summary: حدد الأشياء التي تغويك وعيوبك الشخصية التي تتسبب في ذلك. شكِّل أهدافًا معقولة لمحاربة ضعف نفسك. تحمل مسؤولية نفسك. أدِر ظهرك للخطايا السابقة.

document: يمتلك كل شخصٍ منا نقاط ضعفه الخاصة. على الرغم من أن المسيح لم يخطئ أبدًا إلّا أنه كان يعرف ما الذي يعنيه التعرض لغواية ارتكاب الخطايا. (رسالة بولس الرسول إلى العبرانيين 15:4). اقضِ بعض الوقت في تأمل نفسك لتحديد الأشياء التي تغويك لارتكاب الآثام، ثم حدد الصفات الشخصية التي تقودك إلى هذا الضعف. ربما تشعر بعدم الأمان أو عدم الرضا عن نفسك أو ربما تعطي الأولوية لمتعتك قبل تحمل المسؤولية. لا يوجد شخصان متماثلان تمامًا. قد تتشابه أهوائك مع أهواء أصدقائك أو عائلتك أو زملائك الآخرين، ولكن هناك احتمال بأن نقاط ضعفك لا نظير لها. يمكن أن يساعدك الكاهن أو المستشار أو أي شخصٍ موثوق به على اكتشاف عيوبك الشخصية. إذا كنت تواجه صعوبةً في تحديد نقاط ضعفك بالضبط، ابدأ بتحديد الأشياء التي تجعلك حزينًا في حياتك، ثم حاول العثور على العادة أو على طريقة التفكير التي أدت إلى هذه الأشياء. على سبيل المثال، دعنا نفترض أنك في علاقة ملتزمة مع امرأةٍ تحبها ولكنك تشعر دومًا بالذنب لأنك تغازل نساءً أخريات. ابحث في قلبك واسأل نفسك: "ما هي الأفكار والأفعال التي أفكر بها وأفعلها وتدفعني للتصرف على هذا النحو؟". على سبيل المثال، بعد القليل من التفكير، قد تجد أنك قلقٌ بشأن فقدانك لجاذبيتك، مصدر الغواية أو الضعف في هذه الحالة هو شعورك بعدم الأمان. أثناء مكافحة هوى النفس، يجب أن تأخذ في الحسبان أنك مخلوقٌ بشري يعجز عن الكمال. لا تضع هدفًا غير قابل للتحقيق، مثل: "لن أخطئ مرةً أخرى أبدًا". لأنك إذا أخطأت مجددًا، فأنت تعرض نفسك لخيبة الأمل. عليك أن تدرك أنك سوف تخطئ مرةً أخرى (مرارًا وتكرارًا). ضع هدفًا واقعيًا يأخذ ذلك في الاعتبار.  على سبيل المثال، إذا أهملت حفلات طفلك الموسيقية من أجل الجلوس في المنزل ومشاهدة التلفاز، يمكنك أن تضع هدفًا بألا تفوِّت أي حفلةٍ أخرى (باستثناء حالات الطوارئ)، وتقليل الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفزيون كل أسبوع إلى أربع ساعات. هذا الهدف جيد ويمكن تحقيقه. بالنسبة إلى بعض المعاصي الخطيرة جدًا، فمن الضرورة القصوى أن تضع لها هدف عدم التسامح على الإطلاق. على سبيل المثال، لا يجب عليك ارتكاب جريمة قتلٍ أو الخيانة الزوجية، هذه الخطايا يمكن أن تسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه في حياة الآخرين. لقد أنعم الله عليك بالإرادة الحرة لسبب ما. لا تضيع فرصتك في التصرف بشكل حاسم ضد أهوائك الشخصية عن طريق الاستسلام إلى مغريات التراخي! انهض وخذ موقفًا حازمًا الآن. اجعل هدفك هو الاستمرار وعدم الاستسلام. يمكنك البدء بأصعب جزء من التغلب على غرائزك. لا تخرب رحلتك قبل أن تبدأ بإخبار نفسك أنك قادر على القيام بذلك. عندما مات يسوع، أعطانا القوة للتغلب على قوى الشر. (إنجيل مرقس 16:17)، لا تخف أبدًا ولا تهرب من قوى الشر في حياتك. بالعمل الجاد والإيمان الصادق، لا يوجد شيء لا يمكن تحقيقه. الشيء الوحيد الذي لا يمكنك تغييره بشأن نفسك هو ماضيك. لا تسمح للندم على خطايا الماضي بالتغلب عليك. الطريق الوحيد الصحيح هو المضي قدمًا نحو الصلاح. إذا تم وسم ماضيك بالذنوب، اعترف بأخطائك دون التطرف في الشعور بالذنب، بل استفد من أخطاء الماضي لتأسيس حياتك القادمة، وجاهد كي لا تكرر الأخطاء القديمة مرةً أخرى. حتى إذا انتكست، سوف تحرز تقدمًا بعيدًا عن أخطاء ماضيك. اسأل الله الصفح والغفران إذا لم تفعل ذلك بعد. إن قدرة الله على الصفح لا نهائية. بمجرد أن يغفر الله لك خطاياك، فإنه يراك كأنك لم ترتكب هذه الخطيئة أبدًا من قبل: "وَلَنْ أَذْكُرَ خَطَايَاهُمْ وَتَعَدِّيَاتِهِمْ فِي مَا بَعْدُ". (رسالة بولس الرسول إلى العبرانيين 17:10).

english_section_name: Making a Plan to Avoid Temptation

summary: تجنب المواقف والأشخاص الذين يدفعونك لارتكاب الذنوب. احصل على المساعدة. اشغل نفسك. كن شخصًا مثابرًا.

document: بعض الناس والأماكن والأوضاع تجعل اقتراف المعاصي سهلًا. يستحيل ارتكاب بعض الخطايا دون التجهيزات المناسبة والإعداد المسبق أو وجود أشخاص بعينهم. تأكد من البقاء بعيدًا عن الأشياء التي تقودك إلى الخطيئة. إذا كنت مدمنًا على تعاطي المخدرات، ابتعد عن الأماكن التي تباع فيها هذه الأشياء. إذا كان أصدقاؤك يقنعونك بالقيام بأعمال التخريب مرارًا وتكرارًا، لا تتسكع مع هؤلاء الأصدقاء. عن طريق إبعاد نفسك عن الأشخاص والأشياء التي تدفعك لارتكاب المعاصي، فإنك تقضي على فرص اقترافك لهذه الخطايا وتقلل من فرص فشلك.  بشكلٍ عام، من الجيد مساعدة الآخرين على تجاوز خطاياهم الخاصة. ومع ذلك، إذا كنت تكافح من أجل التغلب على أهوائك الخاصة، يمكن للأشخاص الخطائين أن يجعلوا هروبك من ارتكاب المعصية أمرًا صعبًا. انتظر حتى تتحكم في نفسك قبل أن تعود لمساعدة هؤلاء الأشخاص للتعامل مع خطاياهم الخاصة. اقضِ على مصادر المعاصي في منزلك. على سبيل المثال، تخلص من مجموعة الأفلام الإباحية. قد تحتاج في بعض الحالات إلى إزالة الملهيات من منزلك. على سبيل المثال، اطرد زميل السكن الذي يقنعك بإهمال مسؤولياتك باستمرار. لا يجب أن تجاهد نفسك وحدك. لا عيب في طلب المساعدة من الله أو من شخصٍ آخر. إذا كنت تواجه صعوبة في التغلب على رغباتك، لا تتردد في اللجوء إلى كاهنٍ أو قسٍ أو راعٍ أو مستشار أو صديق موثوق به. إن قبول المساعدة قوةٌ وتصرفٌ عاقل، تذكر أن جزءًا من هدف هؤلاء الأشخاص هو مساعدتك عندما تواجه الصعوبات. بعض المعاصي (على سبيل المثال مثل مشاهدة المواد الإباحية) لا تعتبر بالضرورة خطيئة من قبل المجتمع على الرغم من كونها كذلك. إذا كنت تبحث عن مساعدة لمقاومة مثل هذه الخطيئة، فمن المنطقي استشارة كاهن أو حاخام أو إمام مسجد إلخ، بدلًا من طلب المساعدة من شخصٍ علماني. هناك حقيقة تكمن في المثل القديم القائل: "الأيدي العاطلة هي ألعوبة الشيطان". إذا أبقيت نفسك مشغولًا بالعمل الجيد الفاضل أو بمجموعة متنوعة من الهوايات، فسوف يقل الوقت الذي تقضيه مع نفسك وبالتالي يقل وقت شعورك بالرغبة في ارتكاب الخطيئة من باب الشعور بالملل. كرس نفسك للعمل أو الدراسة من خلال أخذ ساعات إضافية أو التسجيل من أجل العمل كمدرسٍ خاص على سبيل المثال. اقضِ الوقت في تعلم شيءٍ جديد أو لغة جديدة. إذا كان لديك الكثير من وقت الفراغ، افعل أي شيء لتملأ وقتك بالأنشطة التي يمكن أن تساعدك على التقرب من الله، أو تجعلك شخصًا أكثر صحة أو ثراءً أو أفضل بشكلٍ عام. إذا كنت تعاني من صعوبة في التفكير في الأشياء التي يمكنك القيام بها لشغل وقتك، فهناك أماكن جيدة للبدء منها مثل ملجأ المشردين المحلي أو مركز الأزمات أو مركز التواصل مع المواطنين. تحدث إلى الإدارة، هناك فرصة جيدة للاستفادة من مواهبك الفريدة لمساعدة الفقراء والتعساء في مجتمعك. للأسف، لا تختفي المغريات لأنك اخترت مقاومتها وحسب، تظل هذه المغريات قائمة على الرغم من ذلك. في بعض الأحيان، يجعل قرارك الواعي بمحاربة رغباتك هذا الإغراء أقوى بشكلٍ مؤقت. على سبيل المثال، إذا قررت أن تقاوم إغراء تناول الشوكولاتة، فقد تشعر بتوقٍ شديد إلى تناولها بعد يومٍ أو يومين من دونها. يستغرق تلاشي الرغبات بعض الوقت، وبعضها لا يتلاشى أبدًا. لا يعني ذلك أنه يجب أن تستسلم! حارب الإغراءات بكل ما أوتيت من قوة. لا تستسلم، حتى لو عانيت من الانتكاسات أو العوائق. كلما استمريت في القتال، كانت لديك فرصة أفضل في التغلب على رغباتك.  لا تكافئ نفسك أبدًا "بالتسامح" في ارتكاب بعض الخطايا أو الحصول على فترة "استراحة". قاوم شعور المتعة الفورية. يمكن أن تخدعك هذه المتعة الفورية عن طريق الشعور بأنه ليس هناك شيء خاطئ، على الرغم من كونها خطيئة في عين الله. عالج رغباتك الخاصة مثل العادات السيئة التي يجب عليك كسرها. اعمل على اكتساب عادات جيدة جديدة لتحل محل عاداتك القديمة من خلال تكرار السلوك الجيد مرارًا وتكرارًا.

english_section_name: Fighting Temptation Through Positive Behavior

summary: تقبل أنه لا مفر من تعرضك للغواية. لا تحبط بسبب عيوبك. ادرس الكتاب المقدس. تذكر أن تثق بالله حتى عندما يغلبك هواك. خذ المسيح مثلًا وقدوة.

document: عليك أن تعلم أنه بغض النظر عن مدى جهادك، فمن المستحيل أن تعيش حياة دون مغريات، وأننا سنتعرض دائمًا في بعض الأوقات إلى ارتكاب الخطيئة –سواء كانت غير مؤذية مثل الرغبة في الكذب بشأن سبب تأخرنا على اجتماع العمل أو الرغبة الملحة في ضرب شخصٍ أهانك. من الحتمي أيضًا أن تستسلم لهذه الرغبات في وقتٍ ما. ومع ذلك، من الممكن من خلال الجهود التي نبذلها أن نخفف من سيطرة هذه الرغبات علينا. إن معركتنا ضد مقاومة ارتكاب المعاصي تشبه شن حرب مدى الحياة. كن مستعدًا للاحتفال بانتصاراتك والتعلم من هزائمك. لا تقع أبدًا فريسةً لكراهية نفسك. يجب أن تدرك أنك لست كريهًا أو مثيرًا للشفقة لأنك تتعرض للغواية. يغفر الله الذنوب دومًا. لا تتورط في معاقبة نفسك، حتى لو كنت فريسة لارتكاب المعاصي مرارًا وتكرارًا. استغل وقتك بشكل أكثر ذكاءً وأخلص في طلب الغفران من الله واعمل على تجاوز خطاياك. يمتلئ الكتاب المقدس بالقصص والتعاليم والأمثال التي يمكننا الاعتماد عليها عندما نحاول تجنب أهواء النفس. إن طبيعة الخطيئة والغواية موضوعان متكرران في الكتاب المقدس كله. –ببساطة انتقل إلى رسالة بولس الأولى إلى أهل رومية في الآيات من 18:7 لإلقاء نظرة تنويرية عن مدى صعوبة مكافحة المعاصي: "فَإِنِّي أَعْلَمُ أَنَّهُ لَيْسَ سَاكِنٌ فِيَّ (أَيْ فِي جَسَدِي)، شَيْءٌ صَالِحٌ. لأَنَّ الإِرَادَةَ حَاضِرَةٌ عِنْدِي، وَأَمَّا أَنْ أَفْعَلَ الْحُسْنَى فَلَسْتُ أَجِدُ". خاضت العديد من الشخصيات الموقرة في الكتاب المقدس صراعًا شديدًا مع الغواية (غالبًا ما تميز بالفشل). ارتكب آدم وحواء الخطيئة الأولى من خلال الاستسلام لإغراء أكل الفاكهة المحرمة. قتل الملك داوود –أحد أهم الشخصيات في تاريخ الكتاب المقدس- أحد جنوده ليستسلم لإغراء سرقة زوجته! إن قراءة الكتاب المقدس يمكن أن تساعدنا على فهم كيف كافح الرجال والنساء العظماء هذه الإغراءات وكيف –تغلبوا- عليها. إن العمل على مقاومة الإغراءات السيئة بشكلٍ خاص لهو عمل شاق. من السهل للغاية أن يفقد المرء أمله ويبدأ في الاعتقاد بأن الله قد تخلى عنا، الأمر الأبعد عن الحقيقة. إن بعض الأفكار مثل: "الحياة قاسية، من المؤكد أن الله يكرهني" ليست خاطئة وحسب، ولكنها مضرة كذلك. عندما تجاهد نفسك، فإن الله يقف بجانبك أكثر من أي وقتٍ مضى. يريد الله أن يراك تنجح ولا يريد شيئًا أكثر من قدرتك على التغلب على أهوائك. لذا إذا كان الله يختبرك، لا تفقد ثقتك به، بل ارفع من مستوى التحدي. حتى لو لم تكن مسيحيًا (أو شخصًا متدينًا على الإطلاق) فمن الحكمة أن تسعى إلى تحقيق كمال المسيح، وهو شخصية تحظى بتقديرٍ كبير كما أنه محبوب على نطاقٍ واسع خارج المسيحية وداخلها. عاش يسوع حياة النقاء والكمال، وكرس حياته لمساعدة الآخرين. برع في تطبيق السلام رغم أنه كان على استعداد لممارسة العنف. تعرَّض للكثير من المغريات ولكنه قاومها في كل مرة. اسعَ نحو كمال السيد المسيح –لا يستطيع البشر العاديون تحقيقه- ولكنهم يستطيعون تحسين أنفسهم من خلال المحاولة. يؤمن المسيحيون أنه من خلال تضحية المسيح الفانية، يتم تطهيرنا من جميع الخطايا: (رسالة يوحنا الرسول الأولى 7:1) "وَلكِنْ إِنْ سَلَكْنَا فِي النُّورِ كَمَا هُوَ فِي النُّورِ، فَلَنَا شَرِكَةٌ بَعْضِنَا مَعَ بَعْضٍ، وَدَمُ يَسُوعَ الْمَسِيحِ ابْنِهِ يُطَهِّرُنَا مِنْ كُلِّ خَطِيَّةٍ". إذا كنت مهتمًا بخلاص المسيح، اتصل بكاهن أو قس أو أي رجل دين آخر في منطقتك.

english_section_name: Staying Faithful in the Face of Temptation


summary: حدد طريقة بدء زراعة البذور. اختر أكثر منطقة مشمسة في حديقتك. اضبط مستوى الحمضية والقاعدية في التربة. ادعم التربة بالعناصر الغذائية. انثر البذور أو اغرس الشتلة.

document: إذا كنت تعيش في مناخ صيفي وشتاء خفيف، سيكون من السهل زراعة البامية في مساحة صغيرة بالحديقة بدلًا من البدء بزراعة البذور بالداخل. سوف تحتاج إلى زراعة البامية في الربيع الباكر بعد مرور آخر عاصفة صقيع عندما تتوقف الحرارة عن الانخفاض لأقل من 12 درجة مئوية. إذا لم يحدث ذلك في آخر الربيع أو بداية الصيف، يكون من الأفضل بدء زراعة البذور في الداخل قبل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من آخر عاصفة صقيع. عندما تصبح الشتلة ثابتة ويصبح الطقس دافئًا، ينبغي زراعتها في منطقة بالحديقة.  لبدء زراعة البذور بالداخل، اغرس البذور في خث بدء البذور وحافظ على بقاءهم رطبين خلال فترة الإنبات وإبقِ درجة الحرارة ما بين 18-21 درجة مئوية. عندما يصبح الطقس دافئًا وتكون مستعدًا لنقل الشتلات إلى الخارج. اتبع نفس الخطوات التي استخدمتها عند زراعة البامية من البذور في الخارج. تنمو البامية بشكل أفضل في الشمس الحارة الكاملة. إذا حاولت زراعتها في مكان مظلل، لن تنتج الكثير من الثمار إن بقيت حية. ينبغي زراعة البامية في مكان يحصل على 6 ساعات على الأقل من الشمس يوميًا. لا تقلق بشأن حصولها على الكثير من الحرارة حيث تنمو البامية أفضل في ذروة الصيف حين تشرق الشمس في الحديقة في أقصى حرارة لها. تنمو البامية بشكل أفضل في مستوى حمضية وقاعدية ما بين 6.5 و7. اختبر مستوى الحمضية والقاعدية في التربة لتحديد إذا كانت في المستوى المناسب. يمكنك استخدام الحجر الجيري أو وجبة عظام لرفع مستوى الحمضية والقاعدية في التربة. إذا كنت تفضل عدم تغيير المستوى عن طريق إتخاذ تدابير جذرية، يمكنك استخدام بعض السماد ببساطة الذي سيعمل على رفع مستوى الحمضية والقاعدية نحو الحياد أو 7. تنمو البامية بشكل جيد في التربة الغنية بالعناصر الغذائية. يمكنك تزويد التربة بخليط السماد والسماد العضوي المعلب أو السماد بطيء الإطلاق 4-6-6. أما عن الطريقة، احرث التربة بعمق 30 سم وضع حوالي 10 سم من خليط السماد باستخدام المجرفة كي يصبح موزعًا بشكل مستوٍ. قد يتسبب إهمالك لإضافة العناصر الغذائية إلى التربة في نمو نبات لا ينتج الكثير من الثمار. عندما يصبح الطقس دافئًا، يمكنك نقل البامية إلى الحديقة. انثر البذور بحيث تبعد كل بذرة عن الأخرى بحوالي 10 سم بعمق 1.5 سم. إذا كنت قد بدأت غرس البذور في الداخل، احمل الشتلة بحرص شديد وازرع كل واحدة بمسافة 0.3 متر عن الأخرى في صفوف بمسافة متر بين كل صف. قم بعمل حفرة بعمق كافٍ لمسك كتلة الجذور ثم مسد التربة بحذر من حول قاع النباتات. اروِ التربة للمساعدة على تثبيت الشتلة فيها.  إذا كنت تريد تسريع عملية إنبات البذور، يمكنك نقعهم في الماء طوال الليل قبل غرسهم أو تجميدهم لتكسير القشرة. إذا كنت تزرع الشتلة، لا تقطع جذورها الأصلية الدقيقة، لأنه إذا تم سحقها، لن تنمو الشتلة.

english_section_name: Planting Okra

summary: جمع البامية وعد مرة أخرى. تناول البامية بينما تكون طازجة. اعمل مخللات البامية. جمد البامية الزائدة.

document: سوف تبدأ القرون في النمو بعد ثمانية أسابيع من زراعتها. عندما تظهر وتنضج القرون الأولى للبامية ، يمكنك البدء في الحصاد بانتظام. استخدم مقصًا أو مقلمًا يدويًا لقطع قرون البامية التي تعلو رؤوس البامية حيث تتقابل السيقان السميكة مع فروع النبات. عند قيامك بالقطع، سوف يظهر قرن جديد لنبات البامية في نفس المكان. استمر في حصاد البامية خلال فصل الصيف حتى يقل موسم النمو ويتوقف النبات عن إنتاج قرون جديدة.  احصد القرون عندما يبلغ طولها 5 إلى 7.5 سم. احصد البامية كل يوم آخر وكل يوم في الطقس الدافئ وخلال ذروة الفصل لتشجيع النمو السريع. قد تحتاج إلى الحصاد مرتين خلال اليوم لمواكبة النمو في ذروة الموسم. إذا أصبحت القرون كبيرة جدًا، ستبقى خشبية وصلبة. قد تحتاج إلى ارتداء القفازات والأكمام الطويلة عند حصاد نبات البامية حيث تغطى الأوراق والقرون بأشواك قد تجرح جلدك. يكون مذاق البامية وملمسها أفضل خلال الأيام القليلة التالية للحصاد. على الأغلب سيكون لديك كمية وفيرة من البامية التي يمكنك استخدامها لعمل الكثير من الأطباق الكلاسيكية مثل:  البامية المقلية حساء البامية البامية المطهية وهي طريقة رائعة للاحتفاظ بنكهة البامية وملمسها لعدة أشهر تالية. يمكنك تخليل البامية بنفس الطريقة التي تخلل بها الخيار باستخدام المحلول الملحي.خلل البامية بعد حصادها للحصول على أفضل النتائج. إذا كان لديك كمية كبيرة من البامية أو تريد الاستمتاع بتناول البامية في فصل الشتاء، سيكون تجميدها خيارًا جيدًا. لتجميد البامية، اغلِها لمدة ثلاث دقائق ثم انقعها في حمام من الثلج لجعلها تتوقف عن الإفراط في الطهي ثم قطعها إلى قطع في أوعية وضعها في المجمد كي تصبح جامدة ثم انقلها إلى أكياس تجميد للتخزين طويل المدى.

english_section_name: Harvesting and Using Okra

summary: حافظ على ري نبات البامية جيدًا. قلِّم الشتلة. تخلص من الأعشاب الضارة وافرش النشارة من حول نبات البامية. زود النبات بالسماد على مراحل. ترقب الآفات.

document: ينبغي ري نبات البامية بما لا يقل عن 2.5 سم من المياه كل أسبوع. اورويها كل صباح لترطيب التربة بعناية، إلا في الفترات بعد سقوط الأمطار الغزيرة. يمكن أن يتحمل نبات البامية القليل من الجفاف لكنه ينمو بشكل أفضل عند ريه بالقليل من المياه خلال فصل الصيف.  من الأفضل ري نبات البامية في الصباح كي يكون لديه الفرصة للجفاف قبل مجئ الليل؛ إذا بقيت المياه في التربة طوال الليل، قد تسبب بدء تعفن النباتات. عند قيامك بالري، حاول عدم نثر المياه على الأوراق. عندما تبدأ الشمس في الشروق على نباتات البامية، سوف تعمل المياه بمثابة عدسة مكبرة وتحرق الأوراق. عندما تبرعم البذور التي غرستها وتنمو إلى طول 7.5 سم، قلِّم الشتلات الصغيرة واترك الشتلات الأقوى باقية بحيث تبعد الشتلات المتبقية عن الأخرى بمسافة من 0.3 إلى 0.6 متر في صفوف بمسافة متر. إذا نقلت الشتلة التي زرعتها بالداخل، يمكنك تخطي تلك الخطوة. عندما يكون نبات البامية لا يزال صغيرًا، احرث التربة للتخلص من الأعشاب الضارة ثم غطِ المساحة المحيطة بالشتلة بطبقة سميكة من النشارة مثل قش الصنوبر؛ سوف يجنب ذلك تبرعم المزيد من الأعشاب وتغطية التربة المحيطة بالشتلة. نظرًا لحاجة نبات البامية إلى كمية من العناصر الغذائية كي تنمو، من الجيد الاستمرار في إضافة خليط السماد خلال فصل الصيف. ينبغي إضافة السماد لنبات البامية ثلاث مرات: مرة بعد تقليم الشتلات ومرة  بعد بداية نمو القرون الأولى والمرة الثالثة خلال موسم النمو. لتسميد التربة، انثر القليل من السماد على التربة من حول النباتات وقم بتسويتها بالمجرفة كي تحصل التربة على العناصر الغذائية.  يمكنك إيضًا تزويد التربة بالسماد المغلف أو الأسمدة بطيئة الإطلاق. لا تضف الأسمدة إلى النباتات أكثر من اللازم؛ يكفي إضافتها ثلاث مرات حيث قد يسبب إضافة الكثير من السماد الإضرار بالنباتات أكثر من نفعها. يستمتع المن والبق وديدان الذرة بالتغذي على نباتات البامية. نبات البامية كثير التحمل وعادةً لن يتأذى بسبب الآفات، لكن من الجيد تقليل أعداد تلك الآفات، لضمان حصاد أكثر كمية من محصول البامية. افحص السيقان والأوراق بحثًا عن وجود ثقوب أو أوراق صفراء أو أي علامة أخرى على غزو الآفات. يمكنك التقاط الحشرة بيدك أو رش الأوراق بالماء والصابون لإبعاد الآفات.

english_section_name: Caring for Okra


summary: قم بتوفير العديد من صناديق الرمل في أنحاء المنزل. قم باتباع روتين متناسق خالي من عوامل التوتر. قم بتدليك قطتك كبيرة السن. قم بتمشيط القطة كبيرة السن. قم بتغير النظام الغذائي لقطتك كبيرة السن. ضع المزيد من الفرش في مناطق نوم قطتك المسنة.

document: قد يكون لدى القطط كبيرة السن مشكلات في التحرك مما يعني أنه قد يكون لديهم صعوبة في الوصول إلى صندوق الرمل. إلى جانب ذلك، قد تواجه القطط كبيرة السن مشكلات في الجهاز التناسلي مما يجعل من الصعب الوصول إلى صندوق الرمل في الوقت المناسب. سوف يساعد وضع صناديق الرمل في العديد من الأماكن التي تقضي بها القطة وقتها على تجنب حدوث التبول العرضي أو التنقيط. تكون صناديق الرمل ذات الجدران القصيرة أكثر سهولة للقطط كبيرة السن كي تتمكن من الدخول إليها والخروج منها. بالإضافة إلى قلة حركة القطة كبيرة السن، قد تفقد القطة حاسة البصر والسمع. نتيجة لذلك، قد تشعر بالاضطراب في القدرة على التنقل خلال بيئتها. يمكنك مساعدتها على الاحساس بالراحة والأمان عن طريق اتباع جدول منتظم للتغذية ووقت اللعب. قد يساعد تدليك جسم قطتك على ترخية عضلاتها المتصلبة وتنشيط الدورة الدموية. إلى جانب ذلك، يساعد تدليك قطتك على جعلها أكثر إتصالًا بك والذي يعد شيئًا ضروريًا للقطط كبيرة السن. أيضًا يتيح لك الفرصة كي تفحصها برفق وتكتشف الكدمات والجروح التي قد تتطلب فحصًا عميقًا بواسطة الطبيب البيطري.  كن لطيفًا أثناء تدليك القطة. لتدليك قطتك، قم بعمل دوائر صغيرة بواسطة أصابعك. ابدأ خلف أذنها ثم انزل ببطء إلى عنقها. استمر بالتدليك حتى تصل لأسفل ظهرها.  تأكد من عدم تدليك المناطق المؤلمة لدى قطتك. قد لا تتمكن القطة من تمشيط نفسها كما اعتادت نتيجة تصلب العضلات والمفاصل. تأكد من استخدام فرشاة ناعمة حيث يكون جلد القطط كبيرة السن أكثر حساسية من القطط صغيرة السن.   قم بتقليم أظافر قطتك كبيرة السن إذا سمحت لك بذلك. قد تحتاج أظافرها إلى التقليم أكثر من المعتاد إذا أصبحت لا تستخدم عمود الخدش كما اعتادت. قم بتقليم أظافرها فقط إلى شرايين الدم التي تقع فوق منتصف الأظافر. تميل أظافر القطط إلى الانحناء لأسفل كلما أصبحت أكثر طولًا والذي سيكون غير مريحًا بالنسبة لها. قم بتقليم أظافرها كلما لاحظت إنها لم تعد تستخدم عمود الخدش لتجنب نمو أظافرها بشكل طويل. تحتاج القطة كبيرة السن إلى عناصر غذائية مختلفة عن القطة صغيرة السن. عندما يصبح عمرها يتراوح بين 7 إلى 9 سنة، ابدأ بتعديل النظام الغذائي من نظام غذائي للقطط البالغة إلى نظام غذائي خاص بالقطط المسنة. يضمن ذلك حصولها على العناصر الغذائية بشكل متوازن.  انقل قطتك إلى النظام الغذائي الجديد خلال خمسة أيام: اليوم الأول (20% من النظام الغذائي الجديد و80% من النظام الغذائي القديم) واليوم الثاني (40% من النظام الغذائي الجديد و60% من النظام الغذائي القديم) واليوم الثالث (60% من النظام الغذائي الجديد و40% من النظام الغذائي القديم) واليوم الرابع (80% من النظام الغذائي الجديد و20% من النظام الغائي القديم) واليوم الخامس  (100% من النظام الغذائي الجديد).  قد تحتاج القطة المسنة إلى مكملات غذائية مثل البريبيوتك والأحماض الدهنية وفقًا لحالتها الصحية.  استشر الطبيب البيطري قبل إجراء أي تغيير في النظام الغذائي لقطتك. قد تفضل القطة المسنة الكثير من طبقات الفرش أثناء النوم، قد تعاني القطة من تكتل العضلات الذي يجعلها تشعر بعدم الراحة أثناء النوم.

english_section_name: Spoiling Your Senior Cat

summary: قم بتطوير طقوس تمشيط قطتك. اقضِ وقتًا هادئًا مع قطتك. وفر لقطتك أماكن مختلفة للنوم. وفر لقطتك العديد من أعمدة الخدش. أعطِ قطتك الكثير من الألعاب كي تلعب بها. أضف المزيد من الإبداع لوقت اللعب مع قطتك. قم بخلق تجربة بصرية مثيرة لقطتك. قدم لقطتك الطعام الموسمي الشهي.

document: سوف تستمتع القطة بإيقاع الحركة من الأمام إلى الخلف. بالإضافة إلى أن التمشيط وسيلة لتدليل القطة، يخدم تمشيط فروها عدة أغراض: تحفيز جلدها وتنظيف فروها ونشر الزيوت الطبيعية به ويمنع وجود التشابك والعقد.  إذا لم تقم بتمشيط قطتك من قبل، إبق الجلسة الأولى قصيرة المدى (من 5 إلى 10 دقيقة). يمكنك تطويل المدة كلما أصبحت القطة تشعر بالراحة نحو قيامك بتمشيطها.  قد تكون لدى القطط متطلبات نحو نوعية التمشيط التي تفضلها، لذلك ينبغي عليك تجربة أنواع مختلفة للتمشيط مثل استخدام الفرشاة الخشنة أو الفرشاة الناعمة كي تكتشف النوع الذي تفضله قطتك.  قم بتمشيط قطتك عند شعور كل منكما بالراحة. إذا كنت مرهقًا أو كانت القطة متوترة، لن تصبح جلسة التمشيط ممتعة لأي منكما.  تحتاج القطط قصيرة الفرو إلى تمشيط أقل من القطط كثيفة الفرو.  كن كثير الرفق عند تمشيط صدرها أو بطنها. تستمتع القطط بالهدوء والسلام. يمكن أن يكون قضاء بعض الوقت الهادئ مع القطة مريحًا وممتعًا لكل منكما.  حاول ملاطفتها برفق بينما تجلس على حجرك. فقط تأكد من عدم ملامسة بطنها؛ قد تفسر القطة ذلك هجومًا وترد عن طريق التقلب المفاجئ أو عضك. تحب القطط النوم، لذلك يمكنك تدليلها عن طريق توفير الأماكن المريحة لها في أنحاء المنزل. من الأمثل أن تكون تلك الأماكن في مناطق هادئة في المنزل بحيث تخلو من عوامل الإزعاج. قم بتجهيز أماكن النوم بفرش مريح مثل سرير للقطة أو حصيرة. يمكنك شراء ذلك من متجر الحيوانات الأليفة. يعد الخدش من الجوانب الضرورية لصحة القطة العامة؛ فهو يحافظ على تقلييم أظافرها ويمدها بالنشاط ويسمح لها بتمديد عضلاتها. يساعد توفير العديد من أعمدة الخدش للقطة على جعلها سعيدة ومندمجة عندما لا تكون لديك الوقت للعب معها.  ضع في اعتبارك شراء أعمدة خدش مختلفة الملمس (مثل السيزل والمضلع والكرتوني والسجاد) والإتجاه (كالعمودي والأفقي). سوف يعمل ذلك على إضافة التنوع لأنشطة الخدش للقطة.  ضع أعمدة الخدش في الأماكن المفضلة للقطة كي تقلل المسافة التي ينبغي على القطة قطعها لممارسة الخدش.  ينبغي أن تكون أعمدة الخدش متينة وطويلة بقدر كاف كي تتمكن القطة من تمديد جسمها بأكمله أثناء قيامها بالخدش.  لا تتخلص من عمود الخدش عندما يبدو قديمًا ومستعملًا حيث تفضله القطة بهذا الشكل!  تعد أشجار القطط من أحدى الوسائل الممتعة الأخرى لقطتك. يمكنك شراءها من متجر الحيوانات الأليفة. لا يكفي إعطاء قطتك لعبة أو أثنين كي تدللها. بدلًا من ذلك، ينبغي أن توفر لها الكثير من الألعاب. لحسن الحظ، ليس عليك الإنفاق كثيرًا؛ ببساطة قم بتدوير الألعاب على نحو منظم بحيث لا تصبح معتادة على وجود لعبة واحدة لوقت طويل.  جرب إخفاء الألعاب في مناطق مختلفة بالمنزل كي تحفز غزيزة الصيد لدى قطتك.  يمكنك تحميل بعض ألعاب القطط على جهازك لكي تتمكن القطة من الاستمتاع بها لإضافة تطور جديد لوقت اللعب. بالتأكيد تستطيع القطة تسلية نفسها، لكنها ما زالت في حاجة إلى الكثير من التفاعل معك. يعمل إضافة الإبداع إلى وقت اللعب على جعل التجربة شيقة وممتعة لكل منكما. على سبيل المثال، اختبئ خلف الأريكة وقم بتحريك رأسك في الأركان حتى تتمكن من رؤيتك ثم اختبئ مرة أخرى وانتظر حتى تأتي القطة إليك، يشبه ذلك النشاط قيامها بصيد فريستها.  يمكنك أيضًا خفض الضوء أثناء وقت اللعب لتحفيز قدرتها الطبيعية على الميل لممارسة الأنشطة في الظلام.  قم بتحديد وقت من 10 إلى 15دقيقة مرتين يوميًا للعب مع قطتك. من الطرق البسيطة للقيام بذلك هي وضع أماكن سكونها المريحة بالقرب من نوافذ المنزل. قد تستمتع القطة لساعات طويلة وهي تنظر خلال النافذة وفقًا لمدى متعة المنظر من منزلك. إذا كان لديك حديقة، ضع فيها مغذية طيور أو حوض طيور كي تتمكن القطة من رؤية الطيور. يمكنك أيضًا تشغيل أفلام الفيديو للقطة كي تشاهدها أثاء عدم وجودك بالمنزل. يمكن أن تعرض تلك الأفلام الفريسة النموذجية للقطة مثل الطيور والقوارض. الطعام الشهي وسيلة رائعة لتدليل قطتك. مع ذلك، ينبغي ألا تقدم ذلك الطعام كل يوم لعدة أسباب: أولًا، لا توفر العديد من تلك الأطعمة العناصر الغذائية اللازمة للقطط. ثانيًا، قد يؤدي تقديم الأطعمة الشهية للقطة إلى تفضيلها أكثر من الطعام المعتاد.  لا تقدم للقطة الطعام الشهي أكثر من مرتين أو ثلاث مرات خلال الأسبوع.  لا تقدم إلى قطط طعام الإنسان.  تتضمن الأطعمة الشهية المفيدة للقطط، النعاع البري وعشب القطط ويمكنك إيجادهم في متجر الحيوانات الأليفة.  لا تسمح للقطة أن تتوسل للحصول على الطعام الشهي حيث يعد ذلك سلوكًا سيءً ولا ينبغي مكافأته بالمزيد من الطعام أو إعطاءه المزيد من الانتباه.

english_section_name: Spoiling Your Cat


summary: تأكّد من أن مضاد الفيروسات المستخدم محدّث وقيد العمل. احرص على ضبط الجدار الناري بشكل سليم. التزم الحذر الشديد ممع مرفقات البريد الإلكتروني. احرص على أن تكون كلمات مرورك قوية وفريدة. حاول أن تتجنّب الشبكات اللاسلكية العامة. التزم الحذر الشديد من البرامج التي تنزلها عبر شبكة الإنترنت.

document: سيكتشف مضاد الفيروسات المحدّث معظم الهجمات قبل حدوثها ويأتي نظام تشغيل ويندوز بمضاد فيروسات مضمّن يسمّى ويندوز ديفيندر وهو برنامج قوي يحصل على تحديثات تلقائية ويعمل في الخلفية. هناك أيضًا مضادات فيروسات مجانية أخرى مثل بت ديفيندر وأفاست وأي في جي وستحتاج إلى تثبيت مضاد فيروسات واحد فقط على جهازك.  ابحث عن مقال يعلّمك طريقة تفعيل برنامج ويندوز ديفيندر على نظام التشغيل ويندوز. ابحث عن مقال يعلّمك كيفية تثبيت مضاد فيروسات للحصول على مزيد من الإرشادات حول تثبيت مضاد فيروسات والاستغناء عن استخدام ويندوز ديفيندر. سيقوم برنامج ويندوز ديفيندر بالتعطّل تلقائيًّا إن ثبّت مضاد فيروسات مختلف. لا حاجة لوجود منافذ مفتوحة على جهازك إن لم تكن تمتلك خادم ويب ولم تكن تشغّل برامج أخرى تتطلّب وصولًا عن بعد لجهاز الكمبيوتر، كما أن معظم البرامج التي تحتاج للمنافذ ستستخدم خدمة التوصيل والتشيغل (يو بي ان بي) التي تقوم بفتح المنافذ عند الحاجة إليها وإغلاقها بعد استخدامها. يؤدي ترك المنافذ مفتوحة إلى تعريض شبكتك لخطر الاختراق. اقرأ مقال فتح المنافذ على جهاز الراوتر وتأكد من عدم وجود منافذ مفتوحة إلا إن كانت ضرورية لخادم تقوم بتشغيله على الجهاز. مرفقات البريد الإلكتروني أحد أكثر الطرق شيوعًا لوصول الفيروسات والبرامج الخبيثة إلى جهازك، لذا لا تفتح إلا الملحقات التي تثق بمرسلها وتأكد من أن الشخص قد أرسل المرفق بنفسه حيث أن المرفق الخبيث يمكن أن يصل إليك عبر البريد الإلكتروني دون رغبة المُرسل أو علمه إن أصيب جهازه بفيروس. يفترض أن تمتلك كلمة مرور قوية وصعبة وفريدة في كل برنامج أو خدمة تستخدم فيها حماية بكلمة مرور حيث يضمن ذلك عدم تمكّن المخترق من استخدام كلمة المرور خاصة أحد الخدمات المخترقة للوصول إلى خدمة أخرى. ابحث عن مقال يناقش إدارة كلمات المرور للحصول على إرشادات حول استخدام مدير كلمات مرور ولتسهيل الأمور عليك. الشبكات اللاسلكية العامة خطيرة لأنك لا تمتلك أي تحكّم في الشبكة ولا يمكن أن تعرف ما إن كان هناك شخص آخر يستخدم الشبكة لمراقبة النشاط الصادر عن جهاز الكمبيوتر والقادم إليه مما يمكنه من الوصول إلى جلسة متصفّح الإنترنت أو ما هو أسوأ من ذلك. يمكنك تلافي هذا الخطر عن طريق استخدام شبكة افتراضية خاصة عند الاتصال بشبكة لاسلكية عامة حيث أن ذلك سيؤدي إلى تشفير عمليات نقل الملفات. ابحث عن مقال يعلّمك كيفية ضبط شبكة افتراضية خاصة للحصول على إرشادات حول الاتصال بخدمة شبكة افتراضية خاصة. تأتي معظم البرامج "المجانية" التي تجدها على شبكة الإنترنت مع برامج إضافية لا ترغب بوجودها على جهازك، لذا انتبه جيدً أثناء عملية التثبيت لضمان رفض أي "عروض" إضافية. تجنّب تنزيل البرامج المقرصنة حيث أنها طريقة شائعة لوصول الفيروسات إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

english_section_name: Preventing Future Intrusions

summary: اعلم أن جهاز الكمبيوتر يمكن أن يعمل من تلقاء نفسه لتثبيت التحديثات. تفقّد الدلالات البديهية لاستخدام الجهاز عن بعد. افصل جهاز الكمبيوتر عن الإنترنت. افتح مدير المهام أو أداة مراقبة النشاط. ابحث عن برامج الوصول عن بعد في قائمة البرامج قيد التشغيل. ابحث عن استخدام المعالج المرتفع بشكل غير اعتيادي. أجرِ فحصًا لجهاز الكمبيوتر باستخدام مضاد فيروسات. احذف أي عناصر يجدها مضاد الفيروسات. نزّل وثبّت برنامج مالوير بايتس أنتي مالوير. افحص جهاز الكمبيوتر باستخدام مضاد برمجيات خبيثة. قم بحجر أي عناصر يتم العثور عليها. نزّل وثبّت مالوير بايتس أنتي رووتكت بيتا. راقب جهاز الكمبيوتر بعد حذف كل البرمجيات الخبيثة. غيّر كل كلمات مرورك. سجّل خروجك من كل الخدمات في كل المواقع. احذف كل بيانات الجهاز إن لم تتمكن من إزالة العدوى.

document: تُضبط معظم أجهزة الكمبيوتر الحديثة لتثبيت تحديثات النظام تلقائيًّا ويكون ذلك أثناء الليل عادة أثناء عدم استخدام جهاز الكمبيوتر. إن وجدت أن جهازك يعمل بدون دخل منك أثناء عدم استخدامه، من المرجّح أنه يستفيق من حالة السبات لتثبيت التحديثات. احتمالات اختراق جهاز الكمبيوتر الخاص بك عن بعد ضئيلة للغاية، على الرغم من أنها ليست مستحيلة، ويمكنك اتخاذ إجراءات للمساعدة على تجنّب الاختراق. يمكن أن يكون هناك مخترق يتحكّم بالجهاز إن وجدت أن مؤشر الفأرة يتحرّك دون تحكّمك به أو أن البرامج تُفتح أمام عينيك أو أن الملفات تتعرّض للحذف وأوّل خطوة يجب اتخاذها في هذه الحالة هي فصل جهاز الكمبيوتر عن الكهرباء تمامًا وفصل أي كابلات شبكة.  لا يعني بطء اتصال الإنترنت أو وجود برامج غير مألوفة على الجهاز أن هناك شخص يتحكم في جهازك عن بُعد بالضرورة. تظهر الكثير من البرامج التي تحدّث تلقائيًا أو تُظهر نوافذ منبثقة أثناء عملية التحديث. يجب فصل جهاز الكمبيوتر عن الإنترنت على الفور إن كنت تشك بوجود مخترق على جهازك ويجب فصل الإنترنت والشبكة تمامًا لتجنّب أي وصول مستقبلي ولتجنّب تعريض أي أجهزة أخرى في الشبكة للخطر. افصل أي كابلات شبكة متصلة بالجهاز وعطّل الاتصالات اللاسلكية. تساعد هذه الأدوات على تحديد البرامج التي تعمل على الجهاز حاليًا.  ويندوز - استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+⇧ Shift+Esc. ماكنتوش - يمكنك إيجاد أداة مراقبة النشاط في مجلد الأدوات بداخل مجلد التطبيقات. ابحث عن البرامج التالية ضمن قائمة البرامج قيد التشغيل وابحث كذلك عن البرامج غير المألوفة أو المشبوهة حيث تشتهر هذه البرامج بأنها برامج وصول عن بعد ويمكن أن يكون قد تم تثبيتها دون إذن منك:  في ان سي ورييل في ان سي وألترا في ان سي ولوج مي إن وجو تو ماي بي سي وتييم فيوير. ابحث عن أي برامج مشبوهة أو لا تتعرّف عليها. يمكنك إجراء بحث على شبكة الإنترنت عن اسم العملية التي لا تعرف البرنامج المسؤول عن تشغيلها. ستلاحظ ذلك في مدير المهام أو أداة مراقبة النشاط. على الرغم من أن زيادة استخدام المُعالج أمر شائع ولا يدل على وجود أي هجوم، يمكن أن يشير ارتفاع استخدام المُعالج أثناء عدم استخدام جهاز الكمبيوتر إلى وجود عمليات غير مُجازة تعمل في الخلفية. من ناحية أخرى، اعلم أن ارتفاع استخدام المُعالج يمكن أن يكون بسبب عملية تحديث برنامج أو تنزيل ملف تورنت تجري في الخلفية مع نسيانك لها. يفترض أن تمتلك مضاد فيروسات قيد التشغيل على جهازك بالفعل، حتى وإن كان ويندوز ديفيندير، ويجب فتح مضاد الفيروسات وفحص النظام بالكامل. يمكنك أن تستغرق عملية الفحص ساعة تقريبًا. إن لم تكن تمتلك مضاد فيروسات، نزّل مثبّت مضاد فيروسات على جهاز كمبيوتر آخر وانقله إلى جهاز الكمبيوتر من خلال منفذ يو اس بي. ثبّت مضاد الفيروسات بعد ذلك وافحص الجهاز. احرص على حجر كل الملفات التي يجدها مضاد الفيروسات (إن وجد أي ملفات) بالطرق التي يقدمها مضاد الفيروسات حيث أن ذلك سيمنع استمرار البرامج الضارة بالتأثير على جهاز الكمبيوتر. يقوم برنامج الفحص الثانوي هذا بإيجاد الأشياء التي لم يتمكن مضاد الفيروسات من إيجادها ويمكنك تنزيل البرنامج مجانًا من خلال الرابط malwarebytes.org. بما أن جهازك مفصول عن الإنترنت حاليًا، ستحتاج إلى تنزيل برنامج التثبيت على جهاز كمبيوتر مختلف ونقله إلى جهاز الكمبيوتر باستخدام ذاكرة يو اس بي محمولة. يمكن أن تستغرق عملية الفحص حوالي نصف ساعة حتى انتهائها وسيبحث مضاد البرمجيات الخبيثة عن برامج متدخلة يمكن أن تتحكم في جهازك. يؤدي حجر أي عناصر يجدها مضاد البرمجيات الخبيثة إلى منعها من التأثير على نظام تشغيلك مستقبليًا. يمكنك الحصول على البرنامج من خلال الرابط التالي malwarebytes.org/antirootkit/ ويقوم البرنامج باكتشاف وحذف "معدّلات نظام التشغيل"، وهي عبارة عن برامج خبيثة تختفي في أماكن عميقة بداخل ملفات النظام. سيقوم البرنامج بفحص جهاز الكمبيوتر ويمكن أن تستغرق العملية بعض الوقت. إن وجد مضاد الفيروسات و/أو مضاد البرمجيات الخبيثة أي برامج خبيثة، يمكن أن يعني ذلك أنك تخلّصت من العدوى بنجاح وينبغي بعد ذلك مراقبة جهاز الكمبيوتر عن كثب للتأكد من أن العدوى لم تبقَ مختفية على جهازك. يمكن أن تكون كل كلمات مرورك قد اكتشفت من قبل المخترق إن كان جهازك ضحية لعملية اختراق ويجب أن تغيّر كل كلمات مرور حساباتك بعد التأكد من زوال العدوى كما يجب تجنّب استخدام نفس كلمة المرور في عدة خدمات. زر كل حساب من حساباتك وسجّل خروجك تمامًا بعد تغيير كلمة المرور واحرص على تسجيل الخروج من كل الأجهزة التي تستخدم الحساب حيث أن ذلك يضمن تطبيق كلمات مرورك الجديدة وعدم تمكّن الآخرين من استخدام كلمات المرور القديمة. الطريقة الوحيدة لضمان أنك غير مهدّد الآن إن كنت تختبر حالات اختراق أو إن كنت قلقًا بشأن عدوى باقية على جهازك هي حذف نظام التشغيل بالكامل وإعادة تثبيت نظام تشغيل جديد. يجب حفظ نسخة احتياطية من البيانات المهمة أولًا حيث أن كل البيانات ستتعرض للحذف وإعادة الضبط.  احرص على فحص كل الملفات قبل حفظ نسخة احتياطية منها أثناء حفظ النسخة الاحتياطية حيث أنه من المحتمل أن تعود العدوى بسبب ملف قديم مصاب. ابحث عن مقال مفصّل يشرح كيفية تهيئة جهاز الكمبيوتر للحصول على إرشادات حول تهيئة جهاز ويندوز أو ماكنتوش وإعادة تثبيت نظام تشغيل جديد.

english_section_name: Stopping an Intrusion


summary: اعرفي معلومات عن التعرُّض للشمس والاسمرار الناتج عنه. تعرَّضي للشمس بالطريقة الصحيحة كي تحفزي الجسم لإنتاج الفيتامينات. تناولي المزيد من فيتامين د. انتبهي لمخاطر الإصابة بسرطان الجلد.

document: غالبًا ما يعتبر الناس اسمرار البشرة الناتج عن التعرض للشمس دليلًا على الصحة والجمال والقدرة على قضاء الوقت في الشمس.   برغم ذلك دائمًا ما يقترن الاسمرار بسبب الشمس مع شيخوخة البشرة وسرطان الجلد.   كما ينبغي أن تفهمي جيدًا أن اسمرار البشرة بسبب الشمس لا يحمي بشرة الشخص من الاحتراق بسبب الشمس.  ضعي الكريم الواقي من الشمس عند الخروج بالنهار خاصةً إن كنتِ تريدين تجنُّب اسمرار البشرة من ذلك. تنصح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام واقي الشمس الذي يوفر درجة حماية كبيرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية ويعني ذلك أن يحتوي واقي الشمس على معامل حماية 30 أو أكثر، كما ينبغي أن يكون مقاوم للمياه. يساعد التعرُّض للشمس لبعض الوقت من اليوم الجلد على إنتاج فيتامين د وهو فيتامين هام للغاية. فإن أردتِ الحصول على الكمية المناسبة من الشمس فينبغي أن تعرِّضي وجهكِ وذراعيكِ ورجليكِ أو ظهركِ لشمس الصيف لحوالي 5 إلى 30 دقيقة بين الساعة العاشرة صباحًا والثالثة عصرًا بدون كريم واقي من الشمس إن كانت بشرتكِ سمراء مرتين في الأسبوع على الأقل.   إن كانت بشرتكِ فاتحة فتجنَّبي التعرُّض للشمس وقت الذروة، وتعرَّضي للشمس قليلًا خارج أوقات الذروة لتحصلي على ما تحتاجينه من فيتامين د بدون المخاطرة بتدمير جلدكِ أو الإصابة بسرطان الجلد.   يقترح اتحاد نيوزيلندا للأمراض الجلدية أن يقضي ذوي البشرة الفاتحة 5 دقائق في الشمس قبل الساعة الحادية عشر صباحًا وبعد الساعة الرابعة عصرًا لأن تلك الفترة هي ساعات الذروة بالنسبة لأشعة الشمس. لذلك يمكن أن يحصل ذوي البشرة الفاتحة على كمية صحية من فيتامين د أثناء تلك الفترة من النهار. أما أصحاب البشرة السمراء فيمكن أن يقضوا حوالي 20 دقيقة في الشمس خارج ساعات الذروة أيضًا حتى يحصلوا على الكمية المناسبة من فيتامين د.  تنصح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بعدم التعرض للشمس إلا في الحالات الطارئة مثل الذهاب للمكان الذي ركنتِ به سيارتكِ أو عبور الطريق أو أخذ كلبكِ للتمشية أو الذهاب لشراء بعض الأغراض من سوبرماركت قريب والأنشطة اليومية العادية التي قد تتعرضين فيها للشمس بنسبة ضئيلة.  قد يخفض الكريم الواقي من الشمس إفراز فيتامين د لكن لابد أن تفهمي أهمية حماية جلدكِ. بإمكانكِ الحصول على فيتامين د من مصادر أخرى وتجنُّب التعرُّض الزائد للشمس بما أنه توجد الكثير من التخوُّفات والمشاكل عندمام يتعلق الأمر بالتعرُّض المباشر للشمس. وتحتوي الكثير من الأطعمة على التي تحتوي على فيتامين د مثل السمك وزيت السمك والزبادي والجبن والكبد والبيض.  كما بإمكانكِ تناول أطعمة ومشروبات أخرى معززة بفيتامين د مثل بعض العصائر والحليب وحبوب الإفطار. لابد أن تفهمي مخاطر الإصابة بسرطان الجلد عندما تعرِّضي جلدكِ للشمس، وذلك حتى تتجنَّبي أن تعرِّضي جلدكِ لتلك المخاطر. إن ظننتِ أنكِ قد تكونين مصابة بسرطان الجلد أو معرَّضة للإصابة به فقومي بزيارة الطبيب على الفور وقومي بإجراء الفحوصات المطلوبة وقومي بإجراءات الوقاية التي يخبركِ بها الطبيب. تتضمن العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد الآتي:   بشرة فاتحة اللون. لديكِ تاريخ طويل من سفعات الشمس. الإفراط في التعرض للشمس. المناخ  الحار المشمس أو العيش بأماكن مرتفعة. وجود شامات الجلد. وجود الآفات الجلدية محتملة التسرطن. تاريخ شخصي أو عائلي مع سرطان الجلد. جهاز مناعي ضعيف. التعرض للإشعاع الطبي. التعرض لبعض المواد المسببة للسرطان.

english_section_name: Understanding Suntans and Sun Exposure

summary: استخدمي عصير الليمون. جربي عصير الطماطم. ضعي فيتامين E. استخدمي المشمش والباباي. جربي حمض الكوجيك. جربي قناع الكركم. ضعي الصبار على أماكن الاسمرار.

document: يحتوي عصير الليمون على فيتامين سي وهو عصير حمضي بالطبع، وطالما استُخدِم هذا العصير كطريقة تقليدية لتفتيح بعض المناطق في الجلد، فاعصري الليمون الطازج في وعاء وبللي به قطعة من القطن وضعيه على بشرتكِ مباشرةً. اتركي العصير على بشرتكِ لمدة 10 إلى 20 دقيقة، ثم اشطفي بشرتكِ بالماء الدافئ. كرري تلك العملية يوميًا لتستمري في تفتيح البشرة السمراء.   كما بإمكانكِ تدليك البشرة بشرائح الليمون مباشرةً إن أردتِ ذلك. بالرغم أن تأثير التفتيح يصبح أقوى في الشمس من الأفضل أن تبتعدي عن الشمس بعد وضع الليمون على جلدكِ، فلا توجد طريقة نتوقع بها تأثير الشمس على التفتيح، هذا بالإضافة إلى أنه لا ينبغي أن تعرِّضي بشرتكِ للمزيد من أشعة الشمس بدون كريم واقي من الشمس. يُعد عصير الطماطم حمضيًا بعض الشيء مثل عصير الليمون كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، وقد تتفاعل مضادات الأكسدة تلك مع صبغة الجلد وتقوم بتفتيح الاسمرار.   اجلبي ثمرة طماطم واقطعيها واعصري كل السائل الذي بداخلها في وعاء عميق، ثم اجلبي قطعة من القطن واغمسيها في عصير الطماطم وضعيها على بشرتكِ، واتركي العصير على بشرتكِ لمدة 10 إلى 20 دقيقة، ثم اشطفي بشرتكِ بالماء الدافئ. يمكنكِ تكرار تلك العملية يوميًا.  بإمكانكِ وضع شرائح الطماطم على بشرتكِ مباشرةً إن أردتِ، كما يمكنكِ شراء عصير الطماطم الطازج 100% من السوبرماركت وتجربيه أيضًا. قد يكون فيتامين E مفيدًا في تفتيح الاسمرار بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.  بإمكانكِ الحصول على فيتامين E بطريقة طبيعية بتناول بعض الأطعمة أو تناوله كمكمل غذائي أو دهانه كزيت. ويمكنكِ الحصول على فيتامين E من الأطعمة مثل الشوفان واللوز وزبد الفول السوداني والأفوكادو والخضروات الورقية. ويمكن دهان زيت فيتامين E على البشرة مباشرةً لزيادة ترطيب الجلد والمساعدة في علاج الضرر الذي تتسبب به أشعة الشمس فوق البنفسجية. يجب اتباع الإرشادات المكتوبة في الوصفة الطبية عند تناول جرعات يومية من فيتامين E. يحتوي كلًا من المشمش والباباي على إنزيمات طبيعية قد تقوم بتفتيح البشرة عند بعض الناس، فاقطعي المشمش والباباي الطازجين إلى شرائح وضعي تلك الشرائح على أماكن الاسمرار مباشرةً لمدة 10 إلى 20 دقيقة، ثم اشطفي بشرتكِ بالماء الدافئ. يمكنكِ تكرار تلك العملية يوميًا. إن أردتِ استخدام المشمش والباباي على أجزاء كثيرة من جلدكِ فقومي بهرس الثمرات لعمل بيوريه أو معجون ثم افرديه على المناطق التي تحتاج للتفتيح، كما بإمكانكِ استخدام الخلاط الكهربائي لعمل عصير المشمش والباباي ثم فرده على المناطق التي تحتاج للتفتيح أيضًا. يُستخرَج حمض الكوجيك من الفطريات ويمكن استخدامه في تفتيح اسمرار البشرة، كما أنه فعال في علاج الكلَف، وهو اسمرار أجزاء من الجلد أثناء الحمل.  وتوجد العديد من المنتجات التي تحتوي على حمض الكوجيك بما في ذلك الزيوت والجيل واللوشن والصابون والغسول، ويحتوي كل منتج على كمية تركيز مختلفة من حمض الكوجيك لذلك تحتاجين لتجربة عدة منتجات لتعرفي ما المنتج والتركيز الأنسب للتخلص من اسمرار بشرتكِ. جربي تلك المنتجات على أجزاء صغيرة من الجلد أولًا ثم اتبعي التعليمات المكتوبة في الوصفة الطبية. الكركم هو بهار شهير أصفر اللون يُستخدَم في أطباق الكاري والدجاج. ويُستخدَم قناع الكركم لإزالة شعر الوجه وتفتيحه وإضفاء لمعة على الجلد والتخلص من حب الشباب. ضعي ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم و1/4  ملعقة صغيرة من عصير الليمون و3/4 ملعقة كبيرة من العسل و3/4 ملعقة صغيرة من اللبن ونصف ملعقة كبيرة من دقيق القمح. امزجي جميع المكونات في وعاء حتى يصبح معجونًا ثم استخدمي فرشاة أو قطعة من القطن لتضعي المعجون على بشرتكِ واتركيه لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح صلبًا ثم اشطفيه بالماء الدافئ.  قد يترك الكركم بقايا لون أصفر على بشرتكِ فاستخدمي مزيل المكياج أو الغسول أو التونر للتخلص من بقايا اللون. يحتوي نبات الصبار على خصائص تساعد على ترطيب البشرة، لذلك يُستخدَم مع الالتهاب والألم الناتج عن التعرض الزائد للشمس.  كما يمكن أن يساعد الصبار على الحفاظ على بشرتكِ صحية ورطبة مما قد يساعد على تفتيح الاسمرار بشكل أسرع، وبإمكانكِ شراء جل الصبار من الصيدليات. ضعي جل الصبار مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا وبعد التعرض للشمس.

english_section_name: Fading a Suntan at Home


summary: استخدم المعادلة الصحيحة. احسب وزن الجسم. احسب جيب الزاوية. اضرب قيمة جيب الزاوية في القوة الخارجية. اجمع تلك القيمة مع الوزن. اكتب إجابتك.

document: لكي تحسب القوة العمودية المؤثرة على جسم ثابت ومع وجود قوة خارجية تؤثّر على الجسم باتجاه الأسفل، استخدم المعادلة التالية: N = m * g + F * sin(x)'.  تشير "N" للقوة العمودية و"m" لكتلة الجسم و"g" لعجلة الجاذبية بينما ترمز "F للقوة الخارجية و"x للزاوية بين الجسم واتجاه تلك القوة الخارجية. مثال: احسب القوة العمودية لجسم كتلته 4.2 كجم، عندما يضغط شخص ما على هذا الجسم بزاوية 30 درجة بقوة قيمتها 20.9 N. يساوي وزن الجسم كما ذكرنا كتلة هذا الجسم مضروبًا في قيمة عجلة الجاذبية.  لاحظ أنّ عجلة الجاذبية الأرضية هي قيمة ثابتة حيث: g = 9.8 m/s2.  مثال: "وزن الجسم = m*g = 4.2 * 9.8 = "41.16. يتم حساب جيب الزاوية بقسمة طول جانب المثلث المقابل للزاوية على طول وتر الزاوية.        مثال: sin(30) = 0.5 تشير القوة الخارجية هنا للقوة المؤثرة على الجسم باتجاه الأسفل.  مثال: 0.5 * 20.9 = 10.45 سيكون الناتج حينئذٍ هو القوة العمودية المؤثرة على الجسم.  مثال: 10.45 + 41.16 = 51.61 لاحظ أنه وبالنسبة لجسم مستقر يتم التأثير عليه بقوة خارجية باتجاه الأسفل، ستكون قيمة القوة العمودية أكبر من وزن هذا الجسم.  مثال: القوة العمودية تساوي 51.61 N.

english_section_name: Normal Force with an External Downward Force

summary: افهم ما يشير إليه مصطلح "القوة العمودية". اعرف قانون القوة العمودية المؤثرة على جسم في حالة الثبات. اضرب كتلة الجسم في عجلة الجاذبية. اكتب إجابتك.

document: تشير "القوة العمودية" لكمية القوة المستخدمة  لتضاد أو لتعاكس قوة الجاذبية الأرضية. تخيّل وجود كتلة ما على طاولة. تؤثر الجاذبية على تلك الكتلة باتجاه الأرض، لكن وبشكل واضح توجد قوة أخرى تمنع تلك الكتلة من تحطيم الطاولة لينتهي بها الأمر بالسقوط على الأرض. تمثّل القوة العمودية تلك القوة المسئولة عن منع الكتلة من السقوط على الرغم من وجود قوة الجاذبية المؤثرة عليها للأسفل. استخدم القانون N = m * g عند حساب القوة العمودية لجسم ما في حالة استقرار على سطح مستوٍ.  في هذا القانون، تشير N للقوة العمودية و m لكتلة الجسم وg لعجلة الجاذبية الأرضية. عندما يوجد جسم على سطح مستوٍ، ومع عدم وجود قوى خارجية مؤثرة على هذا الجسم، تكون القوة العمودية مساوية لوزن الجسم. إذ أنّه لإبقاء الجسم في وضع ثابت، يجب أن تكون القوة العمودية مساوية لقوة الجاذبية المؤثرة على الجسم. تساوي قوة الجاذبية المؤثرة على الجسم وزن هذا الجسم أو كتلته مضروبة في عجلة الجاذبية. مثال: أوجد القوة العمودية لجسم كتلته 4.2 كجم. ناتج هذا الضرب هو وزن الجسم، والذي بدوره يساوي القوة العمودية للجسم عندما يكون في وضع الثبات.  لاحظ أنّ عجلة الجاذبية الأرضية هي قيمة ثابتة حيث: g = 9.8 m/s2.         m/s2   مثال: "وزن الجسم = m*g = 4.2 * 9.8 = "41.16 يجب أن تكون الخطوة السابقة قد أكملت حل المسألة بإعطائك الإجابة.  مثال: القوة العمودية هي 41.16 N

english_section_name: Normal Force at Rest

summary: استخدم المعادلة الصحيحة. احسب جيب تمام الزاوية. احسب وزن الجسم. اضرب القيمتين في بعض. اكتب إجابتك.

document: لكي تحسب القوة العمودية المؤثرة على جسم مائل عن السطح بزاوية. ستحتاج لاستخدام المعادلة التالية: N = m * g * cos(x)  بالنسبة لهذه المعادلة، تشير N للقوة العمودية وm لكتلة الجسم وg لعجلة الجاذبية وتشير x لزاوية ميل الجسم. مثال: احسب القوة العمودية لجسم كتلته  4.2 كجم يجلس على سطح منحدر بزاوية انحدار قيمتها 45 درجة. يساوي جيب تمام الزاوية جيب الزاوية المكملة لها، أو الجانب المجاور مقسومًا على الوتر للمثلث الذي يشكله المنحدر.  يتم حساب هذه القيمة غالبًا باستخدام آلة حاسبة، حيث يكون دائمًا جيب تمام أي زاوية قيمة ثابتة لتلك الزاوية، ولكن يمكنك حسابها يدويًا أيضًا. مثال: cos (45) = 0.71. يساوي وزن الجسم كما ذكرنا كتلة هذا الجسم مضروبًا في قيمة عجلة الجاذبية:  لاحظ أنّ عجلة الجاذبية الأرضية هي قيمة ثابتة حيث: g = 9.8 m/s2.  مثال: وزن الجسم = m*g = 4.2 * 9.8 =  "41.16 لكي تحسب قيمة القوة العمودية، ستحتاج لضرب وزن الجسم في جيب تمام زاوية الانحدار.  مثال: "N = m * g * cos(x) = 41.16 * 0.71 = 29.1. يجب أن تكون الخطوة السابقة قد أكملت حل المسألة بإعطائك الإجابة.  لاحظ أنّه وبالنسبة لجسم يستقر على سطح منحنٍ، يجب أن تكون قيمة القوة العمودية أقل من وزن الجسم. مثال: القوة العمودية تساوي 29.1 N.

english_section_name: Normal Force on an Incline

summary: استخدم المعادلة الصحيحة. احسب وزن الجسم. احسب جيب الزاوية. اضرب قيمة جيب الزاوية في القوة الخارجية. اطرح هذه القيمة من الوزن. اكتب إجابتك.

document: لكي تحسب القوة العمودية المؤثرة على جسم ثابت ومع وجود قوة خارجية تؤثّر على الجسم باتجاه الأعلى، استخدم المعادلة التالية: N = m * g - F * sin(x).  تشير N للقوة العمودية وm لكتلة الجسم وg لعجلة الجاذبية بينما ترمز F' للقوة الخارجية وx للزاوية بين الجسم واتجاه تلك القوة الخارجية.  مثال: احسب القوة العمودية لجسم كتلته 4.2 كجم، عندما يسحب شخص ما هذا الجسم بزاوية 50 درجة وبقوة قيمتها 20.9 N. يساوي وزن الجسم كما ذكرنا كتلة هذا الجسم مضروبًا في قيمة عجلة الجاذبية:  لاحظ أنّ عجلة الجاذبية الأرضية هي قيمة ثابتة حيث: g = 9.8 m/s2.  مثال: "وزن الجسم = m*g = 4.2 * 9.8 =  "41.16. يتم حساب جيب الزاوية بقسمة طول جانب المثلث المقابل للزاوية على طول وتر الزاوية.  مثال: sin(50) = 0.77 تشير القوة الخارجية هنا للقوة المؤثرة على الجسم باتجاه الأعلى.  مثال: 0.77 * 20.9 = 16.01 سيكون الناتج حينئذٍ هو القوة العمودية المؤثرة على الجسم.  مثال: 41.16 – 16.01 = 25.15 لاحظ أنه وبالنسبة لجسم مستقر يتم التأثير عليه بقوة خارجية باتجاه الأعلى، ستكون قيمة القوة العمودية أقل من وزن هذا الجسم. مثال: القوة العمودية تساوي 25.15 N.

english_section_name: Normal Force with an External Upward Force

summary: اعرف المعادلة الأساسية للاحتكاك الحركي. أعد ترتيب المعادلة لتضع القوة العمودية في طرف بمفردها. اقسم الاحتكاك الحركي على معامل الاحتكاك. اكتب إجابتك.

document: يساوي احتكاك الجسم في حالة الحركة أو الاحتكاك الحركي معامل الاحتكاك مضروبًا في القوة العمودية للجسم. نعبّر عن تلك العلاقة في صيغة معادلة كالتالي: f = μ * N.              في هذه المعادلة، تشير f لقيمة الاحتكاك وμ لمعامل الاحتكاك وN للقوة العمودية للجسم. يعرف "معامل الاحتكاك" أنّه النسبة بين مقاومة الاحتكاك والقوة العمودية، وهو المسئول عن ضغط السطحين المتقابلين معًا. إكان لديك في المعطيات قيمة كلا من الاحتكاك الحركي للجسم ومعامل احتكاك هذا الجسم، فيمكنك بالتالي حساب القوة العمودية باستخدام القانون التالي: N = f / μ.     يتم قسمة كل من طرفي المعادلة الأصلية على "μ"، فينتج عن ذلك وضع القوة العمودية في أحد طرفي المعادلة ويظل معامل الاحتكاك والاحتكاك الحركي في الطرف المقابل من المعادلة. مثال: احسب القوة العمودية لجسم ما عندما تكون قيمة معامل الاحتكاك تساوي 0.4 وتبلغ قيمة الاحتكاك الحركي نحو 40 N. لن تحتاج أن تقوم بأي عملية أخرى لإيجاد قيمة القوة العمودية.   مثال: N = f / μ = 40 / 0.4 = 100 يمكنك التأكد من صحة الناتج الذي حصلت عليه إذا أردت، وذلك بالتعويض عن قيمة القوة العمودية في معادلة الاحتكاك الحركي. لكنك قد أكملت إجابتك على أية حال. مثال: القوة العمودية تساوي 100.0 N.

english_section_name: Normal Force and Friction


summary: غيّر من وضعيتك. ضع يديك في جيوبك. قم بتغطية منطقة فرجك بشيء ما. قم بطي الانتصاب. شتت انتباه من حولك.

document: غيّر من وضعية وقوفك أو جلوسك، بحيث تساعد في إخفاء الانتصاب غير المرغوب فيه.  "أثناء الوقوف": حاول ألا تقف إلى جانب أحدهم. حيث يقل ملاحظة الأمر عندما تقف في مواجهة الشخص بدلاً من جانبه. "أثناء الجلوس": ضع رجلاً فوق الأخرى، حيث تعمل هذه الوضعية كغطاء جيد لإخفاء وضعية انتصابك غير المرغوب فيها. من الطرق الأكثر شعبية هي طريقة وضع اليدين في الجيوب، تلك الايماءة الطبيعية. ضع يديك الاثنتين في جيوبك بصورة لا تثير الشك، ثم حرك عضوك الذكري في اتجاه جسدك بلطف، حتى تتخلص من الانتصاب. في حالة لم يكن لديك جيوب في بنطالك، أو لم يكن في إمكانك أن تقوم بتعديل وضعيتك، في هذه الحالة، حاول أن تغطي منطقة فرجك بشيء ما لإخفاء الانتصاب. جرّب أن تغطيها على سبيل المثال:  باستخدام كتاب أو مجلة. تظاهر برغبتك في مطالعة موضوع ما في الكتاب أو المجلة، واحذر من اختيار المجلة الخاطئة وإلا فشل غطائك. خلف النضد. في حالة جلوسك، حاول الاقتراب من المنضدة، وإخفاء انتصابك. قطعة من القماش أو الملابس. تظاهر ببحثك عن شيء ما في جيب سترتك، ثم اترك السترة في حجرك. اطو انتصابك أسفل حزامك باستخدام يديك من خلال جيوبك. "تحذير": فقط الماهرين في هذه الطريقة هم من يستطيعون القيام بها وسط مجموعة من الأشخاص. لذلك من الأفضل أن تجد عذرًا ما لتختلي بنفسك وتقوم بهذه الطريقة وحيدًا. في حالة العضو الذكري الطويل، تأكد من ارتداء الملابس الداخلية المعتمة، وتأكد من تغطيتها لعضوك الخاص بالكامل. فقط في حالة كنت ماهرًا لفعل ذلك، وإلا انتهى الأمر بالتركيز عليك أكثر. قُل شيئا ما مثل: "انظروا إلى هذا الرجل العاري الذي يتلاعب بالجراء الصغيرة فوق دراجته"، ثم اهرب بمجرد أن يلتفت الجميع للبحث عمّا وصفته.

english_section_name: Hiding the Erection

summary: شتت انتباهك. اذهب للتمشية. ضع شيئا باردًا في حجرك. جد عذرًا مناسبًا للذهاب إلى دورة المياه. أيًا كان ما تفعله، لا تزد من استثارتك.

document: القول أسهل من الفعل، لكن حاول أن تجد طريقة مناسبة لتشتيت انتباهك، فكر في شيء ما مهم أو غير موقر، أو غريب. مع ملاحظة أنه من الصعب التفكير أثناء مجابهتك لانتصاب غير مرغوب فيه.   فكر في شيء غاية في الأهمية. فكر في الفواتير الواجب دفعها، أو مواعيد تسليم العمل. فكر في والديك إذا ما كنت صغير السن، مثل هذه الفكرة تروض من انتصابك بالتأكيد. فكر في شيء غير موقر. فكر في شيء ما غير جاد، مثل تخيل شيء ما مضحك بالنسبة لك. فكر في أمر غريب. كلما زاد الأمر غرابة، كلما نجحت الطريقة. فكر في لا نهائية الكون، أو في المهرجين، أو في أنسجة العنكبوت. قد تفلح هذه الحيلة إذن. أثناء التمشية، تُجبر جسدك على ضخ الدماء إلى أطرافك السفلية، مما يساعد على تخفيف الانتصاب غير المرغوب. ناقش أصحابك أثناء السير في موضوع ما مثل السياسات الاقتصادية. هنا ستظن الفتيات أنك شخص غامض. ليس بالضرورة أن تجد مكعبات أو أكياس الثلج إلى جوارك لاستخدامها، لكن اعلم أن الأجسام البادرة تساعد في تقليل ضخ الدم إلى عضوك الذكري، وتقليل استثارته. اذهب لدورة المياه وحسب، ثم اغسل وجهك بمياه باردة، أو اقفز لأعلى في حالة كنت وحيدًا. فكر في شخص ما لا تجد مظهره محبذًا. لا تفكر في شخص ما جذاب، ولا تحاول البقاء في نفس وضعيتك غير المريحة. فقط اتبع الخطوات السابقة لتتخلص من انتصابك غير المرغوب فيه.

english_section_name: Taming the Erection


summary: جهزي الموز. أضيفي نكهة إضافية إذا أردت. رشي أو ادهني رف المجفف بالقليل من الزيت. ضعي الشرائح على رف تجفيف المجفف. اضبطي الحرارة على 60 درجة مئوية. قومي بتبريد الموز إلى درجة حرارة الغرفة قبل تناوله.

document: يشبه التحضير هنا طريقة تحضير الموز لتجفيفه في الفرن لكن انتبهي إلى الأحجام.  قومي بتقشير الموز وقطعيه إلى شرائح بسمك 0.5 سم لصنع الحلوى أو قطعيه إلى سمك 0.15 إلى 0.25 سم لصنع رقائق الموز المقرمشة. تحتاج الرقائق إلى 24 لتجف كليًا بينما تحتاج الحلوى إلى حوالي 12 ساعة. خططي وفقًا لذلك. تميل الشرائح الأنحف من 0.5 سم إلى الالتصاق معًا عند حفظها.  اغمسي القطع في عصير الليمون لمنع الرقائق من التحول إلى اللون البني لكنها الخطوة اختيارية. تعطي جوزة الطيب نكهة لذيذة مع حلاوة الموز الطبيعية. لا تعد تلك الخطوة إجبارية، لكنها تمنع شرائح الموز من الالتصاق. يمكنك دهن الموز بالزيت مباشرةً كخطوة إضافية. لا يجب أن تضعي أي من الشرائح فوق بعضها البعض. لا مانع إذا كانت ملامسة لبعضها البعض حيث أنها تنكمش قليلًا مع التجفيف. يحتاج صنع قطع الحلوى ما بين 6 إلى 12 ساعة بينما تستغرق الرقائق المقرمشة فترة أطول تصل إلى 24 ساعة كاملة.  إذا كان المجفف يأتي بتعليمات معينة للموز، استخدمي درجة الحرارة والوقت الموضح. تحققي من تقدم الموز كل 2-4 ساعات ولفي الصينية للتأكد من تجفيفه من كل الجوانب بشكل متساوي. إذا قررت ألا تضعي عصير الليمون عليه، يعد لون الكراميل البني علامة جيدة على اكتمال جفافه أو اقتراب اكتماله. يمكنك أيضًا أن تذوقي عينة عندما تصل إلى درجة حرارة الغرفة كتجربة. إذا تركت حلوى الموز لفترة طويلة ولم يعجبك القوام الصلب، استمري في تجفيفها وحوليها إلى رقائق مقرمشة. قد لا يفي ذلك بالغرض إذا كانت الشرائح سميكة أكثر من اللازم. إذا خزنتيه في وعاء محكم الغلق سيظل صالحًا لعدة شهور.

english_section_name: Chips or Chews in a Dehydrator

summary: قشري الموز وقطعيه إلى شرائح. ادهني وعاءً آمن للاستخدام في الميكروويف بالزيت. قومي بتشغيل الميكروويف لمدة دقيقة. اقلبي كل شريحة. استمري في تشغيل الميكروويف لمدة 30 ثانية في المرة الواحدة. قدميه فورًا.

document: اهدفي إلى أن يكون سمك الشرائح 0.5 سم أو أقل قليلًا. لن تنضج الشرائح السميكة جيدًا بينما تحترق الشرائح الرفيعة بسهولة. استخدمي كمية وفيرة من زيت بنكهة محببة كزيت الزيتون أو زيت جوز الهند وضعي شرائح الموز على الطبق مع ترك مسافة بينها. يجب أن يبدأ قوام الموز في التحول إلى قوام طري ويفقد رطوبته. يمكنك إضافة نكهة إضافية في تلك المرحلة أيضًا. تضفي رشة ملح البحر أو ملح كوشير نكهة مالحة محببة بينما تعطي جوزة الطيب المطحونة أو القرفة توازنًا جيدًا مع حلاوة الموز الطبيعية. قد يستغرق ذلك عدة دقائق وفقًا لنوع الميكروويف الخاص بكِ. على عكس طرق التجفيف الأخرى، لن يبقى هذا النوع صالحًا سوى لحوالي يوم واحد.

english_section_name: Microwave Crisps

summary: قشّري الموز. ضعي الموز كاملًا بين ورقتي خبز. استخدمي لوح تقطيع ثقيل لهرس الموز. انقلي ورق الخبز إلى رف المجفف. اضبطي المجفف على 60 درجة مئوية لمدة 7 ساعات. دعيه يبرد وقطعيه إلى شرائح.

document: يمكنك الحفاظ عليه كاملًا أو تقطيعه إلى نصفين طوليًا. يجب أن تباعدي بين قطع الموز بحوالي 8 سم على الأقل. حاولي أن تضغطي على الموز بشكل متساوي لهرس الموز بقوام متساوي.  يمكنك استخدام شوبك العجين لفعل ذلك. يجب أن تهرسي الموز حتى يصبح سمكه حوالي 0.25 سم. إذا كنتِ لا ترغبين في قياس السمك يمكنك هرسه إلى السمك المرغوب. قشري الطبقة العليا من الورق قبل البدء في التجفيف. تحققي منه عند الساعة الرابعة والسادسة للتحقق من مدى جفافه.  يجب أن تكتسب الطبقة العلوية قوامًا جلديًا لكن ليس لزجًا عندما يصبح جاهزًا. إذا كانت الطبقة السفلية ما زالت رطبة، يمكنك قلبه في منتصف العملية إذا أردت. يمكنك لفها على شكل لفافات وتخزينها في وعاء محكم الغلق لعدة أشهر.

english_section_name: Fruit Leather in a Dehydrator

summary: سخّني الفرن إلى أقل درجة حرارة. قومي بتقشير وتقطيع الموز إلى شرائح. اغمسي القطع في عصير الليمون. ضعي الموز على رف سلكي. أضيفي نكهة إضافية إذا أردت. ضعي الموز في الفرن المسخن مسبقًا. دعيه يطهو حتى يصل إلى قوام وشكل القرمشة المرغوب. قومي بتبريد الموز كليًا على الرف السلكي. قومي بتخزين الموز في وعاء محكم الغلق.

document: عادةً ما يتراوح ذلك بين 50-90 درجة مئوية. قد تؤدي درجة الحرارة العالية إلى احتراق الطبقة الخارجية وعدم تجفيف القلب. قطعي الموز إلى شرائح بسمك 0.5 سم لصنع رقائق الموز، أما للأجنحة، قطعي الموز طوليًا ثم طوليًا مرة أخرى وقطعيه إلى الطول المرغوب.  ملاحظة: تستغرق الأجنحة حوالي 12 ساعة لتجف تمامًا، لذا ابدئي بتحضيرها صباحًا لتجنب خطر إندلاع حريق ليلًا. تجف الرقائق بشكل أسرع. لرقائق أكثر قرمشة، قطعي الموز إلى شرائح بسمك 0.25 سم. يسهل فعل ذلك بقطّاعة الماندولين. إذا كان الموز طريًا ويصعب تقطيعه إلى شرائح، ضعيه في الثلاجة لمدة 5-10 دقائق ليكتسب قوامًا متماسكًا.  لا تحتاجين إلى سكين لتقطيعه على شكل أجنحة بل استخدمي أصابعك داخل طرف الموز المقشر لتقسيمه إلى ثلاثة أقسام.لا مشكلة إذا تفتت الموز أثناء العملية، فأنتِ تريدين تقطيعه إلى أطوال أقصر على أي حال. لصنع كمية كبيرة من الموز، انقعيه في عصير الليمون لعدة دقائق قبل تقطيعه لتقصير وقت التحضير على نفسك، لكن تطيل الرطوبة الزائدة من الوقت اللازم لتجفيفه في الفرن. يضفي ذلك نكهة وفيتامينات، لكن الهدف الرئيسي هو منع تحول لون الموز إلى اللون البني.  إذا كنتِ لا تمانعين رقائق الموز البنية، يمكنك تجاهل تلك الخطوة. يمكنك دهن جانبي الموز بالعصير أيضًا. يمكنك استخدام أي عصير حمضي كعصير الأناناس أو الليمون الأخضر بل ويمكنك تكسير بعض أقراص فيتامين سي في الماء. إذا كنتِ لا تفضلين نكهة العصير، قومي بتخفيفه بنسبة 1:4 بالماء وانقعي الموز فيه لمدة 3-5 دقائق. يعرض الرف السلكي المرتفع كل أجزاء الموز إلى الهواء ويسمح للماء الزائد بالخروج من خلاله. جهّزي صينية خبز أو بسكويت لوضعها تحته أيضًا.  يجب فرد الموز في طبقة واحدة لا وضعه فوق بعضه البعض. لا مانع إذا كانت الحواف ملامسة لبعضها البعض. إذا لم يكن لديك رف سلكي، قومي بتغطية صينية خبز بورق الخبز أو رشيها برذاذ الطهي المقاوم للالتصاق. هذه الطريقة أقل فعالية لإخراج الرطوبة وقد تستغرق ساعات أطول (خاصةً للأجنحة). يمكنك تسهيل ذلك عن طريق ترك الفرن مفتوحًا لعدة سنتيمترات للسماح لبخار الماء بالهروب.  يساعد إبقاء مروحة كهربية بالقرب من باب الفرن المفتوح أيضًا على توزيع الهواء. تضفي رشة من ملح البحر أو ملح الكوشير الخشن نكهة مالحة رائعة تجعل تناول الموز بمفرده رائعًا. استخدمي الرف الأوسط واحذري من إيقاع أي شرائح في قاع الفرن. إذا كنتِ تستخدمين الرف السلكي، ضعي صينية الخبز في الفرن أولًا لالتقاط أي نقاط ثم ضعي الرف السلكي فوق صينية الخبز. للرقائق، يحتاج ذلك ما بين ساعة إلى ثلاث ساعات بينما تستغرق الأجنحة 6 إلى 12 ساعة. كلما أطلت مدة الخبز كلما أصبح الموز مقرمشًا.  اقلبي الموز مرة في منتصف مدة الخبز. يساعد ذلك على تجفيف كل الأوجه بالتساوي خاصةً إذا كان الموز موضوعًا على صينية الخبز مباشرةً. يصبح الموز أكثر قرمشة عندما يبرد لذا أخرجيه عندما يكون أطرى قليلًا مما تريدين. لن يصبح جافًا تمامًا أو مقرمشًا حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة. إذا لم يكن لديك رف سلكي، يمكنك استخدام رف تصفية الأطباق أو طبق عادي كخيار أخير. يجب أن يظل صالحًا لمدة شهور إذا كان جافًا تمامًا.

english_section_name: Chips or Wedges in an Oven

summary: تحققي من الطقس في مدينتك. اصنعي أو اشتري شاشة تجفيف خارجية. حضري الموز. أضيفي نكهة إضافية إذا أردت. ضعي الرقائق على شبك التجفيف. قومي بتغطية الرقائق بشبكة مقاومة للحشرات أو بالشاش. ضعي إطار التجفيف في أشعة الشمس المباشرة بعيدًا عن مصادر عوادم السيارات وبعيدًا عن الحيوانات. أدخلي إطار التجفيف إلى المنزل ليلًا. اقلبي الموز مرة في منتصف عملية التجفيف. استمري في التجفيف لمدة تصل إلى 7 أيام. خزني الموز في وعاء محكم الغلق. انتهيت.

document: تحتاجين إلى طقس جاف وحار وسماء صافية لمدة يومين على الأقل حتى تتمكني من تجفيف الفواكه في الشمس (32 درجة مئوية على الأقل برطوبة منخفضة). يجب أن تتركيه يجف لمدة 7 أيام كاملة خاصةً إذا كانت درجة الحرارة أقل من 38 درجة مئوية. كل ما تحتاجينه هو إطار خشبي مستطيل بشبكة آمنة للطعام مفرودة فوقه. يعد الشبك الفولاذ المقاوم للصدأ أو البلاستيكي أفضل خيار أمامك. لا تستخدمي الشاش الألومينيوم أو شبك النوافذ المعدني أو الشبك المصنوع من الألياف الزجاجية (إلا إذا كان مذكور على نوعه أنه مناسب للطعام). بما أنكِ ستستخدمين درجة حرارة أقل بكثير من الطرق الأخرى، قد تحتاجين إلى تقطيعه إلى شرائح رفيعة.  قشري الموز وقطعيه إلى شرائح بسمك 0.25 سم أو ما لا يزيد عن 0.5 سم. لمنع الموز من اكتساب اللون البني، اغمسي القطع في عصير الليمون. تضفي القرفة المطحونة نكهة قوية لتسالي حلوة. ضعيه في طبقة واحدة دون أن تضعيه فوق بعضه البعض. لا مانع من ملامسة حواف القطع لبعضها البعض لأنها تنكمش قليلًا أثناء عملية التجفيف. يساعد ذلك على إبعاد الأتربة عن طعامك أيضًا. ارفعيها لعدة سنتيمترات عن الأرض على الأقل (عن طريق وضعها على قرميد).  يعد سطح منزلك مكانًا رائعًا للشمس لحمايته أيضًا من أغلب الملوثات البيئية. يساعد ممر المنزل الأسمنتي على عكس الحرارة من الأرض مما يسرع عملية تجفيف الموز. حتى إذا كان الطقس دافئًا ليلًا، يمكن أن يؤدي الندى إلى إعادة الرطوبة إلى الموز. ضعيه في الخارج مرة أخرى أثناء النهار. لا يجب أن يكون الوقت دقيقًا بالضرورة؛ فأي وقت في اليوم الثاني من التجفيف يعد جيدًا. تحققي منه يوميًا لمعرفة ما إذا كان جاهزًا للأكل. إذا لم تكوني متأكدة، شقي واحدة أو اقضميها للتحقق من مدى طراوتها. إذا جف تمامًا، يجب أن يظل صالحًا لشهور.

english_section_name: Sun-Drying Chips


summary: افتح إعدادات الأندرويد. اضغط على اللغات والإدخال. اضغط على لوحة المفاتيح الافتراضية. اضغط على لوحة المفاتيح العادية. اضغط على اللغات. اضغط على المفتاح بجانب عنوان "الهندية".

document: يوجد هذا التطبيق في درج تطبيقات الأندرويد ويكون رماديًا على هيئة تروس. قد تحتاج إلى النزول لأسفل للعثور على هذا الخيار. ستجد ذلك في صفحة الإدارة العامة في أجهزة سامسونج. إذا كنت تستخدم إصدارًا قديمًا من أندرويد، فابحث بدلاً من ذلك عن القسم المسمى "لوحة المفاتيح وأساليب الإدخال" في صفحة اللغة والإدخال. قد يسمى هذا الخيار في بعض إصدارات الأندرويد لوحة المفاتيح الحالية.  تكون لوحة المفاتيح الافتراضية في أندرويد 7، Gboard (لوحة مفاتيح جوجل). تكون لوحة المفاتيح الافتراضية في أجهزة سامسونج هي لوحة مفاتيح سامسونج. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة باللغات التي يمكنك استخدامها في لوحة مفاتيحك.  اضغط على اللغات والأنواع ثم اضغط على أضف لغات الإدخال في لوحات مفاتيح سامسونج. قد تحتاج أولا إلى تغيير خيار استخدام لغة النظام إلى وضع الإيقاف. سيقوم ذلك بتحميل اللغة الهندية إلى لوحة المفاتيح الحالية. اضغط على زر التحميل على يمين العنوان हिंदी في لوحات مفاتيح سامسونج.

english_section_name: Adding a Hindi Keyboard on Android

summary: اضغط على زر الصفحة الرئيسية لهاتفك. افتح تطبيق واتس آب. اضغط على الدردشات. اضغط على محادثة. اضغط على حقل الدردشة. اختر لوحة مفاتيح ديونكاري. اكتب رسالتك كالمعتاد.

document: سيؤدي ذلك إلى تصغير الإعدادات. ستجده تطبيقًا لونه أخضر به رمز هاتف أبيض. يوجد إما في أسفل الشاشة (آي فون) أو في أعلى الشاشة (أندرويد). إذا فتح واتس آب على محادثة، اضغط على زر "رجوع" في أعلى يسار الشاشة لعرض صفحة "الدردشات". سيؤدي ذلك إلى فتح المحادثة. يوجد في أسفل الصفحة. تختلف هذه العملية بناءً على هاتفك:   آي فون - اضغط مع الاستمرار على رمز الكرة الأرضية في أسفل يسار لوحة المفاتيح، ثم مرر إصبعك لأعلى لتحديد لوحة مفاتيح ديونكاري.  أندرويد - اضغط مع الاستمرار على  شريط المسافة أو زر "اللغة" الموجود على الجانب الأيسر من لوحة المفاتيح، ثم اضغط على خيار "الهندية". سيتم عرض لوحة المفاتيح والرموز التي تظهر على الشاشة باللغة الهندية.  بعد الانتهاء من كتابة رسالتك، اضغط على سهم "إرسال" على يمين حقل الدردشة لإرسال الرسالة.

english_section_name: Using the Hindi Keyboard

summary: افتح تطبيق إعدادات الهاتف. انزل لأسفل واضغط على عام. انزل لأسفل واضغط على لوحة المفاتيح. اضغط على لوحات المفاتيح. اضغط على إضافة لوحة مفاتيح جديدة. انزل لأسفل واضغط على اللغة الهندية. اضغط على ديونكاري. اضغط على انتهاء.

document: ستجده في الشاشة الرئيسية على الأرجح، وهو تطبيق رمادي به تروس. يوجد هذا الخيار بالقرب من أعلى صفحة "الإعدادات". توجد بالقرب من أسفل الصفحة المعنونة "عام". ستجدها بالقرب من أعلى الصفحة. ستجدها الخيار الأخير في هذه الصفحة. ستجدها في قسم "هـ"، حيث أن لغات الهاتف مرتبة ترتيبًا أبجديًا. إذا ظهرت الهندية بالقرب من أعلى قائمة "لوحات المفاتيح المقترحة" بالقرب من أعلى هذه الصفحة، فقد لا تحتاج إلى التمرير لأسفل لرؤيتها. يضع هذا الخيار الرموز الهندية التقليدية على لوحة المفاتيح بدلاً من نسخها أثناء الكتابة. يمكنك الآن اختيار لوحة مفاتيح هندية من داخل لوحة المفاتيح القياسية لآي فون.

english_section_name: Adding a Hindi Keyboard on iPhone


summary: هاتفي صديقتك. أحضري لها هدية صغيرة من تفضيلاتها. استمتعا بحفلة رقص مرتجلة. أرسلي إليها بطاقة أو بطاقة بريدية. فاجئيها بفعل غير متوقع.

document: انتقي وقتًا عندما تكوني غير مشغولة، وهاتفي صديقتك ورحبي بها واسأليها عن أحوالها. اعلمي أن الاتصال بصديقتك هو أفضل طريقة لقول "أنا أفكر بكِ دائمًا". تعلمين بالطبع ما تُفضله صديقتك، ربما تعشق قهوة الظهيرة أو ربما مهووسة بكيكة البلاك فورست. فاجئي صديقتك بإحضار أحد تفضيلاتها لها في يوم عصيب بالنسبة إليها. يساعد الرقص على تدفق الدم في الجسم، بالإضافة إلى كونه مضحكًا وممتعًا. شغلا موسيقى وارقصا معًا. لم يعد شائعًا بين عموم الناس تدوين ملاحظات بخط اليد، فقد أصبح أمرًا نادرًا وهو بذلك كفيل برسم الابتسامة على وجه صديقتك. أرسلي لها رسالة في البريد، ويُفضل أيضًا إدراج بطاقة مضحكة معها. أحضري لها طبق من تفضيلاتها. يمكنك أيضًا القيام بعمل روتيني تكره صديقتك القيام به مثل جز العشب. أرسلي إليها هدية صغيرة تحبها. اعلمي أن أي لفتة صغيرة تُقدميها لها بدافع الحب سيكون لها مفعول السحر عليها.

english_section_name: Putting a Smile on Her Face

summary: كوني سعيدة أنتِ أولًا. اقضيا الوقت معًا. اجعليها تضحك. ابني احترام الذات لصديقتك. ساعديها لرؤية الجانب الإيجابي في شخصيتها. جربا أشياء جديدة معًا.

document: أحد أفضل الطرق لإسعاد صديقتك هو أن تكوني أنتِ سعيدة في المقام الأول، لأنه يميل الأشخاص للسعادة عند تواجدهم مع أشخاص يشعرون بالسعادة بالفعل. بالمقابل، ستنعكس سعادتك بالإيجاب على أصدقائك. العلاقات بغض النظر عن كينونتها هي مصدر للسعادة لكلا الطرفين. لذلك، فإن قضاء الوقت مع صديقتك يُسعد كليكما. تأكدي من تشجيع بعضكما البعض وتقديم الامتنان لهذه العلاقة حيث يزيد ذلك من سعادة كليكما.  على سبيل المثال، دعيها تعرف أنك تُقدرين صداقتها من خلال إخبارها بانتظام بذلك، يمكنك قول "أرغب فقط في إخبارك بمدى سعادتي لوجودك في حياتي" أو من خلال إرسال بطاقة لها كل فترة. مقولة "الضحك هو أفضل دواء لأي داء" لم تأتِ من فراغ. يجعل الضحك الأفراد أكثر سعادة وصحية، لذلك حاولي إضحاك أصدقائك من خلال قول الطُرف أو حتى من خلال الاستهزاء من أفعالك. يحتاج أي شخص أحيانًا إلى سماع أنه ذكي وقوي وجميل. لا تخافي من قول هذه الأشياء لصديقتك، لأنها تساعدها بالفعل في بناء احترامها وثقتها بنفسها. حاولي جعل إطرائك مميزًا حتى تعلم بمدى صدقه وأنكِ تعني بالفعل ما تقوليه. على سبيل المثال، قول جملة مثل: "أعجب بالفعل بالطريقة التي تستمعين بها للناس الذين تقابليهم وأنكِ تمنحين لكل شخص الوقت الكافِ لذلك. يُبين ذلك مدى اهتمامك بالآخرين" هي إطراء محدد أكثر من جملة "أنتِ مستمعة جيدة للآخرين." إذا عانت صديقتك من موقف معين في العمل مثلًا، ساعديها لرؤية الجانب الإيجابي للأمر. لا يعني هذا التقليل من مشاعرها. في الواقع، يجب أن تستمتعي جيدًا للمشكلة قبل التصرف، ولكن حاولي مساعدتها من خلال طرح أسئلة لمعرفة ملابسات الأمر مثل: "ما الأمور التي يمكنك فعلها لجعل الموقف أفضل؟" أو "ماذا حدث مؤخرًا في العمل تريه شيئًا جيدًا من وجهة نظرك؟"  أظهرت الأبحاث أن هؤلاء الذين يختارون البحث عن السعادة يتعلموا أن يصبحوا إيجابين بشكل عام، مما يجعلهم سعداء عمومًا. تكمن السعادة الحقيقية في المغامرة. يعني ذلك الابتعاد عما هو مريح ومحاولة تجربة أشياء جديدة وبالتالي اكتشاف أشياء جديدة تحبيها. إذا أردتِ إسعاد صديقتك، شجعيها لتجربة أشياء جديدة معًا.   على سبيل المثال، جربي مطعم جديد في مدينتك، أو اكتشفي مدن بالقرب منك أو جربا ممارسة هواية جديدة معًا.

english_section_name: Encouraging Happiness

summary: أعلميها أنك هنا من أجلها. قدمي دعمًا ملموسًا. أظهري اهتمامك لصديقتك. شجعي صديقتك للحصول على المساعدة. جدي الدعم لها. شجعيها للخروج معكِ. تخطي الابتزازات والانتقادات.

document: أحيانًا يكون مجرد تواجدك بجوار صديقتك المكتئبة هي مساعدة كبيرة بالنسبة إليها. في حالة عدم استطاعتك التواجد بجانبها شخصيًا، قدمي لها الدعم العاطفي ودعيها تعلم أنك هنا دائمًا للاستماع إليها ومساعدتها بأي طريقة ممكنة. يجعل الاكتئاب أتفه الأشياء صعبة وقاسية. يمكنك تقديم الدعم الملموس لصديقتك المكتئبة مثل التطوع لتوصيلها إلى الأماكن التي تود الذهاب إليها أو الطبخ لها أو الاتصال لإتمام المواعيد التي تحتاج إلى القيام بها. تأكدي فقط من متابعة الدعم الذي تقدميه لها. امضي قُدمًا وقدمي عرضك على صديقتك. أحيانًا يجد الأشخاص المصابون بالاكتئاب صعوبة في طلب المساعدة عندما يحتاجون إليها. أي عمل صغير له تأثير كبير على صديقتك المكتئبة. أحضري لها فنجانًا من القهوة أو أرسلي لها رسالة في البريد. جربي طهي طعام صديقتك المفضلة وقدميه لها. اعلمي أن هذه اللمسات البسيطة تُضفي المزيد من الود والأُلفة وتعلم صديقتك بهذا أنها محبوبة وأنكِ تُفكرين بها دائمًا. حاولي تشجيع صديقتك للحصول على مساعدة مهنية إذا كانت لم تحصل على المساعدة بالفعل. اسأليها إذا كانت قد تحدثت مع معالج أو طبيب نفسي فكلاهما يساعدان في علاج الاكتئاب.    يجب تذكيرها بأنه لا داعِ للشعور بالإحراج من الحصول على المساعدة لأن المرض العقلي يُنضر له على أنه وصمة عار في المجتمع الشرقي. الاكتئاب هو مرض مثل أي مرض آخر ويحتاج إلى العلاج للتعافي منه. إذا كانت مترددة بشأن الذهب لمعالج نفسي، اعرضي عليها اصطحابها للدكتور النفسي أو مساعدتها أنتِ لتقليل توترها. يمكنك مساعدتها من خلال العمل على ما يجب أن تقوله أو الأسئلة التي ستسألها للمعالج عند جلوسها معه. في حالة رفضت الذهب إلى معالج نفسي، ابحثي عن مجموعات دعم محلية مع أشخاص يعانون من الاكتئاب أيضًا. يمكنك منحها المعلومات لتشجيعها على الذهاب، ولكن يرجع الأمر كليًا لها. مع ذلك، أحد الطرق لتشجيعها هو عرض اصطحابها لتلك المجموعات. في كثير من الأحيان، يميل الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب إلى عزل أنفسهم عن الآخرين. شجعيها لقضاء الوقت معكِ وفعل الأشياء التي تحبها أو بالتجول معًا. الخروج ورؤية الناس يساعد في التعافي والشفاء.  يجب عليكِ مقابلة صديقتك أينما توجد بالطبع. في حالة عدم رغبتها بالخروج معكِ في الوقت الراهن، اطلبي منها مرافقتها في المنزل أو أن تأتي إلى منزلك كنوع من التغيير. يمكنك تقديم المساعدة فقط من خلال تقديم النصيحة مثل قول "يجب رفع روحك المعنوية" أو "أنتِ بحاجة إلى تجاوز كل ذلك". على الرغم من ذلك، مثل هذه العبارات قد تجعل الموقف أسوأ. قول العبارات التشجيعية أفضل في مثل هذه الحالات مثل "أعلم أنكِ تمرين بفترة عصيبة. ولكني أؤمن بأنكِ قوية كفاية لتتخطي ذلك. عليكِ ألا تتردي في طلب المساعدة".

english_section_name: Supporting a Friend Who's Depressed


summary: قم بتقييم وضع المشهد. تعرف على أعراض بداية فقدان الوعي. اسأل المصاب بعض الأسئلة. اتصل بالطوارئ في حال كان الشخص واعيًا ولكن يعاني من اضطرابات في حالته العقلية مثل عدم قدرته على إجابة الأسئلة بشكل صحيح. اطرح بعض الأسئلة لمتابعة الحالة. انتبه لكل إجابات المصاب. حاول أن تجعل المصاب يستمر في الحديث معك. كُن على دراية بأسباب فقدان الوعي. افحص المصاب بحثًا عن أسورة التنبيه المرضي. راقب المصاب حتى وصول الإسعاف.

document: إن الخطوة الأولى في حالات الطوارئ تكون تقييم للموقف الحادث أمامك. افحص مشهد الحادث أو الإصابة: هل تستطيع أن تحدد ما الذي تسبب في إصابة الشخص؟ هل من الآمن أن تقترب من المشهد للمساعدة؟ تذكر أنك لن تكون قادرًا على المساعدة في حال خطورة الموقف وتعرضك أنت أيضًا للإصابة، ففي النهاية من الأفضل انتظار المسعفين من أجل إنقاذ شخص واحد بدلًا من اثنين. من أمثلة هذه الأعراض:  تداخل وتلعثم في الحديث. تسارع نبضات القلب. التشوش. الدوار. الشعور بالخفة. عدم الاستجابة بشكل سليم أو عدم الاستجابة على الإطلاق. اطرح بعض الأسئلة على المصاب لتتعرف على حالة وعيه. يجب أن تكون هذه الأسئلة سهلة ولكن في نفس الوقت تتطلب بعض الحضور الذهني. ابدأ بسؤال الشخص عن حاله من أجل قياس مدى استجابته، في حال قام بالرد أو تأوه من أجل إثبات أنه في حالة من الوعي، جرّب إذًا طرح الأسئلة مثل:  هل تستطيع أن تخبرني في أي عام نحن؟ هل تستطيع أن تخبرني في أي شهر نحن؟ هل تعرف ما هو اليوم؟ من هو رئيس البلاد؟ هل تعرف أين أنت؟ هل تعرف ماذا حدث؟ في حال قام الشخص بالإجابة بشكل واضح ومتماسك، فهذا يعني أنه حاضر الوعي. في حال قام بالرد ولكن بإجابات غير صحيحة لأكثر من سؤال، إذًا فهو في حالة من الوعي المصحوب بالتشوش وفقدان التركيز والتوهان. عند الاتصال بالطوارئ قم بإخبارهم بتقييمك لحالة المصاب بناء على معدل تقييم AVPU:  حرف A – للحالات الواعية المتنبهة. حرف V ــ للحالات التي تستجيب للمحفزات الحركية. حرف P ــ حالات الاستجابة للمحفزات المؤلمة. حرف U ــ حالات فقدان الوعي أو عدم الاستجابة.   اتصل بالطوارئ حتى في حال كان الشخص واعيًا وقادرًا على إجابة أسئلتك بشكل صحيح، كما يجب عليك الاتصال بالطوارئ في الحالات الآتية: لديه إصابات نتيجة الحادث. يشعر المصاب بألم في الصدر. عدم انتظام ضربات القلب. تشوش أو عدم وضوح في الرؤية. غير قادر على تحريك ذراعيه أو قدميه. هذه الأسئلة مفيدة من أجل تقييم حالة المصاب والأسباب التي أدت لفقدانه الوعي أو تقليل مستوى حضوره الذهني. قد يتمكن المصاب من إجابة هذه الأسئلة وقد لا يكون قادرًا على ذلك على حسب حالته. جرّب أن تسأل المصاب هذه الأسئلة:   هل تستطيع أن تخبرني ما الذي حدث؟ هل تتناول أيّة أدوية؟ هل تعاني من السكري؟ هل تعاني أحيانًا من غيبوبة السكر؟ هل كنت تتناول الكحول أو المخدرات؟ (قد تحتاج إلى فحص المصاب لعلامات تناول الكحول أو المخدرات مثل علامات الحقن على الذراع أو وجود زجاجات الكحول إلى جواره. هل تعاني من أي نوع من النوبات؟ هل تعاني من أيّة أمراض قلبية؟ هل عانيت من أيّة آلام في الصدر أو اعراض أخرى قبل الحادثة؟ تساعد إجابات المصاب على أسئلتك في تحديد طريقة التعامل مع الحالة من قبل مسعفي الطوارئ. حاول تدوين كل إجاباته سواء كانت محددة وواضحة أو مشوشة إذا استطعت من أجل منح هذه المعلومات للمسعفين.  على سبيل المثال إذا ما كانت إجابات المصاب على بعض الأسئلة غير واضحة، ولكنه أخبرك أنه يعني من داء النوبات، فهذا يعني أن قد يكون في مرحلة ما بعض النوبة والتي تشمل تشوش إجاباته، ولكن هذه المعلومة تساعد المسعفين بشكل كبير. مثال آخر: في حال أكد المصاب على معاناته من داء السكري، فهذه المعلومة ستساعد الطوارئ في قياس مستوى السكر في الدم الخاص بالمصاب. حاول أن تُبقي على المصاب في حالة من الاستجابة من خلال استمرار الحوار بينكما، حتى في حال عدم قدرته على الرد بأجوبة واضحة. إن بقاء المصاب في حالة من الوعي يكون أفضل بكثير بالنسبة للمسعفين. اطلب من المصاب فتح عينيه واسأله المزيد من الأسئلة وشجعه على الحديث معك. في حال شهدت حدوث فقدان وعي المصاب، فستكون قادر على إمداد المسعفين بالمعلومات اللازمة عن حالته التي أدت إلى فقدانه للوعي. من أمثلة الأسباب التي تؤدي لنقصان الوعي أو فقدانه بشكل تام:  خسارة كميات كبيرة من الدم. إصابة قوية للرأس أو الصدر. تناول جرعة زائدة من المخدرات. تسمم الكحول. حوادث السيارات والإصابات البالغة. اضطراب مستوى السكر في الدم كما في حالات السُكري. أمراض القلب. انخفاض ضغط الدم (وبخاصة في كبار السن، ولكن عادة ما يعود لوعيه مجددًا). الجفاف. النوبات. السكتات. إفراط التهوية. كثير من المصابين ببعض الأمراض مثل السكري يرتدون أسورة التنبيه المرضية أو غيرها من التنبيهات التي تكشف للمسعفين عن حالته. في حال لاحظت ذلك، عليك أن تخبر المسعفين فور وصولهم. من الضروري أن يكون المصاب تحت الملاحظة طوال الوقت حتى وصول المسعفين.  في حال كان المصاب نصف واعي ولكنه يتنفس دون مجهود شديد، قم بمراقبته حتى وصول المسعفين. في حال فقدان الوعي بشكل تام، فهذا يعني أن الموقف خطير ولهذا سيكون عليك أن تقدم المزيد من المساعدة من خلال إتباع الخطوات التالية.

english_section_name: Assessing Consciousness Level in a Responsive Person

summary: اسأل في محيط الحادث إذا ما كان أحد يعرف كيف يقوم بالإنعاش القلبي الرئوي. افحص ممرات الهواء. قم بتدليك الصدر. افحص تنفس المصاب مجددًا (اترك للمصاب فرصة التنفس كل دقيقتيْن تقريبًا). استمر في تطبيق الإنعاش حتى وصول المسعفين.

document: إن توقف القلب يعد من أكثر الأسباب شيوعًا لفقدان الوعي دون سبب واضح. من الضروري أن يتم إجراء إنعاش المصاب على يد شخص مدرب أو على يد المسعفين من أجل زيادة معدل نجاة الشخص.سيكون من الأفضل بالطبع إذا ما ظهر شخص قادر على إجراء الإنعاش ومُدرب على ذلك. في حال توقف المصاب عن التنفس، قم بفحص ممرات الهواء خاصته. ضع يدك على جبهته واليد الأخرى أسفل فكه، قم بإمالة رأسه للخلف باليد الموضوعة على الجبهة، مع تحريك فكه. راقب إذا ما تحرك صدره، حاول أن تستمع إلى صوت تنفسه المحتمل.  في حال وجدت أيّة عائق في فمه قم بإزالته في الفور إذا كان ذلك متاحًا. في حال كان العائق عالقًا في الحلق، لا تحاول إزالته لتتجنب خطر دفعه للداخل.  السبب وراء فحص الممرات الهوائية أولًا هو إزالة أيّة عوائق قد توقف التنفس، فهكذا يتم حل المشكلة. أما في حال عدم وجود عوائق بالممرات الهوائية، قم بفحص النبض مجددًا، ثم قم بالإنعاش في الحال إذا ما لم تجد النبض حاضرًا. تجنب تطبيق طريقة إمالة الرأس مع سحب الفك في حالات إصابات الرأس، العنق، والعمود الفقري. قم بتطبيق طريقة دفع الفك في المقابل. قم بالرقود من فوق الشخص بحيث تكون يديك على جانبي رأسه، ضع إصبعيك السبابة والوسطى بمحاذاة عظمة الفك، وقم بدفعها لأعلى من أجل بروز الفك للأمام. يتطلب الإنعاش الرئوي القلبي أن تقوم بالضغط على الصدر بمعدل 30 ضغطة لكل محاولتيّ تنفس.ابدأ الضغط على الصدر كالآتي:  ضع راحة يدك على صدر المصاب بين حلمتيْه. قم بوضع راحة اليد الأخرى فوقها. قم بتحميل وزنك على صدر المصاب. قم بالضغط بقوة وبسرعة لأسفل لمسافة 5 سنتيمترات تقريبًا. اترك صدره يرتفع بشكل كلي من جديد. قم بالعد ثلاثين عدة. الآن قم بالتنفس الصناعي مرتيْن إذا كنت مُدربًا على ذلك. في حال لم تكن مُدربًا قم بالاكتفاء بالضغط على الصدر وتجاهل التنفس الصناعي. توقف عن الإنعاش بمجرد استعادة المصاب لقدرته على التنفس.افحص حركة صدر المصاب، افحص صوت تنفسه عن طريق الأنف أو الفم. استمر في تطبيق الإنعاش طالما لم يعاود المصاب التنفس، وحتى وصول المسعفين.

english_section_name: Giving CPR to a Person Without a Pulse

summary: حاول أن توقظ المصاب بصوت عال. قم باللجوء للمحفزات المؤلمة. تأكد من الاتصال بالطوارئ. أفحص تنفس المصاب. افحص نبض المصاب.

document: حاول الصياح "هل أنت بخير؟" وقم بهز المصاب برفق. قد تنجح هذه المحاولة في إفاقة المصاب. في حال كان الشخص غير مستجيب ولكنك غير متأكد إذا ما كان في حالة من اللاوعي أم لا، فعليك تجربة إفاقته ببعض المحفزات المؤلمة.  الطريقة الأكثر شيوعًا هي فرك عظمة القص من خلال تكوير قبضتك وفرك عظمة القص عند المصاب بقوة. في حال استجاب المصاب للألم، استمر بمراقبة المصاب، أما في حال عدم استجابة للألم فقد تحتاج إلى إجراء الإنعاش القلبي الرئوي. في حال كنت تخشى أن الشخص مصاب في الصدر، فعليك إذًا تجربة طرق الإفاقة الأخرى مثل قرص أظافر أصابع المصاب أو قرص العضلة شبه المنحرفة (عضلة مؤخرة الرقبة). يجب أن تقوم بالقرص بقوة ومباشرة في العضلات.  في حال استجاب المصاب عن طريق التواء أطرافه، فهذا يعني أنه في حالة تُسمى (التهيؤ أو التموضع) وهو ما يُرجح إصابة عموده الفقري أو الإصابات الشوكية. في حال كان الشخص غير مستجيب للألم، فعليك أن تتأكد أن الإسعاف في طريقها بالفعل.أبق على اتصال بعامل الرد على الطوارئ على الهاتف أو اطلب من شخص ما في موقع الحادث أن يبقى على اتصال به لمزيد من الإرشادات. في حال فقدان المصاب للوعي ولكنه يتنفس بصورة طبيعية، فلن تكون بحاجة إلى إجراء الإنعاش الرئوي القلبي، هذا أفضل بالطبع وخاصة في حال عدم قدرة أي شخص على القيام بذلك في محيط الحادثة.  راقب حركة القفص الصدري الخاصة بالمصاب لتتأكد من استمراره بالتنفس. في حال عدم قدرتك على تحديد ذلك من خلال مشاهدة حركة الصدر فقط، يمكنك أن تقرب أذنيك جوار أنفه أو فمه لتسمع صوت تنفسه، مع مراقبة حركة صدره في نفس ذات الوقت. هذه هي الطريقة الأفضل والأسهل لتحديد إذا ما كان يتنفس أم لا. في حال شككت في إصابة العمود الفقري، ولكن المصاب ما زال يتنفس، تجنب إذًا محاولة تحريكه عدا في حالة شروعه في التقيؤ. في هذه الحالة قم بتحريك جسده بالكامل على جانبه مع تدعيم رقبته وظهره.  في حال تيقنك من عدم وجود إصابات للعمود الفقري، قم بتحريك الشخص على جانبه وتحريك رجليه بحيث يكونا بزاوية قائمة من أجل تدعيم بقائه على جانبه، ثم قم بإمالة رأسه بلطف من أجل فتح الممرات الهوائية.يُسمى هذا الوضع بوضعية التعافي وهو الأفضل للمصاب والأكثر أمانًا وبخاصة في حالة قام بالتقيؤ. قم بفحص نبض المصاب باستعمال إبهامك عند رسغه، وهو ما يعرف بالنبض الكُعبري أو من خلال فحص النبض عند جانب الرقبة أسفل الأذن وهو ما يُعرف بالنبض السباتي. قم بحص النبض السباتي من الجانب القريب لك حتى تتجنب تحريك رقبة المصاب وإصابة الشخص بالذعر إذا ما أفاق فجأة.  في حال غياب النبض والتنفس، عليك إذًا بإجراء الإنعاش القلبي الرئوي في حال كنت متدربًا على ذلك، أما في حال عدم معرفتك بالطريقة، عليك إذًا أن تتبع إرشادات عامل الطوارئ عبر الهاتف.  قم بمعاودة الاتصال بالطوارئ. عند وصولك لهذه المرحلة، فعامل الاتصال مُدرب على إمدادك بالمعلومات والإرشادات اللازمة لمثل هذه المواقف.

english_section_name: Assessing an Unresponsive Person


summary: ارسم خطًا رفيعًا ليكون جذع الشجرة. استخدم أداة مزج لتظليل وسط الشجرة. حدد الجذع والفروع باستخدام قلم رصاص حاد جدًا.

document: استخدم قلم رصاص داكن درجة 6B لترسم خطًا رفيعًا على الورقة بالطول المطلوب للشجرة. يمكنك التنويع في رسم درجة استقامة أو ميل جذع الشجرة. بسبب صعوبة رسم التفاصيل الدقيقة للفروع المتداخلة، يمكنك استخدام أداة لمزج الفحم في وسط الشجرة قرب الجذع ليعطيك إحساس تكتل الأوراق، مع الحفاظ على حدية أطراف الفروع حتى تصبح بارزة. يمكنك فرك الفحم على الورقة برقة باستخدام إصبعك إن لم تكن تمتلك أداة مزج. عد مجددًا لتحديد تفاصيل شجرتك مستخدمًا قلم رصاص حاد وداكن كالقلم الميكانيكي مع سن درجة HB؛ أعد رسم كل فرع على حدة حتى يصبح بارزًا ثم اجعل الجذع الأساسي بين الفروع أكثر دكانة مع تظليل قاعدة الشجرة. املأ الشجرة بالأوراق بقدر ما تحب.

english_section_name: Drawing a Fir Tree

summary: ارسم جذعًا للشجرة.

document: فكر في هيئة الشكل العام للشجرة قبل الرسم. إن كنت سترسم شجرة بلوط عملاقة مثلًا، ابدأ برسم جذع عريض يصل لأعالي السماء. العكس صحيح إن كنت تفكر في نوع من الأشجار الأكثر نحافة حيث تستلزم رسم جذع رفيع.

english_section_name: Sketching a Leafy Tree


summary: أبقِ التربة رطبة. غذِ السرخس كل شهرين. قلّم السعف متغير اللون أو الخالي من الأوراق. احمِ السرخس من الحشرات. أبقِ نبات السرخس في حالة خمول خلال الشتاء.

document: سوف تحتاج إلى إمداد النبات بالقليل من النبات لكن ليس بكمية كبيرة، مثل ضوء الشمس تمامًا. اسقِ النبات بمياه فاترة بحيث تصبح التربة مبللة تمامًا لكن ليست مغمورة بالمياه. سوف تحتاج إلى سقيه بشكل متكرر خلال أشهر الطقس الدافئ وتأكد من عدم جفاف التربة تمامًا. يكون السرخس في فترة الشتاء ليس في "موسم النمو"، لذلك يمكنك أن تكون أقل حذرًا بشأن سقيه ومن الجيد في الحقيقة ترك التربة تصبح جافة الملمس قبل السقي مرة أخرى. ابدأ بري النبات في الكثير من الأحيان بمجرد ظهور نمو جديد بحيث تكون التربة رطبة بشكل متواصل. لا يتطلب السرخس الكثير، لكن من الجيد تغذيته كل شهرين أو أكثر خلال الفترة الدافئة من السنة. اشترِ غذاء النباتات المنزلية من متجر لوازم البستنة القريب واطلع على التعليمات المدونة على العبوة وخففه بحيث يكون بنصف التركيز للنبات الخاص بك. يمكنك إغفال تلك التغذية خلال الأشهر الشتوية. السعف قطع تشبه الفرع تمتد من النبات ويكون مغطى بالأوراق. قد تصبح الأوراق القديمة متغيرة اللون أو تفقد أوراقها والذي لا يعد جيدًا من الناحية الجمالية. استخدم مقصًا حادًا ونظيفًا لإزالة السعفة بأكملها من القاع؛ سوف يسمح ذلك بنمو سعف جديد وصحي. أفضل وقت لتقليم نبات السرخس بوسطن هو الربيع أو الصيف خلال موسم النمو. لحسن الحظ، السرخس بوسطن ليس هدفًا للحشرات، لكنه قد يجذب البق أحيانًا. لا تستخدم أي مادة قاسية على النبات ورشه بمبيد حشري خفيف أو اصنع طارد حشرات طبيعي بنفسك وراقب على أمل أن يكون ذلك كل ما ستحتاج إليه لمكافحة أي آفات محتملة. لحسن الحظ، هناك بعض الأشياء يمكنك القيام بها لضمان بقاء النبات على قيد الحياة خلال الشتاء. أحضر النبات إلى الداخل بمجرد انخفاض درجة الحرارة أسفل 4.5 درجة مئوية ولا بأس إذا تحول إلى اللون البني أو طرح ورقه فذلك أمر طبيعي. اسقِ السرخس باعتدال مرة أسبوعيًا ولا تسمده أبدًا خلال تلك الفترة من السنة.

english_section_name: Keeping Your Fern Healthy

summary: جمع لوازم التأصيص. ازرع نبات السرخس في الأصيص. ضع السرخس بالخارج في ظروف بيئية دافئة ورطبة. ضع نبات السرخس بوسطن في غرفة مناسبة بالداخل. مد النبات بضوء الشمس غير المباشر.

document: تعمل نباتات السرخس بوسطن بشكل جيد في خليط نمو مكون من الخث الطحلبي والرمل وتربة الحديقة ويمكنك شراء كل ذلك من متجر البستنة القريب. ينبغي أن يتكون الخليط النهائي من مقادير متساوية من كل مكون. ينبغي أن يكون الأصيص كبيرًا بقدر كافٍ ليسع النبات بشكل مريح بدون أن تكون الجذور بالقرب من فتحات التصريف لأن بدون توفير المساحة الزائدة، قد يسبب عفن الجذور." ضع الخليط والنبات في أصيص نظيف مزود بفتحات تصريف بالقاع ويمكن زراعة السرخس بداية من نصف الأصيص إلى الأعلى كي يتوفر للجذور المساحة الكافية في التربة. املأ باقي الأصيص بالمزيد من خليط النمو مع ترك مساحة بحجم 2.5 سم من الأعلى. يكون موسم الصيف في بعض الأماكن دافئًا ورطبًا بقدر كافٍ لتوفير البيئة الجيدة لنبات السرخس بوسطن حيث تعمل النباتات بشكل جيد في البيئات بمستويات رطوبة بنسبة 50 % على الأقل. إذا كانت درجة الحرارة في النهار ما بين 18 إلى 24 درجة مئوية و13 إلى 18 درجة مئوية ليلًا، سوف يزدهر نبات سرخس بوسطن في الخارج.  يمكنك وضعه على الشرفة أو الفناء المرصوف وينبغي أن يعمل جيدًا. سوف تساعد درجات الحرارة الباردة ليلًا على مكافحة نمو الفطريات. إذا كنت تضع نبات السرخس بوسطن بالداخل، سواء بصفة دائمة أو خلال أشهر الشتاء، سوف تحتاج إلى الحرص على التأكد من وجود الرطوبة المناسبة وأفضل شيء يمكنك القيام به هو أن تضعه في غرفة مزودة بجهاز إزالة الرطوبة. أبقِ درجة حرارة منزلك ما بين 18 إلى 24 درجة مئوية وضع النبات في غرفة أبرد ليلًا. إذا كنت لا تريد شراء جهاز إزالة الرطوبة، يمكنك وضع النبات في صحن ممتلئ بالأحجار الصغيرة والمياه إذ ستشكل الرطوبة كلما تبخرت. تعمل نبات السرخس بوسطن بشكل أفضل إذا حصلت على شمس عير مباشرة ومرشحة. إذا كنت تضعه بالخارج، ضعه في مكان ما بحيث يتمكن من الحصول على الشمس غير المباشرة من خلال الأشجار أو الفروع أو فتحات سقف الشرفة. إذا كنت تضعه بالداخل، ضعه بالقرب من نافذة فأنك لا تحتاج إلى وضعه في الظل، لكن لا تريد وضعه في ضوء الشمس المباشر وذلك توازن دقيق.

english_section_name: Creating the Proper Environment


summary: خذ قطتك إلى الطبيب البيطري. نظف البول بواسطة منظف إنزيمي. ضع صندوق الفضلات فوق السجادة على المنطقة التي تفضل القطة التبول عليها. اقلب السجاد والأغطية على الجانب الآخر. ضع شريط لاصق مزدوج على أطراف السجاد. العب مع قطتك حول صندوق الفضلات الخاص بها. تحدث إلى الطبيب البيطري ثانيةً إذا لم تتحسن الأمور.

document: قد تكون هناك مشكلة صحية تتسبب في تبول القطة على السجاد بدلًا من صندوق الفضلات. قبل محاولة استخدام أي وسيلة أخرى لعلاج المشكلة، ينبغي عليك أخذ القطة إلى الطبيب البيطري لعلاج أي مشكلة صحية قد تكون سببًا لذلك السلوك. من الضروري فحص قطتك على الفور للمحافطة على صحتها ورفاهيتها وتجنب نفورها المستمر من استخدام صندوق الفضلات. تشمل أعراض إصابة القطة بأمراض المثانة والتهاب المسالك البولية، القرفصة لفترة كبيرة من الوقت ووجود دم في البول والتبول المتتالي والمواء أثناء محاولة التبول. قد تسبب تلك المشكلات الصحية تجنب استخدام صندوق الفضلات وتشير تلك العلامات إلى انسداد المسالك البولية والتي قد تكون مهددة للحياة. يستطيع الطبيب البيطري فقط إخبارك السبب، لذلك من الضروري طلب الفحص البيطري. يساعد تنظيف المكان بعد التبول مباشرةً على منع القطة من استخدام نفس المكان مجددًا. استخدم منظف إنزيمي بدلًا من المنظف المكون من الأمونيا. يمكن أن تسبب المنظفات المكونة من الأمونيا تبول القطة مجددًا في المكان، نتيجة اعتقادها أن الأمونيا بول قطة أخرى والذي ينبغي عليها تغطيته بواسطة بولها.  احرص على تنظيف السجاد عند المختصين إذا كانت ملطخة بشدة. قد لا تتمكن من تنظيف بعض أنواع السجاد إذا لم يتم تنظيف البقعة في الحال. تخلص من السجاد التي تم تلطيخها بواسطة القطة مرات متكررة. إذا بدأت القطة تتبول على السجاد، ضع صندوق الفضلات في المكان نفسه، حتى تشجع القطة على استخدامه بدلًا من السجاد. بعد مرور شهر على استخدام القطة لصندوق الفضلات، جرب تحريكه لمسافة 1 سم كل يوم حتى تتمكن من وضعه في المكان الذي تريده. قد تفضل القطة استخدام غطاء معين للتبول، ويمكن أن يؤدي قلب السجاد على الناحية الأخرى إلى منع القطة من فعل ذلك عن طريق تغيير ملمس السطح. جرب قلب السجاد والأغطية لعدة أيام لترى إذا توقفت القطة عن التبول عليهم. قد يمنع الشريط اللاصق القطة من التبول على السجاد نظرًا لانزعاج القطة من الملمس اللزج على مخالبها. جرب وضع شريط لاصق ذي جانبين على أطراف السجاد، وكذلك المناطق التي تفضل القطة التبول عليها. تلجأ القطة إلى التبول على السجاد نتيجة لربطها لاستخدام صندوق الفضلات بتجربة سلبية ما. يمكنك تحسين ذلك عن طريق اللعب مع قطتك بجانب صندوق الفضلات. جرب اللعب مع قطتك على بعد أمتار قليلة من صندوق الفضلات عدة مرات خلال اليوم كي تساعدها على إنتاج مشاعر إيجابية نحو الصندوق.  لا تحاول مكافأة قطتك على استخدام صندوق الفضلات بواسطة الطعام الشهي. لا تحب القطط مقاطعتها أثناء استخدام صندوق الفضلات.  يمكنك ترك بعض الألعاب والأطعمة الشهية بالقرب من صندوق الفضلات، لكن لا تضع أوعية الطعام والمياه الخاصة بالقطة بجانب الصندوق. لا تفضل القطط تناول الطعام بالقرب من أماكن قضاء حاجتها. يحتاج تشجيع القطة على استخدام الصندوق إلى الوقت والجهد، لكنه لا ينجح دائمًا. يحدد بعض الأطباء البيطريين تدريبات خاصة لمساعدة الأشخاص الذين يواجهون تلك المشكلات كالتبول خارج الصندوق. إذا لم تتحسن قطتك مع مرور الوقت، احرص على استشارة أخصائي سلوكيات الحيوانات أو الطبيب البيطري المختص بمشكلات السلوك.

english_section_name: Preventing Your Cat from Urinating on the Carpet

summary: تحقق إذا كان التوتر سبب تبول قطتك على السجاد. ضع في اعتبارك الحالة الصحية الحالية أو الماضية للقطة. تفقد إذا كان هناك وسم بولي يسبب مشكلة تجنب القطة استخدام صندوق الفضلات.

document: قد تكون الحيوانات الأليفة الأخرى والأطفال والبيئة المزعجة من أسباب توتر القطة وجعلها تتجنب استخدام صندوق الفضلات. تأكد من وضع صندوق فضلات القطة في مكان شبه مظلم وهادئ ومعزول. إذا كان الصندوق في مكان شديد الزحام والضوضاء، قد تتجنب القطة استخدامه. جرب استخدام ناشر الفرمونات لمساعدة القطة على الشعور أكثر بالراحة. يصدر ذلك المنتج رائحة تجدها معظم القطط مهدئة لهم. قد يعطي التاريخ الصحي لقطتك تفسيرًا لعدم استخدامها صندوق الفضلات. إذا كنت تشك بمرض قطتك، عليك أخذها إلى الطبيب البيطري في أقرب وقت ممكن. يساعد العلاج المبكر للمرض على وقف مشكلات تجنب صندوق الفضلات وكذلك إنقاذ قطتك من الألم والتعب. تعتبر التهاب المسالك البولية والتهاب المثانة من الأمراض الشائعة التي تسبب تبول القطط على السجاد.  قد يسبب التهاب المسالك البولية تجنب القطة استخدام صندوق الفضلات، حتى عقب معالجة الالتهاب. قد تربط القطة بين صندوق الفضلات والشعور بالألم وتتجنب استخدامه. التهاب المثانة البولية من الأسباب الشائعة لنفور القطط من استخدام صندوق الفضلات. قد تتبول القطط المصابة بذلك الالتهاب في صندوق الفضلات لشعورها بالحاجة المتكررة للتبول عادةً. قد ينتج عن وجود حصى أو انسداد بالكلى نفور القطة من استخدام صندوق الفضلات. يمكن أن تموي القطة أثناء استخدام الصندوق وقد يستمر الشعور بالألم حتى بعد العلاج. ضع في اعتبارك أهمية العلاج السريع لتلك الحالات، حتى لا يحدث نفور دائم للقطة من صندوق الفضلات. يحدث توسيم أو علامة للبول عند نشر القطة بقعة من البول على قطعة أثاث أو سطح آخر حتى تربط ذلك المكان بقضاء حاجتها. تكون كمية البول أقل بكثير من ما تخرجه القطة أثناء قضاء حاجتها. إذا كانت قطتك تظهر ذلك النوع من السلوك، فقد تفيدك العديد من المقترحات المذكورة بتلك المقالة، لكن هناك بعض الأشياء الإضافية التي عليك القيام بها لمساعدتك على منع قطتك من توسيم البول:  تكون تلك المشكلة شائعة لدى القط غير المحايد والقطة غير المعقمة، لذلك من الضروري محايدة أو تعقيم القطط. تكون تلك المشكلة شائعة أيضًا في المنزل الذي يحتوي على أكثر من عشر قطط، لذلك من الأفضل اقتناء أقل من عشر قطط للوقاية من تلك المشكلة.

english_section_name: Considering Possible Health and Behavior Problems

summary: ضع في اعتبارك تنظيف صندوق الفضلات بانتظام. تأكد من وجود صناديق فضلات كافية بمنزلك. لاحظ إذا كانت قطتك تقدر على استخدام صندوق الفضلات بسهولة. تحقق إذا كان نوع الرمل الذي تستخدمه هو سبب المشكلة. تحقق إذا كان يسبب صندوق الفضلات الضيق لقطتك.

document: لا تحب القطط استخدام صندوق الفضلات المتسخ وقد تبدأ بقضاء حاجتها في أماكن أخرى إذا احتاجت وكان صندوق الفضلات متسخًا. إذا لم تكن تنظف صندوق فضلات قطتك يوميًا، قد يكون ذلك سببًا لتبولها على السجاد.  بالإضافة إلى تفريغ صندوق فضلات القطة يوميًا، ينبغي عليك إزالة الفرش وتنظيفه بواسطة المياه الدافئة والصابون الخالي من الرائحة أو صودا الخبز. عند انتهاءك، جففه وأضف رملًا جديدًا. يمكنك استخدام صندوق فضلات ذي تنظيف ذاتي ليصبح بقاء صندوق القطة نظيفًا أكثر سهولة. من الضروري توافر أكثر من صندوق بمنزلك، على سبيل المثال: إذا كان لديك ثلاثة قطط، ينبغي أن تحضر أربعة صناديق. إذا كان لديك صندوقين وثلاثة قطط، إذًا توقع أن يكون قلة عدد صناديق الفضلات هو سبب تبول القطة على السجادة. إذا كانت تضطر قطتك إلى القيام برحلة طويلة كي تصل لصندوق الفضلات أو كان صندوق الفضلات بذاته صعبًا على القطة لكي تدخل فيه أو تخرج منه، ققد يكون ذلك هو سبب تبول القطة على السجاد. انقل صندوق الفضلات إلى مكان تتمكن القطة من الوصول إلية بسرعة، مثل: أحد أركان الغرفة التي تتواجد بها أغلب الوقت.  تأكد من إمكانية القطة مشاهدة الأشخاص أو الحيوانات القريبة وسهولة خروجها، فالقطط لا تحب الشعور بالحبس أثناء قضاء الحاجة. اهتم باحتياجات القطط كبيرة السن عن طريق توفير صناديق الفضلات ذات الجوانب المنخفضة، حتى تتمكن من الدخول والخروج منه بسهولة. ضع صندوق الفضلات بالقرب أو فوق المكان الذي تميل القطة إلى التبول عليه في السجادة. قد تتجنب القطط استخدام صندوق الفضلات نتيجة لكراهية رائحة أو ملمس الرمل أو نتيجة لكثرته الزائدة. يكون من الأفضل استخدام طبقة ضحلة من الحبيبات المتكتلة، لكن يمكنك أيضًا تجربة أنواع مختلفة من الرمل للتوصل إلى ما تفضله قطتك.  أعط قطتك حق اختيار نوع الرمل عن طريق توفير صندوقين أو أكثر بأنواع رمل مختلفة  بالقرب من بعضهما. في نهاية اليوم، تفقد لترى ما الذي استخدمته القطة. وفر طبقة مسطحة من الرمل. تفضل معظم القطط صندوق الفضلات الذي يحتوي على حوالي 2.5 إلى 5 سم من الرمل. تتجنب بعض القطط استخدام صندوق الفضلات نتيجة لانزاعجهم من حجمه أو شكله. قد يسبب الغلاف الضيق للقطط أيضًا ويجعلهم يمتنعوا عن استخدام الصندوق. أزل الغلاف والغطاء من صندوق الفضلات للتحقق من سبب تجنب استخدام القطة للصندوق. ضع في اعتبارك حجم صندوق الفضلات أيضًا؛ إذا كان حجمه صغير بالنسبة لها قد تتجنب استخدامه.

english_section_name: Understanding Common Litter Box Problems


summary: ضع وجهة نظر زميلك في اعتبارك. راجع تعاملاتك السابقة مع زميلك. قيم معدل توترك.

document: بينما يصعب عليك تقبل ذلك، لكن لعلك تقوم بفعل شيء ما يجعله ينبذك. حاول أن تفكر في وجهة نظره لترى إذا ما كان هناك أي تصرف سيء من قِبلك.  غالبًا ما تشغل الغيرة الكراهية. قد يراك زميلك في العمل أكثر نجاحًا منه أو يجد فيك من السمات ما ينقصه. حتى لو لم يكن في استطاعتك بالضرورة إيقاف غيرته، فكر فيما إذا كنت تتبجح وتتعجرف بخصوص نجاحك. إن كنت تفعل، فقد يكون هذا ما يثير كراهيته.  قد يخلط الناس بين الخجل والوقاحة. إذا كنت لا تتواصل مع زميل عملك كثيرًا، فقد يظنك باردًا. حاول أن تعامله بودٍ أكثر.  هل يبدو أن الآخرين في العمل يحبونك؟ إن كان لا يحدث، فقد تكون منخرطًا في سلوك معين دون قصد ينفر الآخرون منك. حاول التحدث مع زميل عمل مقرب واسأله عن انطباع موضوعي عن سلوكك. راجع بحرص أي تعاملات سابقة قمت بها مع زميلك هذا. أحيانًا ما ينبذ الناس غيرهم إثر تعامل واحد سيء. لعلك قلت أو فعلت شيئًا أغضبه.  قد يكون أمرًا بسيطًا، مثل عدم انتظاره قبل ركوب المصعد أو لعلك قلت شيئًا يحمل قدرًا من الوقاحة، كتعليق على ملبسه لم يستقبله زميلك برحابة صدر.  لو تمكنت من تحديد أي أخطاء ارتكبتها في حقه، اعتذر لزميلك فورًا. لو كان غضبه منك قد نبع من سوء فهم، ستتمكن إذًا من توضيح الأمور بنقاش سريع. كن صادقًا مع نفسك بخصوص مدى انزعاجك من الموقف. لو لم تكن قادرًا على فصل حياتك العملية عن الشخصية، قد يكون الآن هو الوقت المناسب للبحث عن وظيفة جديدة. لكن اعلم مع ذلك أنك ستجد أناسًا مثله في جميع المهن. لو كان الزملاء غير المحتملين قادرين فعلًا على إغضابك، قد تكون بحاجة لاستشارة أخصائي نفسي.

english_section_name: Analyzing the Situation

summary: حاول أن تحد من تعاملاتك. كن لطيفًا مع من يهينك. افصل حياتك العملية عن حياتك الشخصية. بلغ عن الموقف إذا خرج عن سيطرتك.

document: رغم أنه ليس من المتاح دائمًا أن تتجنب زميل عمل بشكل كامل، يمكنك أن تسعى لتقليل تعاملك معه قدر المستطاع. تجنُّب التعامل معه هو ببساطة أسهل طرق التأقلم.  من المحتمل ألا تستطيع تجنب بعض التعاملات، خاصةً إذا كنتما تعملان معًا بشكل مباشر. بالرغم من ذلك، يمكنك تجنب محادثته في غرفة الاستراحة أو في فترات التوقف عن العمل. إذا لاحظت قدومه، اعتذر له بأدب عن طريق قول شيء ما مثل، "حسنٌ، يجب أن أعود للعمل. سعدت بلقائك."  عندما يتحتم عليك التعامل معه، حافظ على المهنية. تجنَّب استحضار أمور شخصية أو أشياء لا علاقة لها بمهام العمل، فالتعامل مع شخص لا يحبك قد يؤدي إلى تصرفك تجاهه بشكل سلبي. تشير كثير من الدراسات النفسية إلى أنه من الصعب جدًا أن تنبذ شخصًا يحبك. إذا شعر زميلك أنك تحترمه وتحبه، سيتلاشى بعض الكره الذي قد يكون يضمره لك.  أخبر شخصًا آخر في المكتب أنك تحب وتحترم هذا الزميل. قد تنتقل هذه المعلومة بطريقة غير مباشرة. عندما لا تأتي هذه الرسالة بشكل مباشر منك، فقد يصدقها زميلك بنسبة أكبر.  أظهر اهتمامًا حقيقيًا. يميل الناس للإعجاب بمن يهتمون بهم. بينما يتوجب عليك الاستمرار في تجنب هذا الشخص قدر المستطاع، استمع بإنصات لما يقوله في الأوقات التي تضطر فيها للتعامل معه. قد يقلل ذلك من كرهه لك.  قد تساعد التعاملات البسيطة والودودة أيضًا. قول عبارة بسيطة كـ "صباح الخير" قد يفعل الكثير. إذا واجهت مشاكل في التعامل مع زميل معين، حاول أن تفصل شؤون العمل عن حياتك الشخصية. لست مضطرًا للتواصل مع زملاء العمل خارجه. إذا كان زميل عملك الذي لا يحبك يتواجد بكثرة في مناسبات يرتادها الكثيرون، امتنع عن هذه المناسبات وقابل أصدقاء من خارج العمل. أنت بالتأكيد لا تريد الإبلاغ عن سلوكه بدون داعٍ. بالرغم من ذلك، يجب عليك الإبلاغ عن أي سلوك يتعارض مع قدرتك على أداء وظيفتك. تحدث مع مسئول الموارد البشرية إذا خرج الأمر عن سيطرتك.  قد تساعد الإدارة في حل الموقف إذا أصبح يهدد أداءك لوظيفتك. حاول أن تتذكر جميع تعاملاتك لمدة أسبوع إذا كنت تنوي رفع تقرير ليكون معك معلومات مؤكدة تريها للمسؤولين.  ركز على الطريقة التي يؤثر بها سلوك زميلك في العمل على الشركة. تحدث بموضوعية واشرح كيف يدمر سلوك زميلك إنتاجية وأخلاقيات العمل.  تذكر أن هذا هو الحل الأخير. أنت لا تريد بالطبع الحصول على لقب مفشي أسرار المكتب. يجب أن تبلغ عن زميلك فقط إذا شعرت أنه يضايقك ويهاجمك بشكل شخصي أو في حالة أصر على أفعاله رغم محاولاتك لتجنب أو تدارك الموقف.

english_section_name: Navigating the Office

summary: حافظ على وجهة نظر صحية. انفصل عاطفيًا عن الموقف. قم بإيجاد نظام دعم خارج العمل.

document: الحفاظ على منظور صحي هو أحد أفضل الطرق للتعامل مع زميل عمل سلبي. ركز على أحلامك الكبرى وأهداف حياتك العملية. تجنَّب التورط في الدراما في مكان عملك.  لو أصبت بالإحباط، فكر في المكان الذي تريد أن تصل إليه في السنة أو الخمس سنوات المقبلة. ما قدر الأهمية التي يمثلها هذا الزميل عندما يتعلق الأمر بأهدافك طويلة المدى؟ كم من الوقت ستعملان معًا؟ من المحتمل جدًا أن هذا الشخص لن يكون جزءًا من مستقبلك المهني على المدى الطويل.  هل يمكنك التعلم من الموقف؟ حاول أن ترى الموقف كدرس تتعلم منه كيفية التعامل مع الآخرين. إذا كان نبذك لزميل عملك يجعل العمل أصعب، فلا تكرر هذا النوع من التصرفات في تعاملاتك المستقبلية. بينما يسهل قول ذلك أكثر من فعله، فقد تكون الطريقة المثلى للتعامل مع موقف سلبي هي أن تنفصل عاطفيًا عن الحدث. حاول أن تتجاهل هذا التصرف برفضك للرد عليه. قد يساعدك القيام ببعض أساليب الاسترخاء خلال اليوم. يمكنك أن تحاول كبح أفكارك عن طريق التركيز الشديد على اللحظة الحالية. تفّحص جسمك وتنفسك ومحيطك. سيمنعك هذا من الاستياء بخصوص أفعال زميل عملك عن طريق التركيز على الأمور المادية فقط. مهما حدث، لا تتحدث بسوء عن زميل عملك أمام أي شخص آخر في العمل. لن ينعكس ذلك عليك بصورة سيئة فقط، بل قد يصل له بكل سهولة ويجعل الوضع أصعب. يحتاج الجميع أن ينفس عن نفسه في وقت ما. لا بأس من إزاحة الإحباط عن صدرك، لكن احرص على فعل ذلك خارج المكتب. تحدث مع أفراد عائلتك وأصدقاء تعرفهم من خارج العمل أفضل من معارف العمل.

english_section_name: Coping Emotionally


summary: بلل منشفة ورقية وافردها على سطح مستوِ. اختر من 5 إلى 10 بذور ليمون كبيرة الحجم من ثمرة ليمون عضوية. ضع في اعتبارك حفظ البذور في كوب من المياه طوال الليل. أزل الغلاف الخارجي للبذور الشبيه بالجيل. قشر الطبقة البيضاء كي تظهر بذرة بنية اللون. قشر القشرة البنية للبذرة أيضًا. افرد البذور على المنشفة الورقية المبللة. كرر عملية التقشير بالنسبة لباقي البذور وضعهم على المنشفة. ضع المنشفة الورقية بداخل كيس بلاستيك قابل للغلق واغلق الكيس بإحكام. احفظ الكيس البلاستيك في مكان دافئ ومظلم حتى إنبات البذور. انقل الشتلة إلى الإصيص عندما يصبح طولها حوالي 8 سم. انقل الإصيص إلى مكان دافئ ومشمس.

document: بلل منشفة ورقية بالمياه ثم اعصرها للتخلص من الماء الزائد وافردها على سطح مستوِ مع فرد أي تجاعيد. ينبغي أن تسع المنشفة الورقية الكيس البلاستك القابل للغلق. إذا كانت المنشفة الورقة كبيرة الحجم، اطوها إلى النصف أو إلى الربع. عادةً لا تنبت البذور المستخرجة من الليمون غير العضوي. ابحث عن البذور الكبيرة وممتلئة الحجم بينما اصرف نظرك عن البذور الرفيعة وصغيرة الحجم لإنها إما لن تنبت أو لن تنمو إلى شتلة سليمة.  من الجيد البدء بالسعي لإنبات بذور عديدة حتى لو كنت تنوي زراعة شجرة ليمون واحدة، فمن المحتمل ألا تنبت كل البذور وعلى الأغلب لن تبقى كل الشتلات حية. ضع في اعتبارك إحضار بعض بذور الليمون الماير. تنمو أشجار الليمون الماير بشكل جيد في الداخل والتي لا تعد أشجار زينة وجيدة المنظر فقط، لكنها أيضًا تنتج ليمون حجمه صغير ومذاقه جيد.  إذا كنت تستخدم كيسًا صغيرًا بحجم كيس الساندويتش، اختر حوالي من 5 إلى 10 بذور. إذا استخدمت أكثر من ذلك، لن يكون للبذور مساحة كافية للنمو أما إذا كنت تستخدم كيسًا أكبر حجمًا، مثل: حجم كيس المُجمد، يمكنك اختيار عشرة بذور أو أكثر. يساعد ذلك على تجنب جفاف البذور بينما تستمر في عملك لأنه ينبغي أن تبقى البذور رطبة ولإلا لن تنبت حال تعرضت للجفاف. يمكنك القيام بذلك عن طريق غسل البذور بالماء البارد أو بمصهم. يمتليء ذلك الغلاف بالسكريات التي تشجع على نمو العفن والبكتيريا. ابدأ بالتقشير من الجهة المدببة؛ يمكنك استخدام أظافرك أو سكين لشق المقدمة ثم بتقشير الطبقة الخارجية، وهو ما يساعد على إنبات البذرة بسهولة. قد تلاحظ أن البذرة مغطاه بطبقة بنية رفيعة. استخدم أظافرك لتقشير تلك القشرة. حاول نثر البذور بشكل مستوِ على المنشفة بقدر الإمكان كي لا تصبح الجذور متشابكة بعد الإنبات. عند وضع البذور على المنشفة، ينبغي أن تظل مبللة وإذا لاحظت أنها بدأت تجف، غطِ البذور بمنشفة ورقية مبللة أخرى، لكن تأكد من إزالة المنشفة الورقية الثانية قبل الانتقال للخطوة التالية. لا تستخدم كيس البقالة البلاستيك لأنك ستحتاج إلى كيس قابل للغلق، وهو ما يضمن كل احتباس الرطوبة والاحتفاظ بالدفء. تحتاج البذور إلى كليهما كي تنبت. احفظه في درجة حرارة ما بين 20-22 مئوية. تحتاج من أسبوع إلى أسبوعين على الأغلب، بينما قد تحتاج بعض البذور إلى ثلاثة أسابيع حتى تنبت. إذا لم تكن تريد الانتظار حتى يصبح طولها بهذا الحجم، يمكنك زراعتها بالإصيص عندما يصبح طولها 1.25 سم. اعمل حفرة ضحلة في إصيص به تربة رطبة وجيدة الصرف ثم اغرس جذر الشتلة بداخل الحفرة ومسد التربة من حول الشتلة برفق. تذكر ري النبات وإبقاء التربة رطبة، دون أن تسمح للتربة بأن تصبح طينية أو جافة.

english_section_name: Sprouting Seeds in a Plastic Bag

summary: اروِ النبات بانتظام (مرتين إلى ثلاثة مرات كل أسبوع). تأكد من حصول الشتلة على ضوء الشمس الكافي. تعرف على الوقت المناسب لنقل الشتلة إلى الخارج. حافظ على مستوى حمضية وقاعدية التربة. تذكر أهمية توفير العناصر الغذائية اللازمة للشجرة كي تنمو بشكل صحي وقوي. استوعب أن الشجرة تحتاج إلى بعض الوقت كي تنتج الثمار.

document: عندما تنمو الشتلة أربعة أوراق، اترك سطح التربة يصبح جافًا قبل رويه مرة أخرى لكن لا تترك التربة تجف تمامًا. مع ذلك، ينبغي أن تكون التربة رطبة عند غرس إصبعك فيها. تحتاج أشجار الليمون ثمانية ساعات على الأقل من ضوء الشمس بينما تحتاج الشتلة من 10 إلى 14 ساعة. قد تحتاج إلى وضع ضوء نمو إلى جانب الشتلة لتضمن حصولها على ضوء الشمس الكافي؛ يمكنك شراء مصباح النمو من أي متجر بستنة أو من المشاتل. بالنهاية سوف تنمو الشتلة خارج الإصيص عندما تبلغ الشتلة سنة من العمر لذلك انقلها إلى إصيص بعرض 15 سم في ذلك الوقت، بالنهاية سوف تحتاج إلى نقل الشتلة إلى إصيص يبلغ عرضه حوالي 30 إلى 46 سم ويبلغ عمقه ما بين 25 إلى 40 سم. من الوسائل الجيدة لتحديد الوقت المناسب لنقل الشتلة هي النظر أسفل الإصيص، إذا تمكنت من رؤية الجذور خلال فتحات التصريف، يكون قد حان وقت نقل الشتلة إلى إصيص جديد أكبر حجمًا. تفضل أشجار الليمون التربة الحمضية بنسبة طفيفة حيث ينبغي أن يكون مستوى الحمضية والقاعدية ما بين 5.7 و6.5. يمكنك قياس ذلك باستخدام عدة اختبار مستوى الحمضية والقاعدية التي يمكنك شراءها من متجر البستنة أو من المشتل. من الطرق الجيدة لخفض حمضية التربة هي القيام بروي النبات كل شهر بالشاي أو القهوة الباردة (دون إضافة اللبن أو السكر). تأكد من الاستمرار في مراقبة مستوى الحمضية والقاعدية حتى يصل للمعدل المثالي. يمكنك إما حفر خندق حول الشجرة وملئه بالسماد الجاف أو يمكنك سقيها بالسماد المائي القابل للذوبان. إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها مد الشجرة بالعناصر الغذائية التي تحتاج إليها:  أضف لتربة شجرة الليمون السماد العضوي مرتين خلال السنة.  اسقِ النبات كل أسبوعين إلى أربعة أسابيع بالسماد المائي القابل للذوبان، ينبغي أن يكون غنيًا بالبوتاسيوم والماغنسيوم.  إذا كنت ستبقي الشجرة بالداخل، اشترِ سمادًا نباتيًا داخليًا شاملًا. ينبغي أن يحتوي على العناصر الغذائية الدقيقة.  اسقِ الشجرة مرة شهريًا بمحلول مكون من ملعقة كبيرة من الملح الإنجليزي و2 لتر من الماء. إذا كانت الشجرة صغيرة جدًا، قد لا تحتاج إلى الكثير من المياه. بدلًا من ذلك، اسقِ النبات بكمية المياه التي يحتاج إليها واحتفظ بالباقي للشهر التالي. ينتج بعض أشجار الليمون الثمار بعد أقل من خمسة سنوات بينما يحتاج البعض الآخر إلى أكثر من 15 سنة حتى تنتج الثمار.

english_section_name: Taking Care of Your Seedling

summary: حضر تربة للزراعة في وعاء منفصل. اختر إصيصًا صغيرًا مزودًا بثقوب لتصريف المياه. املأ الإصيص بالتربة. قم بعمل حفرة في التربة بعمق 1.5 سم. اختر بذرة ممتلئة الحجم من ثمرة ليمون. اغسل البذور للتخلص من الطبقة الخارجية اللزجة. ضع البذرة في الحفرة وغطيها. غطِ الإصيص بقطعة من البلاستيك الصالح للتنفس لحصر الدفء والرطوبة. ضع الإصيص في مكان دافئ. اروِ التربة كلما تصبح جافة. أزل الغلاف البلاستيك عند ظهور البرعم وانقل الإصيص إلى مكان دافيء ومشمس.

document: اسكب بعض التربة في وعاء كبير وأضف إليه المياه حتى يصبح رطبًا ثم اخلط التربة بيدك أو بمجرفة حتى تصبح رطبة بصورة متساوية. لا تسمح للتربة أن تصبح طينية وإلا سوف تعفن البذور، لذلك ستحتاج إلى تربة جيدة التصريف؛ تفضل أشجار الليمون المياه لكنها لا تحب البقاء بداخلها.  حاول إيجاد مزيج التربة المبستر. تعمل البسترة على التخلص من البكتيريا التي تقتل البذور.  ضع في اعتبارك توفير تربة مكونة من مزيج الخث والفرميوليت والبيرلايت والسماد العضوي؛ يعمل ذلك على توفير الصرف المناسب والعناصر الغذائية للشتلة. ينبغي أن يكون عرض الإصيص من 7.5 إلى 10 سم وأن يكون عمقه من 13 إلى 15.5 سم. سيكون ذلك الإصيص كافيًا لزراعة بذرة واحدة لكن يفضل بعض الأشخاص زراعة بذور عديدة في وعاء واحد فإذا كنت تريد القيام بذلك، اختر وعاءً أكبر حجمًا. يجب أن يكون الإصيص مزودًا بثقوب لتصريف المياه. إذا لم يكن به أي ثقوب، سوف تحتاج إلى ثقبه. توقف عندما يصبح السطح على بعد حوالي 2.5 سم من الحافة. يمكنك القيام بذلك باستخدام أصابعك أو قلم. قد يكون من الضروري استخدام ليمون عضوي حيث قد لا تنبت البذور المستخرجة من الليمون غير العضوي وتجنب أيضًا استخدام البذور التي تبدو صغيرة جدًا (مثل حبة الأرز) أو التي تبدو ذابلة فعلى الأرجح لن تنبت تلك البذور أو لن تنمو إلى شتلة سليمة.  ضع في اعتبارك زراعة من خمسة إلى عشرة بذرة ليمون في ذات الوقت في حالة عدم إنبات بعض البذور. ضع في اعتبارك استخدام بذور الليمون الماير لأنها تحقق نتائج مميزة عند زراعتها بالداخل. ضع في اعتبارك أن الأشجار التي تنمو من البذور لن تكون شبيهة للشجرة الأم التي جاءت منها، بينما يمكن ان تنتج الشتلة الجديدة كمية أقل من الثمار أو لا تنتج أي ثمار على الإطلاق. لا يمنع ذلك من أن منظر الشجرة سيكون مبهجًا، وهو ما ينبغي وضعه في اعتبارك عند زراعة الشجرة. يمكنك القيام بذلك عن طريق غسل بذرة الليمون أو مصها حتى تزول الطبقة تمامًا، يعد ذلك ضروريًا لأن الطبقة الخارخية الشبيهة بالجيل تحتوي على سكريات ويمكن أن تسبب تعفن البذرة. ضع في اعتبارك ترك بذور الليمون في كوب من المياه الدافئة طوال الليل وهو ما يساعد على سرعة الإنبات. تأكد من أن الجزء المدبب من البذرة مواجهًا لأسفل نحو التربة وأن الجزء الدائري مواجهًا لأعلى نحوك؛ ستخرج الجذور من الجزء المدبب. ابدأ بوضع طبقة من الغلاف البلاستيك على الإصيص ولف حزام مطاطي حوله لتثبيته على الإصيص واثقب بعض الفتحات في الغلاف البلاستك باستخدام قلم أو عود أسنان أو حتى شوكة؛ تسمح تلك الفتحات بتنفس النبات. يمكنك وضع الإصيص في مكان مشمس أيضًا، مع ذلك لا يعد ضوء الشمس ضروريًا في تلك المرحلة، فيمكن أن يؤدي التعرض الزائد للشمس إلى حرق النبتات الصغيرة الرقيقة. ينبغي أن تلاحظ ظهور البرعم خلال أسبوعين تقريبًا. تكون درجة الحرارة المثالية ما بين 20-28 درجة مئوية. ينبغي أن يقوم الغلاف البلاستيك باحتباس الرطوبة وبالتالي يزيد التركيز على التربة ويجعلها رطبة مرة أخرى لكن قد لا يحدث ذلك في البيئات الجافة. إذا لاحظت بدء جفاف التربة، أزل الغلاف البلاستيك واسقِ النبات ثم تأكد من تغطية الأصيص مرة أخرى بالغلاف البلاستيك بعد الانتهاء من الري. تذكر الحفاظ على رطوبة التربة لكن لا تتركها تصبح طينية.

english_section_name: Planting Seeds in Soil