summary: اختاري ورقة خطاب لطيفة. اكتبي تاريخ الخطاب. ابدئي بالتحية. اكتبي صُلب رسالتك. اكتبي خاتمة للخطاب. زخرفي الخطاب. رشي القليل من العطر على الخطاب.

document: سيزيد استخدامك لورقة خطاب مزخرفة جميلة من تميز وحميمية خطابك، لذا فكري في الأشياء التي تحبها صديقتك عند شرائك لورقة الخطاب. إذا كانت صديقتك تحب الزهور، فاختاري ورقة تكون حدودها مزخرفة بالزهور، وابحثي عن ظرف يتوافق مع ذلك أيضًا. إذا اخترتِ ورقة خطاب بلا أسطر، فضعي تحتها ورقة ذات أسطر لتساعدك في الكتابة بشكل مستقيم. اكتبي تاريخ يوم كتابتك للخطاب في الركن العلوي الأيسر من الورقة، حيث سيساعد هذا صديقتك في تذكر مناسبة إرسالك لهذا الخطاب عند قراءته مجددًا.  سيسمح ذلك لصديقتك بمعرفة الوقت الأصلي لكتابتك للخطاب في حال تأخر في وصوله لسبب أو لآخر. يُعد هذا أمرًا في غاية الأهمية إذا كنتِ سترسلين الخطاب لمكان بعيد. يُعد ذلك جزءًا ثابتًا في البنية الأساسية لأي خطاب،فابدئي ب"عزيزتي..." ذاكرةً اسم صديقتك المقربة.  ألقي بعد ذلك تحية بسيطة مثل "مرحبًا!". إذا أردتِ جعل تحيتك أكثر شخصية وحميمية، فاكتبي مثلًا "مرحبًا يا أفضل صديقة في العالم!" أو "مرحبًا يا صديقتي الحبيبة!" أو استخدمي الاسم المستعار الذي لا يناديها به أحد غيرك. يمكن لرسالتك أن تكون طويلة أو قصيرة حسب رغبتك، فستقدر صديقتك إرسالك لخطاب لها حتى إن كتبتِ فقرة أو اثنتين فقط.  لا مشكلة إن احتجت لاستخدام أكثر من ورقة. اكتبي في هذا الجزء أي حكايات طريفة تودين مشاركتها معها واسأليها عن أحوالها. اكتبي لها آخر مجريات حياتك، فبالتأكيد ستهتم هي أيضًا بمعرفة أحوال صديقتها المقربة. إذا كنتِ معجبة بشاب جديد مثلًا، فأخبريها بذلك. اكتبي لها قائمة مقترحات لأشياء قد ترغب في تفقدها كأغانٍ أو عروض تلفزيونية جديدة. اختتمي الخطاب ببعض العبارات الرقيقة، فأخبريها بكم تفتقدينها إذا لم تتقابلا منذ زمن بعيد مثلًا.  مثال: "أحبك! لا تتأخري في الرد عليّ". انهي الخطاب ب"صديقتك المقربة" أو "مع حبي"، ثم ضعي توقيعك. إذا نسيتِ ذكر شيء ما في خطابك فلا مشكلة في إضافة ملحوظة بهذا الشيء في آخر الخطاب. زخرفي الخطاب ببعض الرسومات لجعله أكثر تميزًا وشخصية وحميمية، وارسمي على الظرف أيضًا إذا أردتِ مستخدمةً أقلام رصاص أو تحديد ملونة بألوان صديقتك المفضلة.  ارسمي رسمة صغيرة لكما معًا، أو بعض القلوب والورود. إذا كنت لا تريدين الرسم، فبإمكانك استخدام الملصقات أو الأختام الحبرية لزخرفة الخطاب. سيجعل ذلك خطابك أكثر رقة، كما سيذكر صديقتك بك. أمسكي بزجاجة العطر على بُعد عدة سنتيمترات من الخطاب موجهةً فتحة الرش ناحيته مباشرةً، ثم رشي على الورقة عدة مرات، لكن احترسي ألا تبلليها أكثر من اللازم.  سيكفي استخدام بخات قليلة فقط لتحققي التأثير المطلوب وتجعلي خطابك أكثر حميمية وتداعبي قلب صديقتك. شمي الورقة لتتأكدي من وضوح رائحة العطر.

english_section_name: Writing the Letter

summary: طبقي الخطاب. اكتبي العنوان على الخطاب. ضعي الخطاب في صندوق البريد.

document: طبقي خطابك على هيئة ثلاث أثلاث متساوية (إذا كان مكتوبًا على ورقة من الحجم المعتاد في الخطابات)، ثم ضعيه في الظرف.  أغلقي الظرف عن طريق لعق أو تبليل الجزء اللاصق بإسفنجة. ضعي لاصقًا ملونًا أو شريط تزيين على شفة الظرف الأمامية زيادة في الأمان والزخرفة إذا أردتِ. تلك هي الطريقة التي سيعرف بها مكتب البريد إلى أين يرسل الخطاب، لذا ابدئي بكتابة اسم صديقتك بالكامل في منتصف ظهر الظرف.  إذا لم تنوي إرساله عبر مكتب البريد (كأن تعطيها إياه بنفسك إن كانت تسكن قريبًا منك)، فاكتبي اسمها فقط. إذا كنت سترسلينه عبر البريد، فاكتبي اسم ورقم الشارع أسفل اسم صديقتك، ثم اكتبي اسم المدينة والمحافظة والرمز البريدي أسفل ذلك. اكتبي اسمك وعنوانك في الركن العلوي الأيسر، ثم الصقي الطوابع اللازمة في الركن العلوي الأيمن من الظرف. ارفعي راية صندوق البريد لأعلى بعد وضعك للخطاب بداخله (إن كان ذلك متاحًا) ليعلم ساعي البريد بوجود ما ترغبين في إرساله.  سلمي الخطاب مباشرةً إلى مكتب البريد بدلًا من وضعه في صندوق البريد إذا أردتِ، حيث سيقلل ذلك من الوقت اللازم لوصوله إلى صديقتك. يُفضل الذهاب لمكتب البريد بنفسك للتأكد من استخدام ما يكفي من الطوابع البريدية في حال إرفاقك لشيء إضافي مع الخطاب مما سيزيد من وزنه.

english_section_name: Mailing the Letter to your Best Friend

summary: اكتبي الملاحظات. فكري في أسئلة لتطرحيها. ضعي خططًا لمقابلاتكما القادمة. أخبريها بالصفات التي تحبينها حيالها.

document: قد يكون الجلوس أمام صفحة فارغة تمامًا لتملئيها بخطاب عذب طويل أمرًا مخيفًا وشاقًا، فقد يصعب عليك التفكير فيما عليك كتابته مهما كنت تعرفين صديقتك جيدًا.  سجلي على مدار يومك ملاحظات عن الأشياء التي تعتقدين أنها ستروق لصديقتك، كالأحداث التي تودين مشاركتها معها أو حتى المواقف المضحكة أو المرحة. ستقدر صديقتك كتابتك لتفاصيل حياتك اليومية البسيطة تلك في خطابك إليها. سجلي تلك الأشياء في دفتر ملاحظات إذا أردتِ، لكن من الأسهل تسجيلها في تطبيق لحفظ الملاحظات على هاتفك تحت عنوان "خطاب صديقتي المقربة" مثلًا.  ألقِ نظرة على تلك الملاحظات عند الجلوس لكتابة خطابك لتستلهمي بعض الأفكار عما تريدين كتابته في ذلك الخطاب. أظهري لصديقتك اهتمامك بها في خطابك، فهناك دائمًا أشياءً جديدة لتعلميها عن صديقتك مهما طالت معرفتكما وعلاقتكما سويًا، لذا اطرحي عليها أسئلة مرفَقة بإجابتك عليها من وجهة نظرك. إليك بعض الأسئلة المرحة لتستخدميها في خطابك:  "إذا كنتِ حيوانًا، فأي حيوانٍ ستكونين تحديدًا؟ ولماذا؟". أخبريها ما هي الإجابة في رأيك إذا أحببتِ. "إذا كان بإمكانك مقابلة شخصية خيالية واحدة فقط على أرض الواقع، فمن ستكون تلك الشخصية؟". "إذا كان بإمكانك الحصول على مهارة أو قدرة خارقة، فماذا ستختارين؟". "هل تعتقدين أن الكائنات الفضائية حقيقية؟". "ما أكثر ما يسعدك؟". "ما أكثر الأطعمة التي تكرهينها؟". "من الشخص الذي تعجبين به في الوقت الحالي؟". "ما هو أكثر ما تفضلين من الأشياء التي نقوم بها سويًا؟". قد تكون تلك خططًا محددة ومفصلة أو مجرد أفكار عامة لأشياء تودين فعلها مع صديقتك،فسيحمسك كتابتك لتلك الخطط لرؤية صديقتك والقيام بأشياء جديدة سويًا.  خططي مثلًا لمشاهدة أفلامكما المفضلة سويًا واحدًا تلو الآخر دفعة واحدة. خططي لإعداد نادٍ للقراءة لكما وحدكما. فكري في مهمة أو مشروع ستستمتعان بالقيام به سويًا. اكتبي قائمة بالأماكن أو المعالم السياحية التي تودان زيارتها معًا. قد تشعرين أحيانًا بالكثير من الارتياح في علاقتك مع صديقتك لدرجة عدم الاحتياج للحديث عن صداقتكما وقيمتها، حيث يُعد ذلك أمرًا مسلمًا به في عقلكما الباطن. قد يكون الخطاب فرصة رائعة للتعبير عن تلك الأشياء والمشاعر التي نشعر بها ونعرفها جيدًا، ولكن لا نتحدث عنها أبدًا.  فكري في الصفات التي تحبينها في صديقتك. تذكري الأوقات التي ساعدتك فيها أو دعمتك نفسيًا.

english_section_name: Getting Ideas for Your Letter


summary: تصرف دائماً بطريقة طبيعية. جهز عذراً إن تم الإمساك بك. امشِ هوناً. تعلم من الخبراء. تدرب قبل بدء مهمتك الأولى. تعلَّم الاندماج مع البيئة المحيطة. احمل دائماً مفكرة وقلماً. فكر في الحصول على شريك في الجريمة.

document: سواء كنت تتجسس على شخص في منزلك أو في السوق التجاري، فأهم شيء هو أن تحتفظ بهدوئك. إن ارتديت زياً تنكرياً سخيفاً أو تصرفت بتوتر أو كشفت أمر محاولتك في التجسس عبر التعثر أو حمل معدات ملونة أو جذب الانتباه بشكل عام إليك فسيُكشف أمرك في ثوانٍ. إن أردت التجسس على الناس فعليك معرفة كيفية التصرف بهدوء ورزانة كأنك تهتم بشؤونك الخاصة لا أكثر، بدلاً أن تبدو كمن أعدَّ خطة جهنمية لاكتشاف نوايا الآخرين الحقيقية.   أحد مقومات التصرف بطريقة طبيعية هو التحكم بلغة الجسد. لا تقف مستقيماً ولكن اجلس بشكل محدب بما يكفي لتبدو مسترخياً، ولا تتملل كثيراً، وحافظ على النظر للأمام بدلاً من النظر بالأرض. إن بدوتَ متوتراً فسيلاحظك الآخرون في الحال. لا تتصرف كالمتسكعين بأن تنظر للأعلى للأسفل أو أن تبدو كمن يبحث عن شيء، فذلك سيوضح للآخرين سبب وجودك. تصرف بهدوء وحسب، كأنك تقضي الوقت منتظراً شخصاً ما أو تستمتع بيوم ربيعي أو منشغلاً بأفكارك الخاصة وحسب. إن رآك الشخص الذي تتجسس عليه فتصرف وكأن شيئاً لم يحدث. ألقِ التحية أو أومئ برأسك وابتسم وحسب إن لم تكن تعرفه. إن قررت الهرب أو بدوت عصبياً فسيثير ذلك شكوك من تتجسس عليه. هذا جزء هام من إتقان الجاسوسية. رغم أنه لن يُقبض عليك أبداً إن كنت بارعاً فيما تفعله، فعليك دائماً الاستعداد لكل الاحتمالات ومنها للأسف أن يُكشف أمرُك. لذا قبل أن تخرج في مهمة الجاسوسية التالية، عليك اختلاق قصة قابلة للتصديق عن سبب تجسسك وإلا سيُقبض عليك متلبساً. إليك بعض الأفكار:   إن كنت في المنزل تتجسس على أحد والديك أو أقاربك فاختلق فكرة لسبب وجودك في خزانة الملابس أو على حافة الباب أو تسللك إلى نفس الغرفة التي دخلها الشخص. انحنِ مثلاً على الأرض وقل أنك تبحث عن قرط ضائع (الأفضل إن كنت ترتدي أحد القرطين) أو أنك تبحث عن شيء آخر. ربما كنت في القبو لأنك تطوي ملابسك. ابحث عن سبب لما تفعله وسبب وجودك في ذلك المكان. إن كنت تتجسس على شخص في مكان عام فائتِ بسبب لوجودك في نفس المكان مثله. إن أمسك بك الشخص تتجسس عليه في متجر للهدايا فقل أنك جئت لشراء هدية لوالدتك بمناسبة يوم الأم. إن أمسك بك الشخص تتجسس عليه في السينما فأظهر له تذكرتين وأخبره أنك كنت تنتظر صديقاً لم يأتِ. كلما كان العذر اعتيادياً ومملاً كلما كان أفضل. هذه أحد الضروريات التي يجب أن يتمتع بها الجاسوس الحقيقي. إن كنتَ تنوي التجسس على شخص فلا يمكنك ارتداء حذاء ذي كعبٍ عالٍ أو حذاء العمل الذي يحدث صوتاً عالياً. اختر حذاء ذا نعل مطاطي ويتميز بخفته وهدوئه. جرب الحذاء قبل استخدامه في مهمة تجسس، أما إن كنت في المنزل فإن عدم ارتداء أي حذاء هو الخيار الأفضل.  بجانب حسن اختيار الحذاء، عليك التدرب على عدم إحداث الكثير من الأصوات عندما تمشي. اتخذ خطوات خفيفة وامشِ على أطراف أصابعك وحاول إحداث أقل جلبة ممكنة. يمكنك تعلم الكثير عبر قراءة الكتب أو مشاهدة الأفلام عن الجواسيس المحترفين أو الذين يجعلون الجاسوسية جزءاً من حياتهم اليومية. يمكنك الحصول على أفكار رائعة بشأن أفضل أنواع الأساليب وما عليك تجنبه. إليك بعض مصادر الإلهام:   Harriet the Spy Nancy Drew The Hardy Boys أي فيلم من أفلام "جيمس بوند". ثلاثية "The Bourne". Alias Rear Window Disturbia حالما تستقر على هدف وتعد خطة للتجسس، فمن الأفضل أن تتدرب قليلاً قبل البدء بالمهمة الحقيقية. يمكنك التدرب على التجسس على أحد أصدقائك بدلاً من هدفك لترى ما إن كان سيُكتشف أمرُك. يمكنك التجسس على والدتك لبعض الوقت بدلاً من أختك لترى إن كنت ستنجح. إن تم كشف أمرك فعليك تقييم ما فعلته وما يمكنك تحسينه لتجنب كشف أمرك في المرة المقبلة.  من المهم معرفة نقاط قوتك وضعفك كجاسوس، وأن تعدل مهمتك الأولى طبقاً لما تعلمته من جلستك التدريبية. السر في التجسس يكمن في الاندماج مع البيئة المحيطة قدر الإمكان. لا يعني ذلك أن ترتدي زياً لإخفاء نفسك، بل عليك الحرص على ألا تبدو ظاهراً ومثيراً للشكوك قدر الإمكان في كل الأوضاع. لا تفعل شيئاً قد يميزك عن غيرك. إن كنت في مباراة لكرة القدم فارتدِ ملابس المشجعين كما يفعل الآخرون، لأنك ستبدو مميزاً إن ارتديت ملابس سوداء. اختر ملابس تجعلك مناسباً للبيئة المحيطة بدلاً من شراء عدة تجسس متطورة تجعلك هدفاً واضحاً للعيان.   من المهم ألا تبدو مشابهاً لمن حولك وحسب، بل أن تتصرف كما يفعلون كذلك. إن كنت في متجر للكتب فتظاهر بالبحث عن كتاب أو الانهماك في قراءة كتاب آخر. إن كنت في متجر للآيس كريم فعليك بتناول المثلجات كيلا تبدو غريباً. إن كنت تتجسس من المنزل فارتدِ ملابسك المعتادة كيلا يشك أفراد عائلتك أو أقاربك بوجود شيء مختلف بك. إن أمكنك تقليل الصوت الذي تحدثه ملابسك فسيكون ذلك مفيداً، لكن لا تفعل أكثر من ذلك. هاريت الجاسوسة كانت تعلم ما تفعله. إن أردتَ حقاً التجسس على الآخرين واكتشاف كل أسرار الأحباب والأغراب من حولك، فعليك بلا شك حمل مفكرة وقلم. عليك ملاحظة كل ما تسمعه وتراه وأن تقوم بتدوينه. قد لا يبدو ذلك الأمر منطقياً أو هاماً في الوقت الراهن، ولكن لاحقاً قد تدرك أنك كنت على طريق اكتشاف جزء كبير من اللغز.   دون الوقت والتاريخ وأي أفعال يقوم بها الشخص. اجعل المفكرة تبدو اعتيادية بأن تكتب عليها "الرياضيات" أو اسم أي مادة دراسية أخرى بأحرف كبيرة. غير كتابتك قدر الإمكان. يجب أن تحرص على عدم اكتشاف ملكيتك للمفكرة إن عثر أحدهم عليها. إن كنت تكتب بأحرف كبيرة عادة فاكتب بأحرف صغيرة، واجعل كتابتك مائلة في اتجاه مختلف... إلخ. لا تُشر إلى الشخص الذي تتجسس عليه باسمه الحقيقي، بل استخدم اسماً رمزياً. يمكنك حمل مفكرة بحجم الجيب إن ظننت أن المفكرة الاعتيادية قد تكشف أمرك. يمكنك بلا شك أن تتجسس على الآخرين وحدك، ولكن امتلاك شريك قد يساعدك في نيل بعض المعلومات التي ما كنت لتكتشفها وحدك. يمكن لشريكك مساعدتك في تجربة أساليب جديدة أو استخدام الووكي توكي، كما قد يكون ذا فائدة هائلة إن كان الشخص الذي تتجسس عليه يعرفك ولكن لم يسبق له رؤية شريكك من قبل. أهم شيء رغم ذلك هو أن يكون شريكك شخصاً تثق به تمام الثقة كيلا يُكتشف أمرك بسببه.  الحصول على شريك قد يساعدك في تطوير قدراتك لأن من الممكن له التظاهر بأنه بائع منزلي أو مواطن تائه أو أي شخص عشوائي يجذب انتباه من تجسس عليه بينما تستمر أنت في التجسس.

english_section_name: Mastering the Basics

summary: لا تلفت الأنظار. لا تقم بأي حركات فجائية. تعلم قراءة حركات الشفاه. جرب استخدام النظارة المعظمة. لا تحمل الكثير من الأمتعة. استخدم مرآة. استخدم جهازاً سرياً للتسجيل. أقفل كل الأجهزة الخاصة بك.

document: إن كنت تتجسس على شخص في مكان عام فأفضل ما يمكنك فعله هو الاندماج مع البيئة المحيطة تماماً. إن كان الشخص يعرفك وأردت البقاء مختبئاً فجرب ارتداء نظارات الشمس إن لم تجعلك تبدو واضحاً تماماً. إن أردت الاندماج مع الحشود فارتدِ ما يرتديه الآخرون وافعل ما يفعلونه. يمكنك كذلك تغيير تسريحة شعرك أو فعل شيء مختلف لتبدو مختلفاً، طالما لم يتسبب ذلك بجذب المزيد من الأنظار إليك.  بعض التصرفات قد تؤدي لكشف أمرك مثل وضع لحية ضخمة مزيفة أو ارتداء ملابس سوداء بالكامل في فصل الصيف. تحرك بسرعة كافية لتبدو أنك تمشي لغرض ما، ولكن ببطء كاف كيلا تبدو عليك العجلة. إن كنت تتعقب شخصاً فيجب عليك ألا تركض بأي حال من الأحوال أو أن تحاول مجاراة سرعته بشكل واضح أو أن تحاول التقاط أنفاسك. إن أردت ألا يتم اكتشاف أمرك حقاً فعليك الالتزام بالسرية والهدوء حتى وإن بدأت تفقد الهدف.  رغم أن أهم شيء هو إبقاء الهدف في مرمى النظر، فيجب أن تكون على وعي بما يحيطك. إن اصطدمت بشخص أو أسقطتَ شيئاً أو تعثرت فستكشف أمرك. تعلم قراءة الشفاه مهارة يمكنها مساعدتك في تطوير قدراتك. إن تعلمت ذلك فستتمكن من مراقبة الناس من على بعد واكتشاف ما يتحدثون بشأنه. بالطبع سيتوجب عليك رؤية فم المتحدث والبقاء مختبئاً، ولكن يمكنك النجاح في فعل ذلك إن اندمجت مع الحشود أو وجدت مكاناً للاختباء مع استخدام منظار. يمكنك دراسة قراءة الشفاه عبر الإنترنت لمعرفة كيفية إتقان هذه المهارة المفيدة والخفية. إليك مثلاً بعض الأِشياء التي عليك معرفتها:  عندما يتفوه الشخص بحرف متحرك فسيكون شكل فمه دائرياً. عندما يتفوه الشخص بحرف "ث" فسيخرج لسانه من فمه وتكون شفتاه دائريتين. يمكنك محاولة قول الكلمة بفمك لمعرفة ما يمكن أن يكون قد قاله. حالما تتحسن في النظر إلى الفم والشفتين فبإمكانك البدء بالنظر إلى باقي الفم والوجه محاولاً فهم السياق. إلى أن تصبح بارعاً في قراءة الشفاه، يمكنك محاولة تسجيل محادثات الشخص بالفيديو (إن أمكنك رؤية وجهه) ثم تشغيلها لاحقاً لمحاولة فك شفرة ما يقوله. النظارات المعظمة تُعد أداة أخرى يتوجب عليك امتلاكها إن كنت تنوي حقاً التجسس على الآخرين. اشيء المهم هو أن تستخدمها بحكمة وحرص بالغ. يمكنك استخدام النظارة المعظمة من المنزل للتجسس على الجيران. إن كنت في غرفة مظلمة دون انعكاسات، فقد يصعب ملاحظة وجودك إن كنت في مكان عام.  قد ترى الكثير من الأفلام تستخدم النظارات المعظمة أثناء الجثوم بأحد الشجيرات، ففي الواقع سيتسبب ذلك بكشف أمرك سريعاً. إن أردت حقاً استخدام النظارات المعظمة للتجسس على الآخرين في مكان عام فعليك الحرص على وجود مسافة كبيرة بينك وبين من تتجسس عليه. إن كنت ستخرج في مكان عام فليس عليك إحضار كاميرا وحقيبة ظهر ضخمة وثمانية أدوات تجسس ومفكرة كبيرة الحجم ومجموعة متنوعة من الأقلام. عليك فقط إحضار ما تحتاجه بشكل لا جدال فيه لإتمام مهمة التجسس، وعليك كذلك أن تبدو كأنك تحمل أقل من ذلك. إن أحضرت الكثير من الأشياء واحتجت وقتاً طويلاً لإعداد كل شيء فستجذب المزيد من الانتباه لنفسك فقط. ابحث عن وسيلة لوضع كل احتياجاتك في حقيبة صغيرة أو إخفاءها في معطفك. إن بدا أنك لا تحمل شيئاً فلن يظن الناس أنك تنوي فعل شيء. إن كنت بالخارج وأردتَ التجسس على شخص خلفك فاستخدم مرآة واجعل الأمر يبدو كأنك تدرس ملامح وجهك، ثم غير اتجاه المرآة بحيث ترى الشخص الذي تسعى للتجسس عليه خلفك في المرآة. يمكنك أيضاً محاولة إخفاء المرآة في كتاب أو شيء آخر تحمله أمامك. احرص فقط على ألا يكتشف أحد وجودها.  إن كنت ستتظاهر بأنك تعتني بشعرك ووجهك فلا يمكنك التظاهر بذلك لمدة طويلة، وإلا ستجذب الانتباه لنفسك. يمكنك شراء أجهزة عبر الإنترنت تبدو في ظاهرها عادية ولكنها في الواقع مخصصة للتسجيل، مثل قلم الجاسوس. إن حصلت على أي من تلك الأجهزة فبإمكانك تركها تعمل في مكان سيجلس فيه شخصان للحديث والعودة لاحقاً للحصول عليها كي تسمع كل تفاصيل المحادثة. يمكنك أيضاً استخدام مسجل اعتيادي وحسب ولكن يجب عليك إخفاؤه جيداً. إن كنت جاسوساً حقيقياً فعليك الحرص على ألا يكشف الآخرون هويتك وألا يعرفوا أي شيء بخصوصك. قم بقفل جهاز الهاتف والكمبيوتر وأي جهاز آخر كي لا يتمكن الآخرون من الوصول لمحتوياتها إن تركتها في مكان مكشوف دون قصد. يمكنك حتى ضبطها بحيث تصدر إنذاراً إن حاول شخص آخر غيرك لمسها. قد يساعدك ذلك في معرفة هوية من يحاول التجسس عليك وإبقاء أسرارك بأمان.

english_section_name: Spying on People in Public

summary: تسلل عبر جوانب المنزل. تظاهر بأنك تفعل شيئاً على مقربة. تظاهر بالاستماع للموسيقى. استمع للمحادثات عبر الهاتف. تجنب التنفس بعمق. أحضر كاميرا ويب ذات مكشاف للحركة. استرق السمع عبر وضع كوب زجاجي على الحائط.

document: الالتصاق بالحائط بينما يحدث شيء عبر الجانب الآخر هو طريقة ممتازة للتجسس على الآخرين في منزلك. احرص على أن تلتصق تماماً بالحائط تاركاً بينك وبين الزاوية خمسة سنتيمترات على الأقل كي تبقى مختفياً، واحرص كذلك على توجيه أحد أذنيك نحو مصدر الصوت. يمكنك كذلك الجثوم في الزاوية والانصات بتلك الطريقة، ولكن ذلك سيصعب عليك اختلاق عذر إن تم اكتشاف أمرك.  إن سمعت الشخص يقترب فامشِ باتجاهه بحيث يتقاطع طريقاكما مع التفكير في شيء لتفعله. ذلك أفضل من أن يراك تحاول الهرب. هذه طريقة ممتازة أخرى للتجسس على شخص في منزلك. يمكنك أن تكون في الغرفة المجاورة تسترق السمع لكل ما يقوله. إن أردتَ التجسس على أختك في القبو فاذهب إلى الغرفة المجاورة له لطي ملابسك. إن أردت التجسس على والدك الذي يُصلح شيئاً في المرأب فتصرف وكأنك تزيل أوراق الشجر في الخارج.  لا تفعل شيئاً غير مألوف بالنسبة لك في الظروف العادية كأن تبدأ فجأة بغسل الأطباق في حين عدم فعلك لذلك منذ أشهر، وإلا ستتسبب بزيادة الشكوك. إن كنت طفلاً فمن المرجح أن والديك معتادان على رؤيتك تتجول مرتدياً سماعات الأذن ومستمتعاً إلى الموسيقى بأعلى صوت طوال الوقت. إن كان هذا ما تفعله أو ما ترغب بفعله ليعتاد الآخرون على رؤيتك تفعله، فقد يكون ذلك وسيلة عظيمة لجعل الآخرين يكشفون عن معلومات خاصة بهم عند جلوسك في نفس الغرفة لظنهم بأنك لا تنصت لما يقولونه.   قد لا تجدي هذه الطريقة دائماً، ولكن إن اعتدتَ المشي حول المنزل مرتدياً سماعات الأذن وضاحكاً باستمرار بحيث تبدو أنك منغمس في عالمك الخاص، فسيعتاد الآخرون على الظن بأنك غير موجود، وقد يدفعهم ذلك للبوح بأسرار شخصية بالقرب منك لظنهم بأنك لا تنصت إليهم. عليك رغم ذلك أن تشغل موسيقى مثل الموسيقى الكلاسيكية أو الجاز، وذلك للاحتياط في حال تم الإمساك بك. قم بتشغيلها بصوت منخفض وحسب. استراق السمع على الخط الآخر بينما يتحدث والداك أو أقاربك على هاتف المنزل هو طريقة مميزة أخرى للتجسس. من المهم هنا أن تتنبأ بالمحادثة قبل أن تحدث كي تقوم برفع سماعة الهاتف قبل قيام الشخص بإجراء المكالمة. إن رفعت سماعة الهاتف قبل قيام الشخص بذلك فسيتمكن من سماعك قبل إجرائه المكالمة.   إن بدأ الهاتف يرن وأردتَ البقاء على الخط فقم بالرد أولاً وأخبر صاحب المكالمة أن يأتي للرد، ثم ضع سماعة الهاتف وأعد التقاطها كي يبدو لهم أنك قد تركتها. من الهم أن تتجنب التنفس بشكل واضح أثناء التجسس عبر الهاتف. يمكنك حتى أن تحمل الهاتف بالقرب من أذنك ولكن بعيداً عن فمك لتقليل الشكوك. إن أردت التجسس على الآخرين في المنزل فعليك التدرب على التنفس بسطحية قدر الإمكان. إن تنفست بعمق كبير فسيلتف الشخص الذي تتجسس عليه في الحال ويكشف أمرك. عليك التدرب على التنفس ببطء وسطحية من الأنف إن كان ذلك ممكناً، وذلك كيلا تجذب أنفاسك الأنظار.  عليك كذلك التدرب على كبح الرغبة في السعال أو العطاس، فيجب ألا تسمح للحساسية بكشف أمرك. كاميرا الويب ذات مكشاف الحركة تُعد جزءاً هاماً من جهاز الكمبيوتر الخاص بالجاسوس. إن ضبطتها بحيث تعمل في حال دخول أي شخص إلى الغرفة فستبدأ بالتسجيل تلقائياً عند دخوله مما يمكنك من معرفة ما كان يفعله. هذه طريقة مثالية للتجسس على الآخرين في منزلك. إن كان لديك جهاز لابتوب فبإمكانك تركه في أماكن مختلفة من المنزل "بالمصادفة" كي يزداد احتمال تسجيلك لتصرفات وأقوال الآخرين. إن وضعت كوباً زجاجياً على الحائط مع مواجهة قعره لأذنك ومواجهة الجزء المفتوح للحائط، فستتمكن من تعظيم الصوت في الغرفة المجاورة قليلاً. من شأن ذلك مساعدتك في احتراف التنصت على الآخرين وسماع كل ما يقوله الآخرون في الغرفة المجاورة سواء كانوا يرغبون بإبقاء ما يقولونه سراً أو لا.

english_section_name: Spying on People at Home


summary: انظر للإيجابيات. مارس الامتنان. أصلح العلاقات إن أمكن. اقطع الروابط. حاول أن تكون صبورًا.

document: ركز على المضي قدمًا من سلبيات الماضي التي ستحسن حياتك. على سبيل المثال، ستكون أكثر شجاعة لأنك لم تعد تخاف من المتنمر. ستكون أكثر قدرة على حب نفسك لأنك غير مملوء بالذنب بسبب عدم حماية أخيك الأصغر. حاول التعرف على الإيجابيات التي ستخرج بها من هذا الختام. فكر في عبارات مانترا تساعدك على التركيز على الإيجابيات. كرر لنفسك "أنا مؤمن أن هذه التجربة جعلتني شخصًا أقوى" أو "كل شيء يحدث لسبب". طريقة أخرى جيدة للبقاء إيجابيًا هي ممارسة الامتنان. ممارسة الامتنان تتسبب في صحة نفسية وبدينة أفضل. يمكن أيضًا أن تكون جزء من عملية الحصول على ختام.  حاول كتابة خمسة أشياء أنت ممتن لها يوميًا. يمكنك كتابتها في مفكرة أو على أي ورقة. جرب أيضًا كتابة لماذا أنت ممتن لحدوث هذه التجربة لك. علي سبيل المثال إذا رأيت ختامًا للألم الذي سببه المتنمر لك، قد تشعر أنك ممتن للتجربة التي جعلت منك شخص أكثر تعاطفًا وتسامحًا. أو أنها عدم الوقوف أمام الاعتداءات على أخيك جعلتكما أقرب في النهاية. على الرغم أن التسامح لا يعني إصلاح العلاقات، قد تجد الختام في إعادة بناء العلاقات. افعل ذلك بحذر لأن ليست كل العلاقات عليك السعي في إصلاحها. إذا اخترت إصلاح العلاقات، أصلحها ببطء. عليك أن تكون صادقًا في مشاعرك وعلى الأشخاص الذين تعيد بناء علاقتك بهم أن يكونوا صادقين معك كذلك.  بدلًا من السعي لنفس عمق العلاقة السابقة، حاول وضع مواعيد لأنشطة وبينها وقت للابتعاد ليكون لديك وقتًا كافيًا لاختبار مشاعرك بين الزيارات.  حتى إذا كنت تعيش مع الشخص الذي تسعى لإصلاح العلاقة معه، يمكنك عمل ذلك. على سبيل المثال، خطط للخروج على العشاء مع شريكتك وفي اليوم التالي خطط مع صديق واحصل على المساحة في علاقتكما حتى تثق في مشاعرك تجاهها مرة أخرى. في حالة العلاقات القصيرة المؤلمة أو الطويلة التي سببت لك في صدمة، خذ قرارًا معلنًا بإزالة هذا الشخص من حياتك. تذكر أن لديك الحق في إنهاء علاقتك بشخص آذاك أو استغلك في الماضي حتى لو كان فرد من العائلة. ليس عليك أي التزام تجاه من حاولوا أذيتك.  يمكن أن يكون الأمر صعبًا خصوصا من عليك تجاههم التزام عائلي. اشرح للآخرين في حياتك لماذا اتخذت هذا القرار، اطلب منهم احترام هذا القرار واطلب ألا تستقبل أي معلومات عن الشخص الذي تود أن تقطع صلتك به. أنت غير ملزم بمشاركة معلومات عن حياتك مع من لا يحترم قراراتك. الحصول على ختام من تجربة سلبية أو صدمة نفسية قد يأخذ أعوامًا. حاول أن تكون صبورًا وأنت تتحرك في هذه العملية. احتفل بنجاحاتك وأنت تتحرك في هذا الاتجاه للحصول على الختام الذي تستحقه. تأكد أنك تسمح لنفسك باختبار مشاعرك بدلًا من تغطيتها بالكحوليات أو المخدرات. الشرب وتعاطي المخدرات لهم تأثير مؤقت ولن يقوما بمساعدتك في الحصول على الختام الذي توده.

english_section_name: Moving Forward

summary: واجه الشخص. سامح من أذاك. اعتذر للأشخاص الذين آذيتهم. اكتب جوابًا لا تنوي إرساله.

document: إذا كان الأشخاص الين تسعى للحصول على ختام تجاههم لا زالوا على قيد الحياة، قد تختار أن تخبرهم كيف أثروا عليك في كل هذه الأحداث المؤلمة. الأمر ليس مفيدًا في كل المواقف ولكن قد يساعدك على المضي قدمًا. إذا شعرت أ،ه من المفيد أن تحصل على إجابات، أو تتهم أحدهم وجهًا لوجه، قد تكون المواجهة اختيار جيد.  قد تريد مواجهة من تنمر عليك في طفولتك للحصول على ختام لهذا الألم الذي سببه لك، يمكنك التفكير في مواجهته. احضر معك شخصًا. يمكنك التحدث إليه بمفردك ولكن اذهب له مع شخص تحبه، قد تشعر بالضعف أو الهلع من فكرة المواجهة ومن المفيد أن تجيد شخصًا ثق به بجانبك. إذا كنت تريد المواجهة ولكن لا تريدها وجهًا لوجه، يمكنك كتابة جواب أو التحدث معه عبر الهاتف. إذا كان الشخص الذي تود مواجهته مات بالفعل، اكتب له الجواب على أي حال وتحدث للمقربين له إذا كان لديك أسئلة. لا تتوقع أن يعترف لك من تواجهه بالألم الذي سببه لك. قد تجده يقاوم اللوم أو ينفي ادعاءاتك. لذلك لا تتحدث معه إلا إذا كنت متأكدًا أنك سترتاح بمجرد قول ما تريد قوله مهما كان رد فعله. التسامح يعني اختيار المضي قدمًا من مشاعر الغضب والكراهية. لا يعني أ، تقول أن ما حدث كان لا بأس به. اختر التسامح للحصول على السلام النفسي الداخلي. يمكنك أن تسامح الآخرين، يمكنك أيضًا أن تسامح نفسك على الاختيارات الصغيرة التي جلبت لك الألم. على سبيل المثال، سامح المتنمر الذي أذاك في طفولتك أو سامح نفسك على عدم الوقوف أمام والدك وهو يهم بضرب أخيك الأصغر. إذا كنت مخطئًا، اعتذر حتى لو كان ذلك مؤلمًا. لن تستطيع المضي قدمًا من موقف ندمت عليه إذا لم تتخلص من ذنب عدم الاعتذار. اعتذر بدون التوقع لأي تسامح من الشخص الذي آذيته، الاعتذار يُعطى بدون مقابل منتظر.  للاعتذار، قر أنك آسف. قل أنك نادم على ما حدث واشرح أن ما فعلته كان خطئًا. اتبع هذا للتعبير عن مشاعر الندم لما سببته من ألم للآخرين، واطلب الغفران. يمكنك أيضًا قول أنك لا تتوقع غفرانًا. يمكنك كتابة رسالة على البريد الإلكتروني، أو يمكنك طلب التحدث للشخص الذي أخطأت في حقه وجهًا لوجه. إذا كان غير مستعد للتحدث، احترم حدوده. قد تقول "أنا آسف أني صببت غضبي عليك الأسبوع الماضي. أشعر بالسوء بسبب فقداني للتحكم في أعصابي، عندك كل الحق في قول ما قلته وكان من المفترض أن أخذ الأمر بهدوء. آسف لما سببته لك من سوء ولإحراجك أمام الناس. هل يمكنك أن تسامحني؟ صداقتك تعني لي كل شيء ولا استطيع أن أخسرك". إذا كانت المواجهة أو الاعتذار ليس أمرًا اختياريًا، هناك حل آخر هو كتابة جواب لا تنوي إرساله. يمكنك إلقاء كل هذا الثقل من على كاهلك بالكتابة وتدمير الجواب بعد الانتهاء منه.  على سبيل المثال، يمكنك كتابة جواب لوالدك لإخباره أنك غاضب منه بسبب الطريقة التي آذى بها أخاك الأصغر عندما كنتما طفلين. تذكر أنك لا تحتاج لإرسال هذا الجواب وهو طريقة للتعبير عن مشاعرك. يمكنك حرقه أو تمزيقه بعد الانتهاء من كتابته.

english_section_name: Expressing Your Emotions

summary: فكر في الموقف. حدد ما يعنيه الختام بالنسبة لك. اكتب عن مشاعرك. تكلم مع أخصائي نفسي.

document: هناك العديد من الأسباب التي قد تدفعك للحصول على ختام لأمر في حياتك. قد تحتاج لهذا الختام بسبب انفصال أو بعد حدوث أمر سيئ في طفولتك أو بسبب ما فعلته في شخص آخر. أيا كان السبب الذي دفعك للحصوا على الختام ستحتاج للتعرف عليه للمضي قدمًا.  حاول أن تشير إلى الموقف الذي تسعى لختامه وللأسباب التي دفعتك للحصول على الختام. من هو الشخص وما هي التجربة التي تتمسك بها ولماذا؟  على سبيل المثال، ربما كنت مادة للتنمر وأنت طفل ومازال الأمر يؤثر على نفسيتك وثقتك بنفسك. أو ربما عانيت من عنف منزلي أثناء طفولتك. ضع في اعتبارك أن السعي للختام بسبب صدمة أمر صعب وقد يحتاج لمساعدة محترفة من أخصائي نفسي. فكر في الحصول على استشارة نفسية قبل البدء في السعي للختام. خطط لخارطة طريق من التقدم تسعى لتحقيقها. حاليًا وأنت على دراية بمشاعرك، فكر في مشاعرك في مرحلة قادم. ماذا تحتاج لمعرفته وما الذي تريده لنفسك؟ على سبيل المثال، قد يعني الختام أن تسترجع ثقتك بنفسك بعد الانفصال، في هذه الحالة عليك التخطيط للتركيز على نفسك، تخلَ عن أفكارك تجاه حبيبتك السابقة وامضِ أوقاتًا ممتعة مع الأصدقاء وابدأ في المواعدة مرة أخرى. أو قد يعني الختام بالنسبة لك هو عدم تذكر حادثة في الطفولة مرة أخرى. الكتابة عن المشاعر طريقة جيدة لفهمها بشكل أوضح والبدء في العمل تجاه الختام. تساعد الكتابة على تصفية المشاعر تجاه ما حدث.ضع في حسبانك أن الكتابة هو أصعب جزء في الحصول على ختام، عليك فعل ذلك تحت إشراف معالج مدرب على التعامل مع هذا. اعكس الأمر على الموقف الذي تسعى لختامه واكتبه بأكبر قدر من التفاصيل التي يمكنك كتابتها. حاول كتابة ما حدث وكل التفاصيل التي تذكرتها وشعورك تجاه كل جزء تجاهه. قد يؤثر عدم الحصول على ختام لحدث سيئ في حياتك على حياتك وعملك، ولهذا يهرول الكثير للحصول على ختام سريع. على كل حال، اعرف أن الحصول على ختام قد يذكرك بمشاعر مؤلمة وتأكد أنك تعمل عليها مع مساعد محترف وأنت تحاول الحصول على ختام.  في الغالب يساعدك المعالج باستخدام العلاج السلوكي المعرفي أو علاج جشطالت.لا يجب استخدام هذه الطرق العلاجية بدون إشراف معالج متخصص. إذا اختبرت مشاعر اكتئاب أو فقدان الاهتمام في بالحياة أو فكرت في الانتحار، تواصل مع الطبيب على الفور.

english_section_name: Identifying Your Emotions


summary: افتح المتصفح وسجّل الدخول على سلاك. انقر على خيار "القنوات" الموجود على يسار شاشتك. راجع خيارات قناتك. انقر على القناة التي ترغب في الالتحاق بها. انقر على "الانضمام للقناة" الموجودة في أسفل الشاشة للانضمام للقناة. استمتع بقناتك الجديدة.

document: ستحتاج أولًا لإدخال اسم فريقك للقيام بذلك. سيفتح لك ذلك قائمة تصفح القنوات؛ توجد القنوات أسفل قسم اسم الفريق مباشرة. يمكنك أيضًا استخدام اختصارات لوحة المفاتيح لفتح قائمة التصفح.  انقر Control + ⇧ Shift وانقر على حرف L على لوحة المفاتيح (بالنسبة لأجهزة الكمبيوتر) انقر ⌘ Command + ⇧ Shift وانقر على حرف L (بالنسبة لأجهزة ماك). سترى مجموعة من أسماء القناة الخاصة بفريقك تحت عنوان "القنوات التي يمكنك الانضمام إليها". سيتم عرض محتوى القناة بمجرد النقر عليها وستكون أمامك فرصة لمعاينة القناة قبل اتخاذ قرارك النهائي المبني على معرفة بالانضمام إلى القناة. إذا كان لديك الكثير من القنوات للبحث فيها، يمكنك النقر على "ترتيب حسب" الموجود على يمين شريط "بحث القنوات" في أعلى الشاشة وانتقاء الفلتر المناسب لك (مثل تاريخ الإنشاء). يمكنك أيضًا النقر على شريط الرجوع ⏎ Return للقيام بذلك. إذا شعرت أنك قد انضممت إلى قناة ما بالخطأ، يمكنك مغادرتها في أي وقت من داخل القناة من خلال النقر على رمز الترس الموجود في أعلى شاشتك ومن ثم النقر على "مغادرة #[اسم القناة]".

english_section_name: Joining a Channel

summary: افتح المتصفح و سجّل الدخول في سلاك. انقر على اسم فريقك. انقر على خيار "إعدادات الفريق". انقر على "التفاصيل" في قسم "القنوات الافتراضية". انقر على حقل "ابحث عن القنوات". انقر على أي قناة ترغب في جعلها افتراضية. انقر على "حفظ" عند الانتهاء من تعديل إعداداتك.

document: في حالة كونك مدير الفريق، يمكنك تعديل إعدادات فريقك لتحديد أي القنوات المتضمنة افتراضيًا لأي موظف للانضمام إلى فريقك. ستحتاج إلى إدخال اسم فريقك لتسجيل الدخول إلى سلاك. ستجد هذا الخيار في أعلى يسار زاوية الشاشة، وبمجرد النقر عليه ستظهر لك قائمة منسدلة. سيفتح لك ذلك قائمة إعدادات فريقك ويمكنك من هنا تعديل إعدادات القناة الافتراضية. سيسمح لك ذلك بتعديل إعدادات قناتك الافتراضية. سيُظهر لك ذلك قائمة منسدلة بكل قنواتك المتاحة. يتم إضافة القنوات الافتراضية إلى قائمة عضو الفريق الجديد عند قبول انضمامه للفريق. القناة "#العامة" هي القناة الوحيدة التي تظل افتراضية بشكل دائم؛ مما يعني أنه يتم إضافة كل أعضاء فريقك تلقائيًا إلى القناة "#العامة". سيحفظ ذلك التغيرات التي قمت بها، وبذلك تم تحديث قنواتك الافتراضية.

english_section_name: Setting Default Team Channels


summary: ساعد الآخرين. نظم مجموعتك. ابحث عن اللوازم.

document: بعد أن تحققت من نفسك وعثرت على وسيلة تساعدك في الطفو تحقق مع أن كان بإمكانك تقديم يد العون للناجين الآخرين المحتاجين، والذين من شأنهم أن يكونوا تعبين للغاية وفي حاجة للمساعدة الفورية.  ساعد المصدومين. تحدث إليهم وأخبرهم أن الأمور ستصبح على ما يرام وأنك بجانبهم تساعدهم. عالج من لديهم ارتجاجات. بعد أن تأقلمت مع حالتك الجديدة يجب أن تتحدث مع كل فرد في مجموعتك وتنظمهم. ربما لدى الناجين في المجموعة معرفة وخبرة أو أفكار عن كيفية زيادة فرص النجاة والإنقاذ. ابقوا معًا، ففرص نجاتكم تزيد كثيرًا إذا كانت المجموعة منظمة ومتعاونة. بعد إيجادك أنت ورفاقك طريقة للحفاظ على الطفو ابدئوا التنظيم وجمع اللوازم. كلما وجدت لوازم أكثر وادرتها بشكلٍ أفضل كلما استطعت البقاء في الماء فترة أطول حتى يصل أحدهم وينقذك. ركز على جلب:   الماء النقي. خزن الماء وقسمه على الأفراد قدر الإمكان. الطعام. شماريخ أو ما شابه من أدوات ترسل إشارات للمنقذين.

english_section_name: Cooperating with Others

summary: حافظ على هدوئك. اعثر على أداة للطفو. اقفِز من السفينة إذا كنت في خطر. ابتعد عن القارب إن كان كبيرًا. اعثر على شيء يساعدك في الطفو على سطح الماء. تحقق ما إن كنت مصابًا.

document: ربما أهم شيء في النجاة من غرق السفينة المحافظة على الهدوء، وتعظم أهمية ذلك أكثر في اللحظات الفوضوية الأولى من الكارثة. إذا لم تحافظ على هدوئك فستعرض نفسك لخطرٍ أكبر.  إذا انذعرت فحدث نفسك بأن تسترخي وتتنفس بعمق. فكر قبل أن تتصرف. لا تهرع فحسب لأول قارب نجاة أو تقفز في الماء أول رؤيتك للخطر. فكر في كل الخيارات المتاحة أمامك أولًا. خلال غوص السفينة يجب أن يكون هدفك الأساسي أن تعثر على أي نوع من أدوات الطفو، فبدونها لن تدوم نجاتك طويلًا في الماء. تتضمن الأدوات ما يلي:   طوق وسترات النجاة. قوارب نجاة صلبة. قوارب مطاطية قابلة للنفخ. إذا اضطررت للقفز من السفينة أو القارب فاحرص على أن تكون مرتديًا حذاءك. انظر بالأسفل قبل أن تقفز حتى لا تهبط على غيرك أو أي أجسام أخرى. ضع إحدى ذراعيك على بطنك ثم أمسِك المرفق المقابل. استخدم اليد المقابلة لسد أنفِك، وأخيرًا اقفز لأبعد مسافة ممكنة. خلال هبوطك ضع رجليك بالتقاطع وحاول النزول في الماء بقدميك أولًا. تحدث السفن الكبيرة تأثيرًا شفاطًا يشفط معه الأشياء للأسفل خلال غوص السفينة، وكنتيجة لذلك كلما كبرت السفينة كلما احتجت للابتعاد أكثر عنها وهي تغوص. تعظم أهمية ذلك مع القوارب الكبيرة التي يمكنها أن تشدك للأسفل معها حتى وإن كنت ترتدي سترات أو أطواق النجاة.  استخدم سباحة الصدر للابتعاد عن القارب. اركل بقوة برجليك. إذا لم تكن ماهرًا في السباحة فحافظ على هدوئك واضغط برجليك للأسفل حتى تطفو وجدف ببطء بعيدًا عن السفينة الغارقة. إذا لم يكن لديك طوق أو سترة نجاة أو قارب مطاطي أو ما شابه فانظر في أرجاء حطام السفينة لإيجاد أية قطع محطمة باقية يمكنك استخدامها للطفو. توجد عدة أشياء يمكنك استخدامها، مثل:   باب. قطع القارب التي ما تزال طافية. قوارب نجاة احتياطية أو سترات أو أطواق نجاة غير مستخدمة. بعد أن تبتعد عن القارب بمسافة آمنة يجب أن تلقِ نظرةً سريعةً على نفسك لترى ما إن كنت مصابًا أم لا. ترجع أهمية ذلك لحاجتك للعناية الطبية الفورية إن كنت مصابًا. انتبه لـ:   النزيف. إذا كنت تنزف وجرحك خطير فقد تحتج لسدادة أوردة لإيقاف تدفق الدم. ترجع أهمية ذلك لأن سرعة فقدان الدم ستعجل بانخفاض حرارة الجسم.  أي طرف مكسور. إن الأطراف المكسورة تعيقك عن السباحة بالفعل، فإن كنت كذلك فستحتج لطلب المساعدة من ناجٍ آخر فورًا.

english_section_name: Getting Organized

summary: تجنب انخفاض درجة حرارة الجسم. احذر من أسماك القرش. ابحث عن اليابس. أعِد ماءً للشرب. ابعث بإشارات للمنقذين.

document: يشكل انخفاض درجة حرارة الجسم إلى جانب الغرق أكبر تهديد للناجين ما بعد تحطم السفينة، وذلك لأن التعرض للماء البارد سيخفض حرارة الجسم، وهو ما يؤدي للوفاة في نهاية المطاف.   إذا كنت في الماء مع أداة طفو لا قارب مطاطي فضم ركبتيك إلى صدرك للمحافظة على دفء الجسم. إذا كنتم في قارب مطاطي معًا فابقوا مضمومين وعانقوا بعضكم البعض. ابق مرتديًا ملابسك، فحتى وإن كانت مبللة بالماء فستساعد في الحفاظ على حرارة الجسم. تشكل أسماك القرش واحدة من أكبر المخاطر إلى جانب انخفاض حرارة الجسم والغرق، وتعظم خطورة ذلك في حالة تحطم السفن لأن القروش تنجذب للدم المتسرب من المصابين والأسماك المتجمعة حول الأجسام الطافية على سطح الماء.   تجنب طرطشة الماء ورشه، وذلك حتى لا تلفت انتباه القروش إليك وإلى مجموعتك. إذا كان لدى أحدكم جرحًا مفتوحًا فافعل ما بوسعك لإيقاف النزيف، فالدم سيجذب السمك والقروش من مسافات بعيدة. ما أن تصبحوا آمنين ومستقرين بالماء يجب أن تبدأوا في البحث عن اليابس، فإذا لم تعثروا عليه ففرص النجاة ستقل يومًا بعد يوم حيث تقل المؤن والأطعمة معكم. توجد عدة طرق لإيجاد اليابس:   قدر موقعكم الحالي وفقًا لآخر موقع معروف لكم. يمكنك الاستعانة بالرسوم والخرائط والنجوم في السماء. ابحث عن علامات اليابس كوجود الطيور والأخشاب الطافية أو القمامة. إذا رأيت طيورًا فانظر للاتجاه الذي تأتي منه واذهب تجاهه. حاول أن ترصد يابسًا على الأفق البعيد بعينيك. قد يصعب عليك رصد أي شيء على حسب المسافة الفاصلة، ولكن لا بأس من المحاولة. إذا وجدت نفسك في حاجة للماء وكانت لديك بعض اللوازم البسيطة فيمكنك إعداد بعضٍ منه. خذ قماش القنب البلاستيكي وافرده على القارب المطاطي أو قارب النجاة واستخدمه لجمع ماء المطر. إذا لم يكن هنالك مطر فيمكنك تجميع البخار المتكاثف من عليه في الصباح. لا تشرب الماء المالح أبدًا، بل حوله بدلًا من ذلك إلى ماء شرب. سواءً كنت على قارب أو طافيًا على سطح الماء أو على اليابس يجب أن تحاول الإشارة للمنقذين بقدر الإمكان، فبدونها لن يرصدوك أنت ورفاقك. من طرق إرسال الإشارات ما يلي:   الشماريخ. ربما تحتج لتوفير تلك الشماريخ لحين رؤيتك لقارب أو طائرة تمر بالقرب منك. المرايا. استخدم المرآة لعكس ضوء الشمس تجاه السفينة المارة بالقرب منك. النار. إذا كنت على اليابس فأشعِل نارًا للفت انتباه المنقذين. بناء إشارة أو غيرها من الأشكال على الشاطئ، كإشارة "أنقذونا" من جوز الهند والأخشاب الطافية.

english_section_name: Staying Alive on the Water


summary: عبر عن أفكارك بالكتابة. عبر عن أفكارك بالرسم. خُض نقاشاً مع شخص آخر. اقضِ بعض الوقت مع حيوان أليف. ذكر نفسك بالأمور الهامة حقاً في الحياة.

document: إن كان عقلك أشبه بغابة من الأفكار المتشابكة، فمن الجيد أن تقوم بكتابتها. ابدأ بالكتابة الحرة بحيث تكتب طبيعة مشاعرك وسببها وكيفية تعاملك معها. بعد كتابة تلك المعلومات، سيكون لديك أمر مادي محسوس يمكنك تأمله والشعور بإحساس الإنجاز حتى إن لم تكن قد أنجزت شيئاً في واقع الأمر.  هذه الحيلة الرائعة ستساعدك في التخلص من أفكارك بكل معنى الكلمة. قم بكتابة كل ما يؤرق ذهنك في ورقة، وناقش سبب تأريقها لذهنك. قم بعد ذلك بطي الورقة ورميها في سلة القمامة. قم برميها حقاً! اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين يتخلصون مما يؤرقهم بعد كتابته يقل احتمال انشغالهم به لاحقاً. نعلم أنك قد لا تكون رساماً بارعاً، ولكننا لا نطلب منك القيام بعمل فني. كل ما ستحتاجه هو قلم وورقة للرسم. ابدأ بتزيين الورقة بألوان قوس قزح أو استخدم الرسم بالألوان الزيتية وما شابهها. التعبير عن مصادر القلق لديك وتصفية ذهنك عبر الرسم من شأنه التأثير إيجابياً على حالتك. قد تكون أحد أولئك الذين يفضلون التكتم على مشاعرهم وعدم البوح بها، وذلك ليس بأمر شائن، ولكنه قد يتسبب بتحويل مصادر القلق البسيطة إلى مشاكل ضخمة مع مرور الوقت. إن أردت تحرير عقلك من مصادر القلق – سواء بشأن الحب أو الصحة أو الوظيفة – فعليك تعلم كيفية الحديث إلى الآخرين.   تواصل مع أفراد العائلة والأصدقاء أولاً. أصدقائك وعائلتك يحبونك ويتفهمونك. ليس عليك تبرير مواقفك لهم، كما أنهم سيوجهون لك النصيحة بكل صدق دون مجاملة. أخبرهم بما تمر به وانتظر نصيحتهم. إن لم يكن أصدقائك وأفراد عائلتك من النوع الذي يقدم يد المساعدة، فجرب التحدث إلى معالج نفسي. المعالجون النفسيون مدربون على الإنصات باهتمام لشؤونك وإيجاد حلول لها بناء على بحوث متقنة وخبرات متراكمة. زيارة المعالج النفسي طلباً للنصيحة ليس أمراً يحقــِّـر من شأنك. خُض محادثة عميقة مع شخص ما. القول أسهل من الفعل هنا، ولكن إن فعلت ذلك فستنال فوائد عديدة. اكتشف الباحثون أن خوض محادثات عميقة تتخطى حدود الأمور السطحية إلى الأمور الخاصة والباعثة على التفكير من شأنه زيادة سعادة الناس. لا يوجد دليل علمي على ارتباط تربية حيوان أليف بتصفية ذهنك، ولكن هناك الكثير من الأدلة الواقعية على ذلك. امتلاك حيوان أليف يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب ويخفض ضغط الدم ويرفع معدلات هرمونيّ السيروتونين والدوبامين، كما يقلل احتمال الذهاب للطبيب إن كنت فوق سن 65 عاماً. إن كنت أكثر سعادة وصحة، فمن المؤكد أن ذهنك سيكون أكثر صفاءًا وسينشغل بما تفعله فعلاً في حياتك بدلاً من الأفكار المقلقة. أحياناً تزدحم عقولنا بأفكار ليست بالغة الأهمية عندما نفكر فيها ونقيـِّمها بعد مضيّ الوقت. قد تكون خسرت وظيفتك أو فقدتك حبيبتك، ولكن تلك الأفكار – رغم أهميتها – ليست نهاية العالم. ذكر عقلك بالأمور الهامة حقاً في حياتك مثل:   الأصدقاء والعائلة. الصحة والأمان. الطعام والمسكن. الفرص والحرية.

english_section_name: Finding Clarity

summary: جرب التأمل عبر المشي. هدئ عينيك. جرب تمارين التنفس. جرب طرق التأمل المختلفة. حالما تبدأ بالتأمل، تعلم كيفية صقل مهاراتك فيه.

document: معنى مفهوم التأمل عبر المشي واضح من اسمه، وهو استغلال جمال وانفتاح الطبيعة في زرع الأفكار الهادئة الإيجابية في عقلك. كن مثل هنري ديفيد ثورو الذي كان يمشي في البرية ويخطط لموقع إقامته، أو تخيل أنك العالم السويدي كارل لينو الذي قام بتصنيف العديد من النباتات والحيوانات. الخروج في يوم مشمس ودافئ له أثر بالغ في تحسين مزاجك. هذا أحد أساليب التأمل التي تساعد في تصفية الذهن عبر إزالة إحساس الوقت. إليك كيفية فعل ذلك:   ركز عينيك على نقطة واحدة أمامك. من الأفضل التركيز على أي جسم على بعد 3 أمتار، فالأجسام البعيدة قد يصعب التركيز عليها لأوقات طويلة. يمكنك التركيز على حائط أو مزهرية أو حتى بقعة من الطين طالما كانت ساكنة. هدئ عقلك الواعي واستمر في التركيز على الجسم المحدد بحيث تتركز قوة عقلك بكاملها في مهمة واحدة. استمر في التركيز على الجسم حتى وإن بدأت عيناك بالاضطراب أو بدأ عقلك بالشرود. سيبدأ الوقت بالتباطؤ بعد مدة محددة، وحينها ستكون دخلت النطاق المطلوب. لن يتشتت تركيزك ولن تشغل بالك أي مشاكل سابقة لأن تركيزك منصب كلياً على الحفاظ على التحديق بالجسم المحدد. ابدأ بإراحة تركيزك عندما تكون مستعداً. ستشعر ببعض الإرهاق الذهني، وكأن عقلك كان يمارس بعض التمارين. ستشعر بعدها بتحسن. التنفس جزء أساسي من التأمل، وقد يساهم في تصفية ذهنك. إن تمكنت من إتقان العديد من أساليب التنفس المختلفة فستحقق صفاءًا ذهنياً سامياً. عليك إتقان هذا الأسلوب السريع للتنفس المسمى بالتنفس الكامل من أجل إتقان التنفس بشكل أفضل:   قف باستقامة وازفر بالكامل. أرخ عضلات البطن أثناء الاستنشاق، وركز على مـِلء بطنك بالهواء. حالما تمتلئ بطنك بالهواء تماماً، استمر في التنفس بحيث يتسع صدرك وقفصك الصدري. احبس أنفاسك لثوانٍ مقاوماً غريزة الزفير. ازفر ببطء شديد، وتحسس الهواء أثناء خروجه من بين شفتيك. أرخِ صدرك وقفصك الصدري، واسحب بطنك بحيث تُخرج ما تبقى من الهواء. أغلق عينيك مركزاً على التنفس الاعتيادي وذلك لتصفية ذهنك. كرر العملية لمدة 5 دقائق إلى 30 دقيقة. هناك العديد من الطرق لفعل كل شيء، وليست جميعها متشابهة. تعلم طرق التأمل المختلفة بدءًا من تأمل المانترا إلى تأمل الزين. حالما تتعلم أساسيات التأمل، تعلم كيفية تحسين آثار مجهوداتك. هناك العديد من الطرق لفعل ذلك مثل:   أرخِ جسدك بالكامل. احرص على عدم انقباض أي من عضلات الجسد لا شعورياً أثناء سموك إلى الغفلة العقلية. حاول شد جسدك متعمداً ثم إرخاءه. كرر هذا التدريب حتى تتمكن من إرخاء جسدك بالكامل. حاول البقاء ساكناً تماماً أثناء التأمل. يصعب تحقيق حالة التنوير العقلي بينما جسدك يتحرك، فذلك يؤدي إلى إرسال رسائل الإحساس وطلب الرد عليها من عقلك. ابذل جهدك محاولاً البقاء ساكناً تماماً. دع أنفاسك تتدفق بشكل طبيعي. بعد خوض بعض تدريبات التنفس الأولية، توقف عن محاولة التحكم بأنفاسك إرادياً. دع جسمك يفعل ما يشاء، وركز وعيك على نقاط أبعد من جسدك مقللاً ذلك الشعور بالوعي.

english_section_name: Finding Clarity in Meditation

summary: مارس رياضة أو العب لعبة من أي نوع. قم بتحدي نفسك في القيام بمهمة غير منتهية.

document: أحياناً يكون السر في تصفية الذهن هو تشتيت انتباهك بعيداً عن الأفكار السلبية التي تتسلل إلى وعيك. لا شيء أكثر تشتيتاً لذهنك من ممارسة رياضة أو تحويل نظامك اليومي إلى لعبة.   ممارسة التمارين الجسدية عبر لعب الرياضة تُعد طريقة رائعة لتحسين شعورك وتقليل انشغال عقلك بما يؤرقك. فوق ذلك، يُعد النشاط الجسدي طريقة ممتازة لعلاج الآلام الجسدية وتخفيف المشاكل النفسية.  حول نشاطاتك اليومية إلى لعبة. هل عليك ترتيب غرفتك؟ إذاً اجعل من وضع ملابسك المتسخة في سلة الملابس لعبة بقذف الملابس إلى السلة وكأنك تلعب كرة السلة. هل ترغب بإجراء بعض الأعمال؟ قم بتحدي نفسك في إنفاق نصف ما تنفقه عادةً. يُقال إن "الإيد البطالة نجسة"، لذا فإن أفضل وسيلة لتصفية ذهنك هي بإشغال يديك بأمر ماً، ونقصد بذلك يدك المجازية. يُعد تحدي نفسك في القيام بمهمة غير منتهية وسيلة ممتازة لفعل ذلك. إليك بعض الأفكار التي يمكنك تجربتها لإشغال نفسك:   التقط صورة لنفسك يومياً لمدة عام. فكر فيما ستفعله بكل تلك الصور من مونتاج مصحوب بالموسيقى التي تسجل تتابع حياتك على هيئة صور متتالية. إنها فكرة ممتازة ويمكن لأي شخص تجربتها، ولكن سيتوجب عليك التحلي بالصبر والإصرار لفعل ذلك يومياً لمدة عام كامل. افعل شيئاً تخشاه يومياً. تلك نصيحة من إلينور روزفلت، وهي نصيحة تلامس شغاف قلوب الكثيرين. إن كنت تخشى التعامل مع الناس (والكثيرون يعانون من المشكلة ذاتها) فاخرج للطريق واسأل أحد الغرباء عن الاتجاهات ثم افتح معه باباً للمحادثة. ستبدأ تدريجياً بمقاومة خوفك والتغلب عليه، مما يساعد عقلك في استيعاب قدرته على التخلص من المؤرقات الأخرى كذلك.

english_section_name: Finding Productive Ways to Distract Yourself


summary: نظف المصفاة أو السدادة. اغلِّ الماء في غلاية الشاي. صُب الماء المغلي مباشرة في البالوعة. صُب ربع كوب من صودا الخبز وكوب من الخل الأبيض في البالوعة. انتظر 15-20 دقيقة. اغلِّ المزيد من الماء. صُب الماء الساخن مباشرة في البالوعة.

document: ستجد رواسب من الشعر والصابون متراكمة تحت السدادة أو المصفاة الموجودة داخل أو أعلى البالوعة، لذا فم بفك البراغي التي تربط المصفاة أو أزِل السدادة بلفها وسحبها.  افرك أي شعر أو وسخ من المواد اللزجة المتراكمة. املأ الغلاية كاملة بالماء بما أنه لا توجد كمية معينة من الماء يجب استخدامها واترك الماء للغليان، كما يمكنك استخدام وعاء كبير لغلي الماء إذا لم يكن لديك غلاية شاي. قد يسلك هذا البالوعة فورا، وتذكر عدم رش الماء الساخن في الأنحاء حتى لا يحدث لك حروقا، والآن يجب تشغيل ماء الحوض لترى إذا كان يصرف الماء بشكل طبيعي. إذا لم ينجح الماء المغلي في تسليك البالوعة فيمكنك استخدام صودا الخبز والخل لإزالة المواد اللزجة الزائدة. اترك صودا الخبز والخل لمدة 15-20 دقيقة، ويمكنك استخدام مؤقت لمتابعة الوقت بدقة. املأ الغلاية بأكملها بالماء مجددًا واترك الماء حتى الغليان. يتفاعل الماء الساخن مع صودا الخبز والخل لتسليك البالوعة، والآن يجب اختبار الحوض لترى إذا نجح الأمر. يمكنك تجريب الطريقة التالية إذا لم ينجح الأمر، فصودا الخبز والخل لا يتضمنا/ ولن يحتاجا لأي مواد كيميائية إضافية، ويعملان فقط على الانسدادات البسيطة، ولذا لن تعمل تلك الطريقة في كل مرة.

english_section_name: Using Baking Soda

summary: افرك السدادة أو المصفاة لإزالة أي مواد لزجة. املأ الحوض بالماء قليلًا. استخدم السلاكة لشفط أي انسداد في البالوعة.

document: فُك البراغي التي تربط المصفاة بالمفك المناسب وقم بلف السدادة وسحبها لخلعها، ثم افرك كلا منهما لإزالة أي وسخ من الشعر والصابون. يجب أن تملأ الحوض حتى يغمر السلاكة، فبفضل الماء تتمكن السلاكة شفط الانسداد. ضع مطاط السلاكة على البالوعة واضغط لأسفل واسحب لأعلى بسرعة. يجب أن تستخدم القوة والحذر معا حتى لا ترش الماء في الأنحاء، فالأرجح أن الماء والمواد اللزجة ستندفع بسرعة خارج البالوعة خلال عملية التسليك.   بعد حوالي 10 مرات من الضغط بالسلاكة يمكنك التحقق إذا خرج أي ماء متسخ ومواد لزجة من البالوعة. يمكنك الضغط بقوة أكبر إذا لم يخرج شيء من البالوعة. واصل استخدام السلاكة حتى يتصرف الماء عند إزالتها. إذا لم تزل الانسدادات من البالوعة فيجب أن تجرب طريقة مختلفة.

english_section_name: Using a Toilet Plunger

summary: أزِل المصفاة المعدنية. أزِل السدادة البلاستيكية. أزِل السوائل اللزجة الوسخة من السدادة والمصفاة. أدخل عصا البالوعة فيها. اسحب عصا البالوعة. اختبر حوض الاستحمام لترى إذا تم تسليكه بنجاح. أعد الغطاء أو السدادة لمكانها بنفس الطريقة التي أزلتها بها.

document: يمكن للشعر والصابون أن يتراكما أسفل المصفاة الموجودة فوق البالوعة أو داخلها، وبالرغم أن الكثير من أنواع المصفاة يمكن إزالتها يدويا إلا أن بعضها متصل بالبراغي التي يجب إزالتها بمفك البراغي المناسب.   إذا كنت لا تعلم نوع مفك البراغي المطلوب فحاول اختيار النوع الذي يطابق رأس البرغي.   يجب أن يتماشى حجم وشكل مفك البراغي بسهولة مع البرغي. قم بلف البراغي بالمفك حتى تنفك، ثم ضعها في مكان آمن حتى تنتهي من تسليك البالوعة. بعض البالوعات لها سدادات بلاستيكية بدلا من المصفاة المعدنية والتي تتواجد داخل البالوعة، وهي أيضًا أسهل في الإزالة لأنها غير مربوطة بالبراغي، فيمكنك إزالتها بلفها وسحبها بكل بساطة. قد تتراكم المواد اللزجة الوسخة على المصفاة والسدادة مع مرور الوقت، لذا أزِل أي شعر أو صابون متسخ، وقد تحتاج لفرك السدادة والمصفاة على حسب درجة اتساخهما. عند إدخال العصا بعمق مناسب ستصطدم بالأنبوبة العالقة، وهي الجزء المنحني من البالوعة. واصل دفع عصا البالوعة خلال الأنبوبة العالقة المنحنية، فهي مرنة كفاية وستنحني معها. إن مخلب العصا له العديد من الخطاطيف المتداخلة والتي يمكنها الإمساك بالشعر والمواد اللزجة وسحبها للخارج، ثم عليك بتنظيف العصا من تلك المواد الوسخة لاستخدامها مستقبليا، فالشعر والصابون يمكنهما التراكم في غضون شهور قليلة، لذا أبقِ عصا البالوعة معك لتستفيد بها فيما بعد. يجب أن ينزل الماء في البالوعة بشكل جيد، وإذا لم تعمل تلك الطريقة فيمكنك تجريب الطريقة التالية. إذا نجح المخلب في تسليك البالوعة فيمكنك إعادة المصفاة أو السدادة لمكانها، ويجب أن يتم ربط المصفاة بالبراغي في البالوعة بينما السدادة توضع في البالوعة فحسب.

english_section_name: Using a Drain Claw

summary: اشترِ منظف بالوعات كيميائي من المتجر. اقرأ التعليمات على الجزء الخلفي للمنظف. أزِل أي ماء عالق في الحوض. صُب الكمية المطلوبة من المنظف في البالوعة. انتظر النتائج. نظف البالوعة بالماء البارد. اتصل بسباك خبير إذا لم يتم تنظيف البالوعة.

document: تسلك المنظفات الكيميائية البالوعات عن طريق الكيماويات مثل هيدروكسيد البوتاسيوم وحمض الكبريتيك.  فعند استخدام تلك المنظفات بالشكل صحيح فإنها تزيل معظم الانسدادات، لذا اختر واحدا من تلك المنظفات من أحد المتاجر متعددة الأقسام المحلية التي توفر الخصومات.   تأكد أن المنتج مناسب لحوض الاستحمام لديك بقراءة علبة المنظف من الخلف، فستجد نوع الأنابيب المناسب للاستخدام معها. اشترِ منتجًا مناسبًا للاستخدام مع أحواض الاستحمام. يمكنك طلب المساعدة من الموظف في المتجر ليدلك على مكان المنظفات وأيها تشتري. إن تلك هي تعليمات المصنع وتختلف قليلا من منتج لآخر، فبعضها يتطلب ارتداء نظارات واقية وصب كمية معينة فقط من السائل وهكذا، فقراءة التعليمات أمر ضروري لاستخدام تلك المنظفات بأمان. قد تحتاج لاستخدام دلو أو كوب كبير لإزالة أي ماء متبقي في حوض الاستحمام. يتطلب منتج درانو مثلا صب نصف الزجاجة (1 لتر) في البالوعة المسدودة، أما منتج كريستال لاي فاتح البالوعات فيتطلب صب ملعقة كبيرة واحدة من المنظف، ويجب الحذر من رش المنظف الكيماوي في الأنحاء خلال فتح الزجاجة لصبه في البالوعة.   نظف كل ما انسكب من المنظف في الأنحاء فورًا. ارتدِ القفازات عند التعامل مع الكيماويات دائمًا. تحتاج الكثير من المنظفات 15-30 دقيقة، لذا اترك المنظفات تنظف البالوعة لتلك الفترة، ويمكنك ضبط مؤقت لمتابعة الوقت بدقة. يجب أن تعمل البالوعة بعد انتظار 15-30 دقيقة، وبعدها يجب تشغيل الماء البارد يختفي فورا في البالوعة دالا على تسليكها. إن خلط العديد من الكيماويات خطير، لذا لا تحاول استخدام منظف كيميائي آخر إذا لم تنجح الطريقة السابقة في تسليك البالوعة، بل يجب الآن أن تتصل بالسباك لطلب المساعدة.

english_section_name: Using Chemical Drain Cleaners

summary: أزِل المصفاة المعدنية. نظف وأزل المواد اللزجة الوسخة الزائدة على السدادة والمصفاة. أعد الغطاء أو السدادة لمكانها بنفس طريقة إزالتها. تحقق من النتائج.

document: يتسبب تراكم المواد اللزجة على السدادة والمصفاة في إبطاء التصريف، ويجب إزالة أي براغي تربط المصفاة بمفك البراغي المناسب ثم وضعها في مكان آمن بينما تنظف المصفاة، أما السدادة فهي أسهل في الإزالة لأنها ليست مربوطة ببراغي، لذا يمكنك إزالتها بلفها وسحبها للأعلى بكل بساطة.   معظم أحواض الاستحمام لها سدادة أو مصفاة. تعمل تلك الطريقة بفعالية مع الانسدادات البسيطة، لذا لن تعمل إذا كان الانسداد شديدًا. قد يتراكم الوسخ اللزج على السدادة أو المصفاة، لذا يجب تنظيفها من الشعر والصابون المتراكم، وقد يتطلب الأمر فرك السدادة أو المصفاة. يجب إعادة ربط المصفاة بالبراغي بينما السدادة توضع في البالوعة فحسب. شغِّل الماء البارد بالحوض لترى إذا تم تصريفه جيدًا، فإذا لم يعمل ذلك فيجب أن تجرب طريقة أخرى.

english_section_name: Cleaning Strainers and Stoppers


summary: سخني الفرن مسبقًا حتى 200ْ س. اخلطي جميع المكونات الجافة في وعاء. اقطعي الزبد إلى مكعبات صغيرة وأضيفيه لخليط الطحين. اخلطي الزبد والطحين حتى يشبه وجبة متكتلة خشنة. اسكبي الكريمة أو خليط الحليب والكريمة في العجينة قليلًا قليلًا واخلطي. غطي العجينة بورق تغليف الطعام البلاستيكي وضعيها في الثلاجة. أعدي مخفوق البيض. اقطعي العجينة إلى نصفين وأعيدي أحدهما للثلاجة. انقلي العجينة إلى رف مرشوش بقليل من الطحين وافرديها. اقطعي السكونز بسكين مطبخ أو قاطع البسكويت. انقلي السكونز إلى صينية فرن. قومي بطلاء السكونز بمخفوق البيض بفرشاة. انقلي السكونز إلى الفرن واتركيه 15 إلى 20 دقيقة. بردي السكونز على حامل سلكي. قدمي السكونز.

document: تأكدي من عدم وجود شيء داخل فرنك ومن وضع رف الخبز في المنتصف. اسكبي الطحين والباكينج بودر والباكينج صودا والسكر والملح في وعاء كبير وقلبي بشوكة أو مضرب اخفقي حتى يمتزج كل شيء.   استخدمي 3 ملاعق سكر كبيرة للسكونز الأقل حلاوة. زيدي السكر إلى 1/3 كوب (65 جم) للسكونز الحلو. انسي السكر للسكونز  الخفيف. سيسهل قطع الزبد التحكم به وخلطه. يمكنك استخدام سكين المعجنات أو يديك. يجب أن تكون الكتل بحجم البازلاء تقريبًا. لا تفرطي في تشغيل العجينة لأن هذا قد يمنحك كعكات قاسية وثقيلة جدًا.  أضيفي 1/2 كوب (90 جم) من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة وقلبي لإعداد السكونز برقائق الشوكولاتة.  انقري  هنا لمزيد من الأفكار عما يمكنك إضافته. ابدئي ببضع ملاعق كبيرة من السائل وواصلي الإضافة والتقليب حتى تبدأ العجينة بالانفصال عن جوانب الوعاء وتتكتل. قد تستخدمين في النهاية أقل من نصف كوب (120 مل) أو أكثر من السائل.  ضعي في اعتبارك إضافة ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا إلى الكريمة أو خليط الكريمة والحليب لمنح السكونز نكهة أقوى. اتركيها 15 إلى 20 دقيقة فهذا سيمنح الزبد وقتًا كافيًا ليبرد ما يسهل التعامل مع العجينة لاحقًا. اخلطي بيضة مع 1/4 كوب (60 مل) من الكريمة أو الحليب أو الخليط منهما. اخفقي الخليط بشوكة أو مضرب حتى يتفتت الصفار ولا تبقى له خيوط. ستوزعين هذا على السكونز لاحقًا. ستقطعينها لنصفين حتى لا تفرطي في فرد العجينة ما قد يؤدي لتيبس الكعك، كما ستمنع إعادتها للثلاجة ليونتها أكثر مما يجب. احرصي على تغطية العجينة المعادة للثلاجة بورق التغليف البلاستيكي. اجعلي سمكها يتراوح بين 2 إلى 2,5 سم وليس أٌقل من ذلك وإلا فلن ترتفع بما يكفي، لكن تذكري أنه كلما زاد سمك العجينة طال وقت تسويتها. يمكنك عمل خط في مركز السكونز للقطع بامتداده بعد تسويتها وإعدادها للحشو بالكريمة أو الزبدة بأن تفرديها لنصف السمك المطلوب ثم تطوي السكونز لنصفين. اقطعي في الطبقتين لعمل الكعكات المنفردة. هناك عدة طرق تمكنك من فعل ذلك. إليك بعض الأفكار:   أعدي السكونز التقليدي بقطع العجينة إلى دائرة بقطر 23 سم ثم تقطيعها لثمان شرائح كالبيتزا أو فطيرة التفاح.   أعدي السكونز المدور بقطع الدوائر من العجينة بكوب ماء أو قاطع بسكويت دائري. اقطعي السكونز لمربعات بسكين حاد. ضعي في اعتبارك تغطية الصينية ببعض ورق الزبد لمنع الالتصاق. يمكنك فرد النصف الآخر من العجينة وتقطيعه إذا كان لديك مزيدٌ من صواني الفرن ومساحة كافية به وإلا سيكون عليك الانتظار حتى الانتهاء من الجزء الأول. اغمسي فرشاة في مخفوق البيض ومرري الشعيرات برفق عليها فهذا سيمنح السكونز مظهرًا لامعًا بعد تسويته. تتم تسوية السكونز حين يكتسب اللون الذهبي. ارفعي السكونز بحرص عن صينية الفرن بملعقة كبيرة وانقليه لحامل سلكي. انتظري خمس دقائق تقريبًا ليبرد. يمكنك تقديمه سادة أو تزيينه برش بعض السكر  البودرة. كما يمكنك تقديم السكونز السادة مع الكريمة أو المربى.

english_section_name: Making Basic Scones

summary: غطي السكونز بالفانيليا. غطي السكونز بجليز الليمون. أضيفي العنبية وقشر البرتقال المبشور. أضيفي بعض اليقطين المعلب لإعداد سكونز مناسب للخريف. أعدي السكونز المناسب للخريف باستخدام السكر البني والبقان. أعدي بعض سكونز الشيدر وقشدة الثوم ولحم الخنزير. أعدي بعض كعك السكونز بلحم الخنزير والجبن السويسري.

document: ستحتاجين لكوب (125 جم) من السكر البودرة وملعقة كبيرة من الحليب ونصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا. اخلطيها بشوكة حتى تمتزج كل المكونات وتصبح ناعمة وأضيفي حتى ملعقتين صغيرتين من الحليب الإضافي للوصول للقوام المرغوب.  يمكنك إضافة ملعقتين صغيرتين من الحليب إذا كان المخفوق سميكًا أكثر مما يجب. اخلطي 1/4 كوب (60 مل) من جليز الليمون وكوبين (250 جم) من السكر البودرة وملعقة كبيرة إلى اثنتين من الماء. اسكبي هذا على السكونز بعد تسويته وتركه تبرد. ابدئي إعداد بعض السكونز باتباع  الوصفة الأصلية. أضيفي ملعقة صغيرة من قشر البرتقال المبشور إلى خليط الطحين وقلبيه. قلبي 1/2كوب (60 جم) من العنبية المجففة المقطعة بعد إضافة الزبد. اخلطي جيدًا ثم افردي واقطعي واخبزي.  استخدمي قشر الليمون المبشور بدل البرتقال لإعداد سكونز الليمون والتوت الأزرق بدل العنبية. استخدمي  الوصفة الأساسية للسكونز لكن مع السكر البني بدل الأبيض وزبد الحليب بدل الكريمة. أضيفي نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون إلى خليط الطحين. اخلطي نصف كوب (120 مل) من اليقطين المعلب وملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا إلى زبد الحليب قبل إضافته لخليط الطحين والزبد.  أضيفي 1/3 كوب (50 جم) من الزبيب و/أو 1/4 كوب (30 جم) من البقان المقطع أو الجوز لإعداد كعك سكونز أدفأ وأشهى. ابدئي بإعداد بعض  السكونز البسيط باستخدام السكر البني بدل العادي. أضيفي 1/2 كوب (65 جم) من البقان المحمص المقطع إلى الكريمة أو خليط الكريمة والحليب. قلبي ثم اسكبي الكريمة في خليط الطحين. ابدئي بإعداد بعض  السكونز البسيط لكن دون إضافة السكر وإنما أضيفي ربع كوب (55 جم) من لحم الخنزير المطهي المقطع و3/4 كوب (75 جم) من جبن الشيدر المقطع وملعقتين كبيرتين من الثوم الطازج المقطع إلى الكريمة أو خليط الكريمة والحليب. أضيفي بعض النكهة بذرة فلفل أسود مطحون واسكبي الكريمة في خليط الطحين وقلبي برفق حتى يتساوى فرد كل المكونات. ابدئي  بالوصفة الأصلية لكن تجاوزي السكر وأضيفي 3/4 كوب (75 جم) من الجبن السويرسيري المقطع و3/4 كوب (115 جم) من لحم الخنزير المطهي المقطع إلى الكريمة أو خليط الكريمة والحليب. اسكبي الكريمة على خليط الطحين وقلبي بملعقة حتى تمام الامتزاج

english_section_name: Making Sweet and Savory Scone Variations


summary: افتح تطبيق الفيسبوك. اذهب لصفحة المجموعة الشخصية على الفيسبوك التي ترغب في نسخ عنوان يو آر إل الخاص بها. انقر على ⓘ. انقر على مشاركة المجموعة {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/84\/Iphoneforward.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/84\/Iphoneforward.png","smallWidth":460,"smallHeight":350,"bigWidth":760,"bigHeight":577.6,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على نسخ الرابط  Copy Link. الصق الرابط.

document: ستجده عبارة عن أيقونة زرقاء اللون بها حرف f صغير باللون الأبيض، وستجده عادة في الصفحة الرئيسية. يمكنك تصفح صفحة المجموعة في صفحة آخر الأخبار عندك أو من خلال كتابة اسم المجموعة في شريط البحث في أعلى الصفحة. انقر على زر المعلومات الأبيض الذي يوجد في منتصفه حرف "i" صغيرة في أعلى يمين الشاشة. سيفتح لك هذا صفحة معلومات المجموعة. بالنسبة للآيباد، انقر على .... في أعلى يمين الشاشة ثم انقر على رؤية معلومات المجموعة عوضًا عن ذلك. ستجده الخيار الثاني في صفحة معلومات المجموعة. ستجده بجوار أيقونة بها سهم مائل. سيعرض هذا لك قائمة منبثقة من أسفل الشاشة. في حالة عدم إدراج هذا الخيار، ستحتاج إلى أن تصبح عضوًا في المجموعة أولًا حتى تتمكن من نسخ عنوان يو آر إل. ستجده بالقرب من نهاية القائمة المنبثقة أعلى خيار "إلغاء" مباشرة. سينسخ لك هذا الرابط في حافظة الآيفون أو الآيباد مما يُتيح لك بلصقه في أي مكان تريده. يمكنك لصق الرابط في أي تطبيق يسمح لك بكتابة نص أو تعديله. يمكن لصق الرابط في منشور على الفيسبوك أو رسالة فورية أو رسالة نصية أو بريد إلكتروني أو وثيقة نصية. للصق هذا الرابط، انقر مع الاستمرار على خانة النص حتى ترى شريط أسود أعلى مكان النص ثم انقر على "لصق".

english_section_name: For a Group

summary: افتح تطبيق الفيسبوك. اذهب للصفحة الشخصية التي ترغب في نسخ عنوان يو آر إل الخاص بها. انقر على المزيد More. انقر على نسخ رابط الصفحة Copy Profile Link. انقر على موافق Ok. الصق الرابط.

document: ستجده عبارة عن أيقونة تطبيق زرقاء اللون بها حرف f صغير أبيض اللون وستجد الأيقونة في الشاشة الرئيسية في هاتفك. الصفحات الشخصية على الفيسبوك هي صفحات تخص أفراد لا تخص شركات تجارية أو مجموعات. تصفح الصفحات الشخصية على الفيسبوك أو استخدم شريط البحث في الجزء العلوي للبحث عن الملف الشخصي لشخص ما بالاسم. انقر على صورة الملف الشخصي أو اسم الشخص للولوج إلى صفحته الشخصية على الفيسبوك. ستجد زر "المزيد" عبارة عن أيقونة على شكل دائرة بيضاء بها ثلاث نقاط في المنتصف، وستجد الزر في اليمين أسفل صورة الغلاف. سيفتح لك ذلك قائمة منبثقة بها خمس خيارات. ستجده الخيار الرابع في أسفل القائمة. سيؤكد ذلك رغبتك في نسخ رابط عنوان يو آر إل ونسخه في حافظة هاتفك مما يسمح لك بلصقه في أي مكان آخر تريده. يمكنك لصق الرابط في أي تطبيق يسمح لك بكتابة نص أو تعديله. يمكن لصق الرابط في منشور على الفيسبوك أو رسالة فورية أو رسالة نصية أو بريد إلكتروني أو وثيقة نصية. للصق هذا الرابط، انقر مع الاستمرار على خانة النص حتى ترى شريط أسود أعلى مكان النص ثم انقر على "لصق".

english_section_name: For a Profile on iPhone

summary: اذهب https://www.facebook.com في متصفح الإنترنت على جهاز الآيباد. اذهب للصفحة الشخصية التي ترغب في نسخ عنوان يو آر إل الخاص بها. اضغط مع الاستمرار على شريط العنوان في الأعلى. انقر على نسخ Copy. الصق الرابط.

document: يمكنك استخدام أي متصفح إنترنت للهاتف على الآيباد ولكن سفاري هو المتصفح الافتراضي عليه. ستجد أيقونته عبارة عن بوصلة زرقاء اللون في أسفل الشاشة الرئيسية. سجّل الدخول باستخدام البريد الإلكتروني وكلمة المرور الخاصة بحسابك على الفيسبوك في أعلى يمين الصفحة إ	ذا كنت غير مسجل الدخول بالفعل. الصفحات الشخصية على الفيسبوك هي صفحات تخص أفراد لا تخص شركات تجارية أو مجموعات. تصفح الصفحات الشخصية على الفيسبوك أو استخدم شريط البحث في الجزء العلوي للبحث عن الملف الشخصي لشخص ما بالاسم. انقر على صورة الملف الشخصي أو اسم الشخص للولوج إلى ملفه الشخصي. يوجد شريط العنوان في أعلى نافذة المتصفح. اضغط مع الاستمرار لفترة طويلة على شريط العنوان وسيحدد هذا عنوان يو آر إل الكامل للملف وسيعرض خيارات النسخ واللصق في شريط أسود رفيع. سينسخ ذلك عنوان يو آر إل للملف الشخصي على حافظة الآيباد مما يُتيح لك بلصقه في أي مكان آخر تريده. يمكنك لصق الرابط في أي تطبيق يسمح لك بكتابة نص أو تعديله. يمكن لصق الرابط في منشور على الفيسبوك أو رسالة فورية أو رسالة نصية أو بريد إلكتروني أو وثيقة نصية. للصق هذا الرابط، انقر مع الاستمرار على خانة النص حتى ترى شريط أسود أعلى مكان النص ثم انقر على "لصق".

english_section_name: For a Profile on iPad

summary: افتح تطبيق الفيسبوك. اذهب إلى صفحة الفيسبوك التي ترغب في نسخ عنوان يو آر إل الخاص بها. انقر على مشاركة  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/84\/Iphoneforward.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/84\/Iphoneforward.png","smallWidth":460,"smallHeight":350,"bigWidth":760,"bigHeight":577.6,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على نسخ الرابط Copy Link. الصق الرابط.

document: ستجده عبارة عن أيقونة زرقاء اللون بها حرف f صغير باللون الأبيض، وستجده عادة في الصفحة الرئيسية. يمكنك البحث عن صفحة تجارية أو صفحة مجتمعية أو مدونة أو صفحة فنون أو صفحة معجبين من خلال كتابة اسم الصفحة في شريط البحث في الأعلى، ثم انقر على مرشح "الصفحات" الأزرق في الأعلى. للذهاب إلى الصفحة، انقر على صورة الصفحة أو اسم الصفحة في القائمة. ستجده الزر الثالث أسفل صورة الملف الشخصي في الصفحة التجارية. سيعرض لك هذا قائمة منبثقة تحتوي على أربع خيارات للمشاركة. ستجده الخيار الثالث في القائمة المنبثقة بجوار الأيقونة التي تُشبه سلسلة الربط. سينسخ ذلك عنوان يو آر إل لصفحة الفيسبوك في حافظتك ويمكنك لصقها في أي مكان تريده. يمكنك لصق الرابط في أي تطبيق يسمح لك بكتابة نص أو تعديله. يمكن لصق الرابط في منشور على الفيسبوك أو رسالة فورية أو رسالة نصية أو بريد إلكتروني أو وثيقة نصية. للصق هذا الرابط، انقر مع الاستمرار على خانة النص حتى ترى شريط أسود أعلى مكان النص ثم انقر على "لصق".

english_section_name: For a Page


summary:
افتح الموقع الإلكتروني https://www.youtube.com في متصفّح الإنترنت. سجّل دخولك إلى حساب يوتيوب. انقر على الأيقونة الظاهرة أعلى الجهة اليمنى من الصفحة. انقر على خيار الإعدادات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Settings. انقر على خيار التحرير على جوجل Edit on Google. انقر على أيقونة الكاميرا {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/e2\/Android7camera1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/e2\/Android7camera1.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} في الأيقونة الدائرية. انقر على خيار تحميل صورة Upload Photo. حدد صورة ثم انقر على زر الفتح Open. انقر على زر الإنهاء Done.

document: يمكنك استخدام أي متصفح إنترنت على أجهزة ويندوز وماكنتوش. انقر على زر تسجيل الدخول الظاهر أعلى الجهة اليمنى من صفحة يوتيوب إن لم يتم تسجيل دخولك إلى حساب يوتيوب تلقائيًا  ثم اختر حساب جوجل المرتبط بحساب يوتيوب. انقر على خيار استخدام حساب آخر وسجل دخولك باستخدام اسم المستخدم وكلمة المرور خاصة حساب يوتيوب إن لم يكن أي من الحسابات المعروضة مرتبط بحساب يوتيوب. هذا هو مكان ظهور صورة الملف الشخصي عادة،  وستظهر دائرة ملونة تحتوي على أول حرف من اسمك في حالة عدم إضافة صورة ملف شخصي.  سيؤدي النقر على الأيقونة إلى عرض قائمة الحساب. يظهر هذا الخيار أسفل قائمة الحساب  إلى جوار أيقونة الترس. يظهر الخيار بخط أزرق إلى جوار اسمك وصورة الملف الشخصي أعلى قائمة الإعدادات  ويؤدي النقر عليه إلى فتح صفحة "حولي" في حساب جوجل. تعرض الأيقونة الدائرية الموجودة في منتصف الصفحة صورة ملفك الشخصي الحالية أو دائرة ملونة تحتوي على أول حرف من اسمك،  ويجب أن تنقر على أيقونة الكاميرا البيضاء في منتصف الصفحة لعرض نافذة "اختيار صورة". هذا هو المربع الأول أعلى الجهة اليسرى من نافذة "اختيار صورة"  ويؤدي النقر عليه إلى فتح متصفح ملفات ليمكنك من اختيار صورة. استخدم نافذة متصفح الملفات للتوجه إلى مكان الصورة على جهاز الكمبيوتر،  علمًا بأنك ستجد مجلدات الجهاز في الشريط الجانبي الظاهر في الجهة اليسرى من متصفح الملفات.  انقر على ملف صورة لتحديده ثم انقر على زر فتح أسفل الجهة اليمنى من نافذة متصفح الملفات.  تأكد من وجود ملف صورة محفوظ على جهازك لتحميله. يمكنك أيضًا النقر على أحد الصور المحمّلة على حساب جوجل من نافذة "اختيار صورة". يظهر هذا الزر أعلى الجهة اليمنى من نافذة اختيار الصورة  ويؤدي النقر عليه إلى تأكيد التغييرات في الحساب  وتطبيق الصورة التي اخترتها على كل حسابات جوجل، بما في ذلك حساب يوتيوب.

english_section_name: Using a Computer

summary: افتح تطبيق جوجل. انقر على لسان تبويب المزيد More …. انقر على الاسم وعنوان البريد الإلكتروني. انقر على حساب جوجل المرتبط بحساب يوتيوب. انقر على زر إدارة حساب جوجل Manage your Google account. انقر على لسان تبويب المعلومات الشخصي Personal info. انقر على خيار الصورة Photo. انقر على أيقونة الملف الشخصي. انقر على خيار تحميل صورة Upload Photo. انقر على خيار التقاط صورة Capture image أو الملفاتFiles. اضغط على زر الإنهاء Done.

document: تكون أيقونة تطبيق جوجل على شكل حرف "G" يظهر بالألوان الأحمر والأصفر والأخضر والأزرق  ويمكنك النقر على الأيقونة في الشاشة الرئيسية للجهاز أو في مجلد جوجل أو في قائمة التطبيقات لفتح التطبيق. يظهر لسان التبويب هذا أسفل الجهة اليمنى من التطبيق  ويحمل أيقونة على شكل ثلاث نقاط أفقية. يظهر الخيار أعلى الجهة اليسرى من قائمة "مزيد". يمكنك في حالة اختلاف حساب جوجل الذي سجلت دخولك إليه عن الحساب المرتبط بحساب يوتيوب النقر على الحساب المرتبط بحساب يوتيوب من القائمة. انقر على خيار استخدام حساب آخر وسجل دخولك باستخدام اسم المستخدم وكلمة المرور خاصة حساب يوتيوب إن لم يكن أي من الحسابات المعروضة مرتبط بحساب يوتيوب. يظهر هذا الزر أسفل الاسم وعنوان البريد الإلكتروني أعلى الشاشة  ويؤدي النقر عليه إلى عرض قائمة حساب جوجل. هذا هو لسان التبويب الثاني من أعلى الشاشة  ويمكنك من خلال لسان التبويب هذا تحرير معلوماتك الشخصية. هذا هو الخيار الأول أعلى قائمة المعلومات الشخصية. تظهر الأيقونة على شكل صورة دائرية فوق الاسم  وتعرض صورة ملفك الشخصي الحالية أو دائرة ملونة تحتوي على أول حرف من اسمك،  ويؤدي النقر على الأيقونة إلى عرض قائمة "اختيار صورة". هذا هو المربع الأول أعلى الجهة اليسرى من نافذة "اختيار صورة"  ويؤدي النقر عليه إلى فتح متصفح ملفات ليمكنك من اختيار صورة. يمكنك أيضًا النقر على صورة في قائمة "اختيار صورة" لضبطها كصورة ملف شخصي إن كنت تمتلك صورًا محمّلة على حساب جوجل بالفعل. انقر على خيار التقاط صورة ثم اختر الكاميرا إن كنت ترغب بالتقاط صورة جديدة  ثم استخدم الزر الموجود أسفل الشاشة لالتقاط صورة.  انقر عوضًا عن ذلك على زر الملفات وانقر على الملف الذي ترغب باستخدامه كصورة ملف شخصي إن كنت ترغب  باختيار صورة من معرض الصور. انقر على خيار سماح إن طلب منك السماح لجوجل بالوصول إلى الصور. يظهر الزر أعلى الجهة اليمنى من الشاشة التي تعرض صورة ملفك الشخصي  ويؤدي النقر عليه إلى تأكيد وضبط الصورة لحساب جوجل وحساب يوتيوب.

english_section_name: Using Android

summary: افتح تطبيق يوتيوب. انقر على الأيقونة الظاهرة أعلى الجهة اليمنى من الصفحة. انقر على اسمك. انقر على أيقونة الإعدادات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على الحساب الذي ترغب بإضافة صورة إليه. انقر على خيار تحديث الصورة Update Photo. انقر على خيار تحديد صورة ملف شخصي Set profile photo. انقر على خيار التقاط صورة Take photo أو اختيار من الصور Choose from photos. انقر على صورة أو التقط صورة جديدة.

document: تكون أيقونة تطبيق يوتيوب على شكل تلفاز أحمر ومثلث تشغيل أبيض في المنتصف  ويمكن النقر على الأيقونة في الشاشة الرئيسية للجهاز لفتح التطبيق. انقر على الأيقونة التي تكون على شكل شخص أعلى الجهة اليمنى في حالة عدم تسجيل دخولك تلقائيًّا ثم اختر حساب جوجل المرتبط بحساب يوتيوب.  يمكنك في حالة عدم ظهور الحساب النقر على زر إضافة حساب ثم تسجيل الدخول بعنوان البريد الإلكتروني وكلمة المرور لحساب يوتيوب. هذا هو مكان ظهور صورة الملف الشخصي عادة،  وستظهر دائرة ملونة تحتوي على أول حرف من اسمك في حالة عدم إضافة صورة ملف شخصي. يظهر الاسم أسفل أيقونة الملف الشخصي أعلى قائمة الحساب  ويؤدي النقر عليه إلى إظهار قائمة الحسابات التي يمكن تسجيل الدخول باستخدامها. .  تظهر أيقونة الإعدادات على شكل ترس أعلى الجهة اليمنى من قائمة "الحسابات"  ويؤدي النقر عليها إلى عرض قائمة "إدارة الحسابات". سيؤدي ذلك إلى عرض قائمة حساب جوجل المحدد. يظهر الخيار بلون أزرق أسفل الاسم وعنوان البريد الإلكتروني أعلى قائمة حساب جوجل. يظهر الخيار بلون أزرق أسفل الجهة اليمنى من النافذة المنبثقة. انقر على خيار التقاط صورة إن كنت ترغب بالتقاط صورة جديدة،  أو انقر على خيار اختيار من الصور إن كنت ترغب باختيار صورة من جهازك. انقر على خيار سماح إن طلب منك السماح ليوتيوب بالوصول إلى الصور. انقر على الأيقونة الدائرية الظاهرة أسفل الشاشة لالتقاط صورة ثم اختر استخدم الصورة في حالة التقاط صورة جديدة،  أو انقر على معرض الصور واختر الصورة التي ترغب  باستخدامها في حساب يوتيوب إن كنت تختار صورة من جهازك.  سيؤدي ذلك إلى إضافة الصورة كصورة ملف شخصي في يوتيوب.

english_section_name: Using iPhone and iPad


summary: حددي أدوات الحساب التي ستقومي باستخدامها. ابدئي بحساب الوقت من بداية الانقباض. اكتبي وقت بدء الانقباض. اكتبي وقت انتهاء الانقباض. سجلي وقت بدء الانقباض التالي.

document: يمكنك الحساب باستخدام الساعة التوقيتية أو ساعة بها عقرب ثوان أو أداة توقيت على الإنترنت لتتبع تردد ومدة الانقباضات الخاصة بكِ. قومي بوضع قلم وورقة بالقرب منكِ أيضًا حتى يمكنك تسجيل عدد وتردد الانقباضات.   استخدمي جهاز توقيت دقيق بدلًا من ساعة رقمية بدون عقرب ثوان. وبما أن الانقباضات تستغرق عادة أقل من دقيقة فمن المهم حسابهم بالثواني قومي بعمل مخطط لمساعدتك على تسجيل البيانات بسهولة. انشئي عمودًا باسم "الانقباضات" وآخر باسم "بدء الوقت" وثالث باسم "انتهاء الوقت". ضعي عمود آخر باسم "المدة" لحساب المدة التي يستمر بها كل انقباض ثم عمود خامس باسم "المدة بين كل انقباض" لحساب المدة الزمنية المنقضية بين بداية انقباض وآخر. لا تبدئي في منتصف أو نهاية الانقباض الذي يحدث. إذا قررت انتِ - أو من كانت تعاني من الانقباضات - في منتصف الانقباض القيام بحساب الوقت انتظري حتى يبدأ الانقباض الذي يليه. ابدئي بحساب الوقت أو رؤية الساعة عند الشعور بتصلب البطن، ثم اكتبي المدة في عمود "بدء الوقت" وكلما كان حساب الوقت دقيقًا، كلما كان ذلك أفضل، فعلى سبيل المثال بدلًا من كتابة "١٠ مساءً"، اكتبي "٣٠ : ٠٣ : ١٠ مساءً". أما إذا بدأ الانقباض في تمام العاشرة مساءً فاكتبي "٠٠ : ٠٠ : ١٠ مساءً". سجلي الموعد الدقيق لانتهاء الانقباض عند انحسار الألم وانتهاء الانقباض، ومرة أخرى سجلي أكبر قدر من المعلومات وكوني دقيقة في حساب الوقت.   يمكنكِ الكتابة في عمود "المدة" بعد انتهاء الانقباض الأول، فعلى سبيل المثال إذا كان الانقباض قد بدأ في "٣٠ : ٠٣ : ١٠ مساءً" وانتهى في "٢٠ : ٠٤ : ١٠ مساءً" كانت مدة الانقباض ٥٠ ثانية. سجلي أي معلومات أخرى عن الانقباض مثل: المكان الذي بدأ فيه الألم وكيف كان. وهكذا، فقد يكون هذا مفيدًا مع استمرار الانقباضات والبدء في انتظامها. اطرحي وقت بدء الانقباض السابق من وقت بدء من هذا الانقباض وستعلمين المدة بين الانقباضين. عل سبيل المثال: إذا كان الانقباض السابق قد بدأ في "٣٠ : ٠٣ : ١٠" وهذا الانقباض قد بدأ في "٣٠ : ١٣ : ١٠" ستكون المدة بين الانقباضين ١٠ دقائق بالضبط.

english_section_name: Timing Contractions

summary: تعرفي على ما المقصود بالانقباضات. ابدئي بحساب الوقت عند الشعور بعدة انقباضات متتالية.

document: تصف معظم النساء انقباضات الولادة بأنها ألم يبدأ في أسفل الظهر ثم ينتقل إلى البطن، وتصف الشعور بأنه يشبه تقلصات الدورة الشهرية أو الإمساك، فمع كل انقباض يكون الألم محتمل في البداية ثم يصل إلى الذروة ثم ينحسر.   تصبح البطن صلبة خلال التقلصات. ينحصر الألم في منطقة أسفل الظهر عند بعض النساء،فآلام الانقباضات تختلف قليلًا عند كل امرأة. تستمر معظم الانقباضات في بدايتها من ٦٠ إلى ٩٠ ثانية وتحدث كل ١٥ إلى ٢٠ دقيقة ثم تقل مدتها ويزيد ترددها مع اقتراب المخاض. فمن الشائع الشعور بالانقباضات بين الحين والآخر في الأشهر الأخيرة من الحمل، حيث أنها تُعِد الجسم لانقباضات الولادة الحقيقية ولا يوجد أي سبب للقلق عادة. عند اقتراب موعد الولادة والشعور بعدة انقباضات والتي تحدث بشكل منتظم، ابدئي بحساب الوقت بينهم لتحديد ما إذا كنتِ قد بدأتِ في مرحلة المخاض أم لا.

english_section_name: Knowing When to Start Timing

summary: تعرفي على علامات انقباضات الولادة. تعرفي على العلامات الأخرى لحدوث المخاض. تعرفي على موعد التحضير للولادة.

document: في بعض الحالات يكون لدى النساء سلسلة من الانقباضات قبل دخولهن في المخاض وتسمى "انقباضات كاذبة" أو انقباضات براكستون هيكس. يمكن لمعرفة الفرق بين انقباضات الولادة الحقيقة والانقباضات الكاذبة أن يساعدكِ على تحديد الخطوات التي يجب اتخاذها بعد ذلك.   تقترب انقباضات الولادة من بعضها وتقصر المدة بينها مع مرور الوقت، بينما لا تتردد الانقباضات الكاذبة مرة أخرى.  تستمر انقباضات الولادة حتى لو قمتِ بتغيير موضعك أو تحركتِ، في حين أن الانقباضات الكاذبة قد تختفي إذا قمتِ بالتحرك.  تصبح انقباضات الولادة أكثر شدة وألمًا بمرور الوقت، بينما تصبح الانقباضات الكاذبة أقل وأضعف. بجانب الانقباضات المنتظمة، توجد علامات جسدية أخرى تدل على أن المرأة تعاني من المخاض بدلًا من الانقباضات الكاذبة.  ابحثي عن التغيرات التالية:  نزول ماء المخاض. نزول الجنين إلى أسفل نحو عنق الرحم. انتهاء الانسداد المخاطي. تمدد عنق الرحم. عندما يحين وقت الذهاب إلى المشفى أو حضور المولدة (الداية) لتوليد الطفل عند حدوث الولادة الحقيقية تحدث انقباضات قوية مدتها تتراوح من ٤٥ إلى ٦٠ ثانية وبينها فارق ٣ أو ٤ دقائق.

english_section_name: Knowing When You're going into Labor


summary: أعط للقطة الحرية. قم بتوفير سبل التسلية للقطة. قم بتبني قطة أخرى.

document: تحتاج القطط إلى إتاحة مساحة خاصة لها حتى تشعر بالسعادة. لا تحاول دائمًا التفاعل معها واتركها تفعل ما تريده. قم بتوفير مكان هادئ بالمنزل حتى لا يتمكن الأطفال من مضايقتها.  لا ينبغي أن تكون مساحة القطة الشخصية كبيرة للغاية. تحب القطط الأماكن الضيقة، مثل الصندوق الكرتوني وستكون سعيدة إذا استخدمته لأخذ قيلولة.  قم بوضع نبات من عشب القطط بجانب المكان الخاص بالقطة. ذلك النبات الخاص يقوي الجهاز الهضمي ولا يحفز التقيؤ مثل عشب الحديقة. يمكنك شراء سلة للقطة من متجر الحيوانات الأليفة. ابحث عن واحدة يمكنك تنظيفها بسهولة لأنها قد تصبح متسخة ورائحتها كريهة مع مرور الوقت. اسمح للقطة بالنظر عبر النافذة. تحب القطط متابعة الأشخاص والطيور. تعتبر القطط حيوانات استقلالية وستتكيف جيدًا عند وجودك بالعمل، مع ذلك، يمكنك التأكد من توفير الألعاب الكافية لتجعلها منشغلة. يمكنك شراء ألعاب القطط من متاجر الحيوانات الأليفة والسوبر ماركت. عند عودتك للمنزل، لا تنس أن تلعب معها، تحتاج القطط إلى ممارسة التدريبات.  يمكنك أيضًا صنع الألعاب للقطة. قم بربط قطعة خيط بمقبض الباب واترك القطة تتحمس. بدلًا من ذلك، يمكنك إعطاء القطة كرة، ستطاردها وكأنها فارًا. تذكر توفير عمود للخدش وإلا ستخرب الأريكة من الخدش. استخدم ليزر أو ضوء ساطع ووجهه نحو الأرض، ستحاول القطة مسك الضوء وستبدو متحمسة. تستطيع القطط البقاء بمفردها لكنها ستكون سعيدة إذا وجدت رفيقة. يمكننك إحضار قطة أخرى إذا كنت تعمل لساعات طويلة وإذا كان لديك مكانًا كافيًا وطاقة. لا تنس تعقيم القطط وإلا سوف ينتهي الأمر بوجود جيش من القطط! لتقديم القطة الجديدة لقطتك، اتبع الخطوات التالية:  في البداية، ستظهر قطتك عداءًا للقطة الجديدة. قم بفصلهم في البداية واترك القطة الجديدة تتعود على الغرفة. لن تتمكن قطتك من رؤيتها لكنها سوف تشم رائحتها. قم بتقديم القطط لبعضهما أثناء وقت الوجبة لكن قم بوضع الوجبات في جانبين منعكسين بالغرفة وحاول ثانيةً في الأيام التالية. بعد مرور بضعة أيام، اتركهم يتقابلوا لكن عليك دائمًا مراقبة الموقف. إذا وجدت أي عنف، عليك فصلهم سريعًا وحاول مرة أخرى في اليوم التالي.

english_section_name: Stimulating The Cat In The House

summary: احرص على تغذية القطة السليمة. احرص على صحة قطتك. حافظ على نظافة بيئة قطتك. قم بمداعبة قطتك.

document: يعتبر النظام الغذائي السليم ضروري لبقاء القطة على قيد الحياه. تعد السمنة الزائدة مصدر شائع للمرض بين الحيوانات الأليفة. ابحث عن طعام القطط ذو الجودة العالية في متجر الحيوانات الأليفة وتأكد من شراء منتج يتناسب مع عمر قطتك.  بالنسبة لكميات الطعام، اتبع الإرشادات المدونة على غلاف الطعام، لكن نتيجة لكونها مجرد ارشادات، يضع المُصنع تقديرات مبالغ فيها في الكثير من الأحيان لذلك ينبغي دائمًا تفسير الإرشادات في ضوء مدى اكتساب أو فقدان القطة للوزن عند تناول تلك الكمية. إذا كنت لا تعرف العلامة التجارية التي عليك اختيارها، استشر الطبيب البيطري. سوف يكون مرحبًا لإعطائك النصيحة. كن حريصًا في تقديم الطعام الشهي. تبحث القطط دائمًا عن الطعام الشهي وقد تتوسل للحصول على قطعة السمك المفضلة. عليك تقديم الطعام الشهي مرة واحدة فقط كل فترة لتتجنب إصابة القطة بالسمنة المفرطة. لا تترك اللحوم والأسماك بالخارج دون رقابة. تذكر أن القطط بإمكانها القفز لأعلى ولا تتبع القواعد. إذا لم تكن موجودًا بالغرفة، قد تقضي القطة على تلك الأطعمة الشهية في الحال. قد تصاب القطط بالعديد من الأمراض خارج وداخل المنزل. يعتبر من الضروري أخذ القطة للطبيب البيطري على الأقل مرتين خلال السنة لإجراء الفحص اللازم. ينبغي تعقيم قطتك لتجنب ولادة قطط غير مرغوبة والحد من خطر الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية.  في عدد من الدول النامية، يعتبر تعقيم القطط إجراء إلزامي للتحكم في كثافة القطط.  لا تنس أن تطلب من الطبيب العلاج المنتظم للديدان والبراعيث، خاصةً إذا كانت القطة تقضي أكثر الوقت بالخارج. ستشعر القطة بالمضايقة إذا شعرت بحكة جلدها طوال الوقت. اطلب من الطبيب البيطري تمييز قطتك. يجنبك ذلك المشاكل إذا فقدت القطة وتم إيجادها، حيث يكون ذلك إلزاميًا أحيانًا. عليك متابعة الأعراض التالية: فقدان الوزن ونقص الطاقة والسلوك العدواني وعدوى العين والجروح والعرج والأذن المتسخة. لا تمتلك القطة خيارًا سوى البقاء نظيفة. إن بقاء القطة خالية من الروائح شيء لا غنى عنه لتحيا وتصيد. نتيجة لذلك، تكون القطط شديدة الحساسية للروائح وتتطلب بيئة نظيفة لتبقى سعيدة.  لا تحمم قطتك. تتمكن القطط من تنظيف نفسها وتنشغل في روتين طويل لتبقى برائحة جيدة. قم بغسل القطة فقط إذا اتسخت بطريقة استثنائية أو اتصل به منتج سام لا ينبغي ابتلاعه. اهتم بتنظيف صندوق الفضلات باستمرار. تدفن القطط البراز حتى تتجنب اكتشافه، يعد من طبيعتهم توقع وجود صندوق نظيف وقد تضطر إلى استخدام شيء آخر إذا وجدت الصندوق على غير عادته. قم بتغيير الرمل على الأقل مرتين أسبوعيًا ونظفه مرة يوميًا. تحب القطط عادةً التفاعل مع ملاكهم. احتضن قطتك على الأقل مرتين يوميًا وتأكد من التحدث إليها. تفضل معظم القطط التدليك خلف أذنيها وبجانب أنفها وأسفل ذقنها.  قم بتدليك القطة دائمًا من جبينها حتى ذيلها. ضع يدك على رأسها وانزل للعمود الفقري. لا تحرك يدك عكس اتجاه نمو فروها، تنزعج معظم القطط من فعل ذلك. لا تلمس ذيلها أو مخالبها. تكره القطط ذلك. قد تسمح لك القطة بتدليك بطنها إذا كانت تثق بك. لا تحاول لمس البطن حيث إنها سببًا لتوتر معظم الحيوانات. لا تفضل القطط لمسها كثيرًا. إذا اظهرت القطة علامات دالة على الغضب والتوتر، توقف على الفور. أحيانًا قد تقوم القطط بتصرفات غير متوقعة. احرص دائمًا على الجلوس مع الطفل عند لمس القطة. اعرض لطفلك كيف يلمس القطة برفق ويتجنب الحركات السريعة، قد تقوم القطة بالخدش إذا شعرت بتهديد.

english_section_name: Taking Good Care Of Your Cat

summary: قم بإعداد الحديقة. اسمح لقطتك بالخروج. اسمح للقطة بالصيد.

document: ينبغي عليك التفكير في بعض الأشياء قبل ترك القطة في الخارج. ينبغي توفير مكان للنوم في الخارج، تحب القطط أخذ القيلولة في الحديقة. ابحث عن مكان في الظل وضع عليه واقي من المطر. قم بإعداد باب للقطة في الباب الخلفي حتى تتمكن القطة من الدخول والخروج. قم بتوفير الطعام في منطقة بها حماية.  كن حريصًا على الطعام الذي تتركه بالخارج. تأكد من عدم أكله بواسطة حيوان آخر. قم بإجراء فحص للقطة قبل تركها بالخارج. استشر الطبيب البيطري حول الأخطار والأشياء التي ينبغي وضعها في اعتبارك. هناك العديد من المناقشات حول مدى شعور القطة بالسعادة الحقيقية أثناء بقاءها بالداخل. إذا كان يتوفر حول منزلك مساحة خضراء، اهتم بترك القطة بالخارج. تحب القطط المطاردة وستستمتع بالبقاء بالخارج. ذلك يحافظ على لياقة القطة.   كن حذرًا إذا كنت تعيش بالقرب من شارع مزدحم. لا تتصرف القطط جيدًا حول السيارات.  راقب قطتك في الأيام الأولى ولا تتركها تبتعد كثيرًا. تحتاج القطة لبعض الوقت لتتكيف مع المكان المحيط. ابحث عن القطط الأخرى. قد يعتبروا الحديقة إقليمًا لهم ويعتبروا قطتك تهديدًا لهم. لا تثق تمامًا بالسياج لبقاء القطة بالحديقة. لا مفر من إمكانية إيجاد القطة وسيلة للهروب. تكون فكرة جيدة إذا وضعت طوقًا للقطة، لكن قد يعلق طوق القطة بالسياج، وقد ينتج عن ذلك اختناقها. قم بشراء طوق يمكن فكه بالضغط عليه، يعتبر زرع الرقائق الإلكترونية حل آمن آخر ويلجأ إليه معظم المنقذين والأطباء البيطريين قبل تقييد الحيوان. لا تحاول منع القطة من مطاردة الطيور والفئران. إن القطة تشبه الأسد، كونها مفترسة وولوعة بقتل الحيوانات الصغيرة. تأكد من عدم وجود حيوان خطير بالخارج، إنك لا ترغب في أن تصبح قطتك فريسة.  سوف تفضل قطتك صيد الطيور والفئران. يمكنك رؤيتها أيضًا تصيد الحشرات الطائرة والحشرات الأخرى. لا تعاقب قطتك أبدًا إذا قامت بصيد أو قتل حيوانًا آخر. لن تدرك القطة سبب معاقبتها. ضع في اعتبارك أن القطط تصطاد من أجل التسلية، ليس فقط عندما تكون جائعة، عند اختيار ترك قطتك بالخارج أم لا. لكل فأر أو طائر ميت تجلبه القطة معها، هناك الكثير غيرهم الذين لم تراهم. لا تترك قطتك بالخارج إذا كنن تسكن في منطقة بها كائنات صغيرة مهددة بالانقراض.

english_section_name: Exploring The Outdoors


summary: لا تحاول بشدة أن تجعلها تشعر بالغيرة. لا تتصرف على غير طبيعتك لمجرد كسب محبتها. لا تلعب الكثير من الألاعيب. لا تخشَ إخبارها بمشاعرك تجاهها.

document: بالرغم أنه توجد عدة حيل يمكنك القيام بها لجعلها أكثر ميلُا لافتقاد،ك إلا أنه لا يجب أن تجعلها تشعر بالغيرة الشديدة لدرجة أن تشعر أنها لا يجب أن تكترث لأمرك لأنك تستغلها أو لأنها لن تستفيد شيئًا من المحاربة من أجل الحصول على حبك. بالرغم أنه لا حاجة لأن تخبرها أين كنت طوال الوقت، إلا أنه لا يجب أن تتحدث عن الفتيات الأخريات كثيرًا أو تغازل كل من تراها بانفتاح مالم تكن تريد مضايقة الفتاة عن قصد.   بالرغم أن بعض المغازلة الخفيفة مع الفتيات الأخريات يمكنها أن تجعلها ترى أنك شخص جذاب إلا أنه لا يجب أن تتمادى في الأمر بحيث تشعرها أنك لا تهتم لأمرها. إذا ظنت أنك ستغازل وتمزح مع الفتيات الاخريات وهي غائبة عنك فلن تفتقدك كثيرًا. إذا رأيتها بالخارج فيجب أن تستجمع الثقة بالنفس وتنتظر دقيقة أو اثنتين قبل أن تذهب إليها. إذا تظاهرت بعدم رؤيتها من الأساس أو أنها ليست رائعة كفاية بالنسبة لك فلن تشعر بالغيرة من الفتيات الاخريات اللاتي تتحدث إليهن، بل ستشعر أنك وقح فحسب. من المهم أن تتصرف على سجيتك إذا أردت أن تكسب قلب الفتاة بالفعل. لا يجب أن تتظاهر أنك بشخصية أخرى لتعجبها، بل بدلًا من ذلك ينبغي أن تعمل على جعلها ترى صفاتك الحسنة وتنتظر بعض الوقت لتنفتح لها وتصارحا باهتماماتك وصفاتك الغريبة الغير معتادة. بالرغم أنه لا ينبغي أن تتصرف معها بنفس طريقة التعامل مع أصدقائك إلا أنه لا يجب أن تتظاهر أنك بشخصية أخرى أيضًا، فهي ستتمكن من كشف ذلك في نهاية المطاف.   إذا كنت تحب الفتاة بالفعل وتريد لها أن تفتقدك فيجب أن تتأكد أن ما تفتقده هو شخصيتك الحقيقية، لا النسخة المعدلة المعسولة منك. قد تستغرق بعض الوقت في إطلاع الفتاة على شخصيتك الحقيقية إلا أنه يجب أن تحاول أن تكون صادقًا معها قدر الإمكان في خلال تعرفك عليها في البداية. بالطبع يمكن للحد من وقت المكالمات والوقت الذي تقضيانه معًا والتظاهر بأنك صعب المنال أن يجعل الفتاة أكثر تشوقًا لمعرفتك واشتياقًا لك، إلا أن التمادي في الأمر سيجعلها تتلخبط في فهمك وربما تتلخبط أنت أيضًا خلال ذلك، فإذا شعرت أن علاقتكما بأكملها قائمة على الألعاب الذهنية وكانت لا تعرفك جيدًا فإن صبرها سينفد بسرعة كبيرة.  إذا كنت طيبًا ومحبًا في لحظة ثم باردًا ومنعزلًا في اللحظة التالية فستشعر بالإحباط منك بسرعة. بالرغم أنه لا يجب أن تكشف عن كل ما يدور في بالك إلا أنه إذا كانت الفتاة لا فكرة لديها عما في بالك على الإطلاق فستبدأ في التخلي عنك. من المهم أن تتركها راغبةً في المزيد ومشتاقةً لك إلا أنه لا يجب ألا تتمادى في التظاهر بأنك صعب المنال لدرجة ألا تكون لديها فكرة أنك تهتم لأمرها من الأساس، فحتى وإن كنت خجولًا بعض الشيء يجب أن تخبرها أنك معجب بها في الحقيقة وأنك تريد قضاء المزيد من الوقت معها. لا تدعها تكتشف وتستنتج كل ما يجول بخاطرك بنفسها وإلا ستتعب من محاولة فهمك وتظن أنك غير معجب بها من الأساس.  يجب أن تصارحها بما في داخلك بعد نصف الوقت على الأقل، لأنك إن أجبرتها على الجري وراءك لفترة طويلة فستفضل هي الارتباط بفتى آخر منفتح أكثر في مشاعره بدلًا عنك.

english_section_name: Not Taking it Too Far

summary: قلل الوقت الذي تقضيه معها. قلل من تحدثك على الهاتف معها. لا تتنازل عن كل شيء لتتحدث إليها فقط. استمر في ممارسة هواياتك المفضلة. خصص وقتًا لأصدقائك. حافظ على عنصر المفاجأة والتشويق.

document: إذا أردت للفتاة أن تفتقدك في غيابك فلا يمكنك أن تقضي كثيرًا من وقت فراغك معها. يجب أن تخرج معها لفترة تكفي لجعلها ترى روعة شخصيتك وظرافتك وإثارتك للاهتمام، ولكن بشرط ألا تطول تلك الفترة بحيث تعتاد عليك أو تشعر أنها استنفذت المواضيع التي يمكنها التحدث معك فيها. حاول الالتقاء بها مرة أو اثنتين فقط أسبوعيًا، ولكن احرص ألا تجعلها الشيء الوحيد في جدول لقاءاتك الاجتماعية، وإلا فستجعلها تظن أنك متاح لها وقتما شاءت.   إذا أرادت الخروج معك فيجب أن تخطط معك لذلك قبل الموعد بعدة أيام على الأقل؛ يجب ألا تكون في متناولها متى أرادتك. عند خروجك معها لا تقضِ اليوم بأكمله برفقتها، ولكن اتركها بحجة القيام بشيءٍ آخر بعد مرور ساعات قليلة. يجعلها ذلك تتلذذ حقًا بالوقت الذي تقضيه معك بدلًا من الارتياح الزائد والاعتياد عليك. قد يبدو هذا غريبًا بعض الشيء في البداية ولكنه جزء من لعبتك في التظاهر بأنك صعب المنال. إذا كنتما تحبان التحدث على الهاتف، فاحرص على جعل محادثاتكما قصيرة نسبيًا حتى لا تظن أن حياتك فارغة ولا يوجد وراءك شيء تفعله غيرها. يمكنك أن تتحدث إليها لبضع دقائق لوضع خطط أو لترى كيف أحوالها، ولكن لا تدع المحادثة تطول للغاية لدرجة أن تستنفذ المواضيع التي يمكنك التحدث بها، وهو ما يجب تجنبه إذا أردت أن تبقيها متشوقة للحديث معك دائمًا.   لا تخبرها بكل ما يدور في خاطرك وكل ما يحدث في حياتك عبر الهاتف، بل وفر بعضًا من كلامك لحين الالتقاء بها وجهًا لوجه. اجعل وقتكما معًا قيمًا. إذا تحدثتما على الهاتف لبضع دقائق فحسب، فاحرص على جذبها بظرافتك وإضحاكها وجعلها تشعر أنها مميزة لديك. لا تتحدث إليها خلال متابعتك لمباراة كرة القدم، بل اجعلها تشعر أنك تثمن محادثاتكما بالفعل. لجعل الفتاة تفتقدك، يجب ألا تشعرها أنك متاح وقتما شاءت. إذا بعثت إليك رسالة وكنت منشغلًا، فلا تبذل كل ما بوسعك لإعطائها ردًا طويلًا في أقرب وقت ممكن، مالم تكن هي بحاجة ماسة إليك بالفعل، بل يمكنك بدلًا من ذلك أن تمهلها بضع ساعات قبل الرد عليها. ينطبق نفس المبدأ على المكالمات الهاتفية، أي أنها إن اتصلت بك لا يجب أن ترد عليها دائمًا فور اتصالها.   إذا شعرت الفتاة أنك في متناول يدها متى أرادت، فلن تفتقدك في غيابك. إذا بدا لها أنه من الصعب قضاء بعض الوقت معك، فستشعر بقيمة هذا الوقت أكثر. بالطبع إذا بدت هي حزينة للغاية وتريد التحدث في أقرب وقت، فيجب أن تكون بجانبها بدلًا من التظاهر بالعزلة، ولكن إذا كانت تتصل أو تراسلك لمجرد الاطمئنان عليك، فيجب ألا ترد فورًا. لا تتنازل عن كل الأشياء التي تحبها في الحياة لتكون معها فحسب، فإذا أردت أن تجعلها تفتقدك في غيابك، يجب أن تقضي وقتك في ممارسة ما تحب. استمر في الذهاب لتمرين كرة القدم والعمل على تأليف الروايات أو تعلم اللغة اليابانية. أخبرها بما تمارسه في حياتك حتى ترى أنك شخص نشيط مثير للاهتمام وعاشق لحياته ولديه أمور أخرى أكثر من مجرد البحث عن العلاقات الرومانسية.   ستحترمك الفتاة أكثر وترى أنك أكثر إثارةً للاهتمام إذا كنت تهتم بأنشطة أخرى وتريد التحسن فيها، كما أن استمرارك في ممارسة تلك الهوايات سيعطيك مواضيعًا إضافية تتحدث فيها معها. إذا رأت الفتاة أنك منشغل في حياتك فستقدر قيمة وقتكما معًا واللحظات التي تقضيانها برفقة بعضكما البعض. من المهم أن تقضي وقتًا مع أصدقائك، فلا يمكن لأي فتاة تعجبك أن تحل محلهم حتى إن شعرت أن علاقتك بها مميزة عن غيرها. يعني ذلك أنه لا يجب أن تتوقف أبدًا عن الخروج مع أصدقائك لمجرد تخصيص وقت إضافي لفتاتك، وبالرغم أنه يمكنك الحد بعض الشيء من وقتك مع أصدقائك لتراها، يجب ألا تهمل أصدقائك كليًا وإلا ستظن الفتاة أنك كالخاتم في إصبعها.  إذا علمت الفتاة أن لديك الكثير من الأصدقاء الذين تحبهم فسترى أنك شخص مثير للاهتمام ولديك الكثير من الناس الذين يمكنك قضاء وقتك معهم، أما إن شعرت أنك جالس بمفردك منتظرًا مكالمتها لأنه لا أحد لديك غيرها، فمن غير المرجح أن تفتقدك. حاول الوصول لتوازن صحي ما بين رؤية فتاتك ورؤية أصدقائك، فيجب ألا تفرط في الالتقاء بهم بحيث لا ترى فتاتك أبدًا وتجعلها تفقد الاهتمام بك، ولكن لا تهملهم تمامًا أيضًا بحيث تجعلها تظن أنها الشيء الوحيد في حياتك. إذا أردت للفتاة أن تفتقدك، فلا يمكنك أن تخبرها بما يجول في خاطرك بالضبط وما تفعله طوال الوقت. بالرغم أنه يجب أن تجعلها ترى اهتمامك بها إلا أنه لا يمكنك أن تخبرها أنك تظن أنها أروع فتاة على وجه الأرض وأنه يمكنك فعل أي شيء لمجرد أن تكون معها. يمكنك أن تطلعها على مشاعرك الحقيقية ما أن تنفتح لك أكثر وتقضي المزيد من الوقت معك، ولكن يجب أيضًأ أن تترك في ذهنها بعض التساؤلات عن مقامها ومعزتها لديك.  يمكنك أن تمدحها وتخبرها بما تحبه فيها، ولكن لا تخبرها بكل شيء يدور في ذهنك حيالها حتى لا تكون في موطن ضعف. يجب أن تبقيها متشوقة لمعرفة خططك أيضًا، فإذا كنت مثلًا مضطرًا للمغادرة باكرًا لمشاهدة مباراة كرة السلة التي يلعب فيها أخاك فلا يجب أن تخبرها دائمًا أين أنت ذاهب.

english_section_name: Leaving Her Wanting More

summary: اسأل عن أحوالها وأنتما مفترقين. كن آخر ما تفكر هي فيه ليلًا. أعطِها شيئًا يذكرها بك. اكتب لها رسالة لطيفة. اطرح عليها أسئلة تظهر لها أنك مهتم بحياتها. أحسِن معاملتها وأنتما معًا. أنهِ الحوار معها بشكلٍ جيد.

document: إذا أردت للفتاة أن تفتقدك في غيابك، فيجب أن تذكرها بحضورك من وقتٍ لآخر. أرسِل لها رسالة نصية لتقل مرحبًا وترى كيف يسير يومها أو أجرِ مكالمة سريعة لتخبرها بما تفعله في يومك. يمكنك أيضًا أن ترسل لها برسالة بريد إلكتروني من عملك أو رسالة نصية سريعة وأنت خارج مع صديقك في عطلة نهاية الأسبوع. احرص على التحدث إليها بشكلٍ يكفي ألا تنساك، ولكن لا تخنقها بكثرة الحديث أيضًا.   إذا كنتما مفترقين فاحرص ألا تكون أنت أول من يتصل دائمًا. يمكنك إجراء مكالمة أو إرسال رسالة من حينٍ لآخر، ولكن لا تجعلها تعتاد عليك وتشعر أنك ستتصل بها دائمًا حتى إن أهملتك. إذا علمت أن لديها حدث هام على الأبواب، كمقابلة لوظيفة ما أو مباراة كرة طائرة، فاحرص على الاتصال بها لتمني الحظ السعيد لها. اتصل بها فور انتهاء المقابلة لترى كيف سارت الأمور، فهذا سيبرز لها أنك تهتم بها حتى وإن لم تكن حاضرًا معها. من الحيل المتبعة لجعل الفتاة تفتقدك أن تحرص على أن تكون على بالها وهي ذاهبة للنوم. يمكنك إرسال رسالة نصية لطيفة أو التخطيط لإجراء مكالمة معها بالمساء حتى تفكر فيك وهي ذاهبة للنوم وربما تحلم بك. ربما تستيقظ أيضًا وهي تفكر في المحادثة الرائعة التي أجرتها معك وستفتقدك أكثر كنتيجة لذلك.   إن التحدث إليها قبل استعدادها للنوم يعطيك فرصة أفضل للسيطرة على اهتمامها. ستبدأ هي في الاسترخاء والتركيز معك أكثر وبسهولة أكبر بدلًا من التحدث إليك وهي منشغلة بمليون أمر آخر في ذات الوقت. يجب بالطبع أن تتأكد أنه لا مشكلة في الاتصال بها في وقتٍ متأخر من الليل، فيجب ألا تدخلها في مشاكل مع والديها. من الطرق الأخرى لجعلها تفتقدك أن تعطيها شيئًا يجعلك في ذهنها دائمًا. من أمثلة ذلك أن تعطيها قلادة في عيد ميلادها أو جوابًا تكتبه لها أو كتابًا أو أسطوانة موسيقى ترى أنها ستعجبها بالفعل. تلك الأشياء ستعطيك حضورًا أكبر في حياتها ويجعلها تفتقدك أكثر في غيابك.   يمكنك أن تعطيها تذكارًا في إحدى مواعيدك معها، كما أن إهداءك لدمية على شكل حيوان أو جلب تذكار صغير من الرحلة التي طلعتها معها سيمنحها شيئًا يذكرها بك دائمًا. لا يجب أن تصرف الكثير من المال على هذا التذكار، فالأهم أن تختار شيئًا يذكرها بك وليس شيئًا غاليًا للغاية. من الطرق الأخرى لجعل الفتاة تفتقدك أن تكتب لها رسالة صغيرة للغاية لكنها صادقة وتعبر عن مدى إعجابك بها. لا داعي لأن تكون رسالة مطولة ومفصلة للغاية، ولكن يجب أن تجعل الفتاة ترى أنك تهتم بها بالفعل. يمكنك أن تهديها تلك الرسالة في إحدى مواعيدك معها أو حتى إرسالها على البريد الإلكتروني وأنتما مفترقين. ستحتفظ هي بها وربما تقرأها مرارًا وتكرارًا لتتذكرك بها. إن إعطائها دليلًا ملموسًا على اهتمامك بها سيجعلها تفتقدك أكثر.  لا يجب أن تكتب تلك الرسالة فقط بهدف دفعها للشعور بافتقادك، فالأهم أن يكون كل ما تكتبه صادقًا ونابعًا من قلبك. إذا كان كلامك زائفًا ومصطنعًا فستعرف هي ذلك. إذا أردت للفتاة أن تفتقدك فيجب أن تطرح عليها أسئلة عن نفسها، سواءً كان ذلك وجهًا لوجه أو على الهاتف أو في جواب. لا داعي لأن تتطفل أو تسأل الكثير عن حياتها الشخصية لتريها اهتمامك بها. إذا كنت معها في نفس المكان، فيمكنك أن تسألها عن عائلتها أو حيوانها الأليف أو خططها لعطلة آخر الأسبوع أو أصدقائها أو هواياتها. إذا راسلتها فيمكنك الاطمئنان على حدث هام في حياتها مرت به أو مجرد معرفة كيف يسير يومها.   الحقيقة أنه إذا أردت للفتاة أن تعجب بك بالفعل، فيجب أن تريها أنك مهتم بها، فهذا أهم بكثير من أن تكون أكثر الفتيان جاذبية حولها. تبحث الفتيات في نهاية المطاف عن الفتى المهتم بهن بصدق، وإذا شعرت هي أنك كذلك بالفعل فستفتقدك أكثر في غيابك. احرص على تذكر ردودها على أسئلتك، لأن الفتاة إن شعرت أنها مضطرة لتكرار ما قالته كثيرًا وهي معك فستشعر أنك لا تهتم بها من الأساس. لست مضطرًا لأن تبالغ في حسن المعاملة وأنت معها. إذا أردت لها أن تفتقدك في غيابك فيجب أن تفعل ما بوسعك لتترك انطباعًا جيدًا وأنت معها. احرص على إسعادها وجعلها تضحك وإشعارها أنها مميزة وجعلها ترى بشكلٍ عام أنك تهتم بها دون أن تفرط في الأمر. يجب أن تجعلها تتذكر شخصيتك المراعية الذكية المشوقة، لذا ينبغي أن تستغل وقتكما معًا أفضل استغلال خاصةً إن لم يكن لديك الكثير منه.   انتبه لها جيدًا وركز معها لتتأكد أنها تقضي وقتًا ممتعًا وأنها غير محتاجة لأي شيء، سواء كان شرب الماء أو تغيير للمكان. أضحِكها. لا تقلق من حاجتك لأن تكون رومانسيًا طوال الوقت. اهدأ وحافظ على خفة دمك حولها وسترى أن هذا يجعلك محببًا لها أكثر. دعها تتكلم. احرص ألا تفرط أنت في الكلام بحيث تشعر هي أنك تلقي عليها محاضرة أو تتباهي بكثرة حديثك. عند قضاء الوقت مع الفتاة التي تعجبك يجب أن تحرص ألا تطول عليها بحيث تمل منك وترغب في المغادرة، وبدلًا من ذلك يمكنك الانتظار لحين الشعور بأنكما تقضيان وقتًا رائعًا ثم أخبرها أنك مضطر للذهاب، فطالما أنكما غير متفقين على الخروج لفترة أطول من ذلك، فلن تُجرح مشاعرها. عندما يكون الحوار بينكما لطيفًا ومبهجًا، فستكن هي في تلك اللحظة مسرورة منك، لذا يجب أن تغادر في نفس تلك اللحظة لتترك عندها انطباعًا جيدًا عنك فور ذهابك.  إذا خرجت معها لفترة طويلة للغاية لدرجة أن يعاني كل منكما في إيجاد موضوع يتحدث عنه، فلن تتذكرك الفتاة كشخصٍ ظريف. ينبغي بدلًا من ذلك أن تغادرها تاركًا الكثير من الأمور التي يمكنكما التحدث فيها، حتى تشعر هي بالتشوق لإكمال المحادثة في المرة القادمة.

english_section_name: Staying on Her Mind


summary: اقرئي الإرشادات التي تأتي مع الكريم واتّبعيها بحذافيرها. ضعي طبقة سميكة ومتساوية من الكريم على الشعر الذي تريدين إزالته. اتركي الكريم على بشرتكِ للمدة المحددة في الإرشادات. أزيلي الكريم باستخدام منشفة مبللة أو الملعقة القادمة مع المنتج. لا تقلقي إذا بدت بشرتكِ حمراء أو متهيجة بعد الاستخدام؛ هذا طبيعي. انتبهي لأي تحذيرات في الإرشادات، مثل تجنب حمامات الشمس والسباحة وتسمير البشرة لمدة ٢٤ ساعة بعد استخدام الكريم.

document: العلامات التجارية المختلفة والمنتجات المختلفة داخل هذه العلامة التجارية سيكون لها تعليمات مختلفة. قد يستغرق أحد أنواع إزالة الشعر ثلاث دقائق فقط، بينما قد يستغرق نوع آخر عشر دقائق. اتباعكِ الإرشادات سوف يضمن لكِ أفضل النتائج ويساعد على حماية بشرتكِ.  إذا فقدت التوجيهات المرفقة مع كريمك، يمكنكِ العثور عليها على الزجاجة أو الأنبوب، وخلاف ذلك تحققي من موقع الشركة. يجب أن يكون لديهم تعليمات لكل نوع من أنواع الكريم. تحققي من تاريخ الإنتاج للتأكد من عدم انتهاء صلاحية الكريم. إذا كان كريم إزالة الشعر منتهي الصلاحية، فلن يعمل بشكل جيد وسوف يعطيكِ نتائج سيئة. افردي الكريم باستخدام أصابعكِ أو بالملعقة البلاستيكية المرافقة للمنتج. لا تفركي الكريم في بشرتكِ، وإنما قومي بتوزيعه فقط. اغسلي يديكِ على الفور إذا استخدمتِ أصابعكِ لفرد الكريم.  فرد الكريم في طبقات غير متساوية يعني أن شعركِ لن يُزال بالتساوي وقد يبقى بعض الشعر في مناطق من البشرة وهذا بالطبع سيكون شكلًا غير مرغوب به.  لا تستخدمي كريم إزالة الشعر على فتحات أنفكِ أو أذنينكِ أو الجلد المحيط بعينيكِ (بما في ذلك حاجبيكِ) أو الأعضاء التناسلية أو فتحة الشرج أو الحلمات. يمكن أن يكون تتراوح هذه المدة بين ثلاث إلى عشر دقائق، إلا أنه نادرًا ما تتجاوز العشر دقائق. تنصح معظم التوجيهات بفحص منطقة صغيرة تقريبًا خلال منتصف العملية لمعرفة ما إذا كان الشعر قد أزيل. كلما قلت مدة تعريض الكريم للجلد، كلما قل احتمال إصابتك باحمرار أو تهيُّج.  نظرًا لأنكِ يمكن أن تلحقي الضرر بشرتكِ حقًا إذا تركتِ الكريم لفترة طويلة جدًا، فقم بتعيين مؤقت أو استخدمي المؤقت الموجود في هاتفكِ للتأكد من أنكِ لا تتجاوزين المدة المحددة. الشعور ببعض الوخز أمر طبيعي، لكن إذا بدأتِ تشعرين بالحرقان ابحثي عن أي احمرار أو تهيُّج وأزيلي الكريم على الفور. حسب ردة فعلك، قد تحتاجين إلى الاتصال بطبيبكِ لاستشارته بشأن كيفية علاج بشرتكِ. قد تُلاحظين رائحة كريهة أثناء استخدام الكريم. هذا تأثير جانبي طبيعي للتفاعل الكيميائي الذي يُفتِّت الشعر. امسحي الكريم برفق ولا تفركيه. اشطفي المنطقة بالماء الدافئ للتأكد من إزالة الكريم بالكامل. إذا لم تُشطف البقايا، فقد تستمر المواد الكيميائية في التفاعل مع بشرتكِ وتسبب طفحًا أو حرقًا كيميائيًا.  ربّتي على بشرتكِ لتجفيفها واحرصي على عدم الفرك.  ضعي كريمًا مرطبًا على المنطقة المزال منها الشعر لإبقائها ناعمة ورطبة. ارتدي ملابسًا فضفاضة بعد استخدام الكريم ولا تخدشي المنطقة إذا شعرتِ برغبة في الحكة. إذا استمر الاحمرار والتهيُّج بعد بضع ساعات أو تفاقم، اتصلي بطبيبكِ. يجب أيضًا الانتظار لمدة ٢٤ ساعة لاستخدام مضادات التعرق أو المنتجات المعطرة. يجب عدم الحلاقة أو استخدام كريم لإزالة الشعر على نفس المنطقة لمدة ٧٢ ساعة بعد الاستخدام.

english_section_name: Applying the Cream

summary: ابحثي عن الكريم المناسب لبشرتكِ. تحدَّثي مع طبيبكِ إذا كانت بشرتكِ حساسة للغاية أو تعانين من مرض جلدي أو تتناولين أي أدوية قد تؤثر على بشرتكِ. أجري اختبار حساسية قبل ٢٤ ساعة من استخدام الكريم حتى لو كنتِ قد استخدمتيه من قبل. افحصي المنطقة بحثًا عن أي جروح أو بثور أو شامات أو ندبات أو تقرحات باردة أو تهيُّج أو حروق في البشرة. خذي حمامًا ثم جفِّفي بشرتكِ جيدًا بعد ذلك.

document: هناك الكثير من العلامات التجارية المختلفة لكريمات إزالة الشعر وهناك الكثير من الخيارات داخل تلك العلامات التجارية. عند اختيار كريم إزالة الشعر الذي ستسخدمينه، ضعي في عتباركِ درجة حساسية بشرتكِ والمكان الذي تنوين استخدام المنتج عليه. تُصنّع بعض الشركات مزيل الشعر مضادًا للماء بحيث يمكن استخدامه في الحمام.  إذا كنتِ تستخدمين الكريم على وجهكِ أو منطقة البكيني، فتأكدي من اختيار تركيبة خاصة لتلك المناطق، لأن الجلد في هذه المناطق يكون أكثر حساسية.  إذا كانت بشرتكِ حساسة، فابحثي عن الكريمات التي تحتوي في مكوناتها على الصبار والشاي الأخضر. يمكنكِ أيضًا التحدث مع الطبيب أو طبيب الأمراض الجلدية قبل استخدام أي نوع من الكريم إن كنتِ تفضلين ذلك.  تأتي الكريمات المزيلة الشعر في أشكال مختلفة، منها الأنابيب أو البخاخات أو المواد الهلامية أو البلية الدوَّارة.  لن تكون البلية الدوَّارة فوضوية مثل أنبوب الكريم أو الهلام، لكن الكريمات والمواد الهلامية تسمح لكِ بالتحكم في مدى سمك طبقة المزيل المفرد على بشرتكِ (وذلك أفضل).  إذا كنتِ حسَّاسة للروائح القوية، جربي الكريمات المضاف إليها رائحة لتغطية الرائحة الكريهة التي تنتج عن تفاعل الكيماويات مع شعر الجسم. تذكَّري أن المكونات الإضافية يمكن أن تزيد من فرص حدوث تهيُّج. نظرًا لأن الكريم يوضع مباشرةً على الجلد، فإن المواد الكيميائية التي تكسر البروتينات في شعرك ستتفاعل أيضًا مع البروتينات الموجودة في جلدكِ وقد تتسبب في حدوث تهيُّج. استشيري طبيبكِ قبل استخدام كريمات إزالة الشعر إذا:  سبق لكِ أن أُصِبتِ بالطفح الجلدي أو تعرضتِ لقرصة نحل أو عانيتِ من تفاعلات تحسسية تجاه منتجات البشرة.  كنتِ تتعاطين الريتينول أو دواءً لحب الشباب أو غيرها من الأدوية التي تزيد من حساسية بشرتكِ.  كنتِ مصابة بحالة جلدية مثل الإكزيما أو الصدفية أو الوردية. تتغير مستويات الهرمونات في الجسم باستمرار، وتسبب أيضًا تغيرًا في كيمياء بشرتكِ. حتى لو لم يسبق أن عانيتِ من رد فعل تحسسي من كريم إزالة الشعر من قبل، فقد تكون كيمياء بشرتكِ قد تغيرت قليلًا وبالتالي قد تتسبب في رد فعل تحسسي.  ضعي كمية صغيرة من الكريم على المنطقة التي تريدين إزالة الشعر منها. اتبعي الإرشادات الموضَّ على العبوة واتركي الكريم على بشرتكِ للمدة المحددة من الوقت ثم أزيليه بشكل صحيح.  إذا لم تتفاعل المنطقة المختبرة خلال الـ ٢٤ ساعة التالية، فهذا يعني أنه من الآمن استخدام كريم إزالة الشعر. تحتاجين لتقليل احتمالية الإصابة بأي رد فعل تحسسي تجاه الكريم أو حدوث طفح أو حرق كيميائي. لا تضعي الكريم مباشرة على أي ندبات أو شامات، وإذا كنت تعانين من حروق الشمس أو الطفح الجلدي أو الجرح، انتظري حتى تلتئم تمامًا قبل المضي قدمًا. قد يكون هناك جروح صغيرة على بشرتكِ إذا كنت قد حلقتيها بالشفرة مؤخرًا، في هذه الحالة انتظري يومًا أو يومين قبل وضع الكريم. سيضمن ذلك عدم وجود أي مستحضرات أو أي شيء على بشرتكِ قد تتداخل مع كريم إزالة الشعر. تأكدي من أن بشرتكِ جافة بعد ذلك، حيث أن معظم الكريمات المزيلة الشعر تحتاج إلى وضعها على البشرة الجافة.  لا تستخدمي الماء الساخن، لأن ذلك قد يجفف بشرتكِ وقد يزيد من فرص حدوث تهيُّج.  الانتقاع في الماء الدافئ يمكن أن ينعّم شعركِ، مما قد يجعل من الأسهل تحطيمه، وهذا مفيد بشكل خاص للشعر الخشن جدًا، مثل شعر العانة.

english_section_name: Preparing to Use the Cream