summary: تعلّم التفرقة بين ما هو واقع وبين ما هو خيالي. عدم استقرارك من الأمور الخفية. لا تصدق كل ما تراه. استمع إلى مشاعرك وتقبلها.

document: نحن نعيش عالمين في ذات الوقت، ذلك العالم الذي تدور أحداثه حولنا بالفعل، والعالم الذي يدور داخل عقولنا وحسب. في بعض الأوقات، نحتاج للتراجع خطوة للخلف للتيقن من واقعية ما نعيشه من أحداث. في المقابل قد يكون قلقك وخوفك هما المسيطرين عليك، ولهذا تذكر دائمًا أن تفرق ما بين ما هو واقع حقيقي، وبين ما هو من نسج خيالك.  على سبيل المثال، قام حبيبِك بالرد على إحدى رسائلك النصية والتي تخبرينه فيها بحماسك لليلة الغد الخاصة بالاحتفال بسنوية علاقتكما، وجاء رده كالآتي: "حسنًا". تبدأين في الظن بأنه لا يُبالي تمامًا، وهل حان الوقت للانفصال. عليكي بالتروي، فكلمة "حسنًا" لا تعني أيًا مما ذكرتيه، فقد يكون مشغولاً وحسب للرد برد مطول. يميل البشر للتركيز على الجوانب السلبية في المواقف المختلفة. يدفعك ذلك بعفوية إلى الانخراط في الشعور بعدم الاستقرار، نتيجة للاعتماد على مُخيلتك في تعظيم الأمور. عند شعورك بعدم الأمان أو عدم الاستقرار لوجودك في حفلة ما دون معرفة أي من الحضور، عليك أن تتذكر أن شعورك هذا شعور خفي، فلا أحد يستطيع أن يتأكد من كونك في حالة من التوتر والقلق، لا أحد يستطيع أن يرى داخلك، لذلك لا تترك الفرصة لهذا الشعور الخفي أن يقوم بتحجيمك، وإبعادك عن رغباتك. يقع أغلب الناس في خطأ الاعتقاد بأن الجميع على دراية بمشاعرهم وعدم استقرارهم، مما يزيد الأمور سوءً. لحسن الحظ، هذا الاعتقاد خاطئ، ولا أحد يهتم بشعورك، هذا لأنه لا يستطيع رؤيته عليك. ألم تسمع عن تلك المرأة التي زيفت رحلتها حول العالم عبر الفيسبوك، بينما هي جالسة في المنزل؟هذا يعني أن الناس يدعوننا نرى ما يرغبون في أن نراه وحسب. لا شيء يبدو على حقيقته، ولا داع من مقارنة ما تملكه في مقابل الآخرين. يقول (ستيف فورتيك): "أن السبب وراء شعورنا بعدم الاستقرار، هو أننا نقارن بين كواليس حياتنا ومعروضات حياة الآخرين".  عليك فقط أن تدرك أنك تقوم بالمقارنة بين حياتك، وبين ما يرغب الآخرين في أن تراه وحسب. لا تعترف بشعور عدم الأمان، حاول أن تتغاضى عنه حتى تتخلص منه تمامًا. عليك أن تشعر بشعور جيد تجاه مشاعركن حتى تستطيع تقبل ذاتك. هذا لا يعني أن تتقبل مشاعرك على كونها حقيقة واقعة. على سبيل المثال عليك أن تشعر بجملة مثل "أنا سمين وغير مثالي"، لكن عليك ألا تصدقها وألا تتقبلها كواقع مسلم به. فقط ابدأ باتخاذ التصرف المناسب تجاه شعورك هذا.

english_section_name: Changing Your Mindset

summary: ابدأ بكتابة ملف خاص بالشعور بالذات. أحط نفسك بالأشخاص الذين يجعلونك تشعر بشعور جيد. ابحث عن عمل تحبه. واجه عقباتك وجراحك. غير ما لا تتقبل.

document: دوّن كل الإطراءات التي تحصل عليها، لتطلع عليها لاحقًا. ستشعر بشعور رائع. من السهل أن تقوم بالتركيز على الجوانب السلبية، خاصة مع طبيعتك غير المستقرة. أثناء شعورنا بعدم الآمان والاستقرار، فإننا نشعر بأن العالم بأكمله في حالة من السلبية والشكوى. لذلك تذكر الإطراءات التي حصلت عليها من قبل، تساعدك في الخروج من هذه الحالة. للأسف يرتبط شعورنا بما يظنه الآخرين فينا، ولهذا نشعر بسوء إذا ما كان حولنا أشخاص سلبيين. والعكس صحيح، نشعر بسعادة حول الأشخاص السعداء. ولهذا تأكد من وجودك وسط أشخاص يجعلونك تشعر بشعور جيد. استكمالاً للنقطة السابقة، تخلى عن المعارف سلبية التأثير. تخلى عن معارفك الذين يأثرون عليك بشكل سلبي. لا بأس من إنهاء علاقة ضارة، في سبيل شعورك بشعور جيد. لا تجبر نفسك على عمل تكرهه، حتى لا تشعر بسوء وعدم استقرار. ابذل المجهود لتتخلى عن عملك الذي تكرهه، حتى تشعر بالسعادة. قد يتسبب عملك في منعك عن فعل ما تحبه. تخيل قدرتك على فعل ما تحب، كيف سيكون شعورك؟ مع إحساسك بمشاعرك، عليك أن تقوم بتتبع مصادرها، ما المواقف التي جعلتك تشعر على هذا الوجه؟ ما الذي يمنعك عن السعادة وحب ذاتك؟ هل هو وزنك؟ أم هيئتك؟ أم شخصيتك؟ أم مستوى معيشتك؟ أم أحد الأشخاص من ماضيك؟ بمجرد تعرفك على هذه المواقف، عليك إذن بالتصرف تجاها. ابدأ في تحفيز نفسك لخسارة الوزن حتى تشعر بشعور أفضل تجاه هيئتك. قم بالتغيير المناسب لتحسين مستوى معيشتك. استغل الموقف كنوع من التحفيز للتحسن. على عكس القول الدارج أن تتقبل ما لا يمكن تغييره، عليك إذن أن تقوم بتغيير ما لا تتقبله. غير مظهرك الذي لا تفضله، غير مسيرتك المهنية، غير علاقاتك الشخصية. سيتطلب الأمر عملاً شاقًا بالفعل، لكن تذكر أن كل شيء ممكن، وأنك في النهاية ستشعر بالاستقرار وحب الذات.

english_section_name: Taking Action

summary: قارن نفسك بنفسك. دوّن كل خصالك الحميدة. اعتن بجسدك وبوقتك وبمكانك. اعرف حدودك. زيّف شعورك حتى الوصول إلى الثقة الحقيقية.

document: تذكر أنك تشاهد ما يرغب الآخرين في عرضه فقط، لذلك لا تقارن حياتك بحياتهم. تذكر أن الحقائق تختلف عن المعروض. قارن نفسك بنفسك. كيف تحسن؟ ما المهارات التي اكتسبتها مؤخرًا؟ كيف أصبحت شخصًا أفضل؟ ما الذي تعلمته؟ ففي النهاية أنت أقوى منافسيك في سباق حياتك الخاصة. دوّن كل خصالك الجيدة، اكتب ما الذي تحبه في ذاتك. لا تتوقف إلا بعد تدوين خمس نقاط على الأقل، هل تحب موهبة ما تتحلى بها؟ أم صفة جسدية أم شصخية؟  إذا لم تستطيع التفكير في أي من هذه الصفات، اسأل أحد أقربائك أو أصدقائك عمّا يحبونه فيك من صفات شخصية. ففي كثير من الأوقات، نتفاجئ بأن الآخرين يعرفوننا أكثر من أنفسنا.  تصفح هذه القائمة عندما تشعر بالإحباط. يمكنك البحث عن بعض القوائم الخاصة بالتوكيدات الشخصية على صفحات الإنترنت. لتحب نفسك، عليك أن ترى الدليل أمام عينيك، إليك ما عليك أن تقوم به:  اعتن بجسدك. تدرب، تناول طعامًا صحيًا، نم جيدًا. اعتنِ بمساحتك التي تحيا فيها. اعتنِ بالمكان الذي تعيش فيه، واعتنِ بمساحتك العقلية أيضًا من خلال ممارسة اليوجا والتأمل. اعتن بوقتك. احصل على بعض الوقت للاسترخاء والقيام بالأمور التي تحبها، هذا لتشعر بالسعادة وتصل إلى مرحلة تقبل الذات. عامل نفسك كما تحب، وحسن من معاملاتك مع الآخرين. حدد ما هو مهم بالنسبة لك، وما هو أكثر أهمية، هذا لأنه من حقك أن تحصل على المعاملة التي ترغب فيها. على سبيل المثال، عندما تنتظر وصول أحد أصدقائك المتأخرين دائمًا، في استطاعتك أن تفرض أحد القواعد بكونك لن تنتظر أكثر من ثلاثين دقيقة. لا تنس أن وقتك ثمين، وعدم احترامهم لذلك، يعني عدم احترامهم لك. يخبرنا العلم أن تزييف الشعور بالثقة، قد يؤدي في نهاية الأمر إلى الشعور بها بالفعل. لذلك لا مانع من استغلال مهاراتك التمثيلية في تزييف شعورك بالثقة وأنت في حاجة إليها. كبداية قم بإرخاء عضلاتك التي تتسبب في شعورك بالتوتر. فإرخاء الجسد نتيجة التوتر، يؤدي للتحرر من هذا الشعور، ويعمل كإشارة لعقلك لاستعداده للخروج من هذه الحالة.

english_section_name: Improving Your Self-Image


summary: احصل على رف مصنوع من مادة خفيفة مجوفة. اشترِ شرائط اللصق. نظف الرف والجدار باستخدام الكحول الأيزوبروبيلي. ثبّت شرائط اللصق على الرف عن طريق الضغط عليها لمدة ٣٠ ثانية. ثبّت الرف على الحائط لمدة ٣٠ ثانية. أزل الرف واضغط على كل شريط لمدة ٣٠ ثانية. أعِد تركيب الرف بعد ساعة واحدة. ضع أشياء خفيفة ومتينة على الرف.

document: تُستخدم أدوات التثبيت مثل المسامير لتركيب وتثبيت الأرفف الثقيلة للغاية والتي تكون مصنوعة من المواد القوية الصلبة مثل المعدن أو خشب البلوط. في المُقابل يُمكنك استخدام الشرائط اللاصقة لتعليق الأرفف الجوفاء المصنوعة من المواد الخفيفة مثل خشب البلسا. كقاعدة عامة لا تعلّق سوى الأرفف التي تزن ١٫٤ كجم أو أقل.  قاعدة عامة للسلامة: لا تحاول تعليق الرفوف بشرائط لاصقة إذا كانت تزن أكثر من ٤٫٥  كجم. ابحث عن أرفف خفيفة مجوفة في متاجر الأثاث أو عن ألواح خشبية خفيفة في متاجر الأجهزة والمستلزمات المنزلية. تحتاج إلى الحصول على شرائط لاصقة قوية مصممة لتعليق الصور أو الأغراض الكبيرة، تحقق قبل شراء الشرائط من أقصى وزن يمكن لها تحمله لتتأكد من أنها يمكن أن تدعم الرف الخاص بك والأغراض التي تريد أن تضعها عليه.  اشتر الشرائط اللاصقة التي تحتوي على مادة لاصقة من جهة وسطح خشن من الجهة الأخرى مثل شرائط الفيلكرو Velcro. يجب أن تدرك أن هذا النوع مختلف تمامًا عن الأنواع الأخرى التي تشبه الخُطافات المستخدمة في التعليق. من أمثلة الشرائط اللاصقة الشائعة شرائط تعليق الصور وشرائط السكوتش اللاصق القابل للتغطية وشرائط الفيلكرو اللاصقة. يمكن الحصول على هذه المنتجات من معظم المتاجر الحرفية ومحلات الأدوات. استخدم الصلصال اللاصق القابل للتشكيل لتعليق الأرفف الصغيرة أو الخفيفة جدًا مثل نوع تاك إيت Tack it أو بريت Pritt. استخدم قطعة قماش نظيفة بعد تبليلها بالكحول الأيزوبروبيلي، افرك قطعة القماش بلطف في مكان تعليق الرف. اترك الأسطح حوالي ٥ دقائق لتجف قبل وضع الشريط اللاصق.  يساعدك ذلك على إزالة الشحوم والزيوت والشمع من الأسطح مما يُسهل تركيب الشرائط اللاصقة. يمكن الحصول على كحول الأيزوبروبيل في المتاجر الكبيرة والصيدليات. افعل ذلك إذا لم تكن مُثبتة بالفعل، اضغط على جانبين من الفيلكرو مع اثنين من شرائط التثبيت الخاصة بك معًا، أزل البطانة الواقية من على واحدة من الشرائط واضغط على الجانب اللاصق المكشوف حديثًا على منطقة تثبيت الرف، استمر في الضغط لمدة ٣٠ ثانية ثم كرر هذه العملية مع بقية الشرائط.  اترك مسافة متساوية ومناسبة بين كل شريط لاصق لتمنح الرف قدرًا أكبر من الثبات. استخدم المشابك الورقية لتثبيت الشرائط اللاصقة بالرفوف المصنعة من الخشب. أزِل بطانات الشرائط المتبقية وضع الرف على الجدار، اضغط على الرف تجاه الجدار لمدة ٣٠ ثانية لتثبيته في مكانه. ثبّت عدد ٢ من الشرائط اللاصقة على جانبين من الرف وعلّقه في زاوية. يوفر ذلك مزيدًا من الدعم للرف. افعل ذلك بحركة بطيئة وبحذر، اسحب حواف الرف لتحريكه بعيدًا عن الجدار. يجب فصل كل زوج من الشرائط بحيث يتم تثبيت إحدى جانبيه بالجدار والآخر بالرف، ثم اضغط على كل شريط لاصق لمدة ٣٠ ثانية لتتأكد من أنه التصق تمامًا. إذا سقطت أي من الشرائط المثبتة، استخدم شريطًا جديدًا على الرف وكرر عملية التركيب والإزالة. اترك الشرائط اللاصقة لمدة تقارب الساعة لتثبت بشكل جيد بالجدار ثم أعد تركيب الرف عن طريق توصيل مجموعات الشرائط اللاصقة معًا، راقب الرف جيدًا عقب الانتهاء لتتأكد من أنه لن يسقط. فكر في وضع بعض الوسائد والبطانيات أسفل الرف كي تحمله في حالة سقوطه. قد يؤدي تثبيتك للرف بدون أدوات ربط ثابتة مثل المسامير إلى عدم توفُّر الثبات الكافي لمساعدة الرف على حمل الأغراض الثقيلة نسبيًا كالكتب أو الأجهزة، لكنه يكون قادرًا على حمل الأغراض الصغيرة كالحُلي والإلكترنيات الصغيرة كالهواتف المحمولة والأغراض المُشابهة.  لا تضع الأغراض الزجاجية أو المواد القابلة للكسر على الرف لتجنب كسرها في حالة سقوطه. إذا كان امتداد الرف بعيدًا عن الحائط يصل لما يقارب ١٠ أو ١٣ سم فتجنب وضع الأغراض على الحافة، ضعها على الجزء الداخلي حتي تتجنب كسر الطرف البعيد عن الشرائط اللاصقة.

english_section_name: Using Adhesive Mounting Strips

summary: اشترِ التركيبات اللاصقة الخاصة لرفع الأغراض الخفيفة. ضع أشرطة لاصقة على الأغراض مباشرة لتثبيتها بالجدران. اشتر رفُا قائمُا بذاته لمزيد من المساحة والدعم.

document: قبل تركيب الرف لحمل الأغراض الخفيفة مثل الملابس والإلكترونيات الصغيرة، فكر في شراء التركيبات اللاصقة مثل الخُطافات والشماعات والتي يمكنك العثور عليها في معظم المتاجر الكبرى. يمكنك أيضًا شراء العديد من التركيبات المميزة عبر الإنترنت مثل:  القضبان اللاصقة، وتعد حلًا رائعًا لحمل الأغراض مثل المفاتيح. العلب اللاصقة: يمكن أن تحمل الكثير من الأغراض كالهواتف وتوابل المطبخ ولوازم الحمام. رفوف العرض اللاصقة: تُعتبر مثالية لحمل وعرض المقتنيات خفيفة الوزن. فكر في تثبيت الأغراض مباشرة على الجدار كبديل عن تعليق الرف على الحائط إذا كنت ستستعمله مثلًا لعرض صورة أو لوحة أو أي غرض مسطح نسبيًا، افعل ذلك باستخدام الأشرطة اللاصقة. ابدأ بتنظيف الجزء الخلفي من الغرض الخاص بك باستخدام الكحول الأيزوبروبيلي واترك السطح لمدة ٥ دقائق ليجف، ثم ضع الشرائط اللاصقة على زوايا العنصر المحدد وثبته على الجدار.  تأكد من نزع الجزء الخاص بالتعليق الموجود بالخلف قبل تثبيت الشرائط اللاصقة على اللوحة. تحقق من قدرة الشرائط  على تحمل الوزن قبل شرائها لتتأكد من أنها قابلة لتحمل مقتنياتك. لا يوفر الرف المثبت بشريط لاصق قوة حمل أو مساحة تخزين كافية أحيانًا، في تلك الحالات يجب عليك التفكير في شراء نظام رفوف قائم بذاته للكتب أو أيّة أدوات أخرى.  يمكنك العثور على أرفف قائمة بذاتها في معظم المتاجر الكبيرة ومتاجر الأثاث. أتبع الإرشادات المرفقة لتركيب هذه الأرفف من أجل تجميع الأجزاء على نحوٍ صحيح.

english_section_name: Finding Alternatives


summary: فهم سبب وجود مناطق داكنة حول فمك. ضعي في اعتبارك المناخ. معرفة أن الجلد حو ل الفم رقيق. اذهبي لرؤية طبيب الأمراض الجلدية.

document: تنتج هذه البقع عادة بسبب ارتفاع كميات الميلانين للجلد الداكن في مناطق محددة في بشرتك. يظهر هذا الميلانين بسبب محفزات من داخل جسمك وخارجه. تسمى حالة الميلانين تلك بفرط التصبغ. تشمل هذه المحفزات التعرض لأشعة الشمس والكلف والتهاب الجلد.  بقع الشمس: قد تستغرق هذه البقع ذات البني الداكن شهورًا أو حتى سنوات لكي تظهر في المناطق المعرضة للشمس. بمجرد ظهور هذه البقع، لا تختفي إلا بعلاجها. يبقى التحول في الصبغة بالقرب من سطح الجلد، لذلك يمكنك علاجها بالكريمات والمقشرات. استخدمي الواقي من أشعة الشمس غالبًا لمنع بقع الشمس أو لمنع البقع الموجودة من أن تصبح أسوأ. الكلف: تنبع هذه البقع الغامقة المتماثلة من التغيرات الهرمونية أثناء استخدام حبوب منع الحمل أو خلال فترة الحمل. عندما تجتمع هذه الهرمونات مع التعرض لأشعة الشمس ينتج عن ذلك ظهور البقع الداكنة على الخدين والجبهة والشفة العليا. هذا النوع من فرط التصبغ يتم علاجه بسهولة حتى إذا قمت بعلاجه أنت. فرط التصبغ ما بعد الالتهاب: إذا كان لديك لون بشرة داكنة، قد تُعاني من بقع داكنة تدوم بعد الحروق أو البثور أو تآكل الجلد الآخر. في هذه الحالة، يكون الميلانين في أعماق بشرتك وتستغرق البقع الداكنة من ثلاثة لستة شهور حتى تختفي. تصبح البشرة حول فمك أكثر جفافًا خلال موسم البرد. يميل بعض الناس لترطيب هذه المنطقة بلعابهم مما يؤدي إلى اسمرار هذه المنطقة. إذا كنت لا تتعرضين لأشعة الشمس كثيرًا، قد تكوني مُفرطة في ترطيب المنطقة حول الفم. قد يؤدي ذلك إلى تغيير لون البشرة وجفافها بالإضافة إلى التجاعيد حول الفم. لا تصل هذه المشاكل إلى عمق البشرة لذلك قد لا تحتاجين إلى علاج غزوي. قد تتمكني بسهولة من التخلص من تغيير لون البشرة عن طريق العلاج أو التقشير. إذا كنتِ غير متأكدة من سبب المنطقة الداكنة حول الفم، يكون طبيب الأمراض الجلدية قادرًا على تشخيص المشكلة واقتراح العلاج. قد تكون التغييرات في البشرة من العلامات المبكرة لسرطان الجلد واضطرابات خطيرة أخرى، من الجيد في هذه الحالة الذهاب لرؤية الطبيب لفحص تلك الأعراض في الحال.

english_section_name: Diagnosing Your Dark Area

summary: القيام بالتقشير اليومي بمقشر متوسط للوجه. استخدام كريم تبيض البشرة بدون وصفة طبية. ضعي في اعتبارك استخدام الكريم ذي الوصفة الطبية. جربي العلاج بالليزر. جربي التقشير بحمض الجليكوليك أو الساسيليك.

document: يعمل المقشر على التخلص من خلايا الجلد الميتة وتختفي المنطقة الداكنة حول الفم بمرور الوقت. ضعي مقشر الوجه على قطعة صغيرة من القطن. ي قطعة القطن بلطف على وجهك لإزالة خلايا الجلد المصبغة وتنظيف البشرة. يمكنك إيجاد المقشرات الوجهية في الصيدليات ومحلات البقالة ومحلات الاستحمام والجسم. اقرئي الآراء عن المنتج قبل شرائه. يتم بيع بعض المقشرات لعلاج حب الشباب والأمراض الجلدية الأخرى، غالبًا ما تستخدم هذه المقشرات الأحماض والمواد الكيميائية لتنظيف بشرتك بعمق. يمكنك الحصول على منتجات الترطيب وتبيض البشرة في الصيدليات ومحلات منتجات الجمال. ابحثي عن كريم يحتوي على فيتامين سي وحمض الكوجيك (المستخلص من أنواع معينة من الفطريات) والأربوتين (المستخلص من نبات العنب) وحمض الأزيليك (الموجود في القمح والشعير والجاودار) ومستخلص عرق السوس نياسيناميد ومستخلص بذور العنب؛ تساعد هذه المكونات في منع انزيم التيروزين والذي تحتاجه خلايا البشرة لإنتاج الميلانين. افردي طبقة رقيقة من الكريم حول الفم. اتبعي التعليمات وتجنبي استخدام هذه المنتجات التي تقم بتفتيح البشرة لأكثر من ثلاثة أسابيع. حمض الكوجيك هو علاج شعبي، ولكن قد يؤدي إلى تهيج البشرة الحساسة. كوني حذرة. في حالة عدم اختفاء تلك البقع، يصف لكِ طبيب الأمراض الجلدية كريم طبي مثل الهيدروكينون. يحد الهيدروكينون من صنع خلايا الصبغة ويبطئ من إنتاج البشرة للتيروزينيز. تميل البقع الداكنة إلى الاختفاء سريعًا مع انخفاض إنتاج الصبغة.  ربطت الدراسات على الحيوان الهيدروكينون بمرض السرطان، ولكن تم تغذية تلك الحيوانات وحقنهم بالدواء. توقفت معظم العلاجات على البشر عند التطبيق الموضعي ولم تشر الأبحاث إلى السُمية على البشر. ينكر العديد من أطباء الجلد العلاقة بالسرطان.  ظهرت العلامات الأولية لتبيض البشرة على معظم المرضى في خلال أيام قليلة وتظهر معظم الآثار في غضون ستة أسابيع. بعد العلاج، يمكنك الانتقال إلى الكريم المستخدم بدون الوصفة الطبية للحفاظ على لون بشرة أكثر إشراقًا. تميل العلاجات بالليزر مثل فراكسل أن تكون الطرق الأكثر ديمومة وفعالية لعلاج تغيير اللون القريب من سطح البشرة. ومع ذلك فإن ليزر الصبغة لا يكون دائمًا في كل الأحيان حيث يعتمد التأثير على جيناتك وتعرضك للأشعة فوق البنفسجية وعادات العناية ببشرتك. العلاج بالليزر أغلى من طرق العلاج الأخرى. قد يقترح عليك طبيب الأمراض الجلدية هذه القشور للوصول إلى الخلايا التالفة العميقة في بشرتك ومعالجتها. ضعي في اعتبارك أن هذه العلاجات غير دائمة. بناءً على ميلك الوراثي للبقع الداكنة وكمية الأشعة فوق البنفسجية التي تتعرضين لها، قد تعود البقع في وقت قريب في خلال أسابيع قليلة أو على المدى البعيد في خلال سنوات قليلة. ابقي بعيدة عن أشعة الشمس وعالج البقع الداكنة مبكرًا للتأكد من أن العلاج يدوم لفترة أطول.

english_section_name: Creams, Scrubs, and Prescriptions

summary: تفتيح البشرة طبيعيًا بعصير الليمون. استخدام الصبار. خلط الخيار المبشور وعصير الليمون. استخدام قناع الدقيق والكركم. استخدام مقشر دقيق الشوفان.

document: اخلطي عصير ربع ليمونة في وعاء صغير مع ملعقة كبيرة من الزبادي أو العسل. اغسلي وجهك بمياه فاترة لفتح المسام. ضعي خليط الليمون بكثافة على المناطق الداكنة ثم اتركي القناع ليجف. اشطفي بشرتك بلطف بالمياه الفاترة.  يمكنك أيضًا إزالة الماكياج باستخدام ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون والسكر. افركي المنطقة الداكنة لمدة 2-3 دقائق ثم اغسلي وجهك بالمياه. لعلاج أقوى، قطعي الليمونة إلى نصفين واعصري ما فيها على المناطق الداكنة. اغسلي وجهك بعد 10 دقائق. تجنبي التعرض لأشعة الشمس بعد استخدام الليمون. استخدمي هذه العلاجات في الليل حيث أنكِ لا تتعرضين للأشعة فوق البنفسجية لفترة. افردي جل الصبار أو مستخلصه الطازج على المناطق الداكنة. سيرطب ذلك بشرتك ويساعدك على الاستشفاء. يكون الصبار ذو فائدة أكثر إذا كانت بشرتك داكنة بسبب التعرض لأشعة الشمس. استخدمي كمية متساوية من كل عنصر بحيث تغطي المنطقة الداكنة. افردي الخليط حول فمك واتركيه على وجهك لمدة 20 دقيقة. اغسلي وجهك بالمياه الدافئة. يساعد هذا العلاج في شفاء بشرتك. جهزي عجينة باستخدام جرام من الدقيق وملعقة صغيرة من مسحوق الكركم ونصف كوب من اللبن الرائب. افردي العجينة على المنطقة الداكنة. اتركي العلاج لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه بالمياه الدافئة. جهزي مقشر باستخدام ملعقة كبيرة من الشوفان وملعقة صغيرة من عصير الطماطم وملعقة صغيرة من الشوفان. اخلطي المكونات جيدًا. افركي المقشر بلطف على البشرة لمدة 3-5 دقائق. اغسلي وجهك بعد 15 دقيقة.

english_section_name: Natural Remedies


summary: قم باستعمال العبارات العفوية عند تحية الأهل والأصدقاء. قم بطرح الأسئلة.

document: بعض هاته التحيات مستعملة في أغلب أنحاء ألمانيا.  "Hallo!" لا تحتاج هاته العبارة إلى ترجمة و هي أكثر العبارات استعمالاً. "Morgen," "Tag," و"'n Abend" هي عبارات تحية مختصرة للعبارات السابقة. "Sei gegrüßt." -- "" السلام عليك." (عندما تقوم بتحية شخص واحد). "Seid gegrüßt." -- "" السلام عليكم." (عندما تقوم بتحية عدة أشخاص).  "Grüß Dich" "أنا أحييك." لا تستعمل هاته العبارة إلا إذا كنت تعرف الشخص جيداً. "ß" يعبر عنها  ب "س" في بعض الأحيان، و يتم نطقها كحرف السين. لديك بعض الخيارات لكي تسأل عن أحوال الناس. (كما هو الحال في الإنجليزية)  "?Wie geht es dir" -- "كيف حالك؟" (غير رسمية) "?Wie geht's" -- "كيف الحال؟" للإجابة:"Es geht mir gut." -- "أنا بحال جيد.""Nicht schlecht." -- "لست بحال سيء".  لكي تعيد نفس السؤال: "Und dir?" -- "وأنت؟" (غير رسمية)

english_section_name: Informal Greetings

summary: عود نفسك على العبارات الجهوية.

document: لألمانيا تاريخ عريق و متنوع، و لهذا، يستعمل الألمان عبارات وصور تعبيرية مختلفة باختلاف المناطق.  "!Moin Moin" أو "Moinطريقة أخرى لقول "مرحبا!" في شمال ألمانيا، هامبورغ شرق فريزيا و المناطق القريبة منها. و تعتبر هاته التحية ملائمة لكل أوقات اليوم و مع أي شخص. "Grüß Gott" تترجم لـ "سلام الله عليك،" و تعتبر طريقة لإلقاء التحية على كل الناس في جنوب ألمانيا و منطقة بافاريا. "!Servus" تحية أخرى ستسمعها في جنوب ألمانيا فقط، و يمكن ترجمتها لـ "مرحبًا."

english_section_name: Regional Differences


summary: اُدعُ بعض الضيوف للتحدث عن الطبيعة وكيفية حمايتها. تحدث مع تلاميذك عن أساليب توفير الطاقة. اصحب التلاميذ في رحلةٍ ميدانية إلى متحف العلوم أو متحف التاريخ الطبيعي. شاهد بعض مقاطع الفيديو الاحترافية.

document: تواصل مع الخبراء البيئيين في مدينتك لدعوتهم للتحدث عن البيئة والطبيعة في إحدى فصولك القادمة أو حتى النادي البيئي بعد ساعات المدرسة. يُمكنك مثلًا دعوة أحد العاملين بإدارة المُتنزهات والترفيه في المدينة أو رئيس واحدة من مراكز إعادة التدوير المحلية. فكّر أيضًا في دعوة أحد العاملين بالمحميات الطبيعية أو حديقة الحيوان. تناقش معهم عن أهمية إطفاء الأنوار عند مغادرة الغرفة وإغلاق الأجهزة غير المُستخدمة، وكذلك غسيل الملابس بالماء البارد وجعل مُكيف الهواء على درجة حرارة أكثر دفئًا. يُمكنك كذلك تعليمهم طريقة توفير الطاقة المنزلية باستبدال المصابيح المتوهجة بأخرى من نوعية الفلورسنت أو مصابيح الليد الموفرة (LEDs). يتعلم التلاميذ من خلال هذه الزيارات الكثير عن حماية الطبيعة، كما يُمكنهم الاستمتاع في متاحف العلوم بالأنشطة المُخصصة للاحتفال باليوم العالمي للبيئة. مقاطع الفيديو من الوسائل الممتازة لتحفيز التلاميذ على التعلم؛ ابحث عن المقاطع المخصصة للأطفال لتوعيتهم بالحفاظ على الطبيعة. يُمكنك مثلًا الاطلاع على قسم الطبيعة على موقع (PBS) من خلال هذا الرابط: http://www.pbs.org/wnet/nature/classroom/.

english_section_name: Creating Nature-Centered Lesson Plans

summary: نظّم برنامجًا لإعادة استخدام المواد (حصة الفنون والحرف اليدوية). ازرع الأشجار أو نباتات الحديقة. ابدأ برنامجًا لإعادة التدوير. عرّف طُلابك بالمؤسسات والمبادرات المحلية العاملة في مجال البيئة.

document: يُحب الكثير من معلمي الفنون وكذلك الطلاب العمل على المشاريع الفنية القائمة على إعادة استخدام الأغراض المنزلية؛ تحدث مع طلابك عن المُتطلبات الخاصة بالمشروع واجعلهم ينضمون لبرنامج لإعادة الاستخدام في يوم البيئة العالمي. اطلب من الطلاب والمعلمين والعاملين بالمدرسة أن يشاركوا بإحضار الأغراض الزائدة لديهم لإعادة استعمالها واستخدامها في إنتاج أغراض جديدة مُفيدة. إن زيادة المساحات الخضراء من أجمل الأساليب للاحتفال باليوم العالمي للبيئة، لذا يُمكنك أن تطلب من مشتل قريب للنباتات بأن يتبرع للمدرسة ببعض الأشجار لزراعتها في الحديقة كجزء من احتفالكم باليوم العالمي للبيئة. يُمكنك كذلك أنت وطلابك العمل على تخطيط مساحة مُحددة بالمدرسة لبدء زراعة نباتات الحديقة بها، على أن يُسمح للطلاب والمعلمين بحصد محصول تلك المزروعة وتناول طعامها مع أسرهم أو استعمالها في مطعم المدرسة. استغل فرصة الاحتفال باليوم العالمي للبيئة وابدأ برنامجًا مُخصصًا لإعادة التدوير في مدرستك؛ خصص منطقة بالمدرسة لإعادة تدوير المُخلفات ووفر المعلومات اللازمة عن كيفية إعادة التدوير وأهميته. ابحث عن المؤسسات والمبادرات التي تعمل على حماية البيئة وراسلهم لتبني بعض تلاميذك في برامجهم التي تحتاج إلى متطوعين. يُمكنك كذلك اصطحاب طلابك في رحلةٍ ميدانية لواحدة من تلك المؤسسات أو المبادرات.

english_section_name: Starting New Environmental Initiatives

summary: وزّع على الطلاب كُرات البذور. حوّل التيشيرتات القديمة إلى حقائب. وفّر مساحة لإطعام الطيور. اصنع حبال القفز من الأكياس البلاستيكية.

document: هذه الكرات ممتلئة بالبذور الصالحة للزراعة والتي يُمكنك وضعها في أماكن مختلفة حول المدرسة لتنمو البذور لبراعم صغيرة ومن ثم لنباتات. اختر البذور المناسبة للزراعة في مدرستك حتى لا تزرع فصائل أخرى جديدة تؤثر بالسلب على النباتات المتواجدة بالفعل.  اخلط مقدار ١٤ جرامًا من بذور الزهور البرية مع ٩٩ جرامًا من تربة الإصيص ثم أضف ٤٣ جرامًا من الطين الجاف، مثل مسحوق طين الفخار؛ اخلط المقادير جيدًا ببعضها. أضف الماء بالتدريج إلى أن يُصبح الخليط في صورة معجون ثم شكّله في صورة كرات واتركها لتجف على ورق شمعي من المخصص للطبخ. اترك الكرات في أماكن بتربة عارية حتى تنكسر الكرات وتنمو البذور مع المطر. اطلب من التلاميذ إحضار تيشيرتاتهم القديمة أو شراء تيشيرت مُستعمل من متجر الملابس المُستعملة، ثم اجعلهم يقصون الأكمام ومن حول الرقبة من الداخل. اطلب منهم الاحتفاظ بالأجزاء التي تم قصها لاستعمالها كعلّاقة للحقيبة.  اقلب التيشيرت وارسم خطًا بطول ١٠ سم عند الجزء السُفلي منه، ثم قص شريطًا بعرض ٢٫٥ سم إلى أن تصل لهذا الخط. اربط كل شريطيْن معًا، على أن يكون واحدٌ من المقدمة والآخر من الظهر، ثم اربط كل مجموعة من الشرائط معًا واعقدهما جيدًا. اقلب الحقيبة مرة أخرى لتصبح على الجانب الصحيح. أحضِر بكرة مناديل أو مناشف ورقية فارغة واثقبها على جانبي الجزءالعلوي من الأنبوبة ثم مرر خيطًا خلالها لتعليقها منه. استعمل سكين الزبد في فرد طبقة من زبدة الفول السوداني على البكرة ومن ثم وضع الحبوب المُخصصة للطيور عليها، ثم علّق البكرة من الخيط في الخارج. ابدأ بعمل بعض الشرائط من الأكياس البلاستيكية. افرد الكيس على سطحٍ مستوي واقطع الجزء العلوي بما فيه مقبض الكيس (العلاقة) ثم قص الكيس بالعرض في صورة شرائط. اربط الشرائط ببعضها البعض حتى يصبح لديك حبلًا أطول قليلًا مما تحتاجه للقفز. ستحتاج تقريبًا إلى ١٢ شريطًا طويلًا بينما تحتاج للصق ٦ شرائط ببعضها البعض عند كل من النهايتيْن.  الصق ٦ شرائط على ظهر كرسي وابدأ في تضفيرها معًا، ثم كرر ذلك مع النهاية الأخرى بالشرائط الستة الأخرى. الصق النهاية الأخرى جيدًا ثم اسحب الشرائط من على ظهر الكرسي. الصق المجموعتيْن معًا بالشريط اللاصق عند إحدى النهايتيْن وأعِد لصقها لظهر الكرسي، لف الضفيرتيْن بإحكام والصقهما معًا عند النهاية الأخرى. يُعتبر الشريط اللاصق بمثابة مقبض حبل القفز، لا تنس أن تسحب الشرائط من على ظهر الكرسي.

english_section_name: Planning Earth Friendly Activities

summary: اصحب التلاميذ في رحلة للبحث في الطبيعة. نظّم حملة تنظيف لإحدى المناطق المجاورة. اعمل على تنمية الإحساس بتقدير الطبيعة لدى التلاميذ باصطحابهم في نُزهة سيرًا على الأقدام. نظّم فصلًا تعليميًا في الخارج.

document: قسّم ورقة لأجزاء مُختلفة، مع وضع عنوان على كل جزء، على أن يبحث الطلاب في الطبيعة على ما يندرج أسفل هذا العنوان. على سبيل المثال: الأشجار والأزهار والطيور والحشرات والثدييات. خصص للتلاميذ وقتًا لاستكشاف الطبيعة وتدوين مُلاحظاتهم في كل جزئية، ثم ناقش استكشافاتهم في النهاية وتحدث معهم حول أهمية الحفاظ على الطبيعة. يُمكنك أيضًا البحث على مثل هذه النماذج على موقع اليوم العالمي للبيئة: https://www.worldenvironmentday.global/ar اختر المُتنزه المحلي أو فناء المدرسة. يتعلم التلاميذ من هذا النشاط تقدير الطبيعة وأهمية الحفاظ عليها. أخبِرهم عن أضرار إلقاء الفضلات على الأرض وعن فوائد إعادة التدوير. نظم النُزهة سيرًا على الأقدام في المُتنزه المحلي بصحبة مُرشدٍ مُتخصص، وشجّع التلاميذ على تفجير طاقاتهم الإبداعية بكتابة القصائد أو القصص أو الأغاني من وحي الطبيعة أو الاكتفاء بالتعبير بالرسم. يحفز حضور الطلاب للفصول التعليمية وسط الطبيعة المفتوحة على تقدير وحب الطبيعة أكثر، والاندماج معها، ولعل تطبيق دروسهم على الواقع في بعض الحالات؛ اختر مكانًا ظليلًا أسفل شجرة أو خيمة كبيرة ثم ابدأ في شرح فصلك الدراسي وستكتشف أن تلاميذك يحبون هذا التغيير الجديد ويكونون أنشط أثناء تواجدهم وسط الطبيعة.

english_section_name: Getting Outside


summary: قم بإنشاء موقع إلكتروني. استخدم مواقع الأدلة للإعلان عن تجارتك. اهتم بتهيئة محركات البحث SEO. اهتم باستهداف العملاء المحتملين عند الإعلان عن تجارتك. اهتم بشبكات التواصل الاجتماعي. اعلن عن شركتك في الجرائد والمجلات.

document: قبل البدء في تنفيذ أي شيء عليك أولاً أن تقوم بإنشاء موقع إلكتروني خاص بعملك وأن يكون منظمًا وجاذبًا للزوار. جرب الموقع وتأكد من عدم وجود مشاكل قد تواجه المستخدمين. إن لم تكن تملك موقعًا إلكترونيًا فلا تقلق، إنشاء المواقع أصبح أمرًا بسيطًا وغيرَ مُكلِفٍ هذه الأيام. توجد الكثير من مواقع الاستضافة التي توفر لك خدمات إنشاء المواقع الإلكترونية وتسجيل نطاق الموقع، بل يمكنك تحويل الموقع إلى متجر إلكتروني بتكاليف إضافية بسيطة. قم بإضافة موقعك للمواقع الخدمية التي تقوم بالإعلان عن تفاصيل الاتصال بينك وبين جمهورك مثل Google Places وYahoo!  Local وBing Places. عند إضافة وسائل الاتصال الخاصة بعملك التجاري لتلك المواقع سيسهل وصول العملاء لك عند قيامهم بالبحث عن تجارتك كما سيظهر لهم مراجعات العملاء الآخرين وكل ذلك دون أي تكلفة. إن كنت ترغب في أن يظهر موقعك الإلكتروني في الصفحات الأولى لمحركات البحث عليك تهيئة موقعك باستخدام الـ SEO وضمان أن موقعك يعد صديقًا لمحركات البحث.  كي تقوم بتهيئة موقعك ليظهر في الصفحات الأولى في محركات البحث يجب أن يكون محتوى الموقع أصليًا وممتعًا ومتضمنًا لوسوم توضح تصنيف المواضيع وأن تكتب توصيفًا للصور الموجودة به كي يظهر عند البحث عن الصور أيضًا. الإعلانات على الإنترنت تكلف الكثير فبدلاً من إنفاق المال الكثير لاستهداف مجموعات كبيرة من الناس، استهدف قاعدة العملاء المحتملين لتجارتك.  من أفضل الطرق للإعلان بهذه الطريقة استخدام منصة Google Adwords التي تقوم بعرض إعلانك للأشخاص المهتمين بزيارة مواقع شبيهة لموقعك ويستخدمون جوجل في البحث عن كلمات معينة مرتبطة بنشاط موقعك فبذلك تزداد فرصة قيام هؤلاء الأشخاص بالضغط على رابط موقعك. تقدم بعض محركات البحث هذه الخدمة أيضًا. من الطرق الأخرى للإعلان عن موقعك هي التبادل الإعلاني مع المواقع القريبة من مجالك بشرط ألا يكون أحد المواقع المنافسة فإن كانت تجارتك هي بيع الاكسسوارات مثلاً فمن الأفضل أن تبحث عن موقع قائم على بيع الملابس. إنشاء حساب على شبكات التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك وتويتر ولينكد إن أصبح من الخطوات الأساسية في الإعلان عن أي عمل تجاري. خصص وقتًا للانتشار من خلال تلك المواقع ونشر المعلومات التي قد يحتاج إليها العملاء، واستخدم مواقع التواصل الاجتماعي الأخرى مثل إنستجرام وتمبلر إن كنت تحتاج إليها.  اجعل فيسبوك هو الواجهة الإعلانية التي تحتوي على أكبر قدر ممكن من المعلومات عن نشاطك التجاري. استغل كل الإمكانيات المتاحة في فيسبوك مثل وضع صورة غلاف جميلة لصفحتك وانشر آخر الأخبار والتحديثات أولاً بأول.  استخدم تويتر وإنستجرام في الإعلان عن التحديثات بعبارات بسيطة وباستخدام الصور والفيديوهات القصيرة والوسوم "هاشتاج" كي تصل إلى أكبر عدد ممكن من مستخدمي شبكات التواصل الاجتماعي.  يعتبر لينكد إن أكثر مواقع التواصل الاجتماعي مهنية. فهو في الأساس بيئة افتراضية للتواصل بين الأفراد المتخصصين والعاملين في المجالات المختلفة والشركات وأرباب العمل. لذلك يعد هذا الموقع من أهم المواقع التي يمكنك من خلالها التسويق لعملك وجذب أصحاب المهارات للعمل معك وبناء سمعة طيبة لشركتك في سوق الصناعة والتجارة. هذه الطريقة ستسهل عملية انتشار اسم شركتك خاصة إذا قمت بالإعلان في إحدى الجرائد واسعة الانتشار. اختر الوقت المناسب للإعلان كأن يتزامن مثلاً مع إصدارك لمنتج جديد أو تخطي رقم كبير في المبيعات وهكذا. تأكد أيضًا أن التقرير المرسل للنشر لا يحتوي على أخطاء لغوية أو مطبعية.  لا تنس قاعدة الجمهور المستهدف التي تحدثنا عنها سابقًا، فلا تحاول الإعلان في مجلة خاصة بالسيارات الرياضية عن شركتك التي تعمل في مجال الأزياء والموضة مثلاً.

english_section_name: Establishing an Online Presence

summary: دوِّن بانتظام. اشترك في المنتديات المتعلقة بمجالك. حدِّث حسابات التواصل الاجتماعي باستمرار. تجاوب مع العملاء.

document: امتلاك مدونة ممتعة والنشر بانتظام بها من عوامل جذب العملاء والاحتفاظ بعلاقة مستمرة معهم.  إن كنت تدير إحدى الأعمال التجارية صغيرة الحجم فحاول جعل مدونتك شخصية ولكن إلى حد معين فلا تنشر بها تفاصيلك الخاصة مثلاً، لكن اكتب عن خبراتك وعلاقتها بمنتجك كي تضفي عليه رونقًا خاصًا. لقد أصبح هذا النوع من التدوين من العوامل الرئيسية في تقوية العلاقة بين أصحاب الأعمال التجارية الصغيرة والعملاء. إن لم تكن تحب التدوين بنفسك فيمكنك البحث عن كاتب محتوى محترف لتمثيلك وتمثيل شركتك في الكتابة والنشر في المدونة، لكن لا تدعه يكتب تحت اسمك كي لا تفقد مصداقيتك مع عملائك. تضم المنتديات مجموعة من الأعضاء الذين يتشاركون اهتمامات معينة كي يتناقشون في مختلف الأمور التي تخص تلك الاهتمامات. اشتراكك في تلك المنتديات يجعلك تتقرب من المهتمين بنفس مجالك وتتفهم احتياجاتهم وقد يتحولون إلى عملاء لك بسهولة. لكن لا تقضي وقتك كله في الإعلان عن منتجاتك بل احرص على الاشتراك في المناقشات مع بقية الأعضاء فبذلك ستقوم بكسب ثقة العملاء وتحقيق الشهرة والانتشار.  على سبيل المثال، تخيل أن أحد التجار الذين يبيعون الساعات الكلاسيكية قام بالتسجيل في منتدى مختص بالساعات وبدأ يشارك الأعضاء الآخرين في تقييم ساعات اليد وتوضيح الساعات الأصلية والمزورة، صحيح أنه لم يروج لمنتجاته ولم يكسب مالاً كل هذا الوقت لكنه قام ببناء سمعة طيبة قد تجلب له الكثير من العملاء في المستقبل. ابحث عن المنتديات المهتمة بنفس مجالك عن طريق كتابة كلمة "منتدى" قبل المجال في خانة البحث، مثلاً إن كنت تعمل في الخياطة اليدوية، ابحث عن "منتدى الخياطة اليدوية". امتلاك حسابات على شبكات التواصل الاجتماعي ليس كافيًا، عليك تحديثها باستمرار بآخر الأخبار والإصدارات والمبيعات ومقالات المدونة للوصول إلى العملاء باستمرار. وكما في حالة التدوين إن لم تجد الوقت الكافي لتحديث تلك الحسابات عليك البحث عمن يديرها بدلاً منك. احرص على الرد على تعليقات وأسئلة العملاء كي يتأكدوا أنك تهتم بمساعدتهم حقًا.

english_section_name: Connecting with Your Customers


summary: استخدم الكحول الإيزوبروبيلي والملح لتنظف الأنبوب بسرعة في المنزل. اغسل كل القطع منفصلة بالماء وجففها. ضع الصحن والجزع السفلي في أكياس صغيرة بسحّاب، واملأها بالكحول الإيزوبروبيلي. املأ النارجيلة بملعقة أو ملعقتين صغيرتين بالملح الخشن. صب نصف كوب من الكحول الإيزوبروبيلي ورج القطعة. ضع القليل من الملح في أكياس ذات سحّاب، وضع بداخلها الجزع السفلي والصحن ورجها جيدًا. استخدم أعواد التنظيف ومنظفات الأنابيب لتزيل أي بقايا مختبئة. اغسل كل القطع بالماء الساخن. نظف النارجيلة كل بضع أسابيع، لتمنع تراكم الأوساخ.

document: ستتسخ النارجيلة بغض النظر كم مرة تقوم فيها بتغيير الماء. يمكنك لحسن الحظ أن تنظفها بسهولة، خاصة إن قمت بذلك بشكل مستمر. تحتاج فقط إلى بعض الكحول الإيزوبروبيلي والملح.  يمكنك أيضًا أن تستخدم منتجات تنظيف أخرى لتنظيف أعمق. تتضمن مواد التنظيف الأخرى التي يمكنك إيجادها في المنزل والتي تستخدم غالبًا لتنظيف سريع بدون وجود كميات ضخمة من البقايا العالقة لإزالتها:   الخل وصودا الخبيز الماء الساخن ومنظف الأسنان الاصطناعية. استخدم منديلًا لتمسح أي بقايا كبيرة الحجم وسهل الوصول إليها، وجفف كل القطع. إن حاولت أن تنظف كل أجزاء النارجيلة دون فصل أجزائها، فقد تسبب كسرها إن سقطت منك دون عمد.  حاول ألا تدع الماء يتصرف عبر قطعة الفم، لأن هذا قد يجلب البقايا لأعلى تجاه الفتحة وأنت لا تريد أن تتذوق هذه البقايا لاحقًا. تأكد من وجود الكحول الكافي لتغطي أسطح القطع كلها، ثم اتركها جانبًا لتنغمس في السائل.   استخدم الكحول الإيزوبروبيلي بتركيز 91% متى أمكن ذلك، حيث أنه أكثر فعالية بكثير من كحول بتركيز 70% في إزالة البقايا. اغمر القطع ليلة كاملة لتجعل عملية التنظيف أسهل إن كانت شديدة الاتساخ. استخدم ملح الكوشر أو الملح ذا الحب الخشن كلما أمكن. استخدم ملعقتين صغيرتين من الملح إن كانت النارجيلة أكبر حجمًا، وطولها يصل إلى قدم. لا يذوب الملح في الكحول، فهو مادة كاشطة ستسمح لك بتنظيف النارجيلة من الداخل بفركها دون حتى أن تحاول الوصول إلى داخلها. سيضعف الكحول البقايا ويزيل عنها الرائحة، وسيعمل الملح على فرك القطع المتبقية عن الجدار. استخدم يدًا واحدة لتغطي القطعة من الأعلى، واليد الأخرى لتسد الفتحة في الجزع السفلي، ثم رج القطعة لتنظيفها. فكر في الملح وكأنه قطعة من الإسفنج، تستخدمها لتفرك أي قطع متبقية. دع القطعة تنغمر بعد أن تنتهي من رجها، بينما تعتني بالصحن والجزع السفلي. دع هذه القطع تنغمر قليلًا حتى تضعف البقايا فيها، إذ أن الصحن والجزع السفلي عادة ما يكونان أكثر اتساخًا من بقية النارجيلة. ضع بعض الملح في الحقيبة، ورجها جيدًا كما فعلت مع النارجيلة وحاول أن تدع الملح يمر عبر القطع.  ينبغي أن تستخدم حقيبتين منفصلتين لكل من القطعتين، حيث قد يسبب ذلك الرج أن تكسر قطعة الأخرى. امسح أي شئ يتبقى، حيث أن البقايا ستزول بسهولة بعد أن تتعرض للكحول. حاول أن تنقع القطع في الكحول ليلة أخرى إن ظللت تواجه مشكلة في تنظيف النارجيلة، وكرر الفرك بالملح في الصباح التالي وسيكون حظك أفضل عادة. نظف القطع من أي ملح أو كحول واشطفها جيدًا. ضعها جانبًا لتجف واستمر في الاستمتاع بها كالعادة. اخلط الماء الساخن مع عصير نصف ليمونة لتجعل النارجيلة تلمع، ورج النارجيلة جيدًا لتتخلص بقع المياه. يسهل ويسرع تنظيف النارجيلة في خمس دقائق فحسب من أن تنظفها في ساعة محاولًا أن تتخلص من البقايا العالقة كبيرة الحجم. خذ وقتًا لتفرك النارجيلة بالملح بشكل متكرر، مرة في الأسبوع إن كنت تدخن يوميًا. ستصير مالكًا سعيدًا لنارجيلة نظيفة لسنوات قادمة.

english_section_name: Cleaning a Water Bong

summary: اعرف أجزاء النارجيلة العادية. املأ النارجيلة بالماء حتى تغطي فتحة الجزع السفلي. املأ أي مرشحات بالماء. أضف الثلج إلى النارجيلة (اختياري). ضع القطعة المنزلقة وصحن نظيف وخذ نفسًا للاختبار.

document: تتميز النارجيلة بالبساطة، ولكنها مركبة بشكل معقد. تتعدد أجزاؤها التي تعمل معًا، ولكن إن تعلمت القليل عن كيف تعمل هذه الأجزاء معًا، فنأمل أن يساعدك ذلك على الاستفادة بأقصى قدر من نارجيلتك الخاصة أو نارجيلة أصدقائك.    قطعة الفم: هي الفتحة الموجودة في طرف الأنبوب، والتي تضع فيها فمك. ضع شفتيك بداخل الفتحة حين تضع فمك عند فتحة الاستنشاق، وليس أعلى الفتحة. ضمّ شفتيك قليلًا وأدخلهما بداخل الفتحة، بحيث تخلق شفتيك من الخارج عازلًا يمنع مرور الهواء.  الغرفة: يتراكم فيها الدخان، ويصبح جاهزًا للاستنشاق. ينقسم تدخين النارجيلة إلى جزئين – تملأ الغرفة بالدخان، ثم تتخلص من هذا الدخان باستنشاقه في النهاية.  الصحن (القطعة المنزلقة): يحمل مادة التدخين. يسمى أحيانًا بالقطعة المنزلقة، لأنك تزيله من الجزع السفلي كخطوة أخيرة قبل أن تسحب الدخان من غرفة الدخان.  الجزع السفلي: توصل تلك الأنبوبة الصغيرة الماء في قاع النارجيلة لأسفل القطعة المنزلقة. يمكن أن تكون منزوعة الفتيل (منبعجة عند القاعدة) أو أنبوبة بسيطة. يتحرك الدخان عبر الجزع السفلي إلى الماء. لا تحتوي بعض النارجيلات على جزع سفلي، وتحتوي بدلًا من ذلك على أنبوبة من الزجاج المقولب يؤدي من القطعة المنزلقة إلى غرفة التدخين. لابد أن يكون مستوى المياه دائمًا أعلى من مستوى فتحة الجزع السفلي.  الفتحة المكربنة (اختياري) : وهي فتحة في جانب النارجيلة أعلى من مستوى الماء بداخلها، تبقى مغطاة أثناء إشعال القطعة المنزلقة، ثم يزال عنها الغطاء حين يستعد المدخن لاستنشاق الدخان. لا تحتوي أغلب النارجيلات على تلك الفتحة المكربنة، إلا إن كانت من الخشب أو البورسلين بأي حال. انزع الجزع السفلي وأملأ الغرفة بالماء حتى تغطي كل فتحات الجزع السفلي. لابد أن يكون مستوى الماء منخفضًا بما يكفي بحيث لا ينسكب الماء من الفتحة المكربنة، إن كانت موجودة. حاول أن تجعل مستوى الماء حوالي 4 أعلى نهاية الجزع السفلي. يمكنك اختيار درجة حرارة الماء المفضلة بالنسبة لك حيث يفضل البعض الماء البارد والبعض الآخر الماء الدافئ، ودرجة حرارة الغرفة جيدة بالنسبة للعديد من الأشخاص.   لا تؤدي زيادة كمية الماء إلى تجربة أفضل، بعكس الاعتقاد الشائع. تحتاج رئتيك إلى بذل المزيد من الجهد لسحب الهواء عبر الماء، ولهذا يعني زيادة كمية الماء أنك ستبذل جهدًا أكبر لسحب الدخان عبر الماء. اختبر كمية الماء بسحب أنفاس سريعة وعميقة عبر فتحة الفم حيث لابد أن تتكون فقاقيع، ولكن لابد ألا يصل الماء إلى شفتيك إطلاقًا. تعتبر المرشحات إضافات صغيرة في عنق وغرفة النارجيلة، وتقوم بالمزيد من الترشيح للدخان. يمكنها أن تتفرع كالشجرة أو تأتي على شكل أقراص مستديرة أو أنابيب منبعجة أو قباب مدورة، وكذلك العديد من الأشكال وفقًا لنافخ الزجاج وتخدم جميعها نفس الغرض، حيث توفر المزيد من الهواء والماء للانتشار وتبريد الدخان. املأ المرشح بالماء الكافي ليغطي أي ثقب هوائي ببعض ملليمترات إضافية من الماء.  قد تحتاج إلى أن تملأ المرشح عبر فتحة الفم بدلًا من الجزع السفلي. يقوم الثلج بتبريد الدخان، ويعتقد البعض أن ذلك يؤدي إلى تسهيل استنشاقه. ضع بحرص بعض الثلج في الماء لتبريده، بعد نزع الجزع السفلي حتى لا ينكسر الثلج في طريقه إلى الأسفل.   تحتوي بعض أنواع النارجيلة على مسكة للثلج، حيث يميل زجاج الغرفة ليسمح للثلج بأن يستقر. يجبر هذا الأمر الدخان على المرور عبر الهواء البارد في عنق النارجيلة، فيبرد قبل أن يدخل إلى فمك مباشرة. يفضل بعض المدخنين على الناحية الأخرى الماء الساخن في الغرفة، بحيث يجلب البخار الرطوبة إلى الرئتين. يتوقف الأمر على تفضيلك الشخصي. اسحب النفس كأنك تدخن بشكل طبيعي مرة والصحن موضوع، ومرة بعد إزالة الصحن. هل تصل المياه لفمك؟ اسكب بعضًا منها إن وصلت لفمك. هل تتكون الفقاقيع في كل المرشحات حين تسحب النفس؟ إن لم يكن الأمر كذلك، أضف المزيد من الماء حتى ترى فقاقيع تشبه بيت النحل على جانبي الزجاج بينما تسحب النفس.

english_section_name: Preparing the Bong

summary: امسك النارجيلة بإحكام بيدك. ضع شفتيك داخل الفتحة، بحيث تسد شفتيك الفتحة. احمل الولاعة مقابل حافة الصحن، بينما تسحب النفس في نفس اللحظة. انزع اللهب ما إن يتعرض له الصحن، واستمر في الاستنشاق. اسحب الدخان بنفس كبير وعميق عن طريق إزالة الصحن أو فتح الفتحة المكربنة. اخرج الهواء من رئتيك في الحال. قم بتنظيف أي بقايا دخان من النارجيلة المائية قبل أن تمررها لشخص آخر.

document: يقبض معظم الناس بإحكام حول عنق النارجيلة، والتي صنعت خصيصًا لتلائم قبضة يدك. تستقر قاعدتها عادة في حجرك أو على سطح مستوي. لابد أن يتبع مستخدمي النارجيلة المبتدئين هذه القاعدة: ابق النارجيلة على سطح مستوي مثل سطح منضدة لتقلل فرصة سقوطها وكسرها. يمكن أن ترى مستخدمي النارجيلة المحترفين يمسكون بها بدون أي دعم من الأسفل، ولكن قد يؤدي ذلك إلى حادثة ما لم تكن مستعدًا.   دعها تستقر فوق معدتك أو في منطقة ما بين قدميك إن كانت متسعة بما يكفي إن لم تجد سطحًا مستويًا لتضع النارجيلة فوقه. امسك القطعة بحيث يسد إصبعك الفتحة إن كانت النارجيلة مزودة بفتحة مكربنة. إن لم تفعل سيدخل الهواء من الخارج، وليس الهواء الذي يمر عبر الصحن المحترق، وينتهي الأمر بعدم وجود دخان في غرفة الدخان. تأكد من أن تزيل إصبعك من الفتحة بأمان أيضًا. ليس من الأصول أن تضع شفتيك حول فتحة الفم. ضم شفتيك بدلًا من ذلك وادفعهم بخفة داخل الأنبوب. تأكد من أن الفتحة مسدودة تمامًا بشفتيك، وإلا لن تستطيع سحب أي دخان.  مارس أصول النارجيلة السليمة بمسح فمك وتجفيف شفتيك ووضع شفتيك داخل الفتحة بدلًا من أن تضعهما حولها. ستخلق بذلك قوة سحب أكبر، ولن يسيل لعابك ويغرق قمة النارجيلة ويجعل النفس التالي كريهًا. أشعل الولاعة بيدك الحرة، وأملها ببطء لأسفل ناحية الصحن. أبدأ في الاستنشاق بينما تسحب الدخان إلى داخل الصحن، مشعلًا النار في مادة التدخين.  حاول أن تشعل فتيل القنب إن لم تود أن تستنشق دخان الولاعة أو إن لم تكن ببساطة تريد أن تتعامل مع الكثير من الأجزاء المتحركة. يعتبر القنب خيط إشعال عضوي يحترق ببطء ويبقى مشتعلًا. تشعل نهايته مثل الشمعة، وتستخدمها لإشعال محتويات الصحن. سيشتعل العشب وحينها ستأجج فيه النار ويمتلئ الصحن بالدخان. استنشق ببطء فهذا هو المفتاح لنجاح العملية. لا تريد أن تستنشق الدخان بقدر ما تريد أن تجمع الدخان بداخل غرفة دخان النارجيلة.   ستظل مشتعلة طالما أنك تسحب الهواء عبرها ما إن تشتعل مادة التدخين، وتساعد بالتالي بقية الصحن على الاشتعال. ينبغي أن يستغرق الأمر ثانية أو ثانيتين من النار المباشرة. انتقل إلى الخطوة التالية ما إن تشعر بأن نفسك بدأ ينقطع. لا تريد أن تفقد قدرتك على الاستنشاق قبل أن تبدأ سحب الدخان حيث ينبغي أن يتبقى نفسًا كبيرًا سريعًا في رئتيك. تحتاج إلى السماح بالهواء النقي بالمرور لتسمح بدخول الدخان إلى رئتيك، ليدفع الدخان للأعلى نحو رئتيك. استخدم اليد التي تحمل الولاعة لتسحب الصحن خارجًا أو انزع أصبعك من الفتحة المكربنة. خذ نفسًا عميقًا سريعًا ما إن تفعل ذلك، لتسحب كل الدخان الموجود في الصحن.  يعاني الكثيرون من المدخنين المبتدئين لمعرفة كمية الهواء الذي تبقى للقيام بسحب الدخان في النهاية. قم بنزع الصحن بعد أن تمتلئ غرفة الدخان وقبل أن يصل الدخان إلى عنق النارجيلة إن لم تكن متأكدًا. لا يوجد أي استفادة من بقاء الدخان داخل رئتيك، حيث يتم امتصاص المركبات الممتعة في الحال.  ضع الصحن داخل الجزع السفلي مرة أخرى أو قم بتنظيفه إن انتهيت من التدخين. يجد الكثيرون من المدخنين أي دخان متبقي قديم، ويفضلون ألا يقوموا بتدخينه. انفخ بخفة خلال الجزع السفلي، بدلًا من ذلك، لتجبر الدخان المتبقي على الخروج عبر قطعة الفم في النارجيلة.  لا تحاول أبدًا أن تنفخ الهواء عبر قمة النارجيلة. يؤدي ذلك في العادة إلى انسكاب المياه عبر الجزع السفلي أو الفتحة المكربنة، ويمكنه أن يسبب بلل الصحن بالماء، مما يفسد أي مادة تدخين موجودة بداخله.

english_section_name: Taking a Hit

summary: انزع الصحن من النارجيلة لتملأه. نظف أي رماد أو أجزاء كبيرة متبقية في الصحن. افرك مادة التدخين وانزع منها أي بذور أو أعواد أو أوراق. قم بفرط المادة التي ستدخنها في الصحن. ضع الصحن في الجزع السفلي للنارجيلة.

document: قم بذلك حتى لا تسقط منك النارجيلة كلها بالصدفة أثناء التعبئة. تأكد أولًا من سريان تيار الهواء بالقدر الكافي عبر الصحن. انفخ بتمهل عبر الصحن وتأكد من أنك تشعر بالهواء من الناحية الأخرى، حيث يقابل الجزع السفلي. إن مر الهواء بسلاسة، فأنت على الطريق الصحيح. خذ أداة حادة مثل دبوس أو قلم سنون، إن لم يمر الهواء بسلاسة، وقم بإزالة أي بقايا قد تسد فتحات الصحن بحرص. يعد مفتاح الدخان السلس الأبيض هو مرور تيار الهواء الكافي. افرك مادة التدخين إلى أجزاء صغيرة في حجم فتات الخبز تقريبًا. ألق نظرة على مادة التدخين وحاول أن تزيل منها أي بذور أو أعواد قبل طحنها إن كان لديك شيئًا لتطحن به مادة التدخين. قد تؤثر الأعواد أو الأوراق على نقاء الدخان، ولذا فمن الأفضل إزالتها.  قم بطحن مادة التدخين بضربة سريعة خشنة إن كنت ستستخدم مطحنة. قد يتم سحب التبغ المطحون إلى ذرات ناعمة عبر الفتحات إلى غرفة التدخين أو يتم حرقه بسرعة قبل أن تتاح له الفرصة في إطلاق دخانه المغري، حيث يمكن أن يتم إنهاء المادة المدخنة في نفس واحد. لا تعبأ الصحن لدرجة أن تعلو المادة عن طرفه العلوي. سينحرف الدخان بعيدًا بدلًا من النزول في الصحن نتيجة لذلك. إن كان لديك ثقب كبير في قاعدة الصحن، اكسر قطعة أكبر من مادة التدخين (قطعة حجمها ما بين 4 إلى 5 مم)، واستخدمها لتسد الثقب سدًا خفيفًا. يمنع ذلك امتصاص العشب بداخل الجزع السفلي.  تأكد ألا يكون الصحن ممتلئًا لدرجة أن تسقط مادة التدخين منه أو أن تكبس المادة بداخل الصحن بحيث تمنع مرور الهواء عبرها. عبئ المادة بحيث يصير قوامها خفيف متوسط الكثافة. تحتاج إلى تعبئة أكبر قدر ممكن من مادة التدخين، بينما تسمح في نفس الوقت بسحب الهواء عبرها مع كل نفس. ثبته بشكل مريح، ولكن لا تحاول أن تحشره. ستحتاج إلى إزالة الصحن للتدخين عبر النارجيلة، ما لم تكن مزودة بفتحة مكربنة.

english_section_name: Packing the Bowl

summary: تجنب أن يسيل لعابك بداخل النارجيلة. امسح قطعة الفم أو فتحة الاستنشاق بعد كل نفس بقميصك أو كم القميص. أشعل ركن الصحن فحسب وليس كل مادة التدخين. نظف الصحن بعد أن يفرغ ولا يتبقى منه سوى الرماد. غير الماء ما إن يتعكر لونه.

document: من السهل أن يسيل لعابك أثناء استنشاقك للدخان حين تدخن النارجيلة في المرات الأولى، وليست تلك أصول التدخين السليمة. لا يريد أحد أن يفكر في اللعاب السائل بينما يسمح بالدخان المثير للاسترخاء يسيطر. جرب هذه الخدع لتتجنب سيل اللعاب بداخل النارجيلة:   توقف عن الاستنشاق إن شعرت بأن لعابك على وشك أن يسيل، واطفئ النار في الصحن بكعب الولاعة وأغلق فمك. أفعل ذلك أثناء بقاء فمك في موضعه الأصلي، دون أن تحركه من فتحة الاستنشاق. حاول أن تبتلع أكبر قدر ممكن من اللعاب، دون أن تخرج هواء الزفير. توقف عن الاستنشاق واطفئ النار في الصحن. أخرج فمك من فتحة الاستنشاق دون أن تخرج هواء الزفير، وقم بتغطية فتحة الاستنشاق بباطن يدك. امسح فمك بكمك وحاول مرة أخرى. لعلك تجلس وسط أصدقائك، ولكن لا يعني هذا أنه لا ينبغي أن تحافظ على نظافة كل شئ. لا يليق أن تدخن كل ما بداخل الصحن، إن كان من المفروض أن تشاركه مع أشخاص آخرين. اسأل صاحب النارجيلة، إن كان يحضر مادة التدخين لشخص واحد. أشعل الصحن كله، إن كان قد حضرها لشخص واحد وإن لم يكن، حاول أن تجرب إشعال ركن الصحن فحسب.   ركز لهب الولاعة على جانب الصحن فقط. اغمس جزءً صغيرًا من اللهب في الصحن. اترك أكبر قدر ممكن من مادة التدخين في قمة الصحن غير محترقة، لأن لهذا الجزء أفضل مذاق. ستشتعل الجوانب والقلب لأجلك واترك البقية ليحصل شخص آخر على نفس أكثر انتعاشًا. لا يريد أحد أن يدخن البقايا، فلا تدعها. أعط الصحن المنزلق للشخص الذي قام بتعبئته، إما أنه سيعبئه من جديد أو يعتبر تلك المرة الأخيرة. يقوم الماء بترشيح الشوائب في الدخان ويتحول لونه للأسمر وتتغير رائحته فتصير كريهة. لابد أن تغسل النارجيلة وتضع الماء النقي كل 7 إلى 10 أنفاس، وربما أقل من ذلك لتحصل على مذاق جيد ودخان أكثر نقاءً. سيجعل الغسيل المستمر القطعة أسهل في التنظيف لاحقًا.

english_section_name: Practicing Bong Etiquette


summary: قدم الطعام للحلزون. عالج ماء الصنبور قبل استخدامه. جهز الماء لحلزونات البحر. تأكد أن الحلزون لا يزال حيًا.

document: تتمثل إحدى أكبر احتياجات الحلزون في الحصول على القدر الملائم من الطعام،  لأنه سيجوع إذا لم يحصل على كفايته لكن جودة الماء ستتردى سريعًا إذا أفرطت في إطعامه.   تستمتع معظم الحلزونات بوجود نباتات في الحوض تقتات عليها، كما أنها تأكل الطحالب سواءً وجدت على جدران الحوض بصورة طبيعية أو في صورة رقائق تجارية.   تتطلب بعض الحلزونات مصادر أخرى للطعام كطعام السمك أو أقراص أسماك القاع. قد تحتاج لإطعام الحلزون كل يوم أو مرتين كل أسبوع فقط، بناءً على نوع الحلزون الذي اخترته.   ينصح بعض الخبراء بإطعام الحلزونات المائية بالقدر الذي يمكنها تناوله لمدة لا تزيد عن 3 دقائق، مرتين يوميًا.  سيتطلب هذا بعض المحاولات والخطأ، لذا أجرِ التعديلات على الكمية وفقًا لذلك. وكقاعدة عامة إذا كنت تقدم للحلزون المائي طعامًا مكملًا ولم يمسه في غضون يومين فأنت تفرط في إطعامه. كما قد يدل هذا على عدم اهتمام الحلزون بمصدر الطعام، لذا عليك وقتها تجربة خيارات بديلة وقس استجابته.   تحدث إلى خبير مختص في الأحواض المائية في متجر الحيوانات المنزلية المحلي أو الجامعة/ الكلية المحلية للتأكد من تلقي الحلزون للرعاية التي يحتاجها. تستخدم معظم مصادر الماء البلدية كيماويات -كالكلور- لمعالجة ماء الصنبور ما قد يكون قاتلًا للحلزون (رغم أن شربه آمنٌ للبشر). يساعد الماء المعبأ على ضمان توفير ماء متعادل وآمن للحلزون لكنه قد يكون مكلفًا للغاية. يلجأ بعض مربي الحلزونات من القادرين على الوصول لمصادر الماء العذب الخارجية إلى الاعتماد على مياه البرك العذبة.  تحتاج الحلزونات درجة حموضة مستقرة ومتعادلة. يمكنك شراء مجموعة أدوات اختبار معامل القلوية من متجر الحيوانات المنزلية المحلي أو طلبها عبر الإنترنت. يمكنك ترك ماء الصنبور -الذي ستسكبه في الحوض- في حاوية مفتوحة لمدة 24 ساعة إذا لم يتوفر لك الماء المعبأ أو ماء البرك العذبة. سيسمح هذا بتبخر بقايا الكيماويات ويتبقى لك مصدر ماء آمن لاستخدامه في الحوض. سيكون عليك تجهيز بيئة ملائمة لحلزونات البحر إذا كنت تخطط لتربية هذه السلالة. لا يختلف إعداد الماء المالح للحلزونات البحرية عن إعداده لحوض أي نوع آخر من المخلوقات البحرية كالأسماك البحرية أو الشعاب المرجانية. أهم ما ستحتاجه هو خليط ملح خاص إذ لا يمكن إضافة ملح الطعام إلى الماء لخلق بيئة بحرية.   افحص النترات في ماء الصنبور. يمكنك شراء مجموعة اختبار الماء من متجر الحيوانات الأليفة المحلي أو عبر الإنترنت. استخدم الماء المقطر إذا كان ماء الصنبور غنيًا بالنترات لأنه لن يكون آمنًا للمخلوقات البحرية. التناضح العكسي وإزالة الأيونات والتبادل الأيوني هي الطرق الشائعة لتنقية ماء الصنبور. اشتر خليط ملح الأحواض المائية من متجر الحيوانات الأليفة المحلي أو عبر الإنترنت. أضف 35 جم تقريبًا من الملح لكل لتر ماء لتحاكي ماء البحر الطبيعي عن كثب. فكر في شراء مجموعة أدوات قياس الملوحة لتضمن استقرار نسب الماء المالح. يستخدم معظم أصحاب الأحواض المائية الذين يقيسون الملوحة هيدرومتر (الخيار الأقل كلفة) أو مقياس الانكسار أو المقياس الإلكتروني للملوحة. تؤدي بعض سلوكيات الحلزون الشائعة إلى تساؤل أصحابها عما إذا كان لا يزال حيًا أم لا. تفرض عليك رعاية الحلزون أن تراعي تفقده بانتظام خاصة إذا لاحظت أنه يتصرف بغرابة.   تطفو الحلزونات عادة على سطح الحوض ما يشكك البعض في موتها، لكن الأرجح أن فقاعة غازية علقت تحت قوقعتها بشكل مؤقت وستحل المشكلة بشكل تلقائي بمرور الوقت. تنسحب بعض الحلزونات إلى قواقعها ما يظنه البعض علامة على الموت لكن هذا افتراضٌ خاطئ. سيتدلى الحلزون الميت خارج قوقعته بينما قد ينسحب الحي إلى الداخل. يمكنك تفقد الحلزون بالضغط على السديلة التي تغلق قوقعته؛ سيكون لا زال حيًا إذا ظلت مغلقة وقاوم الحلزون ضغطك.

english_section_name: Caring For Your Snail

summary: اختر حوضًا بحجم ملائم. نظم درجة حرارة الحوض حسب الحاجة. ضع طبقة سفلية للحلزونات في القاع. حافظ على نظافة البيئة.

document: يعتمد حجم الحوض بدرجة كبيرة على حجم الحلزونات وعددها وما إذا كانت الحلزونات التي اخترتها معروفة بالتكاثر السريع وبأعداد كبيرة.   لا تضع أكثر من 20 حلزونًا لكل 3,5 لتر تقريبًا من الحوض.   يمكنك استخدام حاوية نظيفة بسعة 4 لتر أو 1 لتر شفافة الجدران إذا لم تجد حوضًا مائيًا كاملًا. يفضل أن تتمكن من رؤية الحلزونات لتقييم حالتها الصحية لذا اختر حاوية من الزجاج أو البلاستيك الشفاف عند اختيار البيئة. لا تضع أكثر من 3 إلى 6 حلزونات -حسب حجمها- لكل لتر إذا اخترت حاوية صغيرة. تأكد من وجود غطاء محكم للحوض (يفضل أن يكون الغطاء كالشبكة لتسمح بدخول الهواء النقي وحركته في الحوض) فبعض الحلزونات بارعة في إيجاد طرق الهرب من أحواضها. تتراوح درجة الحرارة المثالية لحلزونات الماء العذب بين 22-28ْ س.  تتطلب العديد من حلزونات البحر نطاقًا مقاربًا لدرجات الحرارة فحلزون "بامبل بي" (الشبيه بالنحلة) مثلًا يكون بأفضل حال حين تتراوح حرارة الماء بين 22-25ْ س.  قد تحتاج لتنظيم درجة حرارة ماء الحوض لتظل في النطاق الملائم حسب عوامل بيئية محددة كدرجة الحرارة المحيطة في بيتك والمنطقة المناخية التي تعيش بها، كما يمكنك أن تعيد تنظيم الحوض في بيتك ليصبح بيئة أكثر استقرارًا حيث درجة الحرارة المثالية للغرفة 18-25ْ س.   أبعد الحوض عن أشعة الشمس المباشرة لتمنع سخونة الماء أكثر مما يجب خلال النهار. يمكن استخدام سخانات الأحواض لتدفئة الماء إذا كنت تعيش في منطقة مناخية باردة مع ضعف العزل أو كانت التدفئة غير ملائمة أو إذا صارت أبرد مما يجب ليلًا في بيتك. يمكنك شراء سخانات الأحواض المائية من معظم متاجر الحيوانات الأليفة وعبر الإنترنت. يلعب القاع دورًا بالغ الأهمية في كون الحوض بحالة صحية، كما أن معظم الحلزونات تحتاج نوعًا من النباتات المائية في الحوض، ما يعني أن عليك دفن الجذور في الطبقة السفلية من القاع. كما أن العديد من الحلزونات تحفر في الطبقة السفلية بحثًا عن الطعام، لذا احرص أن توفر للحلزون نوعًا من البيئة الآمنة المناسبة لطبيعته في قاع الحوض.  الرمل أنسب للعديد من أنواع الحلزونات المائية رغم أن بعضها يستمتع بالحفر في الحصى. ستكون الطبقة السفلية بسمك 2,5-5 سم كافية لمعظم الحلزونات. تحدث إلى خبير مختص في الأحواض المائية في متجر الحيوانات الأليفة المحلي لمعرفة الظروف المثالية لنوع الحلزون الذي يثير اهتمامك. يحتاج كل مخلوق مائي حوضًا نظيفًا لكن الحلزونات بالتحديد حساسة لبيئتها، فهي تتغذى على الطحالب والمواد النباتية المتحللة لكنها تحتاج أيضًا للماء العذب النظيف. قد لا يعيش الحلزون لفترة طويلة إذا تُرك في حوض مهمل لا يتم رعايته بالكيفية والقدر المناسب.   تفقد الماء بانتظام لتتأكد من عدم موت أي من الحلزونات (أو أي عضيات مائية أخرى تعيش في الحوض). استخدم شبكة السمك لاستخراج أي عضيات ميتة من حوضك قبل أن تبدأ بالتحلل. ستحتاج لتغيير الماء متى تعكر أو بدأت تفوح منه رائحة كريهة.

english_section_name: Preparing a Habitat For Your Snail

summary: ميز الأنواع المختلفة لحلزونات الماء العذب. اعرف السلالات المختلفة لحلزونات البحر. اختر حلزونًا صحيحًا. اعرف مخاطر سلالات معينة.

document: هناك العديد من أنواع الحلزونات المائية المختلفة رغم أن أكثر السلالات شيوعًا هي "بوميسيما بروجاسلي"، بلونيه البني والذهبي، و"نيريتينا ناتالينيسيس" و"حلزون البرك" و"ماريسا كونرالياليدز" و"حلزون ترامبت". يتميز كل نوع من تلك الحلزونات بسماته الفريدة. يعتمد الحلزون الذي تختاره على تفضيلاتك الشكلية أو احتياجات حوضك أو كليهما.  تتسم الحلزونات الذهبية بقوقعتها الصفراء الزاهية. الحلزونات الذهبية جيدة في تنظيف أحواض الماء العذب لأنها تميل لتناول الطحالب والمخلفات. تتميز الحلزونات الرومانية بقواقعها حليبية اللون، وهي جيدة أيضًا في تنظيف وكنس أحواض الماء العذب. يتسم حلزون "بوميسيما بروجاسلي" بقوقعة تتباين في الشكل لكنها غالبًا ما تكون داكنة (رغم أن بعضها أبيض بخطوط أو بقع بنية.) تميل هذه الحلزونات للاستكشاف لكنها تستيع الهرب من الأحواض بسهولة وستحتاج لغطاء محكم. حلزونات "نيريتينا ناتالينيسيس" مختلفة الأشكال والألوان والنقوش حسب حجم الحلزون، وتتميز بسعيها للبحث عن الطحالب لكنها تحفر في القاع بحثًا عن الطعام. حلزون البرك أحد أكثر الحلزونات غير المرغوبة شيوعًا. تميل حلزونات البرك للحركة على النباتات المائية وفي الأحواض لتشق طريقها للبيت دون قصد من متجر الحيوانات الأليفة إلى البيت الجديد. تتسم حلزونات ماريسا كونرالياليدز بوجود قوقعة تبدو وكأنها تدور وتلتف كقرن القبش (وتسمى بهذا الاسم أحيانًا). هذه الحلزونات جيدة في الاستكشاف لكن المطاف ينتهي بحلزونات البرك في الأحواض المنزلية بالخطأ. تتسم حلزونات الترامبت بقواقع طويلة مخروطية الشكل، وهي ممتازة في الاستكشاف لكن حلزونات البرك وقرن الكبش تظهر فجأة في الأحواض الجديدة نظرًا لقدرتها على التسلل على نباتات الماء العذب. حلزونات البحر إضافة رائجة للعديد من الأحواض المالحة وهي تميل لأكل الطحالب والمواد النباتية مثل حلزونات الماء العذب لكن بعضها آكلٌ للحم، وهي ملونة أكثر من نظائرها من أنواع الماء العذب لذا فإن العديد من هواة الأحواض يفضلون الحلزونات البحرية في الأحواض المنزلية. يعتمد اختيار الحلزون بدرجة كبيرة على تفضيلاتك الشخصية وتجهيزات الحوض .  حلزون "بامبل بي" من اللافقاريات آكلة اللحوم وهي تأكل المخلفات المحتوية على اللحم بما في ذلك العضيات المتحللة في الحوض وقد عرفت بأكل حلزونات الحوض الأخرى عندما يشح الطعام.   تسهل العناية بحلزونات القرطيونية ويمكن أن تساعد في تحسين الأكسجة في الطبقة السفلية الحوض وهي تقتات على الطحالب والمخلفات وبقايا الطعام ومخلفات السمك.  تأكل حلزونات ناساريوس المخلفات وبقايا الطعام والمواد النباتية المتحللة ومخلفات السمك وهي بارعة في الحفاظ على نظافة الأحواض لأنها تبحث عن الكثير من الطعام في الحوض.  تسهل العناية بحلزونات التربو وهي ملونة بشدة ولها سلالات متعددة بما فيها حلزونات تربو أستريا وتربو كاستانيا وتميل للتغذي على الطحالب وفتات أعشاب البحر المجففة. قد تتحير في السمات التي يتوجب البحث عنها عند اختيار الحلزون إذا كنت جديدًا في تربية الحلزونات المائية. تجنب أي حلزون باهت اللون أو ضعيف الشهية أو عاجز عن الحركة/ بذل الطاقة أو يميل للاختباء في قوقعته أو تظهر عليه البقع أو أنواع الفطريات في أي مكان من الجسم أو الفم لأنه سيكون مريضًا على الأرجح أو حاملًا للطفيليات. ابحث عند اختيار الحلزون على العلامات التالية الدالة على الصحة الجيدة:   حركة نشطة في الماء شهية صحية لأي نوع يفضله الحلزون من الطعام لون موزع بدرجة ثابتة أو متساوية قوقعة نظيفة من المهم أن تدرك المخاطر المرتبطة بأنواع معينة من الحلزونات المائية. تعتبر بعض الحلزونات "آفات" وتظهر بشكل فجائي وتتكاثر بأعداد كبيرة. يمكن لهذا الانفجار في الأعداد أن يقلل نسبة الأكسجين في الماء ويزيد نسب ثاني أكسيد الكربون ويخلف كمًا كبيرًا من المخلفات العضوية في فضلاتها والتي ستتحلل في نهاية المطاف. يفضل عند اختيار الحلزون المائي أن تختار الأنواع التي لا يعتبرها أصحاب الأحواض آفات بشكل عام.   يعتبر حلزون قرن الكبش أحد أكبر أنواع الآفات وهو يتكاثر بسرعة وبأعداد كبيرة جدًا. يعتبر العديد من أصحاب الأحواض حلزونات البرك وترامبت آفات رغم أن البعض يختارها لأسباب جمالية. تحدث إلى خبير في الأحواض في متجر الحيوانات الأليفة المحلي إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت سلالة بعينها ستصبح آفة في حوضك.

english_section_name: Selecting the Right Snail For Your Aquarium


summary: انقر على أيقونة إنستاجرام. انقر على أيقونة {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على صورة. انقر على أيقونة الدردشة. أدخل اسم مستخدم. انقر على نشر "Post".

document: تجدها على شكل مجسم شخص في أسفل يمين التطبيق. صورك موجودة أسفل اسم ملفك التعريفي. تجدها أسفل صورتك عن يمين أيقونة القلب. ستر مؤشرًا يومض في مربع مكتوب بداخله أضف تعليقًا "Add a comment." تبدأ أسماء المستخدم في إنستاجرام برمز @، مثل @johndoe. يوجد زر النشر عن يمين التعليق. سيكون اسم الستخدم ظاهرًا في مربع التعليق ويستطيع المستخدمين الآخرين النقر عليه لزيارة الصفحة الشخصية للمستخدم الذي قمت "بالإشارة له" في اتعليق.

english_section_name: Tagging Others in Comments

summary: انقر على أيقونة إنستاجرام. انقر على أيقونة {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على صورة. انقر على الثلاث نقاط. انقر على "Edit". انقر على الإشارة لأشخاص "Tag People. انقر على الصورة. اكتب اسم المستخدم في المربع. انقر على اسم مستخدم. انقر على تم "Done".

document: تجدها على شكل مجسم شخص في أسفل يمين التطبيق. صورك موجودة أسفل اسم ملفك التعريفي. توجد أعلى يمين الصورة وتظهر نافذة بيضاء عند النقر عليها. يوجد هذا الزر في النافذة المنبثقة التي ظهرت ويظهر جرّاء النقر عليها خيار الإشارة لأشخاص "Tag People" مكتوبًا بالأبيض. " يوجد هذا الأمر في مربع نصي أبيض على الصورة ويُطلب منك النقر على الصورة بعد اختياره. سوف تُضاف الإشارة في النقطة التي تنقر عليها. سيظهر لك مربعًا فارغًا به مؤشر كتابة يومض. سوف يظهر أثناء كتابة الأحرف الأولى من اللاسم مربعًا منسدلًا به اقتراحات لتكملة الاسم الذي تدخله، ويمكنك الاختيار منه اسم المستخدم الذي تعني الإشارة له. اختر أي اسم من القائمة المنسدلة وسوف تُحوَّل بعدها للصورة. يوجد هذا الخيار في أعلى اليمين. ستجد بعد ذلك اسم المستخدم الذي اخترته ظاهرًا على الصورة ويمن للمستخدمين النقر عليه لزيارة صفحة هذا المستخدم الذي "أشرت له" في الصورة.

english_section_name: Tagging Others in Photos

summary: افتح تطبيق إنستاجرام. انقر على أيقونة {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على تعديل الصفحة الشخصية "Edit Profile". انقر على الموقع الإلكتروني "Website. اكتب اسم الموقع. انقر على تم "Done".

document: تجدها على شكل مجسم شخص في أسفل يمين الصفحة.  "  تجدها في الزاوية العلوية اليمنى. سوف تعاد إلى شاشة صفحتك الشخصية حيث تجد الموقع الذي أضفته ظاهرًا أسفل اسمك.

english_section_name: Putting a Link in Your Bio


summary: تصرف كأنك لا تسمع. سر دون قول أي شيء. تثاءب بدلًا من التصرف بطريقة غاضبة. رد بموضوع آخر. أخبر شخصًا بالغًا أو مسؤولًا.

document: من طرق التعامل مع المضايقات هي التظاهر بأنك لا تسمع ما يُقال من أجل تحويل الأمر إلى مزحة. إذا اعترض الشخص طريقك وأجبرك على الرد، قم بتقريب يدك من أذنك وهز رأسك. يمكن أن يتحول ذلك إلى موقف مضحك، خاصًة إذا حركت فمك دون إصدار صوت أو تظاهرت بأنك داخل صندوق أو خلف حائط.  يمكن أن يخفف استخدام الفكاهة من وطأة المواقف المحتدمة. إذا أظهرت للمتحرش أن الأشياء مضحكة بالنسبة لك وليست جارحة، قد يبدأ في أن يتركك بمفردك. يمكنك تجربة خدعة التجاهل القديمة، على الرغم من أن هذا رد الفعل قد يحمل معه رد فعل عاطفي. إذا مشيت بوضعية خاطئة، قد يجعلك ذلك تبدو منهزمًا؛ أو إذا استدرت بدموع في عينيك أو بوجه متورد، قد يظن المتحرش أنه تمكن من النيل منك. حاول أن تسير برأس مرفوعة، كما لو كان المتحرش لا يعني أي شيء لك.  تصرف كأنك كنت سترحل على أي حال. قد يجعلك التظاهر بالملل تبدو غير مهتمًا بالمضايقات. يمكنك تربيع ذراعيك ونقر قدميك لتظهر شعورك بالملل مما يحدث، مع النظر إلى رسغك لتبين أنك لا تملك الوقت لهذا الهراء. يظهر الملل أنك لا تشعر بالضيق، وذلك يجعل المتحرش يمضي قدمًا ويتركك. إذا اقترب منك أحدهم بسلوك هدفه مضايقتك ولا تريد أن تشجعه، رد عليه بتعليق أو سؤال غير متعلق بمحاولاته. يظهر تجاهل المضايقات بهذا الشكل أنك غير مهتم بتركها تحدث.  رد بدعابة مثل: "ما هي اللعبة التي تفضلها الأعاصير؟ العصارة"  علّق على شيء آخر كحدث ما أو الطقس. إذا لم تنجح أي من محاولات التجاهل السابقة ولا يتوقف المتحرش عن مضايقتك بعد عدة أيام، يمكنك أن تخبر معلمك أو شخصًا بالغًا أو أحد الأشخاص المسؤولين (كمديرك في العمل إذا كنت تتعرض للمضايقة في محل عملك). لكن، يجب أن تطلب نصيحة لا حلًا.  يمكن أن يتدهور موقف المضايقة إذا لم تتمكن من حله بنفسك. إذا استعنت بشخص آخر ليواجه المتحرش بالنيابة عنك، قد يعطي ذلك للمتحرش انطباعًا بشعورك بالضيق كما هو الحال إذا بكيت أو غضبت في نفس اللحظة.

english_section_name: Ignoring the Teasing

summary: افهم أن الأمر لعبة. اعلم أن الأمر ممتع بالنسبة له. اعلم أن الأمر يدور حول رد فعلك.

document: على الرغم من أن كل متحرش أو مُضايق لديه سبب مختلف لسبب تحرشه بأحدهم، السبب الذي يختاره الجميع هو أن الأمر يبدو كلعبة. عندما يظهر عليك رد فعل، يفوزون باللعبة؛ عندما لا ترد، تفوز "أنت". الخسارة ليست أمرًا ممتعًا، وهذا ما يجعل المتحرش يتوقف عندما تقلل من ردود أفعالك. إذا كان أحد ما يضايقك لأنه معجب بك، ما زال الأمر لعبة، لكن لن يتسبب عدم الرد عليه في جعله يتوقف، لكنه قد يساعده على الاعتراف بمشاعر الانجذاب تجاهك والتصرف بطريقة صادقة معك. يجب أن تفهم أن المتحرشين يقومون بمضايقتك لأن الأمر ممتع بالنسبة لهم. هذا نوع من المتعة يشتركون فيه حتى يشعروا بالاستمتاع وينسوا المشاعر السلبية. لا يقوموا بمضايقة الآخرين دائمًا بسبب عدم حبهم لهم أو للتقليل من شأنهم. عندما تتوصل إلى أن الأمر ليس شخصيًا كما يبدو، يمكن أن يصعّب ذلك عليهم النيل منك. اسأل عن خلفية حياة المتحرش لتتوصل ما إذا كان هناك شيء مؤسف في حياته. التعاطف مع متحرشك هو أحد طرق التوقف عن جعل المضايقات تغضبك. يجب دائمًا أن تفهم أن التحرش مبني على رد فعلك. عندما لا تتفاعل، تنتهي اللعبة وتفوز. باختصار، افضل طريقة للتفاعل عندما يضايقك أحدهم هو عدم التفاعل على الإطلاق.

english_section_name: Knowing Why You Are Teased

summary: غيّر منظورك. رد على المضايقات بجملة واحد. اجعل صوتك قويًا. استخدم وضع الجسد الصارم. تصرف بطريقة هادئة. دعه يضايقك. انظر إلى الأمر كمجاملة.

document: يمكن للآخرين أن يتوقعوا رد فعل أحدهم المحتمل على المضايقة عن طريق الطريقة التي يتصرف بها تحت الضغط. إذا كان منظورك عن المضايقة مشابهًا لهم (أي أنه يجعلك غاضبًا) سيقوم الشخص المتحرش بالسخرية من عيوبك. لكن إذا كان منظورك تجاه المضايقات مختلفًا، قد يشعر المتحرشون أن مضايقتك ليست ممتعة، وسيتركونك وشأنك. بدلًا من الدخول في مناوشات مع المتحرش ومضايقته، انتظر حتى ينتهي من محاولات مضايقتك وألقِ له بجملة واحد قبل الرحيل. بعد قول جملتك، هز كتفيك واستدر وارحل بهدوء. يوضح ذلك أنك شخص يصعب ازعاجه، مما يجعلك هدفًا مملًا. يمكنك تجربة الجمل التالية:  "شكرًا لإخباري ذلك." "كنت أظن أنني مرح." "ماذا تحاول أن تثبت؟" حاول أن تحافظ على نبرة صوت طبيعية بدلًا من نبرة الصوت الساخرة أو الغاضبة لأن ذلك قد يجعلك تبدو منزعجًا مما يطيل المضايقة. يظهر استخدام نبرة الصوت الواثقة رفضك للعودة إلى المضايقة. لا تحاول أن تبدو كأنك ستبكي؛ لا تحاول أن تبدو غاضبًا أو منزعجًا؛ ولا تتذمر. بدلًا من ذلك، إذا كنت خجولًا، ارفع صوتك حتى يتمكن من سماعك وحافظ على نبرة صوت ثابتة وقوية.  يشير الصوت المهتز أيضًا إلى أن المضايقة قد نجحت في إزعاجك. يجب أن تبدو قويًا كصوتك القوي. يمكنك التواصل باستخدام ثقتك الداخلية بالنفس أو يمكنك التظاهر بأنك تملك ثقة داخلية بالنفس، حتى إذا كنت لا تشعر بها، عن طريق استخدام لغة الجسد في صالحك. تساعد الإيماءات والحرص على وضعية الجسد الجيدة جسمك على أخذ مساحة أكبر من الفراغ مما سيجعلك تشعر بالثقة بالنفس.  تأكد من صرامة وضعك. قف بقدمين راسختين على الأرض واحرص على وضع ذراعيك بجانب جانبيك وإرخاء يديك. انظر في عيني المتحرش وابق وجهك مسترخيًا. يمكنك الابتسام قليلًا أيضًا لأن ذلك يشير إلى الصرامة.  حاول أن تقف في وضع القوة لمزيد من الثقة بالنفس. يمكن أن يزيد الوقوف في وضع قوة من شعورك بالعافية والثقة بالنفس لفترة قصيرة من الوقت. على سبيل المثال، يمكنك أن تجرب الوقوف كبطل خارق مع وضع يديك على أعلى ساقيك مع إبعاد كتفيك وساقيك عن بعضهما البعض وإبراز صدرك إلى الخارج ورفع ذقنك. ابق في هذا الوضع لمدة دقيقة أو دقيقتين. عادًة ما يصبح التحرش أسوأ عندما يحصل المتحرش على رد فعل غاضب، لذا يُفضل أن تتصرف بطريقة هادئة وباردة. بدلًا من الانفجار باكيًا أو الرد عليه بالصراخ، حاول أن تظهر أقل قدر ممكن من رد الفعل. سيوضح ذلك للمتحرش أنك لست خائفًا منه أو مما يقوله لك.   تجنّب الرد على ما يقوله المتحرش مباشرًة. كبديل، جرّب أن تقول شيئًا يوضح عدم اهتمامك بما يقول. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "هل انتهيت من الكلام؟ لم أكن منتبهًا." أو: "يبدو أن حياتك تافهة جدًا لدرجة أنك مهتم بحياتي أكثر منها."  حاول أن تتجنب الدخول في دائرة التحرش. قد تشعر بالرغبة في الرد على المتحرش بمضايقته بنفس الطريقة التي يضايقك بها، لكن قد يتسبب هذا الفعل في نتيجة عكسية لأنه يظهر له أنك تشعر بالضيق. إبراز أي نوع من ردود الأفعال العاطفية على المضايقات يجعل المتحرش يرغب في مضايقتك أكثر. قم بتجربة وهي أن تتبع سلوكك الجديد لأسبوع في أي مكان كنت تتعرض فيه إلى المضايقات (أو التزم بهذا السلوك الجديد إذا كنت لا تتعرض للمضايقات بشكل منتظم). دع الناس يضايقوك دون إظهار أي رد فعل على الإطلاق كما يرغبون. إذا مر أسبوع على ذلك دون انتقالهم إلى مضايقة شخص آخر، لا يجب أن تستخدم تلك الطريقة مجددًا.  أفضل طريقة للتصرف بطريقة هادئة بعد جلسة مضايقات هي اختيارك لتصديق أن مضايقات هذا الشخص لا تزعجك. بهذه الطريقة، إذا جاوبت على سؤال مباشر أو استخدمت سطرًا واحدًا، سيكون صوتك قويًا وثابتًا بدلًا من غاضبًا أو ساخرًا. قل لنفسك، "لا أمانع مضايقاتهم لأنها لا تزعجني على الإطلاق." اختر تصديق هذا الشعار وسيظهر عليك. قد تكون هدفًا للتحرش ليس لأن أحدهم يقلل من شأنك، بل لأنه يشعر بالانجذاب تجاهك ولا يعلم كيف يمكنه أن يتحدث إليك سوى عن طريق الاهتمام السلبي. حتى إذا كانت نواياه سلبية من وراء التحرش، إذا نظرت إلى الأمر كمجاملة أنه قد اختارك، قد تتمكن من مقاومة الشعور بالغضب بشكل أفضل.

english_section_name: Changing Your Attitude


summary: ابتع حوضًا كبيرًا. قم بعمل دورة نيتروجين لحوضك دون أي أسماك. غط مدخل المرشح. أضف مادة عضوية. راقب معامل القلوية. جهز كيس خث لخفض معامل القلوية عند الحاجة. خفف الإضاءة. تحكم بدرجة الحرارة.  نظف الحوض

document: تحتاج أسماك النيون تترا إلى حوض بسعة 38 لتر على الأقل من الماء العذب. سيوفر هذا مساحة كافية لسباحة الأسماك واختبائها. قدر 38 لتر لكل 24 سمكة تنوي تربيتها. افعل هذا قبل ابتياع التترا ببضع أسابيع فهذا سينظف الحوض ويزيل أي بكتيريا ضارة قد تقتل الأسماك. ابتع مجموعة أدوات لاختبار الماء من متجر الحيوانات الأليفة. تأكد أن قراءة الماء 0 جزء لكل مليون من الأمونيا NH3 والنيتريت NO2- والنترات NO3- قبل إضافة الأسماك.  املأ الحوض بالماء العذب وشغل المرشح لتبدأ الدورة. أضف ما يكفي من النترات لرفع القياس إلى 2 ج/م وافحص الماء يوميًا وتابع المدة المستغرقة لتفتت النترات إلى نتريت. أضف المزيد من النترات مع ارتفاع مستوى النيتريت لتقليله وفي النهاية ستحفز العملية نمو البكتيريا المكونة النترات فهذا سيسبب هبوط المركبات الثلاث إلى الصفر. أسماك النيون تترا صغيرة وضعيفة وقد تعلق أجسادها في المرشح وتكون النتائج قاتلة. استخدم الفوم أو شبكة من السلك لتغطية المدخل فهذا سيحمي الأسماك بينما يمكن المرشح من تنظيم البكتيريا في الماء. تتواجد أسماك النيون تترا الحرة في المياه الغنية بالحياة النباتية. ثبت نباتات مائية أو شبه مائية تبتاعها من متجر الحيوانات. كما أن فضلات الأوراق والخشب الطافي يحاكي الموطن الطبيعي للتترا.  كما تمد النباتات والأخشاب الطافية أسماك التترا بأماكن اختباء تحبها في البرية. تعيش أسماك التترا في الماء معتدل الحمضية الذي يتراوح معامل قلويته بين 5,5 إلى 6,8. ابتع أشرطة اختبار معامل القلوية التي تبع في متاجر لوازم الحيوانات الأليفة. اتبع التعليمات الموضحة على الملصق لقراءة النتائج بطريقة صحيحة. اختبر معامل القلوية في كل مرة تغير الماء.  حافظ على انخاض معامل القلوية قليلًا بين 5 و6 إذا أردت تزويج أسماكك التترا. ابتع جورب نيلون وكيسًا من الخث العضوي (يعرف بطحلب سباغنم) من أحد المتاجرالكبيرة. قم بحشو الخث في قدم الجورب بعد غسل يديك. اربط الجورب بعد حشوه واقطع القدم. أنزل الكيس في الماء واضغطه لإطلاق بعض الماء المرشح بالخث ثم أنزله في الحوض وغيره كل بضعة أشهر.   تساعد أيضًا أكياس الخث في إزالة قساوة الماء، ما تحتاجه الأسماك لتعيش.   قد يغير الخث لون الماء قليلًا لكن هذا غير ضار وسيضمن التغيير الجزئي المنتظم للماء (وهو مطلوبٌ بأية حال) ألا يبدو الماء وكأنه ماء مستنقع. تعيش أسماك التترا في المياه المظلمة في البرية. ضع الحوض في ركن معتم نسبيًا من البيت وابتع مصابيح منخفضة القدرة من متج رالحيوانات الأليفة لتعطي هذا التأثير المعتم. كما ستساعد النباتات وأماكن الاختباء الأخرى في إظلام الحوض من الداخل. يجب أن تظل درجة حرارة الحوض مقاربة ل 21- 26,6ْ س في العموم. ابتع سخانًا للحوض يمكن ضبطه والذي يوجد في معظم متاجر الحيوانات الأليفة. ابتع مقياسًا لدرجة حرارة الحوض لمراقبة الحرارة.  أبق الحرارة مساوية ل24ْ س للتزاوج. بانتظام. تحتاج أسماك النيون تترا إلى ماء نظيف قليل النترات والفوسفات لمقاومة الأمراض. استبدل 25-50% من ماء الحوض كل أسبوعين على الأٌقل. افرك الطحالب النامية على الحوض أو المرشح أو الزينة.

english_section_name: Maintaining Ideal Tank Conditions

summary: اعزل السمكة المصابة بمرض النيون تترا. عالج قاملة السمك عن طريق التغيرات البيئية والدواء. ابحث عن الأمراض الأخرى.

document: إنه أكثر الأمراض شيوعًا في أسماك النيون تترا وأولى علاماته هي السباحة بعيدًا عن رفاق الحوض، كما ستفقد السمكة المصابة شريطها النيوني وتظهر بقعٌ أو تكيسات على الزعانف الظهرية. انقل السمكة المريضة إلى حوض العزل الصحي على الفور بعد ملاحظة الأعراض المبكرة. المرض غير قابل للعلاج غالبًا لكن لن يضير أن تطلب نصيحة طبيب بيطري.  من الطبيعي أن يبهت لون النيون تترا ليلًا. يحدث هذا نتيجة ارتياح خلايا خاصة في الجلد تسمى حاملة الصباغ لكن إذا استمر البهتان خلال النهار لعدة أيام متتالية فربما كانت السمكة مريضة. قاملة السمك من الطفيليات المعدية بشدة والتي تأخذ صورة بقع بيضاء صغيرة مغطاة بالأهداب على جسم السمكة وتبدو كالملح. ارفع درجة حرارة الحوض ببطء حتى ْ30ْ س الأٌقل لثلاثة أيام لمكافحتها ويفترض لهذا أن يقتلها.   ضع السمكة في حوض العزل وأضف الخوالب (محلول النحاس) إذا لم تختف البقع بعد ثلاثة أيام. اتبع التعليمات الموضحة على الملصق. أبق نسب النحاس 0,2 جزء للمليون. يمكنك قياس نسب النحاس بمجموعة أداوت اختبار ساليفرت التي يسعك ابتياعها من متاجر أدوات الحرف.   اقتل قاملة السمك في الحوض الأصلي بأملاح الأحواض المائية التي يمكنك ابتياعها من متاجر الحيوانات الأليفة. أضف ملعقة صغيرة (5 جم) لكل 4 لتر ماء كل 12 ساعة لمدة 36 ساعة. اترك الملح في الحوض 7 إلى 10 أيام. ستذيب الأملاح المائية النباتات البلاستيكية إن وجدت في حوضك. أخرج النباتات لحماية أسماكك. يمكن أن تصاب أسماك النيون تترا غير الصحيحة أيضًا بالديدان المثقوبة الجلدية والأمراض والعدوى البكتيرية وأنواع العدوى الطفيلية الأخرى. تحدث إلى طبيبك البيطري أو اقرأ الكتب التي تفصل أعراض جميع الأمراض التي قد تصيب أسماكك وعلاجها. يمكن لمعرفة الأعراض المبكرة واتخاذ الإجراءات السريعة أن ينقذ سمكتك في العديد من الحالات.

english_section_name: Responding to Diseases

summary: أضف رفاق الحوض. اعزل الأسماك الجديدة. أطعم الأسماك غذاءً متنوعًا مرتين إلى ثلاث يوميًا.

document: تحتاج أسماك التترا للتواجد في مجموعات مؤلفة من 6 أو أكثر وإلا فقد تجهد وتمرض. تجنب إضافة الأسماك الكبيرة آكلة اللحوم التي قد تقتات على التترا. تشمل بعض رفاق الحوض المقبولين أسماك التترا الأخرى والأسماك الآكلة للطحالب كالأوتوس والسمكة القطية والضفادع القزمة الأفريقية. . سيكون عليك ابتياع حوض إضافي إذا لم يكن متوافرًا بعد. ضع الأسماك في حوض العزل لأسبوعين على الأقل فهذا سيمنع الأمراض المعدية كمرض النيون تترا وقاملة السمك. أسماك النيون تترا من الأسماك القارتة التي تعيش على الحشرات في البرية بشكل أولي. أطعمها ذباب الفاكهة دون أجنحة والعلق الحي أو المجفف المجمد. يجب أن تمدها بالطحالب أيضًا (حية أو في صورة رقائق) أو ربيان الملاحات المجفف المجمد وحبيبات السمك. اجمع هذه الأطعمة من البرية أو ابتعها من متجر الحيوانات الأليفة.   تحتاج أسماك التترا من آن لآخر إلى إذابة البازلاء المجمدة وتقشيرها فهي تساعد على الهضم. قد تخاف أسماك النيون تترا من الظهور والأكل أو قد لا تلاحظ طعامها. استخدم قطارة لوضع الطعام قربها إذا لاحظت أنها لا تأكل.

english_section_name: Keeping Your Tetras Healthy


summary: قم بشراء مذيب كيماوي مصنوعٍ لإزالة الكتابة أو النقوش. ضع ملابسك في المجفف. اغسل هذه القطعة وحدها.

document: هناك مذيبات مصنوعة لهذا الغرض خصيصًا، لكن يمكنك تجربة المذيبات المنزلية مثل مزيل طلاء الأظافر أو الكحول أو مزيل للصمغ. وضع قطعة الملابس في المجفف على حرارة عالية لبضع دقائق سيسخن المادة اللاصقة وقد يرخيها قليلًا. اغسل قطعة الثياب بمفردها سواءً باليد أو في الغسالة. قد يتسبب غسلها مع الثياب الأخرى في إتلاف المذيب للقطع الأخرى. احرص على غسلها جيدًا باستخدام منظفٍ إضافيٍ قبل ارتدائها لتجنب تلامس الجلد مع المذيب.

english_section_name: Using Chemical Solvents to Remove Transfer

summary: راجع إرشادات العناية بالقطعة. اغسل القطعة كالمعتاد.

document: قد يتسبب التسخين الذي يتجاوز الإعدادات الموصى به ضررًا بالخامة وقد تنصهر بعض الخامات مثل البوليستر إذا أفرطت في تسخينها. تتضمن هذه الطريقة حرارة مباشرة ومخاطر إتلاف قطعة الثياب فيها أكبر من الطرق الأخرى. قم بغسل قطعة الملابس كما تفعل عادةً بعد إزالة الصورة المطبوعة والمخلفات. احرص على فعل هذا إذا استخدمت أي نوعٍ من الكيماويات لإزالة المخلفات إذ أن الكيماويات قد تهيج الجلد أو تؤذيه.

english_section_name: Removing a Transfer With An Iron


summary: اعمل على ظهور الأزهار في موسم العيد عن طريق تقليل درجة الحرارة. أبقِ النبات في غرفة مظلمة خلال الليل. زد الضوء والرطوبة حين ترى براعم الأزهار بدأت بالتكون.

document: كلمة السر لإزهار صبار عيد الميلاد هي: التعرض للضوء الملائم ودرجات الحرارة الصحيحة والسقاية المحدودة، خلال موسم العيد. يمكنك توقيت الإزهار كيفما تشاء إذا تلاعبت بهذه الأشياء.   ستزهر البراعم حين يتساوى طول الليل مع طول النهار تقريبًا وعندما تهبط دررجة الحرارة إلى 10- 15,5ْ درجة سليزيوس لعدة أسابيع، بما أن نمو هذا النبات متعلق بالتعرض للضوء والحرارة. لن يبرعم النبات إذا هبطت درجة الحرارة أكثر من ذلك. يجب إبقاء صبار عيد الميلاد في مكان بارد بدءًا من سبتمبر وأكتوبر حيث تظل درجات الحرارة قريبةً من 10-12ْ س زيادةً أو نقصًا. لا تعرض النبات لدرجات حرارة منخفضة حتى التجمد. يفترض أن يزهر النبات في موسم العيد إذا بدأت استخدام "المعالجات الباردة" في أوائل نوفمبر. يجب وضع صبار عيد الميلاد في مكان يوفر له تلقي ضوء زاهٍ وغير مباشر خلال ساعات النهار، بينما تغرق في الظلام ليلًا خلال شهور الخريف فهو يتطلب فترات ظلام طويلة ومتصلة لمدة 12 ساعةً أو أكثر.  ابدأ في استخدام "المعالجات المظلمة" بحلول منتصف أكتوبر حتى يصل النبات إلى الإزهار الكامل بحلول عطلة العيد. ضع النبات في مكان مظلم لحوالي 12 ساعة تقريبًا أو أكثر كل ليلة ولمدة 6-8 أسابيع أو حتى ترى تكون البراعم. الخزانة أو الحمام غير المستخدم أماكن مثالية. كن حذرًا بشكل خاص عند السقاية في ذلك الوقت. قلل السقاية قليلًا ولا تغرق التربة بعد فترة الجفاف، وإنما رطب عدة سنتيمترات في الأعلى فحسب حيث تسقط البراعم والأزهار وربما الأوراق إذا تشبعت الجذور فجأة. سوف تنتهي "عصور الظلام" حين يبدأ نباتك بالتبرعم. عليك أن تزيد الرطوبة والضوء والماء (دون إفراط بالطبع) ودرجة الحرارة عند هذه النقطة؛ بعبارة أخرى واصل ما كنت تفعله منذ شهور قليلة.  يمكنك تقليل درجة الحرارة إذا تكونت البراعم في وقت أبكر من اللازم لتقزيمها. ارفع درجة الحرارة حين تستعد وسوف يعاود النبات مواصلة نموه.

english_section_name: Getting a Timely Bloom

summary: اروِ صبار عيد الميلاد بحذر. غير خطتك للري حسب الفصول. توقف عن الري بحلول شهر أكتوبر. احترس من سقوط البراعم.

document: قد تكون العناية بهذا النبات صعبة قليلًا، لذا عليك الانتباه كي لا تفرِط في ريه أو تقع في خطأ ريه أقل من اللازم:   صبار عيد الميلاد صبار استوائي وليس صحراوي، ولا يتآلف هذا النوع تمامًا مع التربة الجافة بعكس معظم أنواع الصبار الصحراوي. ستسقط براعم الزهور إذا جفت التربة أكثر من اللازم وسيذبل النبات. المس التربة بأصابعك؛ إذا شعرت بجفافها فقد حان وقت الري. يتسبب الإفراط في الري في ظهور بقع من العفن الأبيض على الأوراق وستسقط على الأرجح. يجب أن تكون التربة على نفس القدر من الترطيب لأفضل نمو. اتبع القاعدة العامة قلة الماء أفضل من كثرته. اروِ النبات جيدًا عند السقاية وتأكد من جفاف أول 2,5 سم من التربة بالكامل أولًا قبل أن تحاول ريه مجددًا. قم برش الأوراق أيضًا عند سقاية التربة. اسقِ الصبار على حسب بيئتك والوقت الحالي من العام. هناك طريقة جيدة لسقاية الصبار وهي كما يلي:   خارج البيت في مناخ جاف: اسقِ النبات كل يومين إلى ثلاثة حين يكون الجو دافئًا ومشمسًا داخل البيت أو مناخ رطب وبارد: اسقِ كل أسبوع. يجب أن يسقى النبات بمعدل أقل في شهور الخريف والشتاء لتحفيز الإزهار. تنتهي مهامك في الري مع اقتراب أكتوبر. يمكنك مواصلة السقاية الخفيفة بحرص في نوفمبر. لك الحرية في وضع الإصيص على صحيفة من الجمرات الرطبة إذا كنت تعيش في مكان جاف. هذا هو كل المطلوب لبدء الإزهار مع اقتراب عيد الميلاد.  الوقت الوحيد الذي يجب عليك أن تكف عن الري به هو بعد إزهار النبات. كف عن الري عند ذلك لقرابة ستة أسابيع لتترك النبات يرتاح. ستظهر أجزاء جديدة نامية وهذا وقت العودة للسقاية. يعتبر سقوط براعم الأزهار بعد ظهورها على النبات أحد أكثر الأمور المحبطة التي قد تحدث لصبار عيد الميلاد. يمكن أن يحدث سقوط البراعم بسبب عدة ظروف مختلفة. يرجع السبب عادةً للإفراط في الري، لكنه قد يرجع أيضًا لقلة الرطوبة أو عدم كفاية الضوء.  اروِ النبات بمعدل أقل وأضف بعض السماد للوعاء إذا بدأ ذلك بالحدوث. انقله إلى منطقة بعيدة عن فتحات أو مصادر الإشعاع الحراري وجرب مكانًا جديدًا حيث يمكنه تلقي المزيد من ضوء الشمس.

english_section_name: Watering Your Christmas Cactus

summary: وفر لصبار عيد الميلاد ضوءًا زاهيًا ولكن غير مباشر. وفر للنبات مصدرًا للرطوبة إذا كنت تعيش في بيئة جافة. استخدم وعاءً جيد التصريف وتربة جيدة التصريف. أضف السماد لمساعدة النبات على النمو.

document: أبق النبات في موقع جيد الإضاءة (مثلًا قرب نافذة) بعيدًا عن ضوء الشمس المباشر حيث يمكن أن تتسبب الحرارة والضوء الزائدين في إضعاف النمو وحرق الأوراق. يجب أيضًا أن يكون بعيدًا عن التيارات الهوائية أو فتحات التدفئة أو مصادر الهواء الساخن الأخرى.  انقل النبات الموجود داخل البيت إلى الخارج  في الصيف وضعه في مكان ظليل. من الأفضل أن تبقيه في نطاق درجات الحرارة الطبيعية للمنزل، أي من 18 إلى 20ْ درجة سليزيوس. يقال بأنه يمكنك استخدام درجات الحرارة الأكثر برودة في الليل لتحفيز الإزهار. سنناقش كيفية جعل صبار عيد الميلاد يزهر في القسم الأخير. لن يكون عليك أن تقلق بشأن الضوء إذا كان قرب نافذة تواجه الشمال أو الشرق، لكن إذا كانت النافذة تواجه الغرب أو الجنوب فانشر الضوء بستائر شبه شفافة أو أي أداة أخرى تحقق لك الغرض. ضع وعاء ماء بالقرب من النبات حتى يتبخر الماء ويوفر الرطوبة. يمكنك أيضًا صنع وعاء للرطوبة بوضع إصيص على صحن مقاوم للماء وملئ بالحصى ونصف مملوء بالماء.  هدفنا النهائي هو توفير 50% إلى 60% من الرطوبة. يفترض أن يكون النبات على ما يرام إذا كانت بيئتك قريبة من ذلك. تكون بعض أصص الشتلات الرخيصة جيدةً كوعاء وكذلك أصص الأوركيد (النوع البلاستيكي الشبيه بالسلة) ستؤدي الغرض. ادمج هذا الإصيص مع إصيص يحتفظ بالماء وتستطيع وضع السلة داخله، ثم ضع بضع أحجار متوسطة الحجم في القاع بحيث يثبت الوعاء الشبيه بالسلة فوق القاع ب 2,5 سم تقريبًا.  استخدم خليطًا مكونًا من ثلاثة مقادير من تربة تأصيص إلى مقدار واحد رمل لتجهيز وسط التأصيص. يمكنك استخدام مقدار واحد من تربة التأصيص ومقدارين من السماد العضوي أو الخث الطحلبي وجزء من الرمل أو "بيرلايت" المعروف بتربة الأصيص كبديل. اسكب 5 سم تقريبًا من ماء بدرجة حرارة الغرفة في الوعاء الخارجي وضع السلة داخله أيًا كان وسط التأصيص الذي اخترته. اسكب أي ماء متبقي بعد مرور 12 ساعة تقريبًا. كرر هذا قدر حاجة النبات إلى الماء وسيختلف هذا حسب ظروف المنزل. راقب حاجته باستخدام مقياس الرطوبة وأجر التعديلات وفقًا لذلك. يجب إعطاء النباتات التي تنمو بنشاط سمادًا للنباتات المنزلية المزهرة. من الأفضل أن تفعل ذلك لنبات بعمر 2-3 أسابيع. اتبع تعليمات الملصق المتعلقة بمقدار السماد المضاف وكيفية إضافته.  التسميد مهم لإبقاء النبات في حالة جيدة، فالمفاصل الهشة يمكن أن تنكسر إذا تدهورت صحة النبات. يجب تسميد النبات في العموم 2-4 مرات في العام بسماد 20-20-20، لكن توقف عن التسميد قبل شهر من ظهورالبراعم (والذي يعني في الغالب أن تتوقف بحلول نهاية أكتوبر).

english_section_name: Choosing Your Spot, Soil, and Set-Up

summary: قلم صبار عيد الميلاد بعد مرور شهر على الإزهار تقريبًا. اجعل صبار عيد الميلاد يتكاثر بقطع أجزاء صغيرة على شكل حرف y من الساق. أعد التأصيص كل 2-3 أعوام.

document: يحفز ذلك النبات على التفرع خاصةً بعد منحه فترة "الراحة". لن يبدو النبات جميلًا بدرجة كبيرة بعد أن تبهت الأزهار. ينتظر البعض حتى مارس تقريبًا وحتى ظهور أجزاء جديدة لتقليم الصبار.  كف عن الري لمدة 30 يومًا بعد الإزهار كما ذكرنا أعلاه. يمكنك معاودة الري من جديد حين تلاحظ تكون أجزاء جديدة. لابد أن يتكون كل قسم من جزئين أو ثلاثة أجزاء متصلة. اترك كل جزء منها يجف لبضع ساعات قبل وضعه في إناء 7,5 سم يحتوي نفس تربة التأصيص الموجودة في الإناء الأساسي. اغرس الجزء الأول حتى نصف المسافة واسقه باعتدال لمنع تكون العفن. عامل الأجزاء المقصوصة كالنباتات البالغة. يجب أن تتجذر النباتات ويبدأ ظهور براعم جديدة في غضون أربعة إلى ستة أسابيع. إنها تنمو سريعًا ويفترض أن تستغرق لذلك أسبوعين إلى ثلاثة. يمكنك التسميد بعد أن ينمو جزء جديد على النبتة المقصوصة. يفترض أن يكون نباتك على ما يرام لعامين ما لم تتلف الجذور أو تصب بالمرض، وبالإضافة لذلك يصبح الإصيص الجديد مطلوبًا حين يمتلئ القديم بالجذور أو عندما تستنفذ التربة تمامًا من العناصر الغذائية. يفعل معظم الأشخاص ذلك في الربيع.   استخدم تربة جديدة عند إعادة  الغرس أو إعادة التأصيص. يستحق الأمر إنفاق بضع دولارات إضافية حيث سيبقى النبات في تلك التربة لفترة طويلة على الأرجح. نباتك كائن حي مثلك لذا فإنه يستحق الأفضل. يتراوح أفضل وقت لإعادة التأصيص ما بين فبراير وأبريل مرة كل ثلاثة أعوام تقريبًا.  احرص فقط ألا تضعه في إصيص كبير للغاية حيث يزهر صبار عيد الميلاد بأفضل صورة حين يكون في إصيص بحجم مناسب.

english_section_name: Caring for Your Cactus Post-Bloom


summary: قم بتخزين بتلات الورد البلدي المجففة في مرطبانات زجاجية أو صفائح. قرر كيف تريد استخدام بتلات الورد البلدي التي جففتها. أضِف بتلات الورد البلدي إلى مشروبك المفضل. كن مبدعًا وأضِف بتلات الورد لأعمالك الفنية. أضِف بعض البتلات إلى الطعام.

document: بإمكانك تخزين البتلات المجففة لفترات طويلة هكذا مع الحرص أن تتأكد من أي وعاء تضع فيه البتلات يكون محكم الغلق حتى تتفادى دخول الحشرات التي ستأكل البتلات. ولا تحفظ البتلات أسفل أشعة الشمس المباشرة. أمامك الكثير من الاختيارات، فاستخدم البتلات في تزيين حفلات الزفاف أو لإضفاء جو رومانسي داخل غرفة النوم، أو أضفها لبتلات مجففة أخرى من زهور مختلفة لتُعد  مزيجًا من أوراق الورد المجففة أو جرب إحدى الطرق التالية. أضِف البتلات إلى بعض أنواع العصائر أو استخدمها لعمل شربات الورد، كما بإمكانك استخدامها لعمل  ماء الورد . اصنع قلادة من بتلات الورد البلدي أو اصنع عطرك الخاص باستخدام عطر بتلات الورد البلدي. جرب أن تصنع مربى الورد الخاصة بك أو حتى شربات الورد، كما بإمكانك أن تصنع بتلات الورد المجمدة لتزيين الكعكات.

english_section_name: Using and Storing Dried Roses

summary: اختر الورد البلدي الناضج الذي تفتحت بتلاته بالكامل. انتظر الوقت المناسب من اليوم لقطف الزهور. انزع البتلات عن الساق باستخدام المقص فوق قاعدة البتلات مباشرةً.

document: بإمكانك حصاد الزهور التي تريد تجفيفها في أي وقت في موسم النمو، لكن ضع في اعتبارك أن الورد البلدي عندما يصل لكامل نموه يكون قد وصل لأفضل عطر يمكن أن تحصل عليه منه. وتجنَّب اختيار الزهور التي لديها بتلات بُنية اللون لأنها ستصبح بنية بالكامل عند تجفيفها. يكون الوقت الأنسب لقطف الزهور بعد أن يجف الندى وقبل أن تشتد حمية أشعة شمس الظهيرة، وذلك لأن البتلات التي تحتوي على أدنى قدر من الرطوبة قد تتحول للون البُني عند تجفيفها لأنها ستبدأ في التعفن، أما الورد البلدي فيفرز أقوى عطوره خلال الساعات التي تسبق شمس الظهيرة. كما بإمكانك نزع البتلات بيدك واحدة تلو الأخرى بلطف من قاعدتها فوق الساق.

english_section_name: Selecting the Petals


summary: غَرْغِرْ بعد سقوط السن. استخدم قطعة شاش لمعالجة النزيف. تناول كمية صغيرة من دواء مسكّن للألم بدون وصفة طبية. استخدم كمادات باردة للتغلب على التورم. اذهب إلى طبيب الأسنان إذا لم تتخلص من الألم.

document: من الممكن حدوث كمية صغيرة من النزيف حال سقوط سن. حينما يسقط سنك، فعليك القيام بغرغرة الماء أو الاستمرار في بصق الماء عدة مرات حتى يتوقف النزيف.  لا تخف إذا خرجت الكثير من الدماء. مع نزف منطقة الأسنان يختلط الدم باللعاب، وهو ما يمكن أن يبدو كمية دم أكثر من الواقع. يمكنك تحضير غرغرة الماء الملحي عن طريق إضافة ¼ ملعقة من الملح إلى ½ كوب من الماء الدافئ. قلب المزيج حتى يختلط وغرغر به. يساعد الملح على محاربة العدوى. حتى إذا كان سنك مُقلقَلاً جدًا مما جعله يبدو وكأنه يتدلى تمامًا، فقد ينزف قليلًا حينما يسقط. لا تقلق؛ هذا الأمر طبيعي جدًا. إذا حدث لك ذلك، فضع كرة صغيرة من الشاش النظيف في الفجوة التي تركها السن لتتشرب الدماء. أطبق أسنانك على الشاش لتثبيته في مكانه حوالي 15 دقيقة. في معظم الأحيان، يستغرق النزيف وقتًا أقل من هذا للتوقف. إذا لم يتوقف النزيف فاتصل بطبيب الأسنان. إذا كان فمك يؤلمك قليلًا بعد سقوط السن، فليس عليك الانتظار بالضرورة حتى تلاشي الألم من تلقاء نفسه. مسكّنات الألم دون وصفة طبية - مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين - يمكنها تخفيف ألم فم متألم، لكن عليك التأكد من تناولك الجرعة المناسبة لعمرك وحجمك بناء على التعليمات الموصوفة على الزجاجة.  اطلب من شخص بالغ مساعدتك على تناول الجرعة المناسبة من الدواء. ينبغي ألا يتناول الأطفال الأسبرين طالما لم يوصي طبيب بذلك. تبريد المنطقة يمكنه العمل على تخفيف أية آلام بعد سقوط سن. ضع قطعًا صغيرة من الثلج في كيس بلاستيكي (أو استخدم كيس خضار مجمد) ولف الكيس في قطعة قماش خفيفة، ثم ضعه على خدك في المنطقة التي يؤلمك فمك فيها حوالي 15 إلى 20 دقيقة. مع الوقت سيتلاشى الألم والتورم والالتهاب تدريجيًا. يمكنك أيضًا شراء كمادات باردة مجهزة من معظم الصيدليات، حيث أنها تؤدي نفس الوظيفة التي تقوم بها الكمادات الباردة المعدة منزليًا. بشكل طبيعي، فإن معظم الأسنان التي تسقط لا تتسبب في ألم طويل المدى. مع ذلك ففي بعض الأحيان حينما يفلت سن أو يسقط بسبب إصابات أو أمراض الأسنان، يمكن أن يتسبب ذلك في ألم أو ضرر. أحيانًا يمكن حدوث مشاكل أكثر خطورة، مثل الدمامل (فقاعات مملوءة بسائل ناجمة عن التهابات). إذا تُركت هذه المشاكل دون علاج فقد تتسبب في إمراضك؛ لذا عليك زيارة طبيب الأسنان إذا لم يختفي ألم سقوط سن من تلقاء ذاته. في بعض الأحيان تظل أجزاء من السن في مكانها بعد سقوط السن. عادةً تسقط هذه الأجزاء مع الوقت أيضًا. مع ذلك، إذا حدث احمرار أو تورم أو ألم سببته هذه الأجزاء الباقية من السن، فاتصل بطبيب الأسنان للحصول على المساعدة.

english_section_name: Dealing With a Tooth After Removal

summary: هِزّ سنك باستخدام لسانك. استخدم إصبعك لتحريك سنك أكثر. جرب قضم أطعمة مقرمشة. اغسل أسنانك. أمسك السن بقطعة شاش. جرب الانتظار. لا تجبر سنًا على الخروج. حينما تفشل كل الطرق، اذهب إلى طبيب الأسنان.

document: الجانب الإيجابي لاستخدام لسانك في إفلات سنك هو أن بإمكانك القيام بذلك في أي مكان تقريبًا وفي أي حال. جرب دفع سنّك للأمام وللخلف، وكل ما يمكنك القيام به باستخدام لسانك بحيث لا يؤلم سنّك جائز. قد تشعر بحكة عند قاعدة سنك بالقرب من الجذر، هذه إشارة على أن السن يستعد للخروج. كل يوم وباستخدام إصبع نظيف، يمكنك العمل على إفلات سنك.سيعمل هذا على مساعدة السن على الخروج تدريجيًا وعلى نحو طبيعي. لكن لا تحاول إجبار السن على التحرك. تأكد من غسل يديك جيدًا بالماء الدافئ والصابون قبل تجربة هذه الطريقة. طريقة أخرى لإطلاق سنك الفالت هي بالاستمتاع بوجبة خفيفة صحية وطبيعية. التفاح أو الكمثرى اختيارات ممتازة بسبب قشرتهم القاسية ونسيجهم المقرمش.  إذا كان سنك مرتخيًا جدًا، فقد يكون من الصعب قضم الطعام به. مع ذلك فإن القضم ثم المضغ باستخدام الأسنان الأخرى يمكن أن يساعد أيضًا على إفلاته. إذا لم يكن السن مرتخيًا جدًا وقمت بقضم طعام بقوة، فقد تشعر ببعض الألم. كن حذرًا حتى تستطيع معرفة ما تشعر به عند القضم بهذا السن. حينما يكون سن مُقلقَل تمامًا، فإن حتى غسله بالفرشاة قليلًا يمكن أن يسقطه. في بعض الأحيان يكون غسل سنك بالفرشاة فقط كافيًا لإسقاطه (أو جعله أكثر إفلاتًا). اغسل أسنانك كالمعتاد (مرتين يوميًا على الأقل)، واجعل يدك خفيفة على سنك الفالت. يمكنك سحب سنك قليلًا للمساعدة في إفلاته حتى إذا لم يكن على استعداد للخروج وحده، أو إذا لم ترد شدّه. باستخدام بعض الشاش المعقّم وأصابعك، أمسك سنك واسحبه أو هزّه برفق.  إذا لم ترغب في شدّ السن وخلعه، يمكنك استخدام هذه الطريقة نفسها بلفّ السن لفة سريعة أثناء إمساكك له. يمكن أن تمتص قطعة الشاش أية دماء أيضًا. يمكنك أيضًا وضع كمية صغيرة من البنج الفموي على السن ومنطقة اللثة قبل الإمساك به إذا كنت قلقًا من الألم. إذا بدا أن سنك لن يخرج قريبًا، فقد يكون غير مستعد للإفلات بعد؛ لذا تمسك بالصبر. إذا لم يتسبب سنك المُقلقَل في ألم أو لم يشتت انتباهك أو لم يتسبب في إعاقة الأسنان الأخرى، فليس هناك سبب للقلق بشأن الانتظار. عادة تسقط الأسنان اللبنية بنفس الترتيب التي ظهرت به، بدءًا من العام السادس أو السابع تقريبًا. مع ذلك فقد تسقط الأسنان بترتيب مختلف وفي أوقات مختلفة. سيجيب طبيب الأسنان عن أي سؤال لديك متعلق بفقدان أسنانك. بشكل عام فإن محاولة إزالة سن فالت قليلًا لكنه غير مستعد للخروج تعد فكرة سيئة. إجبار السن على الخروج يمكن أن يؤلمك، وعادة ما يؤدي إلى الكثير من النزيف وربما العدوى. إذا تم إجبار سن على الخروج ولم يكن السن الدائم مستعدًا للظهور وراءه، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل مستقبلية، كالأسنان الملتوية أو عدم وجود مساحة كافية لظهور أسنان جديدة.  استخدام الحيل لإجبار السن على الخروج - مثل ربط طرف خيط حول السن والطرف الآخر حول مقبض الباب ثم إغلاق الباب بقوة - فكرة سيئة. يمكن أن يؤدي هذا إلى كسر السن أو التسبب في إصابة أخرى. إذا خلعت أحد أسنانك بغير قصد دون أن يكون على استعداد للسقوط بشكل طبيعي، فاذهب إلى طبيب الأسنان الذي يستطيع الاعتناء بهذه المشكلة. إذا سبب أحد أسنانك اللبنية ألمًا لك ولم يسقط مهما حاولت، فلا تخف من طلب المساعدة. احجز موعدًا مع طبيب الأسنان؛ إذ بإمكانه معرفة السبب وراء عدم سقوط سنك بشكل طبيعي ويمكنه أيضًا أن يكون قادرًا على إزالته بدون ألم.

english_section_name: Removing Your Tooth


summary: أمسك بالكرة فوق فخذك.

document: اترك الكرة تسقط على منتصف الفخذ. إذا أسقطتها على ركبتك فمن شبه المؤكد أنها سترتد بعيدًا عنك.

english_section_name: Using your Knees


summary: افهم مفردات القسمة. اكتب صيغة قانون "خارج القسمة-الباقي". استخدم الرقم الأكبر بين الرقمين كمقسوم. استخدم القاسم الأصلي كمقسوم هذه المرة. كرر هذه الخطوات حتى يصبح الباقي 0. انظر لآخر قاسم استعملته. اضرب العددين.

document: المقسوم هو الرقم الذي يُقسَّم، والقاسم (أو المقسوم عليه) هو الرقم الذي يُقسم عليه الأول. خارج القسمة هو حل مسألة القسمة، والباقي هو القدر المتبقي من المقسوم بعد قسمته على الآخر. مثال: في المسألة 15÷6=2الباقي3{\displaystyle 15\div 6=2\;{\text{الباقي}}\;3}:15 هي المقسوم6 هي القاسم2 هي خارج القسمة3 هي الباقي. القانون هو المقسوم=القاسم×خارج القسمة+الباقي{\displaystyle {\text{المقسوم}}={\text{القاسم}}\times {\text{خارج القسمة}}+{\text{الباقي}}}. ستستخدم هذه الصيغة للبدء باستخدام خوارزمية اقليدس لإيجاد القاسم المشترك الأكبر لعددين.  مثال: 15=6×2+3{\displaystyle 15=6\times 2+3}. القاسم المشترك الأكبر هو أكبر قيمة عددية يقبل كلا العددين القسمة عليه أو عامل مشترك بينهما.  تعتمد هذه الطريقة على استخدام القاسم المشترك الأكبر بعد إيجاده للوصول للمضاعف المشترك الأصغر. والأصغر يشكل القاسم. اكتب معادلة "خارج القسمة-الباقي" وعوض بقيم هذه الأرقام. مثال: إذا كنت تحاول إيجاد المضاعف المشترك الأصغر للعددين 210 و45، سوف تحسب 210=45×4+30{\displaystyle 210=45\times 4+30}. استخدم الباقي مكان القاسم. اكتب المعادلة بصيغة "خارج القسمة/الباقي" لهذين العددين. مثال: 45=30×2+15{\displaystyle 45=30\times 2+15}. في كل مسألة جديدة، قم باستخدام قاسم المسألة السابقة في محل المقسوم، والباقي السابق في محل القاسم. مثال: 30=15×2+0{\displaystyle 30=15\times 2+0}. بما أن الباقي 0، لست بحاجة إلى إجراء أي عمليات قسمية أخرى. هذا العدد هو القاسم المشترك الأكبر للعدين. مثال: بما أن المسألة الأخيرة كانت 30=15×2+0{\displaystyle 30=15\times 2+0}، فالقاسم الأخير هو 15، بالتالي 15 هي القاسم المشترك الأكبر لكل من 210 و45. اضرب الناتج في القاسم المشترك الأكبر. ناتج هذه المسألة هو المضاعف المشترك الأكبر للعددين. مثال: 210×45=9450{\displaystyle 210\times 45=9450}. بالقسمة على القاسم المشترك الأكبر يصبح لديك 945015=630{\displaystyle {\frac {9450}{15}}=630}. إذًا، 630 هي المضاعف المشترك الأصغر بين 210 و45.

english_section_name: Using Euclid’s Algorithm

summary: ارسم شبكة لعبة إكس-أو. ابحث عن عامل مشترك بين الرقمين. اقسم كلًا من العددين على العامل. جد عاملًا مشترك بين خارجي القسمتين. اقسم حاصلي القسمة على هذا العامل الجديد. أطل الشبكة إذا لزم الأمر. ارسم دائرة حول أرقام العمود الأول من جهة اليسار والصف الأخير في الشبكة. احسب مسألة الضرب.

document: شبكة إكس-أو عبارة عن مجموعتين من خطين متوازيين، إحدى المجموعتين عمودي والآخر أفقي، وهما يتقاطعان بصورة عمودية على أحدهما الآخر. تشكل الخطوط ثلاثة صفوف وثلاثة أعمدة وتشبه رمز الشباك (#) الموجود في الهواتف المحمولة ولوحات المفاتيح. اكتب الرقم الأول في المربع الأعلى في منتصف الشبكة، والرقم الثاني بجانبه في مربع الزاوية اليمنى. مثال: إذا كنت تحاول إيجاد المضاعف المشترك الأصغر بين 18 و30، اكتب 18 في أعلى منتصف الشبكة، و30 في أعلى الشبكة على اليمين. اكتبه في مربع الزاوية اليسرى بأعلى الشبكة، بجوار العددين. إيجاد عامل أولي مفيد لمساعدتك على الوصول للحل بسهولة، لكن يمكنك عمومًا اختيار أي عامل دون أن يشترط أن يكون أوليًا. مثال: بما أن 18 و30 كلاهما أعداد زوجية، تعرف بالتالي أنهما يقبلان القسمة على 2. اكتب 2 في مربع الزاوية اليسرى بالأعلى. اكتب خارج قسمة كل عدد في المربع الذي يدنوه. خارج القسمة هو الإجابة على مسألة قسمة.  مثال: 18÷2=9{\displaystyle 18\div 2=9}، لذا اكتب 9 تحت الـ 18 في الشبكة.  30÷2=15{\displaystyle 30\div 2=15}، بالتالي اكتب 15 أسفل مربع الـ 30 على الشبكة. يمكنك تجاوز هذه الخطوة والخطوة التالية لما بعدهما إذا لم تجد عاملًا مشتركًا، أما إذا وجدت عاملًا مشتركًا، اكتبه في المربع المتوسط للعمود الأيسر من الشبكة. مثال: 9 و15 لهما عامل مشترك هو 3. اكتبه في المربع في منتصف يسار الشبكة. اكتب خارجي القسمة الجديدين أسفل السابقيْن.  مثال: 9÷3=3{\displaystyle 9\div 3=3}، اكتب 3 تحت الـ 9 على الشبكة.  15÷3=5{\displaystyle 15\div 3=5}، اكتب إذًا 5 تحت مربع الـ 15 على الشبكة. استمر باتباع الخطوات السابقة إلى أن تصل إلى نتيجتي قسمة لا عامل مشترك بينهما. اعتبر أنك ترسم حرف "L" لتحديد المضاعف المشترك الأصغر. اكتب مسألة ضرب تضم كل العوامل المحددة ضمن هذه الدوائر. مثال: بما أن هناك 2 و3 في العمود الأول من الشبكة، وفي الصف الأخير 3 و5، ستكون مسألة الضرب عبارة عن 2×3×3×5{\displaystyle 2\times 3\times 3\times 5}. عندما تضرب كل هذه العوامل ببعض، تكون النتيجة هي المضاعف المشترك الأصغر للعددين الأصليين. مثال: 2×3×3×5=90{\displaystyle 2\times 3\times 3\times 5=90}. إذًا: المضاعف المشترك الأصغر بين 18 و30 هو 90.

english_section_name: Using the Grid or Ladder Method

summary: قدر أرقامك. حلل العدد الأول إلى عوامله الأولية. حلل العدد الثاني. اكتب العوامل المشتركة بين العددين. أضف أي عوامل باقية لمسألة الضرب. احسب المضاعف المشترك الأصغر.

document: تجدي هذه الطريقة عندما يكون كلا العددين أكبر من 10؛ سوف تجد المضاعف المشترك الأصغر أسرع باستخدام طريقة أخرى إذا كانت أرقامك أصغر.  مثال: إذا أردت إيجاد المضاعف المشترك الأصغر لـ 20 و84، عليك باستخدام هذه الطريقة. هذا يعني أنك بحاجة لإيجاد العوامل الأولية التي ينتج عن ضربها العدد الذي تحاول تحليله. إحدى طرق التحليل إلى عوامل أولية هي طريقة شجرة العوامل. بعد إيجاد العوامل، قم بكتابتها على صورة معادلة. مثال: 2×10=20{\displaystyle \mathbf {2} \times 10=20} و 2×5=10{\displaystyle \mathbf {2} \times \mathbf {5} =10}، إذًا: العوامل الأولية لـ 20 هي 2 و2 و5. بعد كتابتها على صورة معادلة تصبح 20=2×2×5{\displaystyle 20=2\times 2\times 5}. أجر التحليل باستعمال نفس الطريقة التي اتبعتها مع العدد الأول لتجد العوامل الأولية التي عند ضربها ببعض تحصل على العدد. مثال: 2×42=84{\displaystyle \mathbf {2} \times 42=84} و 7×6=42{\displaystyle \mathbf {7} \times 6=42} و 3×2=6{\displaystyle \mathbf {3} \times \mathbf {2} =6}، أي أن العوامل الأولية للعدد 84 هي 2 و7 و3 و2. بعد كتابتها كمعادلة تصبح 84=2×7×3×2{\displaystyle 84=2\times 7\times 3\times 2}. اكتبها بصيغة مسائل ضرب. عند كتابة كل عامل، اشطبه من كل معادلة من معادلات العوامل السابقة.  مثال: يتشارك كلا العددين العامل 2، لذا اكتب 2×{\displaystyle 2\times } واشطب الـ 2 من كل من مسائل العوامل التي أوجدتها. يشترك العددين أيضًا في أن كل منهما لديه 2 أخرى بين عوامله الأولية، لذا غير مسألة الضرب إلى 2×2{\displaystyle 2\times 2} واشطب الـ 2 الثانية من كل معادلة تحليل إلى عوامل. تلك هي العوامل التي لم تشطبها عند استخراج الأرقام المشتركة بين المسألتين من مجموعتي العوامل الأولية. بالتالي: هذه هي العوامل غير المشتركة بين العددين.  مثال: قمت في المسألة 20=2×2×5{\displaystyle 20=2\times 2\times 5} بشطب الاثنين والاثنين لأنك وجدت أنهما عاملين مشتركين مع العدد الثاني. تبقى معك العامل 5، لذا أضفه لمسألة الضرب: 2×2×5{\displaystyle 2\times 2\times 5}. في المسألة 84=2×7×3×2{\displaystyle 84=2\times 7\times 3\times 2} حذفت أيضًا رقمي الـ 2. العوامل المتبقية هي 3 و7، لذا أضفها لمسألة الضرب:2×2×5×7×3{\displaystyle 2\times 2\times 5\times 7\times 3}. ستجده الآن ببساطة من خلال ضرب العوامل في مسألة الضرب التي أوجدتها من العوامل المشتركة وغير المشتركة. مثال: 2×2×5×7×3=420{\displaystyle 2\times 2\times 5\times 7\times 3=420}. إذًا: المضاعف المشترك الأصغر بين 20 و84 هو 420.

english_section_name: Using Prime Factorization