summary: ابحث عن شركات الوساطة المختلفة. اطلب المعلومات حول فتح حساب. املأ الأوراق المناسبة. فعّل حسابك.

document: خذ تلك العوامل في الاعتبار عند اختيار شركة الوساطة:   ابحث عن شركة ذات خبرة في تلك الصناعة لمدة عشرة أعوام أو أكثر. تشير التجربة إلى أن تلك الشركة تعلم ما تقوم به وتعرف كيف ترعى عملائها. تحقق ما إذا كانت شركة الوساطة منظمة من هيئة رقابة مالية كبرى. إذا كان الوسيط يقدم نفسه طوعًا للرقابة الحكومية، فيمكنك أن تشعر بالاطمئنان من شركة الوساطة تلك وشفافيتها. تشمل بعض هيئات الرقابة:  الولايات المتحدة الأمريكية: الجمعية الوطنية للعقود الآجلة (NFA) ولجنة تداول العقود الآجلة للسلع (CFTC). المملكة المتحدة: هيئة القوانين المالية (FCA). أستراليا: لجنة الأوراق المالية والاستثمار الأسترالية (ASIC). سويسرا: اللجنة المصرفية الاتحادية السويسرية (SFBC). ألمانيا: هيئة الرقابة المالية الاتحادية (BaFIN). فرنسا: هيئة الأسواق المالية (AMF).   انظر إلى كم المنتجات التي يقدمها هذا الوسيط. على سبيل المثال: إذا كان الوسيط يتداول في الأوراق المالية وعملات السلع أيضًا، فبذلك تعلم أن للوسيط قاعدة عملاء أكبر ونطاق عمل واستثمار أوسع. اقرأ الآراء ولكن كن حذرًا. تقوم شركات الوساطة عديمة الضمير في بعض الأحيان بكتابة الآراء بنفسها لتعزيز سمعتها. يمكن للآراء أن تدعم اختيارك لشركة الوساطة، ولكن افعل هذا بحذر أيضًا. قم بزيارة موقع الوسيط. يجب أن يبدو احترافيًا وينبغي للروابط أن تكون مفعلة. إذا كان الموقع يذكر شيئًا مثل "الافتتاح قريبًا" أو غير ذلك بشكل غير مهني، فابتعد عن هذا الوسيط. تحقق من تكاليف المعاملات لكل عملية تداول. يجب عليك أيضًا التحقق من تكلفة البنك لتحويل الأموال إلى حساب الفوركس. ركز على الأساسيات. أنت تحتاج إلى خدمة عملاء جيدة ومعاملات سهلة وشفافة. يجب أيضًا أن تنجذب نحو شركات الوساطة ذات السمعة الجيدة. يمكنك فتح حساب شخصي أو يمكنك اختيار فتح حساب مدار. مع الحساب الشخصي يمكنك تنفيذ تداولاتك بنفسك. أما مع الحساب المدار، فسيقوم الوسيط بتنفيذ التداولات عنك. يمكنك أن تطلب الأوراق عن طريقة البريد أو بتحميلها؛ عادة ما تكون في شكل ملف PDF. تحقق من تكاليف تحويل الأموال من حسابك في البنك إلى حساب الوسيط. ستخفض تلك الرسوم من أرباحك. عادة سيرسل الوسيط رسالة بالبريد الإلكتروني تحتوي على رابط لتفعيل حسابك. اضغط على الرابط واتبع التعليمات وابدأ في التداول.

english_section_name: Opening an Online Forex Brokerage Account

summary: فهم مصطلحات الفوركس الأساسية. قراءة أسعار الفوركس. قرر نوع العملة التي تريد التداول بها في الشراء والبيع. تعلم كيفية حساب الأرباح.

document: نوع العملة التي تنفقها أو تتخلص منها تسمى العملة الأساسية والعملة التي يمكنك شراؤها تسمى "عملة العرض". في تداولات الفوركس، أنت تبيع عملة لشراء الأخرى.  سعر الصرف يخبرك كم تنفق من عملة العرض لشراء العملة الأساسية.  المراكز الطويلة وهي مراكز الشراء تعني إمكانية شراء العملة الأساسية وبيع عملة العرض. بعبارة أخرى: أن تبيع الدولار الأمريكي (العملة الأساسية) لشراء الجنيه الإسترليني (عملة العرض).  المراكز القصيرة أو مراكز البيع  تعني رغبتك في شراء عملة العرض وبيع العملة الأساسية. بعبارة أخرى: أن تبيع الجنيه الإسترليني لشراء الدولار الأمريكي. سعر العطاء أو العرض أو الشراء  هو السعر الذي يكون الوسيط الخاص بك على استعداد لشراء العملة الأساسية عنده مقابل عملة العرض. العطاء هو أفضل سعر ترغب عنده في "بيع" عملة العرض في السوق. سعر الطلب  هو السعر الذي سيقوم الوسيط ببيع العملة الأساسية مقابل عملة العرض عنده. سعر العرض هو أفضل سعر متاح ترغب عنده في الشراء من السوق.  هامش السعر  هو الفرق بين سعر العرض وسعر الطلب. يمكنك أن ترى رقمين لأسعار الفوركس: سعر العطاء على اليسار وسعر الطلب على اليمين. اصنع توقعاتك بشأن الاقتصاد. إذا كنت تعتقد أن اقتصاد الولايات المتحدة سيستمر في الضعف، وهو أمر سيء للاقتصاد الأمريكي، فربما ترغب في بيع الدولار في مقابل عملة البلد التي تتميز باقتصاد قوي. ألقِ نظرة على الوضع التجاري للبلد. إذا كان هناك أي بلد لديها العديد من السلع التي يكثر الطلب عليها، فمن المرجح أن تقوم البلد بتصدير تلك السلع لجني المال. ستعزز هذه الميزة التجارية من اقتصاد البلاد وبالتالي زيادة قيمة العملة. فكر في السياسات. إذا كانت البلد لديها انتخابات، فإن عملة البلد سترتفع قيمتها إذا كان الفائز بالانتخابات لديه خطة ذات مسؤولية مالية. بالمثل، إذا كانت الحكومة تخفف من لوائح النمو الاقتصادي فمن المرجح أن تزداد قيمة العملة. اقرأ التقارير الاقتصادية. على سبيل المثال: تقارير الناتج المحلي الإجمالي لبلد ما أو تقارير العوامل الاقتصادية وتأثيرها على قيمة عملة البلد. النقاط وهي تحسب التغير في القيمة بين عملتين. عادة، نقطة واحد تساوي 0.0001 من التغير في القيمة. على سبيل المثال: إذا كان زوج يورو/دولار يتحرك من 1.546 إلى 1.547، فإن العملة قد ارتفعت 10 نقاط. ضاعف عدد النقاط التي تغيرت في حسابك بتغير سعر الصرف. تلك الحسبة ستخبرك بكمية الارتفاع أو الانخفاض في قيمة حسابك.

english_section_name: Learning Forex Trading Basics

summary: حلل السوق. حدد الهامش. نفذ الأمر. راقب الأرباح والخسائر.

document: يمكنك تجربة عدة طرق مختلفة:    التحليل الفني:  وهو التحليل الذي يشمل مراجعة الرسوم البيانية والبيانات التاريخية للتنبؤ بتحركات العملة على أساس الأحداث الماضية. عادة يمكنك الحصول على الرسوم البيانية من الوسيط أو عبر منصة شهيرة.  التحليل الأساسي:  يشمل هذا النوع من التحليل النظر في الأسس الاقتصادية للبلد واستخدام المعلومات لتقرير التحركات.  التحليل المعنوي أو النفسي:  وهو تحليل ذاتي إلى حد كبير يعتمد في الأساس على محاولة تحليل معنويات السوق لمعرفة ما إذا كان السوق "هابط" أو "صاعد". في حين أنه لا يمكنك التأكد من معنويات السوق دائمًا، إلا أن التخمين الجيد يؤثر على قرارات التداول. اعتمادًا على سياسات الوسيط الخاص بك، يمكنك استثمار القليل من المال ولكن ستظل تصنع تداولات كبيرة.  على سبيل المثال: إذا كنت ترغب في تداول 100,000 وحدة عند هامش 1%، سيطلب الوسيط أن تضع 1000 دولار أمريكي كاش في حسابك كضمان. مكاسبك وخسائرك إما أن تضاف إلى الحساب أو تقتطع من قيمته. لهذا السبب، القاعدة العامة الجيدة هي استثمار 2% من الأموال في زوج عملات معين. يمكنك تنفيذ أنواع مختلفة من الأوامر:    أوامر السوق:  مع أوامر السوق، يمكنك إرشاد الوسيط لتنفيذ عمليات الشراء/البيع بسعر السوق الحالي.  الأوامر المحددة:  وهو أمر للوسيط بتنفيذ التداولات عند سعد محدد. على سبيل المثال، يمكنك شراء العملات عندما تصل إلى سعر معين أو بيع العملة إذا انخفضت إلى سعر معين.  أمر الإيقاف:  وهو اختيار لشراء العملة فوق سعر السوق الحالي (تحسبًا لارتفاع قيمتها) أو بيع العملة أقل من سعر السوق الحالي لتقليل الخسائر. قبل كل شيء، لا تدع العواطف تسيطر عليك. يتسم سوق الفوركس بالتقلب، وسترى الكثير من الصعود والهبوط. ما يهم هو الاستمرار في البحوث والتمسك بالاستراتيجيات. في نهاية المطاف ستجني الأرباح.

english_section_name: Starting Trading


summary: خلص حديقتك من الفوضى والركام. أزل النباتات من محيط المنزل. سد الشقوق والفتحات الموجودة بالجدار الخارجي. قم بتركيب الأسلاك الحاجزة للحشرات. أزل الضوء الخارجي أو غيره.

document: نظف أكوام العشب أو أوراق الشجر أو الحطب أو الغطاء العضوي الواقي أو السماد.   تجذب الأماكن المظلمة العناكب الذئبية التي تختبئ بهذه المناطق خلال النهار، لذا اجعل باحتك منفرة للعناكب الذئبية بتعريض أكبر قدر منها لضوء الشمس. نظف باحتك من أكبر قدر ممكن من الفوضى والركام. حتى أشياء بسيطة مثل آنية الزرع الفارغة والأحجار والشوايات يمكن أن تكون أماكن اختباء مظلمة تجذب العناكب الذئبية. أزل الشجيرات والأغطية النباتية الثقيلة الأخرى عن المبنى.   تحب العناكب الذئبية الاختباء في الأماكن المظلمة وتعتبر النباتات المنخفضة من أماكن الاختباء المفضلة لديها. أزل جميع الأغطية النباتية الثقيلة من الحديقة إن أمكنك. إن لم تستطع فعليك أن تنقل هذه النباتات بعيدًا عن محيط البيت إلى محيط الحديقة الخارجي على الأقل لإبعاد العناكب عن منزلك. احرص على غلق جميع الشقوق والفجوات التي تؤدي للداخل لمنع العناكب الذئبية من التسلل من خلالها.   استخدم العجينة العازلة لملء الفجوات والحفر والشقوق الموجودة بجانب الأساس أو بامتداد الجدار الخارجي. أضف الحواجز الوقائية إلى الأبواب والنوافذ لتقليل خطر تسلل العناكب داخل البيت من تحتها. قم بترقيع أسلاك النوافذ الممزقة أو استبدالها بالكامل. ثبت شبكة سلكية دقيقة على جميع فتحات التهوية المؤدية للخارج.  انتبه بشكل خاص لفتحات التهوية القاعدية. تستطيع العناكب الذئبية دخول بيتك عبر فتحات التهوية العلوية والمداخن لكنها أرضية في الأساس ويزداد احتمالات دخولها لبيتك من خلال فتحات التهوية والحظائر الموجودة بامتداد قاعدة البناية. تجذب الأضواء الموجودة خارج منزلك الذباب والعث والحشرات الأخرى ليلًا مما يوفر مصدر طعام جاذب للعناكب الذئبية.   أبق أضواءك مطفأة قدر الإمكان لتقليل عدد الحشرات المنجذبة لبيتك. أغلق الستائر لمنع تسرب الضوء الداخلي للخارج. انتقل لاستخدام مصابيح بخار الصوديوم بدلًا من الأضواء الخارجية العادية. تتسم هذه المصابيح بطيف أصفر ناعم وهو أقل جذبًا للحشرات. تعمل هذه الطريقة بشكل فعال مع العناكب الذئبية بشكل خاص. تصطاد العناكب الذئبية ليلًا لذا يقل وجودها بالجوار كلما قل الطعام المتاح ليلًا.

english_section_name: Change the Outdoor Environment

summary: نظف بيتك بالمكنسة الكهربية بانتظام. تخلص من الكراتين. املأ الفجوات. قلل الفوضى.

document: استخدم مكنسة يدوية أو كهربائية لتنظيف البيت بشكل منتظم.   يزيل مسح وكنس الأرض الفتات الذي قد يجذب الحشرات. يعني تقليل الحشرات وجود طعام أقل للعناكب الذئبية حيث إنها تمثل مصدر طعامها مما سينفر العناكب من الاستقرار في المنطقة. اهتم عن كثب بأي منطقة ترى بها شباك عناكب. تثبط إزالة الشباك العناكب عن إعادة الاستيطان في نفس المنطقة. استبدل الصناديق المصنوعة من الكرتون بالحاويات البلاستيكية المحكمة.   يعد هذا مهم بشكل خاص لتنظيف الأقبية والعليات والخزائن والحظائر والأماكن المظلمة الأخرى بسبب الكراتين. تنجذب العناكب الذئبية إلى الأماكن المظلمة مما يزيد احتمالات توطنها في الكراتين إذا وُضعَت في الظلام. يصعب على العناكب الذئبية التسلل داخل الحاويات البلاستيكية المحكمة لكن يسهل دخولها إلى الكراتين. ضع عجينة سد الفجوات حول الكابلات والشقوق الصغيرة المؤدية للخارج.   من الحكمة أن تقوم بسد الفجوات الموجودة بالداخل حتى لو كنت قد فعلت ذلك في الخارج. توجد بعض الفجوات التي قد تكون غير مرئية من الخارج وقد تتمكن من رؤيتها بسهولة أكبر من الداخل. ابدأ من أسفل بيتك واتجه لأعلى. تتواجد العناكب الذئبية في الغالب قرب الأقبية والحظائر لذا من المهم تحصين هذه المناطق ضد العناكب. اتجه للأعلى بالتدرج منتهيًا بالعلية. تنجذب العناكب الذئبية إلى الأماكن المظلمة لذا فإن تنظيف أكوام المجلات والملابس المتسخة والكتب والصناديق هو أحد أفضل الطرق التي يمكنك استخدامها لوقاية نفسك من أن تتفاجئ بوجود عنكبوت ذئبي لاحقًا.

english_section_name: Change the Indoor Environment

summary: ضع مصائد لزجة حول المنزل. استخدم مبيدًا عضويًا. اصطد العناكب الذئبية. احجز العناكب الذئبية في وعاء. اقتل العنكبوت بمكنسة. اجرف العناكب بعيدًا بالماء.

document: ضع مصيدةً لزجة في أي منطقة ترتاب في اختباء العناكب الذئبية بها مع الاهتمام عن كثب بالزوايا المخفية المظلمة.   تتكون هذه المصائد من كرتون ثقيل مع مادة شديدة الالتصاق فوقه. تعلق العناكب الذئبية والحشرات الأخرى بالغراء حين تخطو على الفخ. تعجز حينها عن الحركة وتموت جوعًا. ضع مصائد الغراء في زوايا الجراج والأقبية، كما يجب أن توضع المصائد تحت الأثاث وخلفه وكذلك على جانبي الباب المؤدي للخارج. أبق هذه المصائد بعيدًا عن متناول الأطفال الصغار والحيوانات الأليفة حتى لا تعلق الحيوانات الأليفة والأطفال في هذه المصائد وتصبح إزالتهم عملية صعبة. تعد المبيدات النباتية المصنوعة بالهيكسا-هيدركسول فعالة ضد العناكب الذئبية في العموم.   تأتي هذه المبيدات الحشرية في صورة مسحوق أو غبار والذي يمكن رشه تحت الأثاث وفي زوايا القبو المظلمة والأماكن الأخرى خافتة الإضاءة. يعد الهكسا-هيدركسول آمنًا على البشر والحيوانات الأليفة. تعد أفضل طريقة لقتل العناكب واحدًا تلو الآخر إذا قررت ذلك هي استخدام كشاف في المساء في أكثر زوايا بيتك ظلامًا.   يمكنك أيضًا تعقب العناكب في الخارج باستخدام كشاف قوي وتسليطه على أكوام الأخشاب الكبيرة والشجيرات الكثيفة. تتسم العناكب الذئبية بوجود قرص في الجهة الخلفية من عيونها. هذا القرص عاكسٌ يُمَكّنها من الرؤية في الليل، كما أنه سيعكس الضوء الصادر من كشافك مما يسهل تعقب هذه العناكب في الظلام. ضع وعاءً بلاستيكيًا أو كوبًا فوق العنكبوت عند تحديد موقعه ومرر قطعة قوية من الكرتون الثقيل تحت الكوب وحركه برفق لمنع العنكبوت من الخروج.   أطلق العنكبوت في الخارج في أسرع وقت ممكن واحرص أن تحرره بعيدًا عن محيط بيتك حتى لا يعود للداخل سريعًا بعد تحريره. استخدم قفازًا عند حجز العناكب الذئبية والتقاطها لتقليل خطر التعرض للدغاتها. لا يعتبر سم العناكب سامًا للبشر إلا أن التعرض للدغ يمكن أن يؤلم بشدة، كما يمكن أن تصاب برد فعل تحسسي للسم وسيحميك ارتداء القفازات من حدوث ردود الفعل المحتملة. اضرب العنكبوت الذئبي بمكنسة عادية حين تراه لقتله.   يمكنك أيضًا استخدام حذاء أو شيء صلب آخر لسحقه، وبالمثل يمكنك استخدام مكنسة كهربية لشفطه. يمكنك قتل العناكب البالغة بمكنسة في الغالب حيث إنها كبيرة الحجم. تنزلق العناكب الصغيرة غالبًا عبر شعيرات المكنسة مما يجعلها سلاحًا أقل فعالية. استخدم تيارًا مائيًا قويًا من خرطوم الحديقة لطرد العناكب الذئبية خارجًا.   لن يقتل الماء عنكبوتًا ذئبيًا لكن تيارًا قويًا سيكفي لإخافته وقد ينفر العناكب من العودة مجددًا. يجب أيضًا أن ترش تحت حواف السقف وحواف النوافذ والشرفات وسقف الرواق والأسطح بالإضافة لإغراق أي عنكبوت ذئبي تراه بالماء.

english_section_name: Natural Solutions

summary: استخدم الكيماويات المصنفة على أنها لمكافحة العناكب خصيصًا. ابحث عن المبيدات الحشرية المحتوية على البيروثرويدات. انثر حمض البوريك. قم برش المبيدات الحشرية الخارجية حول محيط بيتك.

document: لا يكون للعديد من المبيدات الحشرية العامة تأثير قوي على العناكب الذئبية نظرًا لأنها ليست حشرات.   تعد المبيدات المصنعة خصيصًا للعناكب الذئبية أفضل لكن ستعمل معظم المنتجات الكيماوية المصممة لمكافحة العناكب بأنواعها بكفاءة. ستقوم الكيماويات المخصصة لقتل العناكب على الفور بإبادة العناكب الموجودة بالفعل في البيت. يجب أن تستخدم هذه الطرق مع الطرق المخصصة لمنع العناكب الذئبية من التسلل لتحقيق أقصى فعالية. توفر الكيماويات المترسبة فعالية طويلة المدى وقد تكون مفيدة أكثر إذا كنت تواجه صعوبةً في منع العناكب من دخول البناية. تعمل المبيدات المترسبة التي ترش على الأرض مع العناكب الذئبية بشكل أفضل منها مع سلالات العناكب الأخرى. تنتقل العديد من العناكب عبر الشباك والجدران لذا يندر عبورها للحواجز المصنوعة من المبيدات المترسبة حيث تصطاد العناكب الذئبية على الأرض لذا تزداد احتمالات تعرضها للمبيدات المترسبة. تشتمل هذه الأنواع في الغالب على مبيدات مترسبة يتم رشها أو نثرها.   البيروثرويدات هي عائلة من الكيماويات المصنوعة من أزهار البايريثروم. تعتبر المبيدات الحشرية المصنوعة من البيروثرويدات شائعة وهي الأكثر فعالية ضد جميع انواع العناكب في الغالب. تشمل البيروثرويدات الشائعة المستخدمة في المبيدات الحشرية المنزلية البيفنثرين والسيفلوثرين والبيرميثرين والتتراميثرين. تعتبر أيضًا المبيدات الحشرية المحتوية على الدلتاميثرين أو السيبرمثرين أو اللامبادا-سيهالوثرين أو البيفنثرين فعالة ضد العناكب الذئبية بشكل عام بجانب مبيدات البيروثرويدات. انثر كمية صغيرة من حمض البوريك في الشقوق والزوايا المظلمة وتحت الأثاث والألواح الأرضية.   حمض البوريك – المسمى أيضًا ببورات الهيدروجين – هو مسحوق أبيض يستخدم في أغراض صناعية وإبادة الحشرات وأغراض أخرى وهو غير سام للبشر نسبيًا، لكنه قد يشكل خطرًا على الأطفال والحيوانات الأليفة. هذه المادة الكيماوية كاشطة ستجرح جسم العنكبوت الذئبي من الخارج مما يسبب تسرب سوائل الجسم، كما أنها تعمل كسم للمعدة فهي تعلق بأرجل العنكبوت ثم يبتلع السم حين ينظف نفسه. سيشكل استخدام المبيدات الحشرية حول قاعدة البيت حاجزًا يمنع العناكب من عبوره.  لا ترش أكوام الحطب، وتخلص من أكوام الحطب إذا فعلت ذلك حيث إنه من الخطر أن تحرق حطبًا معالجًا بالمبيدات الحشرية.

english_section_name: Chemical Treatments


summary: تعلم الأنواع المختلفة. تعرف على داء المرتفعات الحاد. لاحظ الوذمة الدماغية الناجمة عن المرتفعات. انتبه للوذمة الرئوية الناجمة عن المرتفعات. تعامل مع الأعراض. تناول أدوية الطوارئ.

document: ثمة 3 أنواع من المتلازمات التي تكون داء المرتفعات: داء المرتفعات الحاد، والوذمة الدماغية الناجمة عن المرتفعات الشاهقة، والوذمة الرئوية الناجمة عن المرتفعات.   داء المرتفعات الحاد ينتج عن نقص ضغط الهواء والأكسجين. الوذمة الدماغية الناجمة عن المرتفعات هي تدهور حاد في داء المرتفعات الحاد والذي يتسم بتورم المخ وتسريب السوائل من الأوعية الدموية المخية المتوسعة. الوذمة الرئوية الناجمة عن المرتفعات قد تحدث بجانب الوذمة الدماغية أو وحدها بعد داء المرتفعات الحاد أو بعد يوم إلى أربعة أيام من السفر فوق 2400 مترًا. يرجع السبب إلى تورم الرئتين بسبب تسرب السوائل الناجم عن ارتفاع الضغط وانقباض الأوعية الدموية الرئوية. إنه داء شائع نسبيًا في أجزاء معينة من العالم. يصيب 25% من المسافرين فوق 2400 متر في كولورادو و50% من المسافرين فوق الهيمالايا، و85% من المتسلقين في منطقة جبل إيفرست. ثمة العديد من الأعراض لداء المرتفعات الحاد.  يتضمن ذلك الصداع خلال ساعتين إلى 12 ساعة من الوصول للارتفاع الجديد، أو صعوبة الخلود للنوم أو الاستمرار فيه، أو الدوار أو الإرهاق أو الدوخة أو زيادة معدل نبض القلب أو صعوبة التنفس أثناء الحركة أو الغثيان أو القيء. نظرًا لكونها امتدادًا لداء المرتفعات الحاد، فستبدأ بأعراضه أولًا. مع تصاعد الأحوال قد تشعر بأعراض أخرى مثل الرنح (عدم القدرة على المشي بشكل مستقيم، أو الميل للتأرجح والترنح عند المشي). قد تعاني كذلك من تغير الحالة العقلية على هيئة دوار وارتباك وتغير في الحديث والذاكرة والحركة والأفكار ومدة الانتباه.   قد تفقد الوعي أو تصاب بغيبوبة. على عكس داء المرتفعات الحاد فإن الوذمة الدماغية نادرة، حيث تصيب فقط 0.1% إلى 4% من الناس. نظرًا لإمكانية حدوثها كأحد مضاعفات الوذمة الدماغية فقد تشعر بأعراض داء المرتفعات الحاد والوذمة الدماغية كذلك. على الجانب الآخر، يمكن أن تصاب بالوذمة الرئوية وحدها، لذا عليك معرفة أعراضها مثل صعوبة التنفس حتى مع الراحة بالإضافة إلى ضيق الصدر والألم وأزيز التنفس عند الزفير وزيادة معدل التنفس ونبض القلب والشعور بالضعف والسعال.   قد تلحظ تغيرات جسدية كذلك مثل الزراق، وهو تحول لون الشفتين والأصابع إلى لون غامق أو أزرق. الوذمة الرئوية نادرة كذلك، حيث تتراوح نسبة الإصابة بها بين 0.1% و 4%. حتى إن حاولت الوقاية من داء المرتفعات فقد تصاب به. في هذه الحالة عليك الحذر من التسبب بزيادة الوضع سوءًا. إن أصبت بداء المرتفعات الحاد فانتظر لمدة 12 ساعة حتى تحسن الأعراض. حاول كذلك نزول المرتفع في الحال لمسافة 300 متر على الأقل إن لم تتحسن الأعراض خلال 12 ساعة أو قبل ذلك إن كانت الأعراض شديدة. إن لم تكن قادرًا على النزول فإن الخضوع للعلاج بالأكسجين (إن كان متاحًا) سيخفف الأعراض خلال بضع ساعات. بعد ذلك أعد تقييم الأعراض من أجل ملاحظة حدوث التحسن من عدمه.   إن كنت تتعامل مع أعراض الوذمة الرئوية أو الدماغية فانزل مباشرة مع بذل أقل جهد ممكن من أجل تجنب مفاقمة الأعراض. عليك إعادة تقييم الأعراض بعد ذلك للتحقق من حدوث تحسن بشكل منتظم. إن لم تتمكن من النزول بسبب الأحوال الجوية أو أي سبب آخر فاستخدم الأكسجين لزيادة ضغطه بالدم. ضع القناع على وجهك وأنبوبة القناع في فوهة الخزان، ثم أطلق الأكسجين. يمكن كذلك وضعك في حجرة محمولة للضغط العالي. إن كانت متاحة فقد لا تحتاج للنزول إن لم تكن الأعراض شديدة وحدثت استجابة للعلاج. تلك آلات خفيفة الوزن تحملها فرق الإنقاذ وتتوافر في محطات الإنقاذ. إن وجدت هاتفًا أو جهاز راديو فأبلغ عن الحادث إلى فريق الإنقاذ وأفصح عن مكانك وانتظر مجيئهم. ثمة أدوية يمكن تعاطيها في حالات الطوارئ من قبل الطبيب. بالنسبة لعلاج داء المرتفعات الحاد فقد يعطيك الطبيب أسيتازولامايد أو ديكساميثازون. بالنسبة للوذمة الدماغية فقد يعطيك الطبيب ديكساميثازون. تناول الحبوب مباشرة وابتلعها مع الماء.  قد يصف لك الطبيب كذلك أدوية طوارئ لعلاج الوذمة الرئوية وهي أدوية غير مصدقة من وكالة FDA للوقاية من وعلاج الوذمة الرئوية. أظهرت دراسات صغيرة الحجم تأثير بعض الأدوية في تقليل نسبة حدوث الوذمة الرئوية عند تعاطيها قبل الرحلة بيوم. تتضمن تلك الأدوية نيفيديبين (أدالات) وسالميترول (سيرفانت) ومثبطات فسفودايستراز-5 (سنافي، سياليس) وسيلدينافيل (فياجرا، سيلدين).

english_section_name: Recognizing the Symptoms

summary: اصعد ببطء. نل قسطًا من الراحة. تناول عقاقير وقائية. تناول ديكساميثازون. اختبر خلايا الدم الحمراء لديك. اشترِ أوراق الكوكا. اشرب الكثير من الماء. حسن غذاءك.

document: عندما ترتحل إلى مرتفعات عالية فعليك إبطاء سرعتك. يحتاج جسدك إلى 3-5 أيام في المرتفعات الأعلى من 2400 متر من أجل التأقلم مع البيئة المحيطة قبل أن تصعد أعلى. عليك بشراء مقياس ارتفاعات أو ساعة ذات مقياس ارتفاع عند صعود جبل دون علامات لمعرفة ارتفاعك. يمكنك شراء مقياس الارتفاعات عبر الإنترنت أو في متاجر رياضة تسلق الجبال.  ثمة سلوكيات أخرى يجدر بك تجنبها. لا تصعد أكثر من 2700 متر في يوم واحد. لا تنم على ارتفاع يزيد عن 300 إلى 600 متر فوق الارتفاع التي نمت به في الليلة الماضية. عليك قضاء يوم إضافي في التأقلم كلما صعدت 1000 متر. طريقة أخرى لمواجهة داء المرتفعات هي نيل قسط كافٍ من الراحة. إن السفر المحلي والدولي قد يغير أنماط النوم العادية، وذلك قد يجعلك مرهقًا وتشعر بالجفاف مما يزيد خطر إصابتك بداء المرتفعات. قبل بدء عملية الصعود، خطط لقضاء يوم أو اثنين من الراحة للاعتياد على البيئة الجديدة وأنماط النوم خصوصًا إن كنت تسافر دوليًا.  بالإضافة لذلك، اقض أول يومين في الراحة قبل استكشاف المنطقة. قبل الذهاب في رحلة تسلق لمرتفعات شاهقة، تناول بعض الأدوية لمساعدتك. قم بزيارة الطبيب للحصول على أدوية وقائية قبل السفر. ناقش تاريخك الطبي واشرح أنك ستصعد لارتفاعات أعلى من 2400-2700 متر. إن لم تكن مصابًا بالحساسية فقد يعطيك الطبيب وصفة لشراء دواء أسيتازولامايد.   هذا دواء مرخص من إدارة الأغذية والأدوية للوقاية وعلاج داء المرتفعات الحاد. إنه مدر للبول ويزيد التهوية التنفسية مما يسمح بحصول الجسد على المزيد من الأكسجين. تناول 125 مليجرامًا مرتين يوميًا بدءًا من قبل الرحلة بيوم ولمدة يومين عند الوصول لأقصى ارتفاع. إن لم يقوم الطبيب بوصف أسيتازولامايد أو كنت مصابًا بالحساسية فهناك خيارات أخرى. يمكنك تعاطي أدوية غير موافق عليها من إدارة الأغذية والأدوية مثل ديكساميثازون، وهو ستيرويد. أظهرت الدراسات أنه يقلل احتمال وشدة داء المرتفعات.   خذ هذا الدواء كما هو موصوف، وذلك يعني 4 مليجرام كل 6 إلى 12 ساعة بدءًا باليوم السابق للرحلة والاستمرار عليه حتى التأقلم مع الارتفاع الأقصى. يمكنك تعاطي 600 مليجرامًا من ايبوبروفين كل 8 ساعات كذلك لمساعدتك في الوقاية من داء المرتفعات الحاد. نبات الجنكة تمت دراسة تأثيره في العلاج والوقاية من داء المرتفعات، ولكن النتائج متنوعة ولا يوصى باستخدامه. قبل المغادرة عليك اختبار خلايا الدم الحمراء. قم بزيارة الطبيب أولًا لإجراء هذا الاختبار قبل المغادرة. إن وجدت أنك مصاب بالأنيميا فقد يوصيك الطبيب بمعالجتها قبل السفر. هذا أمر مهم لأن كرات الدم الحمراء تحمل الأكسجين إلى الأنسجة والأعضاء من أجل البقاء على قيد الحياة.  ثمة أسباب عديدة لانخفاض عدد كرات الدم الحمراء، وأكثرها شيوعًا هو انخفاض مستوى الحديد. يؤدي نقص فيتامين ب كذلك إلى انخفاض عدد كرات الدم الحمراء. قد ينصحك الطبيب بتعاطي مكملات الحديد أو فيتامين ب إن كانا منخفضين لتصحيح عدد كرات الدم الحمراء. إن كنت ستسافر إلى أمريكا الوسطى أو الجنوبية لتسلق الجبال فاشترِ أوراق الكوكا من هناك. رغم أنها غير قانونية في الولايات المتحدة فإن السكان المحليين يستخدمونها في أمريكا الوسطى والجنوبية للوقاية من داء المرتفعات. إن كنت ستسافر إلى تلك المناطق فاشترِ تلك الأوراق لمضغها أو إعداد الشاي.  عليك معرفة أن شرب كوب واحد من شاي الكوكا قد يؤدي لجعل نتيجة اختبار الكوكايين إيجابية. مادة الكوكا منشطة وأظهرت الدراسات أنها تسبب تغيرات كيميائية في الجسد تحسن الأداء الجسدي في الارتفاعات الشاهقة. الجفاف يقلل قدرة الجسد على التأقلم مع المرتفعات الجديدة. اشرب لترين أو ثلاثة بدءًا من اليوم السابق للرحلة واحتفظ بلتر إضافي من الماء خلال الصعود. احرص على شرب ما تحتاجه أثناء الهبوط كذلك.   لا تشرب أي مواد كحولية وتجنبها لمدة أول يومين من الرحلة، فهو مثبط ويبطئ معدل التنفس ويسبب الجفاف. عليك كذلك تجنب منتجات الكافيين مثل مشروبات الطاقة والصودا، حيث يؤدي الكافيين لجفاف العضلات. ثمة أنواع محددة من الطعام يجدر بك تناولها للاستعداد للرحلة والوقاية من داء المرتفعات. الغذاء الغني بالكربوهيدرات ثبت في بعض الدراسات تخفيفه لأعراض داء المرتفعات بالإضافة إلى تحسين المزاج والأداء.   أظهرت دراسات أخرى أنه يحسن تشبع الدم بالأكسجين خلال تجارب محاكاة الارتفاعات كذلك   الغذاء المحتوي على الكربوهيدرات يحسن توازن الطاقة. تناول غذاء غنيًا بالكربوهيدرات قبل وأثناء فترة التأقلم.   يتضمن ذلك الوجبات المحتوية المكرونة والخبز والفواكه والبطاطس. بالإضافة لذلك، تجنب الملح الزائد. الإفراط في تناول الملح يسبب جفاف أنسجة الجسم. ابحث عن أطعمة منخفضة الملح أو خالية منه. التحمل الجسدي والتأقلم قد يبدوان فكرة جيدة قبل التسلق، ولكن الدراسات أظهرت أنه لا وجود لصلة بين اللياقة الجسدية وبين الوقاية من داء المرتفعات.

english_section_name: Preventing Altitude Sickness


summary: كن صديقًا لها. اطلب منها أن تقضي وقتًا معك في جو خالٍ من الضغوطات. ضع في حسبانك إعطائها هدية صغيرة وغير باهظة الثمن. أخبرها بمشاعرك بجدية. تقبَّل ردها بهدوء.

document: خذ وقتًا لتعرفها كصديق مقرب قبل أن تحاول تطوير العلاقة لشيء أكبر من ذلك. قد تقلق من أن تصبح بالنسبة لها في "خانة الصداقة" التي يخشاها الجميع، لكن في حقيقة الأمر هناك العديد من الفتيات اللاتي يحتجنَ لأن يشعرن بالأمان مع الشخص قبل أن يفكرنَ في الخروج معه في موعد. يمكن أن تنشأ لديها هذه الثقة إذا جعلتها تعرف أنك مهتمًا بها حقًا كإنسان وكصديق. بمجرد أن تصل لمستوى الصداقة الذي يتيح لكما التسكع سويًا بدون التواجد وسط مجموعة من الأشخاص، قم بدعوتها لتقضي وقتًا معكَ على انفراد.  إذا أردت أن تكون أكثر حذرًا، اطلب منها أن تزورا مكانًا معروفًا لكن مختلفًا، مثل مقهى جديد أو حديقة قريبة تحدثتما عن رغبتكما في زيارتها في وقت سابق. إذا أردت أن تكون جريئًا أكثر، اطلب منها أن تقضي معك وقت الظهيرة أو المساء بدون أن تكشف عن خطتك. يمكنك أن تدعوها لتناول وجبة لطيفة أو مشاهدة فيلم شيِّق أو إمضاء الليلة في الرقص. كن مصرًا على دفع الفاتورة، إذا أثارت ضجة حيال ذلك، قل لها أنكَ تريد أن تدفع لها بما أنكَ أنتَ من طلبت منها الخروج معك. ما لم تكن عادةً تمطرها بالهدايا من غير مناسبة، ستجعلها الهدية تعرف أن هناك شيئًا مختلفًا - ومميزًا - في الوقت الذي قضيتماه سويًا في هذا اليوم مقارنةً بأي يوم آخر.  يُعد كلًا من الزهور أو الشوكولاتة أو الدمى من الأشياء المقبولة كهدايا. تجنَّب الهدايا الغالية مثل المجوهرات أو الملابس الفاخرة. بعد قضاء بعض الوقت الجميل بصحبة بعضكما، اجلس معها وقل لها أن لديك شيئًا مهمًا ترغب أن تخبرها به. عندما تحصل على اهتمامها بالكامل، قل لها بصدق أن لديك مشاعر قوية حيالها وأنك تود منها أن توافق على أن تكون حبيبتك.  لا تضغط عليها، وفي نفس الوقت لا تتحدث عن الموضوع بشكل عابر دون اهتمام وكأنه ليس بالأمر المهم. يجب أن تكون صادقًا دون أن تضغط عليها. مثال جيد: "استمتعت حقًا بقضاء الوقت معكِ وأعتبركِ جزءًا مهمًا من حياتي. لا يسعني إلا أن يكون لديّ مشاعر تجاهك تتخطى مشاعر الصداقة. إذا كنتِ تشعرين تجاهي بنفس الشعور أو يمكن أن تريني كحبيب، عندها سيسعدني الخروج معكِ في موعد". مثال سيء: "حسنًا إذًا.. لقد خطر على بالي فكرة للتو: يجب أن نصبح أنا وأنتِ مرتبطين". مثال سيء: "لم أخبركِ بذلك أبدًا، لكني أحبكِ أكثر من الحياة نفسها. أرجوكِ كوني لي. لا أعلم كيف سأتدبر أمري بدونك". يمكن أن يكون لديها نفس المشاعر تجاهك، ويمكن أيضًا ألّا تبادلك مشاعرك. لكن بغض النظر عما ستقوله لكَ؛ يجب أن ترد على إجابتها بطريقة هادئة ومتحضرة.  إذا وافقت الفتاة على أن تكون حبيبتك، عبِر عن السعادة التي شعرت بها إزاء ذلك لكن لا تكن همجيًا وتصرخ أو ترقص لأنها وافقت. لا تضغط على الفتاة لتصبح على علاقة عاطفية بك. إذا ترددت قبل أن تعطيك ردًا، لا تبدأ في التوسل لها لتوافق. اجعلها تعرف أن هذا لا يعني أن صداقتكما ستنتهي. إذا لم تبادلك نفس المشاعر في هذه اللحظة، لا تقل لها أن هذا يعتبر "وداعًا". اجعلها تعرف أن هذا مؤلم قليلًا، لكن أكد لها أنك لا زلت تقدرها كصديقة، من يدري؛ طالما أنك لا تحرق أية جسورٍ بينكما، قد تصل في النهاية للإعجاب بك فيما بعد.

english_section_name: The Heartfelt Approach

summary: تحدَّث معها شخصيًا. أرسل لها رسالة "معجب سري". فكر في إرسال هدية بسيطة ولطيفة مع الرسالة. احذر من العلامات التحذيرية. أعطها تلميحات. لا تجعل الأمر يطول عن حده. اجعل "الاكتشاف الكبير" لا يُنسى. حافظ على هدوئك حين تقول ردها.

document: صحيح أنك قد تشعر برغبة في استخدام طريقة "المعجب المجهول" حيث ترسل لها إشارات أو رسائل أو أي طريقة تُعرّفها أن هناك من هو معجب بها، وتطلب منها الخروج معك بدون التحدث معها أولًا، لكن هذه فكرة سيئة. يجب أن تجعلها تعرف من أنت شخصيًا قبل أن يتاح لك البدء بإرسال إشارات سرية حول مشاعرك تجاهها.  تأكد أنكما متوافقان على نحو جيد قبل أن تستخدم هذه الطريقة. صحيح أنكما ربما تكونان في المراحل البدائية للتعارف أو الصداقة، لكن هذا لا يمنع أنك يجب أن تكون مبتسمًا عندما تتحدث معها وأن تحافظ على الأجواء المريحة بينكما. إن الوقت المثالي لبدء التقرب منها هو بمجرد أن تدرك مشاعرك تجاهها. تعمل هذه الطريقة بشكل أفضل إذا استطعت أن تجعل التوقيت متزامنًا لكل منكما، فبمجرد أن تتحدثا مع بعضكما أكثر وتتعرفان على بعضكما بشكل أفضل، تبدأ الفتاة تشُك وتأمل أيضًا أن تكون أنت من وراء إشارات الإعجاب الغامضة تلك. هذه الرسائل السرية هي طريقة جيدة لإضفاء بعض الغموض على الموقف، وإذا كانت الفتاة التي تعجبك فضولية بطبيعتها، ستكون هذه طريقة جيدة أيضًا لإثارة انتباهها.  خاطب الفتاة باسمها في الرسالة لتعرف وبدون شك أنها هي المقصود بهذه الرسالة. لا توقِّع على الرسالة إذا أردت أن تُبقِ الموضوع سرًا. اجعل كلماتك خفيفة. تجنب التعبير عن مشاعرك بشدة أو بطريقة تجعلك تبدو شخصًا "مطاردًا". اختر بدلًا من ذلك كلمات لطيفة وخفيفة على قلبها لتعبر عن عاطفتك بدون تلميحات تسبب ضغطًا عليها. لا تخف من أن تكون مرحًا قليلًا. قد لا يجدي هذا بدرجة كبيرة إذا كان وجهًا لوجه، ولكن لرسالة مثل هذه، القليل من العبارات المرحة قد تنفع في إبقاء الرسالة مبهجة. وضِّح كلماتك قليلًا. بالتأكيد لن تكتب قصيدة في حبك لها، لكن من المُجدي أن تتحدث عن مشاعرك قليلًا لتجعلها تعرف القليل عن مشاعرك لتدرك أن رسالتك في الحقيقة شيئًا هامًا. مثال جيد: "إلى سارة، إليك هذه الرسالة الصغيرة لتعرفي أن لديكِ معجبًا سريًا - وهو أنا! بالتأكيد أنتِ لا تعرفين حتى الآن من أنا، لكنني أخبركِ أن هناك من هو معجبٌ بكِ على أي حال. أنتِ فتاة جميلة، وأنا معجب بطيبتكِ وخفة دمكِ، وفكرت أن عليَ أن أجعلكِ تعرفين أن هناك شخصًا يقدِّرك للغاية". مثال جيد: "عزيزتي سارة، الورود حمراء، وأزهار البنفسج زرقاء، هذه رسالة بسيطة لأقول أني معجبٌ بكِ أيتها السمراء! - تحياتي: معجبكِ السري". مثال سيء: "إلى أعز الناس إلى قلبي، الجميلة سارة.. أنا أحبكِ أكثر مما يمكن للكلمات أن تعبر. أراقبُكِ كل يوم. شاهدتُّ كل صوركِ على الفيسبوك وكل تغريداتكِ على تويتر، وأعرف عنكِ أكثر مما يمكنكِ التخيل. الأسبوع السابق، عندما كنتِ عائدة لمنزلك بعد حلول الظلام، تتبعتكِ من بعيد حتى أتأكد أنكِ وصلتِ المنزل بسلام، لأني أحبكِ كثيرًا وقد أموت إذا علمت أن مكروهًا قد حدث لكِ. لو كنت أستطيع، كنت سأراقبك لمدة 24 ساعة على مدار اليوم. مع حبي الكبير الصادق، معجبكِ السري". مثال سيء: "أهلًا يا حُلوة! أنا معجب بكِ". إذا انتهى بكَ الحال بإرسال أكثر من رسالة سرية تعبر فيها عن عاطفتك ناحية الفتاة، يمكن أن تكون مبدعًا وترفق هدية صغيرة مع بعض الرسائل. مع ذلك اجعل الهدايا "لطيفة" وغير باهظة الثمن.  بدلًا من إعطائها علبة من الشوكولاتة، أرسل قطعة شوكولاتة صغيرة مغلفة برقاقة ألومنيوم مرفقة برسالة مكتوب بها شيئًا مثل: "قطعة صغيرة من الحلوى لفتاة حُلوة للغاية! توقيع، معجبكِ السري". بدلًا من إرسال باقة من الورود الحمراء، ارفق وردة صغيرة من ورود القرنفل أو زهرة برية قطفتها بنفسك. تجنَّب إرسال هدايا مثل الأقراص المدمجة أو الأفلام أو المجوهرات أو العطور. حتى إذا اتخذت كل الاحتياطات الممكنة لتتجنب جعل الفتاة مرتابة أو قلقة، يظل هناك احتمالية أن تجعلها تشعر بعدم الارتياح من فكرة أن هناك شخص يترك لها رسائل مجهولة الهوية. إذا لاحظت أنها تشعر بعدم الارتياح، توقف فورًا.  ستكون علامة واضحة على ذلك إذا قامت الفتاة بتمزيق الرسائل أو إلقائها بالخارج فور استلامها. إذا شكَت الفتاة أنك وراء هذه الرسائل وبدأت في تجاهلك أو تجنُّبك، يمكنك أن ترى هذا كإشارة على أنها غير مرتاحة للوضع. إذا لم تشُك الفتاة بك وبدأت تبوح لك عن الرسائل وعن عدم ارتياحها تجاه من يرسلهم، اعترف لها أنك من وراء هذه الرسائل وأنك ستتوقف فورًا عن إرسالها بعد أن عرفت مدى القلق الذي تسببت به. أفضل نوع من الألغاز هي الألغاز التي تبدو كما لو كان من الممكن حلها. بالرغم من أن من المفترض أن يكون هذا سريًا، أعطها بعض التلميحات بدون أن تكشف عن هويتك بطريقة مباشرة ليكون لديها فكرة عمن من الممكن أن يكون وراء هذه الرسائل حين تكشف لها عن مشاعرك. يمكنك إعطائها تلميحات عن طريق رسائلك وعند تحدثك معها شخصيًا.  لتعطِها تلميحًا في إحدى رسائلك، اترك ملحوظة تستطيع أنت وبعض الأشخاص الآخرين القليلين فقط تركها. على سبيل المثال، إذا كان هناك أشخاص قليلون يعرفون عن هوس الفتاة المنشودة بفرقة موسيقية معينة، اكتب لها أنك كنت تستمع لأحد أغانيهم أو ألبوماتهم حين فكرت فيها. لتعطِها تلميحًا بصورة شخصية، غازلها بدون أن تعبر مباشرة عن مشاعرك. إذا كان حضورك في حياتها يزداد بينما تستمر الرسائل، ستبدأ في التفكير بك كاحتمال مرجح. أرسل لها بعض الرسائل على مدار أسابيع قبل أن تكشف لها من أنت. قد يكون جو المعجبين السريين مرحًا ولطيفًا في البداية، لكن الأمر يصبح مخيفًا إذا استمر لشهور أو سنوات. بدلًا من الكشف عن هويتك بطريقة عشوائية، اجعل هذا عرضًا جيدًا ودع خيار الاستمرار في مجاراتك في اللعبة متاحًا. حين تكشف عن هويتك، يجب أن تُظهِر بطريقة واضحة رغبتك في أن تصبح الفتاة على علاقة رومانسية معك.  لا تكتب شيئًا مثل: "ملاحظة: لقد قررت أن أخبرك أنني هاني الوزير". بدلًا من ذلك، اطلب منها أن تقابلك في مكان ما إذا أرادت أن تعرف من أنت. اختر مكانًا عامًا في أرضٍ محايدة، وتأكد من أنها تعرف أين يقع المكان بالضبط. لمِّح لها في الرسالة بخصوص نواياك تجاهها عن طريق إخبارها برغبتك في أن تصبح حبيبتك. مثال جيد: "أظن أن الوقت قد حان لأنهي هذه السرية وأطلب منك أخيرًا الخروج معي في موعد. إذا أردتِ أن تعرفي من أنا، سأكون بانتظار ردكِ أمام المقهى القريب من المدرسة أو المكتب يوم الثلاثاء عند الظهيرة". مثال سيء: "لا أستطيع التحمل أكثر من ذلك! أريدك بشدة أن تكونين لي. سأنتظركِ أمام منزلكِ غدًا في الصباح لسماع ردك". اجعل هناك مفاجأة أخيرة في انتظارها حين تقابلها. باقة من الورود غير باهظة الثمن أو القليل من ألواح الحلوى المفضلة لديها، ستكون هذه لفتة لطيفة. قد تكون نجحت في إبهارها. ولكن مرة ثانيةً: من الوارد ألا تنجح مساعيك هذه. حتى إذا شعرت الفتاة بالإطراء من مشاعرك تجاهها، قد تخبرك أنها لا تشعر تجاهك بنفس الشعور.  إذا وافقت أن تكون حبيبتك، ابقَ هادئًا ولكن تأكد أن تجعلها تعرف مدى سعادتك بذلك. إذا لم توافق، لا تدخل في نوبة غضب أو تتجهَّم أو تجعلها تشعر بالذنب لأجل مجهوداتك المهدرة.

english_section_name: The Mysterious Approach

summary: تعرَّف عليها. ضع خطة. تحدَّث معها في الوقت المناسب. تشاركا محادثة خفيفة. تحدَّث عن مدى توافقكما مع بعض. اعترف بمشاعرك واطلب منها أن ترتبط بك. ليكن رد فعلك هادئًا في كل الأحوال.

document: سيكون من الأسهل أن تطلب من فتاة الخروج معك في موعد بطريقة عفوية إذا كنتما بالفعل على وفاق. لا يتطلب الأمر أن تكون صديقًا مقربًا منها أو أقرب أصدقائها، لكن سيساعد إذا كنتما على الأقل صديقين عاديين تتبادلان التحية بشكل منتظم.  افتح معها محادثة خفيفة كلما كان ذلك ممكنًا. إذا مررت بجانبها صدفة في الممر أو في الاستراحات، أوقفها وتكلم معها قليلًا عن المدرسة أو العمل أو الأحوال الجوية أو برنامج تليفزيوني شهير أو أية مواضيع عرضية أخرى تتبادر إلى ذهنك. تواصل معها حين تكون محاطة بمجموعة من الناس. إذا كانت فتاة أحلامك دائمًا محاطة بأشخاص آخرين، كن صديقًا لهذه المجموعة لتصل للفتاة. تواصل مع كل شخص في المجموعة وحاول أن تكوِّن صداقات مع أصدقائها، لكن أعطِ اهتمامًا خاصًا لها خلال حديثك عن طريق توجيه على الأقل نصف تعليقاتك لها. على الرغم من أنك قد تفضل أن تكون تلقائيًا وعلى سجيتك حين تطلب منها أن تكون صديقتك، لكن يجب أن تفكر مسبقًا في الطريقة التي ستستخدمها كي تسير الأمور على ما يرام عندما تتحدث معها.  المفيد في هذه الطريقة هو أنك ستحفظ ماء وجهك إذا رفضتكَ الفتاة وتقلل كمية التوتر والضغط بينكما. لكن هذا لا يعني أن عليك أن تكون تلقائيًا لدرجة أن تطلب منها بطريقة عفوية تمامًا أو باستخفاف. ضع فكرة خروجكما في موعد سويًا في ذهنك. حين تطلب منها أن تكونا على علاقة سويًا، يجب أن تطلب منها أيضًا أن تخرج معك في مكان ما. عادةً ما يحبَّذ أن تختار أنشطة غير رسمية بدرجة كبيرة والتي تتيح العديد من الفرص للتعمق في المحادثة، مثل مقهى أو رحلة لحديقة الحيوان أو متحف. إذا اخترت مكانًا لمشاهدة فيلم مثلًا، تأكد أن تكون هناك فرصة فيما بعد لتناول وجبة أو كوب من القهوة لتتمكن من الحديث معها. يجب أن تنتظر الفرصة المناسبة للحديث معها على انفراد. إذا عبرت عن مشاعرك بشكل عشوائي أمام مجموعة من الناس، قد تشعر هي بالإحراج، وبالتالي تتأثر إجابتها سلبًا بهذا.  يجب أن تكون قادرًا على إجراء حديث معها قبل أن تطلب منها الخروج معك في موعد. بعبارة أخرى؛ يجب ألّا تقوم بطرح الموضوع فجأة حين تقابلها على عجلة عندما تقابلها صدفةً في الطريق مثلًا، حتى إذا لم يوجد أشخاص آخرين غيركما في المكان. انتظر فرصة مناسبة للكلام معها على انفراد في جو لا يتوقع أن يتم مقاطعتكما خلاله. إن لم تُسنَح لك الفرصة بشكل طبيعي، اخلق الفرصة بنفسك. فاطلب منها أن تتحدث معك لدقائق في وقتٍ لاحق مناسب لها عندما تمر بجانبها. قل لها أنك تود أن تثرثر معها قليلًا، لكن تجنب أن تتصرف بطريقة متوترة أو بطريقة تبدو وكأن هناك شيئًا جادًا. يمكن أن تتفقا على المقابلة في مكان اعتيادي، مثل خارج الكنيسة أو العمل أو المدرسة أو أي مكان تتواصل فيه معها في العادة، أو يمكن أن تتقابلا في مكان مثل حديقة قريبة أو مقهى. قم بتهيئة الجو المناسب من خلال التحدث بعفوية لبضع دقائق قبل أن تقوم بطرح الأمر. سيجعلها هذا مرتاحة ويصبح الجو بينكما خاليًا من الضغوط.  يعد سؤالها كيف كان يومها و/أو أسبوعها طريقة جيدة لبدء المحادثة. يمكنك كذلك التحدث عن يومك أو أسبوعك بعد أن تسألها. تحدَّث أيضًا عن موضوعات مشتركة بينكما أو موضوعات تُثار عادةً عند التحدث معها. حاول أن تربط بين المحادثة غير المتعلقة بما تود قوله وبين الحديث عن العلاقة الرومانسية عن طريق لفت انتباهها للعلاقة الودودة الموجودة بينكما بالفعل.  احرص أن يأتي الحديث في مسألة ارتباطكما مباشرة بعد أن تتشاركا ضحكة أو تتفق آراؤكما في شيء ما أو بعد أن تخلقا جوًا لطيفًا بينكما. قل ما تود قوله بطريقة هادئة، لكن صادقة. تجنَّب أن تكون دراميًا جدًا بخصوص الطريقة التي تسير بها الأمور. مثال جيد: "ألا تعرفي أن الحديث معكِ دائمًا ما يكون ممتعًا بالنسبة لي كما هو الآن؟ يبدو أن لدينا الكثير من الأشياء المشتركة. ألا ترين أننا نتفق بطريقة جيدة مع بعضنا البعض؟” مثال على طريقة سيئة لقول هذا: "أنا لم اقابل شخصًا في حياتي أستطيع أن أكون على هذه الدرجة من الوفاق معه مثلكِ. سوف أصبح محطمًا بشكل بائس إن لم تكوني جزءًا من حياتي". إذا وافقتك الرأي بخصوص كونكما أنتما الاثنين على وفاق بصورة جيدة، انتقل بالمحادثة لمكان أعمق وأخبرها أنك تود أن تنقل العلاقة لشيء أكثر من مجرد صداقة.  أخبرها كيف تشعر بطريقة صادقة ولكن تجنَّب أن تكون لحوحًا حيال الأمر. من جانب آخر، من المؤكد أنك لا ترغب كذلك أن تطلب منها هذا بطريقة سطحية أو بطريقة ليس بها أدنى اهتمام. يجب أن تجعلها تشعر أنك تعني ما تقوله بصدق. مثال جيد: "في الحقيقة، كنت آمل أن يكون بيننا شيئًا أكثر من"'مجرد صداقة"، أنا معجب بكِ جدًا وأود أن تكون لدي فرصة للخروج معكِ في موعد". مثال سيء: "في الحقيقة أنا لا أراكِ مجرد صديقة؛ بل أحبكِ أكثر مما يمكن للكلمات أن تعبر. أرجوكِ، "أرجوكِ" ارتبطي بي. أقسم أني سأجعلك سعيدة أكثر مما يمكن لأي شاب آخر أن يُشعرك بالسعادة في مليون سنة، لذا قولي أنكِ موافقة...أرجوكِ". مثال سيء: "في الحقيقة، بما أني أفكر في هذا الآن، أنتِ مثيرة جدًا ويجب أن أرتبط بكِ". قد ترتفع معنوياتك حتى تُحلّق في السماء إذا وافقت، أو تنخفض لحد الاصطدام محترقةً بالأرض تتحول لفوضى يتباعث منها الدخان إذا لم توافق، لكن يجب عليك أن تظل هادئًا عندما تسمع رد فعلها مهما كان.  إذا وافقت أن تكون حبيبتك، فهنيئًا لك! يمكنك أن تبتسم أو تضحك أو تعترف أنك كنت متوترًا جدًا من فكرة أن تطلب منها هذا وأنك شعرت بالارتياح بعد سماع ردها، أو تحدَّث عن أي شيء يجعلها تعرف كم أنت جاد. مع ذلك، ابتعد تمامًا عن المبالغة في رد فعلك. ستكون عامةً على ما يرام طالما أنك لن تقف فجأة وتبدأ في أداء رقصة النصر. إذا رفضتك الفتاة، تقبَّل الأمر بلباقة وبرأسٍ مرفوعة. لا تتشاجر معها وتتهمها أنها وضعتك في "خانة الأصدقاء" وتتوسل إليها لتغير رأيها أو تطالبها بتفسير، حتى لا تدفعها إما لضربك على وجهك أو جعلها تنهمر في البكاء. بدلًا من ذلك، اشكرها على ردها الصادق واجعلها تعرف أنك تتفهم هذا الرد وتتقبله.

english_section_name: The Casual Approach


summary: اخلق جوًا لطيفًا. استغل مساحات الحوائط. استخدم الطعام كنوع من التحفيز. خصص أيامًا لارتداء الملابس "الكاجوال".

document: يقضي الموظفون جزءًا كبيرًا من حياتهم في العمل، لهذا ينبغي عليك أن تجعل هذا المكان لطيفًا ومحببًا إلى قلوبهم قدر المستطاع، فإذا خلقت لهم جوًا ودودًا ومريحًا نفسيًا، يصبح الموظفون أكثر شغفًا للحضور إلى العمل يوميًا؛ إليك كيفية فعل ذلك:  اترك مساحات معقولة في المكتب أو مكان العمل ولا تكدِّس المكان. هل يشعر الموظفون أن لديهم مساحة يمشون ويتنفسون فيها أم يشعرون بأنهم متكدسون في علبة سردين؟ فكلما وجدوا مساحة أكبر يتحركون فيها كلما كانوا أسعد! احرص على ضبط الحرارة في المكان بحيث لا يكون الجو بالداخل حار جدًا أو بارد جدًا؛ لن يتحمس الموظفون للعمل إذا شعروا أن أطرافهم تتجمد أو إذا كانوا يتصببون عرقًا ويفقدهم ذلك تركيزهم. اخلق جوًا لطيفًا من خلال الإضاءة؛ بالرغم من أنه قد لا يكون الأمر بيدك إن كان المكتب مجهزًا بمصابيح الفلورسنت القوية إلا أنه يمكنك أن تُحدث فرقًا كبيرًا بإضافة بعض المصابيح الهادئة المريحة للعين. احرص على أن يحصل الموظفون على الكثير من الإضاءة الطبيعية، ولهذا حاول أن تضع مكاتبهم بالقرب من الشرفات قدر الإمكان، لأنهم بالتأكيد لن يشعروا بالخنقة إن كانوا بجانب النور والهواء الطلق. أما إذا كانت بيئة العمل غير رسمية، فيمكنك إضافة قطع أثاث مريحة أكثر في أرجاء المكتب، مثل: الأرائك، حتى يستطيع الموظفين العمل عليها من حين لآخر خلال اليوم إذا لم يكن بالضرورة بقائهم على مكاتبهم طوال الوقت. فالكثير من الموظفين يقضون الكثير من الوقت في التحديق في الحوائط؛ ولهذا السبب فإنها تُعد مكانًا جيدًا لجذب انتباههم وتحفيزهم على العمل بشكل أفضل. إليك بعض الأشياء التي يمكنك وضعها على الحوائط:  ضع لوحة خشبية يستطيع الموظفون تعليق الصور أو بطاقات أعياد الميلاد أو أي معلومات شخصية يريدون مشاركتها مع زملائهم عليها؛ يجعلهم ذلك يشعرون بالراحة والأنس حتى أنهم قد يبتسموا عندما يختلسون النظر إليها. قدِّر الموظفين المبدعين رغم أنه لا يتعين عليك وضع اسم "الموظف المثالي" كل شهر على الحائط، إلا أنه يمكنك أن تكتب ملاحظة صغيرة بها إنجازات أحد الموظفين على لوحة بيضاء يراها الجميع. إذا كانت الشركة تتطور ويكبر حجمها فضع ملصقات تبين ذلك التطور حتى تُحفز الموظفين على العمل بشكل أفضل. يمكنك أيضًا تعليق بعض الاقتباسات أو الشعارات التحفيزية، لكن لا تفرط في الأمر فأنت لا تريد شعور الموظفين بالضيق من الشعارات الفارغة المنتشرة في أرجاء المكان. علِّق بعض الصور أو اللوحات البسيطة المريحة للعين على الحوائط، وحاول قدر الإمكان ألا تكون صارخة بل إن بضعة صور أو لوحات جميلة لكن بسيطة تفي بالغرض. لا تستخف أبدًا بقوة تناول الطعام والشراب مع الزملاء في العمل، فالناس تتحفز إلى الذهاب إلى العمل عند معرفة أنه يوجد طعام بانتظارهم، وإليك بضعة أشياء يمكنك تجربتها لتحفيز الموظفين:  ضع الكثير من الشاي والقهوة في المطبخ حتى يقضي الموظفون وقتًا أطول في المكتب دون الحاجة إلى الخروج لتناول الشاي أو القهوة في أحد المقاهي. اجلب بعض الحلويات والدونتس والكرواسون وما شابه يوم واحد في الأسبوع أو حتى في الشهر، فهذا يجعل الموظفين يأتون باكرًا قليلًا ليتشاركوا في إفطار خفيف مع بعضهم البعض. اطلب لهم البيتزا على الغداء من حين لآخر، حتى أنه يمكنك تخصيص "يوم البيتزا" كل شهر. ضع التصبيرات أو الوجبات الخفيفة في المطبخ، مثل: الفشار أو شرائح البطاطس أو حتى اطلب من الساعي أن يخبز لكم البراونيز. خصص يومًا للطعام المفتوح، بحيث يجلب كل موظف نوعًا من الطعام فهذه طريقة غير مكلفة لتوفير أنواع كثيرة من الطعام بحيث يأكل كل شخص ما يريد، كما أنه يجعل الموظفين يقضون وقتًا مع بعضهم البعض ويتجاذبوا أطراف الحديث. اجلب "التورتة" أو بعض الكب الكيك للاحتفال بأيام ميلاد الموظفين. استخدم الطعام في الاحتفال بالمناسبات، مثل: أن تأتي بالبيض الملون وقت شم النسيم أو بعض الحلوى قبل الكريسماس أو الكحك وقت عيد الفطر حتى يشعر الجميع وكأنهم بالبيت. تذكر فقط أن توفر بعض الاختيارات الصحية أيضًا لأن بعض الناس يكتسبون الوزن عندما يبدأوا العمل في مكان يوفر الكثير من الطعام. يمكنك لارتداء الملابس "الكاجوال" أن يجعل الموظفين أكثر حماسًا للذهاب إلى المكتب حيث يشعرون بالراحة في بيئة العمل وأنهم غير مقيدين بالملابس الرسمية؛ يمكن مثلًا تخصيص يوم الخميس أو حدد بعض الأيام في التقويم.  وقد تجعل يوم الملابس "الكاجوال" مرتبطًا بموضوعات أو أحداث معينة، فيمكنك مثلًا مع اقتراب دوري كرة القدم أن تطلب من الموظفين ارتداء "التيشيرتات" الخاصة بفرقهم الرياضية المفضلة. يمكن أيضًا أن يرتدي الموظفون ملابس تتعلق بالأعياد أو الاحتفالات، مثل: ارتداء اللون الأحمر يوم عيد الحب أو ارتداء الملابس السوداء والبرتقالية يوم الهالووين.

english_section_name: Creating a Friendly Work Environment

summary: قدِّر الموظفين على المستوى الفردي. قدِّر الموظفين تقديرًا جماعيًا. كافيء موظفيك على العمل الجاد.

document: إذا فعل أحد الموظفين شيئًا رائعًا فمن حقه أن تقول له ذلك، فبدلًا من أن تقول على الملأ أن الجميع يقوم بواجبه على أكمل وجه، خذ من وقتك القليل لتستدعي أحد الموظفين إلى مكتبك وتشكره وجهًا لوجه أو تبعث له رسالة أو بريدًا إلكترونيًا لتقول له أنه يقوم بعمله بشكل رائع.  يمكنك أيضًا تقدير هذا الموظف بتعليق إنجازاته في لوحة الإعلانات أو إرسال رسالة تتضمن جميع الموظفين تهنئه فيها على عمله أو إنجازه. أما إذا قام هذا الموظف بعمل شيء غير مسبوق، مثل أن يأتي للشركة بصفقة مع إحدى الشركات الكبرى، يمكنك حينها أن تعلن هذا الإنجاز على الملأ وتشكره أمام جميع الموظفين ولا تخجل من أن تصفق له بعد نهاية حديثك إن شعرت بالحاجة لذلك، طالما أن التصفيق لن يكون مبالغًا فيه وفقًا للموقف. وبالرغم من أهمية تقدير الموظفين المجتهدين على المستوى الفردي إلا أنه ينبغي عليك أن تحرص ألا يشعر أحد الموظفين أنه لا يتم تقديره إن كنت دائمًا تقدِّر فئة قليلة من الموظفين. ينبغي عليك أن تخصص من وقتك القليل لتُعلِم موظفيك أنهم يقومون بعمل رائع كفريق عمل واحد وأنك تقدِّر مجهوداتهم دائمًا، فقضاء بضعة دقائق من يومك تمدح فيها موظفيك على قيامهم بمهام فريق العمل على أكمل وجه سوف يحفزهم على العمل بجدٍّ أكبر، وإليك كيف تفعل ذلك:  اعقد اجتماعًا عامًا لتناقش أمور الشركة ككل ولتوضح للموظفين مدى مساهمة مجهوداتهم في تحقيق أهداف الشركة، فالموظفون لا يحبون الشعور أنهم مجرد تروس في ماكينة بل يكونون بحاجة للشعور بمساهمتهم في شيء ذي قيمة، ولهذا ينبغي عليك أن تخصص بعض الوقت لتوجيه التقدير للموظفين، فإذا كانت لديك أيضًا حقائق وأرقام تدل على قدر إسهام الموظفين في تحقيق أهداف الشركة، فسيكون أفضل بكثير. ابعث بريدًا إلكترونيًا أو نشرة أسبوعية تقوم فيها بإخبار موظفيك أن عملهم لا يضيع هباءً، وأظهر لهم تقديرك لجهودهم واستخدم ألفاظًا إيجابية تؤكد على تقديرك لعملهم الجيد. أما إذا شعرت أنه توجد مساحة للتحسين من أنفسهم، فلا تتردد في قول ذلك، وكن صريحًا مع موظفيك فيما يتعلق بالعمل الذي ينبغي أن يتم إنجازه، لكن احرص دائمًا على الثناء على موظفيك أكثر من انتقادهم، فالهدف هو شعور الموظفين بالإيجابية تجاه العمل الذي يقومون به. من أفضل طرق تحفيز الموظفين أن تضع نظامًا للمكافآت، وأيًا كانت طريقة سواء كانت مسابقة لتعرف من يحقق إنجازًا معينًا قبل الآخرين في موعد محدد، أو مسابقة أخرى ترى من يستطيع تحقيق أكبر عائد للشركة بحلول نهاية الشهر؛ فأي مسابقة وإن كانت تافهة، سوف تبقي الموظفين متحفزين لإنتاج عمل ملموس يتم مكافئتهم عليه. وإليك بعض المكافآت التي تعطيها للموظفين لتحقيقهم مهمة بشكل جيد:  كافئهم بهدايا بسيطة، مثل: إعطائهم تذكرتين سينما أو قسيمة شرائية من أحد المحلات أو تذاكر لحضور مباراة هامة، لكن احرص أن تعرف مسبقًا من الموظفين ما الهدية المجزية من وجهة نظرهم، فهم لن يشعروا بالتحفيز إن لم يتحمسوا للهدايا. كافيء موظفيك بالوقت، فسوف تفاجأ عندما ترى الموظفين يبدأون العمل بسرعة ونشاط بعد أن تقول لهم أنك سوف تسمح لهم بالرحيل مبكرًا عن موعدهم 15 أو 30 دقيقة، أو إذا أعطيت لهم اختيار أن يأتوا في اليوم التالي متأخرين ساعة عن موعد بدء العمل. كافيء موظفيك بالعمل عن بُعد، بأن تسمح للموظف الذي قام بأفضل أداء أن يعمل من المنزل لمدة يوم، لكن تذكر ألا تجعل الجميع يريد العمل من المنزل لأن هدفك في الأساس هو أن تجعل الجميع متحفزين للذهاب إلى العمل. كافيء موظفيك بأن تقوم ببعض المهام نيابة عنهم، فالناس يعشقون رؤية مديرهم يقوم بمهامهم، سواء كان هذا بعمل القهوة بدلًا منهم أو القيام ببعض المكالمات الهاتفية إلى العملاء. كافئهم بالسماح لهم بارتداء الملابس الكاجوال، فالموظفون يحبون أن يشعروا بالراحة من خلال ارتداء الملابس الكاجوال، فيمكنك مكافأة أحد الموظفين بهذه الطريقة في أحد الأيام. كافيء موظفيك بدعوتهم على الغداء، فالموظف الذي يفوز بأحد المسابقات يمكنه مشاركتك الغداء من دون أن يدفع، كما أنها فرصة جيدة للتعرف عليك!

english_section_name: Recognizing and Rewarding Your Employees

summary: تعرَّف على موظفيك. رتب أحداثًا اجتماعية. استخدم أيام الاحتفالات لصالحك.

document: قد تشعر أنك مشغول جدًا على تخصيص وقت للتعرُّف على كل موظف على حدة، لكن ينبغي أن تفكر في الأمر مجددًا، لأنك إن وطدت علاقتك بموظفيك لن تعرف ما يجعلهم يتحفزون للعمل فقط، لكنهم سيحبونك أيضًا مما يحفزهم أكثر على العمل معك. وإليك كيف تفعل ذلك:  اعمل مبادرة "قهوة الخميس" حيث تقضي من 20 إلى 30 دقيقة تتحدث مع أحد الموظفين في مكتبك وأنتم تشربون القهوة. ولا يتوجب الحديث عن العمل على الإطلاق بل من الأفضل أن تتحدثا عن الهوايات والاهتمامات المشتركة والحياة الأسرية بصفة عامة. لا تخشَّ أن تسأل الموظفين عن رأيهم بعد تلك المقابلات، فهم مرجعك في معرفة ما يحفزهم بحق. اعرف شيئًا عن أُسر موظفيك، ولتتذكر أن الموظفين أناس حقيقيون، ولديهم أُسر وصراعات حقيقة، فإذا علمت أسماء أزواجهم، أو زوجاتهم، أو أطفالهم، أو حتى حيواناتهم الأليفة فسوف يصبح لديك أشياء أكثر كي تتحدث عنها معهم، كما أنك ستبدو مهتمًا أكثر عندما تسأل عن صحة أفراد أسرتهم. اعرف شيئًا عن اهتمامات موظفيك، فإذا علمت مثلًا أن أحد الموظفين يتابع نفس البرنامج الذي تتابعه أنت فسوف يفتح لك هذا الأمر بابًا للحوار معه. وتذكر أن هناك فرقًا بين بناء علاقة قوية بينك وبين موظفيك وبين مصادقتهم، فأحاديثك معهم يجب أن تكون ودودة ومفتوحة لكن ليست خاصة جدًا. يمكنك من خلال التحضير لبعض الأحداث الاجتماعية والإعلان عنها مساعدة الموظفين في المكتب على معرفة بعضهم البعض بشكل أكبر، فالموظفون يتحفزون أكثر للذهاب للعمل إن كانت تربطهم علاقة صداقة بزملائهم في العمل أو حتى علاقة مودة. وإليك كيف تقوم بهذا:   حدد يوم كل شهر يتناول جميع الموظفين الغداء مع بعضهم البعض، فهذا الأمر سيجعلهم غير منعزلين عن بعضهم وقت الغداء في الأيام الأخرى ويساعدهم على التعرف على بعضهم البعض بشكل أكبر. اعمل فريق كرة قدم أو أي رياضة أخرى، فلن يكون هذا الأمر وسيلة للتقريب بين الموظفين فقط بل سيجعلهم يشعرون بروح فريق العمل أكثر بما أنهم يعملون كيد واحدة في فريق آخر من نوع مختلف (الفريق الرياضي)، وسوف يصبح الأمر أفضل إن تباريتم مع فرق شركات أخرى أو بين أقسام الشركة وبعضها. حدد ساعة السعادة للموظفين كي يستريحوا ويمرحوا بعد العمل، ويمكنك توكيل تنظيم هذا الأمر إلى أحد الموظفين ولا تخشَّ من مشاركتهم تلك الساعة إن شعرت أن الجو مناسب. اعمل فريق متطوعين في الخير، وهو ما لن يكون غرضه الأعمال الخيرية فقط، بل تسنح لكم الفرصة لتعرفوا الجانب الصالح في بعضكم أكثر. فأيام الاحتفالات تعد طريقة رائعة ليتعرَّف الموظفون على بعضهم البعض والشعور بالحماس للذهاب إلى العمل، ففي أيام الاحتفالات يصبح الموظفون أكثر ارتياحًا ويقضون وقتًا للتعرُّف على بعضهم أثناء العمل، وإليك بضعة أفكار تستخدمها لتقوية العلاقات بين الموظفين في بيئة العمل من خلال الاحتفالات:  اجعل يومًا للاحتفال بالطعام، ولتطلب من كل موظف أن يجلب معه نوعًا من الطعام من بلد مختلف عن غيره، مثل أن يأتي أحد الموظفين بأكله مكسيكية، ويأتي الآخر بأكله هندية، ويأتي الثالث بأكلة مغربية. احتفلوا بالأعياد والمناسبات من خلال الملابس، ولا يتعين أن يحتفل الموظفون بهذه المناسبات بارتداء حلل أو ملابس تنكرية كاملة حتى لا ينقلب المكتب إلى حفل، لكن سيكون من اللطيف إذا ارتدى بعض الموظفين قبعة بابا نويل أو ملابس تنكرية في الحفلات الترفيهية مثلًا. يمكنك عمل احتفال رياضي أيضًا، حيث يرتدي كل موظف ملابس الشخصية الرياضية المفضلة لديه. اعمل يوم "هاواي" في الصيف واطلب من الموظفين ارتداء ملابس الشاطيء مثل الفساتين أو القمصان ذات رسومات الزهور وسوف يشعر الجميع براحة نفسية كبيرة.

english_section_name: Developing Great Relationships in the Workplace


summary: حاول معرفة ما إن كان لديها رفيق للحفل بالفعل. ارسل لها رسالة لطيفة في أول الأمر. اطلب منها مرافقتك للحفل الراقص. خطط للأمر.

document: هي بالطبع سترافق حبيبها إن كانت في علاقة معه، يمكنك أن تطلب منها مرافقتك إن كنت غير متأكداً من أن لديها رفيق للحفل أم لا، ويمكنك أيضاً أن تسأل أصدقائك أو صديقاتها عن هذه المعلومة. اعلم أن سؤالك عنها قد يصلها، لذلك يُفضل أن تتجه إليها شخصياً وتطلب منها مرافقتك.  لا تطلب منها أن تتخل عن رفيقها إن كان هناك من طلب منها مرافقته قبلك، فهذا من غير العادل لرفيقها كما أنه يعطي انطباعًا سيء عنك. تأكد من ألا تتأخر في طلبها لمرافقتك حتى تزيد احتمالية قبولها. يمكنك أن تطلب منها مرافقتك قبل حفل التخرج بشهرٍ أو شهرين، وإن كان حفل راقص اعتيادي في المدرسة فيمكنك أن تسألها قبل موعده ببضعه أسابيع. ابدأ حديثك معها برسالة لطيفة مثل "أهلاً، كيف حالك؟" أو "ماذا تفعلين هذه الأيام؟" وانتظر ردها قبل أن تطلب منها مرافقتك ودع الحديث بينكما يكون طبيعياً. عرفها بنفسك إن لم يكن لديها رقمك، فأنت لا تريدها أن تشعر بعدم الارتياح أو تتجاهل الرسالة النصية لأنها لا تعرف من الراسل. يمكنك أن تطلب منها صراحةً كأن تقول "أتريدين مرافقتي للحفل الراقص؟" أو ابدأ الأمر بسؤالها عما إذا كان لديها خطط لذلك الحفل، إن أجابتك بلا فيمكنك أن تقول مثلاً "أحب أن ترافقيني للحفل الراقص" أو "أعتقد أن الأمر سيكون ممتعاً إن ذهبنا للحفل الراقص سوياً." يمكنك إن أردت ذلك أن تمزح حول مهارات رقصك أو تخبرها مازحاً أنك ستعتمد عليها كلياً في الرقص، فلا حاجة إلى أن تكون شديد الجدية. يجب أن تتفقا على مكان وزمن الالتقاء إن قبلت عرضك، ونسّقا ملابسكما إن أمكن وحدد كيفية ذهابكما للحفل. لا تكن متوتراً وابدأ في الاستمتاع فالجزء الصعب قد مر.  اعلمها أنك متحمس لمرافقتها للحفل وأنك تتطلع لقضاء وقت ممتع معها، سيشعرها هذا أنها مميزة وستتطلع لمرافقتك للحفل الراقص. إن رفضت مرافقتك أو أخبرتك أنها لديها خطط للحفل بالفعل فاخبرها أنه ليس هناك مشكلة وانه الحديث معها. حاول ألا يكون الوضع درامياً، يمكنك الاكتفاء بقول "لا مشكلة، أتمنى لكِ قضاء وقت ممتع في الحفل!".

english_section_name: Asking Her to a School Dance

summary: فكر فيما ستفعلانه في الموعد. ارسل لها رسالة نصية تفتح مجال الحديث بينكما. اطلب منها مواعدتك. تجاوب معها.

document: ضع اهتماماتها في الحسبان إن كنت تعرفها جيداً، حيث تزيد احتمالية قبولها لطلبك إن كان الموعد ممتع بالفعل بالنسبة لها. يجعل وضعك لخطة للموعد وتحديدك للمكان والزمان مسبقاً أكثر ثقة من أن تقول لها "يجب أن نقض بعض الوقت سوياً" أو "لا أعرف ماذا نفعل، ما الذي تفضلينه؟" يمكنك الاستعانة بالأفكار التالية:  يمكنك أن تدعوها لحفل غنائي إن كان ذوقكما الموسيقي متشابهاً. يمكنك دعوتها لتناول الغذاء والمثلجات، أو ادعها لتناول وجبة منزلية إن كنتما تحبان الطبخ. لا يجب أن يقتصر الموعد على تناول الطعام سوياً، فيمكنكما التنزه أو الذهاب للعب البولينج. حاول اختيار نشاط يسمح لكما بالتحدث سوياً والتعرف على بعضكما البعض. تجنب دعوتها للسينما حتى لا تجلسا في صمت ولا تجدا فرصة للحديث، أو إن كنت تريد دعوتها للسينما فاصطحبها للعشاء أولاً أو تناولا المثلجات بعد الفيلم حتى تتحدثا سوياً. الق السلام لبدء الحديث ثم يمكنك أن تعرفها بنفسك إن كنتما تقابلتما من فترة قصيرة وكنت تشك أن رقمك ليس بحوذتها. يمكنك قول "أهلاً، هذا (اذكر اسمك) ولقد تقابلنا البارحة." أو يمكنك أن تراسلها "كيف حالك؟" أو "ماذا تفعلين في يومك؟" إن كنت متأكداً من أن رقمك مسجل لديها.  حاول الاتيان بحجة مرتبطة بتعاملكما سوياً إن كنت قابلتها عما قريب. يمكنك أن تراسلها "كيف قضيتي بقية ليلتك؟" إن ذهبتما إلى حفلة ما سوياً، أو "هل أنتِ مستعدة لاختبار يوم الإثنين؟" في حالة كنتما في صفٍ سوياً. انتظر ردها على رسالتك النصية قبل أن تطلب منها مواعدتك. اعلم أنها قد تكون منشغلة أو لا تتفقد هاتفها حالياً، فكن صبوراً. يمكنك أن تصرح بهدفك بعدما تتحدث معها قليلاً، ابدأ بسؤالها عن خططها في يوم محدد أو عطلة نهاية الأسبوع. اطلب منها الخروج معك إن أخبرتك أنها متفرغة، ارسل لها رسالة نصية "أتحبين أن تقومي (اخبرها بما خططت) معي؟"  لا تنتظر كثيراً قبل أن تطلب منها مواعدتك، فقد يصبح الأمر غريباً أن غيرت مجال حديثك فجأة. لا حاجة للأحاديث اللطيفة غير المهمة. اجعل الأمر بسيطاً وبدون تكليف، اكتف بقول "أتحبين الذهاب لمشاهدة فيلم ما؟" أو "أتريدين لعب البولينج مساء الجمعة؟" كن محدداً في اختيار المكان والزمان. قد تبدو متردداً إن اكتفيت بقول "أتريدين مشاهدة فيلماً في يوم ما؟" ولهذا يُعتبر تحديدك لمكان وزمان أمر مهم لترى هي أنك جاداً في طلبك. اعطها حرية اختيار القيام بشيء آخر. قد تريد هي الخروج معك ولكنها لا تجيد لعب البولينج، أو قد ترغب في تناول العشاء معك ولكنها قد ذهبت للمكان الذي اقترحته البارحة. اعلمها أنك قد خططت للأمر بالفعل ولكن لا مانع من التغيير. اخبرها عن التفاصيل إن وافقت على الخروج معك؛ اتفقا على متى وأين ستتقابلا وكيفية الوصول للمكان إن لزم الأمر. انه المحادثة بلباقة بعد أن تتفقا على التفاصيل كأن تقول: "حسناً أراكِ يوم السبت." لا تكثر من مراسلتها حتى لا يبدو الأمر غريباً، ولكن يمكنك الاستمرار في الحديث إن راسلتك هي.  اعلمها أنك متحمساً للموعد إن وافقت على الخروج معك، فسيشعرها هذا أنها مميزة وستتحمس بدورها للقائك. اعلمها أنه ليست هناك مشكلة إن رفضت دعوتك وانه المحادثة، فيفضل أن تنه الأمر بطريقة لطيفة وألا تشعر بالضيق.

english_section_name: Asking Her Out on A Date

summary: اعرف ما إن كانت منجذبة نحوك أم لا. ارسل لها رسالة نصية تفتح مجال الحديث بينكما. اعلمها بمشاعرك تجاهها أولاً. اطلب منها أن تكون حبيبتك. اجعل ردة فعلك مناسبة.

document: يعتبر طلب فتاة أن تكون حبيبتك أمر يأتي بعد بضعة مواعيد غرامية بحيث تكون متأكداً من أنها تكن لك المشاعر وأنك لست مجرد صديق. حاول ملاحظة بعض العلامات إن كنت صغيراً في السن ومعتاد على أن تطلب من فتاة ما أن تكون حبيبتك دون الخروج معها في موعد مسبقاً، لاحظ ما يدل على إعجابها بك كأن تحمرّ وجنتيها عند التحدث معك أو انتظارها لك بعد الصف. تُحسن معرفتك بإن كانت معجبة بك أم لا من فرص قبولها لأن تكون حبيبتك.  لا تطلب منها أن تكون حبيبتك إن لم تحادثها مسبقاً أو لا تعرفها جيداُ أو كانت مرتبطة بشخص آخر. يوجد الكثير من الفتيات التي يمكنك اختيارها. لا يجب أن تكون واثقاً مائة بالمائة من انجذابها نحوك، ولكن حاول قراءة لغة جسدها عند رؤيتها مجدداُ. هل توجه كامل انتباهها إليك عند محادثتك أو تبدو متوترة قليلا أو متحمسة عند رؤيتك؟ تعتبر هذه علامات جيدة تدل على إعجابها بك. يمكنك البدء بقول "مرحباً" أو"كيف حالك؟" أو "كيف يسير يومك؟" سيجعلكما هذا تتحدثا ويفتح مجالاً لأن تطلب منها أن تكون حبيبتك. دع المحادثة تسترسل، فلا حاجة لأن تكون متوتراً أو تحاول ابهارها في أول الأمر. يفضل أن تكون محدداً وواضحاً في كلامك، فستبهرها ثقتك بنفسك. حاول أن تراسلها وقتما تكون متفرغة حتى وإن لم تتمكن من معرفة نظام يومها بالضبط، فإن كانت مثلاً لديها تدريب كرة بعد المدرسة، فيمكنك مراسلتها بعد ذلك ببضعة ساعات. اخبرها أنك تحب قضاء الوقت معها وامدح المميزات التي تجعلها شخصية فريدة، وحدد الأسباب التي تجعلك تفضل تمضية الوقت معها. يمكنك قول "لقد استمتعت حقاً بهذه الأسابيع الماضية برفقتك" أو "تشعرينني أنني مميز بالفعل" أو "لم أشعر بهذا تجاه أي شخص من قبل." كن صادقاً في أي ما تقول ولا تبالغ في المديح.  انتظر ردها قبل أن تطلب منها أن تكون حبيبتك. سيساعدك ردها على معرفة ما إن كانت متقبلة فكرة أن تكون في علاقة معك قبل أن تسألها صراحةً. لاحظ ما إن بادلتك المغازلة. اطلب منها أن تكون حبيبتك إن وجدتها تقول أنها تبادلك المشاعر، أما إن تجاهلت كلامك أو اكتفت بشكرك فقد لا تكون منجذبة إليك. لا تبالغ في مجاملتها حتى لا يفقد الأمر مصداقيته. يوجد العديد من الطرق لطرحك للأمر؛ يمكنك أن تخبرها صراحةً كأن تقول "أتريدين أن تكوني حبيبتي؟" أو "أيمكنني اعتبارك حبيبتي؟" أو "أتريدينا أن نكون ثنائي؟" لا تنتظر كثيراً قبل سؤالك لها، فكلما كان الأمر باكراً كلما تمكنت من تجاوزه إن رفضت. يمكنك أن تجعل سؤالك أقل تحديداً، كأن تسألها "ما رأيك فيما يحدث بيننا؟" أو "ما رأيك في أن يكون لكِ حبيب في الوقت الحالي؟" يدل هذا النوع من الأسئلة على اهتمامك بها وبرغباتها وأنك متقبل فكرة ايجاد حل وسط لإسعادها. قد يخفف هذا من الضغط الذي تشعر هي به، ولكنك قد لا تسمع الإجابة التي تريدها. يمكنك تخطيط نشاط بسيط وممتع لتقوما به إن وافقت على أن تكون حبيبتك، كأن تذهبا لمشاهدة عرض ما أو تلعبا البولينج، وحدد المكان والزمان للقاء. يدل هذا على اهتمامك بها وعلى جدية تفكيرك في علاقتكما. كن لطيفاً واشكرها على حديثها معك إن رفضت أن تكون حبيبتك. يُفضل أن تنهي الأمور بطريقة جيدة فتكون فخوراً برد فعلك العاقل.

english_section_name: Asking Her to be Your Girlfriend


summary: استخدم طريقة “الاختفاء”. ارفض الدعوات من هذا الشخص. اعتذر عن إكمال المحادثات. خذ اتجاهًا أكثر فعالية لإنهاء الصداقة.

document: رؤية الشخص مرات أقل قد يكون يحدث بشكل طبيعي، أو قد تحتاج إلى تطبيق تلك الخطوات بشكل واعي. هذه طريقة جيدة لإبلاغ شخص ما أنك لا ترغب في أن تظل صديقه بدون شرح الأمر شفهيًا له.  هذه الطريقة مناسبة للأصدقاء الغير مقربين الذين لا يعرفونك بشكل جيد. إذا كان الشخص صديق جديد، هذه الطريقة لا تعد ترك للصداقة لكنها ببساطة إعلام الشخص أنكما لم تكونا صديقين قط. قد يتطلب الأمر وقتًا أطول لترك الصداقة بهذه الطريقة. أحد الطرق التي تمكنك من تقليل اتصالك بهذا الشخص هي عن طريق رفض دعواته لفعل أشياء. قد يتطلب ذلك أن تخبر الشخص كذبة بيضاء صغيرة من حين إلى آخر لتتخلص من دعواته..  كمثال، إذا طلب منك الشخص أن تذهب لمشاهدة فيلم معه في عطلة نهاية الأسبوع، يمكنك أن تقول شيء مثل “يبدو ذلك رائعًا، لكن لدي خطط كثيرة لعطلة نهاية الأسبوع، لذا لن أتمكن من فعل ذلك.” قد تصطدم بالشخص بينما تحاول أن تبني مسافة بينكما، لذا ستحتاج إلى أن تعرف كيفية التعامل مع تلك المواقف. تجاهل الشخص قد يؤدي إلى جرح مشاعره والمواقف المحرجة، لذا بدلًا من ذلك قم بإعطائه أعذار مهذبة عن سبب عدم قدرتك على البقاء والتحدث معه.   كمثال، يمكنك أن تقول مرحبًا بتهذيب للشخص ثم قول شيء مثل، “أنا آسف لن أستطيع البقاء والتحدث معك. أنا متأخر جدًا. ربما يمكنني فعل ذلك في وقت آخر!” حاول أن تكون مهذبًا ومراعيًا قدر الإمكان. حتى وإن لم تكن ترغب في أن تصبح صديق هذا الشخص مجددًا، لا تعلم أبدًا متى ستصطدم به مجددًا وإبقاء الأمور متحضرة سيقلل من فرص اللقاءات المحرجة. إذا كانت محاولاتك لإنهاء العلاقة بتهذيب وبالتدريج لا تساعد، إذا يمكنك أيضًا أن تحاول أن تخبر الشخص أنك لا ترغب في أن تصبح صديقه مجددًا. قد تحتاج إلى أن تكون مباشرًا وأن تقول شيء مثل، “أنت شخص رائع، لكننا مختلفان جدًا. أتمنى لك الأفضل، لكن أعتقد أننا يجب أن نتوقف عن قضاء الوقت معًا.” حاول أن تتجنب التقنية التي تسمى “الظلال.” الظلال هو أن تقطع كل علاقتك بهذا الشخص. كمثال، ستحتاج إلى تجاهل اتصالات ورسائل هذا الشخص، التوقف عن الرد على تليفونات هذا الشخص، وحذف الشخص من قائمة الأصدقاء على مواقع التواصل الاجتماعي. الظلال يمكن أن يؤدي إلى جرح المشاعر، الغضب، والتخوف بشأن سلامتك، لذا ليس خيارًا مثاليًا.

english_section_name: Leaving a Casual Friendship

summary: حدد موعد للقائه وجهًا لوجه. كن مستعدًا. تذكّر أن قرارك قد يفاجىء صديقك. اعلم أنه قد يكون هناك خسائر. لا تتحدث عن أي شيء فعله صديقك السابق. تجاوز الأمر. مارس العناية بالنفس.

document: ارسل له رسالة نصية أو إلكترونية لتطلب منه أن تقابله في مكان محايد. إذا كنت تسكن في نفس المدينة، هذه أفضل طريقة لتتحدث معه بشأن إنهاء الصداقة.  إذا سألك عما ترغب في التحدث بشأنه، قل شيئًا غامضًا. كمثال، يمكنك أن تقول، “أريد فقط أن أشير معك آخر القرارات التي توصلت إليها.” إذا أصر على معرفة الأمر، ذكّره أنك تفضل أن تتحدث معه وجهًا لوجه. إذا كان صديقك يسكن في مدينة أخرى، أرسل له رسالة نصية أو إلكترونية لتحدد وقت للتحدث على الهاتف. طبعًا، وجهًا لوجه أفضل، لكن إذا كنتما تسكنان في منطقتين مختلفتين من البلد قد لا يكون ذلك متاحًا. كن على علم أن الكلمات المكتوبة يسهل إساءة فهمها. لهذا السبب التحدث مع الشخص مباشرًة، رغم صعوبته، يعد أفضل خيار. قد تكون راغبًا في تحرير نفسك من تلك الصداقة منذ فترة، لكن عندما تلتقي مع صديقك، ستحتاج إلى توضيح أسباب إنهائك لهذه الصداقة.  إذا احتجت أن تخبره ما هو الشيء الذي فعله وساهم في اتخاذك لهذا القرار، فكّر في طريقة تصيغ بها ذلك بأفضل وألطف طريقة ممكنة. قد لا ترغب في أن يعلم لماذا ترغب في إنهاء العلاقة، ولا بأس في ذلك. لا بأس من استخدام العبارات الغامضة مثل، “تغيرت مشاعري…” لا تشعر بالحاجة إلى تبرير قرارك، أو الدفاع عنه. قد يشعر بالغضب أو الحزن عندما يسمع الأخبار منك. أو، قد يرغب في إصلاح الصداقة. يجب أن تقرر مسبقًا ما إذا كنت مستعد للعمل على الصداقة، أو أن قرارك نهائي.  إذا شعر بالغضب، ستحتاج إلى الاستعداد لتهتم بنفسك.لا تحتاج إلى افتعال شجار - لا بأس في الرحيل ببساطة. ابق الأمر قصيرًا، إلا إذا كنت مستعد لإصلاح الصداقة. لا تحتاج إلى أن تساعد في الاهتمام به حتى يشعر بتحسن. قم بذكر قرارك، وأخبره أن الوقت قد حان لتجاوز الصداقة. لا تتورط في نقاش ما إذا كنت مخطئًا أم لا. إذا كنتما أصدقاء لفترة طويلة، هناك فرصة أن لديكما أصدقاء مشتركين. قد يضطر هؤلاء الأصدقاء إلى “اختيار صف” بينك وبين صديقك السابق.  تجنّب الرغبة في أن تخبر كل أصدقائك عما فعله صديقك السابق، والذي دفعك لإنهاء الصداقة. حاول ألا تشعر بالحاجة إلى الدفاع عن قرارك أمام أصدقائك، لأنك ستزيد الموقف سوءًا. اشرح أن الأمر كان قرارك أنت. قد يفهم أصدقائك المقربين أسبابك بدون حاجة إلى شرح إضافي.  قد يحاول أصدقائكم المشتركون أن يعيدوك إلى الصداقة. إذا كانت هذا هو الوضع، قم بإعادة توجيه مسار الحديث. ذكّر أصدقائك أنك ترغب فقط في تجاوز الأمر. لا تحاول أن تقلب أصدقائك ضد صديقك السابق. إذا فقدت أصدقاء بسبب قرارك، ربما لم يكونوا أصدقاء جيدين على أي حال. لا تركّز على قرار إنهاء الصداقة - ما حدث قد حدث. قمت باتخاذ أفضل قرار يمكنك اتخاذه، إذا كان الأمر مدروس. لا تحتاج إلى التفكير في الأمر مجددًا. استرجاع الخيارات التي اتخذتها، أو الدفاع عن قراراتك (حتى لنفسك فقط!) سيطيل العملية فقط.  قد يكون الأمر غريبًا ألا يكون صديقك في حياتك مجددًا، لكنك ستنجو. تأكد من قضاء الوقت مع أصدقاء أخر. حاول أن تفعل أشياء جديدة، والذهاب إلى أماكن جديدة مع أصدقائك الأخر. كل جيدًا، احصل على قسط كافي من الراحة، افعل الأشياء التي تستمتع بها. عامل نفسك بلطف وتعاطف، وتذكّر أن إنهاء الصداقة قد يتضمن بعض الحزن  التركيز على الجوانب الإيجابية من حياتك - الأشياء التي تستمتع بها بشأن حياتك الآن - يمكن أن يساعد على منعك من الشعور بالحزن بشأن صداقتك المفقودة. إذا وجدت نفسك تقع في أفكار سلبية، مارس تحويل أفكارك إلى أفكار أكثر إيجابية.

english_section_name: Breaking up With a Close Friend


summary: عقم موقع إدخال الأنبوب الوريدي. جهز القسطرة للدخول. أدخل الإبرة. اشرح الأمر إذا أخطأت الوصول للوريد وحاول مجددًا. أبعد الإبرة وتخلص منها. أبعد الإبرة وأدخل الأنبوب. ثبت الأنبوب الوريدي.

document: افتح مسحة كحولية جديدة (أو استخدم طريقة تعقيم مشابهة مثل كلورهيكسدين) وضعها على الجلد في المنطقة التي سيدخل بها الأنبوب الوريدي. امسح برفق ولكن بشكل جيد لضمان وضع طبقة متساوية من الكحول. يقتل هذا البكتيريا الموجودة على الجلد مما يقلل احتمالات العدوى عند اختراقه. أخرج القسطرة من كيسها المعقم وافحصها سريعًا للتأكد من أنها سليمةٌ وتعمل. اضغط حجيرة الارتجاع لتتأكد من إحكامها ثم أدر محور القسطرة لتتأكد من ارتخائه فوق الإبرة. أزل الغطاء الواقي وتفحص الإبرة مع الحذر لضمان عدم ملامستها لأي شيء. استعد لإدخال الإبرة إذا بدا كل شيء على ما يرام.  لا تترك القسطرة أو الإبرة تلامس أي شيء سوى جلد المريض في مكان الأنبوب الوريدي. يمكن أن يتسبب هذا في إتلاف تعقيمها وزيادة خطر الالتهاب. استخدم يدك غير المسيطرة لتثبيت طرف المريض بالضغط الخفيف مع الانتباه كيلا تلمس موقع الحقن مباشرة. أمسك القسطرة بيدك المسيطرة وأدخل الإبرة في الجلد مع توجيه الجزء المشطوف لأعلى. قلل زاوية إدخال الحقنة حتى تتمكن من إدخالها في الوريد واستخدم طريقة الزاوية الصغيرة.  ابحث عن وجود ارتجاع للدم عند محور القسطرة؛ هذه علامة وصولك للوريد بنجاح. الآن أدخل الإبرة مسافة سنتيمتر إضافي في الوريد حين ترى الارتجاع. يعتبر إدخال الأنبوب الوريدي فن دقيق وأحيانًا حتى الأطباء والممرضات ذوي الخبرة يخطؤون الوريد في المحاولة الأولى خاصة إذا كانت أوردة المريض صعبة. اشرح الأمر للمريض إذا أدخلت الإبرة ولم تر ظهورًا للدم وأخبره أنك ستحاول مجددًا. حاول أن ترضي المريض لأن هذه العملية قد تكون مؤلمة.   اعتذر للمريض إذا تكرر إخفاقك في الوصول للوريد وأزل الإبرة والقسطرة وحاول مجددًا في طرف مختلف بإبرة وقسطرة جديدين. يمكن للمحاولات الكثيرة في نفس الوريد أن تؤلم المريض للغاية وتترك كدمات دائمة. يمكنك أن تريح المريض بأن تشرح سبب الإخفاق وكذلك قول شيء مثل "تحدث هذه الأمور أحيانًا ولا تكون خطأ شخص بعينه. سوف ينجح الأمر في المرة القادمة". اسحب الإبرة من الوريد (الإبرة "فقط" وليس القسطرة) مسافة سم تقريبًا مع مواصلة الضغط على الجلد. أدخل القسطرة في الوريد ببطء مع مواصلة الضغط على الوريد والجلد. أبعد العاصبة عند وضع القُنَيّة (الكانيولا) في الوريد وثبت القسطرة بوضع ضمادة على النصف السفلي مع محور القسطرة.  احرص ألا تسد وصلة الأنبوب الوريدي بالضمادة. ثبت محور القسطرة بإبهامك وسبابتك؛ ثبتها في الوريد بإحكام واسحب الإبرة ببطء (الإبرة فقط) بيدك الأخرى. تخلص من الإبرة في حاوية مناسبة، ثم انزع الغطاء الواقي عن نهاية الأنبوب الوريدي المجهز وأدخله بعناية في محور القسطرة. ثبته في القسطرة عن طريق لفه وإحكامه. ثبت الأنبوب الوريدي على جلد المريض وضع قطعة من الشريط اللاصق على محور القسطرة ثم اصنع لفة في أنبوب القسطرة وثبتها بقطعة أخرى من الشريط اللاصق فوق الأولى. ثبت الطرف الثاني للفة فوق مكان الأنبوب الوريدي بقطعة ثالثة من الشريط اللاصق. يقلل عمل اللفات في الأنبوب من الضغط على قسطرة الحقن الوريدي ما يريح المريض بدرجة أكبر ويقلل احتمالات خروجها بالخطأ من الوريد.   تأكد من عدم وجود عقد في اللفة حتى لا يتعارض هذا مع تدفق السوائل في تيار الدم.   لا تنس وضع ملصق بوقت وتاريخ إدخال الأنبوب على الضمادة.

english_section_name: Accessing the Vein

summary: اجمع أدواتك. قدم نفسك للمريض. جهز أنبوب الحقن الوريدي. اختر قسطرة ذات مقاس مناسب للحالة. ارتد القفازات المعقمة. ابحث عن الأوردة البارزة. ضع عاصبة. قم بلمس الوريد عند الضرورة.

document: لا يعتبر الحقن الوريدي صعب التنفيذ أو معقدًا إلا أنه يتطلب نفس المستوى الأساسي من التحضير والحذر الذي يتطلبه أي إجراء طبي بسيط. يجب أن تجعل جميع الأدوات والمعدات التي ستحتاجها بالقرب منك قبل أن تبدأ وتأكد من أن جميع الأدوات التي ستلامس جسم المريض معقمة وجديدة وخاصة الإبر. ستحتاج إلى ما يلي للبدء بإدخال أنبوب الحقن الوريدي:   قفازات معقمة ومخصصة للاستخدام الواحد. قسطرة وريدية بقطر مناسب (قياس 14-25). كيس محلول وريدي. عاصبة ذراع خالية من اللاتيكس. ضماد أو رباط معقم. شاش. مسحات كحولية. شريط لاصق طبي. حاوية للأدوات الطبية الحادة. فوطة طبية أو ورقة (لوضع الأدوات الصغيرة عليها لتكون في متناول اليد). يكمن جزء هام من عملية الحقن الوريدي في تقديم نفسك للمريض وشرح الإجراء الذي على وشك الحدوث. يساعد التحدث إلى المرضى ومشاركتهم هذه المعلومات البسيطة في استرخائهم وضمان ألا يفاجئهم أو يصدمهم أي جزء من العملية، كما أنه يضمن لك موافقتهم الكاملة على المضي قدمًا. اجعل المريض يستلقي أو يتكئ حين تنتهي حيث سيخضع لإدخال الأنبوب الوريدي.   قد تتقلص أوردة المريض نوعًا ما حين يتوتر في عملية تسمى "انقباض الأوعية الدّمويّة".  يُصعب هذا إدخال الأنبوب الوريدي، لذا احرص أن يكون مريضك مسترخيًا ومرتاحًا قدر الإمكان قبل مواصلة الإجراء. قد ترغب في سؤاله عما إذا كان قد واجه أي مشكلات مع الحقن الوريدي فيما مضى. قد يتمكن المريض من إخبارك بالمناطق التي يسهل الدخول منها إذا كان الأمر كذلك. جهز أنبوب الحقن الوريدي بعد ذلك بتعليق الكيس على حامل مرتفع وملئ الأنبوب بمحلول ملحي وتفقد وجود أية فقاعات. أغلق الأنبوب عند الضرورة حتى لا يتقاطر المحلول على الأرض. احرص على إزالة أي فقاعات من الأنبوب من خلال نقره أو عصره أو طردها برفق منه، ثم ضع ملصقًا يحمل التوقيع والتاريخ على الكيس والأنبوب كليهما.   يمكن أن يؤدي حقن فقاعات الهواء في تيار دم المريض إلى حدوث مشكلة خطيرة تسمى بالانسداد الوعائي. تتمثل إحدى الطرق السهلة لإزالة الفقاعات من أنبوب الحقن الوريدي في فك الأنبوب بكامل طوله ولف الصمام الدوار حتى يصل إلى حجرة التقطير ثم ثقب الكيس بشوكة الأنبوب والضغط على حجرة التقطير. افتح الصمام الدوار وأطلق الأنبوب؛ يجب عندها أن يتدفق السائل نزولًا في الأنبوب دون أي فقاعات. توضع القسطرة الأنبوبية فوق الإبرة المستخدمة لثقب الوريد. تترك القسطرة مكانها بعد الدخول للوريد لسهولة الوصول إليه. تأتي القسطرة بأحجام مختلفة تسمى قياسات، وكلما كان رقم القياس أصغر كانت القسطرة أكثر سمكًا وزادت سرعة إعطاء الدواء وسحب الدم، ولكن يمكن للقسطرة السميكة أن تسبب ألمًا أكبر عند إدخالها لذلك من المهم ألا تستخدم قسطرة أكبر مما تحتاج.  ستحتاج إلى قسطرة قياس 14-25 تقريبًا بشكل عام. اتجه للقسطرة كبيرة القياس (الرقيقة) في حالات الأطفال وكبار السن وللقسطرة صغيرة القياس (السميكة) حين يكون نقل الدم السريع مطلوبًا. يتم ثقب الجلد وإدخال أدوات غريبة إلى تيار الدم مباشرة من خلال الأنبوب الوريدي، لذا من المهم أن تغسل يديك وتجففهما بمنديل نظيف قبل أن تبدأ ثم ترتدي قفازًا معقمًا قبل ملامسة أدواتك ولمس المريض لتجنب مخاطر العدوى الخطيرة. اخلع قفازيك في أي لحظة يتلوث فيها تعقيمهما وارتد زوجًا جديدًا فالوقاية خيرٌ من العلاج. إليك الحالات التي تتطلب فيها معظم المعايير الطبية تغيير القفازات:   قبل لمس المريض. قبل إجراءات التعقيم/ النظافة (مثل إعطاء الأدوية عن طريق الحقن). بعد الإجراءات التي تشمل خطر التعرض لسوائل الجسم. بعد لمس المريض. بعد لمس ما يحيط بالمريض. قبل الانتقال إلى مريض مختلف. سترغب بعد ذلك في إيجاد مكان ما بجسم المريض لإدخال الأنبوب الوريدي. تعتبر أكثر الأوردة التي يمكن الوصول إليها بسهولة لدى المرضى البالغين هي الأوردة الطويلة المستقيمة الموجودة بالأطراف العلوية البعيدة عن المفاصل والأبعد عن الجسم. تُفَضّل فروة الرأس أو اليد أو القدم كمكان للحقن الوريدي في الأطفال أكثر من الرجل أو الذراع أو ثنية المرفق.   اسأل مريضك عن المكان الذي استطاع الأطباء الدخول منه بنجاح فيما مضى إذا كان لديه تجربة سابقة مع الأوردة الصعبة. يعرف المرضى الذي واجهوا صعوبات سابقة مع الحقن الوريدي أين تقع أوردتهم السهلة غالبًا. لاحظ أن هناك أماكن محددة لن ترغب في استخدامها في الحقن الوريدي بغض النظر عن وجود الأوردة. يشمل ذلك ما يلي:  الأماكن التي يتداخل فيها الحقن الوريدي مع الجراحة. في نفس موقع أنبوب وريدي سابق آخر. في موقع تظهر عليه علامات التهاب (احمرار أو تورم أو تهيج، إلخ). في طرف يقع على نفس جانب الجسم الذي حدث به استئصال للثدي أو طعم وعائي (عملية جراحية تجرى لتحويل مجرى الدم في جزء من الجسم)، حيث يمكن أن يؤدي هذا لحدوث مضاعفات. ضع عاصبة فوق الموقع المختار للأنبوب الوريدي لجعل الأوردة المختارة تبرز لسهولة الإدخال. يمكنك وضع العاصبة في الجزء العلوي من الذراع مثلًا إذا كنت ستدخل الأنبوب الوريدي في الجانب السفلي من الساعد.   لا تضيق العاصبة أكثر من اللازم حتى لا يؤدي ذلك لحدوث كدمات خاصة لدى كبار السن. يجب أن تكون محكمة ولكن ليس لدرجة ألا تستطيع إدخال أحد أصابعك من تحتها. يمكن أن يفيد ترك الطرف متدليًا تجاه الأرض أثناء وضع العاصبة في جعل الأوردة أكثر بروزًا عن طريق زيادة تدفق الدم إليه. يمكن أن يفيدك لمس جلد المريض في موقع الحقن الوريدي إذا كنت تواجه صعوبة في إيجاد الأوردة الملائمة. اجعل إصبعك محاذيًا لاتجاه الوريد ثم اضغط الجلد الذي يعلوه. يفترض أن تشعر بارتداد الوريد. واصل الضغط بحركة ارتدادية لمدة 20-30ثانية. يفترض أن يكبر الوريد بدرجة مرئية.

english_section_name: Preparing to Start an IV


summary: تأكد من خلو مقاعد السيارة من أي ثقوب. استخدم المكنسة الكهربائية لتنظيف المقاعد أولاً. تخلص من الأتربة والأوساخ السطحية. استخدم فرشاة لتنظيف الأجزاء العميقة من الجلد. قم بمسح المقاعد. قم بتنظيف المقاعد بشكل دوري.

document: وإذا وجدت أي منها احرص ألا يدخل إليها الماء أو سائل التنظيف أو العناية بالجلد.  اقرأ كتيب تعليمات السيارة، قبل أن تستخدم أي مادة لتنظيف المقاعد، لأن الكتيب في الغالب يحتوي على إرشادات العناية بالمقاعد الجلدية، وما عليك أن تستخدمه أو تتجنبه من مواد التنظيف أثناء تنظيف المقاعد. استخدم المكنسة الكهربائية لإزالة حبيبات الأتربة والأوساخ الكبيرة من على المقاعد، مستخدمًا الطرف المناسب لفعل ذلك، وتأكد من استخدامها بلطف حتى لا تخدش الجلد، يمكنك أيضًا أن تستخدم الهواء المضغوط لنفث الأتربة من بين الشقوق التي قد يصعب الوصول إليها وتنظيفها. إذا كانت المقاعد متسخة للغاية، فسيمكنك أن تشاهد الطبقة التي ينبغي تنظيفها بعينيك على الجلد، حتى لو كانت المقاعد نظيفة نسبيًا، فلا بد أنها تحتاج أيضاً إلى التنظيف لأن الأتربة تتجمع فوق الجلد بمرور الوقت، استخدم قطعة قماش نظيفة مبللة بسائل تنظيف وامسح المقاعد، يمكنك أن تستعمل سائل تنظيف أو صابون مخصص للجلد.  يمكنك أن تستخدم سائل تنظيف جاهز لتنظيف المقاعد، أو أن تصنع سائل التنظيف بنفسك، اخلط مقدار من الخل الأبيض مع مقدارين من زيت الكتان، وضع الخليط في وعاء أو في زجاجة رشّ. ضع سائل التنظيف مباشرةً على المقاعد واستخدم فرشاة ناعمة لكي تخرج بها الأتربة من الشقوق والمناطق الغائرة وتصبح سهلة التنظيف من على السطح.  إذا كان هناك شقوق بالجلد، لا تستعمل سائل التنظيف مباشرةً على المقعد حتى لا يتسرب لداخل الشقوق، وبدلاً من ذلك، ضع سائل التنظيف على الفرشاة ثم قم بتنظيف الجلد، واستخدم قطعة قماش نظيفة لتجفيفه. استخدم قطعة قماش نظيفة وجافة لكي تزيل آثار سائل التنظيف الذي استخدمته بالفرشاة، وستلاحظ الأوساخ والأتربة التي تتجمع على قطعة القماش. عليك أن تقوم بتنظيف المقاعد بشكل سطحي مرة كل شهر تقريبًا، لكن عليك أن تقوم بتنظيفها بشكل أكثر دقة وتصل إلى الأماكن الصعبة من ثلاث إلى أربع مرات سنويًا، وربما أكثر من ذلك إذا كان لون الجلد فاتحًا أو إذا لاحظت ظهور طبقة من الأتربة على المقاعد.

english_section_name: Cleaning the Seats

summary: اختر مستحضرًا مناسبًا للعناية بالجلد يعتمد على الماء في تكوينه، ومتعادل الحموضة والقلوية. قم بإجراء اختبار أولًا. ضع المستحضر على المقاعد. اركن سيارتك في مكان مظلل أو في الجراج ليلاً. استخدم قطعة قماش ناعمة لتلميع المقعد.

document: اختر نوعًا فائق الجودة من مستحضر العناية بالجلد بحيث لا يحتوي في تكوينه على أي من المشتقات البترولية او السيليكون أو الشمع.  الهدف من المستحضر هو إعادة تغذية الجلد بالزيوت الطبيعية التي يفقدها، لذلك عليك أن تختار نوعًا عالي الجودة والمكونات، لأن الأنواع الرخيصة قد تترك طبقة دهنية غير محببة على المقعد. اختر مكانًا غير ظاهر من المقعد وضع عليه القليل من المستحضر، ثم قم بتحريكه فوق الجلد باستخدام قطعة قماش أو قطعة من الإسفنج، وتأكد أن مستحضر العناية بالجلد لا يؤثر على لون الجلد ولا يؤذيه. قم بوضع مستحضر العناية بالجلد على المقاعد ووزعه بحركة دائرية على المقاعد  باستخدام قطعة قماش أو قطعة من الإسفنج، ولا تبالغ في وضع كمية كبيرة من المستحضر على المقاعد حتى لا يترك طبقة منه فوق المقعد ويجعل ملمسه دبقًا، وإذا أردت التأكد من إزالة بقايا المستحضر من على المقعد، استخدم قطعة قماش جافة ونظيفة لإزالة أي زيادة منه.  تأكد من اتباع التعليمات المكتوبة على المنتج. عليك أن تعطي فرصة لمستحضر العناية بالجلد حتى يقوم بعمله بعيدًا عن الشمس والآشعة الفوق بنفسجية المنبعثة منها، وذلك لمدة ساعة على الأقل. بعد أن تتيح للجلد الوقت الكافي لكي يتشرب الزيوت المفيدة الموجودة في مستحضر العناية، استخدم قطعة قماش ناعمة وجافة لكي تقوم بتلميع المقاعد في حركة دائرية، ولكي تتأكد من إزالة أي قدر زائد من مستحضر العناية بالجلد. لا تبالغ في استخدام مستحضرات العناية بالجلد، معظم المقاعد الجلدية لا تحتاج إلى المعالجة بتلك المستحضرات لأكثر من بضع مرات في العام.

english_section_name: Conditioning the Seats


summary: افتح إعدادات جهاز أندرويد. توجّه نحو الأسفل وانقر على خيار البطارية Battery. انقر على زر ⁝. انقر على خيار تحسين عمر البطارية Battery Optimization. انقر على التطبيق الذي ترغب بإيقاف تشغيله تلقائيًا. اختر "تحسين" ثم انقر على زر الإنهاء Done.

document: انقر على أيقونة الإعدادات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} التي تظهر في قائمة التطبيقات عادة. يمكن أن تعمل التطبيقات بصورة عشوائية على نظام مارشميلو والأنظمة الأحدث بسبب عدم استخدام خاصية تحسين عمر البطارية، وتساعد هذه الطريقة على تحسين عمل التطبيقات لمنع تشغيلها تلقائيًا. يظهر هذا الخيار أسفل ترويسة "الجهاز". يؤدي ذلك لظهور قائمة. يعني ظهور أي تطبيقات في القائمة أن هذه التطبيقات تعمل تلقائيًا وتهدر شحنة البطارية. جرّب طريقة أخرى إن لم تجد التطبيق الذي تبحث عنه. يُؤدي ذلك إلى ظهور قائمة منبثقة. يُؤدي ذلك إلى عدم عمل التطبيق تلقائيًا من جديد.

english_section_name: Using Battery Optimization

summary: افتح إعدادات جهاز أندرويد. توجّه نحو الأسفل وانقر على خيار حول الجهاز About. ابحث عن خيار "رقم الإصدار". انقر على خيار رقم الإصدار Build number سبع مرات. انقر على خيار الخدمات قيد التشغيل Running services. انقر على التطبيق الذي ترغب بمنع تشغيله تلقائيًا. انقر على خيار الإيقاف Stop.

document: انقر على أيقونة الإعدادات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} التي تظهر في قائمة التطبيقات عادة. يظهر هذا الخيار أسفل القائمة. يمكن أن يظهر الخيار باسم حول هذا الجهاز أو حول هذا الهاتف. يمكن أن تجد هذا الخيار في الشاشة الحالية أو في قائمة أخرى، حيث يوجد الخيار في قائمة معلومات نظام التشغيل أو المزيد على بعض أجهزة أندرويد. يمكنك التوقف عن النقر بعد ظهور رسالة "أنت في وضع المطوّرين الآن" لينقلك ذلك إلى شاشة خيارات المطوّرين. في حالة العودة إلى الإعدادات مجددًا، توجه نحو الأسفل ثم انقر على خيارات المطوّرين تحت ترويسة "النظام". يؤدي ذلك إلى ظهور قائمة من التطبيقات.  يؤدي ذلك إلى إيقاف تشغيل التطبيق وعدم تشغيله تلقائيًا من جديد على الأرجح. جرّب طريقة أخرى إن لم تنجح هذه الطريقة.

english_section_name: Using Developer Options

summary: ابحث عن تطبيق startup manager free في متجر تطبيقات جوجل بلاي. انقر على تطبيق Startup Manager (Free). انقر على زر التثبيت Install. افتح تطبيق مدير بدء التشغيل ثم انقر على خيار السماح Allow. انقر على الزر الأزرق المجاور للتطبيق الذي ترغب بتعطيله.

document: يسمح لك هذا التطبيق المجاني بتخصيص التطبيقات التي تعمل عند إقلاع جهاز أندرويد الذي تمتلك صلاحية رووت عليه. تظهر أيقونة التطبيق بلون أسود وتحمل صورة ساعة زرقاء بداخلها. يُؤدي ذلك إلى بدء تثبيت التطبيق على الهاتف أو الجهاز اللوحي. يُؤدي ذلك إلى منح التطبيق صلاحية رووت، ويفترض أن ترى الآن قائمة بالتطبيقات المضبوطة لبدء التشغيل تلقائيًا. يُؤدي ذلك لتحول الزر للون الرمادي وعدم عمل التطبيق تلقائيًا من جديد.

english_section_name: Using Startup Manager (Rooted Devices)


summary: اجلس في وضعية مريحة. خذ قيلولة. اقرأ كتابًا. أحضر معك مفكرة. العب لعبة خاصة بالكلمات. تحدث مع الآخرين.

document: قد تجد صعوبة في الاسترخاء داخل سيارة ضيقة. جرّب وضع وسادتك على ركبتيك، ثم مِل إلى الأمام تجاه ركبتيك، أو ضعها في الناحية التي ستميل بها برأسك حتى تتمكن من النوم بينما تغطي أشعة الشمس وجهك. إذا كان هناك مساحة كافية، قد ترفع قدميك على المنضدة الموجودة بين الكرسيين الأماميين أو تتمدد بجسمك على جنبك لتفرد رجليك. تذكر، الأمان أولًا: اربط حزام الأمان طوال فترة الرحلة، حتى في أوقات سعيك الحصول على بعض الراحة. رحلات السيارة الطويلة فرصة مثالية لنيل قسطًا من الراحة، خاصة إذا كنت ستبدأ رحلتك في الصباح. لا تنسَ إحضار وسادة قبل مغادرة المنزل حتى تجد شيئًا تريح رأسك عليه. حينما تستيقظ، ستكون اقتربت من وجهتك ومرت بضعة ساعات. يمكن أن يساعدك قناع النوم وزوج من سدادات الأذن على حجب الضوضاء والضوء غير المرغوب فيه، مما يجعلك تنام بسهولة وسلام. ضع كتابين على الأقل في حقيبتك التي ستبقيها معك وابدأ في قراءتهما حينما تشعر بالرغبة في القيام بنشاط هادئ. القراءة وسيلة فعالة لمحاربة الملل وتشغلك عن التفكير في طريق السفر الطويل.  اختر أفضل الكتب مبيعًا أو كتب الخيال المعروفة التي لا تتطلب الكثير من التركيز. يمكن للقراءة بداخل السيارة أن تصيب بعض الناس بالغثيان. إذا كنت تشعر بأنك بدأت تصاب بالغثيان داخل السيارة، استرح لبعض الوقت. ضع بعض الأوراق والأقلام الجاف أو الرصاص معك في حقيبتك الخاصة. ستتمكن بهذه الطريقة من الرسم أو تدوين أفكارك حينما تشعر بأن الوقت يمر ببطء. يمكن لرحلة سيارة طويلة أيضًا أن تكون فرصة جيدة لاستكمال مهام الواجب المنزلي غير المكتملة.  مرر المفكرة ذهابًا وإيابًا لأحد الأصدقاء والعب معه بعض الألعاب المعتمدة على الورق، مثل: لعبة "إكس أو" أو لعبة الحروف المفقودة أو لعبة توقع المستقبل.  تواصل مع الجانب المبدع بداخلك عبر كتابة يومياتك أو كتابة قصيدة أو قصة قصيرة. شارك مع الآخرين بالأدوار في لمح لافتات وألواح أرقام السيارات أو حل الألغاز المحيرة. تعتبر ألعاب الكلمات رائعة لأن كل ما ستحتاجه للمشاركة هو خيالك فقط. يوجد بعض الألعاب الشهيرة الأخرى مثل:   أنا الجاسوس: وهي لعبة يصف فيها أحد اللاعبين شيئًا ما حول السيارة أو بداخلها وعلى الآخرين تخمين ما هو ذلك الشيء الذي يصفه.  لعبة الأسئلة: حيث يسأل كل شخص عشرين سؤالًا كحد أقصى من أسئلة "نعم أم لا"، لتساعد الأسئلة اللاعبين على تخمين اسم شخص ما أو مكان أو شيء ما.  هل تفضل: وهي أن يذكر أحد اللاعبين موقفين مختلفين تمامًا وعلى الآخر أن يختار ما يفضله من بينهما.  ست درجات من التباعد: وفيها يذكر أحد اللاعبين اسم فيلم بطريقة عشوائية، وعلى الآخر أن يربط ذلك بممثل من سلسلة أخرى من الأفلام ليصلوا في النهاية إلى صلته بالممثل الأصلي من الفيلم الذي ذُكر أولًا. استغل الوقت لتعرف أخبار كل شخص من الموجودين معك بالسيارة وما يحدث بحياة كل منهم في هذه الفترة، أو دردش معهم في أي موضوع ليمر بكم الوقت سريعًا. ستتشاركون مساحة صغيرة مع بعضكم البعض، لذلك فكر في ذلك الأمر وكأنك تتسكع مع هؤلاء الأشخاص.  اطلب من جميع من في السيارة أن يشاركوا أفضل نكاتهم أو أن يقص كل فرد قصة مذهلة حول أمر ما حدث معه. دون بعض الأسئلة المثيرة للتفكير التي يمكن أن تستخدمها كبدايات للمحادثات إذا استنفذت جميع الأمور التي تتحدث عنها.

english_section_name: Passing the Time

summary: اتفق على ترتيب للمقاعد. ارتدِ ملابس مريحة. اقسم أغراضك على حقيبتين. أحضر معك بعض الوجبات الخفيفة.

document: خطط أنت ومن معك لمكان جلوس كل شخص فيكم قبل ركوب السيارة. سيوفر لك المقعد الذي بجانب النافذة مناظر أفضل، أو ربما تفضل الحصول على المقعد الخلفي لتمدد جسمك وربما الانغماس في قيلولة مريحة. فكر كذلك في إمكانية تبديل المقاعد بشكل دوري بحيث لا تصبح عالقًا في نفس المكان ومع نفس المنظر. حاول عدم التذمر والشكوى من المكان الذي تجلس فيه، فحينما تسافر مع مجموعة كبيرة سينتهي الأمر وأحدكم عالقًا في المنتصف بين فردين آخرين لا محالة. أثناء الرحلة، ارتدِ ملابس خفيفة الوزن وفضفاضة من النوع الذي لن تمانع في أن تلبسه لساعات طويلة. يمكن أن يكون تيشيرت وبنطال جينز مزيجًا جيدًا من الملابس. سيساعدك أيضًا اختيار حذاء سريع الارتداء والخلع تحسبًا لنقاط التوقف والاستراحات.  إذا كان الطقس حارًا في الخارج، فمن الجيد اختيار ملابس قصيرة الأكمام، والعكس صحيح؛ إذا كنت ستواجه برد الشتاء، ارتدِ سترة ثقيلة تحسبًا لشعورك بالبرد داخل السيارة.  يجب أن يكون همك الأساسي هو ما تشعر به وليس مظهرك، فلن يحكم أحد على مظهرك في استراحة طريق. ضع أغلب أغراضك (بما في ذلك الملابس ولوازم الاستحمام والإلكترونيات) داخل الحقيبة الأولى وضعها في خلفية السيارة، ثم ضع أي شيء قد تريده معك أثناء وجودك في السيارة بالحقيبة الثانية؛ سيكون لديك بهذه الطريقة بعض اختيارات الترفيه القريبة منك طوال الوقت.  تأكد من أن حقيبتك ليست كبيرة بالدرجة التي تصبح بها مصدرًا للإزعاج أو تستولي على مساحة كبيرة خاصة بالساقين. يمكن للحقيبة الإضافية أن تحمل بعض الأغراض مثل: كتب أو مجلات أو جهاز الكمبيوتر اللوحي (تابلت) أو جهاز وسائط محمول أو جريدة أو بعض الألعاب الصغيرة وغيرها من المسليات. ستفي حقيبة الظهر أو حقيبة الرسائل أو حقيبة التسوق بالغرض في أغلب الحالات. الوجبات المعلبة هي الأكثر ملاءمة، وذلك لأنها لا تفسد ولا تحتاج لأن تُسخن. ستمنحك بعض الأشياء، مثل: البسكويت وألواح الجرانولا والمكسرات والشيكولاتة والمياه المعبأة، الطاقة اللازمة لتتمكن من تحمل رحلة سيارة تبدو وكأنها بلا نهاية دون أن تشعر بضيق.  إذا كان لديك مساحة، املأ مبردًا صغيرًا ببعض الأكلات الصحية، مثل: الفاكهة الطازجة والزبادي.  سيقضي تناولك لوجبة هنا ووجبة هناك على جوعك أيضًا، مما يعني أنك لن تضطر للتوقف في الاستراحات لتناول الوجبات كما المعتاد.

english_section_name: Getting Situated for a Long Car Ride

summary: ارسم خط سير لرحلتك. التقط الصور. اقرأ عن المكان الذي ستذهب له. شاهد المناظر الواقعة على طول الطريق. اطلب التوقف وأخذ قسط من الراحة إذا شعرت بالإرهاق الشديد من الجلوس في السيارة. استمتع قدر الإمكان برحلة السيارة.

document: ضع قائمة بالأماكن التي ترغب بزيارتها والأمور التي ترغب في القيام بها حينما تصل لوجهتك، ثم اختر بندًا أو اثنين من تلك البنود بالقائمة وحاول تحقيقهما. ستكون مستعدًا بشكل أفضل بقليل من التدبير والتخطيط وذلك لتستفيد أقصى استفادة من وقتك ورحلتك.  لا تضع حدودًا لنفسك، فقد تشمل مغامرتك المثالية أي شيء، مثل: السباحة مع الدلافين أو حضور حفل موسيقي أو حتى صعود أعلى قمة لجبل ما. ضع ميزانيتك ومدة رحلتك في الاعتبار حينما تضع خططك، فقد لا تمتلك الوقت أو المال الكافي للتزلج الهوائي والغطس وتعلم تسلق لصخور ولف المدينة بأكملها في عطلة نهاية الأسبوع. ابدأ في توثيق تجاربك أثناء الطريق. أبقِ عينك يقظة ومستعدة للمعالم السياحية أو المظاهر الخلابة الموجودة على الطريق والتي تعتقد أنها قد تشكل خلفية رائعة لصورك. إذا لم تكن مهتمًا بمثل تلك الأمور، قد ترغب في التقاط بعد صور السيلفي الساذجة والظريفة مع أصدقائك أو أخوتك لتضحك عليها فيما بعد.  قد يرغب المصورون الطموحون في الاستثمار في كاميرا يمكن الاعتماد عليها في التقاط صور بجودة عالية ليتمكنوا من مسحها وطباعتها فيما بعد. التقط الصور الرقمية لتحتفل بعطلتك وتشارك لحظاتك المفضلة مع أصدقائك وعائلتك حينما تعود لهم. إذا كنت متجهًا لمكان لم تذهب له من قبل، خذ بعض الوقت في البحث قليلًا عن تاريخه ومعالمه الجغرافية وحضارته. يمكنك على الأرجح أن تجد الكثير من المعلومات الشيقة في كتب السفر أو خرائط الطرق أو كتيبات المنطقة أو عبر البحث السريع على الإنترنت. ضع قائمة بالحقائق التي عرفتها واستخدمها لعمل اختبار خفيف لعائلتك أو أصدقائك. تعرف على أنواع المعالم المحلية الموجودة بالقرب منك وخطط للتوقف في استراحات إضافية لتشاهد تلك المعالم عن قرب. يوجد تكوينات ومعالم جغرافية مذهلة وظواهر طبيعية خلابة ومناطق جذابة على جانب الطريق موجودة تقريبًا في كل مكان على كوكب الأرض. رؤيتك لتلك الأشياء بنفسك تجعل رحلتك مميزة أكثر بالنسبة لك.  راجع كتب السفر والرحلات، وكذلك الفيديوهات على يوتيوب، لتتعرف على ما يمكن أن تزوره حولك. ضع في بالك أنك قد لا تتمكن من التوقف كثيرًا في الاستراحات إذا كانت ستؤخرك عن جدول رحلتك. ستمنح استراحة مؤقتة من الحركة بالسيارة لجميع الركاب فرصة للذهاب إلى دورة المياه وفرد السيقان. بعد ذلك، ستشعر بالانتعاش والاستعداد لاستكمال رحلتك.  توقف في محطات الوقود بدلًا من استراحات الطريق، حيث ستتمكن من الحصول على الطعام والمشروبات المنعشة، على خلاف استراحات الطرق التي قد لا تقدم لك سوى دورات المياه.  الذهاب إلى دورة المياه كلما أتيحت لك الفرصة فكرة جيدة، حتى إذا كنت تشعر أنك لا تحتاج لذلك. لن تعرف متى ستتوقف مرة أخرى. حاول أن تحافظ على إيجابيتك. لا تكون رحلات السيارات الطويلة مسلية كثيرًا بالنسبة لأي شخص، لكن تلك الرحلات لا تطاق بالأخص حينما يكون كل من في السيارة في حالة مزاجية سيئة. في نهاية الأمر، لديك فرصة لأخذ عطلة مثيرة وممتعة مع الأشخاص الأقرب لقلبك، ولا يوجد ما هو أفضل من ذلك. لا تشعر بأنه من الضروري أن تقضي على الصمت طوال الوقت، ففي بعض الأحيان ستجد أن الجميع يرغبون في بعض الصمت والهدوء.

english_section_name: Enjoying Your Trip

summary: استمع إلى الموسيقى. شاهد فيلمًا أو مسلسلًا. دردش مع أصدقائك عبر الرسائل النصية. شارك تجاربك وانشرها على مواقع التواصل الاجتماعي.

document: يمكنك مزامنة وربط أغانيك المفضلة بجهاز الآيبود أو بالهاتف المحمول حتى تتمكن من سماعها في أي وقت أثناء رحلتك. يمكنك أيضًا استخدام برامج مثل: سبوتيفاي أو آي تونز أو باندورا لتستمع إلى قائمة أغاني لا نهائية تقريبًا. إذا كنت ستستمع إلى الراديو، فتأكد من أن موافقة الجميع على ما ستسمعه. كن متأكدًا من وضعك لسماعات أذن في حقيبتك، فبدونها قد تواجه صعوبة في سماع موسيقاك المفضلة أو قد تزعج الركاب الآخرين. يمكنك أن تستمتع بمشاهدة برامجك المفضلة في أي مكان وذلك بفضل التكنولوجيا الحديثة. استخدم هاتفك الذكي أو التابلت لتشاهد الأفلام من نتلفيكس أو تطبيق هولو (Hulu) وغيره من التطبيقات المشابهة. يمكنك حتى أن تعقد حفلة مشاهدة جماعية للأفراد الجالسين في الصف الخلفي!  تأكد من أن يحظى الجميع بفرصة اختيار ما ستشاهدونه على شاشة العرض المشتركة. إذا كنت تواجه صعوبة في الباقة أو استقبال الإنترنت، اشترِ مشغل أقراص دي في دي مناسب لتضعه في حقيبتك. أرسل بعض الرسائل لعائلتك وأصدقائك وأخبرهم عن شكل رحلتك وتطوراتها. سيبقيك ذلك متصلًا بهم أينما ذهبت.  سيكون ذلك الاختيار متاحًا فقط حينما تتواجد في مناطق ذات تغطية عالية لشبكات الهواتف المحمولة. لا تنسَ إحضار شاحن إضافي (أو شاحن عبر السيارة كحل أفضل) حتى تشحن هاتفك كلما تتوقف في استراحة. أبقِ متابعيك على علم بتطورات رحلتك عبر النشر على فيسبوك وتويتر وإنستجرام. خذ بعض الوقت كل يوم لترفع الصور وتوثيق حالتك وحتى نشر وجهة نظرك المتعلقة بالمطاعم والمتاحف والمعالم السياحية الشهيرة. إنها وسيلة رائعة لتوثيق رحلتك بينما تبقي نفسك متصلًا بأي شيء يحدث في محيط دائرتك الاجتماعية حتى وأنت تبعد عنها كثيرًا.  اخترع وسمًا (هاشتاجًا) جديدًا لرحلتك لتنشر فيه جميع المنشورات ذات الصلة تحت عنوان واحد.  تأكد من تشغيلك لخاصية تحديد الموقع في هاتفك، والتي تسمح لمتابعيك معرفة الأماكن التي زرتها.

english_section_name: Using Technology to Keep Yourself Busy


summary: اطلب من المريض أن يظل مستلقيًا على ظهره. لف  سوار قياس ضغط الدم حول كاحل المريض الأيسر. حدد مكان الشريان الظهري للقدم. دوِّن ضغط الدم في الشريان الظهري للقدم. جد شريان قصبة الساق الخلفي. سجل ضغط الدم في شريان الساق الخلفي.

document: هدفنا إبقاء ذراعيه ورجليه بمستوى القلب للحصول على أدق قراءة لضغط الدم. انزع سوار قياس الضغط عن ذراع المريض. ضع السوار فوق الكعب (البروز العظمي) بـ 5 سم تقريبًا واحرص ألا تضيقه كثيرًا عند لفه. تحقق من ضيقه بإدخال إصبعين من أصابعك؛ إن عجزت عن ذلك، فهو أضيق مما يجب.  تأكد أن حجم السوار مناسبٌ للمريض؛ يجب أن يكون عرض السوار أكبر قليلًا من قطر أسفل الرجل. يقع الشريان الظهري للقدم على سطحها العلوي قرب نقطة التقائها بالكاحل. وزع جل الموجات فوق الصوتية على هذه المنطقة من القدم، ثم ضع مسبار الدوبلر على أقوى نقطة منه؛ حركه إلى أن تجد البقعة التي تسمع بها أقوى صوت. يفترض أن تسمع صوت نبض أو صفير. انفخ سوار قياس الضغط أكثر من الضغط الانقباضي المعتاد للمريض بمقدار 20 مم زئبق تقريبًا أو إلى أن يختفي صوت الهسيس من الدوبلر. أفرغ السوار ثم لاحظ عودة الصوت؛ هذا هو الضغط الانقباضي للكاحل. يجب قياس ضغط الدم للشريان الظهري للقدم وشريان قصبة الساق الخلفي لإيجاد أدق قراءة لمؤشر الضغط الكاحلي العضدي. يقع شريان قصبة الساق الخلفي في ربع طول الربلة من الخلف. ضع جل الموجات فوق الصوتية على المنطقة واستخدم مسبار الدوبلر لإيجاد البقعة التي تسمع فيها هذا النبض بأقوى درجة. كرر العملية نفسها التي سبق لك اتباعها لإيجاد الشريان الظهري للقدم. سجل الضغط حين تنتهي، ثم انقل السوار إلى الرجل اليمنى. اكتب ضغط الدم في شريان قصبة الساق الخلفي والشريان الظهري للقدم في الرجل اليمنى.

english_section_name: Measuring the Ankle Pressures

summary: اكتب أعلى ضغط انقباضي للكاحل.  اقسم دوِّن النتيجة وفسرها.

document: قارن قراءات الكاحل الأيمن والأيسر وقراءات الشريان الظهري للقدم وقصبة الساق الخلفي لكلا الكاحلين، ثم استخدم الرقم الأكبر بينهما لحساب مؤشر الضغط الكاحلي العضدي. الضغط الانقباضي للكاحل على الضغط الانقباضي للذراع. ستحسب مؤشر الضغط الكاحلي العضدي لكل رجل على حدة. استخدم أكبر قراءة لشرايين الكاحل الأيسر واقسمها على قيمة لضغط الشريان العضدي، ثم كرر تلك العملية مع النتائج التي حصلت عليها من الكاحل الأيمن.  مثال: ضغط الدم الانقباضي للكاحل الأيسر هو 120 والانقباضي للذراع هو 100، 120 ÷ 100 = 1,2. مؤشر الضغط الكاحلي العضدي الطبيعي هو 1 إلى 1,4 وكلما اقترب المؤشر من 1 كانت النتيجة أفضل، ما يعني أن ضغط دم الذراع يجب أن يقارب الضغط في الكاحل قدر الإمكان.   يدل المؤشر الذي يقل عن 0,4 على اعتلال شديد في الشريان الطرفي وقد يصاب المريض بقرحة لا يمكن الشفاء منها أو غرغرينة. يدل المؤشر الذي يتراوح بين 0,41 إلى 0,90 على اعتلال طفيف/ معتدل بالشريان الطرفي، ويُوجب إجراء فحوص أكثر كالأشعة المقطعية أو الرنين المغناطيسي أو التصوير الوعائي. يدل مؤشر 0,91- 1,30 على أوعية طبيعية لكن القيمة 0,90 إلى 0,99 قد تسبب الألم أثناء التمرين. يدل تجاوز المؤشر قيمة 1,3 على أوعية شديدة التكلس وغير قابلة للانضغاط والتي ترفع ضغط الدم. قد يؤدي السكري الطويل أو اعتلال الكلى المزمن لهذه الحالة.

english_section_name: Calculating the Ankle Brachial Index (ABI)

summary: اطلب من المريض أن يستلقي ويجعل وجهه لأعلى. حدد مكان الشريان العضدي لف سوار قياس ضغط الدم حول الذراع الأيسر للمريض.  انفخ السوار لإيجاد ضغط الدم الانقباضي للذراع أفرغ السوار من الهواء.

document: يعرف الاستلقاء والوجه لأعلى بالاستلقاء على الظهر. تأكد أن المريض مستلقٍ على سطح مستوٍ، وذراعاه ورجلاه في مستوى القلب، امنح المريض 10 دقائق راحة على الأقل قبل قياس ضغط دمه إذ ستساعد الراحة على استقرار ضغط دمه -خاصة إن كان قلقًا- بينما توازن مستوى القلب مع النبض العضدي.  يجب كشف ذراعي المريض كليهما ولف أي أكمام لإبعادها عن الطريق دون تضييقها. . استخدم إصبعيك السبابة والوسطى لإيجاد مكان النبض. لا تستخدم إبهامك لأن له نبضًا خاصًا به، ما قد يصعب إيجاد نبض المريض. عادة ما يجس النبض العضدي فوق الحفرة المرفقية تمامًا، وهي الجزء الأوسط من ثنية المرفق. تأكد من وضع السوار فوق موقع النبض العضدي بـ 5 سم تقريبًا، احرص أن يكون السوار مرتخيًا بما يكفي للفه حول الذراع لكن ليس لدرجة أن ينزلق عنها لتجنب القراءات غير الدقيقة.  استخدم سوار قياس الضغط الذي يبلغ عرضه ثلثي طول ذراع المريض إن أمكن. . ضع القمع المغلف (الجزء الدائري من السماعة) على النبض العضدي لأخذ قراءة ضغط الدم. أغلق صمام المضخة اليدوية واستخدمها لنفخ السوار بمقدار 20 مم زئبق فوق ضغط الدم العادي تقريبًا، أو إلى أن يختفي صوت الدق أو نبض المريض.   ضغط الدم الانقباضي هو أقصى ضغط شرياني يولده انقباض البطين الأيسر. أما الضغط الانبساطي أقل فهو ضغط يتولد من امتلاء البطين بالدم أثناء بداية الدورة القلبية. افتح الصمام وقلل الضغط ببطء بمعدل 2-3 مم زئبق بينما تراقب المانومتر (مقياس الضغط ) عن كثب. لاحظ متى يعود صوت النبض ومتى يختفي مجددًا؛ ضغط الدم الانقباضي هو النقطة التي يعود عندها صوت النبض والانبساطي هو نقطة اختفائه، والضغط الانقباضي هو القيمة التي ستستخدمها لاحقًا لحساب مؤشر الضغط الكاحلي العضدي.

english_section_name: Measuring Brachial Pressure


summary: اشتر أو اجمع عدة الوشم المنزلي. أعد كل ما ستحتاج إليه. نظف واغسل المنطقة التي سترسم عليها. ارسم التصميم بقلم على جلدك.

document: يعد الحبر والإبر هما المكونان الرئيسيان لأي عدة وشم منزلي. يمكنك استخدام أي إبرة طالما كانت نظيفة وجديدة، ويفضل استخدام حبر الوشم ولكن ليس من السهل دائمًا العثور عليه، كما يمكنك استخدام حبر الهند أو سومي بدلا منه.   تعد عدة الوشم المنزلي الخيار الأكثر أمانًا، كما أنها تحتوي على جميع الإمدادات والتعليمات.   تأكد من استخدام حبر الهند الأسود فقط، فيمكن للأحبار الملونة أن تكون سامة.   يمكنك استخدام أي نوع تفضله من الإبر. ستفي إبر الخياطة أو الدبابيس المستقيمة أو حتى الدبوس المشبك بالغرض، ولكن من المهم جدًا التأكد أن الإبرة جديدة ونظيفة.   لا تستخدم إبر قديمة أو تتشارك الإبر مع أي شخص حتى لا تصاب بالعدوى. ستحتاج إلى بضعة أشياء قبل البدء، مثل قطعة قطن وكوب مياه وكحول وقطع قماش نظيفة.   احتفظ بقلم تحديد غير دائم بجانبك لرسم أي أفكار للوشم قد ترغب بها.   يفضل وضع وعاء غير عميق أو صحن لوضع الحبر به. يجب التأكد من نظافة جميع الأدوات التي تستخدمها. اغسل أي وعاء أو صحن بالماء الساخن والصابون، وارتدِ القفازات عند حمل أي من الأدوات التي ستستخدمها للمزيد من الحماية. يجب تنظيف أي منطقة تقرر رسم الوشم عليها جيدًا بالماء الدافئ والصابون، واحلق شعر هذه المنطقة مع زيادة حوالي سنتيمتر أكثر من مساحة الوشم.  عقم الجلد بالكحول بعد الحلاقة. ضعه على قطعة قطن وامسح المنطقة به مع التأكد من تبخره قبل الاستمرار. تتبع أو ارسم الوشم الذي تريده على المكان الذي تريد وضع الوشم به. يمكنك جعل شخصٍ آخر يقوم بذلك إذا أردت ولكن خذ الوقت الذي تحتاج إليه كي يكون تمامًا كما تريد، حيث إن هذه الصورة هي ما سترشدك بمجرد البدء.   تأكد من رسم الوشم في منطقة يسهل الوصول إليها حيث إنك من سيقوم برسمه. قد تقوم بوخز نفسك لعدة ساعات بناءً على التصميم الذي ستضعه، وسيكون حينها عمل هذا الوشم في المناطق المحرجة أو التي يصعب الوصول إليها مثل الصدر والكتفين ليس بالخيار الجيد. يعمل هذا النوع من الوشم بشكل أفضل إذا كان الوشم بسيطًا وصغيرًا، فإذا كنت تريد وشمًا معقدًا من الأفضل الذهاب إلى صالون التجميل.

english_section_name: Preparing for Your Tattoo

summary: عقم الإبرة. ابدأ الوخز بالإبرة. تتبع الخطوط بالإبرة. نظف المنطقة.

document: أفضل طريقة لفعل ذلك باستخدام النار. ضع الإبرة فوق لهب شمعة أو قداحة حتى تتوهج مع التأكد من حمل طرف الإبرة الآخر بقطعة قماش حتى لا تحترق أصابعك.   غلف الإبرة في قطعة قطعن بعد تعقيمها. ابدأ بجعل قطعة القطن حوالي 0.4 سم بعيدًا عن طرف الإبرة، ولفها ذهابا وإيابًا حوالي 0.7 سم أعلى الإبرة حتى تأخذ قطعة القطن شكل بيضاوي. حيث سيعمل ذلك على امتصاص بعض الحبر عند غمس الإبرة في الصحن الموجود به.   لثبات الإبرة بشكل أكبر، حاول ربط الإبرة في نهاية قلم رصاص عن طريق غرسها في الممحاة الموجودة بنهايته ثم ربطهما بإحكام معًا بخيط. اغمس الإبرة في الحبر ثم قم بوخز الجلد بها تاركًا نقطة صغيرة. قد تنزف بعض الدماء ولكن لن يكون كثيرًا، لأنك تحاول وخز أول طبقتين من الجلد فقط.  إذا قمت بفعل الأمر بطريقة صحيحة سيلتصق الجلد بالإبرة قليلا عند سحبها، قد تسمع أيضا صوت خافت عند اختراق الإبرة لكل طبقة. ابق داخل خط تصميم الوشم الذي قمت برسمه واملأه بثقوب صغيرة. استخدم عود قطني أو قطعة قماش لإزالة أي دم أو حبر زائد.  سينتفخ الجلد عند وخزه مما قد يجعل الوشم الناتج يبدو متقطعًا. قد تضطر إلى عمل بعض الرتوش بعد أن يهدأ التورم، إذا كنت تريد جعل جميع خطوط الوشم ناعمة. امسح المنطقة بالكحول بعد الانتهاء من عمل الوشم. تخلص من بقايا الحبر أو الإبر، فلم تعد هذه الأدوات معقمة، استخدم إبرة جديدة وصحن حبر جديد إذا كنت تنوي عمل بعض الرتوش في المستقبل.

english_section_name: Starting Your Tattoo

summary: ضمّد وشمك الجديد. حافظ على نظافة الوشم. ضع مرطب على الوشم. اترك الوشم يشفى. احذر حدوث العدوى.

document: ضع طبقة رقيقة من مرهم A+D على المنطقة، ما يكفي فقط لجعل الجلد يبدو لامعًا ثم غط الوشم بضمادة امتصاص معقمة.   استخدم مرهم A+D في أول يومين فقط لتبدأ عملية شفاء الوشم ولكن لا تضعه لفترة طويلة حتى لا يؤثر سلبًا على الجلد.   يحتوي مرهم A+D الموضعي على فيتامينات A وD، ويستخدم لعلاج الجروح والحروق الخفيفة ولعلاج جفاف الجلد، ويمكن العثور عليه في معظم الصيدليات.   ضع الضمادة لمدة تتراوح من 2 إلى 4 ساعات ولكن ليس لأكثر من 8 ساعات. أزل الضمادة الأولى ثم اغسل برفق المنطقة بالماء الدافئ والصابون غير المعطر ولكن لا تقوم بدعكه، واغسل الوشم بيدك النظيفة فقط.   لا تعرض الوشم للكثير من المياه ولا تضعه مباشرة تحت المياه الساخنة فلن تشعر بالراحة، كما أن المياه الساخنة قد تجعل الوشم يبدو ملطخًا.   تجنب حك الوشم حتى لا ينزف الحبر إلى الخارج مسببًا خطوط غير منتظمة أو حتى ندبات. بعد مرور أول يومين، ابدأ بوضع مرطب بسيط غير معطر، ويوصي معظم المهنيين باستخدام Lubriderm أو Aquaphor. ضع طبقة رقيقة فقط، حيث يحتاج الجلد إلى التنفس حتى يشفى بشكل صحيح.  رطب الوشم من 3-5 مرات يوميًا بناءً على حجم الوشم، فإذا وجدت الجلد يبدو جافًا، ضع كمية صغيرة من المرطب. يجب الاعتناء بالوشم في الأسبوع الأول أو نحوه، حيث يندمل الجرح وستحتاج إلى المزيد من العناية للحفاظ على نظافته. فبالإضافة إلى غسله وترطيبه يجب تجنب بعض الأنشطة.   تجنب السباحة، حيث تمتلئ المياه بالبكتيريا التي قد تصيبه بالعدوى، كما أنه يتم تنظيف حمامات السباحة بالكلور وهو أيضًا ليس جيدًا على الوشم.   تجنب أي نشاط به كثير من التلامس أو يؤدي إلى التعرق الشديد.   ارتدِ ملابس فضفاضة حتى تسمح للوشم بالتنفس، حيث تمنع الملابس الضيقة ذلك. انتبه إلى وجود احمرار أو تقشر زائد حول الوشم أو إفرازات أو تورم، فهذه جميعها علامات على عدوى محتملة.  يمكنك تقليل خطر حدوث العدوى بجعل جميع الأدوات نظيفة والاعتناء بالوشم، ومع ذلك من المحتمل أن يتلوث الوشم، فإذا اشتبهت بذلك استشر طبيبك فورًا.

english_section_name: Caring for Your Tattoo


summary: اضغط على مفتاح التقاط الشاشة PrntScrn. افتح ملف نصوص أو انشئ ملفًا جديدًا. قم بلصق صورة الشاشة في الملف.

document: عندما تقوم بذلك سوف تُحفظ الصورة المعروضة على الشاشة بالكامل في حافظة الكمبيوتر (clipboard) وبنفس دقة الشاشة حسب إعداداتها. على سبيل المثال: إذا كانت الشاشة بدقة 1280×720 نقطة، سينتج عنها صورة بدقة 1280×720 نقطة. إذا كانت لوحة المفاتيح ليس بها مفتاح لالتقاط الشاشة (PrntScrn)، فاضغط على مفتاح الوظائف مع مفتاح إضافة: Fn+Insert. قم بذلك في أي تطبيق يدعم لصق الصور، مثل: "وورد" أو "أوت لوك" أو "الرسام". افعل ذلك بالضغط على المفاتيح Ctrl+V أو باختيار لصق (paste) من القائمة المنسدلة تحرير (Edit) الموجودة في شريط القوائم. سيتم لصق صورة الشاشة في ملف النصوص. يمكنك الآن حفظه أو إرساله في بريد إلكتروني أو طباعته، أو مشاركته مع الآخرين.

english_section_name: Capturing the Entire Screen

summary: اضغط على النافذة التي تريد أن تحفظ صورة لها. اضغط على مفتاح التقاط الشاشة Alt+PrntScrn في لوحة المفاتيح. افتح ملف نصوص أو انشئ ملفًا جديدًا. قم بلصق صورة الشاشة في الملف.

document: عندما تقوم بذلك سيتم حفظ صورة من النافدة في حافظة الكمبيوتر. إذا كانت لوحة المفاتيح ليس بها مفتاح التقاط الشاشة PrntScrn، فاضغط على مفتاح الوظائف مع مفتاح إضافة Fn+Insert. قم بذلك في أي تطبيق يدعم لصق الصور مثل: "وورد" أو "أوت لوك" أو "الرسام" افعل ذلك بالضغط على المفاتيح Ctrl+V أو باختيار لصق (paste) من القائمة المنسدلة تحرير (Edit) الموجودة في شريط القوائم. سيتم لصق صورة الشاشة في ملف النصوص. يمكنك الآن حفظه أو إرساله في بريد الكتروني أو طباعته أو مشاركته مع الآخرين.

english_section_name: Capturing a Specific Window

summary: افتح قائمة البدء. اضغط على بحث Search. اكتب snipping tool في شريط البحث. اضغط على Snipping Tool. اضغط على Mode الموجودة في شريط القوائم الخاص بالمربع الحواري. اضغط على Rectangular Snip لكي تنشئ صورة مستطيلة الشكل. اضغط ثم اسحب المؤشر لتحديد مساحة على شكل مستطيل في الشاشة. اضغط على حفظ الصورة Save Snip، وهي الأيقونة التي تظهر على شكل قرص مرن باللون البنفسجي. اضغط على حفظ Save.

document: ستجدها أسفل يسار الشاشة.   عندما تقوم بذلك سوف يُفتح مربع حواري.   سوف يقوم ذلك بحفظ صورة للجزء الذي قمت بتحديده من الشاشة وسيعرض لك الصورة الناتجة. سوف يقوم ذلك بفتح نافذة الحفظ حيث يمكنك إدخال اسم الملف لصورة الشاشة واختيار مكان الحفظ. التنسيق الافتراضي للصور في برنامج snipping tool هو JPEG. يمكنك تغيير هذا التنسيق بالضغط على القائمة المنسدلة المسماه "File Type" في المربع الحواري. سوف يتم حفظ الجزء الذي اخترته من الشاشة كصورة على الكمبيوتر.

english_section_name: Using the Snipping Tool