summary: انظر لبنية آذان الكلب. حدد ما إذا كان انتصاب أذني الجرو مهمًا لك. انتظر لترى ما إذا كانت آذان الجرو ستقف بشكل طبيعي.

document: ليست كل آذان كلاب الراعي متماثلة فقد تكون الآذان الرقيقة التي لا تضم الكثير من الغضاريف يابسة بما يكفي لتنتصب بشكل تلقائي مثلًا، وبالمقابل فإن الآذان السميكة قد تضم ما يكفي من الغضاريف والعضلات لتقف بشكل أسهل.  قد لا تنتصب آذان الكلب المتباعدة بسهولة.  تقف الآذان الصغيرة بشكل طبيعي في الغالب أكثر من الآذان الكبيرة. رغم أن انتصاب الآذان من السمات القياسية للراعي الألماني لكن ليس بالضروري أن يحقق جروك معايير السلالة. يرجع أمر تطابق الكلب مع معايير السلالة لتفضيلاتك الشخصية.   الآذان المنتصبة أقل عرضة لالتهابات الأذن من المطوية نظرًا لبنيتها، كما أن الآذان المنتصبة لا تحتاج تنظيفًا متكررًا كالآذان المطوية (مرة في الشهر مقابل مرة في الأسبوع).   تميل الآذان المطوية لحجز الرطوبة أكثر من الآذان المرفوعة ولذا فهي أكثر عرضة لالتهابات الأذن.   اعلم أن ليست كل آذان جراء الراعي الألماني تنتصب وهي تعرف "بالأذن اللينة" وقد تؤدي لإصابته بمشاكل في الأذن.   راجع الطبيب البيطري أو مربي كلاب الراعي الألماني إذا تحيرت بشأن ربط آذان الجرو أم لا. يفضل أن تنتصب آذان جرو الراعي الألماني دون تدخل حتى بوجود خيار الربط لكن لا يسعك انتظار انتصاب آذان الجرو لأجل غير مسمى، لذا إذا لم تنتصب بالكامل في غضون 7-8 شهور فمن المستبعد أن ترفع على الإطلاق.   اعلم أنه يستحيل التيقن من انتصاب آذان الكلب تمامًا وبشكل طبيعي 100%. تقف بعض آذان الجراء بشكل تلقائي في غضون 8 أسابيع. قد يستغرق انتصاب الأذنين بالنسبة للجراء الأخرى 6 أشهر.  كما أن إحدى الأذنين قد تنتصب قبل الأخرى.

english_section_name: Deciding to Tape Your Puppy's Ears

summary: أحضر اللوازم الضرورية. جهز أسطوانة الفوم لوضعها في أذن الجرو. ضع أسطوانة الفوم داخل أذن الجرو. ألصق الأذن حول الأسطوانة. اربط كلتا الأذنين. شتت انتباه جروك. أبق أذنيه مربوطتين مدة 10-14يومًا. انزع الشريط اللاصق وعصا المصاصة.

document: لحسن الحظ لن تحتاج للكثير من اللوازم لربط آذان جرو الراعي الألماني، بل لعل بعضها موجودٌ في بيتك بالفعل. إحدى اللوازم التي ستحتاجها هي أسطوانات الفوم النسائية الكبيرة،  وهي متاحة في الصيدلية القريبة.   عادة ما يكون الحجم الكبير من الأسطوانات ورديًا لكن لا تعتمد على اللون في اختيار الحجم المناسب. يمكنك استخدام أنبوب عزل صغير كبديل وهو متاحٌ في متاجر لوزام الإصلاحات المنزلية. يجب أن يكون الأنبوب بنفس قطر أسطوانة الفوم الكبيرة إذا قررت استخدامه.   كما ستحتاج إلى شريط لاصق. نوع الشريط اللاصق المستخدم شديد الأهمية! أفضل نوع يستخدم من الأشرطة اللاصقة هو الشريط اللاصق الجراحي الأبيض ( شريط مكروي3M عرض 5 سم) المتاح في الصيدلية القريبة.  شريط التغطية اللاصق خيارٌ آخر لكنه أقل تفضيلًا من الشريط الجراحي. لا تستخدم الشريط اللاصق الكهربي أو المخصص للمواسير فهذه الأنواع شديدة الالتصاق وقد تلحق الضرر بآذان الجرو. كما ستحتاج إلى غراء (ينصح بالمواد اللاصقة بالجلد) و1-2 من أقلام الرصاص#2 غير المبرية.  لا ينصح بغراء الرموش الصناعية.   ستحتاج لعصا مصاصة لتعمل كجسر بين أذني الجرو بعد إلصاقهما. انزع القضيب البلاستيكي من منتصف الأسطوانة ثم أدخل القلم غير المبري مسافة 2,5 سم تقريبًا في فتحة الأسطوانة الوسطى فهذا سيساعد في تثبيتها حين تضعها داخل الأذن، ومن ثم ستضع الغراء على مسافة 3/4 محيط الأسطوانة.   ضع من الغراء ما يكفي لتغطية الأسطوانة لكن لا تكثر لدرجة أن يسيل أو يتقاطر عنها. قد يسيل الغراء في قناة الأذن السمعية ويسبب التهيج المحتمل إذا أكثرت من وضعه، وقد يتقاطر على يديك ما يصعب عليك المناورة بها بسهولة.   يمكنك تغطية الأسطوانة بشريط لاصق مع ترك الجانب الدبق للخارج إذا لم تكن معتادًا على الغراء، لن تحتاج لوضع القلم في الأسطوانة إذا كنت تفضل استخدام الشريط اللاصق. الوضعية الصحيحة لأسطوانة الفوم مهمة حتى لا تسد قناة الجرو السمعية وتخل بقدرته على السماع. ضع الأسطوانة داخل الأذن قرب النصف السفلي من سديلة الأذن. تأكد من وجود مسافة تعادل "إصبعين" بين أسفل الأسطوانة ورأس الجرو.  قد يفيدك ضغط الأسطوانة برفق داخل الأذن بحيث تتلامس الأخيرة مع الغراء أو الشريط اللاصق الموجود عليها. أمسك طرف القلم ولف الأذن حول الأسطوانة. ابدأ التثبيت عند قمة الأذن بحركة دائرية وتقدم لأسفل بينما تظل ممسكًا بطرف القلم. استخدم الضغط المستمر عند إلصاق الأذن لكن احترس حتى لا تلصقها بقوة، فلن يكون هذا مزعجًا لكلبك فقط لكنه قد يقطع تدفق الدم لأذنه.   انزع القلم بحركة لطيفة لأعلى قبل أن تنهي ربط الأذن.   يفضل ربط كلتا الأذنين حتى لو كانت إحداهما منتصبة. ضع عصا المصاصة خلف كلتا الأذنين من الأعلى وثبتها إلى كل منهما بمزيد من الغراء أو الشريط اللاصق. ستعمل عصا المصاصة كجسر بين الأذنين لإبقائهما منتصبتين وثابتتين أثناء الربط. سيرغب جروك في الغالب في بدء العبث بأذنيه فور أن تنهي ربطهما لكن تشتيته لخمس دقائق تقريبًا سيمنح الغراء و/أو الشريط اللاصق الوقت اللازم ليجف. يمكنك تشتيته بالطعام أو بضع دقائق من اللعب.  تتمتع الجراء في الغالب بطاقة كبيرة لذا فإن تثبيتها خلال فترة جفاف الغراء و/أو اللاصق لن تكون شديدة النجاح، أما تشتيته بالأنشطة التي يحبها سيحول انتباهه عن أذنيه ولو مؤقتًا على الأقل. قد تحتاج أذنا الكلب لأسبوعين لتظلا ثابتتين في وضع الانتصاب، وسيحاول الجرو خلال هذه الفترة نزع عصا المصاصة في الغالب، حتى أنه قد يبدأ بفك الشري اللاصق من أذنيه. يرجح حدوث هذا في أول 24 ساعة بعد الربط.   أجر الإصلاحات حسب الحاجة إذا لاحظت أن الشريط ينفك أو أن عصا المصاصة قد انفكت. غط أذنيه بكيس بلاستيكي إذا كانت تمطر في الخارج وحان وقت خروجه.  ضع في اعتبارك نزع الشريط اللاصق بعد 7 أيام لترى ما إذا كانت أذناه ستنتصبان بشكل تلقائي. أعد ربطهما إذا لم يحدث ذلك. ينصح باستخدام مزيل المواد اللاصقة لنزع الشريط اللاصق من أذن الجرو.  يمكن إيجاد هذا المنتج في متجر لوازم الإصلاحات المنزلية. اتبع التعليمات الموضحة على عبوة مزيل المادة اللاصقة، انزع الشريط وأسطوانة الفوم من أذن الجرو برفق متبعًا التعليمات الموضحة على عبوة مزيل المادة اللاصقة.   لا تنزع الشريط اللاصق أو تقطع الأسطوانة بالقوة،  فلن يكون هذا مؤلمًا للجرو فحسب لكنك قد تضر أذنيه من الداخل في نهاية المطاف. لا تقلق إذا لم تنتصب أذنا الكلب تمامًا حين تنزع الشريط اللاصق وأسطوانة الفوم. قد تكون أذناه ضعيفتان قليلًا بعد اللصق لكنهما سيقويان بمرور الوقت.

english_section_name: Taping Your Puppy's Ears

summary: لا تتعجل ربط أذنيه. أمد الجرو بالكالسيوم الإضافي. حافظ على صحة جروك الجيدة. شجع الجرو على استخدام عضلات أذنيه. احم آذان جرو الراعي الألماني من الضرر.

document: ينصح بالانتظار حتى يكبر جرو الراعي الألماني وتبدأ أسنانه بالنمو (عمر 3 إلى 5 شهور تقريبًا) لربط أذنيه، حتى أنك قد ترغب في الانتظار حتى يكتمل نمو أسنانه (7 شهور تقريبًا) قبل ربط أذنيه.  قد ينتهي المطاف عند ربط أذنيه في وقت مبكر بإضرارهما إلى درجة تمنع انتصابهما بشكل طبيعي.   ستتبدل الأذنان جيئة وذهابًا بين الوقوف والطي خلال فترة نمو الأسنان لأن الكالسيوم يحول منهما إلى الأسنان.   تحدث مع الطبيب البيطري إذا لم تعرف الوقت المناسب لبدء التفكير في ربط أذنيه. ستفقد آذان الجرو الكالسيوم خلال عملية التسنين، ودون وجود ما يكفي من الكالسيوم فقد تنتصب آذان الكلب بصعوبة. ستساعد إضافة القليل من الكالسيوم إلى نظامه الغذائي (ملعقة كبيرة من الجبن الحلوم أو الزبادي لكل وجبة) في تعويض نقصه.  قد يغريك فعل هذا لكن لا تعط الجرو مكملات الكالسيوم فقد يترسب الكالسيوم الزائد في عظامه ويؤدي لمشاكل طويلة المدى في العظام مثل الشوكة العظمية والتهاب المفاصل في وقت لاحق من حياته.   استشر الطبيب البيطري في طرق إمداد جروك بالكالسيوم الإضافي. تلعب صحة الجرو العامة دورًا هامًا في صحة أذنيه وقوتهما. أحد الأشياء التي عليك فعلها هي الالتزام بمواعيد التطعيمات والتخلص من الديدان، كما يجب أن تقدم للجرو طعام الجراء المتوازن عالي الجودة. شجع الكلب على استخدام أذنيه أكثر فأكثر إذا لاحظت أنها تنتصب في يوم وتطوى في التالي، فكلما رفعهما أكثر قويت عضلاتهما وزادت احتمالات انتصابهما. حاول إصدار أصوات وضوضاء مثيرة للاهتمام (مثل بوق السيارة والتصفيق باليدين ودق الجرس) لجعل الجرو يرفق أذنيه.  كما أن منحه العظام وألعاب العض سيفيد. تقوي حركة المضغ العضلات الموجودة في قاعدة الأذن. يمكن أن يحد تضرر آذان الجرو من قدرته على الوقوف، بعكس الاعتقاد الشائع فإن تدليك قاعدة آذان الجرو "لن" يحثها على الوقوف، في الحقيقة فإن التدليك والفرك واللعب بأذني الجرو قد يضرهما.   حاول أن تمنع الجرو من النوم ورأسه على جانب القفص إذا كان ينام به فقد تضر وضعية النوم هذه أذنيه.   تستطيع الجراء سحب آذان بعضها البعض وهزها،  إذا كان لديك جراء أخرى فانتبه لها لتتحقق من أنها تترك آذان بعضها البعض وشأنها قدر الإمكان. نظف أذني الجرو بانتظام، منظفات الأذن متاحة في متاجر الحيوانات الأليفة. تحدث مع الطبيب البيطري واطلب نصيحته بشأن تنظيف أذني الجرو.

english_section_name: Caring for Your Puppy's Ears Before Taping


summary: تعرَّف على كوكبة صليب الجنوب. استخدِم كوكبة صليب الجنوب لتحديد اتجاه الجنوب. اختر علامة تسترشد بها.

document: يمكن استخدام كوكبة الصليب الجنوبي في نصف الكرة الجنوبي لتحديد اتجاه الجنوب. تتكون هذه الكوكبة من خمس نجوم، منها أربعة نجوم لامعة ترسم معًا شكل الصليب المائل. ابحث عن النجمتين اللتان تشكّلان الجزء الأطول من الصليب ثم تخيل خطًا يمتد للخارج خمسة أضعاف طول الصليب.  ارسم خطًا وهميًا آخر يمتد إلى الأرض عند الوصول إلى نهاية هذا الخط الخيالي. يكون هذا هو اتجاه الجنوب عمومًا. قد يكون من المفيد العثور على علامة في هذا الموقع على الأرض بمجرد تحديد الاتجاه العام للجنوب بحيث لا تفقد اتجاه الجنوب.

english_section_name: Navigating with the Southern Cross

summary: تعرَّف على النجم القطبي. حدِّد موقع النجم القطبي. ارسم خطًا وهميًا من النجم القطبي إلى الأرض.

document: يُسمى أيضًا نجم الشمال، ويمكن استخدامه في نصف الكرة الشمالي لمساعدتك في تحديد اتجاه الشمال. يعدّ النجم القطبي أحد أسرع الطرق لتحديد الاتجاهات ليلًا إذا لم تكن لديك بوصلة أو جهاز لتحديد المواقع GPS.  النجم القطبي أو نجم الشمال هو أحد ألمع النجوم في السماء ليلًا لأنه يقع في السماء حول القطب الشمالي ولا يتحرك كثيرًا، ولذلك يكون مفيدًا ودقيقًا في تحديد الاتجاهات. اعثر على مجموعة نجوم الدب الأكبر (المعروفة أيضًا باسم المحراث) ومجموعة الدب الأصغر. تخيَّل مجموعة الدب الأكبر مثل مغرفة (حيث استمدت اسمها من هنا)، بحيث يكون لها مقبض في نهايته جزء عميق، وتشير الحافة الخارجية للجزء العميق (أبعد جزء عن المقبض) إلى السماء باتجاه النجم القطبي. النجم القطبي – للتأكيد – هو النجم الأخير الذي يشكل مقبض مجموعة الدب الأصغر. يعدّ هذا الخط هو الشمال الحقيقي تقريبًا، حيث تواجه اتجاه الشمال الحقيقي عندما تواجه النجم القطبي. يعدّ الاتجاه خلفك هو اتجاه الجنوب الحقيقي، وسيكون الغرب إلى يسارك في حين سيكون الشرق إلى يمينك.

english_section_name: Navigating with Polaris (North Star)

summary: اجمع أدواتك. ثبِّت العصا بشكل مستقيم في الأرض. انتظر من 15 إلى 20 دقيقة وسوف يتحرك الظل. صِل بين النقاط.

document: ستلاحظ عند شروق الشمس من الشرق إلى أن تستقر في الغرب أن الظل يتحرك دائمًا في نفس الاتجاه، لذا يمكنك مراقبة حركة الظل لتحديد الاتجاهات. سوف تحتاج ما يلي لاتباع هذه الطريقة:  عصا مستقيمة طولها يتراوح ما بين 60 إلى 150 سم. عصا مستقيمة طولها حوالي 30 سم. صخرتين أو أي شيء آخر ثقيل بما يكفي كي لا تطيح به الرياح بعيدًا. ضع واحدة من الصخور على الأرض عند أعلى نقطة من ظل العصا. خذ الصخرة الثانية وضع علامة على موقع قمة ظل العصا.  انتظر لفترة أطول إن استطعت وضع المزيد من الصخور لتحديد مواقع الظل المتغيرة. افعل ذلك إما عن طريق رسم خط مستقيم على الأرض بين العلامتين أو استخدام عصا أخرى لربط النقاط بإنشاء خط مستقيم. يتحرك الظل في الاتجاه المعاكس للشمس، لذلك فإن هذا الخط يشير إلى خط الشرق والغرب: النقطة الأولى تمثل الغرب والنقطة الثانية تمثل الشرق.  تبدأ الاتجاهات الأساسية بالشمال ثم تتحرك في اتجاه عقارب الساعة إذا لم تتذكر ترتيبها. يمكنك تعلّم هذه الجملة كي تتذكر ترتيب الاتجاهات الأساسية:Never Eat Soggy Waffles. حرف N يرمز للشمال وE للشرق وS للجنوب وW للغرب. يمكنك بدلًا من ذلك تخيل الساعة، حيث يكون الشمال عند اتجاه الساعة 12 والشرق عند الساعة 3 والجنوب عند الساعة 6 والغرب عند الساعة 9.  لاحِظ أن هذه الطريقة تقريبية فقط، ويمكن أن تخطئ في حوالي 23 درجة أو نحو ذلك.

english_section_name: Shadow Stick

summary: اجمع أدواتك ومعدّاتك. افرك الإبرة بالمغناطيس. قصّ 0.6 سم من الفلين. ضع قرص الفلين وسط وعاء الماء. انتظر حتى تتوقف الإبرة عن الدوران.

document: البوصلة هي أداة مستديرة مع وجود جميع الاتجاهات مطبوعة بداخلها ومثبَّت فيها إبرة تستخدم الحقل المغناطيسي للأرض لتحديد الاتجاه الذي تواجهه البوصلة. يمكنك صنع بوصلة بدائية إذا كانت لديك عدد قليل من الأدوات المتاحة. سوف تحتاج:  إبرة خياطة معدنية ومغناطيس. وعاء أو كوب مملوء بالماء. كماشة ومقص. فلين (أو مجرد ورقة شجر). افعل ذلك 12 مرة على الأقل إذا كنت تستخدم مغناطيسًا ضعيفًا مثل مغناطيس الثلاجة أو حوالي 5 مرات إذا كان لديك مغناطيس أقوى. هذا من شأنه مغنطة الإبرة. استخدم كماشة لدفع الإبرة في قرص الفلين بعد ذلك (يمكنك وضع الإبرة على ورقة شجر إذا لم يكن لديك فلين). ستكون الإبرة حينها حرة الدوران مثل إبرة البوصلة وسوف تحاذي نفسها في نهاية المطاف مع القطبين. ينبغي أن تشير إلى الشمال والجنوب إذا كانت ممغنطة بالشكل الملائم. لاحِظ أنك لن تعرف ما إذا كانت الإبرة تشير إلى الشمال أو الجنوب ما لم تكن لديك بوصلة أو مرجع آخر. العديد من المواقع والكتب تقول إنه بإمكانك مغنطة إبرة معدنية عن طريق فركها مع الصوف أو الحرير ولكن ذلك لن يؤدي إلا إلى خلق كهرباء ساكنة وليست مغناطيسية.

english_section_name: Making Your Own Compass

summary: حدِّد الاتجاهات عن طريق البوصلة ليلًا أو نهارًا. استخدِم نظامًا عالميًا لتحديد المواقع. حوِّل هاتفك المحمول إلى جهاز ملاحة.

document: يمكنك فعل ذلك باستخدام البوصلة أو جهاز تحديد المواقع أو الهاتف المحمول أو بأي طريقة لتحديد الاتجاهات. هذه الأجهزة هي الأكثر دقة مما يجعلها الطرق الأكثر موثوقية، لكن من المهم ملاحظة أنه عندما تشير البوصلة إلى الشمال مثلًا فإنها تشير في اتجاه الشمال المغناطيسي والذي يختلف عن الشمال الحقيقي (ينطبق الشيء نفسه على الجنوب المغناطيسي مقابل الجنوب الحقيقي).   تتحرك إبرة البوصلة مشيره إلى الاتجاه الذي تواجهه عندما تتحرك أنت في اتجاهات مختلفة. تعطي البوصلة قراءات كاذبة حول الأجسام المعدنية، مثل المفاتيح والساعات والحلي المعدنية في الأحزمة. ينطبق الشيء نفسه على الأشياء المغناطيسية مثل بعض الصخور أو خطوط الكهرباء. يُعدّ جهاز تحديد المواقع أسهل طريقة لتحديد الاتجاهات أو العثور على طريقك، لأن هذه الأجهزة الإلكترونية تستخدم الأقمار الصناعية لتحديد المواقع. يمكن استخدام نظام تحديد المواقع لإخبارك أين أنت وإعطائك الاتجاهات إلى موقع معين وتتبع تحركاتك. يجب أن يتم شحن جهاز تحديد المواقع وأن توجد به بطارية تعمل ليكون فعالًا، كما ينبغي أيضًا أن تتم تهيئته قبل الاستخدام بحيث يوجّه نفسه ويدرِج الخرائط الأكثر حداثة ودقة.   شغّل جهاز تحديد المواقع الخاص بك ودعه يحمِّل ويلتقط الإشارة. لن تجد البوصلة التي يمكنك استخدامها لتحديد الشرق والغرب والشمال والجنوب في جهاز تحديد المواقع فحسب، لكنك ستجد الخرائط التي تحتوي على سهم يشير إلى الاتجاه الذي تواجهه. سوف تظهر الإحداثيات الخاصة بك في الجزء العلوي من الشاشة، كما سيتم تزويدك أيضًا بخطوط الطول والعرض. المباني العالية والأشجار الكبيرة وغيرها من المعالم الجغرافية يمكنها أن تتداخل مع إشارة جهاز تحديد المواقع لأنه يستخدم الأقمار الصناعية. معظم الهواتف الذكية الحديثة مجهَّزة ببوصلة أو برنامج لتحديد المواقع أو كليهما؛ هناك أيضًا التطبيقات التي يمكن تحميلها أو البرامج التي يمكن تثبيتها لتجهيز هاتفك بهذه الخواص. يجب أن تكون متصلًا بشبكة الانترنت وأن تكون خدمات تحديد الموقع متوافرة لديك لاستخدام خاصية نظام تحديد المواقع على هاتفك.  ابحث عن التطبيقات التي تحمل اسم “البوصلة” أو “الخرائط” أو “الملاحة” حتى تتمكن من الدخول إلى هذه الأدوات المتوفرة عبر الإنترنت.

english_section_name: Determining Direction With Magnetic or Electronic Devices

summary: ابحث عن الشمس في وقت الظهيرة. استخدِم شروق الشمس وغروبها لتقدير الاتجاهات. لاحِظ في أي اتجاه تنمو النباتات. احسب الاتجاهات باستخدام ساعة ذات عقارب والشمس.

document: يمكن للشمس أن تشير إلى الاتجاه العام للشمال والجنوب، وبالتالي الشرق والغرب، ولكنها لن تشير بدقة إلى الشمال أو الجنوب. التوجّه مباشرةً نحو الشمس عند الظهر سيقودك إلى الجنوب في نصف الكرة الشمالي، في حين أن التوجّه مباشرةً بعيدًا عن الشمس سيقودك إلى الشمال. يكون العكس هو الصحيح في نصف الكرة الجنوبي: فالتوجّه نحو الشمس سيقودك إلى الشمال بينما التوجّه بعيدًا عن الشمس سيقودك إلى الجنوب. تشرق الشمس عمومًا من الشرق وتغرب عمومًا نحو الغرب كل يوم، لذا يمكنك استخدام موقع شروق الشمس أو غروبها لتقدير الاتجاهات. مواجهة شروق الشمس تعنى مواجهة الشرق، وسيكون الشمال حينها إلى يسارك والجنوب إلى يمينك، أما مواجهة غروب الشمس فتعنى مواجهة الغرب، وسيكون الشمال حينها إلى يمينك والجنوب إلى يسارك.  لا يوفر موقع شروق الشمس وغروبها سوى فكرة تقريبية عن الاتجاهات خلال أيام السنة، وذلك لأن الشمس لا تشرق من الشرق الدقيق وتغرب في اتجاه الغرب الدقيق سوى عند تساوى الليل والنهار (اليوم الأول من فصلي الربيع والخريف). استخدام اتجاه نمو النباتات لتحديد الاتجاهات ليس دقيقًا من الناحية العلمية، ولكنه يمكن أن يعطيك فكرة أساسية عن الاتجاهات في كثير من الأحيان. عادةً ما تكون الشمس في الجزء الجنوبي من السماء شمال خط الاستواء، والعكس صحيح جنوب خط الاستواء. هذا يعني أن أوراق الأشجار والنباتات سوف تكون أكثر سمكًا وكثافة على الجانب الجنوبي من الشجرة أو النبات. العكس صحيح في نصف الكرة الجنوبي، حيث يكون الغطاء النباتي أكثر خصوبة مقارنةً بالجانب الشمالي.  تشير العديد من الكتب الإرشادية إلى أن الطحالب تنمو فقط على الجانب الشمالي من الشجر في نصف الكرة الشمالي ولكن هذا ليس صحيحًا فالطحالب يمكن أن تنمو على جميع جوانب الشجر، ولكن غالبًا ما تكون أكثر كثافة على الجانب الظليل أي الشمال في نصف الكرة الشمالي والجنوب في نصف الكرة الجنوبي. يمكن استخدام الشمس مع ساعة اليد غير الرقمية لتوفير فكرة تقريبية عن الاتجاهات الأساسية إذا ضللت الطريق في الغابة. احرص على الأقل على ارتداء ساعة اليد.  اجعل ساعة اليد تشير إلى اتجاه الشمس. في نصف الكرة الشمالي سيكون اتجاه الجنوب في منتصف الطريق بين الساعة 12 وعقرب الساعات، أما في نصف الكرة الجنوبي فسوف تشير منتصف المسافة بين الساعة 12 وعقرب الساعة إلى الشمال عند محاذاة الساعة 12 مع الشمس.  يكون الشرق إلى يمينك والغرب إلى يسارك عند مواجهة الشمال، بينما يكون الشرق على يسارك والغرب على يمينك عند مواجهة الجنوب. استخدِم الساعة 1 بدلًا من الساعة 12 على الساعة أثناء التوقيت الصيفي.  يجب ضبط الساعة على التوقيت الصحيح لكي تفلح هذه الطريقة ويكون هامش الخطأ حوالي 35 درجة. تُعتمد هذه الطريقة فقط لأخذ فكرة تقريبية عن الاتجاهات.

english_section_name: Navigating With Your Natural Surroundings

summary: اجمع أدواتك. ثبِّت العصا الطويلة في الأرض. اربط العصا الطويلة والوتد بالخيط. ارسم دائرة حول العصا الطويلة مع اعتبار أن الصخرة هي نقطة البداية. ضع علامة عند النقطة التي يلمس فيها الظل الناتج من العصا الدائرة مرة أخرى، مستخدمًا الصخرة الأخرى. صِل النقاط.

document: هذه الطريقة مماثلة لطريقة العصا ولكنها أكثر دقة لأنها تستغرق وقتًا أطول للمراقبة. حدِّد موقعًا تكون فيه الأرض مسطحة واجمع أدواتك التالية:   عصا أو وتد يتراوح طوله من 60 إلى 150 سم. عصا صغيرة ذات طرف حاد. صخرتين صغيرتين. شيء مثل خيط طويل. احرص على أن يتم ذلك قبل الظهر وضع الصخرة أينما ينتهي ظل العصا. افعل ذلك عن طريق ربط الطرف الحاد من العصا الصغيرة بأحد أطراف الخيط وربط الطرف الآخر في العصا الطويلة للتأكد من أن الخيط طويل بما يكفي للوصول إلى الصخور على الأرض. افعل ذلك باستخدام العصا ذات الطرف الحاد المربوطة بالعصا الطويلة لرسم دائرة على الأرض حول تلك العصا.  يعدّ الخط المستقيم الذي يربط الصخرة الأولى بالثانية هو خط الشرق والغرب حيث تمثّل الصخرة الأولى الغرب وتمثّل الثانية الشرق.  يمكنك إيجاد الشمال والجنوب من هذه النقطة بحيث سيكون الشمال في اتجاه عقارب الساعة من الغرب والجنوب سيكون في اتجاه عقارب الساعة من الشرق.

english_section_name: Shadow Dial


summary: تقدم إلى الوظيفة بغض النظر عن موقفك من التوصيات الوظيفية. احرص على إعداد سيرة ذاتية احترافية مُتقنة. لا توفر المراجع الوظيفية إلا إذا طلبها منك صاحب العمل. اكتب خطاب تغطية متميزًا. اجمع أكبر قدر من المعلومات عن الشركة التي تتقدم لها. استعد جيدًا للمقابلات الشخصية. ارتدِ الملابس اللائقة للعمل والمقابلة الشخصية. اطلب النصيحة من مستشار توظيف مُتخصص. اعتمد على المعلومات المتوفرة في مراكز الإرشاد الوظيفي الخاصة بمدرستك أو جامعتك. أرسِل خطاب شكر عقب المقابلة الشخصية.

document: لا تدع قلقك من عدم توافر التوصيات الوظيفية يمنعك عن التقدم للوظائف التي ترغب فيها، واعمل جاهدًا على تعويض نقص خطابات التوصية والمراجع الوظيفية من خلال إعداد سيرة ذاتية واستمارة تقدم مُتقنين، واستعد جيدًا لمقابلتك الشخصية لتُقدم أفضل صورة عن نفسك مما يدفع صاحب العمل نحو الرغبة في توظيفك بغض النظر عن المراجع الوظيفية.  لا تقلق حيال المراجع والتوصيات الوظيفية وركّز مجهوداتك في البحث عن العمل وملء استمارة التقديم واجتياز المقابلة الشخصية. إذا سألك صاحب العمل أو مسئول التوظيف عن مراجعك الوظيفية في نهاية المقابلة الشخصية، فتفاوض معه بشأن الاختيارات الأخرى المتاحة بدلًا منها. يُحتمل أن يقوم صاحب العمل بتوظيفك إذا حُزت على إعجابه بالفعل خلال المقابلة. خصص الوقت والجهد لإعداد سيرتك الذاتية الاحترافية؛ هذه خطوة في غاية الأهمية إذا لم تتوفر لديك أيّة توصيات وظيفية. احرص على أن تكون سيرتك الذاتية مميزة عن غيرك من المتقدمين للوظيفة، وأن تبدو احترافية وخالية من الأخطاء الإملائية وغير ذلك.  السيرة الذاتية المُفصلة (CV) هي المخصصة للتقدم للوظائف البحثية والأكاديمية، فهي تحمل تفاصيل ومعلومات أكثر عن السيرة الذاتية العادية. لا تُقدم سيرة مُفصلة لوظيفة لا تتطلب ذلك حيث أن مسئول التوظيف قد يتجاهلها بسبب عدد المتقدمين الكبير وضيق الوقت الخاص بالاطلاع على جميع السير الذاتية. يُمكنك إعداد سيرتك الذاتية بما يليق مع الوظيفة التي تتقدم لها تمامًا مثل خطابات التغطية، على سبيل المثال: اجعل الهدف من سيرتك الذاتية في أول الصفحة يتماشى مع طبيعة الوظيفة التي تتقدم إليها. احرص على تنسيق سيرتك الذاتية بشكل مُنمق يُسهل من الاطلاع عليها ومسحها ضوئيًا؛ تعتمد الكثير من أنظمة التوظيف في الشركات الكبيرة على المسح الضوئي للسير الذاتية الخاصة بالمتقدمين والاحتفاظ بها على قاعدة البيانات الخاصة بالشركة مما يزيد من فرص حصولك على وظيفة في المستقبل. اجعل سيرتك الذاتية في حدود صفحتين فقط وبالخصوص إذا كنت تبدأ حياتك المهنية. لا يطلب أصحاب الأعمال خطابات التوصية أو المراجع الوظيفية إلا بعد الاطلاع على استمارة تقدمك للعمل وسيرتك الذاتية، وأحيانًا عقب إجراء المقابلة الشخصية. لا تضع جملة "المراجع الوظيفية متوفرة عند الطلب" في سيرتك الذاتية؛ لا يوجد سبب للتطوع بتوفير المراجع الوظيفية ما لم تُطلب منك بالفعل. يطلب صاحب العمل أو مسئول التوظيف المراجع الوظيفية فقط في حالة احتياجه لذلك. تستغل جملة "المراجع الوظيفية متوفرة عند الطلب" مساحةً لا بأس بها من سيرتك الذاتية في حين أنها توضح أمرًا معروفًا بالفعل. لا تطلب جميع الوظائف تقديم خطاب التغطية، ولكن يتوجب عليك إرفاق هذا الخطاب مع سيرتك الذاتية في حالة لم تتوفر لديك أيّة مراجع أو توصيات وظيفية. استغل خطاب التغطية في توضيح مهاراتك وقدراتك الخاصة ذات الصلة والأهمية بمجال العمل الذي تتقدم إليه.  يجب أن تكتب خطاب تغطية مختلف لكل وظيفة تُقدم عليها، يُمكنك بالطبع تثبيت بعض الأجزاء في جميع الخطابات إلا أنه من الضروري جعل الخطاب يتماشى مع طبيعة الوظيفة المُحددة. احرص على إضافة بعض الكلمات المفتاحية من إعلان الوظيفة في خطاب التغطية. يعتمد الكثير من أصحاب الأعمال على خطاب التغطية لتقييم مدى إلمامك بطبيعة الوظيفة ومهامها بناء على ما قرأته في إعلان الوظيفة، وإذا ما كُنت على دراية بالمؤسسة والمتطلبات التي تبحث عنها في الموظفين أم لا. احرص على تنسيق خطاب التغطية من حيث الخطوط والحواف وغير ذلك بما يتماشى مع تنسيق سيرتك الذاتية. يجب أن تبذل قصارى جهدك لتعويض عدم توافر المراجع والتوصيات الوظيفية لديك، هذا يعني أن تأخذ وقتك في البحث المُدقق عن الشركة التي تتقدم لها وبالخصوص عند اقتراب موعد مقابلتك الشخصية. يجب أن يتضمن بحثك الاطلاع على المعلومات المتعلقة بطبيعة الوظيفة ذاتها، ولا تنس تدوين الملاحظات أولًا بأول كي تتمكن من مراجعتها في نهاية عملية البحث والتفكير في الأسئلة المُحتملة التي قد تُطرح عليك من مسئول التوظيف خلال مقابلتك الشخصية.  ابدأ البحث بتفقد موقع الشركة على الإنترنت. يسهل عليك الاطلاع على بعض بيانات الشركة إذا كانت من الشركات الكُبرى أو الشركات العامة؛ ستجد تقارير الشركة السنوية والربع سنوية مُتاحة على موقعها الإلكتروني. ابحث أيضًا عن المقالات الصحفية المنشورة عن الشركة كي تكون فكرة عن الصورة التي تحاول الشركة الظهور بها أمام عامة الناس. هذه فرصة مثالية للاعتماد على شبكة علاقاتك والاستفسار من معارفك عن معلوماتهم بخصوص الشركة والوظيفة المُتاحة؛ اسأل الأشخاص الذين سبق لهم العمل في الشركة عن ثقافة العمل الداخلية ومنظومة التوظيف الخاصة بالشركة. يعني حصولك على فرصة المقابلة الشخصية أنك اجتزت المرحلة الأولى من الاختيار وهي مراجعة سيرتك الذاتية وتميزها وسط بقية المُتقدمين، كما يعني أنك أصبحت أقرب خطوة نحو سماع السؤال الخاص بمن هم مراجعك الوظيفية. استغل فرصة المقابلة الشخصية كي تُثبت لمسئول التوظيف أو صاحب العمل أنك شخص مناسب للوظيفة وأنك لا تحتاج لأيّة مراجع أو توصيات وظيفية؛ خذ وقتك في الاستعداد والتدرب على الأسئلة المُحتملة.  يُمكنك التعرف على الأسئلة الشائعة في المقابلات الشخصية من خلال بحث بسيط على جوجل. تدرب على المقابلة الشخصية وجهًا لوجه مع أحد أصدقائك، اطلب منه رأيه بخصوص إجاباتك ووضعية جسدك ولباقتك وأسلوبك في التعبير عن نفسك. تدرب على التحدث بدون إضافة اللوازم الكلامية مثل "أممم" و"مثلًا". جّهز أسئلتك واستفساراتك لطرحها في نهاية المقابلة الشخصية، ولا تخجل من تدوين الملاحظات أثناء إجراء المقابلة. اعرف الموقع المُحدد لمكان المقابلة الشخصية قبل الذهاب وخاصةً إذا لم يسبق لك زيارة هذا المكان من قبل؛ زُر المكان مُسبقًا إذا أمكنك ذلك. خطط للوصول إلى مكان المقابلة الشخصية مُبكرًا، لا يعني هذا أن تُعلن عن وصولك لمسئول التوظيف وإنما فقط اكتفِ بتسجيل الحضور المُبكر إلى أن يحين موعد مقابلتك. ارتدِ الملابس اللائقة بالمقابلة الشخصية على حسب طبيعة العمل والمؤسسة التي ترغب الانضمام لها، تذكر أن المراجع الوظيفية لا تتوفر لديك ولهذا عليك بالاعتماد على عناصر أخرى مساعدة لتتميز وسط المتقدمين مثل مظهرك وملابسك. لا تخجل من الاستفسار عن الزي الملائم للمقابلة الشخصية قبل الذهاب للمقابلة، وتذكر أنه ليس بالضرورة الالتزام بزيٍ رسمي؛ سيبدو الأمر غريبًا إذا ارتديت بذلة رسمية لمقابلة شخصية لوظيفة عامل بناء أو سائق حافلة. تجنب الملابس غير الرسمية بدرجة مبالغ فيها حتى ولو لم تلتزم الشركة التي تتقدم لها بالزي الرسمي، هذا يعني أن تتجنب ارتداء الجينز الممزق أو القمصان المطبوع عليها كلمات مُتعصبة أو علامات تجارية وكذلك الملابس المكشوفة والقصيرة وغيرها مما قد يجعلك تظهر/ين بمظهر غير احترافي. إذا كُنت موظفًا بالفعل فقد توفر لك شركتك نصائح ومعلومات بخصوص الترقي الوظيفي على موقع الشركة الإلكتروني، أما لو تعرضت للتسريح من العمل فقد تُغطي لك شركتك مصاريف خدمات التوظيف كجزء من تسوية نهاية الخدمة. استعن بنصائح وإرشادات خبراء ومستشاري التوظيف كي تتقن إعداد سيرتك الذاتية وخطاب التغطية والاستعداد للمقابلة الشخصية، كما يوفر لك النصائح بخصوص كيفية الحصول على عمل بدون توفر أيّة مراجع وظيفية لديك. إذا لم تتوفر خدمة التوظيف كجزء من تسوية نهاية خدمتك، فاحرص على المُطالبة بإدراجها للتسوية. استعن بمركز الإرشاد الوظيفي في مدرستك أو جامعتك كي تحصل على بعض المعلومات المفيدة من خلال الاشتراك في ورش العمل وتعلم كيفية كتابة السيرة الذاتية والاستعداد للمقابلات الشخصية، وأحيانًا يُمكنك الحصول على استشارات فردية بخصوص سيرتك الذاتية أو خطاب التغطية الخاص بك. تستضيف مراكز التوظيف في الجامعات بعض الأحداث الخاصة بالتشبيك ومعارض التوظيف من أجل مساعدة الطلاب على إيجاد فرصة عمل بدوام كامل أو خلال فترة الإجازة الصيفية. أرسِل خطاب شكر لمسئول التوظيف الذي أجرى لك المقابلة الشخصية بغض النظر عن كيف سارت؛ اكتفِ بإرسال الشكر عبر البريد الإلكتروني بدلًا من بطاقة شكر مطبوعة كحل عملي سريع. اجعل رسالتك تتضمن على بعض النقاط التي تمت مناقشتها في المقابلة الشخصية.

english_section_name: Getting the Job You Want Without References

summary: قدّم نموذجًا توضيحيًا للنتيجة النهائية لأعمالك السابقة كتوصية بدلية. قدّم تقييمك الوظيفي السابق لصاحب العمل الجديد. احصل على خطاب توصية شخصي من عملك السابق بدلًا من خطاب توصية رسمي. قدّم خطابات توصية مكتوبة وليس مُجرد معلومات الاتصال الخاصة بمراجعك الوظيفية. اعرف أنواع التوصية الوظيفية التي قد تُطلب منك. تفاوض مع صاحب العمل بخصوص التوصية الوظيفية التي يحتاجها منك.

document: قدّم نسخة من عملٍ سبق وأنجزته كي توضح لصاحب العمل المهارات والقدرات التي تتحلى بها، وذلك كبديل مناسب عن خطاب التوصية من شخصٍ ما. اعتمد على مشاريعك الدراسية في الفصول الأخيرة كمثال توضيحي إذا كُنت تتقدم لوظيفة لأول مرة بعد اتمام دراستك.  تشمل هذه الأمثلة التوضيحية على التقارير والعروض التقديمية والمقالات البحثية والأبحاث التحليلة وغيرها مما يوضح مهاراتك وقُدراتك. تأكد من حذف أيّة معلومات خاصة بعملك السابق من هذه المستندات قبل تقديمها. توفر أغلب الأعمال تقييمًا وظيفيًا بصفة دورية يُمكنك الحصول عليه والاحتفاظ به، قدّم نسخة من تقييماتك الوظيفية مع صاحب العمل الجديد في حالة لم تتمكن من الحصول على خطاب توصية. تُعتبر هذه الطريقة البديلة مُناسبة إذا لم يكن مسموحًا لمُديرك في العمل السابق أن يُقدم لك خطاب توصية وظيفي.  تأكد من حذف أيّة معلومات خاصة بعملك السابق من هذه المستندات قبل تقديمها. يُمكنك أيضًا إرفاق بعض المستندات إلى جانب تقييمك الوظيفي مثل: شهادات الامتنان وخطابات الشكر من العملاء والجوائئز التي حصلت عليها في عملك السابق، بالإضافة إلى شهادات مكتوبة من العملاء وزملائك في العمل. إذا كان من الصعب الحصول على خطاب توصية رسمي مطبوع على ورقة معنونة رسمية من الشركة، فربما تُجرب طلب الحصول على خطاب توصية شخصي من أحد المُديرين بالنيابة عن الشركة. اطلب ذلك من أحد مُديرينك السابقين أو زميلٍ لك في العمل.  أصبح من الصعب الحصول على خطابات التوصية الرسمية من بعض الشركات حتى ولو غادرت العمل لأسباب عادية؛ تخشى الكثير من الشركات من الدعاوى القضائية المُحتملة التي يرفعها الموظفون في كلا الحالتين سواء حصل على توصية إيجابية أو سلبية. تُعتبر التوصية الشخصية توصيةً مُباشرة من الشخص لا من الشركة، لهذا فهو يُقدم لك التوصية من نفسه لا من الشركة. اطلب خطاب التوصية الشخصي من شخص سبق لك العمل معه بصورة مباشرة في وظيفتك السابقة. تأكد من أن الشخص يكتب خطاب التوصية من منطلق تجربته الشخصية في العمل معك، وأنه لا يتحدث كمُمثل رسمي عن الشركة. اطلب خطابًا مكتوبًا كجزء من تسوية نهاية خدمتك إذا كنت تركت عملك السابق لأسباب متعلقة بصاحب العمل مثل التسريح عن العمل أو الحد من النفقات؛ هذا ضروري في حالة إعادة هيكلة الشركة أو تعرضها للبيع حيث يصعب التواصل معها في المستقبل. يطلب أصحاب الأعمال خطابات التوصية والمراجع الوظيفية لا للتحقق من مهارات وقدراتك بل من أجل التحقق من قيامك بالعمل في هذا المكان الذي أشرت إليه في سيرتك الذاتية. يُمكن أن تكون المراجع الوظيفية في هذه الحالة إما أحد المُشرفين عليك في عملك السابق (خصوصًا إذا كانت المؤسسة صغيرة الحجم) أو أحد مسئولي قسم الموارد البشرية. لن يقوم صاحب العمل الجديد بطرح الأسئلة الشخصية عنك وإنما سيرغب فقط في التحقق من كونك عملت في هذا المكان للفترة الزمنية التي حددتها؛ هذا يعني أن مرجعك الوظيفي ليس بالضرورة أن يكون على صلة شخصية قوية بك. يُصاب الكثير من أصحاب الأعمال ومسئولي التوظيف بالإحباط بسبب نقصان المراجع الوظيفية وخطابات التوصية التي يتمكن المتقدمين للوظائف من توفيرها، على هذا الأساس يُفضل دومًا أن تسأل صاحب العمل عن عدد ونوع التوصيات الوظيفية التي يحتاجها منك، وتفاوض معه بخصوص هذا. اعرض على صاحب العمل أن توفر له ضعف العدد الذي يحتاجه من خطابات التوصية على أن تكون توصية شخصية لا رسمية؛ هذا مفيد في حالة لم يتوفر لديك أيّة مراجع وظيفية احترافية. يُمكن للتوصية الشخصية أن تأتي من شخص يعرفك جيدًا ولكن لم يسبق له/ لها العمل معك في بيئة عمل احترافية، على سبيل المثال: أحد أصدقائك أو زملائك بالدراسة أو الفريق الرياضي أو مُدربك أو مُعلمك.

english_section_name: Using Alternative Reference Sources to Get the Job

summary: ابحث عن زملاء ومشرفين العمل السابقين. اطلب من زملائك أو مشرفينك في العمل تزويدك بخطابات التوصية قبل مُغادرتك. قيّم شبكتك الاحترافية واعمل على توسعتها. ضع في الاعتبار التطوع بالعمل في منظمة غير ربحية أو حدثٍ مُميز. اطلب من مُعلمينك في المدرسة وأستاذتك بالجامعة أن يكونوا مرجعًا وظيفيًا لك. تجنب قطع العلاقات التي قد تُفيدك فيما بعد.

document: على الرغم من مرور السنوات على آخر لقاء لك ببعض زملاء ومشرفين العمل إلا أن الأمر يستحق إجراء البحث عنهم والتواصل معهم؛ اطلب منهم أن يكونوا مرجعًا وظيفيًا لك إذا نجحت في الوصول إليهم.  ضع في الاعتبار أيضًا البحث عن العملاء في حالة اعتمد عملك السابق على التعامل مع عدد كبير من العملاء. لا تستسلم للفكرة الأولية التي ستخطر على بالك وهي أنه من الأفضل ألا تزعج مدرائك أو زملائك السابقين، لكن تذكر أنك تفعل ذلك لسببٍ مهم وهو حصولك على وظيفة جديدة. تحل بالإصرار إذا ما واجهك مُدير سابق غير مهتم بأهمية التوصية الوظيفية (أمر شائع) أو رغب في عدم الإزعاج (أمر شائع للغاية) أو لم يكن على دراية بكيفية تقديم خطاب توصية؛ ضع في الاعتبار الاتصال أو زيارة الشخص كي تتمكن من الحصول على ما تريد. يُمكنك كتابة خطاب التوصية بنفسك وتطلب من الشخص أن يراجعه ويوقعه فقط، هذا في حالة كان مُديرك أو زميلك السابق دائم الانشغال. إذا كُنت تغادر عملك لأسباب مثل الانتقال أو العودة للدراسة أو الحصول على عمل جديد أو رعاية الأطفال أو العائلة أو حتى عدم رغبتك في الاستمرار بعملك هذا، فمن حقك أن تطلب من مُديرك أو زملائك أو كليهما تزويدك بخطابات التوصية قبل مغادرتك. افعل ذلك حتى ولو لم تكن تخطط للبحث عن عملٍ جديد قريبًا، على الأقل احصل على موافقتهم على إضافتك لهم كمراجع وظيفية في المستقبل. احصل على خطابات توصية مكتوبة إذا كنت على دراية بأنك ستقضي وقتًا طويلًا بين مغادرتك للعمل والبحث عن واحد جديد (ربما بسبب العودة إلى الدراسة لعدة سنوات أو البقاء في المنزل لرعاية الأطفال). ضع في الاعتبار أن خطابات التوصية المكتوبة لا تكون كافية في بعض الأحيان. إن الشبكات الاحترافية وسيلة ضرورية لكل شخص يبحث عن وظيفة، فمن خلال علاقاتك تستطيع الحصول على عمل جديد أو يتم قبولك في الوظيفة التي تتقدم لها. خصص بعض الوقت لتقييم شبكة علاقاتك الاحترافية والتفكير في كيفية توسعتها بالقدر الكافي.  تشمل شبكة علاقاتك على كل من: الأصدقاء وزملاء العمل والمتطوعين والعملاء والمشرفين ورجال الدين والمُعلمين أو أستاذة الجامعة والطلاب الذين عملت معهم وغير ذلك الكثير من الأشخاص المحتملين. فكّر في شبكة علاقاتك على هذا النحو: من يُمكنك التواصل معه من أجل الحصول على نصيحة؟ من سيُقدم لك الدعم على الفور؟ من على دراية بمجال عملك؟ من يعرف أصحاب الأعمال؟ من بإمكانه تعليمك بعض المهارات المفيدة؟ من يستطيع دعم أفكارك ومشاريعك؟ يجب أن تشمل شبكة علاقاتك على أشخاص يُمكن لهم أن يكونوا الإجابة على واحد أو أكثر من هذه الأسئلة. حافظ على تواصلك مع شبكة علاقاتك بقدر الإمكان. على سبيل المثال: تواصل مع شبكة علاقاتك عبر موقع مثل لينكد إن وهنأهم عند حصولهم على ترقية أو في المناسبات الشخصية الهامة. احرص أيضًا على إرسال بطاقات المعايدة في المناسبات وأعياد الميلاد. يجب أن تعرف أن أغلب المنظمات التطوعية لا تُحبذ تقديم التوصيات الوظيفية الرسمية، لكن في المقابل يُمكنك الاعتماد على زملائك المتطوعين أو مُشرف فريقك التطوعي كمرجع وظيفي ممتاز. تذكر أن تجربة التطوع في حد ذاتها بنفس قيمة الأعمال مدفوعة الأجر، كما أن التطوع عادة ما يتم في سياق العمل الجماعي. يُمكنك أيضًا إضافة العمل التطوعي الذي شاركت فيه في كنيستك أو الجامع ضمن خبراتك ومراجعك الوظيفية في سيرتك الذاتية إذا كنت تخرجت من المدرسة الثانوية أو الكلية فيُمكنك إضافة أحد أساتذتك كمرجع وظيفي؛ لقد سنحت لهم الفرصة الاطلاع على عملك ومجهودك وتقييمك باستمرار وملاحظة مهاراتك في العمل الجماعي والقيادة والعروض التقديمية والعمل تحت الضغوطات.  اطلب ذلك من معلمك أو أستاذك بالجامعة قبل المغادرة، ولا تقلق حيال رده لأن أغلب تلاميذه يطلبون منه ذلك على الأرجح. ضع في الاعتبار طلب خطاب توصية مكتوب منهم أيضًا. يُفضل أن تحصل منهم على خطابات توصية مكتوبة بينما يتذكرون كل التفاصيل عن مهاراتك وقدراتك في الوقت الحالي؛ هم بالطبع يتعرضون للكثير من التلاميذ في كل عام وقد يصعب عليهم تذكرك في المستقبل. قد تشعر بالرغبة في قطع علاقاتك مع المدراء والزملاء الذين تنزعج منهم، إلا أنه من الأفضل الحفاظ على أواصر تلك العلاقات تحسبًا لاحتياجك للتواصل معهم في المستقبل وطلب المساعدة. فكر في الأمر على أنه فعل أناني من طرفك، وأنك تعاملهم بلطف فقط من أجل الاستفادة من علاقتك بهم في المستقبل وإمكانية إضافتهم كمرجع وظيفي في سيرتك الذاتية.

english_section_name: Seeking Out References Any Way You Can


summary: ابدأ بممارسة الألعاب البسيطة المجانية. جد المزيد من ألعاب الألغاز والأحاجي. ابحث عبر الإنترنت عن ألعاب الحركة. مارس ألعاب ذات قصص قوية. انتقِ بعض ألعاب التخطيط الاستراتيجية. جرّب ألعاب الاستكشاف والإبداع. مارس ألعاب الفيديو متعددة اللاعبين عبر الإنترنت.

document: إن لم تمارس ألعاب الفيديو من قبل، قد تود البدء بممارسة البسيط والمجاني منها لترى ما قد يعجبك. يمكنك البحث سريعًا عبر الإنترنت أو في متجر التطبيقات. ستجد آلاف من النتائج ولكن إليك بعض الاقتراحات للاختيار من بين ما ستجده في بحثك عبر الإنترنت:  يسهل إيجاد ألعاب الألغاز والأحاجي في متاجر تطبيقات الهاتف أو في مواقع ألعاب الفلاش. قد تجد ضالتك في الألعاب الكلاسيكية الممتعة كلعبة لايتبوت (Lightbot)  الشهيرة وكألعاب المكعبات ثنائية الأبعاد وألعاب المتاهات وألعاب المكعبات ثلاثية الأبعاد والكثير والكثير.  لا تُعد معظم ألعاب الحركة المجانية على الهاتف أو الحاسوب بداية جيدة لمن يريد التمرُّس في ألعاب الفيديو، خاصةً إذا ما قورنت هذه الألعاب بنظائرها الأقوى والأفضل. إن كان لديك حاسوب ذو إمكانيات جيدة، ستكون لعبة طريق المنفى هي البداية الحقيقة القوية والأفضل لك إن أردت أن تصبح متمرسًا في ألعاب الفيديو.  إن كنت تفضل ألعاب التخطيط الاستراتيجية، يمكنك ممارسة لعبة البطاقات الشهيرة هارستون (Hearthstone) أو لعبة بلانتس زومبيس (Plants vs Zombies) أو لعبة باتل فور ويسنث (Battle for Wesnoth). تُتاح جميع هذه الألعاب للممارسة عبر الحاسوب أو الهاتف، وتكون أغلب إصداراتها مجانية. يشيع بين الناس لعبتين شهيرتين للغاية هما: 2048 و كاندي كراش (Candy Crush). انتقل إلى ألعاب الألغاز ثلاثية الأبعاد ذات القصص الغريبة المثيرة واكتشف خبايا وأسرار اللعبة لحل اللغز. إن كنت من محبي ألعاب العقل والذكاء شديدة الصعوبة والتي تحتاج إلى تركيز ذهني كبير، العب برايدBraid. إنه لنوع شائع ومنتشر من ألعاب الفيديو. إن كنت تحب ألعاب القتال والقفز والتسلق، إليك أشهرها: تشتمل أجواء وطبيعة هذه الألعاب على تصنيفات عدة، يوجد منها ما ينتمي للرعب مثل: لاست أوف أس (The Last of Us) وما يناسب العائلة مثل: ليجند أوف زيلدا(Legend of Zelda) ويوجد كذلك التاريخي مثل: أساسنس كريد (Assassin's Creed) . إن كنت تود اختبار ردود أفعالك ولا تهتم كثيرًا بقصة اللعبة والتجربة المحيطة بها، مارس ألعاب إطلاق النيران التنافسية مثل: كول أوف ديوتي (Call of Duty ) أو لعبة سوبر ماريو جالاكسي (Super Mario Galaxy ) المناسبة للعائلة.  إن كنت تفضل التسكع والاستماع بممارسة ألعاب الفيديو مع أصدقائك عن الانغماس في قصة اللعبة، جرّب لعبة سوبر سماش برزرس (Super Smash Brothers) المناسبة للعائلة. يمكنك كذلك ممارسة لعبة جراند ثيفت أوتو (Grand Theft Auto) ، إلا أنها عكس سابقتها تمامًا لأنها غير مناسبة للعائلة على الإطلاق. هل تستمتع بالألعاب ذات القصص متعددة طبقات الحبكة؟ مارس لعبة دراجون ايدج (Dragon Age)  أو سكايرم ( Skyrim). ستذهب بك هذه الألعاب إلى تجربة رائعة في العصور الوسطى من التاريخ. يمكنك كذلك ممارسة الألعاب الخيالية الحديثة التي تخص تاريخ اليابان. يمكنك تجربة لعبة بيوشوك (Bioshock) بإصدارتاها. تحكي إصدارات هذه اللعبة نموذج لانهيار المدينة الفاضلة. ابنِ إمبراطورية داخل إصدارات ألعاب سيفليزيشن (Civilization). اختبر ردود أفعالك في ألعاب التخطيط السريعة مثل لعبة ستاركرافت (Starcraft)، والتي يمكن ممارستها بعدة لاعبين. جرّب ممارسة ألعاب الحروب لاختبار مهاراتك التكتيكية، أو العب دور شخصيات تاريخية شهيرة في إحدى هذه الألعاب. إن كنت لا تهتم بشأن المؤثرات البصرية، هناك بعض الألعاب أكثر جاذبية من Minecraft فيما يخص بناء عالمك الخاص. قد تحب التحكم في المنزل والعائلة الذي توفره لك لعبة  سيمز 2 (The Sims 2). قد تفضل أيضًا التفاصيل المستخدمة في حياكة العالم وأجوائه داخل لعبة سنلس سي (sunless Sea) . في لعبة (وور كرافت) Warcraft ستلعب برفقة آلاف اللاعبين عبر الإنترنت. يوجد ألعاب أخرى كثيرة كتلك، على سبيل المثال: ستار وورس: أولد ريببلك ( Star Wars: The Old Republic) و لورد أوف رينجس (Lord of the Rings Online). تكون معظم هذه الألعاب مجانية بشكلٍ جزئي، لكن عليك معرفة طبيعة نظام الدفع الخاص بالنسخة الكاملة قبل الدخول وممارسة أيٍ من هذه الألعاب. يُصاب رواد هذه الألعاب بإدمانها. ستجد نفسك فور تعلقك بها تنفق الكثير من المال كرسوم شهرية أو لشراء الألعاب.

english_section_name: Getting Specific Recommendations

summary: تعلّم كيفية اللعب. يمكن ضبط خصائص الصورة في اللعبة وجعل الإضاءة قاتمة (الأمر خياري). قلّل من صعوبة اللعبة إن وددت. اضبط أزرار التحكم إن وجب عليك الأمر. احرص على حفظ وتخزين ما وصلت إليه من مراحل متقدمة داخل اللعبة باستمرار. استكشف وجرّب. اطلب المساعدة إن علقت.

document: يوجد مقاطع فيديو لدروس تعليمية لكيفية اللعب في معظم الألعاب. إن كنت تفضل التعلُّم بنفسك، اقرأ التعليمات الخاصة باللعبة. يمكنك البحث داخل اللعبة أو في الموقع الإلكتروني الخاص بها. يوصى بهذا الأمر في ألعاب المغامرات والرعب تحديدً. سيضفي هذا شعورًا غامرًا رائعًا عندما تنخفض قدرتك على رؤية التفاصيل على الشاشة، سيشعرك هذا بالمزيد من الإثارة والرعب. لا يجب أن تعاني وتواجه صعوبات أثناء ممارستك لألعاب الفيديو. إن كنت تمارس ألعاب الفيديو للاسترخاء، اضبط إعدادات اللعبة على مستوى سهل. تناسب مستويات الصعوبة المرتفعة أولئك اللاعبين الذين يعكفون على ممارسة هذا النوع من الألعاب لسنين طويلة، تمثل درجات الصعوبة تلك تحديًا جديدًا لهم.  إن كان بالإمكان ممارسة اللعبة وحيدًا أو برفقة عدة لاعبين، سيكون ممارستها وحيدًا أسهل على الأغلب. يمكنك تجاهل هذه الخطوة، لكن إن واجهت صعوبة في كبس أزرار اللعب بأصابعك بشكلٍ سليم اذهب للإعدادات. يوجد دومًا خيار خاص بضبط إعدادات التحكم داخل اللعب واختيار الأزرار الأنسب والأسهل بالنسبة لك.   عادة ما يصعب للغاية ممارسة بعض الألعاب باستخدام لوح الحاسوب المحمول. يمكنك الاستعانة بفأرة للتغلب على هذا الأمر. يمكن إيصال ذراع التحكم بالحاسوب الخاص بك إن أردت وكان لديك الأداة المناسبة لإيصالها. لا تدعم كل الألعاب استخدام ذراع التحكم. تمتاز بعض الألعاب بالحفظ التلقائي لأي تقدم تحرزه داخل اللعبة. إن كان هناك خيار خاص بالحفظ بشكلٍ يدوي، فعّل هذا الخيار دومًا واحفظ ما وصلت إليه باستمرار. There's nothing worse than losing hours of progress because your system crashes or the power goes out. إن كان لديك خيار التخزين على أكثر من مرة وأكثر من وحدة، اصنع 3 أو 4 نسخ مخزنة مما وصلت إليه داخل اللعبة وداور فيما بينهم. سيمكنك هذا من استكشاف أحد خيوط القصة في مرحلة سابقة وقتما تحب. يمكنك هذا أيضًا من استعادة ما أحرزته من تقدم داخل اللعبة إن حدث أي خلل أضر بما حفظته من المراحل المتقدمة. تتميز ألعاب الفيديو عن نظائرها بإمكانية إضافة محتوى خفي يحث اللاعبين على البحث والاستكشاف بشأنه. إليك بعض النصائح للوصول إلى أفضل ما يمكن داخل الألعاب التي تمارسها:   حاول التحرك والهجوم على الحوائط التي تبدو في غير مكانها بالنظر لما حولها في ألعاب المنصات أو ألعاب السباقات أو التحكم في الشخصيات الخيالية. جرّب تكتيك جديد حتى وإن لم يبدو خيارًا جيدًا في ألعاب الحركة والمغامرات والتخطيط. تتطلب المراحل المتقدمة من اللعبة أو المراحل ذات الدرجات المرتفعة من التنافسية مستوىً عاليًا من الإدراك يمكنك من الحصول على سلاح غير اعتيادي أو خطة ذكية تمكنك من الفوز. استخدم كل خيارات الحوار في الألعاب التي تمكنك من محاورة الشخصيات داخلها والتي لا تخص لاعبين آخرين. اقرأ الإشارات والتلميحات المعروضة جيدًا وبمنتهى الدقة. لا تقضِ الكثير من الوقت في محاولة حل أحد الألغاز أو الفوز بأحد المعارك. ابحث عبر الإنترنت عن اسم اللعبة وبجانبها كلمة السير مع أو خلال اللعبة. ستجد مقاطع كثيرة ونصائح تخبرك بكيفية عبور كل مرحلة داخل اللعبة. إن كنت تود التغلب على هذه العقبات بمفردك، اسأل أحد الأصدقاء أو منتديات الألعاب عن نصائح وتلميحات وإشارات تُسهل الأمر عليك.  إن ظل الأمر صعبًا بعد اتباع التعليمات وتنفيذ النصائح ولم يتغير شيء، قد يكون هناك خللٌ ما. ابحث عبر الإنترنت عن وضع مشابه ومحاكٍ لوضعك، وقد تجد الكثير من اللاعبين الذين تغلبوا على هذه المشكلة من قبل.

english_section_name: Playing the Game

summary: اختر المنصة. تفقد تقييمات الألعاب. اقرأ متطلبات تشغيل اللعبة. شاهد مقاطع مراجعات الألعاب. تابع أخبار الألعاب الجديدة والكلاسيكية القديمة. يمكنك لعب أي إصدار من أي لعبة فيديو تحب. احذر من الألعاب التنافسية. جرّب اللعبة قبل شرائها.

document: لم تعد الألعاب مقتصرة على الحواسيب ذات المعالجات الضخمة والمتخصصة لممارسة ألعاب الفيديو. يوجد عدد ضخم من مختلف الألعاب متاح للحاسوب المحمول والحواسيب القديمة والهواتف الذكية و الأجهزة اللوحية. جرّب ممارسة الألعاب على كل من الأجهزة السابقة قبل دفع الكثير من الأموال لشراء حاسوب بإمكانيات ضخمة. فور البدء في ممارسة إحدى الألعاب على إحدى المنصات، ضع في اعتبارك الانتقال لمنصة تالية وهكذا:   احصل على حاسوب يعمل على نظام تشغيل حديث ومزوّد بكارت شاشة مميز. يمكنك من خلاله ممارسة العديد من الألعاب المتاحة. يمكنك شراء حاسوب ذو وحدة تحكم مركزية كخيار سهل ورخيص. اختر أحدث إصدارات أجهزة البلايستيشن 4 (playstation 4) أو الإكس بوكس (Xbox) أو سويتش (Switch)، أو الإصدارات القديمة منها مثل: بلايستيشن 3 (Playstation 3) ووي (Wii) وإكس بوكس360 (Xbox 360). لديك كامل الحرية في الاختيار بين الحديث والمتطور من الأجهزة أو الكلاسيكي منها. اختر أجهزة صغيرة الحجم وقابلة لحملها بيديك للعب عليها، خاصة في ظل وجود ألعاب غير قابلة للممارسة على هاتفك الذكي. تختلف تقييمات الألعاب بين بلد والأخرى، لكن يوجد شرح لجوانب التقييم لكل لعبة سواء على الإنترنت أو في العبوة الخاصة بها. يوجد تصنيف M  للبالغين عمر 17 عام لما أعلى. عادة ما تشتمل هذه الألعاب على مشاهد عنيفة ودموية مزعجة. إن كنت تستخدم حاسوب بوحدة معالجة مركزية، ستتمكن من ممارسة جميع الألعاب التي تناسب مواصفات هذه الوحدة. يحتاج ممارسي الألعاب إلى معرفة مواصفات جهاز الكمبيوتر الخاص بهم وبالتبعية قدرته على تشغيل أي لعبة. يوجد مجموعتين من المتطلبات كما يلي:   لا تقم بشراء اللعبة إن كانت إمكانيات حاسوبك لا تتوافق معها، يجب على الأقل أن توافق إمكانيات حاسوبك الحد الأدنى من متطلبات تشغيل اللعبة. إن كانت إمكانيات حاسوبك تتوافق بالكاد مع ما تحتاجه اللعبة، ستجد اللعبة بطيئة للغاية وستشعر بالمعاناة. ستجد اختلاف بين ما شاهدته في الإعلانات الدعائية للعبة وما تراه على شاشة حاسوبك. إن كان حاسوبك يتمتع بالإمكانيات الموصى بها لتشغيل اللعبة، لن تعاني من طول أوقات التحميل أو البطء والتوقف أثناء اللعب. لن تجد كذلك أي خلل بصري، بل وستستمتع بالمؤثرات البصرية والرسوم الخاصة باللعبة. يُصنف سوق ألعاب الفيديو ضمن أضخم الاستثمارات. تفشل بعض الألعاب في إحداث الضجة الإعلامية والشرائية المرجوة لدى الرواد. شاهد على الأقل مقطعًا واحدًا قبل شراء أي لعبة باهظة الثمن، حبذا أن يكون المقطع هو الأول من هذا النوع لهذه اللعبة لترى رد فعل مبدأي لأول من مارس اللعبة. إن كان لديك صديق مولع بألعاب الفيديو، ستعرف أخبار الألعاب الجديدة شئت أم أبيت. يمكنك معرفة هذه الأخبار من المدونات و المجلات الخاصة بألعاب الفيديو. يمكنك العثور على هذه المصادر بسهولة عن طريق البحث عنها عبر الإنترنت. يمكنك كذلك متابعة وممارسة عدد ضخم من ألعاب الفيديو عبر منصة الألعاب المجانية Steam. لست ملتزمًا على الإطلاق بالتتابع الخاص بإصدارات أي لعبة. عادةً ما تتسم الإصدارات الأحدث بأسلوب لعب ومؤثرات بصرية متطورة للغاية. لا تستكمل الإصدارات الحديثة قصة الإصدار السابق لها مباشرة في الأغلب. إن لم تكن على درجة احترافية عالية في ممارسة ألعاب الفيديو، هناك أنواع مُعينة قد لا تستمع بممارستها. تتسم ألعاب إطلاق النيران وألعاب القتال وألعاب ساحات القتال المفتوحة مثل: ليج أوف ليجدس (League of legends) بالتنافسية الشديدة بين روادها، وتشترك معهم في هذا الألعاب الرياضية ولكن بدرجةٍ أقل. يصعب على المبتدئين كثيرًا تعلّم وممارسة هذا النوع من الألعاب في البداية.   إن رغبت بشدة في تعلّم أحد الألعاب وإتقانها، اختر لعبة يُمكن ممارستها بمفردك. يمكنك هذا من تعلُّم خبايا وأسرار ومهارات اللعبة بنفسك، يمكنك ممارسة لعبة مثل : هيلو (Halo.) هناك بعض سلاسل ألعاب بعينها تنتمي لهذه النوعية. لا يحبذ لغير المتمرسين في ألعاب الفيديو ممارسة ألعاب مثل ستار كرافت (Starcraft)  ودارك سولس (Drak souls). إن لم تكن متأكدًا بشأن اللعبة، ألقِ نظرة على النسخة المجانية الغير كاملة للعبة. إن لم تكن هذه النسخة متاحة، يمكنك استئجار اللعبة من موقع Gamefly أو من أي متجر ألعاب فيديو قريب منك.

english_section_name: Finding Games


summary: اشربي ماء أكثر. احمي بشرتكِ من البرودة. حافظي على الرطوبة في منزلك. تجنبي التعرض الكثير للشمس. اضبطي نظامك الغذائي للحصول على العناصر الحيوية للبشرة. جربي تنظيف البشرة الجافة بالفرشاة. تحدثي إلى طبيبكِ.

document: عند عدم شرب ماء كافي، ستعاني بشرتكِ في المقام الأول. قلة الماء ستؤدي لجفاف بشرتكِ، بالإضافة إلى العديد من المشاكل الصحية الأخرى. اشربي كمية وفيرة من الماء يوميًا حتى يتسنى لكِ حماية بشرتكِ وباقي جسدكِ أيضًا. تختلف الكمية الكافية من شخص لآخر. الثمانية أكواب المقترحة يوميًا هي مجرد تقدير أولي. عندما يصبح الهواء باردًا، تتسرب الرطوبة منه تاركةً إياه جافًا أكثر من المعتاد. وعندما يجف الهواء، فإنه يتلمس الرطوبة من بشرتكِ (للوصول إلى التوازن المطلوب). وهذا سبب جفاف بشرتكِ في الشتاء. الحفاظ على جسدكِ من البرد، بارتداء ملابس واقية ووضع المرطبات، سيمنع بشرتكِ من الجفاف. لحماية ساقيكِ، حاولي ارتداء جوارب أو طبقة خفيفة من القماش تحت بنطالك خلال الشتاء. هذا سيحمي بشرتكِ، لأن أقمشة الدنيم لا تستطيع إبقاء بشرتكِ دافئة ومحمية. الهواء الساخن الجاف سيمتص الرطوبة من بشرتكِ، لذا زيادة الرطوبة في منزلكِ ستساعد بشرتكِ على الاحتفاظ بترطيبها. وجود مرطب صغير في حجرة نومكِ أثناء الليل سيشكل تغييرًا كبيرًا، وإذا كان بإمكانك الحصول على آخر في الغرف الأخرى، سيساعد ذلك بشكل أكبر. فقط تأكدي من ألا تزيدي الرطوبة في منزلكِ عن المعتاد. هذا قد يسبب مشاكل التعفن، والتي سيكون لها آثار صحية سلبية. الشمس مؤذية جدًا لبشرتكِ. بجانب أنها تزيد احتمالية إصابتك بسرطان الجلد، يمكنها أيضًا التسبب في التهاب بشرتكِ وجفافها. عند الخروج في الشمس، قومي بارتداء ملابس خفيفة ولكن تغطي جسدكِ، مثل الكتانية. إذا لم ترغبي في تغطية جسدكِ بالقماش، على الأقل ضعي واقي من أشعة الشمس. استخدمي واقي شمس يحمي من الأشعة فوق البنفسجية وطبقيه كالمذكور. واقي شمس بقوة 15 يجب أن يكون وفيرًا لحماية بشرتكِ. أنت تعرفين بالطبع مقدار احتياجكِ لفيتامين ج لدرء المرض وأن العضلات تحتاج لبروتين، ولكن هل تعرفين أن الجلد يحتاج أن يكون صحيًا؟ بشرتكِ أيضًا تحتاج عناصر محددة للبقاء في أفضل حال، لذا تأكدي من أن نظامك الغذائي يحتوي على كمية مناسبة من العناصر الثلاثة الآتية: فيتامين هـ، وفيتامين أ، وأحماض أوميجا 3 الدهنية.  المصادر الجيدة لتلك العناصر تتضمن السردين، وسمك الأنشوجة، والسلمون، واللوز، وزيت الزيتون، والجزر، واللفت. يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية، لأن جسدكِ قد لا يمتص العناصر الموجودة طبيعيًا في الطعام. استثمري في فرشاة من النيلون الخام، وليست واحدة قد تؤذي بشرتكِ. نظفي بشرة ساقيكِ ببطء، من الأمام والخلف، ولكن لا تكثري من ذلك. ثم استحمي واستخدمي زيت جوز هند، أو زيت لوز، أو زيت بذور العنب ذو جودة عالية بعد ذلك. المستحضرات قد تجعل الوضع اسوأ، لذا تجنبيها. لن تصبح سيقانكِ جافة. إذا كان لديكِ مشكلة طبية، تحدثي مع طبيبك قبل تنظيف بشرتكِ بالفرشاة. إذا قمتي بتجربة كل تلك التقنيات وما زلتِ تعانين من البشرة الجافة، من الجيد التحدث إلى طبيبكِ. ستحتاجين لاستبعاد الأسباب الطبية لحدوث ذلك. بعض الأعراض لأمراض معينة تتضمن جفاف البشرة وبعض الأدوية قد تسبب ذلك أيضًا كأعراض جانبية. من المهم زيارة طبيبكِ للتأكد من أن جفاف بشرتكِ ليس نتيجة لمشكلة طبيبة أو دوائية.

english_section_name: Taking a Whole-Body Approach

summary: حددي عدد مرات استحمامك. استحمي بالماء الدافئ. تجنبي الصابون القاسي. كوني رقيقة مع بشرتك. احرصي على تجفيفها في الهواء الطلق.

document: عند الاستحمام، فإنك تزيلين العديد من الزيوت الطبيعة من بشرتكِ. هذه الزيوت لا ترطب بشرتك فقط، ولكنها تحمي جلدك من الضرر الذي قد يسبب جفافًا أكثر لبشرتك. عند استحمامك بكثرة، فإنك تعرضين بشرتك لفقدان تلك الزيوت الطبيعية، وبالتالي الحصول على سيقان جافة.  جربي الاستحمام كل يومين أو ثلاثة. إذا وجب عليكِ الاستحمام فيما بينهم، استخدمي الماء البارد والصابون على المناطق التي تحتاج للاستحمام فقط (مثل الإبطين). الاستحمام لمدة طويلة قد يسبب مشاكل أيضًا. لا تستحمي لأكثر من 10-15 دقيقة كل مرة، ومرة واحدة يوميًا. الحرارة التي تستخدمينها للاستحمام هي عامل أساسي في إزالة الزيوت الطبيعية التي تحمي بشرتك أيضًا. الماء الساخن يزيل تلك الزيوت ويترك بشرتكِ جافة. يجب عليكِ استخدام الماء الدافئ بدلًا من ذلك، إذا أردتِ حماية بشرة ساقيكِ من التهيج. معظم الأشخاص ليس لديهم مقياس لحرارة المياه التي يستحمون بها، فكيف يستطيعون معرفة مدى سخونة المياه؟ قومي باستخدام القاعدة العامة، لا تستخدمي مياه على بشرتك، إذا لم تكوني لتستخدميها على بشرة طفل رضيع. اختبري الحرارة على أكثر أجزاء بشرتك حساسية (مثل الجزء الداخلي من المعصم) واجعلي المياه باردة قدر ما تستطيعين. الصابون المخصص للتعامل مع البشرة الدهنية المتوازنة الحموضة قد يضر ببشرتك الحساسة. ابحثي عن صابون مصنوع خصيصًا "للبشرة الحساسة" أو يحتوي على مرطبات. أثبتت دراسة ما أن صابون دوف، وبالأخص دوف الأبيض ودوف الأطفال هو أفضل صابون متوازن الحموضة للبشرة الحساسة. عندما تمارسين روتين نظافتك، من الأفضل أن تتعاملي برقة مع بشرتك. بشرتك حساسة جدًا وبالأخص بشرة ساقيكِ، فهي رقيقة وعرضة للمشاكل. عامليها بلطف لمساعدة جلدك على التعافي وتجنب عودة المشاكل ثانيةً.  قومي بتقشير بشرتكِ بين الحين والآخر. التقشير هو خيار جيد لبشرتكِ، ولكن يجب فعل ذلك بطريقة رقيقة وعدم تكراره كثيرًا. معجون صودا الخبز أو المنشفة سيتكفلان بمهمة إزالة خلايا الجلد الميت، بينما قد تجعل لوفة الاستحمام أو حجر الخفاف الأمر يسوء. استخدمي أداة حلاقة جديدة عند حلاقة ساقيكِ، وكوني رقيقة. أدوات الحلاقة البليدة قد تلهب بشرتكِ وتجعل المشكلة تسوء، أو تسبب مشاكل أخرى. ستحتاجين لأن تكوني رقيقة أيضًا عند تجفيف بشرتكِ بعد الاستحمام. فرك بشرتكِ بمنشفة قد يجعلها جافة ومتهيجة ويزيل الكثير من المرطبات الطبيعية. اتركي بشرتكِ لتجف في الهواء أو دلكيها برفق بمنشفة ناعمة ونظيفة.

english_section_name: Changing Your Bathing Routine

summary: طبّقي مرطبًا بعد الاستحمام مباشرةً. جربي استخدام الكريمات المحتوية على اللانولين. استخدمي الزيوت. تجنبي معظم المرطبات الأخرى.

document: بمجرد انتهائك من الاستحمام، قومي بتطبيق طبقة خفيفة من المرطب على الأقل. هذا سيساعد على تعويض الزيوت الطبيعية التي أزيلت أثناء الاستحمام وسيساعد على إبقاء المرطبات التي امتصت أثناء تواجدك في المياه. إذا لم يكن لديكِ وقت للاستحمام ولكنك تريدين ترطيب ساقيكِ، افركيهما بقماشة مبللة ودافئة لمدة 10-20 دقيقة. هذا سيرطب بشرتك ويفتح مسامك، مما يجعل المرطب يُمتص بسهولة. اللانولين هو أحد المنتجات المعروفة بتأثيرها المستمر على البشرة. وهو منتج طبيعي مصنوع من الشمع المأخوذ من الحيوانات المنتجة للصوف مثل الخراف، وهو مصنوع خصيصًا لحماية البشرة.  قومي بإحاطة ساقيكِ بطبقة سميكة من كريم اللانولين كل يوم لمدة أسبوع. بمجرد مرور ذلك الأسبوع، يمكنك وضع طبقة عادية كل 3-4 أيام. يمكنكِ أيضًا تغطية ساقيكِ في المساء وارتداء سترة قديمة، تاركةً المنتج يُمتص أثناء النوم. مثلًا: زيت الأطفال، وزيت جوز الهند، وزيت الجسم. أي من هذه الزيوت يمكنها أن تساعد على عودة بشرتكِ لحالتها الطبيعية. هذه ليست أفضل الحلول بالطبع. عند حلق ساقيكِ، يمكن للزيوت أن تسبب تهيج للبشرة وانسداد لبصيلات الشعر، مما يؤدي لنمو الشعر للداخل. لهذا السبب قد لا تودين الاعتماد على الزيوت طوال الوقت. ولكن فقط لمساعدة البشرة على التعافي بينما تعملين على تغيير روتينك لحماية جلدك خلال أكثر أيام الشتاء برودة، استخدمي الزيوت. المرطبات تساعد بشرتك بشكل صغير جدًا. معظم المرطبات تعمل كطبقة رقيقة على الجزء العلوي من بشرتكِ فقط. ابحثي عن المكونات التي تساعد بشرتكِ فعلًا، تلك المغذية والمطرية، وابتعدي عن كل الكريمات التي تعد مضيعة للمال.  اقتني المنتجات التي تحتوي على حمض اللاكتيك وجلايكول البروبيلين، واليوريا. تجنبي المنتجات المحتوية على عطور. معظم العطور الكيميائية تسبب تهيج البشرة، لذا ابتعدي عنها.

english_section_name: Moisturizing Your Skin


summary: تعلم لغة برمجة. حدد الهدف الذي ترغب في اختراقه.

document: يفترض ألا تجعل معرفتك مقتصرة على لغة برمجة معينة، بل اجمع بين أكثر من لغة للاستفادة منهم جميعًا، كما سيلي شرحه. تستغرق عملية تعلم أي لغة برمجة فترة من الوقت لذا يجب أن تتحلى بالصبر والهدوء.   لغتا "سي" و"سي بلس بلس" هما اللغتان المستخدمتان في بناء أنظمة "يونكس" و"ويندوز". جنبًا إلى جنب مع لغة التجميع "أسيمبلي"، تتعلم من خلال إتقانك لتلك اللغات أمرًا بالغ الأهمية في عمليات القرصنة الإلكترونية، وهو "كيف تعمل الذاكرة" في الأجهزة الإلكترونية. لغتا "بايثون" و"روبي" من اللغات عالية المستوى والقوية للغاية كلغة برمجة نصية، والأهم أنه يمكنك استخدامها في تنفيذ العديد من المهام أوتوماتيكيًا. ينظر بعين الاعتبار إلى لغة "بيرل" كذلك بالحديث عن اللغات المفيدة في القرصنة الإلكترونية، بينما تحتاج إلى تعلم لغة "بي إتش بي" لأنها هي اللغة المستخدمة في غالبية تطبيقات الويب والإنترنت. برمجة الباش ضرورية كذلك يفيدك تعلمها في معرفة كيفية التلاعب بسهولة بأنظمة "يونكس" و"لينيكس" والبرمجيات المكتوبة عليها، وهو ما يجعلك تحقق الجزء الأكبر من أغراضك الاختراقية. تحتاج إلى تعلم لغة التجميع "أسيمبلي". يرجع السبب وراء ذلك إلى أنها اللغة الأساسية التي يفهمها معالج الكمبيوتر. يوجد لهذه اللغة العديد من الأشكال المختلفة التي تحتاج للإلمام بها نسبيًا. لن تقدر أبدًا على التلاعب بنظام تشغيل أو استغلال نقطة ضعف في واحدة من البرمجيات بدون معرفة كيفية استخدام لغة "أسيمبلي". تُسمى عملية جمع المعلومات حول هدفك باسم "الإحاطة والعد" (بالإنجليزية: enumeration). كلما تعرفت جيدًا على من أو ما تهاجمه وجمعت معلومات مسبقة حوله، كلما قلت المفاجئات التي تباغتك أثناء عملية الاختراق.

english_section_name: Preparing Before You Hack

summary: استخدم سطر الأوامر الطرفية (*نيكس تيرمينال) في كتابة الأوامر. وفر الحماية اللازمة لجهازك أولًا. اختبر الطرف المستهدف. حدد نوع نظام التشغيل الذي تستهدفه. اوصل إلى مسار أو منفذ مفتوح في نظام التشغيل. قرصنة كلمة السر أو عملية المصادقة والتحقق. احصل على امتيازات "المستخدم الخارق". استخدم عدة حيل. أنشئ بابًا خلفيًا في النظام. أخفِ آثار وجودك.

document: (بالإنجليزية: *nix terminal). تساعدك خدمة "سايج وين" Cygwin على محاكاة سطر الأوامر الطرفية *نيكس على أنظمة الويندوز. في المقابل، تستخدم برمجية الماسح الأمني للثغرات "إن ماب" Nmap تحديدًا برمجية "وين بي كاب" WinPCap للعمل على ويندوز دون الحاجة إلى خدمة "سايج وين". على الرغم من ذلك، من الملاحظ عدم كفاءة "إن ماب" على أنظمة ويندوز نظرًا لعدم وجود موصلات صريحة (Raw Sockets، التي تنقل وتستقبل البيانات مباشرة من حزم بروتوكول الإنترنت). يفضل في المقابل أن تستخدمها على أنظمة تشغيل لينكس أو برمجيات باركلي "بي إس دي"، حيث تعمل بمرونة أكبر. تحتوي معظم توزيعات اللينكس على أدوات مسبقة التثبيت مفيدة للغاية لك في العمل.  يمكنك كذلك أن تجد مُشغل سطر الأوامر الطرفية *نيكس في متجر ويندوز، لكن على نظام ويندوز 10 المثبت عليه تحديث المنشئين للخريف أو أحدث. يقدر ويندوز من خلال ذلك على محاكاة سطر أوامر لينيكس بفضل النظام الفرعي للينكس على ويندوز. تأكد من أنك مُلم بكل التقنيات الشائعة التي تضمن لك حماية نفسك أولًا. ابدأ بالخطوات الأساسية مع التأكد من امتلاك تفويض وإجازة لمهاجمة الهدف المستهدف؛ حتى إذا كنت تجري اختبارات أمنية على شبكتك الخاصة، يجب أن تملك تصريح مكتوب أو أن تُنشئ مختبر عمليات الاختراق المكون من أجهزة افتراضية. قيامك بمهاجمة أي نظام أو شبكة – أيًا كانت أهمية المحتوى والبيانات المسجلة عليها – يعتبر فعلًا غير قانوني وسوف يضعك تحت طائلة المسائلة القانونية. هل تقدر على الوصول إلى النظام البعيد الذي ترغب في استهدافه؟ يمكنك الاعتماد على أداة  الأمر بينج (Ping)، والمتاحة في غالبية أنظمة التشغيل، للتحقق مما إذا كان الطرف المستهدف نشطًا على الشبكة أم لا، لكن لا يمكن الثقة دائمًا في نتائج هذه الأداة. يرجع السبب وراء ذلك إلى أنها تعتمد على بروتوكول "آي سي إم بي"، والذي يمكن إغلاقه بسهولة من أي مستخدم أو مسؤول عن النظام لديه حس قليل من الشعور بالخطر والقلق من هجمات الاختراق. (بالإنجليزية: OS - Operating System). أجرِ عملية فحص على المنافذ واستخدم برمجتي "بي أو إف" أو "إن ماب" في تنفيذ فحص للمنافذ. يعرض لك ذلك المنافذ المفتوحة على نظام التشغيل على جهاز الكمبيوتر المستهدف، كما يخبرك بنوعية الجدار الناري أو موجه الإنترنت "الراوتر" المستخدم من قبل الطرف الآخر، وهو ما يفيدك في التخطيط للعمليات التالية. يمكنك تفعيل خاصية تحديد نوع نظام التشغيل في برمجية "إن ماب" من خلال استخدام أمر "ماينس أوه سويتش" (بالإنجليزية: -O Switch). المنافذ الشائعة مثل "إف تي بي (21)" و"إتش تي تي بي (80)" عادة ما تكون محمية جيدًا، وربما لا تكون عرضة للاستغلال إلا من خلال ثغرات لم يتم اكتشافها بعد.   جرب منافذ "تي سي بي" و"يو دي بي" التي قد يتم نسيان حمايتها على الجهاز المستهدف، مثل: "تيل نيت" ومنافذ "يو دي بي" المتنوعة التي تترك مفتوحة لتشغيل ألعاب الشبكة. عادة ما يكون المنفذ المفتوح 22 دليل على تشغيل خدمة بروتوكول النقل الآمن (إس إس إتش) على جهاز الطرف المستهدف، وهو ما يمكن أن يكون هجوم القوة العمياء (Brute Forced Attack). يُقصد بذلك عملية كسر كلمة السر عن طريق استعادتها من على البيانات المسجلة على الحاسوب. يوجد العديد من الطرق لقرصنة كلمات السر، من بينها "هجوم القوة العمياء" (بالإنجليزية: Brute Force). يمكنك الاعتماد على ذلك الأسلوب في القرصنة والاختراق لمحاولة تجريب كل كلمات السر الممكنة الواردة بشكل مسبق في برمجية هجوم القوة العمياء.   يميل المستخدمون عادة إلى استخدام كلمات سر قوية، لذا قد يستغرق هجوم القوة العمياء الكثير من الوقت. على أي حال، يوجد الكثير من التحسينات الكبيرة التي يتم إجرائها على آليات هجوم القوة العمياء. العديد من خوارزميات التجزئة ضعيفة (دالة هاش)، لذا يمكنك زيادة سرعة عمليات الاختراق من خلال استغلال تلك الثغرات ونقاط الضعف. يمكنك مثلًا مهاجمة الخوارزمية إم دي 5 (MD5) في 1/4، وهو ما يعطيك دفعة كبيرة في السرعة). تستخدم العديد من التقنيات الحديثة بطاقة الرسوميات (كارت الشاشة) كمعالج إضافي في الجهاز، وهو ما يحقق نتائج أسرع بألف مرة! جرب استخدام جدول "قوس قزح" (بالإنجليزية: Rainbow Tables) للتسريع من عملية القرصنة على كلمة السر. لاحظ أن عملية قرصنة كلمة السر عن طريق كسرها ستكون مفيدة فقط إذا كنت تعرف بالفعل دالة الهاش (دالة التجزئة) الخاصة بكلمة السر. لا يمكن اعتبار تجربة كل كلمات السر الممكنة في حالة اتصالك بجهاز كمبيوتر بعيد خيار ذكي، حيث يحتمل بسهولة اكتشافه عن طريق أنظمة اكتشاف التسلل والاختراق وقد يتسبب في ترك أثار في سجلات النظام. علاوة على ما سبق، قد يستغرق الأمر سنوات للاكتمال. يمكنك كذلك استخدام جهاز كمبيوتر لوحي متجذر (Rooted Tablet) وأن تثبت عليه فاحص المنافذ "تي سي بي" والحصول على الإشارة من خلال رفعه إلى موقع آمن. بعد ذلك، سوف يتم فتح عنوان الآي بي وينتج عن ذلك ظهور كلمة السر على خدمة الإنترنت الوكيلة الخاصة بك "بروكسي" قد يكون إيجاد نقطة ضعف أو أخرى في النظام واستغلالها أسهل بمراحل أن من محاولة كسر/ قرصنة كلمة السر. (بالإنجليزية: Super User Privileges). حاول الحصول على امتيازات الحساب الأصلي/ الجذري إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر يعمل بنظام تشغيل من أنظمة "*نكس"، أو في المقابل الحصول على امتيازات المدير في حالة التعامل مع نظام تشغيل ويندوز.   ستكون أغلبية المعلومات التي تحتاج الوصول إليها وذات الأهمية محمية وستحتاج إلى مستوى معين من المصادقة أو أحقية الوصول لكي تصل إليها. ستحتاج إلى امتلاك امتيازات "المستخدم الخارق" لكي تقدر مثلًا على رؤية كل الملفات على جهاز الكمبيوتر. ويقصد بذلك حساب مستخدم له صلاحيات وامتيازات كاملة، كما هو الأمر مع الحساب "الجذري" أو "root" على نظامي "لينكس" ونظام تشغيل برمجيات باركلي "بي إس دي". على أجهزة توجيه الإنترنت، يقصد بذلك بشكل افتراضي الحساب باسم "المدير" أو "Admin" (ما لم يتم تغيير الاسم أو الصلاحيات)، أما على أجهزة الويندوز، فيقصد بذلك حساب المدير "Administrator account". لا يعني امتلاك أحقية الوصول إلى اتصال معين أنك قادر على الولوج إلى كل شيء. فقط حسابات "المستخدم الخارق" هي التي يحق لها ذلك، بما فيها حسابات "المدير" أو الحساب الأصلي/ الجذري (Root Account) عادة ما تحتاج لمنح نفسك أحقية المستخدم الخارق أو الأصلي لجهاز الكمبيوتر إلى الاعتماد على مجموعة من الحيل، مثل الخطأ البرمجي الشهير "تجاوز سعة المخزن المؤقت" (Buffer Overflow)، وهو ما ينتج عنه توقف عمل الذاكرة، ما يتيح لك حقن كود برمجي أو تنفيذ واحدة من المهام من المستوى الأعلى مقارنة بما يحق لك القيام به بشكل طبيعي على ذلك الجهاز.   في أنظمة التشغيل "يونكس"، يحدث ذلك إذا قامت البرمجية المعطلة عن العمل بتعيين هوية مستخدم للتحكم في البرمجية (بالإنجليزية: Setuid)، وهو ما يترتب عليه نقل التحكم في البرمجية إلى مستخدم آخر (المستخدم الأصلي على سبيل المثال) يمكنك تنفيذ هذه الطريقة فقط عن طريق إعداد وتثبيت برمجية أو إيجاد برنامج يحتوي على ثغرة يمكنك استغلالها على جهاز الكمبيوتر. يحتاج قرصان الإنترنت لضمان قدرته على العودة من جديد للأجهزة التي يفرض سيطرته عليها، وهو ما يمكنك تحقيقه من خلال عملية الهجمات عن طريق "الباب الخلفي"، أي فتح منفذ غير مرئي في واحدة من خدمات النظام الهامة، كما هو الأمر مع خادم بروتوكول النقل الآمن "إس إس إتش". ضع في اعتبارك احتمالية غلق ذلك الباب خلال عملية تحديث النظام التالية. يقدر القرصان صاحب الخبرة الواسعة على وضع باب خلفي في المحول البرمجي نفسه (بالإنجليزية: Compiler)، بما يضمن أن تتحول أي برمجية يتم ترجمتها عن طريق المحول البرمجي إلى مسار خلفي يمكنه من العودة من جديد للولوج إلى محتوى الجهاز. تقتضي الجريمة الكاملة ألا تترك ورائك أي آثار يستدل بها على وجودك. ابذل كل ما بوسعك لكيلا يكتشف صاحب جهاز الكمبيوتر أن نظامه قد تعرض للاختراق. لا تغير من محتوى أو شكل الموقع الإلكتروني (في حالة اختراقك لموقع إلكتروني) ولا تُنشئ أية ملفات إضافية أكثر مما تحتاج إليها. لا تضيف مستخدمين جدد إلى نظام التشغيل وتحرك كأسرع ما يكون. إذا قمت بتثبيت خادم، مثل: "إس إس إتش دي"، فتأكد من وضع كلمة سر مرور سرية مشفرة من مستوى أعلى (بالإنجليزية: Hard coded password)، على أن يفتح الخادم بطريقة عادية في حالة حاول أي شخص أن يسجل دخوله باستخدام كلمة السر تلك، لكنه لن يعرض له أيًا من المعلومات بالغة الأهمية.

english_section_name: Hacking


summary: افتح المستند أو الصفحة التي ترغب بطباعتها. افتح قائمة الطباعة. اختر طابعة إبسون. انقر على خيار الخصائص Properties أو التفضيلات Preferences. فعّل خيار "أبيض وأسود" أو "رمادي". انقر على خيار الطباعة Print.

document: يمكنك الطباعة من داخل معظم البرامج على نظامي ويندوز وماكنتوش. استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+P على نظام ويندوز أو ⌘ Command+P على نظام ماكنتوش للوصول إلى قائمة الطباعة. يمكنك أيضًا فتح القائمة ملف ثم النقر على خيار طباعة من القائمة الناتجة في معظم البرامج. انقر على قائمة "الطابعة" المنسدلة أعلى القائمة ثم انقر على اسم طابعة إبسون من القائمة المنسدلة الناتجة. يظهر هذا الخيار أعلى قائمة الطباعة عادة. ستحتاج في نظام ماكنتوش عادة إلى النقر على قائمة "النسخ والصفحات" المنسدلة ثم تحديد خيار نوع الورق/الجودة في القائمة المنسدلة الناتجة، وقد تحتاج أولًا إلى النقر على خيار إظهار التفاصيل لعرض هذه القائمة. ابحث عن خيار "أبيض وأسود" أو "رمادي" ثم فعّله. قد تحتاج إلى النقر على لسان تبويب الإعدادات المتقدمة أو اللون أولًا على نظام ويندوز. يظهر هذا الخيار أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى طباعة المستند بالأبيض والأسود (أو "الرمادي").

english_section_name: Printing in Black and White Manually

summary:
افتح تطبيق سبوت لايت {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. ابحث عن تطبيق نافذة الأوامر عن طريق كتابة terminal. انقر نقرًا مزدوجًا على خيار نافذة الأوامر {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/14\/Macterminal.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/14\/Macterminal.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. أدخل أمر خيارات الطابعة. توجّه إلى صفحة 631 في الخادم المحلي. انقر على لسان تبويب الطابعات Printers. حدد خيار "ضبط الخيارات الافتراضية". انقر على لسان تبويب الإدارة Administration. توجه نحو الأسفل في قسم "إعدادات بسيطة" الخاص بطابعتك. غيّر خيار "لون الخرج". انقر على خيار "ضبط الخيارات الافتراضية" Set Default Options. اطبع المستند.

document: انقر على أيقونة العدسة المكبرة الظاهرة أعلى الجهة اليمنى من شاشة نظام ماكنتوش ليؤدي ذلك إلى فتح شريط بحث. يُؤدّي ذلك إلى البحث عن تطبيق نافذة الأوامر على نظام ماكنتوش. يفترض أن يظهر هذا الخيار أعلى نتائج بحث سبوت لايت. وسيؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة الأوامر. اكتب الأمر cupsctl WebInterface=yes ثم اضغط على زر الإدخال ⏎ Return وانتظر لحين انتهاء عمل الأمر. افتح متصفح ويب واكتب http://localhost:631/ في شريط العنوان واضغط على زر الإدخال. يظهر لسان التبويب هذا أعلى الجهة اليمنى من الصفحة. انقر على أول قائمة منسدلة جهة اليمين أسفل اسم الطابعة ثم انقر على خيار ضبط كافتراضي من القائمة المنسدلة. يظهر لسان التبويب هذا أعلى الصفحة. قد يتم نقلك إلى لسان التبويب هذا تلقائيًّا بعد تحديد ضبط الخيارات الافتراضية. يفترض أن يظهر القسم أسفل اسم الطابعة مباشرة. انقر على قائمة "لون الخرج" أو "اللون" أو "وضع الألوان" ثم اختر أسود أو أسود وأبيض أو رمادي من القائمة المنسدلة.  يمكن أن يظهر هذا الخيار بلون مختلف على طابعتك. يعني عدم وجود خيار "أسود" أو "أسود وأبيض" أن طابعتك لا تدعم الطباعة بالأبيض والأسود. يظهر هذا الخيار أسفل قسم "إعدادات بسيطة" ويؤدي النقر عليه إلى حفظ إعداداتك وتطبيقها على طابعة إبسون. قد يُطلب منك إدخال اسم المستخدم وكلمة المرور لمدير نظام ماكنتوش، ويمكنك عادة استخدام اسم المستخدم وكلمة المرور المستخدمين لتسجيل الدخول إلى جهاز ماكنتوش أول مرة. افتح المستند أو الصفحة التي ترغب بطباعتها ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+P وحدد اسم الطابعة إن لم يكن محددًا بالفعل ثم راجع بقية إعدادات الطباعة وانقر على زر طباعة. يمكنك أيضًا إيجاد خيار طباعة في القائمة ملف بداخل معظم البرامج.

english_section_name: Changing Default Settings on Mac

summary: افتح قائمة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. ابحث عن لوحة التحكم control panel في خانة البحث. انقر على خيار لوحة التحكم Control Panel. انقر على زر الأجهزة والطابعات Devices and Printers. ابحث عن طابعتك. انقر بزر الفأرة الأيمن على اسم الطابعة. انقر على خيار تفضيلات الطباعة Printing Preferences. انقر على لسان تبويب اللون Color. فعّل خيار "أبيض وأسود" أو "رمادي". انقر على خيار التطبيق Apply. انقر على زر الموافقة OK. اطبع المستند.

document: انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. ليؤدي ذلك إلى إظهار قائمة ابدأ. يُؤدي ذلك إلى البحث عن برنامج لوحة التحكم على جهاز الكمبيوتر. تكون أيقونة الخيار على شكل صندوق أزرق أعلى قائمة ابدأ ويؤدي النقر عليها إلى فتح لوحة التحكم. يظهر هذا الخيار أقصى الجهة اليمنى من لوحة التحكم عادة. انقر على خيار عرض الأجهزة والطابعات أسفل ترويسة/ العنوان الجانبي "المكونات والصوت" إن كانت لوحة تحكم ويندوز تعرض البيانات في عرض "التصنيفات". تظهر الطابعة باسم "إبسون" إضافة إلى رقم الطراز عادة وتظهر الطابعات أسفل الصفحة عادة مما يستدعي التوجه نحو الأسفل للاطلاع عليها. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة منسدلة.  انقر على الجهة اليمنى من الفأرة أو استخدام إصبعين للنقر إن لم تكن الفأرة تحتوي على زر أيمن. استخدم إصبعين للنقر على لوحة الفأرة أو اضغط على أسفل الجهة اليمنى من لوحة الفأرة إن كان جهاز الكمبيوتر يستخدم لوحة فأرة عوضًا عن استخدام فأرة عادية. يوجد هذا الخيار في القائمة المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة تفضيلات الطباعة. يظهر لسان التبويب هذا أعلى النافذة. يظهر هذا الخيار في منتصف الصفحة عادة.  انقر على لسان تبويب الورق/الجودة وابحث عن خيار "أبيض وأسود" أو "رمادي" هناك إن لم تتمكن من إيجاد الخيارات في لسان تبويب اللون. من المرجح أن تكون طابعتك غير داعمة للطباعة بالأبيض والأسود إن لم تتمكن من إيجاد خيار الطباعة بالأبيض والأسود في أي مكان. يظهر هذا الخيار أسفل النافذة. يكون هذا الزر أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى حفظ إعداداتك وإغلاق نافذة تفضيلات الطباعة. افتح المستند أو الصفحة التي ترغب بطباعتها ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+P وحدد اسم الطابعة إن لم يكن محددًا بالفعل ثم راجع بقية إعدادات الطباعة وانقر على زر طباعة. يمكنك أيضًا إيجاد خيار طباعة في القائمة ملف بداخل معظم البرامج.

english_section_name: Changing Default Settings on Windows


summary: أعدِّي منزلكِ حيث لا تحتاجين لضبط سلوك طفلكِ. اجعلي لطفلكِ أشياء كثيرة يلعب بها. اجلبي معكِ الألعاب والتصبيرات عندما تخرجين من المنزل. اعملي مع طفلكِ على وضع قواعد مناسبة لعمره. اختاري القواعد بحرص ولا تضعي الكثير من القواعد.

document: يمكنكِ خلق بيئة حيث لا تحتاجين لضبط سلوك طفلكِ إلا إن كان الأمر ضروريًا، فإعداد منزلكِ بحيث يصبح آمنًا وملائمًا للأطفال لن يجعلكِ تحتاجين إلى وضع الكثير من القواعد أو أن تقولي "لا" كثيرًا خلال اليوم.  استخدمي آلات أو أدوات عزل الطفل لتحافظي على أبواب الخزانات مغلقة. أغلقي أبواب الغرف التي يمكن أن تكون غير آمنة على طفلكِ. استخدمي البوابات أو حاجزات الأطفال لتسدِّي الطريق على طفلكِ أن يمر من الأماكن غير الآمنة مثل الدَرَج. يحب الأطفال الصغار اللعب، كما أن اللعب مهم جدًا لتطورهم بطريقة صحية، ولا يستدعي الأمر أن يكون لديكِ ألعاب باهظة الثمن بل إن الأطفال يستمتعون بأوقاتهم باللعب بصناديق الورق المقوى، والألعاب الزهيدة وأواني المطبخ، وأحيانًا ما يمكن أن تُلهم أبسط الأشياء خيال الطفل، لذلك إن كنتِ لا تستطيعين شراء ألعاب باهظة فلا تشعري بالذنب. يمكن أن يسئ الأطفال التصرف عندما يشعرون بالجوع أو الملل، لذلك احرصي على ألا تغادري منزلكِ مع طفلكِ إلا ومعكِ ألعاب يستمتع طفلكِ باللعب بها وتصبيرات صحية يحبها طفلكِ. غالبًا ما سيستمتع الأطفال الصغار ذوي السنوات الأربع بكونهم مشاركين نشِطين في وضع القواعد، لذلك خصصي بعض الوقت كي تعملي مع طفلكِ على وضع قواعد ملائمة، وهذا سيساعد طفلكِ على أن يصبح لديه تخيل عما يمكنه أن يتوقعه، وبما أنه قد ساهم بوضعها سيكون أكثر رغبة في الالتزام بها كما أنكِ ستساعدينه على أن يتعلم التحكم بنفسه. قد يشعر طفلكِ بالقهر عندما يتعين عليه أن يتذكر الكثير من القواعد، لذلك قد يتجاهل الطفل ذي الرابعة من عمره بعض القواعد إن كان هناك الكثير منها، أو قد يشعر بالإحباط – ويتصرف على أساس هذا الإحباط – بمحاولته اتباع الكثير من القواعد. اعملي مع من يعتنون بطفلكِ لتساعديهم على فهم القواعد التي اتفقتِ عليها مع طفلكِ.

english_section_name: Prevent the Need to Discipline

summary: لا تستخدمي العقاب خاصةً العقاب الجسدي. افهمي لماذا يسئ الأطفال التصرف. كوني مرنة. واظبي على العمل بالقواعد. اقرئي لطفلكِ قصصًا عن الالتزام بالقواعد. وجِّهي الطفل كي يغيِّر من سلوكه. استخدمي "العواقب" المناسبة لعمره. شجِّعي طفلكِ لفظيًا عند قيامه بشيء صحيح.

document: يميل الكثير من الآباء إلى استخدام العقاب على السلوك السيء لتعليم الأطفال كيفية التصرف، لكن يوافق خبراء الطفولة المبكرة، وعلماء المخ، وخبراء التعليم والأطباء النفسيون الآن أن العقاب ليس أفضل طريقة لمساعدة الأطفال على تعلُّم السلوكيات الحسنة؛ فالأطفال ينمون بطريقة صحية أكثر ويصبحون أسعد عندما يتم تهذيبهم بطرق إيجابية. رأي العلم في فعالية العقاب الجسدي: إن الصفع أو الضرب سواء مع الأطفال الصغار أو الكبار لا يؤتي نتيجة إيجابية، كما أن له جميع أنواع التأثيرات السلبية على الطفل، ولقد أثبتت بعض الدراسات العلمية الموثوق منها أن الصفع وأنواع الضرب الأخرى يمكن أن تُغيِّر من نمو المخ، مم يجعله عرضة للاضطرابات المزاجية عندما يكبر، كما أنه يعيقه فعليًا عن تعلُّم كيف يتحكم بتصرفاته. قد يسئ الأطفال الصغار التصرف عند شعورهم بالجوع أو التعب أو الملل، أو عندما لا يفهمون القواعد التي وضعتِها لهم، كما أن الأطفال قد يسيئون التصرف عندما يشعرون بالتشوش أو عندما لا يرغبون في التوقف عن فعل شيء. لذلك إن سألكِ طفلكِ بعض الأسئلة بخصوص القاعدة التي وضعتها إذًا اعلمي أنه لا زال لا يفهم ما المتوقَّع منه فعله، لذلك استغلي الفرصة كي تشرحي لطفلكِ ما الذي ينبغي عليه فعله، واستخدمي لغة واضحة وبسيطة، واستعدي لأن تكرري تلك المعلومات الآن ولاحقًا. يحتاج الطفل في الرابعة من عمره من أمه أن تكون مرنة وصبورة، فمن الطبيعي جدًا بالنسبة للأطفال في هذا العمر ألا يستطيعوا اتباع القواعد طوال الوقت، لذلك عندما يخطئ الأطفال بهذا العمر فإن أفضل طريقة للتعامل مع الأمر هي بدعمهم وليس بالغضب منهم، لذلك عندما يُخطئ طفلكِ استغلي الفرصة وحوِّلي الموقف إلى فرصة تتعلمين منها أنتِ وطفلكِ في الوقت نفسه، وتحدَّثي مع طفلكِ عما يمكنه أن يتعلمه من تلك التجربة ولماذا يهم اتباع القواعد في المستقبل.  ادعمي طفلكِ ذي الرابعة من عمره واحترميه عندما يخطئ، فالأطفال في هذا العمر غير قادرين على التصرف بالطريقة السليمة طوال الوقت، فهم لا زالوا يتعلمون معنى القواعد وكيف يتبعونها، وتأكدي أن اقتراف الأخطاء جزء طبيعي بل ومهم جدًا من العملية التعليمية.  عندما يُخطئ طفلكِ بأن يوقظ أحد أفراد الأسرة النائم بغرفة نومه بالرغم من أن القاعدة أن يترك الطفل النائمون حتى يستيقظوا من تلقاء أنفسهم عندما يسهرون بالعمل، فافهمي أن طفلكِ غير قادر حقًا على أن يقوم بكل شيء بالطريقة الصحيحة، لأنه حينها قد يغلبه حبه للشخص أكثر من رغبته في اتباع القاعدة، لذلك سيكون من الأفضل في هذه الحالة أن تتحدثي مع طفلكِ بهدوء. إن سمحتِ لطفلكِ ذي الرابعة من عمره بشيء اليوم ثم لم تسمحي له به غدًا فسيشعر طفلكِ بالتشوش والحيرة، وسيؤدي هذا التشوش إلى أن يتصرف طفلكِ بطريقة ستعتبرينها سوء تصرف، لكنه رد فعل طبيعي من طفلكِ على موقف لا يفهمه.  إن قررتِ مثلًا أن تصبيرات ما بعد المدرسة ستكون من الخضروات أو الفاكهة فقط عندما كنتِ تسمحين له بتناول "الحلويات" بالماضي، فاحرصي على أن تتحدثي مع طفلكِ عن هذا التغيير مسبقًا وأن تلتزمي بالقاعدة دائمًا لأن العودة إلى تناول البسكويت مع الحليب سيؤدي إلى حيرة طفلكِ. عندما يُصاب الطفل ذي الرابعة من عمره بالحيرة من قاعدة ما فإنه يبدأ في تجاهلها، وتذكَّري أنها لن تكون غلطة طفلكِ في هذا الحين، لذلك يجب أن تكوني مواظبة على الالتزام بالقواعد حتى يفهم طفلكِ ما المتوقَّع منه بالضبط. يعشق الأطفال في الرابعة من عمرهم القصص، والقصص بالطبع طريقة مهمة جدًا يتعلم منها الطفل الكثير من الأشياء عن نفسه، وعن الآخرين، وعن العالم من حوله، كما تساعد القصصُ الأطفالَ على أن يتأقلموا مع مشاعرهم وعلى أن يعرفوا أنهم ليسوا الوحيدون الذين يختبرون تلك المشاعر، ولذلك فإن قراءة القصص للطفل ستجعله يشعر أن من يقومون بتربيته ورعايته يفهمون كيف يشعر. ويُعد كتاب "أين توجد الأشياء البرية؟" والذي كتبه موريس سانديك أحد كتب الأطفال الكلاسيكية التي تتناول فكرة القواعد، حيث يكسر بطل القصة "ماكس" القواعد في هذا الكتاب، وقد يستمتع الأطفال بمناقشة هذه القصة مع أبويهم وبتطبيق موقف "ماكس" في تجاربهم الحياتية. عندما تشعرين بحاجة للتدخل لمساعدة طفلكِ كي يغير من سلوكه ابدئي بمنحه بعض الوقت الذي يحتاجه الطفل كي يستجيب، وينبغي أن يكون صوتكِ هادئًا لكن حازمًا في الوقت نفسه، فاذهبي لطفلكِ وانحني كي تستطيعي التواصل معه والنظر في عينيه بطريقة مباشرة، ثم أخبريه عن الشيء الذي ترغبين في أن يتوقف عن فعله، وما الذي ينبغي أن يفعله بدلًا من ذلك. إن احتجتِ أن يتوقف طفلكِ عن فعل شيء يستمتع به فاحرصي على أن تُخبريه مسبقًا لتُجهزينه لتقبُّل هذا التغيير، فأخبريه أنه سيحين موعد النوم في خلال خمس دقائق حتى يصبح لديه الوقت الذي يُعد نفسه فيه للتغيير. أكثر العواقب فعاليةً هي تلك التي تمتزج بالمنطق، أو أن تشرحي لطفلكِ كي يفهم ويربط بين الأفعال وعواقبها، وبرغم ذلك ليس هذا كافيًا لأنه يجب أن يكون العقاب منظمًا ويتبع الفعل الخاطئ مباشرةً حتى يكون فعالًا في تغيير سلوك الطفل.  ويُعد عقاب "الوقت المستقطع" أو "كرسي العقاب" هما أكثر أنواع العقاب شيوعًا لمساعدة الطفل على فهم عواقب أفعالهم الخاطئة، وعلى أن يهدأوا بعض االشيء إن أساءوا التصرف.  اختاري أربع أو خمس قواعد إن خرقها طفلكِ سيضطر إلى الجلوس لـ"وقت مستقطع" في مكان ممل أو إلى الجلوس على "كرسي العقاب" واحرصي على أن يفهم مسبقًا أي القواعد التي سيُعاقَب على خرقها. خذي طفلكِ بهدوء وبطريقة حيادية إلى منطقة العقاب عندما يخرق أحد القواعد. ينصح الخبراء بألا يزيد عقاب الوقت المستقطع عن دقيقة واحدة مقابل كل عام من عمر الطفل (حيث يُعاقَب الطفل ذي الأربع سنوات لمدة أربع دقائق كحد أقصى). عندما ينتهي الوقت المستقطع امدحي طفلكِ لأنه أنهى وقته المستقطع والتزم به.    أحد "العواقب" الشائعة أيضًا هي إزالة الوالديْن للشيء الذي كان يلعب به الطفل أو إيقاف النشاط الذي كان يفعله الطفل وتضمن التصرف السيء، لذلك إن أساء الطفل التصرف وهو يلعب بلعبة معينة مثلًا فخذيها منه أو إن كان يقوم بنشاط معين فأوقفي هذا النشاط وانتقلي معه لفعل شيء آخر.  إن أردتِ استخدام أسلوب العواقب فاحرصي على أن يتبع العقابُ الفعلَ الخاطئ الذي قام به طفلكِ مباشرةً؛ فالأطفال في الرابعة من عمرهم لن يستطيعوا تذكُّر سبب العقاب إن تأخرتِ فيه. احرصي على مدح طفلكِ وتشجيعه إن كان متعاونًا، فالأطفال جميعًا – وخاصةً الصغار –  يستفيدون من مدح إنجازاتهم الصغيرة؛ لأن هذا الأمر يبني ثقتهم بأنفسهم، كما أنه طريقة إيجابية لتعزيز السلوك الصحيح.

english_section_name: Using Positive Discipline


summary: اسألي طبيبتكِ عن أي أدوية تأخذيها. الجئي للوخز بالإبر. اجعلي الطبيبة أو الداية تنزل ماء الولادة (فتح الكيس السَّلَوي). جربي التقطير الهرموني.

document: إذا أخذتِ أدوية مبكرًا في مرحلة الحمل فقد تتسبب في بطء عملية الولادة، وفي هذه الحالة يمكن أن يساعد إخراج الأدوية من جسمك في تعجيل الدخول في المرحلة المبكّرة للولادة. تحدثي مع طبيبتكِ عن أي أدوية أخذتِيها واطلبي منها نصحِك بكيفية إخراج الأدوية من جسمك بشكل أسرع. يمكنكِ أن تحجزي موعدًا للوخز بالإبر في المرحلة المبكّرة للولادة إذا كنتِ تقدرين على ذلك؛ يمكن أن يؤثر الضغط على بعض النقاط المعينة في جسمك على هرموناتك ويسرّع من الولادة. إذا كان زوجِك أو الداية (القابلة) يعرفون كيفية الوخز بالإبر، فيمكنكِ أن تطلبي منهم فعل ذلك لتسريع عملية الولادة. إذا توقفت عملية الدخول في الولادة لفترة طويلة فيمكن للطبيبة أو الداية أن تقترح إنزال الماء لمساعدتك في تقدم عملية الحمل. غالبًا ما يحدث هذا الأمر أثناء المرحلة النشطة في الولادة، لكن يمكن فعله مبكرًا في بعض الحالات النادرة. لا تلجئي لهذا الأمر إلا إذا اقترحته الطبيبة أو الداية ويجب ألا تحاولي إنزال ماءك بنفسك على الإطلاق. يعمل التقطير الهرموني على إدخال هرمون سينتوسينون في جسمك، وهو شكل صناعي من أوكسايتوسين الذي يعتبر هرمونًا يساعد في عملية الولادة. ستحتاج طبيبتكِ لمراقبة نبض قلب الجنين إذا استخدمتِ تقطير هرموني. قد يساعد هذا في تسريع عملية الولادة المتوقفة

english_section_name: Seeking Medical Solutions

summary: استرخي وتمشي. كوني في بيئة مهدئة. استحمي في حمام منعش. حاولي النوم. جربي تحفيز الحلمات. احصلي على نشوة جنسية.

document: أفضل شيء يمكنكِ فعله أثناء عملية الولادة المطولة هو الاسترخاء وتقبّل فكرة أنكِ عليكِ الانتظار. إذا رأت طبيبتكِ أن حملك يسير على ما يرام وبشكل طبيعي فلن يُطلب منكِ أي شيء سوى محاولة الحفاظ على هدوئك. أنتِ لستِ مضطرة للذهاب للمستشفى أثناء المرحلة المبكّرة للولادة، بل يمكنكِ الانشغال ببعض الأمور في منزلك، مثل: قراءة كتاب لطيف أو مشاهدة فيلمٍ تحبين مشاهدته. تقول بعض الدراسات أن التوتر قد يطيل من حملك؛ لا تزال هذه الدراسات تفتقر للأدلة، لكن لن يضرِك على الإطلاق أن تحاولي الجلوس في بيئة لطيفة خالية من التوتر لمساعدتك على تسريع عملية الولادة.  تأملي الحجرة ولاحظي إن كان يوجد شيء لا يعجبك. هل صوت التلفاز مرتفع؟ هل الأضواء شديدة الإنارة؟ هل تريدين خصوصية أكثر؟ قومي بأي تعديلات تريها من أحل جعل الحجرة مريحة لكِ، فقد يساعد هذا في الدخول في المرحلة المبكّرة للولادة مرة أخرى. يمكن للاستحمام بماءٍ دافئ أن يساعد على تهدئتك ويمكن أن يساعد كذلك في تخفيف أي ألم تشعرين به من الولادة. بدلًا من الجلوس في انتظار بدء الولادة استغلي الوقت واستحمي في حمام منعش ودافئ واجلسي في الماء حتى تشعرين بالهدوء. لا يساعد النوم على تسريع عملية الولادة مع الجميع، لكنه يساعد على الإحساس أن الوقت يمضي أسرع. النوم كذلك فكرة جيدة في أول فترات الولادة عندما يكون لا يزال عندكِ القدرة على الراحة لأنكِ بمرور الوقت ستدخلين في المراحل المتقدمة في الولادة وستحتاجين لبذل جهد لدفع الجنين، ويمكن أن يساعد النوم في إكسابك القوة لهذا. إذا دخلتِ في المرحلة المبكّرة للولادة في الليل فمن المهم أن تحاولي النوم لبعض الوقت. تشتهر عملية تحفيز الحلمات بقدرتها على تسريع المرحلة المبكّرة للولادة، فإذا كنتِ تعانين في الدخول في المرحلة المبكّرة للولادة، يمكنكِ لف حلمتيكِ بين إبهامك وسبابتك. يمكنكِ كذلك فرك حلمتيكِ براحة يدكِ، أو يمكنكِ طلب المساعدة من زوجِك أو إحدى الممرضات، إذا كان هذا لا يشعركِ بالخجل بالطبع. تكون أصابع بعض النساء شديدة الحساسية طوال فترة الحمل. إذا كنتِ تعانين من ألم في حلمتيكِ فلا تزيدي من الألم بمحاولة تحفيزهما. يوجد بعض الأدلة على أن التمتع بنشوة جنسية يمكن أن يساعد في تقدم عملية الولادة؛ يمكنكِ أن تتمتعي بنشاط جنسي مع زوجِك للحصول على نشوة جنسية أو يمكنك تجربة الاستمناء.

english_section_name: Trying Other Methods

summary: انهضي وتمشي. تقلبي عند الاستلقاء. اركعي على أطرافِك الأربعة.

document: يمكن أن يساعد المشي الجنين على التحرك في الرحم مما يتسبب في هبوطه نحو عظم العانة، الأمر الذي يرسل إشارة لجسمك بجاهزية الجنين للولادة مما يعجل من عملية الولادة. يمكن أن يساعد هبوط السلالم وصعودها في تحرك الجنين في الوضع الصحيح للولادة. إذا كنتِ متعبة بشدة لدرجة أنكِ لا تقدرين على صعود الدرج وهبوطه، فيمكنك التحرك في السرير لمساعدة الجنين على اتخاذ الوضع الصحيح. يمكنكِ على سبيل المثال التغيير من الاستلقاء على ظهرك إلى جانبك ثم على ظهرك مرة أخرى لبضع دقائق. هذا الأمر مفيد لأن البقاء في الوضع نفسه لن يساعد الجنين على التحرك مما لن يسرع عملية الولادة.  يمكن أن يكون التغيير من الجلوس للوقوف أمرًا مساعدًا. حاولي النهوض من السرير بضعة مرات كل ساعة، ولو أمكن حاولي المشي في الحجرة قليلًا قبل الجلوس مرة أخرى. جربي النوم على جانبك الأيسر. يزيد هذا من تدفق الدم للجنين ويمكن أن يقلل من الألم. بهذا ستشعرين بشعور أفضل في ظهرك وستساعدين الجنين على الالتفاف ليكون وجهه لأسفل، وهذا هو الوضع الذي يحتاجه الجنين لبدء الولادة. اركعي على الأرض ثم ببطء ولطف اسندي بيديكِ وركبتيكِ عليها. يمكنكِ وضع ركبتيك على وسادة إذا كان هذا سيشعرك بالراحة. من الأفضل التحدث مع طبيبتكِ قبل تجربة هذا الأمر أو تجربة أي فرد لجسمك أو أي حركات أخرى. يضمن لك ذلك التأكد أن هذه الحركات آمنة لحالة حملِك

english_section_name: Moving Around to Help the Baby Shift


summary: تعرّف أكثر على الطبخ والأطعمة الصينية. صناعة كعكة وفطائر النيان جاو. اطه الأطعمة الصينية بنفسك.

document: تعقد المأدبة الرئيسية في عشية العام الجديد، قبل بداية الإجازة الرسمية في منتصف الليل. هناك أطعمة تقليدية خاصة بهذه المناسبة لا تعد ولا تحصى، لكن بعضها له رمزية خاصة:   "الجيو"، نوع من الخمور التقليدية القوية، و"الدايكون"، الفجل الصيني، يرمزان إلى طول العمر. الفلفل الأحمر الحار يرمز للحظ الجيد.  الأرز يضمن الانسجام والتفاهم. السمك والدجاج والحيوانات الصغيرة الأخرى، يتم تقديمها بحالة كاملة، ثم يتم تقطيعها على المائدة. يرمز ذلك إلى وحدة المدعوين للطعام وللرخاء والرفاهية. الفطائر التي يمكن تقريبها – وفق الثقافة العربية – مع حلوى "الزلابية"، وهي تُصنع احتفالًا بمهرجان الفوانيس في اليوم الخامس عشر من السنة الجديدة. يتم صناعة أنواع مختلفة من تلك الفطائر ويتم تناولها وتقديمها للضيوف خلال هذه اليوم تحديدًا من العام.  أي نوع من هذه الفطائر الصينية يلعب دورًا بارزًا في مناسبة رأس السنة الصينية، بسبب شكلها الخاص، الذي يشبه سبائك الذهب والفضة الصينية قديمة الطراز. إذا كنت ترغب فيما هو أكثر من مجرد طلب الأطعمة الجاهزة من المطاعم الصينية، فيمكنك أن تقوم بتجربة وصفات طهي الأطعمة الصينية اللذيذة احتفالًا بالعام الجديد:   الفطائر الصينية. استخدم كميات وفيرة من الكرنب والفجل من أجل الاحتفاء بالنعيم والرخاء. كذلك يمكنك أن تقوم بإخفاء قطعة نقدية أو أي شيء آخر في واحدة من الفطائر، بحيث يصل إليها الشخص سعيد الحظ.   إعداد السبرنج رول. تم اشتقاق تسمية هذا النوع من الأطعمة من اسم "أعياد الربيع"، لذلك هذا هو الوقت المثالي من أجل تناولها.   تقديم كميات كبيرة من السمك. الأسماك علامة على الرخاء والنعيم؛ قدِّم الأسماك المكتملة، فهي تأتي بالحظ الجيد!   القطايف الصينية. نوع من الفطائر الصينية، وأي نوع من الفطائر مرحب به في مآدب الاحتفال بالعام الجديد. الشعرية الصينية مع صلصة الفول السوداني. الشعرية الطويلة رمز آخر على طول العمر. يمكنك تقديمها مع أي نوع من الصلصة، وإن كان يفضل استخدام صلصة الفول السوداني.   طبخ الجمبري مع صلصة اللوبستر الصينية. إنه واحد من الأطباق الصينية الرئيسية. هناك العديد من الوصفات التي يمكن استخدامها لطهيه، بدءًا من الطهي الصيني التقليدي ووصولًا إلى الاختراعات التي تمزج المطبخ الصيني مع الأمريكي. بيض الشاي. ليست وجبة خاصة باحتفالات رأس السنة، لكنه من الأطعمة الصينية المفضلة التي تستخدم كزينة وفواتح شهية مع مختلف الأطعمة الأخرى.

english_section_name: Eating Traditional Food

summary: ارتد الملابس المناسبة. زيارة المعابد الصينية. الألعاب النارية. منح العطايا المادية في أظرف حمراء. بجِّل الأسلاف والجدود. تعامل مع الآخرين بأسلوب طيب.

document: إذا كنت تملك ملابس صينية تقليدية، فهذا هو الوقت الأفضل من العام لارتدائها. يمكنك شراء مثل هذه الملابس من الأحياء الصينية (إن وجدت) في مدينتك. الملابس الحمراء بالإضافة لارتباطها بالفرح والسعادة والحظ الجيد والرخاء والنعيم، فإنها تلعب دورًا هامًا في خلق حالة كاملة من الاحتفال الصيني بتلك المناسبة. اللون الذهبي اختيار متاح كذلك. كما يمكنك أن تجمع بين اللونين معًا.  تجنب ارتداء الألوان السوداء في فترة الاحتفال. يرمز الأسود للحظ السيء وربما الموت. بينما هذا الوقت من العام هو وقت الحياة والحظ الجيد. يذهب المحتفلون الصينيون إلى المعابد في فترة الاحتفال برأس السنة من أجل إقامة الصلوات والدعاء بالخير والأمنيات الطيبة، كما يقومون بحرق أعواد البخار أثناء الدعاء بأمنياتهم للعام الجديد. غالبية المعابد تسمح باستقبال المشاركين غير الصينين.  يمكنك أن تجد أنبوب عصى الحظ بالقرب من مدخل المعبد. اطرح سؤالًا ما أو أمنية ثم هز الأنبوب حتى تسقط عصا مرقمة من داخله. من الممكن أن يفسرها لك واحد من العرافين الموجودين بالمعبد. أطلق الألعاب النارية في منتصف الليل مع بداية العام الجديد. الألعاب النارية المستخدمة في الصين وهونج كونج عالية الصوت، وتشتعل عادة من على الأرض. الأصوات العالية الناتجة عنها يُعتقد أنها تخيف الأرواح الشريرة وتمنعهم من استحضار الحظ السيئ.   قد يشعل العديد من الأفراد الألعاب النارية في فترة الخمسة عشر يومًا كلها أو على الأقل مدة (4 إلى 8 أيام) قبل العودة للعمل. لذلك توقع الكثير من الضوضاء والإثارة إذا كنت تعيش في الصين أثناء تلك الفترة من العام (أو وسط مجتمع من الصينين). الألعاب النارية الشخصية ممنوعة في بعض البلدان والمناطق. سيكون عليك وقتها أن تكتفي بمشاهدة الألعاب النارية الرسمية التي تُنظم احتفالا بتلك المناسبة. يمنح الكبار أظرف الحظ التي تحتوي على الأموال إلى الأطفال خلال هذه المناسبة السعيدة، كما يمكن منحها كذلك إلى الموظفين والأصدقاء. أظهر الامتنان والعرفان بالجميل تجاه ما فعله ووفره أسلافك وجدودك لك. هناك العديد من العادات والتقاليد المتعلقة بهذا يمكنك اختيار ما يناسبك منها، كأن تقوم بزيارة مقابرهم وأضرحتهم، وأن تتصدق بالأطعمة والمشروبات وفاءًا لذكراهم. رأس السنة الصينية وقت السعادة والحظ الطيب، ولذلك من الضروري أن تنشر السلوك الجيد والروح المتسامحة والتعاملات الطيبة مع من حولك. تجنب الدخول في أي مشاجرة أو القيام بأي سلوك سلبي خلال هذا الوقت من العام. سوف يمنحك ذلك الحظ السيء والبداية التعيسة للعام الجديد.   زر أصدقائك وعائلتك من أجل مشاركة الاحتفال بالعام الجديد. وجه التحية لآخرين باللغة الصينية: " 恭喜 " ، وتنطق: "جونج زيي". وتعنى "تهانينا". ومن التحيات الأطول المستخدمة: "جونج هي فات تشوي" أو "جونج زيي فا تشاي" وتستخدم في الصينية الكانتونية والصينية الماندارينية على الترتيب.

english_section_name: Celebrating Chinese New Year

summary: تنظيف المنزل وضع الزينة الحمراء. إضافة المزيد من الزينة. استرضاء إله المطبخ.

document: . الأمر أكثر من مجرد فعل روتيني قبل الأحداث الهامة، فتنظيف المنزل طقس لازم وضروري مبنى على الإيمان بفكرة أن التنظيف في هذا الوقت من العام يجرف الحظ السيئ الذي تراكم بداخل المنزل خلال العام الماضي بعيدًا عن سكان البيت.  القيام بعملية التنظيف تجعل المنزل مستعدًا كذلك لدخول الحظ الحسن والطيب واستقباله من جديد.   النظافة الشخصية والانتعاش الذاتي جزء ضروري كذلك من الاحتفال. فكر في استخدام تسريحة شعر جديدة أيضًا. لا تنظف المنزل بعد بداية العام الجديد. القيام بذلك سوف يجرف الحظ الجيد بعيدًا. خلال مدة الخمسة عشر يومًا، وبعدها ببعض الوقت كذلك، أنت غير مطالب ومعفى تمامًا من أي مهام متعلقة بتنظيف المنزل. اللون الأحمر هو رمز الحظ الجيد في الثقافة الصينية ويستخدم عادة في زينة الاحتفال برأس السنة. رقم "8" يمثل كذلك الحظ الجيد والثروة، بسبب أن كتابة ونطق الرقم 8 يتناغم وله نفس القافية مع الحظ و "الثروة".   الصق مجسمات ورقية على النوافذ. تمثل هذه المجسمات عادة مشاهد من الحياة الريفية أو الأساطير الصينية، وجرت العادة أن يتم وضعها على النافذتين الشمالية والجنوبية المتقابلتين.   عرض الأعمال الفنية والرسوم المتعلقة برأس السنة الصينية. يضم ذلك عادة صورًا للصحة والسخاء، بما فيها صور الحيوانات والفواكه. يمكنك أن تضع صورة "إله الأبواب" على باب المنزل، والتي يعتقد أنها تحمى المنزل (أو أي مكان توضع به) من الأرواح الشريرة.   تعليق اللوح الكتابية. يمكنك أن تكتب بيت الشعر (أو المقولة) الخاصة بك، أو أن تشتري لوحة خط صيني مطبوعة على ورق أحمر. التزيين باستخدام الفوانيس الورقية. تصنع هذه الفوانيس من الورق الأحمر، وهي من أشهر الديكورات والزينة المستخدمة في الاحتفال برأس السنة الصينية. اطل الباب أو إطار الباب أو أجزاء من النافذة من أجل إضافة لمسة من التغيير على شكل المنزل. أكمل شكل الأعمال الفنية المستخدمة بإضافة أطباق الطعام والزهور وبقية المواد الزخرفية.   ضع الزهور في أماكن مختلفة من المنزل. على سبيل المثال: يمكنك استخدام زهرة اللوتس، حيث أنها تمثل إعادة الميلاد والنمو الجديد. ضع اليوسفي في أطباق في كل مكان في المنزل. اليوسفي فاكهة السعادة في العام الجديد، خاصة عندما يكون متصلًا بأوراقه الخضراء. استخدم أرقامًا زوجية وتناول أزواج من الفصوص من أجل جلب الحظ الطيب.   ضع صينية تحتوي على ثمانية قطع حلوى. ثمانية هو رقم الحظ؛ يمكنك استخدام أي نوع من الحلوى، أو الحلوى الصينية التقليدية المُصنعة من بذور اللوتس أو اللونجان أو الفول السوداني أو جوز الهند أو بذور البطيخ الأحمر أو حلوى البطيخ. قبل سبع أيام من العام الجديد، يُقال إن إله المطبخ يقدم تقريرًا إلى الإمبراطور جايد (حاكم عالم البشر وفق مجموعة الآلهة الصينية التقليدية) حول كل شيء متعلق بمنزلك. لذلك التزم بالسلوك الجيد، وقدم لإله المطبخ عطايا من الفواكه والحلوى والمياه وبقية أنواع الطعام. بعض الناس يقومون بحرق صورة لإله المطبخ من أجل إرساله في هيئة دخان متطاير للجنّة في الأعلى.  يقوم الناس عادة في بعض المناطق بإعداد معجون الفول "التوفو" بعد يومين من تكريم إله المطبخ، ويأكلون البقايا الكريهة من أجل التظاهر بالتوفير عندما يأتي الإمبراطور جايد للتأكد من تقرير إله المطبخ عنهم. يمكنك أن تستبدل هذه العادة، إذا رغبت، بتناول أجزاء التوفو ذات النكهة الجيدة.

english_section_name: Preparing for the Holiday

summary: ابحث عن موكب في منطقة سكنك. مشاهدة المواكب عبر التلفزيون أو الإنترنت. شاهد الرقصات الخاصة. الاحتفال بمهرجان الفوانيس.

document: ابحث عبر الإنترنت أو في الجرائد المحلية عن معلومات حول مواكب الاحتفال بالعام الصيني الجديد. يتم تنظيمها في أيام العطلة الأسبوعية الأقرب بدلًا من يوم رأس السنة نفسه، وفي بعض الأحيان في غير فترة أيام الاحتفال بالسنة الجديدة (قبلها أو بعدها بأيام قليلة جدًا).   لا تنسَ الكاميرا الخاصة بك. ارتدِ الملابس الثقيلة إذا كنت تعيش في منطقة تحتفل بأعياد الربيع في أيام الشتاء! ستكون سعيد الحظ إذا كنت تعيش بالقرب من سان فرانسيسكو، فموكب الاحتفال الذي يُنظم بها هو الأكبر والأعرق بالنسبة للمواكب التي تنظم خارج قارة آسيا. في الولايات المتحدة يتم بث المواكب الضخمة على قنوات التلفزيون المحلية، وفي الصين يحظى التلفزيون الوطني بمئات الملايين من المشاهدات لحدث الاحتفال منتصف الليل بمهرجان الربيع "جالا". جنبًا إلى جنب مع الألعاب النارية والأطعمة والأنشطة المختلفة والموسيقى، فإن مواكب الاحتفال بالعام الصيني تعتبر فرصة نادرة لمشاهدة الرقصات بملابس التنانين والأسود.   يتميز راقصو التنانين بتزامن الرقص في سطر واحد بمهارة عالية. التنانين لها مكانة خاصة في الأساطير الصينية حيث إنها رمز تبجيل للأمة والشعب.   في رقصة الأسد يتشارك راقصان في ارتداء زي الأسد. للأسد مكانة قوية ومهيبة في الأساطير الصينية، لكن الرقصة نفسها تحتوي على بعض عناصر الكوميديا والضحك، مثل الراهب المضحك الذي يساعد الأسد في تعقب الشخص الخسيس.   يصاحب كلا الرقصتين الطبول الصينية التقليدية. في نهاية اليوم الخامس عشر من رأس السنة الصينية يحتفل الناس بالعديد من الفوانيس الورقية الزخرفية. تصنع بعض المدن مجسمات فنية ضخمة لتلك الفوانيس.   يكتب بعض الناس ألغازًا على الفوانيس ويطلبون من الأطفال الصغار حلها. حان الآن وقت تناول الفطائر الصينية التقليدية الممتلئة بكل أنواع المكونات والمذاقات، والتي تسمى "تانجيوان" أو "يوانزيوو". ضع الحلوى في أماكن عالية في هذا اليوم من أجل إرشاد الأرواح الطيبة للمنزل.

english_section_name: Watching a Parade