summary: أحضري معكِ عدة التبول الخاصة. لا تنسي إحضار مستلزمات النظافة الشخصية. ضعي عدة التبول في متناول اليد داخل السيارة. أوقفي السيارة عن العمل. ابدأي بالتبول في الأداة المُخصصة. نظفي يديك باستعمال لوزام النظافة الشخصية التي أحضرتيها. باشري القيادة من جديد.

document: اشتري عدة التبول الخاصة قبل الذهاب في رحلة السيارة. يُفضل شراء عدة التبول ذات الاستخدام الواحد فهي أسهل في الاستخدام. يُنصح بشراء أكثر من نوع للتجربة في حالة لم يسبق لكِ التبول باستخدام هذه الأدوات، ومن المُمكن الاكتفاء بالتبول في زجاجة.  يوجد أنواع مُختلفة لعدة التبول مُتاحة في المتاجر سواء تلك المُخصصة للرجال أو النساء.  إذا لم ترغبي في تكرار إنفاق النقود على الأدوات ذات الاستخدام الواحد، يمكنك استعمال بعض الأدوات المُتاحة في المتناول، فكثير من الرجال على سبيل المثال يتبولون في أوعية الحليب البلاستيكية والتي تستهلك مساحة كبيرة داخل السيارة نظرًا لحجمها.  يعتمد الكثير من الرجال والنساء على زجاجات مشروبات الطاقة المُختلفة خاصة أن مقاسات الفوهات فيها تكون متعددة ومناسبة للجميع. من الضروري تنظيف اليدين عقب التبول نظرًا لكونكِ ستباشرين بالقيادة. أحضري معكِ مستلزمات النظافة اللازمة، مثل: مُعقم اليدين والمناديل المبللة والمناشف الورقية المُبللة بالصابون .  يُمكن الحصول على مُعقم اليدين والمناديل المُبللة من المتاجر الكبيرة، مثل: مترو وكارفور، وكذلك من السوبر ماركت. اشتري العبوات الصغيرة الخاصة بالسفر في حالة لم ترغبي في إنفاق نقودٍ زائدة. لإعداد المناشف المُبللة بالصابون: ضعي منشفة ورقية جافة أسفل الماء الجاري إلى أن تبتل تمامًا. أضيفي نقطتين من الصابون السائل على المنشفة إلى أن تتشربه، ومن ثم اعصري الماء الزائد من المنشفة واثنيها بالمقاس المُناسب لكِ. من الضروري أن تكون عدة التبول في متناول اليد قبل بداية الرحلة لتتمكني من استخدامها دون الحاجة للبحث عنها. يُمكن وضعها في لوحة المفاتيح أو بجوار لوحة التحكم أو في جيوب السيارة أو في دُرج القفازات. من الضروري التوقف بالسيارة جانبًا في مكانٍ آمن عند الرغبة في التبول. يُمكن التوقف على جانب الطريق أو عند مخارج الطرق السريعة أو أي مكان بعيد عن الزحام المروري. لا توقفي السيارة على جانب الطرق السريعة من أجل سلامتك، وبالطبع لا تستخدمي عدة التبول أثناء القيادة. احملي عدة التبول وانزعي الغطاء من عليها، قرّبيها من جسدك بزاوية ٤٥ درجة في اتجاه الأرض، وابدأي التبول في الفوهة نحو الأسفل. أعيدي وضع الغطاء على الأدوات في حالة وجود غطاء مخصص للغلق. استعملي مُطهر اليدين أو المناديل المبللة لتنظيف اليدين قبل مُباشرة القيادة، وتخلصي من عدة التبول في أقرب سلة مهملات أو اتركيها جوارك إذا شعرتِ بأنكِ ستحتاجين لتكرار الأمر بعد قليل أو استخدمي عدة جديدة من نوعية الاستخدام الواحد في حالة توفرها معكِ. لا تتخلصي من عدة التبول على جانب الطريق حتى لا تتعرضي للمخالفة، فكثير من المُدن حول العالم لديها قوانين صارمة بهذا الخصوص. استمري في القيادة من جديد في طريقك بعد شعورك بالارتياح، ولا تنسي الحفاظ على ترطيب جسدك بتناول السوائل وإلا تعرضتِ للجفاف والإرهاق وهو أمر غير مُستحب أثناء القيادة في الرحلات الطويلة.

english_section_name: Peeing Inside the Vehicle

summary: اشتري مُستلزمات النظافة الشخصية. أوقفي السيارة عن العمل. أخرجي من السيارة. اختاري مكانًا آمنًا يتسم بالخصوصية. ارتدي البنطلون وارجعي إلى سيارتك. باشري القيادة من جديد.

document: يُفضل دائمًا تنظيف اليدين عقب التبول سواء داخل أو خارج السيارة. أحضري معكِ مستلزمات النظافة اللازمة، مثل: مُطهر اليدين أو المناديل المبللة أو المناشف الورقية المُبللة بالصابون.  يُمكن الحصول على مُطهر اليدين والمناديل المُبللة من المتاجر الكبيرة، مثل: مترو أو كارفور، وكذلك من السوبر ماركت. اشتري العبوات الصغيرة الخاصة بالسفر في حالة لم ترغبي في إنفاق نقودٍ زائدة. لإعداد المناشف المُبللة بالصابون: ضعي منشفة ورقية جافة أسفل الماء الجاري إلى أن تبتل تمامًا. أضيفي نقطتين من الصابون السائل على المنشفة إلى أن تتشربه، ومن ثم اعصري الماء الزائد من المنشفة واثنيها بالمقاس المُناسب لكِ. من الضروري التوقف بالسيارة جانبًا في مكانٍ آمن يتسم بالخصوصية عند الرغبة في التبول، اختاري مكانًا بعيدًا عن الزحام المروري، مثل: مخرج طريق. لا توقفي السيارة على جانب الطرق السريعة من أجل سلامتك. أخرجي من السيارة وتفحصي المحيط من حولك للتأكد من عدم وجود أشخاص، إذا وجدتِ أشخاصًا بالقريب منك، فعليكِ اختيار مكان آخر. من الضروري أيضًا التأكد من عدم التبول في ملكية خاصة بالآخرين. إذا كُنتِ بالقرب من الغابات أو بعض المروج، فاذهبي للتمشية بضعة أمتار بعيدًا عن السيارة إلى أن تجدي بُقعةً مناسبة للتبول بعيدة عن أعين المارة والسائقين.  يمكنك التبول خلف شجرة أو شجيرة كبيرة أو في منتصف الأعشاب الطويلة أو ربما خلف سورٍ مُناسب. ابدأي عملية التبول فور اختيار المكان المناسب. حرّكي بنطالك لأسفل واجلسي في وضعية القرفصاء خلف الشجرة. إذا لم يتوفر مكانًا مُناسبًا للتبول، فسيكون عليكِ التبول خلف باب السيارة المفتوح مع عدم مواجهة الطريق. حرّكي بنطالك لأسفل واجلسي في وضعية القرفصاء خلف باب مقعد الراكب المفتوح. اقتربي بقدر الإمكان من السيارة لمزيدٍ من الخصوصية. في حالة عدم تمكنكِ من الجلوس في وضعية القُرفصاء للتبول أو كُنتِ تعانين من ألمًا بالرُكبة أو ربما بدت البُقعة التي اخترتيها قذرة، فعليكِ إذًا التفكير في التبول في وضعية الوقوف. تذكري أن هذه الطريقة تتطلب التدرب المُسبق وهو الأمر الذي قد تضعينه في عينِ الاعتبار قبل الذهاب في رحلتك ببضعة أيام. احذري من ضبطك وإلا تعرضتِ للمخالفة والغرامة. تختلف الغرامات الخاصة بالتبول في الأماكن العامة من مدينةٍ لأخرى حول العالم وقد تصل إلى عقوبة الحبس في مُدن عربية، مثل: دُبي وأبو ظبي. ارجعي إلى سيارتك فور الانتهاء من التبول مع ترك المناديل المُستعملة في مكان التبول، فهي عُرضة للتحلل البيولوجي الطبيعي. لا تنسي تنظيف يديك بلوازم التنظيف التي حصلتِ عليها قبل مُباشرة القيادة. استمري في القيادة من جديد في طريقك بعد شعورك بالارتياح، ولا تنسي الحفاظ على ترطيب جسدك بتناول السوائل وإلا تعرضتِ للجفاف والإرهاق وهو أمر غير مُستحب أثناء القيادة في الرحلات الطويلة.

english_section_name: Peeing Outside the Vehicle

summary: أحضري معكِ لوازم النظافة الشخصية. ابحثي عن أقرب استراحة طريق. أوقفي السيارة في منطقة الاستراحة. اذهبي لدورة المياه الخاصة باستراحة الطريق. اغسلي يديك. باشري القيادة من جديد.

document: من الجيد أن يتوفر معكِ لوازم النظافة الشخصية في حالة لم يتوفر الماء والصابون باستراحة الطريق. احملي معكِ مُطهر اليدين أو المناديل المُبللة كحلول سريعة وسهلة الاستخدام. يُمكن الحصول على مُطهر اليدين والمناديل المُبللة من المتاجر الكبيرة، مثل: مترو أو كارفور، وكذلك من السوبر ماركت. اشتري العبوات الصغيرة الخاصة بالسفر في حالة لم ترغبي بشراء العبوة الكبيرة. ابحثي على الإنترنت عن أقرب استراحة طريق في مسار رحلتك أو تابعي علامات الطريق التي تُشير إلى وجود استراحة قريبة؛ ستحمل العلامة تحذيرًا بعدد الكيلومترات المُتبقية للوصول إلى الاستراحة. استعملي تطبيقات الهاتف للبحث عن أقرب استراحة لموقعك. باعتمادك على التطبيقات المُتاحة، يُمكنك التعرف على موقع أقرب استراحة طريق فور الشعور بالحاجة للتبول. توقفي بالسيارة في منطقة الاستراحة فور الوصول إليها. ترّجلي من السيارة لتمديد ساقيكِ والتقاط بعض الصور في المنطقة أو اكتفي بالذهاب إلى دورة المياه. توفر الكثير من الاستراحات آلات لبيع المُسليات وأماكن مُخصصة للحيوانات الأليفة وإمكانية شراء المشروبات الساخنة وفي بعض الأحيان خدمة الإنترنت المجاني. تتوفر في استراحات الطريق دورات المياه المُخصصة للذكور وللإناث أو دورة مياه مُشتركة تحتوي على المراحيض والمبولات. انتظري بضع دقائق في حالة قيام العاملين بتنظيف دورة المياه أو ارجعي لسيارتك وباشري القيادة إلى الاستراحة التالية. إذا كانت دورة المياه نظيفة بدرجة كافية تسمح لكِ بالتبول جلوسًا، فلن تحتاجي بعدها سوى لغسل يديكِ أو تطهيرها بمُطهر اليدين، أما في حالة لم تكن دورة المياه نظيفة، فستضطرين للوقوف والتبول في وضعية القُرفصاء من أعلى المرحاض. اغسلي يديكِ بالماء والصابون في حالة توفرهما في دورة المياه بالاستراحة أو استعملي أدوات النظافة الشخصية التي أحضرتيها في حالة عدم توفر الماء والصابون. استمري في القيادة من جديد في طريقك بعد شعورك بالارتياح، ولا تنسي الحفاظ على ترطيب جسدك بتناول السوائل وإلا تعرضتِ للجفاف والإرهاق وهو أمر غير مُستحب أثناء القيادة في الرحلات الطويلة.

english_section_name: Stopping at a Rest Area


summary: قدّر دخلك. جهز قائمة بالنفقات. ابحث عن فرص تقليل النفقات الممكنة. ضع لنفسك قائمة بالأهداف المالية. اترك مساحة لحالات الطوارئ. رتِّب أولوية النفقات الإضافية.

document: هذه هي الخطوة الأولى عندما يتعلق الأمر بوضع أي ميزانية. يجب عليك أن تعلم مقدار الأموال التي تجنيها، وبالتالي يمكنك معرفة ما يمكنك إنفاقه (بعد خصم الضرائب بالطبع). الطريقة الأسهل لتقدير الدخل، هي أن تتم بشكل شهري. ألقِ نظرة على مرتبك؛ مثلًا، ما هي كمية الأموال التي جنيتها خلال الأسابيع الأربعة الأخيرة؟   إن كنت عاملًا مستقلًا، فتأكد من معرفة قدر الضرائب المفروضة عليك، وكذلك تحديد موعد تسديدها المستحق التالي؛ ستكون الصدمة أهون إذا حضرت نفسك لها بشكل مسبق. إن كنت موظفًا اعتياديًا، فلا تعتمد على عوائد رد الضرائب. يحصل الأفراد على حق استعادة الضرائب بشكل لا يمكن توقعه. سوف يكون رائعًا أن يحدث لك ذلك، ولكنها لا تظل حقيقة مضمونة يمكنك الاعتماد عليها عندما يتعلق الأمر بوضع ميزانيتك الشخصية أو العائلية. النفقات الثابتة هي الأشياء الأساسية التي يسهل تحديدها (مثل: الإيجار والمصاريف الدراسية وتكاليف النقل.. وغيرها) بالإضافة إلى بعض التكاليف اليومية الأخرى، مثل: الطعام ووسائل الترفيه والخدمات المنزلية (الكهرباء والغاز وغيرهما..) وما شابه. كن واقعيًا وحاول زيادة قدر النفقات المتوقعة قليلًا عما هي في الواقع. اعصر ذهنك للوصول لأي شيء قد يكون تائهًا عن بالك؛ هل تتبرع لواحدة من الجمعيات الخيرية بشكل ثابت؟ هل تشتري كوبًا من القهوة في صباح كل يوم؟ هل تسدد اشتراكًا شهريًا ثابتًا لحصص اليوجا التي تذهب إليها؟ احرص على كتابة كل شيء.  ابحث في سجلات إنفاقك السابقة عن أي مصاريف إضافية. من الفوائد الناتجة عن استخدام الخدمات الإلكترونية الحديثة، قدرتك على زيارة موقع إلكتروني والاطلاع على جوانب إنفاقك للأموال. لكن عليك الانتباه إلى أن ذلك لا يعد بديلًا كاملًا للمتابعة اليدوية لحركة إنفاقك للأموال النقدية. أثناء الاطلاع على قائمة النفقات، حاول البحث عن مواضع الإنفاق التي يمكنك أن توفر من خلالها بعض النقود. هل يمكنك الاستغناء عن الهاتف الأرضي؟ التخلص من اشتراك القنوات الفضائية؛ بما أن مشاهدة التلفاز لم تعد مهمة مثلما كانت في السابق؟ عدم تناول القهوة من ذلك المطعم باهظ الثمن؟ أسهل وأكثر فرص التوفير تعتمد على التخلص من جوانب الإنفاق المتعددة، التي تنفق فيها قدر ضئيل من النفقات؛ تلك الأموال التي لا تدرك أنك أنفقتها إلى بعد أن تنفقها بالفعل.  عندما يتعلق الأمر بالخدمات التكنولوجية، فلا تخشَ من اتخاذ قرار الاستغناء عما لا تحتاج إليه؛ اتصل بمزود خدمات الهاتف أو الإنترنت أو التلفاز، واطلب منه إيقاف الخدمة، طالما أنك غير قادر على تحمل تلك النفقات في الوقت الحالي. سوف تتفاجأ من كمية الأموال التي تقدر على توفيرها من خلال تلك البنود. حتى إذا كنت تنظر لقائمة النفقات، وتفكر: "لا يمكنني تقليل النفقات أكثر من ذلك! أنا بحاجة لتلك الأشياء"، فقد يكون الأمر أنك تفترض احتياجك لها ليس أكثر. أعد التفكير مرة بعد مرة، وتخلص من أي تكاليف لست محتاجًا لها لأهمية قصوى في حياتك. أنت الآن تعرف كمية الأموال التي يمكنك أن توفرها إذا كنت حريصًا بعض الشيء في إنفاق أموال. استفد من ذلك إذًا في وضع هدف للادخار الشهري. 1) حدد قدر الأموال التي تنفقها شهريًا. 2) حدد كمية الأموال التي ترغب في ادخارها. ما يتبقى لك من دخلك الشهري هو للمرح وتدليل نفسك وأسرتك.  من الممكن أن تضع لنفسك أهدافًا يومية أو أسبوعية أو شهرية. لك كامل الحرية في تحديد الطريقة التي ترغب بالقيام بالأمر من خلالها. يمكنك أن تخصص لنفسك 20 جنيهًا للطعام يوميًا أو 100 جنيه أسبوعيًا من أجل البقالة والخضروات أو مقتطع شهري من الأموال لإنفاقه على أي شيء محدد ترغب به. فقط حاول أن تعرف بشكل محدد المواضع التي يمكنك أن توفر بها بعض الأموال. سوف تمر بمفاجئات ومواقف طارئة دائمًا. سواء كان ذلك بسبب وجود أعطال منزلية بحاجة لتصليح فوري أو حالات مرضية مفاجئة تمنعك عن العمل. خصص قدرًا من الأموال في ميزانيتك من أجل مثل هذه الحالات. وإذا حدث خيرًا ولم تفاجئك أي حوادث طارئة، فيالروعة ذلك! ادخر تلك الأموال أو استغلها في التنفيس عن نفسك والحصول على بعض المتعة.  فكر في الأمر جيدًا: كم مرة ينتهي بك الأمر وأنت مجبر على إنفاق الأموال في أشياء لم تخطط لها ولم تخطر على بالك؟ إذا كنت مثل 99% من البشر، فالإجابة الصحيحة والوحيدة الممكنة هي "كل الوقت". لذلك، ومع وضع بند الطوارئ في ميزانيتك، حتى إذا كان ذلك الظرف الطارئ هو عيد ميلاد صديقك الذي لم يخطر على بالك نهائيًا وأنت تضع ميزانية الشهر، سوف تكون مستعدًا وجاهزًا لذلك. لنأمل أنه يتبقى لك بعض الأموال المتاح لك أن تنفقها على أي شيء بهدف الاستمتاع الشخصي. لسوء الحظ، أن هذه الأموال لا تتكاثر عندما تحتفظ بها في صندوق الأموال الخاص بك وسوف تظل ذات إطار محدد جدًا للإنفاق، وهنا تظهر ضرورة ترتيب أولويات إنفاقك على متعك الشخصية. هل ترغب في تربية بعض الحيوانات الأليفة أو ترغبين في الحصول على جلسة مانيكير كل أسبوعين؟ ضع أولوية للأشياء التي سوف تحقق لك السعادة أنت وأسرتك.  نحن لسنا بصدد تحديد أشياء ممتعة أكثر أهمية من غيرها. قد يكون حجز ملعب كرة قدم أسبوعيًا هو أحد الأشياء بالغة الأهمية بالنسبة لك، لممارسة الرياضة ومد أطراف التواصل مع أصدقائك. قد يكون الذهاب إلى مركز التجميل أمر ضروري ومهم بالنسبة لكِ. قد يرى البعض أن بعض هذه الاختيارات بمثابة الأمور غير الهامة، ولكنك قد تخالفهم في ذلك وهذا هو ما يهم. ما نتحدث عنه هو أن تترك مساحة وأموال كافية لممارسة الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. كن واقعيًا وأنت تضع قائمة الترفيه عن نفسك. إذا لم يكن من الممكن القيام بشيء ما، في سبيل الأساسيات والترفيهات الأكثر أهمية، فببساطة استغنِ عنه.

english_section_name: Determining Your Budget

summary: ادخر الأموال في الحال. اهدف إلى الوصول لحالة من الاكتفاء الذاتي. ابحث عن مصادر إضافية للدخل. اسكن مع شريك في الغرفة. تخلص من العادات المالية السيئة. استخدم الأموال النقدية. غيِّر من طريقة نظرك للأمور.

document: بالنسبة للبعض، قد يكون القيام بذلك بمثابة تغيير جذري لأسلوب الحياة. يعتاد الكثير على تحصيل المرتب ومن ثم الاحتفال في إنفاقه يمينًا ويسارًا إلى أن ينتهي تمامًا. لسوء الحظ أنه لم يعد من الممكن القيام بذلك بعد الآن. عندما يصل المرتب بين يديك، ضع الأموال التي أقسمت مع نفسك على ادخارها جانبًا. اعتبرها أموال تم إنفاقها على بند "الادخار" ولم تعد موجودة بعد الآن. لن تشعر بأي إغراء لإنفاقها بعد ذلك.  إذا كان ممكنًا، ضع هذه الأموال في حساب ادخار أو على الأقل في مكان مختلف عن المكان الذي تضع به الأموال التي تنفقها. يمكنك أن تضعها في درج الجوارب (بشرط أن تكون قادرًا على مقاومة إغراء الهجوم عليها) أو اجعل والدتك تهتم بمسئولية إخفاء تلك الأموال! بهذه الطريقة سوف تكون مجبرًا بشكل تلقائي على عيش حياتك وفق كمية الأموال التي تقررها لنفسك والتي تحاول الالتزام بالإنفاق من خلالها بحيث تعيش وفق الميزانية الجديدة. في عصر التكنولوجيا الحالي، قد يكون الحديث عن ذلك مرهقًا لطبيعتنا الحديثة بعض الشيء. نعيش حاليًا في ثقافة الوجبات المجمدة والإشباع الفوري للرغبات والترفيه اللا نهائي. لكي تحقق هدفك بالعيش وفق ميزانية محددة، يجب أن تتخلص من أسلوب الحياة الذي يعتمد على تلك المظاهر. يجب عليك أن تقوم بنفسك بمختلف احتياجاتك. فيما يلي بعض الأفكار التي تساعد على ذلك:     اطبخ لنفسك. لا يقتصر فوائد ذلك على كونه أرخص ماليًا، ولكنه صحي أكثر كذلك. من الخيارات المتاحة أن تقوم بطهي كميات كبيرة من الطعام في المرة، ومن ثم تجميدها في الثلاجة وجعلها متاحة لبقية الأيام التي قد تكون مشغولًا فيها عن طهي الطعام. ازرع طعامك بنفسك. هذا الأمر هو الخطوة التالية لعملية طبخ طعامك بنفسك. تضمن لك زراعة الخضروات والفواكه بنفسك تقليل التكلفة المالية، مقارنة بالشراء، ولن تقتصر الفائدة على مجرد الهروب من معدلات الثمن الباهظ في الأسواق، بل ستشعر كذلك بمتعة إطعام نفسك بنفسك. لا يوجد الكثير من البشر القادرين على تحقيق هذه المتعة. الخياطة وصناعة الملابس بنفسك. كم من البشر بمجرد وجود قطع صغير في ملابسهم، يلجئون مباشرة للتخلص منها؟ ارفع يديك دون حياء، أنت تعلم أنك تقوم بذلك. ما رأيك أن تتحول من شخص مستهلك للملابس، إلى شخص قادر على إنتاجها وتصليحها وخياطتها بنفسك؟ سوف يساعد ذلك في توفير الكثير من الأموال وسوف يمنحك كذلك فرصة رائعة للإبداع وامتلاك نوعية من الملابس ليست موجودة عند أي شخص آخر. ليس المقصود تحديدًا التمتع بالإيجار السنوي الذي تجنيه من ميراث جدك الثري، أليس كذلك؟ بالنسبة لغالبية البشر، كسب المزيد من الأموال لا يتحقق إلا عن طريق الحصول على وظيفة إضافية. لا يشترط بالضرورة أن يعني ذلك المزيد من العمل الشاق المزعج أو كتابة ومراجعة عشرات المستندات الورقية؛ فمجرد وظيفة أسبوعية في مجالسة الأطفال قد تكون مناسبة جدًا لأسلوب حياتك ومساعدتك في توفير احتياجاتك المالية والشعور بالرضا عن نفسك (وهو الأمر الأكثر أهمية). يتعلق الأمر بالعمل على الشعور بالمزيد من السعادة، وليس الوصول لدرجات أعلى من الثراء.  قم بزيارة موقع العمل على الإنترنت. يوجد العشرات من الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها، في مقابل تحصيل المزيد من الأموال. يرغب البعض في المساعدة للانتقال إلى المنزل الجديد مقابل راتب معين أو ما شابه. يمكنك كذلك أن تسأل أصدقائك. قد يعرف بعضهم العديد من الوظائف البسيطة ذات المرتبات الجيدة. لا تخجل من طرح الأسئلة، فلن تعلم من لديه الأخبار السعيدة من أجلك. إنها واحدة من الخطوات مضمونة النجاح. طالما أنك تعيش في منزل أو غرفة مؤجرة، فإن إيجاد شريك للسكن يضمن لك تقليل الإيجار للنصف. لا تنسَ كذلك التوفير المتوقع على بقية لوازم الحياة؛ نصف تكلفة المستلزمات المنزلية ونصف تكلفة بعض الأطعمة ونصف تكلفة الخدمات (الإنترنت والكهرباء وغيرهما). سوف تشعر بفائدة شديدة لهذه الخطوة، على أمل أن يكون شريك الغرفة شخص خفيف الظل وجيد الرفقة.  يمكنك أن تستغل الحصول على رفيق سكن في تقليل الإيجار أو الانتقال إلى مكان أفضل ودفع نفس المبلغ. لكل من الخيارين مميزاته (وإن كان الأخير لا يوفر لك الأموال). حتى إذا كان سيتسبب الأمر في خصوصية أقل، ووجود شخص مزعج بعض الشيء في حياتك، يظل أن الأمر يستحق عناء القيام به. سوف تستمر الحياة مهما حدث. يمكنك أن تنم في ركن الغرفة يا صديقي، لا بأس من بعض التضحية في سبيل المزيد من الاستقرار المالي، عليك أن تتعود على ذلك! لأنها عادات سيئة، ولأنها غالبًا ما تكون مكلفة للغاية. من أشهر هذه العادات، أشياء مثل:  التدخين وشرب الخمر وتناول المواد المخدرة. لكن يوجد كذلك غيرها من الأمور غير الواضحة. طالما أن شيئًا ما يكلفك الكثير من الأموال، ولكنه في الحقيقة غير مرتبط بالحفاظ على بقائك على وجه الحياة، فأنت لست بحاجة إليه. وإذا كان ذا تأثير سلبي عليك، فتلك إشارة إضافية على ضرورة التخلص منه. في بعض الأحيان يكون من الضروري الوقوف مع النفس، وأخذ القرارات الصحيحة والمصيرية، والوضع الحالي هو أحد تلك الأوقات.  حتى إذا كان الأمر هو مجرد إدمان الذهاب المتكرر لصالة السينما. يجب عليك التفكير في الأمر بعض الشيء. انظر للأمر بمصداقية وأمانة مع نفسك. ما هي العادات غير الضرورية التي تكلفك الكثير من الأموال؟ جميع البشر لديهم مثل هذه العادات. وإذا كنت غير قادر على التخلص نهائيًا منها، فلا يوجد ما يمنع التفكير في بدائل أرخص ثمنًا، أو محاولة التقليل الكمي منها بحيث يقل بشكل تابع كمية الأموال التي تنفقها عليها. وجود شيء ملموس بين يديك قد يساعدك على صناعة الفارق. لا يقدر العقل على إدراك كمية الأموال التي تنفق عندما نستخدم البطاقات البلاستيكية الخاصة بالبنوك وبالتالي تختفي الأموال من الحسابات البنكية دون أن نستوعب حقيقة ما فعلناه. تخيّل في كل مرة تستخدم فيها البطاقات البنكية، أن "جني الأموال" يظهر أمامك، ويجعلك ترى بشكل مباشر أن تلك الأموال لم تعد ملكك. قد لا تكون مستعدًا بحق لإنفاق تلك الكميات من الأموال، لذلك استخدم الأموال النقدية. سوف تجعلك الأموال النقدية أكثر حرصًا على التوفير في الإنفاق.  من الأفكار الجيدة التي يمكنك اتباعها: منح نفسك بعض الأموال النقدية المخصصة للإنفاق الأسبوعي. إذا انتهت هذه الأموال بسرعة، فلا يوجد أمامك سوى التعايش مع ذلك، مهما كان صعبًا! سوف تتعلم من ذلك الالتزام بمعدل الإنفاق الذي يناسب ميزانيتك. بالحديث عن التغيير من أسلوب إنفاقك للأموال، الأمر الأكثر أهمية على الإطلاق هو تهيئة عقلك لقبول ذلك. إذا كنت تشعر بحرمان شديد لعدم تناول طعامك يوميًا في المطاعم الراقية، فسوف يكون الأمر مزعجًا لك للغاية. لكن إذا كنت قادرًا على التغيير من وجهة نظرك، فسوف يساعد ذلك على عدم الشعور بالحرمان وسوف تكون كل الجوانب المتعلقة بالالتزام بالميزانية الخاصة بك هينة وبسيطة. تهيئة عقلك تساعدك على تقليل مخاطرة المعاناة من "التعب النفسي الناتج عن الفقر/ الحد من الأموال المنفقة"، وبالتالي الحد من الشعور بالانزعاج النفسي بسبب التزامك بميزانية محددة. لن يكون هناك أي فائدة من الالتزام بميزانية مالية وادخار الكثير من الأموال، إذا كنت في المقابل تعاني من ضغط نفسي الهائل على أعصابك.  أنت لست مضطرًا للعيش في مستوى اجتماعي ووفق مظاهر معينة من الإنفاق المالي. صدق أو لا تصدق، لا يوجد أي صورة مسبقة يجب عليك أن تكون نسخة منها. يمكنك أن تشعر بالسعادة بالاعتماد على ما تملكه بين يديك، لا أكثر. الحياة ليست منافسة في الامتلاك والثراء. الأمر كله متعلق بعقليتك. إذا كنت تساعد نفسك على الشعور بالسعادة لما أنت عليه الآن، فسوف تشعر بالرضا والسعادة؛ وهذا هو كل ما يهم.

english_section_name: Changing Your Lifestyle

summary: استفد من كوبونات التخفيض. ابحث عن عروض التخفيض المقدمة من الشركات المتخصصة في ذلك. محلات البضائع المستعملة. استفد من الإنترنت. ضع في اعتبارك استخدام مكافآت البطاقات الائتمانية. اهدف إلى "التجارب" وليس "الملكيات".

document: لا يوجد ما يستدعي الخجل من القيام بذلك، بل إنها واحدة من الأشياء الشائعة في العصر الحديث! يوجد العديد من برامج التلفاز والعروض التجارية المبنية على هذا الأمر. إنها صيحة رائجة وطبيعية. أحضر المقص الخاص بك، وابدأ في قطع قسائم وكوبونات التخفيض. يوجد إعلانات أسبوعية تحتوي على تلك القسائم، التي تمنحك فرص تخفيضات على مختلف المحال التجارية وشركات التصنيع. لا تهدر على نفسك فرصة استغلالهم.  إذا لم يكن هناك عروض تخفيض هذا الأسبوع، فقد تأتي التخفيضات في الأسبوع التالي. حاول أن تضبط عملياتك الشرائية بشكل موسمي على عروض التخفيضات. قد تجد أفضل العروض التجارية في منتصف الأسبوع أو بعد الإجازات كذلك. أبقِ عينك يقظة بهدف الوصول للصفقة الأفضل. اهتم بقطع الكوبونات المتاحة في الصحف أو أوراق الدعاية، وتصفح المواقع الإلكترونية وصفحات التواصل الاجتماعي الخاصة بالمحال والشركات التجارية أو ابحث عن الموقع الذي يقدم عروضًا خاصة بالمتاجر المحلية في مدينتك. عروض التخفيضات لا تنتهي أبدًا في المتاجر والمجمعات التسويقية الكبرى؛ يمكنك أن تتناول طعامك في واحد من المطاعم بنصف الثمن المعتاد. عن طريق بعض الذكاء والجهد، يمكنك أن تحافظ على أسلوب حياتك الرغد، دون أن يلمس ذلك من أموالك شيئًا.  إنها طريقة رائعة لجعل حياتك أكثر ثراءً والوصول لأشياء لا تقدر على شرائها في المعتاد. هل لا تقدر على تحمل تكلفة صالة الألعاب الرياضية الشهرية؟ يمكنك أن تحصل على تخفيض 80% بواسطة أحد مواقع التخفيضات. بحاجة لشراء هدية عيد ميلاد؟ يمكن لكوبون واحد أن يجعلك توفر نصف ثمنها أو أكثر. لا يقتصر الأمر على مجرد المستلزمات المنزلية العادية. إنها من الأشياء الرائجة مؤخرًا كذلك. لماذا تشتري مُنتجًا حديثًا طالما أنك قادر على شرائه مستعملًا بحالة جيدة وبسعر أقل؟ أهلًا بالتوفير، ووداعًا للاستهلاكية والإسراف. بالإضافة لمحلات البضائع المستعملة، يمكنك كذلك تجربة معارض بيع المنتجات المستعملة وقوائم البيع الإلكترونية والمزادات وغيرها من الأحداث الاجتماعية التي تتيح شراء المنتجات المستعملة (معارض الكتب المستعملة.. إلى آخره). سوف تتحول إلى باحث متميز في الوصول للكنوز زهيدة الثمن خلال فترة قصيرة من الوقت.  تواصل مع عائلتك لنفس الغرض كذلك. لقد أصبحنا في ثقافة تشجع على امتلاك العديد من الأشياء ويوجد لدى الجميع أماكن هائلة لتخزين المنتجات عديمة الفائدة أغلب الوقت. يمكنك أن تفكر في الأفراد الذين تعرفهم، الراغبين في العيش وفق الحد الأدنى من الأشياء والذين يريدون بشكل دوري التخلص من الأشياء الزائدة عن حاجتهم. بالتأكيد أنك سوف تجد عندهم الكثير من الأشياء التي يمكنك أن تحصل عليها بسعر مناسب والاستفادة منها بدلًا من أن يتخلصوا منها في القمامة. يوجد الكثير من المواقع العالمية، ومؤخرًا عديد المواقع العربية، التي أصبحت تتيح التعامل في المنتجات المستعملة.  ابحث عن هذه المواقع، واذهب إلى الصفحة الخاصة بمدينتك، وابحث عن المنتجات التي يرغب أصحابها في التخلص منها مقابل ثمن ما، أو مجانًا. يمكنك كذلك أن تعرض ما لم تعد بحاجة إليه من مقتنياتك المنزلية، للبيع؛ وهو ما قد يساعدك على ربح بعض الأموال كذلك.  لست مضطرًا إلى دفع الثمن الكامل لأي منتج تحتاج إليه. بعيدًا عن خيارات التخفيض التي سبق لنا الحديث حولها، يوجد مواقع مثل سوق وجوميا، يمكنك من خلالهم أن تشتري الأشياء بشكل مباشر من البائعين، وهو ما قد يساعدك في الحصول عليها بأسعار أرخص بكثير. قد تحمل هذه الخطوة بعض المخاطرات. إذا كنت من النوع الذي ينفق الكثير من الأموال، فامتلاك بطاقة ائتمان قد يكون أسوأ شيء يمكنك القيام به. لكن إذا كنت تضمن التحكم الجيد بها (وكان لديك تقييم ائتماني عالي)، ففكر في الحصول على بطاقة ائتمانية ذات برامج مكافآت. في كل مرة سوف تستخدمها، سوف تحصل على بعض النقاط ويمكنك في وقت معين أن تقوم باستخدام هذه النقاط في شراء المنتجات أو تحويلها إلى "نقود". رائع! مصدر جديد بين يديك للدخل، أليس كذلك؟  تأكد دائمًا من قراءة الشروط والأحكام بشكل دقيق. آخر ما ترغب في القيام به هو فتح بطاقة ائتمانية ذات معدلات فائدة مجنونة، والبدء في استخدامها، ثم تجد نفسك في أزمة كبيرة ومثقل بالديون. قد لا يكون من المفاجئ أن تعرف أن التجارب من المثبت أنها تجعل البشر في حالة سعادة أكثر من الممتلكات. التجارب البشرية قادرة على الاستمرار طوال حياتك ولا تتسبب في فوضى على الأرفف وفي الغرف، إذا لم تجد حاجة إلى استخدامها. لذلك إذا كنت تشعر بالفراغ على نحو ما في حياتك، فاعلم أن التجارب هي ما سوف يعوض ذلك الشعور بالفقد. شراء وامتلاك الأشياء لن يجعلك تشعر أنك بحالة أفضل، وحتى إذا حدث ذلك، فسوف يستمر إلى فترة قصيرة من الوقت.  عيد ميلادك على الأبواب؟ اطلب من عائلتك الاشتراك لك في صالة الألعاب الرياضية أو رحلة لمكان جديد بداخل الوطن. اطلب أشياءً يمكنك حقًا أن تستخدمها. بالتأكيد أن الهاتف الذكي الجديد أو شاشة التلفاز الضخمة سوف يكونا من الخيارات بالغة الروعة ولكنك سوف تشعر بالحاجة إلى استبدالها بما هو أكثر فائدة وأهمية بعد فترة قصيرة. اجعل حياتك ثرية بالتجارب، وليس بالأشياء.

english_section_name: Getting Crafty with Money


summary: احسب دخلك السنوي. احسب عدد الساعات التي عملتها في السنة الواحدة. احسب أجرك في الساعة.

document: يعرف الكثير من الناس بالفعل دخلهم السنوي، ولكن في حالة أنك لا تعرفه، راجع مؤخرة الشيك الأخير لك (أرومة الشيك). استخدم إجمالي راتبك (وليس صافي الراتب)، ويُقصد به هنا المبلغ قبل خصم الضرائب، واضرب الرقم في عدد فترات دفع الراتب في السنة.  بالنسبة للأشخاص الذين يحصلون على راتبهم كل أسبوعين، اضرب الرقم في 26. أمّا بالنسبة للأشخاص الذي تُقدم شركاتهم يومين محددين للدفع في الشهر مثل يومي 15 و30/31 من الشهر، يمكنك ضرب الرقم في 24 فقط. يمكنك استخدام صيغة قياسية بوصفها قاعدة سريعة سهلة التطبيق مثل:  7.5 ساعة في اليوم × 5 أيام في الأسبوع × 52 أسبوع في السنة = 1.950 ساعة عمل في السنة. 8.0 ساعات في اليوم × 5 أيام في الأسبوع × 52 أسبوع في السنة = 2.080 ساعة عمل في السنة. بمجرد حصولك على هذين الرقمين (إجمالي دخلك السنوي وعدد الساعات الكلية التي عملت فيها في السنة) يمكنك قسم دخلك السنوي على عدد ساعات عملك في السنة للحصول على الأجر التقريبي الذي تتقاضاه في الساعة. على سبيل المثال: إذا كان إجمالي دخلك 15.000 جنيه مصري وعدد الساعات الكلية التي عملت فيها هي 2080 ساعة، اقسم 15.000/ 2080 = 7.21 جنيه تقريبًا في الساعة.

english_section_name: Determining Your Hourly Rate if You're Salaried

summary: عدل دخلك السنوي. أضف ساعات إضافية إلى حساباتك إذا عملت وقتًا إضافيًا. اطرح ساعات من حسابك إذا كنت تحصل على إجازة مدفوعة الأجر.

document: أضف أي أموال إضافية تحصل عليها من عملك إلى إجمالي راتبك السنوي إن أمكنك ذلك. يشمل ذلك الإكراميات (البقشيش) والمكافآت والحوافز التي تحصل عليها من العمل وما إلى ذلك.   يجب إضافة أيضًا أي مكافآت أو حوافر إضافية تحصل عليها من العمل وتتوقع أن تتلقاهم إلى إجمالي دخلك السنوي مباشرة. إذا كنت تعمل في وظيفة بمرتب وتستقبل أيضًا إكراميات، تُصبح عملية الحساب هنا أكثر تعقيدًا. تتبع الإكراميات (البقشيش) التي حصلت عليها في عدة أسابيع أو حتى شهور، ثم اقسم إجمالي الناتج على عدد الأسابيع التي سجلت فيها البيانات. سيمنحك ذلك متوسط إجمالي الإكراميات التي حصلت عليها في الأسبوع. اضرب هذا الرقم في عدد الأسابيع التي ستحصل فيها على إكراميات في السنة، وتذكر طرح الأسابيع التي لن تحصل فيها على إكراميات مثل الأسابيع التي ستكون فيها في إجازة مثلًا. أسهل قاعدة لحساب الإكراميات هي أنها كلما زاد عدد الأسابيع التي تستخدمها لجدولة معدلك، كان حسابك أكثر دقة. بالنسبة لحساب أجر ساعات العمل الإضافية، اضرب عدد ساعات العمل الإضافية التي عملتها في الأجر الذي تحصل عليه نظير العمل الإضافي ثم أضف إجمالي الناتج الذي تحصل عليه إلى راتبك السنوي.   ساعات العمل الإضافية مدفوعة الأجر أو غير مدفوعة الأجر بناءً على مكانك في العمل. أيًا كانت، أضف ساعات العمل الإضافية التي عملتها بغض النظر عن كونها مدفوعة الأجر أم لا. على سبيل المثال، فلنقل إنك تعمل بمتوسط ساعتين عمل إضافيتين كل أسبوع باستثناء وقت الإجازة وهو أسبوعين كل عام. يكون حساب ساعات عملك الإضافية كالتالي: ساعتين عمل إضافي × 50 أسبوع = 100 ساعة في السنة. في هذا المثال، تكون ساعات عملك المعدلة في العام: 2080 + 100 = 2180 ساعة عمل. أضف عدد الساعات التي أخذتها إجازة في العام ثم اطرح هذا الرقم من إجمالي عدد الساعات التي عملتها في العام. تذكر أن تدرج الإجازات الرسمية والإجازات المرضية والإجازات الخاصة وأي وقت بدأت العمل فيه متأخرًا أو أنهيته مبكرًا.  تأكد من إدراج الإجازات مدفوعة الأجر التي استخدمتها بالفعل. على سبيل المثال، في حالة أخذت إجازة مرضية لمدة أسبوعين، ولكنك لم تستغل المدة بأكملها وعدت للعمل قبل انقضائها، اذكر أيام الإجازة الفعلية فقط. على سبيل المثال: فلنقل إنك تحصل على إجازة مدفوعة الأجر لمدة أسبوعين كل عام، أو أنك لم تأخذ إجازة مرضية أبدًا ولكن دائمًا ما تغادر ساعة مبكرًا في الصباح، يمكنك حساب ساعات الإجازة التي لا تتلقى فيها أجر كالآتي: (8 ساعات × أسبوعين) + (ساعة × 50 أسبوع) = 66 ساعة في العام. حسبة ساعات العمل المعدلة في العام بالنسبة لهذا المثال: 2180-66=2114 ساعة.

english_section_name: Using Advanced Calculations to Figure Your Hourly Rate From a Salary

summary: اعلم عدد الساعات التي عملت فيها. احسب دخلك. اقسم دخلك على عدد الساعات التي عملت فيها.

document: ستحتاج أولًا إلى تحديد المدة التي تتقاضى فيها أجرك لجعل هذه الحسبة مفيدة. يمكنك تحديد أجرك في الساعة بناءً على دخلك السنوي أو من خلال معرفة أجرك في الساعة لكل وظيفة معينة أو فترة زمنية محددة لنتائج أكثر دقة. على سبيل المثال: إذا تقاضيت أجرك نظير وظيفة أو مشروع قمت به، ستحتاج إلى إحصاء عدد الساعات التي عملت فيها في هذا المشروع لتحديد أجرك في الساعة في هذه الوظيفة. علاوة على ذلك، يمكنك تحديد أجرك في الساعة بناءً على فترة زمنية أقصر مثل شهر أو بضعة أسابيع. تتبع الشيكات الخاصة براتبك لحساب دخلك، وتأكد من استخدام نفس فترة الدفع التي اخترتها لمعرفة دخلك في الساعة. كما ذكرنا سلفًا، يجب أن تكون طريقة الحساب تلك بالنسبة لمشروع معين أو لعدة شيكات راتب مختلفة. يمكنك اختيار إضافة الضرائب إلى حسابك أو لا، ولكن ضع في اعتبارك أنه في حالة عدم إدراج الضرائب في حسابك، سوف يظهر أجرك في الساعة أعلى. سيمنحك ذلك معدل أجرك في الساعة بناءً على المشروع أو الفترة الزمنية التي اخترتها.  دخلك/ عدد الساعات= أجرك في الساعة على سبيل المثال: 15.000 جنيه/ 2114 ساعة= 7.10 جنيه في الساعة. يمكنك مراجعة النتائج التي حصلت عليها من خلال موقع الراتب، والذي يسمح لك بتصحيح العديد من المتغيرات المختلفة.

english_section_name: Determining Your Hourly Rate if You're Self-Employed


summary: جمع المواد الخاصة بك. سخّن كوب إلى 1 1/3 كوب من الماء الساخن.

document: سوف تُستخدم كل المواد التالية لصنع مصيدة الزجاجة البلاستيك ومن السهل إيجاد كل مادة في السوق المحلي أو في متجر الأدوات المنزلية.  زجاجة بحجم 2 لتر فارغة قلم خطاط قاطع مربع شريط قياس 1/4 كوب من السكر البني 1-1 1/3 كوب من الماء الساخن جرام من الخميرة كوب قياس شريط لصق (أنبوبة أو سكوتش أو كهربائي، كلهم جيدين) يمكنك تسخين المياه على الموقد أو في الميكروويف، أيهما كان أكثر ملائمة لك. عندما تبدأ المياه في التبخر، ستكون ساخنة بدرجة كافية للمصيدة.

english_section_name: Preparing the Trap Materials

summary: ضع المصيدة على سطح متين بالقرب من البعوض.

document: إذا كان هناك غرفة أو منطقة ممتلئة بالبعوض، ضع المصيدة بها. من الأمثل استخدام سطح ثابت مثل منضدة أو طاولة أو أرضية. إبقِ المصيدة بعيدًا عن طريق المارة كي لا يصطدموا بها.

english_section_name: Using the Mosquito Trap

summary: اترك الخليط يبرد.

document: ضع الزجاجة جانبًا مهما طال الوقت التي تحتاج إليه المياه الساخنة كي تبرد، ينبغي أن تكون 20 دقيقة مدة كافية.

english_section_name: Assembling the Mosquito Trap


summary: حافظ على الجبيرة نظيفة، وجافة، ومرفوعة. لا تستخدم الإصبع أو يدك بشكل عام حتى موعد المتابعة. ابدأ بتحريك إصبعك فور إزالة الجبيرة. يجب أن تبدأ في العلاج الطبيعي إذا كانت الإصابة شديدة.

document: سيمنع ذك حدوث أي التهابات، وخصوصًا إذا كنت تعاني من جرح مفتوح، أو بعض الجروح على إصبعك. الحفاظ على إصبعك مرتفعًا وقائمًا سيساعدك في الحفاظ على الإصبع في مكانه والشفاء بشكل صحيح. استخدم يدك غير المصابة للاستعمال اليومي مثل تناول الطعام أو الاستحمام أو التقاط بعض الأشياء. من المهم أن تمنح إصبعك وقتًا كافيًا للشفاء دون أن تتحرك أو تفسد الجبيرة.   موعد المتابعة الخاص بك مع الطبيب أو متخصص لجراحات اليد يجب أن يكون بعد العلاج المبدئي بأسبوع. في موعد المتابعة، سيتحقق الطبيب ليتأكد أن بقايا العظم لازالت تلتئم وتشفى بشكل جيد.  لأغلب كسور اليد، سيستغرق الإصبع نحو ست أسابيع للراحة قبل العودة للأنشطة الرياضية أو العمل. متى ما وافق الطبيب على اكتمال شفاء الإصبع وإزالة الجبيرة، من المهم البدء بتحريك الإصبع مُجددًا. إذا تركته في الجبيرة فترة طويلة، أو لم تقم بتحريكه بعد إزالة الجبيرة، سيتصلب المفصل وسيصعب تحريكه لاستخدامه. أخصائية العلاج الطبيعي قد تعطيك بعض النصائح حول كيفية استعادة الحركة الطبيعية لإصبعك. وقد تعطيك أيضًا بعض التمارين البسيطة لليد لتقوم بتحريك الأصابع وللتأكد من استعادة حركته من جديد.

english_section_name: Taking Care of the injury

summary: ضع بعض الثلج على الإصبع. اصنع جبيرة. حاولي إزالة الخواتم التي ترتديها أو أي مجوهرات.

document: لف الثلج في منشفة وضعه على الإصبع أثناء ذهابك إلى غرفة الطوارئ. سيقلل ذلك من التورم والكدمات. لا تضع الثلج أبدًا مباشرةً على جلدك. حاول أن تبقي إصبعك مرتفعًا أثناء وضع الثلج عليه فوق مستوى القلب. سيسمح ذلك للجاذبية بتقليل التورم والنزيف. ستحافظ الجبيرة على إصبعك مرتفعًا وتثبته في مكانه. ولصنع جبيرة:  استعمل أداة طويلة ونحيفة، بطول الإصبع المكسور، مثل عصا المصاصة أو القلم. ضعها بجانب الإصبع المكسور، أو اطلب المساعدة من صديقك أو من أفراد العائلة ليساعدك في تثبيت العصا في مكانها. استعمل شريط طبي لربط العصا والقلم مع الإصبع. لا تلفه بشدة. لا يجب أن يضغط هذا الشريط على الإصبع أو يسبب لك الألم. إذا كان الشريط ملفوفًا بإحكام، قد يسبب ذلك انتفاخًا إضافيًا ويمنع وصول الدورة الدموية إلى الإصبع المصاب. إذا أمكن ذلك، حاولي أن تنزلق الخواتم من إصبعكِ قبل انتفاخ الإصبع. سيكون إزالته أصعب بكثير إذا انتفخ الإصبع وبدأتِ تشعرين بالألم.

english_section_name: Treating the Finger on the Way to the Doctor

summary: حاول أن تجري اختبار جسدي من الطبيب. اترك الطبيب يقوم بفحص بالأشعة على إصبعك. اسمح للطبيب بوضع جبيرة على إصبعك إذا كنت تعاني من كسر بسيط. تحدث إلى الطبيب بشأن مسكن الآلام. فكر في إجراء جراحة إذا كان الجرح معقدًا أو خطيرًا. حاول أن تحصل على إحالة لجراح العظام أو جراح اليد.

document: سيسأل الطبيب عن تاريخك الصحي وسيجري اختبارًا جسديًا للحصول على المزيد من المعلومات عنك ومعرفة طريقة حدوث الإصابة. سيبحث الطبيب عن تشوهات، وسلامة الأوعية الدموية، وحدوث استدارة خاطئة في الإصبع، وتهتك الجلد، أو الإصابة. سيسمح ذلك للطبيب من التأكد من حدوث كسر في العظام أم لا. يوجد نوعين من الكسر في العظم: البسيط والمعقد. نوع الكسر سيساعدك في تحديد العلاج المناسب.  الكسر البسيط هو كسر أو خدش في العظم الذي لا يخرج عن الجلد.  الكسر المضاعف أو المعقد هو كسر في العظم بحيث يبقى بارزًا عبر الجلد. الكسر البسيط هو عندما يكون الإصبع ثابتًا ولا يوجد جرح مفتوح أو خدش على الجلد الموجود على الإصبع المكسور. لن تسوء الأعراض غالبًا أو يحدث تعقيدات مع قدرتك على تحريك الإصبع متى ما اكتمل شفاؤه.  في بعض الحالات، قد يلصق الطبيب الإصبع المكسور بالإصبع المجاور له، ويعرف ذلك باسم اللف المزدوج. ستحمي الجبيرة الإصبع في مكانه بينما يُشفى.  قد يحرك الطبيب أحيانًا العظم إلى مكانه الصحيح، وتعرف هذه العملية باسم الاختزال. سيتم وضع مخدر موضعي لتخدير هذه المنطقة. وسيقوم الطبيب بعد ذلك بإعادة ترتيب العظمات. يُمكنك تناول العديد من الأدوية بدون وصفات طبية لتقليل الألم، ولكن يجب أن تتأكد من الطبيب بشأن أفضل الأدوية بالنسبة لك والجرعة المطلوبة يوميًا.  يُمكن للطبيب أيضًا كتابة وصفة عن مسكن الآلام لتقليل الألم، بناءً على شدة الإصابة. إذا كان الجرح مفتوحًا، فقد تحتاج مضادًا حيويًا أو حقنة مضادة للتشنجات. سيمنع هذا الدواء أي عدوى تسببها البكتيريا التي دخلت الجرح. إذا كان الكسر شديدًا، قد تحتاج إلى جراحة لتثبيت العظم المكسور.  قد ينصحك الطبيب بإجراء جراحة اختزال مفتوحة. سيقوم الجراح بإجراء جرح صغير على إصبعك حتى يستطيع رؤية الكسر وتحريك العظم. في بعض الحالات، قد يستخدم الجراح أسلاك صغيرة أو ألواح أو مسامير لتثبيت العظم في مكانه ويسمح له بالشفاء بشكل صحيح.  سيتم إزالة هذه الدبابيس في وقت لاحق متى ما اكتمل الشفاء. إذا كنت تعاني من كسر مضاعف، أو كسر شديد، أو إصابة في العصب، أو النقص الدموي، قد يحيلك الطبيب إلى جراح العظام (متخصص في المفاصل والعظام) أو جراح اليد. يستطيع هؤلاء الخبراء فحص الإصابة وتحديد ما إذا كانت الإصابة تتطلب إجراء عملية جراحية.

english_section_name: Getting Medical Treatment


summary: ابحث بنفسك عن الرقم التعريفي للسيارة. تأكد من أن رقم تعريف السيارة لم يتم العبث به. تحقق من رقم التعريف عبر المواقع الإلكترونية التي تقدم مثل هذه الخدمة. أبلغ عن حالات الاحتيال.

document: يوجد في كل سيارة رقمها التعريفي الخاص والذي يجب أن تعرفه بعملية بحث مباشرة في السيارة نفسها، ثم استخدامه لاحقًا في فحص سجلاتها. يتكون هذا الرقم التعريفي من 17 خانة وهو شبيه برقم رخصة السيارة. لا تكتفِ بالحصول على الرقم التعريفي من البائع أو الوسيط، بل ابحث بنفسك عنه في السيارة في واحدة من الأماكن تالية الذكر:   الركن الأيسر السفلي من لوحة العدادات في مقدمة السيارة أمام عجلة القيادة. في الجانب الداخلي من الباب المُجاور لقائد السيارة. في العجلة الخلفية من السيارة مباشرة فوق إطارها. في مقدمة إطار السيارة بالقرب من الحاوية الخاصة بسائل غسيل الزجاج الأمامي. في مقدمة "كتلة محرك السيارة". أسفل إطار العجلة الإضافي. يجب أن يكون مُلصق الرقم التعريفي الخاص بالسيارة مُلصقًا بدقة في مكانه في السيارة بدون أن أركان مفكوكة أو خدوش علامات تبديل أو تمزقات.   اضغط بأصابعك فوق مُلصق رقم التعريف. يجب أن تجد له ملمسًا ناعمًا ، وأي ملمس خلافًا لذلك قد يكون دليلًا على أنه تم العبث به. يُفترض ألا يكون مُلصق الرقم التعريفي مُركبًا في السيارة بواسطة مسمار أو ما شابه. وجود هذا المسمار قد يكون دليلًا على محاولة إخفاء البائع لرقم التعريف الحقيقي. يُفترض أن توفر الجهات الحكومية المعنية بمراقبة حركة بيع السيارات في بلدك قاعدة بيانات محتوية على الأرقام التعريفية للسيارات المُبلغ عن سرقتها، وغالبًا ما تكون متوفرة عبر واحدة من المواقع الإلكترونية.  اكتب الرقم التعريفي لأي سيارة مستعملة تخطط لشرائها في ذلك الموقع أو تواصل مع المكتب التابع للجهة الحكومية للتأكد من أن السيارة لم يبلغ من قبل عن سرقتها. إن اكتشفت أن السيارة مسروقة بالفعل، تواصل فورًا مع الشرطة وأبلغ عن الرقم التعريفي للسيارة والبائع أو الوسيط الذي حاول بيعها لك. تواصل مع قسم الشرطة أو مع شرطة السيارات أو مع الجهة المعنية بملاحقة مثل تلك المخالفات القانونية.  كما ذكرنا، يمكنك التواصل مع مركز الشرطة مباشرة. اذكر كل ما تعرفه من تفاصيل عن البائع المُحتال، مثل اسمه وعنوانه ورقم هاتفه ومظهره… إلى آخره.

english_section_name: Performing a VIN Check

summary: تواصل مع شركة التأمين التي تتعامل معها. أجرِ عملية فحص لمستندات السيارة وسجلاتها. اطلب من ميكانيكي تثق به أن يفصح السيارة. راجع سجلات خدمات السيارة وإصلاحاتها.

document: غالبًا ما يتوفر في شركات التأمين قاعدة بيانات لمراجعة حالات تزوير هوية السيارة المسروقة واستبدال اللوحة المحتوية على رقم تعريف السيارة بأخرى خاصة بسيارة قانونية غير مُبلغ عن سرقتها. يمكنك فحص سجلات السيارة قبل شرائها عن طريق التواصل مع هيئة تراخيص السيارات الحكومية أو القسم التابع لوزارة المرور والنقل (أو أيًا كانت التسمية المشابهة في بلدك). تحقق منهم عن طريق إمدادهم برقم تعريف السيارة للتأكد من أن السيارة غير مُبلغ من قبل عن سرقتها. لا تشترِ أي سيارة مستعملة إلا بعد أن تحصل على مستند رسمي يُقر بأن السيارة لم يسبق الإبلاغ عن سرقتها أو فقدها من قبل أي شركة تأمين.   قد يقتضي هذا الإجراء تسديد رسوم مالية لإتمامه. تواصل مُسبقًا مع المكتب الحكومي المعني للمعرفة التكلفة وطرق الدفع المقبولة. تأكد من أن معلومات مالك السيارة المُدرجة في سجلات السيارة هي نفسها الخاصة بالبائع الذي تتعامل معه.  أي تناقض في المعلومات قد يكون إشارة دالة على أن السيارة مسروقة. قد يكون الميكانيكي خبيرًا بالعلامات الدالة على التلاعب في لوحة الرقم التعريفي، لذا اطلب منه أن يتحقق من ذلك في أثناء فحصه للسيارة المستعملة.  يجدر الإشارة بالطبع لحتمية الاستفادة من رأي ميكانيكي خبير تثق به قبل شراء أي سيارة مستعملة، لتعرف منه الحالة الحقيقية للسيارة ومدى تناسب القيمة المطلوبة للسعر مع قيمة السيارة الحقيقية. يُفترض أن يظهر رقم السيارة التعريفي ضمن سجلات السيارة، ويجب أن تتحقق من توافق الرقم التعريفي المُدرج في تلك السجلات مع الرقم التعريفي في السيارة نفسها. أي عدم توافق بين السجلات والأرقام الموجودة في السيارة يعني لا محالة أن السيارة مسروقة وأن البائع ليس هو مالكها الحقيقي.  تحصل على سجلات السيارة أثناء عملية البيع. لا شك سيحاول البائع منحك سجلات مزورة لإخفاء حقيقة أن السيارة مسروقة، وبالتالي يجب عليك طلب نسختك الخاصة من سجلات السيارة عبر الجهات الرسمية في بلدك المحتوية على أصل تلك السجلات. ستحتاج للرقم التعريفي للسيارة لطلب تلك السجلات ؛ بعد الحصول عليها، قارن وصف السيارة في السجلات مع حالة السيارة التي تنوي شرائها محاولًا اكتشاف وجود أي فروقات قد تكون دالة على السرقة والتزوير.

english_section_name: Using Other Methods

summary: استشعر الحذر في حالة كان تواصلك مع البائع مقتصرًا على الاتصالات الهاتفية. تردد قبل شراء السيارات المعروضة عبر الإنترنت أو الجرائد. اطلب توقيع عقد شراء السيارة قبل تسديد أي أموال. احذر من أي صفقة رائعة للغاية بدرجة غير منطقية.

document: يتنقل الشخص المتمرس في سرقة أو بيع السيارات المسروقة بكثرة، وسيفضل على الأغلب التواصل مع المشترين عبر الهاتف بدلًا من مقابلتهم وجهًا لوجه والإعلان عن هويته الشخصية. لن تعرف له عنوانًا ثابتًا كذلك.  عندما تتواصل مع بائع أو وسيط بيع للسيارة المستعملة، اسأل عن عنوانه ومكان عمله، وإن لاحظت تردد في إجاباته على تلك الأسئلة، فقد يكون ذلك مؤشرًا على أن السيارة مسروقة. تلك المنصات لعرض السيارات المستعملة للبيع ليست مثيرة للريبة بحد ذاتها، والعديد من عمليات البيع القانونية تتم عبرها بالفعل، لكنها كثيرة الاستخدام من قبل سارقي السيارات كذلك. عيبها الأبرز أنك تتعامل مع شخص غريب من وراء الكمبيوتر أو الجريدة، والأفضل عامة أن تتعمد الشراء من تاجر صاحب سمعة جيدة أو شخص تثق به أو تثق في الوسيط الذي وصلك إليه.  تحقق من سمعة البائع أو وسيط البيع عبر مكتب مراقبة عمليات بيع السيارات أو السؤال شخصيًا عنه. يجب أن تحصل على مستندات رسمية تنص على انتقال ملكية السيارة قانونيًا لك، وإن لم يبادر البائع من تلقاء نفسه بالاتفاق معك على إمضاء عقد الشراء، فالأجدر بك أن تصرف النظر عن شراء تلك السيارة. استفد من استشارة خبير قانوني في أثناء إتمام تلك الخطوة، وعامة يفترض أن يحتوي عقد البيع على المعلومات التالية:   مُصنع السيارة وطرازها وسنة تصنيعها الرقم التعريفي للسيارة اسم البائع وعنوانه اسمك وعنوانك قيمة عملية البيع توقيع البائع وتاريخ التوقيع. ابحث عن صفقة مثالية إن كنت تنوي شراء سيارة مستعملة، ولكن إن وجدت سيارة معروضة بسعر أرخص بكثير من سعرها المتوقع، فالأجدر بك توخي الحذر بدلًا من الانكباب على إتمام عملية الشراء فورًا. اسأل نفسك عن السبب الذي يدفع البائع للتخلص من السيارة بهذا السعر الرخيص أو تلك التسهيلات المثيرة للريبة. إن لم تجد إجابة منطقية، فما ننصحك به دائمًا هو أن تتغاضى عن إتمام تلك الصفقة.

english_section_name: Identifying Red Flags


summary: استخدم آلة حاسبة على الانترنت. حدد معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك أو BMR باستخدام المعادلات. احسب الطاقة الكلية المبذولة باستخدام معادلة هاريس بنديكت. خذ بعين الاعتبار نسبة الدهون في الجسم.

document: يمكنك حساب مجموع احتياجاتك من السعرات الحرارية عن طريق استخدام عدد من الآلات الحاسبة المتاحة على الانترنت.  قد يكون ذلك أسهل استخدامًا وأقل تعقيدًا من القيام بعمل المعادلات الرياضية المطلوبة بنفسك. يمكنك العثور على مجموعة متنوعة من الآلات الحاسبة الخاصة بفقدان الوزن في العيادات الصحية وبعض مواقع الجمعيات الطبية. تأكد من أنك تختار موقع إلكتروني موثوق ولا تستخدم الآت حاسبة من مدونة أو مواقع أخرى شخصية. معظم هذه الآلات الحاسبة تعمل بنفس الطريقة. عليك إدخال طولك، وزنك، جنسك، عمرك، ومستوى نشاطك. اجعل هذه المعلومات في متناول يديك عند حساب احتياجاتك. معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك هو كمية السعرات الحرارية التي يتطلبها جسمك فقط للأداء اليومي، ووظائف الحياة اليومية. إنها معدل التحول الغذائي الخاص بك أو كمية السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك في وقت الراحة.  يحتاج جسمك إلى عدد معين من السعرات الحرارية لمجرد البقاء على قيد الحياة والعمل بشكل طبيعي. أي شيء كالحفاظ على ضربات قلبك، التنفس أو هضم الطعام يتطلب طاقة على شكل سعرات حرارية. وتمثل أكبر كمية من مجموع السعرات الحرارية التي يتم حرقها كل يوم.  متوسط معادلة معدل الاستقلاب الأساسي لإمرأة أميركية هو: (4.7 × طولك مقاسًا بالبوصة) + (4.35 × وزنك مقاسًا بالرطل) - (4.7 × عمرك بالسنوات). اضف 655 إلى هذا المجموع لحساب معدل الاستقلاب الأساسي. متوسط معادلة معدل الاستقلاب الأساسي لرجل أميركي هو: (12.7 × طولك مقاسًا بالبوصة) + (6.23 × وزنك مقاسًا بالرطل) - (6.8 × عمرك بالسنوات). اضف 66 إلى هذا المجموع لحساب معدل الاستقلاب الأساسي. سوف تستخدم معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك في معادلة هاريس بنديكت لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عند القيام بعمل نشاط. يمكن أن تساعدك معادلة هاريس بنديكت على عمل حساب تقديري لعدد السعرات الحرارية التي تقوم بحرقها كل يوم عن طريق ضرب معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك × متوسط مستوى نشاطك.  اضرب معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك × مستوى نشاطك. وسوف يعطيك ذلك عددًا دقيقًا إلى حدٍ ما لمجموع سعراتك الحرارية اليومية. إذا كنت قليل الحركة (قليل النشاط) اضرب معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك × 1.2. إذا كنت نشيطًا بشكل بسيط (تمارس نشاطًا من يوم إلى 3 أيام من كل أسبوع)، اضرب معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك × 1.375. إذا كنت متوسط النشاط (تمارس نشاط بشكل معتدل / أو تمارس الرياضة 3 إلى 5 أيام) اضرب معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك ×  1.55. إذا كنت نشيطًا جداً (من الذين ينخرطون في التمارين الرياضية المُجهِدة أو الأنشطة الشاقة من 6 إلى 7 أيام في الأسبوع) اضرب معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك ×  1،725. إذا كنت نشيطًا بشكل مبالغ فيه (من الذين ينخرطون في الأعمال والأنشطة التي تتسم بالتحدي البدني، مثل التدريبات مرتين في اليوم) اضرب معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك ×  1.9. قد يحتاج بعض الأشخاص من ذوي العضلات أو الذين تنخفض نسبة الدهون في أجسامهم ولديهم عضلات ممشوقة سعرات حرارية أكثر يوميًا، بشكل أكبر من الناس العاديين.  إذا كنت رياضيًا أو بطبيعة الحال لديك نسبة قليلة من الدهون في الجسم ، قد تحتاج إلى سعرات حرارية أكثر من التي تعرفها عن طريق الآلات الحاسبة الموجودة على الانترنت أو من خلال المعادلات الرياضية. تحرق العضلات الهزيلة سعرات حرارية أكثر من الدهون. فقد يساعدك أكثر تناول كمية صغيرة إلى الوصول إلى هدف أكثر ملاءمة بخصوص السعرات الحرارية. لاحظ أيضاً أن الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة قد يبالغون في تقدير سعراتهم الحرارية اليومية باستخدام معادلة هاريس بنديكت.

english_section_name: Calculating Your Total Calorie Needs

summary: حدد موعد مع أخصائي تغذية مضمون. استخدم مجموع احتياجاتك من السعرات الحرارية لإنقاص الوزن. اضف السعرات الحرارية من أجل زيادة الوزن.

document: فخبراء التغذية أولئك سيكون لديهم القدرة على إعطائك توصيات أكثر تميزًا خاصة باحتياجاتك من السعرات الحرارية. فبإمكانهم إخبارك بكيفية استخدام احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية كي تساعدك على تنظيم صحتك. من المهم بشكل خاص مقابلة اختصاصي تغذية إذا كان لديك أي ظروف صحية أو عوارض طبية التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار.  قد تحتاج لأن تبحث عن خبراء التغذية القريبين منك عبر الإنترنت أو تطلب من طبيب الرعاية الأولية الخاص بك أن يحيلك إلى اختصاصي تغذية قريب. توفر أكاديمية التغذية وعلم التغذية رابط "البحث عن خبير" على موقعها على الانترنت لمساعدتك في البحث.  العديد من خبراء التغذية لديهم مجالات تركيز مختلفة. إذا كنت مهتمًا بموضوع محدد - مثل فقدان الوزن، تناول الطعام الذي يتناسب مع الأداء الرياضي أو التعامل مع الظروف الصحية المزمنة - ابحث عن خبراء التغذية الذين يركزون على هذا التخصص. كثير من الناس يريدون معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحرقونها كل يوم لمساعدتهم على إنقاص الوزن. اضبط الكمية الموصى بها للمساعدة في دعم هدفك.  إذا كنت تريد إنقاص وزنك، فإنه من المستحسن عادة أن تخسر حوالي 500 سعرًا حراريًا يوميًا كي تفقد الوزن بأمان (تخسر من 1 إلى 2 رطل أسبوعيًا).  لا ينصح عادةً بخسارة المزيد من السعرات الحرارية. إذا كنت لا تأكل بالشكل الكافي فقد يتباطأ فقدانك لوزنك وستواجه خطرًا أعلى وهو نقص العناصر الغذائية. إذا قررت أنت والطبيب أو خبير التغذية أنك بحاجة إلى زيادة الوزن، فيمكنك أيضاً استخدام مجموع احتياجاتك من السعرات الحرارية اليومية لمساعدتك في اكتساب الوزن.  يوصي خبراء الصحة باستهلاك 250-500 سعر حراري إضافي يوميًا. وسيؤدي ذلك إلى زيادة حوالي 1 / 2-1 رطل كل أسبوع.  للحفاظ على وزنك، حاول أن تحافظ على أن تبقى السعرات الحرارية داخل النطاق المتوقع باستخدام الحاسبات الخاصة بك. إذا لاحظت فقدان أو زيادة وزن غير مرغوب فيه، اعد النظر في مجموع السعرات الحرارية، واضبطها حسب الضرورة.

english_section_name: Using Your Total Calorie Needs to Manage Your Health


summary: قم بتنبيه الركاب لما يحدث. حاول الوقوف على جانب الطريق بحذر شديد. احترس للغاية إذا كنت تسير على طريق سريع. تقيأ خارج السيارة، فقط في الظروف الآمنة التي تسمح بذلك. تقيأ إلى الأمام مباشرة.

document: تحدث مع ركاب السيارة إذا أصابتك حالة مفاجئة من الغثيان. يقدر الركاب الآخرون على مساعدتك من خلال منحك شيء للتقيؤ بداخله أو أي دواء أو مادة تساعد على تهدئة ما تشعر به، وفي أسوأ الأحوال، المسارعة للتحكم نيابة عنك في مقود السيارة. قد يقدم لك أحدهم يديه كوعاء تقيؤ عاجل! أمر مقرف، أليس كذلك؟  لكنه في النهاية أفضل من وجود بقعة سيئة في السيارة أو رائحة نتنة باقية بشكل دائم على الملابس. لا تفكر أبدًا في إبقاء الأمر سرًا؛ أنت لا تعلم أبدًا ما يمكن أن يصل له الوضع، والفائدة الناتجة عن مشاركة تحمل المسؤولية مع شخص آخر أعلى بكثير من محاولتك للسيطرة بمفردك على الأمر دون إثارة قلق أو خوف الآخرين. اجعل هدفك الأهم هو السيطرة على التحكم في السيارة بما يضمن سلامتك وسلامة الركاب والسائقين الآخرين والمشاة. ملابسك هي آخر شيء يستحق القلق بشأنه. إذا كنت تقود السيارة بسرعة بطيئة (بين 15 إلى 50 كم/الساعة)، فحاول أن تقف على جانب الطريق في الحال. إذا لم يكن الوقوف على جانب الطريق ممكنًا وكان ورائك عدد قليل من السيارات أو لا توجد سيارات خلفك على الإطلاق، فقم بتهدئة سرعتك إلى أن تتوقف وقم بتشغيل مصابيح الانتظار (الخطر) في السيارة، وخذ وقتك الكافي في التقيؤ.   لا تقلق من ردود فعل السائقين الآخرين في مثل هذه المواقف. طالما أن الطريق يتحرك ببطء، فعادة لا يوجد خطر من التوقف المعلن عنه في منتصف الطريق. افتح الباب وتقيأ خارج السيارة طالما تمكنت من ذلك. توقف على جانب الطريق في أسرع وقت يمكنك فيه القيام بذلك. مع أول علامة من علامات الشعور بالغثيان، ركز جيدًا في ضبط انفعالات جسدك لثواني قليلة من الوقت إلى أن تقدر على الوقوف بالسيارة ببطء وبشكل آمن في أقرب حارة مخصصة للطوارئ. لا تتوقف أبدًا في منتصف الطريق. اعتمد أسلوب القيادة الحذرة واستخدم كشافات السيارة ولا تتوقع أبدًا أن يهدئ السائقون الآخرون من سرعتهم من أجلك.  لا تتوقف بالسيارة في الحارة الفارغة التي تفصل بين اتجاهي السير في الطرق السريعة. يعيب هذه الأماكن أنها تظل قريبة من حركة السيارات السريعة ولا تتيح لك غير مساحة ضئيلة للغاية للوقوف بالسيارة مقارنة بحارة الطوارئ. إذا كنت تسير بسرعة بطيئة في واحدة من الطرق غير السريعة، فكما ذكرنا سوف تكون قادرًا على إيقاف السيارة، وبالتالي فتح باب السيارة والتقيؤ على الرصيف. في المقابل، لن تكون هذه المحاولة آمنة للقيام بها على الطرق السريعة، وحتى إذا نجحت في الوقوف في حارة الطوارئ، سوف يظل من الواجب عليك أن تتجنب الخروج من السيارة. احترس وتوخَ أكثر درجات الحذر للحفاظ على أمنك وسلامتك. قد يكون من الأفضل أن تفسد سجاد أرضية السيارة من أن تعرض نفسك لخطر أن تصيبك واحدة من السيارات المتحركة بسرعة فائقة على الطريق.  في حالة السير بسرعة عالية وعندما يكون إيقاف السيارة أمرًا مستحيلًا، ارفع قدمك عن مقود السيارة في أثناء الاستعداد للتقيؤ وانقلها فوق مكبح الفرامل، بحيث تكون مستعدًا إذا احتجت في أي لحظة إلى الإبطاء من سرعة السيارة في الحال. إذا لم تجد أي فرصة لإيقاف السيارة على جانب الطريق، فيجب أن تجعل هدفك الأساسي هو المحافظة على استقرار تحكمك في عجلة قيادة السيارة. لا توجه رأسك أبدًا إلى أي من الجانبين ولا تبعد عينيك عن الطريق. إذا حدث أي من هذه الحركات، حتى إذا تمت بشكل لا إرادي، فسوف يترتب عليها انحرافك عن الطريق وبالتالي زيادة خطر التعرض للحوادث. بدلًا من ذلك، انظر بشكل مستقيم للأمام وحاول الوصول إلى حاوية أو كيس يمكنك التقيؤ به. إذا لم يتيسر لك ذلك، فالحل هو أن تتقيأ على عجلة أو عمود القيادة أو النافذة الأمامية. يمكنك أن تمسح آثار القيء فيما بعد باستخدام يديك ومواصلة القيادة دون مشكلة.   إذا لم تنجح في الوصول إلى كيس بلاستيك أو أي حاوية يمكنك التقيؤ بداخلها، فمن المقترح أن تقوم بسحب ياقة القميص والتقيؤ بداخلها، على صدرك تمامًا. قد تشعر بالتقزز الشديد من هذا الاقتراح، لكن فائدته الأساسية أنه يجنبك أي حركة قوية للرأس وهو ما يساعد في حفظ سلامتك. حل بديل: استهدف التقيؤ على أرضية السيارة. من الأفضل أن تتقيأ على الكرسي أو أرضية السيارة بدلًا من أن يحدث ذلك فوق وحدة التحكم في الصوت أو لوحات ضبط التكييف أو الحرارة… إلى آخره.

english_section_name: Reacting to Sudden Nausea

summary: تجنب القيادة. تناول أدوية علاج دوار الحركة التي لا تصيب بالنعاس قبل قيادة السيارة. خزن في سيارتك عدد كبير من عبوات العلكة وأكياس التقيؤ. تناول الزنجبيل قبل القيادة. قم بقيادة السيارة بأسلوب حذر وتعلم كل شيء عن إشارات الطريق.

document: يحدث دوار الحركة عادة عندما يصاب العقل بالتشوش كنتيجة للحركة اللا إرادية (مثل التي تحدث وأنت بداخل السيارة أو المركب)، حيث يدرك العقل الحركة من الإشارات القادمة من الأذن الداخلية والعينين والمستقبلات السطحية، بينما الجسد نفسه ثابت ولا يتحرك.  إنها واحدة من المشكلات الصحية الشائعة. إذا كنت عرضة بشكل دائم للإصابة بدوار الحركة والحاجة للقيء، فقد يكون الحل الأمثل لتجنب نفسك أي خطر محتمل هو أن تتجنب القيادة تمامًا من الأساس.  وفقًا للبحوث المعتمدة من قبل "عيادة مايو" أو "Mayo Clinic" (وهي منظمة غير ربحية للدراسات الطبية)، يعتبر الإصابة بالقيء والغثيان أمرًا شائعًا بالنسبة للمرضى أصحاب تاريخ الإصابة بدوار الحركة الذين يعالجون بالأدوية الكيميائية.  قد تكون بحاجة إلى تجنب القيادة نهائيًا، خاصة في فترة تلقيك للعلاج الكيميائي، إذا كنت تتوقع تكرار الأزمة وزيادة أعراض الرغبة في القيء ودوار الحركة. إذا كنت تعاني من حالات دوار حركة قوية، فواحدة من الحلول المقترحة أن تتناول دواءً لا يحتاج إلى وصف من قبل الطبيب، مثل: الدرامامين أو الميكليزين. تعمل هذه الأدوية خلال فترة ما بين 30 إلى 60 دقيقة. يجب هنا التأكيد على اختيار دواء ليس من بين أعراضه الجانبية الشعور بالنعاس والرغبة في النوم. على سبيل المثال، دواء الدرامامين العادي ذو تأثير مهدئ، وهو ما قد يجعل قيادة السيارة بعد تناوله واحدة من أكثر الأمور الخطيرة على الإطلاق! انتبه للغاية إلى هذا الأمر.   من الخيارات الأخرى المتاحة أن تتناول دواءً مضادًا للقيء أو مضادًا للغثيان. نقترح منها، على سبيل المثال، أدوية: إيموديوم أو بيبتو بيسمول.   استشر الطبيب دائمًا من أجل ترشيح الدواء الأفضل بالنسبة لحالتك. يعرف الطبيب الأعراض الجانبية لكل دواء وتفاعلها مع حالتك الصحية وأي أدوية أخرى تتناولها، وهو ما قد يترتب عليه آثار ضارة على صحتك. كن دائمًا على أهبة الاستعداد للتعامل مع الرغبة في القيء، سواء حدثت بالنسبة لك أو لأحد الركاب. قم بتخزين عدد كافي من أكياس القيء بالقرب من مقعد السائق (سواء كانت أكياس ورقية أو بلاستيكية) وفكر كذلك في تبطين بقية الكراسي والأرضية بأغطية بلاستيكية (للتسهيل من عملية التنظيف).   يساعد مضغ العلكة كذلك في التقليل من نوبة الغثيان.  بناءً على ذلك، احتفظ دائمًا بعبوات علكة معتدلة النكهة (فاكهة أو نعناع). سوف تلاحظ أن المضغ يعود بنتائج إيجابية على علاج الأعراض المرضية المزعجة التي تشعر بها. ويرجع السبب وراء ذلك إلى قدرة المضغ أو تناول أطعمة الحلوى الخفيفة على علاج أزمة التعارض بين رؤية وتوازن الجسد. يؤثر الهواء البارد المنعش بشكل إيجابي كذلك على التخفيف من أعراض دوار الحركة. افتح النافذة المجاورة لك قليلًا أثناء القيادة أو قم بتوجيه فتحات التكييف مباشرة إلى وجهك. يعتبر الزنجبيل واحدًا من العلاجات العشبية القديمة المستخدمة في حالات الإصابة بالغثيان، وتشير بعض الدراسات إلى قدرته كذلك في التأثير على حالات دوار الحركة. تناول مكمل الزنجبيل (250 جرام) ثلاثة مرات في اليوم، خاصة في أوقات قيادتك المستمرة للسيارة. من البدائل المقترحة كذلك أن تقوم بمضغ علكة الزنجبيل، ضاربًا عصفورين بحجر واحد؛ الاستفادة من التأثير الإيجابي لمضغ العلكة ونيل الفوائد المهدئة الناتجة عن تناول عشب الزنجبيل نفسه.  ضع في اعتبارك حقيقة رفع مكملات الزنجبيل من خطر نزيف الدم، خاصة إذا كنت تحت تأثير الأسبرين أو الأدوية المضادة لتخثر الدم (مرققات الدم). تحدث مع طبيبك واحصل على إذنه قبل التفكير في تناول مكملات الزنجبيل. إذا كان لا مفر من قيادتك للسيارة، فالتزم بالأسلوب الهادئ الحذر في القيادة، خاصة أنه من المتوقع احتياجك بين لحظة وأخرى للوقوف على أحد جانبي الطريق والحصول على استراحة إلى أن تنتهي نوبة الشعور بالغثيان. ننصح بما يلي: ابقَ في حارة الطريق الخارجية وتجنب القيادة في الطرق السريعة أو الأماكن التي يصعب فيها أن تخرج عن الطريق بسرعة والتوقف الآمن لمتابعة حالتك الصحية الحرجة.  تعلم كيفية قراءة ردود فعل جسدك. إذا كانت حالة دوار الحركة عادة ما تأتي بعد إصابتك بصداع خفيف ما يلبث أن يتفاقم إلى أن يتحول إلى حالة من الغثيان والقيء، فأنت مطالب دائمًا بالانتباه إلى أي إشارة لإصابتك بالصداع أثناء القيادة. بمجرد اكتشاف الأمر، توقف في الحال على جانب الطريق واستعد للتعامل مع الأمر.

english_section_name: Anticipating the Problem


summary: تأكد من هندمة مظهرك قبل الوصول إلى العمل. راقب الإشارات من حولك. تحدث بحساب. لا تفترض أن الرجل هو من سيقوم بدفع الحساب. حافظ على هدوئك.

document: اذهب باكرًا قبل موعد نوبتك بخمسة عشر دقيقة على الأقل، ارتدِ ملابس نظيفة، وحذاء وجوارب نظيفة. اغسل شعرك، وقلّم أظافرك. لللفتيات: لا تضعي الكثير من المكياج، فقط ما يُبرز حيويتك وهيئتك الطبيعية. في حالة رغب أحدهم شيء ما، فإنه يقوم بالنظر حوله بحثًا عنك. تنبه أثناء السير، ولكن دون التحديق في الطاولات. يُمكنك ببساطة أن توحي بتنبهك دون المبالغة في النظر تجاه العملاء. عند إنهاء الزبائن للطعام والمحاداثات اللطيفة، يبدأون في النظر حولهم نحو بقية الطاولات. في هذه اللحظة، يُمكنك تقديم الحلويات، أو إحضار الحساب. لا تبالغ في الحديث مع العملاء، وكذلك لا تبالغ في مقاطعتهم أثناء تناول الطعام. وازن بين رغباتهم وبين حريتهم. تعلم أن تقرأ الزبائن بسرعة. ليس من الجيد أن تسأل أحد الأزواج أثناء جدالهما عن إذا ما كانا يحتفلان بمناسبة ما الليلة. أما في حالة ظهر مجموعة من الزبائن في حالة من الاستمتاع والرغبة في البقاء، اقترح عليهم المشروبات. بادلهم أطراف الحديث، إذا ما استشعرت استعدادهم لذلك. اترك الحساب في منتصف المائدة لتجنب ذلك. ضع ورقة الحساب مقلوبة على المائدة، ما لم تكن تُقدم داخل مُغلف ما. استمع للعملاء بهدوء إذا ما تحدثوا معك بوقاحة. تذكر أن ذلك جزء من العمل، وأن الأمر ليس بشخصي. في حالة الزبون الشرس أو الثمل، قُم باحضار المدير للتعامل معه.

english_section_name: Making Good Tips

summary: ابتسم وحيي الطاولة. سجل طلبات المشروبات من اليسار إلى اليمين. عند تقديم الطبق الرئيسي، اسأل: قم بإزالة الأطباق من على المائدة في حالة شعرت برغبة الزبائن في إزالتهم. عند إزالة الطبق الرئيسي بعد الانتهاء منه، اسأل عن رغبتهم في تفحص قائمة الحلو، فمجرد سؤالك يدفعهم للاختيار والطلب. أخبر الزبائن بأن حسابهم جاري مراجعته ودفعه، إما مراجعة النقود أو خصم الحساب من بطاقات الائتمان.

document: عرّف عن نفسك في البداية بقول: "أهلاً، من الجيد رؤيتكم، اسمي فُلان، وهذه هي قائمة الطعام خاصتكم، هل ترغبون في البداية ببعض المشروبات المنعشة؟". حيي الزبائن بابتسامة عند وصولهم. وازن بين تواصلك البصري في مقابل التحديق المبالغ فيه. تجاوب مع كل عميل على حسب حالته، قد ترغب في جذب أطراف الحديث أثناء إرشادهم للطاولة الخاصة بهم، وغادرهم في حالة لم يكونوا مستعدين للتحدث. ابدأ بالأطفال، ثم السيدات، ثم الرجال.  اخبرهم أيضًا عن العروض الخاصة في المطعم الجاري تقديمها حاليًا. اسألهم عن استفساراتهم عن قائمة الطعام أثناء تقديم المشروبات. لا تجبرهم على الاختيار السريعة إلا في حالة تأخرهم الشديد عن فعل ذلك. سجل الطلبات بداية من اليسار نحو اليمين. "هل أحضر لكم شيئًا ما؟" ودع لهم الفرصة للتفكير. اسألهم عقب خمس دقائق عن استمتاعهم بالوجبة وعن الأطباق "كيف حال شرائح اللحم؟"، راقب لغة جسدهم، واستمع لردهم. العديد قد يتجنب الحديث عن مشكلاته مع الطعام، ويحاسبك لاحقًا عند تقديم البقشيش. أحضر الطلبات كاملة. لا تقدم طعام أحد الزبائن دون الآخر على ذات الطاولة. في المعتاد، ليس من المُفترض أن ينتهي تحضير أحد الأطباق أسرع من الآخر. في حالة حدوث مثل هذه المواقف، اسأل الزبائن عن رغابتهم في التعامل مع هذا الموقف. تأكد من إفراغ المائدة من الأطباق قبل تقديم الأطباق الجديدة. قبل إفراغ المائدة من الأطباق، اسأل بلطف عن استعدادهم لفعل ذلك، استخدم جملة مثل: "هل لي أن أحمل هذا؟" ولا تسأل في حالة انهماكهم في الطعام. لا تقاطع حوار أحدهم إذا ما كان مستمرًا في تناول الطعام. أفرغ الطاولة من أطباق الحساء والخبز قبل تقديم الطبق الرئيسي وقبل طلب الحلويات. لا تسألهم عن رغبتهم في بقية الحساب بافتراض كونه البقشيش خاصتك، بل قُم بإعادة المتبقي مع الإيصال الخاص بهم. اشكرهم بقول مثل: "من الجيد رؤيتك" أو "نتمنى زيارتك مُجددًا" أو اكتف بالشكر فقط في حالة تباطئ الزبائن.

english_section_name: Waiting Tables

summary: كن جذابًا. كن سريعًا. كُن قويًا. الكتابة الجيدة واستخدام الحاسوب.

document: لا يذهب الناس إلى المطاعم لتناول الطعام وحسب، بل لعيش تجربة متكاملة، جزء من هذه التجربة فريق العمل الذي يقوم بخدمة رواد المطعم. اسأل نفسك هل تستطيع إجراء المحادثات القصيرة مع الأشخاص في الحفلات؟ خاصة هؤلاء غير محبي الحديث؟ هل تتعاطف مع الآخرين بسهولة؟ هل تتواصل بالابتسام والمزاح؟ إذا كانت إجابتك بنعم، إذن فأنت على استعداد لأن تصبح نادلاً. ليس عليك أن تكون كوميديانًا، وإنما عليك أن تمتلك مهارات تواصل جيدة، فالندل الهادئون مثلهم مثل القادرين على جذب أطراف الحديث، كل ما عليهم أن يقوموا بالتواصل من خلال لغة جسدهم، والإنصات الجيد. هل أنت شخص متعدد المهام؟ هل تتذكر القوائم بسهولة؟ هل تتأقلم سريعًا لتغيرات المواقف؟ على النادل أن يكون قادرًا على تسجيل طلبات الطعام، التواصل مع فريق عمل المطبخ، وأن يكون واجهة المطعم أمام رواده. فحتى مع الطلبات المطولة، يجب عليك أن تكون سريعًا ودقيقًا. من الصعب أن تحمل صينية مليئة بالمشروبات والأطباق الساخنة دون أن تسكب القليل منها، خاصة مع اقتراب نهاية يوم عمل شاق. لذلك إذا كنت قوي البنية، فسيُسهل ذلك عليك الأمر. ليس عليك أن تمتلك جسدًا كلاعبي كمال الأجسام، إنما عليك أن تمتلك القدرة على الحركة وسط التجمعات مع حمل الأشياء الثقيلة. يجب أن يتمكن فريق المطبخ من قراءة أوراق طلباتك. وكذلك تسجيل كل العمليات الجارية في المطعم يُعد من أهم الأمور. يجب أن تكون على دراية بالأساسيات، مع العلم أنه سيتم تعريفك على نظام المطعم الذي تعمل فيه.

english_section_name: Learning the Skills

summary: تقدم للعمل في المطاعم التي ستوفر لك فرصة التدريب. قُم بإعداد سيرتك الذاتية. تحدث مع مدير المطعم. توقع أسئلة المقابلات الشخصية.

document: عادة لا توظف المطاعم الصغيرة النوادل دون خبرة سابقة. لذلك إذا كنت ترغب في العمل كنادل لأول مرة، جرّب التقديم لسلاسل المطاعم الكبيرة مثل "تشيليز"، وذلك لتحصل على فرصة تدريب وخبرة جيدة ستحتاجها لاحقًا للتقديم في مطاعم أكبر. ابدأ بإعداد سيرتك الذاتية، وركز على إظهار المهارات المطلوبة للعمل في المطاعم. يجب عليك أن تمتلك المهارة في التعامل مع العملاء، وكذلك العمل في فريق، وسرعة الأداء. قم بتوضيح خبرات عملك السابقة التي استخدمت فيها مثل هذه المهارات. في حالة لم تعمل من قبل، يُمكنك التركيز على إبراز تجاربك المدرسية في الفرق المختلفة كالفرق الرياضية. كُن إيجابيًا، وتأكد من عرض نفسك بالشكل المناسب. ابحث عن المدير المسئول عن التوظيف لتترك سيرتك الذاتية معه، بدلاً من تركها مع ساقي البار. اعرض حماسك مع سيرتك الذاتية. أخبرهم عن حماسك لمعرفة المزيد عن فرصة العمل، وعن استعدادك لمباشرة العمل في الحال. تأكد من ترك انطباع جيد في اللقاء الأول. قم بتحضير الإجابات في ذهنك، وهو ما سيُزكيك في الحال عند المدير.  تفحص قائمة الطعام الخاصة بالمطعم جيدًا قبل الذهاب للمقابلة، فقد يتم سؤالك عن الطبق المُفضل لديك على قائمة المطعم، أو عن البديل الذي قد تقترحه على أحد الزبائن، في حالة نفاذ السمك من المطبخ. كُن مُستعدًا للإجابة عن أسئلة المواقف الحادة مثل: "ماذا لو قدم لك أحدهم بطاقة تعريفية مزيفة لشراء الكحول؟" أو "كيف تتعامل مع شخص غاضب بسبب وجبته؟". فكر جيدًا في السيناريوهات المحتملة قبل الإجابة. اسأل أسئلتك الخاصة مثل: "كيف يُمكن النجاح في هذا المكان؟"، فمثل هذا السؤال سيترك انطباعًا رائعًا لدى المدير. في العادة تكون لك فرصة طرح الأسئلة بنفسك في نهاية المقابلة الشخصية.

english_section_name: Getting a Serving Job


summary: اكسر حماية جهاز أندرويد الخاص بك. افتح تطبيق لاكي باتشر. انقر على أحد التطبيقات. انقر على خيار فتح قائمة الإضافات Open menu of patches. انقر على خيار إضافة مخصصة Custom Patch. انقر على الإضافة التي ترغب  بتطبيقها. انقر على خيار التطبيق Apply. انقر على زر الموافقة OK.

document: ستحتاج إلى امتلاك صلاحية رووت على جهاز أندرويد قبل التمكن من تعديل التطبيقات باستخدام تطبيق لاكي باتشر، وتختلف طريقة امتلاك صلاحية رووت باختلاف جهاز أندرويد علمًا بإمكانية تضرر الهاتف جرّاء ذلك أو إبطال اتفاقية الضمان. احرص على اتباع أحدث دليل إرشادي لطراز هاتفك واتبع الخطوات بحذر شديد. ابحث عن مقال يشرح كيفية امتلاك صلاحية رووت على جهاز أندرويد للحصول على مزيد من المعلومات. تكون أيقونة التطبيق على شكل رمز تعبيري مبتسم أصفر اللون، وسترى بعد فتح التطبيق قائمة بالتطبيقات المثبتة على الجهاز. اقرأ مقالًا يشرح كيفية تنزيل التطبيق على أجهزة أندرويد. انقر على التطبيق الذي ترغب بتطبيق إضافة مخصصة إليه. ستظهر قائمة بالإضافات التي يمكن تطبيقها على التطبيق. يمكن أن تظهر قائمة بالإضافات المخصصة، وسيطلب منك تأكيد رغبتك بتطبيق الإضافة المخصصة حال وجود إضافة مخصصة واحدة فقط. يمكنك تنزيل أحدث الإضافات المخصصة عن طريق النقر على زر "⋮" أعلى الجهة اليمنى ثم النقر على خيار "تنزيل إضافات مخصصة" من قائمة الإعدادات. ستظهر نافذة منبثقة تعرض وظيفة الإضافة المخصصة. سيؤدي ذلك إلى تطبيق الإضافة المخصصة، ويمكن أن تستغرق هذه العملية دقائق معدودة. ستظهر شاشة تعرض النتائج وتفيد بنجاح العملية إن نجحت الإضافة المستخدمة، ويمكنك بعد ذلك النقر على خيار "موافق" للاستمرار.

english_section_name: Apply a Custom Patch

summary: اكسر حماية جهاز أندرويد الخاص بك. افتح تطبيق لاكي باتشر. انقر على أحد التطبيقات. انقر على خيار فتح قائمة الإضافات Open menu of patches. انقر على خيار حذف التحقق من الترخيص Remove License Verification. انقر على الإضافة التي ترغب  باستخدامها. انقر على خيار التطبيق Apply. انقر على زر الموافقة OK.

document: ستحتاج إلى امتلاك صلاحية رووت على جهاز أندرويد قبل التمكن من تعديل التطبيقات باستخدام تطبيق لاكي باتشر، وتختلف طريقة امتلاك صلاحية رووت باختلاف جهاز أندرويد علمًا بإمكانية تضرر الهاتف جرّاء ذلك أو إبطال اتفاقية الضمان. احرص على اتباع أحدث دليل إرشادي لطراز هاتفك واتبع الخطوات بحذر شديد. ابحث عن مقال يشرح كيفية امتلاك صلاحية رووت على جهاز أندرويد للحصول على مزيد من المعلومات. تكون أيقونة التطبيق على شكل رمز تعبيري مبتسم أصفر اللون، وسترى بعد فتح التطبيق قائمة بالتطبيقات المثبتة على الجهاز. اقرأ مقالًا يشرح كيفية تنزيل التطبيق على أجهزة أندرويد. انقر على التطبيق الذي ترغب بحذف التحقق من الترخيص فيه لتظهر عدة خيارات. ستظهر قائمة بالإضافات التي يمكن تطبيقها على التطبيق. ستظهر قائمة تعرض الإضافات المختلفة لحذف التحقق من الترخيص. يوجد صندوق تفعيل إلى جوار كل إضافة ويمكنك النقر على صندوق التفعيل لتحديد الإضافة التي ترغب باستخدامها. سيؤدي ذلك إلى بدء تطبيق الإضافة على التطبيق لحذف التحقق من الترخيص، ويمكن أن تستغرق هذه العملية دقائق معدودة. ستظهر شاشة تعرض النتائج وتفيد بنجاح العملية إن نجحت الإضافة المستخدمة، ويمكنك بعد ذلك النقر على خيار "موافق" للاستمرار.

english_section_name: Remove a License Verification

summary: اكسر حماية جهاز أندرويد الخاص بك. افتح تطبيق لاكي باتشر. انقر على أحد التطبيقات. انقر على خيار إنشاء ملف أي بي كى معدّل Create Modified APK File. انقر على إضافة لتعديل ملف أي بي كى باستخدامها. انقر على زر إعادة بناء التطبيق Rebuild the App. انقر على زر الموافقة OK.

document: ستحتاج إلى امتلاك صلاحية رووت على جهاز أندرويد قبل التمكن من تعديل التطبيقات باستخدام تطبيق لاكي باتشر، وتختلف طريقة امتلاك صلاحية رووت باختلاف جهاز أندرويد علمًا بإمكانية تضرر الهاتف جرّاء ذلك أو إبطال اتفاقية الضمان. احرص على اتباع أحدث دليل إرشادي لطراز هاتفك واتبع الخطوات بحذر شديد. ابحث عن مقال يشرح كيفية امتلاك صلاحية رووت على جهاز أندرويد للحصول على مزيد من المعلومات. تكون أيقونة التطبيق على شكل رمز تعبيري مبتسم أصفر اللون، وسترى بعد فتح التطبيق قائمة بالتطبيقات المثبتة على الجهاز. اقرأ مقالًا يشرح كيفية تنزيل التطبيق على أجهزة أندرويد. انقر على التطبيق الذي ترغب بإنشاء ملف أي بي كى معدّل منه. يظهر هذا الخيار في القائمة التي تظهر عند النقر تطبيق. ستظهر قائمة بالإضافات التي يمكن استخدامها لإنشاء ملف أي بي كى المعدّل. يظهر الزر بلون أزرق أسفل الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى إنشاء ملف أي بي كى معدّل من التطبيق مع تطبيق الإضافة بصورة منفصلة عن التطبيق الأصلي، ويمكنك إيجاد ملفات أي بي كى المعدّلة في مجلد /sdcard/LuckyPatcher/Modified/. سيؤدي ذلك إلى تأكيد إنشاء ملف أي بي كى، ويمكنك النقر على خيار "التوجه إلى ملف" لفتح المجلد المحتوي على ملف أي بي كى المعدّل.

english_section_name: Create a Modified APK File

summary: اكسر حماية جهاز أندرويد الخاص بك. افتح تطبيق لاكي باتشر. انقر على أحد التطبيقات. انقر على خيار فتح قائمة الإضافات Open menu of patches. انقر على خيار تغيير الأذونات Change Permissions. انقر على الأذونات بصورة مفردة. انقر على خيار التطبيق Apply.

document: ستحتاج إلى امتلاك صلاحية رووت على جهاز أندرويد قبل التمكن من تعديل التطبيقات باستخدام تطبيق لاكي باتشر، وتختلف طريقة امتلاك صلاحية رووت باختلاف جهاز أندرويد علمًا بإمكانية تضرر الهاتف جرّاء ذلك أو إبطال اتفاقية الضمان. احرص على اتباع أحدث دليل إرشادي لطراز هاتفك واتبع الخطوات بحذر شديد. ابحث عن مقال يشرح كيفية امتلاك صلاحية رووت على جهاز أندرويد للحصول على مزيد من المعلومات. تكون أيقونة التطبيق على شكل رمز تعبيري مبتسم أصفر اللون، وسترى بعد فتح التطبيق قائمة بالتطبيقات المثبتة على الجهاز. اقرأ مقالًا يشرح كيفية تنزيل التطبيق على أجهزة أندرويد. انقر على التطبيق الذي ترغب بتطبيق إضافة مخصصة عليه. ستظهر قائمة بالإضافات التي يمكن تطبيقها على التطبيق. ستظهر قائمة الأذونات. يعني ظهور الإذن باللون الأخضر أنه مفعل في حين يعني ظهوره باللون الأحمر أنه معطّل. سيؤدي ذلك إلى إعادة تشغيل التطبيق بعد تغيير الأذونات.

english_section_name: Change an App's Permissions


summary: اختر هيكل التسلق المناسب. ضع التعريشة في الأرض. ثبت التعريشة في الأرض. إرفق عصي الورد بالتعريشة. تجنب التقليم الرئيسي لعدة سنوات.

document: تميل الورود المُتسلقة إلى أن تكون ثقيلة، لذلك سوف تحتاج إلى أكثر من دعامة لدعمهم. ضع في اعتبارك استخدام برج الورد أو تعريشة باستخدام العملية الموضحة بالأسفل، بدلاً من ذلك استخدم الهياكل الموجودة:  قد تنمو الورود على البرجولة أو الشرفة. يمكن أن تنمو الورود على الجدران أو الأسوار ولكن قد يسبب انعدام دوران الهواء مشاكل. يوصي باستخدام تعريشة أو أسلاك أفقية بالقرب من الحائط. يمكن أن تقوم الورود بتسلق شجرة، لكنها لن تتشبس بها بنفسها. جرب ربط سلسلة قوية على فرع الشجرة الأسفل وتثبيته في الأرض بجانب الورد. ضع التعريشة على بعد من 15-30 سم من الورد تقريبًا. إذا قمت بزراعة ورود بالقرب من حائط أو سور. بدلًا من ذلك، اسمح بوجود مسافة على الأقل 7.5 سم بين التعريشة والحائط لإعطاء الورود المزيد من دوران الهواء. يمكنك أحيانًا تثبيت التعريشة ببساطة عن طريق دفع ساقيها حوالي 10 سم بداخل الأرض. إذا كانت التربة صلبة، احفر حفرة لكل ساق للتعريشة. بدلًا من ذلك، عبأ التربة مرة أخرى في الحفر للحفاظ على ثبات التعريشة. تسمى السيقان الصغيرة التي تحمل الورود بعصي الورد. إرفق تلك العصي بالتعريشة بحيث تنمو شجيرات الورد طويلة بما يكفي للوصول إلى القضبان. اختر العصي الأقوى واربطهم بالتعريشة باستخدام قماش مرن مثل النايلون أو خرطوم لين. حاول إبعاد العصي عن بعضها بالتساوي مع ثني العصي الجديدة برفق للخارج حتى تغطي التعريشة. بدلًا من إزالة الفروع الميتة، اترك الورد لمدة سنتين أو ثلاث سنوات. بعد ذلك الوقت، يمكنك البدء بتقليم البراعم الجانبية وصولًا إلى اثنين أو ثلاثة براعم كل شتاء عندما يصبح النبات خاملًا.  عندما تكون جاهزًا لتقليم الورود الخاصة بك، ستحتاج إلى اتباع عملية محددة. قم بعمل قطع بزاوية 45 درجة بحوالي 6 مم فوق عقدة الورقة. تأكد من قطع الزاوية بعيدًا عن العقدة بحيث لا تجري أي مياه على النبات بعيدًا عن العقدة بدلًا من نحوها.

english_section_name: Making the Rose Climb

summary: تأكد من أن الورود تتلقى مياه بشكل كافي. تجنب ري الأوراق والأزهار. افحص التربة من 2-3 مرات أسبوعيًا. أضف النشارة إلى تربتك.

document: تحتاج الورد حوالي 2.5 سم من المطر أسبوعيًا لذلك تأكد من أن تقدم احتياحات المياه إذا لم يسقط المطر. اروِ الورود في قاعدة النبات بالقرب من التربة. عندما تفقد التحكم في سقوط المطر، إذا قمت بإضافة الماء إلى النبتات ، تأكد من إنك تتجنب البراعم والأوراق وإلا سيعاني النبات من الأمراض والعفن والتي يمكن أن تنتج من الماء. بدلًا من ذلك، ركز الري على الجذور. للتأكد من أن التربة رطبة ولكن ليست مشبعة تمامًا بالماء، تفقد ذلك من 2-3 أسبوعيًا. إذا شعرت إنها جافة، أضف الماء. يمكن أن يؤدي ترك للجذور رطبة جدًا إلى حدوث ضرر للنبات، لذلك إذا كانت التربة مشبعة بالماء، إعطِ لها فرصة لتجف قبل إضافة ماء أكثر. ضع  طبقة من 5-10 سم من النشارة حول نبات الورد. سوف تساعد النشارة في الحفاظ على النباتات رطبة وستساعد في حمايتها من نمو الأعشاب الضارة. خلال الشتاء، يمكن أن تساعد النشارة أيضًا على الحفاظ على الورود من التجمد.

english_section_name: Keeping Your Roses Moist

summary: ازرع الورد في الربيع. اختر موقعًا مناسبًا. استبدل التربة إذا كانت تستخدم سابقًا لزراعة الورود. أضف تعديلات على التربة. جهز جذور ورد الجذر العاري. احفر حفرة كبيرة بما يكفي للجذور لتنتشر بها. شكل تلًا صغيرًا في منتصف الحفرة. ضع نبات الورد في الحفرة. قم بالري جيدًا. املأ الحفرة بالتربة.

document: يعطي زراعة الورود المُتسلقة في وقت مبكر في ذلك الموسم فرصة كبيرة لإنشاء جذور قوية قبل فصل الشتاء. يمكنك زرعها بشكل تقني في أوائل الخريف أيضًا ولكن قد لا تكون الورود التي زُرعت في فصل الخريف قوية في الموسم التالي. تفضل الورود عادةً أشعة الشمس الكلية، لذلك يجب أن يصل للبقعة التي تزرعهم فيها ما لا يقل عن ست ساعات من الشمس يوميًا. تعتبر البقعة التي تتلقى الشمس مبكرًا من الشرق أفضل من تلك التي تتلقى شمس بعد الظهر من الغرب.  اختر بقعة بها مسافة كبيرة. تميل الورود المُتسلقة إلى تجاوز المساحة التي تنمو فيها، لذلك يجب وضعها بعيدًا عن الأشجار والشجيرات وغيرها من النباتات. تميل التربة بالقرب من الجدران والأسوار إلى أن تكون جافة ومنخفضة الجودة. إذا كنت تريد زراعة الورد في 30 سم من واحد، استبدل التربة بخليط من التربة السطحية ذات جودة وسماد عضوي متعفن جيدًا أو زبل. تعاني الورود من "مرض إعادة الزراعة" ويعني ذلك إنها قد تكافح أو تموت إذا تم زراعتها في تربة نما بها ورد آخر. أزل 15 سم من التربة السطحية واستبدلها بتربة من جزء آخر من حديقتك. للحصول على أفضل النتائج، اخلط التربة الجديدة بسخاء مع السماد واتركهم من 2_3 أسابيع. يمكنك استخدام التربة السطحية المنتزعة لزراعة أي نبات بجانب الورود. تحتاج الورود إلى ضوء وتصريف جيد وتربة غنية بالمغذيات. اقطع التربة في منبت النبات باستخدام مجرفة واخلط عدة حفن من السماد في التربة. اخلط ما يكفي من 1/3 إلى 1/2 من مكونات منبت النبات بالمواد العضوية. تخطي تلك الخطوة إذا كنت قد استبدلت التربة بالفعل. يتم زراعة الورود المُتسلقة غالبًا كنباتات الجذر العاري بدون أي وعاء أو كرة من الأوساخ. قبل زراعة نبات الجذر العاري، انقعه في دلو من الماء الفاتر لمدة ساعة تقريبًا. أزل أي أوراق من السيقان وقلم الجذور الطويلة أو التالفة. عقم مقص التقليم قبل كل استخدام لمنع انتشار الأمراض النباتية. من الجيد أن تجعل مساحة الحفرة حوالي ضعف النبات الفعلي. يعني ذلك أن الثقب يحتاج إلى عرض حوالي 46 سم وعمق حوالي 31 سم. اكشط التربة من داخل الحفرة لتشكيل تل صغير. يفضل بعد مزارعين الورد رش أسمدة الورد أو مسحوق العظام أو غيرها من العناصر الغذائية في قاعدة الحفرة. لا تستخدم الأسمدة مع النباتات صغيرة الجذور حيث يمكن أن تحرقهم ويجب أن تستند تحسينات التربة الأخرى على جودة معينة للتربة. ضع النبات أعلى التل وانشر الجذور بعناية أسفل جوانب التل. (إذا كان النبات لديه جذرًا مستديرًا، انشر الجذور المتنامية في جميع الأنحاء في الخارج فقط). تحقق من موقع تجمع الاحتراث بحيث تلتصق الكرة أو العقدة بالجذر في أسفل الجذر وضع مقبض أداة مسطحة من حافة الحفرة إلى الجزع وقارن ذلك بمستوى تجمع الاحتراث:  إذا كان لديك تربة كثيفة أو طينًا كثيفًا، ازرع تجمع الاحتراث فوق التربة بحوالي 2.5 سم لتجنب العفن. اضبط ارتفاع التل عند الضرورة. إذا كان لديك تربة خفيفة ومتوسطة، ازرع تجمع الاحتراث تحت مستور الأرض ب2.5 سم. املأ الحفرة إلى الحافة بالماء واتركها تجف. راقب مستوى الماء واستمر للخطوة التالية بمجرد أن تنتهي من الجفاف لمنع الجذور من الجفاف. أضف التربة مرة أخرى في الحفرة حتى تغطي التربة الجذور بأكملها. بمجرد ملءها اضغط بيدك برفق. لا تضغط بقدميك أو بأدوات حيث قد يضر تعبأة التربة بكثافة بالجذور ويتداخل مع نمو الورد.  اهتم بالضغط مبكرًا. تأكد من عدم وجود جيوب هوائية نحو الجذور. تأكد من أن تاج النبات فوق مستوى التربة والتاج هو نقطة على الجذر من حيث تنبع السيقان.

english_section_name: Planting the Rose


summary: اغل كمية ماء تكفي لتغطية القريدس. أضف القريدس واخفض الحرارة. اغمر القريدس في وعاء من الماء المثلج لإيقاف طهيه. قدم القريدس مبردًا.

document: أضف نصف ثمرة ليمون مقطعة إلى شرائح أو إلى قطع و1-2 ملعقة صغيرة من توابل أولد باي و1 فص ثوم مفروم و1 ملعقة صغيرة ملح. دع هذا المزيج يغلي لمدة 1 دقيقة قبل إضافة القريدس. دع الذيول عليها وتأكد من تغطيتها بالكامل بالماء. قم بغليها لحوالي 3 دقائق أو حتى يتحول القريدس إلى اللون الوردي. أبعده عن الحرارة. يمكنك ترك القشرة والرأس أو إزالتهما قبل الطهي. يعطي طهيهما إلى نكهة أقوى. فور إبعاده عن النار، قم بتصفية الماء الساخن واغمر القريدس في وعاء ماء بارد لإيقاف عملية الطهي. يمكنك استخدام الماء كقاعدة لمرق إذا أردت الاحتفاظ بها. عادًة ما يكون القريدس إضافة جيدة لطاولة البوفيه، وعادًة ما يقدم على طبق كبير مع عدة أنواع من الصلصة مثل صلصة الكوكتيل أو صلصة التارتار أو الزبدة السائلة. يمكن استخدام هذا القريدس أيضًا في سلطة القريدس بتتبيلة مايونيز عن طريق تقديمها على قاعدة من الخضروات أو في لفافة خبز.

english_section_name: Boiling Prawns

summary: قم بإذابة 2 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة أو زيت الزيتون في مقلاة على درجة حرارة متوسطة-عالية. أضف أي نكهات أو توابل عطرية. أضف طبقة مفردة من القريدس بقشره وقم بطهيه حتى يتحول الجانب السفلي إلى اللون الوردي. أضف التوابل وقلّب القريدس مرة عندما يطهى. اقلب القريدس واطهه حتى يصبح لونه ورديًا بالكامل من الخارج.

document: إذا كنت ستطبخ الكثير من القريدس، أضف كمية كافية من الزبدة لتغطيته. يجب أن يكون لديك كمية زيت كافية لتغطية قاع المقلاة، لكن لا تحتاج إلى تغطية القريدس. التوابل العطرية هي التوابل التي تطهى في الزيت وتخلف نكهتها على القريدس. من الإضافات الجيدة:  ½ كوب كراث مقطع. 3-5 فصوص ثوم مهروسة. 1-2 ملعقة كبيرة زنجبيل مفروم. عادًة ما يستغرق ذلك 3-4 دقائق. أثناء طهي الوجه السفلي، أضف المنكهات. تأكد من تقليبه جيدًا لتغليف الجزء الخارجي من القريدس بالتوابل ثم اتركه حتى يطهى الجزء الأول. تتضمن بعض التوابل:   القريدس المكسيكي:ملح وعصير ليمون وفلفل  أحمر وفلفل حريف ومسحوق شطة وثوم بودرة (إذا كنت لن تستخدم الثوم الطازج)  القريدس الشرق أوسطي:ملح وعصير ليمون وفلفل أسود وزعتر وثوم بودرة (إذا كنت لن تستخدم الثوم الطازج) مع طهيه في زيت زيتون.  قريدس كاجون:ملح وبابريكا وفلفل حريف وزعتر وفلفل أحمر وأسود ومسحوق شطة وبودرة ثوم/بصل (إذا لم تكن ستستخدم النوع الطازج). مع طهيه في الزبدة. يفقد القريدس رطوبته بسرعة شديدة، لذا يجب أن تجعل الجزء الخارجي وردي وجميل ثم يجب أن تطفىء الحرارة فورًا. سيتبقى لديك خطوطًا وردية، لا بيضاء فقط، عندما يصبح جاهزًا. قدمه في مقلاة ساخنة حتى لا يبرد بسرعة.

english_section_name: Pan Frying Prawns

summary: قم بإزالة القشور والرأس لتسهيل أكل القريدس بعد طهيه. قم بنزع الرأس عن طريق شدها ولفها. انزع الأرجل. قشر القشرة باستخدام إبهاميك. استخدم سكينًا صغيرًا لصنع شقوق على ظهر القريدس. قم بنزع العرق من القريدس. اشطف القريدس تحت الماء الجاري وربّت عليه بمناديل ورقية لتجفيفه.

document: يمكنك طهي القريدس بقشره أيضًا وإزالته لاحقًا، حيث أن ذلك عادًة ما يحافظ على الرطوبة أثناء الطهي، لكن إذا كان القريدس جزءً من طبق أكبر (كالشوربة) لن ترغب في أن تبحث عن القشور بالملعقة. لحسن الحظ، يعد تنظيف القريدس قبل طهيه أمرًا سهلًا.  إذا كنت ستشوي أو تقلي القريدس، يجب أن تترك القشر عليه. يمكنك ترك رأس القريدس متصلة به، لأنها ستعطيك نكهة أقوى، لكن يقوم العديد من الناس بنزعها لتسهيل عملية الأكل. يجب أن تخرج بسهولة. امسكه من المنطقة المحيطة بالعين ولفها بإحكام لنزع الرأس. يمكنك التخلص منها أو الاحتفاظ بها لصنع شوربة المأكولات البحرية. استخدم يديك ببساطة لشد الأرجل الصغيرة المتدلية ونزعها. ابدأ بالطرف الأكبر، وضع إبهامك تحت القشرة وشدها تجاه الذيل مع شد القشرة أثناء فعل ذلك. قد تخرج في عدة قطع. يمكنك ترك الذيل متصلًا، والذي عادًة ما يستخدم "كمقبض" عند تناوله باليد أو إزالته والتخلص منه إذا كنت ستطبخ القريدس مع طبق آخر. أنت تبحث عن عرق أسود طويل على طول القريدس. يسهل رؤيته بالقرب من الذيل حيث يوجد تجويف صغير في القريدس. شد طرف العرق إلى أعلى باستخدام طرف السكين ثم امسكه بإصبعك لنزعه. ليس ذلك ضروريًا، لكن للعرق طعمًا مرًا يفضل إزالته الآن. ما زال بإمكانك إزالة العرق مع ترك القشرة دون نزعها. لفعل ذلك، شق القشرة بمقص وشد العرق خارجًا واغلق القشرة مرة أخرى. يمكنك إخراج العرق كاملًا في قطعة واحدة إذا كسرت الرأس وتمكنت من إيجاده. ستتسبب الرطوبة الموجودة على القريدس من الخارج في طهيه بشكل غير متساوي. اشطفه سريعًا بالماء البارد ثم جففه. إذا لم تكن تنوي طهيه بعد، ابق القريدس على الثلج أو في ثلاجة.

english_section_name: Cleaning and Preparing Whole Prawns

summary: سخّن الشواية مسبقًا على درجة حرارة عالية. جرّب حمام صودا الخبز للحصول على قريدس مقرمش. قم بوضع القريدس في أسياخ. قم بتغطية القريدس بزيت الزيتون. رتّب الأسياخ على الشواية دون أن تلامس بعضها البعض. قم بطهيه لمدة 3-4 دقائق على كل جانب مع قلبه عندما يصبح أحد الجوانب ورديًا. قم بتتبيل القريدس بعد إزالته عن الشواية.

document: يحتاج القريدس إلى الطهي بسرعة للحفاظ على رطوبته مع طهيه من الداخل، لذا تحتاج إلى درجة حرارة عالية. يعطي ذلك قشرة مقرمشة وذهبية مع لحم قريدس طري ومليء بالعصارة تحتها. بشكل عام، يفضل ترك القشر والذيل للشوي، لكنه ليس أمرًا ضروريًا. إذا كنت تحب القريدس المقرمش الذهبي، انقع القريدس في 1 ملعقة كبيرة ملح و1 ملعقة كبيرة صودا الخبز و1 كوب ماء لمدة 15 دقيقة قبل الانتقال إلى الخطوة التالية تغيّر صودا الخبز معدل الحموضة قليلًا مما يعزز عملية الكرملة. ربّت على القريدس لتجفيفه قبل إخراجه لكن لا تشطفه وتتخلص من صودا الخبز. يمكنك خلطه مع الخضروات واحدة تلو الأخرى على السيخ. مهما كان اختيارك، اكبسهم معًا بإحكام مع عدم ترك مسافة بين كل حبة قريدس والأخرى. يساعد ذلك على الحفاظ على الرطوبة الداخلية وتحمير الجزء الخارجي. انقع أسياخ الخشب في الماء جيدًا. يمنع نقع الأسياخ الخشبية مسبقًا في الماء امتصاص الأسياخ للرطوبة من القريدس أثناء طهيه. استخدم فرشاة لدهن كل جوانب القريدس بزيت الزيتون الذي يساعد على طهيه بطريقة متساوية. أضف القليل من بودرة الثوم إذا كنت تحب الثوم ورشة صغيرة من الملح. اضغط عليها قليلًا حتى يلامس القريدس الشبكة الساخنة. تذكّر أن القريدس ينضج بسرعة، وكل ما تحتاجه للانتقال إلى الخطوة التالية هو جعل الجزء الخارجي منه وردي. بشواية ساخنة جدًا يجب أن تحصل على خطوط الشوي بسرعة، حينها يصبح القريدس جاهزًا للقلب. قم بطهيه لمدة 1-2 دقيقة على كل جانب قبل إبعادة عن النار. خذ القريدس مع القشر والذيل متصلًا به وقلبه مع القليل من زيت الزيتون أو الزبدة السائلة والملح والفلفل. يمكنك إضافة أي نكهات أخرى تفضلها:   القريدس المكسيكي:عصير ليمون وفلفل أحمر وفلفل حريف وفلفل تشيبوتلي ومسحوق شطة وثوم بودرة.  قريدس شرق أوسطي:عصير ليمون وفلفل أسود وزعتر وثوم بودرة وبقدونس.  قريدس كاجون:ملح وبابريكا وفلفل حريف وزعتر وفلفل أحمر وأسود ومسحوق شطة ومسحوق بصل/ثوم.

english_section_name: Grilling Prawns


summary: اعرف متى تحتاج إضافة الكلور للبئر. اجمع الاحتياجات الضرورية: احسب حجم البئر. خطط لعدم استخدام مياه البئر لمدة لا تقل عن 24 ساعة.

document: يفضل أن تقوم بتنظيف بئرك بإضافة الكلور مرة واحدة خلال العام ويفضل أن تكون تلك المرة في فصل الربيع. يمكن أن تحدث العديد من الظروف الأخرى التي تجعل من تنظيف المياه ومعالجتها أمرًا ضروريًا في حينها مثل:  ظهور نتائج اختبار المياه بأن البكتيريا موجودة. إذا لاحظت تغيرًا في لون أو رائحة المياه. يجب عليك أن تختبر وجود البكتيريا في المياه وستحتاج لمعالجتها بالكلور إذا كانت النتيجة إيجابية. يجب عليك أيضًا أن تعرف وتحدد مسببات تغير جودة المياه في البئر واتخاذ التدابير اللازمة لإزالة أي مكون ضار أو غير آمن. يمكنك الحصول على تلك المعلومات من خلال وكالة البيئة المحلية في مدينتك. إذا كان البئر جديدًا أو خضع مؤخرًا لعمليات إصلاح أو إضافة أنابيب جديدة. إذا كانت مياه البئر قد اختلطت بمياه الفيضان، أو أصبحت المياه طينية بعد المطر.  إذا كنت تنوي ترك البئر أو أنك امتلكته للتو. الكلور: تحتاج إلى الكلور من أجل معالجة مياه البئر. يمكنك أن تستخدم أقراص أو حبيبات الكلور، لكن هذه المقالة تفترض أنك تقوم باستخدام محلول 5% أو أكثر من مُبيض الكلور المنزلي المعتاد. تأكد من استخدام نوع عديم الرائحة. قد تحتاج إلى ما يقارب 38 لتر من المُبيض اعتمادًا على المياه داخل البئر وقوة المُبيض.  مجموعة اختبار الكلور: يمكن استخدام مجموعة اختبار الكلور لقياس مستويات الكلور في المياه بدقة بدلًا من الاعتماد على الرائحة فقط. يتم عادة استخدام مجموعات الاختبار تلك لحمامات السباحة ويمكن العثور عليها في أي متجر أو مخزن لتجهيزات المسابح أو المنتجعات الصحية. تأكد من الحصول على قطرات OTO " الأورثو تولودين" السائلة بدلًا من الشرائط الورقية، لأن الشرائط الورقية تشير فقط إلى مستويات الكلور في النطاق المثالي بالنسبة لحمامات السباحة.  خرطوم الحديقة: تحتاج إلى خرطوم حديقة نظيف لإعادة تدوير المياه في البئر. توصي بعض المصادر باستخدام خرطوم يبلغ قطره 1.3 سم بدلًا من الحجم القياسي 1.6 سم. إذا كان يمكنك استخدام خرطوم أكبر من خلال البئر يتجاوز الأسلاك والأنابيب فإن ذلك سيكون خيارًا أفضل لأنه سيوفر تدفق أكبر للمياه، يجب أن تقطع نهاية الخرطوم بزاوية حادة. لتقوم بتحديد كمية المُبيض التي تحتاجها لتطهير البئر بشكل جيد، ستحتاج إلى حساب كمية الماء الذي يحويها، يمكنك أن تقوم بتلك العملية عن طريق مضاعفة عمق المياه (بالمتر) بتقديره بحوالي 3.7 لتر لكل 30 سم طولي للبئر ويعتمد ذلك أيضًا على قطر البئر.  تحتاج لأن تقيس المسافة من أسفل البئر إلى سطح المياه لتحصل على عمق المياه في البئر. قم بفصل الطاقة عن رأس البئر، ثم قم بإزالة غطاء السقف أو الوصول إلى فوهة البئر من خلال فتحة التنفيس، قم باستخدام مصباح يدوي قوي لتقوم بالفحص أسفل الغلاف، استخدم خيط صيد ووزن ثقيل ثم قم بإسقاط الخيط في الماء، سيبقى الوزن مشدودًا حتى يصل إلى القاع ثم سيبدأ بالارتخاء عند حدوث ذلك قم بسحب الخيط وقياس الجزء المبتل منه باستخدام شريط القياس. يمكنك أن تضع علامة على الخط الموجود في أعلى البئر وقياس العمق الكلي للبئر ثم تطرح المسافة بين قمة الغطاء إلى سطح الماء داخل البئر، يمكنك أن تفعل ذلك عن طريق ربط عصا قصيرة بإحكام على الحبل ثم تخفض العصا في البئر حتى تصل إلى القاع ثم تضع علامة على الخيط، ثم تقيس الطول من الخط إلى العصا. يُفترض أن يكون هناك ختم بالقياس ملحق بالبئر، أو يمكنك الاتصال بشركة حفر البئر لأنهم ملزمون بالاحتفاظ بسجلات عن جميع الآبار التي عملوا عليها. يمكنك أيضًا التحقق من مجلس ترخيص محطات حفر الآبار وتركيب المضخات. يرتبط عدد اللترات لكل متر طولي بقطر غلاف البئر. يجب أن يظهر هذا الرقم في سجل البئر، وعادة ما يتراوح قطر الآبار المثقوبة بين 4 إلى 10 بوصات أي ما يعادل 10 إلى 25 سم.  بينما تتراوح الآبار المحفورة بين 12 إلى 26 بوصة أي ما يعادل 31 إلى 67 سم. بمجرد معرفة قطر البئر الخاص بك يمكنك استخدام هذا الجدول لمعرفة الجالونات لكل قدم طولي من المياه داخل البئر الخاص بك. الآن وقد حصلت على قياسات عمق المياه في البئر وكمية الماء، يمكنك مضاعفة هذه الأرقام للحصول على إجمالي كمية المياه، ستحتاج إلي استخدام 3 مكاييل من الكلور بنسبة 5% لكل 100 جالون (378.5 لتر) من الماء في البئر، إضافة إلى 3 مكاييل إضافية لمعالجة المياه في الأنابيب المنزلية. تستغرق عملية معالجة الآبار بالكلور وقت يتراوح بين يوم إلى يومين. لن تتمكن من استخدام المياه من البئر للقيام بالمهام المنزلية اليومية خلال تلك الفترة. لذا فإنه من المهم أن تخطط لكيفية التعامل وفقًا لذلك. إن الوقت الأنسب لتقوم بمهمة تنظيف المياه هو قبل أن تغادر لقضاء عطلة نهاية الأسبوع أو أي عطلة بعيدة عن المنزل.  يكون هناك كمية كبيرة من الكلور في المياه خلال عملية المعالجة مما يجعل المياه غير آمنة للاستهلاك، إضافة إلى ذلك إن كنت تستخدم الكثير من الماء فإن الكلور سينتهي به المطاف في خزان الصرف ويقتل البكتريا اللازمة لتحلل النفايات. ستحتاج إلى استخدام المياه المعبأة في زجاجات للشرب والطهي، بالإضافة إلى الامتناع عن استخدام المصارف أو الاستحمام، يجب عليك أيضًا محاولة الحفاظ على تدفق المرحاض إلى الحد الأدني.

english_section_name: Preparing to Chlorinate

summary: قم بفصل الدائرة الكهربية التي تغذي المضخة. قم بفتح المنفذ أو إزالة سدادة فتحة الاختبار. قم بصب المُبيض. قم بتوصيل الخرطوم. أعِد تدوير المياه. اختبر وجود الكلور. قم بشطف جانبي البئر. اختبر للكلور في داخل المنزل. انتظر من12 إلى 24 ساعة.

document: قد تحتاج إلى فتح أنبوب التهوية من أجل صب الكلور اعتمادًا على نوع البئر.  يجب وضع ماسورة التهوية على فوهة البئر، ويكون طولها عادة 15.2 سم وقطر 1.5 سم، قم بفتح فوهة التنفيث عن طريق فك الأنبوب من السداد. قد تتمكن من إزالة الغطاء أعلى البئر بدلًا من ذلك مما قد يتطلب إزالة بعض المسامير. بمجرد الوصول إلى البئر، قم بسكب المقدار الصحيح من المُبيض من خلال قُمع في الفتحة التي تم تجهيزها، وتجنب أيّة توصيلات كهربائية.  قد ترغب في ارتداء قفازات واقية ونظارات ومريلة عند التعامل مع المُبيض غير المخفف. إذا وقع على بشرتك بعض من المُبيض، يجب عليك أن تقوم بشطفه سريعًا بالماء النقي. قم بتوصيل طرف الخرطوم إلى أقرب مصدر للمياه، ثم قم بتوصيل الطرف الآخر من الخرطوم الذي تم قطعه بزاوية حادة في الفتحة التي خلفها أنبوب التهوية أو مباشرة إلى البئر. إذا لم يكن الخرطوم طويلًا بدرجة كافية للوصول إلى البئر، فقم بتوصيل خراطيم إضافية. تأكد من أن جميع الوصلات الكهربائية مقاومة للمياه قبل تشغيل الدائرة الكهربية، ثم قم بتوصيل المياه بكامل تدفقها واتركها لمدة ساعة على الأقل.  تجبر المياه الجارية من الخرطوم المياه الموجودة في قاع البئر على التدفق إلى السطح وتوزع الكلور بالتساوي. تضمن تلك العملية أن البكتيريا في مياه البئر سوف تتعرض للكلور ويتم القضاء عليها. يمكنك عمل اختبار الكلور في مصدر المياه الخاص بك بعد تدوير المياه لمدة ساعة على الأقل. يمكنك القيام بذلك بإحدى طريقتين:  اسحب الخرطوم من الفتحة واستخدم مجموعة اختبار الكلور لمعرفة ما إذا تواجد الكلور في المياه الخارجة من الخرطوم. يمكنك تشغيل الصنبور في الهواء الطلق وانتظر إذا ما كان يمكنك اكتشاف رائحة الكلور في المياه. إذا ظهر اختبار الكلور سالبًا أو أنك لا تستطيع شم رائحة الكلور في الماء، استمر في عملية إعادة عملية التدوير لمدة 15 دقيقة أخرى ثم تحقق مرة أخرى من ذلك.. بمجرد اكتشاف الكلور في الماء أعد إدخال الخرطوم مرة أخرى وشغله بقوة ليقوم بشطف أي بقايا للكلور من أنابيب البئر ومضخة الأنابيب، بمجرد الانتهاء من ذلك لمدة 10 أو 15 دقيقة، قم بإيقاف تشغيل الخرطوم واستبدال غطاء البئر أو إعادة توصيل أنبوب التهوية. اذهب إلى الداخل واختبر وجود الكلور في كل حمام وفي أماكن الاستحمام إما باستخدام طقم الاختبار أو حاسة الشم الخاصة بك.  لا تنس أنه يجب عليك التحقق من كل الحنفيات الساخنة والباردة، وتذكر أيضًا تشغيل أيّة حنفيات إضافية حتى يتم اكتشاف الكلور. يجب عليك تنظيف كل مرحاض في المنزل مرة أو مرتين. اترك الكلور في خطوط إمداد المياه لمدة لا تقل عن 12 ساعة ولكن يفضل أن تكون تلك المدة 24 ساعة. خلال هذا الوقت، ابذل جهدك للحفاظ على استخدام المياه في أدنى حد ممكن.

english_section_name: Chlorinating the Well

summary: قم بتجهيز أكبر عدد ممكن من الخراطيم. شغل المياه بالقوة الكاملة. اختبر وجود الكلور. لا تترك البئر يصل إلى مرحلة الجفاف.

document: يتم تطهير المياه بالكامل بعد مرور 24 ساعة، ويمكنك حينها البدء في عملية إزالة الكلور من مصدر المياه.  ستحتاج لإتمام ذلك أكبر عدد ممكن من الخراطيم حيث يكون لديك حنفيات خارجية ومن ثم اربط الأطراف حول شجرة أو سياج، على بعد متر تقريبًا من الأرض مما يسهل عملية مراقبة تدفق المياه. لا تقم بفتح المياه في أي مكان بالقرب من خزان الصرف الصحي أو حقل الترشيح، حيث لا يجب أن تُعرض تلك المناطق للمياه المعالجة بالكلور. قم بتشغيل كل الحنفيات بأقصى ما يمكن وحاول توجيه المياه إلى خندق أو ما شابه. تأكد أن الخندق لا يؤدي إلى بركة لأن المياه المعالجة بالكلور ستقتل الأسماك وغيرها من الحيوانات والنباتات. قم بفحص دوري للمياه الخارجة من الخراطيم لتكتشف ما إذا كانت تحتوي على الكلور أم لا. قم باستخدام مجموعة اختبار الكلور في هذه المرحلة، حيث أنك لن تستطيع اكتشاف الكميات القليلة جدًا من الكلور عن طريق الرائحة وحدها. تابع مراقبة تدفق المياه طوال الوقت للتأكد من عدم جفاف البئر.  إذا كان البئر جافًا فقد تحترق المضخة ويكون استبدالها غالي الثمن، إذا رأيت أن ضغط المياه ينخفض قم بإغلاق الدائرة الكهربية، وانتظر لمدة ساعة قبل أن تعيد التشغيل لتعطي الفرصة للبئر للامتلاء. قم بإيقاف تدفق المياه عند إزالة جميع آثار الكلور من البئر، قد تستغرق هذه العملية من ساعة إلى أكثر بناءً على حجم البئر.

english_section_name: Removing the Chlorine


summary: كن مهتمًا -- ليس مثيرًا للاهتمام. اسأل أسئلة مدروسة ومفتوحة النهاية. احترف فن المحادثات الصغيرة. تجنب الموضوعات الشخصية في البداية. لا تبالغ في المشاركة. اقرأ الشخص لتتجنب إهانته.

document: هذه قاعدة مفتاحية لمقابلة أناس جدد. ربما تكون مهووسًا بنقل أحدث معلومة قرأتها في الأخبار أو قد ترغب في إبهار أحد معارفك الجدد بمعرفتك الواسعة للمطبخ الإيطالي. لكن إذا أردت أن تحظى بتفاعل اجتماعي إيجابي، عليك أن تركز على إظهار اهتمام بحياة الشخص الذي تتعامل معه بدلًا من الاستمرار في التحدث عن نفسك. إليك بعض الطرق عن كيفية إظهار الاهتمام دون أن تكون اقتحاميًا في بداية الحديث:  إذا كان الشخص يقرأ كتابًا، اسأله عن رأيه فيه. إذا كان يرتدي سترة عليها اسم كلية وكنت تعرف شيئًا عنها، اسأله ما إن كان قد ارتادها وما رأيه بها. يمكنك سؤال الشخص عن المكان الذي يتوجه إليه إذا تصادفتما في الطريق، ويمكن لذلك أن ينشئ نقاشًا عن اهتمامات الشخص. اسأل عن مخططات الشخص لعطلة الأسبوع. عندما تبدِ اهتمامك لأحدهم، عليك ألا تسأل أي سؤال يخطر ببالك وإلا سيظن الشخص أنك تتصرف بعشوائية أو حتى وقاحة. اسأل أسئلة من الممكن أن تقود لإجابات طويلة وتُظهر للشخص أنك تبذل بعض الجهد للتعرف عليه. لا تسأل أسئلة يمكن أن تًجاب بـ "نعم" أو "لا" بسيطة، إلا إذا كان لديك سؤال آخر تُلحقه بالأول. إليك بعض الطرق لطرح أسئلة مدروسة:  "مضرب تنس لطيف، منذ متى وأنت تمارس هذه اللعبة؟" ”دائمًا ما تقيم ماري أفضل الحفلات. كيف تعرفت عليها؟" ”أحب رواية "الحارس في حقل الشوفان". هل تقرأها للتسلية أم للدراسة؟ وما رأيك بها؟" "ما رأيك في اختبار الأستاذ بيتيرسون؟ بالنسبة لي وجدته صعبًا بشكل لا يصدق." لتتمكن من التعرف على أشخاص جدد، عليك إجادة فن المحادثات الصغيرة. قد تبدو المحادثات القصيرة سخيفة، لكنها تحديدًا ما يُمَكِّنك من التعرف على الشخص والدخول معه في نقاش جاد من خلال تطور الحوار بينكما. القيام بمحادثة صغيرة يعني ببساطة القدرة على الحفاظ على انسياب الكلام، تعلُّم فتح موضوع بناء على ما يسبقه، وقراءة الإشارات الاجتماعية لترى ما يرغب الشخص الآخر حقًا بالتحدث عنه. إليك بعض الأشياء التي عليك وضعها في اعتبارك وأنت تحاول فتح محادثة قصيرة:  اجعل الطرف الآخر مستريحًا. اعمل ذلك من خلال التبسم، وليس بالميل ناحيته والاقتراب جدًا منه ومنحه كل اهتمامك. أظهر شيئًا صغيرًا عن نفسك. قل أنك تحب مشاهدة رياضة الهوكي، أنك تربيت في بروكلين، أو أن مادتك المفضلة هي التاريخ -- فقط أعطِ الشخص شيئًا صغيرًا ليتعامل معه. كن مستمعًا جيدًا. إذا ذكر الشخص بشكل عابر أن لديه أختًا، يمكنك العودة لاحقًا لهذا الأمر إذا تطرق الحديث للأشقاء مرة أخرى، ومن ثم يمكنك قول شيء مثل: "ذكرت أن لديك أختًا. هل هي قريبة منك في السن؟" وسيُفاجأ الشخص على نحوٍ إيجابي من تذكرك. اجعل الشخص يندمج. تأكد أنك تقوم بطرح أسئلة وتُبقي المحاثة متبادلة دون أن تستولي عليها أو أن تترك الشخص الآخر يقوم بأغلب الحديث. خلال تعرفك على الشخص يمكنك التطرق مع الوقت لموضوعات شخصية أكثر. في البداية مع ذلك، من الأفضل أن تتجنب هذا الأمر، وإلا فستجازف بجعل الآخر غير مستريح. من الأسباب التي تجعل الناس يشعرون بالغرابة هو أنهم يثيرون موضوعًا يجعل الآخر بوضوح غير مستريح، دون أن يفهموا السبب. إليك بعض الموضوعات التي عليك تجنبها حين تتحدث مع شخص للمرة الأولى:  علاقات منتهية موت شخص محبوب تجارب جنسية مشاكل صحية تعاني منها صراعات شخصية عميقة مواقف محرجة المبالغة في المشاركة مرتبطة بالتطرق لأمور شديدة الشخصية. يمكن أن تكون من ذلك النوع الغريب الذي يظن أن الطرف الآخر ليس لديه ما يقوله، ولذا يعوض عن دور الآخر بالتحدث دون توقف، ليتساءل بعد ذلك، "كيف حدث أن انتهى بي الأمر للحديث عن الالتهاب الشعبي لدى جدتي؟" برغم أنك قد تظن أن الحديث عن أي شيء يخطر ببالك سيبقي المحادثة مستمرة، من الأفضل حقيقةً أن تتوقف وتعيد توجيه الكلام على نحو مريح بشكل أكبر. إليك بعض الأمثلة عن أشياء أخرى عليك تجنب ذكرها أمام شخص جديد، إلا إذا أردت المجازفة بالمشاركة الزائدة:  أعمق تطلعاتك أكثر مشاكلك جذريةً مع والديك طفولتك غير المُرضية شعورك بالحزن أو الوحدة أو الغربة، أو أي مشاعر سلبية عميقة الطفح الغريب على ذراعك ذلك الوقت حين أصبحت ثملًا للغاية حتى أنك تقيأت عليك أن تتحلى ببعض الحس نحو نوعية الشخص الذي أمامك قبل أن تجرب أكثر نكاتك بذاءة أو تبدأ في النقد اللاذع لرئيس سابق. تذكر أن كل إنسان مختلف، وأن ليس الجميع يشاركونك وجهات نظرك في السياسة أو الدين أو حتى الرياضة. تذكر أن الشخص الجديد وأنت قد تكونان في نفس الدائرة الاجتماعية، إلا أن ذلك لا يعني أنه يتبنى نفس المنظور تجاه كل ما/من يحيط بكما. إليك بعض الموضوعات التي عليك تجنبها حتى لا تسيء لشخص جديد:  أي نكتة بذيئة نقد لاذع لرئيس سابق أو حالي تعليقات بخصوص استحالة/تأكيد وجود الرب نقد لشخص تعرفاه كليكما نقد لكل مشجعي فريق رياضي "وضيع" والذي يُحتمل أن الشخص يحبه مزحات خاصة تشاركها مع أشخاص آخرين أي تعليقات عامة قد تجعل الشخص يفكر "أظن أن علي التعرف على هذا الشخص لكي أتمكن من فهم هذا التعليق الغريب…"

english_section_name: Be Less Awkward Around New People

summary: لا تكن شديد التحمس. قل مجاملات مناسبة. تحكم في لغة جسدك. اجعل الشخص مستريحًا. اعرف الوقت المناسب للمغادرة.

document: الغرابة مع أقرانك و مع أشخاص غرباء تمامًا هو أمر صعب بما فيه الكفاية، لكن الغرابة مع شخص تحبه من الممكن أن يشعرك باستحالة تخطي الأمر. إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لتتحلى بكياسة اجتماعية أكبر في حضور من تحبه، ويبدأ ذلك بالتصرف بطبيعية بدلًا من التصرف كجرو مستعد للتعلق بساق أي من المارة. إليك بعض الطرق للتصرف بطبيعية دون أن تبدو شديد التحمس:  ابتسم وقل مرحبًا، لكن لا تبادر بالاحتضان إلا إذا كنت في وضع مع الشخص يتيح ذلك. إذا لم تكن متأكدًا، انتظر أن يبادر الشخص بالحضن. إذا رأيت الشخص قادمًا من آخر الممر، تقدم ناحيته فقط إذا كنت قريبًا، لكن لا تذهب للجهة الأخرى من المبنى فقط لتقول مرحبًا وإلا فستبدو كمطارد. لا تومئ بمبالغة على كل شيء يقوله الشخص معتقدًا أنك بذلك تُبدِ اهتمامك. الاستجابة بردود معبرة أقيم من الإيماء. تجنب الضحك على كل ما يقوله الشخص -- خاصةً إذا لم يقصد أن يكون ظريفًا. لتكن أقل غرابة اجتماعيًا، عليك أن تكون قادرًا على التفريق بين ما هو "تعليق مخيف" وما يُعتبَر "تعليق لطيف". لا تقل لفتاة "شعرك ناعم ومنفوش، أتمنى أن أمرر يدّي عليه" إلا إذا أردت منها أن تتراجع بهدوء. بدلًا من ذلك قل "تعجبني قصة شعرك. تجعلك تشبهين [قل اسم شخصية مشهورة جميلة]". المجاملة لابد أن تجعل الشخص يلاحظ أنك منتبهً دون أن يشعر بأنك تعامل الأمر بجدية شديدة.   ”لديك ابتسامة رائعة" أو "ضحكتك رائعة" عادةً ما تكونان رهانات آمنة. مجاملة ملابس أو اكسسوارات فتاة يمكن أن يُشعِرها بأنها مميزة. مجاملة جانب من شخصية الشخص يمكن أيضًا أن يكون مناسبًا، إخبار شاب بأن لديه حس فكاهة رائع سيكون جيدًا بالنسبة له. اقتصد في استعمال مجاملاتك. إذا كنت تجامل الشخص كل ثانيتين، قد يتضايق أو يرتبك. من الحركات الغريبة اجتماعيًا "التحدث عن قرب"، وهي أن تقف شديد القرب من الشخص وكأنك عمليًا تحاول تقبيلهـ/ا. ربما تفعل ذلك فقط بقصد إظهار الاهتمام، لكن الوقوف على مسافة بضع بوصات من الشخص والميل ناحيته إلى الحد الذي يجعله مستمرًا في التراجع لن يقربك من الشخص الذي تحبه أو يُكسبك حبه.  حافظ على وجود مسافة جيدة واستخدم ذراعاك للتلويح والإيماء من وقت لآخر لتجعل محادثتك أكثر حركية. انظر لعيني الشخص وأنتما تتحدثان لكن انظر بعيدًا من وقت لآخر حتى لا تكن حادًا في تقربك. لا تبادر بلمس شعر فتاة إلا إذا كنت مُرحبًا بك. لن تتقبل الأمر كما أردته. تذكر أن الشخص الذي يعجبك قد لا يقبل مشاعرك ويمكن أن يشعر بالقليل من الغرابة أيضًا. عليك العمل على جعل الشخص مستريحًا بأن تكون ودودًا، تضحك على شيء قاله الشخص إذا كنت تعرف أنه قصد أن يكون مضحكًا، وتُعطي ردة الفعل التي تعرف أن الشخص أرادها من خلال كلماته. إذا قال شيئًا ظريفًا، اضحك، إذا كان جادًا، أبعد الابتسامة العريضة عن وجهك. اجعل الشخص يشعر بأنك تتواصل معه على نفس الدرجة وبأنك لن تأتي بأي مفاجآت.  إذا كنت تستضيف الشخصية التي تُكن لها اهتمامًا، اجعلها أكثر راحة بأن تعرض عليها مشروبًا أو مقبلات أو مقعدًا. التهكم من نفسك قليلًا سيجعل الشخص يشعر بالاسترخاء. إذا سكب الشخص شيئ ما، فقط قل "يحدث هذا معي طوال الوقت." بما أن الغرابة الاجتماعية لها علاقة وثيقة بالتوقيتات، علي ألا تعرف فقط متى تدخل في محادثة، بل عليك بالإضافة لذلك معرفة متى عليك إنهائها. إذا كنت تتحدث مع شخص تحبه، عليك إنهاء المحادثة قبل أن ينفد منكما ما يمكن أن تقولاه. حينما تظل قادرًا على الحفاظ على انسيابية الكلام، سيرغب الشخص بالتحدث إليك مرة ثانية.  وإذا أظهر الشخص بوضوح عدم تقبله لك من خلال تفقده لساعته أو هاتفه المحمول أو بالبحث عن أصدقائه في أنحاء المكان، فانسحب بأدب. إذا لم تكن مقبولًا، قل ببساطة "كان من الجيد التحدث إليك" بدلًا من "حسنٌ، أنأ أعرف حين أكون غير مرغوب"، الأمر الذي لن يتسبب سوى بجعل الأشياء تؤول للأسوأ. وإذا حظيت بنقاش جيد، قل فقط "أتطلع للاتصال بك مرة أخرى في وقتٍ قريب" وغادر وأنت مرفوع الرأس.

english_section_name: Be Less Awkward Around Someone You Like

summary: اخرج، وَضَع نفسك في المواجهة. توقف عن الاهتمام بما يظنه الناس -- أو تظاهر بذلك. طوِّر ثقتك. افهم طبيعة التعاملات الاجتماعية. تصالح مع غرابتك. لا تصل شديد التأخير أو التبكير.

document: إذا كنت بالفعل تشعر أنك غريب لدرجة أنك حتى لا تعرف كيف تُحَيّي جارك بطريقة لائقة، فإن آخر شيء ترغب به على الأرجح هو الخروج للعالم وقضاء وقت "أكثر" في التفاعل مع الناس. مع ذلك، كلما زاد الوقت الذي تقضيه برفقة الناس، كلما زاد اطمئنانك اجتماعيًا، وكلما أصبحت أقل خوفًا من التفوه بالقول الخاطئ أو التصرف بالفعل غير الملائم. اجعله هدفًا أن تقضي المزيد من الوقت مع الناس وتقلل من الوقت الذي تمضيه متحصنًا بالبيت.  قابل أشخاصًا متنوعين من خلال شبكات مختلفة، كجريدة المدرسة أو فريق التنس أو مجوعة شبابية، وتعلم كيف تتسكع مع أناس ذوي اهتمامات وخلفيات مختلفة. إذا كنت تشعر بأنك لا تنتمي لمحيط المجموعات والتفاعل في ظله، قم بدعوة صديق أو شخص تعرفه لتتناولا القهوة أو لنزهة صغيرة أولًا. يمكن للتعرف على الأشخاص على مستوى فردي أن يساعدك لتبني الثقة المطلوبة للتسكع في ظل مجموعة. لا تكن صامتًا.  وأنت تحاول إخراج نفسك على العالم، يمكن ألا تُعتبر مع الناس حتى وأنتَ في غرفةٍ ملأى بهم. صحيح أنه لا يتوجب عليك أن تحاول أن تكون مركز المجموعة، إذا كنت من النوع الخجول فضع هدفًا بأن تزيد من تحدثك قليلًا واجعل وجودك ظاهرًا حتى تصبح أكثر راحة مع الناس الذين يتفاعلون معك. على الرغم من استحالة ذلك بالنسبة لأي أحد، حتى لجاستين بيبر أو براد بيت، أن يتوقف تمامًا عن الاهتمام بما يظنه الناس؛ إلا أنك لا زال بإمكانك أن تبذل بعض الجهد ليصبح اهتمامك أقل بخصوص آرائهم. إذا كانت فكرة فعل شيء خاطئ تشلك عن التصرف لأنك لا ترغب بأن تتسبب بالإهانة أو الملل أو الإزعاج لأي أحد من المحيطين بك، فلن تصبح قادرًا على تخطي غرابتك الاجتماعية أبدًا.  في المرة القادمة التي تتحدث فيها مع أحدهم، قل لنفسك أنك تقوم بمجازفة وأنك تتصرف بحيوية، وأن التعبير برد الفعل الذي تريده  أفضل من أن تبقى دون عمل شيء. يمكن أن يلاحظ الناس هوسك بما يظنونه إذا كنت تسأل باستمرار عما يرونه. إذا كنت دائمًا تقول أشياء من نوعية "هل تظن قصة شعري رديئة؟" أو "هل تظن أن عليّ التوقف عن عزف التشيلو؟" فسيبدو أنك لا تمتلك نظرة خاصة بك. إذا توقفت عن الاهتمام بما يظنه الناس، ستكون في طريقك لأن تنمي ثقتك وحسك التفردي بنفسك. العمل على تحقيق أهدافك الخاصة وعمل الأشياء التي تحبها أهم بكثير من إرضاء من هم حولك. لا تدع الناس تلاحظك وأنت تتفقد انعكاسك على نافذة أو تحدق بنفسك في المرآة. سيجعلك هذا تبدو وكأنك شديد القلق حيال صورتك. رغم أن هذا الأمر أسهل قولًا مما هو فعلًا، أنت تحتاج للعمل على تحسين ذاتك إذا أردت أن تصبح أقل غرابة. جزء من كونك غريبًا ينبع من شعورك بأنك لا تفهم الأمر ولا تعرف كيف تتصرف بوجود الناس الذين يبدو أن كل منهم يعرف ماذا يفعل. الأمر إذًا، أنك لن تكون قادرًا على التفاعل مع الناس في وضع يتساوى فيه الجميع -أنت وهُم- حتى ترى أنك لست أسوأ منهم في شيء.  افتخر بفعل الأشياء التي تحبها. سواءً كنت تحب الأفلام الكلاسيكية أو بناء نماذج طائرات أو الجري، عليك قضاء وقت في ممارسة ما تستمتع به لكي تُقوّي من حسك التفردي. برغم أنه ما من ملابس أو تسريحة شعر في الواقع تستطيع منحك الثقة، إلا أن إعطاء نفسك الوقت للاستحمام والاعتناء بنفسك وتوفير مظهر لائق بالظهور على العالم سيجعلك بالتأكيد تشعر على نحو أفضل تجاه نفسك. تسكع مع الناس الذين يجعلونك تشعر بما هو جيد تجاه نفسك بدلًا من هؤلاء الذين يحبطونك. يحتمل أن يكون جزءًا مما يسبب الغرابة التي تشعر بها وأنت محاط بالناس هو نوعية هؤلاء الناس الذين لا يقدرونك. سبب آخر لشعور الناس بالغرابة هو إحساسهم بأنهم غير عارفين لكيفية التصرف في موقف اجتماعي، وأنهم باستمرار يجدون أنفسهم يقولون ما هو غير لائق أو ما يتضمن إشارات يساء فهمها. ليس هناك كتيب يمكنه تعليمك تحديدًا كيفية فهم الطبيعي اجتماعيًا وكيفية التقليل من غرابتك، لكن هناك القليل من الأشياء التي يمكنك فعلها لفهم طبيعة المعاملات الاجتماعية:  إذا كان لديك صديق أو مجرد شخص معرفة، والذي لديه مهارات اجتماعية ممتازة، حاول قضاء وقت أكبر مع هذا الشخص كي يتنسى لك الفهم بشكل أفضل لطريقته في إنجاح الأمر. إذا فعلت شيئًا أساء لأحدهم بالفعل أو كان يعتبر ببساطة إخفاقًا اجتماعيًا، سجل ملاحظة ذهنية عنه حتى يمكنك تجنبه لاحقًا. تعلم قراءة مجريات الموقف قبل أن تضع نفسك فيه. إذا كان الناس يلهون في مجموعة، فليس ذلك بالوقت المناسب لتتحدث عن اختبار الرياضيات الصعب المُنتَظر. من جهة أخرى، إذا كان أحدهم يتحدث عن مدى حزنه بعد انتهاء علاقته، فليس هذا الوقت المناسب لإلقاء دعابة متبجحة. ليس عليك أن تكون ظريفًا كجيمس دين لتنال إعجاب الناس. في الحقيقة، أن تكون شخصًا غريبًا، تتلعثم في الكلام وتسكب الطعام على نفسك، من الممكن أن يكسبك حب الناس. على الرغم من أنك يمكن أن تعمل على تحسين مهاراتك الاجتماعية، ليس عليك أن تحاول أن تكون متفوقًا في السلاسة وإلا فسيلاحظ الناس أنك تتصنع ذلك. التصالح مع غرابتك لا يعني أن تقول "أنا غريب" كل ثانيتين، لكنه يعني أن تتعايش مع نقص كياستك الاجتماعية براحة واعتياد.  تعلم أن تضحك على نفسك. سيجعل ذلك الناس مستريحين لوجودك وسيكونون سعداء بأنك مستعد للاعتراف بنقائصك. لا يتوجب عليك أن تكون شخصًا منكرًا لذاتك حتى تسخر من نفسك بالطريقة الصحيحة. مثلًا، إذا كنت دائمًا تُوقِع الطعام على نفسك وأشار أحدهم لبقعة الكاتشب الكبيرة المحرجة على بنطالك، فقط قل: "صدقني، عادةًَ ما تكون أسوأ" بدلًا من الظهور بأنك مُحرَج وغير مستريح. على الرغم من أن هذا يبدو أمرًا غير هام، إلا أن الكثير من الغرابة الاجتماعية تحصل بسبب التوقيت السيء. إذا وصلت مبكرًا جدًا لمناسبة وكنت أول من يحضر، فقد تجد نفسك مضطرًا للتحدث مع منظم المناسبة دون أن تجد ما يمكنك قوله، أو قد تشعر بأنك فقط ترغب في التنحي جانبًا. من جهة أخرى، إذا وصلت شديد التأخر لمناسبة، ستجد أن الجميع قد اندمجوا بالفعل وقد تجد أنه من الصعب أن تدخل نفسك في محادثة. إذا كنت ذاهبًا لحفل، فالوصول في الموعد المحدد تمامًا قد يجعلك إلى حد ما تبدو شديد التحمس. اظهر بعد خمسة عشر دقيقة على الأقل إذا لم يوجد موعد صارم. وبالطبع، لا تحضر متأخرًا إذا كان ذلك سيبدو وقاحة.

english_section_name: Be Less Awkward in General