summary: راجعي طبيبِك. احصُلي على روشتة واصرفيها. ابدئي في أخذ وسائل منع الحمل الهرمونية. استخدمي موانع الحمل الهرمونية بشكلٍ ثابتٍ لمنعِ الحمل.

document: إن قررتِ استخدام الوسيلة الهرمونية لتحديد النسل مثل حبوب منع الحمل، أو اللاصقة المانعة للحمل، أو الحلقة المهبلية، فستحتاجين إلى مراجعتِك لطبيبك. سوف يُناقش الطبيب معك الخيارات المتاحة أمامك ثم يصف لك الخيار الأفضل لصحتك ونمط حياتك.   عليكِ الحصول على وصفة طبية قبل البدء في استخدام حبوب منع الحمل، أو اللصقة المانعة للحمل، أو الحلقة المهبلية.   هناك العديد من الخيارات المختلفة لحبوب منع الحمل. تبدأ من الحبوب التي تؤخذ على مدار 21 يوم إلى التي تؤخذ على مدار 365 يوم، وتكون مجموعات مختلفة من البروجستين والأستروجين.  ستكون دورتك الشهرية في الوقت الذي لا تأخذين به الدواء.   الحلقة المهبلية هي حلقة بلاستيكية مرنة توضع داخل المهبل لمدة 21 يوم. تُفرز هرمونات داخل أنسجة المهبل وتُنقل من هنا للجسم، وبعد 21 يومٍ تأتي الدورة الشهرية.   اللاصقة المانعة للحمل هي رُقعة لاصقة توضع على الجلد لمدة ثلاثة أسابيع متتالية. دورتِك الشهرية تأتي في الأسبوع الرابع. أعيدي وضع رقعة لاصقة جديدة بعد ذلك. تُفرز اللاصقة أستروجين وبروجستين إلى نظامك الداخلي من خلال جلدك. اطلبي من طبيبكِ وصف مانع الحمل الذي اخترتِه من أجل البدء في استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية. يمكنك صرفها من الصيدليات المحلية وبدأ استخدام الوسائل فورًا في معظم الحالات.  احذري من أن بعض الصيدليات لا تقدم وصفات موانع الحمل الهرمونية لأسباب أخلاقية. أيضًا، بعض التأمينات لا تُغطي وسائل منع الحمل الهرمونية، فقد تكون مُكلِّفة. بمجرد صرفك للوصفة الطبية الخاصة بوسائل منع الحمل الهرمونية، يمكنك البدء في استخدامها. يجب عليكِ الانتظار حتى تنتهي دورتك الشهرية لتستخدمي هذه الأساليب إن كنتِ حائض.   ابدئي في أخذ حبوب منع الحمل في اليوم الذي تبدأ فيه دورتك الشهرية أو في يوم الأحد التالي لبدئها. قد ينصح طبيبكِ أن تبدئيها على الفور إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة. وإلى أن تبدأ موانع الحمل الهرمونية في تنظيم دورتك الشهرية، سيكون من المألوف أن تصابي بنزفٍ اخْترَاقيّ (في منتصف الدورة الطمثية) وإيلام في الثدي. من المهم أن تستخدمي موانع الحمل الهرمونية بانتظام. تعاطي حبوب منع الحمل، أو وضع اللاصقة أو إدخال الحلقة المهبلية يمكن أن يمنع الحمل بعد أربع أسابيع. هذا سوف يساعدك أيضًا على التأكد من أن دورتك الشهرية ستكون منتظمة.   يمكن أن يساعدك أخذ حبوب منع الحمل في نفس الوقت كل يوم على تذكر أخذها بانتظام، مما يجعل نسيانك لها وحدوث حمل أٌقل احتمالًا. بعض أنواع الحبوب مثل حبوب منع الحمل المصغرة من المهم أن تأخذيها في نفس الوقت كل يوم لأقصى قدر من الفعالية.   إن كنتِ تسافرين بانتظام، فقد يكون من الصعب عليك أن تقيمي أوقاتًا محددة ودقيقة لهذه الأساليب، وإن كنتِ غير متأكدة بسبب فرق التوقيت عند السفر، فكِّري في استخدام مانع حمل احتياطي مثل الواقيات حتى تستأنفي الاستخدام المنتظم لموانع الحمل الهرمونية.

english_section_name: Choosing Hormonal Birth Control

summary: شراء الواقيات الذكرية والأنثوية للاستخدام قبل الجنس مباشرةً. ادخلي مُبيد النِّطاف واتركيه، أو ضعي إسفنجة قبل وبعد ممارسة الجنس. ركِّبي الغشاء العازل الأنثوي أو غطاء عنق الرحم.

document: الواقي عبارة عن غمد رقيق من المطاط (للذكور) أو البلاستيك (للإناث) يستخدم إما بوضعه على القضيب أو بإدخاله في المهبل قبل الجماع مباشرةً. في هذا الأسلوب لا تحتاجان لمراجعة الطبيب ويمكن استخدامه على الفور.   يمكنك شراء الواقيات الذكرية والأنثوية من معظم الصيدليات وبعض محلات البقالة. من المهم التأكد من أن شريكك يستخدم الواقي بشكلٍ صحيحٍ. سيساعدك هذا في ضمانة ألّا تحمَلي أو تنتقل لكِ أيّ من الأمراض المنقولة جنسيًا.   الواقيات هي النوع الوحيد من وسائل تحديد النسل التي لديها ميزة المساعدة في الوقاية من الأمراض المنقولة جنسيًا إذا ما استخدمت بشكلٍ صحيحٍ. مبيد النطاف والإسفنج من الوسائل العازلة التي تُوضع داخل المهبل وحتى 30 دقيقة قبل ممارسة الجنس وتترك مكانها حتى 6-8 ساعات بعد الجنس.  لا يحتاج استخدام مبيد النظاف لمراجعة الطبيب تمامًا مثل الواقيات، يمكنك البدء في استخدامه فورًا.   يمكنك شراء مبيد النطاف والإسفنج من معظم الصيدليات ومحلات البقالة، وهي ليست مكلفة على الإطلاق.   يأتي مبيد النطاف في عدة أشكال يعمل بها، مثل المواد الرغوية، والكريمات والجيلي، وطبقات رقيقة، والتحاميل التي تذوب عند إدخالها في المهبل.   يكون الإسفنج في شكل الدونات (أنبوبة حلقية) مطلية بمبيد النطاف. يمكنك إدخال الإسفنجة بنفسك لتغطي عنق الرحم. الغشاء العازل الأنثوي وأغطية عنق الرحم هي وسائل عازلة مصنوعة من المطاط أو السيليكون أو البلاستيك. كلاهما يستخدمان مع مبيد النطاف ويتطلبان وصفة من طبيبِك.   الغشاء العازل الأنثوي هو أداة صغيرة على شكل قبة يتم إدخالها داخل المهبل لتغطية عنق الرحم. مصنوعة من المطاط أو السيلكون ويجب استخدامها مع مبيد النطاف.   أغطية عنق الرحم هي أدوات صغيرة على شكل قبة أيضًا وتغطي عنق الرحم بإحكام عن طريق الشّفط. مصنوعة من البلاستيك ويجب استخدامها مع مبيد النطاف.   قومي بحجز موعد مع طبيبكِ في حال إن قررتِ الحصول على الغشاء العازل الأنثوي، أو على غطاء عنق الرحم. طبيبكِ سيُركِّب لكِ غطاء عنق الرحم ويُعطيكِ وصفة طبية.   عليكِ استيفاء الوصفة الطبية من أجل البدء في استخدام هذا الأسلوب. أدخلي الغشاء العازل الأنثوي أو غطاء عنق الرحم لفترة تتراوح من ساعتين إلى ستِ ساعات قبل ممارسة الجنس، ويتم وضع مبيد النطاف من جديد عند كل اتصال جنسي.

english_section_name: Using Barrier Methods

summary: تعرّفي على التغيرات في مخاط عنق الرحم. اتبعي طريقة الأيام القياسية. قيسي درجة حرارة الجسم القاعدية. قطع دفق الحيوانات المنوية بالسحب.

document: يتغير المخاط في عنق رحم المرأة بشكل متسق حسب المرحلة الحالية من دورتها الشهرية. ستكونين قادرة على منع الحمل بالتعرف على التغيرات في مخاط عنق الرحم.   لا تحتاجين لمراجعة الطبيب عند استخدامك لهذا الأسلوب، ويمكنك البدء في استخدامه على الفور.   يزيد مخاط عنق الرحم قبل الإباضة مباشرة ويكون لزجًا ومطاطيًا، ويكون أقل سمكًا وأقل وضوحًا بعد الإباضة مباشرةً.   أنتِ بحاجة لأن تشعري بالراحة مع جسمك وتواظبي على فحص مخاط عنق الرحم خلال دورتك الشهرية لاستخدام هذا الأسلوب بنحو فعال. تتبع طريقة الأيام القياسية "القاعدة القياسية" بأن متوسط دورة المرأة الشهرية بين 26 يومًا و32 يومًا. اتباع هذه الطريقة يتطلب تجنب الجماع في أيام معينة من دورتك الشهرية.   لن تكوني بحاجة إلى طبيب لاستخدام هذه الطريقة، استخدميها مباشرة.   يجب عليكِ تجنب الاتصال الجنسي بين أيام 8 و19 من دورتك الشهرية لمنع الحمل.   يجب ان تنتظمي في تتبع دورتك الشهرية للتأكد من فعالية هذه الطريقة. تعني هذه الطريقة أن درجة حرارة جسمك القاعدية او درجة حرارة جسمك أثناء الراحة سوف تزيد قليلًا خلال التبويض. ستحتاجين إلى مراقبة درجة حرارتك كل يوم وتجنب الاتصال الجنسي في الأوقات التي تختارينها لقياس درجة حرارتك.   لستِ بحاجةٍ لمراجعة الطبيب لاستخدام هذه الطريقة، فيمكن أن تبدئي في استخدامها على الفور.   زيادة درجة الحرارة في حدود نصف درجة مئوية يمكن أن يشير إلى الإباضة. إذا كانت قياسات درجة حرارتك مرتفعة قليلًا فيجب عليكِ تجنب الاتصال الجنسي للمساعدة على منع الحمل.   يجب أن ترصدي درجة الحرارة باستمرار حتى يكون لهذا الأسلوب فعالية. على سبيل المثال قيسي درجة حرارة جسمك كل صباح عند الاستيقاظ مباشرةً لتُستخدَم كخط أساس لكِ. طريقة العزل لتحديد النسل، هي أن يسحب الرجل قضيبه من مهبل المرأة وبعيدًا عن أعضائها التناسلية الخارجية قبل القذف. هذه عمومًا طريقة غير فعّالة من طرق تحديد النسل وبها مخاطرة كبيرة بحدوث حمل.   طريقة العزل (قطع الجماع) لا تتطلب مراجعة الطبيب، ويمكنك البدء بها فورًا. تتطلب هذه الطريقة منك ومن شريكك سيطرة كبيرة على النفس.   يمكن أن تظل الحيوانات المنوية داخل المهبل من خلال مرحلة ما قبل القذف حتى إذا سحب الرجل عضوه الذكري، أو إذا لم يتم سحب القضيب في الوقت المناسب.

english_section_name: Using Natural Family Planning

summary: احصلي على زرع أداة داخل الرحم (اللولب). احصلي على غرسات منع الحمل. احصلي على حقن منع الحمل. فكِّري في التعقيم كشكل دائم لتحديد النسل.

document: إن كنتِ ترغبين في مانع للحمل غير دائم وطويل المفعول ولا يتداخل مع الأنشطة اليومية ويمكن لمعظم النساء استخدامه بأمان، فاطلبي من طبيبكِ تركيب لولب. يمكن لهذه الأداة البلاستيكية أو النحاسية على شكل حرف T منع الحمل لمدة تتراوح من 3 إلى 10 سنوات.   يجب على طبيبكِ أن يُدخل اللولب ويُزيله للبدء في استخدام هذه الطريقة.   قد يسبب إدخال اللولب إزعاجًا لكِ أو ألم، وربما يصيبكِ نزف طمثي اختراقي.   انتبهي لأن تأمينك قد لا يغطي تكاليف اللولب، فقد يكون مُكلِّفًا. غرسات منع الحمل توقف التبويض ويمكن أن تساعد في منع الحمل لمدة تصل إلى ثلاث سنوات.  مثل باقي موانع الحمل طويلة الأمد غير الدائمة، يجب أن يكون طبيبكِ المسؤول عن زرع موانع الحمل عن طريق إدراجها تحت جلد ذراعك.   إجراء غرس موانع الحمل تحت الجلد لا يتطلب عملية جراحية أو جروح. سيستغرق الأمر بضع دقائق فقط ليُدخل طبيبك عودًا صغيرًا ومرنًا بأداة خاصة.   هناك احتمالية بأن تأمينك لا يغطي الغرسات المانعة للحمل، فقد تكون مكلفة. قد تختارين تلقي حقن منع الحمل ديبوبروفيرا (ميدوروكسي بروجستين) والتي يمكن أن تساعدك في منع الحمل لمدة ثلاثة أشهر.   سوف يحقنكِ طبيبكِ بالهرمون كل 13 أسبوع لأقصى فاعلية. يمكن أن تحقني لأول مرة في أي وقت من دورتك الشهرية.   يجب عليكِ استخدام الحقن بشكل ثابت مثل موانع الحمل الهرمونية كالحبوب مثلًا. إذا تأخر موعد حقنك لأكثر من أسبوعين فستحتاجين إلى استخدام وسيلة احتياطية لمنع الحمل.   هناك احتمالية بأن تأمينك لا يغطي حقن منع الحمل، فقد تكون مكلفة. يمكن أن تسبب الحقن زيادة الوزن أيضًا. فكِّري في التعقيم إن كنتِ متأكدة تمامًا من عدم رغبتك بإنجاب الأطفال. هذا الأسلوب لتحديد النسل متاح للرجال والنساء ويتطلب إجراء عملية جراحية.   خيار التعقيم الوحيد للرجال هو قطع القناة الدافقة، حيث يتم قطع الأنابيب التي تحمل الحيوانات المنوية وسدّها. إذا كان قطع القناة الدافقة ناجحًا فلن يكون باستطاعة الرجل أن يكون أبًا لطفل.   يمكن أن تختار النساء إما ربط الأنابيب، أو نظام إيشور الذي يسد قنوات فالوب. يطلق على ربط الأنابيب "ربط البوق"، وهو يتطلب عملية جراحية.   التعقيم بشكلٍ عامٍ هو حل دائم، رغم أنه يفشل في بعض الحالات.   تأكدي من حصولك على الوقت الكافي إن اتخذتِ قرارًا بشأن التعقيم؛ حيث أنك لن تكوني قادرة على عكس الإجراء. انتبهي أن بعض متعهدي الرعاية لن يقوموا بالتعقيم للنساء تحت سنٍّ معين. انتبهي لأن تأمينك قد لا يغطي عملية التعقيم؛ فقد تكون مكلفة جدًا.

english_section_name: Getting Long-Term Contraception

summary: فكِّري في نمط حياة الأسرة ورغباتها. استكشفي أنواع وسائل تحديد النسل المختلفة. احذري المخاطرات المحتملة لأساليب منع الحمل المختلفة. اتخذي قرارًا بشأن طريقة تحديد النسل المناسبة لكِ.

document: هنالك العديد من العوامل التي يجب أن تُفكِّري فيها عند اتخاذكِ لقرار استخدام وسائل منع الحمل؛ مثل إن كنتِ ترغبين بالحصول على أطفال، ومتى تريدين ذلك، وإن كنتِ تريدين أخذ حبوب منع الحمل أو كنتِ غير قلقة بشأن أخذ الدواء يوميًا، وكذلك نمط حياتك بما في ذلك إذا كنتِ تسافرين بشكلٍ متكررٍ. يمكن أن يساعدكِ التفكير في هذه الأسئلة على تحديدِ أنسب وسيلة لتحديد النسل.   قومي بتقييمٍ نزيهٍ وحياديّ لنفسكِ ولشريككِ ولعلاقتكما معًا. إذا كنتِ في علاقة بشريكٍ واحدٍ فهذا يمكن أن يؤثر أيضًا على اختياراتك لتحديد النسل.  على سبيل المثال، إذا كنتِ في علاقة طويلة الأمد، وترغبين بالانتظار لسنواتٍ قليلةٍ لإنجاب الأطفال، فربما تختارين وسائل تحديد النسل طويلة الأمد مثل أداة داخل الرحم (اللولب). قد تختارين حبوب منع الحمل والواقي الذكري لمنع الحمل قصير الأمد، وذلك لمنع الحمل والوقاية من الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي.   أشرِكي شريككِ في اتخاذ القرار لو كنتم في علاقة طويلة الأمد، حتى تتخذاه بشكلٍ مشترك ومتناسق مع نمطي حياتِكما. فكِّري في أسئلة مثل "هل أحتاج للتخطيط كل مرة قبل ممارسة الجنس؟"، "هل أحتاج لأن أتذكّر حبوب منع الحمل كل يوم؟"، "هل أريد أن أُنهي خصوبتي بشكلٍ دائمٍ؟"  يجب أيضًا أن تفكِّري بصحتك. على سبيل المثال، قد لا تكون حبوب منع الحمل خيارًا مناسبًا لك إن كنتِ تعانين من الصُّداع النصفي. هناك العديد من الخيارات المختلفة لتحديد النسل يمكنك استخدامها. يمكن أن يساعدك استكشاف الأنواع المختلفة لتحديد النسل على تحديد أيها يُناسبك.   يمكنك اختيار الوسائل العازلة التي تُوضَع أو تُدْخَل قبل ممارسة الجنس مباشرةً بما في ذلك الواقيات الذكرية والأنثوية، والحجاب العازل الأنثوي، وغطاء عُنق الرحم، ومُبيد النِّطاف.   يمكن لهذه الأساليب أن تمنع الحمل إذا ما استخدمت بشكلٍ صحيحٍ، ولكنك قد ترغبين في استخدام وسيلة ثانوية للتأكد من منع حملك. على سبيل المثال، إذا كنتِ تستخدمين الواقيات، التي لديها نسبة فشل تتراوح ما بين 2-18% فقد تحتاجين أيضًا استخدام مُبيدٍ للنِّطاف.   تحديد النسل الهرموني هو اختيار جيد لو كنتِ ترغبين في منع الحمل، وفي علاقة طويلة الأمد، بنسبة فشل منخفضة، أقل من 1% إلى 9%. أنواع تحديد النسل الهرموني المختلفة هي حبوب منع الحمل، أو القطعة اللاصقة، أو الحلقة المهبلية.  لدى حبوب منع الحمل ميزة إضافية؛ حيث يمكن أن تساعدك على تنظيم الدورة الشهرية.   يمكنك اختيار مانع للحمل طويل المفعول وغير دائم مثل اللولب، أو الحقن الهرمونية، أو وسائل منع الحمل المزروعة (كبسولات تُزرع تحت الجلد لمنع الحمل) ذلك إذا كنتِ ترغبين بتأجيل إنجاب الأطفال. يمكن أن تحتاجي بعض الوقت لتستعيدي خصوبتك بعد استخدام هذه الوسائل، لكنّها لا تؤثر على قدرتك على الإنجاب على المدى الطويل.   التعقيم (سلب القدرة على الإنجاب)؛ هو خيار لمنع الحمل إذا كنتِ متأكدة بشأن عدم رغبتك في الحصول على الأطفال. قطع القناة الدافقة (عملية جراحية تمنع إنتاج الحيوانات المنوية) وربط قناة فالوب هي إجراءات لا رجعة فيها ويجب التفكير فيها بجدية قبل اتخاذ قرار نهائي بها.   تنظيم الأسرة الطبيعي يتفادى الأدوية والأساليب الفورية مثل الواقيات بشكلٍ كليّ. قد يكون هذا خيارك إذا كنتِ لا تستطيعين استخدام وسائل منع الحمل الأخرى، أو لا تريدين استخدامها ببساطة. غير أن تنظيم الأسرة الطبيعي لديه نسبة فشل مرتفعة ولا ينبغي استخدامه عندما يكون الحمل شيء غير مقبول. ينطوي تنظيم الأسرة الطبيعي على طريقة فترة الأمان، أو اختبار إفرازات عنق الرحم، أو قياس درجة حرارة الجسم القاعدية، أو طريقة العزل.  هذه الطرق تتطلب الكثير من التخطيط والجهد، ولكنها تتميز بأنها لا تُكلف شيئًا أو يوجد لها آثار جانبية. كل طريقة لتحديد النسل تأتي معها مخاطر محتملة، بما في ذلك الحمل غير المرغوب فيه. كُوني على بينة بالمخاطر المحتملة والآثار الجانبية لطرق تحديد النسل المختلفة فذلك سيساعدك على اختيار أفضلها بالنسبة لك.   تحديد النسل الهرموني، مثل حبوب منع الحمل، ولاصقات منع الحمل، والحلقة المهبلية تزيد من خطر الإصابة بخُثار الأوردة العميقة، ولكن تُقلل خطر الإصابة بسرطان المبيض. الطرق العازلة مثل الواقيات، ومُبيد النِّطاف، وأغطية عنق الرحم يمكن أن تسبب الحساسية، وقد تزيد من خطر التهابات المسالك البولية أو الأمراض المنقولة جنسيًا.   مخاطر موانع الحمل طويلة المفعول غير الدائمة تشمل انثقاب الرحم، وتزايد أخطار الإصابة بالتهابات الحوض، والألم، ونزيف الحيض الكثيف (غزارة الطمث).   على الرغم من عدم وجود مخاطر طبية خاصة بتنظيم الأسرة الطبيعي، إلا أنكِ في خطر متزايد لحدوث حمل غير مرغوب فيه، لأن هذه الطريقة غير فعالة بما يكفي مثل وسائل منع الحمل الأخرى. اتخذي قرارًا مستنيرًا نحو الطريقة الأنسب لكِ بمجرد حصولك على فرصة لاستكشاف الخيارات المتاحة أمامك لتحديد النسل. ليس من الواجب عليكِ التحدث مع شريكك فحسب، ولكن يجب أيضًا أن تستشيري طبيبك، الذي ستحتاجينه لوصف الأساليب المختلفة مثل حبوب منع الحمل، وموانع الحمل طويلة المفعول غير الدائمة والتعقيم.

english_section_name: Determining the Right Type of Birth Control


summary: حاول إيجاد المنطقة المتسخة في أسرع وقت ممكن. ضع ورق جرائد أو منشفة ورقية على بقعة البول. اغمس المنطقة المتسخة بمنظف إنزيمي. غط المنطقة المتسخة أثناء ترك المنظف يجف.

document: قد يكون من الصعب إزالة بول الحيوان الأليف إذا تسرب بعمق بداخل الأثاث المنجد وكذلك بداخل الإطار الخشبي. في أغلب الحالات، يمكنك اكتشاف بقعة البول مباشرةً لكن إذا لم تتمكن، يمكنك تجربة:  استخدم أنفك. تكون رائحة بول الحيوانات الأليفة متميزة وعادةً تكون مثل رائحة الأمونيا.  استخدم الضوء الأسود. نظرًا للخصائص الكيميائية لبول الحيوانات الأليفة، إنه يظهر تحت الضوء الأسود خاصةً أن رائحته تنتج المواد الكيميائية حتى في حالة جفاف البقعة أو مرور أيام عليها. قم بتحديد تلك المنطقة بالطباشير أو قم بتعليمها بورقة لاصقة لمساعدتك على تنظيفها بعد إغلاق الضوء الأسود. حاول امتصاص البول بقدر الإمكان بوضع منشفة ورقية أو ورق جرائد على الأثاث المنجد باستخدام يدك المغطاة بالقفاز مع الضغط بشدة لأسفل. يمكنك وضع الورق أو المنشفة المغموسة بالبول في المكان الذي تريد حيوانك الأليف أن يتبول فيه. يعد ذلك وسيلة إيجابية لتدريب الحيوان على معرفة أين يمكنه التبول حيث إنك ستقوم بنقل رائحة البول إلى المكان الصحيح. اتركه على المنطقة المتسخة من 10 إلى 15 دقيقة ثم قم بامتصاص المنظف بقدر المستطاع باستخدام ورق جرائد أو منشفة ورقية. أخيرًا، اتركها تجف.  قد تحتاج إلى تكرار تلك الخطوة إذا لم يتمكن المنظف الإنزيمي من القضاء على رائحة أو بقعة البول من المرة الأولى. يتكون البول من بعض الأشياء التي تتطلب الإنزيمات لتحليل الروابط الكيميائية. على سبيل المثال، عندما يتبول الحيوان الأليف، تتحلل اليوريا الموجودة بالبول إلى بكتيريا التي تنتج رائحة البول. إذا تم ترك البول لمدة أطول سيتحلل وتصبح الرائحة أكثر سوءً. لحسن الحظ، من السهل إزالة معظم المواد الكيميائية بالمياه وباقي المنظفات المنزلية. مع ذلك، يعتبر حمض اليوريك المكون الوحيد الذي لا يذوب بالمياه ولابد من تحليله باستخدام الإنزيمات. يقوم بعض أصحاب الحيوانات الأليفة بتغطية المنطقة بواسطة ورق الألومنيوم أو يضعون سلة الغسيل بقلبها على المنطقة المتسخة لتجنب إعادة تبول الحيوان عليها مرة أخرى. يساعد ذلك أيضًا على تنبيه أفراد العائلة بعدم الجلوس أو المشي على البقعة بعد جفافها.  قد يأخذ وقتًا طويلًا أو حتى أيام كي تجف البقعة تمامًا، خاصةً إذا كانت البقعة عميقة وتحتاج إلى إضافة المزيد من المنظف الإنزيمي. يكون استخدام ورق الألومنيوم أداة رادعة لمنع الحيوان الأليف من التبول مرة أخرى على الأثاث المنجد. يكون الصوت الناتج عن التحرك على الورق الألومنيوم غير مريحًا للحيوان الأليف ويسبب فزعه من الصعود على الأثاث المنجد كليًا. بالنسبة للوسائد والمساند، يمكنك تركهم يجفوا تمامًا في أشعة الشمس بقدر الإمكان.

english_section_name: Using an Enzymatic Cleaner

summary: عليك تدارك أن المنظف الإنزيمي هو الوحيد الذي يتمكن من القضاء على رائحة البول تمامًا. استخدم صودا الخبز والخل. اخلط بيروكسيد الهيدروجين مع منظف أطباق وصودا الخبز. استخدم الليسترين كمزيل للرائحة الكريهة.

document: يمكن تحليل حمض اليوريا فقط بواسطة الإنزيمات. لسوء الحظ، سوف تعمل المنظفات الأخرى مثل صودا الخبز والخل على حجب الرائحة لكن مؤقتًا. هنالك بعض الطرق البديلة التي من الجيد استخدامها إذا لم يتوفر لديك منظف إنزيمي في لحظة وقوع الحادث. في نهاية الأمر، سوف تحتاج إلى استخدام المنظف الإنزيمي. في الوقت المناسب، سوف تظهر رائحة البول مجددًا ويتمكن الحيوان الأليف من شمها وربط المنطقة كمكان مناسب للتبول. عندما يتفاعل صودا الخبز مع الخل، يتكون الماء وأسيتات الصوديوم (الملح). تعمل أسيتات الصوديوم كمادة كاشطة لإزالة البقايا الصعبة. على حدة، يساعد صودا الخبز على التخلص من الروائح بينما يعمل الخل على التطهير وإزالة البقايا. توجد العديد من الطرق لاستخدام ذلك المنظف:  حاول امتصاص البول بقدر الإمكان من الأثاث المنجد قبل استخدام أي منظف. انثر صودا الخبز على البقعة واتركه لمدة 5 دقيقة. سوف يعمل صودا الخبز على إزالة الروائح الكريهة. اخلط معيارين متساويين من المياه والخل الأبيض المقطر في زجاجة بخاخة. بدلًا من ذلك، يمكنك استخدام وعاء أو إناء. قم برش أو سكب خليط المياه والخل مباشرةً على طبقة صودا الخبز التي تغطي البقعة. اترك الخليط لمدة 5 دقائق أخرى. قم بامتصاص البقعة بواسطة منشفة أو منشفة ورقية كي تجف. يعمل بيروكسيد الهيدروجين على تحليل المواد الكيميائية الموجودة في البول من خلال الأكسدة. توجد العديد من الطرق لاستخدام ذلك المنظف:  قم بامتصاص البول بقدر المستطاع من الأثاث المنجد قبل استخدام أي مادة منظفة. انثر صودا الخبز على البقعة واتركه خمسة دقائق. سوف يعمل صودا الخبز على إزالة الروائح الكريهة. اخلط نصف كوب من 3% بيروكسيد الهيدروجين وملعقة صغيرة من منظف الأطباق في وعاء. اسكب خليط بيروكسيد الهيدروجين على منشفة لامتصاص البقعة بها. الليسترين لديه رائحة قوية تساعد على إخفاء رائحة البول. اسكب كمية قليلة من الليسترين في زجاجة بخاخة وقم برشه على المنطقة الملطخة بالبول. لا تعمل تلك الطريقة على إزالة أو تنظيف بقع البول، هي فقط تساعد على إضافة رائحة معطرة لمنزلك.

english_section_name: Using Other Methods


summary: اختر نكهة. جفف أي مكونات رطبة، ثم دعها تبرد. اطحن المكونات. امزج المكونات في كوب (240 مل) من السكر. خزّن السكر في وعاء محكم.

document: يمكن إضافة أي أعشاب ورقية أو قشر الحمضيات باستخدام هذه الطريقة. إليك بعض الأفكار، بالإضافة إلى الكمية التقريبية للاستخدام لكل كوب (240 مل) من السكر.   الروزماري أو براعم الأزهار المجففة أو اللافندر المجفف لأغراض الطهي جميعها نكهات عطرية. سينتج اللافندر خصيصًا رائحة قوية. ضع جانبًا حوالي 3 ملاعق كبيرة (45 مل) لكل كوب (240 مل) من السكر.   النعناع يصنع سكرًا جيدًا للخبز أو الكوكتيلات. جرب استخدام ½ كوب (120مل) من أوراق النعناع فضفاضة التعبئة.   الريحان هو أكثر النكهات غير المعتادة للحلويات، وقد يكوّن مزيجًا جيدًا مع عصير الليمون. استخدم حوالي 1.5 ملعقة كبيرة (22 مل).   الليمون والليمون الحامض والبرتقال أو أي فاكهة حمضية أخرى يمكن بشرها وإضافتها إلى السكر. ابشُر القشرة الخارجية الملونة لثمرة الفاكهة، متجنبًا الوصول إلى اللُّب. استخدم القشر المبشور من ثمرتي فاكهة لنكهة معتدلة، أو من عدة ثمار لنكهة أقوى. ينبغي تجفيف الأوراق الطازجة وقشر الحمضيات قبل إضافتها؛ لتجنب جعل السكر متكتلًا بفعل الرطوبة. هناك عدة طرق لتحقيق ذلك:  ضعها على طبقة من الورق النشاف بدون جعلها تتداخل سويًا، وضعها في المايكروويف لمدة 30 ثانية مجففًا إياها على مرات متفرقة. تحقق منها بين كل مرة وأخرى، وأخرج الأعشاب حينما تجف تمامًا وتصبح هشة.  أشعل الفرن على أدنى درجة حرارة، وضع الأعشاب على صينية خبز، ودفئها لمدة 20 دقيقة أو حتى تجف. لا يُنصح باستخدام الفرن على أعلى درجة حرارة؛ وذلك لوجود خطر حرق الأعشاب.  اترك الأعشاب في مكان به نسمات هواء خفيفة لتجف خلال 8 ساعات إلى 24 ساعة. قد تؤدي أشعة الشمس المباشرة إلى التقليل من النكهة. سيتشرب السكر النكهة أسرع إذا تم طحن المكونات الأخرى في مطحنة التوابل أو مطحنة القهوة. سينتج هذا أيضًا منتجًا مُلوَّنا وممزوجًا بالتساوي.  خلاط الطعام قد يؤدي المهمة، لكنه قد لا يحول المكونات إلى بودرة بالكامل.  إذا كنت تستخدم لافندر مجفف، فقد يكون من الأفضل ترك الأزهار كاملة في السكر، وإخراجها قبل أن تستخدم السكر. يمكن استخدام أزهار اللافندر (أو غَرفات من سكر اللافندر) بعد ذلك لتنكيه كميات أخرى من السكر قبل أن تفقد تأثيرها القوي. السكر الأبيض الحُبيبيّ تنخفض احتمالية تكتله عن أنواع السكر الأخرى، مما يجعله خيارًا جيدًا لهذه المكونات المحتوية على الرطوبة. قم بالتجربة - إذا أردت - مع خيارات أخرى. ينبغي أن يُترك السكر طوال الليل ليتشرب النكهة، وستصبح نكهته أقوى خلال الأيام القليلة التالية. خزّنه في وعاء جاف ومحكم الغلق لتحمي السكر من الرطوبة والكائنات الدقيقة. استخدم سكر قشر الحمضيات خلال أسبوعين.

english_section_name: Flavoring Sugar with Herbs or Citrus Zest

summary: اختر السكر. صُبّ كوبًا (240 مل) من السكر في وعاء محكم الغلق. أضف ملعقتين إلى 10 ملاعق صغيرة (10-50 مل) من التوابل. اخلط المكونات جيدًا. دع السكر يرتاح خلال الليل أو أطول من ذلك قبل الاستخدام.

document: عادة ما تكون للسكر الأبيض نكهة أقل تعقيدًا من أنواع السكر الأخرى؛ لذا سيكون أساسًا جيدًا لإضافة نكهة جديدة. يمكنك أيضًا استخدام السكر البني أو السكر الخام، لكن كن على استعداد لنكهة غير متوقعة تقريبًا؛ وذلك بسبب مُكوِّن دبس السكر. صب السكر في كيس يُغلق بسحاب أو وعاء تخزين بلاستيكي أو برطمان أو أي وعاء نظيف آخر محكم الغلق. لأن هذه الطريقة تستخدم توابل جافة ومطحونة، فلن تكون هناك حاجة لخلاط أو أي أداة أخرى. يمكنك صنع كمية كبيرة أو صغيرة بنفس التعمليات. تذكر فقط تغيير كمية التوابل المستخدمة أيضًا بمضاعفتها أو تقليلها. لهذه الطريقة، استخدم توابل جافة ومطحونة أو مسحوقة (أو قم بطحن التوابل في مطحنة التوابل أو استخدم الهاون والمدقة). التوابل المختلفة ذات قوى مختلفة؛ لذا يمكنك القيام بالتجارب. الكمية المعطاة هي نقطة بداية جيدة، من ملعقتين صغيرتين (10 مل) للمسة من النكهة، وحتى 10 ملاعق صغيرة (50 مل) لنكهة قوية.   القرفة وحب الهيل/الحبهان والزنجبيل وجوزة الطيب جميعها شائعة الاستخدام في الحلوى، ما يجعلها خيارًا منطقيًا لمزجه مع السكر. هذه التوابل جيدة وحدها أو في أي خليط آخر مع بعضها بعضًا. نكهة السكر الحارّ للشجعان؛ إذ أنها تضيف زينة قوية لأطباق التقديم أو الكوكتيل.  بودرة الكاكاو غير المحلاة أو القهوة الفورية أو أي بودرة أخرى مليئة بالنكهة يمكن إضافتها أيضًا باستخدام هذه الطريقة. بدلًا من ذلك، جرب إضافة ¼ كوب (60 مل)؛ إذ أن هذه المساحيق عادة ما تكون نكهتها أقل تركيزًا من التوابل. أغلق الوعاء محكم الغلق وامزج السكر والتوابل عن طريق الرجرجة. بدلًا من ذلك، اخلطهم بشوكة أو أي أداة أخرى، لكن تأكد من أن المكونات موزعة بالتساوي قبل إغلاق الوعاء. سيحتاج السكر إلى الوقت لامتصاص النكهات المحيطة، حيث يصبح أكثر فعالية خلال الأيام التالية. بما أن جميع المكونات التي استـُخدمت في هذه الطريقة جافة، يمكنك تخزين السكر في رشاشة سكر أو أي إناء آخر للسكر.

english_section_name: Flavoring Sugar with Ground Spices

summary: أضف السكر إلى المشروبات. استخدمه في الحلوى. اصنع مكعبات أو أشكال السكر. اصنع سكر نبات. اصنع غزل البنات.

document: قلّب سكر الفانيليا أو سكر الكاكاو في حليب ساخن. استخدم سكر النعناع أو الحمضيات في الشاي المثلج. أي نكهة سكر تقريبًا يمكن استخدامها في تزيين عصائر الكوكتيل. افرك حافة الكوب باستخدام قطعة ليمون، ثم رش حبات السكر عليها. العديد من التوابل والمستخلصات التي تـُستخدم لتنكيه السكر، تـُستخدم بالفعل في صنع الحلوى. استبدل السكر العادي في وصفات الخبز، أو اجعل النكهة أكثر وضوحًا بوضعها فوق كعكات المافن أو بودنج الأرز أو البارفيه. استخدم سكر الحمضيات لأثر لاذع مُكمّل. يمكن تشكيل السكر الحُبيبيّ على شكل مكعبات سكر بإضافة حوالي ملعقة صغيرة (5 مل) من الماء لكل ½ كوب (120 مل) من السكر. أضف المزيد من الماء أو السكر إذا لزم الأمر في جرعات صغيرة، وقلّب جيدًا حتى يكون السكر رطبًا ومتفتتـًا قليلًا. اضغطه في علبة مكعبات ثلج مصغرة للحصول على مكعبات السكر الصغيرة المثالية، أو في أي قالب سيليكون للحصول على أشكال غير معتادة. اتركه في حرارة الغرفة حتى يصبح صلبًا (ساعة إلى ثمانِ ساعات)، ثم انقله إلى وعاء محكم الغلق.  إذا لم تكن لديك قوالب، يمكنك ضغط السكر المبلل مسطحًا على صينية خبز مغطاة بورق شمعي. قطّعه في نمط شبكي (أو أية أشكال أخرى) ثم دعه يجف.  يمكنك الجمع بين هذه الخطوة مع تنكيه السكر عن طريق استبدال نصف كمية الماء بمستخلص. حينما يكون قد مرّ على السكر المنكه عدة أيام ليتشبّع النكهة، حوّله إلى سكر نبات. اربط خيطًا في قلم رصاص، موضوعًا فوق برطمان زجاجي نظيف. سخّن السكر المنكه في إناء من الماء لصنع سيرب بسيط، ثم صُبه في البرطمان. إذا استخدمت أي نكهة أكبر من بودرة، فربما عليك تصفية السيرب من خلال مصفاة شبكية أثناء صبـَّك له. من الممكن صنع حلوى غزل البنات حتى بدون استخدام آلة، على الرغم من أن العملية معقدة. إذا كنت تستخدم مكونات نكهة رطبة، فأعطِ السكر أسبوعين على الأقل حتى يجف قبل أن تستخدمه في حلوى غزل البنات. ستحتاج أيضًا إلى تصفية السكر من خلال مصفاة لإزالة المكونات الكبيرة.

english_section_name: Using the Flavored Sugar


summary: اغسل القماش بطريقة صحيحة. اغسل القماش باليد. ثبّت الحواف.

document: انتظر لمدة 24 ساعة على الأقل بعد الكي والطباعة قبل أن تغسل القماش. يمكن أن تتلف الطباعة إذا غسلت القماش قبل أن تستغرق الصورة الوقت الكافي لتثبت. اغسل وجفف القماش على درجة الحرارة الباردة فقط. اقلب قطعة الملابس بحيث يكون الجانب الداخلي منها للخارج قبل الغسيل إذا كنت قد أضفت الطباعة. يضيف هذا حماية إضافية لصورتك المطبوعة. سوف يدوم قميصك لفترة أطول كلما كنت أكثر اهتمامًا عند الغسل والتجفيف. يعتبر الغسيل اليدوي هو البديل لوضع القماش في غسالة الملابس. يمكنك أن تجرب الغسيل اليدوي بمنظف خفيف لضمان غسل القماش بلطف. جرب نشر القماش ليجف بدلًا من استخدام آلة التجفيف. سيساعد هذا التجفيف اللطيف على أن تدوم الطباعة لوقت أطول. يمكنك أن تحيك حول الصورة المطبوعة بأكملها سواء بماكينة الخياطة أو باليد لتوفير مزيد من الحماية ضد التقشر. سوف تلاحظ أن الورق الأعلى جودة أقل عرضة للتقشر عند الحواف.

english_section_name: Caring For Your Transferred Clothes

summary: افرد القماش. قم بقص الصورة. احمِ القماش من الصورة المطبوعة. اضبط مكان الطباعة. قم بالكي فوق الصورة. وزع حرارة المكواة بالتساوي. انتظر أن تبرد الطباعة. قم بتقشير الجهة الخلفية من الورق بلطف.

document: ضع القميص أو القماش على سطح صلب مستو وافرد القميص بالمكواة لو كان متجعد. يجب أن يكون السطح الذي تقوم بالكي عيه مقاومًا للحرارة (بعكس لوح الكي) وكبير بما يكفي لتتمكن من كي كامل منطقة الطباعة. قم بالقص حول الصورة حتى تعرف شكلها بشكل كامل مما يسهل وضعها وترتيب مكانها بدقة على القماش. ستود حينها القص والاقتراب من حواف التصميم قدر الإمكان وسيساعد هذا في جعل صورة الطباعة طبيعية كجزء من القماش.   سيكون عليك الانتظار لتقشير الجهة الخلفية من الصورة المطبوعة حتى بعد كيّها إذا كنت تخطط لوضعها على قماش فاتح اللون. سيتقشر الجانب الخلفي من الصورة قبل كيها على القماش إذا كنت تخطط لكيّها على قماش داكن. انظر التعليمات المرفقة بعبوة ورق الطباعة حين ترتاب في الأمر. ضع قطعة من الورق المقوى أو كيس ورقي بني مطوي داخل القميص أسفل مكان كي الصورة مباشرة. يمنع وضع حاجز بين جهتي القماش الحرارة من طباعة الصورة على كلتا الجهتين. ضع الجانب الموجود به الصورة على القماش، وضعه على القماش بإحكام في المكان الذي تريده. يختلف الكي على صور الطباعة عن الكي العادي على لوح الكي. يحتاج الكي على الصور الكثير من الحرارة المباشرة مما يعني أن استخدام لوح الكي لن يكون فعالًا لأن ألواح الكي تساعد على نشر وتوزيع الحرارة. سيكون الكي على سطح صلب مثل الفورميكا أو لوح تقطيع خشبي مفيد بشكل خاص للطباعة بالكي لأنها جيدة في الاحتفاظ بالحرارة. شغل المكواة على أعلى إعداداتها حتى تستطيع الطباعة على القماش كما يجب لكن لا تستخدم البخار. يمكن أن يقلل البخار من قدرة الصور على الالتصاق بالقماش بشكل كبير. قم بكي الصورة بتحريك المكواة عليها في دوائر كبيرة فوق ورق الطباعة. ركز بشكل مبدئي على الحواف الخارجية للصورة وادخل بالتدريج تجاه مركزها. احرص على أن تواصل الضغط والكي لحوالي ثلاثة دقائق. حافظ على حركة المكواة لمنع سفع الورق وحرق الصورة. تأكد من أن حواف الصورة ملتصقة بشكل تام قبل أن تنتقل إلى إزالة الجهة الخلفية من الورق. واصل كيّ حواف الصورة إذا لم تكن ملتصقة بالقماش تمامًا. احرص على الضغط بشكل متساو وثابت أثناء الكي حتى تلتصق الصورة بأكملها. أطفئ المكواة عندما تنتهي ودع الصورة تبرد لبضع دقائق. قد تفسد الصورة بشكل كارثي إذا نزعت الجهة الخلفية لورق الطباعة قبل أن تبرد بما يكفي. ينبغي أن تبدأ من إحدى أركان الورقة.

english_section_name: Applying The Transfer


summary: حدد جمهورك المستهدف. أجرِ بحثًا عن مواقع المحل المحتملة (المتاحة × المأمولة). حدد تخصصًا معينًا لمحلك. ضع خطة بديلة إن لم ينجح مشروعك التجاري.

document: بناءً على جمهور المستهلكين المستهدف يتحدد كل شيء خاص بمحل الملابس، بدءًا من نوعية الملابس التي تنوي بيعها، وليس انتهاءً بموقع واجهة المحل واسمه ونوعية الدعاية والإعلانات المستخدمة لترويجه. انشغل من البداية بتحديد الفئة التي تنوي تسويق منتجاتك لها من بين الفئات السكانية المختلفة في سوقك المحلي، ومن بعدها يمكنك البناء على ذلك في بقية قراراتك الأخرى المتعلقة بالمحل.   فكر على مستوى عام في البداية. هل ترغب في بيع ملابس النساء أم الرجال أم الأطفال؟ بعدها ضيق نطاق الجمهور المستهدف أكثر فأكثر، وفقًا للعمر ثم المستوى المالي ثم الوظائف والطبقة الاجتماعية ثم نسق الملابس وأسلوبها. يتجه الأغلبية تلقائيًا نحو مجالات الأزياء التي يملكون خبرة سابقة بها، فمثلًا إن سبق لك العمل كبائع في محل للبذل الرسمية للنساء، استفد من الخبرات التي جمعتها على مدار سنوات عملك وجهات الاتصال والمعارف التي كونتها سواء من العملاء أو موردي الملابس إلى آخره. استفد من بدء مشروعك التجاري في تخصص منتجات تملك خبرة سابقة فيه من قبل. فكر كذلك في نوعية الملابس التي تساعدك على تحقيق أرباح مالية أكبر. قد لا تكون ملابس الأطفال رائجة في مدينتك الصغيرة، بينما في المقابل يأتي لزيارة المدينة عدد ضخم من السائحين في فصل الصيف، وهم على استعداد لدفع أموال أكثر نظير الملابس والهدايا، ووقتها قد يكون من الأفضل لك استثماريًا أن تستهدف السائحين وتوفر لهم ما يحتاجون إليه من بضائع وملابس. يلعب موقع محل الملابس دورًا بالغ التأثير في تحديد مستقبل مشروعك ونجاحه، لذا من البداية أجرِ جيدًا عملية بحث سوقي دقيقة لتتخذ قراراتك الاستثمارية بناءً عليها. ابحث عن موقع يحظى من حوله بحركة نشطة من السكان المحليين، لتضمن قربك من المستهلكين وكثرة ترددهم عليك. راقب المشاريع المنافسة لمشروعك محاولًا تحديد كيف يؤثر موقعهم الجغرافي على قربهم من العملاء. عادة ما تجتمع المحلات الصغيرة حول بعضها البعض في نفس الشارع أو المنطقة في المدينة، ما يسهل عليهم جميعًا اجتذاب عدد أكبر من العملاء، وقد يكون هذا التجمع اقتراحًا مناسبًا لمحلك بدروه، في حالة نجحت على استئجار مساحة لنفسك ولمشروعك الجديد في هذا الموقع.   لا تلتصق في محلات متطابقة معك تمامًا. القرار نسبي فيما يتعلق بموقع محلك بالنسبة للمحلات الأخرى، فمن جهة ترغب في أن تجد لنفسك مساحة في المنطقة النشطة في مدينتك المعروفة بتوافر محلات الملابس، لكن في الوقت نفسه، إن كنت تبيع ملابس الأطفال وافتتحت محلك بين 5 محلات ملابس أطفال أخرى، فأنت تحرم نفسك من التميز وتختفي تمامًا وسط محلات أقدم وأكبر. إن كنت تستهدف السائحين مثلًا، تأكد من قرب محلك من المزارات السياحية الرائجة في المدينة. افتتح محلك في منطقة وجود المطاعم والمقاهي للاقتراب من حركة السير اليومية لسكان المدينة. استفد من واجهة عرض الملابس الزجاجية التي يراها الجميع أثناء تحركهم ذهابًا وعودة على تلك المقاهي والمطاعم، وقد تكتسب جراء ذلك فقط عددًا لا بأس به من العملاء يوميًا. اعرف قيمة الإيجار في مختلف المواقع التي تضعها في اعتبارك لاستئجار مقر محلك. سوف يعتمد قرارك لا محالة على مدى مناسبة الإيجار المطلوب لميزانية المحل، لذا لا تغفل جمع هذا النوع من المعلومات في مرحلة التخطيط. دعنا نتفق أنك تفتتح محلًا صغيرًا أو متوسطًا، لذا لن يكون من الذكاء أن تضع نفسك من أول لحظة في منافسة كبيرة مع المحلات الضخمة الكبرى التي يتوفر بها عدد ضخم من العلامات التجارية، بأسعار تنافسية ولها صيت واسع بين جمهور العملاء. لن تقدر على المنافسة إن اتبعت هذا النموذج الاستثماري، لذا بدلًا من ذلك فكر في جانب آخر للمنافسة تضمن أن يميزك عن كل منافسيك؛ الكبار والصغار منهم على حد سواء. وفر لعملائك ملابس تابعة لعلامة تجارية أو قطع ذات تصميم مختلف لا يتوفر لدى غيرك من المحلات، كما يمكنك التخصص من البداية في نوعية ملابس تُلبي حاجة لدى السكان المحليين، لكن لم توجد بعد محلات مخصصة لهذا النوع من الملابس.   من أفضل الاقتراحات مضمونة النجاح أن تبيع للجمهور العلامات التجارية من الملابس المصنوعة محليًا في مدينتك أو بلدك. للملابس المحلية – طالما كانت عالية الكفاءة – طابعها الخاص الذي يجذب إليك عددًا كبيرًا من الجمهور غير السعيد بنوعية الملابس التقليدية المستوردة الموجودة في المحلات الكبرى. ربما أن مدينتك يتوفر بها عدد ضخم من محلات ملابس النساء العامرة بفساتين وأحذية وحقائب العلامات التجارية العالمية، لكنها في المقابل تفتقر لوجود ما يكفي من محلات ملابس الأمهات في فترات الحمل. اكتشاف لتلك الثغرة قد يكون مدخلك لإنشاء محل تجاري يُلبي حاجة مهمة للعملاء وفي الوقت نفسه يحقق لك أرباح مالية قد تصل للثراء الشديد بسبب عدم وجود منافسين. استوعب دائمًا هامش المخاطر المصاحب لافتتاح أي مشروع تجاري، وضع في حسبانك وجود نسبة كبيرة لأن يفشل المشروع، مساوية وربما أكبر من نسبة نجاحه. لا تيأس جراء استيعاب تلك الحقيقة، بل ما يلزم هو أن تتسم بالمرونة وقوة الإرادة والقدرة على تقبل وتحمل الفشل، في حال خابت أمالك ولم ينجح مشروع محل الملابس.   احتفظ بمدخرات للطوارئ تكفي على الأقل لتغطية مصاريفك الشخصية خلال 6 أشهر، في حال كنت بحاجة لإيجاد وظيفة جديدة. استوعب أن محلات الملابس تحقق هامش ربح أقل مقارنة بغيرها من المشاريع التجارية. فكر جيدًا فيما إن كان هذا هو المجال المناسب لاستثمارك لأموالك، وكن واثقًا من فهمك الجيد للصناعة والشغف بها. قد تشعر بسعادة كبيرة لمجرد تقديم منتجات هامة لأهل مدينتك، وقد تكوّن عددًا كبيرًا من الصداقات والمعارف من وراء هذا المشروع، ما قد يعوضك عن هامش الربح القليل.

english_section_name: Researching the Market

summary: تواصل مع موردي الملابس والعلامات التجارية التي قررت بيعها في محلك. اعرض المنتجات من المصنعين المحليين لتقديم نوع مميز من البضائع لعملائك. عين من تحتاج إليهم من موظفين.

document: معتمدًا على ملفي الميزانية وخطة العمل، ابدأ عملية شراء البضاعة لمحلك؛ ابحث عن المصانع أو الموردين الأفضل في تخصص الملابس الذي اخترته لمحلك. لا تتسرع في الشراء، بل احرص على إحضار أفضل قطع الملابس بأفضل سعر ممكن واضبط طلبيات البضاعة الأولية لمحلك اللازمة لمرحلة الافتتاح والأشهر الأولى من التشغيل.   ضع في خططك شراء كميات كبيرة من الملابس بسعر الجملة لتوفر على نفسك الثمن. في الوقت نفسه، لا تشترِّ كميات أكثر من اللازم، وتحديدًا أكثر من قدرتك الحقيقة على البيع. وازن في توزيع رأس المال على مختلف النفقات الخاصة بالمشروع، لأنك إن أهدرت كل أموالك على البضائع فقط، لن يتبقى لك أموال كافية لتسديد فواتير المحل. فكر في خيار التواصل مباشرة مع المصانع المحلية، حال توفرها، بدلًا من بائعي الجملة، لأنك ستجد لديهم نفس البضاعة بأسعار أقل، ما يساعدك على تحقيق ربح أكبر من عمليات البيع وفي الوقت نفسه تقديم البضائع بأسعار تنافسية لعملائك. خطط لزيارة معارض مصنعي الملابس. إنه مكان جيد يمكنك الوصول عن طريقه لصفقات شراء مميزة بأسعار رخيصة. فكر دائمًا في محلك الصغير بوصفه جزء من المجتمع المحيط، ولا يوجد أفضل وسيلة للاندماج وسط الأسواق المحلية وكذلك اجتذاب عين العملاء – وربما السياح – من عرض قطع الملابس المُصنعة محليًا. تواصل مع مصممي الأزياء المحليين، وربما كذلك مُصنعي الحلي، وتعاقد معهم على شراء بضائعهم أو عرضها في محلك. استغل قرب هؤلاء الموردين المحليين من مقر مشروعك وقدرتك على التواصل معهم في أي وقت لإحضار بضائع أكثر، واستفد كذلك من الطابع المميز للمنتجات المحلية في التسويق لمحلك.  إن لم يتوفر في محلك مساحة كافية لعرض منتجات المُصنعين المحليين، فكر في حلول بديلة؛ يمكنك مثلًا تنظيم فعالية شهرية لمُصنعي الملابس المحليين. ضع خيمة في المساحة الفارغة أمام المحل أو في جزء جانبي من الشارع عن قرب من مقر المحل، وخصص تلك الخيمة لعرض منتجات وأعمال مصممي الملابس والحلي المحليين. يعتمد عدد ما تحتاجهم من موظفين على حجم المحل بالطبع؛ ينصح كقاعدة عامة بتعيين موظف واحد بدوام كامل وآخر بدوام جزئي لكل 100 متر مربع تقريبًا من المحل. لذا إن كان المحل حجمه 300 متر مربع مثلًا، فأنت بحاجة إلى 3 موظفين بدوام كامل، ومعهم ثلاثة آخرين بدوام جزئي. ضع في اعتبارك كذلك المهام والأعمال اليي يمكنك تأديتها بنفسك ثم عين العدد اللازم من البائعين والعمّال الذين تحتاج إليهم لتسيير حركة العمل.   تأكد من وجود موظف خبير ومحل ثقة في المحل يقدر على إدارته في وقت غيابك. لا تفترض أنك قادر على التواجد في المحل كل الوقت، ففي أوقات معينة سوف تمر بظروف طارئة أو تشعر بالتعب، لذا من الضروري أن يوجد شخص أمين يمكنك الاعتماد عليه في أوقات غيابك. ضع في حسبانك أن كل موظف جديد يُعين في المحل سوف يحصل على راتب، وهذا الراتب بمثابة عبء إضافي على ميزانية المحل؛ لا تُعين إلا ما تحتاجهم فعلًا من الموظفين وبأقل عدد ممكن. إذا لم يكن العمل في المحل منتظمًا بنفس الوتيرة على مدار العام، ننصحك بالاعتماد على موظفين موسميين لتوفير النفقات. مثلًا إن كان محل لبيع الملابس للسائحين ولا تنشط حركة البيع سوى في الصيف، لا حاجة للاستمرار في التعاقد وتسديد الرواتب لموظفين في شهور الشتاء.

english_section_name: Stocking and Staffing the Store

summary: حدد  تكلفة التشغيل الكلية. اجمع تكاليف البضاعة والعمالة. اكتب  خطة عمل المشروع. أتمم إجراءات الإنشاء القانوني لمشروعك التجاري. تقدم بطلب الحصول على قرض تجاري أو تواصل مع مستثمرين أفراد.

document: اعرف من البداية – وقبل افتتاح المحل – التكلفة المالية الدقيقة التي يجيب أن يتحملها محلك شهريًا جراء الاستمرار في التواجد في السوق؛ هدف أي استثمار مالي هو تحقيق الربح، والربح هو الفارق الإيجابي بين المبيعات والتكلفة، لذا لن يُجدي مشروعك التجاري إن تعرف بدقة ما تتحمله من تكاليف شهرية نظير الاستمرار في البيع. تكاليف التشغيل، أو ما تسمى أحيانًا بالتكلفة الثابتة أو التكاليف غير المباشرة، هي التكاليف التي تتحملها بوتيرة ثابتة ليظل المحل مفتوحًا. اجمع كل التكاليف المختلفة التي تدفعها بوتيرة ثابتة ويجب عليك تسديدها شهريًا، والناتج ببساطة هو قيمة "تكلفة تشغيل" المحل.   من البنود الشائعة في تكاليف تشغيل المحلات: الإيجار وفواتير الخدمات (الكهرباء والمياه…) والتأمين وفواتير الإنترنت/التليفون. في حال حصولك على قروض استثمارية، فإن أقساط تسديدها تُدرج مع التكاليف الثابتة أو تكاليف التشغيل. يُنصح كقاعدة عامة بألا تزيد قيمة الإيجار عن 6% من مبيعاتك السنوية. ضع تلك القاعدة في الحسبان وأنت تحسب تكاليف التشغيل للمحل؛ إن كان الإيجار 2000 جنيه شهريًا، فأنت تدفع للإيجار 24000 جنيه سنويًا. يعني ذلك أنك بحاجة لأن تكون مبيعات محلك 400 ألف جنيه سنويًا لتحقق تلك القاعدة. بينما في المقابل، إن لم تكن قادرًا على تحقيق مبيعات عالية من هذا المستوى، فالأفضل أن تبحث عن محل بإيجار أقل. تُسمى تلك التكاليف  بالتكاليف المتغيرة، لأنها قد تتغير من شهر لآخر؛ مثلًا قد تحتاج لشراء بضاعة أقل أو تقلل العمالة في المحل، بينما يظل المحل مستمرًا في تقديم خدماته للزبائن دون مشكلة. اجمع قيمة ما تدفعه من تكاليف نظير شراء وتخزين البضاعة، وكذلك قيمة رواتب العمال والموظفين في المحل، وبعدها اجمع ناتج الجمع للبندين مع غيره من التكاليف المتغيرة في ميزانية المحل.   من التكاليف المتغيرة الأخرى: الدعاية والإعلانات والتسويق، والتي لا تُدرج تحت بند تكاليف التشغيل لأنها – تقنيًا – يمكنك الاستغناء عنها دون أن يؤثر ذلك على بقاء محلك مفتوحًا. اجمع التكاليف الثابتة مع المتغيرة لتعرف مجموع التكلفة التي تدفعها شهريًا، وهي ما يسمى تكلفة "عتبة الربح"؛ أي قيمة الأموال التي يجب عليك تحقيقها من مشروعك التجاري شهريًا لتغطي نفقاتك فقط لا غير، وأي مبلغ إضافي تحققه من المبيعات سيكون أرباحك. لا تقتصر الأهمية القصوى لمستند خطة العمل على مساعدتك على تركيز أفكارك وتوجيهك أثناء مراحل إنشاء أي مشروع تجاري، ولكنها كذلك مهمة لمن تنوي التواصل معهم من المستثمرين محاولًا إقناعهم بالاستثمار في مشروعك. استفد من ملف خطة العمل في كتابة شرح وافٍ وشامل لكل جوانب المشروع، بدءًا من المنتجات التي ستبيعها، مرورًا بخطة التشغيل، وليس انتهاءً ببنود التكاليف والأرباح المتوقعة. كن مستعدًا دومًا لعرض تلك الخطة على من يطلبها من المستثمرين، واحفظ كذلك محتوياتها وتحدث عنها وكأنك تحفظها عن ظهر قلب.   ابدأ بكتابة وصف مختصر للمشروع موضحًا ما ستبيعه والفئة المستهدفة من جمهور المشترين. تحدث في خطوط عريضة بعد ذلك عن خطتك للدخول وسط سوق المبيعات الحالي شارحًا ما أجريته من بحث سوقي وخططك للتميز عن غيرك من المنافسين. اذكر ختامًا تكاليف إنشاء وتشغيل المشروع متضمنًا التكاليف الثابتة والمتغيرة على حد سواء، ثم في النهاية حدد مجموع الأموال التي تلزمك لافتتاح المشروع. لست مضطرًا قانونيًا لإنشاء شركة ذات كيان قانوني لمحل الملابس، ولكنها خطوة توفر لك الكثير من الفوائد نستعرضها فيما يلي. أولًا ستستفيد من الفصل ماليًا بين مواردك الشخصية وبين أرباح مشروعك التجاري وميزانيته مما يضمن حماية لمدخراتك الشخصية. ثانيًا، يُرحب التجار والمُصنعين والمُقرضين بالعمل مع الجهات ذات الكيان المالي القانوني مقارنة بالعمل مع الأفراد. ختامًا، يمكنك ذلك من الإعلان عن تكاليف مشروعك التجاري والاستفادة من ذلك للحصول على خصم في الضرائب بصفتك مالك لمشروع تجاري.   من أشهر الكيانات القانونية التجارية ما يُسمى "الشركة محدودة المسؤولية" (ش.م.م). تكون أغلب المشاريع التجارية الصغيرة مندرجة تحت هذا المُسمى القانوني نظرًا لنها لا تتضمن عددًا كبيرًا من المستثمرين وأصحاب رؤوس المال. قدّم طلب الحصول على رخصة تجارية تبعًا للجهة القانونية المعنية في مدينتك أو بلدك. في حالة لم تكن راغبًا في إتمام المعاملات الورقية بنفسك أو إن احتجت لاستشارة قانونية، يمكنك التعاقد مع محامٍ متخصص أو شركة استشارات قانونية لإتمام تلك الخطوة نيابة عنك. لا يُشترط أن تملك أموالًا شخصية خاصة لتفتتح مشروعك التجاري، فالكثير من رواد الأعمال أنشأوا مشاريعهم بمساعدة القروض البنكية أو جمع الأموال من المستثمرين المهتمين. تقدم بطلب الحصول على قرض للمشاريع الصغيرة من الجهات الحكومية الداعمة في بلدك أو في واحدة من البنوك المهتمة بتقديم تسهيلات لصغار المستثمرين. إضافة لما سبق، في حالة لم تجد صيغة اتفاق مناسبة مع البنوك، فكر جيدًا في خيارات التواصل مع معارفك من الأثرياء أو شبكات المستثمرين المحلية؛ قد تكون الاتفاقات مع المستثمرين الأفراد أكثر سلاسة من تعقيدات المعاملات البنكية، لكن في المقابل سيكونون أكثر طمعًا فيما يتعلق بالعوائد المالية المتوقعة من المشروع، وبينما يُقدم البنك قرضًا ستسدد قيمته، بالإضافة للفوائد، فقط لا غير، سيكون للمستثمرين المشاركين نسبة دائمة في مشروعك التجاري.   كثيرًا ما ترتبط قيمة القرض المالي بالتكلفة الكلية للمشروع. ينصح خبراء الاستثمار بأن توفر لنفسك رأس مال للمشروع يكفي لتشغيله وتغطية تكاليفه لمدة ما بين 6 إلى 12 شهرًا لأن الأمر قد يستغرق عدة أشهر قبل أن تنجح في تحقيق ربح مالي نظير عمل المشروع. من الصعب وضع قيمة تقديرية ثابتة لفتح محل ملابس، فالأمر يتعلق مباشرة بأسعار الإيجار والتكاليف في مدينتك بالتحديد، والتي قد تكون مختلفة حتى عن أقرب المدن الأخرى لك. يعتمد الأمر كذلك على حجم المحل؛ هل ستفتتحه ككشك صغير أم محل كبير واسع المساحة. الأفضل أن تمتلك أموالًا نقدية أكثر من احتياجك، مقارنة بأن تنفذ منك الأموال قبل إتمام كل مراحل الافتتاح والتشغيل. من أكثر أسباب فشل المشاريع التجارية الشائعة عدم امتلاك ما يكفي من رأس المال الأولى الذي يساعدها على المقاومة إلى يشتد عودها وتبدأ في ربح الأموال.

english_section_name: Financing and Incorporating the Business

summary: نظم حفل افتتاح رسمي للمحل. استفد من نشر إعلانات محلك عبر منصات التواصل الإلكتروني. اشترك في المعارض والمهرجانات والفعاليات المحلية. قدم خدمات البيع الإلكتروني للوصول إلى عدد أكبر من المشتريين.

document: لقد حانت لحظة أن تجني ثمار ما بذلته من مجهود في الأشهر الماضية وأن ترى بنفسك حلمك وقد تحول إلى واقع. بعد فترة تشغيل تجريبية بسيطة للمحل تحددها حسب احتياجك، نظم حفل افتتاح ضخم تدعو إليه كل معارفك وأقاربك وأصدقائك. أعلن عن يوم الافتتاح بكل وسيلة ممكنة وفي مختلف أرجاء المدينة. لن يتحقق نجاح المحل بحفل الافتتاح فقط، والأهم بالطبع هو جودة منتجاتك وأسعارها التنافسية، ولكن وجودك على هامش العالم دون أن يعرف الجميع بهذا الوجود سيبقيك بعيدًا عن الأنظار، ومن هنا تظهر ضرورة حفل الافتتاح الضخمة والعروض الخاصة في فترة الافتتاح التي ستجعل اسم محلك متداولًا على ألسنة كل سكان المدينة.   اعرض العديد من قطع الملابس ضمن عروض خاصة للجمهور في فترة الافتتاح في محاولة لجذب "رجل الزبون"، كما يُقال في العامية في المصرية. تواصل مع وسائل الإعلام المحلية ومديري صفحات المدينة الرسمية وغير الرسمية عبر منصات التواصل الاجتماعي وادعُهم لحضور الافتتاح. هذه بمثابة وسيلة دعاية مجانية. فكر كذلك في دعوة المحافظ أو عضو مجلس الشعب أو غيرهم من السياسيين ورموز المدينة من الشخصيات العامة لإضفاء طابع خاص على حفل الافتتاح وجذب المزيد من الأنظار. يمكنك كذلك، وفي حالة سمحت ميزانيتك، دعوة مغني مشهور أو بعض الفنانين والممثلين. أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي بمثابة منصة إعلانية فعّالة للغاية ومُجدية، وفي الوقت نفسه رخيصة على المعلن. أنشئ صفحة خاصة للمحل على مختلف منصات التواصل الاجتماعي (فيسبوك وتويتر وإنستجرام وتيك توك…). فكر كذلك في استخدام الحملات الإعلانية على تلك المنصات للوصول إلى عدد أكبر من السكان المحليين والمهتمين بمتابعة محلات الملابس الجديدة في المدينة.   بما أن لمحلك وجود فعلي على أرض الواقع، استهدف من إعلاناتك السكان الموجودين في نطاق 10 إلى 20 كم من موقع المحل. اجعل النطاق ضيقًا نسبيًا قدر الإمكان وليس العكس، فإعلان عن محل يبعد 100 كم على متصفح وسائل التواصل الاجتماعي لن يثير انتباه الزبون ولن يقطع كل تلك المسافة للشراء منك، لذا لا داعي لإهدار ميزانيتك الإعلانية دون طائل نظير إعلانات واسعة الانتشار ولكنها غير مُجدية. استمر في نشر تحديثات جديدة على صفحاتك على وسائل التواصل الاجتماعي وحدث معلوماتك كذلك. قد يظن المستخدم أن المحل قد أُغلق إن لم يرَّ تحديثات على صفحتك لمدة 6 أشهر أو أكثر. اجعل هدفك نشر منشور واحد في الأسبوع على الأقل على مختلف حساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي، وعلى موقعك الإلكتروني إن وُجد، واستغل تلك المنشورات في عرض البضاعة الجديدة في المحل وأية عروض تخفيضات. لا تنسَّ أن الإعلانات على وسائل التواصل الاجتماعية تُكلفك أموالًا، لذا تأكد من أنها ذات تكلفة منطقية ضمن ميزانيتك الإعلانية والعامة لتتجنب تحمل تكاليف عالية بلا طائل. قد يكون مجتمعك المحلي مهتمًا بتنظيم العديد من فعاليات الترويج للمشاريع التجارية الصغيرة، وما عليك سوى بذل كل ما بوسعك للظهور بأفضل صورة ممكنة في مثل تلك الفعاليات والإعلان عن نفسك ومحلك التجاري. أحضر معك نماذج من البضاعة التي تبيعها واستأجر مساحة في تلك المعارض أو المهرجانات للتواصل عن طريقها مع المهتمين من الجمهور.   وفر معك عددًا ضخمًا من بطاقات العمل والنشرات الإعلانية ووزعها على أكبر عدد ممكن من الحضور. تواصل مع مكتب التجارة الوطني المحلي للبقاء على إطلاع بمختلف الفعاليات التجارية والمعارض المنظمة في مدينتك والتزم بحضور أكبر عدد ممكن منهم. لا تغلق محلك الأصلي في وقت وجودك في مثل تلك المعارض، بل اترك وراءك أفضل موظف يمكنه إدارة المحل في وقت غيابك. استفد من المواقع التجارية العاملة في بلدك لعرض منتجاتك لعدد أكبر من الجمهور في مساحة جغرافية أوسع من مدينتك المحلية (ولا مانع من البيع دوليًا حتى عبر  أمازون أو  إيباي إن كانت لديك بضائع قادرة على المنافسة عالميًا. بعض وسائل التواصل الاجتماعي أصبحت محتوية بالفعل على قسم خاص بالتجارة الإلكترونية، لدرجة أن بعض التجار يعتمدون عليها بشكل منفصل دون الحاجة لاستئجار محل والتواجد على أرض الواقع! استخدم خدمات البيع الإلكترونية كوسيلة للدعاية ولخلق منفذ بيع إضافي يساعد في زيادة عمليات البيع وأرباحك الشهرية. أنشئ حسابًا على منصات البيع الإلكتروني المتوفرة في بلدك، أو فكر في إنشاء موقع إلكتروني لمحلك يتوفر به تلك الخاصية إن كنت قادرًا على تحمل التكلفة. واصل تحديث وإدراج البضاعة الحديثة في قوائم البيع لاستنفار رغبة المشترين في التعامل معك. وزع جهدك بين تطوير المحل نفسه وبين النمو أكثر عبر الإنترنت، لتضمن في النهاية أن يعوض الاثنان بعضهما البعض في أوقات خمول البيع في أي منهما.   التزم بإتمام عمليات البيع الإلكترونية باحترافية شديدة. إن نلت تقييمات سيئة من المشترين فقد يتسبب ذلك في حجب حسابك على تلك المواقع وتدمير سمعتك كبائع نهائيًا! أدرج روابط البيع الإلكتروني على كل حساباتك على منصات التواصل الاجتماعي. ضع في اعتبارك وجود نسبة من عملية البيع تذهب إلى المتاجر الإلكترونية التي تتعامل عبرها. اعرف جيدًا من البداية قيمة الرسوم التي ستتحملها نظير كل عملية بيع لتضمن جدوى التواجد على تلك المنصات من عدمها.

english_section_name: Marketing the Business


summary: استخدم المواد الكيميائية بعد انتهاء فترة الإزهار الأولية. حدد الموقع المناسب لإجراء المعالجة. استخدم مُطهرًا زراعيًا. اختر نوعًا مناسبًا من المبيد العشبي. رش المبيد العشبي على سطح الأوراق. مشط أوراق الزنبق الميتة. كرر تلك العملية على مدار عدة أسابيع.

document: المعالجة الكيميائية أكثر كفاءة وأقل احتمالية لتسبيب ضرر دائم للنظام البيئي في البركة بعد انتهاء موسم إزهار أول دفعة من أزهار الزنبق. تجرى المعالجات الكيميائية عادةً من مركز البركة إلى الخارج مع العمل في قطاعات صغيرة في كل مرة؛ قد يؤدي رش البركة بأكملها في مرة واحدة إلى تحلل الكثير من النباتات وقد تجرد الحياة المائية التي تعيش تحت الماء من الأكسجين اللازم. أجرٍ المعالجة في أكثر المناطق المليئة بالأوراق أولًا قبل معالجة الأجزاء الصغيرة بعد مرور بضعة أسابيع. قد يعمل نثر مبيد أعشاب على أوراق الزنبق مباشرًا، لكنك قد تحتاج عادةً إلى استخدام مادة مطهرة مسبقًا لإذابة الطبقة الشمعية الواقية على السطح الخارجي للأوراق. رش المادة المطهرة على الأوراق بشكل تحرري. تُستخدم المبيدات العشبية المرتكزة على الغليفوسيت بشكل شائع لإزال أوراق نبات الزنبق، لكن قد تعمل المبيدات العشبية المرتكزة على الإيمازابير أيضًا. كلا النوعان واسع المدى وغير انتقائي ويعمل على قتل أي نبات سطحي يصل إليه إلا أنهما لا يقتلا النباتات التي تعيش تحت سطح الماء. اتبع التعليمات المدونة على ملصق المبيد العشبي لتحديد الجرعة اللازمة. عادةً يتم رش المبيد العشبي المائي على سطح أوراق الزنبق مباشرةً حتى يصبح مغطى بشكل مستوِ وتام. سوف يقتل مبيد الأعشاب النبات تاركًا الأوراق الميتة تطفو على السطح. غوص أو جدف مركبًا خلال المياه وأزل الأوراق وانزع الجذور إن أمكن. على الرغم من أن المبيد العشبي قد يقتل الجذور إلا أنه قد لا يكون جيدًا للبركة إذا تبقى عدد كبير من الجذور الميتة في القاع وتُركت حتى تتحلل. انتظر لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ما بين التطبيقات مع رش جزء واحد صغير في المرة للحد من أن يصبح النظام البيئي غير متوازن. مر على المناطق الُمعالجة بعد تغطية كل البركة إذا تمكنت عدة أوراق من البقاء بعد المعالجة المبدئية.

english_section_name: Chemical Removal

summary: جذف مركبًا خلال أوراق نبات الزنبق. أزل الأوراق بمجرفة. املأ البركة بالأسماك. استخدم جاروفًا. جرب استخدام جزازة مائية.

document: إذا كان حوض المياه المعني بحيرة أو بركة كبيرة وتريد إزالة أوراق الزنبق لتوفير ممر للمراكب، عادةً، يكون تجذيف المركب خلال الأوراق كافيًا لإخلاء المرر وإبقاءه مفتوحًا. من الأفضل القيام بذلك بواسطة مركب تجديف وليس آلية لأن من المحتمل أن تعلق الأوراق في شفرات المحرك. إذا كانت البركة هادئة نسبيًا وكانت جذور الأوراق غير متشابكة، سيكون التمشيط حلًا جيدًا لإزالة الأوراق. جدف مركبة إلى منتصف البركة أو غوص إلى منتصف البركة إذا كانت المياه ضحلة بشكل كافٍ واستخدم مجرفة عادية لإزالة الأوراق من سطح المياه. قد تجعل بعض الأنواع المتصلبة التي تتصف بجذور قوية التمشيط السطحي صعبًا وقد لا تتمكن من إزالة الأوراق من جذورها؛ يعمل ذلك جيدًا كحل قصير المدى، لكن قد تنمو أوراق الزنبق من جديد بعد ذلك. إذا كانت الأوراق تنمو في البركة الخاصة بك، قد يساعد إضافة عدة أنواع من شبوط الماء (لاحظ أن شبوط البحر من ليس من السلالات الأصلية وقد يكون عدوانيًا) أو نوع آخر من السمك الذي يتغذى على أوراق الزنبق على التقليل من كمية الأوراق المتجمعة على السطح. يكفي إضافة سمكتين لكل فدان من المياه عادةً وينبغي أن تكون صغيرة نظرًا لأن الأسماك الصغيرة تتغذى أكثر من الكبيرة. تعمل تلك الطريقة بشكل أفضل في البرك الضحلة التي يمكن الغوص بها ومن الصعب تطبيقها في البرك والبحيرات الأعمق. مرر الحافة المعدنية من الجاروف أسفل جذر أوراق الزنبق أثناء وقوفك في المياه ثم رخِ الجذر وأزل الأوراق من سطح المياه. يمكن أن يستغرق هذا الحل وقتًا طويلًا وقد يكون من الصعب تطبيقه إذا كانت البركة كبيرة وكنت تعمل بمفردك، لكن قد ثبت فاعليته ويتمكن من إزالة الأوراق من الجذر فعليًا. الجزازة المائية أداة مصممة خصيصًا تعمل مثل مجز الأعشاب إلا أنها تقص أي أعشاب أو خضرة تنمو على سطح المياه. عادةً تستخدم لإزالة الطحالب والأعشاب البحرية لكنها تستخدم لإزالة أوراق الزنبق أيضًا. يمكن استخدام الجزازة من مركب، لذلك يمكن استخدامها في البحيرات العميقة والضحلة أيضًا.

english_section_name: Physical Removal


summary: اختر مكان إقامتك بدقة. استخدم ناموسية. أغلق الأبواب والنوافذ. قم بارتداء بنطال طويل وأكمام طويلة. استخدم بخّاخًا مضاد للبعوض. ابقَ في الداخل بين أول الليل والفجر إذا أمكنك.

document: عندما تخطط لرحلتك، حاول اختيار أماكن بها عددًا أقل من البعوض. إذا كان ممكنًا ابقَ في مكان محجوب ومكيّف الهواء.  بشكلٍ عام، تكون الأماكن الباردة البعيدة عن المياه الراكدة الأفضل للإقامة. تعتبر المياه الراكدة أرض خصبة للبعوض.   تكون الراكدة مثل البحيرات أو المياه ذات التيارات غير المتدفقة عرضة للبعوض. تكون الناموسية خفيفة الوزن، ومحكمة النسيج وتبقي البعوض خارج الخيمة أو السرير في الليل.   جهّز الناموسية حول منطقة نومك كل ليلة قبل النوم. كما يمكنك أيضًا استخدامها كستار على النوافذ أو الأبواب المفتوحة.  بما أنك قد لا تجد ناموسيةً في البلد التي ستتوجه إليه، فاحرص على شراء واحدة قبل السفر. ارتدِ ملابسك صباحًا داخل الناموسية. تأكد دائمًا أن الناموسية خالية من التمزقات. من الممكن أن تشتري ناموسية أخرى احتياطية. اشترِ ناموسية معاملة بمادة "بريميثرين" لأفضل حماية. إذا أمكنك، يجب أن تغلق الأبواب والنوافذ بإحكام ما دمت في الداخل.  الشخص الذي ينام في الخارج أو يخرج في الليل يكون أكثر عرضة للإصابة بالمالاريا. قد لا تتمكن من إغلاق الأبواب والنوافذ إذا كنت في مكان حار جدًا ورطب. إذا كنت تستطيع أم لا، استخدم الناموسية على سريرك لحماية زائدة. ستقلل عدد لسعات البعوض إذا كنت ترتدي البنطال والأكمام الطويلة أثناء خروجك أثناء اليوم. ارتدِ ملابس عالية الجودة وخفيفة الوزن تسمح لجسدك بالتنفس أثناء حمايتك من لسع البعوض. اختر البخّاخ الأكثر فعّالية في المنطقة التي تسافر إليها. استشر طبيبك عن الخيارات المتاحة أمامك للحصول على توصية. إذا كان لديك أطفال، استشر طبيب الأطفال عن أنواع البخّاخ المختلفة ودرجة قوتها ومدى أمانها للأطفال.   في أغلب الأماكن التي تتواجد فيها المالاريا، يعتبر "دييت" (DEET) أكثر المركّبات استخدامًا. يعرف المركب الكيميائي "دييت" باسم "داي إيثيل توليوميد". وهو طارد للحشرات يأتي بتركيزات مختلفة، من 4% وحتى 100%. على الرغم من ذلك، فإن التركيزات الأكثر من 50% لا تضيف الكثير من الحماية.  استخدم البخّاخ على الملابس وفي الغرفة التي تقيم بها للحصول على أفضل النتائج.  اندماج بخّاخ البعوض مع الملابس المعاملة بالبرميثرين يعطي أفضل حماية. يقدم مركز التحكم في الأمراض (CDC) إرشادات لاستخدام "دييت". اقرأها بعناية قبل استخدام هذا المنتج. قد يؤدي الاستخدام الخاطئ إلى مشاكل صحية. حاول أن تخطط لنشاطات تسمح لك بالحماية بين أول الليل والفجر. يكون البعوض الناقل للمالاريا أكثر نشاطًا في الليل.

english_section_name: Preventing Mosquito Bites

summary: قم بزيارة طبيب إذا ظهرت عليك الأعراض. تلقَ العلاج. استمر في مراقبة حالتك الصحية بعد السفر.

document: إذا مرضت أثناء أو بعد سفرك وكنت قلقًا من إصابتك بالمالاريا، قم بزيارة طبيب في الحال. من الهام جدًا أن تتلقى العلاج على الفور. تكون الأعراض البدائية للمالاريا غير محددة، لكن قد تتضمن الآتي:  حمى شديدة رعشة مصحوبة ببرودة عرق مفرط صداع قيء إسهال سيتوقف الدواء الذي سيصفه لك طبيبك على مكان التقاطك للمرض. أو بعض العوامل الأخرى، مثل الحمل، وعوامل أخرى هامة. يكون العلاج غالبًا برنامجًا علاجيًا صارمًا يمتد لفترة من الوقت. تتضمن الأدوية التي تستخدم في علاج المالاريا الآتي:  "كلوركين فوسفات" وهو خط الدفاع الأول لعلاج المالاريا إلا إذا كان المرض مقاومًا لهذا الدواء. أصبحت هذه المشكلة منتشرة، لذلك من الممكن أن يصف لك الطبيب دواءً آخر. يصف الأطباء "كينين سلفات" و"تيتراسيكلين" في المناطق التي يظهر فيها المرض مقاومة لعقار "كلوركين فوسفات". وبالتبادل، قد يصف الطبيب "أتوفاكون – بروجوانيل" و"ميفلوكين". أحيانًا، قد تحتاج العدوى إلى دواء بالحقن الوريدي. إذا كنت مصابًا بطفيل "المتصورة المنجلية" ، قد تُحقن بعقار "كيندين" و"دوكسيسيكلين" وريديًا. إذا كان سبب المالاريا طفيل آخر، في حالة طفيل "المتصورة النشيطة" أو "المتصورة البيضاوية"، قد يصف لك طبيبك الاستمرار على "بريماكين فوسفات" لمدة أسبوعين. مجددًا، تعتبر الوقاية المبكرة هي أفضل طرق الحماية قبل الوصول للمناطق عالية الخطورة. إذا علم طبيبك أنك ستسافر إلى منطقة بها طفيل مقاوم للـ "كلوركين"، قد يصف لك "ميفلوكين". قم بزيارة الطبيب مباشرةً إذا ظهرت عليك لأعراض مشابهة لأعراض الإنفلونزا قد تكون هذه هي أعراض للمالاريا. حتى إذا مرّت فترة على عودتك، قد تكون لا تزال عرضة للإصابة بالمالاريا. تصبح أغلب حالات المالاريا واضحة خلال أسبوعين من التعرض للمرض. لكن، تظهر الأعراض في بعض الحالات متأخرة عن ذلك. قد يبقى الطفيل المسبب للمالاريا خاملًا داخل الجسد لأسابيع، أو شهور أو حتى سنة.

english_section_name: Treating Malaria

summary: حدّد ما إذا كنت في خطر. حدّد موعدًا مع الطبيب. احصل على وصفة طبية لشراء عقار مرض المالاريا. تناول الدواء كما تم وصفه.

document: إذا كنت تسافر إلى بلد به معدل إصابات مرتفع بالمالاريا، من الهام جدًا أن تأخذ احتياطك. يمكن الوقاية من مرض المالاريا إذا تناولت الدواء المناسب قبل، أو أثناء أو بعد التعرّض للسعات البعوض الخطير. وتعتبر هذه المناطق عالية الخطورة:  أفريقيا أمريكا الوسطى والجنوبية أجزاء من آسيا المطلة على الكاريبي، شرق أوروبا، وجنوب المحيط الهادئ إذا كنت ستقوم بزيارة أحد هذه الأماكن، حدّد موعدًا مع طبيبك قبل الزيارة بستة أسابيع.  ابدأ التخطيط لرحلتك مبكرًا حتى يمكنك أن تتناول دواءً وقائيًا قبل القيام بالرحلة. كبديل لطبيبك الدائم، يمكنك تحديد موعد مع عيادة السفر في منطقتك. تحدّث مع طبيبك عن المكان الذي ستذهب إليه. يستطيع الطبيب أن يمنحك الدواء الأكثر فعالية ضد المالاريا في هذه المنطقة.  قد تتضمن هذه الأدوية فوسفات الكلوركين، أو سلفات الكينين أو التيتراسيكلين. وتختلف هذه الأنواع من الأدوية تبعًا للمنطقة التي ستقوم بزيارتها، لهذا من الهام جدًا أن تذكر كل الأماكن التي ستقوم بزيارتها.  لا يوجد لقاح ضد المالاريا. بدلًا من ذلك، سيصف لك طبيبك نفس نوع الدواء الذي يستخدم لعلاج المالاريا. سوف تتناوله طوال الوقت الذي تكون فيه عرضة للمرض. تأكّد من الاستفسار عن أدويتك الأخرى وحالتك الصحية. قد يؤثر ذلك على وصفتك الطبية. مثلًا، لا يمكنك تناول بعض أدوية المالاريا أثناء الحمل. لا يمكن استخدام البعض الآخر مع بعض الحالات النفسية. سيتأكد طبيبك أو طبيب عيادة السفر إذا كانت هناك أمراض أخرى خطرة. اتباع الوصفة الطبية على نحو دقيق هو أهم أمر يجب أن تتذكره. تكون أدوية المالاريا مؤثرة فقط حينما يتم تناولها تمامًا مثل الوصفة.   يجب أن تتناول ببعض الحبوب قبل أسبوعين من سفرك. البعض الآخر ستحتاج أن تتناوله فقط قبل يوم أو يومين من السفر. والبعض منهم يتم تناول حبة واحدة منه يوميًا، والبعض الآخر أكثر من مرة يوميًا. إذا كنت تحتاج إلى تناول عقار المالاريا يوميًا، تناول الحبة في نفس الوقت يوميًا. استمر في تناول العقار طوال المدة الذي نصحك بها الطبيب. ستحتاج في الكثير من الأحيان أن تتناول العقار لأسبوع بعد مغادرتك المنطقة الخطرة. إذا لم تفعل ذلك، قد تكون عرضة للإصابة بالمالاريا. اتبع التعليمات لتتجنب أضرار الأعراض الجانبية. مثلًا، تجعلك بعض حبوب المالاريا مثل (دوكسي سايكلين) أكثر عرضة للحروق من الشمس. في هذه الحالة تأكد من استخدام واقٍ لأشعة الشمس لحماية جلدك.  تعتبر المقاومة لأدوية المالاريا مشكلة متصاعدة. بعض الأشكال من المرض قد تصبح مقاومة إذا أساء الناس استخدام عقار المالاريا، أو لم يكملوا البرنامج العلاجي كاملًا. أكمل البرنامج العلاجي كما تم وصفه.

english_section_name: Taking Preventative Medicine


summary: قَيّم جدولك الحالي. ضع أسلوبك التعليمي في عين الاعتبار. احكم على طباعك الخاصة فيما يتعلق بالالتزام وإتمام المهام المطلوبة منك.

document: أول خطوة عليك اتخاذها لصنع جدول دراسي لنفسك هي تقييم جدولك الحالي والطريقة التي تقضي بها وقتك، ومن خلال ذلك، ستتمكن من تقييم الطريقة التي تستغل بها الوقت وتحديد النقاط التي يمكنك تحسين أدائك فيها والنشاطات التي تستطيع الاستغناء عنها.  حدد عدد الساعات التي تدرس فيها حاليًا. حدد عدد الساعات التي تمضيها في الترفيه حاليًا. حدد عدد الساعات التي تقضيها مع عائلتك وأصدقائك حاليًا. بحسبة بسيطة، حدد النشاطات التي يمكنك الاستغناء عنها. يجد الكثيرون أنهم يمضون الكثير من وقتهم في الترفيه، لذا يمكنك البدء من تلك النقطة. إذا كنت شخصًا عاملًا، تأكد من ترتيب جدولك الدراسي بحيث يتوافق مع مواعيد عملك. مع أن معرفة كيفية قضاء الوقت هو أحد أهم عوامل إنشاء جدولك الدراسي، إلا أنك ستحتاج أيضًا لمعرفة كيفية المذاكرة. بفعلك ذلك، تستطيع تحديد ما إذا كنت قادرًا على ممارسة نشاطين في نفس الوقت. بالإضافة إلى ذلك، ستتعلم كيفية استغلال الأوقات التي لا تستغلها في العادة. اسأل نفسك بعض الأسئلة.  هل أنت متعلم سماعي؟ جرب سماع المحاضرات المسجلة أو أي وسائط دراسية صوتية في السيارة أو أثناء التمرين في صالة الرياضة. هل أنت متعلم بصري؟ هل يمكنك التعلم من خلال الصور أو عرض مقاطع الفيديو؟ يمكنك مشاهدة مقاطع الفيديو كوسيلة للتعلم والترفيه في نفس الوقت. لن تتمكن من إنجاز الكثير إذا لم تلتزم بالجدول الذي خصصته لنفسك، حتى إذا كان جدولك مثاليًا. لذا عليك أن تستثمر القليل من الوقت لمراجعة أخلاقياتك العملية وطباعك الخاصة، وبعد فعل ذلك:  خطط جدولك بناءً على توقعاتك بخصوص التزامك الشخصي؛ فإذا كنت ممن يتشتت انتباههم بسهولة ويأخذون أقساطًا كثيرة من الراحة، تأكد من تخصيص بعض الوقت الإضافي في جدولك. إذا كنت تعلم أنك تؤجل عملك حتى تقترب من الموعد النهائي، ضع بعض الوقت الإضافي في الجدول قبل ذلك الموعد. سيعطيك ذلك مهلة حتى لا تفوتك أي مواعيد نهائية. إذا كنت تعلم أنك تتمتع بأخلاقيات عمل قوية وثابتة، حاول أن ترتب الجدول بحيث تستطيع أن تنجز عملك مبكرًا. يمكنك فعل ذلك عن طريق تخصيص خانة إضافية في جدولك يمكنك استخدامها للمبادرة في الدراسة لأحد المواد.

english_section_name: Considering Your Schedule and Personality

summary: استغل أوقات الترفيه في الجدول بأفضل صورة ممكنة. خذ اقساطًا قصيرة من الراحة والتزم بها. التزم بالجدول. أخبر الآخرين عن جدولك.

document: أحد أهم التحديات التي ستواجهك في اتباع الجدول هي الرغبة الشديدة في فعل أي شيء ممتع ومريح ومرفه عن النفس بدلًا من الدراسة، ولكن عليك أن تقاوم تلك الرغبة باستغلال الوقت الذي خصصته للترفيه أفضل استغلال.  تَطَلّع إلى وقت فراغك كنوع من أنواع المكافأة على الدراسة. استخدم وقت فراغك في استعادة طاقتك مرة أخرى. يمكنك أن تنام قليلًا لتستعيد نشاطك، ويمكنك أن تمشى أو تمارس بعض تمرينات اليوجا لتساعدك على الاسترخاء والتركيز عندما تعود للمذاكرة. احرص على الخروج من المنزل في أوقات الترفيه حتى تبتعد عن المكان الذي تذاكر فيه. خذ قسطًا واحدًا من الراحة لكل حصة مذاكرة، ولكن احذر من المشاكل التي قد يسببها هذا التصرف. أحد أهم العناصر التي تضمن لك نجاح جدولك الدراسي هي الالتزام بالجدول بحذافيره وعدم أخذ أي فترات راحة إلا تلك المحددة في الجدول. إذا أخذت أقساطًا إضافيًة من الراحة أو إذا قمت بإطالة فترة الراحة التي خصصتها لنفسك، سيفسد ذلك جدولك ويخرب خطتك للتفوق في الدراسة.  خصّص فترة راحة ما بين 5-10 دقائق فقط لكل حصة مذاكرة. لا تقم بإطالة فترة الراحة عن 5-10 دقائق. اضبط منبهًا في بداية فترة راحتك حتى ينبهك عندما ينتهي وقت الراحة. استخدم وقت الراحة بحكمة وتأكد أنك تستخدمه لإنعاش نفسك. يمكنك أن تستلقي أو تمشي لمسافة قصيرة كما يمكنك تناول وجبة خفيفة أو الاستماع إلى بعض الموسيقى حتى تستعيد حماسك. تجنب أي شيء قد يشتتك ويطيل من فترة الراحة. القاعدة الأساسية والجوهرية للتأكد من نجاح جدولك هي الالتزام التام به، فلا جدوى من الجدول إذا لم تتبعه.  حاول أن تعود نفسك على النظر في المفكرة أو النتيجة بشكل منتظم، ويفضل أن تفعل ذلك يوميًا. يساعدك ذلك على عدم نسيان التزاماتك لأنها ستكون أمام عينيك طوال الوقت. بمجرد تكوين نظام عمل ثابت، ستجد أنك تربط بين بعض الأفعال، مثل: فتح كتاب دراسي أو الجلوس على مكتب المذاكرة، بأجواء المذاكرة. أحيانًا ما يصعب الالتزام بالجدول نتيجًة لتشتيت الأشخاص المقربين منا لانتباهنا. لا يفعل هؤلاء ذلك بنية خبيثة، ولكن بنية الاهتمام والرغبة في قضاء الوقت معك. لتجنب ذلك، أخبرهم عن جدولك ليكونوا على علم بالأوقات التي تكون متاحًا فيها.  الصق نسخة من جدولك على ثلاجة البيت ليكون على مرأى من عائلتك. أرسل نسخة من الجدول لأصدقائك عبر البريد الالكتروني ليعرفوا الأوقات التي تكون متاحًا فيها. إذا خطط أحدهم لشيء ما في موعد مذاكرتك، اطلب منه أن يحدد موعدًا آخر بطريقة لطيفة.

english_section_name: Following Your Schedule


summary: افتح فيسبوك. انتقل للصفحة التي تريد النشر بها. انقر على مربع النشر. حمّل صورة أو فيديو. أضف نصًا لمنشورك. انقر على إضافة لمنشورك. حدد خيار نشر لإضافة المزيد إلى المنشور. انقر على نشر.

document: تظهر أيقونة تطبيق فيسبوك على شكل حرف "f" أبيض فوق خلفية زرقاء داكنة. سوف يُفتَح فيسبوك على صفحة آخر الأخبار إذا كنت قد سجلت الدخول بالفعل. إذا لم تكن قد سجلت الدخول مسبقًا، فأدخل عنوان البريد الإلكتروني (أو رقم الهاتف) وكلمة المرور، ثم انقر تسجيل الدخول. سيختلف هذا المكان على حسب ما تود إنشاء المنشور به:   صفحتك - يمكنك إنشاء منشور لصفحتك من أعلى صفحة آخر الأخبار.  صفحة صديق - انقر على شريط البحث في الجزء العلوي من الشاشة واكتب اسم صديق ثم انقر على اسمه ثم صورة ملفه التعريفي.  مجموعة - انقر على ☰، اختر المجموعات، انقر على تبويب المجموعات ثم اختر مجموعتك المعنية. يوجد هذا المربع أعلى صفحة آخر الأخبار. إذا كنت تنشر على صفحة أحد الأصدقاء، فهو أسفل قسم الصور بالقرب من أعلى الصفحة. إذا كنت تنشر في مجموعة، ستجد المربع أسفل صورة الغلاف مباشرة. سيكون هناك بوجه عام عبارة في المربع مثل "اكتب شيئًا" أو "بمَ تفكر؟". اضغط على صورة/فيديو بالقرب من منتصف شاشة النشر، ثم اختر صورة أو فيديو للتحميل وانقر فوق تم، وبهذا تُضاف الصورة أو الفيديو لمشاركتك.  يمكنك النقر على عدة صور أو مقاطع فيديو لتحميلها معًا مرة واحدة. اترك هذه الخطوة إذا كنت تريد تحميل منشور نصي فقط. اضغط على حقل النص ثم اكتب نص منشورك. يمكنك أيضًا النقر على دائرة ملونة ظاهرة على منتصف الشاشة لتعيين خلفية للنشر. يمكنك إضافة لون للمشاركات التي تحتوي على 130 حرفًا أو أقل فقط. يوجد في منتصف الشاشة ويُظهِر لك خيارات النشر التالية:   صورة/فيديو - أضف المزيد من الصور أو مقاطع الفيديو.  مكان - يسمح لك بإضافة عنوان أو موقع إلى مشاركتك.  شعور/نشاط/رمز تعبيري - يتيح لك إضافة حالتك أو نشاط تفعله أو رمزًا تعبيريًا.  الإشارة إلى أشخاص - يسمح لك بإضافة شخص إلى هذا المنشور، وبذلك يوضَع المنشور على صفحة ذلك الشخص أيضًا. هذا اختياري تمامًا، إذا كنت لا ترغب في إضافة شيء آخر إلى المنشور، فانتقل للخطوة التالية. تجده في الزاوية العلوية اليمنى من الشاشة. سيؤدي القيام بذلك إلى إنشاء المنشور وإضافته إلى الصفحة التي توجد بها.

english_section_name: Posting on Mobile

summary: افتح فيسبوك. انتقل إلى الصفحة التي تريد النشر بها. انقر على مربع النشر. أضف نصًا لمشاركتك. أضف محتوى آخر لمنشورك. انقر على نشر.

document: اذهب إلى https://www.facebook.com/. سيؤدي هذا إلى فتح صفحة آخر أخبار فيسبوك إذا كنت قد سجلت الدخول. إذا لم تسجل الدخول قبل ذلك، فأدخل عنوان بريدك الإلكتروني (أو رقم الهاتف) وكلمة المرور في الجانب العلوي الأيمن من الصفحة. سيختلف هذا بناءً على المكان الذي تريد إنشاء المنشور به:   صفحتك - يمكنك إنشاء منشور لصفحتك من أعلى صفحة آخر الأخبار.  صفحة صديق - انقر على شريط البحث أعلى الشاشة واكتب اسم صديق، ثم انقر على اسمه ثم على صورة ملفه التعريفي.  مجموعة - انقر على المجموعات على الجانب الأيسر من الصفحة، انقر على تبويب المجموعات ثم انقر على المجموعة التي تريد الانتقال إليها. هذا المربع هو في الجزء العلوي من آخر الأخبار. إذا كنت تنشر على صفحة أحد الأصدقاء أو صفحة مجموعة، فستجد مربع النشر أسفل صورة الغلاف. اكتب المحتوى الذي تريده في مربع النشر. يمكنك أيضًا إضافة خلفية ملونة بالنقر فوق أحد علامات الألوان أسفل مربع النص. الخلفيات الملونة غير مدعومة سوى للمنشورات المكونة من 130 حرفًا أو أقل. إذا كنت ترغب بإضافة المزيد إلى مشاركتك، فانقر على إحدى الخيارات الموجودة أسفل مربع النشر:   صورة/فيديو - يُمَكّنك هذا الخيار من تحديد صورة أو فيديو من جهازك الكمبيوتر لتحميله إلى المنشور.  الإشارة إلى الأصدقاء - يتيح لك اختيار صديق أو مجموعة من الأصدقاء للإشارة له/لهم في المنشور. سيتلقّى الأصدقاءالمُشار لهم هذا المنشور على صفحاتهم الشخصية.  مكان - يسمح لك بإضافة عنوان أو موقع إلى مشاركتك.  شعور/نشاط/رمز تعبيري - يتيح لك إضافة حالتك أو نشاط تفعله أو رمزًا تعبيريًا. هذا زر أزرق في الركن الأيمن السفلي من النافذة.

english_section_name: Posting on Desktop


summary: إيجاد هاتف يعمل بنظام أندرويد. البحث عن هاتف BlackBerry. تحديد موقع هاتف iPhone. تتبّع هاتف يعمل بنظام Windows.

document: هناك طريقتان لتتبّع هاتفك المحمول إن كان يعمل بنظام التشغيل أندرويد. إن كان الهاتف قيد التشغيل وكان بجوار إشارة شبكة لاسلكية، يمكنك تتبّع الهاتف من جهاز الكمبيوتر باستخدام مدير الأجهزة (Device Manager). إن كان الهاتف مغلقًا أو لم يمكن في إطار الشبكة، يمكنك تفقّد آخر موقع مسجّل للهاتف من خلال جهاز الكمبيوتر.  لاستخدام مدير الأجهزة (Device Manager)، قم بتسجيل الدخول إلى حساب Google من جهاز الكمبيوتر أو من جهاز آخر. من المفترض أن يُظهر مدير أجهزة Google بشكل فوري موقع هاتفك المحمول على خرائط Google، كما يمتلك مدير الأجهزة خيارات إضافية تسمح لك بإغلاق الهاتف أو جعله يرن أو حذف كل المحتويات والبيانات عن بعد. تفقّد آخر موقع مسجّل لهاتفك عن طريق التوجّه إلى الرابط google.com/settings/accounthistory ثم النقر على خيار الأماكن التي تزورها (Places You Go) وخيار إدارة التاريخ (Manage History). اعلم على أيّ حال أن هذه الخيارات تعتمد على الشبكة اللاسلكية وإشارات الهاتف عوضًا عن الاعتماد على إشارة GPS، لذا فإنها لن تكون بنفس فعالية تحديد موقع الهاتف من خلال مدير الأجهزة (Device Manager). لا تتضمّن هواتف BlackBerry تطبيقات وخدمات مضمّنة لتتبّع الهاتف عادة، إلا أن بإمكانك التسجيل في خدمات خارجية مثل خدمة Berry Locator. تكلّف هذه الخدمة 6.95$ وتقوم بإرسال رسالة إلى هاتفك المفقود وتُظهر لك موقع الهاتف على الخريطة. الطريقة الأساسية لتحديد موقع هاتف iPhone مفقود هي استخدام تطبيق Find My iPhone. إن لم يكن التطبيق مثبّتًا على جهازك، ستحتاج إلى تثبيته من خلال متجر التطبيقات. تطبيق Find My iPhone دقيق للغاية إلا أنه يتطلّب كون الهاتف قيد التشغيل واتّصالة بالإنترنت.  قم بتسجيل الدخول إلى iCloud وافتح Find My iPhone باستخدام جهاز كمبيوتر أو جهاز محمول آخر. من المفترض أن يظهر موقع هاتفك على الخريطة، ويمكنك استخدام ذلك لتتبّع حركة هاتفك. يقدّم لك تطبيق Find My iPhone خيار جعل هاتف iPhone يُطلق صوتًا عن بُعد (ليُعلمك أو يُعلم أي شخص حول الهاتف بمكانه وبأنه مفقود/مسروق)، وكذلك خيار إرسال رسالة تحتوي على بيانات التواصل معك إلى هاتف iPhone، وأيضًا خيار حذف محتويات وبيانات الهاتف. يمكن لمستخدمي نظام التشغيل Windows Phone استخدام خاصية الفقد المدمجة بنظام التشغيل Windows 8.1 والإصدارات الأحدث. كل ما عليك فعله هو زيارة صفحة أجهزة Microsoft من جهاز الكمبيوتر أو جهاز آخر يمكنه الاتصال بالشبكة اللاسلكية لعرض قائمة بكل الهواتف والأجهزة اللوحية الخاصة بك. يمكنك بعد ذلك استخدام خدمة تحديد الموقع لتتبّع الجهاز الذي ترغب بتتبّعه. بعد تسجيل الدخول إلى خدمة الهواتف المفقودة من Microsoft، يمكنك إغلاق الهاتف عن بعد أو حذف محتوياته وبياناته.

english_section_name: Locating a Smart Phone

summary: اعرف الرقم المتسلسل لهاتفك. سجّل هاتفك على شبكة الإنترنت. خصّص مكانًا لكل شيء. استعد لتجنّب فقد الهاتف مستقبليًا.

document: يمتلك كل هاتف محمول رقمًا تسلسليًا إلكترونيًا، واعتمادًا على طراز هاتفك المحمول، قد تجد أن هذا الرقم المتسلسل الفريد يسمى IMEI (international mobile equipment identity) أو MEID (mobile equipment identifier) أو ESN (electronic serial number). يوجد هذا الرقم على ملصق أسفل البطارية عادة، وقد يختلف مكانه اعتمادًا على نوع هاتفك.  اعرف الرقم المتسلسل/الرقم التعريفي لهاتفك عند شرائه واحتفظ بهذا الرقم في مكان آمن. إن فقدت هاتفك في أي وقت، يمكنك حينها إبلاغ الشرطة ومقدّم الخدمة بالرقم المتسلسل للهاتف. تسمح لك بعض خدمات الإنترنت، مثل خدمة MissingPhones.org، بتسجيل هاتفك على موقع الخدمة الإلكتروني، ويمكن أن يساعدك ذلك في المستقبل إن فقدت الهاتف أو تمت سرقته. ستحتاج إلى رقم الهاتف المتسلسل لتتمكن من تسجيله. إن كنت تميل لفقد الأشياء، يمكنك العمل على تقليل مرّات فقد أشيائك بغض النظر عن ماهيتها. حاول أن تعتد على ترك الأشياء في أماكن محدّدة حيث أن ذلك سيساعدك على معرفة المكان الذي ينبغي البحث فيه في المرة القادمة.  إن كنت تفقد هاتفك في المنزل دائمًا، حاول أن تضع الهاتف على طاولة أو في أي مكان آخر عوضًا عن حمله دائمًا. إن كنت تحمل هاتفك معك دائمًا، ضعه في هاتف محدّد دائمًا وتفقّد ما إن كنت تحمل كل أشيائك معك دائمًا قبل مغادرة مكان جلوسك. يمكنك مثلًا أن تنقر على جيوبك لعدّ أشيائك بترتيب محدّد، كأن تتأكد من وجود مفاتيحك ثم محفظتك ثم هاتفك المحمول. هناك عدّة احتياطات يمكن اتخاذها لمساعدتك في مسعاك لعدم فقد الهاتف مستقبلًا. يمكنك مثلًا أن تسجّل هاتفك في خدمة تتبّع من خلال نظام التموضع العالمي (GPS) إما من خلال مقدّم خدمة الاتصال أو من خلال خدمة مستقلة مثل خدمة AccuTracking أو Belon.gs، ويمكنك أيضًا الاحتفاظ بسجل مكتوب للرقم المتسلسل/الرقم التعريفي في محفظتك أو في منزلك.

english_section_name: Preventing Future Losses

summary: كن ذكيًا وحذرًا. قم بإلغاء كلمات مرورك وبيانات تسجيل الدخول. تواصل مع شركة الاتصالات. أبلغ عن ضياع الهاتف.

document: لا تحاول أن تسترجع الجهاز بنفسك إن كنت تظن أنه قد سُرق، وقم عوضًا عن ذلك بالتبليغ عن ذلك إلى جهاز الشرطة ليبحثوا هم عن هاتفك. قد تؤدي محاولة استرجاع الهاتف بنفسك في هذه الحالة إلى وضعك في مشكلات جمّة، بل وحتى أن تودي بحياتك. تعتمد سرعة تنفيذ ذلك وكم البيانات التي تقوم بإلغائها على مدى استخدامك للهاتف في التعامل على الإنترنت. قد تكون هذه المهمة بسيطة جدًا للبعض، وقد تكون مهمة هائلة لآخرين. قد تحتاج أيضًا إلى إلغاء أي بطاقات ائتمانية مربوطة بمتاجر إلكترونية عبر الجهاز المفقود (كتلك المربوطة بمتجر التطبيقات مثلًا).  إن كنت قلقًا بشأن إيجاد شخص آخر للهاتف، عليك حينها تنفيذ ذلك بأقصى سرعة ممكنة حيث أن سرقة الهوية خطر كبير وواسع الانتشار. يفضّل استغلال الوقت لإعادة ضبط كلمات المرور وبيانات تسجيل الدخول قبل البدء بالبحث عن الهاتف على أرض الواقع حيث أن ذلك سيقلل الضرر الذي قد يحدث جرّاء وصول شخص آخر إلى معلوماتك، وسيكون استخدام كلمات مرور جديدة أمر بسيط إن وجدت هاتفك. ابدأ بأكثر كلمات المرور أهمية. يتضمّن ذلك عادة كلمات مرور البريد الإلكتروني والحسابات البنكية وحساب Facebook وحسابات التخزين السحابي. تعامل مع المعلومات المالية والشخصية أولًا. بعد تغيير كلمات المرور الأكثر أهمية، يمكنك إعادة ضبط كلمات المرور خاصّة الخدمات ذات الأهمية الأقل. احتفظ ببيانات حسابك في مكان قريب حتى تتمكن من إغلاق حسابك، ولاحظ أنك قد تحتاج أيضًا إلى كلمة المرور إن كنت قد خصّصت كلمة مرور لحسابك. يؤدي قيام مقدّم الخدمة بتعطيل خدمة الهاتف إلى منع أي شخص (سواءً أكان لصًا أو أي شخص آخر) من استخدام هاتفك لإجراء مكالمات هاتفية من خلال بطاقة SIM خاصّتك. إن كان تدفع مقابل الاستخدام عوضًا عن استخدام  الخدمات مسبقة الدفع ولم تتمكن من إيجاد الهاتف خلال ساعتين، يفضّل عادة التواصل مع مقدّم الخدمة وطلب تعطيل الخدمة عن هاتفك. قم بزيارة قسم الشرطة. ترغب شركات التأمين على الهواتف الذكية بتلقّي تقرير شرطة عادة، لذا احرص على الإبلاغ إن كنت ترغب بطلب تعويض من شركة التأمين. قد تحتاج بعض شركات الهواتف المحمولة أيضًا إلى تقرير شرطة لتعطيل الخدمة عن الهاتف. عادة ما يتم تسليم الهواتف المحمولة إلى قسم الشرطة وعدم المطالبة بها لأن معظم الأشخاص يعتقدون أن من سيجد الهاتف لن يقوم بتسليمه إلى الشرطة.

english_section_name: Taking Action

summary: اتّصل بهاتفك المحمول. اطلب من شخص إرسال رسالة نصّية لهاتفك. قم بتقفّي خطواتك. تواصل مع مقدّم الخدمة.

document: أسهل طريقة لإيجاد هاتف محمول هي الاتصال بالهاتف من هاتف آخر. يمكنك فعل ذلك من أي هاتف محمول آخر بغض النظر عمّا إن كان هاتفًا ذكيًا أم لا. اطلب من أي شخص تعرفه الاتصال بهاتفك، أو استخدم خدمة إلكترونية مجانية مثل wheresmycellphone.com أو freecall.com للاتصال بهاتفك من خلال جهاز الكمبيوتر. أحد الخيارات الأخرى غير الاتصال بهاتفك هي أن تطلب من شخص إرسال رسالة نصّية للهاتف. إن كان هاتفك مفقودًا بالفعل (ليس ضائعًا في أرجاء المنزل بل مفقود في مكان عام)، يمكنك إرسال رسالة نصّية ببيانات الاتصال بك حتّى يتمكّن أي شخص يجد الهاتف من معرفتك ويتمكّن من التواصل معك.  إن لم تتمكن من إيجاد شخص يمكنه إرسال رسالة نصّية لهاتفك، يمكنك استخدام خدمة إلكترونية مجّانية مثل خدمة txt2day.com. يمكنك أيضًا تجربة إرسال رسالة تُعلن فيها عن مكافأة للشخص الذي يجد الهاتف. قد يؤدي ذلك إلى إقناع الشخص الذي سيجد هاتفك بالتواصل معك وترتيب لقاء لإرجاع الهاتف. يمكن أن يؤدي تقفّي خطواتك إلى مساعدتك على معرفة مكان فقد أي غرض، وليس الهاتف المحمول فقط. إن كنت تستعمل الهاتف في مكان قبل ضياعه وتمكّنت من تذكّر مكان فقده، قد يؤدي تقفّي خطواتك إلى مساعدتك على تحديد مكان الهاتف المفقود (طالما أن الهاتف لم يؤخذ من قِبَل شخص آخر).  لا تجزع بغض النظر عن أي شيء. سيؤدي الجزع إلى زيادة سوء الوضع، وقد يؤدي أيضًا إلى تصعيب عملية التركيز أو التفكير بشكل سليم.  اجلس لدقيقة وفكّر في المكان الذي كنت فيه والأشياء التي فعلتها. فكّر في آخر وقت ومكان تتذكّر استخدامك للهاتف فيهما، وابدأ بالتفكير انطلاقًا من هذه النقطة. إن كنت قد زرت أي مطاعم أو متاجر قبل فقد الهاتف، اسأل الموظفين العاملين في هذه المتاجر عمّا إن كان أي شخص قد قام بإرجاع هاتف مفقود. إن كان الهاتف مع أحد الموظّفين، يمكنك استراع هاتفك بسهولة عن طريق تقديم وصف هاتفك للموظّف أو تقديم رقمك ليتأكد الموظّف من أن الهاتف يخصّك. يمتلك بعض مقدّمي الخدمة خدمات تحديد الموقع الجغرافي من خلال نظام التموضع العالمي (GPS)، وحتى في حالة عدم وجود هذه الخدمة فيمكن لمقدّم الخدمة على الأقل أن يقطع الخدمة عن الهاتف. ابحث عن خدمة عملاء مقدّم الخدمة عبر شبكة الإنترنت أو في دليل الهاتف، كما يمكنك التعامل مع مقدّم الخدمة من خلال فروعه.

english_section_name: Finding Any Type of Cell Phone


summary: احتسِ كوبًا من شاي البابونج. مارس تمارين الاسترخاء. تناوَل جُرعة من أحد الأدوية المضادة للإسهال قبل النوم مباشرة. عالِج الألم. نَم في مكان قريب من الحمام.

document: يمكن أن يساعد شاي البابونج في تقليل الالتهاب الذي يسببه الإسهال، كما أنه معروف أيضًا كمساعد طبيعي للنوم. حاول أن تحتسي كوبًا من شاي البابونج قبل ساعة من النوم. لتحضير كوب من شاي البابونج، انقع كيس من شاي البابونج أو ملعقة صغيرة من زهور البابونج المجففة في كوب من الماء المغلي ثم انزع كيس الشاي أوصفِّ الكوب. اشرب الشاي بعد أن يبرد قليلًا. غالبًا ما يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل معوية مزمنة – مثل متلازمة القولون العصبي –  بالتدرب على تمارين الاسترخاء بصورة يومية. يوصى بالممارسة المنتظمة لتمارين الاسترخاء في مثل هذه الحالات لأن الشعور بالإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أي مشكلة بالأمعاء، مثل الإسهال. لتقليل أعراض الإسهال، مارس أحد تمارين الاسترخاء لمدة ١٠-١٥ دقيقة قبل الذهاب إلى السرير. تشمل بعض الخيارات الجيدة ما يلي:  التنفس العميق استرخاء العضلات التدريجي التأمل إن الأدوية المضادة للإسهال التي تُصرف بدون وصفة طبية – مثل دواء أتابولجايت ولوبراميد وبسموث سبساليسيلات (بيبتو-بيزمول) – قد تُسهّل عليك النوم عن طريق وقف الأعراض لبضع ساعات. تناوَل جرعة من أحد تلك الأدوية قبل الذهاب إلى السرير حتى يمكنك الاستغراق في النوم بسهولة أكبر.  ضع في اعتبارك أنه لا ينبغي استخدام الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية مع الأطفال بدون موافقة الطبيب. إذا كان الإسهال ناتجًا عن عدوى بكتيرية أو طفيلية، فإن منع حركة الأمعاء قد يزيد المشكلة، لذلك تحتاج في مثل هذه الحالة إلى تناول المضادات الحيوية. إذا كنت غير متأكد من إمكانية استخدام الأدوية المضادة للإسهال بدون وصفة طبية لحالتك، استشر طبيبك أولًا. يمكن أن يكون الإسهال مؤلمًا لدرجة تمنعك من النوم. إذا حدث ذلك، سوف تحتاج إلى تناول مسكن للألم يُصرف بدون وصفة طبية (أي بدون روشتة) لمساعدتك على النوم خلال ساعات الليل، هذا مع العلم بأن تلك المسكنات لن تُعالج الإسهال، إنما فقط سوف تُسكّن الألم بالقدر الذي يسمح لك بالاستغراق في النوم:  تناوَل جرعة من الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين. اقرأ التعليمات الواردة في النشرة الداخلية للدواء واتّبعها بعناية. تذكَّر أن مسكنات الألم التي تُصرف بدون وصفة طبية قد تتفاعل مع بعض الأدوية الموصوفة طبيًا والعلاجات العشبية والمكملات الغذائية. إذا كنت غير متأكد مما إذا كانت تلك الأدوية آمنة بالنسبة لك فاستشر طبيبك أولًا. لا ينبغي أبدًا إعطاء الأسبرين للأطفال نظرًا لاحتمالية الإصابة بمتلازمة راي، وهي حالة طبية خطيرة يُصاب بها بعض الأطفال بعد تناول الأسبرين وقد تكون مهددة لحياة الطفل. نظرًا لأنه من المستحيل ألا تستيقظ من نومك ليلًا بينما تعاني من الإسهال، فقد تحتاج إلى النوم في مكان قريب من الحمام حتى يسهل عليك الوصول إلى الحمام إذا احتجت إليه، ومن ناحية أخرى فقد يسهل عليك الاستغراق في النوم إذا كنت تعلم أن الحمام قريب منك. على سبيل المثال: إذا كان الحمام بعيدًا عن غرفة نومك أو يقع في الجانب الآخر من الشقة، يمكنك النوم على الأريكة أو في غرفة نوم أخرى أقرب إلى الحمام.

english_section_name: Improving Your Sleep Quality

summary: اتصل بطبيبك إذا كان الإسهال يمنعك من النوم. ارجع إلى الطبيب إذا كان الإسهال مشكلة مزمنة لديك. اذهب بطفلك إلى الطبيب إذا كان مصابًا بإسهال شديد.

document: النوم عنصر ضروري للجسم من أجل الشفاء، لذا أخبر طبيبك إذا كان الإسهال يحول بينك وبين النوم. قد يكون طبيبك قادرًا على وصف شيء يساعدك على النوم. إذا كان الإسهال مزمنًا (أي إن استمر لأكثر من أربعة أسابيع)، قد تحتاج إلى تناول الأدوية أو إجراء تغييرات في نمط حياتك للمساعدة في السيطرة عليه. قد تحتاج أيضًا إلى رؤية أخصائي في أمراض الجهاز الهضمي إذا كان الإسهال مزمنًا ويمنعك من النوم في أغلب الأحيان. الإسهال حالة مزعجة بالتأكيد وهو في الغالب لا يكون مؤشرًا على وجود حالة خطيرة، لكنك يجب أن تذهب إلى الطبيب إذا عانيت من الآتي:  إسهال يستمر لأكثر من يومين أعراض جفاف، مثل التبول المتكرر والبول الداكن أو الغائم وجفاف الجلد والإرهاق والصداع والغثيان والدوخة ألم خطير في البطن أو المستقيم حُمى تصل درجة حرارتها إلى ٣٩ درجة مئوية أو أكثر براز يحتوي على دم أو صديد براز أسود أو قطراني اللون. إن الأطفال – وخاصة الرضع – معرضون للجفاف بصورة كبيرة، لذا اذهب بطفلك للطبيب للكشف عليه إذا لاحظت على طفلك الآتي:  إسهال يستمر لأكثر من يوم علامات جفاف، مثل جفاف الفم وجفاف اللسان وعدم وجود دموع أثناء البكاء وعدم التبول لمدة ثلاث ساعات وحُمى والخمول والتهيج أو غور العيون أو الخدين إلى الداخل أو وجود مناطق لينة في الجمجمة حُمى تصل درجة حرارتها إلى ٣٩ درجة مئوية أو أكثر براز يحتوي على دم أو صديد أو إذا كان البراز أسود أو قطراني.

english_section_name: Getting Medical Help

summary: رطّب جسمك. تجنَّب شُرب المواد الكافيينية. لا تتناوَل قبل النوم عشاءً ثقيلًا على المعدة. تناوَل الأطعمة اللطيفة على المعدة. تناوَل أقراص الفحم المُنشِّط.

document: يفقد الجسم قدر كبير من الماء والكهارل عند الإصابة بالإسهال. أعراض الجفاف – مثل العطش والصداع والغثيان – كفيلة بحد ذاتها بتأريق نومك. رطّب جسمك بالإكثار من شُرب السوائل، ولا يُقصد بذلك الماء وحده، وإنما أيضًا السوائل الغنية بالكهارل. يشمل ذلك كلًا من السوائل السكرية والمالحة، مثل:  عصائر الفاكهة. عصير الفاكهة قد يفاقم حالة الإسهال عند الأطفال، لكن إذا كان طفلك يُفضّل العصير، فحاول تخفيف العصير بالماء. المشروبات الرياضية المشروبات الغازية منزوعة الكافيين. قد تؤدي المشروبات الغازية إلى تفاقم الإسهال عند الأطفال. الحساء محاليل الجفاف التي تُعوّض الجسم بالسوائل عن طريق الفم (أو ما يُصطلح عليه طبيًا باسم محاليل الإمهاء الفموي) مثل بيديالايت (Pedialyte) وناتشورالايت (Naturalyte) وإنفالايت (Infalyte) وسيريالايت (CeraLyte). تُعطى هذه المحاليل للأطفال، لكن استشر طبيبك أو الصيدلي لتحديد الجرعة المناسبة لطفلك. اقرأ التعليمات المنصوص عليها في نشرة الدواء واتبعها بعناية. للأمهات: إذا كان طفلك الرضيع مصابًا بالإسهال، استمري في إرضاع طفلكِ بالمعدل المعتاد. لن يبقيك الكافيين مستيقظًا طوال الليل فحسب، لكنه قد يُنشّط حركة الأمعاء ويزيد من حدة الإسهال. تشمل المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين كلًا من الآتي:  القهوة الشاي الأسود أو الأخضر العديد من المشروبات الغازية العديد من مشروبات الطاقة الشوكولاتة تؤدي الأطعمة التي يصعب هضمها إلى تفاقم حالات الإسهال، مما سوف يضطرك إلى النهوض والركض إلى الحمام ليلًا. تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها كلًا من الآتي:  الأطعمة الدهنية أو الدسمة. يشمل ذلك العديد من الوجبات السريعة، مثل البطاطس المحمرة المخبوزات (مثل الدونتس) والبيتزا الدهنية واللحوم والخضروات المقلية والمعجنات. الطعام الحار. تُثير الأطعمة الغنية بالتوابل أو البهارات تَهيُّج المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي لدى بعض الناس، لذا حاول استبعاد تلك العناصر إلى أن تشعر بالتحسن، حتى وإن كنت تستمتع حقًا بالطهي باستخدام البهارات. الأطعمة الغنية بالألياف. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف كلًا من الخُبز المعدّ من الحبوب الكاملة والخُبز والمعكرونة المُعدين من القمح الكامل والنخالة (الردّة) والحبوب الكاملة. امتنع عن تناول أيٍ من منتجات الألبان. يواجه البالغون والأطفال على حدٍ سواء صعوبة في هضم الحليب أثناء الإصابة بالإسهال ويستمر ذلك لفترة بعدها، حيث يستغرق بعض الأطفال أكثر من شهر حتى يتمكنوا من هضم الحليب بعد إصابتهم بالإسهال. يساعد تناول الأطعمة الخفيفة على تهدئة معدتك أثناء الإصابة بالإسهال وكذلك منع تفاقم الحالة. تشمل الأطعمة الجيدة التي يمكن تناولها كلًا من الآتي:  الموز الأرز الأبيض بدون صلصة أو توابل البطاطس المسلوقة الجزر المسلوق الدجاج المشوي مع إزالة الدهون والجلد المقرمشات الخبز المحمص (التوست) البيض يمكن للفحم المُنشط امتصاص أي سموم في الأمعاء ومنع جسمك من امتصاصها، مما يجعله علاجًا مناسبًا للإسهال. لا توجد العديد من الآثار الجانبية لأخذ الفحم المُنشط، لذلك قد يكون هذا هو الحل المناسب. تأكَّد من اتباع الإرشادات المنصوص عليها في النشرة الداخلية ولا تتناول الفحم المُنشط بجرعات أكبر من الجرعة الموصى بها.

english_section_name: Using Home Remedies


summary: ضعي الموز المقشر داخل حاوية بلاستيكية محكمة الغلق وضعيه في الفريزر. قومي بوضع عصير الحامض أو الليمون بالفرشاة على الموز. اغمسي الموز المقشر داخل محلول الماء والخل. قومي بنقع الموز في محلول ماء به فيتامين سي مطحون.

document:
وبعد ذلك يمكنكِ إذابة الثلج واستخدامه في وقت لاحق.  على الرغم من أن الموز لن يكون لديه حماية ضد التعرض للهواء لكن الحاوية محكمة الغلق ستحد من كمية الهواء الذي سيتعرض إليه الموز فإن درجة التجميد في الفريز سوف تبطيء مفعول غاز الإيثلين أكثر من مجرد التبريد في الثلاجة فقط.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet1-Version-2.jpg\/v4-459px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet1-Version-2.jpg\/v4-759px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  على عكس الموز الموجود داخل الثلاجة، فإن الموز المجمد لن يكون صالحـًا للأكل على الفور لكن سوف يحتاج إلى تركه في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة تقريبًا كي يذوب الثلج.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet2-Version-2.jpg\/v4-459px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet2-Version-2.jpg\/v4-759px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} فطلاء طبقة من الحامض سوف يعمل كمادة حافظة على الموز ليحافظ على اللون الأصفر لمدة طويلة.  ولن تحتاجي إلى نقع الموز في الليمون فإضافة المزيد من الليمون لن يقابله حفاظ أفضل على الموز ولكن إضافة الكثير سيجعل مذاق الموز حامضـًا. وبالنسبة لبدائل المذاق أكثر حلاوة. استبدلي عصير الليمون بعصير الأناناس، أو البرتقال، أو التفاح. وهذه كلها حمضيات كافية لإبطاء عملية النضج دون الحاجة إلى تخفيفها، وعصير التفاح أيضـًا خفيف بما يكفي حتى لا تستطيعي تمييزه طعمه مع الموز، وقومي باختيار العصائر الأخرى إذا كنتِ تخططي لخلط الموز مع الفواكه الأخرى. هذا أيضـًا يـُستخدم كحامض يحافظ على الموز من النضج ولكن بالخل بدلًا من عصير الفواكه.  استخدام الخل يـُعد بديل لطيف إذا كانت العصائر الأخرى تغير الطعم أكثر من اللازم، وببساطة أضيفي 4/1 كوب من الخل لكل كوب من الماء ثم اغمسي الموز بالخليط لمدة 3 دقائق سواء كان مقطعـًا إلى شرائح أو كان موزًا كاملًا. تجنـَّبي ترك الموز في محلول الخل والماء لمدة أطول من 3 دقائق، لأن غمر الموز فترة طويلة عن المطلوبة تؤدي إلى أن يصبح ناعمـًا أكثر كما أنه سيترك طعم الخل في الموز مما سيكون بالطبع أقل تشجيعـًا على فتح الشهية من الليمون أو العصائر الحمضية الأخرى. إذا لم يكن لديكِ فواكه أخرى أو خل يمكن للفيتامين سي القيام بنفس االتأثير المطلوب عندما يذوب بالماء.  اطحني قرص واحد من الفيتامين سي واحد وضعيه على ملعقه ثم رشيه في كوب من الماء، وقومي بتقليب المحلول بالملعقة وبعد ذلك اغمسي الموز داخل الماء لبضع ثوانٍ.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet1-Version-2.jpg\/v4-459px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet1-Version-2.jpg\/v4-759px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  تعمل أقراص فيتامين سي الفوار جيدًا في هذه الحالة فضعي قرص فوار واحد في كوب من الماء وبمجرد أن يتوقف الفوران توقفي أنتِ أيضـًا عن التقليب ثم اغمسي الموز داخل الماء لبضع ثوانٍ.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet2-Version-2.jpg\/v4-459px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet2-Version-2.jpg\/v4-759px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Preserving Peeled Bananas

summary: قومي بعمل خـُبز الموز. اصنعي عصير البسكويت بالموز والتفاح. قومي بتجميد الموز داخل عصا الماصة.

document: فإذا لم يمكنكِ الحفاظ على كل الموز من النضج لا يعني أنكِ لا تستطيعي استخدامه في حلوى لذيذة.  في الواقع إن خبز الموز لديه مذاق أحلى وأكثر لذة عندما تستخدمي الموز الناضج به، فعندما يصبح الموز "قضية خاسرة" سيكون خبز الموز عادةً هو الحل.  في الواقع يظل الموز صالحـًا للأكل لمدة أطول مما قد تتخيلي، فطالما لا يوجد عفن في الموز، أو ذباب الفاكهة أو آثار بيض ذباب الفاكهة فسوف يكون صالحـًا للأكل بغض النظر عن الليونة أو البقع السوداء. ضعي الموز الناضج داخل الخلاط مع قليل من المكونات الأخرى واصنعي شرابـًا لذيذًا.  كل ما تحتاجي إليه هو موزة واحدة ناضجة، و نصف تفاحة مقشرة ومخلية من البذور، وأربعة من بسكويت الكوكيز (يمكن شراؤه من معظم محلات البقالة) مع رشة من القرفة، و2/1 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا، وكوب واحد من الحليب، وعدد قليل من مكعبات الثلج. ضعي الموز، والتفاح، والبسكويت داخل الخلاط أولاً ثم اخلطيهم حتي يصبح القوام ناعمـًا، ثم أضيفي باقي المكونات واستكملي الخفق، يمكنكِ استكمال إضافة الحليب حتى يصل إلى القوام المطلوب. لإضافة فائدة أكثر. يمكنكِ إضافة الشوفان أو ادمجيه داخل خليط العصير وهذا يعطي لعصيرك عنصر من القرمشة بالإضافة إلى غنى العصير بالعناصر الغذائية. فحلوى عصا الموز لها شعبية كبيرة كما أنها بسيطة جدًا في تحضيرها.  ستحتاجي إلى 2 موزة كبيرة وناضجة للغاية ومقطعة لشرائح رفيعة جدًا، 2 ملعقة كبيرة من السكر البنيّ، 1 ملعقة كبيرة من الزبد، 2/1 ملعقة صغيرة من القرفة، 2/1 كوب من لبن الزبادي، 2/1 كوب من الحليب، 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا. أولاً قومي بإضافة الموز، ثم السكر البني، ثم الزبدة، والقرفة في وعاء صغير داخل الميكروويف لمدة 30 ثانية حتى يصبح الموز ناعمـًا، وقومي بتقليب الخليط ثم اتركيه حتى يبرد ثم أضيفي الخليط في الخلاط مع الزبادي، والحليب، والفانيليا. ثم اسكبي الخليط من الخلاط في قوالب الماصة ثم ضعيهم في الفريزر لبضع ساعات حتى يتجمدوا تمامًا، ثم أخرجيهم من القوالب عندما تكون جاهزة للتقديم.

english_section_name: Over-Ripe Banana Recipes

summary: اشتري الموز الأخضر من الأطراف وأصفر من الوسط. خزني الموز في درجة حرارة الغرفة حتى ينضج. قومي بتعليق الموز على علاقة الموز. احفظي الموز الخاص بكِ منفصل عن الفواكه والخضروات الأخرى.

document: وهذا يعني أنه تحت درجة النضج قليلًا.  تأكدي من أن الموز ليس به أي بقع بنية أو أي عيوب، إذا كان يوجد أي عطب أو ثقوب في الموزة فسيعرضها ذلك للهواء مما يسرع عملية النضج. لا تختاري الموز الأصفر بالفعل لأن الموز ينضج بسرعة شديدة وصلاحيته قصيرة جدًا. ولهذا السبب تأكدي من شراء الموز الذي يميل إلى الاخضرار، هذا سوف يعطيكِ المزيد من الوقت لتخزينه بشكل صحيح قبل حدوث عملية النضج. وتجنـَّبي تعرضها للحرارة لأن ذلك يؤدي إلى إسراع عملية النضج أيضـًا. لا تضعي الموز في الثلاجة قبل تمام النضج، لأنه سوف يؤدي إلى نتائج عكسية ويحول قشرة الموز بالكامل إلى اللون البني بشكل أسرع، هذا يحدث بسبب أن البرودة تتسبب في تكسير التصبغ في القشرة قبل الأوان مما يسمح بإنتاج الميلانين وتحول الموز للون الأسود بالكامل. وعلى عكس المتوقع سيظل الموز غير ناضج من الداخل لأن البرودة توقف عملية نضج الفاكهة. وهذا سوف يمنعهم من العطب لأنه لن يصبح معرضـًا للهواء، يمكنكِ أيضًا تغليف الجذع من الموزة بالغلاف البلاستيكي. وهذا يحد من كمية الأوكسجين الذي يتلقاها الجذع فيمكن أن تظل الموزة طازجة لمدة أسبوع آخر. لأن الفواكه والخضروات يفرزوا غازات تسرع عملية النضج.  فتخزين المنتجات الغذائية مع بعضها يسرع عملية النضج، وذلك لأن النباتات تنتج طبيعيًا غاز يسمى بالإثيلين  الذي يتسبب في إسراع عملية النضج، أما الخضروات والفاكهة التي أصبحت بـُنيـّة اللون بالفعل فتفرز الإثيلين زيادة عن غيرها مما يؤدى إلى إسراع عملية النضج للخضروات والفواكه الطازجة القريبة منها. لا تخزني الموز في أكياس محكمة الغلق لأن ذلك سيتسبب في تحويل الموز للون البني بشكل أسرع وهذا بسبب أن هرمون الإثيلين أيضـًا لن يستطيع الخروج إلى الهواء المحيط بالموز.

english_section_name: Preserving Bananas in the Peel


summary: اضبط الفرن على درجة 400 فهرنهايت (204 درجة سلسيوس). ادهن طبق فرن. ضع الزبد والتتبلية على التونة. ضع التونة في الفرن.

document: استخدم طبقًا زجاجيًا أو خزفيًا حجمه أكبر بقليل من حجم شرائح التونة. ثم استخدم زيت الزيتون لدهن قاع وجوانب الطبق حتى يلتصق السمك به. ادهن كل شريحة بملعقة صغيرة من الزبد المذاب أو زيت الزيتون، ثم تبّلها بالملح والفلفل والأعشاب المجففة التي تُفضلها. التونة نفسها هي المكون الرئيسي للوصفة لذلك اجعل التتبيلة خفيفة ومكملة لها.  يمكنك إضافة عصير الليمون حيث أنه يُكمل نكهة التونة بشكل رائع. يمكنك أيضًا تتبيل التونة ببعض الإضافات التقليدية التي تتناسب مع بعضها مثل صلصة الصويا والوسابي وشرائح الزنجبيل. ضع طبق الفرن في الفرن المُسخن مسبقًا، واطهِ التونة حتى يصبح لون السطح ليس ورديًا وتتقطع عند وكزها بالشوكة لمدة 10 إلى 20 دقيقة. تعتمد مدة الطهي على مدى سماكة الشريحة. بعد 10 دقائق، تحقق من الشرائح لتقرر ما إذا كانت في حاجة لمزيد من الوقت.  يُفضل أن تكون التونة ناقصة طهي؛ لأن التونة المطهوة زيادة عن اللازم قد تُصبح جافة وتكتسب مذاقًا غريبًا. إذا كنت ترغب في سفع الجزء الخارجي للتونة المطهية في الفرن، أشعل الشواية لشوي الجزء العلوي في أخر دقيقتين إلى ثلاث دقائق من الطهي.

english_section_name: Baking Ahi Tuna

summary: اختر شرائح التونة الطازجة أو المجمدة. جهّز خليطًا من التوابل للتونة. سخّن المقلاة أو الشواية. غلّف التونة بخليط التوابل. اسفع التونة من كلا الجانبين.

document: تُباع تونة الزعنفة الصفراء على شكل شرائح سميكة أو شرائح فيليه يُمكن طهيها بنفس طريقة طهي شرائح اللحم. ابحث عن شرائح التونة ذات اللون الأحمر الداكن واللحم المتماسك. وتجنب الشرائح ذات لمعة قوس قزح أو التي تبدو جافة، وأيضًا تجنب شراء السمك المُبقع أو باهت اللون.  حسب احتياجك، يمكنك شراء شريحة بوزن 225 جرام لكل حصة تقديم. إذا كنت تستخدم شرائح تونة مجمدة، قم بإذابتها بالكامل ثم ضعها في الثلاجة قبل استخدامها. يبدأ موسم التونة الطازجة من أواخر الربيع إلى أوائل الخريف، لذلك إذا كنت تُفضل التونة الطازجة، من الأفضل شرائها في موسمها. وتتوفر التونة المجمدة طوال العام. تعتبر تونة الزعنفة الصفراء التي من الولايات المتحدة أو كندا هي الأفضل؛ لأن بها مستويات منخفضة نسبيًا من الزئبق وليست في خطر التعرض لعملية الإفراط في صيد السمك. يجب تجنب شراء سمك البلوفين الشمالي (التُّنّ أزرق الزعنفة)؛ لأنه يحتوي على مستويات مرتفعة من الزئبق ويتم الإفراط في صيده حول العالم. تُغلّف التونة المسفوعة بالتوابل التي تُكمل المذاق المميز لها. يمكنك استخدام خلطات تتبيل اللحم أو أي نوع أخر من خلطات التوابل التي تحتوي على مكونات مثل مسحوق الثوم والفلفل والأعشاب المجففة. حاول إعداد خلطة التوابل الخاصة بك عن طريق مزج المكونات التالية في وعاء (تكفي لتغليف شريحة بوزن 225 جرام):  1/2 ملعقة صغيرة ملح 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود 1/4 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم 1/4 ملعقة صغيرة من الريحان المجفف 1/4 ملعقة صغيرة من البردقوش المجفف يسهل سفع الشرائح السميكة أو فيليه التونة سواء على شواية أو على الجزء العلوي من الموقد. السر هو التسخين الكامل للأداة المستخدمة في السفع قبل إضافة التونة، مما سيضمن أن تُطهى التونة بشكل متساوي وتكتسب قرمشة رائعة.  إذا كنت تستخدم الجزء العلوي من الموقد، سخّن مقلاة مصنوعة من الحديد الزهر أو أي مقلاة ثقيلة على حرارة متوسطة. ثم أضف ملعقة كبيرة من زيت الفول السوداني أو زيت الكانولا واتركها لتسخن حتى يُظهر الزيت بعض الدخان.  إذا كنت تستخدم شواية، أشعل الفحم لمدة نصف ساعة على الأقل قبل طهي التونة، وبذلك سيسخن بشكل جيد قبل إضافة التونة. تحتاج كل شريحة تونة سميكة أو شريحة فيليه بوزن 225 جرام ملعقة إلى ملعقتين من التتبيلة تقريبًا. ربّت بالتتبيلة على التونة من جميع الجوانب كي تُغلف بالكامل. وبعد تغليف الشريحة، اتركها في درجة حرارة الغرفة قبل وضعها على الشواية أو المقلاة. عادةً ما تُقدم شرائح التونة ناقصة طهي؛ لأن قوام التونة ناقصة الطهي مثير للإعجاب أكثر من قوام التونة كاملة الطهي التي غالبًا ما تكون ذات قوام متماسك.  كي تسفع شريحة التونة من الخارج وتكون ناقصة سواء من الداخل، ضع التونة على المقلاة أو الشواية واتركها لتُسفع لمدة دقيقتين على الجانب الأول. اقلب التونة واتركها لتُطهى على الجانب الأخر لمدة دقيقتين ثم ارفعها من على النار. راقب التونة أثناء الطهي حتى لا تُفرط في طهيها. ستتمكن من رؤية الحرارة وهي تطهي التونة من القاع وصولًا للجزء العلوي. إذا كانت مدة الدقيقتين تبدو طويلة للغاية لطهي جانب واحد، اقلب التونة قبل هذه المدة. إذا كنت تُفضل تناول التونة كاملة الطهي، اتركها على النار لمدة دقيقة أخرى.

english_section_name: Searing Ahi Tuna

summary: اختر التونة التي يمكن تناولها نيئة. حضّر الصلصة. اقطع التونة على شكل قِطع صغيرة. ضع مكعبات التونة في الصلصة.

document: يُحضّر طبق ترتار التونة من تونة الزعنفة الصفراء النيئة. وهو يعد طبقًا منعشًا وخفيفًا ولا يتطلب طهيًا ولكنه من أكثر الطرق الشائعة في إعداد السمك. من المهم أن تشتري التونة التي يُمكن تناولها نيئة إذا كنت ستعد هذا الطبق؛ لأنك لن تقوم بطهي السمك للقضاء على الطفيليات والبكتريا.  لإعداد 4 حصص من ترتار التونة، تحتاج إلى 450 جرام من التونة، إما شرائح سميكة أو فيليه. يُعد هذا الطبق رائعًا بالتونة الطازجة أكثر من التونة التي سبق تجميدها. يُحضّر طبق ترتار التونة من صلصة مكونة من نكهات منعشة مثل الفواكه الحمضية مع دفء نكهة نبات الوسابي. ولتحضير صلصة ترتار لذيذة، اخلط المكونات التالية في وعاء:  1/4 كوب زيت زيتون 1/4 كوب كزبرة مقطعة 1 ملعقة صغيرة هالبينو مفروم 2 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم 1 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الوسابي 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون ملح وفلفل استخدم سكينًا حادًا لتقطيع التونة إلى مكعبات صغيرة بِسُمك 0.3 إلى 0.6 سم. من الأسهل القيام بهذه الخطوة باستخدام السكين ولكن يمكن استخدام محضرة الطعام لتوفير الوقت. اخلطهما معًا جيدًا حتى تُغلّف مكعبات التونة بالكامل بالصلصة. ثم قدّم ترتار التونة مباشرةً مع الخبز المحمص أو رقائق البطاطس المقلية (الشيبس).   إذا لم تُقدّم التونة في الحال، سيبدأ عصير الليمون الموجود في الصلصة بالتفاعل مع التونة وتغيير قوامها. إذا كنت ترغب في تحضير طبق ترتار التونة مسبقًا، لا تضع التونة في الصلصة إلا قبل التقديم مباشرةً.

english_section_name: Making Tuna Tartare