم توصيله بالمقبس المساعد.   تختلف تلك العملية تبعًا لنوع الستيريو ومصنّع السيارة. حتى إذا كنت توصل آيباد الخاص بك، اختر خيار "Phone". سيبدأ الستيريو في البحث عن إشارة بلوتوث آيباد الخاص بك. ينبغي أن يظهر هذا الخيار في قائمة الأجهزة المتاحة. عادة ما يكون 0000. قد تستغرق تلك الخطوة بضع لحظات. ينبغي أن ترى رسالة على ستيريو السيارة تعلمك بإتمام التوصيل. آيباد الخاص بك الآن متصل بالستيريو ويمكنك الاستماع للموسيقي. ستحتاج إلى التحويل إلى مدخلات AUX أو بلوتوث.

english_section_name: Using Bluetooth

summary: وصل جهاز الإرسال وآيباد. وصّل إمداد الطاقة بمقبس ولاعة السجائر في السيارة. حدد تردد الراديو على جهاز إرسال FM. ضع الراديو على وضع FM. شغل iTunes.

document: استخدام كابل صوت 3.5ملم لتوصيل جهاز الإرسال إلى مقبس الصوت الخاص بآيباد.  إذا كنت تعيش في المدينة، فقد تجد صعوبة في استخدام جهاز إرسال FM بسبب ازدحام موجات الأثير.   اضبط الراديو على نفس التردد الذي وضعته على جهاز الإرسال. انقر على iTunes في آيباد وشغّل أي موسيقى ترغب في سماعها.

english_section_name: Using an FM Transmitter

summary: أدخل شريط كاسيت إلى مشغل الشرائط ويقع أعلى وحدة الستيريو. وصّل كابل صوت 3.5ملم إلى مقبص الصوت في آيباد. اختر مصدر الصوت. ابدأ بتشغيل الشريط. شغل iTunes.

document: أعلى الوحدة، اضغط على زر Mode أو Source واختر شريط. قد تحتاج للضغط على زر "Play" لبدء تشغيل الشريط من أجل الاستماع إلى الصوت خارجًا من المكبرات. انقر على iTunes في آيباد وشغّل أي موسيقى ترغب في سماعها واستمتع بها.

english_section_name: Using a Cassette Adapter

summary: وصل آيباد الخاص بك إلى ستيريو السيارة. اختر مصدر الصوت. شغل iTunes.

document: قم بتوصيل أحد طرفي الكابل بمقبص الصوت في جهاز آيباد والآخر في مقبس وحدة الستيريو. اضغط على زر Source أو Mode في الستيريو واختار AUX كمصدر للصوت. انقر على iTunes في آيباد وشغّل أي موسيقى ترغب في سماعها. ينبغي أن تستمع للموسيقى الآن من خلال ستيريو السيارة.

english_section_name: Using a 3.5 mm Audio Cable


summary: اخلطي زيت الزيتون مع عسل النحل. أضيفي السكر. دلكي بشرتك بالمُقشر. اشطفي المُقشر بالمياه.

document: أضيفي ثلاث ملاعق كبيرة (45 ملل) من زيت الزيتون البكر الممتاز إلى برطمان بلاستيكي أو زجاجي بغطاء ثم ضعي ملعقتين كبيرتين من عسل النحل وقلبي جيدًا حتى يمتزج المكونان تمامًا. يعد عسل النحل العضوي أفضل مُقشر طبيعي، لكن يمكنكِ استخدام عسل النحل العادي بدلًا منه. أضيفي نصف كوب من السكر العضوي بعد امتزاج زيت الزيتون مع العسل جيدًا واخلطي جيدًا حتى يتشكل معجون سميك وحُبيبي.  يمكنكِ استخدام السكر الأبيض العادي بدلًا من السكر العضوي. يمكنكِ إضافة المزيد من السكر إذا كنت تفضلين مُقشرًا أكثر خشونة. أضيفي كمية أقل من السكر إذا كنتِ تريدين مُقشرًا أنعم. عندما تكونين مستعدة لاستخدام المُقشر، اغرفي كمية قليلة من البرطمان باستخدام أصابعك وافركيها على بشرتك بحركات دائرية لمدة 60 ثانية تقريبًا لتقشيرها بلطف. قد تحتاجين إلى إلى الفرك لمدة أكثر من دقيقة في المناطق الأكثر جفافًا، مثل القدمين والكوعين. اشطفي المُقشر بالماء الدافئ بعد فركه على بشرتك وجففي بشرتك برفق بواسطة منشفة نظيفة في النهاية. يساعد زيت الزيتون الموجود في المُقشر على ترطيب البشرة، لكن إذا كانت شديدة الجفاف، أتبعي تنظيف المقشر بكريم أو مستحضر لترطيب البشرة أكثر.

english_section_name: Preparing Basic Sugar and Olive Oil Scrub

summary: اخلطي السكر البني وزيت الزيتون. افركي المُقشر على شفتيكِ. امسحي المُقشر بفوطة وجه مبللة.

document: أضيفي ملعقة كبيرة (12.5 جرام) من السكر البني ونصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في وعاء صغير أو طبق وقلبي المكونات معًا حتى تمام الامتزاج. يمكنكِ تعديل كمية زيت الزيتون حسب الحاجة. سوف تحتاجين كمية كافية لمساعدة السكر على التماسك، لذلك يمكنكِ استخدام أقل من نصف ملعقة كبيرة إذا كنتِ تقضلين مُقشرًا خشنًا أو حُبيبيًا. استخدمي أصابعك لوضع المُقشر على شفتيكِ برفق بعد الانتهاء من خلطه ودلكيه من 30 إلى 60 ثانية تقريبًا لتقشير الجلد الميت. يمكنكِ استخدام المُقشر مرة أسبوعيًا، لكن يمكنكِ استخدامه مرتين أسبوعيًا إذا كانت شفتيكِ شديدة التشقق في الأشهر الباردة. بعد الانتهاء من تدليك شفتيكِ بالمقشر، بللي فوطة وجه بالماء الدافئ وامسحي شفتيك برفق حتى تتمكنين من إزالة المُقشر. اتبعي ذلك ببلسم شفاه للمساعدة على تنعيم وترطيب شفتيكِ.

english_section_name: Whipping Up Brown Sugar and Olive Oil Lip Scrub

summary: اخلطي زيت الزيتون والعسل ومستخلص الفانيليا وزيت فيتامين هـ. أضيفي السكر. افركي المُقشر على بشرتك باستخدام حركات دائرية. اشطفي المقُشر بالمياه.

document: أضيفي ثلث كوب (80 ملل) من زيت الزيتون وملعقتين كبيرتين (45 ملل) من العسل وربع ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا ونصف ملعقة صغيرة (2.5 ملل) من زيت فيتامين هـ إلى وعاء صغير. استخدمي ملعقة لخلط المكونات معًا جيدًا. إذا كنتِ تفضلين رائحة مختلفة، يمكنكِ استبدال مستخلص الفانيليا بالزيت العطري المُفضل عندك، زيت الليمون والجريب فروت واللافندر مثلًا من الخيارات الجيدة. اخلطي نصف كوب (100 جرام) من السكر البني ونصف كوب (115 جرام) من السكر الحُبيبي بعد امتزاج المكونات جيدًا. اخلطي المكونات حتى يتشكل معجون سميك وحُبيبي. يمكنكِ استخدام السكر البني أو السكر الحُبيبي فقط على حسب ما يتوفر في خزانتك. دلكي بشرتك بالمُقشر عندما تكونين مستعدة لاستخدامه وافركي بحركات دائرية، لكن كوني حذرة ألا تفركي بشدة لتجنب تهييج بشرتك. يمكنكِ استخدام المُقشر على وجهك وبشرتك، لكن احرصي على تجنب منطقة العين. اشطفي المُقشر بالماء الدافئ بعد الانتهاء من تدليكه على بشرتك. رشي بشرتك بالماء البارد لغلق المسام ونشفيها بمنشفة نظيفة. ادهني كريم جسم أو مرطب وجه بعد استخدام المُقشر للحفاظ على ترطيب بشرتك.

english_section_name: Mixing Up Sweet Vanilla Sugar and Olive Oil Scrub

summary: اخلطي السكر وزيت الزيتون. أضيفي قطع الفراولة واهرسيها في خليط السكر. انقلي المكونات إلى علبة بغطاء واحفظيها في البراد. دلكي المُقشر على البشرة الجافة. اشطفي المُقشر بالماء ونشفي وجهك.

document: أضيفي نصف كوب (115 جرام) من السكر وربع كوب (60 ملل) من زيت الزيتون إلى وعاء صغير. استخدمي ملعقة لخلط المكونات معًا حتى تمتزج تمامًا. تتطلب تلك الوصفة نسبة 2:1 من السكر وزيت الزيتون، ويمكنك تعديل الكميات لإعداد كمية أكثر أو أقل من المُقشر حسب الرغبة. أضيفي ثمرتين أو ثلاث ثمرات من الفراولة المقطعة بعد خلط السكر وزيت الزيتون جيدًا. استخدمي ملعقة أو شوكة لهرس الفاكهة مع خليط السكر وزيت الزيتون حتى تمام الامتزاج.  تجنبي مزج الفاكهة مع خليط السكر بشدة لأنه قد يستبب في إذابة حُبيبات السكر. تساعد الفراولة على تفتيح البشرة وتوحيد لونها. اغرفي المٌقشر في برطمان أو علبة أخرى بغطاء بعد امتزاج مكوناته جيدًا. احفظيه في البراد وسيظل طازجًا لمدة تصل إلى أسبوعين. ضعي المُقشر على الوجه الجاف بأصابع نظيفة واستخدمي حركات دائرية لفركه على البشرة وأزيلي خلايا الجلد الميت برفق. كوني حذرة ألا تفركي المُقشر بشدة؛ جلد الوجه حساس وقد يُصاب بالتهيج بسهولة إذا فركتِ بشدة. اشطفي وجهك بالماء الدافئ بعد الانتهاء من استخدام المٌقشر. استخدمي منشفة نظيفة لتجفيف وجهك برفق وادهني سيروم أو كريم مرطب أو أي مستحضر آخر كالمعتاد. يمكنكِ استخدام المُقشر مرة أو مرتين أسبوعيًا للحصول على بشرة أكثر نقاءً وإشراقًا.

english_section_name: Creating Sugar, Olive Oil, and Strawberry Facial Scrub