summary: تعلم كل شيء حول الثقافات والأوضاع السياسية للأماكن التي يحتمل أن تجري بها مهامك. اختلق قصة تغطية جيدة وتأكد من بناء علاقات تواصل مع الأفراد المحليين. تعرف شخصيًا على الهدف الذي تراقبه. اندمج كليًا وسط الأماكن التي تحاول التنكر وسطها. كن مدركًا لأدق وأبسط التفاصيل الصغيرة التي تحدث من حولك. اجمع المعلومات. امتلك الأجهزة والبرمجيات الخاصة بالمحترفين. جهز حقيبة الهرب.

document: ما إن تعرف مكان مهمتك القادمة، وما الذي تحتاج إلى البحث عنه أو تجميعه من معلومات أو أشياء أو يفترض منك تسهيل تنفيذه، فلا بديل عن أن تتعلم كل شيء يمكنك تعلمه حول الظروف السياسية والثقافية لذلك المكان. على سبيل المثال، إذا كنت ستذهب إلى الولايات المتحدة للتجسس حول الحركة السياسية هناك المؤثرة على نظام بلدك، فأنت أمام وضع وبحاجة لاتخاذ إجراءات استعداد مختلفة كليًا عما يجب عليك القيام به إذا كنت ستذهب إلى مدينة ساحلية في بلدك للتجسس على عمليات تهريب المواد غير الشرعية.   ادرس الظروف المعاصرة جنبًا إلى جنب مع الأحداث التاريخية بالغة القِدم. تعلم كل شيء ممكن عن الناس والثقافة في محاولتك لامتلاك رؤية شاملة لروح الأفراد الذين يعيشون في مكان المهمة. ما الذي يميزهم عن بقية الشعوب؟ ما هي جوانب اختلافهم عنك شخصيًا؟ ادرس الوضع الجغرافي كذلك. إذا كنت ستؤدي مهمة في فلسطين أو سوريا، وتحتاج لمعرفة المدة اللازمة للانتقال من هناك إلى لبنان في أسرع وقت ممكن، فلا يمكنك تأجيل ذلك إلى حينها ومحاولة اكتشاف الأمر بواسطة خدمة الجي بي إس على هاتفك الذكي! الاحتمالية الأغلب أنك ستحصل على هوية مزيفة لكي تقدر على التواجد الميداني في موقع عمليات المهمة. ينطبق ذلك على حالات الاستخبارات القومية أو عمليات التجسس التجاري، حيث يمكن في الأخيرة أن يتم إرسالك مثلًا إلى جنوب آسيا لاستكشاف الأماكن الجديدة المناسبة التي يمكن أن تبدأ الشركة بها عمليات التصنيع. سوف يقدم لك فريق العمل إطارًا عامًا حول شخصيتك الجديدة، لكن التفاصيل الصغيرة يجب أن يتم بنائها والتعود عليها بواسطتك مباشرة.   تعامل مع الأمر وكأنك ممثل سينمائي؛ بجدية أكبر قليلًا فقط لأن حياتك وأمنك سوف يتوقفان على مدى إتقانك للدور، وأي خطأ قد ينهي حياتك. قد يتسبب ذكر أي تفاصيل مستعارة من حياتك الشخصية الحقيقية في تسهيل مهمة الأعداء المحتملين على اكتشاف شخصيتك ومعرفة الحقيقة التي تحاول إخفائها. في غالبية المهمات، ستكون بحاجة لوجود شخص يعمل بمثابة الكفيل، وهو شخص محلي مُجند للعمل لصالحك، على أن يساعد في تعريفك على العادات المحلية والوضع في أرض العمليات وما يجب عليك القيام به وما يجب تجنبه. سوف يقدم لك تقاريرًا مبدئية حول الأفراد الذين ستتعامل معهم بهويتك المزيفة الجديدة. يظل من المقترح كذلك أن تبني بدورك علاقاتك الشخصية ودائرة معارفك التي تسهل من فترة تواجدك في موقع العمليات. اقترب دائمًا من الهدف الذي تراقبه. أغلب الاحتمالات أنك لن تقوم بعملية تجسس عن بُعد، باستخدام المنظار الثنائي ومراقبة الصفقات المثيرة للريبة ورصدها، بل على الأغلب سوف تقابل الهدف المُراقب وجهًا لوجه وتتعامل معه وفق هويتك المزيفة الجديدة. قد تحتاج على الأغلب إلى فحص ملفاتهم الشخصية وأجهزة الكمبيوتر الشخصية وسرقة تلك البيانات دون أن يراك أحد. لهذا السبب، سوف يكون من الضروري للغاية أن تجد طريقة للدخول إلى حياة الهدف المُراقب، واكتساب ثقته كأفضل ما يكون.   تعلم كل شيء ممكن حول عاداته الشخصية والأشياء التي يفضلها أو التي لا يفضلها. إذا كانت وظيفتك هي مراقبة الجنرال العسكري وتعقب ممارساته غير الشرعية وعمله الخفي في تجارة المخدرات، وعرفت أنه يحب تناول نوع معين من الطعام، فقد يكون كل ما تحتاج إليه للتقرب منه هو أن تقوم بدعوته للعشاء، ومن ثم مواصلة التحرك في العملية من هناك. إذا كنت تتعقب شخصًا لمراقبته، فاحرص أن تظل على مسافة بعيدة عنه أثناء ذلك ورتب خطة للهروب فورًا في أي حالة طوارئ. إذا اكتشف الطرف الآخر ما تقوم به وكان أذكى منك وخطط للإيقاع بك، فكل ما يحدث بمجرد الإمساك بك هو الكثير من الضرر لنفسك وللعملية وللجهة التي تعمل معها. التجسس يعني التخفي، والتخفي يعني الاندماج وسط الحشود والتعايش وسط المجتمعات الغريبة عنك وكأنك جزء حقيقي وأصلي منها. في كل مرة تتجسس في موقع معين، يجب أن يكون لديك سببًا مقنعًا للتواجد هناك. ارتدِ الملابس الشائعة والمتعارف عليها للمكان المستهدف، بما يضمن عدم تميزك وبالتالي عدم التعرف عليك بسهولة من وسط الجميع. تجنب كذلك أي فعل قد يتسبب في لفت الانتباه إليك.  استغرق وقتًا كافيًا في تعلم مهارات التجسس قبل البدء في أداء مهام التنكر. على خلاف الظن الشائع، فالنسبة الأكبر من عمليات التجسس لن تفرض عليك القيام بالمهام الخطرة والخيالية؛ أغلب الوقت سيطلب منك التواجد بشكل طبيعي معين، وإبقاء نظرك فحسب على شيء أو شخص معين. بمرور الوقت ربما يُوكل إليك مهمات أكثر خطورة، لكن في البداية لا تتسرع ولا تتسبب في انكشاف العملية نتيجة لتصرفاتك الخرقاء أو تحميلك للوضع أكثر مما يحتمله. تراجع كليًا واكتفِ بالاختفاء وسط الآخرين، فهذا هو هدفك الأكبر الذي يساعدك خطوة بخطوة على رصد والتجسس على ما قدمت للتجسس عليه. لا تشعر بالراحة أو الاطمئنان أبدًا لدرجة أن تتراخى حواسك عن أداء وظائفها بشكل حاد. تعلم كيفية التفاعل مع ما يحدث حولك بسرعة وذكاء وأن تستخدم كل الموارد المتاحة لدعم مصلحتك وحماية نفسك. تمرن على إيجاد استخدامات جديدة مفيدة للأشياء التي تحملها معك عادة أو أن تجد مواد أخرى بديلة تساعدك على التخفي بكفاءة أكبر وتحقيق وظائف المهمة الخاصة بك. فيما يلي مجموعة من المهارات التي قد تساعدك كثيرًا في مجال عملك في التجسس والعمالة السرية:   إصلاح المحركات والأجهزة الإلكترونية.  رمي السكاكين. إصلاح أجهزة الراديو والتواصل اللاسلكي. فك الأصفاد والقيود. أبقِ عينك منتبهة لكل شيء غريب عن المعتاد يحدث من حولك؛ أي تغير مفاجئ على النظام المعتاد للهدف الذي تراقبه أو موقعه أو تصرفاته والوضعية الخاصة به. ربما لا يمكنك أن تعرف السبب وراء ما يحدث، لكن من الضروري للغاية دائمًا أن تنقل كل صغيرة وكبيرة تحدث إلى الجهة التي تعمل لصالحها، وهناك يمكنهم تحليل ومحاولة فهم تلك التقارير. انقل كل ما يحدث واذكر الشكوك التي تساورك حول الهدف المُراقب بدقة شديدة.  استخدم غرائزك الداخلية لرصد ما يحدث واعمل بجهد شديد لصقل قدرة حدسك الداخلي أثناء تجارب عملك في هذا المجال. على مدار تاريخك الوظيفي كله، ربما لن يحدث لك أبدًا أن تُمسك بشخص يقول بشكل مباشر أثناء تنصتك عليه: "سوف تتم عملية تسليم الكوكايين غدًا في الطريق السريع". يفرض الإجرام على العاملين به أن يتخلصوا من الأفعال الغبية الساذجة، وبدورك تفرض عليك وظيفتك أن تتخلص من الحكم البديهي وأن تسعى دائمًا لقراءة ما يحدث في الكواليس. تعلم كيفية تفسير أنماط الحديث والسلوكيات المريبة وقراءة ما يحاول الأفراد الذين تراقبهم إخفائه من وراء ما يقولونه أو يفعلونه بشكل عادي أثناء مراقبتك لهم. أدوات التجسس والمراقبة لا غنى عنها للنجاح في هذه الوظيفة، وقد يصل بك الأمر للاعتماد على الأجهزة التكنولوجية الحديثة بمثابة العين والأذن الإضافية التي تمكنك من الوصول لما لا يمكن الوصول إليه بالحواس العادية. أجهزة الميكروفونات الحديثة أصبحت صغيرة في الحجم للغاية، وعلى الأغلب سوف تتعلم كيفية استخدامها قبل أن تلتحق بوظيفتك الأولى. بناءً على طبيعة العملية الموكلة إليك، ستحتاج إلى تكريس فترة طويلة من وقتك لمراقبة ورصد ما يقوله الهدف المُراقب، لذا استعد لساعات طويلة من العمل وأنت تسمع للصمت فقط أو تضطر لمعرفة تفاصيل شخصية مملة من أحاديث الموظف الحكومي الذي تراقبه مع زوجته. يعرف العميل السري الذكي أهمية إعداد حقيبة تحتوي على أهم الأساسيات التي يجب أن يأخذها معه عندما يحين وقت الهرب في حالة حدوث أي أمر طارئ. احرص على أن تتضمن تلك الحقيبة على أدوات النجاة وملابس مناسبة لكل حالات الطقس وجهاز تواصل للطوارئ في حالة اضطررت للاختباء كليًا عن الأعداء ولا تريد لهم رصد تواصلك مع جهة العمل.

english_section_name: Going Undercover

summary: تحلَ بشخصية قوية. استثمر وقتك في تحسين مهارات التمثيل من خلال التمرن مع أنماط مختلفة من الأفراد. تعلم الكذب، واكتشاف الكذب. تمتع بجسد قوي ورياضي. تعلم مهارات القتال. تعلم التحدّث بأكبر عدد ممكن من اللغات. تعلم كيفية قراءة لغة الجسد والشفاه.

document: الكاريزما هي كلمة السر التي تضمن لك النجاح في مجال الاستخبارات السرية، فجيمس بوند لم يحقق كل هذه النجاحات الخارقة في الروايات لكونه الأقوى أو الأذكى أو الأكثر قدرة على التخفي، لكن لقدرته الدائمة على تلافي عيوبه ونقاط ضعفه من خلال التكيف مع المواقف والظروف المحيطة أيًا كانت؛ لقد كان يمتلك الكاريزما أو الشخصية القوية. يقدر العميل السري المميز على أن يأسر عقول الغرباء كليًا وأن يتلاعب بهم بما يدفعهم للتحرك وفق ما يحقق مصالحه. إذا كان الشخص المستهدف من عملية التحقيق التي تقوم بها يلعب البوكر في المغرب (أو أي بلد غريبة عنك كليًا)، فهل تعرف كيف ستكون قادرًا على الوصول إلى هناك والتحدث مع النادل والتسلل بخطواتك وصولًا إلى الجلوس معه على نفس طاولة اللعب؟ ببساطة، الكاريزما؛ الشخصية المميزة.  يمكنك أن تتمرن على بناء قدرتك على التعامل مع الغرباء من خلال محاولة الحصول على أرقام هواتف الغرباء في الأماكن العامة. تحدث مع أفراد لا تعرفهم بهدوء شديد محاولًا اكتشاف كيفية السيطرة الذهنية عليهم والحصول منهم على أي شيء تريده. تمرن على سرعة البديهة والتفاعل الفوري بالحديث غير المتوقع، وعلى تحولات الحديث المفاجئة، والأفعال الساحرة الطيبة المختلفة. ويقصد هنا كيفية تقمص الشخصيات المختلفة، فدائمًا ستخوض غمار المهمات بهوية غير هويتك. اذهب إلى أماكن ليس من المتوقع أن تجد بها الترحيب أو المعرفة المسبقة من الآخرين، وحاول أن تتعلم كل شيء من السكان أو الرواد جاعلًا نفسك فردًا مندمجًا وسطهم. هل يمكنك أن تدّعي أنك شخص من صعيد مصر قدم للقاهرة من أجل إجراء صفقة عمل؟ هل يمكنك أن تتنكر على هيئة دبلوماسي أجنبي؟ ماذا عن ممثل مسرحي وفنان يبحث عن معنى العالم؟ العميل السري الجيد يقبل دائمًا هذا النوع من التحديات، حتى لو طُلب من رجل أن يتنكر في شخصية امرأة أو العكس! تعلم كل شيء ممكن عن مختلف الثقافات ومجالات العمل وأنماط الشخصيات التي تعيش في كل مكان في العالم، فلن تعلم أبدًا أين ستكون مهمتك القادمة. إذا كنت ستسافر لأداء مهمة قومية لبلدك لملاحقة مجرم هارب في فرنسا، فيجب أن تكون قادرًا على تحدث الفرنسية، وليس ذلك فقط، بل الإلمام بكل جوانب الثقافة الفرنسية. قد يُطلب منك التواجد كذلك في مجتمعات المجرمين، مثل تجار المخدرات أو الأسلحة، ووقتها يجب أن تكون لديك شخصية قوية قادرة على تقمص شخصية المجرم الذي يشرب الكحوليات والمواد المخدرة ويتعامل بعنف وقوة مع هذا النوع من الأفراد. ستفرض عليك المهمات دائمًا أن تتعرض لتساؤلات من الأمن في الأماكن والدول الأخرى، لذا إذا تم الإمساك بك وأنت متخفي في غرفة ما لا يفترض منك أن تتواجد بها، فلا بديل عن اختلاق مبرر كاذب يفسر سبب تواجدك هنا والآن. اختلق المبررات أو اهرب في غمضة عين؛ لا يوجد حل آخر. في المقابل، قد تكون مهمتك هي استجواب الآخرين أو التحقيق بحثًا عن الوصول إلى حقيقة أمر ما غامض، وستكون بحاجة وقتها إلى امتلاك مهارة اكتشاف الكذب، بسرعة وفاعلية شديدة. الممتع في الأمر أن المهارتين وثيقتي الصلة ببعضهما البعض، فكلما كنت أكثر مهارة في الكذب، نجحت في اكتشاف الكذب، والعكس صحيح.   راقب لغة الجسد. يميل الكاذبون إلى الانكماش على أنفسهم ومداراة تعبيراتهم وأطرافهم وجسدهم عن الآخرين، وهي التعبيرات الدالة على قلقهم وعدم شعورهم بالارتياح من واقع الخوف من اكتشاف كذبهم. في المقابل، يكشف الصادق عن نفسه ويتحدث بثقة وهو لا يخشى أي شيء. يتجنب الكاذبون الحديث المختصر وإعادة الجمل وعادة ما يميلون لتكرار الأسئلة بشكل حرفي لمنح أنفسهم فرصة من الوقت لإيجاد الإجابة المناسبة. انتبه لهذه الظواهر أثناء محاولة اكتشاف من يكذب عليك، وفي المقابل تجنب الوقوع في تلك الأخطاء بدورك من خلال التمرن جيدًا على العذر أو الكذبة التي قد تحتاج لها بشكل مسبق، وبالتالي تقدر على الإجابة والتفاعل مع الآخرين وكأنها أشياء حقيقية بالفعل، تعرفها مُسبقًا، ولست تختلقها الآن فقط. استرخِ للغاية أثناء قول الكذب. تجهز بشكل مسبق للأحاديث الكاذبة وهدئ أعصابك إلى أقصى درجة ممكنة. يتم الكشف عن أغلب حالات الكذب من خلال التوتر والقلق الشديد الذي يسيطر على الكاذب، بينما إذا حافظت على استرخائك لأقصى درجة ممكنة، ستبدو كذبتك وكأنها حقيقة تامة غير قابلة للشك. يحتاج العميل السري دائمًا إلى القدرة الجسدية المميزة، بما يضمن له القفز فوق سياج من الأسلاك الشائكة والتعلق في الطائرات الهليكوبتر في آخر لحظة بعد الجري بأسرع شكل ممكن للحاق بالهارب والتسلل عبر أنابيب التهوية والصرف الصحي للوصول إلى المخابئ وأوكار العصابات. لا يمكن أن تكون محققًا سريًا بجسد متهدل وبطن ضخمة أبدًا، مهما كنت موهوبًا وحاد الذكاء. القدرة على الجري والتحرك بمرونة هي الحد الأدنى من المتطلبات الجسدية لهذه الوظيفة. ابذل كل ما في وسعك للتمتع بجسد مثالي وتمرن لكل مهمة بهدف الوصول للياقة البدنية المناسبة لها.   ركز على تمارين القلب (كارديو) أكثر من الانشغال بتمارين القوة وبناء العضلات. لست بحاجة لامتلاك مظهر بطل كمال الأجسام للعمل في مجال التحقيقات السرية والمخابرات، لكنك مضطر لأن تتمتع بجسد رياضي وأن تقدر على الجري بنفس كفاءة عدائي الألعاب الأولمبية؛ هذه هي حيلتك الأمثل للهرب من رجال الأمن ومطاردات الأعداء. السلاح السري الأمثل للعميل السري الأفضل هو، صدق أو لا تصدق،  اليوجا. تمنحك هذه الرياضة الرائعة الفرصة للتحكم في جسدك وعقلك في نفس الوقت. كلما تمرست على اليوجا، زادت قدرتك على التغلب على المواقف الصعبة، ذهنيًا وماديًا على حد سواء، والمرور من أصعب التحديات، وستكون هي أداة السحرية التي تجعلك لائقًا لأصعب المهمات. في لحظات حاسمة من المهام ستكون أمام معركة حتمية لا مفر منها، فهل أنت جاهز للعراك؟ لا تترك نفسك أبدًا فريسة سهلة للقبض أو الضرب من قبل الأعداء، وربما توفر على نفسك عناء الحبس والاستجواب في المستودعات الخلفية لواحدة من الأماكن المجهولة من خلال الدخول للمعركة وأنت الطرف الأقوى والأكثر مهارة في القتال. المهارات العقلية بالغة الضرورة للعميل السري، لكنك مضطر كذلك إلى الوصول لحالة تامة من الثقة والاستعداد للدفاع عن نفسك بكل طريقة ممكنة.  للقتال بطريقة صحيحة، قف على مشط القدم واستخدم يد في حماية الضفيرة الشمسية (الصدر) وأخرى ضمها أمامك في وضع استعداد للكم المنافس. عندما يهجم عليك العدو، راوغه أو صد لكمته. إذا كنت مبتدئًا في القتال، فحاول دائمًا أن تراوغ وتصد الضربات في نفس الوقت وأنت تتحرك، بما يضمن لك أنه إذا فشلت إحداهما، تنجح الأخرى، وربما تنجح المراوغة والصد في نفس الوقت. للمزيد من المعرفة حول كيفية القتال بطريقة صحيحة، حاول أن تتعلم واحدة من الرياضات التالية: التايكوندو أو الآيكيدو أو الجودو أو الكاراتيه. اضرب بعقلة الإصبع الثانية وليست الثالثة. الطريقة المثالية هي أن توجه الضربات بواسطة عقل الأصابع الأولى والثانية محاولًا توجيههم مباشرة إلى منتصف وجه العدو (الأنف والعين) أو إلى الضفيرة الشمسية (الصدر). وجه لكماتك بشكل مباشر وبأقصى قوة ممكنة. هل تتذكر كم لغة كان يتقنها أدهم صبري أو جيمس بوند؟ هذا الأمر حقيقي وشرط لازم لأي عميل سري، حتى إذا كنت تظن أن مهماتك ستكون ذات طابع محلي. يجب ألا تجد أي مشكلة في التحدث أو قراءة معظم اللغات الأساسية والأكثر استخدامًا حول العالم على الأقل. تحتاج إلى هذه المهارة إلى أقصى درجة في حالة كنت ترغب في الالتحاق بواحدة من وكالات التجسس الخاصة، وبشكل كبير كذلك في حالة رغبت في الانضمام لأجهزة المخابرات الحكومية، وأي جهة كذلك تحتاج إلى تنوع في اللغات من قبل المحققين والعملاء التابعين لها. تتضمن اللغات الأكثر طلبًا للعملاء السريين على:   قبل كل شيء؛ تعلم اللغة العربية (لغتك الأم) جيدًا. تعلم اللغات الأكثر استخدامًا حول العالم: الإنجليزية والإسبانية والفرنسية والألمانية والإيطالية. اللغة الروسية اللغات الآسيوية: الصينية والكورية. الفارسية والبشتو واحدة من أكثر المهارات اللغوية التي يحتاج إليها العميل السري في بداية حياته هي أن يكون قادرًا على قراءة الطرف الآخر عندما يتكلم عن بعد وأنت لا تسمعه، وكذلك دون أن يتكلم (أو ما وراء الكلام)، وهو ما يعرف بمصطلح قراءة الشفاه أو لغة الجسد. يجب أن تمتلك ملكة تحليل المعلومات التي تصدر عن الطرف الآخر في المواقف التي لا تقدر فيها على الاستماع بوضوح، وكذلك المعلومات التي لا يقولها من الأساس بل يفضحها جسده.  يمكنك أن تتمرن على هذا النوع من المهارات من خلال مشاهدة المسلسلات والأفلام وأنت مُغلق للصوت. جرب في البداية أن تُشغل خيار الكتابة النصية لما يُقال، ثم أغلقها بعد ذلك محاولًا ترجمة ما يُقال وفهمه بلا صوت أو كتابة. الهدف أن تتعود على أشكال حركة الفم. اذهب بعدها إلى أحد المقاهي أو الأماكن العامة وتمرن على مهارات التنصت عن بعد وقراءة لغة الجسد.

english_section_name: Building Spy Skills

summary: احصل على درجة تعليمية مرموقة في إدارة الأعمال أو اللغات الأجنبية أو القانون والمحاماة. قدم طلبًا للالتحاق بوكالة المخابرات الحكومية. احضر اختبار كشف الهيئة والتحري عن تاريخك الشخصي والجنائي. تأقلم مع أسلوب حياتك الجديد. فكر في العمل في مجالات التجسس التجاري أو الصناعي.

document: لا يوجد شيء اسمه شهادة العمل في المخابرات أو التحقيقات السرية؛ لكنك كذلك لن تقفز مباشرة من الثانوية العامة إلى مجال العمل أو تجلس منتظرًا أن يتم اكتشافك من قبل برامج اكتشاف الموهوبين! سوف تكون الشهادة الجامعية شرطًا أساسيًا على أقل تقدير لكي تحصل على وظيفة في واحدة من الجهات الحكومية أو شركات التحقيقات الخاصة، بينما ترفع من مستواك إذا حصلت على درجة تعليمية عليا (ماجستير أو دكتوراه).   يمكنك الانطلاق للعمل في مجال العمالة السرية من أي مجال دراسي، وحقيقة الأمر أن كل مجال له تخصصه بداخل هيئات المخابرات، لكن بشكل عام، ينظر بعين الاعتبار تحديدًا إلى المهارات اللغوية والإلمام بالقضايا السياسية والعالمية وإدارة الأعمال. من الأفضل دائمًا أن يكون مجال دراستك وثيق الصلة بالسياسة العالمية، كما يكون للخبرة العسكرية قيمتها الكبيرة كذلك. اسأل في بلدك عن إمكانية الحصول على فترة تدريبية في وكالة الاستخبارات المركزية أو جهاز المخابرات. توجد قائمة طويلة من الشروط والسرية الشديدة المصاحبة للعمل في تلك المراكز فائقة الحساسية، لكن تكون فرص ترشيحك أو معرفتك عن فرص العمل المتاحة هناك أكبر إذا كنت بالفعل طالبًا في دراسات العلوم السياسية أو السياسة الخارجية أو القانون والمحاماة، وسترحب تلك الجهات بتعيين الأفراد المتقدمين من تلك الجامعات. إذا كان طموحك الكبير هو العمل في مجال العمالة السرية مستقبلًا، فخطوة الانضمام كمتدرب في أي وظيفة في جهات الاستخبارات الحكومية ستكون خطوة مثالية نحو هدفك. خيار العمل في المخابرات المحلية قد يكون هو أقصى طموح الشخص الراغب في العمل كعميل سري، فهي الحقل الأصعب والأكثر تحديًا، كما أنك ستقوم بمهمة وطنية. توجد دائمًا خيارات وظيفية متنوعة في أجهزة المخابرات الحكومية، والتي تتحدد كثيرًا بناءً على مهاراتك الشخصية ومجال دراستك السابق، لكن إذا كان هدفك الأساسي هو العمالة السرية، فابحث عن خيارات الالتحاق ببرنامج الخدمة السرية. تختلف كيفية التقدم لهذا النوع من الوظائف، فبعض الدول تفرض عليها سرية شديدة ويتم انتقاء وترشيح الأفراد من قبل جهات مخصصة، بينما تتيح دول أخرى الأمر بشفافية وعلانية وتترك الفرصة متاحة لأي شخص لأن يتقدم من خلال استمارات التقديم المتاحة عبر مواقعهم الإلكترونية، وإن كان ذلك لا يعني بأي حال من الأحوال أنك لن تكون أمام مراحل تقديم واختبارات شاقة بانتظارك.  توجد عمليات تحري وتدقيق كبيرة للغاية تتم على أي طلب التحاق بهذه المؤسسات ذات السيادة والحساسية في أي بلد في العالم. ستحتاج إلى تسجيل معلوماتك الشخصية بدقة شديدة، ثم البحث عن الوظائف المعلن عنها من قبل المؤسسة. توقع أن يُطلب منك الإجابة بالتفصيل حول خلفيتك الشخصية وتعليمك وعائلتك ومدى إلمامك بالقضايا القومية والعالمية. سوف يُطلب منك الموافقة على إجراء اختبار كشف الهيئة والخضوع لاختبارات الكذب، قبل المواصلة في بقية مراحل التقدم. يجب أن يكون لديك سجل نظيف تمامًا للعمل في مجال العمالة السرية أو الالتحاق بالمؤسسات الحكومية المخابراتية. توقع أن يتم رفض طلبك فورًا في حالة وُجد في سجلك الشخصي أية اعتقالات جنائية أو حتى اتهام مثبت بجنحة قبل حتى أن تترك لك أي فرصة للتعبير عن نفسك ومهاراتك التي تؤهلك للوظيفة. يتقدم عشرات ومئات الأفراد لهذا النوع من الوظائف، وعملية فحص التاريخ الجنائي هي الخطوة الأولى التي يتم بها ترشيح واستبعاد من لا يصلح من المتقدمين.   إذا كان حلمك منذ الصغر أن تلتحق بهذا النوع من الوظائف، فاجعل هدفك دائمًا هو الابتعاد بنفسك عن المشاكل وما يثير الشك. سوف يُجرى عليك اختبارات لكشف الكذب للتحقق من أنك تُقدم معلومات صحيحة للمؤسسة، كما سوف يتم اختبار تعاطيك للمخدرات، ما يفرض عليك الابتعاد نهائيًا، قبل الاختبار بفترة كافية على الأقل، عن تناول أي مواد مخدرة أو كحولية. توقع كذلك أن يتم فحص تاريخك الشخصي، من خلال التحريات أو المقابلات معك، بحثًا عن أية قضايا جنائية أو أزمات نفسية أو سلوكيات شخصية غير قويمة، على أن يتم استبعاد طلبك للالتحاق في حالة اكتشاف أي من ذلك. تقبل ما تفرضه الحساسية الشديدة لهذا النوع من الوظائف على جعل عمليات الالتحاق بها فائقة الصعوبة. نحن نتحدث هنا عن الأسلوب العام المتبع حول العالم من قبل المؤسسات المخابراتية الحكومية، بينما ستحتاج إلى إجراء بحث مخصص لمعرفة القواعد المتبعة في بلدك. توقع أن تخرج لك خبايا من الماضي البعيد الذي تحاول تناسيه لتظهر لك على الساحة فورًا وحالًا. لا مجال للزلات ومحاولة إخفاء المعلومات. إذا كنت محظوظًا كفاية لتكون من العدد الضئيل من الأفراد المقبولين للالتحاق بالوظيفة في هذا المجال مع المؤسسة الحكومية في بلدك، فتهانينا! لكن حقيقة الأمر أن وقت الجد قد بدأ لتوه؛ سوف تكون حياتك على أصعدة التقلبات اللانهائية منذ الآن وصاعدًا، بشكل لن ينتهي إلا ربما بتقاعدك في عمر الستين، وستكون دائمًا على أهبة الاستعداد لتلبية نداء الواجب ومهام الوظيفة والانتقال من بلد لأخرى، بشكل لا يمكن توقعه نهائيًا. هل أنت على الاستعداد التام لهذه التحديات؟   حاول أن تقلل ممتلكاتك إلى أقل مستوى ممكن وأن تعيش حياة متقشفة نسبيًا. لا تحتفظ من حولك بالأشياء التي لست على استعداد للرحيل وخسارتها ورائك إذا فرضت الضرورة بين ليلة وضحاها أن تنتقل من مكان نظرًا لوجود مخاطر محتملة على حياتك. تفرض عليك مسؤوليات الوظيفة الجديدة أن تتأقلم مع شكل حياتك الجديد للإيفاء بالالتزامات المطلوبة. اجعل من وظيفتك كل حياتك، واجعل أولويتك الأولى والأخيرة أن تظل عميلًا سريًا فائق الكفاءة. قد يجعل العمل في الجاسوسية ومجال المخابرات من العلاقات العاطفية والشخصية رغبة صعبة المنال أو فائقة الصعوبة والتحديات. لن يسمح لك غالبًا كذلك بالتصريح لأصدقائك وعائلتك بطبيعة عملك السرية؛ فهل سيتقبلون ذلك؟ هل تقدر على ذلك بدورك؟ العمل المخابراتي بين الدول ليس هو الشكل الوحيد للتحقيقات والعمالة السرية، بل يوجد أكثر من شكل آخر. الالتحاق بالعمل في شركات التحقيق السرية خيار من خياراتك، خاصة إذا كان سجلك الجنائي غير نظيف كليًا أو إذا كنت لم تجد فرصتك للعمل في الأجهزة الحكومية لأي سبب من الأسباب. طالما أنك تملك مهارات التجسس، فضع نصب عينيك محاولة الالتحاق بالعمل لدى شركة كبرى، تريد من يتجسس على الشركات والمؤسسات الكبرى الأخرى المنافسة وكتابة تقارير حول ذلك.   طالما لم تجد سبيلًا للعمل في واحدة من مؤسسات الحكومة، فمن الجيد أن تبدأ عملك كمحقق خاص، وهو ما تقدر من خلاله على بناء سمعتك كعميل سري وجاسوس موثوق بمهارته وكفاءته. احرص على بناء ملف سيرة ذاتية قوي، وهو ما يؤهلك بعد ذلك للعمل مع الشركات الراغبة في عميل سري يقدر على أن ينقل لهم أسرار المنافسة في الأسواق التجارية. التجسس التجاري، حتى وإن لم يكن مرفوضًا قانونيًا بشكل صريح، إلا أنه قد يعرضك للعديد من المشاكل في حالة قمت بالإمضاء على اتفاقية عدم كشف للمعلومات. فكر كذلك في إمكانية العمل كعميل مزدوج؛ أي أنك تعمل لدى شركتين متنافستين وتقوم بنقل المعلومات ذهابًا وإيابًا من كل شركة للأخرى والعكس.

english_section_name: Joining an Intelligence Organization


summary: التمييز بين قلبك وعقلك. استمع إلى قلبك. لا تبالغ في إعطاء قيمة للقلب.

document: كثيرًا ما تجد الناس يتحدثون عن «شعورهم» أو «حدسهم»، وهو ما يصعب وضع تعريف محدد له. فكِّر فيه على أنه وسيلة تستطيع بها التوصل لأشياء آخِذًا في الاعتبار جوانب غير التي يتعامل معها التفكير المنطقي المعتاد. يمكن للقلب أن يعتمد على أشياء مثل الماضي (تجاربك) والرغبات الشخصية (أي ما تشعر به) والحاضر (جميع المعطيات والأشخاص المحيطين بك). كل ذلك يمكن أن يؤدي إلى الوصول إلى نتائج مختلفة عن تلك التي يصل لها المنطق وحده.  ميِّز ما يصدر عن قلبك. على سبيل المثال، هل تلتمع إحدى الأفكار في ذهنك فجأة؟ يقوم المنطق في العادة على التحليل؛ أي أن التفكير يتم بشكل متسلسل. مثال على ذلك: «حسنًا، إذا لم أفعل س، فسوف يحدث ص، ومن ثم ينبغي عليّ أن أفعل س». لا يسير القلب عادة على هذا المنوال. ماذا عن ذلك «الشعور»؟ أحيانًا ما يأتي الحدس في صورة إحساس غامض يصعب وصفه، بل يصعب حتى معرفة ما يعنيه هذا الشعور. قد تشعر مثلًا بالحيرة وعدم الثقة حيال شيء مثل تغيير وظيفتك دون أن تدري السبب. ظاهريًا قد يبدو كل شيء يتعلق بالوظيفة الجديدة على أفضل حال، إلا أنك لا يزال يخالجك شعور ملِح بأن هناك شيئًا خطأ. هذا هو الحدس. صوتك الداخلي ليس دائمًا واضحًا لكنه يحاول أن يخبرك بشيء، فتعلَّم كيف تستمع إليه. للبدء في ذلك، سوف تحتاج إلى إخماد صوت عقلك مؤقتًا والتركيز على سماع صوتك الداخلي. هناك بعض الطرق التي يمكنك أن تفعل ذلك من خلالها.  اكتب يومياتك. يمكن لكتابة أفكارك على الورق أن تساعد على حث الجانب اللاواعي من عقلك. اكتب أي شيء يخطر لك. كن عفويًا. ابدأ جملك بعبارات مثل «لدي شعور بأن..» أو «قلبي يخبرني أن..». الهدف هو تتبع استجاباتك العاطفية بدلًا من العقلانية. أسكِت الصوت الناقد بداخلك مؤقتًا. قد يكون ذلك صعبًا لكن ينبغي أن تراقب الجانب العقلاني لديك. يصعب علينا الإنصات إلى القلب لأننا غالبًا ما نحاول أن نجعل كل شيء منطقي. اسمح لنفسك بالكتابة أو بالتفكير دون السماح للصوت المشكك الذي يخبرك: «هذا سخيف».  ابحث عن مكان هادئ. واحدة من أفضل الوسائل من أجل فتح قلبك هي التأمل الهادئ. قد يتم ذلك في صورة استرخاء أو مجرد التنزه بمفردك في الحديقة أو الغابة. ابحث عن المكان الذي يمكن فيه إطلاق العنان إلى أفكارك ومشاعرك لتتدفَّق بحرية. الحدس هو مجرد وسيلة ضمن وسائل كثيرة للوصول للمعرفة، لكنه ليس بالضرورة أفضل من عقلك أو أفضل وسيلة لاتخاذ القرارات. في حين ينبغي عليك الإنصات إلى قلبك، لا ينبغي أن تثق به ثقة كاملة، لأنه أحيانًا ما يخطئ.  إذا افترضنا أنك قاضيًا، وأن أمامك متهم يصر بشكل مقنع على أنه برئ، وهو ما يثير شكًا لديك ويجعلك تعيد ترتيب أفكارك، مع ذلك فإن كل الأدلة المادية تقول بأنه مذنب وقد ارتكب الجريمة. هل تستمع إلى عقلك أم قلبك؟ في هذه الحالة على الأرجح سيكون حدسك مخطئًا. فكِّر كذلك في العواقب التي يمكن أن تترتب على اعتمادك على قلبك فقط في الحكم. على سبيل المثال، هل يمكن أن تغامر بوضع جميع مدخراتك المالية موضع رهن معتمدًا في ذلك على حدسك وحده؟ لنقل أن المخطط المالي قد نصحك باستثمار أموالك في صناديق الاستثمار الآمنة، لكنك لديك حقًا شعور قوي يجعلك تميل إلى استثمارها في إحدى الشركات الصاعدة حديثًا. من الأفضل في هذه الحالة أن تستمع إلى النصيحة العقلانية التي قدمها الخبير المالي بدلًا من الوثوق في حدسك.

english_section_name: Evaluating the Heart

summary: البدء بالعقل. تعرَّف على أنماط التفكير العقلاني. اعرف مميزات وعيوب العقل.

document: يرى الناس في العادة «العقل» على أنه شيء جيد، حيث يُنظر له على أنه الوسيلة التي ترشدنا نحن البشر إلى الصواب بصورة منطقية، وهو ما يتم في الغالب عن طريق تنحية العواطف والحكم المتحيز جانبًا، كذلك يساعد العقل على زيادة الاستفادة لأقصى درجة ممكنة، ولذلك يعتبره الكثير من الفلاسفة أفضل من الحدس.  ما هو العقل؟ هذا سؤال فلسفي كبير. لنكن واضحين في البداية أننا هنا لسنا بصدد التحدث عن المخ، فالعقل هو شيء أعم وأشمل من مجرد المخ. يُعرَّف العقل في جزء منه بأنه ركيزة الوعي، أي أنه «الأنا» التي تجعلك من أنت. العقل مسئول أيضًا عن المستويات العليا من التفكير، وتشمل كل من الشعور والإدراك والحكم والذاكرة. يسمح لك العقل بالمفاضلة بين الخسارة والمنفعة حتى تصل في النهاية إلى القرارات العقلانية. يتمثل التفكير العقلاني في القدرة على أخذ الكثير من المعطيات في الاعتبار وكذلك الوصول إلى المعلومات وتنظيمها وتحليلها من أجل التوصل إلى استنتاج مقنع. إنك تستخدم التفكير العقلاني خلال حياتك اليومية، سواء خلال تخطيط ميزانية أو في تحديد مزايا وعيوب وظيفة جديدة معروضة عليك أو أثناء جدالك في القضايا السياسية مع أصدقائك. التفكير العقلاني شيء وثيق الصلة بالإنسانية. في الواقع إنه هو ما يميزنا عن الحيوانات وهو ما يساعدنا على استخدام المعدات وبناء المدن وتطوير التكنولوجيا وعلى الانتشار كفصائل، لذلك فهو من الخصائص ذات القيمة في حياتنا. كما نعلم جميعًا؛ فإننا – نحن البشر – وصلنا إلى ما نحن عليه الآن بفضل التفكير العقلاني، إلا أن هذا لا يعني أن الكثير منه هو الأفضل. إذا كنت من متابعي مسلسل الخيال العلمي ستار تريك فإنك تعلم أن شخصيتيِّ السيد سبوك وداتا – اللذين يتميزان بالعقلانية الشديدة – ليسا في الحقيقة من البشر، فالبشر في حاجة إلى المشاعر لأننا لسنا كالآلات.  يعتبر التفكير العقلاني مفيدًا بدرجة معينة، فمن الضروري لنا أن نستبعد العواطف القوية التي يمكن أن تؤثر على قراراتنا. إذا تحكمت العواطف في الناس، فهل مثلًا سيغادرون منازلهم ويسافرون من أجل الدراسة؟ العديد منهم لن يفعل، حيث ستغلبهم عاطفتهم والخوف من الابتعاد عن المقربين رغم علمهم بأن الدراسة هي الشيء الأصلح لهم. مع ذلك، يمكن أحيانًا للتفكير العقلاني أن يكون متطرفًا. حيث يمكن أن يعيقنا اعتمادنا الكلي على المنطق في اتخاذ القرارات. تتضمن جميع الخيارات – سواء كانت كبيرة أو صغيرة – الكثير من المعطيات التي يستحيل الاختيار من بينها دون إنصات إلى القلب. ماذا ستأكل في الفطور على سبيل المثال؟ هل ينبغي أن تتناول طعامًا صحيًا؟ أم طعامًا بسعر مناسب؟ أم الطعام الأكثر توفيرًا للوقت؟ بدون إعمال قلبك ولو بنسبة بسيطة لن تتمكن من اتخاذ القرار.

english_section_name: Evaluating the Mind

summary: حدد ما هي قيمك الأساسية. فكِّر في القرارات وفقًا لقيمك الخاصة. فكِّر في أهم قيمك قبل أن تتخذ قرارك. اتخذ قرارك بناء على نظرة عقلانية لقيمك الداخلية.

document: لا يجب للعقل والقلب أن يكونا على صواب بالتناوب أو بشكل منفصل بالضرورة، بمعنى أنه يمكنك أن تجد طرقًا للجمع بينهما. ابدأ بقيمك الذاتية. غالبًا ما يخاطب القلب مجموعة من القيم الجوهرية المتأصلة بداخلك، والتي كثيرًا ما يتم التغاضي عنها خلال عملية التفكير المنطقي. تبدأ عملية التوفيق ما بين العقل والقلب من عند هذه النقطة. ينبغي عليك أن تحدد أولًا ما هي القيم الأساسية المغروسة بداخلك والتي تعبر عنك، ذلك لكي تسمح لها بتوجيه عقلك عند التفكير.  حاول أن تقوم بتحليل وتفكيك قيمك الأساسية إذا كنت لم يسبق لك التفكير فيها من قبل. كيف كانت نشأتك؟ اسأل نفسك ما هي القيم التي زرعها لديك وأكد عليها والداك؛ أهي الصحة أم التعليم أم الحالة الاجتماعية أم المظهر؟ على سبيل المثال هل سبق أن تمت مكافأتك من أجل تحقيق نجاح أو إنجاز كبير في المدرسة؟ كيف تعيش الآن؟ ينبغي أن تكن قادرًا على أن تحدد كيف ساهمت قيمك في تشكيل حياتك الحالية. هل تعيش في المدينة أم في ضاحية أم في بلدة ريفية؟ وما الذي أتى بك إلى هذا المكان؟ ما الذي تفعله من أجل كسب المال؟ من المرجح للمعلم أن يولي للمال أهمية أقل من تلك التي يوليها له موظف البنك مثلًا، وفي المقابل قد يولي موظف البنك أهمية أقل للتعليم من تلك التي يوليها له المعلم.  فيما تنفق أموالك؟ هذا السؤال تحديدًا دون غيره يمكن أن يقول الكثير عن القيم التي تحكم سلوكك. هل تنفق أموالك على السيارات؟ السفر؟ الملابس؟ أو ربما على الفن والأعمال الخيرية؟ ليس الهدف من التفكير وفقًا لقيمك هو إلجام عقلك أو الجانب المنطقي لديك، وإنما الهدف هو التعاون معه. بما أن قيمك الخاصة تقبع داخل قلبك، ينبغي عليك أن تُسخرها لخدمتك وتستخدمها خلال عملية التفكير المنطقي. ممن ينبغي أن تتزوج؟ أين ينبغي أن تعمل؟ يحتاج النظر في تلك الأمور إلى التفكير العقلاني، إلا أنه ينبغي عليك أيضًا أن توائم بينه وبين القيم النبيلة التي تحملها بداخلك.  اجمع أكبر قدر ممكن من المعلومات حول الخيارات المتاحة. ما هي المنفعة المحتملة التي ستترتب على اتخاذ أحد القرارات؟ هل سيكون هذا القرار شيئًا تندم عليه للأبد؟ يمكن أن يتركك كل من عقلك وقلبك في صراع بين مجموعة متضاربة من الأفكار بشأن أحد القرارات، لذلك سوف تحتاج إلى الإلمام بجميع الجوانب والتفاصيل ثم تقييمها. تعرف على المشاكل: ما الذي يمكن أن يسير على نحو سئ؟ لنفرض أنك تفكر في الزواج وترغب حقًا في إنجاب الأطفال لكن حبيبتك قد أخبرتك بأنها لا ترغب في تكوين أسرة ولا تود أن تنجب أطفالًا. بينما يقول لك عقلك بأنك تحبها، ينبغي أن تنصت أيضًا إلى قلبك وتدرك أن الأهمية التي توليها أنت لبناء أسرة لا تتماشى مع قيم حبيبتك. اكتشف الخيارات المتاحة: فكِّر جيدًا فيما يفيدك وينفعك. أحيانًا سيكون حدسك أو شعورك الأوَّلي صائبًا، مع ذلك قد يحتاج حدسك في مرات أخرى إلى الموازنة مع  التفكير المنطقي. واحدة من الطرق التي تساعدك على اتخاذ القرار الجيد هي التفكير في المشكلة حسب قيمك الذاتية. ما هي العلاقة بين الحلول المتاحة وبين قيمك الشخصية؟ قد تحتاج إلى رسم خريطة بقيمك الشخصية – تتدرج من الأكثر إلى الأقل أهمية – لكي تعرف موقعها لديك. رجوعًا إلى موضوع الزواج، إذا كانت مسألة الإنجاب وتكوين أسرة أمر مصيري بالنسبة لك، أي أن استمرار العلاقة من عدمه قائم على ذلك؛ فإن زواجك من شخص لا يرغب في الإنجاب يمكن أن يكون بمثابة كارثة، حتى وإن كنت تحب شريكتك. لكن إذا كان البقاء مع شريكك أهم بالنسبة لك من  أمر الإنجاب، فعندها يصبح هناك مجال للتفاوض. يبدو ذلك غريبًا، أليس كذلك؟ أن تفكر في قلبك (مشاعرك) بصورة عقلانية؟ تذكَّر دائمًا أن الاثنين ليسا نقيضين لبعضهما. فقط ينبغي عليك أن تتعلم الإنصات إلى قلبك واكتشاف ما ينطوي عليه من قيم. فكِّر جيدًا واسمح لقيمك الجوهرية أن تؤثر في اتخاذك للقرارات لكن افعل ذلك بشكل عقلاني في الوقت نفسه. اختر من بين الخيارات تلك التي تخدم قيمك الشخصية والتي تضع قيمك الأهم في مرتبة أولى. واصل التدرب. في النهاية سوف تجد أنك تستمد قوتك الشخصية من قرارتك وسوف تتمكن في النهاية من التوفيق بين كل من قلبك وعقلك. تستطيع من خلال الإنصات إلى قلبك أن تدرِّب عقلك على العمل بانسجام مع قلبك.

english_section_name: Reconciling Your Mind and Heart


summary: اخلطي الحليب والسكر والفانيليا في وعاء متوسط الحجم. أضيفي المزيج إلى ماكينة صنع الآيس كريم. اسكبي المزيج في طبق مسطح إذا لم تكن آلة صنع الآيس كريم متاحة لديك. قلبي المزيج كل 2 إلى 4 ساعات. جمّدي المزيج لمدة 8 ساعات أو لليلة كاملة. زيّني الآيس كريم بالزينة المفضلة لديك وقدميه.

document: قومي بعيار كل مكوّن وضعيه في وعاء متوسط الحجم. استخدمي ملعقة كبيرة لتقليب المكونات معًا واستمري في التقليب حتى يذوب السكر كله.  يمكنك استخدام حليب بأي نسبة دسم؛ سواءً خال الدسم أو 2% دسم أو كامل الدسم. يمكنك تجربة حليب الشوكولاتة أيضًا للحصول على آيس كريم بالشوكولاتة. إذا كانت ماكينة صنع الآيس كريم متاحة لديكِ، اسكبي المكونات فيها. شغّلي الماكينة واتركي المزيج فيها لحوالي 20 دقيقة حتى يصبح قوامه كثيفًا بشكل ملحوظ. اسكبي المزيج في وعاء تابر وير محكم الغلق وضعيه في المجمد. آلة صنع الآيس كريم تُسهّل العملية لكنها ليست ضرورية لتلك الوصفة. اسكبي الحليب والسكر والفانيليا في وعاء مسطح آمن للوضع في المجمّد ثم ضعيه في المجمّد. يمكن تحسين قوام الآيس كريم عن طريق إخراجه من المجمد كل 2 إلى 4 ساعات وتقليبه ثم إعادته إلى المجمد.  إذا استخدمتِ آلة صنع الآيس كريم، قلّبي كل 4 ساعات. إذا لم تستخدمي آلة صنع الآيس كريم، قلبي المزيج كل 2 إلى 4 ساعات بعد تكوّن بلورات الثلج الأولى على المزيج. بعد حوالي 8 ساعات (مع التقليب الدوري) يجب أن يكون الآيس كريم قد تجمّد تمامًا، كما يجب أن يكون له قوام الآيس كريم المعروف، وعندها يمكن تقديمه في الحال. استخدمي ملعقة غرف الآيس كريم لنقل الآيس كريم إلى أوعية التقديم وزينيه بشراب الشوكولاتة أو كريمة الخفق أو المكسرات أو الفواكه المجففة أو المعلبة وأي شيء تستمتعين بتناوله مع الآيس كريم. أعيدي أي بقايا إلى المجمد حيث أنها تظل صالحة لعدة أيام.

english_section_name: Making Vanilla Ice Cream with Regular Milk

summary: اسكبي حليب جوز الهند في قدر صغير. أضيفي محلّي من اختيارك وملح. قلبي حليب جوز الهند على حرارة متوسطة-منخفضة لمدة دقيقة إلى دقيقتين. اخلطي نشا الذرة وحليب جوز الهند الذي وضعتيه جانبًا سابقًا. اسكبي مزيج نشا الذرة على حليب جوز الهند الدافئ. ارفعي الحرارة إلى حرارة متوسطة واطهي المزيج لمدة 6-8 دقائق. أبعدي المزيج عن الحرارة وأضيفي الفانيليا. اسكبي المزيج في وعاء وضعيه في الثلاجة. اخفقي المزيج لمدة 10-20 دقيقة. انقلي الآيس كريم إلى وعاء وجمديه لمدة 4 ساعات.

document: رجّي عبوات حليب جوز الهند جيدًا قبل فتحها. قومي بعيار ½ كوب من حليب جوز الهند ودعيه جانبًا ثم اسكبي الكمية المتبقية في قدر صغير. ينفصل حليب جوز الهند داخل العبوة؛ لذا يجب رج العبوة جيدًا قبل استخدامها لضمان تجانس السائل مع المكونات الصلبة. قومي بعيار شراب الأغاف أو شراب القيقب أو العسل أو السكر لإضافته على الآيس كريم وفقًا لذوقك. أضيفي كمية المحلّي إلى القدر الصغير ثم أضيفي كمية الملح المرغوبة. اخفضي شعلة الموقد إلى حرارة متوسطة-منخفضة. قلبي مزيج جوز الهند أثناء تسخينه واستمري في التقليب حتى يصبح المزيج بأكمله دافئًا ويذوب المحلّي تمامًا. يجب أن يستغرق الأمر ما بين دقيقة إلى دقيقتين. ضعي نشا الذرة في وعاء صغير مع ½ كوب من حليب جوز الهند. اخفقي المزيج برفق واستمري في الخلط حتى يذوب نشا الذرة تمامًا. أضيفي مزيج نشا الذرة إلى القدر الصغير مع حليب جوز الهند المحلّى الدافئ واخفقي المزيج حتى يتجانس. ارفعي الحرارة وقلبي المزيج حتى يبدأ في الطهي ويصبح قوامه أكثر سمكًا. استمري في التقليب حتى يصبح المزيج كثيفًا بشكل كافي لتغليف ظهر ملعقة. يجب أن يستغرق ذلك ما بين 6-8 دقائق، مع الحرص على عدم ترك المزيج يصل إلى درجة الغليان. عندما يصبح المزيج الأساسي سميكًا، أطفئي الموقد وأبعدي القدر الصغير عن مصدر الحرارة. أضيفي الفانيليا إلى المزيج وقلبيه لمزج المكونات. دعي المزيج يبرد لعدة دقائق. انقلي المزيج إلى وعاء مسطح وغطيه بالغلاف البلاستيكي. اتركيه في الثلاجة من 4 ساعات إلى 3 أيام. أخرجي الوعاء من الثلاجة وأزيلي الغلاف البلاستيكي. يجب أن يكون قوامه كقوام البودنج. اسكبي المزيج في آلة صنع الآيس كريم وابدئي في خلطه حتى يصبح قوامه سميكًا كقوام الآيس كريم الطري.  تختلف كل ماكينة عن الأخرى، لكن عادةً ما تستغرق تلك العملية ما بين 10 إلى 20 دقيقة. أضيفي أي مكونات إضافية في نهاية عملية الخفق ثم اخفقي المزيج لعدة ثوان إضافية بعد ذلك. اغرفي الآيس كريم من وعاء آلة صنع الآيس كريم إلى وعاء قابل للغلق والفتح وآمن للوضع في المجمد. غطّي الآيس كريم بقطعة من ورق الشمع أو ورق الخبز لحمايته من تكون بلورات الثلج، ثم جمدّيه لمدة أربع ساعات حتى يتماسك، ثم قدميه. قد تحتاجين إلى إخراج الوعاء من المجمد وتركه على طاولة المطبخ لعدة دقائق ليذوب قليلًا قبل تقديمه.

english_section_name: Making Vegan Ice Cream with Coconut Milk

summary: ضعي الحليب المكثف المحلى في الثلاجة. استخدمي المضرب الكهربي لخفق الكريمة المزدوجة. اخفضي سرعة المضرب وأضيفي الحليب المكثف المحلى والفانيليا. ارفعي السرعة إلى سرعة متوسطة. طابقي الآيس كريم لذوقك باستخدام الإضافات المفضلة لديكِ (اختياري). ضعي المزيج في وعاء وجمّديه لمدة 6 ساعات.

document: عادًة ما يُباع الحليب المكثف المحلى في عبوات غير مبردة. لتلك الوصفة، يجب التأكد من تبريد الحليب قبل خلطه مع المكونات الأخرى؛ لذا ضعي العبوات في الثلاجة لعدة ساعات قبل البدء. أخرجي كريمة الخفق من الثلاجة وابدئي في استخدامها فورًا لضمان برودة المكونات أثناء خلطها معًا. ابدئي بخفق الكريمة على سرعة متوسطة باستخدام مرفق المضرب واستمري في الخلط حتى تتكون أجزاء بارزة متماسكة على سطح الكريمة. يمكنك استخدام المضرب اليدوي إذا لم يكن المضرب الكهربي متاحًا. أخرجي الحليب المكثف المحلى من الثلاجة عندما تبدأ القمم المتماسكة في التكون على سطح الكريمة. اخفضي سرعة المضرب إلى السرعة البطيئة وابدئي في سكب الحليب المكثف المحلى مع الكريمة ببطء. أضيفي خلاصة الفانيليا. بعد إضافة المكونات الإضافية، ارفعي سرعة المضرب للسرعة المتوسطة مرة أخرى. استمري في خفق المزيج حتى يصبح قوامه كثيفًا وتتكون الأجزار المتماسكة على سطحه مرة أخرى؛ والتي ستكون أكثر كثافة هذه المرة. إذا كنتِ تحبين آيس كريم الفانيليا مع النكهات والإضافات المختلفة، هذه المرحلة هي الوقت المناسب لإضافة ما تحبين. يمكنك إضافة أي شيء تريدينه؛ لذا جرّبي النكهات المختلفة واستمتعي بالتجربة. جرّبي إضافة البسكويت المكسّر أو الفاكهة المهروسة أو المكسرات أو قطع الكيك أو شراب الشوكولاتة للحصول على نكهة مميزة خاصة بكِ. قلبي المزيج جيدًا حتى تتجانس كل الإضافات مع الآيس كريم.  على سبيل المثال، أضيفي كوبًا من التشيز كيك والكمية المرغوبة من الفراولة المهروسة للحصول على آيس كريم بنكهة تشيز كيك الفراولة. اخلطي ⅔ كوب من بسكويت الأوريو المفتت للحصول على آيس كريم بالبسكويت. أضيفي ¼ كوب من المانجو المهروسة للحصول على آيس كريم بنكهة المانجو. انقلي مزيج الآيس كريم إلى وعاء آمن للوضع في المجمد يمكنك غلقه وإعادة فتحه (مثل وعاء تابر وير) وضعي الوعاء في المجمد لمدة 6 ساعات على الأقل أو لليلة كاملة. يمكنك الاستمتاع بتناول الآيس كريم بعد مرور 6 ساعات على تجميده.

english_section_name: Making Vanilla Ice Cream with Condensed Milk


summary: تعلم أجزاء الملعب. تعلم أساسيات تسجيل النقاط في التنس. العب كل مبارياتك التدريبية في صورة مجموعات. تدرب على ضرب الكرة بالمضرب. تعلم كيفية أداء ضربة الفورهاند (الضربة الأمامية). جرب ضربة الباك هاند (الخلفية). تعلم كيفية تسديد الضربات الطائرة.

document: يعد اكتشاف مناطق ملعب التنس المختلفة أول خطوات تعلم طريقة اللعب. تناسب أجزاء الملعب المختلفة أنواعًا مختلفة من اللعب لذا اقض بعض الوقت في المشي في الملعب قبل أن تبدأ التدريب.   تقسم الشبكة ملعب التنس إلى نصفين –جانبك وجانب الخصم- ولا يمكنك لمس الشبكة أو تسديد الكرة إليها في المباراة. خط القاعدة هو الخط الموازي الأبعد عن الشبكة وعليك أن تقف هنا للتسديدة الأولى. هناك خطٌ أرق بين خط القاعدة والشبكة. هذا خط الإرسال وعليك توجيه تسديداتك إلى المنطقة الواقعة بين الشبكة وخط الإرسال. الخط الصغير الموجود في منتصف خط القاعدة هي علامة المنتصف. ستقف إلى يمين هذه العلامة أو يسارها للإرسال. تنقسم منطقة التسديد إلى نصفين رأسيين عموديين على الشبكة، ويقسم هذا منطقة الإرسال إلى قسمين، أيمن وأيسر. يحدد الخطان الموجودان على جانبي الملعب والمتعامدان على الشبكة حدود الملعب. الخط الداخلي للمباريات الفردية والخارجي للزوجية. يسدد أحد اللاعبين الكرة في كل مرة. تتاح نقطة واحدة لأي من اللاعبين من وقت إرسال الكرة. تحصل على النقطة حين تخرج الكرة من الحدود أو تصطدم بالشبكة أو يخطئها اللاعب وينتهي الشوط بعد إحراز أحد اللاعبين لأربع نقاط مع وجود فارق نقطتين على الأقل بينه وبين الخاسر، فمثلًا تعني النتيجة 4-2 انتهاء الشوط لكن 4-3 تعني أن الشوي لابد أن تستمر.  تبدأ مباراة التنس دون أي نقاط للجانبين وتسمى نقطة "صفر" في التنس "love". تحتسب النقاط مع بداية كل إرسال. يقول المذيع أو المراقب "15" عند النقطة الأولى، وينادي "30" عند النقطة الثانية و"40" مع النقطة الثالثة أما النقطة الرابعة أو نقطة الفوز فتسمى بنقطة الشوط. يحصل اللاعب على نقطة إرسال حين لا يضرب الكرة بالشبكة أو ترتد مرتين أو تخرج عن الحدود، كلٌ من هذه الأفعال تسقط النقطة. يحدث "كسر الإرسال" حين يربح المباراة اللاعب المستقبل لا المرسل. يلعب التنس في مجموعات فلن تلعب شوطًا واحدًا ثم تعود للبيت! تتألف المجموعات من ستة أشواط على الأقل. لا تنتهي الجموعة حتى يربح أحد اللاعبين 6 أشواط ويتفوق على خصمه بفارق شوطين، فمثلًا إذا ربح أحد اللعبين 6 مرات وربح الآخر خمسًا فيجب أن يستمرا باللعب حتى يتفوق الفائز على الخاسر بشوطين.   يكونشوط كسر التعادل عند فوز كلا اللاعبين بستة أشواط. تتألف مباريات التنس عادة من 3 أو 5 مجموعات. تآلف مع المضرب والكرة قبل أن تبدأ الإرسال أو اللعب الفعلي. تدرب على قذف الكرة في الهواء وضربها حتى تضربها بقوة لبضع مرات متتالية. لا تقلق كثيرًا حيال الدقة الآن وإنما استشعر المضرب والكرة. تتم ضربة الفورهاند بفرد يدك المسيطرة الممسكة بالمضرب كما لو كنت تهز يديك به ثم اضبط جسمك بحيث تهز المضرب خلفك وتضرب الكرة للخارج ولأعلى. هذه الضربة أفضل للتسديدات العالية الناعمة. الباك هاند إحدى أسهل الضربات إتقانًا. أمسك المضرب بكلتا يديك ومده إلى جانبك. يجب أن يبدو هذا مشابهًا للاعب كرة القاعدة عند ضرب الكرة. اضرب الكرة بقوة بزاوية صغيرة لأعلى حين تقترب منك. هكذا ستضرب الكرة بقوة وهي طريقة رائعة للتأكد من وصول الكرة إلى منطقة الإرسال. كما أن هناك ضربة باك هاند بيد واحدة حيث ستستخدم يدك المسيطرة فقط لكن كل شيء آخر يبقى كما هو والتحكم بهذه الضربة أصعب بقليل. الضربات الطائرة طريقة لإعادة التسديدة المنخفضة وهناك نوعان منها، الأمامية والخلفية. عليك أن تحمل المضرب في يدك المسيطرة بحيث يقابل ظهر يدك خط القاعدة في الضربات الطائرة الأمامية. انحن للأمام قليلًا تجاه الكرة واضربها. تؤدى الضربات الطائرة الخلفية بطريقة مشابهة باستثناء أن ظهر يدك يجب أن يواجه الشبكة. الحركة في الضربة الطائرة الخلفية مشابهة لإزاحة أحدهم بمرفقك أثناء الانحناء.

english_section_name: Learning the Basics

summary: اضرب الكرة لإعادة الأوفرهيد. أضف التوب سبين إلى ضرباتك. تعلم الإرسال المقوس للكرة (السلايس). تعلم اللعب على الأسطح المختلفة. اقرأ خطة خصمك. تعلم اللعب المزدوج في التنس.

document: إعادة الأوفرهيد أو ضربة فوق الرأس هي تسديدة يقوم فيها اللاعب الآخر بقذف الكرة عاليًا فوق رأسك وعليك صفعها بعنف على جانبك بحيث يستحيل صدها تقريبًا. انتظر حتى ترسل إليك كرة عالية جدًا لتجربة هذه الضربة لأنها لا تنجح مع التسديدات العادية.  احمل المضرب وثبته خلف رأسك بحيث يمس ظهرك. وجه للكرة ضربة ساحقة فوق الشبكة حين تصبح فوق رأسك تقريبًا كما تفعل في حالة الإرسال. اقصد جانب الملعب المقابل لخصمك. كما يمكنك توجيه ضربة أوفرهيد بتنفيذ نفس ما تفعله عند الإرسال. يمكن أن تساعد إضافة التوب سبين إلى ضرباتك في ارتداد الكرة لمسافة أعلى وتحركها بمعدل أسرع. لا تضرب الكرة بمركز المضرب مباشرة كما تفعل عادة.  استخدم مضربك لضرب جانب الكرة.   ارفع المضرب فورًا بعد ضرب جانب الكرة واضرب أعلاها فهذا يجعلها تدور في قوس تصاعدي بدلًا من التحرك في مسار مستقيم. يمكنك الإرسال المقوس من تغيير اتجاه الكرة وإبطائها بدرجة كافية لفقد ما يكفي من العزم بحيث تتوقف في منطقة خصمك قبل أن يتاح له فرصة الوصول إليها.   اضرب الكرة من الأسفل أولًا للإرسال المقوس. ثم حرك المضرب للأمام تجاه جانب خصمك على الفور فهذا سيبطئ الكرة مع اقترابها ما يزيد احتمالات خطئه. هناك عدة أنواع مختلفة من الأسطح التي يمكنك لعب التنس عليها وكلٌ منها يؤثر في سرعة اللعب وفي قدراتك. يمكن أن يساعدك تعلم إتقان لعب التنس على الأسطح المختلفة في تحسين لعبك بدرجة كبيرة.   الأسطح القاسية كالأسفلت والأكريليك أكثر شيوعًا في أمريكا الشمالية وهي تميل لكونها جيدة للمبتدئين لأنها تسمح بمزيد من الارتداد لكنها قد تكون قاسية على مفاصل اللاعبين. الأسطح الطينية أكثر شيوعًا في أوروبا وأمريكيا اللاتينية وهي تميل لإبطاء سير اللعب، كما أن الكرة ترتد في هذه الملاعب لارتفاع أكبر. الملاعب العشبية هي النوع المستخدم في ويمبلدون. تتسم الملاعب العشبية بالسرعة الشديدة لأن ارتداد الكرة أقل واحتمالات إخطاء اللاعبين في الإرسال أعلى. ستتعلم كيفية دراسة خصمك واستخدام خططه وتفضيلاته ضده مع تحسنك في التنس. يتطلب اكتساب هذه المهارة وقتًا طويلًا لذا لا تقلق إذا لم تستطع إتقانها بسرعة.   يرتاح العديد من اللاعبين –خاصة المبتدئين- لضربة محددة. يمكنك إذا لاحظت أن خصمك يحب ضرب الكرة بحركة أمامية أن تتعلم إرسال كرات منخفضة تتطلب حركة خلفية. يحب العديد من اللاعبين اللعب على مقربة من الشبكة أو يكرهونه. اعرف شعور خصمك تجاه التواجد قرب الشبكة. سدد الكرة على مقربة من الشبكة إذا كان يقضي معظم وقته عند خط القاعدة لتجبره على العودة إليها. اكتشف تسديدة خصمك. يتسم كل لاعب بأسلوبه في التسديد. احرص إذا كان خصمك دائمًا ما يرسل الكرة في الاتجاه ذاته وعلى نفس الارتفاع أن تقف هناك لتعيد الإرسال! ادرس حالة خصمك الذهنية. الخصم المنزعج أو المتوتر خصمٌ ضعيف. يمكنك تحويل ردود فعله الغاضبة أو تفويته للضربات السهلة أو عدم انتباهه للعب إلى فوز بإرسال العديد من الضربات لإرباكه. يتسم التنس المزدوج بوجد لاعبين في كل جانب بدلًا من واحد. ستستخدم الملعب ذو الأبعاد الكبيرة لكن بقية القواعد والنقاط ثابتة. يكمن التحدي الكبير بالنسبة للمبتدئين في التنس المزدوج في تعلم كيفية التفاعل مع زميلك في الفريق. اطلب من أصدقاءك الذين يلعبون التنس أن يعلموك أفضل خطط لعب التنس المزدوج. كما أن هناك نوعًا يسمى التنس المزدوج الكندي حيث يكون هناك فريقٌ من لاعبين والآخر من لاعب واحد فقط، ويُلعب في حالات يكون في اللاعب المنفرد أكثر تقدمًا من اللاعبين.

english_section_name: Practicing Advanced Techniques

summary: اقلب عملة لاختيار المرسل. اتخذ موضعك في ركن خط القاعدة. احمل المضرب. ارم الكرة في الهواء بيدك المقابلة. أرسل الكرة إلى منطقة الإرسال. اركض إلى الركن المقابل واضرب الكرة مجددًا. استمر حتى تربح نقطة.

document: يبدأ أحد الأشخاص التسديدة الأولى في مباراة التنس. يتم اختيار معظم اللاعبين برمي عملة وفي معظم الحالات يختار المستقبل أي جانب من الملعب سيكون. يواصل المرسل التسديد حتى تنتهي المباراة، ويرسل اللاعب الآخر في الشوط التالي. تبدأ المباراة بوجود كلا اللاعبين على خط القاعدة. يختار المرسل أحد أركان خط القاعدة ليرسل منه ويكون الآخر على الركن المقابل لذا إذا أرسلت من الركن الأيمن من جانبك من الملعب فسيقف الخصم في الركن الأيسر من منظورك. يجب أن تقف بمواجهة ركن الخصم وتكون إحدى قدميك فوق خط القاعدة بقليل والأخرى على بعد 45 سم داخل الملعب. ليس هناك طريقة محددة لحمل المضرب طالما أن يدك تحيط بالمقبض. أمسك المقبض بقوة في يدك المسيطرة وافرد ذراعك به حتى تتوازى رأس المضرب مع رأسك تقريبًا.  يمكنك حمل المضرب بكلتا يديك حين لا تكون في وضع التسديد. ستمسك اليد المسيطرة بقمة المقبض وتكون اليد الأخرى في الأسفل غالبًا لكن ليس هناك وضع محددٌ ما دمت تبقي يدك أو يديك على المقبض فقط. اقذف كرة التنس في الهواء تجاه المضرب عند الإرسال. لا بأس بقذف الكرة بضع مرات دون استخدام المضرب أو جعلها ترتد في الملعب قبل بدء الإرسال الرسمي. تآلف مع الكرة وطريقة حملها قبل الإرسال.  لا تضرب الكرة بالمضرب إذا أردت التدرب على القذف فهذا يحتسب خطأً ما قد يمنح خصمك نقطة! ادخر التدريب لغير أوقات المباريات. استمر بحمل المضرب والانتظار عند عدم الإرسال. اضرب الكرة بقوة وبشكل مائل تجاه منطقة إرسال اللاعب الآخر. استهدف أقرب جزء من اللاعب في منطقة الإرسال. تتمثل الفكرة في إجبار الكرة على الارتداد قبل أن يتسطيع رد الإرسال.   تكون الإعادة عند اصطدام الكرة بالشبكة في طريقها للجانب الآخر من الملعب ويمكنك تكرار الإرسال. يكون "الخطأ" إذا بقيت الكرة في جانبك من الملعب أو خرجت من الحدود أو إذا فوت ضربة الإرسال تمامًا. يمكنك تكرار المحاولة عند الخطأ لكن إذا أخطأت مرتين في إرسال واحد فسيمنح خصمك نقطة وينتقل الشوط إلى النقطة التالية. اركض إلى الجانب المقابل من خط القاعدة بعد إرسال الكرة على الفور. اضرب الكرة بقوة مع توجيه وجه مضربك لأعلى قليلًا. يتطلب تعلم إعادة ضربات الإرسال بنجاح بعض التدريب لذا لا تقلق إذا كنت سيئًا في المحاولات القليلة الأولى. تمنح النقطة عند خروج الكرة من اللعبة لذا استمر باللعب حتى يربح أحدكما نقطة! قد يستغرق تسجيل النقاط بضع ثوان إلى عدة دقائق لكن النقاط ستحتسب بسرعة بالنسبة لكم كمبتدئين.  تعلن النقاط بعد تسجيلك لها وسيكون عليك أن ترسل مرة أخرى حتى تربح الشوط ومن ثم حتى تربح المجموعة.

english_section_name: Playing a Game

summary: جد مكانًا للعب. اشتر لوازم التنس. اشتر ثياب التنس. جد خصمًا.

document: يمكنك لعب التنس في المنتزه المحلي أو الصالة الرياضية أو نادي التنس. ابحث على الإنترنت أو اسأل الأصدقاء عن أفضل الملاعب المحلية. تسمح معظم المنتزهات باللعب المجاني لكنك قد تحتاج لدفع رسوم العضوية في أي مكان آخر.  يمكنك التدرب على طرق الإرسال الأساسية في أي مساحة كبيرة مفتوحة لكن يفضل أن تقضي أكبر وقت ممكن في ملاعب حقيقية لأنك ستتعلم تخطيط الملعب بصورة أسرع وتقلل خطر كسر أي شيء بالكرة أو المضرب. ليس عليك أن تشتري لوازم التنس الخاصة بالمحترفين منذ البدء لكن كل مبتدئ يحتاج بضعة أشياء حتى يبدأ. توفر بعض الصالات الرياضية أو أندية التنس اللوازم الأساسية لأعضائها لكنك ستضطر للتسوق والشراء إذا لم تنطبق هذه الحالة على ناديك.   ستحتاج إلى مضرب بغلافه. كل ما تحتاجه حقًا كمبتدئ هو التأكد من أن يدك مرتاحة حول مقبضه. لا يجب أن تشعر بأن المضرب بالغ الثقل عند تحريكه لكنه يجب ألا يكون كالريشة أيضًا. هناك مضارب للرجال والنساء أيضًا لكن يجب تفضيل الراحة على النوع في معظم الحالات. اشتر 3 كرات تنس على الأقل فهي تضيع بسهولة تامة! اسأل في الصالة الرياضية أو النادي عما إذا كان لهم شروط معينة في ملابس التنس قبل شرائها. ستكون أي ثياب رياضية مريحة وواسعة مناسبة إذا لم يشترطوا شيئًا.   قد تتطلب النوادي الصارمة شراء حذاء وقميص وسروال قصير مخصصين للتنس وتنورة تنس للنساء لكن هذا ليس قائمًا دائمًا. أحذية التنس هي الأفضل للعب التنس لكن أي حذاء رياضي سيكون مناسبًا إذا لم تتوافر الأولى. ستحتاج إلى خصم تتدرب معه على التنس بعد تعلم الأساسيات. اسأل أي شخص تراه يلعب في الملعب المحلي عما إذا كان مهتمًا بمساعدتك على التعلم. جرب أن تسأل الأصدقاء أو أفراد العائلة أو البحث على الإنترنت عن رابطة تنس محلية إذا لم تجد من يساعدك.

english_section_name: Getting Started


summary: رتب موعدًا ومكانًا لتلتقيا. أخبر صديقك لماذا تنهي العلاقة. أعطِ صديقك فرصة للتحدث. ضع حدودًا. التزم بحدودك.

document: حينما لا ترغب بترك الشخص يتساءل عن سبب عدم رغبتك في استمرار الصداقة، قد تكون محادثة وجهًا لوجه هي المطلوب. المنتزهات والمقاهي محطات مناسبة لقطع العلاقات لأنها أماكن عامة محايدة. رغم أن الأمور يمكن أن تصبح عاطفية خلال محادثتكم، سيكون من المحتمل لكلاكما أن تحتويا الأمور إذا كنتما في مكان عام.  تجنب ترتيب الموعد لتناول وجبة طويلة معًا، حيث يمكن أن تكون مستعدًا للذهاب حتى قبل وصول الطعام. إذا لم ترغب في مقابلة شخصية، لا بأس من قطع علاقتك بصديق على الهاتف. تجنب عمل ذلك من خلال الرسائل النصية، حيث يكون من الأصعب التعبير عن نفسك بشكل كامل وعمل محادثة حقيقية. لا تقطع علاقتك بصديق أمام ناس تعرفاهما كلاكما. قد يكون ذلك محرجًا وجارحًا بعمق. كن صريحًا تجاه سبب عدم رغبتك في أن تكونا أصدقاء. هل خانتك صديقتك مع حبيبك؟ هل يخذلك/تخذلك باستمرار؟ أيًا كان السبب، الآن هو وقت الإفصاح عنه. إخبار صديقك بما يحدث بالضبط هو أمر جريء منك، وفي النهاية قد يكون الشخص سعيدًا بمعرفة ما حصل. هناك حالة لا تكون فيها الصراحة التامة هي ألطف طريقة لإنهاء صداقة. إذا كنت ببساطة لم تعد تحب الشخص، دون خطأ منه/ـا لا يوجد سبب حقًا لقول ذلك. إذا كان الأمر كذلك، عد إلى طريقة 1 ودع الصداقة تتلاشى وحدها. إما أن يصبح صديقك دفاعيًا، أو يعتذر، أو يقوم بمزيج من الأمرين. ربما ترغب في الاستماع له/ا، فقط في حال وجود فرصة ضئيلة أنك تود أن تبقيا أصدقاء في نهاية الأمر. إذا كان من الممكن وجود نوع من سوء التفاهم، سترغب بمعرفة ذلك. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، تابع عملية الانفصال. ربما ترغب في قطع كل شيء للأبد وفي الحال، أو ربما ليست لديك مشكلة في رؤية الشخص بين حين وآخر في وسط مجموعة. أيًا كان الوضع، كن واضحًا تمامًا أن هذه نقطة فاصلة، وأن الأشياء من الآن فصاعدًا ستكون مختلفة. ارسم حدودك أمامك حتى لا تُغوى بالتنازل لاحقًا.  إذا لم ترغب أبدًا بالتحدث مجددًا، أخبر الشخص أنك لن تبقى على اتصال بعد الآن وأنك لا ترغب بسماع أخباره كذلك. إذا لم تكن تمانع أن تتسكع في مجموعة معه لكنك لا ترغب بمحادثته على انفراد، لا بأس من قول ذلك. لا بأس كذلك من قول أنك ربما تكون متقبلًا لتجديد الصداقة بعد حين، لكن إذا كنت تعني ذلك بالفعل. وإلا فقد يستمر الشخص بمحاولة التواصل معك في الوقت الذي ترغب فيه أن تُترَك وحيدًا. إذا حاول الشخص التواصل معك أو إعادة العلاقة مرة أخرى، لا تستجب. لقد قلت كلمتك، واستمعت له، والآن التزامك كصديق قد انتهى. تمامًا كإنهاء العلاقة بشريك حياة، قطع العلاقة بصديق يعني أنك لم تعد ملزمًا تجاه هذا الشخص بأي مسؤولية. هذا الأمر يقال أسهل مما يُفعل. إذا كان صديقك/تك السابق غاضب بشدة، قد يكون صعبًا للغاية تجاهل مكالمته/ا ورسائله/ا النصية. إذا كنت جادًا حيال إنهاء هذه العلاقة، لا تدع الشخص يتخطى حدوده. ستعطيه بذلك الانطباع الخاطئ وتُصعِّب الأمور مستقبلًا.

english_section_name: Confronting the Person

summary: إذا كنتما تنضجا منفصلَيْن، لا تقاوم الأمر. توقف عن مهاتفة صديقك ومراسلته. أبق المحادثات خفيفة. أرفض الدعوات بتهذيب. اختلق عذرًا إذا كنت تحتاج لذلك. دع الصداقة تصل لنقطة توقف بالتدريج. ضع في اعتبارك في اعتبار التعامل الصامت لصداقة مؤذية.

document: طريقة التلاشي هي الأفضل في حال كنت أنت وصديقك تنضجا في طرق مختلفة. ربما لا يوجد سببًا عينيًا لانتهاء حبك للشخص، كل ما في الأمر أنك تهتم بأمور وأناس آخرين. ابدأ بقضاء وقتك بالطريقة التي ترغب بها، التسكع مع ناس وممارسة أنشطة تستمتع بها. الفرص تُرجِّح أن صديقك سيفعل المثل، وستبدآ بالانجراف مبتعدين دون الاضطرار لعمل مشكلة كبيرة من الأمر. لإنهاء علاقة صداقة، تحتاج لتهدئة التواصل. توقف عن التواصل مع صديقك لعمل خطط أو لمجرد التحدث. توقف عن بدء محادثات الكترونية أو محادثات نصية وأي اتصال آخر.  عندما يكون صديقان متهيأيْن للابتعاد بشكل طبيعي، ليس صعبًا أن يكون التواصل أقل. من المحتمل أن يفضل كل منكما عمل أشياء أخرى على كل حال، لذا لن يشعركما عدم التحدث أكثر مما تحتاجا بأنه تضحية كبرى. من ناحية أخرى، إذا لم يكن صديقك يشعر مثلك حيال صداقتكما، تقليل التواصل قد يجرحه أو يجرح مشاعره. للأسف يصعب جدًا تجنب إيذاء المشاعر حين تنهي صداقة. سيتوجب عليك تقرير ما إذا كنت ما تزال ترغب بإنهاء العلاقة في كل حال. يصبح الأصدقاء أقرب من خلال التعمق، المحادثات الكاشفة التي يتسنى خلالها لهم معرفة بعضهم البعض جيدًا. لتنسحب بعيدًا عن صديق، توقف عن المحادثات الصادقة التي ينفتح فيها أحدكم للآخر. عندما تتحدث، التزم بالحديث الضئيل، بالموضوعات السطحية، تمامًا كما قد تتحدث مع أحد معارفك. إذا ظللتما تحدثان كصديقين، سيكون من الأصعب أن تبهُت العلاقة.  إذا كانت صديقتك تميل للتحدث في موضوعات خاصة كعلاقتها بحبيبها. قد الحوار في اتجاه آمن. غير/ي الموضوع حتى لا يتسنى لها إخبارك بأعمق مشاعرها. في النهاية سيلاحظ صديقك أنك لم تعد تتحدث بالطريقة التي اعتدت التحدث بها. قد يقرر/ تقرر مكالمتك بشأن هذا أو يـ/تقرر الانسحاب أيضًا، كن مستعدًا لردتا الفعل. قد يستغرق وقتًا حتى يدرك صديقك أنك لم تعد مهتًا بالعلاقة. طريقة مؤكدة لعمل مسافة، أن ترفض الدعوات بأدب. إذا كانت الدعوات لمجموعة نشاطات، ربما تود المشاركة، لكن تجنب الخروج معه على انفراد. هكذا سيفهم ما يحدث. مرة أخرى، إذا لم يكن الطرف الآخر مستعدًا لإنهاء هذا، تجاهل دعواته سيتسبب بإيذائه. الأمر يعود لك لتقرر ما إذا كان من الألطف أن تكون صريحًا حيال سبب استمرارك بقول "لا" في كل مرة يدعوك لعمل شيء. إذا لم ترغب حقًا بإطلع الشخص على الحقيقة، أرفض الدعوات بأعذار. قل أنك مشغولًا، لديك أقارب في المدينة، لديك الكثير من الواجبات المنزلية، وهكذا. قد يبدو هذا الطريقة الأسهل للتملص، حيث أنها ليست طريقة صادقة جدًا للتعامل مع شخص كان صديقًا. أيًا كان، إذا كان لديك سببًا جيدًا لتنهي الصداقة ولا يمكنك التعامل مع مواجهة، اختلاق عذر سيكون ذا تأثير جيد. في أفضل الحالات، سيتلقى الشخص الإشارة بأنك قد تخطيت هذه الصداقة ويقرر الذهاب في طريقه. أيًا كان، إذا سألك صديقك القديم ما الذي يحدث، ربما تود إعطائه تفسيرًا ما. كن مستعدًا لهذا الموقف، حيث يمكن أن تكون هذه الحالة التي تجد فيها أن اهتمام صديقك السابق بك اكثر من اهتمامك له. إذا كان الشخص الذي ترغب بقطع علاقتك به مؤذيًا جسديًأ أو عاطفيًا أو كان مخادعًا، أنت لا تدين له بأي شيء، حتى التهذب. فقط أوقف كل التواصل، احذفه من قائمة أصدقائك في حساباتك في مواقع التواصل الاجتماعي، وتجنب رؤيته إذا لم تضطر لذلك. إذا حاولت خوض محادثة مع صديقك عن الأمر، قد ينتهي به الأمر وقد يحاول جعلك تشعر بأنك "أنت" الذي ارتكبت خطأ ما. لا تُحاصَر بهذه الدراما. إذا كنت تعرف أن الشخص سيُصعِّب عليك الأمر، فقط أنهِ الأشياء مرة واحدة وببرود.

english_section_name: Letting it Naturally Fade

summary: تعامل مع مشاعر صديقك السابق. احترس من الأسلوب السلبي العدواني. استوعب أن الأمر قد يؤثر صداقات أخرى أيضًا. اعتنِ بنفسك.

document: ليس أمرًا أن سهلًا أن يتركك أحدهم، سواء كنت تستحق ذلك أم لا. كن مستعدًا لبكاء صديقك، أو ترجيه لك بأن تكونوا أصدقاء ثانيةً، أو حتى أن يصبح غاضبًا بشدة. كنت قويًا بما يكفي لإنهاء العلاقة، وأنت قوي أيضًا للتعامل مع العواقب. تذكر أن تلتزم بحدودك وتقطع كل وسائل التواصل إن أمكن. أحيانًا سيحاول صديق سابق أن يجعل حياتك أصعب بطرق سلبية عدائية صغيرة. هذا الأمر صحيح خاصة إذا كنتما تذهبا لنفس المدرسة أو تعملا في نفس المكان وكنتما مضطران لرؤية بعضكما البعض كثيرًأ. ربما يحاول قلب الآخرين ضدك، ينشر عنك الأقاويل، أو يجعلك تظهر بصورة سيئة بشكل ما. ابقَ قويًا وكن مدركًا أن تصرف أحدهم ببشاعة شديدة يعني أن قرارك بإنهاء العلاقة كان سليمًا تمامًا.  إذا زادت حدة العدائية من عدائية سلبية لعدوان صريح، فربما تحتاج لأخذ موقف تجاه الأمر. تحدث مع مُدرسينك أو المشرفين إذا كان ذلك يحدث في العمل أو المدرسة. أنظر ما إن كنت تستطيع تزويد دليل بأنك مستهدف. ربما تكون لديك خيارات قانونية كذلك. إذا تبين أن الشخص لن يتركك وشأنك وكان سلوكه يشكل إزعاج، قد تحتاج لتقديم محضر عدم تعرض. قطع علاقة ما شخص عادة ما يؤثر على العلاقات بالأشخالص الذين تعرفاهما كلاكما. إذا كنتما جزء من مجموعة أصدقاء أكبر، قد تصعُب الأمور وتبدو غريبة لوقت. نأمل ألا ينحاز أصدقاؤك الآخرين، لكن إن حدث، أنت تعرف من هم أصدقاؤك الحقيقيون. غالبًا ستشعر بالتحرر بعد التخلص من صديق سيء. برغم ذلك، إنهاء العلاقات كثيرًا ما تكون مؤلمة. من الصعب عاطفيًا أن تخذل أحدهم، ويمكن للعواقب أن تطول أكثر من المتوقع.  بعد انتهاء الصداقة رسميًا، احرص على قضاء وقت مع أشخاص يجعلوك تشعر بخير. أحِط نفسك بأناس تحبهم وحاول إخراج الصداقة القديمة من رأسك. قد تشعر أيضًا بشكل مفاجئ بالحزن لفقدان الأجزاء الجيدة من الصداقة مع الشخص الذي انفصلت عنه. على كل حل، كنتما أصدقاء لسبب، حتى لو أصبح الأمر في النهايئة سيئًا. الحزن هو أمر طبيعي تمامًا في هذه الحالة.

english_section_name: Handling the Aftermath


summary: جرّب استخدام تدرج لوني للدمج. أنشئ نسخة مطابقة من الطبقة ثم امسحها. اضبط شفافية الطبقة. عدّل إعدادات الدمج لتناسب جهازك اللوحي. عدّل اللون باستخدام أداة التلطيخ. أنشئ قناع دمج. قم بتغطية المنطقة بمرشح ضبابية. أضِف تأثير ضبابية على صور فيكتور. إنتاج تأثيرات طلاء باستخدام فرشاة الدمج.

document: ابحث عن أداة الدلو في لوحة الأدوات ثم انقر على الأداة باستمرار لحين ظهور خيارات الأداة واختر بعد ذلك "تدرج لوني" ثم انقر على شريط التدرج اللوني الظاهر في الأعلى وعدّل قيم درجة اللون والقيم الأخرى حسب رغبتك. حدد منطقة باستخدام أداة حبل التحديد أو العصا السحرية ثم طبّق التدرج اللوني عن طريق النقر ثم السحب لتحصل على تدرج لوني سلس بين اللونين. أنشئ نسخة من الطبقة أو المنطقة التي ترغب بتعديلها ثم الصق الطبقة الجديدة فوق الطبقة الأصلية واختر أداة ممحاة بأطراف ناعمة ومخففة ثم ابدأ بعملية دمج بشفافية بنسبة 5% إلى 20% عن طريق حذف الطبقة العلوية تدريجيًا حتى تحقق التأثير المرغوب. عدّل منزلق الشفافية الظاهر فوق اسم كل طبقة إن كنت تمتلك أكثر من طبقة ترغب بدمجها معًا حيث يؤدي ذلك إلى التحكم في قدر شفافية كل طبقة. اختر فرشاة وابحث عن خيارات الجهاز اللوحي في لوحة إعدادات الفرشاة ثم فعّل خيار "النقل" واضبط الفرشاة لتعديل الشفافية اعتمادًا على الضغط المطبق على الجهاز اللوحي للرسم. يمكنك استخدام هذه الإعدادات مع أي شكل وأي نوع من أنواع الفراشي، علمًا بوجود الكثير من الخيارات المخصصة التي يقدمها مصممو الفراشي على شبكة الإنترنت لإنتاج تأثير زيتي أو متجانس. يمكنك بمجرد تحديد فرشاة النقل تحديد اللون الذي ترغب بدمجه واستخدام الفرشاة بخفة فوق صورة الأساس. اختر أداة التلطيخ التي تظهر على شكل إصبع في لوحة الأدوات ثم اختر أداة تلطيخ ناعمة ومدوّرة في لوحة الفراشي وارفع نسبة التشتت لتكون 20%. ابدأ بعد ذلك باستخدام الأداة على الحدود لإنتاج تأثير انتقالي. قد تحتاج إلى تعديل قيمة قوة التلطيخ في الشريط العلوي للحصول على التأثير المطلوب. ضع أحد اللونين فوق الآخر في طبقتين منفصلتين ثم انقر على زر إنشاء طبقة جديدة الظاهر إلى جوار الطبقة العلوية في لوحة الطبقات. حدد القناع بعد ذلك واستخدم تدرجًا لونيًا من الأبيض للأسود في القناع ليؤدي ذلك إلى عرض الطبقة السفلية فقط في المنطقة المحتوية على اللون الأسود بنسبة 100% وعرض الطبقة العلوية فقط في المنطقة المحتوية على اللون الأبيض بنسبة 100%. حدد المنطقة الحدودية التي ترغب بدمجها ثم توجه لشريط القوائم وافتح قائمة المرشحات Filter ← أزرق Blue ← تمويه ضبابي Gaussian blur. غيّر موضع المنزلق بعد ذلك حسب رغبتك، علمًا بإمكانية تكرار ذلك عن طريق تحديد المناطق الإضافية باستخدام حبل التحديد ثم استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+F لتطبيق نفس المرشح. استخدم اختصار لوحة المفاتيح command+F على نظام ماكنتوش. أنشئ شكليّ فيكتور بلونين مختلفين إن كنت تستخدم صور فيكتور ثم عدّل خصائص الشكلين لإضافة قطر تلاش. سيؤدي ذلك إلى تطبيق تأثير ضبابية على الحواف مما يؤدي بالتبعية إلى دمج الألوان في مناطق التقاطع، علمًا بإمكانية زيادة قطر التلاشي لإحداث تأثير أكبر. اختر أداة فرشاة الدمج التي تظهر على شكل فرشاة رسم ونقطة طلاء من لوحة الأدوات (قد تحتاج في بعض إصدارات فوتوشوب إلى النقر باستمرار على أيقونة الفرشاة لإظهار هذه الأداة). افتح قائمة إعدادات الفرشاة لتفقد عدة خيارات جديدة، علمًا بأن كل خيار يحاكي أحد تقنيات الرسم (مثل سحب لونين من الطلاء السائل معًا).

english_section_name: Other Blending Methods

summary: خصّص أداة الفرشاة (اختياري). ابحث عن خيارات أوضاع الدمج. اختر الوضع العادي لإبقاء الألوان منفصلة. الدمج في وضع التغطية. زد قتامة لون الأساس. تفتيح الصورة. عدّل ألوان المقدمة وألوان الخلفية. عدّل الإضاءة باستخدام وضع الفرق. ألغِ الألوان باستخدام وضعي الطرح والتقسيم. بعثر الألوان باستخدام وضع الإذابة. عدّل قيمًا محددة. إضافة لون إلى الصور التي تظهر بالأبيض والأسود.

document: حدد أداة الفرشاة أو قلم الرصاص من لوحة الأدوات في الجهة اليسرى من الشاشة ثم افتح لوحة الفراشي من القائمة العلوية نافذة Window ← الفراشي Brushes، أو عن طريق النقر على الأيقونة التي تشبه قصاصة الورق أعلى شريط الخيارات. عدّل حجم وشكل أداة الفرشاة لتناسب مشروعك الحالي.  يمكنك الاكتفاء باستخدام الفرشاة الافتراضية إن كنت جديدًا في استخدام فوتوشوب وستكتشف بعد فترة وجيزة ما إن كانت الفرشاة كبيرة أو صغيرة للغاية لتتمكن من العودة إلى هذه القائمة وإجراء التعديلات المطلوبة. اختر "حافة قاسية" للحصول على تحكم دقيق في أثر الفرشاة أو "حافة ناعمة" للحصول على فرشاة بحواف أكثر نعومة. يمكنك بعد تحديد أداة الفرشاة أو قلم الرصاص تغيير وضع الدمج باستخدام القائمة المنسدلة الظاهرة في شريط الخيارات العلوي. يستخدم كل وضع دمج صيغة رياضية مختلفة لمزج اللون الجديد مع اللون الموجود على مساحة الرسم، وسنشرح فيما يلي أكثر خيارات الدمج شيوعًا.  قد تتمكن من تغيير وضع الدمج من لوحة الفراشي في بعض إصدارات فوتوشوب. يمكن ألا تجد كل أوضاع الدمج في إصدارات برنامج فوتوشوب القديمة. لن يقوم فوتوشوب بدمج الألوان على الإطلاق في الوضع العادي حيث يؤدي استخدام أداة الفرشاة إلى حلول لون الدمج محل اللون القاعدي تمامًا ويؤدي استخدام أداة التحرير إلى حلول قيمة التحرير محل اللون الحالي. لن تستخدم هذا الوضع عند دمج الألوان على الأرجح، إلا إنه من المفيد فهم كيفية عمل وضع الدمج الافتراضي. يسمى ذلك "الحد" عند العمل مع صورة بيتماب أو صورة ذات ألوان مؤرشفة. سيكون اللون الناتج في هذه الحالة أقرب لون ممكن في خريطة الألوان. يقوم وضع الدمج شائع الاستخدام هذا بتفتيح المناطق الفاتحة أكثر وزيادة قتامة المناطق القاتمة. ستكون الصورة النهائية ذات تظليل وظلال أكثر وضوحًا ويؤدي استخدام هذا الوضع إلى إصلاح مشاكل فرط ونقص الوضوح. يمكنك الاطلاع على أوضاع المضاعفة والترشيح المشروحتين أدناه إن كنت مهتمًا بالتفاصيل التقنية. هناك عدة طرق لزيادة قتامة الألوان وتعمل كل طريقة بصورة مختلفة:  يتم في وضع زيادة القتامة مقارنة قيم الأحمر والأخضر والأزرق لكل بكسل ومقارنتها باللون الجديد الذي تضيفه ويتم تضمين القيمة الأكثر قتامة لكل لون من عملية المقارنة في الصورة النهائية. يتم "ضرب" إضاءة لون الأساس واللون الجديد مع كل حركة فرشاة في وضع الضرب، ويمكنك تكرار حركة الفرشاة لزيادة قتامة اللون في كل مرة. يعمل وضع زيادة قتامة اللون بشكل مشابه لوضع زيادة القتامة ولكن الفرق هو مقارنة وحدتي بكسل متكاملتين عوضًا عن مقارنة قيم الألوان. يحتفظ في هذا الوضع كل بكسل بلونه الأصلي أو يستبدل باللون الجديد، أيهما أكثر قتامة. يقوم وضع الحرق الخطي بزيادة قتامة كل الألوان، إلا إن هذا الوضع ينتج عادة مزيدًا من الأجزاء السوداء ومناطق أكثر قتامة مقارنة بالأوضاع الأخرى.  يعمل وضع حرق اللون بشكل مشابه للحرق الخطي بالنسبة للألوان القاتمة ولكن تأثير هذا الوضع أقل على الألوان الفاتحة. يمكن أن يؤدي استخدام هذا  الوضع إلى إنتاج مزيد من التباين والتشبع. يقابل كل طريقة لزيادة قتامة الصورة وضع آخر لتفتيح الصورة على النحو التالي:  يتم في وضع التفتيح مقارنة قيم الأحمر والأخضر والأزرق للون الأساس ولون الدمج ويتم استخدام القيم الأفتح من لون الدمج لتفتيح الصورة. استخدم وضع الترشيح لتقليل ظهور أي لون أكثر قتامة من اللون الأبيض. استخدم وضع اللون الأفتح لإحلال لون الدمج محل المناطق القاتمة من الصورة تمامًا. يقوم وضع التجنب الخطي (إضافة) بإضافة قيم اللونين معًا، وسيكون الأبيض هو اللون النهائي إن كان الأبيض أحد اللونين أو لن يحدث تغيير إن كان أحد اللونين هو الأسود.  يقل تأثير وضع تجنب اللون على الألوان الأكثر قتامة مما يؤدي إلى إنتاج مزيد من التباين. تكون أوضاع الخلفية والحذف متاحة في الصور ذات الطبقات، ويؤدي اختيار وضع الخلفية إلى تطبيق اللون خلف الطبقة وإظهاره في المناطق الشفافة فقط في حين يعمل وضع الحذف كممحاة بحيث يجعل كل وحدات بكسل الموجودة أمام الخلفية شفافة. يقوم هذا الوضع بمقارنة قيم الإضاءة للون الأساس ولون الدمج وإنتاج قيمة عن طريق طرح القيم الأصغر من نظيراتها الأكبر. يؤدي ذلك إلى تقريب الإضاءة من لون الدمج، سواءً أكان اللون أكثر قتامة أو أفتح من لون الأساس. يقوم هذان الوضعان بتنفيذ العملية الحسابية الظاهرة في الاسم على قيمتي اللون ليؤدي ذلك عمليًا إلى تحرّك الألوان المتشابهة نحو اللون الأسود في وضع الطرح أو تحركها نحو اللون الأبيض في وضع التقسيم. يستخدم هذا الوضع لإضفاء تأثير خاص على الصورة عادة وليس لتحسينها حيث يقوم الوضع بإظهار لون الدمج بشكل مبعثر أو مسنّن عوضًا عن إنتاج انتقال سلس. جرّب هذا الوضع للحصول على تأثير تعتيق. تمتلك الأوضاع المتبقية تأثيرًا أقل من غيرها، ويقوم كل وضع من هذه الأوضاع باستبدال قيمة من لون الأساس بالقيمة المقابلة في لون الدمج مع بقاء كل الخصائص الأخرى كما هي.  درجة اللون (درجة معينة من الأحمر مثلًا). التشبع (يؤدي خفض التشبع إلى ميل اللون نحو الرمادي بينما تؤدي زيادته إلى إظهار اللون بشكل أكثر حيوية). السطوع (العمل على سطوع أو انطفاء اللون). يقوم وضع اللون بتبديل قيم درجة اللون والتشبع بتلك خاصة لون الدمج مع عدم التأثير على قيم السطوع خاصة لون الأساس، ويستخدم هذا الوضع عادة لإضافة ألوان إلى صور الأبيض والأسود.

english_section_name: Setting Blend Modes


summary: استخدم جل الشعر للحصول على شكل رطب. استخدم شمع الشعر ذو المظهر اللامع. ضع دهان لمظهر جيد. جرب موس الشعر لزيادة كثافة الشعر.

document: يعتبر جل الشعر مثاليًا إذا كنت تريد شعرًا رطبًا ومُثبتًا لأعلى حيث يعطي لشعرك لمعانًا ويجعله يبدو رطبًا. يمكنك العثور على جل الشعر في الصيدلية أو عبر الإنترنت.  يعتبر جل الشعر جيدًا للشعر الذي يميل إلى الجفاف حيث يساعد على إضافة لمعان لشعرك في ظهور شعرك أكثر صحة و مصممًا بشكل أفضل. قد لا يكون جل الشعر مثاليًا إذا كان شعرك دهنيًا أو يصبح دهنيًا في شهور الطقس الحار. يمكن أن تستخدم الشمع بدلًا منه حيث إنه لن يجعل شعرك دهنيًا للغاية. يعتبر شمع الشعر جيدًا إذا كنت تحاول تجنب المظهر المبلل للشعر وتفضل المظهر اللامع للشعر المُثبت لأعلى. يمكنك الحصول على شمع الشعر في الصيدلية أو عبر الإنترنت. يعتبر ذلك المنتج مثاليًا للأفراد الذين لديهم شعرًا دهنيًا أو شعرًا سميكًا ولا يرغبون في جعل شكله دهنيًا. يستخدم الشمع أحيانًا للأفراد الذين لديهم شعر أطول أعلى جبهتهم ويريدون عمل مظهر لشعرهم. سوف يعطي الدهان شعرك تألقًا ولمعانًا حيث لديه أساسًا من الشمع، كما إنه يعطي شكلًا رائعًا ويمكنه الحفاظ على الشكل طوال اليوم. يمكنك العثور على الدهان عبر الإنترنت أو في الصيدلية. استخدم الدهان على الشعر الرطب لرفع أقل وأكثر تألق وعلى الشعر الجاف لمزيد من الرفع والقليل من التألق. يمكنك أيضًا استخدام موس الشعر إذا كنت تبحث عن زيادة كثافة وشكل نمط الشعر المُثبت لأعلى. إذا كان شعرك يفتقد كثافته الطبيعية، يمكنك الحصول على موس الشعر لإعطاء شعرك كثافة وملمس أكثر. يعتبر موس الشعر جيدًا أيضًا للأشخاص الذين لديهم شعرًا مجعدًا كما إنه يساعد على تحديد تجاعيدك وتجنب فوضى الشعر.

english_section_name: Selecting Your Hair Products

summary: تحقق من تثبيت شعرك في المرآه.

document: بمجرد أن تحقق نمط الشعر المُثبت لأعلى، يجب أن تتحقق منه في المرآه. قد تحتاج إلى لف بعض الشعر بأصابعك للحصول على شكل أكثر فوضى ويمكنك أيضًا تنعيم جوانب الشعر بأصابعك لنمط نظيف ومُثبت لأعلى. إذا كنت قلقًا بشأن ثبات شعرك في مكانه، يمكنك استخدام مثبتات الشعر ولكن تأكد من أن مثبت الشعر لن يجعل شعرك جافًا حيث إنك لا تريد شعرك المُثبت لأعلى يبدو دهنيًا أو لزجًا.

english_section_name: Spiking Your Hair


summary: قم بتشكيل خيوط الغزل على شكل حلقة.

document: يجب أن تكون خيوط الغزل ملتفة على شكل حلقة حول أصابعك، بحيث يصبح الخيط المُستخدم أو نهاية الخيط المتصلة بكرة النسيج على اليمين، بينما الطرف الآخر على اليسار.

english_section_name: Standard Magic Ring

summary: اصنع عقدة مُنزلقة. قم بعمل سلسلتين من الغُرز. شكّل الحلقة الأولى عن طريق إدخال إبرة الكروشيه في الغُرزة الموجودة في الطرف الآخر من الخيط، التي هي أول غُرزة قد صنعتها. اصنع غُرزة مُنزلقة وثبتها في الغُرزة الأولى.

document: على الرغم من إن العقدة المُنزلقة قابلة للتعديل بسهولة، إلا أن الحلقة النهائية المعتمدة عليها ليست كذلك. لهذا، يجب أن تتأكد من أن تكون حلقاتك ضيقة ومغلقة بإحكام، وذلك عن طريق الغُرز الضيقة والمُتراصة بشكل متساوي. تعتبر هذه الطريقة بديلًا لمن يجد صعوبات في عمل الحلقات السحرية.   كي تغلق الحلقة التي قد شكلتها في الخطوة السابقة، اصنع غُرزة منزلقة وثبتها في الغُرزة الأولى، وبذلك تستطيع الاستمرار في عمل حلقات أخرى.  على الرغم من أن هذه الحلقة ليست في مرونة الحلقات السحرية، إلا أنها تمنحك فرصة عمل الشكل الدائري الذي تحتاجه في مشغولات الكروشيه بصورة أسهل من الحلقات السحرية.

english_section_name: Alternate Option

summary: قم بلف خيط الغزل حول أصابع يدك اليسرى مرتين. قم بإنهاء الحلقة.

document: بدلًا من أن تصنع حلقة واحدة كما سبق في طريقة الحلقة السحرية العادية، قم بصنع حلقتين بحيث تكون نهاية الخيط التي ستتصل بإبرة الكروشيه إلى الأمام باتجاه راحة يدك، بينما النهاية الثانية على الناحية الأخرى من كفك. .  لا تختلف الحلقة المزدوجة عن العادية في شيء إلا قدرتها على التحمل. لذلك، يفضلها الكثيرون إن كانت مشاريعهم ستتعرض إلى استخدام يتطلب هذه القدرة. قم بلف الخيط حول أول اصبعين من يدك الأقل استخدامًا (اليمنى إذا كنت أعسرًا، والعكس صحيح). قم بعمل غرزة مُنزلقة وثبتها في الغرزة الأولى من هذه الحلقة، وبذلك قد تكون أنهيتها وأوصلتها بالحلقة التالية.

english_section_name: Double Magic Ring


summary: ابدأ بالضروريات. احزم الأدوات بترتيب من الأكبر إلى الأصغر. أضف أدوات أو أخرج بعضًا من الموجود حسب الحاجة. نظف المقلمة وأعد ترتيبها بانتظام.

document: في كل عام دراسي، يكون الطلاب مسؤولين عن إحضار نفس النوع من الأغراض معهم للفصل كل يوم. صحيح أن بعض الحصص الدراسية تستدعي الحاجة لبعض الأغراض المختلفة، لكن حدد عمومًا ما تحتاج لحزمه مبدئيًا في المقلمة كي تساعد نفسك على التنظيم بسهولة أكبر. إليك بعض الضروريات التي يمكنك البدء بها:  قلمان رصاص أقلام جافة: قلم أحمر وقلم أزرق وقلم أسود برّاية منقلة مقص (قياس 10 سم) مسطرة صمغ قلم تحديد آلة حاسبة مسطرة (لا يشترط أن تكون كبيرة الحجم) ضع الأشياء التي ستشغل الجزء الأكبر من المكان أولًا في قاع المقلمة، مثل: الآلة الحاسبة أو المقص أو المنقلة، وهكذا تمثل هذه الأدوات قاعدة للأدوات الصغيرة الأخرى، مثل: الأقلام الرصاص أو الأقلام الجاف أو المباري. يضمن لك ذلك أن تكون مقلمتك أكثر ترتيبًا ويسهل عليك التعامل معها عند البحث عن أداة معينة. إذا كنت تستخدم مقلمة بسحّاب، ضعها على جانبها واجعل السوستة موجهة لليسار أو اليمين. سيكون من الأسهل حزم أدواتك بهذه الطريقة كما سيسهل هذا الاستفادة من المساحة داخل المقلمة. بما أنك بدأت في الأساس بالضروريات، لابد وأن إضافة الأدوات الخاصة بمرحلتك الدراسية أو بمادة معينة سيكون سهلًا الآن. عند حزم أي لوازم غير متماسكة، لا تفك تغليفها قبل وضعها في المقلمة.  تتطلب قوائم الأغراض المدرسية للمرحلة الابتدائية عادةً ألوان خشبية وشمعية وأقلام خطاطة. لتوفير مساحة، اختر الألوان التي تستخدمها أكثر من غيرها وأخرجها من علبتها ثم قم بلف الأقلام من كل نوع بشريط مطاطي. من الأدوات التي قد تتطلبها المدارس الإعدادية أو الثانوية أوراق الملاحظات اللاصقة. ضع أوراق الملاحظات اللاصقة في كيس صغير بسحاب كي تحافظ عليها من التمزق أو الثني بين غيرها من الأدوات داخل المقلمة. نظف المقلمة جيدًا كل شهر لتسهل على نفسك استعمالها قدر الإمكان على مدار العام. من السهل خلال مرور الوقت في السنة الدراسية أن تدع كل تلك الملاحظات وبري الأقلام يملأ المقلمة، لهذا احرص على التخلص من الأشياء التي لا تحتاجها وحزم الأدوات من جديد.  تخلص من أي أقلام رصاص أو أقلام تلوين مكسورة. استبدل أقلام التحديد الباهتة بأقلام جديدة. غير الصمغ والممحاة عند الحاجة.

english_section_name: Packing Your Pencil Case

summary: أحضر مقلمة تحتوي على جيوب. اختر مقلمة خامتها متينة. قرر الحجم المناسب.

document: تساعد المقلمات المجزأة لأقسام مختلفة الأحجام على تخزين الأدوات بشكل يسهل التعامل معها. حاول أن تحضر مقلمة ذات طبقات يمكن تخزين الأشياء بها كي يسهل احتواء أكبر قدر ممكن من الأدوات التي تحتاجها بداخلها. نظم كل قسم بأدوات متشابهة من حيث النوع و/أو الحجم. ضع البوصلة والمنقلة والحاسبة معًا. من المؤكد أن حمل المقلمة من حصة لأخرى واستعمالها كذلك بين المنزل والمدرسة سوف يتسبب باهتراء قماشها. اختر قماشًا يقل احتمال تمزقه خلال الفصول الدراسية حتى لا يخرج منها أي من المستلزمات داخل حقيبة ظهرك أو تضيع منك بعد الوقوع على الأرض.  حاول شراء مقلمة مصنوعة من قماش النايلون. يتميز هذا القماش بسهولة تنظيفه بالإضافة لكونه قويًا كفاية ليظل سليمًا حتى إذا ملأت المقلمة بالأغراض لأقصى درجة.  تكون المقلمات المصنوعة من بلاستيك سميك متينة وتقدر على العيش لفترة زمنية أطول، لكن احرص عند استعمالها على الانتباه لكمية الأدوات التي تحاول حملها بداخلها؛ إذا حملت بها أدوات أكثر من اللازم، على الأغلب سيصعب عليك إغلاقها نظرًا لأنها تُغلَق بغطاء بدلًا من السوستة. غالبًا تتناسب المقلمات متوسطة الحجم مع الحصص اليومية المعتادة. إذا كانت أحد الحصص تحتاج إلى مساحة أكبر لمسطرة أو نوتة، فربما تناسبك المقلمات الكبيرة أكثر.  إذا لاحظت بعد مرور أشهر من اعتيادك على النظام المدرسي أنك لا تستخدم الكثير من الأدوات التي تحملها، ابدأ باستعمال مقلمة أصغر. تتناسب المقلمات الصغيرة بشكل عملي مع أي حقيبة ظهر، كما يمكن أن تتركها على مكتبك بما أنها لا تشغل مساحة كبيرة. يفضل البعض حمل الضروريات فقط والاحتفاظ بمقلمة كبيرة في الخزانة المدرسية أو دُرج المكتب للأدوات الخاصة بمادة معينة (عدة هندسية، ألوان مائية، ألوان خشبية... إلخ).

english_section_name: Choosing Your Pencil Case


summary: قم بتحديد نوع المادة لرابطة الساعة الخاصة بك. قم بتجميع الأدوات الخاصة بك.

document: تعتمد طريقة التنظيف على نوع الرابطة. تشمل أنواع رابطة الساعة الشائعة المعادن أو الجلد أو القماش أو الفولاذ المقاوم للصدأ. إذا كانت ساعتك مصنوعة من البلاستيك يمكنك اتباع نفس الإجراء لتنظيفه كما لو كانت مصنوعة من المعدن. تبعًا لنوع الساعة التي ستقوم بتنظيفها، سوف تحتاج إلى ملمع أو قماش خال من الوبر ومنظف خفيف ووعاء صغير أو منظف للجلد إذا كنت تقوم بتنظيف حزام الساعة الجلدية.

english_section_name: Preparing to Clean Your Watch

summary: قم بالسماح للرابطة بالنقع. قم بتجفيف رابطة الساعة جيدًا.

document: لست هناك حاجة إلى الانتظار ساعات إذا كانت الساعة ليست متسخة بشكل ملحوظ، فالسماح بنقعها لمدة دقيقتين في وعاء سطحي أو حاوية سوف يقوم بالخدعة. إذا كانت ساعتك قد وقعت في الطين خارج المنزل لمدة طويلة وقد وجدتها، قد تحتاج إلى نقعها لبضع ساعات. يمكنك اختيار التخلص من المياه الزائدة بالقماش والسماح للرابطة أن تجف بالهواء إذا كان الوقت يسمح. يعتبر الهواء الجاف هو أفضل خيار لك.

english_section_name: Cleaning Your Watch Band


summary: انظر لنفسك في المرآة. احتضن نفسك. نم، وتناول طعامك، وتجوّل.

document: انظر لنفسك في المرآة بعمق، هذا أنت. متفرد قد أنجز العديد من الأشياء الرائعة في حياته. ابتسم لنفسك وانتبه لما شعرت به حينما فعلت ذلك. لا تسمح لنفسك بالتهكم على أي شيء في مظهرك أو شخصيتك، فقط تقبل ما أنت عليه في هذه اللحظة، فبهذا يمكنك البدء في قبول نفسك وحبها، فأنت ما أنت عليه وانتهى الأمر، وذكر نفسك باستمرار بصفاتك الجيدة، واذكرها بصوت عالٍ بينما تنظر إلى المرآة. بإمكانك فعل هذا الشيء بغض النظر عن مكان تواجدك، فكل ما تحتاجه هو جسدك وذراعيك! فكر فيما تشعر به إذا ما عانقك أحدهم، إنه شعور جيد أليس كذلك؟ احتضان نفسك له نفس التأثير إذا ما فعلته بصدق، فبإمكانه تقليل معدلات الضغط وتعزيز حبك لذاتك، ويتيح لك كذلك أن تغمر نفسك بعاطفة وتقدير لم تلاقيه منذ فترة طويلة.   احتضن نفسك. لف ذراعك الأيسر حول واجهة صدرك وفوق الجزء العلوي من ذراعك الأيمن. لف ذراعك الأيمن حول واجهة صدرك وفوق الجزء العلوي من ذراعك الأيسر. ضم نفسك برقة، وأبق في هذا الوضع للوقت الذي تحبه. اربت على ظهرك. إنه ليس عناقًا بالضبط ولكنه يستطيع أن يمنحك نفس فوائده، فقط ضع يديك وذراعيك على صدرك وفوق كتفيك بالتناوب، وبهذا يمكنك أن تصل لظهرك وتربت عليه. فكلما تحسنت حالتك البدنية كلما أحسست بشعور جيد نحو نفسك. فكر في الأيام التي لا تشعر خلالها بأي سوء تجاه نفسك، ستكون بحالٍ أفضل بالتأكيد مما قد ينتابك حينما تعاني من الصداع أو أي ألم آخر. أليس كذلك؟ ولهذا، من المهم جدًا أن تتأكد من اعتنائك بنفسك، فأنت لا تريد أبدًا أن تكون مرهقًا أو مريضًا، لأن هذا قد يجرك للشعور بالسوء تجاه خجلك، ما تحتاجه الآن هو أن تكون بحال رائع مما يؤهلك لتقبل خجلك وعدم السخط عليه.   تأكد من حصولك على سبع ساعات نوم على الأقل.  بعض الناس يحتاجون المزيد، وآخرين ينامون لأقل من ذلك، ولكن معدل النوم الطبيعي نحو سبع ساعات، ومن الأفضل تنوع طول مدة النوم في كل مرة لتختبر أي مدة تحتاجها لتكون أفضل، وتأكد من الخلود للنوم والاستيقاظ يوميًا في نفس الموعد.   وهذا يتضمن أيام الإجازات أيضًا. تناول الأطعمة التي تغذي جسدك. جسدك هو محطة توليد الطاقة، ويحتاج بالطبع للوقود حتى يستمر في عمله طوال اليوم، فإذا ما تقاعست عن إمداده بالوقود اللازم سيبدأ في التباطؤ بعمله وسيواجه صعوبات كبيرة للتعافي من المرض أو إنجاز عملك، مما يشعرك بالتعاسة، فلا تسمح لمثل هذا الشعور أن يخالجك، لأنه سيتسبب بإحساسك بالسوء العام نحو نفسك، لذا اتبع النظام الغذائي الذي ينصحون به على.موقع وزارة الزراعة الأمريكية  مارس الرياضة. لم يخلق جسدك ليبق خاملًا، فعضلاتك وأعضاء جسمك تحتاج للتريض والتدرّب وإلا ستصبح ضعيفة أو ستعمل بشكل غير فعّال مما يسبب التعب والإحباط والمرض. ولأنك لا تريد أن تمرّ بكل هذا، فينبغي أن تتأكد من أنك تمنح جسدك ما يحتاجه ليبق قويًا، من خلال ممارسة رفع الأثقال والتمرينات التنفسية، وينصح الخبراء بضرورة تريّض الأفراد على الأقل لمدة 150 دقيقة بالأسبوع إن كانوا يمارسون رياضة تتطلب مجهودًا متوسطًا، و 75 دقيقة بالأسبوع إن كانوا يمارسون رياضة قوية.

english_section_name: Loving Yourself

summary: اقضِ وقتًا مع أصدقاء خجولين. عندما تكون مدعوًا لأي حدث أجتماعي انتبه لأولئك الوحيدين. دشن مجموعة دعم. استخدم موقع التعارف الإلكتروني تعارُف الخجولين. انضم للمجموعات الافتراضية التي تجمع الخجولين معًا.

document: لأن العديد من الإناس الخجولين يشعرون بالوحدة خلال تكبدهم عناء الحياة، من اللطيف إذًا تمضية الوقت مع من يشاطرونك الشعور، ومع ذلك سيكون من الصعب الاندماج  معهم لأنهم متحفظين بعض الشيء، فقط إن وجدت على الأقل صديق واحد يشبهك فسوف تلحظ فوائد هذا. فهم أقرب إلى كونهم خجولين مثلك، وبينما يكن من الصعب التقرب إليهم بسبب خجلك، حاول أن تقف بالقرب منهم، فإذا كنت قادرًا على بدء محادثة فهذا جيد جدًا، وإن لم تكن فقربك منهم يمكن أن يؤدي إلى مبادرة الآخر بالتحدث إليك.   عندما تحاول الاقتراب من شخص ما، يمكنك جعل الأمر أكثر سهولة بالمزاح عن خجلك، فعلى سبيل المثال يمكن أن تقول: "هذه الأحداث الاجتماعية دائمًا ما تكون صعبة بالنسبة لي لأنني خجول جدًا" فقولك هذا فقط يمكنه أن يساعدك على تقبل خجلك. كن على وعي بأن هنالك من لم يصل لمستوى تقبّلك أنت للخجل، ولذا، فلا تقول شيئًا من قبيل: "هلا عرفت الآن أنك خجول مثلي.."، ركّز فقط في حديثك على خجلك أنت، واترك للآخر أن يتحدث عن خجله لو كان على نفس درجة تقبلك للخجل. ليس من الصعب أن تدشن مجموعة دعم في دائرتك الاجتماعية، قم بعمل أوراق عرض وإعلان بالأمر وعلقها بالمكتبات وفي مقهى ستاربكس والأماكن العامة، ثم اذهب للمكان حسب الوقت الذي حددته في العرض/ الإعلان.  قد يكون هذا خارج إطار مبادئك، ولكن القدرة على الخروج من انعزالك مع التشبث بحقيقة أنك شخصية خجولة قد يساعدك. فقط اعلم أن كل ما عليك فعله هو أن تلقي التحية وتسأل الناس عن شعورهم تجاه خجلك، وأن تجري فقط حديثًا عاديًا مع أصدقاء يتفهمون خجلك. حيث أنه طريقة جيدة لإيجاد شخصيات جديدة يقضون معك بعض الوقت بداخل دائرتك الاجتماعية الخاصة بك. يمكنك تدشين ملف شخصي عنك ثم ضم شخصًا ما إلى مجموعتك. تأكد من وصف هدف المجموعة عندما تبدأ في التعارف على أحدهم وسوف يريد الناس معرفة سبب الانضمام لها. وبمجرد ما أن تحصل على بعض الأفراد المهتمين يمكنك التخطيط لمقابلتهم على أرض الواقع.  قد لا تحتاج لتدشين حساب جديد للتعارف، فقد يكون هنالك بالفعل حسابًا لمقابلة الخجولين مثلك، فابحث عنه أولًا قبل أن تصنع واحدًا. مثل تلك المجموعات غالبًا ما تدير نقاشًا حول ما تشعر به لكونك خجول، وكيفية تخطي خجلك، وكيفية مساعدة الآخرين الذين يعانون من نفس المشكلة. هو مكان رائع ليساعدك على تقبل خجلك ومقابلة أُناس آخرين يشاركونك نفس الصعوبات التي تقابلك.   هناك العديد من المواقع الإلكترونية ومجموعات التواصل الأجتماعي المفردة خصيصًا للخجولين.  انضم للمنتديات المتوفرة على هذه المواقع، وكذلك مجموعات فيسبوك، ولينكدإن، وجوجل بلس. يمكنك أن تدشن مجموعتك الخاصة إن لم تجد ما يستهويك، وقد يكون هذا بديل جيد إن لم تكُ مستعدًا لمواقع التعارف أو المجموعات الداعمة على أرض الواقع.

english_section_name: Surrounding Yourself with Other Shy People

summary: فكر في ماضيك. ضع قائمة. احتفظ بدفتر يوميات.

document: عندما تفكر في ماضيك قد لا تتذكر أي فائدة جنيتها من كونك شخصية خجولة، وعلى الأرجح سوف تتذكر كيف أن الخجل قد منعك من التقرب من شخص يعجبك، أو حرمك من الوظيفة التي قد حلمت طويلًا بها لأنك لم تجرؤ على التقرب من مديرك التنفيذي. لكن، بينما تنزع بشكل طبيعي للتفكير في النتائج السلبية للخجل، يمكنك أن تغيّر طريقة تفكيرك لتلاقي الإيجابيات التي تنبع من كونك خجولًا. يمكنك بالطبع أن تصنع قائمة عريضة لمساويء الخجل، جرّب أن تعكس النسق، وفكر في الطرق التي كان بإمكانك الاستفادة من الخجل عن طريقها.   يتيح لك الخجل أحيانًا أن تنصت للآخرين بشكل أكبر. يعطيك وقتًا لتجميع معلومات عما يحيط بك كلغة الجسد. إداراك أنه على الرغم من خجلك فأنت تمتلك حياة داخلية صاخبة وكذلك تدير حوارات داخلية ثرية. وقد يمكنك أيضًا أن تلحظ ما يقوله الناس فعليًا أو إدراك ما وراء كلماتهم عند التحدث، لأنك تستمع أكثر مما تتكلم. قد تمتلك القدرة على تحليل المواقف، الأمر الذي يمكّنك من معرفة ما تنخرط فيه قبل تحركك الفعلي. الناس قد يأتي عدم أخذك بزمام الحديث على هواهم، مما يتيح لهم الإفصاح عن حيواتهم دون مقاطعة أو إزعاج. يمنحك فرصة للاستمتاع وحدك لأنه أكثر راحة بالنسبة لك. سوف يساعدك دفتر اليوميات على الكتابة باختصار عن المواقف التي ساعدك فيها خجلك. أثناء تدوين تلك اليوميات أو قراءتها فيما بعد سوف تشد من أزرك. أيضًا سوف تعود لهذه الصفحات باستمرار لترى كيف أستفدت من هذا الخجل، وخاصًة بالأوقات التي تشعر فيها بأن خجلك يعيق حياتك.   وقد تريد أن تكتب كيف قد أعانك ذلك الخجل في عملك. قد يعينك الخجل مع حب حياتك أيضًا. اكتشف الطرق التي يفعل بها ذلك ودوّنها. لا تنس مساعدة الخجل لك في التركيز على نفسك، وبهذا يمكنك اكتشاف ما تريده فعلًا في حياتك. دوّن تلك التحديات التي واجهتها بسبب خجلك وكيف تخطيتها. بإمكان هذا أن يساعدك إن قابلت صعوبات مشابهة بعد ذلك.

english_section_name: Finding the Positives of Shyness in Your Life

summary: نظم موعدًا مع استشاريّ. اطلب المساعدة من طبيبك. ضع في اعتبارك العمل مع مدرب مساعد لك لتحقيق أهدافك في الحياة.

document: فقد يكن من الصعب تقبل نفسك، وغالبًا ما يكون هذا متعلقًا بشيء ما في ماضيك، وبالتالي فإن إفصاحك عن سبب عدم تقبلك لخجلك سوف يساعدك. أحيانًا يكون كل ما يتطلبه الأمر هو استيعاب السبب وراء ذلك، وبالعمل مع استشاري ستكون قادرًا على اكتشاف أصول شخصيتك الخجولة ثم التعاون معه/ا في كيفية تغيير تعاملك مع الأمر وفي النهاية تقبله.   تفقد ما إن كانت شركة التأمين الصحي تغطي العناية بصحتك السلوكية. ابحث على الشبكة العنكبوتية عن مستشارين لهم خبرة في مساعدة الأفراد الذين يعانون من الخجل. تحدث مع مستشارك عبر الهاتف إن كان من الممكن أن تسأل عن نهجه في مساعدة هؤلاء الذين لا يتقبلون خجلهم. عدم تقبلك لخجلك قد يؤدي إلى الاكتئاب، والاكتئاب يمكنه أن يقلل من عدم تقديرك للحياة ويؤدي إلى رغبتك في إيذاء نفسك والآخرين، فالأمر جِدُّ خطير. اتصل بالطبيب على الفور لو شعرت في أي وقت بهذه الحالة من الاكتئاب، فلا يزال هنالك أمل تجاه ما تمر به، ولا تزال قادرًا على أن تحب نفسك. فالمدرب الحياتي ذو الخبرة في العمل مع الخجولين غالبًا ما يمتلك برنامجًا يخوّل له مساعدتك بإرشادك خلال عملية تقبل خجلك، وتقدير ذاتك، ثم تعلم المزيد عن فوائد الخجل. وأحيانًا يساعدك الأمر في استجلابه لشخص آخر يقف بجانبك للاحتفال بتقدمك خلال عملية تقبلك لشخصيتك ومساعدتك كثيرًا، وهذا ما يستطيع المدرب الحياتي مساعدتك فيه.   ابحث عبر الأنترنت عن مدرب مناسب.  فالعديد من المدربين لهم مواقع إلكترونية للتسويق لخدماتهم، لذا ابحث عن مدرب له باع في المساعدة على الخجل وبناء الثقة بالنفس. لا يحتاج المدربين لأن يكونوا قد خضعوا لتدريب ما أو حصلوا على شهادات، ولكن من الجيد الحصول على مدرب قد اكتسب بعض الخبرات في مجال التدريب الحياتي، ابحث عن هذا المدرب المعتمد أو تفقد موقع اتحاد المدربين الدولي  لإيجاد شخصًا يحقق متطلباتك. التدريب شراكة بين العميل والمدرب. ستعتمد أنت والطبيب طرقًا لمساعدتك على تقبل خجلك، وكل دورة تتلقاها ستساعدك في التحرك تجاه أهدافك لاستعياب خجلك، وستضطر للعمل بين الجلسات لتعميق الفائدة.

english_section_name: Seeking Professional Help

summary: ابحث عبر الإنترنت عن فوائد كونك شخصًا خجولًا. سجل في منبه جوجل للأخبار . تواصل مع جامعة محلية تنظم أبحاثًا عن الخجل.

document: وقد ركزت العديد من الدراسات في السنوات الماضية على الخجل، وعن طريقها اكتشفنا إيجابيات أن تكن خجولًا. أبحث عن الدراسات التي تدعم مميزات كونك خجولًا، ودوّن وقع هذا عليك. لتبقى مواكبًا لأحدث الأبحاث العلميةِ عن الخجل، وسوف تستقبل بريدًا إلكترونيًا من أخبار جوجل.   سوف تحتاج إلى وضع كلمات مفتاحية لمنبه أخبار جوجل، وقد تستعمل بعض الكلمات مثل: دراسات عن الخجل، وأبحاث عن الخجل، وفوائد الخجل، وفوائد أن تكون خجولًا. اطلب استلام تلك الأخبار والتنبيهات في أقرب فرصة تتوفر فيها، لبعث الشجاعة والحماسة فيك عبر اليوم. عدل الكلمات المفتاحية التي تستخدمها في منبه أخبار جوجل كلما رأيت عبارات جديدة تستخدم في أبحاث الخجل الخجل. ويمكنك كتابة أي عدد تريده من الكلمات المفتاحية، لذا أحرص على وضع كل ما يخطر ببالك عن تلك الأبحاث لتتأكد من أن شيئًا لا يفوتك. فيمكنك المشاركة في البحث العلمي هناك أو ببساطة التعرف على اكتشافات تلك الدراسات، فعادًة ما تحتوي الجامعات على أساتذة ومساعدي طلاب يبحثون عن متطوعين ليساعدوهم في جمع البيانات والمعلومات، إنها طريقة عظيمة لاستغلال خجلك في مساعدة نفسك ومساعدة الآخرين.

english_section_name: Researching the Benefits of Being Shy


summary: تذكر أنه خطاب تأبين لا نعي. قم بعصف ذهني لبعض الأفكار. ركزعلى موضوع شامل. حدد كيف تريد تنظيم التأبين.

document: يختلف التأبين عن النعي فالتأبين ليس عرضًا لحقائق عن حياة أحدهم وإنما يغطي أشياء أخرى كإنجازاته ومهنته ومسقط رأسه وعائلته وهكذا. تركز خطابات التأبين على التعبير عن جوهر حقيقة الشخص.   النعي مبنيٌ على الحقائق وعادة ما يكون أقل عاطفية بينما يركز التأبين على قصة الشخص. ماذا عنت حياة الشخص؟ وماذا عنى هو لك؟ تجنب كتابة قوائم طويلة بإنجازاته وتضمين معلومات كثيرة عنه وركز على القصص والذكريات التي تظهر شخصيته. يمكن أن تساعدك جلسة العصف الذهني على تشغيل عقلك قبل بدء الكتابة. اقضِّ بعض الوقت في تجميع الذكريات والقصص والأشياء التي تتذكرها عن شخصية والدك فقد يساعدك هذا على إيجاد منظور للتأبين.   ابدأ بكتابة كل الأفكار المبدئية التي تراودك عن والدك. ما أول ما تفكر به عند التفكير في والدك؟ ما أقوى ذكرياتك عنه؟ ما الكلمات التي تتوارد إلى ذهنك حين تحاول وصفه؟ فكر أيضًا في الأشياء الإضافية التي تربطها بوالدك. ما الموسيقى التي تذكرك به وكذلك الأفلام والبرامج التلفازية والأطعمة والأصوات والروائح؟ قد ترغب في غمر نفسك في تلك الأشياء أثناء الكتابة لأنها قد تحفز لديك بعض الذكريات القيمة للتأبين. يجب أن يكون التأبين وجيزًا ويوصل فكرة معينة. لن ترغب في الدخول في ذكريات متباينة متفرقة لذا حاول اكتشاف موضوع عام أثناء العصف الذهني. ما الموضوع أو الرسالة المحورية التي تصل الذكريات المختلفة ببعضها البعض؟   ليس عليك أن تكون نافذ البصيرة وتجد الحكمة من الموت. لا بأس بأن تقر أن الموت فاجعة كبيرة. حاول أن تجد الحكمة من حياة الشخص. من كان والدك وكيف سيكون العالم بدونه؟ يمكنك جعل الموضوع يدور حول اكتشاف المفاهيم الغامضة. ربما كان والدك محاميًا تولى قضايا الحقوق المدنية، لذا يسعك التركيز على فكرة الكرم والمجتمع ومساعدة الغير. في المقابل ربما أنه كان رجل أعمال كون ثروته الخاصة، ويمكن حينها أن يكون موضوعك عن فوائد المثابرة والعمل الجاد والالتزام. يمكنك التحدث أيضًا عما تعلمته من والدك. ما أعظم درس علمه إياك؟ كيف تدمج هذا الدرس في حياتك في الوقت الحاضر؟ هناك عدة طرق مختلفة لتنظيم التأبين. تعتمد طريقة التنظيم على موضوع التأبين والمعلومات التي يتضمنها. اكتشف أفضل طرق تنظيم خطاب التأبين في مرحلة الكتابة المسبقة.   يمكنك كتابة التأبين بترتيب زمني. قد يفيدك هذا إذا أضفت حكايات من طفولة والدك وشبابه والمراحل الأخيرة من حياته. قد يكون الترتيب الزمني منطقيًا إذا وجدت القصص والذكريات تختلف زمنيًا. كما يمكنك تنظيم التأبين حسب الأفكار. نظم التأبين حسب الأفكار إذا كنت تتحدث عن عدة سمات لوالدك توضحها الذكريات واللحظات المختلفة. لنقل أنك تتحدث مثلًا عن نجاح والدك كرجل أعمال وكيف كان هذا النجاح نتيجة الإصرار وأخلاقيات العمل والمهارات الشخصية. يمكنك تخصيص جزء لكل من هذه المؤهلات وتضمين الحكايات والذكريات المناسبة.

english_section_name: Prewriting Your Eulogy

summary: قدم نفسك. حدد لهجتك. أضف قصة. ركز على التفاصيل الصغيرة. استعن بالمصادر الخارجية. أضف بعض الفكاهة. أضف بضع جمل ختامية.

document: قد يبدو هذا غريبًا لأن الكثير من المعزين يعرفونك بالفعل، لكن من العرف أن تبدأ التأبين بمقدمة موجزة عن نفسك؛ أعلم الحضور بهويتك وعلاقتك بالفقيد.   سيكون هذا أسهل أجزاء التأبين غالبًا. عليك أن تذكر من أنت فحسب ودرجة قربك من والدك وهو ما يساعد في منحك المصداقية. يمكنك افتتاح الكلام مثلًا بشيء مثل "اسمي مراد سليم ونحن نجتمع هنا اليوم لتوديع والدي سليم الناصر. لقد كنت طفلًا وحيدًا ولذا كنت شديد القرب من والدي؛ كنا نتحدث كل يوم تقريبًا حتى بعد انتقالي إلى منزل آخر." اللهجة مهمة للتأبين إذ عليك الالتزام بلهجة ثابتة خلاله. فكر في أفضل لهجة توصل رسالتك إذا كنت تحاول ذلك.  قد ترغب في التحدث إلى عائلتك ومنظم الجنازة هنا. يجب أن تطابق لهجتك الخدمة المقدمة فإذا كان الطقس دينيًا فعليك استخدام نبرة خاشعة تنم عن الاحترام مثلًا. لكن لا تدع الخدمة تقيدك تمامًا إذ يجب أن تعكس لهجتك شخصية والدك في الأساس. يمكنك استخدام لهجة أخف إذا كان والدك شخصًا يمرح ويلقي النكات دومًا. فكر في التأبين كاحتفال بالحياة أكثر منه فعل حزن. يجب أن تتضمن معظم خطابات التأبين قصة واحدة على الأقل عن الفقيد. يمكن أن يساعدك افتتاح الحديث بقصة على مشاركة الجمهور. اختر قصة تتحدث عن والدك كشخص ويجب أن تنقل الفكرة العامة لخطاب التأبين.   لنقل مثلًا أن خطاب التأبين يدور حول كم كان والدك قادرًا دومًا على إيجاد المتعة والمرح رغم صعوبة حياته. اختر حكاية تتحدث عن قدرة والدك على إيجاد الفكاهة رغم الظروف. لنقل أن والدك توفي بسرطان الرئة. يمكنك التحدث عنه وكيف واجه التشخيص بالفكاهة. يمكنك أن تبدأ بشيء مثل "لقد ظل والدي يمزح عن خيارات العلاج حين اكتشف إصابته بالسرطان. أتذكره وهو يقول لي: 'إنني متفائلٌ حيال العلاج الكيماوي' وحين سألته عن السبب راجيًا أن تكون التوقعات إيجابية أجابني: 'آمل أن التعرض للإشعاع سيحولني لبطل خارق، ربما أكون الرجل العنكبوت التالي.' " اعمل على ذكر التفاصيل الدقيقة بجانب استخلاص فكرة عامة عن الشخص الذي كانه والدك. يساعد هذا في منح المستمعين أساسًا ويعطيهم أشياء مادية صغيرة تذكرهم بوالدك لدعمهم في الحزن.   يمكن أن تساعد التفاصيل الحسية. لعل والدك قد أحب العمل في الخارج ولطالما كانت رائحته تشبه رائحة الأرض. ربما أحب اللون الأحمر وكثيرًا ما كان في ثيابه. ضمِّن أكبر قدر ممكن تتذكره من التفاصيل الصغيرة. قل مثلًا: "أتذكر أن والدي كان يغني دومًا أغاني عبد الحليم حافظ القديمة وكان له صوتٌ قويٌ مثله. كنت أستيقظ صباح الجمعة لأسمعه يغني قارئة الفنجان في المطبخ وتتسرب رائحة القهوة الطازجة إلى غرفتي." استعن بالمصادر الخارجية إذا كنت تواجه صعوبة في اكتشاف طريقة التعبيرعن شيء ما. يمكن أن يساعدك اقتباسٌ أو إشارة في شرح المزيد عن والدك.  يمكن لآيات القرآن أن تساعدك إذا كان والدك متدينًا. هناك الكثير من الآيات في القرآن عن الحياة والموت لذا يمكنك تلاوتها. ينطبق نفس الأمر على النصوص الدينية المختلفة أيًا كانت ديانتك. كما يمكنك الاطلاع على الكتب والأفلام والأغاني والاقتباسات التلفزيونية التي أحبها والدك. يمكنك تضمين عبارة من شعر محمود درويش في التأبين إذا كان من محبيه. لا يجب أن يكون التأبين كئيبًا تمامًا إذ عليك إضفاء بعض المزاح لأنه إذا كان شديد الجدية فسيبدو كما لو كنت تجعل الفقيد حالمًا. قد يبدو هذا شديد الوعظ أو العاطفية. حاول تذكر بعض لحظات المرح والطرائف التي تتحدث بها عن عيوبه. يمكن أن يقدم هذا صورة مقربة للشخص الذي تتذكره.  فكر في شيء مضحك تقوله عن والدك. هل كان شديد الجدل؟ أضف قصة فكاهية عنه وهو يجادل في فاتورة عشاء طويل بعد أن تخلى الجميع عن هذه المسألة. يمكنك مثلًا أن تقول شيئًا مثل: "رغم تقدير والدي للفكاهة إلا أنه لم يكن مثاليًا. كن شديد النقد والجدل أحيانًا. أذكر مرة أننا توقفنا في إجازة عائلية عند..." يجب أن تكون القصة التي توضح العيوب خفيفة بطبيعتها. لن ترغب في أن تبدو غاضبًا على الفقيد لأن هذا قد ينم عن عدم الاحترام. لا يجب أن تسرد قصة جدال جدي قوي بينك وبين والدك لتوضيح هذا العيب فيه فهذا لن يضحك أحدًا وإنما ركز على موقف بسيط يضحك الناس. اختم بالقليل من العبارات الوجيزة التي تلخص الفكرة حين تختم التأبين. ستصل هنا إلى لب الموضوع. ما الذي تحاول قوله في خطاب التأبين؟ ما الذي تريد أن يتذكره الناس عن والدك؟  فكر في بضع أفكار نهائية تلخص شخصية والدك للآخرين. أخبر الحضور مباشرة ما تحاول قوله فمثلًا "تعلمت من أبي أن الحياة قصيرة وعادة ما تكون قاسية وأفضل طريقة لمقاومة ذلك هي الضحك بصوت عال والقدرة على تقدير لحظات الفرح الصغيرة رغم أي ظروف". كما يجب أن تشكر الحضور على وقتهم. قل شيئًا وجيزًا مثل: "أقدر قدومكم جميعًا لتذكر والدي أسعد الحسيني ومنحي فرصة إخباركم القليل عنه. أعلم أنه كان ليتشرف بمعرفة عدد من اهتموا بما يكفي للحضور."

english_section_name: Writing the Eulogy

summary: عدل خطاب التأبين وأضف المزيد من المعلومات حسب الحاجة. احفظ جزءًا من خطاب التأبين. تدرب على الخطاب بانتظام. حافظ على تماسكك العاطفي.

document: اطبع نسخة من خطاب التأبين بعد كتابته واقرأه جيدًا. ابحث عن لحظات تزيد المحتوى عند القراءة وأضف المزيد من التفاصيل عند الضرورة.   اسأل نفسك ما إذا كان خطاب التأبين يبدو مفهومًا. هل توضح قصصك الموضوع؟ هل تشعر أن هناك شيئًا مفقودًا؟ أهناك قصة كان يجب أن تضيفها أو جانبًا من شخصية والدك كان يسعك استكشافه أكثر؟ أهناك شيءٌ تشعر أنه لا ينتمي للموضوع؟ أضف إلى خطاب التأبين ما تحتاجه. إذا شعرت أن هناك مكانًا للإضافة فأضف التفاصيل اللازمة. يمكنك حذف أي شيء لا يضيف إلى الموضوع. الوقت مهمٌ ويجب أن أن تكون مدة خطاب التأبين 5-7 دقائق فقط. يساعدك عند إلقاء الخطاب أن تكون قد حفظت جزءًا منه فهذا قد يجعل الإلقاء أكثر سلاسة. ليس عليك حفظ الخطاب كله وعليك الاحتفاظ ببعض الملحوظات أثناء إلقائه لأنك قد تتوتر أو تجيش مشاعرك.   احفظ قطعًا صغيرة من الخطاب كلٌ على حدة إذا أردت أن تحفظه كله فقد يكون من المرهق تذكر كل شيء. يمكنك تدوين ملحوظات مع أشياء تذكرك. يساعدك هذا أن تبقى على النهج عند إلقائه. يجب أن تتدرب على خطاب التأبين عدة مرات في الأيام السابقة للجنازة. اقرأه بصوت عال لنفسك أو أمام مرآة. ركز على لحظات تعثرك وتدرب عليها أكثر.  يمكنك أن تطلب من أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة أن ينصت لك وأنت تتدرب. يمكنهم تقييمك ليكون الخطاب أكثر سلاسة. ليس من السهل أبدًا أن تكتب خطاب تأبين عام، وقد يكون أمرًا منهكًا على نحو خاص إذا كان لوالدك. حاول أن تحافظ على قوتك العاطفية عند العمل على خطاب التأبين.   تواصل مع الآخرين. علاقاتك الحالية هامة أثناء الحداد. اعتمد على أصدقائك وأفراد عائلتك خلال لحظات الضعف. حاول أن تعمل على إعادة تأطير شعورك بالهوية. يمكن لفقدان والدك أن يشعرك أنك قد فقدت التوجيه الشخصي. حاول أن تفكر في هويتك من دون والدك وكيف يمكنك المضي قدمًا. ابق في اللحظة الراهنة. تذكر أن الحاضر هو حياتك الحالية. كن ممتنًا لما تملكه وحاول أن تكون شاكرًا لكل يوم من أيام حياتك وأن تعيشها كاملة رغم الخسارة.

english_section_name: Completing and Delivering the Eulogy


summary: اقطف أوراق النعناع من السيقان. ضع أوراق النعناع في قالب المكعبات الثلجية. املأ قالب مكعبات الثلج بالماء. قم بتجميد النعناع واتركه يذوب حسب الحاجة.

document: اغسل النعناع بماء بارد ثم اقطف الأوراق بيديك أو استخدم سكينًا حادًا لتقطيعها من تحت السيقان مباشرًة. ضع الأوراق على مناديل ورقية جافة لتمتص أي رطوبة إضافية.  تُعد هذه طريقة رائعة لاستخدام أوراق النعناع المتبقية أو يمكنك تخزين حزمة كاملة فور شرائها من المتجر. يمكنك تقطيع أوراق النعناع مباشرةً. بتلك الطريقة، كل ما ستحتاج لفعله هو ترك الثلج يذوب عندما تصبح جاهزًا للطهي أو الخبز أو صنع المشروبات. استخدم طرف إصبعك لكبس الأوراق في قاع القالب. استخدم ورقة أو ورقتين من النعناع لكل مكعب. للقوالب التي تعطيك مكعبات كبيرة أو غريبة الشكل، قد تحتاج إلى استخدام ورقة أو ورقتين إضافيتين من النعناع. قطّر الماء على كل فراغ ببطء مع ترك مسافة صغيرة على سطح القالب حتى تتمدد المكعبات عندما تصبح صلبة. لا تقلق إذا طفَت بعض الورقات على سطح القالب، طالما لم تخرج من القالب، لا مشكلة في ذلك. إذا كنت تحضر مكعبات النعناع الثلجية للمشروبات، يمكنك إضافة رشة من عصير الليمون أو رشة من سكر القصب. سيحافظ التجميد على ورق النعناع ويبقيه طازجًا إلى أجل غير مسمى تقريبًا. أخرج عدة مكعبات ثلجية عندما تصبح مستعدًا لاستخدامها وضعها في مصفاة تحت ماء فاتر. يمكنك إضافة مكعبات النعناع الثلجية كما هي إلى المشروبات أو السموذي للحصول على نكهة لاذعة ومنعشة. لذيذ!  جرّب تبريد دورق من عصير الليمون الطازج أو الشاي المثلج باستخدام مكعبات النعناع الثلجية.  بعد تذويب أوراق النعناع، اضغط عليها قليلًا بين طبقات المناديل الورقية لإخراج الرطوبة الزائدة.

english_section_name: Freezing Mint Leaves into Ice Cubes

summary: بلل طبقة من المناديل الورقية. ضع أعواد النعناع في طبقة واحدة على المناديل الورقية. لف المناديل الورقية على النعناع. ضع النعناع في الثلاجة.

document: اقطع 2-3 ورقات مناديل وضعها فوق بعضها البعض لصنع طبقة سميكة. ضع المناديل الورقية تحت ماء بارد ثم اعصرها قليلًا لتتخلص من الماء الزائد. يجب أن تكون مبللة لكن لا يجب أن تكون مشبعة تمامًا.  ستصمد أنواع المناديل الورقية المزدوجة بشكل أفضل مع التبليل واللف. يمكن أن تتسبب الرطوبة الزائدة في تعفّن الأعشاب. لهذا السبب يجب عليك أن تتأكد من عدم المبالغة في تبليل المناديل الورقية. افرد المناديل الورقية وضعها بشكل مسطح على منضدة المطبخ. رتّب أعواد النعناع بشكل رأسي في صف متساوٍ على نصف المناديل الورقية. إذا لزم الأمر، قُص أطراف الأعشاب لتناسب عرض طبقة المناديل الورقية. إذا أردت حفظ كمية كبيرة من النعناع، قسِّمها إلى حزمات صغيرة ولِف كل واحدة على حدة. اطوِ النصف غير المُغطى من المناديل الورقية لتغليف النعناع. ثم لف المناديل الورقية من الطرف بالنعناع بداخلها. سيكون النعناع محاطًا بالمناديل الورقية المبللة من كل الجهات، وهو الأمر الذي يوفر له الرطوبة اللازمة ويمنع التعرض إلى الهواء  لفه من العرض مرورًا بالسيقان لا طوليًا من الساق إلى الورق. لف النعناع بغير إحكام لمنع هرسه أو تمزيق الأوراق. ضع حزمة النعناع المغلفة في حقيبة بلاستيكية محكمة الغلق أو وعاء ذي غطاء محكم الغلق. ضع الوعاء في الثلاجة وأخرجه كلما احتجت إضافة عدة أوراق طازجة من النعناع لأي طبق مقبلات أو عصير كوكتيل أو حلوى.  يحتفظ النعناع المغلف بالمناديل الورقية المبللة بلونه ونكهته وقوامه المقرمش لمدة 2-3 أسابيع على الأقل.  إذا لم يكن لديك وعاءً منفصلًا لتخزين النعناع به، يمكنك لف الحزمة بطبقة إضافية من المناديل الورقية الجافة ووضعها في رف الثلاجة المقاوم للرطوبة.

english_section_name: Wrapping Mint in a Paper Towel

summary: اغسل النعناع بلطف. اقطع أطراف السيقان السفلية. اغمر أطراف النعناع في عدة سنتيمترات من الماء. قم بتغطية النعناع بالبلاستيك.

document: قم بإزالة الرباط المطاطي الذي يربط حفنة النعناع الطازج معًا. ضع النعناع تحت ماء جاري بارد، مع الحرص على عدم إفساد الأوراق الرقيقة. تخلَّص من قطرات الماء الإضافية الملتصقة بالأوراق والساق وضع النعناع على طبقة من المناديل الورقية.  يجب غسل الأعشاب دائمًا قبل الاستخدام أو التخزين لأنها قد تحتوي على آثار أوساخ أو بكتيريا أو بقايا مبيدات حشرية أو سماد. افتح الصنبور بلطف حتى لا يكون تدفق الماء قويًا. استخدم مقصًا لقص أطراف سيقان النعناع. سيساعد ذلك الأعشاب على امتصاص الماء بشكل أسهل. احرص على عدم قص أعواد النعناع بحيث تصبح قصيرة جدًا وإلا لن تتمكن من وضعها في الوعاء بشكل مناسب. سيحسّن تقطيع السيقان بزاوية مائلة من امتصاص الماء. املأ إناء زهور أو مرطبان أو أي وعاء مسطح إلى حوالي الثُلث بالماء. أدخِل حزمة سيقان النعناع أولًا في الوعاء حتى تصبح الأطراف المقصوصة مغمورة تمامًا في الماء. سيحظى الآن النعناع بإمداد دائم من الماء يمكنه امتصاصه، مما يطيل مدة صلاحيته.  غيِّر ماء الوعاء كل عدة أيام للحفاظ على نظافته. استخدم الماء المقطّر أو المعدني لحفظ النعناع بطريقة أفضل. قم بتغطية حزمة النعناع بحقيبة بلاستيكية فارغة أو قطعة من الغلاف البلاستيكي لمنع النعناع من التعرُّض إلى الهواء. لف الحقيبة البلاستيكية حول قاعدة الإناء واستخدم رباطًا مطاطيًا لإحكامه في مكانه. يمكنك تخزين النعناع الآن بشكل رأسي في الثلاجة إذا كان لديك مساحة أو يمكنك وضعه على منضدة المطبخ.  قد يصلح النعناع لعدة أسابيع، أو ما يصل إلى شهر كامل عندما تغطيه جيدًا وتعطيه إمدادًا وفيرًا من الماء.  عادةً ما يصلح النعناع المحفوظ في الثلاجة لعدة أيام أكثر من النعناع المحفوظ في درجة حرارة الغرفة.

english_section_name: Preserving Mint Sprigs in Water