summary: حدد شيئًا أنت ممتن له. ابتعد عن مصدر الأفكار السلبية. ذكر نفسك بأن الجميع لهم عيوب. دافع عن نفسك. تعلم قبول النقد البناء. حول الأفكار السلبية إلى أسئلة مثمرة. ابتعد عن الأشخاص السلبيين. اطلب مساعدة معالج.

document: مقارنة نفسك بالآخرين هو أحد الأفكار السلبية الشائعة، ويجعل من الصعب عليك الشعور بأي فخر بنفسك. إن لاحظت أنك تقارن نفسك بالآخرين فتوقف عن ذلك قليلًا وحدد شيئًا أنت ممتن له. عند البحث مثلًا عن شيء أنت ممتن له فقد تحدد مثلًا صحتك الجيدة أو صديقك الوفي. ركز على هذا الشيء أو الشخص لبضع دقائق من أجل تحسين ذهنك. فكر في سبب امتنانك لذلك الشيء أو الشخص. أحيانًا يكون تغيير المنظر وحده يساعدك في الكف عن التفكير السلبي. إن علقت في حلقة من الأفكار السلبية لبعض الوقت فانهض وافعل شيئًا آخر.  يمكنك مثلًا التمشي في الخارج أو الجلوس في غرفة مختلفة بالمنزل لبعض الوقت. أحيانًا قد تنبع الأفكار السلبية من اعتقادك بأنك مليء بالعيوب بينما الآخرون ليسوا كذلك. حاول تذكير نفسك بأن الجميع لهم عيوب حتى إن لم يكن بإمكانك رؤيتها. قد يبدو مثلًا أن زميلك في العمل يتمتع بحياة مثالية، ولكن ربما يعاني من مشاكل شخصية جدية لا تعلم عنها شيئًا. لا أحد يمتلك الحق في إيذائك أو إهانتك أو تهديدك. إن كنت تتعرض للتنمر أو الانتقاد بطريقة تتعارض مع كبريائك فربما عليك طلب مساعدة أحد الأشخاص مثل معلم أو مستشار أو مدير الموارد البشرية كي تدافع عن نفسك.  تذكر أن المتنمرين والمنتقدين يفعلون ذلك عادة بسبب عدم شعورهم بالأمان حيال أنفسهم. اعلم أن الشخص الذي يضايقك ربما يفعل ذلك بسبب آلامه ومشاكله الشخصية، فذلك قد يساعدك على التأقلم مع الأمر أفضل. الانتقاد لا يتعلق بك، بل بشعوره بعدم الكفاءة. رغم أنه يجب عليك الدفاع عن نفسك ضد الإهانات فمن المهم أن تكون منفتحًا على النقد البناء. النقد يصعب تقبله أحيانًا حتى عندما يكون بناء. إن تعلم كيفية قبول النقد البناء والرد عليه يساعدك في تحسين نفسك ويشعرك بفخر كبير.   حاول قمع رد فعلك الأولي عند تلقي النقد. اشكر الشخص ثم واجه ما قاله لك مباشرة. اقضِ وقتًا كافيًا للتفكير في النقد. اسأل نفسك عما يمكنك تعلمه من النقد. لنفترض أنك وجدت درجاتك الدراسية قد انخفضت وقال معلمك أن السبب يرجع لأن أفكارك المذكورة في بحثك صعبة الفهم. بدلًا من الغضب فعليك إعادة قراءة البحث بتروٍ. لقد بدا البحث واضحًا عندما قرأته، فهل ما يزال كذلك؟ حاول فهم النقد بدلا ًمن الاستهانة. التفكير بأسوأ السيناريوهات والأبيض والأسود هو غير منطقي وغير مفيد لك، لكن يمكنك تحويل الأفكار السلبية إلى أسئلة مثمرة تساعدك على النمو والنجاح. في المرة المقبلة التي يراودك فيها فكر سلبي حاول تحويله إلى سؤال يساعدك في السعي نحو هدفك.  إن وجدت نفسك تفكر مثلًا "لن أجد وظيفة جديدة أبدًا" فتوقف وقم بتحدي هذا التفكير. إنه ليس حقيقة، وهو ينبع من مصدر غير موثوق (شعورك بالقلق). بدلًا من قبول هذا التفكير السلبي قم بتحويله إلى سؤال مثل "ما الذي يمكنني فعله لزيادة فرصي في الحصول على مقابلة؟" ضع حدودًا بينك وبين الأشخاص الدائبين على انتقادك. إن أمكنك فتجنبهم وأحط نفسك بأشخاص إيجابيين بدلًا منهم. أحيانًا يصعب تجنب الشخص السلبي مثل الرئيس أو فرد العائلة المقرب، وفي هذه الحالات قد تحتاج إلى تشجيع نفسك قبل أو بعد مواجهة ذلك الشخص. جرب الحديث الشخصي الإيجابي. قبل أو بعد مواجهة مع الشخص الناقد، قد يفيدك النظر إلى نفسك في المرآة ومنح نفسك مديحًا. يمكنك مثلًا أن تقول "أنت ذكي وكفؤ وجاد" إن وجدت أن التغلب على الأفكار السلبية شاق فاستشر مختصًا مرخصًا بالصحة النفسية. قد تحتاج إلى بعض الهداية من أجل مساعدتك في حل مشاكلك وتحسين شعورك حيال نفسك. يمكن للمعالج مساعدتك في التغلب على التفكير السلبي كما يساعدك في تحديد ما إن كنت مكتئبًا أو تعاني من مشكلة صحية أخرى.

english_section_name: Challenging Negative Thoughts

summary: تصور نجاحك. قف وامشِ بثقة. حسن ملبسك. دون نجاحاتك في مفكرة يوميات. أعد قائمة بمواطن قوتك وضعفك. شارك إنجازاتك بين الحين والآخر. استخدم عبارات مفعمة بالأمل لتحفيز نفسك. سامح نفسك. شجع نفسك على تحسين أدائك.

document: تصور نجاحك في شيء ما يساعدك كذلك في زيادة ثقتك. حاول التفكير بوقت كنت تشعر فيه بالثقة والاطمئنان وأعد تذكر تلك اللحظة في ذهنك. أو تخيل نفسك تنجح في شيء تتمنى تحقيقه. يمكنك تكرار هذه العملية في أي وقت تريد فيه زيادة ثقتك.  احرص على تخيل نجاحك بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. كيف تبدو؟ ماذا هناك؟ كيف تشعر؟ ماذا تقول؟ إن وقفتك ومشيتك تحدثان فارقًا كبيرًا في مدى شعورك بالثقة. حاول الوقوف بانتصاب قدر الإمكان والحفاظ على وضعية جيدة عند المشي كذلك، ويمكنك فعل هذا عبر تخيل أنك توازن شيئًا على رأسك أثناء المشي. إن شعورك حيال مظهرك يؤثر في ثقتك، لذا ارتدِ ملابس تشعرك بشعور جيد حيال مظهرك. اختر ملابس ذا مقاس مناسب وتظهر جمال جسدك وتتسم بجودتها العالية. حاول ارتداء ملابس مناسبة لكل موقف كذلك. إن كنت ذاهبًا إلى مقابلة عمل مثلًا فارتدِ بذلة أو ملابس عمل من أجل زيادة شعورك بالثقة مقارنة بارتدائك لتيشيرت وبنطال جينز. التركيز على جوانب حياتك الجيدة يساعدك في الشعور بالثقة والسعادة كذلك. اقضِ بضع دقائق يوميًا لتدوين شيء نجحت فيه. يمكنك مثلًا تدوين إنجاز حديث والمهارات التي استخدمتها للتعامل مع المواقف الصعبة. قد يفيدك إعداد قائمة بكل إنجازاتك حتى التي تظنها ضئيلة. الأشخاص المفتقرون للثقة بالنفس يركزون أكثر على الإخفاقات بدل النجاحات، لذا قد يفيدك إجبار نفسك على النظر للإيجابيات أحيانًا. فكر في سبب فخرك بتلك الإنجازات كذلك. تحديد أسباب شعورك بالفخر حيال أمرٍ قد يساعدك في تكرار الشعور عند تحقيق إنجازات مشابهة. إخبار الآخرين بشيء فعلته وتفخر به هو وسيلة صحية لإظهار فخرك ونيل دعم الآخرين كذلك. خذ دقيقة لمشاركة إنجازاتك بين الحين والآخر من أجل تحسين شعورك حيال نفسك وقد تساعدك في نسيان تفكير الآخرين بك. يمكنك مثلًا وضع صورة لنفسك تحمل جائزة تلقيتها على درجاتك أو إخبار أصدقائك في الجيم بتحسن وقت ركضك. حاول معاملة نفسك بطيبة بدلًا من أن تقسو عليها طوال الوقت. إن كان لديك عرض تقديمي مقبل وسبب لك القلق فلا تخبر نفسك "سأفشل." بل أخبر نفسك "سيكون الأمر شاقًا، ولكني أعلم بقدرتي على النجاح." تذكر أيضًا أنك تقسو على نفسك أكثر من اللازم. أنت مثلًا تكثر من توبيخ نفسك على فقدان انتباهك أثناء العرض، ولكن زملاءك لا يهتمون بهذا وربما لم يلحظوه أصلًا. تذكر أنه من المهم أن تسامح نفسك عند ارتكاب أخطاء. إن رفض مسامحة نفسك يتعارض مع قدرتك على الفخر بنفسك، لذا حاول مسامحة نفسك قدر الإمكان.  بدلًا من لوم نفسك مثلًا فحاول إخبار نفسك "لقد ارتكبت خطأ، ولكن لا بأس بذلك. أنا ما أزال شخصًا ذكيًا وكفؤًا." للحفاظ على فخرك بنفسك حتى عندما لا تسير الأمور لصالحك فإن عليك الاعتياد على تشجيع نفسك. إن لم تسر الأمور كما خططت فحاول إعادة ضبط توقعاتك وشجع نفسك على التحسن في المرة المقبلة.  إن لم تحصل مثلا ًعلى الدرجة المرغوبة في المشروع المدرسي فيمكنك إخبار نفسك "لم يكن مشروعي مثاليًا، ولكن التلامذة الآخرين بدو مهتمين رغم ذلك وأقبلوا على طرح الأسئلة. يعني هذا أنني حققت هدفي الأساسي."

english_section_name: Building Yourself Up


summary: ابحث عن التورمات أو تغيرات اللون. تحسس جسم قطتك بحثًا عن التورمات. تحل بالمثابرة أثناء فحص قطتك بحثًا عن علامات سرطان الجلد. اجعل الطبيب البيطري يفحص كل التورمات على قطتك.

document: يتسبب سرطان الجلد في حدوث التورمات وتغيرات لون الجلد؛ خُذ وقتك أثناء اللعب مع قطتك لتفحصها جيدًا بحثًا عن أيّة تورمات أو تغيرات في لون جلدها، وانتبه أيضًا للشعر غير المنتظم في مكانه والذي قد يكون سببه نمو كتلة الورم على الجلد أسفل منه. خُذ قطتك إلى الطبيب البيطري لفحص الأجزاء التي تشتبه فيها. تتعدد الحالات المرضية التي ينتج عنها أورام الجلد في القطط ومن ضمنها سرطان الجلد، وسيتمكن الطبيب البيطري من فحص الورم وتشخيصه وتحديد المشكلة. من الضروري أن تتحسس جسم قطتك جيدًا نظرًا لكونها مُغطاة بالشعر مما يُصعب ملاحظة أيّة تورمات بمجرد النظر. تحسس الأجزاء المُغطاة بالشعر وكذلك الأقل تغطية بحثًا عن التورمات أو النتوءات. الأجزاء الأقل تغطية بالشعر هي الأكثر عُرضة لسرطان الجلد الناتج عن التعرض لأشعة الشمس، لكن توجد أنواع أخرى من سرطان الجلد غير المرتبطة بأشعة الشمس مثل سرطان الخلايا البدينة، وهي أقل حدوثًا في القطط بالمقارنة بالحيوانات الأخرى. سرطان الخلايا الحُرشفية الشائع يُصيب أنف قطتك والجفنين والأذنين، والسبب هو تعرض هذه الأجزاء للأشعة فوق البنفسجية المباشرة بسبب قلة غطاء الشعر وقلة الصبغات في الجلد. انتبه جيدًا للأعراض على قطتك البيضاء التي تحب البقاء في الشمس طويلًا لكونها مُعرضة للإصابة. إذا كان لقطتك أذنًا بيضاء وأخرى سوداء، فإن الأذن البيضاء أكثر عُرضة للإصابة بسرطان الخلايا الحُرشفية. من الضروري أن يفحص الطبيب البيطري كل التورمات محل الشك على قطتك؛ لا يوجد ما يضمن أن التورم خبيث بالفعل أم حميد ولا بأس منه. انتبه جيدًا للأعراض التي تستدعي الفحص الفوري مثل سرعة نمو التورم والاحمرار وتقرح الجلد.  تُحاكي بعض إصابات السرطان الخبيثة أعراض التورم الحميد بكونها سطحية وبطيئة النمو ثم تبدأ في التفاقم على نحوٍ سيء فيما بعد. يصعب تحديد طبيعة التورم وإذا كان حميدًا أم خبيثًا بمجرد النظر، بل يجب فحص التورم بواسطة الطبيب البيطري ثم إزالته جراحيًا وأخذ عينة لفحصها في المعمل.

english_section_name: Finding Lumps on Your Cat

summary: احمِ قطتك من أشعة الشمس إذا لاحظت علامات سرطان الجلد عليها. خُذ قطتك إلى الطبيب البيطري ليفحصها. اجعل قطتك تخضع لفحص سحب العينة بالإبرة الدقيقة. اطلب فحص خزعة من التورم.

document: استخدم الواقي من أشعة الشمس في حال القطط ذات الجلد الحساس إلى أن تأخذ قطتك للطبيب البيطري. اجعل قطتك تلزم البقاء داخل المنزل مع تقليل تعرضها لأشعة الشمس وإغلاق الستائر للحد من الأشعة فوق البنفسجية.  حاول شراء واقي أشعة الشمس المُخصص للقطط إذا ما أمكنك ذلك، أو استخدم الواقي المخصص للأطفال إذا لم يتوفر أمامك الخاص بالقطط على أن تختار واقيًا بأعلى درجة مُعامل وقاية. افحص مكونات الواقي من أشعة الشمس جيدًا وتجنب المنتجات التي يدخل في تكوينها الزنك أو ساليسيلات الأوكتيل؛ هذه المكونات ضارة بالقطط وتُعرضها للتسمم إذا ما ابتلعت المنتج عن طريق الخطأ. لا تفترض أيّة افتراضات عن إصابة قطتك وذلك لأن سرطانات الجلد في القطط من الاحالات النادرة، إلا أنها في حالة حدوثها تكون خطيرة. خُذ قطتك ليفحصها الطبيب البيطري إذا ما لاحظت تورمًا على جلدها. اتصل بعيادة الطبيب البيطري وأخبره بما وجدت ثم حدد موعدًا لفحص قطتك في أقرب فرصة حتى يتم التعامل مع المشكلات الخطيرة على الفور. يعتمد هذا الفحص على سحب عينة صغيرة من خلايا الكتلة المتورمة باستخدام إبرة دقيقة تحت الجلد، هذه العينة تُمكن الطبيب البيطري من فحصها والتأكد من وجود الخلايا السرطانية أم لا. هذا الإجراء له عيب وهو احتمالية عدم سحب الخلايا السرطانية بسبب حجم العينة الضئيل. هذا الإجراء لا يتطلب التدخل الجراحي، بل يتم والقط في حالة من الوعي الكامل، تتحمل أغلب القطط هذا الإجراء حتى النهاية. يقوم الطبيب البيطري بأخذ خزعة من نسيج التورم وإرسالها إلى المعمل للفحص، ويُمكن أن يُجري الطبيب خزعة استئصالية لإزالة كتلة التورم بالكامل إذا كانت سهلة الإزالة. هذا يعني أنه بمقدور الطبيب البيطري إزالة التورم وإرساله على الفور للفحص في المعمل. يتم فحص نسيج الكتلة المتورمة للتأكد من كونها سرطانية أم لا.

english_section_name: Seeking a Medical Diagnosis

summary: قيّم مُعدل نمو التورم. حدد إذا كان الورم أسفل الجلد أم أعلاه. ابحث عن الصبغات الداكنة على التورم. راقب قطتك إذا كانت تخدش أو تقضم الكتلة المتورمة. انتبه للالتهابات والتقرحات. ابحث عن التورمات غير المنتظمة في الشكل. انتبه لتحول الجلد إلى اللون الداكن.

document: إذا كان مُعدل نمو التورم بطيئًا فتقل احتمالية كونه ورم خبيث، وهذا يعني أنه لا يتغير بشكلٍ واضح ما بين الشهر والآخر. تُعرف الأورام سريعة النمو بالأورام العدوانية والتي يُمكن لها الانتقال من جزء إلى جزء آخر على جسم قطتك؛ تنمو هذه الأورام بسرعة لدرجة ملاحظة الفروق في حجمها ما بين الأسبوع والآخر. قِس التورم عندما تلاحظه لأول مرة بالمسطرة وسجّل القياس الذي حصلت عليه. كرر عملية القياس كل أسبوع كي تتمكن من تحديد مُعدل نمو التورم. تتسم التورمات السطحية على الجلد بحوافها المُحددة التي لا تتداخل مع الأنسجة المُحيطة، وعادةً ما تكون إما بثرة أو تكيس أو غير ذلك من الإصابات غير السرطانية. أما سرطان الجلد فيُمكن تحسسه أسفل جلد قطتك. تُعتبر الصبغات الداكنة على القطط شاحبة اللون علامة خطر دالة على سرطان الجلد، وفي أغلب الحالات تكون الصبغات الداكنة عرضًا على إصابات أكثر خطوة مثل الأورام الميلانينة الخبيثة؛ لا تتجاهل الصبغات الداكنة على جلد قطتك وخُذها للفحص على الفور. يتسبب سرطان الجلد في تهيج الأنسجة ومحاولة قطتك خدش أو قضم الكتلة المتورمة لتخفيف الشعور بالتهيج. تحتوي بعض الكتل المتورمة على حبيبات الهستامين الذي يُثير الحكة لدى القطط كما في حالات سرطان الخلايا البدينة. تتسم التورمات السرطانية بكونها ملتهبة أي أن لون الجلد يكون ورديًا بالمقارنة بالأنسجة المُحيطة، فإذا ما لاحظت وجود تورم على جلد قطتك عليك بفحصه في مقابل الأنسجة المحيطة لمقارنة الالتهاب أو الاحمرار.  يُمكن تشخيص سرطان الخلايا الحرشفية بالخطأ على أنه ثعلبة بسبب هيئته القشرية والتهاب الجلد وتورده في المراحل الأولى من السرطان، وهذا بالخصوص في حال إصابة خلايا الجلد التي تخلو من الصبغات.  التقرح هو خروج التقرحات من الكُتلة المتورمة وتكون الجروح على سطحها؛ احصل على المساعدة الطبية لقطتك على الفور في تلك الحالة. تتسم التورمات السرطانية بكونها غير منتظمة في الشكل، وهذا يعني أنها غير دائرية الشكل مثل غيرها من التورمات الحميدة. تخترق الكتلة المتورمة خلايا الجلد السطحية لتبدو وكأنها ملتصقة بقوة بالخلايا التحتية. إذا استمرت قطتك في التعرض للشمس بينما هي مصابة بسرطان الخلايا الحُرشفية، سيبدأ الجلد في التحول إلى لون أحمر قاتم كما يُصبح مُعرضًا للتآكل والتقرح. إذا أصاب السرطان خلايا الأذن فإنه يتسبب في جعل الأذن غير منتظمة في الشكل وكأنها تعرضت لعضات صغيرة.

english_section_name: Assessing a Lump


summary: استمر بتلبية احتياجات قطتك الأساسية، ستحتاج قطتك لتوفير مصدر مستمر للماء والطعام حتى لو كانت صيادة ماهرة. اقض وقتًا مع قطتك. افحص قطتك لدى الطبيب البيطري.

document: القول بأن القطط تتوقف عن الصيد إذا أطعمتها محض خرافة.  يجب الحفاظ على جفاف ملجأ القطة وراحته، ضع بعض البطاطين أو القش داخله إذا كان باردًا.  امنح قطتك مصدرًا مستمرًا للطعام الجاف، ستنسحب إلى ملجئها وتبتعد عن الحيوانات المفترسة كالذئاب والقيوط والبوم إذا وفرت لها الطعام المبلل بالليل أيضًا. قطط الحظائر أو صيد الفئران أكثر عزلة من القطط المنزلية لكنها تظل تقدر بعض الاهتمام لذا احرص أن تربت عليها وتلعب معها كثيرًا.  تبتعد قطط الصيد الخارجية أحيانًا ليوم أو اثنين للتجول والاستكشاف وعادة ما ترجع،  لكن إذا لم ترها لوقت أطول من المعتاد فقد ترغب في البحث عنها للتأكد من سلامتها. تحتاج القطط الصيادة فحوصًا صحية منتظمة ولقاحات وغيرها من الإجراءات الوقائية،  ونظرً لقضائها معظم الوقت بالخارج أو كله فهي أكثر عرضة للإصابات والمخاطر والأمراض لذا احرص على الانتباه لقطتك.  قد ينصح الطبيب البيطري بإعطاء علاجات خاصة للقطط الخارجية لمنع مشاكل كالبراغيث والقراد والديدان وغيرها من الآفات.

english_section_name: Caring for Your Cat

summary: تأكد من تلبية احتياجات قطتك الأساسية. ابدأ بوضع قطتك الصيادة في قفص أو صندوق. اترك القطة تنطلق. لاحظ قطتك وهي تراقب القوارض.

document: تحتاج قطط الصيد لتوفير المأوى ومصدر طعام وماء منتظم لها حتى لو كانت تقضي كل وقتها خارج البيت، كما ستحتاج لتوفير صندوق رمل منذ البداية.   يمكنك استخدام أطباق ماء وأجهزة تغذية أوتوماتيكية (متاحة في متاجر لوازم الحيوانات الأليفة) أو احرص على تجديد الماء والطعام لقطتك بنفسك كل يوم. يجب أن يكون ملجأ القطة سهل الوصول ومغطى وجافًا ومحميًا من الرياح والبرد والحرارة. تشمل الخيارات الجيدة الحظيرة أو السقيفة أو بيتًا مخصصًا لها. تأكد من وجود مكان لنوم القطة آمن من مصادر الإزعاج كالكلاب والسيارات والأطفال. ستتوتر القطة نوعًا ما مع تعرفها على محيطها في بداية جلبها لبيتك لذا فإن إبقاءها في قفص كبيرة أو منطقة مغلقة في البداية سيحميها ويمنع هروبها.  ضع القفص قرب الملاذ الذي ستستخدمه القطة حين تعتاد محيطها الجديد حتى تربط تلك المنطقة بالبيت.   تأكد أن المنطقة المغلقة كبيرة بما يكفي لتجد القطة مساحة للتجول والتمدد ونيل بعض التمارين، كما يجب أن تكون محمية من الحرارة والبرد والمطر إلخ. قد يتمكن ملجأ الحيوانات المحلي من إقراضك قفصًا أو صندوقًا. تفقد قطتك بانتظام وأعد ملئ أطباق الطعام والماء وأفرغ صندوق الرمل عند اللزوم. امنح قطتك بعض الألعاب لتلعب بها وتظل منشغلة وطعامًا تحبه لتربط بيتها الجديد بالمشاعر الجيدة. يمكن لوضع المناشف أو البطانيات في المنطقة المغلقة أن يمنح القطة مزيدًا من الراحة أيضًا، وستساعد المنشفة أو البطانية أو القميص الذي استخدمته على اعتياد رائحتك. اقض بعض الوقت مع القطة حتى تعتاد وجودك وصوتك لكن لا تحاول التربيت عليها أو حملها إذا بدت خائفة أو عدائية، ستبدأ القطة تثق بك في النهاية. يفترض أن تستعد القطة للتجول وحدها بعد أسبوع تقريبًا، افتح المنطقة المغلقة واترك القطة تخرج من تلقاء نفسها. قد تختفي ليوم أو يومين حتى تستكشف، اترك القفص أو المنطقة المغلقة حيث هي وضع الماء والطعام وستعود لتأكل. يمكنك إبعاد القفص حين تبدو القطة مرتاحة لمحيطها الجديد وتتركها تستخدم الملجأ الجديد الذي جهزته لها. تصطاد القطط حتى لو أطعمتها بانتظام مدفوعة بغزيرة الصيد،  لن تضطر لتدريب قطتك على الصيد الفعلي.   القطط انتهازية وصيد القوارض أسهل من الحيوانات الأخرى – كالطيور- لذا ستجلس القطط منتظرة خروج الفئران والجرذان من الجحور وغيرها من أماكن الاختباء.   تجلب بعض القطط القوارض التي اصطادتها لأصحابها "كهدية"، بينما يأكلها البعض الآخر او يتركها بمكان ما.

english_section_name: Training  Your Cat

summary: حدد نوع القط الذي تريد تربيته. اشتر قطة. افحص قطك لدى الطبيب البيطري.

document: تختلف القطط الخارجية عن القطط المنزلية التي تخرج أحيانًا.  تمارس معظم القطط سلوك الصيد حين يسمح لها بالخروج لكن القطط الخارجية معتادة على قضاء كل وقتها أو معظمه خارج البيت وستكون قدرتها على الاعتناء بنفسها أفضل من القطط المنزلية التي تقضي بعض الوقت في الخارج. القط الخارجي أفضل خيار إذا أردت صيادًا متمرسًا.   تمثل القطط قصيرة الشعر أفضل الخيارات لصيد الفئران لأنك لن تقلق حيال تشابك شعرها أو تشعثه أو تشابكه مع شيء. إناث القطط أكثر مثابرة على الصيد من الذكور. يمكنك الحصول على قطة صيد فئران محتملة من أي مصدر يتيح القط لكن العديد من ملاجئ الحيوانات تضم قططًا ضالة سابقًا والتي تمثل قططًا خارجية رائعة فهي معتادة على قضاء الوقت خارج البيت وستسعد بذلك.,كما أنها لا تعتمد على رفقة البشر المستمرة.   ضع في اعتبارك شراء أكثر من قط خارجي دفعة واحدة فقد تستمتع القطط بوجود من تشاكسه وتلعقه وتصطاد معه. لن تكون القطط الصغيرة جاهزة لبدء الصيد في الحال من تلقاء نفسها، كما أنها أكثر عرضة لهجوم الحيوانات المفترسة كالبوم والذئاب.  لهذا السبب يفضل شراء قط بحجم ارنب إذا اردته لصيد الفئران. خذ صياد الفئران المرتقب إلى الطبيب البيطري لفحصه بعد اختياره، سيتحقق الطبيب من كون القطة في صحة جيدة ويعطيها أي لقاحات وعناية أخرى تحتاجها.   تعقيم القطط الخارجية لن يمنع فعاليتها في الصيد لكنه سيقلل رغبتها في التجول ما يساعد في بقائها ضمن حدود البيت.   كما قد يدخل الطبيب البيطري رقاقة دقيقة في القطة لأغراض التعريف.

english_section_name: Choosing a Cat


summary: افتح تطبيق فيسبوك. سجل دخولك إلى حساب فيسبوك. افتح صفحة الشخص الذي ترغب بإضافته كصديق. انقر على خيار "إضافة صديق" Add Friend.

document: يمكنك الانتقال إلى الخطوة التالية مباشرة إن كنت قد سجلت دخولك إلى فيسبوك بالفعل. لتسجيل الدخول، أدخل عنوان بريدك الإلكتروني - أو رقم هاتفك - وكلمة مرور فيسبوك في الحقول المخصصة ثم انقر على زر "تسجيل الدخول" Log In. هناك عدة طرق مختلفة لإيجاد صفحة الملف الشخصي لشخص على فيسبوك:  انقر على صندوق البحث - أو العدسة المكبرة - الموجود أعلى الشاشة ثم اكتب اسم الشخص أو عنوان بريده الإلكتروني أو رقم هاتفه. انقر على اسم الشخص في تعليق أو منشور لفتح صفحة ملفه الشخصي. انقر على أيقونة ☰ أسفل الجهة اليمنى من الشاشة ثم انقر على خيار "الأصدقاء" لتتمكن من رؤية قائمة بأصدقائك الحاليين، أو انقر على "اقتراحات" أو "جهات الاتصال" أو "بحث" لإيجاد أشخاص آخرين يمكن أن تكون تعرفهم. افتح قوائم أصدقاء أصدقائك وانقر على اسم شخص للاطلاع على صفحته الشخصية. يكون الخيار أسفل صورة صفحة الشخص واسمه أو بجوار اسمه في قسم "البحث عن أصدقاء" ويؤدي النقر عليه إلى إرسال طلب صداقة على الفور وتلقي إشعار عند قبول الشخص لطلب الصداقة.  إن لم تتمكن من رؤية زر "إضافة صديق" Add Friend، يعني ذلك أن الشخص الذي تحاول إضافته لا يقبل طلبات صداقة من أشخاص يجمعهم أصدقاء مشتركون. يمكنك إلغاء أي طلب صداقة ترسله عن طريق فتح صفحة الشخص الذي أرسلت طلب الصداقة إليه والنقر على خيار "إلغاء طلب الصداقة" Cancel Request.

english_section_name: Mobile App

summary: توجه إلى الموقع الإلكتروني https://www.facebook.com في متصفح الإنترنت. سجل دخولك إلى حساب فيسبوك. ابحث عن الملف الشخصي للشخص الذي ترغب بإضافته كصديق. انقر على خيار "إضافة صديق" Add Friend.

document: أدخل عنوان بريدك الإلكتروني - أو رقم هاتفك - وكلمة مرورك التي تستخدمها لتسجيل الدخول إلى فيسبوك في الحقول المخصصة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة ثم انقر على زر "تسجيل الدخول" Log In. يمكنك تجاوز هذه الخطوة إن كنت قد سجلت دخولك بالفعل. هناك عدة طرق لإيجاد أصدقاء محتملين على فيسبوك:  انقر على اسم شخص في تعليق أو منشور لفتح صفحته الشخصية. استخدم شريط البحث الموجود أعلى الشاشة للبحث عن اسم أو بريد إلكتروني أو رقم هاتف. انقر على أيقونة "الأصدقاء" (على شكل رأسين أعلى الجهة اليمنى من الشاشة) ثم انقر على خيار "إيجاد أصدقاء" Find Friends للاطلاع على قائمة الأشخاص المقترحين من فيسبوك. تصفّح قائمة أصدقاء أحد أصدقائك عن طريق النقر على لسان تبويب "الأصدقاء" أعلى منتصف الشاشة ثم انقر على اسم أي من أصدقاء صديقك للاطلاع على صفحته الشخصية. يوجد هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من صورة غلاف صفحته الشخصية إن كنت في ملف شخصي لحساب على فيسبوك ويؤدي النقر عليه إلى إرسال طلب صداقة وتلقي إشعار من فيسبوك بعد قبول الشخص لطلب الصداقة.  إن لم تتمكن من رؤية زر "إضافة صديق" Add Friend، يعني ذلك أن الشخص الذي تحاول إضافته لا يقبل طلبات صداقة من مستخدمين يجمع بينهم وبينه أصدقاء مشتركون. يمكنك إلغاء طلب صداقة قمت بإرساله عن طريق التوجه إلى الرابط https://www.facebook.com/find-friends ثم النقر على خيار "عرض طلبات الصداقة" والنقر على خيار "حذف الطلب" بجوار اسم الشخص.

english_section_name: Web Browser


summary: اتبع طريقة العكاز البشري. اسحب المصاب إلى مكان آمن. احمل الطفل بطريقة المهد. احمل المصاب الأكبر حجمًا كحقيبة ظهر.

document: إذا كان المصاب مدركًا لما حوله وقادر على الحركة بمفرده، فهذه الطريقة هي الأنسب. يمكن استخدام هذه الطريقة إذا كان الشخص يعاني من إصابه في ساق واحدة فقط.  انحن بركبتين مطويتين وظهر مفرود بجوار المصاب من جهة الإصابة. ساعد المصاب على الجلوس ووضع ذراعه على كتفك. انهض واقفًا ببطء، مما يسمح للمصاب بالاعتماد على ساقه السليمة. ستدعم أنت وزنه جهة الساق المصابة. امسك يده الملتفه على أكتافك بيدك البعيده عنه. ضع يدك الأخرى حول خصره. ساعده على التوازن حتى يصل لمكان آمن. يساعده هذا في تقليل الوزن على ساقه المصابه. طريقة السحب أكثر أمانًا من الحمل، بالنسبة لك وللمصاب على حد سواء. يزيد الحمل من الوزن الذي ستدعمه مما يعرض المصاب لخطر السقوط. اسحب دائمًا ببطء وبثبات، وحرك المصاب في خطوط مستقيمة قدر الإمكان. يجب الحفاظ على العمود الفقري للمصاب مستقيمًا حتى لا يلتوي أو ينحني بصورة غير طبيعية. الطريقة الأمثل للسحب يمكن تحديدها تبعًا للإصابات التي يعانيها الشخص المصاب.   سحب الساق:  تستخدم هذه الطريقة عندما تكون ساق المصاب سليمة لكنه لا يستطيع المشي. انحن بكربتيك حتى يظل ظهرك مفرودًا وتكون قادرًا على الامساك بكاحلي المصاب. اعتدل للخلف وببطء وثبات استخدم وزنك لسحب المصاب لمكان آمن. تجنب سحب المصاب فوق سطح أو شيء قد يسبب له إصابات إضافية. إذا كنت متأكدًا من عدم إصابة العمود الفقري للمصاب، فيمكنك رفع الرأس ووضع شيء ما أسفلها للحماية. إذا كنت تعتقد أن عموده الفقري مصاب، فيجب تحريك الرأس بأقل قدر ممكن.  سحب الذراع: هذه الطريقة ضرورية في حالة إصابات الساق. احن ساقيك وحافظ على استقامة ظهرك. هذا سيحمي ظهرك. ارفع ذراعي الشخص المصاب أعلى الرأس وامسكه من مرفقيه. اضغط المرفقين على جانبي الرأس حتى تظل مدعومه ولا يتم سحبها على الأرض. استخدم وزنك للاعتدال للخلف واسحب المصاب ببطئ لمكان آمن.  السحب بالملابس:  إذا كان الشخص يعاني من إصابات بذارعيه وقدميه، فقد يكون من اللازم سحبه من ملابسه. إذا استخدمت هذا الأسلوب، انتبه للملابس للتأكد من عدم تمزقها بشكل مفاجئ مما يسبب اصطدام رأس المصاب بالأرض. احنِ ركبتيك وامسك الملابس أسفل إبطي الشخص المصاب. اعتدل للخلف واستخدم وزنك لسحب المصاب. هذه الطريقة سريعة وسهلة لكن يمكن استخدامها فقط للأطفال أو للأشخاص الأصغر حجمًا بكثير من حجم المنقذ، لأن وزن الشخص المصاب بالكامل سيرتكز على زراعيك، مما سيتسبب لإرهاقك سريعًا.  احمل الطفل بين ذراعيك حتى يرتكز أمامك وأحد ذراعيك حول ظهره والآخر أسفل ركبتيه. انحن بركبتيك مع الحفاظ على استقامة ظهرك عند الرفع. إذا أُصيب ظهرك أثناء عملية رفع المصاب، فلن تكون قادرًا على المساعدة بنفس الكفاءة. هذه الطريقة يمكن استخدامها إذا كان الشخص المصاب كبير لدرجة أنك لا تستطيع حمله بين ذراعيك أو في حالة الاضطرار لحمل المصاب لمسافة كبيرة لدرجة أنك لن تتحمل وزنه بين ذراعيك. يمكن استخدام هذه الطريقة لفاقدي الوعي.  ابدأ من وضعية المصاب راقدًا على ظهره. اثن ساقيه وقف بقدميك على أصابع قدميه. اسحبه لأعلى من معصميه لوضعية الوقوف. عندما تضع المصاب في وضعية الوقوف، استدر حتى يصبح صدر المصاب ملاصق لظهرك وذراعيه أعلى كتفيك. سيسمح لك ذلك بالامساك بذراعي المصاب. انحن للأمام قليلًا من منطقة الخصر واحمل المصاب كحقيبة ظهر.

english_section_name: Moving a Person Without a Spinal Injury

summary: لا تحرك شخصًا تعتقد أن عموده الفقري مصاب. ثبت الشخص المصاب بالعمود الفقري. ضع المريض على جانبه إذا لزم الأمر.

document: من المحتمل أن يتسبب تحريكه في زيادة الضرر وقد يصل الأمر لإصابته بالشلل. إذا لم تكن متأكدًا من إصابته في العمود الفقري، فيجب عليك التعامل على أساس أنه مصاب. تتضمن علامات إصابة العمود الفقري التالي:  وجود إصابة بالرأس، خاصة لو كانت الإصابة تسبب بها صدمة في الرأس أو الرقبة. ظهور تغيرات في حالة الوعي، على سبيل المثال: فقدان الوعي أو الاضطراب. الشعور بآلام في الرقبة أو الظهر. عدم تحريك الرقبة. الشعور بالضعف أو الخدر أو شلل الأطراف. فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء. التواء الرأس أو الرقبة بشكل غير طبيعي. الرد على المؤثرات المؤلمة (مثل: قرص العضلة الواصلة بين الكتف والرقبة أو فرك القفص الصدري) بثني جميع الأطراف إلى الداخل أو فردهم إلى الخارج (المعروف بتعديل هيئة الجسم) إذا تحرك رأس المصاب أو جسمه، فقد يسبب ذلك مزيد من الأذى للعمود الفقري. يمكنك منع ذلك عن طريق:  وضع منشفات أو وسائد على جانبي رأس المصاب لتمنعها من الدحرجة أو الانزلاق. تقديم الإسعافات الأولية، مثل: التنفس الصناعي، دون تحريك الرأس، مما يعني أنه يجب ألا تحرك رأس المصاب للخلف لفتح مجرى الهواء. بدلًا من ذلك، استخدم طريقة دفع الفك. عدم خلع الخوذة عن المصاب إذا كان يرتدي واحدة. على سبيل المثال، إذا كان يرتدي خوذة دراجة أو دراجة نارية، دعها كما هي حتى لا تحرك العمود الفقري. يجب القيام بهذه الخطوة فقط في حالة كان المصاب عرضة لخطر مباشر، على سبيل المثال إذا كان المصاب يتقيأ أو يختنق بالدم. في هذه الحالة يمكنك وضع المصاب على جانبه. من الضروري فعل هذه الخطوة بمساعدة شخص آخر على الأقل لمنع التواء جسم المصاب.  يجب أن يمسك أحدكما رأس المصاب والآخر على جانبه. ولابد وأن يعمل كلاكما سويًا كي يبقى العمود الفقري مستقيمًا عند لف المصاب. الالتواء قد يسبب أضرار إضافية للعمود الفقري. عند لف المصاب، انتظر إشارة الشخص الممسك بالرأس. حركه عن طريق الإمساك بالكتف المقابل والحوض، ودحرجته تجاهك. بينما المصاب في هذه الوضعية، تفحص ظهره ورقبته سريعًا بحثًا عن أي إصابات واضحة.

english_section_name: Protecting the Spine


summary: سخّن الزيت. أنزِل اللحم المفروم. افصل اللحم المفروم أكثر. رش اللحم بالملح. تحقق من نضج اللحم المفروم. استخدم اللحم أو احفظه حسب الحاجة.

document: ضع ملعقة صغيرة (5 مل) من الزيت النباتي في مقلاة كبيرة ثم ضعها على الموقد على نار متوسطة إلى متوسطة الارتفاع.  هذه الخطوة تعتبر اختيارية: تحتوي معظم أنواع اللحم المفروم على كمية كافية من الدهون للطهي دون استخدام زيوت عادية أو أي دهون طبخ، لكن طلاء المقلاة بالزيت يمكن أن يمنع الالتصاق أو احتراق أجزاء من اللحم. ستكون هذه الخطوة مفيدة تحديدًا إذا كنت تستخدم مقلاة من الستانلس ستيل. إذا اخترت عدم استعمال الزيت فستحتاج إلى متابعة اللحم المفروم جيدًا خلال الدقائق الأولى من وقت الطهي، وقد تحتاج أيضًا إلى تقليبه لمنع الاحتراق. ضع اللحم المفروم في وسط المقلاة الساخنة. استخدم ملعقة طبخ صلبة مقاومة للحرارة لتجزئة اللحم إلى قطع كبيرة.  استخدم لحمًا طازجًا أو مذابًا بدلًا من اللحم المجمد. إذا لم يكن حجم المقلاة كبيرًا بما يكفي للحم المستخدم كله، فيمكنك طهيه على دفعات. أضف المزيد من الزيت وأعد تسخين المقلاة حسب الحاجة قبل كل كمية منفصلة. بينما يكتسب اللحم لونًا بنيًا، استمر في تفريقه إلى أن يتحول في النهاية إلى فتات متوسطة الحجم.  قلّب فتات اللحم بشكل دوري أثناء الاستمرار في الطهي. يجب أن يساعد تحريك اللحم المفروم على النضج بالتساوي مع تقليل خطر حرقه أو تجفيفه. يفترض بطبخ اللحم المفروم على درجة حرارة عالية أن يؤدي لتبخر السائل، لكن إذا بدأت كمية كبيرة من السائل بالظهور، أمِل المقلاة بعناية لتصريفها. ليس خطرًا صحيًا إذا تركت اللحم المفروم يستوي في عصارته، لكن هذا يجعل طعم اللحم مسلوقًا بدلًا من مشوّح. ضع طبقة خفيفة من الملح على اللحم المفروم. قلب اللحم المفروم بلطف بملعقة الطبخ للمساعدة في توزيع الملح. هذه الخطوة اختيارية أيضًا، لكن إضافة الملح تساعد في تنكيه اللحم والحفاظ عليه من الفساد. إذا كنت تريد استخدام توابل إضافية مع اللحم المفروم، فيجب عليك إضافتها خلال هذه الخطوة. عندما يظهر اللحم المفروم بلون بني متساوي، فافتح إحدى أكبر الكتل وتحقق من داخلها؛ يفترض ألا ترى أي لون وردي في اللحم قبل أن تعتبر أنه قد نضج. ستكون قادرًا على تحديد ما إذا كان قد نضج من خلال النظر، لكن إذا قررت فحص اللحم بواسطة مقياس حرارة اللحوم، فيجب أن تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 70 درجة مئوية. يمكنك استخدام اللحم المطبوخ على الفور أو تركه يبرد وتخزينه لاستخدامه لاحقًا. إذا كنت تخطط لتخزين اللحم المفروم، ارفع المقلاة عن النار واترك اللحم يبرد لدرجة حرارة الغرفة، ثم انقله إلى وعاء محكم الغلق واحفظه في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع أو في المجمد لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر.

english_section_name: Method One: Stovetop Cooking

summary: سخن الزيت. اطبخ البصل والثوم. أضف اللحم المفروم. اطبخه حتى يصبح بني اللون. أضف الطماطم والتوابل. اخلط الماء مع بهارات حبيبات اللحم البقري. اتركه يُطهى لمدة 20 دقيقة. قدمه أو احفظه حسب الحاجة.

document: ضع الزيت في مقلاة كبيرة وضع المقلاة على الموقد المشتعل على نار متوسطة إلى مرتفعة. ضع البصل والثوم المفرومين إلى الزيت الساخن واطبخهما مع التحريك بشكل متكرر لمدة 3 دقائق تقريبًا. انتظر حتى يصبح كلا المكونين أكثر نعومة وتتصاعد منهما رائحة أقوى. يجب أن يصبح البصل شبه شفاف، ويصبح لون الثوم أوضح. ضع اللحم المفروم في المقلاة وفرّقه بملعقة خشبية ثم حركه في مزيج البصل والثوم. استخدم اللحم الطازج أو المذاب. يجب تفكيك اللحم المجمد منذ الليلة السابقة بوضعه في الثلاجة للحصول على نتائج أفضل، لكن إذا لم يكن لديك الوقت، يمكنك تذويب الثلج باستخدام إعداد التذويب "defrost" في الميكروويف. استمر في طهي اللحم المفروم مع التحريك باستمرار لمدة 8 إلى 10 دقائق تقريبًا، وتأكد أن جميع أجزائه قد أصبحت بنية قبل المتابعة إلى الخطوة التالية.  يجب أن تكون جميع أجزاء اللحم المفروم بنية قبل الاستمرار للخطوة التالية، لكن لا بأس إذا بقيت أجزاء بسيطة جدًا وردية داخل القطع الكبيرة لأن اللحم سوف يستمر في الطهي لفترة أطول. فكر في تصفية أي سوائل أو دهون متجمعة من المقلاة قبل الانتقال إلى الخطوة التالية. صب علبة الصلصة غير المصفاة في الوعاء ثم وزع على محتويات الوعاء بردقوش وفلفل أسود وحرك اللحم لمزج البهارات معه. يمكن إضافة توابل أخرى خلال هذه الخطوة. فكر في استخدام مزيج من الأعشاب الإيطالية المجففة بدلًا من البردقوش، أو مزيج من الفلفل الأحمر والبابريكا بدلًا من الفلفل الأسود. ضع حبيبات اللحم البقري على نصف كوب (125 مل) من الماء الساخن جدًا وقلبها حتى تذوب ثم اسكب المزيج في الوعاء ودع المكونات حتى تغلي. إذا كنت تفضل استبعاد نكهة اللحم البقري، فلن تحتاج إلى إضافة بهارات حبيبات اللحم. في هذه الحالة اسكب الماء العادي في المقلاة خلال هذه الخطوة، ويمكنك كذلك استخدام حبيبات خضروات مجففة بدلًا من حبيبات اللحم البقري. أخفض الحرارة إلى درجة منخفضة إلى متوسطة واترك اللحم المفروم يستوي خلال 20 دقيقة تقريبًا، أو المدة التي سيحتاجها اللحم المفروم حتى ينضج وتمتزج النكهات خلال ذلك.  حرك محتويات المقلاة كل 5 دقائق أو نحو ذلك. أضف المزيد من الماء إذا تبخر السائل قبل انتهاء اللحم المفروم. صب ماء في المقلاة بمقدار ¼ كوب (60 مل) كلما احتاج اللحم إلى ماء. لا تضف ماء مرة أخرى خلال آخر 5 دقائق. من المفترض عندما يكتمل نضج اللحم أن يكون جافًا إلى حد ما. يمكنك استخدام اللحم المفروم على الفور أو حفظه للاستخدام في إعداد أطباق تطهوها في المستقبل. إذا اخترت حفظ اللحم المفروم، ارفع المقلاة عن النار واترك اللحم يبرد إلى درجة حرارة الغرفة. ضع اللحم المفروم في حاوية محكمة الإغلاق واحفظه في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع واحد أو في المجمد لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر.

english_section_name: Method Three: Basic Seasoned Mince

summary: ضع اللحم المفروم في طبق آمن للميكروويف. أضف الماء. رش اللحم المفروم بصلصة ورسترشاير. ضع غطاءً على الطبق. اطبخه لمدة دقيقتين. قلب اللحم وأكمل الطهي. استخدم اللحم أو احفظه حسب الحاجة.

document: ضع مصفاة آمنة للتسخين في الميكروويف في منتصف الطبق ثم ضع اللحم المفروم في المصفاة.  يمكنك ألّا تستعمل مصفاة إذا أردت، لكن استخدامها يسمح بتصفية كمية أكبر من الدهون ومنعها من الاستواء في اللحم. استعمل مصفاة الميكروويف أو حامل شبكة معدني، فكلاهما مناسب. إذا كنت تستخدم لحمًا مجمدًا، اتركه طوال الليل في الثلاجة ليذوب قبل طهيه. صب الماء داخل الطبق وحوله. استخدم كمية كافية من الماء لملء حوالي 5 ملم من الطبق. يمكن لأجهزة الميكروويف تجفيف الطعام، لكن إضافة الماء إلى الطبق سيحفظ رطوبة الهواء ومن المفترض أن يساعد في منع اللحم من الجفاف. قطّر صلصة ورسترشاير بالتساوي على الجزء العلوي من اللحم المفروم بالكمية التي تكفي فحسب لتغطية السطح المكشوف من اللحم.  معظم أشكال اللحم المفروم لا تتحول للون البني بنفسها في الميكروويف بسبب قصر وقت الطهي. صلصة ورسترشاير ليست ضرورية للغاية لكنها تضفي نكهة ولون إلى اللحم المفروم. فكر في استخدام صلصات أو توابل بنية من أنواع أخرى لإضافة لون. من الخيارات التي تستحق التجربة: خلطة حساء البصل الجاف وصلصة ترياكي وصلصة الباربكيو وصلصة ستيك اللحم. غط الطبق بأكمله بشكل غير محكم باستخدام غلاف من البلاستيك قابل للتسخين في الميكروويف. إذا كنت تستخدم مصفاة، فضع الغطاء على كل من المصفاة والصحن الذي تحتها.  يمكنك تغطية الطبق بغطاء ميكروويف أيضًا إذا كان متاحًا لديك. تغطية الطبق يساعد اللحم المفروم على الاحتفاظ بالرطوبة أكثر أثناء طهيه، كما يمكن أن يمنع تطاير سوائل اللحم على الميكروويف وتوسيخه. ضع الطبق في الميكروويف واطبخ اللحم المفروم على أقوى إعداد به لمدة دقيقتين. يختلف وقت الطهي الكلي حسب القوة الكهربائية للميكروويف الذي لديك، لكن يفترض أن تكون الدقيقتين بداية آمنة حتى عند استخدام إعداد عالي في الميكروويف. افصل اللحم المفروم عن بعضه بملعقة طبخ أو شوكة. حرّك القطع عن أماكنها ثم أعد اللحم إلى الميكروويف واستمر في الطهي على فترات منفصلة مدة المرة منها 30 ثانية إلى أن ينضج اللحم.  ينضج اللحم المفروم عندما يبدأ البخار بالتصاعد منه وجميع أجزائه ساخنة وبنية. اقطع إحدى أكبر الكتل للتحقق من عدم وجود بقايا وردية اللون بداخلها. يفترض ألا تحتاج إلى فحص اللحم المفروم باستخدام مقياس حرارة، لكن إذا اخترت ذلك، فيجب أن تكون درجة الحرارة الداخلية 70 درجة مئوية على الأقل. قم بتصفية الماء والدهون من اللحم المفروم ثم استخدمه على الفور أو احفظه لاستخدامه لاحقًا. عند حفظ اللحم في حاوية محكمة الغلق، يظل اللحم المطبوخ صالحًا لمدة تصل إلى أسبوع واحد في الثلاجة أو ثلاثة أشهر في المجمد.

english_section_name: Method Two: Microwave Cooking


summary: حدد أعراض الإمساك. ملاحظة احتمالات إصابة طفلك بالإمساك. اذهب لزيارة الطبيب.

document: قد يمتنع الطفل المصاب بالإمساك عن محاولة التبرز إذا كانت حركة الأمعاء تشعره بالألم. قد يُحكم الطفل قبض عضلات الأرداف ويثني جسده ليمنع حركة الأمعاء. قد يكون طفلك مصابًا بالإمساك إذا:   لاقى صعوبة أثناء التبرز كان البراز صلبًا وجافًا، وقد يصاحبه أو لا يصاحبه بعض الدم كان يتبرز أقل من ثلاث مرات أسبوعيًا شعر بالألم أثناء التبرز كان يشعر بالغثيان كان يعاني من آلام في البطن كان يتبرز كميات قليلة من السوائل أو براز شبيه بالطين. قد تجد ذلك أيضًا في ملابس الطفل الداخلية. قد يكون الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالإمساك في بعض الحالات، مثل:   عدم ممارسة نشاطات جسدية منتظمة تناول غذاء يحتوي على القليل من الألياف الجفاف المتكرر تناول أدوية تزيد من احتمالات الإصابة بالإمساك، مثل بعض الأدوية النفسية الإصابة بمشكلة طبية في الشرج أو المستقيم وجود أفراد في الأسرة عرضة للإصابة بالإمساك وجود أية مشكلة عصبية، مثل الإصابة بالشلل الدماغي وجود مسببات نفسية أو الشعور بالضغط والتوتر الإصابة بتكاسل الغدة الدرقية، أو أية مشكلات استقلابية أخرى (في الأيض) إذا كان طفلك يعاني من أعراض تدل على إصابته بمشكلة أكثر خطورة. في أغلب الحالات، الإمساك لا يؤدي إلى أية مضاعفات، ولا يشير إلى الإصابة بمرض أكثر خطورة، لكن من علامات الإصابة بمضاعفات:   الحمى القيء وجود دم في البراز انتفاخ البطن فقدان الوزن اهتراء الجلد في المنطقة المحيطة بالشرج تدلي المستقيم، إذ تتدلى الأمعاء خارج الشرج الشعور المتكرر بالألم أثناء التبول، والذي يدل على الإصابة بعدوى الجهاز البولي. هذا أمر شائع في حالة إصابة الأطفال بالإمساك. فقدان الشهية. ألم متكرر وحاد في البطن.

english_section_name: Recognizing Constipation in a Child

summary: أعط لطفلك الكثير من السوائل. أعط لطفلك غذاءً مليئًا بالألياف. حاول إعطاء طفلك أطعمة ملينة وغنية بالألياف. قلل من تناول طفلك للأطعمة المسببة للإمساك. أعط لطفلك الفرصة للمشاركة في أنشطة بدنية. حدد نظامًا روتينيًا لطفلك كي يُخرج ما في أمعائه.

document: فهذا سيساعد على جعل البراز لينًا، مما يسهل خروجه. الماء والعصائر ستساعدك في هذا الأمر.   قد يسبب اللبن الإصابة بالإمساك لدى بعض الأطفال. تجنب إعطاء طفلك مشروبات الكافيين مثل الشاي والكولا.   تختلف كمية الماء التي يحتاجها الطفل تبعًا لسنه ونشاطاته والمناخ الذي يعيش به. إلا أن الطفل المجهد، والذي يكون بوله داكنًا وعكرًا، قد يكون مصابًا بالجفاف. فالألياف ستساعد الطفل على التبرز بشكل أسهل. من الأطعمة الغنية بالألياف الحبوب والخبز كامل الحبة والفاكهة والخضروات. يُنصح بتناول الأطفال للكميات التالية من الألياف:   حوالي 20 جرام من الألياف يوميًا للأطفال الصغار حوالي 29 جرام يوميًا للفتيات في سن المراهقة حوالي 38 جرام يوميًا للفتيان في سن المراهقة غالبية هذه الأطعمة من الفواكه التي سيستمتع طفلك على الأرجح بتناولها:   البرقوق المجفف (القراصيا) الخوخ الكمثرى البرقوق التفاح المشمش التوت الفراولة الفاصوليا البازلاء السبانخ مثل:   اللبن ومنتجات الألبان (لدى بعض الأطفال) الجزر والقرع والبطاطس والموز وبعض الأطعمة الأخرى الغنية بالنشا الأطعمة المصنعة المليئة بالدهون والسكر والملح وقليلة الألياف أيضًا قد تساعد على إصابة طفلك بالإمساك. فهذه الأطعمة قد تشعره بالامتلاء، مما يجعله يرفض تناول الأطعمة الغنية بالألياف. فهذا سيساعده على حركة الأمعاء. من هذه الأنشطة:   اصطحاب طفلك لساحات اللعب كي يجري تشجيعه على ركوب الدراجة الذهاب للسباحة اجعل طفلك يجلس على المرحاض لمدة عشر دقائق على الأقل بعد حوالي 30 – 60 دقيقة من تناوله للوجبات ليحاول إخراج ما في أمعائه. يمكنك أن تصحب ذلك ببعض تقنيات الاسترخاء للتقليل من قلق طفلك وخوفه من الشعور بالألم أثناء التبرز.   استخدم تقنيات التنفس العميق لمساعدة طفلك على التركيز على عملية إرخاء عضلاته. اجعل طفلك يتخيل صورًا تساعده على الاسترخاء، أو التبرز دون الشعور بالألم. قم بتدليك بطن طفلك قبل دخوله إلى الحمام. كن داعمًا لطفلك وكافئه على محاولاته. يمكنك مكافئته ببعض الأشياء البسيطة مثل الملصقات أو تركه ليلعب بلعبته المفضلة. ضع لطفلك مقعدًا ليضع عليه قدميه، حتى تصبح ركبتاه أعلى من فخذيه. فهذا قد يجعل التبرز أكثر سهولة.

english_section_name: Easing Constipation with Lifestyle Changes and Home Remedies

summary: اسأل طبيبك عن الأدوية التي لا تحتاج إلى روشتة والتي يمكنك إعطائها لطفلك. لا تعط للطفل ملينات دون استشارة الطبيب أولًا. قم بعلاج انحشار البراز.

document: مكملات الألياف وملينات البراز قد تساعد الطفل على التبرز دون الشعور بالألم. بإمكانك شراء هذه الأدوية دون الحاجة إلى روشتة، إلا أنه من الأفضل استشارة الطبيب قبل إعطائها للطفل.   سيحدد لك الطبيب الجرعة المناسبة لسن طفلك ووزنه. من مكملات الألياف الغذائية الشائعة "ميتاموسيل" و"ستروسيل". لنتائج أفضل يجب أن يشرب الطفل 1 لتر من الماء على الأقل يوميًا. أيضًا أقماع الجلسرين قد تكون فعالة عند استخدامها من وقت إلى آخر. إذا كان البراز يسبب انسداد الأمعاء، قد يكون ضروريًا إعطاء الطفل علاجًا أقوى، لإجبار البراز على الخروج، ولكن قم بذلك تحت إشراف الطبيب. يوجد أنواع مختلفة من الملينات مثل:   الزيوت المعدنية التي تستخدم في العلاجات المنزلية الملينات الصلبة (مثل قشر بذر القطونة وميثيل السليولوز وإسطرقولية "البوهن") والتي تسبب احتفاظ الجسم بالسوائل مما يجعل البراز أكثر بللًا. الملينات الأوسمولارية (مثل لاكتيولوز وماكروجول وميرالاكس) والتي تساعد الجسم على إخراج البراز بامتصاص الكثير من الماء إلى الأمعاء. الملينات المهيجة (مثل السِنَّا أو السنامكي وبِيساكوديل وبيكوسالفات الصوديوم). وتستخدم هذه المجموعة عندما يكون البراز لينًا بما يكفي لخروجه، ولكن الطفل لا يستطيع إخراجه. هذه الأدوية تساعد عضلات الجهاز الهضمي على الانقباض ودفع الفضلات إلى خارج الجسم. تعد هذه المجموعة السبيل الأخير لعلاج الأطفال من الإمساك، وتستخدم في معظم الحالات لفترة قصيرة. إذا تجمع براز صلب وجاف في المستقيم، قد يكون من الضروري استخدام الأقماع أو الحقنة الشرجية لإخراجه من الجسم. يجب على الطبيب فقط القيام بذلك، أو القيام بذلك بناءً على إرشاداته.   الأقماع هي دواء يشبه الكبسولة، ويوضع داخل فتحة الشرج ليذوب ويتم امتصاصه. تُستخدم عادةً أقماع بيساكوديل والجلسرين. استخدام الحقنة الشرجية هو العلاج بإدخال سائل إلى داخل الأمعاء الغليظة من خلال الشرج. تعد هذه هي الوسيلة الأكثر فاعلية للتخلص السريع من البراز المنحشر.

english_section_name: Consulting a Doctor


summary: تأكد من قوة إضاءة المكان وأحضر عدسة مكبرة. أحضر شريطًا قوي اللصق ومتينًا. لا تغسل المنطقة المصابة. اضغط الشريط بقوة على المنطقة المصابة بالشظايا. فك الشريط بحركة واحدة سلسة وهادئة. اغسل المنطقة بالماء والصابون بعد إزالة كل الشظايا.

document: تزيد فرصتك في إزالة الشظايا بنجاح إذا كنت تعمل تحت إضاءة قوية، فالشظايا رفيعة وذات لون أبيض أو أصفر مما يصعب رؤيتها في الجلد. استعمل شريطًا مثل شريط اللحام لا يتمزق بسهولة عند شده وقوي الالتصاق حتي تتعلق به الشظايا. تصبح هذه الطريقة فعالة إذا كان الشريط ملتصقًا بالشظايا بقوة، والماء يجعل الشظايا رطبة وصعبة الإخراج من الجلد. اضغط على الشريط بضع دقائق بيدك وتأكد من حسن التصاقه بكل الجلد والشظايا في المكان المصاب. إن نزعته من مكانه بحركة مفاجئة أو عنيفة، فقد تنزع معه بعضًا من طبقة الجلد أو تترك في المكان قرحًا ملتهبة، وهو ما قد يجعل إزالة بقية الشظايا أكثر صعوبة من ذي قبل. أمسك بطرف الشريط من أقرب نقطة من الجلد واجعل سحبك لأعلى وأنت تفكه عن جلدك. قد تحتاج إلى إعادة هذه الخطوة عدة مرات.  تذكر أن الشريط الذي تستعمله ليس مصممًا لجلد البشر وبالتالي لن يكون رفيقًا به، بالتالي عليك الانتباه بشكل خاص أثناء إزالته. افحص المنطقة بعدسة مكبرة تحت إضاءة قوية وتأكد من زوال كل الشظايا. مرر يدك الأخري (بعد أن تنظفها) على المنطقة لتتأكد من عدم وجود شيء حاد أو مؤلم عند اللمس، لأن هذا قد يدل على وجود شظايا باقية. اربت على المكان بمنديل نظيف لتجفيفه، ثم ضع مرهمًا به مضاد حيوي، مثل: نيوسبورين، لاتقاء العدوى. هناك بكتريا موجودة بشكل طبيعي على الطبقة الخارجية لجلد الإنسان، لكن إن فقد الجلد سلامته (كما يحدث بسبب شظايا الألياف الزجاجية)، فذلك يسمح بدخول البكتريا تحت الجلد وهو ما قد يؤدي إلى حدوث عدوى.

english_section_name: Using Tape

summary: اغسل يديك بالماء والصابون. اشطف المنطقة المصابة برفق بماء مصبّن. أحضر ملقاطًا وإبرة حادة ونظفهما بكحول تطهير الأيدي. استعن بإضاءة قوية وعدسة مكبرة. انزع الشظايا بالملقاط برفق. اعتصر الجلد بعد إزالة كل الشظايا. اغسل المكان ثانية بالماء والصابون.

document: كما سبق ذكره، وجود بكتريا على الجلد أمر طبيعي، لكن هذه البكتريا قد تحدث عدوى إن دخلت تحت الجلد بسبب الجروح التي أحدثتها الشظايا. إذا كانت الشظايا في يدك، فلا تقم بهذه الخطوة حتى لا تغرس الشظايا أكثر في يدك. شظايا الألياف الزجاجية سهلة الانكسار، وأنت لن تحب أن تنكسر تحت الجلد أو تنغرس أكثر. اشطف برفق المنطقة المصابة بأن تدع ماءً بالصابون ينساب فوقها، ولا تدعكها أو تفركها حتى لا تدفع بالشظايا داخل الجلد.  صب الماء في أي وعاء وبلل يديك وادعكهما بصابونة ثم اغمسهما في الماء حتى يتصبن جيدًا. إن كانت الإصابة في يديك، فاطلب من أحد أن يقوم لك بهذه الخطوة. البكتريا الموجودة على الجلد موجودة أيضًا حول الشظايا حيث انغرست، وعندما تحرك الشظايا عند محاولة نزعها، فهناك خطر أن تدخل البكتريا تحت الجلد. ابحث عن ملقاط رفيع الطرفين حتى يسهل عليك الإمساك بالشظايا. البكتريا موجودة على كل ما نستعمله من أغراض، والكحول يعمل على قتلها حتى لا تسبب عدوى بالجلد أثناء نزع الشظايا. يقتل الكحول الإيثيلي الموجود في مستحضرات تطهير الأيدي البكتريا عن طريق إتلاف طبقتها الخارجية التي تحميها فتتفكك وتموت. تسهل الإضاءة القوية رؤية الشظايا حتى تمكن من خلعها، فهي رفيعة وذات لون أبيض أو أصفر مما يصعب رؤيتها في الجلد. ركز على طرف كل شظية وأمسكه بالملقاط، ثم اسحب من الجلد ببطء. احرص على ألا تدفعها للداخل أكثر، وإذا حدث هذا أو إذا كانت الشظية منغرسة من الأساس، فاستخدم الإبرة كالتالي:  استعمل إبرة خياطة حادة ومعقمة بكحول تطهير الأيدي كي ترفع الجلد أو تقطعه من فوق الشظية إذا كنت تراها تحت الجلد مباشرة، ثم أمسكها بالملقاط وأخرجها.  لا تُحبَط إن احتاج الأمر أكثر من محاولة لنزع الشظايا، بالذات الصغيرة منها. إذا لم يفلح استعمال الملقاط والإبرة، فجرب طريقة الشريط اللاصق. يساعد الدم الخارج على شطف البكتريا من المكان. هذه طريقة أخرى للعمل على منع البكتريا من إحداث عدوى. اربت على المكان بمنديل نظيف لتجفيفه، ثم ضع مرهم المضاد الحيوي، مثل: نيوسبورين. لا يلزم تغطية المنطقة بضمادة.

english_section_name: Plucking Out the Fiberglass Slivers

summary: انتبه لأي احمرار في الجلد مكان الإصابة. اذهب للطبيب إذا بقيت شظايا الألياف الزجاجية في جلدك. احمِ نفسك من الألياف الزجاجية في المرات القادمة.

document: استوضح مع الوقت الفرق بين الحكة والالتهاب، فالعلاج مختلف.  قد تجعل شظايا الألياف الزجاجية الجلد يلتهب، وهو ما يظهر في صورة احمرار مع حكة شديدة وجروح سطحية صغيرة، وهذا الالتهاب يزول مع الوقت. ريثما يحدث ذلك، حاول تجنب التعامل مع الألياف الزجاجية، كما يمكنك استعمال كريم يحتوي على السترويد أو مادة ملطفة كالفازلين لتخفيف تهيج الجلد.  إذا حدث مع الالتهاب سخونة زائدة أو صديد، فهذا يعني حدوث عدوى. في هذه الحالة استشر طبيبًا في أقرب وقت حتى يصف لك العلاج المناسب. قد لا يتهيج جلدك من الشظايا فورًا بل قد يتأخر ذلك، لهذا استعن بالطبيب حتى يزيلها لك. إذا اشتبهت في وجود التهاب، فاذهب للطبيب في أسرع وقت. ارتدِ قفازات واقية وملابس لا تستطيع الشظايا اختراقها. لا تحك جلدك أو تدعكه إن تجمعت عليه بعض الشظايا ولا تلمس عينيك أو وجهك عند التعامل مع الألياف الزجاجية. كذلك ضع نظارات واقية وكمامة حتى لا تدخل الألياف في عينيك أو تستنشقها.  إذا حككت جلدك فقد تصير الألياف الموجودة فوق الجلد شظايا محشورة فيه. الأفضل أن تمرر عليها الماء الجاري فيغسل جلدك منها. بعد أن تنتهي من العمل مع الشظايا الزجاجية، اغسل يديك جيدًا واخلع ثيابك فورًا حتى تُغسَل (منفصلة عن الثياب العادية التي لم تتعرض للألياف الزجاجية).  الأفضل ارتداء سراويل وقمصان بأكمام طويلة، فهذا يقلل من فرص وصول الشظايا إلى الجلد وتهييجه أو الدخول فيه. اشطف عينيك بماء بارد لمدة 15 دقيقة إذا دخلت فيها بعض الشظايا بالخطأ. إياك أن تدعكهما، واطلب الكشف الطبي إن استمر التهيج بعد هذا الشطف.

english_section_name: Monitoring the Area


summary: قم برش مبيد حشرات آمنًا للحيوانات الأليفة على السجاد. انثر القليل من الملح أو البورق على السجاد. جرب استخدام بخاخ مرتكز على الخل. ضع في اعتبارك استخدام بخاخ الليمون. قم بعمل مصيدة للبراغيث. اتصل بشركة إبادة كحل أخير.

document: قم برش مبيد حشرات داخلي على السجاد وانتظر كي يجف قبل التنظيف بالمكنسة الكهربائية ثم نظف بالمكنسة الكهربائية كل بضعة أيام لمدة أسبوعين؛ سوف يقتل المبيد البراغيت الناضجة لكنه لن يقتل البيض، لذلك سوف يساعد استخدام المكنسة الكهربائية على التحكم في الغزو. انتظر بضعة أسابيع قبل استخدام معالجة أخرى. إذا كنت تستخدم مبيدًا حشريًا، لا تسمح ببقاء الحيوان الأليف في المنطقة المعالجة إلا إذا كان آمنًا للاستخدام حوله. قد تكون المبيدات الحشرية سامة ويحتمل أن تؤدي في النهاية إلى عواقب مآساوية. اطلع على التعليمات المدونة على الغلاف؛ قد تتطلب بعض أنواع الميبدات الانتظار لعدة ساعات قبل دخول المنطقة المعالجة. ركز على المناطق التي يفضل حيوانك الأليف قضاء الوقت بها وكذلك بالقرب من المداخل وحول الألواح وأسفل الأثاث. انشر البورق أو الملح على السجاد مع التأكد من وصولهم إلى النسيج. إذا كنت تستخدم البورق، اترك المسحوق في السجاد طوال الليل قبل تنظيفه بالمكنسة الكهربائية في اليوم التالي أما إذا كنت تستخدم الملح، انتظر من 24 إلى 48 ساعة قبل التنظيف بالمكنسة الكهربائية. لا تسمح لحيوانك الأليف بالدخول إلى المنطقة المعالجة إلا بعد إزالة الملح أو مسحوق البورق.  إذا كنت تستخدم البورق، تأكد من عدم سماح للحيوان الأليف أو الأطفال بالتجول في المناطق المعالجة. إذا كنت تستخدم الملح، تأكد من استخدام نوع بحبيبات ناعمة جدًا. اسكب مقدار من الخل ومقدار من المياه في زجاجة بخاخة وأغلق الزجاجة ورجها جيدًا لخلط كل شيء؛ يمكنك استخدام الخل الأبيض أو خل حمض التفاح. قم برش السجاد بمحلول الخل وتأكد من التركيز على المناطق التي يقضي بها الحيوان الأليف أكثر وقت وحول الألواح وبالقرب من المداخل وأسفل الأثاث أيضًا. تكره البراغيث رائحة الخل وسوف يساعد الخل على قتل البراغيث الناضجة. قم بتقطع ليمونة إلى تلات ليمونات إلى شرائح رفيعة. اسكب كوبين من المياه (500 ملل) في وعاء وضع به شرائح الليمون واغليه. عندما تبدأ المياه في الغليان، قم بإزالة الوعاء من فوق النار وأطفئ الموقد واترك الليمون منقوعًا في المياه طوال الليل. قم بإزالة شرائح الليمون في اليوم التالي ثم اسكب ماء الليمون في زجاجة بخاخة ورش السجاد بذلك المحلول مع التركيز على المناطق التي يقضي بها الحيوان الأليف أكثر وقت وحول الألواح وبالقرب من المداخل. لا تفضل البراغيث رائحة الليمون، لذلك سوف تلاحظ بعض النتائج عند رش السجاد بذلك المحلول. إذا لم تكن تعرف المناطق التي يختبئ بها البراغيث في السجاد، يمكنك تطويقهم في منطقة واحدة عن طريق استخدام مصيدة البراغيث. املأ وعاءً صغير الحجم بالمياه وأضف قطرات قليلة من الصابون السائل وقلبه ليختلط. ضع الوعاء على الأرض بالقرب من الحائط وثبت مصباحًا بجانبه. افتح المصباح في الليل، سوف تنجذب البراغيث نحو الضوء وتقع في المياه وسوف يمنعهم الصابون الموجود في المياه من الهروب خارج الوعاء. في الصباح التالي، أطفئ المصباح واسكب المياه.  إذا كان لديك حيوانات أليفة، تأكد من منعهم من الدخول إلى الغرفة. إذا لم تتمكن، جرب وضع شيئًا على الوعاء بحيث لا يتمكن الحيوان من الوصول إليه مع ترك مساحة كافية للبراغيث. يمكنك أيضًا استخدام ضوء ليلي ساطع بدلًا من ذلك. سوف تعالج تلك الشركات منزلك من البراغيث وتتولى حل المشكلة.

english_section_name: Using Chemical, Natural, and Other Treatments

summary: أحضر بعض الطعام من درجة التراب الدياتومي. نظف السجاد بالمكنسة الكهربائية. انثر التراب الدياتومي على السجاد. ضع في اعتبارك نثر التراب الدياتومي على فرش الحيوان الأليف. ضع في اعتبارك تحميم حيوانك الأليف. نظف السجاد بالمكنسة الكهربائية. تخلص من كيس المكنسة الكهربائية.

document: تأكد من استخدام طعام من درجة التراب الدياتومي وليس من النوع المستخدم في حمامات السباحة. يكون طعام التراب الدياتومي غير سام إذا تم تناوله عن خطأ. استخدم الفوهة المرفقة ونظف السجادة بأكملها خاصةً المناطق التي يقضي بها الحيوان الأليف أكثر وقت وكذلك بالقرب من المداخل وعلى طول الألواح. ركز على المناطق التي يقضي الحيوان الأليف معظم وقته بها وحول الألواح وبالقرب من المداخل وأسفل الأثاث. يُصنع التراب الدياتومي من الطحالب الدقيقة المتحجرة وسوف يقضي على البراغيث في الحال. إذا كنت تريد التخلص من البراغيث الموجودة في السجاد، سوف تحتاج إلى القضاء عليهم في المناطق الأخرى أيضًا، ويتضمن ذلك فرش الحيوان الأليف. ببساطة، انثر التراب الدياتومي على فراش الحيوان الأليف وضعه جانبًا لمدة يومين إلى ثلاثة أيام ولا تترك الحيوان الأليف ينام على الفرش. بعد مرور يومين إلى ثلاثة أيام، نظف الفرش بالمكنسة الكهربائية واغسله في الغسالة، إن أمكن، باستخدام دورة غسيل ساخنة. إذا نثرت التراب الدياتومي على المناطق التي يقضي بها الحيوان الأليف أكثر وقته، قد يتناثر بعض ذلك التراب على فراءه. في تلك الحالة، سوف تحتاج إلى تحميمه. لاحظ أن تحميم الكلاب عادةً يكون أسهل من تحميم القطط. ضع في اعتبارك استخدام شامبو خالي من الصابون أو شامبو مرطب خاص بالحيوانات الأليفة أثناء تحميمه. قد يسبب التراب الدياتومي جفاف الجلد؛ يمكنك حل تلك المشكلة باستخدام شامبو خالي من الصابون أو شامبو مرطب أثناء تحميم الحيوان الأليف. تأكد من استخدام مشط البراغيث لالتقاط أي برغوث أو يرقات أو بيض. بعد مرور أربعة إلى خمسة أيام، قم بتنظيف السجاد بالمكنسة الكهربائية. تأكد من تنظيف المناطق التي يقضي بها الحيوان الأليف معظم وقته وكذلك حول الألواح والمداخل وأسفل الأثاث. لا ترميها بداخل المنزل، بدلًا من ذلك قم بإخراج الكيس من المكنسة وضعه في كيس بلاستيك واربط الكيس بإحكام وارميها خارج المنزل. سوف يمنع ذلك عودة البراغيث من جديد إلى السجاد. إذا كانت المكنسة الكهربائية تستخدم وعاءً بدلًا من الكيس، قم بإزالته وفرغ الأتربة في كيس بلاستيك ثم اربطه بإحكام وارميه بالخارج.

english_section_name: Using Diatomaceous Earth to Get Rid of Fleas

summary: قم بتنظيف السجاد بالمكنسة الكهربائية بعناية. استخدم المكنسة الكهربائية لتنظيف أي أثاث منجد في الغرفة. تخلص من كيس المكنسة الكهربائية. ضع في اعتبارك تنظيف السجاد والأثاث بالبخار. نظف فرش الحيوان الأليف.

document: استخدم الفوهة المرفقة بدلًا من القيام فقط بدفع المكنسة الكهربائية. ابدأ من أحد أطراف الغرفة ونظف في أجزاء متتالية وبنسق منظم حتى تتمكن من تغطية السجادة بأكملها. اعتنِ جيدًا بأركان الغرفة والألواح. تفضل البراغيث الاختباء في المناطق المظلمة والرطبة، لذلك نظف أسفل الأثاث جيدًا.  تأكد من التركيز على المناطق التي يفضل حيوانك الأليف قضاء الوقت بها وكذلك حول الألواح وبالقرب من المداخل وأسفل الأثاث. بالنسبة للغزو الكثيف، استمر في التنظيف بالمكنسة الكهربائية يوميًا لمدة 10 إلى 14 يوم. تأكد من تنظيف القاعدة والجزء السفلي؛ عادةً، تقفز البراغيث إلى الأثاث وقد تصيب السجاد إذا لم تتخلص منهم. لا ترميه بداخل المنزل، بدلًا من ذلك قم بإخراج الكيس من المكنسة وضعه في كيس بلاستيك واربط الكيس بإحكام وارميه خارج المنزل. سوف يمنع ذلك عودة البراغيث من جديد إلى المنزل وإلى السجاد. إذا كانت المكنسة الكهربائية تستخدم وعاءً بدلًا من الكيس، قم بإزالته وفرغ الأتربة في كيس بلاستيك ثم اربطه بإحكام وارميه بالخارج. إذا لم يكن لديك جهاز تنظيف بالبخار، استأجر واحدًا من متجر الأدوات المنزلية أو من متجر البقالة واتبع تعليمات الاستخدام بحرص. يمكنك أيضًا طلب شركة تنظيف بالبخار لتنظيف السجاد الخاص بك. سوف تعمل الحرارة المرتفعة الصادرة من جهاز التنظيف بالبخار على قتل البراغيث الناضجة والبيض. اغسله في دورة تنظيف في الغسالة وكذلك استخدم أسخن ضبط متوفر في المجفف. اغسلهم يوميًا حتى زوال غزو البراغيث نهائيًا.

english_section_name: Getting Rid of Fleas Through Cleaning

summary: افحص الحيوان الأليف من وجود براغيث. مشط حيوانك الأليف باستمرار. قم بتحميم حيوانك الأليف. ضع في اعتبارك إعطاء الحيوان الأليف دواء البراغيث. ضع في اعتبارك إحضار طوق البراغيث. تجنب استخدام الثوم أو الخميرة بيرة. اقضِ على البراغيث باستخدام الزيوت الأساسية. تخلص من البراغيث باستخدام النباتات.

document: من المحتمل أن تتواجد البراغيث في السجاد نتيجة مجيئهم من الحيوان الأليف. سوف تحتاج إلى فحص حيوانك الأليف للتأكد إذا كان يوجد به براغيث كي تتجنب وصول البراغيث إلى السجاد. إذا كان الحيوان الأليف يخدش نفسه بشكل مستمر، قد يكون لفراءه به براغيث. قم بشراء مشط براغيث من متجر الحيوانات الأليفة ومشط حيوانك الأليف به. يكون لدى ذلك المشط شعيرات صغيرة وضيقة تعمل على التقاط الآفات الموجود بفراء الحيوان الأليف. سوف تعمل أيضًا على إزالة أي فراء فضفاض مما يقلل من تساقط الشعر. ضع في اعتبارك الاحتفاظ بوعاء صغير مليء بالمياه وقطرات الصابون السائل. يمكنك غمس المشط في الماء والصابون لغمر البراغيث بالماء وإزالتهم من المشط أثناء تمشيط فراء الحيوان الأليف. سوف تقوم المياه بغمر البراغيث ويعمل الصابون على قتل اليرقات. ضع في اعتبارك استخدام صابون مخصص لقتل البراغيث لكن عليك إدراك أنه قد لا يعمل ذلك بشكل جيد. إذا كان لديك قطة، تكره معظم القطط المياه وسوف تصبح أكثر عدوانية إذا تم إجبارها على المياه. إذا كنت ترغب في تحميم قطتك، احرص على ارتداء قفازات سميكة وأكمام طويلة لحماية جلدك. خذ حيوانك الأليف إلى الطبيب البيطري واستفسر منه عن أفضل نوع عقار للحيوان الأليف وسوف يوصي الطبيب بنوع دواء معين والجرعة اللازمة. إذا كنت تريد تحديد الدواء بنفسك، تأكد من قراءة التعليمات، والتي توضح إذا كان مخصصًا للكلاب أم القطط، والعمر والوزن المناسب. إذا لم تتبع ذلك، سوف تخاطر بإعطاء الحيوان الأليف جرعة خاطئة وتحصل على نتائج مآساوية.  يمكن أن يعطى دواء البراغيث شفهيًا أو موضعيًا وفقًا لنوعه. إذا كان يعطى بطريقة موضعية، عادةً يتم إعطاءه أسفل رقبة الحيوان الأليف بين عضم الكتف مباشرةً. اطلع على الإرشادات المدونة على الملصق للتعرف على كيفية إعطاء الدواء للحيوان الأليف. راقب حيوانك الأليف لملاحظة أي أعراض لعدم الارتياح أو الحساسية. أحيانًا، قد يكون الكلب أو القطة لديه حساسية تجاه دواء البراغيث. لا تقم أبدًا بإعطاء دواء البراغيث الخاص بالكلاب للقطط أو العكس، والتزم بالجرعة الموصى بها ولا تزيد عنها. يحتوي ذلك الطوق على مواد كيميائية تعمل على طرد البراعيث؛ يكون ذلك مفيدًا خاصةً إذا كان حيوانك الأليف يذهب إلى الخارج. إذا تمكنت من طرد البراغيث من الحيوان الأليف، سوف تتمكن من إبعادهم عن السجاد. ضع الطوق لحيوانك الأليف واغلقه بإحكام حتى تتمكن من زلق إصبعك بداخل الطوق وقم بقطع الزائد من الطوق باستخدام المقص. يعتبر إضافة كمية قليلة من الثوم أو الخميرة بيرة إلى طعام الكلب علاجًا شائعًا لطرد البراغيث، وبالتالي إبعادهم عن السجاد، لكن أثبتت الدراسات أن إضافة الثوم أو الخميرة بيرة إلى طعام الكلب لديه ثأثير ضعيف أو ليس له أي ثأثير على الإطلاق. لا تعطِ قطتك الثوم أبدًا، لأنه يكون معدًا للكلاب فقط؛ الثوم سام للغاية بالنسبة للقطط. يمكنك إعداد بخاخ منزلي لطرد البراغيث من السجاد عن طريق سكب القليل من المياه في زجاجة بخاخة وإضافة قطرات من الزيت الأساسي. رج الزجاجة جيدًا لمزج المكونات معًا ثم رش السجاد بذلك المحلول. يكون ذلك المحلول آمنًا للاستخدام حول الكلاب والأطفال بينما لا يعد آمنًا للقطط.  إليك قائمة من الزيوت الأساسية الطاردة للبراغيث التي تكون آمنة للاستخدام حول الكلاب: البرغموت وخشب الأرز والسترونيلا والكافور والغرنوقي واللافندر والليمون وعشب الليمون والنعناع والروزماري والمريمية والبرتقال الحلو.  لا تستخدم ذلك البخاخ حول القطط، لأنها ذات حساسية شديدة ضد الزيوت الأساسية. هناك بعض أنواع النباتات التي تعمل رائحتها على طرد البراغيث. لا تقضي تلك النباتات على البراغيث لكنها تساعد على إبعادهم عن منزلك. ضع في اعتبارك شراء نبات طارد للبراغيث وضعه بداخل منزلك. إليك قائمة من النباتات الطاردة للبراغيث:  يساعد النعناع على طرد البراغيث لكنه غذاء لذيذ للقطط. لا يعد الكاموميل جيد الرائحة وحسن المنظر فقط، لكن أيضًا يمكنك استخدام زهوره لتخمير الشاي. يعمل اللافندر على إبعاد البراغيث كما يعطي لمنزلك رائحة عطرة وكذلك ينتج زهورًا رمادية بنفسجية جذابة. يمكن استخدام أعشاب الليمون لطرد البراغيث وكذلك الطهي. يعد النعناع رائعًا في طرد البراغيث وكذلك للطهي؛ يمكنك استخدامه لتتبيل الطعام وتنكيه المشروبات. يعتبر إكليل الجبل عشب شائع. يمكنك استخدامه ليس فقط لتنفير البراغيث، لكن أيضًا لتتبيل الطعام. يستخدم نبات المريمية للطهي وكذلك لطرد البراغيث.

english_section_name: Preventing Further Infestations


summary: اعرف القليل عن مصائد فينوس قبل شرائها. احصل على مصيدتك من موزع مرخص. لا تجمع مصيدة فينوس من البرية أبدًا.

document: تتكون هذه النباتات اللاحمة من جزئين؛ ساق أو "جسم" النبات (الذي يسمح بالتمثيل الضوئي كالنبات الطبيعي) والنصل/ حد الورقة (الذي يساعد على الإمساك بالفريسة). النصل هو "الرأس" التي يميزها الجميع وهو يبدو كصدفة محار خضراء مع بعض "الأسنان" الشريرة الطويلة بشكل الصدفة. هذه الأسنان في الحقيقة هي شعيرات تحفيز تخبر المصيدة أن هناك حشرة لذيذة على مقربة. تلك النباتات الآكلة للحوم رائجة بما يكفي لتتمكن من إيجاد إحداها في مراكز البستنة أو المتاجر المحلية، حال توفرها في بلدك، لكن إذا أردت نبتة أكبر أو أكثر مقاومة للأمراض، فابحث عن مشتل موثوق.  توجد مواقع إلكترونية متخصصة في النباتات اللاحمة. لن تتمكن من اختيار النبات الذي تريده بالتحديد، لكنهم يستطيعون شحن المصيدة لك وكذلك إمدادك بالمعلومات اللازمة لرعاية نباتك. هذه النباتات مهددة بالانقراض ويحميها القانون. قد تواجه غرامة أو حتى عقوبة السجن.

english_section_name: Obtaining the Plant

summary: اعرف موعد فترة نمو النبات. استخدم الماء النقي فقط لسقاية نباتاتك. تجنب استخدام ماء الصنبور إذا أمكن. اختبر الماء عند الضرورة. امنح نباتك الماء الذي يحتاجه. تأكد من حصول نباتك على ما يكفي من أشعة الشمس.

document: يحتاج النبات وفرة من الماء والشمس من أبريل إلى أكتوبر، أو متى ظننت بأنه فترة إنبات مصيدة فينوس. فترة النمو هي حين يكون نباتك في طور نشاطه الكامل؛ يصطاد  الفرائس ويُتم عملية التمثيل الضوئي وينتج الأزهار. يجب أن تستخدم الماء النقي فقط؛ الماء المقطر ومنزوع الأيونات وماء المطر جميعها خيارات مقبولة.  امنح نباتاتك الماء المرشح بالتناضح العكسي، فهو أفضل الخيارات، لأن معظم المصادر الأخرى، كماء الشرب مثلًا، تحوي معادن مضافة. يوجد ثلاثة أسباب رئيسية لكون ماء الصنبور سيئًا للنباتات من هذا النوع:   يحتوي ماء الصنبور على أشياء كالكلور والصوديوم والكبريت (وغيرها) والتي ستتراكم في تربة النبات بمرور الوقت مسببة مرضه وموته في النهاية. يتراوح معامل القلوية في معظم مصادر ماء الصنبور بين 7,9 و8,3. يقتل الكلور معظم العضيات الحية، حتى المفيدة منها. يمكنك استخدام ماء الصنبور إذا قسته بمقياس المواد الصلبة المذابة الكلية ليكون آمنًا لنباتك. يجب ألا تجف تربة النبات تمامًا خلال فترة النمو. حاول الحفاظ على وسط نمو النبات نديًا عند لمسه وليس منقوعًا. توجد ثلاثة طرق لسقاية نباتك ولكل منها مميزاته:    طريقة الصحيفة وهي أفضل طرق سقاية نبات نشط النمو في أشعة الشمس المباشرة. يجب أن يكون نباتك في إصيص بفتحات تصريف في الأسفل. ضع الإصيص في صحيفة مملوءة بالماء وسيمتصه بشره وسط نمو النبات، ما يمنحه كل ما يحتاجه من الماء ويزيد الرطوبة في الإصيص. تذكر أن الإصيص إذا كان ضحلًا نسبيًا (13 سم) قد تكون هذه الطريقة مضرة لنباتك، لأن الجذور قد تكون محاطة بالماء أكثر من اللازم ما يسبب نمو البكتيريا أو الفطريات.   الطريقة العلوية: وهي سقاية معظم النباتات، إذ تسكب الماء أو ترشه على التربة حول النبات وتترك الماء يصرف من قاع الإصيص. يجب أن تظل تربة النبات رطبة دومًا لكن دون الوصول لدرجة النقع؛ يعني ذلك سقاية نباتك مرتين إلى خمس كل شهر خلال فترة النمو.  طريقة الإصيص المزدوج: هذه أكثر الطرق فعالية لزراعة مصائد فينوس، إذ يعزل الإصيص الثاني -المحيط بإصيص التراكوتا الصغير في الوسط- النبات عن التغيرات الكبيرة في درجات الحرارة ويزيد رطوبة الجو ويحتفظ بالرطوبة. اسكب الماء في الإصيص الثاني فقط على القطر الخارجي للإصيص الأوسط. يجب أن يسمح إصيص التراكوتا المسامي، الموضوع في المنتصف، بدخول الرطوبة لمنتصف الإصيص وترشيح أملاح المواد الغذائية الزائدة. كما ذكرنا أعلاه، تحتاج نبتة مصيدة فينوس لأربع ساعات في أشعة الشمس المباشرة على الأقل أثناء فترة النمو. تعتمد تلك النباتات على التمثيل الضوئي لتنمو ولتظل صحيحة، جنبًا إلى جنب مع أكلها للحشرات.  ضع نباتك في بقعة تتعرض فيها لأشعة المشس 12 ساعة على الأقل.

english_section_name: Caring During the Growing Period

summary: تعرف على فترة خمول نباتك. قلل مقدار الماء الذي تعطيه لنباتك. أبقِ نباتك في ضوء الشمس. احمِ نباتك من درجات حرارة التجمد إذا كنت تزرعه خارج البيت. أدخل نباتاتك داخل البيت إذا كنت تعيش في منطقة مناخية شديدة البرودة.

document: سيدخل نباتك في طور الخمول بين نوفمبر ومارس. طور الخمول هو وقت توقف نباتك عن إنتاج الزهور أو النمو. تموت معظم مصائد فينوس خلال فترة الخمول بسبب خطأ شائع هو مواصلة العناية بها كما لو كانت في مرحلة النمو العادية. يجب ألا تستخدم طريقة الصحيفة للسقاية حين يكون نباتك في مرحلة الخمول، بل اسقه بيدك. رغم أن مصائد فينوس النامية تحتاج الكثير من الماء، لكن حاجتها تقل بشدة خلال فترة الخمول. تحتاج معظم هذه النباتات إلى السقاية كل 10 إلى 14 يوم فقط.   يجب أن تصبح التربة أكثر جفافًا بكثير (لكن لا تجف تمامًا). يجب أن تكون التربة المحيطة بالقاعدة والجذور مباشرة رطبة قليلًا بينما تجف بقيتها. اسقِ النبات كما تفعل في أي وقت آخر مع الحرص على سقايته جيدًا. اسقِ النبات في الصباح ليكون أمامه اليوم كله ليجف قليلًا قبل هبوط درجات الحرارة ليلًا. لا تبالغ في سقاية نباتك واسقه فقط حين تبدأ الشعور بجفاف التربة المحيطة بقاعدة النبات. قد يبدأ نمو البكتيريا والفطريات إذا أفرطت في سقاية نباتك. رغم ما يبدو على النبات في فترة الخمول من عدم قيامه بأي شيء، إلا أن مصائد فينوس تواصل التمثيل الضوئي في تلك لاأثناء، لذا يجب أن يظل النبات معرضًا لضوء الشمس.  في فترة الخمول، أدخل نباتك لداخل البيت فقط إذا أمكنك وضعه تحت ضوء صناعي قوي. تعتمد احتياطاتك المطلوبة على المنطقة المناخية التي تعيش بها، وسواءً كنت تزرعه بالداخل أم بالخارج، سيكون لديك خياران. :  يمكنك ترك نباتك في الخارج طيلة العام دون حماية إذا كنت تزرعه بالخارج وكنت تعيش في منطقة مناخية تظل دافئة نسبيًا (حيث لا تهبط درجات الحرارة أبدًا عن -1 س). أما إذا كنت تزرعه في الخارج في منطقة مناخية باردة، وهناك فترات تجمد من آن لآخر، فيجب زراعة مصيدة فينوس في الأرض في الشتاء (يمتص الإصيص درجات حرارة الهواء المحيط). ازرعها في حديقة أو تربة جيدة للمصائد (انظر الجزء 1)، كما يجب تغطية نباتاتك بالغطاء العضوي الواقي أو أوراق الشجر لحمايتها من الطقس السيئ. يجب إدخال مصائد فينوس للداخل في الشتاء إذا كنت تعيش في مكان يتسم بفترات التجمد الطويلة. ضعه عند نافذة مكان كالجراج أو الشرفة، فتلك هي أفضل طريقة لإبقائه حيًا وخاملًا داخل البيت. ضع نباتك على نافذة تواجه الجنوب إذا أمكنك، ما يُمكنه من متابعة عملية التمثيل الضوئي.

english_section_name: Caring During The Dormant Period

summary: ضع مصيدتك حيث تتلقى وفرة من أشعة الشمس. اختر جزءًا جيد الإضاءة من منزلك بعيدًا عن تيارات الهواء. ضع في اعتبارك وضع النبات خارج البيت.

document: تحتاج النباتات خلال فترة النمو إلى 12 ساعة من الضوء لتتمكن من تنفيذ عملية البناء الضوئي كما ينبغي وتزهر. يجب أن تكون 4 ساعات على الأقل من هذه الفترة في أشعة الشمس المباشرة.   تذكر أنه كلما زادت أشعة الشمس المباشرة التي يتعرض لها النبات كانت صحته أفضل.   تظهر بعض مستنبتات المصائد لونًا محمرًا حين تكون صحيحة قي مكان وضعك لها. تحتاج المصائد رطوبة عالية ووقاية من التيارات الهوائية والنسائم بجانب حاجتها للكثير من الضوء. سيكون وضع نباتك داخل البيت في بقعة مشمسة خالية من التيارات الهوائية مثاليًا على الأغلب.   لاحظ مكان وصول أشعة الشمس خلال ساعات الصباح وبعد الظهيرة. ستحتاج لوضع نباتك على نافذة تواجه الشرق أو الغرب أو الجنوب إذا كنت تخطط لإبقائه داخل البيت. تذكر أن النبات يجب أن يتعرض لأشعة الشمس الشمس المباشرة أربع ساعات على الأقل يوميًا. يمكنك كذلك زراعة نباتك في حوض بفتحة تهوية مع وضع مصباح فلورسنت أو مصباح "نباتي" بالقرب منه. يمكنك كذلك زراعة النبات في مستنقع حديقتك. احرص فقط على وضع النبات في مكان يتلقى به أشعة الشمس المباشرة وألا يكون في تربة غنية بالعناصر الغذائية.  قد ترغب في حماية النبات من الرياح القوية بوضعه قرب مباني أخرى أو نباتات مقاومة للرياح.

english_section_name: Deciding on a Place to Keep Your Plant

summary: اعلم أنه ليس عليك إطعام الحشرات لنباتاتك. شذب نباتك. أعد تأصيص نباتك. حاول ألا تلمس مصائد نباتك.

document: يمكنك إطعام مصيدة فينوس لمنحها المواد الغذائية التي تحتاجها أو يمكنك إضافة كمية صغيرة من السماد الغني بالعناصر الغذائية لتربتها أو تبليلها على فترات متباعدة بسماد رش.  عند وضع هذه النباتات في الخارج، تُمسك من تلقاء نفسها الحشرات والجنادب (والحيوانات الصغيرة كالضفادع على فترات متباعدة)، ما يمدها بالمواد الغذائية التي تجعلها أفضل صحة.   تذكر أن المصيدة لا تغلق أحيانًا ما لم يتحرك الجسم الذي التقطته. يعني ذلك أنك بحاجة لإطعامها فرائس حية بنفسك، كالذباب والديدان. من المقترح وضع الفرائس الحية في المجمد لبضع دقائق قبل استخدامها، لإبطاء حركتها للغاية. أطعم نباتاتك كلٌ على حدة أو كل اثنين معًا وفقط حين تصبح صحيحة وقوية. إذا قررت إطعامها الحشرات الميتة، ضع الحشرة في المصيدة ثم افركها برفق كل 20 أو 30 دقيقة إلى أن تُغلق المصيدة بالكامل. فرك المصيدة يجعلها تظن بأن ما التقطته يتحرك، ولكن ذلك ليس ضروريًا في كل مرة، لأن النباتات تستخدم مستقبلات كيماوية أيضًا تدفعها للغلق مع وجود العناصر الغذائية داخل الفخ.  لا تطعم نباتك طعامًا "غريبًا" كفتات الهمبرجر أو الكعك. قد يتسبب ذلك في قتل النبات خاصة إذا أطعمته اللحم، فالنبات رد فعله سلبيٌ على الدهون. تُؤدي الدهون واللحوم المتحللة لنمو البكتيريا التي قد تضر بمصيدتك. يساعد تشذيب نباتك في الحفاظ على صحته. قد تحجب الأوراق الميتة الشمس عن الأوراق الصغيرة التي تحتاج الضوء لتنمو. ستتحول أوراق نبتتك للون البني مع موتها، وهي الأوراق التي عليك التخلص منها. يمكنك قطعها حين تتحول للون البني بمقص صغير. احرص ألا تقطع أي أوراق ما زالت خضراء جزئيًا، فهي قادرة على القيام بالتمثيل الضوئي.  يجب أن تبدأ الأوراق بالضعف والانفصال عن النبات مع تحولها للون البني. يفترض أن تتمكن من نزعها عن النبات في معظم الوقت. استخدم مقص الحياكة مع اللأوراق الأصعب، كما يجب أن تكون على دراية بأن أوراق مصيدة فينوس تميل للموت في جماعة. تعلم أن الوقت قد حان لإعادة تأصيص نباتك إذا لاحظت أن إصيصه يبدو مكتظًا أو أنه انقسم لنبتتين (أو أكثر) أو أنه يجف بسرعة. يتطابق فعل ذلك تقريبًا مع عملية تأصيصه في وعائه الأصلي. احرص على استخدام خليط التربة الصحيح (انظر الجزء 1). تحفيز النباتات على الإغلاق بينما لا يوجد شيءٌ في مصائدها "تأكله" هو إهدارٌ غير ضروري لطاقة النبات.   تستغرق إعادة فتح مصيدة النبات، واستعداده من جديد لحجز الطعام المحتمل، أسبوعين إلى ثلاث. لا بأس بفرك الجهة الخارجية من المصيدة برفق بعد إطعامها حشرة، لكن يجب أن تحد عامة من مقدار لمسك للنبات. لا تضع أي شيء داخل المصيدة سوى الحشرات.

english_section_name: Providing Other Basic Care

summary: ابحث عن إصيص عميق لتثبت الجذور نفسها. طابق خصائص تربتك مع متطلبات نباتك الطبيعية في التربة. اترك الهواء النقي يدخل ويخرج باستمرار.

document: تتسم مصائد فينوس بجذورها الطويلة نسبيًا، لذا تُفضل الأصص ذات العمق الرأسي. يفترض للإصيص الذي يمنح نبتتك مساحة 10 سم لنمو الجذور أن يؤدي الغرض بكفاءة.   اختر إصيصًا معزولًا. جذورها حساسة لتغير درجات الحرارة أيضًا، لذا فإن الإصيص المعزول هو الأفضل. الأصص البلاستيكية مناسبة لكن عليك بالطبع أن تضع في اعتبارك البحث في مركز البستنة المحلي عن الأصص المعزولة. اختر إصيصًا يرشح الأملاح والمواد الغذائية ويمتصها وإلا فقد تضر مصيدتك. الإصيص المصنوع من التراكوتا غير المصقولة وعاءٌ مسامي يمكن جذورك من تنشق الأكسجين من خلال التربة ويعمل  كمرشح للماء. لكن مصائد فينوس ليست شديدة الانتقائية حيال الأصص. يمكنك استخدام إصيص عميق من التراكوتا بفتحة في القاع أو دلو مع بعض الثقوب في أسفله للتصريف. اخلط أجزاءً متساوية من طحلب سباجنم والبيرلايت. لا تستخدم رمل الشاطئ أبدًا المحتوي على أملاح العناصر الغذائية. البيرلايت من السبج المجفف الذي يبدو ككتل من الرمل الأبيض. يساعد البيرلايت النباتات المؤصصة على استبقاء الرطوبة.   تستمتع مصائد فينوس بالرطوبة العالية والتربة الحمضية الضعيفة الرطبة لأن أصولها تعود لمستنقعات شمال كارولينا وجنوبها. يتراوح معامل القلوية المثالي لمصيدة فينوس في النطاق الحمضي 4,9 إلى 5,3 (تفضل معظم النباتات العادية والخضروات نطاقًا متعادلًا لمعامل الحمضية 5,8 إلى 7,2). هناك خليطٌ آخر يفضله بعض زارعي المصائد، وهو: خمس أجزاء من طحلب سباجنم وثلاثة أجزاء من رمل السليكا وجزئان من البرلايت. يساعد رمل السيليكا على التهوية ويعرف بمساعدته النباتات على تطوير مقاومتها لدرجات الحرارة الأدفأ والآفات، ولا يطلق البرلايت ورمل السليكا (أي الكوارتز) العناصر الغذائية الزائدة والمعادن في التربة، وهو أمر مفيدٌ للنبات من هذا النوع. لا تستخدم تربة التأصيص العضوية أو العادية لأن هذا النوع من التربة سيقتل النبات بحرق جذوره، كما يجب أن تتجنب تسميد مصيدتك، لأن التسميد قد يحرق الجذور وبالتالي يقتل نباتك. لا تستخدم أي تربة مخصبة، مثل ميراكل جلو، لأنها تحتوي سمادًا طبيعيًا عضويًا وصناعيًا. قد ترغب في إبقاء المصيدة داخل الحوض لزيادة الرطوبة النسبية في الجو لكن حافظ على فتح فتحة التهوية في الحوض لتمكن نباتك من استخدام مهاراته وإغواء الحشرات لتأتي لعشائه. الحشرات الصحيحة الحية الخالية من الأمراض هي أفضل طعام لنباتك.

english_section_name: Giving Your Plant the Soil It Wants


summary: تحامل على نفسك وابتسم. طور استراتيجية للهروب. رسخ الحدود بينكما. كن لبقاً.

document: في بعض الأحيان لا يكون لديك اختيارات كثيرة للتعامل مع الموقف، كأن يكون الشخص المعتد بآرائه في موقف سلطة بالنسبة لك.  أعد هيكلة المحادثة بعيداً عن المواضيع التي تجعلك غير مرتاح. إن لم ترغب بالحديث عن المواضيع التي يبرزها الشخص المعتد بآرائه فحول التركيز إلى مواضيع أكثر إثارة لك. اسأله عن عائلته أو اهتماماته أو أي شيء أفضل من الحديث عن أشياء تسبب لك سماع آرائه. إن علمت أنك ستقضي وقتاً مع شخص معتد بآرائه فأعد خططاً لتقليل الوقت الذي ستقضيانه معاً. في العمل قد يعني ذلك تجنب الأماكن التي يرتادها ذلك الشخص أو تجهيز ردود بحيث تعتذر وتترك المكان. في المناسبات العائلية خطط لأنشطة تسمح لك بتجنب المحادثات وجهاً لوجه. إن كان الشخص المعتد بآرائه مصراً على الحديث عن الدين أو السياسة أو أي موضوع يشعرك بعدم الراحة فحاول إخباره سراً بأنك لا تحب الحديث عن تلك الأشياء وأنك تقدر له تجنب الحديث بها.   كن حازماً. إن استمر الشخص في الحديث عن تلك المواضيع فذكره بأنك لا تريد خوض تلك المحادثات. قل شيئا ًمثل "أعلم أنك لا تريد إهانتي، ولكن هذا الموضوع يشعرني بعدم الراحة. لا أريد الحديث عنه." أو اصرف الانتباه عن الموضوع ببساطة، كأن تقول "فلنتحدث عن موضوع بسيط. أخبرني عن طفلك الجديد." إن كان الشخص المعتد بآرائه يقدم النصائح باستمرار أو يحاول إظهار طريقة أفضل لفعل شيء فرد عليه باحترام قائلاً "شكراً لك على الاقتراح" أو "أقدر لك توضيح هذا الأمر." إن كان محقاً فاتبع النصيحة، وإن لم يكن كذلك فتجاهلها وافعل ما تراه الأفضل.   أدرك أنك قد تجد نفسك ترد على الشخص المعتد بآرائه. قد يكون الشخص المعتد بآرائه على علم حقاً بما يقوله ولكنه يلقي بآرائه بطريقة ذميمة أو مهيمنة. في تلك الأحيان قد تتجاهل نصيحته لمجرد إثبات وجهة نظرك، ولكن لا تدع الغضب يفسد حكمك على الأمور. قاوم إغراء استخدام الأسلوب العدائي السلبي. حتى إن لم تتعارك معه كلامياً فقد تصاب بإغراء إطلاق تعليقات جانبية بصوت منخفض. فعل ذلك سيؤدي فقط زيادة التوتر بينكما.

english_section_name: Dealing With an Opinionated Person

summary: حدد ما إن كنت "تحتاج" لمواجهة هذا السلوك. واجه الشخص بسرية. شكل أساليب حديث مثالية. أظهر الاحترام خلال المواجهة.

document: التعامل مع المعتدين بآرائهم أمرٌ حتمي، لذا عليك اختيار المعارك التي ستخوضها بحكمة للحرص على عدم خوض حرب كلامية عندما تحادثهم.   إن كان المعتد بآرائه زميلاً في العمل فيمكنك التأقلم مع ذلك السلوك المزعج عبر الإنصات إليه بأدب أو تجاهله. اطلب النصيحة من زملائك الآخرين، فمن المرجح أن زميلك المعتد بآرائه قد اشتهر بذلك وأن الآخرين قد طوروا وسائل للتعامل معه. في حال كان الشخص المعتد بآرائه أحد المعارف من الدوائر الاجتماعية أو قريباً من العائلة فيمكنك الاختيار ما بين تقليل عدد مرات رؤيته وبين قضاء الوقت معه فقط عند وجود آخرين بحيث تخلق مساحة عازلة. اطلب النصيحة كذلك من الأصدقاء المشتركين بشأن كيفية التعامل معه. إن كان الشخص المعتد بآرائه صديقاً مقرباً أو فرداً من العائلة فعليك مواجهة المشكلة قبل أن تسبب ضرراً لا يمكن إصلاحه لعلاقتكما. في حال كان الشخص المعتد بآرائه شريكك فعليك عرض المشكلة عليه أكثر من مرة. واجه المشكلة قبل أن تتسبب مشاعرك المتأذية بالانسحاب والانفصال الحسي عمن تحبه. أياً كان من تواجهه فعليك الحديث إليه بسرية. خوض المحادثة أمام الآخرين سيتسبب بالإحراج وتأذي المشاعر لا أكثر.  استخدم نبرة محترمة. نبرتك وأسلوبك مهمان إن أردت مواجهة مشكلة الشخص المعتد بآرائه. احرص على ألا تكون نبرتك غاضبة أو تهكمية، وتحدث برفق مع الحفاظ على وضعية غير تهديدية. إن غضب الشخص الآخر فلا ترفع صوتك أو تغضب مثله. حافظ على هدوئك في تلك المواقف. أسوأ طريقة للتفاعل مع الشخص المعتد بآرائه هي العدائية والسعي للسيطرة. هذه المقاربة ستؤدي حتمياً للعبة تبادل السيطرة والتفوق على الآخر لإثبات من منكما يعرف أكثر أو يقدر على الهيمنة على الآخر، ولن يخرج أيٌ منكما منتصراً. لا يمكنك إلزام شخص بمقياس أعلى مما تتبعه أنت، لهذا فعند التعامل مع الشخص العارف بكل شيء عليك الإقرار بأنك لا تعرف كل شيء وأنك تعرف أن عيوبك ليس علامة على ضعفك.   استخدم أسلوب المتكلم بدل المخاطب. قد تشعر بأن الشخص الآخر هو سبب المشكلة، ولكن عليك مقاومة الإغراء بالحديث بأسلوب اتهامي. اعرض المشكلة من وجهة نظرك. "أشعر أنك لا تحترم رأيي دائماً" هي أفضل من "أنت تتحدث طوال الوقت ولا تحترمني."   أنصت بقدر ما تتكلم. من المحتمل أن يغضب الشخص المعتد بآرائه أو يسخط على مواجهتك له. إن حدث ذلك خذ نفساً عميقاً واحرص على الإنصات وعدم مقاطعته. إن احتجت لترك الموقف قبل تصاعده فلا تخش فعل ذلك. تدرب على الإنصات الفعال. إن أصبح الشخص دفاعياً وحاول شرح منظوره فكرر ما يقوله لإثبات أنك تسمع كلماته بشكل صحيح. يمكنك مثلاً قول "سمعت أنك تقول إنك لا تريد إهانتي وأنني أبالغ في رد فعلي، ولكني ما زلت أشعر بالتضايق بسبب أقوالك وآمل أن تضع مشاعري بعين الاعتبار." حتى إن الشخص المعتد بآرائه مجرد أحمق لا يعلم شيئاً عن المواضيع التي يلقي بدلوه فيها فعليك دائماً معاملته كإنسان بمشاعر ومعتقدات صادقة.   طرح الأسئلة يشير للاحترام كذلك. لن يتجاهل الشخص المعتد بآرائه مخاوفك إن بدوت أنك تحاول فهم وجهة نظره. ثمة أمثلة على الأسئلة التي يمكنك طرحها خلال المواجهة، ومنها: "كيف يمكنني التواصل معك بشكل أفضل؟" أو "ماذا تظن أنه يمكننا فعله لتحسين علاقتنا المهنية؟"  تسلح بالحقائق. عند مواجهة الشخص المعتد بآرائه فإنه من المهم توضيح كيف أن سلوكهم يؤذي الآخرين بما فيهم أنت. شارك الحقائق والبيانات المتعلقة بتدهور التعاون في بيئة العمل عندما يسيطر شخص واحد على المشهد أو كيف تفسد الصداقات عندما لا يتم تقدير رأي أحد الطرفين.

english_section_name: Confronting the Opinionated Person


summary: توقع الشعور بعدم الراحة. احمِ عينك فيما بعد. احصل على المساعدة. حاول ألا تزد الأمر سوءًا.

document: ينبغي أن تتوقع أن تشعر ببعض الألم المؤقت بعد إخراج الغبار من عينك. من الطبيعي أن تشعر بعدم الراحة أو بالرغبة في الحكة في عينيك حتى بعد إزالة الجسم الغريب منها. ذلك جزء طبيعي من عملية التداوي التي تحدث والتي قد تصل مدتها إلى 24 ساعة. يجب أن تأخذ الاحتياطات اللازمة من أجل حماية عينك خلال مرحلة التداوي التالية لإزالة الغبار، فخلال هذا الوقت تكون عينك شديدة الحساسية. وتتضمن حماية عينك:  حماية العين من الأشعة فوق البنفسجية أو الضوء الساطع بارتداء النظارات الشمسية. تجنب وضع العدسات الطبية اللاصقة إلى أن يسمح لك الطبيب بذلك. تجنبك ملامسة الأيدي للمنطقة المحيطة بالعين وغسل اليدين قبل لمسها. تنبيه وإخطار طبيب العيون المسئول عن حالتك في حال ظهور أية أعراض جديدة أو إذا اشتد الألم. استشر طبيبك إذا استمر الشعور بالحكة وعدم الراحة في عينيك لأكثر من يوم بعد إزالة الغبار منها. إذا ساءت حالة عينيك سوف تحتاج لرؤية طبيب متخصص. يمكن أن يكون هناك بعض الآثار الجانبية إلا أن هذه الآثار يجب أن تنتهي بمرور 24 ساعة. استمرار الألم والتهيج يمكن أن يكون مؤشرًا لوجود مشكلة أكبر أو وجود التهاب. الأعراض التي يجب أن تتوقف عندها هي:  تشوّش أو ازدواجية الرؤية. الألم المتواصل أو المتزايد. وجود دم بقزحية العين. الحساسية للضوء. علامات الالتهاب.  الغثيان أو القيء. الصداع أو الشعور بالإغماء . الدوخة أو فقدان الوعي. هناك بعض الأمور التي ينبغي أن تحاذر منها عند التعامل مع عينك، حيث يمكن لتلك الأشياء أن تتسبب في حدوث إصابة أو ألم الشديد بالعين. تلك الأشياء تتمثل في:  إزالة أية قطعة معدنية عالقة بالعين؛ سواء كانت كبيرة أم صغيرة. الضغط بأي شكل على العين نفسها من أجل طرد الغبار للخارج. استخدام الملقاط أو عيدان الأسنان أو أي شيء آخر صلب من أجل إزالة الغبار.

english_section_name: Taking Care of Your Eye

summary: اطرف بعينيك. اغسل يديك. امسح الدموع الزائدة. افحص عينك. أزِل الغبار. اشطف عينيك بالماء. احصل على المساعدة الطبية.

document: بإمكانك أن تطرد الغبار من عينك بسهولة جدًا. عندما تلاحظ وجود الأتربة داخل عينك، ارمش بعينيك عدة مرات. يعمل الطرْف التلقائي للعين عن طريق الرموش والجفون على نشر الدموع وإزالة البكتيريا والأوساخ من العين. إذا لم يفلح الطرف وحده، أطبِق جفنيك ثم ارمش عدة مرات. سوف يسمح ذلك للجفن السفلي بإزالة الغبار خارجًا. إذا لم ينجح الطرف بعينيك في إخراج الغبار يجب أن تستخدم يدك. قبل لمس عينك بيدك ينبغي أولًا أن تغسل يديك. من المهم أن تحرص على غسل يديك قبل التعامل مع عينك لتقليل احتمالية حدوث أي تلوث نتيجة للبكتيريا أو الجراثيم أو أي مهيجات أخرى. فمن غير المعقول أن تصيب عينيك بشيء أخطر من أجل إزالة الغبار منها. غسل اليدين يعد ضروريًا لأن العين حساسة للالتهابات وتتأثر بسهولة. اغسل يديك بماء دافئ وصابون مضاد للبكتيريا. جفّف يديك بمنشفة نظيفة. عندما يدخل غبار في عينك فمن المرجح أن يزيد إفراز الدموع في عينيك. إذا حدث ذلك، أغلِق عينيك برفق ثم جفف دموعك بمنديل. سوف يساعد الإفراز الزائد للدموع على تنظيف العين من الغبار.  اسمح لعينيك بالارتواء بالدموع حتى تغسلها جيدًا.  لا تدعك عينيك. استخدم منديلًا لتجفيف الدموع التي تفرزها عينيك. اسحب جفنك السفلي لأسفل وانظر فيه جيدًا بحثًا عن أي شيء قد يكون عالقًا به. كرّر الأمر مع الجفن العلوي لإيجاد أي شيء بالداخل.  إذا أردت فحص الجفن من الداخل، ضع ماسحة قطنية أعلى الجفن ثم اقلب الجفن فوق الماسحة. سوف يسمح لك ذلك بالنظر داخل الجفن للبحث عن أي عوالق داخله.  إذا استعصى عليك إيجاد الشيء العالق بنفسك، يمكنك الاستعانة بشخص آخر يقوم بفحص عينيك من أجلك. إذا كان الغبار في جفنك أو في جزء من عينك يسهل الوصول إليه، يمكنك إزالته باستخدام ماسحة قطنية. إذا كنت تستطيع أن ترى موضع الغبار في عينك أو جفنك، أحضِر ماسحة قطنية ثم ضعها فوق الغبار. ينبغي أن يعلق الغبار بنهاية الماسحة بعد وضعها فوقه عدة مرة مرات. لا تضغط بالماسحة بقوة أو تمرّرها بعنف فوق الغبار، حيث يمكن لذلك أن يؤدي إلى التصاق الغبار داخل العين. إذا لم يخرج الغبار عند الضغط فوقه، استخدم طريقة أخرى. إذا لم يخرج الغبار بالطرف بعينيك أو بالماسحة القطنية، اغسل عينك بالماء لإخراجه. لتنظيف عينك من الغبار قُم بغسلها باستخدام غسول العين المتاح بدون وصفة طبية أو يمكنك غمرها بالماء الفاتر باستخدام كوب. ثبّت جفنيك وأبقِ تدفق الماء فوق عينيك لمدة 15 دقيقة. حتى بعد خروج الغبار من عينك؛ واصل غسلها بالماء لتنظيفها من أي بقايا داخلها.  يمكنك أيضًا الضغط برفق بواسطة مياه الصنبور لغسل عينيك من أي بقايا عالقة بينما تقوم بتثبيت جفنيك بأصابعك.  ابحث عن غسول للعين يحتوي على الأس الهيدروجيني المحايد 7. اجعل المياه في درجة حرارة ما بين 15° سيليزيوس إلى 38° سيليزيوس للحفاظ على سلامة عينيك.  إذا كان لديك كوب عيني (كأس صغير مع حافة ملائمة للعين يوضع به السائل المستخدَم لغسلها)، وهو متاح بجميع الصيدليات؛ قُم باستعماله لغسل عينيك. الجأ فورًا إلى العناية الطبية الطارئة إذا ما فشلت محاولاتك لإخراج الغبار أو البقايا من عينك بنفسك. ينبغي الحصول على المساعدة الطبية إذا حدث الآتي:  لم يمكنك إزالة الغبار من عينك التصق الغبار داخل عينك الرؤية لديك مشوشة أو غير طبيعية بأي شكل استمر الألم والاحمرار والشعور بعدم الراحة بعد إزالة الغبار من عينك وجود دم بالعين أو الشعور بالإغماء أو الدوخة أو الغثيان أو الصداع أو القيء.

english_section_name: Getting the Dirt Out


summary: أخبر عدوك أن يتوقف عن مضايقتك ومعاداتك. تجنب عدوك قدر الإمكان. ابقَ هادئًا ولا تصدر أي رد فعل. تجاهل عدوك تمامًا، فالتجاهل وسيلة قوية وفعالة لمحاربة الأعداء. حافظ على سلامتك وأمانك بالوقوف وسط مجموعة. اصنع مقلبًا في عدوك. تخطَّ الأمر.

document: إذا كنت تتعرض للإزعاج من قبل شخص ما وترغب في أن يتوقف عن ذلك، فهناك طريقة رائعة لتتعامل مع الأمر، هي ببساطة أن تُخبره أن يتوقف عن أفعاله. إذا تعرض لك أحدهم بسلوك عدائي أو تنمر عليك، ضم ذراعيك على بعضهما البعض وضعهما أمامك، وكأنك تخبره بلغة جسدك أن يتوقف. خذ نفسًا عميقًا، وقل له: "توقف الآن!" بنبرة هادئة وثابتة.  إذا لم يتوقف المتنمر عن إزعاجك، كرر الجملة باستمرار. إذا فشل المتنمر في إزعاجك، فلن يشعر بتسلية كافية ليكمل ما يقوم به. بعد أن يفشل المتنمر في إزعاجك والتعرض لك عدة مرات، سيتوقف عن ذلك وسيتركك وشأنك على الأرجح. إذا لم يتوقف المتنمر عن إزعاجك، فلا تتردد في إخبار شخص ذي سلطة عليه، سواء كان المدرس أو والدك، وإذا كنت في العمل، يُمكنك اللجوء لأحد المدراء أو المسؤولين. اطلب المساعدة من شخص يمكنه مساعدتك. أفضل طريقة للقضاء على عدوك هي بإبعاده عن حياتك تمامًا. تجنب أعداءك قدر الإمكان لتقضي على تأثيرهم وتسلب منهم قدرتهم على إهانتك وتعذيبك وإزعاجك. إذا كنت تعاني من وجود متنمر في حياتك، استخدم مهاراتك في المراقبة لتبقى بعيدًا عنه واقضِ وقتك في أماكن أخرى. لا تُعطه أي فرصة ليتنمر عليك ويزعجك. إذا كنت ترى عدوك بشكل يومي، مثلما يحدث في العمل أو المدرسة، وتجبرك الظروف على التعامل معه، فستصبح وظيفتك أو دراستك أصعب من المعتاد، لكنها ليست مستحيلة. الوسيلة الأفضل لتجنب أعدائك هي تجنب الاستماع إليهم. ضع سماعات أو سدادات الأذن عندما يبدأ عدوك في التحدث ليزعجك، وذلك كي لا تسمع أي شيء مما يقوله. يمكنك الذهاب للفصل قبل بدء الحصة مباشرة والجلوس في الجهة الأخرى من الفصل. تحرك في حياتك وكأن هذا الشخص المزعج ليس موجودًا من الأساس. أفضل وسيلة تستخدمها عندما يتعرض لك عدوك هي التحلي بالبرود في ردود فعلك. كن باردًا وهادئًا بشكل حقيقي؛ لا تنزعج أو ترد على عدوك عندما يبدأ في إزعاجك والتنمر عليك. انظر له بقرف شديد، مثلما تنظر لأي شيء يثير اشمئزازك، لكن لا تُظهر له أن يزعجك كثيرًا. ردود الفعل العاطفية هي ما يرتوي عليه حقد وسعادة الأعداء، لذا إن منعت عنه تلك المتعة، سيموت إزعاجهم بالتدريج وستقل رغبتهم في مضايقتك مرة أخرى. إذا رددت عليه أو قمت بأي رد فعل، قم بذلك ببرود وهدوء تام ولا تغضب أبدًا.  تخيل أن عدوك يقوم بشيء ما مضحك في أثناء إزعاجك، كأن تتخيله وهو يرقص بطريقة مهينة أو يصارع أخطبوط! لا تعطِ بالًا للعبارات السامة التي تخرج من فم عدوك. تدرب على التركيز على شيء آخر في أثناء تحدثه؛ ركز مثلًا على تبديل العبارات التي يقولها لك بعبارات إيجابية. ربما تسترجع كلمات أغنيتك أو قصيدتك المفضلة وترددها داخل ذهنك لتتخطى ذلك الموقف. يسعى المتنمرون والأعداء والأصدقاء الأعداء ومن شابهم وراء الاهتمام، فهم راغبون دومًا في اكتساب جمهور يراقب تصرفاتهم، وسيضايقون الآخرين ليساعدهم ذلك على الارتقاء والظهور، وبالتالي يكون تجاهل هؤلاء الأعداء تمامًا هو أفضل وسيلة لتجريدهم مما يتطلعون إليه. تعامل وكأن شيئًا لم يكن عندما يقترب منك عدوك؛ كأنك لا تسمع أي صوت أو أنه لا يوجد أي شخص من الأساس. لا تعطه أي رد فعل أيًا كان ما يفعله. تجاهل عدوك وتحدث مع صديق ما وكأن شيئًا لم يحدث حتى إذا وقف عدوك بالقرب منك ونطق اسمك. تقول الحكمة القديمة: عدو عدوك هو صديقك. ربما يعادي وينفر عدوك من أشخاص آخرين غيرك، لذلك اعثر على هؤلاء الأشخاص ووثق علاقتك بهم لتواجهوا عدوكم المشترك، بل وخططوا سويًا للانتقام منه. يصطاد المتنمرون الضعفاء القادرين على إهانتهم دون تحمل عاقبة جراء ذلك التنمر. تحركك مع رفاق يجعل جلدك مُرًا أكثر، وخاصة إن كانت مجموعتك تفوق مجموعة المتنمر عددًا، فقد يحميك ذلك دائمًا من محاولات عدوك لإزعاجك. قد يكون المقلب أفضل حل لتنتقم من عدوك في بعض الظروف المعينة. سيفي المقلب بالغرض مع الأعداء المعتدين بأنفسهم أو المغرورين الذين سيعانون بشدة وستقضي عليهم باستخدام مقلب محرج أو أكثر. قد تشمل مقالب الانتقام الشائعة التالي:  اخترق البريد الإلكتروني الخاص بعدوك وأرسل رسائل محرجة تتسبب في إحراجه أمام الآخرين. اطلب شيئًا محرجًا باسم عدوك ليصل إليه في مكتبه. أمامك عدد كبير من الاختيارات: صندوق مليء بمجلات المصارعة أو كتالوجات حفاضات البالغين أو المجلات الإباحية... وغيرها من الأشياء المحرجة التي يمكنك أن ترسلها له في مكان عمله. تأكد من وصول تلك الأشياء لمكان العمل وليس إلى مكتبه، ليتجول عامل التوصيل في أرجاء المكان بين المكاتب باحثًا عن ضحيتك وفاضحًا إياه أكثر. استخدم مقالب أكثر فظاظة وقسوة. ضع كيسًا مليئًا بالقاذورات أمام باب منزل عدوك أو أفسد صنبور الدش أو حوض المرحاض قبل أن يستخدمه مباشرة. قرر أنت واختر المقلب المناسب حسب مدى كرهك له. أفضل انتقام هو أن تعيش حياة جيدة. أفضل طريقة للتخلص من المتنمر وإبعاده عن حياتك هي تخطيه ورميه وراء ظهرك. تجاهل المتنمر وأبعد عدوك عنك واستمتع بحياتك. إذا رأى أعداؤك أنهم غير قادرين على التأثير على حياتك، فلن يجدوا أي فائدة من محاولاتهم غير الناضجة لإزعاجك وإخراجك عن شعورك.

english_section_name: Getting Back at Your Enemy

summary: لا تسعَ وراء الشجارات لكن تعلم كيفية الدفاع عن نفسك إذا لزم الأمر. تعلم كيفية اللكم. تعلم كيفية اتخاذ وضع دفاعي. تحرك للأمام وليس للخلف. استمر في الحركة. ابقَ واقفًا على قدميك. ابحث عن أسرع وأقصر طريق للهرب.

document: لا تسمح لعدوك أن يستفزك لتدخل معه في شجار ومشادة جسدية، لكنك في النهاية قد تكون بصدد عدو سيجبرك لا محالة على استخدام العنف. الاستعداد المسبق وامتلاك مهارة الدفاع عن النفس ضروري للغاية، لأنه سيجعلك تثق أكثر في قدرتك على التعامل مع تلك الأيام التي تقابل فيها هؤلاء الأعداء. لا تتحرك في أرجاء المكان خائفًا وكن مستعدًا. لا تشبه الشجارات الحقيقية تلك التي تراها في الأفلام عندما يضرب الطرفان بعضهما البعض بكثير من اللكمات القوية إلى يسقط أحدهما، بل تنتهي أغلب الشجارات سريعًا. تعلم كيفية اللكم بطريقة صحيحة لتضمن عدم ارتكاب أحد الأخطاء الجسيمة، إن أجبرك الموقف على استخدام العنف، ولتتمكن من تسديد لكمة قوية وناجحة تُنهي الشجار سريعًا.  اصنع قبضتك بضم أصابعك على كفك بقوة لكن لا تضغط بشدة للدرجة التي تؤذي قبضتك نفسها. لفّ إبهامك حول نهايات عقل أصابعك وليس حول السبابة ولا تضعه داخل قبضتك. مدد العقلة الوسطى لإصبعك الأوسط برفق وخفة. الكم بهذه العقلة وليس بالعقلة أو المفصل الأكبر الذي يربط ًاصابعك بيدك. الكم بشكل مستقيم. أبقِ كوعيك مضمومين ناحيتك، ثم الكم بشكل مستقيم ولا تسدد لكمات قوية ذات حركة ملتفة. اللكمات المباشرة والمستقيمة أقوى من تلك الواسعة الملتفة. سدد نحو الأنف أو الرقبة أو المعدة. سيؤذيك لكم الفك أو الخد أو الجبين أكثر من خصمك؛ الكم المناطق اللينة واضربها بقوة. الحفاظ على وضعك الدفاعي مهم قدر تسديد اللكمات، بل ربما أهم منها. تذكر، أنت لست بطلًا في فيلم ملاكمة ما، فإذا أصابتك لكمتان في فمك ستسقط على الأرض، لذا تجنب وضع نفسك في هذا الموقف المؤلم!  اجعل قبضتك غير محكمة ولا تضغط عليها كثيرًا وارفعها لتصبح بالقرب من وجهك. غيّر وضعية وقوفك وحمّل وزنك على ساقك الأمامية حتى توجه كتفك وساقك تجاه جانبك المهاجم المواجه لخصمك. لا تقف مواجهًا له بجسمك كاملًا، بل قف بأحد جانبيك لتصبح بذلك هدفًا أصغر أمام لكماته. أبقِ يديدك للأعلى بالقرب من ذقنك وبجانب رأسك طوال الوقت عندما لا تسدد اللكمات. تحرك للأمام تجاه خصمك بينما تلكمه وحافظ على وضعيتك الدفاعية واجعل هدفك الأساسي أن تسقطه أرضًا. أفضل وسيلة للقيام بذلك هي أن تبدو قويًا وضخمًا قدر الإمكان وتتقدم تجاهه دون خوف. لا تترك المجال لنفسك لأن تتراجع. قد يبدو الأمر غير منطقي وعلى عكس فطرتك الطبيعية، لكن التقدم نحو اللكمات أكثر أمانًا وسلامة وأقل ألمًا بالنسبة لك من الرجوع للخلف والتراجع عنها. استمر في التقدم للأمام واجعل عدوك يستسلم بدلًا من أن تتراجع أنت. إذا اضطررت لتتلقى ضربة ما، قابلها في منتصف الطريق قبل أن تصل اللكمة لقوتها القصوى، فستؤلمك اللكمة بشكل أقل من أن تتعرض لها وهي في ذروة الضربة نفسها والتي قد تؤدي إلى سقوطك وفقدانك للوعي؛ تقدم للأمام مجبرًا عدوك على التراجع. توقف وتحرك مثلما يفعل الملاكمون. إذا وجدت نفسك في منتصف شجار فلا تقف مكانك بقدمين ملتصقتين في الأرض إلا إذا كنت تستعد لتضرب خصمك ضربة قاضية. قف على أطراف قدمك وتحرك بخفة وحرك رأسك للأمام وللخلف كأنك تتفادى نحلة طائرة ترغب في قرصك. تأكد أن رأسك عبارة عن هدف متحرك وسيصعب ضربك وإصابتك. حاول ألا تسقط على الأرض تحت أي ظرف، أو انقل الشجار إلى الأرض بينما تستلقيان وتزحفان. إذا أجبرك خصمك على الشجار أرضًا ودفعك إلى ذلك، فالحل الأمثل في مثل هذه المواقف هو اللكمات السريعة، لكن الشجار الذي يتحول إلى مصارعة على الأرض خطير للغاية ويجب تجنبه مهما كان الوضع. إذا طرحت خصمك أرضًا، تراجع قائلًا: "لقد انتهى الشجار." وابتعد. ستثبت بذلك وجهة نظرك. أنهِ الشجار بأسرع شكل ممكن عبر البحث عن مخرج. إذا لكمت خصمك لكمة قوية مثالية التوقيت، فلا تمنحه فرصة لأن يغضب أكثر ويرد عليك بضرباته. قل له: "حسنًا، لقد انتهيت من هذا الأمر، ولا أرغب في أن أتشاجر معك. أنت بدأت هذا الشجار وأنا أنهيه الآن." اخرج من المكان أو ابتعد لتنهي الشجار بطريقة مثالية، وإذا سارت الأمور على نحو جيد، فسيبدو الأمر كأنك هزمت عدوك. تذكر مجددًا أن الشجارات يجب أن تكون حلك الأخير للتعامل مع عدوك، وحاول أن تتجنبها تحت أي ظرف.

english_section_name: Defending Yourself

summary: اكتشف نوع الأعداء الذين تتعامل معهم. أبقِ عدوك قريبًا. راقب أعداءك جيدًا. ابحث عن نقاط ضعف عدوك.

document: لا يشبه الأعداء بعضهم البعض، لذا ستحتاج لتعلُم الكثير حول سلوك عدوك وتصرفاته حسب شخصيته وطبيعة علاقتك به، لتمهد لنفسك اكتشاف طريقة هزيمته.  يوجد نوع من الأعداء والخصوم المشابهين لك؛ بمعنى آخر، هم النسخة المقابلة منك. تجد هؤلاء الخصوم في بيئة العمل والدراسة وأي مكان آخر تجد فيه أشخاصًا يشبهونك كثيرًا. ورغم الاعتقاد البديهي أنك بالضرورة ستصادق هؤلاء الأشخاص، نظرًا لأنكم  تتشاركون نفس الاهتمامات والأهداف والهوايات تقريبًا، لكنكم في حقيقة الأمر لن تتماشوا/ ولن تتقبلوا بعضكم البعض. أنت بالنسبة لهذا النوع من الخصوم، كما هو الأمر بالنسبة للزيت مع الماء. يوجد نوع آخر وهو الأصدقاء الأعداء أو المعارف الذين لا تحبهم. لست مضطرًا أعداءك ولا الأصدقاء الأعداء. طبيعي أن تكره هذا الفرد إن وجدت نفسك في نفس الموقف معه، كالتسكع مع مجموعة، ووجدته لا يتوقف عن التباهي والتفاخر بذاته مثلًا. هذا النوع من الأصدقاء الأعداء مزعج للغاية واقترابهم منك غير الصحي، كما أن حضور دائمًا ما سيكون محبطًا. يوجد نوع ثالث وهم "الأعداء الصِرف"، وهم يشكلون تهديدًا حقيقيًا عليك وعلى طاقتك لتخطي اليوم؛ ستجدهم في أي مكان، سواء كان بيئة دراسة أو عمل. العدو هو الشخص الذي يرى أنك تسرق منه شعبيته، ولذا يكرهك ويرغب في أن يتفوق عليك في أي شيء. اتبع الحكمة القديمة المعروفة التي تقول: "أبقِ صديقك قريبًا، وعدوك أقرب". إذا كنت تريد أن تهزم عدوك، فعليك أن تتعلم كيفية الفوز والتفوق عليه في أي شيء. يعني ذلك أنك يجب أن تتحدث مع عدوك وتراقبه وتعرف كل شيء يمكنك معرفته حول طريقة تفكيره.  يتصرف المتنمرون والأصدقاء الأعداء وغيرهم من الأعداء المختلفين من منطلق الغيرة والحقد. سينتقد أعداؤك الأشياء التي يقلقون حيالها في حياتهم الخاصة. إذا انتُقدت بسبب أمر ما، فربما السبب هو قلق عدوك بسبب نفس الأمر أو ربما يتعمد التصرف معك بوقاحة ليحرجك. يكره البشر بطبيعتهم من يعتبرونهم تهديدًا عليهم. سيسعى أعداؤك للقضاء عليك في أي منافسة في بيئة العمل أو الدراسة، ويعني ذلك أنك في موضع خطر. يُساعدك تحليل طريقة تعامل أعدائك معك ومعاداتهم لك على وضع خطة لتوازن بها الأمور وترد عليهم. مع من يتعامل عدوك؟ ما هي اهتمامات عدوك؟ فيما يرغب عدوك؟ تعرف على حافز عدوك وما يعاني منه على المستوى الشخصي. ما شكل الحياة الشخصية لعدوك؟ ما شكل بيئة ومكان معيشة عدوك؟ ابحث عن تلك المعلومات وأجب عن تلك الأسئلة. توجد نقاط ضعف لكل عدو لك مهما كانت قوته التي يبدو عليها عندما يحاول القضاء عليك. العثور على نقاط ضعف عدوك أمر أساسي لتخطط لانتقامك وتهينه بنجاح. نقاط الضعف الشائعة هي:  الغطرسة: مثل الكثير من القصص التي نسمعها، تؤدي غطرسة الكثير من الأعداء وغرورهم المفرط لسقوطهم. إذا كان عدوك متباهيًا ومتغطرسًا، فقد يقضي موقف محرج عليه تمامًا؛ لذلك قد تجد أن الانتقام الجيد هو أن تنصب لعدوك فخًا واضعًا إياه في موقف محرج أو أن يفشل أمام الكثير من الناس. الثقة بالنفس: الكثير من المتنمرين أطفال كبار غير ناضجين ولا يمتلكون أي ثقة بأنفسهم ولا يؤمنون بقدراتهم. يسعى الكثير من المتنمرين لتكوين صداقات واكتساب الرفاق، لأنهم يشعرون بأنهم غير محبوبين ولا يقدرهم أحد؛ قد يستجيب هذا النوع من المتنمرين بشكل إيجابي مع تصرفات لطيفة منك. المنافسة: ينساق الكثير من الأعداء الحمقى وراء حبهم للفوز دون النظر لأي اعتبارات أخرى، كالأخلاق والمبادئ واللطف. تعلم كيفية تجنب إشراك هؤلاء الأعداء في أمورك وإبعادهم عنك، فتلك هي أفضل وسيلة للتعامل معهم وتجريدهم من قدرتهم على إزعاجك وتعذيبك. إذا لم تشاركهم في ألاعيبهم ومنافساتهم السخيفة، فلن يفوزوا هم بالتبعية.

english_section_name: Understanding Your Enemy


summary: لاحظ الحجم والملمس. لاحظ حجم الكيس. انظر إلى اللون. انتبه للموقع. تفقد وجود عناكب صغيرة.

document: فكر مليًا في الشكل والملمس لتتأكد أن ما تنظر إليه كيس لبيض العنكبوت. تصنع العناكب أكياس البيض من نسج الخيوط لذا فقد يختلف الشكل والملمس بشدة حسب نوع العنكبوت التي نسجته. تشمل بعض الأشكال الشائعة لأكياس البيض ما يلي:   كرة مستديرة قرص مع جزء مستدير في المنتصف وسادة إسفنجية كتلة خيوط منتفشة كرة مع أشواك دقيقة عليها بأكملها تعتبر أكياس بيض العنكبوت صغيرة وهي أصغر من عملة الفلس المعدنية. لاحظ حجم الكيس (أو الأكياس) لتحدد ما إذا كانت من نسج عنكبوت.   إذا وجدت شيئًا بحجم كرة القدم مثلًا فمن المستبعد أن يكون كيسًا لبيض العنكبوت، لكن إذا وجدت شيئًا بحجم عملة الفلس المعدنية فإن هناك احتمالًا قويًا أن يكون كذلك. سبلغ كيس بيض العنكبوت حجم العنكبوت التي صنعته تقريبًا،  فمثلًا إذا كان هناك عناكب في منطقتك بحجم كرة الغولف فقد تكون أكياس بيض العنكبوت بنفس الحجم تقريبًا. تذكر أن بعض العناكب تصنع كيسًا واحدًا بينما يصنع البعض الآخر عدة أكياس صغيرة. تصنع معظم العناكب أكياس بيض بيضاء اللون أو سكرية، لكن هذا لا ينطبق على جميع الأكياس فبعضها بنيٌ أو أو أصفر أو حتى أخضر مصفر. لاحظ اللون لتحدد هل يمكن أن يكون ما تراه كيسًا لبيض العنكبوت. لن يكون كذلك على الأرجح إذا كان لونه ورديًا أو أسود مثلًا. تحمل بعض العناكب أكياس البيض معها لكن معظمها تترك الأكياس معلقة في الشبكة.  تفقد ما إذا كان الشيء الذي تراه معلقًا في شبكة أو متصلًا بجدار أو سطح آخر بخيوط منسوجة إذا كنت تظنه قد يكون كيسًا لبيض العنكبوت.  تضع بعض أنواع العناكب بيضها في أكياس على الأرض، لذا فقد لا تكون الشباك مرئية دومًا. يمكن لوجود العناكب الصغيرة أيضًا أن يدل على إيجادك لكيس بيض. يمكن أن تضع أنثى العنكبوت مئات من البيض في كيس وقد تبدأ الكثير من العناكب الصغيرة بالخروج منه عند فقس البيض. إذا رأيت أي عناكب صغيرة باهتة اللون تتحرك حول ما تظنه كيس بيض فظنك صحيحٌ على الأرجح.

english_section_name: Examining the Egg Sac

summary: لاحظ نمط الشبكة. انظر لموقع الشبكة. انظر جيدًا إذا أمكنك. انتبه للون. لاحظ الشعر. قس حجمها.

document: تنسج أنواع العناكب المختلفة أنواعًا مختلفة من الشباك.  لن تكون ملاحظة الشبكة ممكنة في كل الحالات، لا تترك جميع العناكب أكياس البيض في شباكها. تفقد الشبكة إذا لم تتمكن من معرفة نوع العنكبوت الذي تتعامل معه بمجرد النظر إلى كيس البيض. تشمل الأنماط الشائعة لشباك العناكب:   الدوراني حيث توجد الشباك بنمط دائري. شباك العناكب أو النمط المتشابك. شباك فوضوية تبدو منتفشة وتظهر في زوايا السقف غالبًا. الأنفاق وتتخذ الشباك شكل نفق يقع في المناطق هادئة الحركة. الشباك الرقائقية وهي تتخذ شكل ورقة أو وعاء. شباك صوفية وهي دبقة قليلًا وشكلها غير واضح. تصنع العناكب بيوتها في جميع أنواع الأماكن. قد تجد شبكة في ثقب في جدار إسمنتي أو في زاوية غرفة أو حجرة أو كومة من الأوراق الميتة.  سيساعدك معرفة موقع الشبكة على تضييق الاحتمالات المتعلقة بنوع كيس البيض الذي أمامك.  تعيش العناكب الذئبية مثلًا في جحور في الأرض مع شبكة رقيقة تغطي الفتحة بينما تصنع عناكب الشباك الأسطوانية شباكها الرمادية الصغيرة على لحاء الشجر والجدران وتصنع عناكب الشماذيات شباكها في النباتات المنزلية. يصعب التمييز بين أكياس بيض العناكب دون رؤية العنكبوت التي تركته نظرًا لتشابه العديد من أنواعها. تضع بعض العناكب بيضها ثم تغادر وفي هذه الحالة لن تراها في الجوار ولكن عددًا منها سيبقى قريبًا ويحمي البيض حتى يفقس. إن إلقاء نظرة جيدة على العنكبوت التي صنعت كيس البيض الذي تحاول تمييزه -إذا وُجدَت- هو أفضل رهاناتك للتعرف عليه بدقة. تختلف ألوان العناكب وأنماطها بشدة. يسهل التعرف على بعضها فورًا كعنكبوت الحدائق المميز باللون الأسود والأصفر بينما يبدو شكل البعض الآخر أكثر شيوعًا.  حاول أن تلاحظ التفاصيل. إذا كانت العنكبوت باللون البني فأي درجة من البني هي؟ أهناك أي علامات أخرى عليها؟ هل هي بنفس درجة اللون البني التي تغطي جسمها بالكامل؟ جميع العناكب مغطاة بشعيرات صغيرة لكنها ليست ملحوظة دومًا. حاول أن تفكر في كيفية وصفك للشعيرات إذا رأيتها على العنكبوت.  هل يمكن رؤية الشعيرات الموجودة على تلك العنكبوت من مسافة مثلًا كالعنكبوت القافز أم أنها تكاد تكون غير مرئية حتى عن قرب كالموجودة على الناسك البني؟ يخاف الكثيرون من العناكب لذا قد تسهل المبالغة في حجم أحدها، لكن الحصول على طريقة دقيقة لوصف حجم العنكبوت قد يسهل التعرف عليها.   حاول أن تكون موضوعيًا. هل العنكبوت بحجم ممحاة قلم رصاص؟ عملة الفلس؟ كرة غولف؟ قبضتك؟ يتراوح الحجم المتوسط لمعظم أنواع العناكب في نطاق سنتيمترات. حاول تقدير حجمها بالسنتيمترات ليفيدك في محاولة تمييزها.

english_section_name: Observing the Spider and Web


summary: تنفس من أنفك طوال اليوم. ارفع رأسك أثناء النوم. مارس التمارين الرياضية لتغيير أنماط التنفس الطبيعية. نظف غرفة النوم بانتظام للتخلص من مسببات الحساسية الموجودة في الجو.

document: إذا كنت تتنفس من فمك طوال اليوم، فستفعل ذلك أيضًا أثناء النوم. لتغيير هذه العادة، انتبه إلى كيفية تنفسك طوال اليوم. إذا وجدت نفسك تتنفس من فمك طوال اليوم، أغلق فمك وحاول التنفس من أنفك بوعي. ضع وسادة إضافية أسفل رأسك قبل النوم. يحافظ رفع رأسك أثناء النوم على الإبقاء على فمك مغلقًا. يزيد المشي اليومي أو الجري من حاجة جسمك للأكسجين، وسيستجيب جسمك لذلك طبيعيًا من خلال تنفس الهواء من أنفك. كما تساعدك ممارسة الرياضة بانتظام على تقليل التوتر، وهو أحد أسباب التنفس من الفم. إذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام، فحاول إقحامها في نظامك اليومي لمساعدتك على التمتع بنوم جيد وفمك مغلقًا. يمكنك أيضًا ممارسة اليوغا أو التأمل كطريقة للتخلص من التوتر وللتركيز على التنفس الصحيح. يؤدي عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة وغيرها من المواد المسببة للحساسية الموجودة في الجو إلى سد الممرات الأنفية أثناء النوم مما يُجبرك على فتح فمك للتنفس. اغسل ملاية السرير بمياه دافئة واكنس الأرض بانتظام للتخلص من هذه المواد المسببة للحساسية الموجودة في الهواء. استخدم مكنسة كهربائية بمرشح دقيق مثل مرشح جسيمات الهواء عالي الدقة للحصول على أفضل النتائج.

english_section_name: Changing Everyday Habits

summary: نظفي الانسدادات الأنفية من خلال غسيل الأنف أو باستخدام بخاخ ماء البحر. راجعي طبيبك إذا استمرت المشكلة. عالجي الحساسية عند لتنظيف الممرات الأنفية. فكر في إجراء العملية الجراحية للتخلص من الانسداد التشريحي في الأنف.

document: قد تتنفسين من فمك أثناء النوم بسبب انسداد أنفك، وهو السبب الذي يمنعك من التنفس من أنفك بشكل طبيعي. إذا كانت هذه هي حالتك، فسيُساعدك تنظيف أنفك جيدًا أو استخدام محلول ملحي من خلال زيادة من تدفق الهواء في أنفك وبالتالي غلق فمك أثناء النوم. يُنظف غسيل الأنف الممرات الأنفية من أي مخاط، بينما يساعد المحلول الملحي في التخلص من أي تورم في الأنف. يمكنكِ العثور على بخاخات الأنف الملحية من أي صيدلية محلية بدون وصفة طبية.  إذا كنتِ تعانين من احتقان مزمن في الأنف، عليكِ مراجعة طبيب الأنف والأذن والحنجرة ليصف لكِ بخاخ ستيرويد أقوى. قد يُشير التنفس من فمك أثناء النوم إلى وجود مشكلة أكبر يجب معالجتها، لذلك راجعي طبيبك إذا استمرت المشكلة. سجّلي أول مرة لاحظتي فيها المشكلة وأي أعراض أخرى محتملة عانيتِ منها. قد يكون سبب فتح فمك أثناء النوم هو معاناتك من حساسية الأنف. إذا اعتقدتِ أنكِ تعانين من الحساسية، اذهبي لطبيبك لمعرفة العلاج الممكن لحالتك.   سيساعدك الطبيب في تحديد مما تتحسسين وسينصحك بكيفية تجنب مهيجات الحساسية. سيصف لكِ الطبيب دواء يمكنه صرفه بوصفة طبية أو بدونها للحد من أعراض الحساسية والتخلص منها. قد يكون سبب نوم وفمك مفتوح هو الحاجز المنحرف في الأنف. الحاجز الأنفي هو حائط رقيق يفصل بين الجانب الأيسر والجانب الأيمن. يسد الحاجز المنحرف أحد جانبي الأنف ويمنع تدفق الهواء. يؤدي ذلك إلى التنفس من خلال الفم أثناء النوم. في بعض الحالات، يجب إجراء العملية الجراحية لتصحيح الحاجز الأنفي المنحرف. يقوم طبيب الأنف والأذن والحنجرة بعملية تصحيح الحاجز المنحرف في الأنف.

english_section_name: Addressing Medical Issues

summary: اربط حزامًا بمحاذاة ذقنك للإبقاء على فمك مغلقًا. ارتدِ واقِ للفم لمنع التنفس من الفم. استخدم موسع أنفي للإبقاء على أنفك مفتوحًا أثناء النوم.

document: حزام الذقن هو جهاز بسيط يُساعدك في الحافظ على فمك مغلقًا أثناء النوم. يُلف حزام الذقن حول الجزء العلوي من رأسك وأسفل ذقنك ويربط عادة باستخدام لاصق فيلكرو (لاصق الأهداب والخطاطيف).  إذا وجدت حزام الذقن فعالًا ولكنه غير مريح، استخدمه لفترة وجيزة فقط، حتى تألف استخدامه مع الوقت. يُجدي حزام الذقن بشكل خاص مع أولئك المعتادون على استخدام القناع الأنفي (جهاز الضغط الهوائي المستمر) أثناء النوم.  يمكنك العثور على حزام الذقن في معظم المتاجر الكبرى. صُمم واقِ الفم البلاستيكي لمنع التنفس من الفم ويُسمى بالجهاز الدهليزي ويوضع هذا الغطاء البلاستيكي في فمك قبل النوم. يُجبرك الدرع الدهليزي على التنفس من خلال أنفك.   يُساعدك واقِ الفم على منع الشخير من الفم أثناء النوم. يمكنك استخدام أي واقِ فم مُصمم لمساعدتك في منع الشخير من الفم. توجد هذه الأجهزة في معظم الصيدليات والمحلات الكبرى. قد يرجع سبب فتح فمك أثناء النوم إلى انسداد القنوات الأنفية أو ضيقها الشديد، مما يُصعب من عملية التنفس من خلال الأنف. يمكنك ارتداء جهاز يدعى موسع أنفي إذا كنت تعاني من هذا الأمر للحفاظ على أنفك مفتوحة أثناء النوم. يمكنك شراء الموسعات الأنفية من معظم الصيدليات بدون وصفة طبية. إليك أربع أنواع مختلفة من موسعات الأنف:  توضع موسعات الأنف الخارجية على قصبة الأنف. توضع الدعامات في كل فتحة أنف. توضع المشابك الأنفية على الحاجز الأنفي. تضغط المنبهات الحاجزية على الحاجز الأنفي مما يساعد في فتح الممرات الأنفية.

english_section_name: Using a Device