summary: حدد المشكلة. اشحذ مهاراتك في استخدام جوجل. اقرأ نتائج البحث بتفاصيلها وليس الصفحة الأولى فقط. انضم للمنتديات لاكتساب خبرة فيما يتعلق بالمشاكل التي خبرها المستخدمون أمثالك. أصلح أجهزة الكمبيوتر الخاصة بأصدقائك وعائلتك. قم ببناء كمبيوتر اختباري.

document: إن الطريقة المثلى لإظهار مهاراتك العبقرية في الكمبيوتر هي بحل المشكلات. يعد حل المشكلات أحد أهم المهارات في مجال تكنولوجيا المعلومات. إن واجهتك مشكلة في الكمبيوتر فابدأ بتحديد طبيعتها أولًا.  تحديد المشكلة على أنها "الفأرة لا تعمل" مثلًا هو تحديد واسع للغاية، وعليك تضييقه إلى مشكلة أو رسالة خطأ محددة، مثل: "عندما أوصل الفأرة بمدخل يو إس بي فإن رسالة تظهر وتقول "هذا المدخل مخصص للوحة المفاتيح". أحد أهم مهارات العباقرة هي القدر على إيجاد المعلومات. ثمة فن في الحصول على معلومات دقيقة عن مشكلات الكمبيوتر باستخدام جوجل.   استخدم علامات التنصيص (") حول الكلمات والجمل المحددة (“هذا المدخل مخصص للوحة المفاتيح”) بدلًا من (مدخل مخصص للوحة المفاتيح) للتأكد من مطابقة نتائجك لما تبحث عنه.   استخدام جوجل للبحث في موقع واحد. إن كنت تبحث عن معلومات بشأن الشبكات اللاسلكية وتفضل الحصول على نتائج من موقع ميكروسوفت فاكتب مشاكل الشبكات  site:microsoft.comبدلًا من مشاكل الشبكات ميكروسوفت. قم بتصفية النتائج بالتاريخ (عادة ما يكون ذا صلة لأن الكمبيوتر دائم التغيير) بالنقر على "أدوات البحث" في أعلى نتائج البحث ثم تغيير "أي وقت" إلى نطاق وقت مختلف. ستجد صفحات منتجات المصنعين في أول نتائج البحث فإن معلومات حل المشكلات الفضلى ستكون في منتديات المستخدمين.  لن يتطلب الأمر وقتًا طويلًا حتى تعرف المواقع ذات نتائج البحث الجيدة وتلك التي يجدر بك تجنبها. إن أدى بك بحثك عن المعلومات إلى صفحة لا تبدو ذات صلة وثيقة بما بحثتَ عنه فليس من المرجح أن تستفيد منها. لا تخشَ طرح الأسئلة، ولكن قبل أن تفعل ذلك استخدم خاصية البحث في المنتدى لتقليل احتمالية ازدواجية المواضيع المتماثلة.  لا تسمح العديد من المنتديات لك بالبحث في محتواها قبل تسجيل حساب. بعد تدربك على مهارات حل المشكلات، ابحث عن فرص لكسب فرص عملية. اسأل معارفك إن كانت لديهم مشاكل في أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم ثم اعرض إصلاحها. استخدم مهاراتك الجديدة لإيجاد أشخاص آخرين عبر الإنترنت سبق لهم مواجهة مشاكل مشابهة وجرب تطبيق الحلول المقترحة. يتعلم عباقرة الكمبيوتر كيفية اكتشاف المشكلات وحلها عبر إفساد الأشياء. بدلًا من العبث في الكمبيوتر الذي تستخدمه يوميًا فقم بشراء كمبيوتر اختباري (أو مختبر كامل به عدة أجهزة كمبيوتر) لتتمكن من تجربة كل شيء حقًا.

english_section_name: Becoming an Expert Troubleshooter

summary: شغل تحديثات النظام. فكر فيما يمكنك إضافته إلى الكمبيوتر لجعله أفضل. تصفح المنتديات المهتمة بنوع الكمبيوتر الخاص بك لمعرفة نوع التحديثات التي يقوم بها الآخرون.

document: تأكد من استخدام أحدث إصدارات نظام التشغيل عبر التحقق من تحديثات النظام.  قد يؤدي تحديث نظام التشغيل إلى عطب التطبيقات القديمة. ذلك أمر محبط، ولكن إيجاد حلول لتلك المشاكل يعد أمرًا عظيمًا لتحسين مهاراتك في حل المشكلات. اسأل نفسك بعض الأسئلة: ما الذي يضايقني في الكمبيوتر الخاص بي؟ ما الذي يفعله الآخرون بأجهزتهم وأعجز عن القيام به على جهازي؟ ما أن تجيب على هذه الأسئلة، ستتمكن من تحديد نوع المكونات المادية والبرامج التي ستساهم في تحسين تجربتك. حتى إن قررت عدم القيام بأي تحديثات فستتعلم الكثير بشأن الترتيبات المختلفة المتاح لجهاز الكمبيوتر الخاص بك.

english_section_name: Upgrading Your Computer (By Yourself)

summary: اختر شيئًا يشد اهتمامك بشأن أجهزة الكمبيوتر. اقرأ مقالات عن موضعك عبر الإنترنت. شاهد مقاطع فيديو إرشادية متعلقة بموضوعك على يوتيوب. ابحث عن فصول تعليمية تركز على موضوعك.

document: أهو تصميم الويب؟ مقاطع الفيديو عالية الجودة؟ البرمجة بلغة بايثون؟ إن الوصول لمستوى الخبرة في موضوع واحد يعد وسيلة ممتازة لتعزيز موقفك كعبقري كمبيوتر. استخدم مهاراتك الجديدة في البحث عبر جوجل لإيجاد مقالات حديثة متعلقة بالموضوع الذي يثير اهتمامك. يجدر بك أيضًا:   إيجاد (ومتابعة) مدونات مخصصة لذلك الموضوع. الانضمام لمنتديات المستخدمين الذين يشاركونك الاهتمام بالموضوع ذاته. هل أنت مهتم بتعلم كيفية إعداد ووردبريس؟ أم إصلاح مكونات اللوحة الأم المعطلة؟ ستجد الكثير من مقاطع الفيديو الإرشادية لكل شيء على يوتيوب. إن كنت مقيدًا بالجامعة فابحث عن فصور مختصة بذلك الموضوع. لا تنسَ كليات المجتمع التي تقدم فصولًا متنوعة بتكلفة أرخص من الجامعات.   إن كنت تفضل التعلم من المنزل فهناك العديد من الفصول المتاحة عبر الإنترنت في مواضيع متنوعة. بعض الفصول متاحة بالمجان في المواقع التعليمية، مثل: خان أكاديمي وكورسيرا. قد تجد كذلك فصلًا تعليميًا على يوتيوب.

english_section_name: Learning Everything You Can about One Computer Topic

summary: ادرس لغات البرمجة مثل جافا (Java) أو إس كيو إل (SQL) أو روبي أون ريلز (Ruby on Rails) أو بي إتش بي (PHP). قم بإعداد شبكة. تعلم المزيد عن الأخطار المحيطة بجهاز الكمبيوتر والبرمجة والشبكات (وكيفية حماية نفسك منها). تواصل مع محبي الكمبيوتر الآخرين. التزم بالتعلم مدى الحياة.

document: ما أن تتقن الأساسيات، انتقل إلى المتقدم. يفصل الإلمام بالبرمجة  بين عباقرة الكمبيوتر والمستخدمين العاديين. ابحث عن وظائف لغات البرمجة المختلفة واختر واحدة لدراستها.   احصل على كتاب لتعليم اللغة. يساعدك البدء بكتاب للمبتدئين في بناء أساس قوي لدراستك المتقدمة. ابحث عن فصول تقدم تجارب برمجة عملية. ستحتاج للدفع مقابل بعض البرامج التعليمية المرموقة في أكاديميات البرمجة، ولكنك ستجد كذلك بعض البرامج المجانية بين الحين والآخر عبر كورسيرا وخان أكاديمي. إن توصيل جهاز الكمبيوتر بالإنترنت أمر بسيط، ولكن ماذا عن تهيئة شبكة كاملة من أجهزة الكمبيوتر؟ تحدَ نفسك لتعلم طرق مختلفة لتوصيل أجهزة الكمبيوتر بالإنترنت ومشاركة الملفات عبر الأنظمة وإعداد الحوائط النارية. إن معرفة كيفية إعداد كل شيء تعد بداية جيدة، ولكن حماية نفسك من أخطار الأمان هي خطوة أكبر بكثير. ابحث عن أشياء مثل هجمات الحرمان من الخدمات (Denial of Service attacks أو DoS) ونقاط ضعف الأكواد واختراقات قواعد البيانات وفيروسات الدودة (worm) لتجهيز نفسك لما قد يحدث. يمنحك التواجد وسط مجتمع من عباقرة الكمبيوتر (الذين ما يزالون في مرحلة الطموح) الفرصة لطرح الأسئلة والإجابة عنها بالإضافة إلى تعلم تقنيات جديدة قد تشد انتباهك.   ابحث عن التجمعات والملتقيات في منطقتك. استكشف غرف المحادثة والمنتديات المليئة بمستخدمي الكمبيوتر الذي يمكنك الوصول إليهم في أي وقت. لن يحدث الوصول للعبقرية في مجال الكمبيوتر بين عشية وضحاها، بل يتطلب عملًا جادًا والتزامًا ومهارات متطورة في حل المشكلات وشغفًا حقيقيًا بالمعلومات.  التكنولوجيا دائمة التطور، لذا فعليك مواكبة التطورات. قد تصبح المعلومات التي تعرفها الآنقديمة وباطلة في العام المقبل. اقرأ مجلات الكمبيوتر وتابع المدونات الشهيرة وواكب كل ما هو جديد في تقنيات البرامج. قم بالتجديد إلى أحدث أنظمة التشغيل عند إطلاقها. انظم لمجموعات الاختبار المبكر لأنظمة التشغيل والبرامج المختلفة كي تكون بين أوائل المجربين لها.

english_section_name: Gaining Advanced Skills

summary: ابحث عن كتب للمبتدئين واقرأها. تعلم أسماء المكونات المادية في الكمبيوتر. اذهب إلى متجر كمبيوتر وجرب أحدث التقنيات. شاهد مقاطع فيديو يوتيوب لأشخاص يفتحون أجهزة الكمبيوتر الخاصة به. افتح الكمبيوتر الخاص بك واعثر على كل المكونات المادية (الهاردوير).

document: حتى إن لم تكن حديث عهد باستخدام الكمبيوتر فإن الحصول على كتاب للمبتدئين يعد طريقة ممتازة لملء فراغات معرفتك. اطلب من أمين المكتبة أن يريك كتبًا لمبتدئي الكمبيوتر أو ابحث في الموقع الإلكتروني المفضل لديك لشراء الكتب عن "الكمبيوتر للمبتدئين" أو جرب أحد الكتب التالية:  أي كتاب ذي صلة بالكمبيوتر من سلسلة "For Dummies" أو "للمبتدئين"، مثل: "الكمبيوتر للمبتدئين" أو "ماك للمبتدئين". "كيف تعمل أجهزة الكمبيوتر" للمؤلف رون وايت. "تحديث وإصلاح أجهزة الكمبيوتر" للمؤلف سكوت مولر. لكي تصير عبقري كمبيوتر، فإن عليك فهم طريقة عمل أجزاء الكمبيوتر المختلفة مع بعضها البعض.   كل ما بداخل الكمبيوتر يتصل باللوحة الأم، ويتضمن ذلك المعالج الذي يعد بمثابة "المُخ" في الكمبيوتر. تخزن ذاكرة الوصول العشوائي RAM البيانات المستخدمة حاليًا. تعرف على طريقة عملها وكيفية اتصالها باللوحة الأم. البطاقات الطرفية تضيف وظائف للكمبيوتر. تعلم المزيد عن بطاقات الصوت والشبكات والفيديو. أقراص التخزين تستخدم لتخزين البيانات. ابحث عنا لأقراص الصلبة والضوئية والوسائط القابلة للإزالة مثل أقراص "يو إس بي" وبطاقات الذاكرة "إس دي" وأقراص الحالة الصلبة. ستجد مواصفات عتاد كل كمبيوتر على علامة بالقرب منه. لاحظ الفرق في كميات ذاكرة RAM وأنواع المعالجات المختلفة وسرعتها والفرق بين دقة الشاشات.   جرب فتح البرنامج ذاته على أجهزة كمبيوتر مختلفة لملاحظة الفروقات في السرعة. اسأل أحد البائعين عما يوصي به للمهام المختلفة. مثال: "أي من هذه الأجهزة مناسب للألعاب؟" أو "أي من هذه الأجهزة توصي به لشخص يود فقط كتابة رسائل جامعية؟" ثم لاحظ الفرق في المواصفات بين الأجهزة المختلفة. شاهد عباقرة الكمبيوتر الآخرين يثبتون ذواكر RAM أو يبدلون الأقراص الصلبة المعطوبة لتفهم طبيعة تلك المهام. أنصت جيدًا لوصف أولئك الأشخاص لما يفعلونه. إن كنت تشعر بالثقة فانظر داخل جهاز الكمبيوتر الخاص بك لتعرف كيف تتصل أجزاء المكونات المادية المختلفة ببعضها البعض.   إن شئت الحيطة، اطلب من شخص يعرف أكثر منك عن أجهزة الكمبيوتر مساعدتك وإرشادك خلال العملية. إياك وفتح جهاز كمبيوتر ما لم يكن على سطح متين وثابت ومعزول جيدًا.

english_section_name: Learning Hardware Basics

summary: تعلم الفروقات بين أنظمة التشغيل المختلفة. استغل أي فرصة لتجربة أنظمة التشغيل المختلفة عما تستخدمه. استكشف نظام التشغيل الذي تستخدمه على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. ثبت برامج جديدة.

document: ثمة مزايا وعيوب لاستخدام ويندوز أو ماك أو لينكس أو كروم... إلخ. قم بزيارة الموقع الإلكتروني لكل من أنظمة التشغيل من أجل التعرف على خصائصها، ثم ابحث في الإنترنت عن مواقع مخصصة لمستخدمي تلك الأنظمة. قراءة مدونات المستخدمين طريقة عظيمة كذلك لمعرفة طريقة استخدام الآخرين لأجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم.   يكون نظام ويندوز مسبق التثبيت على معظم أجهزة الكمبيوتر ويستخدمه أصحاب الأعمال في كل من الخوادم ومنصات العمل، كما أنه شائع الاستخدام بين المستخدمين المنزليين وممارسي الألعاب الذي يحبون تعديل عتادهم. نظام ماك أو إس إكس معروف بكونه سلسًا ومرضي المظهر وقد انتشر بين الفنانين. يعمل النظام دائمًا على أجهزة شركة آبل (رغم أنه يمكن تثبيته على أجهزة الكمبيوتر الحديثة الأخرى) وله تصميم مألوف متزايد الانتشار. نظام لينكس هو نكهة مجانية (في العادة) من "يونكس" ويلجأ إليه مستخدمو الكمبيوتر المتقدمون. يُعد قابلًا للتعديل والتخصيص ويتمتع بالأمان ويمكن تشغيله على أي نوع من المكونات المادية للقيام بالكثير من الوظائف. نظام كروم أو إس هو نظام تشغيل بسيط تجده في أجهزة كروم بوك من جوجل. يخصص للأشخاص المهتمين أساسًا باستخدام الويب (وتطبيقات الويب) أكثر من أي شيء آخر. إن أردت أن تكون عبقري كمبيوتر ملمًا بكل شيء، فيجدر بك تجربة كل أنظمة التشغيل والعديد من البرامج المتنوعة.    يمكنك إيجاد أجهزة تعمل بنظام ويندوز في المكتبات العامة. معظم الجامعات بها أجهزة ويندوز وماك متاحة لاستخدام الطلاب. يمكنك أيضًا أن تطلب من صديق أو قريب تجربة استخدام جهاز الكمبيوتر الخاص به. جرب تنفيذ المهمة ذاتها (مثل: تصفح الويب) على ويندوز ولينكس وماك وملاحظة الفروقات. كل من أجهزة ماك وويندوز بها لوحات نظام مدمجة تزودك بتفاصيل عن الكمبيوتر. جرب استكشاف منطقة جديدة من لوحة التحكم (في ويندوز) أو تفضيلات النظام (في ماك) كل يوم. إن مجرد الاستكشاف والضغط لعرض خيارات مختلفة سيضيف معلومات ضرورية إلى عقلك العبقري المتنامي.    لفتح لوحة التحكم في ويندوز، اضغط زر ⊞ Win+S لفتح البحث، ثم اكتب لوحة التحكم. انقر "لوحة التحكم" في نتائج البحث ثم تصفح اللوحات المتعددة. لعرض تفضيلات النظام في ماك، انقر قائمة آبل في أعلى يسار الشاشة ثم انقر "تفضيلات النظام". ابدأ بشيء سهل إن كانت هذه أول مرة، مثل متصفح ويب. إن كنت في مستوى متقدم فجرب تثبيت لينكس. إن لينكس هو نظام تشغيل مجاني واسع الانتشار بين محبي الكمبيوتر (أمثالك!) ويمكن تثبيته على أنواع عتاد مختلفة.  نظرًا لكون لينكس منتشرًا بين محبي الكمبيوتر فإنه ثمة مجتمع كامل من مستخدمي لينكس النشطين على صناديق المحادثات والمنتديات، وتعلم لينكس يعد وسيلة مضمونة لكسب أصدقاء جدد وربما حتى معلمين ومرشدين.

english_section_name: Using Different Operating Systems and Software


summary: اصنع رسمًا بيانيًا بقدرتك المبدئية. انتظر يومين.

document: بعد أن تنتهي من المجموعات الثلاثة التي تبذل فيها كل ما بوسعك، ضع على رسم بياني العدد الذي تمكنت منه في كل مجموعة، وكذلك الوقت الذي استغرقته كل منها. ستشعر على الأرجح بوجع في عضلاتك في اليوم التالي للتمارين، وهو أمر طبيعي تمامًا. قد تتحرق لأداء تمارين جديدة يوميًا، لكنك تحقق أفضل النتائج عند التمرن 3-4 مرات في الأسبوع فقط؛ أي مرة كل يومين تقريبًا.

english_section_name: Doing Push-Ups Three-to-Four Times Per Week

summary: تمكن من أداء الطريقة الصحيحة لتمارين الضغط. قم بأكبر عدد تقدر عليه من تمارين الضغط. انتظر يومين. زد من عدد تمارين الضغط كل أسبوع.

document: كما في الخطوة الأولى للطريقة السابقة، احرص على أداء التمرين بالطريقة الصحيحة مع كل تكرار. لمزيد من المعلومات عن طريقة أداء تمارين الضغط، زر صفحة  القيام بتمارين الضغط. تتطلب هذه الطريقة بدورها تحديد القدرة المبدئية في أداء تمارين الضغط، لكنك لن تؤديها بعدة مجموعات، بل مجموعة واحدة من تمارين الضغط لتبلغ أقصى عدد بوسعك. في أثناء التمرين، حدد في ذهنك العدّات التي تقدر على تحقيقها براحة نسبية، ومتى (عند أي عدّة؟) تصبح التمارين صعبة. تختلف الإجابة كثيرًا من شخص لآخر. بما أنك قمت بتمارين تحديد القدرة المبدئية إلى أن أصابك الإعياء، توقف ليومين قبل بداية التمارين اليومية، لتستريح عضلاتك قبل الخوض في البرنامج الطموح. هذه الطريقة أنسب للتحكم في زيادة عدد التمارين الذي تقدر عليها كل أسبوع بالتدريج. إذا كان العدد في الأسبوع الأول عشر عدّات مثلًا في اليوم، حاول زيادته لإحدى عشرة أو اثنتي عشرة كل يوم في الأسبوع التالي... وهكذا مع مرور الأسابيع. امتنع عن زيادة العدد لدرجة تنهكك تمامًا، لأن مثل هذا الجهد العضلي اليومي الشديد يؤذي العضلات وقد يؤدي لتعطيل تقدمك لأنك ستكون مُجبرًا للانتظار إلى أن تتعافي عضلاتك.

english_section_name: Doing Push-Ups Every Day


summary: يجب الحصول على مجموعة من الشفرات عالية الجودة والدرجة. نظف شفرات الماكينة الخاصة بك. قُم بوضع زيت الشفرات قبل الاستخدام.

document: قد تكون الماكينات وشفرات الحلاقة غالية الثمن، ولكن من أجل الحصول على شكل متدرج متناسق فأنت بحاجة إلى ماكينة قوية ويُعتمد عليها حيث يُشكل استخدامك لزوج من الماكينات فرقًا كبيرًا لك في المظهر.  بعض الماكينات الشائعة والتي حازت على الإعجاب الشديد هي:  "ماكينة أوستر كلاسيك 76"/ 2شفرة. "ماكينات ويل ذات مستوى رفيع". "ماكينات ماستر أنديس".   تأكد من وجود خمس شفرات مختلفة الحجم مع الماكينة. يعتبر شراء ماكينة حلاقة ذات مستوى عالي فكرة جيدة أيضًا حيث تستخدم في تخطيط السوالف وتنظيف المناطق المحيطة بالأذن سواء الرقبة وجبهة الرأس. اسأل الحلاق الخاص بك عن المكان الذي يقوم بشراء الأدوات الخاصة به منه أو ابحث عن طريق الإنترنت. حتى إذا كانت لديك ماكينة جديدة، فعليك التأكد من تنظيفها قبل وضع الزيت عليها، وينبغي أن يأتي مع مجموعة القص الخاصة بك محلول تنظيف، ولكن في حالة عدم وجوده يمكنك استخدام الخل الأبيض.  تأكد من فصل الماكينة الخاص بك من التيار الكهربائي قبل إزالة الشفرات. لاحظ إذا كان لديك محلول للتنظيف، فعليك رش المحلول على الشفرات وتركه يستقر قبل المسح. ضع الشفرات في محلول الخل لبضع دقائق بحيث تتبلل كليًا. تجنب غسل الماكينة بالماء والصابون لأن ذلك قد يسبب صدأ للشفرات. اقرأ التعليمات الخاصة بالماكينة لمعرفة ما إذا كنت تحتاج لإزالة الشفرات من أجل وضع الزيت عليها أم يمكنك أخذها للحوض ووضع بضع قطرات من الزيت عليها. قم بمسح أي فائض باستخدام قطعة قماش ناعمه وجافة بعد الانتهاء من تزييت الشفرات.  انتبه أنك في حالة وضع الزيت على ماكينة الحلاقة الخاصة بك، ينبغي عليك التأكد من عدم وجود بقايا للشعر متصلة بالشفرات. قم بتشغيل ماكينة الحلاقة مع وضع الزيت على الشفرات، والسماح لها بأن تتشبع بالزيت. يمكنك تشغيل الشفرات لمدة عشرين ثانية. امسح الشفرات جيدًا وتأكد من أن قمم الشفرات جافة حتى لا يلتصق بها الشعر.

english_section_name: Getting the Right Equipment and Prepping

summary: قُم بحلق الجزء الأسفل من الشعر باستخدام ماكينة حلق الذقن أو ماكينة لحلق الشعر بدون شفرات. قُم بإخفاء أي بقايا للشعيرات الظاهرة غير المرغوب فيها باستخدام الماكينة الخاصة بك. يجب القيام بتنسيق شعيرات أسفل الرقبة.

document: يمكنك الآن التأكد من أن تدرج الشعر له نهاية مُميزة عند قاعدة الرأس والسوالف، وقُم بإزالة أي بقايا للشعر بواسطة ماكينة الحلاقة الخاصة بك.  لاحظ أنك ربما لا تحتاج إلى قص السوالف إذا كان شعر الوجه متصلًا بالسوالف. قم بالحلاقة من أسفل الرقبة إلى أعلى أكثر من مرة للتأكد من أن الشعر قد تساوى. ابحث عن أي مكان في الشعر غير متساويًا وتأكد من جعله مهندمًا. قد تضطر إلى استخدام الماكينة الخاصة بك بزاوية محددة للتخلص من أي بقايا للشعر سواء كانت شعيرات متطرفة أو غير مستوية. قُم بقص الشعر أسفل خط التدرج الخاص بك الذي قمت بتحديده عند الرقبة. تأكد من الوصول إلى الأجزء السفلى من الرقبة والتي تحتوي على شعيرات رقيقة وصغيرة.   قُم بتنظيف حواف الذقن باستخدام الموس مباشرة أو ماكينة التنعيم للتأكد من أن الحواف نظيفة من الشعيرات مثل شعر الرقبة الذي قمت بإزالته. يجب عليك وضع كريم الحلاقة على المكان المراد قصه في حالة استخدامك لموس الحلاقة بشكل مستمر، وقُم باستخدام ضمادة ومنشفة دافئة بعد الانتهاء. قُم بتسريح الشعر المسترسل مع جعل أعلى الشعر مُهندمًا باستخدام الكريم لإنهاء التسريحة.

english_section_name: Making the Final Touches

summary: قم بترطيب الشعر. اختر حجم الشفرة المناسب لعمل الخط الفاصل. حدد المكان الذي تريد فيه خط تدرج الشعر. قسم الجزء العلوي من الشعر. قم بتنظيف خط التدرج باستخدام ماكينة الحلاقة فوق المقص. قص الجزء العلوي من الشعر.

document: قُم برش بعض من رذاذ الماء عليه قبل البدء بعملية القصّ حتى تتمكن من تشكيله وقصه بسهولة. قم بالتقاط المشط بعد ذلك واعمل على تقسيم الشعر.  اعرف المكان الذي ستفرق فيه الشعر. هذا أمر مهم لأنك قد ترغب في جعل جزء الشعر القصير أكبر من جزء الشعر الطويل. لاحظ أنه كلما كانت الشفرة أصغر كانت القصًّة أقصر. يجب اختيار حجم مناسب لشفرة الحلاقة التي ستبدأ بها مثل #3.  يمكنك استخدام درجة أعلى في الماكينة لعمل الخط الأساسي عند الجوانب ومؤخرة الرأس. لاحظ أنه كي تحصل على مظهر يدل على شعر مهذب فعليك الانتقال إلى الشفرة القصيرة كلما اتجهت لأسفل لذا استخدام الشفرة الطويلة في البداية ومن ثمّ يمكنك بسهولة الحصول على مظهر متدرج للشعر. قم بحلق الجانبين بالكامل ومؤخرة الرأس باستخدام الشفرة الأولى، ومن ثم إعادة استخدام شفرة أقل متحركًا في اتجاه أسفل الرأس، تاركًا أعلى الرأس الذي قمت بتحديد جوانبها للتو. يحدد خط التدرج الرأس من مكان لآخر ومن ثم يكون حول الجزء الخلفي للرأس، أي بشكل أساسي من الأذن للأذن.   لا يجب أن تسير خطوط تدرج الشعر بشكل مباشر في مؤخرة الرأس، لأن في الحقيقة بعض الخطوط تنحدر قليلًا حول مؤخرة الرأس، ثم تعود إلى شكلها الأصلي قبل الوصول إلى الأذن الأخرى. يمكنك الحصول على أكثر من خط فاصل. ابدأ بخط واحد في قصتك الأولى وكلما زادت ثقتك بنفسك، حاول القيام باثنين. يعتبر مكان خط تدرج الشعر مسألة شخصية خاصة بك، ويمكنك أن تضعه في أي مكان سواء أعلى الأذن قليلًا أو 5.1 إلى 7.6 سم أعلى من ذلك. أمسك بمشط وامش في شكل مثلث فوق الجزء الدائري من الجمجمة؛ فعل هذا سوف يفصل بين الجزء العلوي الطويل من الشعر والجانبين القصيرين. استخدم مشبك شعر أو رباط مطاطي في إبعاد الشعر عن طريقك.  إذا كنت غير متأكد من الحجم الذي يجب أن يكون عليه المثلث يمكنك استخدم الحاجبين دليلًا لك. يجب أن تكون أضلاع المثلث متوازية مع الطرف الخارجي من الحاجبين؛ اجعل هذا يشمل كامل الجزء العلوي بما فيه الشعر النازل في الجزء الخلفي من الرأس. ابدأ بالتنظيف أولًا باستخدام مشط الشعر، استخدم مشط أبيض للشعر الداكن ومشط أسود للشعر الفاتح. قُم بتمشيط جزء التدرج بزاوية 45 درجة لأعلى في اتجاه أعلى الرأس، فقط من خلال تحريك المشط 2.5 أو 5 سم على الشعر. يمكنك تشغيل الماكينة لأعلى فوق المشط مباشرة بداية من خط التدرج، لكي تقوم بقص الشعر الموجود أعلى أسنان المشط أيضًا.  كرر هذه العملية حول خط أو (خطوط) التدرج، مع الحفاظ على إبقاء مسافة التمشيط الخاصة بك ثابتة. لاحظ أنه في حال تمت القصّة بشكل صحيح، فمن المفترض الحصول على مستوى تدرج جيد بدون أي خطوط تدرج ظاهرة، وينبغي أن يكون الشعر أقصر كلما اقتربنا لقاعدة الرأس. استخدم المقص في حالة كنت تريده طويلًا، أو شفرة حلاقة عالية إذا كنت تريد تدرج قصير للشعر. يمكنك عمل خصلة شعر أو تسريحة تجعل شعرك غير مُرتب الشكل ومن ثم ستحتاج إلى استخدم مقصات وقد يستخدم لك الحلاق ماكينات حلاقة معينة.   عند قص الشعر باستخدام المقص، استخدم المشط أو أصابعك لرفع الشعر لأعلى ثم قُم بقص الشعر أعلى الأصابع أو المشط. خذ في الحسبان زاوية القص، فمن أجل مظهر متدرج وشعر طويل في الأعلى فأنت تحتاج إلى قص الشعر بزاوية معينة أثناء نزولك لأسفل الرأس، ولكن احرص على عدم قصّ الشعر بشكل دائري. تفقدا الزوايا وأنت تقص. لفعل هذا، ارفع جزء من أعلى الشعر وتحقق من الحواف؛ يجب أن تكون زوايا القص ناعمة. إذا كان يوجد شعر كثير ينسدل من الجزء العلوي، يمكنك استخدام مقص طويل النصل لتهذيبه.

english_section_name: Cutting the Hair


summary: تناول وجبة خفيفة جيدة. اشرب الكثير من الماء. لا تبالغ في تناول الكافيين. تجنب المشروبات الكحولية.

document: تمثل بعض الأطعمة خيارات رائعة إذا كنت تحاول البقاء مستيقظًا، مثل الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين والخضروات. ابتعد عن الأطعمة السكرية والحلوى، لأنها ستعطيك دفعة وجيزة من الطاقة ومع ذلك قد يتبع ذلك انخفاضًا مفاجئًا بها من شأنه أن يجعلك تشعر بالتعب. من الأطعمة التي تمثل خيارات أفضل للاستيقاظ: البروتينات والكربوهيدرات المعقدة التي تُهضَم ببطء فتمنحك مصدرًا متزنًا للطاقة. من الأمثلة على الاختيارات الجيدة:  زبدة الفول السوداني على البسكويت أو الكرفس زبادي مكسرات فاكهة طازجة عيدان الكرفس والجزر الحبوب الكاملة من السهل للجفاف أن يجعلك في حالة شعور بالتعب. تأكد من شرب الكثير من الماء قبل الأوقات التي تعرف أنك سينبغي عليك البقاء مستيقظًا وكذلك أثنائها. تمنحك المشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية) طاقة ويقظة على المدى القصير، لذلك تعد خيارات جيدة لتجديد نشاطك عندما تشعر بالتعب، لكن أثر الكافيين لا يستمر لأكثر من عدة ساعات، ويجعلك في حالة أكثر إرهاقًا بعدها.  كمية الكافيين الآمنة لشخص بالغ هي 400 ملجم في اليوم (حوالي أربعة أكواب من القهوة المغلية)، وللأطفال والمراهقين 100 ملجم في اليوم (حوالي كوب واحد من القهوة المغلية). عند محاولة الاستيقاظ فترة متصلة طويلة، لا تشرب أكثر من هذه الكمية حتى لا تصبح متوترًا وتنهار بشدة عندما تنفد طاقتك بشكل مفاجئ. انتظر حتى تشعر أنك بحاجة فعلًا إلى تناول الكافيين وتجنب شربه خلال اليوم على سبيل الاحتياط. يساعد ذلك على زيادة أثره وتقليل الإجهاد الذي ينتج عنه. قد يعد الشاي الأخضر خيارًا أفضل من القهوة لكونه يحتوي على كمية أقل من الكافيين، وهو يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المفيدة لصحتك العامة. الكحول مثبط ويتسبب بالنعاس ويمكن كذلك أن يضعف قدرتك على الحكم وأخذ قرارات بشكل صحيح، لذلك تجنّب الكحول تمامًا . عندما تحاول البقاء مستيقظًا حتى تظل في أقصى حالة انتباه ممكنة.

english_section_name: Eating to Stay Energized

summary: لا تستسلم للشعور بالراحة كثيرًا. اجعل مكانك مضاءً جيدًا. لا تبقَ بمفردك. اضبط منبهات. نوع أنشطتك وبدل بينها.

document: إذا كنت تنوي أن تستيقظ لمدة أطول من المعتاد فلا بد لك من مقاومة إغراء النوم. ابقَ بعيدًا عن السرير ولا ترتدِ ملابس النوم وتجنب أي شيء آخر يشكل جزءًا من روتين نومك. اجعل درجة الحرارة أدفأ أو أبرد قليلًا من الدرجة المريحة، حتى تمنعك عن النوم. ترتبط دورة النوم الأساسية لجسمك بالضوء خلال النهار والظلام في الليل، ما يعني أن الأضواء الخافتة قد تجعلك تشعر بالنعاس خاصة إذا كنت تنوي الاستيقاظ لما بعد الوقت المعتاد للنوم بالنسبة لك. مع ذلك يمكن للأضواء الساطعة زيادة درجة الانتباه بشكل غير مريح. أبقِ المصابيح ومصادر الضوء الأخرى مضاءة وأنت تحاول مواصلة الاستيقاظ. مواصلة الاستيقاظ على الأغلب أسهل عند محاولة فعل ذلك في ظل وجود آخرين مقارنة ببقائك وحدك؛ قد تساعد الأنشطة المشتركة كالتحدث والدراسة والاستماع إلى الموسيقى وأخذ فترات راحة معهم كوسائل محفزة تجعل مرور الوقت أخف. سيمثل المنبه على الأغلب وسيلة احتياطية جيدة وأنت تحاول البقاء مستيقظًا خاصةً إذا كان لابد لك من عمل ذلك بمفردك. حاول ضبط المنبه – أو أكثر من منبه – يفصل بين كل منها فترات زمنية منتظمة، مثل كل نصف ساعة. بهذه الطريقة تضمن أنك إذا غفوت عن غير قصد لن تطول مدة هذه الغفوة. إذا كنت ستظل مستيقظًا وتقوم أثناء ذلك بالعمل أو إنهاء أعمال منزلية، حاول تبديل المهام بين الحين والآخر. سيوفر التغيير بعض التحفيز العقلي خاصة إذا صاحبه تغييرًا مكانيًا (من غرفة إلى أخرى أو من الداخل إلى الخارج على سبيل المثال).

english_section_name: Setting the Right Environment

summary: مارس التمارين الرياضية مسبقًا. تمشّ. جرب بعض تمارين التنفس.

document: للرياضة مفعول محفز يمكنه مساعدتك على البقاء مستيقظًا. قد يستمر تأثير الرياضة عدة ساعات، لذلك عندما تعرف أنك ستحتاج إلى الاستيقاظ لفترة طويلة، جرّب ممارسة نشاطات بدنية قاسية قبل الوقت الذي تعتقد أنك ستبدأ تشعر بالتعب خلاله. يمكنك كذلك تجربة عمل تمرينات قصيرة أثناء فترة الاستيقاظ نفسها. ستساعدك مثلًا عمل بعض تمارين القفز في المكان (قفزة جاك) أو تمرينات الضغط بين الحين والآخر على تنشيطك. السير لمسافة قصيرة يزود كمية الأكسجين التي تصل للدماغ والعضلات، مما يمنحك الطاقة ويساعدك على البقاء مستيقظًا. يمكن أن تستمر آثار المشي لعدة ساعات، لذا حاول أن تمشي لمدة 10 دقائق كل ساعتين عندما تحاول البقاء مستيقظًا. يمكنك جني هذه الفوائد سواء كنت تمشي في المنزل أو في الخارج. تساهم زيادة الأكسجين في رفع الطاقة البدنية واليقظة العقلية. إذا كنت تحاول البقاء مستيقظًا، جرّب أحد تمارين التنفس هذه للتنشُّط:  اجلس معتدلًا. ضع يدك على بطنك والأخرى على صدرك واستنشق بعمق عبر أنفك. يجب أن تشعر بأن اليد التي على بطنك تُرفع لكن تظل اليد التي على صدرك ثابتة. أخرج أنفاسك ببطء وأنت بالكاد تفتح فمك واستخدم اليد التي على بطنك لدفع الهواء إذا أردت ذلك؛ كرر هذا التمرين عشر مرات. تنفس الهواء وأخرجه ببطء عبر أنفك (حوالي ثلاثة أنفاس في الثانية) مع إبقاء فمك غُلقًا، ثم تنفس بشكل طبيعي. كرر هذه العملية لمدة خمس عشرة ثانية أو أكثر.

english_section_name: Exercising for Energy and Alertness

summary: خطط مسبقًا. أرح عينيك. خذ غفوة. عوض نقص النوم بعدها.

document: إذا كنت تعرف أنك ستحتاج إلى البقاء مستيقظًا لفترة طويلة فتأكد من الحصول على قسط من الراحة قبل ذلك. أفضل خطة هي النوم بشكل جيد في الليلة السابقة، لكن إن لم تجد وقتًا للنوم بشكل كافي فسوف يكون من المفيد أن تغفو حتى ولو لقيلولة قصيرة قبل أن تستيقظ لفترة طويلة متصلة. إذا كنت مستيقظًا حتى تعمل على جهاز كمبيوتر أو على شيء آخر في وضع يتطلب التركيز على شيء محدد لفترات طويلة فاحرص على إراحة عينيك. خصص دقيقة كل عشرين دقيقة تقريبًا للنظر بعيدًا عن الشاشة لإراحة عينيك. يساعد هذا في الحفاظ على تركيزك ومقاومة التعب. يمكن للقيلولة القصيرة أن تزيد من طاقتك ويقظتك وأنت تحاول البقاء مستيقظًا. مع ذلك، يجب ألّا تغفو لمدة تزيد عن 5 إلى 25 دقيقة، وألا تنم أكثر من قيلولة واحدة في اليوم.  احرص أن تضبط المنبه مرة أو أكثر حتى تستيقظ من القيلولة. قد تشعر بالترنح في بداية استيقاظك من القيلولة، لهذا امنح نفسك بعض الوقت للعودة إلى طبيعتك. إذا لم تستطع النوم فقد تستفيد من مجرد إغلاق عينيك والراحة لمدة 10 دقائق وتستعيد نشاطك. حتى إذا خططت قبل الاستيقاظ جيدًا ونفذته وأنت مستعد بأفضل شكل، سيجعلك الاستيقاظ لمدة 24 ساعة متصلة أو أكثر تشعر بإجهاد شديد. لكن هناك أبحاث تظهر أن بإمكانك تعويض قلة النوم عن طريق النوم لوقت أطول بعد ذلك. امنح نفسك الفرصة للنوم لفترة أطول من المعتاد في النهار أو الليل التالي لاستيقاظك لفترة طويلة. يحتاج معظم البالغين إلى 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

english_section_name: Getting Rest


summary: احصل على مفرمة جذوع أشجار.

document: يمكنك أن تقطع أو تهشم الجذع لتزيله، وستحتاج إلى مفرمة جذوع أشجار للقيام بتلك العملية، ويمكنك تأجير المفرمة من أحد الورش أو أحد موفري خدمات الحدائق، وتحتوي تلك الماكينة على سلاح قاطع دوار يمكنه أن يقطع في الجذع إلى أن يزيله، وهي طريقة جيدة لإزالة عقب الشجرة إذا كان كبيرًا وعنيدًا، وتأجير ماكينة فرم الجذوع يعد خيارًا حكيمًا إلا إذا كان لديك العديد من أعقاب الأشجار، فربما عليك أن تفكر في شراء ماكينة خاصة بك.   احصل على مهمات الحماية أيضًا، مثل نظارات وأقنعة الوقاية حتى تحمي نفسك من شظايا الخشب المتطاير ونشارة الخشب الدقيقة. إذا لم تكن ممن يستمتعون بالعمل بالمعدات الثقيلة، فيمكنك أن تتصل بأحد منسقي الحدائق لكي توضح له حاجتك لإزالة عقب الشجرة، وفي تلك الحالة يمكنك أن تدفع له مقابل تلك الخدمة.

english_section_name: Chopping it Up

summary: قم بشراء الملح الإنجليزي أو الصخري.

document: استخدم الملح الإنجليزي (كبريتات الماغيسيوم) أو الصخري لكي تقتل عقب الشجرة بطريقة سهلة ورخيصة، لكن يؤخذ في الاعتبار أن تلك الطريقة تستغرق شهورًا إلى أن تقتل الجذع، لذلك قد لا تكون الخيار الأمثل إذا أردت أن تتخلص من عقب الشجرة في وقت قصير.   لا تستخدم ملح المائدة العادي، لأنه سيؤذي التربة المجاورة لعقب الشجرة، واستخدم ملحًا إنجليزيًا أو صخريًا خالصًا 100% بدون إضافات لكي تتأكد من عدم وجود أي ضرر على التربة المحيطة. لكي تتخلص من أعقاب الأشجار العنيدة يمكنك استخدام مزيلات أعقاب الأشجار الكيميائية أو أحد مبيدات الأعشاب التي تحتوي على فوسفات الجليسين بدلًا من الملح،  وعلى الرغم من فاعلية وسرعة المبيدات العشبية في قتل أعقاب الأشجار إلا أنها قد تؤذي جذور الأشجار المحيطة أو النباتات المجاورة.

english_section_name: Using Epsom or Rock Salt

summary: انتظر لمدة 3 أو 6 أشهر. اقطع أي شتلات محيطة.

document: في خلال هذا الوقت سيموت الجذع ببطء، وعليك أن تفحصه من وقت لآخر لتتابع سير العملية، وستجد أن الجذع قد بدأ في الموت والتفسخ والانهيار.   أثناء موت الجذع وانهياره، يمكنك أن تستخدم مزيل أعقاب الأشجار الكيميائي لكي تسرع من العملية، ويمكنك أن تشتريه من متاجر بيع مستلزمات الحدائق. يمكنك أيضًا أن تضيف الملح الإنجليزي في الشقوق التي تظهر على سطح الجذع، ويمكنك مراجعة الطريقة الأولى في المقال لعمل ثقوب في الجذع يمكنك من خلالها إضافة الملح لكي تسرع من العملية. تسعى تلك الطريقة إلى منع الجذع من إنبات أي شيء وقتله، لكن إلى أن يموت الجذع، فعليك أن تقطع أي شتلات تظهر بجوار قاعدة عقب الشجرة إذا نبت أي منها، أو يمكنك أن تضع عليها أحد مبيدات الأعشاب، وإذا كنت تخطط لإنبات شجرة جديدة واحدة من الجذع القديم، فعليك أن تقطع الشتلات النابتة الإضافية ولا تستعمل أي مبيد عشبي.

english_section_name: Shielding it from the Sun


summary: تدربي على بعض الأقمشة القديمة. ضعي قطعة القماش تحت الإبرة. جربّي عمل مشروع صغير.

document: اختاري قطعة قماش بسيطة محبوكة غير متشابكة لخوض أول تجربة خياطة لكِ، ولا تستخدمي قماشة ثقيلة؛ أي بالنسبة لك في البداية، ستكون قماشتي الدينم والفانيلي اختيارًا صعبًا لسماكتهم الشديدة، لأن تلك النوعيات من القماش عبارة عن طبقات متعددة منسوجة معًا. بإمكانكِ وضع لفافة القماش بالجزء الأيسر، حيث قد تتكون العديد من الغرز العشوائية إذا كانت الكومة في الجانب الأيمن. جربّي خياطة وسادة أو حافظة وسادة أو شنطة هدايا بعد تمرّسك في تطبيق قواعد الخياطة واعتياد يدك عليها.

english_section_name: Sewing With Your Machine

summary: ابحثي عن مفتاح التشغيل. حددي موقع عمود البكرة. ابحثي عن منظم شد الخيوط. ابحثي عن بكرة اللفاف. ابحثي عن مفاتيح تنظيم طول غرزة الخيط. حددي مكان شداد (رافع) الخيط. ابحثي عن قرص الشد. ابحثي عن مسمار الإبرة. جِدي مكان القدم الضاغطة. ابحثي عن الرافعة وتدربي على رفع وخفض القدم الضاغطة. ابحثي عن لوحة الإبرة.

document: تحديد مكان مفتاح التشغيل خطوة مهمة على الرغم من بساطة أو تفاهة الأمر عند البعض. يقع المفتاح في أماكن متعددة على حسب نوع ماكينة الخياطة التي تمتلكينها، لكن في الوضع الطبيعي ستجدينه في الجزء الأيمن من هيكلها. عمود البكرة عبارة عن دبوس بلاستيك أو معدن مربوط بالجزء العلوي من ماكينة الخياطة تتمثل وظيفته في الإمساك ببكرة الخيوط. تقوم وظيفة منظم شد الخيوط على توجيه الخيط من موقع تخزينه بأعلى الماكينة إلى بكرة اللفاف، وهو قطعة هندسية معدنية مربوطة أعلى ماكينة الخياطة في الجزء الأيسر. تتألف بكرة اللفات من دبوس معدني أو بلاستيك أصغر على يمين دبوس التخزين المؤقت أعلى ماكينة الخياطة بجوار عجلة أفقية صغيرة، وتعمل هذه الأجزاء معًا (بجانب خيط التخزين المؤقت) لتوجه الخيط نحو البكرة لبدء عملية الخياطة. تقع هذه المفاتيح في أماكن مختلفة اعتمادًا على نوع ماكينة الخياطة التي تمتلكها، لكنها تتواجد عادةً على هيئة شاشة صغيرة إلى جوار أزرار صغيرة في مقدمة ماكينة الخياطة لتقوم بتحديد نوع العقدة وطولها واتجاهها (ذهابًا وإيابا). اطّلعي على الكتيب الخاص بماكينتكِ لتحديد وظائف كل زر من هذه الأزرار. ستقوم الماكينة فور إدخال الخيط بها بتوجيه الخيط من بكرة التخزين في الأعلى من خلال منظم شد الخيوط إلى شداد الخيط؛ وهو عبارة عن رافعة (بقاطعين عند الحز) تقع في الجزء الأيسر من مقدمة ماكينة الخياطة. توجد أرقام وأسهم بطريقة إلى جوار شداد الخيوط توضح لكِ طريق سير الخيط بالماكينة بوضوح. يتألف قرض الشد من عجلة صغيرة مرقمة إلى جوار الرافعة، وهو يتحكم بمقدار شد الخيط كما تريدين بحيث تخرج الإبرة من اليمين إذا كان الشد قويًا جدًا ويلتف في نهاية المشغولة التي تحيكينها إذا كان الشد ضعيفًا جدًا. يتألف هذا المسمار من قطعة معدنية تحمل الإبرة في موقعها أثناء الخياطة ويقع أسفل ذراع ماكينة الخياطة، وهو يشبه مسمارًا كبيرًا يربط الجزء الأيمن من الإبرة. وهي عبارة عن ملحق معدني أسفل مسمار الإبرة تُشبه لوح تزلج صغير وتحمل قطعة الملابس لتُوجهها في الاتجاه الذي تريدينه أثناء الخياطة. عادة ما ستجدي تلك الرافعة على يمين أو خلف الإبرة. قومي بتحريك القدم الضاغطة لأقصى مسافة لأعلى وأقصى مسافة لأسفل لضبطها على الوضع المناسب. والتي تكون عبارة عن قاعدة من الفضة أسفل الإبرة مباشرة. أليس الأمر سهلًا بعض الشيء بهذه الطريقة؟

english_section_name: Learning the Parts of a Sewing Machine

summary: ضعي الماكينة على طاولة ثابتة أو مقعد أو لوح خشبي أو على لوحة الخياطة. أوصلي الماكينة بالكهرباء وقومي بتشغيلها.

document: اجلسي على كرسي في ارتفاع مناسب لارتفاع طاولة الخياطة، ورتبي وضع الماكينة بحيث تقع نهاية الإبرة على يسارك وجسم الماكينة على يمينك. يجب عليكِ الاطّلاع على بعض الأمور والتعرف على الماكينة قليلًا في بادئ الأمر، فعلى مهلكِ. تحتوي العديد من ماكينات الخياطة على ضوء مثبت يكون -في أغلب الأحيان- طريقة جيدة للتعرف على ما إذا كانت الماكينة موصًلة بالكهرباء أم لا. يقبع مفتاح التشغيل عادًة في الجزء الأيمن أو في خلف الماكينة، حتى أن بعض الماكينات لا تحتوي على مفتاح تشغيل مستقل بحيث تعمل الماكينة بمجرد توصيلها بالكهرباء. ركّبي الدواسة للماكينة أيضًا وضعيها في مكان مريح تحت قدميك.

english_section_name: Setting Up your Sewing Machine


summary: اكتشف مصدر البيض الخصب لأنه يجب الحصول عليه عبر حقول التفقيس أو مزارع الدواجن حيث ستجدوا الديوك في السرب إن كنت لا تربي الدجاج بنفسك، ربما يمكنك شراء بيض المزارع الطازجة من شخص يبيع الفائض عنده، تأكد من فحص الموردين المحتملين مسبقاً لضمان أنهم يملكون السلالة الصحيحة وعدد البيض المتوفر عندهم، قد يقترح عليك المرشد الزراعي أو المرشد المتخصص في الدواجن بمقاطعتك مصدراً. احذر من البيض المشحون، عليك الاحتراس من شراء البيض عبر الانترنت وشحنها إليك خاصة إن كنت تجرب فقس البيض لأول مرة، يصعب فقس البيض المشحون أكثر من بيض سربك أو البيض الذي اشتريته محلياً. اختر بيضك بكل حكمة، إن تمكنت من اختيار بيضك القابل للفقس فهناك عدة أشياء عليك البحث عنها، عليك اختيار البيض من دجاجة متكاثرة الذي نمى جيداً وأصبح ناضجاً وبصحة جيدة، يجب أن تكون منسجمة جيداً مع قرينها وتنتج نسبة مرتفعة من البيض الخصب (أي حوالي 3 بيضات)، يجب أن تتغذى الدجاجة المتكاثرة أيضاً على نظام غذائي متكامل طبقاً للمربى. تفهم أنك ستملك الديوك، عليك أن تضع هذه النقطة المهمة بعين الاعتبار وهي أن البيض سيفقس وستكون نسبة الذكور والإناث به متساوية، إن كنت تعيش في المدينة، قد تشكل الديوك لك مشكلة وسيكون تربيتهم بمثابة اختراق لقوانين البلدية، إن كنت غير قادر على الاحتفاظ بالديوك، عليك الاستعداد لإيجاد مأوى لهم، حتى إن كنت قادراً على الاحتفاظ بهم، عليك التفكير في ترتيبات المعيشة المطلوبة حتى لا يفرطوا في التكاثر أو جرح الدجاج أيضاً. قرر إن كنت تستخدم مفقسة أو دجاجة حضون، أمامك خياران بمجرد تقريرك لفقس بيض الدجاج، يمكنك فقسها عبر المفقسة أو عبر دجاجة حضون، لدى كلا الخياران مميزاتهما وعيوبهما الذين عليك التفكير فيهما قبل البدء. تعرف على مميزات وعيوب كل وسيلة، بالطبع، لدى كلاهما مميزات وعيوب بالنسبة للمربيين الذين يحاولون فقس البيض، والتعرف عليها سيساعدك على اتخاذ أفضل قرار طبقاً لظروفك الخاصة.

document: البيض المتوفر في متاجر البقالة غير خصب وغير قابل للفقس. لتجنب الأمراض ولأسباب صحية، يفضل شراء كل بيضك من مصدر واحد. إن كنت تبحث عن فصيلة معينة أو نادرة من الدجاج، ستحتاج إلى الاتصال بحقل تفقيس متخصص. بوجه عام، البيض الذي لم يتم شحنه قط يتمتع بفرصة النجاح في فقسه بنسبة 80% بينما لا تتمتع المشحونة سوى بنسبة 50%.  مع ذلك إن تم التعامل مع البيض بعنف أثناء الشحن، يحتمل ألا يفقس أيها حتى إن كنت تتقن كل الخطوات. تجنب البيض العملاق أو الضئيل أو غريب الشكل، البيض العملاق نادر الفقس بينما ينتج البيض الصغير كتاكيت صغيرة. تجنب البيض ذا القشرة المشقوقة أو الرفيعة، يصعب عليها الاحتفاظ بالسوائل المطلوبة لتكوين كتكوت بصحة جيدة وتسهل أيضاً على تخلل الأمراض بداخلها. تفهم أنه من المستحيل معرفة إن كانت البيضة تحوي كتكوت ذكر أم أنثى قبل فقسها، برغم أن النسبة العامة بين الذكور والإناث متساوية ولكن ربما تكون غير محظوظاً وتفقس 7 ذكور من 8 بيضات وهذا لا يصنع سرباً منتجاً.   إن نويت الاحتفاظ ببعض أو كل الذكور، فهناك أشياء عديدة عليك وضعها في عين الاعتبار مثل إن كانت لديك مساحة كافية للتأكد أن الدجاج لم يفرط في التزاوج، قد يكون الدجاج مفرط التزاوج منتوف ريشه من رأسه أو ظهره، وعرفه مصاب أو أسوأ من ذلك فقد يصاب بجروح من الوخز غير المقصود من مهمز الديك، وقد يتعارك الكثير من الديوك مع بعضهم البعض أيضاً. التوصية المتكررة هي الاحتفاظ بديك واحد لكل 10 دجاجات أو ما شابه، هذه نسبة جيدة أيضاً إن كنت تريد نسبة خصوبة معتدلة بين سربك. المفقسة هي حاوية ذات درجة حرارة ونسبة رطوبة وتهوية مضبوطة، باستخدام المفقسة، ستكون الوحيد المسؤول عن البيض، ستكون المسؤول عن تجهيز المفقسة ومراقبة درجة الحرارة والرطوبة والتهوية بداخلها، إلى جانب تقليب البيض، يمكن شراب المفقسات الصغيرة برغم أنه من الممكن صنع مفقستك الخاصة، إن كان لديك نموذجاً تجارياً، اتبع الإرشادات المكتوبة على الوحدة. يمكن استخدام الدجاجة الحضون للحضن والبيض وفقسه حتى إن لم تضعه بنفسها، هذا خيار رائع وطبيعي لفقس البيض، من ضمن الفصائل الشهيرة دجاج السلكي والكوشين والأوربنجتون والدواجن الإنجليزية القديمة. 'مميزات المفقسة:' استخدام المفقسة يعد اختياراً جيداً إن لم يتوفر لديك دجاجة حضون أو تفقس البيض لأول مرة، تسمح لك المفقسة التحكم في عملية التفقيس، وهي أيضاً أنسب خيار لفقس كميات هائلة من البيض.  عيوب المفقسة:' عيب استخدامها الوحيد هو أن العملية متوقفة تماماً على مصدر طاقة فعال، إن تعرضت لانقطاع كهربائي غير متوقع أو أغلق أحدهم المفقسة بالصدفة، ستؤثر تأثيراً جسيماً على البيض وقد تقتل الأجنة الموجودة بداخل قشرتها، إن لم تكن تملك مفقسة بالفعل، ربما تضطر لشراء واحدة التي قد تكون مكلفة طبقاً لحجمها وجودتها. 'مميزات الدجاجة الحضون:' استغلال الدجاجة الحضون لفقس بيضك هو خيار عملي وطبيعي، فلا داع للقلق بشأن إنقطاع الكهرباء وإفساد بيضك، لن تقلق بشأن درجة الحرارة أو الرطوبة بأن يكونا مناسبين، بمجرد فقس البيض، ستكون الدجاجة أماً للكتاكيت وهذا شيء جميل لتراه. 'عيوب الدجاجة الحضون:' قد لا تكون حضون حين تحتاج إليها ولا توجد طريقة لتجبرها على ذلك، لذا عليك اختيار التوقيت المضبوط، قد تضطر للاستثمار في قفس للحضانة لحماية دجاجتك والبيض من الزحام واحتمالية تحطم البيض، قد يضيف هذا إلى تكلفة فقس البيض، كما أنه لا يمكن للدجاجة سوى فقس بعض البيض القليل على حدة، قد يستطيع الدجاج الكبير فقس من 10 إلى 12 بيضة على الأكثر طبقاً لحجم البيض، بينما يفقس الدجاج الصغير من 6 إلى 7 بيضات فحسب.

english_section_name: Choosing Your Eggs and Hatching Method

summary: اختر الفصيلة المناسبة. تعرف متى تكون الدجاجة حضون، لمعرفة ذلك، ابحث عن دجاجة مستلقية في عشها كأنها في غفوة وتظل هكذا طوال الليل، يمكنك أيضاً البحث عن قطعة جلد خالية من الريش في الجزء السفلي، وإن أنذرتك بصرخة عالية أو نقرتك بمنقارها بحدة، فهذه إشارة جيدة وتدل على أنها حضون. جهز منطقة للحضانة، ضع الدجاجة الحضون في منزل أو غرفة منفصلة ليمكن استخدامها لكلا فترتي الحضانة والفقس وفترة نمو الكتاكيت، ضع عشاً مريحاً في مستوى الأرض في منطقة الحضانة واملأه بحشوة طرية كنشارة الخشب أو القش. ضع البيض الخصب تحت الدجاجة، بمجرد التأكد أن الدجاجة الحضون جيدة وجهزت منطقة الحضانة، ضع البيض الخصب تحت الدجاجة، ضعهم كلهم تحتها مرة واحدة حتى يفقسوا بفارق 24 ساعة من بعضهم. أتح لها الطعام والمياه طوال الوقت، تأكد من توفيرهما للدجاجة حتى إن كانت تنهض مرة واحدة في اليوم لتأكل وتحتسي المياه، ضع المياه بعيداً بما يكفي عن الدجاجة حتى لا تسقطها أو تسكبها على عشها وبيضها. تجنب إزعاج الدجاجة أو البيض بقدر المستطاع، ستقوم الدجاجة بكل الأعمال الضرورية من حيث قلب وتعديل مكان البيض، يجب أن يظل البيض رطباً ودافئاً من جسم الدجاجة، إن أردت فحص البيض للاطمئنان على نسبة نموها، قاوم مغريات الإكثار من ذلك. حضر خطة بديلة، قد تحبط حين تكون دجاجة حاضنة مخلصة لمدة أسبوعين، ثم تهجر البيض ولكن لا تيأس، إن كان لديك دجاجة حضون أخرى أو مفقسة صناعية، ما زال بإمكانك إنقاذ البيض. دع الطبيعة تأخذ مجراها، بمجرد أن تبدأ الكتاكيت في الفقس، حاول ألا تختلس النظر أو تزيل البيض من تحت الدجاجة لتأخذ نظرة متمعتة، فهي في مكانها الصحيح، لا تقلق إن لم يفقس كل البيض، قد تفاجىء من مهارة الدجاجة في تعدد مهامها بين البيض المحتضن والاعتناء بالكتاكيت الصغار، عادة ما ستظل الدجاجة فوق عشها لمدة 36 ساعة أو أكثر لتوفر الوقت الكافي لفقس الكتاكيت بينما ستحافظ على الكتاكيت الفاقسة لتكون قريبة جداً منها وتحت جناحها.

document: إن كنت قررت استخدام دجاجة لفقس البيض، عليك التعرف على كيفية اختيار الأنسب منها حسب حاجتك للفقس، بعض الفصائل لا تصبح حضونة أبداً، لذا إن كنت تنتظر أفضل اختياراتك لتدخل في أجواء الفقس، فقد يطيل انتظارك، أفضل الفصائل الحضونة هي دجاج السلكي والكوشين والأوربنجتون والدواجن الإنجليزية القديمة.   هناك الكثير من الفصائل الأخرى التي قد تصبح حضونة، ولكن ضع في عين الاعتبار أنه حين تصبح أي دجاجة حضونة، فلا يضمن لك هذا أنها ستكون أم جيدة، على سبيل المثال، قد يصبح بعض الدجاج حضوناً ولكنه لا يمكث في العش بانتظام وينتج عن ذلك فقس قليل من البيض فحسب. يتفاجىء بعض الدجاج حين يفقس البيض في النهاية لدرجة أن الدجاجة الأم قد تهاجم الكتاكيت الصغيرة أو تهجرهم، إن استطعت العثور على دجاجة حضون وأم جيدة فستكون من الرابحين. إن كنت لا تثق في دجاجتك، اختبرها لبضعة أيام قبل وضع البيض الخصب تحتها لترى إن كانت ستلزم عشها أم لا، يمكنك وضعها فوق كرات غولف أو بيض صناعي أو بيض عادي ترغب في التضحية به،  لا تريد دجاجة تهجر عشها لفترة أثناء دورة الحضانة. على الأقل، يجب أن تكون هذه المنطقة في مكان هادىء ومظلم ونظيف وخالي من تيارات الهواء ومعزول عن بقية القطيع وخالي من القمل والقرادة وآمن من الحيوانات المفترسة بقدر الإمكان. وفر مساحة فسيحة لتسمح للدجاجة بترك عشها للأكل والشرب والتجول بأنحاءه. ضع البيض تحت الدجاجة ليلاً حتى لا تزعجها وتجعلها ترفض وتهجر العش والبيض. لا تقلق من كيفية وضعك للبيض، ستحركهم الدجاجة عدة مرات أثناء فترة الحضانة.  مع ذلك، فلا تريد أن يكون البيض متعفن لأنه قد يتسبب في مشاكل صحية وبعض الخطورة إن كسرت، أفضل حل وسط هو فحص كل البيض في نفس الوقت ما بين اليوم السابع والعاشر من عملية الحضانة، إن اكتشفت وجود بيضة متعفنة أو تأكدت من عدم نمو الجنين بداخلها، تخلص منها فوراً. خلال الأسبوع الأخير من فترة الحضانة، توقع التزام الدجاجة عشها طوال الوقت دون التحرك أو العبث بالبيض، هذا طبيعي جداً، لذا اتركها وشأنها.

english_section_name: Using a Broody Hen

summary: اختر موقعًا مناسبًا للمفقسة، لتساعدها على الاحتفاظ بدرجة حرارة ثابتة، ضعها حيث ستتلقى أقل نسبة تقلب بدرجة الحرارة بقدر المستطاع، لا تضعها بجوار أي نافذة بحيث تتعرض لأشعة شمس مباشرة، قد ترفع حرارة الشمس من درجة حرارتها بما يكفي لإيقاف نمو الأجنة. تعرف على كيفية تشغيل المفقسة، قبل بدء فقس البيض، تأكد من قراءة كل الإرشادات الموجودة في كتيب المفقسة، تأكد من كيفية تشغيل المروحة والضوء وغيرها من الوظائف الأخرى. عدل الظروف، للنجاح في فقس البيض، يجب أن تكون ظروف المفقسة الداخلية مضبوطة، عند تجهيز المفقسة لاستقبال البيض، عليك تعديلها لأفضل مستوى. ضع البيض، بمجرد أن أصبحت الظروف بداخل المفقسة مضبوطة وقمت بمراقبتها لمدة 24 ساعة على الأقل للتأكد من ثباتها، حان وقت وضع البيض، إياك أن تضع أقل من 6 بيضات، إن حاولت فقس بيضتين أو ثلاثة بيضات، خاصة إن كانت مشحونة فمن المحتمل أن تفشل في فقسها، قد تحصل على كتكوت واحد منهم أو ولا واحد. اخفض درجة الحرارة بعد إضافة البيض، ستنخفض مؤقتاً الحرارة بعد وضع البيض بداخل المفقسة، ولكن لابد أن يعاد تعديلها تلقائياً إن كنت ضبطت المفقسة بطريقة صحيحة. سجل اليوم، وستتمكن بذلك تقدير موعد فقس البيض، يستغرق بيض الدجاج 21 يوماً للفقس عند حضنه في أمثل درجة حرارة، البيض القديم الذي سمح له بأن يبرد والبيض الذي تم احتضانه بدرجة حرارة منخفضة، قد يفقس أيضاً، ولكنه سيفقس في وقت متأخر، إن كان اليوم الـ21 والبيض لم يفقس بعد، امنحه يومين إضافيين تحسباً للظروف فحسب. قلب البيض يومياً، يجب تقليب البيض 3 مرات يومياً على الأقل بفترات منتظمة، وبرغم ذلك، يفضل تقليبه 5 مرات يومياً، يروق للبعض رسم علامة "إكس" خفيفة على أحد جوانب البيضة حتى يسهل عليهم مراقبة ما البيض الذي قاموا بتقليبه، وإلا سيسهل نسيان أيهم تم تقليبه وسواء قاموا بتقلبيهم كلهم أم لا. عدل مستويات الرطوبة بداخل المفقسة، يجب أن تتراوح الرطوبة ما بين 50 إلى 60 % خلال فترة الحضانة عدا خلال آخر 3 أيام حيث سترغب في رفع النسبة إلى 65%، ستحتاج إلى مستويات رطوبة مرتفعة أو منخفضة طبقاً لنوعية البيض التي تتمنى فقسها، استشر المفرخ أو الكتب المتوفرة لديك عن فقس فصيلة الطائر الذي تحتضنه. تأكد أن المفقسة تتمتع بفتحات تهوية كافية، يجب وجود فتحات على جانبي وسقف المفقسة للسماح بتدفق تيار الهواء، افحصها جيداً للتأكد أنها مفتوحة جزئياً على الأقل، ستحتاج إلى زيادة كمية التهوية بمجرد أن تبدأ الكتاكيت في الفقس. افحص البيض بعد 7 إلى 10 أيام أي حين تستخدم مصدر ضوء ليظهر لك المساحة التي يشغلها الجنين بداخل البيضة، بعد 7 إلى 10 أيام، سترى تطور في نمو الجنين، سيتيح لك فحصها التخلص من البيض الذي لا تنمو بداخله الأجنة. استعد لموعد الفقس، توقف عن لف وتقليب البيض قبل موعد فقسه بثلاثة أيام تقريباً، سيفقس أغلب البيض القابل للنمو خلال 24 ساعة.

document: وصل الوحدة إلى مصدر كهربائي موثوق فيه وتأكد من عدم فك القابس بمحض الصدفة من مخرجه. ابعد المفقسة عن متناول الأطفال الصغار والهررة والكلاب. عموماً، يفضل وضع المفقسة على سطح متين حتى لا تسحق أو تدعس ووضعها في مكان ذا درجة حرارة ثابتة بعيداً عن التيارات الهوائية وأشعة الشمس المباشرة. استخدم مقياس الحرارة المتوفر معها لفحص درجة حرارة المفقسة، عليك القيام بهذا باستمرار كل 24 ساعة قبل الحضانة للتأكد من أنها ستثبت على درجة الحرارة الصحيحة. ""درجة الحرارة:"" يجب حضن البيض ما بين 37 إلى 38 درجة مئوية (عادة ما تعد 37ر5 هي درجة الحرارة المثالية)، تجنب درجات الحرارة خارج نطاق من 36 إلى 39 درجة مئوية، إن ظلت درجة الحرارة خارج هذا النطاق، ستنخفض احتمالية فقسها كثيراً.   ""الرطوبة:"" يجب ان تتراوح نسبة الرطوبة بداخل المفقسة ما بين 50 إلى 60% (عادة ما تعد نسبة 60% هي النسبة المثالية) وتتوفر الرطوبة عبر وضع قدر من المياه تحت صينية البيض، يمكنك استخدام مقياس حرارة البصيلة الرطبة أو مقياس الرطوبة. سخن البيض الخضب ليكون بدرجة حرارة الغرفة، ترك البيض ليسخن سيخفض كمية ومدة تحول درجة الحرارة في المفقسة بعد إضافة البيض. ضع البيض في المفقسة بكل حرص، تأكد من وضعها على جانبها، يجب أن يكون الطرف الأكبر من كل بيضة أعلى قليلاً من طرفها المدبب، هذه ملحوظة مهمة لأن الأجنة قد تكون مصطفة بشكل خاطىء إن كان الطرف المدبب مرتفع أكثر، وقد تثقب البيضة أو تكسر قشرة البيضة حين يأتي وقت فقس البيض. لا تزود درجة الحرارة لتعويض هذا التقلب وإلا سيدمر ويقتل الأجنة.  عند تقليب البيض يدوياً، يجب غسل وتنظيف يديك قبل كل جلسة لتجنب نقل الباكتيريا والزيوا على سطح البيض. واصل تقليب البيض حتى اليوم الـ18، ثم امنع الكتاكيت من التموضع جيداً حتى تفقس. أعد ملىء المياه في قدر المياه بإنتظام وإلا ستنخفض معدلات الرطوبة كثيراً، أضف مياه دافئة دائماً. أضف إسفنجة إلى قدر المياه إن كنت بحاجة لتزويد نسبة الرطوبة. قس معدلات الرطوبة في المفقسة باستخدام مقياس حرارة البصيلة الرطبة، خذ قياساً عبر مقياس حرارة البصيلة الرطبة وسجل أيضاً درجة حرارة المفقسة حينها، راجع أي رسم بياني أو رسم بياني لنسب الرطوبة عبر الانترنت أو في كتاب ما لاكتشاف نسبة الرطوبة وصلتها بقراءات قياس حرارة البصيلة الرطبة والجافة.  ابحث عن صفيحة قصديرية أو صندوق يسع وضعه فوق أي لمبة إضاءة. اصنع ثقباً في الصفيحة أو الصندوق الذي يبلغ قطره أصغر من حجم بيضة. شغل لمبة الإضاءة. خذ بيضة من المفقسة وضعها فوق الثقب، إن بدت البيضة صافية، فهذا يعني أن الجنين لم ينمو أو أن البيضة لم تكن خصبة، عليك أن ترى كتلة غائمة إن كان الجنين ينمو بداخلها، سيكبر حجم الجنين كلما اقترب موعد فقس البيضة. تخلص من أي بيض لا يبدو بداخله أي جنين متطور في المفقسة. ضع الشاش القطني تحت صينية البيض قبل الفقس لأن سيساعد في التقاط قشر البيض وغيره أثناء وبعد الفقس. زود مستوى الرطوبة في المفقسة عبر إضافة المزيد من المياه أو إسفنجة. اترك المفقسة مغلقة حتى بعد فقس الكتاكيت.

english_section_name: Using an Incubator


summary: اجعل مداعباتك دائمًا من الرأس حتى الذيل ولا تغير الاتجاه. لا تملّس القطة. ابتعد عن البطن. اقترب من القدمين بحذر.

document: بعض القطط لا تحب المداعبة من الذيل للرأس. بعض القطط تستمتع بذلك، ولكن البعض الآخر لا يفعل، لذا إذا لم تعتد على فعل ذلك، من الأفضل ألا تخوض التجربة وإلا سيعرضك ذلك لاحتمالية الخدش والعض. بينما تسترخي القطط، قد تستلقي على ظهرها وتظهر بطنها. لا تعتبر تلك دعوة لتدليك بطنها، لأن معظم القطط لا تحب ذلك. لأن طبيعة القطط تجعلهم دائمًا متحفزين لحماية أنفسهم من الاعتداءات المحتملة بعكس الكلاب، التي تكون أكثر ثقة، وتحب مداعبة بطونهم. تُعد البطن منطقة حيوية يتواجد بها جميع الأعضاء، لذا تظهر معظم القطط مخالبها وأسنانها إذا تم لمس بطنها.  تحب بعض القطط ذلك، ولكنهم يعتبرونها دعوة صريحة للعب الحاد بالمخالب والكفوف. سيقومون بلف الكفوف حول ذراعك، ويعضونها، ويخدشونك بمخالبهم الأمامية والخلفية. هذا ليس هجومًا، ولكنها طريقة القطط في التصارع. إذا أمسكتك القطة بكفوفها، انتظر ودع القطة تحرر مخالبها. استخدم يدك الأخرى وشد الكفوف للخلف لنزع المخالب برفق. دائمًا ما تخدش القطط بعمق رغم عدم وجود نية لذلك، ولكن قد تعلق كفوفهم أحيانًا بملابسك أو جلدك. تستخدم القطط الكفوف للإمساك بالأشياء، لذا تُعد هذه رسالة لك للتوقف عن تحريك يديك، ستتوقف القطة عندما تتوقف أنت. لا تلعب مع قدمي القطة إلا إذا كنت تعرف القطة جيدًا وتعرف أنها تستمتع بذلك. ابدأ بمداعبة القطة لجعلها مسترخية، ثم اطلب الإذن لمداعبة قدميها بملامسة واحدة تلو الأخرى بأصابعك.   إذا لم تعترض القطة، داعب القدمين بإصبع واحد في اتجاه الفرو (من الرسغ حتى الأصابع). توقف إذا قامت القطة بسحب قدمها، أو قامت بالمواء، أو حركت أذنيها وسارت بعيدًا.

english_section_name: Learning What to Avoid

summary: ابدأ بحك لطيف للذقن. ركز على المنطقة التي بين الأذنين من الخلف. ربّت على وجنتيّ القطة، خلف الشوارب. مرر الجزء الخلفي من يديك على جانب وجهها برفق. داعب القطة من رأسها حتى ذيلها.

document: استخدم أطراف أصابعك أو أظافرك لحك الذقن برقة، تحديدًا في منطقة التقاء عظمة الفك بالجمجمة. من الممكن أن تقوم القطة بإظهار ذقنها أكثر، أو حك يديك، وكلا الإشارتين تدلان على الاستمتاع. استخدم أطراف أصابعك واضغط برفق. تُعد قاعدة الأذنين هي منطقة إطلاق روائح سيطرة القطط. إذا أحبت القطة ذلك فستحرك شواربها للأمام، وتطلب منك المزيد. بمجرد تعوّد القطة على ذلك، استخدم إصبعك الأوسط لتدليك شواربها، فوق الشفة العلوية مباشرةً، بينما تداعب وجهها بالكامل وتدلك أعلى رأسها بإبهامك. حينها ستصبح القطة ملكك. ربّت على جبهتها، ثم مرر يديك إلى مقدمة الذيل بطريقة متكررة. دلك عضلات رقبتها بالضغط برفق. اضغط برفق وبشكل متكرر وببطء. افعل ذلك في اتجاه واحد فقط (من الجبهة للذيل)، لأن بعض القطط لا تحب المداعبات في اتجاهين.  لا تلمس الذيل أو تحرك يديك على جانبه. إذا أحبت القطة ما تفعله، ستميل رأسها إليك لإضافة ضغط ليديك. عندما تعيد يديك إلى مكان البدء، قد تحك القطة رأسها في يديك لتحفيزك على فعلها ثانيةً. إذا حركت القطة أذنها للخف، وابتعدت عن يديك، وقامت بالسير بعيدًا عنك، توقف عن التربيت. يمكنك حك يديك برفق على ظهر القطة، ولكن لا تتوقف عند نقطة معينة. اجعل يديك متحركة دائمًا. اضغط قليلًا على منبت الذيل، ولكن كن حذرًا. هذه منطقة أخرى لغدد الرائحة، وبالتالي تحب القطط التلامس هنا تحديدًا. قد تعض بعض القطط يديك بأسنانها بمجرد اكتفائها.

english_section_name: Focusing on Areas with Scent Glands

summary: دع القطة تشمك قبل التربيت عليها حتى تعتاد عليك وتستريح لك. انتظر حتى تقرّب القطة رأسها إليك. ربّت على القطة إذا قفزت إليك وتمددت. ربّت على القطة أثناء استلقائها على جانب جسدها. دع القطة تصدر بعض الأصوات المنخفضة المسموعة (تسمى الخرخرة). راقب علامات عدم رغبتها في التربيت ثانيةً.

document: قم بتمديد يد أو إصبع ودع القطة تلمسك بأنفها.   إذا لم تهتم القطة بيدك أو حملقت فيها بشك، أعد التفكير في التربيت عليها. جرب في وقت آخر ومزاج آخر. عندما تفعل القطة ذلك، فهذه إشارة إلى أنها تطلب اهتمامك. إذا كنت مشغولًا، ربّت عليها مرة على الأقل أو مرتين، حتى لا تشعر القطة بأنك تتجاهلها. إذا تململت القطة، فهي تريد الاستلقاء فقط، لأن البشر مصدر عظيم للحرارة. إذا لم تتململ، يمكنك الاستمرار في مداعبة أجزاء جسدها. تحب القطط ذلك. قم بحك الجانب المواجه لك. إذا قامت بالمواء أو الخرخرة، فهذا تعبير عن الاستمتاع. تجنب مداعبة البطن تمامًا. الخرخرة هي إحدى طرق تعبير القطة عن شعورها بالاجتماعية ورغبتها في جذب الانتباه. عندما تكون مصحوبة بحك الرأس أو ثني الكاحل، هذا يعني أنها تريدك أن تدللها في الحال. في بعض الأحيان كل ما تريده القطط هو لمسة بسيطة أو تحية، بدلًا من عناق طويل وجلسة تربيت. يعبر مستوى ارتفاع صوت الخرخرة عن مدى سعادة القطة. كلما كانت الخرخرة أعلى كلما كانت القطة أسعد. الخرخرة المنخفضة تعني الرضا، بينما العالية تعني السعادة. تعني الخرخرة الزائدة عن الحد السعادة القصوى، والتي قد تتحول في أي وقت إلى انزعاج، لذا كن حذرًا. في بعض الأحيان قد يصبح التربيت اللطيف شيئًا مزعجًا للقطة، خاصةً إذا تكرر. إذا لم تنتبه، قد تعضك القطة أو تخدشك. ولكن القطط تعطي إشارات كثيرة على أنها لا ترغب في التربيت عليها مجددًا قبل أن تبدأ بالعض. ابحث عن تلك التحذيرات، وإذا رأيتهم توقف فورًا:  تسطيح الأذن خلف الرأس. انتفاض الذيل. التململ. الهسهسة.

english_section_name: Letting the Cat Come to You


summary: اسكب الماء الساخن في وعاء متوسط الحجم. انتهيت!

document: لست في حاجة إلى استخدام ماء مغلي، لكنه يجب أن يكون دافئًا على الأقل. استمتع بالعجين اللزج المضي في الظلام!

english_section_name: Making Slime with Borax or Liquid Starch


summary: شاهد صور الطبيعة. خذ قيلولة. اجعل الاندفاع صعبًا بالنسبة إليك. جرب تدريبات التنفس.

document: أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يشاهدون صورًا فوتوغرافية لمناظر طبيعية يكون أقل عرضة للقيام بتصرفات مندفعة، وتتضمن تلك الصور مناظر للجبال، والغابات، والشواطئ على سبيل المثال.  إن كنت تحاول تقليل اندفاعك ضع صورة لمنظر طبيعي محبب إليك فوق مكتبك أو على دفترك حيث تراه دومًا. قبل أن تتخذ أي قرار توقف للحظة وانظر لصورة من منظر طبيعي، وحينها سيصبح قرارك أقل اندفاعًا. أخذ قيلولة يساعد على تقليل الاندفاع لدى الكبار حسب دراسة بحثية قامت بها جامعة ميتشيجان، واعتمدت الدراسة على نوم الشخص لمدة 60 دقيقة لكن لا يتعين أن ينام الشخص لمدة 60 دقيقة كاملة حتى يستفيد مما وصلت إليه تلك الدراسة.  كما أن نوم الظهيرة يساعد الشخص على أن يظل أهدأ وأقل توترًا خلال اليوم بينما ينجز مهامه، فالناس الذين ينامون بالظهيرة غالبًا ما يستطيعون الحفاظ على تركيزهم حتى إنهاء المهام التي يقومون بها. لا تقتصر مزايا القيلولة على الأشخاص الذين لا يحصلون على القسط الكافي من النوم الذي يتراوح من 7 إلى 9 ساعات بل امتدت لكل الأشخاص الذين خاضوا التجربة. سيساعدك وضع حدود لنفسك على حمايتها من القرارات والتصرفات المندفعة، فإن كانت لديك مشكلة مثلًا في أنك تندفع وتبوح بكل ما في صدرك ولا تستطيع منع نفسك، فكر في كتابة كل التعليقات والأسئلة التي تريد قولها قبل أن تلفظها بصوت مسموع، لأن فعل الكتابة ذاته سيجعلك تفكر مرة أخرى في الشيء قبل أن تقوله.  إن كانت لديك مشكلة التبذير اترك بطاقتك الائتمانية في المنزل قبل الذهاب للتسوق وادفع نقدًا. كما أن الانتظار لمدة 24 ساعة قبل شراء الأغراض سيمنعك من الاندفاع بشراء كل شيء يقابلك، وسيمنحك فرصة لتقرر إذا ما كنت بحاجة لتلك الأشياء فعلًا أم لا. أوضحت دراسة بحثية أجرتها جامعة كاليفورنيا بلوس آنجلوس أن برنامج التنفس المُستخدم باليوجا الذي يُسمى "سودارشان كريا" نتج عنه انخفاض ملحوظ في الأفعال المندفعة لدى المراهقين، وتتضمن تدريبات التنفس أربعة أنواع أساسية:  "يوجايي" أو "التنفس المنتصر" وهو تنفس بطيء متعمد حيث يركز الشخص على لمس النفَس لحلقه. "باستريكا" أو "تنفُّس المنفاخ" حيث يتنفس الشخص ويزفر الهواء بقوة من أنفه، ثم يأخذ شهيقًا سريعًا، بسرعة 30 نفَس في الدقيقة. ترديد كلمة "أوم" ثلاث مرات متتاليات الأمر الذي يتطلب تحكم شديد في الزفير. التنفس على وتيرة واحدة سواء كانت سريعة، أو متوسطة أو بطيئة.

english_section_name: Taking Steps to Prevent Impulsive Acts

summary: ابدأ بممارسة اليوجا. اجعل لنفسك تدريبًا يوميًا كجزء من روتين حياتك. تعلَّم المزيد عن ممارسة الحضور الذهني. تحدَّث مع أشخاص تثق بهم. اطلب من أحد أصدقائك مساءلتك. افهم كيف تستطيع توظيف الاندفاع ليساعدك بحياتك. انخرط في أنشطة تهدئ أعصابك. فكر في العلاج السلوكي المعرفي.

document: أثبتت اليوجا نجاحها في تحسين التركيز وتقليل الاندفاع عندما يمارسها الشخص بصفة يومية، كما أنه ثبت زيادة انتباه أطفال المدارس الذين يتم تدريبهم على تحية الشمس وتمرينات التنفس بانتظام في المدرسة. تزداد فوائد اليوجا عندما يتم القيام بها في أماكن مختلفة، فإن كنت ذاهب للتسوق فتنفَّس بطريقة اليوجا عدة مرات قبل دخول المتاجر، أما في المنزل فقم بتدريب أو اثنين قبل أن تندفع بتناول الوجبات الجاهزة الرديئة كتصبيرة. فالرياضة – خاصةً الأيروبيكس – ستساعدك على أن تكون أقل اندفاعًا من عدة جوانب؛ فهي تحسِّن المزاج، وتقلل من الشعور بالضغط العصبي والقلق.  بالإضافة إلى أن الرياضة تزيد من انتباه الشخص لما يقوم به؛ فإن كنت تميل للتصرف باندفاع بسبب الملل أو الإحباط يمكنك إخراج تلك الطاقة في الرياضة. تقترح الدراسات أن 40 دقيقة من تمرينات الأيروبيكس تساعد على تحسين وظائف الأطفال الذين يعانون من السِمنة. الرياضة مفيدة جدًا لكل الأعمار. سيساعدك الانتباه لمشاعرك، ومعرفتك كيفية ربط تصرفاتك المندفعة بأفكارك، ومشاعرك، ورغباتك على أن تتحكم بتصرفاتك؛ فالحضور الذهني يساعد على أن يضع مسافة بينك وبين الاندفاع مم يسمح لك بالتفكير واختيار سواء كنت ستتصرف على أساس هذا الاندفاع أم لا.  عندما تلاحظ رغبة ملحة لديك فانطق بتلك الرغبة على لسانك قبل أن تندفع وتتصرف على أساسها؛ مثل: "أنا غاضب لأن زوجتي قالت ذلك وأريد أن أنتقدها ردًا على ذلك". واتبع ذلك برد فعل بنَّاء أكثر مثل: "يمكنني أن أهدأ الآن وأتحدث معها لاحقًا". يعني الحضور الذهني أن تركز على ما يحدث بداخلك، وقد يستغرق ذلك بعض الوقت قبل أن تستطيع ملاحظة ما يدور بداخلك قبل التصرف باندفاع بدلًا من بعده. عندما يُبنى اندفاعك على شعورك بالقلق حينها سيساعدك قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين تثق بهم، لذلك احرص على أن يتواجد بحياتك أناس تثق بهم وتستطيع مشاركتهم بما يقلقك لأن ذلك سيخفف من شعورك بالقلق ويقلل من اندفاعك.  يمكنك التفكير في زيارة طبيب نفسي، أو أخصائي نفسي، أو متخصص بالتنمية البشرية لمساعدتك على تخطي مشكلة الاندفاع. سيساعدك مجرد قضاء بعض الوقت تتحدث مع أصدقائك الذين تثق بهم عما يقلقك، حتى وإن لم تكن المحادثة جادة. يمكن أن يساعدك أحد الأصدقاء بمساءلتك عن الأهداف التي وضعتها لنفسك، ابحث عن صديق يمكنك الاعتماد عليه وغير متسرع في إصدار الأحكام وأخبره بالأهداف التي وضعتها لنفسك ويمكنك أن تقرر كيف سيراجعك في تحقيق لأهدافك.  هل تريد لصديقك مثلًا أن يتصل بك ليطمئن على التقدم الذي تحرزه؟ أم هل تريد تحديد اجتماعات منتظمة حيث يتفقد فيها التزامك بتحقيق أهدافك؟ ستحتاج أيضًا لأن يكون لديك خطة لما يجب أن يفعله صديقك لدعمك إن لم يستمر تركيزك على تحقيق أهدافك وتحولك للتصرف باندفاع مجددًا. يمكنك أن تعرض على صديقك أن تساءله أنت أيضًا في شيء لديه مشكلة به هو الآخر، وهكذا يساعد كل منكما الآخر في مشكلته. أحيانًا ما يكون الاندفاع شيء مفيد إلى جانب كونه شيء ضار، إن كانت لديك مشكلة في اتخاذ القرارات مثلًا قد تجد أنه من الأفضل بالنسبة لك أن تتخذ القرارات في اللحظة الأخيرة كي تتجنب القلق المصاحب للتفكير في اتخاذ القرار.  إن كان اندفاعك في التصرف لديه فوائده بالنسبة لك ابحث عن طرق فعالة أخرى تساعدك على الحصول على تلك الفوائد دون الاندفاع. وتذكر أنه لازال بإمكانك أن تظل على سجيتك حتى وإن أصبحت أقل اندفاعًا، فتقليل الاندفاع لا يعني بالضرورة أن تصبح حياتك مملة وتقليدية، لكن يعني أنك تستطيع التحكم فيم تريد أن تنفق به مالك، ووقتك، وانتباهك. تختلف الأنشطة التي تهدئ الأعصاب من شخص لآخر لكن قد تتضمن الاستماع إلى التأمل الموجه، أو الموسيقى الهادئة، أو القيام بتدريبات التنفس. كل ذلك لأن الهدوء سيساعدك على تجنُّب التصرف باندفاع.  قم بفحص جسدك كي تعرف أي المناطق التي تعاني من التوتر وشد الأعصاب لتركز على تهدئة تلك الأجزاء. اسمح لنفسك بالتركيز على التنفس لمدة 5 دقائق فقط من حين لآخر خلال اليوم، فستساعدك هذه الاستراحة القصيرة على الهدوء وتجنُّب أي تصرفات مندفعة. يساعد العلاج السلوكي المعرفي الشخص على التركيز على ربط أفكاره ومشاعره بسلوكياته، وهو علاج شائع للقلق، واضطرابات التحكم في الذات بالإضافة لأشياء أخرى، وهدف هذا العلاج هو تحديد الأفكار التي تتسبب في التصرفات المندفعة.  غالبًا ما تكون التصرفات التلقائية المندفعة نتيجة لأفكار آلية، وهي الأفكار التي يصدرها المخ كرد فعل آلي لمواقف معينة، ويمكن أن تكون تلك الأفكار سلبية وتؤدي إلى قرارات خاطئة. يساعد العلاج السلوكي المعرفي على تحديد أنماط التفكير الآلية تلك وإعادة صياغتها بطرق جديدة. يمكن أن يساعدك الطبيب أو الأخصائي النفسي على كيفية توظيف العلاج السلوكي المعرفي في حياتك.

english_section_name: Developing Healthy Daily Habits

summary: اكتب أهدافك. خصص بعض الوقت لمراجعة الخطة والتنفيذ بانتظام. اتبع جدولًا يوميًا. اكتب لنفسك قوائم. قم بتلوين تقويمك.

document: أولى خطوات تقليل الاندفاع هي تحديد أولوياتك بالنسبة لوقتك، ثم بعد ذلك قبل أن تتصرف باندفاع تأكد من أن تصرفاتك تتسق مع القيم والأهداف التي حددتها لنفسك.  قد يعني ذلك أن تكتب قائمة مهام كبيرة، أو خطة عمل، أما إن كنت طالبًا فقد تحتاج لوضع خطة للمذاكرة، المهم هو أن تسجل أهدافك الحالية كي تقيسها بالنسبة لاندفاعاتك. ينبغي أن تنظر لهذا السجل المكتوب على أنه وعاء لقيمك، ونواياك، والتزاماتك، وأفضل ممارسات تقوم بها، والمهام التي تدعم تلك الأهداف. يمكنك استخدام دفترًا عاديًا، أو جدولًا على الحاسب الآلي، أو أي طريقة تناسبك لعمل الجدول أو الخطة. أهم شيء هو أن تستطيع الوصول إليها والتعامل معها بسلاسة. ينبغي أن تلتزم بمحاسبة نفسك ومراجعة إذا ما كان النظام الذي وضعته لنفسك فعالًا أم لا، بالإضافة إلى عمل التغييرات اللازمة.   يمكن أن تجد نفسك تحتاج لجلسة أسبوعية مع نفسك لتراجع تصرفاتك للأسبوع الماضي، هل اتبعت أولوياتك؟ اعرف ما سار جيدًا، وما الذي واجهت تحديًا به، وما الذي قد تفعله بشكل أفضل. قد تجد أنك تحتاج إلى مراجعة خطتك مرارًا وتكرارًا حتى تستطيع وضع أفضل نظام يناسبك، ويمكنك مراجعة سير الخطة بصفة سريعة بصفة يومية، أما المراجعة الأكثر دقة وتفصيلًا فتكون شهرية. إن كان لديك الكثير من الوقت غير المستغل بيومك فمن الطبيعي أن تملأه بأفعال مندفعة، لذلك حاول أن تكتب لنفسك جدولًا يوميًا تتبعه يعتمد على تقسيم وقتك إلى خانات كل خانة منها نصف ساعة، وأمر عادي إن قضيت أكثر من نصف ساعة تفعل شيئًا معينًا لكن لا تترك خانات كثيرة فارغة.  إن كنت لا تعرف كيف تخطط مسبقًا لبعض الأنشطة يمكنك أن تكتب عدة اختيارات، مثلًا إن كنت غير متأكد إذا كان صديقك سيزورك أم لا فاكتب: "زيارة صديقي أو ______." ينبغي أن يتضمن جدولك اليومي وقتك الاجتماعي ووقت فراغك أيضًا، فالجدول الذي لا مجال فيه للراحة يفشل بالنهاية. إن كنت من نوعية الأشخاص الذين يندفعون ويتركون المهام في منتصفها قبل الانتهاء منها فسيساعدك عمل القوائم حيث تضع علامة عند الانتهاء من كل مهمة على التركيز. لأن القوائم تقلل من فرص التصرف باندفاع من خلال التأكد من عدم نسيان أيه مهام، وأنه لا توجد خطوات إضافية غير ضرورية تُضاف لمهامك.  أثبتت القوائم نجاحها في زيادة تركيز الشخص على المهمة التي يقوم بها حتى بالنسبة للأطباء، حتى أنه يُطلب من الكثير من الجرَّاحين اتباع قائمة مهام عند إجرائهم العمليات الجراحية لمساعدتهم على التركيز على ما يفعلونه. يمكنك استخدام قائمة المهام في كثير من المجالات؛ فيمكنك مثلًا استخدامها لتحضير أمتعة السفر حتى لا تنسى شيئًا، كما أن عمل قائمة للتسوق يساعدك على عدم شراء أغراض لست في حاجة إليها، بالإضافة إلى أن قائمة مهام للمذاكرة ستساعدك على مذاكرة كل جزء من الدرس. بالإضافة إلى أن شطب كل مهمة تُنجزها سيحفِّزك لإنهاء المهمة التي تليها الاحتفاظ بالتقويم أمر هام جدًا بالنسبة لكل من يعاني من الاندفاع، ولذلك ستحتاج للوصول إلى التقويم اليومي، والأسبوعي، والشهري حتى تستطيع تحديد أولوياتك، كما أن تلوين مربعات التقويم وإعطاء لون معين لكل نشاط سيسهِّل عليك استخدام التقويم.  قد يستخدم الطالب اللون الأحمر مثلًا من أجل الاختبارات القادمة، واللون الأزرق من أجل المشروعات طويلة المدة، واللون الرمادي للواجب المدرسي، واللون الأخضر للمرح والأنشطة الاجتماعية. سيساعدك وجود تقويم في متناول يديك طوال الوقت – مثل تطبيق التقويم على الهاتف الذكي – على الوصول سريعًا للأنشطة التي ينبغي عليك القيام بها.

english_section_name: Getting Organized


summary: قم بإنشاء مخطط أولي. استخدم الخطوط والحروف المخصصة. اختر عنوانًا جذابًا. اجذب جمهورك مع الجملة الافتتاحية. قم بتقسيم الكُتيب. أضف الآراء والمراجعات. أضف قسم السعر. أضف معلومات التواصل مع الأماكن المختارة في الوجهة.

document: قبل أن تبدأ في نشر نسخة نهائية ستحتاج إلى التدرب وتجريب ما تود كتابته في الكتيب. يعد هذا وقتًا مهمًا لتقوم بالتدقيق الإملائي والنحوي ومراجعة علامات الترقيم.  قم بابتكار قصة. افعل ذلك و كأنك تقدم رواية جديدة تريدها أن تجذب القارئ. يود العميل أن يشعر كما لو أنه في مغامرة، ولهذا ابتكر أسبابًا مقنعة تعبر عن كون هذا المكان هو من أفضل الوجهات للسفر. عندما تنتهي من كتابة حجتك عن المكان، يجب عليك أن تتحقق من التعديلات. يجب عليك حذف المعلومات الزائدة التي لا فائدة منها والاحتفاظ بالمعلومات المحددة المهمة. أضف مزيدًا من المعلومات عن بعض الأماكن التي لم تكن موضحة بشكل كافي. يمكنك أن تقوم بتقسيم حجتك إلى أقسام مختلفة في الكتيب الخاص بك. قد تضطر إلى تخصيص بعض الجمل لتكون موجودة كحجة مستقلة في بعض الأقسام المختلفة، لكن هذا سيعطيك بداية جيدة. يجدر بك أن تعرف لماذا تكون كل جملة منفردة في الكتيب وما مدى تأثيرها على العميل المحتمل وكيف تتتجمع كلها في النهاية لتقنع العميل بالرحلة. يجب أن يكون المنشور سهل القراءة والمتابعة. يجب أن يكون هناك تدفق عام جيد للكتيب ولا يؤدي إلى الشعور بالنفور أو الانزعاج.  يجب أن يظهر العنوان بحروف بارزة ويكون أسفله خط، وأن يكون كبيرًا بما يكفي للقراءة من بعيد. إن كان هناك شخص يجلس في عيادة الطبيب أو في أحد المقاهي، فيجب أن يتمكن من رؤية العنوان بوضوح في الجزء العلوي من الكتيب. يجب أن يكون كل عنوان من العناوين الفرعية أو عناوين الأقسام غامقًا أيضًا وأن يتم وضع خط تحته. يجب أن يكون حجم الخط أصغر قليلًا من العنوان، ويجب أن تكون الكتابة في الكتيب كله باستخدام نفس نوع الخط، هذا يخلق تدفقًا لطيفًا للكتيب ولا يعطل القارئ. تتسبب العناوين المملة مثل "إجازة مكسيكية" أو "إجازة هاواي" إلى شعور الناس بالملل، ولا تحثهم على قراءة الكتيب. أنت تحتاج إلى اختيار عنوان مُغرٍ للقارئ يجعله يرغب في السفر.  اكتب بعض الصفات التي تعرفها والتي لا يتم استخدامها عادة، مثل المغامرة والمذهل والخيالي والرائع، إلخ. ضع هذه الكلمات أولًا في العنوان، بحيث يراها القارئ وكأنها كلمات مفتاحية أساسية. تأكد من تضمين الموقع في العنوان. إذا كان الإعلان عن عطلة في هاواي، فلا تنس ذكرها في العنوان، ضع الموقع بعد الصفة مباشرة. يمكنك بعد اسم المكان أن تنهي العنوان بكلمة "إجازة" أو مرادف لها. قم بإنهاء العنوان بعلامة تعجب بحيث يبدو أن الشخص الذي يسوق للعطلة متحمسًا تمامًا كمن سيختارها. اكتب بحروف عريضة وضع خطًا أسفل الكلمات : مغامرة في جبل إيفرست!! يجب أن تظهر هذه الجملة على أول ورقة يفتحها القارئ. فكر في هذه الجملة كبيان لأطروحة علمية.  تريد أن توضح السبب الذي يدفع الناس إلى العطلة في المقدمة. لن ينظر القارئ إلى ما بداخل الكتيب إن لم يكن مقنعًا من البداية. يكون هذا وقتًا رائعًا لتقوم بإدراج عددًا من أماكن الإقامة والبقاع السياحية. على سبيل المثال: عطلة شاملة على شواطئ هاواي الساحرة، جنة الشواطئ والمناظر الطبيعية، نأتيك بأفضل الفنادق ذات الجودة العالمية، والفاكهة الإستوائية، وكل ما تتمناه من وسائل الراحة! سيكون الكتيب الخاص بك مقسم إلى نصفيْن هما الصور والكلمات المكتوبة. في كل قسم في الكتيب سوف تستخدم ثلاثة أو أربعة جمل لتوضح الجانب المميز في هذا الجزء من الرحلة.  كحد أدنى ستحتاج إلى تضمين ما يلي: المطاعم والفنادق والمناظر الطبيعية ( المنظر الذي يطل عليه مكان الرحلة) والمحلات التجارية. تلك هي أربعة نقاط أساسية التي يحتاج الناس إلى معرفتها قبل الذهاب في العطلة. ستحتاج بالمجمل من ستة إلى ثمانية أقسام. تأكد أن ما تقوله ضروري ومحدد ومقنع. اختر الصور التي تستخدمها بحرص وتأكد من تطابق الكلمات معها، لا تتردد في تمييز كلمات أو عبارات معينة بجعلها مائلة أو غامقة. يعتبر هذا هو الوقت المناسب لتضيف بعض المزايا الرائعة الموجودة في أماكن الإقامة، مثل إمكانية الوصول السهلة لذوي الاحتياجات الخاصة، ووجبة الإفطار المتكاملة المجانية ومسارات ركوب الدراجات/ المشي، إلخ. قمت في وقت سابق بتجميع وكتابة التجارب الشخصية للأشخاص الذين سبق لهم أن كانوا في إجازة في مكان الرحلة. يعتبر هذا هو الوقت المناسب لتضمين ملخص لتجارب الجميع، وأيضًا لتضمين اقتباسات تتحدث عن السلبيات.  لتضمين الاقتباسات السلبية إلى الكتيب، ابدأ بإضافة علامة اقتباس ثم اكتب الاقتباس المرغوب ثم إنهاء الاقتباس بإضافة علامة اقتباس أخرى. ستحتاج إلى تضمين المعلومات الأكثر حساسية وقيمة. لا تضمن التجارب السيئة بشكل مبالغ لأن هذا سيؤدي إلى عدم رغبة العملاء في الحصول على العطلة. إذا أردت أن تحذف جملة من منتصف الفقرة فليس عليك سوى تحديدها وحذفها. يجب عليك أن تحاول تقصير الاقتباسات والحفاظ على ما هو ضروري وتسليط الضوء على ما هو أكثر أهمية. ليس هناك حاجة لرسم مخطط توضيحي لأسعار الأنشطة المختلفة في الرحلة، ولكن يجب أن تعطي رقمًا يختصر مقدار ما تكلفه العطلة.  أضف 3 أو 4 جمل مختصرة توضح السعر من خلال بعض المصطلحات البسيطة مثل: أسعار منخفضة تصل إلى 2000 جنيه لعائلة مكونة من 4 أفراد، أو تبدأ الأسعار من 1500 جنيه ويمكنك الحصول على خصم إن قمت بالحجز عبر الهاتف.. اذكر العروض أو الصفقات المختلفة التي يمكن أن يحصل عليها المصطافون من خلال شركة معينة. عادة ما يمكنك أن تقول هناك خصومات عائلية أو خصومات كبيرة أو خصومات للأطفال، إلخ. يجب أن يظهر هذا القسم في الجزء الداخلي من الكتيب إلى أقصى اليسار في النهاية. أنت لا تود أن تبدأ الكتيب بإضافة السعر. ولا تريد أن تضع السعر على ظهر الكتيب حيث سيبدو للعملاء قبل النظر داخل الكتيب وربما لن يفتحوا الكُتيب بسبب ذلك. يعتبر هذا أمر بالغ الأهمية لأن الكتيب لن يكون كافيًا، قم بتضمين قسم بعناوين البريد الإلكتروني وعناوين صفحات الويب وأرقام الهواتف والعنوان البريدي وذلك بعد قسم السعر أو على الجزء الخلفي من الكتيب.  يجب أن يتم كتابة تلك المعلومات في صورة سلسلة من النقاط، وليس على شكل فقرة واحدة فذلك قد يسبب الانزعاج للقارئ. تحقق مرة ثانية وثالثة أن المعلومات محدثة وصحيحة. انظر إلى أسفل صفحات الويب لتعرف متى كان آخر تحديث. اتصل بالأرقام التي تدرجها بالكتيب وتعرف على من يرفع سماعة الهاتف، فمن الضروري أن تكون المعلومات التي تقدمها دقيقة للغاية.

english_section_name: Writing the Text of Your Travel Brochure

summary: اختر وجهة عملائك المحتملين. استكشف وحدد وسائل الراحة بالموقع. اعرف أراء المقيمين. اختر جمهورك المستهدف. حدد سعر حزمة السفر الخاصة بك.

document: إن كنت تعمل في شركة سياحية فإن الوجهة ستكون محددة حسب المكان الذي تعمل لديه. أما إذا كنت طالبًا وكنت تحتاج إنشاء كتيب سفر للتظاهر أو من أجل فرض مدرسي، فستحتاج إلى اختيار موقع مرغوب فيه وغريب ومثير للاهتمام.  يجب أن يكون الشخص المحترف على علم بالفعل بالوجهة التي يحاول الإعلان عنها. تعرف على المميزات الرئيسية لموقعك سواء كانت الجبال والبحيرات والمتاحف والحدائق، إلخ. اكتب كل المميزات الأساسية لاستخدامها لاحقًا. إذا كنت طالبًا فابحث عن مكان مثير للإعلان عنه. توجد بعض الأمثلة الرائعة مثل المكسيك وهاواي وأستراليا، تلك أماكن على سبيل المثال لا الحصر بالتأكيد. قم باستخدام مواقع البحث على الإنترنت والموسوعات وكتب المكتبة، لتستكشف مكانًا ترغب في الإعلان عنه، وتعرف على مميزات الموقع الرئيسية، ومن ثم قم بتدوين تلك المعلومات لاستخدامها في وقت لاحق. يجب أن تكون القوائم الأولية طويلة جدًا لكل من الطلاب والمحترفين. يفضل أن تنشئ قائمة طويلة للبدء بها ثم تقوم بشطب العناصر تباعًا. تشمل تلك النقطة على سبيل المثال لا الحصر: المطاعم والمحلات التجارية ودور السينما وما إلى ذلك. يجب أن يعرف العميل المحتمل ما هي وسائل الراحة ومكان وجودها في الوجهة المنشودة.  سافر بنفسك إلى الموقع وقم بكتابة أين تجد أفضل الأماكن بالتحديد. استخدم الخرائط إن كنت بعيدًا عن الوجهة. قد تساعدك الخرائط على شبكة الإنترنت في العثور على وسائل راحة معينة، تُعد خرائط جوجل من أفضل المواقع التي قد تساعدك في تلك الخطوة. بعد بحثك عن جميع المرافق بالتفصيل، ضع نجمة بجوار العناصر الأكثر أهمية (الحمامات العمومية أولوية قصوى). تأكد ما إذا كانت المرافق توفر أماكن لذوي الإحتياجات الخاصة. إذا كنت تعيش بالقرب من الأشخاص الذين يعيشون في تلك الوجهة، تحدث معهم ودون آرائهم حول الأماكن المختلفة.  قم بزيارة منازل الناس وأطلب منهم إبداء رأيهم. تذكر إحضار قلم رصاص وورقة لكتابة ما يقولونه بالتحديد. يمكنك أن تستخدم مسجل صوت. إذا كانت الوجهة مقصورة على الإجازة الترفيهية، فحاول الاتصال بالأشخاص الذين قضوا إجازتهم هناك من قبل. تذكر أن تدون كل شئ يقولونه عن المكان. يجب على الطلاب الذين لا يملكون أيّة وسيلة اتصال مباشر مع الأشخاص الذين يعيشون أو يقضون إجازتهم في تلك الوجهة، أن يقوموا بالبحث على الإنترنت. ابحث عن مواقع الإنترنت التي تربطك بالفنادق والمطاعم المحلية وأي مرافق مهمة سياحيًا في الوجهة التي تقصدها. ابحث عن المراجعات التي تتعلق بالوجهة التي وقع عليها اختيارك، وبدلًا من ترشيح مكان معينًا استخدم تعليقات السياح السابقين في المراجعات. ستحتاج إلى معرفة من هم المهتمون بكل جهة. سيساعدك هذا بشكل كبير ليس فقط في تسليط الضوء على أماكن الإقامة التي تلفت إنتباههم، بل أيضًا إنشاء كتيب يحفز بصريًا المجموعة السكانية المستهدفة.  استخدم قائمتك الرئيسية من المميزات ووسائل الراحة لاختيار الجمهور المستهدف. فيما يلي بعض الأمثلة التي ستساعدك:  أماكن قضاء العطلات مع توفر وجود الحمامات، والمطاعم الرائعة للمسافرين المحتملين الأكبر في السن. عادة ما تستهدف الوجهات التي تكون للعطلات في الأساس الجمهور الأصغر سنًا أو حديثي الزواج الذين يبحثون عن وجهة لقضاء شهر العسل. مناطق رائعة للإجازات ذات فنادق مفروشة وتتمتع بخاصية التوصيل بشبكة الإنترنت، وأماكن تُعتبر رائعة ومناسبة لتُحضر أطفالك. الوجهات التي تحتوي على غرف كبيرة هي الاختيار الأمثل لرجال الأعمال.   لا تعتبر تلك القائمة شاملة ولكنها تمنحك فكرة حول ما تبحث عنه وكيفية اختيار الجمهور المناسب. قد تعتقد أن هناك أمرًا ناقصً، نقطة بسيطة أو اختيار بسيط غير متوقع قد يصنع فارقًا لبعض الزبائن المعينين. تعتبر تلك هي أهم خطوة على الإطلاق. تحتاج أن تحقق ربح معقول لكنك لا تريد أن تبعد العملاء المحتملين. إن كنت شخصًا محترفًا فمن المحتمل أن يكون سعر الرحلة محددًا بالفعل.  ضع في الاعتبار الخطوات الأربع السابقة وشرائح العملاء المستهدفة. حدد سعرًا قياسيًا لكل وسائل الراحة ثم حدد سعرًا قياسيًا لجميع مميزات الوجهة، وأخيرًا قم بجمع سعر وسائل الراحة والمميزات معًا. أضبط تكلفة العطلة وفقًا للجمهور. يبحث العملاء الأصغر سنًا والأسر عن العطل الأرخص، أما الكبار في السن وأصحاب الأعمال سيكون لديهم المزيد من المال لإنفاقه. يجب أن تتراوح أسعار الإجازات بشكل عام لعائلة مكونة من أربعة أفراد بين 2000 و3000 جنيه. يمكنك ان تزيد أو تخفض السعر حسب ما تراه مناسبًا.[[١]]

english_section_name: Determining the Details of Your Travel Brochure

summary: اختر صورًا لافتة للنظر. فكر في اختيارات الألوان بعناية. أضف الإطارات والعلامات النجمية والتصاميم. نظم الكتيب بحيث تتكامل الكتابة والصور. استثمر في شركة طباعة احترافية. تزود بنسخة نهائية للمراجعة.

document: ستساعدك الصور على سرد القصة التي تريد إخبارها. ينبغي أن يكون العميل متحمسًا لما يراه في الكتيب.  أمثلة: زائر مبتسم يعانق الدولفين في محمية بحرية، أو امرأة تسترخي وتحصل على جلسة تدليك في الهواء الطلق عند غروب الشمس. تأكد ان الصور ملونة وذات دقة عالية. لا تستخدم الصور قليلة الجودة من على الإنترنت وإنما حاول أن تستخدم صورًا حقيقية أو صورًا صورتها بنفسك في الموقع. يستمتع الأشخاص بمشاهدة الآخرين يلهون، لذا حاول أن تضيف صورًا لأشخاص يستمتعون بوقتهم في وجهتك بدلًا من عرض غرفة فندق فارغة أو شاطئ مهجور، تحفز رؤية الأشخاص المستمتعين رغبة القراء على أن يكونوا أنفسهم جزء من الصورة. سيكون لكل عطلة أو فصل أو موسم شكلاً مختلفًا. ستحتاج إلى توضيح إن كانت وجهتك مريحة أم مثيرة أم كليهما.  للتعبير عن الشعور بالاسترخاء ف يمكنك أن تستخدم درجات الباستيل الهادئة. يتم التسويق بشكل أفضل لوجهات الأطفال باستخدام ألوان مشرقة وجريئة. يمكن أن تجعل كتيبات المواقع التاريخية عتيقة بإضافة درجات اللون البني الداكن. اجعل كل صفحات الكتيب بنفس اللون، إذا كانت الألوان مختلفة لكل صفحة فسيصبح الكتيب مشتت ومبهرج. على الرغم أنك لا ترغب أبدًا في تشتيت انتباه المشاهد فيمكن أن تساعد هذه الأمور الثلاثة في توضيح القصة التي تحاول حكيها.  استخدم إطارًا رفيعًا لاحتواء كل لوحة في كتيبك. يمكن أن تصبح الحدود السميكة مشتتة للانتباه. يجب أن يكون اللون داكنًا أو خفيفًا قليلًا لنفس اللون الذي تستخدمه لبقية الكتيب. إن كنت ترغب في تسليط الضوء على النقاط الرئيسية في قصتك، فاستخدم النقاط أو العلامات النجمية. اكتفِ بثلاث أو أربع نقاط، وحاول أن تميز الأشياء التي لم تقم بالكتابة عنها في الجمل. يمكن أن تساعد التصميمات أيضًا مثل النجوم وأقواس قزح والأسهم. أضف تلك العناصر إلى الأماكن التي تراها مناسبة، لكن احرص على عدم المبالغة في استخدامها حتى لا ينشغل بها القارئ ويتشتت تركيزه عن الهدف الأساسي. يجب أن تتطابق الجمل مع الصور. مثال: إذا كنت تكتب في قسم المطاعم فاستخدم صورة مطعم. إذا كنت طالبًا ستكون ورقة بحجم قياسي مطوية جيدًا كافية لأداء الغرض، ولكن ينبغي على المحترفين أن يتوجهوا إلى شركات متخصصة في الطباعة.  اتفق مع شركة الطباعة على أنك تريد الطباعة على ورق عالي الجودة. يمكن للأوراق الرخيصة أن تتمزق أو أن تتلف من السوائل، أما الورق السميك فهو يتمتع بالصلابة والمقاومة.  إذا قمت باستخدام الطابعة المنزلية، تأكد من استخدامك لورق سميك وثقيل. يجب إعادة ضبط إعدادات الطابعة على أعلى جودة حتى تصبح الصور الخاصة بك واضحة. تأكد من أن شركة الطباعة لم تغير أي شئ بشكل جذري، أو قامت بتغيير بعض التصاميم أو تصميم الكتيب نفسه، يعد هذا وقتًا رائعًا للعودة ومراجعة التهجئة والتدقيق النحوي مرة أخرى.

english_section_name: Creating the Visuals for Your Travel Brochure


summary: ابحث عن الأعراض الشائعة. اعرف السبب. حدد العوامل التي تزيد من نسبة الإصابة. تجنب منتجات العناية بالجلد والشعر، والتي تحتوي على الكحول. تجنب الاستجابة للبقع التي تثير الشعور بالحكة. توقع أن تعود الأكزيما مرة أخري.

document: قد تسبب القشرة مشكلات في فروة الرأس أو في أي منطقة من الجلد، وتشتمل أعراضها الشائعة على القشرة والحكة وتقشر(تصدف) الجلد وبقع دهنية وتساقط في الشعر.   يؤدي الالتهاب إلى تكوين بقع حمراء وزيادة نسبة الأحماض الدهنية، ولهذا فقد يجعل الجلد دهنيًا أصفر اللون في بعض الأشخاص.   في الأطفال، من الشائع الإصابة بالأكزيما في فروة الرأس، وتظهر على هيئة قطع قشرية جافة حمراء، أو في حالات أكثر حدة على هيئة قشرة سميكة بيضاء أو دهنية صفراء. بعض الأمراض قد تتشابه مع أكزيما الرأس في الأعراض، كالإصابات الفطرية وداء الصدفية والتهاب الجلد والذئبة الحمراء. ولكنهم يختلفون -بأي حال- من حيث موقع الإصابة وطبقات الجلد المصابة.   إن لم تكن متأكدًا من أن أعراضك تطابق أكزيما فروة الرأس أم لا، فاستشر الطبيب، وبإمكانه تحديد سبب ظهور تلك الأعراض وما إن كانت قد بلغت من الشدة ما يستدعي العلاج. فالإضافة إلى نقص الزيوت والرطوبة في الجلد، يعتقد الأطباء أن نوعًا من فطر الخميرة (مالاسيزيا)، له دور في الإصابة بالقشرة،  وهو عادة ما يتواجد على سطح الجلد الخارجي. في حالات أكزيما فروة الرأس، يغزو الملاسيزيا طبقات الجلد ويفرز موادًا من شأنها أن تزيد نسبة الأحماض الدهنية مما يؤدي إلى الالتهاب، فيصاب الجلد بالجفاف، وهذا بدوره يؤدي إلى تقشر الجلد.  إن كانت القشرة داءً يسري في عائلتك، فإن خميرة الملاسيزيا ليست السبب بنسبة كبيرة. يعتقد الأطباء أن هذا النوع من القشرة يسببه حاجز جلدي ضعيف معتل بسبب خطأ في الجينات التي تحكم بروتينات الجلد. على الرغم من عدم يقين الأطباء بما يمكن أن يسبب الإصابة بالأكزيما الدهنية لدي بعض الأشخاص، بينما لا يصاب بها آخرون، إلا أن هناك بعض العوامل التي قد تسبب زيادة فرص الإصابة:   زيادة الوزن أو السمنة الإرهاق عوامل البيئة كالطقس الجاف الضغط النفسي بعض مشاكل الجلد الأخرى كحب الشباب بعض المشكلات الطبية، مثل: جلطة المخ والإيدز وداء الباركنسون وإصابات الرأس يزيل الكحول الزيوت التي تحمل سطح الجلد مسببًا الجفاف لفروة الرأس. وقد يؤدي هذا إلى زيادة الحكة والقشرة سوءًا ويسبب التهاب الجلد الدهني.  لابد من غسل الشعر والجلد بلطف؛ لا تمسح بعنف، بل دلك الجلد بعناية أثناء غسل الشعر. الغرض من ذلك أن يصير الشعر نظيفًا دون إزالة الزيت المرطب من فروة الرأس. بقدر ما قد يكون الأمر صعبًا، خاصة حين تكون بقعة جافة، إلا أن الحكة قد تهيج الجلد وتسبب النزيف.  قد تسبب الحكة الزائدة عدوي بكتيرية ثانوية. من النادر وغير المتوقع أن تشفي بشكل كامل من هذا المرض بعلاج فعال، إنما تعاود الظهور ثم تختفي بالعلاج. من العادة أن تعاود الظهور ولحسن الحظ فإن العديد من الأدوية يمكن استخدامه للعلاج لفترات طويلة.

english_section_name: Recognizing the Symptoms and Causes

summary: انتظر حتى تشفي بمفردها. استخدم أنواعًا مختلفة من العلاج للأطفال. تخلص من القشور بتدليك فروة رأس الطفل بعناية. استخدم شامبو للأطفال. دلك فروة الرأس بالزيت. أعطِ للطفل حمامًا بشكل يومي.

document: في كثير من الحالات ستشفي أكزيما فروة الرأس بمفردها في أسابيع قلائل، بينما قد تستمر إلى شهور قليلة في بعض الحالات. بالرغم من أنها قد تبدو مزعجة، لا تزعج القشرة معظم الأطفال.   إن لم تشفَ بمفردها استشر طبيب الأطفال لمناقشة الخيارات المتاحة للعلاج. قد تعاود القشرة الظهور بعد العلاج، شأن الأطفال في ذلك شأن الكبار. يختلف علاج الأطفال تحت سن عامين عن علاج البالغين؛ ليس من الصواب استخدام الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية أو المخصصة للكبار لعلاج الأطفال الأقل من عامين. غالبًا ما يسهل التخلص منها بتدليك بسيطP استخدم الأصابع أو قطعة قماش ناعمة، وبلل شعر الطفل بماء دافئ ودلك فروة الرأس متجنبًا الاحتكاك بالجلد بعنف.  تجنب استخدام أدوات حادة أو تقشيرية، مثل: اللوفة أو الفرشاة أو الاسفنج الخشن. شامبو الكبار لا يمكن أن يتحمله جلد الأطفال اللطيف؛ استخدم شامبو مثل: "جونسون للأطفال".   اغسل شعر الطفل بشكل يومي. استخدم شامبو بتركيز 1% إلى 2% كيتوكونازول فهو آمن وفعال للأطفال، على الرغم من أهمية استشارة الطبيب قبل بدء العلاج. استخدم الشامبو مرتين يوميًا لمدة أسبوعين. إن لم يزل التدليك القشرة يمكنك استخدام الفازلين أو الزيوت المعدنية في المناطق التي تحتوي على القشرة.  وتجنب استخدام زيت الزيتون.   اسمح للزيت أن يتشرب عبر الجلد لدقائق، ثم استخدم شامبو للأطفال، ثم اشطف بالماء الدافئ ومشط شعر الطفل كالعادة. تأكد من غسل شعر الطفل بالماء الدافئ بعد كل مرة تستخدم فيها الزيت، وإلا فسيتراكم الزيت ويزيد الوضع سوءًا. ويفضل أن يكون دافئًا (وليس ساخنًا) مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا، على ألا تزيد المرة الواحدة عن عشر دقائق.  تجنب المواد المهيجة، مثل: الصابون الخشن وحمام الرغوة وملح الإبسوم (كبريتات المغنسيوم) وغيرها. كل ما سبق من الإضافات التي تهيج جلد الطفل وتزيد من وضع الأكزيما سوءًا.

english_section_name: Treating Scalp Eczema in Infants and Children

summary: استشر الطبيب أو الصيدلي أولًا. يمكنك استخدام الأدوية المتاحة دون وصفات طبية. اغسل الشعر جيدًا. اغسل الشعر بكبريتات السيلينيوم. استخدم زيت شجرة الشاي للشعر. دلّك فروة رأسك بزيت البيض. استخدم شامبو يحتوي على "بايريدين الزنك". جرب شامبو يحتوي على مادة "حمض السلسليك". جرب مسحتضرات الكيتوكونازول. استخدم العسل الأبيض للشعر. استخدم شامبو (قطران الفحم)، حيث يقلل نسبة نمو خلايا الجلد في الرأس وبالتالي يقلل نسبة نمو الفطريات، ما يضعف القشرة لا شك.

document: فحتى الأدوية المتاحة دون وصفة طبية قد تؤثر في حالات صحية معينة، ولذلك فمن الأفضل أن تستشير الطبيب أو الصيدلي قبل البدء في استخدامها.   في حالات الحساسية والحالات الطبية وتعاطي أدوية أخري، وكذلك في حالات الحمل والرضاعة، لابد من استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي علاج آخر. لا تستخدم أي علاج للأطفال قبل استشارة طبيب الأطفال. لاحظ أن علاج الأكزيما في الأطفال عملية مختلفة سيتم ذكرها في جزء آخر من المقال. أنواع مختلفة من الشامبو والزيت يمكنها معالجة القشرة. هذه الأدوية هي خط العلاج الطبيعي الأول قبل التفكير في وصفة طبية للشامبو. ويمكنك استخدامها بشكل يومي لفترة طويلة.  لا يجب استخدام هذه الأنواع من الشامبو للأطفال، بل ينبغي أن تستخدم في حالات القشرة للكبار فقط. بغض النظر عن نوع الشامبو المستخدم، هناك تعليمات عامة ينبغي اتباعها حين يتم غسل الشعر بأي شامبو أو زيت للشعر. لاحظ أن تدليك الشعر بعنف أو استخدام منتجات تحتوي على "الكحول" يزيد من حالة الأكزيما سوءًا.   أولًا: اشطف الشعر بماء دافئ (وليس ساخنًا). ضع الشامبو على الشعر وجلد الرأس ودلكه بلطف. لا ينبغي أن تدعك الشعر بعنف، فهذا قد يؤدي إما إلى نزيف أو إلى إصابة بعدوي بكتيرية ثانوية. اترك الشامبو على الشعر لفترة زمنية طبقًا لما ينصح به على العلبة؛ عادة ما تكون خمس دقائق. اشطف الشعر بماء دافئ، وجفف بواسطة منشفة. شامبو (قطران الفحم) مؤذٍ إذا تم ابتلاعه، لذا تجنب وصوله إلى الفم أو العينين. قد تكون بعض الأدوية أكثر فعالية إذا تم استبدالها بمنتج آخر مرتين في الأسبوع، مثل: "الكيتوكونازول". يقتل هذا الشامبو خميرة الملاسيزيا، والتي تعد مسئولًا مهمًا عن حالات إصابة بالقشرة عديدة. يزيد قتل تلك الخميرة من احتمالية الشفاء دون جفاف أو التهاب أو قشور تثير الحكة.   تتضمن الأعراض الجانبية الشائعة جفاف أو زيادة الزيت في الشعر أو فروة الرأس، وبنسبة أقل احتمالية، تغير في لون الشعر أو تساقطه وبعض التهيج.   لابد من استخدام هذا العلاج مرتين في الأسبوع على الأقل حتى يصير فعالًا. هذا الزيت لديه القدرة على قتل الفطريات مما قد يساعد على علاج أكزيما فروة الرأس. أظهرت دراسة طبية بعض التحسن عند استخدام شامبو بتركيز 5% من زيت شجرة الشاي.  والعرض الجانبي الوحيد هو بعض التهيج.   يمكن استخدامه بشكل يومي. تجنب الإفراط في الكمية (فهو سام) متجنبًا كذلك وصوله للفم أو العينين.  زيت شجرة الشاي لديه خواص "استروجينية" تشابه تأثير هرمونات الأنوثة، وتعاكس في تأثيرها هرمونات الذكورة، مثل: نمو الصدر الذكور في مرحلة ما قبل البلوغ. زيت البيض به مضادات مناعية طبيعية تس اعد في علاج أكزيما فروة الرأس عند استخدامه بشكل منتظم.   يجب استخدام زيت البيض مرتين في الأسبوع مع تركه على الشعر طوال اليوم، والاستمرار في هذا لمدة عام. زيت البيض غني بحمض أوميجا 3 الدهني الدوكوساهيكسانويك الذي يحفز نمو الخلايا الظهارية الجديدة. تحتوي معظم مضادات القشرة على هذه المادة، والتي لا يعلم العلماء كيف تساعد على القضاء على القشرة، ولكن ربما كان لها تأثير مضاد للفطريات والبكتيريا.  كما أنها تساعد على نمو خلايا الجلد، مما يساعد على نقص نسبة القشرة؛ العرض الجانبي الوحيد هو بعض التهيج.   يمكن استخدامها ثلاث مرات أسبوعيًا. ابحث عن الشامبو بتركيز 1% أو 2% من " بايريدين الزنك". هذه المادة تتوافر أيضًا ككريم موضعي. حيث يساعد على إزالة القشرة في طبقات الجلد العليا في فروة الرأس. التركيز الفعال هو 1.8% إلى 3%، والعرض الجانبي الوحيد هو بعض التهيج. وهي مادة فعالة جدًا في علاج أكزيما فروة الرأس، تتواجد في عدة مستحضرات لا تحتاج إلى وصفة طبية، مثل: الشامبو وسوائل الرغوة والكريم والجيل، ومتوفرة أيضًا في أدوية تحتاج إلى وصفة طبية.   المستحضرات التي لا تحتاج إلى وصفة أقل قوة من المستحضرات الطبية التي تتطلب وصفة.   قد تتضمن الأعراض الجانبية: تغير ملمس الشعر وتغير لونه، وقد تسبب كذلك جفاف جلد الرأس أو الشعر.   التركيز الأكثر فعالية وأمنًا هو تركيز 1% إلى 2% من الكيتوكونازول، حتى في الأطفال، على أن تستخدمه مرتين في الأسبوع. بالرغم من أنه ليس شامبو، إلا أنه يصلح كمضاد بكتيريا وفطريات. يستخدم العسل كذلك لتخفيف حدة الحكة وتقليل القشرة. لاحظ فقط أنه ليس علاجًا كافيًا شافيًا، على الرغم من أنه قد يساعد بالفعل على شفاء إصابات جلد الرأس.   خفف العسل بالماء؛ 90% عسل و10% ماء.   دلك إصابات الجلد بواسطة العسل لفترة دقيقتين إلى ثلاث دقائق؛ لا تدلك بعنف، ثم اشطف بالماء الدافئ. استخدمه يومًا بعد يوم. دلك المناطق المثيرة للحكة بالعسل ثم اتركه لثلاث ساعات، ثم اشطف الرأس بعدها بالماء.  وداوم على الأمر لأربعة أسابيع. ولكنه ليس آمنًا بقدر الأدوية المتاحة الأخرى، بما فيها تلك المتاحة دون وصفة طبية، ولهذا لعله من الأفضل تجربة المستحضرات الأخرى.   ينبغي استخدام هذا الشامبو مرتين يوميًا ولمدة أربعة أسابيع. تتضمن الأعراض الجانبية: الحكة وتساقط الشعر الموضعي، والتهاب الجلد التماسّي في الأصابع ، وتغير لون الجلد.   لابد من استشارة الطبيب قبل الشروع في استخدام هذا الشامبو، لابد ألا يتم استخدامه مع الأطفال وفي حالات الحمل أو الرضاعة. وقد يسبب تأثيرات مؤذية في بعض حالات الحساسية أو حالات طبية معينة.

english_section_name: Treating Scalp Eczema with Over-the-Counter Treatments (Adults)

summary: استشر الطبيب بشأن وصفة طبية. استخدم شامبو (مضاد الفطريات). جرب الشامبو (المضاف إليه الكورتيزون). تناول الأدوية الأخرى التي يمكن وصفها طبيًا. جرب العلاج بالضوء. ناقش مع الطبيب خيارات العلاج الأخرى.

document: لا ينجح العلاج (دون وصفة طبية) مع بعض المرضي، وقد لا يرضي آخرون عن النتيجة التي وصلوا إليها، ويمكن للأطباء أن يصفوا أدوية أكثر قوة، كالكريمات والشامبو والغسول بل وأدوية تؤخذ عن طريق الفم حتى إن دعت الحاجة لذلك.  وقد تكون الأشعة فوق البنفسجية خيارًا في بعض الأحيان.  توجد آثار فعالة للشامبو (مضاد الفطريات) والكورتيزون (الموضعي)، لكن يعيبهم الثمن الغالي، كما ينتج عن استخدامهما لفترات طويلة آثارًا جانبية، ولهذا لا يتم استخدام هذه الأدوية إلا في حالة أن المستحضرات المتاحة دون وصفة طبية غير فعالة. ولعله أكثر أنواع المستحضرات شهرة في الوصفات الطبية لعلاج أكزيما فروة الرأس. تحتوي معظم هذه المتسحضرات على تركيز 1% (سيكلوبيروكس) وتركيز 2% (كيتوكونازول).   من أكثر الأعراض الجانبية شيوعًا لهذه المستحضرات: تهيج وشعور حارق وجفاف وحكة في الجلد. تستخدم هذه المستحضرات يوميًا أو على الأقل مرتين أسبوعيًا. أتبع التعليمات الموجودة في النشرة المصاحبة للمستحضر دائمًا. فهو يساعد على الحد من الالتهاب والشعور بالحكة وتقشر فروة الرأس. أشهرها يحتوي علي: تركيز 1% (هيدروكورتيزون)، 0.1% (بيتاميثازون)، 0.1% (كلوبيتازول)، 0.01% (فلوسينولون).   تحدث الأعراض الجانبية عادة نتيجة الاستخدام لفترة طويلة، حيث يصير الجلد أقل سمكًا، ويسري فيه شعور الحكة وشعور لاذع لاسع، كما يبهت لونه فيصير أكثر التماعًا. لا يعاني أولئك الذين يستخدمون تلك المستحضرات لفترة قصيرة من أي آثار جانبية سلبية في الغالب.   تحتوي هذه المستحضرات على مادة (السترويد)، وقد يتسرب قدر ضئيل منها إلى الدم، ولابد من استشارة الطبيب في حالة وجود أي حساسية لمادة (السترويد) أو مرض السكر. هذه المستحضرات (نظرًا لاحتوائها على الكورتيزون) أغلي ثمنًا من غيرها من المستحضرات. يمكن استخدام هذه المستحضرات مرتين يوميًا. استخدام شامبو يحتوي على مضاد للفطريات وشامبو يحتوي على الكورتيزون معًا؛ قد يؤدي ذلك إلى نتائج أفضل في كثير من الأحيان. ناقش مع الطبيب إمكانية القيام بذلك. عادة ما يتم اختيار الشامبو كعلاج لأكزيما فروة الرأس، ويمكن أيضًا تجربة الكريم والغسول والزيوت والرغوة، والتي تحتوي على مادة أو أكثر من المواد الطبية الفعالة في العلاج.   تسمي مضادات الفطريات التي يتم وصفها طبيًا "أزول" وأشهرها استخدامًا هي "الكيتوكونازول"، وقد أثبت فعاليته في أكثر من تجربة طبية إكلينكية.   ومن المواد الطبية الشائعة أيضًا "السيكلوبيروكس"، وهو مضاد فطريات يتوافر على هيئة كريم أو جيل أو محلول.   يمكن أن يتم وصف الكورتيزون -أيضًا- على صورة كريم أو مرهم موضعي. فقد يساعد أحيانًا في علاج أكزيما فروة الرأس. ويتم عادة استخدامه مع علاج آخر، مثل: "السورالين".    تزداد خطورة الإصابة بسرطان الجلد، كنتيجة للعلاج بالضوء، لأنه يتطلب التعرض للأشعة فوق البنفسجية.   لا يستخدم هذا العلاج إلا في حالات الأكزيما التأتبية (الموروثة)، أو في حالات الأكزيما الدهنية الشديدة. لا يمكن أبدًا استخدامه للأطفال. . يتبقى أمامك بعد كل ما سبق عدد قليل من الخيارات، وهي ملاذك أخير بعد أن تعجز كل الوسائل الأخرى عن العلاج. يجب أن تؤجل الاعتماد على أي مما يلي، وذلك لأعراضها الجانبية شديدة الخطورة.   مستحضرات الكريم والغسول؛ والتي تحتوي على المادة (تاكروليمس: بروتوبيك) و(بيميكروليمس: إليدل) قد تكون فعالة في العلاج ولكنها تزيد من خطر الإصابة بالسرطان وأغلي ثمنًا من مستحضرات الكورتيزون.   مضادات الفطريات التي تؤخذ عن طريق الفم، مثل: "تيربنافين" أو "بيوتينافين" تعتبر من العلاجات المستخدمة مع أكزيما فروة الرأس،  ولكنها تتدخل مع إنزيمات معينة في الجسم وقد تسبب مشكلات للكبد أو حساسية.  يحد ما سبق من اقتراح استخدامها كعلاج لأكزيما فروة الرأس.

english_section_name: Treating Scalp Eczema with Prescriptions


summary:
افتح قائمة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. انقر الإعدادات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. انقر النظام. انقر الطاقة والنوم. انقر إعدادات الطاقة الإضافية. انقر اختيار ما تفعله أزرار الطاقة. غير صندوقي "عند استخدام البطارية" و"عند التوصيل بمقبس الحائط" إلى "إيقاف التشغيل". جرب إيقاف تشغيل الكمبيوتر بالضغط على زر الطاقة.

document: انقر شعار ويندوز في أسفل يسار الشاشة. هذه الأيقونة موجودة في أسفل يسار نافذة ابدأ. تشبه هذه الأيقونة شكل اللاب توب. ستجد هذا الرز بالجانب الأيسر لصفحة "النظام". يوجد هذا الخيار في أعلى يمين الصفحة. ستجد هذا الرابط في أعلى يسار النافذة. انقر الصندوق المنسدل إلى يمين خيار "عندما أضغط زر الطاقة" ثم اذهب إلى أسفل "عند استخدام البطارية" وانقر إيقاف التشغيل ثم كرر تلك العملية مع عمود "عند التوصيل بمقبس الحائط". سيضمن هذا أن يؤدي ضغطك على زر الطاقة لإيقاف التشغيل. إن تم إيقاف تشغيل الكمبيوتر بنجاح فقد تم حل المشكلة، وإلا فانتقل للجزء التالي.

english_section_name: Changing Power Button Properties

summary: افتح قائمة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. مرر للأسفل وانقر نظام ويندوز. انقر مدير المهام. انقر بدء التشغيل. اختر برنامجًا ثم انقر تعطيل. عطل أي برامج تعمل مع بدء تشغيل ويندوز وليست مرتبطة به. جرب إيقاف تشغيل الكمبيوتر.

document: انقر شعار ويندوز في أسفل يسار الشاشة. ستجده في مجلد بقسم "W" (أو "ن") من قائمة ابدأ. ستجد هذا الخيار بالقرب من أسفل مجلد نظام ويندوز. يوجد هذا التبويب في أعلى نافذة مدير المهام. سيمنع هذا الاختيار البرنامج من التشغيل عندما تقوم بفتح الكمبيوتر. عندما تحاول تشغيل العديد من البرامج في آن واحد فقد تتسبب بتعطل مفاجئ بالكمبيوتر، لذا فعليك بمحاولة منع تشغيل بعض تلك البرامج لحل المشكلة. يجدر بك تعطيل أي برامج من جهات أخرى مثل الخدمات المضادة للفيروسات وغرف المحادثة وأي تطبيقات أخرى. لا تعطل عمليات ويندوز مثل بطاقة الرسوميات (الجرافيكس) أو ويندوز ديفندر. إن تم إيقاف تشغيل الكمبيوتر بنجاح فقد تم حل المشكلة، وإن لم يحدث ذلك فسيتوجب عليك الذهاب به إلى متجر مختص بإصلاح الحواسيب.

english_section_name: Disabling Startup Programs

summary: افتح قائمة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. مرر للأسفل وانقر مركز أمان ويندوز ديفندر. انقر ☰. انقر الحماية من الفيروسات والتهديدات. انقر فحص متقدم. تأكد من تأشير " فحص كلي". انقر إجراء الفحص الآن. انتظر اكتمال الفحص. جرب إيقاف تشغيل الكمبيوتر.

document: انقر شعار ويندوز في أسفل يسار الشاشة. ستجده في قسم "W" (أو "م") في قائمة ابدأ. ستجد هذا الزر في أعلى يسار النافذة. ستجد هذا الرابط في أعلى يسار نافذة ويندوز ديفندر. ستجد الرابط أسفل زر فحص سريع في منتصف الصفحة. إن لم يكن هذا الخيار مؤشرًا فانقر الدائرة إلى يسار " فحص كلي" بأعلى الصفحة. ستجد هذا الزر بمنتصف الصفحة، وعند الضغط عليه ستبدأ عملية فحص الكمبيوتر بحثًا عن أي برامج مسببة للمشاكل. إن ظهر أي شيء ضار خلال الفحص فسيقوم ويندوز ديفندر بتنبيهك. عليك السماح للبرنامج بإزالة العناصر الخطيرة التي يعثر عليها أثناء الفحص. إن لم يعثر البرنامج على أي شيء أثناء الفحص فقم بتكراره مع اختيار "الفحص دون اتصال ويندوز ديفندر بالإنترنت" بدلًا من "فحص كلي". إن نجحت عملية إيقاف التشغيل بعد انتهاء الفحص قد تم حل المشكلة، وإن لم تنجح انتقل للخطوة التالية.

english_section_name: Scanning with Windows Defender

summary: تأكد من عدم وجود برامج مضادة للفيروسات مثبتة على الكمبيوتر من مصادر أخرى. أغلق أي برامج مفتوحة. أزل أي أجهزة متصلة بالكمبيوتر. قم بتحديث الكمبيوتر. عطل اتصالات الكمبيوتر اللاسلكية قبل إيقاف التشغيل.

document: أي برنامج مضاد للفيروسات غير ويندوز ديفندر (Windows Defender) يُعد برنامجًا من مصدر آخر، ومن المرجح أن تكون مثل تلك البرامج السبب في منع إيقاف تشغيل الكمبيوتر، وبالتالي الحل إلغاء تثبيت أي برنامج مضاد للفيروسات من مصدر آخر. يمكن للبرامج المشغلة أن تتعارض مع عملية إيقاف تشغيل الكمبيوتر، لذا عليك بإغلاق أي برامج وتطبيقات مفتوحة. يمكنك إغلاق البرامج التي لا تقبل الإغلاق عبر استخدام مدير المهام. يمكن لأجهزة يو إس بي والفأرة وأجهزة التحكم وبطاقات إس دي التخزينية وأي شيء آخر متصل بالكمبيوتر أن يمنعه من إيقاف التشغيل بشكل سليم. أخرج ثم افصل أي جهاز متصل بالكمبيوتر قبل الاستمرار. إن لم تخرج الجهاز قبل فصله من الكمبيوتر فقد تتسبب بحدوث مشكلة في برامج التعريف أو معلومات الجهاز في وقت لاحق. يمكن لإصدار نظام تشغيل الكمبيوتر أو برامج التعريف غير المحدثة أو كليهما معًا أن يتسبب في مشاكل في عملية إيقاف التشغيل. إن أردت تحديث نظام تشغيل الكمبيوتر وبرامج التعريف فعليك بفعل التالي:  افتح ابدأ. انقر ترس إعدادات. انقر التحديث والأمان. انقر البحث عن تحديثات. انتظر انتهاء تحديث الكمبيوتر. قد تتمكن حل مشكلة إيقاف تشغيل الكمبيوتر بأن تفصل الكمبيوتر من كل الشبكات اللاسلكية (وتتضمن البلوتوث)، وإن حدث ذلك فمن المرجح أن يكون السبب مشكلة في الشبكة. أسهل طريقة لفصل الكمبيوتر من الشبكات اللاسلكية هي بوضعه في وضع الطيران:  انقر صندوق "الإشعارات" في أسفل يمين شريط المهام. انقر صندوق وضع الطيران.  إن كنت متصلًا بشبكة سلكية (عبر كابل إيثرنت) فقم بفصل كابل إيثرنت من الكمبيوتر كذلك.

english_section_name: General Fixes

summary: افتح قائمة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. مرر للأسفل وانقر نظام ويندوز. انقر لوحة التحكم. انقر تشخيص وحل المشكلات. انقر إصلاح مشاكل تحديث ويندوز. انقر التالي. انقر محاولة تشخيص وحل المشكلات كمدير. اتبع التعليمات الظاهرة على الشاشة.

document: انقر شعار ويندوز في أسفل يسار الشاشة. يجب أن تستخدم حسابًا بصلاحيات مدير من أجل التمكن من تشخيص مشكلات تحديث ويندوز وحلها. هو مجلد في قسم "W" (أو "ن") من قائمة ابدأ. ستجده بالقرب من منتصف مجلد نظام ويندوز. تشبه هذه الأيقونة شاشة كمبيوتر زرقاء بداخل نافذة كمبيوتر. إن لم ترَ هذا الخيار فانقر الخيار بجانب "عرض حسب:" في أعلى يمين النافذة واختر أيقونات كبيرة أو أيقونات صغيرة. ستجد هذا الرابط أسفل عنوان "النظام والأمان". ستجده في أسفل يمين النافذة. سيظهر هذا الخيار في أعلى النافذة. إن لم تكن تستخدم حساب مدير فلن تتمكن من إكمال هذه العملية. إن وجدت أي مشاكل في تحديث ويندوز فاتبع التعليمات المخصصة لإصلاحها.  في معظم الأحوال سيُطلب منك النقر على تطبيق الإصلاح والانتظار حتى حل المشكلة. قد تحتاج لإعادة تشغيل الكمبيوتر من أجل تطبيق التغييرات، وهو ما يعني أن عليك الضغط لمدة طويلة على زر الطاقة الخاص بالكمبيوتر لإيقاف تشغيله.

english_section_name: Troubleshooting Your Windows Update

summary:
افتح قائمة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. انقر الإعدادات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. انقر التحديث والأمان. انقر تشخيص وحل المشكلات. مرر للأسفل وانقر الطاقة. انقر تشغيل برنامج تشخيص وحل المشكلات. انتظر ظهور أي خطأ. انقر تطبيق هذا الإصلاح. جرب إيقاف تشغيل الكمبيوتر.

document: انقر شعار ويندوز في أسفل يسار الشاشة. هذه الأيقونة موجودة في أسفل يسار نافذة ابدأ. هي أيقونة على شكل سهم دائري. يوجد هذا التبويب في الجانب الأيسر للنافذة. ستجد هذا الزر بالقرب من أسفل الصفحة. سيظهر هذا الزر أسفل وإلى يمين خيار الطاقة، وعندما تنقر عليه فستبدأ عملية تشخيص المشاكل. توجد مشاكل شائعة في الطاقة مثل تلك المتصلة بعمر البطارية وسطوع الشاشة. إن لم تظهر أية أخطاء مع اكتمال العملية فإنك قد تأكدت من عدم مسؤولية إعدادات الطاقة عن مشاكل إيقاف التشغيل. ستفعل هذا مع كل مشكلة تصادف ويندوز. إن وجدت شيئًا مذكورًا على أنه مشكلة ولم تكن مهتمًا بإصلاحه فانقر تخطي هذا الإصلاح. إن نجحت بإيقاف التشغيل فقد تم حل المشكلة، وإلا فعليك بالانتقال للجزء التالي.

english_section_name: Troubleshooting Your Power Settings


summary: اختاري قناع فحم عال الجودة. أجري اختبار الحساسية على بشرتك. قومي بربط شعرك إذا لزم. اغسلي وقشري وجهك قبل استخدام القناع.

document: اشتري قناع فحم من علامة تجارية مخصصة للعناية بالبشرة أو المكياج شهيرة وعالية الجودة. ابحثي عن قناع فحم يحتوي على الفحم الفعال وعوامل ملطفة (مثل: الصبار) والزيوت الطبيعية التي تساعد على تلطيف البشرة. إذا اخترت أن تصنعي قناع الفحم بنفسك في المنزل، تجنبي استخدام الصمغ. يحتوي الصمغ على مكونات تتسبب في تيبس القناع مما قد يسبب تلف البشرة عند إزالته. سواءً كنت تنوين استخدام قناع الفحم المصنوع منزليًا أو شراء قناع الفحم الجاهز، قومي باختبار الحساسية قبل وضعه على وجهك. ضعي القليل من القناع على وجنتيك أو على الجزء الداخلي لرسغك وانتظري 10 دقائق وتحققي من ظهور أي علامات للحساسية أو الالتهاب. تتضمن علامات الحساسية أو الالتهاب الاحمرار أو التورم أو الطفح الجلدي أو الحكة. إذا كنت قلقة بشأن انسدال شعرك على وجهك أثناء وجود القناع عليه، استخدمي رباط شعر لرفعه. سيمنع ذلك شعرك من الالتصاق بقناع الفحم. استخدمي الغسول اللطيف المفضل لديك لغسل بشرتك. يساعد غسل وجهك على إزالة الأوساخ والزيوت على بشرتك ليحضرها للقناع. لفتح المسام، يجب أن تضعي مقشرًا لطيفًا وأن تشطفيه قبل وضع القناع.

english_section_name: Preparing Your Face For the Charcoal Mask

summary: افردي قناع الفحم على وجهك. تجنبي توزيع القناع على المنطقة المحيطة بالعينين والشفاه. انتظري لمدة 7 إلى 10 دقائق. قومي بتقشير قناع الفحم. اغسلي ورطبي وجهك بعد استخدام القناع. استخدمي قناع الفحم كل أسبوعين أو أقل.

document: ضعي كمية تساوي حجم العملة المعدنية من القناع داخل وعاء. اغمسي فرشاة نظيفة في المزيج ووزعيه بشكلٍ متساوٍ على بشرتك. يمكنك وضعه على وجهك أو على المناطق المعرضة للبقع. حاولي وضع القناع على منطقة الـT (بين أنفك وعلى جبهتك) إذا كنت تعانين من حب الشباب أو الرؤوس السوداء.  يمكنك استخدام فرشاة كريم أساس عريضة ومسطحة أو يمكنك استخدام الفرشاة المصممة خصيصًا لوضع القناع. إذا لم يكن لديك فرشاة، يمكنك استخدام أطراف أصابع يد نظيفة لوضع القناع. حاولي أن تكوني لطيفة قدر الإمكان عند توزيع قناع الفحم على المناطق المعرضة للبقع لتجنب الالتهاب. نظرًا لأن الجلد المحيط بمنطقة العينين والشفاه رقيق، لا تضعي قناع الفحم عليه. ضعي قناع الفحم أثناء الوقوف أمام المرآة. يمكنك بتلك الطريقة أن تنظري إلى المكان الذي تقومين بتوزيع القناع عليه. يجب أن يجف القناع كليًا وغالبًا ما ستشعرين بتقلص في الوجه أو الحكة على بشرتك. إذا شعرت أن القناع بدأ في أن يشعرك بعدم الراحة أو الألم، يجب أن تغسليه دون الانتظار لمدة 10 دقائق. ابدئي من أسفل القناع وقشريه إلى أعلى في اتجاه أعلى وجهك. إذا وضعت القناع على منطقة T من وجهك (الجبهة وبين العينين) يمكنك أن تقشريه بالقرب من جوانب الأنف وشده إلى أعلى في اتجاه الجبين. قد تلاحظي بقايا صغيرة من قناع الفحم الأسود على وجهك. اغسلي بشرتك بمنظف لطيف واشطفيه بالماء البارد. ضعي مُرطبًا لطيفًا لا يسد المسام ودعي بشرتك تجف في الهواء. لتخفيف التهاب البشرة، حاولي استخدام قناع الفحم في وقت المعاناة من البقع أو البثور فقط. يجب أن تنتظري أسبوعين على الأقل قبل استخدام قناع الفحم مرة أخرى، لأن قناع الفحم يزيل الطبقة الخارجية من البشرة والشعر من وجهك. إذا كنت تعانين من الإكزيما أو البشرة الحساسة، تجنبي استخدام أقنعة الفحم لأنها قد تتلف بشرتك.

english_section_name: Applying the Charcoal Mask to Your Face