summary: تأكد أن أوبر تقبل الدفع بواسطة باي بال في بلدك. سجل حسابًا على باي بال. شغِّل تطبيق أوبر على الهاتف الذكي. انقر على "تسجيل" وأدخل معلوماتك الشخصية المطلوبة. انقر على "التالي" ما إن تنتهي من كتابة معلوماتك الشخصية. انقر على "باي بال" في شاشة "أضف وسيلة دفع". أدخل كلمة السر وانقر بعدها على "أوافق". اختر نوع خدمة النقل المتاحة من قبل أوبر. انقر على أيقونة السيارة الموجودة في شريط التمرير لاستعراض معلومات الرحلة/ المشوار. تعرف على السعر التقديري للرحلة. انقر على "تحديد موقع الركوب" وبعدها اختر وجهة الرحلة. انقر على "طلب" لحجز الرحلة.

document: لن تتمكن من استخدام حسابك على باي بال في دفع ثمن رحلاتك على أوبر إلا إذا كانت هذه الخدمة مُدرجة بالفعل ضمن خيارات الدفع في تطبيق أوبر الخاص ببلدك. تمكنك باي بال من تسديد ثمن رحلات أوبر عن طريق رصيدك في حسابك البنكي، لذا لن تكون بحاجة للاعتماد على البطاقة الائتمانية. يجب أن تمتلك حسابًا مُفعلًا وعاملًا على خدمة باي بال لتتمكن من ربطها لاحقًا بحسابك على أوبر كوسيلة دفع. اطلع على مقال كيفية إنشاء حساب على موقع باي بال لتتعرف على خطوات التسجيل على باي بال وربطها بحسابك البنكي.  تستغرق عملية ربط حساب باي بال مع حسابك البنكي عدة أيام يتم في أثنائها التحقق من معلومات حسابك البنكي. تتعلم من هذه الخطوة كيفية تسجيل حساب جديد على تطبيق أوبر (في حالة كنت لا تملك حسابًا بالفعل).  إذا كان لديك حسابًا على أوبر بالفعل، فما عليك سوى تشغيل التطبيق، ثم النقر على "المدفوعات" (Payments) من القائمة واختيار "باي بال" (PayPal) كوسيلة دفع. (بالإنجليزية: Register). اكتب اسمك وبريدك الإلكتروني ورقم هاتفك، بالإضافة لكلمة السر الخاصة بتسجيل الدخول للتطبيق لحفظ خصوصيتك. بعدها سوف تصلك رسالة نصية على رقم هاتفك تتضمن رمز التأكيد الذي تحتاجه للمتابعة في خطوات التسجيل. بعد تشغيل التطبيق، انقر على "المدفوعات" (Payments) من القائمة، ومن تلك القائمة اختر "بال بال" (PayPal). سوف يبدأ التطبيق تلقائيًا في محاولة الربط بين أوبر وحسابك على باي بال. يتم من خلال ذلك الربط بين حسابك على باي بال مع أوبر. استخدم شريط التمرير الموجود أدنى الخريطة لاختيار نوع خدمة النقل المقدمة من أوبر، ويُقصد بذلك خدمات مثل: أوبر المميز أو أوبر الاقتصادي أو أوبر الدراجة البخارية "سكوتر" وغير ذلك خدمات نقل أوبر المتوفرة في بلدك. يظهر لك هنا مجموعة من المعلومات الهامة، مثل: المدة المتوقعة للمشوار والحد الأدنى للأجرة والحد الأقصى لحمولة وسيلة النقل. من صفحة معلومات الرحلة، انقر على "السعر التقديري للرحلة"، وبعدها اكتب عنوان وجهة الرحلة (وانقر عليها من نتائج البحث التي تظهر لك). بعد الاطلاع على معلومات الرحلة، انقر على زر العودة في الهاتف للرجوع من جديد إلى الخريطة في تطبيق أوبر. يُقصد بموقع الركوب المكان الذي ستصل إليه سيارة أوبر لتقلك، وتجدها معنونة بالإنجليزية كما يلي: Set Pickup Location، إذا كان التطبيق لديك بالإنجليزية. اكتب بعدها عنوان وجهة الرحلة. بعدها بلحظات سوف يظهر لك اسم السائق ورقم لوحة السيارة ووصف مختصر لها (لونها وعلامتها التجارية وغير ذلك…) انتقل إلى موقع الركوب الذي تبدأ منه رحلتك -الذي سبق لك تحديده- وانتظر وصول السائق.   يُطلعك التطبيق عن مكان وجود السائق ومدى اقترابه من موقع الركوب. بمجرد انتهاء الرحلة، سوف يتم خصم تكلفتها من رصيدك على وسيلة الدفع الرئيسية المرتبطة بحسابك على باي بال.

english_section_name: Using PayPal

summary: تأكد من قبول أوبر للتسديد النقدي لثمن الرحلات في بلدك. ثبت تطبيق أوبر على هاتفك الذكي. شغل تطبيق أوبر وانقر على "تسجيل". انقر على "الدفع النقدي" من قائمة "إضافة وسيلة الدفع". اكتب رمز التفعيل الذي وصلك عبر الرسالة النصية لتأكيد معلومات حسابك. حدد موقع الركوب. اختر نوع خدمة النقل المتاحة من قبل أوبر. انقر على أيقونة السيارة الموجودة في شريط التمرير لاستعراض معلومات الرحلة. تعرف على السعر التقديري للرحلة. انقر على "تحديد موقع الركوب" وبعدها اختر وجهة الرحلة. انقر على "طلب" لحجز رحلتك.

document: بحلول العام 2015، بدأت أوبر في قبول الأموال النقدية في بعض المدن في آسيا وأفريقيا بالتحديد (والدفع النقدي متاح لمستخدمي أوبر في القاهرة والإسكندرية على سبيل المثال)، ولكن في المقابل هذه الخدمة غير متاحة لمستخدمي أوبر في دول شمال أمريكا وأوربا. للتحقق من إمكانية الدفع النقدي مع أوبر في مدينتك:   اذهب إلى الرابط https://www.uber.com/cities/ وحدد مدينتك من القائمة. مرر الشاشة وصولًا إلى العنوان الجانبي "الاستمتاع بخدمات أوبر"، وفيه يُعرض لك أنواع خدمات النقل مع أوبر ووسائل الدفع المقبولة في مدينتك. طالما تأكدت من أن الدفع النقدي لأوبر مسموحًا به في مدينتك، سوف تتمكن من تسجيل حساب جديد دون تقديم معلومات البطاقة الائتمانية. ابحث عن تطبيق أوبر (Uber) في متجر تطبيقات آبل (لأجهزة الآيفون) أو متجر تطبيقات جوجل- البلاي ستور (لأجهزة الأندرويد)، واضغط على أمر تثبيت التطبيق.  في حالة كنت تملك حسابًا بالفعل على أوبر، فلا حاجة لتسجيل حساب جديد. فقط شغل التطبيق وسجل الدخول إليه. اختر موقع الركوب ووجهة الرحلة، ثم حدد خيار "الدفع النقدي" (Cash) في حقل وسيلة الدفع الظاهر لك في شاشة التطبيق. (بالإنجليزية: Register). تقوم عند هذه الخطوة بتسجيل حساب جديد على أوبر إذا لم تنشئ حسابًا قبل ذلك.  أدخل معلوماتك الشخصية المطلوبة؛ اكتب اسمك وبريدك الإلكتروني ورقم هاتفك، بالإضافة لكلمة السر التي تختارها للحساب. انقر على "التالي" بعد أن تنتهي من كتابة معلوماتك الشخصية. بعدها سوف تصلك رسالة نصية على رقم هاتفك تتضمن رمز التأكيد الذي تحتاجه للمتابعة في خطوات التسجيل. (بالإنجليزية: Cash)، ويتم من خلال ذلك إعداد الدفع النقدي كوسيلة الدفع الافتراضية لحسابك على التطبيق. إذا لم يظهر لك حقل إدخال رمز التفعيل عند تسجيل حسابك لأول مرة، فتوقع أن يظهر لك وأنت تحاول حجز رحلتك الأولى على التطبيق. يُقصد بموقع الركوب المكان الذي ستصل إليه سيارة أوبر لتقلك (بالإنجليزية: Pickup Location). اكتب عنوان تواجدك الحالي أو اسحب الشاشة عن طريق اللمس لوضع دبوس/ علامة تحديد الموقع في المكان الذي ترغب في إعداده كنقطة انطلاق لرحلتك التالية مع أوبر. سيذهب السائق للموقع المحدد وينتظرك لبدء الرحلة. استخدم شريط التمرير الموجود أدنى الخريطة لاختيار نوع خدمة النقل المقدمة من أوبر، ويُقصد بذلك خدمات مثل: أوبر المميز أو أوبر الاقتصادي أو أوبر الدراجة البخارية "سكوتر" وغير ذلك خدمات نقل أوبر المتوفرة في بلدك. يظهر لك هنا مجموعة من المعلومات الهامة، مثل: المدة المتوقعة للرحلة والحد الأدنى للأجرة والحد الأقصى لحمولة وسيلة النقل. من صفحة معلومات الرحلة، اقنر على "السعر التقديري للرحلة"، وبعدها اكتب عنوان وجهة الرحلة (وانقر عليها من نتائج البحث التي تظهر لك). افحص جيدًا السعر التقديري المتوقع من أوبر، وتأكد من امتلاكك لأموال نقدية كافية لتغطية ثمن الرحلة. بعد التحقق من السعر المتوقع للرحلة، انقر على زر العودة في الهاتف للعودة إلى الخريطة. يُقصد بموقع الركوب المكان الذي ستصل إليه سيارة أوبر لتقلك، وتجدها معنونة بالإنجليزية كما يلي: Set Pickup Location، إذا كان التطبيق لديك بالإنجليزية. اكتب بعدها عنوان وجهة الرحلة. بعدها بلحظات سوف يظهر لك اسم السائق ورقم لوحة السيارة ووصف بسيط للسيارة. توجه إلى موقع الركوب الذي سبق تحديده وانتظر السائق.  يُطلعك التطبيق عن مكان وجود السائق ومدى اقترابه من موقع الركوب. مع انتهاء الرحلة، سدد للسائق نقدًا سعر الرحلة الذي يظهر لك وله في نفس الوقت عبر التطبيق. لن تتمكن من تغيير وسيلة الدفع لأي خيار آخر غير الدفع النقدي بمجرد بدء الرحلة، لذا تأكد قبل الحجز من أنك تملك أموالًا نقدية كفاية لدفع ثمن الرحلة.

english_section_name: Paying with Cash

summary: افتح تطبيق أوبر على هاتفك الذكي. شغل تطبيق أوبر وانقر على "تسجيل". انقر على "إضافة محفظة إلكترونية مُسبقة الدفع" واختر بعدها وسيلة الدفع المُرادة. تفحص الرسائل النصية على هاتفك بحثًا عن رسالة كلمة سر المرة الواحدة (OTP). اكتب رمز التفعيل الذي وصلك في الرسالة النصية في حقل "كلمة سر المرة الواحدة" (بالإنجليزية: استخدم الرصيد الحالي في خدمة الدفع أو أضف الأموال إلى حسابك. اكتب رمز تفعيل أوبر الذي وصلك عبر الرسائل النصية (تأكد أنك تستخدم الآن رمز التفعيل الخاص بأوبر، وليس كلمة سر المرة الواحدة في بايتم أو آيرتيل). حدد موقع الركوب. اختر نوع خدمة النقل المتاحة من قبل أوبر. انقر على أيقونة السيارة الموجودة في شريط التمرير لاستعراض معلومات الرحلة. تعرف على السعر التقديري للرحلة. انقر على "تحديد موقع الركوب" وبعدها اختر وجهة الرحلة. انقر على "طلب" لحجز رحلتك.

document: إذا كنت مُقيمًا في الهند، يمكنك استخدام خدمتي "بايتم" (Paytm) أو "آيرتيل" (Airtel) للمحافظ الذكية بدلًا من البطاقة الائتمانية. هذه الخدمة غير متاحة في أي دولة غير الهند، لذا لن تستفيد منها بصفتك مُقيمًا في أي من الدول العربية. واصل القراءة فقط إذا كنت تخطط مثلًا لقضاء أجازة في الهند أو السفر لعيش حياتك هناك. لاحظ أنك قد لا تنجح في ضبط وسيلة الدفع تلك إلا والموقع الجغرافي المتصل الظاهر على هاتفك هو الهند.  في حالة كان لديك حسابًا بالفعل على الخدمة، لا حاجة لتسجيل حساب جديد لإضافة طريقة الدفع تلك. فقط شغِّل التطبيق وانقر على "المدفوعات" (Payments) من القائمة الرئيسية، وحدد بعدها وسيلة الدفع كما يلي: "إضافة محفظة إلكترونية مُسبقة الدفع". اختر الآن إما "بايتم" أو "آيرتيل ماني". اطلع على الخطوة التالية إذا كنت لا تملك حسابًا على أوبر بعد. (بالإنجليزية: Register). تقوم الآن بتسجيل حساب جديد على أوبر، في حالة كنت لا تملك حسابًا بالفعل.   اكتب اسمك وبريدك الإلكتروني ورقم هاتفك وكلمة السر التي تختارها لحماية خصوصيتك حسابك على أوبر. انقر على "التالي" بعد كتابة معلوماتك الشخصية، وسوف تصلك رسالة نصية على رقم هاتفك تتضمن رمز التأكيد الذي تحتاجه للمتابعة في خطوات التسجيل. (بالإنجليزية: Add a Prepaid Wallet). اختر إما "بايتم" (PayTM) أو "آيرتيل ماني" (Airtel Money). الخطوات التالية متشابهة للغاية أيًا كان اختيارك. سوف يبدأ التطبيق في التحقق من وجود حساب بايتم أو آرتيل ماني مرتبطًا برقم الهاتف الحالي، وفي حالة عدم الوصول إلى حساب على الهاتف، سوف تبدأ تلقائيًا عملية إنشاء حساب جديد في الخدمة المُختارة. انقر على "موافق" للمتابعة. سواء كنت تملك حسابًا على الخدمة المُختارة (بايتم أو آيرتيل)، سوف تستقبل على هاتفك رسالة نصية تحتوي على كلمة سر قابلة للاستخدام مرة واحدة فقط (رمز تفعيل عملية ربط خدمة الدفع بأوبر).  إذا كنت تملك حسابًا بالفعل على أي من الخدمتين، سوف تصلك كلمة سر المرة الواحدة كذلك على بريدك الإلكتروني المستخدم في تسجيل حسابك سابقًا. OTP). يُفترض أن يكون تطبيق أوبر مفتوحًا الآن على شاشة تطلب منك إدخال كود التفعيل/ كلمة سر المرة الواحدة. انسخ أو اكتب الرمز الذي وصلك على هاتفك في رسالة نصية في هذا الحقل، وانقر بعدها على "تأكيد" (Verify). بعد تأكيد الحساب في الخطوة السابقة، سوف تظهر لك الآن شاشة تعرض لك رصيدك الحالي.   لاستخدام الأموال الظاهرة الآن في حقل الرصيد المالي، انقر على زر "استخدام" (Use) الظاهر في الركن الأيمن العلوي من الشاشة. لإضافة الأموال لرصيدك، انقر على "أضف الأموال" (Add Money). يمكنك إضافة الرصيد إلى حسابك من بطاقتك الائتمانية أو بطاقة الخصم المباشر أو حسابك البنكي. تأكد من إتمام هذه الخطوة لتفعيل حسابك. إذا لم يظهر لك حقل إدخال رمز التفعيل على تطبيق أوبر مباشرة، فتوقع أن يظهر لك وأنت تحاول حجز مشوارك الأول. يُقصد بموقع الركوب المكان الذي ستصل إليه سيارة أوبر لتقلك (بالإنجليزية: Pickup Location). اكتب عنوان تواجدك الحالي أو اسحب الشاشة عن طريق اللمس لوضع دبوس/ علامة تحديد الموقع في المكان الذي ترغب في إعداده كنقطة انطلاق لرحلتك التالية مع أوبر. سيذهب السائق للموقع المحدد وينتظرك لبدء الرحلة. استخدم شريط التمرير الموجود أدنى الخريطة لاختيار نوع خدمة النقل المقدمة من أوبر، ويُقصد بذلك خدمات مثل: أوبر المميز أو أوبر الاقتصادي أو أوبر الدراجة البخارية "سكوتر" وغير ذلك خدمات نقل أوبر المتوفرة في بلدك. يظهر لك هنا مجموعة من المعلومات الهامة، مثل: المدة المتوقعة للرحلة والحد الأدنى للأجرة والحد الأقصى لحمولة وسيلة النقل. من صفحة معلومات الرحلة، انقر على "السعر التقديري للرحلة"، وبعدها اكتب عنوان وجهة الرحلة (وانقر عليها من نتائج البحث التي تظهر لك). انتبه جيدًا للسعر التقديري المتوقع من أوبر كي تتأكد من امتلاكك لأموال كافية في رصيدك على بايتم أو آيرتيل لتغطية ثمن الرحلة. بعد التحقق من السعر المتوقع للرحلة، انقر على زر العودة في الهاتف للرجوع إلى الخريطة. يُقصد بموقع الركوب المكان الذي ستصل إليه سيارة أوبر لتقلك، وتجدها معنونة بالإنجليزية كما يلي: Set Pickup Location، إذا كان التطبيق لديك بالإنجليزية. اكتب بعدها عنوان وجهة الرحلة. بعدها بلحظات سوف يظهر لك اسم السائق ورقم لوحة السيارة ووصف بسيط للسيارة. توجه إلى موقع الركوب الذي سبق تحديده وانتظر السائق.  يُطلعك التطبيق على مكان وجود السائق ومدى اقترابه من موقع الركوب. بمجرد انتهاء الرحلة، سوف يتم خصم تكلفتها من رصيدك على خدمة الدفع التي استخدمتها، سواء كانت بايتم أو آيرتيل.

english_section_name: Using Paytm Wallet or Airtel Money

summary: تأكد من وجود شعار "فيزا" أو "ماستر كارد" على بطاقة الخصم التي تملكها. احصل على بطاقة خصم مُسبقة الدفع عليها شعار "فيزا" أو "ماستر كارد". تواصل مع البنك الذي أصدر لك بطاقة الخصم في حال واجهت أي خطأ. اربط بين بطاقة الخصم وحسابك على أوبر. اختر نوع خدمة النقل المتاحة من قبل أوبر. انقر على أيقونة السيارة الموجودة في شريط التمرير لاستعراض معلومات الرحلة. تعرف على السعر التقديري للرحلة. انقر على "تحديد موقع الركوب" وبعدها اختر وجهة الرحلة. انقر على "طلب" لحجز رحلتك.

document: بطاقة الخصم (بالإنجليزية: Debit Card) واحدة من وسائل الدفع غير النقدية. تتيح العديد من البنوك لعملائها الحصول على بطاقة عليها شعار "فيزا" (Visa) أو "ماستركارد" (Master Card)، وكلاهما يُسمح باستخدامه على خدمة أوبر وإن كانت البطاقات من كلا النوعين ليست بطاقات ائتمانية. يمكنك الحصول على بطاقة خصم مسبقة الدفع دون امتلاك حساب بنكي، في حال لم يتوفر لك استخراج بطاقة خصم مُصدرة بواسطة البنك الذي تتعامل معه، سواء كانت تابعة للعلامة التجارية "فيزا" أو "ماستر كارد". يوجد العديد من أنواع بطاقات الخصم مُسبقة الدفع، ويختلف مكان إصدارها من بلد لآخر، ولكنها قد تكون متاحة تبعًا لواحدة من المتاجر الكبرى أو أحيانًا الصيدليات فائقة الشهرة العاملة في أمريكا وأوروبا. اسأل عن جهات إصدار بطاقات الخصم في بلدك بعيدًا عن البنوك. قد تواجه مشكلة في عملية التسجيل عبر أوبر بواسطة بطاقة الخصم (سواء كانت مُسبقة الدفع أو المُصدرة بواسطة البنك)، وعليك وقتها التواصل مع رقم خدمة العملاء المكتوب على ظهر البطاقة. أخبرهم برغبتك في استخدام البطاقة في التسجيل على خدمة أوبر واطلب منهم مساعدتك لإتمام الخطوات اللازمة.  قد يكون من اللازم السماح يدويًا من قبل موظف البنك بتحصيل رسود سداد خدمة أوبر. ستحتاج إلى تسجيل حساب على أوبر إذا كنت لا تملك واحدًا بالفعل. سجل الدخول إلى حسابك إذا دعت الحاجة.   بعد تسجيل الدخول لحسابك على أوبر، انقر على "الدفع" (Payment) من القائمة الرئيسية. انقر على أيقونة "إضافة وسيلة دفع جديدة"، والتي تظهر لك على شكل بطاقة ائتمانية بجوارها علامة الزائد. أدخل رقم بطاقة الخصم ومعلومات التأكيد المطلوبة. انقر بعدها على "أضف وسيلة الدفع" بعد مراجعة البيانات والتأكد من صحتها لحفظ الاختيار. استخدم شريط التمرير الموجود أدنى الخريطة لاختيار نوع خدمة النقل المقدمة من أوبر، ويُقصد بذلك خدمات مثل: أوبر المميز أو أوبر الاقتصادي أو أوبر الدراجة البخارية "سكوتر" وغير ذلك خدمات نقل أوبر المتوفرة في بلدك. يظهر لك هنا مجموعة من المعلومات الهامة، مثل: المدة المتوقعة للرحلة والحد الأدنى للأجرة والحد الأقصى لحمولة وسيلة النقل. من صفحة معلومات الرحلة، اقنر على "السعر التقديري للرحلة"، وبعدها اكتب عنوان وجهة الرحلة (وانقر عليها من نتائج البحث التي تظهر لك). افحص جيدًا السعر التقديري المتوقع من أوبر، وتأكد من امتلاكك لأموال كافية في رصيد بطاقة الخصم لتغطية ثمن الرحلة.  بعد التحقق من السعر المتوقع للرحلة، انقر على زر العودة في الهاتف للعودة إلى الخريطة. يُقصد بموقع الركوب المكان الذي ستصل إليه سيارة أوبر لتقلك، وتجدها معنونة بالإنجليزية كما يلي: Set Pickup Location، إذا كان التطبيق لديك بالإنجليزية. اكتب بعدها عنوان وجهة الرحلة. بعدها بلحظات سوف يظهر لك اسم السائق ورقم لوحة السيارة ووصف بسيط للسيارة. توجه إلى موقع الركوب الذي سبق تحديده وانتظر السائق.   يُطلعك التطبيق عن مكان وجود السائق ومدى اقترابه من موقع الركوب. بمجرد انتهاء الرحلة، سوف يتم خصم تكلفتها من رصيدك في بطاقة الخصم.

english_section_name: Using a Debit Card

summary: تأكد من توافق هاتفك المحمول مع أي من خدمتي آبل باي أو أندرويد باي. اربط بطاقتك المالية مع خدمة آبل باي أو أندرويد باي. شغِّل تطبيق أوبر على هاتفك الذكي. انقر على "تسجيل" وأدخل معلوماتك الشخصية المطلوبة. انقر على "التالي" ما إن تنتهي من كتابة معلوماتك الشخصية. انقر على "آبل باي" أو "أندرويد باي" من القائمة في شاشة "اختيار وسيلة الدفع". اختر نوع خدمة النقل المتاحة من قبل أوبر. نقر على أيقونة السيارة الموجودة في شريط التمرير لاستعراض معلومات الرحلة. تعرّف على السعر التقديري للرحلة. انقر على "تحديد موقع الركوب" وبعدها اختر وجهة الرحلة. انقر على "طلب" لحجز رحلتك.

document: آبل باي (Apple Pay) وأندرويد باي (Android Pay) من خدمات المحافظ المالية الذكية الرائدة؛ تعمل الأولى على أجهزة الأيفون، بينما تعمل الثانية على أجهزة الأندرويد. يمكنك دفع تكلفة رحلاتك مع أوبر عن طريق كلا الخدمتين وبدون الحاجة لبطاقة ائتمانية، لكن يجدر بك أولًا التحقق مع إمكانية استخدام الخدمة على هاتفك من عدمه.   أبل باي: تحتاج إلى جهاز آيفون 6 أو أحدث لتقدر على استخدام خدمة آبل باي مع تطبيق أوبر.   أندرويد باي: ستحتاج إلى جهاز يعمل بنظام تشغيل أندرويد كيت كات 4.4 ويدعم الاتصال قريب المدى (إن إف سي).  حمل التطبيق على هاتفك لاختبار التوافق بينهما من عدمه، وذلك عن طريق متجر التطبيقات المعتاد. إن لم يكن هاتفك داعمًا لخدمة أندرويد باي، سوف تظهر لك رسالة تُخبرك بذلك في أول مرة تحاول تشغيله بعد التثبيت من متجر التطبيقات. لاحظ أن تشغيل كلا الخدمتين (آبل باي وأندرويد باي) يتطلب امتلاكك لبطاقة ائتمانية أو بطاقة خصم. الفائدة الوحيدة للاعتماد عليهما هي أنك لن تضطر لمشاركة معلومات بطاقتك الائتمانية مع أوبر. إذا كنت لا تملك بطاقة ائتمانية أو بطاقة خصم، فعليك تجربة واحدة من طرق الدفع الأخرى المذكورة في أقسام هذا المقال. ستحتاج لضبط الإعدادات على محفظتك الذكية أولًا لتقدر على استخدامها في الدفع على أوبر لاحقًا، ويقصد بذلك ربط بطاقتك الائتمانية أو بطاقة الخصم مع المحفظة الذكية. من جديد، لاحظ أن تشغيل كلا الخدمتين (آبل باي وأندرويد باي) يتطلب امتلاكك لبطاقة ائتمانية أو بطاقة خصم. تتعلم من هذه الخطوة كيفية تسجيل حساب جديد على تطبيق أوبر (في حالة كنت لا تملك حسابًا بالفعل). إذا كان لديك حسابًا على أوبر بالفعل، فما عليك سوى تشغيل التطبيق، ثم النقر على "المدفوعات" (Payments) من القائمة واختيار "آبل باي" (Apple Pay) أو "أندرويد باي" (Android Pay) كوسيلة دفع. (بالإنجليزية: Register). اكتب اسمك وبريدك الإلكتروني ورقم هاتفك، بالإضافة لكلمة السر التي تختارها لحسابك. بعدها سوف تصلك رسالة نصية على رقم هاتفك تتضمن رمز التأكيد الذي تحتاجه للمتابعة في خطوات التسجيل. يبدأ التطبيق في التوصيل تلقائيًا بالمحفظة الذكية الموجودة على هاتفك وحددتها كطريقة دفع. استخدم شريط التمرير الموجود أدنى الخريطة لاختيار نوع خدمة النقل المقدمة من أوبر، ويُقصد بذلك خدمات مثل: أوبر المميز أو أوبر الاقتصادي أو أوبر الدراجة البخارية "سكوتر" وغير ذلك خدمات نقل أوبر المتوفرة في بلدك. تظهر لك هنا مجموعة من المعلومات الهامة، مثل: المدة المتوقعة للرحلة والحد الأدنى للأجرة والحد الأقصى لحمولة وسيلة النقل. من صفحة معلومات الرحلة، انقر على "السعر التقديري للرحلة"، وبعدها اكتب عنوان وجهة الرحلة (وانقر عليها من نتائج البحث التي تظهر لك). بعد التحقق من السعر المتوقع للرحلة، انقر على زر العودة في الهاتف للرجوع إلى الخريطة. يُقصد بموقع الركوب المكان الذي ستصل إليه سيارة أوبر لتقلك، وتجدها معنونة بالإنجليزية كما يلي: Set Pickup Location، إذا كان التطبيق لديك بالإنجليزية. اكتب بعدها عنوان وجهة الرحلة. بعدها بلحظات سوف يظهر لك اسم السائق ورقم لوحة السيارة ووصف بسيط للسيارة. توجه إلى موقع الركوب الذي سبق تحديده وانتظر السائق.  يُطلعك التطبيق على مكان وجود السائق ومدى اقترابه من موقع الركوب. بمجرد انتهاء الرحلة، سوف يتم خصم تكلفتها من بطاقة الدفع المرتبطة بحسابك على آبل باي أو أندرويد باي.

english_section_name: Using Apple Pay or Android Pay


summary: وصِّل تلفازك الذكي بشبكة الإنترنت المنزلية. افتح التطبيقات في جهاز التلفاز الذكي. اختر تطبيق "نتفليكس" Netflix. سجل الدخول لحسابك على نتفليكس. تصفح نتفليكس مستخدمًا جهاز التحكم عن بعد.

document: لبث نتفليكس من التطبيق المخصص لأجهزة التلفاز الذكية، ستحتاج إلى توصيل التلفاز بشبكة الإنترنت، سواء عن طريق سلك الإنترنت "إيثرنت" أو الشبكة اللاسلكية "واي فاي". إذا لم يكن تلفازك ذكيًا، يمكنك الاعتماد على وحدة بث رقمي، مثل روكو أو جوجل كروم كاست أو أمازون فايرستيك او آبل تي في، وكل تلك الأمثلة نستعرضها بالتفصيل في الأقسام التالية المفصلة من المقال.    التوصيل السلكي: الاتصال السلكي بالإنترنت يضمن لك اتصالًا مستقرًا أكثر مقارنة بالأعطال المحتملة في حالة الاتصال اللاسلكي. وصل التلفاز بالإنترنت عن طريق كابل إيثرنت، على أن تكون واحدة من نهايتي الكابل متصلة بمنفذ الشبكة (LAN Port) في جهاز موزع الإنترنت "سويتش" أو موجه الإنترنت "راوتر"، والنهاية الأخرى في منفذ إيثرنت في التلفاز نفسه. يجب أن يتوفر في التلفاز هذا المنفذ ليُمكن توصيله مباشرة بالإنترنت.  الاتصال اللاسلكي: افتح قائمة الإعدادات في التلفاز واذهب إلى قسم إعدادات الشبكة. اختر الشبكة اللاسلكية المنزلية ثم استخدم جهاز التحكم عن بُعد (الريموت كنترول) لإدخال كلمة مرور شبكة الإنترنت اللاسلكية. يختلف شكل هذه القائمة وإعدادات ضبطها نسبيًا من جهاز تلفاز إلى آخر. يتوفر في جهاز التحكم عن بعد في أغلبية أجهزة التلفاز الذكية زر مخصص لفتح قائمة التطبيقات مباشرة، ويكون هذا الزر عادة عبارة عن شعار أو اسم العلامة التجارية للتلفاز نفسه. تأكد فقط من استخدام جهاز التحكم عن بعد الخاص بالتلفاز نفسه وليس الجهاز الخاص بمستقبل القنوات الفضائية "ريسيفر" أو ريموت غيرها من الأجهزة الأخرى المتصلة بالتلفاز.    تلفاز سامسونج: يكون الزر على شكل مُكعب متعدد الألوان.  تلفاز إل جي: ابحث عن زر مكتوبًا عليه "My Apps" (بمعنى "تطبيقاتي").  تلفاز سوني: انقر على الزر المكتوب عليه "Internet Apps" (تطبيقات الإنترنت) أو "Netflix" (نتفليكس).  تلفاز باناسونيك: انقر على الزر المكتوب عليه "Apps" (التطبيقات).  تلفاز فايزو: انقر على شعار فايزو أو زر نتفليكس أو اضبط مصدر الفيديو في التلفاز على خيار "SmartCast" (الإرسال الذكي). غالبًا ما تكون أيقونته ذات خلفية سوداء مكتوب عليها Netflix باللون الأحمر. استخدم الأسهم في جهاز التحكم عن بُعد للتحرك عبر التطبيقات الموجودة في واجهة مستخدم تلفازك الذكي. قف عند أيقونة تطبيق نتفليكس واضغط على زر Enter (الدخول) أو Ok (موافق) من جهاز التحكم عن بعد في يدك.   إن لم تجد تطبيق نتفليكس فقد تكون بحاجة إلى تحميله من متجر تطبيقات تلفازك الذكي. قد تحتاج إلى تحديث بيئة البرامج الثابتة على التلفاز لتقدر على الولوج إلى تطبيقات البث الإلكتروني. تختلف خطوات تنفيذ هذه المهمة، ولكن عامة ستحتاج إلى تحميل ملف خاص على جهاز الكمبيوتر، ثم نسخه على ناقل ملفات يو إس بي، وتحميله بعدها على التلفاز. يمكنك الرجوع إلى صفحة الدعم الخاص بالعلامة التجارية وطراز تلفازك أو قراءة كُتيب الإرشادات للمزيد من المعلومات المفصلة. استخدم لوحة المفاتيح الظاهرة لك على الشاشة في كتابة عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور الخاصة بحسابك على نتفليكس ثم انقر على تسجيل الدخول (Sign In) ثم اضغط على إدخال (Enter) أو موافق (OK).   يجب أن تكون باقة اشتراكك على نتفليكس داعمة لخدمة بث الفيديو، وعن طريق تلك الباقات/ الخطط، يمكنك تسجيل الدخول إلى التطبيق عبر أجهزة التلفاز الذكية. في المقابل، إن لم يكن لديك حسابًا على نتفليكس، يمكنك تسجيل حساب جديد عبر موقع نتفليكس. يمكنك اختيار حساب واحد لتسجيل الدخول به عبر تطبيق نتفليكس على التلفاز الذكي. إن كان لديك عدة حسابات، اختر الحساب المراد توصيله بالجهاز. استخدم أزرار الأسهم في أداة التحكم عن بعد للتلفاز (الريموت كنترول) للتنقل عبر قوائم وفيديوهات نتفليكس. اختر الفيديو المُراد تشغيله ثم اضغط على زر إدخال (Enter) أو اختيار (Select) لبدء تشغيل الفيديو المُختار.  يوجد على نتفليكس عدد ضخم من المسلسلات الرائعة، ولاختيار حلقة معينة من موسم محدد في مسلسل ما، استخدم جهاز التحكم عن بعد لاختيار قائمة "المواسم" وحدد الموسم المُراد. بعدها اختر الحلقة المُراد تشغيلها من قائمة حلقات المُوسم ثم اضغط على زر التأكيد أو التشغيل الموجود في جهاز التحكم عن بعد بين يديك.

english_section_name: Using a Smart TV

summary: وصل جهاز "فاير ستيك" في منفذ "إتش دي إم آي" في التلفاز. وصِّل محول/ منظم التيار الكهربائي (A/C adapter) في جهاز فاير ستيك. وصل الجهاز بشبكة الإنترنت اللاسلكي المنزلية. اكتب كلمة مرور شبكة الإنترنت اللاسلكي. اكتب اسم المستخدم وكلمة المرور لحسابك على أمازون. اضغط على أيقونة البحث. اكتب Netflix في شريط البحث. اختر "نتفليكس" Netflix الظاهرة لك في قائمة نتائج البحث. اضغط على "مجاني" Free أو "تحميل" Download. افتح تطبيق نتفليكس. اضغط على "تسجيل الدخول" Sign In. اكتب اسم المستخدم وكلمة مرور حسابك لتسجيل الدخول لنتفليكس. اختر الملف الشخصي للمستخدم. اختر الفيلم أو المسلسل المُراد مشاهدته. اختر حلقة أو اضغط على زر "التشغيل".

document: جهاز أمازون فاير ستيك (Amazon Firestick) للاتصال مباشرة بمنافذ إتش دي إم آي في التلفاز، أي أنه لا يحتاج إلى كابل توصيل.  إن لم تتمكن – لأي سبب – من توصيل الجهاز مباشرة بمنفذ إتش دي إم آي في التلفاز، يمكنك توصيله بكابل تمديد إتش دي إم آي، الذي تحصل عليه في عبوة الجهاز، ثم توصيل نهاية هذا الكابل الأخرى في منفذ إتش دي إم آي في التلفاز. وصل منظم التيار الكهربائي في منفذ ميكرو يو إس بي في أدنى جهاز فاير ستيك، وبعدها وصل منظم التيار الكهربائي في منفذ الكهرباء في الحائط الذي تجده عادة بجوار التلفاز نفسه. يمكنك التنقل بواسطة جهاز التحكم عن بُعد في جهاز فايرستيك عن طريق الضغط على أزرار الأعلى والأسفل والأيمن والأيسر الموجودين في الجزء الدائري من الريموت. اضغط على الزر الدائري في المنتصف لتأكيد اختيارك. شغل جهاز فايرستيك لأول مرة؛ ستحتاج إلى إجراء خطوات عملية التثبيت التي تتضمن اختيار شبكة الإنترنت اللاسلكي المنزلي التي يجب أن يتصل بها ليؤدي مهامه المختلفة. تأكد من استخدامك لجهاز التحكم عن بُعد في فايرستيك وليس التلفاز. بعد اختيار شبكة الإنترنت اللاسلكي المُراد الاتصال بها، يجب أن تكتب كلمة المرور الخاصة بها بواسطة لوحة المفاتيح الظاهرة لك على الشاشة؛ تنقل عبر لوحة المفاتيح بواسطة جهاز التحكم عن بعد لإتمام تلك المهمة. يبدأ الجهاز في تحميل أجدد تحديثاته مباشرة بمجرد إتمام اتصاله بالإنترنت بشكل صحيح.  يمكنك شراء مُحول إيثرنت وتركيبه في جهاز فاير ستيك لتقدر على توصيل الإنترنت به عن طريق كابل إيثرنت بدلًا من الإنترنت اللاسلكي (واي فاي). يميز إيثرنت أنه اتصال مستقر أكثر بالإنترنت. لا تنس أن فاير ستيك جهاز من تصنيع الشركة العالمية أمازون، لذا يجب أن تسجل الدخول لحسابك على أمازون لتقدر على شراء تطبيقات هذا الجهاز وتحميلها. استخدم لوحة المفاتيح على الشاشة لكتابة اسم المستخدم الخاص بحسابك وكذلك كلمة المرور، ثم اضغط على تسجيل الدخول. وبمجرد إتمام العملية بطريقة صحيحة، سوف يظهر لك فيديو ترحيبي يشرح لك كيفية استخدام جهاز فاير ستيك. وهي الأيقونة على شكل عدسة مُكبرة تظهر أمامك على الشاشة، وبالضغط عليه يمكنك بدء عملية البحث عن التطبيقات الممكن تحميلها على جهاز فاير ستيك. تبدأ من خلال ذلك عملية البحث عن تطبيق نتفليكس على متجر تطبيقات أمازون. تفتح من خلال ذلك صفحة معلومات تطبيق نتفليكس. يتم من خلال ذلك بدء عملية تحميل تطبيق نتفليكس على جهاز فاير ستيك. يمكنك فتح التطبيق بالضغط على فتح (Open) في صفحة المعلومات بمجرد الانتهاء من عملية تحميله أو يمكنك استخدام جهاز التحكم عن بعد في فاير ستيك للوصول إلى أيقونة تطبيق نتفليكس الظاهرة في الصفحة الرئيسية للجهاز، ثم الضغط على الزر الدائري في منتصف جهاز التحكم عن بعد لبدء تشغيل التطبيق. في الركن الأيمن السفلي من شاشة تطبيق نتفليكس، تجد زر "تسجيل الدخول" (Sign In)؛ اضغط عليه لتواصل محاولة تسجيل دخولك لحسابك على نتفليكس. استخدم جهاز التحكم عن بُعد في فاير ستيك – وليس التلفاز – للتنقل عبر لوحة المفاتيح الظاهرة على الشاشة وإتمام عملية إدخال اسم المستخدم وكلمة المرور المرتبطين بحسابك على نتفليكس. استخدم جهاز التحكم عن بعد لاختيار الملف المُراد المشاهدة بواسطته من بين الملفات الشخصية المختلفة المُسجلة في حساب نتفليكس. اضغط على أيقونة الملف الشخصي المُختار. استخدم جهاز التحكم عن بُعد في فاير ستيك لتصفح الأفلام والمسلسلات المتاحة عبر نتفليكس، وبمجرد وصولك إلى ما ترغب في مشاهدته، انقر على الزر الدائري في منتصف جهاز التحكم عن بُعد لعرض صفحة المعلومات الخاصة باختيارك عبر نتفليكس. إذا فتحت فيلمًا، تحرك بواسطة جهاز التحكم عن بُعد وصولًا إلى أيقونة التشغيل ثم اضغط على الزر الدائري في المنتصف لبدء تشغيل الفيلم كاملًا. في حالة اختيارك لمسلسل أو برنامج، استخدم جهاز التحكم عن بُعد لتحديد الحلقة التي ترغب في مشاهدتها أولًا واضغط على الزر في المنتصف لبدء تشغيل تلك الحلقة المُختارة.  يمكنك التحكم في خيارات عرض الفيديوهات بواسطة هاتفك الذكي إن توفر به تطبيق نتفليكس وإمكانية الإرسال إلى جهاز أمازون فاير ستيك. افتح تطبيق نتفليكس على الهاتف، ثم انقر على زر "الإرسال" (Cast) وحدد جهاز أمازون فاير ستيك، المتصل بالتلفاز. سوف يوجه هاتفك البث إلى التلفاز بهذه الطريقة. أيقونة زر الإرسال في الهاتف تكون على شكل تلفاز في الركن الأيسر السفلي منه ثلاثة خطوط مقوسة.

english_section_name: Using Amazon Firestick

summary: وصل جهاز "آبل تي في" بتلفازك عن طريق منفذ "إتش دي إم آي". وصل جهاز "آبل تي في" في مصدر الكهرباء. اضبط مصدر العرض في التلفاز على جهاز آبل تي في. استخدم جهاز التحكم عن بعد في جهاز آبل تي في لتشغيل تطبيق نتفليكس. سجل الدخول إلى حسابك على نتفليكس. حدد الملف الشخصي المُراد استخدامه في المشاهدة. استخدم جهاز التحكم عن بُعد الخاص بجهاز آبل تي في للبحث عن الفيديوهات المُراد تشغيلها.

document: يجب أن يتوفر منفذ إتش دي إم آي (HDMI) في التلفاز لتقدر على استخدام أجهزة آبل تي في (Apple TV) الحديثة في هذا الغرض. في حالة وجود أكثر من منفذ إتش دي إم آي في التلفاز، راعِ معرفة رقم المنفذ المستخدم في توصيل جهاز آبل تي في لتسهل على نفسك خطوات الإعدادات التالية. يجب أن يتصل الجهاز بالكهرباء ليعمل.  يمكنك توصيل جهاز آبل تي في بالإنترنت عن طريق كابل إيثرنت. ببساطة وصل الطرف الأول للكابل في موجه الإنترنت (الراوتر) والطرف الآخر في منفذ إيثرنت في جهاز آبل تي في. افحص تسمية منفذ إتش دي إم آي في التلفاز المتصل بها الكابل القادم من جهاز آبل تي في لتعرف اسم/ رقم مصدر العرض الذي يجب عليك اختياره. استخدم جهاز التحكم عن بعد في التلفاز واضغط على زر "مصدر الدخل" (Input أو Source… أو ما شابه)، واختر المنفذ المتصل به كابل إتش دي إم آي المستخدم مع جهاز آبل تي في. بمجرد اختيار مصدر العرض الصحيح، وبافتراض أن الكابل متصل بلا أخطاء، يجب أن تظهر لك الآن شاشة ضبط إعداد التثبيت لجهاز آبل تي في على شاشة التلفاز. يفترض أن تجده في أعلى قائمة التطبيقات الظاهرة في الشاشة. استخدم جهاز التحكم عن بُعد للتنقل عبر لوحة المفاتيح على الشاشة وكتابة البريد الإلكتروني وكلمة المرور الخاصة بحسابك. تقدر من خلال ذلك على الولوج إلى حسابك على نتفليكس، وبعدها يمكنك اختيار الملف الشخصي على الحساب المُراد استخدامه.  تصفح البرامج والمسلسلات والأفلام عبر مكتبة نتفليكس الظاهرة في صفحتك الرئيسية أو استخدم خاصية البحث لإيجاد شيء معين ترغب في مشاهدته. حدد الفيديو المُراد وشغله بواسطة جهاز التحكم عن بعد (لا تنسَ: الخاص بآبل تي في وليس التلفاز) والذي يمكنك كذلك عبر أزراره التحكم في خيارات التشغيل المختلفة (إيقاف، تشغيل، تقديم، تأخير… إلى آخره).  لمشاهدة مسلسل من نتفليكس، يمكنك اختيار حلقة معينة من موسم محدد في مسلسل ما، ثم استخدم جهاز التحكم عن بعد لاختيار قائمة "المواسم" وحدد الموسم المُراد. بعدها اختر الحلقة المُراد تشغيلها من قائمة حلقات المُوسم، ثم اضغط على زر التأكيد أو التشغيل الموجود في جهاز التحكم عن بعد

english_section_name: Using an Apple TV

summary: وصل جهاز روكو (Roku) في منفذ إتش دي إم آي الموجود في التلفاز. وصل روكو بمنفذ للطاقة الكهربائية. وصِّل كابل إيثرنت (اختياري). اختر مصدر إتش دي إم آي المتصل به جهاز روكو في التلفاز. اختر اللغة. اتصل بشبكة الإنترنت المنزلي (سلكيًا أو لا سلكيًا). انتظر انتهاء عملية تحديث جهاز روكو. أنشئ حسابًا جديدًا عبر روكو. سجل الدخول بحسابك على خدمة روكو على جهاز روكو المتصل بالتلفاز. افتح تطبيق نتفليكس بواسطة جهاز روكو. سجل الدخول لحسابك على نتفليكس. حدد الفيديو المُراد تشغيله عبر نتفليكس.

document: يتطلب جهاز روكو توفر منفذ إتش دي إم آي في التلفاز، وهو الأمر المتاح في كل أجهزة التلفاز عالية الجودة (HDTV) الحديثة التي يوجد بها منفذ إتش دي إم آي واحد على الأقل. استخدم الكابل الكهربائي الخاص بالجهاز – الذي حصلت عليه في عبوة الجهاز عند شرائه – لتوصيله بالكهرباء.  تأكد كذلك من وضع بطاريات في جهاز التحكم عن بعد في جهاز روكو (الريموت كنترول). تسمح لك بعض أجهزة روكو بالاتصال مباشرة بموجه الإنترنت (راوتر) عبر كابل الإيثرنت، ما يتيح لك إمكانية البث بجودة أعلى نظرًا لأن اتصال الإنترنت يكون مستقرًا أكثر، وخاصة إن لم كانت إشارة الإنترنت اللاسلكي التي تصل لمكان التلفاز ضعيفة نسبيًا. لكن إن لم يتوفر لك هذا الخيار أو لم ترغب فيه، يمكنك ببساطة ضبط الاتصال بالإنترنت عبر الشبكة اللاسلكية (واي فاي)، وهو ما سيلي شرحه لاحقًا. انقر على زر خيارات المصدر/ الإدخال (Source أو Input) في التلفاز وحدد منه مصدر تشغيل التلفاز؛ اختر نفس منفذ إتش دي إم آي المتصل به جهاز روكو. ألقِ نظرة على تسمية منافذ إتش دي إم آي في التلفاز نفسه لتعرف بالتحديد رقم/ اسم المنفذ الذي يجب أن تضبط المصدر عليه ومن ثم يبدأ التلفاز في عرض البيانات القادمة من جهاز روكو. يُفترض أن يعمل بشكل صحيح طالما كان الجهاز متصلًا بالفعل بالتلفاز بدون أخطاء. استخدم جهاز التحكم عن بُعد لجهاز روكو وليس التلفاز لتحديد اللغة المرغوبة من بين اللغات الظاهرة في القائمة الحالية. سوف يُطلب منك في البداية تحديد كيفية الاتصال بشبكة الإنترنت قبل متابعة خطوات ضبط إعدادات الجهاز؛ إن كنت قد استخدمت كابل إيثرنت، اختر "سلك/ إيثرنت" (Wired\ Ethernet) أما إن رغبت في ضبط الاتصال عبر الشبكة اللاسلكية، فاختر "لاسلكية/ واي فاي" (Wireless\ Wifi)، ثم حدد اسم الشبكة واكتب كلمة المرور الخاصة بها لإتمام الاتصال. غالبًا ما تبدأ عملية التحديث مباشرة بمجرد إتمام عملية الاتصال بالإنترنت، وطالما توفر تحديث للجهاز يجب إتمامه لتقدر على استخدام الجهاز. من جهة أخرى، لن يستغرق هذا التحديث عدة دقائق قليلة. ستحتاج حساب عبر خدمة روكو لتقدر على تحميل التطبيقات وإتمام عمليات الشراء اللازمة لاستخدام جهازك كما تأمل، لذا إن لم يكن لديك جهازًا بالفعل، افتح الرابط https://www.roku.com ، واضغط على تسجيل الدخول (Sign In) ثم اضغط على إنشاء حساب جديد (Create an Account). سوف يظهر لك رمزًا يجب إدخاله عبر https://my.roku.com/link لإتمام عملية الربط بين حسابك وبين الجهاز. يجب أن تمتلك حسابًا عبر خدمة روكو (Roku) أو أن تنشئ حسابًا جديدًا لتقدر على متابعة تلك الخطوة. يسمح لك هذا الحساب بتحميل التطبيقات وإتمام عمليات الشراء عبر المنصة والاستفادة من غيرها مما تقدمه خدمة روكو. استخدم جهاز التحكم عن بُعد (ريموت كنترول) لفتح تطبيق نتفليكس.  إن لم يظهر تطبيق نتفليكس في الشاشة الرئيسية، افتح قناة روكو (Roku Channel) وابحث عن تطبيق نتفليكس ثم حمله. استخدم لوحة المفاتيح الظاهرة على الشاشة لكتابة بريدك الإلكتروني وكلمة المرور المرتبطين بحسابك على نتفليكس ثم اضغط على تسجيل الدخول (Sign In).  يمكنك اختيار حساب واحد لتسجيل الدخول به عبر تطبيق نتفليكس على التلفاز الذكي. إن كان لديك عدة حسابات، اختر الحساب المراد توصيله بالجهاز. حدد الفيديو واضغط على موافق (Ok) في جهاز التحكم عن بُعد لعرض معلومات الفيديو ثم اضغط مرة أخرى على موافق (Ok) لتشغيل الفيديو. يمكنك استخدام جهاز التحكم عن بُعد للتحكم في مختلف خيارات تشغيل الفيديو (إيقاف، تشغيل، تأخير، تقديم… وغير ذلك) أثناء عرضه.   لمشاهدة مسلسل من نتفليكس، يمكنك اختيار حلقة معينة من موسم محدد في مسلسل ما، ثم استخدم جهاز التحكم عن بعد لاختيار قائمة "المواسم" وحدد الموسم المُراد. بعدها اختر الحلقة المُراد تشغيلها من قائمة حلقات المُوسم، ثم اضغط على زر التأكيد أو التشغيل الموجود في جهاز التحكم عن بعد يمكنك التحكم في خيارات عرض الفيديوهات بواسطة هاتفك الذكي إن توفر به تطبيق نتفليكس وإمكانية الإرسال إلى جهاز "روكو". افتح تطبيق نتفليكس على الهاتف، ثم انقر على زر "الإرسال" (Cast) وحدد الإرسال إلى جهاز روكو، المتصل بالتلفاز. سوف يوجه هاتفك البث إلى التلفاز بهذه الطريقة. أيقونة زر الإرسال في الهاتف تكون على شكل تلفاز في الركن الأيسر السفلي منه ثلاثة خطوط مقوسة.

english_section_name: Using a Roku

summary: استخدم مُشغل ألعاب فيديو يدعم تشغيل نتفليكس. ثبت تطبيق نتفليكس. افتح تطبيق نتفليكس وسجل الدخول لحسابك. اختر الفيديو الذي ترغب في مشاهدته. شغِّل الفيديو.

document: يمكنك مشاهدة نتفليكس عبر العديد من مُشغلات ألعاب الفيديو المختلفة، ما يُوفر عليك تكلفة شراء مُشغل فيديو خاص مما سبق ذكرهم إن كنت تملك بلايستيشن أو إكس بوكس بالفعل. فيما يلي مجموعة من مشغلات ألعاب الفيديو الداعمة لتشغيل تطبيق نتفليكس:   بلايتسيشن 4 بلايستيشن 3 إكس بوكس وان إكس بوكس 360 ويي يو (Wii U) ويي (Wii) تختلف الخطوات بناءً على مُشغل ألعاب الفيديو المتاح لديك، ونستعرض تلك الفروقات فيما يلي:    بلايستيشن 4: تجد تطبيق نتفليكس في قسم "التلفاز والفيديو" (TV & Video) الموجود في القائمة الرئيسية، ولكن إن لم تجده، ستحتاج إلى تحميله بنفسك من متجر تطبيقات بلايستيشن.    بلايستيشن 3: يظهر تطبيق نتفليكس في قائمة "خدمات التلفاز والفيديو" (TV/Video Services) التابعة لشريط "إكسروس ميديا XMB"، وباختياره في أول مرة، سوف تبدأ عملية تحميل التطبيق. إن لم يظهر لك في هذه القائمة، ستحتاج لتحميله بنفسك من متجر تطبيقات بلايستيشن.  أجهزة إكس بوكس: تحتاج لتحميل تطبيق نتفليكس من قسم "التطبيقات" (Apps).    أجهزة ويي يو (Wii U): تحتاج لتحميل تطبيق نتفليكس من متجر تطبيقات نينتيندو (Nintendo eShop).  أجهزة ويي (Wii): تحتاج لتحميل تطبيق نتفليكس من متجر تطبيقات مشغل ألعاب الفيديو ويي (Wii Shop). سوف يُطلب منك تسجيل الدخول إلى حسابك على نتفليكس في أول مرة تُشغل فيها التطبيق على مشغل ألعاب الفيديو؛ تنقل بواسطة ذراع الجهاز مُستخدمًا لوحة المفاتيح الظاهرة على الشاشة في كتابة بريدك الإلكتروني وكلمة المرور الخاصة بحسابك على نتفليكس.   يجب توصيل وحدة تشغيل ألعاب الفيديو بالإنترنت لتقدر على استخدام نتفليكس عليها. يمكنك اختيار حساب واحد لتسجيل الدخول به عبر تطبيق نتفليكس على التلفاز الذكي. إن كان لديك عدة حسابات، اختر الحساب المراد توصيله بالجهاز. استخدم ذراع الجهاز للتنقل عبر الفيديوهات المعروضة في مكتبة نتفليكس عبر صفحة التطبيق الرئيسية. حدد الفيديو المُراد تشغيله ثم اضغط على التأكيد في ذراع التحكم لفتح صفحة معلومات الفيديو أو البرنامج أو المسلسل أو الفيلم. حدد فيديو أو حلقة من صفحة المعلومات الظاهرة لك الآن وانقر عليه بواسطة زر التأكيد في ذراع التحكم لبدء تشغيله.   لمشاهدة مسلسل من نتفليكس، يمكنك اختيار حلقة معينة من موسم محدد في مسلسل ما ثم استخدام جهاز التحكم عن بعد لاختيار قائمة "المواسم" وحدد الموسم المُراد. بعدها اختر الحلقة المُراد تشغيلها من قائمة حلقات المُوسم، ثم اضغط على زر التأكيد أو التشغيل الموجود في جهاز التحكم عن بعد يمكنك التحكم في خيارات عرض الفيديوهات بواسطة هاتفك الذكي إن توفر به تطبيق نتفليكس وإمكانية الإرسال إلى وحدة تشغيل ألعاب الفيديو المتاحة. افتح تطبيق نتفليكس على الهاتف ثم انقر على زر "الإرسال" (Cast) وتحديد مُشغل ألعاب الفيديو المتصل بالتلفاز. سوف يوجه هاتفك البث إلى التلفاز بهذه الطريقة. أيقونة زر الإرسال في الهاتف تكون على شكل تلفاز في الركن الأيسر السفلي منه ثلاثة خطوط مقوسة.

english_section_name: Using a Video Game Console

summary:
حمِّل تطبيق نتفليكس على الأندرويد أو الآيفون. وصل جهاز "كروم كاست" في منفذ "إتش دي إم آي" في التلفاز. وصل جهاز كروم كاست في منفذ للطاقة. انقر على زر التشغيل في جهاز التلفاز {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. اختر منفذ إتش دي إم آي المتصل به جهاز الكروم كاست. اضبط إعدادات جوجل كروم كاست إن لم يسبق لك فعل ذلك. افتح تطبيق نتفليكس على هاتفك الذكي أو الكمبيوتر اللوحي. اختر الفيديو المُراد تشغيله. انقر على أيقونة "تشغيل" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/22\/Android7play.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/22\/Android7play.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. انقر على زر "الإرسال" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a0\/Android7cast.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a0\/Android7cast.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. انقر على اسم جهاز كروم كاست. تحكم في خيارات التشغيل باستخدام تطبيق نتفليكس.

document: يمكنك تحميل هذا التطبيق من متجر تطبيقات جوجل أو تطبيقات الأندرويد إذا كان هاتفك الذكي يعمل بنظام أندرويد، أو من على متجر التطبيقات (App Store) إن كان هاتفك الذكي آيفون. اتبع الخطوات التالية:   افتح "متجر تطبيقات جوجل" (Google Play Store) أو "متجر التطبيقات" (App Store). انقر على تبويب بحث في أعلى متجر التطبيقات، أو أسفله على أجهزة الآيفون والآيباد. اكتب "نتفليكس" أو Netflix في شريط البحث. انقر على تطبيق Netflix من بين قائمة النتائج. انقر على زر تثبيت أو احصل عليه بجوار اسم التطبيق. كروم كاست هو جهاز دونجل (مفتاح تشغيل إلكتروني) صغير مُصنع من الشركة العملاقة جوجل يسمح لك بتشغيل المحتوى الإلكتروني – مثل الفيديوهات والموسيقى – على أجهزة التلفاز الرقمية. يحتوي كروم كاست على كابل قابل للتوصيل في منفذ "إتش دي إم آي" في التلفاز. لاحظ فقط احتواء أجهزة التلفاز على أكثر من منفذ إتش دي إم آي يحمل كلٌ منها رقمًا خاصًا، وعليك أن تعرف بالتحديد رقم المنفذ الموصل إليه جهاز كروم كاست لتقدر على متابعة خطوات تشغيله بطريقة صحيحة.  فكر في استخدام كابل تمديد إن لم يكن كابل الكروم كاست طويلًا كفاية لتأدية الغرض. يحتوي كروم كاست على كابل طاقة يو إس بي قابل للتوصيل إما في محول/ منظم التيار الكهربائي (A/C adapter) أو في منفذ "يو إس بي" في التلفاز. لاحظ فقط أن بعض منافذ يو إس بي في أجهزة التلفاز قد لا توفر طاقة كهربائية كافية لتشغيل الكروم كاست، وفي هذه الحالة لن تقدر على استخدامها وستحتاج إلى حل بديل، غالبًا ما يكون التوصيل المباشر للكابل في الكهرباء من الحائط. غالبًا ما تكون أيقونة زر التشغيل عبارة عن دائرة محتوية على خط مستقيم في أعلاها. انقر على زر خيارات المصدر/ الإدخال (Source أو Input) في التلفاز وحدد منه مصدر الفيديو. اتبع الخطوات التالية لضبط إعدادات جوجل كروم كاست:   حمل تطبيق جوجل هوم (Google Home) من متجر تطبيقات جوجل على الأندرويد، أو متجر التطبيقات على آيفون أو آيباد. افتح التطبيق. انقر على أيقونة إضافة (Add) الموجود بجوارها علامة زائد (+). انقر على ضبط جهاز (Set up device). انقر على ضبط جهاز جديد في منزلك (Set up new devices in your home). انقر على اسم منزلك ثم انقر على التالي (Next). انقر على اسم جهاز الكروم كاست الظاهر على شاشة التلفاز ثم انقر على التالي (Next). تأكد من أن الرمز الظاهر في شاشة هاتفك الذكي متوافق مع الرمز الظاهر على شاشة التلفاز ثم انقر على نعم (Yes). اختر حقلًا/ حيزًا/ مجالًا للجهاز ثم انقر على التالي (Next). اختر شبكة الإنترنت اللاسلكي ثم انقر على التالي (Next). انقر على التالي (Next). انقر على "نتفليكس" (Netflix) وغيرها من خدمات البث ثم انقر على التالي (Next). انقر على مواصلة (Continue) ثم انقر مرة أخرى على نفس الزر في الشاشة التالية. تكون أيقونته ذات خلفية سوداء مكتوبًا عليها باللون الأحمر (Netflix).   إن لم تكن مُسجلًا الدخول مباشرة على نتفليكس، اكتب بريدك الإلكتروني وكلمة المرور الخاصة بحسابك على التطبيق وسجل الدخول. يمكنك اختيار حساب واحد لتسجيل الدخول به عبر تطبيق نتفليكس على التلفاز الذكي. إن كان لديك عدة حسابات، اختر الحساب المراد توصيله بالجهاز. من بين الفيديوهات الظاهرة في الصفحة الرئيسية لنتفليكس أو من قائمة البحث أو قائمة المشاهدة السابقة لك أو بأي طريقة أخرى، انقر على صورة الفيديو المُراد تشغيله. توجد هذه الأيقونة فوق صورة الفيديو في أعلى صفحة المعلومات أو على يمين اسم كل حلقة في قائمة حلقات البرنامج أو المسلسل. يوجد هذا الزر في الركن الأيمن العلوي من الفيديو. سوف تظهر لك قائمة بالأجهزة التي يمكن للهاتف الذكي إرسال البث إليها. يبدأ من خلال ذلك عملية إرسال بث الفيديو من الهاتف الذكي أو الكمبيوتر اللوحي وتشغيله عبر التلفاز.  تأكد من أن الهاتف الذكي أو الكمبيوتر اللوحي المستخدم متصلًا بشبكة الإنترنت اللاسلكي نفسها المتصل بها جهاز كروم كاست. يمكنك إيقاف التشغيل وإعادته بحرية من خلال نافذة التحكم في الفيديو في تطبيق نتفليكس. لست مُضطرًا لإبقاء تطبيق نتفليكس مُشغلًا في الشاشة الأولى على الهاتف الذكي للاستمرار في عملية البث، بل تظهر لك أزرار التحكم في تشغيل الفيديو من خلال لوحة الإشعارات في الهاتف الذكي. لن تحتاج لتكرار الخطوات السابقة بمجرد تنفيذها لأول مرة والتأكد من ضبط إعدادات كروم كاست، بل كل ما سيكون عليك فعله هو تشغيل التلفاز والانتقال إلى العرض من الكروم كاست على التلفاز ثم تشغيل تطبيق نتفليكس على الهاتف وبدء عملية الإرسال إلى جهاز كروم كاست فقط لا غير.  لمشاهدة مسلسل من نتفليكس، يمكنك اختيار حلقة معينة من موسم محدد في مسلسل ما ثم استخدام جهاز التحكم عن بعد لاختيار قائمة "المواسم" وتحديد الموسم المُراد. بعدها اختر الحلقة المُراد تشغيلها من قائمة حلقات المُوسم، ثم اضغط على زر التأكيد أو التشغيل الموجود في جهاز التحكم عن بعد

english_section_name: Using a Google Chromecast

summary: وصل كابل إتش دي إم آي من الكمبيوتر المحمول إلى التلفاز. شغل التلفاز واختر مصدر استقبال إتش دي إم آي. اذهب إلى موقع نتفليكس https://www.netflix.com عبر متصفح الإنترنت في الكمبيوتر المحمول. اضغط على الفيديو المُراد تشغيله من نتفليكس. انقر على أيقونة التشغيل {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/22\/Android7play.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/22\/Android7play.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.

document: طالما أن جهاز الكمبيوتر المحمول يحتوي على منفذ خرج إتش دي إم آي، يمكنك استخدام هذا المنفذ في التوصيل بين اللاب توب والتلفاز ببساطة بواسطة كابل إتش دي إم آي يصل بين المنفذين في كلا الجهازين. يمكن أن تتصل أي نهاية من الكابل في التلفاز أو الكمبيوتر المحمول، لكن المهم هو معرفة رقم منفذ إتش دي إم آي في التلفاز المتصل به الكابل، لتقدر بعد ذلك على ضبط إعدادات دخل العرض في التلفاز.   في حالة لم يحتوِ جهاز الكمبيوتر على منفذ خرج إتش دي إم آي، يمكنك تفقد وجود منفذ "ميكرو إتش دي إم آي" أو منفذ "عرض الشاشة"، وهما المنفذان اللذان يسمحان بدورهما بالتوصيل بين التلفاز والكمبيوتر. تفقد وجود نفس المنفذ الموجود في الكمبيوتر في التلفاز بدوره، أو يمكنك الاعتماد على مشترك/ محول توصيلات. قد يتوفر لك إمكانية التوصيل عن طريق "البلوتوث"، ولكن توقع وجود تأخر في الإرسال بين الصوت والصورة. قد لا يتوفر لك في أجهزة الكمبيوتر المحمول القديمة سوى إمكانية التوصيل بالتلفاز عن طريق منفذ "في جي إيه" أو "دي في آي"، أو ربما الاعتماد على مشترك/ مُحول توصيلات إلى إتش دي إم آي. استوعب فقط أن تلك التوصيلات خاصة بالفيديو/ الصورة ولن تنقل الصوت من الكمبيوتر للتلفاز، لذا ستحتاج إلى كابل (3.5مم ستيريو إلى "آر سي إيه") للتوصيل بين منفذ الصوت في الكمبيوتر إلى منفذ الصوت في التلفاز، أو يمكنك توصيل السماعات في الكمبيوتر المحمول والاعتماد عليها كمصدر للصوت، وإن لم يكن ذلك هو الحل الأمثل. انقر على زر خيارات المصدر/ الإدخال (Source أو Input) الموجود في جهاز التحكم عن بعد في التلفاز لاختيار مصدر استقبال الفيديو. حدد رقم منفذ إتش دي إم آي المتصل به الكابل في التلفاز، وسترى مباشرة شاشة الكمبيوتر معروضة على التلفاز، وقد تمت عملية التوصيل بنجاح. سجل الدخول إلى حسابك إن لم تكن قد سجلته بعد، وذلك بالضغط على تسجيل الدخول في الركن الأيمن العلوي من الشاشة.  يمكنك اختيار حساب واحد لتسجيل الدخول به عبر تطبيق نتفليكس على التلفاز الذكي. إن كان لديك عدة حسابات، اختر الحساب المراد توصيله بالجهاز. يفتح لك ذلك صفحة معلومات الفيديو أو البرنامج أو الفيلم أو المسلسل المُختار. توجد هذه الأيقونة أعلى صورة الفيديو، وبالضغط عليها يتم تشغيل الفيديو؛ يمكنك التحكم في خيارات تشغيل الفيديو من خلال نافذة نتفليكس عبر متصفح الإنترنت.  لمشاهدة مسلسل من نتفليكس، يمكنك اختيار حلقة معينة من موسم محدد في مسلسل ما، وذلك عبر خيارات تشغيل الفيديو أو من صفحة معلومات الفيديو الذي تشاهده. حدد من قائمة "المواسم" الموسم المُراد مشاهدته، وبعدها اختر الحلقة المُراد تشغيلها من قائمة حلقات هذا المُوسم، ثم اضغط على زر تشغيل الحلقة بواسطة لوحة اللمس في جهاز الكمبيوتر المحمول يمكنك عامة استخدام التلفاز في عرض ما يحدث على اللاب توب أيًا كان ما تفعله: ألعاب الفيديو أو مشاهدة الفيديو من مصادر أخرى غير نتفليكس أو العروض التقديمية أو حتى شرح أي شيء تقوم به على اللاب توب للموجودين معك في الغرفة.

english_section_name: Using a Laptop


summary: جرّب مسكنات الألم. خذ دواء مضاد للتوتر. فكّر في العلاج النفسي أو التأهيل النفسي.

document: بعض الناس الذين يخافون الحقن شديدي الحساسية للألم وأي نسبة صغيرة من الألم أثناء تلقي الحقنة ستكون عالية.إذا كانت هذه هي الحالة، يمكنك أن تسأل طبيبك أو ممرضتك أن تعطيك كريم مخدر أو كريم بنج موضعي أو كمادة دافئة على المنطقة قبل أخذ الحقنة بمدة 20 دقيقة. اطلب إبرة رفيعة أو إبرة فراشية. الإبرة الفراشية، التي يمكن أن تكون أكثر دقة من الإبرة العادية، تستخدم عادًة مع المرضى الذين يعانون من رهاب الإبر. أحيانًا يصف الطبيب دواء مضاد للتوتر في حالات رهاب الإبر الحادة. إذا كان الشخص يصاب بالإغماء عند لمح الإبرة، الدواء المضاد للتوتر قد يكون ضروريًا على المدى القصير. يجب ألا تفكّر في هذا إلا إذا رجح الطبيب ذلك، ركّز في محاربة خوفك بدون أدوية.  إذا كنت تتناول دواء مضاد للتوتر ستأخذه قبل الحقن، وقد لا تستطيع القيادة بعد الحقنة.  في حالة أن الإغماء هو من المخاوف الأساسية، حاصرات بيتا قد يكون خيارًا فعالًا، وسيجعلك قادرًا على القيادة بعد ذلك. لكن تحدث مع طبيبك دائمًا عن خياراتك. ممارسة الضغط التطبيقي طريقة لمحاربة ضغط الدم المنخفض والإغماء بدون دواء. الخوف الحاد من الحقن قد يكون مشكلة خطيرة إذا أوقفك عن أخذ الحقن والأمصال التي يجب أن تأخذها لتبقى بصحة جيدة وبعيدًا عن الأمراض. الخوف من الإبر هو حالة معروفة والعلاج السلوكي قد يساعدك في التعامل مع خوفك.في الحالات الأشد العلاج النفسي أو العلاج بالتنويم المغناطيسي قد يكون ضروريًا.،

english_section_name: Combating Your Fear With Medication

summary: واجه خوفك. فكّر في مصدر خوفك. اجعل خوفك منطقيًا. مارس الضغط التطبيقي.

document: معرفة المزيد عن مخاوفك ممكن أن يساعدك في التغلب عليها بطريقة جيدة عن طريق جعل الإبر والحقن تبدو أكثر اعتيادية.ابحث في موضوع الحقن: تاريخها، هدفها، وحتى مخاطرها.  ابحث عن صور عن الإبر والحقن على الإنترنت لكسر حساسيتك تجاهها. للصعود لمستوى أعلى في ذلك قد تحتاج إلى التعامل مع سرنجات حقيقية (نظيفة، غير مستخدمة) لعدة دقائق كل يوم.  قد يكون ذلك صعبًا في البداية لكنه قد يساعدك على تجاوز مخاوفك. كلما تعرضت للحقن كلما ستبدو لك عادية. بعض الناس يشعرون بخوف من الحقن لأنهم يقرنوها بحدث آخر صادم. عادًة من يعاني من رهاب الإبر يكون قد قام بفحوصات دم كثيرة أو مر بعمليات تتضمن الإبر عندما كان طفلًا.فكّر في طفولتك وتحدث مع أهلك عنها. فهم جذور خوفك يساعد على مواجهته. بدلًا من تمعين النظر في خوفك من الحقن، ركّز على كيفية مساعدة الحقن لك.ذكّر نفسك بشكل مستمر أنك تحمي نفسك من شيء أسوأ  بكثير من حقنة بسيطة.أو، إذا كنت تتبرع بالدم، فكّر في كل من ستساعدهم بالتغلب على خوفك.  ضع كل مخاوفك وقلقك (“الحقن مؤلمة!”)، ثم حارب هذه المخاوف بأفكار إيجابية وعقلانية (“الحقن تحافظ على صحتي!”)  إذا كان لديك طفل يخاف من الحقن، كن صريحًا معه  بشأن أهمية الحقن. ولا تتحايل على حقيقة أنها مؤلمة. كن صريحًا بشأن هذا أيضًا. أحد أكثر الطرق فعالية لمحاربة الخوف، وانخفاض ضغط الدم الذي قد يؤدي إلى فقدان الوعي، هو ممارسة الضغط التطبيقي. إذا بدأت تشعر بالوهن أو إذا قمت في الماضي بفقدان الوعي عند رؤية حقنة، الضغط التطبيقي، الذي يساعد في تنظيم ضغط دمك، يمكن أن يمنعك من فقدان الوعي مجددًا. ستحتاج إلى أن تتعلم كيفية فعل ذلك قبل أن تأخذ الحقنة.إذا بدأت تشعر بالخوف، الضغط التطبيقي يمكن أن يساعد في تهدئتك قبل الحقن. لمماسة الضغط التطبيقي، اتبع هذه الخطوات:  اجلس بشكل مريح. شد عضلات الذراع، الساق، والجزء العلوي من الجسم وحافظ على هذا الشد لمدة 10 إلى 15 ثانية، أو حتى تشعر أن وجهك بدأ يتورّد. ارخ عضلاتك. بعد 30 ثانية، شد عضلاتك مرة أخرى. كرر هذه العملية حتى تفعلها خمس مرات.

english_section_name: Preparing Yourself for the Injection

summary: اجلب صديق أو فرد من العائلة. عبّر عن خوفك. قم بإلهاء نفسك. ضع جسمك في الوضع الصحيح. حاول أن تسترخي.

document: اسأل شخص تثق به ليأتي معك عندما تأخذ الحقنة. وجود شخص تعرفه معك يمكن أن يعطيك جرعة من الثقة.اطلب منه أن يمسك يدك بشدة أثناء العملية. اخبر طبيبك أو ممرضتك أنك خائف. التحدث عن خوفك سيساعد الشخص على معاملتك بعناية زائدة. قد يقوم أيضًا هو أو هي بالتحدث معك أثناء العملية وإعطائك نصائح لمساعدك على الاسترخاء والحفاظ على الأمور في مواضعها.  إذا رغبت في التبرع بالدم قد تجد الأمر أقل رعبًا إذا قلت لمن يقوم بسحب دمك أنه لديه أو لديها فرصة واحدة لسحب الدم بشكل صحيح.  فعل ذلك قد يشعرك بأنك أكثر سيطرة على الموقف.. يركّز العديد من الناس على تلقي الحقنة، لكن إلهاء نفسك عن الحقن عن طريق، بجانب أشياء أخرى، النظر في الجهة المخالفة، يمكن أن يساعدك في التحكم في مخاوفك.ابدأ محادثة مع شخص آخر في الغرفة، الطبيب، الممرضة، أو فرد من الأسرة أو صديق اصطحبته معك.توصلت الدراسات إلى أنه الطبيب الذي يقوم بالتحدث مع مريض الصدمة عن شيء آخر غير الضدمة استطاع أن يقلل من مستوى توتر المريض بشكل كبير.  ركّز في شيء آخر في الغرفة. حاول أن تعيد ترتيب حروف لوحة لصنع أكبر قدر ممكن من الكلمات.  العب لعبة على هاتفك. اسمع بعض الموسيقى الهادئة، أو اقرأ كتاب أو مجلة. قد تجد أن الاستلقاء  أو إبقاء ساقيك مرفوعة قليلًا أثناء تلقي الحقنة يمكن أن يساعد في تقليل خوفك والأعراض. الاستلقاء برأسك إلى الوراء أو رفع قدمك قليلًا سيقلل من فرص الإغماء. حتى بعد تلقي الحقنة ابق مستلقيا لبعض الوقت، ولا تحاول أن تقفز وتخرج مسرعًا. خذ وقتك واستمع إلى ما يقوله الطبيب أو الممرضة. عندما تكون مستلقيًا، ضع يد على معدتك وركّز على تنفسك. التوتر أثناء تلقي الحقنة قد يجعلها مؤلمة أكثر. قم بإرخاء ذراعيك، كتفيك، وفكك. انظر بعيدًا، ركّز على تنفسك، وخذ نفس عميق. قم بالشهيق خلال أنفك والزفير خلال فمك.عند اقترابك من أخذ الحقنة، خذ نفسًا عميقًا وعد تنازليًا من عشرة قبل الزفير. عندما تصل إلى صفر ستكون العملية قد انتهت!

english_section_name: Dealing With the Injection

summary: ارسم تسلسل هرمي للخوف. ابدأ من الأسفل. انتقل إلى أعلى بشكل مطرد.

document: التسسلسل الهرمي للخوف هي طريقة لتسجيل درجات الخوف المختلفة التي تواجهها فيما يتعلق بالإبر والحقن. هذه التقنية تعطيك تدرّج واضح، لكنه يتيح لك التحرك بوتيرتك الخاصة وتسجيل ما يجعلك تشعر بأكبر درجة من الخوف. اكتب عن الأشياء المختلفة التي تجعلك تخاف من الإبر والحقن ورتّبها حسب كم القلق الذي تسببه لك، على مقياس من 0-10. المثال يبدو كالتالي:   تلقي حقنة في ذراعي - مرتبة 10/10 حمل إبرة - مرتبة 9/10. مشاهدة شخص يتلقى حقنة في الحقيقة - مرتبة 7/10. مشاهدة فيديو عن شخص يتلقى حقنة - مرتبة 5/10. مشاهدة صور للإبر والحقن - مرتبة 4/10. التفكير في الحقن - مرتبة 3/10. فور بدأك في رسم التسلسل الهرمي ستكون قد بدأت بالفعل في التفكير في مخاوفك، الخطوة المهمة هي مقاومتها. عندما تكون مستعدًا أبدأ من أسفل التسلسل الهرمي وضع نفسك في الموقف الذي يسبب لك أقل كمية من التوتر. عندما تبدأ في الشعور بالتوتر، مارس الضغط التطبيقي أو التنفس للاسترخاء لخفض ضغط الدم مجددًا والتحكم في خوفك.  ابق في هذا الموقف المجهد حتى يبدأ التوتر في الانخفاض بشكل ملحوظ. عندما تبدأ في الخروج من هذا الموقف، النظر بعيدًا عن فيديو الحقن، أو ترك الحقنة، خذ وقت للتنفس والاسترخاء. هنيء نفسك على التقدم الذي احرزته وعلى شجاعتك قبل الانتقال إلى مستوى أعلى في التسلسل الهرمي. يمكنك الآن الاستمرار في الانتقال إلى أعلى التسلسل الهرمي وتسجيل نجاحك. انتقل فقط عندما تشعر أنك مرتاح في المواقف السابقة، ولا تقلق بشأن تكرار موقف عدة مرات قبل أن تشعر بالراحة. الأمر يستحق العناء. التغلب على مخاوفك يستغرق وقتًا، ممارسة، التزام وشجاعة. لكن، سيجعل حياتك أكثر حرية من القلق والتوتر على المدى الطويل.

english_section_name: Tackling Your Fear With a Fear Hierarchy


summary: حاول أن تنظر بتمعُّن عبر الزجاج. سلط ضوءًا عليها. اسمع الصوت الذي يصدر عنها. جرب اختبار الأظافر. فكر في كسر الزجاج كأقصى تدبير ممكن في الموقف.

document: اضغط وجهك على المرآة عن كثب وقم بتدوير كفيك على جانبي وجهك لتصنع نفقًا مظلمًا يحجب أكبر قدر ممكن من الضوء. إذا كان الضوء في جهة المراقبة الأخرى أقوى بأي درجة ولو بسيطة من الضوء الذي تنظر أنت عبره، سيكون بإمكانك بهذه الطريقة أن ترى القليل مما خلف الزجاج. إذا كنت لم تقتنع بعد ولديك شكوك، أطفئ أضواء المكان ثم أضئ كشافًا ضوئيًا ووجهه للمرآة (يمكنك حتى استعمال "كشاف" هاتفك). يفترض أن تظهر  الجهة المقابلة وتتمكن من رؤيتها إذا كانت شكوكك في محلها وكانت هذه مرآة ثنائية الاتجاه. انقر على سطح المرآة بمفصل إصبعك. يصدر عن المرايا العادية صوتًا هادئًا خافتًا لأنها تكون موضوعة على جدار، أما مرايا المراقبة فيصدر عنها صوتًا واضحًا أجوف به ترددات لأن الجهة الأخرى منه عبارة عن مساحة فارغة مفتوحة. يوصف كذلك صوت النقر على مرآة ثنائية الاتجاه بأنه حيوي أو حاد، على عكس الصوت المكتوم الذي يصدر عند النقر على مرآة عادية. هو اختبار غير دقيق لكن يمكنك استخدامه لتحديد ما إن كانت المرآة مكونة من طبقة أو طبقتين. ضع مقدمة إصبعك ببساطة على سطح المرآة بحيث يلامسها ظفرك؛ إذا لامس الظفر مرآة ذات سطحين، لن تتمكن من لمس انعكاسك بل سترى فجوة في المنتصف بسبب وجود طبقة إضافية من الزجاج فوق السطح العاكس، وهذا على العكس من ملامسة مرآة ذات طبقة واحدة والتي تجعل إصبعك يلامس انعكاسك بما أنه ما من وجود لطبقة زجاج زائدة في المنتصف. يندُر وجود المرايا ذات الطبقة الواحدة للغاية، ما يعني أنك لو عثرت على إحدى هذه المرايا فلابد من وجود سبب لكونها هكذا ومن المحتمل بدرجة كبيرة أن تكون ثنائية الاتجاه. المرايا ذات الطبقتين من ناحية أخرى هي المرايا المنتشرة التي تراها عادةً في حياتك اليومية.  تؤثر عوامل كثيرة مختلفة، مثل: الإضاءة والمادة المصنوع منها المرآة، على صعوبة تحديدك لما إن كنت ملامسًا لانعكاسك أم لا؛ من الوارد جدًا أن تعتقد مخطئًا أن المرآة التي تلامسها ذات سطح واحد وهي غير ذلك. كذلك يمكن للمرايا ثنائية الاتجاه أن تكون أيضًا ثنائية السطح، فلو دلّت جوانب أخرى من الموقف على أن المرآة ثنائية الاتجاه، مثل: الإضاءة أو تصميم المكان، لا تدع اختبار الظُفر وحده هو ما يحسم ظنك. إذا كانت المرآة عادية، سترى ببساطة ظهرها والجدار المجاور لها، أما إن كانت ثنائية الاتجاه فسترى الغرفة الموجودة على الجانب الآخر. يجب ألّا تفكر في هذا الخيار إلا لو شعرت بأن هناك تهديد أو كنت في خطر. سيتسبب كسر الزجاج بضرر ومخاطرة بالأمان.

english_section_name: Examining the Mirror

summary: لاحظ طريقة تركيب المرآة. لاحظ الإضاءة. فكر في المكان الذي توجد به.

document: حدد هل المرآة مُعلقة على الحائط أم أنها جزء من الحائط نفسه. إذا كان مظهرها يبدي أنها مُعلّقة، حاول أن تنظر خلفها وترى الجدار. إذا كانت المرآة جزءًا من الحائط نفسه، هناك احتمالية كبيرة أن تكون ذات اتجاهين ومثبتة بمستوى الحائط لا معلقة عليه، وهو ما يتيح للأشخاص الموجودين على الجهة الأخرى من الحائط أن يروا من ينظر في المرآة.  المرآة ذات الاتجاهين هي عبارة عن زجاج مغطى بطبقة من مادة تسمى "مايكرو بين". إذا وقفت عند الجهة التي عولِجَت فإنك ترى انعكاسك، لكن الجانب غير المعالَج يبدو كزجاج ملون. إذا وجدت حائطًا خلف المرآة فمن الآمن أن تفترض أنها مجرد مرآة عادية. إذا رأيت الإضاءة من حولك ساطعة أكثر من الطبيعي، فهناك احتمالية أنك تنظر في مرآة ذات جهتين. أما إن كانت إضاءة الغرفة خافتة نوعًا ما، وليس باستطاعتك الرؤية من خلال المرآة للجهة الأخرى، فهي غالبًا مجرد مرآة طبيعية.  يجب لكي تؤدي المرآة ذات الاتجاهين غرضها أن تكون الإضاءة على الجانب العاكس أقوى بعشر مرات من الجانب الآخر، وإذا انخفض الضوء في هذه الجهة العاكسة سيتمكن الواقف عندها من رؤية طرف المراقبة عبر الزجاج. إذا كنت في مكان عام وفي منطقة تتوقع أن توجد بها خصوصية كالحمامات، من غير المحتمل ومن "غير القانوني" أن توجد مرآة ذات اتجاهين. من جهة أخرى، تُستَعمَل المرآة ذات الاتجاهين لتطبيق القانون، فتوضع مثلًا في غُرَف الاستجواب وأماكن معاينة المجرمين.  استعمال مرايا ذات اتجاهين هو أمر وثيق الصلة بقضايا الخصوصية الفردية والحقوق الدستورية. هناك الكثير من البلدان التي أصدرت تشريعات بمنع استخدام المرايا ذات الاتجاهين في الحمامات وغرف الخزانات وغرف قياس وتبديل الملابس وغرف الفنادق. إذا قرر أحد الأماكن استخدام مرايا ذات اتجاهين أو وسيلة مراقبة، فهم مطالبين بتعليق منشورات لتنبيهك بهذا.  تستعمل بعض الأماكن - مثل محطات الوقود - مرايا معدنية ذات اتجاه واحد لأن المرايا الزجاجية يمكن أن يخربها العملاء، إذا كانت المرآة التي تشك بها معدنية فهي ليست ذات اتجاهين.

english_section_name: Considering the Location


summary: احم من حولك. اغسل التهاب الهلل. قم بتغطية الجرح. اغسل يديك خذ أدوية مسكنة بسيطة.

document: تزايد انتشار البكتيريا العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلين مؤخرًا وهو نوع معدي من البكتيريا.لا تشارك أي ممن حولك الأغراض الشخصية كشفرات الحلاقة أو المناشف أو الملابس وتأكد من ارتداء الشخص الذي يساعدك في علاج التهاب الهلل للقفازات قبل أن يلمس طفح التهاب الهلل أو أي شيء ملوّث. اغسل التهاب الهلل بالماء وصابون الجسم العادي واشطفه بالماء ثم لفه بمنشفة باردة ومبللة لتلطيف الأعراض. يساعد غسل الالتهاب على منع العدوى من الانتشار، لكن لا يغني ذلك عن زيارة الطبيب. يجب أن تحمي الجروح المفتوحة حتى يكوّن جلدك قشرة. ضع ضمادة وغيّرها مرة في اليوم لحماية نفسك أثناء استخدام الجسم لسبل الحماية والمقاومة الطبيعية. بشكل دوري. يجب ألا تنقل بكتيريا إضافية للجروح الحساسة ويجب ألا تُخاطر أيضًا بنقل البكتيريا لجروح أخرى على جسمك؛ لذا تأكد دائمًا من غسل يديك قبل وبعد علاج جروحك. يمكنك تعاطي الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين لتخفيف التورّم أو الألم، لكن لا تتعاطى أكثر من الجرعة المحددة. تجنّب تلك الأدوية عند وإذا وصف لك الطبيب وصفة طبية.

english_section_name: Coping With Cellulitis


summary: حدد ما يضايقك. غير موقفك حين تتضايق. وجه أي نصيحة تود إسدائها لنفسك. اعلم أن انزعاجك قد يكون مشكلتك لا مشكلة الآخرين. ضع في اعتبارك تغيير حياتك قليلًا.

document: ما الذي يزعجك؟ أهو شيءٌ مزعجٌ فعلًا -كأخيك الذي يكرر نفس الضوضاء التي طلبت منه مرتين أن يكف عن إصدارها- أم أنه شيءٌ غير مؤذ كتنفس أحدهم بصوت عال؟ إذا كان ما يضايقك شيئًا عاديًا فهناك مشكلة جوهرية لم تحلها في الغالب سواءً كانت تتعلق بذلك الشخص أو بك. ابق ودودًا ومهذبًا بدلًا من أن تظهر انزعاجك، تجنب التصرف بسلبية أو بشكل غير ودود وحاول أن تجري محادثة مع الشخص الذي يزعجك (إذا كان يفعل شيئًا عاديًا). جرب هذه الحيلة إذا تضايقت من أحدهم ولم تعرف السبب أو كنت حانقًا من انزعاجك. صغ نصيحة تود إسداءئها لذاك الشخص، لنقل بأن هذا الشخص نفذ مقلبًا في أحد أصدقائك وتريد أن تقول لذاك المخادع "كن مراعيًا لشعور الآخرين"، والآن وجهها لنفسك وتحقق من انطباقها عليك بدلًا من إسدائها له. أجل أنت! أهناك طريقة يمكنك أن تتبعها لتكون مراعيًَا للآخرين؟ أيمكنك ترك المزحات الطريفة تمر؟ هل يمكنك التفكير في أن صديقك ربما رأى المقلب طريفًا؟ أحيانًا تكون أكثر النصائح التي نتحمس لتقديمها للغير هي التي يجب أن نتبعها نحن. من الوارد حتمًا أن يذكرنا الشخص أو الشيء الذي يزعجنا بأنفسنا، إننا لا نصدق من نحن حقًا لذا نبتعد عن الأشخاص أو الأشياء التي تستحضر الانزعاج والشعور بالغضب. اسأل نفسك: هل سبب انزعاجك هو أن الشخص الآخر يعكس شيئًا يقارب الحقيقة؟ قد يكون انزعاجك علامة على تشبثك البالغ  بمنطقتك المريحة لذا حاول تغيير الأمور. أعد ترتيب الأثاث في غرفة نومك واقرأ كتبًا لكُتّاب يخالفون معتقداتك الأساسية وسافر خارج البلاد. يمكن أن يقلّ انزعاجك ويزداد تعاطفك من خلال تغيير الأشياء التي تخرجك من المنطقة المريحة إلى مجال جديد. كل ما يساعدك على النضج والتطور يقلل انزعاجك من الغير، فكلما زادت معرفتك بالعالم، زاد فهمك لدوافع الناس وقل ما تتوقعه منهم، يكمن سر السعادة في قلة التوقعات.

english_section_name: Dealing with Your Own Annoyance

summary: تنفس بعمق تحرر من الكيفية التي يجب أن يتصرف الناس بها وما يجب عليهم فعله. اسأل نفسك، ما الذي سأجنيه؟ "ما الفائدة التي سأطالها من انزعاجي"؟ إذا فكرت في الأمر فلن تجد أي شيء على الأرجح. لا تخشَ عدم اتخاذ رد فعل. انتبه  للغة الجسد. افترض الأفضل. لا تقلق حيال الأمور الصغيرة. توقف عن محاولة إرضاء الجميع.

document: . يمكن أن يقلل التنفس العميق -من الحجاب الحاجز- شعور جسمك بالإجهاد. عدّ حتى 10 بهدوء، تخيل نفسك على الشاطئ واترك صوت الأمواج والنوارس يغمرك واشعر برذاذ البحر على وجهك ودعه يهدئك. استحضر أكثر ذكرى مريحة من تجاربك أو شعورك تجاه شخص تحبه أو ذكرى أحد نجاحاتك أو حريتك غير المشروطة. تتمحور هذه الخطوة تمامًا حول إدارة توقعاتك، إذ تكون لدينا في كثير من الأحيان أفكار محددة للغاية حيال الصورة النموذجية لأفعال الناس وما يتوجب عليهم فعله ثم ننزعج حين لا يحققون توقعاتنا - نسميها "معايير اللياقة العامة"- ورغم أن توقع التصرفات اللائقة من الآخرين فكرة جيدة في الأساس، إلا أنها قد تسبب ضيقًا حقيقيًا وتعاسة، ليس هناك طريقة لفعل ذلك سوى ما يلي: خفض سقف توقعاتك: لا تفقد إيمانك بالبشرية لكن لا تتوقع من الناس أن يبهرونك بسلوكياتهم وعمق تفكيرهم وأحاديثهم. سيزداد تقديرك لما يفعله الآخرين ويسعدك حين لا تتوقع منهم الكثير. يعد وضع توقعات معقولة مفتاحًا رئيسيًا لتقليل انزعاجك. ربما تشعر بأفضليتك على الشخص الآخر، لكن هل تريد حقًا أن تشتق حكمك على نفسك من أفعال الغير أم من أفعالك أنت؟ ستغدو هويتك أقوى بكثير إذا بنيتها على ما تفعله لا على أفعال الآخرين. يجتاحنا في كثير من الأحيان حين يضايقنا أحدهم شعورٌ قويٌ بأن عدم اتخاذ أي رد فعل سيكون أمرًا شديد الصعوبة، وهنا نقول أشياء لا يجدر بنا قولها أو نفعل أشياء نندم عليها كالصراخ بكلمة "توقف!" أو "اخرس!". يزيد انفجارنا من سوء الموقف في معظم الأحيان بدلًا من أن يحسنه. استجمع هدوئك بعد التنفس العميق وخذ دقيقة لتعرف ما إذا كان رد الفعل يستحق وقتك، فقد لا يكون كذلك. من الجيد بالطبع إذا أنهى أحد زملاء العمل خطبة لاذعة متحيزة ضد المرأة أن تقول شيئًا مثل "لا أظن أن المقارنة بين النساء والأبقار هكذا لائقة يا علي"، أما إذا نفذ أحد زملائك المقلب نفسه للمرة العشرين فإن عدم منحه رد الفعل المُرضي له سيفيدك أكثر على المدى الطويل. يعبّر التقطيب والتحديق وغيرها من التعبيرات الجسدية المزعجة عن الغضب والازدراء، وهي معدية أيضًا، لذا إذا استهدفت بها الشخص الذي يزعجك فالأرجح أنه سيشعر بالغضب بدوره، وقد يتصاعد الموقف دون أن تدرك حتى. حافظ على السلوك اللائق المهذب قدر الإمكان لإخفاء أي شيء يدل على انزعاجك. افترض أن الآخر لا يدرك ما يفعله بدلًا من افتراض أنه يحاول مضايقتك. لا يحاول معظم الناس مضايقتك بشكل متعمد ولكنهم لا يدركون أن ما يفعلونه يضايقك، بعبارة أخرى هم في عالمهم الخاص غالبًا ولا يدركون وجودك حتى. تذكر أنك تفكر في نفسك أكثر مما يفكر فيك أي شخص آخر، وتنطبق الحقيقة نفسها على الجميع. ربما يضايقك طفلٌ صغيرٌ في الطائرة أو رجلٌ يتحدث بصوت مرتفع في هاتفه الخلوي أو سيدة تطرح عليك نفس السؤال مرتين في المرور، جميعها تفاصيل صغيرة وغير مهمة في المنظور الكبير للأمور. يمكنك تحسين نمط حياتك كثيرًا بأن تتعلم التجاوز والتوقف عن القلق حيال الأمور الصغيرة وتركيز جهودك ومواردك المحدودة على الأشياء المهمة بالنسبة لمعظم الناس فعلًا كالعائلة والأصدقاء والصحة والسلامة والابتكار والمغامرة والذكريات الخالدة. تقبل الأمور التي يمكنك تغييرها. يمكنك تغيير نفسك ولون جدرانك وديكور منزلك لكنك لا تستطيع تغيير شخص آخر لذا ركز طاقتك على الأشياء التي يمكنك تغييرها وسوف يُقدِّرها المحيطون بك. سيكون هناك دومًا شخصٌ لا يفهمك أو يفكر فيك بطريقة غير لطيفة بصرف النظر عن شخصك أو ما تفعله. لا تحاول التغلب على غير المبالين أو العدائيين تجاهك لأنها مهمة عقيمة. تنبع رغبتك في الحصول على الإعجاب والتقدير من الجميع من مكان أناني وشديد السمية بداخلك.  لا تشغل ذهنك بمن لا يستلطفك، سيجد هؤلاء الناس صعوبة بالغة في النظر إليك كإنسان كما تستحق سواءً رجع الأمر للعِرق أو الدين أو الجنسية أو الجِنس أو الميول الجنسية أو الطبقة الاجتماعية، يمكن أن يتجاوز البعض الأفكار المسبقة السائدة لكن هذا نادرًا ما يحدث ولا يحدث بسرعة في الغالب. أثبت للحاقدين خطأهم بفعل ما يحلو لك. أفضل ما يمكنك فعله لتلافي الجهل أو الأحكام المسبقة هي أن تستمر بعيش حياتك وإثبات خطأهم بأن تكون مثالًا يحتذى، أظهر لهم كم أنت شخصٌ مذهل، لا تقل هذا صراحةً في وجوههم ولكن عش حياتك فحسب، ومن لن يلاحظوا لا أمل بهم غالبًا.

english_section_name: Dealing with Annoying People


summary: تمكّن من التفريق بين ألم التهاب الغضروف الضلعي والألم العضلي الهيكلي. تناول مسكنات الألم التي يمكن شراؤها دون وصفة طبية. احصل على قدر كافٍ من الراحة. أطِل العضلات قبل ممارسة التمارين الرياضية. استخدم ضمادة دافئة. حدّد موعدًا مع الطبيب إن استمرت الأعراض.

document: تتصل الضلوع بعظمة القص من خلال غضروف في المفصل الغضروفي القصي. يمكن أن يؤدي التهاب هذا الغضروف -بسبب نشاط شديد عادة-  إلى الشعور بألم في الصدر بسبب التهاب الغضروف الضلعي. يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى إرهاق عضلات الصدر مما يؤدي إلى ألم عضلي هيكلي يشبه حالة التهاب الغضروف الضلعي ويمكن أن يكون الألم حادًا أو موجعًا أو على شكل ضغط على الصدر. ستشعر بالألم عادة عند التحرك أو التنفس فقط، وتنحصر حالات ألم الصدر التي يمكن إعادة إنتاج أعراضها من خلال الضغط على المنطقة بيديك في الحالتين السابقتين فقط.  لمعرفة الفرق بين الألم العضلي الهيكلي وألم التهاب الغضروف الضلعي، اضغط على الضلوع في منطقة عظمة القص (العظمة الموجودة في منتصف الصدر). إن كان الألم مجاورًا لعظمة القص، من المحتمل أن تكون مصابًا بالتهاب الغضروف الضلعي. تخفف مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل: الأسبرين والأيبوبروفين والنابروكسين من ألم الصدر الناتج عن الغضروف والعضلات، حيث تقوم هذه الأدوية بتثبيط عملية الالتهاب -سواءً في الغضروف أو العضلات- مما يؤدي إلى تخفيف الحالات التي تسبب الألم. تناول قرصين مع الماء والطعام حيث يساعد الطعام على تجنّب تهيّج المعدة. ينتهي الألم الناتج عن هذه الحالات من تلقاء نفسه، أي أنه يختفي مع مرور الوقت ولا يظل مستمرًا. على أيّ حال، ستحتاج إلى إراحة العضلات المرهقة ومفاصل الضلوع لمنح النسيج المتضرر فرصة للاستشفاء. إن لم تكن ترغب بالتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية تمامًا، قلل على الأقل التمارين الرياضية التي تضغط على منطقة الصدر. ستشعر بانقباض العضلات وتشعر بألم فيها بعد التوقف عن ممارسة التمارين إن لم تقم بإطالتها قبل التمرين وهذا آخر ما ترغب بحدوثه عند اختبار ألم العضلات أو الغضروف. احرص على إطالة المجموعات العضلية في الصدر قبل بدء جلسات التمرين.  ارفع ذراعيك فوق رأسك بشكل مستقيم ثم أطِلها على قدر الإمكان نحو الخلف والجانبين واسمح لعضلات الصدر بالتمدد والاسترخاء بشدة أثناء فعل ذلك. أطِل ذراعيك تمامًا أثناء وقوفك في ركن الغرفة واضعًا يدًا على كل جدار. حرّك يديك بعيدًا عن بعضهما مع تقريب الصدر من الجدار أثناء فعل ذلك. أمسك بجانبي باب مفتوح بحزم مع تثبيت قدميك على الأرض بإحكام وأمِل صدرك نحو الأمام مع إطالة جسمك للأعلى على إطار الباب باستخدام يديك. يمكنك أيضًا أن تمشي نحو الأمام مع الإمساك بإطار الباب. يمكن أن تكون الحرارة علاجًا فعالًا لمشاكل العضلات والمفاصل الحالية كما يمكنها تخفيف هذا النوع من آلام الصدر. ضع الضمادة الدافئة في المايكروويف واستخدم الحرارة بالنحو الموصوف في الإرشادات. ضع الضمادة على المناطق المؤلمة بشكل متقطع حتى لا تحرق نفسك. ستقوم الحرارة بتخفيف الضغط على العضلات وتعزز عملية الاستشفاء. يمكنك أيضًا أن تقوم بتدليك المنطقة بعد استخدام الحرارة مستخدما في ذلك أطراف أصابعك وذلك بغرض إرخاء العضلات. يمكن أن يؤدي الاستحمام بماء دافئ مع استخدام أملاح إبسوم في الماء إلى تخفيف الألم في الغضروف والعضلات. لا تتوقع أن يختفي الألم بسرعة إن كنت ترهق عضلات الصدر باستمرار، ولكن ينبغي عليك أن تحدد موعدًا لزيارة الطبيب إن استمر الألم مع حصولك على قدر كبير من الراحة. ابحث عن مساعدة طبية فورية إن تعرّضت لحادث يتضمن صدمة في الصدر، فقد تؤذي الضلوع المكسورة الرئتين والقلب إن لم يتم علاجها. يمكن أن يطلب الطبيب أشعة سينية لتفقد وجود أي عظام مكسورة.

english_section_name: Easing Costochondritis or Musculoskeletal Chest Pain

summary: اعرف أعراض التهاب غلاف القلب (التأمور). ابحث عن رعاية طبية فورية. خفّف الألم عن طريق الجلوس باعتدال والانحناء نحو الأمام. تناول الأسبرين أو الأيبوبروفين. احصل على قدرٍ كافٍ من الراحة.

document: يحدث هذا الالتهاب عند تورّم التأمور (الغشاء المحيط بالقلب) أو تحسّسه (بسبب عدوى فيروسية عادة). يمكن أن تشعر بأن ألم الصدر الناتج عن ذلك حادًا أو على شكل طعنات في منتصف الصدر أو الجهة اليسرى منه ويمكن أن يكون الألم خفيفًا لدى بعض المرضى وينتشر إلى الفك و/أو الذراع الأيسر ويزيد هذا الألم مع التنفس أو الحركة. تشابه بعض أعراض التهاب غلاف القلب أعراض الأزمة القلبية كثيرًا:  التنفس السريع تسارع ضربات القلب حمّى منخفضة إرهاق أو غثيان سعال انتفاخ الأرجل أو الجذع على الرغم من أن حالة التهاب غلاف القلب تكون خفيفة وتزول من تلقاء نفسها عادة، لكن من الصعب التفريق بين أعراضها وأعراض الأزمة القلبية. هذا ويمكن أن تتطوّر الحالة أيضًا إلى حالات شديدة تتطلّب عملية جراحية لتخفيف الأعراض. ستحتاج إلى مراقبة واختبارات تشخيص فورية لمعرفة سبب ألم الصدر.  تواصل مع خدمات الطوارئ أو اطلب من شخص أن يصطحبك إلى غرفة الطوارئ. كما هو الحال مع الأزمات القلبية، العلاج المبكر هو الطريقة الأفضل لتجنّب زيادة سوء الحالة. يتكون "التأمور" من طبقتين نسيجيتين يحتكان مع بعضهما في حالة الالتهاب مما يؤدي إلى ألم الصدر؛ لذا يؤدي الجلوس في وضع معتدل أثناء انتظار الرعاية الطبية إلى تقليل احتكاك الأنسجة والألم الناتج عن ذلك. تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل: الأسبرين أو الأيبوبروفين. يؤدي ذلك إلى تقليل التهاب الأنسجة ويؤدي ذلك بالتبعية إلى تقليل الاحتكاك بين الطبقتين المكونتين للتأمور ويقلل ألم الصدر.  استشر طبيبك قبل تناول أي أدوية. بعد موافقة الطبيب، تناول هذه الأدوية ثلاث مرات يوميًا مع الطعام. يجب تناول جرعة إجمالية قدرها 2-4 مجم من الأسبرين يوميًا أو 1200-1800 مجم من الأيبوبروفين يوميًا. يكون التهاب غلاف القلب ناتجًا عن عدوى فيروسية عادة ويمكنك التعامل مع الحالة بطريقة التعامل مع الزكام لتسريع عملية الاستشفاء والتخلص من الألم بسرعة. تساعد الراحة والنوم على عمل الجهاز المناعي في الجسم بكفاءة أكبر مما يسرّع عملية الاستشفاء.

english_section_name: Easing Chest Pain From Pericarditis

summary: تعرّف على أعراض الأزمة القلبية. ابحث عن مساعدة طبية على الفور. تناول الأسبرين إن لم تكن تعاني من حساسية تجاهه. استرخِ على قدر الإمكان.

document: تحدث الأزمة القلبية عندما يحدث انسداد في الشرايين التي توصل الدم إلى القلب مما يؤدي إلى إيقاف وصول الدم. يؤدي ذلك إلى الإضرار بالقلب ويسبب ألم الصدر المصاحب للأزمة القلبية. يمكن وصف الألم الذي يختبره الشخص عند التعرّض لأزمة قلبية بأنه ألم خفيف أو موجع أو على شكل اعتصار أو ضيق أو ضغط كبير، حيث يرتكز الألم في منتصف الصدر. للتأكد من أنك تختبر أزمة قلبية، ابحث عن أعراض الأزمة القلبية الأخرى:  التنفس السريع الغثيان أو القيء الدوار أو اختلال التوازن العرق دون ارتفاع الحرارة الشعور بألم في الذراع الأيسر والفك والرقبة تواصل مع خدمات الطوارئ أو اطلب من شخص أن ينقلك إلى غرفة الطوارئ. يقل الضرر الواقع على القلب، كلما تمكن الأطباء من إزالة الانسداد بسرعة. معظم الانسدادات التي تؤدي إلى الأزمة القلبية تنتج عن صفائح دموية تسبب الانسداد (خلايا دم) حيث تنجذب إلى اللويحات المتراكمة بسبب الكوليسترول. وجود مجرّد كمية صغيرة من الأسبرين في دمك سيثبط وجود الصفائح الدموية في الدم مما يؤدي إلى ترقيق الدم والجلطات.  تُظهر الدراسات أن مضغ أقراص الأسبرين أكثر فعالية في علاج الجلطات وتخفيف ألم الصدر وتجنّب الضرر مقارنة ببلع الأقراص. امضغ قرص أسبرين (بتركيز 325 مجم) ببطء أثناء انتظار المساعدة الطبية الطارئة. احصل على الأسبرين في أسرع وقت ممكن. يجب عليك ألا تتحرك في أرجاء المكان وألا تفعل أي شيء يؤدي إلى ضخ الدم، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الضرر الواقع على القلب. اجلس في وضع مريح وابذل أقصى ما في وسعك للهدوء. قم كذلك بإرخاء أو إزالة أي ملابس ضيقة وحاول أن تسترخي على قدر الإمكان.

english_section_name: Easing Chest Pain From a Heart Attack

summary: تعرّف على شدة الحالات الرئوية. تفقّد أعراض الالتهاب الرئوي. قم بزيارة الطبيب إن زادت أعراض الالتهاب الرئوي سوءًا. اطلب الأدوية من الطبيب. راقب أعراض الانسداد الرئوي والاسترواح الصدري. ابحث عن مساعدة طبية فورية في حالات الانسداد الرئوي والاسترواح الصدري.

document: إن كان هناك تورّم في الرئتين أو إن كنت تجلس في مكان مثل الطائرة لفترة زمنية طويلة، يمكن أن تتكوّن جلطات دموية وتنتشر لتصل إلى شرايين الرئتين مما يؤدي إلى انسدادها. يمكن أن تسبب الحالات الرئوية ألم صدر يزيد سوءًا مع التنفس أو التحرك أو السعال.  توجّه إلى غرفة الطوارئ في أقرب وقت ممكن. يمكن أن تحتاج الحالات الرئوية إلى جراحة طارئة لتخفيف الأعراض. الالتهاب الرئوي عبارة عن عدوى تؤثر على الحويصلات الهوائية في الرئتين بحيث تصبح متورّمة، وقد تمتلئ بالسوائل، مما يؤدي إلى وجود بلغم ومخاط عند السعال. يمكن أن يصاحب ألم الصدر الذي تشعر به الأعراض التالية:  الحمّى وجود بلغم أو مخاط مع السعال الإرهاق الغثيان والتقيؤ يمكنك في الحالات البسيطة الاسترخاء في المنزل وانتظار دور الجهاز المناعي في مقاومة العدوى، إلا أن الحالة قد تهدد الحياة إن تطورّت لتصبح شديدة، خصوصًا في حالة الأطفال وكبار السن. زر الطبيب في الحالات التالية:  إن كنت تواجه صعوبة في التنفس. إن زاد سوء ألم الصدر بشكل ملحوظ. إن كنت تختبر حمى بدرجة حرارة 39 درجة مئوية أو أكثر لا يمكن خفضها. إن لم يخف السعال، خصوصًا إن كان السعال يؤدي إلى ظهور صديد. انتبه على وجه الخصوص للأطفال دون سن الثانية والبالغين الذين يزيد عمرهم عن 65 عامًا وأي شخص آخر يعاني من ضعف جهاز المناعة. إن كان الالتهاب الرئوي راجعًا لعدوى بكتيرية، يمكن أن يصف الطبيب المضادات الحيوية (أزيثرومايسين أو كلاريثرومايسين أو إيريثرومايسين) لمقاومة العدوى وتسريع عملية الاستشفاء ويمكن أن يصف الطبيب المضادات الحيوية الحيوية أيضًا إن لم تكن علاجًا للعدوى التي تعاني منها وذلك بغرض التعامل مع ألم الصدر أو لتقليل السعال الذي يزيد من سوء الألم. يحدث الانسداد الرئوي عندما يصاب الشريان الرئوي بانسداد ويحدث الاسترواح الصدري (انهيار الرئة) عندما يتسرّب الهواء للمسافة الموجودة بين الرئتين وجدار الصدر. تسبب الحالتان انقطاعًا شديدًا في النفس أو تلوّن الأصابع والفم بلون مائل للزرقة. في حالة المرضى الضعاف مثل كبار السن ومصابي الربو المزمن، قد يؤدي السعال الشديد الناتج عن الالتهاب الرئوي إلى انسداد أو تمزّق الرئة أحيانًا. إن كنت تشك بإصابتك بالانسداد الرئوي أو الاسترواح الصدري، ابحث عن رعاية طبية فورية. إضافة إلى ألم الصدر، تسبب الحالتان انقطاعًا شديدًا في النفس أو تحوّل الأصابع والفم إلى لون مائل للزرقة. تتطلّب الحالتان رعاية طبية فورية. يمكن أن يتراكم الدم المتسرب إلى فجوة الصدر أو الهواء الذي يتسرّب إليها بسرعة ليضغط على الرئتين ولن تزول هذه الحالات من تلقاء نفسها دون الحصول على الرعاية الطبية اللازمة. تواصل مع خدمات الطوارئ أو توجّه إلى غرفة الطوارئ في أقرب وقت ممكن.

english_section_name: Easing Chest Pain From Lung Conditions

summary: اعرف طبيعة نوبة الهلع أو القلق. تنفس بعمق وبطء. استخدم تقنيات الاسترخاء. حدّد موعدًا مع طبيب نفسي.

document: تُطلق هذه النوبات بشكل كبير بسبب الشعور بالانزعاج أو العصبية أو الخوف أو القلق ويجب أن يحصل المرضى على علاج سلوكي وربما أدوية نفسية أيضًا لتجنّب حدوث هذه النوبات من جديد. يمكن للحالات العاطفية الشديدة أن ترفع من معدّل تنفسك مما يؤدي إلى إرهاق عضلات الصدر لدرجة الشعور بالألم، كما قد تؤدي هذه الحالات كذلك إلى انقباض شرايين المريء أو الشرايين التاجية (شرايين القلب) وقد تشعر بذلك في صدرك. إضافة إلى ألم الصدر، يمكن أن تختبر أيضًا ما يلي:  زيادة معدّل التنفس. زيادة معدّل ضربات القلب. الارتعاش. تخبّط ضربات القلب (الشعور بأن قلبك سيخرج من صدرك). يمكن أن يؤدي التنفس السريع إلى تقلّص عضلات الصدر والشرايين والمريء ويؤدي التنفس البطيء والعميق إلى تقليل معدّل التنفس مما يقلل احتمالية اختبار تقلّصات مؤلمة.  قم بالعد حتى ثلاثة في رأسك مع كل شهيق وكل زفير. تحكّم في تنفسك عوضًا عن ترك الهواء يندفع بسرعة داخل وخارج جسمك. يمكنك من خلال التحكم في تنفسك وضع حالة القلق، أو حتى الهلع، تحت السيطرة.  استخدم أداة للحد من التنفس، كاستخدام كيس ورقي موضوع على الفم والأنف للحد من كمية الهواء التي تصل إلى جسمك عند الحاجة لذلك. تقدر من خلال ذلك أن تقطع دورة التنفس السريع. تقترح دراسة حديثة أن العلاج بالتدليك والعلاج الحراري وعلاج الاسترخاء علاجات فعالة لعلاج اضطراب القلق العام. بعد 12 أسبوعًا من استخدام تقنيات الاسترخاء تلك، أظهر المرضى انخفاضًا في أعراض القلق والاكتئاب.  خطّط لجلسة تدليك علاجي مدتها 35 دقيقة تركّز على نقاط الزناد العضلية واطلب من اختصاصي التدليك التركيز على القيود العضلية في الكتف وأجزاء العمود الفقري العنقية والصدرية والقطنية والرقبة ومؤخرة الرأس والمنطقة العظمية أعلى المؤخرة. ابحث عن وضع مريح على طاولة التدليك واستخدم البطانيات أو المناشف لإحداث أي تعديلات ترغب بها. شغّل موسيقى تُشعرك بالاسترخاء وتنفس ببطء وعمق.  اطلب من اختصاصي التدليك استخدام تقنيات التدليك السويدية بين المجموعات العضلية عند الانتقال بينها. اطلب من اختصاصي التدليك وضع مناشف دافئة أو ضمادات تسخين على العضلات وإزالة الحرارة عند انتقاله بين المجموعات العضلية لاختبار برودة انتقالية عند الانتقال بين المجموعات العضلية المختلفة. تنفّس ببطء أثناء جلسة التدليك. إن بدأت نوبات الهلع بالتأثير على حياتك ولم تنجح تقنيات الاسترخاء معك، قد تحتاج إلى مساعدة احترافية. زر طبيبًا نفسيًا للتحدث حول الأسباب المحتملة للقلق. أفضل طريقة لتخفيف الأعراض هي المواظبة على روتين جلسات فردية ثابت. يصف المعالجون أحيانًا مواد "بينزوديازيبين" أو مضادات الاكتئاب للأشخاص الذين يختبرون نوبات الهلع. تعالج هذه الأدوية الأعراض أثناء النوبة كما تمنع تكرّرها من جديد.

english_section_name: Easing Chest Pain From a Panic or Anxiety Attack

summary: تأكد من أنك تعاني من الارتجاع المعدي المريئي. اجلس بشكل معتدل أو قف. تناول مضادًا للحموضة. فكّر بتناول أدوية لتقليل إنتاج الحمض. حضّر علاجًا منزليًا بسيطًا. جرّب العلاجات العشبية. فكّر في العلاج بالإبر الصينية. اطلب وصفة طبية من الطبيب إن كنت بحاجة للأدوية.

document: تحدث هذه الحالة عندما يؤدي حمض المعدة إلى الإصابة بالحساسية في المنطقة الواصلة بين المعدة والمريئ مما يؤدي إلى استرخائها ويسبب ذلك بالتبعية ارتفاع الحمض من المعدة إلى المريئ ليشعر الشخص بحرقة في صدره. يمكن أن يختبر مصابو الارتجاع المعدي المريئي أيضًا الغثيان أو أن يشعروا بأن الطعام عالق في الصدر أو الحلق كما أن الحالة تسبب وجود طعم حامضي في الفم أحيانًا.  تحدث الحالة عادة أو تزيد سوءًا بسبب الوجبات الدهنية أو الحريفة، خصوصًا إن استلقيت بعد تناول الطعام. الكحول والشيكولاته والنبيذ الأحمر والطماطم والفواكه الحامضية والنعناع ومنتجات الكافيين والقهوة من الأشياء التي تسبب تراكم الحمض والإصابة بالارتجاع المعدي المريئي. تجنّب الاستلقاء عند الشعور بإحساس الحرقة المألوف. يحدث ارتجاع الحمض في المريئ ويحفّز الاستلقاء جريان الحمض في المريئ. اجلس باعتدال لمنع وصول الحمض إلى المريئ بسهولة. يمكنك أيضًا تجربة بعض الحركات البسيطة، مثل: الاهتزاز في كرسي أو المشي حيث أن ذلك قد يساعد على تحسين الهضم. من أدوية مضادات الحموضة التي تباع دون وصفة طبية لتخفيف الحموضة بسرعة: "تامز" و"مالوكس" و"بيبتو-بزمول" و"مايلانتا". تناول هذه الأدوية بعد الوجبات أو عند بدء الشعور بالأعراض كما يمكنك أيضًا إيجاد مضادات حموضة يتم تناولها قبل الوجبات لتجنّب الحموضة تمامًا. اقرأ الإرشادات الموضحة على الملصق جيدًا وتناول الدواء بالشكل الموصوف. في حين أن مضادات الحموضة تمنع ارتجاع الحمض، تقوم أدوية مثل "بريلوسيك" و"زانتاك" بإيقاف إنتاج الحمض في المعدة.  بريلوسيك من مثبطات مضخة البروتون التي تقوم بإيقاف إنتاج الحمض في معدتك. تناول قرصًا واحدًا قبل ساعة من موعد الوجبة على الأقل لإبطاء الارتجاع الحمضي واحرص على قراءة النشرة الداخلية بعناية حتى تفهم كيفية تأثير هذا الدواء على الهضم بشكل عام. يعمل دواء زانتاك على تحقيق نفس التأثير عن طريق حجب مستقبلات الهيستامين. ضع قرصًا في كوب من الماء وانتظر حتى يذوب ثم اشرب المزيج قبل 30-60 دقيقة من موعد الوجبة لتقليل إنتاج الحمض. يُعرف مزيج بيكربونات الصودا والماء باسم "بيكربونات الصوديوم" ويمكن أن يكون هذا المزيج مفيدًا جدًا في تخفيف ألم ارتجاع الحمض. كل ما عليك فعله هو مزج ملعقة كبيرة أو ملعقتين كبيرتين من المستحضر في الماء ومن ثم شربه عند الشعور بألم الصدر الناتج عن ارتجاع الحمض لتخفيف الألم. تساعد البيكاربونات الموجودة في صودا الخبز على معادلة الحمض. حضّر كوبًا من شاي البابونج أو شاء الزنجبيل أو أضف جذور الزنجبيل إلى وجباتك. يساعد هذان العشبان على الهضم ويمتلكان تأثيرًا مهدئًا للمعدة.  يمكن أن يساعد مستخلص العرقسوس (Glycyrrhiza glabra) على تغليف الغشاء المخاطي المبطّن للبلعوم وعلى منع الضرر والألم بسبب ارتجاع الحمض.  تناول كبسولات بتركيز 250-500 مجم ثلاث مرات يوميًا مع مضغها قبل مواعيد الوجبات بساعة أو بعد الوجبات بساعتين. إن كنت تتناول هذه الكبسولات لفترة طويلة، قم بزيارة الطبيب لتفقد مستويات البوتاسيوم. يمكن أن يقلل العرقسوس مستوى البوتاسيوم في الجسم مما يؤدي بالتبعية إلى التسبب بتسارع ضربات القلب وعدم انتظامها. اشترِ الكبسولات خالية من مادة جليسيرايزين لتجنّب الآثار الجانبية، مثل: التورّم. تقترح العديد من الدراسات أن العلاج بالإبر الصينية يمكن أن يكون ذا تأثير إيجابي على علاج اضرابات الجهاز الهضمي. في أحد الدراسات التي أجريت لمدة ستة أسابيع، قُدّم لمرضى يعانون من ارتجاع الحمض جلسات إبر صينية تقليدية في أربعة مواضع محددة، وقد وجدت الدراسة أن هذه المجموعة من المرضى حصلت على نتائج مماثلة للمجموعة التي تلقت علاجات تقليدية. اطلب من معالج الإبر الصينية التركيز على المناطق التالية مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوع:  زونجوان (CV 12). زوسانلي الثنائية (ST36). سانينجياو (SP6). نيجوان (PC6). إن وجدت أن العلاجات التي تباع دون وصفة طبية والعلاجات المنزلية غير ذات فائدة، قد تحتاج حينها إلى وصفة طبية يكتبها لك الطبيب. يتم إنتاج دواء "بريلوسيك" الذي يباع دون وصفة طبية أيضًا بقوة تحتاج لوصفة الطبيب ويمكن أن يساعد الدواء على تخفيف الألم الذي تشعر به. احرص على اتباع النشرة الداخلية للدواء حول التغيّرات الهضمية التي قد تختبرها.

english_section_name: Easing Chest Pain From Acid Reflux


summary: اهتم كثيرًا بالمواد الدراسية المتعلقة بمجالات الفنون والكمبيوتر خلال المرحلة الثانوية. تعلم تصميم الجرافيك ذاتيًا. احضر واحدة من الدورات التعريفية بالجرافيك في الجامعة المحلية. اشترك بنظام المشاركة (الانتساب) في واحدة من البرامج الجامعية لتعليم تصميم الجرافيك. احصل على شهادة بكالوريوس الفنون في تصميم الجرافيك. احضر دروسًا تعليمية إضافية في مجالات الرسم والكتابة وإدارة الأعمال.

document: احرص على حضور الحصص التعليمية التي تتناول مواضيع الرسم والتصوير الفوتوغرافي والطباعة، واهتم كذلك بالمواد المتعلقة بالتكنولوجيا والتقنية، مثل: رسوميات الكمبيوتر وتصميم المواقع الإلكترونية ولغات البرمجة. إذا لم تتوفر لك تلك المواد من خلال نظام التعليم الملتحق به، فستحتاج إلى تعلمها ومعرفة المزيد عنها ذاتيًا، معتمدًا في ذلك على مصادر الإنترنت والكتب. يضمن لك الإلمام بتلك المواضيع بناء قاعدة قوية لخبرتك في مجال تصميم الجرافيك مستقبلًا. اكتب "مصادر لتعلم تصميم الجرافيك" أو "منهج تعلم تصميم الجرافيك" في محرك البحث عبر الإنترنت. من المفيد كذلك أن تجري البحث باللغة الإنجليزية، معتمدًا على تشكيلات مختلفة للكلمات الدلالية التالية: "Graphic Design - Course - Syllabus". احفظ نسخة من نتائج البحث الأفضل التي تظهر لك، والتي عادة ما ستكون مقدمة بواسطة المواقع الإلكترونية الرسمية للجامعات أو من قبل أساتذة جامعيين متخصصين. لاحظ أنك تبحث الآن عن منهج، يمكنك تغطية جوانبه بالمصادر لاحقًا، وهو الأسلوب الأفضل من السعي لدورة تدريبية كاملة مقدمة من مصدر واحد، فالأخيرة عادة ما تتوفر بشكل مجاني وموثوق. راجع الأهداف التعليمية والمصادر الملحقة بتلك المناهج، ثم اعمل بدورك فيما بعد على شراء الكتب أو الدورات التي ترغب في الاعتماد عليها، موفرًا من وقتك ما لا يقل عن ساعة يوميًا للاطلاع على تلك المصادر واستذكارها.   يمكنك أن تتعلم مهارات الكمبيوتر الأساسية التي تحتاج لها للعمل في مجال تصميم الجرافيك من خلال مشاهدة فيديوهات الدروس التعليمية المقدمة عبر مواقع مثل: "يوتيوب" و"هاك ديزاين" (بالإنجليزية: Hack Design) و"تاتس بلس"، لتعليم التصميم والرسم" (بالإنجليزية: Tuts+). قد يكون أسلوب التعلم الذاتي مثاليًا لتخفيض النفقات ويمنحك حرية أكبر لنيل تجربة تعليمية وفق هواك وميولك الشخصية كليًا، لكن ضع في اعتبارك أن الشهادة الأكاديمية سوف يكون لها مفعول السحر عندما تبدأ في التقدم للوظائف، بينما ستحتاج إذا اعتمدت فقط على التعليم الذاتي أن يكون لديك تصميمات مميزة للغاية تثبت أحقيتك بالفعل للتقدم للوظيفة. اذهب إلى الجامعة أو كلية الفنون والتصميم المحلية في مدينتك واسأل هناك عن توفر أي من الدورات التدريبية التعريفية للمبتدئين والراغبين في تعلم المزيد حول الجرافيك. يفترض أن تحصل منهم على قائمة بالدورات التدريبية المتاحة، بالإضافة إلى سعر تكلفة الاشتراك. يمكنك كذلك أن تبحث عن مثيل هذه الدورات عبر الإنترنت.   اسأل عن إمكانية الحصول على شهادة تدريب معتمدة من قبل الجامعة في مجال تصميم الجرافيك. توقع أن تمدك الدورة التدريبية التعريفية بالفهم الأساسي لنظريات وعناصر التصميم، مثل: اللون والتخطيط وفنون الخط والطباعة. يمكنك أن تحصل على شهادة انتساب من خلال الجامعة المحلية في مدينتك، والتي تتيح لك القدرة على تطوير وصقل مهاراتك في تصميم الجرافيك، وفي نفس الوقت تمنحك شهادة معتمدة تثبت تعلمك الصحيح لأساسيات التصميم. تركز هذه البرامج التعليمية بالأساس على تعليمك كيفية استخدام البرمجيات مثل: "أدوبي إليستريتور" و"أدوبي فوتوشوب".   لا بديل عن معرفة كيفية التعامل العملي مع تلك البرمجيات، فالجزء الأكبر من تصميمات الجرافيك أصبح يتم بشكل رقمي بواسطة الأجهزة الإلكترونية الحديثة. تستغرق الشهادات الجامعية بنظام المشاركة أو الانتساب ما يقارب السنتين فقط لا غير؛ أي أنها تكون أسرع من شهادات البكالوريوس. تستغرق درجة البكالوريوس ما لا يقل عن أربع سنوات عادة لإتمامها. تقدر من خلال ذلك البرنامج التعليمي على تعلم أساسيات مهارات الكمبيوتر والمعلومات التي تحتاجها للنجاح في مجال تصميم الجرافيك.   تتضمن مجالات التخصص في تصميم الجرافيك ما يلي: تصميم الحروف (ترتيبها بشكل مرئي سهل القراءة وجذاب) وتصميم الكتب وتصميم المواقع الإلكترونية. التصميم التجاري مجال بالغ الأهمية بدوره، ويتضمن: تصميم الشعارات (بالإنجليزية: Logos) والعلامات التجارية والدعاية والإعلان، بالإضافة إلى تصميم تغليف المنتجات. تصميمات النشر المكتبي والمنتجات المطبوعة أو عبر الإنترنت. كما يتداخل بشكل كبير مع تصميم ما يُسمى بتجربة المستخدم؛ أي تحسين المنتجات (المادية والإلكترونية) لكي تصبح سهلة الاستخدام أكثر. تمنحك شهادة البكالوريوس أفضلية كبيرة أثناء التقدم في الوظائف، كلما كانت من مصدر جامعي موثوق ويا سمعة مميزة في مجال التصميم بالطبع، وقد تكون هي ما يميزك عن غيرك من المتقدمين للوظيفة. قد يكون من البديهي ارتباط الرسم مع التصميم، لكن من الضروري كذلك لمصمم الجرافيك تعلم المزيد عن الكتابة وإدارة الأعمال. تؤثر مهاراتك ومعارفك المختلفة على عقليتك كمصمم للجرافيك؛ ولعل أبرزها تعلم كيفية تسويق نفسك كمصمم للجرافيك من خلال حضور دورات تدريبية في التواصل والتسويق. إذا كنت تخطط للعمل كمصمم حر، فمن الضروري أيضًا حضور دورات في مجال الأعمال التجارية الحرة وتنظيم المشاريع. قد يكون من المفيد أن تحضر تلك الدورات من خلال برنامج تعليمي بنظام الانتساب أو البكالوريوس.  يمكنك كذلك التخطيط لحضور هذه الدورات التدريبية بشكل حر واحدًا بعد آخر من خلال الجامعة في مدينتك أو مركز التدريب المحلي لتعليم الفنون والتصميم.

english_section_name: Training to Become a Graphic Designer

summary: سوّق أعمالك من خلال وسائل التواصل الإلكترونية. اقبل وظائف العمل الحر. استخدم منصات التواصل الاجتماعي للوصول لعملاء جدد. اعمل في واحدة من شركات التصميم الكبرى. اهدف إلى الحصول المزيد من الترقيات بداخل الشركة.

document: استخدام وسائل التواصل الاجتماعي العادية، لكن اشترك كذلك في المجتمعات المتخصصة التي تضم العاملين في مجال تصميم الجرافيك عبر الإنترنت. أنشئ صفحتك الخاصة التي تعرض من خلالها أعمالك وانشر أفضل تصميماتك ومشاريعك من خلال تلك المواقع. إنها واحدة من أفضل الطرق المتبعة من المصممين في العصر الحديث لعرض أعمالهم واستقبال التعليقات من الجمهور والزملاء، بما يضمن لهم تطوير أعمالهم. من أشهر أمثلة هذه المواقع الإلكترونية: موقع "ديفاين آرت" (بالإنجليزية: DevianArt) و"بيهانس" (بالإنجليزية: Behance) و"دريبل" (بالإنجليزية: Dribble). مجال العمل الحر لمصممي الجرافيك من أكثر المجالات الرائجة حديثًا، لذا لا يوجد ما يمنع أن تجرب حظك في هذا النوع من الوظائف، كما يمكنك بدء العمل الحر مع عملاء لا يربطك بهم تقاعد مستمر أو اضطرار للعمل بدوام كامل. استعد جيدًا لخوض غمار عملية البحث عن تلك الوظائف؛ أرسل ملفك التعريفي إلى وكالات التسويق المحلية وشركات الدعاية والإعلان التي تقبل العمل معك كمصمم حر. اعرض أعمالك على العملاء المهتمين، واشترك في مواقع العمل الحر العربية، مثل: "مستقل"، والإنجليزية، مثل: "أب ورك" و"فريلانس"، عبر الإنترنت. أعد التواصل مع عملائك من وقت لآخر كذلك إذا توقفوا عن التعامل معك لفترة طويلة من الوقت.  يفرض عليك العمل الحر في مجال تصميم الجرافيك أن تتولى بنفسك كذلك عمليات التسويق والمحاسبة وإعداد واستلام الفواتير، كما قد تعاني من عدم وجود ضمان صحي أو اجتماعي. في المقابل، يمتاز الأمر عادة بتحقيق عائد مالي أفضل وحرية مواعيد العمل وقبوله أو رفضه. اصنع لنفسك حسابات مخصصة لعملك على مواقع إنستجرام وفيسبوك. انشر أفضل أعمالك من خلال تلك الحسابات، بالإضافة إلى نشر رابط لموقعك الإلكتروني وملفاتك التعريفية على مواقع تصميم الجرافيك المشهورة، بحيث يقدر العملاء المحتملون بسهولة على استعراض أعمالك وسيرتك الذاتية، وإيجاد وسيلة التواصل معك للاتفاق على مشروع معين.  ابدأ نشر تلك الصفحات عن طريق إضافة أصدقائك وأفراد العائلة وزملاء العمل والدراسة. اطلب منهم تشجيعك من خلال مشاركة تلك الصفحات من خلال حساباتهم الخاصة مع المتابعين والأصدقاء. استعرض المواقع الإلكترونية لشركات تصميم الجرافيك الكبرى أو ابحث بواسطة محركات بحث الوظائف، مثل: "لينكيد إن" (بالإنجليزية: LinkedIn) أو "إنديد" (بالإنجليزية: Indeed) للوصول إلى فرص العمل المتاحة. حدد الوظائف المخصصة للخريجين الجدد (التي لا تحتاج خبرة مسبقة) طالما أن ذلك هو ما يتوافق مع مؤهلاتك. ابحث كذلك عن وظائف المصمم المساعد أو التي تكون بها جزءًا من فريق عمل كبير. أرسل لهم صفحة ملفك التعريفي الإلكتروني أو اطبعها وسلمها للمكان المخصص لذلك عند الحاجة.  لاحظ أنك ستحتاج عادة إلى خبرة لا تقل عن سنة إلى سنتين ومعرفة جيدة بأساسيات تصميم الجرافيك لكي تقدر على التقدم إلى وظائف المبتدئين. وربما أنك تتساءل كيف يكون لديك خبرة وقد تخرجت للتو؟ يجدر بك العودة إلى خطوة التطوع للعمل مع المؤسسات الخيرية أو الحصول على فرص تدريب غير مدفوعة الأجر؛ هذا هو ما يكسبك الخبرة المقصودة هنا. بعد بدء العمل في واحدة من الشركات، ضع لنفسك هدفًا وطموحًا أكبر بزيادة مهاراتك وخبراتك بما يؤهلك للترشح للمناصب الأعلى والترقيات ضمن السلم الوظيفي المتبع للشركة. اجمع بين تطوير المهارات التقنية ومهارات القيادة، والأهم النجاح في تنفيذ المهام المطلوبة منك في موعدها وبشكل صحيح. اقبل المهمات الإضافية وأشرف على المنضمين الجدد لفريق العمل وتطوع لتحمل المسؤوليات والإشراف على المشاريع الهامة، وشجع نفسك وكل فريق العمل على الإيفاء بمواعيد التسليم بدقة شديدة، خاصة في حالة المشاريع الكبرى بالغة الأهمية للشركة.  ما سبق هو الدليل الشافي والوافي الذي يضمن لك أن تبرز دورك الهام بداخل الشركة وقدرتك على أداء عملك كأفضل ما يكون وإثبات أنك على قدر المسؤولية عندما يكون هنالك حاجة ماسة لوجودك ومساهمتك الفعالة.

english_section_name: Working as a Graphic Designer

summary: تطوع للعمل كمسؤول عن التصميمات في جمعية خيرية محلية أو واحدة من المؤسسات غير الهادفة للربح. تقدم للحصول على فترة تدريبية في واحدة من جهات العمل أثناء مرحلة التعليم الثانوي أو الجامعي. انضم إلى واحدة من مجتمعات تصميم الجرافيك المحلية. أخبر أصدقائك وعائلتك أنك تبحث عن وظيفة.

document: يمكنك اكتساب خبرة كبيرة في مجال تصميم الجرافيك من خلال العمل في تحرير وإنشاء الشعارات واللافتات والمطبوعات وغيرها من المواد الرسومية، بشكل تابع لجمعية خيرية في مدينتك المحلية. هذه الخطوة مناسبة للغاية إذا كنت ما زلت طالبًا في المرحلة الثانوية أو الجامعية. تواصل مع مؤسسات العمل الخيري ومؤسسات المجتمع المدني غير الهادفة للربح من حولك، واعرض عليهم التطوع للقيام بأنشطة التصميم والدعاية وتحديث الشعارات وما شابه.  تأكد أولًا من إتقانك لبرنامجي "أدوبي إليستريتور" و"أدوبي فوتوشوب" أولًا قبل الإقدام على خطوة عرض خدماتك التطوعية. استغل الإنترنت سعيًا وراء الوصول إلى واحدة من وكالات الدعاية والإعلان أو التسويق. تقدم بطلب الحصول على فترة عمل تدريبية، سواء كانت وكالة محلية أو كبرى وذات شهرة على مستوى بلدك أو ربما العالم، فالخبرة من أي مستوى سوف تنعكس على مهارتك مستقبلًا. اتصل بهم أو تواصل معهم عبر البريد الإلكتروني أو صفحات التواصل الاجتماعي، واسأل عن وجود أي فرصة للالتحاق بالعمل التدريبي. تأكد من معرفة المؤهلات المطلوبة أولًا، واسأل كذلك عن كون فترة التدريب تلك مدفوعة أم غير مدفوعة الأجر. مثال: "مساء الخير، أريد أن أعرف هل توجد فرصة للالتحاق بواحدة من فترات العمل التدريبي التابعة لشركتكم، فيما يخص مجال تصميم الجرافيك. في حالة توفر ذلك، أريد أن أعرف طريقة التقديم؛ أين يمكن أن أرسل سيرتي الذاتية وملف التعريف الشخصي الخاص بي. شكرًا جزيلًا." ابحث عن المجتمعات التي تضم مصممي الجرافيك، سواء عبر الإنترنت أو مجتمعك المحلي أو الجامعة أو المدرسة. يمكنك من خلال التواجد وسط هؤلاء المهتمين بنفس المجال أن تبدأ التواصل مع الآخرين ومعرفة المزيد عن مجال التصميم. أطلعهم كذلك على رغبتك في البحث عن فرصة عمل تتيح لك توسيع مجال خبراتك وبناء سيرتك الذاتية القوية. قد يقدر أحدهم على توصيلك بجهة عمل بحاجة إلى مجهوداتك.  اعرف أن بعض تلك النوادي أو المجتمعات تتطلب من الأعضاء دفع اشتراك شهري أو استحقاقات مالية من وقت لآخر. تأكد من معرفتهم أنك مستعد للعمل كفترة تدريبية، حتى إذا كانت غير مدفوعة الأجر، أو وظائف المبتدئين (المتخرجين منذ مدة قصيرة دون سابق خبرة). أرسل لهم نسخة من سيرتك الذاتية أو رابط إلكتروني لملف التعريف الشخصي الإلكتروني الخاص بك أو حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي التي تعرض من خلالها أعمالك. مما سبق، تتيح لهم بسهولة أن يرسلوا معلوماتك الشخصية إلى جهات العمل المحتملة، وقد يكون ذلك هو السبيل للوصول لوظيفة أحلامك.  أطلع زملاء الدراسة والأفراد المتابعين على حسابات التواصل الاجتماعي ببحثك عن فرص عمل حرة أو وظائف ثابتة قد تساعدك على توسيع دائرة خبرتك وبناء سيرة ذاتية قوية كمصمم جرافيك.

english_section_name: Obtaining Work Experience

summary: اختر أفضل أعمالك. أدرج عددًا متنوعًا من الأمثلة. اكتب تعريفًا توضيحيًا لأعمالك. أدرج مهاراتك العملية الإضافية.  اصنع لنفسك موقعًا إلكترونيًا

document: ملف التعريف الشخصي هو الصفحة الإلكترونية التي تحتوي على سجل أعمالك، بحيث يسهل عرضه للجمهور وجهات التعيين المنتظرة. تجنب إدراك كل شيء قمت بتصميمه على مدار حياتك في ذلك الملف، فالأفضل أن يكون مختصر ويحتوي على أفضل أعمالك. اجعل هدفك هو أن تبرز قدراتك المميزة في مجال التصميم وأن تعرض ثقتك ورضاك الشخصي عن المجموعة الأفضل من تلك التصميمات.  اعرض التصميمات التي صنعت من تلقاء نفسك (مشاريع الشخصية التي تعبر عن اهتماماتك وميولك) جنبًا إلى جنب مع التصميمات التي صنعتها للعملاء الآخرين. احرص على تنويع اختياراتك بحيث تعرض مختلف المهارات التي تتميز بها وما تقدر على تنفيذه؛ بمعنى آخر، أدرج تصميمات تبرز قدرتك على التصميم باستخدام الحروف والكلمات، وتصميمات أخرى لأعمالك في مجال تصميم المواقع الإلكترونية، ومثال لتصميم الشعارات وأعمال الدعاية والإعلان. أدرج مثالًا معبرًا عن مختلف مهاراتك في التصميم. لا تكتفِ بعرض عملك الأفضل مع عميل واحد، بل أظهر بشكل غير مباشر من خلال ملفك التعريفي أنك سبق لك التعامل مع عدد كبير من العملاء وجهات العمل. بجوار كل صورة من التصميمات، احرص على كتابة فقرة أو اثنتين تشرح من خلالها السياق العام للتصميم، كأن تكتب ما طلبه العميل من التصميم وكيف نجحت في تحقيق تلك الأهداف. هل تتحدث في القسم السابق عن أهمية تعلم مهارات الكتابة؟ تحدث عما ألهمك لإنشاء هذا التصميم ومراحل العملية الإبداعية التي خضتها وصولًا للشكل النهائي. اذكر كذلك أي معلومات إضافية ذات علاقة بالتصميم أو ما حققه من نجاحات (مثل: الفوز في مسابقة ما). يمكنك الاعتماد على محرر نصوص، مثل: مايكروسوفت وورد، لكتابة هذه المعلومات.  اذكر على سبيل المثال مدى رضا العميل وسعادته بالتصميم النهائي الذي سلمته إليه وأنه قام بالتعاقد معك لتنفيذ المزيد من الأعمال أو كيف أثرت حملة الدعاية التي عملت عليها في زيادة مبيعات العميل واجتذاب المزيد من الجمهور عبر وسائل التواصل الاجتماعي. أنشئ في ملفك التعريفي صفحة تعرض من خلالها سيرتك الذاتية، بالإضافة كذلك إلى معلومات خبراتك العملية السابقة. يمكنك أن يكون ذلك هو الصفحة الأولى أو الأخيرة من الملف التعريفي، بناءً على أسلوب التنظيم الذي تختار العمل من خلاله. تأكد من ذكر قدرتك على العمل تحت ضغط والالتزام بمواعيد تسليم العمل النهائية والتواصل الفعال والعمل ضمن فرق العمل. اذكر هذه الصفات في ملف سيرتك الذاتية، واحرص على أن تكون من صفاتك الشخصية بالفعل، وليس مجرد كلمات بدون فعل.  لا تنسَ كذلك أن تدرج في تلك الصفحة معلومات أي درجة تعليمية أو شهادة حصلت عليها. تعرض من خلاله أعمالك. استخدم واحدة من خدمات استضافة ملفات التعريف الشخصي للمصممين أو استضافة المواقع الإلكترونية التجارية، مثل: "وردبريس" أو "ويبلي" أو "كاربون ميد" أو "دانكيد" أو "سكوير سبيس" أو "بورتفوليو بوكس". يمكنك كذلك أن تشترك في خدمة استضافة خاصة لموقعك الإلكتروني. قد يكون الخيار الأمثل في البداية هو الاعتماد على خدمات استضافة ملفات التعريف الشخصي لإنشاء موقعك الإلكتروني، وهو ما يوفر عليك مشقة التعامل مع إنشاء موقعك الإلكتروني من الصفر، كما عادة ما تقدر على إنشاء تلك الحسابات مجانًا.  احرص على اختيار تصميم لموقعك الإلكتروني يمكنك من عرض أعمالك الأفضل، بما يسهل على أي شخص مهتم أن يستعرض أعمالك بشكل بسيط وجذاب.

english_section_name: Creating a Portfolio


summary: استخدمي مزيل مستحضرات تجميل العين. استخدمي شامبو الأطفال. استخدمي الكريم البارد. تجنبي استخدام هلام البترول.

document: هناك العديد من المنتجات في الأسواق مصممة خصيصًا لإزالة الماسكارا المقاومة للماء. يزيل مزيل مستحضرات تجميل العين كل آثار الماسكارا بسرعة وأمان وفعالية. إذا كنتِ تستخدمين الماسكارا المقاومة للماء كثيرًا، يستحق الأمر أن تستثمري القليل من أموالك في شراء مزيل مستحضرات تجميل بجودة جيدة.   استخدمي مستحضرات ضعيفة التأريج دائمًا، حتى إن لم تكن بشرتك حساسةً. عادًة ما تكون المواد ضعيفة التأريج أقل ضررًا على بشرتك. استخدمي مستحضرات شهيرة، مثل: لونكوم أو كلارينس أو إليزابيث أردن... إلخ. ستكون جودتها أعلى وبالتالي ستقلل من فرص تهيّج العين. يمكن لشامبو الأطفال أن يكون فعّالًا في إزالة الماسكارا المقاومة للماء. عادًة ما يكون شامبو الأطفال آمنًا للاستخدام على المنطقة الحساسة المحيطة بالعين، فأغلب أنواعه خالية من الألوان والعطور، كما أنها ضعيفة التأريج.  استخدمي كمية قليلة جدًا من شامبو الأطفال وضعيها على رموشك. تجنّبي دخول شامبو الأطفال في عينيك. لا تستخدمي شامبو عادي أبدًا، لأنه يتسبب في تهيّج عينيك. استخدمي ماركة مثل "كريم بوند" البارد لإزالة أي مستحضرات تجميل عنيدة، كما هو الأمر مع الماسكارا المقاومة للماء. يعد الكريم البارد مناسبًا لإزالة مستحضرات تجميل الوجه بالكامل.  اغسلي وجهك بغسولك المعتاد؛ ربّتي عليه لتجفيفه ثم ضعي الكريم البارد كعلاج ترطيب عميق. اتركي الكريم يتخلل بشرتك لعدة دقائق قبل مسحه بمنشفة دافئة. فهلام البترول  مشتق من منتجات البنزين ولا يعد مادة مثالية للمنطقة المحيطة بالعين. استخدميه كملاذ أخير وتجنّبي دخوله في عينيك بشكل مباشر.

english_section_name: Using Commercial Products

summary: استخدمي كرات القطن أو قطن المكياج أو قطن الأذن لإزالة الماسكارا. ضعي الكرة القطنية على عينيكِ لحوالي 10-20 ثانية. انتهيتِ.

document: عند إزالة الماسكارا المقاومة للماء، يعد استخدام المواد الصحيحة أمرًا هامًا لإزالة "كل" المنتجات ولمنع تهيّج منطقة العين. يمكنك استخدام مناديل الأطفال المبلل ضعيف التأريج، أو منشفة وجه نظيفة ومبللة. يتيح ذلك الفرصة لمزيل المكياج أن يذوّب الماسكارا.

english_section_name: Removing Waterproof Mascara Properly

summary: أزيلي مستحضرات تجميل عينيك بزيت الزيتون. يمكن لزيت جوز الهند أن يحلل الماسكارا بشكل رائع كما أنه يساعد على ترطيب الجلد المحيط بعينيك أيضًا. اصنعي محلولًا من الماء وبندق الساحرة واللوز أو زيت الجوجوبا.

document: بما ان الماسكارا "مقاومة للماء"، استخدمي ما هو مضاد للماء: الزيت. يساعد الزيت على تفتيت الخواص المقاومة للماء في الماسكارا الخاصة بك، مما يساعد على انزلاقها من على رموشك بأقل قدر من الحك والمسح. اسكبي القليل من زيت الزيتون على أصابعك وافركي رموشك بسبابتك وإبهامك حتى تُغطى رموشك بزيت الزيتون. يجب أن تُزال الماسكارا بسهولة بعدها. ضعي القليل من زيت جوز الهند على كرة قطنية وامسحي عينيك بها. تصل صلاحية هذا المحلول إلى 6 شهور ولن يحرق أو يهيّج عينيك.  اخلطي 2 ملعقة كبيرة من بندق الساحرة و2 ملعقة كبيرة من زيت الجوجوبا أو زيت اللوز و2 معلقة كبيرة ماء في وعاء أو إناء نظيف. رجّي المحلول جيدًا للتأكد من تجانس المكونات جيدًا. امسحي عينيك بالمحلول باستخدام أصابع نظيفة أو ضعيه على كرة قطنية أو قطن المكياج لإزالة مستحضرات التجميل.

english_section_name: Using Natural Products


summary: افتح الموقع الإلكتروني https://www.youtube.com في متصفّح الإنترنت. انقر على صورة ملفك الشخصي أو صورة القناة. انقر على زر تسجيل الخروج تسجيل الخروج.

document: ستظهر صورة ملفك الشخصي أو صورة قناتك (إن كنت تمتلك قناة) في دائرة أعلى الجهة اليسرى من الصفحة إن كنت قد سجلت دخولك إلى حساب يوتيوب. تظهر الصورة أعلى الجهة اليسرى من الصفحة ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة. يظهر الزر في منتصف القائمة ويؤدي النقر عليه إلى تسجيل الخروج من حساب يوتيوب.

english_section_name: Using a Computer

summary: افتح تطبيق يوتيوب على جهاز أندرويد. انقر على أيقونة الملف الشخصي. توجه نحو الأسفل وانقر على خيار تغيير الحساب تغيير الحساب. انقر على خيار إدارة الحسابات إدارة الحسابات أو تسجيل الخروج تسجيل الخروج. انقر على الحساب الذي ترغب بحذفه. انقر على خيار حذف الحساب حذف الحساب. انقر على خيار حذف الحساب حذف الحساب لتأكيد اختيارك.

document: تكون أيقونة التطبيق على شكل مستطيل أحمر يحتوي على مثلث أبيض بداخله وتظهر على الشاشة الرئيسية للجهاز أو في قائمة التطبيقات.  لا يمكن تسجيل الخروج من يوتيوب على نظام أندرويد دون حذف الحساب بالكامل من الهاتف أو الجهاز اللوحي، ويؤدي ذلك إلى تسجيل الخروج من كل التطبيقات التي تستخدم الحساب، بما في ذلك خرائط جوجل وجيميل ونظام أندرويد (إن كنت قد سجلت دخولك باستخدام هذا الحساب). انقر على صورة ملفك الشخصي الظاهرة أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ثم انقر على خيار تفعيل وضع التصفح الخفي إن كنت ترغب بعرض مقاطع الفيديو بصورة متخفية. تابع تنفيذ هذه الخطوة إن قررت أنك ترغب بحذف الحساب وبياناته. تظهر الأيقونة بداخل دائرة أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة. يظهر الخيار أسفل القائمة ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة حسابات. يمكن أن يختلف اسم الخيار اعتمادًا على الإصدار والإعدادات وعدد الحسابات. قد تحتاج إلى النقر على خيار جوجل قبل رؤية اسم الحساب. انقر على زر القائمة ⁝ الظاهر أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ثم اختر حذف الحساب في حالة عدم ظهور هذا الخيار لتظهر رسالة تأكيدية تعلمك بأن كل بيانات الحساب ستُحذف من جهاز أندرويد. سيتم بعد ذلك تسجيل خروجك من حساب يوتيوب والتطبيقات المرتبطة الأخرى على جهاز أندرويد.

english_section_name: Using an Android

summary: افتح تطبيق يوتيوب على هاتف أيفون أو جهاز آي باد. انقر على صورة حسابك. انقر على خيار تبديل الحساب تبديل الحساب. انقر على خيار استخدام يوتيوب بعد تسجيل الخروج استخدام YouTube بعد تسجيل الخروج.

document: تكون أيقونة التطبيق بلون أبيض وتحتوي على مستطيل أحمر يحتوي على مثلث أبيض صغير بداخله وتظهر على الشاشة الرئيسية عادة. تكون الصورة بداخل دائرة صغيرة أعلى الجهة اليسرى من الشاشة. يظهر هذا الخيار أسفل القائمة. يظهر الخيار أسفل القائمة ويؤدي النقر عليه إلى تسجيل خروجك من حساب يوتيوب.

english_section_name: Using an iPhone or iPad