summary: تحقق من الأعراض الخاصة بالتهابات أوتار الساعد. تذكَّر أنك قد تكون مصابًا بما يسمي بمرفق لاعب الجولف. حدِّد ما إذا كنت مصابًا بأعراض ما يُسمى بمرفق التنس.

document: قد تشعر بالألم بسبب التهاب الأوتار المحيطة بأوتار العضلات التي ترتبط بدورها بالعظمة الموجودة بجوار المرفق. مصطلحات التهاب لقيمة العضد الوحشية ومرفق التنس ومرفق لاعب الجولف من المصطلحات شائعة الاستخدام والتي تعبر عن وجود التهابات في أوتار الساعد؛ قد تكون بالفعل مصابًا بالتهابات أوتار الساعد إذا كانت لديك الأعراض التالية:   تورم خفيف في منطقة الساعد. شعور بالألم عند استخدام أو الضغط على وتر العضلات. ألم يمكن وصفه بأنه ألم سخيف وضاغط. ألم يحدث عند تحريك الطرف المصاب. يُقصد بمصطلح مرفق لاعب الجولف التهاب اللقيمة الوسطي. الألم المصاحب لمرفق لاعب الجولف أو التهاب اللقيمة الوسطي يحصل بسبب وجود التهاب في العضلات القابضة (العضلات التي تسمح لمرفقك بالانحناء والثني).  ممارسة ضغط أكثر من اللازم على هذه الأوتار العضلية من خلال الحركة المتكررة سوف يزيد من تدهور الحالة. تشمل أعراض مرفق لاعب الجولف:   ألم يبدأ عند المرفق وينتشر إلى الخارج ويتركز في الجزء السفلي من الذراع. تيبس في ذراعك. ألم متزايد عندما تقوم بثني أو لي رسغك.  ألم شديد وقوي يزداد حدةً وانتشارًا مع القيام ببعض الحركات مثل فتح البرطمانات والسلام بالأيدي. يُقصد بمرفق التنس التهاب اللقيمة الجانبية الموجودة في الجزء الخارجي من المرفق. يبدأ هذا الألم بسبب الحركة المتكررة للمرفق وكذلك العضلة الباسطة أو العضلات التي تعمل على فرد واستواء المرفق.  تبدأ أعراض الإصابة بمرفق التنس بشعور خفيف بعدم الارتياح في الكوع، ثم يتدرج إلى ألم أشد قد يمتد على مدي عدة أشهر. عادة ما لا يكون هناك جرح أو حادثة أو إصابة محددة يمكن الربط بينها وبين بداية الشعور بهذا الألم. الأعراض الشائعة لمرفق التنس كالآتي:   الشعور بألم أو حرقان في الجزء الخارجي من المرفق قد يمتد حتى أسفل الساعد. قدرة ضعيفة على القبض. تفاقم الأعراض عند استخدامك المفرط للعضلات المرتبطة بالألم، وخصوصًا عند لعب رياضة كرة المضرب ولفّ المفك أو السلام بالأيدي.

english_section_name: Checking for Symptoms

summary: فكِّر فيما إذا ما كانت لديك تلك الأعراض في ذراع واحد أو في كلا الذراعين. تعرف على الحركات المتكررة والتي قد ساهمت في إصابتك بما يُعرف بمرفق التنس. تذكَّر الأنشطة التي ساهمت في إصابتك بالتهاب مرفق لاعب الجولف.

document: تعرف على نوع التهاب أوتار الساعد لديك، حيث من الشائع أن تُصاب بالالتهاب في ساعدك الذي تستخدمه أكثر، ولكن ربما يتضرر الذراعان. التهابات الأوتار قد تحدث أيضًا في الأوتار العضلية للساعد المقابل للساعد الذي تحركه كثيرًا وتمارس عليه عادةً ضغطًا أكبر.  قد تحدث التهابات العضلات أيضًا في الأوتار العضلية التي تسيطر إما على حركة الانبساط أو الانثناء (الانبساط أو الثني)، لكنها نادرًا ما تحدث في الاثنين معًا (الانبساط والثبات) فالحركة المتكررة هي التي تتسبب في الشعور بالألم عند حدوثها، وسواء كانت حركة الضغط من أجل الانبساط أو الضغط للثني فسوف تؤدي في النهاية إلى الإصابة بالتهاب الأوتار. قد يتطور التهاب مرفق التنس إلى الأسوأ إذا قمت ببذل الجهد لرفع أي شيء بمرفقك المصاب،  ورغم أن الإصابة بمرفق التنس تنجم عادة عن ممارسة رياضة التنس، إلا أن استخدامك لمضرب أخف في الوزن ذو مقبضين ويد خلفية متأرجحة قد يقلل من فرص تطور الحالة نحو الأسوأ. تشمل بعض الأنواع الأخرى من الحركات، والتي قد تؤدي بدورها إلى الإصابة بالتهابات مرفق التنس الآتي:   حمل الأثقال المتكررة أو استخدام أدوات ثقيلة القيام بالأعمال التي تتطلب القيام بحركات العصر والالتواء أو حركات أخرى دقيقة الحركات الجديدة أو غير الشائعة، مثل العمل في مجال العناية بالبساتين للمرة الأولى في فصل الربيع وحمل الرضيع وتوضيب أغراض منزلك لنقلها لمنزل آخر سُمي الالتهاب بهذا الاسم نسبةً إلى رياضة الجولف الشهيرة. قد تنجم تلك الالتهابات عن ممارسة ألعاب رياضية أخرى، وتتضمن حركات الإمساك بالأشياء أو رميها، مثل رياضة كرة القدم الأمريكية (البيسبول) أو كرة القدم الشهيرة أو الرماية أو رمي الرمح.  تتضمن بعض الأنواع الأخرى من الحركات التي قد تؤدي إلى الإصابة بالتهابات مرفق لاعب الجولف ما يلي:   القيام بالأعمال التي تعتمد على حركات متكررة للكوع، مثل استخدام الحاسب الآلي أو العناية بالبساتين أو التقطيع أو الرسم استخدام أدوات تصدر اهتزازات استخدام مضرب الكرة الصغير جدًا أو الثقيل جدًا بالنسبة لقدرتك أو حركة دوران سريعة لالتقاط أو ضرب الكرة.   المشاركة في أنشطة رياضية أخرى ذات تدريبات متكررة لمدة ساعة أو أكثر على مدي عدة أيام متتابعة، مثل حمل الأثقال أو الطبخ أو الطرق بالمطرقة أو التقطيع.

english_section_name: Considering Causes of Forearm Tendinitis

summary: عالج التهابات أوتار الساعد بمنتهى السرعة. احجز موعدًا مع طبيبك. ناقش مع طبيبك أساليب العلاج المختلفة. استفسر من طبيبك عن العلاج بالبلازما. جرّب العلاج الطبيعي. احذر من اشتداد الأعراض. سارع في تماثلك للشفاء باستعمال العلاجات المنزلية.

document: يمكن لالتهابات الأوتار بالساعد أن تحجم من الحركة والأنشطة التي يقوم بها الإنسان لعدة أسابيع أو ربما شهور بسبب شدة الألم وعدم الشعور بالراحة، هذا رغم أنها ليست حالة خطيرة على المستوى طبي. سوف تزداد الالتهابات في حالة عدم العلاج وتصبح أكثر إيلامًا، وقد تؤدي إلى الإصابة بتمزقٍ في الأوتار، وهي حالة أكثر خطورة قد تتطلب في بعض الأحيان التدخل الجراحي من أجل استعادة الوتر لقدرته على العمل.   ستكون لمعاناتك من الالتهاب أبلغ الأثر على الأوتار إذا تمكنت من الصمود أمام الالتهاب لعدة أشهر، مما قد يتسبب في نمو غير طبيعي للأوعية الدموية.   قد يؤدي استمرار المضاعفات طويلة المدى لالتهابات مرفق التنس إلى تكرار الإصابة، وتمزق الوتر والفشل في العلاج بدون التدخل الجراحي أو عن طريق التدخل الجراحي، بسبب اعتلال العصب الموجود في الساعد.   قد تؤدي المضاعفات طويلة المدى – مرة أخرى – لمرض التهابات مرفق لاعب الجولف المزمنة إلى تحوله لألم مزمن وحصر حركة الساعد في عدد محدود جدًا من الحركات، وتقفع دائم أو انحناءة دائمة في الكوع. رتب موعدًا مع طبيبك للتقييم والعلاج إذا شككت في إصابتك بالتهاب الأوتار. سوف يؤدي التشخيص والعلاج المبكر إلى نتائج أفضل لالتهابات الأوتار بساعدك.   سوف يأخذ منك طبيبك تاريخًا صحيًا تفصيليًا ليقوم بعمل تقييم كامل لبدنك وتشخيص إصابتك بالتهاب أوتار الساعد. قد يطلب منك طبيبك إجراء أشعة إكس إذا كنت قد أصِبت قبل أن تبدأ في الشعور بألم الالتهاب. سوف يقوم طبيبك المعالج بعد التشخيص باقتراح نوعية العلاج الذي يراه ملائمًا لحالتك، حتى يقلل شعورك بالألم ويحسن من قدرتك على الحركة. تأكد من تنفيذك الدقيق لتعليمات الطبيب من أجل علاج ساعدك، واستفسر منه عن كافة الأسئلة التي تجول برأسك حول طريقة العلاج.   سوف يصف لك طبيبك علاجًا مضادًا للالتهاب، كي يقلل من درجة الالتهاب في ساعدك ويقلل الشعور بالألم، ويحسن من حالة ساعدك وقدرته على الحركة. قد تحتاج إلى ارتداء سوار لدعم منطقة الالتهاب وتقليل الضغط على العضلات والأوتار.  قد يمنع هذا السوار حركة المساحة المصابة بالالتهاب أو أن تقوم بدعم الأوتار؛ يتوقف هذا على مدي سوء حالتك. قد يقوم طبيبك بحقن بعض الهرمونات المنشطة حول منطقة الالتهاب لتقليله ومن ثم تقليل الشعور بالألم، ورغم ذلك، إن استمرت الحالة لمدة 3 أشهر، فإن تكرار الحقن قد يضعف الوتر ويزيد من مخاطر الالتهاب. قم بلفّها لفصل الصفائح الدموية وإعادة حقن هذه الصفائح الدموية إلى منطقة الالتهاب. تتضمن علاجات الصفائح الدموية الغنية بالبلازما أخذ عينة من دمك وتفصيله لفصل الصفائح الدموية وإعادة حقنها في منطقة الوتر.  أثبتت طريقة العلاج بالبلازما فاعلية في علاج بعض حالات الالتهابات المزمنة رغم أنها ما زالت قيد البحث. تحدث مع طبيبك المعالج لمعرفة ما إذا كانت هذه الطريقة في العلاج مناسبة لحالتك أم لا. قد ينصحك طبيبك بالخضوع للعلاج الطبيعي بالاشتراك مع أنماط أخرى لعلاج الالتهاب. سوف تتعلم – فيما يخص العلاج الطبيعي – كيف تقوم ببسط العضلات بطريقة متخصصة في تقليل أي تضييق في عضلاتك. معرفة كيفية تقليل هذا التضييق هامة جدًا لأنها تساهم في (التفتت متناهي الصغر) المرتبط بالالتهابات. .  تزيد الوظائف والأنشطة التي تتطلب قبض اليد باستمرار أو حركة مفصل الرسغ بشكل متكرر من الشد العضلي؛ مما يساهم في الإصابة بالتهاب الأوتار. قد ينصحك أخصائي العلاج الطبيعي بعمل مساج احتكاك يحفز تحرير المنشطات الطبيعية الموجودة في الجسم، والتي قد تساعد في علاج الالتهابات.  هذه التقنية آمنة ولطيفة وسهلة التعلم من معالجك. قد يتطلب التهاب الأوتار في بعض الحالات علاجًا طبيًا طارئًا. حاول أن تعرف ما هي الأعراض الشديدة، وبالتالي ستعلم متى يجب أن تسعى للتدخل الطبي العاجل. اطلب العناية الطبية الملائمة على الفور إن مررت بالحالات التالية:   مرفقك ساخن وملتهب لدرجة أنك تشك في إصابتك بالحمى. لا تستطيع ثني مرفقك. شكل مرفقك غير طبيعي. تشك في أنك قد هشمت أو كسرت عظمة بسبب إصابة معينة. رغم ضرورة زيارتك للطبيب من أجل تشخيص وعلاج لحالة الالتهاب التي تعاني منها في ساعدك، إلا أن هذا لا ينفي وجود بعض العلاجات المنزلية التي قد تكون متوائمة مع حالتك وحالتك الطبية تلك. اطلب من طبيبك معرفة ما إذا كانت تلك العلاجات ملائمة لحالتك أم لا؛ فربما تصبح قادرًا على علاج بعض من آلام الالتهابات التي تعاني منها.   ضرورة الراحة للمفاصل الملتهبة والتوقف عن الأنشطة التي أدت إلى وجودها. تبريد المفاصل بواسطة فوط ملفوفٌ بها كيس من الثلج ثلاث أو أربع مرات يوميًا لمدة 10 دقائق في كل مرة. استخدام مضادات الالتهابات المتوفرة، مثل نيبروكسين (أليف) أو ايبوبروفين (موترين).

english_section_name: Treating Forearm Tendinitis


summary: ضعي قفازات بلاستيكية واحمي سطح العمل. عايري النشاء والسليكون الشفاف. ضعي في اعتبارك إضافة لون ما. اعجني كل ذلك حتى يتحول السليكون إلى عجينة. افردي العجينة على لوح مسطح. ضعي هاتفك فوق الرقاقة. افردي العجينة على جوانب الهاتف وقمته. استخدمي الطوابع البريدية لوضع التصاميم إذا أردت. اتركي السليكون يجف قبل نزعه. قصي السليكون الزائد عن الجهة الأمامية. اقطعي الحزوز. صنفري الحافظة لتنعيمها. لوني مساحات الطوابع بطلاء الأظافر إذا رغبت.

document: غطي المنضدة بورق التغليف البلاستيكي أو ورق الزبدة أو ورق الشمع، كما يمكنك العمل على منضدة رخامية أو لوح زجاجي بدلًا من ذلك.   حاولي العمل في منطقة جيدة التهوية فقد تكون للسليكون رائحة قوية. يختلف السليكون المستخدم في هذه الطريقة عن الغراء الساخن. اسكبي بعض النشاء على منضدة ناعمة أو في وعاء زجاجي ثم ضعي عليه بعض السليكون الشفاف. لا يجب أن تكون القياسات دقيقة وإنما يجب أن يكون النشاء أكثر من السليكون. استخدمي 5 ملاعق كبيرة تقريبًا (50 جم) من النشاء وملعقتين إلى 3 (30-40 جم) من السليكون.   احرصي على استخدام السليكون الشفاف الذي يمكن إيجاده في متاجر أدوات التصليحات المنزلية ويباع في محاقن.   ابحثي عن طحين الذرة إذا لم تجدي النشاء، كما يمكنك استخدام نشاء البطاطس. ليس عليك فعل هذا لكنها طريقة جيدة لجعل حافظة الهاتف تبدو أكثر إثارة للاهتمام لأنها ستكون بيضاء إن لم تفعلي. استخدمي بضع قطرات من الصبغة السائلة أو لون مائي سائل أو ملون الطعام أو طلاء أكريليك. سيكون عليك عجنه 20 مرات تقريبًا. لن تلتقطي كل النشاء وهذا طبيعيٌ لذا قد تبدو العجينة متكتلة قليلًا، لذا واصلي العجن فحسب. يمكنك فعل هذا بالشوبك أو كوب أو زجاجة عصير محفوظة أو حتى عبوة رذاذ طلاء. واصلي الفرد حتى تحصلي على رقاقة أكبر من هاتفك بقليل ويجب أن تكون بسمك 0,3 سم. تأكدي أن الشاشة لأعلى وأن لديك كميات متكافئة (أو متقاربة) من العجينة تبرز عن كل جانب. مرري سكين طلاء تحت العجينة ثم ارفعيها لأعلى واطوها على جوانب الهاتف. ملسي أي تجاعيد أو ثنيات وحاولي أن تكوني دقيقة قدر الإمكان. اقلبي هاتفك ورشيه بنشاء الذرة واستخدمي طابعًا لخلق التصاميم، كما يمكنك استخدام قصاصات الكرتون بدلًا منه لخلق تصاميمك المميزة الخاصة. ارفعي الطابع حين تنتهين. اتركي السليكون يتماسك لمدة 10-20 دقيقة تقريبًا ثم رشيه بنشاء الذرة إذا أردت عمل تصميم مبطن واستخدمي سكينًا لعمل خطوط مائلة متقاطعة بشكل معينات أو مربعات كاللحاف. تعتمد مدة هذه المهمة على نوع السليكون المستخدم وحالة الطقس، فقد تستغرق ساعتين فحسب أو تصل إلى 24 ساعة. انزعيه عن الهاتف حين يجف ويغدو صلب الملمس (لا يسعك ترك انبعاجات عليه).  امسحي الحافظة بخرقة مبللة إذا كانت مغبرة من الداخل. قصيه على مسافة 7 مم تقريبًا من الحواف الجانبية و1 سم عن الحواف العلوية والسفلية.  يمكنك القص بامتداد الحز الناتج عن الفاصل بين شاشة الهاتف والحافظة. سترين حزوزًا صغيرة ناتجة عن الكاميرا والفلاش والأزرار والمنافذ إذا نظرت داخل حافظة الهاتف الخلوي، قصيها كلها بسكين يدوي حاد.  كما يمكنك حفر مستطيل أو شبه منحرف في الحافة العلوية و/أو السفلية لمكبر الصوت بدلًا من عمل شق. يمكنك وضع المزيد من السليكون فوقها إذا أردت، ثم تمليسها بسكين معجون أو عصا مصاصة. اختاري لونًا يتناسب مع الحافظة؛ الألوان المعدنية -كالفضة- مناسبة على نحو خاص. يمكنك صنع مزيد من الأشكال بالسليكون بشكل منفصل وتركها تجف وطلائها بطلاء الأظافر ثم لصقها إلى الحافظة بقطرة من السليكون الشفاف.

english_section_name: Making a Silicone Cell Phone Case

summary: ألصقي قالبًا بظهر الهاتف إذا رغبت. لفي هاتفك كالهدية بورق الزبدة. ضعي علامات تحدد مكان الكاميرا والمنافذ والأزرار بقلم جاف أو رصاص ملون. حددي محيط المنافذ والأزرار والكاميرا. املئي الحواف الجانبية. املئي الجهة الخلفية. وضحي حدود الوجه الأمامي. أبعدي الحافظة وورق الزبدة. لوني الحافظة إذا رغبت.

document: يصعب صنع حافظة ملساء بالصمغ الساخن لذا يختار العديدون وضع نقش كالمانديلا أو الدوامات. يمكنك رسم نقش حر أو نسخه، افعلي ما يلي إذا أردت نسخه:   انسخي شكل هاتفك على ورقة. ارسمي النقش بقلم تحديد أسود وتأكدي من ملامسة التصميم للجوانب. قصي النموذج بامتداد الهوامش. ألصقي النموذج على ظهر هاتفك. قصي ورق الزبدة ليكون بضعف حجم هاتفك تقريبًا وضعي الهاتف فوقه بحيث تتجه الشاشة لأعلى ولفي الورقة على حواف الهاتف الجانبية ثم ثبتيها بقطعة من الشريط اللاصق. لفي الحواف العلوية والسفلية وثبتيها بالشريط اللاصق أيضًا.   لفي الهاتف بإحكام قدر المستطاع. احرصي على إطفاء الهاتف أولًا لمنع فرط السخونة. احرصي على إلصاق كل ما يوجد على الجهة الأمامية من الهاتف. ستكون هذه العلامات بمثابة خطوط إرشادية كي لا تغطيها خطئًا بالغراء الساخن.  احرصي على استخدام لون يظهر على هاتفك. يشمل هذا أيضًا فتحات مكبر الصوت والميكروفون إذ لن تتمكني من استخدام الهاتف كما ينبغي إذا غطيتها. احرصي على جعلها جميلة وسميكة وعلى تجنب الأزرار والمنافذ أيضًا. نذكرك مجددًا بأن الغراء الساخن ليس أفضل وسط يعطي حافظة شديدة النعومة لذا فإن النقش البارز هو أفضل رهاناتك. احرصي أن تتصل جميع الخطوط بجوانب الهاتف وببعضها البعض أيًا كان اختيارك. يمكنك رسم خط رقيق يحيط بالجهة الأمامية من الهاتف بجوار الحافة الجانبية مباشرة، كما يمكنك وضع سلسلة من النقاط الدقيقة فهذا سيمنح الحافظة حافة بارزة ويساعد في ثباتها على هاتفك. أبعدي الغراء عن هاتفك حين يتصلب وانزعي ورق الزبدة عن الهاتف بعدها. ستكون تجربة الحافظة على هاتفك عند هذه النقطة فكرة جيدة ومن ثم يمكنك تقشير أي غراء يغطي الأزرار أو المنافذ إلخ بموسي رقيق. انزعي الحافظة عن الهاتف حين ترضيك ولوني الجهة الخارجية لها بطلاء الأظافر ثم اتركيه يجف.  يمكنك استخدام رذاذ الطلاء إذا أردت أن يكون لون الحافظة موحدًا.

english_section_name: Making a Hot Glue Cell Phone Case

summary: اشتري حافظة بسيطة تناسب هاتفك. زيني الحافظة البسيطة بالطلاء البارز. أضيفي الدانتيل إلى الحافظة الشفافة من الداخل. لفي شريط واشي (ورق ياباني) لاصق حول الحافظة الملونة. غطي الحافظة الشفافة بشريط واشي منقوش لتأثير قوي. أضيفي الورق الخاص بتجميع القصاصات إلى حافظة الهاتف الخلوي الشفافة من الداخل.

document: الحافظة الشفافة هي الأنسب لهذا الغرض لكنك تستطيعين استخدام حافظة ملونة حسب التصميم الذي تختارينه. اختاري إحدى أفكار التزيين الموضحة في القائمة أدناه حين تجدين الحافظة. اشتري بعض الطلاء البارز أو المنتفخ من متجر أدوات الرسم واستخدميه لرسم التصاميم على الحافظة من الخارج ثم اتركي الطلاء يجف بالكامل قبل وضعها على هاتفك. تشمل أفكار التصاميم الرائعة النقاط والأشكال اللولبية والخطوط المنكسرة والشفرون. انسخي الوجه الأمامي للحافظة على قطعة دانتيل. قصي الدانتيل ثم غطِّ الحافظة من الداخل بغراء الديكوباج. اضغطي الدانتيل على الغراء ثم ضعي طبقة أخرى من غراء الديكوباج. اتركي الغراء يجف ثم قصي فتحة الكاميرا بالموسي.   احرصي أن يكون الغراء شفافًا ولامعًا. أضيفي قطعة أخرى من القماش فوق الدانتيل لتأثير متعدد الطبقات. اختاري حافظة أحادية اللون بلون تحبينه واشتري شريط واشي لاصق بنقوش أو ألوان متناسقة. لفي الشريط حول الحافظة -بما فيها الجوانب- واحرصي على ترك مسافة ما بين القطع حتى يظهر لون الحافظة من خلالها. قصي فتحات الشاحن والمكبر الصوت والكاميرا بموسي صغير.  يمكنك إيجاد شريط واشي في قسم الخردوات في متاجر أدوات الحرف. جربي نقش شفرون لشيء أكثر إثارة للاهتمام. ضعي أشرطة واشي على ظهر حافظة الهاتف الخلوي واحرصي أن تتلامس الحواف وتتحاذى النقوش، اقلبي الهاتف وقصي زيادات الشريط البارزة عن الحواف. قصي فتحة الكاميرا أيضًا واختمي بتغطية الحافظة من الخارج -بما في ذلك الجوانب- بغراء الديكوباج الشفاف اللامع.   يمكنك وضع الشريط بشكل أفقي أو رأسي. لا تغطي جوانب حافظة الهاتف. انسخي الحافظة على ورقة منها ثم قصيها وغطي الحافظة من الداخل بغراء الديكوباج الشفاف. اضغطي الورقة بحيث يكون التصميم لأسفل في الغراء واتركي الأخير يجف ثم قصي فتحة الكاميرا بموسي صغير. كما يمكنك استخدام قماش قطني منقوش كبديل.

english_section_name: Decorating a Plastic Cell Phone Case

summary: قصي قطعة لباد إلى نصفين بالعرض. قصي القطعتين بحيث تكونا أكبر من هاتفك بمسافة 1سم. ضعي هاتفك بين قطعتي اللباد. ثبتي قطعتي اللباد بالدبابيس حول الهاتف. أخرجي هاتفك وحيكي بامتداد الحواف المثبتة بالدبابيس. قللي سماحية الدرز.

document: استخدم قطعتين من اللباد إذا أردت حافظة هاتف أكثر سمكًا، ويمكن أن تكونا بنفس اللون أو بألوان متباينة. ضعي هاتفك فوق القطعة الأولى من اللباد، وتتبعي محيطه مع أخذ حد 1سم ثم استخدميها كنموذج للقطعة (القطع) الأخرى. احرصي أن تحاذي جميع الحواف والأركان واختاري لونًا واحدًا ليكون بالداخل وآخر بالخارج عند صنع حافظة مبطنة بلونين مختلفين من اللباد. عليك تثبيت الحافتين الجانبيتين والحافة السفلية بالدبابيس وترك العلوية مفتوحة. حاولي تثبيت اللباد بإحكام قدر المستطاع حول هاتفك، سيكون مشدودًا في البداية لكنه سيرتخي في نهاية الأمر. استخدمي الدبابيس كدليل عند الحياكة، ستختلف المساحة الهامشية المتروكة للغرز حسب سمك الهاتف ويسعك فعل هذا على ماكينة حياكة أو باليد.   ضعي في اعتبارك استخدام خيط تطريز بلون مغاير إذا فعلت هذا باليد. قومي بعمل درز خلفية في بداية الحياكة ونهايتها عند استخدام الماكينة. حاولي أن تقصي بأقرب قدر ممكن من الغرز، أي حوالي 0,3 سم.  استخدمي مقصًا ذا أسنان لشكل أكثر تميزًا.

english_section_name: Making a Felt Cell Phone Case


summary: وصّل بطاقة الذاكرة المحمولة في أي منفذ يو اس بي. انتظر لحين ظهور بطاقة الذاكرة المحمولة.

document: انتظر قليلًا لحين إعداد جهاز الكمبيوتر للتعريف بشكل تلقائي لتتمكن من استخدام بطاقة الذاكرة المحمولة. لن يتعرّف نظام ماكنتوش على بطاقة الذاكرة المحمولة إن كانت مهيأة بنظام الملفات "ان تي اف اس" ويجب أن يكون نظام الملفات المستخدم في بطاقة الذاكرة المحمولة "فات 32" حتى يتعرف نظام ماكنتوش عليها. ستظهر أيقونة بطاقة الذاكرة المحمولة على سطح المكتب بعد تثبيت التعريف بنجاح ويمكنك النقر على أيقونة البطاقة بشكل مزدوج لفتحها وتصفّح محتوياتها كما تفعل مع أي مجلّد موجود على جهاز الكمبيوتر.

english_section_name: On a Macintosh Computer

summary: ابحث عن منفذ يو اس بي. أدخل بطاقة الذاكرة المحمولة في منفذ يو اس بي. انتظر لحين انتهاء عملية النقل.

document: توجد منافذ يو اس بي في الجهة الجانبية أو الجهة الخلفية من أجهزة الكمبيوتر المحمولة عادة وتوجد هذه المنافذ في الجهة الأمامية والجهة الخلفية من أجهزة الكمبيوتر المكتبية عادة، علمًا بأن المنافذ الأمامية قد تكون مخفية تحت غطاء. وصّل بطاقة الذاكرة المحمولة في المنفذ الأمامي إن كنت تنتوي استخدامها بشكل متكرر واحرص على توصيل البطاقة في المنفذ الصحيح حيث أن بعض أجهزة الكمبيوتر المكتبية والمحمولة تحتوي على أنواع مختلفة من منافذ يو اس بي مثل منافذ 2.0 و 3.0 التي تختلف سرعة نقل البيانات بينها. أكمل الإجراء وفق ما سبق. يفترض أن تتصل بطاقة الذاكرة المحمولة بالمنفذ بشكل مريح، لذا لا تستخدم القوة حيث أن البطاقة ستتصل بالمنفذ في اتجاه واحد فقط ويجب قلبها إن لم تتصل بسهولة. سيقوم نظام التشغيل ويندوز بتثبيت التعريفات تلقائيًا عند توصيل بطاقة الذاكرة وستظهر إشعارات توضح ذلك أسفل الجهة اليمنى من سطح المكتب. ملاحظة: يمكنك أن تزور صفحة الويب خاصة المصنّع للحصول على التعريف الصحيح (ستجد التعريفات في قسم الدعم أو التنزيلات عادة) أو أن تزور مركز توافق ويندوز الذي يحوي قائمة بآلاف التعريفات وروابط صفحات ويب الخاصة بها إن لم يتمكن نظام ويندوز من التعرف على بطاقة الذاكرة تلقائيًا وتثبيت تعريفاتها.  ستظهر لك نافذة التشغيل التلقائي عند توصيل بطاقة الذاكرة المحمولة بالجهاز إن لم تكن قد عطلت هذه الخاصية وستعرض النافذة عدة خيارات اعتمادًا على محتويات بطاقة الذاكرة، علمًا بأن الخيار الأكثر استخدامًا هو “فتح المجلّد لعرض الملفات…”. افتح قائمة ابدأ وانقر على خيار جهاز الكمبيوتر إن لم تظهر نافذة التشغيل التلقائي. سيؤدّي ذلك إلى عرض كل الأجهزة المتّصلة بجهاز الكمبيوتر ويفترض أن ترى بطاقة الذاكرة المحمولة في هذه الشاشة وتحمل البطاقة عادة اسم مصنّع الجهاز. انقر على أيقونة البطاقة نقرًا مزدوجًا لفتحها. يعتمد زمن النقل على حجم الملفات التي تقوم بنسخها ويمكنك نزع بطاقة الذاكرة المحمولة من الجهاز بمجرّد انتهاء عملية النقل. لفصل بطاقة الذاكرة المحمولة من الجهاز بشكل آمن، توجّه إلى أيقونة "نزع الأجهزة بأمان" الموجودة في الجهة اليمنى من لوحة النظام السفلية (إلى جانب الساعة) ثم انقر عليها بزر الفأرة الأيمن واختر اسم بطاقة الذاكرة المحمولة من قائمة الأجهزة المتصلة. احرص على فصل الجهاز الصحيح حيث أن الجهاز قد يحمل اسم الشركة المصنّعة أو اسم عام آخر يتعرّف عليه نظام ويندوز. يفترض أن يعلمك نظام ويندوز بعد النقر على اسم الجهاز أنه يمكنك نزع الجهاز من من منفذ يو اس بي بأمان. هناك أيضًا طريقة بديلة لفصل الجهاز هي التوجّه إلى قائمة ابدأ والنقر على جهاز الكمبيوتر ثم النقر بزر الفأرة الأيمن على اسم بطاقة الذاكرة المحمولة واختيار خيار "إخراج" من القائمة.

english_section_name: On a Windows Computer


summary: حافظ على العلاقات الصحية الجيدة مع الآخرين. ساعد الآخرين. كافئ نفسك. اهتم بالروحانيات. تعلم استراتيجيات أفضل للتغلب على المشاكل.

document: إن التواصل مع غيرك مفيد لصحتك النفسية، فالأصدقاء والعائلة يمكنهم تقليل ضغطك النفسي وزيادة إحساسك بالصحة والعافية، كما يمدونك بالدعم والتقدير، مما يعود عليك بدوره بالسعادة وقتل الوحدة.  العلاقات الشخصية مفيدة لصحتك، على سبيل المثال ترفع الوحدة ضغط الدم، كما تطيل العلاقات مع الغير عمرك. يجب أن تمدك علاقاتك مع العائلة والأصدقاء بالدعم، وإلا فلا فائدة منها، لذا يجب أن يكون لديك على الأقل بعض الأصدقاء وأفراد العائلة ممن يشعرونك بالراحة في التواجد من حولك والثقة والقدرة على إخبارهم بما تريده دون الحكم عليك وطلب مساعدتهم لحل مشاكلك والشعور بالتقدير والمعاملة بجدية. إذا كنت تريد اكتساب أصدقاء جدد يمكنك عمل بعض الأنشطة كالاشتراك في فصل تدريبي مثير للاهتمام أو لانضمام لنادي للقراءة أو نادي للتنزه أو التطوع للعمل بالمنظمات الخيرية. إن مساعدة الآخرين تنفعهم وتفيدهم بالطبع، ولكنها أيضًا تؤثر عليك بشكل إيجابي، فبإمكانها زيادة مستويات السعادة لديك والشعور بالامتنان لكونك ما أنت عليه بالإضافة لبناء علاقات مع الآخرين والشعور بنفعك وحاجة الأخرين لك وتقليل قلقك والإحساس بأن حياتك ذات هدف أو معنى. توجد عدة منظمات خيرية يمكنك التطوع للعمل بها بأي وظيفة تريدها، ولكن مساعدة الأخرين لا تقتصر على المنظمات فحسب، بل تشمل أيضا مساعدة جارتك على نقل مشترياتها أو تنظيف الرصيف لجارك اتساخه. اعط لنفسك الفرصة لتشعر بالفرح والسعادة والرضا بصورة منتظمة، فالضحك على سبيل المثال يساعد على تقليل الألم واسترخاء العضلات وتقليل القلق ومساعدة الرئتين والقلب، ومن الطرق المتبعة لإدراج المتعة في حياتك بصورة منتظمة:  اقرأ كتب النكات عند الشعور بالحزن أو الملل. ضع تشكيلة من الصور الفوتوغرافية في مكان قريب بحيث يمكنك النظر إليها من حين لآخر لرفع طاقتك الإيجابية. شاهد الكوميديا على التلفاز أو في السينما أو عبر الراديو عند قيادة السيارة. شاهد الصور السخيفة على مواقع الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي. اضحك على نفسك والمواقف السخيفة التي تقع فيها. لون في كتاب للتلوين للبالغين أو أقم حفلة تلوين مع الأصدقاء. اشترك في فصل تدريبي أو نشاط لطالما أردت تجريبه كصناعة الفخار أو الزجاج المعشق. اذهب للمنتج العلاجي من أجل الباديكير أو التدليك أو تجميل الوجه (أو الثلاثة معًا!). لا تعني الروحانيات بالضرورة الالتزام الديني، بل تعني أيضا فهم الهدف من حياتك أو المغزى منها، وتساعد الروحانيات على طمأنتك لوجود قوة أكبر منك والإحساس بأن حياتك ذات معنى وهدف وتساعد على فهم المعاناة والتواصل مع الآخرين وتذكرك أن الخير موجود في العالم.  قد تتضمن الروحانيات الانضمام أو المحافظة على إيمانك في منظمة دينية أو قد تعني التركيز على فكرتك أنت عن الإله. يساعد التأمل كالتنفس بعمق والوعي والتخيل والمانترا على تركيز طاقتك وزيادة الهدوء. ليس كل الحياة مليئة بالسعادة والإيجابية، فالتحكم في صحتك يعني تعلم كيفية التعامل مع الأوقات العصيبة بتطوير استراتيجيات تساعدك على الفهم والتعامل والشعور بالفرح في النهاية. توجد عادات عدة يمكنك اكتسابها لتساعدك في التغلب على الأشياء السلبية في حياتك، والتي تتضمن التالي:  اكتب أفكارك ومشاعرك بخصوص حدث عصيب مررت به. خذ فرصتك للشكوى من هذا الموقف بالكتابة على الورق، وما أن تفعل ذلك ستشعر بالراحة لأنك تمكنت من تنظيم أفكارك والتحرر من الضغط النفسي خلال الموقف، وفي الظروف المثالية ستتمكن من تخطي هذا الموقف ونسيان حدوثه من الأساس. إذا كانت مشكلتك منطقية أكثر منها عاطفية، يمكنك التعامل معها كغيرها من المشاكل، وذلك بكتابة ما هي المشكلة وكل الحلول التي تخطر على بالك، ثم قيم مزايا وعيوب كل حل واختر الأفضل من بينها وحدد أسباب اختيارك تحديدا لهذا الحل، ثم قم بالتنفيذ العملي. أحيانًا نقلق من المشاكل أكثر مما ينبغي، ليس لأننا نريد ذلك بل لأنه لا يسعنا إلا القلق. عندما تقلق من حدث معين يمكنك أخذ خطوة للوراء والتفكير في مدى واقعية قلقك، فهل من الممكن أنك تبالغ في قلقك بعض الشيء؟ أدرك أنه لا يمكنك قضاء اليوم كله يوميًا في القلق، لذا إذا كان القلق حتميا يمكنك تخصيص وقت يومي للقلق، وبعد أن أعطيت الفرصة لنفسك للقلق يمكنك التوقف والتفكير في الأمور الجيدة التي حدثت لك في حياتك لتتذكر أن حياتك ليست سيئة إلى هذه الدرجة.

english_section_name: Maintaining Your Mental Health

summary: غير عادات أكلهم. شجعهم على ممارسة الأنشطة البدنية. تأكد من نومهم لكميات كافية. ضع حدودًا لاستخدام الالكترونيات. علم الأطفال آداب الانترنت.

document: 20% فقط من طلاب الثانوية في الولايات المتحدة يستهلكون على الأقل 5 حصص من الفاكهة والخضار يوميًا. يجب تشجيع المراهقين على تناول كميات كافية من الخضار والفاكهة يوميًا بالإضافة لتناول الطعام الحقيقي أكثر، فالأطعمة السريعة والمعالجة يجب تجنبها قدر الإمكان، ويجب تشجيعهم على تناول الأطعمة المعدة منزليًا دون إضافات ضارة. من أسرع الطرق للأكل بطريقة صحية تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال السوائل كالمشروبات الغازية والعصائر ومشروبات الطاقة ومخفوق الحليب وغيره. يحتاج الأطفال لممارسة الأنشطة البدنية 60 دقيقة على الأقل يوميًا للمحافظة على الصحة، ولكن لا يجب قضاء 60 دقيقة دفعة واحدة، بل يمكن تقسيمها إلى فترات صغرى قابلة للتنفيذ العملي مدتها 10-15 دقيقة.  بغض النظر عن الطقس أو الفصل المناخي، يجب إرسال الأطفال للعب خرج المنزل قدر الإمكان. يجب على الوالدين مشاركة أطفالهم في الأنشطة البدنية لتحفيزهم وبناء علاقة قوية معهم، بالإضافة لاستفادة البالغين من تلك التمارين أيضًا. ضع أهدافًا للأنشطة البدنية العائلية لتحقيقها معا، وشارك في الأحداث الخيرية كالماراثون أو المشي لمسافات طويلة كعائلة. يحتاج الأطفال 9-10 ساعات يوميًا من النوم لتأدية وظائفهم بشكل صحيح، وعندما تنقص تلك الفترة من النوم تؤثر بالسلب على قدرتهم على التفكير والتعلم واتخاذ القرارات، كما تؤثر بدنيا عليهم بخطر الإصابة بالسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والاكتئاب.  ساعد أطفالك على النوم بالقدر الكافي بعمل روتين أو طقوس لوقت النوم، فيمكنك وضع ميعاد محدد للنوم كل يوم بما فيها الاجازات الأسبوعية، وتجنب الكمبيوتر والتلفاز قبل النوم بساعة، بدلا من ذلك اقض تلك الساعة في تأدية الأنشطة الهادئة كغسل الأسنان أو قراءة الكتب. يحتاج الأطفال والبالغون إلى غرفة مظلمة للنوم براحة ليلا، وفي الظروف المثالية يجب أن تكون غرفة طفلك مظلمة قدر الإمكان، كما يجب استخدام السرير للنوم فقط. يجب تجنب الوجبات الكبيرة قبل النوم، فهذا يحمي طفلك من تعب المعدة الذي يؤرقه بالإضافة لمنع الكوابيس، كما ينصح بتجنب الشرب كثيرًا قبل النوم، وذلك لمنع الأطفال من الحاجة للاستيقاظ والذهاب للحمام وقت النوم. إن التكنولوجيا من أي نوع كالتلفاز وألعاب الفيديو والكمبيوتر والهواتف الخلوية وغيره يجب وضع حدود لها يوميًا، وما أن يصل الطفل لهذا الحد الزمني من استخدامها، شجعه على ممارسة الأنشطة البدنية بدلًا من التكنولوجيا. يجب منع استخدام التكنولوجيا على طاولة العشاء سواء للوالدين أو الأطفال، بدلا من ذلك يجب تشجيع التواصل وجها لوجه على الطريقة القديمة. الكثير من الأطفال لا يمكنهم العيش دون الانترنت، فهم يتفاعلون ويلعبون ويتعلمون عبره، ولكنهم عرضة للخداع والاستغلال ويجب أن يتعلموا الطريقة الصحيحة للتعامل مع المجتمعات على الانترنت.  يجب أن يشكل الولدان قدوة حسنة للتواصل الصحيح عبر الانترنت، فالأطفال يحبون تقليد البالغين، فإذا رأوك تسب أو تتعامل بوقاحة على الانترنت قد يحاولوا فعل نفس الشيء، أما إذا رأوك تتعامل بطيبة وأخلاق جيدة فسيقلدونك بالمثل. علم الأطفال ما هو التنمر الالكتروني. لا تخف القصص عن الأطفال الذين واجهوا التنمر الالكتروني، بل شارك تلك القصص مع أطفالك وتحدث إليهم عنها وعن كيفية التعامل تحت ظروف مماثلة، كإخبار الوالدين أو المعلم أو عدم نشر معلومات أو صور شخصية على الانترنت. اعرف البرامج والتطبيقات التي يستخدمها أطفالك على الانترنت أو على الهاتف، وافهم كيفية عملها وما هو استخدامها، ولا تعتمد على أطفالك ليعلموك ما يفعلوه على الانترنت.

english_section_name: Helping Your Kids

summary: راجع أدويتك بانتظام. أجر فحصًا لسمعك سنويًا. تحقق من الأخطار في منزلك. شارك في برنامج للتعامل الذاتي مع الأمراض المزمنة.

document: تحدث إلى طبيبك أو الصيدلي بانتظام لتتأكد أن أدويتك تؤدي غرضها، كما يجب التأكد من الطبيب أو الصيدلي في كل مرة يعطونك وصفة أو عند شراء الأدوية دون الوصفات أنك لن تتأثر بالأعراض الجانبية لها. حدد موعدًا مع طبيب الأذن مرة سنويًا على الأقل لتفحص سمعك، فإذا تغير سمعك عن موعدك الأخير فيجب تغيير الأدوات السمعية لديك تبعا لذلك. تفحص منزلك وأزل أي مخاطر قد تسبب الوقوع والإصابات، وتأكد أن كل أجزاء المنزل بها إضاءة كافية وأن الدرابزين الخاص بالدرج قوي وآمن، ويمكنك تركيب قضبان للتشبث بها في الأماكن التي يمكن الانزلاق أو الوقوع فيها كالحمام أو البانيو وغيرهما. إن تلك البرامج تم تطويرها في الجامعات ويتم استخدامها الآن في وزارات الصحة العامة وغيرها من استراتيجيات التعامل إذا كنت تعاني من أي مرض مزمن كالسكري والتهاب المفاصل وأمراض القلب. ابحث على الانترنت عن وزارة الصحة في بلدك لإيجاد معلومات متعلقة بالبرامج في منطقتك، فمعظم المناطق تقدم البرامج مجانًا.

english_section_name: Aging Healthy


summary: استخدمي المكملات الغذائية لتقوية أظافركِ. امنحي أظافركِ بعض فترات الراحة من طلاء الأظافر.

document: توجد الكثير من الاعتقادات الخاطئة بشأن العلاجات الطبيعية الخاصة بتقوية الأظافر، لكن تظل الطريقة الوحيدة المضمونة لتقوية الأظافر هي تناول المكملات الغذائية، أما المكمل الغذائي الوحيد الذي تم إثبات فعاليته في تقوية الأظافر فهو "البيوتين"، والذي يستغرق حوالي ستة أشهر حتى تظهر نتائجه الإيجابية.  لا تساعد معظم العلاجات المنزلية، مثل: دهن الأظافر بالثوم أو تناول المزيد من البروتينات، في تقوية أظافركِ وإطالتها سريعًا. إن كنتِ تستخدمين طلاء الأظافر باستمرار فستخاطرين بإضعاف أظافركِ وتغيير لونها الطبيعي على المدى البعيد حتى وإن كنتِ تهتمين بها وتنظفينها جيدًا بين طلاء وآخر. من المستحسن ترك أظافركِ لمدة شهر أو شهرين على الأقل في العام حتى تمنحينها الفرصة لتصبح قوية وتعود للونها الطبيعي.   حاولي تدليل أظافركِ والعناية بها باستخدام مواد التنظيف والتبييض الطبيعية التي تعدّينها بالمنزل من أجل إضفاء مظهر جميل وصحي ولامع على أظافركِ بدلًا من اللجوء دائمًا لطلاء الأظافر. اطلي أظافركِ بطلاء الأظافر الشفاف قبل طلائها بطلاء الأظافر الملون لتتجنبي تلطيخها.

english_section_name: Cleaning Your Nails (Deep Clean)

summary: نظفي الأوساخ أسفل أظافركِ.

document: استخدمي طرف مبرد الأظافر لتنظفي أظافركِ من الأسفل بهدف إزالة الأوساخ والأتربة. قومي بتلك الخطوة في المرحاض وفي إضاءة جيدة لتستطيعي رؤية أظافركِ بوضوح.  يكون تنظيف الأتربة والأوساخ من أسفل أظافركِ قبل غسلها أسهل من القيام بذلك وهي مبللة، فكلما كانت أظافركِ جافة كان أفضل. تجنبي استخدام السن المدبب للقلم الرصاص في تنظيف أظافركِ لأن ذلك سيجعلها تبدو متسخة أكثر.

english_section_name: Cleaning Your Nails (Quick Clean)


summary: ازرع نباتات الخطمي المزروعة في إصيص في تربة رملية طفيلية خفيفة. تأكد من أن الإصيص جيد التصريف. أبقِ التربة رطبة لكن ليست مشبعة بالماء. اسقِ نباتات الخطمي بالماء الدافئ. ضع النباتات في مكان معرض لضوء الشمس المباشر لعدة ساعات على الأقل يوميًا. سمّد النباتات أسبوعيًا خلال موسم النمو.

document: لا تتطلب نباتات الخطمي مزيجًا معينًا من خليط التربة، لكتها تفضل خامات خفيفة مثل الطفال الرملي والخث الطحلبي وستعمل عبوة من خليط التربة جيدًا معها. يمكنك إعداد ظروف التربة المثالية عن طريق خلط مقدار من الطفال الرملي ومقدار من الخث الطحلبي ومقدار من الرمل الناعم أو اللحاء. يعد خليط التربة المكون من مقدار من الخث الطحلبي الخشن ومقدار من اللحاء المُسمد ومقدار من السماد العضوي المُخصب الممزوج بالقليل من الطين الخفيف والفيرميكولايت رائعًا لنباتات الخطمي. توفر التربة الطفيلية الرملية تصريفًا جيدًا، لكن من الضروري زراعة نبات الخطمي في أُصص تحتوي على فتحات تصريف كثيرة؛ ينبغي أن تتصرف المياه تمامًا بعد الري لتجنب تعفن الجذر. اسقِ النبات ثم راقب تدفق المياه من فتحات التصريف ودع المياه تتقطر على الصينية البلاستيكية أسفل الإصيص. أعطِ للجذور الوقت الكافي لامتصاص الماء الزائد، لكن إذا بقيت المياه في الصينية بعد مرور 12 ساعة، أفرغها. تحتاج تلك النباتات إلى الكثير من المياه، خاصة خلال الأشهر الدافئة وقتما تزهر. تفقد رطوبة التربة كل يوم عن طريق لمس سطح التربة، وإذا كانت جافة؛ سيحتاج النبات إلى الري لكن إذا كانت مبللة أو مشبعة بالماء بدرجة طفيفة، فهي رطبة بما يكفي. قد يؤدي الإفراط في الري إلى تعفن الجذر؛ لذلك تحسس التربة قبل الري دائمًا. لا تستخدم المياه الباردة أبدًا لري نباتات الخطمي إذ أنها تفضل أن تكون درجة حرارة المياه حوالي 35 درجة مئوية. استخدم ميزان حرارة أو المس المياه بيدك قبل استخدامها لتفقد الحرارة وتجنب استخدام المياه اتي تزيد درجة حرارتها عن 35 درجة مئوية إذ لا تفضل تلك النباتات المياه الدافئة جدًا. سوف تنمو نباتات الخطمي بدون ضوء شمس مباشر، لكنها لن تزهر إلا إذا حصلت على ساعة أو ساعتين على الأقل من ضوء الشمس المباشر يوميًا. ضع النباتات في نافذة مشمسة وأبعدها عن النافذة الزجاجية بمسافة 2.5 إلى 5 سم إذ قد يضر الزجاج الساخن بأوراقها وأزهارها. سوف يزهر نبات الخطمي من فصل الربيع إلى الخريف إذا حصل على الكمية المناسبة من ضوء الشمس. تزهر نباتات الخطمي من فصل الربيع إلى الخريف وسينتج عن تسميدها على نحو أسبوعي أعدادًا أكثر من الزهور. استخدم سمادًا بطيء الإطلاق (مثل 20-20-20 أو 10-10-10) أو السماد المُصمم خصيصًا لنباتات الخطمي حول قاعدة النبات. ابحث عن سماد يحتوي على عناصر زهيدة، مثل الحديد والمغنسيوم والتي تُدعم النمو والإزهار.  يمكنك خلط محلول خفيف من السماد القابل للذوبان في المياه (متوسط أو قليل التركيز) ورش النبات بكمية قليلة في كل مرة تسقيه.  تجنب الإفراط في تسميد النبات نظرًا لأن الكمية الكبيرة من الفوسفور قد تسبب موته.

english_section_name: Caring for Indoor Hibiscus Plants

summary: ازرع نبات الخطمي بعد مرور خطر حدوث عاصفة الصقيع. ازرع نباتات الخطمي في منطقة معرضة لضوء شمس كامل. تأكد من أن التربة تصرف بشكل جيد قبل زراعة نباتات الخطمي. احفر حفرة بنفس عمق كتلة الجذر. اسقِ النباتات ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيًا بالماء الدافئ. سمّد نباتات الخطمي كل أسبوعين خلال فترة الإزهار. افحص النبات أسبوعيًا للتحقق من وجود المن أو الذباب الأبيض أو سوس العنكبوت. قلّم نباتات الخطمي في فصل الخريف.

document: على الرغم من أن نباتات الخطمي قد تتحمل درجات الحرارة الأدفأ والأبرد إلا أن درجة الحرارة المثالية لزراعتها هي 24 درجة مئوية. ينبغي ألا يتعرض النبات لأي عاصفة صقيع بعد زراعته وقد لا يتعافى النبات إذا انخفضت درجة الحرارة لأقل من 7 مئوية. لا تستطيع نباتات الخطمي تحمل عاصفة الصقيع أو درجات الحرارة شديدة البرودة. يمكنك زراعة نباتات الخطمي بالخارج في الربيع أو الصيف أو الخريف في الطقس المعتدل.  تفضل تلك النباتات الرطوبة ودرجات الحرارة الدافئة وثماني إلى عشرة ساعات من ضوء الشمس المباشر يوميًا نظرًا لكونها نباتات استوائية؛ تظل النباتات تنمو في الظل الجزئي، لكنها ستكون أقل صحة وتُزهر بشكل أقل في هذه البيئة. تحتاج نباتات الخطمي إلى تربة جيدة التصريف لتزدهر وقد تسبب التربة قليلة التصريف تعفن الجذر. لاختبار ذلك، احفر حفرة بعرض 30 سم وعمق 30 سم واملئها بالمياه. إذا تصرفت المياه خلال 10 دقائق أو أقل، تكون التربة جيدة التصريف أما إذا استغرقت ساعة أو أكثر لتصريف المياه، فيكون تصريفها ضعيفًا.  اخلط مادة عضوية، مثل السماد البلدي أو مزيج السماد أو الخث الطحلبي لتحسين عملية التصريف. إذا كانت التربة جيدة التصريف، لن تحتاج إلى إضافة أي شيء آخر إليها. تفقد حجم كتلة جذر النبات ثم احفر حفرة بنفس عمقها واجعل عرضها ضعف أو ثلاثة أضعاف عرض كتلة الجذر. أزل النبات من الإصيص برفق وضعه في الحفرة ثم أضف التربة من حوله حتى تمتلئ نصفها. أسقِ الحفرة جيدًا واتركها تصرف الماء ثم املأ الجزء المتبقي منها بالتربة.  اسقِ النباتات جيدًا بعد زراعتها في التربة. أبعد نباتات الخطمي بمسافة 90 سم إلى 180 سم عن بعضها البعض. تحتاج نباتات الخطمي إلى كمية كبيرة من المياه وتفضل أن تكون تربتها رطبة بشكل مستمر لكن ليست مشبعة بالماء. يمكنك التحقق من رطوبة التربة عن طريق لمسها وإذا كانت جافة وقشرية، يكون النبات بحاجة إلى الري، أما إذا كانت لينة ومبللة؛ لن يحتاج النبات إلى الري ذلك اليوم.  تحسس المياه قبل صبها على النبات إذ أنه لا يفضل المياه الباردة؛ لذلك استخدم مياه دافئة لكن ليست ساخنة أبدًا. يحتاج نبات الخطمي إلى 2.5 سم على الأقل من المياه كل أسبوع.  تفضل تلك النباتات مياه الأمطار، لكن ستنمو جيدًا مع مياه الصنبور. استخدم سمادًا قابلًا للذوبان في المياه أو سمادًا سائلًا للحصول على أفضل النتائج وسوف يعمل السماد المتوازن بنسبة 10-10-10 بشكل جيد. اختر نوع عضوي يحتوي على عناصر زهيدة، مثل الحديد أو البوتاسيوم أو المغنسيوم ورش السماد عند قاعدة كل نبات كل أسبوعين.  لا تستخدم الأسمدة الكيميائية على نباتات الخطمي. إذا وجدت سمادًا بنسبة قليلة من الفوسفور، مثل 10-4-12 أو 9-3-13، استخدمه. تجنب الإفراط في التسميد لأن إضافة الكثير من الفوسفور يتسبب في قتل النبات. قد تشكل تلك الآفات على الأخص مشكلة لنباتات الخطمي المزروعة بالخارج. افحص النباتات أسبوعيًا للتأكد من وجود أي أعراض للإصابة وإذا اكتشفت إصابة؛ استخدم زيت بستنة أو صابون مبيد للحشرات على المناطق المُصابة للتخلص من المشكلة. تجنب المبيدات الحشرية التي تحتوي على مُكون الإيميد كلوبريد لأنه قد يجعل إصابة سوس العنكبوت أكثر سوءً. سوف يحافظ التقليم على المظهر الصحي للنبات ويدعم الإزهار. قلم النبات مرة كل موسم في فصل الخريف على الرغم من إمكانية القيام بذلك في فصل الربيع إذا لزم الأمر. أزل كل الأجزاء الضعيفة التي نمت وأي فروع تنمو على الجوانب.

english_section_name: Growing Hibiscus Plants Outdoors


summary: تحدث إلى الإله بأسمائه. اعترف بعظمة الإله. احمد الإله على نعمته ورحمته. تحدث بمشاعرك تجاه الرب.

document: يمكن أن تقول "يا إلهي" أو "يا رب السماوات.. يا رحمن يا رحيم..." إلى آخره من أسماء الله حسب ديانتك. اجمع بين أكثر من اسم أو اختر اسمًا معينًا هو الأقرب إلى قلبك. إذا كان لديك إيمان بالإله، فإنك تعتقد أنه خالق العالم وكل الحياة على الأرض. تخيل قوة الإله العظيمة ليستطيع خلق كل ذلك! بعد ذلك، فكر كيف يخصص هذا الإله العظيم جزءًا من وقته للاستماع إلى مشاكلك والاهتمام بحياتك. فالإله رحيم ومحب ومعطاء.  خذ وقتك لتصل إلى الخشوع في كل دعاء. يمكنك أن تشكره على وجوده في حياتك وعلى كل النعم التي منحك إياها وعلى إجابة دعواتك. تذكر أن الإله يعلم ما يدور في ذهنك وما يحدث في حياتك ويعلم كل ما تشعر به. الدعاء ليس بذكر هذه الأشياء، بل ببناء علاقة أقوى به من خلال التواصل معه.  هذا مشابه للطريقة التي تقول فيها لوالديك "أنا أحبكما" فالأمر يدور حول تعزيز رابطتك بهم، وليس إخبارهم بشيء لا يعرفونه. قد تخبر الإله عن شيء يؤلمك أو عن حدث قادم تشعر بالقلق تجاهه أو عن جزء من القرآن أو الإنجيل (أو الكتاب المقدس في ديانتك) لديك مشكلة في فهمه. فقط تحدث معه عن كل ما يدور في ذهنك!

english_section_name: Praising God and Giving Thanks

summary: اطلب من الإله أن يغفر لك خطاياك. أخبر الإله عن مشاكلك واطلب مساعدته. ادع لأجل الناس الذين يكافحون حولك. اطلب من الله أن يساعدك على فهم إجابته. احمد الإله مرة أخرى، ثم أنهِ دعاءك.

document: قبل أن تسأل الإله عن أي شيء آخر، يجب أن تطلب غفرانه لذنوبك. ألقِ نظرة على قلبك واعثر عمّا يحتاج إلى تحسين، ثم اسأل الله أن يغفر لك تقصيرك. اطلب منه أن يعطيك القوة لأن تكون أفضل في المستقبل.  لا يجب أن تكون الذنوب دائمًا أشياء كبيرة مثل السرقة أو الكذب، ففي بعض الأحيان قد تشعر بغيرة من زميلك في العمل أو قسوة تجاه أخيك أو حتى إعطاء الأولوية للأشياء المادية على الجوانب الروحية والدينية في حياتك وعلاقتك مع الله. قل شيئًا مثل "يا ربي، أعلم أني وعدتك بألا أغضب عندما يقول أحد العملاء شيئًا فظًا، لكن الأمر كان صعبًا علي مؤخرًا. أرجوك أن تسامحني لعدم الحفاظ على هدوء أعصابي وساعدني في العثور على القوة لأبقى هادئًا في المرة القادمة ". بغض النظر عما تمر به، يجب عليك أن تطلب منه المساعدة. يريدنا الإله أن نلجأ إليه أولاً في كل موقف. ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن الإله يعرف ما هو الأفضل لك، وربما قد لا تكون إجابته كما تخيلت.  على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من الناحية المالية، فدعاؤك: "دعني أفوز في اليانصيب" قد لا يستجاب. أما إذا كان شيئًا مثل "من فضلك امنحني فرصة لاستخدام نقاط قوتي لكي أساعد عائلتي"، فستفاجأ بما يحدث. من ناحية أخرى، قد يكون الإله قد قدّر أنك لا تحتاج إلى الكثير من المال، لذلك ربما تكون الدعاء التالي أفضل: "يا رب، ساعدني في أن أتعامل بحكمة مع المال حتى يكفيني ما أملك." يمكنك أيضًا أن تدعو من أجل صحتك أو علاقاتك أو توجيهك في موقف صعب أو أي شيء آخر قد تحتاجه. عندما ترى أن الآخرين يحتاجون مساعدة، اطلب من الله أن يساعدهم. قد يكون شخصًا قريبًا منك (مثل: أخ أو زوجة...) أو قد تكون مجموعة من الناس يعانون على الجانب الآخر من العالم. الدعاء لأجل الآخرين طريقة أساسية لتقوية إيمانك.  على سبيل المثال، قد تقول شيئًا مثل: "يا رب، عمتي مريضة جدًا، وتعاني من الألم الكثير. أرجوك أن تمنحها بعض الراحة والسلام واجعلها تشعر بوجودك". يمكنك أيضا أن تقول: "يا رب ، قلبي مثقل بسبب الحرب التي تدور في الشرق الأوسط. يبدو أن هذه المشكلة الضخمة لا يمكن لأحد أن يصلحها، لكن لا يوجد شيءٌ صعب عليك. أرجوك أن تُحل السلام في تلك المنطقة وتحله على كل عبيدك". يتحدث الإله إلينا بطرق قد يكون من الصعب فهمها، خاصة إن كنت في بداية بناء علاقتك الروحية به. اطلب من الإله أن يساعدك في التعرف على علامات استجابه لدعائك. من المهم أن يكون قلبك ممتنًا أثناء دعائك، لذا فإن بداية ونهاية الدعاء بالشكر سيساعدك في الحفاظ على سلامة روحك. احمد الإله على استماعه لك، واحمده على حسن تدبيره.

english_section_name: Making a Request and Closing the Prayer


summary: اعرف سبب ملاحقة الكلاب للقطط. راقب الحيوانات دائمًا. استخدم العزل عندما يلاحق الكلب القطة. اجعل الكلاب غير مرغوبة لدى الكلب. فكّر بالعمل مع مدرّب أو مدرّب سلوكي.

document: الأسباب الرئيسية التي تدفع الكلاب إلى ملاحقة القطط هي أن الكلب يرغب باللعب مع القطة (ربما لاعتقاده بأنها كلب آخر) أو لأن حركة القطة تحفّز غرائز المفترس/الافتراس لدى كلبك. ستحتاج في الحالتين إلى التدخّل كمالك للكلب حتى تمنع الحيوانات من إيذاء بعضها. حتّى وإن كان الكلب يرغب باللعب مع القطة، قد يلعب الكلب بعنف شديد وقد يحاول ملاحقة أو عض القطة كطريقة للعب معها، أما إن كان الكلب يلاحق القطة ليفترسها، يكون التدخّل أمر أكثر ضرورة حيث أن الكلب قد يقتل القطة بسهولة وقد تجرح القطة الكلب بشدة. ستستغرق عمليات التدريب والتأقلم بعض الوقت بالتأكيد، وستتمكن نهاية بعد اعتياد الكلب والقطة على بعضهما تركهما سويًا دون الإشراف عليهما، إلا أن العملية ستستغرق شهرًا كاملًا أو أكثر على الأرجح. الأمر المهم هو ضمان عدم إيذاء الحيوانات لبعضها إن تُركت وحدها دون إشراف. عندما يكسر الكلب التدريب ويلاحق قطة، قد ترغب بالتفكير في معاقبة الكلب. يجب ألا يكون العزل مؤذيًا للكلب على الإطلاق، وكل ما تهدف إليه هو إبعاد الكلب عن الموقف والسماح له بمعرفة أن سلوكه سلوك سيء.  اختر غرفة للعزل، واستخدم هذه الغرفة للعزل دائمًا. يمكنك استغلال مكان معزول، كالحمام، لهذا الغرض، ولكن احرص على ألا تكون الغرفة غير مريحة. استخدام القبو غير الدافئ في موسم الشتاء مكان غير جيّد للعزل على سبيل المثال، وكذلك هو الحال مع الغرف غير المكيفة في موسم الصيف. قل كلمة العزل، كأن تقول "أنت معاقب"، بهدوء عندما يبدأ الكلب بملاحقة القطة.  اصطحب كلبك برفق من الطوق لإخراجه من الغرفة التي لاحق القطة فيها وإدخاله في غرفة العزل.  انتظر لفترة وجيزة - حوالي دقيقة أو دقيقتين - ثم أطلق الكلب بهدوء من غرفة العزل، وأعِده إلى الغرفة بهدوء إن كرّر سلوكه السيء. إن لم تنجح كل وسائل التدريب، قد تحتاج إلى جعل القطط غير مرغوبة لدى الكلب، ويجب فعل ذلك كملاذ أخير فقط دون جرح أو إيذاء الكلب بأي طريقة. ينصح الخبراء بمجرّد ربط ملاحقة القطط بتجربة غير ممتعة بشكل متوسط بالنسبة للكلب، كربطها بصوت مزعج أو بخاخ منفّر خفيف مثل بخّاخ المشروبات الحمضية. قد تكفي زجاجة مملوءة بماء بارد نظيف لتنفير الكلب. مع مرور الوقت، سيربط الكلب بين ملاحقة القطة وبين الأمر غير المرغوب، كبخاخ المشروبات الحمضية الآمنة للكلاب أو رشة الماء البارد على الوجه ولن يلاحق القطط بعد ذلك. إن لم تنجح الوسائل الأخرى في إزاحة الكلب عن ملاحقة القطة، قد ترغب بالعمل مع شخص مختص. تأكّد من أن الاختصاصي الذي تعمل معه مُجاز بإجازة معترف بها في بلدك أو أن يكون طبيب بيطري. على الرغم من أن الطبيب سيحتاج إلى العمل لعدة جلسات، إلا أن المختص سيتمكن من تحديد السبب الذي يدفع الكلب إلى ملاحقة القطة وما يجب فعله لكسر هذه العادة. يمكنك إيجاد أطباء مجازين وأطباء بيطريين عن طريق البحث على مختص على شبكة الإنترنت. احرص على تفقّد مراجح المختص والبحث عن مراجعات لملاك كلاب آخرين زاروا هذا المختص.

english_section_name: Learning When to Get Involved

summary: أمسك مكافأة في كل يد. قل للكلب "اتركها". قم بالثناء على كلبك وتقديم المكافآت له. كرّر العملية. ابدأ باستخدام أمر الترك حول قطتك.

document: اسمح لكلبك بشم يد واحدة فقط وسيشعر بحماش شديد على الأرجح عندما يعلم أن المكافأة له، ولكن من المهم تجاهل محاولاته للحصول على المكافأة. أهم جزء في هذا التمرين هو تجاهل الكلب لحين توقفه عن محاولة الحصول على المكافأة، لذا استمر بأمره بتركها حتى يستجيب لأمرك. قد يستغرق الأمر بعض الوقت، ولكنه سيستسلم نهاية ويجلس أمامك. بعد توقّف الكلب عن ملاحقة المكافأة التي يعلم أنك تمتلكها، قم بالثناء عليه وقدم له المكافأة من اليد الأخرى. من المهم عدم تقديم المكافأة الموجودة في اليد التي علّمته الترك بها حيث أن ذلك سيؤدي إلى تعلّم الكلب أنه سيحصل على ما يرغب به نهاية بغض النظر عن أمرك له بالترك. من المهم الانتظام في التمرين، لذا كرّر العملية حتى يتراجع الكلب عن اليد التي تأمرها بتركها بعد أمره على الفور. بعد إجادة الكلب لأمر الترك، يمكنك البدء باستخدام هذا الأمر حول القطة. يجب عليك أيضًا الاحتفاظ بيقظتك والإشراف على الحيوانين حيث أن الكلب قد يتعلّم ترك المكافأة دون أن يرغب بترك شيء ثمين يعتقد أنه فريسة. اتّسم بالصبر واستمر بتدريب الكلب حتى يتعلم أن يترك القطة عند أمره بذلك.

english_section_name: Teaching Your Dog to Leave It

summary: اربط كلبك دائمًا. اربط الكلب في باحتك. أبعد القطط عن باحتك.

document: إن كان كلبك يميل إلى ملاحقة قطط الجيران، يفضّل ربط الكلب عند تمشيته. إن كنت ترغب بفك رباط الكلب أثناء تمشيته، يجب اصطحاب الكلب للأماكن التي تعلم بعدم تواجد قطط فيها مثل متنزّه الكلاب أو أي مكان هادئ آخر بعيد عن المنازل. يجب أيضًا تجربة ترك الكلب دون طوق في المتنزّه خلال الوقت الذي تعلم بعدم وجود قطط فيه. تذكّر أن القطط أكثر نشاطًا في وقت الغسق والفجر، حيث أنها تخرج لتصطاد خلال الليل.  استخدم طريقة أمر الترك على الكلب أثناء المشي، فقد يتمكن الكلب من سحب الطوق عند رؤية قطة على الرغم من ربطه، ويؤدي تعليمه الترك عند رؤية قطة إلى المساعدة على تجنّب التوتّر عند تمشية الكلب في بيئة تحتوي على القطط.  إن سحب الكلب الطوق بشدة أو نبح عند ربطه، فقد يكون يعاني مما يُعرف باسم عدائية الطوق. بشكل مبسّط، يشعر الكلب بأنك قلق من طريقة تعاميه مع الحيوان الآخر ويفترض أن هذا الحيوان مصدر خطر. لتدريب الكلب على التخلّي عن هذا السلوك، تدرّب على الاستحواذ على اهتمام الكلب بغض النظر عما يحدث من حولك، وكافئه عندما يُبقي عينيه عليك. ابدأ في بيئة يقل فيها مستوى التوتر، كالمنزل مثلًا، ثم انتقل تدريجيًا إلى الإبقاء على تركيز الكلب عليه (وعلى المكافأة التي سيتوقعها) بغض النظر عن الحيوانات الأخرى الموجودة عند المشي.  أحد المهارات الأساسية الأخرى التي يجب تعليمها لكلبك إن كنت تخطط لتركه دون ربطه هي أن يأتي إليك عند مناداته. حاول أن تعلّم الكلب أن يأتي أثناء ركضك حيث أنه سيلاحقك في غالب الظن، وسيسهّل هذا عليه فيما يتعلّق بتعلّم هذا في وقت مبكّر من تدريبه حيث أنه سيربط بين الثناء وركضه خلفك. كافئ الكلب بالمكافآت والثناء عليه عند استجابته للأمر وقدومه إليك. إن كنت تمتلك باحة في المنزل وكنت ترغب بأن تسمح للكلب بالجري بحرية في الباحة، احرص على بناء سور عالٍ أو استخدام طوق وسلسلة طويلة لمنع الكلب من مغادرة الباحة. سيساعد ذلك على ضمان عدم ملاحقة الكلب للقطط التي تعيش في المحيط. إن كان جيرانك يمتلكون قططًا تجوب في الخارج وتأتي إلى باحة منزلك، فأفضل طريقة لمنع كلبك من ملاحقتها هي إبعاد القطة عن باحتك. يمكنك ملاحقة القطة بنفسك لطردها عند رؤيتها في باحتك أو استخدام رشاشات الماء التي تعمل باكتشاف الحركة على محيط باحتك. تقوم هذه الأجهزة باكتشاف الحركات ورش الهدف بالماء، ويعدّ ذلك دفاعًا ممتازًا ضد القطط المتعدّية.

english_section_name: Keeping Your Dog from Chasing Neighborhood Cats

summary: قم بشراء أداة نقر للتدريب. عرّف كلبك على أداة التدريب بصوت النقر. قدّم للكلب مكافأة على الفور. قم بمحاكاة حركة القطة. احتفل بتقدّم كلبك.

document: أداة النقر عبارة عن صندوق صغير يحتوي على لسان معدني قابل للسحب، ويمكن استخدام الأداة للمساعدة على تدريب الكلب سلوكيًا. يقوم المدرّب بحمل أداة النقر في كف يديه والضغط على زر بسرعة شديدة مما يؤدي إلى صدور صوت نقر يُصبح الكلب مهتمًا بسماعه عند قيامه بأي شيء جيد. يمكن شراء أدوات النقر للتدريب من العديد من متاجر مستلزمات الحيوانات الأليفة أو من خلال شبكة الإنترنت. يجب استخدام الأداة عند تصرّف الكلب بشكل جيد ترغب بتصرّفه على هذا النحو، ويجب أن تستخدمها على الفور كاستجابة لسلوك الكلب الجيد. ما ترغب به هو أن يربط الكلب السلوك الجيد (عدم ملاحقة القطة في هذه الحالة) بصوت أداة النقر. المكوّن الأخير من مكوّنات تدريب النقر هو تقديم مكافأة للكلب بعد النقر بالأداة مباشرة. الاستجابة في هذه المرة ضرورية لأن الكلب يحتاج إلى ربط سلوكه الجيد مع صوت النقر وربط صوت النقر مع المكافأة. مع تقدّمك في التدريب، قد ترغب بتضمين تحديات مضافة تحاكي فيها حركة القطة. سيساعد ذلك الكلب على التأقلم مع السيناريو الحقيقي الذي قد يحدث عند تأقلم الكلب والقطة مع بعضهما.  عند انتباه الكلب لك، ابدأ بالتحرّك المفاجئ نحو الخلف بوتيرة سريعة.  توقّف عن الحركة بشكل مفاجئ. إن توقّف الكلب وجلس عوضًا عن ملاحقتك، استخدم أداة النقر وقدم له مكافأة. لن يتعلّم الكلب طريقة تعلّم جديدة بين ليلة وضحاها، ولكن الكلب سيتعلّم مع الوقت أن ينهي جزءًا من المهمة التي تحاول تعليمه إياها (عدم ملاحقة القطة في هذه الحالة). من المهم مكافأة الكلب حتى على التقدّم الجزئي، أو الخطوات، تجاه الهدف لأنك تحاول أن تتغلب على السلوك الغريزي عن طريق تكسير مكوّنات هذا السلوك. استخدم أداة النقر والمكافآت عندما يقوم الكلب بملاحقة القطة ثم التوقّف. سيتمكّن الكلب نهاية من كسر عادة ملاحقة القطط تمامًا.

english_section_name: Using Clicker Training on Your Dog

summary: اختر مكانًا مناسبًا. اختر حيوانًا أليفًا جديدًا يتماشى مع حيوانك الأليف القديم. تجنّب التوتّر أثناء اللقاء. قدّم الحيوانين لبعضهما. قم بالثناء على الحيوانين.

document: الأفضل هو تقديم الحيوانات لبعضها في المنزل. قد يكون إحضار الكلب لمقابلة القطة في ملجأ حيوانات أمرًا صادمًا جدًا، وخصوصًا بالنسبة للقطة. لهذا السبب، ينصح معظم خبراء الحيوانات بتقديم الحيوانات الأليفة لبعضها في المنزل. إن كنت تُحضر قطة إلى منزل طالما اعتُبر منزل الكلب (أو العكس)، فالأرجح هو أن الكلب سيقوم بملاحقة القطة وأن تعاديه القطة وربما تهاجم الكلب. إن كنت تقتني حيوان أليف جديد للعيش في منزل مع حيوان أليف موجود، اسأل العاملين بالملجأ أو مكان التبني إن كانوا يمتلكون أي قطط يمكنها العيش مع الكلاب أو كلاب يمكنها العيش مع القطط بحسب حالتك. يمكنك بهذه الطريقة معرفة أن الحيوان الأليف الجديد سيحتاج لفترة تأقلم أقصر عن كون العملية مزعجة وطويلة الأجل. على الرغم من أن مهمة تجنّب التوتّر في مرحلة تقديم الحيوانات لبعضها مهمة صعبة نسبيًا، إلا أن ذلك من المهم لسلامة الحيوانين. يمكن الاستفادة من بعض التدريب وتقديم الجوائز بشكل كبير عند الرغبة في تعريف الحيوانات الأليفة على بعضها.  استخدم المكافآت للقطة وللكلب. اختر مكافآت تعلم أن الحيوان سيستمتع بها، واعلم أن القطط قد تكون أكثر انتقائية. جرّب التونا أو قطع الدجاج كمكافأة محببة لقطتك.  درّب كلبك، أو جدّد تدريبه، على الأهداف الرئيسية مثل الجلوس والقدوم إليك والمغادرة. يجب أن يتم هذا التدريب قبل إحضار القطة إلى المنزل أو قبل إحضار الكلب إلى المنزل حيث أن ذلك سيفيد في إبعاد الكلب إن بدأ في ملاحقة أو مهاجمة القطة.  خذ الكلب للجري أو اتركه يجري حول الباحة قبل تقديمه للقطة. سيساعد ذلك على استهلاك بعض طاقة الكلب ويقلل من احتمال ملاحقته للقطة عند لقائه بها. يجب فعل ذلك تحت مراقبة لصيقة. اربط الكلب بطوق قصير، وقم بإلهاء الكلب والقطة إن لاحظت أنه سيلاحقها عن طريق تقديم مكافآت كل حيوان له. قد تجد أنه من المفيد وجود شخص آخر في الغرفة حتى تتمكن من التركيز على أحد الحيوانات بينما يركّز الشخص الآخر على الحيوان الآخر. اسمح للحيوانات بشم بعضها. لا حاجة لإبقاء كل حيوان في زاوية مختلفة من الغرفة، لذا استهدف التصرّف الفوري إن أصبح أي حيوان عدائي تجاه الآخر. قم بالثناء على الحيوانين لفظيًا إن كانا يحسنان التصرّف وقدّم لهما المزيد من المكافآت. بعد المضي قدمًا في الأسابيع القلائل الأول، قد ترغب بالاستمرار في الثناء على الحيوانات عند تصرّفها بطريقة هادئة حول بعضها.

english_section_name: Introducing Your Dog and Cat to Each Other


summary: اسأل مجموعات المشاريع الصغيرة. تواصل مع منصة المشروعات الصغيرة. ابحث عن حاضنة أعمال أو مسرع أعمال. ابحث عن التمويل الجماعي عبر الإنترنت. تذكر العائلة والأصدقاء. أجِّر وسيط أو سمسار مشاريع. فكر ما إذا كان رأس المال الاستثماري أو المجازف مناسب لك. اعثر على شركات رأس المال الاستثماري.

document: من المحتمل ألّا تعرف كيف تمسك بخيط البداية، لذلك، من الأفضل أن تبدأ من منزلك. قابل أصحاب المشاريع الصغيرة الآخرين أو اذهب إلى غرفة التجارة المحلية. اسألهم ما إذا كانوا يعرفون مستثمرين لمشاريعك. تساعد منصة المشروعات الصغيرة أصحاب الأعمال الصغيرة في مصر على إيجاد المستثمرين، وقد تم توجيه الكثير من الأموال من خلال هذا البرنامج. توفر الجهات والمؤسسات الحكومية والجمعيات الأهلية والقطاع الخاص خدمات هذه المنصة.  يمكنك معرفة المزيد عن منصة المشروعات الصغيرة من هنا: http://www.msme.eg/ar/Pages/default.aspx  تمتلك منصة المشروعات الصغيرة الكثير من الأموال وتحفز الشباب والفتيات والمواطنين على اختلاف درجاتهم العلمية والعمرية على الدخول في ريادة الأعمال وتحقيق طموحهم في إنشاء مشروعٍ خاصٍ بهم ليوفر لهم فرصة عمل مستقرة ولائقة ومردود اقتصادي متميز. تساعد هذه المنظمات الشركات الناشئة على تحويل أفكارها إلى مشاريع حقيقية، كما أنها توفر التمويل اللازم كذلك. يمكنك العثور على أقرب حاضنة أو مسرع أعمال عن طريق استخدام دليل حاضنات الأعمال القومية.  تساعد الحاضنات عمومًا الشركات المبتدئة أو المشاريع الجديدة، بينما تساعد المسرعات الشركات أو المشاريع التي تنمو بالفعل على النمو بشكلٍ أسرع.  من المحتمل ألّا توفر الحاضنات استثمارات مباشرة. مع ذلك، يمكنهم مساعدتك من خلال توصيلك إلى المستثمرين المحتملين. يمكنك الوصول إلى المستثمرين في جميع أنحاء العالم عن طريق استخدام موقع تمويلٍ جماعي عبر الإنترنت مثل موقع إكواتي.نت (بالإنجليزية: Equity.net). تمنحك هذه المواقع الإلكترونية إمكانية الوصول إلى مئات المستثمرين الذين يمكنهم مساعدتك في إنهاء خطة مشاريعك وتطوير أعمالك. يمكن للأشخاص الذين يعرفونك أن يستثمروا في نشاطك التجاري، خاصة أنهم يستطيعون رؤية عزيمتك وقيادتك. تقرب منهم كما تفعل مع أي مستثمرٍ آخر.  سيحتاج الأصدقاء وأفراد عائلتك الذين سيساعدونك إلى بعض العائد على استثماراتهم كالمستثمرين الآخرين تمامًا. ومع ذلك، قد تكون أكثر مرونة فيما يمكنك تقديمه لهم. على سبيل المثال، بدلًا من جعلهم شركاء جزئيين يمكنك تزويدهم بسلعٍ أو خدمات مجانية في المقابل.  فكر في طلب قرضٍ من الأشخاص الذين تعرفهم بدلًا من طلب استثمارهم. لن يتعين عليك التخلي عن أي ملكية في نشاطك التجاري من خلال القرض. بالإضافة إلى ذلك، في حال فشل مشروعك، يمكنك التنصل من القرض بإعلان إفلاسك. يمتلك هؤلاء السماسرة شبكات من المستثمرين المحتملين الذين يمكنك التواصل معهم. يمكنك العثور على وسيط المشاريع عبر الإنترنت أو عن طريق التحدث إلى الشركات الأخرى التي استعانت بسمسار مشاريع. رأس المال الاستثماري هو مصطلح يستخدم لوصف مجموعة متنوعة من المستثمرين، بما في ذلك شركات الأسهم الخاصة وشركات رأس المال المجازف والمستثمرين الملاك. على الرغم من اختلافهم، إلّا أنهم يمتلكون بعض أوجه التشابه:  يأخذون مخاطر كبيرة للحصول على مكافآت مالية كبيرة محتملة. وبناءً على ذلك، تستثمر شركات رأس المال المجازف عادةً في صناعات ذات إمكانيات نموٍ كبيرة، مثل التكنولوجيا أو الطب الحيوي. هناك عدد صغير جدًا من المشاريع المؤهلة للتمويل من قبل شركات رأس المال المجازف.  المشاركة في مشروعك. على سبيل المثال، قد يطلبون مقعدًا في مجلس الإدارة مقابل رأس المال الاستثماري. ومع ذلك، غالبًا ما يمتلكون خبرةً في مجال عملك، ويمكنهم مساعدتك على النمو. لديهم تطلعات استثمارية أكبر من أشكال التمويل الأخرى. ابحث عبر الإنترنت على شركات مثل مؤسسة أنجل كابيتال (بالإنجليزية: Angel Capital Association) وشبكة أنجيل للاستثمار (بالإنجليزية: Angel Investment Network) وفانديد.كوم (بالإنجليزية: Funded.com). يستخدم المستثمرون هذه المواقع للعثور على مشاريع للاستثمار فيها. يمتلك اتحاد ملاك رأس المال دليلًا يشمل المستثمرين المعتمدين. يمكنك البحث عن مستثمر حسب منطقتك. يتم توفير الروابط بحيث تتمكن من زيارة موقع المستثمر لمعرفة المزيد عنه.

english_section_name: Identifying Potential Investors

summary: جهز عرضًا تقديميًا مميزًا. كن مختصرًا. اطلب النصيحة في الاجتماع الأول. كن صادقًا. ثق بمشروعك. تذكر أن تسأل المستثمر. استمر في التواصل مع المستثمر. حافظ على مهنيتك واحترافك إذا تم رفضك. استمر في المحاولة.

document: من المحتمل أن تقدم عرضًا تقديميًا للمستثمرين، والذي يمكن أن يتخذ أشكالًا متعددة. على سبيل المثال، قد تقوم بعمل عرض تقديمي ببرنامج الباوربوينت أو تقوم بعمل كتيب للمستثمر ليتصفحه. بالنسبة لبعض المستثمرين الآخرين، يمكنك الجلوس ببساطة والتحدث معهم. مهما كان الشكل الذي يتخذه عرضك التقديمي، فمن المهم ألّا تكرر محتويات خطة عملك.  سيرغب المستثمرون بالطبع في فهم البيانات المالية، وهذا هو السبب الذي يجب أن تعد من أجله خطة عملٍ سهلة القراءة والاستخدام. مع ذلك، لا ضير من أن تكون خطة عملك مبدعة. أظهر للمستثمر منتجك أو خدمتك. إذا كنت تقوم بتوسيع عملك التجاري في مجال المعجنات على سبيل المثال، يجب أن تجلب مجموعة متنوعة من معجناتك معك. إذا كنت تقدم خدمةٍ ما، يمكنك إنشاء فيديو قصير يعرض نشاطك أثناء فعاليته. يجب عليك أن تعطي المستثمر فكرة محددة عما تفعله في عملك. تذكر أن الصور تعطي تأثيرًا أكبر من الكلمات. إذا أعددت عرضًا ببرنامج الباوربوينت، لا تملأه كله بالنص. يجب ألّا يستغرق عرضك التقديمي أكثر من 20 دقيقة. إذا كنت تستخدم برنامج الباوربوينت، لا يجب أن يحتوي عرضك على أكثر من 15 شريحة. اعمل على عرضك التقديمي حتى تصل إلى الطول والمدة المناسبين. لا تتحمس فورًا وتطلب المال. يحتاج المستثمر المحتمل إلى بعض الوقت للتفكير في فكرة مشروعك قبل أن يقرر ما إذا كان يريد الاستثمار به أم لا. بناءً على ذلك، يجب أن تمضي اجتماعك الأول مستغلًا معرفة المستثمر التجارية. مع ذلك، يمكنك ذكر المال بمهارة في المناقشة. على سبيل المثال، قل بطريقة عشوائية: "أعتقد أنني بحاجة إلى 7 ملايين جنيهًا لفتح متجرٍ في هذا الموقع، لكنني أود أن أعرف منك ما إذا كانت هناك أي تكاليف خفية يمكنك تخمينها بخبرتك..." لن يكتب المستثمر لك شيكًا حتى يدرس التدقيق الإلزامي في المعطيات. سيرغبون في التدقيق في بيانات نشاطك التجاري، وسيكتشفون أي تحريفٍ قدمته. كن صادقًا في خطة عملك وفي محادثاتك مع المستثمرين المحتملين.  اعترف عندما لا تعرف إجابة ما على سؤالهم. سوف يقدر المستثمر صراحتك. إذا كنت تكذب على مستثمرٍ واحد، فسوف يعرف بقية المستثمرين في مجتمعهم. ستكتسب سمعةً سيئة، ولن تتمكن من العثور على أي مستثمرين. يرغب المستثمرون المحتملون في رؤية مقدار ثقتك في عملك. ابتعد عن الغرور لأنه يدل على أنك متزعزع.بدلًا من ذلك أظهر ثقتك بمشروعك بالطرق التالية:  أنصِت جيدًا. يتجاذب الأشخاص غير الواثقين من أنفسهم أطراف الحديث طوال الوقت ويضحكون بشكلٍ محرج لملء فراغ الصمت. كنت مستعدًا للإنصات. قف بشكلٍ مستقيم. أرجِع كتفيك للوراء عند الجلوس وأثناء الوقوف.  تواصل بالعينين عند التحدث مع شخصٍ ما وأثناء الاستماع إليه. لا تتململ. أي مستثمر سوف يأخذ حصة ملكية في عملك أو مشروعك. بناءً على ذلك، ستحتاج إلى التدقيق فيهم أيضًا. اطرح الأسئلة التالية قبل الموافقة على العمل مع شخصٍ ما:  ما هي المشاريع الأخرى التي يستثمرون فيها؟ تحقق ما إذا كانت تلك المشاريع مشابهة لعملك أو كانت في صناعاتٍ مختلفة. متى كان استثمارهم الأخير؟ إذا لم يستثمر المستثمر منذ فترة، فمن المحتمل ألّا يكون جادًا. كيف يخططون لزيادة قيمة شركتك؟ ما هي العوامل التي سوف يضعها المستثمر في الاعتبار قبل اتخاذ قرار الاستثمار؟ ما هو مدى النشاط الذي يريدونه في العمل؟ هل يريد المستثمر الحصول على مقعد في مجلس الإدارة والتعامل مع العمليات اليومية، إلخ؟ بعد الاجتماع الأول، اشكر المستثمر من خلال إرسال بريد إلكتروني إليه. من غير المحتمل أن يوافق على الاستثمار بعد اجتماعٍ واحدٍ فقط، لذلك يجب أن تبقي أبواب الاتصال مفتوحة. يمكن لإرسال بريد "شكر" قصير أن يؤدي الغرض. يمكنك أيضًا أن تطلع المستثمر على آخر التحديثات حول نشاطك التجاري أولًا بأول. على سبيل المثال، إذا كنت ستطرح منتجًا جديدًا، أخبره بكيفية سير الأمور. من الصعب معرفة سبب رفض المستثمرين لبعض الأنشطة التجارية. ربما لم تكن ملائمًا، أو من المحتمل أنهم استثمروا بالفعل في نشاطٍ تجاري مماثل. بغض النظر عن السبب، يمكنك التحكم في رد فعلك. كن محترفًا واشكرهم على وقتهم. تذكر أنك قد تواجه المستثمر نفسه في وقتٍ لاحق، عندما تكون أكثر استعدادًا للاستثمار فيك. لا يوجد سبب لهدم جسور التواصل في الوقت الحالي. لا تيأس إذا لم تحصل على العديد من العروض أو رُفضت كل عروضك التقديمية. ربما لم تجد المستثمر المناسب بعد. استمر في البحث، لأن المستثمر المثالي قد يكون موجودًا.

english_section_name: Meeting with Potential Investors

summary: اعرض الأرقام. حدِّث خطة عملك. ابحث عن معلومات بشأن مستثمريك. اطلب موعدًا للقاء. عرِّف عن نفسك وقصتك. تأهب للأسئلة الشائعة. احصل على المساعدة من مركز تطوير الأعمال الصغيرة.

document: سوف تحتاج إلى معرفة مقدار المال الذي تحتاجه. إذا كنت بحاجةٍ إلى مبلغٍ صغير، فقد تبحث عن مستثمرٍ واحدٍ فقط. لكن إذا كنت بحاجة إلى الكثير من رأس المال، فسوف تحتاج إلى معرفة ذلك أيضًا. احسب مقدار المال الذي تحتاجه لمشروعك الصغير.  ضع في اعتبارك أيضًا عدد الأسهم التي تنوي التخلي عنها في المقابل. لا يقدم المستثمرون القروض، بدلًا من ذلك يأخذون حصة من الملكية مقابل المال. ستحتاج إلى التوصل إلى شيءٍ معقول.  على سبيل المثال، إذا كانت قيمة مشروعك التجاري تبلغ مليوني جنيه وتريد 500,000 جنيهًا، ستحتاج إلى التنازل عن 25% تقريبًا من أسهم مشروعك أو شركتك. سوف يرغب مستثمروك في رؤية خطة عملك والتي من المفترض أن تكون معدة بالفعل وجاهزة إذا كنت تعمل حاليًا. ستحدد الخطة مبيعاتك ومنافسيك وتشمل التوقعات المالية لمدة خمس سنوات.  حدث المعلومات المالية بحيث تكون متداولة حاليًا. يجب عليك أن تزيد من حجم الملخص التنفيذي لخطتك. غالبًا ما يتخطى المستثمرون الأجزاء الأخرى ولكنهم يركزون على الملخص، لذلك اقضِ المزيد من الوقت في العمل عليه.  لوِّن خطة عملك وأرفِق بعض الرسومات بحيث تكون المعلومات سهلة الاستيعاب والهضم. يجب أن تعرف أن مستثمرك المحتمل عليه أن يكون مهتمًا بنشاطك التجاري. يركز العديد من المستثمرين على صناعات معينة فقط، لذلك ستوفر على نفسك الوقت إذا اكتشفت مبكرًا ما يهتمون بشأنه.  ابحث عبر الإنترنت للتحقق من الأنشطة التجارية التي استثمروا فيها من قبل. ابحث في صفحاتهم عبر موقع لينكد إن لرؤية أي أصدقاءٍ مشتركين. إذا كان هناك أصدقاء، اسألهم ما إذا كان المستثمر سيهتم بمشروعك التجاري. لا توجد طريقة معينة للوصول لأي مستثمر. إذا أوصى شخصٌ ما بمستثمر معين لك، أذكر اسم هذا الشخص في بريدك الإلكتروني أو عند الاتصال به. أو يمكنك إرسال البريد الإلكتروني إلى هذا الشخص ليقوم بإرساله إلى المستثمر بنفسه.  أخبره بوضوح عمّا تفعله في نص بريدك الإلكتروني. اذكر عمر عملك. هل ما زلت في البداية؟ هل تعمل في مشروعك التجاري منذ عشر سنوات؟ اذكر أسماء أي مستثمرين قد عملت معهم في السابق. على سبيل المثال، إذا أعطاك أحد المستثمرين أموال البدء قبل خمس سنوات، اذكر اسمه. حدد التواريخ عندما تنوي اللقاء. حاول أن تكون مرنًا بقدر الإمكان. دقق بريدك الإلكتروني لغويًا بحيث يبدو مهنيًا. أرفِق شيئًا لإظهار مشروعك للمستثمر. على سبيل المثال، يمكنك إنشاء مقطع فيديو قصير يعرض منتجاتك أو خدماتك. لا يستثمر المستثمرون في الأعمال التجارية فقط، بل يستثمرون في شخصك كذلك. وفقًا لذلك، سيرغبون في معرفة بعض الأشياء عنك. يجب أن توضح ما يلي:  ماذا عن خلفياتك التي قادتك إلى هذه النقطة؟ كيف فادتك تجربة عملك السابق. أشِر إلى إنجازات محددة. لا يمكنك توقع كل الأسئلة المحتملة التي قد يسألها أي مستثمرٍ محتمل. ومع ذلك، هناك بعض الأسئلة الشائعة التي يجب أن تفكر بها مثل:  ما هي أكبر غلطة ارتكبتها في عملك؟ كيف يتفوق منافسوك عليك؟ ولماذا؟ هل هناك أي شيء يعارض نشاطك التجاري؟ كاللوائح الجديدة أو التغيرات الديموغرافية وما إلى ذلك؟ لماذا تبحث عن تمويل؟ ما هي خططك للنمو على المدى الطويل؟ كيف تنوي تحقيقها؟ يمكن أن يساعدك أقرب مركزٍ على وضع خطة عمل وإيجاد المستثمرين المحتملين والاستعداد لمقابلتهم. اتصل بأقرب مركز لتطوير الأعمال الصغيرة إليك وحدد موعدًا. يمكنك العثور على أقرب مركزٍ لك عن طريق البحث عبر الإنترنت.

english_section_name: Putting Together a Presentation


summary: خذ مضادًا للهستامين. ضع كمادات باردة لتقليل التورم. ضع كمادة دافئة إذا لم تكن تعاني من التورم. دلك أو حرّك المنطقة المصابة. استخدم الأدوية لعلاج قرح البرد.

document: قد يكون خدر أو تنميل الشفتين ناتجًا عن رد فعل تحسسي متوسط الشدة خاصةً عندما يكون مصحوبًا بالحكة أو التورم أو اضطراب المعدة. حاول أن تأخذ علاجًا يصرف بلا وصفة طبية لعلاج الحساسية للتحكم في خدر أو تنميل الشفتين والأعراض المصاحبة لذلك.  لاحظ الأطعمة والمشروبات التي تناولتها قبل بدء الأعراض. حاول أن تتعرف على الأطعمة التي سببت لك الحساسية واقصيها من حميتك الغذائية. إذا استخدمت مرطبًا للشفاه أو مستحضرًا مشابهًا قبل بدء شعور بالتنميل، توقف عن استخدامه فورًا. أحيانًا ما يسبق تنميل الشفة صدمة الحساسية الناتجة عن حساسية الطعام الحادة، وهي رد فعل تحسسي خطير يتطلب علاجًا فوريًا. اتصل بخدمة الإسعاف المحلية فورًا واستخدم حاقنًا آليًا، مثل: قلم الإيبينيفرين، إذا كان متاحًا لديك أثناء الانتظار. إذا صاحب الخدر تورم في الشفة، ضع كمادة ثلجية على المنطقة المصابة لمدة 10 إلى 15 دقيقة. يمكن أن ينتج التورم والخدر عن لدغ الحشرات أو الاصطدام أو الحوادث البسيطة أو الحساسية.  يمكن أن يوقع التورم ضغطًا كبيرًا على أعصاب الوجه مما قد يسبب الشعور بالخدر. يمكنك أيضًا أن تأخذ دواءً مضادًا للالتهاب ليساعدك على تقليل التورم. إذا كنت لا تعاني من التورم، تجنب استخدام الكمادات الباردة نظرًا لأن المشكلة قد تكون ناتجة عن قصور تدفق الدم إلى شفتيك، لذا قد تساعد الكمادة الدافئة على تحفيز تدفق الدم إلى المنطقة. قد يكون نقص تدفق الدم عرضًا بسيطًا لدرجات الحرارة الباردة أو قد يشير إلى مشكلة كامنة مثل متلازمة رينو. اتصل بطبيبك فورًا إذا كنت تشعر بأي أعراض إضافية مثل تنميل الأطراف. بجانب الكمادات الدافئة، حاول تدليك شفتيك لتدفئتهما وتحفيز تدفق الدم إليهما. جرب تحريك شفتيك وفمك وأن تستنشق الهواء من خلال شفتيك لتساعد على اهتزازهما. اغسل يديك قبل وبعد تدليك شفتيك. أحيانًا ما يحدث التنميل والتخدر قبل تكوّن قرح البرد مباشرةً. إذا كنت تشعر أن خدر الشفة ناتجًا عن القرح الباردة، ضع مرهمًا يصرف بدون وصفة طبية أو استشر طبيبك بشأن الأقراص المضادة للفيروسات. يمكنك أن تجرب علاجًا مثليًا (علاج الطب التجانسي) أو طبيعيًا، مثل: وضع شريحة من فص الثوم على القرحة الباردة لمدة 10 إلى 15 دقيقة، لكن حتى العلاجات المنزلية يجب الرجوع إلى طبيبك قبل اللجوء إليها.

english_section_name: Trying Quick Fixes

summary: اطلب رعاية طبية إذا صاحبت الأعراض الخطيرة الخدر. اطلب رعاية طبية فورية عند الإصابة بصدمة الحساسية. زر طبيبك إذا ساء حال الخدر أو استمر لفترة.

document: يجب أن تطلب رعاية طبية فورية إذا كنت تشعر بالدوار أو صعوبة في التحدث أو التشوش أو الصداع الشديد المفاجئ أو الضعف أو الشلل المصاحب للخدر. يجب أيضًا أن تلجأ إلى رعاية طبية فورية إذا حدث الخدر بشكل مفاجئ بعد التعرض إلى أي إصابة في الرأس. في الحالات الخطيرة، ستكون الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي إجراءات ضرورية للتأكد من وجود إصابة شديدة في الرأس أو جلطة أو ورم أو تورم دموي أو غيرها من الحالات التي تهدد حياتك بالخطر. في حالات الحساسية الطارئة، يمكن أن يسبق الخدر صدمة الحساسية التي قد تهدد حياتك. اطلب الإسعاف وإذا أمكن استخدم قلم الإيبينيفرين إذا صاحبت الأعراض التالية الشعور بالخدر:  تورم الفم والحلق احمرار الجلد أو الطفح الجلدي الغثيان والقيء انسداد مجرى التنفس صعوبة التنفس أو فرط التنفس الانهيار أو فقدان الوعي عادةً ما يزول خدر أي جزء من الجسم من تلقاء نفسه، لكنه أحيانًا ما يكون مرتبطًا بحالة مرضية متوسطة أو شديدة الخطورة، لذا لا يجب أن تتجاهل الخدر المستمر. إذا ساء حال خدر الشفتين بشكل تدريجي أو إذا لم يتلاشَ من تلقاء نفسه، حدد موعدًا مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك.

english_section_name: Seeking Medical Care

summary: اسأل طبيبك ما إذا كانت بعض الأدوية التي تستخدمها تسبب الشعور بالتنميل أو الخدر. استفسر من طبيبك عما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب. تحدث مع طبيبك عن متلازمة رينو. حدد موعدًا للمتابعة مع طبيبك إذا كنت قد خضعت إلى علاج الأسنان مؤخرًا. اطلب من طببيب الأسنان أو جراح الفم أن يصف لك فينتولامين. راقب ضغط الدم. تحققي من الصبغات الموجودة في مستحضرات التجميل.

document: تسبب بعض الأدوية مثل البريدنيزون تنميل الوجه. اتصل بطبيبك فورًا إذا كنت تشعر أنك تعاني من أي أعراض جانبية لدواء. أخبر طبيبك أو الطبيب الصيدلي عن أي أدوية تتعاطاها واسأله عن الأعراض الجانبية أو التفاعلات التي يمكن أن تسببها. اطلب منه أن يصف لك علاجًا بديلًا إذا كنت تظن أن السبب وراء خدر الشفاه هو الدواء. أحيانًا ما يؤدي نقص فيتامين ب-12، بجانب بعض المشاكل الأخرى، إلى تلف الأعصاب الذي قد يسبب تخدر وتنميل في اليدين والقدمين بالإضافة إلى ضعف العضلات. اسأل طبيبك ما إذا كان يرغب في أن يوصي بتحليل دم لتشخيص نقص الفيتامين وما إذا كنت تحتاج إلى مكمل غذائي. قد تكون عرضة لنقص فيتامين ب إذا كنت فوق الخمسين من عمرك أو إذا كنت نباتيًا أو إذا خضعت إلى جراحة لفقدان الوزن أو إذا كنت تعاني من حالة مرضية لها علاقة بامتصاص الطعام أو إذا كنت تتعاطى أدوية، مثل: نيكسيام أو بريفاسيد أو زانتاك. إذا كنت تعاني من شعور دائم بالخدر في الوجه أو اليدين أو القدمين بالإضافة إلى شعور بالبرد أو تغير لون الجلد، اسأل طبيبك ما إذا كان مرض رينو سببًا محتملًا. يحدث مرض رينو عندما تضيق الشرايين الصغيرة التي تمد الجلد بالدماء مما يؤدي إلى نقص تدفق الدماء.  إذا كان طبيبك يشتبه في إصابتك بمتلازمة رينو، غالبًا ما سيطلب منك فحصًا جسديًا وتحليل دم للقيام بتشخيص دقيق. للتحكم في مرض رينو، يجب أن تتجنب درجات الحرارة المنخفضة وأن ترتدي القبعات والقفازات وأن تتجنب التدخين وأن تحاول تقليل الضغط النفسي الذي تتعرض له. على الرغم من أن المخدر الموضعي الذي يتبع عمليات الأسنان يسبب خدر الشفاه لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات، قد يشير الخدر المطوّل إلى حدوث مضاعفات. إذا كنت تشعر بخدر مستمر بعد زراعة الأسنان أو الحشو أو خلع ضرس العقل أو غيرها من عمليات الأسنان، حدد موعدًا للمتابعة مع طبيبك أو مع الجراح الفموي في أقرب وقت ممكن. قد يشير الخدر المصاحب لعمليات الأسنان والفم إلى حدوث تلف في الأعصاب أو تكوّن خراج. إذا كنت على وشك الخضوع إلى عملية في الأسنان، يمكنك أن تطلب من طبيب الأسنان أو جراح الفم أن يصف لك دواءً قادرًا على إبطال الخدر الناتج عن استخدام المخدر الموضعي. علاجات مثل: أورافيرز أو ميسيليت فينتولامين، قابلة للحقن وتساعد على زيادة تدفق الدم إلى الأنسجة الرقيقة كما تساعد على تسريع عودة الإحساس الطبيعي إلى تلك المناطق. أخبر طبيب الأسنان أو جراح الفم بتاريخك المرضي إذا كنت تعاني من أمراض في القلب أو الأوعية الدموية، فلا يجب استخدام هذا الدواء مع من الأفراد أصحاب التاريخ المرضي المتضمن على الاضطرابات القلبية الوعائية. قد يكون خدر الشفتين علامة على ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم. قس ضغط الدم بشكل منتظم أو اشتر جهازًا لقياس الضغط بنفسك في المنزل. إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم، اتبع إرشادات تعاطي الدواء وأخبر طبيبك إذا استمرت المشكلة. تبلغ الكثير من النساء عن الإصابة بالحساسية بعد التعرض إلى الصبغة الحمراء المستخدمة في مستحضرات التجميل، كما هو الأمر مثلًا مع أحمر الشفاه. بالإضافة إلى الشعور بالخدر، يمكن أن تسبب الحساسية المشابهة الشعور بالتنميل ونوبات البثور أو التورم حول الفم. إذا لاحظتِ تلك الأعراض، تحدثي مع طبيبك فورًا حتى تتأكدي مما إذا كان العلاج ضروريًا. تجنبي استخدام أحمر الشفاه أو غيرها من مستحضرات التجميل على المنطقة المصابة أثناء شفاء المنطقة المحيطة بفمك.

english_section_name: Managing an Underlying Cause


summary: افصل بياض البيض عن الصفار. اخفق بياض البيض والسكر. اخلط بياض البيض مع السكر. اخلط مزيجي البيض. أضف الروم والحليب والكريمة. اخفق شراب البيض. قدمه في أكواب شفافة وضع القليل من الكريمة المخفوقة عليه.

document: اكسر كل بيضة إلى نصفين فوق وعاء وانقل الصفار برفق من قشرة إلى قشرة مع جعل البياض يقع في الوعاء. انقل المتبقي من الصفار إلى وعاء خلط منفصل متوسط الحجم.  يُفضل أن تفصل البياض من بيضة في وعاء صغير وإذا لم تكن عملية الفصل ناجحة (لم يدخل أي صفار بيض)، اسكب بياض البيض من تلك البيضة إلى الوعاء الكبير. كرر تلك العملية لكل بيضة لتقليل فرص إضافة الصفار غير المفصول أو بقايا القشرة إلى وعاء الخلط الرئيسي. إذا اختلط الصفار بالبياض، احتفظ بالبيضة للفطور: لن يُخفق بياض البيض إذا تم تلويثه بصفار البيض. باستخدام مخفق كهربي على سرعة متوسطة، اخفق بياض البيض حتى يصبح أبيض وهشًا. أضف نصف كمية السكر واخفقها حتى تبدأ نتوءات ناعمة في التكوّن.  يمكنك استخدام مخفق يدوي بدلًا من المخفق الكهربي، لكن ستستهلك العملية وقتًا ومجهودًا. يجب أن تبدأ "النتوءات الناعمة" في الحفاظ على شكلها عندما تنزع الخلاط، لكنها ستذوب في البياض بعد ثانية أو ثانيتين. اخلط النصف المتبقي من السكر مع صفار البيض في وعاء منفصل. اخلط المزيج بمخفق حتى يختلط جيدًا. قم بتقليب صفار البيض مع بياض البيض المخفوق باستخدام ملعقة، مع الصب ببطء. الهدف هو الحفاظ على هشاشة البياض، مما يعني أنك لا يجب أن تقلب بسرعة أو أن تكبس المزيج. اسكب الروم في مزيج البيض مع التقليب بملعقة. يمكنك أن تتجاهل تلك الخطوة لشراب البيض بدون كحول. في الخطوة التالية، أضف الحليب والكريمة إلى الوعاء ببطء مع التقليب بلطف.  ابدأ بـ4 أكواب (1 لتر) من الحليب ثم أضف المزيد لاحقًا لتعديل القوام. إذا كنت ستضيف الكحول، قد لا تحتاج إلى إضافة المزيد من الحليب. ينصح بعض الطهاة بتسخين الحليب والكريمة قبل الإضافة لمزيج البيض للمساعدة على جعل البيض أسمك وطهي البيض قليلًا. إذا كنت تشعر بالقلق بشأن تناول البيض النيء، اتبع تلك الخطوة. تذوق شراب البيض وقرر ما إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الكحول. إذا كنت تريد شراب بيض أكثر سمكًا، قلل كمية الحليب إلى النصف. اخفق نصف الكمية التي حفظتها من الكريمة في وعاء آخر متوسط الحجم حتى تصبح متماسكة، ثم قلّب الكريمة المخفوقة برفق مع المزيج. انقل شراب البيض المنتهي إلى وعاء كبير للتقديم. يجب أن تكون النتوءات البارزة متماسكة ولا يجب أن تذوب في نفسها عندما تبعد المضرب الكهربي. ابشر أو رش القليل من جوزة الطيب على الوجه للمسة جميلة. يمكنك الاحتفاظ بالبواقي في وعاء مغلق في الثلاجة لعدة أيام أو لأسبوع.

english_section_name: Making Traditional Eggnog

summary: اصنع خليط الحليب. اصنع خليط البيض. أضف مزيج الحليب إلى مزيج البيض وقم بطهيه. أبعد شراب الحليب عن الموقد. أضف باقي المكونات. قم بتغطية شراب الحليب بإحكام باستخدام غلاف بلاستيكي.

document: في قدر كبير، اخلط كل من الحليب وجوزة الطيب والقرفة والفانيليا. اطه المكونات على درجة حرارة متوسطة إلى منخفضة حتى يغلي المزيج مع التقليب باستمرار. قد يتسبب عدم تقليب المزيج في احتراقه وجعله يلتصق بقاع القدر، مما يفسد طعم شراب البيض خاصتك. في وعاء كبير، اخلط صفار البيض والسكر واضربه أو اخفقه حتى يصبح هشًا. إذا كنت تستخدم المخفق الكهربي، اخفق البيض على سرعة منخفضة لمدة دقيقة أو دقيقتين. اخفق الحليب مع خليط البيض في درجة حرارة الغرف حتى تتجانس المكونات جيدًا. اسكب الخليط الممزوج في القدر مرة أخرى. قم بطهيه على درجة حرارة متوسطة حتى يصبح سميكًا، وهو ما يتطلب حوالي ثلاث إلى خمس دقائق. يجب توليف البيض، أي يجب إضافة مزيج الحليب تدريجيًا إلى خليط البيض في درجة حرارة الغرفة. قد يتسبب خلطهما معًا بسرعة أو إضافة البيض إلى القدر الساخن مباشرًة في تكتل البيض وإفساد شراب البيض. دعه يبرد في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة إلى ساعتين، أو حتى يصل المزيج نفسه إلى درجة حرارة الغرفة. قلّب الكريمة أو الروم أو البراندي. اخلط شراب البيض جيدًا. لا مانع من تجاهل خطوة إضافة الروم/البراندي لنسخة خالية من الكحول. ضعه في الثلاجة لليلة كاملة حتى تتجانس النكهات، ثم قدمه مع القليل من جوزة الطيب وعود من القرفة للزينة. يفضل الاستمتاع بشراب البيض خلال عدة أيام. خزّن الحصص غير المستخدمة وتخلص منها بعد أسبوع أو إذا بدأت أن تصبح رائحته سيئة.

english_section_name: Making Simple Eggnog

summary: اخلط الحليب والثلج. اخلط البيض ونكتار الصبار والقرفة. اخلط المكونات المتبقية. قدّم شراب البيض.

document: املأ الخلاط إلى المنتصف بمكعبات ثلج. صب حليب اللوز. اخلط الحليب مع الثلج حتى يصبح ناعمًا ويكون رغوة.  يجعل حليب اللوز تلك النسخة من شراب البيض مناسبة لمرضى حساسية اللاكتوز. إذا أردت، يمكنك أن تستبدل حليب اللوز بحليب الصويا أو لبن الحليب أو أي نوع آخر من حليب المكسرات للمسة جديدة. في وعاء منفصل، اخلط البيض ونكتار الصبار بمخفق، مع الحرص على مزجهما جيدًا. قلّب القرفة معهما. نظرًا لأنك لن تتمكن من تسخين تلك الوصفة، يجب أن تستخدم البيض المبستر لتقليل خطر الإصابة بالأمراض المنقولة عبر الطعام. اسكب خليط البيض والكونياك والروم والكريم شيري في الخلاط. اخلط المكونات حتى تصل إلى قوام ناعم. تجاهل تلك الخطوة إذا كنت ستقدم تلك الوصفة إلى صغار السن أو إذا كنت تفضل نسخة شراب بيض خالية من الكحول. اسكب شراب البيض في كوب وقدمه مع ماصة. تشكل هذه النسخة المثلجة من شراب البيض حلوى رائعة للكريسماس عندما ترغب في تناول شيء خفيف وطازج. يُفضل الاستمتاع بشراب البيض بعد صنعه بما أن البيض ما زال نيئًا، لكنك غالبًا ما ستتمكن من تخزينه في وعاء محكم الغلق في ثلاجتك لعدة أيام إذا كان هناك بقايا. تخلّص من شراب البيض إذا بدأ قوامه أو رائحته أن يصبح غريبًا.

english_section_name: Making Light Iced Eggnog


summary: اتركي الشمع ليبرد تمامًا. احفظي بواقي الشمع في الثلاجة.

document: انزعي طرف قطعة القماش برفق لتتأكدي ما إذا التصق القماش جيدًا بالشمع. ضعيه في الثلاجة إذا كنت ستحتفظين به لعدة أسابيع، وفي الفريزر إذا كنت ستتركيه لعدة أشهر.

english_section_name: Using the Wax


summary: أنشئ كشكًا لصنع عصير البرتقال أو الليمون مثلًا. ب المشروبات والمخبوزات على الطريق. اصنع الحلي والمنتجات الأخرى وبعها. يمكنك كذلك أن تبيع الأشياء التي لا تريدها على موقع إيباي ebay أو موقع Olx في تلك المناسبات. اغسل السيارات. جز العشب واجرف الممرات في الجوار.

document: أكشاك العصائر الباردة رائجة في الصيف وقد تربحك مبلغًا جيدًا من المال، لذا اجمع بعض الأصدقاء معًا واصنعوا عصير البرتقال أو الليمون لتبيعوه في الجوار.  هناك العديد من العوامل التي تجعل كشك العصير ناجحًا، وأولها الموقع. عليك وضع كشك العصير الخاص بك في مكانٍ لا يوجد به الكثير من المنافسة ومزدحم وفي جزءٍ مرئيٍ من الحي، مثل ناصية الشارع. اجعل كشكك يبدو جذابًا قدر الإمكان. ابن كشكًا قديم الطراز إذا كنت تشعر بالإبداع ثم زينه بالأشرطة وملصقٍ يحمل اسم "شركتك" عليه. راقب ما أنفقته على المكونات واجعل الثمن كافيًا لربحك، فلا تبالغ في الثمن فحسب. اكتب قائمة بما تقدمه وضع في اعتبارك ألَّا تقتصر على عصير الليمون. يمكن أن يكون لديك البسكويت أو الكعك أو الفواكه الأخرى. أنشئ موقعًا الكترونيًا لتعلن عن مشروعك واحرص فقط على أن تأخذ موافقة والديك أولًا. جرب استخدام Wix.com لإنشائه. حدد مهامًا مختلفةً لكل شخص. اصنع لافتاتٍ واجعل بعض الأطفال يلصقونها في الجوار أو يقفون بها على أطراف المنطقة السكنية كوسيلةٍ للإعلان؛ اجعل أحدهم بتحضير منتجاتك حتى لا تنفد. يمكنك تطبيق نفس فكرة كشك عصير الليمون تمامًا لبيع المرطبات في المناسبات المجتمعية. أحضر مبردًا وبع منتجاتك أو حتى الماء المعلب في مواقف السيارات في المناطق الحارة.  يمكنك أن تذهب إلى مباراة كرة القدم أو كرة اليد إذا كان لديك شقيقٌ مشاركٌ بها وأن تقدم المرطبات للاعبين والآباء هناك. ضع لافتاتٍ لمكان بيعك وأنشئ منطقةً صغيرةً مع طاولةٍ ومبرد. ب الماء والعصير لجني مزيدٍ من المال. أبق أسعارك معقولة. اجمع بعض الأصدقاء واصنعوا شيئًا ما مثل حلىٍ خرزيةٍ أو ميداليات السيارات ... إلخ. بعها في أماكن بيع متعلقات السيارات والأكشاك التجارية وساحات المبيعات وحتى على الإنترنت بمساعدة والديك وإذنهما. اسأل والديك أولًا لتتأكد من موافقتهما فحسب. اجمع بعض الأطفال الآخرين في الحي والباحثين عن بعض المال السهل واعرضوا أن تقوموا بغسل السيارات.  حدد موعدًا واصنع بعض النشرات الإعلانية. ألق النشرات الإعلانية في صناديق بريد الجيران واطلب من كل فردٍ من مجموعة الغسيل أن يحضروا عائلاتهم أيضًا. اختر بقعةً جيدةً لغسيل السيارات مثل منزلٍ بممرٍ جيد الطول. أحضر الجرادل والماء والمناشف والإسفنج وأي مستلزمات أخرى مطلوبة ثم اغسل السيارات نهارًا واجمع المال. افعل هذا للأشخاص في منطقتك الذين تعرفهم، وليكن هناك أحد البالغين للإشراف. اسأل دائمًا قبل وضع أيٍ من منتجات تنظيف السيارات بدلًا من الماء على سيارة أي شخص. تقديم خدماتك في جز العشب وجرف الممرات وسيلةٌ رائعةٌ أخرى للحصول على المزيد من المال بسهولة؛ تعامل معه كنوعٍ من العمل واختر اسمًا لخدماتك.  ألصق النشرات الإعلانية في الجوار لتعلن عن خدماتك وطريقة الاتصال بك واطلب من جيرانك المباشرين أيضًا. من الأفضل أن تتمكن من تقديم معداتك الخاصة، ولكنك قد تجد عملاءً محددين لديهم آلاتٌ يمكنك استخدامها. قدم سعرًا جيدًا يرتبط بحجم الحديقة أو الممر ومقدار الوقت الذي يتطلبه منك الجز أو الجرف. حدد يومًا وتوقيتًا ثابتين من كل أسبوعٍ لقيامك بجز الحدائق حتى تتمكن من إنهاء مهمة الجرف بطريقةٍ مضبوطة.

english_section_name: Creating a Neighborhood Business

summary: اطلب من والديك الدفع مقابل بعض المهام في المنزل. نظف منزلك أد مهامٍ خارج المنزل.

document: اطلب من والديك أن يدفعا لك نظير القيام ببعض المهام المحددة في المنزل أو بشكلٍ أسبوعي. حاول أن تشرح لوالديك أنك بهذه الطريقة لن تحتاج للاعتماد عليهما في كل مرةٍ تذهب للخارج إذا لم يرغبا في أن يدفعا لك أجرًا.  يشبه جني الأجر الوظيفة حيث يمكنك أن تبدأ بصقل مهارات عمل رائعةٍ عندما تتلقى الأجر على خدماتك والذي سيساعدك عندما تكبر. فكر في طريقةٍ لطلب مقابل مادي من والديك. ضع خطةً للأسبوع ودون نوع المهام التي تنوي القيام بها وكم تظن أن هذه المهام تكلفه ثم يمكنك أن تتفاوض مع والديك على الأجر. . تنظيف الغرف في منزلك طريقةٌ رائعةٌ لتأخذ أجرًا؛ هناك العديد من المهام التي يمكنك إنجازها لأخذ أجرٍ سواءً وافقت على تنظيف النوافذ أو التنفيض أو الكنس بالمكنسة الكهربية.  قد لا يكون الحفاظ على نظافة غرفتك كافيًا للحصول على أجر حيث يظن والداك على الأرجح أنك يجب أن تكون مسؤولًا عن نظافة غرفتك، لذا قدم المزيد ونظف الغرف الأخرى في المنزل. تناقش مع والديك بشأن مقدار تكلفة كل غرفةٍ أو مهمة. ربما لا يكون تنظيف البهو بقدر تكلفة تنظيف غرفة العشاء حيث إنه أصغر بكثير ويستغرق وقتًا أقل. أداء مهام المنزل الخارجية المتباعدة طريقةٌ رائعةٌ لكسب أجرٍ بما أنه عملٌ قد لا يجد والداك الوقت أو الرغبة لعمله بنفسيهما.  اعرض أن تقوم بجمع أوراق الشجر وكنس الأتربة وجز الحديقة وإزالة الأعشاب الضارة منها. يمكنك التحدث إلى والديك بشأن وضع سعرٍ لكل مرةٍ تقوم فيها بمهمةٍ ما إذا كنت تقوم بها بشكلٍ متباعدٍ ولكن منتظم مثل جز العشب أو جرف الممر. حاول أن تتفاوض على وضع السعر بالساعة إذا كنت تقوم بجمع الأوراق مثلًا.

english_section_name: Earning an Allowance

summary: علم أصدقائك وجيرانك. جالس أطفال جيرانك وأصدقاء والديك. قدم الرعاية النهارية. رعاية الحيوانات الأليفة أو تمشية كلب الجيران.

document: يمكنك تقديم شرحٍ لأصدقائك أو جيرانك في نفس الشارع لجني مزيدٍ من النقود إذا كنت بارعًا في مادةٍ ما في المدرسة أو في عزف آلةٍ موسيقيةٍ مثل الجيتار أو البيانو؛ اعلم رغم ذلك أن أصدقاءك قد لا يكون لديهم الكثير من المال الإضافي أيضًا، لذا كن كريمًا ولا تبالغ في وضع التكلفة عليهم.  يمكنك أن تقدم شرحًا لصديقك وتساعده في الفروض المنزلية والدراسة للاختبارات إذا كنتما في نفس الصف وكنت أفضل منه في تلك المادة. يمكنك أن تشرح لشقيقك الأصغر حتى لا يضطر والداك لأن يتفقدا الدرجات والفروض المنزلية دائمًا. من أكثر الطرق المربحة لاكتساب المال بسهولةٍ من الأطفال هي مجالسة الأطفال، لذا ابدأ بأن تعرض مجالسة شقيقك أو شقيقتك ثم اعرض هذا على الجيران عندما تكتسب بعض الخبرة.  خذ دورةً في مجالسة الأطفال. سيساعدك كونك تعلم ما تفعله في الحصول على الوظائف، وحتى أنه يجعلك تأخذ أموالًا أكثر. احصل على التحويلات. اطلب من والديك أن يتواصلوا بالأصدقاء الذين قد يحتاجون لجليس أطفال وأن يلصقوا لافتاتٍ في الجوار. تعامل مع مجالسة الأطفال على أنه مشروعك الخاص وفكر في اسمٍ واختر معدل التكلفة. فكر في عمل بعض الدعاية على شبكة الإنترنت. قد يكون تقديم الرعاية النهارية في الحي خلال شهور الصيف عند عدم ذهابك للمدرسة واستمرار وجوب ذهاب والديك للعمل طريقةً رائعةً أخرى لجني بعض المال الإضافي. ينجح هذا بأفضل صورةٍ إذا كان لديك بعض الأصدقاء لمساعدتك أيضًا.  لن يرغب جميع الآباء في ترك أطفالهم معك طوال اليوم، لكن قد تكون محظوظًا بعض الشيء إذا أسست نفسك كجليس أطفالٍ موثوق.  تنجح هذه الطريقة بأفضل صورةٍ إذا كنت أكبر سنًا بقليل ولديك بعض الأصدقاء الآخرين لمساعدتك. أعلن عن رعايتك النهارية في الجوار وانشر أنشطةً ممتعةً ليقوم بها الأطفال. ربما تنظم يومًا في المنتزه حيث تلعبون الألعاب مثل ركل الكرة أو تتيح يومًا للفنون والأشغال اليدوية في المنزل. يمكنك أيضًا الجمع بين الرعاية النهارية والتعليم. مجالسة الحيوانات الأليفة أو تمشية الكلاب طريقةٌ رائعةٌ لكسب بعض المال إذا كنت تحب الحيوانات. ستحتاج القطط والكلاب عادةً بعض المجالسة، لكن الناس سيثير اهتماماتهم تقديم ترتيبات الرعاية للأسماك والبرمائيات والزواحف إلخ. لا تعتنٍ بأي شيءٍ لا يمكنك رعايته.  اكتب نشراتٍ إعلانيةٍ تعلن أنك متاحٌ للعمل واتركها في صناديق البريد واللوحات الإعلانية بالقرب من منطقتك. احتفظ بأجندة حتى تعرف أية حيواناتٍ عليك أن تعتني بها في أي وقت، ودَوّن كذلك متطلبات النظافة والطعام. احرص على الحفاظ على تنظيم مفاتيح المنازل المختلفة واربط ملصقات البضائع الورقية مع تدوين الأسماء عليها بالمفاتيح ولا تكتب العنوان تحسبًا في حال فقدتها. حدد أجرًا جيدًا ولكن متنافسًا مع جلساء الحيوانات الآخرين. سيكون 20 إلى 150 جنيه في الزيارة أو التمشية ثمنٌ جيدٌ في البداية للتفاوض حوله.

english_section_name: Tutoring,  Babysitting, and Pet Sitting

summary: اعمل في مطعمٍ أو في متجرٍ للبيع بالتجزئة. اعمل كحارس إنقاذٍ أو مديرًا لمنتزه. اعمل في مشروع العائلة الخاص.

document: هناك متطلباتٌ عمريةٌ لمعظم المطاعم ومتاجر البيع بالتجزئة لكن قد يكون الحصول على وظيفةٍ بدوامٍ جزئيٍ أو وظيفةٍ صيفيةٍ طريقةً رائعةً لجني بعض المال بسهولة وبدء بناء سيرتك الذاتية إذا كنت كبيرًا بما يكفي.   يجد المزيد والمزيد من المراهقين العمل بدوام جزئي من خلال تنظيف الطاولات أو العمل في الفنادق، وهذه ليست أفضل الوظائف لكنك قد تكون محظوظًا أكثر في أن يتم توظيفك.  قد تكون متاجر البيع بالتجزئة الأخرى مثل متاجر ملابس المراهقين أماكن جيدةً للبحث عن وظيفة. عليك أن ترتدي ثيابك بشكلٍ جيدٍ ومحترم عند التقدم لوظيفةٍ – وخاصةً عند إجراء المقابلة – ما لم يُطلَب منك ارتداء شيءٍ محددٍ للمقابلة. تمكن من التكلم عن إنجازاتك السابقة إذا لم يكن لديك سيرةٌ ذاتية كما إنها فكرةٌ جيدةٌ أيضًا أن يكون لديك مراجع. من الطرق السهلة لجني المال أيضًا – وأحيانًا في اكتساب سمرةٍ صيفيةٍ جميلةٍ – تتمثل في العمل كحارس إنقاذ أو مدير منتزه. اذهب إلى الشاطئ أو المنتزه واسأل عما إذا كان هناك أي وظائف شاغرةٍ وما تحتاجه ليتم توظيفك.  يجب أن يكون حراس الإنقاذ قد تلقوا تدريبًا خاصًا وأن يكونوا مرخصين للعمل، لذا من الجيد أن تحصل على التدريب الصحيح إن كنت جادًا بشأن ذلك. رغم ذلك قد لا تضمن الحصول على وظيفةٍ بمجرد كونك مجازًا. من الجيد أن تكتشف ما إذا كانت هناك وظائف في الشاطئ أو اسأل مدربك عن نصائحه لإيجاد وظيفة.  يمكنك أيضًا الاتصال بإدارة المنتزه المحلي لترى ما إذا كان هنالك أي وظائف صيفيةٍ يمكنك العمل بها. قد يكون هذا أحيانًا الإشراف على مناسباتٍ أسبوعيةٍ للأطفال أو إدارة المناسبات الرياضية. يمكنك أن ترى إذا ما كان والداك سيسمحان لك بالعمل بدوامٍ جزئيٍ إذا كان لديهما عملهما الخاص. هذا بديلٌ جيدٌ للأجر وقد يكون أسهل من إيجاد وظيفةٍ أخرى إذا كانت لديك خبرةٌ أقل أو كنت لا تزال يافعًا جدًا.  اسأل عما إذا كان يمكنك المساعدة في الحفاظ على نظافة المتجر مقابل أجرٍ بالساعة. قد يكون هناكٌ عملٌ يتطلب أداءه أيضًا وضع الأوراق في ملفات أو حشو المظروفات أو حتى الذهاب لتوزيع النشرات الإعلانية أو الكوبونات في الحي. هذه فرصةٌ عظيمةٌ أيضًا لتبدأ بناء سيرتك الذاتية التي ستساعدك عندما يحين وقت الانطلاق وإيجاد عملٍ آخر.

english_section_name: Getting a Part-Time or Summer Job


summary: اتجه لطبيب الأسنان لخلع أسنانك. اتبع تعليمات طبيب الأسنان للعناية بنفسك بعد خلع السنة. أطبق أسنانك على قطعة نظيفة رطبة من الشاش والقطن لتحفيز تجلط الدم. أبق رأسك مرفوعًا، ووجهك مائل للأسفل قليلًا. جرب كيس الشاي. لا تغسل فمك بالماء المالح حتى اليوم التالي. تواصل مع الطبيب إذا استمر النزيف فوق الفترة المحددة له.

document: لا يستحق استخدام الكماشة لخلع أسنانك بنفسك توفير القليل من المال على الإطلاق، فيمكنك كسر أو إيذاء الأسنان المحيطة، أو إتلاف الأعصاب أو اللثة أو الفك، وقد تصاب بالعدوى، أو قد تؤدي للنزيف.  اقصد طبيب الأسنان لتشخيص مشكلتك وحلها بالشكل الصحيح، وربما إنقاذ السنة خلال ذلك. تتوقف نصائح الطبيب على نوع السنة التي تم خلعها، وطريقة الخلع، وتاريخك الطبي، وغيرها من العوامل.  الخطوات التالية تقدم بعض النصائح العامة للعناية بالنزيف عقب خلع الأسنان، ومع ذلك ليسوا بديلًا عن طبيب الأسنان. سوف يجعلك طبيب الأسنان تفعل ذلك بعد خلع السنة مباشرة. ينصح أطباء الأسنان عادةً بتثبيت هذه القطعة في مكانها لمدة 15 دقيقة على الأقل، وربما 30 أو 60 دقيقة، على حسب السنة التي تم خلعها.  اضغط باستمرار على قطعة الشاش، وأبقها ثابتة في فمك، حتى لا تعطل تجلط الدم. إذا تشبعت قطعة الشاش بالدم خلال 15 دقيقة، أضف قطعة جديدة دون إزالة القديمة، حتى لا تعطل تجلط الدم. بعد 45 إلى 60 دقيقة من استخدام قطعتي الشاش، قد يتوجب عليك استخدام المزيد والمزيد من قطع الشاش لمدة 5 ساعات إضافية أو أكثر. اتبع تعليمات طبيب الأسنان. كما ذكر في الأسنان اللبنية، استغل الجاذبية لصالحك في تقليل تدفق الدم لرأسك وتقليل النزيف بالإضافة للحد من سقوط الدم في حلقك. من الجدير بالذكر أيضًا مما ذكر في الأسنان اللبنية: يعد الغثيان نتيجة شائعة لبلع الدم، لذا قم بإمالة رأسك للأمام قليلا إذا حدث نزيف في الفم أو الأنف. لا، لا تشرب الشاي أو القهوة الساخنة أو أي مشروب أو طعام ساخن آخر في اليوم الأول (أو كما تملي عليك تعليمات الطبيب)، والذي قد يؤدي لإذابة الدم المتجلط. بدلًا من ذلك، اعتمد على الخواص الفطرية للشاي الأسود التي تحفز تجلط الدم.   يساعد حمض التانيك الموجود في الشاي على تجلط الدم، لذا جرب ترطيب كيس شاي قديم وأطبق أسنانك عليه، كما فعلت مع الشاش.أبقه في مكانه لمدة 15 دقيقة وتحقق من توقف النزيف، كرر ذلك بأكياس شاي جديدة إذا تطلب الأمر.  قد يلطخ الشاي الأسنان المحيطة واللثة، ولكنه سوف يزول قريبا. لا يوقف الماء الفاتر المالح النزيف كما يعتقد البعض، بل على العكس قد يؤدي لإذابة الدم المتجلط والذي تكون مكان خلع السنة. على الجانب الآخر، يساعد الماء المالح على تنظيف الفم.   استخدم كوبًا من الماء مع ملعقة من الملح في عملية الغسل والبصق. قم بفعل ذلك مرة أو أكثر يوميًا، بعد 24 ساعة من خلع السنة، أو كما نصحك الطبيب.  فيما عدا غسلة سريعة عقب خلع السنة مباشرة، تجنب الغسل والبصق بينما يتجلط الدم في فمك. يمنع البيروكسيد والكحول تحديدًا تجلط الدم.  قد يطلب منك طبيب الأسنان الحد من غسل فمك على مدار الأيام التالية لخلع السنة لمنع جفاف السنخ، والذي ينتج من إذابة الدم المتجلط وكشف التجويف المتروك بعد الخلع. قد يسبب ذلك الألم أو العدوى. يعد القليل من تسرب الدم لعدة أيام بعد الخلع طبيعيًا ولا يشكل مصدرًا للقلق، ولكن قد يكون النزيف من مضاعفات عملية الخلع أو مشكلة طبية غير متعلقة بالخلع.   يشير تساقط أو تجمع الدم في مكان الخلع خلال 15 -20 ثانية بعد إزالة الشاش إلى النزيف.  بالإضافة لإبقاء رأسك مرفوعا، إيقاف التمرينات الرياضية أيضا من الأخرى لتقليل فرصة استمرار النزيف، حيث ترفع التمارين ضغط الدم، مما يزيد احتمالية حدوث النزيف.

english_section_name: Stopping Bleeding from a Pulled Permanent Tooth

summary: دع الأمور تأخذ مسارها الطبيعي. توقع القليل من النزيف. استخدم قطعة رطبة نظيفة من الشاش والقطن لمدة 15 دقيقة. أبق رأس الطفل مرفوعًا، مع إمالة وجهه إلى الأسفل قليلا. لا تغسل فم الطفل باستمرار. تواصل مع طبيب الأسنان إذا استمر النزيف ما يزيد عن 15 دقيقة.

document: عندما يتسبب خلع الأسنان اللبنية في كمية كبيرة من النزيف، فعادة يدل ذلك أنه قد تم خلع السنة في وقت مبكر عن وقتها الطبيعي. يعتبر ترك السنة لتضعف وتتهالك بشكل طبيعي حتى تسقط بأقل تدخل ممكن أفضل طريقة للحد من الألم والنزيف.  بدلا من إمساك خيط الأسنان وانتزاع السنة من مكانها كما كان يفعل والدك، شجع الطفل على تحريك وإضعاف السنة بنفسه. يعد اللسان أفضل وسيلة لتحقيق ذلك، فمجرد حركة اهتزاز بسيطة تفي بالغرض عادة. إذا كن الطفل بحاجة لمساعدتك، أمسك السنة بالإبهام والسبابة بقطعة من الشاش والقطن، وقم بتحريك السنة بلطف للأمام والخلف. إذا لاقيت أية مقاومة من السنة، فهي ليست مستعدة للخلع بعد. إذا كنت قلقا من سنة ضعيفة متهالكة لا تسقط لوحدها، خذ استشارة طبيب الأسنان. بعض الأسنان اللبنية تتساقط بلا نزيف، إلا أن القليل من النزيف يعد طبيعيا. تذكر أن اختلاط اللعاب بالدم يعطي مظهر النزيف شديد، لذا قم بطمئنة الطفل إن رأيت القليل من الدم في فمه، ولا تبالغ في ردة فعلك.  يساعد غسل الفم بالقليل من الماء البارد بعد خلع الأسنان فورا على تنظيفه من الدم، ولكن لا تزد عن هذه الكمية من الغسل، فأنت تريد مساعدة الدم على التجلط، لا إزالة الدم المتجلط. إذا كان النزيف قليلًا، وهو كذلك في حالة الأسنان اللبنية المتهالكة غالبًا، من الضروري عدم التدخل. ومع ذلك إذا استمر النزيف لما يزيد عن دقيقة، استخدم الشاش والقطن لإيقاف النزيف وتسهيل تجلط الدم.   كدس بعضًا من قطع الشاش المرطبة بالماء البارد، والذي يمنع التصاق الدم بالشاش. اجعل الطفل يطبق أسنانه على قطع الشاش ويستمر على ذلك لمدة 15 دقيقة.  وجه الطفل لإبقاء الضغط على الشاش وعدم تحريكه. أخبر الطفل أن يبقي مطبقا أسنانه على الشاش، قم بتشجيعه على ذلك بجنية الأسنان، وإن كان ذلك صعب التصديق منه في بعض الأحيان. قد تضطر أحيانا إلى تثبيت قطع الشاش بنفسك إذا كان الطفل صغيرا، خاصة إذا كذا كنت قلقا من إمكانية بلعه للشاش. تحقق من النزيف كل 15 دقيقة. إن لم يكن النزيف قد توقف، قم بتغيير الشاش القديم وتواصل مع طبيب الأسنان. إن كنت بحاجة للشاش لإيقاف النزيف، فإن إبقاء رأس الطفل مرفوعًا يحد من النزيف وذلك بتأثير الجاذبية، بينما تمنع إمالة رأس الطفل للأمام سقوط الدم أو الشاش في حلقه. يسبب بلع الدم الغثيان. لهذا السبب أيضًا عليك إمالة رأس الطفل للأمام في حالة نزيف الأنف. يعد استخدام الماء الفاتر والمالح لغسيل الفم أكثر الطرق شيوعا لإيقاف النزيف بعد خلع الأسنان، ومع ذلك إذا قمت بذلك بينما يتجلط الدم، سوف يذيب ذلك الدم المتجلط أو يزيله من مكانه، مؤديًا للنزيف من جديد.   لا تستخدم بيروكسيد الهيدروجين أو الكحول. يمكن لهم أيضا إزالة أو إذابة الدم المتجلط.  المشروبات والأطعمة الساخنة أيضا بإمكانها إعادة النزيف، لذا تجنب استخدام الحساء حتى اليوم التالي. يعد شرب الماء البارد أفضل طريقة لامتصاص الماء بعد خلع الأسنان للأطفال والبالغين. يمكنك بدء الغسل بالماء الفاتر والملح (حوالي ملعقة لكل كوب من الماء) في اليوم التالي لخلع الأسنان لإبقاء الفم نظيفا. تأكد من أن يبصق الطفل الماء المالح. إن ذلك جدير بالذكر، لأن خلع سنة لبنية لا يجب أن يسبب نزيف كبيرًا لهذه الدرجة في الظروف الطبيعية.  قد يشير النزيف المستمر إلى أن قطعة مكسورة من بقايا السنة أدت إلى الإضرار بالأنسجة حولها، أو أن الطفل لديه حالة طبية تؤدي للنزيف المفرط. خذ الطريق الآمن وتواصل مع الطبيب. على ذكر ذلك، فإن القليل من تسرب الدم من مكان السنة المخلوعة أو بعضا من اللون الوردي في لعاب الطفل لا يدل على النزيف. إن كان الدم لا يتجمع أو يتساقط من المكان، فلا خطر في انتظار ذلك حتى ينتهي.

english_section_name: Stopping Bleeding from a Pulled Baby Tooth