summary: استخدم محلول الليمون. اصنع محلول صودا الخبيز. استخدم مستحضرات التنظيف للغلاية الكهربائية.

document: إذا ذُكِر في الكتيب المصاحب للغلاية أنه عليك تجنب استخدام الخل لتنظيف الغلاية فيمكنك استخدام الليمون بدلًا منه. اصنع محلولًا من الليمون والماء عن طريق عصر الليمون في الماء ثم قطع الليمون في صورة شرائح ووضعه في الماء. املأ الغلاية بهذا المحلول.  اغلِ الماء في الغلاية واتركه لمده تقارب الساعة. فرّغ الغلاية من المحلول واشطفها جيدًا بالماء. يمكنك استخدام الليمون العادي أو الليمون الحامض على حسب المتوفر لديك. يوجد اختيارًا غير الخل والليمون وهو صنع المحلول المُنظف باستخدام صودا الخبيز والماء، أضِف ملعقة من صودا الخبيز إلى كمية كافية من الماء وصب هذا المحلول في الغلاية واتركه ليغلي.  اترك المحلول داخل الغلاية لمدة ٢٠ دقيقة ثم اشطفها بالماء البارد. يجب أن يزيل هذا التراكم داخل الغلاية. إذا كنت ترغب في استخدام منتج تنظيف مخصص للغلايات فابحث عبر الإنترنت أو في متاجر التسوق القريبة منك، يجب عليك تخفيف المُستحضر بالماء حسب النسبة المدونة على العبوة ومن ثم اترك المحلول ليغلي داخل الغلاية.  اترك المحلول داحل الغلاية لفترة كافية. اشطف الغلاية بالماء البارد.

english_section_name: Cleaning with Other Solutions

summary: نظّف السطح الخارجي باستخدام صابون الصحون. لمع السطح الخارجي بزيت الزيتون. نظّف غلايتك باستمرار.

document: استخدم منظف الصحون لتنظيف السطح الخارجي للغلاية ثم اغسل السطح باستخدام إسفنجة وامسحه بقطعة قماش مبللة وحاول ألا يدخل الصابون داخل الغلاية.  نظّف السطح الخارجي للغلاية مرة كل أسبوع أو على فترات متقاربة. لا يمكنك وضع الغلاية الخاصة بك في الماء بسبب ملف التسخين الموجود بالأسفل. إذا كانت غلايتك مصنوعة من الصُلب المقاوم للصدأ فسترغب في تلميعها للحفاظ على شكلها. استخدم زيت الزيتون لجعلها لامعة، ضع بعض الزيت على قطعة قماش ناعمة وافرك السطح الخارجي للغلاية برفق لتتجنب خدشه. يمكن أن تتكون التراكمات الجيرية داخل الغلاية باستمرار خاصة إذا كنت تعيش في منطقة ذات مياه عالية الملوحة، يتفتت الجير داخل أكواب الشاي والقهوة خاصتك ويجعل الغلاية تعمل بشكلٍ أبطأ من المعتاد. حافظ على غلايتك واجعلها تعمل بشكل منتظم عن طريق تنظيفها كل بضعة أشهر.

english_section_name: Maintaining Your Kettle

summary: اخلط محلول الخل. اغلِ المحلول في الغلاية. اترك المحلول في الغلاية. نظّف الداخل. اشطف الغلاية لإزالة الخل.

document: يساعد الخل على التخلص من التراكمات الجيرية داخل الغلاية الكهربائية؛ اخلط محلول من الماء والخل الأبيض بكميات متساوية لكليهما ثم املأ الغلاية حتى ثلاثة أرباعها أو نصفها بالمحلول. شغّل الغلاية أثناء وجود المحلول بداخلها حتى يغلي لتنظيف التراكمات الجيرية. إذا كان التراكم الجيري بنسبة كبيرة جدًا داخل الغلاية فيمكنك زيادة كمية الخل في المحلول واتركه يغلي مرة أخرى. أوقِف الغلاية وافصلها من الكهرباء بعد غليان المحلول ثم دع المحلول بداخلها ليذيب السطح المتراكم لمدة ٢٠ دقيقة. اسكب المحلول بعد انتهاء المدة. إذا كان التراكم الجيري سيئًا للغاية فاترك المحلول في الغلاية لمدة أطول. يمكن أن يكون التراكم الجيري داخل الغلاية زائدًا عن الحد، ولهذا يمكنك استخدام إسفنجة أو قطعة قماش لفرك الغلاية من الداخل بعد ترك المحلول منقوعًا في الغلاية لفترة طويلة. تأكد من عدم تنظيف أو فرك ملف التسخين أسفل الغلاية. اشطف الغلاية الكهربائية بالماء؛ قد تضطر لشطف الغلاية عدة مرات لإزالة رائحة الخل ومن ثم امسح الغلاية من الداخل بقطعة قماش واتركها لتجف. إذا كان هناك أي طعم للخل أو رائحة متبقية في الغلاية فقم بغلي الماء داخل الغلاية مرة أخرى وكرر هذه العملية حتى يختفي طعم الخل ورائحته تمامًا.

english_section_name: Using a Vinegar Solution


summary: لف الساعات الميكانيكية. امسح الوسخ والزيت عن الساعة بانتظام. لمع ساعتك عند الضرورة. استخدم السلسلة والميدالية بانتظام للحفاظ على ساعتك. خذ الساعات المكسورة لإصلاحها.

document: تعمل جميع ساعات الجيب فترة تتراوح بين 24 و28 ساعة لكل لفة باستثناء الساعات الجديدة عالية الجودة التي قد تعمل حتى 36-48 ساعة. يجب لف معظم الزنبركات كل يوم بغض النظر عن نوع الساعة الجيب.  حاول أن تلف الساعة كل صباح أو مساء لتصبح جزءًا من روتينك اليومي فبهذه الطريقة لن تنسى لفها على الأرجح. هناك ساعات تلف بمقبض التدوير عن طريق لف التاج المحزز الموجود أعلى العمود في اتجاه عقارب الساعة عادة. يفترض أن تسمع صوت تكتكة (ضغط تدريجي) مع اللف. تتسم الساعات التي تلف بالمفتاح بوجود ثقب صغير داخل الغطاء الداخلي لغلاف الساعة. سيكون هناك عمودٌ معدنيٌ مربعٌ في الثقب (يشبه الوتد) وسيدخل مفتاحٌ في العمود للف الساعة. الخرق الناعمة الخالية من الوبر –كالمصنعة من الألياف الدقيقة- مناسبة لإزالة زيوت الجلد والوسخ عن الأسطح المعدنية برفق. قم بتلميع الساعة بالخرقة لتنظيف المعدن وافعل هذا كلما انتهيت من ارتدائها.   استخدم كمية صغيرة جدًا من منظف المعدن عند التلميع بالخرقة الناعمة الخالية من الوبر حين يبهت المعدن أو يتلطخ. تذكر أن تمسح الأسطح الداخلية للساعة وغلافها بخرقة جافة، وإذا كان لغلاف الساعة مفصلات فستتكدس القمامة هناك. تتلطخ العديد من الساعات أو تتخدش قرب الحواف رغم أنه يمكن التخلص من أكثر تلك العيوب بالتلميع. اشتر ملمعًا للمعدن واستخدم خرقة ناعمة خالية من الوبر لتنظيف الساعة برفق حسب التوجيهات الموضحة على عبوة الملمع.   يصنع الملمع في العموم لنوع محدد من المعادن لذا عليك أن تعرف معدن ساعتك قبل تلميعها. خذ ساعتك إلى بائع المجوهرات أو أخصائي صيانتها ليخبرك عن معدنها. لا تنسَ كذلك أن تسأله عن نوع الملمع الأفضل للاستخدام في تنظيف الساعة منزليًا. نظف الحفر المخددة أو التنميش -إن وجدت- على الساعة بالملمع أيضًا. المسحات القطنية مفيدة للتعامل مع الشقوق والأركان الصغيرة. احرص دومًا أن تثبت ميدالية الساعة أو السلسلة بإحكام قبل ارتدائها. يجب تثبيت الطرف الآخر للميدالية في الحاشية أو جزء متين من ثيابك (كحلقات الحزام). قد لا تعمل الساعات المتوارثة دومًا أو قد تعمل بشكل متقطع. إن التفاصيل الداخلية لساعات الجيب شديدة الهشاشة لذا عليك أخذ ما ينكسر منها إلى شخص معروف في مجال إصلاح الساعات أو المجوهرات.   تقدم بعض خدمات إصلاح الساعات عبر البريد أسعارًا تنافسية لكنك يجب أن تتحقق دومًا من جودتها. انتبه للتقييمات السيئة وشكاوى العملاء. يصلح العديد من أصحاب محال المجوهرات –لكن ليس جميعهم-  الساعات كساعات الجيب. ابحث عن هؤلاء الأشخاص على الإنترنت واتصل بهم لسؤالهم عن إمكانية إصلاح الساعة. يمكن ارتداء ساعات الجيب المكسورة أو متقطعة العمل كإكسسوارات لكنك ستشعر بالسخف حين تحاول معرفة الوقت.

english_section_name: Maintaining Your Watch

summary: قرر بين شراء ساعة جديدة أو مستعملة. اختر التصميم والمعدن المفضلين لك. اشتر سلسلة عند الضرورة. أضف شريطًا أو ميدالية.

document: لكل منهما مميزاته، فالساعات الجديدة ستعمل لوقت طويل على الأرجح دون مشاكل كما أنها تتيح أحدث التصاميم في عالم ساعات الجيب. في المقابل، تجد أن الساعات المستعملة تتيح تنوعًا هائلًا في التصاميم واللمسات والزخارف العتيقة.  ستكون الساعات الجديدة أعلى ثمنًا من المستعملة في الغالب لكن الساعات التي تم جمعها ستكون باهظة حتى لو كانت مستعملة. تجنب شراء ساعات الجيب المستعملة عبر الإنترنت فلن تتمكن من تحديد جودة عملها أو حجمها في معظم الحالات. ساعات الجيب متاحة بمجموعة تصاميم مدهشة التنوع، لذا يجب أن تتأنى في إيجاد ما يناسبك. كما أن هناك العديد من الخامات التي تصنع منها الساعات، لذا اختر أفضل ما يناسب ذوقك.  تحتوي التصاميم التقليدية لساعات الجيب على مناظر للغابات وحروفٌ مفردة وأنماطًا بسيطة مكررة وما شابه.   تتسم الساعات المعاصرة بتصاميم أحدث، كالشخصيات الكرتونية والمشاهد الخارقة للطبيعة وإشارات للثقافة الشعبية. يفضل العملاء الحاليون الفضة غالبًا لأنها تناسب معظم الألوان وهي قوية ولامعة. تشمل المعادن الشائعة الأخرى النحاس والذهب والصلب. يرجع وزن السلسلة وشكلها إلى الذوق الشخصي. السلاسل الرقيقة الناعمة مفيدة عند التأنق الكامل بينما السلاسل المتينة السميكة أنسب للأنشطة اليومية.   تنتهي السلاسل غالبًا بشوكة أو خطاف أو قفل بزنبرك وهي تمكنك من تثبيت ساعة الجيب بجيبك أو حزامك أو حاشية الخصر. تنتهي بعض السلاسل بقطعة صغيرة مزخرفة -كميدالية صغيرة- بدل الخطاف أو القفل وهذا النوع يناسب السترات.   يجب أن تكون للساعة والسلسلة نفس الخامة في العموم؛ أي اختر سلسلة من الصلب للساعات الصلب وهكذا. ضع في اعتبارك تثبيت ميدالية أو شريط جلدي بجيب البنطال إذا كنت تخطط لوضع الساعة به بدلًا من السترة. هذه القطع أكثر متانة من سلاسل الساعات وتعطي إطلالة عصرية قوية. كما يمكنك شراء حامل جلدي لتثبيته بحلقة الحزام فهذا سيثبت الساعة خارج البنطال ويمنحك إطلالة أجرأ.

english_section_name: Purchasing a Watch

summary: ارتد ساعتك بالطريقة التقليدية. أبقِ الساعة في جيب البنطال لإطلالة عصرية. ضع الساعة في جيب ثياب العمل. استخدم ساعة الجيب لإضافة لمسة فائقة لأزيائك. ارتدي الساعات كقلادة تناسب الذوق الأنثوي.

document: توضع الساعة في هذه الإطلالة -التي تسمى بالطلة الكلاسيكية أيضًا- في جيب السترة. تمرر سلسلة الساعة عادة خلال فتحة الزر ثم تنزل في الجيب المقابل أو تثبت إلى ذلك الجيب.   يجب وضع الساعة في الجيب الأيسر للسترة إذا كنت تستخدم يدك اليمنى، والعكس بالعكس، فهذا يمكنك من سحبها وترك يدك المسيطرة حرة.  يمرر بعض متبعي هذا النمط السلسلة حول الزر بعد إدخاله خلال الفتحة. هذه الفكرة مثالية لعرض ميدالية السلسلة. كما يمكن وضع الساعة في جيب السروال القصير. يمكن تثبيت السلسلة إلى أعلى الجيب أو الخصر أو حلقة الحزام وهذه الإطلالة أنسب مع الساعات ذات الأوجه الكبيرة.  قد تصعب قراءة الساعات صغيرة الوجه أو ذات التصاميم المزخرفة. ستحتاج لفكها حتى تنظر إليها عن قرب ما لم تكن السلسلة طويلة. لم تقتصر ساعات الجيب يومًا على الأُثرياء ورغم أننا ننظر إليها بهذا الشكل في الوقت الحاضر إلا أن جميع من عملوا في وظائف تتطلب معرفة الوقت قد حملوها في فترات ما.   جرب إطلالة عتيقة غير مألوفة مع المئزر (الأفارول)، وذلك بإدخال الساعة في جيبه الأمامي. يمكن لف السلاسل ذات الميداليات حول زر المريلة، ويمكن تثبيت المشابك بالحاشية. هذه الإطلالة أفضل ما يكون مع السلاسل الثقيلة القوية، كما أن السلسلة الثقيلة ستتحمل ثقل العمل الشاق أفضل ما يكون. أكمل طلتك بقميص فضفاض ذي ياقة وقبعة، بالإضافة للأحذية السمكية ذات الرقبة. قد تكون ساعة الجيب من الإكسسوارات المفيدة للأزياء المنسقة لأنها تعد إضافة قوية. يمكن وضع الساعات في جيوب الثياب أو الأزياء المسرحية أو إظهار اتباعك للثقافة الثانوية.   سيحدد نوع الزي مكان تثبيت الخطاف أو ميدالية الساعة. الحواشي متينة وهذا يناسب الخطاطيف، أما الميداليات فيمكن تمريرها عبر فتحات الأزرار وحولها. يمكن للميدالية أو السلسلة غير المألوفة أن تضفي الحياة على الساعة والسلسلة المكررتين ما سيجعلها تبدو جزءًا طبيعيًا من الزي. ترتبط ساعات الجيب بالثروة والنزعة المحافظة، لذا حاول استخدامها في السترة الجينز لزي قديم لترك انطباع قوي. ارتدت النساء ساعات صغيرة كقلائد حين أصبحت كلفتها معقولة في أواسط القرن التاسع عشر. استبدلي سلسلتك بشريط صغير  واربطي عقدة صغيرة لعمل قلادة من ساعة الجيب.   كانت السلاسل ذات المدلاة رائجة أيضًا لتحويل ساعات الجيب إلى قلائد وهي مثالية للمناسبات الرسمية لأنها أكثر زخرفة. ستصعب قراءة ساعة الجيب أثناء وضعها كقلادة ما لم تكن السلسلة أو الشريط طويلة على نحو خاص لكن قلادتك ستكون مميزة على الأٌقل.

english_section_name: Including a Pocket Watch in Outfits


summary: ابحث عن إناء كبير بما فيه الكفاية لكي يسع طقم الأسنان. اشترِ الخل الأبيض المقطر. اخلط مقدارًا واحدًا من الماء مع مقدارٍ مساوٍ من الخل. اسأل طبيب الأسنان قبل أن تستخدم الخل.

document: ابحث عن وعاء أو إناء زجاجي أو أحد آنية الطعام القابلة للغسل لكي تصب فيه محلول الخل، وتأكد أن حجم الإناء كبير بما فيه الكفاية لكي يسع طقم الأسنان بحيث يصبح الطقم بالكامل تحت مستوى المحلول.  حاول أن تبحث عن إناء زجاجي لكي تتجنب احتمالية تآكل أو نفاذ الخل من الآنية المصنوعة من البلاستيك أو غيره من المواد المُنفِذَة. ابحث عن الخل الأبيض المقطر لكي تستخدمه في عملية التنظيف،  لأن خل الطهي أو الخلّ المنكه قد يتسبب في تسرب بعض النكهات إلى الطقم، مما يتسبب في طعم غير محبب.   يمكنك أن تجد زجاجات الخل المقطر في العديد من متاجر البقالة وبسعر زهيد نسبيًا. تجنب استعمال خل التفاح أو خل النبيذ الأحمر أو الخل البلسميك أو أي نوع آخر غير الخل الأبيض المقطر. اخلط الخل والماء (بنسبة 50% إلى 50%) في الإناء الذي اخترته لنقع الطقم، وتأكد أن كمية المحلول كافية لكي تغمر الطقم بالكامل.  يمكن أن تجعل تلك العملية جزء من نظامك الليلي قبل الذهاب للنوم، فأثناء غسل وجهك وارتداء ملابس النوم، يمكنك أن تضع الخل والماء معًا في الإناء، ليصبح كل ما عليك هو أن تغمر الطقم في المحلول قبل خلودك إلى النوم. قبل أن تبدأ في استعمال الخل لتنظيف الطقم، عليك أن تستشير طبيب أسنانك أولًا، فالأطقم الجزئية، على سبيل المثال، يمكن أن تتضرر بشكل كبير مع الاستخدام المستمر للخل كمحلول منظف.  يرجع ذلك إلى أن الخل يتسبب في تآكل الأجزاء المعدنية الموجودة في الطقم الجزئي.

english_section_name: Preparing the Vinegar Solution

summary: اغمر فرشاة تنظيف الطقم في محلول من المبيض والماء. أزل الطقم من الخل. نظف الطقم باستخدام فرشاة تنظيف الأطقم. اشطف الطقم جيدًا. صب محلول الخل في الحوض.

document: اخلط مقدار من الماء مع مقدار من المبيض واغمر الفرشاة فيه مرة أسبوعيًا لكي تمنع البكتريا من التكاثر،  واشطف الفرشاة جيدًا قبل أن تستخدمها في تنظيف الطقم. أحضر إناء الماء والخل إلى حوض الحمام في النهار التالي، وأزل الطقم من الإناء بيديك، وتأكد من وضع إناء الماء تحت الطقم أثناء تنظيفه حتى يحميه من الكسر في حال سقط من يديك. يمكن الآن أن تستعمل فرشاة تنظيف الأطقم لكي تزيل أي صبغات أو رواسب جيرية عالقة على الطقم، كما يساعدك تنظيف الطقم بالفرشاة بعد نقعه ليلًا على إزالة بقايا الطعام والبكتريا والبلاك.   إذا لم تختفِ البقع والصبغات بعد نقع الطقم للمرة الأولى، فكرر العملية، وعادة ما تنجح في المرة التالية. إذا لم تنجح في إزالة البقع والصبغات (مثل: صبغة القهوة أو الاصفرار أو أي نوع من الصبغات) مهما كررت العملية، فعليك أن تتحدث مع طبيب أسنانك. نظف كل أوجه الأسنان الصناعية على الطقم من الداخل والخارج، سواء باستخدام فرشاة تنظيف الأطقم أو فرشاة الأسنان العادية، وتأكد أن الفرشاة مبتلة أثناء ذلك. استخدم الفرشاة بلطف. بعد أن تنتهي من تنظيف الطقم، عليك أن تشطفه بالماء جيدًا عدة مرات حتى تزول كل البقع والصبغات وكل بقايا رائحة الخل. يساعد الشطف الجيد على التخلص من الرواسب ومن نكهة الخل. بعد أن تنتهي من نقع الطقم في محلول الخل، تخلص من المحلول المتبقي ولا تعيد استخدامه أبدًا، لأن المحلول المستعمل يحتوي في داخله على بقايا الطعام والصبغات والبكتريا والجير وأي بقايا أخرى كانت على الطقم.

english_section_name: Cleaning the Dentures

summary: انقع الطقم لمدة 15 دقيقة يوميًا. ضع الطقم في محلول الخل على مدار الليل. افحص الطقم بحثًا عن الترسبات أو الجير اللين.

document: يمكنك أن تنقع الأطقم الجزئية في محلول الخل لمدة 15 دقيقة فقط لمرة واحدة يوميًا، وستكون هذه المدة القصيرة كافية لتفكيك الترسبات المتجمعة على الطقم دون أن تؤذي الأجزاء المعدنية الموجودة فيه. إذا لاحظ وجود ترسبات جيرية متجمعة على الطقم، فعليك أن تنقعه في محلول الخل على مدار الليل، وسيعمل المحلول على إضعاف الترسبات الجيرية المركبة.   تذكر أن طريقة غمر الطقم في محلول الخل طوال الليل لا تصلح في حالة الأطقم الجزئية، إلا إذا سمح لك طبيب الأسنان بذلك. حتى لو لم تلاحظ ترسبات الجير على الطقم، فالأفضل أن تلتزم بروتين نقع الطقم في محلول الخل ليلًا. ينصح بعض أطباء الأسنان بتخفيف المحلول ليصبح 10% من الخل مع 90% من الماء، ولمدة 8 ساعات فقط، في حالة استخدام محلول الخل بشكل يومي منتظم. في كثير من الأحيان لا يذيب الخل الترسبات الجيرية بالفعل، وإنما يلينها ويضعفها بحيث يسهل تنظيفها باستخدام الفرشاة في الصباح. قد لا يزيل الخل البقع أو الصبغات كذلك، لكنه يسهل المهمة قبل تنظيف الطقم بالفرشاة.

english_section_name: Soaking the Dentures


summary: ضع الحقنة في فم القطة. ابدأ في إعطاء الجرعة للقطة. أكمل إعطاء الدواء للقطة. كافئ القطة.

document: امسك الحقنة بيدك غير المشغولة وأدخل طرف الحقنة (الجزء المفتوح) خلف أنياب القطة السفلية (الأسنان الطويلة في الفك السفلي) مباشرة لتكون مائلة فوق اللسان. ابدأ بالضغط على الحقنة ببطء وبرفق حتى تتجرع القط نصف ملليمترًا من الدواء.  ستحرك القطة لسانها وتحاول البلع بعد دخول الدواء فمها. تميل بعض القطط رأسها للأسفل أثناء البلع، لذا عليك أن ترخي قبضة معصمك حتى تصبح رأس القطة في وضع مناسب للبلع. بعد أن تبلع القطة أول نصف ملليمتر من الدواء، كرر العملية بإعطائها نصف ملليمتر آخر. كرر هذه العملية حتى تحصل القطة على جرعة الدواء الموصوفة كاملةً. تحدث مع القطة برفق أثناء فك ربطة المنشفة. غالبًا ما ستهرب القطة فور تحررها من المنشفة، ولكن إن لم تفعل ذلك، دللها وداعبها أو امنحها بعضًا من طعامها المفضل. تقلل مكافأة القطة بعد الانتهاء من العملية من امتعاضها، كما يُسهل عليك تكرار الأمر في المرات القادمة.

english_section_name: Administering the Medication

summary: افرش منشفة. حضر الدواء. جهز القطّارة.

document: افرش منشفة كبيرة ونظيفة في المكان الذي ستعطي لقطتك الدواء فيه. ستحتاج إلى لف القطة بهذه المنشفة لاحقًا إذا لم تكن هادئًة، وذلك حتى تتمكن من المحافظة على ثباتها وتتجنب التعرض للخدش.  يفضل استخدام المناشف كبيرة الحجم مثل المناشف المخصصة للشاطئ. افرد المنشفة حتى تصبح مستوية تمامًا. تأكد أن السطح الذي ستعمل عليه، سواءً كان منضدة أو طاولة المطبخ، مناسبًا لك في الطول. اتبع إرشادات تحضير الدواء المدونة على العبوة أو التي وصفها لك الطبيب البيطري. تُرَج معظم أدوية الشرب قبل إعطائها للقطط. إذا كنت ستستخدم العبوة مباشرةً في إعطاء الدواء للقطة، تأكد من وضعها في المتناول على سطحٍ مستوي (أي على المنشفة). املأ الحقنة أو القطارة بكمية الدواء الموصوفة إذا كنت ستستخدم إحداهما في العملية.  احرص على اتباع جميع الإرشادات والجرعات. ضع القطّارة أو الحقنة في مكانٍ قريب من منطقة عملك.

english_section_name: Preparing your Materials

summary: ضع القطة في المكان المناسب. قيّد حركة القطة. افتح فم القطة. ارفع رأس القطة.

document: احمل القطة برفق وليكن صوتك رقيقًا وهادئًا وسعيدًا، ثم ضعها في منطقة العمل (أي على المنشفة). تأكد أن القطة في منتصف المنشفة وأنها تواجهك. تأكد من أن القطة لن تتلوى ولن تهرب أثناء إعطائها الدواء.  اكتفِ بإمساك القطة إن كانت هادئًة. يمكنك كذلك الاستعانة بمساعدة صديق، على أن يضع يديه على أكتاف القطة مع الإمساك بقوائمها الأمامية برفق كي لا تخدش أيًا منكما.  يمكن للمساعد أن يحتضن القطة من صدرها أو بطنها حتى يمنعها من الهرب أو التلوي يمينًا ويسارًا، كما يمكنك فعل ذلك بنفسك أيضًا.  إذا كانت القطة منفعلًة وتخشى أن تخدشك، ستضطر للفها بالمنشفة. لف القطة بالمنشفة بإحكام تاركًا رأسها فقط خارج المنشفة. تأكد أن المنشفة ملفوفة بإحكام حول عنق القطة، فذلك يضمن أنها لن تستطيع إخراج مخالبها من المنشفة لخدشك.  للف القطة، ابدأ بوضع نصف المنشفة حول ظهرها أولًا ثم حول النصف الآخر حتى تحتويها المنشفة. خذ ما تبقى من أطراف المنشفة ودُسّها في لفة العنق لتكون أيدي القطة ملتصقةً بجسمها تحت المنشفة. في حالة وجود مساعد، يمكنه وضع يده فوق المنشفة في منطقة أكتاف القطة لتثبيتها. استخدم يدك اليسرى في صنع شكل مقوس مثل حرف الـC في اللغة الإنجليزية بالإبهام والسبابة. ضع يدك على رأس القطة في وضع حرف C مقلوب. يجب أن تكون السبابة والإبهام على جانبي فم القطة بينما يكون الكف على جبينها. اضغط برفق للداخل بالإبهام والسبابة لتصبح ضاغطًا بشفة القطة العلوية على أسنانها العلوية (الضروس) في خدها.  استخدم يدك اليمنى لفتح فم القطة إذا كنت أعسر، حتى تتمكن من استخدام اليسرى في إعطاء الدواء. تسمح هذه الطريقة للقطة بفتح فمها قليلًا كي لا تعض شفتها، بالإضافة إلى حمايتك من التعرض لعضات القطة أيضًا. بعد فتح فم القطة، ارفع رأسها للأعلى. يمكنك فعل ذلك بدون تغيير وضعية يدك اليسرى ليمكنك تدوير معصمك فقط لرفع الرأس. سيساعد ذلك على ضغط الفك السفلي لأسفل قليلًا مما يساعد على توسيع فتحة الفم.

english_section_name: Preparing your Cat


summary: ضع كمية من اللب في فمك. حرك الحبات إلى جانب واحد من فمك. حرك حبة واحدة ناحية الخد الآخر بلسانك. اكسر القشرة بين ضروسك. ابصق القشرة وكل البذرة. كرر العملية بنقل حبة أخرى للخد الآخر واكسرها بضروسك وابص القشرة وكل الحبة. زوّد عدد الحبات التي تضعها مخزنة في جانب فمك.

document: يضع بعض لاعبي البيسبول نصف كيس من اللب في أفواههم مرة واحدة، ويلوكوها لمدة ساعة كاملة. فكلما زاد عدد حبات اللب في فمك كلما كان ذلك أفضل. للتحكم فيهم يجب أن يكونوا جميعًا في جانب واحد.     فهذا يقلل مرات ملئه وهذا ما يفعله المحترفون.

english_section_name: Eating a Greater Amount of Seeds

summary: احضر كيسَ اللّبَّ المُقَّشَّر. ضع حبة واحدة اللب في فمك في البداية لتعلم التكتيك. حرك الحبَّة داخل فمك. استخدم لسانك لتضع حبة اللب بين أسنانك، لا يهم إن كانت رأسية أو أفقية حسبما تفضل، في الحالتين ستتم ملامسة القشرة الخارجية لأسنانك. اضغط بقوة على حبة اللب حتى تنكسر قشرتها بعد ثانية من الضغط، لكن لا تزيد الضغط أكثر من اللازم حتى لا تحطم البذرة الداخلية. اخرج الحبة من بين أسنانك عن طريق اللسان. استخدم لسانك للفصل البذرة الناعمة عن القشرة الخشنة. ابصق أجزاء القشرة. كُلْ البذرة.

document: يمكن أن تحضر كيس لب عباد الشمس جاهزًا بعدما تم تقشيره لكنك لن تستمتع بأكله كما سيحدث عندما تقوم أنت ببذل بعض المجهود لتقشيره، اختر نكهة من بين النكهات المتوفرة كالشطة أو اللب المُخلَّل أو الباربيكيو.  تكسير القشرة الخارجية عن طريق الضروس على جانبي الفم أسهل من تكسيرها بالأسنان الأمامية. استخدم ضروسك خاصةً لتكسير القشرة الخارجية نظرًا لوجود تجويف بها يساعد على الاحتفاظ بها. من الصعب استخدام الأسنان الأمامية حتى لا تنزلق حبة اللب وتجرح اللثة.   سيتعرف لسانك على الفرق بينهما حسب طبيعة تكوين كل منهما. بالممارسة ستجدها تفتح كالصدفة وتصبح العملية سهلة.

english_section_name: Getting the Technique Down


summary: لمعي علامات الحكة الكبيرة بممحاة. رشي مُنظف زجاج على منشفة ورقية وامسحي الحقيبة جيدًا. امسحي علامات الحكة الشديدة بالفازلين أو الكحول المُحمر. امسحي الحقيبة باستخدام خليط من الصابون المعتدل والمياه المقطرة. استخدمي قطعة قماش جافة لتجفيف الحقيبة. خزني الحقيبة في مكان آمن وجاف.

document: يمكن أن توفر الممحاة الاحتكاك اللازم لإزالة اللون المنقول من الجلد. افركي الممحاة على علامة الحكة برفق مع إزالة قشارة الممحاة أثناء العمل. مرري المنشفة الورقية بحركات دائرية لالتقاط الغبار وتلميع سطح الحقيبة؛ ينبغي أن يتمكن ذلك من إزالة الغبار والأتربة. استخدمي منشفة ورقية أو عود قطني وضعي كمية صغيرة من الفازلين أو الكحول المُحمر على العلامة. جربي الفازلين أولًا لأن الكحول المُحمر يُزيل الدهان وينبغي استخدامه بكمية قليلة. امسحي المنطقة بقطعة قماش جافة بعد مرور بضع ثوانٍ. إذا كانت علامة الحكة صعبة جدًا على الأخص، يمكنكِ استخدام القليل من الضغط أثناء الفرك بالعود القطني أو المنشفة الورقية. بللي قطعة قماش ناعمة وأضيفي قطرة صغيرة من مُنظف غير مُطهر إلى سطح قطعة القماش. امسحي الحقيبة بالمحلول المُنظف الخفيف بواسطة حركات دائرية. تأكدي من أن الحقيبة بأكملها جافة، متضمنة أي مناطق تحتوي على مقابض أو برشام أو شقوق. قد تحتاجين إلى ترك الحقيبة تجف طوال الليل قبل وضعها في غلاف لتخزينها. تأكدي من وضع الحقيبة في الغلاف المخصص لها في مكان آمن لتخزينها لفترة طويلة. يمكنكِ طلب غلاف الحقائب عبر الإنترنت إذا لم يتوفر لديكِ وينبغي أن يكون مكان التخزين بدرجة حرارة الغرفة وقليل الرطوبة.

english_section_name: Removing Stains from Patent Leather Purses

summary: نظفي سطح قطعة الأثاث بأكمله بالمكنسة الكهربائية. أضيفي قطرات قليلة من صابون سائل غير مُنظف إلى مياه مقطرة. بللي قطعة قماش من الألياف الدقيقة بالمحلول المُنظف. امسحي جزءً غير ظاهر من الأثاث بالمحلول. امسحي الأريكة من الأعلى إلى الأسفل باستخدام محلول التنظيف. امسحي الأريكة بالمياه المقطرة فقط. جففي قطعة الأثاث المصنوعة من الجلد اللماع. رطبي الجلد لضمان احتفاظه بملمسه الناعم. استخدمي كمية قليلة من الفازلين أو الكحول المُحمر لإزالة البقع الصعبة.

document: قد يتجمع الغبار والأتربة في زوايا وشقوق الأريكة والوسائد. استخدمي يد الفرشاة الملحقة بالمكنسة الكهربائية لإزالة الأتربة والوصول للمناطق الصعبة. سوف يحضر ذلك محلول تنظيف لا يسبب تلف الجلد المطلي. من الضروري استخدام صابون غير مُنظف كي لا يرقق الطلاء الموجود على الأثاث بالمواد الكيميائية الضارة. اغمسي جزءً صغيرًا من قطعة القماش في المحلول أولًا وتأكدي من أنها رطبة فقط وليست مغمورة وقد تحتاجين إلى عصرها قليلًا قبل الاستخدام. تأكدي من أن ذلك الجزء لا يمكنك ملاحظته على قطعة القماش في المعتاد؛ سيكون ذلك منطقة الاختبار لضمان عدم وجود علامة أو بقعة من محلول التنظيف. انتظري حتى يجف أو امسحيه برفق بعد بضع ثوانٍ. إذا كان لا يوجد أي تغير باللون على منطقة الاختبار، أكملي مسح الأريكة واعملي من الأعلى إلى الأسفل باستخدام حركات دائرية كبيرة وأعيدي تبليل قطعة القماش حسب الحاجة. مري على الأريكة مرة أخرى بقطعة قماش مغموسة بالمياه فقط. اعملي من الأعلى إلى الأسفل مرة أخرى باستخدام حركات دائرية كبيرة. استخدمي منشفة ناعمة من الألياف الدقيقة لتجفيف قطعة الأثاث. ينبغي ألا تظل الأريكة مبللة أبدًا لأن غمرها بالماء قد يسبب تلف الخامة بشكل لا يمكن إصلاحه. لا تستخدمي مجفف شعر لتجفيف الجلد أبدًا؛ على الرغم من أن ذلك قد يبدو أسرع، لكنه قد يسبب جفاف الخامة الجلد. ادهني الجلد بكريم الجلود بواسطة قطعة قماش لإعادة الزيوت الطبيعية التي قد فقدها أثناء التنظيف. اتركي الكريم يجف تمامًا ثم لمعيه حسب الحاجة. تجنبي استخدام المُنظفات المنزلية أو محاليل الترطيب التي تحتوي على الخل لأنها قد تجرد الطبقة اللامعة للجلد اللماع. ضعي فازلين أو كحول محمر على عود قطني أو منشفة ورقية وافركي المنطقة المُلطخة برفق. جففي المنطقة بعد مرور 15 إلى 20 دقيقة وكرري ذلك حسب الحاجة حتى تزول البقعة. امسحي المنطقة بقطعة قماش مبللة وجففيها تمامًا بعد زوال البقعة.

english_section_name: Cleaning Patent Leather Furniture

summary: استخدمي فرشاة ناعمة لإزالة الأتربة والحطام السائب. صنفري علامات الحكة باستخدام ممحاة. أزيلي البقع الصعبة باستخدام الكحول والفازلين. امسحي السطح الخارجي للحذاء باستخدام قطعة قماش مبللة وصابون معتدل. لمعي الحذاء بقطعة قماش ناعمة. ضعي زيت زيتون أو زيت معدني أو فازلين إذا كان الحذاء  لزجًا. خزني الجلد اللماع في منطقة جافة وآمنة.

document: امسحي الفرشاة على الخامة بلطف باستخدام حركات دائرية ويمكتكِ استخدام فرشاة أسنان ناعمة للوصول إلى الأماكن التي يصعب الوصول إليها. يمكن أن تساعد الممحاة على فرك اللون المنقول على الجلد اللامع لإزالة علامات الحكة. افركي الممحاة على علامة الحكة برفق مع إزالة أي قشارة من الممحاة باستخدام فرشاة ناعمة أثناء العمل. ضعي كمية قليلة من الكحول المُحمر أو الفازلين على عود قطني أو منشفة ورقية وافركي العلامة باستخدام القليل من الضغط مع توخي الحذر ألا تدفعي بشدة. امسحي المنطقة بقطعة قماش جافة بعد مرور 15 إلى 20 ثانية. إذا كانت البقعة صعبة جدًا على الأخص، قد تضطرين إلى تكرار العملية بضع مرات. تأكدي من أن قطعة القماش رطبة فقط عن طريق عصرها وينبغي أن تستخدمي قطرة صغيرة من صابون سائل غير مُنظف على قطعة القماش المبللة. امسحي أسطح الحذاء المصنوعة من الجلد اللماع بأكملها باستخدام حركات دائرية صغيرة. على الرغم من أن الأحذية المصنوعة من الجلد اللماع مطلية بطبقة لمعان شفافة، إلا أنها ليست مقاومة للماء، لذلك من الأفضل استخدام مياه قليلة قدر الإمكان لتنظيفه وعدم ارتدائه لفترات طويلة في الظروف المناخية الرطبة. امسحي في حركات دائرية صغيرة لإزالة أي ماء زائد واتركي الحذاء في درجة حرارة الغرفة لمدة 24 ساعة لضمان جفافه جيدًا بعد تنظيفه. أضيفي كمية قليلة من الزيت أو الفازلين على قطعة قماش وامسحي بها الجلد بواسطة حركات دائرية. اتركي الحذاء لمدة 20 إلى 40 دقيقة ثم امسحيه بقطعة قماش جافة. إذا كان الحذاء لا يزال لزجًا، اتركيه طوال الليل لتري إذا كانت اللزوجة قد جفت وإذا لم تجف، قد يكون بسبب تفكك صمغ الحذاء نتيجة الرطوبة وتسبب في إتلاف الحذاء. تأكدي من الاحتفاظ بحذائك في مكان آمن إذا كنتِ تريدين تخزينه لفترة طويلة وستكون أي مساحة جافة ونظيفة وبدرجة حرارة الغرفة مكان تخزين جيد. من الجيد تخزين الأحذية مع إبقاء قالب الحذاء بداخلها للحفاظ على شكلها الأصلي.

english_section_name: Cleaning Patent Leather Shoes


summary: نزّل برنامج ميك ام كى في. شغّل برنامج التثبيت واتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة. شغّل البرنامج. انقر على زر "فتح الملفات". تصفّح المجلد المحتوي على ملفات في أو بي. حدد الملف "VIDEO_TS.ifo". حدد العنوان الذي ترغب باستخدامه. ابدأ عملية المزج. أضِف ملف ام كى في النهائي إلى مكتبة بليكس.

document: يواجه خادم بليكس صعوبة في قراءة ملفات في أو بي، لذا فإن الأفضل هو استخدام برنامج ميك ام كى في لتحويل الملفات إلى صيغة ام كى في. لن تؤدي عميلة التحويل إلى فقد الجودة ولكنك ستفقد الوصول إلى القوائم مع الحفاظ على إمكانية التنقل بين الفصول. زر الموقع makemkv.com/ وانقر على رابط "تنزيل ميك ام كى في لنظام ويندوز" لتنزيل برنامج التثبيت. يمكنك ترك كل الإعدادات الافتراضية أثناء عملية التثبيت حيث أن البرنامج لن يثبت أي برامج إعلانية. يمكنك تشغيل البرنامج من مساعد التثبيت أو من اختصار البرنامج الموجود على سطح المكتب. ستجد هذا الزر أعلى الجهة اليسرى من نافذة البرنامج ويكون الزر على شكل أيقونة لكاميرا فيديو فوق ملف. تكون الملفات في مجلد "VIDEO_TS" عادة إن كنت قد نسختها من اسطوانة دي في دي مباشرة ويمكنك التصفح إلى هذا المجلد في متصفح الملفات لمطالعة محتوياته. هذا هو الملف الرئيسي لملفات في أو بي وهو الملف الذي يُعلم المشغّل بترتيب تشغيل الملفات ويؤدي تحديد هذا الملف إلى السماح لبرنامج ميك ام كى في بتحميل كل ملفات في أو بي إلى ملف ام كى في. يفترض أن تستخدم اسم الفيلم بالكامل إن كنت تحول فيلمًا. ستحتاج كذلك إلى إنشاء ملفات ام كي في منفصلة إن كانت اسطوانة دي في دي تحتوي على عدة حلقات من مسلسل ما بحيث يحتوي كل ملف على حلقة واحدة حيث أن ذلك يسهّل من بث الملفات في خادم بليكس. يمكنك أيضًا اختيار مسارات الصور والترجمة التي ترغب بتضمينها حيث أن صيغة ام كى في تدعم تعدد المسارات. سيُنشئ برنامج ام كى في ملف ام كى في وفقًا للعنوان وإعدادات الصوت المحددة ويتباين الوقت الذي تستغرقه العملية وفقًا لحجم ملفات في أو بي. يمكن لخادم بليكس قراءة وفك ترميز ملفات ام كى في بشكل لحظي، لذا فإنك لن تواجه مشكلة في اختيار ملف ام كى في جديد. يقوم خادم بليكس بإيجاد بيانات الفيديو الصحيحة تلقائيًّا في معظم الحالات ويمكنك البحث عن مقال مفصّل يعلّمك كيفية إضافة ملفات الوسائط إلى خادم بليكس.

english_section_name: Using a Plex Media Server

summary: حدّد ما إن كان نظام التشغيل المستخدم من نوع 32 بت أو 64 بت. زُر الموقع الإلكتروني لبرنامج ام بي سي-اتش سي. انقر على رابط "المثبت" لإصدار نظام ويندوز المستخدم. شغّل برنامج التثبيت واتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة. شغّل برنامج ام بي سي-اتش سي بعد تثبيته. افتح القائمة ملف واختر "فتح ملف سريع". تصفّح المجلد الذي يحتوي على ملفات في أو بي. حدد الملف "VIDEO_TS.ifo". افتح الملف.

document: يجب معرفة نوع نظام التشغيل حتى تتمكن من تنزيل الإصدار الصحيح من برنامج ام بي سي- اتش سي.  استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+Pause أو انقر بزر الفأرة الأيمن على جهاز الكمبيوتر من قائمة ابدأ واختَر "الخصائص". ابحث عن مُدخل "نوع النظام" في النافذة التي ستظهر لك. إن وجدت أن المُدخل "64-bit" أو "x64"، يعني ذلك أن نظامك من نوع 64 بت، أما إن وجدت أن المُدخل "32-bit" أو "x86" فيعني ذلك أن النظام من نوع 32 بت. هذا البرنامج مجاني ومفتوح المصدر لتشغيل الوسائط وهو قادر على تشغيل ملفات في أو بي ومعظم صيغ ملفات الفيديو الأخرى. يمكنك تنزيل البرنامج من خلال هذا الرابط mpc-hc.org/downloads/ هذا البرنامج متاح لنظام التشغيل ويندوز فقط. سيؤدي ذلك إلى تنزيل برنامج تثبيت ام بي سي-اتش سي. برنامج التثبيت صغير للغاية وتستغرق عملية تنزيله ثوان معدودة ويمكنك بعد انتهاء عملية التنزيل تشغيل البرنامج واتباع إرشادات التثبيت مع ترك الإعدادات الافتراضية كما هي. سيُقدّم لك خيار تشغيل البرنامج من برنامج التثبيت، كما يمكنك البحث عن اختصار البرنامج على سطح المكتب. سيؤدي ذلك إلى فتح متصفح الملفات. ستجد في العادة مجلدًا باسم "VIDEO_TS" يحتوي على كل ملفات في أو بي بعد نسخ اسطوانة دي في دي إلى صيغة في أو بي ويمكنك إيجاد هذا المجلد وفتحه في متصفح الملفات. يقوم هذا الملف بتحميل محتويات اسطوانة دي في دي حتى تتمكن من تشغيل القوائم وكل الخصائص الخاصة. يمكنك اختيار ملفات في أو بي فردية إلا أن ذلك سيؤدي إلى تشغيل هذا الجزء من اسطوانة دي في دي. سيؤدي ذلك إلى بدء التشغيل من بداية اسطوانة دي في دي مع تحميل ملفات في أو بي عند الحاجة إليها.

english_section_name: Using MPC-HC (Windows Only)

summary: افتح متصفح الإنترنت وزر الموقع videolan.org. انقر على زر "تنزيل في ال سي". شغّل برنامج تثبيت في ال سي بعد تنزيله. اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لتثبيت البرنامج. شغّل برنامج في ال سي. انقر على القائمة "وسائط" (في نظام ويندوز) أو "ملف" (في نظام ماكنتوش). اختر خيار "فتح مجلد" (في نظام ويندوز) أو "فتح ملف" (في نظام ماكنتوش). تصفّح المجلد بحثًا عن ملفات في أو بي. افتح المجلد المحدد للبدء بتشغيل ملفات في أو بي.

document: إن برنامج في ال سي عبارة عن مشغّل وسائط مجاني ومفتوح المصدر قادر على تشغيل كل أنواع الملفات تقريبًا، بما في ذلك ملفات في أو بي. سيؤدي ذلك إلى تنزيل إصدار ملف التثبيت المناسب لنظام التشغيل المستخدم تلقائيًّا. يمكنك أيضًا النقر على شعار نظام تشغيلك أسفل زر التنزيل إن أدى النقر على الزر إلى تنزيل ملف تثبيت خاطئ، مثل تنزيل ملف بصيغة إي اكس إي أثناء العمل على نظام ماكنتوش مثلًا. سيؤدي ذلك إلى بدء عملية التثبيت. يمكنك إيجاد هذا الملف في مجلد التنزيلات أو في قسم التنزيلات من المتصفح. تختلف العملية بين نظاميّ التشغيل ويندوز وماكنتوش ويمكنك ترك الإعدادات الافتراضية أثناء التثبيت. افتح البرنامج بعد تثبيته من قائمة ابدأ (في نظام ويندوز) أو من مجلد التطبيقات (في نظام ماكنتوش). سيؤدي ذلك إلى عرض خيارات القائمة المتعلقة بفتح الملفات. يسمح لك ذلك بفتح مجلد "VIDEO_TS" المحتوي على ملفات في أو بي. يحمل المجلد عادة الاسم "VIDEO_TS" إن كنت قد حصلت عليه من اسطوانة دي في دي مباشرة. يؤدي فتح المجلد إلى قيام برنامج في ال سي بتشغيل الفيديو وكأنك أدخلت اسطوانة دي في دي وستمتلك إمكانية الوصول إلى قوائم دي في دي والخصائص الخاصة والفصول والإضافات.

english_section_name: Using VLC Player

summary: نزّل برنامج إمج بيرن. شغّل برنامج التثبيت. شغّل برنامج إمج بيرن. اختر خيار "كتابة ملفات/مجلدات إلى اسطوانة" من القائمة. انقر على زر "التصفح لإيجاد مجلد". حدد مجلد "VIDEO_TS". انقر على الزر "حساب". أدخل نوع الاسطوانة الذي يُنصح باستخدامه. انقر على لسان تبويب "الخيارات". اختر "ISO9660 + UDF" من قائمة نظام الملفات. انقر على لسان تبويب العناوين. أدخل عنوانًا في الحقل "ISO9660". انقر على الزر "نسخ" المجاور للحقل "ISO9660". انقر على الزر "بناء". شغّل اسطوانة دي في دي التي حرقتها.

document: يسمح لك هذا البرنامج المجاني بإنشاء اسطوانة دي في دي قابلة للتشغيل من خلال ملفات في أو بي الموجودة بداخل مجلد "VIDEO_TS" ويمكنك بعد ذلك استخدام اسطوانة دي في دي على أي مشغّل اسطوانات دي في دي يدعم الاسطوانات المحروقة. زر موقع إمج بيرن لتنزيل البرنامج.  احرص على اختيار رابط تنزيل لا يحتاج لاستخدام مدير تنزيل عند اختيار خادم تنزيل واعلم أن الخوادم 5 و 6 هي الأسرع من حيث سرعة التنزيل. تجنّب خادم إمج بيرن (الخادم 7) حيث أن برنامج التثبيت يصاحبه برامج إعلانية ستضطر إلى عدم الموافقة على تثبيتها أثناء عملية التثبيت. شغّل برنامج التثبيت بعد تنزيله من مجلد التنزيلات مع ترك الإعدادات الافتراضية كما هي. اقرأ كل الشاشات بإمعان حيث أن برنامج التثبيت قد يحتوي على برامج إعلانية على الخادم الذي تستخدمه في عملية التنزيل. ستجد اختصارًا للبرنامج على سطح المكتب بعد تثبيته وسيتم تحيتك بقائمة البرنامج الرئيسية. سيؤدي ذلك إلى فتح وضع البناء الذي يُنشئ صورة اسطوانة من ملفات في أو بي ومن ثم يكتبها على الاسطوانة. يحافظ وضع البناء على كل قوائم وخصائص دي في دي الأصلية. سيؤدي ذلك إلى فتح متصفح الملفات. ويمكنك إيجاد الزر إلى يمين حقول "المصدر". يحتوي هذا المجلد على ملفات في أو بي التي ترغب بحرقها على اسطوانة دي في دي ويؤدي فتح هذا المجلد إلى تحميل كل ملفات في أو بي في برنامج إمج بيرن. يظهر هذا الزر على شكل آلة حاسبة ويمكن إيجاده أسفل الجهة اليمنى من الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى تحديد حجم ملف صورة الاسطوانة ليتم إعلامك بعد ذلك بما إن كنت تحتاج إلى اسطوانة أحادية أو ثنائية الطبقات. ستجد بعد انتهاء عملية الحساب المُدخل "أقل وسيط مطلوب" ويمكنك استخدام هذه المعلومة كمرجع لنوع الاسطوانة الفارغة التي ستستخدمها علمًا بأنه من الممكن حرق معظم الأفلام على اسطوانة دي في دي قابلة للقراءة والكتابة. سيؤدي ذلك إلى فتح خيارات الاسطوانة. سيتم بعد ذلك ترميز الاسطوانة حتى تتمكن مشغلات أقراص دي في دي من قراءتها. يسمح لك ذلك بإضافة عنوان، مما يساعد المشغّل على قراءة الاسطوانة. يمكن إدخال أي عنوان ترغب به ولكن لا يمكن استخدام المسافات. سيتم إدخال العنوان الذي أدخلته في الحقول المناسبة الأخرى تلقائيًا (يجب أن تكون هذه العناوين متطابقة). سيؤدي ذلك إلى بدء عملية حرق البيانات إلى اسطوانة دي في دي الفارغة ويتباين الوقت الذي تستغرقه العملية وفقًا لحجم الفيديو. يمكنك استخدام الاسطوانة على معظم مشغّلات دي في دي بعد انتهاء عملية الحرق في حين أنك قد تواجه بعض المشغّلات التي تعاني من صعوبة في تشغيل الاسطوانات المحروقة لأنها لا تشغل الفيديو.

english_section_name: Burning VOB to DVD


summary: اكتب الأعراض التي ظهرت على كلبك بالتفصيل. حدّد المصدر. اتصل بالخط الساخن للتسمم أو الطبيب البيطري. اصطحب كلبك إلى عيادة بيطرية.

document: لاحظ وقت بدء الأعراض وأي إجراءات قد تمت لتخفيفها. كلما أضفت المزيد من المعلومات، كلما سهّلت على الطبيب مساعدتك. لا تعطِ كلبك أي سوائل بعد تناول مادة سامة. فإن القيام بذلك قد يساعد على نشر السم في جميع أنحاء الجسم بشكل أسرع. تجوّل في المنزل والفناء للتحقق من السموم المحتملة للكلب مثل طُعم القوارض، أو موانع التجمد، أو الفطر، أو الأسمدة. راقب الصناديق المقلوبة، وزجاجات العقاقير المكسورة، والسوائل المسكوبة أو المواد الكيميائية المنزلية المقلوبة.   إذا كنت تشك أن كلبك قد ابتلع منتجًا سامًا، افحص التحذيرات المدونة على الملصق الخلفي للعبوة. معظم المنتجات التي تحتوي على مكونات سامة مُدرج عليها رقم هاتف الشركة الذي يمكن أن يتصل به العملاء للحصول على استشارات. وفيما يلي لائحة بأسماء المواد السامة التي يتم تناولها عادةً: الفطر البري (تحتاج إلى فحص النص المرجعي بشكل منفرد) الجوز المتعفن نبات الدفلي الزنابق نبات الدفنباخية نبات القمعية أو قفاز الثعلب منتجات التنظيف المنزلية المستحضرات القائمة على الميتالدهيد) المبيدات الحشرية مبيدات الأعشاب بعض الأسمدة الشوكولاتة (الداكنة بشكل خاص أو شوكولاتة الخبز) العلكة الخالية من السكر حبات المكاديميا أو الجندل البصل العنب / الزبيب خميرة العجين الكحول الخط الساخن للتسمم لا يعنى فقط بالبشر. لأن السموم لها آثار مماثلة على الناس والكلاب، وممثلو هذه الخطوط قادرون على تقديم الاستشارة لك.   اتصل بطبيبك البيطري. قم بوصف الأعراض والأسباب المحتملة للتسمم العرضي.  ناقش أي مخاوف قد تكون لديك حول التسمم. اسأل إذا كانت الأعراض تستدعي القيام بزيارة فورية إلى العيادة.  لا تجبر كلبك على التقيؤ ما لم يُطلب منك ذلك. لأن المواد بشكل عام تخرج من المعدة بعد ساعتين.  وكذلك، إذا كان حيوانك الأليف يعاني من صعوبة في التنفس، أو يترنح، أو فاقد وعيه جزئيًا، لا تقم بإجباره على التقيؤ لأنه قد يختنق بسبب القيء. الوقت أمر جوهري عند علاج تسمم الكلاب العرضي. إذا استمرت الأعراض لما بعد التقييم الأولي لطبيبك البيطري، اصطحب كلبك إلى العيادة على الفور. حدّد موقع أقرب مركز رعاية يعمل على مدار 24 ساعة إذا استمرت الأعراض خلال عطلة نهاية الأسبوع أو ساعات الليل.

english_section_name: Calling for Help

summary: انظر في فم كلبك. قم بقياس نبض كلبك. قم بقياس درجة حرارة كلبك بميزان حرارة.

document: يجب أن يتراوح لون لثة ولسان كلبك من الشاحب إلى الوردي المتوسط. إذا كانت طبيعة لثة كلبك سوداء، افحص لسانه. إذا كان لون اللثة أو اللسان أزرقًا أو بنفسجيًا أو أبيضًا أو بلون الطوب أو شديد الاحمرار، اطلب العناية الطبية البيطرية فورًا. فإن ذلك يعني أن شيئًا ما يعيق تدفق الدم في جميع أنحاء جسم كلبك.  يمكنك أيضًا إجراء اختبار "زمن عودة امتلاء الشعيرات" لتحديد ما إذا كان السم يعيق الدورة الدموية في جسم كلبك. ارفع الشفة العليا واضغط فوق الناب بإصبع الإبهام. ارفع إصبعك ثم راقب تغيُّر اللون في المكان الذي ضغطت عليه. يجب أن يتغير لون اللثة من الأبيض إلى الوردي في غضون ثانيتين  إذا تأخر تغيُّر اللون لمدة طويلة (أكثر من ثلاث ثوان)، استشر طبيبك البيطري. إذا كان معدل ضربات القلب الكلب أكثر من 180 نبضة في الدقيقة الواحدة، وكان لديك أي سبب للاشتباه في التسمم، اطلب الرعاية الطبية فورًا. معدل ضربات القلب لكلب طبيعي في حالة سكون، بين 70 و140 نبضة في الدقيقة. عادة ما تكون معدلات الكلاب الأكبر حجمًا عند الطرف الأدنى من هذا المقياس.   يمكنك فحص معدل ضربات قلب كلبك عن طريق وضع يدك على الجانب الأيسر من صدره، وراء كوعه، ثم الشعور بضربات قلبه. قم بحساب عدد ضربات القلب التي شعرت بها في 15 ثانية، واضرب هذا الرقم في أربعة للحصول على عدد الضربات في الدقيقة.   إذا كان لديك ما يكفي من الفطنة، اكتب معدل النبض الطبيعي لكلبك في دفتر يوميات الكلب للرجوع إليها في المستقبل. نبض بعض الكلاب أسرع من الطبيعي. تتراوح درجة حرارة الكلب العادية ما بين 38,3 حتي 39,2 درجة مئوية. لا يشير ارتفاع درجة الحرارة بالضرورة أن الكلب يعاني من التسمم، لكنه يشير إلى بعض الضعف بشكل عام. إذا كان حيوانك الأليف مجهدًا أو متعبًا، قد يكون قياس درجة الحرارة مرتفعًا بشكل خاطئ. إذا كان حيوانك الأليف خاملًا، ومريضًا ودرجة حرارته مرتفعة، اتصل بطبيبك البيطري على الفور. اطلب المساعدة من صديق في قياس درجة حرارة كلبك. ينبغي أن يحمل شخص رأس الكلب بينما يقوم الآخر بإدخال ميزان الحرارة في مستقيم الكلب، ويقع أسفل الذيل مباشرةً. قم بتزييت نهاية ميزان الحرارة بالفازلين أو زيت تليين أساسه الماء مثل K-Y. استخدم ميزان حرارة رقمي.

english_section_name: Examining Your Dog’s Body

summary: افحص توازن كلبك. راقب القيء والإسهال. انتبه لتنفس كلبك. راقب علامات الفقدان المفاجئ للشهية.

document: إذا كان كلبك يتمايل، أو يترنح، أو تحت تأثير الدوار، قد يكون مصابًا بمشاكل عصبية أو قلبية، فضلًا عن انخفاض نسبة السكر في الدم الناجم عن التسمم. مجدّدًا، اطلب العناية الطبية البيطرية فورًا. كلاهما غير طبيعي بشكل كبير في الكلاب. فهذه العلامات تشير أن جسم كلبك يحاول التخلص من المواد السامة الدخيلة. افحص محتوى ولون، وقوام قيء / براز كلبك. ينبغي أن يكون براز كلبك ثابتًا وبني اللون. إذا أصبح براز كلبك مائيًا، أو مفككًا، أو لونه أصفر، أو أخضر، أو أسود قاتم، اتصل بطبيبك البيطري. اللهاث أمر طبيعي عند الكلاب في معظم الوقت فهو طريقتهم في طرد الحرارة. لكن اللهاث الكثيف الذي يستمر لفترة أطول من 30 دقيقة قد يكون علامة على مشاكل التنفس أو القلب. إذا كنت تستطيع أن تسمع صفير أو خشخشة كلما تنفس كلبك، اطلب العناية الطبية البيطرية فورًا. إذا ابتلع كلبك شيئًا، يمكن أن يؤثر على رئتيه.   يمكنك تحديد معدّل تنفس كلبك من خلال مراقبة صدر الكلب وحساب عدد مرات التنفس الذي يتنفسها في 15 ثانية، واضرب العدد في 4 للحصول على عدد مرات التنفس في الدقيقة الواحدة. معدل التنفس المناسب للكلب هو 10-30 مرة في الدقيقة. إذا توقف كلبك عن تناول الطعام فجأة، يمكن أن يشير ذلك على تناول مادة سامة. اتصل بطبيبك البيطري إذا أصيب كلبك بفقدان الشهية لأكثر من 24 ساعة.

english_section_name: Identifying Strange Behavior


summary: ضع قائمة بالمهام والمسئوليات. قم بجمع كل المعلومات الخاصة بالمواد الدراسية. اختر الوقت الأمثل في اليوم للمذاكرة. قم بتحديد الوسيط المستخدم في وضع الجدول الدراسي. قم برسم الجدول.

document: في البداية، يكون عليك التفكير في كل المسئوليات المطلوبة منك وتدوينها، بحيث يكون من السهل عليك أخذها كلها في الاعتبار عند كتابة القائمة النهائية. التفكير في المهام بشكل مسبق، قبل وضع جدول المذاكرة، يجعل عملية تنظيم جدول المذاكرة تتم بسلاسة أكبر.   يجب عليك أن تضع في اعتبارك كل المواد الدراسية والمهام والأعمال المنزلية والتمارين الرياضية وأي شيء آخر تقوم به بشكل منتظم خلال الوقت الذي تذاكر به. لا تنسَ أعياد ميلاد أصدقائك والأعياد والإجازات الهامة. قد لا يخطر على بالك كل شيء الآن ولا بئس من ذلك. يمكنك أن تضيف بقية الأشياء فيما بعد. والمقصود هنا هو تجميع كل المناهج وأي أوراق خاصة بالتكليفات والواجبات الدراسية أو المشاريع المطلوبة وربما البحث عبر الإنترنت عن المواقع الدراسية المستخدمة من قبل المدرسة أو الجامعة أو أنظمة إدارة الحلقات الدراسية مثل تطبيق Blackboard أو ما شابه. فكر قليلًا من أجل تحديد الوقت الذي تقدر على المذاكرة خلاله بأحسن كيفية ممكنة. هل أنت شخص صباحي أم مسائي؟ التفكير في ذلك الآن سوف يساعدك على جدولة الأجزاء الهامة من الدراسة في فترات تركيزك القصوى خلال اليوم.  عند العمل على هذه الخطوة، حاول ألا تفكر في بقية المسئوليات الملقاة على عاتقك (على سبيل المثال: الوظيفة أو غير ذلك). فقط قم بتحديد الوقت الأمثل للمذاكرة وكأنه لا يوجد أي شيء آخر في حياتك سواها. يمكنك أن تصنع الجدول على قطعة من الورق أو عبر وسيط إلكتروني، مثل: برامج الجدولة spreadsheets أو من خلال تطبيق ما على هاتفك المحمول.   تقدم لك برامج الجدولة مثل: ميكروسوفت إكسيل أو آبل نمبرز العديد من الحلول الممكنة. أيضًا، العديد من برامج معالجة الكلمات يوجد بها قوالب خاصة للجداول الزمنية.   قد تفكر في استخدام حل أونلاين (عبر الإنترنت). من البرامج ذات التقييمات الجيدة والمتاحة كتطبيق للهاتف أو واجهة لمتصفح الإنترنت العادي هو "My Study Life". حتى في حالات استخدامك المستمر للإنترنت أو الهاتف، يظل استخدام الورق فكرة ممتازة. يكون من السهل استخدام الورق في حالات معينة، كأن تكون غير قادر على الوصول إلى الأجهزة الإلكترونية بينما أنت في الفصل الدراسي. كلٌ من الورق أو الجداول الرقمية لديه مميزاته الخاصة. الجداول الرقمية قد تكون أسهل في إعدادها وتتيح لك فرصة تنقيحها وتعديلها، بينما التعديلات على النسخة الورقية تكون أصعب. النسخة المطبوعة أو الورقية كذلك يكون من الأسهل (أو الأكثر إمتاعًا) أن تقوم بتلوينها وتنسيقها وفق رغبتك. يمكنك كذلك أن تجمع بين النسخة الورقية والرقمية: استخدم الكمبيوتر في طباعة جدول يضم الأيام والأوقات واطبع منه نسخ بأي عدد ترغب به (بناءً على عدد الأسابيع والأيام التي تخطط لها) ثم قم بملأ الخانات به بيديك. أي جدول زمني يجب أن يكون عبارة عن جدول مكون من المتغيرات التالية: (التاريخ والوقت) على أن تكون أيام الأسبوع مكتوبة بالأعلى والأوقات على الجانب.   إذا كنت تصنع الجدول الزمني بنفسك على الورق، ستحتاج أن ترسم الجدول الخطي (شبكة الجدول) بنفسك. يمكنك أن تستخدم ورق الكراسات العادي أو ورقة بيضاء تمامًا. قم برسم الخطوط باستخدام "مسطرة" من أجل مظهر أنيق ومرتب. أكبر عيوب الجدول الورقي هو مدى صعوبة القيام بتغييرات فيما بعد. حتى إذا استخدمت قلم رصاص في كل شيء، يكون من الصعب أن تعدل عدد الصفوف أو الأعمدة. وإذا كنت ستصنع عدة صفحات لاستخدمها (جدول لكل شهر مثلًا) ستضطر إلى إعادة الخطوات السابقة في كل مرة ومع كل ورقة وجدول جديد.

english_section_name: Setting Up Your Timetable

summary: التزم به. لا تشعر بالتوتر بسببه. القيام بتعديله.

document: قد يتطلب الأمر منك بعض الوقت من أجل أن تعتاد على استخدامه، لكن ابذل كل مجهودك من أجل الالتزام بهذا الجدول. ما أن يصبح جزءًا من روتينك اليومي، سترى مدى تأثيره الإيجابي الكبير على حياتك وأدائك الدراسي. لا تفكر في أنك مضطر إلى إتباع هذا الجدول الزمني وفق كل دقيقة وثانية. إنه عبارة عن نظام الهدف منه أن يساعدك على الأداء الدراسي الأفضل. قم بضبط وقتك وفقًا له، لكن دون أن تشعر بالتوتر والضغط من أجل اتباعه حرفيًا! من خلال التجربة سيظهر لك الأشياء التي تعمل بكفاءة والأخرى عديمة الفائدة أو الضارة وبمجرد معرفتك للشيء الذي لا يؤتي نفعه معك، قم بتصحيحه! لقد بذلت المجهود بالفعل من أجل وضع هذا الجدول الدراسي، لا يوجد سبب مقنع لأن تتخلص منه كليًا الآن، فقط بسبب أن بعض الأمور مازالت بحاجة للتعديل والمراجعة من أجل تحسين أثرها. الأهم أن تظل محافظًا على الالتزام بجدولك المنظم لوقتك ودراستك.

english_section_name: Using the Timetable

summary: اختر بين الجدول الثابت أو الجدول الزمني المخصص. قم بوضع فترات المذاكرة ضمن كتلة مجمعة. ضع في حسبانك فترات الراحة. كن محددًا قدر الإمكان. قم بترتيب مذاكرة عدة مواد في كل فترة مذاكرة. اهتم بمظهر جدول المذاكرة.

document: يمكنك أن تصنع جدولًا زمنيًا واحدًا وثابتًا يظل معك في كل الأسابيع. أو أن تصنع جدولًا زمنيًا مخصصًا لكل أسبوع، يتغير بناءً على تفاصيل وطبيعة كل أسبوع. يمكنك أن تصنع الجداول المخصصة معًا في نفس الوقت.   للجدول الزمني الأسبوعي المخصص، ابدأ بشكل عكسي. ابدأ بالواجبات والتكليفات الكبيرة والاختبارات النهائية وعد منها بالتنظيم للوراء. جدول المذاكرة سيحتاج للتعديل بناءً على ماهية المهام الصعبة المقبلة.   لا تنسَ أن تقوم بتعبئة كل الأشياء التي فكرت بها بشكل مسبق في هذه العملية. يجب عليك أن تكون أنجزت عملية التفكير والعصف الذهني قبل أن تبدأ في تعبئة جدول المذاكرة. وينبغي أن تتضمن كل التزاماتك الثابتة، بما فيها التمارين الرياضية وما شابه. القيام بعملية العصف الذهني بشكل مسبق يساعدك على معرفة المكان المناسب لكل شيء ضمن أوقات المذاكرة. إذا كنت تصنع جدولًا أسبوعيًا مخصصًا، فلا تنسَ ترك مساحة للاستثناءات مثل: أعياد الميلاد والإجازات. اهدف إلى تكتيل فترات المذاكرة معًا لمدة طويلة إلى حد ما، كأن تذاكر من ساعتين إلى أربع ساعات متواصلة في المرة. يساعدك ذلك على الوصول إلى أقصى حالات التركيز في المذاكرة وعلى أن تكون أكثر إنتاجية وأحسن استغلالًا للوقت.   عدم وجود مساحة كبيرة من الوقت لا يعنى أنك غير قادر على تنظيم فترة للمذاكرة. إذا شعرت أنه من المفيد أن تقوم بترتيب 45 دقيقة للمذاكرة هنا وساعة هناك وعلى فترات متباعدة؛ فافعل ذلك. عليك أن تضع فترات أطول للمواد الدراسية الأصعب. الاستراحات أمر بالغ الأهمية من أجل تحقيق النجاح. أنت لست إنسانًا آليًا، ما يعنى أنك غير قادر على العمل لساعات ممتدة دون توقف. ستعمل بكفاءة أكبر إذا كنت تمنح نفسك فترات استراحة ثابتة أثناء العمل.  العديد من الخبراء ينصحون بالعمل لمدة 45 دقيقة كل ساعة، ثم الاستراحة لمدة 15 دقيقة. يظل أن كل شخص مختلف عن الآخرين، لذلك قم بالتجربة من أجل تحديد الأمر الأفضل بالنسبة لك. هل تتذكر عندما تحدثنا عن تجميع كل الواجبات والمناهج؟ الآن هو وقت استخدامهم. يمكنك أن تُرتب فترة مجمعة من الوقت لمواد معينة وأيضًا لكتابة الواجبات، مع منح نفسك فترات من الوقت للقيام بما يلى:   تتغير الأشياء بمرور الوقت بالطبع وبعض الأشياء التي خططت لها منذ شهرين قد لا تنطبق على الوقت الحالي. لا تسمح لذلك بالوقوف في طريقك. فكر في ذلك على أنه دليل جيد، شيء ما يساعدك على المواصلة على الطريق وعلى تقسيم المهام الكبيرة إلى أجزاء صغيرة. إذا كان لديك كمية معينة ثابتة من الواجبات المنزلية خاصة بمادة معينة كل أسبوع، سيكون من الجيد أن تضيف ذلك إلى جدولك الزمني. على سبيل المثال، إذا كان يُطلب منك حل 20 مسألة رياضية كل أسبوع، يمكنك أن تضيف ذلك بشكل ثابت إلى جدولك الزمني ويمكنك أيضًا تقسيمه على أيام الأسبوع. سوف يساعدك العمل على المواد المختلفة خلال جلسة المذاكرة الواحدة على عدم الشعور بالإرهاق والملل من مادة واحدة وإنهاك طاقتك كلها بحيث لا تصبح قادرًا على القيام بأي شيء آخر.  بالطبع لن ينفعك الاعتماد على النقطة السابقة عندما تكون مقبلًا على اختبار مادة مخصصة، عندما تحتاج إلى تخصيص كل وقتك وطاقتك لهذه المادة فقط لا غير. سيساعدك تلوين أجزاء الجدول (المواد والمهام) على جعل الجدول الزمني سهل الاستخدام ومريح لعينك. ستنظر لهذا الجدول لكثير من الوقت، لذلك اهتم بجعله ممتعًا ومشابهًا لشخصيتك ومنسجمًا معك!  يمكنك أن تستخدم الأقلام الملونة على الجدول الورقي أو تلوينه من خلال برنامج الكمبيوتر وطباعة نسخة ملونة منه. إذا كنت تستخدم تطبيقًا إلكترونيًا، فالجدول سيكون ملونًا ومتاحًا به الرموز اللونية، كل ما عليك هنا أن تقوم بتخصيصها على نحو ما.

english_section_name: Filling in Your Timetable


summary: تصرف بسرعة. قيم حجم الضرر. حدد نوع البقعة التي أمامك.

document: هذه خطوة مهمة لإزالة البقع كما يجب. سوف تحصل على نتائج أفضل كلما أسرعت بالبدء بالتنظيف حيث تبدأ البقع التي تترك لوقت طويل "بالثبات" مما يصعب إزالتها.  لا يزال بإمكانك استعادة الغرض القيم أو الذي لا غنى عنه إذا كانت البقعة قد جفت وتركت عليه، لكن هذه الطرق معقدة تمامًا ويحتمل أن تكون خطرة على قليلي الخبرة. استشر أمين محفوظات مختص إذا لم تكن الطرق الموضحة هنا كافية. هل يمكن إنقاذ الغرض؟ تعتبر إزالة البقع مخصصة للبقع الصغيرة المتغير لونها. يمكنك تنظيف رذاذ الشاي لكن ما من شيء يمكن فعله لإنقاذ كتاب ورقي منقوع في إناء كامل. تذكر نوع المادة الموجودة على الورق قبل أن تفعل أي شيء. سيحدد نوع البقعة طريقتك في التنظيف. تشرح هذه المقالة كيفية العناية بالبقع الثلاثة الأكثر شيوعًا:    بقع الماء: هذه المجموعة هي الأكثر شيوعًا وتتضمن بعض أنواع المشروبات بما فيها القهوة والشاي والصودا. تعمل هذه السوائل كنوع من الصبغة تاركة خلفها لونًا كبقعة بعد أن تجف.  بقع الزيت أو الشحم: تنتج هذه البقع عن الزيت – كالمستخدم في الطهي – كما يشير اسمها. إزالة هذه البقع أصعب من بقع الماء في العموم إذ يترك الزيت بقعة زيتية شفافة في الورق.  بقع الدم: يمكن أن يجد الدم طريقه للكتاب سواءً كان ناجمًا عن جرح من الورق أو نزيف الأنف. لابد من أخذ اعتبارات خاصة أثناء التنظيف لمنع وجود بقعة صفراء دائمة رغم أن الدم يتكون من الماء في الأصل.

english_section_name: Preparing for Cleanup

summary: امتص أكبر قدر ممكن من الدم بكرة قطنية نظيفة وجافة. بلل كرة قطنية بالماء البارد وامسح على البقعة بعناية بالقدر الكافي لتبليل المكان فحسب. امسح البقعة المبللة بكرة قطنية جافة بحرص حتى تجف البقعة. كرر الخطوتين 2 و3 حتى لا ينطبع مزيدٌ من الدم الموجود بالورق على الكرة القطنية. اشتر محلول ماء الأكسجين بتركيز 3%.

document: كن حذرًا وارتد قفازات لهذه الخطوة والخطوات التالية إذا لم تكن البقعة من دمك. يمكن أن تظل بعض مسببات المرض المحمولة بالدم معدية لأيام خارج الجسم. تخلص من جميع أدوات التنظيف الملوثة بحذر. برد الماء في وعاء يحتوي على مكعبات ثلج إن أمكن. لا تستخدم الماء الدافئ أو الساخن أبدًا، فإن الحرارة قد تثبت البقعة وتصبح مستديمة إذا فعلت. اضغط برفق لأعلى وأسفل ولا تضغط على بقعة جافة إذ أن هذا قد يتلف الورق. سيتطلب هذا بضعة مرات في الغالب وربما يكون هذا كل ما تتطلبه إزالة البقعة إذا كانت جديدة. أما إذا بقيت البقعة فانتقل للخطوة التالية. كرر الخطوتين 2 و3 باستخدام ماء الأكسجين بدل الماء وكرر حسب الضرورة. لا تحاول استخدام الكلور على بقعة دم حيث يمكن أن يفتت الكلور البروتينات الموجودة به مخلفًا بقعة صفراء بشعة.

english_section_name: Erasing Blood Stains

summary: امتص أكبر قدر ممكن من السائل المتسبب في البقعة بمنديل ورقي جاف مطوي. امسح سطحًا مقاومًا للماء وجففه وافرد عليه الورقة. بلل منديلًا ورقيًا نظيفًا وامسح البقعة بعناية مجددًا. أعد محلول خل مخفف. بلل كرة قطنية بالمحلول وامسح كلمة صغيرة من المستند بحذر وتفقد لترى ما إذا تسرب الحبر إلى الكرة القطنية. امسح البقعة بالكرة القطنية. امسح مكان البقعة بمنديل جاف.

document: استخدم منديلًا جديدًا لامتصاص الباقي إذا امتلأ الأول. سيقلل التجفيف الحذر حجم البقعة من خلال منع انتشار السائل.  اضغط لأعلى وأسفل برفق حتى لا تتلف الورق. كن على ثقة تامة من نظافة مساحة عملك وإلا فستجد أن عليك إزالة بقعة ثانية. ثبت الورقة من ركنين أو أكثر بأشياء نظيفة مقاومة للماء. هذه الخطة لتقليل احتمالات تجعد الورقة. كرر هذا بمنديل جديد حتى لا ترى لونًا على المنديل.  ستزول معظم الصبغة باستخدام هذه الطريقة فقط في حالة بقع الماء التي لم تترك لتجف. انتقل للخطوة التالية إذا بقيت البقعة موجودة. اخلط نصف كوب من الخل الأبيض مع نصف كوب من الماء في وعاء. ستلطخ معظم أنواع الخل الأخرى الورق لذا احرص أن يكون الخل المستخدم شفافًا تمامًا. يجب أن تتم هذه الخطوة بعيدًا عن الورق لتجنب الانسكاب وحدوث مزيد من التلف. تنتج بعض أساليب الطباعة حبرًا لا يسيل بينما ينتج بعضها الآخر عكس ذلك. احرص في هذه الحالة على استخدام أصغر جزء من الورق وأقله ظهورًا لتختبره.   قد تؤدي المحاولات الإضافية لإزالة البقعة إلى تلف ورقتك إذا انطبع الحبر عن المستند.   انتقل للخطوة التالية إذا كانت الكرة القطنية نظيفة. يفترض أن يذيب الخل أي صبغة متبقية وأن تزول عن الصفحة.  قد تضطر لتكرار هذه الخطوة بكرة قطنية جديدة منقعة بعد اتساخ الأولى إذا كانت البقعة كبيرة أو داكنة. يضمن استخدام كرات قطنية جديدة ألا تنشر البقعة على الصفحة بالخطأ. اترك الورقة تجف في الهواء، وإذا كان الغرض الذي نظفته للتو صفحة من كتاب فاتركه مفتوحًا على تلك الصفحة. استخدم الأثقال لتثبيت المناديل على الصفحات على جانبي الصفحة المنظفة.

english_section_name: Removing Water-Based Stains

summary: امتص الزيت الزائد بمنديل ورقي. اطو منديلًا بحيث يكون بسمك طبقتين على الأقل وأعرض من البقعة. ضع الورقة فوق المنديل. اطو منديلًا ثانيًا وضعه على البقعة. ضع كتابًا ثقيلًا فوق المنديل الثاني. أبعد الكتاب بعد بضعة أيام. ضع على الورقة ما يكفي من صودا الخبز بحيث تغطي البقعة بالكامل واتركها لبقية الليلة. أزل صودا الخبز وتفقد البقعة.

document: افعل ذلك بأسرع ما يمكن كما في حالة بقع الماء حيث لا تثبت بقع الزيت في العموم كما تثبت بقع الماء لكن لا يزال بإمكانها الانتشار بسهولة. اغسل يديك قبل الانتقال إلى الخطوة التالية للتأكد من خلوهما من الزيت. ضع المنديل على سطح صلب نظيف؛ احرص على اختيار سطح لا يتلف بالزيت تحسبًا لارتشاحه من خلال الورق. منضدة المطبخ أو طاولة زجاجية أو سطح عمل معدني هي الأماكن الأمثل لذلك. تجنب الأثاث الخشبي. احرص أن تكون البقعة فوق المنديل. من الأفضل أن تضع البقعة بحيث يغطي المنديل جزءًا نظيفًا من الصفحة على كل جوانبها بمقدار 2,5 سم تقريبًا. هذه المساحة الإضافية تحسبًا لانتشار البقعة قليلًا بمرور الوقت. احرص أن يكون بسمك طبقتين على الأقل كما المنديل الأول، واحرص أيضًا أن يكون المنديل أعرض من البقعة بحوالي 2,5 سم من جميع جوانبها. هذا مهمٌ بشكل خاص لتجنب وصول الزيت على الغرض في الخطوة التالية. الكتب الدراسية صلبة الغلاف والمعاجم هي الأمثل، كما يمكن استخدام أي شيء مستو ثقيل بدل الكتاب. أغلق الكتاب إذا كانت البقعة داخله مع وضع المناديل بالداخل وضع فوقه كتابًا آخر. يمكن أن تزول البقعة بالكامل عند هذه النقطة. جرب استبدال المناديل وضع الكتاب على الورقة مجددًا لليلة أخرى إذا كانت البقعة لا تزال مرئية. انتقل للخطوة التالية إذا كان هناك زيت لا يزال متبقيًا. يجب أن توضع صودا الخبز في صورة كومة طويلة نسبيًا. أضف المزيد من صودا الخبز إذا كنت لا تزال تستطيع رؤية الورق من خلالها، كما أن المساحيق الماصة الأخرى غير المسببة للبقع ستنجح في هذه الخطوة. كرر الخطوتين 7 و8 بكمية جديدة من صودا الخبز حتى تختفي البقعة تمامًا.  قد تحتاج لأخذ الورقة إلى مرمم مختص إذا ظلت البقعة ظاهرة بعد بضعة محاولات لكن تذكر أن خدماته ستكون باهظة في الغالب.

english_section_name: Cleaning Oil Stains


summary: ابحث عن منفذ إخراج الفيديو في جهاز الكمبيوتر. توصل إلى منفذ إدخال الفيديو إلى جهاز التلفزيون. قرر ما إذا كنت تحتاج إلى محول لتوصيل كبلين من نوع مختلف مع بعضهما البعض أم لا. اشترِ الكبلات والمحولات التي تحتاج إليها. أدخل أحد طرفي الكبل في جهاز الكمبيوتر. أدخل طرف الكبل الآخر في جهاز التلفزيون. وصل كبل الصوت إذا دعت الضرورة. قم بتشغيل التلفزيون. انقل خيار إدخال التلفزيون على الوضعية الصحيحة. انتظر إلى أن تظهر شاشة التلفزيون من خلال التلفزيون.

document: يفترض في أغلب الحالات أن يتوفر في أي جهاز كمبيوتر ما لا يقل عن منفذ إخراج فيديو واحد على الأقل.    الأجهزة التي تعمل بنظام ويندوز  منفذ "إتش دي إم آي": (بالإنجليزية: HDMI)، ويكون على شكل منفذ سداسي الأضلاع ومدبب، يقدر على نقل كلًا من الصوت والفيديو. منفذ "العرض": (بالإنجليزية: DisplayPort)، والذي يكون مشابهًا لمنفذ "إتش دي إم آي"، ولكنها ذا ركن مُجعد، ويقدر على نقل كلًا من الصوت والفيديو بدوره. منفذ "الفيجا": (بالإنجليزية: VGA)، ويكون على شكل شبه منحرف أزرق اللون ويحتوي على ثقوب بداخله. ينقل هذا المنفذ الفيديو فقط، لذلك ستحتاج إلى وجود كبل صوتي منفصل يقدر على نقل الصوت (مثل: كبل الصوت والصورة "أوديو وفيديو"، أو بالإنجليزية: A/V Cables).    الأجهزة التي تعمل بنظام ماك  منفذ "إتش دي إم آي": والمتاح في غالبية أجهزة الماك المُصنعة في الفترة ما بين 2012 إلى 2016، كما يتوفر كذلك في الجزء الخلفي من أجهزة آي ماك (iMac). منفذ "الصاعقة/ ثاندر بولت الثالث": (بالإنجليزية: Thunderbolt 3)، ويعرف كذلك باسم "يو إس بي - سي"، والذي يتوافر في جانب أجهزة ماك بوك الحديثة وظهر أجهزة الآي ماك. لن تقدر على توصيل كابل "يو إس بي - سي" مباشرة بجهاز التلفزيون، لكن يمكنك ببساطة أن تشتري محول للتوصيل بينه وبين كابلات ومنافذ "إتش دي إم آي". يوجد قسم إدخال الفيديو في أجهزة التلفزيون عادة في الجزء الجانبي أو الخلفي. أصبحت تحتوي كل أجهزة التلفزيون الحديثة على منافذ "إتش دي إم آي"؛ لذا في حالة توفره، حتى مع وجود خيارات المنافذ الأخرى، فاحرص على الاعتماد على منفذ "إتش دي إم آي" في توصيل التلفزيون بجهاز الكمبيوتر.  من منافذ الإدخال الشائع توفرها في التلفزيونات أيضًا، منافذ "دي في آي" و"فيجا" ومنفذي "الصوت/ الصورة" (التي تسمى كذلك "أوديو/ فيديو"). في حالة توفر نفس نوعي المنافذ في جهاز الكمبيوتر والتلفزيون، كأن يحتوي الاثنين على منفذ "إتش دي إم آي"، فلن تحتاج إلى استخدام "المحول"، بينما سيكون من اللازم توفير كابل أو محول يجمع بين نوعين مختلفين من المنافذ، في حالة اختلفت منافذ الصوت والفيديو بين التلفزيون والكمبيوتر (كما هو الأمر في حالة كابل "يو إس بي - سي" إلى "إتش دي إم آي").  يتوفر للشراء خيارات مدمجة، مثل: (كابل "يو إس بي - سي" إلى "إتش دي إم آي") أو (كابل "فيجا" إلى "إتش دي إم آي")، بدلًا من شراء كبلين منفصلين وتوصيلهما بواسطة "محول". يمكنك عادة شراء تلك اللوازم من المجمعات التجارية ومحلات الأجهزة الإلكترونية، كما تقدر أيضًا على شرائها عبر الإنترنت، من خلال مواقع شهيرة مثل: "جوميا" أو "سوق". يُفترض أن يتم تركيب الكبل في منفذ إخراج الفيديو المتاح في جهاز الكمبيوتر. في حالة الاعتماد على محول للتوصيل بين كبلين مختلفين، فسوف تحتاج بدلًا من ذلك إلى توصيل طرف كبل الكمبيوتر الثانية إلى طرف المحول المتوافق، على أن توصل الكبل الثاني في الطرف الثاني المتوافق، ثم توصيل الكبل المتوافق في جهاز التلفزيون. إذا كنت توصل جهاز الكمبيوتر بالتلفزيون اعتمادًا على الربط بين منفذي "إتش دي إم آي" أو ("منفذ العرض" إلى "إتش دي إم آي")، فلن تكون بحاجة إلى استخدام كبل منفصل لإرسال الصوت من جهاز الكمبيوتر إلى التلفزيون. بينما في المقابل في حالة الاعتماد على التوصيلات الأخرى، بما فيها كبل ("فيجا" إلى "إتش دي إم آي")، فسوف يكون من اللازم الاعتماد على كبل صوت منفصل لإرسال الصوت إلى جهاز التلفزيون، لأن كبل فيجا لا ينقل الصوت.  استخدم كبل تجسيم الصوت (ستيريو) القياسي (3.5 مم) لتوصيل منفذ إخراج الصوت في جهاز الكمبيوتر بمنفذ إدخال الصوت المتوافق في جهاز التلفزيون الذي تحاول الاتصال به. توقع أن يكون لون منفذ إخراج الصوت في الكمبيوتر عادة باللون الأخضر، وقد تجد بجواره كذلك رمزًا يشير إلى أن ذلك المنفذ هو القادر على إرسال الإشارة للخارج. انقر على زر تشغيل الطاقة في التلفزيون {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. استخدم جهاز التحكم عن بعد لتشغيل التلفزيون ثم الانتقال إلى وضعية الإدخال التي تسخدمها وفقًا لنوعية الكبل المستخدم في التوصيل بين التلفزيون والكمبيوتر. بمعنى أنك إذا كنت متصلًا بواسطة كبل "إتش دي إم آي"، فاضبط الوضعية على تشغيل إدخال "إتش دي إم آي". خيارات الإدخال الخاصة بالتلفزيون عادة ستكون مصنفة كالتالي: "إتش دي إم آي 1" أو "1" و "2"... وهكذا.  جرب الضغط على أمر خيارات الإدخال Input أو زر الفيديو Video في جهاز التلفزيون أو جهاز التحكم عن بعد في التلفزيون لكي تقدر على الولوج إلى خيارات الإدخال المتاحة. ما أن تتم عملية التوصيل بواسطة الكبل بطريقة صحيحة وتظهر أمامك شاشة الكمبيوتر على التلفزيون، تقدر بعدها على الاستمرار في ضبط وتغيير خيارات العرض لكي تضبطها وفق ما تريده. تعرف على ذلك أكثر في الأقسام التالية من المقال.

english_section_name: Connecting Your Computer to the TV

summary:
افتح قائمة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. افتح تطبيق الإعدادات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. انقر على تبويب النظام System. انقر على تبويب خيارات العرض Display. مرر الشاشة للأسفل وصولًا إلى قسم "الشاشات المتعددة". اضغط على حقل الإسقاط لأسفل "الشاشات المتعددة". اضغط على خيار "تمديد شاشات العرض" Extend these displays. استخدم شاشة التلفزيون كامتداد لشاشة الكمبيوتر.

document: انقر على شعار الويندوز في الجزء الأيسر السفلي من الشاشة (الأيمن في حالة كنت تستخدم نظام تشغيل ويندوز باللغة العربية)، وسوف تظهر لك ابدأ كما هو مطلوب. اضغط على الأيقونة على شكل "الترس الصناعي" في الجزء الأيسر السفلي من القائمة (الأيمن في حالة كنت تستخدم نظام تشغيل ويندوز باللغة العربية). وهو الأيقونة على شكل جهاز الكمبيوتر في نافذة الإعدادات. وهو الاختيار في الجانب الأيسر من نافذة خيارات العرض. (بالإنجليزية: Multiple displays)، والذي تجده بالقرب من أسفل الصفحة. (بالإنجليزية: Multiple Displays). بمجرد الضغط سوف تظهر لك قائمة منسدلة. وهو الاختيار الموجود في القائمة المنسدلة. يضمن لك ذلك أن تعمل شاشة التلفزيون على أنها تكملة وجزء مضاف إلى شاشة الكمبيوتر (وليس مجرد تكرار نفس ما يعرض عليها). تقدر على الانتقال إلى شاشة التلفزيون من خلال تحريك مؤشر الفأرة إلى أقصى يمين شاشة الكمبيوتر، لتجد أن المؤشر يقفز إلى شاشة التلفزيون بدلًا من التوقف كما هو معتاد. يمكنك أن تستخدم التلفزيون كشاشة إضافية لجهاز الكمبيوتر ينطبق عليها كل ما ينطبق على شاشات الكمبيوتر العادية.  سوف يظل أي محتوى على شاشة الكمبيوتر في مكانه كما كان قبل أن تقوم بعملية تمديد الشاشة. اعتبر أن التلفزيون أصبح شاشة إضافية على يمين شاشة الكمبيوتر مباشرة.

english_section_name: Changing Display Settings on Windows

summary: افتح قائمة "آبل" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على أمر تفضيلات النظام System Preferences…. انقر على أيقونة "شاشات العرض" Displays. انقر على تبويب "شاشات العرض" Displays. غيّر دقة العرض في جهاز التلفزيون. غيّر تحجيم الشاشة. انقر على تبويب الترتيبات Arrangement. أزل التحديد عن مربع "شاشة المرآة". انقل الأيقونة المعبرة عن شاشة التلفزيون إذا احتجت إلى ذلك. استخدم شاشة التلفزيون كامتداد لشاشة جهاز الماك.

document: انقر على شعار "آبل" في الركن الأيسر العلوي من الشاشة. سوف تظهر لك قائمة منسدلة. يوجد ذلك الاختيار بالقرب من أعلى القائمة المنسدلة، وبالضغط عليه يُفتح لك نافذة ضبط إعدادات تفضيلات النظام. توجد تلك الأيقونة على شكل "شاشة" في منتصف نافذة تفضيلات النظام. الموجود في الركن الأيسر العلوي من النافذة. قم بالتعليم على مربع "التحجيم" (بالإنجليزية: "Scaled")، ثم اضغط على "دقة العرض" (بالإنجليزية: Resolution). لا يمكنك استخدام دقة عرض أعلى من دقة العرض المدمجة في جهاز التلفزيون (مثال: "فور كيه/ 4K"). انقر على منزلق "العرض غير الكامل" (بالإنجليزية: Underscan) الظاهر في الجزء السفلي من الصفحة، واسحبه أكثر إلى اليسار، لكي تقدر على عرض مساحة أكبر من شاشة كمبيوتر ماك على شاشة التلفزيون، أو إلى اليمين، لكي تقوم بالتكبير على جزء من الشاشة أكثر عند عرضها على التلفزيون. تساعدك تلك الخيارات على ضبط شاشة كمبيوتر ماك مع شاشة التلفزيون، سواء كانت الصورة الحالية على التلفزيون كبيرة أو صغيرة للغاية. يوجد ذلك الاختيار في الجزء العلوي من النافذة. (بالإنجليزية: Mirror Displays). يضمن لك ذلك ألا تقوم شاشة التلفزيون بتكرار وعكس (كما تقوم المرآة) نفس المعروض على شاشة جهاز كمبيوتر الماك. تخطَ تلك الخطوة إذا كان المربع غير مُحدد بالفعل. يظهر أمامك الآن ترتيب عرض الشاشات، وتكون أيقونة شاشة التلفزيون عادة هي المستطيل الأكبر حجمًا في الجزء العلوي من النافذة. يفترض عادة أن تكون على يمين شاشة جهاز الماك. يمكنك أن تنقر على أيقونة شاشة التلفزيون وسحبها إلى اليمين إذا دعت الضرورة. أيقونة الشاشة التي تحتوي على شريط أبيض في أعلاها هي شاشة جهاز الماك. تقدر على الانتقال إلى شاشة التلفزيون من خلال تحريك مؤشر الفأرة إلى أقصى يمين شاشة الكمبيوتر، لتجد أن المؤشر يقفز إلى شاشة التلفزيون بدلًا من التوقف كما هو معتاد. يمكنك أن تستخدم التلفزيون كشاشة إضافية لجهاز الكمبيوتر ينطبق عليها كل ما ينطبق على شاشات الكمبيوتر العادية. سوف يظل أي محتوى على شاشة الكمبيوتر في مكانه كما كان قبل أن تقوم بعملية تمديد الشاشة.

english_section_name: Changing Display Settings on Mac


summary: لا تقم بإنهاء العلاقة في أوقات الغضب. جرب قضاء بعض الوقت بشكل منفصل إذا كنتما في حاجة لبعض الوقت للتفكير في الأمر. فكر إذا كانت علاقتك تستحق الإبقاء عليها رغم كل شيء.

document: حتى إذا كانت العلاقة غير جديرة بالحفاظ عليها، تبقى مضطرًا للانتظار للحظة المناسبة عندما يكون كلا الطرفين هادئًا ومستعدًا للأمر. بالإضافة إلى أن إنهاء العلاقات في لحظات الغضب يجعل من الصعب الوصول لنقطة نهاية يشعر معها كلا الطرفين بالسلام النفسي وتقبل الأمر. تأكد من أنك عقلاني وهادئ وأنك أخذت كل الوقت اللازم للتفكير في الأمر قبل الجلوس والتحدث سويًا والاتفاق على الأمر. اتفقا على عدم رؤية بعضكما البعض لمدة اسبوع أو اسبوعين، وتأكد من توضيح أنكما ما زلتما معًا وأن علاقتكما سوف تظل باقية خلال هذا الوقت. لا تقضيا الوقت سويًا، ولا تتحدثا على الهاتف، ولا تراسلا بعضكما البعض. هذا الانفصال التجريبي يجب أن يساعدكما في تحديد أهمية تواجدكما معًا، و درجة تقديركما للعلاقة من عدمها. سيكون الأمر صعبًا في البداية، لكن إذا وجدت نفسك في حالة سلام وراحة نفسية بدون الشخص الآخر، فالانفصال هو الخطوة الصحيحة. إذا استمتعت/ي بالأيام الأولى، ثم وجدت أنك تفتقد الطرف الآخر وتشعر باحتياج لوجوده/ها، فعليك أن تفكر في طريقة لإعادة إحياء علاقتكما وعلاج المشاكل التي تمران بها سويًا. خلال الفترة التي تمنح نفسك بها الوقت للتفكير في جدوى الاستمرار في العلاقة من عدمها ، و كما يجب عليك تقييم إذا كانت علامات العلاقة السيئة تنطبق عليك، فأنت مطالب أيضًا بتقييم إذا كانت علامات العلاقة العاطفية الجيدة مازالت منطبقة على علاقتكما أيضًا. فيما يلى بعد هذه العلامات التي قد تكون برهانًا على ضرورة بذل الجهد من أجل البقاء والمحافظة على علاقتك العاطفية، حتى إذا تطلب الأمر القيام بتغييرات حاسمة:   هناك قاعدة أساسية من القيم والاعتقادات المتماثلة التي تتشاركانها، خاصة القيم الروحية والأخلاقية. الثقة المشتركة بينكما: أنت تثق في شريك ومتأكد من أنه سيظل في صفك ويمتلك الإيمان الكافي للعمل معك من أجل تحقيق مصالح أهل بيتك. الأوقات الصعبة تكالبت عليكما دون منحكما الفرصة من أجل إيجاد مساحة للاستقرار. المشاكل الصحية والمادية، أو حالات الإحباط والاكتئاب قد تأتي بشكل مباغت يجعل الأشياء من حولكما في أسوأ حالاتها. امنحا نفسيكما الوقت، واتركا للضباب فرصة أن ينجلي، وحاولا أن تكونا صديقين قريبين حتى ينتهى هذا الوقت الصعب. وقعتما فريسة لدوامة ردود الفعل السلبية، حيث تحفز السلوكيات السلبية المزيد من السلوكيات السلبية. اكسر/ي هذه الدوامة عن طريق التحكم أكثر في ردود فعلك السلبية، اطرح معاهدة للسلام والهدوء، واترك/ي الفرصة والوقت لشريك/تك من أجل التحكم في سلوكياته/ها بشكل مماثل. لديك ميل للهروب من المسؤولية مع أول إشارة للمشاكل. امنح نفسك الوقت من أجل الاسترخاء. اعمل على تحريك صداقتكما الراكدة، والتزم بهذه الصداقة، تذكر ما اعتدت محبته حول زوجتك/حبيبتك، وتصرف بعناية واهتمام حيالها. سيكون من الرائع أن ترى أنك قادر على الخروج من المشاكل بطريقة سليمة، دون التعرض لخسائر كبيرة فقط لأنك تهرب من الالتزامات. تبتعدان عن بعضكما البعض ببطء، ويصبح لكل منكما حياته الخاصة، وتشعران فجأة بأنكما تعيشان غريبين عن بعضكما البعض. يحدث ذلك غالبًا كنتيجة للإهمال والتجاهل. لذلك حاول علاج ذلك: تحدثا سويًا، استمع لها، اقضيا المزيد من الوقت مع بعضكما البعض، وتفقد إذا كان من الممكن أن تعيدا اكتشاف الحب.

english_section_name: Taking Action

summary: هل حذرك المحيطين بك من الدخول في علاقة مع هذا الشخص؟ على الرغم من معارضة صديقك المقرب  ليست سببًا كافيًا لإنهاء العلاقة، إلا أن قيام الكثير من أصدقائك وأفراد عائلتك أو الأشخاص الذين لا تجمعك بهم معرفة كبيرة، بنصيحتك بضرورة الابتعاد عن هذا الشخص وعدم المواصلة في هذه العلاقة، فعليك أن تفكر في الأمر بجدية. هل تسير الأمور أسرع من اللازم؟ العلاقة بينكما يجب أن تنمو بالوتيرة المناسبة ويجب عليكما أن تحصلا على الوقت الكافي لمعرفة بعضكما البعض. هل لا تتحدثان عن مستقبل العلاقة ؟ لا يوجد ما يبرر الامتناع عن الحديث عن الزواج، والانتقال للعيش معًا، والتفكير المشترك في مستقبلكما الوظيفي، وطرح التساؤل حول رغبة كل طرف في إنجاب الأطفال، وتلك الأمور المختلفة، سوى أن تكون في الخامسة عشر من عمرك. هل تعاني العلاقة من مشكلة كبيرة؟ العديد من الإشارات الأقل خطورة تكون قادرة على الإيحاء بضرورة إنهاء العلاقات العاطفية، إلا أن بعض الإشارات تكون حتمية الانتباه لها، ويجب معها بحزم شديد العمل على إنهاء العلاقة. هل مشاعر الطرف الآخر مزاجية؟. هل تتعارض أهدافكما في الحياة؟ إذا كنت ترى/ن نفسك عالم/ة أحياء بحرية يـ/تسافر حول العالم، بينما يـ/ترغب شريكك/تك في أن يكون معلم/ة يعيش في العاصمة بالقرب من عائلته/ها وأصدقائه/ها، فهذه مشكلة كبيرة. هل تعرضت للخيانة؟ الخيانة وعدم الإخلاص في العلاقات العاطفية إشارة غير جيدة على الإطلاق، سواء كان لأحد الطرفين سوابق بها، أو أنها تحدث بسبب عدم شعوركما بالسعادة والرضا عن العلاقة في الفترة الحالية. هل أصبحتما غريبين عن بعضكما البعض؟. هل تخفيان الأسرار عن بعضكما البعض؟ أي نوع من الأسرار أو الخداع، حتى إذا لم يصل الأمر لمرحلة الخيانة، يكون إشارة حمراء تدل على أنه لم يعد بينكما أي نوع من الثقة المتبادلة. هل لا يرغب أي منكما في بذل الجهد من أجل الإبقاء على العلاقة. هل تقضيان الكثير من الوقت بعيدًا عن بعضكما البعض؟ قد تكون أنت وحبيبتك أو زوجتك قد انفصلتما بالفعل بشكل غير رسمي، دون القيام بالخطوة الصعبة.

document: عليك أن تراجع أسبابهم، فقد تكون منطقية وصحيحة ولكنك كنت عاجزًا عن رؤية الأمر بصورة جيدة من قبل. من خلال نصيحة الآخرين يمكنك اكتشاف إذا ما كان الطرف الآخر لا يبادلك الحب ولكنه يخدعك أو يتلاعب بك، ويعاملك كخاتم في إصبعه، وبمجرد الوصول ليقين من صحة هذه الادعاءات فعليك أن تنهى علاقتكما في الحال. بالتأكيد أن الاكتفاء بحكم الناس أمر غير صحي، لأن المحيطين بكما ليسوا قادرين على الحكم بطريقة صحيحة على علاقتكما أو تحديد مدى كفاءتها وصدق مشاعركما بنفس قدرتكما على القيام بذلك بنفسكما. لكن إذا كان الجميع ينصحك بأن تبتعد عن المواصلة في هذه العلاقة، فعليك على الأقل أن تضع هذه النصائح في اعتبارك وتفكر فيها لأنهم بالتأكيد لديهم دوافعهم المنطقية المستحقة للفت انتباهك وعدم التسرع برفضها التام. إذا كنتما قد تقابلتما منذ أقل من شهرين والآن تتحدثان عن الانتقال للعيش معًا والزواج، فبالتأكيد أنكما شغوفين بفكرة الارتباط أكثر من شغفكما ببعضكما البعض. إذا شعرت أنك متورط في العلاقة بشكل سريع دون أن تمنح نفسك الوقت الكافي لمعرفة الشخص الآخر فأنت في حاجة ضرورية للإبطاء من اندفاعك والهدوء قبل الإقدام على أي خطوات أخرى. بينما العلاقات في عمر الخامسة والعشرين أو الخامسة والثلاثين أو بعد استمراركما في العلاقة لسنوات، يكون أحد أركانها الأساسية التحدث بشكل طبيعي عن "المستقبل المشترك". وجودكما سويًا دون التطرق للحديث عن مستقبل العلاقة وشكل الحياة التي ستجمعكما سويًا في مراحلكما العمرية التالية وعدم انشغال أي منكما بالحديث عن هذا الأمر، يعد دليلًا واضحًا على أنكما لا تريان أن العلاقة سوف تستمر على المدى البعيد. ويكون وقتها من الواجب التفكير في إذا ما كانت العلاقة تستحق الإبقاء عليها من الأساس! إذا كانت النقاط التالية تنطبق عليك، فبلا شك أن وقت إنهاء العلاقة العاطفية قد حان:  أنت تتعرض/ين لانتهاكات جسدية أو نفسية، أو للاستغلال المادي، أو عنف جنسي أو إهانات من الطرف الآخر للحد الذي يهدد أمانك ويعرض صحتك للخطر. يجبرك الطرف الآخر على القيام بشكل مستمر بشيء ما لا تشعر حياله بالراحة، كأن تكون جزءًا من عملية خارجة عن القانون أو خطيرة. جمل التحذيرات والتهديدات القوية التي تخلق حالة من الخوف و الضغط عليك تكون إشارات واضحة لمدى خطورة العلاقة التي تمر بها. لا تنخدع/ي كذلك بجملة " إذا كنت تحبني حقًا، سوف تفعل ( كذا … ) من أجلي ". طغى اليأس والنزاعات الدائمة على جميع نواحي العلاقة: التواصل، والعلاقة الجنسية، والوضع المالي، والدعم العاطفي. أصبحت الغيرة مشكلة رئيسية. تصبح العلاقة غير صحية إذا حاول الطرف الآخر وضع قيود حول أصدقائك ومن يحق أو لا يحق لك التواجد معهم، ومتى، ولأي وقت. لا يحق لشريكك أن يتحكم في حياتك الاجتماعية، أنت المسئول دون غيرك عن التحكم بها. تورط شريكك/تك في شرب الكحول أو إدمان المخدرات بطريقة لم يعد من الممكن علاجها، وأصبحت حياتك أو حياة أبنائك معرضة للخطر بشكل ملحوظ بسبب ذلك. أنت متورط/ة في شرب الكحول أو إدمان المخدرات بشكل لم يعد من الممكن علاجه. لا تسدي نفسك أو غيرك أي معروف بالإصرار على الاستمرار في العلاقة. علاقتك كانت مبنية على شيء  سطحي لم يعد له نفس التأثير، مثل الاحتفالات أو هواية مشتركة أو العلاقة الجنسية. يحاول شريكك/تك أن يتحكم في ملابسك و مظهرك. لك الحرية المطلقة في التحكم في جسدك، و وجهك، و شعرك وخزانة ملابسك. أنت من ي/تقرر ما عليك فعله حيال هذه الأمور. الحب الحقيقي يجب أن يكون في كل الأوقات بغض النظر عن الموقف أو الظروف المحيطة. إذا كانت علاقتك مثل الأجهزة الكهربائية، تعمل عند الحاجة، ويفصل عنها التيار عندما لا تكون مرغوبًا فيها، فعليك أن تنتبه لأنك في المكان الخاطئ، وأن تغادر بعيدًا عن هذه العلاقة. لا تحاول أن تصلح العلاقة مرارًا وتكرارًا فقط لأنك خائف من التعرض لحزن الانفصال. يوجد الكثير من الناس ستجد من بينهم من يستحقك، ومن يبادلك مشاعر حب حقيقية. إذا لم تكن راغبًا في إنجاب الأبناء وتربيتهم بينما ترغب هي الحصول على سبعة أبناء في الحال، فهذه مشكلة. إذا لم تكن أحلامكم ورؤيتكما للمستقبل غير متوافقة، وأنتما مقبلين على تحديد واختيار الخطوة التالية قريبًا، فهذا هو وقت الافتراق. إذا كنتما مراهقين، فأهداف الحياة قد تتغير وستجدان الوقت لإعادة التفكير فيها في الوقت المناسب. لكن إذا كنتما في حاجة لبدء التفكير في المستقبل ولم تجدا نقطة تلاقي مشتركة ممكنة بينكما، فهذا هو الوقت المناسب لإعادة تقييم العلاقة. وعلى الرغم من ضرورة مسامحة بعضكما البعض، لكن تكرار الخيانة يجعل فرصة المسامحة والتقبل أضعف ويدل على أن علاقتكما قد تأذت بالحد الذي لم يعد من الممكن التعافي بعده. الرغبة المتكررة في التواجد مع شخص مختلف قد تكون الرسالة الضمنية التي تتبادلانها للتصريح بأن علاقتكما ليست كافية. قد تكون قصة حبكما قد بدأت وأنتما في المرحلة الثانوية أو الجامعة، لكن بمرور الوقت أصبح لكل منكما شخصيته المختلفة وحياته واهتماماته وأحلامه الخاصة. إذا أصبح الشيء الوحيد المشترك بينكما هو الماضي الذي سبق أن جمعكما، فذلك ليس كافيًا. قد تكون من أصعب الحالات التي يجب عندها إنهاء العلاقة، لأنها في الأغلب لا تكون غلطة أي منكما. وقد تكون مشاعر الحب والإعجاب بينكما مازالت موجودة. لكن ذلك لا يعنى أنه يجب عليكما الاستمرار معًا إذا لم يكن ذلك مناسبًا لطبيعة شخصياتكما اليوم. في العلاقات العاطفية الصحية لا يكون من الجيد إخفاء أي شيء عن الطرف الآخر أكثر من حفلة عيد ميلاد مفاجئة. ولا نقصد هنا ألا تشارك ظروف عملك الصعبة مع  زوجتك لأنك تعرف أنها تشعرها بالضجر، لكن المقصود هو إخفاء حقيقة أنك تقوم بمقابلة عمل لوظيفة في مدينة بعيدة لأنك لا تعرف كيف سترتب حياتك إذا حصلت على هذه الوظيفة. إذا اعتدتما على الخروج في مواعيد غرامية وممارسة أنشطة مختلفة سويًا والاعتناء ببعضكما البعض إذا شعر أحدكما بالتعب، ولكنكما الآن تتكاسلان عن رفع الهاتف والرد على رسائل بعضكما البعض، فأنتما في حاجة لبذل المزيد من الجهد أو بدلًا من ذلك التفكير في إنهاء العلاقة. إذا لم يعد الطرفين أو أحدهما يحاول من أجل الإبقاء على العلاقة في حالتها الصحية الجيدة، فبالتأكيد أن بداخل كل منكما شعورًا ما خفيًا متيقن من العلاقة بينكما لم تعد تستحق. إذا كنتما تبذلان أغلب الوقت مع أصدقاء منفصلين، وزيارة أسركما بشكل منفرد، أو متابعة هواياتكما المنفصلة بدلًا من الخروج سويًا (كأن تشاهدا جهازي تلفزيون في غرفتين منفصلتين) فلا شك أنكما منفصلين بالفعل، حتى إذا لم تتفقا بشكل معلن على هذا. إذا كانت هذه هي حالة علاقتكما، فيجب عليكما إنهائها.

english_section_name: Thinking About the Relationship

summary: هل يتم التلاعب أو التحكم بك؟ هذا النوع من العلاقات يكون غير صحي. هل لا يعاملك الطرف الآخر بالاحترام الكافي. هل يكثر شريكك/تك من إلقاء اللوم عليك. هل يظهر على الطرف الآخر عدم فخره بالعلاقة؟ خط أحمر عريض: هل أنت الطرف الوحيد الذي يُظهر مشاعره العاطفية؟ إذا كنت في حاجة دائمًا لأن تكون أنت الشخص المبادر الذي يقوم بالأفعال أو يقول الكلمات الحميمية، ولا تحصل/ين من الطرف الآخر سوى على القليل من الاهتمام وتبادل خافت للمشاعر، فهذا دليل على أنك واقع في مشكلة كبيرة. هل تتعرض للضغط للقيام بشيء لا تشعر بالارتياح له.

document: لكى تستمر العلاقة بشكل سليم، يجب على الطرف المتلاعب تغيير سلوكه كليًا. وإذا لم يكن/تكن راغب/ة في ذلك أو غير قادر/ة على القيام به فسيكون من الحكمة إنهاء العلاقة في أقرب وقت ممكن. إذا شعرت بأن الطرف الآخر يُفسد كل ما تفعله ويهدد محاولاتك التصرف بحرية في حياتك، فأنت في مشكلة كبيرة تحتاج لحل سريع. إذا كان يتم التحكم فيك أو التلاعب بك، فقد يكون من الأنسب عدم إنهاء العلاقة وجهًا لوجه مع الطرف الآخر. إذا خفت من أن تتعرض/ي لرد فعل عنيف كنتيجة لرغبتك في إنهاء العلاقة، عليكِ أن تنهيها عن بعد ويمكنك أيضًا طلب المساعدة من صديق. إذا كان شريكك/تك في العلاقة العاطفية يعتنى/تعتني بك حقًا، فبالتأكيد أنه/ها لن يحط من قدرك أو ينتقدك بدون سبب. وستدرك ببساطة الفرق بين النقد البناء الذي يساعد شخصيتك على النضج وبين النقد الهدام الخبيث الذي لا يهدف سوى للحط من قدرك والتقليل منك. على سبيل المثال، إذا حدث وتسببت في كسر شيء ما، وكان رد شريك/تك : " أنت شخص غبي، لماذا لا تنظر لما تقوم به ولو لمرة واحدة في حياتك؟ " يكون ذلك أكثر من إشارة على ضرورة الابتعاد عن هذا الشخص والبحث عن شخص آخر يقدم لك الاحترام والحب اللازمين. هناك مظاهر أقل حدة لقلة الاحترام، كأن يسخر الطرف الآخر من مظهرك أو يقلل من أدائك الوظيفي أو يقول ملاحظات غير ودودة حول الأشياء التي لا تؤديها بطريقة جيدة. وهذه كلها حالات من عدم الاحترام لا يمكنك أن تتقبلها بهدوء. من المقبول الدخول في خلافات متكررة، بل إن ذلك قد يكون من الأمور الصحية للعلاقة إذا كانت تساعدكما على مناقشة مخاوفكما ومشاكلكما بطريقة بناءة. لكن إذا كان الطرف الآخر دائم الصراخ في وجهك، والخلاف معك، وإلقاء اللوم عليك، ومعاملتك بطريقة قاسية بدون سبب مقنع، فعليك أن تحاول التخلص من تلك العلاقة. إذا كان شريكك/تك يشعر بالحرج من التواجد معك أو الإعلان عن أنكما في علاقة سويًا، فأنت لديك مشكلة كبيرة. هناك أسبابًا مقنعة لإخفاء أمر الحب والعلاقات العاطفية، لكن إذا كان/ت راغبًا/راغبة في إخفاء الأمر عن أصدقائكما أو أقاربكما ويرفض إظهار أي مشاعر مشتركة بينكما أمام الآخرين دون وجود سبب حقيقي مقنع وراء إخفاء علاقتكما، فلا يوجد ما يجبرك على الموافقة على الاستمرار في ذلك. أنت تستحق أن تكون في علاقة مع شخص فخور بك وبما بينكما من حب وعاطفة، هذا هو ما تستحقه. عدم تبادله/ها للسلام معك بنفس القدر من الحميمية والحب دليل على أنكما تعانين مشكلة كبيرة في علاقتكما، تستدعى الاعتراف بها والتحدث عنها. عليكما سويًا أن تتخلصا من هذه الحالة، سواء عن طريق إيجاد حل لأسباب هذا الجفاء وتصفية النفوس من جديد، أو إذا استدعى الأمر، أن تضعا حدًا لعلاقتكما العاطفية. الإجبار على مواقف اجتماعية معينة، أو التدخل في أمورك الخاصة بشكل يتعدى النصيحة لمرحلة التوجيه والتحكم الكامل في مصير حياتك الشخصية، الضغط عليك للقيام بالواجبات الزوجية أو حتى الاشتراك في سلوكيات اجتماعية غير مناسبة لك أو مجرد فرض نمط حياة تشعر معه بأنك غريب/ة عن نفسك، ويشعرك بالخوف والارتياع مما تعيشه، كلها أسباب ملزمة للعمل على إنهاء العلاقة في الحال. الشخص الذي لا يقدرك ولا يقدر احتياجاتك ورغباتك الخاصة لا يستحق الاستمرار في الحياة معه، مهما كلفك الأمر، ويمكنك بمرور الوقت أن تحصل على علاقة أفضل. قد يأخذ الأمر منك بعض الوقت لإدراك أنك تقوم بما لا تشعر بالارتياح له أو ما هو غير مناسب لشخصيتك وطبيعتك، لأنك ستحاول في البداية أن تتعامل مع الأمور بتلقائية.

english_section_name: Thinking of Your Partner

summary: هل هناك ما تجد صعوبة في تقبله بالنسبة للطرف الآخر. راجع أمورك الخاصة. فكر ما إن كان خوفك من جرح مشاعر شريكك/تك هو السبب الوحيد لاستمرارك في العلاقة. هل تحافظ على علاقتك خوفًا من الوحدة فقط؟ هل أنت مرتعب من أن تكون وحيدًا؟ من أكثر الأسباب التي يمانع من أجلها الكثير من الأفراد إنهاء العلاقات هو عدم رغبتهم في أن يعيشوا بمفردهم. كن على استعداد لتقبل فكرة أن الحب ليس أبديًا. التأمل. هل تشعر بالحرج من تواجد الطرف الآخر معك؟ تلك نقطة في غاية الأهمية.

document: هل ترغب منها أو ترغبين منه أن يتغير من أجلك؟ إذا كانت الإجابة نعم، ضع في اعتبارك أنه سيكون من العدل أن يرغب الطرف الآخر في تغيير بعض الأمور في شخصيتك وفق ما يرغب به. واحدة من الطرق الجيدة للتأكد من رغبتك في استمرار العلاقة هي أن تتعامل مع الطرف الآخر كما هو دون أي تغيير. أن تعترف بينك وبين نفسك، على سبيل المثال، بأنه/ها " شخصية كسولة وساذجة " ثم اسأل نفسك: هل تظل للعلاقة أي أهمية بالنسبة لك رغم ذلك؟ ستحدد بهذه الطريقة ما إذا كنت مستعدًا للاستمرار بالعلاقة، والعمل على تقبل الطرف الآخر كما هو، بدلًا من العمل غير المجدي على تغيير شخصيته ليصبح النسخة المثالية لما تريده.  إذا كانت الصفة أو الأمر الذي لا يعجبك في شريكك/شريكتك في غاية الأهمية، وتسبب لك الضيق وعدم السعادة والراحة، بما يعنى أنك لن تقدر أبدًا على التكييف معه وتقبله، وكان الطرف الآخر غير مستعد نهائيًا للتغيير من نفسه، فقد يكون هذا هو الدليل على أنكما حبيبين غير مناسبين، وأن الوقت قد حان لإنهاء العلاقة. قد لا يكون لك ولشريك/ة حياتك نفس الخلفية الدينية أو الثقافية أو الاجتماعية. إذا واجهتما صعوبة في الاندماج في حياة بعضكما البعض والتأقلم مع العادات والتقاليد الخاصة بالطرف الآخر، وكانت هذه الممارسات والقيم الدينية أو الثقافية لها مكانة خاصة بالنسبة لك، ولا تقدر على تجاهلها أو ترجيح كفة العلاقة عليها، فلن يكون هناك أي فائدة من مواصلة المحاولة على التعايش مع هذه الاختلافات والصدامات المتكررة. قد تكون رغبتك في انهاء العلاقة العاطفية ترجع بسبب شيء بداخلك لا ترغب بمواجهته، كأن تشعر بعدم الثقة أو الخوف من أن يهجرك الطرف الآخر، وستكون هذه المخاوف موجودة في أي علاقة تمر بها الآن أو فيما بعد. قد يكون تعرضك للخيانة أو الخذلان العاطفي سببًا في محاولتك للتهرب من العلاقات العاطفية قبل أن تصل لمرحلة من الجدية والتعلق بالطرف الآخر لدرجة تكون فيها بالضعف الكافي وعرضة لجرح المشاعر والألم. وهذه ليست أسباب كافية لإنهاء العلاقات العاطفية، يجب عليك مواجهة مخاوفك والاعتراف بها وعلاجها، بدلًا من الهروب. إذا اتضح لك أن خبراتك ومخاوفك الخاصة هي المشكلة، عليك أن تتحدث مع الطرف الآخر عنها، ومحاولة إيجاد حل مشترك بينكما لهذه المخاوف. قد يحدث أن تعرف في أعماق مشاعرك أنك غير راغب في مواصلة هذه العلاقة، لكنك إذا كان من صفاتك أن تراعي مشاعر الآخرين وأن تهتم باحتياجاتهم وتخشى من أن تكون طرفًا في أذيتهم أو جرح مشاعرهم، ستفكر كثيرًا قبل أن تخبر الطرف الآخر أنك لم تعد راغبًا في الاستمرار. والحقيقة أنه يجب عليك أن تكون واثقًا من أنك لا تسدي معروفًا لأحد بالبقاء معهم فقط بمشاعر الشفقة والترحم. عليك أن تتعلم التوقف عن إسعاد الآخرين بالطرق الخاطئة، التي تضرك ولا تقدم لهم أي مساعدة أو سعادة حقيقية.  إذا كنت واثقًا من أن علاقتكما لن يكون لها مستقبلًا جيدًا، فإنهائها بأسرع وقت ممكن هو أفضل ما يمكنك القيام به من أجل الطرف الآخر، حيث ستترك له/ها الفرصة لتخطي هذا الأمر بأسرع وقت ثم إيجاد علاقة أفضل للمستقبل. على الرغم من أنه من الأفضل عدم إنهاء العلاقات العاطفية في الأوقات الحرجة، مثل (أعياد الميلاد، قبل الأفراح، أو عيد الحب، والأعياد الدينية) إلى أن تأجيل الأمر بسبب هذه المناسبات قد يظل للأبد، ولن يأتي أبدًا الوقت الذي لا يكون فيه "من غير المناسب" إنهاء العلاقة. لا يوجد وقت جيد للقيام بأمر حزين ومرهق للمشاعر مثل إنهاء العلاقات على أي حال، ولكن بالطبع هناك أوقات أفضل من غيرها. لكن يجب عليك التفكير في أن الاستمرار في علاقة على سبيل المتاح، لا يكون فقط مؤذي وظالم للطرف الآخر، لكن أيضًا يكون مؤذيًا لك أنت. أنت تفوت على نفسك فرصة الدخول في علاقات أنضج وأفضل لك على المستوى الإنساني، وتمنع نفسك مقدمًا عن التواجد مع الشخص المناسب لك. عليك أن تتعلم كيفية الاستمتاع بحياتك كشخص غير مرتبط في الأوقات التي لا يكون متاحًا لك وجود شخصية مناسبة للارتباط بها، وكذلك تشجيع نفسك بالتعامل مع الحياة من وجهة نظر متفائلة. قد تتفاجأ بأنك لم تعد تشعر بأي مشاعر تجاه الطرف الآخر، أو أن الطرف الآخر قد فقدت أي شغف تجاهك. لا يوجد للحب أو الإعجاب نظرية علمية مثبتة تجيب بلغة منطقية أو رقمية عن كيف تُخلق المشاعر بداخلنا تجاه الآخرين. لكن كثيرًا ما نشعر أننا ببساطة لم نعد على الوفاق السابق بيننا. أو أن تتكون لدى طرف حالة من المشاعر القوية بينما لا يحدث ذلك بالنسبة للطرف الآخر. يحدث هذا، وهو أمر مرهق لمشاعرنا ويؤذينا، ولكنها ليست خطأ أيًا منا. الحب والعاطفة لا يمكن إجبار أحد عليهما. قد يكون أنكما كنتما في حالة حب مجنونة وهائلة، ولكن منذ متى تحديدًا كان ذلك ؟ عليك الاعتراف بما تشعر به حقًا، ومراقبة أفعال وكلمات الطرف الآخر للتعرف على حقيقة مشاعره في الوقت الحالي، كلما فعلت ذلك في أقرب وقت، كلما اتضح لك ما يجب عليك فعله. استغل بعض من وقت في الجلوس هادئًا ومستقرًا. أغمض عينيك وركزّ على حركة تنفسك. على الرغم من أنه هذا لا ينبغي أن يلهمك بما يجب عليك فعله حيال علاقتك العاطفية، إلا أنه يساعدك بلا شك في الشعور بالتركيز وبأنك على تواصل أفضل مع أفكارك. قد تكون واحدة من مشاكلك التي تشتت تفكيرك وتؤذي حالة علاقتك العاطفية أنك مشغول جدًا ومشتت التفكير ولا تمنح نفسك ولو فرصة واحدة للاسترخاء والاستماع بهدوء لما يدور في قلبك وذهنك. إذا كنت مقبلًا على مناسبة اجتماعية مع أصدقائك أو أقاربك، هل تشعر/ين بالحماس لدعوة حبيبك/تك ، وتفكر/ين في مدى روعته/ها وبرغبتك الشديد في التواجد معه/ها في كل الأوقات الممكنة، أم أنك تختلق/ين الأعذار من أجل عدم تواجدكما سويًا وتخشى/ين دعوته/ها للمناسبات الاجتماعية؟ بالتأكيد قد يكون البعض أكثر خجلًا من الآخرين، وبعض المواقف أو المناسبات قد تكون أكثر مرحًا بدون تواجده/ها معك. لكن بشكل عام، ينبغي أن تكون/ين فخور/ة بالشخص الآخر، وأن تشعر/ين بالحماس والرغبة الشديدة في تواجده/ها الدائم معك في المناسبات المختلفة. وفي المقابل، إذا لم يكن تواجده/ها معك يشعرك بالسعادة، فكيف يكون من المنطقي الاستمرار في علاقة عاطفية تجمعكما سويًا !

english_section_name: Acknowledging Your Feelings


summary: جِدْ محلولًا ملحيًا. اغلِ بعض الماء واستخدمه بمجرد أن يبرد. اصنع محلول ماء ملحي.

document: يعتبر المحلول الملحي -مثل ذلك الموجود في عدة الإسعافات الأولية- مادة مثالية لتطهير الجروح الملوثة. يقضي فعل الغسل نفسه على البكتيريا والفطريات، وفي نفس الوقت يمتلك المحلول الملحي أس هيدروجيني pH مقارب لأنسجة الجسم مما بحد من التلف لأقل درجة. الطريقة الأمثل لاستخدام محلول الملح هي استخدام كميات كبيرة والاستمرار في الغسل حتى تصبح المنطقة نظيفة. كبديل مناسب للتعامل مع الجروح المتسخة جدًا والتي بها الكثير من الطين أو الحصى؛ يمكنك غلي الماء ثم تركه يبرد. للاستخدام في غسل المنطقة جيدًا حتى تصبح نظيفة. هناك خطر طفيف في استخدام الماء لأنه قد يُتلف طبقة الأنسجة المكشوفة؛ فالماء ليس له نفس تركيبة سوائل الجسم وبالتالي يزيل السوائل من الأنسجة المتضررة. مع ذلك، أثبتت الدراسات الطبية أن استخدام ماء الصنبور لغسل الجروح ليس له تأثير كبير على حدوث التهاب للجرح في النهاية. تحتوي المياه المالحة على خصائص مطهرة طبيعية، كما أنها تُعد بديلًا جيدًا لتنظيف جروح القطط. لصنع محلول الماء المالح، شَغّل الغلاية وضع فيها مقدار كوب من الماء ثم أضف نصف ملعقة صغيرة من الملح. قلّب حتى يذوب الملح ثم اترك المحلول ليبرد.  للماء المالح نفس تركيبة الدموع وسوائل الجسم، لذلك فهو أقل ضررًا على الأنسجة المكشوفة من المحاليل المطهرة التجارية أو الماء وحده.

english_section_name: Picking a Cleaning Solution

summary: اطلب من شخص آخر مساعدتك في الإمساك بالقطة. اشطف الجرح بحقنة. استخدم كرات قطن مغمورة في محلول التنظيف إن لم يكن لديك حقنة. ضع المطهر. قرر إن كنت ستضمد الجرح.

document: قد تكون قطتك متألمة أو في حالة صدمة بعد الإصابة، وبالتالي تهاجمك عندما تُلمس المنطقة المصابة، وهو ما يحدث في حالة الإصابة حتى وإن كانت قطتك في عادتها سهلة المعشر. مع أخذ ما سبق في الاعتبار، حاول طلب المساعدة من صديق أو جار للإمساك بالقطة حتى تتمكن من التركيز على الجرح. حاول لف القطة في منشفة حمام كبيرة واترك الجرح مكشوفًا. هذه طريقة جيدة لتهدئة القطة وتقليل خطر مخالبها وأسنانها. احضر المحلول المنظف الذي اخترته وضعه في طبق عميق. استخدم حقنة (دون الإبرة) لسحب المحلول ثم رشه فوق الجرح لشطفه وتنظيفه. رش الجرح بشكل متكرر بهذه الطريقة حتى ترضى عن نظافة الجرح.  أما عن الجروح الجديدة الناجمة عن العض، فهي تحتاج إلى تنظيفها وتطهيرها لتقليل خطر الإصابة بالعدوى.  قد تكون الجروح التي أصيبت بها القطة جراء اصطدامها بسيارة أو سقوطها من على شجرةٍ ملوثةً بالحصى والرمال والبكتيريا. يساعد التنظيف الشامل لإزالة التلوث في تقليل خطر حدوث مضاعفات، مثل الالتئام الضعيف أو العدوى. إن لم تجد حقنة، اغمر كرات من القطن الطبي النظيف في محلول التنظيف، ثم اضغط على الكرات حتى يسيل منها المحلول فوق الجرح. إن كانت المنطقة المصابة ملوثة للغاية ولم ينجح هذا في إزالة الأوساخ من الجرح، فاستخدم حركات تمسيد نزولًا على الجرح بكرات القطن لتنظيف المنطقة (باتجاه واحد).  استخدم قطعة نظيفة من القطن الطبي المغمور في كل مرة تنزل فيها على الجرح، وذلك حتى لا تلوث القطع المتسخة الجرحَ في اللمسة التالية. استمر في التنظيف حتى تصبح كرات القطن الطبي نظيفة ثم أنهِ العملية بالشطف. إن كان لدى قطتك انفجارًا في خراج، فقد يخرج من الجرح كمية كبيرة من القيح. استخدم قطعة من القطن الطبي الجاف أو شاش طبي أو مناديل ماصة لمسح القيح. اضغط بلطف على المنطقة المحيطة بالخراج، متجهًا نحو رأس الخراج حيث يخرج القيح. من المهم أن تزيل قدر ما تستطيع من القيح وإلا سيكون بمثابة مصدر مستمر للعدوى. بمجرد أن تنظف كل هذا التلوث جيدًا، يمكنك البدء في وضع المطهر. اتبع الإرشادات على الغلاف الخارجي له لتستخدمه بشكل سليم. الغرض هو إزالة العدوى حتى تنكشف الأنسجة السليمة وغير الملوثة قبل أن تستخدم المطهر. من الأفضل ترك معظم الجروح معرضةً للهواء، لذا لا تحاول تضميد أو تغطية جرح صغير وغير مهم. مع ذلك، إن حاولت القطة لعق أو قضم مكان الجرح، فقد تحتاج إلى تغطيته. في هذه الحالات، ستصبح عملية الالتئام أضعف. هناك خرافة تقول أنه من الصحي أن يلعق القط جرحه. ولكن في الحقيقة، يُحدث لسان القط الكاشط ضررًا بالأنسجة المكشوفة بدلًا من تعزيز الالتئام.

english_section_name: Disinfecting the Wound

summary: راقب قطتك بحثًا عن علامات الإصابة. ابحث عن جرح إن شاهدت أو سمعت شجارًا. افحص قطتك باستمرار بحثًا عن أي إصابات.

document: من المهم أن تتمكن بصفتك شخص يربي قطة أن تعرف سلوك قطتك الطبيعي، وبالتالي تمييز ما إذا كان هناك أمر خاطئ. ابحث عن تغييرات في سلوكها بما في ذلك تغييرات في أسلوب الأكل وأنماط الحركة واهتمام القطة بالتواصل مع من حولها (على سبيل المثال لا الحصر).  قد تكون هذه أعراض لعدد من الأمراض المختلفة بما في ذلك الصدمة الجسمانية. إن تغيرت شخصية قطتك أو تصرفاتها بشكل كبير ولم تتمكن من فهم السبب، اصطحبها إلى الطبيب البيطري. قد تكون هذه أعراض مشكلة طبية. إن سمعت شجارًا للقطط أو عادت قطتك من الخارج تعرج، تفقد جسمها بحثًا عن علامات الأذى. واحدة من العلامات الدالة على الشجار هي وجود خصل من شعرها متكتلة مع بعضها. انظر في جسد القطة بحثًا عن أي مكان أشعث في فرائها أو ملتصق ببعضه بزاوية غريبة. تفقد جسد القطة بلطف من خلال تقسيم فرائها والنظر إلى الجلد أسفله. من الممكن أن تجد مناطق لسقوط الشعر حيث نزعت القطة المعتدية الفراء. قد يكون في هذه المنطقة جرح، أو قد ترى نقاط دم أو منطقة متورمة. سيكون هذا أسهل للملاحظة إن كان فراء القطة أبيضًا أو باهتًا. بالنسبة للقطط السوداء، مرر يدك بلطف على الفراء ولاحظ أي ألم في رد فعلها، أو تحسس بيديك بحثًا عن أي جرح أو تورم أو قشرة جروح. قد لا تشهد دومًا شجارًا أو ترى علاماته على فراء قطتك. لذلك من المهم أن تتفحصها بانتظام بحثًا عن الإصابات التي قد لا تراها. من المهم فعل هذا بشكل خاص إن كانت قطتك تحب الخروج أو كانت عرضة للشجار.  تعد أوقات ملاعبة القطة ومجالستها من الأوقات الجيدة لفعل هذا. اجعل قطتك هادئة ثم امسح بيديك على جسدها بلطف، مع النظر للجلد أسفل الفراء في الوقت نفسه. قد تكون الجروح القديمة مصابة بعدوى، وفي هذه الحالة ستجد تورمًا أو قشرة جرح أو فقدانًا للشعر أو إفرازًا دمويًا أو صديديًا. تحتوي الخراجات القديمة التي انفجرت على الكثير من القيح غالبًا والذي قد يغطي الفراء. أيضًا، يسقط الجلد فوق الخراج ويمكن أن يترك وراءه حفرة كبيرة، والتي من خلالها تستطيع أن ترى العضلات أو الأنسجة المكشوفة.

english_section_name: Identifying a Wound

summary: اشترِ مطهرًا تجاريًا آمنًا على الحيوانات الأليفة. خفف بعض بيروكسيد الهيدروجين. استخدم أكثر الخيارات المتاحة لك أمانًا.

document: تُباع عدة أنواع من المطهرات التي تستخدم خصيصًا مع جروح الحيوانات الأليفة، وأكثرها شيوعًا هو بوفيدون يودي povidone-iodine والكلورهكسيدين chlorhexidine. تواصل مع طبيبك البيطري إن كنت تريد أحد هذه المنتجات في حالة خُدِشت قطتك.  تذكر، ليست كل المطهرات آمنة على القطط. المطهرات التي تحتوي على الفينول phenol  سامة للسنوريات. اقرأ الملصق الخارجي لتعرف ما إن كان المنتج مطهرًا فينوليًا لتتجنب استخدامه. هناك علامة أخرى يمكنك أن تعرف من خلالها إذا كان المنتج يحتوي على الفينول، وهي اكتساب لونه درجة من الضبابية إذا ما خُلِط بالماء. إن كنت متشككًا في أمان المنتج، تجنبه واستخدم بديلًا. لاستخدام بوفيدون-يودي؛ خففه عن طريق خلط 1 ملل منه مع 100 ملل من الماء. استخدم المحلول لتتخلص من أي تلوث موجود على سطح الجرح. لتستخدم الكلورهكسيدين؛ اخلط 2.5 ملل مع 100 ملل من الماء لتصنع محلولًا بالقوة الكافية لتنظيف الجرح. الكلورهكسيدين هو العنصر الأساسي في العديد من المنظفات الجراحية مثل هيبيسكرب Hibiscrub، وهو محلول صابوني وردي يحتاج إلى التخفيف بالماء. يمتلك الكلورهكسيدين خواصًا جيدةً مضادة للبكتيريا، كما أن مفعوله يمتد قليلًا، بمعنى أنه يستمر في قتل البكتريا لمدة بعد أن يجف. بيروكسيد الهيدروجين (أو الماء الأكسجيني) هو منظف جروح آخر شهير، لكنه يجب أن يُستخدم مخففًا وإلا تسبب في ضرر بالغ للأنسجة. تنتشر خرافة أن فوران البيروكسيد الذي يحدث عند لمسه للجروح يقتل البكتيريا ببساطة، ولكنه للأسف يدمر طبقة الأنسجة أيضًا والتي يجب أن تكون متعافية كي تلتئم مستقبلًا بشكل جيد. يتم تخفيف الماء الأكسجيني عن طريق خلط جزء واحد من المحلول نسبته 3% مع ثلاثة أجزاء من الماء (على سبيل المثال، اخلط 25 ملل من البيروكسيد مع 75 ملل من الماء) ويصبح محلولًا مطهرًا يناسب تنظيف الجروح. تعتمد مسألة اختيار المطهر على التفضيلات الشخصية والمتاح أمامك. اتبع دومًا التعليمات عن كيفية تخفيف المنتج لأن استخدامه مركزًا جدًا قد يتسبب في تلف الأنسجة واحذر من العديد من المطهرات المنزلية وبعض البخاخات المطهرة التي تحتوي على كلوريد البنزالكونيوم benzalkonium chloride وهو أحد المركبات غير الصالحة للاستخدام على الأنسجة الحية. إن كنت غير متأكد من مدى ملاءمة المنتج لاستخدامه على القطط، ففكر في استخدام محلول ملحي أو ماء مالح بدلاً من ذلك، فهذا آمن دائمًا.

english_section_name: Picking a Disinfectant


summary: تناول الحصص المناسبة بالكميات الصحيحة من الطعام. احصل على كمية كافية من البروتين. تأكد من حصولك على فيتامين د. لمنتجات اللبن والبيض الاعتماد عليها كحبوب الفطور المعززة بالحديد، السبانخ، الفول، خبز القمح الكامل، وغيرها من الأطعمة. لا تنس الزنك. احرص على الحصول على فيتامين ب-12 بكميات وفيرة. حدد ما إذا كنت تحصل على قدرٍ كافٍ من اليود. ابحث عن الأطعمة الغنية بالأوميجا 3.

document: من الممكن أن تحصل على المواد الغذائية التي تحتاجها كاملًة عند اتّباع الحمية النباتية مع أكل منتجات الألبان والبيض، لكن كما الحال مع أي خطة وجبات، يجب أن توازن بين الأطعمة التي تتناولها.  أفضل طريقة لفعل ذلك هي عبر تناول أنواع مختلفة من الفواكه والخضروات، والبقوليات (الفول والعدس)، والأجبان، والزبادي، والحبوب (القمح، الرز، الشوفان، إلخ.)، والأطعمة الأخرى. هذا يضمن لك الحصول على المواد الغذائية المناسبة وتجنّب أي نقص فيتامينات أو معادن.  كمية الأطعمة المحددة التي تحتاجها تختلف على أساس مستوى السعرات الحرارية التي تحتاجها وفقًا لسنك، ومستوى نشاطك، إلخ. استشر طبيب أو اخصائي تغذية إذا كان لديك أي مخاوف. يعد البروتين، الذي يحتاجه الجسم لأداء وظائفه والنمو، أساسيًا. كنباتي آكل لمنتجات الألبان والبيض، يمكنك الحصول على ما تحتاجه من البروتين بتناول أطعمه كالفول، المكسرات، ومنتجات الصويا، بجانب منتجات الألبان والبيض. تضمن الطرق الجيدة للحصول على البروتين (وفقًا لحمية 2200 سعرة حرارية لليوم): عجة مصنوعة من 4 بياض بيض، 2 بان كيك بحجم 10 سم ببياض البيض، أو ½ كوب فول مطبوخ. المشكلة التي تواجه أغلب النباتيين هي الحصول على قدر كافي من البروتين. راقب مقدار البروتين الذي تحصل عليه واضبط الأمر على هذا الأساس. يمكن أن يحصل النباتيون الآكلون لمنتجات الألبان والبيض على الكالسيوم اللازم للعظام والأسنان من أشياء أخرى بجانب منتجات الألبان، كحليب الصويا، وحبوب الفطور، والخضروات الورقية الداكنة، وبعض الأطعمة الأخرى. منتجات الألبان المعززة وصفار البيض توفر فيتامين د اللازم. تضمن الطرق الجيدة للحصول على فيتامين د (وفقًا لحمية 2200 سعرة حرارية في اليوم): ½ كوب حليب قليل الدسم، 30 جم جبن قليل الدسم، أو 1 كوب خضروات ورقية. تضمن الطرق الجيدة للحصول على الحديد (وفقًا لحمية 2200 سعرة حرارية في اليوم): ½ كوب فول مطبوخ، أو شريحة خبز قمح كامل، أو كوب سبانخ غير مطهية، أو ¾ كوب حبوب فطور معززة باردة. تناول مكمل فيتامينات متعددة ومعادن متعددة يوميًا (لكن هذا ليس ضروريًا، إلا إذا كنت تجري في ماراثون كل يوم). يمكن للنباتي الآكل لمنتجات الألبان والبيض الحصول على الزنك من حبوب الفطور المعززة، العديد من أنواع الفول، بذور اليقطين، والحمص، وجنين القمح، ومنتجات الألبان، وغيرها. تضمن الطرق الجيدة للحصول على الزنك (وفقًا لحمية 2200 سعرة حرارية في اليوم): ½ كوب فول مطبوخ، أو ½ كوب حليب قليل الدسم، أو ¾ كوب حبوب فطور معززة باردة. يأتي هذا الفيتامين من المنتجات الحيوانية أو المكملات. كنباتي آكل لمنتجات الألبان والبيض، لديك خيار الحصول على فيتامين بي-12 من منتجان الألبان، البيض، والأطعمة المعززة بالفيتامين. تتضمن الطرق الجيدة للحصول على فيتامين بي-12 (وفقًا لحمية غذائية 2200 سعرة حرارية في اليوم): ½ كوب حليب قليل الدسم، بيضة متوسطة، أو ¾ كوب حبوب فطور معززة باردة. يساعد اليود على عمل العديد من أعضاء الجسم، وهو مكون متوافر في ملح اليود. يوجد أيضًا في الأطعمة المصنعة بملح اليود. إذا كانت حميتك تعتمد على الأطعمة الغير مطهية، قد تكون لا تحصل على قدر كافي من اليود. احرص على توافر ملح اليود إذا كان هذا صحيح، لكن احذر من تناوله بكميات كبيرة. أحماض أوميجا 3 الدهنية مهمة لصحة القلب والمخ. في الحمية النباتية مع أكل منتجات الألبان والبيض، يمكنك الحصول عليها من المكسرات والبذور، فول الصويا وبعض الأطعمة المعززة. مثلًا، 30 جم أو ½ كوب من بذور الكتان تعد مصدرًا جيدًا للأوميجا 3.عدة أنواع محددة من البيض غنية أيضًا بالأوميجا 3؛ وهي مسماه بهذا الاسم.

english_section_name: Eating Well

summary: افهم ما هي الحمية النباتية مع أكل منتجات الألبان والبيض. افهم المنافع. تعرّف على الصعوبات. حدد الكميات التي ترغب أن تتلقاها في حميتك.

document: هذا النوع من الحميات يستثني كل اللحوم، والدواجن، والأسماك، لكن يسمح بالبيض ومنتجات الألبان، بجانب الأطعمة التي تحتوي على واحد منهما أو الاثنين معًا.تختلف إذًا هذه الحمية عن أي نوع آخر من الحميات النباتية، كحمية النباتات والأسماك (التي تسمح بأكل السمك)، أو حمية النباتات ومنتجات الألبان (التي تسمح بمنتجات الألبان وتمنع البيض)، والحمية النباتية، التي تمتنع عن كل منتجات الحيوانات والأطعمة المصنوعة منها. الحمية النباتية مع أكل منتجات الألبان والبيض تساعد على خفض معدلات البدانة، وأمراض القلب، وتقلل ضغط الدم والكوليسترول، والنمط 2 من السكري، بجانب أنواعًا معينة من السرطان. التحويل إلى الحمية النباتية مع أكل منتجات الألبان والبيض قد يكون تحولًا كبيرًا من ناحية أنواع الأطباق التي يمكن تناولها والبقاء في صحة جيدة بشكل عام. كأي تغيير صحي جذري، يُنصح باستشارة طبيبك و/أو استشاري التغذية الخاص بك. بهذا الشكل، يمكنك الحصول على مساعدة للوصول إلى خطة غذائية صحية تضمن حصولك على الكمية الكافية من العناصر الغذائية. المنتجات الحيوانية تتضمن اللحم والبيض، بينما المنتجات المشتقة من الحيوانات كالجيلاتين والسمن هي منتجات مشتقة من الحيوانات لكنها عادًة ما توجد في الأطعمة المصنعة التي لا تعد بالضرورة منتجات حيوانية. يمكنك اختيار الأطعمة أو أنواع الأطعمة المحددة التي ترغب في ضمنها أو استثناءها من حميتك النباتية مع أكل منتجات الألبان والبيض.  قد تختار أن تستثني كل المنتجات الحيوانية، كالجيلاتين، والعسل، إلخ، كما يفعل الكثير من النباتيين.  كحل بديل، يمكنك الاختيار بين الجيلاتين، والعسل، إلخ. في حميتك النباتية مع أكل منتجات الألبان والبيض، مع استثناء المنتجات الحيوانية كاللحم، والدواجن، والسمك. ضع في الاعتبار أن المنتجات المشتقة من الحيوان كالجيلاتين قد تتواجد في أطعمة غير حيوانية بشكل واضح. قد تحتاج إلى قراءة ملصق المنتج بعناية، وأن تسأل عن مكونات الاطباق في المطاعم، لتتأكد من توافق الأطعمة مع حميتك وفقًا للحدود التي وضعتها.

english_section_name: Educating Yourself

summary: حاول الخروج عن المعتاد. جرّب مطابخ متنوعة. ابحث عن بدائل. استخدم كتب الطبخ ومواقع الوصفات للحصول على أفكار.

document: التحويل إلى حمية نباتية مع أكل منتجات الألبان والبيض قد يكون تغييرًا جذريًا، والحفاظ عليها قد يكون صعبًا إذا قمت بالتركيز فقط على ما لا يمكنك تناوله. لكن، حميتك الغذائية قد تكون طريقة جديدة لتجربة أشياء جديدة ومثيرة. تجربة الأشياء الجديدة يساعد على ضمان تنوع حميتك وحصولك على كل المواد الغذائية التي تحتاجها. هناك عدة مطابخ غنية بالخيارات لنباتي آكل لمنتجات الألبان والبيض.تناول الطعام في مطاعم متنوعة قد يكون طريقة جيدة لتجربة أطعمة جديدة والحصول على أفكار لأطباق جديدة.  المطبخ الآسيوي (كالصيني، الياباني، التايلاندي، والفيتنامي) غالبًا ما يقدم خيارات بدون لحوم، تعتمد على الخضروات و/أو التوفو. بعض هذه الأطباق يتم تحضيره باستخدام صلصات السمك، لذا استفسر إذا لم تكن متأكدًا. مطابخ جنوب آسيا (الهند، باكستان، نيبال، إلخ.) عادًة ما تقدم أطباق نباتية تعتمد على العدس، الرز، خضار بالكاري، الزبادي، والأطعمة الأخرى المسموحة في الحمية النباتية مع أكل منتجات الألبان والبيض. ليس صعبًا أن تجد خيارات نباتية في مطاعم البحر المتوسط (إيطالي، يوناني، شرق أوسطي). ابحث عن الأطباق التي تحتوي على الفلافل (كرات الحمص)، الكسكسي، الباذنجان، التبولة، الفيتا، وغيرها من الأطعمة. العديد من الأطباق والصلصات الأخرى المحددة نباتية بالكامل، كمعكرونة البريمافيرا (بالخضروات) والبيستو (صلصة المارينارا تحتوي على السمك). الخيارات المسموحة للنباتيين الآكلين لمنتجات الألبان والبيض في المطبخ المكسيكي تتضمن بوريتو الفول، وفاهيتا الخضروات والناتشوز، انشيلادا الجبن أو الفول، والكاساديا، والتاماليز، وأطباق الأرز، ويفوز رانشيروز، والجواكامولي، الصلصة، والفول المقلي وغيرها. استفسر إذا أردت التأكد أن أي من هذه الأطباق لا يصنع من السمن أو أي منتجات حيوانية أخرى. إذا كان لديك وصفة أو طبق يتطلب لحوم، هناك طرق لاستبداله بخيارات مسموحة للنباتي الآكل لمنتجات الألبان والبيض. بدائل اللحم تتضمن:  يُصنع التيمبيه من فول الصويا المخمر. يمكن تقطيعه إلى شرائح أو فرمه كاللحم لقليه، أو خبزه، أو شويه، إلخ.  السيتان يصنع من غلوتن القمح. له طعم معتدل وله قوام مشابه للحم. يمكن استخدامه كشرائح، أو قطع، إلخ. في العديد من الوصفات بدلًا من اللحم. التوفو هو حليب الصويا المتخثر المضغوط في قوالب. التوفو الطري يتراوح بين القشدي والمتكتل، بينما يمكن للتوفو القاسي أن يقطع إلى شرائح أو قطع للشوي، التتبيل، الخبز، إلخ. اللحم النباتي مصنوع من الصويا، ويأتي بعدة أشكال (رقائق، قطع، إلخ). يمكن إضافته للأطباق لزيادة معدل البروتين بها، أو يمكنك استخدامه كبديل للحم المفروم في التشيلي، السباجيتي، البرجر، أو أي طبق آخر. الفول غني بالبروتين ويمكن استخدامه كبديل للحم. مثلًا، يمكن صنع التشيلي النباتي عن طريق استبدال اللحم المفروم بالفول.  هناك عدة بدائل نباتية تم صنعها لكثير من المنتجات الحيوانية. يوجد العديد من المتاجر التي تبيع أشياءً مثل “هامبرجر” معتمد على الفول، أو “هوت دوج” الصويا، أو “ديك رومي” التوفو، "ولحم مقدد" مصنوع من مكونات كالتيمبيه أو السيتان. رغم أن الجبن مسموح به في حمية النباتي الآكل لمنتجات الألبان والبيض، لكن يمكنك اختيار “جبن” الصويا النباتي كخيار. اللحوم النباتية المعلبة بديلًا جيدًا. يمكنك البحث بسهولة عن وصفات لحمية النباتي الآكل لمنتجات الألبان والبيض. ستعطيك الكثير من الأفكار لأطباق يمكنك تجربتها، وأطعمة جديدة أو مختلفة لتستخدمها في حميتك. وزارة الزراعة الأمريكية ومنظمات أخرى لديها قوائم لمصادر، ومحرك بحث الانترنت أيضًا ستكشف لك عن الكثير من الخيارات.

english_section_name: Expanding your Menu Options