summary: العمل على علاقاتك. ابحث عن طرق لتنضج بنفسك. اسعَ بكل جهدك نحو الإنجاز.

document: الأصدقاء والعائلة وذوي الأهمية الآخرين مصادر للاستقرار لكثير من الناس. وجود علاقة قوية مع عائلتك أو أصدقائك تساعدك على شعورٍ أكثر استقرارًا من حيث الهوية؛ عن طريق إعطائك الشعور بالانتماء.   اتصل بأصدقائك وأفراد عائلتك أو أرسل لهم بريدًا إليكترونيًا. الوصول إلى الناس الذين تراهم في كثيرٍ من الأحيان تمامًا مثل الذين تراهم بين حينٍ وآخر. دع أصدقائك وعائلتك يعرفون أنك مهتم بهم، وأخبرهم أنك تريد أن تمضِ المزيد من الوقت معهم. ضع خطط لاحتساء القهوة والخروج لتناول الطعام والذهاب لرؤية فيلم وجلب شراب أو الذهاب في مغامرة معًا. سخر الوقت والجهد في بناء علاقات أقوى تساعد على الشعور بالسعادة ويقين أكبر في شعورك بذاتك. إذا كنت تجد النضج الشخصي والارتياح في الدين، أو الألعاب الرياضية أو الفلسفة أو الفن أو السفر أو أي شغف آخر، فاتبع الأشياء المهمة بالنسبة لك. اسمح لنفسك أن تتشكّل وتتغير بواسطة شغفك عن طريق جعل نفسك غير حصين. اعترف بأن الأشياء التي تستمتع بها تستحق أن تستمتع بها، وجِد سُبلًا لتحيط نفسك بتلك الأشياء على أساس يومي أو أسبوعي. هناك طريقة رائعة لتشعر بإحساس أقوى بالهدف؛ وهي كسب الثناء والإنجازات في حياتك المهنية. بغض النظر عمّا تفعله، إذا كنت تعمل بجدٍّ على فعل ذلك بشكل جيد، سوف تكون هناك مكافآت. في حين أن هنالك بالطبع ما هو أكثر بكثير من العمل، ولكن العمل يساعدنا على إثبات ذواتنا ويجعلنا نشعر بأن لدينا هدف.  إذا كنت غير راضٍ عن حياتك المهنية الحالية، فابحث دائمًا عن طرقٍ لإيجاد شيء جديد. بعض المسارات الوظيفية قد تتطلب تعليم أو تدريب إضافي، في حين أن البعض الآخر يكن مُتاحًا من ذوي التعليم الحالي وخبرتك المتماثلة في العمل. العثور على وسيلة للعمل في المجال الذي تحبه سوف يعطيك شعورًا هائلًا بالهدف والارتياح الشخصي.

english_section_name: Strengthening Your Sense of Identity

summary: استكشف هويتك. حدّد ما هو الأساسي بالنسبة لك. ادرس اهتماماتك. تصوّر أفضل ذات مستقبلية ممكنة.

document: استكشاف الهوية هو الأكثر شيوعًا خلال فترة المراهقة، فالعديد من المراهقين يجربون شخصيات مختلفة ويختبرون مجموعات قيمة مختلفة عن تلك التي نشأوا فيها. هذا جزء مهم من مراحل النضج وبغير هذا التنقيب يُخاطر البالغ بإيجاد نفسه بدون هوية مُختارة عن وعي.  إذا كنت لم تستكشف هويتك أبدًا عند أي مرحلة في حياتك فالقيام بذلك الآن سيكون خطوة هامة في حل أزمة الهوية الخاصة بك.   فكّر في الصفات والخصائص التي تحدد ذاتك كما هي الآن.   افحص قيمك. ما الأكثر أهمية بالنسبة لك؟ ماهي المبادئ التي تحدد لك كيف تعيش؟ كيف تم تشكيلها، ومن الذي أثر عليك في تبني هذه القيم؟  حدد ما إذا كانت تلك الصفات والقيم قد تغيرت على مدار حياتك، أم ظلّت ثابتة إلى حدٍّ ما، وسواء تغيرت أم لم تتغير، تحقق من سبب ما حدث وكان. الجميع يشعر من وقت لآخر بأنهم يسيرون على غير هُدى، عندما تكون هكذا فمن المهم معرفة ما هو حجر الأساس بالنسبة لك في حياتك اليومية.  بالنسبة للعديد من الناس فإن حجر الأساس هو علاقاتنا بالآخرين والأصدقاء والأقارب وزملاء العمل وشركاؤنا الحميميون. يشكل كل هذا شبكة من العلاقات التي نختار أن نُحيط أنفسنا بها.   فكّر في العلاقات التي تعني الكثير لك. كيف أثرت فيك هذه العلاقات، للأفضل أم للأسوأ؟  فكّر الآن في سبب أهمية هذه العلاقات عن غيرها. لماذا تُحيط نفسك بالأشخاص الذين اخترت أن تكون معهم؟  إذا كانت العلاقات ليست هي حجر الأساس بالنسبة لك، فكّر لماذا؟ هل أنت شخص لا يبحث عن الحميمية مع الآخرين؟ هل هذا شيء تحبه في نفسك، أم شيء تَودُّ تغييره؟ اسأل نفسك بصدق عمّا إذا كنت لا تزال الشخص نفسه بدون العلاقات التي كانت لديك طوال حياتك؟ بالإضافة إلى العلاقات فالاهتمامات الشخصية تجعل الناس يرتكزون في الحياة. سواء كنت تدرك ذلك أم لا، علاقاتك وهواياتك/اهتماماتك تشغل معظم وقت فراغك خارج العمل أو المدرسة. قد تكون اخترت اهتماماتك بسبب شخصيتك أو هويتك، أو ربما شعورك بذاتك قد تشكّل بسبب هذه الاهتمامات والهوايات، وفي كلتا الحالتين هذا أساسي لفهم من أنت حقًّا.   فكّر كيف تقضي وقت فراغك. هل تقضي معظم الوقت والطاقة على الاهتمامات أم الهوايات؟ فكّر لما هذه الاهتمامات مهمة بالنسبة لك. هل لازمتك هذه الاهتمامات على الدوام؟ هل عرفتها منذ صغرك؛ أم أنها قد استحوذت عليك مؤخرًا؟ لماذا تنمّي هذه الاهتمامات في المقام الأول؟ اسأل نفسك بصراحة هل ستظل الشخص نفسه بدون هذه الاهتمامات؟ طريقة واحدة لتشعر بأمانٍ أكبر نحو شعورك بذاتك، وأكثر ثقة في التصوّر الذي تريد أن تكونه؛ هي أن تستمر في ممارسة تصوّر أفضل ذات مستقبلية ممكنة. هذا التمرين سيجبرك على أن تحدد ذاتك الحالية. تصوّر واكتب عن أفضل نسخة ممكنة من ذاتك يمكنك أن تعمل بصورة واقعية عليها لتُصبحها.   ضع 20 دقيقة لأداء تمرين التصوّر هذا.   تخيّل حياتك في المستقبل القريب موفرًا تركيزك على جوانب محددة من حياتك يمكن أن تكون جيدة مستقبلًا بقدر الإمكان.   اكتب تفاصيل ما تخيلته لنفسك في المستقبل.   فكّر في طُرق لجعل رؤيتك لنفسك تصبح واقعًا. استحضر المستقبل الذي تخيلته في أي وقت تشعر به أنك عالق، أو بمعنى آخر، ضائع في الحياة، واستخدمه لتدعيم ذاتك وجعلها واسطة العقدِ.

english_section_name: Learning Who You Are

summary: عِش بقيمك. افعل شيئًا أنت شغوفٌ به. اخرج في الهواء الطلق. استكشف روحانيتك.

document: القيم المركزية لماهيتك كشخص تساعد على تشكيل هويتك في نواحٍ عدة. واحدة من أسهل الطرق للعثور على الشعور بهدف في الحياة هو أن تجسد دائمًا القيم التي تعتزّ بها.   إن كان اللطف والرقة جزء من شخصيتك؛ فابحث عن طرقٍ لممارسة اللطف والرقة كل يوم. إذا كان الدين جزء من قيمك الخاصة؛ فمارس طقوسك الدينية بشكل منتظم. إذا كان تعزيز الإحساس بالانتماء للمجتمع أحد قِيَمك؛ إذن فتعرّف على جيرانك وحاول تنظيم تجمّع شهري معًا. إذا كنت شغوفًا نحو عملك، فهذا سيجعلك سعيدًا جدًا في الحياة. إذا لم تكُن شغوفًا نحوه، لا بأس – كل ما تحتاجه هو العثور على أشياء أنت شَغُوف نحوها خارج العمل. وجود شيء أنت شَغوف نحوه يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الإنجاز ويعطيك فكرة أفضل عن الهدف.   ابدأ في فعل ما تحب، وما يجعلك سعيدًا (شريطة أن ما يجعلك سعيدًا شيء آمن وقانوني). ليس هنالك من سبب لتأجيل فعل الأشياء التي أنت شغوف بها. كثير من الناس يجدون حتى سُبلًا لبناء عواطفهم في وظيفة مكتفية ذاتيًا. تحتاج العمل على ذلك، بدايةً بإيجاد الوقت لتفعل ما يجعلك سعيدًا.   إذا لم يكن لديك شيء تشعر بالشغف نحوه في الوقت الحالي؛ فابحث عن شيء. انظر لمجموعة قيمك كي تلهمك بما قد يجلب لك السعادة، أو مَارِس هوايةً جديدة. تعلّم على آلة موسيقية، خُذ صفًا تعليميًا أو اذهب لمتجر للهوايات واسأل الشخص الذي يعمل هناك للحصول على اقتراحات جيدة للمبتدئين. يجد بعض الناس أن قضاء بعض الوقت خارجًا في الهواء الطلق يعطيهم الشعور بالعزيمة والاستيفاء، بل هنالك معالجات في البرية تستخدم الأنشطة الخارجية في الهواء الطلق، مثل المشي والتخييم لمساعدة الناس على التغلب على المشاكل النفسية والإدمان.  ابحث على الإنترنت لتعثر على أماكن الحدائق العامة ومسارات المشي والتنزه بالقرب من منزلك. تأكد فقط من اتباعك احتياطات السلامة اللازمة، واصطحاب شخص ما معك إذا كنت جديدًا في المنطقة أو تمارس نشاطًا جديدًا. الدين ليس للجميع، ولا يعطي الجميع بالضرورة إحساسًا بالغايةِ والهدف، ولكن بعض الناس يجدون أن الإيمان والمجتمعات الدينية تساعدهم على الشعور بارتباطهم بشيء خارج أنفسهم.  حتى العلمانية لها ممارسات مرتكزة على الروحانية مثل التأمل أو تأمل اليقظة، فقد أثبتت أن لها آثارها الإيجابية على الصحة النفسية للشخص.   حاول ممارسة التأمل لتشعر بمركزية أكبر. حافظ على وجود نية لذلك؛ كالتمركز حول نفسك أو العثور على الشعور بالذات/الهدف، ثم ركّز على تنفسك، تجاهل أية أفكار خارجية قد تقفز إلى رأسك. التنفس عن طريق فتحة الأنف والتركيز على إحساس التنفس (شهيق وزفير)، اجلس طالما أنت مرتاحًا، وحاول زيادة مدة التأمل في كل مرة تمارسه.   ابحث على الإنترنت واقرأ عن الأديان المختلفة حول العالم، فلكل دين له مجموعته الخاصة من القيم والمعتقدات، والبعض منها قد يتفق في خط مستقيم مع قيمك. تحدث مع الأصدقاء أو الأقارب الروحانيين، فقد تكن لديهم بعض المعرفة والخبرة ويمكن أن يساعدك أحدهم في استكشاف ممارسات ومعتقدات الديانة إذا كان هذا هو السبب وراء اهتمامك.

english_section_name: Finding Your Sense of Purpose

summary: إعادة تقييم حياتك. كُن منفتحًا على التغيير. استكشف الخيارات المتاحة أمامك.

document: الخسارة أو التغيير يمكن أن يكون أمرًا مدمرًا، ولكنه يقدم لنا أيضًا فرصًا جديدة لتقييم من نحن، وماذا نفعل. الفرص هي أهدافك، والأحلام تختلف الآن عمّا كانت عليه قبل خمس أو عشر سنوات؛ والآن قد تفقد البصيرة نحو هذا التغيير بسبب العادة والظروف.   في أي وقت تعاني فيه من الفقد أو التغيير المفاجئ، استغله كفرصة لمراجعة وإعادة تقييم حياتك. على سبيل المثال: يرى كثير من الناس وفاة أحد أحبائهم بمثابة جرس إنذار للقيام بأشياء مختلفة، أو للتوقف عن تأجيل الأهداف لمدى طويل. فقدان الوظيفة يمكن أن يكون جرس إنذار لإيجاد فرص العمل التي توفر المزيد من السعادة وتحقيق الذات.   اسأل نفسك بصدق إذا ما كانت أهدافك الحالية وقيمك الشخصية هي نفسها؟ إن لم تكن كذلك ابحث عن طرق لدمج الأهداف والقيم الجديدة في حياتك. كثير من الناس يخشون التغيير، خاصة التغيرات الكبيرة التي قد تبدو أنها قلب للحياة على عقب، ولكن التغير ليس دائمًا شيء سيء، إنما في الواقع هو شيء طبيعي وصحيّ لظروفنا أن تتغير. ينصح بعض الخبراء أي شخص يمر بتغيير في حياته أن يتكيف ويعدل من هويته بدلًا من مقاومة تغيير لا مفر منه.   اسأل نفسك إذا كنت في خلال عشرة أو عشرين عامًا ستندم على رفضك لفرصة تجريب شيء جديد أو فعل الأشياء بطريقة مختلفة.   اسمح لنفسك بالمرور  في رحلة استكشافية في ذاتك. ابحث عن أكثر شيء تُريده في الحياة، وابحث عن طريقة للوصول إلى هدفك من خلال ذاتك الحالية.   كما تخيلت ذاتك المستقبلية لا تنسَ أن هذه الذات لا تزال هي أنت. لا تتوقع أن تصبح شخصًا مختلفًا، وبدلًا عن ذلك توقع أن التجربة سوف تجعلك أكثر حكمةً واطلاعًا على ذاتك دون إبعاد نفسك عن ذاتك الأساسية. بعض الذين تم الاستغناء عنهم أو فقدوا وظائفهم قد يشعرون بنوع من أزمات الهوية، وبعدم القدرة على معرفة ما يجب فعله أو كيف يستعيدون الأمور إلى صالحهم. ينصح بعض الخبراء أن واحدًا من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها بعد فقدان وظيفة كنت تحبها هي استكشاف خيارات أخرى والبحث عن طرق لعمل الشيء نفسه بطرق مختلفة.   فكّر في العمل المستقل في المجال الذي اخترته. قد لا يكون هذا هو منصب العمل المثالي لك، ولكنه سيسمح لك بالعمل في المجال الذي تحبه، والذي قد يساعدك على تجديد إحساسك بوجودِ هدفٍ وغاية.   جرب الربط الشبكي. بعض مناصب التوظيف يتم الإعلان عنها داخليًا فقط لموظفين آخرين، ولهذا السبب، فيعد التواصل مع غيرك من المهنيين المحترفين في مجالك مفيدًا جدًا، حيث يفتح الأبواب على الفرص الجديدة التي غابت عنك بطريقة أو بأخرى، كما سيجعلك تشعر بأنك جزء من مجتمع أكبر من الاحترافيين الذين لهم نفس الميول المشتركة.   استحدث عادات جديدة من شأنها أن تساعدك على الوصول لما كنت تتمناه؛ فعندما تفعل نفس الأشياء التي كنت تفعلها لسنوات لن يجعلك تصل لمسار مختلف، لذا، اعمل جاهدًا على إجراء التغييرات.

english_section_name: Recovering From Loss or Change


summary: أبقِ الأصيص في الشمس الكاملة. اسقِ البصلات بعمق بمجرد امتداد الساق أعلى حافة الأصيص. اربط الساق بوتد عندما يبلغ ارتفاعه 30 سم. سمد الأزهار مرة كل أسبوعين خلال موسم الإزهار. قلّم النبات وأزل الأزهار الميتة للمساعدة على النمو الصحي. رش نبات الأضالية بمبيد فطري أو مبيد حشري حسب الحاجة. احفظ البصلة في مكان بارد وجاف خلال الشتاء.

document: تنمو نباتات الأضالية بشكل أفضل عندما تحصل على 6 إلى 8 ساعات من ضوء الشمس المباشر، لذلك اختر منطقة تحصل على الشمس من الصباح حتى الظهيرة للحصول على أفضل النتائج. حاول إيجاد منطقة توفر ظل جزئي أيضًا من ضوء الظهيرة الشديد، خاصةً إذا كنت تقيم في مناخ حار.  إذا أبقيت النبات بالداخل، ستحتاج إلى ضوء شمس إضافي بواسطة مصباح نباتي من الفلوريسنت. سوف تحتاج إلى ضوء نباتي إضافي إذا بدأت زراعة النبات بالداخل في الربيع الباكر. ضع الضوء أعلى حافة الأصيص ب 15 سم لبصلات النبات حديثة الزراعة وارفع الضوء كاما نمى النبات. مد النبات بري جيد مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا وستحتاج النباتات التي تنمو في المناخ الحار والجاف إلى ري يومي. على الرغم من أن لابد من سقي النبات جيدًا وإبقاء التربة رطبة، ينبغي ألا تكون التربة مبللة جدًا أو مشبعة بالماء. استخدم فتيلًا أو خيطًا من النايلون لربط الساق بالوتد وكاما نمى الساق، اربطه بالوتد مع ترك مسافة بحجم 30 سم . اختر سمادًا سائلًا يحتوي على نسبة مركزة من الفوسفور والبوتاسيوم وتتضمن الخيارات الجيدة، 8- 24- 16 و0- 20- 20.  تشجع كميات الفوسفور المرتفعة على إنتاج الدم ويساعد البوتاسيم على تطور الجذر. استخدم المنتج بناءً على الإرشادات المدونة على الملصق. تستمر الأزهار لمدة أربعة إلى ستة أيام ثم تتلاشى وتموت. قص الأزهار التالفة كلما رأيتها لتشجيع الإنتاج الزهري. أزل الأوراق السفلية في منتصف فصل الصيف أو خلال منتصف شهر يونيو في نصف الكرة الشمالي.  انزع الرؤوس قبل تشكل براعم الأزهار عندما يبلغ صول النبات 0.40 متر لتشجيع نمو أكثف. يساعد إزالة الأوراق السفلية على تحسين تدفق الهواء والذي يقلل من خطر العفونة. نبات الأضالية عرضة للكثير من الآفات، مثل العفن وحشرة أبو مقص والبزاقة وسوس العنكبوت والمن وخنفساء القثاء. ضع مزيجًا من مبيد حشري ومبيد سوس كل أسبوع إلى عشرة أيام عندما ينمو طول النبات إلى 15 سم لتجنب الغزو والإصابة بالعدوى.  ابحث عن مبيد حشرات وسوس كيميائي مخصص للنباتات المزهرة في مركز البستنة المجاور واستخدمه كما المشار إليه على الملصق. استخدم مبيدًا حشريًا عضويًا، مثل صابون البستنة أو زيت النيم كخيار أكثر طبيعية. سوف تسبب موجة الصقيع الأولى قتل أوراق النبات والساق. قص الساق إلى ارتفاع 15 سم إذا حدث ذلك وأتح للبصلة أسبوعين كي تتثبت في الأصيص ثم انزعها منه بحرص. اشطفها واتركها تجف لمدة يوم ثم غلفها بورق أو نشارة خشب أو بيرليت. احتفظ بالبصلة في مكان جاف ومظلم يتصف بحرارة 4 إلى 10 مئوية خلال فصل الشتاء، ثم أعد زراعتها في الربيع.

english_section_name: Caring for Your Plants

summary: ازرع بصلات الأضالية في منتصف الربيع. بطن قاع الأصيص بطبقة رقيقة من الحصى. أضف تربة بالقرب من حافة الأصيص بمسافة 13 إلى 17 سم. اسقِ التربة قليلًا، لكن لا تغمرها. اخلط سمادًا مع الطبقة العلوية من التربة. ادفن وتدًا في الأصيص لتدعيم فصائل الأضالية الكبيرة. ازرع البصلة في التربة على جانبها. غطِ البصلة ب 2.5 سم من التربة الرطبة. اسقِ البراعم حديثة النمو بخفة، لكن تأكد من عدم غمرها. أضف كميات صغيرة من التربة كلما نمى الساق.

document: ينبغي زراعة زهور الأضالية في الربيع أو من شهر أبريل إلى أوائل شهر يونيو في نصف الكرة الشمالي. تعتبر تلك الزهور شديدة الحساسية تجاه الصقيع، لذلك أبقِ الأصيص بالخارج عندما يزول خطر درجات الحرارة المتجمدة. ابدأ بزراعة الزهور بالداخل ثم انقلها إلى الخارج إذا كانت المنطقة عرضة لموجة صقيع في الربيع وكنت لا تريد الانتظار لزراعة تلك النباتات. يساعد وضع الحصى في قاع الأصيص على إتمام تلك المهمة كلما أبقيت الطبقة بعمق أقل من 1.5 سم. لا تكدس التربة بشدة، لكن صبها  في الأصيص واتركها سائبة؛ تذكر أن نباتات الأضالية تفضل التربة السائبة جيدة التصريف.  أخيرًا، سوف تزرع بصلة الأضالية بعمق 10 إلى 15 سم وسوف تترك مسافة بحجم 2.5 سم بين سطح التربة وحافة الأصيص في نهاية عملية الزراعة. ابدأ بإضافة التربة من 13 إلى 17 سم من الحافة لتحقيق تلك القياسات. ينبعي أن تكون التربة رطبة، لكن ليست مبللة كي لا تصبح مشبعة بالماء. جرب استخدام صفيحة ري لترطيب التربة بدلًا من رشها بخرطوم الحديقة. تحتاج زهور الأضالية إلى الكثير من العناصر الغذائية وسيساعد خلط السماد في التربة التي سينمو بها النبات على إعطائه الأسبقية. استخدم سمادًا متعدد الاستخدامات بطيء الإطلاق أو اتبع خيارًا عضويًا، مثل وجبة عظام أو سماد الأعشاب البحرية.  يتناسب أي سماد موصى به للنباتات المزهرة والخضروات مع زهور الأضالية. يمكنك شراء الأسمدة المتوفرة في الأسواق بأرقام أو أحرف تشير إلى نسبة النيتروجين والفوسفور والبوتاسيوم وتتضمن الخيارات الجيدة للأضالية، 5 - 10- 15 و10- 20- 20. استخدم سمادًا بنسبة مرتفعة من النيتروجين في بداية الموسم وقلله على مدار الوقت. اطلع على تعليمات المنتج واستخدمه كما المشار إليه. إذا اخترت زراعة فصائل تنمو إلى طول يزيد عن 0.90 متلا، ستحتاج إلى تدعيمها بوتد من المعدن أو الخشب المتين. ضع الوتد في التربة قبل زراعة البصلة؛ إذا دفنت الوتد بعد الزراعة، سوف تخاطر بجرح البصلة والنظام الجذري.  اغرز الوتد في التربة بجانب المكان الذي ستزرع به البصلة. اختر وتدًا يتمكن من لمس قاع الأصيص ويمتد إلى 0.90 متر أعلى سطح التربة. إذا كان طول الأصيص 30 سم، اختر وتدًا بطول 1.5 متر. اربط الساق بالوتد بشكل مرتخٍ بينما ينمو. ضع البصلة بشكل عرضي مع تثبيت العين في منتصف الأصيص ويقصد بالعين مكان تبرعم الساق، لذلك ضع البصلة بزاوية طفيفة كي تتجه العين لأعلى. تبدو العين وكأنها برعم وتقع على الجانب المعاكس لجذور البصلة. لا تدفن البصلة مع الكثير من التربة بعد، لكن غطها بطبقة بحجم 2.5 سم من التربة الرطبة للسماح للساق بالنمو. اغرز إصبعك في التربة لاختبارها. وإذا كانت تبدو رطبة، لا تضيف المزيد من المياه وإذا كانت جافة، انثر المياه الدافئة بشكل كافٍ لترطيب السطح.  لا تدع التربة تجف تمامًا، لكن ستعفن البصلة الصغيرة  إذا غمرتها بالماء. قد لا تحتاج إلى المياه على الإطلاق حتى تبرز النبتات الأولى والأوراق من التربة ما لم تكن تقيم في مناخ حار. كن حذرًا لتجنب الإضرار بالساق الصغير لأنه لا يزال ضعيفًا في تلك المرحلة. غطِ الساق الجديد بالقليل من التربة إلى أعلى مجموعة الأوراق العلوية وتأكد من أن تلك الأوراق باقية أعلى سطح التربة.  استمر في إضافة كميات قليلة من التربة كلما نمى الساق حتى تتبقى مساحة خالية  بحجم 2.5 سم بين سطح التربة وحافة الإصيص. تنمو نباتات الأضالية بسرعة وسوف ترى نمو أوراق كبيرة خلال أسبوعين بينما تظهر الزهور عادةً خلال 8 أسابيع بعد الزراعة.

english_section_name: Planting Your Dahlias

summary: اختر فصيلة من زهور الأضالية تناسب مساحتك. اختر أصيصًا بحجم 30 × 30 سم على الأقل. اختر أصيصًا ثقيلًا إذا كنت تنوي زراعة فصيلة طويلة. اثقب فتحة تصريف إذا لزم الأمر. نظف الأصيص بماء دافئ وصابون معتدل. اختر خليط تربة غني بالعناصر الغذائية وجيد التصريف.

document: اشترِ بصلة الأضالية عن طريق الإنترنت أو من المشتل المجاور. زهرة الأضالية القصيرة أو الأنواع منخفضة النمو هي الأفضل للزراعة في أصص، لكن تتوفر بعض الأنواع التي تنمو بطول يصل إلى  1.5 متر، لذلك قد تحتاج إلى أصيص أكبر حجمًا إذا اخترت فصائل طويلة.  تتضمن الفصائل الصغيرة أو المتوسطة، (Bednall beauty) والتي يصل طولها إلى 60 سم و(bishop of landaff) والتي تنمو إلى طول يصل إلى 0.90 متر وتتضمن الفصائل الكبيرة، (hadrian's sunlight وtwyning after eight) والتي تنمو بطول يصل إلى 1.5 متر أو أكثر.  تحتاج البصلة الفردية إلى مساحة بحجم حوالي30 إلى 60 سم، لذلك ربما ستحتاج إلى زراعة واحدة في كل أصيص. اختر إصيصًا ثقيلًا يصل عمقه إلى 30 سم وعرضه 30 سم على الأقل. تسع تلك الأصص تربة بوزن 19 إلى 26 لتر. اختر أصيصًا بحجم 60 × 60 سم إذا كنت ستزرع فصائل كبيرة والذي يسع عادةً 95 لتر من التربة. قد تصبح الفصائل التي تنمو بطول يصل إلى 0.90 إلى 1.5 متر ثقيلة جدًا وقد يكون الأصيص الخفيف غير متين بشكل كافٍ لتحمل وزنها كما تحتاج تلك الفصائل إلى وتد والذي سيضيف المزيد من الوزن إليه.  الأصص البلاستيك خفيفة الوزن، لذلك اختر أصيصًا من السيراميك المتين أو التراكوتا. ضع في اعتبارك أن الأصص المصنوعة من التراكوتا أو السيراميك غير المصقول تمتص المياه، لذلك يمكن أن تتجمد أو تتشقق إذا تركتها بالخارج خلال فصل الشتاء. قد تكون تلك الخطوة غير ضرورية إذا كان الأصيص يحتوي على فتحات تصريف بالفعل والتي تسمح للماء الزائد بالتدفق. مع ذلك، إذا كان الأصيص يحتوي على فتحات صغيرة أو فتحة واحدة في المركز، يمكنك ثقب القليل من الفتحات الإضافية لتحسين عملية التصريف.  تنمو زهور الأضالية بشكل أفضل في البيئات جيدة التصريف وعلى الرغم من تطلبها الكثير من المياه إلا أن جذورها الرقيقة عرضة للتعفن إذا كانت التربة مشبعة بالمياه. املأ القاع ب 5 سم من الحصى لتحسين الصرف. قد ينشر الأصيص المتسخ الأمراض وقد يعلق بيض الحشرات المختبئ في قاع الأصيص. أزل تلك الأخطار عن طريق تنظيف الأصيص قبل الزراعة وسوف يفي الصابون المعتدل والماء الدافئ بالغرض.  تأكد من شطف كل بقايا الصابون. من الضروري غسل الأصيص على الأخص إذا كنت تستخدمه لزراعة النباتات الأخرى في الماضي. يعد خليط التربة العادي مساميًا جدًا وقد يؤدي إلى تكوين الأبواغ. اخلط مقدارين من خليط التربة مع مقدار من الخث الطحلبي أو السماد طويل المدى لإعداد خليط تربة جيد. لاحظ أن تربة الحديقة ليست مناسبة لنباتات الأصص، لذلك تأكد من شراء خليط تربة مخصص للنباتات المزروعة في أصص.

english_section_name: Providing the Right Growing Conditions


summary: اكتشف أيًا من عضلات فخذك التي تتشنج. مد أوتار الركبة. مد عضلات الفخذ. قم ببعض التمارين الخفيفة.

document: قبل أن تعالج التشنج الفخذي بالتمديد، من المهم أن تحدد عضلة الفخذ المتشنجة. فللفخذ عضلات مختلفة قد تسبب في التشنج. وسيساعدك تحديد العضلة الأساسية المتشنجة على التمديد بشكل فعال. ويجب معرفة ذلك بواسطة أخصائي عناية طبية، وبالأخص طبيبًا، أو معالجًا فيزيائيًا أو مدربًا شخصيًا.   تمتد أوتار الركبة على طول الجزء الخلفي من الفخذ وتؤثر تلك الأوتار على حركات الورك والركبة. وتتصل أعلى أوتار الركبة تحت العضلة الألوية الكبرى خلف عظم الورك وتنتهي عند الركبة.   تمتد رباعية الرؤوس (وتسمى عادةً باسم "عضلات الفخذ") على طول المنطقة الأمامية من الفخذ وتعتبر هي العضلة الباسطة الرئيسية للركبة. وتعتبر عضلات الفخذ هي العضلة الأقوى والأطول في الجسم. إذ كان لديك شد عضلي في الجزء الخلفي من الفخذ، فمدد أوتار الركبة. وهناك طرق مختلفة لتمديد أوتار الركبة تساعد على تخفيف التشنج.   باستخدام منشفة أو حزام، ضعها بشكل مسطح على الأرض وارفع القدم المصابة. لف الحزام أو المنشفة عند منطقة مشط القدم (عند كبة الإصبع الكبير) واسحب طرف المنشفة أو الحزام وبلطف شد رجلك للخلف. يمكنك استخدام يد واحدة لتدليك أوتار الركبة بينما تشد قدمك أو انتظر حتى تنتهي من التمديد.   إذا لم تستطع الاستلقاء على الأرض، فيمكنك القيام بتلك العملية باستخدام الحزام أو المنشفة في وضعية الوقوف. سيؤدي القيام بتلك العملية في أثناء الوقوف على رجليك وهي ممدودة ومربوطة للأمام إلى نفس الفعالية والنتيجة.   لا تجهد عضلة متوترة مشدودة ومتقلصة. وبدلًا عن ذلك، شدها برفق. وزد التمديد فقط عندما يخف التوتر من على رجلك. حاول التجول قليلًا بين فترات عمليات التمديد لمساعدة أوتار الركبة على الاسترخاء. في حالة كان لديك تشنج في المنطقة الأمامية من الفخذ، فقم بعملية تمديد لعضلات الفخذ. وهناك حركة تمديد فعالة جدًا لعضلات الفخذ قد تساعدك على تخفيف التشنج.   لتمديد عضلات الفخذ المتشنجة، قف واربط الرجل المصابة في اتجاه العضلة الألوية الكبرى (المؤخرة). إذا استطعت، شد قدمك واسحبها تُجاه أسفل ظهرك للتمديد أكثر.   تأكد من إبقاء ركبتك في تساوٍ مع فخذك حتى لا تجرح عضلات الركبة وأوتارها. يمكنك استخدام يد واحدة لتدليك أوتار الركبة بينما تشد رجلك نحو أسفل ظهرك أو انتظر حتى تنهي التمديد.   لا تجهد عضلة متوترة أو المتقلصة. وبدلا عن ذلك، شد برفق. فقط زد السحب عندما يخف التوتر عن قدمك. تجول بين فترات التمديد لمساعدة عضلات الفخذ على الاسترخاء. يمكن لبعض التمارين أن تساعدك على تمديد عضلات الفخذ المتشجنة. ستمدد الحركة العامة العضلات بشكل طبيعي وتساعدك على الاسترخاء، لكن حاول أيضًا تجربة بعض التمارين الأخرى مثل اليوغا.   حاول التمرن فقط إذا وجدت نفسك قادرًا على ذلك ولكن لا ترهق نفسك. ويمكنك القيام بذلك فقط بعد بعض تمارين التمديد الخفيفة. التجول الخفيف من أفضل التمارين التي يمكنها مساعدتك على تمديد عضلات فخذك. سر بخطوات واسعة لتتأكد من استخدام العضلة كاملةً واستفادتها.   حاول القيام ببعض تمارين اليوغا، والتي تساعدك أيضًا على تمديد العضلة. تُمارس اليوغا التصالحية أو يوغا اليين خاصة لتساعد على تمديد العضلة وتعافيها.

english_section_name: Stretching Out Thigh Cramps

summary: اكتشف سبب تشنجات الفخذ. اعرف أيًا من الحالات الطبية قد تتسبب في تشنجات الفخذ. انتبه من الأدوية التي قد تسبب تشنجات الفخذ.

document: هناك العديد من الأسباب المختلفة لتشنجات الفخذ، بما في ذلك ضعف الدورة الدموية والتعب العضلي. سيساعدك اكتشاف سبب التشنج على معالجة نفسك سريعًا.   قد تسبب أي من الحالات التالية تشنجات عضلية: ضعف الدورة الدموية في الرجلين والإرهاق الشديد للعضلات والتمديد غير الكافي قبل وبعد التمرين والتعب العضلي والجفاف ونقص الماغنسيوم والبوتاسيوم أو العصب المقروص.   يمكنك معالجة  أغلب تشنجات الفخذ بعلاجات منزلية. بالنسبة لبعض الناس، تنتج تشنجات الفخذ بسبب نقص المعادن. لذا قد يفيدك أخذ مكملات معادن عالية الجودة. ليست كافة التشنجات تعزي إلى عامل بسيط مثل الإفراط في التمرين أو الجلوس بشكل غير ملائم. هناك حالات صحية معينة مثل مرض الباركنسون أو مرض السكر أن تتسبب في التشنجات العضلية. فإذا لم تخفف العلاجات المنزلية تشنجات الفخذ، فاستشر طبيبك لتتأكد من أنك لا تعاني من حالة صحية ما.   قد يسبب الحمل تشنجات للفخذ.   قد يتسبب إدمان الكحول في نوبات تشنجات عضلية للفخذ.   قد يعرضك الجفاف لتشنجات الفخذ.   قد يعاني مرضى براكنسون تشجنات الفخذ.   قد تسبب اضطرابات الغدد الصماء مثل مرض السكري وقصور الغدة الدرقية تشنجات فخذية.   قد تسبب الاضطرابات العصبية العضلية كالاعتلال العصبي تشنج عضلات فخذك. مثلما هناك حالات مرضية معينة تسبب تشنجات للفخذ، فهناك أيضًا بعض الأدوية التي تجعلك أكثر عرضة لمثل تلك التقلصات العضية. وقد يساعد معرفة تلك الأدوية أو يساعد طبيبك في تحديد الحالة وكتابة خيارات علاجية من خلالها.   قد تجعلك مدرات البول مثل اللاسيكس عرضة للتشنج الفخذي.   قد يسبب عقار اريسبت لمرض الزهايمر تشنجًا فخذيًا.   قد يسبب دواء بروكارديا للذبحة الصدرية وضغط الدم المرتفع تشنجات عضلية للفخذ.   قد يجعلك دواء بروفنتيل أو فينتولين لعلاج الربو سريع التأثر بتشنجات الفخذ.   قد يسبب دواء تاسمار لمرض الباركنسون تشنجات فخذ.   قد تسبب أدوية الاستاتين للكولسترول مثل كريستور وليبيتور تشنجًا فخذيًا.

english_section_name: Understanding the Causes of Thigh Cramps

summary: دلك فخذك أو اطلب من أخصائي طبي مساعدتك في ذلك. استخدم الحرارة لترخية العضلات والتخلص من الألم. انتبه لحميتك الغذائية. الترطيب. اخلد إلى النوم على جنبك ولا تستخدم أغطية فراشية مضيقة. فكر في استخدام مسكنات الألم أو مرخيات العضلات. لا تأخذ الكينين.

document: التدليك هو أحد الطرق الفعالة للتخلص من التشجنات إذ يزيد دوران الدورة الدموية بين أنسجة العضلة. ومع الجمع بين التمديد والتدليك، يمكنك على نحو سريع تخفيف ألم العضلة المتشجنة بينما في الوقت ذاته تساعدك جسمك على الاسترخاء.  دلك فخذك من منطقة العضلة المتشجنة. اضغط على المنطقة المصابة بلطف بيديك وضع مزيدًا من الضغط في حالة عدم الشعور بالألم. أداة التدليك الذاتي "الفوم رولر" هي أحد الطرق الفعالة لتدليك الفخذ. تسمح لك تلك القطع المستديرة من الفوم بتحرير العضلة المصابة من خلال خلق ضغط عليها. يمكنك أيضًا الحصول على تدليك احترافي للمساعدة في تشنجات الفخذ. من المهم الاستعانة بأخصائي تدليك من أجل التدليك الاحترافي إذ يعي هؤلاء المختصين ليس فقط أي من تلك العضلات هي المصابة، بل أيضًا أي منها سيكون لها التهابًا ثانويًا جراء الإصابة الأولى أو التشنج. ويعتبر التدليك السويدي والتدليك العضلي العصبي والتدليك الليفي العضلي هم الأنواع الأكثر فعالية بالنسبة للتشنج. أخبر المدلك أن تعاني تشجنات عضلية حتى لا يرهق العضلات في أثناء التعامل معها. يمكن لاستخدام الحرارة من أجل التخلص من التشنج العضلة أن يكون فعالًا للغاية لتهدئة تقلص العضلة واسترخائها وتخفيف ألمها. ربما أيضًا تساعدك على تهدئة العضلة المنزعجة. وهناك عدة أنواع من علاجات الحرارة ستساعدك على التخلص من التشنج الفخذي بدءًا من ضمادة التدفئة إلى حمامات التدفئة.   سيساعدك أخذ حمام دافئ على الاسترخاء وتخفيف ألم تشنج العضل. ستساعدك حرارة الماء على تعزيز تدفق الدم إلى المنطقة المغمورة بالماء.   قد يساعدك استخدام الملح الإنجليزي في الحمام الدافئ على تخفيف التشنجات.   املأ قارورة ماء دافئ أو استخدم ضمادة دافئة على منطقة الفخذ المصابة بالتشنج. ستساعدك أيضًا كمادات التدفئة التي لا تحتاج لوصفة طبية على تخفيف التشنجات العضلية واسترخاء المنطقة المتضررة. هناك بعض الدراسات التي أظهرت أن المستوى المنخفض من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والكالسيوم قد تحفز التقلصات العضلية. تأكد من تناولك ما يكفي من تلك العناصر في حميتك الغذائية، والتي قد تقلل مدى حصول التشنجات العضلية لديك.   حاول تناول الموز والبرتقال للحصول على البوتاسيوم.   تناول الأرز البني واللوز والأفوكادو للحصول على الماغنسيوم.   ستجد الكالسيوم متوفرًا في الزبادي والحليب ومنتجات الألبان، بالإضافة إلى الخضراوات مثل السبانخ.   قد تكون تشنجات العضل دلالات على نقص المعادن. يمكن للمكملات متعددة المعادن أن تكون ذا فائدة كبيرة في تلك الحالة. لا توجد دراسات دقيقة تفيد بعلاقة بين الجفاف وتشجنات الرجل، لكن هناك بعض الدلائل على أن عدم شرب كمية كافية من الماء قد تساهم في تشنج عضلات الفخذ. لذا قد يساعدك شرب الماء بشكل كاف على مدار اليوم على تجنب تشنجات الرجل.  اشرب ماءً كافيًا للحفاظ على رطوبة جسمك. ربما تفضل شيئًا ذا نكهة، لذا حاول شرب المشروبات الرياضية أو العصائر مع الماء خلال اليوم. قد يسبب النوم على سرير ضيق والنوم في أوضاع معينة، كالنوم على البطن، إلى حدوث تشنجات عضلية. من خلال تخفيف غطائك والنوم على أحد جنبيك، فقد تتجنب التشجنات العضلية.   يمكن لملاءة مسطحة أن تعيق قدرة قدميك ورجليك على الحركة، لذا ربما ترغب في إزالتها من السرير.   نم على أحد جنبيك مع ثني رجليك قليلا كوضعية مثلى للمساعدة على تقليل تشنجات العضل.   قد يزيد النوم في بعض الوضعيات، حيث تكون أصابعك متجهة نحو الأسفل، من التشجنات. إذا لم تفلح أي من الطرق الأخرى مع تشنجاتك الفخذية أو استمر الألم لمدة طويلة، فحاول استخدام مسكنات ألم لا تحتاج لوصفة طبية أو مرخيات عضلات موصوفة طبيًا. إذا كنت تعاني ألمًا أو تشنجًا طويل الأمد، فعليك إذا استشارة طبيبك لمعرفة الحالة الطبية الكامنة وتفاديها.   خذ أدوية غير ستيرويدية مضادة للالتهاب لتقليل أي التهاب قد يكون حاصلًا في العضلة. تحدث مع طبيبك بخصوص تناول مرخيات عضل مثل فليكسيريل (سيكلوبنزابرين) للمساعدة في إراحة تشنج العضلة وضيقها. بعض مصادر الطب البديل تشير إلى أخذ الكينين كعلاج للتشنج العضلي. ذلك العلاج خطر ويمكن أن يسبب حالة صحية خطيرة بما في ذلك عدم انتظام ضربات القلب والغثيان والصداع وطنين الأذن، لذا تجنبها ما استطعت.

english_section_name: Using Other Home Remedies


summary: افتح موقع فيسبوك. اذهب للصفحة التي تود أن ترفع عليها الصور(ة). اضغط صورة/فيديو. اختر صورًا للتنزيل. اضغط موافق. عدّل محتوى المنشور. اضغط نشر.

document: قم بهذا من خلال كتابة الرابط https://www.facebook.com/ في خانة الروابط في أعلى المتصفح. يوجهك هذا للصفحة الرئيسية لفيسبوك لحسابك إذا كنت قد تسجيل الدخول محفوظًا في المتصفح. إذا لم يكن حسابك مفتوحًا، أدخل بريدك الإلكتروني وكلمة السر. إذا كنت ستقوم بتنزيل الصور على صفحتك أنت، يمكنك البقاء في صفحة آخر الأخبار. للذهاب لصفحة أحد الأصدقاء، اكتب اسمه في خانة البحث واضغط عليها عند الظهور أو اعثر على منشور له في آخر الأخبار واضغط عليه. يوجد هذا الخيار في مربع "بم تفكر؟" بالأسفل قرب أعلى الصفحة. تظهر نافذة منبثقة بالضغط عليها. إذا كنت ترفع عدة صور، اضغط على زر Ctrl (أو ⌘ Command في نظام ماك) فيما تنقر على الصور التي ترغب بتنزيلها من غير ترك الزر حتى تنتهي. إذا كان جهازك لا يفتح ملف الصور الرئيسي، ستحتاج أولًا لاختياره من العمود الأيسر. يوجد هذا الخيار في الزاوية اليمنى أسفل نافذة الملف. سوف يتم تحميل صورك لمسودة منشور بعد الضغط على هذا المربع. يمكنك إضافة صور أكثر من خلال الضغط على المربع المكتوب عليه + القريب من أعلى مربع المنشور، أو اكتب شيئًا في المنشور من خلال الكتابة في المربع المكتوب عليه "قل شيئًا عن هذه الصورة/ أو الصور".  إذا أردت جعل خصوصيك منشورك للعامة، اضغط الأصدقاء أو أصدقاء الأصدقاء في الزاوية اليسرى بالأسفل، ثم اختر العامة. يمكنك كذلك اختيار + ألبوم ثم اضغط إنشاء ألبوم عندما يظهر هذا الخيار إذا كنت ترغب بتجميع هذه الصور معًا في ألبوم خاص بها. يوجد هذا المربع الأزرق على يسار المربع في الزاوية السفلى، وسوف تُنشر الصور في فيسبوك بعد الضغط على هذا المربع.

english_section_name: On Desktop

summary: افتح فيسبوك. اذهب للصفحة التي ترغب بنشر الصور(ة) عليها. اضغط  Photo - صورة (بالنسبة لآيفون) أو Photo/Video صورة/فيديو (على أندرويد). اختر الصور التي ترغب بتحميلها. اضغط تم. قم بتعديل منشورك. اضغط نشر أو Post.

document: لون علامة تطبيق الفيسبوك أزرق غامق وعليها "f" بالأبيض. اضغط عليها وستظهر صفحة آخر الأخبار إذا كان حسابك مفتوحًا على الهاتف أو التابلت. إذا لم تكن قد سجلت الدخول مسبقًا، اكتب بريدك الإلكتروني (أو رقم هاتفك) وكلمة السر لتستكمل تسجيل الدخول. إذا كنت ترغب برفع الصورة على صفحتك أنت، ابقَ في صفحة آخر الأخبار. لزيارة صفحة صديق، اكتب اسمه في خانة البحث ثم اضغط عليه عند الظهور أو اعثر على اسمه في الصفحة الرئيسية واضغط عليه. يجب أن تضغط على مربع الحالة المكتوب عليه (بم تفكر؟ أو What's on your mind؟) في أعلى الصفحة، ثم اضغط على صورة/فيديو.  إذا كنت في صفحتك الشخصية، ستجد Photo - صورة ظاهرة تحت مربع الحالة وتضغط عليها ببساطة. إذا كنت ستنشر الصورة على صفحة صديق، اضغط Share Photo - مشاركة صورة. اضغط على الصورة، أو على الصور التي سترفعها كلها لكي تحمل عدة صور في نفس الوقت. توجد أعلى يمين الشاشة، وتنشئ بعد النقر عليها مسودة منشور بها الصور. يمكنك إضافة كلام للمنشور من خلال الضغط على مربع  "قل شيئًا عن هذه الصورة - أو الصور"، أو أضف صورًا أخرى عن الطريق الضغط على المربع المرسوم عليه ظل منظر طبيعي بالأخضر الموجود بأسفل الشاشة، ثم النقر على صورة/فيديو.  لإنشاء ألبوم جديد يحتوي على صور المنشور، قم بالضغط على + Album - + ألبوم الموجودة بأعلى الشاشة ثم اختر Create Album - إنشاء ألبوم. إذا كنت ترغب بجعل البوست ظاهر للجميع خارج قائمة الأصدقاء، اضغط على مربع الأصدقاء أو أصدقاء الأصدقاء الموجود تحت اسمك ثم اضغط Public - العامة. يوجد هذا الخيار على الزاوية اليمنى أعلى الشاشة. يتم إنشاء المنشور بعد النقر على هذا المربع ويكون به الصور التي قمت بتحميلها.

english_section_name: On Mobile


summary: ابحث عن الغليون. تفقد وجود خلل أو شقوق. اجمع الأكسسوارات. اختر تبغًا للغليون. اختر قطْع التبغ.

document: يكمن جزء من السعادة في تدخين الغليون في القدرة على خلق تجربتك المثالية لذا خذ وقتك في البحث عند متاجر التبغ من أجل خياراتك المبهجة حسيًا وأمسك بكل غليون في يدك فالغليون الخفيف الوزن هو دائمًا وأبدًا الأكثر راحة. استشر الموظفين للحصول على اقتراحات إذا كنت في حيرة من أمرك.  حتى الغليون الخشبى الجذاب قد يُخفي عيوبًا وفى الأغلب يحدث ذلك إن كان سعره منخفضًا. الغليون المصنوع من خشب قنديل الذرة اختيار جيد إذا كان السعر هو اهتمامك الأساسي. يستطيع المرشح المعدني الموجود عند جذع الغليون امتصاص الرطوبة وقد يغير النكهة، وهذه مسألة تعود للتفضيلات الشخصية لذا فإن المرشح في هذه الحالة يجب أن يكون قابلًا للإزالة إذا غيرت قرارك. لا شيء يعوق التدخين بقدر الغليون سيء الصنع لذا تجنب هذا الإحباط من خلال الفحص السريع للغليون قبل أن تشتريه:  تجنب الغليون الذي تكون سمك جدرانه أقل من 6 مم، أي ما يقرب من عرض القلم الرصاص، كما يجب أن تكون القاعدة بهذا السمك على الأقل؛ ولقياس ذلك، ضع منظف غليون مستقيم أسفل الفجوة واسحبه إلى أعلى الفجوة ثم قارن هذا الارتفاع بالجدار الخارجي. ضع منظف غليون في أسفل الجذع، وينبغي أن تمر بسلاسة خلاله وتخرج قريبًا جدًا من قاعدة الفجوة. من الممكن أن تتقشر الملمعات السميكة وتصدر فقاعات من الحرارة عقب الاستخدام الكثيف، رغم أن هناك استثناءات. سوف تحتاج إلى أكثر من غليون للبدء في التدخين. إذا زُرت محل لبيع الغليون فاشترِ كل شيء مرة واحدة حتى تتجنب الزيارات المتعددة والارتباك. سوف تحتاج أيضًا:  قداحة أو علبة أعواد ثقاب. قداحات البيوتان البلاستيكية رخيصة وممتلئة ولكن بعض المدخنين يكرهون رائحتها وطعمها. تتوفر قداحات الغليون بأسعار مختلفة، ولكن قد يكون من الأفضل البدء باستخدام أعواد الثقاب الخشبية. يمكنك دومًا أن تستخدم قداحة الغليون لاحقًا. حزمة منظفات الغليون للحفاظ على غليونك نظيفًا وبكفاءة. مكبس الغليون ويستخدم لحشو التبغ في بطن الغليون. يمكن أن يكون الدخول إلى متجر التبغ خاطفًا للأنفاس في البداية؛ هل ستختار تبغ لاتاكيا السيبيري أم كافنديش الهولندي؟ لحسن الحظ يكفي درس سريع من أجل شرائك الأول:  أضافت التوليفة الفواحة (وفى بعض الأحيان تدعى الأمريكية) نكهات ويفضِّل معظم المبتدئين الخيارات الأهدأ ذات النكهة الأحلى. التوليفات غير الفواحة هي تبغ نقي وتكون نموذجية ذات طعم قوى وحار، أما التوليفات الإنجليزية فهي توليفات غير فواحة تحتوي على لاتاكيا؛ وهي نوعية تبغ قوية لها دخان. يمكن أن يدخل أى تبغ في "عملية تحلية" لجعله أخف وأحلى مذاقًا. اشترِ اثنين أو ثلاث علب قصدير صغيرة إن أمكن، ليتسنى لك تجربة العديد من الخيارات. يُباع التبغ بأشكال وأحجام متعددة، وتتوفر العديد من قطع التبغ والعديد من الطرق لتجهيزها، لكن هناك بعض الخيارات الجيدة للمبتدئين:  التبغ المقطع على هيئة أشرطة: يأتي في صورة أشرطة طويلة ورفيعة يمكن أن توضع مباشرة في الغليون. التبغ المقطع على هيئة قشور: يأتي في هيئة أشرطة سميكة أو قطع متكسرة بغير انتظام وفي كلتا الحالتين، قم بفرك التبغ بين أصابعك حتى يتكسر إلى قطع صغيرة.

english_section_name: Gathering Supplies

summary: خصص 20-40 دقيقة. أحضر معك كوبًا من الماء. قم بتنظيف الغليون. املأ الغليون بثلاث كميات ضئيلة من التبغ المهشم بين أصبعيك. أشعِل الغليون بقداحة الغليون أو عود ثقاب خشبي. دخِّن بسحب أنفاس صغيرة ومتباعدة. قم بالتدكيك وإعادة الإشعال كلما كان ذلك ضروريًا.

document: يعتبر تدخين الغليون نشاطًا لوقت الفراغ، لذا خذ بعض الوقت لنفسك في نقطة مريحة حيث لا يمكن لأحد إزعاجك وحتى لا تزعج أدخنتك أي شخص آخر. دخِّن داخل المنزل بعيدًا عن تيارات الهواء إذا كنت تدخن غليونًا جديدًا من الورد البري، فحتى الرياح الرقيقة قد تسبب احتراق الغليون بشكل أسرع مما قد يدمر غليون الورد البري قبل أن ينكسر. هذا الأمر ليس ضروريًا مع الأنواع الأخرى، بما فيها غليون الذرة. وجود مشروب في متناول اليد يقي فمك وحلقك من الجفاف وبإمكانه منع تقرح اللسان. يفضل بعض الناس المزج بين الغليون والقهوة أو الشاي كبديل، ولكن عليك أن تنتظر حتى تصبح أكثر خبرة وتتمكن من اختيار المزيج الجيد. شرب الكحول قبل أو أثناء التدخين غير منصوح به، نظرًا لأنه يزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان المتعلق بالتدخين. مرر منظف الغليون خلال الجذع وأخرج بقايا الرماد والتبغ قبل كل مرة تدخن فيها. يحتاج الحشو الصحيح إلى تدريب حيث أن هذا الأمر له تأثير عظيم على متعتك. ينبغي أن يكون التبغ مفككًا كفاية لتتمكن من سحب الهواء خلاله وذا ملمس ناعم. يجب عليك مجالسة مدخن ذى خبرة ليريك ما عليك فعله أو استخدم طريقة تدخين مناسبة للمبتدئين:  أسقط كمية ضئيلة من التبغ بين إصبعيك في غرفة الغليون وقم بحشوها بشكل خفيف للغاية على الإطلاق، تاركًا كمية كبيرة من الهواء بين الوريقات. أضف كمية أكبر حجمًا، وقم بالحشو بخفة حتى يصبح بطن الغليون نصف ممتلئ. قم بإنهاء الحشو بكمية ثالثة، ويكون التدكيك هذه المرة مع ضغط أكبر حتى تتكون فجوة بطول 6 مم فوق التبغ. لاحظ أنه في حالة استخدام غليون الورد البري لأول مرة فإن العديد من الناس يفضلون ملء الغليون حتى الثلث أو النصف كما هو موصوف بالأعلى في أول مرات تدخين وهذا يساعد على تكوين طبقة واقية من الفحم، بالرغم من عدم موافقة كل المدخنين على هذه الطريقة. دع الكبريت يحترق أولًا لمدة عدة ثوان في حالة استخدام عود ثقاب، لتجنب ملء الفم بطعم من الكبريت، حرِّك اللهب دائريًا حول سطح التبغ أثناء سحب أنفاس طويلة وعديدة من الغليون الذي في فمك، وإذا انطفأ الغليون مباشرة - الأمر الذى يعتبر مألوفًا - فقط قم بحشوه للأسفل بشكل لطيف وأشعله بنفس الطريقة. معظم مدخنين الغليون يسحبون الدخان في أفواههم عن طريق الشفط بشكل لطيف أو بواسطة تحريك ألسنتهم للخلف بطول الحلق. يستنشق بعض المبتدئين ومدخنين السجائر الدخان الذي سحبوه من الغليون، ولكن من الأفضل الإبقاء على الدخان في فمك وليس رئتيك. أمسك بطن الغليون في يدك أثناء تدخينك للمرة الأولى واسحب الهواء فقط بشكل يكفي للإبقاء على الغليون مشتعلًا دون جعله شديد الحرارة لدرجة ألا يمكنك إمساكه.  يستمتع عدد قليل من مدخنى الغليون بالاستنشاق المتقطع، والذي يعطي قدرًا أكبر من النيكوتين. دخان الغليون أقوى وأسمك من دخان السجائر، لذا التزم بسحب لطيف وحدد عدد مرات الاستنشاق إلى مرة أو مرتين. تجنب الاستنشاق يقلل من فرص الإصابة بسرطان الرئة، لكن يظل هناك خطر كبير من احتمالية الإصابة بسرطانات الفم من الاستخدام طويل المدى. دكك الغليون مرة أخرى وأعد الإشعال إذا انطفأ. تُعد طبقة الرماد مفيدة في الواقع ولا حاجة لإزالتها قبل أن تصبح سميكة كفاية لدرجة أنها تمنع الإشعال، وعندما يحدث ذلك، أخرِج ما يقرب من نصف الرماد بواسطة طرق الغليون مقابل طارقة من الفلين أو يدك أو أي شيء لين.

english_section_name: Smoking

summary: اترك الغليون يبرد. حافظ على البطن. نظِّف الجذع والذراع. مرِّر منظف الغليون خلال الجذع والذراع. اترك الغليون وشأنه لمدة يوم أو يومين. امسح الغليون بالكحول عقب عدة مرات تدخين.

document: دعه يبرد بمجرد انتهائك من التدخين وإذا لم تكن قد أنهيت التبغ الذي في بطن الغليون، قم بتدكيكه إلى أسفل حتى ينطفئ. لا تقم بتفكيك الغليون إذا كان لا يزال دافئًا، فهذا قد يشقق الجذع. توجد وسيلتان لذلك وفقًا لنوع الغليون:  يحتاج غليون الورد البري إلى بناء طبقة من الفحم "كعكة فحم" لحماية الخشب، لذا قم بتغطية البطن وهز الرماد بشكل دائري لتفكيكه وتوزيعه حول بطن الغليون، واستخدم إصبعك لطلاء جدران البطن بالرماد ثم أخرج البقايا.  يفضل معظم المدخنين عند تعاملهم مع بقية أنواع الغليون، إبقاءهم في حالة نظافة. قم بهزّ الرماد خارجًا ثم امسح الغليون بمنشفة ورقية أو منظف غليون (يجب ألا تكون طبقة الرماد بغليون الميرشام بشكل خاص كثيفة). انزع الجذع ومرر منظف غليون خلالها لإزالة الرطوبة والبقايا، وافعل نفس الشيء مع ذراع الغليون متجهًا نحو الغرفة. قم بنزع جذع الغليون وقم بترطيب منظف الغليون بشكل خفيف (اللعاب يعمل بشكل جيد) وادفعه خلال الذراع حتى تتمكن من رؤية النهاية عن قاع البطن. كرر هذه العملية لعدة مرات، بالتبادل مع النفخ الرقيق خلال الجذع لإزالة أي رماد مفكك ثم كرر ذلك مع الجذع. هذا يعطى وقتًا لتبخر الرطوبة الموجودة في الغليون وبذلك يمنع صعوبة سحب الهواء وأصوات الغرغرة.  أضف غليونًا آخر لمجموعتك إذا كنت تود التدخين لمرات أكثر. يمكنك ترك منظف الغليون في الداخل لامتصاص أي رطوبة متبقية أثناء فترة الراحة. يزيل منظف الغليون أو قطعة قطن مغموسة بالكحول المواد اللزجة التي تسد مجرى الهواء أو تؤثر على النكهة، واستخدم بعدها منظف غليون جاف لإزالة الرطوبة. يقوم بعض مدخني الغليون بفعل ذلك عقب كل مرة تدخين والبعض الآخر لا يتكلفون عناء ذلك على الإطلاق. اطلب المساعدة من أحد المدخنين للتعرف على علامات الغليون المتسخ، في حال أنك اعتدت تلك العادة.

english_section_name: After the Smoke


summary: استنشاق بخار المياه الدافئة. غير الطريقة التي تسعل بها. التخلص من المهيجات في الجو.

document: خذ حمامًا دافئًا واستنشق البخار. يساعد ذلك في تخفيف احتقان الأنف والذي يمكن أن يُقطر في الصدر ويسبب السُعال. كما أنه يُساعد أيضًا في ترطيب الهواء الجاف والذي قد يُسبب أيضًا السُعال. في الليل، قم بتشغيل جهاز ترطيب وتنفس البخار الدافئ. هذه الطريقة مفيدة للسُعال الناتج عن نزلات البرد والحساسية والربو. يجب تنظيف أجهزة الترطيب باستمرار، وإلا ستُسبب ضررًا أكثر من نفعها. قد تتراكم بداخل الجهاز العفن والفطريات الأخرى والبكتيريا وتنتقل إلى الهواء مع البخار. يمكنك أن تبدأ بشدة عند شعورك بالسعال ثم تسعل ببطء، يمكن أن يساعد ذلك في التخلص من السعال بشكل أسرع. وهذا مفيد خصوصًا إذا كنت تُعاني من السعال الرطب. عندما تبدأ نوبة السعال ابدأ في جعله سلسلة من السعال القصير والخفيف. لا ينتج هذا السعال الكثير من المخاط. وفي نهاية هذه السلسلة من السعال القصير، اسعل واحدة كبيرة. يحرك السعال القصير المخاط نحو الجزء العلوي من الفتحات الهوائية الخاصة بك ويملك السعال الطويل ما يكفي من القوة لطرد المخاط. سيمنع السُعال بهذه الطريقة أن يصبح الحلق أكثر تهيجًا، لأن الحلق الملتهب يُسبب السعال المستمر، يساعدك جعل الحلق أقل تهيجًا في التخلص من السُعال سريعًا. غالبًا ما تُسبب مهيجات الجو السعال المزمن. يمكن لهذه المهيجات أن تسبب تهيج الجيوب الأنفية المزمن، مما يؤدي إلى السعال المزمن بسبب المخاط الزائد. من أكثر المهيجات التي يجب تجنبها دخان التبغ. تُعد العطور ومعطرات الحمام من المواد الأكثر شيوعيًا لتحريك السعال المزمن وينبغي تجنبها على الأقل في فترة السُعال إذا كنت ترغب في التخلص من السُعال بشكل أسرع.

english_section_name: Getting Rid of Your Cough Other Ways

summary: استخدام العسل. تناول مشروب جذور العرقسوس. تناول شاي الزعتر. استمتع بقطعة من الحلوى الصلبة. تناول الكركم. قم بإذابة النعناع والزنجبيل في عصير الليمون. جرب الزيوت العطرية. قم بإعداد شراب السعال القائم على بوربون. تناول العلاج الكوري الشعبي التقليدي. تغرغر بالماء المالح. جرّب خل التفاح.

document: العسل هو وسيلة فعّالة لوقف السُعال وتهدئة التهاب الحلق. أظهرت العديد من الدراسات أن العسل علاج فعّال في التخلص من السُعال مثله مثل الأدوية بدون وصفة طبية وأحيانًا أكثر فعالية منها. يساعد العسل في التغلب على الأغشية المخاطية وتهدئتها. يمكن أن يكون تناول العسل مفيدًا جدًا قبل الخلود للنوم إذا سبب لك صعوبة في النوم.  العسل جيد لكلًا من البالغين والأطفال، لكن تجنب إعطائه للأطفال دون السنة لأنه قد يُزيد من مخاطر الإصابة بتسمم الرضع.  يمكنك تناول العسل مباشرة. تناول ملعقة كبيرة من العسل كل بضعة ساعات في حال استمرار السُعال. يمكنك القيام بخيار آخر وهو إضافة ملعقة من العسل أو أكثر إلى كوب من الشاي بالليمون الدافئ. تُشير بعض الدراسات أن العسل فعال مثل مهدئ السُعال الديكستروميثورفان، وهو مادة يتم استخدامها عادة في كثير من مهدئات السُعال المتاحة. يهدأ شراب جذور العرقسوس المخارج الهوائية، ويساعد على تخفيف الالتهاب ويقلل من المخاط. لصنع المشروب، ضع ملعقتين كبيرتين من جذور العرقسوس المجففة في كوب وصُب 250 ملي لتر من الماء المغلي عليه. يُنقع لمدة 10-15 دقيقة. اشرب منه مرتين يوميًا.  تجنب شرب العرقسوس إذا كنت تتناول منشطات أو تُعاني من مشاكل في الكلى. قد تُسبب المادة النشطة للعرقسوس أعراضًا جانبية سلبية لبعض الناس. ابحث عن عرق السوس ديجليسيرهيزيناتيد (DGL) في المواد الغذائية الصحية أو في الصيدلية. له نفس فعالية العرقسوس. يستخدم الزعتر في بعض البلدان مثل ألمانيا، لعلاج عدد كبير من أمراض الجهاز التنفسي. يساعد الزعتر على استرخاء عضلات الحنجرة وتقليل الالتهاب. اغلِ الماء وضعه في كوب مع ملعقتين صغيرتين من مسحوق الزعتر لمدة 10 دقائق. قم بتصفيته قبل الشرب.  أضف العسل والليمون لمزيد من التهدئة. يُساعد ذلك أيضًا على جعل الطعم أكثر لذة. تجنب استخدام زيت الزعتر الداخلي. استخدم الزعتر الجاف أو الطازج. إذا لم تكن تُعاني من تساقط قطرات السعال على يديك أو كنت تفضل الابتعاد عن أقراص العلاج، يمكنك عادة تهدئة السعال وإيقافه عن طريق مص قطعة من الحلوى الصلبة.  يمكن أن يتوقف السعال الجاف الذي لا يُنتج بلغم من امتصاص أي قطعة من الحلوى الصلبة. تسبب الحلوى الصلبة في إفراز المزيد من اللعاب والابتلاع أكثر وبالتالي يهدأ السعال. إذا كنت تُعاني من سعال رطب يُنتج بلغم، قد تساعدك قطرات الليمون جيدًا في هذه الحالة.  الحلوى الصلبة هي علاج فعّال للسُعال للأطفال من سن 6 سنوات فما فوق. تجنب إعطاء الحلوى الصلبة أو أقراص المص للأطفال دون سن الثالثة لأنها قد تُسبب لهم الاختناق. يعد الكركم علاج تقليدي للسعال ولاحظ الكثير من الناس فاعليته مع السعال. جرب خلط نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب الدافئ. يمكنك أيضًا تناول مسحوق الكركم مع ملعقة صغيرة من العسل للسعال الجاف. لصُنع مشروب الكركم؛ أضف ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم إلى 4 أكواب من الماء المغلي. اتركه يُنقع ثم يُصفى. اخلطه مع بعض الليمون والعسل لتهدئة إضافية للسعال. يساعد الزنجبيل على تقليل المخاط. يحد كلا من الزنجبيل والنعناع من التهيج في الجزء الخلفي من الحلق الذي يؤدي إلى السعال. أضف العسل إلى هذا الخليط لعلاج أكثر فعالية.  أضف 3 ملاعق كبيرة من الزنجبيل المطحون، وملعقة كبيرة من النعناع المجفف إلى 4 أكواب من الماء. اغلِ الماء ثم أخفض الحرارة. يترك على نار خفيفة حتى يتم تخفيفه، ثم يُصفى. دعه يبرد لبضع دقائق، ثم أضف كوب من العسل مع التقليب حتى يذوب تمامًا. تناول ملعقة كبيرة كل بضع ساعات. يمكن أن يُحفظ هذا الخليط في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أسابيع.  يمكنك إضافة قطعة من الحلوى بالنعناع في عصير الليمون. قم بتسخينها في وعاء صغير حتى تذوب الحلوى. جرب إضافة العسل أيضًا. أضف 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من العسل إلى هذا الخليط ويُقلب ليتجانس معًا. خلط الزيوت الأساسية مع البخار يساعدك في استنشاق الزيوت والاستفادة منها. تناول زيت شجرة الشاي وزيت الكافور، وكلاهما معروفين بتهدئة الشعب الهوائية والممرات الهوائية. كما تحتوي على خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات التي تساعد على محاربة البكتيريا والفيروسات.  اغلِ الماء وضعه في وعاء. اتركه يبرد لمدة دقيقة تقريبًا. أضف 3 قطرات من زيت شجرة الشاي و1-2 قطرة من زيت الكافور. قلب الخليط. حرك جسمك لأسفل وغطِ رأسك بمنشفة لمنع تسرب البخار. تنفس بعمق لمدة 5-10 دقائق من 2-3 مرات يوميًا. تأكد فقط من عدم الاقتراب من الماء بشكل كبير حتى لا يحترق وجهك من البخار.  تجنب ابتلاع زيت شجرة الشاي لأنه سام عند تناوله. إذا كنت تريد شراب فعال للسعال، يمكنك خلط القليل من الويسكي في كوب من الماء الدافئ والليمون ولكن هذا الشراب للكبار فقط بالتأكيد. على الرغم من أن الكحول ليس له أي تأثير على السُعال، إنه يساعدك على الاسترخاء.  اخلط 60 مل من بوربون ويسكي مع 60 مل من عصير الليمون مع 60-125 مل من الماء في وعاء الميكروويف الآمن. قم بتسخينه في الميكروويف لمدة 45 ثانية. أضف ملعقة كبيرة من العسل (15 مل) إلى الخليط ثم سخّن الميكروويف لمدة 45 ثانية. إذا كان لديك السعال الناتج عن البرد أو الأنفلونزا، يمكنك تناول كمية من هذا العلاج الكوري التقليدي البارد. هو خليط من العناب المجفف مع التوابل والعسل والعديد من المكونات المفيدة الأخرى.  اخلط 25 قطعة من العناب المجفف (شرائح) و1 كمثرى آسيوي كبيرة (مقطعة) وقطعة من زنجبيل حجمها 7.6 سم (شرائح) و2-3 عود من القرفة و2.8 لتر من الماء في وعاء كبير. قم بتغطيته وتسخينه على درجة حرارة متوسطة حتى يبدأ في الغليان. أخفض الحرارة إلى متوسطة-منخفضة واتركه ينضج لمدة ساعة واحدة. صفي العصير وتخلص من باقي المكونات. أضف 1-2 ملعقة كبيرة (15-30 مل) من العسل لتحلية الشاي. استمتع بكوب دافئ من هذا العلاج لتهدئة الحلق ولإيقاف السعال في غضون دقائق. أحد أكثر الأمور بساطة التي يمكنك القيام بها هي استرخاء جسمك وأخذ نفسًا عميقًا. يتم استخدام المياه المالحة للمساعدة في تخفيف التهاب الحلق، ويمكن أن تساعد أيضًا في التخلص من السعال عن طريق البلع وطرد البلغم. اخلط 1 ملعقة صغيرة من الملح في 250 مل من الماء الدافئ وذوبهم بالكامل ومن ثم تغرغر لمدة 15 ثانية. كرر هذه الطريقة حتى نفاذ كل الماء. يعد خل التفاح طريقة جيدة للتخلص من السعال بدون أخذ أي أدوية. يمكنك تسخينه وشربه مثل الشاي مع إضافة ملعقة عسل أبيض صغيرة أو شربه باردًا مع عصير التفاح.

english_section_name: Using Natural Cough Remedies

summary: تناول مضاد للاحتقان. تناول أقراص استحلاب للحلق. استخدام دواء دهن الصدر. تناول مهدئًا للسعال. استخدم طاردًا للبلغم.

document: تساعد مضادات الاحتقان على تخفيف السعال عن طريق الحد من احتقان الأنف وتجفيف المخاط في الرئتين وتوسيع الشعب الهوائية. يمكنك تناول مضادات الاحتقان من خلال مجموعة متنوعة من الطرق مثل الحبوب والسوائل وبخاخ الأنف.  ابحث عن حبوب وسوائل تحتوي على مكونات فينيليفرين والسودوإيفيدرين باعتبارها مكونات نشطة. يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام مضادات الاحتقان إلى الجفاف وتسبب السعال الجاف. استخدم فقط بخاخ الأنف لمدة 2-3 أيام. قد يسبب استخدامها أكثر من ذلك المزيد من الاحتقان بسبب "التأثير المضاد". قد يصبح جسمك معتمدًا على مضادات الاحتقان في حالة الإفراط في استخدامهم. تناول قطرات المنثول المخصص للسُعال لأنها تميل إلى أن تكون أكثر فعالية. تنمل هذه الأقراص الجزء الخلفي من الحلق، وتقلل من انعكاس السعال وتضع حدًا للسعال في أقرب وقت.  للسعال الرطب، غالبًا ما تكون أقراص الاستحلاب بالنعناع مفيدة. النعناع هو عشب حلو ومر وله القدرة على طرد البلغم، لذا فهو يطرد المزيد من البلغم بشكل أسرع، مما يساعد على التخلص من السعال عاجلًا. ينبغي على النساء الحوامل تجنب استخدام النعناع.  للسعال الجاف، يمكنك أيضًا استخدام أقراص استحلاب الدردار اللزجة. وتتكون هذه الأقراص من قشر شجرة الدردار اللزج. تغطي المواد المكونة للأقراص الحلق، وبالتالي تحد من انعكاس السعال وتنهي السعال الحاد. لا ينبغي على النساء الحوامل والمرضعات أن يتناولن أقراص الدردار اللزجة. ينبغي أن يحتوي دهن الصدر المتاح دون وصفة طبية والذي يحتوي على مادة المنثول أو الكافور أن يكون قادرًا على إيقاف السُعال الجاف والرطب.  ينبغي استخدام هذا الدهن موضعيًا فقط وغير آمن ابتلاعه. تجنب استخدام الدهانات الموضعية للأطفال. أفضل استخدام لمهدئ السُعال بدون وصفة طبية المخصص للسُعال الرطب الذي يحدث أثناء منتصف الليل.   تعمل مهدئات السعال على وقف تدفق المخاط المسبب للسعال وتنبه عقلك للحد من انعكاس السعال. هي طريقة جيدة إذا كنت بحاجة إلى وقف السعال بشكل مؤقت للحاجة إلى النوم ليلا أو لسبب آخر، ولكن يجب عدم الاعتماد على مهدئات السعال طوال فترة المرض المسببة للسعال لأنه يمكن أن يسبب في بقاء المخاط في رئتيك وزيادة خطر إصابتك بعدوى بكتيرية. ابحث عن مهدئات للسعال يحتوي على دإكسترومثورفن وفولكودين أو مضادات الهيستامين. كن حذرًا من الدواء الذي تستخدمه إذا كانت الأعراض الرئيسية خاصة بالسُعال. قد تجعل مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان في أدوية السُعال المخاط صلبًا وجافًا، مما يصعب من تنظيف الشعب الهوائية.  لا تعط دواء السعال للأطفال دون سن 4 سنوات من العمر. سيقلل طارد البلغم من المخاط وبالتالي تتمكن من طرده. يعد طارد البلغم ممتازًا إذا كان لديك سعال مع بلغم كثيف. تجنب إعطاء دواء السعال للأطفال دون سن 4 سنوات من العمر لأنه يمكن أن يتسبب في آثار جانبية خطيرة.

english_section_name: Getting Rid of Your Cough with Medicine


summary: اجمعي المجوهرات التي ترغبين في تنظيفها. افحصي المجوهرات. جربي استخدام عصا قطن أذن أو فرشاة أسنان لتنظيف الحلي.

document: لا يوجد قاعدة حاسمة وواضحة للوقت المناسب لتنظيف المجوهرات. كقاعدة عامة، كلما ارتديتيها كلما احتجت إلى تنظيفها. نظفيها حوالي مرة كل ثلاثة شهور أو عندما تبدأ أن تبدو باهتة.  تذكري أن المجوهرات المستعارة ليست مصنوعة من الذهب أو الفضة الخالصة ولا يوجد بها أي أحجار كريمة. على الرغم من أن الفضة الخالصة تبلى، لا يجب تنظيفها بنفس طريقة تنظيف الحلي المستعارة أو الحلي الزائفة. لا يبلى الذهب "الخالص" أبدًا. إذا كنت تواجهين صعوبة في معرفة ما يصنف كحلي زائفة وما يصنف كمجوهرات حقيقية، ضعي في عين الاعتبار أن الحلي المطلية تعد "حقيقية." بما أن الطبقة الخارجية للمعدن مصنوعة من الفضة أو الذهب الخالص، تعد حلي "حقيقية" حتى إذا لم تكن مصنوعة من الذهب أو الفضة بالكامل. لذا يمكنك استخدام منظف الحلي العادي لتنظيف الحلي المطلية بالذهب والفضة بدلًا من الطرق المقترحة.  إذا كنت غير متأكدًا مما إذا كانت قطعة الحلية حقيقية أم زائفة، اذهبي إلى بائع مجوهرات واطلبي منه فحص المعدن والأحجار لمعرفة ما إذا كانت حقيقية. لاحظي ما إذا كانت الحلي تحتوي على أي أحجار. إذا كانت تحتوي على أحجار، يجب توخي الحذر مع كمية السائل التي تضعيها حول تلك المنطقة.  قد يدخل السائل أسفل الأحجار ويتسبب في تحرير اللصق مما يؤدي إلى سقوطها لاحقًا. قد يتسبب استخدام الماء الكثير أيضًا في تلف الخلفية الألومينيوم التي تعطي الأحجار المستعارة لمعانها. لا تتركي أي ماء يدخل تحت الأحجار حتى لا يتحرر اللصق الذي يثبت الأحجار في مكانها. هذه المستحضرات الشائعة المتوافرة لدى أغلب الناس في منازلهم تعطي نتيجة جيدة في تنظيف الفراغات التي يصعب تنظيفها أو المناطق المحيطة بالأحجار. يمكنك تجربة الممحاة السحرية أيضًا.  يجب أن تظهر علامات إزالة الأوساخ والأتربة على العصا القطنية. يجب أن يبدأ طرفها في الاتساخ. تأكدي من استخدام فرشاة أسنان جديدة وعدم استخدام فرشاة قديمة. لا يجب نقل المواد المتراكمة على فرشاة الأسنان القديمة إلى الحلي. بطبيعة الحال، لا تستخدمي الفرشاة مرة أخرى بعد استخدامها في تنظيف الحلي.  افركي الحلي بفرشاة الأسنان الناعمة الجافة أو العصا القطنية لإزالة الزنجار. الزنجار هو المادة الخضراء التي تتراكم على الحلي المستعارة. عادًة ما تكون فرش الأسنان وقطن الأذن خادشة عندما تكون جافة، لذا قد تعطيكي نتيجة أفضل لفرك التراكمات. إذا لم تتمكني من إزالتها، جربي استخدام عود الأسنان.

english_section_name: First Steps

summary: رشي العطر ورذاذ الشعر وضعي اللوشن على جسمك قبل ارتداء الحلي، نظرًا لإمكانية تسبب أي شيء بأساس مائي في تلف الحلي المستعارة، حتى العطور واللوشن تتسبب في إفساد الطلاء الخارجي. امسحي مجوهراتك يوميًا. خزني قطع الحلي خاصتك بشكل صحيح.

document: إذا قمت برش العطر ووضع اللوشن أولًا، ستقللي من فرص تغطيتها للحلي. انتظري حتى يجف جسمك ثم ارتدي الحلي المستعارة. يجب أن يمنع ذلك التراكمات على الحلي المستعارة التي تجعلها تبدو باهتة وتجعلك تحتاجين إلى تنظيفها بشكل متكرر. إذا مسحتِ مجوهراتك يوميًا بمنشفة ألياف دقيقة نظيفة بعد كل استخدام لن تحتاجي إلى تنظيفها بنفس القدر.  ستظل كالجديدة لفترات أطول أيضًا. يحد مسحها يوميًا أيضًا من تعرض الحلي إلى الماء أو وأي شيء تعرضت إليه عندما كنتِ ترتدينها في هذا اليوم. يمكنك أن تجربي تخزينها في أكياس تخزين. خصصي كيسًا لكل قطعة. ضعي قطعة الحلي في الكيس وأخرجي كل الهواء من الكيس ثم اغلقيه.  بتفريغ الهواء، لن يتأكسد المعدن أو يتحول إلى اللون الأخضر نتيجة للتعرض إلى الهواء. لذا ستبدو الحلي أنظف وأجدد لفترة أطول من الوقت. يقلل تخزين الحلي في علبة مجوهرات لها غطاء وبطانة من المخمل من تعرض الحلي إلى الهواء أيضًا ويحافظ عليها من الخدوش.

english_section_name: Maintenance

summary: اشتري ملمع الحلي المصنوع خصيصًا للحلي. اشتري زجاجة من الكحول المحمر من الصيدلية أو من المتجر، ثم ضعيه في وعاء صغير. اشطفيها جيدًا.

document: سيتدهور حال المعادن الزائفة أو غير الخالصة بسرعة إذا لم تستخدمي الملمع الصحيح.  يمكنك شراء ملمع الذهب أو الفضة من عدة متاجر مجوهرات أو متاجر الأقسام. لاحظي أن بعض منظفات المجوهرات العادية المصنعة للمعادن والأحجار الخالصة قد تكون قاسية جدًا على القطع المستعارة. انقعي قطعة المجوهرات في الملمع ببساطة لمدة لا تزيد عن 30 ثانية ثم أخرجيها وامسحيها لتجنب خدش أو إيذاء الحلي. قد تحتاجين إلى استخدام فرشاة أسنان بعد غمر الحلي في المحلول. اغمري المجوهرات فيها لمدة نصف ساعة.  ثم أخرجي الحلي وامسحيها من أي كحول زائد. اتركيها لتجف لمدة 15 دقيقة. إذا لم يكن كل جزء نظيفًا، امسحيه بمناديل كحول أو كرري العملية. يمكنك وضع أقراطك في البيروكسيد ونقعها لمدة 2 إلى 3 دقائق على الأقل. قد يصدر البيروكسيد فقاقيع أو رغوة، وهذا يعني أن أقراطك متسخة جدًا ويجب أن تتركيها لفترة أطول. إذا كان الأمر يبدو أنك تزيلين الطلاء الخارجي بدلًا من الأوساخ، توقفي. قد تكمن المشكلة في كونك تفركين بقوة. افركي الحلي برفق حتى لا تفسدي الطلاء الخارجي. بعد وضع المزيج وتنظيف كل شيء، اشطفي القطعة بالماء البارد. اشطفيها بشكل كافي لإزالة الماء والصابون عن قطعة الحلي.  جففيها بمجفف شعر. بعد شطف الحلي مباشرًة، ضعيها على منشفة لتمتص أي ماء زائد. جففي الماء الزائد بالمنشفة. ثم شغلي مجفف الشعر على الوضع البارد واستخدميه لتجفيف الحلي بسرعة. حركي مجفف الشعر على قطعة المجوهرات لتوزيع الهواء. قد يتسبب تجفيفها بسرعة في تقليل فرص الصدأ وتكون بقع الماء. استمري في تجفيف الحلي بمجفف الشعر حتى تجف تمامًا.  حاولي ألا توجهي مجفف الشعر فوق المناطق التي تحتوي على الأحجار بالضبط لفترات طويلة خاصًة إذا استخدمت الوضع الدافىء حتى لا تتسبب الحرارة في إذابة اللصق الذي يثبت الأحجار في قطعة الحلي.

english_section_name: Stronger Products

summary: جربي استخدام الليمون مع الحلي المستعارة. جربي استخدام خل أبيض ومحلول ماء. جربي استخدام صابون اليدين والماء الدافىء. استخدمي شامبو الأطفال لتنظيف الحلي. استخدمي منظف العدسات أو معجون الأسنان.

document: كان الليمون يستخدم منذ مدة طويلة لإزالة طبقة الأكسدة التي تتكون على المعادن مع مرور الوقت من الحلي. قد تحتاجين إلى إضافة القليل من صودا الخبز إلى الليمون.  يعطي الليمون نتائج جيدة مع الفضة بالذات. الليمون هو حمض طبيعي ويمكن أن يسرع تدليك الحلي بنصف ثمرة ليمون من عملية التنظيف. يمكنك وضع الحلي الفضية في كوب يحتوي على عصير الليمون والقليل من الملح لليلة.  يمكنك عصر ثمرة ليمون في طبق صغير ثم تدليك الحلي التي ترغبين في تنظيفها بهذا العصير ثم استخدام قطعة قماش خشنة (أو إسفنجة صحون) لفرك الحلي بها بقوة. انقعي المجوهرات في المحلول ثم استخدمي فرشاة أسنان ناعمة للوصول إلى الأركان والثقوب.  يمكن أن يعطيك استخدام الخل في تنظيف الحلي سلاسل لامعة. يمكن أن تساعد فرشاة الأسنان الناعمة على تنظيف الحلي التي تحتوي على الأحجار عن طريق دخولها في الشقوق. يمكنك إضافة الخل ببساطة إلى إسفنجة واستخدامها لتنظيف الحلي. من المنتجات الطبيعية الأخرى التي يمكن استخدامها لتنظيف المجوهرات هي زيت الزيتون. سيتسبب زيت الزيتون في جعلها لامعة لكن تأكدي من غسلها. يمكنك استخدام قرص أسنان وإذابته في الماء ثم نقع الحلي فيه قليلًا وفركها برفق باستخدام فرشاة أسنان. لا يرفع ذلك من فرص جعل الحلي تبدو جميلة فقط، بل يجعل رائحتها جميلة أيضًا. ضعي أقل قدر ممكن من الماء على الحلي وقللي من تعرض الحلي إلى الماء. يمكن أن يتسبب الماء في تلف وصدأ الحلي المستعارة إذا ظلت معرضة إليه لفترة طويلة.  استخدمي منشفة لتنظيف الحلي برفق. عادًة ما يعد ترك المجوهرات المستعارة منقوعة في الماء لفترة طويلة فكرة سيئة لأنها تتسبب في تلف ملمس الحلي. تعطي تلك الطريقة نتائج جيدة مع الحلي الذهبية التي تحتوي على أحجار كريمة. أو اسكبي ماءً ساخنًا في وعاء وأضيفي ملح وصودا وسائل غسل الصحون في الوعاء. ضعي الحلي على ورق ألومينيوم ودعيه لمدة 5 إلى 10 دقائق. اشطفي الحلي في الماء البارد وجففي الحلي باسخدام منشفة ناعمة. شامبو الأطفال هو نوع ألطف من الشامبو لذا يمكن استخدامه كمادة منظفة للحلي المستعارة. قد يكون الشامبو طريقة جيدة لتنظيف اللؤلؤ على وجه الخصوص.  اخلطي نقطة من شامبو الأطفال والماء. استخدمي فرشاة أسنان نظيفة أو عصا قطنية لتنظيف الأماكن التي يصعب الوصول إليها. اخلطي جيدًا حتى يصل المزيج إلى قوام الحساء السميك. إذا كان المزيج سميكًا جدًا، أضيفي عدة قطرات إضافية من الماء.  اشطفي الحلي من شامبو الأطفال بسرعة بالماء البارد وجففيها بمنشفة يد نظيفة وناعمة أو بمنشفة ألياف دقيقة. هناك أنواع عديدة من مستحضرات التنظيف المتوافرة في المنزل والتي يمكن استخدامها لتنظيف الحلي المستعارة. يعد منظف العدسات ومعجون الأسنان منظفات فعالة مع بعض أنواع الحلي المستعارة.   لكن توخي الحذر الشديد! اقرئي التعليمات وملصقات التحذير. لا تستخدمي منظف العدسات على المعادن الخالصة واحذري من مسح الطلاء أو الطبقة الخارجية. لا تستخدميه أيضًا إذا كانت بشرتك حساسة ولا تستخدميه على الأقراط. يسبب معجون الأسنان ضررًا أقل عند تنظيف الحلي. ضعي القليل من معجون الأسنان على فرشاة وافركي قطعة الحلي به. يمكن استخدام هذه الطريقة مع أنواع مختلفة من الحلي مثل الأساور.

english_section_name: Home Remedies


summary: ثبّت الطابعة على جهاز الكمبيوتر الذي سيشاركها. فعّل مشاركة الطابعة على جهاز ماكنتوش الذي ثبّت الطابعة عليه. شارك الطابعة. اتّصل بالطابعة المُشاركة على جهاز الكمبيوتر المحمول الذي يعمل بنظام ماكنتوش. اطبع على الطابعة المُشاركة.

document: ثبّت الطابعة على جهاز كمبيوتر يبقى قيد التشغيل معظم الوقت حيث أنك ستحتاج إلى تشغيل الجهاز لتنفيذ عمليات الطباعة. يمكنك عادة توصيل الطابعة بمنفذ يو اس بي ليقوم نظام التشغيل ماكنتوش بتثبيت كل شيء بشكل تلقائي عند تثبيت طابعة على جهاز ماكنتوش. ستحتاج إلى تفعيل مشاركة الطابعة حتى يتمكن جهاز الكمبيوتر المحمول من الاتصال بها بعد تثبيت الطابعة.  افتح قائمة أبل واختر "تفضيلات النظام". انقر على الخيار "مشاركة". اختر خيار "مشاركة الطابعة" لتفعيل مشاركة الطابعة. يجب أن تشارك الطابعة من نفس النافذة بعد تفعيل مشاركة الطابعة وتفعيل الصندوق المجاور للطابعة المثبتة لمشاركتها. بعد تفعيل مشاركة الطابعة، يمكنك الاتصال بها من خلال جهاز الكمبيوتر المحمول الذي يعمل بنظام ماكنتوش.  افتح قائمة أبل واختر "تفضيلات النظام". انقر على خيار "الطباعة والمسح الضوئي". انقر باستمرار على الزر "+" واختر طابعتك المُثبتة للتو. انقر على زر التنزيل والتثبيت Download & Install إن ظهر لك. قد تحتاج طابعتك إلى تطبيقات إضافية من أبل على الرغم من أن نظام ماكنتوش يأتي بتطبيقات مثبتة لمعظم الطابعات وسيُطلب منك تنزيل هذه التطبيقات بعد إضافة الطابعة عند الحاجة لذلك. يمكنك الطباعة على الطابعة كأنها متصلة بجهاز الكمبيوتر المحمول مباشرة بعد تثبيت الطابعة المُشاركة على جهاز الكمبيوتر المحمول ولكن احرص على أن يكون الجهاز الذي تتصل به الطابعة قيد التشغيل. افتح صندوق الطباعة في أي برنامج واختر الطابعة المُشاركة من قائمة الطابعات المتاحة.

english_section_name: Sharing a Printer Between Mac Computers

summary: وصّل طابعتك بالشبكة المنزلية. اتصل بطابعة الشبكة (ويندوز). اتّصل بطابعة الشبكة (ماكنتوش). اطبع على طابعتك المثبتة حديثًا.

document: تختلف هذه العملية من طابعة لأخرى.  إن كنت توصّل الطابعة باستخدام كابل شبكة، وصّل منفذ الشبكة في الطابعة بمنفذ شبكة متاح في جهاز الراوتر أو محوّل الشبكة. هذا هو كل ما تحتاج إليه عادة لتوصيل طابعة بكابل شبكة. إن كنت توصل طابعة لاسلكية، ستحتاج إلى استخدام شاشة الطابعة للاتصال بالشبكة اللاسلكية وستحتاج إلى ضبط اسم الشبكة وإدخال كلمة المرور إن كانت الشبكة اللاسلكية محمية بكلمة مرور. تختلف خطوات العملية اعتمادًا على الطابعة نفسها، لذا ارجع إلى مستندات الدعم للحصول على تعليمات محددة. يمكنك الاتصال بالطابعة من جهاز الكمبيوتر المحمول بعد تثبيتها على الشبكة وتعمل هذه الإرشادات مع كل إصدارات نظام التشغيل ويندوز.  افتح لوحة التحكم (Control Panel). يمكنك الوصول إلى لوحة التحكم من خلال قائمة ابدأ ويمكن لمستخدمي نظام التشغيل ويندوز 8 الضغط على الزر ويندوز ⊞ Win وكتابة لوحة التحكّم (Control Panel). اختر "الأجهزة والطابعات" أو "عرض الأجهزة والطابعات". انقر على خيار إضافة طابعة Add a printer. اختر خيار "إضافة طابعة شبكة أو طابعة لاسلكية أو طابعة بلوتوث". لن يحتاج مستخدمو نظام التشغيل ويندوز 8 إلى اختيار أي شيء. اختر طابعة الشبكة من قائمة الطابعات المتاحة واتبع الإرشادات التي ستظهر لك لتثبيت التعريفات تلقائيًّا. إن لم يتمكن نظام التشغيل ويندوز من إيجاد التعريفات الصحيحة، قد تحتاج إلى تنزيل التعريفات من موقع الدعم الخاص بمصنّع الطابعة. يمكنك الاتصال بالطابعة من جهاز الكمبيوتر المحمول بعد تثبيتها على الشبكة وتعمل هذه الإرشادات مع كل إصدارات نظام ماكنتوش. اعلم على أي حال أن الطابعة يجب أن تدعم خاصيّة أير برنت أو بونجور (تدعم كل طابعة الشبكة الحديثة هذه الخواص تقريبًا).  افتح قائمة أبل واختر "تفضيلات النظام". اختر خيار "طباعة ومسح ضوئي" من قائمة تفضيلات النظام. انقر باستمرار على الزر "+" الموجود أسفل قائمة الطابعات المُثبتة. اختر طابعة الشبكة الخاصة بك من قائمة الطابعات القريبة وقد تحتاج إلى تنزيل برنامج من موقع الدعم الخاص بمصنّع الطابعة أولًا إن لم تجد طابعتك ضمن الطابعات المتاحة. انقر على زر التنزيل والتثبيت Download & Install إن ظهر لك. قد تحتاج طابعتك إلى تطبيقات إضافية من أبل على الرغم من أن نظام ماكنتوش يأتي بتطبيقات مثبتة لمعظم الطابعات وسيُطلب منك تنزيل هذه التطبيقات بعد إضافة الطابعة عند الحاجة لذلك. يمكنك الطباعة على طابعتك بنفس طريقة الطباعة عند اتصال الطابعة بجهاز الكمبيوتر المحمول مباشرة بعد إضافة الطابعة إلى نظام التشغيل. افتح الصندوق "طباعة" في أي برنامج واختر طابعة الشبكة من القائمة للطباعة عليها.

english_section_name: Printing to a Network Printer

summary: ثبّت الطابعة على جهاز الكمبيوتر الذي سيشاركها. أنشئ مجموعة مشاركة منزلية (ويندوز 7 والإصدارات الأحدث). اتّصل بمجموعة المشاركة المنزلية على جهاز الكمبيوتر المحمول. اطبع على الطابعة المُشاركة. فعّل مشاركة الملفات والطابعات ثم شارك الطابعة يدويًا إن لم تكن تستخدم مجموعة مشاركة منزلية. ثبّت الطابعة المُشاركة على جهاز الكمبيوتر المحمول.

document: بما أن جهاز الكمبيوتر يجب أن يكون قيد العمل عند الرغبة بالطباعة، يجب تثبيت الطابعة على جهاز كمبيوتر شخصي يكون قيد التشغيل معظم الوقت. يمكن تثبيت معظم الطابعات عن طريق توصيلها في منفذ يو اس بي ببساطة ويمكنك الرجوع إلى مستندات الدعم الخاصة بالطابعة إن كنت تواجه صعوبة في تثبيتها على جهاز الكمبيوتر الذي ستشاركها من عليه. إن كانت كل أجهزة الكمبيوتر في شبكتك تعمل بنظام ويندوز 7 أو إصدارات أحدث، يمكنك استخدام خاصية مجموعة المشاركة المنزلية لمشاركة الطابعة بسرعة وسهولة، ويمكنك الانتقال إلى الخطوة 5 من هذا القسم إن كنت تستخدم أنظمة ويندوز فيزتا أو اكس بي.  أنشئ مجموعة مشاركة منزلية على جهاز الكمبيوتر الذي يشارك الطابعة. يمكنك الوصول إلى مجموعة المشاركة المنزلية من لوحة التحكم ويجب النقر على زر إنشاء مجموعة مشاركة منزلية Create a homegroup لإعداد شبكة مشاركة منزلية جديدة. اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لإعداد مجموعة مشاركة منزلية. تأكد من أن خيار "الطابعات والأجهزة" مضبوط على الإعداد "مُشارك" عندما يُطلب منك تحديد ما يجب مشاركته. انسخ كلمة المرور التي ستظهر لك. بعد تفعيل مجموعة المشاركة المنزلية، يمكنك الاتصال بها من خلال جهاز الكمبيوتر المحمول.  افتح قائمة مجموعة المشاركة المنزلية في لوحة التحكم على جهاز الكمبيوتر المحمول. انقر على زر الانضمام الآن Join now وأدخل كلمة المرور. اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لإنهاء عملية إعداد اتصال مجموعة المشاركة المنزلية ليُقدم لك خيار تحديد العناصر التي سيتم مشاركتها، إلا أن ذلك غير ضروري للاتصال بالطابعة المُشاركة. بعد أن وصّلت جهاز الكمبيوتر المحمول بمجموعة مشاركة الشبكة، ستتمكن من اختيار طابعة مُشاركة كأنها متصلة بالجهاز مباشرة ولكن احرص على أن يكون الجهاز الذي يشارك الطابعة قيد التشغيل.  افتح صندوق الطباعة في أي برنامج واختر الطابعة المُشاركة من قائمة الطابعات المتاحة. إن كنت تستخدم مجموعة مشاركة منزلية، هذا هو كل ما تحتاج لفعله. الخطوات التالية مخصصة للمستخدمين الذي لا يمكنهم استخدام خاصية مجموعة المشاركة المنزلية. ستحتاج إلى مشاركة الطابعة يدويًا إن كان جهاز الكمبيوتر المحمول أو الجهاز الذي يشارك الطابعة يعمل بنظام ويندوز فيزتا أو أي إصدار أقدم.  افتح لوحة التحكم واختر "مركز الشبكة والمشاركة" أو "الشبكة والإنترنت" على الجهاز الذي يشارك الطابعة. انقر على رابط "ضبط إعدادات المشاركة المتقدمة" ثم وسّع إعدادات الشبكة "الخاصة". اختر "تفعيل مشاركة الملفات والطابعات" ثم انقر على حفظ الإعدادات Save changes. ارجع إلى لوحة التحكم واختر "الأجهزة والطابعات" أو "عرض الأجهزة والطابعات". انقر بزرّ الفأرة الأيمن على الطابعة التي تشاركها واختر "خصائص الطابعة". انقر على لسان تبويب المشاركة Sharing وفعّل صندوق "مشاركة هذه الطابعة". ستحتاج إلى تثبيت الطابعة على جهاز الكمبيوتر المحمول حتى تتمكن من اختيارها بعد إتمام عملية المشاركة.  افتح لوحة التحكم واختر "الأجهزة والطابعات" أو "عرض الأجهزة والطابعات". انقر على خيار إضافة طابعة Add a printer. اختر خيار "إضافة طابعة شبكة أو طابعة لاسلكية أو طابعة بلوتوث". لن يحتاج مستخدمو نظام التشغيل ويندوز 8 إلى اختيار أي شيء. اختر طابعة الشبكة من قائمة الطابعات المتاحة واتبع الإرشادات التي ستظهر لك لتثبيت التعريفات تلقائيًّا. إن لم يتمكن نظام التشغيل ويندوز من إيجاد التعريفات الصحيحة، قد تحتاج إلى تنزيل التعريفات من موقع الدعم الخاص بمصنّع الطابعة.

english_section_name: Sharing a Printer Between Windows Computers


summary: ابحث عن العلامات. اذهب إلى مكان مناسب لتغيير الحفاضات. حافظ على الخصوصية. جهز اللوازم. أجرِ أي تعديلات على تلك المساحة. استعد لوضعية التغيير.

document: راقب العلامات الدالة على حاجته لتغيير الحفاض وفي حالة التبرز يسهل شم الرائحة وربما تلاحظ وقوفه في وضع "تبرز" واضح وربما تسمع إطلاقه للريح بصوت عال. يمكنك أن تسأله عما إذا كان يحتاج تغيير الحفاض في حالة المراهقين الأكثر استقلالية (قدرة على الوعي بالذات)، بينما قد تحتاج للنظر بنفسك والتأكد إذا كان أقل وعيًا بنفسه. ألقِ نظرة خاطفة على الحفاض من الأمام والخلف لترى ما إذا كان مبللًا أو متسخًا.  قد يقاوم حاجتك للتأكد مما إذا كان يجب تغيير حفاضه، لذا راع مشاعره وحاول احترام خصوصيته وكبريائه أثناء ذلك. حاول التأكد وإلقاء النظر خفية رغم أن هذا قد يستحيل دون فك الحفاض جزئيًا على الأقل. حاول أيضًا أن تفهمه أنه إذا أخبرك في كل مرة يحتاج لتغيير الحفاض فلن تحتاج لتفقد أي شيء أو كشف الحفاض أمام الآخرين. يمكنك تخصيص كلمات/عبارات رمزية إذا أمكنك مثل قول "هل تحتاج إلى استراحة؟ أحتاج إلى استراحة" وتعني الاستراحة هنا تغيير الحفاض. كما يمكنك أن تقول " الرائحة هنا ليست كعبق الزهور، هل تحتاج لاستنشاق بعض الهواء النقي؟/ أحتاج لبعض الهواء النقي". من المهم أن تغير الحفاض في أٌقرب وقت ممكن من ارتيابك في اتساخه. يمكن لتأخير التغيير أن يسهم في الإصابة بسلس البول والتهابات الجهاز البولي وتهيج الجلد والطفح.   يعتمد معدل التغيير على عدد من العوامل (صحة الشخص... إلخ) لكن يجب تبديل حفاض المراهق من 5-8 مرات يوميًا. ضع خطة لتغيير الحفاض إذا أمكنك وعدلها حسب الضرورة في حالة الحفاضات شديدة الاتساخ. اذهب لحمام أو غرفة ذات مساحة إضافية إذا كنت في البيت، أما إذا كنت بالخارج فإن الأمر يصبح أصعب قليلًا. اذهب لأحد الحمامات العامة وادخل مرحاضًا كبيرًا أو مرحاضًا لذوي الاحتياجات الخاصة أو حمامًا عائليًا منفصلًا. من المهم أن يكون المكان كبيرًا بما يكفي ليستطيع كلاكما التحرك فيه وأن يكون نظيفًا. قد تجد في بعض الأحيان حمامًا يضم طاولة كبيرة للتغيير.   نفذ هذه الحركة بسرية متجنبًا افتعال مشهد أو تحويل الأمر لحدث عمومي. قل فقط "اعذرونا للحظة وسنعود على الفور" إذا كنت محاطًا بأشخاص آخرين واترك الأمر عند هذا الحد. اختر دومًا المرحاض ذو الدرابزين الإضافي و/أو أرفف الحقائب (لوضع لوازم التغيير) إذا أتيحت لك الخيارات. أغلق باب الحمام خلفك دومًا وإذا كان هناك أشخاصٌ يقفون خارج الحمام فلك الحرية في أن تطلب منهم منحك بعض المساحة. وبالمثل استخدم نغمات خافتة عند إتمام عملية التغيير إذا كنت في مكان عام وإلا ستزيد ارتباك المراهق وإحراجه. يجب أن تحمل معك حقيبة حفاضات متينة تشتمل على ما يلي إذا كنت في الخارج: حفاضات ومفارش تحتية للاستخدام الواحد ومناديل مبللة وكريم للجلد وقفاز ومعقم لليدين. أخرج هذه الأشياء وضعها قربك لبدء عملية التغيير. يمكنك أن تطلب من المراهق مساعدتك في إمساك المناديل المبللة أو الحفاض الجديد إذا كان قادرًا على ذلك.   تعد المفارش المخصصة للاستخدام الواحد إحدى الخيارات المتعددة لوضع حاجز بين المراهق وسطح التغيير. هذه المفارش مضادة للماء ورقيقة وبحجم الفراش لكنها قد تكون باهظة. تتمثل الخيارات الأخرى في ستائر الاستحمام المطوية أو بطانية الرحلات المقاومة للماء. وأخيرًا يمكنك عمل مرتبة رقيقة ولكن مبطنة ومغطاة بالفينيل الناعم التي يمكن طيها أو لفها لتناسب التنقل مع المراهق. يسهل نسيان إحدى هذه الأغراض الضرورية أو اكتشاف نفادها. اجرد حقيبة الحفاضات سريعًا في كل مرة تخرج فيها للتأكد من توافر ما تحتاجه. اترك الأغراض في الحقيبة وأخرجها وأعدها حسب الحاجة إذا كنت في حمام عام ولا يمكنك ترتيب الأغراض. كلما قل عدد الأغراض الملوثة بالجراثيم كان أفضل. مثلًا إذا احتجت لتحريك شيء لتوفير مساحة إضافية على أرضية الغرفة، فافعل ذلك. انتبه لدرجة الحرارة أيضًا، فلن ترغب أن يكون المكان أسخن أو أبرد من اللازم لأن هذا سيجعل عملية التغيير غير مريحة. اضبط منظم الحرارة (الثرموستات) إذا أمكنك وإذا لزم الأمر. سيكون عليك ترتيب الغرفة لتلائم تبديل الحفاض في وضع الاستلقاء إذا لم يكن المراهق قادرًا على الوقوف بمفرده أو اتسخ حفاضة بشدة. ضع المفرش على الأرض أو السرير إذا أمكن، لتتمكن من التغيير له في وضع الاستلقاء. إذا كانت طاولة التغيير متاحة فاحرص على تنظيف الغطاء البلاستيكي الموجود على فوطة التغيير بمنديل مبلل، أما للجلوس فضع المفرش على كرسي أو لوح، وللوقوف ضعه على الأرض مع إمكانية بلوغ الجدار إذا لزم الأمر لتوفير الدعم.

english_section_name: Getting Ready

summary: احرص أن يكون الجزء السفلي من المراهق نظيفا. ضع كريم البشرة. اتخذ خطوات تلبيس الحفاض الجديد والثياب. تخلص من أي شيء متسخ. اغسل يديك مجددًا. اجمع أدواتك.

document: استخدم المناديل قدر حاجتك لتنظف الفتى بالكامل بغض النظر عن الوضعية. اجعله يساعدك في التعرف على احتياجاته من النظافة إذا أمكن.   استخدم المناديل المبللة الخالية من الكحول أو المعطرة لتقلل تهيج الجلد. ضع المناديل المتسخة داخل الحفاض المتسخ واطوه حين تنتهي من التنظيف لتتخلص منها. احرص على تنظيفه من الأمام للخلف فهذا يمنع انتقال البكتيريا البرازية وهو مهمٌ على نحو خاص عند التغيير للفتيات والفتيان المتحولين لفتيات ومختلطي النوع الذين صنفوا كإناث عند الولادة. دلك الجلد الذي يغطيه الحفاض بكريم زنك للبشرة بعد الانتهاء من التنظيف فهذا سيمنع الاحتكاك وظهور الطفح خاصة لدى المراهقين المداومين على ارتداء الحفاضات. هذه الخطوة حميمية على نحو خاص لذا قد يرغب القادرون في تنفيذها بأنفسهم.   تبيع الآن بعض العلامات التجارية لكريمات الحفاضات عبوات رذاذ لجعل الاستخدام أسهل وأنظف. قد يفضل المراهق هذا الخيار لأنك لن تضطر لوضع الكريم بيديك. قد ترغب في طلب نصيحة طبيب إذا رأيت طفحًا شديد الاحمرار أو البروز ناتجًا عن الحفاض. يمكن أن يلتهب الطفح طويل المدى ويؤدي لمشاكل صحية أخرى. تناول الحفاض الجديد وافرده بين رجلي المراهق مع تثبيت الجانبين باللاصق. ألبسه ثيابه السفلية كما كانت من قبل حين تنتهي.   سيكون عليك استخدام إحدى يديك في وضع الوقوف لتثبيت الحفاض والأخرى لوضع اللاصق. أما في الجلوس فسيتوجب على المراهق رفع نفسه لوضع الحفاض الجديد بين أرجله وتثبيته، وفي وضع الاستلقاء سيكون عليك إبقاء ركبتيه مثنيتين أثناء وضع الحفاض وتركهما بعدها ثم تثبيت الألسنة للاصقة. يجب أن يكون الحفاض مناسبًا دون وجود فراغات حول الأرجل أو الخصر واحرص ألا يعيق الحركة. يمكنك أن تسأل "كيف تشعر هكذا؟ هل هو ضيقٌ أم جيد؟" ضع الحفاض المتسخ في القمامة أو في سلة الحفاضات. تخلص من أي مناديل مبللة ربما تكون سقطت على الأرض أو غيرها خلال العملية. ألق نظرة على المكان لتتأكد من أنه يبدو في نفس حالته عند دخولك إليه. تزداد أهمية غسل يديك أو استخدام معقم اليدين بعد الانتهاء حتى لو كنت ترتدي قفازات، كما أن مطالبة المراهق بغسل يديه فكرة جيدة أيضًا. احرص على إعادة كل شيء إلى حقيبة الحفاضات إذا كنت في مكان عام خارج البيت إذ يسهل نسيان المناديل المبللة مثلًا عند اندفاعك للخروج من الحمام. اطلب من المراهق مساعدتك في النظر حوله بقول "هل ترى أي شيء نسيناه؟ هل نحن مستعدون الآن للخروج يا صديقي؟"

english_section_name: Putting on a New Diaper

summary: عقم نفسك. تعرف على كيفية التغيير في وضع الوقوف. تعلم كيفية التغيير في وضع الجلوس. تعلم كيفية تغيير الحفاض في وضع الاستلقاء.

document: يجب أن تكون الخطوة التالية هي غسل يديك أو استخدام معقم اليدين. كما يفضل العديدون ارتداء قفازات من اللاتكس عند هذه المرحلة. الهدف هو منع انتقال الجراثيم منك للمراهق والعكس وبالعكس. هذا أفضل الخيارات بالنسبة للمراهقين بوجه عام لأنه الأقل توترًا والأسرع عادة. كما أن هذا الوضع يتطلب مساحة صغيرة جدًا ما يجعله خيارًا جيدًا للتنفيذ في الحمامات الصغيرة والمناطق الضيقة الأخرى. ابدأ بوضع المفرش على الأرض واطلب من المراهق الوقوف عليه ثم أنزل بنطاله حتى يصل لكاحليه.  ستحتاج لفك الألسنة اللاصقة الجانبية للحفاض وتثبيته بينما تنظف المنطقة بيدك الأخرى بادئًا من الخلف. يمكنك إنزال الحفاض بعد تنظيف المنطقة الخلفية واستخدام منديل مبلل جديد لتنظيف الجزء الأمامي، مع وضع المناديل الوسخة داخل الحفاض المتسخ للتخلص منها. يمكن للمراهق أن يتشبث بدرابزين (إذا توافر) أو يستخدم مشاية أو يلمس الجدار أو يتشبث بكتفيك إذا احتاج لشيء يدعمه أثناء الوقوف. توخ الحذر إذا ظننت بأن الحفاض متسخٌ بشدة إذ من السهل توسيخ الثياب أو إحداث فوضى في المكان عمومًا. هذا أحد خيارات التغيير في الأماكن التي توفر مقعدًا (مثل: ألواح الحمامات العائلية) أو في الحالات التي يستطيع المراهقون بها رفع أنفسهم واتخاذ وضع الجلوس (على كرسي متحرك مثلًا) لكنهم غير قادرين على الوقوف بمفردهم. ابدأ بإجلاس المراهق على مفرش تضعه مسبقًا وإذا كان قد جلس بالفعل فارفعه قليلًا ومرره تحته. ارفع قليلًا مرة أخرى لنزع الملابس التحتية.   اجعل المراهق يثبت في وضع الجلوس أثناء قيامك بفك قطع اللاصق الجانبية حتى تنزع الحفاض في هذا الوضع، ثم اطلب منع أن يرفع نفسه قليلًا. أنزل الحفاض إلى المقعد حين يرفع نفسه وامسح المنطقة الخلفية ثم الأمامية. أخرج الحفاض من تحته وضع المناديل داخله إذا لم تكن قد فعلت هذا بعد. اعلم أن وضع الجلوس يتطلب درجة من تحكم المراهق بالجزء العلوي من جسمه لكن يمكنه دومًا الارتياح من خلال الجلوس على المفرض بين الحركات إذا لزم الأمر. يمكن لهذا الوضع أن يشعر المراهق بالضعف الشديد وربما يحرجه، فهي الطريقة المستخدمة مع الأطفال صغار السن، لكنه الخيار الأفضل للمراهقين ذوي القدرة المحدودة على الحركة أو في حالة التبرز. قد يفضل كذلك بعض المراهقين التغيير في وضع الاستلقاء لاعتيادهم تغيير الحفاض في هذا الوضع منذ طفولتهم المبكرة. ابدأ بمساعدة المراهق على بلوغ الأرض أو طاولة التغيير (إذا كانت متاحة) أو الفراش (إذا كنت تغير في غرفة) حيث سيستلقي على مفرش. انزع ملابسه التحتية بالكامل بما في ذلك السروال الداخلي البلاستيكي إذا كان يستخدم لتوفير مزيد من الحماية. فك ألسنة اللاصق وافتح الحفاض لكن لا تنزعه.   ادفع ركبتيه برفق تجاه الصدر عن طريق الضغط بساعديك خلف الركبتين لتنظفه بأكبر فعالية في هذا الوضع. كما يمكنك أن تطلب منه مساعدتك برفع رجليه لأعلى ما يمكنه ثم استخدم المناديل المبللة للمسح من الأمام للخلف مع وضع المناديل المستعملة في الحفاض الذي تم فتحه لكنه لا يزال تحته. أبعد الحفاض المتسخ بعد أن تنتهي.   ابحث عن علامات تسريب الحفاض عند نزع الثياب. استبدل الثياب المتسخة بالبلل أو البراز بأخرى نظيفة وفي حالة اتساخ الثياب الداخلية البلاستيكية غيرها أيضًا. ضع جميع الثياب المبتلة أو المتسخة في كيس بلاستيكي.

english_section_name: Removing the Soiled Diaper

summary: حافظ على هدوئك. أظهر التعاطف. تعامل بذكاء مع المقاومة الجسدية. قدم الدعم الإيجابي. اطلب المساعدة.

document: يمكنك أن تقول "ابق هادئًا وسيكون الأمر على ما يرام" أو "ثق بي، لقد فعلنا هذا عدة مرات من قبل" لتبقيا هادئين. قد يفيدك أن تحدد وقتًا لاحقًا، إذا رفض المراهق المغادرة لتغيير الحفاض الآن، وذلك للحد من المقاومة، كأن تقول: "حسنًا أرى أنك مشغولٌ، لذا يمكننا الانتظار قليلًا. قابلني في غضون خمس دقائق".  خذ نفسًا عميقًا وعد إلى خمسة إذا شعرت بحاجة للنقد أو قول شيء سلبي. اعلم أن المراهق قد يكون محرجًا من عملية تغيير الحفاض. يمكنك تقليل بعض من هذه المشكلات الاجتماعية بأن تغير له في أماكن خاصة فقط كالحمامات. لا تتحدث عن حاجته للحفاضات بشكل منفتح وكن لبقًا عند إخباره أن وقت تغيير الحفاض قد حان.  قد يفيدك أن تسأل المراهق عما إذا كانت لديه أي مقترحات لتحسين العملية وتقليل توتره أو حرجه؛ قل مثلًا: "أظن أن علينا وضع لوازمك في حقيبة الظهر، هل يوفر لك هذا الخصوصية الكافية؟ ألديك أفكار أخرى؟" قد يقاوم المراهق عملية تغيير الحفاض بأكملها، وإذا حدث هذا، عليك أن تكون مستعدًا للتحدي بأن تذكر نفسك بوجوب حفاظك على هدوئك والسيطرة على الأمر. قاوم رغبتك في تقييده أو صفعه لأن ذلك لن يؤثر سوى على وجود المزيد من الخلافات والمشاكل مستقبلًا فقط لا غير.   يمكنك التحكم في عدائية الفتى أثناء عملية التغيير من خلال مشاركته الاستعداد للأمر، كأن تطلب منه المساعدة في تجهيز اللوازم أو المكان. يمكنك أن تقول "هل ترى مدى قوتك؟ أيمكنك استخدام بعض قوتك في مساعدتي على فعل هذا؟ وسيكون الأمر أسرع." أخبره أنك تحاول مساعدته فحسب وأنه من غير المقبول أن يؤذيك خلال هذه العملية. يمكنك قول "أعلم أنك حانقٌ وأتفهم هذا لكنك محاولتك لضربي أمرٌ خاطئٌ وعليك التوقف" أوقف عملية تغيير الحفاض إذا شعرت أنك في خطر فعلي وكرر المحاولة بعد فترة 15 دقيقة من الهدوء. احرص على مدح المراهق إذا سار كل شيء بسلاسة وكان من عادته أن يقاوم التغيير، يمكنك قول ما يلي: "أشكرك كثيرًا للمساعدة! هل لاحظت مدى سرعة انتهاء الأمر؟" في نهاية عملية التغيير.   اوعده بمكافأة مستقبلية محفزة نظير سلوكه المتعاون. قل مثلًا "سنذهب لمطعمك المفضل إذا أمضينا أسبوعًا دون جدال على تغيير الحفاضات". حاول تحويل موقف تغيير الحفاضات إلى موقف إيجابي بالنسبة للطرفين. استغل الوقت للتحدث عن أي شيء سوى تغيير الحفاض ومن المهم ألا تظهر أي علامات تدل على خيبة الأمل من وجود مراهق لا زال يستخدم الحفاضات، فقد يصعب الاستمرار على الموقف الإيجابي كثيرًا حين تضطر لتغيير حفاض مراهق متسخ بشدة، لكن ابذل جهدك لخلق وضع إيجابي للفتى حتى في تلك الحالة. قد لا تتمكن من إتمام عملية تغيير الحفاض بمفردك خاصة إذا كان المراهق يظهر مقاومة جسدية قزيو. اطلب مساعدته في هذه الحالة ثم اطلب مساعدة الآخرين عند الضرورة. يمكنك استدعاء أحد أفراد الأسرة الآخرين مثلًا عند تغيير الحفاض في البيت. اختر شخصًا يثق به المراهق أو اسأله عمن يرغب في طلب المساعدة منه. يجب أن تلجأ لهذا كحل أخير لأنه قد ينتهك خصوصية المراهق.

english_section_name: Managing Any Challenges


summary: وصّل الطرف الأول من الكابل في منفذ HDMI بجهاز مشغّل الاسطوانات. وصّل الطرف الآخر من الكابل في منفذ HDMI بجهاز التلفاز. تأكد من توصيل كابلات HDMI بشكل محكم. شغّل مشغّل الاسطوانات وجهاز التلفاز. غيّر مصدر الإشارة التي تتلقاها لتحديد مصدر الإشارة عن طريق استخدام الزر "source" في جهاز التحكّم عن بعد.

document: ابحث عن ملصق "HDMI" أو "HDMI Out" ووصّل الكابل في المنفذ بإحكام. هذه الوصلة هي أفضل الوصلات من حيث الجودة للصوت والصورة، وستجدها عادة في مشغّلات الأقراص الحديثة فقط. كما هو الحال مع مشغّلات الاسطوانات، ستجد هذه الوصلة في أجهزة التلفاز الحديثة فقط. قد تجد أكثر من منفذ واحد. سيتم تعليم كل منفذ باسم "HDMI" أو "HDMI In" إضافة إلى رقم المنفذ. إن وجدت رقمًا للمنفذ، كأن تجد "HDMI 1"، تذكّر هذا الرقم لأنك ستستخدمه لاحقًا. هذا هو الإعداد الذي يجب ضبط التلفاز عليه لعرض الأفلام. تتطلّب وصلات HDMI كابل واحد لنقل الصوت والصورة، ولا يهم توصيل الكابل من أي جهة، إلا أنك قد لا تتلقى إشارة جيّدة إن كان الكابل مشدودًا أو غير موصّل بإحكام. هناك الكثير من كابلات HDMI المختلفة، وستحصل على صورة مثالية طالما أن طول الكابل مناسب، إلا إن كنت تبحث عن صورة فائقة. أدخل اسطوانة DVD لتتمكن من اختبار الصوت والصورة. ستجد الزر أحيانا بمسمّى "input"، ويسمح لك هذا الزر بتحديد مصدر الإشارة التي يتلقاها جهاز التلفاز. يجب أن يكون المصدر الذي تختاره مطابقًا للمصدر المستخدم مع الكابلات. إن لم تجد أي ملصقات أو لم تكن تعرف المدخل المستخدم، اترك مشغّل الاسطوانات في وضع العمل وجرّب كل المصادر المتاحة حتى تصل إلى المصدر الصحيح وتظهر الصورة على الشاشة.

english_section_name: Connecting with an HDMI Cable

summary: وصّل مشغّل الاسطوانات وتأكد من أنه يعمل. حدّد نوع التوصيلات التي ستحتاج إليها. ابحث عن الكابل المناسب لوصلتك. ضع مشغّل الاسطوانات في مكان قريب من جهاز التلفاز. أغلق مشغّل الاسطوانات والتلفاز قبل التوصيل. اعلم أن نفس الإجراءات تنطبق على توصيل آلات العرض.

document: قبل محاولة توصيل مشغّل الاسطوانات، احرص على توصيله والتأكد من أنه يعمل عند الضغط على زر التشغيل. ستظهر عادة رسالة ترحيب أو ضوء للإشارة إلى أن المشغّل يعمل بشكل صحيح. هناك 3 أنواع من التوصيلات الشائعة لتوصيل مشغّل اسطوانات DVD، وتحتاج كل منها إلى كابلات مختلفة. من المفترض أن تحصل على كل الأسلاك المطلوبة مع مشغّل الاسطوانات، ولكن ينبغي عليك تفقّد الوصلات التي يقبلها جهاز التلفاز أيضًا. تفقّد دليل المستخدم أو تفقّد الأجهزة بنفسك لمعرفة التوصيلات التي يمكن استخدامها. أشهر التوصيلات التي يمكن استخدامها هي.   HDMI: هذه الوصلة هي أحدث الوصلات المتاحة حاليًا، وتشبه وصلة USB إلا أنها أطول وأنحف. وصلات HDMI أكثر أنواع التوصيلات جودة، وستحتاج إلى كابل واحد فقط للصوت والصورة.  A/V Cables (Three-Prong): يعني هذا الاختصار كابلات الصوت والصورة، وهذه هي أشهر التوصيلات لمشغّلات اسطوانات DVD. ستجد 3 كابلات مختلفة الألوان في نهاية هذه الوصلة - الأحمر، والأصفر، والأبيض - وستجد منافذ بألوان مُطابقة في جهاز التلفاز ومشغّل الاسطوانات.  كابلات Component تقدم هذه الوصلات جودة أفضل من كابلات الصوت والصورة، إلا أنها أقل من وصلة HDMI. تكون هذه الوصلات على هيئة 5 كابلات مختلفة الألوان، وستجد وصلات بألوان مطابقة في جهاز التلفاز ومشغّل الاسطوانات. بعد معرفة الوصلة التي ستستخدمها، اختر أحد الكابلات وتأكد من أنه غير متضرّر أو تالف. إن كنت بحاجة لكابل جديد أو أنك فقدت الكابل الخاص بك، التقط صورة للمنفذ الذي ترغب بتوصيل الكابل فيه واصطحبها معك إلى متجر الإلكترونيات لإيجاد كابل بديل. استخدم كابل HDMI إن أمكن ذلك، حيث أن هذه الكابلات أسهل في عملية التوصيل وتقدّم أفضل جودة ممكنة للفيديو. بعد معرفة الوصلة التي ستحتاج إليها، احرص على وضع مشغّل الاسطوانات بالقرب من جهاز التلفاز لتتمكن من الوصول إلى منافذ التوصيل الموجودة بالجهة الخلفية. لا تقم بوضع أجهزة إلكترونية مختلفة فوق بعضها حيث أن ذلك قد يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارتها بسرعة وتلفها. يؤدي ذلك إلى منع الصدمات الكهربائية ويؤدي إلى حماية الأجهزة. تمتلك معظم آلات العرض نفس مجموعة الوصلات التي تمتلكها أجهزة التلفاز، لذا لا تخف من توصيل آلة عرض عوضًا عن توصيل مشغّل اسطوانات. تستخدم بعض آلات العرض مدخلًا من نوع DVI عوضًا عن المدخلات المذكورة سابقًا. إن كان الوضع كذلك، اتبع نفس الإجراءات الموضّحة في خطوة توصيل كابل HDMI، مع استبدال الكابل ليكون من نوع DVI.

english_section_name: Setting Up your DVD Player

summary: وصّل الكابلات الخمس في أحد المنافذ بالألوان الصحيحة ووصل الطرف الآخر بمشغّل اسطوانات DVD. وصّل الطرف الآخر من الكابل في منفذ جهاز التلفاز. احرص على أن تكون الكابلات مناسبة وباللون الصحيح. شغّل مشغّل الاسطوانات وجهاز التلفاز. غيّر مصدر الإشارة التي تتلقاها لتحديد مصدر الإشارة عن طريق استخدام الزر "source" في جهاز التحكّم عن بعد. تأكد من أن الكابل متصل بشكل صحيح.

document: ستجد أن الكابلات ملوّنة بألوان مطابقة لألوان المنافذ (أخضر، وأزرق، وأحمر، وأبيض، وأحمر)، وتكون مجموعة وتحتوي على ملصقات. ابحث عن خيار الخرج ("Output" أو "Out"). قد تجد أن المنافذ بالألوان الأخضر والأزرق والأحمر (الفيديو) مفصولة عن المنافذ باللونين الأحمر والأبيض (الصوت)، لذا تأكد من توصيل كل الكابلات.  ستلاحظ أن كابلات component تمتلك وصلتين باللون الأحمر، مما قد يصيبك بالحيرة. لمعرفة الكابلات التي يجب توصيلها ببعضها، ضع الكابل بشكل مسطّح لتكون كل الأطراف متراصفة. يجب أن يكون ترتيب الألوان كالتالي: الأخضر، والأزرق، والأحمر (الفيديو)، والأبيض والأحمر (الصوت). تمتلك بعض كابلات component وصلات باللون الأخضر والأزرق والأحمر فقط. ستحتاج إلى وصلة صوت منفصلة باللونين الأبيض والأحمر حتى تتمكن من سماع اسطوانات DVD، كتلك الموجودة في قسم وصلات A/V المذكورة سابقًا. كما هو الحال مع مشغّل الاسطوانات، ستجد أن هذه الكابلات تكون بألوان مطابقة لألوان كابلات الدخل ومفصولة إلى مجموعات محدّدة. #*ابحث عن خيار الدخل ("Input" أو "In"). تكون المدخلات مرقّمة عادة لمعرفة المصدر الذي يجب اختياره في جهاز التلفاز. طابق الوصلات الملونة في الكابل بألوان المنافذ في جهاز مشغّل اسطوانات DVD والتلفاز. أدخل اسطوانة DVD لتتمكن من اختبار الصوت والصورة. ستجد الزر أحيانا بمسمّى "input,"، ويسمح لك هذا الزر بتحديد مصدر الإشارة التي يتلقاها جهاز التلفاز. يجب أن يكون المصدر الذي تختاره مطابقًا للمصدر المستخدم مع الكابلات. إن لم تجد أي ملصقات أو لم تكن تعرف المدخل المستخدم، اترك مشغّل الاسطوانات في وضع العمل وجرّب كل المصادر المتاحة حتى تصل إلى المصدر الصحيح وتظهر الصورة على الشاشة. إن كنت تتلقى إشارة الصوت أو الصورة فقط، أو إن لم تكن تتلقى أي إشارة على الإطلاق، قد تجد أن الكابل غير متصل بشكل صحيح.  إن لم تظهر إشارة الصوت، تأكد من أن الكابلات الخضراء والزرقاء والحمراء متصلة بالمداخل الصحيحة في جهاز التلفاز ومخرج مشغّل الاسطوانات. إن لم تظهر إشارة الصوت، تأكد من أن الكابلات البيضاء والحمراء متصلة بالمداخل الصحيحة في جهاز التلفاز ومخرج مشغّل الاسطوانات. تأكد من أن الكابلات الحمراء متصلة بالمنافذ الصحيحة مرّة ثانية. إن كانت الكابلات خاطئة، سيحدث خلل بالصورة والصوت.

english_section_name: Component Cables (5-Prong)

summary: احرص على توصيل مشغّل الاسطوانات بمصدر الطاقة. تفقّد كل المداخل في القنوات الثانوية. جرّب استخدام كابل مختلف.

document: تحتاج مشغّلات اسطوانات DVD إلى مصدر طاقة للعمل، لذا تأكد من أن المشغّل متصل بمصدر الطاقة. ستعرض مشغّلات الأقراص على أحد قنوات الدخل أو القنوات الثانوية. لن تظهر الصورة على القناة الثالثة أو الرابعة كبعض مشغّلات أشرطة الفيديو. تقوم بعض أجهزة التلفاز بتعليم قنوات الدخل اعتمادًا على نوع الدخل، كأن تجد "HDMI"، و "AV"، و "COMPONENT". ارجع إلى الطريقة الأولى إن كنت تمتلك أسئلة عن المدخلات التي تستخدمها. يمكن أن تكون الكابلات القديمة تالفة أحيانًا وتصبح الوصلات مرتخية. قد يؤدي ذلك إلى وصلات سيئة أو تالفة. جرّب استخدام كابل جديد لمعرفة ما إن كانت المشكلة ستزول. ملاحظة: هناك الكثير من الشركات التي تسوّق كابلات باهظة جدًا. لن تلاحظ فرقًا كبيرًا بين هذه الكابلات معظم الوقت. هذا الأمر صحيح على وجه الخصوص في حالة كابلات HDMI، حيث ستجد أن أداء الكابلات الرخيصة مماثل لأداء الكابلات الباهظة.

english_section_name: Troubleshooting

summary: وصّل الطرف الأول من الكابل في منفذ A/V بجهاز مشغّل الاسطوانات. وصّل الطرف الآخر من الكابل بالمدخلات المطابقة على جهاز التلفاز. احرص على أن تكون الكابلات مناسبة وباللون الصحيح. شغّل مشغّل الاسطوانات وجهاز التلفاز. غيّر مصدر الإشارة التي تتلقاها لتحديد مصدر الإشارة عن طريق استخدام الزر "source" من جهاز التحكّم عن بعد. تأكّد من توصيل كابلات A/V أو الكابلات الأخرى متصلة بشكل صحيح.

document: ستجد أن المنافذ محدّدة بألوان الكابلات لمطابقتها (الأحمر، والأبيض، والأصفر). ابحث عن خيار الخرج ("Output" أو "Out"). يمكن أن تكون الوصلات باللونين الأبيض والأحمر (الصوت) مفصولة عن الوصلة باللون الأصفر (الفيديو). ستجد أن مجموعة الكابلات مربوطة مع بعضها عادة باستخدام رباط أو خط يشير إلى الوصلات المتاحة. كما هو الحال مع مشغّل الاسطوانات، ستجد أن هذه الكابلات تكون بألوان مطابقة لألوان كابلات الدخل. ابحث عن خيار الدخل ("Input" أو "In"). تكون مدخلات A/V مرقّمة عادة لمعرفة المصدر الذي يجب اختياره في جهاز التلفاز.  ستجد أن منافذ الدخل مجموعة مع بعضها عادة، وستجد خطًا أو حدًا لفصلها عن المدخلات الأخرى. المنافذ الحمراء والبيضاء (الصوت) قد تكون مفصولة عن المنفذ الأصفر (الفيديو). يجب أن تشير الملصقات إلى الكابلات المطابقة للمنافذ. طابق الوصلات الملونة في الكابل بألوان المنافذ في جهاز مشغّل اسطوانات DVD والتلفاز. قد تجد أن الكابل الأصفر مفصول عن الكابلات باللونين الأحمر والأبيض. أدخل اسطوانة DVD لتتمكن من اختبار الصوت والصورة. ستجد الزر أحيانا بمسمّى "input"، ويسمح لك هذا الزر بتحديد مصدر الإشارة التي يتلقاها جهاز التلفاز. يجب أن يكون المصدر الذي تختاره مطابقًا للمصدر المستخدم مع الكابلات. إن لم تجد أي ملصقات أو لم تكن تعرف المدخل المستخدم، اترك مشغّل الاسطوانات في وضع العمل وجرّب كل المصادر المتاحة حتى تصل إلى المصدر الصحيح وتظهر الصورة على الشاشة. إن كنت تتلقى إشارة الصوت أو الصورة فقط، أو إن لم تكن تتلقى أي إشارة على الإطلاق، قد تجد أن الكابل غير متصل بشكل صحيح. تفقّد الكابلات الملونة وتأكد من أن كل واحد منها متصل بالمنفذ الصحيح.  إن لم تظهر إشارة الفيديو، تأكد من أن الكابل الأصفر متصل بالمدخل الصحيح في جهاز التلفاز ومخرج مشغّل الاسطوانات. إن لم تظهر إشارة الصوت، تأكد من أن الكابلات البيضاء والحمراء متصلة بالمداخل الصحيحة في جهاز التلفاز ومخرج مشغّل الاسطوانات.

english_section_name: Connecting with A/V Cables (3-Prong)


summary: كن جريئًا! كن مباشرًا وصريحًا. اطلب من الفتاة التي تعجبك شيئًا معينًا. خذ الأمور بهدوء وبساطة. احترم الرفض.

document: من الصعب أحيانًا أن تعبر عن مشاعرك لشخص يعجبك كثيرًا. من الممكن أن تتعرق من التوتر أو ترتعش وترتعب جدًا، ولكنك ستصبح أفضل بكثير عندما تبوح بحقيقة هذه المشاعر. اسأل نفسك هل ستندم إذا لم تدعُ هذا الشخص للخروج أبدًا. إذا كنت ستندم، إذن افعلها.   فكر في الموضوع كأنه قفزٌ في المياه الباردة. يمكنك أن تمضي اليوم كله في التحديق في المياه، تتحسسها بأصابع قدمك، وتفكر في مدى برودتها. على الصعيد الآخر، يمكنك أن تحاول توجيه فكرك بعيدًا عن برودتها، والقفز فيها. في هذه المرحلة كل ما يجب عليك التفكير فيه هو السباحة والتأقلم أو الخروج. إذا لم تستطع حمل نفسك على فعل ذلك، حفز نفسك. قل "أنا أحتاج لدعوة الفتاة التي تعجبني خارجًا قبل الجمعة، أو لن أستطيع الذهاب إلى حفل ليلة الجمعة." أعطِ نفسك سببًا للتغلب على ترددك وافعلها. حاول تجنب الألاعيب وأن تحاول فقط إخبار الفتاة التي تعجبك عن حقيقة مشاعرك. ربما يكون هذا مرعبًا، ولكنك قد تجد هذا يجعل المهمة أسهل بكثير. قل "مرحبًا، أنا أريد أن أكون صريحًا. أنا معجبٌ بكِ جدًا، وأريد قضاء المزيد من الوقت معكِ. ماذا تعتقدين؟" لا تدعوها لموعد بغموض. لا تطلب منها أن تكون خليلتك إذا لم تذهبا إلى موعد سويًا بعد. اقترح شيئًا ممتعًا ورخيصًا ستستمتعان به سويًا: فيلم أو تنزه أو مسرحية أو حدث مدرسي. إذا طلبت منها أن تخرج معك وحدها، فعلى الأرجح ستفهم أنه موعد. ولكن لا يجب أن تطلب منها أن تكون حبيبتك بعد.  إذا كان هناك حفلة على وشك القدوم، اطلب من الفتاة التي تعجبك أن ترافقك. فهذه فرصة عظيمة لتعبر لها عن مشاعرك. اعلم جيدًا أنه ما لم تقم بهذه الخطوة بصراحة، فدعوتها إلى حفل راقص من وقت لآخر، لا يعني بالضرورة "أنكما تتواعدان". ادعُ الفتاة التي تعجبك، ودع الموعد يكون كما هو بالضبط. إذا كنت قد ذهبت بالفعل إلى موعد آخر مع هذه الفتاة، وتريد منها أن تواعدك رسميًا، إذن فأنت تتوقع محادثةً مختلفةً. إذا كانت هذه الفتاة تعجبك فقط، فربما تود أن تتجنب الضغط وتأخذ الأمور بترو. إذا دعوت الفتاة التي تعجبك إلى موعد، وأجابت بالرفض، فأنت تحتاج إلى تقبل هذه الإجابة. فأن تكون مثابرًا لأنك تحب فتاةً ما هو أمر، وأن تطارد فتاةً وتضايقها وتضعها في مواقف غير مريحة هو أمرٌ آخر. فهناك صيدٌ آخر في البحر. كن شخصًا مراعيًا لمشاعر الآخرين!

english_section_name: Asking Out Your Crush

summary: ادعُ الفتاة للموعد بشكل شخصي. حاول أن تجعل الأمر طبيعيًا. انفرد بالفتاة التي تعجبك. حاول أن تبدأ محادثةً صغيرةً أولًا. انتظر اللحظة المناسبة.

document: إذا كان لا مفر من ذلك، يمكنك أن تدعوها إلى موعد عبر الهاتف أو مكالمة فيديو، ولكن فقط حاول ألا ترسل السؤال عبر رسالة نصية. من الأسهل أن تتواصل مع الأشخاص عبر الرسائل النصية أو الفورية، خاصةً الأشخاص الذين يعجبونك، ولكن أن تطلب منها ذلك وجهًا لوجه يُعتبر أكثر رومانسية. إذا كنت تبحث عن علاقة عابرة، وليس ارتباطًا رسميًا، يمكنك أن تقوم بإرسال رسالة نصية، ولكن لا تتوقع منها أن تنبهر. حاول إيجاد وقت لا تكون فيه أنت أو هي على وشك الذهاب لمكان آخر. يجب ألا تكون هي مضغوطة أو على عجلة من أمرها. إذا كان من الممكن، فاختر مكانًا تفضلانه أنتما الاثنان، مكان تتردان عليه كثيرًا أو تصادفان فيه بعضكما. حاول خلق لحظات سهلة ومريحة قدر الإمكان. ستكون هذه المحادثة أسهل بالنسبة إلى كل منكما إذا لم تسألها أمام الآخرين. يواجه البعض صعوبات في التعبير عن مشاعرهم شخصيًا، ناهيك عن فعل ذلك أمام جماعة من الناس. من السهل أن تنفرد بشخص، إذا كنتما أصدقاء أو على الأقل لحديث عرضي.   اطلب منها أن ترافقك للمشي: للمنزل من المدرسة أو بين الفصول أو في أرجاء الحي. اطلب منها أن تخرج معك لبضع ثوان، اسألها "هل يمكنني التحدث إليكِ على انفراد لدقيقة؟" أو "هل تريدين السير إلى الفصل بصحبتي؟" لا تدعُ فتاةً للخروج أمام أصدقائها! فربما تضعها في موقف محرج، أو أنها لا تريد التحدث عن هذا الأمر أمام جماعة من الناس. ربما يُقابل طلبك بالرفض فقط لأنك وضعت هذه الفتاة في موقف غير مريح. من الأفضل أن تدعو الفتاة التي تعجبك إلى الخروج بينما تتسكعان سويًا وحدكما. لا تحتاج إلى القفز فجأة إلى دعوتها إلى الخروج. فربما من الأفضل أن تجهز الأجواء أولًا، يمكنك أن تسألها عن يومها أو تلقي بعض الدعابات واستمع لها. حتى أفضل الخطط تنظيمًا تقابلها بعض العقبات. ربما حاولت أن تسير مع الفتاة التي تعجبك إلى المنزل بعد المدرسة، ولكن ثنائي آخر من المدرسة من أصدقائكما المشتركين قررا مرافقتكما. كن صبورًا. يمكنك دائمًا أن تدعوها للخروج في الغد، ولكن من الصعب أن تتراجع عن موقف حرج وقع بالفعل عندما تعجلت الأمور. ابحث عن وقت عندما يكون كل شيء مناسبًا.

english_section_name: Setting the Scene

summary: تحدث إلى الفتاة التي تعجبك. صادق الفتاة التي تعجبك. كن صريحًا وعلى طبيعتك كن مباشرًا قدر الإمكان.

document: سيكون من السهل أن تدعوها لموعد إذا كنتما تعرفان بعضكما البعض جيدًا، واحتمالية موافقتها ستزداد. ابدأ بفتح محادثة معها، فقط قل "مرحبًا" وقدم نفسك.   إذا كنتما في نفس الصف، اسألها عن الواجب أو اطلب منها المساعدة في فهم المادة. إذا كنتما ترتادان نفس النادي، ابدأ معها محادثة عن طبيعة النادي وأجوائه. اسألها عن نفسها. اسألها عن أحوالها. اسألها إذا كانت تخطط لفعل شيء عطلة نهاية الأسبوع القادمة. الخطوة سهلة! لا تحتاج إلى أن تكون صديقها المفضل، ولا تحتاجان إلى إخبار بعضكما البعض كل شيء. على الرغم من ذلك، فإن الصداقة تتطلب قدرًا من الثقة، وستجعلك شخصًا مألوفًا بالنسبة لها. حاول أن تسير معها إلى الصف، أو أن ترافقها في جلسات وتجمعات الأصدقاء. إذا كنتما تناسبان بعضكما البعض، فربما ستبدأ هي في الإعجاب بك! . لا تحاول جعل الفتاة التي تعجبك تكوّن فكرة عن شخصيتك مختلفة تمامًا عن الحقيقية. لن يكون تضليلها هو وسيلتك المنشودة التي تساعدك على دعوتها للخروج سويًا، لأنك إذا كذبت، ستنكشف حقيقتك في النهاية، وإذا حاولت أن تبدو رائعًا أو تقلد شخصًا يتصرف بهذه الطريقة، فربما تشعر هذه الفتاة بالارتباك؛ لا تعش في الأوهام.  إذا كنت صادقًا مع نفسك وتفعل الأشياء التي تريدها حقًا، ستصب المزيد من شغفك في هذه الأشياء. يجد العديد من الأشخاص الشغف جذابًا. إذا أردت رقم الفتاة التي تعجبك، اطلبه منها، لا تبحث عنه في أماكن أخرى أو تطلبه من شخص آخر. إذا أردت أن تعرف ما الذي قامت بفعله في عطلة الأسبوع الماضية، لا تراقبها عبر الفيسبوك، فقط اسألها بكل بساطة. لا تظل تراقبها عن بعد وتكتم إعجابك بها، فهذه ليست الطريقة الأفضل لبدء علاقة سليمة.

english_section_name: Getting to Know Your Crush


summary: أغلق النوافذ والأبواب. أبعد الطعام عن الذباب. احرص جيدًا على إبعاد اللحوم عن الذباب. تخلص من فضلات الحيوان الأليف. أغلق صناديق القمامة جيدًا. تخلص من الماء الزائد في غرفتك.

document: إذا كنت تريد إبعاد الذباب عنك وعن غرفتك، ينبغي غلق النوافذ والأبواب التي قد تتيح دخول الذباب. إذا كان لديك شبكة سلك على النافذة أو الباب، يمكن ترك الشباك مفتوحًا طالما أن شبكة السلك خالية من الفتحات والشقوق. إذا تمكنت ذبابة من الدخول إلى غرفتك، افتح النافذة أو الباب حتى تطير إلى الخارج ثم أغلقها مرة أخرى. إذا تركت الطعام في الغرفة أو المطبخ، ينبغي تغطيته لحمايته من الذباب. يفضل الذباب الوجبة ذات الرائحة الطيبة أو الحلوة أو الشهية وسوف يحاول الاقتراب من الطعام بأكبر قدر ممكن. إليك بعض الطرق لتغطية الطعام:  إذا أعددت الطعام، أبعد جانبًا أي مكونات زائدة أو حصص زائدة قبل بدء تناوله وإلا سيجذب الذباب. عندما تنتهي من تناول الطعام، اغسل الأطباق في الحال لمنع جزيئات الطعام من جذب الذباب. إذا كنت تضع الطعام جانبًا، تأكد من أن الأوعية محكمة الغلق. من الواضح أن الذباب يحب الفاكهة، لذلك لا تترك الفاكهة بالخارج غير مغطاة، بل احرص على تغطيتها بكيس من القماش. يحب الذباب رائحة اللحم المطهي على الأخص، لذلك إذا كنت تطهِ اللحم، تأكد من إزالة أي بقايا وغسل الأطباق بعد الانتهاء.  إذا كنت تريد ترك الباب مفتوحًا أثناء طهي اللحم، شغل مروحة عند الباب المفتوح، والتي تعمل على طرد الذباب. إذا كنت تشوي بالخارج، تأكد من غلق الأبواب والنوافذ. إذا كان لديك قطة وكان صندوق الفضلات الخاص بها في غرفتك أو داخل منزلك عامة، تأكد من تفريغه مرة يوميًا أو إلقاء البقايا في حاوية القمامة أو صندوق القمامة الخارجي لإبعاد الذباب عن منزلك. إذا كان لديك كلب، تأكد من إلقاء فضلاته في وعاء مغلق بالخارج، ويفضل أن يتم وضعه بالخارج تمامًا منذ البداية، وإذا كنت تمتلك حديقة، حاول منع الكلب من التبرز فيها وإلا سيجذب ذلك المزيد من الذباب. تأكد من أن الأغطية مغلقة بإحكام على صناديق القمامة في غرفتك وأنها تحتوي على كيس خارجي لمنع الأطعمة والجزيئات من الالتصاق بصندوق القمامة من الداخل؛ يساعد ذلك على إبعاد الذباب عن بيئتك. يفضل الذباب الرطوبة، لذلك تأكد من عدم ترك بركة صغيرة من المياه في غرفتك بعد الاستحمام أو ترك ملابس النادي الصحي المبللة مكومة على أرضية الغرفة ولا تترك أي أوعية مياه مفتوحة وحاول منع تجمع المياه في غرفتك وإلا ستجذب المزيد من الذباب.

english_section_name: Adjusting Your Environment

summary: استخدم مصيدة الذباب الصمغية. استخدم مصائد الذباب. علِّق أكياس بلاستيك ممتلئة بالماء إلى النصف بالقرب من الأبواب والنوافذ. استفد من العناكب. استخدم مضرب الحشرات.

document: إذا كنت تواجه مشكلة مع الذباب بالفعل، ضع مصيدة ذباب في الغرفة لإبعاد الذباب، وعلى الرغم من أنها لن تبدو جذابة، سوف تنجز المهمة بالتأكيد. علقها في ضوء الشمس بعيدًا عن الرياح لتصبح أكثر فاعلية. ضع مصائد ذباب خارج النافذة أو في الحديقة لالتقاط تلك المخلوقات المزعجة، لكن لا تركها في غرفتك، فقد تبعث روائح كريهة وسوف تطغي على منزلك بسرعة. تعمل المياه الموجودة في الأكياس على عكس الضوء وتجعل الذباب متحيرًا وغير قادر على دخول المنزل. إذا لاحظت عنكبوتًا أو أثنين في أحد أركان الغرفة أو متدليًا من السقف بالقرب من النافذة، اتركه حيًا. طالما كانت العناكب غير خطيرة، سوف تساعد على قتل الذباب وتقيك أنت وغرفتك من تلك الكائنات المزعجة؛ إذا رأيت المرة التالية عنكبوتًا في غرفتك، اسأل نفسك إذا كنت تريد قتله بالفعل. إذا رأيت ذبابة، يمكنك استخدام مضرب الحشرات للتخلص منها؛ فقط وجه رأس المضرب عليها واستخدم معصمك لضرب المضرب على الذبابة المستهدفة بحركة سريعة. على الرغم من أنه ليس بالحل طويل المدى إلا أنه يؤدي الغرض في حالة اقتراب الذبابة منك أو إذا رأيت ذبابة تدخل إلى غرفتك بدون رغبتك.

english_section_name: Trapping or Killing the Flies

summary: افحص غرفتك عن وجود أي تسريبات. غيّر أي ألواح سلك مكسورة على الأبواب أو النوافذ. استخدم النباتات والأعشاب لطرد الذباب. امتلك كلبًا: امتلك قطة.

document: يساعد سد غرفتك على توفير الطاقة وإبعاد الذباب. افحص الشريط العازل والمواد العازلة حول النوافذ والأبواب للتأكد من عدم وجود شقوق بها واستبدلها حسب الحاجة وافحص وجود أي تسريبات في طرق مرور الأنابيب، كما هو الأمر في وحدة تكييف الهواء. املأ أي فجوات تجدها بعبوة الفوم القابل للتمدد. افحص الألواح السلكية عن وجود أي تمزقات أو فتحات - حتى لو كانت دقيقة – فقد لا تزال كافية لإدخال الذباب. بدلها أو غطها بشريط لاصق كحل مؤقت وتفقد التغير التي تحدثه وتأكد من أن حواف الألواح السلكية مثبتة بشكل محكم وعدم وجود مساحة تسمح بمرور الذباب. هناك الكثير من الأعشاب والنباتات التي تطرد الذباب، لذلك ضع في اعتبارك إعداد حديقة صغيرة في غرفتك وشاهد مدى قدرتها على طرد الذباب المزعج. إليك بعض النباتات والأعشاب التي تساعد على تنفير الذباب:  الريحان: ازرع نبات الريحان بالخارج أو بالقرب من غرفتك وراقب إذا كان يطرد الذباب؛ لن يطرد الذباب فقط، بل سيطرد البعوض أيضًا كما يستخدم كإضافة جيدة لأي وجبة. ورق الغار: يمكنك زراعته بالخارج خلال الصيف، لكن ينبغي أن تنقل النبات إلى الداخل في الشتاء لطرد الذباب. يمكنك وضع وعاء من ورق الغار المجفف في غرفتك لإبعاد الذباب. اللافندر: لا يتميز اللافندر برائحته الطيبة فقط، لكنه يطرد الذباب أيضًا. يمكنك طحنه إلى بودرة ونثره على الأثاث أو زراعته في وعاء أو زراعته في حديقة المطبخ. النعناع: ضع نبات النعناع في غرفتك واطرد الذباب والنمل والبراغيث. حشيشة الدود: حشيشة الدود هو نوع من الأعشاب التي تعرف بقدرتها على تنفير الذباب والنمل والبراغيث. الكلاب ليست فقط رقيقة ومحبوبة، لكنها تحب التغذي على الذباب. ضع في اعتبارك الحصول على كلب لإضافة بعض المرح إلى حياتك والتخلص من الذباب المزعج أيضًا. القطط رقيقة ومحبوبة وتحب مطاردة ومحاربة الذباب وعلاوة على ذلك، يعتبر مطاردة القطط للذباب مرحًا للغاية.

english_section_name: Taking Preventative Measures