summary: جعِّدي شفتيكِ واسحبي خديكِ إلى الداخل. اضغطي وحافِظي على تلك المسافات الظاهرة. ابتسمي وحاولي تغيير موضع تمركز أصابعكِ إذا اقتضت الحاجة ذلك. استمري في الضغط على المواضع سابقة الذكر لمدة 30 دقيقة أو أكثر. كرِّري الأمر بصورة دورية وروتينية كل يوم.

document: ارسمي على وجهكِ ملامح وكأنكِ قمتِ بأكل ليمونة أو شيء ما حامض. يجب أن تكون شفتاكِ مجعدتين بعض الشيء كأنكِ متجهمة، وخديكِ وكأنهما منبعجين إلى الداخل بعض الشيء. يجب أن تكون أسنانكِ مشدودة ومضمومة على بعضها البعض، لأن هذا من شأنه أن يمنعكِ من سحب خديكِ نحو الداخل. على شفتيكِ أن تكونا مطبقتين على بعضهما البعض.    لاحظي أن هذه الطريقة تعتبر إحدى الطرق الشعبية للحصول على الغمازات؛ بمعنى أخر ليست مبنية على أي دليل علمي، لكنها مدعمة بمعلومات غامضة غير قابلة للتحقق منها، لذا فإنها غير مضمونة النتائج. خداكِ منبعجان قليلاَ نحو الداخل بطبيعتهما، ويوجد أعمق جزء من هذا الانبعاج ما بين أسنانكِ العلوية والسفلية، تحديدًا ما بين مقدمة وخلفية فمكِ. حاولي شرب أو تناول شيء ما حامض إذا واجهتكِ صعوبة في تخيل التعبير الملائم لوجهكِ؛ ما يحاول هذا التمرين الوصول بكِ إليه هو رد فعلكِ الطبيعي على الحموضة. حددي هذه المسافات على خديكِ أينما تكون أعمق. اجذبي هذا الموضع من خديكِ إلى أسفل برفق، مستخدمة في ذلك إصبعيكِ السبابة. حافظي على ضغط إصبعيكِ السبابة من كلتا يديكِ على هذين الموضعين بشدة، بينما تستعدين لتحريك فمكِ.  يمكنكِ الحفاظ على هذين الموضعين باستخدام الإبهام أو ذلك الجزء الدائري الموجود في مؤخرة القلم الرصاص إن وجد، فهذه الطريقة أسهل. خففي من حدة تعبيراتكِ بالتدريج وكوني أكثر أريحية. عودي إلى وضعية الابتسامة العريضة والفم الواسع العريض المفتوح. تظهر الغمازات عندما يبتسم الإنسان ابتسامة عريضة مع الاحتفاظ بكلٍ من أصابعه في موضعه. عليكِ الآن وضع أصابعكِ بالقرب من زوايا ابتسامتكِ في نفس الموضع الذي ترتسم فيه الغمازات إن كانت لديك بصورة طبيعية.   انظري إلى نفسكِ في المرآة. إذا بدا موقع أطراف أصابعكِ منحرفَا بعض الشيء، فقد تحتاجين إلى إزاحة أطراف أصابعكِ نحو الموضع الملائم. اضغطي على منطقة الغمازات التي تفضلينها بشدة بأطراف أصابعكِ، أو بمؤخرة القلم الرصاص الدائرية، للحصول على غمازات مؤقتة. حرِّري أصابعك ثم التقِطي صورة شخصية لكِ في الحال.  لاحظي أن تلك الغمازات مؤقتة وسوف تختفي بمجرد أن تعيدي فمكِ إلى وضعه الطبيعي. عليكِ الاستمرار في الحفاظ على تلك المسافات في موضعها لمدة 30 دقيقة على الأقل لتدريب خديكِ على تكوين غمازات تبقى لمدة أطول.   كلما تمكنتِ من الاحتفاظ بغمازاتكِ لفترة أطول في مكانها، كان حظكِ أوفر في الحصول على غمازات دائمة. وُجدت في الماضي وسائل ميكانيكية لعمل غمازات عن طريق عمل ضغط دائم على تلك المواضع في وجهكِ.  لم يتم التحقق علميًا من جدوى هذه الأدوات والآلات مطلقًا، لكن البعض يجزم بفاعليتها، لذا يُحاكي تمرين الغمازات عمل تلك الآلات والأدوات. استمري في التدريب على “تمرينات” الغمازات لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا لعدة أسابيع. ربما لن يكون الاستمرار في التدريب مُجديًا إذا مرّ عليكِ شهر ولم تتكون لديكِ غمازات دائمة، حيث أن هذه التقنية غير مدعمة بدليل علمي بل قائمة على الشائعات، وربما لا تكون ملائمة لكِ إذا لم يحالفكِ الحظ في الحصول على غمازات دائمة.

english_section_name: Performing Dimple Exercises

summary: ابتسمي ابتسامة عريضة. ضعي علامة أعلى غمازاتكِ التجميلية الجديدة. ارسمي شكل هلال صغير على خديكِ، وأعيدي فمكِ إلى وضعه الطبيعي عند وضع علامة على قمة الغمازات. اخلطي وأعيدي الرسم وفقًا لما تقتضيه الضرورة. ابتسمي لكي تتفحصي النتائج.

document: انظري إلى المرآة وأنتِ محتفظة بتلك الابتسامة العريضة الطبيعية، وحددي الموضع الذي تتمنين أن تكون به غمازاتكِ المصطنعة.   تتكون طيات طبيعية حول فمكِ عندما تبتسمين. يجب أن تكون غمازاتكِ خارج تلك الطيات بالتحديد، لتبدأ تحديدًا حول منطقة ما فوق النقاط الموجودة أعلى شفتيكِ. احرصي على الابتسام بوجه عام، ولكن ليس بطريقة مصطنعة، لأن الغمازات الطبيعية تكون أكثر بروزًا وتألقًا ووضوحًا مع الابتسامات العريضة الطبيعية. ستتمكنين من معرفة الموضع الصحيح والمناسب لعمل الغمازات التجميلية إذا ابتسمتِ ابتسامة عريضة أكثر من تلك الابتسامة المتحفظة. لا تكوني خجولًة!  لاحظي أن تلك الطريقة تكون أكثر فاعلية في الحصول على غمازات مؤقتة من أجل التصوير. قد تبدو تلك الغمازات التجميلية مصطنعة إذا حاولتِ أن ترسميها على وجهكِ في الأماكن العامة وأثناء التعاملات اليومية. عادةً ما تظهر الغمازات على شكل خطوط قصيرة أو هلالية بعض الشيء. استخدمي قلم كحل أو قلمًا لتصحيح الحواجب ذا لون بني غامق. ضعي نقطة صغيرة جدًا فوق الموضع الذي ترغبين في الحصول على غمازاتكِ التجميلية فيه.  اللون البني الغامق هو الأمثل لأنه يمتزج بالبشرة بصورة أكثر طبيعية. يجب تجنب استخدام الكحل الأسود أو الملون. ارسمي خطًا صغيرًا منحنيًا بعض الشيء يبدأ من عند النقطة أو العلامة التي قمتِ بوضعها. استخدمي نفس قلم الكحل الذي سبق أن استخدمتِه في عمل العلامة.  يجب ألا يمتد الخط المرسوم لأكثر من 2.5 سنتيمتر تحت النقطة التي وضعتِها، كما يجب أن يكون بالكاد منحنيًا، بشكل أكثر استقامة قليلًا من انحناءة ظفر الإصبع. الآن، وقد حددتِ موضع غمازاتكِ التجميلية، أنتِ بحاجة إلى ضبط وإصلاح تبرجكِ لكي يبدو الشكل النهائي رائعًا وطبيعيًا. استخدمي أصابعكِ أو عصا الدمج الصغيرة لخلط الخط مع بشرتكِ، وافركي الخط المرسوم صعودًا وهبوطًا بدلًا من الفرك من جانب إلى الجانب الآخر.  قد لا تفلح تجربة واحدة في خلق الدرجة الداكنة المناسبة، لذا فقد تحتاجين إلى الرسم والدمج من جديد عدة مرات. تفحصي شكل غمازاتكِ الجديدة التجميلية في المرآة؛ هل هي ملساء ومنضبطة أم أنها داكنة أكثر مما ينبغي؟ هل تبدو غمازاتكِ التجميلية وكأنها مصطنعة بعض الشيء تحت درجات معينة من الضوء؟

english_section_name: Mimicking Natural Dimples with Makeup

summary: اذهبي إلى ثاقب غمازات محترف ومتمرس. نظفي المنطقة المحيطة. تأكدي أن جميع الأدوات المستخدمة نظيفة ومعقمة جيدًا. استعدي الآن للثقب. اتبعي العلاج المناسب بعد الثقب. يحتاج الثقب من يوم حتى ثلاثة أشهر لكي يلتئم.

document: قد تؤدي عملية ثقب الخدود، مثل كافة الثقوب، إلى التعرض لخطر العدوى إذا تمت دون مراعاة الاساليب الصحية السليمة. لا تقومي بعملية ثقب الغمازات بالمنزل؛ فقط اذهبي إلى شخص مؤهل ومحترف وذو سمعة طيبة في هذا الخصوص، لأنه ستتوافر له الأدوات الصحيحة والصحية المناسبة التي من شأنها العمل على تقليل خطر التعرض للعدوى والمضاعفات.  سوف يرفض معظم ثاقبي الجسد المحترفين القيام بثقب غمازات لمن هم دون سن الثامنة عشرة، حتى مع الحصول على موافقة ولي الأمر. السن المحدد للقيام بهذا الأمر حاسم وقاطع، لكنه قد يختلف من مدينة إلى أخرى أو من بلد إلى بلد آخر.  ستلاحظين أن معظم ثاقبي الجسد لا يحبذون القيام بثقب الغمازات لكل الأعمار، لأن ثقب الأذن أو الأنف يتم عبر البشرة والغضاريف، بينما ثقب الغمازات تكون في العضلات. هنا تكمن الخطورة؛ قد تؤدي هذه العملية إلى تدمير أحد الأعصاب أو حدوث غيرها من المضاعفات التي قد تنجم عن إجراء مثل هذه العمليات. سينظف ثاقب/ثاقبة الغمازات الذي تتعاملين معه منطقة الخدود بعناية قبل الشروع في القيام بأي شيء، إذا كان محترفًا وذا سمعة طيبة وصدى واسع. يجب أن تُنظف الطبقة الخارجية بعناية فائقة، باستخدام مضاد للبكتريا أو مناديل معقمة بالكحول أو أيٍ من وسائل التعقيم الأخرى، للقضاء على الميكروبات متناهية الصغر التي قد تؤدي إلى حدوث مضاعفات خطيرة جراء عملية الثقب. قد يطلب منكِ ثاقب الغمازات شطف فمكِ بغسول الفم المضاد للبكتيريا للحد من خطر البكتيريا الضارة الموجودة داخل فمكِ، والتي قد تنتقل إلى جهاز الثقب. سوف يعمد ثاقب الجسد المعروف إلى استخدام مسدس الثقب الذي يستخدم إبرًا صالحة للاستخدام لمرة واحدة فقط، أو المسدس الذي يتم غسله وتعقيمه داخل الجهاز الخاص بالتعقيم أو الإبر الصالحة للاستخدام لمرة واحدة فقط وحدها (دون الحاجة لاستخدام المسدس). يجب أن تكون الإبر المستخدمة في ثقب خديكِ معقمة بصورة لا يرقى إليها شك. لا تتعاملي مع ثاقب للجسد يستعمل إبرًا غير نظيفة وغير معقمة. فضلًا عن ذلك:  من الأفضل تسخين الإبرة المستخدمة في عملية الثقب قبيل الاستخدام للمزيد من التعقيم والتطهير. يجب أن تكون أيدي ثاقب الجسد هي الأخرى مغسولة جيدًا بصابون مضاد للبكتريا. وقد يرتدي ثاقب الغمازات قفازات أو لا يرتدي. يجب أن يتم تطهير المجوهرات هي الأخرى بمحلول مضاد للبكتريا. يستخدم ثاقب الجسد الإبر لعمل الثقوب في المناطق المحددة على البشرة بسرعة في الموضع الطبيعي للغمازات. سيقوم ثاقب الغمازات المحترف بوضع المجوهرات في داخل الثقوب بعد ثقب البشرة على الفور، ويقوم بوضع المزيد من المحلول المضاد للبكتريا. قد يتطلب الثقب الجديد عناية خاصة للتقليل من خطر المضاعفات والأضرار الصحية. اطلبي من الثاقب المحترف الذي تتعاملين معه معرفة التعليمات والإرشادات التي يجب عليك اتباعها بعد عملية الثقب؛ سيكون عليكِ بالطبع تنظيف وتطهير المنطقة المثقوبة بمحلول الملح عدة مرات في اليوم حتى تلتئم الجراح الناجمة عن عملية الثقب.  قد يزودكِ ثاقب الجسد المؤهل بالمحلول، ولكن يمكنك صنع المحلول إذا لم يفعل، عن طريق إضافة مقدار ملعقة شاي من الملح (5 ملليلتر) لكل 250 ملليلتر من الماء النقي المقطر. ضعي محلول الملح باستخدام القطن المعقم، ونظفي برفق المنطقة المجاورة لقضيب المجوهرات، والموجود تحت رأس المجوهرات. تجنبي العبث بالمجوهرات خلال مرحلة التئام الجرح. اللعب أو العبث بمجوهراتك يمكنه أن ينقل البكتيريا من يدكِ إلى الجرح، كما قد يتسبب في تحريك الثقب من موقعه الأصلي، وتهييج الجرح. من الطبيعي أن يستغرق الثقب تلك المدة الطويلة حتى يلتئم تمامًا. يحتاج الثقب أن يلتئم مع المجوهرات قبل أن يتم إزالتها بأمان، فإزالة المجوهرات قبل الأوان المناسب قد تسمح للثقب في الخدين بالانغلاق. يجب الانتظار لمدة شهر واحد على الأقل (قد تصل إلى ثلاثة أشهر) لكي تلتئم جراح خديكِ بصورة جيدة.  سوف تبدأ بشرتك في عملية الالتئام بنفسها بمجرد إزالة الثقوب. سوف يوجد في خديكِ ثقبين صغيرين حتى تلتئم البشرة بالكامل. سوف يبقي اثنين من المسافات البادئة مثل الغمازات في خديكِ بعد التئام البشرة. احذري في تلك الفترة وتتبعي أنواع المجوهرات التي ترتدينها في الغمازات الخاصة بكِ. بعض الناس يمكن أن تكون لديهم ردود فعل تحسسية، خصوصًا تجاه المجوهرات رخيصة الثمن.  لاحظي: الثقب نصف دائم! سوف تظهر غمازاتكِ الجديدة على خديكِ طوال الوقت أيًا ما كان التعبير الذي يرتسم على وجهكِ.

english_section_name: Mimicking Natural Dimples with Dimple Piercings


summary: افتح تطبيق محادثات الفيسبوك. اضغط على تبويب الرئيسية. اضغط على أيقونة "الملف الشخصي". اضغط على زر الأشخاص. قم بمزامنة جهات اتصال هاتفك.

document: اضغط على أيقونة تطبيق الماسنجر التي تأتي على هيئة صاعقة بيضاء اللون بمنتصف فقاعة محادثة زرقاء. أدخل رقم هاتفك المحمول وكلمة مرور الفيسبوك للولوج إلى حسابك قبل الاستمرار عند الطلب. ستجد هذه الأيقونة على هيئة منزل في أسفل يسار الشاشة. ستجدها إما في أعلى يسار الشاشة (على هاتف الآيفون) أو في أعلى يمين الشاشة (بالنسبة لهواتف الأندرويد). ستجد هذا الخيار في أسفل منتصف الصفحة. ستجد مؤشر أبيض اللون (على الآيفون) أو زر "إيقاف تشغيل" (على الأندرويد) تحت خيار المزامنة إذا كان الخيار غير مفعل. حرك المؤشر أو اضغط على زر مزامنة لتفعيل هذا الخيار الذي سيضيف أي مستخدم للماسنجر موجود في قائمة جهات اتصال هاتفك إلى التطبيق.  ستجد أن هذا الخيار مفعل بالفعل إذا كان المؤشر أخضر اللون على الآيفون أو وجدت كلمة "تشغيل" تحت كلمة مزامنة. سيكون عليك السماح للماسنجر بالولوج إلى قائمة جهات اتصالك أولًا عند استخدام هاتف الآيفون. افتح قائمة الإعدادات وحرك المؤشر لأسفل ثم اضغط على الماسنجر ثم مؤشر جهات الاتصال أبيض اللون لتشغيله.

english_section_name: Adding Phone Contacts

summary: افتح تطبيق محادثات الفيسبوك (الماسنجر). اضغط على تبويب "الأشخاص". اضغط على زر +. اضغط على زر إدخال رقم هاتف من القائمة المنبثقة. أدخل رقم الهاتف. اضغط على زر حفظ في أعلى يمين النافذة. أضف الشخص.

document: اضغط على أيقونة تطبيق الماسنجر التي تأتي على هيئة صاعقة بيضاء اللون بمنتصف فقاعة محادثة زرقاء. أدخل رقم هاتفك المحمول وكلمة مرور الفيسبوك للولوج إلى حسابك قبل الاستمرار عند الطلب. ستجده على هيئة ثلاثة خطوط أفقية في أسفل يسار شاشة الآيفون أو بالقرب من أعلى يمين شاشة الأندرويد. ستجد هذا الخيار في أعلى يمين شاشة الآيفون أو في أسفل يمين شاشة الأندرويد ويفتح لك قائمة منبثقة. يفتح لك ذلك حقل نص يمكنك من خلاله إدخال رقم الهاتف. تجاهل تلك الخطوة على هواتف الأندرويد. اضغط على حقل النص ثم استخدم لوحة مفاتيح هاتفك لكتابة رقم الهاتف. سيبحث الفيسبوك عن اسم الشخص المقترن برقم الهاتف الذي أدخلته. اضغط على زر إضافة جهة اتصال وتجاهل الخطوة التالية عند استخدام هاتف الأندرويد. اضغط على خيار إضافة لإرسال طلب صداقة للشخص المقترن برقم الهاتف الذي أدخلته وستتمكن من الدردشة معه على تطبيق الماسنجر عند قبوله لطلبك.  يمكنك إرسال رسالة لهذا الشخص أيضًا، ولكنه سيحتاج لقبول دعوتك أولًا لعرض الرسالة. يمكنك الضغط على خيار دعوة لاستخدام الماسنجر لدعوة هذا الرقم إلى استخدام التطبيق إذا لم يقترن رقم الهاتف بملف أي مستخدم على الفيسبوك.

english_section_name: Adding a Phone Number

summary: افتح تطبيق محادثات الفيسبوك (الماسنجر). اضغط على تبويب الأشخاص. اضغط على زرمسح الرمز (على الآيفون) أو مسح رمز الماسنجر (على الأندرويد). اجعل صديقك يُظهر الرمز الخاص به. وجه كاميرا هاتفك إلى الرمز. اضغط على زر إضافة إلى الماسنجر عند الطلب.

document: اضغط على أيقونة تطبيق الماسنجر التي تأتي على هيئة صاعقة بيضاء اللون بمنتصف فقاعة محادثة زرقاء. أدخل رقم هاتفك المحمول وكلمة مرور الفيسبوك للولوج إلى حسابك قبل الاستمرار عند الطلب. ستجده على هيئة عدة خطوط أفقية في أسفل يسار الشاشة. ستجد هذا الخيار بالقرب من أعلى الشاشة وسيظهر لك ماسح الكود فورًا. سيحتاج إلى فتح تبويب الأشخاص' ثم مسح الرمز ثم الضغط على تبويب الرمز الخاص بي من أعلى يمين الشاشة. ستجد الرمز في منتصف دائرة على شاشة هاتفك. ستجد هذا الزر بالقرب من أعلى الشاشة وسيضيف صاحب الرمز إلى قائمة جهات اتصال الماسنجر.

english_section_name: Scanning a Code


summary: عطّل تأثيرات الشفافية. عطّل برامج بدء التشغيل. عطّل الخدمات غير الضرورية. عطّل الظلال والتأثيرات الانتقالية. فعّل خاصية بدء التشغيل السريع. ألغِ تثبيت البرامج غير الضرورية. ألغِ تقسيم القرص الصلب. نظّف القرص الصلب بانتظام.

document: تضفي هذه التأثيرات الخاصة مظهرًا رائعًا على جهازك ولكنها تؤدي من ناحية أخرى إلى إبطاء الكثير من موارد جهاز الكمبيوتر، لذا عطّل هذه التأثيرات وارجع إلى مظهر ويندوز التقليدي لتسريع جهاز الكمبيوتر وتحسين أدائه.  انقر بزرّ الفأرة الأيمن على سطح المكتب. انقر على خيار "تخصيص". انقر على خيار "الألوان". عطّل خيار "جعل قائمة ابدأ وشريط المهام ومركز الإجراءات شفافًا". تحتوي العديد من البرامج على مكونات تعمل تلقائيًا عند بدء تشغيل الجهاز، وقد يؤدي تشغيل برامج غير مرغوب بها أثناء بدء التشغيل إلى إبطاء جهاز الكمبيوتر على الرغم من إمكانية الاستفادة من هذه الخاصية مع البرامج التي تستخدمها بكثرة. إليك طريقة تعطيل برامج بدء التشغيل:  انقر بزرّ الفأرة الأيمن على قائمة ابدأ. انقر على خيار "مدير المهام". انقر على خيار "بدء التشغيل". اختر البرنامج الذي ترغب بتعطيله. انقر على خيار "تعطيل". بعض الخدمات ضرورية لعمل وظائف نظام ويندوز بطريقة صحيحة، بينما في المقابل بعض لن تحتاج للعديد من الخدمات الأخرى على الرغم من وجود الكثير من خصائص ويندوز المفعلة افتراضيًا. يمكنك تعطيل هذه الخدمات التي لا حاجة لها بشكل مؤقت أو دائم على جهاز الكمبيوتر.  انقر بزرّ الفأرة الأيمن على قائمة ابدأ. انقر على خيار "مدير المهام". انقر على "الخدمات". انقر بزرّ الفأرة الأيمن على الخدمة التي ترغب بتعطيلها. انقر على خيار "إيقاف". تظهر الظلال والتأثيرات الانتقالية بشكل جميل على الشاشة، إلا أن هذه العناصر تضيف حملًا على معالج الجهاز دون داعٍ.  اختر "النظام". انقر على "إعدادات النظام المتقدمة". انقر على لسان تبويب "الإعدادات المتقدمة". انقر على زر "الإعدادات" من قسم "الأداء". انقر على خيار "ضبط للحصول على أفضل أداء". يمكنك أيضًا تعطيل كل تأثير يدويًا. يمكنك أيضًا فتح الإعدادات ← سهولة الوصول ← خيارات أخرى لتتمكن من تعطيل التأثيرات الانتقالية من هنا. يقدم نظام ويندوز 10 خاصية بدء التشغيل السريع لجهاز الكمبيوتر من خلال حفظ نظام ويندوز لصورة من التعريفات المحملة والنواة في ملف منفصل باسم "hiberfile" حتى يقوم نظام التشغيل بإعادة تحميل هذا الملف عند إقلاع الجهاز من جديد لتقليل وقت بدء التشغيل.  انقر بزرّ الفأرة الأيمن على قائمة ابدأ. توجه إلى لوحة التحكم. انقر على خيار "النظام والأمان". انقر على "خيارات الطاقة". انقر على "تحديد وظائف الأزرار". انقر على خيار "تفعيل بدء التشغيل السريع" الظاهر أسفل إعدادات إيقاف التشغيل. انقر على خيار "حفظ الإعدادات". يُنصح بإلغاء تثبيت البرامج التي لم تعد تستخدمها. في كثير من الأحيان، تقوم بتثبيت إصدارات تجريبية من برامج، لكنك تنسى بعد ذلك أن تحذفها بعد انتهاء الفترة التجريبية مما يؤدي إلى استهلاك هذه البرامج للذاكرة وإبطاء جهاز الكمبيوتر بالتبعية.  انقر بزرّ الفأرة الأيمن على قائمة ابدأ. انقر على "البرامج والخصائص". حدد البرنامج الذي ترغب بحذفه. انقر على خيار "إلغاء تثبيت/ تغيير". ابحث عن مقال إرشادي يعملك طريقة إلغاء تقسم القرص الصلب على نظام ويندوز 10. أداة تنظيف القرص الصلب أحد الأدوات المدمجة الرائعة في نظام ويندوز والتي تمكنك من حذف الملفات التي لا تحتاج إليها من جهاز الكمبيوتر باستخدام هذه الأداة.  افتح قائمة ابدأ. انقر على "متصفح الملفات". انقر بزر الفأرة الأيمن على جزء القرص الصلب (C:). انقر على "الخصائص". انقر على "تنظيف القرص الصلب". يظهر هذا الخيار أسفل لسان تبويب الخيارات العامة. انقر على خيار "الملفات غير الضرورية". انقر على خيار "موافق" بعد الانتهاء. يمكن للمستخدمين المتقدمين استخدام خاصية "تنظيف ملفات النظام".

english_section_name: Optimizing Windows 10 PC Performance

summary: عطّل التأثيرات الانتقالية. اعرف البرامج التي تستهلك أكبر قدر من الموارد. غيّر إعدادات الطاقة. غيّر أرشفة ويندوز. اعمل على تحسين أداء الأقراص الصلبة على جهاز الكمبيوتر.

document: يمكن أن تؤدي التأثيرات الانتقالية التي تعد جزءًا من نظام ويندوز 8 إلى التسبب ببطء الجهاز أثناء الانتقال من شاشة إلى أخرى ويمكنك تعطيل هذه التأثيرات بالطريقة التالية:  انقر على مفتاح ويندوز في لوحة المفاتيح. اكتب "خصائص أداء النظام". اضغط على زر الإدخال. ألغِ تفعيل صندوق "تأثيرات النوافذ". عطّل التأثيرات الأخرى عند الرغبة بذلك. يمكنك استخدام مدير المهام للعثور على البرامج التي تستهلك أكبر قدر من الموارد على جهاز الكمبيوتر.  انقر بزرّ الفأرة الأيمن على شريط المهام في سطح المكتب. اختر "مدير المهام". انقر على "مزيد من التفاصيل" إن لم تظهر الواجهة الكاملة. سيتم تظليل البرامج التي تستهلك قدرًا كبيرًا من الموارد. يقدم نظام ويندوز أداة لإعدادات وخطط الطاقة. تمكنك هذه الأداة من تحسين كم الطاقة التي يستهلكها جهاز الكمبيوتر، وتساعد خطط الطاقة كذلك على توفير استهلاك الطاقة للحصول على أفضل أداء ممكن.  انقر على أيقونة البطارية. تظهر هذه الأيقونة في شريط مهام جهاز الكمبيوتر. انقر على خيار "مزيد من خيارات الطاقة". اختر أحد خطط الطاقة الثلاثة: متوازنة (تقدم هذه الخطة أداءً كاملًا مع توفير الطاقة أثناء عدم نشاط الجهاز) أو توفير الطاقة (تقوم هذه الخطة بتوفير الطاقة عن طريق تقليل أداء الجهاز) أو أداء مرتفع (تقوم هذه الخطة برفع الأداء والاستجابة للمستوى الأقصى). يمكنك تغيير الخطة المستخدمة عن طريق النقر على رابط تغيير إعدادات الخطة. يمكنك ضبط خطة موجودة بالفعل عن طريق تحديد/ تغيير إعدادات السبات والشاشة في خطة الطاقة. يمكنك إنشاء خطة مخصصة عن طريق التوجه إلى نافذة "إنشاء خطة طاقة" ثم اختيار اسم لخطتك والنقر على خيار "التالي" ثم ضبط الإعدادات. يقوم نظام ويندوز 8 بحفظ الملفات والمجلدات وتحديثها باستمرار لإظهار نتائج بحث أسرع، وعلى الرغم من الفائدة المترتبة على ذلك، قد يؤدي ذلك إلى إبطاء جهاز الكمبيوتر. إليك طريقة تعطيل الأرشفة:  افتح قائمة ابدأ. اكتب "أرشفة". سيظهر بعد ذلك الأماكن المؤرشفة حاليًا على جهاز الكمبيوتر. انقر على زر التعديل. ألغِّ تفعيل الأماكن التي لا ترغب بأرشفتها. يمكنك تعطيل الأرشفة على قرص صلب عن طريق فتح جهاز الكمبيوتر ثم النقر بزر الفأرة الأيمن على القرص. افتح لسان تبويب الخيارات العامة ثم ألغ تفعيل صندوق "السماح بأرشفة محتويات هذا القرص الصلب". حدد كل الملفات والمجلدات الفرعية التي لا ترغب بأرشفتها. أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر لتطبيق التغييرات. تسمى أداة إلغاء تجزئة القرص الصلب في نظام ويندوز 8 باسم "تحسين أداء الأقراص"، وإليك كيفية تحسين أداء الأقراص الصلبة على جهاز الكمبيوتر:  انقر على شريط الأدوات. انقر على خيار "تحسين أداء الأقراص". سيؤدي ذلك إلى فتح صندوق حواري جديد يعرض قائمة الأقراص الصلبة. حدد قرصًا من اختيارك. انقر على خيار "تحسين". سيؤدي ذلك إلى بدء عملية إلغاء تجزئة القرص الصلب. يمكنك جدولة هذه العملية لتعمل تلقائيًا. انقر على خيار تغيير الإعدادات. فعّل صندوق "تشغيل في مواعيد محددة". انقر على خيار الموافقة لحفظ جدول تجزئة القرص الصلب.

english_section_name: Optimizing Windows 8 PC Performance

summary: نظّف القرص الصلب. شغّل برنامج استكشاف أخطاء الأداء وإصلاحها. ألغِ تثبيت البرامج غير المستخدمة واحذفها. قم بالحد من برامج بدء التشغيل. ألغِ تجزئة القرص الصلب. شغّل عدد برامج أقل في نفس الوقت. شغّل برنامج مضاد فيروسات واحد فقط. أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر بانتظام.

document: استخدم برنامجًا مثل برنامج تنظيف القرص الصلب لحذف الملفات المؤقتة وملفات النظام والملفات الأخرى التي لم تعد تستخدمها.  افتح قائمة ابدأ. اكتب "cleanmgr" في خانة البحث. انقر على برنامج تنظيف القرص الصلب. حدد القرص الصلب الذي ترغب بتنظيفه. انقر على زر الموافقة. يؤدي ذلك إلى بدء عملية التنظيف. يقوم هذا البرنامج بإصلاح مشاكل الأداء المتعلقة بجهاز ويندوز وتسريع أجهزة الكمبيوتر البطيئة.  افتح قائمة ابدأ. افتح "لوحة التحكم". انقر على خيار "إيجاد المشكلات وإصلاحها" من قسم "النظام والأمان". انقر على خيار "البحث عن مشكلات الأداء". سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة مساعد الأداء حيث يجب النقر على زر "التالي" ثم الانتظار لحين تشخيص المشكلة. انقر على زر "التالي" إن طلبت أداة استكشاف الأخطاء فحص البرامج لتحسين أداء الجهاز. يؤدي النقر على خيار "عرض معلومات مفصلة" إلى الوصول لتقرير مفصل عن استكشاف الأخطاء وإصلاحها. يمكنك النقر على زر "إغلاق" إن كنت ترغب بمغادرة المساعد. يمكن أن تؤدي البرامج غير المستخدمة إلى استهلاك مساحة كبيرة على جهاز الكمبيوتر مما يؤدي بالتبعية إلى انخفاض أدائه مع مرور الوقت، لذا فإنه يُنصح بحذف هذه البرامج.  افتح قائمة ابدأ. افتح "لوحة التحكم". اختر خيار "إلغاء تثبيت برنامج" من قائمة "البرامج". سيؤدي ذلك إلى عرض قائمة بكل البرامج الموجودة على الجهاز. انقر على البرنامج الذي ترغب بحذفه ثم انقر على خيار "إلغاء تثبيت". يوجد لسان التبويب هذا أعلى القائمة. تكون الكثير من البرامج مصممة للعمل تلقائيًا عند بدء التشغيل وقد يؤدي تشغيل برامج غير مرغوب بها أثناء بدء التشغيل إلى استهلاك الذاكرة وإبطاء جهاز الكمبيوتر على الرغم من إمكانية الاستفادة من هذه الخاصية مع البرامج التي تستخدمها بكثرة. يمكنك التعامل مع برامج بدء التشغيل بعدة طرق مختلفة.  استخدم اختصار لوحة المفاتيح Win-r أثناء التواجد على سطح المكتب. اكتب "msconfig" في حقل "فتح". اضغط على زر الإدخال. انقر على خيار "بدء التشغيل". ألغِ تفعيل العناصر التي لا ترغب ببدء تشغيلها عند بدء تشغيل الجهاز. انقر على خيار "موافق" بعد الانتهاء. انقر على خيار إعادة التشغيل في الصندوق الحواري المنبثق الذي سيظهر لك ليؤدي ذلك إلى إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر وإنهاء العملية. يؤدي إلغاء تجزئة القرص الصلب بانتظام إلى تنظيم الملفات الموجودة على جهاز الكمبيوتر مما يوجد مساحة على القرص الصلب، وأداة إلغاء تجزئة القرص الصلب أحد الأدوات المدمجة الرائعة المصممة لهذا الغرض.  افتح قائمة ابدأ. اكتب "أداة تجزئة القرص الصلب" في خانة البحث. انقر على خيار "تجزئة القرص الصلب". حدد القرص الصلب الذي ترغب بإلغاء تجزئته من الحالة الحالية. انقر على خيار تحليل القرص الصلب. يسمح لك ذلك بمعرفة ما إن كنت بحاجة لإلغاء تجزئة جزء قرص صلب معين. يقوم نظام ويندوز بعرض نسبة التجزئة على القرص بعد إنهاء عملية التحليل، وتحتاج إلى إلغاء تجزئة القرص الصلب إن كانت نسبة التجزئة أكثر من 10%. قد يؤدي تشغيل الكثير من البرامج في نفس الوقت إلى خفض أداء جهاز الكمبيوتر، لذا حاول أن تشغّل عدد برامج أقل في نفس الوقت.  استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+Shift+Esc لفتح مدير المهام. انقر على لسان تبويب العمليات. يسمح لك ذلك بعرض قائمة العمليات قيد التشغيل على جهاز الكمبيوتر. توجه نحو الأسفل لعرض قائمة البرامج الكاملة. تفقّد اسم ووصف كل برنامج للتعرف عليه. تفقّد عمود الذاكرة لمعرفة مقدار الذاكرة المستهلكة بواسطة كل عملية. انقر بزرّ الفأرة الأيمن على أي عملية نشطة ثم اختر "إنهاء العملية" ليؤدي ذلك إلى إغلاق البرنامج. قد يؤدي تشغيل أكثر من مضاد فيروسات على جهاز الكمبيوتر إلى إبطاء الجهاز مع مرور الوقت. يُخطرك مركز إجراءات ويندوز إن كنت تستخدم أكثر من مضاد فيروسات في نفس الوقت عادة. أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر مرة واحدة كل أسبوع على الأقل حيث يساعد ذلك على تنظيف الذاكرة وإغلاق كل البرامج قيد التشغيل في الخلفية بمعرفتك أو دونها.

english_section_name: Optimizing Windows 7 PC Performance


summary: غرد مع شخصيتك المشهورة عبر تويتر. ابحث عن طرق أخرى للتواصل مع شخصيتك المشهورة عبر الإنترنت. أرسل لشخصيتك المشهورة بريدًا إلكترونيًا وتواصل معها مباشرةً إذا كنت تستطيع معرفة بريدها الإلكتروني. حاول الوصول لأكبر قدر من المعلومات عن شخصيتك المشهورة عبر الإنترنت. حاول الحصول على موعد عاطفي مع شخصيتك المشهورة عن طريق الدخول إلى مسابقة.

document: يمكن أن يكون التواصل مع المشاهير عبر الإنترنت طريقة رائعة لبدء التواصل دون الظهور كشخصٍ مطارد.  تابع حساب شخصيتك المشهورة على تويتر. اذكر اسم الشخصية الشهيرة في تغريدة "منشن" وقد تبدأ فورًا بمتابعتك. جرِّب أحد الطرق التالية:   فيسبوك. يوتيوب. إنستجرام. تواصل مع شخصيتك المشهورة من خلال وكيلها أو مديرها الشخصي. تواصل مع الأشخاص الذين يعرفون شخصيتك المشهورة. اعرف إذا ما كانت شخصيتك المشهورة قد نشرت بريدها عبر موقعها الإلكتروني. حاول التواصل مع شخصيتك المشهورة على أيٍ من حساباتها على مواقع التواصل الاجتماعية. فكّر في كتابة رسالة بدلًا من إرسال بريد إلكتروني. لا تتصل بشخصيتك المشهورة لأنها قد تعتبر ذلك انتهاكًا لخصوصيتها. تأكد من صحة معلوماتك وتجنب المقالات التي تبدو كنميمة. تعرف على شخصيتك المشهورة من خلال قراءة أو مشاهدة مقابلاتها التلفزيونية. اعرف المزيد عن شخصيتك المشهورة عن طريق قراءة موقعها الإلكتروني. اكتشف الصفات المشتركة بينك وبين شخصيتك المشهورة. اشترك في المسابقات على الموقع الإلكتروني الخاص بشخصيتك الشهيرة وعبر مواقع أخرى موثوقة. حاول العثور على المسابقات أيضًا في المجلات.

english_section_name: Getting Help Online

summary: اجذب المشاهير بنفس الطريقة التي تجذب بها شخصًا غير مشهور. لا تطارد أبدًا أحد المشاهير، فالمطاردة ليست جذابة لأي شخص. كُن مستعدًا للرفض. إذا تعرضت للرفض، حاول أن تواعد شخصية مشهورة أخرى.

document: تذكر أن المشاهير هم أشخاصٌ في النهاية، جرب اتباع هذه النصائح العامة للحصول على موعد عاطفي مع أي شخص:   كن واثقًا من نفسك. كن على طبيعتك. كن متحدثًا وودودًا. كن وقورًا وعطوفًا. تحدث بشكل طبيعي. كن جذابًا. اكتشف اهتماماتكما المشتركة. اجعلها سعيدة. كُن صديقًا جيدًا. لا تكن يائسًا. من المحتمل أن تؤدي مطاردة شخصية مشهورة إلى إخافتها وقد يتم القبض عليك. لا تتصل بها باستمرار. لا تقم بأي فعل جنسي تجاهها أو تأتي على ذكر أي صفة من صفاتها الجسدية. لا تحدق فيها أو تحوم حولها. تذكر دائمًا أنك قد تواجه خطر الرفض عند سؤال شخصية شهيرة للخروج معك في موعد عاطفي. ضع هذه الأمور في اعتبارك:  كن مستعدًا للتنافس؛ الكثير من الأشخاص يرغبون في مواعدة المشاهير. كن على علم بأن بعض المشاهير قد يكونون حذرين بشأن مواعدة أحد المعجبين. تذكر أنه بوسعك أن تتعلم الكثير بشأن المواعدة من خلال محاولة جذب شخصية شهيرة حتى لو قامت برفضك. حاول أن تواعد شخصًا أقل شهرة وتذكر أنك ستواجه منافسة شرسة إذا حاولت مواعدة أحد أكبر المشاهير.

english_section_name: Making Yourself Attractive to a Celebrity

summary: حاول أن تعيش بجوار الكثير من المشاهير. اخرج في الأماكن التي تقضي فيها شخصيتك الشهيرة وقتها. احصل على وظيفة تمكنك من العمل مع المشاهير. كُن مشهورًا.

document: تزداد فرصك لمواعدة شخصية مشهورة عند العيش في منطقة يتواجد فيها الكثير من المشاهير. فكر في العيش في أحد هذه الأماكن:   هولييود دبي جاردن سيتي القاهرة فانكوفر تورونتو ابحث عن هذه الأماكن عبر الإنترنت وحاول أن ترى ما إذا كان بوسعك الوصول إلى شخصيتك في أحد هذه الأماكن:   عروض الجوائز. المناسبات الخيرية. الكلية الخاصة بالشخصية المشهورة (إذا كانت تدرس). حفلات المشاهير. الحانات والنوادي التي يذهب إليها المشاهير. المطاعم التي تفضل شخصيتك الشهيرة تناول الطعام فيها. المتاجر التي تتسوق منها. يتيح لك العمل مع المشاهير فرصة رائعة للتعرف عليهم؛ فكر في الحصول على أحد هذه الوظائف:   ممثل. عازف أو موسيقي. صحفي. عارض أزياء. مصور فوتوغرافي. فنان ماكياج أو خبير تجميلي. أي وظيفة في فيلم أو برنامج تلفزيوني أو عالم الموسيقى. طبيب لمرضى المشاهير. محامي لعملاء المشاهير. جليس أطفال. لاحظ أن معظم المشاهير يواعدون أشخاصًا مشهورين أيضًا ولا يشترط أن يكونوا دائمًا في نفس المجال. ارفع من فرص جذبك للمشاهير من خلال أن تكون مشهورًا في واحدة من هذه الوظائف:   رياضي محترف سياسي كاتب رائد أعمال

english_section_name: Going Where the Celebrities Are

summary: تذكر أن الموعد العاطفي مع شخصية مشهورة يختلف عن الموعد العادي. كن واثقًا من نفسك حتى لو كنت متوترًا بشأن مواعدة شخصية مشهورة واحرص على جذب اهتمامها. أظهر لها أنك شخصية مشوقة وركّز على موعدكما العاطفي.

document: ضع هذه الأمور في اعتبارك إذا خرجت في موعد مع أحد المشاهير:  كن على أهبة الاستعداد لظهور علاقتك للعلن. تذكر أن الناس سوف تثير الأقاويل عن علاقتك مع شخصيتك المشهورة وتوقع أن تكون معظم هذه الإشاعات غير صحيحة. لا تثرثر مع وسائل الإعلام عن علاقتك مع أحد المشاهير؛ لا تكسر ثقتها فيك إذا كنت ترغب في الحفاظ على علاقتكما.  كن على علم بأن الكثير من الناس قد يطلبون من شخصيتك المشهورة توقيعًا أو التقاط صورة. فكر في الذهاب إلى مكان متميز يقل فيه احتمالية جذب العامة. كن على طبيعتك وتذكر أنك حصلت على انتباهها بالفعل ما دام أنها قد وافقت على الخروج معك في موعد. حاول أن تجد الاهتمامات المشتركة بينكما وركّز عليها. كن إيجابيًا وابتسم ولا تشكو من مشاكل حياتك. كن ساخرًا ومرحًا، يمكن للضحك وإلقاء النكات أن يحسن مزاجها. لا تبالغ أو تتباهى أو تكذب –حتى لو كنت متوترًا وخائفًا من مواعدة المشاهير. لا تعطها انطباعًا أنك تواعدها من أجل شهرتها، أظهر لها أنك مهتم بشخصيتها الحقيقة.  لا تعبس ولا تتجادل معها. لا تتردد في مجاملة أعمالها، ولكن لا تثرثر معها عن المشاهير الآخرين.

english_section_name: Going on a Date with a Celebrity


summary: استخدم مُنظفًا مُبيضًا على البطانة. استخدم مُنظفًا مرتكزًا على مادة قلوية. جرب استخدام مُزيل بقع.

document: إذا لاحظت أن البكتيريا أو الفطريات قد لطخت البطانة، استخدم مُنظفًا مرتكزًا على المُبيض. سوف تبدو تلك البقع مثل بقع داكنة على البطانة، اخلط مقدارًا من مُبيض الكلور مع مقدار من المياه واستخدم زجاجة بخاخة أو رشاش الحديقة الصغير لرش المُنظف على البطانة واتركه يجف عليها كي يتمكن من إزالة البقع.  يمكنك تنظيف أي بقع على البطانة بينما يكون الحوض ممتلئًا عن طريق وضع المُنظف أعلى مستوى المياه أو يمكنك تصريف المياه لتنظيف البطانة بأكملها. امسح بقايا المُنظف بمجرد إزالة البقع واشطف البطانة بالمياه بحيث لا يتبقى أي مُبيض عليها. كن حذرًا عند استخدام المُبيض؛ ارتدِ قفازات عند المعالجة بالمُبيض ولا تبلع أي مقدار منه. ابحث عن مُنظف قلوي مخصص لحمامات السباحة في متجر الخردوات أو عبر الإنترنت؛ سوف تكون هذه المنظفات أخف على الفينيل من تلك المرتكزة على الحمض وتعمل جيدًا على البقع أو تغير اللون. ضع المُنظف باستخدام زجاجة بخاخة أو بخاخ الري الصغير. تأكد من شطف البطانة بالمياه جيدًا بعد استخدام المُنظف وإزالة البقع وتغير اللون. إذا كان يوجد بقع أو مواد لزجة على البطانة، يمكنك استخدام مزيل بقع مخصص لحمامات السباحة المصنوعة من الفينيل. ابحث عن مزيلات بقع في متجر الأدوات المنزلية أو الإنترنت ويمكنك إيجاد أنواع تأتي في هيئة ممحاة يمكن إرفاقها بيد التنظيف القابلة للمد ويمكنك بعد ذلك مسح أي بقع، مثل الطحالب والصدأ والدهان والزيت.  يمكنك استخدام مزيل البقع على مناطق معينة على البطانة أثناء امتلاء الحوض بالمياه أو يمكنك تصريفه لإزالة كل البقع الموجودة على البطانة. تأكد من شطف الأداة المستخدمة في إزالة البقع جيدًا بعد الانتهاء واستخدم مياه نظيفة واتركها تجف بالخارج؛ سوف يضمن ذلك أن الكلور الموجود في الحوض لن يتلف الأداة مع مرور الوقت.

english_section_name: Applying Cleaners to the Liner

summary: نظف البطانة بفرشاة حمام السباحة. امسح البطانة بقطعة قماش نظيفة. اشفط أي طحالب أو حطام موجود على البطانة بواسطة المكنسة الكهربائية.

document: استخدم فرشاة حمام السباحة ذات الشعيرات النايلون أو البلاستيك لإزالة الأتربة والأوساخ السطحية المتراكمة على البطانة. فرش حمام السباحة منحنية وتأتي عادةً بيد قابلة للمد مما يجعل تنظيف البطانة أكثر سهولة. مرر الفرشاة على البطانة لإزالة الأتربة والحطام مع التأكد من تنظيف الجوانب والقاع.  يمكنك نقع الفرشاة في دلو من مياه الحمام لتنظيفها أثناء العمل؛ ينبغي أن تتمكن من إزالة الأتربة والأوساخ بسهولة من البطانة. أفرغ مياه حمام السباحة لتنظيف أي أتربة تقع أسفل خط مياه حمام السباحة واستخدم الفرشاة للوصول إلى تلك المناطق. يمكنك تنظيف أي علامات سميكة على البطانة بمنشفة أو قطعة قماش نظيفة. اغمس المنشفة في حوض المياه وامسح العلامات؛ قد يساعد استخدام مياه حمام السباحة على جعل تنظيف العلامات أو الأتربة أكثر سهولة. قد يكون هذا الخيار أفضل لمعالجة أي بقع صعبة في البطانة، لذلك يمكنك إبقاء قطعة قماش نظيفة بجانبك لمسح أي بقع متسخة عندما تبدأ في الظهور. أحضر مكنسة حمام السباحة التي تحتوي على رأس قطبية أو رأس شفط، لكن تأكد من أنها مخصصة لتنظيف بطانة الحوض المصنوعة من الفينيل لأنها تحتوي على فرش تجعلها لا تعلق في البطانة. يمكنك استخدام المكنسة الكهربائية لإزالة الطحالب والأوساخ الموجودة على البطانة. تعمل مكنسة حمام السباحة عن طريق إرفاق خرطوم المكنسة بمصفاة السوائل أو خط التصريف في الحوض. مرر المكنسة على بطانة الحوض لإزالة الطحالب أو الأوساخ وسوف تتصرف أي أتربة أو حطام عبر الخرطوم إلى سلة الضخ والمرشح.

english_section_name: Brushing, Wiping, and Vacuuming the Liner

summary: استخدم غطاءً واقيًا لحمام السباحة. استخدم المواد الكيميائية بمعدلات مناسبة في الحوض. نظف الحمام بانتظام.

document: استخدم غطاء حمام السباحة للحفاظ عليه نظيفًا أثناء عدم استخدامه؛ قد تحتاج إلى القيام بذلك خلال الشتاء لحماية بطانة الحوض. اعثر على غطاء يسع الحوض جيدًا ويغطي الحواف بإحكام؛ سوف يعمل ذلك على وقاية الحوض من الأتربة والحطام والتي قد تشكل بقعًا على البطانة. إذا كنت تستخدم غطاء حمام السباحة الذي يطفو على المياه، تأكد من رفع حواف الغطاء كل بضعة أسابيع للتأكد من عدم دخول أي أوراق أو حطام إلى الحمام. تنظف معظم حمامات السباحة ذاتيًا وتحتفظ بنظافتها جيدًا إذا كانت تحتوي على المعدلات المناسبة من المواد الكيميائية. افحص مدى دقة مستويات القاعدية والحامضية وعسرة الكالسيوم ويمكنك استخدام عدة اختبار لتحديد مستويات المواد الكيميائية في الحوض. اختبر المستويات مرة أسبوعيًا للتأكد من دقتها.  تتمثل مستويات المواد الكيميائية الموصى بها في حمام السباحة النموذجي: مستوى حامضية من 7.4 إلى 7.8 ومستوى قلوي ما بين 100 إلى 150 جزء في المليون وعسرة كالسيوم ما بين 200 إلى 250 جزء في المليون. ينبغي أن يكون مستوى الكلور في الحوض غير الساخن 1 إلى 3 جزء في المليون وينبغي أن يكون مستوى الكلور في الحمام الساخن من 2 إلى 4 جزء في المليون. إذا كنت تغطي الحمام بغطاء واقي خلال الشتاء، قلل كمية المواد الكيميائية في الحوض بنسبة 60 %. حافظ على بطانة الحوض عن طريق تنظيف الحوض مرة أسبوعيًا واستخدم مصفاة لإزالة أي أوراق أو أتربة أو حطام على سطح المياه. مشط الحوض بالمكنسة الكهربائية لإزالة الطحالب. مشط بطانة الحمام بفرشاة الحمام للتخلص من الأوساخ قبل أن تصبح بقعًا. يمكنك الاستعانة بالمختصين لتنظيف حوض السباحة بشكل احترافي مرة سنويًا، خاصةً إذا كنت تستخدمه في أغلب الأحيان.

english_section_name: Maintaining the Pool Liner


summary: تحقق من قائمة الإنجازات المتاحة. قاتل اللاعبين الآخرين. أكمل الإنجازات الأصغر. اجمع مكافآت إنجازك.

document: تكافئك كلاش أوف كلانس بإنجازات عندما تحقق بعض الأهداف في اللعبة، مثل: تحديث المباني والانتصار بالمعارك وتجميع الذهب. يؤدي إكمال هذه الإنجازات لمكافأتك بجوائز تتضمن الجواهر. كلما زادت صعوبة الإنجازات ربحت جواهر أكثر.   عندما تفتح نافذة الإنجازات فسترى تقدمك الحالي نحو الإنجازات المتاحة. ضع أولوية وقت اللعب لربح هذه الإنجازات بأسرع ما يمكنك. يوجد بكل إنجاز ثلاث مستويات، وتتزايد المكافأة مع زيادة المستوى. يمكنك ربح ما يصل إلى 8637 جوهرة عند إكمال كل الإنجازات المتاحة. يتم ربح معظم الإنجازات القيمة عبر ربح المعارك ضد اللاعبين الآخرين. يمكنك ربح آلاف الجواهر عبر إكمال تلك الإنجازات. تتضمن بعض الإنجازات عالية القيمة التالي:    الفوز العذب!: تربح هذا الإنجاز عبر الفوز بالكؤوس في معارك اللاعبين الجماعية. يؤدي الفوز بعدد 1250 كأسًا لحصولك على 450 جوهرة. لا يمكن تحطيمه: يتم ربح هذا الإنجاز عبر الدفاع ضد المهاجمين بنجاح، وتربح 100 جوهرة مقابل الدفاع ضد 1000 هجوم. صديق في أزمة: تربح هذا الإنجاز عبر تقديم التعزيزات لحلفائك. ستحصل على 250 عند التبرع بمقدار 25000 تعزيز. النجم الأوحد للدوري: تحصل على هذا الإنجاز عبر التقدم في دوري كلاش أوف كلانس. ستربح 250 عند الانضمام للدوري الكريستالي، وتربح 1000 جوهرة عن الوصول إلى دوري المحترفين، بينما يحصل البطل على 2000 جوهرة. الإطفائي: تربح هذا الإنجاز عبر تدمير أبراج الجحيم الخاصة بخصمك. يؤدي تدمير 5000 برج لحصول على 1000 جوهرة. بطل الحرب: تربح هذا الإنجاز عبر الفوز بالنجوم لعشيرتك في معارك الحرب. تربح 1000 جوهرة مقابل 1000 نجمة. غنائم الحرب: تربح هذا الإنجاز عبر جمع الذهب من مكافآت حرب العشائر. تربح 1000 جوهرة عند ربح 100 مليون ذهب. هذه مجموعة من الإنجازات غير ذات الصلة بالقتال وتمكنك من ربح بعض الجواهر كذلك. لا تمنحك نفس القدر من الجواهر كإنجازات القتال، ولكن يمكن ربحها عبر تحديث مدينتك. يمكنك ربح الإنجازات عبر إزالة العوائق وتحديث قاعة المدينة وسرقة الذهب وفتح الوحدات، مثل: رامي السهام والتنين وإكمال الحملة الرئيسية.  يمكنك عادة ربح ما يصل إلى 20 جوهرة عبر إكمال تلك الإنجازات. بعد إكمال الإنجاز سترى زر الحصول على الجائزة في قائمة الإنجازات. يُؤدي نقر هذا الزر إلى حصول على مكافأتك بالجواهر مقابل إكمال الإنجاز. ستحتاج لجمع المكافآت يدويًا عندما تكمل إنجازًا وإلا ستظل المكافأة في مكانها.  لا يوجد مهلة زمنية لجمع المكافآت، ولكن لا فائدة أيضًا من تركها دون تجميع. تأكد من تفقد القائمة بانتظام لترى إن ربحت أي إنجاز من أجل الحصول على مكافأتك.

english_section_name: Completing Achievements

summary: احتفظ بجواهرك الأولية. لا تشترِ الموارد بالجواهر. لا تسرع المؤقتات باستخدام الجواهر. استخدم كل جواهرك لبناء كوخ البناء أولًا.

document: عندما تبدأ لعبة كلاش أوف كلانس ستحصل على 500 جوهرة. ستجبر على إنفاق 250 منها خلال الدرس التعليمي مما يبقي لديك 250 جوهرة. لا تقم تحت أي ظرف من الظروف باستخدام هذه الجواهر لتسريع بناء قريتك. انتظر المؤقتات وحسب، لأنك ستحتاج هذه الجواهر لاحقًا.   لا يمكن تخطي الدرس التعليمي والاحتفاظ بالجواهر الـ 250، بل تنفقها على كوخ البناء الضروري للعبة، وبالتالي لا تخسر شيئًا. سيقترح عليك الدرس التعليمي إنفاق الجواهر لتسريع الإنتاج. يفعل المطورون ذلك لدفعك لإنفاق المزيد من المال الحقيقي في اللعبة. تجاهل هذه الاقتراحات كي توفر الجواهر. تسمح لك لعبة كلاش أوف كلانس بشراء موارد اللعبة الأخرى باستخدام الجواهر. لا تفعل هذا. رغم أنك ستوفر بعض الوقت فيمكنك الحصول على كل هذه الموارد عبر ممارسة اللعبة. سيتم تذكيرك باستمرار أن بإمكانك تسريع المؤقتات عبر إنفاق الجواهر. قد يكون هذا مهمًا خلال اللعب التنافسي، ولكن بالنسبة لمعظم الناس يكون ذلك مجرد إهدار للجواهر. إن نفدت منك الأشياء التي يمكنك فعلها وشعرت بالرغبة في إنفاق الجواهر على مؤقت فجرب ممارسة لعبة مختلفة لبعض الوقت. هذه الأكواخ هي الأكثر فائدة لشرائها لأنها تمنحك المزيد من وحدات البناء. يسمح لك هذا ببناء مبانٍ أخرى بسرعة أكبرى. يجب أن يكون تركيزك الرئيسي على الجواهر هو الحصول على أكواخ البناء. بعد أن تمتلك الأكواخ الخمسة، يمكنك إنفاق الجواهر على أشياء أخرى.

english_section_name: Spending Your Gems Wisely

summary: حمل تطبيق مكافآت آراء جوجل. سجل الدخول إلى التطبيق بحسابك في جوجل. فعّل خدمات الموقع على جهاز أندرويد. أكمل أي استطلاعات متاحة. استمر في الإجابة على الاستطلاعات حتى تجمع ائتمانا كافيًا من متجر جوجل بلاي لشراء الجواهر.

document: إن كنت تستخدم جهاز أندرويد، فيمكنك تثبيت تطبيق مكافآت أراء جوجل من متجر جوجل بلاي. يرسل هذا التطبيق إليك استطلاعات تسويق بين الحين والآخر ويكافئك بائتمان مقابل إنهائها. يمكنك بعد ذلك إنفاق هذا الائتمان المجاني في جوجل بلاي على جواهر كلاش أوف كلانس. تستغرق معظم الاستطلاعات بضع ثوانٍ فقط لإنهائها وتتراوح قيمة المكافأة بين 0.10 و1.00 دولار.  هذا التطبيق رسمي ومن تطوير جوجل؛ أي أنه من الآمن تحميله واستخدامه. لا يتوافر تطبيق مكافآت آراء جوجل على الأجهزة التي تعمل بنظام iOS. إن لم تكن مسجل الدخول إلى جهازك بالفعل بحساب جوجل فسيطلب منك تسجيل الدخول. يمكن إنشاء حساب على جوجل مجانًا. لن تحصل على العديد من الاستطلاعات دون تشغيل خدمات الموقع. هذا لأن العديد من الاستطلاعات مبنية على المواقع التي قمت بزيارتها مؤخرًا.  افتح تطبيق الإعدادات في جهازك واختر "الموقع." تأكد أن "الموقع" مُشغل في أعلى الشاشة. اسمح بالدخول للموقع إن طلب منك ذلك عند فتح تطبيك مكافآت آراء جوجل. قد لا تجد أي استطلاعات متاحة فورًا عند بدء التطبيق لأول مرة، ولكنها ستبدأ بالظهور عاجلًا أو آجلًا. ستحصل على المزيد من الاستطلاعات عبر زيارة أماكن العمل والسفر كثيرًا. لا تؤثر الإجابات التي تقدمها على قيمة المكافأة التي ستحصل عليها. ستتلقى إشعارًا على جهازك عند إتاحة استطلاع جديد. قد يستغرق الأمر بعض الوقت ولكن من المرجح أن تجمع قدرًا جيدًا من الائتمان بوقت سريع. ما أن تمتلك ما يكفي لشراء بعض الجواهر، افتح متجر الجواهر في اللعبة واشترِ باقة يمكنك تحمل كلفتها. تأكد من اختيار رصيد جوجل بلاي كوسيلة للدفع خلال عملية الخروج.

english_section_name: Using Google Play Rewards (Android only)

summary: ابحث عن نباتات وأحجار في قريتك. ابدأ بإزالة العوائق. اترك مساحة لمعاودة نمو النباتات. اربح الإنجاز.

document: النباتات والأحجار هي العوائق التي يجب إزالتها من أجل بناء شيء مكانه. سيكون هناك حوالي 40 عنصرًا حول قريتك عندما تبدأ اللعب.  التخلص من الأحجار يكلف ذهبًا، بينما إزالة النباتات تكلف الإكسير. ستحصل على مكافأة عند إزالة عائق تتراوح بين 0-6 جواهر. الكمية التي تحصل عليها محددة مسبقًا، وتتبع النمط بالأسفل الذي يتكرر بعد الوصول إلى نهايته. لا يمكنك تغيير هذا النمط، وسيتكرر دائمًا بنفس الترتيب:  6، 0، 4، 5، 1، 3، 2، 0، 0، 5، 1، 0، 3، 4، 0، 0، 5، 0، 1، 0. ستعاود النباتات الظهور كل ثمانية ساعات مما يسمح لك بالاستمرار في إزالتها مقابل المزيد من الجواهر، لكنها لن تظهر إن تم استخدام كل المساحات في قريتك. يجب أيضًا أن تتاح للنبات بلاطة إضافية من المساحة بينها وبين أي عنصر آخر، مما يعني إخلاء البلاطات الثمانية المحيطة به كذلك.  لا تعاود الأحجار الظهور، بينما النباتات تظهر مجددًا. ستربح الإنجاز مقابل إزالة العوائق من قريتك. تحصل على خمس جواهر بعد إزالة خمس عوائق. عندما تزيل 50 عائقًا، ستربح عشر جواهر. عندما تزيل 500 عائقًا، ستحصل على 20 جوهرة.

english_section_name: Removing Obstacles


summary: تعرف على أُسس مجموعة الطبول. تعلم أنواع مختلفة من الصنج النحاسي. ابحث عن العدة الملائمة للبداية. استخدم مجموعة مختلفة من أعواد الطبلة. تعلم الجلسة الصحيحة أمام عدة الطبول.

document: تختلف كل مجموعة عن الأخرى حيث تحتوي على أنواع مختلفة من الطبول التي تُكون المجموعة. يوجد منها علامات تجارية مختلفة، وأحجام مختلفة، وعصا مختلفة، بالإضافة إلى نغمات مختلفة مع تعديلات طفيفة تؤثر على الصوت الكلي لكل آلة موسيقية. مع ذلك تحتوي العديد من مجموعات الطبول على نفس الأجزاء الأساسية. معظم المجموعات الأساسية تحتوي على:  الطبل القراري الكبير الذي يصنع صوت منخفض النغمة ومتزايد عندما تضرب المطرقة الموزونة التي يتم تشغيها عن طريق دواسة القدم. وتر الطبلة، يوجد عادةً في الجزء غير الأساسي للطبال ويتم اللعب عليه من خلال عصا الطبال غير الأساسية. الوتر هو عبارة عن طبلة مشدودة وساطعة مع شريط من الخرز المعدني الرائع تحت رأس الطبلة. عادة يُعرف الوتر بحدته وهو صوت "النقرة" التي يتبعها رنين مختلط من الخرز. يوجد العديد من أنواع الطبول ذات الصوت المنخفض الرتيب. الثلاثة الأنواع الأكثر شيوعًا هم: الطبلة الأرضية (وهي أعمق الثلاثة)، والطبلة المتوسطة (تتوسط الثلاثة أنواع)، والطبلة المرتفعة (أكثرهم حدة في نبرة الصوت). المجموعة التي تحتوي على الأساسيات فقط تحتوي على الطبلة الأرضية فقط بينما من الممكن أن يشمل آخرون على العديد من تلك الأنواع. يتم ضبط نغماتهم بشكل مختلف لصنع مجموعة متنوعة من النغمات التي تُصدر. يوجد أنواع عديدة من الصنجات تختلف في النوع والشكل والصوت. الصنج عبارة عن قرص دائري معدني يُصدر رنينًا عند طرقه. للصنج أربعة أنواع شائعة الاستخدام هي: الصنج المرتفع (هاي هات)، والمتوسطة، والصنج سبلاش، والصنج ذات الارتطام الشديد.   الهاي هات هو نوع من الصنوج المزدوجة مُركبة في دواسة القدم. يتم استخدام دواسة القدم عن طريق القدم اليسرى وتتحكم في الصنوج حيث يتم تجميع الصنوج معًا عند الضغط عليها وتتفرق الصنوج عند تركها. يمكنك طرق الصنجة وهي منفردة أو مزدوجة، كما بإمكانك أيضًا غلق الصنجة بقدميك بمعدلات سرعة مختلفة وينتج عن كل منها صوت مختلف.  الصنج المتوسط يُصدر صوتًا أكثر حادةً وعمقًا من أنواع الصنوج الأخرى لأنه يكرر إيقاع الموسيقى طوال فترة عزفها. يُصدر الصنج رنينًا بين الدقة والأخرى، يتميز بالرنين القوي طويل المدى الذي ينتهي بالصوت الإيقاعي.  الصنج سبلاش تُصدر صوتًا معدني متناثر يشبه صوت تناثر الماء. تتلاشى بسرعة بمجرد وصولها للقمة وتستخدم عادة في إضفاء الزخرفة على إيقاعك.  الصنج ذات الارتطام الشديد يُشبه الصنج سبلاش، ولكنها عادةً تُصدر صوتًا عاليًا وطويل المدى ومستمرًا. استمع إلى صوت الارتطام في نهاية إيقاع موسيقى البوب أو خاصة في فترات الداراما المتصاعدة في موسيقى الأوركسترى. إذا كنت مهتم بدق الطبول، ثمّن الخيارات المستخدمة والجديدة التي تختلف كليًا عن بعضهما البعض وذلك قبل أن تُنفق المال على العدّة. اسأل العاملين في المحلات وسيقوموا بتوجيهك للاتجاه الصحيح. ابدأ على عدة رخيصة الثمن سوءا كانت جديدة أو مستخدمة، حتى تُقرر إذا كنت ستستمر باللعب عليها أم لا. يمكنك أيضًا الالتحاق بفرقة مدرستك لمعرفة الأدوات وتناول دروس تساعدك على التعلم. بإمكانك أيضًا أن تطلب من القسم الخاص بالفرقة أن تتدرب لأوقات قليلة على العدة لأنك مهتم بالطبلة. الموسيقى الشعبية هي سهلة بشكل عام ويمكنك السؤال عن تعلمها. يوجد العديد هنا ولكن لا يوجد أعواد يصح استخدامها وأخرى لا. تُعد أعواد 5A من الأعواد الجيدة ذات وزن مناسب للمبتدئين. استمع إلى مدرس الطبلة أو العاملين بالمتجر لأخذ بعض الإرشادات عن كيفية مسك العصا، وكيفية الطرق على الطبلة بالشكل الصحيح، وكيفية تعديل الطبلة لملائمة قامتك، وكيفية إعداد مجموعة الطبل في المنزل. يمكنك البحث عن المزيد من المعلومات على شبكة الإنترنت مجانًا. يُمكّنك الجلوس بوضعية صحيح من الشعور براحة أكثر أثناء التدريب ويساعدك على الوصول للطبول بسهولة. تُساعدك الوضعية الصحيحة في الجلوس على السماع بشكل أفضل والاستمتاع أكثر بالعزف على الطبلة. اجلس بشكل مستقيم وحافظ على استقامة مرفقيك. اقترب من عدة الطبول وحافظ على وجود دواسة القدم على بعد مسافة ملائمة منك.

english_section_name: Getting Familiar with the Instrument

summary: اشترِ بندول الإيقاع.

document: لا يشكل هذا الأمر أي نوع من الضغط عليك على الإطلاق. يجب عليك أن تتعلم كيفية اللعب على الطبلة بثبات وإيقاع، وأسهل طريقة للعزف على الطبلة بهذه الكيفية وإدراكها هي الممارسة باستخدام بندول الإيقاع. إذا  كنت لا تقدر على شراء بندول الإيقاع، يمكنك إيجاد مسار تتبعي لبندول إيقاع مسجل بحيث يمكنك تشغيله أثناء التدريب على الاستيريو، أو جهاز التسجيل الخاص بك، أو على حاسبك الآلي.

english_section_name: Practicing Properly


summary: اذهب إلى موقع فيس بوك الإلكتروني. انقر على المجموعات. انقر على شريط المجموعات. افتح إعدادات المجموعة إن كنت تود مغادرتها. انقر على مغادرة المجموعة. امنع أعضاء آخرين من المجموعة من إعادة إضافتك لها. انقر على مغادرة المجموعة.

document: افتح موقع https://www.facebook.com باستخدام متصفحك المفضل. يقوم هذا بتحميل موجز أنباء حسابك إن كنت قد سجلت دخولك مسبقًا.  إن لم تكن قد سجلت دخولك مسبقًا لفيس بوك، أدخل بريدك الإلكتروني (أو رقم هاتفك) وكلمة المرور قبل المتابعة. يوجد هذا الشريط على يسار صفحة موجز الأنباء.  إن لم ترَ "المجموعات" هنا، انقر أولًا على رمز {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ثم اختر"المجموعات الجديدة" من القائمة المنسدلة. يوجد على يسار شريط "اكتشف" في أعلى يسار الشاشة. اعثر على المجموعة التي تود مغادرتها، ثم انقر على رمز الترس على يمين اسم المجموعة لتظهر لك قائمة منسدلة. يوجد هذا الاختيار ضمن اختيارات القائمة المنسدلة، والذي يوجه بظهور نافذة منبثقة جديدة. إن لم تكن تود آخرين بالمجموعة أن يعيدوا إضافتك لها، علِّم على "منع الأعضاء الآخرين من إضافتي مجددًا لهذه المجموعة" قبل الاستمرار.  هذه الخطوة اختيارية تمامًا. وهو الزر الأزرق أعلى يمين النافذة المنبثقة. سيؤكد هذا قرارك ويقوم بإزالتك من المجموعة.

english_section_name: On Desktop

summary: افتح فيس بوك. انقر على رمز ☰. انقر على المجموعات. اختر المجموعة التي تود مغادرتها. انقر على مُشترِك. انقر على مغادرة المجموعة. انقر على مغادرة هذه المجموعة حين تُسأَل.

document: ستجده بالشكل الأزرق الشهير الذي يحمل حرف "f" باللون الأبيض. بنقرك على هذا الرمز تفتح الصفحة الرئيسية لفيس بوك التي يوجد بها موجز الأنباء إن كنت سجلت دخولك مسبقًا لفيس بوك على هاتفك المحمول أو اللوحي.  إن لم تكن قد سجلت دخولك مسبقًا، أدخل بريدك الإلكتروني (أو رقم هاتفك) وكلمة المرور لتستمر. يوجد هذا الرمز إما أسفل يمين الشاشة (في هواتف أيفون) أو أعلى يمين الشاشة (في هواتف أندرويد). يوجد هذا الاختيار ضمن قائمة "اكتشف". قد تحتاج أولًا لتمرير الشاشة لأسفل لترى هذا الاختيار. انقر على اسم المجموعة لتفتح صفحتها. تجد هذا الزر أسفل يسار صورة الغلاف التي تتصدر الصفحة. يوجد هذا الاختيار أسفل القائمة المنسدلة. سيزيلك هذا الاختيار من المجموعة.

english_section_name: On Mobile


summary: ضع في عين الاعتبار إن كان الكوكتيل هوالحيوان الأليف المُناسب بالنسبة إليك. قمُ بشراء قفصا. قُم بشراء المُستلزمات الأخرى التي ستحتاجها. قُم بشراء مُستلزمات إضافية (اختيارية).

document: الكوكتيل يتطلبون عناية يومية واهتمام، ومن الممكن أن يكونوا حيوانات مُزعجة وفوضوية. بالعناية المُلائمة، يمكنهم الحياة لأكثر من عِشرين عاماً! قبل شراء كوكتيل، يجب عليك اعتبار الأسئلة التالية (وأدخل أي شخص يحيا معك في المسألة):  "كم من النقود أنا مُستعد أن أدفعها؟" بالرغم من أن الكوكتيل ليس بغال جداً للشراء، لكنهُ يحتاج إلي أقفاص كبيرة، والكثير من الألعاب وأشياء زخرفية آخري. بالإضافة إلى ذلك، ستحتاج لأخذ الكوكتيل خاصتك إلي الطبيب البيطري للفحص السنوي. "كم من الوقت أستطيع قضائهُ مع الكوكتيل خاصتي؟" إلا إن كان هناك شخصاً في المنزل مُعظم اليوم، كوكتيل واحد يُحتمل أن يكون وحيداً. زوجين من الكوكتيل سيحتاجان اهتمامًا أقل، لكن سيظل عليك إعطائهُم اهتمام يومي وعناية. "هل أنا حساس للضوضاء والفوضى؟" بالرغم من أن الكوكتيل ليس مُزعجاً بدرجة عالية، لكنهُ سيكون ذا صوت في الصباح والغروب، ويمكنه صُنع فوضي كبيرة. إن كُنت مهووساً بالأناقة أوتكره الاستيقاظ مُبكراً في الصباح، الكوكتيل قد لا يُصبح الاختيار الأمثل لك. "كم من الوقت يمكنني الاعتناء بحيوان أليف؟" لأن الكوكتيل يمكنهم الحياة لأكثر من عِشرين عاماً، قُم باعتبار تفانيك بحرص قبل الشراء. إن كُنت قاصراً، قُم باعتبار من سيهتم بالكوكتيل خاصتك إن كُنت لن تستطيع خلال فترة كُليتك. القفص عليه أن يكون علي الأقل 1،64 متراً بعرض 20 إنشاً وعُمق 18 إنش، لكن يُنصح بقفص أكبر. القفص يجب أن يحمل قضباناً لا يُفرقهم أكثر من ثلاثة أرباع من الإنش. يُنصح بالأقفاص الستينليس ستيل. لأن الزنك والرصاص سامين للطيور، علي القفص أيضاً أن يكون مضموناً لعدم احتوائه لتلك المواد. إضافةً، لأن الكوكتيل يحبون التسلق حول أقفاصهم، يجب علي القفص أن يحتوي علي بعض القضبان الرأسية علي الأقل. الكوكتيل، كأي طائر أليف، يحتاجون لأشياء لتسليتهم داخل قفصهم. ستحتاج لشراء:  وعاءين للطعام ووعاء للماء. ستحتاج أوعية مُنفصلة لطعام الطيور الجاف والرطب (الطعام الرطب سيكون أشياء مثل الفاكهة، الفول، إلخ.) تنورة للقفص للإمساك بالبذور الملقاة. الكثير من العواميد. الكوكتيل يحبون التسلق واللعب كثيراً علي العواميد التي ستجعل الكوكتيل خاصتك سعيداً جداً. ستُلاحظ أن الكوكتيل خاصتك سيختار عاموداً واحداً ليجعلهُ قاعدة منزلهُ (العامود حيث سينام.) مجموعة من الألعاب ليلعب بها الكوكتيل. قُم بشراء ألعاب متنوعة وتغييرها كُل أسبوع حتي لا يمل الطائر. الكوكتيل يحبون المضغ، لذلك الألعاب مثل كُرات الغصين، أوالرافية وشرائط النخيل هُم الأفضل. رغم أنهُ ليس من الضرورة، شراء مُستلزمات تنظيف، مثل مُزيل للبُراز ومكنسة يدوية، هوفكرة جيدة. ستحتاج أيضاً لشراء كالسيوم سان البحر. هذا مُهم خصوصاً للكوكتيل الأنثى، والتي من الممكن الحصول علي مشاكل في الإباضة (ستبيض الإناث دون ذكراً. سيصبحون غير مُخصبين).

english_section_name: Purchasing Supplies

summary: أعطِ للطائر وقتاً للتكيف عندما تُحضر الكوكتيل خاصتك أول مرة للمنزل. أعطِ للطائر حمية غذائية صحية. كُن حريصاً علي أن يكون الكوكتيل خاصتك لديهِ دائماً مياه نظيفة. تعامل مع الكوكتيل خاصتك. تفهم لماذا قد يعض الكوكتيل. قُم بتعليم الكوكتيل أن يتحدث ويُصفر. قُم بتمييز علامات المرض علي الكوكتيل. قُم بأخذ طائرك للطبيب البيطري باستمرار. كُن حذراً من أنهُ يمكن للكوكتيل أن يُعانوا من مخاوف ليلية.

document: إن كان الكوكتيل خاصتك رضيعاً مُغذي باليد، فهذا من الممكن أن يكون قصيراً كبضع ساعات. الصغار غير الاجتماعيين، علي أي حال، سيحتاجون غالباً يومين أوثلاثة للتكيف مع مُحيطهم الجديد. خلال فترة الضبط، لا تمسك بالطائر، لكن قُم بروتين التنظيف والإطعام وتكلم مع الطائر بهدوء. حبيبات الطيور يجب أن تُكون حوالي 70% من حمية الكوكتيل الغذائية. البذور يمكن أن تكون حلوي جيدة، لكن لا تُطعمها الكثير منها لأنها دُهنية. يجب أيضاً إطعام الكوكتيل خاصتك خضروات صحية وبعض الفواكه. الفول المطبوخ جيداً والاسباجيتي هُم أمثلة لحلوي لذيذة يمكنك إعطائها للكوكتيل خاصتك. عندما تختار فواكه وخضروات للإطعام، فيُنصح بالفواكه والخضروات العُضوية. يجب أيضاً أن تشطف الخضروات والفواكه جيداً قبل الإطعام.  "لا تطعم" الكوكتيل خاصتك الشوكولاتة، أو الأفوكادو، أو البصل، أو الفِطر، أو أوراق الطماطم، أو الكافيين، أو الفول غير المطبوخ، لأن تلك الأشياء سامة. الأشياء المسكرة أوالدهنية مثل قُضبان الحلوى ليسوا صحيين للكوكتيل. قُم بإزالة أي طعام طازج لم يؤكل من القفص خلال أربعة ساعات وإلا سيبدأ في جذب البكتيريا الضارة (وسيقوم بإثارة الفوضي). يجب أن تقوم بتغيير مياه الطائر يومياً. يجب أن تُغيرها عندما تلاحظ الطعام والفضلات يسقطون فيها. يجب أن تُعطي طائرك المياه التي تستطيع شُربها بنفسك. عند غسل وعاء الماء، تأكد أنك تستخدم مياهاً ساخنة مع القليل من الصابون. فعل هذا يضمن عدم بدء  نمو الفطريات التي يُمكنها أن تصيب طائرك بالمرض. إن كان الكوكتيل مُروض مُسبقاً (أوأنك قد قمت بترويضهُ وتدريبهُ--تفحص الجزء الثاني،) ستحتاج لقضاء ساعة علي الأقل في اليوم لإبقائهُ مُروضاً وودوداً. إلا إن كنت اشتريت "حفاضة" طيور، من الممكن أن تريد التفاعل مع طائرك علي كرسي مُغطي بمنشفة، أوفي غرفة ذات أرضية سهلة التنظيف. قد تشعر بالأذى أوالانزعاج عندما يعض الكوكتيل خاصتك، لكن من المهم ملاحظة أن الطيور تعض بسبب تفاعلهم مع موقف مثير للتوتر، ليس لأنهم يحاولون أن يكونوا بغيضين. الطائر سيعض للتعبير عن أنهُ خائف أو منزعج، ولا يجب أن تأخذ العضات بشكل شخصي. عُد للوراء بفكرك بما كنت تفعلهُ عندما قام الكوكتيل بعضك، وحاول رؤية الأمور من وجهة نظرهُ. كمثال، من الممكن أن يعض الكوكتيل إن كُنت تحاول الإمساك به، أوإن كُنت لامبالي أوعنيفاً أثناء حملهُ. بالإضافة، كثير من الكوكتيل يحرصون جداً علي حماية قفصهم، ومن الممكن أن يكونوا في غاية العنف إن حاولت وضع يديك داخل القفص.  إن قام الكوكتيل بعضك خارج القفص، ضعهُ مكانهُ داخل القفص وانتظره حتي يهدأ قبل أن تخرجهُ ثانية. إن كان الكوكتيل عنيفاً داخل القفص، قُم بتدريبهُ علي صعود عصي أوعامود. بتلك الطريقة، يمكنك أن تجعلهُ يصعد علي العامود عندما تريد أن تخرجهُ من قفصهُ، بدلاً من وضع يديك داخلهُ. بالرغم من أن الذكور هُم الأفضل في التحدث والتصفير، يمكن للإناث أن تتعلم التصفير وستقوم بتعلم بضع كلمات بين الحين والآخر. يُنصح بأن تُعلم الكوكتيل كيف يتحدث قبل أن يُصفر، لأنها من الممكن أن تكون أصعب عكسياً. لتعليم الكوكتيل خاصتك التحدث، تكلم معهُ كثيراً، وقُل كلمات تريد أن يتعلمها الكوكتيل كثيراً - كمثال، قُل "ماما!" في كل مرة تقترب من الكوكتيل. إن سمعت بدايات كلمة أوجملة، قُم فوراً بمكافأة الكوكتيل بالحلوى والكثير من الاهتمام. تعليم الكوكتيل خاصتك كيف يُصفر متشابهاً كثيراً - قُم بالتصفير أمامهُ باستمرار، وكافئهُ إن بدأ بالتصفير. لأن الكوكتيل سيُخفي مرضهُ عادةً حتي يُصبح سيئاً جداً، يجب أن تكون حاد النظر في علامات المرض. الكوكتيل المريض سيجلس بريش مُنتفخ علي قاعدة القفص. الكوكتيل الذي ينزف يكون مُصاباً بشكل بديهي. علامات طائراً مريضاُ تتضمن: مُنزعج أويعض. ينام أكثر من العادة. نقص في وزن طائرك أوكمية الطعام الذي يأكلهُ. رفضهُ للأكل أوشرب الماء. الكحة. العطس. أوتنفس غير مُنتظم. ضعيف. يوجد كُتل أوتورم. التهاب أوتيبُس في العين وفتحة الأنف. عين ضبابية. نفس قذر. أورأس، أجنحة، أوذيل مُتدلي. يجب عليك أخذهُ لبيطري طيور لفحص صحة الطائر السنوية. بالإضافة، يجب عليك الاتصال بطبيبك البيطري فوراً إن كان الكوكتيل خاصتك يُظهر أي من العلامات فوق. تذكر أن رغم الذهاب للبيطري قد يكون مُكلفاً، الطيور غالباً ما ستصبح مريضة في فترة قصيرة من الزمن، وليست فكرة جيدة "الانتظار والرؤية" مع الكوكتيل لأنها مخلوقات حساسة. بعض الكوكتيل يخافون الظلام ولديهم "مخاوف ليلية" حيث يفزعون بشكل خاص في أقفاصهم. لمنع هذا، ضع وناسة في الغرفة التي ينام فيها الكوكتيل، ولا تقم بتغطية القفص بالكامل في المساء. فور معرفتك أي عامود يُفضل الكوكتيل خاصتك أن ينام عليه، يجب أن تتأكد من أنهُ لا يوجد ألعاب مُتدلية من هذا العامود. إن اُصيب الطائر بفزعة ليلية وتشابك بلعبة، قد يتأذى بشدة.

english_section_name: Caring for Your Cockatiel

summary: تعلم أكثر عن الكوكتيل. اشتري ببغاء من نوع الكوكتيل. قُم بترويض طائرك. قُم بتدريب طائرك ’للتصعُد’.

document: قبل شراء كوكتيل، بحث شامل عنهُ وكيفية الاعتناء به ضرورياً. ورغم أن تلك المقالة تُعطي عناية مبدئية، فيُنصح بالمزيد من الأبحاث. المصادر الجيدة تتضمن الإنترنت، مكتبتك المحلية، ومتاجر الحيوانات الأليفة، والتي غالباً ستحمل كُتباً ومصادر اُخري حول العناية بالكوكتيل. بالإضافة، يُنصح بالتفاعل مع الكوكتيل، وأيضاً التحدث مع مُلاك الكوكتيل عن خبراتهم في الاعتناء بالطيور. بالرغم من أنهُ قد تشعر بالإغراء لشراء أرخص كوكتيل يمكنك إيجادهُ، شراء طيراً من متجر الحيوانات الأليفة لا يُنصح به. هذا لأن طيور المتاجر من الممكن أن تكون غير صحية، وغالباً ليسوا اجتماعيين (مما يجعل الترويض أصعب). يمكنك شراء طائراً رضيعاً مُغذي باليد من مُختص الطيور أومُربي طيور. قُم بشراء كوكتيل يبلغ حوالي ثلاثة شهور من العُمر أوأكبر قليلاً. لا يجب علي مبتدئ أبداً "إطعام صغير كوكتيل باليد."  قُم بشراء كوكتيل من مركز إنقاذ. قبل محاولة شراء طائر أليف فإنهُ من الأفضل عموماً تبني طائر. رغم أن الكثير من الكوكتيل من مراكز الإنقاذ يُعدون حيوانات أليفة جيدة، إلا أن تبني واحد من ملجأ لا يُنصح به للمبتدئين، لأن تلك الكوكتيل قد تكون غير صحية أوتعاني مشاكل سلوكية. قُم بشراء كوكتيل من مالك سابق. في بعض الأحيان، تحدث أشياء ويضطر الناس إلي التخلي عن حيواناتهم الأليفة. طالما أنك مُتأكداً أن المالك لا يبيعهُ بسبب مشكلات سلوكية، وتم إعطائك تاريخ الطائر الصحي، من الممكن أن تكون تلك طريقة عظيمة لشراء كوكتيل، خصوصاً للمبتدئين. إن كان الكوكتيل مُروض مُسبقاً، يمكنك التخطي للخطوة التالية. واحدة من أهم أجزاء ترويض الكوكتيل هوأن يعتاد علي وجودك. عندما تُحضر الطائر لأول مرة إلي المنزل، ضع القفص في منطقة من بيتك حيث يوجد نشاط آدمي كثير. اجلس بجانب قفص الطائر كُل يوم وتكلم أوصفّر إليهُ بهدوء كل 10 دقائق. هذا سيجعل الطائر مُعتاداً علي صوتك ووجودك. عندما يأتي الطائر لجانب القفص حيث تجلس ويبدوغير مُمانعاً لوجودك، ابدأ بتقديم القليل من الحلوى لهُ (تفحص قسم الخطوة الأولي لمعرفة ما يجب أن تكونهُ تلك الحلوى.) بعد حوالي أسبوع من فعل ذلك، قُم بفتح باب القفص وقدّم الحلوى، لحَث طائرك بالجلوس عند باب القفص. الخطوة التالية هي أن تضع الطعام علي يدك وجعل الطائر يأكل من كفك. بعد أن تكون روضت الكوكتيل خاصتك ويبدأ يأكل من يديك، عليك أن تُعلمهُ أن يصعد علي يديك. الطريقة التي تفعل بها هذا تعتمد إن كنت تملك طائراً يعُض كثيراً، أوطائراً ودي أكثر. لا تحاول أن تُمسك بالكوكتيل أوتُجبرهُ علي الصعود، لأن هذا سيكون نتيجتهُ غالباً تعرُضك للعض.  إن كان لديك طائر يعض: قُم بتحريك إصبعك بسرعة وليونة باتجاه قمة قدمهُ، كأنك تمرر إصبعك من خلال لهب شمعة. وسيقوم الطائر أوتوماتيكياً بالصعود. أعطهُ الحلوى وامدحه فوراً بعد أن يفعل ذلك. إن بدأ الطائر بالعض بعُنف، أوقف جلسة التدريب فوراً وحاول مرة اُخري لاحقاً. إن كان لديك طائر نادراً ما يعض: ضع إصبعك باتجاه معدة طائرك بالقرب من قدمهُ. قُم بضغط خفيف وغالباً ما سيقوم بالصعود فوراً. عندما يفعل ذلك، أعطهُ الحلوى وامدحه. في المرة القادمة، قُل "اصعد" وأنت تقوم بالضغط. في النهاية سيربط الكلمات بفعل "الصعود".

english_section_name: Buying and Training a Cockatiel


summary: أتبع واحدة من هذه الطرق لتتأكد بالفعل إذا شككت أن لديك تسريب. حدد موقع التسريب. ضع قطرة أو اثنتين من الصبغة كاختبار للتأكيد أو بعض من اختبار مؤشر الرقم الهيدروجيني المستخدم في تحديد درجة الحموضة قرب المكان المتوقع وجود تسريب فيه.

document:
يوجد عدة طرق من شأنها تأكيد شكوكك تجاه وجود تسريب في حمام السباحة خاصتك.  حدد مستوى الماء في حمام السباحة عند المصفاة باستخدام قطعة من الشريط اللاصق أو قلم الشحم لتحديد مستوى الماء ثم تفقد العلامة مجددًا بعد ٢٤ ساعة. يجب ألا يقل مستوى الماء عن ٠٫٦ سم يوميًا، أما إذا كانت الكمية أكثر من ذلك فهذا يعني وجود تسريب.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Find-a-Leak-in-Your-Swimming-Pool-Step-2.jpg\/v4-460px-Find-a-Leak-in-Your-Swimming-Pool-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Find-a-Leak-in-Your-Swimming-Pool-Step-2.jpg\/v4-759px-Find-a-Leak-in-Your-Swimming-Pool-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":284,"bigWidth":760,"bigHeight":468.7362637362637,"licensing":"
<\/div>"}  ضع دلوًا مملوءً بماء المسبح على إحدى درجات سلم المسبح وثبّته بوضع حجر أو صخرة، ثم حدد مستوى الماء داخل وخارج الدلو على أن يكونا على نفس المستوى داخل وخارج الدلو. تفقّد العلامة بعد ٢٤ ساعة وإذا لاحظت أن مستوى الماء خارج الدلو أقل بكثير من مستوى الماء داخله فهذا يعني وجود تسريب. يجب تنفيذ هذه الطريقة مرة أثناء تشغيل المضخة ومرة أخرى مع عدم تشغيلها.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Find-a-Leak-in-Your-Swimming-Pool-Step-3.jpg\/v4-460px-Find-a-Leak-in-Your-Swimming-Pool-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Find-a-Leak-in-Your-Swimming-Pool-Step-3.jpg\/v4-760px-Find-a-Leak-in-Your-Swimming-Pool-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":321,"bigWidth":760,"bigHeight":530.3296703296703,"licensing":"
<\/div>"} أوقِف نظام المرشح إذا حددت مكان التسريب ثم لاحظ أين تتوقف المياه عن الانخفاض. يجب أن تتواجد المياه في بطانات الفينيل طوال الوقت ولهذا عليك بإيقاف هذا الاختبار إذا كانت لديك بطانة لحمام السباحة ولاحظت انخفاض المياه بصورة شديدة. ابدأ في تعويض خسارة الماء واتصل بمختص إصلاح حمامات السباحة.  إذا لاحظت أن المياه تتوقف عند نهاية فتحة المصفاة فهذا يعني غالبًا أن التسريب في المصفاة أو نظام الترشيح (يتضمن ذلك الأنابيب) وإذا شككت في وجود تسريب في نظام الترشيح فعليك بالآتي:  تفقد أولًا إذا كانت هناك أيّة فقاعات هواء في المياه قرب خط المدخل أثناء عمل المضخة، وجود هذه الفقاعات يعني أن التسريب في جانب الشفاط من نظام الترشيح. تأكد من أن غطاء صندوق المضخة مغلق بإحكام والحلقة الدائرية من الغطاء مُشحّمة جيدًا وفي حالة جيدة.   إذا توقفت المياه عن الانخفاض عند الإضاءة فهذا يعني غالبًا أن التسريب عند منطقة الإضاءة. إذا انخفضت المياه أسفل الإضاءة فهذا قد يدل على وجود تسريب في المصرف عند نهاية المسبح. إذا لاحظت أن المياه تقل في حمام السباحة بصورة أكثر أثناء تشغيل المضخة فهذا يعني أن التسريب عند خط الرجوع في جانب النظام، وفي هذه الحالة عليك بتفقد المخلفات أو خط التنظيف لتتأكد من تسرّب المياه. إذا شككت في وجود تسريب عند المصفاة أو الإضاءة أو البطانة فعليك بتفقدها عن قرب لتلاحظ وجود شق أو فراغ أو تمزق. قم بالاختبار مع إغلاق المضخة وعندما تكون المياه ثابتة لاحظ ما إن تم شفط الصبغة في الشق أو الفراغ أو التمزق.

english_section_name: Locating the Leak

summary: أصلِح التسريبات التي حددت موقعها. اعلم أنه هناك العديد من التسريبات التي لا يمكن تحديدها بالطرق المذكورة أعلاه. افهم بعض من أساسيات سباكة حمامات السباحة لتتخيل ما المتوقع أن يقوم به مختص إصلاح حمامات السباحة ليصلح التسريب. تأكد من أن المقاول يحمل رخصة مزاولة المهنة.

document: يعتمد تعاملك مع التسريب على موقعه وطبيعته:  التسريب عند المصفاة: يُعتبر التسريب الأكثر تعارفًا عليه هو الانفصال بين المصفاة البلاستيكية وحمام السباحة الرخامي ويسهل حل هذه المشكلة بسهولة باستخدام معجون مخصص لحمامات السباحة. التسريب عند الإضاءة: يرجع هذا عادة لانكسار أنبوب القناة أو تفككه أو انفصاله عن موضعه ويصعب تركيبه مرة أخرى، ولكن هناك طرق عديدة لإعادة تثبيت الأنبوب في مكانه مثل جزئين من الايبوكسي الذي يجف ليصبح صلبًا أو معجون أو سداد أو قطعة سليكون من شأنها حل هذه المشكلة. التسريب عند البطانة: قم بترقيعها ببساطة باستخدام الأدوات المخصصة لترقيع بطانة الفينيل، استخدم معدات تحت الماء في حالة البطانة المتواجدة تحت الماء. يحين وقتها الاتصال بمختص إصلاح حمامات السباحة ويمكن بفضل التكنولوجيا الحديثة تحديد وإصلاح معظم تسريبات حمامات السباحة أو مرفقات المنتجع الصحي دون إحداث جلبة كبيرة.  يتم استخدام الهواء المضغوط عادة لوضع ضغط على الأنبوب إذ أن الهواء يحل محل المياه في الأنبوب حتى يصل للتسريب، حينها يتم ملاحظة فقاعات الهواء الدالة تهرب من الثقب لتكشف عن مكان المشكلة، أو عندما يفشل الأنبوب في تحمل ضغط الهواء دائم فيحدث التسريب. يمكن في بعض الحالات استخدام كاميرا تنقل الصورة إلى التليفزيون وهي توضع بين أنابيب السباكة لترصد الترسيبات. تعتمد تكنولوجيا إصلاح حمامات السباحة على حقن الهواء في أنبوب ثم الاستماع لصوت الهواء وهو ينسحب إلى التسريب عن طريق ميكروفون حساس للغاية. اعلم أنه سيتوجب عليك دفع ما يتراوح بين ٢٥٠٠ و٢١ ألف جنيهًا مصريًا للمعدات التكنولوجية المخصصة لتفقد التسريبات وفقًا لموقعه وصعوبة المشكلة. ضع في الاعتبار أن للإصلاحات تكلفة أخرى. يسهل فهم التكوين الأساسي لسباكة حمامات السباحة ونظام الترشيح فيتم سحب المياه من خلال المصفاة والمصارف الأساسية في حمام السباحة عن طريق المضخة، وتنتقل المياه أسفل الأرض إلى غرفة ميكانيكية حيث تمر من خلال سلة مصفاة، ثم يتم دفعها من خلال المرشح والسخان كذلك الوحدات الملحقة مثل الكلور. يتم في النهاية ضخ المياه مرة أخرى إلى المسبح من خلال خطوط المدخل.  يوجد بعض الجوانب الإضافية لنظام سباكة حمام السباحة غير ذلك النظام الذي يأخذ شكل دائرة مغلقة المذكور أعلاه، وهذه الجوانب لا تعمل في نظام مغلق (مضغوط). تعتمد معظم حمامات السباحة بنظام مفتوح (يعتمد على الجاذبية لا الضغط) وخط تعادل بحيث يساعد مضخة المسبح على الحفاظ على قوتها أثناء مرحلة انخفاض مستوى الماء. يتم عادة نسيان أو تجاهل خط التعادل أثناء تجديد أو إصلاح حمام السباحة إذ أن عملية تغييره مكلفة وتستغرق وقتًا طويلا. ستجد إحدى نهايتي خط التعادل متصلة بالمصفاة والنهاية الأخرى متصلة إما بالمصارف الأساسية أو منفذ جانبي في حائط حمام السباحة قرب موقع المصفاة. عادة ما يتم تجاهل الأنبوب الذي يصل بين أسفل المصفاة إلى المصارف الأساسية على أساس أنها غير مضغوطة فاحتمالية أن تسرب أقل من الأنابيب المضغوطة ولكن من الممكن أن يكون هذا الأنبوب أقدم من بقية نظام السباكة الخاص بحمام السباحة خاصتك مما يزيد من احتمالية أن يكون هذا الأنبوب هو المتسبب في خسارة الماء. تُعتبر أنظمة السباكة عادة مصدر دائم لخسارة الماء وتتعدد الأسباب بناء على نوعية الأنابيب وجودة تثبيت المعدات وعمرها وشكل وحالة التربة. يجب قبل أن تبدأ في تفكيك نظام السباكة خاصتك عليك أولًا بعزل الترسيب لتحدد ما إذا كان موقعه في نظام السباكة أو في بناء حمام السباحة نفسه. تتطلب بعد المدن والبلدان رخصة تجارية ولهذا احرص على التواصل مع مقاول محلي أو شركة محلية لا شركة تجارية عبر الإنترنت إذ أن هذه الشركات تصلك بمقاول محلي وتضاعف تكاليفك.

english_section_name: Fixing the Leak


summary: اعرف الفرق بين الدرجات المختلفة. تعرّف على الدرجات العليا الشائعة. تعرّف على الدرجات الوسطى الشائعة. تعرّف على الدرجات الأساسية الشائعة. تعرف على النسب. تعرّف على الوصفة الأساسية. تعرف على الدرجات التي تحتوي عليها عطورك المفضلة.

document: تتألف العطور من مجموعة من مستويات مختلفة من الروائح التي تعرف أيضًا "بالدرجات" عندما ترش العطر على جلدك فإنه يتحرك خلال تلك الدرجات بالترتيب التالي:  الدرجات العليا هي التي تشمها أولًا. هي أيضًا التي تختفي أولًا، عادة خلال 10 إلى 15 دقيقة.  الدرجات الوسطى هي التي تظهر بعد تلاشي الدرجات العليا. هذا هو لب العطر، الذي يحدد العائلة التي تنتمي إليها العطر. مثل: شرقي أو خشبي أو منعش أو زهور.  تبرز وتثبت الدرجات الأساسية الدرجات الوسطى للعطر والتي تعرف أيضًا بالسمة المميزة. تشكل أساس العطر مما يجعل العطر يستمر لما يصل إلى 4 أو 5 ساعات على بشرتك. تتضمن الدرجات العليا الشهيرة الريحان والبرغموت والجريب فروت والخزامى والليمون والليمون الأخضر والنعناع وزهر البرتقال وإكليل الجبل والبرتقال الحلو. تتضمن تلك الفلفل الأسود والهيل والكاموميل والقرفة والقرنفل والتنوب والياسمين والعرعر وعشبة الليمون وزهر البرتقال وجوزة الطيب والورد وخشب الورد واليلانغ يلانغ. تتضمن خشب الأرز وشجر السرو والزنجبيل والبتشول والصنوبر والصندل والفانيليا والفيتيفر. عند خلط العطور، يجب أن تضيف الدرجة الأساسية أولًا ثم الوسطى ثم العليا أخيرًا. يجب أن تكون نسبة خلط الدرجات 30% درجة عليا و50% درجة وسطى و20% درجة أساسية. ينصح بعض أخصائيي العطور بخلط 3 إلى 4 درجات سائدة كحد أقصى. لصنع العطر، تحتاج إلى أكثر من مجرد الدرجات العليا والوسطى والأساسية: تحتاج إلى شيء يمكنك إضافتهم إليه.  تبدأ العملية بالزيت الحامل. تتضمن الخيارات الشائعة زيت الجوجوبا وزيت اللوز الحلو وزيت بذرة العنب. بعد ذلك، يجب أن تضيف قطرات من الدرجات الأساسية والوسطى والعليا ببطء إلى الزيت الحامل. أخيرًا، تحتاج إلى إضافة شيء للمساعدة على دمج المكونات معًا. يعد الكحول خيارًا شائعًا لأنه يتبخر بسهولة ويساعد على تخفيف حدة درجات العطر. من الخيارات الشائعة في أوساط أخصائيي تركيب العطور هي الفودكا عالية الجودة بنسبة 80 إلى 100 (40% إلى 50% كحول/سعة). إذا كنت تحاول أن تصنع العطر الصلب، كما في مرطب الشفاه، استخدم شمع العسل السائل كمثبت بدلًا من الكحول أو الماء. إذا كنت غير متأكد من كيفية تركيب العطر، انظر إلى مكونات العطور التجارية المفضلة لديك. إذا كنت تواجه صعوبة في إيجاد المكونات أو فصلها إلى درجات، يعد موقع ذا بيز نوتس مصدرًا رائعًا لتحليل الدرجات في العطور الشهيرة.

english_section_name: Understanding the Science of Perfume

summary: اشترِ أوعية زجاج معتم. اشترِ زيتًا حاملًا. اشترِ أقوى نوع تجده من الكحول. اختر عطورك. قرر طريقة.

document: ينصح الكثير من الناس باستخدام أوعية زجاج معتم لأن الزجاج المعتم يساعد على حماية العطر من الضوء، وهو الأمر الذي يمكن أن يقلل من فترة صلاحيته.  ستحتاج أيضًا إلى التأكد من أن الوعاء الزجاجي لم يستخدم من قبل لحفظ أي مواد غذائية، نظرًا لأن بقايا الروائح سوف تنتقل إلى عطرك. الاستثناء الوحيد لذلك هو في حالة رغبتك في استخدام رائحة ما كان في الوعاء الزجاجي من قبل. تحذير: قد يكون طعم عطر زبدة الفول السوداني والموز والشوكولاتة أفضل من رائحته! الزيت الحامل هو ما يحمل العطور برائحة معينة إلى بشرتك. عادةً ما تكون تلك الزيوت خالية من الرائحة ويتم استخدامها لتخفيف الزيوت المركزة والعطرية التي يمكن أن تتسبب في تهيج البشرة إذا لم تخفف.  قد يكون الزيت الحامل أي شيء. يمكنك استخدام زيت الزيتون إذا كنت لا تمانع رائحته. يقوم أحد أخصائي تركيب العطور بغلي أوراق الزهور في زيت الزيتون ثم يخلط كل شيء بفيتامين هـ ليثبّته. من الخيارات الشائعة بين أوساط أخصائيي تركيب العطور هي الفودكا عالية الجودة بتركيز 80 إلى 100 (40% إلى 50% كحول/سعة). يفضل البعض الآخر كحول بدرجة 190 (80% كحول/سعة) تتضمن الخيارات الشائعة للكحول بدرجة 190  الكحول العنب العضوي الحيادي وإيفر كلير الأقل ثمنًا، وهو كحول مكرر. يمكن صنع العطر باستخدام مكونات عدة. تتضمن الروائح المستخدمة للعطور: الزيوت العطرية وبتلات الزهور والأوراق والأعشاب. ستختلف الطريقة المستخدمة لصنع العطر قليلًا وفقًا لنوع المادة المستخدمة. الطريقتان الشائعتان المستخدمتان في العطور هما المواد النباتية – مثل: الزهور والأوراق والأعشاب - والزيوت العطرية؛ وتختلف طريقة صنع كل منهما.

english_section_name: Knowing What Materials You Need

summary: اجمع مكوناتك. اسكب ملعقتين كبيرتين من الزيت الحامل في الوعاء الزجاجي. أضف الزيوت العطرية. أضِف الكحول. اسمح للعطر أن يظل لمدة 48 ساعة على الأقل. أضف ملعقتين كبيرتين ماء معبأ. رج الزجاجة بقوة. انقل العطر إلى زجاجة أخرى. جرب أنواعًا مختلفة.

document: ستحتاج إلى المكونات التالية:  2 ملعقة كبيرة زيت حامل (سيفي زيت الجوجوبا أو اللوز أو بذرة العنب بالغرض). 6 ملاعق كبيرة كحول بدرجة 100 إلى 190. 2.5 ملعقة كبيرة ماء معبأ (ليس ماء صنبور). 30 قطرة زيت عطري (1 على الأقل من كل من: الأساسية والوسطى والعليا). مرشح قهوة. قمع. 2 وعاء زجاجي نظيف.  ستحتاج إلى إضافة حوالي 30 نقطة في المجمل. ابدأ بالدرجات الأساسية ثم الدرجات الوسطى ثم أضف الدرجات العليا. النسبة المثالية هي 20% أساسي و50% وسطى و30% عليا. انتبه إلى الروائح التي تقوم بإضافتها: إذا كانت إحدى الروائح أقوى بكثير من الروائح الأخرى، ستحتاج إلى إضافة كمية أقل حتى لا تطغى على كل الروائح الأخرى. استخدم كحول عالي الجودة بمحتوى كحول عالي. تعد الفودكا خيارًا شهيرًا وسط العطور المصنوعة منزليًا. اغلق الغطاء ودع العطور تنقع لمدة 48 ساعة على الأقل. يمكنك تركها لما يصل إلى 6 أسابيع وهي المدة التي ستصل فيها الرائحة إلى أقوى درجة. تحقق من الزجاجة بشكل منتظم لمعرفة مدى تركيز العطر. عندما تصبح الرائحة مناسبة لك، أضف ملعقتين كبيرتين ماء معبأ إلى عطرك. افعل ذلك لمدة دقيقة واحدة لضمان امتزاج المحتويات جيدًا. اسكب العطر في زجاجة نظيفة ومحكمة باستخدام مرشح القهوة وقمع. يمكنك نقل العطر في زجاجة أنيقة إذا كنت ستقدمه كهدية. قد تحتاج إلى وضع ملصق على الزجاجة بالمكونات المستخدمة والتاريخ حتى تتمكن من تتبع فترة الصلاحية. بهذه الطريقة، ستعلم ما إذا كان يجب عليك صنع كمية أكبر أم أقل في المرة المقبلة. لصنع عطر صلب (مثل مرطب الشفاه) بدلًا من عطر الرذاذ أو السائل، جرب استبدال الماء بشمع عسل ذائب. يمكنك إضافة شمع العسل إلى العطر ثم سكب الخليط الدافىء في وعاء حتى يتماسك. يمكنك شراء شمع العسل من أغلب متاجر الأطعمة الصحية.

english_section_name: Using Essential Oils

summary:
احصل على وعاء زجاجي نظيف. احصل على زيت خالي من الرائحة. اجمع الزهور أو الأوراق أو الاعشاب التي تعجبك رائحتها. قم بإزالة المواد النباتية غير المرغوب فيها. قم بالضغط على المواد النباتية قليلًا. اسكب القليل من الزيت في وعاء زجاجي. أضف المواد النباتية إلى الزيت وأغلق الغطاء. دع الوعاء يرتاح في مكان بارد ومعتم لمدة أسبوع إلى أسبوعين
 افتح الوعاء وقم بتصفيته وكرر العملية. احفظ الزيت المعطر خاصتك.

document: لا يُعد نوع الوعاء مهمًا كالمادة المستخدمة: تأكد فقط من نظافته وكونه زجاجيًا. يجب أن يكون للوعاء غطاءً محكمًا أيضًا.  ينصح أخصائيو تركيب العطور أيضًا باستخدام الزجاج المعتم الذي يمكن أن يطيل من صلاحية العطر عن طريق حمايته من الضوء. تجنب استخدام الأوعية التي احتوت مسبقًا على أطعمة، حتى إذا كان قد تم غسلها لأن الزجاج يمكن أن ينقل الرائحة. من الخيارات الشائعة المستخدمة في العطور، زيت الجوجوبا وزيت اللوز وزيت بذرة العنب. تأكد من جمع المكونات النباتية عندما تكون الرائحة قوية والأوراق جافة. يمكن أن يتسبب تركها في الهواء في جعلها تذبل مما يقلل من فعالية الرائحة. قد تحتاج إلى جمع وتجفيف كمية نباتات أكثر من التي تحتاجها، في حالة أردت زيادة قوة رائحة الزيت لاحقًا. إذا كنت تستخدم الورود، استخدم البتلات فقط. إذا كنت تستخدم الأوراق أو الأعشاب، قم بإزالة أي أغصان أو أشياء أخرى قد تتدخل في الرائحة. هذه الخطوة اختيارية، لكنك قد ترغب في إخراج الرائحة. كل ما ستحتاجه هو الضغط على المواد النباتية قليلًا باستخدام ملعقة خشبية. يجب أن تكون كمية قليلة فقط، كافية لتغطية وتغليف البتلات أو الأوراق أو الأعشاب فقط. تأكد من غلق الغطاء بإحكام.  إذا لم تكن رائحة الزيت بالقوة التي تريدها بعد أسبوع إلى أسبوعين، يمكنك تصفية النباتات القديمة وإضافة نباتات جديدة إلى الزيت المعطر، ثم تخزينه مرة أخرى.  يمكنك تكرار تلك العملية لعدة أسابيع أو شهور حتى يصل الزيت إلى القوة المرغوبة. تأكد من الحفاظ على الزيت! ما تريد أن تتخلص منه هو المواد النباتية القديمة. عندما تصبح راضيًا عن الزيت، يمكنك إضافة 1 إلى 2 قطرة من المادة الحافظة الطبيعية مثل فيتامين هـ أو خلاصة الجريب فروت إلى الزيت المعطر خاصتك للمساعدة على إطالة فترة صلاحيته. إذا كنت ترغب في تحويل الزيت إلى بلسم، يمكنك إضافة بعض شمع العسل إليه: قم بإذابة القليل من شمع العسل في الميكروويف واخلطه مع العطر ثم ضع الخليط كله في وعاء حتى يبرد ويتماسك.

english_section_name: Using Fresh Flowers, Leaves or Herbs


summary: اعرفي أنه معجب بكِ. لا تؤجلي المواجهة. لا تستمري في تحاشيه للأبد. ضعي خطة. تحدثي معه عبر الهاتف.

document: إذا كنتِ لا تعلمين حقًا أنه معجب بكِ فلا تتصرفي بناءً على ذلك دون أن تتأكدي. قد تدمرين بذلك علاقة صداقة ثمينة بناءً على إشاعات يرددها الآخرين أو افتراض منكِ أنه معجب بكِ. هناك بعض العلامات الواضحة التي قد تدل على إعجاب الشاب بكِ.  إن كان باستمرار يطلب الخروج معكِ. إن كان يسعى من أجل وجود أي اتصال جسدي. إن كان يصرّ على الخروج معكِ بمفردكما. كلما انتظرتِ أكثر، ازداد الأمر سوءًا. سوف تتضخم مشاعر الشاب ويصبح من المستحيل بعدها الاحتفاظ بأي شكل من أشكال الصداقة التي تجمع بينكما بعد مصارحته بالحقيقة. بإمكانكِ أن تزعمي كما تشائين أنه "يصله الرسالة" إذا كان كل ما تقومين به فقط هو تجنبه. حسنًا، إنه لا يفهم حقيقة موقفكِ والرسالة لن تصله من تلقاء نفسها. تحتاجين إلى إيجاد وقت للحديث معه في الأمر. اختاري وقتًا حيث تكونان بمفردكما وبالتالي لا يتعرض هو للشعور بالحرج أمام الآخرين. اكتبي في ورقة ما تريدين قوله له قبل التحدث معه. إذا كنتِ تتلعثمين في الكلام فسوف تجعلين المحادثة بينكما مرتبكة وأطول من اللازم وستكون بذلك تجربة أسوأ كثيرًا مما يجب لها أن تكون. ينبغي أن تحتوي خطتكِ على بعض النقاط التي توضح أسباب عدم انجذابكِ له. لا تهاجميه بأشياء سيئة تُنسب إلى شخصة وإنما كوني فقط صادقة حول سبب عدم انجذابكِ له.  أنكِ لم تستطيعي مثلًا نسيان حبيبكِ السابق بعد. أنكِ ترينه كأخ فقط. أنكِ معجبة بشخص آخر. إذا دارت المحادثة بينكما عبر الهاتف أو الرسائل النصية فلا يزال بإمكانكِ الاستفادة من كل ما ذكرنا خلال هذه المحادثة أيضًا. عندما تقومين بذلك فأهم شيء هو أن تكوني حاسمة. احرصي أن تصله رسالة نهائية بأنه لا يوجد أي فرصة في المستقبل لوجود علاقة بينكما.

english_section_name: Preparing for the Conversation

summary: كوني مهذبة. امنحيه بعض المساحة. لا تُجاريه.

document: فقط لأنكِ أخبرتيه أنكِ لست معجبة به لا يعني أن تتجاهليه أو تكوني وقحة معه. لا تعتقدي أنه شخص ضعيف أو منكسر بسبب اختياركِ. اعلمي أنه سوف يتجاوز هذا الأمر وأنكِ يجب أن تعامليه معاملة إنسانية محترمة. لا تقومي بتجاهله للأبد. لا تحيدي عن طريقكِ لمعرفة ما إذا كان على ما يرام. إذا التقيتِ به فكوني ودودة معه، لكن لا تسمحي بالاتصال به خارج هذا النطاق. الرفض شيء مؤلم وإذا كنتِ تذكرينه باستمرار بهذا الرفض فسوف تلحقين به أذى مستمرًا. قد يؤدي ذلك في نهاية المطاف إلى هدم ثقته بنفسه أو إثارة الغضب أو العدوان. لا يجب أبدًا أن تكوني سببًا في ذلك. إذا قرر أنه يمكنه الاستمرار كصديق لكِ بعد إجراء المحادثة فاحرصي على وضع حدود واضحة للتعامل فيما بينكما. يمكن أن يتم ذلك في مناقشة منفصلة إذا كان أي منكما بحاجة إلى وقت للتفكير في الأمر. سوف تساعد هذه المناقشة كل واحد منكما على الاقتناع بنهاية مُرضية للموضوع السابق.  تناقشا فيما إن كان يمكن لأحدكما التعليق على مظهر الآخر. تحدثا عما إن كان التلامس الجسدي لا يزال ملائمًا.

english_section_name: Moving on from the Conversation

summary: أشيري إلى جدية الأمر. كوني لطيفة. اطلبي منه أن يتراجع. أكدي له أن مشاعركِ لن تتغير. كوني صريحة. كوني على استعداد للاستماع إليه. أنهي الحديث بموافقته.

document: ينبغي أن تخبريه أنكما بصدد خوض محادثة جادة. بهذه الطريقة سوف يكون على استعداد إلى أخذ كلامكِ على محمل الجد. إذا لم توضحي له ذلك مسبقًا فقد لا يدرك هو مدى أهمية الحديث. قدمي له مجاملة أو اثنتين خلال حديثكِ لكن أوضحي له أيضًا أن ذلك ليس كافيًا لكي تكوني معه.  "إنك صديق رائع، لكننا لا يمكن أن نكون معًا كشريكين". "أنا على يقين أنك سوف تسعد حبيبتك المستقبلية، لكن هذه الحبيبة لا يمكن أن تكون أنا". حتى بعد أن توضحي له أسباب عدم انجذابكِ له، من الممكن ألا يفهم تمامًا ما تعنين. أرسلي له رسالة رفض معلنة وصريحة بعد أن توضحي له أسبابكِ.  "لن يكون هناك علاقة رومانسية بيننا في يوم". "يمكننا أن نظل أصدقاء فقط إن كنت مستعدًا للالتزام بحدود الصداقة". "لا يبدو أن هناك توافق (كيمياء) حقًا بيننا". إذا لم تخبريه صراحة بأن مشاعركِ غير وارد أن تتغير في يوم من الأيام فقد يظل لديه أمل في ذلك. لا تتركي له أي فرصة للتساؤل عن إمكانية تغير مشاعركِ نحوه في المستقبل. ضعي قواعدًا حاسمة وواضحة لصداقتكما في المستقبل (هذا إن كانت العلاقة ستستمر بالفعل). اسمحي له أن يسألكِ بعض الأسئلة إن شاء وجاوبيه بصراحة تامة. لا معنى لحماية مشاعره باللجوء للكذب؛ أخبريه بالحقيقة. سوف يساعده ذلك على التجاوز سريعًا والمضي قدمًا في حياته. قد يفيدكِ التدرب على المحادثة في رأسكِ أولًا، لكنه يمكن أن يؤذيك أيضًا وذلك عبر خلق تصورات مسبقة في عقلكِ حول الشكل الذي سوف يسير عليه الحوار. بدلًا من مهاجمته بأفكاركِ وآرائكِ المسبقة، اجلسي أمامه واستمعي لما يريد أن يقوله حتى يستمع هو أيضًا لما تريدين أن تقولي. لكي تضمني أنه قد فهم الرسالة جيدًا اسأليه عن رأيه فيما قلتِ. تمسكي بموقفكِ ولا تغادري المحادثة قبل أن يفهم هو أنكِ لا تبادلينه الإعجاب. لا تغادري من دون إيضاح.

english_section_name: Having the Conversation


summary: استعملي مزلقًا أثناء ممارسة الجنس. تحدثي مع الطبيب عن علاج بالهرمونات من أجل انقطاع الطمث. كوني مسؤولة جنسيًا. لا تستعملي الوابل المهبلي أو البخاخات المهبلية لتنظيف مهبلك.

document: تساعد المزلقات المهبلية أثناء الاتصال الجنسي، تكون هذه المزلقات كالمخاط الطبيعي الذي يفرزه رحمك. إذا كنت تتألمين في الغالب أثناء أو بعد الإيلاج في العلاقة يمكنك الاستعانة بمزلق.  ادهني الجل قبل العلاقة بحوالي 10 دقائق. إذا كنت تتألمين طوال الوقت، استعملي المزلق بانتظام على مدار اليوم. إذا شعرتِ بتهيج، اغسلي المزلق عنكِ فورًا. يمكن أن تتسبب التغيرات الهرمونية في فترة انقطاع الطمث بألم في المهبل. يمكن تخفيف ألم المهبل الناتج عن انقطاع الطمث بعلاجات هرمونية مثل حلقات الإستروجين وأقراص الإستروجين وغيرهما من هذا النوع من العلاجات.: تحدثي مع الطبيب عن خياراتك العلاجية. سيجد لك الطبيب طريقة علاجية تناسب حالتك وفقًا لسنك وأعراضك وتاريخك المرضي. الوقاية من الأمراض المنقولة جنسيًا جزء من الوقاية من ألم المهبل. يجب ارتداء واقي جنسي إذا لم يكن من المعلوم ما إذا كان الطرف الآخر في العلاقة يُحتمل أن يكون مريضًا بمرض جنسي أم لا. اخضعي لفحص الأمراض الجنسية حتى تعالجيه مبكرًا إذا اكتشفتي وجوده. يحتوي المهبل على بكتيريا نافعة تحافظ على نظافته وتقيه من العدوى. استعمال الوابلات والبخاخات التي تبتاعينها من السوبرماركت أو الصيدليات قد يقضي على هذه البكتيريا فيجعل الألم أسوأ أو يتسبب به من البداية. لا تستخدمي هذا النوع من المنتجات إذا أردت أن تقي نفسك من آلام المهبل. يحافظ مهبلك على نظافته عن طريق إفرازات طبيعية يمكنك تنظيف الفرج (المنطقة الخارجية من المهبل) كل يوم أثناء روتين النظافة الشخصية المعتاد. استعملي صابونًا خفيفًا غير معطر لتنظيف هذه المنطقة.

english_section_name: Preventing a Sore Vagina

summary: ضعي كمادة ثلج على المنطقة لتخديرها. استعملي حمام المقعدة للجلوس في ماء دافئ. تجنبي استعمال المنتجات المعطرة. أوقفي ممارسة الجنس ولا تلمسي مهبلك. ارتدي ملابس داخلية مريحة. جربي ممارسة تمارين كيجل.

document: من المفيد استعمال الثلج عند محاولة تخفيف ألم المهبل لأن درجة الحرارة الباردة تخدر النهايات العصبية فتجعل درجة الألم معقولة وتساعدك على تحمله. قومي بالآتي عند استعمال كمادة ثلج:  لفي قطعة ثلج بقماش. لا تضعي الثلج على الجلد مباشرةً لأنه قد يتسبب بحرق يعرف بالحرق البارد. اتركي لفافة الثلج على المكان لمدة تتراوح بين 15 إلى 30 دقيقة. إذا لم تتوفر لديك كمادة الثلج، يمكنك استعمال كيسًا بلاستيكيًا مملوءًا بالثلج أو كيس خضروات مجمدة. تأكدي في كل الحالات من تغليف ما تستعملينه بقطعة قماش. حمام المقعدة هو حوض صغير قليل العمق مصمم خصيصًا لتنظيف الأعضاء التناسلية وتقليل التهابها. يمكنك شرائه من صيدلية قريبة. املأي الحوض بماء دافئ واجلسي فيه لتغمري مهبلك بالماء واجعليه يظل في الماء لمدة 15 إلى 20 دقيقة.  يمكن كذلك أن يكون الماء البارد مفيدًا. استشيري الطبيب قبل إضافة أشياء على الماء، مثل: الملح أو صودا الخبز أو الخل. أنواع المرطبات والصابون والتامبون والفوط الصحية المعطرة يمكن أن تزيد التهاب المهبل، فالكيماويات المستخدمة لصنع هذه الروائح يمكن تتسبب بإثارة الجلد. تجنبي استخدام أي نوع من المنتجات المعطرة بالقرب من مهبلك أثناء وجود الألم. ألزمي نفسك بحصر استعمالك على المنتجات غير المعطرة متى أمكن ذلك، بما في ذلك مناديل الحمام غير المعطرة. تفاقم هذه الأشياء من الألم. قد تشعرين برغبة ملحة لمعاينة مهبلك بلمسه، لكن يجب ألّا تقومي بذلك وتتركي تحديد سبب الألم لطبيبة متخصصة.  حددي موعدًا مع طبيبة أمراض نساء إذا كنت قلقة من سبب ألم المهبل. إذا كنت متزوجة، يجب أن توقفي أنت وزوجك ممارسة الجنس إلى أن يزول الألم. فكري في ارتداء ملابس داخلية قطنية 100%. نسيج القطن جيد التهوية وسيكون لطيفًا على المهبل في هذه الحالة. مهبلك بحاجة ألّا يكون مكتومًا وأن يصل إليه أكبر قدر ممكن من الهواء.  لا ترتدي أي ملابس داخلية وأنت نائمة إذا أمكن. يهوي هذا مكان المهبل بقدر هواء أكبر مما يمكن أن يتعرض له طوال اليوم. ارتدي ملابس واسعة. يمكن أن تكون الملابس الضيقة غير مريحة أبدًا، ابتعدي عن ارتداء بناطيل الليجن النايلون الضيقة في الأيام التي تعانين فيها من ألم المهبل وارتدي تنورة أو فستانًا أو بنطلون عادي مريح. حاولي أن ترتدي شيئًا قطنيًا يسمح بتهوية جسمك ليتوفر لجلدك أكبر قدر ممكن من الهواء. ستخفف هذه التمرينات التي تستهدف عضلات الحوض ألمك. إذا كنتِ غير متأكدة من مكان عضلات الحوض، قومي بإيقاف التبول في منتصفه: العضلات التي تستخدميها لهذا الانقباض هي عضلات الحوض.  شدي عضلات الحوض وثبتي الشد لخمس ثوانٍ، ثم أريحيها لخمس ثوانٍ، وكرري تتابع الشد والإرخاء أربع مرات. كرري مجموعة الأربع تمرينات ثلاث مرات يوميًا. عودي عضلات الحوض على زيادة مدة الشد من خلال زيادة الخمس ثواني بالتدريج حتى تصلي  لعشر ثوانٍ. سيتطلب هذا ممارسة تستمر لأسابيع. ركزي أثناء عمل تمارين كيجل. تأكدي أن تشدي عضلات الحوض وليس عضلات البطن أو الوركين أو المؤخرة.

english_section_name: Treating the Soreness At Home

summary: اعرفي متى يجب عليك أن تتواصلي مع طبيب. اسألي عن العلاج. اخضعي لفحص الأمراض المنقولة جنسيًا. اخضعي لفحص إضافي.

document: أحيانًا يكون هناك سبب واضح للألم؛ فلو قمتِ بالولادة منذ فترة أو مارستي أنت وزوجك الجنس بعنف، فقد يكون هذا هو السبب. لكن عندما يوجد ألم في المهبل من غير وجود سبب واضح له فلابد من معاينة طبية مختصة لحالتك. يكون الاستعانة بطبيب في غاية الأهمية بالأخص عند ملاحظة أحد الأعراض التالية:  إفرازات مهبلية ذات لون أو رائحة غريبة. احمرار أو حكة أو تهيج. النزف في غير أوقات الدورة أو بعد الجنس أو عند السيدات اللاتي انقطع طمثهن. ظهور أي نوع من الكُتَل أو الورم في مهبلك. أي بثور على المهبل سواء بداخله أو بالخارج. مسكنات الألم التي تباع من غير وصفة طبية لا تخفف ألم المهبل في العادة. سوف تكونين بحاجة للتحدث مع طبيبتك لتصف لكِ دواءً.  يمكن أن تساعد أدوية مضادات الاكتئاب من نوع الأميتريبتيلين والنورتريبتيلين على تسكين ألم المهبل. تصف لك الطبيبة هذه الأدوية إذا رأت أنها تساعد مع ألم المهبل وحالتك الصحية. تشمل الأعراض الجانبية التي يمكن لهذه الأدوية أن تتسبب بها: الدوخة وجفاف الفم وزيادة الوزن، فهي ملجأً أخيرًا تستعينين به بعد استبعاد باقي أسباب الألم. أدوية الصرع أيضًا يمكن أن تخفف ألم المهبل، لكنها قد تسبب أعراضًا جانبية شبيهة هي الأخرى. قد يكون ألم المهبل من أعراض عدد كبير من الأمراض المتنقلة جنسيًا. الخضوع للفحص مهم. إذا كنت مصابة بعدوى منقولة جنسيًا، فكلما أسرعتِ في علاجها كان أفضل.  يمكن علاج أنواع كثيرة من الأمراض المنقولة جنسيًا بمجموعة مضادات حيوية. يصف لك الطبيب مضادات حيوية لعلاج العدوى لو كان لديك مرضًا جنسيًا. احرصي على تناول الأدوية الوصوفة لك بدقة. بعض الأمراض الجنسية ليس لها علاج، مثل: الإيدز والهربس. ستحتاجين في حالة إصابتك بها أن تناقشي مع الطبيب أفضل خياراتك العلاجية لتظل الأعراض والمضاعفات تحت السيطرة. يمكن أن ينتج ألم المهبل عن أنواع معينة من السرطان أو التكيسات المهبلية أو مشاكل صحية أخرى. لكن معظم الحالات تكون عبارة عن عدوى الخميرة أو حساسية من نوع منظف ملابس معين أو تفشي بثور الهربس أو انتباذ بطاني رحمي. تقرر الطبيبة نوع الفحوصات التي تحتاجين الخضوع لها على حسب نوعية أعراضك لتستبعد هذه الأمراض أو تجد لك تشخيصًا مناسبًا. تحدثي معها عن أعراضك وتاريخك المرضي وستحدد ما إن كنت بحاجة لإجراء مزيد من الفحوصات ونوعها إن وجدت.

english_section_name: Seeking Medical Care


summary: لا تقلقي بشأن العلامات التجارية. أضيفي بعض الأكسسوارات اللطيفة لتغيير مظهر الزي وجعله أجمل. زوري متاجر القطع المستعملة والبوتيكات. كوني سباقة في اتباع الموضة أو اصنعي موضتك. ابدئي ببعض الأساسيات لفتيات التمبلر.  اعتمدي على المكياج الصحيح توصلي لتصفيفة شعر مميزة ولطيفة غيري وضعك.

document:
لا يشترط أن تجنبي أسماء بيوت الأزياء الكبرى، لكن أسلوب فتيات تمبلر يتعلق تمامًا باتخاذ المظهر الانتقائي المميز الذي يصعب تحقيقه بسهولة من قبل الأخريات، وليس مجرد إنفاق الكثير من المال على الملابس.  حاولي أن ترتدي ثيابًا ليست شائعة في خزانات جميع الفتيات. يمكن أن يساعدك التسوق في متاجر القطع المستعملة على إيجاد بعض القطع المميزة والرائعة والزهيدة للغاية. تتسم معظم فتيات التمبلر بقدرتهن على إضافة لمسة مميزة أو قديمة على إطلالتهن اعتمادًا على تلك الحيلة الذكية. يمكن للبوتيكات الصغيرة أيضًا أن توفر تصميمات تميزك عن تصاميم الملابس في المراكز التجارية المعتادة. فتيات التمبلر مطلعات على كل جديد في عالم الموضة. راقبي ما ترتديه الفتيات المشهورات الأخريات وحاولي إضافة بعض العناصر الجديدة إلى إطلالاتك الخاصة دون أن تجعلي من نفسك نسخة مكررة منهن. جربي شيئًا غريبًا وجريئا من آن لآخر؛ شيءٌ لم تتبعه الفتيات الأخريات من قبل. قد يحقق لكِ ذلك نجاحًا باهرًا إذا كان لديك ما يكفي من المتابعين. تتسم فتيات التمبلر بالتميز والتجديد لكن بعض القطع تميل لكونها رائجة. ابدئي ببعض هذه العناصر لتدخلي حشد فتيات التمبلر ثم تميزي بعد ذلك بلمساتك الخاصة. تشمل بعض الأشياء الأساسية في مظهر فتاة التمبلر:  البناطيل أو الشورت عالي الخصر.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  الفانلات الواسعة     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet2.jpg\/v4-460px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet2.jpg\/v4-760px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  القمصان المنقوشة بالمربعات (كارو)     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet3.jpg\/v4-460px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet3.jpg\/v4-760px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  القمصان منزوعة الأكمام التيشرتات ذات الأشرطة كروب توب أو البلوزات القصيرة.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b4\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet6.jpg\/v4-460px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b4\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet6.jpg\/v4-760px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  أحذية تومز أو كونفرس.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet7.jpg\/v4-460px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet7.jpg\/v4-760px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  النظارات ذات الإطارات السميكة . تختلف الفتيات فيما بينهن لكن يبدو أن النمط الشائع لفتيات التمبلر هو وضع مكياج خفيف للغاية، وخاصة ألوان الشفاه الطبيعية. هذا يجعل الأمر يبدو وكأنهن فتيات طبيعيات وعصريات وهادئات يستمتعن بوقتهن فحسب وواثقات من أنفسهن وإطلالاتهن.  العيون هي الاستثناء. تميل فتيات التمبلر للظهور بعيون مرسومة للغاية، وهو ما يحتاج لوضع محدد العيون والكثير من الماسكرا وأحيانًا الرموش الصناعية، لكن دون أن تبدو صناعية للغاية. تأكدي من ظهور مكياج العيون لكن دون مبالغة حتى لا تبدو عيونك ميتة حينها. لا تخافي من التغيير. يمكنك عرض صور بحمرة الشفاه الزاهية عند وضع مكياج يناسب إطلالة طبيعية. . ما من تصفيفة شعر ثابتة لدى جميع فتيات التمبلر. يمكن أن يكن شقراوات أو سمراوات أو صهباوات وقد يتباين شعرهن بين القصر والطول الشديدين، لكنه يجب أن يبدو مصففًا.   غيري شعرك باستمرار. يتمثل أحد أسرار تجديد المظهر باستمرار وتجميله بالنسبة لجمهور عريض على تمبلر في تغيير تصفيفة شعرك بكثرة. افعلي شيئًا جديدًا كل بضعة أشهر سواءً بتغيير اللون أو تركه يطول أو قصه ليصبح قصيرًا أو تخفيف الجوانب. يؤدي تغيير شعرك لتجديد أزيائك القديمة كذلك. صففي شعرك بطرق مختلفة إذا كان طويلًا. الكعكة الفوضوية من كلاسيكيات التمبلر وكذلك أشرطة الشعر (فيونكة). جربي تمويجه أو تصفيفه للجانب أو تضفيره فحسب. تأكدي من الالتزام بتغيير تصفيفة شعرك بمرور الوقت، حتى إذا كنت تفضلين الثبات على واحدة دون تغييرها؛ لا تظلي بنفس الشعر أطول من اللازم. لن ينتهي عملك بمجرد إيجاد إطلالتك. تبدو فتيات التمبلر دومًا وكأنهن يلتقطن الصور في أماكن جميلة جذابة. احرصي على تزيين الغرفة بطريقة مرحة وجديدة تتناسب مع أسلوبك وشخصيتك. جدي أماكن جذابة خارج حيك أو مدينتك والتي يمكنك الذهاب إليها والتقاط الصور. الإضاءة الطبيعية هامة جدًا للصور، لذا احرصي أن تكمل الأماكن الخارجية التي تقصدينها مظهرك.

english_section_name: Getting the Tumblr Girl Look

summary: اشترِ معدات وكاميرا جيدة التقطي صورًا رائعة. عدلي صورك بالفوتوشوب.  أنشئي حساب تمبلر تابعي المستخدمين الآخرين وتفاعلي معهم. اعملي على دعم شهرة حسابك على تمبلر من خلال شبكات التواصل الاجتماعي الأخرى.

document: . تبذل فتيات التمبلر الناجحات جهدًا أكثر من مجرد التقاط صور السيلفي بكاميرا الهاتف، لذا اشتري كاميرا رقمية ذات عدسة أحادية عاكسة وحامل ثلاثي وتعلمي كيفية استخدامها بشكل جيد.  ضعي في اعتبارك شراء إضاءة احترافية للكاميرا. يمكن لتحسين الإضاءة أن يصنع كل الفرق إذا كنت ستلتقطين بعض الصور داخل البيت. تعتبر الصور المختلفة أهم ما يميز فتاة التمبلر. يجب أن تكون صورك لطيفة وخالية من العيوب لكن تبدو وكأن لديك حياة سهلة المنال وشبه طبيعية في الوقت ذاته.   استخدمي الضوء الطبيعي. اخرجي من البيت أو ابحثي عن غرفة مشمسة في منزلك والتقطي بها صورك. يمكنك أيضًا التقاط بعض الصور الداخلية، لكن لا تستخدمي الضوء الذي سيطفئ جمال بشرتك ما لم تصححيه بالفوتوشوب. اختاري أماكن وأشكال مميزة للتصوير. لا تعتبر الأزياء فقط هي ما تكسب فتيات التمبلر الشعبية، حيث أن الظهور في أماكن مثيرة للاهتمام مهم أيضًا بجانب الأزياء. تفقدي أكثر الأماكن الجذابة للتصوير في مدينتك مثل الحدائق أو المباني القديمة أو مسارات السكك الحديدية المغطاة بالرسوم أو حمام السباحة الخاص بصديقتك، أو حتى سياج خشبي أو جدار من الطوب الأحمر.  يمكن أن تبرز هذه الأماكن جمال صورك. جربي أوضاعًا مختلفة. لا تقفي فحسب ولكن ادمجي صورك بالابتسامات والعبوس والشرود وحركات الرقص وإشارات العصابات وهكذا. أدخلي شخصيات أخرى. اسمحي لصديقات الراغبات في دخول عالم التمبلر بالانضمام إليك في بعض صورك، كما يمكن أن تشركي حيواناتك الأليفة أيضًا. لا يوجد ما هو معبر عن محتوى "التمبلر" أكثر من فتاة لطيفة في ثوب لطيف مع كلب لطيف. لا مفر من ذلك؛ يمكنك عن طريق الاستخدام الصحيح للفوتوشوب أو بعض برامج تعديل الصور الأخرى من آن لآخر أن تحسني كثيرًا من جودة صورك وشكلها النهائي؛ يمكنك ذلك من تحسين بشرتك وقسماتك لتحقيق المظهر المثالي لفتيات تمبلر. لا يظهر تأثير العين الحمراء في صور فتيات تمبلر أليس كذلك؟ هذا نتيجة استخدام الفوتوشوب وتطبيقات تحرير الصور على الهاتف. احترسي فحسب، لأنه ينتج عن إساءة استخدامه أن يبدو واضحًا للغاية أن الصور معدلة وغير طبيعية.  جربي مرشحات (فلاتر) مختلفة لجعل صورك أجمل. لقد أصبحت الفلاتر أكثر رواجًا مؤخرًا مع ظهور خدمات كانستجرام. جربي الإطلالات القديمة، خاصة في اللقطات الخارجية. لا تبالغي فحسب فلا يمكن للفلاتر أن تعوض الصور أو المظهر العاديين. . يجب أن تخلقي لنفسك أسلوبًا خاصًا وتجمعي بعض الصور الرائعة حتى يحين الوقت لإظهار الأمر للعالم. زوري Tumblr.com وأنشئي حسابًا جديدًا، ثم اعملي على جعل صفحتك تتميز وتعبر عن شخصيتك.   اختاري لصفحتك اسمًا جذابًا يسهل حفظه أو استخدمي اسمك فحسب إذا كان تذكره سهلًا بما يكفي. اختاري تصميم مدونتك على تمبلر. جدي تصميمًا يتطابق مع أسلوبك الخاص إذا أمكنك ذلك، لكن بشكل عام يساعدك اختيار تصميم غير مبهرج وبالحد الأدنى من الألوان والتقسيمات كثيرًا ويجعل من محتواك قادرًا على أن يحتل الصدارة. اختاري كذلك تصميمًا متوافقًا مع إظهار الصور وليس النصوص، كما هو الأمر مع التصميمات ثلاثية الأعمدة التي تمكنك من التمرير لما لا نهاية دون الاضطرار لنقر صفحة جديدة. عدلي تصميمك حسب الحاجة. أضيفي شعارًا وغيري الألوان أو الخطوط إذا أردت. أضيفي الموسيقى. سيجد البعض هذا مزعجًا لكنه قد يحدد إيقاع صورك خاصة إذا اخترت أغنية لا يعرفها معظم الناس. أفضل طرق اكتساب المتابعين على تمبلر هي أن تكوني نشطة وتشاركي مع الآخين. جدي مستخدمات أخريات تعجبك صورهن أو ظهورهن وتابعهين وأعيدي تدوين صورهن ولتكن منشوراتهن من مفضلاتك واطرحي عليهن الأسئلة. ستتفاجئين من عدد المتابعين الذي ستكسيينه دون الاضطرار لدعم مدونتك على تمبلر البتة. تويتر وفيسبوك وانستجرام جميعها أماكن جيدة لنشر محتواك. اكتسبي متابعين على هذه الشبكات لتقودي أشخاصًا جدد لمدونتك.

english_section_name: Becoming Tumblr Famous


summary: ضع المرفق أمام صدرك مع رفع يدك أمام وجهك. خذ خطوة للأمام لمسافة من 10 ل30 سم بقدمك الأضعف. افرد يدك الأضعف نحو الهدف بما يعادل ثلاثة أرباع المسافة بينكما. اقلب رسغك أثناء أداء اللكمة. اسحب ذراعك مباشرةً بعد ضرب الهدف.

document: اتخذ وضعية اللكم بالمرفق بوضع مرفقك أمامك. حافظ على ثبات الجزء العلوي من جسدك لتوجيه اللكمة، إذ يجب توجيه اللكمة بأقصى سرعة ممكنة.  تماثل لكمة المرفق في الرياضات القتالية توجيه الهجوم باليد الأضعف أثناء ثبات الأرداف، فهي تستخدم في قياس قوة دفاع الخصم. تُفقد هذه اللكمة الخصم اتزانه قبل توجيه لكمة قوية، أو تستغل تركيزه على تفادي اللكمة من اليد الأقوى لمباغتته بأخرى من اليد الأضعف. تستخدم لكمة المرفق معظم الوقت في النزالات الاحترافية أكثر من اللكمات الأخرى، لأنها أكثر اللكمات أمانًا من المنظور الدفاعي، إذ تقيك خطر اللكمات المضادة السريعة. تبدأ لكمة المرفق دومًا بخطوةٍ صغيرة. ارفع عقب قدمك الأضعف لأعلى ووجه قدمك للأمام ناحية الهدف. إن كان الهدف على مسافة مناسبة للهجوم، تقدم مسافة 10 سم أو 20. إن احتجت الاقتراب أكثر، يجب أن تكون قدمك في وضع الاستعداد الأساسي الأول. افرد يدك الأضعف نحو الهدف دون دوران. يمكنك الانحناء قليلًا إن أردت لإضافة المزيد من القوة للكمتك، وثبت رأسك ولا تخفض يدك الأقوى من أمام وجنتك.  الركلة الشائعة المضادة لركلة المرفق هي الركلة ذات المدى الحركي البيضاوي. بتثبيتك ليدك الأقوى أمام وجنتيك، ستتفادي إصابتك بلكمة مضادة من خصمك. لا تُصنف ركلة المرفق كضربةٍ قاضية، لذا قد لا تشعر بقوة كبيرة عند توجيهها. افعل ما بوسعك للحفاظ على ثباتك وعدم انحناء المرفق أثناء فرد ذراعك. يعطي تثبيت وضع المرفق إشارة لخصمك بأنك في وضع الهجوم، بينما فرد الذراع مباشرة يصعب رؤيته والتعامل معه بسرعة من قبل الخصم. في مسافة الربع الأخير من فرد ذراعك، اقلب رسغك للأسفل ليواجه مستوى كف يدك الأرض. اضرب الهدف بمفصل الإصبع الأوسط بكل ما أوتيت من قوة.   عند أداء هذه الحركة بسرعة، ستشعر كما لو أنك تقوم بجلد أحدهم. إن لم تقلب رسغك للأسفل قبل أداء اللكمة مباشرة، فأنت تعرض نفسك لتلقي لكمة مضادة، كذلك تفقد لكمتك الكثير من القوة التي تأتي من هذه الحركة. لا تتمادى في الحركة للأمام بعد توجيه اللكمة. اسحب يدك مباشرة بعد ضربتك الأولى وخذ الوضع الأساسي للقتال، وإما أن تتبع لكمتك الأولى بأخرى فورًا، أو تأخذ خطوة للخلف للاستعداد للكمة القادمة. تهدف لكمة المرفق في الملاكمة والمصارعة ومختلف الفنون القتالية إما إلى تسديد الضربة إلى وجه الخصم أو الاستعداد الجيد للكم باليد الأقوى. إن تماديت في فرد ذراعك الأضعف أثناء أداء لكمة المرفق، لن تتمكن من استغلال الموقف ومباغتة الخصم.

english_section_name: Jabbing

summary: ثبت قدمك الخلفية ووجه ركبتك للداخل لتوجيه اللكمة. وجه صدرك وأردافك ناحية الهدف. وجه لكمتك واسمح لذراعك بالحركة في مداها للأمام للهجوم. هاجم هدفك بمفصل الإصبع الأوسط.

document: ارفع عقب قدمك الخلفية مع ثبات مقدمة القدم. وجّه قدمك وركبتك الخلفية ناحية هدفك في حركةٍ واحدة سريعة، لا مشكلة من خفض قدمك قليلًا أثناء أداء هذه الحركة. تستمتد اللكمة قوتها من الأرجل، ويساعد ميل الركبة للداخل الجزء العلوي من جسمك على توليد عزم دوران يدعم اللكمة.  تمثل اللكمة المباشرة باليد الأقوى غاية وذروة الرياضات القتالية، فهي أقوى من ضربة المرفق وأسرع من اللكمة ذات المدى الحركي البيضاوي. اللكمة المباشرة هي أول ما يخطر على ذهنك إن أردت تخيل أي مقاتل يقوم بالهجوم. قدّم رجلك الأمامية مسافة من 15 ل30 سم إن أردت وضع قدمك الخلفية أسفل مستوى كتفك، اتخذ هذه الوضعية إن كنت تنتوي الدخول في العراك والهجوم على هدفك.  تُعد اللكمة المباشرة هي أقوى ما يمكن للملاكم توجيهه، فهي أسهل من اللكمة التي تكون القبضة بها رأسية، وأقوى من اللكمات ذات الوضع الدفاعي لليد الأخرى. بعد توجيه قدمك الخلفية وركبتك، ابدأ بلف أردافك وصدرك ناحية هدفك. يجب أن تكون يداك وذراعاك جاهزين لوضعية الهجوم في هذا الوقت. دع ساعدك موجهًا لأعلى بينما تلف أردافك وصدرك للأمام. بمجرد وصولك لزاوية ميل من 10 ل20 درجة على الهدف، قم بفرد ذراعك الأقوى مع مستوى ميل صدرك للأمام ووجه اللكمة مباشرةً نحو الهدف، سيتجه رسغك بطبيعة الحال للداخل.  افعل ما بوسعك لتجنب ميل ذراعك قليلًا بعيدًا عن الهدف. قد تبدو وضعية هجومية مريحة إن لم تكن مقاتلًا محترفًا، إلا أنها تفقد لكمتك الكثير من القوة إضافةً لخطورتها، إذ إنها تزيد من احتمالية لكم الهدف بزاوية ميل تعرضك للإصابة. دع يدك الضعيفة تتحرك في مدى من 15 ل30 سم أثناء توجيهك للكمة، ولترفعها لأعلى. لا تخفض يدك الضعيفة في وضع أنت معرض فيه للكم بصورةٍ مضادة. افرد ذراعك مباشرة نحو الهدف بينما يتجه رسغك للداخل. لتكون لكمتك مثالية، وجهها باستخدام مفصل الإصبع الأوسط. فور لمسك لوجه الخصم، تابع فرد ذراعك حتى تأخذ مدى حركتها للأمام بالكامل إلى أقصى مسافة ممكنة، وفور وصوله لهذه النقطة، اسحبها مباشرة وضعها أمام وجنتك أو تابع هجومك بتوجيه لكمة أخرى اعتمادًا على وضعية خصمك بعد اللكمة السابقة إن كانت تسمح بهجومٍ آخر أم لا.  هاجم هدفك بحيث يكون مستوى كف اليد موجهًا للأسفل. تقاس مدى جودة اللكمة المباشرة بمدى الحركة التي تم فرد الذراع بها للأمام. كلما تم فرد الذراع إلى أقصى نقطة ممكنة، كانت اللكمة أقوى. إن لم تتمكن من الوصول لهدفك أثناء توجيه اللكمة، لا تندفع للأمام وتصر على توجيه اللكمة. إن فعلت، فأنت معرض وبشدة للكمة مضادة.

english_section_name: Throwing a Straight Punch

summary: ارتكز على قدمك الأقوى لتستمد المزيد من الطاقة. أخفض يدك الأضعف وكتفك بزاوية من 10 إلى 20 درجة. لف قدمك الأقوى لتؤدي اللكمة. وجّه قبضتك للأعلى عند لكم الخصم.

document: يتوزع حمل جسدك بالتساوي على قدميك عندما تكون في الوضع الابتدائي الأساسي. عند أداء هذه اللكمة، لابد أن تكون يدك موجهة للخصم بزاوية مائلة قليلًا، يجب أن ترتكز على قدمك الأقوى لتستمد منها الطاقة. ارتكز على قدمك الخلفية لتوليد عزم دوران يمكنك من أداء اللكمة بقوة.  يمكن أن تؤذي اللكمة العمودية يدك الأضعف، لذا ارتكز بوزنك على قدمك الأضعف. تُعد اللكمة العمودية هي الأصعب في عملية سحب الذراع بعد تسديدها ومهاجمتك لخصمك بزاوية ميل. تهدف هذه اللكمة لهدم دفاع خصمك عن طريق الهجوم من زاوية لا يتوقعها. عد للخلف مسافة من 5 إلى 7 سم وأخفض كتفك الأقوى. حرّك مرفقك الأقوى عكس اتجاه الصدر بحيث يتجه ساعدك نحو الهدف، وارفع يدك الأضعف أمامك للتصدي لأي هجوم مضاد ولإخفاء اتجاه هجومك كذلك. لتؤدي اللكمة بيدك الأضعف، اتّبع ما يلي. لا يجب أن تشد المرفق إن كنت ستؤدي اللكمة بيدك الأضعف، يمكنك الاستعاضة عن هذا بوضعه في مستوى أسفل الكتف. ارفع عقب قدمك الأقوى عن الأرض واثن ركبتك للداخل مع ميلك للأمام نحو الهدف. أخفض قدمك الأقوى من 5 ل8 سم وسيمدك هذا بالقوة المناسبة لتسديد اللكمة من زاوية أفضل. سيتحرك جسمك كالعقرب عندما تميل لتسدد اللكمة. لا تهاجم الخصم في حركة ذراعٍ دائرية. رغم أنها ستبدو حركة لاعبٍ محترف، يجب أن تكون اللكمة مباشرة نحو الأعلى في وجه الخصم. ارفع قبضتك نحو الهدف ليرتكز هجومك على ضربه بمفصل الإصبع الأوسط. اسحب ذراعك بعد اللكم واستعد إما للدفاع أو لتوجيه لكمةٍ أخرى.

english_section_name: Connecting an Uppercut

summary: ضع قدميك تحت كتفيك وتوجه ناحية هدفك. شد إصبع الإبهام وضعه أعلى إصبع الوسطى لتقوية قبضتك وتجنب الإصابات. ضع يدك القوية أمام ذقنك وارفع يدك الأخرى. اثن ركبتك قليلًا لتدعيم جسمك والحصول على قوة أكبر.

document: ضع قدمك أمامك بزاوية تميل من 35 إلى 45 درجة ناحية هدفك، ثم ضع قدمك القوية خلفك بعيدًا عن الهدف بزاوية ميل من 45 إلى 60 درجة. اصطف مع هدفك على خطٍ واحد وافتح قدمك الخلفية للخارج قليلًا، لا يجب أن تبدو كما لو أنك على وشك التصدي لكرة بيسبول.  تُستمد قوة اللكمة من النصف السفلي لا العلوي، لذا أنت بحاجة إلى اتخاذ وضعية استعداد قوية قبل توجيه أي لكمة. إن كانت قدماك مصطفتين على خطٍ واحد مع خصمك، فأنت لست في وضعٍ سليم للقتال، وسيكون من الصعب عليك الدوران. لذا، وجه صدرك ناحية الهدف قليلًا. يُدعى هذا الوضع الابتدائي في كل الرياضات القتالية، إذ أنه الوضع الأساسي للهجوم أو الدفاع. اقفل يدك بإحكام بوضع الإبهام فوق الأربع أصابع لتكون لكمتك مثالية. ضع الإبهام أعلى مفصل الإصبع الأوسط واعصر يدك بقوة لتقوية قبضتك وتجنب الإصابة جراء لكمتك. اجعل رسغك مستقيمًا قدر الإمكان، لا تثنيه أبدًا أثناء الهجوم.  إن كانت أصابعك الأربعة تغطي الإبهام أثناء اللكم، فأنت معرض بشدة لكسر عظام يدك. اجعل رسغك مصطفًا مع ساعدك. إن لم تتخذ هذا الوضع ومال رسغك قليلًا أو لم يكن صلبًا بشكلٍ كافي، قد يلتوي نتيجة اللكمة. ضع الإبهام على الوسطى واستخدم مفصل الإصبع الأوسط في توجيه لكمتك، هكذا تكون لكمتك مثالية. اثنِ مرفقك وارفع يدك القوية لوجنتك. ضعها على بعد من 2 ل8 سم من وجهك بينما يتجه مفصل الإصبع الأوسط إلى الأعلى. ارفع يدك الأضعف لنفس مستوى اليد القوية لتبعد من 10 إلى 25 سم من وجهك.  دع يدك الأضعف في الأعلى إن لم تكن في وضع هجوم. ستمثل يدك خط دفاعك الأول أثناء القتال، إذ ستعترض أي لكمة موجهة إليك. يضع بعض المصارعين المحترفين اليد القوية أمام وجنتهم من أجل ضمان سرعة إقحامها في القتال عند الحاجة. يسهل وجود اليد الأقوى أمام وجنتك من رفعها عند تعرضك للهجوم للدفاع عن نفسك. تمثل حركة الجزء السفلي من الجسم مصدر كل اللكمات. إن لم تكن قدماك وأردافك ثابتين بالشكل الكافي، لن تستمد القوة الكافية لتوجيه لكمتك. اثن ركبتك قليلًا في وضع مريح ومرن، ستمكنك هذه الوضعية من توليد المزيد من الطاقة وتحويلها من قدميك للجزء العلوي من الجسم.  تمكنك تلك الوضعية أيضًا من الحفاظ على اتزان جسدك إذا قام خصمك بتوجيه لكمة مضادة لك. إن كنت متخذًا الوضع الاعتيادي في الوقوف، فسيصعب عليك الحفاظ على اتزانك عند توجيه أي لكمة إليك، لكن ثنيك لركبتك قليلًا يحميك من السقوط عند تعرضك لللكم من خصمك. تلك الوضعية هي أهم أسباب حفاظ الملاكمين والمصارعين على اتزانهم أثناء القتال.

english_section_name: Getting in a Fighting Stance

summary: أخفض يدك الأقوى وارفع المرفق. اثن ركبتك الأمامية للداخل عند الدوران حول جسمك بالكامل. اجعل مرفقك بزاوية 90 درجة عند التوجه نحو الهدف.

document: متخذًا الوضع الابتدائي الأساسي، ارفع مرفق اليد الأقوى حتى يوازي ساعدك مستوى الأرض. دع الرسغ يتجه نحو الأسفل بحيث تواجه المفاصل الأرض، افعل هذا بأسرع أداء ممكن دون أن تحرك صدرك حتى لا ينتبه الخصم للحركة.  يمكنك أداء هذه اللكمة بيدك الأقوى أو الأضعف. إن كنت تؤدي اللكمة باليد الأقوى، اجعل رسغ اليد الأضعف موجهًا للأسفل أثناء رفع المرفق. تأخذ هذه اللكمة وقتًا أطول من اللكمة المباشرة، إلا أنها تماثلها تقريبًا في القوة عند أدائها بشكلٍ سليم. سدد هذه اللكمة عندما يدنو الخصم منك لإفقاده توازنه، إذ تزداد فرصة إفقادك الخصم توازنه إن قمت بأداء هذه اللكمة من زاوية لا يتوقعها. تتطلب اللكمة إنهائها بأقصى قوة لديك. لإضافة المزيد من القوة على لكمتك، اثن ركبتك الأمامية وبالتبعية أردافك ولا تحرك ذراعيك أثناء هذه الحركة.  يجب أن تكون يدك الأقوى خلف رأسك عند أداء هذه الحركة. أدّ الحركات السابقة بشكلٍ معكوس إذا أردت أن تسدد لكمة المرفق بيدك الأضعف. اثن رجلك الخلفية للداخل مع دوران الجذع قليلًا. حافظ على ثني المرفق عند التوجه بجسدك نحو الهدف. وجه الرجل الخلفية للداخل بينما تتجه الأمامية صوب الهدف، ليتحرك ذراعك مع الأرداف ويهاجم الخصم بمفصل الإصبع الأوسط. عند أداء اللكمة بشكلٍ صحيح، فسيبدو جسدك كما لو أنه يلف للأمام كالمفصلة. تتطابق التعليمات عند أداء لكمة المرفق بيدك الأضعف تقريبًا، باستثناء أنك تهاجم من الجهة الأخرى وتستخدم رجلك الأضعف للدوران حول جسمك.

english_section_name: Landing a Hook