summary: غيّري المستحضرات التي تستخدمينها. قللي من معدل غسل شعرك. استخدمي البلسم. ضعي البلسم الذي لا يغُسل. استخدمي ممشطًا واسع الأسنان. استخدمي الزيت. استخدمي كريمات التجعيد. اسمحي لشعرك أن يجف في الهواء. قللي من استخدام الحرارة. التزمي بعملية كيماوية واحدة.

document: إذا كنت تستخدمين مستحضرات الشعر التي تحتوي على كيماويات ضارة أو لا تناسب طبيعته المجعدة، فقد يكون ذلك هو السبب وراء تلف شعرك. حاولي أن تستبدليها بالتركيبات الطبيعية المصممة خصيصًا للشعر المجعد.  ابتعدي عن السلفات التي تجرد شعرك من زيوته الطبيعية وتؤدي إلى تطايره.  ابحثي عن المستحضرات التي تساعد على ترطيب شعرك. لا يحتاج الشعر إلى الغسل سوى مرة كل يومين على الأكثر. قد تحتاجين إلى الحد من استخدام الشامبو إلى مرة أو مرتين في الأسبوع خاصةً إذا كان شعرك شديد الجفاف. لا مانع من استخدام البلسم بمعدل أعلى؛ حيث يمكنك استخدامه أغلب أيام الأسبوع.  احمي شعرك من الرطوبة باستخدام غطاء الرأس الخاص بالاستحمام. بللي شعرك وضعي البلسم عليه وأكملي الاستحمام كالمعتاد في الأيام التي قررت ألا تغسلي شعرك فيها. كبديل، لا تستخدمي الشامبو على الإطلاق باتباع روتين الاهتمام بالشعر المجعد. لا يجب أن يتجاهل أصحاب الشعر المجعد البلسم أبدًا. اسمحي لشعرك بامتصاص البلسم لمدة ثلاث دقائق على الأقل. يسهل تحقيق ذلك إذا وضعت البلسم على شعرك في بداية الاستحمام وتركه طوال مدة الاستحمام حتى تنتهي من شطف جسمك وحلاقته ليحظى بفرصة لتخلل شعرك. جربي نوعًا مصممًا خصيصًا للشعر المجعد لأفضل النتائج، لكن أي بلسم يُترك على الشعر ولا يُغسل يحسن صحته بالتأكيد. استخدمي البلسم الذي يترك على الشعر قبل استخدام أي مستحضرات أخرى مثل كريمات التجعيد أو مستحضرات الحماية من الحرارة. يفضل فك تشابك الشعر بالأصابع أولًا ثم البدء في تمشيط الأطراف مع الانتقال تدريجيًا إلى فروة الرأس. على الرغم من أن فعل ذلك في الحمام أثناء وجود البلسم على شعرك هي الطريقة الأفضل، يمكنك استخدام البلسم الذي يترك على الشعر لإتمام تلك العملية بعد الخروج من الحمام مباشرةً. يختلف استخدام الزيت كجزء منتظم من روتين العناية بشعرك عن علاجات الزيت الساخن. لإدخال الزيت في روتينك، اسكبي كمية تساوي حجم العملة النقدية المعدنية من الزيت الذي تساوي درجة حرارته درجة حرارة الغرفة في كفك وادهني شعرك به كما تفعلين مع الموس.   يمكنك استخدام الزيت على الشعر المبلل أو الجاف وفقًا لنوع شعرك ومعدّل غسلك له. يساعد الزيت على تغذية وحماية شعرك مما يجعله علاجًا جيدًا للخصل التالفة وتجنب التلف الإضافي. تنتج العديد من الماركات الشهيرة خلطات زيوت خاصة بها. على الرغم من أنها تمنحك حلًا يساعدك على تجنب الحاجة إلى عيار الزيوت أو شراء عدة زيوت مختلفة لصنع خلطة بنفسك؛ عادةً ما تحتوي تلك المستحضرات على مواد مضافة أخرى. لست مضطرة إلى شراء مستحضر للعناية بالشعر؛ فاستخدام الزيت العادي كاف. زيت جوز الهند خيار رائع لأنه يساعد على إعادة التوازن للشعر. يستخدم العديد من الناس زيت جوز الهند في الطهي، لذا يمكنك العثور على خيار اقتصادي لك نظرًا لتعدد استخداماته. زيت الأرغان نوع شهير من زيوت الشعر. تقلل كريمات التجعيد التطاير وتساعد على تنعيم الشعر لكن ليست كل الأنواع متساوية من حيث الفعالية. كل ما عليك فعله هو التأكد من استخدام نوع خال من السلفات والكحول.  توصل العديد من أصحاب الشعر المجعد إلى أن خلط نوعين أو أكثر من الكريمات أو الجل يعطي أفضل تثبيت للتجعيدات. يمكنك أيضًا خلط الزيوت مع الكريم أو الجل لصنع مستحضر تثبيت بنفسك. لاحظي أن شعر كل شخص يختلف عن الآخر، لذا يفضل أن تجربي عدة أنواع مختلفة حتى تصلي إلى المستحضرات المناسبة لكِ. لتجفيف الشعر في الهواء فائتدان: أولًا، يحمي شعرك من تلف الحرارة  وثانيًا، يسمح لشعرك بالجفاف على شكل تجعيدات ضيقة ويقلل من التطاير، مما يمنحك طلة جميلة. كفائدة إضافية، يساعدك على توفير وقت التصفيف. لهذا يعد ترك شعرك يجف في الهواء مفيدًا من جميع الجهات. قد ترغبين في استخدام مجفف الشعر أو مكواة الشعر لفرد شعرك أحيانًا، لكن تأكدي دائمًا من استخدام مستحضرات الحماية من الحرارة أولًا. لا يجب أن يتلف التصفيف بالحرارة المحدودة شعرك؛ لكن يفضل أن تتجنبي الإكثار من استخدامها. إذا كنت مضطرة إلى صبغ أو فرد شعرك، اختاري أحدهما فقط. يمكن أن تتسبب العمليات الكيماوية المتعددة في حرق الشعر المجعد، لذا إذا كنت ترغبين في الحفاظ على صحة خصلات شعرك، يجب أن تختاري عملية واحدة.

english_section_name: Preventing Further Damage

summary: استخدمي إكسسوارات الشعر التي لا تسبب التشابك. احمي شعرك من التصفيف بالحرارة. احمي شعرك من الشمس. اربطي شعرك ليلًا.

document: تجنبي استخدام الإكسسوارات  مثل أربطة ذيل الحصان أو الأربطة المطاطية أو دبابيس الشعر التي تتسبب في تشابك الشعر وبالتالي تسبب مزيدًا من التلف عند تصفيف شعرك. كبديل، جربي رباط الشعر أو شرائط الشعر القماشية. عند الاضطرار لتصفيف شعرك بالحرارة للحصول على طلة معينة، قللي من مدة استخدام الحرارة واستخدمي مستحضرات الحماية من الحرارة.  دعي شعرك يجف نسبيًا في الهواء قبل استخدام الحرارة لتصفيفه. على سبيل المثال، يمكنك أن تسمحي لشعرك أن يجف نسبيًا أثناء الاستعداد ثم استخدمي مجفف الشعر لإنهاء عملية تجفيفه. تأكدي من جفاف شعرك كليًا قبل استخدام مكواة الشعر على الشعر المبلل أو الرطب لأنها قد تحرق شعرك أثناء تبخّر الماء. ضعي مستحضرات الحماية من الحرارة عند استخدام الحرارة لتصفيف شعرك. تأتي تلك المستحضرات على هيئة رذاذ أو وكريم وفقًا لاختيارك. على الرغم من أن السيليكون قد يكون مضرًا بشعرك، إلا أن مستحضرات الحماية من الحرارة التي تحتوي على السليكون هي الأفضل لكِ لأن درجة مقاومتها للحرارة عالية مما يرفع من نسبة حماية شعرك. ارتدي قبعة أو رباط رأس أنيق لحماية شعرك من الشمس عند قضاء الوقت خارج المنزل. إذا لم يكن بإمكانك ارتداء قبعة، جربي أن تستخدمي مستحضرًا يحتوي على معامل حماية من الشمس. ارتدي رباط رأس مصنوع من الستان أو استخدمي كيس وسادة من الستان لتقليل التلف الناتج عن الاحتكاك. كميزة إضافية، سيكون شكلك رقيق وستتجنبين الشكل الغريب الذي يكتسبه الشعر نتيجة للنوم عليه في الصباح.

english_section_name: Protecting Curly Hair

summary: قصي أطراف شعرك. خذي فترة راحة من الكيماويات. استخدمي البلسم العميق. عالجي شعرك بالزيوت الساخنة. استخدمي علاج البروتين.

document: لا يمكن إصلاح الأطراف التي طالها التقصف بالفعل مهما وعدتك بذلك المستحضرات؛ كلها وعود واهية. في الواقع، ستزداد الأطراف المتقصفة تقصفًا وستنتقل إلى أعلى الشعر تدريجيًا إذا لم تقصيها، لذا كلما تركتِ أطرافك المتقصفة دون قصها، كلما ازداد التلف.  اطلبي من مصفف الشعر أن يقص أطراف شعرك مرة كل ستة إلى ثمانية أسابيع. إذا لم يكن بإمكانك الذهاب إلى مصفف الشعر، استخدمي مقصًا حادًا لقص الأطراف بنفسك. يفضل أن تطلبي مساعدة من شخص آخر إذا اضطررت إلى قص أطراف شعرك في المنزل. اطلبي من مصفف الشعر أن ينصحك بعدد مرات قص أطراف شعرك التي يجب أن تلتزمي بها. إذا كنت متخوفة بشأن فقدان طول شعرك، أخبري مصفف الشعر أنك ترغبين في الحفاظ على أكبر قدر ممكن من طوله. استمعي إلى نصيحة المتخصص؛ حيث أنه يعلم الكثير عن الشعر كما يريدك أن تظهري بأفضل شكل ممكن. يمكن أن تتلف الكيماويات شعرك، لذا يفضل أن تأخذي فترة راحة للتعافي منها عن طريق تجنب الصبغات وأدوات الفرد. على الرغم من أنها قد تبدو كتضحية كبيرة الآن، يمكن لفترات الراحة الوجيزة من الكيماويات أن تحدث فرقًا كبيرًا في سرعة إصلاح شعرك.  إذا اعتدت صبغ شعرك بشكل مستمر، هناك عدة خيارات طبيعية وأقل قسوة يمكنك تلوين شعرك بها دون استخدام المواد الكيماوية. يمكنك تجربة الحنة للشعر الأحمر أو صبغة النيلة العضوية للشعر الداكن أو استخدام الحمضيات للشعر الفاتح. إذا اخترت أن تجربي تلك الخيارات، تأكدي من اتباع التعليمات المدونة على كل مستحضر. جربي أن تتركي شعرك مجعدًا على طبيعته لفترة من الوقت. إذا كنت تكرهين شكل شعرك المجعد وتفتقدين استخدام مكواة الفرد، جربي أن تصففي شعرك على هيئة ضفائر أو خصلات مبرومة، يمكنك أيضًا استخدام القبعات أو لف شعرك بوشاح كجزء من طلتك. جربي ارتداء الشعر المستعار إذا كان ملمس شعرك الطبيعي يشعرك بالإحباط. يسمح لك الشعر المستعار بتجربة عدة ألوان وطلات وقصات وأطوال مختلفة. أعيدي الرطوبة اللازمة إلى شعرك واحتفظي بها حتى يصبح شعرك المتكسر ناعمًا مرة أخرى. تعد الرطوبة عنصرًا هامًا لإصلاح الشعر التالف. توجد أنواع عديدة من البلسم العميق في الأسواق، لكن يمكنك أن تعثري على كل ما تحتاجينه في خزانة مطبخك.  اصنعي وصفات الترطيب العميق بنفسك. الصبار والعسل وزيت جوز الهند وزيت الزيتون وزبدة الشيا هي أنواع رائعة من البلسم الذي قد يكون متاحًا لديك بالفعل في المنزل. إذا لم يكن متاحًا، فيسهل شراء أغلب تلك المكونات من متجر البقالة المحلي.  يغذي كل من المايونيز والأفوكادو والموز أيضًا شعرك، لذا أدخلي تلك المكونات في نظامك لترطيب شعرك. جربي أن تخلطي نوعين أو ثلاثة من المرطبات المنزلية للحصول على علاج بسيط. على سبيل المثال: يمكنك خلط زيت جوز الهند والعسل والموز. ضعي علاج البلسم العميق على الشعر المبلل وضعي غطاء الرأس الخاص بالاستحمام على شعرك لأنه يساعد على حبس الرطوبة وبالتالي يُمكن شعرك من امتصاصها.  يمكنك ترك العلاج على شعرك لليلة كاملة أو لمدة 30 دقيقة إلى ساعة. يمكن أن يتسبب تكرار وضع العلاجات على شعرك لليلة كاملة في ارتخاء الشعر وفقدان كثافته؛ لذا يفضل القيام بتلك العلاجات مرة في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج. يمكنك شراء علاجات الزيت الساخن من متجر مستلزمات التجميل أو من الصيدلية، لكن يمكنك استبدالها بزيوت مثل زيت جوز الهند للقيام بعلاج الزيت الساخن؛ حيث أن زيت جوز الهند علاج رائع لإصلاح التجعيدات التالفة.  ضعي الزيت في وعاء. يمكنك شراء زجاجة ضغط زهيدة الثمن من متجر مستلزمات التجميل المحلي، لكن يفي الكوب أو المرطبان أو الوعاء الصغير بالغرض.  اغمري الوعاء بالماء الساخن لتدفئة الزيت.  عندما يصبح الزيت سائلًا دافئًا، ضعيه على شعرك.  غطّي شعرك بغطاء الرأس الخاص بالاستحمام ثم لفي رأسك بمنشفة أو وشاح لحفظ الحرارة.  يمكنك الجلوس أسفل خوذة تجفيف الشعر أيضًا لتعريض شعرك لمزيد من الحرارة. لا تدعي الزيت يصل إلى درجة حرارة عالية وتجنبي استخدام الميكروويف والموقد لتسخينه. تحسن علاجات البروتين صحة شعرك عن طريق تغليف البصيلة بطبقة حامية وحماية الطبقة الخارجية للشعر مما يمنع أي تلف إضافي من الحدوث. تصلح البروتينات أيضًا الشعر التالف عن طريق ملء الفراغات داخل كل شعيرة.  استخدمي مرمم الشعر إذا كان التلف شديدًا، لكن كلما تحسن قوام شعرك كلما أصبح العلاج الذي يتخلل الشعر بعمق خيارًا أفضل.  احذري من الإفراط في استخدام علاجات البروتين؛ فعلى الرغم من إنها رائعة لإصلاح وحماية شعرك، يمكنها أن تتلف شعرك إذا أفرطتِ في استخدامها. هذا لأن شعرك يتكون من البروتين.

english_section_name: Repairing the Damage with Intensive Measures


summary: تعرف على المشاعر الانتحارية. تنبه للتعليقات الدالة على النزعة الانتحارية. احذر من التحسن المفاجئ في المزاج. لاحظ التصرفات غير الاعتيادية. تعرف على علامات التخطيط للانتحار.

document: الأفكار الانتحارية تصاحبها العديد من التغيرات العاطفية، والتغيرات التالية هي علامات تحذيرية شائعة.:  التقلبات المزاجية الحادة. الشعور بالوحدة والعزلة حتى في وجود الآخرين. الشعور بانعدام القيمة والخزي والذنب وكراهية الذات والإحساس بعدم اهتمام الآخرين. الحزن والانسحاب والتعب واللامبالاة والقلق والتوتر ونوبات الغضب. كن متيقظًا للعبارات المعبرة عن أنماط التفكير والمشاعر المصاحبة للنزعة الانتحارية. العبارات الآتية تتردد كثيرًا على ألسنة الانتحاريين::  "الحياة لا تستحق العناء." "ستكون حياتك أفضل بدوني." "لا تقلق، لن أكون حيًا لأضطر للتعامل مع تلك المشكلة." "ستأسف لرحيلي." "لن أعيقك لمدة أطول." "لا يمكنني التعامل مع كل المشاكل، ما المغزى من ذلك؟" "لن أكون عبئًا عليك لمدة أطول." "ما من شيء يمكنني فعله لتغيير وضعي." "سيكون من الأفضل أن أموت." "أشعر بأنه لا مهرب." "ليتني لم أولد." الكثير ممن يُقدمون على الانتحار يفعلون ذلك في أوقات يبدو عليهم فيها التحسن مقارنة بأوقات سابقة. من المرجح أنك ترى النتيجة الظاهرية لاتخاذ القرار بالإقدام على الانتحار، ويجب عليك اتخاذ إجراءات مانعة في الحال. يمكنك ملاحظة العديد من التغيرات السلوكية لدى الأشخاص الانتحاريين. إن رأيت على الأقل بعضًا من التغيرات التالية، فربما يكون الوضع خطيرًا.:  تدهور الأداء في المدرسة أو العمل أو الأنشطة الأخرى (في بعض الأحيان يكون العكس هو السائد). العزلة المجتمعية. انخفاض أو انعدام الاهتمام بممارسة الجنس ومصادقة الآخرين والأنشطة الممتعة الأخرى. انعدام العناية بالذات وتدهور المظهر الجسدي. تغيرات سلبية أو إيجابية في عادات النوم وتناول الطعام. ابحث عن التغيرات المتطرفة كتجويع الذات أو سوء التخطيط الغذائي أو انعدام الاهتمام بالمشاكل الطبية (خصوصًا لدى كبار السن). التغيرات الجذرية في الأنظمة الروتينية المعتادة. التكاسل والانسحاب. إن امتلاك خطة جاهزة يعني إمكانية حدوث محاولة انتحار ناجحة في المستقبل القريب. انتبه لحدوث أيٍ من الأفعال التالية:  حل المشاكل العالقة (مثل توديع الأحباب، والتخلي عن الممتلكات الثمينة وتنظيم الشؤون المالية). اتخاذ إجراءات متهورة أو غير محسوبة بشأن أمور هامة. جمع المقومات اللازمة للإقدام على الانتحار مثل عبوات الحبوب أو الأدوية أو الأسلحة.

english_section_name: Recognizing the Signs

summary: اتصل بالطوارئ. اتصل بالخط الساخن لمنع الانتحار. اقترح العلاج النفسي. أخبر الآخرين حسب الحاجة. احرص على تأقلمك كذلك.

document: إن كنت قلقًا في الوقت الحالي على صديقك فلا تتردد في الاتصال بالطوارئ. لا تتعامل مع تهديدات الانتحار وحدك، وإياك والافتراض أن حديث صديقك عن الانتحار غير جاد. الشخص الانتحاري يحتاج لمساعدة عاجلة من أخصائي صحة نفسية. اتصل برقم الطوارئ كما أسلفنا لتجنب اضطرارك أنت أو أصدقاؤك من غير المؤهلين لمساعدة صديقك. التردد على جلسات علاج نفسي منتظمة تختص بمناقشة الأفكار والمشاعر الانتحارية ومحفزات تلك الأفكار من شأنه المساعدة في منع محاولات الانتحار لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب. وبالنسبة لمن حاولوا الانتحار سابقًا بالفعل فإن العلاج النفسي قد يقلل مخاطر المحاولات التالية بنسبة 50%. اطلب مساعدة أشخاص آخرين مهمين في حياة صديقك. إن كان الآخرون على وعي بالمشكلة فسيتمكنون من التعامل مع الموقف بالحساسية المطلوب والتركيز على مراقبة العلامات التحذيرية. احرص على ألا تخبر أحدًا بخطر انتحار صديقك إلا إن كنت تثق بقدرتهم على تقديم المساعدة. إن لعبك لدور كبير في أمر خطر كهذا قد يسبب لك الإرهاق والتوتر وكذلك الإحباط. احرص على الاهتمام باحتياجاتك الجسدية والعاطفية قدر الإمكان. تحدث عن مشاعرك إلى الأشخاص الذين تثق بهم من أجل مساعدتك في معالجة الموقف وفهم تجربتك.

english_section_name: Soliciting Outside Help

summary: اعرف الوسائل المتاحة لإيذاء الذات. تخلص من الوسائل المتاحة. اطلب منه إشراكك في الأمر. ساعده في جمع الموارد. كن منتبهًا. قدم الدعم باستمرار.

document: اعرف ما إن كان صديقك يمتلك سلاحًا أو وسيلة أخرى للإقدام على الانتحار. حاول سؤاله دون أن تبدو مطلقًا للأحكام أو محقرًا من شأنه. هذا سؤال مهم، حيث أن امتلاك صديقك خطة انتحار تعني أن الموقف قد يكون عاجلًا أكثر مما كنت تظن. يجب التخلص من كل الأسلحة النارية الموجودة في منزل صديقك. استخدام مسدس هو أكثر طرق الانتحار شيوعًا، وتزداد احتمالية نجاح محاولات الانتحار في المنازل المحتوية على أسلحة نارية. تأكد كذلك من التخلص من كل العقاقير الموصوفة وغير الموصوفة التي لا يستعملها صديقك حاليًا.  إن كان صديقك يتعاطى أدوية موصوفة فاعرض عليه حصولك على الأدوية ومنحه الجرعات حسب الحاجة. اتفق معه على إخبارك بأي محاولة للمضي قدمًا في محاولة الانتحار. أخبره بما ستتخذه من إجراءات لتنفيذ جانبك من الاتفاق كالاتصال مثلًا بالمختصين. إياك والتعهد بأمور لا يمكنك الالتزام بها.  اسأل نفسك قبل عقد الاتفاق عن حقيقة قدرتك على الاشتراك في الأمر ومساعدته، وكن على علم بأن ذلك قد يستهلك وقتك ومشاعرك. استفسر عن مجموعات الدعم في حيك، بالإضافة إلى أي معلومات تساعدك في فهم دوافع الآخرين للانتحار كي تتمكن من تقديم أكبر دعم ممكن.  هناك الكثير من مجموعات الدعم المتوفرة عبر الإنترنت. ابحث هنا  عن مجموعات مختصة بمواجهة المشاكل المسبب لظهور مشاعر الانتحار وتقديم المعلومات بشأن أي موارد أخرى ممكنة. إن كان صديقك في خطر لحظي وكبير للانتحار، فلا تتركه وحده إلى أن يحصل على مساعدة المختصين. احرص على أن تبقى معه أنت أو شخص آخر طوال الوقت. يتضمن هذا قضاء بعض الوقت للحديث وتفقد أمر صديقك وتكريس المزيد من الوقت والجهد لمشاركته في الهوايات والأنشطة. هذا الدعم سيساعد صديقك في الشعور بأنهم مهم للآخرين بينما يتعافى من الاكتئاب المسبب للأفكار الانتحارية.

english_section_name: Preventing a Friend's Suicide

summary: جهز موقعًا مريحًا. ابدأ بالحديث عن قضية الانتحار. تحدث بوضوح وانفتاح. تجنب وصم الانتحار. تجنب العبارات المؤذية. انصت بتعاطف. أوضح مدى اهتمامك.

document: الحديث عن الانتحار المحتمل أمر شائك خصوصًا بالنسبة لصديقك الذي قد تراوده مشاعر الذنب والخزي المصاحبة لمعاناته. ابدأ المحادثة دون وجود مشتتات الانتباه، واختر مكانًا مريحًا ومألوفًا إن أمكن ذلك. إليك أسئلة جيدة يمكنك افتتاح الحديث بها:  "كيف تتعامل مع ظروف حياتك مؤخرًا؟" "هل تشعر بالرغبة في الاستسلام؟" "هل تفكر كثيرًا في الموت؟" "هل تفكر في إيذاء نفسك؟" "هل تفكر في الانتحار؟" "هل سبق لك محاولة إيذاء نفسك سابقًا؟" كن محددًا قدر الإمكان لتجنب الأسلوب الاتهامي. بدل أن تقول مثلًا "أنت تُكثر الحديث بشأن استحالة الاستمرار في الحياة" فحاول الإشارة إلى أمرٍ محدد كأن تقول "لاحظتُ في الشهور الأخيرة أن الأشياء التي اعتدتَ الاستمتاع بها كقضاء الوقت مع أبنائك لم تعد ذات تأثير إيجابي على مزاجك."   تكلم عن الموضوع بانفتاح واهتمام لتثبت له كم تعبأ بأمره. إن كنت صريحًا في الجهر بمخاوفك، فسيراوده شعور مبرر بمدى إلحاح الأمر. ثمة اعتقاد خاطئ منتشر بين الناس وهو أن الحديث عن الانتحار يؤدي لزرع الفكرة في عقل المرء. في واقع الأمر، إن الحديث بانفتاح عن الانتحار قد يساعد صديقك في إدراك وجود خيارات أخرى متاحة.  لا تخرج عن الموضوع قدر الإمكان. قد يحاول صديقك التهوين من مخاوفك عبر النظر إليك بنظرات مستغربة أو جعلك تشعر بالسخافة بسبب قلقك. لكن لا تخش الإصرار على البوح بمخاوفك خصوصًا عند تعرفك على العلامات التحذيرية. أبق عقلك منفتحًا بحيث لا تطلق الأحكام على مشاعر أو قرارات صديقك. قد تظن أن صديقك مخطئ في منطقه أو أن موقفه ليس بالسوء الكافي الذي يدفعه للرغبة في الانتحار. رغم ذلك، عليك أن تفهم أنك لن تفهم الأمر بكامله.  إن الاعتقاد بأن الانتحار فعلٌ أناني أو جنوني أو غير أخلاقي هو أمرٌ منتشر في ثقافتنا. كن على علم بأن النزعة الانتحارية تنتج عن حالة قابلة للعلاج وصديقك ليس موضع خطأ. يسهل التفكير بأننا نقدم المساعدة حينما نعرض وجهة نظرنا في الأمر، ولكن هذا ليس صحيحًا دائمًا. تجنب استخدام الردود الآتية:   العبارات المهونة من المشاعر مثل "الوضع ليس بهذا السوء." التعليقات السطحية الباعثة على الخزي والعزلة مثل "لديك الكثير مما تعيش لأجله" أو "فكر بعواقب الانتحار على عائلتك وأصدقائك." بدلًا من ذلك، أظهر تعاطفك بقولك "لا بد أن الوضع سيء إن كان هذا ما تشعر به." دع حديثك يكون فرصة لصديقك للشعور بالحب والدعم. ابذل قصارى جهدك لتجنب إطلاق الأحكام والإنصات لصديقك، والتفكير في الأمر من وجهة نظره. سيساعدك هذا في تقبل مشاعره بتفهم شخصي دافئ. حافظ على تواصل بصري واستخدم لغة الجسد لتظهر له أنك تنصت إليه حقًا.  دعه يتحدث لأطول مدة يريدها. حتى إن كنت تفكر بقول كلمات تشجيعية تدفعه للابتهاج، فامتنع عن ذلك. امنحه مساحة للتعبير عن نفسه دون مقاطعته لإبداء رأيك. أقر بمشاعره. قد يصعب الكشف عن مشاعر المرء إن لم يتوقع من الآخرين فهمها. قلل شعور صديقك بالعزلة عبر إظهار فهمك لمشاعره وإقرارك بها. الدعم العاطفي هو مانع قوي للانتحار. دع صديقك يعرف مدى حبك له وتفكيرك بشأنه وأهميته في حياتك. التزم بسلوكٍ مقدرٍ ومحبٍ لصديقك خلال المحادثة.  هذه فرصتك لإخبار صديقك بوجهة نظرك. اذكر أن الانتحار حلٌ أبديٌ لمشكلة قابلة للعلاج وأنك مستعد لمساعدته في استيعاب الخيارات الأخرى.

english_section_name: Talking to your Suicidal Friend


summary: ارتدِ قفازًا وأنت تتعامل مع الطائر. اصنع عشًا معلقًا إذا كان والدا الطائر قريبين ولكن عشهما مدمر. اصنع عشًا من وعاء بلاستيكي صغير ومناشف ورقية إن كان الطائر يتيمًا. ضع الطائر فى العش وضع فوقه المناشف الورقية. ضع العش فى مكان دافئ وهادئ ومظلم. لا تطعم الطائر الصغير. اغسل يديك بعد التعامل مع الطائر.

document: يساعدك ذلك على حماية نفسك من الأمراض والطفيليات، وكذلك لتجنب منقار وأرجل الطائر الحادة. يجب عليك أيضًا غسل يديك قبل و بعد تعاملك مع الطائر، حتى وإن كنت ترتدي قفازًا. إذا كان عش الطائر مدمرًا  بشكل واضح ولكن والدي الطائر الصغير على مقربة منك، يمكنك عمل عش معلق بسيط لهم.  استخدم صندوقًا صغيرًا أو علبة بلاستيكية. احفر أو اقطع فتحات أسفل الصندوق وضع بها مناشف ورقية. علق العش الجديد بشريط لاصق بالقرب من العش القديم. ضع الطائر الصغير فى العش. من المفترض أن يحدد الوالدان موقع العش الجديد والطائر الصغير بعد ذلك. من المهم ألا تضع الطائر الصغير فى عشه القديم مرة أخرى إن كان مصابًا أو فقد والديه، لأن العش قد يحتوي على طفيليات من الممكن أن تضعف الطائر أكثر.بدلًا من ذلك، ابنِ له عشًا مؤقتًا باستخدام وعاء بلاستيكي صغير. يجب عليك تغطية الوعاء بمناشف ورقية خالية من الرائحة لتزويد العش الجديد ببطانة للطائر.  تجنب استخدام قفص مكون من أسلاك، لأن الأسلاك قد تؤذي الريش الحساس للطائر. إن لم تستطع استخدام وعاء بلاستيكي، يمكنك الاستعانة بكيس ورقي بفتحات تهوية. يُبقيه ذلك دافئًا ويحميه وهو فى عشه المؤقت. إذا كان الطائر يرتعش، يمكنك تدفئة صندوقه بوضعه بالقرب من مصدر تدفئة خفيف. يمكنك أيضًا أن تملأ زجاجة بماء ساخن وتضعها بجانب الطائر داخل الصندوق. احرص على ألا تلمس الزجاجة الطائر الصغير وإلا قد تحرقه، وتأكد أنها لا تسرب الماء، فقد يتسبب ذلك في قشعريرة ورعشة للطائر. بمجرد وضعك للطائر في الوعاء البلاستيكي، يمكنك وضع الوعاء في صندوق خشبي وغلقه بشريط لاصق. ضع الصندوق في غرفة غير مستخدمة أو في الحمام بعيدًا عن الحيوانات الأليفة والأطفال. قد تكون الضوضاء موترة للغاية بالنسبة للطائر، لذا احرص على أن تكون كافة أجهزة الراديو والتلفاز مغلقة. يجب عليك الحد من تعاملك مع الطائر الصغير كي لا تجعل إصابته أو مرضه أسوأ. تأكد من أن أرجل الطائر الصغير مطوية تحت جسمه وليست مفرودة. يحتاج كل نوع من الطيور لحمية غذائية معينة، لذا تجنب إمراض الطائر أو إضعافه أكثر بسبب إطعامه لأكل يجب عليه ألا يتناوله. عندما يكون الطائر مريضًا أو مصابًا، سيستخدم كل طاقته لمحاربة الصدمة والإصابة، لذا لا تجبره على تخصيص تلك الطاقة للأكل أيضًا.  تجنب سقيه الماء كذلك، فقد تتسبب تلك المياه فى غرقه! إذا لمست الطائر يجب عليك غسل يديك جيدًا لتمنع انتقال أية أمراض أو طفيليات.  يجب عليك أيضًا غسل أي أشياء احتك بها الطائر، مثل: المناشف والأغطية والملابس.

english_section_name: Making a Temporary Nest for the Baby Bird

summary: تواصل مع مراكز حماية الحياة البرية القريبة منك. اشرح حالة الطائر الصغير. أوصل الطائر لمركز الرعاية.

document: بمجرد صنعك لعش مؤقت للطائر المصاب أو اليتيم، يجب عليك أن تتواصل مع أقرب مركز لحماية الحياة البرية. يمكنك تحديد موقع أقرب مركز لحماية الحياة البرية عن الطريق التواصل مع الجهات التالية:   منظمة حماية الحياة البرية فى منطقتك. المنظمات الإنسانية المحلية. طبيب بيطري محلي متخصص فى الحياة البرية. وزارة البيئة أو هيئات متابعة الحياة البرية في بلدك. بمجرد تواصلك مع مركز حماية الحياة البرية، يجب أن تقدم تفصيلًا لحالة الطائر وأعراضه وما إن كان فرخًا أم وليدًا. يجب عليك أيضًا أن تذكر أين وجدت الطائر، فهي معلومة هامة لمرحلة إطلاق سراح الطائر بعد علاجه. أحضر الطائر الصغير فى عشه المؤقت لأقرب مركز تأهيل ليتلقى العلاج في أسرع وقت، وليعود بعدها مرة أخرى للحياة البرية.  رغم أنك قد تشعر بالإغراء للاحتفاظ بالطائر الصغير وعلاجه بنفسك والإبقاء عليه كحيوان أليف، إلا أن الطيور التي تجدها في الخلاء حيوانات برية، ومن غير القانوني الاحتفاظ بها فى منزلك، بالإضافة إلى أن الاحتفاظ محبوسة في المنزل بها قد يعرض حياتها للخطر.

english_section_name: Seeking the Help of a Wildlife Rehabilitator

summary: حدد إن ما كان الطائر الصغير فرخًا أم وليدًا. لاحظ ما إن كان العش أو الأبوان قريبين أم لا. تحقق مما إذا كان الطائر مصابًا أو مريضًا. تجنب التعامل مع طائر وليد إذا لم يكن مصابًا وكان قريبًا من عشه.

document: لمساعدة هذا الطائر الصغير، ستحتاج لتحديد كم عمره ولأي مدى وصل تطور نموه.  يمتلك الفرخ قليلًا من الريش، وتكون عيناه مغلقتين أو مفتوحتين قليلًا. تلك الطيور الصغيرة يجب أن تبقى في العش، لأنهم ما زالوا يعتمدون على آبائهم بشكل كبير فيما يخص الطعام والرعاية. الطائر الوليد يكون أكبر قليلًا من الفرخ ويمتلك عادة الكثير من الريش على جسمه، ويتم دفعه و تحفيزه للخروج من العش من قبل والديه. يمضي الطائر الوليد من يومين إلى 5 أيام على الأرض بعد خروجه من عشه يخفق بجناحيه ويقفز محاولًا الطيران، مع ذلك، يُبقي والداه أعينهما عليه من بعيد ويستمرون فى رعايته وإطعامه إلى أن يتعلم الطيران وإيجاد الأكل والدفاع عن نفسه ضد المفترسين. هناك طريقة أخرى لتحديد ما إذا كان الطائر الصغير فى خطر أم لا، وهي التحقق من وجود عش قريب من مكان سقوطه. يمكنك كذلك البحث عن طيور بالغة جاثمة على شجرة بالقرب من الطائر الصغير وتراقبه عن كثب. إذا رأيت عشًا أو والدين، قريبًا من مكانك، وكان الطائر الصغير وليدًا، يمكنك أن تتركه وشأنه دون القلق عليه.  إذا رأيت عشًا بالقرب من فرخ صغير، يمكنك التقاط الطائر الصغير بحرص ووضعه مرة أخرى في العش. هناك خرافة تقول أن رائحة الإنسان ستتسبب فى رفض الوالدين للطائر الصغير، ولكنها فكرة خاطئة لأن الطيور لا تمتلك حاسة شم قوية. سيتلقى الطائر الصغير الرعاية و يتم إطعامه من قبل والديه فور وضعك له فى العش.  قد تحتاج لمراقبة الوليد لمدة ساعة على الأقل لتحديد ما إن كان والداه على مقربة منه أم لا أو إلى ترى الطائر الصغير وقد بدأ يتفاعل مع أبويه. يمكنك الانتظار لرؤية الوالدين يزوران الطائر الصغير فى العش لتتأكد من أنه ليس يتيمًا أو وحيدًا. ابحث عن أي إصابات في الطائر، مثل: ضلع مكسور أو نزيف على جسمه أو أجزاء مفقودة من الريش (إذا كان الطائر وليدًا). قد يصدر الطائر أصواتًا خافتة أو يرتعش. بمكنك أيضًا البحث عن أبوين ميتين أو أحدهما بالقرب من أو داخل العش، بالإضافة لإمكانية وجود قط أو كلب بالقرب منك قد قاما بإيذاء الطائر. إن رأيت أي علامات على إصابة أو مرض، أو إذا كان الوالدان قد ماتا أو لم يعودا للعش فى خلال ساعتين، سيكون عليك أن تصنع عشًا مؤقتًا للطائر الصغير ثم تذهب به لأقرب مركز للحفاظ على الحياة البرية أو عيادة بيطرية. إذا كان الطائر وليدًا ولا يبدو عليه أنه مصاب أو مريض، يجب عليك تركه وشأنه ليكمل نموه على الأرض. يمكنك فقط مراعاة ألا تهاجمه أية حيوانات منزلية، مثل القطط، لذا راقبه جيدًا للتأكد من أنه فى مكان يسمح له بالنجاة من أي كوارث أو حيوانات مفترسة. لا تحاول إطعام الطائر الوليد؛ فالطيور لديها نظام غذائي فريد من نوعه، وكذلك لا تمنحه المياه، فقد يعرضه ذلك لخطر الغرق!

english_section_name: Confirming the Baby Bird’s Age and Level of Injury


summary: ضعي في اعتبارك استخدام العسل لتنظيف وجهك. اغسلي وجهك من العسل باستخدام الماء الدافئ.

document: العسر مُقشر طبيعي، لذلك يساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة بدون استخدام مُقشرات الملح والسكر الكاشطة القاسية. يعمل كذلك كمرطب بشكل جيد ويترك وجهك بملمس ناعم وطري وأخيرًا. يعد العسل مُطهرًا طبيعيًا أيضًا ويعني ذلك أنه لا يساعد فقط على إزالة السموم من الجلد، بل يساعد على قتل أي بثور مسببة للبكتيريا.  يناسب العسل كل أنواع البشرة. العسل غير مناسب لإزالة الماكياج. لذلك قد تحتاجين إلى استخدام الزيت لتنظيف وجهك بدلًا منه وللتعرف على كيفية إعداد مُنظف وجه مرتكز على الزيت. اطلعي على القسم الخاص باستخدام الزيت لتنظيف الوجه في ذلك المقال. رشي القليل من الماء الدافئ على وجهك ودلكي بشرتك برفق باستخدام أصابعك حتى تتمكني من غسل العسل. إذا كان لديكِ رؤوس سوداء وتريدين تنظيف مسام بشرتك بعمق، اتركي العسل على وجهك لمدة خمس إلى عشرة دقائق قبل شطفه.

english_section_name: Using Honey to Clean Your Face

summary: أحضري وعاءً صغيرًا أو زجاجة.

document: سوف تقومين بخلط نوعين مختلفين من الزيوت، لذلك سوف تحتاجين إلى شيء لتعبأتهم به.

english_section_name: Using Oil to Cleanse Your Face

summary: جمعي المكونات اللازمة. أحضري وعاءً مناسبًا. استخدمي مُنظف الوجه الخاص بكِ. اشطفي وجهك بالماء البارد. ضعي في اعتبارك اتباع ذلك بالقليل من المُرطب والتونر. خزني المُنظف.

document: سوف تستخدمين الشوفات واللوز في مُنظف الوجه لتنظيف وجهك. يساعد اللوز على تقشير خلايا الجلد الميتة بينما يعمل الشوفان بمثابة مُنظف طبيعي. إليكِ ما ستحتاجين إليه لإعداد ذلك المُنظف:  1/3 كوب (40 جرام) من الشوفات المطحون. 1/2 كوب (60 جرام) من اللوز المطحون. سائل من اختيارك (مثل المياه أو اللبن أو عصير الليمون أو الهماماميلس). جرة لن تحتاجي إلى استخدام كل اللوز والشوفان في مرة واحدة، فبدلًا من ذلك، سوف تخلطين كمية قليلة فقط مع بعض السائل حينما تذهبين لغسل وجهك. لهذا السبب، سوف تحتاجين إلى وعاء مثل جرة لتخزين الشوفان المطحون واللوز. ضعي في اعتبارك تزيين الجرة عن طريق إضافة ملصق أو لف بعض الخيط حول العنق. بللي وجهك بالماء الدافئ وكيلي ملعقتين صغيرتين من منظف الوجه وأضيفي القليل من السائل لتحويله إلى معجون. يمكنكِ خلط المعجون على راحة يدك باستخدام أصابعك أو خلطه في وعاء صغير باستخدام ملعقة. دلكي وجهك برفق للتخلص من المُنظف الزائد حيث سيساعد الماء البارد على سد مسامك. يساعد المُرطب على تغذية بشرتك ويساعد التونر على غلق مسامك بالإضافة إلى استعادة توازن مستوى الحمضية والقاعدية. لقد قمتِ بإعداد مُنظف كافٍ للاستمرار لعدة غسلات لوجهك، لذلك تأكدي من غلق الغطاء عند عدم استخدامه وتخزينه في مكان بارد وجاف.

english_section_name: Making an Oatmeal-Based Facial Cleanser

summary: اصنعي مُنظف مرتكز على التفاح للبشرة الجافة. اصنعي مُنظف من العسل والليمون للبشرة الدهنية. اصنعي مُنظفًا مرتكزًأ على الخيار للبشرة العادية. استخدمي زبادي سادة لتنظيف وجهك. حضري مُنظف للوجه مرتكز على الببايا لاستعادة نضارة بشرتك. حضري مُنظف وجه مُحفز.

document: ضعي كل المكونات في خلاط أو مُحضر طعام واخلطيها حتى تصبح ناعمة. وزعي الخليط على وجه مبلل واتركيه لمدة خمس دقائق قبل غسله  باستخدام المياه الفاترة. إليكِ ما ستحتاجين إليه لإعداد ذلك المُنظف:  شريحتين من التفاح، مُقشرة 1/2 كوب (125 جرام) من الزبادي السادة 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون 1/2 ملعقة كبيرة من العسل ضعي كل المكونات في وعاء وقلبيها جيدًا بشوكة أو ملعقة ثم دلكي الخليط على بشرتك المبللة واتركيه لمدة 30 ثانية قبل شطفه بالماء الفاتر. إليكِ ما ستحتاجين إليه لإعداد ذلك المُنظف:  1/2 كوب (50 جرام) من الشوفان الملفوف 1/4 كوب (60 ملل) من عصير الليمون الطازج 1/4 كوب (60 ملل) من المياه 1/2 ملعقة كبيرة من العسل ضعي كل المكونات في الخلاط أو مُحضر الطعام واخلطيها جيدًا حتى تصبح بقوام ناعم. وزعي الخليط على وجه مبلل واتركيه لمدة خمس دقائق قبل غسله بالماء الفاتر وإليكِ ما ستحتاجين إليه لإعداد ذلك المُنظف:  1/2 كوب (125 جرام) من الزبادي السادة 1/2 حبة خيار متوسطة مقطعة إلى مكعبات خمس ورقات من النعناع المفروم يمكنكِ استخدام الزبادي بمفرده لتنظيف وجهك أو يمكنكِ خلط ملعقة كبيرة من الزبادي وملعقة صغيرة من عصير الليمون. لن يعطي عصير الليمون رائحة جيدة للزبادي فقط، بل سيعمل بمثابة مادة قابضة لذلك يعد مفيدًا للبشرة الجافة على الأخص. افردي الليمون على وجه مبلل ببساطة مع توخي الحذر لتجنب المناطق حول العينين واشطفيه بالماء الدافئ.  يمكنكِ أيضًا إضافة قطرة أو قطرتين من الزيت الأساسي لإعطاء الزبادي رائحة أفضل. ضعي في اعتبارك الزيوت مثل: الفانيليا أو اللافندر. إذا اخترتِ استخدام الليمون، ابتعدي عن الشمس، فعصير الليمون يجعل بشرتك أكثر حساسية لضوء الشمس. ضعي في اعتبارك أن الزبادي قد يعمل على تففتيح بشرتك، لذلك إذا كنتِ سعيدة باسمرار بشرتك، سوف تحتاجين إلى وضع ذلك في اعتبارك. اخلطي كل شيء في محضر الطعام حتى تحصلي على قوام ناعم ثم افردي الخليط على وجه مبلل واشطفيه بالماء الفاتر. إليكِ ما ستحتاجين إليه لإعداد ذلك المُنظف:  ورقة من نبات الصبار كبيرة ومقشرة. شريحة صغيرة من الببايا المقشرة ملعقة كبيرة من العسل ملعقة صغيرة من الزبادي السادة ضعي كل المكونات في مُحضر طعام وامزجيها حتى تصبح بقوام ناعم وافردي الخليط على وجه مبلل ثم اشطفيه بالماء الفاتر. يمكنكِ تجميد الخليط المتبقي لمدة تصل إلى شهر. إليكِ ما ستحتاجين إليه لإعداد ذلك المُنظف:  حبة طماطم ناضجة ملعقتين كبيرتين من اللبن ملعقتين كبيرتين من البرتقال الطازج أو الليمون أو عصير الليمون

english_section_name: Making Other Types of Face Cleansers


summary: اختاري عدة فتائل من خيوط التطريز بألوانٍ متنوعة.

document: اختاري قدر ما تريدين من فتائل الخيوط ما دمتِ تستخدمين ثلاثة فما أكثر واختاري أي عددٍ من الألوان التي ستبدو جيدةً مع بعضها البعض في شكلٍ مزخرف. لن تتمكني من صنع شكلٍ مزخرف إذا كنتِ تستخدمين لونًا واحدًا من الخيوط. ستُكَوِّن 4-6 أربطة سوارًا رفيعًا و8-10 ستُكَوِّن سوارًا أعرض. كلما زادت الخيوط التي اختِرتها أصبح سوارك أعرض.

english_section_name: Getting the Bracelet Started


summary: ابحث عن عروض العمل على الإنترنت. قدِّم على الوظائف التي تناسب مهاراتك وخبراتك. ضع أولوية التقديم للوظائف بالشركات التي لديها عدة وظائف شاغرة. تحدَّث مع مديريك المحتملين. اطرق باب أقاربك ومعارفك الشخصية. اطلب المساعدة خلال بحثك عن وظيفة.

document: تُنشر الكثير من عروض العمل هذه الأيام على الإنترنت، لذلك ابحث في المواقع الإلكترونية عن قوائم الوظائف المتاحة. تنشر الكثير من الشركات الوظائف الخالية على مواقعها الإلكترونية، وتوجد مواقع توظيف مثل "بيت" و"وظف" التي تجمع العديد من قوائم الوظائف الشاغرة في الكثير من مجالات العمل.  انتبه للإرشادات التفصيلية للتقدُّم لمختلف الوظائف ولآخر موعد للتقديم لكل وظيفة حتى لا تضيع وقتك في ملء استمارات لوظائف فات موعد التقديم لها. لا يعني ذلك أن تكون الشخص المثالي بالنسبة لجميع متطلبات الوظيفة، لكن ينبغي ألا تضيّع وقتك الثمين في التقدم لوظيفة لا توجد أمامك فرصة للقبول بها، لكن إن كانت خبراتك ومهاراتك متوافقة مع معظم متطلبات الوظيفة يمكنك التقديم لها.   إن كنت حقًا تحتاج للحصول على وظيفة سريعًا فقدِّم على نطاق أكبر. لا يعني ذلك أن تتقدم لوظائف لست مؤهلًا لها على الإطلاق، بل يعني أن تفكر خارج الصندوق عندما يتعلق الأمر باختيار الوظائف التي تُعدّ مؤهلًا لها، فقد تتناسب المهارات التي نكتسبها من وظيفة ما مع بضعة وظائف أخرى شبيهة أو لها نفس طبيعتها مع بعض الاختلافات. قد تحتاج للتفكير في وظائف خارج منطقتك الجغرافية أو ذات مواعيد عمل مختلفة عما اعتدت عليه أو ما ترغب به؛ اعلم أنه لا توجد وظيفة مثالية، لكن الحصول على وظيفة أفضل من عدم وجودها. إن كنت تحتاج إلى الحصول على وظيفة سريعًا فقد تكون فرصة قبولك في وظيفة أكبر إن كانت الشركة التي تتقدم لها لديها وظائف عديدة شاغرة، وقد لا تكون الوظائف التي تقدمها تلك الشركات هي الأفضل بالنسبة لك لكن يعني ذلك أنك قد تحصل على وظيفة سريعًا. إن كنت تحتاج للحصول على وظيفة سريعًا فمن الأفضل أن تكون متفاعلًا وتبين لمديرك المحتمل أنك جاد بخصوص الوظيفة وأنك الشخص الأنسب لها.   قد تكون فكرة جيدة أن تتحدث إلى مديرك المحتمل بعد أن تملأ طلب الالتحاق بالوظيفة، لكن قد يكون من الأفضل أن تتحدث معه قبل ملء الطلب وسؤاله عن طبيعة الوظيفة والمهام التي تتضمنها، وحاول أثناء ذلك أن تبين له مدى اهتمامك بالوظيفة بأن تبدو متحمسًا ولديك دافع قوي للعمل بذلك المكان. احرص أيضًا أن تعدّ بعض الأسئلة لتتفادى لحظات الصمت الغريبة. ارتد ملابس مناسبة عند الذهاب لمقابلة مديريك المحتملين، ولا تذهب لشركة تتقدم لشغل وظيفة بها بملابسك الرياضية لأن ذلك لا يُعد تصرفًا مهنيًا أبدًا، إذ ينبغي أن تثبت لأصحاب العمل أنك على قدرٍ مناسب من المهنية. يحصل الكثير من الناس تلك الأيام على وظائفهم من خلال معارفهم الشخصية.  فعلى الأغلب أنك ستحصل على الوظيفة إن كان لديك شخص تعرفه يسعى لأجل تعيينك من الداخل؛ لا تخشَ إخبار من حولك أنك تبحث عن عمل فأنت لا تعرف من يمكنه مساعدتك لإيجاد وظيفة جيدة. توجد الكثير من المواقع الإلكترونية مثل موقع "لينكد - إن" والتي تتخصص في مساعدتك على تكوين شبكة معارف مهنية من خلال الإنترنت وقد تستطيع إيجاد وظيفة من خلال تلك المواقع. إن كنت تحتاج حقًا للحصول على وظيفة سريعًا فربما بإمكان الدولة مساعدتك في ذلك، إذ تقدم بعض الدول خدمة تعيين الأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على عمل وتسكينهم في بعض الوظائف الحكومية أو في المؤسسات القائمة على خدمة المجتمع.

english_section_name: Searching for Relevant Job Openings

summary: اكتب سيرتك الذاتية. اكتب الخطاب المرفق بالسيرة الذاتية بطريقة مهنية. قم بتعديل أوراق التقديم الخاصة بك.

document: احرص على اختيار نمط وحجم كتابة مهنيين من أجل كتابة سيرتك الذاتية.  تُسهِّل عليك النماذج المُعدّة مسبقًا والمتواجدة بالكثير من مواقع الإنترنت على إعداد سيرتك الذاتية حيث لن تحتاج لأكثر من كتابة معلوماتك في الأماكن المخصصة لها دون اللجوء للقيام بمهمة التنسيق الشاقة، لكن تذكَّر أن تلك النماذج قد تحتاج بعض التعديلات لتلائم الوظيفة التي تتقدم للعمل بها. يجب أن تتضمن السيرة الذاتية قائمة بخبراتك السابقة ذات الصلة بالوظيفة التي تقدم إليها، وينبغي أن تفكر خارج الصندوق فيما يتعلق باختيار الخبرات ذات الصلة بالوظيفة وفي الوقت نفسه الحذر من كتابة خبرات تبدو في غير موضعها حتى لا يظن القائمون على اختيار الموظفين المحتملين أنك تكدِّس المعلومات فحسب. إن أردت الحصول على المزيد من المعلومات عن كتابة السيرة الذاتية اقرأ مقال ويكي هاو عن: كتابة السيرة الذاتية. تتلخص وظيفة هذا الخطاب في مهمتين هما: تمييز نفسك عن المتقدمين الآخرين للوظيفة وتوضيح مدى قيمتك وما يمكن أن تضيفه للشركة كموظف مستقبلي.  استخدم لغة وصياغة رسمية عند كتابة الخطاب المرفق بالسيرة الذاتية.  ابدأ خطابك بتحية رسمية. قد تعرف من منشور الوظيفة الشاغرة الشخص الذي ينبغي أن توجه إليه خطابك، لكن إن لم تعرف ذلك فاكتب: "إلى من يهمه " أو "السادة/ اسم الشركة". ابدأ متن خطابك بكتابة جملة مشوقة تخبر القارئ من أنت وما الوظيفة التي تتقدم للحصول عليها ولماذا ينبغي أن تحصل عليها. ينبغي أن تجذب بداية الخطاب القارئ وتميزك عن جميع المتقدمين الآخرين لكن لا تحاول أن تلجأ للمزاح أو الخداع من أجل ذلك. اختم خطابك بإعادة صياغة مدى اهتمامك بشغل تلك الوظيفة ولماذا تظن أنك الشخص المناسب لها. قد يغويك أن تعيد استخدام الخطاب نفسه خاصةً إن كنت تقدِّم للكثير من الوظائف، لكن ينبغي أن تحرص على إجراء بعض التعديلات لتجعل الخطاب مناسبًا للمكان الذي تتقدم للعمل به. يوجد طرق مختلفة لكتابة هذا الخطاب، فابحث واقرأ عنها لتختار ما يناسبك. اقرأ سيرتك الذاتية وخطابك المرفق بالسيرة الذاتية لتتأكد أنهما خاليان من الأخطاء أو من معلومات قديمة تحتاج للتحديث، كما ستكون فكرة جيدة أن تطلب من شخص آخر مراجعتها لك فاطلاع شخص آخر على ما كتبته قد يساعد في اكتشاف أخطاء واضحة لم تنتبه لها.

english_section_name: Developing Your Application Materials

summary: راجع استمارات العمل التي ملأتها وقوائم الوظائف الشاغرة الداخلية التي قدَّمت للعمل بها. تمرّن على الإجابة عن أسئلة مقابلات العمل المحتملة. ارتدِ الملابس الرسمية المناسبة عند ذهابك لمقابلات العمل.

document: عندما تذهب لإجراء مقابلة عمل تذكَّر المعلومات التي ملأت بها الاستمارة وتفاصيل الوظائف التي تقدَّمت لها.  يُعد إجراء بعض البحث عن الشركة التي تتقدم لشغل وظيفة بها فكرة جيدة. ما المنتجات التي تنتجها تلك الشركة؟ وما الذي يميزها عن غيرها؟ هل يؤمن القائمون على تلك الشركة برسالة مهنية معينة؟ بإمكانك الوصول لإجابات هذه النوعية من الأسئلة بإجراء بحث سريع على الإنترنت، لكنها ستبين مدى اهتمامك وإخلاص رغبتك في العمل بتلك الشركة إن طُرحت تلك النقاط للنقاش أثناء مقابلة العمل. قم بالعصف الذهني واكتب جوانب شخصيتك وخبراتك الحياتية التي يمكنك التحدث عنها أثناء مقابلة العمل لتدعم صورتك أمام مسؤولي الشركة. وغالبًا ما تكون تلك أشياء لم تكتبها في سيرتك الذاتية مثل الجوانب الإيجابية في شخصيتك ومبادئك في العمل، لكنها هامة من أجل إقناع مديرك المحتمل بك. غالبًا ما تنقسم أسئلة مقابلات العمل إلى قسمين: أسئلة تقنية، وهي أسئلة تختبر معرفتك كيفية القيام بمهام الوظيفة التي تتقدم لها أم لا، وأسئلة تخص الموارد البشرية، وهي أسئلة تختبر ما إذا كنت تستطيع العمل ضمن فريق أم لا. وبالطبع تحتاج لأن تجيب على كلا النوعين من الأسئلة بثقة.   إليك بضعة أسئلة خاصة بالموارد البشرية: أين ترى نفسك خلال عشر سنوات؟ كيف تتعامل مع النقد؟ ما مهارات العمل الجماعي التي تتمتع بها؟ عندما تُسؤل: "ما الأجر الذي ترغب به في تلك الوظيفة؟" لا تُجب بمبلغ محدد وإلا سيبدو أنك لا تهتم إلا بالمال. بإمكانك أن تجيب: "ليس لديّ مشكلة في ذلك" أو اسألهم: "ما متوسط الأجر الذي تخصصونه لتلك الوظيفة؟". أما إن سُئلت: "ما الذي لا يعجبك في وظيفتك الحالية؟" وأجبت بشيء سلبي حتى وإن كان صحيحًا ستبدو لهم موظفًا سلبيًا. وإن سُئلت: "أين ترى نفسك خلال خمس سنوات؟" ينبغي أن تجيب بوظيفة أعلى قليلًا من الوظيفة التي تتقدم لها حاليًا وإلا سيبدو لهم أنك لست مهتمًا حقًا بتلك الوظيفة. حاول أن تتمرن على تطوير أدائك في مقابلات العمل بالقيام بمحاكاة ما يحدث في مقابلات العمل، فإن ظللت تذهب للكثير من مقابلات العمل دون الحصول على وظيفة فقد لا تكون مستعدًا بما يكفي من أجل تلك الخطوة، فاجلب أحد أفراد أسرتك أو أصدقائك ليجلس أمامك ويسألك مثلما يسأل من يجرون معك المقابلات لتتمرن على الأمر وتصبح مستعدًا له تمامًا. تختلف الملابس الملائمة لمقابلة العمل باختلاف الشركات التي تتقدم للعمل بها وطبيعتها، لكن في غالب الأمر تحتاج لارتداء ملابس رسمية أو نصف رسمية، وبالطبع يجب أن تكون ملابسك نظيفة ومهندمة في أي مقابلة عمل.  إلى جانب اهتمامك بارتداء ملابس ملائمة نظيفة ومهندمة، ينبغي أيضًا أن تهتم بنظافتك الشخصية قبل مقابلة العمل، فتفاصيل صغيرة مثل رائحة جسد سيئة أو شعر أشعث قد تنفِّر من يجرون معك المقابلة وتشتت انتباههم وإن لم تتسبب في رفضك كموظف محتمل. واعلم أن الهدف من مقابلة العمل هو إبراز شخصيتك وخبرتك، لذا لا تشتت انتباه من يجرون معك المقابلة بأشياء جانبية سلبية.

english_section_name: Preparing for Your Interview


summary: قم بتشغيل أداة استعادة النظام. اختر نقطة استعادة النظام. انقر على التالي ثم إنهاء.

document:
ليدك طريقتين مختلفتين للوصول إلى أداة استعادة النظام وذلك بناءً على إذا ما اشتغل نظام ويندوز أم لا.  في حالة عدم تحميل نظام ويندوز، اتبع الخطوات من 2-4 في االقسم السابق للدخول إلى خيارات استعادة النظام حيث يمكنك من هنا اختيار استعادة النظام.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Reinstall-Windows-7-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Reinstall-Windows-7-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Reinstall-Windows-7-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Reinstall-Windows-7-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  انقر على زر "ابدأ" إذا استطعت تسجيل الدخول إلى ويندوز. حدد كل البرامج ثم البرامج الملحقة. اختر أدوات النظام ثم انقر على أيقونة استعادة النظام.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Reinstall-Windows-7-Step-7Bullet2.jpg\/v4-460px-Reinstall-Windows-7-Step-7Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Reinstall-Windows-7-Step-7Bullet2.jpg\/v4-760px-Reinstall-Windows-7-Step-7Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} يمكنك الاختيار من بين نقاط الاستعادة التي أنشأتها ونقاط الاستعادة المجدولة تلقائيًا ونقاط الاستعادة التي تم إجراؤها أثناء تثبيت برامج معينة وتحديثات الويندوز. يمكنك استعادة نظام جهاز الكمبيوتر الخاص بك للتواريخ المدرجة هنا فقط. انقر على نعم للتأكيد النهائي وسيبدأ النظام في عملية الاستعادة. سيقوم الكمبيوتر بعملية إعادة التشغيل تلقائيًا أثناء هذه العملية. بالإضافة إلى ذلك، ستسغرق عملية الاستعادة عدة دقائق. سترى رسالة تُخبرك أن العملية تمت بنجاح وذلك عند تسجيل الدخول إلى نظام ويندوز. لن تسترجع عملية استعادة النظام الملفات المحذوفة.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Reinstall-Windows-7-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Reinstall-Windows-7-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Reinstall-Windows-7-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Reinstall-Windows-7-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Performing a System Restore

summary: حدد ماهية المشكلة. أدخل القرص المضغوط (سي دي) الخاص بنظام تشغيل ويندوز 7. أدخل نظام الويندوز. انقر على أصلح جهاز الكمبيوتر. اختر إصلاح بدء التشغيل. انقر على زر الإنهاء.

document:
حدد ماهية المشكلة قبل القيام بإعادة تثبيت كاملة لمعرفة إذا ما كان بإمكانك حل المشكلة من خلال إجراء إصلاح بداية التشغيل فقط. سيستبدل هذا الإجراء ملفات نظام التشغيل التي قد تكون فاسدة. الاستخدام الشائع لإصلاح بداية التشغيل هو إصلاح تسلسل تحميل ويندوز. في حالة عدم تحميل جهازك لنظام ويندوز، فقد يكون إجراء إصلاح بدء التشغيل مفيد بالنسبة إليك ويُصلح نظام التشغيل ويسمح لنظام ويندوز بالتحميل مرة أخرى. تأكد من ضبط جهاز الكمبيوتر لتحميل القرص المضغوط. للقيام بذلك، أدخل البيوس (نظام الإدخال والإخراج الأساسي في الحاسوب) في الحال فور بدء تشغيل جهاز الكمبيوتر. ستجد المفتاح الذي يجب الضغط عليه أسفل شعار الشركة المصنعة لحاسوبك. المفاتيح الأكثر شيوعًا هي F2 و F10 وF12 وDel.  في قائمة بيوس، انتقل إلى القائمة الفرعية "الإقلاع التمهيدي". ثم اختر القرص المضغوط/ الدي في دي أو محرك الأقراص الضوئية كجهاز الإقلاع الأول.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Reinstall-Windows-7-Step-12.jpg\/v4-460px-Reinstall-Windows-7-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Reinstall-Windows-7-Step-12.jpg\/v4-760px-Reinstall-Windows-7-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  احفظ تعديلاتك واخرج من القائمة. سيقوم جهاز الكمبيوتر بإعادة التشغيل تلقائيًا.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Login-Using-Windows-Backdoor-Security-Weaknesses-Step-8.jpg\/v4-460px-Login-Using-Windows-Backdoor-Security-Weaknesses-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Login-Using-Windows-Backdoor-Security-Weaknesses-Step-8.jpg\/v4-760px-Login-Using-Windows-Backdoor-Security-Weaknesses-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} اضغط على أي مفتاح عندما ترى الرسالة التالية على الشاشة "اضغط على أي مفتاح للتشغيل من السي دي أو الدي في دي". سيأخذك ذلك إلى صفحة إعداد الويندوز. سيتم تحميل الملفات لعدة لحظات ثم ستظهر لك شاشة تطلب منك إدخال اللغة والتوقيت اللذان تفضلهما. يجب أن يتم ضبطهما بالفعل بالشكل الصحيح. انقر فوق التالي لمتابعة عملية التثبيت. ستجد هذا الخيار أسفل يسار الشاشة تحت زر "تثبيت الآن" الكبير. بمجرد النقر على "إصلاح جهاز الكمبيوتر" سيتم تحويلك إلى خيارات استعادة النظام. سيستغرق البرنامج عدة دقائق للبحث عن تثبيت نظام ويندوز لديك. اختر التثبيت من القائمة وانقر على التالي. بالنسبة لمعظم المستخدمين يوجد تثبيت واحد مدرج فقط.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Reinstall-Windows-7-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Reinstall-Windows-7-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Reinstall-Windows-7-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Reinstall-Windows-7-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} ستبدأ أداة إصلاح بدء التشغيل في البحث خلال ملفات ويندوز للبحث عن الأخطاء. ستقترح لك تلك الأداة الحلول بناءً على الأخطاء التي عثرت عليها أو سيتم إصلاحها تلقائيًا.  أزل أي محركات أقراص ضوئية أو محركات أقراص ثابتة خارجية وإلا لن يعمل إصلاح بدء التشغيل بشكل صحيح.      {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Reinstall-Windows-7-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Reinstall-Windows-7-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Reinstall-Windows-7-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Reinstall-Windows-7-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  قد يقوم جهاز الكمبيوتر بإعداة التشغيل عدة مرات. تجنب إزالة السي دي أثناء حدوث ذلك وإلا ستبدأ العملية من جديد.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Reinstall-Windows-7-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Reinstall-Windows-7-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Reinstall-Windows-7-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Reinstall-Windows-7-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} انقر على زي الإنهاء بمجرد اكتمال عملية الإصلاح للبدء في تشغيل الويندوز بشكل طبيعي. لن يتم عرض هذه الشاشة إذا لم يكتشف إصلاح بدء التشغيل أي أخطاء.

english_section_name: Performing a Startup Repair

summary: اصنع نسخ احتياطية من كل الملفات والبيانات المهمة. جمّع ما ستحتاجه للتثبيت. شغّل تثبيت ويندوز 7. ابدء عملية التثبيت. اختر نوع التثبيت. هيء محرك الأقراص المقصود وثبّت النظام فيه. أنهي عملية التثبيت من خلال إضافة التفاصيل النهائية.

document: من المستحسن دائمًا الاحتفاظ بنسخ احتياطية من البيانات والملفات المهمة قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك وخاصة عملية إعادة التثبيت وذلك على الرغم من أن العملية آمنة وتُعد فرصة حدوث خطأ فادح ضئيلة للغاية. انسخ البيانات المهمة على محرك أقراص صلب خارجي أو جهاز فلاش خارجي أو انسخهم على دي في دي. من المهم للغاية الحصول على مفتاح منتج ويندوز 7، ويمكنك الحصول على هذا المرفق عند تشغيل القرص المضغوط أو تجده مرفقًا بجهاز الكمبيوتر لديك. تذكر أن تقوم بصنع قائمة بكل البرامج الحالية على جهازك والتي ترغب في الاحتفاظ بها حتى يمكنك إعادة تثبيتهم مرة أخرى بعد إعادة تثبيت نظام الويندوز. ضع القرص المضغوط في الكمبيوتر وأعد تشغيل جهازك. تأكد من ضبط جهازك لتشغيله من السي دي أو الدي في دي. يمكنك القيام بذلك من خلال اتباع الخطوة الثانية في القسم الأول من هذه المقالة. سيُطلب منك إدخال بعض التفضيلات مثل خيارات اللغة، كما سيُطلب منك أيضًا الموافقة على شروط ترخيص نظام ويندوز 7. لا يمكنك تثبيت ويندوز 7 بدون قبول شروط الترخيص. بعد عملية التمهيد، سيتم عرض خيارين لك للاختيار بينهم: التثبيت المطور أو العادي. اختر خيار التثبيت العادي لأن ذلك هو النوع الذي تستخدمة لتنظيف القرص الصلب من أجل عملية إعادة التثبيت. سيؤدي تنسيق محرك الأقراص إلى مسح البيانات بالكامل وجعلها مناسبة لعملية إعادت التثبيت. من المستحسن القيام بعملية التنسيق تلك عند إعادة التثبيت لمنع أي مشاكل محتملة في النظام ولكنه ليس أمر ضروري. سيتم تثبيت ويندوز 7 عادة في محرك الأقراص "C". تستسغرق عملية تثبيت ويندوز 7 من 30 إلى 120 دقيقة حسب نظامك. بمجرد انتهاء عملية التثبيت، سيُطلب منك تسمية جهاز الكمبيوتر وإنشاء حساب مستخدم أولي. بالنسبة لغالبية المستخدمين، يفي بالغرض الاسم الافتراضي. يمكنك الآن استخدام حساب المستخدم الخاص بك بعد إنشائه لتسجيل الدخول على نظام التشغيل ويندوز 7 الذي تم إعادة تثبيته حديثًا.

english_section_name: Performing a Clean Install


summary: أغلِق صمامات الماء. اسحب أو جر الغسالة بعيدًا عن الحائط. شِد فيشة الغسالة. أحضر دلوًا. افصل الخراطيم من الغسالة. أزِل الخراطيم من الحائط. أزِل خرطوم التصريف من البالوعة.

document: توجد الصمامات التي تمد الغسالة بالماء الساخن والبارد وراء الغسالة في صندوق غسل ملحق بالحائط. أغلِق الصمامات بتدويرها في اتجاه عقارب الساعة حتى تعجز عن تدويرها أكثر من ذلك. يجب أن تغلِق تلك الصمامات أولًا قبل كل شيء، وذلك لمنع انسكاب الماء إذا مزقت خرطومًا عن غير قصد في الخطوة الثانية. إذا كنت تعمل بمفردك فأمسِك إحدى جانبيها ثم حركه للأمام، ثم كرر نفس الأمر مع الجانب الآخر. إذا كان هناك أحد يساعدك فحاولا سحب الجانبين المقابلين في ذات الوقت.  اسحب الغسالة لأبعد مسافة ممكنة دون أن تضع ضغطًا على الخراطيم. في الظروف المثالية ستبعدها عن الحائط حتى يمكنك أن تقِف بنفسك وراءها.  إذا كان منزلك من المنازل الحديثة فإن بعض صناديق المياه الجديدة تكن أعلى الغسالة، مما يسهل الوصول للأسلاك دون تحريك الغسالة. تأكد أن الغسالة لا تسرب الماء، ثم اسحب الفيشة من منفذ الكهرباء. يؤدي ذلك إلى فصل الكهرباء عن الغسالة. ضع دلوًا خلف الغسالة تحت خطوط الماء ليتلقط أي ماء. أحِط الدلو بعدة مناشف لالتقاط أي تسريبات إضافية أو ماء منسكب عند فصل الأنابيب. إذا كانت مثبتة بمشابك فلِف البراغي أعلى المشابك عكس عقارب الساعة حتى تتفكك، ثم وجه أطراف الخرطوم تجاه الدلو لتصريف أي مياه. يمكنك وضع الخراطيم في البالوعة الموجودة بصندوق الغسل بدلًا من ذلك.  من الجيد أن تتحقق مجددًا أن الصمامات مغلقة قبل القيام بذلك، فبعض أنواع مقابض الصنابير يسهل فتحها من جديد عن غير قصد، وهو ما قد يحدث خلال تحريكك للغسالة أو عند وقوفك وراءها.  من المفيد أن تنتظر بضع ثوانٍ بعد إغلاق الصمامات لتحاول إزالة الخراطيم، فهذا سيسمح للضغط بالخراطيم أن يخف، مما يسهل من إزالتها.  يمكن لفتح عدة صنابير أخرى بالمنزل أن يساعد في تصريفهم بسرعة أكبر. لِف الأطراف عكس عقارب الساعة حتى تنفصل الخراطيم.  قد تحتج لاستخدام كماشة قابلة للتعديل أو مفتاح ربط الأنابيب لإرخاء الخراطيم، خاصةً إن كانت الغسالة لم يتم فصلها لفترة من الزمن.  ما أن تزِل الخراطيم قم بتصريف أي مياه باقية في الدلو. على حسب إعدادات السباكة لديك قد يكن ذلك على هيئة حوض غسيل أو بالوعة أرضية أو بالوعة مركبة بالحائط أو أنبوبة طويلة، وكل منها يتطلب طريقة مختلفة لإزالة الخرطوم. استعن بالتعليمات التي جاءت مع الغسالة إذا لم تتمكن من ذلك بسهولة. وجه الطرف الحر للخرطوم تجاه الدلو أيضًا، وذلك للسماح لأي مياه بالتدفق للخارج.

english_section_name: Disconnecting Your Machine

summary: أفرِغ دلو المياه. تحقق من توصيلاتك مجددًا. نظف ممتصات المياه. اخلع سلك الكهرباء من مكانه. ثبت طبلة الغسالة. غلف الأجزاء.

document: قبل تحريك الغسالة انتهِ من أمر دلو المياه أولًا. امسح أي انسكاب أو قطرات للماء حتى لا تتزحلق خلال نقل الغسالة. تأكد أنه لا توجد أي فيش أو خراطيم توصل الغسالة بالحائط. استمر في تحريك الغسالة خارج مكانها. قد يوجد بعض الماء داخل الغسالة. إذا كنت ستحتفظ بتلك الغسالة فتلك فرصة جيدة لتنظيف ممتصات المياه بفرشاة ذات شعيرات منتصبة لإزالة أي بقايا متراكمة على مر السنين. ما لم تكن ستضع الغسالة في نفس المكان من جديد من الجيد أن تزِل سلك الكهرباء، وإذا لم يكن قابلًا للإزالة من الغسالة فألصِقه في مكانه عليها.  هذا سيحمي الفيشة ويمنع السلك من الانخلاع والشد عن غير قصد خلال التحريك. من الجيد أيضًا أن تزِل أي أزرار قابلة للإزالة من الغسالة، وذلك حتى لا تفقدها خلال النقل. إذا كنت ستنقل الغسالة وتحركها مسافة كبيرة فمن الهام تثبيت الطبلة، أي الحجرة الداخلية للغسالة التي تدور.  على حسب موديل غسالتك يمكن أن يتم ذلك باستخدام براغي خاصة أو قطعة من الفوم بشكل y أو مجرد إحكام بعض البراغي من الخلف.  استعن بدليل الاستخدام لمعرفة أفضل طريقة لتثبيت طبلة الغسالة. قد تحتج لشراء معدات خاصة لذلك. إذا كنت تنوي نقل الغسالة لأي مسافة فاترك الأسلاك متصلة بالغسالة. يمكنك إلصاق أي أسلاك متدلية بجوانب الغسالة لإبعادها عن طريقك بحيث لا تعيق حركتك.

english_section_name: Preparing the Machine to Be Moved


summary: أقري بمشاعرك. خوضي معه محادثة صريحة. اعملي معه على فتح قناة حوار بينكما. اعملي على تحسين علاقتكما. توقفي عن الهوس بشأن المرأة الأخرى. إذا كنت غير قادرة على مسامحة زوجك، انفصلي عنه.

document: يجب أن يتفهم زوجك مشاعرك. هناك فرق بين الشعور بالأسف وبين فهم الألم وغصة القلب. أخبري شريكك بمشاعرك الحقيقية واجعليه يقر بكل ما يدور في رأسك. يجب أن يتفهم زوجك أنه وضعك في موقف سيء قبل أن تتمكني من المضي قدمًا. قد يكون في موضع سيء أيضًا، خاصةً إذا اضطر إلى إنهاء العلاقة، لكن يجب أن يتفهم مشاعرك حتى تنجح تلك العلاقة. يعد خوض المحادثة الصريحة عما حدث الطريقة الوحيدة للمضي قدمًا. يجب أن تخصصي يومًا ووقتًا للجلوس مع زوجك والتحدث معه عما حدث. ربما تشاجرت معه وصرخت في وجهه بالفعل، لكن ذلك يختلف عن تحليل ما حدث بطريقة عقلانية. إليك ما يجب عليك فعله:  اسألي زوجك عما حدث. لا داعي للخوض في تفاصيل ما حدث بينه وبين المرأة الأخرى. حاولي فقط التوصل إلى حقائق كعدد المرات التي قابلها فيها ومكان المقابلات. اسأليه عن مشاعره تجاه المرأة الأخرى. أفضل إجابة: "لا أكن لها أي مشاعر." أسوأ إجابة: "لا أعلم." لا يجب أن يقول زوجك أنه متعلق بالمرأة الأخرى فقط، لكن يجب ألا يكن لها أي مشاعر بحق. يجب أن تنتبهي إليه جيدًا حتى تتأكدي من مشاعره. اسأليه ما إذا كان ذلك قد حدث من قبل. على الرغم من أن بعض الأراء تعارض فكرة الإفصاح عن سقطات أو أخطاء الماضي الصغيرة، يجب معرفة كل شيء بما أنك قد توصلت إلى حقيقة الأمر الآن حتى تتمكني من اتخاذ أفضل قرار. اسأليه عن مشاعره تجاه العلاقة. توصلي إلى سبب خيانته وإلى مشاعره عن علاقتكما. أخبريه بما تشعري مجددًا. على الرغم من أنكما قد تحدثتما عن مشاعركما، يمكنك أن تكوني رأيًا صارمًا وأن تخبريه به بعدما ينتهي من إخبارك الجزء الخاص به من القصة. ناقشي معه ما يمكنك القيام به لإنجاح الأمر. يمكنك أن تتعاملي مع الأمر كمقابلة في العمل وأن تدوني ملاحظات. ماذا يمكنك أن تفعلي للتأكد أن علاقتكما أقوى وأن الخيانة لن تحدث مجددًا؟ هل ستحرصا على قضاء المزيد من الوقت مع بعضكما البعض وهل ستلتزما بمزيد من الصراحة أم ستبحثا عن روتين علاقة جديد كليًا؟ هل ستحاولا الذهاب إلى استشاري علاقات زوجية أو ستأخذا رأي الأصدقاء أم ستحاولا إنجاح الأمر بمفردكما؟ ضعي قواعد. إذا كانت المرأة زميلته في العمل، هل ستدفعي زوجك إلى ترك وظيفته؟ ينصح أغلب مستشاري العلاقات الزوجية بضرورة فعل ذلك. هل يحتاج إلى الاتصال بك كل ساعتين عندما يخرج من المنزل؟ قد يشعره ذلك بالإهانة؛ لكن ذكريه أن حاجتك لفعل ذلك تشعرك بالإهانة أكثر منه. يمكنك العمل على جعل الحوار المفتوح الصريح جزءً من حياتكما اليومية بعد الانتهاء من خوض محادثة عما حدث. يجب الالتزام بنقطة الصراحة والحوار المفتوح مع بعضكما البعض وأخذ الوقت للاستماع إلى ما بجعبة الطرف الآخر. إليك بعض الطرق للعمل على الالتزام بالحوار المفتوح:  خصصي معه وقتًا للتحدث كل أسبوع. تحدثي معه بصراحة عن الأشياء الإيجابية التي حدثت في العلاقة في الأسبوع الماضي وما يمكن فعله لتحسين الأوضاع. لا يجب أن يبدو ذلك "إلزاميًا"، لكنه خطوة ضرورية. احرصا على البوح لبعضكما البعض بمشاعركما. على الرغم من أنك قد تشعري بعدم الرغبة في التحدث معه بعد اكتشاف أمر الخيانة، يجب أن تعملي على التحدث عن مشاعرك الإيجابية والسلبية عندما تصبحي مستعدة. لا تتصرفي بطريقة سلبية عدوانية. إذا كنت غاضبة من شيء ما، اذكريه عندما يكون الوقت مناسبًا. يجب العمل على إنجاح العلاقة، إلا إذا كانت الخيانة مجرد سقطة طائشة وكل شيء بينك وبين شريكك مثالي. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك أن تفعليها للمساعدة على تعميق الرابط بينكما وفتح صفحة جديدة. إليك بعض الأشياء التي يجب أن تجربيها:  اشتركا في هواية جديدة معًا. يجب أن يعمل كلاكما على تجربة شيء جديد لم يقم أيكما به من قبل سواءً تمثل ذلك في تسلق الجبال أو تشكيل السيراميك. حاولي مشاركته المزيد من الاهتمامات. ربما نشأت الفجوة بينكما نتيجةً لشعوركما بعدم وجود أي اهتمامات مشتركة أو أي شيء يمكن التحدث عنه. حاولا قراءة نفس الكتاب معًا كل شهر أو مشاهدة برامج تلفزيونية جديدة معًا. يمكن أن تساعدكما الاهتمامات المشتركة في تحسين العلاقة بشكل ملحوظ. اعملي على التفاهم معه. لا تدعي الأمور تسير على مزاج زوجك طوال الوقت، ولا تدعيها تيسر على مزاجك طوال الوقت أيضًا، حتى إذا كنتِ من تعرض للخيانة. خذا عطلة معًا. سيعطيك القيام بشيء جديد معًا شعورًا بالانتعاش. على الرغم من أن الإجازة ليست حلًا طويل المدى، يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من البعد عن الخيانة. يجب ألا تفعلي ذلك إلا إذا حظيت ببعض الوقت للتفكير وكان الحل الذي توصلتي إليه هو رغبتك في قضاء الكثير من الوقت مع زوجك بمفردكما. توقفي عن لوم زوجك. قد يبدو ذلك مستحيلًا لكن إذا أردت إصلاح العلاقة بحق، لا يمكنك الاستمرار في ذكر أمر خيانته لك كل ثانيتين. يمكنك التحدث عن الأمر في حالة رغبتك في البوح بمشاعرك، لكن الإفراط في التطرق إلى موضوع خيانة شريكك يزيد الأمر سوءً. قللي من تذلل زوجك. على الرغم من أنك قد تستمتعي بالمجاملات والورود والتدليك، حاولي المساواة بينكما قدر الإمكان. على الرغم من أن دافع زوجك قد يكون االندم، لا يمكنه قضاء حياته بأكملها في التذلل لك حتى يؤكد لك أنه يحبك. الأمر مرهق. هذا أقصر طريق للوصول إلى الجنون وتدمير علاقتك الزوجية تمامًا. إذا كنت تعلمين من هي المرأة أو إذا كان حظك سيئًا واضررت إلى لقائها لأنها تنتمي إلى نفس دوائرك الاجتماعية، ابذلي قصارى جهدك لتجنب التعامل معها. قد تشعري أن ذلك مستحيل، لكن أخبري نفسك أنك يجب أن تركزي على علاقتك الخاصة لا على كل ما يفعله الشخص الآخر بحياته.  لا تقارني نفسك بالمرأة الأخرى. لا تدعيها تدفعك إلى الشعور بعدم الرضا عن نفسك أو بأنك أقل شأنًا. لا تعلمي وضعها. ربما وقعت في غرام زوجك أو ربما لم تكن تعرف أنه متزوج. لا تفكري في الأمر فحسب. لا تحاولي أن تترصدي المرأة التي خانك معها زوجك على الفيسبوك أو على مواقع التواصل الاجتماعي. لا تبحثي عن حسابها في محاولة لمعرفة ما تملكه وينقصك. طبعًا لا تترصدي المرأة في الحياة الحقيقية. لا تتحدثي عنها مع زوجك. ركزي على علاقتكما بدلًا من التركيز على الماضي. إذا كنتِ مهووسة بالشخص الآخر "فعلًًا"، يمكنك التحدث مع صديقتك عنها، لكن لا تأخذي الأمر لأبعد من ذلك. إذا جربت كل شيء ولم تتمكني من التخلص من الشعور بالغضب والكراهية ولا يمكنك إيجاد طريقة للمضي قدمًا بالعلاقة، حان الوقت لإنهاء الأمر. إذا لم يكن بإمكانك تحمل رؤية زوجك ناهيك عن لمسه، أو إذا كنت تشعرين بالهلع كلما قضى زوجك وقتًا مع شخص من الجنس الآخر، حان الوقت لإنهاء الأمر.  يفضل إنهاء العلاقة عن إجبار نفسك على البقاء في علاقة فاشلة. قد تزداد كراهيتك ويمكنك أن تؤذي زوجك بالخيانة أو قد تتحول الفجوة العاطفية بينكما إلى فجوة هائلة مما يجعل التواصل مستحيلًا. تذكري أنه حتى إذا حاول شريكك أن ينجح العلاقة وبذل قصارى جهده ليكون زوجًا صالحًا بعد خيانتك، قد يكون كل ذلك قد جاء متأخرًا. لست مضطرة إلى تقبل العلاقة فقط لأن الشخص يحاول جاهدًا الآن. يجب أن تشعري بالفخر لأنك حاولتِ إصلاح شيء غاية في الصعوبة حتى إذا باءت المحاولات بالفشل. تطلب الأمر الكثير من الشجاعة.

english_section_name: Forgiving Your Significant Other

summary: حددي ما إذا كنتِ ترغبين في مسامحة الشريك الخائن. خذي بعض الوقت لتهدئي. لا تلقي باللوم على نفسك. قيمي علاقتك به. تأكدي أن زوجك يرغب في إنجاح العلاقة.

document: هذه أهم خطوة. قبل محاولة إصلاح الأمر، يجب أن تحددي ما إذا كان الأمر يستحق العناء. مهما كان قدر حبك لزوجك، يجب أن تعرفي أن مسامحة الخائن هي أحد أصعب التجارب العاطفية التي قد تضطرين إلى المرور بها في حياتك. لكن إذا كنت ترغبين في معرفة ما إذا كان إنجاح الأمر ممكنًا، إليك بعض الأسباب المحتملة لمسامحة زوجك الخائن:  إذا كانت الخيانة لحظة طيش. ربما تشاجرتما بقوة أو ربما لم يكن في كامل قواه العقلية أو ربما قابل فتاة بدت له رائعة جدًا للحظة. على الرغم من عدم وجود أي مبررات للخيانة، قد تتمكني من تجاوز الأمر وفقًا لتلك المعطيات. إذا ندم زوجك بحق. هذا السبب مهم. هل يشعر زوجك بالندم الشديد والاكتئاب والذنب ويبذل قصارى جهده ليوضح لك كم يشعر بالخذي من تصرفاته وأنه لن يفعل ذلك مجددًا "أبدًا"؟ إذا شعرتِ أنك تستسلمين إذا لم تحاولي إنجاح الأمر. إذا كنت تعلمين أن علاقتكما مميزة وأن التخلي عنها يشعرك بالاستسلام، يجب أن تحاولي التمسك بالعلاقة للتأكد من أن بإمكانك إنجاحها. إذا لا طالما كانت علاقتك الطويلة به صحية وحميمية ورائعة. على الرغم من أنك قد تشعرين أن علاقتك في أسوأ حالاتها بعدما اكتشفت خيانة زوجك، إذا ظلت قوية طوال فترة الزواج، قد يعني ذلك أنها تستحق محاولة إنقاذها. لا تسامحي الخائن الذي يخونك على سبيل العادة. إذا خانك زوجك من قبل، حان الوقت لإنهاء العلاقة. حتى إذا كنتما تتشاركان الأطفال والمنزل والحياة كاملةً، لا يستحق الأمر العناء. ماذا لو كانت تلك المرة الوحيدة التي اكتشفت فيها خيانته، بينما خانك هو عدة مرات من قبل؟ قد يكون حدسك صائب. لا تسامحي الخائن في بداية العلاقة. إذا بدأت في مواعدة أحدهم وخانك، ارحلي فورًا. أساس علاقتكما ليس صلبًا بشكل كافي لتخطي الأمر. انظري إلى الجانب المشرق وكوني ممتنة للظروف التي جعلت ذلك يحدث باكرًا قبل أن تتعمقي في العلاقة ويصبح إنهائها صعبًا. لا تسامحي الخائن إذا كانت الخيانة علامة على علاقة منتهية. إذا كنت تظنين أنه قد خانك نتيجةً لتلاشي الأشياء المشتركة أو الانجذاب الجسدي بينكما أو لأن لم يعد بإمكانكما إنجاح الأمر، انظري إلى الأمر كما لو كان عذرًا لتجاوز كل شيء. مهما غالبتك الرغبة في التحدث مع زوجك أو الصراخ في وجهه أو حتى جرحه، لا تفعلي ذلك بعد اكتشاف أمر الخيانة مباشرةً. إذا كنت قد انهرت بعد اكتشاف الأمر بالفعل، حان الوقت للاسترخاء وأخذ نفس عميق. إذا اكتشفت أمر الخيانة دون أن يعلم زوجك أنك قد فضحتِ أمره، خصصي بعض الوقت للتفكير فيما ترغبين في قوله.  هذه خطوة صعبة. قد تشعري أنه كلما سارعت في التحدث معه عن الأمر، كلما اقتربت من معرفة ما يجب عليك فعله، لكن ليس ذلك حقيقيًا. إذا خضتِ معه حديثًا أو تشاجرتي معه مباشرةً، قد تزيدي الأمر سوءً. اقضي بعض الوقت في السير أو ممارسة الرياضة أو البكاء في غرفتك. ابذلي قصارى جهدك للتنفيس عن بعض مشاعرك وساعدي نفسك على التفكير بطريقة أكثر عقلانية. يمكن أن يعني ذلك قضاء عدة أسابيع بعيدًا عن زوجك. إذا كنتما تعيشان معًا، قد يكون ذلك صعبًا، لكن إذا كنت في حاجة إلى الرحيل، حاولي أن تبقي في منزل صديقة أو أحد أفراد أسرتك أو في فندق إذا لزم. يجب أن يكون ذلك بديهيًا لكنه أحد أصعب أجزاء العملية. إياك والتفكير أن زوجك قد خانك لأنك لم تعودي جذابة أو لأنك لم تعودي تتحدثي معه كثيرًا أو لأنك منشغلة في العمل أو في تربية الأطفال إلى الدرجة التي تمنعك من تخصيص وقت لعلاقتك به.  خانك زوجك واللوم يقع عليه بالكامل؛ فلم يكن الأمر بسبب أي شيء بدر منك (إلا إذا خنتيه أولًا، لكن تلك قضية مختلفة.) لا يجب أن تلومي نفسك "أبدًا" على تصرفات الخيانة التي بدرت من زوجك، لكن يجب أن تفكري في الأفعال التي قد تكون قد ساهمت في تحلل العلاقة عندما تخصصي وقتًا للتفكير في العلاقة ككل. بالإضافة إلى ذلك، لا تسمحي لزوجك أن يلومك "أبدًا". إذا حدث ذلك، ارحلي فورًا. عندما تشعري أنك أقد أصبحت أكثر توازنًا، يجب أن تفكري في علاقتك بالشخص الذي خانك. ما هي المشاعر التي يشعلها بداخلك؟ هل يمكنك التفكير في مستقبلك بدونه؟ هل كانت تلك علاقة رائعة أم هل الخوف من عملية التجاوز هي دافعك الوحيد للبقاء؟ إليك بعض الأسئلة التي يمكنك أن تسأليها لنفسك:  ما الشيء المميز لعلاقتكما؟ هل تنوين مسامحة الشخص على خيانته لك لأنك ترغبين في إنقاذ تلك العلاقة الرائعة أم لأنك تخافين الوحدة؟ إذا لم تتمكني من التوصل إلى أسباب تجعل علاقتكما مميزة، حان الوقت للمضي قدمًا. كيف تصفين مسار علاقتكما؟ هل كانت العلاقة رائعة ثم تدهورت فجأة، أم كان التدهور تدريجيًا منذ فترة طويلة؟ حاولي أن تفكري في الأسباب التي دفعت العلاقة لسلك هذا المسار. هل يمكنك التفكير في كيفية تسبب العلاقة في دفع زوجك إلى الخيانة؟ تذكري أن ذلك يختلف عن إلقاء اللوم على نفسك. حاولي أن تفكري في العلاقة والأسباب التي قد أدت بزوجك إلى الخيانة، سواءً كان الأمر بسبب شعور بالغيرة نتيجة لخبرتك أو لأنكما كنتما معًا منذ المدرسة الثانوية وبدأ أن يشعر أنه قد استقر مبكرًا بعد مرور عشر سنوات. عندما تتأكدي أنك ترغبين في مسامحة زوجك لأسباب حقيقية وأن علاقتكما تستحق محاولات الإنقاذ، يجب أن تتأكدي أن مشاعر زوجك مطابقة لمشاعرك قبل ن تلزمي نفسك بشهور -أو سنوات- من المجهود الشاق.  تأكدي أن زوجك يشعر بالأسف الحقيقي. هناك فرق بين الاعتذار الشفهي والاعتذار الفعلي. تأكدي أن زوجك لا يشعر بالأسف فحسب، بل أنه ملتزم بالمضي قدمًا معك.

english_section_name: Reflecting Before You Forgive


summary: املأ قدرًا صغيرًا بمقدار 5 سم من الماء. قم بغلي الماء على حرارة متوسطة. أبعد القدر عن الموقد. ضع الشوكولاتة في القدر الثاني. ضع القدر أو الوعاء (العلوي) على القدر السفلي. انتظر حتى تذوب أغلب الشوكولاتة مع التقليب المستمر بالملعقة المسطحة المطاطية. أبعد القدر العلوي عن القدر السفلي وضعه على منضدة المطبخ. استمر في تقليب الشوكولاتة حتى يصبح المزيج ناعمًا ولا يتبقى أي قطع من الشوكولاتة. استخدم الشوكولاتة في وصفتك.

document: يمكنك استخدام جهاز الغلاية مزدوجة أو يمكنك ابتكار واحد باستخدام قدر ووعاء مقاوم للحرارة. لكن لا تضع القدر أو الوعاء على السطح بعد.  إذا كنت تستخدم وعاءً، تأكد أن حجم قاعدته مطابق لحافة القدر بحيث لا تهرب الحرارة من أي فتحات. الغلاية المزدوجة رائعة إذا أردت أن تبقى الشوكولاتة ذائبة لفترة طويلة (مثل عند تحضير الفراولة المغموسة في الشوكولاتة) بينما يغلي الماء، يمكنك البدء في عيار الشوكولاتة. إذا لم تتمكن من العثور على رقائق الشوكولاتة، يمكنك أن تستبدلها بألواح شوكولاتة كاملة. كل ما ستحتاجه هو تقطيعها إلى قطع بحجم 0.5 سم أولًا. ضعه على سطح مقاوم للحرارة لحماية منضدة المطبخ. يفضل وضعه بالقرب من الموقد تحسبًا لتماسك الشوكولاتة بسرعة. إذا كنت تستخدم غلاية مزدوجة بديلة، ضع الشوكولاتة في وعاء مقاوم للحرارة. مهما كان الشيء الذي قررت أن تستخدمه، تأكد أنه جاف تمامًا. ستتسبب أي رطوبة زائدة في "تكتل" الشوكولاتة أو تماسكها.  إذا كنت تعمل بكميات كبيرة من الشوكولاتة، ضع ثلثيها أولًا. سيساعد ذلك على ذوبان الشوكولاتة بشكل أسرع.  من الممكن أن تصلح الشوكولاتة المتكتلة عن طريق إضافة كريمة عليها، لكن ذلك سيؤثر على وصفتك. تأكد من عدم ملامسة الوعاء لسطح الماء. إذا حدث ذلك، اسكب القليل من الماء. تأكد من تغطية القدر العلوي للقدر السفلي بشكل صحيح بحيث لا يتسرب البخار. تأكد، مجددًا، من جفاف الملعقة تمامًا لتجنب تكتل الشوكولاتة. تأكد من كشط قاع وجوانب الوعاء بشكل متكرر. إذا كنت تستخدم كمية كبيرة من الشوكولاتة، يمكنك أن تضيف الثلث المتبقي شيئًا فشيئًا. يمكنك أن تسكب الماء من القدر السفلي في هذا الوقت، بينما يفضل أن تتركه في القدر حتى تنتهي من الخبز تمامًا لاستخدامه في إذابة الشوكولاتة مجددًا إذا تماسكت قبل أن تستخدمها. عندما تذوب الشوكولاتة، يمكنك أن تضيف المكونات الأخرى كالسمن أو البرافين. إذا كانت وصفتك تتطلب استخدام البرافين، يجب أن تذيب البرافين بمفرده أولًا. إذا كانت شديدة السخونة، دعها تبرد لحوالي 10 دقائق وقلبها ثم استخدمها.

english_section_name: Using a Double Boiler

summary: ضع رقائق الشوكولاتة في وعاء واسع وعميق آمن للاستخدام في الميكروويف. ضع الشوكولاتة في الميكروويف على قوة متوسطة لمدة 1 دقيقة ثم قلبها. استمر في تسخين الشوكولاتة لمدة 10 إلى 15 ثانية  متكررة مع التقليب بين كل فترة حتى "تقترب" من الذوبان. أخرج الشوكولاتة من الميكروويف واستمر في تقليبها حتى تصبح ناعمة. استخدم الشوكولاتة الخاصة بك.

document: يجب أن يبقى الوعاء باردًا أو مائلًا إلى الدفء بعد عدة دقائق من إدخاله في الميكروويف وإلا قد يتسبب الوعاء في فرط تسخين الشوكولاتة. يجب أن تحرص على جفاف الوعاء أيضًا حتى تحمي الشوكولاتة من التماسك وخشونة الملمس.  إذا لم تتمكن من الإمساك بالوعاء بشكل مريح بعد مرور عدة دقائق على وجوده في الميكروويف، يعني ذلك أن الوعاء غير مناسب لإذابة الشوكولاتة. إذا لم تتمكن من العثور على رقائق الشوكولاتة، يمكنك أن تقطع لوح شوكولاتة إلى قطع بحجم 0.5 سم. إذا كنت تنوي أن تذيب كميات كبيرة من الشوكولاتة، حاول أن تقسم الكمية على عدة دفعات أصغر. يمكنك أن تقلب الشوكولاتة باستخدام ملعقة مسطحة مطاطية أو ملعقة عادية لكن تأكد من جفاف أي أداة مستخدمة. لاحظ أن كل ميكروويف يختلف عن الآخر، لذا قد لا تذوب الشوكولاتة تمامًا بعد ذلك. لا مشكلة في ذلك؛ يمكنك دائمًا أن تستمر في تسخين الشوكولاتة على فترات قصيرة متكررة. لا تفقد الشوكولاتة شكلها عندما تضعها في الميكروويف، لذا يساعد تقليبها على جعلها سائلة وناعمة. عادةً ما تصاب الشوكولاتة البيضاء والشوكولاتة بالحليب بفرط التسخين أسرع من الشوكولاتة الداكنة. يفضل تقليبهما كل 10 ثواني.قد يبدو ذلك مملًا لكنه سيقلل فرص احتراق الشوكولاتة. تذكّر أن الشوكولاتة تحتفظ بشكلها عند تسخينها في الميكروويف، لذا يجب أن تقلبها لمساعدتها على "الذوبان." تعتمد مدة طهي الشوكولاتة على كمية الشوكولاتة التي تريد أن تذيبها. فمثلًا:  يحتاج 30 جرام من الشوكولاتة إلى 1 دقيقة. يحتاج 225 جرام من الشوكولاتة إلى 3 دقائق في المجمل. يحتاج 450 جرام من الشوكولاتة إلى 6 دقائق. عندما تقترب الشوكولاتة من الذوبان، أخرج الوعاء من الميكروويف وضعه جانبًا على سطح مقاومة للحرارة. استمر في تقليب الشوكولاتة مع الحرص على كشط قاع وجوانب الوعاء من حين إلى آخر حتى تصبح ناعمةً تمامًا وخالية من أي قطع كاملة. يمكنك أن تضيف أي مكونات إضافية تتطلبها الوصفة في تلك المرحلة كالسمن أو البرافين.

english_section_name: Using a Microwave


summary: تحدث عن السلوك لا الشخصية. أظهر له كيف يكون على صواب. أقنعه تدريجياً. لا تفقد هدوءك. جرب أسلوب الشطيرة.

document: لا تجعل حديثك عن خطئه يتطرق إلى الحديث عن ذكائه أو جوانب شخصيته الأخرى. من المرجح أن يجعله ذلك دفاعياً. إن فصلت بين سلوكه أو تفكيره الخاطئ وبين شخصيته فسيكون من الأسهل له رؤية خطئه لأنك تجنبت إقحام هويته واعتداده بنفسه في الحديث. مثال: بدلاً من قول شيء يُعد حكماً على شخصيته مثل "أنت لم تكن منتبهاً بكل تأكيد أو هناك ثمة خطب بذاكرتك لأنني آخر من قام بغسل الأطباق"، حاول قول شيء يركز أكثر على الخطأ بحد ذاته مثل "أظن أنك مخطئ حيال من قام بغسل الأطباق آخر مرة." يميل الناس لتصديق كونهم مخطئين إن قدمت بديلاً صحيحاً. إن أوضحت للشخص أنه مخطئ فقط ولم تتبع ذلك بأي بديل، فمن المرجح أن يلتزم برأيه.  تحدث بثقة لكن التزم بالتواضع كذلك. الفكرة الأساسية هنا هي تجنب جعله دفاعياً. لا تكن عدائياً، وكن يسيراً معه بأن تقول "أظنك قد تكون مخطئاً" بدلاً من "أنت مخطئ تماماً في هذا الأمر". العبارة الأولى أكثر إهانة ومن المرجح أن تؤدي لاستجابة عدائية تلقائية منه، كأن يرفض التعامل مع رأيك بجدية. كلما بدوت أكثر غضباً أو سخطاً كلما زادت قوته. التزم الهدوء وإن لم يتقبل الحقائق مطلقاً فضع في اعتبارك إمكانية تركه. كثيراً ما لا يكون الأمر مستحقاً للشجار من أجل إثبات خطأ الآخر. كن متأكداً من كونك محقاً وأنه في بعض الأحيان لا يهم ما يظنه الآخرون. جرب شطر خطئه بين صفتين إيجابيتين في شخصيته، أو خلط أشياء أخرى كان محقاً بشأنها. إن استخدمت هذا الأسلوب فقد لا يكون شعوره سلبياً عند تصحيحك لخطئه.   لنفترض أن زميلك في السكن مخطئ في اعتقاده أنه آخر من غسل الأطباق، وأن ذلك أمر متكرر بحيث قررت إخباره. قد تقول شيئاً مثل "عندما تغسل الأطباق تجدها نظيفة وبراقة، ولكن أظنك مخطئاً باعتقادك أنك آخر من غسلها. أتذكر أنني غسلتُها بالأمس بينما كنت تعزف أغنيتك الرائعة على الجيتار. أتذكر ذلك؟" احرص على التوضيح جيداً أن السبب الحقيقي للمحادثة هو إخباره بخطئه. لا تقضِ وقتاً أطول من اللازم فيما أحسن بفعله، وإلا فقد يصب تركيزه على ذلك أو يظن أنك تنوي تركه على هذا الحال. هذا سيضعف من فعالية أسلوب الشطيرة.   رغم ذلك تجنب التعامل بأسلوب متعالٍ كذلك. الموازنة هنا أمرٌ صعب، ولكن من المستبعد أن تبدو متعالياً عندما يكون مديحك المصاحب لشكواك أكثر صدقاً.

english_section_name: Letting Him Know

summary: وازن بين الميزات والعيوب. حدد الوقت المناسب. حافظ على هدوئك. كن مستعداً. كن متفهماً. فكر في الأمر من وجهة نظره. اعلم من تتحدث إليه.

document: اسأل نفسك عما ستكسبه من توضيح خطئه. إن لم تجد الكثير من المكاسب ففكر في عدم قول شيء على الإطلاق وتوفير جهدك لمناقشات تستحق بذله.  لنفترض مثلاً أنك وشريكك تتبادلان الأدوار في غسل الأطباق وقال إنه آخر من غسلها ولكنك تعلم أنه مخطئ. قد لا يستحق الأمر خوض جدال حيال أمرٍ بتلك البساطة. لكن إن تكررت عادته في عدم تذكر دوره بحيث صرت تبذل جهداً أكبر فربما يستحق الأمر ذكره. بعض المواقف الأخرى التي لا تستحق بذل العناء تتضمن كونه مخطئاً بشأن أمر تافه، كأن يقول أن شيئاً قد حدث منذ أربعة أيام بينما أنت تعلم أنه قد حدث منذ يومين بالضبط. إن لم تكن تلك المعلومة ستغير المسار المستقبلي للمحادثة فمن الأفضل تجاهل الأمر. إن كانت المشكلة عاطفية ووجدت التفكير بالميزات والعيوب أمراً صعباً فأعد قائمة باستخدام قلم وورقة. جميعنا نخشى الإحراج أمام الناس، لذا عليك اختيار مكان خصوصي إن أردت إخباره بخطئه. هذا يعني أن عليك أحياناً الانتظار حتى وقت مواتٍ، وليس من الجيد دائماً مواجهته في التو واللحظة.   إن تحدثت عن المشكلة حالما تصبح المحادثة خصوصية فاحرص على الحديث بحيادية لجعل بدايتها جيدة. بدلاً من أن تقول "أتذكر ذلك الشيء الذي كنت مخطئاً بشأنه سابقاً؟ أريد الحديث إليك عنه" أو "أتذكر ذلك الشيء السخيف الذي تفوهت به؟ ماذا كانت المشكلة؟" حاول استخدام أسلوب أكثر حيادية مثل "أتذكر ذلك الشيء الذي كنا نختلف عليه سابقاً؟ هل يمكننا التناقش بشأنه قليلاً؟" حتى إن كانت مكاسبك كبيرة أو إن كنت ستشعر بتحسن عند إخباره بخطئه فاحرص على التزام الهدوء خلال الحديث. تجنب جعله يتخذ أسلوباً دفاعياً أو إصابته بالتضايق، ما لم يكن ذلك هدفك الحقيقي، فهذا سيؤدي لتناقص فرص تحقيق هدفك من الحديث، وهو جعله يرى وجهة نظرك. قبل الحديث إليه عن خطئه، احرص على التفكير ملياً بالمشكلة والتأكد من كونك محقاً.  فكر فيما قد يقوله رداً عليك دفاعاً عن نفسه، وأعد قائمة بالردود على نقاطه المضادة بحيث تكون أكثر قدرة على إقناعه بخطئه في حال رفض تصديقك. فكر في مدى تأكدك من صحة ظنك، واعلم أنه من الممكن أن يكون له نفس التأكد حيال موقفه.   تذكر أنه رغم ظنك بصحة قولك وخطئه فمن الممكن أن تكون أنت المخطئ في واقع الأمر.  أثناء تقرير ما إن كنت ستخبره بالأمر، اعلم أنه من الممكن أن تكون مخطئاً وجهز نفسك للاستماع باهتمام لأقواله. فكر في سبب اعتقاده أنه على صواب. إن فعلت ذلك ستصبح أكثر ثقة بأنه في الحقيقة مخطئ أو محق، أو ستصبح أكثر فهماً للمشكلة بحيث توضحها له عند شرح سبب كونه مخطئاً. في الحقيقة لا توجد وسيلة موحدة لإخبار أي شخص بأنه مخطئ، لأن بعض الناس لهم شخصيات مختلفة وقد تتطلب مقاربات مختلفة عن الآخرين.  أحياناً تكون أفضل مقاربة هي التصرف بود، ولكن كبرياء بعض الناس قد يدحض محاولاتك. أحياناً يكون الحزم وعدم التراخي هو ما يتطلبه الأمر لإقناعه بكونه مخطئاً. إن كان عنيداً مثلاً فمن المرجح أن الهدوء والود لن يجعلك تقنعه. في مثل هذه الحالات قد تحتاج للتصرف بحزم وقوة أكثر. إن كان حساساً للانتقاد على الجانب الآخر، فقد يكون الحزم والقوة غير مناسبين له.

english_section_name: Deciding to Speak Up


summary: اشتري قماشًا مطاطيًّا وقابلًا للحياكة.

document: ستحتاجين إلى قماش مطاطيّ لعمل فستانك، هذا النوع من القماش أساسي عند عمل فستان متعدد الاستخدامات. هناك العديد من الأقمشة المطاطية ولكن يُفضل استخدام القماش الذي يحتوي على ألياف لدنة؛ فهو الأسهل في الاستخدام وسيكون شكله رائعًا إذا كنتِ مبتدئة في الحياكة. يمكنك شراء أي قماش تريدين لتنورة الفستان ولكن يجب استخدام قماش مطاطيّ للأحزمة وحزام الخصر.

english_section_name: Buying and Cutting Your Material

summary: طوّقي التنورة.

document: يمكنك تطويق حافة التنورة إذا كنتِ تريدين الحصول على مظهر أكثر احترافية، ولكنك لستِ مضطرة إلى ذلك، فبعض الأقمشة تأخذ شكل نهاية منتظمة من تلقاء نفسها، والصوف هو خير مثال على ذلك.

english_section_name: Sewing the Dress


summary: امتلكي لوفه، اللوف عادةً يكون لون القش الباهت، مع رائحة أعشاب خفيفة. بللي اللوفه في الدش أو البانيو. ضعي الصابون علي اللوفه. قشري جسمك باللوفه. اشطفي جسدك بالماء البارد.

document: يأتي اللوف في عدة أحجام وأشكال، ويباع عادًة إما علي هيئة اسطوانات أو أقراص مقطعة. نسيج اللوفه يكون خشنًا عندما يجف، ولكن بمجرد إضافة الماء الساخن يصبح لينًا وطريًا.   اللوف متوافر في معظم المحلات التي تبيع اكسسوارات العناية باللبشرة، بما فيه الصيدليات. اللوف يختلف عن لوفة الاستحمام البلاستيكية؛ الشيئين يتم استخدامهم لنفس الغرض، ولكن اللوف مصنوع من مادة نباتية ويقال أنها أفضل للجلد. الماء الدافيء سيجعل اللوفه ألين بشكل أسرع. إذا كنتِ ترغبين في الاحتفاظ ببعض النسيج والقابلية علي التقشير، بلليها قليلًا فقط قبل البدء. الكثير من الناس يستخدمون غسول الجسم، والذي ينساب بسهولة علي سطح اللوفه، ولكن فرك قطعة من الصابون علي سطحها يعمل أيضًا. القليل من الصابون سيقوم بالمهمة؛ أنت فقط تحتاجين إلي كمية قليلة أو هكذا. ابدأي بالجلد بين رقبتك وصدرك، برفق ولكن بقسوة افركي اللوفة في الجلد في حركات دائرية. اتجهي لأسفل إلي كاحليك. لا تنسي أن تقشري ذراعيك ويديك أيضًا.   بالإضافة إلي ذلك، يمكنك استخدام اللوفه علي كعبيك ونعليك. انتبهي إذا كنت تقفين في دش زلق. الحركة الدائرية سيساعد في إزالة خلايا الجلد الميتة وهي ألطف علي جلدك من التقشير في أعلي وأسفل. هذا سيغلق مسامك ويجعلك تشعرين بالنشاط والانتعاش. إذا كنت تحاولين تهدئة نفسك للنوم بالدش أو الاستحمام، استخدمي الماء الدافيء كبديل.

english_section_name: Using a Loofah

summary: اشطفي اللوفه الخاصة بك بعد كل استخدام. جففي اللوفه تمامًا بين كل استخدام. عقمي اللوفه مرة في الأسبوع. غيري اللوفه الخاصة بك كل ثلاث أسابيع.

document: استخدمي الماء الساخن النظيف، حتي تتأكدي من ذهاب كل الصابون. الصابون المتبقي في اللوفه من الممكن أن تفوح منه رائحة. ضعيها في مكان جيد التهوية حتي تتمكن من الجفاف كليًا. بما أن الكثير من الحمامات تبقي رطبة، من الممكن أن تحتاجين إلي تجفيفها في غرفة أخري. تجفيفها سيمنع البكتيريا من التكاثر داخل اللوفه. يمكنك وضعها في دورة غسيل ساخنة مع مناشفك، أو ضعيها في غسالة الأطباق، أو اغليها في الماء الساخن عدة دقائق لقتل أي بكتيريا من الممكن أن تتكاثر. لا يهم أي طريقة تتبعين، قومي بذلك مرة في الأسبوع للتأكد من بقاء اللوفه صحية للاستخدام.   أطباء الجلدية وجدوا مؤخرًا أن اللوف يحمل بكتيريا أكثر مما كان يعتقد من قبل. هذا يثبت لماذا يجب عليك تعقيم اللوفة الخاصة بك باستمرار.   نفس الشيء ينطبق علي اللوفة المصنوعة من البلاستيك. بالرغم من أنها غير مصنوعة من مواد طبيعية، إلا أنها يمكنها حمل البكتيريا. بعد هذا الوقت الطويل اللوفه ستبدأ في التفكك من الاستخدام وستذوب في الغسالة أو الماء المغلي. إذا كنت لا تعقمين اللوفة الخاصة بك، لم يعد من الآمن استخدامها بعد ثلاث أسابيع. بأي من الطرق، حان الوقت للحصول علي لوفه جديدة.   الكثير من الناس اتجهوا إلي استخدام المناشف، لأن وضعهم في الغسالة أسهل ويبقون أطول كثيرًا من اللوف. إذا قررت البقاء مع اللوف، تأكدي من تجفيفهم جيدًا بعد كل استخدام وتغييرهم باستمرار للحفاظ علي جسدك صحيًا.

english_section_name: Caring for a Loofah


summary: اعرف إصدارات وورد باد التي يمكن تنفيذ ذلك فيها. ضع مؤشر الكتابة في المكان الذي ترغب ببدء الجدول فيه. أنشئ الصف الأول. اضغط على زر الإدخال . أضِف صفوفًا إضافية. أعِد تحجيم الصفوف والأعمدة. أضِف محتوى الجدول. احفظ الملف بصيغة آر تي إف .

document: يدعم نظام ويندوز 8 والإصدارات الأحدث من وورد باد فقط خاصية إنشاء جدول باستخدام لوحة المفاتيح، وستحتاج إلى تجربة أحد الطرق الأخرى الموجودة في هذا المقال إن كنت تستخدم نظام ويندوز 7 أو نظام تشغيل أقدم. سيبدأ الجدول من السطر الذي تعمل عليه حاليًا عند استخدام لوحة المفاتيح لإدراج جدول تلقائي، علمًا بإمكانية بدء الجدول في أي مكان بداخل المستند. استخدم الأزرار + و - لإنشاء قياسات صف الخلايا الأول. ابدأ كل خلية وأنهها بالزر + واستخدم الزر - لتحديد عدد الرموز المحدد لعرض كل خلية. لا تقلق كثيرًا بشأن قياسات الجدول الفعلية حيث يمكنك تعديل ذلك لاحقًا واطّلع على المثال التالي لتعرف كيفية إدراج الصف الأول في جدولك: +----------+-----+---------------+ ↵ Enter لإنتاج الصف الأول. ستتحول الرموز المدخلة إلى صف الجدول الأول، حيث ستتحول الرموز + إلى حدود الخلايا وستتمكن من إدخال النص في الخلايا. سيتم إعادة تحجيم الخلايا تلقائيًا إن كان حجم النص أكبر من حجم الخلية. حرّك مؤشر الكتابة إلى نهاية الصف الأول بحيث يومض المؤشر خارج حدود الجدول مباشرة ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter لإنشاء صف ثان في الجدول. كرّر هذه العملية للاستمرار بإضافة صفوف في جدولك. يؤدي الضغط على زر Tab ↹ أثناء التواجد في الخلية الأخيرة سيؤدي إلى إنشاء صف جديد وسيؤدي الاستمرار بالضغط على زر Tab ↹ إلى الانتقال للخلية التالية ومن ثم إنشاء صف جديد عند الوصول إلى نهاية الصف الأخير من الجدول. يمكنك استخدام مؤشر الفأرة لإعادة تحجيم الصفوف بعد إضافة بضعة صفوف في الجدول، ويتم ذلك من خلال النقر على الحد الذي ترغب بتحريكه وسحبه. يمكنك بعد الانتهاء من إنشاء الجدول البدء بإضافة البيانات إليه؛ كل ما عليك فعله لتحقيق ذلك هو الانتقال من خلية إلى أخرى وإدخال البيانات التي ترغب بإضافتها إلى الجدول. هذا ويمكنك أيضًا تظليل وتنسيق النص حسب رغبتك. (.rtf) تحافظ هذه الصيغة على الجدول الذي أنشأته حديثًا حيث يتم فقد التنسيق عند حفظ الملف بصيغة تي إكس تي. يمكنك أيضًا فتح ملف آر تي إف في معظم برامج معالجة النصوص. يمكنك أيضًا حفظ الملف بامتداد "docx" لتتمكن من فتحه في برنامج وورد.

english_section_name: Using the Keyboard (Windows 8 or Newer)

summary: أنشئ مستند وورد باد جديد. أضِف وسوم الجدول. أضِف الصف الأول من جدولك. أضِف ترويسات الجدول في الصف الأول. أضِف صفًا جديدًا أسفل الترويسات. استمر بإضافة الصفوف. افتح القائمة ملف واختر خيار "حفظ باسم." اختر "نص" من قائمة "حفظ بنوع". غيّر الامتداد الظاهر في نهاية اسم الملف ليكون .html. احفظ الملف. افتح الملف في متصفح ويب.

document:
يمكنك استخدام برنامج وورد باد لإنشاء جدول بلغة إتش تي إم إل لتتمكن من فتح الجدول وعرضه في أي متصفح إنترنت. نعني بذلك الوسوم التي ستحتوي على جدولك بداخلها.

 أضِف صف الترويسة الخاص بجدولك.

 استخدم وسوم ترويسة الجدول لإضافة أي عدد ترغب به من الأعمدة.

 العمود 1	 العمود 2	 العمود 3	 العمود 4

 يمكنك البدء بإضافة أول صف من البيانات بعد الانتهاء من إنشاء تروسيات الأعمدة.

 العمود 1	 العمود 2	 العمود 3	 العمود 4

 البيانات 1	 البيانات 2	 البيانات 3	 البيانات 4

 يمكنك استخدام وسوم  للاستمرار بإضافة صفوف بيانات إلى جدولك، ويجب الحرص على إغلاق كل وسم باستخدام الوسم .

 العمود 1	 العمود 2	 العمود 3	 العمود 4

 البيانات 1	 البيانات 2	 البيانات 3	 البيانات 4

 البيانات 5	 البيانات 6	 البيانات 7	 البيانات 8

 يسمح لك ذلك بحفظ المستند بصيغة إتش تي إم إل، وستحتاج إلى حفظ الملف بهذه الصيغة حتى تتمكن من عرض الجدول عند فتحه في متصفح إنترنت. يسمح لك ذلك بتغيير امتداد الملف. سيؤدي ذلك إلى تغيير الصيغة لتصبح إتش تي إم إل. يمكنك الآن تسمية الملف وحفظه حسب رغبتك، ويجب الحرص على استخدام الامتداد .html. انقر نقرًا مزدوجًا على ملف إتش تي إم إل الذي أنشأته للتو لفتح الملف في متصفح الإنترنت الافتراضي ولتجد أن جدولك ظاهر في نافذة المتصفح.

english_section_name: Creating an HTML Table

summary: تأكد أن برنامج إكسل أو أوبن أوفس مثبت على جهازك. انقر على زر "إدراج عنصر" في برنامج وورد باد. اختر إدراج ورقة عمل. املأ بيانات الجدول في برنامج جداول البيانات. نسّق النص. أعِد تحجيم الخلايا. أغلق محرّر جداول البيانات. حرّك الجدول وأعِد تحجيمه. انقر نقرًا مزدوجًا على الجدول لإجراء عمليات تحرير.

document: يمكنك استخدام برنامج جداول بيانات لامتلاك مزيد من التحكم في جدولك، وما ستقوم به أثناء هذه العملية هو إدراج جدول بيانات في مستند وورد باد، علمًا بأن ذلك يتطلب استخدام محرر جداول بيانات متوافق. يدعم برنامج وورد باد صيغ إكسل وأوبن دوكيومينتس. تشمل الحزم المجانية التي تدعم صيغة أوبن دوكيومينت كلا من أوبن أوفس وليبري أوفس؛ يمكنك البحث عن إرشادات مفصلة حول كيفية تثبيت برنامج أوبن أوفس مجانًا على جهازك. يمكنك إيجاد هذا الزر في قسم الإدراج بداخل شريط الأدوات الرئيسي في إصدارات البرنامج الحديثة أو من خلال فتح القائمة "إدراج" واختيار "عنصر" في إصدارات وورد باد القديمة. ستظهر قائمة بالعناصر التي يمكن إدراجها، ويمكنك اختيار "ورقة عمل إكسل" إن كان برنامج إكسل مثبتًا على جهازك أو اختيار "جدول بيانات أوبن دوكيومينت" إن كانت حزمة أوبن أوفس أو حزمة ليبري أوفس مثبتة على جهازك. يؤدي اختيار أحد هذه العناصر إلى إدراج جدول بيانات فارغ في مستند وورد باد وفتح برنامج جداول البيانات في نافذة جديدة. سيتم فتح محرر جداول بيانات أوبن دوكيومينت أو برنامج إكسل بعد إدراج الجدول وستظهر أي بيانات تدخلها في محرّر جداول البيانات في الجدول الذي أدرجته بداخل مستند وورد باد. تصفح خلايا جدولك وابدأ بإدخال البيانات المطلوبة. على الرغم من ظهور عدد قليل من الخلايا فقط في برنامج وورد باد، سيتمدد هذا النطاق مع إضافة البيانات خارج النطاق المعروض أو سيتقلص الجدول ليناسب بياناتك إن كان أصغر من نطاق الخلايا المبدئي. يمكنك استخدام أدوات تنسيق النص الموجودة في برنامج جداول البيانات لتغيير مظهر النص المدخل في الخلايا حيث يمكنك تغيير نوع الخط وحجمه ولونه وشدته. تنسيق النصوص في برنامج إكسل أو برنامج جداول البيانات المستخدم مشابه بشدة لتنسيق النص في معالج النصوص وسيتم عرض أي تغييرات تجريها على التنسيق في جدول وورد باد بشكل فوري. يمكنك إنشاء ترويسات عن طريق استخدام خط عريض في الصف الأول بداخل برنامج جداول البيانات. ستظهر التغييرات التي تحدثها في حجم الصفوف والخلايا بداخل محرر جداول البيانات في الجدول المدرج بداخل مستند وورد باد على الفور، لذا غيّر أحجام الخلايا لتسهيل قراءة البيانات. سيؤدي ذلك إلى إنهاء عملية إدخال البيانات وتنسيقها لتتمكن من رؤية الجدول النهائي في برنامج وورد باد. يمكنك سحب الصناديق حول حافة الجدول لإعادة تحجيمه وستتمدد محتويات الجدول أو تتقلص لتناسب الحجم الجديد، كما يمكنك أيضًا النقر على الجدول وسحبه لتغيير مكانه في المستند. سيؤدي ذلك إلى فتح محرر جداول البيانات لتتمكن من إحداث تغييرات في بيانات الجدول، علمًا بأن الجدول سيعود إلى حجمه الطبيعي أثناء تحريره إن كنت قد غيرت حجمه وستحتاج إلى إعادة تحجيمه مجددًا بعد الانتهاء من تحريره.

english_section_name: Using a Spreadsheet Program


summary: راقب قنوات الأخبار والجرائد. لا تستخدم الطرق الرئيسية. ابق مختبأ. استخدم حراسًا. استعد للتخلص من الأخطار المحتملة. أبق روحك عالية.

document: غادر المنطقة مباشرة إذا كان هناك خطر حرب نووية. قد تكون هذه الطرق مزدحمة مما قد يؤدي لانسداد مروري، واستخدم بدلًا منها طرقًا صغيرة وغير معروفة يستخدمها في العادة الفلاحون والماشية. تحرك قليلًا قدر المستطاع، وأغلق الستائر بعد الغروب، وتجنب إصدار ضوضاء. ستحتاج لمعرفة ما إذا كان الغوغاء قادمين تجاه مخبئك. يمكن أن يكون  أي شخص  عدوك. لا تدع أي شخص لا تعرف جيدًا ولا تعرف ما إذا كان قد يضرك بطريقة ما يدخل مخبأك أبدًا. يمكن للموسيقى والألعاب والنشاطات الأخرى أن تبقي معنوياتك مرتفعة.

english_section_name: Survival


summary: توخ الحذر عند وضع ملائكية المياه العذبة مع غيرها من الأسماك حيث إنها تميل أن تكون مسيطرة وقد تهاجم أو حتى تأكل الأسماك الصغيرة الأخرى. راقب علامات المرض. ضع ملائكيه المياه العذبة المريضة تحت المراقبة الطبية، إذا ظهرت أعراض مرضية، أزلها على الفور وضعها في حوض الحجر الطبي.

document: إذا أدخلت سمكة جديدة، ااحرص على إدخال ملائكية مياه العذبة أو سمكة أخرى بنفس الحجم. إذا أصبحت ملائكية المياه العذبة مريضة، سوف تحتاج إلى استشارة طبيب بيطري أو عامل متجر الحيوانات الأليفة لعلاج المرض. يعتبر ذلك مهمًا بشكل خاص إذا كان لديك سمكة أخرى في الخزان، حيث يمكن أن تسبب السمكة المريضة إصابة الحوض بأكمله.  يمكن أن تكون الزعانف الرخوة والمثبتة علامة على وجود مرض خطير يسمى فيروس ملائكية المياه العذبة. إذا كنت تشك في إصابة السمكة بفيروس، فقد تحتاج إلى قتلها بسبب عدم وجود أي علاج له. يمكن أن تشير البقع البيضاء الطفيلية ونقص الشهية وفقان الوزن أيضًا إلى وجود مرض. هناك أيضًا مرض شائع يسمى إيش يسبب بقع بيضاء بسبب الطفيليلت ويمكن علاجه بسهولة بالأدوية، لذا أبقِ بالدواء في متناول يديك إذا كان لديك ملائكية المياه العذبة. اطلب تدخل طبيب بيطري لمناقشة خيارات العلاج أو استفسر في متجر الحيوانات الأليفة المحلي ولا تضع السمكة مرة أخرى في الحوض إلا بعد اختفاء علامات المرض كي لا ينتشر المرض.

english_section_name: Avoiding Problems with Your Angelfish

summary: اختر حوضًا بحجم مناسب. حافظ على مستوى الحمضية والقاعدية. أضف الخضرة المناسبة إلى الحوض. اضبط حرارة الحوض بشكل مناسب.

document: حتى لو كانت سمكتك صغيرة الآن، فسوف تنمو حيث يمكن أن يصل عرضها إلى 15 سم عرض وطولها إلى 20 سم. تأكد من إلا تقل سعة الحوض عن 75 لتر عند اختياره وإذا كنت تتمكن من شراء حوض أكبر من ذلك وكان يناسب منزلك، سيكون الأكبر هو الأفضل دائمًا.  من الأفضل دائمًا امتلاك مساحة أكبر من اللازم حتى لو لم تنمو ملائكية المياه العذبة إلى حد كبير جدًا. يمكنك قياس مستوى الحمضية والقاعدية باستخدام عدة الاختبار المنزلي التي يمكنك شراءها من متجر الحيوانات الأليفة أو من على الإنترنت وينبغي الانتظار لمدة 24 ساعة لاختبار مياه الصنبور حيث سيتغير مستوى الحمضية والقاعدية بمجرد التعرض للهواء. تتطلب ملائكية المياه العذبة مستوى حمضية وقاعدية ما بين 6 إلى 8.  إذا كنت تريد رفع مستوى الحمضية والقاعدية، يمكنك القيام بذلك بعدة طرق. أضف المرجان المسحوق الذي يرفع مستوى الحمضية والقاعدية ويمكنك أيضًا إضافة صودا الخبز والصدف والمواد الكيميائية التي تتوفر في متجر الحيوانات الأليفة.  إذا كنت بحاجة إلى خفض مستوى الحمضية والقاعدية، يمكن أن يساعد إضافة الخشب في ذلك. يمكن أيضًا شراء المواد الكيميائية المخصصة لخفض مستوى الحمضية والقاعدية. تفضل ملائكية المياه العذبة خزان به خضرة ومادة أولية، لذلك زين الحوض بشكل مناسب لإبقاء على السمك الخاص بك سعيدًا.  الصخور وأماكن الاختباء ضرورية لملائكية المياه، لذلك توقف عند متجر الحيوانات الأليفة المحلي واختر مجموعة متنوعة من زينة الحوض. حاول إضافة أشياء مثل الخشب العائم حيث يعكس ذلك البيئة الطبيعية لسلسلة ملائكية المياه العذبة كما تعتبر النباتات التي تقف بشكل عمودي جيدة لحوض سمكة ملائكية المياه العذبة أيضًا. تزدهر أسماك الملائكة في حرارة تتراوح من 24 إلى 29 درجة مئوية لذلك ربما سيكون عليك تثبيت نظام التدفئة للحفاظ على الحوض عند ذلك المستوى. يمكنك شراء نظام التدفئة من الإنترنت أو من متجر الحيوانات الأليفة المحلي. اتبع التعليمات لإعداد النظام وتأكد من أن الماء في درجة حرارة مناسبة.  ينبغي عليك الاحتفاظ بمقياس حرارة في الخزان وإذا كان الماء ساخن جدًا أو بارد جدًا، اضبط السخان وفقًا لذلك.

english_section_name: Setting Up an Angelfish Tank

summary: اختر الأطعمة المناسبة لملائكية المياه العذبة الخاصة بك. راقب ملائكية المياه العذبة الخاصة بك لتحديد كمية الطعام التي تقدمه لها. نظف الفلتر كل أسبوع. غير مياه الخزان مرة شهريًا.

document: تتناول ملائكية المياه العذبة نظامًا غذائيًا يتكون من منتجات اللحوم في المقام الأول ويجب أن تتكون وجباتها الرئيسية من رقائق القشريات والكريات. مع ذلك، ينبغي تكملة النظام الغذائي بالأطعمة الحية، فقد تستمتع ملائكية المياه العذبة بأطعمة مثل الجمبري المالح والديدان البيضاء والديدان الدموية وكذلك الحشرات والقشريات الصغيرة. تعتمد كمية الطعام التي تقدمها للسمكة على عوامل مختلفة مثل حجم السمكة أو البيئة، لذلك عليك ملاحظة عادات وسلوكيات طعام السمك حيث ينبغي أن يكون هناك فترة تجربة قبل تحديد كمية الطعام التي ستقدمها للسمك كما يجب عليك أيضًا ضبط كميات الطعام وفقًا لنمو السمك.   سوف تحتاج الأسماك الملاكية الأصغر سنًا طعامًا حيًا أكثر من الأكبر سنًا وكلما تنمو ملائكية المياه العذبة، يمكنك إطعامها حبيبات ورقائق أكثر من الأطعمة الحية. لمعرفة الإرشادات العامة، ينبغي أن تأكل ملائكية المياه العذبة الصغيرة سنًا من 3 إلى 4 مرات في اليوم لكن بعد أن تنمو إلى حجمها الكامل، اخفض كمية الطعام واتبع جدولًا زمنيًا لأن ملائكية المياه العذبة سوف تأكل بزيادة وتصبح فوق الوزن الطبيعي إذا أطعمتها كثيرًا جدًا. سوف تحتاج إلى التأكد من أن الحوض نظيف لذلك افصل الفلتر ونظفه أسبوعيًا. سيحافظ ذلك على الحوض من التلوث مما يحافظ على السمك من الإصابة بسبب البكتيريا.   استخدم كوبًا أو أثنين من مياه الحوض لتنظيف إسفنجة الفلتر. فرغ الماء من الحوض ثم افصل الفلتر وأزله من الحوض.  اغسل أي اوساخ من الفلتر. يجب عليك ارتداء قفازات حيث سيكون الفلتر لزجًا ثم استخدم أي مياه متبقية في الحوض لفرك الفلاتر والأنابيب بشكل جيد. يمكنك بعد ذلك إعادة تجميع الفلتر ووضعه مرة أخرى في الحوض. عليك تغيير مياه الحوض مرة شهريًا على الأقل ولن تحتاج إلى استبدال كل المياه الموجودة في الحوض، حيث يمكنك فقط استبدال 10 إلى 25% من مياه الحوض كل شهر.  قد تحتاج إلى ضبط درجة حرارة الماء ومستوى الحمضية والقاعدية بعد التغيير.

english_section_name: Feeding and Caring for Your Angelfish


summary: تفقد الأماكن الواضحة. حاول البحث في الأماكن المخفية. فكر في المكان الذي كنت به. جرب تفتيش أغطية السرير.

document: هناك احتمالية كبيرة أن يكون الريموت كنترول قد ضاع منك في الغرفة التي تشاهد بها التلفزيون. يترك معظم الناس جهاز التحكم عن بعد بالقرب من التلفاز أو من المكان الذي يجلسون فيه عند مشاهدة التلفاز، وكثيرًا ما يحدث أن يندسّ الريموت ويختفي داخل الأريكة. انظر أسفل الكتب والمجلات والبطانيات والمعاطف وتحت أي شيء من الممكن أن يقبع على الريموت. تفقد ما بين وسادات الكنب والكراسي وانظر تحت الأثاث وخلفه. انظر جوار الغلاية وعلى الرف الموجود في الممر وفي خزانة الحمام، أي في أي مكان يحتمل أن تأخذ الريموت إليه سهوًا وأنت في طريقك إليه. ربما أخذت الريموت خارج الغرفة وتركته في أي مكان بينما كان عقلك مشغولًا بشيء آخر وهكذا تركته عن غير قصد في مكان غير مألوف. فكر ما إذا كنت قد تركت الريموت في مكان ما وأنت في طريقك إلى الحمام أو غرفة النوم أو المطبخ أو باب الشقة.  تفقد الثلاجة. إذا كنت قد أكلت أو شربت شيئًا ما خلال الساعات القليلة الماضية فربما تكون قد تركت الريموت في الثلاجة وأنت تأخذ طعامك. ربما أجبت على مكالمة هاتفية مؤخرًا وأنت تشاهد التلفزيون ووضعت الريموت من يدك حينها، أو فتحت لأحدهم باب المنزل أثناء مشاهدة العرض المفضل عندك وأخذت حينها الريموت معك وتركته في طريقك للمدخل. إذا كنت تشاهد التلفاز وأنت على السرير، فغالبًا ما يُدفن الريموت تحت الأغطية أو الملاءات؛ أفضل طريقة للعثور عليه هي ببساطة بتمرير يديك على فراش السرير حتى تتحسس شيئًا يشبه الصندوق. إذا لم تجده على السرير، انظر تحت السرير ثم جرب البحث في ثنايا السرير الجانبية.

english_section_name: Searching for the Remote

summary: اسأل الآخرين في المنزل. اعرف ما إذا كان هناك من أخذه. استعن بمساعدة.

document: إذا استخدم أي أحد غيرك الريموت مؤخرًا فربما يتمكن من مساعدتك بتذكُّر ما يقربك من معرفة مكانه. ربما نسيه آخر من استعمله في مكان لا يوضع به في العادة أو في جزء من المنزل لا تتردد عليه كثيرًا. حتى لو لم يساعدك سؤال شخص على إيجاد الريموت على الفور، قد يساعدك في تحديد الأماكن التي لست بحاجة للبحث بها. ربما أخذه ابنك المراهق معه وهو ذاهب لغرفته ونسي إعادته، أو أخفاه طفلك الذي بدأ بالمشي قريبًا كمزحة، أو أن الكلب الذي تربيه حمله لمضغه. فكر من الشخص الذي يحتمل أن يفعل شيئًا كهذا والسبب الذي يجعل هذا الفعل ممكنًا. انظر في صندوق ألعاب الأطفال. لن تتوقع بأي وقت يأخذ ابنك أو ابنتك الريموت معه، وهذا وارد جدًا. لست مضطرًا أن تعثر على الريموت بمفردك، بل اطلب من أصدقائك أو أفراد أسرتك أن يساعدوك في البحث عن الجهاز المفقود. قد يسهل إقناعهم إذا كان بإمكانك إعطائهم سببًا جذابًا للعثور على جهاز التحكم عن بُعد، مثل إخبارهم بأنهم إذا عثروا على الريموت فيمكنك حينها أن يشاهدوا معًا فيلمًا ما أو أنكم ستتمكنون من اللحاق بالبرنامج الذي يبدأ بعد عشرين دقيقة وتحبون مشاهدته.

english_section_name: Asking Around

summary: كن أكثر انتباهًا للريموت. حاول تخصيص مكان محدد لوضع جهاز التحكم عن بعد لا تضعه في أي مكان غير هذا. اجعل الريموت أكثر وضوحًا. فكر في شراء ريموت متعدد الأجهزة. أرفق جهاز تعقب (جي بي إس) بالريموت.

document: إذا راقبت جهاز التحكم عن بُعد عن كثب في المستقبل ستقل احتمالية ضياعه. حاول أن تكون منتبهًا وواعيًا عند كل مرة تترك الريموت من يدك وصور المشهد ذهنيًا لتحتفظ به في ذاكرتك. يمكنك مثلًا استخدام طاولة القهوة لهذا الغرض أو بجانب التلفزيون أو في "حامل أجهزة الريموت" المثبت على الكنبة أو الطاولة.  إذا كان الريموت يضيع منك كثيرًا، فكر في شراء حامل أجهزة الريموت حتى توجد مكانًا مخصصًا للاحتفاظ بالريموت. ألصق جهة من شريط الخطاف والحلزون على الجزء الخلفي من الريموت والجهة الأخرى المقابلة من الشريط على التلفزيون، وهكذا تستطيع تثبيت الريموت على التلفزيون عندما تنتهي من استخدامه. اربط به شريطًا ألوانه زاهية أو عاكسًا للضوء أو ذيلًا طويلًا مزغبًا. اربط عليه فيونكة أو أعطه أجنحة أو ألصق به ساقين بلاستيكيتين. أضف أي شيء تعتقد أنه سيسهل عليك رؤية الريموت وتذكر مكانه. احرص ألا تضف له أي شيء من شأنه أن يضعف عمل الجهاز. تعمل هذه الأنواع من أجهزة الريموت مع معظم أنواع التلفزيونات، وسوف تحررك من الحاجة إلى الاحتفاظ بمجموعة من أجهزة الريموت التي يسهل الخلط بينها. من السهل أن تجد نفسك تستعمل ريموتًا منفصلًا لكل من التلفاز ومشغل الدي في دي وجهاز الصوت وغيرها من الأجهزة. ستكتشف أن تتبع ريموت واحد أسهل من ملاحظة أربعة على سبيل المثال. تبيع العديد من الشركات الآن أجهزة تتبع صغيرة وغير مكلفة نسبيًا ترتبط بتطبيق على الهواتف الذكية. صل جهاز التعقب بريموت التلفزيون تحسبًا لحال إضاعته مرة أخرى؛ يمكنك ضبط هاتفك الذكي على إصدار صوت تنبيه يصدر منه عندما تكون قريبًا من الريموت، بل أن هناك بعض التطبيقات التي تحاول العثور على الريموت حتى وهو بعيد عن المكان الذي تبحث به.

english_section_name: Preventing the Problem


summary: حسّن صحة الكلب العامة عن طريق استخدام خل التفاح مرتين أسبوعيًا. علاج مشاكل الجهاز الهضمي لدى كلبك. حضّر مزيجًا من خل تفاح يستمتع به الكلب.

document: يؤدّي تقديم خل التفاح للكلب كطعام مرتين أسبوعيًا إلى المساعدة في الحفاظ على صحة جلده وفرائه وكذلك طرد البراغيث. لتقديم خل التفاح كطعام للكلب، أضف ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى وعاء الماء الذي يشرب منه الكلب مرتين أسبوعيًا. لاحظ أن نتائج استخدام خل التفاح تتباين من كلب لآخر. لا يوجد دليل علمي يؤكد فائدة خل التفاح لكل الكلاب، وقد تكون بعض التأثيرات نفسية لا أكثر. إن كان كلبك يعاني من مشاكل هضمية كالإمساك أو الإسهال، جرّب استخدام خل التفاح مرة واحدة يوميًا. أضف ملعقة صغيرة من الخل إلى وعاء كبير من الماء يوميًا. يساعد ذلك على تقليل مرات الإسهال وقد يعالج الكلب من الإمساك مع الاستخدام المتكرّر.  يمكن استخدام خل التفاح مرتين يوميًا في الكلاب الكبيرة. إن كان وزن كلبك أكثر من 22.5 كجم، استخدم ملعقتين صغيرتين من خل التفاح يوميًا. إن لم تتحسّن الأعراض التي تظهر على الكلب بعد أسبوع، ينبغي عليك اصطحابه إلى الطبيب البيطري لتعرف ما إذا كان يحتاج إلى أدوية أكثر قوة. لا يفضّل إجبار الكلب على تناول خل التفاح إن كان لا يحب طعمه أو رائحته. قم عوضًا عن ذلك بمزج خل التفاح مع الطعام، أو حضّر مزيجًا مميزًا من خل التفاح عن طريق مزجه مع ملعقة صغيرة من زبدة الفستق.

english_section_name: Treating Your Dog with Apple Cider Vinegar

summary: اعرف فوائد خل التفاح. اعرف الأخطار المصاحبة لاستخدام خل التفاح. اختر أفضل أنواع خل التفاح.

document: لخل التفاح خواص مضادة للبكتيريا مفيدة لبشرة وأذني الكلب وجهازه الهضمي. يقوم خل التفاح بتعديل درجة الحمضية الداخلية أيضًا مما يساعد على طرد البراغيث. يساعد إطعام الكلب خل التفاح بشكل متكرّر على تحسين صحته من الداخل والخارج.  الحفاظ على درجة حمضية مناسبة أمر مهم جدًا. تقل احتمالية إصابة الطفيليات كالبراغيث والعثّة والبكتيريا والديدان والفطريات وغير ذلك للكلب إن كان بوله أكثر حمضية أو كان فرائه كذلك أيضًا. يمكن أن يتحقّق ذلك من خلال استخدام خل التفاح.  يحتجّ معارضو خل التفاح بأنه لا توجد أدلة علمية تُظهر فعالية خل التفاح في طرد البراغيث. يقول أولئك الأشخاص بأن الفوائد التي قد يُعتقد رجوعها إلى خل التفاح ترجع في الحقيقة إلى استخدام فرشاة البراغيث والاهتمام بنظافة الكلب وليس لخل التفاح نفسه. يمكن أن يشعر الكلب بلسعة إن استخدمت خل التفاح على جلد متضرّر أو مجروح. لا تستخدم خل التفاح على الجروح. إن كنت تخطّط لاستخدام خل التفاح لطرد البراغيث، فاعلم أن خل التفاح قد يُشعر الكلب بحرقة إن كانت البراغيث قد آذته بشكل كبير.  قد تتكوّن حصوات المثانة بعد استخدام خل التفاح لفترة طويلة. خل التفاح مادة حامضية، لذا فإنه يزيد من مستوى الحمض في بول الكلب. تؤدّي زيادة حمضية البول لدى الكلب إلى تكوّن حصوات الأوكزالات في المثانة. سبب ذلك هو ترسّب كريستالات الأوكزالات من محلول خل التفاح. يمكن أن تقوم حصوات المثانة بسد حالب الكلب، مما يحدّ من قدرته على التبوّل. هذا الأمر خطير للغاية وقد يستدعي إجراء جراحة أو معالجة أخرى.  لا يُنصح بتقديم خل التفاح لأي حيوان عانى من حصوات مثانة تتكوّن من الأوكزالات من قبل. يمكنك نظريًا معرفة درجة حمضية بول الكلب من خلال أشرطة قياس الحمضية. درجة الحمضية المثالية هي 6.2-6.4، لذا إن أشارت أشرطة قياس الحمضية إلى درجة حمضية أكبر من ذلك (أقل من 6.2)، فيفضّل حينها التخلّي عن استخدام خل التفاح لحين عودة درجة الحمضية إلى مستوياتها الطبيعية. ستجد منتجات معالجة من خل التفاح وأخرى عضوية. اختر المنتجات العضوية. أفضل أنواع خل التفاح التي يمكن استخدامها هي الأنواع المخمّرة غير المرشّحة، التي يشار إليها أيضًا بأنها "خام" يحتوي خل التفاح الخام على مادة ضبابية تسمّى "الأم"، وتحتوي هذه المادة على إنزيمات ومعادن مفيدة.

english_section_name: Educating Yourself About Apple Cider Vinegar

summary: حضّر غسولًا لتحسين جلد الكلب وشعره. نظّف أذني الكلب باستخدام خل التفاح. قم برش خل التفاح على شعر الكلب لتجنّب البراغيث. حمّم الكلب بمزيج من الخل والصابون لمحاربة البراغيث. استخدم فرشاة براغيث للتخلّص من البراغيث. اغسل الكلب.

document: بعد تحميم الكلب، استخدم خل التفاح على شعره وقم بتمشيطه حيث أن ذلك سيؤدّي إلى لمعان شعر الكلب، كما سيعمل أيضًا كمزيل للروائح. لا تستخدم الخل إن كان جلد الكلب جافًا أو متضرّرًا أو متحسّسًا. يؤدّي فعل ذلك إلى منع جفاف الجلد وشعور الكلب بالحكّة. خواص خل التفاح المضادة للبكتيريا تجعله خيارًا مثاليًا لتنظيف أذني الكلب. يساعد خل التفاح على تجنّب العدوى ويطرد الطفيليات الحسّاسة تجاه خل التفاح. ضع قطعة قماشية أو قطنية في الخل واستخدمها لمسح أذني الكلب برفق. يحمي خل التفاح الكلب من البراغيث إن كان يتجوّل كثيرًا خلال موسم الصيف. امزج كوبين من خل التفاح مع كوبين من الماء في بخّاخة نظيفة. استخدم البخّاخة لرش المحلول على فراء الكلب مرة كل أسبوع. على الرغم من أن فعالية الخل في هذا الصدد غير مثبتة علميًا، إلا أن طعم الخل الحامض قد يطرد البراغيث والطفيليات الأخرى. إن لم يكن كلبك يحب أن تقوم برشّه بالمحلول، بلّل قطعة قطنية بالمحلول واستخدمها لفرك فراء الكلب. لا حاجة لغسل فراء الكلب بعد ذلك. ستختفي الرائحة بعد جفاف الخل. إن كان كلبك مصاب بالبراغيث، يمكنك التخلّص منها عن طريق استخدام مزيج من الماء والصابون وخل التفاح. يعمل مزيج الماء والصابون على قتل البراغيث ويمنع خل التفاح عودتها من جديد. امزج ربع كوب من صابون الصحون مع 2 لتر من الماء و 2 لتر من خل التفاح.  ارتد قفّازات وملابس بأكمام طويلة. من المهم جدًا حماية جلدك من لدغات البراغيث قبل البدء بتنظيف الكلب. نظّف الكلب بالخارج إن كنت تعمل مع حالة براغيث حيّة. حمّم كلبك في المحلول، وتجنّب وصول المحلول إلى عينيه. استخدم المحلول على فراء الكلب بالكامل واستخدم أصابعك لإيصال المحلول إلى جلد الكلب. ينبغي عليك إنتاج رغوة جيدة للمساعدة على قتل البراغيث. اسمح للمحلول بالبقاء على جلد الكلب لمدة 10 دقائق. إن كانت الإصابة شديدة جدًا، احتفظ بكمية أخرى من المحلول لتتمكن من استخدامها مجددًا. مشّط فراء الكلب بالفرشاة جزءًا بجزء للتخلّص من البراغيث الحيّة وبيضها. اغمر فرشاة البراغيث في وعاء مملوء بالماء والصابون حيث أن ذلك يُغرق البراغيث. من المفترض أن تزول البراغيث بسهولة حيث أن طعم خل التفاح منفّر بالنسبة لها. اغسل الكلب بعد الانتهاء للتخلّص من بقايا الصابون والبراغيث الميتة. اتبع ذلك برش محلول مكوّن من الماء وخل التفاح بنسب متساوية على فراء الكلب ثم اسمح له بالجفاف تمامًا في الهواء.

english_section_name: Washing Your Dog with Apple Cider Vinegar