summary: كرّر صفحة بي دي اف. اختر الخيار "طباعة". اضبط ترتيب الصفحات. اطبع المستند.

document: إن خاصية "تنظيم الصفحات" التي تسمح لك بتكرار وإعادة ترتيب صفحات بي دي اف غير متاحة في الإصدار المجاني من برنامج أدوبي ريدر، لذا فإنك ستحتاج إلى تكرار الصفحة قبل تحويل المستند إلى صيغة بي دي اف. افعل ما يلي لتكرار الصفحات باستخدام هذه الخاصية:  انقر على لسان تبويب "الأدوات" واختر "تنظيم الصفحات". اختر الصفحة أو الصفحات التي ترغب بنسخها. اضغط باستمرار على الزر Crtl أو ⌘ Command مع سحب الصورة المصغّرة إلى الموقع الثاني. ستحتاج إلى تغيير إعدادات الطباعة حتى تتمكن من طباعة عدة صفحات بي دي اف في ورقة واحدة.  افتح القائمة ملف واختر "طباعة". ابحث عن "تحجيم الصفحات" أو "تحجيم وإدارة الصفحات" واختر "عدة صفحات لكل ورقة". استخدم القائمة المنسدلة في قسم "صفحات لكل ورقة" لتحديد عدد صفحات بي دي اف التي ترغب بطباعتها في الورقة الواحدة. حدّد مكان قسم "ترتيب الصفحات" ستجد 4 خيارات يمكن الاختيار منها.  تظهر الصفحات على شكل صف من اليسار إلى اليمين في الاختيار أفقي. تظهر الصفحات على شكل صف من اليمين إلى اليسار في الاختيار أفقي معكوس. تبدأ الصفحات من أعلى الجهة اليسرى في الاختيار عمودي. تظهر الصفحات من الأعلى للأسفل ومن اليسار لليمين. تبدأ الصفحات من أعلى الجهة اليمنى في الاختيار عمودي معكوس. تظهر الصفحات من الأعلى للأسفل ومن اليمين لليسار. انقر على خيار الموافقة بعد تعديل الإعدادات لطباعة مستند بي دي اف ثم أخرج الأوراق من الطابعة. اطبع المستند على وجهيّ الورقة لتوفير عدد أوراق الطباعة.

english_section_name: Printing Multiple of the Same PDF Page Per Sheet

summary: اختر الخيار "طباعة". عدّل إعداد "تحجيم الصفحة". حدد عدد صفحات بي دي اف في كل ورقة. حدّد ترتيب الصفحات. اطبع المستند.

document: افتح القائمة "ملف" ثم انقر على الخيار "طباعة" من القائمة المنسدلة لتظهر لك نافذة منبثقة أو صندوق حواري.  يمكن لمستخدمي نظام ماكنتوش استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command P. يمكن لمستخدمي ويندوز استخدام اختصار لوحة المفاتيح Crtl P. حدّد مكان قسم "تحجيم الصفحة" ثم قم بتوسعة القائمة المنسدلة واختر "عدة صفحات في كل ورقة" من قائمة "تحجيم الصفحة". يسمّى هذا القسم "تحجيم وإدارة الصفحات" في الإصدار الأخير من أدوبي ريدر. سيظهر قسم جديد بمسمّى "عدد الصفحات لكل ورقة" في الصندوق الحواري بعد اختيار "عدة صفحات في كل ورقة" ويمكنك استخدام القائمة المنسدلة المجاورة لهذا القسم لتحديد عدد صفحات بي دي اف التي ترغب بوضعها في كل صفحة. يمكنك اختيار عدد مخصّص في أحدث إصدار من البرنامج. حدّد مكان قسم "ترتيب الصفحات" وقم بتوسعة القائمة المنسدلة لتظهر لك أربعة خيارات يمكن الاختيار منها: أفقي أو أفقي معكوس أو عمودي أو عمودي معكوس.  تظهر الصفحات على شكل صف من اليسار إلى اليمين في الاختيار أفقي. تظهر الصفحات على شكل صف من اليمين إلى اليسار في الاختيار أفقي معكوس. تبدأ الصفحات من أعلى الجهة اليسرى في الاختيار عمودي. تظهر الصفحات من الأعلى للأسفل ومن اليسار لليمين. تظهر الصفحات من الجهة اليمنى العلوية في الاختيار عمودي معكوس. تظهر الصفحات من الأعلى للأسفل ومن اليمين لليسار. انقر على زر الموافقة لطباعة المستند ثم أخرج الأوراق المطبوعة من الطابعة. اطبع المستند على وجهيّ الورقة لتوفير عدد أوراق الطباعة.

english_section_name: Printing Multiple PDF Pages Per Sheet

summary: اطبع على وجهيّ الورقة في نظام ويندوز. اطبع على وجهيّ الورقة في نظام ماكنتوش. الطباعة على وجهيّ الورقة في طابعة تطبع على جهة واحدة.

document: تسمح لك الطباعة على الوجهين بأن تطبع على الوجه الأمامي والخلفي للورقة.  افتح القائمة ملف واختر "طباعة" من القائمة المنسدلة. انقر على الزر "خصائص". اختر "التخطيط" واختر "الطباعة على الوجهين". انقر على خيار الموافقة لطباعة المستند. تؤدي الطباعة على وجهيّ الورقة إلى توفير ورق الطباعة عن طريق استغلال الوجهين الأمامي والخلفي للورقة.  افتح القائمة"ملف" واختر "طباعة". قم بتوسعة صندوق الطباعة عن طريق النقر على الصندوق الأزرق المجاور للخيار "طباعة". قم بتوسعة القائمة المنسدلة أسفل الحقل "صفحات" واختر "مخطّط". حدّد مكان حقل "وجهيّ الورقة" واختر "تجليد من الحافة الطويلة". انقر على خيار الموافقة لطباعة المستند. إن لم تكن طابعتك مجهزة للطباعة على وجهيّ الورقة، يمكنك الطباعة يدويًا على كل وجه من وجهيّ الورقة.  افتح القائمة ملف واختر "طباعة" من القائمة المنسدلة. حدّد قسم "مجموعة فرعية" واختر "صفحات زوجية فقط". حدد صندوق "صفحات عكسية". انقر على زر الموافقة لطباعة المستند. أخرج الأوراق من الطابعة. أضِف ورقة فارغة إن كان عدد الأوراق فرديًا. ضع حزمة ورق في درج الأوراق.  يفترض أن تواجه الأوراق الزوجية الجهة السفلية وأن يواجه أعلى الصفحة الطابعة. افتح القائمة ملف ← طباعة ← مجموعة فرعية ← صفحات فردية فقط ← صفحات عكسية ← موافقة.

english_section_name: Printing Double-Sided Sheets


summary: ضع أي دواء تحتاجه القطة في فمها عندما تفتحه. أجبر القطة على بلع الدواء. حافظ على وضع القطة في مكانها لبضع ثواني قبل أن تزيل الغطاء من فوقها وتتركها.

document: استخدم إبهامك وسبابتك لكي تضع حبة الدواء على لسانها في مؤخرة فمها في حركة واحدة سريعة، ثم اسحب أصابعك سريعًا حتى لا تعضك القطة، وإذا كنت قلقًا من أن تعضك القطة، فيمكنك أن تشتري جهاز تسهيل تناول الحبوب للحيوانات الأليفة، وهو عبارة عن جهاز صغير يشبه الحقنة البلاستيكية وفي نهايته طرف يمكنك أن تضع عليه الحبة لكي تضعها في فم القطة.  لا تلقي بحبة الدواء في فم القطة، حتى لا تنحرف الحبة عن مسارها وتصل إلى مجرى القطة التنفسي وتسبب لها الاختناق، كما أنك قد تؤذي مريء القطة إذا دفعت الحبة إليه بقوة. دع فم القطة وأمسك بفكها العلوي أو بوجهها بحيث يكون اتجاه أنفها لأعلى، وقم بتدليك حلق القطة برفق لأن ذلك يحفز رد فعل البلع لديها.   ضع الماء في فم القطة باستخدام الحقنة البلاستيكية من خلال الشق بين شفتيها لكي تساعد الحبة على النزول، لأن الماء كذلك يمنع الحبة من الالتصاق بحلق القطة وإحداث الضرر لها. لا تدفع الماء بقوة في مؤخرة حلق القطة حتى لا تستنشقه القطة إلى رئتيها. لكي تحميها من إيذاء نفسها إذا حاولت الهرب منك بسرعة بعد أن تتركها، لذلك عليك أن تهدئها قليلًا قبل أن تتركها، كذلك لا تنسى أن تمنح قطتك الكثير من الثناء وبعض الطعام الشهي كنوع من المكافأة لها على سلوكها الجيد بعد الانتهاء من تلك العملية.

english_section_name: Giving a Cat Medication in its Mouth

summary: اختر وقتًا تشعر فيه القطة بالراحة. خطط لموضعك وموضع القطة. ضع القطة في مكانها وحاول أن تطمئنها.

document: لا تحاول أن تفتح فم القطة وهي في غمرة نشاطها أو إذا كانت تشعر بالضيق لأي سبب، ولا تقدم على فتح فمها كذلك وهي لا زالت مستيقظة من النوم لأن ذلك قد يفزعها، وبدلًا من ذلك عليك أن تختار وقتًا تشعر فيه القطة بالهدوء والسعادة والرغبة في التواجد معك. عليك أن تفكر في مكانك ومكان القطة والطريقة التي ستمسكها بها وكيف ستمسك بالدواء أو الحبوب التي تريد أن تعطيها لها، المثالي هو أن تفعل ذلك على طاولة مرتفعة، وتأكد من عدم وجود أي أشياء قابلة للكسر حولكم على الطاولة، لأن القطة قد تنسل من بين يديك وتوقع في طريقها بعض الأشياء الموجودة على الطاولة.   ضع فوطة أو بطانية صغيرة على الطاولة وافردها، ستستخدم تلك البطانية في لف القطة بداخلها لكي تحجم حركتها. ستحتاج أيضًا إلى حقنة بلاستيكية ممتلئة بالماء (بدون الطرف المعدني المدبب)، إذا كنت تنوي أن تعطي القطة حبوبًا دوائية، لأن الماء سيساعدها على بلع الحبوب. ضع الحبوب في يدك اليمنى (أو اليسرى إن كنت أعسرًا)، وضع ذراعيك في نفس مستوى القطة. ضع القطة في منتصف البطانية مستلقية على بطنها، قم بلف أحد أطراف البطانية فوق جسمها ثم ضع الطرف الآخر فوقه بطريقة مريحة ومحكمة، ثم قم بثني الطرف السفلي نحو الطرف العلوي وتأكد من أن تكون الثنيات مريحة للقطة ومحكمة في نفس الوقت.   في النهاية قم بثني الطرف العلوي من البطانية على ظهر القطة بطريقة مريحة، وبهذا تكون قد غطيت القطة كلها إلا رأسها، تأكد من إحكام لف البطانية على القطة لكي تتأكد من احتواء البطانية لذراعيها وقدميها ومخالبها داخلها. حاول تهدئة القطة إذا بدأت في مقاومتك، بعض القطط تستجيب لمحاولتك للفها بينما البعض الآخر سوف يقاومك وdصارعك بقوة، حاول أن تقيم طبيعة القطة لديك لتعرف إذا كانت تحتاج إلى أن تلفها وتقوم بتهدئتها قليلًا، أو إذا كان من الأفضل لفها مباشرة قبل أن تُقبِل على فتح فمها مباشرة.

english_section_name: Preparing to Open a Cat's Mouth

summary: أمسك القطة بثبات على الطاولة. ضع أصابعك في المكان الصحيح. اضغط بلطف حتى تفتح القطة فمها من خلال الضغط على فكها السفلي.

document: إذا كنت تحاول إعطاء القطة دواءً، أمسك القطة بيدك اليسرى (أو اليمنى إذا كنت أعسرًا)، وأمسك الدواء بيدك اليمنى، وإذا كان معك من يساعدك، فاطلب من مساعدك أن يمسك بالقطة المفلوفة في البطانية، وإذا لم يكن معك من يساعدك، فقم بزلق ذراع وكوع يدك اليسرى بمحاذاة جسم القطة المفلوف في البطانية حتى تتمكن من إمساكها وهي على الطاولة بحيث تكون القطة بين ذراعك وبين صدرك. ضع إبهامك على جانب فم القطة بجوار خدها حيث يوجد مفصل الفك، وضع سبابتك على الجانب المماثل الآخر، ستشعر بالكاد بأسنان القطة تحت خديها. الهدف هنا هو أن تضغط بأصابعك بين فكي القطة السفلي والعلوي، بينما توجه الضغط لأسفل، ولأن القطة لا تحب ذلك الشعور بالضغط في ذلك المكان فسوف تفتح فمها.

english_section_name: Making a Cat Open its Mouth


summary: اشتري بعض الكحول المُحمر. امسحي بقعة الصبغة بالكحول. غطي البقعة بسائل غسل الملابس. ادعكي البقعة بفرشاة أسنان برفق. اشطفي الملابس بالماء الدافئ. اغسلي قطعة الملابس.

document: يمكنكِ العثور على الكحول الأيزوبروبيلي في القسم الطبي لدى أي متجر أدوية أو متجر كبير ويمكن استخدامه على كل الملابس، متضمنًا قطع الملابس غير ثابتة اللون والتي تبهت كثيرًا أثناء الغسل. يمكنكِ اختبار مدى ثبات اللون عن طريق رش جزء من الملابس بالمياه ثم الضغط عليه بمنشفة بيضاء.  المنتجات الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الكحول (مثل مثبت الشعر أو مطهر اليد) تقدر على معالجة بقعة الصبغة أيضًا. استخدمي صابون سادل (saddle soap) إذا كنت تعالجين ملابس جلدية. بللي خامة ماصة، مثل خرقة قديمة أو منشفة ورقية أو كرة قطنية، بالقليل من الكحول المُحمر ثم ضعيها على البقعة. سترين انتقال الصبغة إلى الخامة الماصة بالنهاية وقد يستغرق إزالة البقعة عدة معالجات من الكحول المُحمر. اتركي الكحول المُحمر على قطعة الملابس وصبي القليل من المُنظف عليه؛ استخدمي مقدارًا قليلًا من المُنظف وضعيه حتى تتمكني من تغطية بقعة الصبغة بطبقة خفيفة. كوني رقيقة لتجنب إتلاف الخامة وتعد فرشاة الأسنان القديمة أداة ممتازة، لكن يمكنكِ استخدام إصبعك إذا لم تتوفر لديكِ واحدةً. وزعي المُنظف حول المنطقة المصبوغة ودلكيها بداخل الأنسجة. اغسلي الملابس في مياه نظيفة بدرجة حرارة 32 مئوية لشطف الكحول المحمر والمُنظف؛ سيعمل ذلك على شطف أي صبغة قد تمكن الكحول المحمر من إزالتها. ضعي قطعة الملابس في الغسالة واغسليها كما تفعلين في المعتاد؛ يمكنكِ تجفيف الملابس بمجرد زوال البقعة. إذا لم تفلح عدة معالجات من الكحول المحمر في إزالة بقعة الصبغة، ستحتاجين إلى اتباع الطرق الأقوى، مثل المُبيض.

english_section_name: Cleaning with Rubbing Alcohol

summary: اخلطي المُبيض في مياه باردة. انقعي قطعة الملابس لمدة 5 دقائق. اشطفي الملابس أسفل الماء النظيف. اغسلي قطعة الملابس في الغسالة. كرري المعالجة إذا كانت قطعة الملابس لا تزال مُلطخة.

document: املئي الحوض أو وعاء الغسيل بالماء البارد وأضيفي ربع كوب من المُبيض لكل 3.5 لتر من المياه. يمكنكِ استخدام الكلور المُبيض إذا كنتِ تغسلين قطن أبيض أو قطن ممزوج بالبولستر واستخدمي مُبيض الأكسجين أو مُبيضًا صالحًا لكل الأقمشة على الخامات الأخرى.  المُبيض مادة قوية جدًا، لذلك ينبغي تخفيفه بالمياه دائمًا بدلًا من صبه على قطعة الملابس مباشرةً. تجنبي خلط باقي المنظفات الكيميائية بالكلور المُبيض لأنه قد يؤدي إلى إطلاق غازات سامة. قد يسبب المُبيض بلي الملابس بسرعة، لذلك لا تتركيها منقوعة به كثيرًا. ضعي قطعة الملابس في المياه لمدة خمس دقائق وأزيليها بعد مرور هذه المدة.  يمكنكِ ترك الملابس منقوعة في الخليط لمدة تصل إلى 30 دقيقة إذا كنتِ تستخدمين منتج مزيل للبقع آمن للاستخدام على الألوان. لن يلهب المُبيض بشرتك كلما كان مخففًا بالماء، لكن احرصي على ارتداء قفازات أو تجنبي ترك يدك في الماء كثيرًا واشطفيها بعد ذلك. نأمل أن تكون الصبغة قد بدأت تزول في الحال، لكن بصرف النظر عما حدث، اشطفي الملابس في الحال. استخدمي مياه دافئة مع معظم أنواع الأقمشة ومياه باردة مع الخامات الرقيقة، وتأكدي من شطف القميص بأكمله لضمان زوال المُبيض تمامًا. ضعي قطعة الملابس المصبوغة في الغسالة ثم اغسليها كما تفعلين في أي مناسبة أخرى. من الآمن استخدام المُنظف العادي وسيطهر الملابس أيضًا بالإضافة إلى إزالة بقعة الصبغة. بقع الصبغة صعبة الإزالة، لذلك ربما لن تكفي معالجة واحدة. عودي إلى الحوض واملئيه بخليط المياه والمُبيض وانقعي الملابس ثم اشطفيها واغسليها مرة أخرى. يمكنكِ الاستمرار في معالجة الملابس حتى زوال بقعة الصبغة كلما اتبعتِ كل الخطوات في كل مرة. يمكنكِ اللجوء إلى مزيل لون قوي كحل أخير إذا فشل ذلك. ابحثي عن منتج مخصص لتجهيز الملابس للصبغ؛ احتفظي بهذا المنتج للأقمشة البيضاء ما لم تريدين إزالة اللون بأكمله.

english_section_name: Using Bleach

summary: املئي الحوض بالماء الدافئ. استخدمي المياه الباردة عند غسل الخامات الرقيقة. صبي منتج مزيل للبقع آمن للاستخدام على الملابس الملونة. انقعي قطعة الملابس في المياه حتى تتسرب الصبغة. اشطفي الملابس في الماء الدافئ. كرري عملية الغسل على البقع الصعبة. اغسلي الملابس كالمعتاد.

document: املئي حوضًا أو حوض استحمام أو أي وعاء آخر بمقدار 15 لتر من الماء. تعتبر المياه بدرجة حرارة 32 مئوية آمنة لمعظم أنواع الأقمشة ولا تزال تساعد على إزالة الصبغة. يمكنكِ استخدام ميزان حرارة لقياس درجة حرارة الماء أو غسل الملابس في الغسالة بدلًا من الحوض. الخامات الرقيقة هي أقمشة ناعمة مثل الحرير أو الدانتيل، وتساعد المياه الباردة بدرجة حرارة 27 مئوية على حماية أنسجة القماش من التلف كما ينبغي استخدامها على الألوان الداكنة والساطعة لأنها تبهت بشدة في المياه الدافئة.  تفقدي ملصق قطعة الملابس أو ابحثي عن نوع القماش عبر الإنترنت للتعرف على أعلى درجة حرارة مياه مناسبة. يمكنكِ غسل قطعة الملابس في دورة غسل في الغسالة بدلًا من غسلها بيدك. يمكنكِ إيجاد هذه المنتجات في هيئة مسحوق في أماكن بيع منتجات الغسيل. اتبعي المنتجات المدونة على خلف العبوة وفي العموم، ستحتاجين إلى صب كيس من المُنظف في مياه والانتظار حتى تذوب. قد تتمكن منتجات إزالة البقع من إزالة الكثير من بقع الصبغة، لكن تأكدي من الاطلاع على التعليمات وما إذا كان يتم تخفيف المنتج أو إذابته في ماء الغسل. اغمري الملابس المصبوغة في حمام الغسل تمامًا وقلبي المياه بين حين وآخر. قد تحتاجين إلى ارتداء قفازات يد أو استخدام أداة لتجنب تلطيخ الألوان ليدك. اتركي قطعة الملابس في حمام الغسل لبضعة ساعات. تأكدي من أن الألوان الأصلية لا تتسرب أيضًا. إذا لاحظتِ أنها كذلك، أزيليها من الماء على الفور. سوف يستمر مزيل البقع في العمل حتى تشطفيه، لذلك ضعي قطعة الملابس أسفل الصنبور بمجرد إزالتها من حمام الغسل واشطفيها بمياه بدرجة حرارة 32 مئوية. استخدمي مياه باردة إذا كنتِ تعالجين خامة ملابس رقيقة. إذا كان لا يزال قميصك الأنيق يبدو ملطخًا بالألوان، كرري المعالجة. يمكنكِ إعداد حمام غسل آخر بمزيل البقع. قد تحتاجين إلى إجراء عدة معالجات للتخلص من الصبغة. كوني منتبهة كي لا يبهت اللون الأصلي لقطعة الملابس بينما تفعلين ذلك. عالجي قطعة الملابس كما تفعلين في أي يوم غسيل ومن الآمن استخدام غسالة ملابس مع المُنظف المعتاد. ينبغي أن تزول البقعة بعد الانتهاء وبالتالي ستكون قطعة الملابس قابلة للتجفيف.

english_section_name: Washing out Dye


summary: ابدئي بشعرٍ نظيفٍ مُنَدَّى. افرقي شعركِ في المنتصف. اسحبي شعركِ للخلف في شكل ذيل حصانٍ منخفضٍ عند مؤخرة عنقك. ضعي بكلةً أخرى لذيل الحصان في شعرك. ارفعي ذيل الحصان برفقٍ تجاه السقف. قصي الشعر الزائد من أسفل بكلة ذيل حصانكِ الثانية. أزيلي بكلات ذيل الحصان وهزي شعرك. قومي بعمل التسوية والصقل.

document: ليس ثمة حاجةٌ لغسله مجددًا إذا كنت قد غسلته في وقتٍ قريب. يمكنكِ تبليله برشه بقطراتٍ من الماء النظيف.  ستمنحكِ هذه الطريقة قصة شعرٍ مفرودةٍ والتي قد تبدو مدورةً قليلًا من الخلف. افرقي شعركِ من منتصف الرأس من الخلف لقمتها. ثم مشطي شعركِ لفرده مجددًا. كوني دقيقةً قدر الإمكان عند تقسيم شعرك. استخدمي مشطًا صغير الأسنان لتمشطي شعركِ على أيٍ من جانبي الفرق. تأكدي من أن شعركِ أملس وثابتٌ بالنسبة لرأسكِ لأنكِ قمت بجمعه في ذيل حصان باستخدام المشط صغير الأسنان.   مشطي شعركِ جيدًا لتتأكدي من عدم وجود شعرٍ منتفشٍ قبل أن تجمعيه في ذيل حصان. تأكدي من وجود ذيل الحصان في منتصف رأسكِ من الخلف مباشرةً ومن أنه منخفضٌ جدًا عند مؤخرة عنقك. يجب أن يكون ذيل الحصان هذا فوق المكان الذي ترغبن بالقص عنده تمامًا. قد يكون تحت الآخر بعدة سنتيمترات. افعلي هذا دون إرخائه عن مؤخرة عنقك. افعلي هذا بقصاتٍ صغيرةٍ متزايدة. لا تحاولي قص هذا الجزء من الشعر بأكمله في قصةٍ واحدة. احرصي على أن يكون طرف ذيل الحصان متساويًا قدر الإمكان.  مشطي أجزاء شعركِ للأعلى أو للأمام لتتفقدي تساويه. اضبطي القص بالقدر الذي تحبين. يمكنكِ أن تحاولي جمع شعركِ في ذيل حصانٍ وقصه مجددًا إذا لم تكن القصة متساويةً كما ترغبين. لا تقصي أكثر من هذا، أعيديه إلى ذيل الحصان فحسب وثبتيه جيدًا بإحدى يديكِ وقصي أي شعراتٍ نافرةٍ غير متساويةٍ مع الأخريات.

english_section_name: Cutting a Low Ponytail

summary: مشطي كامل شعركِ إلى أعلى قمة رأسكِ ولفيه بقوة. قصي قدر ماتشائين من الشعر. اتركيه. قومي بلف شعركِ في الاتجاه المعاكس. قصي أي شعراتٍ مبعثرة. أفلتيه ومشطيه.

document: ستمنحكِ هذه القصة قصة شعرٍ أكثر زاويةً وهي مثاليةٌ إذا كنت ترغبين بالحصول على قصةٍ معكوسة (قصيره من الخلف وأطول من الأمام).  تذكري أن هذه الطريقة لن تأخذ كثيرًا من طول شعركِ لكن قص الكثير منه قد يؤدي لظهور تدرجٍ قويٍ وإزالةً ملحوظةً لوزن شعركِ ما قد يجعلها غير مثاليةٍ للشعر الخفيف أو المتوسط. أمسكي شعركِ بإحكام للأعلى فوق رأسكِ وقصيه بالمقص.  يمكنكِ تحديد مكان أقصر تدريجٍ بلي جزءٍ من الشعر من منبت الشعر الأمامي حيث تريدينه أن يكون. اجذبيه للخلف حيث ستلفينه. قد يعمل هذا كإرشادٍ على مكان القص. دعي شعركِ يسقط للخلف وينفكِ ومرري مشطًا خلاله. ارفعي شعركِ للأعلى مجددًا ولفيه في الاتجاه المعاكس. أمسكي شعركِ الملفوف لأعلى فوق رأسكِ مجددًا وتحركي عبر أطرافه لقص الشعيرات النافرة. أفلتي شعركِ ومشطيه لتصفيفه كيفما تريدين.

english_section_name: Using the Twist Method

summary: تأكدي من كون الشعر نظيفًا ورطبًا. قفي أمام مرآة. أمسكي المقص بشكلٍ ملائم. قص  جزء الشعر الموجود عند مؤخرة عنقك. اغسلي شعركِ وجففيه.

document: يمكنكِ رش شعركِ بعبوة رشٍ مليئةٍ بالماء النقي إذا كنت قد غسلته في وقتٍ قريبٍ ولا تريدين تكراره مجددًا. قفي أمام مرآة حمامٍ كبيرةٍ إذا أمكنكِ مع وجود مرآةٍ أخرى خلفكِ بحيث يمكنكِ أن تري ما تفعلينه من كلا الجانبين. ستحتاجين لإمساكِ المقص بطرقٍ مختلفةٍ حسب نوع قصة الشعر التي تريدينها.   سيكون عليكِ الإمساكِ بالمقص بشكلٍ أفقيٍ وقص شعركِ باستقامةٍ إذا كنت تريدين قصةً متساوية الطول (مستقيمةً تمامًا). سيكون عليكِ تدوير مقصكِ بزاوية 45 درجةً وقص شعركِ بالاتجاه لأعلى لعمل قصاتٍ مائلةٍ صغيرةٍ إذا كنت تريدين مظهرًا أنعم ومتدرجًا وطبيعيًا أكثر. قصي شعركِ أولًا بالطول المطلوب ثم قصي للأعلى في حركةٍ واحدةٍ سريعةٍ مع عمل زاويةٍ رأسيةٍ تقريبًا بمقصكِ للحصول على حافةٍ أكثر نعومةٍ (كما في حالة الغرة). افعلي القليل من هذا فحسب لكل قسمٍ من شعركِ وإلا سيبدو خفيفًا ومتفرق الخصلات أكثر مما يجب. اجعلي شعركِ أمام كتفيك. مشطي هذا الجزء لفكه. أمسكيه جيدًا بين السبابة والوسطى (كما لو أن هذين الإصبعين هما حدي مقصٍ يقص خصلة شعرك) ومشطي هذا الجزء مجددًا. اجذبي شعركِ لشده ومرري أصابعكِ على هذا الجزء نزولًا حتى تصبح فوق مكان القص الذي تريدينه تمامًا ثم استخدمي المقص تحت أصابعكِ تمامًا. اغسلي شعركِ بالشامبو وضعي البلسم واشطفيه. ثم جففيه بمنشفةٍ أو مجفف الشعر بالهواء أيًا كان ما تفضلينه.

english_section_name: Cutting Back to Front

summary: ابدئي بشعرٍ نظيفٍ وجافٍ وممشط. افرقي شعركِ عند المنتصف. اجعلي شعرين في ربطتين منخفضتين. أحكمي ربط القرنين. اجذبي الربطات المطاطية المحيطة بذيلي حصانكِ لأسفل ببطءٍ وبشكلٍ مساوٍ. قصي شعركِ تحت الربطة المطاطية تمامًا. أبعدي بكلات ذيلي حصانك. اصقلي قصة شعرك.

document: قد ترغبين في فرد شعركِ إذا لم يكن مفرودًا بالفعل لعمل هذه القصة.   قد لا تكون هذه القصة مناسبةً لذوات الشعر الخفيف أو المتوسط لأنها تزيل قليلًا من كثافة أسفل شعرك. استخدمي مشطًا صغير الأسنان لتقسمي شعركِ لجزئين مساويين ومرآةً لضمان أن يكون الخط المار بمنتصف رأسكِ مستقيمًا وأن الجزئين متساويين. اربطي نصفي شعركِ في ذيلي حصانٍ منفصلين (تعرف أيضًا بالقرنين). تأكدي من أنهما منخفضين بالنسبة إلى رأسكِ خلف وتحت أذنيكِ وبالقرب من مكان التقاء شعركِ بعنقكِ على جوانب رأسك. اجذبي شعركِ بضعة سنتيمراتٍ تحت بكلة /ربطة شعركِ البلاستيكية واقسميه إلى نصفين بحيث تمسكِ كل يدٍ بأحدهما لإحكام ربط كل قرن. ثم اجذبي النصفين برفقٍ  بعيدًا عن بعضهما البعض بحيث تتحركِ الربطة للأعلى مقتربةً من قاعدة رأسك. توقفي عندما تصلين للطول المطلوب! افعلي هذا لكلا الجانبين. سيبدو شعركِ غريبًا إذا قصصته بشكلٍ مستقيمٍ وللحصول على مظهرٍ طبيعيٍ أكثر أمسكي المقص بزاوية 45 درجة وقصي متجهةً لأعلى. ستلاحظين أن شعركِ قد تناقص تدريجيًا إلى نقطةٍ ما بعدما تنتهين من قص كل جانب.  انتقلي إلى الخطوة التالية إذا أحببت شكل حرف v  على شعركِ من الخلف. أما إذا لم يعجبكِ فيمكنكِ إزالة رأسه بربط شعركِ في ذيل حصانٍ واحد على مؤخر عنقكِ ومن ثم قصها. شذبي الأطراف وقصي أي شعيراتٍ تبدو أطول من البقية. أمسكي المقص بزاوية 45 درجةً مع الشعر عند قص الأطراف عند رأس حرف v.

english_section_name: Cutting Pigtails

summary: افرقي الغرة عند مقدمة شعرك. مشطي شعركِ بأكمله لأعلى قمة رأسكِ ولفيه بإحكام. قصي شعرك. مشطي شعركِ القصير الجديد للأسفل. خذي صفًا رأسيًا رقيقًا من شعركِ وقصي بشكلٍ عموديٍ لأعلى أو أسفل. واصلي قص باقي شعرك.

document: مشطي جزءًا من أعلى شعركِ قبل البدء بالقصة الكبيرة إذا كنت ترغبين في غرةٍ أطول. انتقلي إلى الخطوة التالية إذا لم ترغبي بذلك.   ستعتمد طريقة قصكِ لغرتكِ على شكل قصة بيكسي التي اخترتها. قصي غرتكِ بزاوية 75 درجةً أثناء التحركِ بشكلٍ مائلٍ على وجهكِ للحصول على الغرة متفرقة الخصلات التي تندمج مع قصة بيكسي . قصي بشكلٍ مستقيمٍ من الأذن للأذن مع التحركِ بأجزاءٍ صغيرةٍ على شعركِ للحصول على غرةٍ أكثر حدةً في استقامتها.  ضعي أصابعكِ بالقرب من أسفل الطول الذي ترغبينه لقصتكِ وقصي هناك.  إنكِ ترغبين بقص خطٍ مستقيمٍ متساوٍ بفعلكِ هذا. خذي قدر ما تشائين للوصول إلى الطول المرغوب. اسحبي قسمًا صغيرًا من شعركِ ليوازي القسم الخاص بالقصة الأولى متبعةً إياه كدليلٍ إرشادي. واصلي أخذ الأقسام المتوازية باستخدام أجزاءٍ صغيرةٍ من قصة الشعر السابقة كدليل. هذبي الأطراف عندما تنتهين بحيث تكون متساويةً ومتوازنة.

english_section_name: Using the Twist Method for a Pixie Cut

summary: تأكدي من كون شعركِ نظيفًا وأملسًا وجافًا. اقلبي رأسك. مشطي شعركِ في ذيل حصانٍ عند منتصف جبهتك. حددي مقدار الطول الذي تريدينه لأول تدريجٍ من شعرك. أمسكي ذيل حصانكِ جيدًا بإحدى يديكِ وقصي باليد الأخرى. قصي عند الأطراف المفلولة لذيل الحصان. اجذبي ربطة الشعر المطاطية وهزي رأسكِ حتى يعود الشعر لمكانه. صففيه كما تشائين.

document: فعل هذا مهمٌ بشكل خاصٍ قبل بدء القص خاصةً إذا كان شعركِ مموجًا. هذه القصة جافةٌ لذا لا حاجة لغسل شعركِ ما لم يكن متسخًا/مزيتًا.  هذه القصة جيدةٌ إذا كنت تريدين مزيدًا من الطبقات المؤطرة لوجهك.  مشطي شعركِ للأمام واجمعيه في بكلةٍ لطيفةٍ مع قلب رأسكِ وثبتي ذيل الحصان الذي يبدأ عند المنبت تمامًا في منتصف جبهك.  فكري في قرن وحيد القرن. هل ترغبين بغرةٍ تنتهي عند حاجبيكِ أو تدرجاٍ تبدأ من عند ذقنك؟ قيسي المسافة من مكان بدء ذيل حصانكِ على جبهتكِ وصولًا للمكان الذي ترغبينه لأول تدرج.  يمكنكِ قياس المسافة بمشط. أحضري مقصكِ وقصي ذيل حصانكِ عند الطول الذي قسته بالمشط. غيري طريقة إمساككِ بالمقص الآن وأشيري به مباشرةً للشعر وقصي النهاية المفلولة لذيل الحصان حتى يبدو كفرشاة حلاقةٍ، أي جميعه مدرجٌ ومنتفشٌ دون خطوطٍ حادة.  راعي الانحناء للأمام أثناء قيامكِ بهذا حتى لا تدفعيه تجاه عينيكِ أو يسقط القليل من الشعر المقصوص في عينيك.

english_section_name: Cutting a Front Ponytail

summary: قومي بشراء مقصٍ عالي الجودة. قومي باختيار قصة الشعر الملائمة لشكل وجهك قرري ما إذا كنتِ تريدين قص شعركِ جافًا أو مبللًا. جهزي شعركِ للقص.

document: يمكنكِ إيجاد هذة المقصات في الصيدلية المحلية أو في محل أدوات التجميل. سيتراوح سعرها من 10 إلى 15 دولارًا أمريكيًا. حاولي الإلتزام باستخدام مقصات صغيرةٍ ذات شفرات يبلغ طولها 6.6 إلى 7.5 سم. كلما كانت الشفرات أقصر كان من الأسهل عليكِ التحكم فيما تريدين قصه. . تساعدكِ معرفة نوع قصة الشعر التي ترغبين بها قبل البدء على الحفاظ على تركيزكِ ويقلل من اقترافكِ للأخطاء.    تصفحي صور المشاهير على الإنترنت لتقرري إطلالةً ما وتصفحي مجلات تصفيفات الشعر (متاحةٌ في رفوف المجلات في معظم الصيدليات أو متاجر الكتب) والعبي بشعركِ أمام المرآه لتري كيف سيبدو في أطوالٍ مختلفة وقومي بطباعة صوركِ وارسمي قصات شعرٍ مختلفةٍ على وجهك. هناكِ بعض تطبيقات الهاتف والمواقع التي ستساعدكِ في تجربة قصات شعرٍ مختلفةٍ على صورتك. من المهم ألا تكوني متهورةً في اتخاذ قرارك. أعطي نفسكِ بضعة أيامٍ على الأقل إذا أردتِ الانتقال من شعرٍ طويلٍ جدًا إلى شعرٍ قصيرٍ جدًا للتفكير في ذلكِ قبل أن تقرري عمله. ربما تكتشفين أنكِ تشعرين بالتعاسة فحسب والتي ربما تفتقدين شعركِ الطويل بمجرد انتهائها. قد ترغبين في استشارة خبيرٍ إذا كنتِ تخططين لعمل تغييرٍ جذريٍ في تسريحة شعركِ للتأكد من أن الأمر يسير بشكل صحيحٍ تمامًا. يمكنكِ دائمًا قص شعركِ في المنزل. ينصح العديد من الخبراء بقص الشعر مبللًا لكونه أسهل من حيث التعامل معه والتحكم فيه.  كما يوصي الخبراء بقص الشعر وهو جاف حتى لا تنخدع بالمراوغات مثل التجاعيد.  قصي شعركِ بحيث يكون أطول من المطلوب بعدة سنتيمتراتٍ إذا قصصته وهو مبتلٌ لأنه سينكمش وسيبدو أقصر عندما يجف. (قال البعض أن شعرهن قد انكمش بمقدار 10 سنتيمترات عندما جف.) عادةً ما تنتج القصات الجافة شعرًا غير متساوٍ.  يتطلب قص الشعر الجاف مقصاتٍ شديدة الحدة. سيضعف قص الشعر الجاف حد الشفرة سريعًا ما يدفع الأطراف بدلًا من قصها مؤديًا للحصول على شعرٍ غير متساوٍ. يقوم معظم المحرفون بقص الشعر بينما هو مبتلٌ ويعيدون تهذيبه بعد جفافه. سيسمح لكِ فعل هذا بالحصول على نتائج أفضل ويمنحكِ فرصةً لإصلاح الأخطاء الصغيرة. قومي بغسل شعركِ بالشامبو وضعي البلسم ثم تخلصي من الماء الزائد بلف شعركِ بمنشفةٍ وعصره ثم مشطي شعركِ المُنَدَّى باستقامةٍ إذا كنت تقومين بقصه مبتلًا. اغسلي شعركِ وجففيه وافرقيه بالشكل الذي قد تتخذينه عادةً ثم اجعليه أقرب ما يمكن لما قد يكون عليه في الحالة الطبيعية.   افردي شعركِ قبل القص إذا كنتِ تقومين بفرده في الأحوال الطبيعية. تجنبي وضع أي منتجاتٍ على شعركِ الجاف قبل قصه حيث أن هذا قد يصعب عليكِ مساواة شعركِ بشكلٍ مناسب.

english_section_name: Preparing for the Cut

summary: اغسلي وجففي شعركِ بمنشفة. ضعي منشفةً على الأرض أمامك. اقلبي رأسكِ ومشطي شعركِ بالكامل في اتجاه الأرضية. قصي بأجزاءٍ صغيرةٍ مع التحركِ من اليسار إلى اليمين والحذر كيلا تحركي رأسك. قفي منتصبةً وساوي شعرك.

document: ليس ثمة حاجةٍ لتجفيفه بمجفف الشعر حيث أنكِ تريدينه مندى قليلًا من أجل هذه القصة. ستلتقط هذه المنشفة أجزاء الشعر التي تقصينها.  مرري مشطًا خلال شعركِ بعد قص كل جزءٍ صغيرٍ لتتأكدي من أنكِ تقصينه بشكلٍ متساوٍ قدر الإمكان.  قصي من شعركِ دائمًا أقل مما تريدينه حيث أن الشعر سيكون أقصر قليلًا عندما يجف. تذكري أنه بوسعكِ دومًا قص المزيد من الشعر لذا كوني بطيئةً وحذرةً في حركاتكِ للقص. يفترض أن تكوني قد قمت بتشذيب الشعر ذو التدرجات الطويلة بعد انتهائك.

english_section_name: Cutting While Upside Down

summary: ابدئي بشعرٍ نظيفٍ مندى. انحن بخصركِ مع توجيه رأسكِ للأسفل. استخدمي المشط أو الفرشاة لتجمعي شعركِ في ذيل حصانٍ قرب أعلى رأسك. ثبتي ذيل حصانكِ بإحكامٍ ياستخدام ربطةٍ مطاطية. ضعي ربطةً مطاطيةٍ أخرى أسفل منها قليلًا على ذيل الحصان. قصي شعركِ قوق الربطة المطاطية الثانية تمامًا. حرري شعركِ من ذيل الحصان. ضعي بعض اللمسات النهائية.

document: ستمنحكِ هذه القصة تدرجًا أكبر في أعلى شعرك. ليس عليكِ أن تغسلي شعركِ مجددًا إذا كنت قد غسلته في وقتٍ قريب. يمكنكِ تبليله ببساطةٍ باستخدام عبوة رشٍ وبعض الماء النقي. يمكنكِ اتباع طريقة ذيل الحصان المرفوع مع وقوفكِ منتصبةً إذا لم ترغبي باتخاذ وضعٍ مقلوبٍ لقص شعرك. اجذبي ذيل الحصان للأعلى فوق رأسكِ بإحدى يديكِ مع اتباعكِ لباقي هذه الخطوات. افعلي هذا مع استمراركِ في الانحناء على خصركِ وتوجيه رأسكِ لأسفل.  حاولي جعل ذيل الحصان في منتصف رأسكِ وأعلاها تمامًا للتأكد من تساوي الشعر قدر الإمكان. استخدمي مرآةً لتساعدكِ على تحديد موقع ذيل الحصان. ضعي هذه الربطة الأولى بالقرب من فروة رأسكِ حتى لا ينزلق شعركِ منها. ستكون هذه الربطة المطاطية الثانية تمامًا تحت المكان الذي ترغبينه للقصة. أمسكي أسفل شعركِ بقوةٍ بإحدى يديكِ وأمسكي المقص بالأخرى واستخدميه لقص شعرك.  لا تحاولي أن تقصي شعركِ خلال ذيل الحصان بأكمله مرةً واحدة. خذي قصاتٍ صغيرةٍ حتى تكملي قص ذيل حصانك. أبعدي الربطة المطاطية وهزي شعرك. مشطيه بالفرشاة ومرري أصابعكِ خلاله. اقلبي شعركِ مرةً أخرى وثبتيه مجددًا في أعلى منتصف رأسكِ في ذيل حصانٍ ثم أمسكيه بإحدى يديكِ وقصي الشعرات النافرة التي تخرج عن نهاية ذيل الحصان.   يجب ألا يكون هناكِ العديد من الشعرات النافرة. حركي ذيل الحصان حول رأسكِ إذا رأيت كثيرًا من الشعرات النافرة حتى تجدي أغلب الشعر متساوٍ عندما تقبضين عليه في يدك. يمكنكِ عمل قصاتٍ صغيرةٍ متجهةٍ لأعلى في ذيل الحصان للحصول على مظهرٍ طبيعيٍ أكثر. سينعم هذا أطراف شعركِ حتى تبدو قصة شعركِ أقل تفرقًا. كما أنها ستمنحكِ مظهرًا أشعث قليلًا ما يدمج أي شعيراتٍ غير مساويةٍ مع القصة.

english_section_name: Cutting a High Ponytail


summary: اشترِ المصائد الجسدية للذباب. اصنع مصيدتك بنفسك.

document: تعمل المصائد الجسدية غير السامة بشكل أفضل في المناطق المليئة بالمواشي أو الأشخاص أو النباتات الهامة. إليك بعض أنواع المصائد الجسدية الفعالة في اصطياد ذباب الخيل:   مصائد الضوء: يعمل الضوء في هذه المصائد لاصطياد الحشرات غير المرغوب فيها. عندما تهبط الحشرة على الضوء، يكون مصيرها إما أن تعلق في بطاقات الغراء أو البطاقات اللاصقة وتموت فورًا.  ورقة الذباب: تحتوي هذه الورقة على مادة لاصقة تجذب وتلتقط كلا من الذباب المنزلي وذباب الخيل.  مصيدة اصطياد الذباب وتجميعه: تحمل هذه المصيدة طعام الذباب في كيس بلاستيكي كطُعم للذباب. يجب أن يدخل الذباب إلى الكيس من خلال الأنبوب على هيئة القمع. وبمجرد دخول الذبابة الكيس لن تتمكن من الهرب مجددًا.  مظلة الخيل لاصطياد الذباب: صممت هذه المصائد الكبيرة خصيصًا لهدف محدد وهو جذب الحشرات البصرية بشكل أساسي مثل ذباب الخيل أو الغزلان. عند اقتراب الذباب من الهدف سيلاحظ أنها ليست فريسة وسيتم اصطيادهم في الجزء المعدني من المصيدة ثم يموتوا بسبب حرارة الشمس في المصيدة. علق كرسي أو مقعد من سقف الاسطبل أو أي مكان آخر يجتمع فيه ذباب الخيل. اربط كرة متوسطة الحجم ويكون لونها داكن بحبل، ثم ضع الحبل أسفل الكرسي أو المقعد بحيث تتدلى الكرة لأسفل. أرفق مصيدة ورقة الذباب في أسفل الكرسي أو المقعد. ستبدأ الكرة بالتأرجح كل بضعة ساعات وسينجذب إليها ذباب الخيل لأنه ينجذب للون الداكن والحركة. عندما يطير الذباب ويكتشف أن الأمر ليس مثيرًا للاهتمام، سيطير لأعلى وسيعلق على الورقة.

english_section_name: Use Traps to Catch Horse Flies

summary: حافظ على نظافة منطقة الحيوانات. تخلص من المياه الراكدة بالقرب من حظيرة المواشي. قلّم الحشائش والأعشاب الطويلة. وفّر منطقة مظللة مسقوفة للحيوانات الأليفة والماشية. وفّر واقي الأذن وقناع الوجه وشرائط طاردة للحشرات لحيواناتك. قم بإجراء طقوس سنوية مثل الإخصاء أثناء فصل الشتاء.

document: نظّف السماد وأماكن النوم والطعام الموجود؛ يمكنك رش السماد بالمبيد الحشري إذا لزم الأمر لمنع اليرقات من النمو. أنشأ نظم صرف جيد وتخلص من أي إناء يحتوي على مياه راكدة. قم أيضًا بتغطية حمام السباحة أو بركة المياه في ذروة موسم ذباب الخيل. تكون الأعشاب الطويلة والضارة أرض خصبة لذباب الحسان للتكاثر فيه حيث تكون أرض رطبة وباردة وتناسب دورة حياتهم. تنسحب الحشرات أحيانًا إلى المناطق المظللة بالخضرة خلال أوقات اليوم الحارة. قلّم أعشابك وتخلص من الأعشاب الضارة باستمرار لتجنب ذلك وخاصة تلك الموجودة على جانبي قنوات المياه. ستكون الحظيرة أو الاسطبل أو بيت الكلب بمثابة المكان الذي تلجأ إليه حيواناتك عندما تُزعجها ذباب الخيل في الخارج. تأكد من أن النوافذ والأبواب مغلقة لمنع دخول ذباب الخيل.  يقل عدد الذباب في هذا الوقت مما سيمنع ذباب الخيل من التجمع على جروح الحيوانات.

english_section_name: Prevent Horse Flies and Provide Relief for Animals

summary: اخلط كوب من صحن من صابون غسيل الصحون السائل العاجي مع ثلاثة لتر من المياه. أخلط 5 أكواب من المياه مع كوب من صابون غسيل الصحون برائحة الليمون مع كوب من الأمونيا برائحة الليمون مع كوب من غسول الفم بنكهة النعناع.

document: رش الذباب بالمحلول الناتج. سيخنق الصابون الذباب وتتخلص منه بدون حدوث أي ضرر على النباتات والحيوانات في منزلك. اخلط المكونات السابقة في إناء بسعة لتر، ثم صب الخليط في بخاخ الحديقة ورشه على العشب والشجيرات. هذا المحلول غير ضار للنباتات ولكن يطرد ذباب الخيل والحشرات القارضة الأخرى.

english_section_name: Unverified Home Remedies

summary: انتقِ مبيد كيميائي. عالج الماشية بشكل مباشر. رش المبيدات على المناطق المحيطة بمنزلك. رش مساحة كبيرة من شأنها حماية عقارات متعددة.

document: توجد مواد كيميائية محددة فعالة أكثر من غيرها. من الجيد تدوير استخدام مواد كيميائية مختلفة عند معالجة منطقة ما لمنع مقاومة الحشرات. يمكنك استخدام بعض المواد الكيميائية مثل:  بيريثرويد (سايبرميثرين، فينفاليرات، بيرميثرين، ريسميثرين، ريتراميثرين، إس بايوأليثرين، سمثيرين) الفوسفات العضوي (كومافوس، ثنائي كلورفوس، ملاثيون، رباعي كلورفينوفوس) الكلوريد العضوي (الليندين، ميثوكسي كلور) تأكد دائمًا أن المواد الكيميائية التي تستخدمها آمنة لوضعها مباشرة على الماشية ثم قم بالآتي:  استخدم منفاخ الغبار الصغير أو بخاخ الغبار المحمول لإزالة المواد الكيميائية من على الحيوانات. في حالة انزعاج الحيوانات من البخاخ، اغمس اسفنجة أو قفاز في المواد الكيميائية وافرك الحيوانات بهم. ارتدِ قفازات مطاطية دائمًا. تجنب ملامسة هذه المواد الكيميائية لجلدك مباشرة. رش عند منطقة الفضلات والحظائر حول الحواف والجدران والسقف والعوارض الخشبية.  أخرج المواشي دائمًا من الحظائر قبل رشها. تحتاج بعض حيواناتك للبقاء بالخارج لفترة، لذلك اتبع دائمًا الإرشادات المرفقة على العبوة. رش منطقة الحمامات والفضلات بالمبيدات بكثافة. تأكد من الرش تحت ضغط منخفض. كن حذرًا حتى لا تلوث مياه الحيوانات ودلو طعامهم. أبعد المبيد أيضًا عن مجموعة معدات مزرعتك. يُعد رش منطقة كبيرة فعال للغاية ولن يتطلب منك الكثير من الوقت أو المجهود. مع ذلك، فإن رش المنطقة يكون تأثيره قصير الأمد.  استخدم الطائرات أو الحطابين أو البكرات الهيدروليكية أو منافيخ الغبار لتوزيع المواد الكيميائية. ستنتقل قطرات المبيد الكيميائي إلى مناطق تواجد الذباب وتقتل الحشرات.

english_section_name: Get Rid of Horse Flies with Chemicals


summary: تأكد من تصعيب مهمة تسلق النباتات أو المنشآت على حيوانات البوسوم. قلم الأشجار التي يأكل البوسوم منها. ضع شباكًا على شجيرات الفاكهة وبقية الأشجار. ضع أنابيب بلاستيكية مدهونة بمادة البي في سي أعلى سياج حديقتك.

document: احرص على أن تجعل أي منشأ صغير يستطيع من خلاله البوسوم التسلق إلى النباتات صعب جدًا التسلق عليه. قم بلف أوراق الحديد المجلفن حول الوصلات الرأسية للمنشآت المختلفة كالبرجولات؛ سيمنع هذا البوسوم حتمًا من أن يقبض على تلك الأسطح بمخالبه ليتسلق.  سيتطلب منك هذا أيضًا التأكد من عدم وجود شجر أو شجيرات صغيرة بجانب المنشأ التي تسهل على حيوانات البوسوم النزول من تلك المنشآت. تستطيع استعمال إلى جانب هذا علبة بلاستيك غير مستعملة مقطوعة من أسفلها بشق طولي على جانبها، ثم وضعها حول جذع الشجرة لإعاقة البوسوم عن تسلقها.  تستطيع لف ورق معدني حول جذع النخلة لتصعيب مهمة التسلق على البوسوم.  يمكنك أيضًا وضع شباك سميكة حول الجذع؛ ستصطاد تلك الشباك قدم البوسوم معرقلة إياه من التسلق. جد حلًا لمنع البوسوم من الوصول إلى شجيراتك لو اكتشفت أنه يأكل منها؛ وبالتالي يجب أن تكون الفروع بعيدة كفاية عن الأسيجة والمنشآت التي يستطيع البوسوم القفز والتسلق عليها؛ تستطيع مع ذلك سد كل طرق الوصول لتسلق جذع أشجارك حماية شجيراتك من أن تؤكل وأن تعطيها فرصة ثانية كي تستمر وتكبر.  ستفرح لو قلنا لك أن حيوانات البوسوم تستطيع القفز، لكن لا تستطيع القفز لمسافات كبيرة؛ حيث باستطاعة البوسوم الرشيق القفز حوالي 2.5 متر من نقطة ثابتة، وأقل من مترين من نقطة متحركة كفرع شجرة مثلًا. يعني هذا أن تقليم أشجارك بحيث تكون بعيدة عن سياج الحديقة أو أية منشآت أخرى قريبة منها بأكثر من مترين سيكون كافيًا جدًا لصد هجوم البوسوم على حديقتك. يجب عليك تغطية هذه النباتات بالشباك خاصة في مواسم طرحها للفاكهة أو حصادك لها؛ ولن تمنع تلك الشباك حيوانات البوسوم بشكل كامل من الوصول إلى شجر الفاكهة وإنما ستصعب عليها المهمة وبالتالي ستنقذ أغلب فاكهتك من التلف. قم أيضًا بإزالة أية فاكهة ساقطة تحت شجر الفاكهة أو شجيراته؛ حيث تجذب الفاكهة الساقطة من الشجر حيوانات البوسوم إلى المكان؛ لذا حافظ على المنطقة خالية من الفاكهة الساقطة قدر الإمكان. تصلح هذه الطريقة فقط في حال كانت حديقتك محوطة بسياح، وسوف توقف بهذه الطريقة حيوانات البوسوم من تسلقه؛ سيستغرق تركيب هذه الأنابيب حوالي يوم من الزمن.  قم بتركيب أنبوب كبير من مادة البي في سي على طول السياج بشكل أفقي ليمنع حيوان البوسم من أن يتسلل إلى الداخل. ضع بعد ذلك شحمًا غير سام على أنبوب البي في سي؛ لأن حيوان البوسوم لن يستطيع بأي شكل من الأشكال أن يقبض على الأنبوب أو يجد عليه موطأ قدم للدخول إلى حديقتك بسبب الشحم الذي عليه، وسيتسبب هذا له بالتأكيد السقوط والإصابة. تأكد من أنه ليست هنالك أية حفر أو نقاط أخرى في السياج يستطيع البوسوم أن يمر من خلالها.

english_section_name: Deterring Climbing

summary: ألق نظرة على سائل الرش المعروض للبيع لمقاومة البوسوم. اصنع بنفسك واستعمل سائل رش مصنوع من رقاقات نبات الكواسيا الذي يستخدم في مقاومة البوسوم. استخدم الأدوات المنزلية لمقاومة حيوان البوسوم. أحط حديقتك ببول حيوان مفترس. استعمل أدوات مصدرة للضوضاء لإبعاد البوسوم. استعمل فزاعة الطيور

document: تقوم الكثير من المشاتل والأسواق ومتاجر بيع الأدوات وغيرها بعرض مواد رش مقاومة لحيوانات البوسوم تستطيع استخدامها؛ تذكر أن تتبع التعليمات الموضحة على علبة المنتح حتى لا تصاب نباتاتك وحتى لا تضر بالبوسوم. تعرف الكواسيا على أنها شجرة صغيرة ذات فروع تحتوي على مواد من شأنها منع حيوان البوسوم من التواجد حول محيطها. تستطيع صنع سائل رش بـ 100 جرام فقط من الكواسيا مع لترين من المياه؛ ثم سخن الخليط لساعة وصفِّه. ضع ملعقة كبيرة من منظف على الخليط ثم خفف جزء من محلول الكواسيا إلى أربعة أجزاء من المياه ورش من الخليط على أوراق الشجر بحديقتك. تستعمل أغلب محليل الرش المصنوعة يدويًا مباشرة بعد هطول الأمطار على النباتات؛ وبالتالي يجب أن يتم هذا بشكل متكرر للحصول على أقصى استفادة منه. ستكون بحاجة لإعادة استخدام بعض  تلك الطرق بشكل متكرر وبمعدل ثابت للحصول على أعلى استفادة منها على المدى الطويل؛ والتي تشمل ما يلي على سبيل المحاولة:  تخمير بعض من شاي (لابسانغ سوشونغ) الصيني ورشه على النباتات المصابة؛ كن على ثقة أن حيوانات البوسوم لن تحب ذلك على الإطلاق. رش كمية قليلة من الدم والعظام حول النباتات الضعيفة. استخدام رقائق النفثالين فوق العوارض وأسفل النباتات من خلال وضعها في جوارب طويلة لتتدلى من على أوراق النباتات. استخدم صلصة السمك الإندونيسي؛ وذلك بإضافة ملعقة كبيرة منها على لتر ماء ثم رش الخليط على أوراق النباتات. صنع سائل رش من الثوم. ضع ملعقتين كبيرتين من مسحوق الثوم على لتر من المياه الساخنة، واترك الخليط على مدار الليل، ثم صفِّه جيدًا لتستخدمه بالرش على أوراق النباتات. استخدام منظفات الغسيل للرش على أوراق النباتات بدون تخفيفها. استخدام صلصة توباساكو بدون تخفيف؛ حيث بإمكانك إما دهنها أو رشها على أوراق النباتات، وانتبه إلى أن صلصة توباساكو من الممكن أن تضر ببعض نباتاتك بشكل كبير؛ فلا تنس البحث والتنقيب عن استخدامها بحرص قبل فعل ذلك. استخدام أعشاب ذات رائحة نفاذة مثل المريمية أو نبتة أكليل الجبل (الورزماري) أو المردقوش لمقاومة البوسوم خاصة لو خلطتهم مع توابل الفلفل الحار؛ قم بتقليب الخليط إلى أن يكون عجينة ثم ضعه حول النباتات المصابة. أثبتت التجارب أن بول ذكور الثعالب وابن عرس والعديد من الحيوانات البرية الأخرى أنها تساعد في طرد وإبعاد البوسوم؛ ومع ذلك فهو لا يعتمد عليه كلية حيث بإمكانه جذب حيوانات أخرى إلى المكان. ابحث عن بول حيوان مفترس في متاجر الأدوات أو المشاتل واتبع التعليمات المدونة على المنتج لوضعه حول حديقتك.  استعمل حصيرة من براز الأفاعي لمقاومة فعالة لحيوانات البوسوم وإبعادها إن كان متاحًا لديك؛ حيث تعتبر الأفاعي من الحيوانات المفترسة للبوسوم. يقوم بعض مالكي الحدائق بإحاطتها بشعر آدمي لطرد الآفات الزراعية؛ هذا على الرغم أنه لم تثبت فعليًا جدوى هذه الطريقة. ضع في اعتبارك تجربة هذا الأمر في المرة القادمة التي تحلق شعرك فيها بنثر الشعر المحلوق بشكل خفيف على سطح أرض الحديقة. تستطيع أشياء مثل أجراس الزينة أو أجراس مصدرة للضوضاء أو زجاجات بلاستيكية مقطوعة إلى نصفين إصدار جلبة وضواء من خلال حركة الرياح لمنع الآفات والحيوانات من الاقتراب من مزرعتك. لن يكون الأمر سهلًا إلى هذا الحد؛ دعنا نأمل فقط أن تكون أشجارك جاهزة لقطف الفاكهة منها قبل أن تتعلم حيوانات البوسوم تجاهل تلك الأجراس.  ابتع أجهزة طاردة للآفات تعمل بالموجات فوق الصوتية خارج مستوى سمع الإنسان. سوف يخيف نباح الكلاب - خاصة كلاب الشوارع - حيوانات البوسوم؛ كما أنها ستطاردهم بعيدًا عن الحديقة. . تستطيع استعمال فزاعة طيور عادية أو تثبيت أشياء تشبه الطيور ككرة التنس ملصوق عليها شكل وجه الطيور، ومع ذلك فلا تنس أن فاعلية تلك الأشياء تختلف من حيوان لآخر؛ بل من الممكن أن تقل فاعليتها مع الزمن. ثبت عدة مرايا بجانب فزاعة الطيور لمضاعفة أثرها في تخويف وإبعاد البوسوم.

english_section_name: Applying Possum Sprays and Deterrents

summary: ازرع نباتًا لحيوان البوسوم. انصب فخًا لحيوانات البوسوم لكن بشكل إنساني. تذكر أن حيوانات البوسوم محمية فقط في أستراليا وليس في نيوزيلندا.

document: تستطيع تحويل انتباه البوسوم من التركيز مع نبتة معينة إلى التركيز في أخرى، وذلك من خلال زرع نباتات تحب البوسوم أكلها على حدود الحديقة مثل الكينا؛ بإمكان هذا الأمر شغلها كفاية عن الانتباه للأغصان الهشة أو نباتاتك الصغيرة. تعتبر حيوانات البوسوم في نيوزيلندا أنواع دخيلة يجب نصب الفخاخ لها والتواصل مع الهيئة المسئولة عن جمع الحيوانات الضالة في بلدك لانتشالها؛ أما في استراليا فهي محمية ضد هذا الأمر، وتسمع حكومة جنوب أستراليا فقط المواطنين باصطياد حيوانات البوسوم بالفخ في حالة أن كان الحيوان يعيش في بيتك. يساعد هذا بشكل ما في قطع رجل حيوان البوسوم عن الولوج إلى منزل فيما بعد.  تستطيع - على سبيل المثال - بناء صندوق كعش واضعًا فيه بعض الفاكهة ثم وضعه قريب من المكان الذي يحوم فيه البوسوم؛ حيث بإمكان هذا أن يغري حيوان البوسوم للدخول بداخل هذا العش. استخدم أيضًا فخًا متحركًا مثل كمية صغيرة من العسل تعمل كطُعم للبوسوم؛ من شأن ذلك جر البوسوم خارج محيط المنزل ولكن ليس خارج المنطقة ككل؛ حيث تموت حيوانات البوسوم إذا ما غيرت محل سكنها. تحتاج حيوانات البوسوم مساعدة الإنسان في أن تبقى وتستمر حتى لو كانت تتسبب في تآكل بعض النباتات النامية بحديقتك؛ بإمكانك أن تعوض التدمير الذي يصيبها لبيئتها الطبيعية من خلال بناء مواقع مناسبة لها للعيش لو كنت في أستراليا، مثل عشش الصناديق والأماكن المنبتة الجذابة لها. تُعتبر حيوانات البوسوم دخيلة في نيوزيلندا كما وضحنا سابقًا؛ وبالتالي بإمكانك الاتصال بوزارة الحفاظ على الموارد الطبيعية هناك لمساعدتك في انتشالها.

english_section_name: Living With Possums

summary: حدد بالضبط ما الذي تريد حمايته من البوسوم. قم بحماية أشجار الفاكهة والخضروات كل على حدة. قم بتغطية أحواض الزرع بحديقتك. قم بسد كل نقاط الدخول للحديقة.

document: تحب حيوانات البوسوم النباتات النامية حديثة العهد عن تلك التي في آخر مراحل نموها، كما تفضل أيضًا الفاكهة على شجر الفاكهة نفسه وبعض النباتات النامية عن تلك الخضراء المشذبة. يستطيع حيوان البوسوم أن يدمر لك نباتاتك خاصة لو أكلها وهي في مهدها وبالتالي أنت في حاجة لوقاية نباتاتك منه.  تستطيع حيوانات البوسوم أن تزل الحشائش الصغيرة للنباتات النامية؛ وبالتالي إضعاف النبتة وخلق مساحات خالية في الأرض تجعل من السهل على المرض أن يصيب النباتات.  لا تنسى هذه المعلومة عند زراعتك لباحة منزلك الخلفية أو حديقتك؛ حيث سيكون احتمال تدمير زراعات لا يحبها البوسوم مثل النباتات الشوكية أو ذات الرائحة كالشاي أو الغرنوقي على سبيل المثال أقل بكثير. تستطيع إيجاد أكياس قماشية تستخدم لتغطية كل شجرة من أشجار الفاكهة على سبيل المثال واستخدامها؛ ستتوقف بذلك البوسوم عن إتيان شجر الفاكهة عندك بلا أن تهجم عليها وهي في مهدها. تستطيع أيضًا استخدام أواني النباتات البلاستيكية القديمة بشق طولي بها لحماية شجر الفاكهة والخضراوات كل على حدة؛ وذلك بأن ضع شتلة الفاكهة بداخل الآنية لتغطيتها بشكل كامل تقريبًا مع السماح لها بالنمو. حاول بدلًا من منع البوسوم من دخول الحديقة بشكل كامل أن تمنعها من الاقتراب من بعض الأحواض عندك؛ ومن الأفضل الطرق لعمل ذلك هو تغطية الأحواض بالكامل بأقفاص الدجاج. سوف يصعب هذا قليلًا الحركة والتعامل مع الحديقة، ولكن سيضمن لك بقاء نباتاتك. تستطيع حيوانات البوسوم أن تشق طريقها إلى منزلك عن طريق رفرف السطح بسهولة، أو أن تجد أي نقطة دخول أخرى لمنزلك أو سقيفتك بجانب الحديقة؛ وبإمكانك أنت منعها من ذلك من خلال تغطية كل تلك الفتحات بشكل دائم بقطع من الخشب أو بأية تغطيات واقية من الطيور بشكل عام.   تحقق من أن أي من حيوانات البوسوم ليست بداخل رفرف السطح أو السقيفة عند تغطيتها؛ بحيث لا تتسبب في حبسها بالداخل. احرس المنطقة مع دخول الليل في الغسق وسترى حيوانات البوسوم وهي تخرج من أوكارها إن لم تتأكد من مخابئها بالضبط.

english_section_name: Blocking Access


summary: لاحظي ما إن كان مظهره قد تغير. انتبهي لكيفية معاملته لجسده. انتبهي للغة جسده.

document: مظهر الرجل يعبر كثيراً عما إن كان يخوكِ أو لا. إن لم يكن يهتم كثيراً بمظهره سابقاً وأصبح الآن يقضي وقتاً أكثر في العناية بمظهره فهناك خطبٌ ما. ربما يقوم بتحسين أو تغيير مظهره لإسعاد من يخونكِ معها. إليكِ بعض العلامات التي تدل على عنايته بمظهره من أجل شخص آخر:   إن لم يكن يهتم بحلاقة ذقنه من قبل، والآن صار يحلقها باستمرار. إن كان يترك شعره طويلاً من قبل، والآن صار يحلقه باستمرار. إن تحسنت ملابسه بشكل واضح. إن لاحظتِ نظره إلى نفسه في المرآة محاولاً تقييم مظهره. إن كان يبدو لطيفاً في التعامل على الدوام حتى وإن كان يفترض به المذاكرة أو العمل لوقت إضافي. أحد العلامات الأساسية هي أن تختلف رائحته. سواء تغيرت كيمياء جسده قليلاً بسبب وجوده مع امرأة أخرى، أو إن كانت رائحته هي رائحة عطر غريب، فهذه علامة هامة على قضائه لوقته مع شخص آخر. إن كانت هناك خصلات شعر على جسده وملابسه ليست من شعرك؟ إن أصبح مهتماً فجأة بجسده عن السابق فقد لا يكون يفعل ذلك لأجلكِ فقط. من المرجح أنه يحسن جسده من أجل المرأة الأخرى، وإليكِ بعض العلامات:   إن بدأ فجأة بالتدريب طوال الوقت والاهتمام الزائد بمظهره. تذكري أن الذهاب إلى صالة الجيم قد يكون مجرد عذر للقاء صديقته. إن قام بتغيير نظامه الغذائي جذرياً بحيث أصبح صحياً، فربما يفعل ذلك لإثارة إعجاب شخص آخر. إن كان خجولاً من إظهار جسده لكِ، ولم يرغب بممارسة العلاقة الجنسية إلا في الظلام. قد يعني هذا أنه يشعر بعدم الولاء تجاه المرأة الأخرى. لغة جسد صديقكِ قد تخبرك الكثير عن مشاعره تجاهك، وما إن كان يفكر حقاً بشخص آخر بدلاً منك. إليك بعض العلامات التي قد تدلك على خيانته لك:   إن لم يكن يتواصل بصرياً معكِ أثناء حديثك. إن كان ينظر إليكِ سابقاً والآن أصبح ينظر إلى مكان آخر أو إلى الأرض عندما تتحدثين فمن المرجح أنه يفعل ذلك بسبب الشعور بالذنب. إن لم يكن يظهر عاطفته تجاهك. إن كان يُظهر لكِ عشقه الدائم والآن بالكاد يلمسك، فهذه علامة خطرة. إن كان يظهر لكِ عاطفته في الأماكن الخاصة وليس العامة. بعض الرجال يخجلون من إظهار مشاعرهم في الأمان العامة، ولكن إن كان متناقضاً بين إظهاره لعاطفته في المنزل مع الأصدقاء وبين تجاهله التام لكِ في مطعم، فقد يكون قلقاً من رؤية صديقته الأخرى لكما.

english_section_name: Noticing His Appearance

summary: لاحظي أعذاره. لاحظي ما يقوله.

document: ربما كان راغباً بالخروج معكِ على الدوام سابقاً، والآن تتراكم الأسباب الذي تجعله غير قادر على لقائك. كنتِ تصدقينه في البداية عند قوله أنه يشعر بألم في المعدة أو أنه كان متعباً وغير قادر على الخروج، ولكن صرتِ تتساءلين إن كان يحاول إخبارك بانشغاله عن قضاء الوقت معكِ لأنه يخرج مع امرأة أخرى. إليكِ بعض العلامات التي قد تدل على خيانته:   إن كان يوفر وقت فراغه لكِ بالكامل، ولكن أصبح يكثر من الخروج "مع أصدقائه." هذا الأمر مثير للريبة خصوصاً إن لم يكن لديه العديد من الأصدقاء الذكور، أو لم يكن مهتماً سابقاً بالخروج مع أصدقائه. إن أصبح فجأة يعمل لوقت متأخر طوال الوقت. ربما كان يعمل لوقت زائد في الماضي أحياناً، ولكن أصبح منشغلاً فجأة في العمل باستمرار، وأصبح يقضي وقته هناك بدلاً من قضائه معك. العديد من المهن بها أوقات انشغال بالتأكيد، وربما كان يعمل على مشروع يشغل وقته حقاً، ولكن من المرجح أنه يقضي وقتاً زائداً لمقابلة صديقته الأخرى. إن كان دائماً متعباً وغير قادر على الخروج على عكس السابق، فقد تكون تلك علامة على استغلاله لطاقته مع شخص آخر. إن كان يتناول الغداء أو العشاء معكِ بانتظام، والآن لم يعد مزاجه مناسباً لذلك، أو لم يعد يشعر بالجوع. لا تعني أي من هذه العلامات وحدها أن صديقكِ يخونك، ولكن إن تكررت العديد منها فقد يعني ذلك أنه يقضي وقتاً طويلاً مع شخص آخر، أو أنه لم يعد يود قضاء وقته معكِ. إن كان يختلق الأعذار بانتظام لعدم مجيئه للخروج معكِ فربما عليكِ سؤال نفسك عن سبب استمرارك في هذه العلاقة. حتى وإن لم يكن يختلق الأعذار، فقد يبدأ بقول أشياء تجعله يبدو شخصاً مختلفاً تماماً. إن حدث تغير مفاجئ في كيفية تحدثه إليكِ وكيفية حديثه بشكل عام، فربما يفكر بالمرأة الأخرى. إليكِ بعض العلامات على خيانته:   إن توقف عن مدحك. هل كان يمدحكِ طوال الوقت سابقاً والآن توقف فجأة؟ إن لم يعد يخبركِ بأنكِ جميلة أو يذكر أفضل صفاتك، فربما يوفر كل ذلك المديح والإطراء لشخص آخر. إن أصبح يمدحك بشكل زائد. إن لم يكن جيداً في المدح سابقاً وأصبح فجأة يمدح مظهركِ وصفاتك، فربما يفعل ذلك بسبب شعوره بالذنب. إن كان يفعل ذلك بعد فترات من الغياب الطويل غير المبرر، فهذا أمرٌ مريب بالذات. إن كان حديثه مختلفاً. إن كان يقول أشياء لم يسبق له قولُها، أو يستخدم كلمات لم يسبق له استخدامُها، أو حتى يضحك بطريقة مختلفة، فربما تعلَّم هذه الكلمات من امرأة مختلفة. إن لم يرد على رسائلك لساعات في خضم المحادثة. إن كنتم تخوضون محادثات نصية طويلة الأمد وفجأة اختفى، فربما يعني ذلك أن صديقته قد ظهرت.

english_section_name: Noticing What He Says

summary: لاحظي التغييرات في حياتكما الجنسية. لاحظي ما إن كان أكثر لطفاً وتقديماً ليد المساعدة. لاحظي ما إن كان مهتماً بالنظافة فجأة. لاحظي تغير مزاجه. لاحظي ما إن كانت تصرفاته مثيرة للريبة بشكل عام.

document: إن كانت لديه صديقة أخرى فقد يقلل وقت وجودهِ معكِ في غرفة النوم، ولكن قد يجعله ذلك الأمر راغباً بممارسة المزيد من الجنس. إليك بعض الأمور لملاحظتها:   إن كنتما تمران بفترة طويلة من انعدام ممارسة العلاقة. إن لم يعد راغباً بممارسة الجنس، فربما يمارسه مع شخص آخر. إن أصبحت شهيته الجنسية مفتوحة على الدوام فجأة. إن رغب بممارسة الجنس طوال الوقت فجأة، فربما قد ازدادت رغبته الجنسية بسبب ممارسته العلاقة مع امرأة أخرى. إن كان يجرب العديد من الأشياء الجديدة خلال العلاقة فربما عرفها من المرأة الأخرى. قد يكون صديقكِ شاعراً بالذنب جدياً بسبب خيانته لكِ، وهذا سيجعله أكثر تلطفاً تجاهكِ في الواقع. إن وجدتِ أنه صار يساعدكِ فجأة في أمور المنزل أكثر من المعتاد ويسدي لك المعروف تلك الآخر، فربما يفعل ذلك لتخفيف شعوره بالذنب.   إن كان ينظف شقتكِ أو يصلح سيارتكِ أو يشتري لكِ البقالة على عكس السابق، فربما هنالك سبب لذلك. إن كان يسأل دائماً عما يمكنه مساعدتكِ به. إن أصبح فجأة بالغ الرومانسية بحيث يشتري لكِ الحلوى والأزهار، خصوصاً بعد مدة طويلة من انعزاله. إن لم يكن صديقكِ يهتم أبداً بحالة سيارته أو شقته، ولكن أصبح الآن يقضي ساعات في تنظيفهما فمن المرجح أنه ينظفهما استعداداً لاستقبال المرأة الأخرى أو لإخفاء أثر وجودِها.   إن كانت سيارته فوضوية والآن أصبحت نظيفة تماماً، فربما يحافظ على نظافتها لأجل المرأة الأخرى. إن أصبحت شقته أكثر نظافة مما كانت عليه سابقاً، وإن كان بحاجة مستمرة للمزيد من الوقت للتنظيف فربما يفعل ذلك للتخلص من أدلة وجود المرأة الأخرى. إن كنتِ ترغبين حقاً بمعرفة ما إن كان يخونكِ فقومي بزيارته أثناء قيامه بـ"تنظيف الشقة" وسترين ما يفعله في الواقع. إن كان يستخدم معطر جو في السيارة أو المنزل فربما يفعل ذلك لإخفاء أثر رائحة المرأة الأخرى. سواء صار مزاجه جيداً على الدوام أو متقلباً على الدوام على عكس العادة، فربما هناك خطبٌ ما. انتبهي لمزاجه لمعرفة ما إن كان هناك ما يخفيه:   إن كان مزاجه رائقاً بشكل يثير العجب أحياناً دون سبب واضح. إن كانت ابتسامته عريضة وينظر إلى الأفق كأنه يتذكر ذكرى لا تُنسى مع المرأة الأخرى، فمن المرجح أن مزاجه الجيد لا علاقة له بكِ. إن تحول مزاجه إلى الأسوأ فجأة. إن بدا كل شيء على ما يرام وفجأة صار غاضباً أو متضايقاً خصوصاً بعد تلقيه رسالة أو مكالمة هاتفية، فربما كان للمرأة الأخرى يدٌ في الأمر. التصرفات المريبة يسهل ملاحظتها، وإن كان يفعل بعض الأشياء المريبة فإن السبب الوحيد هو قضاؤه الوقت مع المرأة الأخرى. إليكِ بعض العلامات:   إن كان يقضي الكثير من الوقت في المراسلة على الهاتف. إن كان يتوقف عن المراسلة أو ينهي مكالمته حالما تغادرين الغرفة. إن أصبح يقضي الكثير من الوقت على الإنترنت فجأة. قد يكون ذلك علامة على قضائه الوقت في المحادثة مع امرأة أخرى. إن كان يغلق جهاز الكمبيوتر الخاص به عند دخولك إلى الغرفة فهذه علامة سيئة. إن كان يختفي لساعات ولم تتمكني من التواصل معه ليوم أو ليلة أو حتى عطلة نهاية أسبوع كاملة. إن لم يكن لديه وقت للرد على مكالماتك وبدلاً من ذلك يرسل لكِ برسالة سريعة، فربما هو مع امرأة أخرى. إن كان يغلق هاتفه لساعات متواصلة، فما السبب الآخر لفعل ذلك؟

english_section_name: Noticing What He Does


summary: اشربي كمية أقل من الكافيين والكحول. مارسي المزيد من الرياضة.

document: يجد الكثيرون أن تقليل استهلاك تلك المواد يقلل حدة التقلصات. في الأيام السابقة للدورة الشهرية، قللي من القهوة ومشروبات الطاقة. حاولي أن تتجنبيها تمامًا أثناء الشعور بالتقلصات.  إذا كانت تقلصاتك مؤلمة بشدة، قد تحتاجين إلى تجنب الكافيين والكحول تمامًا طوال الشهر، ليس أثناء الدورة الشهرية فقط. جرّبي استبدال القهوة بالشاي الأسود. ستقللين من معدل الكافيين الذي تحصلين عليه بشكل هائل، لكنه يحتوي على نسبة كافية ليعطيك الطاقة اللازمة للاستيقاظ صباحًا.. أوضحت الدراسات الطبية أن النساء اللاتي يمارسن الرياضة يختبرن تقلصات أقل شدة. تساعد ممارسة الرياضة خلال الشهر على تقليل الألم لأقل درجة ممكن، ويساعد الاستمرار في ممارسة الرياضة أثناء الشعور بالتقلصات على إرخاء العضلات وجعلك تشعرين بالتحسن.  مارسي تمارين الكارديو كالركض أو السباحة أو ركوب الدراجات خلال الشهر. قومي بإضافة الأوزان إلى روتينك، لأنها تقوي عضلاتك وتحسن من صحتك في المجمل. أثناء شعورك بالتقلصات، تساعد التمارين الأخف كاليوجا أو السير على تخفيف التقلصات.

english_section_name: Taking Measures to Make Cramps Less Painful

summary: دلّكي نفسك. قومي بغلي علاج عشبي. تناولي مسكنات الألم. اعملي على الوصول إلى النشوة الجنسية.

document: أحد الطرق الرائعة الأخرى لإرخاء العضلات المشدودة هي تدليكها. ضعي يدك على المنطقة المؤلمة واضغطي عليها برفق. دلّكي المنطقة لعدة دقائق. حاولي أن تبقي جسمك مسترخيًا قدر الإمكان أثناء تلك العملية.  يمكنك تدليك معدتك أو ظهرك. ركّزي على المناطق التي يبدو الألم فيها أكثر حدة. لتجربة أكثر استرخاءً، اطلبي من شريكك أن يدلكك. تأكدي من عدم ضغطه على المنطقة بقوة شديدة. هناك عدة أعشاب متوافرة في الطبيعة كانت تستخدم منذ فترة طويلة لتخفيف ألم الحيض. يمكن أن يخفف غلي قدر من شاي أحد تلك الأعشاب وشربه ببطء الألم بشكل مؤقت. تحققي من متجر الأطعمة الصحية أو أي متجر آخر يبيع الأعشاب، وجرّبي الأعشاب التالية:  ورق التوت الأحمر. لهذا الشاي رائحة محببة كما أنه معروف بقدرته على تخفيف التقلصات. لحاء المعص. يرخي ذلك الرحم ويساعد على تخفيف الألم. حشيشة الملاك الصينية. تستخدم لعدة أغراض لأنها تساعد على تهدئة الجهاز العصبي بشكل فعّال. تناول الأدوية المنزلية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية هي أحد أكثر الطرق فعالية للتخلص من التقلصات. تعمل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين والتايلينول بسرعة لتخليصك من الألم. يمكنك الحصول عليها من أغلب الصيدليات.  بعض مسكنات الألم مصممة بهدف تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وآلام الطمث الأخرى. ابحثي عن الأدوية التي تحتوي على أسيتامينوفين. تناولي الجرعة المحددة على العبوة فقط. إذا لم يختف الألم بعد حوالي ساعة، جربي طرقًا أخرى لتخفيف الألم بدلًا من تناول المزيد من الأدوية. تساعد النشوة الجنسية على تقليل تقلصات الطمث لأنها تساعد على إرخاء الرحم وتخفيف الانقباضات.إذا كان مزاجك يسمح، اذهبي إلى المنتجع الصحي أو اخرجي مع أصدقائك لتخفيف الألم.

english_section_name: Getting Quick Relief

summary: احذري من الأعراض الشديدة. احصلي على فحص للأمراض التناسلية.

document: تختفي التقلصات بعد عدة ساعات أو يوم لدى أغلب النساء. بينما تشكّل التقلصات مشكلة حقيقية تعيق بعض النساء عن ممارسة حياتهن العادية. إذا كانت تلك هي حالتك، قد تكون التقلصات دليلًا على مشكلة تناسلية تسبب الألم. اذهبي إلى الطبيب إذا اختبرت أحد الأعراض التالية:  تقلصات تدفعك إلى البقاء في السرير بدلًا من الذهاب إلى الجامعة أو العمل أو إكمال نشاطاتك اليومية المعتادة. تقلصات تستمر لأكثر من 2 يوم. تقلصات مؤلمة لدرجة الشعور بالصداع أو الغثيان أو القيء. سيقوم طبيبك بعدة فحوصات لتحديد ما إذا كنتِ مصابة بمتلازمة تجعل التقلصات حادة بشكل خارج عن المألوف. ابحثي عن المتلازمات التناسلية التالية:  بطانة الرحم المهاجرة. هذه حالة شائعة تكون بطانة الرحم فيها خارج الرحم، مما يسبب ألمًا شديدًا. الألياف الرحمية. وهي أورام صغيرة تنمو على جدران الرحم وتسبب الألم آلام الحوض الالتهابية. هذا نوع من العدوى الذي يسبب ألمًا حادًا.

english_section_name: Knowing When to See a Doctor


summary: تعلم كيف تقم بتهدئة شخص منزعج. انزع فتيل غضب الموقف قبل أن يتزايد. استخدم اللطف والتواضع.

document: حتما ستجد شخصًا ما من حولك، سواء أكان صديق أو فرد من أفراد الأسرة منزعجًا، ومن المرجح لهؤلاء المنزعجين أن يعرقلوا الأمور لكل من حولهم.   استخدم طريقة التقمص والاهتمام والاحترام لتسوية الوضع.    التقمص العاطفي: أظهر للشخص الآخر أنك تفهم أنه منزعج بأن تقول، "أنا أدرك كم أنت منزعجًا"، أو أن تقول "أنا أتفهم أنك تشعر بالإحباط"، وأشر عليه باستعدادك لمساعدته.  الاهتمام: اطلب منه أن يشرح المشكلة واستمع بانتباه. "قل لي ما يزعجك، أنا أريد أن أفهم". كما أنه قد تساعدك لغة الجسد في هذا الموقف أيضًا. تواصل معه بالعينين واجلس أو قم بالإمالة إلى الأمام قليلا لإظهار انتباهك.  الاحترام: غالبًا ما يحتاج الناس للشعور بالاحترام عند انزعاجهم، خاصة هؤلاء المُعرضون للدخول في نوبة صراع. تفهم هذا بأفضل ما يمكنك كأن تقول: "أنا أحترم التزامك بهذا الأمر"، أو "أستطيع أن أقول إنك قد بذلت الجهد الكثير هنا وهو أمر واضح". الشخص الغاضب جدًا قد لا يتقبل المناقشة حتى يهدأ. يمكنك المساعدة في هذا الأمر بإعادة توجيه غضب الشخص والتصرف بشكل مناسب للحد من مستوي التوتر.   أولًا، حاول التواصل باحترام لاحتياجاتهم واهتماماتهم. تعرف على أهميتهم، وامتنع عن الحكم عليهم علنًا. حاول أن تقم بهذا بلغة الجسد غير العدوانية عن طريق عدم التحرك بسرعة أو اتخاذ وضع صدر عدواني.   تعاون مع الشخص الغاضب، طالما أنه لا يُسبب أذى للآخرين. كما أن الهدف ألا تًصعد الموقف لأبعد من ذلك. سيُساعد الاستماع الفعال في هذا الموقف أيضا. لا تُقاطعها، لكن اغتنم الفرصة لطرح أسئلة مُوضحة، وذلك لتجنب سوء الفهم ولتهدئة الأمور.   أعد توجيه الغضب بإعادة صياغة مخاوفها بطريقة أقل تصادمية.  كرر جملة "أريد أن أضرب جانيت بماسورة"، استبدلها بجملة "أنت غاضبة من جانيت لأنها سكبت الطلاء على سيارتك وتريدين منها أن تصلح ما فعلته". فهذا الأمر عندما ينجح قد يجعل الشخص أكثر هدوء وأكثر انفتاحا على بناء مناقشة بناءة لمشاكلها. انسحب بنفسك من التفاعل إن لم تسر جهودك على ما يرام أو وجدت نفسك تغضب. فسلامتك أمر بالغ الأهمية، وعليك الابتعاد عن الشخص، والاتصال بالأمن، المشرف، أو الشرطة حسب الحاجة. بينت الأبحاث أن التواضع والطيبة تجاه الأخرين يحسنون بشكل جوهري علاقاتك في المنزل، في العمل، وبشكل اجتماعي. سيعاملونك الناس بالحسني كما تعاملهم أنت كذلك.   وجدت دراسة للمعاهد القومية للصحة أن من شأن الإحسان للآخرين أن يجعلك أكثر صحة جسديًا وعقليًا.  التواضع – الاستعداد للنقد الذاتي – يساعدك على إصلاح العلاقات المتضررة.   ترتبط اللطافة أيضًا بالسعادة. يطلق التصرف بلطف والأعمال الخيرية الدوبامين والاندروفين في الدماغ، مما يضيف عنصرًا كيميائيًا لسعادتك.

english_section_name: Calming Others Around You

summary: رتب منزلك لتسهيل الهدوء. ابن مكان عمل هادئ. استفد من اللون والضوء. ابتعد عن الأمر كاملًا.

document: هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل منزلك مكانًا للهدوء، حتى وإن كان لديك حياة أسرية مشغولة. استخدم التصميم الداخلي والتنظيم لصالحك واسمح لنفسك بالتقاط الأنفاس قليلًا في المنزل.   نظم المدخل للحد من الفوضى. استقبالك بالفوضى بمجرد الدخول من الباب هي وصفة للتوتر. خصص مكانًا بالقرب من الباب لحذائك وشمسياتك وغيرها من العناصر الأخرى التي تستخدمها يوميًا، وإلا سيكونون بعيدا عن الأنظار، وبعيدًا عن العقل. خصص أيضًا مساحة للفوضى، وحاول حصرها فيها. إن الحفاظ على منزلك نظيفًا ومرتبًا طوال الوقت أمر غير عملي، خاصة إن تعلق الأمر بوجود أطفال. بدلًا من ذلك، خصص مكانًا أو اثنين حيث يمكن لأي أحد أن يرمي به حقائبه، وحيث يتراكم البريد والأشياء الأخرى. أضف القليل من الموسيقي. من شأن الموسيقي الكلاسيكية أو بعض الآلات الأخرى كموسيقي الجاز أن تهدئ الأعصاب وتهدئ الخواطر. ينبغي أن تكون الموسيقي بطيئة وهادئة للحصول على تأثير المهدئ.  إن الإبقاء على موسيقي محيطة بك هي وسيلة رائعة لإبقاء الأمور في موازينها. دلل غرفة نومك. إنك تقضي ثلث حياتك على السرير، لذا احرص على أن تكون غرفة نومك هي الملاذ. فهي آخر ما تراه في المساء وأول طلة لك في الصباح. استخدم فراشًا مريحًا، وغطاءً ناعمًا لإعطاء نفسك راحة جيدة في الليل، وفكر في استبدال ساعة المنبه بضوء استيقاظ لبداية يوم تكن أكثر سلاسة. ربما تقضي جزء كبير من ساعات استيقاظك في العمل، لذا فمن الحكمة بناء مكان هادئ هناك إن أمكن. تختلف أماكن العمل بشكل كبير، من مكاتب حتى العراء، لذا قم بالتغييرات التي تناسب احتياجاتك الفردية.   قلل الفوضى ونظف منطقة عملك من العناصر الغير ضرورية. قد يساعد هذا على الحد من المشتتات والبقاء مركزا على المهمة التي تقوم بها في الوقت الراهن. حافظ على المكان نظيفًا. تخلص من القمامة، والملوثات، والبقع، والروائح للحد من مصادر الاستياء. كما هو الحال مع الفوضى، قد يكن معركة مستمرة، لذا لا تدع التنظيف نفسه مصدر الهاء أو توتر. إن الصيانة الدورية هي المفتاح. الصق صورًا لأشياء لطيفة. صور عائلتك، أو مشاهد مهدئة، أو أماكن تود زيارتها ومن شأن كل هذا أن يحسن من عمل يومك مع مذكرات ما هو جيد في الحياة وما سبب وجودك في العمل في المقام الأول. أغلق الباب، إن كان لديك مكتبك الخاص. هذا سيمنع دخول الزوار، والحد من الضوضاء، كما أنه يُعطيك الشعور بالخصوصية وربما العزلة. إن تطلبت وظيفتك تعاون دائم مع الآخرين، اختر بعض الفترات في اليوم لإغلاق الباب قبل إعادة فتح الباب للعالم. من شأن ترتيبات محددة للون والضوء أن يكن لها آثار هائلة على حالتك المزاجية وإنتاجيتك.  تعديل الظل، الرنين، وكثافة الديكور من حولك هي وسيلة للحفاظ على بيئة سلمية.  فضل الألوان الهادئة على الألوان الساطعة. كما أن النغمات المتوهجة تؤدي إلى القلق، لذا فإن الظلال الخفيفة هي الخيار الأفضل. وفيما يتصل بذلك، استخدمًا نمط غير لامع (غير عاكس) بدلا من الأنماط اللامعة للحد من الانعكاسات والانحرافات.   يفضل كلًا من الألوان الزرقاء والأرجواني لغرف النوم والغرف التي يجب أن تكون هادئة وساكنة.   استخدم الإضاءة المثبتة داخل الحائط والأرض أو مصابيح المكتب لتخلق شعور بالقرب. يقلل هذا أيضا الضوء المزعج من المصابيح العارية المباشرة. ثبت لمبات بيضاء الخفيفة (تحقق من العبوة عند الشراء) للحفاظ على النمط الناعم. أما اللمبات المزعجة البيضاء فهي تخرج فايب صناعية ومن الضرر النظر إليها. اقض وقتًا في الطبيعة لتهدئة نفسك وإعادة التأهيل. إن أي شيء بدءًا من المشي السريع في الحديقة حتى الرحلة الطويلة في البرية قد يكن مهدئًا ومنعشا، خاصة إن قضيت معظم وقتك في بيئات حضارية.   تمهل. اخرج في الهواء الطلق، وخذ بعض الوقت لتنغمس فيما يحيطك. شاهد الغيوم لبعض الوقت، أو اخلع حذائك وتمتع بشعور العشب بين أصابعك. قم بالتصوير قليلًا وأنت بالخارج. إن مررت بمنظر طبيعي ألهمك، التقط اللحظة حتى تتمكن من العودة إليها مجددًا لاستعادة القليل من الذكريات. انخرط في الطبيعة. مارس هواية تتطلب مشاركة فعالة مع الطبيعة، إن كنت تميل لذلك الأمر. اذهب للصيد مثلًا، فهي تتطلب حركة سلمية ومسترخية والرغبة في فهم آليات الأنهار والبحيرات والعديد من أشكال الحياة المائية. قد يأخذك تسلق الصخور لمناظر خلابة وبعض المعرفة الشخصية للجيولوجيا. على أي حال، إن الشعور بالقرب للعالم الطبيعي هي وسيلة رائعة للتخلص من التوتر وبناء مساحة هادئة في حياتك.

english_section_name: Creating a Calm Environment

summary: أقم طقوس صباحية. كن واعيًا لا تُعدد المهام. تمرن بانتظام. كن مبدعًا. جرب اليوغا أو التأمل. قاطع الردود التي على شاكلة الكر أو الفر.

document: أحد الطرق الرائعة لتقليل التوتر هي تطوير نظام مكرر وفعال لحياتك اليومية الذي يُبقيك مركزًا ويحد من التوتر. إن كانت أيامك تبدأ بدايات شديدة الاهتياج، ابذل مجهود واعي لإبطاء الأمور في الصباح.   استيقظ مبكرًا قليلًا، قم بإعداد قهوة، ومارس أنشطة مهدئة كاليوغا، أو التأمل، أو أي شيء آخر تجده مهدئًا. اجعلها جزء من حياتك اليومية.   حدد ما الذي ترغب في إنجازه كل صباح، ثم خصص طقوسًا لتعطيك الوقت للقيام بهذه الأشياء دون التسرع أو زيادة في التوتر. بكيفية تفاعلك مع الأشياء. إن وجدت نفسك تتحمس في تفاعلاتك اليومية، اجعل تحليل ردودك عادة لك.  إن قطع عليك شخص في حركة المرور، توقف لحظة وفكر في إن كان ردة فعلك ستساعد في الموقف بدلًا من اتخاذ موقف سيء، كما أن ردة الفعل هذه تُزيد توترك فقط. تبين الدراسة تلو الأخرى أن تعدد المهام هي وسيلة أقل كفاءة في إنجاز الأمور من تلك التي تركز على عمل نشاط واحد، كما أن تغيير وجهة اهتمامك على أشياء متعددة هي وسيلة أكيدة لاستمرار القلق بدلًا من الهدوء.   من شأن القيام بتغييرات بسيطة مثل ترك الهاتف في غرفة أخري، أو إيقاف إشعارات البريد الإلكتروني أن تزيل إغراءات شائعة للتشتت.  يساعد وجود قائمة أولويات. ركز على استكمال أهم مهامك قبل الانتقال لمهمة أخري. ضع في اعتبارك أنه قد يكن الترفيه، التمرين، أو وقت الأسرة "مهام" – ليست المهام هي العمل فقط. التمارين ليست مفيدة لصحتك فقط، بل تقلل أيضًا من مستويات التوتر.   إن كنت تستطيع الاندماج في ممارسة روتينك، قم بذلك. حتى أن 20 دقيقة من التمارين المعتدلة قد تصنع لك المعجزات. ليس عليك أن تجد الوقت للذهاب لصالة الألعاب الرياضية للاستفادة من التمارين الرياضية. قم من على الكرسي الذي تجلس عليه واذهب للتمشي. انزل من على الدرج بدلًا من المصعد. أدمج الموسيقي المهدئة أو الصور الممتعة في برنامج الهدوء الخاص بك. سيُساعد هذا على الحفاظ على الشعور بالصفاء وأنت عائد لما كنت تفعله. النشاط الإبداعي طريقة رائعة للحفاظ على أفكارك وأيامك هادئة، خاصة إن كنت تعمل بيديك. يمكنك أن تفقد نفسك في مهمتك، واكتساب الشعور بالإنجاز على طول الطريق.   إن النجارة وصناعة الفخار والحياكة كلهم وسائل كبيرة للانخراط بيديك وعقلك بطريقة مهدئة وأكثر تركيزًا. يجد الاخرون السلوى في الفن، سواء كان الرسم، أو النحت، أو حتى الكتابة. قد يكن المطبخ أيضًا مكانًا للإبداع اليدوي. الخبز، والطبخ، وحتى مهام أكثر تخصصية كتخمير الجعة قد يكن منفذ كبير للتوتر والإبداع. تعد الفوائد الصحية لكل من اليوغا والتأمل هائلة وموثقة جيدًا، فكلًا منهم يعطيك سلامًا للعقل والحد من التوتر، ومن شأن اليوغا أن تعزز من قوتك ومرونتك.   تُساهم اليوغا في الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، مما يؤدي إلى تأثير الاسترخاء.   كما أن لكل من اليوغا والتأمل فوائد إضافية تتمثل في أنه يسهل القيام بهم في أي مكان تقريبًا. جرب عدد قليل من الأوضاع البسيطة في أوقات الفراغ في العمل، أو حتى في غرفة نومك بعد الاستيقاظ في الصباح للمساعدة على التلطيف من يومك. رد فعل جسدك الغريزي للتوتر والخطر، هو ردود "الكر أ, الفر"، هو تكيف تطوري جيد، إلا أنه ليس مناسبًا تمامًا للهدوء، ولا للحياة الحديثة، خالية من خطر الحيوانات البرية وعداء الفوارس الجامحة. ولحسن الحظ، هناك طرق للتخفيف من حدة الردود الغير المرغوب فيها في بعض الأحيان.   فكر في مشاعرك. يبدو هذا مُبتذلًا، إلا أن التصرف البسيط بتعريف شعور بالذعر، التوتر، الخوف، أو القلق قد يعوق العمليات العصبية للقتال أو القتال ويساعدك على إعادة توجيه طاقتك بشكل مفيد.   ركز على تنفسك. عندما تشعر بارتفاع في التوتر أو الذعر، ركز على التنفس بعمق. فهذا يحد من الميل الغريزي للتنفس بطريقة سطحية وسريعة وتساهم للجهاز العصبي اللاإرادي، والذي عادة ما يتحكم في الاستجابات الفسيولوجية دون التدخلات الواعية.   أخيرًا، أعد تسمية المشاعر التي حددتها مسبقًا لجعلها أكثر إيجابية. أعد صياغة الذعر الذي أصابك كأنه أمر مثيرًا، أو شعورك بالإحباط واجعله طموحًا ويمكنك إذا استعادة السيطرة على استجابات جسدك للتوتر، وتقليل ضربات قلبك، التنفس، التعرق.

english_section_name: Calming Yourself


summary: افحص الكلبة عند الطبيب البيطري للمتابعة الدورية. اختر المكان المناسب للولادة. وفر الطعام والماء بالقرب من مكان الولادة. أطعم الكلبة طعام الجراء أثناء الحمل.

document: حدد موعدًا للذهاب للطبيب البيطري حتى تطمئن على حالة الكلبة الحامل. سيتأكد الطبيب من حمل الكلبة ومراجعة أي تعقيدات قد تحدث. وفر مساحة محددة لولادة الجراء قبل الموعد المتوقع للولادة بأسبوع على الأقل. يجب أن تمنحها المساحة الكافية عبر وضع المنشفة أو الغطاء على السرير أو الصندوق، للتأكد من شعورها بالراحة التامة. اختر مكانًا محددًا من البداية، مثل غرفة منفصلة، حتى تنعم بالخصوصية الكاملة والهدوء اللازم. اجعل الماء والطعام متوفرين للكلبة على مسافة قريبة حتى تستطيع الوصول إليه بسهولة. سيعمل ذلك على عدم ترك الكلبة للجراء بمفردهم من أجل الشرب أو تناول الطعام. يجب أن تتناول الكلبة الحامل كمية كبيرة من طعام الجراء حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم. الهدف من ذلك هو إعداد الجسم لإفراز كمية كبيرة من مكونات اللبن الأساسية. ستتناول الكلبة طعام الجراء حتى يصلوا سن الفطام.

english_section_name: Preparing for the Birth

summary: راقب حالة الكلبة أثناء الولادة. تأكد من تنظيف الكلبة للجراء بعد الولادة مباشرةً. تأكد من رعاية الأم لجرائها. قد بعد الجراء. لا تقم بإزالة المشيمة على الفور. حافظ على دفء مكان الولادة. اصحب الأم والجراء إلى الطبيب البيطري لإجراء بعض الفحوصات. افصل الأم والجراء عن باقي الكلاب. تجنب استحمام الكلب بعد الولادة مباشرةً.

document: في حال شعرت بالاطمئنان لوجودك بجانبها، فيمكنك عندئذ مراقبتها أثناء الولادة مع مراعاة عدم الإفراط في ذلك. توقع أن تشعر الكلبة بعدم الراحة أثناء الانقباضات، تمامًا كما يحدث في البشر. هذه الانقباضات مكون أساسي من العملية. في كثير من الحالات، يولد الجراء في منتصف الليل أثناء نومك. حاول أن تتفقد الكلبة عند استيقاظك من النوم بحيث تجعلها عادة مستمرة، وذلك عند اقترابها من موعد الولادة المُحدد. يجب أن تقوم الأم بتنظيف الجراء بمجرد الولادة، لذلك امنحها دقيقة أو دقيقتين لإخراج الجنين من الكيس وبدء لعق الجراء. إذا استغرقت الأم فترةً زمنية أطول من ذلك، يُمكنك في هذه الحالة التدخل وإزالة الكيس ودعك الجنين بشدة لتنشيط الجهاز التنفسي. في الحالات القصوى، يُمكن ربط الحبل السري بعناية لمسافة 2.5 سم من ناحية الجرو وقطعه بمقصٍ نظيف. يجب أن يبدأ الجراء بالرضاعة بعد الولادة بنحو ساعة إلى 3 ساعات. قد تلجأ أحيانًا إلى وضع الجرو الصغير على حلمة الأم والضغط برفق لإخراج اللبن لتوضيح الفكرة له.  إذا رفض الجرو الصغير الرضاعة أو رفضت الأم من ناحيتها عملية الرضاعة، فقد يعاني الجرو في هذه الحالة من بعض الحالات الطبية الخطيرة مثل انقسام سقف الحلق. افتح فم الجرو وافحص سقف الحلق. يجب أن يكون سطحه صلب مع عدم وجود أي ثغرات في مجرى الجيوب الأنفية. استشر الطبيب عند شعورك بالقلق.. قد تضطر إلى إطعام الجراء بحسابات خاصة باستخدام أنبوبة مُخصصة أو زجاجة، وذلك عند عجزهم عن تناول الطعام، ومن ناحية أخرى فهي تعتبر طريقة صحية. قم بعد الصغار بعد الولادة لمعرفة الكمية بالتحديد. يساعد ذلك على تحديد بيانات كل جرو. قد ترغب الكلبة الأم في تناول المشيمة والتي لا تعتبر ضارةً. تناول المشيمة بعد الولادة يعمل على استعادتها لجميع المغذيات المفقودة خلال الحمل. لا تشعر بضرورة إزالتها على الفور إلا إذا رفضت تناولها فيمكنك في هذه الحالة التخلص منها.  قد يسبب تناول المشيمة تقيؤ الكلبة في بعض الحالات. تذكر وجود مشيمة لكل جرو. تعجز الجراء عن تنظيم درجة الحرارة بكفاءة وتحتاج إلى الشعور بالدفء. اهتم بدفء منطقة الولادة خلال الأيام الأولى عند درجة حرارة 29 درجة مئوية ثم يُمكن أن تصل بعد ذلك من 21 إلى 26 درجة مئوية. يُمكن أن تستخدم المصباح الحراري في ناحية واحدة من صندوق الولادة لتوفير بعض الحرارة الإضافية. في حال شعر الجرو الصغير بالبرودة فإنه لن يتحرك كثيرًا. افحص منطقة الولادة للتأكد من الدفء الكافي وبقاء الجرو بالقرب من أمه مع باقي الجراء. حدد موعدًا لزيارة الطبيب لإجراء بعض الفحوصات بعد الولادة. سيتأكد الطبيب البيطري من شفاء الأم بصورة صحيحة ونمو الجراء بشكل سليم. إذا كلن الكلب الأب عندك فتأكد من وجوده في منطقة منفصلة عن الأم والجراء. لا يجب أن يتواجد الكلاب الآخرين متسببين بضيق للأم أو للجراء. يوجد احتمالية حدوث مشاجرة بين الكلاب البالغة أو بين الجراء أنفسهم، مما يجعل الأم عدوانية بهدف حماية صغارها. هذا الفعل تصرف طبيعي، ولا يجب أن تعاقب الأم على غريزتها الفطرية. قد تحدث وقاية عدوانية من قبل الأم تجاه البشر كذلك، لذلك اعمل على إبعاد الأطفال عن الجراء هم أيضًا. إذا كانت الكلبة غير نظيفة فانتظر عدة أسابيع قبل أن تستحم بشامبو من مسحوق الشوفان مخصص للكلاب. تأكد من شطفها بعناية لعدم ترك أي بقايا من المسحوق المُحتمل ملامسته مع الجراء أثناء الرضاعة.

english_section_name: Monitoring Your Dog During and After the Birth

summary: تفقد الجراء أثناء الرضاعة. تفقد الجراء للبحث عن التشوهات. حافظ على نظافة صندوق الولادة. ساعد الجراء على الاختلاط مع العالم الواقعي الجديد. انتظر حتى تبلغ الجراء 8 أسابيع قبل أن تبدأ بفصلهم عن الأم.

document: تأكد من رضاعة الجراء كل بضع ساعات خلال الأسابيع الأولى. يجب أن يتناولوا الطعام كل ساعتين إلى أربع ساعات على الأقل. الجراء السعيدة هي الجراء النائمة، ولذلك قد يعود سبب البكاء الكثير إلى عدم حصولهم على القدر الكافي من الغذاء. افحص بطونهم الممتلئة وشعرهم النظيف لتتأكد من حصولهم على العناية الكاملة.  جرب وزن الجراء على مقياس رقمي لتتأكد من اكتسابهم الوزن المحدد يوميًا. يجب أن يتضاعف وزن الجراء خلال الأسبوع الأول.  لا تغض البصر عن الجرو الأصغر في الحجم أو الأقل في الحركة عن باقي الجراء. اصطحبه إلى الطبيب البيطري على الفور حيث قد يحتاج بعض الرعاية الإضافية أو بعض المكملات الغذائية. إذا لاحظت نحافة وصغر حجم جرو عن الباقي، فقد تكون هذه علامة على نقص الغذاء أو بعض المشاكل الأخرى. اصحب الجرو إلى الطبيب البيطري لفحصه على الفور حيث تصاب الجراء الصغيرة بالجفاف وبعض المشاكل الصحية بصورة سريعة، مثل الأطفال حديثي الولادة تمامًا. مع تقدم الجراء في السن وزيادة الحركة يصبح المكان فوضويًا عن قبل. سيحافظ تنظيف المكان بعد الجراء مرتين أو ثلاث على الأقل يوميًا على حالة الجراء الصحية. تحتاج الجراء إلى مساعدتك للاختلاط بطريقة مناسبة مع العالم الجديد والتعرف على الأشخاص الجدد. احمل كل جرو عدة مرات في اليوم وحاول أن تجعل الجراء متأقلمة مع فكرة لمس أي منطقة في جسدهم لعدم شعورهم بالارتياب عند تقدمهم في السن. إذا كنت على وشك بيع الجراء أو إعطائهم لشخص آخر فانتظر حتى وصولهم إلى 8 أسابيع قبل تسليمهم إلى المُشتري الجديد. بيع الجراء قبل وصولهم الثمانية أسابيع يعتبر مخالفةًا للقانون في بعض البلاد والمناطق.  يجب أن يصل الجراء إلى الفطام بحيث يعتمدوا على أنفسهم كليًا في تناول الطعام وشرب الماء قبل مغادرة المنزل. ابدأ في متابعة براج إزالة الديدان والتحصينات قبل مغادرة الجرو. استشر الطبيب البيطري واتبع تعليماته.

english_section_name: Caring for the Newborn Puppies

summary: أطعم الأم طعام الجراء الصغار. لا تستعمل مكملات الكالسيوم الغذائية في طعام الأم. اسمح للأم بترتيب جدول المهام. قم بقص شعر الكلبة الطويل. افحص ضرع الكلبة المُرضعة يوميًا. توقع رؤية بعض الإفرازات المهبلية.

document: تحتاج الأم المُرضعة إلى تناول كمية مناسبة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين. سيعمل ذلك على زيادة إنتاج الأم من اللبن المفيد. يجب أن تتناول طعام الجراء حتى يصلوا سن البلوغ.  اسمح لها بتناول قدر حاجتها من الطعام، والذي سيزيد أربعة أضعاف الكلبة غير الحامل. لا يُمكنك الإسراف في إطعامها خلال هذه الفترة حيث تتطلب عملية إنتاج اللبن كمية كبيرة من السعرات الحرارية. تذكر أن أول 24 أو 48 ساعة من الولادة قد تتوقف الأم عن تناول أي أطعمة. لا تقم بزيادة نسبة الكالسيوم في طعام الأم دون التحدث مسبقًا إلى الطبيب البيطري. الحصول على كمية أكبر مما تحتاجه من الكالسيوم قد يصيبها بحمى الحليب بعد ذلك.  حمى الحليب سببها الانخفاض الملحوظ في نسبة مستوى الكالسيوم في الدم والذي يحدث عادةً بعد الرضاعة بأسبوع أو أسبوعين. ستبدأ عضلات الكلبة في التصلب وقد يؤدي إلى الارتعاش ومن ثم حدوث بعض نوبات الارتعاش بسبب انخفاض نسبة الكالسيوم بدرجة كبيرة. اذهب للطبيب البيطري على الفور إذا شعرت بالشك من إصابتها بحمى الحليب. ستكون الأم مشغولة مع الجراء الصغار لتلبية احتياجاتهم والاعتناء بهم، من بداية الأسبوع الثاني وحتى الأسبوع الرابع. سيكون من الضروري الوصول إليهم بسهولة لإمدادهم بالحب والنظافة. اصطحبها إلى الخارج لفترات قصيرة من أجل الاستحمام لمدة لا تزيد عن عشر دقائق. في حال امتلكت الكلبة شعرًا طويلًا فقم بقصه بطريقة صحية من حول الذيل والأقدام الخلفية وحول الضرع لتساعدها في الحفاظ على نظافة هذه المناطق عند ولادة الجراء. سيقوم المُربي أو الطبيب البيطري بالقيام بهذه الخطوات إذا شعرت بعدم الراحة أو إذا لم تمتلك الأدوات المطلوبة. التهاب الضرع وارد الحدوث ولكنه مع ذلك لن يتطور سريعًا. إذا لاحظت تحول الضرع إلى اللون الأحمر أو الأرجواني وأًصبح جافًا وساخنًا وتألم الكلبة عند الضغط عليها فاعلم أن هناك مشكلة. قد يؤدي التهاب الضرع في بعض الحالات الخطيرة إلى وفاة الكلبة المُرضعة. إذا شعرت بالشك من إصابتها بالتهاب الضرع، فاذهب إلى الطبيب البيطري على الفور. يجب أن تذهب على الفور حتى وإن تطلب الأمر الذهاب إلى مستشفى الطوارئ البيطرية., , من الطبيعي رؤية بعض الإفرازات المهبلية من الكلبة الأم خلال الأسابيع الأولى (حتى 8 أسابيع) بعد الولادة. تظهر هذه الإفرازات باللون البني المحمر وتكون مخاطية الشكل. سيصاحب هذه الإفرازات بعض الروائح الغريبة. اصطحب الكلبة إلى الطبيب البيطري إذا لاحظت ظهور بعض الإفرازات الخضراء أو الرمادية أو الصفراء. قد يكون سبب هذه الإفرازات هو حدوث التهاب في الرحم.

english_section_name: Caring for the New Mother


summary: أسسي لنفسك حضورًا بارزًا في علاقتكما الزوجية. تذكري أن لكِ قيمة كبيرة. استعيدي ثقتك بنفسك. تعلمي متي يجب عليك الرحيل واتخاذ هذه الخطوة دون تردد. أسسي لنفسك شبكة دعم من حولك. فكري فيما إذا كان الانفصال عن زوجك هو الحل الأمثل.

document: هيئي دورًا مهمًا لنفسك في تلك العلاقة وتولي قيادة بعض الأشياء مثل المال أو المنزل أو الجنس أو غيرها. عادةً ما يظن الشخص النرجسي أنه أهم شخص في العلاقة؛ لذا تأكدي من إثبات أهميتك في علاقتكما تمامًا مثله. تحلي بحس الدعابة في بعض المواقف. إذا كان زوجك يظن أنه مثالي، استخدمي حس دعابتك لإنكار ذلك. ساعديه أن يرى أنه ليس مثاليًا أو أفضل شخص في العالم أو مركز الكون؛ عبري له عن حبك وعن أهميته بالنسبة لك لكن اجعليه يشعر أن الآخرين لا يقلون أهمية عنه. يشعر أغلب النرجسيين أنهم مستحقون للحصول على معاملة خاصة؛ قد يكون التفكير الذي يدور داخل عقل زوجك هو: "أستحق معاملة خاصة لأني أجني الأموال وأدفع الفواتير." لكن لا يعطيه ذلك الحق ليعاملك أو يعامل أي شخص آخر باحتقار. احترسي من مواجهة زوجك لأنها قد تؤدي إلى مشاكل أخرى. حددي عدة قواعد أساسية والتزمي بها. حددي إشارة يجب عليكما أن تهدئا عندها قبل إكمال النقاش. الجئي إلى العلاج النفسي قبل أن تتدهور أحوالكما إذا لم يف ذلك بالغرض. يمكن أن تؤثر العلاقات النرجسية على ثقتك بنفسك بالسلب، لذا ابدئي في بنائها مرة أخرى واستخدمي ثقتك بنفسك للتعامل مع العقبات التي يضعها زوجك في طريقك وللحفاظ على قوتك عندما يكذب ولتبقي هادئة عندما لا يتقبل محاولاتك للنقاش بشكل جيد. ابحثي عن هوايات حيث يتمثل جزء من استعادة ثقتك بنفسك في الشعور بالأهمية والاستحقاقية. تعلمي الخياطة أو انضمي إلى صف لتعليم الرقص أو ابدئي في الركض أو الكتابة. افعلي شيئًا يجعلك تشعرين بالسعادة. عندما يفقد زوجك أعصابه نتيجة لعدم سير الأمور على هواه، تذكري أن تلك طريقته للتحكم فيكِ. ارحلي واتركي الغرفة أو المنزل أو أديري عينيك تعبيرًا عن الاستياء؛ يضعف ذلك موقفه ويضعك في القيادة. ستحتاجين إلى الدعم الذي لا يمنحك إياه زوجك، ويمكن أن تتمثل تلك الشبكة في الأصدقاء أو الأسرة أو المعالج النفسي حيث يمكن لهؤلاء أن يساعدوكِ في الحفاظ على ثقتك بنفسك وقوتك وجعلك تشعرين أنك تستحقين الحياة المريحة. إذا وصلت علاقتكما إلى نقطة الإساءة التي لا يمكنك تحملها أو التي تضر بصحتك النفسية والعاطفية، قد يكون الوقت قد حان للانفصال أو طلب الطلاق.  كوني حازمة إذا أردت الحصول على طلاق. ضعي مشاعرك جانبًا عند اللجوء إلى مستشار قانوني، حيث يجب أن تحافظي على رباطة جأشك أمام تصرف زوجك الانفعالي. قدمي له الحقائق المتعلقة بسلوكيات زوجك دون التصرف بطريقة غاضبة أو كبح ما بداخلك؛ كوني صادقة وادعمي كلامك بالحقائق. اعرضي أنماط سلوك زوجك. تجنبي نعت زوجك بالنرجسي لأن المستشار القانوني لن يفهم هذا المصطلح والجئي إلى إبراز السلوكيات النرجسية التي يتصف بها زوجك.

english_section_name: Taking Care of Yourself

summary: حددي ما إذا كان زوجك أنانيًا. حددي ما إذا كانت غيرة زوجك زائدة. اسألي نفسك ما إذا كان زوجك متلاعبًا أو متحكمًا. حددي إذا ما كان زوجك كثير الكذب.

document: عادةً ما يكون الشخص النرجسي أنانيًا ولا يفكر سوى في نفسه ومصلحته ولديه شعور متضخم بالأهمية كما أنه في حاجة دائمة إلى نيل إعجاب واهتمام الآخرين،  بالإضافة إلى أنه دائم الاهتمام بنفسه ويسعى دائمًا ليكون أفضل أو أكثر نجاحًا من الآخرين، لذا قد لا يحبك الزوج النرجسي بنفس قدر حبك له لأنه لا يأبه لاهتماماتك واحتياجاتك ويضع اهتماماته واحتياجاته في رأس قائمة أولوياته. يفتقر الإنسان النرجسي إلى التعاطف مع الآخرين، حيث يصعب عليه وضع نفسه مكان الآخرين أو تفهم ما يعانوه ولا يكترث لذلك على الإطلاق. عادةً ما يكون الشخص النرجسي مهووسًا بالتفوق على الآخرين ونيل إعجاب الجميع مما يثير غيرته من إنجازات الآخرين ويؤدي ذلك بدوره إلى السلوك التحكمي أو المسيء. يمكن أن يتحكم الزوج النرجسي في زوجته عن طريق عزلها عن أصدقائها وأسرتها حتى تعتمد عليه بشكل كلي. يتمثل هذا السلوك المتحكم في التلاعب بالزوجة عن طريق عدم إبداء الاهتمام بها أو الترفع عن التعاطف معها.  يلجأ بعض الأزواج النرجسيين إلى الإساءة اللفظية أو العاطفية لدفعك إلى البكاء أو الشعور بالسوء كصورة من صور التحكم.  قد يلجأ أيضًا إلى نوبات الغضب محاولةً في التحكم في زوجته والتلاعب بها. يستخدم الزوج النرجسي الكذب كطريقة للتحكم في زوجته، فلا يبوح سوى بأنصاف الحقائق أو نسخته المشوهة من الحقيقة حتى لا يضطر إلى تحمل مسؤولية أي شيء وعادةً ما يلقي باللوم على زوجته. ليس هذا صحيًا للزوجة حيث يحملها ذلك اللوم والمسؤولية ويرغمها على الشعور بالندم.

english_section_name: Knowing When the Relationship is Unhealthy

summary: تحدثي مع زوجك. اطرحي عليه الأسئلة لفهم منظوره. استخدمي ضمير نحن بدلًا من أنت. اجعلي كل شيء يتمحور حول مصلحته. اطرحي فكرة الذهاب إلى استشاري العلاقات الزوجية بحذر. استشيري أحد أقاربك أو شخص موثوق به. حاولي أن تتوصلي إلى أصل المشكلة. تحققي مما إذا كان زوجك ينوي أن يتغير حقًا. كافئيه من حينٍ إلى آخر. امنحيه اهتمامك. تحلي بالصبر.

document: يمكنك التحدث بصراحة ووضوح مع زوجك عن المشاكل التي تطرأ على علاقتكما لأن ما يربطكما هو علاقة قوية. تذكري أن تبقي هادئة عند التحدث معه وحاولي أن تستخدمي نبرة صوت مقنعة واشرحي له أنك لست سعيدة بالطريق التي تسلكه علاقتكما دون أن تفصحي مباشرة عن سبب قلقك. تجنبي نبرة الصوت والكلمات الهجومية، فالشخص النرجسي يعيبه أصلًا أنه لا يتقبل النقد بصدر رحب.  أخبريه عما تسببه أنانيته من جرح لمشاعرك. حاولي أن تقولي شيئًا مثل: "أريد أن أتحدث معك عن سلوكك الأناني، فهو يجرحني لأنه…" إذا كنت تشعرين أنه يخونك أو يقضي وقته مع نساء أخريات قولي: "أتت تعني لي الكثير؛ أسمعك تتحدث مع أخريات دائمًا وأخشى أن وجودي في حياتك لا يكفيك." إذا قال لك زوجك أشياء جارحة، قولي له: "يعني لي رأيك الكثير وأشعر أنني تافهة في نظرك عندما أسمعك تتحدث معي بتلك الطريقة." حاولي ألا تصرخي في وجه زوجك واستخدمي النقاش المتحضر كطريقة للتعبير عن الألم والخوف الذي يسببه لك أسلوبه.  فكري في رد فعل زوجك ومزاجه على مقياس 1 إلى 10. إذا كان غاضبًا أو مستاءً بمستوى 3 أو أعلى، انتظري قليلًا قبل أن تقترحي عليه الذهاب إلى معالج نفسي، حيث يؤدي هذا الاقتراح إلى نتائج عكسية إذا ذكرتيه أثناء شعوره بالغضب والاستياء. يساعد طرح الأسئلة المتعلقة بمشاعره على شعوره بالاطراء لأنك تركزين المحادثة عليه بتلك الطريقة.  أعيدي شرح ما يقول حتى يشعر أنك تولين لما يقوله كل انتباهك. يساعد ذلك على تركيز الحديث عليه، مما يساعدك على التطرق إلى مخاوفك لاحقًا. اعكسي ما يقوله. إذا قال لك زوجك "أشعر أن لا أحد يقدر المجهود الذي أبذله" اجعلي ردك: "أتفهم ما تشعر به تمامًا، لا بد أنه شعور صعب وجارح للغاية". استخدمي ضمير "نحن" بدلًا من "أنت" عند الإشارة إلى عيوبه أو طرح فكرة اللجوء إلى استشاري العلاقات الزوجية. يعطي ذلك الإيحاء بأن المسؤولية مشتركة بدلًا من إلقاء كامل اللوم عليه، وهو ما سوف يعود لا شك بنتيجة سلبية مع الشخص النرجسي. بدلًا من أن تقولي: "تجرحني أنانيتك"  قولي:"أحيانًا ما نجرح بعضنا البعض لأننا نفكر في أنفسنا أكثر من بعضنا البعض." نادرًا ما يكترث الشخص النرجسي لاحتياجات الآخرين، لذا يجب أن تجعلي الأمر يبدو كما لو كان الهدف الأول من الوصول إلى أي نتائج هو تحقيق مصلحته.  إذا أردت الذهاب إلى منزل صديقتك لتناول العشاء لا تقولي: "أرغب في أن نتناول العشاء مع ساره وأحمد" بل قولي: "يحبك أحمد وساره جدًا وسيسعدان جدًا لتناول العشاء معك."  أقنعي زوجك أن القيام بالأشياء من أجلك ينعكس عليه بالإيجاب. قولي شيئًا مثل: "تظهر مساعدتك لي في تنظيف المنزل للجميع كم أنك شخص رائع ويعتني بزوجته". يرفض العديد من الأشخاص النرجسيين فكرة العلاج رفضًا باتًا، لذا يجب أن تفكري جيدًا في اختيار الكلمات التي تطرحي بها الموضوع. قد يشجعه طرح المسألة كما لو كانت مشكلة مشتركة يجب العمل عليها معًا على تقبل فكرة الذهاب إلى استشاري العلاقات الزوجية. تحملي مسؤولية أفعالك بدلًا من الإلقاء بكامل اللوم عليه.  يمكنك مثلًا أن تقولي: "أود أن أذهب معك إلى استشاري نفسي للعلاقات الزوجية حتى أتوصل لطريقة للتعامل معك بشكل أفضل والاستمتاع بقضاء الوقت معك. أرغب في العمل على طرق تساعدنا على أن نعمل على علاقتنا بشكل أفضل حتى يحصل كل منا على مراده." تساعد مثل تلك العبارات على إعطائه إيحاء بأنك لا تهاجمينه. التزمي معه بحضور عدة جلسات. هذا مهم لأن الجلسة الواحدة لن تكفي، بل حاولي تشجيعه على حضور ما لا يقل عن 3-4 جلسات وقد يساعدك المعالج النفسي على تحديد عدد الجلسات الكلي اللازم. تساعد استشارة قريب أو صديق على مساعدتك في التعامل مع زوجك. قد يتمكن من إخبارك بالفترة التي بدأت فيها المشكلة، فهل هي شخصيته منذ أيام المراهقة أم هي عادة جديدة؟  تحدثي معه أو مع أفراد أسرته عن ماضيه. هل هناك أشياء في الماضي يمكنكما العمل عليها معًا لإصلاح تلك المشكلة؟ اسألي أصدقائه وأقاربه عن الطريقة المتبعة في التعامل مع زوجك في الماضي. قد يكون لديهم خبرة أكثر منك في الأمر. يعاني العديد من الرجال من نقص الثقة بالنفس وأحيانًا ما يقومون بتعويض ذلك باستخدام طرق غير محببة. إذا كان ميول الشخص النرجسي ظهرت حديثًا، فحاولي أن تبحثي عن الشيء الذي دفعه إلى التصرف بتلك الطريقة. ضعي نفسك مكانه حتى تتمكني من التوصل إلى السبب وراء شعوره بالألم والحاجة للتخفي وراء تلك السلوكيات النرجسية.  على سبيل المثال، إذا كان تعرض لحادث قريب أو اكتشف أنك حصلت على وظيفة جديدة قد يشعر أنه ليس كافيًا لك مما يدفعه إلى تركيز الانتباه والاهتمام على نفسه. إذا قال لك زوجك شيئًا مثل: "لا تسير حياتي بالطريقة التي لطالما أردتها" قولي شيئًا مثل: "ربما، لكن لدينا الكثير من النعم الرائعة ويمكننا دائمًا أن نعمل على تحسين الأشياء التي تشعرك بعدم الرضا." إذا كان زوجك تعرض لإصابة نفسية أو بدنية، قولي: "أعلم أنك لست في أفضل حالاتك لكن هذا لا يقلل من شأنك كرجل/ شخص يا حبيبي" أو "لا تؤثر وظيفتي الجديدة على الطريقة التي أنظر إليك بها. أنت تمنح تلك العلاقة أكثر من مجرد الراتب الشهري". إذا كان زوجك ينوي أن يتغير، قد يكون هناك طريق يمكنكما العمل من خلاله على مشاكله، أما إذا لم يكن ينوي أن يتغير، فقد لا يكون هناك أي أمل لإصلاح حال علاقتكما. تحدثي معه عن سلوكه ولاحظي الطريقة التي يتفاعل بها مع الأمر. يمكنك البدء بطريقة واضحة بقول: "أشعر أنك تأخذني كأمر مسلم به وأن علاقتنا تتمحور حولك أكثر مني"، لكن قد لا يفي ذلك بالغرض مع حالات النرجسية الشديدة. كبديل، ابدئي المحادثة بمجاملة واجعلي كل شيء يتمحور حوله؛ قولي: "أنت رب أسرة رائع ووجودك في هذه العلاقة أساسي ومهم" ثم اذكري مخاوفك بشكل حذر. أحيانًا ما يتطلب إقناع الشخص النرجسي بفعل الأشياء بذل بعض المجهود من جانبك. جربي أن تساوميه بمكافأة لتشجيعه على مساعدتك حيث يغير ذلك قناعته بأن يمكنه الحصول على كل ما يريد في أي وقت إلى أنه يجب أن يعطيكِ ما تريدين أيضًا مقابل ذلك. إذا أردت أن يساعدك في تنظيف المنزل، قولي له أنك ستفعلين له شيئًا بعد أن ينتهي من التنظيف. على سبيل المثال: "إذا ساعدتني في ترتيب المنزل في عطلة نهاية الأسبوع، سأطبخ لك الدجاج والكعك حتى تدعو أصدقائك للعب البلاي ستيشن يوم الثلاثاء المقبل." تأكدي أن تجعلي المكافأة بعد إنهائه للمهمة، حتى يفهم أن المكافآة مقرونة بمساعدته لكِ. زوجك هو شريك عمرك ويستحق منك أن تشعريه بالحب، لكن لا يعني الاهتمام إرضاء غروه، بل يتمثل في قضاء الوقت معه والتعبير له عن حبك وتحديد النشاطات التي يمكنكما القيام بها معًا بعد انتهاء العمل أو في عطلة نهاية الأسبوع. راسليه طوال اليوم حتى تمنحيه الاهتمام الذي يشبع حاجة الشخص النرجسي للاهتمام والانتباه.  اقضي نصف ساعة أو أربعين دقيقة معه كل ليلة للتحدث عن يومكما. للتأكد من أنه يستمع إليك قولي: "يمكننا قضاء نصف ساعة نشارك بعضنا البعض أحداث اليوم فيها" أو اقترحي أن تبادليه القصص. عند اختيار نشاطات عطلة نهاية الأسبوع، اختاري الأشياء التي تجعله محط الاهتمام. إذا أردت الذهاب لمشاهدة فيلم في السينما قولي: "أعلم أنك تريد أن تشاهد الفيلم الجديد، لما لا نذهب لمشاهدته اليوم؟" إذا أردت الذهاب معه للتنزه في الطبيعة قولي "أنت تحتاج إلى الاسترخاء للتخلص من التوتر؛ لنذهب للتنزه". تذكري أن العادات طويلة المدى تحتاج دائمًا إلى "وقت" حتى تتغير فلا تتوقعي تغيرًا فوريًا. استمري في التعامل بطريقة لطيفة وحنونة ومتفهمة ومحبة.  اجعلي نفسك مثالًا يحتذى به في التواضع لمقاومة نرجسيته، فلا تكوني ساخرة أو تبدي له التواضع الزائف. كوني صادقة عند تقييم تقدمه. هل يبذل مجهودًا صادقًا للتغير؟ هل ما زال يعاملك بطريقة سيئة؟ هل تستحق العلاقة الاستمرار في العطاء؟

english_section_name: Dealing With Your Husband


summary: ابدأ بإطعام القطة لمدة يومين قبل محاولة إمساكها. انصب المصيدة والطعم. افحص المصيدة بانتظام. أدخل القطة المنزل.

document: الهدف من ذلك هو أن تتأكد أن القطة سيكون عندها سبب للبقاء حول المكان الذي أنت فيه ومن ثم الدخول في القفص للحصول على الطعام الذي وضعته فيه.  بعد تحديد موعدٍ لعلاج القطة عند الطبيب البيطري، امنع الطعام ليومٍ أو يومين قبل الموعد قبل وضع المصيدة.  استخدم طعام قطط جاف وعادي من المتجر أو طعامًا معلبًا في إطعام القطط. عند الضرورة أو إذا لم ترغب في شراء طعام قطط، يمكنك استخدام كمية صغيرة من التونة أو أي سمك معلب في جذب القطة.  لا تستخدم اللبن هنا. خلافًا للاعتقاد الشائع، تعاني القطط من هضم منتجات الألبان ويمكن أن تتسبب في فوضى لك إذا حاولت إطعامها لبنًا، لذلك من الأفضل إطعام القطط الضالة طعامًا صلبًا. استخدم نفس الطعام الذي استخدمته في إطعام القطة في اليومين السابقين. ضع ورقة أو كيس وسادة على أرضية القفص لتنعم من أرضيته السلكية ثم ضع الطعام في آخر القفص كي تمشي القطة له لتأكله. ضع جزءًا بسيطًا من الطعام على مدخل القفص لتغري القطة بالدخول وضع الباقي على المصيدة.  كل مصيدة تعمل بشكل مختلف قليلًا ولكن كلها نفس لها الفكرة. الجزء الأكبر هو أنك ستحتاج لفتح باب القفص وتثبيته بسلك الإغلاق بحيث ينغلق الباب عندما تدخل القطة للمصيدة. غط المصيدة بمنشفة أو قطعة قماش دون تغطية المدخل واجعلها تبدو أقل وضوحًا. تفضل بعض القطط التي من الصعب إمساكها أن تكون قادرة على الرؤية خلال المصيدة، لذلك إذا كنت تواجه صعوبة في الإمساك بالقطة، جرب نزع غطاء ظهر المصيدة فقط. لا تضع الطعام في وعاء. قد تبدأ القطة في الحركة في داخل القفص وتفحصه مما قد يعرضها لإصابة نفسها بأي جسم موجود بداخله. المصائد القفص آمنة للغاية لكن هذا لا يعني أن تترك المصيدة في الخارج بالقطة المحبوسة فيها لفترة طويلة، لذلك من المهم أن تفحص المصيدة بانتظام لترى إن كانت القطة دخلتها أم لا. إذا وجدت القطة في المصيدة، أداخلها بالمنزل للمنطقة التي أعددتها أو خذها للطبيب البيطري على الفور. بعد أن تدخل القطة المصيدة، غط المصيدة كلها بقطعة قماش وانقلها للمنطقة التي أعددتها كما وضحنا بالأعلى. ستكون القطة أكثر هدوءًا إذا أبقيتها في الظلام أثناء نقلها، لذلك قلل الإضاءة وضع المصيدة تحت غطاء. اترك القطة في المصيدة. لا تدع القطة تخرج من المصيدة ولا تحاول نقلها لشنطة قطط وإلا قد تضطر لإعادة عملية الإمساك بها من جديد! بعد الإمساك بالقطة ونقلها، ستحتاج القطة للبقاء في مكانٍ صغير وضيق وهو ما ينطبق على القفص، لذلك دع القطة فيه ولا تقلق.

english_section_name: Trapping a Stray

summary: أجر عملية تعقيم للقطة وعلاجها لو كان هذا ضروريًا. أعد إطلاق سراح القطة. تواصل مع منظمة رفق بالحيوان أو ملاجئٍ للحيوانات الأليفة. حاول إيجاد منزلٍ جديدٍ للقطة بنفسك إذا كان هذا ضروريًا. فكر في الاحتفاظ بالقطة لنفسك.

document: على الأقل عليك خصي القطط الذكور أو تعقيم الإناث مع إعطاءها لقاح داء الكَلَب. يُنّصَح كذلك بعلاج القطط من أي طفيليات (براغيث أو ديدان) وإعطاءها لقاح سل الكلاب وإجراء اختبار ابيضاض الدم السنوري. تتوفر هذه الخدمات بشكلٍ مجاني في أماكن الرعاية بالحيوانات في العديد من البلدان. يمكن إبقاء القطط الإناث تحت المراقبة في قفص مع توفير صندوقٍ للفضلات لها مع طعام وماء يكفيان لخمسة أيام بعد عملية التعقيم، بينما يمكن إطلاق سراح الذكور بعد عملية الخصي مباشرةً. يمكنك إعادة القط/ة للمكان الذي جاءت منه أو أخذها لمكانٍ آخر. عند وضع القطة في منطقة جديدة، ستكون بحاجة لوجود شخصٍ يرعاها ويساعدها في التأقلم مع بيئتها الجديدة (الأمر الذي قد يستغرق بضعة أسابيع). بشكلٍ عامٍ، تهدف هذه العملية إلى المساعدة في التحكم في تكاثر القطط. إذا بدا أن القطة تتأقلم جيدًا مع بيئتها الجديدة فأطلق سراحها مع توفير الطعام والشراب والمأوى لها اللازمين بصورة منتظمة. في الغالب لا تنجو القطط التي يتم وضعها في بيئة جديدة عليها إلا إذا كان يوجد من يعتني بها لأنها دائمًا ما تكون في حاجة إلى مصدر للطعام والشراب؛ كذلك يمكن للقطط الأخرى الموجودة مسبقًا في هذه المنطقة أن تهاجم القطة الدخيلة في صراع على الأرض. إذا كنت تعيش في منطقة حضرية، فقد يكون إطلاق سراح القطة في هذه المنطقة أمر غير مستحب، لذلك قد تكون ملاجئ الحيوانات الأليفة ومنظمات الرفق بالحيوان الحل الأفضل، فهم سيسعدون بإيجاد منزلٍ جديدٍ للقطة.  غالبًا ما لا يتم تبني القطط الضالة الموجودة في الملاجئ وتُجرى لهم عملية الموت الرحيم! لهذا السبب، من الأفضل إطلاق سراح القطة في المكان الذي وجدتها فيه. احتفظ بفواتير العلاج فالعديد من أماكن الإنقاذ ستدفع لك تكاليف العلاج البيطري للقطة. يمكنك أن تعرض تربية القطة بنفسك حتى يتم إيجاد منزلٍ لها. بعض المنظمات يكون عندها عدد قطط أكبر من عدد المنازل المتوفرة للمأوى، لذلك لا بأس أبدًا إذا طلبوا منك أن تحتفظ بالقطة أو تعطها لشخصٍ محبٍ للقطط. إذا كنت متأكدًا أن القطة لا صاحب لها ولا ترغب أو تشعر بالراحة في الذهاب بها بمكانٍ آخر فعليك إيجاد منزلٍ مناسبٍ لها بنفسك. يمكنك نشر إعلانٍ أو السؤال في منطقتك للعثور على من يرغب في الاحتفاظ بالقطة كحيوانه الأليف.  اسأل أقاربك وأصدقائك لترى إن كان أي أحد منهم يرغب في تربية قطة. ابدأ بسؤال أصدقائك الثقة ومعارفك كي تستطيع إيجاد منزلٍ للقطة يمكنك زيارتها فيه في أي وقت. أعلن عن القطة محليًا. ضع القطة على موقع olx.com مثلًا وتأكد أن تكون أمينًا في عرض معلومات القطة. يمكنك كذلك أن تضع إعلانًا في الإعلانات المبوبة في الجرائد المحلية. بعض القطط الضالة تصبح أفضل الحيوانات الأليفة بمجرد أن تعتاد على العيش في منزلٍ. فكر بتمعن في الأمر وانظر إن كان عندك الوقت والمال الكافيين والبيئة المناسبة للرعاية بالقطة. إذا كنت تخطط للاحتفاظ بالقطة فتأكد أن تفحصها بشكلٍ جيد في عيادة الطبيب البيطري وأنها آمنة كي تحتفظ بها في منزلك.

english_section_name: Finding the Stray a New Home

summary: راقب القطة لفترة. احصل على مصيدة آمنة (المصيدة القفص). تجنب الطرق غير الموثوق بها في الإمساك بالقطط. حضر مكانًا كي تضع القطة فيه. حدد موعدًا لتعقيم القطة وفحصها طبيًا.

document: قبل الإمساك بقطة ضالة أو محاولة الاقتراب منها ستحتاج أن تراقبها لفترة لترى إن كان يظهر عليها أعراض أي مرضٍ أو إصابة. من المهم أن تقيم صحة القطة وتحضر خطة قابلة للتطبيق لتحديد كيفية المساعدة وذلك كي تضمن صحتك وصحتها. إذا كانت القطة تتردد على منطقة معينة في الأيام الفائتة فعليك قضاء بعض الوقت في مراقبتها عن قرب لترى هل هي مسالمة مما يسهل من مهمتك أم مشاكسة فيكون عليك مزيد من العمل.  إذا كانت القطة تتصرف بطريقة شاذة أو تنهج عند التنفس أو يسيل منها اللعاب بشدة أو تتصرف بكسلٍ وطريقة غير معتادة فعليك الاتصال بوحدة مكافحة الحيوانات الضالة ولا تحاول بأي حال من الأحوال الاقتراب من قط يظهر عليه أعراض مرض. يوجد بعض الأمراض تحملها القطط ويمكن أن تنتقل من الحيوانات للبشر والعكس وأكثرها خطورة والذي لا علاج فعلي له هو داء الكَلَب الذي ينتقل عن طريق اللعاب أو العضات أو الجروح في الجلد. من المخاطر الأخرى المحتملة هي الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تنتقل عن طريق عضات القطط. يمتلك المختصون في وحدات مكافحة الحيوانات الضالة معدات أمان للإمساك بالقطط الضالة المريضة بأمان. ليس كل القطط بحاجة للإمساك بها. لا تحاول الإمساك بالقطط التي يبدو عليها الصحة وحسن التغذية وحول رقبتها طوق، بل اتصل بجيرانك واسألهم إن كان أحدهم فقد قطته. تعتبر المصائد القفص آمنة للغاية وآليات عملها بسيطة وتمسك بالقطط برفق وسهولة. ما عليك سوى وضع الطعم في المصيدة وعندما يدخل إليها الحيوان، سينغلق باب القفص حابسًا الحيوان بداخله بأمان. بعد الإمساك بالقطة في المصيدة، خذها هكذا لطبيبٍ بيطري ولا تخرجها من المصيدة.  يمكن للأطباء البيطريين وملاجئ الحيوانات أن توفر لك المصائد القفص للإمساك بالقطط الضالة. لست مضطرًا لشراء واحدة ولكن قد يكون شراءها مفيدًا لك، لاسيما إذا كنت تعيش في منطقة ريفية وتظهر القطط الضالة وغيرها من الحيوانات بكثرة في منطقتك وتحتاج للتخلص منها. إذا كنت لا تستطيع إيجاد هذه المصيدة أو استخدامها فيمكنك استخدام شنطة قطط أو صندوقٍ بوضع الطعام الطعم فيه وحبس القطة بداخله. اسأل الطبيب البيطري قبل استخدام شنطة القطط في الإمساك بقطة حيث لا يقبل بعض الأطباء القطط التي تأتي إليهم في غير المصيدة القفص لأن المصيدة القفص آمنة وأكثر فاعلية. لا تحاول الإمساك بقطة ضالة بمجرد استخدام كيس وسادة أو كيسٍ آخر لأن فعل هذا قد يغضب ويهيج القطة الضالة وقد يصيبها ويعرضك أنت نفسك لخطر الإصابة. إياك والتعامل مع قطة ضالة بيديك فقط بأي حالٍ من الأحوال، ولكن تعامل مع القطط الضالة كأنك تتعامل مع حيوانٍ بري حتى لو كنت ترغب في تربية القطة عندك. ستحتاج أن يكون عندك مكانٌ مناسبٌ للاحتفاظ بالقطة حتى لو كنت تخطط لأخذها للطبيب البيطري ثم إطلاق سراحها. الأفضل أن تمسك بالقطة في أقرب وقتٍ ممكن لوقت الإخصاء أو التعقيم حتى تستطيع أخذها للطبيب البيطري على الفور وإذا احتجت لمنزلٍ للقطة لفترة قبل أخذها للطبيب، ستحتاج أن ترتب غرفة في منزلك لبقاء القطة فيها.  يجب أن تضع القطط الضالة في مكانٍ بعيد عن الأماكن التي تعتاد أنت ومن معك على الوجود فيها في المنزل ويكون هذا المكان هادئًا حتى تهدئ القطة وتشعر بالأمان. أماكن مثل القبو أو الحجرات الفارغة أو أي مكان يمكنك التحكم في درجة حرارتها كما أن إبقاءها مظلمة سيساعد في تهدئة القطط وإشعارها بالأمان. إذا كنت ستأخذ القطة للطبيب البيطري في غضون 12 ساعة، فلا داعي للقلق بشأن إطعامها. لن يضر القطة عدم تناول طعامٍ وسيكون أكثر أمانًا لك عدم المخاطرة بفتح القفص ومحاولة مشاحنة القطة مرة أخرى؛ فقط احرص على توفير بعض المياه النظيفة واترك القطة هكذا في القفص. توفر جمعيات الرفق بالحيوان في بعض البلدان وسائل لتعقيم الحيوانات الضالة، لذلك مهما كان ما تنوي فعله بالقطة بعد إمساكها، يجب أن تكون هذه أول خطوة لك.

english_section_name: Getting Prepared


summary: ألقِ نظرة على أجهزة الكمبيوتر المتاحة التي تم إنشاؤها مُسبقًا. تسوق لشراء مكونات الكمبيوتر.

document: إذا كنت قلقًا حيال بناء جهاز الكمبيوتر بنفسك، يمكنك إيجاد الأجهزة المعدة مُسبقًا من جميع الشركات المصنعة الكبرى. تأكد من مقارنة المواصفات في العلامات التجارية المختلفة وتجنب شراء الأجهزة المتخمة بالمواصفات التي لن تحتاج لاستخدامها مُستقبلًا. على الجانب الآخر، تجنب شراء جهاز كمبيوتر معين لأنه زهيد الثمن فقط، فضلًا عن ذلك تأكد من أنه يحتوي على المواصفات التي تحتاج إليها بالفعل.  من أمثلة الشركات المصنعة المشهورة لأجهزة الكمبيوتر المكتبي: إتش بي وآي باي باور وايسر وديل ولينوفو وجات واي وغيرها العديد من الشركات الأخرى.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Choose-a-Computer-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Choose-a-Computer-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Choose-a-Computer-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Choose-a-Computer-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  تعمل أجهزة الكمبيوتر المكتبية آبل بنظام ماك أو إس إكس بدلًا من ويندوز وغالبًا ما تكون أقل قابلية للتعديل أو التطوير. تتميز الأجهزة التي تعمل بنظام ماك بأنها مضمونة مما يعني أن البرامج مُصممة لتعمل بكفاءة عالية، كما أنه لا داعِ للقلق بشأن الفيروسات لأنها أقل عُرضة للفيروسات عن الأجهزة التي تعمل بأنظمة أخرى. تكون أجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام لينكس مثل نظام 76 زهيدة الثمن ولا تتعرض لمهاجمة الفيروسات كثيرًا. فيما يخص الجانب السلبي، لا تحتوي الأجهزة التي تعمل بنظام لينكس على العديد من التطبيقات، ولكن يوجد بها بعض التطبيقات الخاصة التي تفي بالغرض. إذا قررت إنشاء جهاز الكمبيوتر بنفسك، ستحتاج حينئذٍ إلى شراء كل مكون من مكونات الكمبيوتر على حدة. تسوق في أكثر من مكان لضمان الحصول على أفضل سعر، بجانب ذلك تأكد أيضًا أن البائع الذي تشتري منه له سياسة استرجاع جيدة وواضحة في حالة وصول أيًا من المكونات مكسورًا (وهو أمر شائع الحدوث في مجال مكونات أجهزة الكمبيوتر). يُعد موقع Newegg.com من المواقع الجيدة لشراء أجزاء الكمبيوتر على حدة. عند شراء جميع مكونات الكمبيوتر، اقرأ مقالة كيفية تجميع جهاز كمبيوتر على ويكي هاو لمعرفة آلية جمع المكونات معًا لإنشاء جهازك الخاص.

english_section_name: Getting a Desktop

summary: قارن بين الشركات المصنعة. انتبه جيدًا لمكونات جهاز الكمبيوتر المحمول (اللاب توب). جرب الجهاز قبل شراءه.

document: يتعين عليك الاختيار من بين أجهزة اللاب توب الموجودة في السوق لأن من الصعب إنشائها بنفسك. لا تقارن الخصائص فقط ولكن قارن أيضًا بين خدمات الدعم المقدمة من قبل الشركات المصنعة. تأكد من قراءة الآراء على الإنترنت بشأن خدمة دعم العملاء وخدمة الاسترجاع التي تقدمها الشركات المصنعة أيضًا. يصعب كثيرًا تطوير إمكانيات جهاز اللاب توب الخاص بك بالمقارنة بأجهزة الكمبيوتر المكتبية، بل يستحيل ذلك في معظم الحالات. لذلك، في حالة التفكير في اقتناء جهاز لاب توب، ستحتاج إلى التأكد من رضائك التام عن أداء ومواصفات الجهاز الذي ستبتاعه. لا يُشكل تغيير جزء الهارد مشكلة على الإطلاق، ولكن يستحيل تغيير كارت الشاشة ولا مجال للسؤال عن تغيير المعالج فهو أمر غير وارد على الإطلاق. إن أمكنك ذلك، ابحث عن مكان يُتيح لك تجربة اختبار أداء جهاز اللاب توب قبل شراءه ودفع ما تمتلك من أموال من أجل الحصول عليه. حاول إيجاد بعض الآراء والمراجعات الموثوقة على الإنترنت إذا لم يتوفر لك فرصة تجربة الجهاز قبل شراءه.

english_section_name: Getting a Laptop

summary: اختر ما بين شراء جهاز كمبيوتر محمول (لاب توب) أو جهاز كمبيوتر مكتبي. قارن بين نظامي آبل وويندوز في جهاز الكمبيوتر. ابحث عن عناصر الكمبيوتر الأساسية.

document:
يتميز اللاب توب بأنه محمول وهو مثالي للعاملين على المكاتب وللطلاب، لكنه أقل كفاءة عندما يتعلق الأمر بالألعاب. الجهاز المكتبي أكثر تحملًا من اللاب توب ولكنه أغلى ثمنًا أيضًا. بالإضافة إلى ذلك، تشغل الأجهزة المكتبية مساحة أكبر من اللاب توب.  اسأل نفسك عن مدى ارتباطك بالمكتب والوقت الذي يمكنك الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر المكتبي عليه. تُتيح لك أجهزة اللاب توب العمل من أي مكان تقريبًا طالما يمكنك شحن اللاب توب فيه والاتصال بالإنترنت اللاسلكي (الواي فاي).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Choose-a-Computer-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Choose-a-Computer-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Choose-a-Computer-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Choose-a-Computer-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  في حالة اختيار اللاب توب، انتبه إلى عمر البطارية المُعلن عنها، حيث ستُحدد بطاريتك مدى قدرتك في التنقل والحركة بجهاز اللاب توب.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Choose-a-Computer-Step-2Bullet2.jpg\/v4-460px-Choose-a-Computer-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/6d\/Choose-a-Computer-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":324,"bigWidth":760,"bigHeight":534.7636363636364,"licensing":"
<\/div>"} يرجع الاختيار لدى الكثيرين في هذه النقطة إلى التفضيلات الشخصية. إذا كان عملك يعتمد بشكل أساسي على كمبيوتر ماك، سيجعل امتلاك جهاز كمبيوتر بنظام ماك في المنزل عملك أكثر تناسقًا. تكون أجهزة كمبيوتر آبل أغلى من أجهزة كمبيوتر ويندوز المشابهة لها في القدرة والكفاءة. على عكس ذلك، تُشغل أجهزة كمبيوتر ويندوز الألعاب بشكل أفضل من جهاز كمبيوتر آبل (ومع ذلك تتوفر العديد من الألعاب الخاصة بأجهزة ماك أيضًا). على الرغم من أن هذان الخياران هم الخيارات المتاحة الأكثر شيوعًا، يمكنك ادخار المال من خلال اختيار أحد أنظمة لينكس مثل أوبنتو.  يُفضل العازفين والفنانين أجهزة كمبيوتر آبل، لأنها تشغل برامج إنشاء المحتوى بكفاءة أفضل من أجهزة كمبيوتر ويندوز.  يُعد لينكس نظام تشغيل بديل مجاني التكلفة وخالي من الفيروسات وليس له حقوق ملكية. إذا كنت تفكر في شراء جهاز يعمل بنظام لينوكس، ابحث عن نظام 76. يُعد إصدار أوبنتو من نظام لينكس اختيارًا جيد للبدء. من المفيد للغاية التعرف على ماهية القطع الأساسية المكونة لأي جهاز كمبيوتر وذلك قبل التسوق حتى تتمكن من إجراء مقارنات جيدة.  جهاز تخزين البيانات (الهارد)- وهو وحدة التخزين في جهاز الكمبيوتر، ويتم قياس التخزين بالجيجا بايت. تستخدم مساحة هذا الجزء في جهاز الكمبيوتر جميع المستندات والبرامج والفيديوهات والموسيقى. عمومًا، كلما زادت مساحة جهاز الكمبيوتر، كان أفضل للاستخدام، وتُعد 500 جيجا مساحة جيدة لأغلب المستخدمين.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/eb\/Screen-Shot-2014-05-13-at-12.59.18-PM.png\/460px-Screen-Shot-2014-05-13-at-12.59.18-PM.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/eb\/Screen-Shot-2014-05-13-at-12.59.18-PM.png","smallWidth":460,"smallHeight":343,"bigWidth":760,"bigHeight":566.7428571428571,"licensing":"
<\/div>"}  ذاكرة الوصول العشوائي (الرام)/ الذاكرة- تُعد الرام وحدة تخزين مخصصة تستخدمها البرامج لتخزين المعلومات المؤقتة فيها. إذا كنت لا تمتلك رام كافية في جهازك، ستجد أن البرامج تعمل ببطء عليه أو تتوقف تمامًا عن العمل. يُعد الرام 8 جيجا بايت رقمًا أساسيًا جيدًا، وبالطبع سيحتاج مصممي الألعاب والرسوم البيانية 16 جيجا رام على الأقل للقيام بمهامهم جيدًا.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/eb\/Memory.png\/460px-Memory.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/eb\/Memory.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.3142857142857,"licensing":"
<\/div>"}  وحدة المعالجة المركزية (المعالج)- وهو معالج الكمبيوتر وهو المسئول عن تشغيله. يوجد اسمين من الشركات المصنعة الكبرى للمعالج؛ إنتل وإي إم دي. تُعد شركة إي إم دي أرخص من شركة إنتل ويتشابه الأداء في كلتيهما، لكن تتفوق شركة إنتل في الجودة والدعم. تأكد من البحث جيدًا عن المعالج الذي ترغب في شرائه حيث يتغير السوق باستمرار.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Processor.png\/460px-Processor.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/4e\/Processor.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.3142857142857,"licensing":"
<\/div>"}  بطاقة العرض المرئي (كارت الشاشة)- لا داعِ للقلق بشأن كارت الشاشة إذا كنت لا تهتم بتشغيل الألعاب على جهازك أو لا تحتاج إلى إنشاء رسومات ثلاثية الأبعاد. أمّا إذا كنت من عاشقي الألعاب على جهاز الكمبيوتر، يُعد كارت الشاشة حينئذٍ مكون أساسي في جهاز الكمبيوتر الذي تبحث عنه.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Video-Card.png\/460px-Video-Card.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/50\/Video-Card.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.3142857142857,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Evaluating Your Needs


summary: اطوِ الكوفية إلى مثلث.

document: افرد الكوفية وافتحها تمامًا ثم وصل إحدى أركانها بالركن المقابل قطريًا لطي المربع من المنتصف إلى مثلث.  أسلوب اللف هذا ليس عمليًا ولا تقليديًا، ولكنه من الطرق العفوية الشائعة لارتداء الكوفية.

english_section_name: Loose Neck Scarf

summary: اطوِ الكوفية إلى مثلث.

document: افرد الكوفية وافتحها تمامًا ثم وصل إحدى أركانها بالركن المقابل قطريًا لطي المربع من المنتصف إلى مثلث.  طريقة الربط تلك من الخيارات الجيدة إذا أردت استخدام الكوفية لحماية رأسك ووجهك من الرياح الباردة أو الشمس الساخنة.

english_section_name: Traditional Head and Face Wrap Combination

summary: اطوِ الكوفية إلى مثلث. لِف القماش على النصف السفلي من وجهك.

document: افرد الكوفية وافتحها تمامًا ثم وصل إحدى أركانها بالركن المقابل قطريًا لطي المربع من المنتصف إلى مثلث.  هذا الأسلوب ليس عمليًا ولا تقليديًا، ولكنه من الطرق البسيطة والعفوية الشائعة لارتداء الكوفية. يجب أن تغطي الحافة المطوية من الكوفية أنفك وفمك. يجب أن يظهر ركنان على كل جانب من وجهك والركن الآخر الثالث يتدلى للأسفل أمام وجهك وأعلى الجزء العلوي من رقبتك وصدرك.

english_section_name: Tidy Neck Scarf

summary: اطوِ الكوفية إلى مثلث. قم بإدلاء الكوفية على جبهتك.

document: افرد الكوفية وافتحها تمامًا ثم وصل إحدى أركانها بالركن المقابل قطريًا لطي المربع من المنتصف إلى مثلث.  طريقة الربط تلك من الخيارات الجيدة إذا أردت استخدام الكوفية لحماية رأسك ووجهك من الرياح الباردة أو الشمس الساخنة، وهي جيدة بالذات إذا أردت حماية نفسك من استنشاق أو تنفس الهواء المحمل بالرمل أو الحطام. ضع الحافة المطوية من الكوفية على جبهتك ما بين خط الشعر وحواجب العينين.   يجب أن يتدلى الجزء الزائد من الكوفية أعلى رأسك وخلفها، لا أمام وجهك. اختر نقطة على بعد ثلاثة أرباع طول الحافة المطوية، فيجب أن يكون هنالك جزء أكبر من الكوفية على الطرف الأيمن من رأسك مقارنةً بالأيسر. إذا كنت قد ربطت منديل الرأس (العصابة) من قبل فمن النصائح الجيدة أن تمسك الكوفية فوق جبهتك كما لو كنت تستعد لربط عصابة كبيرة.

english_section_name: Tactical Head and Face Wrap Combination