summary: استعد بوضعية العراك. الكم خصمك. ابدأ أنت بالهجوم. استغل نقاط قوتك في العراك. صد خصمك إذا كان يمسكك من الخلف. احتفظ بطاقتك. لا تبعد ناظريك عن خصمك نهائيًا. تظاهر بتوجيه ضربات.

document: إذا أردت أن تتعارك، ستكون بحاجة لضبط وضعك بما يناسب القتال. لتنفذ ذلك، عليك أن تبعد قدميك عن بعضهما بمسافة تقارب عرض الذراعين وتثني ركبتيك قليلًا بحيث لا تكون منتصبًا تمامًا. عليك أن تحافظ على اتزانك بحيث لا يُلقى بك على الأرض. كن مستريحًا بوقفتك. اوثب بخفة وأنت تُعدِّل وضعك عن طريق أخذ خطوات صغيرة واجعل يديك مرفوعتين بحيث تحمي وجهك. الضغط على أسنانك سيقلل احتمالية كسر فكك إذا لكمه خصمك. أول ما يجب عليك فعله هو قبض كفك بالطريقة الصحيحة. لكي تكون قبضتك مناسبة للقتال، اثنِ أصابعك الأربعة نحو باطن كفك واجعل إبهامك خارج أصابعك؛ ليس بداخلها، إلا إذا أردت أن تكسره. الكم أنف أو بطن خصمك لتتسبب بعض الأذى الحقيقي. اللكمة البسيطة المباشرة هي الأفضل للمقاتلين الغير مُدَرَّبين، إليك طريقتها:  اجعل مرفقك مثنيًا بزاوية مقدارها حوالي 30-45 درجة نحو وجهك، اجعل يديك مرفوعتين طوال الوقت. مد قبضتك ومرفقك وكتفك، بحيث تفرد ذراعك. ادفع وزنك خلال كتفك ونحو ذراعك، بحيث توصل اللكمة بأقصى انبساط لذراعك، لكي تجعل ضربتك بأكبر قوة ممكنة. ما إن تثبت قدميك كما يجب، لا تتردد. البدء باللكمة الأولى يزيد إمكانية إرباك خصمك كثيرًا وسيمنحك مركز السيطرة في العراك. لا تطيل من وقت التحرك حول خصمك وأنت تحاول أن تكون على الوضعية الأمثل. لكن الكمه في أول فرصة مناسبة لتوجيه ضربتك بلا عوائق. استفد من بداية العراك لتستوضح الكيفية التي يتعارك بها خصمك. ابنِ ما تستهدفه في عراكك على أساس نقاط قوتك ونقاط ضعف خصمك:  إذا كنت أنت الأطول، حاول أن تحافظ على وجود مسافة بينك وبينه. ستتيح لك أطرافك الطويلة الهجوم من مسافة لا يمكن لخصمك حماية نفسه عندها. إذا كنت أقصر، كن سريعًا واقترب من خصمك. سيحاول أن يبقيك بعيدًا ليستفيد من طوله ضدك. إذا كنت أسرع: هاجم بسرعة، اضرب بسرعة، ثم ابتعد سريعًا. شكِّل عراكك من اندفاعات عملية. إذا كنت أبطأ، اجعل الأمر بسيطًا. اترك الخصم يتجه نحوك بدلًا من مطاردته. اعرف نقاط قوتك، واستغلها في الوقت المناسب. حركة واحدة مدروسة تفوق أضعافها من الحركات الغير مدروسة. عليك أن تتخلص من هذا الوضع بأسرع ما يمكن، قبل أن يتمكن خصمك من طرحك على الأرض والسيطرة عليك. لذا، إليك بعض الحركات التي يمكنك تجريبها لتعجيز خصمك والالتفات لمواجهته كما يجب:  اسحق مشط قدمه. حُط بكعبك على سطح قدمه بأقصى قوة لديك وانتظر لتسمعه يصرخ من الألم. قم بحركة البطح الخلفية. ادفع رأسك بقوة للخلف لتصدم بها أنف خصمك. سيتركك بعد أن يكون قد تأذى. الْوِ أصابعه. بدلًا من الإمساك بمعصميه، أحط أصابعه كلها بيديك وقم بليِّها حتى يستسلم. ركز طاقتك على حركاتك، ولا تقوم بالكثير من الحركات التي ستجعلك منهكًا في منتصف العراك. بعض الأشخاص سيحاولون جعلك "ترقص" بحيث يتمكنون من مهاجمتك بعد أن تكون قد أُنهَكْت. كن مستعدًا لتمارس الـ'آيكيدو'. تلقي بعض اللكمات التي تحمي نفسك منها يمكن أن ينهك خصمك ويغلبه ذهنيًا من خلال إحباط ضرباته. لا تلتفت لأي سبب. أحيانًا قد لا يستغل خصمك التفاتك بفعل أي شيء، لكن إذا كان لدى خصمك خبرة فإنه سيستغل الموقف وقد يقضي عليك في هذه اللحظة. في كل مرة تقوم بالهجوم، تصبح أنت نفسك عرضة للمهاجمة. إذا وجهت لكمة على سبيل المثال، لن يكون استعمال الذراع المُسْتَخدَمة لهذه الحركة متاحًا للدفاع عن نفسك، وقد يصد خصمك اللكمة ويستهدف المنطقة المكشوفة حاليًا بيده الأخرى. أما إذا تظاهرت بتوجيه ضربة، سيستجيب خصمك بهجوم مضاد ويصبح معرضًا لهجومك الحقيقي. تكمن الحيلة في إقناع خصمك بأنك ستقوم بحركة معينة، وتتوقع الطريقة التي سيستجيب بها. يمكنك أن تجمع بين هجوم مزيف وهجوم حقيقي بحيث يرتبك خصمك ولا يتمكن من توقع ما إن كنت ستنفذ الهجمة فعلًا أم لا.

english_section_name: Fighting Offensively

summary: هاجم وجه الخصم. استهدف الرقبة والحلْق. اركل خصمك في الأماكن التي يؤلم ضربها.

document: الوجه أيضًا هو من المناطق الحساسة المعرضة للهجوم. إصابة عين خصمك أو أنفه أو وجهه يمكن أن تكون طريقة مؤثرة جدًا وتتسبب بألم رهيب وتبطئه إلى حد كبير. إليك بعض الطرق التي يمكنك تجريبها:  اضرب وجه الخصم برأسك. استخدم جبهتك لتضرب أنف خصمك بقوة. يمكن لهذه الحركة أن تحطم أنفه إذا نُفِذَّت بالطريقة الصحيحة. انكز عينيه بأصابعك. يمكن لهذا أن يتسبب بألم شديد وقد يعمي خصمك ويضلله لفترة كافية بالنسبة لك لتهرب أو لتؤذيه أكثر. الكمه في أنفه. هذه المنطقة تتأثر بقوة ويمكنك إحداث أذى شديد بها. ضرب رقبة خصمك ووجهه يضمن إيقاف حركته في الحال ولو لمدة قصيرة. إذا أردت حقًا أن تتسبب ببعض الأذى، جرب هذه الحركات القاسية:  الكم قفا خصمك لتجعله يفقد وعيه بشكل مؤقت. الكم خصمك عند منتصف حلقه لتؤذي حنجرته. إذا لم تكن هناك قواعد في العراك الذي تخوضه، فلابد أن يكون هدفك الوحيد هو أن تنتصر. إذا كان كل ما تريده هو الفوز، فليس عليك أن تتبع آداب العراك الأساسية؛ حاول أن تؤذي خصمك فحسب أو تشله عن الحركة أو تسقطه على الأرض، لتوفر لنفسك ما يكفي من الوقت للهرب. إليك بعض طرق تنفيذ ذلك:  اضرب خصمك بركبتك عند الأربية (بين الفخذ والبطن). تضمن هذه الحركة إيقاف تحركاته. اركل خصمك ركلة منخفضة في أعلى الفخذين أو الركبة أو البطن. اركله بباطن قدمك. فقط تأكد أن تفعل ذلك بسرعة وأن تحافظ على توازنك؛ يمكن بسهولة أن تُقاطع تحركاتك وتفشل أثناء الركل.

english_section_name: Fighting Dirty

summary: تلقّي لكمة بالرأس. تلقِّي لكمة في البطن. تجنب أن يهاجمك خصمك ويمسك بك. تفادى الخنق. اعرف ما ينبغي عليك فعله إذا سقطت على الأرض. لا تسمح لخصمك بتثبيتك على الأرض. اصرخ.

document: مع أن خيارك الأفضل هو أن تتجنب أن تُلكَم، لكنك على الأرجح ستتلقى لكمة عند مرحلة ما من العراك، لذا من الأفضل أن تعرف كيف تستقبل هذه الضربة. لتواجه لكمة موجهة لرأسك، عليك أن تتحرك تجاه اللكمة، وأنت تشد رقبتك وتضغط على فكك حتى تقلل من حجم تأثير اللكمة. وجِّه جبهتك للضربة بحيث تؤذى يد الخصم بدلًا من أن يؤذي هو أنفك أو خدَّك أو فكك. الميل نحو اللكمة بدلًا من الابتعاد عنها سيقلل في الواقع من تأثيرها، لأن ذلك سيقلل من الوقت المتاح لخصمك لتركيز قوة الدفع في ضربته. إذا وُجِّهَت لكمة لبطنك، عليك أن تشد عضلات بطنك من غير أن تشفطها للداخل. حاول إذا استطعت أن تتحرك في أي اتجاه بحيث تقع الضربة على أي جانب منك عِوَضًا عن وقوعها على بطنك مباشرةً، ما قد يؤذي أعضائك الداخلية ويتسبب بألم قوي يجعلك تركع. تجنب حبس أنفاسك وإلا فإنك ستستهلك حجابك الحاجز وتنهكه تمامًا. حاول بدلًا من ذلك أن تأخذ نفسًا قبل أن تسدد ضربة، وستكون بطنك مشدودة كنتيجة طبيعية لذلك. إذا حاول خصمك أن يمسك بك فسوف يقترب من الأرض ويلف ذراعيه حول وسطك ورجليك محاولًا إفقادك توازنك. لا تحاول الإمساك برأسه، مع أن ذلك قد يبدو مغريًا في تلك اللحظة. بدلًا من الإمساك برأسه، حرك يديك للأمام وأمسك برجليه أو نصفه العلوي محاولًا دفعه بعيدًا. بعد ذلك، عندما تكون قد أوجدت مسافة كافية بينكما واستعدت توازنك، اركل خصمك عند أعلى الفخذ أو دُس على قدمه. إذا كان خصمك خلفك وأمسك برقبتك محاولًا خنقك، لا تحاول أن تثني ركبتيك وتوقع به خلفك. سيقوي ذلك من إحكام قبضته وقد يتسبب بأذى شديد لك، خاصةً إذا لم تكن قويًا بما بكفي لتتحمل وزنه. بدلًا من ذلك قم بإمساك ذراع الخصم الممسكة برقبتك وأنت تميل للجانب بحيث توجد مساحة بينكما حتى يبتعد عن ظهرك. إذا مِلت إلى جانبك جيدًا، قد تتسبب بذلك بالإطاحة بخصمك على الأرض. ما إن تسقطه، يمكن أن تحاول أن تثبته على الأرض وهو على ظهره. إذا جعلك خصمك تسقط على ظهرك، لا تستدر وتحاول النهوض. إبعاد نظرك عنه يضمن أنك ستُضرَب في الحال. لكن استمر في النظر إليه وارفع رجليك لتحاول ركل ذقنه أو ركبته أو أعلى فخذه بأقصى استطاعتك. إذا كان منحنيًا، هاجم وجهه. بعد أن تكون قد أذيته بما يكفي لحماية نفسك أثناء النهوض، قُم في الحال.  بمجرد ركل خصمك وإيذائه بحيث يتراجع عنك، مِلْ على جانبك واستعمل ذراعيك لتدعم وزن جسمك أثناء استعادة توازنك على الأرض. حافظ على إبقاء عينيك على خصمك حتى وأنت تحاول النهوض. قد تفكر أنه تضرر، لكنه قد يعود إليك وأنت ما تزال تحاول بصعوبة أن تقف. إذا كنت على الأرض مع خصمك، فأنت بحاجة لأن تمنعه من اعتلائك أو محاصرتك من فوقك مهما كلفك كذلك. انقلب على جنبك أو على بطنك؛ ستكون قدرتك على الهرب أفضل مما لو ثبتك خصمك على الأرض وأنت مُلقى على ظهرك. عندما تجد نفسك على هذه الوضعية، حاول فورًا أن تثب بأسرع ما يمكن لتنهض وتبتعد. إذا ثبتك خصمك على الأرض، سيكون قادرًا بسهولة على محاصرتك ولكمك في وجهك. تجنب هذه المناورة مهما كلف الأمر. إذا أردت أن تخرج من العراك بأسرع ما يمكن، أصرخ بأقصى قوتك. سيجعل ذلك من الممكن أن يسمعك أحدهم ويمر ليبعد خصمك عنك، وبالتالي يجعلك في مأمن. حتى ولو كنت في مكان يبدو مهجورًا، حاول على أي حال أن تصرخ بأعلى صوت ممكن، على أمل أن شخصًا ما سيأتي. كذلك فإن الصراخ سيبعد خصمك عنك لأنه لن يكون من المتوقع بالنسبة له أن تصرخ في منتصف عراك. حتى ولو لم يأتِ أحد لنجدتك، يمكن للصراخ أن يشتت خصمك ويخيفه لأنه سيفكر أن شخصًا ما قد يأتي.

english_section_name: Fighting Defensively


summary: قم بتنزيل BlackBelt لنظام التشغيل Windows. افتح ملف BlackBelt وحدد أحد الخيارات. قم بإنهاء تثبيت BlackBelt. ينبغي أن تكتمل عملية تثبيت BlackBelt في غضون دقيقة أو دقيقتين. قم بتصفح الإنترنت.

document: هذه الطريقة متاحة لأنظمة التشغيل Windows XP و Vista و Windows 7 و Windows 8 و Windows 10 فقط. إذا كنت تستخدم أحد أنظمة التشغيل السابقة, ابدأ بعملية تثبيت خدمة Tor السهلة عن طريق تنزيل BlackBelt Privacy من خلال هذا الرابط. حجم البرنامج 20 ميجابايت تقريبًا، لذا فإن عملية التحميل ستنتهي في غضون دقيقتين على معظم اتصالات الإنترنت. يجب التأكد من تثبيت Firefox لأن برنامج تثبيت ر سيبحث عنه ويقوم بإنشاء ملف للتصفح عبر Tor.  إن كنت تستخدم نظام تشغيل مختلف, استخدم تعليمات إعداد Tor يدويا. افتح الملف الذي قمت بتنزيله للتو. سيظهر بعد ذلك مربّع حواوي يطلب منك تحديد كيفية استخدام Tor. إن لم تكن تعرف الخيار المناسب، سيكون أحد الخيارات الثلاثة التالية هو المناسب على الأرجح:  اختر الخيار "Bridge Relay Operator" إذا كنت ترغب باستخدام Tor ومساعدة الآخرين على التخفّي على شبكة الإنترنت عن طريق تمرير اتصالاتهم عبر جهاز الكمبيوتر الخاص بك. اختر "Tor Client Only Operator" إن كنت ترغب باستخدام شبكة Tor دون الانضمام إليها بنفسك. اختر "Censored User" إن كنت تعيش في بلد يراقب مرور البيانات عبر شبكة الانترنت. سيقوم البرنامج بإغلاق متصفّح Firefox تلقائيًّا إن كان يعمل, وسيقوم كذلك بتغيير إعدادات المتصفّح ليمنحك ملف Tor شخصي لمتصفح Firefox تظهر أيقونته على سطح المكتب. استخدم هذه الأيقونة للانتقال إلى وضع Tor في متصفّح Firefox. بمجرد الانتهاء, افتح متصفّح Firefox. ينبغي أن تكون قادرًا الآن على تصفّح الإنترنت باستخدام شبكة Tor. إن صادفت مشاكل مع عملية التثبيت, حاول التواصل مع مدير BlackBelt للحصول على مزيد من المعلومات. سيكون من الصعب جدًا على الآخرين الوصول إلى بياناتك الشخصية طالما أنك متصل بشبكة Tor، ومع ذلك, فإن استخدام Tor مع متصفّح Firefox ليس السبيل الأضمن لتصفّح الإنترنت بخفاء, خاصة إن لم تغيّر عاداتك عند تصفّح الإنترنت. للحصول على قدر أكبر من الحماية، اتبع الإرشادات المبيّنة في القسم التالي.

english_section_name: Setting Up Tor Using BlackBelt


summary: اقرأ وتعلم المزيد عن القضية. اطلع على المواقع الإلكترونية المتعلقة بالقضية. راقب الأخبار بشكل دوري. احضر الدورات التدريبية حول المواضيع المتعلقة بقضيتك. استمع للأفراد المتأثرين بالقضية بشكل مباشر. تحدث مع نشطاء العمل المجتمعي الآخرين.

document: قبل الاندماج في أنشطة الدفاع عن قضية ما من الضروري للغاية أن تكون مطلعًا وذا معرفة واسعة بأدق تفاصيلها وكل الجوانب المتعلقة بها. اطلع على مختلف الكتب حول الموضوع واقرأ عنها في الصحف وعبر الإنترنت وشاهد البرامج التلفزيونية أو مقاطع الفيديو عبر يوتيوب التي تناقش هذه القضية.   عادة ما تقترح بعض الجمعيات الخيرية ومنظمات العمل المجتمعي على الأفراد الراغبين في الانضمام قراءة مجموعة من الكتب أولًا. تصفح المواقع الإلكترونية الرسمية الخاصة بتلك المنظمات بحثًا عن قائمة القراءات المقترحة. تحدث مع المدرسين وأساتذة الجامعة من أقاربك ومعارفك وأصدقائك، تحديدًا من تتوقع امتلاكهم لمعرفة جيدة بموضوع القضية التي تثير انتباهك. اطلب منهم اقتراح عليك بعض الكتب. أجرِ عملية بحث بهدف الوصول إلى المواقع الإلكترونية الخاصة بأنشطة العمل المجتمعي أو المنظمات الخيرية التي تدعم قضيتك. اقرأ المقالات التلخيصية للقضية وتعرف على الأنشطة التي يقومون بها في سبيل الدفاع عن هذه القضية وتفحص أي معلومات متاحة حول الطرق التي تقدر من خلالها على تقديم المساعدة.   استخدم الإنترنت كما تحب في القراءة والاطلاع حول الموضوع بشكل عام، لكن كن حذرًا كل الوقت تجاه مصادر المعلومات. تأكد من أنها مصادر موثوقة وانتبه إلى المحتوى الملفق أو المبني على تحيزات أو معلومات غير صحيحة. شاهد البرامج الإخبارية التلفزيونية وتصفح الجرائد والمجلات والمواقع الإخبارية الإلكترونية بحثًا عن أي معلومات متعلقة بتطورات الأحداث الخاصة بالقضية مثار اهتمامك.  تتيح العديد من منظمات العمل المجتمعي عادة نشرة إخبارية أو تجميع للأخبار بشكل دوري بحيث تُبقي أعضائها مطلعين دائمًا على الأخبار الحديثة المتعلقة بالقضية. لاحظ هنا كيف يجعلك الانضمام لهذه المنظمات على مقربة أكثر من الأخبار والمواضيع الحديثة المتعلقة بالقضية، وهو ما قد تواجه صعوبة في اكتسابه من خلال العمل بشكل فردي أو بعيدًا عن مجموعات العمل الجماعية. تأكد دائمًا من أنك تقرأ أخبارًا من مصادر موثوقة. قيّم جودة المحتوى بحرص شديد – خاصة عندما تكون الأخبار منشورة عبر الإنترنت – واضعًا في الاعتبار جهة النشر وكاتب المحتوى (التقرير أو الخبر)، فقد يوضح لك ذلك أي تحيز مسبق أو يدعم عدم ثقتك في المحتوى. إذا كنت طالبًا في المدرسة الثانوية أو الجامعة، فقد تكون قادرًا على الانضمام لدورات تدريبية تساعدك على اكتساب معرفة وفهم أفضل للقضية التي تثير اهتمامك. على سبيل المثال: إذا كنت مشغولًا بالقضايا البيئية ومحاربة ظواهر التلوث، فلا يوجد ما هو أفضل من الانضمام لفصل تعليمي خاص بالعلوم البيئية.   لا يساعدك الانضمام للفصول التعليمية فقط على تعلم المزيد عن الأمر، ولكنه يضمن لك كذلك التواصل والتشبيك مع الأفراد الآخرين المهتمين بنفس القضية. تشجع للحديث مع أستاذك بعيدًا عن الفصل الدراسي بهدف معرفة المزيد من الأفكار والمصادر التي تساعدك على تعلم المزيد. يقدر أستاذك كذلك أن يقترح عليك الطرق الأنسب للعمل في أرض الواقع في للدفاع عن هذه القضية. إذا لم تكن طالبًا أو كانت الجهة الدراسية التي تنتمي لها لا توفر دورات تعليمية متعلقة بالقضية التي تثير اهتمامك فيمكنك دائمًا أن تبحث عبر الإنترنت عن دورات تعليمية مجانية أو ذات أسعار زهيدة من أجل تثقيف وتعليم نفسك. على سبيل المثال: تتيح جامعة "سميث كوليدج" – وهي جامعة أمريكية مستقلة مخصصة لتعليم الفنون الليبرالية النسائية – عبر منصة "إيدكس" التعليمية، دورة تعليمية مجانية بعنوان "علم نفس العمل السياسي: نساء تُغيّرن العالم". طالما أنك مهتم بالعمل على قضية ما ومحاولة تغيير مجتمعك وحياة الأفراد للأحسن، إذًا فالطريقة الوحيدة لفهم القضية وتحديد الطريقة الأنسب للمساعدة هي أن تستمع بتدقيق شديد لما يحتاج المتضررون ومن تؤثر القضية على حياتهم بشكل مباشر لقوله. توجد أكثر من طريقة للقيام بذلك، سواء من خلال التواصل معهم وجهًا لوجه أو عبر الإنترنت إن أمكن أو من خلال قراءة قصصهم والكتب والأفلام الوثائقية التي تناقش قضيتهم.  على سبيل المثال: إذا كنت مهتمًا بالعمل على قضايا حقوق المثليين جنسيًا، فاسعَ للتواصل مع الأفراد الموجودين في مجتمعك المحلي وحاول جمع معلومات حول القضايا التي تهمهم في المقام الأول وما الذي يمكنك القيام به لمساعدتهم. ضع في اعتبارك أن العمل على قضية شائكة ذات توجه مجتمعي عام رافض لأصحابها سوف يصعب من مهمتك في الوصول لهؤلاء الأفراد الذي يضطرون أغلب الوقت لإخفاء هويتهم وتوقع أن تتعرض للكثير من الصعاب والمضايقات في سبيل عملك، لكن كلما زاد الضغط المجتمعي كان من الواجب عليك أن تعمل على هذا النوع من القضايا، فهذا هو الهدف الأسمى للناشط المجتمعي؛ أن يعمل على توفير المساواة في الحقوق والواجبات لكل أفراد المجتمع. يزداد وعيك بالقضية كلما زادت دوائر معارفك وضمت عددًا كبيرًا من النشطاء العاملين في مجتمعك للدفاع على نفس القضية. تحدث معهم محاولًا التعرف أكثر على طبيعة المشكلة ومحاولات السابقين وما يمكنك القيام به في سبيل المساعدة.   اسعَ للتواصل مع نشاط العمل المجتمعي عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو من خلال حضور الاجتماعات والندوات الخاصة بمنظمات العمل المدني في منطقتك. تحدث مع زملائك من الطلاب أو الأساتذة المهتمين بالدفاع عن نفس القضية. استغل وجودك في الجامعة أو المدرسة في سبيل بناء دائرة معارفك المهتمين بالعمل على نشر نفس الفكرة التي تشغل بالك كل الوقت. ابحث في البداية عن أي فرع لمنظمة ما أو جماعة طلابية تعمل على هذه القضية أو حاول الوصول بشكل فردي للمهتمين من الأساتذة والطلاب.

english_section_name: Being an Informed Activist

summary: تخصص في مجال دراسة وثيق الصلة بالعمل المجتمعي. ابحث عن فترات تدريب في منظمات العمل المجتمعي. ابحث عن الوظائف المتاحة في مجال العمل المجتمعي.

document: إذا كنت تدرس في الجامعة أو تستعد للالتحاق بها خلال أشهر فضع في اعتبارك أن تجعل تخصصك الدراسي وثيق الصلة بالقضية التي ترغب في العمل عليها بقية حياتك. على سبيل المثال، يمكنك بشكل عام أن تدرس إدارة المنظمات أو القيادة والتغيير (توجد كليات مخصصة لذلك بالفعل) أو أن تركز أكثر على قضايا معينة مثل العلوم البيئية أو الدراسات النسوية أو الدفاع عن العمال والفقراء.  فكر منذ الآن في المسارات المهنية المحتملة التي تساعدك على دعم قضيتك. على سبيل المثال: إذا كنت مهتمًا بالصحة العامة وتوفير الرعاية الصحية للفقراء، فيمكنك أن تأخذ خطوتك الأولى نحو ذلك من خلال دراسة الطب. يستفيد المبتدئون في العمل المجتمعي كثيرًا من الفترات التدريبية (تُعرف بمسماها الدارج "إنترنشيب"). اسعَ للانضمام لواحدة من تلك البرامج التدريبية في المنظمات الكبرى خلال سنوات الدراسة الجامعية أو كخطوة أولى لوضع قدمك في المجال بمجرد التخرج. استهدف منظمتك المحلية المفضلة أو الجمعية غير الهادفة للربح التي تتيح هذا النوع من البرامج. يمكنك أن تجد ضالتك من خلال التحدث مع أحد الخبراء في المجال أو مع الخبير التعليمي في جامعتك، في حالة توفره. سوف يختلف مستقبلك المهني كثيرًا إذا نجحت في هذه المرحلة من قضاء فترة أو فترتين تدريبيتين على الأقل في منظمات ذات ثقل في مجال العمل المجتمعي، فذلك هو ما يضعك في المسار الصحيح نحو مستقبل مهني مثمر.  تشترط بعض البرامج الجامعية التعليمية التحاقك بواحدة من هذه البرامج التدريبية لكي تحصل على شهادة التخرج. تأكد من مراجعة شروط التخرج وأن تكمل الفترة التدريبية المطلوبة إذا كانت شرطًا أساسيًا ضمن قواعد جامعتك. إذا كنت تشعر أنك مستعد كفاية لبدء العمل فشجع نفسك للبحث عن الوظائف المتعلقة بمجالات اهتمامك. ابحث عن الوظائف المتاحة في الجمعيات الخيرية أو المنظمات ذات الفروع المحلية التي تؤمن بالقضايا التي يعملون عليها، مع التأكد من أن متطلبات الوظيفة تتوافق مع مهاراتك وخبرتك. ابحث مثلًا عن وظيفة كصانع للمحتوى أو مدقق لغوي في واحدة من فرع جمعية خيرية في مدينتك، أما إذا كنت مهتمًا أكثر بمهام التخطيط وتنظيم الأحداث، فابحث عن العمل كمنسق لمشروع أو مسؤول فريق المتطوعين.  عادة ما ستتوافق أهم مهارات تملكها مع وظيفة معينة متاحة في منظمة العمل المجتمعي التي تدعم القضية التي تثير اهتمامك، لكن بشكل عام تحتاج منظمات العمل المجتمعي عادة إلى: مسؤولين لفرق المتطوعين ومديرين للمشاريع ومحاسبين وعاملين في الوظائف المكتبية وسائقين وطهاة وممرضات… إلى غير ذلك.

english_section_name: Pursuing a Career in Activism

summary: أعلن عن قضيتك عبر وسائل التواصل الاجتماعي. اشرح وجهة نظرك مع دعمها بالأدلة. ادعُ للتوقيع على العرائض الإلكترونية. قدم الدعم المالي إذا كنت قادرًا على ذلك.

document: تقدر على استغلالك حضورك الإلكتروني عبر وسائل التواصل الاجتماعي في العمل على إطلاع أصدقائك ومتابعيك بالقضية التي تعمل عليها وأن تشجعهم على دعمك. انشر المقالات الغنية بالمعلومات المتعلقة بالقضية واكتب بدورك قدرًا كبيرًا من المنشورات حول ما تقوم به من نشاط ولتشجيع أصدقائك على الاقتناع بالقضية والمشاركة وحضور الأحداث المتعلقة والتبرع في حملات جمع الأموال. أصبحت مواقع مثل: فيسبوك وتويتر وانستجرام، المنصات الأبرز لدعم القضايا المجتمعية المختلفة. لا تظن أنك تدافع عن قضية بديهية أبدًا؛ سواء كنت تعمل ضد "انتشار الأسلحة النووية" أم "قضايا الهوية الجنسية" أم "تدعو لاستخدام صنابير مياه من نوع معين للحفاظ على موارد المياه"، سوف يوجد دائمًا عدد كبير من الناس – خاصة عبر الإنترنت – الرافضين لآرائك والمختلفين معك. لن يتجاوب معك بعضهم مهما كانت أدلتك وحججك المنطقية، لكنك ستجد من بينهم المستعدين للاستماع والنقاش وتقبل تبريراتك الذكية المقنعة، لذا كن مستعدًا دائمًا لشرح وجهة نظرك.   تحدث بما يؤثر على مشاعر الآخرين (مثال: "هذا المنتج بالغ الضرر على صحة أطفالنا") لكن في نفس الوقت تأكد من إثبات ذلك بدليل علمي أو فكرة مقنعة ("والدليل هو الدراسات العلمية التالية…"). دائمًا ما توجد أخبار كاذبة منتشرة عبر الإنترنت، لذلك تأكد في البداية من إجراء بحث دقيق ومفصل بهدف تقييم المحتوى الذي تنشره عبر الإنترنت وضمان أنه من مصدر جدير بالتصديق. يشير مصطلح "العريضة" أو "المذكرة" إلى كتابة طلب رسمي ودعمه بواسطة إمضاء عدد كبير من المعنيين بالأمر، وهي واحدة من الممارسات الشائعة للغاية في أنشطة العمل المدني. بفضل الإنترنت، لم تعد مضطرًا إلى الانتقال من منزل لآخر بهدف تجميع إمضاءات الجمهور، بل صار من المتاح أن تلجأ لواحدة من المواقع الإلكترونية ومنصات التواصل الاجتماعي التي تتيح استضافة العرائض الإلكترونية. أشهر هذه المواقع هو: change.org، كما يتيح الموقع الرسمي للبيت الأبيض صناعة العرائض وجمع المؤيدين للطلبات الرسمية للحكومة هناك؛ أي أن هذه الفكرة أصبحت متداولة ومقبولة حتى من الحكومات! ابحث بدورك عن الموقع الذي يمكنك من عمل عريضة إلكترونية معترف بها في بلدك. تحتاج إلى مراعاة ما يلي عند كتابة العريضة:  احتوائها على هدف أو طلب واضح ومحدد وقابل للتحقيق. مثال: "حماية الأراضي الزراعية من التجريف وبناء المدن الجديدة عليها." احرص على إضفاء طابع شخصي على العريضة من خلال إبراز قصتك. مثال: "أنا والعديد من المراهقين في مثل سني نطالب بالحفاظ على حقنا في مستقبل غير محروم من الأراضي الزراعية والمظاهر الطبيعية حتى وإن كان ذلك في سبيل بناء منازل سكنية جديدة." اجمع بين العمل الإلكتروني وعلى أرض الواقع. شجع أصدقائك وزملائك على مشاركة ونشر هذه العريضة عبر المواقع الإلكترونية ووسائل التواصل الاجتماعي، وكذلك الحديث عليها وجهًا لوجه مع الآخرين. يمكنك بسهولة أن تتبرع بالأموال عبر الإنترنت إلى مختلف المنظمات العاملة في الدفاع عن قضيتك. تحتاج فقط إلى إجراء عملية بحث موسعة في سبيل التحقق من كيفية إنفاق أي منظمة لأموال المتبرعين. يمكنك كذلك الاعتماد على الإنترنت في تنظيم حملات التمويل الجماعي، سواء عن طريق الدعاية عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو من خلال تخصيص صفحة للمشروع الذي تعمل عليه من خلال مواقع مثل: indiegogo.com أو firstgiving.com. توجد مواقع عربية حديثة مصممة من أجل حملات التمويل الاجتماعي كذلك، أشهرها هي: zoomaal.com و arabcrowdfunding.com.  تأكد من التزام الجهة التي تتبرع أو تجمع لها الأموال بالشفافية والإعلان عن بنود الصرف وخطة العمل. احرص على ذلك سواء كنت تجمع الأموال لمنظمة كبرى أم لملجأ الحيوانات الصغير في حيك السكني. يضمن لك ذلك أن مجهودك وأموالك لا تذهب هباءً أو لأحد المحتالين، وعليك أن تتوقع كذلك أن يسألك الجمهور عن ذلك، فأغلبية الأفراد سيرفضون التبرع بأموالهم إذا لم يُشرح لهم بوضوح كيف سوف يتم إنفاقها وطبيعة نشاط الجهة المتبرع لها.

english_section_name: Partaking in Online Activism


summary:
افتح إعدادات هاتفك {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. حرك المؤشر لأسفل واضغط على زر العرض والإضاءة. اضغط على خيار الوضع الليلي بالقرب من أعلى الصفحة. اضغط على مؤشر "الجدولة" الأبيض اللون {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"
<\/div>"}. اضغط على قسم تحديد الوقت. اختر إحدى خيارات الجدولة. اضغط على خيار {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7expandleft.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7expandleft.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} الوضع الليلي.

document:
ستجد تطبيق الإعدادات على هيئة صندوق رمادي اللون وبداخله عدة تروس. ستجد هذا الخيار تحت خيار {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} عام بالقرب من أعلى صفحة "الإعدادات".  ستجده بالقرب من أعلى الصفحة وسيتحول إلى اللون الأخضر عند الضغط عليه{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"}. يظهر هذا القسم تحت مؤشر "الجدولة" عند تفعيله وسيفتح لك صفحة خيارات الجدولة. اضغط على خيار من الشروق إلى الغروب لتفعيل الوضع الليلي عند غياب الشمس وإيقافه عند الفجر، أو اضغط على جدول مخصص لضبط ساعات محددة. اضغط على خيار وقت التفعيل واختر وقتًا محددًا ثم اضغط على وقت الإيقاف واختر وقتًا محددًا لضبط ساعات محددة في الجدول المخصص. ستجده في أعلى يسار الشاشة وسيحفظ تغييراتك وينفذها. سيتم تفعيل وإيقاف خيار الوضع الليلي بشكل تلقائي على هاتفك الآن طبقًا للجدول المخصص. يمكنك ضبط لون الوضع الليلي بالضغط على المؤشر الموجود في أسفل صفحة "الوضع الليلي" وسحبه إلى اليسار لتقليل اللون الأحمر أو إلى اليمين لزيادته.

english_section_name: Scheduling Night Shift


summary: اشرب الماء قبل أن تقرر الكلام. خفف بعضًا من توترك. استخدم تمارين التنفس العميق للتحكم بالأعراض.

document: يعاني العديدون من جفاف الفم أو الحلق خلال لحظات الخوف ما قد يصعب الحديث. قد ترغب في الاحتفاظ بكوب ماء أو زجاجة قريبة إذا كنت خجلًا أو قلقًا بحيث يسعك الشرب قبل الكلام.  تجنب الكافيين أو الكحول إذا كنت قلقًا أو متوترًا بالفعل إذ يمكن أن يجعلك الكافيين أكثر توترًا وقد يؤدي الكحول لاعتمادك عليه. عادة ما يولد الخجل والخوف الشعور بالتوتر وكبت الطاقة. قد تجد أن من المفيد تخفيف بعض التوتر المتراكم أولًا إذا كان يغمرك لدرجة تمنعك من التحدث بصوت مرتفع. جرب الاستئذان في الذهاب إلى الحمام واستخدام تلك الدقيقة التي تقضيها بمفردك وحرك عضلاتك قبل أن تعود للمجموعة وتتحدث.   أطل عنقك للأمام والخلف ومن جانب لآخر. افتح فمك على اتساعه. انحن إلى جدار وأطل أوتار ركبتك ثم أطل عضلات الفخذ بمباعدة رجليك والانحناء من جانب لآخر. قف على بعد 60 سم من الجدار وقم بأداء 5 تمارين ضغط سريع على الجدار. يعاني العديدون من يتصفون بالخجل البالغ أو الخوف أو القلق أعراضًا بدنية سيئة قد تشمل تسارع ضربات القلب أو ضيق التنفس أو الدوار الخفيف والشعور بالرهبة. يمكن أن يساعد التنفس العميق في تهدئتك وتخفيف أعراض الخوف/القلق بصرف النظر عن الأعراض الجسدية التي يسببها خجلك.   خذ شهيقًا ببطء بينما تعد إلى 4. تنفس بعمق من الحجاب الحاجز (تحت الضلوع) بدلًا من الأنفاس القصيرة من الصدر. احتفظ بنفسك في الحجاب الحاجز لأربع ثوان. أخرج الزفير ببطء بينما تعد إلى 4. كرر هذا عدة مرات حتى تشعر بأن تنفسك ومعدل ضربات قلبك قد صارا أبطأ.

english_section_name: Managing the Physical Symptoms of Shyness and Anxiety

summary: تحد أفكارك القلقة. حاول أن تفكر في أفكار مشجعة. افعل شيئًا تستمتع به قبل كل تجمع اجتماعي.

document: قد تعاني أفكارًا مخيفة خلال لحظات الهلع إذا كنت خجولًا أو متوترًا وقد تشعر أن هذه الأفكار حقيقية للغاية لكنك تستطيع كسر دائرة الخجل والتشكيك في الذات بالوقوف وتحدي تلك الأفكار.  اطرح الأسئلة التالية على نفسك:   ما الذي أخافه؟ هل هذا الخوف واقعي؟ هل لمخاوفي أساسٌ بالواقع أم أنني أخلقها وأبالغ بها؟ ما أسوأ احتمال ممكن؟ هل سيكون سيئًا لتلك الدرجة أم يسعني التعامل مع النتيجة والتخلص منه؟ عليك استبدال الأفكار التي تقلل من الذات بعد كسر سلسلتها بشيء أكثر تحفيزًا وإيجابية. تذكر أن لديك القدرة على تغيير طريقة تفكيرك والذي بدوره قد يغير مشاعرك.   حاول تخفيف أفكار التوتر والخجل بأن تقول لنفسك "الخجل والخوف مجرد مشاعر ولعلها تشعرني بالسوء لكن يسعني التأقلم معها حتى تزول." قل لنفسك "أنا ذكي وعطوف ومثيرٌ للاهتمام، ربما أشعر بالخجل لكن الناس سيكونون مهتمين بما أقوله." ذكر نفسك أنك قد شعرت بالخجل أو التوتر من قبل وسارت الأمور على ما يرام. حاول التفكير في المرات التي نجحت فيها أو تغلبت على مخاوفك في الماضي لتقوي نفسك. يمكن أن يسبب فعل الأشياء التي تستمتع بها إفراز الإندورفينات ويخفف التوتر ويهدئ القلق. خذ بعض الوقت مسبقًا لفعل شيء ممتع ومهدئ للأعصاب إذا عرفت أنك ستكون في موقف يتطلب تفاعلك مع الغير والتحدث بصوت أعلى من المستوى المريح.  لا تحتاج للكثير من الوقت أو الجهد لقضاء بعض الوقت اللطيف، فحتى الخروج لنزهة مشي سريعة أو الإنصات للموسيقى الحالمة أو قراءة كتاب رائع قد تساعد في تهدئتك.

english_section_name: Calming Your Mind

summary: اتخذ وضعية إيجابية. تنفس بطريقة تزيد وضوح صوتك لأقصى درجة. ابدأ الحديث بدرجة صوت مريحة. أبطئ حديثك. أنصت لما يقوله الآخرون. أشرك نفسك في المحادثة. اعمل على تنظيم درجة صوتك.

document: قد يساعد اتخاذ وضعية واثقة – سواءً جلوسًا أو وقوفًا – في تعزيز احترامك لذاتك. يمكن أن تساعدك بعض الوضعيات على إيصال صوتك بشكل أفضل لكنك في النهاية يجب أن تقف أو تجلس في الوضع الذي يمنحك أقصى درجات الارتياح والثقة.  قدم أحد قدميك عن الأخرى قليلًا إذا وقفت وحملت وزن جسمك على القدم الخلفية. أبق عنقك مستقيمًا ورأسك مرفوعًا وأعد كتفيك للخلف وأمل جذعك للأمام قليلًا. حافظ على استقامة ظهرك وانحن للأمام قليلًا عند الجلوس. ضع مرفقيك وساعديك فوق طاولة وانظر مباشرة إلى الشخص الذي تنوي مخاطبته. قد يفيدك التركيز على التنفس إذا لم تكن معتادًا على رفع صوتك إذ سيؤدي تنظيم تنفسك والحفاظ على هيئة منتصبة لفتح صدرك ويسهل خروج الصوت بشكل أوضح وأعلى.   خذ شهيقًا بهدوء وسرعة ثم ازفر ببطء قبل أن تبدأ التحدث تمامًا. حاول أن ترخي منطقة البطن مع الشهيق وأبق كتفيك وصدرك ساكنين قدر الإمكان. توقف في نهاية الجملة قبل أن ينقطع نفسك ثم خذ شهيقًا بحيث تقول الجملة التالية بشكل طبيعي. قد يكون من الأسهل البدء بنبرة مريحة إذا أصابك توتر التحدث بصوت عال. اقض القليل من الوقت في الحديث بأي درجة صوت مريحة وارفعه بالتدريج.   تذكر أن الحديث الناعم المتردد أفضل من الصمت المطلق. ليس عليك الاندفاع في الحديث بصوت عال. التزم بما يريحك حتى تندمج ثم ابدأ الضغط على نفسك. يتحدث العديدون بسرعة عند الشعور بالتوتر أو القلق، لكن الحديث بسرعة كبيرة قد يؤثر على وضوح الكلام؛ قد يزيد الكلام السريع احتمالات التعثر في الحديث أو شرود الأفكار.   حاول التدرب بجهاز تسجيل وأعد الإنصات للسرعة ووضوح الكلام. يمكنك كذلك أن تطلب من أحد الأصدقاء مساعدتك على التدرب على رفع صوتك. يستطيع صديقك إخبارك عما إذا كنت تحتاج لتغيير درجة الصوت أو نبرته أو سرعته. من المهم أن تصغي لما يقوله الآخرون إذا أردت إجراء محادثة معهم. حاول ألا تقضي الكثير من الوقت في التخطيط لما تود قوله وركز على ما يقوله الآخرون أثناء حديثهم.   تواصل بالعينين مع من يتحدث وانتبه لما يقوله. تجاوب مع ما يقال كما ينبغي. ابتسم للأشياء المضحكة وقطب في الأمور الحزينة وأومئ بتهذيب لتظهر أنك لا زلت تنصت. قد تنتظر لوقت طويل إذا انتظرت أن يطلب منك شخصٌ آخر المشاركة في المحادثة. قد يكون هذا صعبًا لكنك ستعلم الآخرين أنك مهتمٌ بالمشاركة من خلال التدخل فيما يقال.   لا تقاطع غيرك. انتظر لحظات التوقف السريع حيث لا يتحدث أحدٌ ثم ادخل في الحديث. قل شيئًا يتصل بالمحادثة ويبنى على شيء قاله شخصٌ آخر، فمثلًا يمكنك أن تقول: "أتفق مع ما قاله أحمد لكنني أظن أن ----." يمكن أن يساعدك التحكم في درجة صوتك على التحدث بوضوح أكبر ودرجة سماع أعلى وحاول أن تحافظ على بعض من وعيك بالصوت بجانب ما تقوله. هذا مثالٌ آخر على الحالات التي يفيد فيها التدرب مع صديق أو استخدام جهاز تسجيل.  غير نبرة صوتك وإيقاع كلماتك بدلًا من الصوت الرتيب. ابدأ باستخدام نبرة متوسطة ثم ارفع صوتك أو اخفضه حسب الحاجة. قس درجة صوتك. يجب أن تكون عالية بما يكفي لجذب انتباه الغير لكن ليس درجة إزعاجهم. توقف بعد أن تقول شيئًا مهمًا والفظ كلماتك ببطء ووضوح حتى يتمكن الجميع من سماع ما تقول.

english_section_name: Projecting Your Voice


summary: قم بصنع عش مؤقت للطائر الصغير. احرص على تدفئة الطائر الصغير. اعمل على توفير بيئة قليلة التوتر للطائر الصغير. قم بتدوين معدل نمو الطائر. اترك الطائر يتعلم كيفية التحليق ثم أطلق سراحه.

document: من أفضل الطرق لعمل عش بديل للطائر هي إحضار صندوق كرتوني مغطى مثل صندوق الحذاء، لكنك سوف تحتاج إلى عمل العديد من الثقوب به. ضع وعاءً بلاستيكيًا أو خشبيًا بداخل الصندوق وقم بتبطينه بمنشفة ورقية. بذلك سوف تحصل على عش رائع ودافئ للطائر الصغير.  لا تُبطن العش أبدًا بفرش خيطي أو ممزق حيث إنه يمكن أن يلتف حول أجنحة الطائر أو حلقه. ينبغي أيضًا تجنب استخدام الأوراق والحشائش والأغصان التي من الممكن أن تبتل وتعفن بسهولة. لابد من تغيير فرش الصندوق كلما أصبح ملطخًا أو مبللًا. إذا كانت الكتاكيت تشعر بالبرودة والرطوبة، سوف تحتاج إلى تدفئتهم بعد نقلهم إلى الصندوق. يمكنك القيام بذلك بواسطة عدة طرق إذا كان لديك وسادة تدفئة، قم بضبطها على أقل حرارة وضع الصندوق فوقها. بدلًا من ذلك أو يمكنك ملء قنينة محكمة بالماء الدافئ ووضعها بالصندوق أو تعليق مصباح بقوة 40 وات فوق الصندوق.  من الضروري المحافظة على اعتدال درجة حرارة الصندوق، لذلك قد يكون من الضروري وضع ميزان حرارة بداخل الصندوق. إذا كان عمر الطائر أقل من أسبوع، ينبغي أن تكون الحرارة ما بين 35 درجة مئوية. يمكنك خفضها بمقدار خمسة درجات مع مرور كل أسبوع. من الضروري أيضًا وضع الصندوق في مكان بعيد عن ضوء الشمس المباشر وعوامل الإزعاج حيث إن الطيور حديثة الفقس تكون حساسة للبرودة والحرارة المفرطة نظرًا لكبر سطح جسمهم أكثر من وزنهم وعدم نمو ريشهم بعد. لن يزدهر الطائر الصغير إلا إذا نمى في بيئة هادئة قليلة التوتر. عندما يتوتر الطائر الصغير، يرتفع معدل ضربات قلبه بشكل واضح والذي يكون ضارًا على صحته. لذلك لابد من الاحتفاظ بالصندوق في بيئة هادئة وصعبة وصول الحيوانات الأليفة والأطفال إليها. ينبغي أيضًا تجنب تعريض الطائر الصغير إلى للأشياء الآتية:  الحمل المفرط أو غير الصحيح والضوضاء والحرارة غير المناسبة والازدحام وجدول التغذية غير المنظم أو الطعام غير الصحيح. ينبغي عليك أيضًا متابعة وحمل الطائر من مستوى عينه حيث إن الطيور لا تحب أن يتم التحديق بها من مستوى مرتفع؛ إن حملهم في مستوى العين يجعلك تبدو أقل افتراسًا. يمكنك مراقبة نمو الطائر عن طريق وزنه كل يوم للتأكد من اكتسابه للوزن. يمكنك استخدام مقياس النظام الغذائي لذلك الغرض. يجب أن يزداد وزن الطائر يوميًا وخلال 4 إلى 6 أيام؛ لابد أن يضاعف وزنه عند الفقس. ينبغي أن يستمر الطائر في اكتساب الوزن على مدى الأسبوعين الأوائل.  سوف تحتاج إلى الاستعانة بجدول معدل النمو للطيور كي تتمكن من معرفة إذا كان الطائر ينمو بشكل طبيعي بالنسبة لسلالته. إذا كان الطائر يكتسب وزنًا بمعدل بطيء أو لم يكتسب وزنًا على الإطلاق، تكون تلك إشارة واضحة على أن هناك شيء خاطئ. في تلك الحالة، ينبغي أخذ الطائر إلى الطبيب البيطري أو مركز إعادة تأهيل الطيور. عندما يصبح الطائر فرخًا ناضجًا، سوف تحتاج إلى نقله إلى صندوق كبير حيث يتمكن من فرد أجنحته وتعلم التحليق. لا تقلق بشأن عدم تمكنه من معرفة ذلك حيث تعد قدرة الطائر على التحليق غريزة وبعد القليل من المحاولات الفاشلة لابد أن يتمكن من القيام بذلك جيدًا. قد يحتاج إلى وقت ما بين 5 إلى 15 يوم.  عندما يتمكن من التحليق بسهولة، سيصبح مستعدًا لإطلاق سراحه بالخارج. قم بأخذه إلى منطقة بها طيور من نفس سلالته ويتوفر بها بعض الغذاء ثم اتركه يُحلق. إذا كنت تنوي إطلاق الطائر في حديقة منزلك، يمكنك ترك قفصه بالخارج مع فتح باب القفص جيدًا كي يقرر الطائر من تلقاء نفسه متى سيصبح مستعدًا للمغادرة. كلما قلت مدة بقاء الطائر في المحبس أصبحت فرصة بقاءه على قيد الحياه في البرية أفضل، لذلك لا تؤجل وقت إطلاق سراح الطائر كثيرًا إلا للضرورة القصوى.

english_section_name: Caring For A Baby Bird

summary: قم بتحديد إذا كان الطائر حديث الفقس أم مبكر النشوء. قم بتحديد إذا كان الطائر فرخًا أم كتكوتًا. إن أمكن، قم بإعادة الطائر الصغير إلى العش. قم بعمل عش بديل إذ اقتضى الأمر. إذا كنت متأكدًا من أن الطائر الصغير قد تعرض للهجوم، اتصل بمركز إعادة تأهيل الطيور.

document: يجب عليك أولًا القيام بتحديد إذا كان الطائر حديث الفقس أو مبكر النشوء. الطيور حديثة الفقس هم الذين يولدون بأعين مغلقة وبدون ريش ويعتمدون بشكل كامل على الوالدين في التغذية والتدفئة. يتضمن ذلك النوع: الطيور الجالسة والمغردة. على سبيل المثال، الروبنز والجيس الأزرق والكردينال. بينما تكون الطيور مبكرة النشوء أكثر نضوجًا منذ الفقس وتكون عينيهم مفتوحين عند فقس البيض ولديهم ريشًا خفيفًا كما يكونوا قادرين على المشي واتباع والدتهم على الفور والتقاط الطعام أثناء التحرك. يتضمن ذلك النوع الزقزاق والبط والأوز.  يكون من السهل رعاية الطيور مبكرة النشوء أكثر من الطيور حديثة الفقس حيث تكون على الأرجح أقل حاجة للمساعدة. عادةً تقوم الطيور مبكرة النشوء بعمل العش الخاص بها على مستوى الأرض لذلك لا يكونوا معرضين إلى السقوط أو الرمي من العش. إذا عثرت على طائر مبكر النشوء، قم ببذل اللازم لإعادته لأمه قبل أخذه. تكون الطيور حديثة الفقس العارية عاجزة وبالتالي تكون في حاجة ماسة إلى المساعدة. من الشائع العثور على تلك الطيور في منطقة الضواحي التي قد سقطت أو تم رميها من العش. في بعض الحالات، سوف تتمكن من إعادة الطائر إلى العش، وفي أحيان أخرى سينبغي عليك رعايته بنفسك. من المقبول أيضًا أن تقوم بترك الطائر في وضعه وتترك الطبيعة تتولى الأمر. إذا عثرت على طائر جالس أو مغرد الذي تعتقد إنه سقط من عشه أو تم تهجيره، عليك تحديد إذا كان الطائر الصغير كتكوتًا أم فرخًا. الكتكوت هو طائر صغير غير ناضج بدرجة كافية لترك عشه حيث لم يكن قد نمى ريشه أو ربما لم يفتح عينيه. أما الفرخ هو طائر صغير مبكر النضوج الذي قد نمى ريشة ولديه القدرة على تعلم التحليق ويمكنه ترك عشه ويعرف كيف يتثبت ويلتقط.  إذا كان الطائر الصغير الذي عثرت عليه كتكوتًا، ينبغي ألا يكون خارج عشه وأن هناك شيء خاطئ. لابد أن يكون قد سقط من عشه أو رُمي بواسطة أشقاءه. لن تكن هناك فرصة لبقاء الكتكوت على قيد الحياة إذا تركته بمفرده. إما إذا عثرت على فرخ، سوف تحتاج إلى بعض الوقت لتقييم الموقف قبل القيام بالبطولات. يمكن أن يكون قد سقط أو رُمي عنوة على الأرض أو إنه قد يقوم فقط بتعلم التحليق. إذا ترقبت الفرخ لمدة كافية، من المحتمل أنك سوف ترى والديه قادمين لتغذيته على فترات ثابتة. إذا كانت الأمر يبدو كذلك، ينبغي ألا تتدخل. إذا كنت متأكدًا من أن الطائر الصغير كتكوتًا ويرقد على الأرض عاجزًا، من المحتمل أن تتمكن من إعادته إلى العش. أولًا قم بتحديد موقع العش في شجرة قريبة أو شجيرة؛ قد يكون مخبًا بشكل جيد ويصعب الوصول إليه. بعد ذلك، قم بحمل الطائر بتحجيمه بيد واحدة وتغطيته باليد الأخرى حتى يشعر بالدفء. افحص وجود أي جروح بالطائر، فإذا بدى سليمًا قم بإعادته للعش برفق.  لا تقلق بشأن رفض الوالدين للطائر نتيجة لرائحته البشرية. يعد ذلك خرافة قديمة حيث إن الطيور لديها حاسة شم ضعيفة ويتعرفون على صغارهم بالرؤية والصوت وسوف يرحبون برجوع صغيرهم إلى العش في أغلب الأحيان. عند إعادة الطائر الصغير إلى العش، انسحب بسرعة. لا تتجول حوله للتأكد من عودة والديه إليه، لأنك قد ترهبهم بذلك. إن أمكن، قم بمتابعة العش من داخل منزلك باستخدام المنظار. كن على دراية أنه في الكثير من الأحيان لا يضمن إعادة الطائر إلى العش بقاءه على قيد الحياة. إذا كان يبدو طائرًا ضعيفًا في العش، على الأرجح سوف يتم رميه مجددًا بواسطة الأشقاء الأقوياء نظرًا لتصارعهم على الغذاء والتدفئة. إذا وجدت أي كتكوت ميت بداخل العش، يعني ذلك تعرض العش للهجوم ولن تعد هناك فائدة من إعادة الكتكوت الضائع. في تلك الحالة، ينبغي عليك رعاية الكتكوت مع أي من أشقاءه الباقين على قيد الحياه إذا كنت تريد ضمان بقاءهم. قد تسقط العشش بأكملها أحيانًا نتيجة العواصف القوية أو قطع الأشجار أو هجوم الحيوانات المفترسة. في تلك الحالة، يمكنك إنقاذ العش أو عمل واحد آخر ونقل الطيور الصغيرة إليه. إذا كان العش الأصلي سليمًا، يمكنك وضعه بداخل سلة جني الثمار أو حوض الزبدة واستخدم الأسلاك لتثبيت العش في فرع شجرة. جرب وضع العش في الموقع السابق، إذا لم تتمكن، يمكنك تثبيتها على فرع قريب. فقط تأكد من أن المكان محميًا من ضوء الشمس المباشر.  قم بتجميع الكتاكيت وقم بتدفئتهم بداخل يدك قبل نقلعهم إلى العش. اترك المكان، لكن حاول مراقبة العش من بعيد. قد يشتبه الوالدان في العش الجديد في البداية، لكن سوف تشجعهم غريزة رعاية صغارهم على تخطي ذلك. إذا كان العش قد تدمر تمامًا، يمكنك عمل واحد آخر عن طريق تبطين سلة الفاكهة بمنشفة ورقية. على الرغم من أن العش الأصلي قد يكون مصنوعًا من العشب، ينبغي ألا تُبطن العش الآخر من العشب نظرًا لاحتوائه على الرطوبة التي قد تسبب شعور الطيور بالبرودة. من الضروري التأكد من أن الطائر قد تعرض بالفعل للهجوم قبل أخذه إلى المركز. من المواقف الأكثر شيوعًا التي بمقتضاها سوف يحتاج الطائر أو الطيور الصغيرة إلى المساعدة هي: عند العثور على كتكوت ضائع لكنك لم تتمكن من تحديد موقع العش أو الوصول للعش عندما يكون الكتكوت الذي تعرض للسقوط مجروحًا وضعيفًا أو إذا كنت تراقب عشًا بديلًا لأكثر من ساعتين ولم يعد الوالدين لتغذية صغارهم.  يكون أفضل شيء عليك القيام به في تلك الحالات هو البحث عن مركز تأهيل الطيور الذي يمكن أن يرعى الفرخ. لهذه المراكز خبرة في رعاية الطيور الصغيرة وقد تكون أفضل فرصة لها في النجاة. إذا لمكن تكن تعرف مكان مركزٍ، اتصل بطبيب بيطري الذي يمكنه إمدادك بالمعلومات التي تحتاج إليها. في بعض الحالات، لن تجد مركز إعادة تأهيل الطيور البرية في منطقتك، لكن قد تجد مربي مختص في تأهيل الطيور في أي مكان قريب منك. إذا لم تكن أي من الخيارات المذكورة متاحة أو لم تتمكن من نقل الطائر إلى مركز إعادة التأهيل، ينبغي عليك رعاية الطائر بنفسك. ضع في اعتبارك أن عليك جعل ذلك الخيار الأخير نظرًا لكون رعاية وتغذية الطائر الصغير متعبة للغاية وتكون فرصة نجاة الطائر ضعيفة. إلى جانب ذلك، يعد الاحتفاظ أو رعاية الطيور البرية في الأسر مخالف للقانون في الكثير من الأماكن (لاسيما المدن الكبيرة) إلا إذا كان لديك تصريحًا أو رخصة لذلك.

english_section_name: Assessing the Situation

summary: قم بتغذية الطائر الصغير كل 15 إلى 20 دقيقة من شروق الشمس إلى غروبها. تعرف على الطعام الذي يمكنك تقديمه للطائر الصغير. ابدأ بتنويع النظام الغذائي للطائر كلما ازداد نموًا. تعرف على أنواع السلالات التي تتطلب نظامًا غذائيًا معينًا. لا تقدم اللبن أو الخبز إلى الطائر الصغير. استخدم أدوات التغذية الصحيحة. تجنب سقي المياه إلى الطائر الصغير.

document: تحتاج الطيور الصغيرة إلى جدول غذاء مليء بالمتطلبات حيث يقوم الوالدان حرفيًا بمئات الرحلات كل يوم لتغذيتهم! ينبغي عليك تغذية الطائر الصغير كل 15 إلى 20 دقيقة من شروق الشمس إلى غروبها كي تتمكن من تطبيق ذلك الجدول الزمني الدقيق للتغذية بنفسك.  عندما يبدأ الطائر الصغير في فتح عينيه ونمو ريشه، يمكنك الانتظار من 30 إلى 45 دقيقة بين التغذية. بعد ذلك، يمكنك القيام بزيادة كمية الطعام في كل وجبة تدريجيًا وتقليل مرات التغذية وفقًا لذلك. عندما يصبح الطائر الصغير ناضجًا بقدر كافٍ لترك العش والبدء في التحرك حول الصندوق، يمكنك تغذيته كل 2 إلى 3 ساعات والبدء بترك قطع الطعام الصغيرة للطائر لالتقاطها بمفرده. توجد العديد من الخيارات المختلفة عن نوع الطعام المحدد الذي عليك تقديمه للطائر الصغير، على الرغم من ذلك يرى بعض الخبراء أنه طالما يحصل الطائر الصغير على العناصر الغذائية اللازمة، لن يصبح الطعام المحدد مهمًا للغاية. مع ذلك تتبع بعض سلالات الطيور الناضجة نظامًا غذائيًا في غاية الصعوبة حيث يتناول بعضهم الحشرات والبعض الآخر البذور والتوت، إلا أن أغلبية الطيور الصغيرة تتشابه في المتطلبات الغذائية وقد تحتاج إلى الطعام الغني بالبروتين.  يعد من الأنظمة الغذائية الممتازة التي يمكن اتباعها بشكل مبدأي للطائر الصغير الذي فقس مؤخرًا هو النظام الذي يتكون من 60% من طعام القطط أو الكلاب حديثي الولادة المطحون و20% من البيض المسلوق و20% من وجبة الديدان (التي تباع في المتاجر المتخصصة أو عبر الأنترنت).  ينبغي أن يكون غذاء الطحن مغموسًا بالمياه حتى يصبح قوامه مثل الإسفنج، مع ذلك ينبغي ألا تكثر المياه حتى لا يغرق الطائر الصغير في السائل الزائد. ينبغي تقطيع البيض المسلوق ووجبة الديدان إلى قطع صغيرة بقدر كافي حتى يتمكن الطائر الصغير من ابتلاعه. عندما ينضج الطائر الصغير ويبدأ بالقفز والحركة، يمكنك البدء بتنويع نظامه الغذائي وتقديم نوع الطعام الي سوف يأكله كطائر بالغ.  سوف تتناول الطيور آكلة الحشرات ديدان الأرض والجنادب والصراصير المقطعة إلى أجزاء صغيرة مع أي نوع من الحشرات تجمعه بواسطة ’"صاعق الحشرات".  سوف تتناول الطيور آكلة الفواكه التوت البري والعنب والزبيب المنقوع في المياه. تتضمن الاستثناءات من النظام الغذائي المذكور بالأعلى الحمام واليمام والببغاوات وطائر الطنان والطيور آكلة الأسماك والطيور الجارحة وأي كتكوت مبكر النشوء.  عادة يأكل الحمام واليمام والببغاوات الغذاء الذي يعرف’’ بلبن الحمام‘‘ وهي مادة تنتجها الأم (معروفة كذلك باسم حليب الحوصلة أو لبن العصفور). لتطبيق ذلك، سوف تحتاج إلى تغذية تلك الكتاكيت بيدك غذاءً بديل اللبن المخصص للببغاوات (متوفر بمتجر الحيوانات الأليفة) بواسطة سرنجة بلاستيك بعد إزالة الإبرة. على الرغم من إنه من غير المحتمل العثور على السلالات الأخرى للكتاكيت، تكون متطلباتهم كالتالي: يحتاج طائر الطنان إلى غذاء بديل الرحيق وستحتاج الطيور آكلة الأسماك إلى قطع أسماك المنوة وستحتاج الطيور الجارحة إلى الحشرات والقوارض والكتاكيت الصغيرة وسوف يحتاج أي كتكوت مبكر النشوء إلى لحم الديك الرومي وطعام الطيور الأولي. يرتكب معظم الأشخاص الخطأ ويعمل على تقديم اللبن والخبز إلى الطيور الصغيرة. على خلاف الثدييات، لا يشكل اللبن جزءًا من النظام الغذائي للطيور ولن تستطيع الطيور تحمله كما يعد الخبز مليء بالسعرات الحرارية الخالية من العناصر الغذائية التي تحتاج إليها الطيور للبقاء. عليك التأكد أيضًا من تقديم أي طعام للطيور بدرجة حرارة الغرفة. تحتاج الطيور الصغيرة إلى التغذية بحرص شديد. من أفضل الأدوات المستخدمة للقيام بذلك الملاقط غير الحادة أو البلاستيكية. إذا لم تتمكن من الحصول على أي منهم، يمكن استخدام عيدان الأكل الضيقة بقدرٍ كافٍ لتسع فم الطائر. للقيام بذلك، ضع كمية صغيرة من الطعام بين الملقاط أو حواف عيدان الأكل وقم بإسقاطه في فم الطائر.  لا تقلق بشأن مرور الطعام في المكان الخاطئ حيث إن مزمار الطائر سينغلق تلقائيًا أثناء تناوله الطعام. إذا لم يفتح الطائر فمه، قم بنقر منقاره برفق بواسطة أداة الإطعام أو قم بتحريك الطعام حول حواف منقاره. يشير ذلك إلى الطائر أنه قد حان وقت الطعام. إذا ما زال الطائر يغلق فمه، قم بفتحه برفق. استمر في إطعام الطائر حتى يرفض فتح منقاره أو يبدأ في رفض الطعام. من الضروري عدم الإفراط في إطعام الكتاكيت. ينبغي عادةً عدم تقديم المياه إلى الطيور الصغيرة عن طريق الفم حيث إن السائل قد يملأ الرئتين ويسبب الاختناق. بدلًا من ذلك، يمكنك وضع وعاء ضحل (كغطاء الإناء) في صندوق الطائر بحيث يتمكن الطائر من شرب المياه بمفرده.  يمكنك وضع حجر أو قطعتين من الرخام بداخل وعاء المياه كي لا يقفز الطائر بداخله. إذا كنت تشك في إصابة الطائر بالجفاف، ينبغي أخذه إلى الطبيب البيطري أو مربي الطيور الذي سوف يحقن الطائر بالسوائل.

english_section_name: Feeding A Baby Bird


summary:
افتح تطبيق يوتيوب. انقر على أيقونة البحث {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. ابحث عن فيديو. حدد مقطع فيديو. توجه نحو الأسفل حتى تصل إلى قسم "التعليقات". انقر على حقل "إضافة تعليق عام…". اكتب تعليقك. انقر على أيقونة الإرسال {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}.

document: انقر على أيقونة تطبيق يوتيوب التي تظهر على شكل شعار يوتيوب أحمر فوق خلفية بيضاء ليؤدي ذلك إلى فتح صفحة يوتيوب الرئيسية، إن كنت قد سجلت دخولك إلى حساب يوتيوب. ستحتاج إلى تحديد حسابك على جوجل (أو إضافة حساب جديد) ثم تسجيل دخولك باستخدام عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور قبل المتابعة إن لم تكن قد سجلت دخولك بالفعل. تظهر هذه الأيقونة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة. اكتب اسم فيديو ترغب بترك تعليق عليه ثم انقر على زر بحث على هواتف آيفون أو زر إدخال على هواتف أندرويد. انقر على الفيديو الذي ترغب بترك تعليقك عليه ليؤدي ذلك إلى فتح الفيديو. يظهر هذا القسم أسفل قائمة مقاطع الفيديو المتعلقة. يظهر هذا الحقل أعلى قسم "التعليقات" إلى يمين صورة حسابك الشخصي مباشرة ويؤدي النقر عليه إلى إظهار لوحة مفاتيح الهاتف. انقر على تعليق بعينه إن كنت ترغب بالرد على تعليق. أدخل التعليق الذي ترغب بتركه على الفيديو. تكون الأيقونة على شكل طائرة ورقية أسفل الجهة اليمنى من حقل التعليق ويؤدي النقر عليها إلى إرسال تعليقك.

english_section_name: On Mobile

summary: افتح موقع يوتيوب. ابحث عن فيديو. حدد مقطع فيديو. توجه نحو الأسفل وصولًا إلى قسم "التعليقات". انقر على حقل "ترك تعليق عام…". اكتب تعليقك. انقر على زر التعليق COMMENT.

document: افتح الرابط https://www.youtube.com/ في متصفح الإنترنت على جهاز الكمبيوتر. يُؤدي ذلك إلى فتح صفحة يوتيوب الرئيسية إن كنت قد سجلت دخولك إلى حساب يوتيوب. انقر على خيار تسجيل الدخول الموجود أعلى الجهة اليمنى من الصفحة وأدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور إن لم تكن قد سجلت دخولك بالفعل. انقر على صندوق البحث الظاهر أعلى صفحة يوتيوب ثم اكتب اسم الفيديو واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. انقر على الفيديو إن كان ظاهرًا في الصفحة الرئيسية ثم تجاوز الخطوة التالية. انقر على الفيديو الذي ترغب بترك تعليقك عليه ليؤدي ذلك إلى فتح الفيديو. يظهر هذا القسم أسفل وصف الفيديو. يعني ظهور رسالة "التعليقات معطلة في هذا الفيديو" أسفل قسم التعليقات أنك لن تتمكن من التعليق على الفيديو. يظهر هذا الحقل أعلى قسم التعليقات إلى يمين صورة ملفك الشخصي. انقر على خيار رد الظاهر أسفل أي تعليق إن كنت ترغب بالرد على تعليق موجود. أدخل التعليق الذي ترغب بتركه على الفيديو. يظهر الزر بلون أزرق أسفل الجهة اليمنى من حقل التعليق ويؤدي النقر عليها إلى إرسال تعليقك. انقر على زر رد عوضًا عن ذلك إن كنت ترغب بالرد على تعليق.

english_section_name: On Desktop

summary: تعرف على إرشادات مجتمع يوتيوب. فكر في سبب تعليقك في المقام الأول. اقرأ التعليقات الأخرى لتجنب التكرار. كن محترمًا. أضف فكرة للمحادثة. تجنّب استخدام الحروف الإنجليزية الكبيرة.

document: تحظر إرشادات مجتمع يوتيوب التعري والمحتوى الإباحي والمحتوى العنيف ورسائل الكره والمحتوى الخطير والتهديدات والمحتوى الذي لا يحترم حقوق الملكية الفكرية. فيما يخص التعليقات، تمنع هذه الإرشادات تعليقات الكره والتهديد والرسائل المزعجة. ما هو غرض تعليقك على الفيديو؟ هل ألهمك الفيديو؟ هل جعلك تضحك؟ هل تعتقد أن الشخص الذي أعد الفيديو فاته شيء ما يمكن تحسينه؟ هل تطمح لبدء محادثة حول موضوع ما؟ يؤدي ترك تعليقات كارهة أو خالية من الأفكار إلى تعرضك للحجب أو تجاهل التعليق بدلًا من ملاحظته، لذا فكر في تعليقاتك جيدًا قبل نشرها. لنفترض مثلًا أنك شاهدت فيديو يعلمك طريقة أداء رقصة ما على يوتيوب وأن الفيديو موجه للمبتدئين مثلك إلا أنك وجدت الفيديو صعبًا بالنسبة للمبتدئ. يجب في هذه الحالة التواصل مع مقدم الفيديو لإعلامه بأنك وجدت صعوبة في اتباع الإرشادات الموضحة في الفيديو. تصفح أكبر عدد ممكن من التعليقات المنشورة على الفيديو قبل كتابة تعليقك لتجنب تكرار الأفكار التي طرحها غيرك بالفعل. فكّر في الإعجاب بالتعليق الذي شاركك نفس الفكرة -إن وجد- عن طريق النقر على أيقونة الإعجاب الظاهرة أسفل التعليق و/أو الرد على هذا التعليق عوضًا عن ترك تعليق جديد. يمكنك الاعتراض على الفيديو إن لم يعجبك، ولكن كن محترمًا عند فعل ذلك. إن كانت فكرتك الأولى بعد مشاهدة الفيديو هي "فيديو سيئ للغاية! لقد أهدرت وقتي في مشاهدته"، اسأل نفسك: لم إذًا تهدر المزيد من الوقت في التعليق عليه؟ إن كنت تعتقد أنك بحاجة لترك تعليق على فيديو لم يعجبك، اكتب تعليقًا يشرح سبب عدم إعجابك بالفيديو وقدم نصيحة لتحسين المحتوى.  تجنّب ترك تعليقات على شاكلة "أسلوبك في الشرح مريع! مشاهدتك إهدار للوقت. تعلم الرقص أولًا." حاول استخدام تعليقات مشابهة للأسلوب التالي: "شكرًا لنشر هذا الفيديو التعليمي! أنا مبتدئ إلا أنني واجهت صعوبة في اتباع الإرشادات الظاهرة في الفيديو. أعتقد أن تقسيم الرقصة لعدد أكبر من الأجزاء وتكرار كل جزء عدة مرات سيؤدي لتسهيل عملية التعلم أكثر، وبالتالي استيعاب المشاهدين للأمر بشكل أبطأ، بدلًا من تعليم الرقصة مرة واحدة ومع الموسيقي". الوضع الأمثل هو استخدام شبكات التواصل الاجتماعي لمشاركة الأفكار وبناء النقاشات، ولن تفيد الآخرين بأي فكرة تُضيف للنقاش، إن كان تعليقك هو "ما أسوأ هذا الفيديو". يمكن أن يكون الفيديو بالغ السوء فعلًا، ولكن حاول تقديم معلومات أو أن تدعم صاحبه بالنقد البناء أو أن تكتب انتقادًا لاذعًا وذكيًا في نفس الوقت على الأقل، وإلا ما هي فائدة التعليق إذًا؟  يوضح مثال التعليق الذي كتبناه على فيديو تعليم الرقصة مثلًا كيفية تحسين محتوى التعليق عن طريق اقتراح طريقة لتحسين الفيديو، وبالتالي يُمكن أن يأخذ ناشر الفيديو تعليقك بعين الاعتبار في المحتوى القادم. يمكن أيضًا أن تقوم بمشاركة رابط لفيديو آخر يعرض طريقة تعلم تفضلها (إن وجد) لإضفاء مزيد من الفائدة على تعليقك. كتابة الحروف الكبيرة في التعليقات تعبر عن الصراخ في أرض الواقع، لذا فإن كتابة تعليق بحروف كبيرة بالكامل يقلل من احتمالية التعامل معه كتعليق جدي، بل إن ذلك قد يعرضك للسخرية. في اللغة العربية، تجنب الكلمات النابية واللغة الحادة كذلك.

english_section_name: Writing Great Comments


summary: قرر بالضبط طبيعة شعورك. حدد أهمية آراء الآخرين بالنسبة لك. عبّر عن شعورك. استمع لمشاعر شريكك. تحمّل المسئولية.

document: لابد أن تكون متحفزًا بما فيه الكفاية كي تستطيع الإصلاح من العلاقة. اسأل نفسك إن كنت تريد بالفعل إنقاذ هذه العلاقة من الدمار، أم تريد إنهائها تمامًا؟ هنا أدناه بعض من الأسئلة التي من شأنها وأن توجهك ناحية التفكير السليم في الأمر:  هل هذه هي المرة الأولى التي يخون فيها شريكي الثقة التي كانت بيننا؟ هل تحظى هذه العلاقة بالأهمية الكافية للصراع من أجلها؟ هل بالفعل أريد البقاء في هذه العلاقة حتى لو تغيرت بعض الأشياء بالشكل الذي لن تعود به إلى شكلها السابق مرة أخرى؟ من المفترض أن تضع في اعتبارك هؤلاء الذين يعلمون بشأن تلك الخيانة من حولك: كأطفالك، أو أفراد أسرتك، أو رفاقك في العمل أو أصدقائك. لابد أن تحصل على آرائهم تجاه علاقتك الشخصية. وأعلم أن صعوبة اجتياز تلك الخيانة مبني على الطريقة التي اكتشفت بها أمر تلك الخيانة.  سوف يساعدك هذا الأمر على تحديد التكنيك الذي ستجتاز به تلك المسألة، أو على تفريد جوانب العلاقة المهمة لك في المستقبل.   كما أنه من المهم أن يكون أطفالك على علم بأن أحد الآباء قد خان الآخر، هذا إن كان عندك أطفال. وفكّر في القيم التي تريد أن توصلها لأبنائك. تستطيع أن ترد على الآخرين بأن علاقتك ليست من شأنهم، وبأن هذا الأمر شخصي جدًا. ربما تشعر بأن الجميع يعرف من وراء ظهرك إلا أنت، ومع ذلك، فليس من المهم أن يكون هذا الأمر هو القضية الأساسية. تكلّم مع شريكك وأخبره بعمق الجرح الذي سببته تلك الخيانة، وعمّا تريد وأن يفعله كي تعاود الثقة به مرة أخرى وللأبد. تحتاج شريكتك أن تكون على دراية بسبب حاجتك للثقة بها من جديد، ولما تحتاج هي لأن تكون أهل للثقة.  عرّف شريكك كيف أن مشاعره المحطّمة منطقية وشرعية، حتى يتراءى فعلًا للطرف الآخر أن الأمر لا يستحق الحزن أو التألم. من المهم أن تعبر عن مشاعرك بالكلمات، بدلًا من الجسد. تستطيع استخدام الاحتضان والدموع والقبلات أو أيًا من أشكال التواصل الجسدي المفعم بالحب؛ وحذاري أن تستخدم العنف بأي اشكاله، سواء لكمات أو صفعات أو ضربات أو قرصات. لا تعتبر أن هذا الأمر فرصة مناسبة لإيذاء الطرف الآخر. إن أردت فعلًا إيذاء الطرف الآخر، قُل ذلك ولا تؤذيه بالفعل. افسح المجال لشريكك بأن يتكلم عن أوجه النقص في علاقتكم التي دفعته إلى ارتكاب تلك الحماقة، وإذا ما كانت العلاقة تستحق العمل عليها أم لا. أما لو اتضح أن شريكك لا يود استكمال هذه العلاقة، فاتجه للكلام عن الانفصال.  تذكر أن تلك المحادثة بينكم هدفها تبادل وتبيان طبيعة مشاعر كل طرف للآخر، وليس للكلام عن الحقائق واقعية والجدل المتبادل عنها. استمع وانصت لاحتياجات شريكك في العلاقة. هل بمقدورك إعطائها ما تريد؟ حيث من الممكن أن تكون الخيانة قد حدثت نتيجة لتجاهل أحد أطراف العلاقة لمشاعر الآخر، وعلى الرغم من ذلك، يبقى من الصعب قول ذلك. حتى لو لم تتفق مع مشعر شريكتك، فاعلم أنها منطقية بل ومهمة أيضًا. أما لو لم تكن مشاعر شريكتك مهمة أو مبررة بالنسبة لك، إذًا فانت بحاجة لجعل تلك المحادثة خاصة بشأن الانفصال. يجب على كل منكما تحمّل المسئولية كاملة نحو كل ما اقترفه سابقًا، سواء كان خيرًا أو كان شر. لكنك لن تستطيع إصلاح شيئًا لا يأخذه أي طرف على عاتقه أو يتحمل مسئولية إصلاحه. فتحمل المسئولية هو المفتاح كي تستطيع أن تحسن من أفعالك وأن تجتاز الحاضر.  الوعي بإمكانية تأثيرك على الآخر بشكل ما بدون نيّة مبيتة منك أو وعي منك بهذا الأثر. هناك مثل يقول: "يد واحدة لا تصفق". فإن بدى الأمر لك كما لو أن شريكك هو المرتكب الوحيد للخطأ في شيء ما، ابحث عن العوامل أو الأسباب الأخرى التي تقف وراءه أيضًا.  فمن النادر أن نجد شخصًا واحدًا في العلاقة يستحق أن يلقى عليه كل اللوم ما اقترف في العلاقة.

english_section_name: Acknowledging the Infidelity

summary: تخيل شكل العلاقة الآمنة. استشر خبيرًا اجتماعيًا. اقطع قنوات الاتصال مع ذلك الشخص "الغريب" في علاقتكم. قم بإنشاء خطوات مؤسسية. اخلق جوًا من المسائلة.

document: كم من الوقت يحتاجه كلًا منكما حتى يصبح سعيدًا واثقًا في الآخر؟ ما هي الخطوات والأفعال التي عليكما فعلها للوصول لهذا الأمر؟ سوف تساعدك الإجابة على تلك الاسئلة في تحديد وجهة كل منكما وطريقته في تجاوز الأمر. اكتب خمسة أشياء مهمة واجبة النفاذ كي تحصل في النهاية على علاقة متزنة وآمنة. إن كنت راغبًا في حل مشاكل ومحن علاقتك حتى لو بدت مستحيلة، فاعلم بأنك لست وحيدًا؛ طلب المشورة من خبير اجتماعي يمكن أن يكون أمر مساعد لتحسين علاقتك وترميمها، خصوصًا لو كان هنالك عامل خارجيّ يصعّب من وقع خيانتك. ويقع تحت طائلة "الخبير الاجتماعي" كل من مستشاري الزواج، والأطباء، وأطباء نفسية الأسرة، وأطباء الصحة الجنسية، أو أي قادة اجتماعيين كالكهنة والمشايخ.  أمثلة على المشاكل المتعلقة بالعلاقات الحميمية: الخيانة الزوجية المتكررة، إدمان ممارسة الجنس، إدمان المثيرات الجنسية المختلفة، الإساءة الجنسية، العلاقات الأسرية. أمثلة على مشاكل أخرى يمكن أن يكون لها تأثير على العلاقة: إدمان العقاقير أو تعاطي المخدرات، الأزمات المالية، القضايا القانونية، الأزمات الصحية اعلم شريكك بأنه/ها يجب أن تقطع علاقاتها بذلك الرجل/المرأة الأخرى وأنه يجب عليه/ها قطع كل قنوات التواصل مع هذا الغريب. بعض الأزواج يرى ضرورة فعل هذا الأمر، بينما في بعض الحالات الأخرى لا يكون ضروريًا أن يتم قطع كل قنوات التواصل مع هذا الغريب بهذا الشكل. يعتمد الأمر على تقديرك له، وإذا ما كانت تلك الخطوة مفيدة في هذا الموقف المعين أم لا. وافق على كل التوقعات التي أبرمتموها سويًا لتخطي الأمر وتجاوزه واعتبر أنك ستبدأ من البداية حيث أساس العلاقة، وناقش كل جوانبها بحيث لا يترك شيء للصدفة أو للتخمين. وعلى اليد الأخرى، ابدأ في التفكير في تلك الأشياء المحبطة وابدأ في صوغ التدابير اللازمة لمواجهتها أولًا.  أمثلة للخطوات المؤسسية: السماح لك بالتقليب في هاتف شريكك، أو الاتصال بالليل وتفقد الأمر. من المحتمل أن تقوما بعمل خطوات مختلفة عن بعضكما البعض، ولكنها تصب في نفس الهدف، أو من الممكن أيضًا أن تتبادلا الخطوات وتفعلونها لبعضكم. كتابة تلك الخطوات على هيئة مجموعة من قواعد تنظيم الفصل، ووقعتما أسفل الورقة بأسمائكما على شاكلة العقد، من شأنه أن يساعدكما على إنجاز الأمر. يمكن وضع شريكك تحت طائلة المحاسبة على تصرفاته عن طريق مسائلته عن طريقة تقضيته للوقت، وعن طريق شفافيته ومبادرته لتزويدك بالمعلومات قبل حتى أن تسأله إياها .كما يتوجب على شريكك تقديم وعوده للتحسن، واعلم أن الأسف والاعتذار وحدهما يمكن أن يستعيدا الثقة لوقت قصير فحسب   ضع خططًا تضمن عملية مسائلة أي طرف على أفعاله في المستقبل. على سبيل المثال، لو لم يوافق شريكك على تقلبيك في هاتفه/ها في ليلة ما، ستكون لديك خطة أو منهجية أو حلقة نقاشية للتعامل مع الأمر فورًا. تسمح تلك الخطط الطارئة للخطوات المؤسسية بأن تكون أكثر مرونة في التنفيذ. تستطيع أن تُظهر حينها أنك تحاول أن تأخذ خطوة حتى على الرغم من خرقك في بعض الأحيان لقاعدة ما. في النهاية، وبشكل أساسي، يجب عليك أنت وشريكك أن تكونا مسئولين عن التواصل وجديرين بالثقة في بعضكما البعض. جد طريقة تستطيع أن تتكلم بها إذا ما اعتقدت في مرة أن الطرف الآخر ليس مسئولًا. يمكن أن تُفلح الوعود في كسب الثقة على المدى القصير، ولكن، يجب أن تحفظ تلك الوعود على المدى الطويل كي يتم تقديرها.

english_section_name: Deciding to Move Forward

summary: استفسر عمّا يريده/تريده. كن على مقربة من الأصدقاء ومن الأسرة. استشر خبيرًا. اعمل على الحب. تقدم بوتيرتك الخاصة.

document: حدوث الخيانة لا يعني أبدًا أنك شخص لا يستحق، أو أن هذا نتاج لخطأك. ومع ذلك، يبقى من المحتمل أن تكون هي قد خانتك بسبب أنها لم تستطع أن تطلب منك شيء كانت تريده. اسأل شريكك الحميمي كي يشاركك وجهة نظره عن الطرق التي تؤدي لتحسين علاقتكما؛ كل منفتحًا تجاه كل الاقتراحات عن كيفية تحسين وتقوية تلك العلاقة.  ابدأ الكلام بجملة "إنني أشعر بكذا.." لتجنّب إشعار الآخر بالهجوم أو بأنه سوف يتلقى منك اللوم والإيذاء. سيكون من الواضح أنكم تتدربون على شيء مختلف ولا تتجادلون أو تقفون في نفس النقطة أو تتناولون الأحداث بشكل متزمت. "اعكس" ما قاله الطرف الآخر. الانعكاس هو تكرار ما سمعته من الطرف الآخر؛ هذا كي تتحقق من وجهة نظره جيًدا وتتأكد من نأكم تقفون على نفس الأرضية. أن تكون مُحاطًا بهؤلاء الذين يحبونك وتحبهم هو أن تشعر بالرضا عن نفسك. أيضُا الحصول على المساعدة والدعم المجتمعي من الآخرين سوف يساهم في ترميم علاقتك والتقدم بها للأمام.  كن حرًا في إعلام الآخرين بأن "علاقتك الشخصية" لا تعنيهم؛ فقط هؤلاء من يهتمون بأمرك سوف يحترمون حدود خصوصيتك. احصل على الدعم المعنوي من هؤلاء الذين يحظون بثقة من شريكك الحميمي، حيث في بعض الأحيان، يمكن أن تلجأ لهؤلاء الذين يعدون جزءًا من المشكلة بالنسبة لشريكك. استشر خبيرًا في حالة فشلك في حل مشاكل العلاقة حيث أنه رأى الكثير من الأزواج من قبل، حيث طلب المشورة من خبير اجتماعي يمكن أن يكون أمر مساعد لتحسين علاقتك وترميمها، خصوصًا لو كان هنالك عامل خارجيّ يصعّب من وقع خيانتك. ويقع تحت طائلة "الخبير الاجتماعي" كل من مستشاري الزواج، والأطباء، وأطباء نفسية الأسرة، وأطباء الصحة الجنسية، أو أي قادة اجتماعيين كالكهنة والمشايخ.  أمثلة على المشاكل المتعلقة بالعلاقات الحميمية: الخيانة الزوجية المتكررة، إدمان ممارسة الجنس، إدمان المثيرات الجنسية المختلفة، الإساءة الجنسية، العلاقات الأسرية. أمثلة على مشاكل أخرى يمكن أن يكون لها تأثير على العلاقة: إدمان العقاقير أو تعاطي المخدرات، الأزمات المالية، القضايا القانونية، الأزمات الصحية. ركّز على إبراز حقيقة أنك لا تزال تحب شريكتك، وأنك لا تزال تقبل مظاهر حبها لك. كونواْ رحماءٌ فيما بينكم، وحافظوا على مظاهر المودة فلو حاول شريكك إبراز العاطفة تجاهك، تقبلها على أنها نقية وخالصة.   اطبخا معًا، اقضوًا وقتًا خارج البيت، وتبادلا التلامس، وقدما الإطراء العميق لبعضكما البعض. تبادل مع شريكك مظاهر الحب لتظهر له أنكم تعلم وتهتم بشأنه. على سبيل المثال، خذه إلى مطعم تعلم أنه يحبه، أو زر عائلتها في أيام العطلات. يمكن أن يستغرق الأمر شهور أو حتى سنين لتخطي حادثة الخيانة، ومع ذلك، من الممكن ألا تعود العلاقة كما كانت قبل ذلك. تقبّل تلك النقطة التي تقف حياتك عليها الآن، واعلم أنه من الممكن أن تستغرق وقتًا طويلًا حتى تصل للنقطة التي تريد أن تكون عليها. من الممكن أن يتقدم شريكك بوتيرة خاصة به أيضًا، بالتالي التواصل هنا مهم للغاية.  لا تقارن نفسك بالأزواج أو بالعلاقات الأخرى. فكر في الأمور بمقاييس صغيرة. هل كان اليوم لطيفًا؟ هل تفكر في أمر الخيانة في كل مرة تجلس فيها للغذاء؟ ليس هناك شيء يمكن مقارنته بالاختصارات في بناء العلاقة. خذ الوقت والجهد الذي تستطيع أن توفره لتصل بالعلاقة إلى ما تريدا أن تصل إليها.

english_section_name: Maintaining Your Relationship

summary: عبّر أكثر عن مشاعرك. انظر لما وراء الغضب. تمرّن على الثقة. تضامن مع شريكك.

document: ترتبط الخيانة الزوجية بالأغلب بالشعور بالتباعد بينك وبين شريكك، وأحد الطرق الممكنة لتجنب ما يدفع للخيانة في المقام الأول هو البقاء على مقربة وجدانية وشعورية من شريكك.. هل من الممكن أن تكون أنت وشريكك قد واجهتما صعوبة في الماضي في مشاركة المشاعر فيما بينكم؟  تعلم مشاركة مشاعرك في المستقبل بفاعلية يمكن أن يفتح لك آفاق التشارك مع شريكك لدرجة معرفة نيته لخيانتك قبل أن يفعل. اعتمد على الكلام بحرية مع شريكك في المستقبل عن تجاربك الحياتية ونظرتك للارتباط.  لتجنّب إشعار الآخر بأنه يُهاجم أو يتأذى منك، ابدأ أحاديثك على الدوام بجملة "إنني أشعر بـ..."، حيث تقوم هذه الخطوة بتوضيع لأمر لشريكك، بأنه لديك مشاعر معينة تسير في اتجاه معين دون جدال أو أحكام. اعط لنفسك المساحة كي تتجاوز الأمر وتتقدم للأمام. تذكر أن شعورك بالغضب أو الحزن شعور لحظي لن يلازمك للأبد. وبدلًا من كتم غضبك بداخلك، عبر عنه. تحرر من ألمك وأنت تستحضر الدروس التي تعلمتها.  إن كنت غاضبًا من شريكك في حين أنه لا يعلم السبب، يجب عليك إخباره عن السبب. قاوم الحاجة الملحة لإلقاء جرم الخيانة كاملًا في وجه شريكك أثناء نقاشاتكم الجدلية، لأن هذا سوف يضعف من ثقتكم بالآخر، ويمنعكم من التقدم للأمام وتجاوز أمر الخيانة الفارطة. يجب عليكما عمل خميرة ثقة بينكما إذا ما قررتما المضي قدمًا في العلاقة؛ فلا تبحث عن دلائل أو إشارات على أنها تخونك مرة أخرى. كونك قادرًا على مسامحة شريكك وهجر الماضي سوف يقوي من أواصر علاقتك على المدى البعيد.  ثق في أن شريكك سوف يقطع أي مسافة كي يحافظ على تلك القواعد والحدود أو الواجبات التي حددتها انت له. إن أقررت بذلك، فثق بأنه سوف يتعامل مع أي مشكلة لديه. من المخيف الثقة في شخص ما كي ينجز بالضبط ما قد فشل في إنجازه من قبل، ولكن، ليس هنالك من بديل لاستعادة الثقة في العلاقة مرة أخرى. ثق بنفسك. إن لم تكن شاعرًا بالارتياح، فاعرف لماذا. وإن شعرت بأنك غير قادر على الثقة في الطرف الآخر، واجه مشاعرك تلك بدلًا من تجاهلها. أحد أجزاء المسامحة هو أن ترى شريكك كشخص كامل مرة أخرى غير ناقص، بشكل إيجابي، بدل من التفكير فيه على أنه ذلك الشخص الذي ارتكب في حقك جرمًا أصابك. ستود لو ترى شريكك قادرًا على تحمل الصعاب والأوجاع بدل من أن تراه خبيثًا وضامرًا.   التمرّن من خلال عكس الأدوار ثم إعادة تمثيلها من جديد يمكن أن يساعدك على التضامن مع الآخر.  حاول أن تفكر كيف يبدو الأمر لو "كنت مكانه"، أو حاولا معًا أن تتكلمانِ بصفة كل منكما الآخر.

english_section_name: Building Up to Forgiveness


summary: حمّل ملف تثبيت الآي كلاود على الويندوز. افتح المثبت واقرأ الشروط ثم وافق عليها لبدء التثبيت. انتظر لعدة دقائق حتى انتهاء التثبيت. افتح برنامج آي كلاود للويندوز وسجل دخولك باستخدام حساب أبل الخاص بك. ضع علامة بجوار صندوق "الصور". اضغط على زر "تطبيق" لحفظ التغييرات. ابحث عن مجلد "صور الآي كلاود". أضف الصور إلى مكتبة صور الآي كلاود لعرضها على الأجهزة الأخرى. احذف الصور من مجلد صور الآي كلاود لحذفهم من كل الأجهزة الأخرى.

document: سيتم مزامنة صور الآي كلاود مع مجلد مخصص لها على حاسوبك عند تحميل ملف التثبيت، مما يسمح لك بالولوج إلى الصور بسهولة مثلما تفتح أي ملف عادي على حاسوبك. يمكنك تحميل ملف التثبيت من رابط support.apple.com/en-us/HT204283. يمكنك إيجاد ملف التثبيت في مجلد تحميلات متصفحك الافتراضي المسمى "التحميلات".  سيطلب منك البرنامج تسجيل  الدخول عند فتحه لأول مرة. يمكنك تشغيل برنامج آي كلاود على الويندوز بسرعة بالضغط على زر ⊞ Win وكتابة "iCloud". سيجعل هذا الآي كلاود يبدأ بمزامنة صور مكتبتك مع حاسوبك الذي يعمل بنظام الويندوز وسينشئ مجلد مخصص للصور يسهل فتحه من مستكشف الويندوز. يمكنك وضع علامة بجوار باقي الصناديق الخاصة بباقي محتويات الآي كلاود التي تود مزامنتها مع حاسوبك أيضًا. سينشئ الآي كلاود مجلد للصور على حاسوبك ويبدأ في تحميل مكتبة صورك إلى هذا المجلد. قد يستغرق هذا الأمر وقتًا أطول بالنسبة لمكتبات الصور الأضخم. يمكنك الولوج إلى مجلد الصور بسهولة باستخدام مستكشف الويندوز عن طريق مفاتيح (⊞ Win+E). ابحث عن كلمة "صور الآي كلاو" في قسم المفضلات الخاص بالشريط الجانبي أو في نافذة "حاسوبي". سيتم رفع أي صور تضيفها إلى مجلد صور الآي كلاود على حاسوبك إلى مكتبة صور الآي كلاود وستتمكن من الوصول إليها باستخدام الأجهزة الأخرى المتصلة بالآي كلاود. قد يستغرق ظهور الصور الجديدة على الأجهزة المختلفة عدة دقائق. سيتم حذف أي صورة تقوم بمسحها من مجلد "صور الآي كلاود" من مكتبة صور الآي كلاود على كل الأجهزة الأخرى بشكل نهائي.

english_section_name: Using the iCloud for Windows


summary: اغسل يديك جيدًا. تجنَّب تحضير الطعام للآخرين إذا كنت مريضًا. اغسل طعامك قبل تناوله أو طهيه. اطهُ طعامك جيدًا قبل تناوله.

document: إذا كنت تعتقد أنك قد لامست الفيروس، يجب عليك غسل يديك جيدًا لتجنب انتشار العدوى. استخدم الصابون والماء الساخن لغسل يديك وحمايتها من التلوث. الكحول ومُطهّر اليدين من الوسائل غير الفعالة بشكل عام ضد هذا النوع من الفيروسات. يجب عليك غسل يديك بالماء والصابون في الحالات التالية:  إذا لامست شخصًا مصابًا بفيروس نورو. قبل التفاعل مع شخص مصاب بالفيروس وبعده. إذا زُرت إحدى المستشفيات؛ حتى وإن كنت لا تعتقد أنك قد خالطت أي شخص مصاب بالفيروس. بعد الذهاب إلى الحمام. قبل الأكل وبعده. إذا كنت ممرضًا أو طبيبًا، اغسل يديك قبل وبعد أي اتصال بمريض مصاب بالفيروس؛ حتى وإن كنت ترتدي القفازات خلال ذلك. إذا كنت مصابًا أو معرضًا للإصابة بالفيروس فلا تتعامل مع أي طعام أو تطبخ للآخرين من أفراد أسرتك. إذا فعلت ذلك فمن المؤكد بنسبة كبيرة أنهم سيصابون بالعدوى أيضًا.  لا تطبخ لأي شخص آخر قبل مرور يومين أو ثلاثة بعد بداية شعورك بالتحسن. إذا كان أحد أفراد الأسرة مصابًا بالعدوى فلا تسمح له بالطهي لأي شخص آخر وحاول أيضًا تقليص الوقت الذي يقضيه أفراد الأسرة الأصحاء مع الفرد المريض في الأسرة. اغسل جميع المواد الغذائية مثل اللحوم والفواكه والخضروات جيدًا قبل تناولها أو استخدامها في الطهي. هذا ضروري للغاية لأن الفيروس يستطيع أن يبقى حيًا حتى في درجات حرارة تتجاوز ٦٠ درجة مئوية بكثير. لا تنسَ أن تغسل أي خضروات أو فواكه بعناية قبل تناولها، سواءً كنت تُفضّلها طازجة أو مطبوخة. يجب طهي المأكولات البحرية والمحار جيدًا قبل تناولها. طهي الطعام على البخار بسرعة لا يقتل الفيروس، ذلك لأنه يمكن أن ينجو بسهولة من عملية التبخير.اطهُ طعامك أو اغليه على درجة حرارة تتجاوز ٦٠ درجة مئوية إذا كنت غير واثق من مصدره. إذا كنت تشك في تلوث أي نوع من الطعام، يجب عليك التخلص منه على الفور. على سبيل المثال: إذا تعامل فرد مصاب في الأسرة مع الطعام فيجب عليك إما التخلص من ذلك الطعام أو فصله عن بقية الأطعمة والتأكد من أن الشخص المصاب بالفيروس هو فقط من يأكله.

english_section_name: Killing Norovirus with Good Hygiene

summary: تعرَّف على الأعراض. اعلم أن هناك طرق للسيطرة على الأعراض بالرغم من عدم وجود علاج. اشرب الكثير من السوائل. تناوَل الأدوية المضادة للقيء. اطلب المساعدة الطبية إذا كانت العدوى شديدة.

document: إذا كنت تشك أنك مصاب بفيروس نورو فمن المفيد معرفة الأعراض التي يجب البحث عنها. إذا كنت مصابًا بالفيروس، سوف تفيدك الخطوات التالية في التعامل مع المرض خلال الإصابة به. تشمل الأعراض:  حمى. تُسبب عدوى فيروس نورو الحمى، مثلها تمامًا مثل أي عدوى فيروسية أخرى. الحمى هي الطريقة التي يحارب بها الجسم العدوى. سترتفع درجة حرارة الجسم، وهو ما يجعل الفيروس أضعف في مواجهة الجهاز المناعي. من المرجح أن ترتفع درجة حرارة جسمك فوق ٣٨ درجة مئوية عند الإصابة بعدوى فيروس نورو. الصداع. يؤدي ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى تمدد الأوعية الدموية في الجسم بأكمله، بما في ذلك رأسك. يؤدي التدفق المرتفع للدم داخل رأسك إلى زيادة الضغط وهو ما يُصيب الأغشية الواقية التي تغطي الدماغ بالالتهاب ومن ثم تصبح مؤلمة. تقلصات المعدة. عادة ما تستقر عدوى فيروس نورو في المعدة. قد تلتهب معدتك مسببة الألم. الإسهال. الإسهال عرض شائع لعدوى فيروس نورو والذي يحدث كآلية دفاع يحاول الجسم من خلالها طرد الفيروس. التقيؤ. القيء هو عرض شائع آخر للإصابة بفيروس نورو. كما هو الحال في حالة الإسهال، يحاول الجسم التخلص من الفيروس عن طريق التقيؤ. لا يوجد دواء محدد يعمل ضد فيروس نورو، لكن يمكنك مكافحة الأعراض التي يسببها الفيروس. تذكَّر أيضًا أن الفيروس ذاتي الحد، مما يعني أنه يحدد نموه بنفسه ويزول من تلقاء نفسه. يبقى الفيروس بشكل عام من بضعة أيام إلى أسبوع. يساعد شُرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى على إبقاء جسمك رطبًا وهو ما قد يساعد على إبقاء الحمى منخفضة ويحد من الصداع إلى أدنى حد. من المهم أيضًا شُرب الماء إذا كنت تتقيأ أو تعاني من الإسهال. عندما تحدث هذه الأعراض من المحتمل جدًا أن تصاب بالجفاف. إذا شعرت بالملل من الماء، يمكنك شرب شاي الزنجبيل والذي قد يساعد في الحد من آلام المعدة بينما في الوقت نفسه يمد جسمك بالترطيب. تناوَل الأدوية المضادة للقيء (الأدوية الواقية من القيء) مثل أوندانسيترون ودومبيريدون لتخفيف الأعراض إذا كنت تتقيأ بشكل متكرر. لا يمكن الحصول على هذه الأدوية إلا بوصفة طبية من طبيبك. تهدأ معظم الإصابات بعد أيام قليلة كما أشير من قبل، لكن إذا استمر الفيروس لمدة تزيد عن أسبوع، فعليك التماس المساعدة الطبية. هذا مهم بشكل خاص إذا كان الشخص المريض طفلًا أو مُسنًا أو شخصًا لديه مناعة منخفضة.  انتبه لأعراض الجفاف أثناء التعافي. إذا لاحظت تغير في لون البول إلى اللون الداكن أو صعوبة في إفراز الدموع، اطلب المساعدة الطبية على الفور. إذا كنت ترعى طفلًا مصابًا بفيروس نورو، فالطفل يعاني من الجفاف إذا كان يبكي بدون دموع ويعاني من فرط النعاس وسُرعة الاهتياج.

english_section_name: Treating Norovirus

summary: استخدم المواد المُبيّضة لتنظيف الأسطح. اشطف الأسطح بالماء النظيف بعد استخدام المُبيّض. نظّف المناطق المعرضة للبراز أو القيء. نظّف السجاد. طهّر الملابس.

document: الكلور المُبيّض عامل تنظيف فعَّال يقتل النوروفيروس. استخدم الكلور بتركيز عالٍ أو اشترِ زجاجة جديدة من الكلور المُبيّض إذا كانت الزجاجة التي لديك مفتوحة لأكثر من شهر وذلك لأن فعالية الكلور المُبيّض تقل تدريجيًا مع الوقت كلما ظلت الزجاجة مفتوحة. قبل وضع المُبيّض على الأسطح المرئية اختبره أولًا في مكان لا يمكن رؤيته بسهولة للتأكد من أنه لن يتلف السطح، وإذا تعرَّض السطح للتلف بسبب المُبيّض فيمكنك أيضًا استخدام المحاليل الفينولية – مثل منتج باين سول Pine-Sol – لتنظيف السطح. هناك تركيزات محددة من الكلور المُبيّض تُناسب الأسطح المختلفة، حسب طبيعة كل سطح.  لتنظيف الأسطح وأدوات الطعام المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ (الستانلس ستيل): أذِب ملعقة كبيرة من الكلور المُبيّض في ٤ لتر من الماء ونظّف بهما الفولاذ المقاوم للصدأ. لتنظيف الأسطح غير المسامية، مثل رخام المطبخ (الكونترتوب) أو الأحواض أو بلاط الأرضيات: أذِب ثُلث كوب من الكلور المُبيّض في ٤ لتر من الماء واستخدم ذلك في التنظيف. لتنظيف الأسطح المسامية، مثل الأرضيات الخشبية: أذِب ثلثي كوب من الكلور المُبيّض في ٤ لتر من الماء واستخدم ذلك في التنظيف. اترك المحلول المُبيّض على الأسطح لمدة تتراوح من ١٠ إلى ٢٠ دقيقة ثم اشطف السطح بالماء النظيف بعد انقضاء تلك المدة. أغلِق المنطقة التي تم تنظيفها بعد هاتين الخطوتين واتركها هكذا لمدة ساعة. اترك النوافذ مفتوحة إن أمكن، لأن استنشاق المُبيّض يُشكّل خطرًا على صحتك. بالنسبة للمناطق المعرضة للتلوث بالبراز أو بالقيء، هناك إجراءات تنظيف خاصة يجب عليك اتباعها وذلك لأن قيء أو براز شخص مصاب بفيروس نورو يمكن أن ينقل الإصابة لك بسهولة. لتنظيف القيء أو البراز:  ارتدِ القفازات التي تُستخدم لمرة واحدة وارتدِ أيضًا قناعًا للوجه لتغطية فمك وأنفك. نظّف القيء والبراز برفق مستخدمًا المناشف الورقية. احذر من التلطيخ أو التنقيط على الأسطح غير الملوثة أثناء عملية التنظيف. استخدم أقمشة يمكن لاحقًا التخلص منها لتنظيف المنطقة وتطهيرها بالكامل باستخدام الكلور المُبيّض. استخدم أكياس بلاستيكية محكمة الغلق للتخلص من جميع النفايات. إذا وصل البراز أو القيء إلى منطقة مغطاة بالسجاد فهناك تدابير أخرى يمكنك اتخاذها للتأكد من نظافة المنطقة وتعقيمها. لتنظيف المنطقة المغطاة بالسجاد:  ارتدِ – إذا أمكن – قفازات تُستخدم لمرة واحدة أثناء تنظيف السجاد وارتدِ أيضًا قناعًا للوجه يغطي فمك وأنفك. استخدم أي مادة ماصة لالتقاط أي براز أو قيء يمكن رؤيته على السجاد. ضع بعد ذلك جميع المواد الملوثة في كيس بلاستيكي لمنع تكوين الهباء ثم أغلق الكيس وضَعه في سلة القمامة. يجب تنظيف السجادة بعد ذلك بالبخار عند درجة حرارة تبلغ ٧٦ درجة مئوية لمدة خمس دقائق تقريبًا، وإذا أردت توفير الوقت، نظّف السجادة بالبخار لمدة دقيقة واحدة عند درجة حرارة تبلغ ١٠٠ درجة مئوية. إذا أصبحت أي قطعة من ملابسك أو ملابس أحد أفراد الأسرة ملوثة بالعدوى أو اشتُبِه في تلوثها، يجب عليك توخي الحذر عند غسلها. لتنظيف الملابس والملاءات:  أزل أي آثار للقيء أو البراز عن طريق مسحه بمنشفة ورقية أو مادة ماصة يمكن التخلص منها. ضع الملابس الملوثة في الغسالة في دورة ما قبل الغسيل. اغسل الملابس بعد اكتمال هذه الدورة في دورة غسيل منتظمة باستخدام مسحوق غسيل هذه المرة. يجب تجفيف الملابس بشكل منفصل عن الملابس غير الملوثة. يوصى بدرجة حرارة تجفيف تتجاوز ٧٦ درجة مئوية. لا تغسل الملابس الملوثة في دورة واحدة مع الملابس الأخرى غير الملوثة.

english_section_name: Killing Norovirus in Your Home


summary: حدد ما إذا كان المناخ مناسبًا لتربية الحلزون في الخارج. أحط المنطقة بسياج حسب عدد الحلزونات التي تخطط لتربيتها. حدد ما إذا كنت تريد سقفًا أم لا. املأ الحظيرة بتربة مناسبة. ازرع النباتات في الحظيرة. أضف وعاءً صغيرًا للماء.

document: تفضل معظم الحلزونات الدفء والرطوبة، أي درجة حرارة 25-30ْ س و80-95% رطوبة. ابحث عن نوع الحلزون الذي تخطط لتربيته لتحدد ما إذا كان النظام واسع النطاق خيارًا مناسبًا أم لا.  كذلك ضع الريح في الاعتبار كأحد العوامل المؤثرة في نمو الحلزونات. تسبب الرياح جفاف الحلزون لذا يجب أن تضع بيته في موقع محمي إذا أمكن. أسلاك حظائر الدجاج مناسبة لأن الحلزونات لا تحب الزحف عليها، كما أن الأحجار والقوالب الخرسانية خيارٌ جيد.   احفر 20 سم على الأقل للسياج لمنع الحلزونات من الحفر تحته والهرب. يجب أن يكون بطول عدة سنتيمترات فقط في حال عدم وجود سقف. أما إذا كان هناك سقفٌ فسيكون عليك جعله بالطول المحتمل لأكبر النباتات المغروسة في المكان على الأقل. يمكن أن يوفر السقف الظل والحماية من عناصر الطقس لكنه خيارٌ مكلف، وسيكون ضروريًا إذا كان بيت الحلزونات مصنوعًا من مواد تستطيع تسلقها.  تعد الشبكة الدقيقة خيارًا جيدًا للسقف ويمكنك تغطيتها بخرقة رقيقة لتوفير مزيد من الحماية. ستحتاج إلى طريقة للوصول إلى الحلزونات في حال أضفت سقفًا. ثبت السقف بأجزاء ملفوفة من السلك إذا استخدمت شبكة سلكية حتى يسعك حلها والولوج إلى الحظيرة متى احتجت لذلك. تأكد أن التربة رخوة للغاية. تضع الحلزونات بيضها في التربة لذا من المهم أن تتمكن من حفرها بسهولة.  تجنب ما يلي:  التربة شديدة الرملية (لا تحتفظ بالماء كما يجب) التربة الثقيلة الشبيهة بالطمي التربة شديدة الحمضية (قد تتلف قوقعاتها) توفر الشجيرات والأشجار الصغيرة الطعام والمأوى وتشمل النباتات الجيدة على نحو خاص البطاطا الحلوة واليقطين والخضروات الورقية.  فكر في زراعة أشجار صغيرة خارج الحظيرة أيضًا فهذا سيساعد في حمايتها من الرياح والشمس والمطر. اتركه يجمع مياه الأمطار لأن ماء الصنبور غالبًا ما يحتوي كيماويات كالكلور الذي لا يناسب الحلزونات. استخدم شيئًا ضحلًا (كغطاء مرطبان) حتى لا تسقط الحلزونات وتغرق. استبدل الماء إذا بدأ يتسخ بشدة أو امتلأ بالنفايات.

english_section_name: Creating an Extensive System

summary: حدد ما إذا كنت بحاجة لنظام شبه مركز. تأكد أن بيت الحلزونات كبيرٌ بما يكفي. غير السماد. قدم كمية وفيرة من الماء النقي في الحظيرة.

document: قد تجد أنك بحاجة لإضافة أحد عناصر الأنظمة المشدد إذا كان النظام واسع النطاق وحان وقت تزاوج الحلزونات استعدادًا لفقس الصغار وتربيتهم. قد تكتشف أنك بحاجة لإضافة مكون من مكونات الأنظمة واسعة النطاق عند نمو الحلزونات واحتياجها لمساحة أكبر إذا كان النظام مركزًا في الأصل لاحتواء البيض وصغار الحلزونات. أضف إليه كلما زادت أعداد الحلزونات. قد يؤدي فرط الزحام إلى تأخر نمو الحلزونات وقد يحفز انتقال الأمراض بينها. ستحتاج إلى متر مربع لكل 100 حلزون صغير ومتر مربع تقريبًا لكل 7-10 حلزونات بالغة. أخرج الحلزونات مرة كل أسبوعين تقريبًا واستبدل السماد القديم بآخر جديد. احرص أيضًا على إزالة قطع الطعام المتعفن في هذا الوقت. سيكون عليك فعل هذا في الأنظمة واسعة النطاق والمركزة.  احترس بشأن نقل الحلزونات الصغيرة. قوقعات الحلزونات البالغة قاسية بما يكفي لتستطيع رفعها لكن حاول نقل الحلزونات الصغيرة بحثها على الوقوف على ورقة قوية ونقلها برفق. استخدم أطباقًا ضحلة كأغطية المرطبانات أو أوعية الزبادي لحماية الحلزونات من السقوط في الماء وغير الماء على الفور إذا بدأ يتسخ أو سقط به الكثير من الطعام أو الفضلات.

english_section_name: Maintaining Your Snail House

summary: اختر هيكلك. اصنع ثقوبًا في غطاء الوعاء. ضع الهيكل على أرجل. جهز بيت الحلزون. أمد الحلزونات بالطعام. ضع وعاء ماء ضحل.

document: تستطيع الحلزونات التهام الكرتون وهي بارعة في الهرب لذا عليك استخدام شيء متين.   الصناديق الخشبية مناسبة لكن احرص أن تكون من مادة مقاومة للتحلل والأرضة. براميل الزيت القديمة خيارٌ زهيدٌ وعمليٌ أيضًا. الأوعية البلاستيكية أو الزجاجية مناسبة أيضًا. وعاء التابروير البلاستيك مناسبٌ إذا كنت تربي بضع حلزونات فقط، ضع في اعتبارك استخدام حوض مائي لإضافة المزيد. تحتاج بيوت الحلزونات إلى تهوية حتى يستطيع أصدقاؤك الصغار التنفس. ضع في اعتبارك استخدام شبكة من السلك في الأعلى عند فقس الحلزونات صغيرة حتى لا تهرب، أما إذا كنت تربي حلزونات كاملة النمو فيمكنك عمل ثقوب في غطاء الوعاء ما دامت أصغر من حلزوناتك. سيكون رفع الهيكل إلى ارتفاع الخصر فكرة جيدة حتى يسهل العمل عليه. كما ستساعد الأرجل في إبعاد الكائنات المفترسة إذا كنت تخطط لتربية الحلزونات في الخارج. يمكنك استخدام القوالب الخرسانية المرصوصة فوق بعضها البعض كأرجل سهلة.  كما يجب أن تضع بيت الحلزون بعيدًا عن أشعة الشمس الحارة المباشرة حتى تحافظ على ترطيبها بسهولة، لا تضعه تحت فتحة تهوية لأن هذا قد يصيبها بالجفاف. ضع 5 سم على الأقل من سماد التأصيص في قاع الوعاء. امنح المخلوقات الصغيرة مأوى كوعاء تابروير مقلوبًا على جانبه أو إصيصًا طينيًا نصف مدفون.  لا تستخدم تربة حديقتك مباشرة لأنها قد تحتوي على عضيات أخرى. يتطلب النظام المركز تقديم الطعام بانتظام لحلزوناتك بافتراض أنك لم تزرع أي شيء في الوعاء. يمكنك منحها الأعشاب وقشر الخضروات وقطع الفواكه وعليك تجنب النباتات ذات الأوراق المهدبة وأي شيء يفرز السوم.   أخرج الطعام الذي لم يؤكل وبدأ بالتعفن من الوعاء. تشمل الفواكه الجيدة للحلزونات المانجو والموز والكمثرى والباذنجان والتين والطماطم والخيار. تحتاج الحلزونات إلى البروتين الذي تحصل عليه من البطاطا الحلوة وموز الجنة. البقايا المنزلية كالأرز والفول جيدة لكن تأكد من خلوها من الملح. أغطية المرطبانات أو الأوعية البلاستيكية مناسبة. يحتوي ماء الصنبور على الكلور عادة وهو ليس بجيد للحلزونات لذا قدم لها مياه الأمطار أو المياه المعبأة.

english_section_name: Creating an Intensive System


summary: استئصال الأعضاء التناسلية. انتظر حتى انتهاء فترة الإثارة قبل استئصال المبيضين. اترك العلاج الهرموني لأن يصبح ملاذك الأخير.

document: يعني ذلك عزل المبيضين مما يؤدي إلى منع حدوث دورة الإثارة الجنسية من الأساس وبالطبع منع قطتك من الحمل أيضًا. بالإضافة إلى ذلك فإنه يقلل نسبة تعرضها للأورام السرطانية وأمراض أخرى عديدة.  إذا لم تستطع تحمل تكاليف العملية الجراحية، فابحث عن بعض العيادات التي تقدم نفس الخدمة بتكاليف أقل مساهمًة منهم في خفض تعداد القطط الضالة. ابحث عن منطقتك في قواعد البيانات الموجودة على المواقع الالكترونية.  •	هناك احتمال ضئيل لوجود بعض البقايا من أنسجة المبيض تعمل على إثارة قطتك حتى بعد الجراحة، في حالة حدوث هذا عليك باستشارة طبيب بيطري متخصص على الفور. يمكن للطبيب البيطري تنفيذ عملية الاستئصال في أي نقطة من نقاط الدورة الهرمونية لقطتك حتى وإن كانت في مرحلة الإثارة الجنسية ولكن المخاطرة في هذه الحالة تكمن في فقدان كميات كبيرة من الدم أثناء الجراحة، الإجراءات ممكنة ولكن من الأفضل أن تستشير طبيب بيطري ذو خبرة أولًا. يمكن استخدام هرموني البروستاجلاندين والإستروجين لإيقاف حالة الهياج الجنسي عند قطتك، ومع ذلك لهذه الطريقة آثار جانبية كبيرة وواضحة على الرحم ومن الممكن أن تؤدي إلى بعض الأورام. بسبب المخاطر المحتملة؛ اتخذ هذه الخطوة عندما يصبح الاستئصال خيارًا مستحيلاً فقط.استشر الطبيب البيطري عن كل التفاصيل الواجب معرفتها عن الهرمونات والتي سيصفها بنفسه وكيفية استخدامها بشكل صحيح.  حتى لو لم يكن هناك إمكانية لاستئصال أعضاء قطتك التناسلية فالأفضل أن تتحمل سلوكها في فترات الإثارة الجنسية تجنبًا للمخاطر الناتجة عن وقفها بالهرمونات.

english_section_name: Spaying and Other Long-Term Solutions

summary: تأكد من أن قطتك مثارة جنسيًا. قم بعزلها عن الذكور. وفّر لقطتك شيء دافئ للجلوس عليه، بالرغم من أن النجاح غير مضمون. استخدم النعناع البري فقط إذا كانت قطتك تستجب له كمهدئ. اختبر ما إذا كان العلاج بالأعشاب فعّالًا. استخدم منتجات فيليواي Feliway  في منزلك. حافظ على نظافة صندوق فضلاتها. العب مع قطتك.

document: تأكد أن سلوك قطتك يعبر بالفعل عن كونها مثارة فبأي حال من المحتمل أن تشخيصك كان خاطئًا من البداية وأنها تعاني من مرٍض ما بشكل أو بآخر، الأنثى التي تحتفظ بجميع أعضائها التناسلية تصرخ بشدة في حالة الإثارة، تعاني من الأرق، تحتك كثيرًا بالأشخاص والأشياء من حولها وتتلوى حول نفسها على الأرض. إذا قمت بدفعها من أسفل الظهر ستستجيب عن طريق رفع منطقة الحوض وتحريك ذيلها في اتجاه واحد.  يعتبر موسم التزاوج الطبيعي للقطط بين الربيع وأواخر الشتاء، لذلك ستلاحظ بشدة هياجها في هذه الفترة من السنة. تأكد إن كانت قطتك مُثارة أم مريضة. إذا كانت تعاني من الأرق وتمتنع عن حك جسدها بأي جسم آخر، أو توقفت عن تحريك ذيلها في اتجاه واحد، فمن الممكن أنها تعاني من مرض ما. يصبح القرار الأنسب في هذا الوقت هو مراجعة طبيب بيطري متخصص للتعرف على حالتها والبحث عن علاج مناسب. كون قطتك مثارة، يعني تزايد هذا الشعور عندما تجد نفسها محاطة بمجموعة من الذكور. امنعها من الخروج وأغلق جميع النوافذ والأبواب. تذكر أنه من أجل الحفاظ على هدوئها ومنعها من الحمل عليك إبعادها عن أي ذكر بشتى الطرق. سيجعلها العزل أيضًا في أمان تام. ترقّب جيداً لإمكانية هروبها من المنزل إذا شعرت بوجود ذكر في الخارج.  إذا كنت تمتلك قط ذكر في نفس المنزل، ابحث عن صديق أو مربي قطط ليأخُذه مدة أسبوعين، في حالة تواجد الثنائي في نفس المكان سيصبح كلاهما أكثر هياجًا وينتهي بهم الأمر للتزاوج على عكس رغبتك. إذا كان بإمكان قطتك رؤية بعض الذكور من النافذة، قم بتغطيتها بستار أو ما شابه لمنع ذلك من الحدوث لما له من خطورة كما أردفنا سلفًا. يعتقد بعض الناس أن إعطاء القطة وسادة حرارية أو منشفة دافئة وطرية للجلوس عليها يحافظ على هدوئها وإبقائها ساكنة. تعتبر الوسادة المُدفّأة أفضل حل لتنفيذ هذه الطريقة نظراً لأنه من السهل إعادة تدفئتها عند شعور القطة بالإثارة مرة أخرى، وسادة الحرارة أو البطانية الكهربائية تعتبر خيار جيد. استجابة القطط للنعناع مختلفة، فبعضهم يهدأ تماماً عند أكلهم له، والبعض الآخر يصبح عصبيًا وعنيفًا.إذا لم تكن على دراية كاملة لاستجابة قطتك للنعناع البري فلا تستخدم هذه الطريقة فمن الممكن أن يزداد الوضع سوءًا. تذكر أن هذا الحل مؤقت، من الممكن أن يمنحك ساعة أو اثنتان من الراحة وليس أكثر من ذلك. هناك العديد من الأعشاب العلاجية المتوفرة بالأسواق قادرة على مساعدتك في التغلب على هياج قطتك. نجحت هذه الطريقة بالفعل مع بعض القطط، ولكن المؤكد أنه لا يوجد نوع عشب معين أظهر التأثير نفسه على جميع القطط. علاوة على ذلك من الممكن ألا تستجيب قطتك لأي من هذه المنتجات، اشترِ مجموعة من العينات الصغيرة وقم بتجربة أعشاب متنوعة ومختلفة، عند عثورك على العشب المناسب والتي استجابت له قطتك أحصل على كمية أكبر منهُ وابدأ فورًا باستخدامه.  اتبع التعليمات الموجودة على ملصق العبوة، فمن الممكن أن يوجّهك لإضافة العشب إلى الماء التي تشرب منه القطة، حَك فروتها ببعضٍ منهُ أو استخدام ملطف جو. لا تستخدم المنتجات المعدة للبشر، والتي من المرجح أن تتطلب جرعات أكبر. فيليواي هو أحد الفيرمونات المصنّعة خصيصًا للقطط وله تأثير مهدئ عليهم. يستغرق الأمر حوالي أسبوعين من التعرض للمنتج ليبدأ بتهدئة القطة، لذلك فإنه لا يعتبر حلًا سريعًا. إذا تأكدت من سلامة الأعضاء التناسلية لقطتك، فعليك إيصال موزّع فيليواي بالكهرباء في بداية موسم التزاوج (الربيع). ستضمن بهذه الطريقة بناء المنتج بالفعل في نظامها، كلما شعرت بالإثارة. تترك القطط عادًة رائحة مميزة مع البول بعد قضاء حاجتها لجذب الذكور في أوقات إثارتهم، تنظيف صندوق فضلاتها بشكل دوري سيشجعها على استخدامه فضلًا عن ترك الرائحة المميزة في جميع أرجاء المنزل، وفي حالة أن تركت فضلاتها في أي مكان غير المكان المخصص فعليك بتنظيفه جيدًا وإزالة الرائحة على الفور، ترك الرائحة سيجعلها تفعلها مرة أخرى. لا تستخدم المنظفات التي تعمل على تبييض المكان، لأن عنصر الأمونيا الذي تحتوي عليه موجود بشكل طبيعي في البول، وبالتالي ستحفزها الرائحة القوية للتبول في نفس المكان مرة أخرى. تستطيع إلهاء قطتك بشكل مؤقت عن طريق اللعب معها ولكنها بالطبع ستعود للعواء فور انتهاءك. الملاطفة، الخدش بلطف أو استعمال الفرشاة أسفل الظهر سيكون له تأثير كبير إذا كانت قطتك هادئة بالفعل بما يكفي للسماح لك بذلك.

english_section_name: Calming a Cat in Heat


summary: قم بتوصيل جهاز الكمبيوتر، الأجهزة اللوحية أو الهاتف الذكي بشبكة الانترنت اللاسلكية. أدخل كلمة مرور شبكة الانترنت اللاسلكية. وصّل الأجهزة الأخرى.

document: ابحث عن شبكة الانترنت اللاسلكية باستخدام مُعرف SSID الموضح أعلاه. في أي جهاز يدعم الاتصال بشبكة الانترنت اللاسلكية، يمكنك ملاحظة شبكة الانترنت الجديدة الخاصة بك كلما كانت في نطاق جهاز التوجيه. حدد الشبكة وسوف يُطلب منك إدخال كلمة المرور. بمجرد إدخال كلمة المرور، سوف يتم توصيل جهازك مباشرة بشبكة الانترنت اللاسلكية. سوف يتم حفظ شبكة الانترنت في ذاكرة الأجهزة وسوف يتم توصيل الأجهزة بها تلقائيًا كلما كانت في النطاق.  لمزيد من المعلومات المُفصّلة حول اختيار وربط الأجهزة بشبكة الانترنت اللاسلكية مثل جهاز الكمبيوتر، والهاتف اللوحي، أو الهاتف الذكي، اتبع هذا الدليل الإرشادي. بالإضافة إلى جهاز الكمبيوتر والأجهزة اللوحية، يمكنك توصيل أجهزة أخرى أيضًا، مثل الطابعات وأجهزة الألعاب، وأجهزة التلفاز وغيرها. اتبع التعليمات التالية لمزيد من الإرشادات حول نوع الجهاز الخاص بك.   تثبيت طابعة لاسلكية. توصيل جهاز بلاي ستيشن 3 بشبكة الانترنت اللاسلكية. توصيل جهاز إكس بوكس 360 بشبكة الانترنت اللاسلكية. توصيل جهاز نينتندو واي بشبكة الانترنت اللاسلكية. توصيل تلفاز من نوع آبل بشبكة الانترنت اللاسلكية.

english_section_name: Connecting Your Devices

summary: ابحث عن عنوان بروتوكول الانترنت الخاص لجهاز التوجيه. افتح برنامج متصفح الانترنت على جهاز الكمبيوتر المتصل بجهاز التوجيه. أدخل اسم المستخدم وكلمة المرور. استعرض إعدادات الشبكة اللاسلكية. أدخل اسم للشبكة اللاسلكية. اختر إعدادات الحماية. أنشئ كلمة مرور. احفظ الإعدادات. غيّر اسم المستخدم وكلمة المرور الخاصين بجهاز التوجيه لديك من الوضع الافتراضي. حظر المواقع الالكترونية.

document: إن كان جهاز التوجيه الذي تقوم بتوصيله جديد، حدد عنوان بروتوكول الانترنت الافتراضي الذي يمكن أن تجده مطبوعًا على الملصق على جهاز التوجيه أو في الدليل الملحق معه. إن لم تتمكن من العثور على عنوان بروتوكول الانترنت الخاص بجهاز التوجيه، يمكنك البحث عبر الانترنت عن طراز جهاز التوجيه لمعرفة العنوان الافتراضي.    تأتي عناوين بروتوكولات الانترنت في أربعة مجموعات كل مجموعة مكونة من ثلاثة أرقام، ويفصل بينها بنقطة. عناوين بروتوكولات الانترنت الافتراضية الأكثر شيوعًا هي 192.168.1.1 و 192.168.0.1 و 192.168.2.1. أدخل عنوان بروتوكول الانترنت الخاص بجهاز التوجيه في شريط العنوان واضغط إدخال. سوف يحاول متصفح الانترنت الاتصال بقائمة إعدادات تكوين جهاز التوجيه.  إن كان هناك قرص تثبيت مع جهاز التوجيه، يمكنك تشغيل برنامج ضبط التكوين منه كطريقة بديلة وسوف يؤدي العديد من المهام المماثلة. من أجل الوصول إلى صفحة التكوين، سوف تحتاج إلى أن تتصل بعنوان بروتوكول الانترنت الخاص بجهاز التوجيه وأن تدخل اسم مستخدم وكلمة مرور صالحين عندما يُطلَب منك هذا. معظم أجهزة التوجيه بها حساب رئيسي لضبط الإعدادات سوف تحتاج إلى الولوج إليه، وهذه الخاصية تختلف من طراز لآخر، ولكن يجب أن تكون مطبوعة على جهاز التوجيه أو في الدليل.   اسم المستخدم الافتراضي والأكثر شيوعًا هو “admin”. كلمات المرور الافتراضية والأكثر شيوعًا هي “admin” و “password”. تتطلب العديد من أجهزة التوجيه فقط اسم المستخدم ولا تتطلب كلمة مرور، وبعضها لا يتطلب أية بيانات على الإطلاق. في حالة لم تتمكن من معرفة عنوان بروتوكول الانترنت الصحيح واسم المستخدم أو كلمة المرور، ابحث عن نوع طراز جهاز التوجيه لمعرفة بيانات تسجيل الدخول الافتراضية. إن تم تغيير تلك الإعدادات، اضغط على زر إعادة الضبط في الجزء الخلفي من جهاز التوجيه لمدة بين 10 إلى أكثر من 30 ثانية كما هو موضح في التعليمات المرفقة مع طراز جهاز التوجيه لاستعادة إعدادات المصنع الافتراضية، ثم حاول تسجيل الدخول مرة أخرى. عند الولوج إلى جهاز التوجيه، سوف تظهر لك القائمة الرئيسية لجهاز التوجيه. أمامك العديد من الخيارات لتختار بينها. عادة لا يتم تغيير القسم الخاص بالإنترنت وتُستخدم الاعدادات الافتراضية، إلا في حالة تلقي تعليمات محددة من مزود خدمة الانترنت الخاص بك. يسمح لك قسم الشبكة اللاسلكية بضبط إعدادات شبكة الانترنت اللاسلكية. في القسم الخاص بشبكة الانترنت اللاسلكية، يوجد حقل يسمى SSID أو الاسم. أدخل اسمًا مميزًا لشبكة الانترنت اللاسلكية بحيث يظهر هذا الاسم للأجهزة الأخرى عند البحث عن شبكات الانترنت المتاحة.  حدد المربع لتفعيل بث SSID. سوف يتم تشغيل بث SSID حتى يتمكن الآخرين من رؤيته في نطاق الإشارة. *راجع الأفكار المفيدة أدناه لمزيد من المعلومات حول ضبط إعدادات SSID. من القائمة المتاحة لخيارات الحماية، اختر النظام الذي ترغب فيه. للحصول على أفضل نظام حماية، اختر WPA2-PSK كأسلوب الترميز، وهذا هو أصعب أنظمة الحماية من حيث الاختراق، وسوف يوفر لك حماية كاملة من المخترقين والمتسللين. بمجرد اختيار أسولب الحماية، أدخل كلمة مرور للشبكة. يجب أن تكون كلمة المرور صعبة، ومكونة من مجموعة من الحروف والأرقام والرموز. لا تستخدم أية كلمات مرور يمكن استنتاجها بسهولة من اسم الشبكة أو من بياناتك. بمجرد الانتهاء من اختيار اسم ونظام حماية شبكة الانترنت اللاسلكية الخاصة بك، اضغط على زر تطبيق أو حفظ. سوف يتم تطبيق التغييرات على جهاز التوجيه لديك، ويمكن أن تستغرق العملية بضع ثوان. بمجرد الانتهاء من إعادة ضبط إعدادات جهاز التوجيه، سوف تعمل شبكة الانترنت اللاسلكية لديك مرة أخرى. بمجرد ضبط تكوين الشبكة، ينبغي عليك تغيير اسم المستخدم وكلمة المرور المستخدمين للولوج إلى جهاز التوجيه. هذا يساعدك على حماية جهاز التوجيه من التغييرات غير المصرح بها، ويمكنك تغيير هذه الإعدادات من قسم إدارة تكوين جهاز التوجيه. إن كنت ترغب في حظر بعض الأجهزة المتصلة بشبكة الانترنت لديك من الولوج إلى بعض المواقع الالكترونية، يمكنك استخدام أدوات تقييد الوصول للمواقع المحظورة. يمكن أن تجد مثل هذه الأدوات في قسم الحظر/الحماية ضمن إعدادات جهاز التوجيه.  يمكنك أيضًا حظر أسماء بعض النطاقات بعينها، أو باستخدام الكلمات الرئيسية.

english_section_name: Configuring the Router

summary: اشتر جهاز توجيه لاسلكي. قم بتوصيل جهاز التوجيه بالمودم. قم بتوصيل أية أجهزة تريدها باستخدام كابل إيثرنت تصنيف 5 (أو أعلى من ذلك). قم بتوصيل جهاز كمبيوتر واحد على الأقل بالإنترنت.

document: هناك العديد من الأنواع المختلفة من حيث الهيئة والحجم من أجهزة التوجيه. قارن بين خصائص أجهزة التوجيه لمعرفة أي منها سوف يناسبك. إن كان لديك مزيد من المساحة التي ترغب في تغطيتها، أو هناك العديد من الجدران في المنزل، سوف تحتاج إلى جهاز توجيه به هوائي خارجي قوي؛ في حالة لم يكن الهوائي مدمج بالجهاز نفسه. إن كان هناك أكثر من جهاز تود توصيله بنفس الشبكة اللاسلكية بسرعات مختلفة، نوصي لك باستخدام جهاز توجيه من نوع "ميمو"، وإلا سوف تنخفض سرعة اتصال الأجهزة بالشبكة اللاسلكية إلى أقل سرعة في هذا الوقت.  يجب أن تدعم كافة أجهزة التوجيه الحديثة شبكات الانترنت من نوع 802.11n أو شبكات الانترنت اللاسلكية. هذا النوع هو الأكثر استقرارًا، ويوفر لك أقصى سرعة ويتوافق مع الشبكات القديمة نسبيًا مثل 802.11g. توفر لك أجهزة التوجيه السلكية واللاسلكية إمكانية مشاركة اتصال الانترنت واسع النطاق مع عدة أجهزة. لعمل ذلك، سوف تحتاج إلى توصيل المودم واسع النطاق بجهاز التوجيه، وللحصول على أفضل النتائج، قم بوضع جهاز التوجيه بالقرب من المودم.  قم بتوصيل جهاز التوجيه والمودم بكابل إيثرنت. معظم أجهزة التوجيه يأتي معها كابل إيثرنت قصير يمكنك استخدامه لهذا الغرض. قم بتوصيل المودم إلى منفذ الشبكة اللاسلكية/الانترنت. عادة يتواجد هذا المنفذ بأجهزة التوجيه، ويمكن أن يكون لونه مختلفًا عن منافذ الشبكة المحلية. إن كان لديك أجهزة كمبيوتر قريبة أو مشغل ألعاب فيديو أو تلفاز، يمكنك توصيلهم بجهاز التوجيه من خلال كابل إيثرنت. هذا يؤدي إلى اتصال أكثر ثباتًا وسرعة، ولا يتطلب أية تهيئة إعدادات إضافية. سوف تحتاج إلى اتصال كمبيوتر واحد على الأقل بالإنترنت من خلال كابل إيثرنت لكي تتمكن من ضبط إعدادات جهاز التوجيه. يمكنك فصل هذا الكمبيوتر بعد ذلك في حالة كنت ترغب في توصيله لاسلكيًا.

english_section_name: Connecting the Hardware


summary: اقطع الأجزاء الميتة أو المصابة من النبات. أزل الأغصان الكبيرة العائقة. قلم الجهنمية خلال موسم النمو. طوش الأطراف مع ذبول الزهور. اقطع الأجزاء النامية الجديدة في منتصف دورة الإزهار.

document: هذه هي الخطوة الرئيسية الأولى حين يتعلق الأمر بالتشذيب. عليك أن تقص كل ما يبدو ميتًا أو متغير اللون لتحافظ على صحة النبات على المدى الطويل. يمكنك بهذه الطريقة منع انتقال المرض إلى بقية النبات. قص الأغصان حتى نقطة تقاطعها مع الجذع الرئيسي.   تذكر مسح مقص التشذيب بالمطهر بعد تشذيب الأغصان المعتلة وقبل تشذيب الأغصان الصحيحة لمنع انتقال المرض. أبعد الأغصان المصابة عن المنطقة حتى لا تلوث النبات. يجب أن يجعل التشذيب النبات منفتحًا ويمكنه من النمو بشكل صحي. اقطع الأفرع التي تظنها تهدد صحة النبات؛ ارجع للخلف وألق نظرة على الجهنمية وواصل التشذيب لتحصل على الشكل المطلوب.   تذكر أن الأغصان الجديدة ستظهر مع كل حركة قص. يساعد التشذيب النبات على أن ينمو ليكون أكثر كثافة وتشعبًا. ضع خطة للقص إذا رأيت منطقة تبدو نحيلة لتساعدها على التفرع. تُدرب العديد من أنواع الجهنمية على تعريشة أو بامتداد سياج. يمكنك لف البراعم الجديدة برفق حول الهيكل الذي يدرب عليه النبات أثناء التشذيب لتحفز نموه في هذا الاتجاه. يمكن تشذيب شجيرات الجهنمية لتظهر بجميع أنواع الأشكال، حتى أنه يمكنك تشذيب النبات ليأخذ شكل شجرة صغيرة إذا كنت تزرعه في أصيص. يختلف التقليم عن التشذيب في أنك لن تفصل أغصانًا كاملة وإنما ستجري قصات صغيرة مخصصة للحفاظ على شكل النبات. استخدم مقص التشذيب لتقليم أطراف الأغصان بعد العقدة الأخيرة تمامًا. سيحفز هذا تكون غصن جديد هنا.  يمكنك إزالة الخشب الميت عن النبات بتقليمه في أي وقت من العام لكن ادخر التقليم الكبير لبداية الربيع حتى لا يتضرر النبات. أجر ما يسمى بالتطويش (أي إزالة القمة) بين مرات التشذيب المنتظم. طوش قمم الزهور بأصابعك حيث إنها قد ذبلت ثم قصها حتى أقرب فرع يليها. سيحفز هذا نمو زهور وبراعم جديدة. يمكنك تحفيز تدفق الزهور الجديدة بقص الأجزاء النامية في منتصف دورة الإزهار. اقطع فوق العقد تمامًا لتحفز النمو الجديد.   احرص ألا تنتظر لفترة أطول من اللازم لأنه بحلول نهاية الدورة سيكون الوقت قد تأخر كثيرًا على تحفيز البراعم الجديدة. لا تقص الأجزاء القديمة قبل بداية الربيع.

english_section_name: Pruning, Trimming and Pinching

summary: شذبها في بدايات الربيع. ارتد قفاز بستنة سميك. عقم مقص التشذيب.

document: يمكن تشذيب الجهنمية فعليًا في أي وقت من العام، لكن أفضل وقت لضمان سلامة النبات هو بدايات الربيع المبكرة قبل أن يبدأ تكون براعم الزهور الجديدة. ستقص الأجزاء النامية الجديدة إذا انتظرت حتى تكون البراعم وستحد من إنتاج الزهور. يمكن أن يقتل الصقيع الأجزاء النامية الجديدة التي سرعان ما تظهر بعد التشذيب إذا شذبتها في وقت أبكر من اللازم.   تزهر الجهنمية في دورات حيث شهور الإزهار الوفير التي تتبعها فترات راحة. يسمح تشذيب الكرمة قبل بداية الدورة الجديدة بإنتاج أجزاء نامية جديدة ووفيرة. يختلف أنسب شهر من السنة لتشذيب الجهنمية باختلاف المناطق. أسهل طريقة لمعرفة ما إذا كان الوقت مناسبًا هي تفقد الدليل الزراعي أو نشرة الطقس.  يحين وقت التشذيب بمرور آخر موجات الصقيع وقبل بدء تبرعم النبات. تتسم العديد من سلالات الجهنمية بأشواكها السميكة الحادة جدًا والتي قد تؤذي يديك. كذلك بعض الأنواع سامة وقد تصيبك بالطفح أو التهاب الجلد. استعد بارتداء قفاز سميك إذا كنت تخطط لعملية تشذيب كبيرة، كما قد تحتاج لارتداء أكمام طويلة من مادة سميكة لتحمي رسغيك وذراعيك. بالكاد تحمل بعض أغصان الجهنمية أي أشواك لكن غيرها يغطى بها تمامًا. سيمنع مسح مقص التشذيب بالكحول الأيزوبروبيلي أو غيره من المطهرات نقل الأمراض. لن ترغب إذا قصصت جزءًا مصابًا بمرض من الجهنمية أن تنقله لجزء آخر باستخدام نفس النصل القذر. اعتزم مسح نصل المقص كل مرة تقص فيها الأجزاء الميتة من الجهنمية.

english_section_name: Gearing Up to Prune