summary: فكّر في التغييرات والتحسينات التي ترغب بإجرائها. اختر هدفًا أو هدفين كبيرين. أنشئ "أنظمة". انظر إلى القائمة وتأمّل باستخدام نظام SMART. تحدّث مع الآخرين حول أهدافك. اطبع نسخًا من قراراتك.

document: يمكن أن تتمحور هذه التغييرات والتحسينات حول أي شيء وليس حول الأشياء الكبيرة فقط كالإقلاع عن التدخين أو خسارة الوزن، حيث أن معظم الأشخاص يربطون قرارات السنة الجديدة بهذه الأشياء. اكتب بعض الملاحظات أثناء القيام بالأشياء التالية:  فكّر في طريقة تحسين صحّتك. اسأل نفسك: هل يمكنني شرب المزيد من الماء؟ الإقلاع عن التدخين؟ التوقف عن تناول الأطعمة السريعة والمقلية؟ التحوّل إلى شخص نباتي؟ ممارسة المزيد من التمارين الرياضية؟ فكّر في علاقتك بالآخرين. هل هناك طرق يمكن أن تصبح من خلالها زوجًا أو أبًا أو فرد عائلة أو صديقًا أفضل؟ فكّر في حياتك المهنية. اسأل نفسك: هل يمكنني أن أصبح أكثر سعادة ونجاحًا في العمل؟ أن أصبح أكثر تنظيمًا؟ أن أتوقف عن التسويف؟ فكّر في طرق لإحداث تغيير. هل هناك طرق يمكنك من خلالها إحداث فارق في العالم من خلال العمل الميداني أو رفع الوعي أو الدعوة إلى هدف ما؟ راجع ملاحظاتك لتحديد الأغراض الأكثر أهمية بالنسبة لك، ولا تستغرق الكثير من الوقت للاختيار، فالأشياء التي تقفز إلى ذهنك مباشرة هي أكثر الأشياء معنى بالنسبة لشخصيتك عادة. الأنظمة هي الطرق التي يمكن من خلالها تنفيذ الأهداف. ستحتاج إلى تقسيم الأهداف الكبيرة إلى أهداف أصغر يمكن تحقيقها بسهولة. إن تركت الأهداف الكبيرة غامضة للغاية، قد تشعر بالارتباك وتغيّر أفكارك بشكل متكرر في طريقك لتحقيق هذه الأهداف. هذا هو هدف إنشاء الأنظمة. على سبيل المثال: إن كان هدفك هو خسارة 15 كجم من وزنك في السنة القادمة، يمكنك اتخاذ قرار بعدم تناول الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية والمأكولات السكّرية، وكذلك أن تشرب المزيد من الماء وأن تمشي 3 أيام كل أسبوع حتى شهر مارس ومن ثم إضافة يومين في الصالة الرياضية بعد ذلك تدريجيًا. احرص على أن تكون أهدافك:  محدّدة (أو هامة). يعني ذلك أن أهدافك تتضمّن أنظمة لتحقيقها. ستمتلك أفعالًا محددة يمكن تنفيذها لتحقيق هدفك الكبير. قابلة للقياس. يعني ذلك أن التغييرات التي تلاحظها بعد الوصول إلى هدفك ملحوظة. ستشعر بشعور مختلف (أفضل) لأنك بصحة أفضل ولأن حياتك العائلية والاجتماعية قد تحسّنت، وما إلى ذلك. واقعية. يعني ذلك أن الهدف واقعي ويمكن الوصول إليه. هناك فوائد لاختيار هدف مرتفع، ولكن لا حاجة لاختيار هدف شديد التعقيد مما يؤدي إلى شعورك بخيبة الأمل وعدم التشجّع بحيث لا تقم بأي تغيير على الإطلاق إن لم تحقق الهدف الذي وضعته لنفسك. إن لم تركض من قبل طوال حياتك مثلاً، لا تجعل هدفك هو ركض سباق ماراثون الآن. ابدأ على الأرجح بسباق أقصر، كأن تركض لمسافة 3-5 كم والتقدّم من هذه المرحلة.  متعلّقة (أو مجدية). يعني ذلك أن هناك حاجة حقيقية لهدفك. لقد شعرت بعدم رضا كبير في منطقة محددة من حياتك لبعض الوقت، ولذا فأنت تمتلك دافعًا قويًا للرغبة بالتغيير. قابلة للتبّع. يشبه هذا قابلية القياس، ولكنه يعني أيضًا أن بإمكانك تقييم التقدّم خلال العملية. هل وضعت خطّة، وهل تتبعها؟ هل تخسر الوزن بشكل تدريجي (إن كان هذا هو هدفك)؟ هل تتواصل بشكل جيد مع أحبائك؟ وما إلى ذلك. ناقش أهدافك وأسباب اختيارك لها مع عائلتك وأصدقائك. هذه الخطوة مهمة للغاية.  اطلب دعم الآخرين لهذه الأهداف طوال العام. يمكنك أيضًا الاتفاق مع أولئك الأشخاص لزيارة الصالة الرياضية أو متجر الأطعمة الصحية معًا. اطلب منهم تنبيهك إن أخطأت وطلبت مياه غازية للحمية عوضًا عن طلب الماء، أو إن نسيت هدفًا آخر في قائمتك. تزيد فرصة تحقيق الأشخاص الذين يخبرون غيرهم بأهدافهم لأهدافهم، سواءً أكان ذلك بسبب امتلاكهم للدعم الإضافية الذي يحتاجون إليه أو لأنهم خائفون من الإحراج الناتج عن عدم تحقيق أهدافهم. احفظ نسخة على كل جهاز كمبيوتر أو جهاز إلكتروني تمتلكه، كأن تحفظها على هاتفك المحمول أو جهازك اللوحي.  أرسل نسخة إلى جهاز العمل من خلال البريد الإلكتروني واحفظها عليه. اصنع نسخة أصغر واحتفظ بها في محفظتك. الصق نسخة على الجهة الخارجية من الثلّاجة! استخدم ورقة زاهية تجذب النظر ولا تسمح باختفائها خلف الكوبونات والأعمال الفنية.

english_section_name: Creating Resolutions and Preparing to Begin

summary: كافئ نفسك. ذكّر نفسك بنجاحاتك. واجه خوفك من التغيير. تعرّف على سلوكك الذي يؤدي إلى انهزامك. ابدأ مجددًا إن زللت. استفد من فريق الدعم الخاص بك. احتفظ بمذكّرات.

document: حدّد المكافآت التي ستضعها كمراحل في إنجازك. احصل على مكافآت صغيرة متكررة ومكافأة كبيرة عند إتمام هدفك. إن كان هدفك هو خسارة الوزن، يمكنك شراء ملابس جديدة للاستعاضة بها عن الملابس القديمة التي لا تناسبك بعد تخطّي المراحل التي تمر بها لتحقيق هدفك، ثم خطّط لعطلة جيّدة عند الوصول إلى هدفك. قد تجد أنه من الصعب الحفاظ على حافزك وتفانيك لإحداث تغيير في حياتك عند رؤية نتائج فورية لجهودك. في كل عقبة، امتلك الثقة بأن المثابرة والالتزام في الوصول لهدفك سيؤديان إلى نتائج جيّدة على المدى البعيد. إن كنت تحاول أن تخسر الوزن وكنت تعاني للالتزام بتمارينك الرياضية، فكّر في أن كل دقيقة تتدرّب فيها تؤدي إلى حرق الدهون وتقرّبك من هدفك. يؤدي الخوف من التغيير إلى منعنا من تحقيق أهدافنا عادة. إيجاد هدف أمر رائع دائمًا، إلا أن الخوف من التغيير يظهر على السطح بعد ذلك. لتجنّب حدوث ذلك، اعلم أن الأعذار طريقة لإخفاء الخوف من التغيير.  تطلّع بعيدًا عن "لا يمكنني" واستعض عن ذلك بقول "يمكنني" و "أنا". تعرّف على الأعذار التي تمنعك من تخطّي مراحل هدفك. يمكنك من خلال كتابة الأعذار رؤيتها على حقيقتها وتخطّي الخوف من التغيير. قم بتنحية لوم الآخرين أو الظروف نتيجة عدم تحقيق أهدافك. إن توليت مسؤولية تحقيق هدفك، لن تستنفذ هذه العوامل الخارجية طاقتك التي تحتاجها لفعل ما ترغب بفعله. اكتب الأشياء التي تفعلها على سبيل العادة بحيث تؤدي إلى إلهائك عن الأشياء الهامة حقًا، ثم اسرد الأشياء التي تعتقد أنها أكثر إيجابية والاختيارات التي ترغب باتخاذها عوضًا عن اختياراتك الحالية. يتضمّن ذلك تعديل العادات المذكورة في الخطوة السابقة، حتى إن كانت أشياء كنت تستمع بها من قبل. إن كنت تحاول أن تخسر الوزن على سبيل المثال وكنت تأكل في الخارج مع عائلتك عند الاجتماع بهم، اختر إما مطاعم تقدّم وجبات صحية أو مارس أي نشاط ممتع آخر معهم عوضًا عن تناول الطعام. يقابل كل شخص عوامل خارجية تؤدي إلى الضغط النفسي وأحداث تحيد به بعيدًا عن أهدافه. اختر يوم العطلة كيوم استجماع الأفكار وتخطّي الأسابيع السيئة في سعيك نحو تحقيق أهدافك لأي سبب كان. حملات أيام الإثنين (Monday Campaigns) مجموعة من المنظمات الصحية غير الربحية التي تنظم أحداثًا صحية في أيام الإثنين، كأيام عدم تناول اللحوم وأيام الابتعاد عن الضغط العصبي وأيام الرياضة. لا تقسو على نفسك كثيرًا إن زللت وذكّر نفسك بالتقدّم الذي أحزته. كل ما عليك فعله حينها هو البدء من أول يوم عمل في الأسبوع. بغض النظر عن الشخص الذي اخترته لمساعدتك، سواءً أكان صديقًا أو أحد أفراد عائلتك أو شخص آخر، اعتمد على هذا الشخص للحصول على الدعم في أوقات الضعف وعند الاحتياج لحافز للرجوع إلى طريقك من جديد. لا تتوقّع أن تفعل ذلك وحدك تمامًا وتطلّع لتحصيل نصائح وأفكار وآراء الآخرين لتتمكن من الاستمرار. اكتب شيئًا واحدًا تشعر بالامتنان عليه كل يوم في السنة القادمة، واكتب جملة عن التقدّم الذي حقّقته. فكّر في الأشياء التالية عند الكتابة: ما اللحظات التي لا تُنسى التي يمكن استخلاصها من كل يوم؟ ما الطريقة التي تقدّمت بها اليوم لتشعر أن وعيك انتقل إلى مكان جديد؟ يؤدي الاحتفاظ بملاحظات على ذلك إلى إلزامك بهدفك والحفاظ على التحمّس لتحقيق أهدافك.

english_section_name: Maintaining and Accomplishing Your Resolutions

summary: ضع جدولًا زمنيًا. ابدأ باتباع خطّتك على الفور. اخلق تحمّل المسؤولية. ذكّر نفسك بأهدافك. ركّز على العملية عوضًا عن التركيز على الهدف. اخلق بيئة تمكّنك من تحقيق أهدافك.

document: الأهم من وضع وقت نهائي لتحقيق أهدافك هو وضع جدول لكيفية تحقيق هذه الأهداف. بعض الأهداف أهداف حياتية ستستمر بعد الوصول إلى هدفك.  لا تنتهي أنظمة خسارة الوزن أو تحسين العلاقات العاطفية بعد الوصول إلى الهدف على سبيل المثال. للحفاظ على الوزن الجديد، ينبغي عليك تبنّي الأسلوب الحياتي الجديد الذي أنشأته. للحفاظ على علاقات صحيّة، ينبغي عليك الاستمرار بالأشياء التي بدأتها في قراراتك. فكّر في الأشياء التالية: إن كان هدفك هو خسارة الوزن، احرص على بحثك عن الوقت الصحي لخسارة وزن معيّن، واكتب جدول تمارينك والتغييرات التي ستُحدثها في حميتك الغذائية كل يوم. إن كنت تحاول أن تصبح والدًا أو صديقًا أفضل أو أن تكون أكثر نجاحًا في العمل، ضع جدولًا يحتوي على وقت وطريقة تنفيذ كل عنصر في قائمة نظامك. لا تنتظر حدوث الإلهام. أفضل ما يمكن فعله هو البدء يوم 1 يناير والبدء بتتبّع تقدّمك. إن كان هدفك هو خسارة الوزن، لا تقل "سأبدأ غدًا"، وابدأ على الفور. قد يكون البدء هو الجزء الأصعب، ولكن سهولة الأمر ستزيد مع التقدّم فيه. حدّد مواعيد للتقييم مع موجّه. يساعد ذلك على التركيز وتقييم طرق التحسّن. الأفضل من ذلك هو إيجاد شخص اتّخذ نفس القرارات. إن كان لديك صديق يحاول خسارة الوزن أيضًا، ابدأ بالأمر معه وحفّزا بعضكما. من المفيد أيضًا استشارة الطبيب أو المدرّب لمعرفة تقدّمك. في كل يوم من تقويمك أو جدولك، اكتب الشيء الذي ستقوم به في اليوم التالي، والوقت الذي ستقوم به فيه، ولا تنسَ أن تفعل ذلك بالفعل بغض النظر عن مدى انشغالك. إن كان هدفك هو خسارة الوزن، اكتب الأطعمة التي ستتناولها، واكتب كيفية التدرّب كل أسبوع. تقدّم خطوة بخطوة واسعد بتقدّمك. الطريقة الوحيدة للوصول إلى هدفك هو إكمال كل خطوة صغيرة على امتداد الطريق ومعرفة ما إن كنت فخورًا بتقدّمك في كل خطوة. ذكّر نفسك بالوزن الذي تخسره أو بامتلاك شعور أكثر صحة عوضًا عن عدم وصولك لعدد الكيلوجرامات التي ترغب بفقدها. ستصل إلى ذلك نهاية. من الجيّد أيضًا التخلّص من العادات التي لا تتوافق مع أهدافك والتي تمنعك من تحقيقها.  ضع حذاء الجري بجوار الباب مثلًا، وضع الفواكه والخضراوات أمام الثلاجة، وتخلّص من الأطعمة السريعة ولا تشترِ المزيد منها. إن كانت بعض النشاطات التي تمارسها مع عائلتك/أصدقائك تتضمّن تناول الطعام غير الصحي خارج المنزل، اختر مكانًا آخر يقدّم وجبات أكثر صحية، أو استعض عن الأكل بالتنزّه أو ركوب الدرّاجة.

english_section_name: Starting Your Resolutions


summary: ابحثي عن علامات على أي تعاملات سرية مع الشخص الآخر. لاحظي ما إذا كان زوجك يحاول أن يخفي تعاملاته مع الشخص الآخر. لاحظي ما إذا كان زوجك قد غير طريقة ملابسه. انتبهي لحدسك.

document: إذا كان زوجك يخونك عاطفيًا، قد لا يخبرك بكل تعاملاته مع الشخص الآخر. قد يتوقف عن زيارة المنزل بنفس القدر لأنه يقابل الشخص الآخر. قد تلاحظي أنه يتحدث عبر الهاتف أو يراسل أحدًا أو تحدث مع أحد على الإنترنت ولا يذكر ذلك. إذا سأليته، قد يتجنب الإجابة بأن يقول أنه يتحدث إلى "لا أحد" أو "صديق" أو "زميل في العمل." إذا كان شريكك في علاقة عاطفية، قد يبدأ في إخفاء تعاملاته معها. قد يتمثل ذلك في مسح سجل المكالمات أو الرسائل النصية أو الذهاب إلى مكان منعزل عند التحدث على الهاتف أو عدم السماح لك بالتواجد معه في حضور الطرف الآخر. قد لا يرغب زوجك في السماح لك برؤية الطريقة التي يتعامل بها مع الشخص الآخر لأنه يتصرف بطريقة مختلفة. على الرغم من أن العلاقات العاطفية ليست جسدية، لا يعني ذلك أن الشخص لن يرغب في إبهار الطرف الآخر. عادةً ما يتأنق الشخص المتورط في علاقة عاطفية قبل الذهاب إلى مقابلة الشخص الآخر ويضع العطر أو الكولونيا ويبدأ في تغيير أشياء في نفسه ليجعل نفسه أكثر جاذبية.  لاحظي ما إذا كان زوجك قد غير هيئته مؤخرًا. قد يكون ذلك ناتجًا عن تورطه في علاقة عاطفية. إذا بدأ زوجك في ارتداء ملابس مختلفة للذهاب إلى العمل أو صالة الألعاب الرياضية أو عشاء العمل، قد تكون تلك علامة. في بعض الأحيان يمكنك أن تشعري بوجود شيء غريب في علاقتك الزوجية. قد يكون ذلك بسبب تورط زوجك في علاقة عاطفية. إذا بدأت في ملاحظة اختلافات في الطريقة التي يتحدث بها زوجك عن شخص ما أو إذا كنت تشعرين أن علاقته بالطرف الآخر ليست مجرد صداقة، قد يكون حدسك صائبًا.  إذا شعرت بشيء غريب، حاولي أن تبحثي عن علامات أخرى. لا تتبعي حدسك فقط، لكن لا تتجاهليه أيضًا. من العلامات التحذيرية الأخرى التي يجب أن تنتبهي لها هي إذا نصحت زوجك بتوخي الحذر بشأن إنشاء صداقة مقربة مع شخص آخر وبدأ في الضحك أو التصرف بطريقة دفاعية.

english_section_name: Noticing Signs of Secretive Behavior

summary: تحدثي مع زوجك. حافظي على هدوئك. قيّمي شكك.

document: إذا كنتِ تظنين أن زوجك متورط في علاقة عاطفية، اسئليه. لاحظي ما إذا تصرف بطريقة دفاعية أو غاضبة أو حاول التملص. إذا كنت لا تشعرين بالراحة تجاه مواجهته، يمكنك أن تسئليه عن الشخص الآخر. حاولي ألا تتهمي زوجك بأي شيء. قولي له بدلًا من ذلك، "أشعر أنك تقضي الكثير من الوقت مع هذا الشخص. يجرح ذلك مشاعري لأنك زوجي، وأشعر كما لو لم نعد بنفس القدر من القرب" أثناء تلك المحادثة، يجب أن تحافظي على هدوئك. لن تصلي إلى أي شيء إذا كنتما غاضبين. إذا أنكر شريكك أو اعترف بقربه للشخص الآخر، لا تصرخي في وجهه أو تفقدي أعصابك. كبديل، خذي نفسًا عميقًا قبل الإجابة عما قال. إذا أنكر شريكك كل شيء، انتهزي الفرصة لمناقشة مشكلة علاقتكما، كالشعور بالبعد العاطفي أو التجاهل. قد ترغبي في معرفة السبب الذي دفع شريكك للتصرف fتلك الطريقة منذ البداية. هل تورط في علاقة عاطفية أو جسدية من قبل؟ هل لاحظ الآخرون سلوك شريكك؟ هل هذا الأمر يعتمد على مشاكلك الشخصية؟ يمكن أن يساعد التفكير في تلك الأمور على معرفة الطريق الذي يجب أن تسلكيه.  اختبري مشاعرك الخاصة. هل طبيعتك غيورة؟ هل تشعرين بعدم الثقة بالنفس؟ هل تمت خيانتك في الماضي؟ قد تجعلك تلك الأشياء أكثر حساسية وشكًا. تحدثي مع زوجك عن مشاعرك. يمكن أن تساعدك مشاركته شعورك بعدم الأمان أو ماضيك على بناء مستقبل أقوى. قد تحتاجين أيضًا إلى التحدث مع صديق موثوق به أو أحد أفرداء أسرتك عن شكوكك. اختاري شخصًا تظنين أنه قد يعطيك ردًا موضوعيًا وتأكدي ألا يكون شخصًا لا يشعر زوجك بالأمان تجاه وثوقك به. تأكدي أنه شخص لن يخبر الآخرين ما شاركتيه إياه لأن ذلك قد يجعل شريكك يشعر بالخيانة.

english_section_name: Addressing the Issue

summary: لاحظي حدوث تغيرات في العلاقة الحميمة. لاحظي ما إذا كان زوجك يبتعد عنك. لاحظي تغيرات فيما يقوله زوجك لك. لاحظي ما إذا كان يتلاعب بك نفسيًا.

document: على الرغم من أن العلاقة العاطفية ليست جسدية، قد تتسبب المشاعر المتدخلة فيها على خلق مسافة بينك وبين شريكك. قد تقل العلاقة الحميمة مع زوجك أو قد تتغير وتصبح أقل حميمية وأكثر روتينية. على سبيل المثال، قد يستعجل زوجك إنهاء العلاقة الحميمة أو قد لا يعانقك أو ينظر إليك وقد لا يظل بجوارك بعد الانتهاء. أحيانًا ما يتسبب الشعور بالندم في جعل الشخص يبادر بالعلاقة الحميمية بشكل أكثر من المعتاد، أو قد تجعله يغرقك بالاهتمام والهدايا وغيرها. قد يضع الأشخاص المتورطين في علاقات عاطفية مسافة بين أنفسهم وشركائهم. يحدث ذلك نتيجة لقلقهم من أن يتم فضح أمرهم أو أن يقولوا شيئًا عن الشخص الآخر. إذا كان زوجك يبتعد عنك أو لا يتحدث معك، قد يشير ذلك إلى تورطه في علاقة عاطفية. لاحظي ما يفعله زوجك حولك. هل يخلد إلى الفراش باكرًا أو يقضي الوقت في العمل ليلًا أو لا يرغب في القيام بأي شيء معك؟ عندما يخوض الشخص علاقة عاطفية، يبدأ في التحدث مع الشخص الآخر بدلًا منك عن كل شيء. قد تلاحظي فروقًا فيما يقوله زوجك لك. قد يتوقف عن إخبارك بالأشياء التي كان يقولها لك بشكل معتاد، أو قد تلاحظي أنه أصبح أكثر هدوءً وأنه يشاركك أقل مما كان يشاركك إياه.  على سبيل المثال، قد يكون زوجك قد اعتاد أن يخبرك أشياء عشوائية عن يومه، بينما أصبح الآن نادرًا ما يتحدث عن يومه. قد تكون تلك إحدى علامات الخيانة العاطفية. إذا اكتشفت بعض الأشياء بعد حدوثها على الرغم من معرفتك بمدى أهميتها لزوجك، قد يعني ذلك أنه يخبر شخصًا آخر، خاصةً إذا كنت متأكدة من علاقته الوطيدة بشخص آخر. يمكن أن تبرز التغيرات في سلوكيات شريكك ونبرة صوته معك وجود مشكلة. لاحظي ما إذا كان قد بدأ في التفاعل معك بطريقة منزعجة أو التحدث معك بنبرة مهينة. التلاعب النفسي هو نوع من سلوكيات الاعتداء التي يقنعك فيها المعتدي بأن نسختك من الحقيقة غير دقيقة أو جنونية.إذا كان شريكك يخبرك دائمًا أن أفكارك غير صحيحة أو جنونية ويحاول دائمًا أن يرسم صورة مغايرة لما تلاحظينه، قد يعني ذلك أنه يتلاعب بك نفسيًا حتى يخدعك. على سبيل المثال، إذا سمعت زوجك يشارك هذا الشخص معلومات هامة لم يشاركك إياها بعد، قد يحاول زوجك أن يقنعك أنه أخبرك بتلك المعلومة بالفعل. يمكن أن يدفعك ذلك إلى الشك في ذاكرتك حتى إذا كنت واثقة أنه لم يخبرك أبدًا.

english_section_name: Recognizing Emotional Distance

summary: لاحظي وجود أي سلوكيات غير ملائمة أو تغيرات جذرية في سلوكه. لاحظي ما إذا كانت سلوكيات زوجك مختلفة مع هذا الشخص. استمعي لما يقوله زوجك عن هذا الشخص.

document: أحيانًا ما يتصرف الشخص المتورط في علاقة عاطفية بطريقة مثيرة للمشاكل أو مختلفة تمامًا عن سلوكياته المعتادة. يمكن أن تتمثل تلك السلوكيات في عدة أشكال. ابحثي عن شيئًا حميميًا أو شخصيًا بين زوجك وبين الطرف الآخر.  على سبيل المثال، قد يراسل زوجك الشخص كثيرًا. قد يتصل بالطرف الآخر أيضًا. عادةً ما يحدث ذلك ليلًا وقد يفعل ذلك بشكل سري. ابحثي عن أي شيء لا يجب أن يفعله زوجك مع أي أحد. قد تلاحظي تغيرات في سلوك زوجك كالسهر لوقت متأخر أو الذهاب إلى العمل باكرًا أو إنفاق المزيد من الأموال أو شرب الكحول. عادةً ما تعطي العلاقات العاطفية منفذًا للشخص ليتصرف بطريقة مختلفة عن عادته مع شريكته. إذا كان لديك اتصال مع زوجك والشخص الآخر التي تظنين أنه في علاقة عاطفية معها، لاحظي الطريقة التي يتصرف بها معها. ابحثي عن أي اختلافات في تعامله معها عن تعامله معك. على سبيل المثال، قد يشعر زوجك بالانعزال العاطفي عنك نتيجةً للضغوطات اليومية كالفواتير أو العمل أو مسؤوليات المنزل. مع المرأة الأخرى، قد يتمكن من الضحك والاسترخاء والمداعبة. لكنه قد يشعر بعدم الراحه أو التوتر عند قضاء الوقت معها في حضورك. كلما تقدمت العلاقة العاطفية، كلما بدأ زوجك في مقارنتك بالطرف الآخر، أو قد يبدأ في إظهار إحباطه بشأن أشياء فيك لم يذكرها من قبل. قد تكون التعليقات عشوائية ولا يقصد منها الضرر، لكنها تشير إلى حقيقة أن زوجك يفكر في الطرف الآخر. على سبيل المثال، قد يقول لك شريكك، "تظن أن نكاتي مضحكة،" أو "تحب نفس أنواع الأفلام التي أحبها" أو "يمكنها أن تركض على نفس وتيرتي." لاحظي ما إذا كان زوجك يقول أشياء مشابهة وكم مرة.

english_section_name: Evaluating Your Partner’s Interactions With The Other Person


summary: خذ مضادات حيوية. حدّد ما إذا كان سبب ألم الأذن هو تجمّع المخاط. اعرف ما إذا كان شمع الأذن هو السبب.

document: إن لم يُشفى الألم من نفسه أو إن كان مصحوبًا بأعراض أخرى أو كان شديدًا لدرجة لا تُحتَمَل، اذهب للطبيب. يمكن أن يجعلك الطبيب تبدأ بتناول المضادات الحيوية على الفور. قد لا يظهر للبنسلين تأثير قبل مرور عدة أيام. اسأل طبيبك عمّا إذا كان هذا هو ما سيحدث معك، واسأله عن علاجات أخرى يمكن تجربتها للتخلص من الألم. يمكن أن يؤدي السعال وتفريغ محتويات الأنف إلى تهيّج الأذن الداخلية، ممّا يؤدي في النهاية إلى إيلام الأذن. إن كنت تعاني من أعراض الزكام الأخرى، فقد يكون هذا ببساطة هو المسؤول عما يزعج أذنك. قد ينصحك الطبيب باستخدام مزيل للاحتقان أو بخّاخ للأنف. سوف يتوقّف جسمك عن إنتاج المخاط، ممّا يخفف من ألم الأذن، لكنك قد تضطر إلى استخدام الإيبوبروفين معه في البداية على الأقل. على الرغم من أن شمع الأذن موجود لسبب والطبيعي أنه مفيد لك، إلا أن الكثير منه يمكن أن يتسبب بألم الأذن. إن كان شمع الأذن هو المشكلة، سيتمكّن طبيبك من علاج ذلك بسهولة.  سيصف الطبيب قطرات أذن أو أدوات لإزالة الشمع لتخفيف الألم والتخلّص من تراكمه. من المفترض أن يخبرك الطبيب كذلك بطرق تجنّب آلام الأذن مستقبليًا. إذا أصبح شمع الأذن صلبًا ومتكتلًا، يمكن لطبيبك إخراجه يدويًا. يجب ألّا تعتمد على ذلك كحل أوّل، إلّا أن ذلك قادر على حل المشكلة.

english_section_name: Seeking Medical Treatment

summary: استخدم الحرارة على أذنك. تناول أسيتامينوفين أو أسبرين أو إيبوبروفين. استعمل زيت زيتون أو زيت أطفال. استعمل منتجات الثوم كما تشاء. استعمل بقايا البصل المتروك في الثلاجة. جرب الريحان أو النعناع. امضغ علكة وتثاءب استخدم العلاج بالزيوت العطرية.

document: يمكن للحرارة أن تساعد على تسكين الألم. يمكن استخدام الحرارة لعلاج الألم بطرق مختلفة، لكن كن حريصًا في كل الأحوال حتى لا تحرق نفسك أيًا كانت الطريقة التي يستقر اختيارك عليها.  أمسك مجفف شعر (مضبوط على درجة منخفضة) على بُعد 25 سم تقريبًا من رأسك ودع الهواء يتوجه نحو أذنك بصورة غير مباشرة لعدة دقائق. سيكون مفعول الحرارة مسكنًا، كما أنها ستجفف قناة الأذن لو كان هناك ماء قد دخل بها.  اغمر قطعة قماش في ماء دافئ ثم اعصرها منه جيدًا وثبتها على أذنك لمدة ثلث ساعة. يمكنك كذلك استخدام كمادة ماء باردة من خلال غمر القماشة بماء بارد ثم عصرها منه واستخدامها بنفس الطريقة. استعمل الطريقة القديمة باستخدام الكمادات الحرارية التي تباع في الصيدليات على أذنك، لكن تأكد ألّا تضعها على أذنك لفترة طويلة. أزلها بعد ثلاث إلى خمس دقائق ودع درجة حرارة جلدك تهدأ. لن تُشفى آلام الأذن باستخدام المسكنات التي تباع دون وصفات طبية من هذه الأنواع، لكنها تساعد على تخفيف الألم. اتبع تعليمات الاستعمال الموصى بها من قِبَل الجهة المنتجة للدواء.  إذا كان الألم حادًا ولا يهدأ بعد تناول حبة أو اثنتين، زُر الطبيب. كذلك إن كانت هناك أعراض أخرى (مثل حمى أو دوار)، اذهب للطبيب فورًا. إياك وإعطاء أسبرين لأطفال أو مراهقين لوجود خطورة إصابتهم بمتلازمة راي. مع أن هذا قد يبدو غريبًا، لكن من الممكن الاستعاضة عن قطرات الأذن بزيت الزيتون أو زيت الأطفال. يمكن للخاصية المزلّقة للزيوت بالإضافة إلى خواص هذين النوعين تحديدًا أن تخفف الألم.  سخن الزيت إلى أن يصل لدرجة حرارة دافئة لكن ليس إلى حد شديد السخونة ثم ضع 3 أو 4 قطرات في قناة الأذن المصابة. اترك الزيت في أذنك لحوالي نصف ساعة ثم استلقِ على جانبك حتى يتم تصريفه. تذكر أن أي شيء أدفأ أو أبرد من درجة حرارة الجسم يمكن أن يتسبب بدوار أو دوخة، لكن هذا أمر مؤقت فحسب.  يمكنك كذلك خلط الزيت بالقليل من زيت القرفة إذا كان بحوزتك. يُعتقد لأسباب مجربة لدى الكثيرين أن أي شيء له علاقة بالثوم مفيد لألم الأذن. إذا كان لديك أي منتج مصنوع من الثوم، فكر باستخدامه. إليك بعض الطرق المُثبَت فعاليتها:  قم بتدفئة القليل من زيت السمسم وأضف إليه فص ثوم مفروم. بعد أن يتغلغل الثوم في الزيت، دعه يبرُد لدرجة حرارة الغرفة ثم صفّ الثوم من الزيت وضع الزيت في أذنك.  يشعر البعض براحة عند استخدام بخار الثوم. اقسم فص ثوم انصفين وضع نصفًا في أذنك والنصف الآخر في كوب مملوء بماء ساخن يتصاعد منه البخار. ضع أذنك فوق الكوب ودع البخار يعبر إلى أذنك بعد المرور بنصف الفص الموجود هناك. نوع خضروات آخر يمكنك استخدامه في العلاج! قطّع البصلة واطحنها ثم غلّفها بإحكام بقطعة قماش رقيقة ثم استلقِ على جانبك وأنت تضع اللّفافة على أذنك. إن كان لديك زنجبيل ولم تجد بصلًا، يمكنك الاستعاضة به واستعماله على الأذن بنفس الطريقة (تنطبق عليه نفس المبادئ). تعد هذه النبتات علاجات عشبية بالأساس. ستحتاج عند استعمال أيٍ منهما أن تستخلص العصير من العشبة وتمزجه بزيت زيتون أو زيت أطفال؛ تشتمل هذه العملية على سحق النبتة وتعريضها قليلًا للحرارة. تذكر مع هذا عند استعمال زيت النعناع أنه يُدهَن "حول" الأذن، لا بداخلها، في حين يمكنك وضع عصير الريحان داخل الأذن. . إذا كان ألم الأذن بسبب تغير مستوى الارتفاع فجرب مضغ العلكة ومحاولة التثاؤب عن عمد. سوف تنفتح أذناك وستشعر بتحسن كبير على الفور.  يمكنك كذلك البلع "بقوة". سوف تنفتح العضلة المسؤولة عن تنشيط قناة استاكيوس وبالتالي تُخلّص أذنك من الضغط. تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأنف والأذن والحنجرة باتّباع هذه الطريقة للتغلب على هذا الأثر الجانبي للطيران: أغلق فمك وقم كذلك بوضع إحدى يديك على أنفك والأخرى على أذنك السليمة لغلقهما ثم حاول بعدها أن تقوم بالزفير من أنفك لإجبار الهواء على الخروج. مع ذلك ابتعد عن هذه الطريقة إن كان سبب ألم أذنك هو الإصابة باحتقان ناتج عن عدوى القناة التنفسية العليا لأن هذا قد يؤدي إلى نقل عدوى الجهاز التنفسي العلوي إلى الأذن. خفف زيتًا عطريًا (كزيت الخزامى مثلًا) بقليل من زيت الزيتون واستخدمه لمسح "الجزء الخارجي" من الأذن المصابة ونحو الرقبة وحول العقد الليمفاوية. إن كان ألم أذنك يتسبب بإنهاكك فالعلاج بالزيوت العطرية ليس الحل المناسب لك. سوف يصف لك الطبيب أدوية تجدي بشكل أسرع بكثير من الزيوت العطرية.

english_section_name: Using Home Remedies


summary: لامسيه جامليه. ابتسمي وتواصلي معه بصريًا. اعملي على محاكاة لغة جسده. اتركي له رسالة صغيرة.

document: . جدي فرصًا صغيرة للمس الرجل الذي يعجبك لكي تظهري له أنكِ مهتمة به ولتجعليه يشتاق إلى مزيد من الاتصال الجسدي. على سبيل المثال، ادفعيه دفعة بسيطة بمرفقك أثناء حديثك معه أو المسي مقدمة ذراعه لمسة عابرة أثناء الحديث معه. إذا بادلكِ اللمس فتعتبر تلك علامة على اهتمامه بكِ هو الآخر. في حين أنك تريدينه أن يعرف باهتمامك به، لا تفعلي أي شيء لا ترتاحين له. إذا كانت ملامسته تبدو لكِ أمرًا مبالغًا فيه في بادئ الأمر، اكتفي فقط بالوقوف قريبًا منه إلى أن تشعري بالارتياح للأمر. حاولي أن تأتي ببعض المجاملات البسيطة الملائمة للسياق أثناء الحديث. احرصي على أن تعني ما تقولين لأنه في الأغلب سيكون قادرًا على تقييم كلماتك وسوف يميز إن كانت صادقة أم لا تزيد عن كونها مجرد كلمات خاوية. أثناء الحديث، ترقّبي اللحظات التي يمكنكِ خلالها أن تشيري إلى الأشياء التي تحبينها فيه.  عندما تبدأين في مغازلته، يمكنكِ استخدام عبارات عامة بعض الشيء. على سبيل المثال، يمكنك قول: "لقد أسعدتني رؤيتك بالأمس". بينما تتعرفين عليه أكثر وتزيدين اقترابًا منه، ابدأي في إلقاء المجاملات الأكثر تحديدًا. على سبيل المثال، إذا ذكر أنه لا يدري ماذا يرتدي لحفل في نهاية هذا الأسبوع، قولي له شيئًا مثل: "إنك تبدو جيدًا في أي شيء ترتديه ولك ذوق رائع في اختيار الملابس، لذا فأنا واثقة من أنك ستجد شيئًا رائعًا". الابتسامة وسيلة جيدة للمغازلة. أثناء الحديث، اعملي على الحفاظ على ابتسامتك طوال الوقت. يمكنكِ أيضًا أن تضحكي قليلًا حول نكاته وابتسمي أكثر كلما قال شيئًا لطيفًا أو مثيرًا. يمكن أيضًا للتواصل البصري أن يكون مفيدًا في المغازلة. حاولي أن تثبّتي نظرك في نظره لثوانٍ قليلة ثم اشخصي ببصرك بعيدًا. قد يبدو لكِ ذلك غريبًا، إلا أن الناس ينجذبون بطبيعتهم إلى أولئك الذين يحاكون لغتهم الجسدية. لا يجب عليكِ تقليد كل حركة تصدر عنه، لكن يكفي فقط أن تحاكي حركاته الصغيرة بشكل غير مباشر. على سبيل المثال، إذا رأيتِه يعقد أرجله، اعقدي أرجلكِ أنتِ الأخرى.  حاولي محاكاة حركات اليدين. إذا كان يميل إلى تحريك يديه أثناء الحديث أو عند محاولة شرح شيء ما، حاولي أن تفعلي الشيء نفسه. إذا كان يميل نحوكِ، ميلي نحوه أيضًا. قد تودين أن ترسلي لرجلك إشارة جسدية، إلا أن إرسال رسالة نصية مغازلة له قد تنجح أيضًا. لا تجعلي الرسالة مغازلة بشكل فج، خاصة إذا كانت العلاقة بينكما لم تتوَطد بعد إلى الحد الذي يسمح بذلك. فقط أظهري له أنك تفكرين فيه.  على سبيل المثال، يمكنكِ أن ترسلي له رسالة نصية مقتضبة تقولين فيها: "أردت فقط أن أقول مرحبا ;)" يمكنكِ أيضًا أن ترسلي له رسالة مختصرة تسألينه فيها: "كيف كان يومك؟"

english_section_name: Flirting Effectively

summary: تصرّفي بثقة  كوني حنونة كوني منفتحة على الأشياء الجديدة.  كوني إيجابية امنحيه مساحته.  اجعلي أحاديثكما معًا شيقة

document: . ينجذب الناس إلى أولئك الواثقين من أنفسهم، لذا لا تخجلي من طبيعتك. على سبيل المثال، لا مشكلة في أن تكوني تلقائية مع الناس إذا كان هذا جزءًا من طبيعتك؛ حينئذ افعلي ذلك بثقة لجذب الشخص المناسب.  جزء من الثقة هو الاستمتاع بصورة كبيرة بالأشياء التي تحبينها دون أن تشعري بالتوتر أو الخجل، سواء كان ما تحبين هو الرقص أو لعب ألعاب الفيديو أو قراءة الكتب؛ استمتعي لأقصى حد ولا تقلقي بشأن الصورة التي تظهرين للناس بها. تذكري دائمًا أن تضعي ثقتك بنفسك نُصب عينيك، أي لا تجعليها تتجاوز الحد المعقول. لا تجادلي الآخرين بسبب آرائك أو ذوقك أو أفكارك الشخصية، بل كوني واثقة للحد الذي يسمح لكِ بالتعبير عنهم فقط دون الشعور بالخجل. . إذا لاحظ الرجل حنانك مع الآخرين، سوف يرغب في التقرب منك. أظهِري الرحمة والحب لمن حولك، بما فيهم أصدقائك وعائلتك وحتى الغرباء وذلك من أجل زيادة فرصة أن يُعجب بك.  يمكن للالتفاتات البسيطة من قِبلكِ أن تُظهر مدى عطفك وحنانك؛ افتحي الباب للآخرين واحرصي على الوصول في الموعد المحدد إذا كنتِ على موعد مع الآخرين واسألي عن أحوال أصدقائك وابتسمي في وجه أولئك الذين يمرون في طريقك. كذلك يمكن للتحلي بالصبر والتفهم خلال التعامل مع الآخرين أن يظهر عطفك وحنانك. إذا انفجر صديقك في وجهك فجأة لأنه قد مر بيوم عصيب، اقبلي اعتذاره بصدر رحب ودون أن تشعريه بالسوء. ينبغي أن تُشعري الرجل أنه بإمكانه أن يقضي الوقت معكِ وفي الوقت نفسه يستمتع بما تفعلانه معًا. ينجذب الناس في الغالب لمن ينسجمون معهم بسهولة، لذا كوني على استعداد لتجربة أشياء جديدة، مثل: تجربة أنواع مختلفة من الطعام أو مشاهدة أفلام لا تشاهدينها في المعتاد. إذا كانت الأشياء التي يستمتع بها غريبة نوعًا ما، فسوف يقدر إبداءكِ اهتمامًا صادقًا بتلك الأمور. على سبيل المثال، إذا كان يجمع أشياءً غريبة ويحتفظ بها، اسأليه عنها بدلًا من رفع حاجبكِ استعجابًا. . ينجذب الناس بشكل عام إلى أولئك الذين لديهم منظور إيجابي يرون منه الحياة. حاولي التركيز على الأمور البسيطة في الحياة القادرة على إبهاج يومك أو إفساده تمامًا، مثل: إجراء حديث ممتع أو تناول طعامك المفضل. إذا بذلتِ جهدك لكي تكوني إيجابية خلال حياتك اليومية، سوف تنتقل طاقتك الإيجابية للآخرين. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لكي يطغى عليكِ التفكير الإيجابي. حاولي الإمساك بالأفكار السلبية ثم اعثري على طريقة جديدة للنظر إلى الوضع. على سبيل المثال، قد تعتقدين: "إنني متأخرة على العمل، سوف يوقعني ذلك في المشاكل". بدلًا من ذلك قولي لنفسك شيئًا مثل: "من حسن الحظ أنني لا أتأخر عادة، لذا لن يكون ذلك بالأمر الكبير". يريد الرجل أن يشعر أنه حر وأن بإمكانه أن يكون على طبيعته وهذا يعني أن يبقى بمفرده في وقت ما. احترمي تلك المساحة عن طريق إبقاء اهتماماتك ونشاطاتك بعيدًا عنه. أوضحي له أنكِ لديكِ أصدقاؤك وهواياتك واهتماماتك الخاصة. كلما رآكِ مستقلة عنه، سوف تزداد رغبته بك. على سبيل المثال، إذا طلب منكِ الخروج معه في ليلة كنتِ قد خططتِ للخروج فيها مع أصدقائكِ، فلا تلغي خطتك الأصلية بلهفة كبيرة. سوف يشعره ذلك بالقلق، خاصة إذا وجد أنك تركزين معه فقط وتتخلين عن أي شيء آخر في سبيل ذلك، لذا حاولي أن تخططي للخروج معه، لكن في مرة قادمة بدلًا من إلغاء موعد أصدقائك. . لا تسمحي للحديث بينكما أن يصبح مملًا أو متكررًا في أي لحظة. إذا بدأ الحديث في الخفوت، استأذني مبتعدة أو غيّري موضوع الحديث. عليكِ أن تتجنبي  الأحاديث القصيرة المربكة بقدر ما يمكن.  اطرحي عليه أسئلة جيدة من أجل استمرار الحديث. على سبيل المثال، إذا أخبركِ بكتاب يقرأه، يمكن أن تقولي له شيئًا مثل: "أحب هذا الكتاب أيضًا. ما هو أكثر شيء أعجبك فيه؟" في مقدوركِ دائمًا إنقاذ الوضع بسؤاله عن الأشياء التي يحبها. على سبيل المثال، إذا كان محبًا كبيرًا للأفلام، اسأليه عن أفلامه المفضل.

english_section_name: Having an Attractive Personality


summary: اسمح للطبيعة بأخذ مجراها. راقب السن بينما يزيد تخلخله. يمكنك نصح الطفل بهز السن، ولكن بلسانه فقط. إن بدأ سنّ جديد بالنمو في مكان غير متوقّع، قم بزيارة طبيب الأسنان. توقّع رؤية كمية قليلة جدًا من الدم إن ترك الطفل السن ليسقط وحده. إن لم يسقط السن بعد كونه مخلخلًا لمدة شهرين أو ثلاثة أشهر، قم بزيارة طبيب الأسنان. عند سقوط السن من تلقاء نفسه، أمسك قطعة من الشاش على مكان سقوط السن واطلب من الطفل عض قطعة الشاش بلطف.

document: ينصح العديد من الأطباء وأطباء الأسنان بألّا يحاول الآباء فعل أي شيءٍ لتسريع عملية سقوط السن بشكل طبيعي. يُنصح بذلك لأن السن الذي يتم خلعه مبكرًا لا يمهّد لخروج السن الجديد بشكلٍ جيد، وسيخبرك أي طفلٍ بأن هذه العملية عملية غير ضرورية ومؤلمة للغاية. تأكد من أن السن واللثة المحيطة به يظهران بشكل صحي، ومن عدم وجود تسوس أو عدوى بالفم. إن أصبح السن متسوّسًا، فقد يحتاج الطفل حينها إلى تدخّل جراحي لخلعه في عيادة الطبيب. لا ينصح كل أولياء الأمور أطفالهم بهز السن، إلا أنه يجب التشديد على فعل ذلك باللسان "فقط" إن كنت ستنصح طفلك بذلك. هناك سببان لذلك:  يمكن أن يؤدّي هز السن باليدين إلى نقل البكتيريا والأوساخ إلى الفم، مما يتيح مجالًا لحدوث العدوى. لا يعدّ الأطفال من النوع الذي يحافظ على نظافته بحرص، مما يجعل استخدام اليدين لخلع الأسنان وسيلة للعدوى وإحداث المشاكل الصحية. اللسان ألطف من اليدين بشكلٍ عام. هناك خطر كبير هو قيام الأطفال بجذب السن من مكانه قبل أن يكون جاهزًا لعملية الخلع إذا ما استخدموا يديهم لفعل ذلك، ويقلّل استخدام اللسان لخلخلة السن من هذا الخطر، حيث أن اللسان لا يمكنه الإمساك بالسن بنفس قدر إمساك الأصابع به. تكون حالة ظهور الأسنان الدائمة خلف الأسنان اللبنية حالة شائعة تُعرف باسم "Sharking"، ويمكن علاجها. بمجرد قيام طبيب الأسنان بخلع السن اللبني وإفساح مساحة تكفي لخروج السن الدائم في مكانه الطبيعي بداخل الفم، لن يشكّل هذا الأمر مشكلة على الإطلاق. من المفترض ألا ترى سوى قطرات قليلة من الدم إن انتظر الأطفال الفترة المناسبة لسقوط السن القديم وحده دون تدخل (وتمتد هذه الفترة إلى شهرين أو ثلاثة أشهر أحيانًا). إن كانت خلخلة السن أو جذبه تسبّب ظهور كمية كبيرة من الدم، انصح الطفل بعدم فعل ذلك، فهذا يشير إلى أن السن غير مستعد للخلع بعد، والقيام بذلك يزيد من سوء الوضع. يمكن لطبيب الأسنان استخدام مخدّر موضعي وخلع السن مستخدمًا الأدوات المناسبة. سيؤدّي ذلك إلى تشكّل تجلّط للدم في مكان سقوط السن. إذا ما فقد مكان السن التجلّط الدموي الموجود فيه، فقد تحدث عدوى نتيجة لذلك. تسمى هذه الحالة بحالة جفاف تجويف السن (التهاب العظم السنخي)، ويصحب ذلك عادةً رائحة كريهة بالفم. استشر طبيبك إن كنت تعتقد أن التجلّط الدموي غير مستقر بمكانه.

english_section_name: Removing Teeth in Children

summary: فكّر في سبب احتياجك لخلع السن. حدّد موعدًا مع طبيبك. اسمح لطبيب الأسنان أن يعطيك مخدرًا موضعيًا لتخدير المنطقة التي يتواجد بها السن. اسمح للطبيب بخلع السن. اسمح للجلطة الدموية بالتكوّن في مكان الخلع. احرص على ترك التجلّط الدموي ليتشكّل في الأيام التي تلي عملية الخلع.

document: من المفترض أن تكون أسنانك دائمة طوال فترة حياتك (بشرط الاعتناء بها)، وقد يكون احتياجك لخلع السن لأي سببٍ من الأسباب المختلفة التالية:  ازدحام الفم. لم تترك أسنانك الموجودة مساحة كافية للسن الذي يحاول التحرّك إلى مكانه الصحيح. قد يضطر الطبيب إلى خلع السن في هذه الحالة. تسوّس الأسنان أو العدوى. إن امتدت عدوى الأسنان لتصل إلى لب السن، قد يصف لك الطبيب المضادات الحيوية، أو أن يُجري عملية على القناة الجذرية بالسن، وإن لم تقم عملية القناة الجذرية بحل المشكلة، فقد يضطر الطبيب إلى خلع السن. ضعف الجهاز المناعي. إن كنت ستخضع لعملية نقل أعضاء أو للعلاج الكيميائي، فقد يدفع خطر الإصابة بالعدوى الطبيب إلى خلع السن.  أمراض دواعم السن (Periodontal disease). تحدث هذه الأمراض نتيجة لعدوى في الأنسجة والعظام المحيطة بالسن لدعمه. إن تخلّلت أمرض دواعم السن إلى السن نفسه، فقد يقوم الطبيب بخلعه. "لا تحاول أن تقوم بخلع السن بنفسك". إنّ ترك طبيبٍ محترف يقوم بعملية خلع السن أكثر أمانًا من محاولة خلع السن بنفسك، وإضافة إلى كون ذلك آمنًا، ستكون العملية أقل إيلامًا بالنسبة لك.  قد يضطر الطبيب إلى إزالة جزء من اللثة ليتمكن من الوصول إلى السن. قد يضطر الطبيب إلى نزع السن نفسه بعد تكسيره إلى أجزاء صغيرة في الحالات الشديدة. يُشير تكوّن الجلطة الدموية إلى أن سنك ومنطقة اللثة المحيطة به في حالة استشفاء. أمسك قطعة من الشاش على مكان الخلع وعضّها بلطف. سيتشكّل تجلّط للدم في مكان سقوط السن.  إذا ما فقد مكان السن التجلّط الدموي الموجود فيه، فقد تحدث عدوى نتيجة لذلك. تُسمى هذه الحالة بحالة جفاف تجويف السن (التهاب العظم السنخي)، ويصحب ذلك عادةً رائحة كريهة بالفم. استشر طبيبك إن كنت تعتقد أن التجلّط الدموي غير مستقر بمكانه. إن كنت ترغب بتقليل التورّم الحادث، ضع كيسًا من الثلج على المنطقة الخارجية من الفك بالقرب من مكان خلع السن. سيؤدّي ذلك إلى تخدير الألم وتقليل الالتهاب. لفعل ذلك، جرّب التالي:  تجنّب البصق أو غسل الفم بشدة. تجنب الشرب باستخدام قشة الشرب خلال أول 24 ساعة. بعد انقضاء 24 ساعة، تغرغر بمحلول ملحي مكون من 1/2 ملعقة صغير ة من الملح و كوب من الماء الدافئ (237 مل). تجنّب التدخين. تناول الأطعمة اللينة والسوائل خلال الأيام الأولى. تجنّب الأطعمة القاسية التي يتطلّب تكسيرها الكثير من المضغ. اغسل أسنانك بالفرشاة واستخدم خيط تنظيف الأسنان بالشكل المعتاد، ولكن لا تستخدم الفرشاة والخيط في مكان الخلع.

english_section_name: Removing Teeth in Adults


summary: اكتب عنوانًا جذابَا. اكتب متن البيان. تطبيق هذه التوضيحات على المثال المذكور أعلاه (دار النشر). اجعل البيان واضحًا وسهل الفهم بالنسبة للجمهور المستهدف. وَثِّق المعلومات الواردة في البيان.

document: ينبغي أن يكون العنوان مختصرًا وواضحًا ومباشرًا ومُلَخِّصًا للحدث الرئيسي الوارد في البيان. وينصح الكثير من الخبراء في مجال تحرير البيانات الصحافية بأن تتم كتابة العنوان في النهاية؛ أي بعد الانتهاء من صياغة البيان الصحفي، لذلك إذا اتبعت هذه النصيحة فعليك بالانتهاء أولاً من كتابة البيان الصحفي واستيفاء كافة عناصره ثم اكتب في النهاية العنوان بالمواصفات المذكورة أعلاه. ويجب مراعاة أن يكون العنوان جذابًا لعين القاريء ومعبرًا بشدة عن محتوى البيان.   يُعَد موقع ويكي هاو أحد مصادر المعلومات الموثوق منها. لذا احرص على مطالعته! ومن مواصفات العنوان الجيد هو أن يكون جذابًا وذات مغزى شامل؛ حيث يشرح بإيجاز – على سبيل المثال - آخر إنجازات الشركة أو أحدث الفعاليات والمناسبات البارزة أو يشير إلى منتج أو خدمة جديدة. 'تُكتَب العنواين بالخط العريض الداكن. عادةً ما تُكتَب العنواين بخط أكبر من متن البيان. وتستخدم العنواين صيغة الزمن المضارع، ولا تستخدم أدوات التنكير والتعريف بالإضافة إلى الفعل "يكون" (بالنسبة للغة الإنجليزية) في سياقات معينة.  اكتب الكلمة الأولى بالأحرف الكبيرة. من الأفضل عدم كتابة كل الكلمات بالأحرف الكبيرة؛ لأن التباين بين الأحرف الكبيرة والصغيرة يعطي تأثيرًا بصريًا جذابًا، لذلك فإن معظم العنواين تُكتَب بالأحرف الصغيرة ما عدا الكلمة الأولى من العنوان. 'استخدم الكلمات المفتاحية المهمة. عند صياغة العنوان حاول أن تنتقي الكلمات المفتاحية الرئيسية الدالة على محتوى البيان، ومن خلال استخدام هذه الكلمات، حاول أن تُكَوِّن جملة منطقية وملفتة للانتباه. وفي حالة كتابة عنوان فرعي أسفل العنوان الرئيسي، التزم بنفس هذه القواعد. إن استخدام الكلمات المفتاحية المناسبة سوف تعطيك نتائج أفضل عند استخدام محركات البحث، وبالتالي سوف يصبح من السهل على القاريء أو الصحفي أن يحصل على الفكرة الأساسية لمحتوى البيان الصحفي بمجرد البحث عن هذه الكلمات. والآن راجع العناصر المذكورة في هذه الخطوة الأولى ولاحظ دور كل منها في صياغة عنوان البيان الصحفي. ينبغي أن يُكتَب البيان الصحفي على النحو الذي سيُنشَر به وبأسلوب سردي وإخباري مباشر؛ لأن أغلب الصحافيين لن يكون لديهم الوقت الكافي للبحث عن الإعلان الكبير لشركتك، وبالتالي فإن ما تكتبه في بيانك الصحفي هو الذي سيستخدمه الصحفي عن تحرير ووصف الفعالية الضخمة التي تعلن عنها، لذلك ضع في الاعتبار أن ما ستكتبه أنت هو الذي سيُنشَر.  في البداية حدد الزمان (التاريخ) والمكان (اسم المدينة) التي يصدر فيه البيان. ولكن من الممكن عدم ذِكر اسم المدينة تجنبًا لحدوث أي التباس، وذلك إذا كان البيان مكتوبًا على سبيل المثال في نيويورك للإشارة إلى بعض الفعاليات التي سوف تُنَظَّم في فرع الشركة الذي في شيكاجو. احرص على كتابة جملة افتتاحية جذابة، وتعبر بإيجاز عن الحدث الرئيسي. فمثلاً إذا كان العنوان هو "دار نشر كارين يُصدر رواية جديدة عن الحرب العالمية الثانية"، فإن الجملة الافتتاحية من الممكن أن تكون "أصدرت اليوم دار النشر كارين روايتها الأولى والتي تتناول أحداث الحرب العالمية الثانية والتي كتبها الكاتب الشهير دارسي كاي". وتتميز هذه الجملة بأنها امتداد منطقي للعنوان من أجل إضافة بعض التفاصيل الرئيسية وتزويد القاريء بالمزيد من المعلومات عن القصة، لذلك فإن أول جملتين في المتن ينبغي أن توضح أبرز التفاصيل المرتبطة بالعنوان.  يجب أن يكون متن البيان موجزًا ومكثفًا، لذلك تجنَّب كتابة الجمل والفقرات الطويلة والتكرار والإسهاب في استخدام اللغة المجازية، بل حاول أن يكون النص بسيطًا ومركزًا. غالبًا ما تكون الفقرة الأولى (أول جملتين) بمثابة تلخيصًا مكثفًا لمحتوى البيان الصحفي، ثم تأتي بقية الجمل لتُفَصِّل وتشرح فحوى المحتوى. وضع في اعتبارك أننا في عصر السرعة، وبالتالي لن يقرأ الصحفيون ولا حتى القراء البيان بالكامل إذا لم تكن افتتاحية المقال على قدرٍ من التشويق والإفادة. ركز على الحقائق وشرح خواص المنتجات والخدمات وتعريف الأفراد وتحديد الأهداف والخطط والمشاريع. حاول أن توضح الاستفادة القصوى المستقاة من المعلومات الواردة. ومن أجل كتابة بيان صحفي شامل ومؤثر عليك أم تُعِد قائمة من التوضيحات والنقاط التالية: مَن هو الشخص المسؤول عن الحدث؟، ما هي طبيعة الحدث؟، متى سيُنَظَّم الحدث؟، أين سيُقَام الحدث؟، ما السبب وراء هذا الحدث؟، كيف سيُنَظَّم هذا الحدث؟. إن الإجابات على الأسئلة السابقة سوف تساعد على إنتاج نص مكثف وشامل بحيث يعرف منه القاريء كافة التفاصيل التي يحتاج إلى معرفتها. والآن سوف نطبق الأمر بشكل عملي على المثال السابق:  مَنْ هو المسؤول عن الحدث؟ دار نشر كارين ما هي طبيعة الحدث؟  إصدار رواية جديدة من إصدارات دار نشر كارين متى سيُنَظَّم الحدث؟ غدًا أين سيُقَام الحدث؟ في كل المكتبات الكبرى، غدًا لماذ يُعَد ذلك خبرًا مهمًا؟ لأن مؤلف الرواية هو الكاتب الشهير دارسي كاي كيف سيُنَظَّم هذا الحدث؟ في البداية سيُقَام حفل توقيع الرواية في شيكاجو، ثم جولة ترويجية للكتاب في جميع المناطق والأحياء الرئيسية بالمدينة.  بعد أن يتم تحديد العناصر الأساسية، املأ الثغرات الظاهرة بالمعلومات عن الأشخاص والمنتجات والسلع والتواريخ وغير ذلك من التفاصيل المرتبطة بالحدث. إذا لم تكن شركتك هي الموضوع الرئيسي للبيان، ولكنها الجهة الصادرة للبيان، فينبغي عليك الإشارة إلى ذلك في متن البيان.   اجعل متن البيان موجزًا ومباشرًا. وإذا أرسلت البيان في نسخة ورقية حاول أن تجعل السطور متباعدة. كلما كان البيان مركزًا على النقاط المهمة الجديرة بالنشر، أصبحت فرصته في النشر أفضل؛ لأنه سيجذب انتباه أحد الصحفيين ويدفعه إلى كتابة تقرير عنه، لذلك حاول أن تنتقي الأحداث الجديرة بالنشر من وجهة نظر فئة معينة وابحث بكل السبل عن أحد المحررين أو الصحفيين. يستقبل الصحفيون عددًا كبيرًا من البيانات الصحفية عبر بريدهم الإلكتروني، لذلك هناك احتمالات كبيرة لتجاهل بيانك الصحفي وعدم مطالعته، لذلك إذا أردت أن يتم اختيار بيانك الصحفي فاحرص على أن تكون صياغته مثالية ومفهومة وواضحة بحيث تكون أقرب إلى لغة الصحافة، وبالتالي يصير "جاهزًا للطبع" بقدر الإمكان.  عندما يطالع المحرر بيانك، سوف يدرك من الوهلة الأولى ما إذا كان صالحًا للنشر أم لا. فإذا كان بيانك مليئًا بالأخطاء وغير مستوفي للمعلومات المطلوبة ويحتاج إلى إعادة صياغة، فإن هذا المحرر لن يضيع وقته في كل هذه الأمور. لذلك حاول أن تراجع نصك جيدًا وتأكد من خلوه من الاخطاء النحوية والإملائية وأنه يشمل كل العناصر الأساسية التي تعبر عن فحوى ومضمون البيان. لماذا يفحص ويُمَحِّص المحررون نصك جيدًا؟ إذا كنت قدر أرسلت بيانك إلى الجمهور المستهدف، فإن الأمر سيكون واضحًا، أما إذا لم يكن كذلك، فلماذا سيُضَيِّع المحرر وقته؟ لذا احرص على استهداف الفئة الصحيحة من الجمهور وتزويدها بالأخبار المناسبة (أخبار وليست إعلانات) حتى تسلك المسار الصحيح. سوف يهتم المحررون ببيانك إذا أرسلته صباحًا؛ لأن ذلك سيتيح لهم الوقت الكافي لمراجعة وتقييم بيانك وتوجيهه في المسار الصحيح، لذلك راعي هذه النقطة جيدًا. أذكر الروابط والمراجع التي تؤكد على صحة المعلومات التي ذكرتها في البيان من أجل تدعيم مصداقية بيانك. لذلك احرص على إرفاق رابط الموقع الرسمي للشركة أو المؤسسة التي تتحدث عنها حتى يتمكن القراء من زيارته والاستفادة منه. إذا لم تكن متأكدًا من صحة المعلومات الواردة في البيان أو تشك في مدى أسبقيتك لها، يمكنك إجراء بحث على الإنترنت لمعرفة مدى دقة وتفرُّد هذه المعلومات. ربما يكون الحدث المذكور قد سبق تغطيته من قبل. يمكنك الاستعانة بالمواقع التالية للتأكد من الأمر  و.

english_section_name: Making it Pop

summary: نَسَّق العناصر الأساسية للبيان. اكتب المعلومات العادية أسفل متن البيان. ضِف معلومات الاتصال. يمكنك أن تضيف رابطًا لصفحة البيان الصحفي على الإنترنت. ذَيِّل نهاية البيان الصحفي بثلاث علامات ###.

document: بعد الانتهاء من كتابة البيان، عليك أن تعرف جيدًا الطريقة التي سوف تعرضه بها على الورق. في البداية يجب أن تكون الورقة مستطيلة بالطول من حيث الشكل، أما من حيث المضمون فيجب أن يكون الموضوع مستوفي كافة العناصر الأساسية كما ذُكِرَ من قبل، فلن يُضَيِّع أحد وقته في قراءة 5 فقرات دون أن يستفيد من الموضوع بشكل شامل. وفيما يلي سوف نستعرض العناصر الأساسية للبيان وطريقة تنسيق كل منها.   إذا كنت تريد نشر البيان بشكل فوري، يمكنك الإشارة إلى ذلك في أعلى الصفحة جهة اليسار. إما إذا كنت تريد أن تنشره في وقت لاحق فيمكنك أن تنوه عن ذلك بكتابة "يُحظَر نشره قبل يوم .." ثم تكتب تاريخ اليوم الذي ترغب أن تنشر بيانك فيه. وعادةً ما يُعَامل البيان الذي لا يحمل تاريخ نشر محدد، بصفته بيانًا فوريًا.  عادةً ما يُكتَب العنوان الرئيسي بالخط العريض الداكن، ويكون في أعلى منتصف الصفحة. إذا أردت أن تضع عنوانًا فرعيًا فيُفَضَّل أن يكون مائلاً (ويوضح بإيجاز مضمون العنوان الرئيسي).  الفقرة الأولى: غالبًا ماتحتوي على المعلومات الأساسية مثل التاريخ والمكان المرتبط بالحدث. الفقرة الثانية (وربما الثالثة): عادة ما تحتوي على المعلومات الثانوية، ولكن يجب أن تحتوي على بعض المقولات الدعائية والحقائق ذات الصلة. المعلومات العادية: تحتوي هذه المعلومات على اسم الشركة، وتعريف كاتب البيان، وما أهي أعظم إنجازاته وأهدافه المستقبلية. معلومات الاتصال: غالبًا ما تخص الكاتب؛ لأنه إذا عجب المحتوى القراء ربما يرغبون في التواصل مع الكاتب! مواقع التواصل الاجتماعي: في عصرنا الحالي انتشرت هذه المواقع، لذلك احرص على التواصل مع قراءك عبر موقع تويتر. من الأفضل كتابة بعض المعلومات عن شركتك بعد الانتهاء من البيان؛ لأن من البديهي أن يرغب الصحفي الذي سينشر بيانك في ذِكر اسم الشركة في المقال الإخباري الذي سيشير إلى بيانك الصحفي، وبالتالي يستطيع الصحفيون الوصول إلى كافة المعلومات الخاصة بشركتك من هذه المعلومات التي ستكتبها في القسم المخصص للمعلومات العادية.  العنوان الرئيسي لهذا الجزء هو اسم الشركة. بعد العنوان، اكتب فقرة أو فقرتين تذكر فيها أهم المعلومات عن شركتك في حوالي 5 أو 6 سطور لكل فقرة. ويجب أن توضح هذه الفقرات النشاط الأساسي للشركة، والسياسة الإدارية التي تتبعها الشركة في معاملاتها التجارية. وفي هذا الصدد، جدير بالذكر أن معظم الشركات لديها بالفعل كُتَيِّبَات مكتوبة بشكل احترافي وعروض تقديمية وخطط عمل مصممة بإتقان، وبالتالي من الممكن تحرير النص التعريفي الخاص بالشركة في هذا القسم. في نهاية هذا القسم ضع رابط الموقع الإلكتروني الرسمي لشركتك، ويجب أن يكون عنوان الرابط كاملاً ودقيقًا بدون أي تضمينات لا صلة لها بالموقع؛ وذلك لأن الصفحة قد تُطبَع، وبالتالي تتم طباعة الرابط بالكامل، لذلك يجب أن تكتب http://www.example.com ، وليس أنقر هنا لزيارة موقعنا الإلكتروني. ينبغي على الشركات التي تخصص صفحة منفصلة للتواصل على موقعها الإلكتروني أن تشير إلى رابط هذه الصفحة هنا؛ لأن صفحة التواصل عادةً ما تحتوي على معلومات الاتصال ومجموعة أدوات التواصل الصحافي. إذا كان بيانك الصحفي جديرًا بالنشر حقًا، سيرغب الصحفيون في الحصول على المزيد من المعلومات حول شركتك أو إجراء المقابلات الشخصية مع الشخصيات البارزة التي تمثل شركتك. وإذا كنت متقبلاً لفكرة التواصل المباشر مع وسائل الإعلام عن طريق ممثلي الشركة من الشخصيات المهمة، يمكنك أن تُضيف معلومات الاتصال الخاص بهؤلاء الأشخاص على صفحة البيان الصحفي نفسها. على سبيل المثال، في حالة الدعاية لشيء جديد أو مبتكر، يمكنك إضافة معلومات الاتصال الخاصة بالفريق الهندسي المسؤول عن هذا الابتكار أو فريق البحث الذي أنجز هذا الأمر من اجل التواصل الإعلامي معهم مباشرةً.  إذا لم يكن الأمر كذلك، عليك إذان بإضافة معلومات الاتصال الخاصة بقسم التواصل الإعلامي/ العلاقات العامة في القسم الخاص بالاتصال. أما إذا لم يكن لديك فريق متخصص لهذه المهمة، فينبغي عليك أن تُكَلِّف شخصًا معينًا لتمثيل الشركة أمام وسائل الإعلام ويكون حلقة الوصل بينها وبين الشركة. يجب أن تكون بيانات الاتصال محددة وواضحة ومخصصة فقط للاستفسار عن محتوى البيان الصحفي، ويجب أن تشتمل بيانات الاتصال على ما يلي:  الاسم الرسمي للشركة الاسم الرسمي لقسم التواصل الإعلامي، واسم الشخص الذي يمكن الاتصال به (المتحدث الرسمي) العنوان الرسمي أرقام الهاتف والفاكس مع الأكواد الرقمية الخاصة بالدولة/ المدينة، والأرقام الداخلية (السويتش) رقم الهاتف المحمول (اختياري) أوقات العمل الرسمية عناوين البريد الإلكتروني عنوان الموقع الإلكتروني من الأفضل الاحتفاظ بنسخة من البيان على الموقع الإلكتروني الخاص بالشركة؛ حيث يتيح ذلك فرصة إرسال الرابط بسهولة بالإضافة إلى سرعة الرجوع إليه في أي وقت في المستقبل. ضع هذه العلامات أسفل السطر الأخير من البيان مباشرةً. ويُعَد ذلك تقليدًا صحفيًا قياسيًا. قد يبدو الأمر أنك تغرد كثيرًا على موقع التواصل الاجتماعي تويتر، إلا أن الأمر ليس كذلك، بل هذه لمسة احترافية ينبغي القيام بها.

english_section_name: Mastering the Format


summary: ضع ثمرة الرمان على جانبها على لوح التقطيع.

document: ضع ثمرة الرمان بحيث يواجه جانبها الممتلئ لوح التقطيع وينبغي أن يبرز طرفي الثمرة. قد تحتاج إلى وضع منشفة أسفل الثمرة لأن عصيرها يبقع. من الجيد ارتداء قفازات مطاطية قد لا تلطخ أصابعك.

english_section_name: Cutting Along the Side

summary: املأ وعاءً كبيرًا بمياه باردة ونظيفة. ضع النصفين في المياه. صفِ بذور الرمان في وعاء.

document: استخدم مياه نظيفة لأنك ستستهلك بذور الرمان وأضف كمية كافية من المياه في الوعاء لتغطية نصفي الثمرة. سوف تبدأ في رؤية الأجزاء البيضاء التي تعرف بالبثل تطفو خارج الثمرة يعد مرور بضع دقائق على تركها في المياه وستخرج البذور أيضًا. أزل القشرة ثم ازل البثل الأبيض وألقِ ذلك في السماد أو صندوق القمامة. ثم صب المياه وبذور الرمان على مصفاة المطبخ؛ سوف يساعد ذلك على تجميع البذور والتي يمكنك وضعها في وعاء لتناولها.

english_section_name: Submerging in Water to Remove Seeds

summary: ضع إحدى الأنصاف على وعاء مع مواجهة جانب البذور بأسفل.

document: أمسك النصف من الجانب أو ضعه على راحة يدك المفرودة. ضع الثمرة على وعاء متوسط أو كبير بحيث يكون كبيرًا بشكل كافِ لالتقاط البذور أثناء سقوطها.

english_section_name: Removing the Seeds with a Wooden Spoon

summary: ثبت ثمرة الرمان على منتصف لوح التقطيع.

document: استخدم لوح تقطيع من البلاستيك أو الخشب عند فتح الرمان. قد تحتاج إلى تغطية لوح التقطيح بقطعة قماش نظرًا لأن عصير الرمان يلطخ كل شيء بدرجة كبيرة. بالإضافة إلى ذلك، من المفيد ارتداء قفازات مطاطية أثناء تقطيع ثمرة الرمان لأنها قد تلطخ أصابعك.

english_section_name: Cutting Vertically


summary: ارسم إصبعك على ورقة. قص قطع اللباد. حك الإضافات. ضع الجزء العلوي والسفلي من الجسم فوق بعضهما البعض وحكهما معًا.

document: اترك مسافة 1 سم إضافية تقريبًا على جميع الجوانب وتوقف تحت العقلة الثانية تمامًا. هذا نموذجٌ لدمية الإصبع. ستحتاج لنسختين من نموذجك (أمامية وخلفية) بجانب أي قطع إضافية. أتريد أجنحة لفراشتك؟ خطم للفيل؟ عرف لدجاجتك؟ آذان لأرنبك؟ ضع أكبر قدر ممكن من التفاصيل المعقدة.  اطّلع على بعض الرسوم الكرتونية العامة لاستلهام التفاصيل إذا لم يكن دماغك يعمل بأقصى كفاءة. قم بحياكة كل التفاصيل الدقيقة الصغيرة قبل حياكة قاعدة الدمية. حك ابتسامة عريضة بغرزة السراجة الخلفية بينما لا تزال تمسك الخيط.  ستكون الغرزة المتصالبة أفضل خياراتك غالبًا لإضافة العيون/الأنف/المنقار/الأجنحة/التفاصيل العامة. يمكنك تثبيت معظمها بالغراء الساخن إذا لم تكن تجيد الحياكة، لكن احترس إذ لا يكون الغراء مع اللباد جيدين دومًا خاصة إذا أكثرت من الغراء. نفذ غرزة البطانية على محيط الجسم كله، انتقل إلى غرزة السراجة إذا أضفت قطعًا لا تسمح بهذا. كل ما عليك فعله الآن هو وضعها وبدء العمل ما لم ترغب في صنع 9 أصدقاء من الدمى لدميتك بالطبع.

english_section_name: Making a Finger Puppet

summary: اختر الجورب. ارتد الجورب في يدك وذراعك. أضف العيون. أضف أي سمات إضافية.

document: حاول إيجاد جورب يصل إلى ركبتك حتى لا يبدو كما لو أن نصف الدمية يشكلها ذراعك حين ترتديها. تجنب الجوارب المبقعة أو المثقوبة.  اختر الألوان التي تطابق شخصية دميتك. تظهر الجوارب المقلمة الدمية زاهية وسعيدة بينما الجوارب السادة السوداء تجعلها تبدو غامضة أو إجرامية. استخدم لون الجورب كلون للجسم إذا كنت تمثل شخصية حيوان. انكز بعض القماش في التجويف بين الإبهام والسبابة عند ارتداء الدمية. سيشكل هذا فمًا، وكذلك ثبت رسغك ليكون عموديًا على ذراعك حتى يستطيع الجمهور أن يحدد نهاية الرأس وبداية الجسم.  هذه أسرع الطرق لعمل دمية من الجورب. ألق نظرة على صنع دمية متحركة من جورب على ويكي هاو لإيجاد أنواع معقدة إذا أردت أن تكون مبتكرًا قليلًا. يمكنك إيجاد أنواع مختلفة من العيون في متجر لوازم الفنون والحرف في منطقتك. اختر عيونًا كبيرة (كرة سوداء على خلفية بيضاء) تجعل الشخصية تبدو غير واقعية قليلًا. احرص أن تناسب الشخصية أيضًا وثبت كليهما بقليل من الغراء.  كما تمثل العيون المهدبة إضافة لطيفة فهي تضفي شكلًا أقوى على الجورب العادي ووضع النظارات عليها أسهل. يمكن صنع الدمية الجورب بالحد الأدنى من العناصر أو جعلها تتأنق. أضف لسانًا من اللباد أو مشبكًا بخصلة شعر أو منديل رأس أو ربطة عنق أو أيًا كان ما تستطيع الدمية ارتداءه.

english_section_name: Making a Sock Puppet

summary: اصنع منصة. صمم الخلفية. ابدأ العرض.

document: غط طاولة بمفرش يصل إلى الأرض لصنع منصة بسيطة. يجب أن تكون الطاولة مرتفعة بما يكفي ليركع أطفالك (أو أنت) خلفها بسهولة دون أن يروا. ارسم صورة زيتية على قطعة كبيرة من الوق المقوى وعلقها من الجدار الموجود خلفك. يمكن أن تكون الصورة الزيتية بيئة (منتزه أو شاطئ إلخ) أو مجرد اسم العرض بحروف كبيرة، لكن تذكر أنك يجب أن تضع لافتة كبيرة على الجهة الأمامية من مفرش الطاولة توضح فكرة العرض. لن يكون اسم العرض ضروريًا في الصورة الزيتية إذا فعلت هذا.  ضع بضع دعائم تعمل بها الدمى لمتحركة أيضًا. يمكنك صنع شجرة أو صخرة أو بعض الزهور أو أيًا كان ما يوجد في بيئة العرض. ما هي الموسيقى الافتتاحية؟ هل سترتجل أم ستكون هناك خطوطٌ محددة؟ هل هناك حكمة من قصتك أم لمجرد المتعة؟ احرص أن يجد كل طفل دوره مع دميته المفضلة إذا كان العرض للأطفال، سيكون لكل طفل دمية يفضلها حتمًا.

english_section_name: Creating a Stage

summary: أحضر كرة ستايروفوم كبيرة وابدأ النحت. غط رأس الدمية بالصوف. أضف ملامح الوجه. امنحها بعض الثياب. اصنع يدًا لدميتك.

document: الفوم الطري مناسبٌ أيضًا لكن نحت الستايروفوم أسهل. أصعب جزء في هذا الأمر هو أن عليك نحت وجه. الجزء السهل هو أن الدمى المتحركة متعددة الأشكال والأحجام ولن تخطئ أبدًا.   تتمثل النقاط الرئيسية التي عليك تغطيتها في فجوات تجاويف العيون ونتوء الأنف وفصل الفك السفلي (إذا أردتها أن تتحدث). اترك مساحة تدخل فيها يدك إذا لم تردها أن تتحدث. ابدأ من منتصف الوجه واتجه للخارج مع وضع الغراء الساخن كلما تقدمت. الرذاذ اللاصق مناسبٌ أيضًا لكن العمل به أصعب قليلًا. أعد الضبط والشد مع وضع الغراء وأبق الصوف مشدودًا على الستايروفوم. تعمق في التجاويف (العيون) وأبقها مشدودة كالجلد الطبيعي.  يمكنك جعل الأنف جزءًا من نفس مادة الرأس أو إلصاقها على كرة الستايروفوم أو تغطيتها بالصوف "ثم" إضافتها للوجه. ليس هناك طريقة أفضل من الأخرى. يمكن استخدام أغطية الزجاجات للعيون وكذلك الخرز أو الفطر النفاث أو أي شيء يمكنك إيجاده عند تجولك في متجر أدوات الحرف. غط الفك السفلي –إذا فصلته- بالصوف حيثما يصل وألصق الحواف القصوى إلى الرأس بالغراء الساخن. يجب أن يكون فك الستايروفوم لا زال قادرًا على الحركة، يجب إلصاق الصوف فقط بالغراء الساخن وتثبيته.   يمكن أن ترتدي دميتك باروكة كاملة أو قبعة على رأسها حسب حجمها. أليس متاحًا لك أيٌ من هذين الخيارين؟ ضع كنزة وحلت المشكلة. أضف حواجب وآذان من اللباد. تختلف الدمى المتحركة فيما بينها لذا لا داعي للقلق إذا كانت دميتك ينقصها شيء. الدمية العارية غريبة بما يكفي لأسباب واضحة. خذ شيئًا لا ترغب في ارتدائه مجددًا وألصق أعلاه بالغراء إلى عنق الدمية (قد ترغب في استخدام وشاح أو ياقة مدورة لهذا السبب).  قم بحشو القميص بالجرائد أو نوع من الفوم أو حشو اللحف لمنح الدمية جسمًا. تجنب الأكمام القصيرة لأنك لن ترغب في صنع أذرع. اجعل يدًا واحدة على الأقل قابلة للتحرك لإضفاء الحياة على دميتك نظرًا لأن واحدة منها تدير الوجه. كل ما عليك فعله هو رسم يدك على قطعة لباد وقصها مرتين وحياكتهما إلى بعضهما البعض (بشكل مقلوب لإخفاء الدرز).   اترك 2 سم فقط حول جميع جوانب يدك لتمنح نفسك مساحة للحركة. ضم السبابة والوسطى عند رسم أصابعك لصنع دمية بأربعة أصابع (بما في ذلك الإبهام). ضع يدك بها ومررها في كم الدمية. إن دميتك تتحدث الآن ويمكنها الإيماء. هيا يا سمسم.

english_section_name: Making a Muppet-Like Puppet

summary: اختر شكلًا. اصنع الشخصية. ضع في اعتبارك استخدام الصحون الورقية إذا أردت. لونه. اصنع اليد. ضف أي زخارف.

document: حاول أن تختار شخصيات بوصف أو هوية غامضة حتى يسعك إعادة استخدامها في عروض أخرى. يمكنك إيجاد الأشكال في أي مكان لكن هناك ملايين الخيارات المتاحة على الإنترنت بضغطة زر. انسخ الشكل بالحجم المطلوب على ورقة. قد ترغب في تعزيز الورق ببطاقة أو الرسم على البطاقة مباشرة حتى لا يصطفق الورق أثناء عرضك.  فكر في الجهة الخلفية. هل ستستدير دميتك أثناء الاستخدام؟ وإذا كنت ستصنع جانبًا خلفيًا فهل سيحتاج لذيل أو زعانف؟ ضع في اعتبارك استخدام هذه المواد الملساء المتينة إذا كان الشكل الدائري سيفيدك في عملك فهي مناسبة للسمك والسلطعون والصدف وغيرها من المخلوقات المنتفخة.  ستحصل على حجم كبير إذا استخدمت اثنتين. اصنع شقًا في المركز وأعد لصقها بالغراء بقليل من التراكب. يؤدي أخذ جزء ما من الورق إلى دفعه للانثناء ليتخذ شكل مخروط ضحل. ضع الجوانب العريضة معًا لتكوين جسم الحيوان. اللون جزءٌ مهمٌ من أي دمية متحركة في الوقت الحالي. اجعل شخصياتك زاهية ومثيرة للاهتمام حتى تمتع ناظري الجمهور. جد مصاصة بلاستيكية شفافة وثبتها إلى ظهر الدمية بلاصق شفاف أو اللباد. احرص أن تكون طويلة بما يكفي لترك مسافة بين يدك وبين الدمية الفعلية فلن ترغب أن تظهر ذراعك في العرض.  اشتر بعض خيوط الصيد كبديل وثبتها إلى دميتك بحيث يمكنك حملها من الأعلى لكن هذا يتطلب وقوفك خلال العرض. استخدم العيون التي تلصق بالغراء. ضع في اعتبارك استخدام المصاصات المقطوعة بميل لطول 5 سم تقريبًا والمثبتة على الجسم كله إذا كنت تصنع سمكة ينفوخية كما في الصور.  اقطع بعض الزعانف الصغيرة من الورق أو الأطباق الورقية. مرحى.

english_section_name: Making a 2D Paper Puppet


summary: افتح الملف المحتوي على ملف العرض التقديمي التالف. وصل قرص يو إس بي أو أي جهاز تخزين آخر بالكمبيوتر. افتح مجلدًا في جهاز التخزين الثاني. انقر على الملف واسحبه من موقعه الأصلي إلى القرص الثاني. افتح الملف المنسوخ من موقعه الجديد. تحقق من وجود مشاكل في الموقع الأصلي.

document: استخدم متصفح الملفات للوصول إلى المجلد المحتوي على ملف العرض التقديمي الذي تحاول فتحه. تكمن الفكرة في هذه الخطوة في نقل الملف من موقعه بالقرص الحالي الذي قد يكون معطوبًا إلى قرص آخر سليم. إن كان الملف موجودًا على قرص يو إس بي بالفعل، فعليك نقله إلى القرص الصلب الخاص بالكمبيوتر، وإن كان على الكمبيوتر فعليك بنقله إلى قرص يو إس بي. يمكنك استخدام أي موقع على جهاز التخزين الثاني لفتح مجلد فيه، لأن كل ما تحتاجه هو نقل العرض التقديمي من قرص إلى آخر. سيؤدي هذا لنسخ الملف من قرص إلى آخر.  إن لم يسمح لك الملف بنسخه، فربما يكون القرص نفسه تالفًا. حاول بعد نسخ الملف أن تشغله من موقعه الجديد على القرص الثاني. إن كان الموقع الأصلي تالفًا، فقد تتمكن من فتح العرض التقديمي بشكل صحيح الآن. إن تم فتح الملف بشكل عادي في موقعه الجديد فعليك محاولة إصلاح أي مشاكل في القرص بالموقع الأصلي.   في ويندوز: افتح أيقونة الكمبيوتر ثم انقر بالزر الأيمن على القرص الذي كان مسببًا للمشكلة. اختر "الخصائص" ثم انقر تبويب "الأدوات" وبعدها انقر "تفقد الآن" في قسم "تفقد المشاكل". أشر على كلا الصندوقين وانقر "ابدأ". في ماك: افتح برنامج خدمات القرص "Disk Utility" من مجلد الخدمات "Utilities". اختر القرص المسبب للمشكلة من القائمة اليسرى ثم انقر "فرست آيد (الإسعاف الأولي)". انتظر حتى انتهاء الفحص.

english_section_name: Moving the Presentation to Another Location

summary: استخدم موقعًا إلكترونيًا مخصصًا لاستعادة ملفات باوربوينت. ارفع ملف العرض التقديمي. انتظر حتى انتهاء عملية الاسترجاع. افتح البريد الإلكتروني للحصول على البيانات المسترجعة. راجع الشرائح التي أمكنك استعادتها.

document: ثمة العديد من الخدمات على الإنترنت التي يمكنها محاولة إصلاح ملف باوربوينت التالف. تجنب استخدامها لإصلاح العروض التقديمية ذات المحتوى الحساس، لأنك تقوم ببساطة بتسليم الملف إلى غرباء. إليك بعض المواقع الشهيرة:   online.officerecovery.com/powerpoint/ onlinefilerepair.com/repair انقر زر "اختر الملف" ثم تصفح بحثًا عن ملف العرض التقديمي التالف. حالما تجده قم برفعه إلى خدمة الإصلاح. سيختلف الوقت المستغرق في هذه الخدمة حسب عدد الملفات التي تنتظر الإصلاح في الخادم حاليًا، ولكن لن تستغرق أكثر من بضع دقائق في معظم الأحوال. ستتلقى رسالة بريد إلكتروني بها رابط يمكنك من عرض الشرائح المسترجعة بعد انتهاء عملية الاسترجاع، وربما تتلقى الرابط عبر الموقع ذاته بدلًا من البريد الإلكتروني حسب الخدمة التي تلجأ إليها. قد لا تتمكن خدمة الاسترجاع من عمل استرجاع كامل للعرض التقديمي، ولكنك ستتلقى كل الشرائح التي أمكنها استخراجها.

english_section_name: Using an Online Service

summary: حمل برنامج تثبيت عارض باوربوينت. انقر نقرة مزدوجة على الملف المحمل لبدء عملية التثبيت. اتبع التعليمات لتثبيت البرنامج. شغل برنامج عارض باوربوينت بعد تثبيته. تصفح بحثًا عن ملف العرض التقديمي التالف وقم بفتحه.

document: هذا برنامج مجاني تقدمه شركة ميكروسوفت ويسمح بعرض ملفات باوربوينت. يمكنك تجربة استخدامه لعرض العروض التقديمية التالفة، ولكن هذا البرنامج غير متاح على الأجهزة التي تعمل بنظام ماك.  يمكنك تحميل عارض باوربوينت من ميكروسوفت. اختر لغتك ثم انقر "تحميل". ستبدأ عملية تثبيت برنامج عارض باوربوينت. يمكنك عدم تغيير إعدادات التثبيت الافتراضية وإكمال خطوات التثبيت للانتهاء من هذه العملية. ستجده في قائمة ابدأ. إن تمكنت من فتح الملف باستخدام برنامج عارض باوربوينت فربما تكون نسخة برنامج باوربوينت لديك هي التالفة وليس الملف ذاته. إن كان هذا هو ما حدث، فقد تحتاج لإعادة تثبيت باوربوينت.  راجع مقال تثبيت باوربوينت لمعرفة المزيد من التفاصيل.

english_section_name: Using the PowerPoint Viewer (Windows)

summary: افتح باوربوينت. افتح عرضًا تقديميًا جديدًا فارغًا. انقر زر "شريحة جديدة▼" في تبويب الرئيسية. اختر "إعادة استخدام الشرائح" من أسفل القائمة. انقر "تصفح ▼" ثم "تصفح ملف". اختر ملف عرض باوربوينت التقديمي التالف. انقر بالزر الأيمن على أحد الشرائح في المراجعة واختر "إعادة استخدام الكل". تفقد الشرائح المستوردة. استورد الشريحة الرئيسية من العرض التقديمي التالف إن كانت الشرائح المستوردة لا تبدو معروضة بشكل صحيح. احفظ العرض التقديمي المسترجع.

document: أحد أسرع الطرق الممكنة لتشخيص وحل مشكلة العرض التقديمي التالف هي بمحاول استيراده إلى عرض تقديمي فارغ. قد تتمكن من حفظ بعض أو كل الشرائح. ابدأ الحل بفتح باوربوينت دون تحميل أي ملف. عندما يُطلب منك اختيار نوع الملف الذي تريد فتحه أو إنشاءه فاختر خيار العرض التقديمي الفارغ. ستجده بالقرب من الطرف الأيسر لتبويب الريسية. احرص على النقر على جزء ▼ من الزر بحيث تظهر القائمة. سيتم فتح شريط جانبي على الجانب الأيمن للشاشة. سيتم فتح متصفح الملفات. استخدم متصفح الملفات للوصول إلى الملف واختياره. انقر "فتح" من أجل فتح الملف.  إن تمكن باوربوينت من استخراج الشرائح من الملف التالف فستجدها ظاهرة في نافذة المراجعة. سيتم استيراد كل الشرائح من الملف التالف إلى العرض التقديمي الفارغ. إن تم استيراد الشرائح بشكل صحيح فستتمكن من تشغيل العرض التقديمي ورؤيتها جميعًا. قد لا يتمكن باوربوينت من استرجاع كل الشرائح من الملف التالف. إن كانت الشرائح المستوردة لا تظهر بالطريقة المفترض بها أن تبدو عليها بعد إضافتها إلى العرض التقديمي الفارغ، فقد تتمكن من إصلاح هذه المشكلة عبر تحميل العرض التقديمي التالف على هيئة قالب سمة:   انقر قائمة "ملف" أو زر "أوفيس" ثم اختر "حفظ باسم". احفظ نسخة من العرض التقديمي المسترجع باسم مختلف لتكون بمثابة نسخة احتياطية في حال حدوث أي مشكلة. افتح تبويب "تصميم" انقر "المزيد" في قسم "السمات" ثم انقر رابط "تصفح السمات". اختر العرض التقديمي التالف ثم انقر "موافق". سيتم تحميل الشريحة الرئيسية من العرض التقديمي التالف مما يؤدي لاستعادة السمة الخاصة به. إن توقف البرنامج عن العمل فيمكنك الرجوع إلى النسخة المحفوظة احتياطيًا. يمكنك حفظ ملف العرض التقديمي الجديد بعد تأكدك من استيراد الشرائح بشكل سليم. ستتمكن من فتح هذا الملف الجديد دون أي مشاكل. إن شئت زيادة الأمان، احفظ الملف إلى موقع مختلف عن الموقع الذي كان يوجد به الملف التالف.

english_section_name: Inserting Slides into a New Presentation

summary: افتح قائمة ابدأ. اكتب . تأكد من وجودك في النمط الآمن. جرب فتح الملف التالف.

document: يمكنك تجربة تشغيل باوربوينت في نمط الأمان الذي يعطل بعض الخصائص ولكن قد يتمكن من تشغيل عرضك التقديمي. powerpnt /safe ثم انقر إدخال. سيتم فتح باوربوينت وفيه عرض تقديمي فارغ. انظر لأعلى نافذة باوربوينت. سترى كلمة "النمط الآمن" في نهاية العنوان. تفقد قائمة "ملف" واختر "فتح". تصفح بحثًا عن الملف التالف وجرب فتحه في النمط الآمن.  إن تم فتح العرض التقديمي في النمط الآمن ولكن ليس في النمط العادي، فقد تحتاج لإعادة تثبيت باوربوينت. راجع مقال تثبيت باوربوينت لمعرفة المزيد من المعلومات.

english_section_name: Opening PowerPoint in Safe Mode (Windows)


summary: امسك القداحة بإحكام في قبضة يدك بحيث يكون نصفها السفلي هو فقط ما يظهر.

document: فأنت تريد أن تمسك القداحة بإحكام في يدك، مع دفع جزء من النصف السفلي منها بجانب الإبهام. سوف تكون القداحة موازية لمفاصل أصابعك. بعبارة أخرى، سيكون الجانب الطويل من الجزء السفلي للقداحة موازيا لإبهامك.

english_section_name: Prying the Cap Off


summary: اختاري خامة مناسبة. اغسلي القماش. قصي قطع البترون.

document: تُصنع معظم القمصان من النسيج المحبوك ولكن قد ترغبين في اختيار نسيج محبوك ذي تمدد قليل لتسهيل عملية الخياطة.  كقاعدة عامة، يعتبر من الأسهل أن تكرري نفس بترون القميص الأصلي إذا قمت باستخدام خامة مماثلة من حيث التكوين والوزن. اغسلي القماش وجففيه قبل أن تفعلي أي شيء.  بمجرد غسل القماش، يمكنكِ معاينته بعد الانكماش ومعاينة الصبغة. نتيجة لذلك، سوف تكون قطع البترون التي ستقصيها وتقومي بخياطتها مقاسها أكثر دقة. اطوي القماش إلى نصفين وضعي القطع أعلاه ثم قم ضعي الدبابيس وتتبعي حولها واقطعي حول كل قطعة.   اطوي القماش إلى نصفين ناحية اليمين وحاولي الاحتفاظ بالقماش مستوِ قدر الإمكان عند وضعه. قومي بعمل تطابق بين كل ثنيه بها علامة بترون القطع الخاصة بك. عندما تضعي الدبابيس في مكانها، ضعيها مستقيمة خلال طبقتي القماش وتتبعي حول الخط الخارجي بقلم القماش ثم قصي الخط الخارجي بدون فك دبايس البترون. بعد قص القماش، يمكنك فك الدبابيس وإزالة ورقة البترون.

english_section_name: Preparing the Material

summary: قصي طول من القماش المضلع للياقة. اطوي واضغطي القماش المُضلع. خيّطي القماش المُضلع.

document: قيسي خط الرقبة كاملة باستخدام مسطرة مرنة أو شريط قياس ثم اطرحي 10 سم من القياس ثم قصي قطع من القماش المُضلع تناسب ذلك الطول.  القماش المُضلع نوع من النسيج المحبوك بشكل عمودي. يمكنك من الناحية الفنية استخدام النسيج غير المُضلع للياقة ولكن يٌفضل القماش المُضلع عمومًا حيث يتميز بمرونة أكثر. قصي عرض القماش المُضلع لمضاعفة العرض النهائي للياقة. يجب أن تكون المضلعات العمودية موازية لعرض الياقة وعمودية على طول الياقة. اطوي القماش المُضلع إلى نصفين بالطول ثم استخدمي المكواة لضغط الطيات.  لاحظي أن الجوانب اليمنى يجب أن تكون متواجهة عند القيام بذلك. اطوي القماش المضلع إلى نصفين بالعرض ثم خيّطي نهايات العرض معًا مع ترك مسافة للدرز بحجم 6 مم.  لاحظي أن الجوانب اليمنى ينبغي أن تظل متواجهة عند القيام بذلك.

english_section_name: Preparing the Ribbing

summary: اعثري على قميص يناسبك تمامًا. اثني القميص نصفين. ضعي دبابيس بطول الخط الخلفي. تتبعي الخط الخارجي. ضعي دبابيس بطول الخط الخارجي الأمامي. تتبعي الخط الخارجي. ضعي دبابيس وتتبعي حول الأكمام. أضيفي مسافة للدرز في كل قطعة. ضعي علامة على القَطْع. اقطعي ووصلي القطع.

document: أسهل طريقة لخياطة قميص هي عمل مسودة لبترون قميص موجود بالفعل يناسبك تمامًا. الباترون هو نموذج الثوب الذي تعتمدين عليه في الخطوات التالية من أجل الانتهاء من قص وخياطة قميصك الجديد.  يُغطي المقال التعليمي التالي فقط نمط وتصميم القميص الأساسي، إلا أنه يمكنكِ اتباع الخطوات الأساسية للمساعدة في إنشاء بترون قمصان بأشكال أخرى. اثني القميص نصفين عموديًا مع الاحتفاظ بالجوانب الأمامية للخارج وضعي القميص المثني فوق ورقة كبيرة. من الأمثل وضع الورقة على ورق مقوى سميك قبل وضع القميص عليها. يوفر الورق المقوى سطحًا أفضل لإتمام عملية التتبع فوقه. بالإضافة إلى ذلك، سوف تحتاجين إلى إلصاق دبابيس بالورقة وسوف يكون القيام بذلك أسهل للعمل بالورق المقوى. ضعي دبابيس بطول محيط القميص مع الاهتمام بدرز الرقبة الخلفية ودرز تحت الطوق والأكمام.  لن تحتاجي إلى أن تكون الدبابيس التي وضعتينها على الكتف والجانبين وحافة القميص دقيقة لأن الغرض الأساسي منها هو ربط القميص فقط لا غير. الصقي الدبابيس مباشرة  لأسفل خلال الدرز في الورقة لعمل درزة الأكمام وضعي الدبابيس بحيث لا تزيد المسافة بينهم عن 2.5 سم. ضعي الدبابيس على التوالي لأسفل خلال الدرز بحيث تربطين خط الرقبة الخلفي بالياقة لعمل خط الرقبة الخلفي. ضعي الدبابيس بحيث لا تزيد المسافة بينهم عن 2.5 سم. استخدمي قلمًا رصاصيًا لتتبع الخط الخارجي للقميص كله.  تتبعي الكتف والجانبين وأسفل القميص المُدبس. ارفعي القميص وابحثي عن الثقوب التي وضعتينها علامةً على درز الكم ودرز الرقبة بعد تتبع تلك العناصر. تتبعي بطول تلك الثقوب لاستكمال الخط الخارجي لبترون الظهر. حركي القميص المطوي على ورقة جديدة مع وضع دبابيس بطول الخط الأمامي بدلًا من الخلفي.  اتبعي نفس الخطوات المستخدمة في الجزء الخلفي من القميص لوضع الدبابيس بطول المحيط والأكمام للجزء الأمامي من القميص. عادة ما يكون خط الرقبة الأمامي أعمق من الخلفي. ضعي الدبابيس تحت الجزء الأمامي من خط الرقبة تحت الياقة مباشرة لوضع علامات عليه واجعلي الدبابيس متباعدة ب 2.5 سم ومستقيمة لأسفل. تتبعي الخط الخارجي الأمامي كما كنت تتبعي الخط الخارجي الخلفي تمامًا.   تتبعي برفق الكتف والجانبين والجزء السفلي بقلم رصاص أثناء بقاء القميص ثابت في مكانه. أزيلي القميص وتتبعي علامات الدبابيس للرقبة والكم لاستكمال الخط الأمامي. افردي القميص وافردي كم واحد ودبسيه في ورقة نظيفة ثم تتبعي الخط الخارجي.   كما فعلتِ من قبل، ضعي دبابيس مباشرة خلال روابط الدرز. تتبعي حول الجزء العلوي والسفلي والحافة الخارجية من الأكمام مع بقاء الأكمام في مكانها. أزيلي القميص من على الورقة وتتبعي بطول علامات درز الدبابيس لاستكمال الخط الخارجي. استخدمي مسطرة مرنة وقلم رصاص وارسمي خط خارجي آخر حول المحيط الحالي لكل قطعة برفق حيث سيكون ذلك الخط الثانوي مسافة للدرز.  يمكنكِ اختيار مسافة الدرز التي تشعري بالراحة من ناحيتها، لكن كقاعدة عامة يجب استخدام 1.25سم مسافة للدرز لتعطيكِ مساحة مناسبة للعمل. صنفي كل قطعة بناءً على الجزء التابعة له (مثال: الظهر والجزء الأمامي والأكمام) وضعي علامة على الخط المطوي لكل قطعة أيضًا.  سوف يكون الخط المطوي للجزء الأمامي والخلفي للجسم مستقيمًا ومطوي الحواف لقميصك الأصلي. سوف يكون الخط المطوي للأكمام هو الحافة العلوية المستقيمة للأكمام. اقطعي بحذر حول كل خط خارجي من البترون وبعد الإنتهاء، تحققي من أن القطع تناسب بعضها بعض.   عندما تضعي الجانبين للجزء الأمامي والخلفي مفتوحين، يجب أن يتطابق الكتفان والإبطان من كل جهة مع بعضهما البعض. عندما تضعي قطعة الكم فوق قطعة الذراع، ينبغي أن يتطابق القياس الفعلي (ليس مسافة الدرز).

english_section_name: Creating the Perfect Pattern

summary: ضعي دبابيس على القطع معًا. خيّطي الأكتاف. ضعي دبابيس من القماش المُضلع إلى الرقبة. خيّطي القماش المُضلع. ضعي دبابيس من الأكمام إلي الإبطين. خيطي الأكمام. خيطي غرز في كلا الجانبين. اطوي وخيطي الحافة السفلية. اطوي وخيطي حواف الأكمام. اكوي الدرز. جربي القميص.

document: ضعي دبابيس على الجسم الأمامي والخلفي معًا بحيث تواجه الجوانب اليمني الجزء الداخلي وضعي دبابيس حول الأكتاف فقط. خيطي مباشرةً باتجاه درزة الكتف الآخر.   يمكنك استخدام غرزة مستقيمة تقليدية في ماكينة الخياطة الخاصة بك من أجل ذلك. اتبعي مسافة الدرز التي وضعتِ عليها علامة في البترون؛ إذا اتبعت التعليمات في المقال التالي بالضبط، سيكون مسافة الدرز بحجم 1.25 سم. افتحي القميص وضعيه مستويًا على الكتفين والجانب الأيمن متجهًا لأسفل وضعي الياقة المُضلعة على خط الرقبة وضعي الدبابيس لتثبيتها في مكانها.  وجهي الجانب الخام للياقة ناحية خط الرقبة واحتفظي به فوق قماش القميص وضعي الدبابيس في منتصف ظهر القميص ومنتصف الأمام. ستكون الياقة أصغر من فتحة الرقبة، لذلك سوف تحتاجين إلى شد الياقة بلطف عند وضع الدبابيس في باقي خط الرقبة لكن حاولي إبقاء على القماش المُضلع في مكانه. خيطي على طول الحافة غير المدبوغة للياقة بواسطة غرزة متعرجة باستخدام درزة بمسافة 6 مم.   ينبغي استخدام الغرزة المتعرجة بدلًا من الغرزة المستقيمة وإلا لن يتمكن الخيط من التمدد مع الياقة عند سحب القميص فوق رأسك. استخدمي يدك لتمديد القماش المُضلع برفق عند خياطته في القميص وحاولي الحفاظ عليه مشدودًا بحيث لا تظهر طيات في ربط النسيج. حافظي على القميص مفتوحًا ومسطحًا على الكتف لكن اقلبيه بحيث يكون الجانب الأيمن متجهًا للأعلى ثم ضعي الأكمام ناحية اليمين لأسفل وضعي الدبابيس.  ضعي الجزء المستدير من الأكمام مواجهًا للجزء المستدير من الإبط وضعي دبابيس في منتصف المنحيين معًا. ضعي تدريجيًا الدبابيس على باقي منحنى الأكمام إلى الأبط واعملي في كل جانب على حدة. كرري تلك العملية لكلا الكمين. مع وضع الجانب الأيمن لأسفل، قومي بخياطة غرزة مستقيمة بطول كلا الكمين لتوصيلهم بالإبطين في تلك العملية.  يجب أن تطابق مسافة الدرز نفس مسافة الدرز التي قمتِ بتعليمها على البترون الأصلي؛ إذا كنتِ ملتزمة بتعليمات هذا المقال تمامًا، يجب أن تكون المسافة بحجم 1.25 سم. اطوي القميص على جانبه الأيمن وقومي بخياطة غرز مستقيمة في الجانب الأيمن للقميص بأكمله من حافة الإبط حتى فتحة النهاية. كرري ذلك على الجانب الأيسر للقميص عند الانتهاء.   ضعي دبابيس في الأكمام والجوانب قبل خياطتهم معًا وإلا قد يترحل القماش من مكانه أثناء العمل. اتبعي مسافة الدرز التي قمتِ بتعليمها على البترون الأصلي. باتباعك لتعليمات المقال التالي تمامًا، يجب أن تكون مسافة الدرز بحجم 1.25 سم. اطوي الحافة السفلية من القميص لأعلى أثناء وضعه على الجانب الأيمن وفقًا لمسافة الدرز الأصلية وضعي دبابيس أو اضغطي على الجزء المطوي في مكانه ثم قومي بعمل غرز حول الفتحة.   تأكدي من خياطة الحافة في مكانها ولا تقومي بخياطة الجانبين الأمامي والخلفي معًا. معظم الغرز مقاومة للاشتباك، لذلك قد لا تحتاجين إلى خياطة الحافة السفلية. يساعدك ذلك في الحصول على مظهر أكثر أناقة. اطوي حافة كل كم وفقًا لمسافة الدرز أثناء وضع القميص على الجانب الأيمن وضعي دبابيس أو اضغطي على الجزء المطوي ثم قومي بعمل غرز بطول الفتحة.   يجب أن تقومي بالخياطة حول الفتحة، مثل الحافة السفلية، لتجنب خياطة الجانبين الأمامي والخلفي معًا. قد لا تحتاجين إلى خياطة حافة الأكمام إذا كان القماش مقاومًا للاشتباك لكن إذا فعلتِ ذلك سوف تبدو أكثر أناقة. اقلبي القميص على الجانب الأيمن مرة أخرى واستخدمي المكواة لبسط جميع الدرز.  يشمل ذلك الدرز حول الياقة والكتفين والأكمام والجوانب. قد ترغبين أيضًا في الضغط على الحواف إذا لم تقومي بفعل ذلك قبل خياطتهم في مكانهم. يكون قد تم الانتهاء من القميص في تلك المرحلة ويصبح جاهزًا لترتديه.

english_section_name: Sewing the Shirt


summary: نظّف واسلق اللسان. اصنع أو اشتر صلصةً خضراء. قشّر وقطّع اللسان إلى شرائح. قم بقليه أو شويه حتى يصبح مقرمشًا. قدمه في خبز تورتيا الذرة.

document: يحتاج اللسان إلى عملية طهي طويلة وبطيئة ليصبح طريًا. انظر وصفة السلق المذكورة أعلى المقال للحصول على تعليمات عن التنظيف، ثم قم بسلق اللسان في ماء ساخن مملح لمدة 1 ساعة على الأقل لكل 0.45 كجم من اللحم.  لمزيد من النكهة، أضف البصل والجزر وأوراق الغار و/أو نوعك المفضل من التوابل المكسيكية. تحقق منه كل ساعة أو أكثر. قد تحتاج إلى إضافة المزيد من الماء لإبقاء اللسان مغمورًا. سيكون لديك كمية وفيرة من الوقت لصنع الصلصة الخاصة بك أثناء طهي اللحم. كل ما تحتاج أن تفعله هو خلط التوماتيلو وفلفل سيرانو والبصل المقطع إلى مكعبات والثوم والكزبرة الخضراء والليمون والملح. اخلط حتى تمتزج المكونات وتتحول إلى صلصة سميكة نسبيًا. أخرج اللسان من الماء باستخدام ملقط الطعام عندما يسهل اختراق السكين لأسمك جزء في اللسان. عندما يبرد بدرجة كافية للتعامل معه -- لكن ما زال دافئًا -- قم بشق الطبقة البيضاء الخارجية وتقشيرها باستخدام أصابعك. قطّعه إلى شرائح بسمك 1.25 سم لوضعه في التاكو الخاص بك. اللسان لحم دهني ويصبح طعمه لذيذًا عندما يكتسب طبقة خارجية مقرمشة. أضف كمية وفيرة من الزيت أو السمن إلى مقلاة، حوالي 3 ملعقة كبيرة (45 مل) لكل ست شرائح، وسخنها حتى تصبح لامعةً. أضف اللسان وقم بقليه حتى يصبح ذهبيًا من كل الجوانب، مع التقليب من وقتٍ إلى آخر.  إذا كنت تستخدم المشواة، قم بدهن الشرائح بكمية وفيرة من زيت الزيتون وسخّن المشواة على درجة حرارة 220 درجة مئوية لحوالي 10-15 دقيقة، مع التقليب مرة واحدة. لخيارات صحية، قم بتشويحها تشويحًا خفيفًا بكمية صغيرة من الزيت، ثم اغليها في الصلصة الخضراء لعدة دقائق. حضّر أطباقًا من اللسان البقري وتورتيا الذرة والصلصة الخضراء لضيوفك لصنع التاكو الخاص بهم. يمكنك إضافة كل إضافات التاكو المفضلة لديك مثل الليمون الأخضر والكزبرة الخضراء

english_section_name: Tacos De Lengua

summary: نظّف واسلق اللسان. قم بتقشير اللسان. قم بتشويح الزبيب واللوز وباقي البصل. أضف باقي المكونات إلى مقلاة التشويح. قم بتقطيع اللسان إلى شرائح وقدمها مع الصلصة. انتهيت.

document: نظّف اللسان باتباع وصف السلق التقليدية. ضع اللسان في قدر من الماء الساخن مع 1 بصل و2 جزر و1 عود كرفس و1 فص ثوم. قم بسلق اللسان لحوالي ساعة لكل 0.45 كجم حتى يسهل ثقب أسمك نقطة في اللسان.  قطّع كل الخضروات إلى قطع كبيرة، مع إزالة الأوراق من الكرفس وهرس الثوم. هذا يشبه وصفة السلق التقليدية المذكورة أعلى المقال، وهي الطريقة التي تبدأ بها أغلب وصفات تحضير اللسان. الجأ إلى تلك الطريقة لمزيد من التفاصيل إذا كان لديك أي أسئلة. أخرج اللسان بملقط طعام. قشّر الطبقة البيضاء عندما يبرد اللسان بطريقة كافية للمسه. بينما ما زال دافئًا، يسهل تقشير اللسان بإحداث عدة شقوق بسكين حاد. قم بإذابة 2 ملعقة كبيرة (30 مل) زبدة في مقلاة. قطّع وأضف البصلة الأخرى مع ⅓ كوب (80 مل) من الزبيب و3 ملاعق كبيرة (45 مل) من اللوز المقطّع. سخّن المكونات مع التقليب. عندما يصبح اللوز ذهبيًا، قلّب ⅓ كوب (160 مل) من مرق اللسان. قم بغلي المكونات لثلاث دقائق لتتكثف قليلًا. قطّع اللسان إلى شرائح رفيعة واسكب صلصة الزبيب فوقها. قم بتتبيلها بالملح والفلفل للمذاق.

english_section_name: Beef Tongue with Raisin Sauce

summary: اشتر اللسان. نظّف اللسان. حضّر المرق. أضف اللسان. قم بسلقه حتى يصبح طريًا. قشّر اللسان وهو ما زال ساخنًا. قطّع اللحم إلى شرائح بسمك 0.5 سم. احتفظ بالباقي في الثلاجة.

document: تحتاج الألسنة كبيرة الحجم وقتًا أطول لتنضج، لذا اختر أصغر لسان تجده، يُفضّل أن يكون أقل من 1.4 كجم. للسان فترة صلاحية قصيرة، لذا اشتره طازجًا أو مجمدًا من جزّار موثوق به. (إذا كان مجمدًا، دع الثلج يذوب داخل الثلاجة لأقصى درجة من الأمان.)  تتضمن بعض الألسنة الغدد والعظام والدهون الموجودة في جذر اللسان. يمكن تناول هذا الجزء عندما يُطهى، لكن لا يحب الجميع قوامه الطري الدهني.يمكنك قطعه في المنزل (قبل طهيه)، أو يمكنك البحث عن لسان مُشفّى مسبقًا "تقطيع سويسري".  للسان المملح نكهة غنية ويمكن تحضيره بنفس طريقة تحضير اللسان الطازج. ضع اللسان في حوض نظيف وافركه جيدًا تحت الماء الجاري البارد. نظّفه حتى يصبح سطحه خاليًا من الدماء والأوساخ. تنصح العديد من الوصفات بنقع اللسان في ماء بارد لحوالي ساعة أو ساعتين، مع تغيير الماء كلما أصبح معكرًا. عادًة ما يكون اللسان المباع في المتاجر نظيفًا بشكل كافي لتخطّي تلك الخطوة، لكن يمكن أن تساعد تلك الخطوة على جعل الطعم طازجًا. املأ وعاءً كبيرًا بمرق الدجاج أو اللحم أو الماء المملح بشكل معتدل. أضف الخضروات والأعشاب التي تعجبك. يمكنك استخدام بصلة أو بصلتين والقليل من أوراق الغار والفلفل الأسود وجزر لصنع أساس بسيط جيد.  استخدم طاهي البخار أو الطاهي البطيء لتسريع العملية. إذا أردت صنع صلصة سميكة لتقدمها مع اللسان، أضف أربعة علب من شوربة البصل الفرنسية المكثفة. أضف اللسان إلى المرق وقم بتغطية القدر. قم بغلي الماء مرة أخرى، ثم قلل درجة الحرارة ليغلي ببطء. تأكد من غمر اللسان بالكامل. قد تحتاج إلى إضافة المزيد من الماء أو إثقاله باستخدام سلة البخار. يصبح اللسان جاهزًا عندما يصبح أبيض اللون ويمكن للسكين أن يخترقه بسهولة في أكثر النقاط سمكًا فيه. يستغرق ذلك حوالي 50-60 دقيقة لكل 0.45 كجم من اللحم.  الطهي السريع أو عدم الطهي بشكل كافي يجعل اللسان قاسيًا وغير محببًا. إذا كان لديك وقت كافي، العب على الجانب الآمن واستمر في سلقه لساعة أو ساعتين إضافيتين. إذا كنت تستخدم قدر الضغط، سخّنه حتى يبدأ في إخراج البخار. قلل درجة الحرارة إلى حرارة متوسطة وقم بطهيه لمدة 10-15 دقيقة لكل 0.45 كجم. دعه يبرد حتى يخرج البخار بمفرده. انقل اللسان إلى طبق آخر باستخدام ملقط طعام. انتظر حتى يصبح باردًا بشكل مناسب للمسه، ثم اصنع شقوقًا طولية باستخدام سكين حاد. قشّر هذه الطبقة باستخدام أصابعك، إذا لزم الأمر. (يمكن تناول هذه الطبقة، لكن لها مذاقًا وقوامًا غير محبب.))  يصبح تقشير اللسان أصعب عندما يبرد. إذا كان باردًا بدرجة حرارة الغرفة، يمكن أن يساعدك غمره في ماء مثلّج. احتفظ بالمرق لصنع شوربة أو لتنكيه الصلصات. قطّع اللسان قطريًا باستخدام سكين حاد لتقديمه مع الصلصة الخضراء أو في ساندوتش مع مسطردة بنية وخضروات ورقية أو يمكنك شوية لنصف ساعة إضافية مع البطاطس المشوية في الفرن. هناك كمية كبيرة من اللحم هنا، لذا يمكنك الاحتفاظ بالقطع الكبيرة لشويها لاحقًا أو لتجربتها مع الوصفات الأخرى المذكورة أسفل.  إذا كان اللحم قاسيًا، هذا يعني أنه لم يطه بشكلٍ كافي. قم بإعادته إلى المرق واستمر في غليه. يمكنك تحويل حصّة من المرق إلى صلصة عن طريق إضافة الدقيق. اللسان المسلوق صالح لحوالي خمسة أيام في وعاء محكم الغلق في الثلاجة.

english_section_name: Basic Simmered Beef Tongue


summary: اسمح للوالدين بالاعتناء بالمولود الجديد. وفر له صندوق تعشيش جافًا ومظلمًا ودافئًا. حافظ على نظافة صندوق التعشيش.

document: إذا كان لديك ببغاء حديث الولادة (سواء كان من سلالة الوالدين أو من زوجين مختلفين السلالة) في منزلك، يعتبر من المهم السماح لوالديه بتقديم الرعاية المطلوبة. يعتبر جزءًا من خلق أفضل بيئة ممكنة للببغاء هو ترك والديه للاعتناء به. إن الوالدين هما الخبراء الحقيقيون، لذلك عليك السماح لهم بالقيام بمهمتهم. على الرغم من ذلك، لابد أن تتابع نمو الكتكوت دائمًا.  قم بمحاولة حمل الكتكوت خاصةً في الأسابيع الأولى لولادته. يكون الكتكوت هشًا بشكل لا يصدق ولديه رقبة طويلة لا تستطيع دعم الرأس. كن رقيقا وتحرك ببطء عند حمله. يولد الكتكوت أعمى وبدون ريش. لذلك يكون حساسًا تجاه عوامل البيئة كالضوء والحرارة والبرودة والرطوبة. ينبغي بقائه في صندوق التعشيش خلال الأسابيع الأولى لينمو في منطقة محمية. تأكد من عدم توجيه صندوق التعشيش للضوء المباشر. ينبغي وجود دورة هواء جيدة، لكن لابد أن يكون الصندوق بعيدًا عن أي مصدر للبرودة والرطوبة.  الصندوق الخشبي الذي يحتوي على القليل من الورق الممزق يجعله صندوق تعشيش جيدًا. سوف يصنع الوالدين العشة لكن وجود صندوق آمن ومغلق يساعد على شعورهم بالأمان. يعتبر الصندوق الكرتوني مهلهل قليلًا لذلك يفضل استخدام الصندوق الخشبي. لابد من وجود ممر ليستطيع الوالدين التحرك حول الصندوق، لكن ينبغي أن يكون صغيرًا ليظل مغلقًا وآمنًا. ضع الصندوق بالقفص، لكن حاول ألا تدخله كثيرًا به. اسمح للوالدين بإعداد العشة. يحاول الوالدين الاعتناء بنظافة الكتكوت، لكن يمكنك مساعدتهم عن طريق التأكد من عدم التصاق قدمي الكتكوت ومنقاره بالفراش المتسخ. عندما ينمو ريش الكتكوت، ينبغي تنظيف صندوق التعشيش بانتظام. كن يقظًا من تكون الفراش المتسخة. قم بإزالتها ووضع فراش جديد.  ينبغي أيضًا تنظيف الدرج الخشبي الموجود بقاع القفص حسب الحاجة. قم بتنظيف العشة أسبوعيًا أو أكثر كلما تطلب الأمر. انقل الكتكوت في وعاء مبطن بفوطة عند تنظيف العشة.

english_section_name: Providing the Best Environment

summary: تابع الكتكوت في أيامه الأولى. افحص مشاكل النمو القابلة للإصلاح التي قد يتعرض لها الكتكوت. قم بمساعدة الكتكوت على الفطام. قم بانتزاع الكتكوت من العشة. قم بزيارة الطبيب البيطري.

document: سيعتني الوالدان بالكتكوت بقدر المستطاع، لكن عليك فحص صحته وتطوره بانتظام. إذا أُصيب الكتكوت بمرض، عليك فحصه عند الطبيب البيطري. مع الوقت سيصبح عمره أيامًا قليلة. ينبغي أن يصبح لونه أكثر لمعانًا ويبدأ وزنه بالزيادة. عامةً، يكون الكتكوت شاحب اللون ويكون عرضة للإصابة بالأمراض.  إذا لم يزداد وزن الكتكوت، عليك استشارة الطبيب البيطري. عندما يبدأ ريش الكتكوت أن ينمو بحيث يصل إلى 1 سم، يستطيع الشعور بالتماسك عندما تقوم بلمسه. إذا لاحظت أن الكتكوت لا ينمو بانتظام، عليك استشارة الطبيب البيطري لمساعدتك. لكن هناك اختبارات أساسية يمكن أن تقوم بها في المنزل لمساعدة الكتكوت على النمو في صحة جيدة. الأول أن تنظر تحت المنقار. إذا لاحظت وجود الطعام، هذا قد يؤدي إلى دفع المنقار لأسفل.  إذا وجدت بعض الطعام عالق على المنقار، عليك إزالته بحذر باستخدام عود أسنان. إذا لاحظت أن قدمين الكتكوت تنمو متباعدة، يمكنك إضافة حلق الصنوبر في العشة.  إذا لم يتمكن الكتكوت من الوقوف باستقامة أو المشي بسهولة أو التسلق، يمكن أن يكون لديه قدمين متباعدتين. افحص إذا كانت القدمين تميل نحو الجوانب أكثر من أسفل الجسم.  إذا كنت تشك في مرض الكتكوت، لا تتردد في الاتصال بالطبيب البيطري. حينما يستطيع الكتكوت الخروج من العشة بمفرده، يمكنك مساعدته في عملية الفطام. إذا لاحظت إنه يخرج من العشة، عليك أن تقدم له طبق مسطح من الطعام ووضعه في أسفل القفص. سيبدأ الكتكوت يأكل الطعام، بذلك تبدأ عملية الفطام.  ينبغي أن تترك الكتكوت ليفطم بمفرده، لكن تابعه للتأكد أنه يأكل الطعام الكافي.  قم بوضع وعاء للمياه حتى يتعلم الكتكوت أن يشرب منه. عندما يتم فطام الكتكوت في عمر ستة أسابيع تقريبًا، يمكنك إخراجه من العشة. هذا يساعد على نموه ونمو أي كتكوت صغير في العشة. ضع الكتكوت المفطوم في قفص كبير الذي قد جهزته للطيور الصغيرة. تأكد من وضع الطعام في مختلف أنحاء القفص، خاصةً، أسفل القفص ووفر له المياه النظيفة.  راقب الطيور الصغيرة وتأكد من إنهم يأكلوا الكمية المناسبة من الطعام. تأكد من وجود خزين كافي للطيور قبل تغطية القفص في المساء.  الخزين هو مكان يخزن الببغاء به الطعام. عندما يكون ممتلئًا، تلاحظ وجود كتلة أمام صدر الببغاء. عندما ينمو الكتكوت ويصبح مستقلًا، يمكنك حجز أول زيارة له عند الطبيب البيطري ليفحصه. إن فحص الكتكوت عند الطبيب البيطري يقلل من فرصة وجود مشكلات النمو الخفية. قبل ذهابك للطبيب البيطري، يكون تحضير نفسك جيدًا فكرة جيدة.  قم بكتابة قائمة بكل الأطعمة والمكملات التي تقدمها لطائرك. حاول قدر المستطاع أن تصف بيئة الطائر جيدًا. يمكنك إحضار الصور إذا كان ممكنًا

english_section_name: Helping the Chick Develop


summary: ارتدي النظارات الشمسية. أحضِري معكِ معطفًا أو جاكيت. ارتدي وشاحًا واحملي حقيبة يد رائعة.

document: ستلاحظين عند سفرك إلى إيطاليا أن الشمس ساطعة وتبدو وكأنها قريبة منكِ، لذلك يحرص الإيطاليون على ارتداء النظارات الشمسية.  من الضروري ارتداء النظارة الشمسية سواء كُنتِ في الشمال أو الجنوب الإيطالي وبالخصوص في شهور الصيف حيث الشمس شديدة السطوع طوال النهار. يُفضل أيضًا استخدام الواقي من أشعة الشمس خلال فصلي الصيف والربيع لحماية بشرتك وبالخصوص البشرة الحساسة. ضعي القبعة القشية على رأسك لحماية عينيكِ وبشرتك من الشمس، ستُظهرك هذه القبعة بمظهرٍ أنيق مثلكِ مثلالإيطاليين سواء ارتديتِ ملابسًا رسمية أو غير رسمية. ستحتاجين إلى معطف أو جاكيت مناسب لحمايتك من البرودة ليلًا وبالخصوص إذا ارتديتِ ملابس السهرة أثناء تناولك العشاء في مطعمٍ فاخر، أما الرجال فيجب عليهم أخذ جاكيت أنيق بخياطة بسيطة.  من أمثلة الأزياء الشائعة والأنيقة في إيطاليا: القميص أو البلوزة البيضاء مع الجاكيت الأسود أو الأزرق البحري والبنطلون الأسود الضيق وحذاء لطيف ووشاح حريري، وبالطبع النظارات الشمسية.  يُعتبر معطف المطر اختيارًا مُمتازًا للأجواء المطيرة غير المتوقعة؛ تحتاجين إلى معطف ثقيل في شمال إيطاليا مثل المعاطف الشتوية المُبطنة بالإضافة إلى القفازات السميكة ووشاح وقبعة شتوية. تجنبي ارتداء الجاكيت المحشو بالريش أو جاكيتات الصدرية لأنها توحي بمظهر السائح. ارتدي الأحذية عالية الرقبة لتدفئة رجليكِ في الأجواء الباردة وللظهور بمظهرٍ أنيق، كما أنها مُريحة في التمشية. هذان الاختياران مثاليان للتأنق كأهل البلد والتمتع بمظهرٍ كلاسيكي بعيدًا عن هيئة السائح على الإطلاق.  اختاري الإكسسوارات المُناسبة مثل الوشاح الحريري والمجوهرات مثل أغلب الإيطاليين، ستجدين أيضًا أن النساء في إيطاليا تُفضلن الزينة القليلة التي تجعلهن بمظهرٍ طبيعي. لا تُبالغي في التزين إذا قلقتِ حيال الحالة الأمنية. امسكي حقيبة يد مميزة ومظلة! تجنبي الأنماط والنقوش غريبة الشكل، وتذكري أن الإيطاليين يفضلون الخطوط المفرودة والأنسجة الأنيقة عالية الجودة.  تعتني النساء في إيطاليا بأظافرهن وحواجبهن، أما الرجال فيحملون حقائب اليد الأنيقة أيضًا المعروفة باسم (حقائب اليد الرجالية).

english_section_name: Accessorizing Like an Italian

summary: احرص على تناسق وتكامل ملابسك وأن تكون مكوية جيدًا. اختاري حذاءً جيدًا. غيّري زيك في المساء. ارتدي الألوان الكلاسيكية. ارتدي الملابس اللائقة عند زيارتك للفاتيكان.

document: يعتز الإيطاليون بالمظهر الكلاسيكي الذي يُبرز محاسن الشخص من حيث الهيئة وشكل الجسم.  تُعتبر بناطيل الكابري اختيارًا مُمتازًا للسيدات؛ يرتدي الإيطاليون الشورت فقط خلال الإجازات الترفيهية وفي المُنتجعات أو بجوار الشواطئ ونادرًا ما يرتدونه خارج هذه السياقات. لا تنس رابطة العنق إذا ارتديت بذلة رسمية، ومن الأفضل تجنب ارتداء السترات الرياضية أو بنطلون التعرق بسبب مظهرها غير الرسمي وغير اللائق مع اختيارات الملابس في إيطاليا. يُنصح بحزم الملابس الشبه رسمية لرحلتك إلى هناك؛ اختار بعض الملابس التي ترتديها إلى العمل.  تجنب الملابس الفضفاضة المُنتفخة. يُفضل الإيطاليون ارتداء الملابس المُتناسقة مع شكل الجسم، ولهذا لا يحبون ارتداء القمصان الفضفاضة أو البناطيل المُنتفخة. يرتدي الإيطاليون بناطيل الجينز بالطبع مع قميص أو بلوزة أنيقة. يجب أن تعرفي أن الإيطاليين يدرسون الأحذية في مدارس الموضة مما يجعلهم يحبون الأحذية الكلاسيكية على حساب الأحذية المُزيفة اللامعة؛ تجنبي ارتداء الشباشب والصنادل والكروكس واكتفي بارتدائها في المنزل.  اختار الأحذية المصنوعة من الجلد أو القماش عالي الجودة، واحرص على أن تكون بالمقاس المُناسب وأن تعتني بنظافتها ولمعانها. تأكد أيضًا من كونها مُريحة إذا كنت تنوي التمشية بها لمسافات طويلة. يتمكن الإيطاليون من تمييز الأحذية والملابس الأصلية من العلامات التجارية الشهيرة، ولكن لا يعني هذا ضرورة ارتداء الملابس باهظة الثمن للظهور بمظهر جيد أثناء وجودِك هناك؛ احرصي فقط على نظافة وأناقة ملابسك. تجنبي الأحذية التي تُعطي انطباع السائحة عنكِ مثل الأحذية الرياضية والشباشب الرخيصة، واختاري بدلًا منها البالرينات الأنيقة أو الأحذية ذات الرقبة أو أحذية الركض، أو التزمي باختيارٍ أنيقٍ وآمن مثل الأحذية الجلدية.  ارتدي الأحذية ذات الكعب في المساء أثناء خروجك لتناول العشاء أو السهر. يُفضل ارتداء الكعب العريض عن المُدبب لسهولة التحرك، ويُنصح بعدم ارتداء الكعب على الإطلاق إذا كُنتِ خارج المُدن الكبيرة حيث أغلبية الشوارع المرصوفة بالحصى. يُغير الإيطاليون من زيهم في المساء، لهذا ضعي في الاعتبار تغيير ملابسك التي ارتديتيها نهارًا وارتداء فستان مناسب للمساء. احزمي معكِ البناطيل الطويلة خفيفة النسيج من أجل أجواء الشهور الحارة.  من غير الشائع ارتداء الرجال الإيطاليين للشورت في المساء، كما أنهم يتجنبون ارتداء القمصان التي تحمل أزرارًا بالياقة أو جيوبًا صدرية لأنها أقل أناقة في المساء. احرص على اختيار زي لائق وأنيق عند ذهابك لتناول العشاء في مطعم فاخر أو فندق، وتجنب بالطبع ارتداء الحمالات والشورت والشباشب. احزمي فستاين السهرة والجونلات ضمن أمتعتك، وارتدي الجاكيت الأنيق مع الجينز في المساء مع الحرص على أن تكون الملابس مُتناسقة وغير بالية أو رثة. يجب على الرجال تجنب ارتداء القمصان قصيرة الأكمام في المناسبات الرسمية، وعدم ارتداء رابطة العنق مع هذه القمصان تحت أي ظرف سواء خلال النهار أو المساء. ستلاحظين ارتداء الإيطاليين للألوان الفاتحة والجريئة في كثير من الأوقات، هم بالطبع يرتدونها بأناقة تامة إلا أنهم يفضلون عليها الألوان الكلاسيكية وعادةً ما يتجنبون الملابس ذات الطبعات.  التزمي بالألوان مثل: الأزرق الداكن والأسود والكريمي والأبيض والأسمر المائل للصُفرة، أما خلال فصل الصيف يُمكنك ارتداء الألوان الفاتحة مثل لون اللافندر والسالمون. ارتدي الأبيض والكريمي والأسمر المائل للصُفرة خلال أي وقت من العام إلا أن الألوان الفاتحة أكثر شيوعًا في فصل الربيع؛ يحب الإيطاليون الألوان الفاتحة في الأجواء المُشمسة لتجنب جذب الحرارة الزائدة لأجسادهم. تجنبي الألوان المبهرجة وغير الطبيعية مثل الأصفر الخردلي والأخضر المُضيء والوردي الفاقع. يزور الكثير من الأشخاص مدينة الفاتيكان وهو ما يُحتم عليهم الالتزام بآداب اختيار الملابس عند زيارتها، وهي نفس الآداب العامة الخاصة بالملابس عند زيارتك للكنائس أو الكاتدرئيات.  مدينة الفاتيكان هي عاصمة الكنيسة الرومانية الكاثوليكية، لهذا عليكِ تجنب ارتداء الملابس المكشوفة وبخاصة التي تكشف الكتفين عند دخول الفاتيكان أو كنائسها. تجنبي الملابس المكشوفة أو الفاضحة حيث أنها تُعد علامة على عدم احترامك لقُدسية المدينة، يشمل هذا على الشورتات والجونلات القصيرة والتي ستجعل من حولك ينظرون لكِ بامتعاض. يتسم الجنوب الإيطالي بالأخلاق المُحافظة والتي تستدعي في كثير من الأحيان ارتداء شال أو وشاح لتغطية الكتفين. اشتري وشاحًا أو شالًا لتغطية كتفيك في حالة الملابس المكشوفة أو الشفافة في الأجواء الحارة، أما بالنسبة للرجال فعليهم تجنب ارتداء الحمالات التي تكشف الكتفين أو الذراعين عند زيارة الكنائس في الفاتيكان.

english_section_name: Dressing Italian Style

summary: تجنب ارتداء الجوارب على الصندل. تجنب مظهر السائح. ارتدِ الملابس اللائقة على حسب موقعك الجغرافي.

document: لا يرتدي الإيطاليون الجوارب على الصنادل أو الجوارب البيضاء أسفل البناطيل، هم يرتدون الجوارب مع الأحذية مُحكمة الغلق وعادةً ما يختارون لونًا للجورب مُتماشيًا مع لون الحذاء. يرتدي الإيطاليون الجوارب القصيرة لا التي تُغطي القصبة أو تصل للركبة، هم يطلقون على الجوارب لفظ (الجوارب الخفية) أو فانتازمي (Fantasmi). هذا ضروري على وجه الخصوص إذا كُنت تتجول في مدينة كبيرة تزداد فيه مُعدلات سرقة السائحين؛ لا تعلن عن كونك سائح بمظهرك مما يجعلك هدفًا واضحًا.  كيف تبدو سائحًا بكل سهولة؟ ارتدِ حقيبة الخصر أو حزام المُتعلقات الشخصية! هكذا أنت تخبر الجميع بأنك تحمل نقودًا معك في حقيبتك. تجنب أيضًا سحب حقيبة ظهرك معك كالسائحين، واحرص على الاحتفاظ بالمستندات الهامة وبطاقات الائتمان في جيبٍ خفي بملابسك تحسبًا لتعرضك للنشل. تجنب ارتداء التي شيرت والحذاء الرياضي أو القميص أو السترة الرياضية التي تحمل شعارات واضحة تجعلك تبدو كسائح؛ ابتعد عن الملابس الفضفاضة والتزم بالملابس المُتناسقة والأقمشة عالية الجودة. تختلف اختيارات الموضة والملابس على حسب المدينة التي تزورها، لا تعتقد أبدًا أن جميع الإيطاليين يتبعون نفس الاختيارات في ملابسهم!  يكمن الفارق الأساسي بين شمال وجنوب إيطاليا، ففي الشمال تقع ميلانو عاصة الموضة الإيطالية والتي يرتدي فيها السكان المحليون الملابس الأنيقة والعلامات التجارية الإيطالية الشهيرة. احرص على اختيار الملابس المُناسبة إذن!  أما في جنوب إيطاليا كما في العاصمة روما يقل الاهتمام بالعلامات التجارية والتصميمات الشهيرة ويميل السكان لاختيارات أكثر صلة بالتقاليد والعادات المحلية؛ اختر الملابس الرسمية في حالة زيارتك للمُدن الكبيرة لا الضواحي الريفية. تذكر أن شمال إيطاليا باردًا في فصل الشتاء ودافئًا في فصل الصيف، على عكس الجنوب الإيطالي الدافئ طوال العام. تصل درجة الحرارة صيفًا في روما إلى ٣٥ درجة مئوية، في حين يصعب التنبؤ بالطقس الربيعي الذي يتنوع بين البرودة والدفء وتتراوح فيه درجة الحرارة بين ١٥ إلى ٢٨ درجة مئوية نهارًا وحوالي ١٠ درجات مئوية ليلًا. راجع حالة الطقس اليومية لتتعرف على درجات الحرارة.

english_section_name: Avoiding the Tourist Look


summary: اشرب المزيد من الماء كل يوم. اتبع نظامًا غذائيًا لتقليص الحصى. اشرب المشروبات التي تحتوي على الليمون كل يوم. جرب العلاجات العشبية.

document: بغض النظر عن نوح الحصى، فإن حصى الكلى أصغر من 5 ملليمترات تمر عادة من تلقاء نفسها دون الحاجة إلى تدخل طبي. إذا كنت تشعر بوجود حصى الكلى ولكنها ليس مؤلمة جدًا لتتطلب علاجًا، فإن الطبيب سينصحك بشرب 2 إلى 3 ليترات من الماء يوميًا حتى تمر الحصى. الحفاظ على الجسد رطبًا بشكل جيد يساعد الكلى على طرد الحصى من نظامك.   أسع إلى شرب كمية كافية من الماء لإنتاج بول نقيًا. البول النقي يشير إلى أن الجسم رطب للغاية. المشروبات الخالية من الكافيين والسكر والكحول مثل الزنجبيل وعصير الفواكه والشاي الأخضر قد يساعدك على البقاء رطبًا. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمحليات الاصطناعية والسكر والكحول أثناء محاولة تمرير حصى الكلى. تحدث حصى الكلى نتيجة تراكم بعض المعدان، تناول أطعمة تحتوي على عدد أقل من تلك المعادن يساعد على تقليص الحصى. هذا الأمر فعال جدًا بشكل خاصة إذا كانت الحصى نتيجة تراكم الكالسيوم أو اليوريك.    إذا كنت تعاني من حصى الكالسيوم،  قلل من تناول تلك الأطعمة التي تفاقم منها: الأطعمة المملحة ومنتجات الألبان والمحار والتوفو والأطعمة الدهنية.  إذا كنت تعاني من حجارة أكسالات الكالسيوم، تجنب تلك الأطعمة التي تحتوي على الأكسالات مثل الراوند والعنب والسبانخ والبطاطا الحلوة والقهوة والشيكولاتة.  إذا كنت تعاني من حصوات اليوريك،  قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض اليوريك مثل الكبد والكلى والأنشوجة والسردين والفاصوليا والمشروم والسبانخ والقرنبيط والخميرة والكحول. سواء كنت تشرب عصير الليمون الحقيقي أو مشروبات الليمون أو الماء فقط مع شرائح الليمون، فإن الطبيعة الحمضية تساعد على عدم تكون حصى الكلى. في حين أنه لم يثبت علميًا أن العلاج بالأعشاب يساعد على تفتيت حصى الكلى، فإن العديد من الأشخاص يجربون بعض الأعشاب خاصة في شكل الشاي والتي تساعد على تقليص الحصى وتمريرها بشكل أسهل. جرب الأعشاب التالية من أجل علاج حصى الكلى:   شاي أوراق البتولا، ويعتقد أنه يساعد على إزالة الفضلات البولية من النظام البولي.   الشاي الأسود الذي يزيد من تدفق البول إذ أن الشاي مدر للبول.   أوراق نبات القراص هو مدر للبول أيضًا ويمكن أن يساعد على طرد حصى الكلى. جذر الهندباء، ويعتقد أن منشط فعال للكلى. خل التفاح ويعتقد أنه يساعد على تفتيت الحصى. يمكنك تناول ملعقة (14.8 مل) من خل التفاح كل يوم أو مزجه مع الماء. 'تجنب استخدام الحميض ‘ الذي قد يؤدي إلى تفاقم حصى أكسالات الكالسيوم. عصر جذع الموز علاج معروف لحصى الكلى في الهند.

english_section_name: Treating Stones with At-Home Methods

summary: فكر في أمر الدواء. الحصول على صدمة بالموجات لتفتيت الحصى (SWL). تحقق من إمكانية إزالة الحصى بالمنظار. إجراء جراحة استخراج حصوة الكلية عن طريق الجلد. تحقق إذا كان علاج الغدة الدرقية ضروريًا.

document: إذا كانت تعاني من صعوبة في تمرير الحصى الصغيرة، قد يصف الطبيب نوع من الأدوية يسمى حاصرات ألفا، ترخي تلك الأدوية عضلات الحالب للمساعدة على تمرير الحصى بشكل أسهل. ينبغي لهذا أن يحل مشكلة الحصى الصغيرة ولكن قد تحتاج إلى مساعدة لتمرير الحصى الكبيرة تستخدم تلك العملية الموجات الصوتية لتفتيت الحصى الكبيرة مما يسهل مرورها. يمكن لهذا الإجراء أن يكون مؤلمًا ويوضع المرضى عادة تحت التخدير أثناء العملية لمدة 30-45 دقيقة لتفتيت الحصى. يُعد هذا الإجراء علاجًا فعالًا ولكن قد يتسبب في كدمات وآلام مع مرور الحصى الصغيرة في نهاية الأمر. الحصى الصغير جدًا الذي لا يتطلب عملية جراحية قد تتم إزالتها بمنظار يدخل عبر الحالب. بمجرد تحديد موقع الحصوة، يتم تفتيتها باستخدام أدوات دقيقة. عادة ما تكون تلك العملية مؤلمة وتتطلب تخدير موضعي أو عام. الحصى الكبير التي لا يمكن كسرها إلى قطع صغيرة باستخدام العلاج بالموجات قد تحتاج إلى عملية جراحية لغزالتها. يفتح شق صغير في ظهر المريض وتدخل أداة صغيرة لإزالة حصى الكلى. تلك العملية تتطلب المكوث يومًا بليلته في المستشفى. في بعض الحالات، قد تترسب حصى الكالسيوم بسبب فرط إفراز هرمون الغدة الدرقية. يمكن لهذا الأمر أن يحدث عند نمو ورم صغير على الغدة الدرقية أو عندما تتسبب ظروفًا معينة في إنتاج الغدة الدرقية للهرمون بشكل مفرط. بمجرد تحديد الطبيب لسبب فرط نشاط الغدة الدرقية، سيشير عليك بالمسار الصحيح لعلاج المشكلة.

english_section_name: Treating Stones with Medical Procedures

summary: تأكد إذا كنت تعاني من حصى الكلى فعلًا. قم بزيارة الطبيب للحصول على اختبار تصوير. اعرف نوع الحصى.

document: قد لا تظهر أي أعراض حصى الكلى مع بعض الأشخاص، إلا أن حتى الحصى الصغيرة جدًا قد تسبب آلامًا شديدة. إذا كنت تعاني من حصى الكلى في أي مرحلة من حياتك فقد تتعرف على أعراضها بالفعل. مع ذلك، فإن أعراض الحصى تتداخل مع أعراض أمراض كثيرة أخرى، من الجيد الحصول على تشخيص حتى تتمكن من التعامل مع الحصى بشكل صحيح. إليك الأعراض الأكثير شيوعًا لحصى الكلى:   آلام حادة في الجانب أو أسفل الظهر وغالبًا ما تنتشر إلى البطن والفخذ. الألم الذي يأتي ويختفي على موجات ويظهر أثناء التبول. بول وردي أو بني عكر أو كريه الرائحة. التقيؤ أو الغثيان. الحصول على أشعة سينية أو أشعة مقطعية أو موجات فوق صوتية (وفقًا لما يوصي به الطبيب) عند ملاحظة أعراض حصى الكلى، تعد تلك الزيارة أفضل وسيلة لتحديد طريقة التعامل مع الحصى. يمكن لتكنولوجيا التصوير الطبية أن تكشف عن حجم وشكل وعدد حصى الكلى.   إذا كنت تعاني من حصى أقل من 5 ملليمترات، ربما ينصحك الطبيب باستخدام أساليب العلاج في المنزل لتمرير تلك الحصى. إذا كنت تعاني من حصى أكبر أو متعددة، قد يصف الطبيب دواءً أو مسار علاجي مختلف لتفتيت الحصى وسهولة تمريرها. حصى الكلى تظهر نفس الأعراض، ولكنها قد تتكون نتيجة ظروف مختلفة. معرفة ما يتسبب في تكوين حصى الكلى يساعد على تقليص حجمها ومنعها في المستقبل. قد يصف طبيبك إجراء تحليل الدم أو البول لمعرفة نوع الحصى. بعد تمرير الحصى، قد يرسلها الطبيب إلى المختبر لتحليل تركيبها. وإليك بعض الأنواع المختلفة من حصى الكلى.    حصى الكالسيوم : وهو النوع الأكثير شيوعًا من الحصى ويحدث نتيجة مستويات الكالسيوم المرتفعة جنبًا إلى جنب مع مواد أخرى مثل الأكسالات أو حمض اليوريك.  حصى حمض اليوريك : تتكون عند احتواء البول لكمية مفرطة من حمض اليوريك.  حصى ستروفايت : يمكن لتلك الحصى أن تتشكل نتيجة عدوى المسالك البولية. حصى سيستين": وتحدث نتيجة مرض وراثي نادر.

english_section_name: Deciding the Best Course of Treatment


summary: وصل جهاز المودم بجهاز الكمبيوتر. وصّل مودم دي إس إل في المنفذ الموجود في الجدار. وصّل كابل الطاقة خاصة جهاز المودم. سجل دخولك في شاشة إدارة جهاز المودم. أدخل اسم المستخدم وكلمة المرور لحساب دي إس إل. احفظ الإعدادات. اختبر اتصالك بالإنترنت.

document: تأكد من وجود جهاز الكمبيوتر إلى جوار منفذ شبكة.  لا تحتوي معظم أجهزة المودم على زر تشغيل وإيقاف ويؤدي توصيل الجهاز أو فصله إلى تشغيله أو إيقاف تشغيله.  سيمر جهاز المودم بعملية إقلاع عند تشغيله، ويمكنك التأكد من انتهاء عملية الإقلاع عند عمل معظم الأضواء وتوقفها عن الوميض. سيبقى ضوء واحد في حالة وميض عادة. تستغرق أجهزة المودم 30-60 ثانية عادة حتى تنتهي من عملية التشغيل. ستحتاج إلى التواصل مع مقدم خدمة الإنترنت لربط جهاز المودم باسم المستخدم وكلمة المرور لحسابك إن كنت قد اشتريت جهاز مودم جديد. يمكنك الحصول على بيانات حساب دي إس إل الخاصة بك عن طريق الاتصال بمقدم خدمة الإنترنت. افتح متصفّح إنترنت ثم أدخل عنوان آي بي خاصة جهاز المودم في شريط العنوان. يمكنك إيجاد عنوان آي بي خاصة المودم مطبوعًا على الجهاز نفسه عادة، كما يمكن إيجاد العنوان في دليل المستخدم. تشمل عناوين آي بي شائعة الاستخدام لأجهزة المودم 192.168.0.1 و192.168.1.1. انقر هنا للاطلاع على قائمة عناوين آي بي لأجهزة المودم المختلفة. ابحث عن خيار "بي بي بي أو إي" بعد الوصول إلى شاشة إدارة جهاز المودم ثم أدخل اسم المستخدم وكلمة المرور في حقول هذا الخيار. يكون اسم المستخدم عبارة عن عنوان بريد إلكتروني عادة. تواصل مع مقدم خدمة الإنترنت إن لم تكن تعرف اسم المستخدم وكلمة المرور لحسابك. احفظ الإعدادات بعد انتهاء عملية الإعداد ولاحظ تحول ضوء الإنترنت في جهاز المودم إلى اللون الأخضر للإشارة إلى اتصالك بالإنترنت بنجاح. افتح متصفح ويب وتوجه إلى موقع إلكتروني لم تزره من قبل. قد يؤدي فتح موقع إلكتروني زرته مؤخرًا إلى تحميل الموقع الإلكتروني من الذاكرة المؤقتة للمتصفح. يعني ظهور الموقع الإلكتروني على الشاشة أنك متصل بالإنترنت وستحتاج إلى إكمال بقية الخطوات إن لم يظهر الموقع الإلكتروني. أحد الطرق الجيدة لاختبار نجاح اتصالك بالإنترنت هي البحث عن شيء على أحد محركات البحث.

english_section_name: Setting Up a DSL Internet Connection

summary: وصل جهاز المودم بجهاز الكمبيوتر. وصّل مودم الكابل في المنفذ الموجود في الجدار. وصّل كابل الطاقة لجهاز المودم. اختبر اتصالك بالإنترنت.

document: تأكد من وجود جهاز الكمبيوتر إلى جوار منفذ الكابل.  لا تحتوي معظم أجهزة المودم على زر تشغيل وإيقاف ويؤدي توصيل الجهاز أو فصله إلى تشغيله أو إيقاف تشغيله.  سيمر جهاز المودم بعملية إقلاع عند تشغيله. يمكنك التأكد من انتهاء عملية الإقلاع عند عمل معظم الأضواء وتوقفها عن الوميض. سيبقى ضوء واحد في حالة وميض عادة. تستغرق أجهزة المودم 30-60 ثانية عادة حتى تنتهي من عملية التشغيل. ستحتاج إلى الاتصال بمقدم خدمة الإنترنت لتقديم معلومات حول جهاز المودم الجديد إن كنت قد اشتريت جهاز المودم للتو حيث أن مقدم خدمة الإنترنت لن يربط جهاز المودم بحسابك إن لم تفعل ذلك، وستحتاج عند الاتصال إلى الرقم التسلسلي لجهاز المودم وعنوان ماك الذين يمكن إيجادهما في الجهة السفلية أو الجانبية من جهاز المودم. افتح متصفح ويب وتوجه إلى موقع إلكتروني لم تزره من قبل. قد يؤدي فتح موقع إلكتروني زرته مؤخرًا إلى تحميل الموقع الإلكتروني من الذاكرة المؤقتة للمتصفح. يعني ظهور الموقع الإلكتروني على الشاشة أنك متصل بالإنترنت وستحتاج إلى إكمال بقية الخطوات إن لم يظهر الموقع الإلكتروني. أحد الطرق الجيدة لاختبار نجاح اتصالك بالإنترنت هي البحث عن شيء على أحد محركات البحث.

english_section_name: Setting Up a Cable Internet Connection