summary: اسقِ التبغ كثيرًا كل مساء لعدة أيام حتى يستقر النبات. استخدم سمادًا قليل الكلورين يتكون من النيتروجين في صورة النيترات فقط. يجب سرطنة النبات بمجرد بداية التزهير. اجرف التربة برفق حول التبغ لتمنع نمو الحشائش. رُشّ نباتك بميد حشرات خاص بالتبغ إذا لاحظت أي حشرات.

document: عندما يصبح النبات مستقرًا بشكل أفضل، يمكنك تقليل نسبة الري لتتجنب إغراق النبات.  حافظ على سقي النبات بالمياه جيدًا دون أن تجعل التربة مشبعة بالماء. إذا كان محتملًا أن تتعرض حديقتك للجفاف، فكّر في تركيب نظام ري. سيمنع ذلك التربة من الجفاف، الذي قد يعيق نمو نبات التبغ.  إذا توقعت سقوط الندى أو المطر في بعض الأيام، يمكنك تقليل عدد مرات سقي النبات. تكوين أوراق نبات التبغ يمكنها تجميع وامتصاص المياه من أسفل قاعدة النبات. السماد المستخدم للطماطم، والفلفل والبطاطا أيضًا يعتبر مناسبًا.  يعتبر زيادة التسميد مشكلة حقيقية، لأنه يمكن أن يسبب ترسيب أملاح  ضارة. ستكون الكمية المضافة معتمدة في الأساس على درجة السماد، وخصوبة التربة، وفقد المواد المغذية نتيجة التسريب وبعض العوامل الأخرى. اتبّع التعليمات السماد للإستخدام الأفضل. يفضّل أن تضع السماد عدة مرات. بمجرد أن يبدأ التبغ في التزهير، لن تكون في حاجة للسماد. عملية السرطنة هي إزالة البرعم الطرفي (الأوسط) للسماح للأوراق العلوية بالنمو وبأن يصبحوا أكثر سماكة من الأوراق التي لم تُعالَج بهذه الطريقة.  البرعم الطرفي هو الأكثر بروزًا ويوجد عادةً في قمة الساق.  يمكن إزالة الجزء العلوي ببساطة عن طريق كسره أو قطعه، ويفضل أن يكون قبل تفتُّح الزهور. بعد إزالة البرعم الوسطي، ستبدأ البراعم المساعدة في النمو والظهور في كل ورقة. انزعها بيديك أيضًا وإلا سوف تقلل من كمية المحصول وجودته. يمكنك أيضًا أن تسحب بعض التربة حول قاعدة النبات لتساعد على نمو النبات بشكل أقوى.  تنمو جذور التبغ سريعًا وتكوينها يكون كبيرًا إلى حدٍ ما، مع الآف الشعيرات الصغيرة التي تنمو بقرب سطح التربة. كن حذرًا في القرمدة أو العزق لأن اختراق عمق كبير في التربة قد يضر الجذور. بعد ثلاثة إلى أربعة أسابيع من الزراعة، يجب أن تمتنع عن الحرث الثقيل واكشط برفق فقط للتخلص من الحشائش. الحشرات الشائعة التي تصيب التبغ هي دودة البراعم، والدودة القرنية والكائنات الدقيقة المسسبة للأمراض.   التبغ معرض للإصابة بحشرات وأمراض كثيرة. سياسة التدوير قد تساعد في تقليل نسبة حدوث الإصابة ولكن لا يوجد ضمان لذلك. إذا وجدت أن التبغ يمكن أن يُصاب، فإن العديد من المحلات تبيع مبيد حشرات خاصًا بالتبغ. تذكر أن هناك بعض المبيدات مخصصة للتحكم في إصابة النباتات الصغيرة بالحشرات، بينما يوجد أنواع أخرى للفطريات. ابحث عن مبيد حشري مناسب لحالة نباتك.

english_section_name: Caring for Tobacco

summary: رُشّ بذور التبغ على سطح تربة معقمة معدّة للإنبات (starting mix) مع قليل من الماء. اسقِ التربة بشكل متكرر لتظل رطبة لكن لا تُشبّعها بالماء. انقل البراعم إلى أصيص أكبر بعد ثلاثة أسابيع. اسقِ نباتك بمحلول سماد مبديء (starter fertilizer). أعدّ قطعة من حديقتك لشتل النباتات الكبيرة. انقل نبات التبغ إلى حديقتك عندما تصل البراعم  لطول 15 إلى 20 سم.

document: تأكّد أن تضع التربة في إناء زهور صغير، يفضّل أن يكون مثقوب من أسفله. تنمو هذه البذور بعيدًا عن الشمس في فترة بين أربعة وستة أسابيع.  تتكون هذه التربة (starting mix) من مواد مغذية تساعد على نمو البذور بشكل صحي. وهي متاحة عند كل متاجر البستنة وتطوير المنازل. بذور التبغ صغيرة جدًا (ليست أكبر من سن الإبرة)، لذلك، تأكد أنك لن تزرعها على عمق كبير. واترك مسافات بين كل بذرة والأخرى حتى لا تزدحم. لأن بذور التبغ صغيرة جدًا ينصح بعدم زراعتها خارج المنزل، وكذلك متطلباتها الغذائية مختلفة عن النباتات الأخرى، لذلك، فإن إضافة بعض الحصى أو السماد المخصص للتبغ تعتبر فكرة جيدة. تتطلب بذور التبغ درجة حرارة دافئة تتراوح بين 24 و 27 درجة مئوية تقريبًا للتبرعم. إذا كنت لا تزرع في صوبة، تأكد من أن الظروف في منزلك تلائم درجات الحرارة المطلوبة. لا تغطِ البذور بالتربة لأنها تحتاج إلى الضوء للتبرعم، تغطية البذور يمكن أن تُأخر أو حتى تمنع التبرعم. يجب أن تبدأ البذور في التبرعم ما بين 7 إلى 10 أيام. لا يجب أن تسمح للتربة بالجفاف.  كُن أكثر حرصًا عندما تسقي لأن قوة اندفاع المياه يمكن أن تقتلع البراعم الجديدة وتدمرها.  إن أمكن، اسقِ المياه من الأسفل. إذا استخدمت أصيص زهر مثقوب من الأسفل ضع الأصيص أعلى طبق مياه واتركه لثواني حتى تتمكن التربة من امتصاص المياه، سيروي هذا البذوربدون أن يبلل الأوراق. يجب أن تكون براعمك كبيرة بما يكفي لنقلهم إذا سقيتهم وحفظتهم بشكل صحيح.  نقل البراعم لإناء أكبر سيسمح لهم بالنمو بشكل أقوى وبجذور صحية. لتتأكد أن البراعم بالحجم الصحيح، حاول الإمساك بهم، إذا استطعت أن تقبض عليهم بسهولة بين إبهامك وسبابتك، إذًا فإنهم جاهزون للانتقال. إذا وجدت أن نموهم لم يكتمل بعد، اتركهم ليكملوا التبرعم حتى يصلوا للحجم المناسب. نقل نبات التبغ من الجذور بدون تربة من الأصيص إلى الحديقة يعتبر وسيلة أسهل لأنها تستلزم إعادة نقل النبات مرة واحدة فقط. مع ذلك بمجرد زراعته بهذه الطريقة، من الممكن أن يبدأ بعد اسبوع واحد في صدمة نقل حيث ستتحول معظم أوراقه إلى اللون الأصفر وتذبل. بعد أسبوع سيبدأ نبات التبغ في الازدهار مجددًا، لكن تجنُّب حدوث هذه الصدمة سيوفر لك أسبوعًا من الانتظار لأن النبات المزروع في الأصيص سينمو بعد نقله مباشرةً. من المفترض أن يكون هذا السماد غذاءً كافيًا للنبات إلى أن يتم نقله للحديقة خلال ثلاثة إلى أربعة أسابيع تقريبًا. إذا بدأ نباتك في الاصفرار أو بهت لونه، قد يكون في حاجة لجرعة أخرى من السماد. افعل ذلك عند الحاجة الماسة. من ناحية أخرى، فإن زيادة السماد في الأصيص قد يؤدي إلى حرق جذور النبات أو زيادة طول النبات وإضعافه. تأكد من أن المنطقة التي تزرع التبغ فيها تتعرض باستمرار لأشعة الشمس، ومحروثة وجافة بشكل جيد.  سيؤدي غياب الشمس إلى ضعف النبات وبطء نموه ونحافة أوراقه، وذلك قد لا يعتبر مشكلة إذا كنت ترغب في زراعة التبغ لاستخدام أوراقه في السيجار. لأن زراعة التبغ في الظل من الممكن أن تمنح خصائص مميزة للأوراق.  كذلك قسِ درجة حموضة التربة في حديقتك. يجب أن يُزرع التبغ في تربة تميل للحموضة بشكل متوسط، عدا عن ذلك فإنه لا يزدهر. يجب أن يكون معامل حموضة التربة نفسها 5.8، قد يحدث ضعف للنمو وبعض أمراض النمو إذا ارتفع معامل حموضة التربة إلى 6.5 أو أكثر.  تجنّب إعداد حديقتك في تربة مصابة بالأمراض أو بها ديدان خيطية. فالديدان الخيطية هي ديدان طفيلية تتغذى على التبغ. ومن الصعب جدًا التخلص منها إذا انتشرت. واترك مسافات متتالية من (0.6 -0.9) متر، ومسافة (1-1.2) متر بين كل صف.  يعتبر نبات التبغ من النباتات كثيفة التغذية، أي أنه سيقضي على كل العناصر المغذية في التربة خلال سنتين. لمنع حدوث ذلك، يمكنك اعتماد سياسة التدوير والتبديل كل سنتين بين أماكن مختلفة، وانتظر سنة قبل أن تعود للزراعة في المكان الأساسي.  بدلًا من أن يكون لديك بقعة خالية من المزروعات في حديقتك، يمكنك تبديل نبات التبغ بنبات آخر لا يتعرض للآفات بسهولة مثل الذرة أو فول الصويا.

english_section_name: Planting and Transplanting Tobacco

summary: يجب أن تعلم أن أوراق التبغ تنمو في أي نوع من التربة. لأفضل النتائج، ازرع التبغ في مناخ جاف ودافئ.

document: يعتبر التبغ من النباتات الصعبة للغاية. ولكنه ينمو في أي مكان قد ينمو فيه أي محصول زراعي، وكقاعدة عامة فإن التبغ ينمو أفضل في التربة التي تمتص المياه جيدًا. من المهم أن تتذكر أن التبغ يتأثر بشكل بالغ بالتربة التي يُزرع بها، التربة الفاتحة اللون تُخرج تبغًا فاتح اللون، بينما التربة الداكنة اللون تُخرج تبغًا بلون أكثر قتامة. يحتاج التبغ إلى فترة خالية من الصقيع تتراوح من ثلاثة إلى أربعة أشهر بين الشتل والحصاد. يجب أن ينمو بدون مطر، تسبب المياه الكثيرة نمو نبات التبغ رفيعًا وقشريًا. درجة الحرارة المثالية تتراوح بين 20 – 30 درجة مئوية.

english_section_name: Understanding Soil Conditions and Climate

summary: اقطع نبات التبغ من عنق الورقة واترك الورقة مرتبطة به. علّق أوراق التبغ في مكان جيد التهوية، وساخن ورطب. عتِّق التبغ في ظروف مثل ظروف المعالجة.

document: يمكنك أيضًا إزالة الأوراق من العنق في الحقل. يكون النبات جاهزًا للحصاد بعد ثلاثة أشهر من بداية الزراعة.  يجب إزالة عنق الورقة بعد ثلاثة إلى أربعة أسابيع من إزالة البرعم الوسطي. ستكون الأوراق السفلى متدهورة جزئيًا في هذا الوقت. إذا ازلت الأوراق في الحقل يجب أن يكون لديك من أربع إلى خمس فترات للحصاد من أسبوع إلى اثنين. وتكون البداية بالأوراق السفلى. يجب أن يبدأ أول حصاد سريعًا بعد إزالة البرعم الوسطي وعندما تُظهر الأوراق اصفرارًا طفيفًا. الزهور سوف تمنع نمو الأوراق وتنافسها في الحصول على ضوء الشمس. إزالتها هامة جدًا للحصول على أوراق أكبر عرضًا وأفضل جودة. يجب أن تحافظ على الأوراق سليمة لأنها ستعلّق في فترة المعالجة. عملية المعالجة ضرورية لأنها تقوم بتجهيز الأوراق للاستخدام؛ هذه العملية تضيف على الورقة العديد من المركبات التي تعطي ورقة التبغ المعالجة طعم الحشيش الجاف، أو الشاي، أو زيت الورد أو رائحة الفاكهة. تشارك المعالجة أيضًا في تنعيم التبغ عند استخدامه. درجة الحرارة المقترحة ما بين 18 إلى 35 درجة مئوية. والرطوبة الأنسب تكون بين 65 – 70 %.  تأكد من ترك مساحات كافية بين الأعناق لتسمح بجفاف الأوراق جيدًا. يجب أن تستغرق المعالجة السليمة بضع أسابيع من أجل الوصول إلى جودة عالية. التبغ الذي يُعالج بسرعة يكون أخضر ولا يتمتع بطعم أو رائحة. الأوراق المعالجة ببطء يمكن أن يتكون عليها عفن. تأكد من متابعة أوراق التبغ عن قرب لمراقبة هذه العلامات وعدّل درجة الحرارة والرطوبة بناءً على ذلك. إذا كنت تعالج الأوراق بأعناقها، يجب أن تزيل الأعناق بعد إتمام عملية المعالجة مباشرةً. وجود مكان مخصص يمكن فتحه وإغلاقه حسب الحاجة للتحكم في الرطوبة ودرجة التجفيف يعتبر مثاليًا. بعض منتجو التبغ المزروع منزليًا يقومون بإنشاء أماكن ومرافق ومن الممكن أن يعرضوها للبيع.  المعالجة الهوائية للتبغ تعتبر عملية حفظ أساسية لاستخدام السيجار. من الممكن أيضًا أن يعالج التبغ بالنار، أو بالشمس أو بالمداخن. التبغ المعالج بالنار يستغرق غالبًا من 10 إلى 13 أسبوع ويستخدم لصناعة تبغ الغليون أو التبغ القابل للمضغ. التبغ المعالج بالشمس أو بالمداخن يستخدم في تصنيع السجائر. التبغ التجاري يُترك لسنة أو أكثر ليُعتّق، لكن حتى تعتِّق التبغ الخاص بك، فهذا قد يستغرق من خمس إلى ست سنوات.  لن يُعتّق التبغ إلا إذا كانت درجة الحرارة والرطوبة مثالية. إذا كان التبغ جافًا جدًا أو رطبًا جدًا فلن يُعتّق. لسوء الحظ فإن درجة الحرارة والرطوبة الملائمة تختلف بشكل كبير وتحتاج للتجارب الخاصة بك للتحقق. تابع الأوراق عن قرب خلال هذه الفترة لتتأكد من بقائهم رطبين، وخاليين من العفن. تعتيق التبغ لا تعتبرعلمًا ثابتًا وسيحتاج إلى تعديلات ارتجالية.  تعتيق أوراق التبغ يعتبر أمرًا اختياريًا، لكن يجب أن تعلم أن بدونه سيكون التبغ مزعجًا وسيفقد الطعم الجيد.

english_section_name: Harvesting and Curing Tobacco


summary: افتح جدول البيانات الذي ترغب بإنشاء الجدول المحوري منه. احرص على أن البيانات تلاقي احتياجات الجدول المحوري. شغّل مساعد الجداول المحورية (Pivot Table wizard). اختر البيانات التي ترغب باستخدامها. اختر مكان الجدول المحوري.

document: يسمح لك الجدول المحوري بإنشاء تقارير رسومية من بيانات جدول البيانات. يمكنك إجراء حسابات دون الحاجة إلى إدخال أي معادلات أو نسخ أي خلايا. ستحتاج إلى جدول بيانات يحتوي على عدّة مُدخلات لإنشاء الجدول المحوري. يمكنك أيضًا إنشاء جدول محوري في برنامج Excel باستخدام مصدر بيانات خارجي كبرنامج Access مثلًا. يمكنك إدراج الجدول المحوري في جدول بيانات جديد. لا تعد الجداول المحورية الحل الذي تبحث عنه دائمًا. لتتمكن من الاستفادة من مميزات الجداول المحورية، يجب أن تلاقي جداول البيانات بعض المتطلبات البسيطة:  يجب أن يحتوي جدول البيانات على عمود واحد على الأقل يحتوي على بيانات مكرّرة. يعني ذلك ببساطة أنك تحتاج إلى عمود فيه بيانات مكرّرة على الأقل. ستجد في المثال التالي عمود "Product Type" الذي يمتلك مُدخلين: "Table" أو "Chair". يجب أن يتضمّن الجدول أيضًا بيانات عددية. هذه هي البيانات التي سيتم مقارنتها وجمعها في الجدول. ستجد في المثال التالي عمود "Sales" الذي يمتلك بيانات عددية: انقر على لسان تبويب الإدراج (Insert) الموجود أعلى نافذة برنامج Excel. انقر على زر الجداول المحورية (PivotTable) الموجود إلى يسار شريط الإدراج. إن كنت تستخدم Excel 2003 أو إصدار أقدم، انقر على قائمة البيانات (Data) واختر الجداول المحورية وتقارير الرسومات المحورية (PivotTable and PivotChart Report...). بشكل افتراضي، سيقوم البرنامج باختيار كل بيانات جدول البيانات الفعّال. يمكنك النقر مع السحب لاختيار جزء محدّد من جدول البيانات، كما يمكنك كتابة مجال الخلايا يدويًا. إن كنت تستخدم مصدرًا خارجيًا للبيانات، انقر على خيار استخدام مصدر بيانات خارجي (Use an external data source) وانقر على زر اختيار اتصال Choose Connection.... تصفّح اتّصال قاعدة البيانات المحفوظ على جهاز الكمبيوتر. بعد اختيار المجال الذي ترغب به، اختر خيار المكان من نفس النافذة. بشكل افتراضي، سيقوم برنامج Excel بوضع الجدول في جدول بيانات جديد، مما يسمح لك بالتنقل من خلال النقر على ألسنة التبويب الموجودة أسفل النافذة. يمكنك أيضًا اختيار وضع الجدول المحوري في نفس جدول البيانات المحتوي على البيانات، مما يسمح لك باختيار الخلية التي ترغب بإدراجه فيها. انقر على خيار الموافقة OKعندما تكون راضيًا عن اختياراتك. سيتم إدراج الجدول المحوري وستتغيّر الواجهة.

english_section_name: Building the Pivot Table

summary: أضِف حقل صف. أضِف حقل عمود. أضِف حقل قيمة بعد أن قمت بتنظيم الترتيب، يمكنك إضافة البيانات لتظهر في الجدول. أضِف عدّة حقول إلى قسم. غيّر طريقة عرض البيانات. اعرف بعض طرق التلاعب بالقيم. قم بإضافة مرشّح.

document: ما تقوم به عند إنشاء جدول محوري هو تصنيف البيانات إلى صفوف وأعمدة. تحدد أماكن إضافة البيانات على هيكلية الجدول. اسحب الحقل من قائمة الحقول (Field List) الموجودة في الجهة اليمنى إلى قسم حقول الصفوف في الجدول المحوري لإدراج البيانات.  على سبيل المثال، تبيع شركتك منتجين: طاولات وكراسي، وتمتلك جدول بيانات يحتوي على رقم (Sales) لكل منتج (Product Type) مباع في المتاجر الخمس (Store). ما ترغب بفعله هو معرفة حجم مبيعات كل منتج في كل متجر. اسحب حقل المتجر (Store) من قائمة الحقول إلى قسم حقول الصفوف (Row Fields) من الجدول المحوري. ستظهر قائمة المتاجر، وسيكون كل متجر في صف منفصل. كما هو الحال مع الصفوف، تسمح لك الأعمدة بفرز وعرض البيانات. في المثال السابق، تمت إضافة حقل المتجر (Store) إلى قسم حقول الصفوف. لرؤية حجم مبيعات كل منتج، اسحب حقل المنتجات (Product Type) إلى قسم حقول الأعمدة (Column Fields). انقر مع السحب على حقل المبيعات (Sales) إلى قسم حقول القيم (Value Fields) من الجدول المحوري. سيقوم الجدول بعرض بيانات المبيعات لكل منتج في كل متجر من المتاجر مع عرض عمود إجمالي (Total) في الجهة اليمنى. بالنسبة لكل الخطوات السابقة، يمكنك سحب الحقول إلى الصناديق الملائمة أسفل قائمة الحقول الموجودة في الجهة اليمنى من النافذة عوضًا عن سحبها إلى الجدول. تسمح لك الجداول المحورية بإضافة عدة حقول في كل قسم مما يتيح لك تحكمًا أفضل في طريقة عرض البيانات. باستخدام المثال السابق، لنقل أنك تصنع عدّة أنواع من الطاولات والكراسي، ويقوم جدول البيانات بتسجيل ما إن كان المنتج طاولة أم كرسي (Product Type)، إضافة إلى طراز الطاولة أو الكرسي المُباع (Model). اسحب حقل الطراز (Model) إلى قسم حقول الأعمدة (Column Fields). ستعرض الأعمدة الآن تفصيل المبيعات لكل طراز وللنوع العام. يمكنك تغيير ترتيب عرض هذه الملصقات عن طريق النقر على السهم الموجود إلى جوار الحقل في الصناديق الموجودة أسفل الجهة اليمنى من النافذة. اختر خيار التحرّك للأعلى (Move Up) أو التحرّك للأسفل (Move Down) لتغيير الترتيب. يمكنك تغيير طريقة عرض القيم عن طريق النقر على أيقونة السهم الموجودة إلى جوار القيمة في صندوق القيم (Values). اختر إعدادات حقل القيم (Value Field Settings) لتغيير طريقة حساب القيم. على سبيل المثال، يمكنك عرض القيم على شكل نسبة مئوية عوضًا عن عرضها كإجمالي، أو عرض متوسط للقيم عوضًا عن جمعها سويًا. يمكنك إضافة نفس الحقل إلى صندوق القيمة (Value) عدة مرات للحصول على متوسّط. في المثال السابق، سيتم عرض إجمالي مبيعات كل متجر. يمكنك عن طريق إضافة حقل المبيعات من جديد تغيير إعدادات القيمة لعرض المبيعات التالية كنسبة من إجمالي المبيعات. عند تغيير طريقة حساب القيم، هناك عدّة خيارات للاختيار بينها اعتمادًا على احتياجاتك.  الجمع (Sum) - هذا هو الخيار الافتراضي لكل حقول القيم. سيقوم برنامج Excel بجمع كل القيم في الحقل المحدّد. الإحصاء (Count) - يقوم هذا الخيار بإحصاء عدد الخلايا التي تحتوي على بيانات في الحقل المحدّد. المتوسّط (Average) - يقوم هذا الخيار بحساب متوسّط كل البيانات في الحقل المحدّد. تحتوي منطقة مرشح التقرير (Report filter) على كل الحقول التي تسمح لك بتصفّح ملخّصات البيانات الظاهرة في الجدول المحوري عن طريق ترشيح مجموعات البيانات، وتعمل كمرشحات للتقارير. على سبيل المثال، يسمح لك ضبط حقل المتجر كمرشح عوضًا عن عنوان الصف (Row Label) باختيار كل متجر لرؤية إجمالي حجم المبيعات، أو برؤية عدة متاجر في نفس الوقت.

english_section_name: Configuring the Pivot Table

summary: قم بفرز وترشيح النتائج. قم بتحديث جدول البيانات. غيّر ترتيب الجدول المحوري. أنشئ رسمًا محوريًا بيانيًا.

document: أحد المميزات الرئيسية للجداول المحورية هي القدرة على فرز النتائج ورؤية تقارير ديناميكية. يمكن فرز كل عنوان وترشيحه عن طريق النقر على السهم السفلي المجاور إلى عنوان الترويسة. يمكنك بعد ذلك فرز القائمة أو ترشيحها لعرض مدخلات محدّدة فقط. سيتم تحديث الجدول المحوري تلقائيًّا أثناء تعديل جدول البيانات الرئيسي. يمكن أن يكون ذلك رائعًا لمراقبة جداول البيانات ومتابعة التغييرات. . من السهل جدًا تغيير موقع وترتيب حقول الجدول المحوري. جرّب سحب حقول مختلفة إلى مواقع مختلفة لإنشاء جدول محوري يلاقي احتياجاتك. هذا هو سبب تسمية الجداول المحورية. يعرف نقل البيانات إلى أماكن مختلفة بالتحوير حيث أنك تقوم بتغيير اتجاه عرض البيانات. يمكنك استخدام الرسومات البيانية المحورية لعرض تقارير رسومية ديناميكية. يمكنك إنشاء الرسومات البيانات المحورية من الجدول المحوري المكتمل مباشرةً، مما يجعل عملية إنشاء الرسم البياني سهلة جدًا.

english_section_name: Using the Pivot Table


summary: تأكدي من رغبة كليكما في الحفاظ على الصداقة. امض وقتك في مجموعات. اسعدي بصداقتك بشكلها الحالي.

document: هناك احتمالٌ أن يدفعكما ارتباك الموقف إلى الابتعاد عن بعضكما البعض للأبد رغم أنه أسوأ السيناريوهات في هذا النوع من المواقف.  الأرجح أنك ستكونين الطرف العاجز عن التقدم تحت وطأة الموقف إذ ثبت أن مشاعرك من طرف واحد.   يمكنك أن تقرري ما إذا كنت مستعدة لتعودا صديقين أم لا إذا أخذت الوقت المناسب لوحدك وأعدت الأمور لنصابها. لا تقسي على نفسك إذا كنت تواجهين صعوبة في التقدم فقد يتطلب الأمر وقتًا أطول من الذي حددته في البداية. قد تدخل دماغك مشاعر جديدة تجاه أشخاص آخرين مع مرور مزيد من الوقت وأنتما يعيدين. قد يساعدك هذا على تخطي حبيبك السابق أو لا. يغدو التعامل مع الصداقات أسهل بكثير حين لا تمضين الكثير من الوقت بشكل منفرد مع أعز صدقائك.لا زال من المهم أن تحافظي على الحدود بينك وبين هذا الشخص رغم صعوبة هذا.  قد تندفعين للاستمرار في ممارسة كل الأنشطة التي كنتما تمارسناها حين كنتما أعز الأصدقاء لكن عليك تجنب أي شيء شديد الحميمية أو الخصوصية في الوقت الراهن.  اكتشفي أي نوع من العلاقات قد تربطك بهذا الشخص. قد لا تتمكنين من مشاهدة التلفاز معه بمفردكما لكن ربما لا زال يمكنك الحديث معه أثناء تناول فنجان قهوة أو شرب الجعة. تذكري أنك يجب أن تشعري بالسعادة إذا كان صديقك سعيدًا أيضًا. هنا نقطة ظهور نضجك فأنت تحبين صديقك وتريدين له السعادة أيًا كان القرار.  احرصي أن تحاولي تجاوز الحرج بشكل فعال. اكتشفي الحدود الجديدة بينكما كأصدقاء. سيتوجب على عليكما تغيير توقعاته وتقييم المسموح له لذا يجب أن يبدأ هذا بتقبل موقفك الراهن.

english_section_name: Rebuilding Your Friendship

summary: بتعدي عن صديقك المقرب لفترة. تأكدي من حقيقة مشاعرك. تقبلي الألم. أخبري نفسك أن هذا ليس ذنبك.

document: كوني متحضرة وعقلانية في كيفية تعاملك مع الأمر. لا يجب أن ترفضي العلاقة الصحية التي أسستماها بالكامل لكن عليك مراعاة مشاعرك. لا تبذلي جهودًا قوية لرؤيته كل يوم.   هناك طرق لا تحصى لوضع حدود محترمة بينك وبين هذا الشخص.  كوني منفتحة إذا كنت تقابلين هذا الشخص دون منحه كل انتباهك. احم نفسك دون عزله. جهزي بعض الأعذار المعقولة لعدم تمكنك من مقابلته. قد تشعرين كما لو أنك تخدعين صديقك خاصة إذا كان ماضيك معه صادقًا. اعلمي أنك تفعلين هذا فقط لأنك تحتاجين الوقت لتخطيه.   يتم تفهم المشكلات المرتبطة بالأمور المالية دومًا خاصة إذا ارتبطت بالاضطرار للعمل لساعات طويلة. إذا عملت لساعات أطول سيزداد شعورك بالتعب ويفترض أن يكون الإنهاك عذرًا مقبولًا دومًا. عليك التأكد من وقوعك في حب هذا الشخص قبل خلق مسافة. هناك ضغطٌ هائلٌ يحكم هذا الموقف إذ أنك تخاطرين بخسارة صداقتكما بشكل دائم.   ستتزايد نسب الدوبامين المركزي في دماغك عند الوقوع في الحب ما يمنحك تركيزًا واهتمامًا قويين بالشخص الذي تحبينه.  سيشغل حبيبك حيزًا كبيرًا من تفكيرك اليومي لذا قد تشعرين أنك مهووسة به. من المستبعد أن تفكري في شخص آخر إذا كنت واقعة في حب هذا الشخص. ستكون أفكارك إيجابية بشكل مفرط إذ ستغفلين الصفات السلبية لمحبوبك حين تغرمين به. قد تكونين بالفعل مغرمة بصديقك المقرب إذا شعرت بأي من هذه الأمور أو جميعها. لابد أن تتأكدي أن شعورك ليس ناجمًا عن وحدتك وعن رابطتك القوية الفلاطونية بهذا الشخص. إنك تخاطرين بإساءة تفسير العلاقة الودودة بينكما مقابل الحب حين تفكرين في حبك لصديقك المقرب.  تأكدي من أنك لا تتقربين من هذا الشخص لرغبتك الدخول في علاقة عاطفية ولكونه يبدو خيارًا جيدًا. ما من شيء أسوأ من قمع مشاعرك وإخفائها - بعد المرور بظرف عاطفي مرهق كالرفض- والأسوأ أن تخدعي نفسك وتجبريها على الاعتقاد أن هذه المشاعر غير جائزة لك.   ستعرفين أنك تهربين من حقيقة ألمك إذا نقدت مشاعرك أو قلت لنفسك أنها غير مسموحة. رغم أن التأقلم مع انفطار القلب صعبٌ بدرجة هائلة لكنك ستزدادين قوة في التجربة وستمضين وقتًا أقل في الحزن إذا تقبلت مشاعرك وحاولت التركيز على الوقت الحاضر. لن تتبقى لك أي فرصة لتخطي انكسارك إذا سمحت لهذا الرفض أن يحطم سلامك. عليك اتخاذ خطوات واسعة فعالة في تحسين تقديرك لذاتك حتى لو تطلب الأمر قليلًا من الجهد الإضافي.   تذكري أن رفضك لا يرجع بالكامل لشخصيتك. ربما كان صديقك يواجه بعض المشكلات الكبيرة المتعلقة بهويته وقد يكون خائفًا من الالتزام لذعره وعدم استقراره. ستساعدك الوحدة على التقدم وحتى لو شعرت بأن الألم غير محتمل لكنك ستصبحين أقوى في النهاية. حاولي أن تنظري للأمر كفرصة لتحسين نفسك أو استغلي الوقت للعمل على أهدافك. يحمل الرفض إمكانية دفعك وإمدادك بالطاقة، كما يمكنك استخدام هذه المشاعر السيئة لمعرفتك قوتك.  لن تتمكني من تجاوز ألمك إذا سقطت في دوامة التقليل من الذات. سيؤدي تذكرك لحتمية الرفض إلى تقليل قوة هذا الرفض تحديدًا.

english_section_name: Taking Space for Yourself

summary: تجنبي نسيانه بالكامل. تدربي على حب الذات. عودي لصداقاتك. ذكري نفسك أن مشاعرك غير حقيقية. جربي المواعدة العارضة. تلطفي مع صديقك المقرب.

document: قد يبدو هذا مخالفًا للمنطق لكن عليك ألا تحجبي هذا الشخص من دماغك تمامًا لأنك حين تحاولين إبعاد كل أفكارك عنه ستعودين للتفكير فيه رغم إرادتك بالطبع. يزيد هذا صعوبة تخطي الأمر.   هناك ما يعرف "بتأثير الدب الأبيض" ويعني أن محاولاتك الفاعلة لعدم التفكير في الدب الأبيض ستجعله يظهر في ذهنك حتمًا.  ينطبق هذا على جميع أنواع الإدمان والهوس. لابد أن تقري بوجود هذا الشخص رغم الألم حين يدخل ذهنك. ليس عليك أن تهلعي وبالطبع لا يجب أن تعتبري هذا علامة على أنك لن تتخطيه أبدًا. ستشعرين بقدر هائل من عدم الاستقرار وكراهية الذات حين يرفضك محبوبك. لقد وضعت كل شيء على المحك وعلى الأغلب تشعرين أنك قد أخفقت بطريقة ما.  إن استعادة ثقتك بنفسك مجددًا أمرٌ ضروريٌ لتخطي صعوبة الموقف.   عليك أن تعرفي كيفية استعادة الاتصال مع مشاعرك في الوقت الحاضر بدلًا من التفكير في أخطاء ماضيك. يساعد التأمل في توجيه دماغك إلى الوقت الحالي. يعد التأمل البسيط بمصالبة الرجل نقطة بداية جيدة. انصبي عمودك الفقري وضعي يديك على مركز قلبك. اجمعي راحتيك مع محاذاة أصابع الإبهام والخنصر مع بعضها البعض. صبي تركيزك على أرنبة أنفك وتنفسي. ستتمكنين من استخدام الطاقة التي اكتسبتها في التحرك للأمام بقوة حين تتحررين من خوفك وقلقك القديمين. إن استنادك على المحيطين بك أمرٌ ضروريٌ في تخطي انكسار القلب. تذكري كم هذه الصداقات ضرورية لسلامك وكم عاملك هؤلك الشخاص معاملة جيدة فيما مضى.  إذا كان لديك أصدقاء صالحين فيمكنك إحاطة نفسك بهم.  ربما تكونين قد شعرت بالبعد عن أصدقائك الآخرين لبعض الوقت حسب درجة اضطراب مشاعرك تجاه صديقك المقرب. يمكنك تركيز طاقتك على علاقات صحية أكثر في حياتك لأنه لا يمكنك أن تستمري في الاشتياق إليه بعد الآن. ستكونين غارقة في قدر هائل من المشاعر المختلفة بعد صدمة عاطفية قوية. يمكن أن تتباين هذه المشاعر بين القلق والغضب والأسف العميق وغيرها، لكن تذكري أنه رغم وجود هذه المشاعر فهي ليست حقيقية بشكل مطلق.  من المهم تذكر العبارة المبتكرة "حقيقي لكن ليس صادقًا" لتسوكني رينبوتش المعلم البوذي التبيتي عند معالجة مشاعرك. يمكنك التحقق من مشاعرك دون منحها قوة مطلقة. قد تتطلب تجربة مواعدة شخص آخر بعض الجهد الإضافي من جانبك لكنها ليست فكرة سيئة.  يجب ألا تحاولي استبدال قلبك المحطم لكن إمضاء الوقت مع أحدهم في حالة عاطفية ليس فكرة سيئة أبدًا.   لا تغمري رفيق موعدك بقصتك الحزينة فلا يجب أن تثقليه بما تعانينه. يمكنك إيجاد الراحة حتمًا في اتصالك بشخص آخر حتى لو لم تحصلي على شيء من رفيق موعدك. سيمدك إنشاء صفحة شخصية على موقع أوك كيوبيد أو غيره من مواقع المواعدة ببعض الدعم الإdجابي من الغرباء إذا حدث شيء.  لن يحل هذا مشاكلك لكن أي كلمة إيجابية من المحيطين بك ستساعد في شفائك. رغم أنها خطوة ضرورية لأي حالة انفطار قلب لكنها تغدو مهمة بشكل خاص حين يشغل حبيبك مكانًا عزيزًا في قلبك كصديق لفترة طويلة.  سيؤدي أي خبث تظهرينه لهذا الشخص في تفاقم سوء مشكلاتك.   قد يبدو هذا غير مثمر خاصة إذا كان الشخص قد كسر قلبك مؤخرًا لكن إظهار حبك له سيساعدك في تخطيه. قد يزيد هذا من صفاء ذهنك واتزانك وستتخلصين من الكثير من التهكم المحتمل. لا يعني هذا أن عليك إظهار حبك له بطريقة ملموسة. لا تظهري له الاهتمام عبر الإنترنت أو الرسائل النصية لكنك تستطيعين تمني الأمور الإيجابية له حين تكونين بمفردك.

english_section_name: Getting Over the Heartbreak


summary: اغسلي المنطقة. امزجي مكونات المشقّر. ضعي المشقّر على المنطقة. اشطفي المشقّر.

document: استخدمي الماء والصابون لغسل بطنك جيدًا ثم جففيها تمامًا بمنشفة. يجب أن تحتوي عبوة كريم التقشير الذي اشتريته على تعليمات تحضير الكريم. اخلطي المكونات بكميات متساوية.  يفي أي كريم تشقير شعر كيماوي تجاري بالغرض.  بشكل عام، يأتي مستحضر التشقير مع المشقر نفسه وبعض البلسم. ستحتاجين إلى خلط المشقّر والبلسم في وعاء واحد. استخدمي الفرشاة أو الأداة المسطحة التي تأتي مع كريم التشقير لوضع الكريم على المنطقة التي تحتوي على شعر من بطنك. اتركي الكريم على شعرك لمدة 5 إلى 7 دقائق قبل المتابعة. إذا لم تستخدمي المشقّر لتفتيح شعرك من قبل، يفضل القيام باختبار الحساسية على بقعة صغيرة قبل وضع المشقر على المنطقة بأكملها للتأكد من عدم إصابتك بأي حساسية تجاهه. ضعي القليل من المشقر على بقعة صغيرة من الجلد وانتظري 5 إلى 7 دقائق ثم اشطفي المنطقة واستمري في تشقير باقي شعر بطنك. أزيلي كريم التشقير بالماء الدافئ. قد يبدو الجلد أفتح من المعتاد في المناطق التي وضعت عليها كريم التقشير، لكن لا تقلقي، فلن يستمر هذا التأثير لفترة طويلة.

english_section_name: Bleaching Your Stomach Hair

summary: اغسلي الشعر. ضعي القليل من جل الحلاقة. احلقي الشعر. اشطفي بطنك.

document: استخدمي الماء الدافئ ومنشفة لتنعيم شعر بطنك لعدة دقائق. سيجهز ذلك شعرك لتسهيل الحلاقة. يمكنك أخذ حمام سريع بدلًا من غسل بطنك إذا كنت تفضلين ذلك. يجب أن تحلقي بطنك بعد الاستحمام مباشرةً حيث يسهل تبليل الجلد من عملية الحلاقة كما أنه يحميك من الجروح. ادهني المنطقة المغطاة بالشعر من بطنك بجل الحلاقة بطريقة متساوية. مرري الشفرات على المناطق التي تحتوي على الشعر من بطنك. احلقي في اتجاه نمو الشعر أولًا ثم احلقي عكس اتجاه نمو الشعر. اشطفي الشفرات بالماء الدافئ بين كل مرة. ينصح باستخدام شفرات جديدة بجودة عالية. إذا كنت مضطرة إلى الضغط على الشفرات أثناء تمريرها على الجلد فقد يعني ذلك أن الشفرات قديمة ويجب استبدالها. اشطفي أي جل حلاقة وشعيرات محلوقة متبقية بالماء الدافئ. جففي بطنك بمنشفة ثم ضعي القليل من اللوشن المرطب.

english_section_name: Shaving Your Stomach

summary: افردي الشمع. أزيلي الشمع باستخدام شرائح قماشية. كرري الأمر على كل شعر البطن غير المرغوب فيه.

document: استخدمي أداة فرد الشمع التي تأتي مع الشمع لوضع الشمع بكميات متساوية. تجنبي تلطيخ أي شيء كالملابس أو السجاد بالشمع. يمكنك استخدام شمع إزالة الشعر التجاري المتاح في أغلب الصيدليات. ابحثي عن الشمع الصلب لأنك لست مضطرة إلى نزعه عكس اتجاه نمو الشعر مما يجعله أقل إيلامًا. انتظري حتى يستقر الشمع على المنطقة. يجب أن يصبح قوام الشمع لزجًا عندما يصبح جاهزًا لإزالته. ضعي شريحة القماش التي تأتي مع الشمع على الشمع ثم امسكي بطرف قطعة القماش وانزعيها في حركة واحدة سريعة. ضعي الشمع على جزء آخر من المنطقة المشعرة من بطنك. أزيلي الشمع بالشرائح القماشية. كرري ذلك حتى تنتهي من إزالة شعر البطن بالكامل.

english_section_name: Waxing Your Stomach

summary: أزيلي شعر البطن غير المرغوب فيه باستخدام البابايا النيئة. استخدمي شمع العسل والليمون والسكر. اصنعي قناع بياض البيض. جربي وصفة إزالة الشعر بالسكر ودبس السكر.

document: يصل بعض الناس إلى نتائج جيدة باستخدام البابايا النيئة لإيقاف نمو الشعر. اصنعي معجونًا باستخدام البابايا النيئة ومسحوق الكركم ودلكي مناطق البطن التي تحتوي على الشعر بالمعجون. اتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اشطفيه بالكامل وضعي القليل من المرطب. من المكونات الأخرى التي يمكنك أن تضيفيها على هذا المعجون لتحسين فعاليته هي الصبار ودقيق الحمص وزيت الخردل. يمكنك صنع شمع طبيعي سهل ورخيص لإزالة شعر البطن غير المرغوب فيه باستخدام السكر والليمون والعسل. اخلطي العسل والسكر والليمون معًا في وعاء. سخني المكونات ثم انتهي من مزجها حتى تكوّن معجونًا متجانسًا. انثري القليل من مسحوق نشاء الذرة على بشرتك ثم ضعي المزيج الدافئ على بشرتك. ضعي شريحة من القماش أو شرائح الشمع على المنطقة المغطاة بالمعجون وانزعيها عكس اتجاه نمو الشعر. قد لا تعطيك تلك الطريقة نفس نتائج الشمع الذي يباع في المتاجر، لكنها سترضيك إذا كان شعرك خفيفًا. اخلطي بياض البيض والسكر ونشاء الذرة معًا. ضعي المزيج على بطنك ثم انتظري حتى يجف. أزيلي القناع بعد أن يجف وستلاحظين أنه قد أزال بعض الشعر معه. قد تحصلي على نتائج جيدة عن طريق خلط السكر ودبس السكر والليمون ووضعهم على البشرة. ابدئي أولًا بخلط السكر والدبس معًا في وعاء. دعيه قليلًا ثم ضعيه في الميكروويف حتى يذوب السكر. أضيفي عصير الليمون بعد ذلك واخلطيه معهما جيدًا. ضعي المزيج على البطن ودعيه يجف ثم انزعيه عكس اتجاه نمو الشعر.

english_section_name: Using Unverified Home Remedies

summary: قومي باختبار الحساسية أولًا. اغسلي بطنك. ضعي الكريم. أزيلي الكريم واشطفيه.

document: ضعي الكريم على منطقة صغيرة من الجلد وانتظري لعدة دقائق. جربي ماركة أخرى من الكريم المزيل للشعر إذا أصيبت بشرتك برد فعل تحسسي قوي كالحكة أو الاحمرار. إذا لم تعاني من أي تفاعل سيء، تابعي الاستخدام. يمكنك العثور على كريمات إزالة الشعر في أغلب الصيدليات ومتاجر مستحضرات التجميل. يجب أن تكون بطنك خالية من الزيوت واللوشن قبل البدء. جففي بطنك جيدًا بعد غسلها وتأكدي من خلو بطنك من أي جروح قبل المتابعة. ضعي كمية وفيرة من الكريم ووزعيه على المنطقة المليئة بالشعر بأكملها. استخدمي أداة الفرد التي تأتي مع الكريم لفرد الكريم على الجلد. انتظري الفترة المحددة من الوقت قبل المتابعة إلى الخطوة التالية. يحتاج الأمر حوالي 15 دقيقة حتى يقوم الكريم بعمله لكن الأمر يختلف وفقًا لنوع الكريم المستخدم. استخدمي الأداة المسطحة التي تأتي مع الكريم لإزالة الكريم. اكشطيه بحركات في اتجاه الأسفل ثم اشطفي بطنك بالماء الدافئ لإزالة المتبقي من الكريم ثم جففيه بمنشفة.

english_section_name: Using Depilatory Cream


summary: اعرف ما إذا كانت كلبتك معقمة. ابحث عن التغيرات المهبلية. راقب التغيرات السلوكية.

document: يمكنك أن تعرف ما إذا كانت كلبتك معقمة أم لا (تم استئصال رحمها) إذا كنت تملكها مذ كانت جروًا، لكنك قد لا تكون متأكدًا إذا كنت قد أخذتها من مركز إنقاذ بعد أن كبرت. تستعد أنثى الكلب الكاملة (غير المعقمة) للتزاوج مرتين سنويًا لذا إذا امتلكتها لأكثر من تسعة أشهر ولم تستعد للتزاوج فإن احتمالات كونها معقمة تتزايد.   تعتمد فترة الرغبة في التزاوج أو الشبق على الكلبة وهي 18 يوم تقريبًا في المتوسط. تمر الكلاب بهذه المرحلة للمرة الأولى ما بين عمر 6 و24 شهرًا.   انظر الخطوات التالية لمعرفة علامات الشبق. يمكنك ملاحظة تغيرات في المنطقة المهبلية لكلبتك حين تكون في مرحلة الشبق.   تورم الفرج وكبر حجمه: يستمر تورم المنطقة الخارجية من المهبل لأربعة أسابيع تقريبًا قبل بدء الشبق بقليل وحتى ما بعد انتهائه. التفريغ المهبلي: ربما تنزل بقع الدم من الكلبة في الأيام السبعة الأولى من الشبق. سيفيد وضع شرشف أبيض في فراشها وتفقد علامات الدم. ربما كانت كلبتك تمضي وقتًا طويلًا في غسل فرجها إذا كانت شديدة الحساسية لذا قد لا تلاحظ هذه الإفرازات. يصبح هذا التفريغ أخف في الأيام السبعة الوسطى من موسم التزاوج (وهي فترة تبويضها وأعلى نسبة حمل) ثم يعود في الأيام السبعة إلى العشر الأخيرة من الشبق. تمر الكلبة بحدث هرموني كبير في مرحلة الشبق ما يسبب تغيرًا في سلوكها. يعتمد مقدار تغيرها بالضبط على شخصيتها، قد يعني هذا أن تصبح نزقة وشديدة الغضب إذا كانت هادئة في العادة أو تراودها رغبة مفاجئة في الهرب والتجول إذا كانت محبة للبيت.  يفترض أن تكون كلبتك على ما يرام بعيدًا عن هذه التغيرات. اتصل بالطبيب البيطري واطلب نصيحته إذا كانت تفتقر للطاقة أو تفقد شهيتها أو تتقيأ أو تشرب بغزارة. يمكن أن تقلل مشكلات الرحم الأخرى كتقيح الرحم (صديد في الرحم) الشبق في حالات نادرة وقد تكون قاتلة إذا تركت دون علاج.

english_section_name: Determining When Your Female Dog is in Heat

summary: تذكر هل من الممكن أن تكون قد تزاوجت مع كلب. حدد ما إذا كان ذلك الكلب مخصيًا. دون تاريخ التزاوج. رتب تواريخ دخول كلبتك في حالة الشبق.

document: بالطبع يتطلب الأمر مشاركة كلب لتحمل الأنثى. فكر ما إذا كانت قد تزاوجت بكلب أو ربما هربت ووجدته. يمكن أن تتزاوج الكلاب المعقمة أو المخصية مع الإناث لكنها لا تنتج حيوانات منوية تسبب حملها، بينما يمكن للكلب السليم (غير المخصي) أن يتسبب في ذلك. اتصل بملاك الكلب للتأكد إذا أمكنك.  يتمثل الاستثناء في كلب تم تعقيمه حديثًا، أي قبل التزاوج بأقل من أربعة أسابيع. هناك خطر نظري يتمثل في وجود حيوانات منوية بقنواته والتي يحقنها خلال التزاوج. الخطر قليل لكن لا يمكن استبعاده تمامًا. يمكن أن يمنحك هذا معلومات حيوية عن إمكانية حملها. لا يمكن أن تكون حاملًا إذا مر على التزاوج ثلاثة أشهر. يرجع السبب لكون متوسط فترة الحمل 62 إلى 65 يومًا (وفي العموم تتراوح من 57 إلى 72 يومًا). ستكون قد وضعت في غضون 90 يومًا إذا كانت قد حملت حينها. يمكن لهذا أن يساعد الطبيب البيطري في أن يقرر أفضل اختبار لاكتشاف الحمل. تعتمد أساليب تشخيص الحمل على تحديد التغيرات الهرمونية أو الجسمانية أو تمييز الأجنة في الرحم. يعتمد الاختبار الذي سيعطي إجابة قاطعة على عدد الأيام التي مرت منذ التزاوج.  سيكون الوقت مبكرًا للغاية على اكتشاف حملها إذا كانت قد تزاوجت لكن فترة شبقها لم تنقض بعد.

english_section_name: Considering Whether Pregnancy is a Possibility

summary: لاحظ كلبتك بحثًا عن الخمول والتغيرات السلوكية الأخرى. لاحظ ما إذا كانت حلمات كلبتك تنمو. ابحث عن خصر متمدد. اعرف الظروف المشابهة للحمل.

document: يلاحظ العديد من ملاك الكلاب تغير سمات كلابهم فترة الحمل فهي تبدو أكثر رغبة في النوم وأكثر خمولًا وتبدأ ببناء الأعشاش، لكن هناك علامات مرتبطة بالحمل الكاذب أيضًا حيث تتصرف الكلبة كما لو كانت حاملًا بينما هي ليست كذلك بالفعل. حتى أن بعض الإناث في الحمل الكاذب تبدأ بإنتاج الحليب لذا فإن كبر حجم الغدد الثديية ليس دليلًا قطعيًا على الحمل. "تورد" الكلبة من أكثر علامات الحمل الموثوقة والذي يصف زيادة حجم الحلمات فهي تكبر وتتخذ لونًا ورديًا (من هنا يأتي لفظ "تورد").   لا تنتج الكلبة الحامل الحليب حتى تقترب نهاية فترة الحمل (وأحيانًا بعد ولادة الجراء فقط). لاحظ أنه لا يزال عليك اختبار حمل كلبتك لتتأكد. بروز الحلمات الوردية لأربعة أسابيع بعد التزاوج علامة قوية (لكن ليست قطعية) على الحمل. تمدد الخصر دليل قوي كما في النساء لكن يجب تفسيره بحذر. قد لا يظهر على جسم الكلبة الصحيحة أي تغيرات واضحة حتى اليوم 50-55 من الحمل حين يكبر الرحم ليملأ البطن.  لا تحتاج كلبتك لتناول سعرات إضافية حتى الثلث الأخير من الحمل (بعد 40 يومًا تقريبًا). يعني هذا أنها ستكتسب الوزن غالبًا إذا أطعمتها بكثرة في وقت مبكر من ارتيابك في الحمل لكنها ستكون سمنة وليس بالضرورة جراء. تحتاج كلبتك للمساعدة إذا كانت تواجه صعوبات في حملها لكن هناك احتمالًا ألا تكون حاملًا وإنما تمر بحالة مشابهة للحمل بما في ذلك الحمل الكاذب وتقيح الرحم. لا يعتبر الحمل الكاذب (يحدث عادة نتيجة اختلال هرموني بعد الشبق) خطرًا على الكلبة لكن تقيح الرحم خطر بالتأكيد. يحدث هذا عند امتلاء الرحم بالصديد ما يسبب تسمم الدم وفشل الأعضاء والموت إذا ترك دون علاج.  يمكن أن تتشابه أعراض تقيح الرحم مع الحمل في كبر بطن كلبتك وفقدانها الطاقة، لكن من المحتمل أن تفقد شهيتها ويتزايد شعورها بالعطش. اتصل بالطبيب البيطري فورًا ذا ظهرت أي من هذه الأعراض.

english_section_name: Looking for Early Signs of Pregnancy

summary: قم بجس البطن للبحث عن العلامات الأولية. افهم أن جس البطن يمكن أن يكون صعبًا. قم بإجراء فحص دم بعد اليوم 28. أجر فحص الموجات فوق الصوتية. افهم لم لا ننصح باستخدام الأشعة السينية.

document: يستشعر الطبيب البيطري خلال هذه الخطوة بطن الكلبة بحثًا عن وجود جراء. يمكن أن ينجح هذا بعد التزاوج ب 21 يومًا على الأقل وهذا أبكر موعد ممكن. يستشعر الطبيب في هذه المرحلة المبكرة رحمًا كبيرًا وسميكًا وليس الجراء (التي تكون بمثابة نقاط هلامية عند هذه النقطة).   اليوم ال28 هو الوقت الأفضل لجس البطن. يرجع السبب لكون الجراء الآن كبيرة بما يكفي لتشكل بروزات في الرحم أشبه بخرز منظوم في عقد. يحاط كل جرو بكبسولة السائل الخاصة به بحلول اليوم ال35 ويشعر الطبيب بشيء يشبه خيطًا سائلًا من النقانق. تذكر أن حجم كل جرو يكون قد زاد بمقدار 25 مم في القطر بحد أقصى بحلول اليوم 28 مما يصعب التفريق بين الأجنة في الرحم والطعام في الجهاز الهضمي أو الفضلات في الأمعاء. وإضافة لذلك فقد يستحيل أن تشعر بأي شيء ذو قيمة إذا كانت الكلبة تشد وترفع جدار بطنها، يشبه الأمر محاولة النظر عبر نافذة مطلية. وبالمثل يمكن أن تفوت أحد الجراء بسهولة أو تخطئ بينه وبين عضو آخر كالمثانة أو الكلية أو حتى الفضلات الموجودة بالأمعاء.  لا تشعر بخيبة الأمل البالغة إذا طلبت الطبيبة البيطرية اختبار حمل لأن جس البطن قد لا يكون قطعيًا. تبحث فحوص الدم عن ارتفاع نسب هرمون الحمل (أي البروجسترون). يجب إجراء هذا الاختبار بعد اليوم ال28 ليكون موثوقًا إذ يمكن أن تحصل على نتيجة إيجابية زائفة قبل هذا الوقت لأن ارتفاع النسب قد ينتج عن تأخر تحلل الهرمون الموجود بفترة التبويض. أما بعد اليوم ال28 فإن ارتفاع نسب البروجسترون تؤكد الحمل. إن المسح بالموجات فوق الصوتية طريقة رائجة لتأكيد الحمل لأنه يمكن تحديد التغيرات الصغيرة في الرحم في وقت مبكر كاليوم ال18 شرط أن يتحلى مشغله بالخبرة. تتمثل الميزة الأخرى في أن الفني قد يتمكن من منحك تصورًا عن عدد الجراء ما يفيدك عند الولادة.   يمكن أن تصبح المشيمة مرئية من اليوم ال18 ويظهر نبض الأجنة من اليوم ال28.   لاحظ أن الموجات الصوتية هي إجراء بسيط يتم بينما كلبتك في وعيها. يرسل جهاز الموجات الصوتية شعاعًا من موجات صوتية عالية التردد تجاه رحم الكلبة والموجات التي تحول لصور. يعتبر هذا إجراءً آمنًا. يجب قص الشعر الذي يغطي بطن كلبتك حتى يتلامس المسبار جيدًا مع الجلد. استبدلت الأشعة السينية بالموجات الصوتية على نطاق واسع لتحديد الحمل في الكلاب ويرجع السبب لكونها مجدية فقط بعد تكوّن الهياكل العظمية للأجنة ما يحدث بعد اليوم ال49 وبالتالي يكون التشخيص متأخرًا نسبيًا. ستحتاج كلبتك لتخدير على الأغلب رغم عدم وجود خطر من تعرض الجراء للأشعة بسبب قوانين الصحة والسلامة الحالية الخاصة بفنيي أجهزة الأشعة السينية، ما يعني أنه لا يسمح لهم بالتواجد في الغرفة عند تعرض الكلبة للإشعاع حفاظًا على السلامة. تخدير الكلبة هو الخيار الوحيد لأن العديد منها لا ترتاح للاستلقاء بثبات وستنهض غالبًا حين تترك خاصة إذا كانت مثقلة بالحمل.  من الأفضل تجنب تخدير الكلبة تجنبًا لخطر هبوط ضغط الدم على الجراء في الرحم. قل رواج استخدام الأشعة السينية في تشخيص الحمل لهذه الأسباب.

english_section_name: Testing for Pregnancy at the Veterinarian's


summary: عُد بالزمن إلى طفولتك. فكّر في الأمور التي تشغل بها وقتك. اسأل من حولك. جرّب أمورًا جديدة. اترك لنفسك المساحة المطلوبة.

document: يُعد التفكير في طفولتك من الطرق الجيدة لاكتشاف موهبتك، فكّر في رغباتك أثناء الطفولة وكيف كانت أُمنياتك للمستقبل، فالطفولة هي ذلك الوقت الذي تفكر فيه لكثيرٍ من الخطط دون محاولات من الآخرين لإحباطك أو إقناعك للتفكير في الأمور بواقعية.  يُعد الخوف من الفشل أحد الأمور التي تتسبب في تعطيلك عن اكتشاف موهبتك، ولهذا فإن التفكير في طفولتك يحمل عن عاتقك عناء التفكير في الخوف من الفشل أو غيره من العقبات الذهنية. ضع في الاعتبار كل الأمور التي رغبت في تجربتها أثناء طفولتك وكذلك الأشياء التي كنت تحبها. هذا لا يعني أن الوقت حان لتحقيق أمنياتك الخيالية مثل تربية التنانين أو ما شابه، وإنما قد آن الأوان للسعي في مسار البحث عن موهبتك. على سبيل المثال: قد لا تتمكن من تربية التنانين ولكن من الممكن أن تبدأ في الكتابة عن أمنياتك التخيلية هذه أو ربما تكوّن مجموعة من الأشخاص المهتمين بالتنانين في مكتبة مدينتك. ضع في الاعتبار الأشياء التي تحب فعلها بشغف عندما ترغب في شغل وقتك، وتذكر أن ليست جميع المواهب واضحة ولكن نحتاج في بعض الأحيان إلى التعمق في اهتماماتنا كي نكتشف الموهبة التي نتحلى بها.  مثال: قد تكون موهبتك قي لعب ألعاب الفيديو، ويُمكن استغلالها بشكل احترافي من خلال عمل مقاطع فيديو تقييم الألعاب أو ما شابه ذلك، أو ربما تتعمق أكثر في فهم كيفية تنفيذ الألعاب وتبدأ حياة مهنية في ذلك المجال. أجب عن بعض الأسئلة الهامة مثل: كيف تفكر عند شعورك بالملل في المدرسة أو العمل؟ كيف ستستغل فرصة حصولك على أموال ضخمة؟ أين تذهب إذا أمكنك السفر لأي مكان في العالم؟ ماذا ستفعل لو لم يكن عليك العمل؟ تساعدك الإجابة عن هذه الأسئلة في اكتشاف موهبتك وإلهامك كثير من الاحتمالات. نحتاج في كثير من الأحيان لوجهة نظر خارجية عندما يصعب علينا رؤية الأمور بوضوح، اسأل أصدقائك وأفراد عائلتك، فَهُم أكثر من يعرفونك وسيمدونك بآراء مفيدة عن المجالات المختلفة التي قد تتحلى فيها بالموهبة.  في بعض الأحيان لن يرى الآخرون المجال الصحيح لموهبتك الدفينة وهذا لا بأس منه! لا يعني هذا أنك لن تتميز في مجالٍ ما لأنك لم تولد بموهبة فطرية. في المقابل أن تكون لديك موهبة وُلدت بها لا يعني بالضرورة أنك يجب عليك لزامًا أن تطور نفسك في مجالها حتى ولو كان هذاضد رغبتك. على سبيل المثال: قد يخبرك أصدقاؤك وأفراد عائلتك أن موهبتك الحقيقية تكمن في قدراتك الحسابية، في حين أنك ترغب في استكشاف عالم تسلق الصخور. إياك والتخلي عن حلمك في تعلم تسلق الصخور، بل على العكس استغل مهاراتك الحسابية في دعم تحقيق علمك. اخرج للعالم وجرّب أمورًا جديدة وبخاصةٍ عندما تشك في ماهية موهبتك الحقيقية، هكذا تزداد احتماليات تعرُّفْك على مجالٍ جديد لم تعهده من قبل واكتشاف موهبتك الدفينة أسرع مما تتوقع.  راقب مواهب الآخرين واستمتع بها. عليك أن تراقب مواهب الآخرين أثناء بحثك عن موهبتك الخاصة، فكر في الأشخاص الذين تعرفهم من حولك وما هي مواهبهم المميزة. هل يُعرَف والدك بكونه طباخ ماهر؟ هل لوالدتك قدرة رائعة على الاستماع للآخرين؟ فكّر في هذه المواهب واستمتع بها. انضم لأنشطة المجتمع المحلي في مدينتك. عليك أن تنضم للأنشطة والفصول التعليمية الخاصة بالمجتمع المحلي في مدينتك، اذهب لحضور المحاضرات ونوادي القراءة في المكتبات ومتاجر الكتب. جرّب أنشطة جديدة في المدارس مثل التسلق أو الطبخ أو التدريس. في بعض الأوقات نحتاج إلى ترك المساحة لأنفسنا لاكتشاف موهبتنا الحقيقية بعيدًا عن آراء الأخرين، فلا داعٍ لتحديد وجهتك بناء على آراء من حولك وحسب.  يكتشف الكثير من الأشخاص موهبتهم في لحظة إدراك ذهبية غير متوقعة وغير مُخطط لها مثل موسيقيّ مُتميز يكتشف شغفه بالموسيقى أثناء حضوره لحفلٍ ما. هكذا نتواجه مع الكثير من العوامل التي قد تتسبب في تفجير موهبتنا وشغفنا، كل ما عليك هو أن تستمتع بالتجارب المُختلفة. تصرف على هواك. افعل الأمور بنفسك وبخاصة الأمور الجديدة عليك لتمنح لنفسك الوقت لاكتشاف حقيقة موهبتك دون الشعور بأيّة ضغوطات أو توقعات لأداء الأمر بشكلٍ مُحدد في حضور الآخرين.

english_section_name: Discovering Your Talent

summary: تدرب. تخلص من الأفكار السلبية. عامل نفسك وغيرك بسلوكٍ طيب. تحدَّ نفسك. افعل أمورًا أخرى في ذاتِ الوقت.

document: إن العامل الأساسي في الموهبة هو التدرب، فلا معنى لموهبة دون تدرب مستمر لتطويرها، ولا مجال للتفوق فيها دون إصرار وعزيمة. أثبتت الدراسات أن الأشخاص الموهوبين يفشلون كثيرًا على المدى البعيد لدى اقتناعهم بأنهم في غير حاجة للتدرب والتطوير المستمر.  خصص وقتًا يوميًا للتدرب على موهبتك. على سبيل المثال: إذا كانت الكتابة هي موهبتك فعليك أن تخصص نصف ساعة تقريبًا كل صباح للكتابة، أما لو كانت موهبتك كرة السلة فلا بد من التدرب في الملعب مدة محددة يوميًا. ركّز على الأجزاء التي تنقصك فيها البراعة. لا تعني الموهبة أن تكون موهوبًا في جميع نواحيها وأجزائها، فقد تكون بارعًا في صياغة الحوار أثناء الكتابة ولكن تواجه صعوبات في سبك الحبكة الدرامية. سواء كنت موهوبًا أم لا يتوجب عليك أن تتخلى عن التفكير السلبي الذي يتسبب في تعطيل قدراتك بأسرع مما تتخيل، فكلما واجهت التفكير السلبي وتخلصت منه، أصبح اكتشاف موهبتك أمرًا سهلاً لأنك لن تشكك بنفسك أبدًا.  انتبه إلى أساليب تفكيرك. إن الخطوة الأولى في مجابهة الأفكار السلبية هي تحديد هذه الأفكار والأفعال التي تقوم بها، قد تدع الأفكار السلبية وحدها تحتل تفكيرك من خلال عملية فلترة سلبية دون قصد، أو ربما تبالغ في تقدير المشكلات. حدد الطريقة التي تفكر بها في المواقف المختلفة وبخاصة ذات الصلة بموهبتك، على سبيل المثال: هل تقلل من شأن موهبتك في بعض الأحيان؟ فكّر في طريقة تفكيرك على نحوٍ يومي. يجب أن تتنبه إلى تفكيرك اليومي تجاه الأمور قبل اتخاذ أيّة خطوات جذرية نحو التغيير. إذا وجدت نفسك تُبالغ في تعظيم المشكلات وتقول لنفسك "أنا فاشل لأنني لا أفعل الأمر الفُلاني"، عليك أن تتوقف للحظات وتُعيد تقييم أفكارك. تدرب على التفكير الإيجابي والحديث الذاتي المحايد. تكمن الخدعة في استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية ومحايدة، فعلى سبيل المثال إذا كنت ترى نفسك فاشلاً لأنك تواجه صعوبة في عزف قطعة موسيقية ما على البيانو، فكر في الأمر على هذا النحو: أنه تحدٍ كبير لك وأنك ستحتاج للتدرب المتواصل إلى أن تنجح في عزف هذه القطعة الموسيقية. بهذه الطريقة تتجنب إلقاء الأحكام السلبية على موهبتك بنفسك. يميل الأشخاص إلى ربط أنفسهم بموهبتهم وبخاصةٍ عند الفشل (وهو الأمر وراد الحدوث) وبالتالي يشعرون أنهم السبب في هذا الفشل. حافظ على سلامتك النفسية وسعادتك من خلال معاملة نفسك وغيرك بسلوكٍ طيب.  سوف تجعلك موهبتك الأفضل في كل شيء مع الوقت، يحدث ذلك عندما لا تترك مساحة لموهبتك لتحديد سلامك النفسي، كل ما عليك هو أن تُعامل نفسك بلطف في سبيل الشعور بالسعادة. استغل موهبتك في فعل الخير. يخلق ذلك حالة من الرضا وإشباع الذات بدلاً من الاستغراق بالتفكير في مدى فائدة موهبتك لك، فأنت الآن تستغلها في فعل الخير وإفادة المجتمع. على سبيل المثال: إذا كنت تكتب فلا بأس من كتابة قصة لصديقك المريض بغرض إسعاده والتخفيف عنه. يشعر الكثير من الموهوبين بأنهم وصلوا إلى الحد الأقصى لموهبتهم وأنه لا داعٍ للتطور أو النمو في مجالهم بعد الآن، ولكن الحقيقة هي أن البقاء في مربع الراحة ذلك سوف يكبح إمكاناتك ويحول بينك وبين تحقيق نتائج عظيمة في مجالك.  تحد نفسك بغرض الحفاظ على تواضعك. لا بأس من الشعور بالفخر بإنجازاتك من حينٍ لأخر، ولكن عليك ألا تتفاخر بشكل متعجرف بما أنجزته وتتسبب في إزعاج من حولك، سيدفعك ذلك نحو هوة العجرفة والتي يلحقها الفشل. تحد نفسك لتطوير مستواك فوق أعلى درجاته. هل تعلمت الإسبانية وتتحدثها بطلاقة؟ ابدأ الآن في ترجمة كتابك المفضل إلى الإسبانية، أو ربما ابدأ في تعلم لغة جديدة أصعب مثل الصينية أو الروسية. فكر في طرقٍ أخرى لنقل نفسك للمستوى الأعلى كلما شعرت أنك تمكنت من إحدى نواحي موهبتك. على الرغم من أن التركيز على موهبتك يُعد أمرًا في غاية الأهمية (سواء كانت الحصول على درجة الدكتوراه أو تأليف الموسيقى) إلا أنه من الضروري أن تمارس أنشطة أخرى في ذات الوقت بعيدة عن موهبتك، افعل ذلك حتى لا تركز كل طاقاتك الكامنة على أمرٍ واحد فقط.  مارس الأنشطة غير المتعلقة بموهبتك. مارس الأنشطة التي لا تجيد فعلها أو الأنشطة المُسلية بالنسبةِ لك، هكذا لن تُحجِّم طاقاتك في مجالٍ واحد وستكتسب المزيد من الخبرات المتنوعة. على سبيل المثال: جرّب الرسم أو ممارسة الرياضة أواليوجا، عندما تكون موهبتك الأصلية في الرياضيات. تجنب تقييم نفسك أو وضع أساسات حياتك بناء على موهبتك وحسب، فأنت تستطيع تحفيز نفسك والتركيز في حياتك بصورةٍ أبعد عن فكرة الموهبة التي تُميزك وحدها.

english_section_name: Developing Your Talent

summary: ابحث عن مجالات غير مُعتادة لاستغلال موهبتك. فكر في طريقة مناسبة لاستغلال موهبتك ضمن عملك. استغل موهبتك خارج حدود العمل. اخدم مُجتمعك المحلي.

document: هُناك العديد من الأبواب غير المُعتادة لاستغلال المواهب المختلفة سواء على الصعيد العملي المهني أو الصعيد الشخصي، فقد تجد عملاً ما بسبب موهبتك أو ربما تبدأ عملك الخاص بناء على إمكاناتك وتقديرك للمواقف.  على سبيل المثال: إذا كُنت مُغنيًا مُحترفًا فليس بالضرورة العمل في الأوبرا، ولكن قد تبدأ في تعليم الموسيقى والغناء للأطفال في المعسكرات أو ربما تستغل موهبتك في التخفيف عن المرضى. ابحث عن الفُرص المتاحة أمام موهبتك. ابدأ عملك الخاص إذا ما شعرت بعدم وجود فرصة مناسبة لموهبتك، على سبيل المثال: إذا كانت موهبتك هي التعرف على أشخاصٍ جدد فربما بدأت عملك الخاص الذي يدعم فكرة التشبيك بين الأشخاص في مجتمعك المحلي. ليس بالضرورة أن تجد وظيفة ذات صلة بموهبتك، ولكن ربما تتمكن من استغلال موهبتك في عملك الأساسي وهو الأمر الذي يضمن لك زيادة حماسك تجاه عملك بكل تأكيد.  على سبيل المثال: إذا كنت موهوبًا في الرسم وتعمل في مقهى فربما تفكر في تزيين جدران المقهى ولوحات الإعلانات أو حتى إعداد المشروبات بشكلٍ فني فريد. فكر في كيفية الاستفادة بموهبتك في محيط عملك. كيف يُمكن لموهبتك الإضافة لعملك على نحوٍ إبداعي أو بشكل يحل المشكلات؟ إذا لم تجد الفرصة المناسبة لاستغلال موهبتك داخل عملك فقد حان الوقت لاستغلالها خارجه، ابحث عن المجالات والفرص المناسبة لموهبتك ووقتك وستجد أن هناك الكثير من الطرق للاستمتاع بموهبتك وكذلك إمتاع الآخرين بها.  ضع في الاعتبار تسجيل ونشر مقاطع الفيديو أوالمدونات بخصوص موهبتك، فكر في مشاركة الآخرين موهبتك بتعليمهم لغة ما على سبيل المثال. ابحث عن الأشخاص الموهوبين في مجالك واعمل معهم سواء عبر الإنترنت أو بشكلٍ شخصي. هذه طريقة أخرى للتحلي بالتواضع المطلوب بخصوص قدراتك، كما أن العمل الجماعي مُمتعٌ للغاية. سيشاركك هؤلاء الأشخاص أفكارهم وشغفهم وسيدفعونك للتطوير من أساليبك والاستلهام من عملهم. استغل موهبتك في بناء المجتمع المحلي ومساعدة الآخرين، وفكر في الأشخاص الذين ساعدوك في طريقك للنجاح وكيفية رد هذا الجميل عبر مساعدة الآخرين.  علّم الأطفال المحتاجين في منطقتك بتقديم خدمة التعليم المجانية في مجالك. إذا كانت الرياضيات هي مجالك ففكر في تعليم الأطفال الحساب، أو ربما تتطوع للعمل في معسكرالمسرح الخاص بمدينتك لتعليم الأطفال التمثيل إذا كان المسرح هو شغفك. علّم جيرانك كيفية البستنة وغير ذلك من الأمور التي تتحلى فيها بالموهبة. ستجد العشرات من الطرق لخدمة مجتمعك. كُن ناصحًا أو مستشارًا لشخصٍ مُبتدئ في مجالك. اعرض أن تكون مستشارًا لأحد الطلاب الخريجين في مجالك الذي حصلت فيه على الدكتوراه لتساعده على تحقيق هدفه هو أيضًا.

english_section_name: Using Your Talent


summary: أذيبي زبدة الشيا. أضيفي الزيت والجلسرين. رشي صمغ الزانثان في المزيج. حولي المزيج إلى مستحلب. أضيفي الكمية المتبقية من المكونات. اخلطي المزيج. انقلي سائل الاستحمام الكريمي إلى زجاجة انضغطاطية واستمتعي به.

document: انقلي زبدة الشيا إلى وعاء زجاجي متوسط الحجم. املئي وعاءً زجاجًا أو معدنيًا بـ2.5 إلى 5 سم من الماء المغلي واتركيه لمدة 10 دقائق. قلبي زبدة الشيا لتفتيت أي كتل واستمري في التقليب حتى تصبح سائلة تمامًا. اخفقي المزيج لمزج كل المكونات. يساعد كل من الزيت والجلسرين في الوصفة على إضفاء خاصية ترطيب على سائل الاستحمام كما يساعد الجلسرين على إذابة صمغ الزانثان.  يمكنك استخدام أي زيت حامل (وسيط) يعجبك لتلك الوصفة بما في ذلك زيت الجوجوبا والزيتون وبذرة العنب. الجلسرين النباتي متاح في أغلب الصيدليات ومتاجر الأطعمة الصحية ومتاجر مستلزمات التجميل. رشي المسحوق فوق السائل واتركيه لمدة دقيقة. بينما يرتاح المزيج، سيمتص صمغ الزانثان السائل وستبدأ لزوجة قوامه في التزايد.  صمغ الزانثان هو إضافة نباتية تستخدم لتوازن وتكثيف قوام الأطعمة ويمكنك الحصول عليه من قسم الخبز في أغلب متاجر البقالة. يمكنك استبدال صمغ الزانثان بصمغ الغوار. استخدمي نصف الكمية من صمغ الغوار لأنه قد يجعل القوام لزجًا أكثر من اللازم. ضعي الخلاط اليدوي داخل الوعاء واخفقي المزيج لمدة دقيقة؛ يساعد ذلك على إذابة صمغ الزانثان في الجلسرين وتجانس جميع المكونات وبدء عملية التكثيف. إذا لم يكن الخلاط اليدوي متاحًا لديك، انقلي المزيج إلى خلاط أو محضر طعام واضربيه لدقيقة. أخرجي الخلاط اليدوي من الوعاء ودعيه جانبًا على طبق لالتقاط ما يتساقط منه. اسكبي الصابون القشتالي والماء الدافئ من الصنبور والزيت العطري إذا أردت.  تتضمن الزيوت العطرية الشائعة التي يمكن إضافتها إلى سائل الاستحمام زيت اليلانج يلانج والروائح الخشبية مثل الأرز أو التنوب وزيوت الحمضيات. لصابون مرطب، أضيفي 1 ملعقة صغيرة (5 مل) من فيتامين هـ إلى المزيج أيضًا. أدخلي الخلاط اليدوي داخل الوعاء واخفقي المزيج لحوالي دقيقة إلى دقيقتين حتى تتجانس المكونات تمامًا. عندما يصبح سائل الاستحمام جاهزًا، سيكتسب قوامًا كريميًا وشبيهًا بلوشن الجسم. أدخلي قمعًا داخل فم زجاجة صابون أو شامبو نظيفة واسكبي سائل الاستحمام داخلها ثم أزيلي القمع وأغلقي الغطاء. ضعي الزجاجة في الحمام واستخدمي سائل الاستحمام المنزلي بدلًا من الصابون لغسل جسمك ويديك.

english_section_name: Making a Thick and Creamy Shower Gel

summary: أذيبي الملح في ماء الزهر. أضيفي الصبار والأرغان والزيوت العطرية. أضيفي الصابون القشتالي. انقلي السائل  إلى زجاجة.

document: اسكبي ماء الزهر في وعاء كبير ورشي عليه الملح ودعيه يرتاح لحوالي خمس دقائق. اخفقي المزيج عدة مرات لمساعدة الملح على الذوبان. يساعد ذلك على منع تسبب الملح في تكتل سائل الاستحمام.  يعرف ماء الزهر أيضًا باسم الحلالة المائية، وهناك العديد من أنواع ماء الزهر المختلفة التي يمكن استخدامها لصنع سائل الاستحمام أشهرها ماء الورد وماء زهر البرتقال. يعد الملح مهمًا في تلك الوصفة لأنه يساعد على تكثيف قوام سائل الاستحمام. اخلطي السوائل لدمج المكونات وتكثيف المزيج. يمكنك استبدال أي زيت عطري أو مزيج يعجبك باليلانج يلانج وإكليل الجبل ويمكنك استخدام أي زيت حامل بدلًا من الأرغان. من بدائل زيت الأرغان الشائعة: زيت الزيتون وزيت بذرة المشمش وزيت اللوز الحلو. أضيفي الصابون القشتالي في الوعاء مع المكونات الأخرى ببطء مع الخفق المستمر أثناء السكب. يساعد ذلك على تكثيف السوائل ومنع السائل من التكتل. يمكن استخدام أي نوع من الصابون القشتالي السائل في تلك الوصفة سواءً كان معطرًا أو غير معطر. أدخلي قمعًا في فم الزجاجة القابلة للسكب النظيفة لمنع انسكاب السائل أثناء صبه داخل الزجاجة. رجي المزيج قبل كل استخدام لضمان تجانس جميع المكونات.

english_section_name: Making a Sea Salt Shower Gel

summary: اسكبي الصابون القشتالي السائل والعسل في زجاجة انضغاطية نظيفة. أضيفي الزيت الحامل (الوسيط). أضيفي الزيوت العطرية. رجي السائل جيدًا قبل الاستخدام. استخدمي سائل الاستحمام بدلًا من الصابون.

document: ضعي قمعًا داخل فم الزجاجة لمنع انسكاب أي سائل أثناء سكبه. تعد زجاجات الصابون أو الشامبو أو أي زجاجة لها غطاء يسهل سكب السوائل منه مثالية لتلك العملية. يمكنك استخدام صابون قشتالي من أي نوع وبأي رائحة بما في ذلك:  صابون (عادي) خال من أي عطور الزهور النعناع الحامض اسكبي الزيت الحامل داخل الزجاجة من خلال القمع. الزيوت الحاملة أو الوسيطة هي زيوت نباتية تستخدم لتخفيف الزيوت العطرية وترطيب البشرة ومنع الالتهاب. تتضمن الأنواع التي يمكنك استخدامها:  زيت اللوز الحلو زيت الجوجوبا زيت الأفوكادو زيت الأرغان زيت السمسم زيت جوز الهند زيت الزيتون زيت العنب تعد الزيوت العطرية طريقة رائعة لإضفاء الرائحة المناسبة لذوقك لسائل الاستحمام، ويمكنك استخدام أي زيت أو أي تركيبات تعجبك. لرائحة قوية، أضيفي ما يصل إلى 50 قطرة من الزيت العطري. يمكنك أيضًا حذف الزيت العطري إذا كنت تفضلين سائل استحمام خال من الروائح. تتضمن الزيوت العطرية والتركيبات الشائعة لروائح سائل الاستحمام:  الخزامى البرتقال النعناع اليلانج يلانج إكليل الجبل البرتقال الحلو والورد أخرجي القمع من فم الزجاجة. أغلقي الغطاء ورجي الزجاجة جيدًا قبل كل استخدام لمزج المكونات وتوزيع الزيت العطري داخل السائل بشكلٍ متساوٍ. بللي بشرتك أثناء الاستحمام واسكبي حوالي ملعقة كبيرة (15 مل) من السائل على إسفنجة أو ليفة الاستحمام أو على يدك مباشرةً ثم أصدري رغوة ووزعي الصابون على جسمك ثم اشطفيه.

english_section_name: Making a Basic Shower Gel


summary: تعلم متطلبات المجتمعات المختلفة. خذ في اعتبارك خبراتك الحياتية. ادخل مدرسة اللاهوت. احصل على الاعتماد ككاهن رسميًا.

document: لا تحدد الكنيسة الكاثوليكية حدودًا قصوى لعمر الترسيم، ولكن قد لا تقبل بعض الأبرشيات والمجتمعات الدينية متقدمين أكبر من سن معين. يكون السن الأقصى عادة إذا وجد بين 40 و55 سنة.  يجب أن تكون ذكرًا وغير متزوج. يقبل أيضًا الأرامل ولكن ليس في خلال سنة أو اثنتين من موت الزوجة، ويجب أن يتقدم المطلقون لإبطال الزواج أولًا. تمتلك بعض الكنائس الشرقية قواعد مختلفة، ويمكن (نادرًا) لرجل متزوج ومرَسم في ديانة أخرى أن يتحول للكاثوليكية ويصبح كاهنًا كاثوليكيا. يتم الحكم على الميول المثلية بصورة فردية ولكنها عادة ما تقلل جدًا من فرصة أن تصبح كاهنًا. قد يشعر أعضاء الأبريشية براحة أكبر لكاهن أكبر في السن يشاركهم نسبة أكبر من خبراتهم الحياتية. تحتاج الكهنوتية بالتحديد لأفراد يتحلون بما يكفي من صفات ذهنية وروحية وكهنوتية. ستزيد كثيرًا فرص قبولك في مدرسة اللاهوت إذا أظهرت صفات حميدة في واحد أو اثنين من هذه المجالات وستزيد كذلك فرص أن تُرعى ماديًا ثم في النهاية أن ترَسم كاهنًا. ستساعدك خبرتك التعليمية والمهنية وقد تكون حياتك الشخصية كذلك مصدرًا للقوة. سيساعد على تجهيزك مثلًا التدريس للآخرين وتوفير الإرشاد العاطفي والروحي لهم والمشاركة الإيجابية في مجتمعك. توفر مدرسة اللاهوت تعليمًا صارمًا في مستوى الدراسات العليا مما قد يكون شاقًا عليك إذا كانت سنوات دراستك قد مرت منذ فترة بعيدة جدًا. اسأل رعاتك في الكنيسة لتجد المدارس اللاهوتية التي تفتح أبوابها للطلاب كبار السن. قد تجد أيضًا مدارس لاهوتية تتخصص في مجال يناسب خبرتك الحياتية، مثل: التدريس أو تقديم المشورة أو غيرهما. يمكنك الالتحاق بمدرسة لاهوت من دون شهادة بكالوريوس، ولكن الأمر سيكون صعبًا وستزيد مدة تعليمك لثمانية سنوات. يمكن لأسقف أن يعتمدك كجزء من الكهنوت الكاثوليكي بعد إنهائك مدرسة اللاهوت. ستكون في البداية شماسًا لمدة 6 أشهر على الأقل. يمكنك بعد هذا أن تصبح كاهن أبرشية لتخدم في أبرشية أو في منطقة محلية أو يمكنك أن تقطع على نفسك العهود وتعيش في مجتمع ديني.

english_section_name: Becoming a Priest Later in Life

summary: وفر المتطلبات الأساسية. شارك في أعمال أبرشيتك. قيم معتقداتك. اذهب لكلية (ينصح بهذا). التحق بمدرسة لاهوت. تميز في مدرسة اللاهوت. احصل على الاعتماد كشماس. انضم للكهنوت.

document: يجب أن يكون الكاهن في الكنيسة الكاثوليكية الرومانية ذكرًا وغير متزوج. قد تسمح كثير من الكنائس الكاثوليكية الشرقية بترسيم كهنة متزوجين (عادة في بلدانهم الأصلية).  يجب على أي شخص ذي نزعة "للمثلية الجنسية" أن يتغلب على ذلك لمدة ثلاث سنين على الأقل قبل الترسيم، ولكن لا توجد متطلبات أو حظور رسمية.  يجب أن يكون سنك على الأقل 25 سنة لتصبح كاهنًا، ولكن هذا نادرًا ما يشكل مشكلة إلا إذا أنهيت دراستك مبكرًا جدًا. يفضل أن تبدأ بالمساعدة في أبرشيتك قبل حتى التفكير في الانضمام لكلية أو مدرسة لاهوت، فكلما زاد تاريخك ككاثوليكي صالح ذا سمعة حسنة سيسهل عليك الالتحاق بالكهنوتية.  تعرف أكثر على كاهنك المفضل وأخبره بنيتك أن تصبح كاهنًا. حاول مساعدته في إقامة الشعائر أو عندما يزور مريضًا من أفراد الكنيسة أو عند مشاركته في النشاطات المحلية. ساعد أيضًا في الغناء والقراءة بالإضافة لأعمال المذبح؛ تجعل المعرفة الجيدة بالكتب والترانيم كل شيء أسهل فيما بعد. لا يعتبر قرار أن تكون كاهنًا قرارًا سهلًا لأنه طريق يستغرق سنين لتكمله وليس لضعفاء القلوب أو الإيمان. لن تكون الكهانة لك إذا رأيت نفسك مناسبًا في أي شيء آخر. قد تساعدك مصادر الإلهام هذه على اتخاذ قرارك:   صل من أجل أن يساعدك الرب في اختيار طريقك. شارك في القداس بانتظام وكون علاقة جيدة مع أعضاء أبرشيتك. اسأل النصيحة من مرشد وظائف أو من معلم لك تثق به في داخل الكنيسة. ستسهل شهادة البكالوريوس عليك الالتحاق بمدرسة اللاهوت وستقلل فترة دراستك فيه ببضعة سنوات. ستساعدك شهادة في اللاهوت أو الفلسفة أفضل، ولكن ستبين أي شهادة تفانيك وقدرتك على أي حال. شارك في كنيسة الجامعة أثناء فترة وجودك في الجامعة. استغل هذا الوقت لحضور الخلوات ومساعدة الطلاب الآخرين والتواصل مع أعضاء أبرشيتك الجديدة. قدم لمدارس اللاهوت من خلال أبرشيتك أو نظامك الديني. اختر إذا أمكن مدرسة لاهوت معتمدة من جمعية مدارس اللاهوت الخاصة ببلدك وتمنح شهادة ماجستير في اللاهوت.  اسأل في أبرشيتك عن كيفية البدء.  تحتاج كل مدرسة لعملية تقديم مختلفة. قد تحتاج من أجل الجميع أساسيات مثل: خطابات توصية وإثبات للمشاركة في الكنيسة ومجموع درجات تراكمي معين وجواب لإبداء اهتمامك. قد تغطي الأسئلة صحتك الجسمانية والعاطفية والتزام سلوكك بالتقاليد الكاثوليكية ومعرفتك العامة بمعتقدات الكنيسة. ستمضي سنواتك في مدرسة اللاهوت في دراسة الفلسفة واللغة اللاتينية والإغريقية والتراتيل الجريجورية واللاهوت العقائدي والأخلاقي والتفسير والقانون الكنسي وتاريخ الكنيسة، وهذا فقط مجرد بداية. يختلف وقت الدراسة حسب درجة التعليم السابق والوقت الذي تستطيع تخصيصه لها، ولكن يلتحق الطالب العادي لمدة أربع سنوات في مستوى الدراسات العليا يدرس فيها اللاهوت، ومن صفر لأربع سنوات في مرحلة ما قبل التخرج يدرس الفلسفة أو الروحانيات. ستحضر أيضًا الخلوات والمؤتمرات والورش كجانب أساسي في تدريبك وسيتم توجيهك في مسائل التأمل والعزلة وستعطى كذلك الوقت الكافي لتنمية مهارات التحدث أمام الناس. سيدعوك أسقف بعد إتمام مدرسة اللاهوت لتنضم للجماعة المقدسة وسيقوم بترسيمك كجزء من الكهنوت. ستبقى بعد هذا كشماس لمدة ستة شهور على الأقل.  لا تقلق كثيرًا بشأن ترسيمك من عدمه، فهناك أشياء قد تمنع ترسيمك ستكتشفها أثناء مدرسة اللاهوت. يمكنك أن تطلب استرداد رسوم الدراسة إذا لم تكمل مدرسة اللاهوت أو لم يتم اختيارك ككاهن. سيعتمد الرد على سياسة المدرسة وعلى حالتك المادية. يمكنك حسب التقاليد في بلدك أن تصبح كاهنًا بعد فترة قصيرة أو أن تختار أن تظل شماسًا دائمًا. هناك أنواع كثيرة من الكهنة ستعرف عنهم في مدرسة اللاهوت:  يخدم كهنة الأبرشيات الكنيسة في منطقة جغرافية معينة ويشمل هذا النوع: كهنة الأبرشيات وكهنة الكنائس الصغيرة والمعلمين الدينيين وآخرين، ويقطعون جميعًا عهدًا بالتبتل والطاعة. ينضم الكهنة الدينيون لطائفة أو جماعة دينية، مثل: الرهبان البنيديكت أو الفرانسيسكان، ويقطع هؤلاء الكهنة عهودًا بالفقر والطهر والطاعة مع بعض اختلافات بين المجموعات المختلفة.

english_section_name: Entering the Clergy at a Young Age


summary: تحدث إلى طبيبك عن فوائد حقن فيتامينب12. افهم المضاعفات المحتملة لحقن فيتامين ب12. كن مدركًا لفوائد حقن فيتامين ب12. اختر مكانًا للحقن. اختر طريقة الحقن.

document: تحدث إلى طبيبك عن سبب كون حقن فيتامين ب12 علاج جيد لك، فقد يرغب طبيبك في إجراء بعض الاختبارات لمغرفة مستويات ب12 في دمك وكذلك بعض الأمور المعملية الأخرى. إذا رأى طبيبك أنك مستعد لأخذ حقن فيتامين ب12 فسوف يكتب لك وصفة طبية به مع تعليمات الاستخدام، كما سيخبرك بكيفية أخذ الحقنة مع معرفة أنه يجب عدم إعطاء الحقن إلا بعد تدريب مناسب عليها.  ستحتاج إلى صرف الوصفة الطبية من الصيدلية. احرص على عدم أخذ أكثر من الجرعة الموصوفة من فيتامين ب12. أثماء استخدام حقن فيتامين ب12، قد يطلب طبيبك إجراء فحوصات دم كل فترة للتحقق من رد فعل جسمك للحقن. نظرًا لاحتواء حقن فيتامين ب12 على سيانوكوبالامين فيجب ألا تستخدمها إذا كان لديك حساسية للسيانوكوبالامين أو الكوبالت أو كان لديك داء ليبر الذي هو نوع وراثي من فقدان البصر لذلك دع طبيبك يعرف إذا كان لديك أي حساسية أو مرض قبل ان يصف لك فيتامين ب12. دعه يعرف إذا كان لديك أيًّا من:  برد أو أعراض حساسية تؤثر على أنفك مثل احتقان الجيوب الأنفية أو العطاس. مرض بالكبد أو الكلى. نقص الحديد أو حمض الفوليك. أي نوع من العدوى. إذا كنت تتعاطى أي نوع من الأدوية أو العلاجات التي تؤثر على نخاع العظام. إذا كنتِ حامل أو تخططين للحمل أثناء استخدام حقن فيتامين ب12 حيث يمكن أن يعبر السيانوكوبالامين إلى حليب ثديك ويؤذي طفلكِ الرضيع. إذا كنت تعاني من الأنيميا أو نقص فيتامين ب12 يمكن أن تحتاج حقن فيتامين ب12 كشكل من أشكال العلاج. بعض الناس لديهم أيضًا صعوبة في امتصاص ب12 من الطعام أو عن طريق أقراص فيتامينات ب12 التي تؤخذ عن طريق الفم ويلجئون لحقن فيتامين ب12. يمكن للأشخاص النباتيين الذين لا يتناولون أي أغذية حيوانية أن يستفيدوا من فيتامين ب12 ليتأكدوا من بقائهم أصحاء. على الرغم من ذلك ضع في اعتبارك أن حقن فيتامين ب12 لم يثبت علميًا أنها تساعد على فقدان الوزن. يعتمد المكان المثالي على عمرك ودرجة ارتياحك للشخص الذي سيعطيك الحقنة. هناك أربعة أماكن شائعة للحقن:  أعلى الذراع: هذا المكان غالبًا يكون أفضل للبالغين الصغار أو الكبار. يمكن للبالغين الأكبر استخدام هذا المكان إن كانت عضلة أعلى الذراع –العضلة الدالية- جيدة. رغم ذلك لا يصح أن تعطى جرعة أكثر من 1 مل عن طريق أعلى الذراع. الفخذ: وهو المكان الأكثر استخدامًا عند الأشخاص الذين يأخذون الحقن بأنفسهم أو عند إعطائها لرضيع أو طفل صغير. تعتبر هذه المنطقة جيدة لوجود كمية كبيرة من الدهون والعضلات تحت جلد الفخذ. العضلة التي تعطى بها الحقنة هي العضلة المتسعة الوحشية وهي تقع في المنتصف بين الأربية والركبة وتبعد حوالي 6-8 بوصة عن غضن الرجل.  الحوض من الخارج: هذا المكان يقع على جانب جسمك تحت عظم الحوض هو مكان جيد للصغار والبالغين. ينصح أغلب الخبراء بهذا المكان حيث لا توجد أوعية دموية كبيرة أو أعصاب يمكن أن يتم وخزه أثناء الحقن. الأرداف: الجزء الأعلى أو الخارجي أو العضلة الخلفية الألوية على جانبي الجسم هي أماكن شائعة للحقن. وحده الطبيب المتخصص هو الذي يمكن أن يستخدم هذا المكان حيث أنه يعتبر قريبًا من أوعية دموية كبيرة والعصب الوركي التي يمكن إصابتها إذا لم يتم الحقن بشكل صحيح. رغم أن عملية الحقن تبدو مستقيمة وواضحة كأنك تحقن شخصًا بالإبرة والكباس، توجد طريقتان للحقن يمكن أن تستخدم لحقن فيتامين ب12:  داخل العضلة: وهذه الطريقة هي الأكثر شيوعًا لأنها تعطي نتائج أفضل. ستعطى الحقنة بزاوية 90 درجة مما يجعل الإبرة تدخل عميقًا في نسيج العضلات. عندما يخرج فيتامين ب12 عن طريق الإبرة سيتم امتصاصه عن طريق العضلة المحيطة فورًا وهذا يجعل كل ما تم حقنه من فيتامين ب12 يمتص إلى جسدك. تحت الجلد: وهذه الطريقة أقل شيوعًا. ستعطى الحقنة بزاوية 45 درجة مباشرة تحت الجلد فوق عمق العضلة. يمكن أن تجذب الجلد بعيدًا عن نسيج العضلة لتتأكد أن الإبرة لم تصل إلى العضلة. يعد أعلى الذراع هو المكان الأفضل لهذا النوع من الحقن.

english_section_name: Preparing to Give the Injection

summary: اجمع أدواتك. نظف منطقة الحقن. نظف سطح محلول فيتامين ب12. اقلب وعاء المحلول. اسحب المحقن للخلف حسب الكمية المرغوبة للحقن ثم أدخلها في القنينة. أخرج الإبرة من القنينة. قم بالحقن. اترك الجلد يعود كما كان وأخرج الإبرة وتأكد أنك تخرجها بنفس زاوية الدخول. تخلص من الإبرة جيدًا. استخدم الإبرة المتاحة مرة واحدة فقط.

document: جهّز مكانًا للعلاج بالمنزل على منضدة نظيفة بمنزلك او مكانك. سوف تحتاج الآتي:  محلول فيتامين ب12 الموصوف لك. إبرة وحقنة نظيفة ومغطاة. قطع من القطن. كحول للمسح. شرائط صغيرة للإسعافات. وعاء غير قابل للثقب للتخلص من الإبرة المستخدمة. تأكد أن المكان المختار للحقن غير مغطى وأن جلد الشخص واضح أمامك ثم اغمس قطعة قطن في كحول التنظيف. طهر جلد الشخص بقطعة القطن بحركة دائرية. اترك المكان ليجف. استخدم قطعة قطن جديدة مغموسة في الكحول المطهر لتمسح سطح الوعاء بمحلول ب12 اترك ذلك يجف. اخرج الإبرة المعقمة من الغلاف وانزع غطاء الأمان الذي يغطي الإبرة. ادفع الهواء خارج المحقن عن طريق دفع الكباس ثم اسحبها ببطء للخلف على الكباس حتى يملأ المحقن بالكمية المطلوبة. انقر على المحقن نقرًا خفيفًا بأصبعك لتخرج أي فقاعات هواء بداخله. ادفع المكبس دفعة خفيفة لإخراج كمية ضئيلة من فيتامين ب12 لتتأكد أن الهواء خارج المحقن. استخدم الإبهام والسبابة بيدك الحرة لتمسك الجلد بمكان الحقن لأعلى. ليست المشكلة أين يقع مكان الحقن في جسم الشخص إنما يجب أن يكون الجلد طريًا وثابتًا ليجعل الحقن أسهل.  أعلم الشخص أنك ستحقنه ثم أدخل الإبرة بزاوية قائمة. ثبّت الإبرة ثم ادفع الكباس للأمام ببطء حتى يدخل الدواء كله. حاول أن تحقن في عضلات مرتخية. إذا كان الشخص متوترًا أو مشدودًا أخبره أن يريح ثقله على اليد أو الرجل التي لا تحقن بها وهذا سيساعد العضلات على الارتخاء في موضع الحقن.  تأكد من عدم وجود دم بالمحقن أثناء حقنك للدواء. إذا لم يكن هناك دم استمر بحقن باقي الدواء.  إذا كنت تحقن فيتامين ب12 لنفسك استخدم يدك الحرة لتمسك الجلد مكان الحقن لأعلى. أرخِ عضلاتك واحقن الإبرة بزاوية قائمة. تأكد من عدم وجود دم بالمحقن ثم احقن باقي الدواء إذا لم يكن هناك دم. استخدم قطعة قطن لتوقف أي نزف وتنظف مكان الحقن.  امسح مكان الحقن بحركة دائرية.  ضع شريطًا لاصقًا لتحافظ على المكان محميًا. لا تلقِ الإبر المستخدمة في سلة القمامة العادية. يمكن أن تسأل طبيبك أو الصيدلي عن حاوية غير قابلة للثقب أو خصص لنفسك وعاءً.  استخدم علبة قهوة وألصق أنبوبًا على فوهتها. اقطع جزءًا من الفوهة بحيث يكون كافيًا لدخول الإبر منه. عندما تمتلئ العلبة خذها لمكتب الطبيب للتخلص المناسب منها أو الجأ لخدمة التخلص من المخلفات الحيوية. كخيار آخر، يمكنك استخدام زجاجة بلاستيكية سميكة لوضع الإبر المستعملة فيها. احتفظ بهذه الزجاجة مغطاة دائمًا حتى لا تسقط منه، وتأكد أنه تضع أي علامة مميزة على الزجاجة لتعرف محتواها وتميزه بسهولة.  عندما تكون العلبة على وشك الامتلاء، حذها إلى عيادة الطبيب وتخلص منها بطريقة غير مضرة بالبيئة في أي مركز متخصص للتخلص من النفايات الطبية. يمكنك كذلك تجميع عدد كبير بنفسك ثم الاتصال بأحد المراكز المتخصصة ليأتون ويأخذوها منك. لا تستخدم نفس الإبرة مرتين أبدًا لأن ذلك قد يؤدي إلى عدوى أو مرض. يمكن أن تخزّن حقن فيتامين ب12 غير المستخدمة في درجة حرارة الغرفة بعيدًا عن الرطوبة والحرارة والضوء.

english_section_name: Giving the Injection


summary: توقفي عن النسج.

document: ما أن يصبح الحبل بالشكل الذي تريدينه توقفي عن النسج بحيث يصبح هناك حلقة على كل إصبع واسحبي الغرز والجبل لأسفل.

english_section_name: Finishing Off

summary: أمسكي بكرة الخيط بين سبابتة يدك غير المسيطرة وإبهامها مع ترك جزء إضافي من الخيط (الذيل) في النهاية.

document: أبقي إبهامك مضغوطًا على جانب سبابتك لتثبيت الخيط. لفي يدك بحيث تواجهك راحة يدك.

english_section_name: Setting Up the Weave


summary: اغسلي شعرك بالشامبو والسائل المنعم. مرري المشط على شعرك لفك أي عقد أو ارتباط بين جدائله. افردي وجففي شعرك بمجفف الشعر المخصص لهذا إن كان مجعدًا. قلّمي نهايات الشعر إن كان شعرك جافًا أو مقصّفًا. قسّمي شعرك إلى 4 أقسام  مجسمة كثيفة بمشط عريض الأسنان. ضعي جيل مرطب أو كريم على أطراف الشعر لمنع التجعد. اصنعي خصلة في شعرك غائرة للداخل بعرض 2.5 سم باستخدام طرف المشط المدبب.

document: ابدأي بغسل الشعر بالشامبو الاعتيادي عند الاستحمام، ثم أضيفي بعضًا من السائل المنعم حتى لا يتجعد شعرك عند جفافه.  استخدمي منعم ذا درجة ترطيب مرتفعة إن كان شعرك متجعد أو جاف بشدة. يجب أن تغسلي شعرك بالشامبو والمنعّم، حتى وإن كنتِ ستضيفي ملحقات إضافية لشعرك. سيضمن لكِ هذا ارتباط الملحقات جيدًا بشعرك. دعي شعرك يجف تمامًا، ثم استخدمي مشط بلاستيكي عريض الأسنان لفك العقد بشعرك. ابدأي بتمرير المشط على نهايات الشعر، ثم انتقلي للضفائر. لا تقسو على شعرك في الحركة لتفادي نزع بعضٍ منه. حاولي أن تزيلي أكبر عدد ممكن من العقد عند فرد الشعر ليسهل جدله. ضعي جل مقاوم للحرارة قبل تجفيفه. استخدمي الفرشاة في فرد وتسوية شعرك على أجزاء. سيسهل هذا من عملية جدل الشعر، خاصة وإن كان شعرك مجعدًا.  يمكنك أداء هذه العملية بالمشط حال كان مرفقًا بالجهاز الخاص بها، أو يمكنك اختيار الأدوات التي تريدين لفعل هذا. يمكنك كي شعرك وفرده إن أردتِ. تأكدي من وضع الجل الواقي ضد الحرارة قبل استخدام المكواة. قلّمي النهايات الجافة والمجعدة بحرص. يمنع هذا تجعّد نهايات الجدائل ويحافظ على تماسكها مدة طويلة.  تزداد أهمية تقليم النهايات عند استخدام ملحقات الشعر في تجسيم وتكثيف الشعر، إذ يتناسب مدى الارتباط الجيد بالشعر مع النهايات النظيفة والمقلّمة التي تنعم بصحةٍ جيدة. قسمي شعرك بحيث يكون النصف الأمامي من الشعر عند منتصف الرأس متدليًا إلى الأسفل نحو العنق، والنصف الآخر الخلفي من خلف الأذن إلى خلف الأذن الأخرى. لا تقتربي من النصف الأول. تأكدي من تقسيم شعرك بالتساوي بين الأجزاء الأربعة، مع وجود خطوط فاصلة فيما بينهم عند جذور الشعر مشكلين الشكل المجسم الكثيف. استخدمي 3 دعامات ماسكات للشعر لتحييد الأجزاء ال3 الأخرى عند العمل على الجزء الرابع. تأكدي أن تقسيم شعرك بالتساوي بين كل جزء. قد تحتاجين للمرآة في ضبط الجزء الأمامي من الشعر. ضعي الجيل على يديكي ومُري بهما على أطراف شعرك. سيساعدك هذا على ترطيب أطراف الشعر وتجنب التجعد. يساعد الجيل على تسهيل ارتباط شعرك بالملحقات الإضافية. ابحثي في المتاجر المحيطة بك أو عبر الإنترنت عن الجل أو الكريم المرطب. حبذا أن يحتويا على زيوت جوز الهند والأرجان. مري بالطرف المدبب للمشط على أحد الأجزاء الأمامية التي قُسّمت سابقًا. ان كنتِ ترغبين في جدائل صغيرة أو متوسطة الحجم، حددي قطاع في شعرك أعلى الأذن بعرض 1,3 سم. إن كنتِ ترغبين في جدائل كبيرة الحجم، ليكن القطاع بعرض 5,1 سم.  تأكدي من استقامة القطاع العلوي من شعرك. استخدمي المشط في تهذيب الشعر الهايش، مما يساعد على انتظام واستقامة ونظافة هذا الجزء من الشعر. اربطي بقية الشعر بهذا القطاع لتحييده جانبًا.

english_section_name: Prepping Your Hair for Braiding

summary: ضعي الشعر الإضافي فوق الطبيعي من عند الجذور. اسمحي لشعرك بالانسياب والاندماج مع القطاع الأوسط من الشعر الصناعي. ضفّري شعرك مع الجدائل الصناعية. اربطي الضفائر بأستك شعر مطاطي. جدلي كل قطاع من شعرك على حدة، متخذةً استراحات إن احتجتِ. قلّمي أي زيادات أو شعرٍ هايش بالمقص. أغمسي أطراف الجدائل في ماءٍ دافئ للحفاظ على ثبات وتماسك الشعر.

document: ضعي يدك بحيث يكون كفك موجّهًا للداخل. أمسكي القطاع الأوسط من الشعر الصناعي بإصبعي الإبهام والسبابة، ثم ضعيهما عند جذور شعرك. احرصي على استخدام أصابعك في اصطفاف الشعر الصناعي مع الطبيعي. لديك 3 ضفائر من الشعر، اثتنتين على الأطراف وواحدة وسطى. يجب أن يتدلى شعرك أسفل القطاع الأوسط من الشعر الصناعي. أمسكي القطاع الأوسط وتحركي نحو أسفل أحد قطاعي الأطراف. اسحبي الشعر من القطاع الخارجي نحو الأوسط. ثم تحركي نحو الأسفل مرةً أخرى، واسحبي الشعر من القطاع الخارجي الآخر نحو الأوسط. هذه هي أول ضفيرة مكونة من اندماج شعرك مع الأجزاء الصناعية المضافة. احرصي على جعلها قوية ومشدودة ناحية فروة الرأس لتبدو جديدة.  حافظي على ترابط شعرك مع الشعر الصناعي المُضاف باستخدام أطراف أصابعك. يساعد هذا على تقوية الضفائر ومنع الشعر الصناعي من السقوط. واصلي جدل شعرك بالكامل من الجذور حتى الأطراف، مرورًا أسفل القطاع الأوسط بحيث تعلو قطاعات الشعر بعضها البعض. لا تجعلي الضفائر مشدودة للغاية، قد يؤدي هذا إلى تلف الشعر. عاملي شعرك برفق عند صنع الجدائل، وعرّضي جميع قطاعاته لنفس كمية الشد. يمكنك هذا من الحصول على جدائل ناعمة ومتناسقة الشكل. قد لا تحتاجين لهذا الأستك إن كان الشعر الصناعي سميكًا، وسيظل محافظًا على تماسكه. إن كان شعرك ناعمًا أو نحيفًا، استخدمي أستك شعر مستوي للحفاظ على تماسك الضفيرة. قسّمي شعرك لقطاعات، ولتعملي على كلٍ منهم على حدة. ابدأي بتقسيم شعرك الطبيعي، ثم انتقلي إلى الشعر الصناعي المضاف. ادمجي الشعر الصناعي بالطبيعي لصنع الضفائر. قد يحتاج الأمر إلى عدة ساعات للانتهاء من جدل شعرك كله بهذه الطريقة، لذا يمكنك أخذ استراحة عند الانتهاء من كل قطاع إذا لزم الأمر. تأكدي من صنع جدائل متطابقة بسرعة وانتظام، إذ أن البطء في العمل قد يؤدي بك إلى تجعد الشعر. اضغطي على شعرك قليلًا أثناء جدله، للحصول على ضفائر لها نفس السمك والشكل. استخدمي المقص فور انتهائك من تضفير شعرك بالكامل. أزيلي أي زيادات عند أطراف الشعر بالمقص. احرصي على تهذيب شعرك عند إزالة الأطراف بحيث تبدو ناعمة ومتناسقة. احذري أن تقصي أجزاء من شعرك الطبيعي. اسكبي ماء مغلي في إناء، وضعي كل ضفيرة على حدة به. ضعي الضفيرة في الماء بداية من المنتصف حتى النهاية. سيساعد هذا على إزالة أي زيادات أو تجعُّد بها، بالإضافة لمنعه حدوث أي نحل للشعر.  يمكنك إزالة أستك الشعر فور الانتهاء من العملية السابقة إن كنتِ تفضلي ألا يكون شعرك مربوطًا هكذا.

english_section_name: Attaching the Synthetic Hair

summary: أحضري من 6 إلى 8 حزم من الشعر الصناعي لصنع جدائل طويلة وكثيفة. اقتطعي طول يتراوح من 2.5 إلى 5.1 سم من الشعر الصناعي. أزيلي ثُلث شعرك. استخدمي الشعر المتبقي في صنع عقد.

document: يُفضل استخدام الشعر الصناعي عن الطبيعي، لأنه لن يتجعد. أحضري عدد أقل من حزم الشعر إن كنتِ ترغبين بجدائل أقصر وأنحف. حبذا أن يكون الشعر الصناعي ناعم. يمكنك شراؤه من متاجر مستحضرات التجميل المحيطة بك أو عبر الإنترنت.  يمكنك إحضار كمية كبيرة من الشعر على سبيل الاحتياط. يمكنك الاستفادة مما سيتبقى في صنع نمط جديد لشعرك لاحقًا، أو يمكنك إعادته للمتجر إن كانت سياسته تسمح بهذا. ضعي الخصل بين أصابعك لتتداخل فيما بينها. قسّمي الشعر إلى 3 قطاعات. ضعي أولها بين إصبعي السبابة والوسطى.ضعي الثاني بين الوسطى والبنصر أسفل الأول بمسافة من2,5 إلى 5,1 سم. أمسكي الثالث بين البنصر والخنصر أسفل الثاني بالمسافة ذاتها. سيعمل تقسيم شعرك بهذه الطريقة على جعل نهايات الضفائر تبدو مصقولة وطبيعية أكثر. حيّدي هذا الجزء الغير مستخدم جانبًا. يمكنك استخدامه فيما بعد عند تقسيم  وجدل أجزاءٍ جديدة من شعرك. ضعي أجزاء شعرك المقسّمة فوق بعضها، بحيث تتشابك فيما بينها مشكلة عقدة. تأكدي أن يكون أحد أجزاء شعرك أكثف من الآخر في كمية الشعر. يجب أن تتسم العقدة المُكونة بالانسيابية، وتعلو أجزاء الشعر الصغيرة الأخرى الكبيرة. يجب أن يكون لديكِ 3 قطاعات متساوية من الشعر الصناعي.

english_section_name: Sectioning the Synthetic Hair

summary: غطّي شعرك بوشاحٍ حرير أو ستان ليلًا لمنع التجعد. امسحي شعرك بالزيوت العشبية مرتين أو ثلاث أسبوعيًا للحفاظ على نظافته وتنعيمه وقوته. اغسلي فروة الرأس بالشامبو والماء لمقاومة الحكة. ضعي زيوت طبيعية على فروة الرأس مرة أسبوعيًا للحفاظ عليه رطبًا. حاولي التخلص من نمط الشعر هذا بعد مرور شهرين كحد أقصى لتجنب تلف الشعر.

document: اربطي الوشاح حول ضفائر الشعر من عند فروة الرأس. إن كان شعرك أطول من الوشاح، يمكنك ربط شعرك باستخدام مشابك الشعر قبل وضع الوشاح. يمكنك رفع شعرك وتحجيمه أثناء النوم أو ترك الأطراف مكشوفة. يمكنك النوم على وسادة من الحرير أو الستان للحفاظ على نعومة شعرك ومنعه من التجعد. بللّي قطعة قماش بأحد هذه الزيوت، ومري بها على ضفائر شعرك كلٍ على حدة. سيحافظ هذا على نظافتها دون الحاجة إلى غسلها أثناء الاستحمام. لا يُحبذ وضع شعرك تحت الماء خاصة بعد تجسيمه وتكثيفه، إذ تتزايد احتمالات تجعده عند تعرضه للماء بهذه الطريقة. قسّمي ضفائر الشعر وحيّديها جانبًا، بحيث تتعرض فروة الرأس فقط للماء والشامبو. ابدأي بغسل فروة الرأس عند كل قطاعٍ على حدة. احرصي ألا تتعرض ضفائر الشعر للمياه. يمكنك غسل فروة الرأس من 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا بدلًا من كل يوم. يمكنك هذا من تجنب الإفراط في تعرّض شعرك للماء. يمكنك استخدام زيوت جوز الهند واللوز وزبدة الشيا. ضعي بعضًا من هذه الزيوت على قطعة من القطن أو على أصابعك، ثم افركي الزيت على فروة الرأس. حاولي أن تمري على فروة الرأس بالكامل قدر الإمكان، لكن احرصي ألا يصل الزيت إلى الضفائر. عادة ما يستمر نمط الشعر المجسم المكثف لمدة من 6 إلى 8 أسابيع. إن ظل شعرك محتفظًا بتماسكه على هذا النمط لمدة أكثر من هذه المدة، عليكِ التخلص منه على الفور للحفاظ على صحة شعرك. يسبب هذا النمط تساقط الشعر من فروة الرأس إن استمر مدة طويلة، ومن ثم ينتهي بك الأمر إلى تلفٍ طويل الأمد للشعر.  استخدمي أصابعك لفك الضفائر والعقد بين الشعر الطبيعي والصناعي. لا تستخدمي المشط في هذا الغرض لتجنب تمزق ونزع الشعر. استعيني بالعائلة أو الأصدقاء في هذه العملية لتوفير الوقت والمجهود. تخلّصي من الشعر الصناعي المُضاف فور نزعه. انتظري ثلاثة أو أربعة أسابيع قبل إعادة هذا النمط من الجديد، لإعطاء فرصة لشعرك للاستشفاء.

english_section_name: Caring for Box Braids


summary: لاحظي أنك تشعرين كما لو كنتِ 'المرأة المعجزة' في وجوده. تأكدي أنك تشعرين بالراحة أمامه. تأكدي ألا تشعري بالخجل وأنتِ معه. لاحظي مقدار تفكيرك في الخطط المستقبلية.

document: يجب أن يجعلك تشعرين كما لو كنتِ بطلة خارقة. أن تشعري وأنتِ معه أن بإمكانك أن تكوني أي شخص وأن تفعلي أي شيء. لابد أن تشعري بأنك غير خائفة من الصعوبات الموجودة في حياتك لأنه يجعلك واثقة في قوتك التي ستمكنك من تخطي كل هذه المشاكل. عندما تكونين معه، يجب أن تشعري أن بإمكانك أن تتحدي العالم وتنتصري. لا يعني هذا أن تكونين فقط بالصورة السخيفة التي لا يعرفها عنك سوى أسرتك وأصدقائك المقربون؛ بل يعني أن تسمحي له أن يرى ضعفك، سواءً كان ذلك بأن يراكِ بدون مكياج أو وأنت متعرقة بعد تمرينات رياضية أو وأنتِ خائفة أو وأنت تبكين. هل تشعرين بحاجة لإخفاء أشياء عنه؟ إذا كنتِ تشعرين بحاجة لإخفاء أشياء عنكِ وعن حياتك، فربما لا يكون هو الشخص المنشود. لابد أن يحبك برغم كل شيء، وإذا كنتِ تقلقين لأنه سيحكم على رجلك المُشعرة قليلًا في فصل الشتاء، فربما لا يكون هو المنشود. هل تتخيليكما تستجمان معًا في عطلة أو عيد ميلاد في مكان بعيد؟ هل تتخيلين الشقة أو المنزل أو الحيوانات الأليفة أو حتى الأطفال الذين قد تحظيا بهما يومًا ما؟

english_section_name: How He Makes You Feel

summary: لاحظي كيف تغيران بعضكما. فكري في الطريقة التي يعيش بها حياته. لاحظي كيف يعبر كل منكما للآخر عن اهتمامه. لاحظي مدى ارتياح كل منكما عندما يزور أحدكما منزل الآخر. اسألي نفسك إذا ما كانت حياتك بها توازن مريح بالنسبة لكِ ما بين قضاء وقتكما معًا والوقت الذي تمضيه وحدك.

document: عادةً ما نتغير -نحنُ كبشر- عندما نكون بصحبة شخص آخر لوقت طويل (خاصةً إذا كان شخصًا نهتم به بشكل كبير). أحيانًا نغير بعضنا للأفضل وأحيانًا للأسوأ. عليك أن تحددي ما إذا كنتِ تؤثرين عليه بشكل إيجابي وإذا كان هو يؤثر عليكِ على نحو إيجابي.  هل تجدين أن أيًا منكما يصبح متملكًا أو غيورًا أو مرتابًا أو كسولًا أو مضغوطًا؟ على الأرجح ليس هذا شخصًا يجب أن تظلي بصحبته. ربما ليس هو الشخص المنشود بالنسبة لكِ ولن تحبي ما سيؤول إليه حالك إذا بقيتي معه. هل تعتقدين أنكما تلهمان بعضكما البعض لتصبحان شخصيتين أفضل؟ هل تحاولين الوصول لتحقيق أشياء أكثر في الحياة وترغبين بالأفضل لنفسك وأنتِ معه؟ هل هو كذلك؟ هل تجعلان بعضكما شخصيات ألطف وأسعد؟ هذه إذًا علاقة صحية وستجعل حياة كل منكما أفضل. هل تتوافق مع ما تأملينه لمستقبلك؟ هل يؤمن بنفس القيم التي لديكِ؟ على سبيل المثال، إذا كنتِ تعيدين تدوير الأشياء في حين أنه يلقي القمامة من نافذة سيارته، هل يمكن لهذه العلاقة حقًا أن تنجح؟ هل يكون مرتاحًا لإظهار جانبه الحنون معك؟ هل تخبريه بصراحة أنك تحبيه، وتقولين عبارات مثل "أحبك جدًا" أو تبدأي لعبة "بل أنا أحبك أكثر"؟ ابحثي عن تناقضات بين ما يُقال وما يصلِك من خلال التصرفات. عادةً ما نفشل في ملاحظة بعض الأشياء عندما يغطيها الشخص بالتعبير عن الحب بشاعرية بحيث أننا لا ننتبه ما إذا كانت تصرفات الشخص تدعم أقواله. في نفس الوقت، يمكن أن نشعر بخيبة الأمل بشدة من شخص لا يتحدث بشاعرية بحيث يجعلنا ذلك نتغاضى عن اللفتات المليئة بالحب والاهتمام التي يقدمها. فكري ما إن كان أحدكما يمكن أن يُصنّف ضمن هاتين الفئتين. كما يُقال عادةً، الاختبار الأصدق للتوافق هو بالزواج والعيْش مع بعضكما، تختلف العلاقة في المطاعم والحدائق وتبادل الأزهار عن علاقة تتشاركان فيها الأطباق وتريان بعضكما وأنتما تحلقان ويتعثر أحدكما بالملابس المتسخة للآخر، كل هذه الأشياء هي ما يمكنها أن تزيل أي توهم خلال وقت قصير. هل تتخيلين أن حياتكما ستتوافق عندما تكونا زوجين وتتمكنا من تشارك المسؤوليات؟ حاولي تخمين ذلك من خلال زياراتكما ومن خلال التعرف على أسلوب حياته. سيساعد وجود اهتمامات خاصة بكِ منفصلة عن العلاقة على جعل العلاقة ممتعة أكثر كما سيساعد كل منكما أن يحتفظ بشخصية مستقلة عن الآخر. إذا كانت العلاقة على المسار الصحيح، ستشعرين بالراحة والأمان حتى عندما تفترقان.

english_section_name: How You Work Together

summary: لاحظي عندما يقول "أحبك". تأكدي أنه لا يضغط عليك لتكوني حميمية معه قبل أن تكوني مستعدة. انتبهي ما إذا كان مُتحكِّمًا أو لا. لاحظي إذا كان يبعدك عن أصدقائه. لاحظي ما إن كان يشير للمستقبل أم لا، إذا لم تكن علاقتكما في مرحلة تتيح لكما التحدث عن المستقبل بصراحة، انتبهي لما إذا كان يُلمِّح بأي شكل.

document: من اللطيف أن يقول "وأنا أيضًا أحبك" بعد أن تقوليها، لكن من المهم ألا تكوني الوحيدة التي تقول أحبك الأولى. يجب أن يقولها هو أيضًا أحيانًا. يُظهِر هذا أنه يفكر في مدى اهتمامه بك وأنه لا يتبع النص الرسمي الذي يشعر أنه مُتوَقَّع منه. مع ذلك لا تقلقي كثيرًا إذا لم يقلها. يخجل بعض الشباب بشدة من التعبير عن مشاعرهم. اسأليه لماذا لا يقولها هو أولًا وأخبريه أنك تحبي سماعها منه. قد يجعله ذلك مرتاحًا أكثر عندما يرغب بقولها. إذا كان يرغب بجسمك قبل أن ينفتح لك قبله فهو بوضوح لا يضع احتياجاتك في اعتباره. (وإذا كان لا يستطيع أن يرى أبعد من رغباته، فبالتأكيد لن يكون قادرًا على رؤية شيء آخر عندما يتعلق الأمر بالارتباط أو تكوين أسرة). إذا كان كثيرًا ما يخبرك بما عليك فعله أو يحاول أن يدير حياتك أو يتلاعب بمشاعرك ليحصل على ما يريده، احذري! هذا الشخص لديه مشاكل في ثقته بنفسه ويشعر أن له اليد العليا في علاقتكما. الشخص "المنشود" سيكون مطمَئِّنًا معك ويدعك تكونين على طبيعتك. إذا كان يرفض أن يضمك لخططه الاجتماعية ويتجنب إخبارك بما فعله هو والشِّلّة في سهرة الأمس، فهو بالتأكيد لا يرغب بإدخالك في حياته بل وربما ينوي القيام بشيء مريب. حتى ولو شيئًا بسيطًا، مثل التساؤل عمّا ستفعلانه في مناسبة بعد شهر أو شهرين على الأقل، تكون هذه إشارة جيدة.  إذا تقدّم لخطبتك بسرعة (مثلًا بعد شهور قليلة)، تمهلي بعض الوقت لتفكري في سبب اندفاعه. إذا كانت رغبتك أن توافقي، اقترحي أن تطول فترة خطوبتكما لتكوني واثقة منه. إذا كان لا يتحدث عن مستقبل مشترك إطلاقًا، حتى بعد فترة طويلة من الوقت (سنة مثلًا)، فهو على الأرجح لا يفكر في وجود هذا المستقبل المشترك.

english_section_name: How He Treats You

summary: لاحظي ما إن كنتِ تتذكرين ببساطة عيد ميلاده أو ذكرى ارتباطكما السنوية والأيام المهمة بالنسبة له. لاحظي ما إن كنتِ تمتدحينه عندما لا يكون في أفضل حالاته. لاحظي إذا ما كنتِ متحمسة لإدخاله في حياتك وتطوير العلاقة بينكما لخطوبة.

document: هذه طريقة لتحددي ما إن كان ذا أهمية في فِكرك عندما يكون غير موجود، أن تجدي مساحة لشخص في حياتك هو أمر مختلف تمامًا عن إيجاد مكان له في عقلك. هل تجدين نفسك منجذبة له حتى عندما يكون هناك طعام بين أسنانه، أو يكون شعره مشعثـًا؟ أم أن انجذابك يزيد ويقل على حسب مدى اعتنائه بمظهره؟ إذا كنت ترغبين بامتداحه وأنت تتحدثين مع أصدقائك عنه وتجعليه يتعرف على أسرتك فهذه علامات كبيرة على الثقة. وعلى العكس من هذا، إذا لم تكوني مطمئنة للعلاقة، فقد تجدين لاشعوريًا أعذار لعدم تقديمه لأصدقائك أو التحدث عنه.  هل ترينه كجزء من خطط الأسرة أو الخطط المستقبلية لها، مثل التفكير في دعوته للانضمام لعطلة عائلية (أو حتى افتراض أنه سيكون ببساطة مع أسرتك دون الحاجة لدعوته)؟ هل ترغبين بمساعدته للتوافق مع أسرته (أو حتى تقفي بجانبه) لأنك تهتمين بأن يحبوكِ. هل تقترحين عليه أن يتصل بأمك إذا كان بحاجة لنصيحة بخصوص الطبخ أو التنظيف وما إلى ذلك؟

english_section_name: How You Treat Him


summary: امنحي مساحة حرة لحبيبك. اقترحي على حبيبك أن يحصل على بعض الوقت المستقل لممارسة هواياته. تقربي من حبيبك من خلال ممارسة الأنشطة التي يحبها هو. اعرفي متى يتوجب عليكِ الابتعاد. تحلي بالشجاعة واقترحي عليه أن تأخذا قسطًا من الراحة بعيدًا عن بعضكما البعض. ثقي في حبيبك.

document: اعملي على تشجيع حبيبك على الخروج مع أصدقائه دون الذهاب معه، اخبريه أنكِ ستكونين سعيدة له إذا ما خرج وقضى بعض الوقت مع الأصدقاء، اظهري له الحماس حتى لو اضطررتي لتزييف ذلك الحماس فمن الطبيعي أن تكون هناك بعض الأوقات التي ترغبين في قضائها مع حبيبك بدلاً من أي يقضيها هو مع الأصدقاء، ولكن يجب أن تعلمي أن قيامك بإبعاده عن ذلك الوقت المستقل لنفسه قد يتسبب في نتيجة عكسية حيث ستتمكن منكِ مشاعر الخوف والاستحواذ، وستحرميه من فرصة قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء. على النقيض يقوي تشجيعك له من علاقتكما ويعمل على حمايتها. إن مفتاح استمرارية العلاقات هو الشعور بالأمان تجاه ممارسات وأنشطة الطرف الآخر المستقلة، ولهذا سيقوي تشجعيك له على فعل ذلك من أواصر علاقتكما. افعلي ذلك من خلال إخباره عن شغفك بقضاء الوقت معه ولكن مع تفهمك لضرورة أن يمارس بعض الأنشطة التي يحبها بشكل منفصل، وأنكِ سوف تقضين نفس الوقت في ممارسة بعض الهوايات التي تحبينها بدورك. تجنبي أن تقولي له مثل هذه العبارات في حين تفاجئيه بتصرفات معاكسة لما قلتيه، يؤدي ذلك إلى شعوره بالسخط وتتدهور علاقتكما على المدى البعيد. إذا ما حاولتي مشاركة حبيبك في الأنشطة التي يحب ممارستها فإنكِ تظهرين له استعدادك وتفهمك للأمور التي يحبها وأنكِ لا ترغبين وحسب في أن يشاركك هو أمورك المفضلة. ليس بالضروري أن تستمري في ممارسة هذه الأنشطة التي يحبها ولكن يكفي أن تظهري حماسك المبدأي لها في المرات الأولى فذلك سيُظهر لحبيبك مدى اهتمامك وقدرتك على تفهم الاختلافات والفروق في الهوايات فيما بينكما، وأنكِ لن ترفضين ممارسة بعض الأنشطة لمجرد أنكِ لا تحبينها. يمكن لهذه الأمور أن تكون غاية في البساطة مثل مساعدته في اختيار مكان أو كتاب أو مشاركته في نشاط يومي يحبه مثل الركض. كل ما عليكِ فعله هو فهم متى يجب منحه مساحته الحرة ومتى يمكنك مشاركته إياها. افهمي لغة الجسد الخاصة بحبيبك لتفهمي متى يشعر بالضيق من وجودك معه أو من تصرفاتك التي تبدو استحواذية له، من علامات ذلك هو الإشاحة بوجهه وعدم النظر في عينيكِ ورفضه العناق أو التلامس، أو قيامه بالتنهد المسموع من حين لأخرى تعبيرًا عن ضيقه. لا يجب أن تفترضي الأسوأ دائمًا ولكن لا يجب تجاهل كل هذه العلامات، اسأليه عمّا يضايقه واستمعي له باهتمام مع محاولة قراءة ما لا يقوله في عينيه وتصرفاته، فقد يكون راغب في مساحة حرة لبعض الوقت ولكنه يخشى على مشاعرك، ولهذا حاولي أن تستجيبي لمطلبه بانفتاح ونية حسنة.  حاولي أن تسألي حبيبك أسئلة بسيطة وقليلة حتى لا يشعر بالانزعاج ويرفض الرد. أتبعي إحساسك عندما تشعرين بأنكِ تبالغين في الوقت الذي تقضيه مع حبيبك وأن ذلك هو السبب في شعوره بالضيق، يجب عليكِ أن تواجهي هذه المشكلة بوضوح دون مراوغة. حاولي منحه بعض الحرية إذا ما شعرتِ بنفوره منكِ، قد تشعرين لوهلة برغبة في التقرب منه بشكل أكبر ولكن يجب عليكِ أن تدعي له قليل من المساحة وأن تمنحيه ثقتك أيضًا. سواء كان ذلك لعدة ساعات أو أيام، أخبريه أنكِ ستكونين متوفرة في الوقت الذي يشعر فيه بأنه مستعد لمعاودة قضاء الوقت في صُحبتك. إذا رفض حبيبك الحديث ومناقشة شعوره بالضيق، فيُمكنك أن تصحبي معكِ شخصًا محل ثقة بالنسبة لكليكما حتى يشجعكما على التحاور فيما بينكما، قد ينتج الحوار عن اكتشافك لحقيقة الأمر وهي أنكِ تبالغين في الاستحواذ على وقت حبيبك. إذا كان عدم شعورك بالثقة في حبيبك هو السبب الأساسي لتصرفاتك الاستحواذية، فهذا يعني أن الأمر سيتدهور مع الوقت، حيث أنه من الضروري أن تتعاملي مع مشاكل الثقة على نحو مستمر وإلا أصبحت العلاقة بينكما غير صحية وغير دائمة. لا يُمكنك أن تفترضي أن الجميع خائن بناء على علاقة سابقة فاشلة مررتي بها، حيث أن ذلك يحد من استعدادك على استكشاف ثقتك بحبيبك الجديد والذي قد يشعر مثل غيره بالامتنان لمنحك إياه الثقة إذا ما فعلتي، وسيقوم بدوره برد هذه الثقة بالولاء. السؤال هو هل تثقين في حبيبك أم لا؟ إذا كانت الإجابة بلا، فأنتِ لديك مشكلات أكبر من التصرفات الاستحواذية، فقد يكون من الأفضل لكِ ألا تدخلين في علاقات رومانسية في هذه المرحلة من حياتك.

english_section_name: Doing it For Your Beloved

summary: تحلي بالقدرة على تمييز تصرفاتك ذات الطابع الاستحواذي. افهمي حقيقة مشاعرك. اعملي على تهدئة الوضع بمجرد إدراكك لتصرفاتك المهووسة بحبيبك. احرصي على ممارسة هواياتك وملاقاة أصدقائك. خصصي بعض الوقت لنفسك. اعملي على إظهار شخصيتك المستقلة. تدربي على الابتعاد عن حبيبك.

document: يتسم الطابع الاستحواذي في العلاقات الرومانسية بكونك مشغولة على نحو دائم بحبيبك وبكونك ترغبين في أن تكوني معه طيلة الوقت على قدر الإمكان. تتسبب هذه التصرفات في خلق فرضية داخلك أن الطرف الآخر يميل بدوره إلى تفضيل هذه النوعية من التصرفات، وبالتالي تبدأين بفرض نفسك في جميع مناحي حياة هذا الشخص سواء حياته العملية أو العائلية أو الشخصية، ويظهر ذلك في إبداء النصائح والدعم على نحو مستمر دون طلب منه بل وفي بعض الأحيان بدون ضرورة لهذه النصائح. يتحول هذا الاستحواذ في بعض الحالات إلى ما يشبه الشعور بالغيرة من الحبيب حيث ترغبين في أن يكون لديكِ نفس سماته الشخصية ومن ثم تحاولين أن تصبحي جزء دائم من حياته لتتطبعي بطباعه. إذا ما شعرتي بالإجهاد النفسي والضغط العصبي أثناء قضاء الوقت مع حبيبك، فهذا يحدث بسبب تركيزك التام المنصب على العلاقة وحدها دون الحصول على أي قسط من الراحة لنفسِك. باختصار أنتِ تعمدين التركيز على المدة الزمنية التي تقضيها مع حبيبك وليس على جودة الوقت الذي تقضيانه سويًا.  من الطبيعي أن نتصرف بشكل مهووس أو استحواذي في بداية العلاقات الرومانسية وذلك لكون الأمر جديدًا ومثيرًا بالنسبة لكِ، ولكن يجب عليكِ أن تتفهمي في مرحلةٍ ما أن الجميع يشعر على هذا النحو في بداية العلاقات، وأنه من الضروري أن تبدأين في التعامل مع العلاقة على نحو صحي. من الممكن أن يكون هوسك هذا نابع من شعورك بعدم الأمان والخوف من الانفصال في أيّة لحظة أو ربما بسبب افتتانك بهذا الشخص المميز، أيًا كان السبب يجب عليكِ العمل على التحكم في هوسك. اسألي نفسك لماذا تكرسين كل وقتك وجهدك لشخص واحد وحسب، ربما يمكنك الإجابة على هذا السؤال من خلال استكشاف كل سبب من الأسباب على نحو منفصل. لا تخجلي من الحصول على المساعدة من شخص مُقرب أو من شخص مُختص في الاستشارات النفسية، تذكري أنكِ ترغبين في التخلص من هذه التصرفات الاستحواذية في العلاقة. هذا لا يعني الامتناع عن رؤيته ولكن الحرص على خلق روتين صحي لمقابلاتكما سويًا، والعمل على تقليل الوقت الذي تقضيانه سويًا مع التركيز على جودة هذا الوقت. إن المفتاح للعلاقات الصحية هو الموازنة بين العلاقة والحياة الشخصية، حيث أنكما تحتاجان إلى قضاء بعض الوقت المنفصل لممارسة الأنشطة التي يحبها كل منكما، إن قضاء الوقت المنفرد يخلق حالة من الاستقلالية خارج العلاقة ويحدد الكثير من السمات في طبيعة الفرد من وجهة نظر الآخر. احرصي على قضاء الوقت مع أصدقائك وصديقاتك وأقربائك، مارسي الهوايات التي انقطعتي عن ممارستها، وانصحي حبيبك بفعل نفس الأمر فهكذا تظهرين أمامه أنكِ تتحلين بالثقة وأن لديكِ الكثير لتفعلينه خارج العلاقة. انصحيه أن يخرج مع أصدقائه وأن يمارس الهوايات التي يحبها بينما تقومين أنتِ بملاقاة أصدقائك وممارسة هواياتك بشكل منفرد في نفس ذات الوقت. اذهبي لزيارة الأصدقاء أو العائلة أو اذهبي لحضور فصل تدريبي في أي نشاط أو تعلمي لغة جديدة، افعلي ذلك حتى إذا ما اضطررتي الابتعاد عن حبيبك لبعض الوقت، وتذكري أنه من المُفترض أن يُقدم لكِ حبيبك الدعم المناسب لممارسة الأنشطة التي ترغبين فيها، ويُعتبر هذا الدعم علامة إيجابية عن قدرة حبيبك على قضاء الوقت بمفرده بينما تستمتعين أنتِ بوقتك المنفرد، أما في حالة لم يوافق على تركك تمارسين الأنشطة المختلفة بعيدًا عنه، فقد تكون هذه علامة خطر تدل على محاولته الاستحواذ عليكِ بشكل كبير. إن التركيز فقط على من  نُحِب لا يجعلنا نعيش حياتنا بحق، فمن الضروري أن نخصص بعض الوقت لأنفسنا لنستكشف بعض الخبرات الجديدة. تذكري أن فعل ذلك لا يُعتبر أمرًا أنانيًا وإنما على العكس يُظهر ثقتك في حبيبك ويُثبت لكليكما أن لديكما شخصيات مستقلة بعيدًا عن كونكما في علاقة، كما أنه من المُستبعد أن نُقدم أفضل ما لدينا في العلاقات الرومانسية إذا ما عجزنا عن تقديم أفضل ما لدينا لأنفسنا بشكل مستقل. احرصي على أن تكون لديكِ تجارب مستقلة لتحسين علاقتك بحبيبك بشكل عام. مارسي الأنشطة التي تحبينها والتي تتفوقين فيها، واستكشفي المزيد من الخبرات والتجارب. إذا كنتي تشعرين بعدم الأمان والثقة في العلاقة فقد يساعدك شعور الإنجاز القادم من تحقيق بعض النجاحات الفردية المستقلة، بمعنى آخر ابحثي عن الثقة داخلك وليس في شخص آخر. ابحثي عن الأنشطة التي يمكنك ممارستها والتفوق فيها وتحقيق النجاحات الفردية لبناء ثقتك بذاتك. تذكري أنكِ لا تمتلكين حبيبك كما لا يمتلكك هو، وأن شعور الاستحواذ والهوس بالطرف الآخر ينبع من ظننا أن هذا الشخص لا يستطيع التخلي عن وجودنا ودعمنا الدائم وهو ظن خاطئ بالطبع. يساعدك الابتعاد عن حبيبك في بعض الأوقات على اعتياد الأمر والتخلص من الطابع الاستحواذي المهووس، فلا بأس من ترك بعض المساحة لحبيبك وتوفير طاقتك في تقديم الدعم عندما يحتاج إليكِ.

english_section_name: Doing it For You

summary: خذا وقتكما قبل القرارات الكبيرة. توقفي عن الاتصال وإرسال الرسائل النصية طول الوقت بشكل مُبالغ فيه. تجنبي التحول إلى شخص مُلاحق. حددي الأيام أو الأوقات التي تتواصلان فيها بعد مدة من الابتعاد عن بعضكما البعض. حددا موعدًا لنهاية وقتكما سويًا في كل مرة.

document: لا يعد الزواج خيارًا معروضًا منذ بداية العلاقة وفي المواعيد الغرامية الأولى، ولهذا لا يُمكنك تحت أي ظرف من الظروف أن تفكري في نفسك على أنكِ زوجة هذا الرجل بعد أيام قليلة من لقائكما. تجنبي التفكير السريع والأفكار الخيالية الجامحة التي تجعلك تختارين أسماء أبنائكما من الآن. تجنبي التلميح بضرورة عقد خطوبتكما أو الحديث عن عُرسك المثالي. اتركي العلاقة تتطور مع مرور الوقت حتى لا تصبح علاقة غير صحية بسبب تفكيرك وتصرفاتك المهووسة والاستحواذية. اختاري الهدايا بعناية. إن شراء الهدايا لحبيبك قد يعني أنكِ تحاولين ربطه معكِ في العلاقة من البداية، كما أن شراء الهدايا الغالية قد يجعله يشعر بعدم الراحة تجاهك، وكذلك شراء الهدايا غير اللائقة قد يشعره بالإحراج. حاولي تجنب التحول إلى ما يشبه السجان عندما تقومين بالاتصال ومراسلة حبيبك طيلة اليوم حتى لو بغرض الاطمئنان عليه. اتصلي به مرة أو مرتين أثناء اليوم لتسألي عن أحواله، أما إذا قمتي بفعل ذلك على نحو دائم فقد يفهم أن ليس لديكِ ما تفعلينه بيومك. هل ترغبين في الظهور بهذا المظهر أمام حبيبك؟ تذكري أن الجميع يُفضل الشخص صاحب الحياة المستقلة المثيرة للاهتمام، فإذا ظهر لحبيبك أن ليس لديكِ غيره للاهتمام به في حياتك فقد يفقد هو اهتمامه بكِ من مُنطلق أن تعويض تحقيقك لذاتك هو مسئولية كبيرة يجب أن تقع في الأساس على عاتقك. لهذا يجب عليكِ تجنب الاتصال المتكرر وتجنب المراسلة المتكررة، وبالتالي محاولة شغل وقتك بشيء مفيد أو الذهاب إلى التمشية أو زيارة قريب أو صديق، أو ربما حتى الحصول على غفوة أو ممارسة بعض التدريبات البدنية أو تعلم شيء جديد. قد تدفعك مشاعرك بعدم الثقة والرغبة في الاستحواذ إلى ملاحقة ومراقبة حبيبك وهو السلوك الذي قد يجعله يشعر بالنفور الكلي منكِ، كما أنه من المُرجح أن يتم التعرض لكِ قانونيًا بتهمة الملاحقة. إياكِ وملاحقة حبيبك إلى الأماكن التي يزعم الذهاب إليها حتى لا يكتشف ذلك في النهاية ومن ثم تنتهي علاقتكما نهاية غير لطيفة. اتفقا على يوم أو وقت محدد يمكنكما اللقاء فيه بعد مدة الابتعاد التي اتفقتما عليها. على سبيل المثال إذا رغب أحدكما في التسكع مع أصدقائه في الصباح، فربما عليكما الاتفاق على ملاقاة بعضكما البعض لاحقًا على العشاء، أو ربما تتفقان على التقابل في اليوم التالي في نشاط معين تمارسانه سويًا وبالتالي يمكن لكما الاستمتاع بقضاء الوقت معًا بعد الاستمتاع بقضاء بعض الوقت الفردي الخاص. يُعد الاتفاق على نقطة وتوقيت اللقاء أمرًا هامًا للتوكيد على الثقة المتبادلة والرغبة في التلاقي من جديد. احرصي على ألا يحتدم النقاش بخصوص قضاء بعض الوقت الفردي بعيدًا عن بعضكما البعض، فقد يكون هذا موضوعًا حساسًا وبخاصة إذا ما شعر أحدكما أن الآخر يحاول الانفصال عنه بشكل تام. يجب أن يتم التوضيح أن هذه الخطوة هي خطوة مؤقتة وضرورية وسيتم إتباعها بالتلاقي مجددًا بعدما يقضي كل منكما وقتًا مستقلاً. هكذا يمكن التأكد من التركيز على جودة لا طيلة الوقت الذي تقضيانه سويًا، احرصا على التخطيط للأنشطة في كل موعد لكما معًا والتخطيط للأنشطة الفردية قبل وبعد الموعد لضمان الالتزام بالوقت وتجنب قضاء الوقت الطويل بلا هدف ولا داع. على سبيل المثال: اطلبي منه التسكع وقت الظهيرة وأن يقوم بإيصالك إلى المنزل عقب موعدكما في وقت محدد حتى تتمكني من إنجاز بعض المهام المحددة في منزلك. يساعد ذلك في خلق مساحة حرة لكل منكما ويمنع مرور الوقت بلا طائل، كما يخلق حوارًا بينكما بخصوص طبيعة المواعيد الغرامية التي تخرجان فيها وكيف يمكن العمل على تطوير جودتها. إن أفضل ما توقيتات النهاية للمواعيد الغرامية هو الشعور بالرغبة في التلاقي مجددًا عبر توديع بعضكما البعض.

english_section_name: Doing it For Both of You


summary: استوعب عملية منح الدرجات. قرر ما إذا كانت المطالبة بتغيير الدرجة تستحق منك الوقت والمجهود. أعد الاطلاع على مخطط المنهج الدراسي. تأكد من أنك التزمت بالتعليمات الخاصة بالاختبار.

document: توقع أنه طالما لم يحدث خطأ فادح في عملية التصحيح أو خان أستاذك التركيز أثناء جمع درجات الأسئلة وتحديد الدرجة النهائية، فبنسبة كبيرة لن تقدر على تغيير درجتك التي حصلت عليها. تذكر دائمًا أنك تنال كل درجة وتربحها بنفسك ولا يتم إعطائها كمنحة من قبل الأستاذ أو المدرسة؛ بمعنى آخر: لن تحقق الدرجات المرتفعة بناءً على ما تبذله من مجهود أو لاعتقادك الشخصي أنك تستحق ذلك، ولكن ببساطة من خلال إثبات فهمك الحقيقي للمادة الدراسية وحسن الإجابة على الأسئلة ملتزمًا بإرشادات الأستاذ والقواعد الخاصة بكل مادة. على سبيل المثال، في مادة الرياضيات، لا تحصل على التقييم بناءً على كتابة الحل النهائي فقط، ولكن من خلال كتابة الخطوات التي تثبت فهمك الحقيقي للمسألة.   ما لم يرتكب الأستاذ خطأ فادحًا أثناء تصحيح ورقتك أو تحديد درجتك، فغالبًا لن يقتنع بتغيير الدرجة. من المهم كذلك أن تعرف أنك تحصل على الدرجات بمجهودك وليس بطلبها. أنت لا تحصل على الدرجة بناءً على  مدى جديتك واجتهادك في المذاكرة، بل لمدى صحة إجاباتك وإتقانك للمواد واتباع الإرشادات. لا يوجد درجات للمجهود لسوء الحظ. في أغلب الحالات، قد لا يكون هناك فائدة من وراء إهدار وقتك ومجهودك في محاولة إقناع أستاذك بتغيير درجتك. يمكنك في المقابل أن تستفيد من ذلك الوقت وتوجهه إلى المزيد من المذاكرة ومحاولة فهم المادة لكي تؤدي بشكل أفضل في الاختبارات والمهام الدراسية المستقبلية. احكم بذكاء كذلك على أهمية هذه الدرجة، فربما أن اختبار الشهر أو منتصف الفصل الدراسي ليس بنفس أهمية اختبارات نهاية العام أو درجتك النهائية في المادة على مدار أربع سنوات من المجهود المضني في الجامعة. من الضروري أن تعيد إلقاء النظر على مخطط المنهج الدراسي بالتفصيل قبل أن تبدأ في التواصل مع أستاذك حول الدرجة التي حصلت عليها. اقرأ بحرص كل كلمة في ذلك المخطط واضعًا في اعتبارك الانتباه الشديد إلى الأقسام الخاصة بالاختبارات والمهام الدراسية والقواعد المنظمة لعملية منح الدرجات وحسابها وجمعها وغير ذلك.   على سبيل المثال: إذا قمت بتسليم المهمة الدراسية بعد انقضاء الموعد النهائي لتسليمها، فقد يكون ذلك هو السبب الذي دفع الأستاذ إلى منحك درجة أقل مما تتوقع. تظهر الحاجة هنا إلى الاطلاع على القواعد الخاصة بعملية التسليم المتأخر والتي تكون مدرجة في مخطط المنهج. يظهر لأستاذك كذلك أنك مطلع على التعليمات وتدقق التفاصيل في المصادر المتاحة لك قبل المسارعة بالشكوى أو الحديث. سوف يكون موقف محرجًا لك جدًا إذا كان ما تسأل عنه مكتوبًا بخط عريض وواضح في كتيب مخطط المنهج. قبل المسارعة بالحديث مع أستاذك طلبًا لتغيير درجتك، ستحتاج أولًا للتأكد من أنك التزمت تمامًا بالتعليمات الخاصة بالاختبار أو المهمة الدراسية مثار التساؤل. أعد الاطلاع من جديد على التعليمات واقرأ كل جزء منها بتدقيق وانتباه شديد، فقد يكون عدم التزامك بواحدة من التعليمات هو سبب حصولك على درجة منخفضة.  على سبيل المثال: إذا كانت التعليمات تنص على تقديم البحث مكتوبًا فيما لا يقل عن 5 صفحات، وكان كل ما كتبته هو 3 صفحات فقط لا غير، ومهما كانت رائعة ومتقنة وبذلت فيها من مجهود، فقد يكون ذلك هو سبب انخفاض درجتك.

english_section_name: Making Sense of the Grade You Earned

summary: تحقق من دقة عملية التصحيح وجمع الدرجات إذا كان ذلك ممكنًا. حدد موعدًا للحديث مع أستاذك. كن مستعدًا لتقديم اعتراض مكتوب. أظهر قدرًا كبيرًا من الاحترافية والاحترام. استوضح من أستاذك أكثر عن تعليقه أو تقييمه. أكد لأقصى درجة على أن دافعك الأول هو التطور وتحسين مستواك.

document: مهما كانت مهنة المعلم مهنة نبيلة وتحلى بدوره بالعدالة الشديدة في تقييم الاختبارات والمهام الطلابية، لن يمنع ذلك احتمالية الوقوع في الأخطاء، فالمعلم أو الأستاذ الجامعي بشر في النهاية. يُحتمل أن يكون هناك خطأ ما في نموذج الإجابات أو أن الأستاذ لم يستوعب جيدًا طريقة حلك أو البحث الذي قمت بتقديمه أو أنه كان مستيقظًا لأيام متواصلة أثناء التصحيح أو جمع الدرجات. طالما أنك غير راضٍ عن درجتك الحالية، فأنت بحاجة أولًا إلى اكتشاف أسبابها ومعرفة هل أخطأت في أمر ما أثناء الحل أم أنه يوجد خطأ ما في عملية منح الدرجات نفسها.  راجع إجاباتك مع زملائك والطلاب في المراحل العمرية الأكبر أو عبر الإنترنت أو من خلال أي من المصادر الأخرى المتاحة. إذا كان تعليق الأستاذ أو الدرجة التي منحها لإجابة معينة لا تبدو منطقية فربما أنه أخطأ في القراءة أو أساء تفسير أمر ما في إجابتك. ضع في اعتبارك أن تكون المشكلة في أسلوب كتابتك غير الواضح كذلك وأن الخطأ لا يقع بالضرورة على كاهل الأستاذ. إذا كنت لا تفهم لماذا تم اعتبار إجابة معينة على أنها خطأ أو التصحيح الذي كتبه الأستاذ فقد يكون الحل الأمثل هو عرض الأمر على الأستاذ مباشرة والاستفسار عما لا تفهمه. قد لا تسمح قوانين المدرسة أو الصف الدراسي أو قواعد الأستاذ نفسه بأي تغيير في الدرجة، لكن لا ضرر أبدًا من التواصل والاستفهام بسلوك جيد من أستاذك عن سبب نقص درجتك في اختبار ما، وهو ما قد يمهد لك تعاون الأستاذ وتقبله لمنحك درجات أفضل في نفس الاختبار أو اقتراح وسائل مساعدة لزيادة درجاتك. في العديد من البلاد أو وفقًا لقوانين المؤسسة التعليمية التابع لها، قد تُفرَض قوانين تمنع نهائيًا أي مناقشة بين الأستاذ والطلاب حول درجات الاختبارات عبر البريد الإلكتروني. لن يكون التواصل والأخذ والرد مريحًا على أي حال عبر الرسائل الإلكترونية، لذا اسعَ لتحديد موعد لمقابلة أستاذك وجهًا لوجه ومناقشة الأمر.   جرب التحدث إلى أستاذك بعد انتهاء الحصة الدراسية أو المحاضرة الجامعية. يمكنك أن تقول بأدب شديد: "د. سعيد: رجاءً أنا أستغرب الدرجة التي حصلت عليها في الاختبار الأخير. هل يمكن أن أقابل حضرتك لمناقشة الأمر بتفصيل أكثر؟" لاحظ أن العديد من الأساتذة سيطلبون منك الانتظار ما لا يقل عن 24 ساعة بعد الحصول على درجة لمناقشتها معهم. هذا يشجع الطلاب على مراجعة المواد بعناية في ذلك الوقت وليس مجرد الاندفاع دون تفكير أو التحرك بعدوانية بعد الحصول على درجة منخفضة. حتى إذا لم يكن التواصل عبر البريد الإلكتروني ممنوعًا في مثل هذه الحالات، يظل التواصل وجهًا لوجه هو الخيار الأفضل الذي يجب عليك السعي له. في بعض الحالات – المستويات التعليمية العليا تحديدًا – إذا كنت مصممًا على عدم تقبل درجتك التي حصلت عليها، فقد يطلب منك الدكتور الجامعي أن تقدم اعتراضًا مكتوبًا أو طلب استئناف رسمي يوضح الأسباب التي تجعلك مقتنعًا أنك تستحق درجة أفضل. يجب أن تعدد الأسباب التي تثبت ما سبق وأن تدعمها بالأدلة التي تؤكد أنك قمت بإعداد التكليف الدراسي أو حل الاختبار بطريقة صحيحة وباتباع تعليمات الدكتور الجامعي. من المفيد كذلك أن تقوم بتضمين تعليقات الدكتور الجامعي أو تفصيل الدرجات التي حصلت عليها في الاختبار ضمن ذلك الاعتراض المكتوب. لا تنسَ أبدًا القيمة الأدبية للأستاذ الجامعي أو المدرسي والتي تفرض عليك التعامل بقدر كبير من التأدب والمجاملة في كل تصرفاتك وألفاظك، حتى في أكثر لحظات اختلافك الشديد معه. من غير المقبول في أي حال من الأحوال أن تلجأ إلى السلوك العدواني أو الجدل الشديد والمواجهة ندًا لند، ولن تجني من ذلك سوى الكثير من المشاكل، خاصة إذا استخدمت لغة بذيئة أو تحمل تهديدات أو تلميحات مهينة لأستاذك. تحدث إلى أستاذك بلغة وقورة وتحلَ بقدر كبير من الاحترافية واختر ألفاظك بعناية شديدة.  ستزداد قوتك في إقناع أستاذك بتغيير الدرجة إذا ناقشت اعتراضاتك معه باحترام. في عديد من الحالات يختفي سوء الفهم حول سبب حصولك على درجة معينة بعد أن تطلب من أستاذك أن يشرح لك بتفصيل أكثر سبب حصولك على درجة أقل مما تتوقع. يتيح ذلك لأستاذك أن يتحدث باستفاضة عن مسببات التقييم وهو ما يُفسر الكثير من التعليقات المختصرة التي تصاحب معظم عمليات تصحيح الاختبارات والمهام الطلابية، وبالتالي تتفهم بدورك سبب حصولك على هذه الدرجة.   يمكنك أن تقول: "د. سعيد: أنا لم أفهم بوضوح المقصود من تعليق حضرتك أن العمل يفتقر إلى التنظيم. هل يمكن أن تشرح لي أكثر؟" قد ترغب كذلك في طلب المشورة من أستاذك في كيفية تحسين نقاط ضعفك للحصول على درجات أفضل. يجب أن يظهر لأستاذك اهتمامك الشديد بالحصول على أفضل درجة ممكنة من منطلق رغبتك في تطوير أدائك الدراسي. لا تجعل هذا الاختبار هو أزمتك الأساسية التي ينتهي عندها العالم، بل تعامل بوعي شديد وأظهر أن هدفك الأساسي هو فهم المادة الدراسية جيدًا وحل الاختبارات وتنفيذ المهام الدراسية كأفضل ما يكون. اسأل أستاذك خلال الاجتماع به عن أي اقتراحات يمكن أن تساعدك في المواقف المستقبلية. قل مثلًا: "أنا أبذل كل ما بوسعي في المذاكرة وأتمنى بصدق أن أحقق درجات مرتفعة. ماذا يمكن أن أفعل لكي أحصل على نتيجة أفضل في الاختبار التالي؟"   يمكن كذلك أن تقول: "د. سعيد: لن أتنازل بأي حال من الأحوال عن تحسين درجتي في هذه المادة. ماذا يمكن أن أفعل منذ الآن من أجل تحقيق ذلك؟" ابدأ برغبتك في التحسن وليس رغبتك في تغيير درجتك، فبهذا تزداد فرصتك في إقناع أستاذك.

english_section_name: Talking to Your Professor about Your Grade

summary: اطلب القيام بأعمال إضافية. تساءل عن إمكانية إعادة تنفيذ المهمة الدراسية. فكر في الوصول بشكوتك إلى مستويات أعلى. لا تشغل بالك كثيرًا بالأمر.

document: في بعض الحالات والأنظمة الدراسية يحق لك الحصول على درجات إضافية نظير أن تفرض على نفسك أداء مهام إضافية، كأن تقوم بحل اختبارات أو تنفيذ مهام دراسية إضافية مقابل الحصول على نقاط تقييم أكثر. لا يوجد ما يفرض على الأستاذ الجامعي أن يقبل هذا الاقتراح كما قد لا يكون معمولًا به في مدرستك أو جامعتك من الأساس.  جرب أن تتحدث إلى الدكتور الجامعي: "هل توجد إمكانية أداء مهام إضافية في سبيل تحسين الدرجة النهائية؟ ربما يمكنني حل اختبار آخر أو تقديم بحث إضافي مقابل المزيد من الدرجات." لن يكون هذا الاقتراح مقبولًا إلا إذا كان أستاذك يتمتع بشخصية ودودة للغاية ولا يمانع منح فرص جديدة إلى الطلاب. اسأل أستاذك إذا كان من الممكن أن تعيد العمل على واجبك المدرسي مرة أخرى سعيًا لتلافي الأخطاء التي وقعت بها هذه المرة وتقديم عمل أفضل مما سبق. يمكنك مثلًا أن تطلب أن يُسمح لك بتقديم بحث جديد حول نفس الموضوع أو ما يشابهه.  يمكنك قول: "هل تسمح لي يا د. هاني أن أعيد خوض الاختبار"؟ لن تكون هناك فائدة متوقعة من تقديم التماس تعديل درجتك إلى جهات من مستويات أعلى طالما أن الأستاذ لم يقع في خطأ واضح أو تحامل عليك بشكل مخالف لقواعد المؤسسة التعليمية، فالاحتمال الأكبر دائمًا يكون الدعم في صالح الأستاذ وليس في صالحك. لا تسعَ لهذه الخطوة إلا إذا كنت متأكدًا بما لا يدعو مجالًا للشك أنك تستحق درجة أفضل وكان لديك ما يدعم هذا الطلب بوضوح. تأكد فقط من اتباع التسلسل القيادي الصحيح في تقديم طلبك، واسأل موظف شؤون الطلاب في المدرسة أو الجامعة حول الإجراءات الصحيحة التي يجب عليك اتباعها. طالما أن الأستاذ لم يتحامل عليك دون وجود سبب منطقي لتقليل درجاتك أو لم يكن هناك خطأ غير مقصود في عملية التصحيح أو جمع الدرجات حتى إذا لم تقتنع بمبررات الأستاذ، لكن الوضع هنا أنه حالة جدالية غير مؤكدة في صالحك أو ضدك، فقد يكون الأمثل هو أن تتقبل الأمر بهدوء. قد تضع نفسك في مواجهة غير سارة مع أستاذك نتيجة لتقدمك بطلب تغيير الدرجة دون وجود سبب حقيقي و"العناد" الشديد في سبيل ذلك. احكم كذلك على طبيعة الدرجة، فهل هي درجة نهاية العام أم مجرد درجة عابرة قابلة للتدارك في الاختبارات والتقييمات التالية؟ في الحالة الثانية قد يكون الأفضل توجيه مجهودك وتركيزك على المذاكرة، فهذا الخيار أفضل لك وللجميع.

english_section_name: Suggesting Possible Solutions