summary: اكحت البقع جيدًا. استخدم الحرارة. استخدم الكولا إلى جانب سوائل التنظيف المنزلية الأخرى. تعرف على البقع التي لا تصلح الكولا لتنظيفها.

document: يمكنك أن تستخدم فرشاة مرحاض عادية لكحت البقع إذا لم يكن الشطف كافيًا لإزالتها، لأن الحركة الميكانيكية للفرشاة أو ما شابهها من أدوات، سيساعد على تفتيت الرواسب وإزالتها من على جوانب المرحاض بعد معالجتها بالكولا وتأكد من غسل يديك جيدًا بعد الانتهاء من التنظيف أو يمكنك ارتداء قفاز إذا كنت تتحسس من الجراثيم.   لأفضل النتائج، عليك أن تكحت البقع قبل وبعد استخدام الكوكاكولا، أو بعبارة أخرى: افتح المرحاض واكحت البقع بالفرشاة. ضع الكولا على الرواسب. اترك الكولا لفترة كافية. اكحت المرحاض بالفرشاة مرة أخرى واشطف المرحاض لكي تزيل البقع. تسرع الحرارة من التفاعلات الكيميائية بشكل كبير ولهذا تؤثر الحرارة على التفاعل الذي يحدث بين الأحماض الموجودة في الكولا وبين الرواسب الموجودة في المرحاض، لذلك عليك أن تجرب تسخين الكولا في الميكروويف قبل أن تضعها في المرحاض وليس عليك أن تسخنها لدرجة الغليان ويكفي أن تكون ساخنة عند اللمس، لذلك عليك أن تحذر أثناء التعامل مع الكولا الساخنة.   لا تسخن الكولا أو أي صودا أو مشروب في الميكروويف في وعاء مغلق أو وعاء معدني، لأن ذلك قد يتسبب في انفجارات خطيرة للسوائل الساخنة وبدلًا من ذلك يمكنك أن تسخن الكولا في إناء زجاجي آمن للاستخدام في الميكروويف، مثل الآنية المصنوعة من الزجاج أو الخزف أو السيراميك. تسخين الكولا يزيد من فورانها عن المعدل العادي، لذلك قد يكون من المفيد أن ترتدي قفازًا لكي يحميك من أي رذاذ قد يتطاير عليك. على الرغم من قدرة الكولا على تنظيف البقع إلا أنها ليست الخيار الوحيد أو الأنسب دائمًا لأداء تلك المهمة ولكي تتعامل مع البقع الصعبة فقد تحتاج إلى استخدام الكولا إلى جانب سوائل تنظيف أخرى وهذه بعض الطرق التي يمكنك أن تجربها:   جرب خلط نصف كوب من الخل مع ربع كوب من صودا الخبز (أو ملعقتين صغيرتين من البوراكس) واخلطهم في لترين من الماء ثم ضع الخليط على البقع الموجودة في المرحاض واكحتها باستخدام الفرشاة وانتظر لمدة ساعة قبل أن تشطف المرحاض وجرب استخدام الكولا بعد ذلك إذا دعت الحاجة. لكي تزيل العفن، جرب خلط مقدار من ماء الأكسجين مع مقدارين من الماء في زجاجة ذات رشاش ورش الخليط على الأسطح التي تحتوي على العفن واتركها لمدة ساعة على الأقل واكحتها حتى تتخلص من العفن تمامًا واستخدم الكولا لاحقًا لإزالة أي بقع أو رواسب حول أماكن العفن. جرب خلط مقدارين من البوراكس مع مقدار من عصير الليمون ومقدار من الكولا لكي تحصل على سائل تنظيف قوي متعدد الاستعمالات وجرب وضع الخليط على جدران المرحاض واتركه لمدة ساعة على الأقل، ثم اكحت البقع. تصلح الكولا لتنظيف البقع الناتجة عن الترسبات الشائعة في المراحيض، إلا أنها قد تعجز عن تنظيف بعض البقع النادرة أو غير المألوفة، لذلك قد تكون سوائل التنظيف الأخرى مفيدة في تلك الحالات، مثل الحالات التالية:   لا تصلح الكولا لتنظيف البقع الزيتية والدهنية والأفضل لإزالة تلك البقع أن تستخدم سائل تنظيف الأطباق أو المنظفات العادية أو الأحماض الأقوى مثل الخل.   لا تصلح الكولا لقتل الميكروبات، بل إن المخلفات السكرية التي تبقى بعد استعمال الكولا يمكن أن تساعد على ازدهار بعض أنواع البكتريا، لذلك عليك باستخدام الصابون أو المنظفات التجارية أو المنظفات التي تحتوي على الكحول لكي تقتل الميكروبات. لا يمكن للكولا أن تزيل البقع الناتجة عن الصبغات أو الأحبار، لكن المذيبات الكيميائية الأخرى مثل الكحول متعدد الاستخدامات تصلح لمعالجة هذه البقع.

english_section_name: For Persistent Stains


summary: حدد الشكل الذي تريد أن يكون مخططك البياني عليه. اختر ما ستقوم بتتبعه. اشترِ دفتر يوميات. أنشئ مقياس تصنيف، والذي من خلاله ستصنّف كل عنصر. حدد عدد الأوقات في اليوم التي تود أن تقوم فيها بالتخطيط.

document: هناك العديد من الخيارات لإنشاء مخطط لحالتك المزاجية. الطريقة التي تسختارها ستعتمد على تفضيلاتك. يمكنك إنشاء مخطط بياني للحالة المزاجية باستخدام الجداول إما من مايكروسوفت ورد Microsoft Word أو إكسل Excel واطبع عدة نسخ. يمكنك استخدام أوراق بيضاء خالية وقلم رصاص ومسطرة لرسم مخططك البياني الخاص. يمكنك أيضًا القيام ببساطة بكتابة تفاصيل كل يوم على ورقة من دفتر يوميات.  إذا لم تكن مبدعًا أو أنك لا تريد استهلاك الوقت في مواصلة تتبع مخطط على الورق، فيمكنك تتبع حالتك المزاجية عبر الانترنت في مواقع إلكترونية مثل Mood Panda أو MedHelp Mood Tracker. أو بإمكانك الاحتفاظ بمخطط ورقي قمت بتحميله.  لديك أيضًا خيار الدخول إلى iTunes  أو متاجر جوجل بلاي والبحث عن تطبيقات "mood chart" أو "mood tracker" لتحميلها على هاتفك. يمكن لتطبيقات مخططات الحالة المزاجية أن تكون بسيطة أو مفصلة على حسب رغبتك. بعض الأشخاص يتتبعون نومهم والحالات المزاجية والقلق والأدوية فقط، فيما يحتفظ آخرون بعلامات تبويب لكل من  النوم والحالة المزاجية والطاقة وتناول الطعام والسلوكيات والأدوية وأكثر من ذلك. حدد العوامل الأكثر ارتباطًا أو المفيدة لحالتك وأدرجها في مخططك البياني. فيما يتعلق بإنشاء مخططنا البياني، سنركز على الحالة المزاجية والقلق والنوم والأدوية بتوثيقهم في دفتر يوميات. إذا أردت وصف حالة نومك وحالتك المزاجية بشكل يومي، ولديك أيضًا خيار كتابة ملاحظات إضافية بشأن ما حدث في ذلك اليوم فإن المُذكِّرة أو دفتر اليوميات سيكون مفيدًا للغاية. اشتر دفترًا جذابًا لك ويحتوي على 10 إلى 15 سطرًا على الأقل في كل صفحة. ستمثل كل صفحة في دفتر يومياتك يومًا في حياتك. بما أننا سنتتبع الحالة المزاجية والقلق والنوم والأدوية، فسيكون علينا إنشاء أطيافًا للحالة المزاجية والقلق. سيتم توثيق النوم بعدد الساعات التي استغرقها، وسيتم إدراج الأدوية بنوع الأقراص التي تناولتها وفي أي وقت وبأية جرعة. يمكننها إدارج مقياس تصنيف دقيق في الصفحة الأولى من دفتر اليوميات كي يمكن الوصول للتصنيفات دائمًا. يمكن أن يكون هذا ما سيبدو عليه مقياس التصنيف الخاص بك:  1- مكتئب لأقصى حد 2- مكتئب جدًا 3- مكتئب بعض الشيء 4- مكتئب باعتدال 5- مستقر 6- مهووس باعتدال 7- مهووس بعض الشيء 8- مهووس جدًا 9- مهووس لأقصى حد إذا كنت ستتتبّع عوامل إضافية - كالقلق - فيمكنك اتباع بروتوكل مماثل. أنشئ مقياس تصنيف من 1 إلى 9 (أو رقم آخر) يتراوح من الحد الأدنى إلى الحد الأقصى في القلق. إذا كانت ساعات استيقاظك تصل إلى قرابة 18 ساعة، فقد يكون من المفيد التخطيط ثلاث مرات في اليوم، كل ست ساعات. أنشئ مكانًا خاصًا بكل إطار زمني في دفتر يومياتك واترك 3 إلى 4 سطور خالية أدنى الفترة الزمنية. بعد ذلك، اترك عددًا من السطور الخالية أسفل كل صفحة للملاحظات الإضافية حول حالتك المزاجية أو الطاقة أو التوتر أو السلوكيات لذلك اليوم.

english_section_name: Creating Your Mood Chart

summary: تتبع حالتك المزاجية. طوّر عادة منتظمة لتخطيط الحالة المزاجية. راجع تقدمك.

document: حينما تبدأ، قد تحتاج لمزامنة مخططك البياني مع أدويتك لمساعدتك على التذكر. مع مرور الوقت سيصبح التخطيط جزءًا طبيعيًا ومثمرًا من يومك. انظر المثال أدناه لمعرفة الكيفية التي قد يبدو عليها المخطط:  18 أكتوبر: النوم: 7 ساعات 8 صباحًا: الحالة المزاجية: 3 الأدوية: 200 مجم تجريتول، 100 مجم ويلبوترين 2 ظهرًا: الحالة المزاجية: 4 الأدوية: لا يوجد 8 مساءً: الحالة المزاجية: 4 الأدوية: 200 مجم تجريتول، 100 مجم ويلبوترين ملحوظات: ذهبت للعمل. تناولت 3 وجبات. مشيت 3 كيلو مترات. اليوم أصبح أفضل لاحقًا. تركيز وانتباه جيدين. كانت لدي بعض الأفكار السلبية: "لقد دمّرت العرض التقديمي. أنا فاشل." "حبيبتي لم تتصل، لا يوجد من يهتم بأمري." كنت قادرًا على التخلص من هذه الأفكار ومواجهة حقيقتها. لم أتناول الكحول أو الأدوية غير الموصوفة اليوم. الطريقة الوحيدة التي يمكنك وطبيبك معرفة أي شيء ذي قيمة من مخطط الحالة المزاجية الخاص بك هي القيام به يوميًا. تفويت يوم واحد يمكن أن يتسبب في نسيان أو تصغير أي تغيير جديد على حالتك المزاجية أو قلقك أو نومك. حتى العادات الجيدة كالتخطيط يمكن أن يكون من الصعب الاستمرار عليها في البداية. للتأكد من أنك تقوم بالتخطيط على نحو منتظم ولبناء الحافز، اتبع الخطوات الثلاث لتغيير العادات:  التذكير: عزّز هذا السلوك الجديد بتنبيه نفسك للوقت اللازم للقيام به. قد يكون من الأسهل وضع قاعدة قوية بأنك ستقوم كل يوم بتخطيط حالتك المزاجية قبل الإفطار والغداء والعشاء مباشرة. الروتين: اتبع نفس الإجراء للتخطيط كل يوم كي تصبح معتادًا على نحو جسدي وعقلي لدمج هذا السلوك الجديد في يومك. المكافأة: بالإضافة لتعلُّم حقائق جديدة ومثيرة على نفسك، ينبغي عليك أيضًا وضع مكافأة منتظمة أخرى مقابل استمرارك على هذا السلوك. قد تخبر نفسك بأنك إذا قمت بالتخطيط 3 مرات كل يوم لأسبوع كامل، فسوف تكافئ نفسك بهدية صغيرة خلال نهاية الأسبوع. تخطيط حالتك المزاجية مفيد على نحو خاص في حالة تبديل دواء بآخر، وملاحظة الدورات المتكررة في حالاتك المزاجية، ورغبتك في التحقق من فعالية الدواء، ولإطلاع طبيبك على تقدمك. اطلع على دفتر يومياتك كل أسبوع وفي نهاية كل شهر لملاحظة الأنماط في التغيرات المزاجية أو الضغوطات المتكررة التي تؤثر على حالتك المزاجية وسلوكياتك.

english_section_name: Using Your Mood Chart


summary: راقب حركة الديدان والحشرات. استفد من القمر (صديق الصيادين). تعرف جيدًا على نوعية السمك الذي ترغب في اصطياده. اذهب للصيد عندما يتوفر لك الوقت للقيام بذلك.

document: ترتبط حركة الأسماك بحثًا عن الغذاء بالتأكيد مع حركة مصدر الغذاء الأول لهم، وهو الحشرات والديدان. تأكل الأسماك الصغيرة الحشرات بينما تأكل الأسماك الكبيرة الأسماك الصغيرة. بناءً على ما سبق، يضمن لك توفر أسراب من الحشرات أو تتبع أماكن فقس بيض الذباب والبعوض أن تستهدف مكان مناسب للصيد. تأكد فقط من توفر ما يكفي من مواد طرد الحشرات، لكي لا تأكلك أنت الحشرات! يتحكم القمر في حركات المد والجزر، والتي كما سبق أن ذكرنا تؤثر بقوة على ظروف صيد الأسماك. يمكن تتبع حركة المد والجزر ببساطة عن طريق رصدها نفسها، لكن من الذكاء كذلك أن تضع حركة القمر في الاعتبار أثناء رصد تلك الظاهرة. كقاعدة بسيطة، تكون أوقات اكتمال القمر أو اقترابه من الأرض مثالية للغاية لعمليات الصيد. يوجد عبر الإنترنت الكثير من التقاويم القمرية التي يمكنك قراءتها لتحديد معرفة أوقات ذروة الصيد الأفضل، أو استعد و تعلم ما عرفه أجدادك العرب عن ارتباط الشهر الهجري بمواعيد الصيد. سواء اعتبرتها عدو ترغب بأن توقع به في الفخ أو حبيبة ترغب في إقناعها بالزواج منك؛ يجب في كلتا الحالتين أن تتعرف جيدًا على طبيعة ما تستهدفه لكي تعرف كيف يمكن لك الإيقاع به. يختلف تفضيل الأسماك لدرجات حرارة المياه والأوقات من اليوم المناسبة للحركة والبحث عن الطعام (ونوعية الطعام). إذا كنت ترغب في صيد صنف معين من السمك، فيجب أن تجري عملية بحث مفصلة لمعرفة كل ما يتعلق بها. سمك السلور مثلًا، لن يفيدك لاصطياده تحديد وقت عملية الصيد بقدر ما هو ضروري أن تغامر بالصيد من المياه الضحلة. طالما أن الصيد هواية للترفيه عن نفسك، فلا يوجد ما يمنع أن تذهب لنزه بحرية وأنت تحمل سنارتك في أي وقت من اليوم أو العام. تستفيد بالطبع من قراءة العوامل سابقة الذكر، لكنك لن تقدر معظم الوقت على اختيار الوقت المثالي نظرًا لمشاغلك الأخرى العملية والأسرية. لا يوجد ما يمنع أن تستمتع بوقتك في الصيد مع أصدقائك دون صيد ولو سمكة واحدة، لكنك على الأقل بعد هذا المقال ستقدر على فهم السبب وتصرف عن ذهنك الفكرة الخاطئة أن الصيد مرتبط بالحظ فقط لا غير. اكتسب المعرفة الهامة، لكن دون أن تمنع نفسك عن الاستمتاع بوقتك وقضاء فترات من المرح وسط المياه بانتظار أن يجود عليك المحيط الهائل بعطاياه.

english_section_name: Taking Various Other Factors Into Account

summary: راقب الجبهات الهوائية الباردة والدافئة. راقب الرياح. أبقِ عينيك على السحب. راقب الأمطار جيدًا لتعرف ما إذا كانت مفيدة للصيد أم مضرة.

document: كما ذكرنا، فالأسماك من الحيوانات ذوات الدم البارد، وبالتالي تتأثر كثيرًا بدرجة حرارة الماء. يعني ذلك أن سلوكياتها تتغير نسبيًا قبل وبعد الجبهات الهوائية الباردة أو الدافئة (الجهة الهوائية هي الحد الفاصل بين كتلتين هوائيتين مختلفتي الكثافة).   تميل العديد من الأسماك إلى زيادة التغذية في الساعات ما قبل الجبهة الهوائية الباردة، بينما تقلل البحث عن التغذية فيما بعدها. بناءً على ذلك، لن يكون الصيد في الفترة بعد الجبهة الهوائية الباردة مثمرًا كما يخيل إليك في حالة لم تمتلك المعرفة الكافية. تتسبب الجبهة الهوائية الدافئة في رفع درجة حرارة الأسطح المائية وبالتالي زيادة كمية الطعام المتوفر للأسماك لتناوله. يكون هذا الفرق ملاحظًا أكثر في الطقس البارد عندما لا تظهر الأسماك في الخارج كثيرًا إلا في حالة الجبهة الهوائية الدافئة. في المقابل، لن تقدر على تطبيق هذه الملاحظة في الصيف، لأن درجة الحرارة عادة ما تكون مرتفعة أغلب الوقت. تدفع الرياح الأسطح المائية باتجاه الشاطئ محملة بفرائس الأسماك الصغيرة والديدان "طُعم" الأسماك. يترتب على ذلك كون أوقات الرياح فترة مثالية للصيد.   إذا كنت تقوم بالصيد من على الشاطئ في يوم عاصف بالرياح، فاجعل نفسك في مهب الريح. يساعد ذلك في حركة "طُعم السمك" المربوط بسنارتك على الحركة في نفس اتجاه أطعمة السمك الأخرى الطبيعية في البحر، وبالتالي ستقدر على جذب الأسماك بسهولة أكبر. تحرك باتجاه الشاطئ مع نفس اتجاه الرياح في حالات الصيد باستخدام المركب. تكون الأسماك أكثر جرأة في الأيام الغائمة لأنها تشعر بالثقة أكثر للسباحة بعيدًا عن الأسطح المائية الآمنة عندما تكون السماء أقل إضاءة في النهار. ولأنك تبحث عن أسماك جريئة متحركة للتسهيل من مهمتك في الصيد، فهذه الأيام تكون مناسبة لرحلات الصيد. يمكن للأمطار أن تكون صديقًا أو عدوًا لمحبي صيد الأسماك، بناءً على مدى قوتها. يمكن اعتبار أن الطقس المصاحب بالأمطار الخفيفة مثالي جدًا للصيد خاصة في الأيام الدافئة، لأنه يجعل الرؤية في الأسطح المائية ضبابية وبالتالي لا تراك الأسماك ويسهل الإيقاع بها. تتسبب الأمطار كذلك في سقوط الكثير من الحشرات في المياه وهو ما يجعله وقت مثالي لتناول الطعام للأسماك. في المقابل، تتسبب الأمطار الثقيلة في سقوط الطين في المياه وبالتالي يصعب من مهمة السمك في الصيد والتنفس والحركة؛ أي أنها لا تعد مرتاحة للتواجد في الخارج (الجزء العلوي من المياه) في تلك الأوقات، وتهرب بعيدًا عنها، ما يجعلها أوقات غير مناسبة للصيد. على الجانب الآخر، تتسبب الأمطار الثقيلة في خلق ظروف غير آمنة للصيد، ويفضل أن تتجنبها بدورك.

english_section_name: Taking Weather into Account

summary: حدد الوقت المناسب من اليوم. اختر الموسم المناسب للصيد. راقب المد والجزر.

document: الأسماك من ذوات الدم البارد، لذا يتأثر نشاطهم بدرجة حرارة المياه المحيطة بهم.  تصبح الأسماك أكثر خمولًا في حالة المياه الباردة، بينما تتراجع إلى المياه العميقة للحفاظ على برودتها عندما تصبح المياه ساخنة جدًا. لاحظ كذلك نظرًا لأن الأسماك (أو الأسماك الصغيرة تحديدًا) عادة ما تأكل الديدان والحشرات، ستجد الأسماك أكثر نشاطًا في حالة نشاط مصدر الغذاء الخاص بها، وهو ما يترتب عليه زيادة حركة الأسماك في المواقع المناسبة للصيد عندما يكون الهواء دافئًا وممتلئ بالبعوض. كما هو الأمر مع الحيوانات البرية، ستجد أن أعداد الأسماك التي تخرج لأعلى المسطحات المائية يتأثر بالوقت من العام، أو ما يُسمى "الفصل أو الموسم". تختلف معطيات هذه الجزئية بناءً على المكان الذي تعيش فيه من العالم ونوعية الأسماك التي ترغب في اصطيادها، لكن يوجد مجموعة من الأدلة العامة التي يمكن وضعها في الاعتبار بخصوص كل فصل من العام:   الربيع: تبحث الأسماك عن الطعام خلال فصل الربيع، وتزداد فرص اصطيادك للأسماك خلال هذا الفصل من العام في آخره، وفي الوقت المتأخر من اليوم عندما يكون الجو أكثر دفئًا. لا تهتم الأسماك بتناول الكثير من الطعام في صباح أيام الربيع لأن الحشرات لا تكون متوفرة بكثرة، لذا من الأفضل أن تؤجل رحلات الصيد إلى وقت تناولهم للطعام في وقت الغسق. في هذا الوقت من العام تدفع الرياح سطح المياه الأكثر دفئًا والممتلئ بالطعام إلى الشاطئ، لذا احرص بدورك على اتخاذ مكان صيد مع اتجاه الرياح وموازي للشاطئ.   الصيف: هذا الفصل من العام مناسب للصيد بشرط أن تتجنب الأوقات الحارة على مدار اليوم. تبحث الأسماك عن الطعام مباشرة قبل الشروق ومباشرة بعد الغروب، وهي الأوقات التي يكون فيها الطعام وفيرًا. في المقابل، وفي وقت ذروة الشمس في منتصف اليوم، سوف تعود الأسماك إلى المياه الأعمق الأكثر دفئًا.   الخريف: ربما أنه ليس الشهر المثالي للصيادين، لكن في فترات معينة يكون الصيد فيه رائع ووفير. لن تميل الأسماك للبحث عن الطعام كثيرًا في الصباح والأوقات المبكرة من الظهيرة. في المقابل، ومع الاقتراب أكثر من نهاية اليوم، تصبح المياه أكثر دفئًا من ساعات ضوء الشمس وستميل الأسماك إلى تناول الطعام أكثر من المعتاد نتيجة لنقص الطعام وشيك الحدوث في فصل الشتاء المقبل. في فصل الخريف، يمكن اعتبار أن وقت الغسق هو الوقت المثالي للصيد.   الشتاء: هو الوقت الأسوأ من العام للصيادين للكثير من الأسباب المنطقية. طالما أنك لا تصطاد في المياه الثلجية – وهو نشاط مختلف ومستقل بذاته كليًا عن الصيد المعتاد – قد يكون الخيار الأذكى هو تخزين سنارة الصيد خلال تلك الشهور القاحطة ذات المكاسب الضئيلة للغاية للصيادين مهما بذلوا من جهد وخطط. من الأفضل الصيد في أوقات ارتفاع أو انخفاض ظاهرتي المد والجزر، وهو ما يتسبب في نقل الفرائس (الحيوانات والحشرات الصالحة للأكل من قبل الأسماك) بكميات كبيرة، وهو ما يوفر طعام لتغذية الأسماك الساحلية. في المقابل، يكون الصيد أصعب بكثير في وقت المد والجزر المنخفض أو العالي، نظرًا لأن حركة المياه تكون أقل.   جرب البحث عبر "جوجل" باستخدام الكلمات التالية: رسم بياني للمد والجزر (أو بالإنجليزية: Tide Charts) مضيفًا إلى ذلك اسم مدينتك، وهو ما قد يدلك على حالة المد والجزر في مختلف الأوقات من العام في مدينتك. إذا كنت تصطاد في وقت ارتفاع موجات المد والجزر، ابحث عن منطقة ضحلة وسطحية من المياه. إذا كنت تصطاد في وقت انخفاض المد والجزر، فابحث عن منطقة ساحل طيني بالقرب من مستنقع (منطقة يوجد بها انحسار في قاع المياه).

english_section_name: Taking Time into Account


summary: اعرف اتجاه الشمال باثنتين من العصي. اخلق ظلًا بالعصي. انتبه لكيفية نمو الطحالب.

document: قد يكون إيجاد المجموعات النجمية صعبًا إذا لم تعرف الاتجاه الذي تستقبله وقد يعيق هذا قدرتك على إيجاد نجم الشمال. يمكن لتحديد اتجاه الشمال أن يمكنك من إيجاد نجم الشمال بشكل أسهل، يمكنك استخدام اثنتين من العصي لهذا الغرض.   جد اثنتين من العصي أولًا ويجب أن تكون إحداهما أكبر من الأخرى قليلًا.   ضع العصي في الأرض بشكل رأسي، واجعل العصا الطويلة أمام القصيرة بقليل.   استلق أمام العصي. اجعل عينيك على امتداد واحد مع العصي بحيث تشكل خطًا مستقيمًا بين عينيك والعودين وانتظر ظهور نجمة بامتداد نظرك.   حدق في النجم لبضع دقائق وانتظر تحركه. ستعرف أنك تستقبل الشرق إذا تحرك لأعلى أما إذا تحرك لأسفل فأنت تقابل الغرب، وتواجه الجنوب إذا تحرك لليمين وإذا تحرك لليسار فأنت تقابل الشمال. ربما تظل قادرًا على رؤية نجم الشمال إذا كان الوقت نهارًا لكنك قد لا تستطيع الاعتماد على مجموعات النجوم إذ تشق رؤيتها نهارًا، وإنما يمكنك خلق ظل بالعصي واستخدامه لتحديد اتجاه الشمال.   ضع عصًا في الأرض. خذ صخرة أو جسمًا آخر وضعها حيث ينتهي ظل العصا.   انتظر لساعة تقريبًا وسيتحرك الظل ويزداد طولًا أو قصرًا. ضع عصا أخرى في نهاية الظل الجديد ثم قف بزاوية متعامدة عليه. إنك الآن تقابل الشمال. يمكنك استخدام الطحالب –إذا كنت في مناطق نموها- لمساعدتك على إيجاد الشمال. ابحث عن الطحالب على الهياكل الرأسية كالأشجار. تتطلب الطحالب مناخًا رطبًا لتنمو، وهو ما يعني أنها تنمو في الجانب الشمالي من الهياكل الرأسية غالبًا لأنها تتعرض للشمس بدرجة أقل.

english_section_name: Finding the Direction North

summary: استخدم نجوم الذيل في مجموعة الدب الأكبر. حدد نهاية ذيل مجموعة الدب الأصغر. اعتمد على سهم مجموعة ذات الكرسي النجمية.

document: يمكنك تحديد موقع نجم الشمال بسهولة عند الاستعانة بالدب الأكبر. تضم مجموعة الدب الأكبر نجومًا تعرف "بالدليلين" والتي يمكن استخدامها لتحديد موقع نجم الشمال.   حدد موقع الدب الأكبر لتبدأ. الدب الأكبر هو مجموعة نجمية مكونة من 7 نجوم وتوجد في السماء الشمالية. يكون الدب الأكبر مرتفعًا في السماء في شهور الربيع والصيف، أما في شهور الشتاء والخريف فيكون منخفضًا.   اشتقت مجموعة الدب الأكبر اسمها (بنات نعش الكبرى) من شكلها الذي يشبه نعشًا تتبعه 3 بنات. تشكل 4 نجمات شكل النعش الرباعي وينبثق منها 3 نجمات أخرى تشكل الذيل (3 بنات).   يمكنك أن تستخدم الدب الأكبر لإيجاد نجم الشمال بعد تحديد موقعه. انظر للنجمتين اللامعتين اللتان تشكلان جانب النعش الأبعد عن الذيل لفعل هذا فهما نجمتا "الدليلين". ارسم خطًا تخيليًا يصل بين الدليلين. مد الخط 5 أمثال المسافة بين النجمتين، يجب أن تصل في النهاية إلى نجم ساطع ما، هذا هو نجم الشمال. لاحظ أنك لن تتيقن من رؤية الشمال فعليًا بهذه الطريقة. إذا حجبت الغيوم أو الأشجار أو الجبال الرؤية فلا زال نجم الشمال قريبًا من نهاية المسافة التي تبلغ 5 أمثال البعد بين النجمتين. تميل هذه النقطة عن نجم الشمال والقطب السماوي أقل من 3 درجات. مجموعة الدب الأصغر هي مجموعة من النجوم تضم نجم الشمال، إذ هو طرف ذيلها. يمكنك إيجاد نجم الشمال بسهولة إذا أمكنك تحديد موقع مجموعة الدب الأصغر.  يمكنك استخدام مجموعة الدب الأكبر لإيجاد الدب الأصغر. انظر بعيدًا عن مجموعة الدب الأكبر حين تجدها كما لو كان الماء ينبثق من الجزء المفتوح منها. سيبدو الدب الأصغر كصورة معكوسة للدب الأكبر، كما أنها مجموعة نجمية مؤلفة من 7 نجوم. تشكل 4 نجوم القاعدة شبه المنحرفة وتمتد 3 نجوم من هذه القاعدة لتشكل الذيل. النجم الأخير الممتد للخارج هو نجم الشمال.  قد يصعب إيجاد الدب الأصغر إذا كنت تعيش في منطقة حضرية، كما يصعب تمييزه في ضوء القمر المكتمل الساطع أو الليالي الضبابية. قد يكون من الأفضل لك أن تجرب طريقة أخرى. يعد استخدام مجموعة الدب الأكبر أو الأصغر أكثر الطرق شيوعًا لإيجاد نجم الشمال لكن هذا قد يكون صعبًا إذا كان الدب الأكبر في مكان منخفض من السماء.   ذات الكرسي مجموعة نجمية تتألف من 5 نجوم. وهي تشكل حرف M أو W وتقع في السماء الشمالية. تبدو هذه المجموعة أشبه بحرف "M" في الساعات الباكرة، وتبدو أشبه بحرف "W" بين منتصف الليل والفجر. يرجح ظهور ذات الكرسي كحرف W في شهري فبراير ومارس.   يمكن استخدام النجوم الثلاث التي تشكل الجزء الأوسط من M أو W لتحديد موقع نجم الشمال بالتقريب. انظر لهذه النقطة كما لو كانت سهمًا. اتبع اتجاه السهم للأمام ويجب أن تصل في النهاية لنجم ساطع ما. لاحظ أنك يجب أن ترى نجم الشمال حتى تنجح هذه الطريقة.

english_section_name: Using Constellations to Find the North Star

summary: حدد موقع نجم الشمال بالهاتف الذكي. اشتر أطلس النجوم. خطط مسبقًا بحاسوبك.

document: هناك العديد من تطبيقات الهواتف الذكية التي تعمل كتلسكوب. سوف تُدخِل أولًا موقعك أو تدع الهاتف يحدده، وبعدها توجه هاتفك إلى السماء. يعمل الهاتف كخريطة تفاعلية ويحدد لك النجوم والمجموعات النجمية، كما يمكن أن تعزز بعض التطبيقات الصور ما يمكّنك من رؤية النجوم بشكل أسهل.  سكاي جايد Sky Guide تطبيقٌ لأجهزة آيفون. يستطيع التطبيق تتبع الموقع والوقت ومن ثم يمكنك حمله لأعلى إلى السماء وسيعطيك خريطة، ويمكنه تمييز النجوم والمجموعات النجمية.   هناك تطبيقٌ للأندرويد يعرف بستيللاريوم Stellarium Mobile وهو يعمل مثل سكايجايد لكن بجودة أعلى قليلًا. يمكنك رؤية النجوم والمجموعات النجمية بشكل أفضل من خلال هاتفك باستخدام ستيللاريوم. لقد وجدت خرائط النجوم منذ زمن طويل. ضع في اعتبارك شراء أطلس نجوم إذا كانت فكرة حمل هاتفك أثناء التحديق في النجوم تقتل متعتك. كما يجب أن تأخذ الأطلس معك عند التنزه على أقدامك تحسبًا لنفاد شحن بطارية الهاتف. أطلس النجوم هو كتابٌ يقسم السماء ليلًا حسب المنطقة والوقت الحالي من العام، ويمكنك استخدام الصور والمخططات الموضحة به لتحديد موقع نجم الشمال في ليلة معينة.   يختلف كل أطلس عن الآخر قليلًا. عادة ما يكون هناك دليلٌ في الخلف يقدم معلومات عن كيفية تمييز المجموعات النجمية، فقد تميز النجوم الصغيرة بنقاط مثلًا بينما تحدد النجوم الكبيرة –كنجم الشمال- بنقاط حمراء كبيرة.   سيمدك أطلس النجوم بخريطة أشبه بخرائط المدن أو البلاد لترشدك في سماء الليل في أي ليلة. اختر خريطة لمنطقتك والوقت الحالي من العام واستخدمها كدليل. أحضر كشافًا عند خروجك لتأمل النجوم حتى يسعك مراجعة الخريطة حسب الحاجة.   تدرب على استخدام أطلس النجوم قبل الخروج للتخييم. قد يستغرق إتقان استخدام الأطلس فترة لذا احرص أن تتدرب بكثرة حتى تكون على أهبة الاستعداد لاستخدامه إذا احتجت لإيجاد نجم الشمال بسرعة.   بالطبع يثبت أطلس النجوم جدواه حقًا إذا جعلك تألف سماء الليل بدرجة كافية تغنيك عنه. اعرف خصائص الدب الأكبر وذات الكرسي والجبار والأسد والفرس الأعظم وصليب الجنوب ومواقعها وتمتع بالقدرة على إيجاد الاتجاهات حين تحتاج لذلك فجأة ولا تكون معك البوصلة أو الأطلس أو GPS. يمكنك استخدام تطبيقات الحاسوب لمعرفة خريطة السماء في ليلة بعينها. يمكن أن تساعدك هذه الأجهزة على التخطيط مسبقًا إذ ستخرج بفكرة تقريبية لمكان نجم الشمال المتوقع.   يقدم ستيللاريوم - بالإضافة لتطبيقات الهاتف - تطبيقًا للحاسوب يمكن تحميله على حاسوبك لتحديد موقع نجم الشمال، وهو متاحٌ للينكس وماك وويندوز. ستكون الخلفية سماء الليل مع ضبطها على منطقتك والوقت الحالي من العام، وستظهر لك ما يمكنك توقعه لشكل السماء في ليلة ما وتحديد نجم الشمال. ستعرف أين يتوجب النظر في السماء عند خروجك.  فوتوبيلز PhotoPills هو تطبيقٌ لترتيب الصور إذا كان لديك جهاز ماك، ويمكنك استخدامه إذا كنت تخطط لتصوير السماء ليلًا. سيحاكي فوتو بيلز قوس المجرة حسب موقعك والوقت الحالي من العام وهذا سيشكل خريطة يمكنك استخدامها فيما بعد لإيجاد نجم الشمال.

english_section_name: Finding the North Star with Technology


summary: استخدم مجفف أطعمة. استخدم الطاقة الشمسية. استخدم الميكروويف. <finished>

document: على الرغم من سعره المرتفع، لكن مجفف الطعام خيار جيد، لأنه يوفر درجة حرارة أقل وتحكم أكثر في التجفيف مقارنةً بالفرن. إذا أردت تجفيف البقدونس بسرعة، هذه الطريقة ستناسبك. عادة ما يحتوي مجفف الطعام على وضع الأعشاب. نظف البقدونس كما تفعل في حالة تجفيفه في الفرن، وزع البقدونس على صينية التجفيف، ثم اتبع التعليمات المدونة على الجهاز. كل ما تحتاجه لتجفيف البقدونس هو يوم حار بدون سحب، وصينية خبز. يجب أن تتأكد من عدم وجود أي رطوبة في الجو لأن ذلك سيعيق تجفيف البقدونس.  يعد شبك النوافذ القديم خيارًا جيد لفرد البقدونس عليه فوق صينية الخبز وتجفيفه. قم بقطع الشبك إلى حجم يناسب حجم الصينية، وضع البقدونس فوقه لتحافظ على تخلل الهواء داخل البقدونس أثناء تجفيفه في الشمس.  خلال اليوم، قم بقلب البقدونس على الجهتين حتى يحصل على نفس درجة الجفاف من الجهتين. طبقًا للمنطقة التي تسكن بها وكمية أشعة الشمس المتاحة، سيستغرق الأمر عدة أيام، أو قد يصبح جاهز بحلول وقت الغداء. راقبه واحرص على ادخاله من الخارج ليلًا حتى تحافظ عليه من الندى. يمكنك تجفيف البقدونس في الميكروويف، لكن يمكنك أيضًا حرقه بسهولة شديدة، كما يصعب تجفيف البقدونس بشكل متساوي (كما هو الحال مع أي شيء يوضع في الميكروويف). إذا قررت استخدام الميكروويف، وزع البقدونس النظيف على طبق ورقي في طبقة واحدة وضعه في الميكروويف لمدة دقيقة أو 2 على حدى. راقبه جيدًا. إذا أصبح لونه داكنًا، أو بدأ في إصدار دخان، أخرجه فورًا.

english_section_name: Dehydrating Parsley

summary: اقطف البقدونس في الصباح. اجمع البقدونس في رزمات. اربط الرزم برباط مطاطي أو بخيط. ضع الرزم في أكياس ورقية بنية. اخرج الرزم بعد اسبوعين. خزّن البقدونس في وعاء محكم.

document: إذا أردت أن تجفف البقدونس في الهواء، يجب أن تحصل عليه في أكثر أوقاته طراوة، وهو عادة ما يكون في الصباح الباكر، لكن بعد شروق الشمس بقليل حتى تجفف قطرات الندى من الليلة السابقة. لا تتكبد عناء غسل البقدونس بعد قطفه. يجب أن يكون جافًا بالفعل. لا تربطه بإحكام حتى يتخلل الهواء بين الأوراق أثناء تجفيفه. يمكنك أن تصنع رزمات كبيرة بحجم يدك أو يمكنك صنع رزمات صغيرة إذا أردت. فقط احرص على عدم ربطهم بإحكام. إذا كانت الرزم كبيرة، سيكون الرباط المطاطي أسهل في الاستخدام. اربط السيقان معًا، واترك الجزء الأكبر الورقي بدون رباط بينما يجف. الأكياس الورقية تحافظ على الرزم من تراكم التراب أو من أن تقوم الشمس بنزع لونها الأخضر.  احفظ الأكياس في مكان بارد وجاف، مهوّى جيدًا. يمكنك وضعه على رف تجفيف، أو على رف ملابس قديم.  كبديل، يمكنك ربط الرزم بخيط دون أن تضعها في أكياس ورقية، وتقوم بتعليقها في المطبخ حتى تجف. علق الرزم بطريقة مقلوبة، للمسة جمالية، وطريقة أكثر فعالية في التجفيف. يصبح البقدونس جاهز عندما يتفتت في يديك بسهولة. افرد الحزم على المنضدة فوق ورق شمع أو لوح تقطيع، وابدأ في تفتيت الرزم، مع الحرص على التخلص من السيقان الخشبية. استخدم أوعية الأعشاب القديمة لتخزين البقدونس، ضعه في مرطبان، أو علب أخرى. خزّنه في مكان جاف وبارد في مطبخك

english_section_name: Air-Drying Parsley

summary: اغسل البقدونس بماء بارد. ضع ورق بني على صينية الخبز. ضعه في الفرن. جفّف البقدونس لمدة 2-4 ساعات. أخرجه من الفرن. ضع البقدونس المفتت والمجفف في وعاء تخزين.

document: تخلص من الأجزاء الخشبية في الجزع وافصل الأوراق الطرية ثم قطع البقدونس إلى قطع بحجم 0.5 سم. ثم، اغمس البقدونس في ماء مغلي لمدة 20 إلى 30 ثانية. انشر البقدونس المغلي على الصينية. حاول أن تجعله مسطح وتحافظ على مسافة متساوية، دون أن يكون هناك أي تكتل للبقدونس معًا. شغّل الفرن على أقل درجة حرارة ممكنة. أفضل وقت لاستخدام تلك الطريقة هو عند الانتهاء من استخدام الفرن للخبز ثم غلق النار. الوقت بالتحديد سيختلف وفقًا للرطوبة النسبية في المكان الذي تسكن فيه، بجانب الارتفاع. راقبه جيدًا، لأنه قد يجف في وقت أسرع. ستعلم أنه جاهز عندما يتفتت في يدك بسهولة. فتت البقدونس بيديك أو باستخدام الهاون والمدقة. تخلص من أي سيقان متبقية. خزنه في مكان جاف ومعتم، أو في المجمد. يصلح البقدونس المجفف بتلك الطريقة للاستخدام لمدة طويلة، لكنه سيبدأ في خسارة مذاقه بعد عدة أشهر.

english_section_name: Drying Parsley in the Oven


summary: أوضح غرض الخطاب. قم بالعصف الذهني بشأن الأشياء المهمة التي عليك تضمينها. اجعل خطابك مخصصًا للجمهور والغرض.

document: هل الغرض هو شرح سبب انضمامك لصف تعليم العمل بالمعادن؟ أهو تقديم موقعك وتاريخك مع شركتك في ندوة عمل؟ عليك قبل كتابة أية كلمة أن تكون فكرة واضحة بشأن هدف الخطاب. اكتب غرض الخطاب في أعلى الصفحة. إن كان الخطاب يهدف لتقديم نفسك بشكل عام فضمن أشياء مثل مسقط رأسك وكيف انتهى بك الحال في هذه المجموعة وهواياتك واهتماماتك وما تأمل أن تحققه من هذا الحدث أو المجموعة. إن كان الخطاب ذا علاقة بالعمل فسيكون من الحكمة تضمين مؤهلاتك ومهاراتك الهامة والأشياء التي تبرهن على مصداقيتك وسبب وجودك هناك. يعود اختيار المواضيع والأفكار في نهاية المطاف إليك.  أحد طرق العصف الذهني هي إنشاء خريطة ذهنية. يمكنك فعل ذلك باستخدام ورقة وقلم رصاص عبر البدء بكتابة الفكرة المركزية في منتصف الصفحة ثم استخدام خطوط لتوصيل الأفكار والنقاط المتفرعة من هذه الفكرة المركزية. في الخطاب الشخصي، يمكنك البدء بفقاعة مركزية عنوانها "أنا" ثم يمكنك توصيل ثلاثة أو أربعة فقاعات بها عناوينها "اهتمامات" و"طموحات"... إلخ. يمكنك بعد ذلك الاستمرار في تفريع الفقاعات حتى تصل إلى أشياء أكثر تحديدًا.   ثمة طرق أخرى مفيدة للعصف الذهني. يمكنك تجربة طريقة الأبجدية التي تقوم فيها بكتابة عدة أشياء ذات صلة بموضوع الخطاب لكل حرف في الأبجدية بدءًا بحرف الألف وحتى النهاية.   توجد طريقة أخرى للعصف الذهني وهي طريقة المناظير الثلاثة. عليك التفكير بموضوع الخطاب في ثلاثة مناظير: أولًا عليك بوصف موضوع الخطاب وهو أنت في هذه الحالة. ثانيًا عليك تعقبه وذلك بتعقب تاريخك مثل مسقط رأسك ووضعك الحالي وكيف تغيرت خلال تلك الرحلة. أخيرًا عليك وضعه في خريطة بالتفكير في الأشخاص والأشياء التي أثرت فيك وكيف فعلت ذلك، وعن مكانك في الصورة الكبرى. عليك أولًا تحديد جمهورك. قد يكون زملاء عمل أو دراسة أو مجموعة هواية أو غير ذلك. فكر في حجم الجمهور والنطاق العمري وسبب اجتماعهم، ثم فكر في اهتماماتهم. ماذا تظن أن الجمهور يود أن يعرفه عنك؟ أي نوع من المعلومات يتوقعونها؟ اسأل نفسك هذه الأسئلة ثم قرر كيف ستؤثر الأجوبة في خطابك.   يستحق الأمر التفكير في جوانب الجمهور المختلفة، لأن هذا سيحدد جوانب خطابك المختلفة مثل الطول والنبرة وغيرها. على سبيل المثال: إن كان جمهورك هو حفل زفاف وكان هذا خطاب الإشبين فإن جمهورك سيكون أكثر اهتمامًا بعلاقتك بالعريس وتاريخك معه. عليك كذلك تجنب إطالة هذا الخطاب لأن الإشبين ليس محل اهتمام الحضور الرئيسي.

english_section_name: Prewriting Your Speech

summary: راجع مهمتك. اكتب الخطوط العريضة للخطاب. خطط للجملة الافتتاحية. أنهِ المقدمة. توجه إلى متن الخطاب. أنهِ الخطاب بخاتمة قوية.

document: عليك فهم مهمتك تمام الفهم قبل كتابة أي شيء. راجع ضوابط وغرض المهمة، فذلك سيعلمك على الأرجح بطول الخطاب والأفكار التي يجب تضمينها وغير ذلك. على سبيل المثال: الخطاب الذي مدته دقيقتان سيختلف تمامًا عن الخطاب الذي مدته عشر دقائق، لذا فإن معرفة الضوابط التي عليك اتباعها سيؤثر في عملية الكتابة.   أهم فرق بين الخطابات الطويلة والقصيرة هي كمية التفاصيل. الخطاب الذي مدته دقيقتان والذي تقدم فيه نفسك للصف ستكون مقدمته قصيرة وربما تكون مجرد جملة افتتاحية. قد يكون به فقرة واحدة أو اثنتان في متن الخطاب ثم جملة أو اثنتان فقط للخاتمة. الخطاب الذي مدته عشر دقائق إلى خمس عشرة دقيقة سيكون به مقدمة لها بادئة ووسط ونهاية بذاتها، ثم جملة افتتاحية ومقدمة للنقاط الرئيسية للخطاب ثم خاتمة للفكرة الرئيسية. متن الخطاب سيتكون من أربع إلى ست فقرات وكل منه سيتضمن شرحًا للنقاط الأساسية وكذلك أمثلة. ستكون الخاتمة عبارة عن ملخص أطول وقد تتضمن جملة أو اثنتين تصلان فكرة الخطاب الرئيسية بسياق أوسع. عليك إنشاء مخطط رئيسي للخطاب قبل البدء في كتابته. استخدم برنامجًا لمعالجة الكلمات أو ورقة وقلمًا واكتب "المقدمة" و"المتن" و"الخاتمة." ثم لخص النقاط الرئيسية في كل قسم. ليس عليك حتى استخدام جمل كاملة، بل اكتب ملخصات سريعة لكل قسم سيحتويه خطابك.  قد تحتاج لتقسيم قسم "المتن" إلى عدة أجزاء مثل "الفقرة 1" و"الفقرة 2" حسب طول الخطاب. الخطابات بطول دقيقتين أو أقصر يجب أن تحتوي على نقطة أو نقطتين رئيسيتين متضمنتين في فقرة متن واحدة. الخطابات بطول دقيقتين إلى خمس دقائق يجب أن تحتوي على نقطتين أو ثلاثة رئيسية مع تخصيص فقرة لكل فكرة. الخطابات الأطول من خمس دقائق يجب أن تحتوي على ما يصل إلى خمسة نقاط رئيسية مع تخصيص فقرة لكل لفكرة في المتن. يجدر بك في هذه المرحلة أيضًا التفكير بكيفية ترتيب المحتوى. بالنسبة للخطاب الشخصي، سيكون من المنطقي أن ترتب المحتوى زمنيًا بحيث تكون كل نقطة معبرة عن مرحلة في تاريخ أو بالموضوع بحيث تكون كل نقطة مختصة بموضوع مرتبط بك. بناء على الغرض من الخطاب والجمهور الموجه له فإن بإمكانك بدء الخطاب بعدة طرق مختلفة.   إن كان خطابًا قصيرًا وبسيطًا يقصد به تقديم نفسك إلى صف أو مجموعة فيمكنك البدء بمقدمة بسيطة تتضمن تحية مختصرة واسمك وغرض الخطاب. يمكنك مثلًا أن تكتب: "صباح الخير جميعًا. اسمي فلان وأود استغلال هذه الفرصة لتقديم نفسي للمجموعة." إن كان الخطاب مخصصًا لغرض أكثر تحديدًا فعليك جعل المقدمة أكثر إمتاعًا وإثارة للاهتمام. يمكنك البدء بسؤال استفزازي أو حقيقة صادمة أو مزحة أو صورة موحية. على سبيل المثال، إن كان خطابك يتعلق بجانب مثير للاهتمام من حياتك مثل مهنتك غير التقليدية فيمكنك البدء بالتالي مثلًا: "تخيل أن تستيقظ كل صباح على صوت سفاري الحياة البرية يحيط بك من كل جانب." يجب أن تحدد المقدمة موضوع خطابك. عليك تلخيص محتويات متن الخطاب وسبب إلقائك له.  على سبيل المثال: إن كنت تلقي بخطاب صغير عن نفسك لصفك فيمكنك قول شيء مثل: "سأبدأ بإخباركم بالقليل عن ماضي ثم سأخبركم ببعض اهتماماتي وطموحاتي وأخيرًا بخططي لحياتي العملية." يمكن أن يتكون المتن من فقرة واحدة أو عدة فقرات حسب غرض الخطاب. إن كنت تستخدم عدة فقرات فاحرص على أن يكون لكل فقرة مقدمتها ومتنها وخاتمتها. يجب إنشاء فقرة لكل نقطة أو فكرة رئيسية بالخطاب، ويجب أن تبدأ تلك الفقرات بجملة تقديمية لغرض الفقرة ثم محتوى الفقرة ثم ملخص للفقرة وعلاقتها بالخطاب إجمالًا.  على سبيل المثال: إن كنت تكتب خطابًا يقدم نفسك لمنظمة جامعية مثل نادي التصوير الفوتوغرافي فيجدر بك بدء المتن بفقرة عن كيفية بداية اهتمامك بالتصوير. يمكن أن تكون الجملة الافتتاحية "أثار التصويل اهتمامي منذ سن باكر، خصوصًا بسبب قدرته على التقاط اللحظات الغالية في الحياة والحفاظ عليها." يمكن أن تكون الجملة الختامية "منذ ذلك الحين صرت أسعى بلهفة لكسب المزيد من المعرفة عن كيفية جعل الصورة تبدو رائعة." لا تفرط في التفكير هنا، فالخاتمة مجرد فقرة تلخص خطابك بكامله. لخص النقاط الرئيسية للخطاب وأجب عن أية أسئلة مطروحة في المقدمة، ولكن افعل ذلك بطريقة تترك انطباعًا لدى الجمهور. يجدر بالخاتمة أن تربط كل شيء ببعضه وتجعل الخطاب أكثر عمومية.  على سبيل المثال: إن كان الخطاب يتعلق باهتمامك وخبرتك في مجال صناعة الأفلام فيمكنك ربط خبراتك الخاصة بفكرة السينما على نطاق واسع. يجب أن تركز الخاتمة على الأهمية الكبرى لموضوع خطابك. إن كان الهدف من خطابك هو تقديم نفسك وحسب فيمكنك جعل الخاتمة أقل فخامة. يجب أن تكون خاتمة الخطاب الذي تقدم فيه نفسك مخصصة لإعادة سرد وتلخيص أهم أجزاء الخطاب والتفاصيل الرئيسية التي شاركتها عن نفسك.

english_section_name: Writing Your Speech

summary: ابحث عن الإلهام في خطابات أخرى. حرر الخطاب. ضمن المعالم. تجنب الابتذال. تحدث عن نفسك بثقة متواضعة. ابحث عن صديق أو معلم يساعدك.

document: بعض الناس يتعلمون بشكل أفضل من الأمثلة. قد تستفيد من البحث في أمثلة لخطابات أخرى عند البدء في خطابك. ابحث عن "مثال لخطاب تقديم نفسك" لإيجاد بعض الأمثلة. نظرًا لأن الخطابات تُسمع لا تُقرأ فإن تدقيق الخطاب من جانب التهجئة والتنسيق ليس مهمًا بقدر كبير، ولكن ذلك لا يعني أن عليك تجنب التحرير. أعد قراءة الخطاب بعد كتابته، وحدد الجمل والتركيبات التي تظنها بحاجة لتحسين. لا تعتبر الإصدار الأول على أنه المسودة الأخيرة بل مجرد مسودة تقريبية.  اقرأ خطابك بصوت مرتفع كذلك، فهذا سيساعدك على سماع إيقاع الحديث وعمل التعديلات اللازمة لتحسين سريانه. لا بأس بالجمل المقسمة طالما تم استخدامها باقتصاد، واستخدم الأفعال المبنية للمعلوم بدلًا من المبنية للمجهول. عند قراءة خطابك بصوت مرتفع فإن عليك ملاحظة أية جملة تبدو أطول من أن تُنطق بشكل مريح في نفس واحد. قسم تلك الجمل. المعالم تسمح لجمهورك بسهولة متابعتك في أفكارك وتحركاتك في الخطاب. إنها تشير إلى وقت التحرك إلى فكرة جديدة وإلى موقعك في الخطاب سواء كنت في البداية أو المقدمة أو النهاية، وإلى كيفية اتصال الأفكار ببعضها.   عند المرور بقائمة أفكار قصيرة استخدم المعالم الرقمية مثل "أولًا" و"ثانيًا" و"ثالثًا". المعالم التي تظهر كيفية اتصال فكرتين ببعضهما تتضمن "فوق ذلك" و "بالإضافة لذلك" و "رغم ذلك" و "لكن" و "كنتيجة لذلك" و"على سبيل المثال." المعالم الكبرى تخبر المستمع بمكانك في الخطاب. على سبيل المثال: تبدأ الفقرة الأولى عادة بقولك "أود البدء بـ..." بينما الفقرة الأخيرة تبدأ عادة بقولك "لتلخيص الموضوع..." على سبيل المثال: لا تقل "في الخاتمة" أو "شكرًا لكم" في نهاية خطابك، بل اختمه وحسب. لا تبدأ بشيء مثل "اليوم سأحدثكم عن..." ابحث عن طريقة أكثر إثارة للاهتمام لبدء موضوع. العبارات المبتذلة كهذه لا تضيف شيئًا ذا قيمة للخطاب.   بماذا تستبدل العبارات المبتذلة؟ عليك أولا استنتاج المعنى الأساسي للعبارة، وحينها يمكنك التفكير بطريقة أكثر إثارة لقول الشيء ذاته، أو يمكنك في الكثير من الأحيان التخلي عن الجملة بكاملها. على سبيل المثال: جملة "في الختام" تعني أنك تشير لبدئك بتلخيص الأفكار التي سبق وذكرتها. يمكن استبدالها بشيء مثل "إذا فما معنى كل هذا؟" أو "أخبرتكم بالكثير عن نفسي، وإليكم السبب." عادة ما تكون العبارات المبتذلة مجرد حشو لا يضيف أهمية للخطاب. بدلًا من قول "اليوم سأحدثكم عن..." فابدأ الحديث مباشرة عن الأمر. يمكن أن تشعر بغرابة عند الحديث عن نفسك. احرص على الحديث بثقة متواضعة من أجل جعل الجمهور مهتمًا ومتقبلًا للخطاب قدر الإمكان. اقرأ خطابك بحرص وحدد مواضع الغرور أو الشعور بالخزي ثم قم بتعديلها بحيث تبدو واثقًا ومتواضعًا.   تجنب الفخر الزائد في الحديث عن نفسك. مثلًا، لن يتقبل الجمهور بصدر رحب قولك "يعلم الجميع أنني أفضل لاعب كرة في الفريق" أثناء تلقيك لجائزة قائد الفريق في حضور كل اللاعبين. إن كنت مثلًا أفضل لاعبي الفريق فيمكنك بدلًا من ذلك إيضاح إنجازاتك بشكل متواضع بأن تقول شيئًا مثل "لقد كسرت رقمي القياسي الشخصي هذا الموسم وسجلت 12 هدفًا. رغم شعوري بالفخر لتحقيق هذا الرقم القياسي فإنني أعلم أنه ما كان يمكنني تحقيقه بدون العمل الجاد والمساعدة التي تلقيتها من زملائي." إن شعرت بعدم الراحة فلا بأس بإضافة قليل من المزاح أو الإقرار بأنك تشعر بغرابة حيال الحديث عن نفسك. سيجعل هذا الجمهور يشعر بالصلة معك أكثر. بالإضافة إلى قراءة الخطاب وتحريره حسب المطلوب، عليك إيجاد شخص يقرأه ويحرره لك. قد تستفيد من وجود شخص آخر يراجع الخطاب من وجه نظره ويخبرك بمواضع التحسن الممكنة. من المرجح أن صديقًا أو زميلًا أو معلمًا أو نظيرًا سيتمكن من ملاحظة أشياء لم تلفت انتباهك.

english_section_name: Improving Your Speech


summary: نظف إفرازات العين. اعتن بعيني القطة جيدًا. أبعد عين القطة عن المهيجات.

document: إذا لاحظت زيادة سوائل العين أو الإفرازات فاستخدم كرة قطنية لمسح التراكمات. افعل ذلك حسب الحاجة وهو الأمر الذي يجب أن يحدث كل ساعة إذا كانت القطة تعاني من إفرازات شديدة.  ربت على العين لتجفيفها بعد ذلك. اقطع قطعة جديدة من القطن كلما امتلأت قطعة القطن بالإفرازات واستخدم قطعة منفصلة لكل عين. ليس من النادر أن تغلق القطة جفونها نتيجة للإفرازات التي يسببها الالتهاب. من المهم أن تنظف عينيها لأن الالتهاب قد يتراكم خلف الجفون ويسبب العمى. إذا لاحظت أن الجفون مغلقة فانقع كرة قطنية في بعض الماء الساخن (والمبرد) ثم امسح العين بالقطنة المبللة من الركن الداخلي إلى الخارجي واستخدم إصبع وإبهام اليد الأخرى للضغط على الجفن العلوي والسفلي برفق لفتحهما. قص شعر القطة عن عينيها وحافظ على نظافة وجهها. يجب أيضًا تجنب استخدم الرذاذ بالقرب من القطط فعين القطط حساسة جدًا وقد يتسبب ذلك في سيلان دموعها.

english_section_name: Caring For an Eye Infection at Home

summary: ابحث عن علامات التهاب عيني القطة. افحص عين قطتك في الضوء الساطع. حدد ما إذا كان يجب عليك اصطحاب قطتك إلى الطبيب البيطري.

document: انتبه للعلامات التي تشير إلى وجود مشكلة في عيني قطتك. يمكن أن تتضمن الأعراض إحدى العلامات التالية أو مجموعة منها:  الرمش أو غلق العين: هذا ليس عاديًا ويشير إلى شعور القطة بألم أو عدم راحة في تلك العين. قد يكون ذلك ناتجًا عن إصابة (كخدش في العين) أو التهاب العين أو ارتفاع ضغطها أو غرض عالق داخل الجفن أو التهاب داخل العين.  تورم الجفون: يشرح هذا العرض نفسه لكن يعد الجفن المنتفخ المتورم علامة على وجود مشكلة مثل الإصابة أو الالتهاب أو الحساسية. إفرازات من العين: تتكون كتلة من الإفرازات على ركن أعين كل القطط خاصةً عندما تستيقظ من النوم قبل أن تبدأ في لعقها لتنظيفها. عادةً ما تكون الكتلة الطبيعية شفافة أو بلون الصدأ؛ تجف تلك الإفرازات الشفافة عندما تتفاعل مع الهواء ثم تبدأ في اكتساب لون الصدأ ولا مشكلة في ذلك، بينما تعد الإفرازات الصفراء أو الخضراء علامة على الالتهاب. التهاب بياض العين: يجب أن يكون لون بياض عين القطط أبيض صافي. إذا لاحظت أنه اكتسب لونً ورديًا أو مائلًا للاحمرار أو إذا وجدت أي أوعية دموية ملتوية داخل العين، تيقّن بوجود مشكلة واعلم أنه يدل على الإصابة بالتهاب أو زرق العين (ارتفاع ضغط دم الدم داخل العين). فقدان السطح اللامع: للعين الصحية سطح عاكس قوي، وعادةً ما يكون انعكاس الأشياء فيها واضحًا بحدود ملساء وغير مقطعة عند النظر فيه جيدًا. إذا نظرت إلى السطح واكتشفت أنه يبدو باهتًا بحيث يصعب رؤية الانعكاسات بداخله أو إذا كانت الانعكاسات متقطعة أو عليها غشاوة، فهذا غير طبيعي. قد يكون ذلك ناتجًا عن العين الجافة (نقص سائل الدموع) أو قرحة على سطح العين. تحقق من عيني قطتك في الضوء الساطع إذا لاحظت مشكلة ما في عينيها. حدد العين المصابة عن طريق مقارنة العينين ببعضهما البعض وملاحظة الفرق بين العين السليمة والعين المصابة. ادرس العين المحتقنة بحذر واصنع قائمة في عقلك بالأشياء التي تراها مثل لون الإفرازات وأي التهاب في بياض العين والاحتقان وما إلى ذلك. تحتاج بعض أنواع الالتهاب إلى العلاج من قبل الطبيب البيطري بدلًا من محاولة علاجها في المنزل. إذا لاحظت العلامات التالية يجب أن تصطحب قطتك إلى الطبيب البيطري:  عدم راحة ملحوظ (غلق العين) إفرازات صفراء أو خضراء سطح عين باهت أوعية دموية متضخمة على سطح العين.

english_section_name: Checking a Cat's Eyes for Infection

summary: التزم بتطعيم قطتك في الموعد اللازم. اصطحب قطتك إلى الطبيب البيطري لتقييم العدوى وعلاجها. ضع الدواء حسب الإرشادات.

document: قد يكون الأمر مفاجئًا لكن يمكن أن تقي التطعيمات قطتك من بعض أمراض العيون. يعد كل من إنفلونزا القطط والمتدثرة سببين شائعين لالتهاب العين الذي تقي التطعيمات منه. عادةً ما ينتج التهاب العين عن البكتيريا أو الفيروسات. العدوات الفيروسية محدودة للذات ويقاومها الجهاز المناعي لقطتك بنفسه. تعالج العدوات البكتيرية بمرهم العين الموضعي أو القطرات التي تحتوي على المضاد الحيوي.  تتضمن الفيروسات التي تصيب العين فيروس الهربس وفيروس كالسي. يضع بعض أطباء البيطرين مراهم المضاد الحيوي الموضعية حتى في حالة الشك أن العدوى فيروسية حيث يمكن الخلط بين تلك العدوى وبين البكتيريا المعقدة التي تسبب العدوى الثانوية.  قد تستعمر البكتيريا العين وتسبب العدوى التي تتضمن المكورات العنقودية والإي كولاي والمتقلبة والزائفة الزنجارية. يجب أن تغسل يديك جيدًا بعد التعامل مع إفرازات عين القطة الملتهبة منعًا لانتشار تلك العدوى. يوضع الدواء ما بين مرتين يوميًا إلى كل ساعة، وفقًا لتركيبة علاجات المضاد الحيوي. لا توصف المضادات الحيوية الفموية لعلاج التهاب العين إلا إذا لم يكن استخدام المرهم ممكنًا نظرًا لحركة القطة كثيرًا. عادة ما يعطى العلاج لمدة 5 أيام على الأقل ولا يجب التوقف عن استخدامه قبل ذلك حتى لا تحدث مقاومة للمضاد الحيوي.

english_section_name: Treating an Eye Infection Medically


summary: بع منتجاتك أو خدماتك لجمهورك المُستهدَف. بِع منتجات أو خدمات الآخرين عن طريق برامج التسويق بالعمولة. اطلب الدعم المادي من الزوار.

document: إن كنت مُبرمِجًا لتطبيقات الهاتف المحمول أو الكمببوتر أو مُصمِمًا لصفحات الانترنت فيمكن عرض تلك المنتجات والخدمات للبيع من خلال موقعك الإلكتروني، كما يمكنك إصدار الكتب الإلكترونية أو أي منتجات أخرى تهم الزوار وتتوافق مع محتوى الموقع. فمثلاً إن كان موقعك عن نوع معين من السحالي فإن عرض منتجات مثل أطعمة القطط يصبح غيرَ ملائم. إن كان محتواك ذي قيمة كبيرة سواء كان كتب إلكترونية أو تطبيقات أو فيديوهات أو تقارير فيمكنك جعل الزوار يدفعون مبلغًا من المال مقابل عرض أجزاء معينة من محتوى الموقع. لكن قبل فعل ذلك فكر في المميزات والعيوب التي قد تعود عليك وعلى موقعك جراء تنفيذ هذا القرار. من طرق كسب المال من خلال المواقع الإلكترونية التسويق بالعمولة لمنتجات أو خدمات الشركات الأخرى. فكما هو الحال في كتابة المقالات الترويجية ستقوم بالتسويق لمنتجات الآخرين لزوار موقعك على أن تحصل على نسبة من المبيعات كعمولة. قيم المنتج وزوِّد القارئ برابط الشراء مباشرة.  اختر المنتجات التي تشعر أنها ستكون جذابة لزوار الموقع ومناسبة لمجال تخصصك وستربح المال مقابل شراء الزائر للمنتج أو الاشتراك في الموقع أو حتى زيارة الرابط.  الربح من التسويق بالعمولة يحتاج لبذل الكثير من الجهد والوقت قبل أن يؤتي ثماره.   إن كان لديك محتوى قوي فحاول التعاقد مع الشركات على أن تحصل على عمولة عن كل ما يقوم الزوار الذين يدخلون مواقعهم عن طريقك بشرائه. إن كنت تقوم بتقديم النصائح والاستشارات لرواد الموقع ففكر في إمكانية عرض تلك الاستشارات بمقابل مادي على سبيل دعم موقعك وأبحاثك. ضع رابط لجمع التبرعات وتأكد أن بعض القراء الذين يجدون استفادة كبيرة من موقعك لن يترددون في دعمك ماديًا.

english_section_name: Selling Products

summary: اكتشف مجال تخصصك أو شغفك. حدد القاعدة الجماهيرية لموقعك. ادرس المنافسين لك جيدًا. ابحث في مجال تخصصك الدقيق. اهتم بكتابة المحتوى.

document: فكر في المجالات الكثيرة واعثر على المجال الذي تهتم به. مثلاً هل تحب الألعاب؟ أم السفر حول العالم؟ اكتب أهم الأشياء التي تحبها ثم ابحث عنها على الإنترنت فإن وجدت أحد تلك المجالات تنقصه التغطية الجيدة على صفحات الإنترنت فكن أنت الشخص الذي يكمل هذا النقص. اختر موضوعًا ليس له تاريخ صلاحية. مثلاً إن كان محتوى موقعك عن صيحة من صيحات الموضة الحالية فقد تجذب إليك الكثير من الزوار الآن لكن مع مرور الوقت سيقل قدومهم. لذلك احرص على أن يكون موضوع الموقع يمتاز بالاستمرارية. فإن كنت ترغب في الكتابة عن أوليمبياد سوتشي مثلاً فحاول تعميم الموضوع واجعله عن أوليمبياد الألعاب الشتوية. قبل اختيار موضوع الموقع تأكد أن لديك جمهور محتمل لموقعك. ابحث في المنتديات وشبكات التواصل الاجتماعي على الإنترنت عن المهتمين بموضوعك وراجع الأسئلة التي يطرحها هؤلاء المهتمون بهذا الموضوع وابحث في المواقع المشابهة عن عدد الزوار فبعض المواقع خاوية على عروشها. ابحث عن المواقع المختصة بنفس موضوعات موقعك والمكتوبة بنفس اللغة. فإن وجدت الكثير من المواقع والمدونات والمقالات عن نفس الموضوع فابحث عن النقاط المشتركة بينهم. وقارن بين تصميم ومضمون كل تلك المواقع وسجل ما أعجبك وما لم يعجبك، ثم اسأل نفسك ما الجديد الذي بإمكانك تقديمه؟ طالما أنك تبحث عن المكسب المادي من موقعك فعليك جذب الزوار ولكي تفعل ذلك يجب أن يتميز بموقعك بشيء ما لا يوجد في بقية المواقع الأخرى. احتفظ بروابط المواقع التي تساعدك في الكتابة عن الحقائق التي تخص مجالك. مثلاً إن كنت ترغب في الكتابة عن نوع ما من الكلاب وليكن "سانت برنارد" فابحث في المواقع العلمية التي تكتب في هذا الموضوع ولا تكتفي بموسوعة ويكيبيديا، اقرأ الكتب الورقية والإلكترونية والصحف واكتب المراجع لكل معلومة تكتبها في موقعك فبذلك تزداد ثقة القارئ في موقعك. احرص على كتابة محتوى جيد وخالٍ من الأخطاء اللغوية، راجع كل شيء قبل النشر وتأكد أن القارئ سيجده ممتعًا. عندما تختار تخصصًا دقيقًا وتجيد الكتابة فيه فسيعثر الزوار على موقعك فإن أعجبوا به فسيعودون لزيارته مرة أخرى برفقة آخرين.   أطلق البودكاست الخاص بك. بعض الزوار يفضلون الاستماع للمحتوى عن قراءته، فاحرص على تحويل المحتوى المقروء لنصوص مسموعة. قم بعمل فيديوهات تعليمية قصيرة. فالكثير من مستخدمي الانترنت يحبون مشاهدة الفيديوهات الاحترافية البسيطة التي تحمل لهم معلومات جديدة. احرص على أن تجعل فيديوهاتك تبدو احترافية وشيقة.

english_section_name: Generating Quality Content

summary: طبق التعليمات الخاصة بتهيئة موقعك لمحركات البحث SEO. دشِّن نشرة بريدية خاصة بموقعك. استخدم شبكات التواصل الاجتماعي في الدعاية. تواصل مع أصحاب المواقع الأخرى في نفس مجالك الدقيق. راقب الزوار الحاليين لموقعك.

document: استخدام الكلمات الدليلية ووسوم العناوين الفريدة ووسوم وصف الصور وغيرها يزيد احتمالية ظهور موقعك في الصفحات الأولى لمحركات البحث. ركز على ما يهم الزائر وصنف صفحات الموقع بدقة كي تستطيع محركات البحث العثور على موقعك وترشيحه للباحثين على الانترنت.  انتبه للأخطاء الموجودة في موقعك. قد تقل الزيارات لموقعك بسبب الأخطاء الإملائية أو البرمجية التي منعت محركات البحث من فهرسة صفحات موقعك. عندما يجد الناس معلومات مهمة وشيقة في النشرة البريدية فعادة ما يقومون بنشرها على نطاق أوسع. لذا حاول كتابة معلومات عن موقعك وقصص ممتعة متعلقة به في نشرتك البريدية. كما يمكنك وضع روابط للدعاية بداخلها. قم بالإعلان عن موقعك على منصات التواصل الاجتماعي. مثلاً قم بإنشاء صفحة رسمية لموقعك على فيسبوك، وضع روابط لشبكات التواصل الاجتماعي داخل موقعك كي يسهل على الزوار مشاركة محتوى الموقع عليها. فكلما زادت مشاركة الزوار لمحتوى الموقع كلما زاد عدد الزوار.  اهتم بكتابة محتوى جيد على شبكات التواصل الاجتماعي، أجب على الأسئلة الموجهة إليك، وأرفق إجاباتك بروابط لموقعك. علق على مدونات الآخرين بروابط لموقعك أيضًا. اطلب منهم نصائح عن كيفية زيادة عدد الزوار، ابحث عن طرقهم المستخدمة في الإعلان، اقترح عليهم فكرة التبادل الإعلاني. إن كنت تعلم من يزور موقعك ومن أين يأتي الزوار سيسهل ذلك عليك بدء حملة إعلانية لموقعك. فعلى سبيل المثال، استخدم Google Analytics لمعرفة عدد الزوار وكيفية عثورهم على الموقع والبلاد التي يتواجدون بها. ومن ثم يمكنك استخدام تلك المعلومات لشن حملة إعلانية تستهدف زيادة عدد الزوار. قبل البدء في شن حملة إعلانية لموقعك عليك التأكد أولاً أن عدد الزيارات اليومية يتراوح بين 500 إلى 1000 زيارة.

english_section_name: Attracting People to Your Website

summary: بِع المساحات الإعلانية. استفد من خدمات المنصات الإعلانية الكبرى. اكتب مقالات ترويجية مدفوعة.

document: قد يكون تعاقدك مع المشتري "صاحب الإعلان" قائمًا على الدفع مقابل عرض الإعلان لعدد معين من الزوار أو الدفع مقابل عدد معين من الزيارات التي تأتي من خلال موقعك. قد تكون الإعلانات متوافقة مع محتوى موقعك أو لا.   لجذب المعلنين اكتب كلمة "إعلن هنا" أو ضع صورة دعائية تحمل عبارة "للإعلان اضغط هنا"   تواصل مع المُعلِنين المُحتمَلين المُرتبِطين بمجالك. اعرض عليهم بيع مساحة إعلانية في موقعك. قم بشراء برنامج إدارة الإعلانات مثل phpAdsNew فتلك البرامج تقوم باستغلال المساحة المخصصة للإعلانات عن طريق عرض أكثر من إعلان الواحد تلو الآخر في نفس المساحة كي لا يصاب زوار موقعك بالملل.   احذر من الإفراط في وضع الإعلانات داخل الموقع كي لا تقوم بتنفير الزوار وصرفهم عن التركيز في محتوى الموقع. بمجرد وصول العدد اليومي للزيارات إلى (500-1000 زيارة) يمكنك كسب المال عن طريق جوجل أدسنس أو استخدام المنصات الأخرى المماثلة. فتلك المنصات تقوم بعرض إعلانات تتوافق مع محتوى موقعك في الأماكن التي تحددها أنت وبالكمية التي ترغب بها لزيادة فرصة قيام الزوار بالضغط عليها مما يزيد فرصتك في الربح المادي. تواصل مع الشركات التي تقوم ببيع منتجات متعلقة بمجال تخصصك واعرض عليها كتابة محتوى ترويجي لمنتجاتهم بمقابل مادي. لا يشترط أن تقوم بالإعلان عن المنتج مباشرة لكن بإمكانك كتابة مراجعة تتضمن مميزات هذا المنتج وستجد الكثير من الشركات على استعداد للدفع مقابل تلك المقالات. فالكثير من زوار المواقع الإلكترونية يتجاهلون الإعلانات التقليدية، ولا يشترط أن تختلف تلك المقالات عما يكتبه الآخرون عنها في مواقعهم.  لكن احرص ألا تقلل تلك الطريقة من احترام زوارك لما تنشره في موقعك، فلا تدعم إلا المنتجات التي تجدها مفيدة حقًا. ويُفضَّل أن تخبر القراء بالحقيقة عند كتابة مقالات من هذا النوع.

english_section_name: Selling Advertising Space on Your Website


summary: امدحه كثيرًا. احرص أن تختار التوقيت المناسب للمدح. أبق صوتك حنونًا. لا تعاقب كلبك على الأخطاء.

document: امنح كلبك الكثير من الاهتمام والتربيت حين يقضي حاجته داخل البيت أو خارجه. قل "كلبٌ صالح." وغيرها من المديح. احتفل مع كلبك قليلًا فهذا يعلمه أن سلوكه ملحوظ وأنه يستحق المدح. امدح كلبك فورًا حين ينتهي من قضاء حاجته إذ عليك التأكد من ربطه بين المديح وما فعله للتو. عدا عن ذلك فقد يخطئ فيما مدح له. لا تستخدم نبرة قاسية مع كلبك أثناء تدريبه في البيت فلن ترغب في إخافته أو إشعاره بالقلق حيال الخروج من البيت أو قضاء حاجته.  لا تصرخ على كلبك إذا ارتكب خطأ. إن كلبك يتعلم اتباع تعليماتك فكن صبورًا معه ولا تمرغ وجهه بفضلاته.  لا تصرخ أو تصح على كلبك ولا تضربه فقد يربط بين الخوف والعقاب وقضاء الحاجة إذا لم تكن صبورًا وودودًا.  أصدر صوتًا عاليًا أو صفق لتفاجئ الكلب إذا ضبطته يقضي حاجته في المكان الخطأ. سيتوقف حينها عن التبول أو التغوط ويمكنك أخذه إلى المنطقة المخصصة لقضاء الحاجة لإنهاء الأمر.

english_section_name: Giving Praise to Your Dog

summary: اتبع جدولًا مقسمًا إلى 24 ساعة. اختر بقعة مخصصة لقضاء الحاجة داخل البيت. خذ كلبك لبقعة قضاء الحاجة. غير مفرش الجرو باستمرار. اعرف إشارات كلبك. راقب كلبك دومًا. نظف ما يلوثه على الفور.

document: يجب أن تلتزم بالجدول تمامًا لتدرب كلبك منزليًا فهذا سيضع نظامًا لك ولكلبك. يحتاج كلبك للخروج قبل أي شيء آخر في الصباح وبعد الوجبات وبعد أوقات اللعب وقبل النوم. يجب أخذ كل لحظة في الحسبان. ستختلف الخطة حسب عمر كلبك، اعلم أن الكلب يمكنه التحكم بمثانته لساعة لكل شهر من العمر زائد ساعة أخرى. لذا يستطيع جروٌ عمره شهرين أن ينتظر لثلاث ساعات بحد أقصى ويمكن لكلب بعمر 3 أشهر الانتظار لأربع ساعات بحد أقصى وهكذا. هذا نموذج خطة مناسبة لشخص متواجد في البيت طوال اليوم ولكلب بعمر 3 أشهر تقريبًا:   7 صباحًا: استيقظ وخذ كلبك إلى منطقة قضاء الحاجة 7:10 – 7:30 صباحًا: وقت حر في المطبخ، اتركه يلعب دون رقابة لمدة 15-20 دقيقة حين تعرف أن مثانته أو أمعاءه خاوية 7:30 صباحًا: طعام وماء 8 صباحًا: منطقة قضاء الحاجة (بعد الأكل/الشرب دومًا) 8:15 صباحًا: وقت حر في المطبخ 8:45 صباحًا: القفص 12 مساءً: الطعام والماء 12:30 مساءً: منطقة قضاء الحاجة 12:45 مساءً: وقت حر في المطبخ 11:15 مساءً: قفص 5 مساءً: طعام وماء 5:30 مساءً: منطقة قضاء الحاجة 8 مساءً: ماء 8:15 مساءً: منطقة قضاء الحاجة 8:30 مساءً: وقت حر في المطبخ 9 مساءً: قفص 11 مساءً: منطقة قضاء الحاجة وقفص لبقية الليلة اختر مكانًا في بيتك يناسب قضاء حاجة كلبك ويفضل أن يكون مكانًا أرضيته سهلة التنظيف كالحمام أو المطبخ. ضع مفرش الجرو هنا.   يجب أن تختار أنت بقعة قضاء الحاجة. يجب أن تكون راضيًا عن الموقع داخل البيت فقد لا ترغب مثلًا في وضع مفرش الجرو في المطبخ إذا لم ترد أن يكون برازه وبوله قرب مكان طهيك وطعامك.   استخدم لغة ثابتة لتشير لهذا المكان. قل مثلًا حين يصل كلبك لهذه البقعة "اذهب للحمام" أو استخدم إشارة شفهية مشابهة ثم سيربط كلبك هذه البقعة بقضاء الحاجة. خذ الجرو إلى المفرش في الوقت المحدد لقضاء الحاجة أو حين يظهر علامات الاحتياج لذلك.  قد ترغب في أخذه بالسلسلة حتى لو كان داخل البيت. سيعوده هذا على السلسلة وهو أمرٌ قد تحتاجه حين تبدأ تدريبه على قضاء الحاجة خارج البيت. احرص على التنظيف بعد أن يقضي كلبك حاجته. سيرغب الكلب في قضاء حاجته حيث يشم بوله لذا يجب أن تترك مفرشًا مستعملًا بالقليل من البول تحت مفرش نظيف. أزل كل الغائط بعد أن يقضي الكلب حاجته. انتبه عن كثب لكلبك حتى تعرف وقت حاجته لقضاء الحاجة. قد يشمل هذا مشي الكلب بشكل متشنج أو في دوائر أو تشمم الأرضية كما لو كان يبحث عن مكان يتبول فيه أو يترك ذيله ينام في وضع غريب.  خذ كلبك إلى بقعته المحددة في الحال إذا بدا أنه بحاجة لقضاء حاجته. افعل هذا حتى لو لم تكن في الوقت المحدد من الخطة. عليك أن تنتبه لكلبك متى خرج من قفصه وعليك مراقبته حتى لو كان في المطبخ أثناء وقته الحر. سيضمن هذا أن تضبطه قبل أن يلوث مكانًا خاطئًا ولابد أن يربط بين قضاء الحاجة وذهابه للمفرش في هذا الوقت.  يمكنك أن تضع في اعتبارك ربط سلسلة كلبك بخصرك حين يكون خارج قفصه فبهذه الطريقة ستضمن أن يكون على مقربة شديدة منك. يمكنك مراقبة حركاته أكثر. نظف فضلات الكلب في أسرع وقت ممكن إذا أخرجها في أي مكان من منزلك فلن ترغب أن يقضي حاجته في أي مكان سوى المفرش.   لا تستخدم منظفًا بالأمونيا. يحتوي البول على الأمونيا لذا قد يربط كلبك بين رائحة المنظف والتبول ولكن استخدم منظفًا إنزيميًا على المناطق المتسخة.   لا تعاقب كلبك على فعلته.

english_section_name: Following a Consistent Routine with Puppy Pads

summary: ابدأ تحريك مفرش الكلب تجاه الباب. انقل المفرش إلى خارج الباب تمامًا. ضع المفرش قرب منطقة قضاء الحاجة الخارجية. أبعد المفرش تمامًا. أضف مفرشًا آخر للكلب في منطقة قضاء الحاجة الداخلية. بدل بين بقع التغوط الداخلية والخارجية.

document: إن هدفك هو إخراج الكلب من الباب حين يحتاج لقضاء حاجته. يمكنك البدء بالتدريب الخارجي حين يستخدم كلبك المفرش بانتظام. حرك مفرش الكلب إلى الباب قليلًا كل يوم وافعل هذا بزيادات تدريجية تبلغ مترًا إلى ثلاثة أمتار يوميًا.   كافئ الكلب في كل مرة يستخدم بها المفرش. ربت عليه وحدثه بصوت ودود. ربما كنت تتحرك أسرع من اللازم إذا ارتكب كلبك خطأً بعد تحريك المفرش. أعد المفرش للخلف وانتظر يومًا آخر قبل تحريكه مجددًا. يجب أن تبدأ تعويد الكلب على قضاء حاجته في الخارج حين ينجح في استخدام المفرش في الموقع الذي نقلته إليه. سيعتاد على الخروج في الهواء النقي عند قضاء حاجته حتى لو كان لايزال على المفرش. حدد مساحة تقبل قضاء الكلب لحاجته بها. قد تكون رقعة من العشب قرب قاعدة شجرة. خذ مفرشًا معك حين يحتاج كلبك للخروج حتى يربط بينه وبين المكان الخارجي. يمكنك التوقف عن وضع المفرش للكلب بعد أن يستخدمه خارج البيت إذ سيستخدم الرقعة الخارجية كبديل. يمكنك تجهيز منطقة قضاء الحاجة بالداخل مجددًا إذا أردت أن تتيح للكلب خيار قضاء حاجته بالداخل أو الخارج. عود كلبك على بقع قضاء الحاجة داخل البيت وخارجه بأن تأخذه لكل منهما. بدل بينهما لأسبوعين حتى يعتاد على كليهما.

english_section_name: Introducing Outdoor Training


summary: تخيل مستقبلك. فكر في الصورة المستقبلية التي تخيلتها. تصور شخصيتك الأخرى. حدد ما تعنيه لك الأنا الأخرى أو الشخصية الأخرى. حاول أن تصوغ تصورك.

document: حاول أن تتخيل كيف ستكون حياتك بعد 5 أو 10 أو 20 سنة من الآن، الموقف الذي ستتخيله سوف يساعدك على معرفة الشخص الذي تريد أن تصبح عليه.   قد يكون هذا صعبًا في البداية، فعندما تبدأ في تخيل المستقبل، قد تجد صعوبة في تصور أي شيء على الإطلاق، لكن عادةً ما تبرز صورة ما لحظية في مخيلة أي شخص عندما يفكر في هذا السؤال. حاول أن تلتقط هذه الصورة المتخيلة، مهما كانت قصيرة وعابرة، هل تشاهد نفسك وأنت تجلس في حجرة المعيشة في منزلك الخاص برفقة زوجتك؟ أو تقود سيارتك إلى جوار الشاطئ وقت الغروب؟ أو تتخيل نفسك وأنت تجلس في عملك الخاص وتتحدث مع العملاء. بعد أن تلتقط هذه الصورة المستقبلية بوضوح، فكر في الصفات أو السمات التي كانت تميزك في هذا التخيل.   فكر بشكل خاص في شكلك الذي ظهرت عليه في هذه الصورة المستقبلية، لأن هذا هو الشخص الجديد الذي تريد أن تكون عليه في المستقبل.   قد ترى نفسك في مكان عملك وملامح الجدية بادية عليك، أو قد ترى نفسك كشخص ناجح يقود سيارته إلى جوار الشاطئ، أو قد ترى نفسك في غرفة المعيشة مع شريك حياتك وأنت مرتاح معه ومتقبل له، هذه هي الصفات التي ستشكل شخصيتك الجديدة. إذا وجدت صعوبة في تخيل نفسك في المستقبل، حاول أن تتخيل شخصيتك الأخرى التي كان يمكن أن تعيشها لو كانت لك حياة مزدوجة ويمكنك أن تكون أي شخص، امضِ بعض الوقت في التفكير في هذا السؤال بالتفصيل.   ماذا يفعل هذا الشخص؟ كيف يتصرف ويتكلم؟ وماذا يرتدي؟ كيف تتفاعل شخصيتك الأخرى تلك مع الآخرين؟ ما هي طبيعة عمل تلك الشخصية؟ على سبيل المثال، تخيل مديرًا ناجحًا لشركة كبيرة، ذهب إلى الجامعة وحصل على وظيفة بدأ منها حياته المهنية بالطريقة التقليدية، ويتعامل مع الآخرين بمراعاة واحترافية، ودائمًا ما يرتدي ملابس مناسبة للعمل، في المقابل قد تكون شخصيته الأخرى لو كان له حياة مزدوجة هو أن يكون راكب دراجة عنيد يرتدي الملابس الجلدية، ويعمل في محل لرسم الأوشام ويلعب الجيتار في فرقة موسيقية، ولا يفكر في رأيه مرتين وواثق من آرائه دائمًا، ويصل غلى أهدافه في الغالب. فقد يفتح لك تفكيرك في الأنا الأخرى أبوابًا لمعرفة شخصيتك الحقيقية بعض الصفات التي تتمتع بها الأنا الأخرى تساعدك في التعرف على الصفات التي تتمناها لنفسك في الحياة الحقيقية.   المدير في المثال السابق قد لا يغير من حياته كلها، لكن ربما يساعده تصور الأنا الأخرى على تطوير حس أكثر جرأة فيما يرتديه أو أن يحضر حفلات موسيقية أكثر صخبًا مما اعتاد عليه، أو قد يرسم وشمًا مما يعطيه شعورًا جيدًا حيال نفسه، وقد يرتاد دروسًا تدريبية ليتعلم منها الحزم واكتساب الثقة عندما يتشارك أفكاره مع الآخرين. ليس عليك أن تتحول بشكل كامل إلى الشخص الذي تخيلته، إلا إذا كنت تريد ذلك، لكن بعض تلك الصفات التي تخيلتها هي جزء من شخصيتك الحقيقية. الخطوة التالية هي أن تطور صياغة أو تحدد هدفًا تريد أن تصل إليه، استخدم التصورات التي حصلت عليها من التمرينين السابقين أو أحدهما لكي تطور ذلك الهدف.   حوّل تلك التصورات إلى عبارة حاسمة، على سبيل المثال "أريد أن أصبح مالكًا لعملي الخاص، أحب أن يكون لي مطلق الحرية في التحكم في يومي وفي خيارات عملي". بعد أن تصل لتلك الصياغة الواضحة، اسأل نفسك بعض الأسئلة الاختبارية للتأكد أن هذا بالفعل هو ما تريد أن تفعله، على سبيل المثال: هل هذه العبارة مثيرة لاهتمامك وذات معنى بالنسبة لك؟ هل تشعر بالارتباك حيال هذه العبارة؟ أي جزء منها يسبب لك هذا الشعور؟ هل تقل أهمية رغبتك في التغيير عندما تتحدث مع الآخرين عن خطتك للتغيير؟ هل تشعر بأهمية حاجتك للتغيير لأن ذلك ما تشعر به بالفعل؟ أم أن هذا هو ما يشعر الآخرون أنه مناسب بالنسبة لك؟ هل تعكس هذه العبارة شخصيتك الحقيقية؟ بعد التفكير في هذه النقاط، يمكنك أن تغير في العبارة أو الصورة التخيلية التي رسمتها لنفسك بما تقتضيه الحاجة.

english_section_name: Determining the Changes You Want to Make

summary: رتب الأولويات. حدد المتطلبات. تجهز لمواجهة العقبات.

document: بعد أن تكون فكرة عن الأشياء التي تريد أن تغيرها في شخصيتك، ضع كل شيء في قائمة مرتبة تبعًا للأولويات، بداية من الأهم ثم الأقل أهمية، وابدأ بأكثر الأهداف أهمية.   تذكر أن التغيير صعب، لذلك من الأفضل ألا تحاول أن تغير العديد من الأشياء دفعةً واحدة. وقد تحقق أول تغيير مستهدف ثم تدرك بعد ذلك أنه كافٍ بالنسبة لك، فربما كان الشخص الذي تريد أن تصبح عليه قريبًا من شخصيتك الحالية دون أن تدري، وربما تشعر بأنك في حاجة لإعادة ترتيب أولوياتك بعد أن تقوم ببعض التغييرات المبدئية، لذلك ليس عليك أن تلتزم بالأهداف التي خططتها لنفسك، ويمكنك إعادة ترتيب أهدافك وأولوياتك بما تراه مناسبًا. بعد أن تحدد ما تريد تغييره، الخطوة التالية هو تحديد ما تحتاجه لإحداث ذلك التغيير.   على سبيل المثال، إذا كنت تريد أن تصبح أكثر ثقةً، عليك أن تبحث عن المصادر التي تساعدك مثل الورش التدريبية أو القراءات المرتبطة بالموضوع، ربما تفكر في الحديث مع أحد زملاءك في العمل ممن يتمتعون بهذه الصفة، وسؤاله عن كيفية التصرف في بعض المواقف التي تواجهه، أو تلتحق ببعض الجلسات أو الدروس التدريبية، واكتب قائمة بالأشياء التي تحتاجها لتبدأ رحلتك. قد يكون الأمر أسهل إذا قمت بتفكيك الهدف الكبير إلى مجموعة من الخطوات الصغيرة، فكر في الشخص الذي تريد أن تصبح عليه بدقة وبناءً على ذلك قم بعمل خطة لتنفيذ كل خطوة من الخطوات التي سوف تقودك إليه. تفكيك أهداف الحياة إلى أجزاء صغيرة يساعدك على إدارة عملية التغيير بشكل أفضل، كما أنها تساعدك على ملاحظة التقدم الذي تحرزه.  وهذا يمكن أن يساعدك على الحفاظ على معنوياتك مرتفعة. يمكنك أن تزيد من حافزك وشعورك بالمسؤولية عن طريق تحديد مواعيد زمنية لإنجاز كل مهمة. لأن الظروف الخارجية لا تخضع لسيطرتك، فسوف يكون هناك عقبات تقف في طريقك للتغيير، لذلك فإن وضع خطة لمواجهة العقبات المحتملة يمكن أن يساعدك على تخطيها عندما تواجهها.   على سبيل المثال، قد تجد أن الهدف الأولى بالنسبة لك يحتوي على الكثير من المهمات ولا يمكنك أن تعمل عليه حاليًا، فربما تخطط للعمل على هدف آخر على أن تعود للهدف الأول عندما تصبح الظروف أفضل. على سبيل المثال، قد تجد من أصدقائك وعائلتك بعض الارتباك أو الإحباط، فإذا كنت تريد على سبيل المثال أن تصبح أكثر ثقةً، فقد يترجم الآخرون ذلك بأنك أصبحت متسلطًا ويتفاعلون بناءً على ذلك الانطباع بطريقة سلبية، ويمكنك أن تتجهز لمواجهة ذلك مسبقًا إذا كان لديك توضيح لما تريد أن تحققه، على سبيل المثال: "لقد عزمت أن أصبح أكثر حزمًا لأن هذا هدف مهم بالنسبة لي، قد تلاحظون أنني أصبحت أكثر وضوحًا فيما يتعلق باحتياجاتي وآرائي، ولا زلت أحاول أن أحقق ذلك بطريقة مراعية ولبقة، وأتمنى أن تساندوني في تحقيق ذلك الهدف". قد تواجه أزمات مادية أو أخرى متعلقة بالوقت، على سبيل المثال، فقد تدخر بعض المال لحضور دروس تدريبية لتعلم مهارة معينة، لكن قد يحدث أمر طارئ ويتطلب منك أن تنفق ما ادخرته من نقود، وفي موقف مشابه قد يكون من المناسب أن يكون لديك خطة بديلة، مثل أن تقوم بتأجيل الموعد المحدد لتلك الدروس، والاكتفاء بتنمية مهاراتك من خلال القراءة مثلاً، حتى تتمكن من العمل وتوفير النقود مرة أخرى.

english_section_name: Making a Plan

summary: مارس عادات ومهارات جديدة. اعمل بثبات نحو تحقيق أهدافك. حافظ على حافزك. كن منفتحًا على التغيير.

document: في معظم الحالات، فإن التغيير يتطلب أن تقوم بعمل الأشياء بطريقة مختلفة، مما يعني أن تتعلم مهارات جديدة، وعندما تبدأ خطتك في التغيير، فعليك أن تنتهز أي فرصة تجدها أمامك لكي تمارس هذه المهارات الجديدة التي اكتسبتها.   حاول أن تدمج التغييرات الجديدة في تواصلك اليومي مع الآخرين، انتهز كل فرصة متاحة لتتفاعل مع الآخرين بشخصيتك الجديدة التي تريد أن تكون عليها. على سبيل المثال، إذا كنت تحاول أن تكون أكثر ثقةً، يمكن أن تبدأ بكتابة المواقف التي كان عليك أن تبدي فيها رأيك أو تعبر عن نفسك فيها بطريقة حازمة، ومن ثم تعمل على تغيير ذلك وتحاول أن تعبر عن احتياجاتك وآراءك بطريقة غير عدائية. المهارات تصبح مريحة وأكثر سهولة مع استمرار التدريب عليها، قد تجدها مخيفة في البداية، لكن إحداث تلك التغييرات سيقربك من هدفك في النهاية. لأن تحقيق أي هدف أو إنجاز يتطلب مجهود مستمر، لذلك عليك أن تعمل على الوصول إلى شخصيتك الجديدة كل يوم.   من الطرق المفيدة لفعل ذلك هو أن تقتطع يوميًا بعض الوقت لكي تعمل على إنجاز هدفك.  على سبيل المثال، قد تقتطع يوميًا ساعة للقراءة أو في حضور تدريب يساعدك على زيادة ثقتك في نفسك وإصرارك في التعبير عنها. تذكر أن تحقيق الأهداف يتطلب أن تستثمر فيها الكثير من الوقت والمجهود، فالعمل الجاد بمعدل ثابت على فترة من الزمن هو الطريق الذي سيصل بك إلى الشخصية التي تريد أن تصبح عليها. قد يكون التغيير صعبًا، وعندما تزداد الامور صعوبة أثناء محاولتك تحقيق ذلك، قد يكون التراجع هو الحل الأسهل، ولكي تحافظ على دافعك للتغيير، استدعِ تخيلك لشخصيتك المستقبلية بشكل مستمرّ.   يمكنك أن تفعل ذلك عن طريق إعادة استحضار الصورة الذهنية التي كونتها لشكل الحياة التي تريد تحقيقها بعد أن تصل إلى شخصيتك الجديدة، لأن تخيل النجاح يساعدك على شحذ دوافعك. يمكنك أن تستخدم أشياء مادية لكي تساعدك على شحذ دوافعك باستمرار، يمكنك أن تكتب عبارة أو تضع صورة تذكرك بالسبب الذي دفعك لهذه التغييرات، على سبيل المثال، تخيل شخصيتك الجديدة كصاحب عمل ناجح واثق من نفسه، ابحث عن بعض الصور التي تعكس ذلك التصور، مثل صورة في مجلة لشخص شبيه لتصورك عن نفسك بعد التغيير، أو كأن تبحث عن صورة لمكتب تشبه تصورك لمكتبك الذي تحلم به. يتغير الناس باستمرار ويتطورون، وما تريده الآن أو تطمح إليه قد يكون مختلفًا عما كنت تطمح إليه من خمس سنوات، وقد يختلف عما سوف تطمح إليه بعد عشر سنوات من الآن، لذلك عليك أن تتحلى بالمرونة والإرادة لكي تغير من رؤيتك إذا اكتشفت أنها قد تغير ولم تعد مناسبة لك. عليك أن تدرك أن التغييرات الشخصية قد تغير من شكل البيئة من حولك، على سبيل المثال، إذا أردت أن تصبح أكثر ثقةً وحزمًا، فسوف تتغير طريقتك في التواصل، وسوف يلاحظ الآخرون ذلك، وبالتالي قد تتغير الطريقة التي يتواصلون بها معك.

english_section_name: Following Through to Become a Better You


summary: احتسي كمية كبيرة من المياه لتعويض المياه المفقودة بسبب التعرق ثم جربي احتساء مشروب منعش من عصير الفاكهة. ابقي ساكنة وهادئة. بللي أجزاء من جسمك. استخدمي الثلج. ابقي بالداخل أو في الظل أثناء وجود الشمس في ذروتها. حاولي التعود على الحرارة.

document:
لا يعد ذلك الوقت جيدًا لممارسة التمارين أو الرياضة أو الجري، لكن اجعلي ممارسة تلك الأنشطة في المساء عندما يصبح الهواء أبرد وتغرب الشمس. أبطئي معدل ضربات القلب عن طريق أخذ أنفاس عميقة؛ سوف يكون ذلك مهدئًا ويمكنه تبريد جسمك. قد يكون ذلك طريقة فعالة للحصول على البرودة المؤقتة وتتضمن بعض المقترحات ما يلي:  اغسلي وجهك واجلسي أمام مروحة. ضعي قدميك في مياه باردة جدًا، فعندما تصبح قدميك باردة سوف يبرد جسمك أيضًا. بللي شعرك بمياه باردة كل نصف ساعة.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-7.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-7.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  استخدمي منشفة وجه. أحضري منشفة وجه وانقعيها في مياه باردة ثم اعصريها وافرديها على رقبتك. كرري حسب الحاجة.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-14.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-14.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  يمكنكِ أخذ منديل مبلل بالمياه الباردة ووضعه على رأسك لمدة خمس دقائق أو أكثر كل نصف ساعة؛ سوف يخفف ذلك من الحرارة الواصلة لرأسك ويجعلك تشعرين بحالة جيدة.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-19.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-19.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  مرري الأجزاء الداخلية من معصميك أسفل مياه باردة. إذا كانت الأوردة الأساسية باردة أو دافئة، سوف يكون جسمك باردًا أو دافئًا.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-15.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-15.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  ضعي طرحة رأس في مياه باردة ولفيها حول رأسك وأعيدي تبليلها بين كل حين وآخر لأنها ستجف بسرعة في الحرارة وانقعي قبعتك أيضًا. أحضري كيس ثلج وضعيه على جبهتك لمدة 30 دقيقة.  امضغي مكعبات من الثلج. يعد ذلك مثل شرب المياه، لكنه أبرد فقط!    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-17.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-17.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  أحضري منشفة وجه وضعي مكعبات ثلج بداخلها وضعيها على جبينك أثناء الاستلقاء على ظهرك. جربي ملء كوب كبير بالمياه الباردة ثم وضعه في المُجمد. انتظري حتى تتجمد ثم أزيلي مكعب الثلج من الكوب وضعيه برفق على أماكن تعرقك أو سخونتك. لا تذهبي للخارج قدر الإمكان ما بين الساعة الحادية عشر والثالثة ظهرًا إذ تكون الشمس في أشد ذروتها خلال تلك الساعات. حاولي القيام بذلك بدون الاعتماد على المراوح كثيرًا وبهذه الطريقة سوف تكونين أكثر استقلالية في الاعتمام على الأجهزة الكهربائية وسوف يكون ذلك مفيدًا خاصةً عند وجود انقطاع في التيار الكهربائي خلال الصيف.

english_section_name: Regulating Your Internal Cool

summary: غطي جلدك. أبقي قدميكِ باردة أيضًا. ضعي واقي شمسي بالنهار.

document: سوف تساعد القمصان ذات الأكمام الطويلة المصنوعة من القطن أو القنب أو أي خامة طبيعية أخرى على منع انعكاس أشعة الشمس وحماية بشرتك. ضعي في اعتبارك ارتداء الصنادل التي تتناسق مع ملابسك؛ يمكنكِ ارتداء حذاء باليه أبيض أو أسود أو حذاء بدون كعب وتعد شباشب الإصبع أو الصنادل جيدة أيضًا. سيري بقدميك العارية للحصول على قدم باردة حقًا، لكن كوني حذرة من السير على الأسطح الحارة مثل الرمال وتجنبي ارتداء البوت تمامًا. تستمر الخصائص الواقية لذلك الكريم لساعات قليلة فقط ولوقت أقل إذا كنتِ في المياه. أعيدي وضعه بشكل متكرر للحصول على أفضل حماية، لكن لا تعتمدي عليه بمفرده ودعميه دائمًا بارتداء قبعة وملابس ذات أكمام طويلة والابتعاد عن الشمس خلال الفترة الحارة من النهار.

english_section_name: Dressing to Keep Cool

summary: افتحي النوافذ للسماح بدخول النسيم. استخدمي المراوح.

document: استخدمي حواجز سلكية لإبعاد الحشرات إذا كانت تشكل مشكلة. تحافظ المراوح على تدفق الهواء وتبعث تأثير مبرد ضعيف. ضعي منشفة وجه مبللة على المروحة لإنتاج تأثير مكيف الهواء المصغر، لكن كوني حريصة أن تضعي المنشفة المبللة على القفص الخارجي من المروحة فقط كي لا تشبك بريش المروحة ولا تتركي الغرفة بدون إزالة قطعة القماش من المروحة.

english_section_name: Keeping Your Cool Indoors

summary: اجلسي في الظل. العبي بالمياه. كرري رش نفسك بالمياه الباردة من الزجاجة البخاخة.

document: اقرئي كتابًا جيدًا وأبقي ساكنة أو خذي قيلولة لأنكِ إذا تحركتِ، سوف تشعرين بالحرارة أكثر وأكثر. هناك العديد من الطرق المرحة لاستخدام المياه للحفاظ على برودتك في الأماكن الخارجية وتتضمن بعض المقترحات ما يلي:  ضعي في اعتبارك الجري خلال رشاشات المياه.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-11.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-11.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  العبي مع أخوتك أو أصدقائك معركة بالمياه حيث يعد اللعب بمسدس المياه فعالًا ومرحًا أيضًا. انقعي رأسك بالمياه الباردة. صبي دلوًا من المياه المثلجة على رأسك (مثل تحدي الدلو المثلج على الانستجرام). العبي مع أصدقائك مسابقة ببالونات المياه. لإبقاء أطفالك باردين أحضري حمام سباحة هوائي واملئيه بالماء البارد كما يمكنكِ وضع شمسية أعلاه لجعلهم في الظل. كوني مع شخص آخر وأحضري خرطوم مياه أو رشاش أو زجاجة مياه أو مسدس مياه واغمري الحديقة لكن لا تفعلي ذلك إذا كنتِ تقيمين في منطقة ملزمة بقيود المياه. سوف يحافظ ذلك على برودتك ويشعرك بحالة جيدة.

english_section_name: Keeping Your Cool Outdoors


summary: سخن المياه في قاعدة غلاية مزودجة. ضع الصلصة في قمة الغلاية المزدوجة. أضف الكريمة أو اللبن لصلصة الكريمة. أضف الزبدة أو الكريمة منزوعة الماء إلى الصوص. سخن ببطء وقلب كل حين. أضف صفار البيض في الطوارئ.

document: تلك الطريقة الأفضل على الإطلاق لإعادة تسخين صلصة الكريمة، مثل: ألفريدو. تضمن الحرارة غير المباشرة طهوًا أبطأ، وتقلل من فرصة حدوث انفصال مكونات الصلصة.   يمكنك أن تصنع غلايتك المزودجة المكونة من طاستين أو طاسة وطبق زجاجي يتحمل الحرارة. يمكنك أن تستخدم طريقة فوق الموقد، باستخدام حرارة منخفضة للغاية، إن لم يكن بإمكانك استخدام الغلاية المزدوجة. يمكنك أن تسخن الصلصة بمفردها، ثم تصبها فوق المكرونة الباردة أو أن تسخن المكرونة كما تم الذكر من قبل. يمكنك أن تضع المكرونة والصلصة معًا بعد خلطهم جيدًا في وعاء. دعها تسخن حتى تبدأ المياه في الغليان ببطء.  لا ينبغي أن يسبب إعادة تسخين الصلصة والمكرونة معًا أي مشكلة، ولكن هناك احتمال أكبر أن تصير المكرونة طرية أكثر. تنفصل صلصة الكريمة بسهولة لأنها تمثل "مستحلب" أو معلق من الدهون والماء. يحافظ إضافة كمية بسيطة من الكريمة أو لبن كامل الدسم على إبقاء مكونات الصلصة معًا، ويقلل احتمالية تحولها إلى فوضى زيتية. يعتبر الصوص المستخدم مع المكرونة مستحلبًا أيضًا، ولكن حامضيته قد تسبب تخثر الكريمة. اخلط القليل من الزبدة السائلة بدلًا من الكريمة لتجنب هذا الأمر. ويمكنك أيضًا أن تختار الكريمة المنزوعة الماء وهي كريمة تضعها في طاسة منفصلة وتقوم بتسخينها حتى يتبخر منها بعض السائل. يقل احتمال انفصال مكونات الصلصة كلما كانت درجة الحرارة أقل. قلب برفق، لتتجنب فصل المكونات عن بعضها البعض. تناول الطعام بينما الصلصة ساخنة. أبعد الصلصة عن الحرارة إن انفصلت مكوناتها فجأة أثناء إعادة تسخينها، ثم خُذْ ملعقتين من الصلصة في طبق آخر وأضف إليه صفار بيضة واخلطهما معًا حتى ينعم الخليط. انقل الخليط إلى الصلصة مرة أخرى.   لا تتناسب طريقة صفار البيض مع تسخينك للصلصة والمكرونة معًا. حاول استخدام كمية صغيرة من الدقيق بدلًا من ذلك، حتى يزداد سمك الصلصة وتقل دسامتها. تخلص من محتويات الطبق وأعد المحاولة مرة أخرى، إن انتهى بك المطاف بكتل من البيض المطبوخ أثناء تقليب البيض. حاول تلك المرة بكمية سائل أقل وتقليب أسرع. يمكنك أن تستخدم السائل المتبقي وتتخلص من كتل البيض إن كانت كتلًا صغيرة.

english_section_name: Reheating Cream or Wine Sauces

summary: سخن الفرن قبل أن تبدأ. أضف المكرونة في طبق مسطح. غطِّ المكرونة بورق الفويل وضعها في الفرن. تفقد المكرونة.

document: اضبط درجة التسخين على 175 درجة سلزيوس وانتظر حتى تسخن. يمكن أن تسخن المكرونة بالصلصة برفق بتلك الطريقة، ولكنها لن تكون عملية لطبق مكرونة واحد فقط. افرد المكرونة على طبق مسطح إلى حد ما. لن تسخن المكرونة كلها بنفس القدر إن وضعتها في طبق عميق.  ضع بعض اللبن أو الصلصة الإضافية، إن كانت المكرونة جافة، لتحافظ بذلك على كونها رطبة. هذه الخطوة مهمة خاصةً في حالة اللازانيا. تصبح المكرونة جاهزة في خلال 20 دقيقة في العادة، ولكن تفقدها بعد 15 دقيقة على سبيل الاحتياط. يساعد ورق الفويل على الحفاظ على الرطوبة، مما يبطء من حدوث الجفاف.  يمكنك -إن شئت- أن تضع رشة من جبن البرميزان على المكرونة قبل أن تصير جاهزة بخمس دقائق. اغمس شوكة معدنية في قلب طبق المكرونة وانتظر لمدة 10 إلى 15 دقيقة. اعتبر المكرونة جاهزة إن وجدت طرف الشوكة ساخنًا. أعد المكرونة إلى الفرن إن لم يكن طرف الشوكة ساخنًا.

english_section_name: In the Oven

summary: استخدم الميكرويف لوجبة غذائية وحيدة. ضع بعض الصلصة أو الزيت على المكرونة. اضبط الميكرويف على قوة متوسطة إلى منخفضة. غطِّ المكرونة. سَخِن على دفعات قصيرة.

document: لا يطهو الميكرويف الطعام بالتساوي، خاصة إن كانت المكرونة تحتوي على الجبن أو الخضراوات. استخدم الفرن بدلًا من الميكرويف حين تسخن كمية كبيرة من الطعام لتتحكم في التسخين بشكل أفضل.  تجنب استخدام الميكرويف مع صلصة الكريمة أو الزبدة أو أي صلصة أخرى سهلة الانفصال. قلب الصلصة لتوزعها بالتساوي إن كانت المكرونة بالصلصة. ضع القليل من الصلصة أو زيت الزيتون وقلِّب إن كانت المكرونة بدون صلصة. يحافظ ذلك على رطوبة المكرونة. ستتحول المكرونة إلى عجين إن استخدمت قوة الميكرويف الكاملة. اضبط قوة الميكرويف على قوة 50% أو أقل. ضع المكرونة في وعاء آمن الاستخدام داخل الميكرويف، ويفضل النوع المستدير لتتجنب عدم تسخين الأركان بنفس درجة بقية المكرونة.  غطِّ المكرونة بأحد تلك الوسائل:   استخدم غطاءً بلاستيكيًا، ولكن اترك أحد الأركان مفتوحة حتى يخرج منه البخار.  ستحجز بذلك الحرارة وتسخن المكرونة بشكل متساوٍ. استخدم منديلًا ورقيًا رطبًا. يساعد ذلك على تسخين المكرونة بالبخار، ويضيف الرطوبة إلى المكرونة الجافة أو التي تحتوي على قدر قليل من الصلصة. سخن المكرونة لمدة دقيقة واحدة ثم تفقد درجة سخونتها وقلّبها. استمر في التسخين إن احتجت لمدة 15 إلى 30 ثانية في المرة الواحدة.  أوقف الميكرويف ودوّر الطبق بعد مرور نصف الوقت، إن لم يكن الميكرويف مزودًا بطاولة دوارة.

english_section_name: In the Microwave

summary: سخن معظم أطباق المكرونة على نار هادئة أو متوسطة. سخن الكريمة على نار هادئة. سخن اللازانيا.

document: تعتبر تلك الطريقة هي الأسهل لتسخين المكرونة. ضع بعض الزيت أو الزبد السائل، ثم أضف المكرونة وسخنها. قلب المكرونة كل حين.  أضف بعض الصلصة إن بدت المكرونة جافة. ينبغي أن تقوم بتسخين الصلصة سهلة الفصل على نار بالغة الهدوء. لاحظ الطريقة المذكورة لاحقًا لتسخين صلصة الكريمة، ليصير احتمال انفصالها أقل. خذ قطعة منها وألقها في الطاسة، على أن يكون سطحها الداخلي ناحية الطاسة. اقلب اللازانيا كل حين، مسخنًا كل سطح لها حتى يصير مقرمشًا.

english_section_name: On the Stovetop

summary: سخن غلاية مليئة بالماء. انقل المكرونة لمصفاة معدنية. اغمس المكرونة في الماء المغلي.

document: صب الماء الكافي لتغطي المكرونة، ولكن لا تضف المكرونة إلى الغلاية. انتظر حتى يوشك الماء على الغليان.  يمكنك أن تستخدم الطرق التالية بدلًا من تلك الطريقة، ولكنها الأسرع والأفضل إن كانت المكرونة بدون صلصة. اختر مصفاة معدنية يتلائم حجمها مع الدخول في الغلاية. يفضل أن تجد مصفاة بذراع طويل ليسهل التعامل معها. يستغرق الأمر حوالي ثلاثين ثانية لتسخين معظم أطباق المكرونة. أخرج المصفاة وتذوق المكرونة. أعد المكرونة للماء إن لم تكن جاهزة. أخرج المكرونة مرة أخرى وتذوقها كل 15 ثانية.  ضع المصفاة في طبق وصب الماء المغلي فوقها، إن لم يكن للمصفاة أذرع طويلة أو إن لم تمتلك قفازات فرن.

english_section_name: Reheating Plain Pasta


summary: حدِّد موعدًا للتحدث شخصيًا. أرسِل بريدًا إليكترونيًا أو رسالة خاصة. استخدم لغة جسد عطوفة. عبِّر عن أفكارك ومشاعرك باستخدام التواصل غير العنيف. اسألها عن نفسها. اسألها عن احتياجاتها. كن منصتًا نشطًا.

document: إذا كانت حبيبتك تتجاهلك تمامًا، قد لا يمكنك التواصل معها عبر الهاتف أو شخصيًا. إذا تأكدت من استقبالها لرسائلك على مختلف الوسائط، يمكنك أن تجرب إرسال رسالة لها تعبر عن اهتمامك وتطلب منها أن تلتقيا وتتحدثا. مثال على ذلك: "أصبحتِ لا تردين على رسائلي مؤخرًا. عندما يحدث ذلك أشعر بألم وأتساءل ما إذا كنتِ سعيدة بعلاقتنا، هل يمكننا أن نلتقي ونتحدث؟" يمكنك حتى أن تقترح يومًا ووقتًا تكون هي حرة فيه من الالتزامات، إذا كنت تعلم جدول أعمالها، مما سيجعل من الأسهل إجبارها على الالتزام باللقاء. تجاهل هذه الخطوة إذا كانت حبيبتك ترد على اتصالك عبر الرسائل أو الهاتف. إذا لم تستطع التواصل معها عبر الرسائل أو الهاتف، ولكنك تعلم أنها لا تزال بخير (مثلًا تتنزه مع أصدقائها أو تنشر تحديثات على مواقع التواصل الاجتماعي)، يمكنك أن تجرب الرسائل الخاصة على فيسبوك أو البريد الإليكتروني.   كن حساسًا في اختيار نبرة صوتك، طالما اخترت إرسال رسالة خاصة أو عبر البريد الإلكتروني. اكتب مسودة للرسالة ثم أعِد قراءتها بعد ليلة من النوم الهادئ. تأكد أن الرسالة ليست سافلة أو تحمل عدم الاحترام. كن محددًا. قدِّم أمثلة ملموسة عما تفعله هي وما تشعر به أنت وتأكد من صياغتها بطريقة بعيدة كل البعد عن الاتهامات: "عندما كنتِ في تلك الحفلة السبت الماضي قضيتِ الليلة بأكملها تتحدثين إلى الآخرين، ولم نجد فرصة لنتحدث أبدًا، وانصرفتِ دون أن تقولي وداعًا، حتى رغم أننا كنا نجلس متقابلين في نفس الغرفة. عندما فعلتِ ذلك شعرت بألم، لم أكن متأكدًا ما إذا كنت قد فعلت شيئًا ما خطأ. أنا قلق بشأنكِ وقلق بشأننا، أود أن نلتقي شخصيًا ونتحدث حول هذا الأمر. إذا لم يكن ذلك مريحًا لكِ، لا مشكلة لدي أيضًا في التواصل عبر البريد الإلكتروني الآن".  جرب أن تضع نفسك مكانها قبل إرسال البريد الإليكتروني. اقرأ الرسالة للمرة الأخيرة. فكِّر كيف ستبدو الرسالة بالنسبة لها وكيف يمكن أن يكون رد فعلها وعدِّلها حتى تتأكد أنك تشارك أفكارك ومشاعرك بأكثر وسيلة مؤثرة ممكنة. إذا تفهمت رؤيتك ولم تشعر أنها مهددة فسوف تكون احتمالية استجابتها أكبر. استخدم لغة جسد عطوفة إذا كنت تستعد للقائها شخصيًا لتتحدثا. سوف يُظهر لها ذلك أنك ملتزم بتفهم رؤيتها للقصة، ويُفترض أن يشجعها ذلك على أن تفتح قلبها لك. تتضمن لغة الجسد العطوفة أن تواجه الشخص الآخر وأنت منفتح جسديًا (مثلًا لا تعقد ذراعيك أو تحني ظهرك أو تجلس مبتعدًا)، مع تحريك رأسك واستخدام التواصل بالعين للإشارة إلى أنك تنصت لما تقوله، وإصدار أصوات تأكيدية لإظهار التفهم دون إزعاج. عليك التركيز على أفكارك ومشاعرك الخاصة بدلًا من اتهام الطرف الآخر بفعل شيء ما خطأ.  نظِّم ما تقوله بالترتيب التالي: الملاحظات والمشاعر والاحتياجات والطلبات.  مثال على ذلك: "خلال الأسبوع الماضي لم تردي على مكالماتي وألغيتِ خططنا مرتين. بدأت أشعر بقلق من أنك غير مهتمة بالارتباط بي بعلاقة بعد الآن". دعها تعرف أنك مستعد للتواصل بعد تعبيرك عما تشعر به، وشجِّعها على مشاركة مشاعرها. مثال على ذلك: "خلال الأسبوع الماضي لم تردي على مكالماتي وألغيتِ خططنا مرتين، بدأت أشعر بقلق من أنك غير مهتمة بالارتباط بي بعلاقة بعد الآن. أود حقًا أن نتحاور حول علاقتنا، وإذا لم تكن علاقتنا هي المشكلة، سأكون سعيدًا إذا فتحتِ قلبكِ لي وأخبرتِني بما يحدث خلاف ذلك". إذا اعترفت أنها غير سعيدة بشكلٍ ما، اسألها عن احتياجاتها وعما يمكنك فعله. قد تكون حبيبتك في حاجة إلى مساحة خاصة أو قد ترغب منك أن تفعل شيئًا لا تفعله. قد يكون الأمر بسيطًا مثل احتضانها أكثر أو إخبارها أنها جميلة.  إذا طلبت مساحة خاصة فلا تفزع. مرة أخرى، قد يكون السبب أمرًا يخصها بالكامل ولا علاقة له بك.  اسألها عما إذا كانت تعلم مدة محددة تحتاج الابتعاد خلالها. إذا قالت أنها لا تعرف، اقترح وقتًا يبدو جيدًا لك؛ ربما أسبوع. كن داعمًا لها، واسألها عما إذا كان هناك شيء يمكنك فعله - مثلًا الاتصال في نهاية الأسبوع للسؤال عنها. إذا قررتما أن يمنح كل منكما مساحة خاصة، تأكد أن كلاكما يعرف بوضوح ما يعنيه ذلك. بالنسبة لبعض الناس قد تعني المساحة الخاصة فقط التحدث عبر الهاتف مرتين أسبوعيًا بدلًا من التحدث كل ليلة أو قد تعني أسبوعًا كاملًا بلا تواصل من أي نوع. توضيح ما تعنيه "المساحة الخاصة" سوف يساعد على جعل هذا الوقت أسهل.   اعلم أنه ليس عليك بالضرورة أن تمنحها ما قالت أنها تحتاجه. إذا لم تشعر بالراحة إزاء شيء ما طلبته منك، لا مشكلة في أن تخبرها بذلك. كلاكما قد يمكنه أن يقدم تنازلات، ففي النهاية يحتاج كلاكما إلى احترام احتياجات الآخر وحدوده. عندما يأتي دورها لتتحدث أنصِت إليها بنشاط. يتضمن ذلك لغة الجسد العطوفة (وضع جسد مفتوح وإيماء الرأس والأصوات التأكيدية) بالإضافة إلى إظهار إدراكك لما قالت من خلال تكراره و/ أو أن تطلب منها توضيحه. إذا آلمك شيء مما قالت، لا بأس من إخبارها بذلك، ولكن حاول أن تدعها تعرف بطريقة غير صدامية.   مثال: "شكرًا لأنكِ فتحتِ قلبكِ لي. عندما قلتِ أنني لزج جدًا شعرت بالحزن وبالقليل من الارتباك. أستمتع بقضاء الوقت معكِ، لكني أسعد أيضًا بالحصول على بعض الوقت لأفعل ما أحب، وأود أن تعرفي بعض الأشياء المحددة التي أفعلها وتجعلكِ تعتقدين أنني لزج. قد يكون في إمكاني أن أغير بعض هذه الأشياء في المستقبل". إذا كان بإمكانها إعطائك بعض الأمثلة المحددة، حتى إذا لم تتفق مع تلك الأمثلة، سوف يساعد ذلك على إحساسك بما تريده من العلاقة بصورة أفضل. سوف يمنحك معرفة ما تريده حبيبتك فكرة أوضح عما إذا كنت قادرًا على منحها ما تريد أو تنوي ذلك.  لا تُدِر عينيك بعيدًا عنها أو تزعجها أثناء تحدثها. دعها تخبرك بكل ما في نفسها قبل أن ترد. قد يكون سماع ما يجب عليها قوله محبطًا بالنسبة لك وقد لا توافقها عليه، لكن دعها فقط تخبرك بكل ما في داخلها قبل أن ترد.

english_section_name: Talking to Her with Compassion

summary: اكشتف بعض الحلول الممكنة سويًا. لا تفرض حلًا بالقوة. اعلم أن أحد الحلول قد يكون إنهاء العلاقة.

document: بمجرد أن تعملان على اكتشاف المشكلات المحتملة في العلاقة، اعملا سويًا على اكتشاف كيف يمكنكما حلها. إذا قالت أنها تتجاهلك بسبب أنها تشعر بالإرهاق تجاه تركيزك الشديد معها، اطلب منها إعطائك بعض الأمثلة المحددة على الأشياء التي تفعلها أنت وتجعلها تشعر بذلك. ربما أنها لا تحب أنك تتصل بها ثلاث مرات يوميًا: على الإفطار والغداء والعشاء، وربما يمكنك أن توافق على إرسال رسالة "صباح الخير" ومكالمة قصيرة بعد العشاء كل يوم. في بعض الأحيان من الأفضل أن تأخذ راحة عندما تشتعل المشاعر، ثم تعود إلى النقاش فيما بعد، خاصةً إذا كنتما تتناقشان بالفعل منذ عدة ساعات. إذا وجدت أنكما تدوران في دوائر مغلقة من الحديث دون الوصول إلى أي حل، فقد يكون ذلك وقتًا مناسبًا للحصول على راحة. ربما لا يمكنكما الالتقاء مجددًا لمدة يومين، وبدلًا من ذلك قد تنهيان كل شيء الآن. هذه الرغبة عادية تمامًا، لكنها لن تساعد أيًا منكما عندما يصاب كلاكما بالإرهاق من كثرة الجدال لدرجة لا تمكنكما من التفكير بوضوح. أمامك الاختيارات، إذا كنت قلقًا بشأن تجاهل حبيبتك لك، قد ترغب في الحفاظ على العلاقة، وإذا لم تكن المشكلة في إدراكك الخاطئ للأمور، ولا تكافح حبيبتك شيئًا ما، وبالفعل هي تتجاهلك فقط لأنها غاضبة منك، عليك حينها أن تفكر في إن كنت تود حقًا أن تكون في علاقة مع شخص يبدو أنه سيؤلمك بدلًا من أن يخبرك لما هو محبط من تصرفاتك.

english_section_name: Finding a Resolution

summary: أعطِها مساحتها الخاصة. اسأل نفسك عما إذا كانت بالفعل تتجاهلك أم لا. تذكَّر أن حبيبتك قد تكون مكتئبة. تجنب تلك الفكرة المغرية في أن تتجاهلها بالمثل. اعتنِ بنفسك.

document: من الممكن أن تكون حبيبتك غاضبة منك، لكن من الممكن أيضًا أنها تمر بمشكلة ما صعبة لا علاقة لها بك. بطريقة أخرى، إذا وصلتك مشاعر سلبية منها لا تدفعها إلى الكلام فورًا. أعطِها بعض الوقت حتى تهدأ، فهذا سوف يمنحك أيضًا وقتًا للتفكير في مشاعرك أنت. هل تغير سلوك حبيبتك تجاهك بالفعل؟ هل من الممكن أنك تشعر بالإحباط أو القلق من شيء ما، وتتخيل أن تصرفها أصبح أسوأ من الطبيعي؟   من الممكن أنها كانت دائمًا باردة قليلًا تجاهك، لكن مع مرور الزمن على العلاقة أدركت أنت عدم تقبلك لتلك الطريقة التي تتصرف بها معك. هل مررت بأي مشكلة صعبة مؤخرًا؟ محتمل أنك تطلب منها المزيد من الاهتمام في الفترة الأخيرة، وهي تواجه صعوبة في تلبية احتياجاتك، مما جعلها تندفع بعيدًا عنك. قد تكون تتجاهلك حقًا، لكنها تكافح الاكتئاب، وقد لا تدرك هي نفسها ذلك.  تتضمن أعراض الاكتئاب صعوبة التركيز واتخاذ القرارات والإرهاق والشعور بالعجز وفقدان الأمل و/أو الشعور بانعدام القيمة والأرق أو النوم الكثيف والانفعالية وقلة الاهتمام بالأنشطة المبهجة، مثل: الجنس أو مواعدة الحبيب، والشهية المفرطة للطعام أو فقدان الشهية والقلق والأفكار الانتحارية والسلوكيات الهدامة والمضرة للذات.   إذا كنت تعتقد أن حبيبتك مكتئبة، هناك أشياء يمكن أن تفعلها في سبيل العمل على مساعدتها. رغم ما تحمله فكرة تجاهلها أو دفعها إلى الشعور بالغيرة من إغراء، إلا أنه ليس سلوكًا صحيًا أو مثمرًا. بالإضافة إلى ذلك، إذا كانت حبيبتك مكتئبة أو تكافح مشكلة شخصية صعبة أخرى، فإن الرد عليها بتجاهلها سوف يجعل الأمور أصعب بالنسبة لها، وقد يدمر علاقتكما فعلًا.  تقترح "نظرية الشريط المطاطي"، وهي نظرية خاصة بالعلاقات البشرية، أنه بإمكانك أن تجعل شخصًا يرغب بك من خلال الاندفاع بعيدًا عنه، وقد يكون ذلك مفيدًا مع بعض الأشخاص على المدى القصير، لكنه ليس الشكل السلوكي الذي يمكن بناء علاقة صحية عليه.   النصيحة التي يمكنك أن تقتبسها من "نظرية الشريط المطاطي" أن المرتبطين بعلاقة يحتاجون إلى بعض الوقت لأداء المهام الخاصة بهم، وإلا سوف يُتعب كلاهما الآخر أو يبدأ في اعتبار الآخر مفروضًا عليه. يمكنك أن تحصل على بعض الوقت لنفسك وتظل طيبًا ومحترمًا مع حبيبتك. لا تتجاهلها، لكن تأكد أن لديك حياة أخرى بعيدة عنها. حاول التركيز على ما تشعر به من ألم أو إحباط بسبب سلوك حبيبتك. ذكِّر نفسك أنه لا يمكنها فعليًا أن تجعلك تشعر بأي شيء، وأن أمامك الاختيار: اعترف بأنك محبط، لكن دون أن تسمح لذلك بمنعك عن الاستمتاع بحياتك. افعل الأشياء التي تجعلك تشعر أنك في حالة جيدة، مثل: زيارة أصدقائك أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة هواياتك (مثلًا العزف على الجيتار أو التمثيل أو التنزه).

english_section_name: Accepting Her Feelings


summary: اسعَ لأن تكون مفهومًا. تواصل بالعينين. راقب لغة جسدك. تدرب على التحدث. طور مهاراتك في الكتابة. تدرب على مهارات الاستماع باهتمام. انتبه للغة جسد الطرف الآخر.

document: يجب أن يكون هدفك هو التواصل بشكل واضح مع الآخرين، سواء عبر الكتابة أو التحدث. قد تتسبب اللغة المعقدة أو الفصيحة بشكل زائد عن الحد في بعض الإرباك أو عدم الوضوح في كثير من الأحيان عندما تستخدمها. هناك بعض الأفكار التي ستساعدك على تحسين وضوحك في التواصل، ومنها على سبيل المثال:  أن تركز على الموضوع الذي تتحدث فيه. ركز على النقطة التي تتحدث فيها مع الطرف الآخر؛ قد تجد أن ذلك الأمر بسيط لدرجة أنه يشمل مجرد رغبتك في معرفة ما إذا كان زميلك الذي تتحدث معه متاحًا في استراحة الغداء أم لا. كن محددًا عندما تتحدث مع الآخرين. قد تجد صعوبة في شرح وجهة نظرك، ولذلك، إذا كنت ترغب في تحسين مدى وضوحك، استخدم ألفاظًا محددة بدلًا من استخدام ألفاظ عامة أو فترات زمنية غير محددة. أظهر انتباهك للشخص الذي تتحدث معه عبر النظر في عينيه. سيُشعر التواصل بالعينين الطرف الآخر أنك مندمج مع في محادثتكما. إذا كنت تواجه صعوبة في التواصل بالعينين، حرك جسدك بالشكل الذي يجعلك تواجه الشخص الذي تتحدث معه.  حرك جسدك بشكل يجعلك تواجه الطرف الآخر من المناقشة. سيجعلك هذا تنظر في عينيه بشكل أكثر أريحية. إذا كنت تواجه صعوبة في النظر في عيني شخص آخر بشكل مباشر، اختر نقطة فوق عينيه أو أسفلها قليلًا (مثل بداية أنفه) وانظر في تلك النقطة. أبقِ عينيك مركزة على شريكك في المحادثة بغض النظر عن الملهيات الأخرى الموجودة داخل الغرفة نفسها. قد يعتبر تشتت نظرك عن شريكك في المحادثة أمرًا فظًا. أظهر اهتمامك عن طريق نهوضك وانحنائك قليلًا للأمام تجاه الطرف الآخر من المحادثة. امنع نفسك من تحريك أصابعك أو أقدامك كأنك تنقر بها على الأرض، فهذه الحركات تُفهم كإشارة على نفاذ صبرك وشعورك بالملل. تواصل مع شريكك في النقاش أيضًا بتقليدك لحركات جسده ووضعياته.  قد تجد أن الأمر غريبًا، لكن بتقليدك لوضعيات جسد الطرف الآخر من المحادثة سترسل له بشكل غير واعٍ رسالة أنكما على نفس المستوى مما سيجعله يشعر بأريحية. حاول أن تتخلص من الحركات اللاإرادية التي قد تُفهم بشكل خاطئ، مثل أن تلعب بشعرك أو تحرك وتهز رجليك للأمام والخلف. يشمل ذلك التحدث أمام العامة والمحادثات التقليدية غير الرسمية. سيمكنك التدرب من التحدث بسهولة أكثر وتحسين قدراتك حتى إذا كنت تشعر بالتوتر عندما تتحدث أمام الآخرين؛ كن واعيًا لنبرة صوتك وشدته وسرعة كلامك بينما تتدرب.  إذا كنت تتوتر في علاقاتك الشخصية، جرب التدرب مع صديق مقرب أو أحد أفراد عائلتك ترتاح له. إذا كنت تقلق من التحدث أمام الجمهور، تطوع لتقديم بعض العروض التقديمية والتحدث أمام جمهور مكون من مجموعة صغيرة وطور من مهاراتك حتى تصل إلى القدرة على التحدث أمام المجموعات الكبيرة. كلما كتبت أكثر ستجد أن الأمر يزداد سهولة وذلك لأن مهارة الكتابة تشبه مهارة التحدث. يمكنك أن تحضر دورة تعليمية لتحسين مهاراتك في الكتابة أو يمكنك ممارسة بعض تمارين الكتابة بمفردك. اعثر على ورش الكتابة غير المكلفة التي تنظمها المراكز الاجتماعية أو الكليات الاجتماعية أو عبر الإنترنت.  عندما تنتهي من كتابة شيء ما، تأكد من أن تنقحه باحثًا عن أي أخطاء خاصة بالقواعد الإملائية أو النحوية. سيتطلب منك التنقيح دقيقة أو اثنتين على الأكثر، ويمكنك تعديل جودة النص الذي كتبته جذريًا بعد ذلك. كن مباشرًا واشرح وجهة نظرك مباشرة بدلًا من الاستطراد في التفاصيل. قد لا تشعر بالراحة أثناء قيامك بهذا الأمر في البداية، لكن كونك صريحًا ومباشرًا سيطور من وضوح كتاباتك. يتطلب الاستماع تركيزًا وانضباطًا ذاتيًا. نستمع إلى الآخرين لأسباب كثيرة، مثل فهم التعليمات أو التعاطف مع الطرف الآخر أو الحكم على الخطة سواء كانت جيدة أو سيئة. أظهر للطرف الآخر من المحادثة أنك تعيره انتباهك كالتالي:  صغ واطرح أسئلة حول ما كان يتحدث عنه الطرف الآخر. سيعبر ذلك عن اهتمامك وتركيزك فيما يقوله، وسيساعدك على فهم ما يدور من حولك. خذ بعض الملاحظات عندما تجد أن الوقت مناسب. سيظهر ذلك أن الأمر مهم بالنسبة لك، لذلك تدرب على كتابة الملاحظات في اجتماعات الفريق أو جلسات تدريب العاملين. امتنع عن مقاطعة الآخرين. أظهر احترامك للشخص المتحدث عبر تركه ينهي ما يقوله لك. راقب وضعية جسده ونبرة صوته وتواصله بالعينين (أو قلة تواصله بالعينين) وإيماءاته وتعبيرات وجهه. ستحصل بذلك على وفرة من الأدلة لتفهم كيفية الرد بأفضل شكل ممكن عليه، كما سيساعدك ذلك على فهم ما يدور في عقل الطرف الآخر من المناقشة.  على سبيل المثال: إذا وجدت أن عيني زميلك حمراء اللون ومصابًا بالرشح، فقد تظن أنه يعاني من الحساسية أو البرد، وفي مثل هذه المواقف يفضل أن تكون حساسًا أكثر لأنه لا يشعر بأنه على ما يرام. إذا كان شريكك في المحادثة يتفقد الوقت فلا يعني عدم استمتاعه بالمحادثة، لكن ربما هناك موعد عليه اللحاق به.

english_section_name: Developing Your Communication Skills

summary: ابنِ علاقات شخصية مع الآخرين. كن ودودًا مع زملائك. أدر الصراعات وسيطر عليها تواصل مع الآخرين وكون علاقات معهم سواء داخل المؤسسة أو خارجها. تدرب على القيادة ومارسها.

document: المهارات المرتبطة بالعلاقات مع الآخرين مهمة في بيئة العمل خاصة أن الكثير من المؤسسات صممت على أساس وجود الفرق والأقسام بداخلها. اسعَ إلى تكوين صداقات مع أقرانك ومديريك والعملاء والشركاء المالكين في المؤسسة.  ادعُ زملائك ومديريك إلى المناسبات المحلية مثل الحفلات المقامة في منطقتك أو حيك ومناسبات المتاحف والحفلات الموسيقية وغيرها. أقِم حفلة بنفسك وادعُ زملائك وأقرانك ومديريك. المناسبات غير الرسمية هي المكان المناسب لتطوير علاقتك وصداقتك بالآخرين. حيِّ زملاءك عندما يصلون إلى مقر العمل وادعهم إلى تناول الغداء أو القهوة معك. تحدث معهم لبضعة دقائق في غرفة الاستراحة بينما تحتسي مشروبك؛ شارك في الأنشطة والمناسبات التي تقيمها المؤسسة، مثل تجمعات الغداء وأيام التدريب ونوادي تشجيع الكرة ولعبها. تجنب النميمة. النم على الآخرين والتحدث عليهم من وراء ظهرهم أمر فظ، وعندما يعرف الشخص الذي تنم عليه بذلك فسيؤثر ذلك على علاقتكما بالسلب. بطريقة صحية. اعترف بوجود المشاكل مع الأشخاص الذين يعتبرون أطرافًا فيها بشكل خاص وعلى انفراد. ناقش الأمر بطريقة سليمة وبناءة محاولًا حل المشكلة دون إطلاق الأحكام على الآخرين. اسأل بعض الأسئلة وحاول أن تفهم الجانب الآخر من القصة، واعمل معهم لتبحثوا عن حل. ستجد أن بعض الأشخاص غير مرتاحين بوجود صراعات وخلافات. تخلص من الشعور بانعدام الراحة باعترافك بوجوده عبر قولك: "لا بد أنك تشعر بعدم الراحة والتوتر الشديد، وأنا كذلك. لكن علاقتنا أهم بكثير من ذلك الأمر بالنسبة لي وأرغب في أن أتحدث حول..." اسأل الآخرين عن طبيعة وظائفهم وشاركهم القليل عما تقوم به. ضع قائمة بمعارفك وكيف ستنتفع منهم منفعة تبادلية. بادلهم بيانات الاتصال وتحدث معهم من حين لآخر. قد تجد أنه من غير المناسب تبادل بيانات الاتصال في بعض الأحيان، لذلك ستفي بطاقة عمل بها بيانات الاتصال الخاصة بك بالغرض وستجعل عملية تبادل البيانات أكثر سهولة. يمكن تعريف القيادة على أنها القدرة على التأثير في الآخرين واتخاذ القرارات من حين لآخر، ومثلها مثل أي مهارة أخرى، يمكن لمهارات القيادة أن تفيد أي موظف في أي تدرج وظيفي داخل المؤسسة. لتحسن من مهارات القيادة:  راقب مديرك ودوّن بعض الملاحظات حول كيفية قيادة ذلك الفرد لفريقك. ابحث عن الأمور الإيجابية التي يقوم بها ذلك الشخص وقلده في القيام بها مع عملك. تدرب على قيادة نقاشات ومحادثات المجموعات الصغيرة عبر سؤالك لأفراد فريقك بعض الأسئلة ودمج الأفراد الهادئين في حلقة النقاش.  التزم بضبط النفس لتظهر سلوكًا جيدًا في المواقف الصعبة. حافظ على هدوئك في أوقات الكوارث. تحدث عن الكوارث والأزمات على انفراد مع مديرك بدلًا من التحدث عنها أمام الفريق بأكمله. ستظهر بذلك احترامك له وستصبح مثالًا وقدوة حسنة يحتذى بها الآخرون.

summary: خذ زمام المبادرة. قم ببعض المهام دون أن يطلب منك أحدهم القيام بها. ابحث عن أعمال ومهام أكثر صعوبة. حسن مهارات حلك للمشكلات. حسن من إبداعك.

document: أظهر مسؤوليتك وحماسك تجاه عملك عبر القيام ببعض المهام فوق المهام المطلوبة منك. أنهِ عملك دون أن يذكرك مديرك بذلك، وعندما تجد بعض وقت الفراغ، ساعد زملائك في إنجاز عملهم. كن مهذبًا عندما تعرض مساعدتك على أحد الزملاء. قد تجد بعض الأشخاص الذين لا يرغبون في أن يساعدهم أحد. اعرض مساعدتك على النحو التالي: "كيف حالك؟ لقد أنجزت مهامي مبكرًا وكنت أفكر في أن أساعدك قليلًا في إنجاز مهامك." كن على دراية بالأمور المحيطة بك، وعندما تجد شيئًا ما يحتاج إلى أن يُنجز، قم به. يشمل ذلك حتى الأمور الصغيرة، مثل تفريغ سلة المهملات أو تنظيف غرفة الاستراحة، فسيزيد قيامك بتلك الأمور في وقت فراغك من رصيدك عند زملائك ومديريك. ركز على المهام والمسؤوليات خلال اجتماع القسم أو الفريق. قد تلاحظ أن أحد زملائك وُكل له مشروع ضخم، مما سيشكل فرصة رائعة لك لتقدم مساعدتك في إنجاز المهام الصغيرة حتى يركز على المشروع الأكبر. اسعَ جاهدًا نحو تطوير مهاراتك التقنية. اعلم أكثر عن المؤسسة التي تعمل بها، واسأل زملائك حول أقسامهم. خذ دورة تعليمية أو صفًا تعليميًا أو اقرأ مدونة ذات صلة بعملك أو تابع مجلة متخصصة في مجال عملك.  هناك الكثير من المؤسسات التي تُصدر مجلات وصحفًا. ابحث عن تلك المجلات والصحف عبر الإنترنت واشترك فيها حتى تزيد من وعيك ومعرفتك بوظيفتك. قد تجد شهادة أو اعتمادًا أكاديميًا له علاقة بوظيفتك؛ سيضيف ذلك الاعتماد الكثير لمصداقيتك في سوق العمل وسيجعلك مرشحًا أكثر قابلية للحصول على الترقيات. عندما تقع في أي مشكلة ركز على الحل؛ أبقِ ذهنك منفتحًا حتى لا تتجاهل الحلول غير المعتادة. استخدم لغة الاحتمالات باستخدام "ماذا لو" أو "تخيل إذا" لتشجع ذهنك على التفكير في حلول مبتكرة. ستساعدك الألعاب التي تتطلب مهارات حل المشكلات في تلك المواقف. تشمل تلك الألعاب التالي:   الشطرنج  ألعاب الفيديو والكمبيوتر.  الألعاب الورقية (مثل لعبة الأونو أو الكوتشينة).  لعبة سكرابل. قد تتفاجأ من الأنشطة التي قد تحسن من إبداعك. على سبيل المثال: سيحسن المشي من حسك الإبداعي أثناء رحلة السير وبعدها بفترة قصيرة. تعاون مع زملائك لتوليد بعض الأفكار، واعثر على الإلهام في بعض الأماكن الأخرى مثل المتاحف، أو في بعض الصناعات والمجالات الأخرى غير تلك التي تعمل بها. عندما تسمح لذهنك أن يشرد وتبدأ في الاستطراد في أحلام اليقظة، سيزيد ذلك من حسك الإبداعي على عكس ما تعتقد. عندما تواجه مشكلة صعبة، اسمح لذهنك أن يشرد لمدة 15 دقيقة تقريبًا، ثم حاول حلها مرة أخرى.

english_section_name: Demonstrating Enthusiasm and Ingenuity


summary: افتح الخزانة أسفل الحوض. افصل الأنبوبة العالقة. أفرغ الماء من الأنبوبة العالقة في الدلو. أزِل الأنبوبة الأفقية التي توصل الأنبوبة العالقة بالأنبوبة الخارجة من الحائط. اسحب حوالي 46 سم من السلك من أنبوبة التصريف الخارجة. قم بلف المقبض في اتجاه عقارب الساعة. أخرج السلك من أنبوبة التصريف الخارجة. شغل الماء الساخن لترى إذا كان الحوض يصرف أم لا.

document: ضع دلوا أسفل أنبوبة التصريف لالتقاط أي ماء متسرب. الأنبوبة العالقة هي تلك الأنبوبة الملتفة لأسفل وتصل بين الأنبوبتين الأفقية والعمودية.   حاول فك الأنبوبة باليدين. إذا لم تقدر على فكها باليدين فاستخدم المفك لإضعاف اتصال الأنابيب ببعضها. تحقق من أي انسداد في الأنبوبة العالقة ونظفه إذا تطلب الأمر.   إذا وجدت انسدادا في الأنبوبة العالقة فأعد توصيلها، ثم شغل الماء الساخن لترى إذا كان الحوض يصرف الماء. إذا استمر الانسداد فعليك باتباع الخطوات التالية. ادفع بسلك مثقب السباكة داخل أنبوبة التصريف الخارجة حتى تواجه مقاومة. قم بإحكام غلق البرغي. ادفع السلك للأمام في ذات الوقت لتوجيهه إلى عمق الأنبوبة.   إذا علق السلك بشيء فقم بلف المقبض عكس اتجاه عقارب الساعة لسحبه للخارج. إذا واجهت مقاومة بالسلك مرة أخرى فواصل إدخال السلك مع لف المقبض في اتجاه عقارب الساعة ليعلق السلك بالانسداد. أعد توصيل الأنبوبة الأفقية والأنبوبة العالقة. إذا كان الماء يتصرف ولكن ببطء فيمكنك استخدام عصا التسليك لإزالة بقايا الانسداد.

english_section_name: Using a Cable Auger

summary: ارتدِ قفازات مطاطية. أفرغ كوبا من صودا الخبز في البالوعة. أفرغ كوبا من الخل في البالوعة. انتظر 5 دقائق حتى يحدث المحلول مفعوله على الانسداد. قم بصب 4 أكواب من الماء المغلي في البالوعة إذا فشل الماء الساخن في إتمام المهمة.

document: استخدم وعاء أو كوب لاستقبال الماء الخارج من الحوض، ثم قم بصب الماء في دلو. استخدم ملعقة مسطحة لإجبار الصودا على النزول في البالوعة إذا تطلب الأمر. ضع السدادة في الحوض حتى تضمن نزول الخل في البالوعة تجاه الانسداد. قم بإنزال الماء الساخن على الحوض لترى إذا ذهب الانسداد. إذا لم يعالج الانسداد فأفرغ محلول صودا الخبز والخل من جديد في البالوعة.

english_section_name: Using Vinegar and Baking Soda

summary: املأ الحوض جزئيا بالماء الساخن. ضع السلاكة على البالوعة. حرك السلاكة للأعلى والأسفل بسرعة. واصل استخدام السلاكة حتى يتم إزالة الانسداد.

document: إذا كان لديك حوض مزدوج فيمكنك حشر منشفة في البالوعة غير المسدودة لتضمن تركيز ضغط السلاكة على البالوعة المسدودة. اسحب السلاكة من البالوعة لترى إذا تم خروج الماء.

english_section_name: Using a Plunger