summary: حدد مكان الملف الصوتي. انقر على الملف باستخدام إصبعين على نظام ماكنتوش أو انقر على الملف بزر الفأرة الأيمن على نظام ويندوز. انقر على خيار الحصول على معلومات Get Info على نظام ماكنتوش أو على خيار الخصائص Properties على نظام ويندوز. ابحث عن حجم الملف. حدد ما إن كان بإمكانك إرسال الملف مباشرة. افتح خدمة البريد الإلكتروني التي تفضلها على جهاز كمبيوتر. أنشئ رسالة بريد إلكتروني جديدة. أضِف مستقبل الرسالة والموضوع. انقر على الملف الصوتي واسحبه إلى نافذة رسالة البريد الإلكتروني. انقر على زر الإرسال Send.

document: يمكنك فعل ذلك عن طريق كتابة اسم الملف في تطبيق الباحث على نظام ماكنتوش أو في شريط بحث قائمة ابدأ على نظام ويندوز. ابحث عن اسم الملف إن كان مخزنًا على سطح المكتب. سيؤدي ذلك إلى إظهار قائمة منسدلة. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة تحتوي على خصائص الملف، بما في ذلك حجم الملف بوحدة البايت. يظهر حجم الملف إلى يمين ترويسة "الحجم" على نظامي التشغيل ويندوز وماكنتوش، علمًا بأنك قد تحتاج إلى النقر على خيار عامة على نظام ماكنتوش لعرض ترويسة "الحجم"، وتفرض معظم خدمات البريد الإلكتروني قيودًا على أحجام الملفات على النحو التالي:   جيميل - 25 ميجابايت.  بريد آي كلاود - 20 ميجابايت.  أوتلوك - 34 ميجابايت.  ياهو - 25 ميجابايت. ستحتاج إلى استخدام أحد الطرق الموضحة في هذا المقال إن كان الملف الصوتي أكبر من الحد الأقصى المسموح به في خدمة البريد الإلكتروني المستخدمة. تشمل خدمات البريد الإلكتروني شائعة الاستخدام ما يلي:   جيميل - توجه إلى الموقع الإلكتروني https://www.mail.google.com/. قد تحتاج إلى تسجيل الدخول أولًا.  بريد آي كلاود - توجه إلى الموقع الإلكتروني https://www.icloud.com/#mail. قد تحتاج إلى تسجيل الدخول أولًا ومن ثم النقر على خيار البريد.  أوتلوك - توجه إلى الموقع الإلكتروني https://outlook.live.com/owa/. قد تحتاج إلى تسجيل الدخول أولًا.  ياهو - توجه إلى الموقع الإلكتروني https://www.mail.yahoo.com/. قد تحتاج إلى تسجيل الدخول أولًا ومن ثم النقر على أيقونة البريد الظاهرة أعلى الجهة اليمنى من الصفحة. يمكن فعل ذلك بالطريقة التالية:  في بريد جيميل، انقر على خيار إنشاء الظاهر أعلى الجهة اليسرى من صندوق الوارد. في بريد آي كلاود، انقر على الأيقونة التي تكون على شكل قلم رصاص ومربع أعلى الصفحة. في بريد أوتلوك، انقر على خيار +جديد الظاهر أعلى قائمة رسائل البريد الإلكتروني في صندوق الوارد. في بريد ياهو، انقر على خيار إنشاء الظاهر أعلى الجهة اليسرى من صندوق الوارد. افعل ذلك عن طريق كتابة عنوان البريد الإلكتروني خاصة مستقبل الرسالة أو اسمه إن كان موجودًا في جهات الاتصال لديك في حقل "إلى" بداخل نافذة رسالة البريد الإلكتروني الجديدة ثم أدخل موضوع الرسالة في حقل "الموضوع" أسفل عنوان المستقبل. لا يعد إدخال الموضوع ضروريًا لإرسال رسالة البريد الإلكتروني، ولكن إدخال موضوع يساعد على توضيح سياق الرسالة. سيؤدي ذلك إلى إضافة الملف الصوتي كمرفق مع رسالة البريد الإلكتروني بعد إفلات مؤشر الفأرة. يمكنك أيضًا النقر على أيقونة مشبك الورق ومن ثم تحديد الملف الصوتي في النافذة المنبثقة الناتجة. سيؤدي ذلك إلى إرسال رسالة البريد الإلكتروني للمستقبل، ويمكن للمستقبل بعد ذلك تنزيل الملف الصوتي عن طريق فتح رسالة البريد الإلكتروني ثم النقر على زر أو رابط "تنزيل".

english_section_name: Attaching an Audio File Directly

summary: توجّه إلى موقع آي كلاود الإلكتروني. انقر على خيار آي كلاود درايف iCloud Drive. انقر على السحابة التي تحمل سهمًا يشير للأعلى. حدد الملف الصوتي ثم انقر على زر الفتح Open. انتظر لحين انتهاء تحميل الملف الصوتي ثم افتحه. انقر على رابط الملف الصوتي. انقر على الرابط باستخدام إصبعين على نظام ماكنتوش أو بزر الفأرة الأيمن على نظام ويندوز لتحديد الرابط. انقر على خيار النسخ Copy. افتح خدمة البريد الإلكتروني التي تفضلها. افتح نافذة رسالة بريد إلكتروني جديدة. أضِف مستقبل الرسالة والموضوع. انقر على نافذة الرسالة باستخدام إصبعين على نظام ماكنتوش أو بزر الفأرة الأيمن على نظام ويندوز. انقر على خيار اللصق Paste. انقر على زر الإرسال Send لإرسال رسالة البريد الإلكتروني.

document: افتح الموقع الإلكتروني https://www.icloud.com/. سيُطلب منك تسجيل الدخول باستخدام معرّف أبل وكلمة المرور قبل الاستمرار إن لم تكن قد سجلت دخولك إلى آي كلاود. تظهر أيقونة الخيار بلون أبيض وتحتوي على سحابة زرقاء أعلى صف الخيارات. تظهر هذه الأيقونة أعلى نافذة آي كلاود درايف. . قد تحتاج إلى النقر على مكان الملف الصوتي من قائمة المجلدات الظاهرة في اللوحة اليسرى من النافذة أولًا. يمكنك أيضًا النقر على الملف الصوتي وسحبه إلى نافذة آي كلاود درايف. افتح الملف عن طريق النقر عليه بشكل مزدوج، علمًا بأنك ستحتاج إلى نسخ رابط الملف الصوتي يدويًا وإرساله إلى صديق حيث لا يوجد خيار "مشاركة" في آي كلاود درايف على خلاف خدمات التخزين السحابي الأخرى. يظهر رابط الملف على شكل سلسلة من الأرقام والحروف في شريط العنوان الظاهر أعلى نافدة المتصفح، ويؤدي النقر على الرابط إلى تحديده. سيؤدي ذلك إلى ظهور قائمة منسدلة. سيؤدي ذلك إلى نسخ الرابط. يمكنك لصق الرابط في أي خدمة بريد إلكتروني تستخدمها حيث أنك لن تشارك الرابط من داخل آي كلاود درايف. تختلف هذه العملية باختلاف خدمة البريد الإلكتروني المستخدمة، فستنقر مثلًا على زر إنشاء رسالة في خدمتي جيميل وياهو أو على زر جديد في بريد أوتلوك. افعل ذلك عن طريق كتابة عنوان البريد الإلكتروني خاصة مستقبل الرسالة أو اسمه إن كان موجودًا في جهات الاتصال لديك في حقل "إلى" بداخل نافذة رسالة البريد الإلكتروني الجديدة ثم أدخل موضوع الرسالة في حقل "الموضوع" أسفل عنوان المستقبل. لا يعد إدخال الموضوع ضروريًا لإرسال رسالة البريد الإلكتروني، ولكن إدخال موضوع يساعد على توضيح سياق الرسالة. ستقوم بلصق رابط الملف الصوتي في هذا المكان. سيؤدي ذلك إلى لصق الرابط الذي نسخته في جسم رسالة البريد الإلكتروني. سيتمكن مستقبل الرسالة بعد ذلك من النقر على الرابط لعرض الملف ومن ثم النقر على السهم الذي يشير للأسفل الذي يظهر في الجهة اليمنى من شريط التحكم في الصوت لحفظ الملف الصوتي على جهاز الكمبيوتر.

english_section_name: Using iCloud Drive

summary: افتح موقع جوجل درايف الإلكتروني. انقر على زر "جديد" NEW. انقر على خيار "تحميل ملف" File upload. حدد الملف الصوتي ثم انقر على زر الفتح Open. انتظر لحين انتهاء تحميل الملف الصوتي ثم انقر على الملف. انقر على زر المشاركة (Share). اكتب عنوان البريد الإلكتروني ثم اضغط على زر Tab ↹ في لوحة المفاتيح. انقر على زر الإرسال Send.

document: افتح الموقع الإلكتروني https://www.drive.google.com/. ستحتاج إلى النقر على خيار التوجه إلى جوجل درايف ومن ثم تسجيل الدخول باستخدام عنوان بريد جوجل الإلكتروني وكلمة المرور إن لم تكن قد سجلت دخولك إلى حساب جوجل. يظهر هذا الزر بلون أزرق أعلى الجهة اليسرى من نافذة جوجل درايف. يظهر هذا الخيار أعلى قائمة جديد المنسدلة. . قد تحتاج إلى النقر على مكان الملف الصوتي من قائمة المجلدات الظاهرة في اللوحة اليسرى من النافذة أولًا. يمكنك أيضًا النقر على الملف الصوتي وسحبه إلى نافذة جوجل درايف. سيؤدي ذلك إلى تحديد الملف. تظهر أيقونة الزر على شكل شخص وعلامة "+" أعلى الجهة اليمنى من نافذة جوجل درايف ويؤدي النقر عليها إلى فتح نافذة تحتوي على حقل لإدخال عنوان البريد الإلكتروني. أدخل عنوان البريد الإلكتروني خاصة الشخص الذي ترغب بمشاركة الملف معه. سيؤدي ذلك إلى إرسال رابط الملف الصوتي إلى جهات الاتصال المحددة، ويؤدي النقر على زر فتح الموجود أسفل الملف الصوتي في رسالة البريد الإلكتروني إلى نقل مستقبل الرسالة إلى صفحة الملف الصوتي ليتمكن من النقر على السهم الذي يشير للأسفل أعلى الجهة اليمنى من الصفحة لتنزيل الملف. يمكنك أيضًا أدخال ملاحظة في الحقل الظاهر أسفل رسالة البريد الإلكتروني قبل النقر على زر إرسال.

english_section_name: Using Google Drive

summary: افتح موقع أوتلوك وان درايف الإلكتروني. انقر على لسان تبويب التحميل Upload. حدد الملف الصوتي ثم انقر على زر الفتح Open. انتظر لحين انتهاء تحميل الملف الصوتي. انقر على الملف الصوتي أعلى الجهة اليمنى. انقر على خيار المشاركة Share. انقر على خيار البريد الإلكتروني Email عندما يُطلب منك ذلك. اكتب عنوان البريد الإلكتروني ثم اضغط على زر Tab ↹ في لوحة المفاتيح. انقر على خيار المشاركة Share.

document: افتح الموقع الإلكتروني https://www.onedrive.com/. سيُطلب منك تسجيل الدخول باستخدام عنوان بريد أوتلوك الإلكتروني وكلمة المرور أولًا قبل الاستمرار. يظهر لسان التبويب هذا أعلى نافذة وان درايف ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة منبثقة. لن ترى لسان التبويب هذا إن كانت هناك ملفات محددة. انقر على زر "تحديث" في المتصفح (السهم الدائري الظاهر أعلى الجهة اليسرى في معظم متصفحات الإنترنت أو في الجهة اليمنى من شريط العنوان في متصفح سفاري) لإلغاء تحديد الملفات. . قد تحتاج إلى النقر على مكان الملف الصوتي من قائمة المجلدات الظاهرة في اللوحة اليسرى من النافذة أولًا. يمكنك أيضًا النقر على الملف الصوتي وسحبه إلى نافذة وان درايف. يعتمد وقت تحميل الملف الصوتي على حجم الملف وسرعة اتصال الإنترنت. سيؤدي ذلك إلى تحديد الملف. يظهر هذا الخيار أعلى الجهة اليسرى من شريط أدوات وان درايف الموجود أعلى الصفحة. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة تحتوي على حقل لإدخال عناوين البريد الإلكتروني. أدخل عنوان البريد الإلكتروني خاصة الشخص الذي ترغب بمشاركة الملف معه. سيؤدي ذلك إلى إرسال رابط للملف الصوتي لجهات الاتصال المحددة ويمكن للمستقبل النقر على خيار عرض في وان درايف للاستماع إلى الملف الصوتي بعد فتح رسالة البريد الإلكتروني.

english_section_name: Using OneDrive


summary: قم بإيقاف تشغيل التلفزيون وفصله. قم بتوصيل الهوائي بمنفذ الإدخال. وصل جهاز التلفزيون مرة أخرى وشغله. قم بعمل بحث عن القنوات. اضبط الهوائي حسب الحاجة. تم الامر.

document: اضغط على زر "الإيقاف" الخاص بالتلفزيون، ثم قم بإزالة القابس من الجزء الخلفي من التلفزيون أو من منفذ التيار الكهربائي. سيمنعك ذلك من إلحاق الضرر بالتلفزيون أو الهوائي عن طريق الخطأ. ابحث عن منفذ الهوائي في الجزء الخلفي من التلفزيون، ثم قم بتوصيل الهوائي وأحكم غلق الموصل (إن أمكن). إذا كنت تستخدم كابل تمديد، فقم بتوصيل الكابل بالهوائي وكذلك بمنفذ الدخول للتلفزيون. وفقًا لقناتك الحالية، قد تجد بالفعل أكثر من بث من محطات محلية. ستختلف هذه الخطوة من تلفزيون إلى آخر، لذا راجع دليل التلفزيون أو التعليمات عبر الإنترنت لمعرفة كيفية القيام بذلك. بشكل عام، على الرغم من ذلك، تغيير جهاز الإدخال الخاص بالتلفزيون إلى وضع قنوات التلفاز والتنقل عبر القنوات غالبًا ما يؤدي الغرض. إذا كنت تعرف أرقام قنواتك المحلية، حاول الانتقال إلى أحدها مع تعيين جهاز إدخال التلفزيون إلى قنوات التلفاز. إذا كان لديك هوائي اتجاهي، مثل مجموعة "أذن الأرنب" أو هوائي مثبت على السطح، ستحتاج إلى توجيهه نحو أقرب محطة بث. قد تحتاج أيضًا إلى نقل الأشياء في منزلك بعيدًا عن مسار اتصال الهوائي.  تعديل الهوائي الخاص بك تجربة محاولة وخطأ، لذا لا تقلق بشأن ضبطه بشكل صحيح في المحاولة الأولى. بشكل عام، لا يجب عليك تعديل الهوائي المسطح كثيرًا، نظرًا لأنه أقوى من الهوائيات التقليدية ومتعددة الاتجاهات.

english_section_name: Connecting the Antenna

summary: حدد نوع موصل هوائي التلفزيون. اعرف موقع أقرب محطة بث. اشتر هوائي لجهاز التلفزيون الخاص بك. اشتر كابل تمديد إذا لزم الأمر.

document: تقريبًا كل جهاز تلفزيون به مدخل لموصل الهوائي على الظهر أو الجانب؛ هذا هو المكان الذي ستقوم فيه بتوصيل الهوائي. هناك نسختان رئيسيتان من هذا المدخل:    موصل محوري من نوع أر إف، يشبه أسطوانة ملولبة ويوجد ثقب في المنتصف. هذا النوع من الموصلات هو المعتاد لمعظم أجهزة التلفاز الحديثة.  آي إي سي، يشبه أسطوانة ملساء وتوجد اسطوانة أصغر بداخله. قد تجد هذه الوصلة على تلفزيونات شعاع الكاثود القديمة. راجع دليل التلفزيون أو ابحث عن رقم طرازه عبر الإنترنت للتحقق جيدًا من نوع الهوائي. يمكنك القيام بذلك عادةً عن طريق كتابة موقعك و"محطة بث تلفزيوني" في جوجل. سيعطيك هذا فكرة عن نوع الهوائي الذي ستحتاجه، على سبيل المثال، إذا كانت أقرب محطة بعيدة نسبيًا، فإن مجموعة معتادة من "آذان الأرنب" لن تكون مثالية.  يمكنك أيضًا إدخال عنوانك في موقع مثل http://antennaweb.org/Address لرؤية خريطة لمحطات البث القريبة. معرفة مكان محطة البث سيضمن أيضًا أن تعرف إلى أي جهة ستوجه الهوائي إذا لزم الأمر. إذا لم يكن لديك بالفعل هوائي، أو إذا كنت بحاجة إلى هوائي أكثر قوة، قم بشراء هوائي عبر الإنترنت أو من متجر تقني. لديك بعض الخيارات عندما يتعلق الأمر بالهوائيات:   الهوائي المسطح، أحدث إصدار من الهوائيات، يتطلب الهوائي المسطح القليل جدًا من الضبط الدقيق بعد توصيله بجانب التلفزيون. يتمتع الهوائي المسطح أيضًا بمدى استقبال أوسع مقارنةً بالهوائيات التقليدية الأخرى.  هوائي آذان الأرنب، عبارة من هوائيين متداخلين، هوائي "أذن الأرنب" يعتبر أحد أكثر الأنواع شيوعًا في المنازل. عادة ما يثبت خلف التلفزيون. هوائي "آذان الأرنب" سيكون مناسبًا إذا كنت قريبًا من محطة بث.  هوائي السوط، هوائي واحد متداخل. يشبه هوائي السوط هوائي "آذان الأرنب" في الوظيفة والوضع.  هوائي التردد فوق العالي الخارجي، هوائي كبير متعدد العناصر يتم تركيبه عادةً على السطح أو في العلية. يكون مثاليًا لإجراء اتصالات بعيدة المدى إذا كنت تعيش في مكان بعيد. خاصة إذا كنت تقوم بتركيب هوائي في الخارج، فستحتاج إلى كابل محوري يمكنه أن يصل من الهوائي إلى التلفزيون. يمكنك عادةً العثور عليه عبر الإنترنت أو في المتاجر التقنية. قد ترغب في شراء كابل تمديد صغير لهوائي داخلي إذا لم يكن هناك خلف التلفزيون مساحة كافية لهوائي.

english_section_name: Preparing to Connect


summary: لاحظ الأعراض التي تعاني منها. قارن حدة الحرقة التي تعاني منها حاليًا بحدة أي حرقة تعرضت لها سابقًا. تأكد مما إذا كانت الحرقة بسبب أي من الأدوية التي تتناولها. راقب مدة استمرار أعراض الحرقة وعدد مرات تكرارها.

document: الأعراض التقليدية لحرقة المعدة هي الإحساس بالاحتقان في الحلق و/أو الصدر، لكن ربما تعاني من أعراض أخرى مصاحبة لها مثل زيادة في التجشؤ أو الغثيان أو حتى التقيؤ. حدَّد الأعراض وقم بتدوينهم. احتفظ بسجل يتضمن الأعراض التي شعرت بها خلال عدة أسابيع لتحديد نوعية الحرقة التي تعاني منها وتطورها. شدة الألم يمكن أن تكون مؤشرًا على أنه هناك أمر مقلق أكثر من مجرد حرقة معدة. على سبيل المثال، النوبة القلبية (الذبحة الصدرية) قد تبدو في أعراضها شبيهة بحرقة معدة حادة للغاية. إذا كنت لا تزال غير متأكد من سبب هذه الأعراض وأهمية زيارة الطبيب، حاول الإجابة على بعض هذه الأسئلة:  هل الألم خفيف أم حاد؟ إذا كان الألم خفيفًا، فمن الغالب أن الأمر لا يتعدى كونه مجرد حرقة معدة بسيطة. إذا كان الألم حادًا، إذن فأنت في حاجة لعناية طبية فورية. هل الألم مستمر أم متقطع؟ إذا كان الألم متقطع، ففي الأغلب أن الأمر مجرد حرقة معدة. إذا كان الألم مستمرًا، فيجب أن تطلب الرعاية الطبية.  هل تعاني من الألم في موضع محدد أم متحرك من مكان لآخر في جسمك، مثل الكتف أو الفك السفلي؟ إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس وتشعر بالدوار وتتعرق؛ وينتشر الألم في كتفك أو ذراعيك أو ظهرك أو رقبتك أو فكّك، اتصل بالإسعاف أو اذهب للطوارئ في أي مستشفى فورًا، لأنك ربما تعاني من بوادر نوبة قلبية. يمكن أن تسبب بعض الأدوية ارتجاعًا حمضيًا أو حموضة. إذا كنت تصاب بحرقة المعدة بكثرة، وبشكل مستمر وتشك في أن أحد الأدوية التي تتناولها هو السبب، تحدث إلى طبيبك عن إمكانية استبدال هذا الدواء. لا تتوقف عن تناول أدويتك دون استشارة الطبيب أولًا. بعض أنواع الأدوية التي يمكن أن تسبب حرقة المعدة تشمل:  مضادات الاكتئاب المهدئات المضادات الحيوية أدوية ارتفاع ضغط الدم النيتروجلسرين أدوية هشاشة العظام المسكنات في بعض الأحيان، تختفي الحرقة تلقائيًا بعد مدة قصيرة لا تستدعي زيارة الطبيب. على أي حال، إذا أصبت بحموضة عدة مرات في الأسبوع ولمدة تزيد عن أسبوعين، سيكون من الجيد أن تخضع للفحص الطبي، لتكتشف أي أسباب داخلية لها وتحصل على العلاج المناسب. بعض الحالات المرضية التي تؤدي إلى أعراض الحرقة الحادة تتضمن:  التهاب المريء: كما يعرف باسم "التهاب الحلق" يمكن أن يسبب نزيفًا سواء مع السعال أو القيء، أو في البراز. قرحة المريء: هي عبارة عن تقرحات على غشاء المريء. تحدث في الغالب بسبب الارتجاع الحمضي المتكرر وتؤدي إلى ألم شبيه بألم حرقة المعدة. ضيق المريء: يؤدي إلى صعوبة بلع الطعام، كما يمكن أن تؤدي إلى ضيق في التنفس وصوت صفير صادر من الرئة أثناء التنفس. في هذه الحالة، يمكن أن تُصاب بآلام في الصدر والتهاب الحلق وبحة في الصوت وزيادة في إفراز اللعاب والشعور بوجود ورم كبير في الحلق والتهاب الجيوب الأنفية. بوادر سرطان المريء: حرقة المعدة المستمرة قد تؤدي إلى الإصابة بسرطان المريء. حيث أن تطور الخلايا السرطانية غير المستقرة يمكن أن يؤدي للإصابة بسرطان المريء. إذا اكتشف الطبيب ذلك، سوف تضطر إلى إجراء فحص بالمنظار كل فترة خلال مدة تتراوح من 2 إلى 3 سنوات لتتأكد أن المشكلة لم تتطور إلى ورم سرطاني بالفعل.  القرحة المعوية: هي عبارة عن تقرحات أو أورام في بطانة المعدة أو قناة الاثنى عشر المعوية، والجزء العلوي من الأمعاء الدقيقة.  التهاب المعدة: هو التهاب في الغشاء الداخلي للمعدة.  العدوى البكتيرية: هي عدوى في المعدة بسبب البكتيريا الحلزونية البللورية. ويمكن علاجها بالمضادات الحيوية.

english_section_name: Identifying Your Symptoms

summary: اتصل بطبيبك إذا تأثرت نشاطاتك اليومية بسبب حرقة المعدة. قم بزيارة الطبيب إذا كنت مصابًا بالسعال المستمر مع الحرقة. قم بزيارة الطبيب إذا كنت قد عالجت نفسك لفترة طويلة بمضادات الحموضة. تأكدي أن الحمل ليس السبب في حرقة المعدة. لاحظ إذا كنت تعاني من مشاكل في بلع الطعام أو السوائل. لاحظ إذا ما كنت تعاني من القيء. لاحظ إذا ما كنت تعاني من خسارة كبيرة في الوزن بصورة غير مفهومة.

document: بالنسبة لمعظم الناس، فإن حرقة المعدة تمثل حالة مزعجة، لكنها لا تؤثر على حياتهم اليومية. إذا تعرضت لحرقة معدة تعيق أنشطتك اليومية أو تتكرر بشكل يومي، يجب عليك زيارة الطبيب. ربما يشير السعال المستمر إلى أنك تعاني من حرقة المعدة مع ارتجاع المريء. إذا استمر السعال لمدة أسبوعين أو أكثر، يجب أن تخضع للفحص الطبي. يتوجب عليك الفحص الطبي المبكر، خصوصًا إذا صاحب ذلك أعراض مثل ضيق التنفس وصفير الرئة. إذا كنت تتناول أدوية من دون وصفة طبية لعلاج حرقة المعدة بشكل يومي لعدة أسابيع، يجب عليك زيارة الطبيب في أقرب فرصة. لأنك ربما تحتاج لعقار طبي أقوى وستكون فكرة جيدة للتأكد من عدم تطور الحالة. المزيج المكون من الهرمونات والضغط على المعدة قد يعرّض بعض النساء للحموضة المعوية. حرقة المعدة أثناء الحمل أمر شائع خلال الثلث الأول من فترة الحمل، إذا كنتِ حاملًا وتعانين من آلام حرقة المعدة، فيجب أن تقومي بزيارة الطبيب. إذا كنت تعاني من حرقة المعدة بشكل متقطع وبسيط، فهناك أمور بسيطة يمكن أن تقوم بها لمنع حرقة المعدة:  تناوَلى من 5 إلى 6 وجبات صغيرة طوال اليوم بدلًا من الثلاث وجبات. انتظرى ساعة على الأقل بعد الطعام قبل الذهاب للنوم. تجنَّبى الطعام الحار والدهني. إذا عانيت فجأة من مشكلة في البلع أو أصبح البلع يسبب ألمًا، فقد يشير ذلك إلى أن هناك مشاكل بالمريء (في الأغلب بسبب الارتجاع الحمضي المتصاعد للمريء). إذا كنت تعاني من مشاكل في البلع، قم بزيارة الطبيب بشكل عاجل. قد تؤدي صعوبة البلع إلى خطر الاختناق. ربما يشير التقيؤ إلى أنك بحاجة لزيارة الطبيب. إذا كان يصاحب التقيؤ أعراض حرقة المعدة، فيشير ذلك إلى أنك تعاني من ارتجاع حمضي، حتى لو كنت تتقيأ بكميات بسيطة أو ترجع بعض الطعام الذي تناولته، فيجب أن تتحدث لطبيبك بخصوص ذلك. قم بزيارة الطبيب أو قسم الطوارئ فورًا إذا كنت تعاني من تقيؤ شديد، إذا كنت تتقيأ دمًا، أو إذا كنت تعاني من آلام في الصدر مصاحبة للتقيؤ. فقدان الوزن أمر جيد إذا كنت تتبع حمية غذائية وتمارس الرياضة، لكن إذا فقدت الوزن عن غير قصد، فذلك أمر مقلق. فقدان الوزن غير المفهوم أو فقدان الشهية المصاحب لأعراض حرقة المعدة ربما يشير إلى أنك مصاب بارتجاع المريء (مرض ارتجاع المريء المعوي). وتتطلب هذه الحالة عناية طبية. إذا فقدت قدرًا كبيرًا من الوزن مؤخرًا وتعاني من أعراض حرقة المعدة، يجب عليك زيارة الطبيب.

english_section_name: Knowing When to See a Doctor for Heartburn


summary: اعلمي أن معظم الأطباء لن يلجؤوا لتحفيز المخاض المبكر دون سبب طبي. اعلمي أن الأسباب الطبية الصالحة للتحفيز متباينة. كوني على علم بالمضاعفات المحتملة.

document: التحفيز الموجه نادرٌ ولابد أن يحدث بعد 39 أسبوعًا فقط. يمكن أن يضع طبيبك في اعتباره مكان إقامتك إذا كان بعيدًا عن المشفى لدرجة ألا تتمكني من الحصول على المساعدة في الوقت المناسب عند الولادة الطبيعية. إليك أكثرها شيوعًا:  انقضاء أسبوع أو اثنين على موعد الولادة دون سيلان ماء الرأس. يصبح تضرر المشيمة عند هذه النقطة أخطر من تحفيز المخاض. لديك مشكلة صحية تجعل استمرار الحمل خطرًا بما في ذلك تسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم أو سكري الحمل أو أمراض الرئة. سال ماء الرأس منذ أكثر من 24 ساعة لكنك لم تشعري بالانقباضات. لا يعني تحفيز المخاض أنك ستواجهين هذه المضاعفات بشكل تلقائي لكن هناك احتمالات متزايدة، لكن إذا كانت ولادتك في مشفى أو مركز للولادة فسيعرف الفريق الطبي هذه المخاطر وسيكون مستعدًا للتعامل معها.  ستزداد احتمالات حاجتك للجراحة القيصرية. تصبح الجراحة القيصرية أكثر قبولًا (وربما تغدو ضرورية) إذا بدأ التحفيز ولم يحدث أي تقدم. ربما يقل معدل ضربات قلب الجنين. يمكن أن تؤثر بعض العلاجات المستخدمة لزيادة الانقباضات على معدل ضربات قلب الطفل. ستكونين أنت وطفلك أكثر عرضة للالتهاب. قد يحدث هبوط الحبل السري. أي أن الحبل السري قد ينزلق قبل الطفل في قناة الولادة ما قد يسبب مشاكل في الإمداد بالأكسجين. ستكونين أكثر عرضة للنزف القوي بعد الوضع.

english_section_name: Knowing the Risks

summary: مارسي الجنس. جربي تدليك الصدر. اخرجي للمشي. اعرفي ما لا ينجح.

document: هذه توصية شائعة من القابلات رغم عدم وجود أبحاث قوية تؤكد فعاليتها. تقول النظرية أن رعشة المرأة يمكن أن تحفز المخاض وكذلك البروستا جلاندينات الموجودة في السائل المنوي المتلامس مع المهبل (لذا خططي لأنشطتك وفقًا لذلك). هناك محذورٌ واحدٌ فقط: لا تلجئي لهذا العلاج إذا سال ماء الرأس إذ ستتعرضين لخطر الالتهاب إذا تمزق الكيس الأميني. عدا عن ذلك يمكنك أن تجربي هذه الطريقة كما يحلو لك. يمكن لتحفيز الحلمات أن يفرز الأوكسيتوسين وهو جزءٌ من الخليط الهرموني الذي يبدأ الانقباضات. دلكيها لخمس دقائق على مدار اليوم.  لا يبدأ تحفيز الحلمات المخاض لكنه قد يسرعه إذا كان عنق الرحم قد اتسع بالفعل. لا تبالغي في هذه الخطوة إذ يمكن لكثرة التحفيز أن تسبب انقباضات بالغة القوة. تساعد جاذبية وضعك المنتصب وحركات الوركين من جانب لآخر في أن يتخذ طفلك وضع الولادة. كما يمكن للمشي أن يساعد في تسريع المخاض إذا كانت الانقباضات قد بدأت لديك بالفعل.  تجنبي إجهاد نفسك. تذكري أن المخاض عملية تتطلب جهدًا بدنيًا لذا ادخري طاقتك حتى لا تنهكي قبل أن يبدأ العمل الحقيقي. هناك العديد من الخرافات الريفية التي تدور حول ما يحفز المخاض وما لا يحفزه. إليك ملخصٌ سريع عما يتوجب عليك ألا تجربيه:  زيت الخروع الذي سيهيج الجهاز الهضمي. لن تدخلي في مرحلة المخاض لكنك قد تشعرين بالغثيان وألم المعدة. الأطعمة الحارة. ما من دليل علمي يدعم الصلة بين أكل الأطعمة الحارة وبدء الانقباضات. أعشاب معينة مثل زيت الأخدرية المحولة أو الأقتى. لا يوجد دراسات كافية تؤكد أنها آمنة ويمكن للأعشاب ذات المركبات التي تحاكي الهرمونات أن تكون ضارة. تحدثي إلى طبيبك قبل أن تحاولي استخدام أي مكملات عشبية.

english_section_name: Inducing Labor at Home

summary: جربي الوخز بالإبر.

document: تقول التجارب السريرية أن الوخز بالإبر قد يساعد في تحفيز المخاض بشكل طبيعي لدى بعض النساء.  المخاطر قليلة وإذا لم ينجح الوخز فلا زال لك حرية تجربة طرق أخرى للتحفيز.

english_section_name: Inducing Labor - Complementary/Alternative medicine

summary: أجري مسحًا للأغشية. تناولي الأدوية لتليين عنق الرحم. طلب قسطرة فولي لفتح عنق الرحم. إسالة ماء الرأس باليد.

document: سيدخل الطبيب إصبعه المغطى بالقفاز في الرحم ويمسح به حول جدران الرحم لفصلها عن الكيس الجنيني. هذا إجراءٌ خارجيٌ يمكن تنفيذه في مكتب الطبيب وستعودين بعده للبيت وتنتظرين تقدم المخاض.   قد تشعرين ببعض نزول الدم الشهري في الوقت ذاته لذا لا تقلقي. اتصلي بالطبيب إذا أصبح التدفق أغزر من الدورة المعتادة. هذا هو الإجراء الوحيد الذي يحفز المخاض والذي لا يتم في المشفى، وكل ما عداه من الإجراءات الموضحة في هذا القسم تجرى تحت إشراف طبي مكثف مع توقع الولادة في غضون ساعات. يمكن أن يعطي الطبيب بضع أدوية مختلفة لتنفيذ المهمة إذا كنت لم تشعري بالتغيرات الجسدية في عنق الرحم بعد والتي تعني أن الولادة وشيكة. تحاكي هذه المركبات الهرمونات التي تبدأ المخاض:   الميزوبروستول والذي يمكن تناوله عن طريق الفم أو المهبل دينوبروستون والذي يمكن أخذه كتحميلة مهبلية. أوكسيتوسين (بيتوسين) ويعطى.عن طريق الوريد. يمكن أن يتطور المخاض المحفز بالأوكسيتوسين بشكل أسرع من المخاض الطبيعي خاصة في مرات الحمل الأولى. لكن اعلمي أن خطر الضيق الجنيني قائمٌ عند تناول هذا الدواء وقد يؤدي لجراحة قيصرية عاجلة. يمكن للطبيب حث انفتاح عنق الرحم ببالون قسطرة إذا كنت تفضلين عدم استخدام الأدوية حيث يدخل أنبوبًا صغيرًا في طرفه بالون منكمش في عنق الرحم وسينتفخ البالون.  يُترك بالون القسطرة حتى يتسع عنق الرحم بما يكفي لسقوطه أي قرابة 3 سم. يجرى بضع السلى عادة –حيث يفتح الطبيب كيس السلى (الكيس الجنيني) بإبرة بلاستيكية معقمة- حين يكون عنق الرحم مفتوحًا والطفل في مكانه لكن الماء لم يسل بعد. سيراقب الطبيب معدل ضربات قلب الطفل عن كثب ويتأكد من عدم دخولك في المضاعفات المرتبطة بالحبل السري.

english_section_name: Medically Inducing Labor


summary: اختر مساحة واسعة للوقوف وتثبيت الكاميرا. اختر موقعًا للتصوير تكون فيه مع اتجاه الرياح. اختر موقعًا للتصوير يسمح لك بتصوير المشاهد الطبيعية والسماء.

document: اختر موقع التصوير بحيث يكون على مستوى مرتفع، مثل: هضبة أو أعلى مبنى، تعرف أولًا على موقع إطلاق الألعاب النارية وعلى الموقع الذي ستظهر فيه، ثم اضبط الكاميرا بدرجة ميل تساوي 45 درجة من الأرض. اختر موقعًا مرتفعًا إذا ما أردت أن تدمج الأشخاص كجزء من الصورة مع الألعاب النارية حتى تكون قادرًا على تصوير الألعاب النارية والأشخاص معًا. إذا ما حدث واخترت موقعًا ضد اتجاه الرياح فقد ينتج عن ذلك هبوب دخان الألعاب النارية في اتجاهك، ولهذا فإنه من الضروري أن تختار موقعًا مع اتجاه الرياح عندما تنطلق الألعاب النارية. استفسر عن حالة الطقس أولًا لتتعرف على اتجاه الرياح واستعد جيدًا إذا كانت ليلة قوية الرياح. قد ترغب في دمج المشاهد الطبيعية والمباني والمعالم التاريخية ضمن صورتك التي تلتقطها للألعاب النارية لتحصل على صورة أكثر تميزًا. اختر موقعًا مميزًا للتصوير يسمح لك بالتقاط صورة الألعاب النارية ومعها المباني أو المعالم أو المشاهد الطبيعية سواء كانت في مقدمة أو خلفية الصورة. يُمكنك دائمًا أن تغير من موقعك أثناء التصوير حتى تتمكن من التقاط صور أفضل للألعاب النارية والأغراض المحيطة بها. اختر موقعًا يسمح لك بحرية الحركة في الاتجاهات المختلفة.

english_section_name: Selecting the Shooting Location

summary: اذهب إلى عرض الألعاب النارية مُبكرًا لتختار مكانًا مناسبًا للتصوير. ثبت الكاميرا على الحامل الثلاثي لتحصل على صور ثابتة غير مهزوزة. احصل على جهاز تحكم من على بعد في الغالق حتى تتجنب ملامسة الكاميرا. ركز العدسة على غرضٍ ما على بعد من مكان إطلاق الألعاب النارية. التقط صور الألعاب النارية مع وجود الأشخاص والأغراض الثابتة والمشاهد الطبيعية. قلل من سرعة الغالق في حالة ظهرت الألعاب النارية غير واضحة أو مشوشة. استعمل "وضعية المصباح Bulb Mode" في الكاميرا لمزيد من الخيارات مع التعريض Exposure.

document: إذا كنت على دراية بأن عرض الألعاب النارية سيكون عليه إقبالًا كبيرًا فعليك أن تذهب مُبكرا عن الموعد بحوالي 30 دقيقة أو ساعة كاملة، وبالتالي تتمكن من اختيار بقعة مناسبة للتصوير وتقضي الوقت في تثبيت الكاميرا والاستعداد للعرض.  إذا لم تكن مُتأكدًا من طبيعة مكان العرض، فعليك أن تذهب لزيارة الموقع قبلها بيوم وفحص المكان وتحديد أفضل بُقعة مناسبة لتصوير الألعاب النارية. استعمل الحامل الثلاثي في تصوير الألعاب النارية دائمًا حتى تحصل على صور ثابتة واضحة عالية الجودة. ثبت الكاميرا أو الهاتف خاصتك على حامل ثلاثي في بقعة التصوير التي اخترتها، وتأكد من ضبطك لسرعة الغالق والأيزو ومساحة الإطار وفتحة الكاميرا، فأنت لا ترغب في لمس الكاميرا بشكل متكرر أثناء التصوير. ابحث عن حامل ثلاثي مناسب لنوع كاميرتك من متجر الكاميرات والتصوير المحلي في مدينتك أو عبر الإنترنت. تُثبت قطعة من جهاز التحكم في الكاميرا ومن ثم التحكم في الغالق باستخدام ريموت (جهاز تحكم من على بعد)؛ هذه طريقة رائعة ومناسبة عندما تلتقط صور الألعاب النارية لأنها تُجنبك لمس الكاميرا أثناء التصوير بشكل قد يُعرض الصور للتشوش أو عدم الوضوح. ابحث عن جهاز التحكم من على بعد في الغالق في متجر الكاميرات والتصوير المحلي في مدينتك أو عبر الإنترنت. اضبط بؤرة العدسة بشكل يدوي على غرضٍ ما بعيد على مسافة تقريبية من مكان إطلاق الألعاب النارية، وذلك حتى تضمن ظهور الألعاب النارية في بؤرة العدسة عندما تنطلق.  اعتمد على عدسة التقريب الخاصة بالكاميرا في ضبط البؤرة عند إطلاق الألعاب النارية، والتي تُمكنك من خلال تقريب وإبعاد العدسة أن تصل إلى أفضل نقطة مركزية للتصوير. اهتم بإظهار الأشياء المحيطة ضمن الصورة حتى تحصل على صورٍ أفضل ومثيرة للاهتمام. اختر علامة مميزة في أحد أركان الإطار لتُظهرها مع الألعاب النارية أو جرّب التركيز على المناظر الطبيعية أسفل الألعاب النارية. التقط الصور للألعاب النارية والأشخاص المتفرجين في نفس الوقت لتجعل الصورة أكثر حيوية. التقط الصورة بزاوية مُنخفضة مع إظهار المتفرجين في مقدمة أو خلفية الصورة. إذا لاحظت أن الصور التي تلتقطها تكون غير واضحة أو مشوشة فربما يكون السبب هو أن سرعة الغالق أكثر من المطلوب ولهذا قلل من سرعة الغالق درجة أو درجتين لتصبح العدسة مفتوحة وقتًا أطول وتتمكن من التقاط الصورة كما تريد. قد تحتاج إلى التلاعب بمساحة الإطار وفتحة العدسة عندما تقلل من سرعة الغالق إلى أن تجد التوازن الأفضل بينهما. افعل ذلك من خلال الضغط على الغالق أثناء انطلاق الألعاب النارية، واستمر في الضغط لعدة ثوان إلى أن تخفت الألعاب النارية ومن ثم اترك زر الغالق ببطء. يسمح ذلك بتجربة التعريض المطول Long Exposure الذي يلتقط صورة للألعاب النارية بينما تنفجر. استعمل جهاز للتحكم عن بعد في سرعة الغالق حتى تتمكن من التقاط الصور في "وضعية المصباح" دون ملامسة الكاميرا بشكل قد يُعرضها للحركة مما قد يتسبب في إفساد اللقطة.

english_section_name: Taking the Photographs


summary: تعلم أكثر عن العلاج من خلال إعادة التمثيل المجازي. اكتب الكابوس. أحدث بعض التغييرات على الحلم. أعد تمثيل الحلم عقليًا في صورته الجديدة.

document: إذا تسببت صدمة ما أو تجربة قاسية في إصابتك بالكوابيس بشكل مستمر، يمكنك أن تجرب العلاج من خلال إعادة التمثيل المجازي، الذي يمكنه أن يقلل من معدل الإصابة بالأحلام السيئة.  يعتمد العلاج على إعادة الكتابة النشطة الكابوس. أثبت هذا العلاج فاعلية في التعامل مع الكوابيس، كماأن آليته سهلة. تحدث مع طبيبك أو معالجك في الطريقة المثلى التي يمكن لهذا العلاج أن يساعدك بها. قم باستدعاء الكابوس أثناء يقظتك، وأعد كتابته كما لو كان قصة، وحاول أن تلتقط السياق القصصي للحلم وأي تفاصيل مرتبطة به.   لا تخشَ من استعادة الكابوس في عقلك، وتذكر دائمًا السبب الذي تحاول استدعاؤه من أجله. كن أمينًا ودقيقًا بقدر الإمكان في استدعاء أحلامك. تحكم في الحلم وأعد كتابة أي جزء منه، الفكرة الرئيسية هي أن تحول أي جوانب سلبية من الحلم إلى طاقة إيجابية، وعن طريق إعادة بناء الحلم، يمكنك أن تتخلص من الأسباب العقلية المسببة للكابوس، حاول أن تغير التالي:   غير النهاية واجعلها سعيدة. غير الجو العام للحلم. غير في تطور القصة وحولها لمكان أفضل. غير أي تفاصيل تريد تغييرها. تخيل الحلم أثناء يقظتك، لكن هذه المرة مع دمج التفاصيل والتغييرات الجديدة التي قمت بتغييرها، وبهذه الطريقة سيفهم عقلك أنك تحاول استبدال الحلم السيء بآخر جديد.   اتبع هذه الطريقة لمرة واحدة على الأقل في اليوم، لبضع دقائق. تكرار إعادة تتخيل الحلم الجديد يساعد على زيادة تأثير هذه الآلية.

english_section_name: Using Imagery Rehearsal Therapy


summary: اعمل ببطء وحذر أثناء النقاشة. قم بارتداء مريلة النقاشة. قم بخلع ملابسك أثناء النقاشة. أبق المذيبات ووسائل التعامل مع التلف في متناول يدك أثناء الدهان.

document: قد يبدو ذلك واضحًا أو حتى تنازلًا، يعد خطأ شائع عند الأشخاص أن يكونوا شديدي الثقة والسرعة أثناء القيام بالدهان. يبدو ذلك صحيحًا خاصةً عند القيام بدهن مناطق واسعة مثل الأسقف والحوائط. لا داع للقول أن كمية الوقت الذي من المحتمل توفيره هو ليس العمل على تفعيل خطر إتلاف ملابسك. اعمل ببطء أثناء الدهن وتأكد من التخلص من الدهان الزائد في فرشاة أو أسطوانة الدهان قبل الاتجاه إلى وضعه. يعد استخدام المريلة طريقة شائعة لحماية ملابسك. ستعمل المريلة على تلقي كل التلطخ ويجتمع الغالبية عدم أهمية منظرها أو كمية الطلاء الموجود عليها. إذا كان لديك مريلة مطبخ لن تهتم بالحفاظ على مظهرها، ينبغي عليك ارتداءها عند قيامك بأعمال النقاشة. على الرغم من اقتصار تلك النصيحة على العمل بالمنزل فقط ولن تصلح في حالة العمل الاحترافي، تعد أفضل وسيلة لحماية ملابسك من الدهان أن تتجرد إلى الملابس الداخلية. بهذه الطريقة، إذا سقط عليك بعض الدهان، يمكنك بسهولة الدخول للدش والتخلص من الدهان. حتى لو قمت باتخاذ الاحتياطات، تبقى هناك فرصة حدوث الخطأ. من المفيد أن تمتلك كل المواد (مثل الكحول المحمر أو مذيب الزيت) في نفس الغرفة لإحضارها على الفور عندما يأتي وقت الاحتياج إليها.

english_section_name: Preventing Paint Stains

summary: قم بفرك الدهان بالسكين إذا كان جافًا. قم بإحضار مذيب للزيت أو مزيل الطلاء. أضف المذيب على البقعة وادعكها. غط السطح بالجلسرين إذا ما زالت المشكلة قائمة.

document: تكون الدهانات المرتكزة على الزيت أكثر سماكة من غيرها المرتكزة على المياه عند محاولة إزالتها نظرًا لقلة فاعلية المياه في إذابتهم. إذا كانت بقعة الدهان التي تحاول إزالتها قد جفت بالفعل، يمكنك إزالة القليل من الفوضى عن طريق فرك السطح بواسطة سكين. استخدم سكينة متبلدة لكشط السطح؛ بهذه الطريقة إنك تحاول إزالة الدهان الزائد الذي لم ينجح في تثبيت نفسه بداخل نسيج القماش. ينصح باستخدام سكين متبلد للقيام بذلك؛ قد يكون السكين الحاد خطر وقد يتسبب في إتلاف البنطال ذاته. على خلاف الدهانات المرتكزة على المياه التي يسهل معالجتها بواسطة الماء الدافئ، تتطلب الدهانات المرتكزة على الزيت مواد كيماوية خاصة لإزالتها. على الرغم من كون مزيل الدهانات هو المضاد السمي الأكثر فاعلية لبقع الدهان، إلا إن ليس هناك ضمانة على إنه آمن للاستخدام على الملابس. يعتبر مذيب الزيت هو الخيار الأفضل نظرًا لرخص ثمنه ومن الممكن شراءه بالسوبر ماركت ومتجر الفنون.  حتى لو لم يكن هناك أي بقعة دهان بالفعل، من الجيد أن تبقي مذيب الزيت في متناول يدك حتى تتمكن من معالجة الملابس في أقرب وقت ممكن إذا حدثت تلك المشكلة. اغمس منشفة في المذيب وضعها على منطقة البقعة في البنطال. ادعك المنطقة بحركات دائرية صغيرة بالبدء من خارج البقعة باتجاه الداخل تدريجيًا. يعمل معالجة البقعة بتلك الطريقة على تجنب انتشارها في المناطق المجاورة في البنطال. إذا نفذت الخطوة بطريقة سليمة، سيزيل المذيب بقعة الدهان.  استخدم فرشاة أسنان إذا كنت تعتقد أن قطعة القماش لا تعمل جيدًا كما ينبغي. إذا كنت تحتاج مادة كيماوية ثقيلة مثل مزيل الدهان الصناعي، من الجيد اختبار المادة على منطقة غير ظاهرة في البنطال قبل الاتجاه لمعالجة البقعة. بهذه الطريقة، إذا ثبت حدوث أي ضرر، سيكون في مكان ما غير مؤذي نسبيًا أو غير ذي صلة. إذا لم تتمكن المادة الكيماوية من معالجة البقعة، قم بتغطية البقعة بغمسها في الجلسرين واتركه على البنطال طوال الليل. ستعمل المادة الفعالة في الجلسرين على إذابة وإزالة أجزاء الدهان من نسيج القماش. إذا لم يكن لديك القليل منه في التواليت، من السهل جدًا إحضار الجلسرين ويمكنك إيجاده لدي أي سوبر ماركت.

english_section_name: Removing Oil-based Paint

summary: أضف المياه الدافئة لمنطقة البقعة. قم بمعالجة البقعة بالمنظف والماء الدافئ. جرب استخدام الكحول المحمر. استخدم فرشاة الأسنان لدعك البقعة. ضع الجينز في المغسلة. قم بالتلوين فوق البقعة بواسطة قلم خطاط الملابس إذا اقتضت الحاجة.

document: نظرًا لقابلية الدهان المرتكز على المياه للذوبان مع المياه، يصبح عادةً من السهل معالجته بالمياه أكثر من الدهان المرتكز على الزيت. لذلك يكون أول شيء عليك القيام به عندما يكون الدهان مرتكزًا على المياه أن تقوم بإضافة القليل من الماء الدافئ إلى المنطقة المتضررة. اغمس قطعة قماش في الماء الدافئ واضغط برفق على البقعة لترك نسيج الجينز يتشبع بالمياه. عند ترك الجينز يتشبع بالمياه، يجب أن يصبح جاهزًا للتنظيف الفعال. أضف ملعقة كبيرة من مسحوق الملابس إلى نصف كوب من المياه وقلبهم. عندما يختلطوا في محلول متناسق، ادعك الجينز ببعض الخليط بواسطة قماشة مبللة، ادعك البقة بحركات دائرية. إذا كانت البقعة كبيرة، قم بدعك محيط البقعة من الخارج ثم اتجه تدريجيًا إلى الداخل. سيقلل الدعك بتلك الطريقة من فرصة انتشار بقعة الدهان من حولها بسرعة. بينما قد يعمل المنظف الخفيف جيدًا، على الأغلب لن يتمكن من معالجة مشكلة البقعة كليًا. إذا كانت الحالة تبدو كذلك، ينبغي أن ينجح وضع الكحول المحمر الأيزوبروبيل على البقعة في إزالة الدهان من نسيج القماش. يعد مزيل طلاء الأظافر بديلًا تقليديًا للكحول المحمر لكن قد يتسبب في إتلاف القماش. إذا كنت قلقًا لما قد يترك البقعة تزداد سوءً، قم باختباره عن طريق فرك مزيل طلاء الأظافر على بقعة في جزء من الجينز لن يتم رؤيته بسهولة مثل الجزء الداخلي أو أسفل قدم البنطال. ستوفر شعيرات فرشاة الأسنان الكشط والدقة المتطلبة لمعالجة البقعة. عند وضع الكحول المحمر على البقعة، ينبغي أن تلاحظ نتيجة المجهود خلال دقائق من دعك البقعة بالفرشاة. استخدم المزيد من الكحول المحمر وقم بوضعها على البقعة إذا لم تحصل على النتيجة المرغوبة. عند انتهائك من عمل كل ذلك، من الأشياء الجيدة التالية التي عليك القيام بها هي إعطاء الجينز غسلة صحيحة في الغسالة. يكون الدهان المرتكز على المياه قابل للتنظيف في الغسالة ويجب أن يتم معالجة أي بقايا من الدهان بعد وضعه في دورة الغسيل. كما هو الحال دائمًا، تذكر غسل الملابس تبعًا لتعليمات الملصق الخاصة بهم. إذا ظلت هناك بعض البقع الملونة الملحوظة على بنطالك بالرغم من كل محاولات التنظيف، يمكنك تجربة إزالة اللون عن طريق شراء قلم خطاط الملابس من متجر الأقمشة والفنون. ابحث عن اللون الأقرب للون الجينز واغمسه فوق البقعة. في حين أن ذلك يتداول أساسًا بقعة مختلفة عن غيرها، إلا أن من الصعب ملاحظة ذلك بالعين المجردة إذا تم استخدام قلم بنفس لون البقعة.

english_section_name: Removing Water-based Paint


summary: اجعلي روتين نوم طفلك مستقرًا وثابتًا. قومي بممارسة روتين ما قبل النوم كل ليلة. تجنَّبي مشاهدة التلفاز وما يشابهه قبل النوم. قومي بتهيئة البيئة المحيطة بطفلك للنوم. اجعلي طفلك يخلد إلى النوم عندما يشعر بالنعاس وليس الإجهاد. انتبهي لما يأكله طفلكِ قبل موعد النوم. اسمحي لطفلكِ الارتباط بأحد ألعاب الحيوانات المحشوة. انتبهي لتأثير وجود طفل آخر.

document: اجعلي طفلكِ ينام في نفس الموعد كل ليلة، مع السماح باختلاف بسيط إن وُجد (ولاحظي أن الذهاب للنوم متأخرًا حوالي نصف ساعة أمر عادي خلال الإجازات الأسبوعية، والأعياد، والمناسبات، لكن فرق التوقيت الكبير هو ما ينبغي أن تتجنبيه). الثبات على موعد النوم سيساعد على تعزيز روتين النوم لدى طفلك لأن ذلك سيدرِّب العقل على معرفة متى يحين موعد النوم ومتى يحين موعد الاستيقاظ.  بالطبع ستحتاجين إلى مواعيد استيقاظ ثابتة بالإضافة إلى مواعيد النوم الثابتة (مع إمكانية السماح بالتغيير بنصف ساعة فقط). الاستيقاظ في وقت متأخر أيام الإجازة الأسبوعية (أو في غير أيام الدراسة) ليس فكرة جيدة خاصةً إن كان طفلكِ لديه مشكلة في النوم طوال الليل، لأنك لن تريدي أن تجعليه يفرط في الراحة. فأحد الخطوات الأخرى التي يمكن أن يساعد طفلكِ على النوم طوال الليل لأنه يساعد على برمجة ذهنه لاستقبال النوم مم يزيد فرصته في النوم دون اضطرابات ليلًا، ويقرأ الكثير من الآباء قصة أو قصتين إلى أبنائهم بينما يعطي آخرون أبنائهم حمامًا دافئًا مريحًا قبل النوم.  أهم شيء في روتين ما قبل النوم هو أنك تريدين لطفلك أن يشعر بالاسترخاء لذلك ينبغي أن تكون الأنشطة المرتبطة بذلك الوقت هادئة وتبرمج ذهن طفلك بشكل إيجابي أو أنشطة تهدئ من شعور طفلك قبل خلوده إلى النوم. كما أن منح طفلك بعض الترابط قبل النوم من خلال ذلك الروتين سيعزز العلاقة بينكما، أما اهتمامك به قبل النوم فسيساعد على تقليل اضطرابات النوم والبكاء الذي ينتج عن رغبة الطفل في الشعور بالاهتمام من ناحيتك. أثبتت الدراسات أن الوقت الذي نقضيه أمام أي شاشة سواء التلفاز أو الكمبيوتر، أو الهاتف المحمول، أو ألعاب الفيديو يقلل من الإفراز الطبيعي لمادة الميلاتونين بالمخ (وهي مادة كيميائية تساعد على النوم والتواتر اليومي)، لذلك ارتبطت مشاهدة التلفاز أو الشاشات قبل النوم بمشاكل في الخلود إلى النوم، ومشاكل في البقاء نائمًا. لذلك حاولي أن تضعي روتينًا مختلفًا لفترة ما قبل النوم وطفلك مازال صغيرًا، مثل قراءة القصص أو إعطائه حمامًا دافئًا. احرصي على أن تكون الغرفة التي سينام بها طفلك مظلمة، واستخدمي الستائر المعتمة إن لزم الأمر، فالمكان المظلم يمنح المخ إشارة بأنه حان موعد النوم، هكذا سيساعد طفلكِ على النوم منذ بداية الأمر، كما سيساعده على البقاء نائمًا طوال الليل.  أما إذا كان منزلك أو الحي الذي تقطنين به ضوضاء، ففكري في تشغيل جهاز ضوضاء بيضاء أو تشغيل شريط به ضوضاء بيضاء في حجرة طفلك، فهذا قد يساعد على تغطية بعض الضوضاء التي ساهمت في إيقاظ طفلك أثناء الليل. احرصي على أن تكون درجة الحرارة بالغرفة مناسبة حيث لا تكون دافئة جدًا أو باردة جدًا. لأنه بعكس السائد إن كان الطفل مجهدًا فإنه لن ينام جيدًا طوال الليل، كما أنه سيفتقد إلى مهارة مهمة من المهارات الحياتية وهي الخلود إلى النوم (ومهارات الاسترخاء الذاتي المصاحبة لها)، لذلك من الأفضل أن تضعي طفلك على السرير لينام عندما يشعر بالنعاس وتركه لينام بمفرده.  ومن الجدير بالذكر في هذه النقطة أيضًا عدم الانتقاص من وقت قيلولة الطفل حتى يصل لمرحلة النوم طوال الليل. بعكس التفكير السائد فإن الانتقاص من قيلولات الطفل مبكرًا له تأثير سلبي على نمط نوم الطفل. بمجرد أن ينام طفلكِ طوال الليل يمكنكِ الانتقاص من قيلولاته، فبدلًا من أن ينَم مرتين خلال النهار اجعليه ينام مرة واحدة، ثم انتقلي من قيلولة واحدة إلى لا قيلولة على الإطلاق، لكن احرصي على إحداث هذه التغييرات عندما لا يكون لدى طفلكِ مشكلة في النوم ليلًا. لا تسمحي له بتناول أطعمة مليئة بالسكريات قبل موعد النوم مباشرةً، فهذا الأمر سيساهم فيما يسمى بـ"ارتفاع نسبة السكر" مم يعنى أنه سيصبح لدى طفلكِ طاقة زائدة بسبب ارتفاع نسبة السكر المفاجئة في دمه، ولن نحتاج لأن نقول أنه ينبغي تجنُّب ذلك التأثير قبل النوم.  ينبغي أيضًا ألا تجعلي طفلكِ يخلد إلى النوم وهو جائع، فعدم تناول كفايته من الطعام سيجعله يستيقظ بمنتصف الليل بسبب الجوع، لذلك احرصي على أن يتناول ما يكفيه من السعرات الحرارية لتبقيه نائمًا قبل أن يخلد إلى النوم. حاولي ألا تجعلي طفلكِ يأكل الطعام خلال نصف ساعة إلى ساعة قبل النوم (إلا إن كان رضيعًا). فيُنصح بجعل الطفل يرتبط بأحد ألعاب الحيوانات المحشوة أو غطاء صغير بدءًا من الشهر السادس، لأن هذا الأمر يخدم الطفل من ناحيتين: أولًا، سيمنحه صحبة بينما يغط في النوم، وثانيًا، سيجعل طفلكِ يذهب للنوم وهو يشعر بالسعادة لأنه سيصاحبه في رحلته ونومه "صديق صغير". يلاحظ الكثير من الآباء اضطرابات بنوم طفلهم الأول حين وصول طفلهم الثاني إلى الدنيا، وأحد أسباب ذلك أن الطفل الأول يشعر حينها أنه أصبح ليس محط الاهتمام الأول للأب والأم، ومن ثمَّ يرغب في جذب انتباه الوالدين بشدة حتى أنه قد يبكي وينفجر في البكاء خلال الليل. إن كنتِ ستلدين طفلًا آخر فاحرصي على نقل طفلكِ الأول إلى مكان نومه الجديد قبل وصول الطفل الثاني بشهرين على الأقل (إذا كان الطفل الأول سيحتاج للانتقال من الغرفة أو من المهد إلى السرير).  أنتِ لا تريدين لطفلكِ الأول أن يشعر أن مكانه قد أُخِذ منه بسبب وصول أخيه أو أخته. بينما تقومي بعملية الانتقال تلك ينبغي أيضًا أن تحرصي على أن تُشرِكي طفلكِ الأكبر في حياة طفلكِ الأصغر بطريقة مناسبة، فهذا سيمنحه شعورًا بالمسؤولية والأهمية، كما سيجعله يشعره بأنه لازال مهمًا جدًا بالنسبة إليكِ.

english_section_name: Developing a Sleep Routine

summary: ضعي خطة للتعامل مع اضطرابات منتصف الليل. لا تجعلي طفلكِ ينام في سريرك. لا تؤرجحي طفلكِ أو تهزِّيه كي يخلد للنوم مجددًا. تجنَّبي تعزيز السلوكيات السلبية مثل البكاء. ركزي على الهدف طويل المدى.

document: إن كان طفلكِ يستيقظ في منتصف الليل فمهم جدًا أن تضعي خطة مسبقة مع زوجك للتعامل مع تلك الاضطرابات عندما تحدث، لأنكما بالتأكيد لن تستطيعا التفكير بهدوء وعقلانية في منتصف الليل عندما يستيقظ طفلكما باكيًا، لذلك ستساعدكما الخطة المسبقة على التخفيف من حدة التوتر، واحرصا على أن تستجيبا بنفس الأسلوب في كل مرة يجد طفلكما مشكلة في النوم خلال الليل. فبعض الآباء يلجؤون لجعل طفلهم ينام إلى جانبهم على سريرهم عندما يعاني من صعوبة في النوم خلال الليل لأن هذا الأمر يبدو هو الحل الوحيد (أو الحل الأسهل) لتهدئته ومساعدته على أن يخلد للنوم مجددًا، لكن إن كنت ترغبين فعلًا في حل المشكلة فدعوة طفلك للنوم بسريرك ليس الحل، بل إنه يشجعه على عادات نوم سيئة لأنك بهذه الطريقة كأنكِ تكافئينه على استيقاظه بمنتصف الليل. كما أن نوم الطفل بسريرك يمنعه من تعلُّم مهارة حياتية مهمة وهي تعلُّم كيف يغط في النوم بمفرده إذا استيقظ بمنتصف الليل. أحد الأساليب الخاطئة الأخرى التي قد يلجأ إليها الوالدان هي أرجحة الطفل حتى يعود إلى النوم، وهذا أيضًا ليس أسلوبًا عمليًا أو مفيدًا بالنسبة للطفل لأنه يمنعه من تعلُّم كيفية الخلود للنوم مجددًا بمفرده. فالحل المثالي ردًا على بكاء طفلكِ أثناء الليل هو تجاهله وتركه يهدئ نفسه بنفسه حتى ينام مجددًا، لأنك إن هرعتِ إليه لتهدئي من روعه سوف تعززي نمط النوم السلبي لديه وتكافئينه على استيقاظه أثناء الليل.  لكن يُستثنى من ذلك بالطبع إن كان بكاء طفلك غير طبيعي، أو أكثر من البكاء المعتاد، أو إن كان مريضًا، لذلك سينبغي عليكِ أن تتفقديه لتتأكدي أنه بخير، وأنه لا يتألم، أو أن حفاضته ليست متسخة. حتى إن كنتِ تستجيبين للبكاء مرة بين الفينة والفينة فإنه يعد تشجيعًا قويًا (إن لم يكن أقوى) للطفل على البكاء. هذا لأن "التعزيز المتقطع" (أي مكافأة سلوك معين بالاهتمام أحيانًا وليس دائمًا) يعمل كأقصى أنواع التعزيز في المخ. لذلك إن استجبتِ لبكاء طفلكِ بمحاولة تهدئته سيفتح قناة في مخه أن هذا السلوك ينبغي أن يستمر (وهذا بعينه هو السلوك الذي ترغبين في إيقافه). أحيانًا ما يتشوش ذهننا بسبب عدم قدرة طفلنا على أن ينام طوال الليل ونشعر بعدم القدرة على التفكير أمام هذا التحدي، لكن أهم شيء هو أن نركز أذهاننا على النجاح على المدى البعيد، فأنت تحاولين تعليم طفلك مهارة تعلُّم النوم بمفرده، بما في ذلك النوم بعد الاستيقاظ بمنتصف الليل.  سيتمكن طفلكِ بالنهاية من تعلم ذلك بالإخلاص والثبات على الموقف لكن ينبغي أن تعلمي أن هذا الأمر لا يتغير بين ليلة وضحاها. التزمي بتعليم طفلكِ أهمية هذه المهارة الحياتية وثقي أن طفلكِ سيتأقلم على هذا الأمر بمرور الوقت.

english_section_name: Handling Middle of the Night Disturbances


summary: اعرف أساسيات نظام الدفع بالمتجر. قم بعدّ الباقي. انتبه للطريقة التي سيدفع بها الزبون.

document: سواء كنت تعمل على ماكينة كاشير يدوية قديمة أو على نظام جديد على جهاز الكمبيوتر ينبغي أن تتعلم كيفية القيام بجميع المهام الأساسية لطرق الدفع المختلفة التي ستضطر للتعامل معها أمام زبون على الأقل من بين كل ثلاثة أو أربعة زبائن. إن كانت ماكينة الكاشير التى أمامك لديها أزرار مختصرة لبعض الفئات النقدية مثل الخمسة جنيهات، أو العشرة أو عشرون جنيهًا فاعتَد على استخدامها. وقم بمراجعة الأساسيات بانتظام خلال الفترة الأولى من عملك كلما كان لديك الوقت لذلك. واطلب من كاشير أقدم منك ومتمرس بالمهنة أن يراجع خلفك لتتأكد من أنك تقوم بكل شيء بالطريقة الصحيحة. عندما لا يكون الصف طويلًا، اعتَد على عدّ الباقي الذي تعيده إلى الزبائن بدلًا من أن تُسلِّمهم بضعة أوراق نقدية في أيديهم؛ لأن هذا الأمر يقلل من نسبة الخطأ ويحافظ على التوازن بصندوق الدفع. يُعد عدّ أوراق المال ذات الفئة الكبيرة بصوت عال بحيث يسمعك زميلك بمتاجر التجزئة الصغيرة خطوة جيدة، حتى إن حدث جدال بينك وبين زبون بقوله أنه أعطاك مالًا أكثر مما أعطاك بالفعل حينها يمكنك الاعتماد على تلك الخطوة لتثبت أن هذا ليس صحيحًا. الشخص الذي يدفع بالأوراق النقدية يبحث عن "الفكة" أو ينتظر الباقي، أما الشخص الذي يدفع بالفيزا فعليه أن يُدخِل الرقم السري وينتظر نجاح العملية، ويُعد هذا الوقت المناسب كي تفعل شيئًا آخر مثل وضع أغراض الزبون في الأكياس البلاستيكية.

english_section_name: Good Cash Handling

summary: تعلَّم كيفية القيام بالأشياء التي تطرأ عليك مرارًا لكن ليس بصفة يومية. اعلم أين تذهب عندما يحدث أمر نادر. تعرَّف على منتجات المتجر جيدًا حتى تستطيع تقديم الاقتراحات والشكاوى.

document: إن كنت تبيع كوبون هدية مثلًا مرة كل أسبوع أو أسبوعين فستكون فكرة جيدة أن تحفظ كيفية عمل ذلك عن ظهر قلب. كما ستكون فكرة جيدة أن تتعلم ما الذي عليك فعله عندما تقع في الخطأ أو عندما تطرأ مشكلة ما؛ فلتعرف مثلًا ما العمل عندما تُعطي الزبون كمية خاطئة من الباقي بعد أن تكون أقفلت الصندوق النقدي، أو عندما يحتاج أحد الزبائن لاسترداد أمواله، أو عندما تتعطل ماكينة الكاشير؟ إن لم يكن كل ذلك جزءًا من التدريب الذي حصلت عليه فاسأل مديرك أو كاشير أقدم منك. لن تستطيع حفظ كل القواعد الموجودة بكتيب إرشادات العمل، خاصةً تلك القواعد الخاصة بالحالات النادرة التي يمكن ألا تحدث أبدًا أثناء عملك بالمتجر، لكن يجب أن تعلم أين يوجد كتيب إرشادات العمل حتى تكون مستعدًا إذا ما حدث أحد تلك المواقف النادرة. ستكون فكرة جيدة أن تمر بعينيك على الكتيب كله حتى تستطيع معرفة ما يوجد به وأين تذهب إن حدث مثلًا وانقطعت الكهرباء وكان عليك أن تستخدم ماكينة بطاقات السحب القديمة اليدوية تلك التي بمؤخرة المتجر. حتى وإن كنت تعمل ككاشير فقط وليس من المتوقع أنك ستعمل بداخل المتجر فأنت لازلت موظفًا بالمتجر ويمكن أن تُسأل بعض الأسئلة، فإن كانت لديك معلومة أن المنتج جيد بالفعل فأخبر الزبون أنه قد اشترى لتوه منتجًا جديدًا رائعًا، أو أنك تظن أنه قام باختيار جيد لأن هذا المنتج أفضل من جميع المنتجات الأخرى بنفس الفئة. وكن صادقًا بقولك ولا تبالغ، لأن القليل من المديح سيخلق انطباعًا راضيًا لدى الزبون ويُشعره بالقيمة المضافة ويجعله أسعد بما اشتراه.

english_section_name: Being Informed about Store Protocols

summary: ابتسم وكن لطيفًا. اسأل الزبون "كيف الحال؟" وتمنَّى له يومًا سعيدًا. اطلب الدعم. توقّف عن الحديث مع زملائك بالعمل عندما يحين وقت الخدمة.

document: إن مررت بوقت عصيب بالمنزل فاترك ذلك كله خلفك بالمنزل وتعامل مع الجميع بطريقة مهذبة أثناء نوبة عملك حتى أسوأ الزبائن. اعلم أنك لست مضطرًا لأن تعمل بمنتهى السرعة، لأنك ستترك انطباعًا جيدًا لدى الزبون وتجعله راضيًا عن أدائك إن كنت أبطأ لكن مزاجك جيدًا، أكثر مما لو كنت أسرع كاشير موجود بالمكان لكنك سريع الانفعال وغير مهذب. فحتى وإن لم تستطع أن تكون مبتهجًا من قلبك فمثِّل أنك مبتهج. واستمع لما يقوله الزبون حقًا وقدِّر ما يقوله، لأنه حينها سيشعر بالاحترام وهو خارج من متجركم وغالبًا ما سيعود ليشتري أغراضه منكم مجددًا. إن كان طلب الدعم عندما يكون صف الزبائن طويل جدًا أحد قواعد المتجر الذي تعمل به، فاتصل بزملائك فورًا واطلب الدعم وحاول ألا تتعجل للانتهاء من الصف كله وحدك. لا يشعر الزبائن بعدم الراحة وعدم الاحترام في موقف أكثر من رؤية الكاشير يظل يتحدث إلى زملائه أثناء قيامه بالخدمة. فلتعلم أن تلك هي وظيفتك، فمثلما لا يتحدث زملاؤك باستمرار أثناء نوبتهم أو أثناء تقديمهم للخدمة فينبغي ألا تتحدث أنت أيضًا. وتعلَّم كيف تبدأ الحديث أو تنهيه بالأوقات المناسبة.

english_section_name: Good Service


summary: اعلم بأن التظليل هو ما يعطي الأشكال عمقًا. فكر في مصادر الإضاءة. لاحظ حواف الظل. خطط لأماكن الظل قبل البدء. ركز على الانتقالات التدريجية. امزج الظلال. تمرن على تظليل الأشكال البسيطة. تعلم التقنيات المختلفة للتظليل.

document: التظليل هو ما يجعل الرسم بارزًا ويمنعه من أن يبدو مسطحًا، ويعتمد جزء كبير من الإيهام بثلاثية الأبعاد على التظليل في الرسم الجيد. قد يصعب إتقان التظليل، خاصةً إن كنت تحاول تظليل شيء مرسوم من مخيلتك.  يمكن للتظليل الإيحاء بالخطوط أيضًا. فكر في النتوءين الصغيرين بين أنفك وشفتك العليا. بينما تستطيع رسم خطوط لهما، قد يجعلهما هذا يبرزان بشكلٍ غير واقعي. جرب تظليلهما بدلًا من ذلك بجعل المناطق حولهما عن يمين وعن يسار أدكن بدرجة ما لجعلهما "يظهران" خلال الأجزاء الداكنة. تتكون الظلال لأن مناطقها تتعرض لضوء أقل من باقي مناطق المشهد. سيكون لكلًا من اتجاه مصدر الإضاءة ونوعها وأي وقت من اليوم تأثيرًا على ظلالك. تتكون الظلال في الجهة المعاكسة للإضاءة؛ إن وضعت كرة ما ووجهت إضاءة عليها من جهة اليمين على سبيل المثال، سيبدو جانبها الأيسر مظللًا، وهو ما يجب أن تبني عليه إضافتك للظل والنور في رسمك. إن قمت بصناعة دمية ظل وقربت يدك من مصدر الإضاءة والحائط، سيكون هناك حافةً واضحة وحادة بين التقاء الظل والنور، وكلما أبعدت يدك تلاشت الحواف الواضحة للظل في النور. انتبه لوجود حافة نوعًا ما ناعمة لكل الظلال بالرغم من ذلك. الفرق ما بين الظل والخطوط المحددة للكتل هو تلاشي الحواف.   مصادر الإضاءة المباشرة، ككشافات النور والأيام المشمسة، ترسم ظلالًا درامية ذات حواف حادة. أما مصادر الإضاءة غير المباشرة كالأضواء البعيدة أو المتعددة أو الأيام الغائمة ترسم ظلالًا أنعم بحواف متلاشية. ارسم خطوطًا ناعمةً وخفيفةً حول حواف ظلالك قبل البدء لتكون أكثر دراية بكتلك أثناء الرسم.   خطط لأماكن النور: أي جزء يتمتع بأقوى إضاءة؟ هل من انعكاسات بالرسم؟ خطط لأماكن الظل: أين يبدأ وينتهي ظل كل غرض في المشهد؟ ضع خطوطًا توضيحية لأي ظلال حادة. هل توجد أي أشكال داكنة – مثل ظل شخص في الشمس – تكونت بفعل الضوء؟ التظليل فن تغيير كمية الضوء تدريجيًا من جزء لآخر. ابدأ بترو مظللًا الغرض بأكمله بأخف درجات الرصاص، ثم انتقل لإضافة طبقات أدكن واحدة تلو الأخرى. هذه أفضل الطرق لخلق ظلال واقعية ومدرجة في أي رسم. استخدم منديلًا أو أصابعك أو ضربات خفيفة بقلمك لتمزج الظلال معًا. قم بفرك الظلال الداكن منها نحو الفاتح. لدى أقلام الرصاص قدرة محدودة على المزج بعكس الفحم الذي يسمح لك بمزج الظلال بشكل درامي بأصابعك. قم بتهيئة مشهد "طبيعة صامتة" بسيط لتتمرن على التظليل. ضع بعض الأغراض الاعتيادية التي يسهل رسمها كالكرات أو الصناديق الصغيرة أو قناني المياه تحت مصدر قوي للإضاءة. ارسم أولًا خطوط محيط كتل الأغراض، ثم تمرن على تظليلها تمامًا كما تراها.   كلما أصبحت أكثر تقدمًا، أضف مزيدًا من الأغراض التي تتفاوت درجة تعقيدها أو مصدر إضافي للإضاءة للتمرن على تقنيات تظليل أصعب. يمكنك الاستعانة بأحد كتب التلوين المخصصة للأطفال لأن خطوطها المحددة للرسم عادةً ما تكون أبسط وقد تتيح لك فرص تمرين مركز على التظليل. أكثر صور التظليل واقعيةً هو التظليل المتساوي المتدرج (التظليل الناعم)، ولكن يوجد أيضًا عديد من أساليب التظليل التي يستخدمها العديد من الفنانين للعديد من الأغراض الفنية. فمثلًا، تستخدم العديد من إنتاجات الرسوم المتحركة الخطوط المتقابلة أو النقاط للدلالة على التظليل. بالرغم من اختلاف التقنيات، يظل المبدأ واحدًا؛ علامات أكثر تساوي ظلالًا أدكن. جرب تقنيات التظليل المختلفة لتعرف أيها يناسبك أكثر.   الخطوط: خطوط منفردة مستقيمة تخلق ظلالًا، كلما زاد عددها أصبحت الظلال أدكن. الخطوط المتقابلة: خطوط متقابلة قطريًا لتصنع ظلالًا. كلما بعدت الخطوط عن بعضها البعض، أصبح الظل فاتحًا. يفيد استخدام هذه التقنية حين تظلل شيئًا به خطوط كالشعر أو الفرو.   التنقيط: حفنة من النقاط الصغيرة السوداء لتكوِّن الظل. إضافة مزيدًا من النقاط يجعلها أدكن، لتصل لمرحلة عدم إدراك وجود نقط من الأساس في أكثر أجزاء الظل دكانة. التظليل الدائري. صنع دوائر صغيرة ومتداخلة بقلم الرصاص. كلما أمضيت وقتًا أطول في جزء واحد لتتداخل الدوائر أصبحت أدكن. هذه هي أفضل الطرق للتلوين بالألوان الخشبية.

english_section_name: Perfecting Shading

summary: ارسم يوميًا. خذ كراس رسم معك في كل مكان. اشتر عدة درجات لونية من أقلام الرصاص. اختبار الملمس واللون والمزج. احضر صف تعليم الرسم أو ادرس نظريات الفن لحالك. ارسم من صور أو من رسومات أخرى. ارسم بالمقلوب. ادرس مصادرك جيدًا. اشتر دمية خشبية.

document: كلمة السر هي التمرين. التمرن على الرسم يوميًا سر نجاح كل الفنانين المتميزين في كل مكان على وجه الأرض، فهو طريق مضمون لتحسين رسمك، حتى وإن كنت ستقضي عدة دقائق قليلة يوميًا للرسم لأن هذا يشرك عقلك بالفن ويساعدك على تعلم تقنيات جديدة. إن حملت دائمًا كراس رسم صغير معك، سيفتح لك هذا احتمالية رسم أي شيء في أي وقت، من الركاب في الحافلة للمناظر الطبيعية وحتى مباني المدينة الشاهقة. أنت تحتاج للتمرين لتصبح رسامًا أفضل، لذا أعد نفسك للتمرن في أي وقت. يمكنك العثور على أقلام الرصاص بعدة درجات متفاوتة للتحكم في خشونتها وسمك العلامات. فأقلام الرصاص من نوع H"" أكثر خشونة وتترك أثرًا خفيفًا: أما الأقلام من نوع "B" مفيدة لرسم خطوط أسمك وأدكن.  أي طقم لأقلام الرصاص متوفر في متاجر بيع مستلزمات الفنون والحرف قد يحتوي أقلام من نوع 4H و3H و2H وH وHB وB 2B و3B و4B.   ارسم واختبر أقلامك الجديدة لتعرف ملمس كل منهم في الرسم. انتبه للاختلافات في الخطوط وحاول إدراج أقلام مختلفة في عدة رسومات. استخدم عدة صفحات من كراس رسمك لتختبر كيفية إرساء أقلام الرصاص للون، وكيفية مزج الألوان معًا بأصابعك أو بمنديل ونتيجة استخدام كل منهم؛ جرب أيضًا تظليل عدة كتل بسيطة. يجب أن تفهم كيفية عمل الخامة أولًا ليتحسن مستواك في الرسم ولتعرف أي الأقلام أصح استخدامًا للحصول على النتيجة المطلوبة. اصنع 4-3 خانات وتمرن على الانتقالات. كيف يمكن استخدام كل قلم منهم لتظليل الخانة من اللون الأسود المطلق للأبيض الصافي؟ بينما يثق الكثير من الفنانين اليافعين بقدرتهم على تعليم أنفسهم الرسم، يوجد العديد من التقنيات التي لا يمكن تعلمها إلا بواسطة معلم ماهر. استثمر وقتك في تعلم المنظور والنسب والرسم من الطبيعة. يساعدك الوقت المقضي في مرسم أو مع معلم فني في العثور على الأخطاء وإصلاحها بوتيرة أسرع بكثير عما يمكنك فعله بمفردك؛ على الرغم من هذا، ليس من الحتمي حضور الصفوف بشكل فعلي، يمكنك العثور على الكثير والكثير من الصفوف الفنية المختلفة على الإنترنت لتستمتع بالتعلم والرسم وأنت في حضرة بيتك المريح. يتراوح سعر صفوف الرسم على الإنترنت بين الباهظ والرخيص، ولكن بعضها أيضًا مجاني.  اسأل في الجوار في متاجر مستلزمات الفنون أو الكليات الفنية الحكومية أو المراكز الشبابية عن صفوف لتعليم الرسم. يجب ألا تقوم أبدًا بنسخ عمل فنان آخر ونسبه لنفسك، ولكن من الممكن تعلم تقنيات قيمة بإعادة رسم الصور أو الرسوم التي تعجبك بيدك. حيث إن الصورة هي بالفعل مجسم ثنائي الأبعاد، فأنت تزيل عنك توتر تعلم المنظور وتركز كل اهتمامك على الخطوط والزوايا.  تمرن على إعادة رسم اللوحات الكلاسيكية لتتعلم من كبار المعلمين مثل دافنشي، فهو ملك لا ينازعه أحد في رسم التشريح الآدمي، ويمكن لرسومه تعليمك الكثير. لا تشف الرسم أبدًا، فأنت بهذا لا تتمرن على الرسم. الرسم رأسًا على عقب يجبرك على نسيان محاولاتك لجعل الرسم يبدو "صحيحًا" وينصب اهتمامك على رسم فقط ما تراه عينك دون السماح لعقلك بتسمية وتقنين ما ترسمه. ستحصل على نتائج مماثلة بالرسم من المرآة أو برسم صور مشوهة النسب. رسم الكتل الصحيحة يتطلب أكثر من مجرد البحث عبر الإنترنت عن صورة جميلة، فأفضل الفنانين ومعلمي الفن ينكبون على الكتب والأمثلة الحية والدروس لفهم الخطوط التي يصنعونها. يعتمد هذا على نوع الرسم الذي تقوم به، إلا أن جميع الفنانين يستفيدون ببعض الوقت بعيدًا عن كراس الرسم من حين إلى حين.  إن كنت ترسم البشر استثمر في الحصول على كتاب مصور للتشريح البشري أو سجل لحضور صفوف الرسم من الطبيعة. إن كنت ترسم الحيوانات، اقض يومًا برفقة كراسك في حديقة الحيوان أو أبتع كتابًا مصورًا للتشريح الحيواني. إن كنت ترسم المناظر الطبيعية أو مناظر للمدينة، يجب أن تستثمر في شراء كتاب عن المنظور ليساعدك على خلق العمق في رسمك. تتمتع هذه الدمى الصغيرة ذات الحوامل الناصبة بالعديد من المفصلات التي يمكنك تحريكها لإتقان النسب البشرية، لأن استخدامها قد يسهل عليك رسم الأوضاع الصعبة. قم فقط بنصب الدمية في الوضع الصحيح واستخدامها لوضع مسودة لرسمك لتضيف تفاصيل الشخصية لاحقًا.   إن لم تستطع الحصول على عارض، استخدم جمجمة مزيفة لتتعلم النسب الصحيحة للرأس البشرية. يمكنك أيضًا العثور على نماذج صحيحة التشريح للأيادي والرؤوس والهيكل العظمي بأكمله، ولكنها عادًة ما تكون أغلى سعرًا. الدمى الخشبية مفيدة لتعلم الرسم حيث إنها طريقة ممتازة وبخسة الثمن لتعلم رسم الجسد البشري.

english_section_name: Improving Your Drawings

summary: اعلم بأن رسم محيط الكتل يتكون من خطوط فقط. أعط لنفسك خطوطًا إرشادية. ركز على النسب أولًا. ضع خطوطًا إرشادية لكل شيء قبل المتابعة. أضف التفاصيل بتروٍ للخطوط المبدئية. ابدأ برسم أكبر الكتل أولًا ثم التدرج لأصغرها.  تمرن على رسم المنظور ليمد الرسم ببعد واقعي.

document: محيط الكتل (المنسوب) هو الخط المحدد لرسمك بلا مزج أو تظليل بعد، بل مجرد خطوط. رسم محيط خارجي جيد هو شيء ضروري للرسم النهائي، حيث أنه ما يعطي رسمك الهيئة والنسب الصحيحة.  بشكل عام، خطوط محيط الكتل أول ما تقوم برسمه. عادًة ما يستهين الفنانون المبتدئون بهذه الخطوة برغم أهميتها القصوى للحصول على رسوم صحيحة. على سبيل المثال: إن كنت ترسم منظرًا كبيرًا، ابدأ بخطوط خفيفة لتقسيم رسمك لأثلاث عرضيًا وطوليًا لتحصل على تسعة مربعات صغيرة على ورقتك. سيساعدك هذا على وضع إطار لرسمك وتثبيت كل شيء بمكانه لأنه يمدك بنقاط مرجعية بينما تعمل. النسبة هي فرق الحجم بين شيئين. إن رسمت ذراعيك وقدميك بنسبة خاطئة مثلًا، سيبدو رسمك فجًا وغير متوازن. أغلق عينًا واحدة وضع قلمك وموضوع رسمك على مرمى واحد؛ يجب أن تكون ذراعك ممدودة بالكامل. استخدم قلمك كمسطرة وضع علامة لطول الغرض بإبهامك. يمكنك بعدها مقارنة هذه المسافة بالأغراض الأخرى في رسمك على الورقة، ويمكنك حتى استخدام قلمك لتضع علامة دالة على المسافة المحددة على الورقة.  يمكنك أيضًا استخدام الخطوط الإرشادية لمساعدتك. أي "مربع" من الخطوط الإرشادية هو المكان الأنسب لرسم الشيء؟ هل يأخذ الصفحة بأكملها أم مثلًا ثلثها فقط؟ لا يوجد إحساس أسوأ من المضي قدمًا لمنتصف الرسم ثم اكتشاف أن ذراع شخصيتك أقصر من اللازم. الرسامون الماهرون يعرفون كيفية تفادي مثل هذه الفاجعة بتخطيط الرسم قبل وضع تفاصيله. استخدم الأشكال البسيطة لتحديد نسبة كل جزء. ارسم شكلًا بيضاويًا، مثلًا لرأس الشخص ومربع ناعم الحواف للجسد ثم مستطيلات لكل من الأذرع والأرجل. استمر بتعديل هذه الكتل حتى تشعر بالثقة من ناحية الوضعية والنسبة لكل جزء في الرسم.   احرص على رسم هذه العلامات بخطوط خفيفة حتى تستطيع مسحها لاحقًا. ارسم دائرة أو نقطة صغيرة مكان كل مفصل لتساعدك على تحريك الأذرع والأرجل في الوضعيات الصحيحة. أضف طبقات من التفاصيل مع كل مسودة. في بادئ الأمر سيكون هناك خطوط إرشادية وأجساد مكونة من أشكال بسيطة، ثم يكون هناك كتل ووضعيات أساسية، وبعدها تضيف الخطوط النهائية فوق الأخرى المبدئية لإيصال المفاصل وإضافة الملامح وغيرها من التفاصيل. فكر في الأمر وكأنه وضع إطار نهائي للجسد بإيصال المفاصل حتى تحصل على هيئة متماسكة.   حالما تصبح سعيدًا بخطوطك الجديدة، امسح خطوطك الإرشادية الخفيفة من أسفل الرسم الجديد. اعمل بترو. ارسم كل خط بحساسية والجأ للممحاة إن لم تسعدك النتيجة. أنت تحتاج للخطوط الإرشادية المضبوطة حتى يتحسن رسمك النهائي. لا تبدأ أبدًا رسمًا بالتفاصيل؛ حالما تنتهي من خطوطك الإرشادية، يحين وقت إضافتها. هذا هو الوقت الذي ينغمس فيه معظم الفنانين مبكرًا، قاضيين بذلك على وقتهم وطاقتهم في رسم تفاصيل ضئيلة، مهملين النسب الأضخم. المنظور هو السبب لكون بعض الأشياء البعيدة تبدو أصغر والقريبة أكبر. للحصول على رسوم صحيحة ستحتاج لمنظور صحيح. يمكنك التمرن على المنظور باستخدام نقطة تلاشي، فكر بأنها أبعد نقطة على مستوى الأفق، مثل الشمس في آخر وقت غروبها. ارسم خطوطًا مستقيمةَ من هذه النقطة لتماشي رسمك معها، وكل ما يقرب للنقطة هو أصغر حجمًا، والعكس صحيح، كل ما يقرب لك أكبر حجمًا.  ارسم خطين قطريين نابعين من النقطة، وأي شيء يتسع بداخل هذين الخطين هو بنفس حجمه في الواقع، ولكن المنظور هو ما يجعله يبدو مختلفًا.

english_section_name: Perfecting Contour Drawing


summary: احضر صفوفك كل يوم وأنت مستعد للتعلم. دون ملحوظات جيدة في الصف. أعد كتابة ملحوظاتك. ادرس ملحوظاتك وقراءاتك كل يوم.

document: يجب أن تفكر في دورك كطالب بطريقة مشابهة لتعامل والديك والراشدين الآخرين مع عملهم. تعد المدرسة من عدة نواح نوعًا من ساحات التدريب على أخلاقيات العمل والمسؤوليات الشخصية التي عليك تطويرها لتعيش حياة ناجحة كراشد. لن تستمر طويلًا في وظيفة إذا كنت دائم التأخر أو غير متحمس أو تدعي المرض لذا ابدأ بالتعامل مع المدرسة بنفس الجدية.   ادخل كل الصفوف في الوقت المحدد واحضر مستعدًا دومًا. احرص أن تكون قد أنهيت واجبك المدرسي وفروض القراءة وأن لديك كل ما تحتاجه في الصف ذاك اليوم. اجلس في مقدمة الصف وشارك فيه. أنصت بشكل فعال وأجب عن الأسئلة واطرحها إذا أربكتك مادة ما أو ترددت بشأنها. تعتبر ملحوظاتك هي أحجار البناء المكونة لجلسات دراستك في وقت لاحق من الفصل الدراسي، وفي النهاية قد يسوء أداؤك كثيرًا في الامتحانات إن لم تكتب ملحوظات قوية. ابدأ بقراءة الموضوع كل ليلة واحضر للصف مسلحًا بمعرفة نافعة بالمادة التي ستناقش في ذلك اليوم.   ابدأ ملحوظات كل يوم في صفحة جديدة من الدفتر واكتب التاريخ وفروض القراءة الأخيرة فهذا سيساعدك على متابعة المادة عند التحضير للامتحانات. اكتب أي شيء يكتبه أستاذك على اللوح. عادة ما تكون هذه الملحوظات شديدة الأهمية وتقتبس حرفيًا في الاختبارات أو الامتحانات القصيرة. ليس عليك أن تكتب كل كلمة يلفظها المعلم وحتى أن هذا قد لا يكون ممكنًا حسب الصف. اكتب النقاط الرئيسية بدلًا من ذلك مثل أي أسماء مهمة وتواريخ ومناسبات وتفاصيل متصلة بالموضوع ونتائج/ تأثيرات. حاول وضع نظام يناسبك للاختصارات. يمكن أن تساعدك كتابة الملحوظات المختصرة في تدوينها بصورة أسرع وأكثر كفاءة. قد يفيدك أن تعيد كتابة ملحوظات اليوم في وقت لاحق منه في دفتر منفصل. تساعدك عملية إعادة الكتابة على معالجة المعلومات وقد تفيدك في الحصول على مجموعة ملحوظات أنظف وأكثر تنظيمًا لتدرس منها.  قد تجد أيضًا أسئلة أو أوجه تباين في ملحوظات اليوم والتي يمكنك أن تطلب من معلمك توضيحها في اليوم التالي. من المهم أن تراجع ملحوظاتك المدونة في الصف وتستفيد منها عند إتمام فروض القراءة بالإضافة لإعادة كتابتها. تقول بعض الدراسات أن مراجعة ملحوظاتك في غضون 24 ساعة من الصف يمكن أن تحسن احتفاظك بهذه المعلومات بدرجة ملحوظة.  جرب كتابة الأسئلة في ملحوظاتك. سيساعدك الاستجواب في المادة بدلًا من الاطلاع السريع عليها في استبقاء المعلومات في ذاكرتك وتطوير مهارات أقوى للتفكير الناقد.

english_section_name: Succeeding In School

summary: إدارة وقتك بحكمة. ادرس للاختبارات والامتحانات مسبقًا. اطلب المساعدة إذا تراجعت درجاتك. تحمل مسؤولية كلماتك وأفعالك. اعمل بدوام جزئي إذا أمكنك.

document: ستساعدك إدارة وقتك على أن تصبح طالبًا أفضل وعاملًا أكثر إنتاجًا. يقدر المعلمون وأصحاب العمل مهارات إدارة الوقت بشدة ويمكنهم المساعدة في ضمان عدم تفويتك لموعد تسليم أو إخفاقك في الاستعداد للاختبار.   استخدم تقويمًا أو مفكرة تخطيط لتساعدك في متابعة مواعيد التسليم والمواعيد والالتزامات الأخرى. لا تسوف. لن يمكنك شراء الوقت فيما بعد وستكون مضغوطًا أكثر. قسم مهامك إلى أجزاء أصغر وأسهل معالجة. يمكن أن يساعد هذا في تسهيل إنجاز مشروع كبير بدرجة مؤثرة.   ضع خطة زمنية للأمور التي عليك إنجازها واعمل على تلك المهام بترتيب منطقي. قرر أي المهام ذات أولوية أكبر وأي المهام أو المشاريع يجب إتمامها قبل بدء التالية. يختلف الأساتذة في وضع امتحاناتهم، وإذا لم يحدد معلمك كيف سيضع الاختبارات/الامتحانات والمادة التي سيغطيها فعليك أن تسأله عن ذلك خارج الصف. ستتمكن بهذه الطريقة من الاستعداد الجيد للاختبار بكفاءة أكبر.   ابدأ الدراسة مبكرًا. تجنب التسويف والحشو قبل الاختبار/الامتحان مباشرة. حاول أن تفهم المادة بشكل شمولي ودقيق. ابدأ بالمفهوم العام وانتقل لفهم تفاصيل كل موضوع. اختبر نفسك أثناء الدراسة لتحدد المواضيع التي تحتاج مزيدًا من العمل. استخدم بطاقات الذاكرة لمراجعة المصطلحات/الأسماء/التواريخ ثم ضع لنفسك اختبارًا ذاتيًا سريعًا لترى ما إذا كان استيعابك للمادة قويًا. هناك احتمالات أن تقل درجاتك عند نقطة ما سواءً فوت صفًا مهمًا أو كنت تواجه صعوبة في جوانب معينة أو كنت تتعامل مع حالة عائلية طارئة توترك. من المهم أن تتلقى المساعدة على الفور إذا حدث ذلك وتذكر أنك لست مضطرًا لتهيئة نفسك للدرجات السيئة إذا استبقت الأمر والتزمت بدراستك.   تابع درجاتك في المادة واعرف أنماط درجاتك السيئة. قد لا يوضح معلمك درجاتك ما لم تثر الموضوع.   رتب للقاء أستاذك في أقرب وقت ممكن. اشرح موقفك (إذا كان قهريًا) واطلب منه أن يساعدك في شرح المادة التي تصعب عليك.   جرب العمل مع معلم خصوصي إذا كنت تواجه صعوبة فعلية في استيعاب فكرة هامة. قد تتمكن من إيجاد مدرس خصوصي في مدرستك أو منطقتك بالبحث على الإنترنت. ابدأ الدراسة للاختبارات أو الامتحانات القصيرة قبلها بأسبوعين أو في أقرب وقت من إعلامك بالموعد. ابدأ الدراسة لاختبارت منتصف الفصل أو الاختبارات النهائية قبلها بست أسابيع على الأقل. سلم الورقة في الوقت المحدد إذا فشلت في إنهاء الفرض المدرسي أو احضر لعملك في الوقت المحدد فليس هذا ذنب أحد سواك. تحمل المسؤولية علامة أساسية على النضج ويعلمك أن التعهد بالتزاماتك يمكنك من الحفاظ على تركيزك والتزامك بما يتوجب عليك فعله في المستقبل.   وثق أي مصادر تستخدمها في فروضك المنزلية أو مهامك. لا تلجأ للسرقة الأدبية أبدًا أو تسرق حقوق الملكية الفكرية من الغير. أنه مهامك في الوقت المحدد وامنح نفسك بضع أيام إضافية لمراجعة المنتج النهائي وعمل أي مراجعات ضرورية. احترم أفكار الآخرين ومعتقداتهم وآراءهم حتى لو اختلفت معها. تصرف دومًا بطريقة محترمة ولائقة ولا تختلق أعذارًا لسلوكك أبدًا. يشمل تحمل المسؤولية تحمل نتائج اختياراتك الجيدة والسيئة. قد يكون من الصعب أن تعمل في وظيفة بجانب دراستك أيًا كان مستوى تعليمك الحالي. يتطلب هذا الأمر الكثير من إدارة الوقت وتحديد الأولويات لكنها تجربة مجزية جدًا في النهاية وقد تعلمك الكثير من المسؤولية المالية بجانب منحك القليل من المال الإضافي لتنفقه على الاستمتاع مع أصدقائك، وحتى لو لم يكن بمقدورك أن تعمل بدوام كامل فلا يزال يمكن للعمل في وظيفة بدوام جزئي أن يعلمك الكثير ويعدك للمسؤوليات المستقبلية.   جد وظيفة تناسب مواعيد مدرستك. لا يتسم كل أصحاب العمل بالمرونة لذا أعلمهم مسبقًا أن التعليم هو أول أولوياتك. أدر وقتك. احرص ألا تؤجل فروضك المنزلية أو مهامك حتى ما بعد العمل لأنك قد تكون متعبًا لدرجة لا تسمح بأدائها بعد مناوبة عمل طويلة. حاول أن تحافظ على اتزانك. خصص بعض الوقت في عطلات نهاية الأسبوع أو بعد المدرسة في الأيام الاعتيادية لعمل أشياء ظريفة تستمتع بها كقضاء بعض الوقت مع أصدقائك. جد ميزانية واقعية توازن بين دخلك ونفقاتك والتزم بها. يمكنك إيجاد مساعدة في التخطيط لميزانيتك على الإنترنت أو عن طريق التحدث إلى مستشار إرشادي في مدرستك.

english_section_name: Being Responsible Outside of Class

summary: اختر مهنة عملية ومرضية. فكر بحرص قبل أخذ أي قروض. ابحث عن فرص التدريب الداخلي و/أو التواصل الشبكي.

document: سيكون عليك البدء بالتفكير في مهنة ما عندما تفكر في مستقبلك بعد التخرج. العوامل الرئيسية التي عليك وضعها في الاعتبار هي ما إذا كنت تستمتع بوظيفة معينة بشكل مستمر وما إذا كانت ستكفيك فعليًا. اطلع على إحصائيات التوظيف لتلك الوظيفة ومتوسط المرتبات في البداية وأي شهادات/تدريبات إضافية قد تحتاجها وما إذا كنت ستحتاج للانتقال لتعمل في تلك الوظيفة.   يمكنك إيجاد المعلومات الحالية الخاصة بالعديد من المهن المختلفة عن طريق الاطلاع على موقع مكتب إحصائيات العمل،  كما يمكنك أن تحاول التحدث إلى متخصصين في المجال الذي تفكر به. ربما تفكر في قروض الطلاب سواءً كنت تخطط لدخول الكلية أو كنت تقصدها حاليًا. تعد القروض طريقة رائعة لدفع نفقات تعليمك لكنها عادة ما تأتي مصحوبة بمعدلات فائدة مرتفعة والتي قد تغرقك بالديون لسنوات قادمة. فكر في التكاليف طويلة المدى وابحث عن الخيارات الأخرى التي قد تكون مناسبة أكثر من الناحية المالية قبل أن تأخذ أي قروض أو تجدد قروضك الحالية.   تنص القاعدة العامة الأساسية للطلاب أنه يجب ألا تزيد أي قروض عليك تسديدها كل شهر عن 8% من إجمالي الدخل الشهري المتوقع. فكر في مهنتك المتوقعة واعرف ما يمكن لشخص جديد في المجال أن يجنيه كل شهر في العام الأول من العمل. ابحث أمر المساعدة المالية التي لن تضطر لتسديدها إذا كنت طالبًا في الكلية أو تخطط لدخولها. حاول الحصول على أي منح دراسية ووظائف العمل والدراسة التي تقدمها مدرستك. فكر في البدائل الأخرى لأخذ القرض إذا لم يكن يسعك تسديده. يمكنك العمل في وظيفة ثانية أو التسديد على أقساط أو طلب اقتراض المال من صديق أو قريب موثوق. يعد التدريب الداخلي طريقة رائعة لاكتساب مهارات قيمة بينما لا تزال في المدرسة. عادة ما تمنحك مناسبات التواصل الشبكي والتدريب الداخلي فرص توظيف بمجرد أن تؤسس نفسك وتكون علاقاتك في المجال المرغوب.   تقدم العديد من المدارس فرص التدريب الداخلي للطلاب. أما إذا لم يتوافر ذلك فيمكنك إيجادها في منطقتك بالبحث على الإنترنت أو قراءة قسم الإعلانات المبوبة في الجريدة. اعرف ما يتعلق بأنشطة التواصل الشبكي من خلال الانضمام إلى النوادي المتصلة به والتحدث إلى المتخصصين من العاملين في المجال المرغوب.

english_section_name: Planning For Your Future

summary: اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ومغذيًا. اجعل التمرين من أولوياتك. احصل على قسط جيد من النوم كل ليلة. عش نمط حياة صحي ومتزن. تجنب التدخين وصور التبغ الأخرى.

document: يعد تناول الطعام المتوازن أمرًا ضروريًا لبناء عظام وعضلات قوية والحفاظ على الوزن الصحي وتوفير الطاقة الكافية لقضاء اليوم. يجب أن تتكون الوجبة الجيدة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الكامل ومشتقات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم، كما يجب أن تحاول تجنب الدهون المشبعة والصوديوم والسكر.   يجب أن تتناول الفتيات اللواتي تقل أعمارهن عن 13 سنة ما يقارب 2000 سعر حراري يوميًا بينما يجب أن يتناول الصبيان من نفس العمر 2200 سعر حراري.   يجب أن تحصل الفتيات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 و18 عامًا على 2300 سعر حراري يوميًا تقريبًا بينما يحصل الصبيان بالعمر نفسه على 3000 سعر حراري تقريبًا. يجب أن يتناول الطلاب بعمر 19 عامًا فما فوق 2400 سعر حراري يوميًا للنساء و3000 سعر حراري يوميًا للرجال. ينصح عمومًا بأن يمارس المراهقون ساعة على الأقل من الأنشطة الجسدية كل يوم مع تكريس معظم الوقت للتمارين الهوائية معتدلة إلى مرتفعة الشدة.   كما يجب أن يشارك المراهقون في جلسات التمرين المقوية للعضلات ثلاث أيام على الأقل في الأسبوع رغم أن العديد من الأنشطة الرياضية تبني العضلات وتمرن القلب والأوعية الدموية.  يعتبر ركوب الدراجة وقفز الحبل والمشي والهرولة/الركض ومعظم الرياضات المنظمة صورًا ممتازة من التمارين المناسبة للمراهقين واليافعين. إذا كان وقتك مضغوطًا فيمكن لقضاء 20 إلى 30 دقيقة في المشي السريع أو الهرولة أن يساعد في تخفيف التوتر وحرق السعرات الحرارية. يعد النوم لفترة كافية ولقسط جيد من الأمور الضرورية لنمو الأجسام، حيث يحتاج المراهقون عمومًا إلى النوم 8 إلى 10 ساعات كل ليلة رغم أن البعض يحتاجون لوقت أطول، بينما يحتاج اليافعون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و25 سنة في العموم إلى النوم 7 إلى 9 ساعات كل ليلة رغم أن البعض قد يحتاجون إلى 11 ساعة. أنصت لجسمك واضبط مواعيدك إذا كنت منهكًا تمامًا أو متعبًا قليلًا.  تجنب الكافيين في فترة ما بعد الظهيرة وفي المساء للنوم بشكل أفضل ليلًا، كما يمكن للكحول أن يربك نومك لذا حاول أن تشربه باعتدال (إذا كنت في السن القانوني للشرب) أو تجنبه تمامًا. أطفئ كل الأجهزة الإلكترونية بما فيها الهواتف الخلوية والأجهزة اللوحية والحواسيب والتلفزيونات قبل النوم بحوالي 30 دقيقة على الأقل.  يمكن لوميض الأجهزة الإلكترونية أن يربك إفراز جسمك للميلاتونين مما يصعب النوم ليلًا. جد شيئًا مهدئًا تفعله قبل النوم كل ليلة كالقراءة أو التأمل أو التمرين، لكن اعلم أن التمارين قد تسبب تيقظ البعض وربما يفضل تأجيلها للصباح. التزم بنفس مواعيد النوم كل يوم وحتى في أيام الإجازة وعطلات نهاية الأسبوع. يعني هذا الخلود للفراش في الوقت نفسه كل ليلة والاستيقاظ في الوقت نفسه كل صباح. يمكن أن تربك المخدرات والكحوليات قدرتك على النجاح في المدرسة وتؤثر على أدائك في العمل وتورطك في مشاكل قانونية محتملة. يتخذ العديدون قرارات خاطئة حين يكونون تحت تأثير الكحول والمخدرات ويمكن أن يؤدي الاستخدام الطويل إلى الإدمان والاتكالية والمشاكل الصحية الأخرى. عادة ما يستخدم التبغ لتخفيف التوتر لكنه يحفزه في الواقع. يمكن أن يؤثر استخدام التبغ على قدرتك على النوم ليلًا وأن يؤدي الاستخدام الطويل إلى مشاكل صحية خطيرة كالسرطان وأمراض الجهاز التنفسي.  يمكن أن يسبب التدخين السلبي مع الآخرين مشاكل صحية بمرور الوقت، لذا يفضل أن تتجنب التدخين تمامًا لحماية صحتك.

english_section_name: Living a Healthy Lifestyle


summary: قدم الوافل ساخنًا مع الزبدة وشراب القيقب.

document: أفضل نوع هو النوع الحقيقي إذا تمكنت من الحصول عليه.

english_section_name: Serving Waffles

summary: قم بتسخين آلة صنع الوافل. افصل البيض. اخفق باقي المكونات السائلة. اخلط المكونات الجافة والسائلة. أضف بياض البيض.

document: ضعها في المقبس وانتظرها حتى تسخن، أو قم بتشغيلها على درجة حرارة معينة، وفقًا للنوع المستخدم. في العديد من الآلات هناك نور صغير يضيء عندما تصبح آلة الوافل جاهزًة للاستخدام.  [دليل الاقتباس مطلوب] يمكنك اختبار درجة الحرارة عن طريق تقطير قطرة أو اثنتين من الماء على طبق آلة الوافل. يجب أن تصدر القطرات أزيزًا وتتراقص لمدة 2-3 ثوان قبل أن تختفي. إذا ظلّت القطرات موجودة لفترة أطول من ذلك، هذا يعني أن آلة الوافل ليست ساخنة بما يكفي. إذا اختفت في أقل من عدة ثواني، قد يعني ذلك أن آلة الوافل ساخنة بشكل زائد عن اللزوم. [دليل الاقتباس مطلوب] استخدم أداة فصل البيض لفصل الصفار عن البياض وضعهما في وعائين منفصلين.  يمكنك فصل البيض عن طريق كسره إلى نصفين ونقل الصفار من نصف القشرة إلى النصف الآخر، مع تقطير البياض في الوعاء أسفل البيضة. لا مانع من ترك القليل من بياض البيض في الصفار، لكن لا تترك أي صفار في البيض. لن ينتفخ البياض ويصدر الرغوة المطلوبة بشكل صحيح إذا كان يحتوي على القليل من الصفار. اخفق الزبدة أو الزيت وصفار البيض في وعاء منفصل. أضف الحليب والفانيليا واستمر في الخفق حتى تتجانس المكونات تمامًا. اصنع بئرًا في منتصف المكونات الجافة. اسكب خليط صفار البيض في البئر. قلّب المكونات معًا حتى يصبح كل شيء رطبًا. لا تبالغ في خلط المكونات، وإلا سينتج عن ذلك وافل كثيف. يمكنك ترك عدة كتل في العجين. قلّبه مع الخليط بطريقة الطي حتى يصبح قوام العجين متجانسًا. مرة أخرى، لا تبالغ في التقليب. تذكّر أن الطي هو نوع رقيق جدًا من التقليب بحيث تقلّب المكونات من أعلى إلى أسفل فقط.

english_section_name: Getting the Equipment and Batter Ready

summary: ادهن آلة الوافل بالزيت. اسكب العجين بملعقة. أغلق الغطاء وانتظر حتى ينضج الوافل.

document: استخدم فرشاة حلويات أو مناديل ورقي لدهن الصفيحة العليا والسفلى من آلة صنع الوافل بالزيت. افعل ذلك قبل صنع كل قطعة وافل، وإلا ستخاطر بالتصاق الوافل. [دليل الاقتباس مطلوب] استخدم ½ إلى 1 كوب من العجين، وفقًا لحجم آلة الوافل الخاصة بك. إذا لم تكن متأكدًا، ضع كمية أقّل بقليل من الكمية التي تظنها مناسبة. يرتفع العجين أثناء الطهي. ضعه بشكل متساوي على اللوح السفلي لآلة الوافل باستخدام ملعقة. انتظر حوالي 2 دقيقة حتى ينتهي الوافل. إذا كنت تحب الوافل بنيًا، قم بطهيه لمدة أطول. [دليل الاقتباس مطلوب]  لا تضغط على الغطاء. سيثقل الغطاء الوافل بشكل كافي وسينتفخ الوافل قليلًا بطريقة طبيعية.[دليل الاقتباس مطلوب]  انتبه لتكوّن البخار. سيتوقف أو يقل بشكل ملحوظ عندما يصبح الوافل جاهزًا. استمع إلى وراقب ترموستات آلة صنع الوافل حتى تستمر في التوقف والتشغيل. أحيانًا يدل توقفها على انتهاء نضج الوافل. تقل لزوجة الوافل عندما يطهى بشكل جيد. إذا كان فتح آلة الوافل صعبًا وأنت قمت بدهنها بالزيت بشكل صحيح، اتركها لدقيقة إضافية. [دليل الاقتباس مطلوب]  لا تفتح آلة الوافل إذا أمكن. حاول أن تطهي كل وافل في مرة واحدة. إذا فتحت آلة صنع الوافل ووجدت أنه ما زال شاحبًا، اغلقها مجددًا بحذر واتركها لفترة أطول.

english_section_name: Making the Waffles


summary: ضعي بودرة التثبيت الشفافة.

document: إن بودرة التثبيت الشفافة هي بودرة شفافة تحبس كريم الأساس وتمتص أي زيوت إضافية تفرزها بشرتكِ. ضعي طبقة خفيفة من بودرة التثبيت على وجهكِ بالكامل باستخدام فرشاة منتفشة كبيرة. تأكدي من دمج المناطق حول العين والفم لتجنب أي تكتُّل. اختاري بودرة سائبة بدلًا من البودرة المضغوطة للحصول على تغطية أخف.

english_section_name: Creating Radiant Skin

summary: ضعي البرونزر ها قد انتهيتِ.

document: . البرونزر هو أحد مستحضرات التجميل التي تستخدم لإعطاء وجنتيكِ مظهر داكن من أثر الشمس. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام البرونز عند القيام بالكونتور لصنع ظلال طبيعية تحت عظام الوجنتين. عادةً ما يوضع البرونزر بفرشاة دائرية منتفشة كبيرة.  يمكنكِ شراء البرونزر على هيئة بودرة سائبة أو بودرة مضغوطة. اختاري برونزر أغمق من لون بشرتكِ الطبيعية درجة أو درجتين.

english_section_name: Experimenting with Different Products


summary: اشترِ صوبة تشتيل منزلية صغيرة. اغمر كتل الخث بطبقة من المياه إلى النصف. اترك الكتل تمتص المياه لمدة 5 إلى 10 دقائق.

document: يمكنك شراء عدة الصوبة الزجاجية من شركات البستنة والتي ستحتوي على أغلب الأشياء التي ستحتاج إليها لزراعة بذور الخيزران. سوف تتضمن العدة صينية ومجموعة من كتل الخث وملصقات وغطاء لتطبيق تأثير الصوبة الزجاجية.  تعد تلك الطريقة جيدة لزراعة شتلات الخيزران على مدار السنة في ظروف منزلية منزلية وليس من الضروري أن تكون الصوبة الزجاجية مخصصة لزراعة الخيزران. تتوفر العدد بأحجام مختلفة من 6 إلى 70 قسم. يكون حجم الصوبة الزجاجية التي تسع 50 نباتًا حوالي 30×30 سم وستتحسن فرص النجاح إذا اخترت صوبة زجاجية بمساحة تكفي 50 نباتًا. ستلاحظ أن كل كرة خث مثبتة بالفعل في مكانها المناسب بالفعل بعد شراء الصوبة الزجاجية ويعني هذا أن الصوبة جاهزة للزراعة ولن تحتاح إلى تجهيز غالبًا. أحضر جرة وصب المياه في صينية التشتيل حتى تغمر كل كتلة إلى النصف. سوف تحتاج إلى ضبط كمية المياه التي تستخدمها بناءً على عدد الكرات التي تحتاج إلى غمرها ولا بأس إذا أصبح الجزء العلوي من الكتل مشبعًا بالمياه أثناء عملية الصب طالما كان مغطى إلى النصف.  تفقد أي رسوم بيانية أو تعليمات قبل السقي أو الزراعة؛ تأتي بعض عدد الصوب الزجاجية مزودة بخاصية ريّ ذاتي. لذا قد تحتاج إلى ملء حوض كبير بالمياه إذ سيعمل هذا الحوض على تغذية حصيرة الري أسفل الكتل مقلصًا فترات الري اللازمة. هناك خيارًا آخر يتمثل في إزالة الكتل ووضعها في صينية فرن معدنية مستطيلة ثم صب مياه مغلية على الكتل حتى تصل إلى المنتصف؛ سوف تساعد حرارة المياه المغلية على تعقيم الكرات. تعد درجة حرارة المياه المثالية لسقي الكرات ما بين 10 إلى 15 درجة مئوية. يمكنك استخدام المياه المقطرة لسقي الشتلات للحد من المواد الملوثة. راقب الكتل أثناء بدء امتصاص المياه في الحال وتأكد من امتدادها خلال الأوعية وأضف المزيد من المياه إذا كانت تبدو متباطأة. احمل الصينية أعلى حوض وصب المياه الراكدة المتبقية بعد تمدد الكتل تمامًا. هدفك هو ترطيب الكتل وليس غمرها بالمياه وإلا قد تفقد تركيبها.

english_section_name: Setting up Your Greenhouse

summary: ضع الصوبة الزجاجية في منطقة تحصل على شمس غير مباشرة لمدة 12 إلى 16 ساعة. أسقِ كتل الخث يوميًا حتى تصبح رطبة. أزل غطاء الصوبة الزجاجية إذا وصلت البراعم إليه. انقل الشتلات إلى أوعية زراعة أكبر بعد مرور ثلاثون يوم. ضع الأصص في مكان يحصل على 6 ساعات من الشمس غير المباشرة على الأقل.

document: تعد تلك أقل مدة تحتاج إليها البذور لتنمو إلى شتلة. تجنب وضع الصوبة الزجاجية في الشمس المباشرة وإلا ستعرضها لخطر الحرق وأبقِ الصوبة مغطاة بالغطاء من أجل الاحتفاظ بالدفء. قد يساعد ضوء النمو على توفير الدفء اللازم للشتلة. ضع ضوءً ساطعًا على بعد 60 سم من النباتات على الأقل لتجنب حرقها ويمكنك استخدام ضوء فلوري على بعد 15سم من الصوبة الزجاجية. إذا لاحظت تراكم المياه على سطح الكتلة، توقف واسقها بكمية أقل في المرة التالية. كن على دراية بأن كل كتلة تتطلب كميات متفاوتة من المياه يوميًا. ينبغي أن تلاحظ بدء بروز البراعم من التربة بعد 10 أيام. إذا وصلت أطراف البراعم إلى الغطاء أثناء غلقه، سوف تحتاج إلى بدء ترك الغطاء مفتوحًا إذ قد تسبب الحرارة المنبعثة من الغطاء حرق البراعم وإفسادها. أحضر أصيص زراعة بحجم 7.5 لتر لكل ثلاث كتل وأضف خليط تربة إلى كل أصيص حتى يمتلئ نصفه واملأ الجزء المتبقي بفرش اللحاء. احفر حفرة لكل كتلة بحيث تكون أكبر قليلًا من حجم الكتلة الحقيقي. أزل كتلة النبات برفق وضعها بداخل الحفرة في الأصيص.  يمكنك وضع عدة كتل في أصيص واحد طالما كانت لا تلامس بعضها البعض بشكل مباشر. ‘ذا كانت الكتلة لا تحتوي على برعم مرئي، لا يزال يمكنك نقلها على أمل إمكانية إنتاجها للنبات في وقت ما. غطِ كل كتلة ب 1 سم كم من خليط التربة بحيث لا يعد سطح الكتلة مرئيًا. سوف يؤدي تعريض شتلات الخيزران إلى الشمس لمدة طويلة إلى حرقها، لذلك تأكد من حصول النبات على نصف من الشمس ونصف من الظل. قد تحتاج إلى تحريك الأصص لضمان حصولها على ست ساعات من الضوء. ينبغي أن يظل لون الشتلة أخضر فاتحًا وإذا تحول إلى الأصفر أو البني، قد يكون بسبب تعرضها للشمس لفترة طويلة.

english_section_name: Growing the Seedlings

summary: اشترِ بذور الخيزران من بائع حسن السمعة. انقع بذور الخيزران في المياه لمدة يوم كامل. ضع بذرة واحدة في مركز كل كتلة خث.

document: تحدث إلى مركز البستنة المجاور ليطلب بذور الخيزران، فقد يكون من الصعب جلب تلك البذور أحيانًا نظرًا لضرورة وضعها تحت المراقبة لفترة إذا كانت تأتي من خارج المدينة. إذا أحضرت محصولًا من البذور، تأكد من زراعته في أقرب وقت ممكن لزيادة قابلته على البقاء على قيد الحياة.  من الجيد طلب كمية بذور أكثر من التي تنوي زراعتها؛ سوف يزيد ذلك من احتمالية نمو النباتات الناضجة حتى إذا فشلت بعض البذور. اشترِ البذور من بائع يتوفر لديه الوثائق التي تثبت اتباعه لإجراءات الحجر الصحي المقررة من قبل الحكومة. املأ وعاءً زجاجيًا ضحلًا بمياه بدرجة حرارة 30 مئوية وضع البذور في المياه واتركها منقوعة لمدة 12 إلى 24 ساعة؛ يعمل ذلك بمثابة الدفعة الأولى لعملية إنبات البذور وزيادة فرص النمو.  استخدم ميزان حرارة الطعام للتأكد من أن درجة الحرارة ليست ساخنة جدًا وإلا قد تطهي البذور وتفسد احتمالية زراعتها. إذا لم يتوفر لديك وعاءً، يمكنك وضع البذور في كيس وملءه بالمياه. ضع الوعاء في منطقة دافئة للحد من انخفاض درجة الحرارة بسرعة شديدة كما يساعد على تغطية الوعاء لإبقاء الحرارة محتبسة لفترة أطول. استخدم سيخًا خشبيًا لعمل حفرة صغيرة على سطح كل كتلة ثم ضع بذرة واحدة في كل مركز واستخدم إصبعك لدفع الكتلة لأسفل بداخل الخث بدرجة كافية بحيث تصبح مغطاة تمامًا.

english_section_name: Planting the Seeds

summary: انقل النباتات من الأصص إلى مساحة مفتوحة من التربة في موسم الخريف والشتاء. اسقِ نباتات الخيزران الجديدة مرتين إلى ثلاثة مرات أسبوعيًا. تخلص من الآفات بيدك أو عالج النبات باستخدام مبيد حشري. أبقِ المنطقة المحيطة بالنبات خالية من الحطام لمنع انتشار الأمراض.

document: استخدم مجرفة لعمل حفرة بضعف حجم القطر تقريبًا وبنفس عمق الأصيص ثم اخلط التربة المنزوعة مع خليط التربة لإعداد مزيج بمقادير متساوية. احفر حول حواف النباتات في الأصيص برفق واقلبه رأسًا على عقب حتى يرتخي ثم ضع النبات في الحفرة الجديدة بالتربة. ابحث عن خليط تربة معد خصيصًا للنباتات في تربة حديقة مفتوحة نظرًا لاحتواء ذلك النوع من التربة على كثافة عالية من التراب مقارنةً بخليط التربة العادي. ينمو نبات الخيزران بشكل أفضل في التربة الرطبة لكن جيدة التصريف؛ إذا ظلت المياه راكدة على سطح التربة، قد يبدأ النبات في التعفن.  يمكنك اختبار تصريف التربة مسبقًا عن طريق مراقبة حالتها بعد سقوط الأمطار، فإذا لم تتصرف المياه بشكل تام وبقيت على سطح التربة، من المحتمل ألا تكون هذه التربة الأفضل للزراعة. من السهل رؤية بعض الآفات على الخيزران، مثل المن ويمكنك التخلص منها عن طريق نزع تلك الحشرات الدقيقة أو الخضراء من النبات بأصابعك ورش المبيد الحشري لتجنب عودتها مرة أخرى. على الجانب الآخر، قد تكون بعض الآفات مقاومة للمبيدات، مثل: البق الدقيقي، وفي تلك الحالة من الأفضل إزالتها من النبات بتدفق ثابت من المياه. مشط أي عصى أو أوراق ميتة على سطح التربة بيدك قبل ري نبات الخيزران؛ قد يسبب وجود قطع من الحطام نقل العفن الفطري إلى النباتات مما يؤدي إلى تعفن الجذور. تجنب ري النباتات بإفراط كذلك حيث ينمو العفن الفطري بشكل أفضل في التربة المشبعة بالمياه.  إذا بدأ يلتوي النبات من الساق وكان ملمسه رطبًا للغاية، قد يكون مصابًا بالتعفن وينبغي إزالته لمنع انتشار العدوى الفطرية.

english_section_name: Growing Mature Bamboo Plants


summary: اكتب العدد الأكبر أولًا. اكتب العدد الأصغر أسفل الآخر. اطرح آحاد العدد الثاني من آحاد العدد الأول. اطرح الرقم الموجود في عشرات العدد السفلي من عشرات العدد العلوي. راجع إجابتك.

document: لنقل أنك ستحل المسألة 32 - 17، اكتب 32 قبل أن تكتب 17. تأكد أن يكون العددين في صف واحد وكل خانة مقابلة لمثيلتها؛ العشرات تحت العشرات والآحاد أسفل الآحاد؛ بمعنى أن تكون الـ 3 في 32 فوق الـ 1 في 17، والـ 2 من 32 فوق الـ 7 في 17. ستكتشف أن هذا ليس بسيطًا ومباشرًا تمامًا إذا كان العدد الموجود بالأسفل أكبر من العدد العلوي، كما هو الحال مع المسألة في مثالنا حيث 7 أكبر من 2. إليك طريقة الحل في مثل هذه الحالات:  ستحتاج أن "تستلف" من الـ 3 في 32 (يسمى هذا كذلك بإعادة تجميع) وبالتالي تحول الاثنين إلى 12. اشطب الـ 3 من 32 واجعلها 2، وفي نفس الوقت حول الـ 2 إلى 12. الآن، لديك 12 -7، تساوي 5. اكتب 5 أسفل العددين اللذين طرحتهما، أي في نفس عمود الآحاد في بادئة صف جديد. تذكر أن 3 قد أصبحت الآن 2. الآن، اطرح الـ 1 في 17 من 2 التي تعلوها (2 - 1) واكتب العشرات الجديدة في الناتج "1"، توضع أسفل العشرات من العددين عن يسار الـ 5 المكتوبة في آحاد الناتج. يصبح ما كتبته في الناتج الآن هو 15، مما يعني أن 32 - 17 = 15. إذا أردت أن تتأكد من صحة طرحك للعدين، اجمع ببساطة الناتج مع العدد الأصغر لتتأكد أن الناتج يساوي العدد الأكبر. في هذا المثال، يجب أن تجمع 15 مع العدد الأصغر في مسألة الطرح "17". 15 + 17 = 32، إذًا فقد قم بحل المسألة بصورة صحيحة؛ أحسنت!

english_section_name: Subtracting Larger Whole Numbers by Borrowing

summary: اكتب المسألة. اطرح الرموز المتماثلة. حدد الناتج النهائي.

document: لنقل أنك مطالب بحل المسألة التالية: 3س2 - 5س + 2ص - ع - (2س2 + 2س + ص). ابدأ بكتابة المجموعة الأولى من المتغيرات فوق المجموعة الثانية. يمكنك طرح أو جمع المتغيرات الممثلة بنفس الرموز وكذلك التي لها نفس الأس، مما يعني أنك تستطيع أن تطرح 4س2 من 7س2 على سبيل المثال، لكنك لا تستطيع أن تطرح 4س من 4ص. بالتالي يمكنك تقسيم المسألة كما يلي:  3س2 - 2س2 = س2  -5س - 2س = -7س 2ص - ص = ص -ع - 0 = -ع بعد أن انتهيت من طرح كل متماثلات الرموز التي يمكنك طرحها، كل ما تبقى هو أن تحدد الصورة النهائية للناتج والتي ستحتوي على كل الرموز التي طرحتها. إليك الناتج النهائي: 3س2 - 5س + 2ص - ع - (2س2 + 2س + ص) = س2 - 7س + ص - ع

english_section_name: Subtracting Variables

summary: حدد العدد الأكبر بين العددين. حدد هل ستكون قيمة إجابتك سالبة أم موجبة. اعرف الفارق بين العددين.

document: مسألة مثل 15 - 9 تحتاج إلى طريقة تصور مختلفة عن التي تحتاجها مسألة مثل: 2 - 30.  في المسألة 15 - 9، العدد الأول (15) أكبر من الثاني (9). في المسألة 2 - 30، العدد الأول (2) أصغر من العدد الثاني (30). ستكون النتيجة بالموجب إذا كان العدد الأول أكبر، وبالسالب إذا كان العدد الثاني هو الأكبر.  في المسألة الأولى، 15 - 9، النتيجة موجبة لكون العدد الأول أكبر من الثاني. في المسألة الثانية، 2 - 30، النتيجة موجبة لكون العدد الثاني هو الأكبر. يجب عليك أن تتصور حجم الفارق بين العددين وتعد الأرقام التي بينهما إذا أردت أن تطرح أحدهما من الآخر.  بالنسبة للمسألة 15 - 9: تخيل مجموعة أوراق كوتشينة مكونة من 15 ورقة، استبعد منهم 9 وستجد أن الأوراق المتبقية عددها 6. بالتالي: 15 - 9 = 6. يمكنك كذلك أن تتخيل صفًا من الأعداد يبدأ من 1 حتى 15، ثم احذف 9 أعداد من الصف أو عد للوراء 9 وحدات وستجد أنك وصلت للعدد 6. في حالة المسألة 2 - 30: أسهل طريقة للحل هي من خلال عكس أماكن العددين ثم تحويل الإجابة للسالب بعد إيجادها. بالتالي، نحسب أولًا 30 - 2 = 28، بما أن 28 أصغر من 30 بعددين فحسب. بعد ذلك نحول الإجابة إلى قيمة سالبة بما أننا حددنا في البداية أن نتيجة هذه المسألة سالبة لصِغَر المطروح منه عن المطروح. إذًا: 2 - 30 = -28.

english_section_name: Subtracting Small Whole Numbers

summary: ضع المقام مقابل المقام والبسط مقابل البسط. جد المقام المشترك الأصغر. اكتب الكسرين مع تغيير المقامات القديمة إلى المقام الموحد الجديد. اطرح بسطي الكسرين. اكتب البسط الجديد فوق المقام الموحد وتصبح هذه هي إجابتك النهائية. راجع الحل.

document: لنقل أنك تود طرح 13/10 - 3/5. اكتب المسألة على أن تضع البسطين ( 13 و 3) بمحاذاة بعضهما والمقامين (10 و 5) بمحاذاة بعضهما، مفصولين بعلامة الطرح. سيساعدك هذا على تخيل المسألة ومعرفة الحل بسهولة أكبر. المقام المشترك الأصغر هو كما يدل الاسم عبارة عن أصغر عدد يقبل القيمة على المقامين من غير باقِ. ستحتاج في هذا المجال أن تجد المقام المشترك الأصغر للعددين 10 و 5. كما هو واضح؛ العشرة هي أصغر مقام مشترك للعددين لأنها تقبل القسمة على كل من 10 و 5 من غير باقِ. انتبه إلى أن المقام المشترك الأصغر لعددين ليس بالضرورة واحد منهما، على سبيل المثال: المقام المشترك الأصغر للعددين 3 و 2 هو 6، لأن هذا هو أصغر عدد يقبل القسمة على كلا العددين من غير باقِ. سيظل الكسر 13/10 كما هو بما أن مقامه الأصلي 10 مماثل للمقام المشترك الأصغر (أو يقبل القسمة عليه مرة واحدة)، أما الكسر 3/5 بحاجة إلى أن يتغير لأن مقامه (5) يمكن أن يقسم القاسم المشترك الأصغر (10) مرتين، أي أننا سنضرب الكسر بالكامل في 2/2 حتى يصبح مقامه 10. إذًا: 3/5 × 2/2 = 6/10. هكذا نكون قد أنتجنا كسرًا مكافئًا للكسر الأصلي: 3/5 يساوي 6/10، لكن الفرق أن 6/10 يمكن طرحه من الكسر الأول 13/10. اكتب المسألة الجديدة كما يلي: 13/10 - 6/10. اطرح ببساطة 13 - 6 واكتب الناتج 7. اترك المقام من غير طرح وانقله للناتج كما هو. البسط الجديد هو 7، والمقام المشترك هو 10، بالتالي الإجابة هي 7/10. اجمع الناتج مع الكسر الأصغر لتتأكد أنك طرحت الكسرين بصورة صحيحة، واعرف أنك قد توصلت للناتج الصحيح للمسألة إذا كان الناتج مساوٍ للكسر الأكبر: 7/10 + 6/10 = 13/10. هكذا تنتهي من طرح كسرين.

english_section_name: Subtracting Fractions

summary: اكتب المسألة. حول العدد الصحيح إلى كسر له نفس مقام الكسر الأصلي. أعد كتابة المسألة. اطرح بسطي الكسرين واترك المقام كما هو. اكتب الإجابة النهائية.

document: لنقل أن أمامك المسألة 5 - 3/4. أول ما ينبغي عمله هو أن تكتبها. يجب أن تحلو العدد 5 إلى كسر مقامه 4 كي تتمكن من طرح 3/4 منه، لذا، ابدأ بالتفكير في العدد 5 على أنه كسر على الصورة 5/1. بعد ذلك اضرب كلًا من بسطه ومقامه في 4 كي توحد مقامي الكسرين: 5/1 × 4/4 = 20/4. هذا الكسر في الحقيقة مساوٍ لـ 5، لكن يمكنك من طرح قيمته من الكسر الآخر. يصبح شكل المسألة بعد التغيير: 20/4 - 3/4. يمكنك الآن أن تطرح ببساطة 3 من 20 وتصل للإجابة النهائية عن المسألة. 20 - 3 = 17، 17 إذًا هي البسط الجديد، ويظل المقام كما هو. الناتج النهائي هو 17/4. إذا أردت أن تكتبه على صورة عدد كسري، اقسم الـ 17 على 4 لتجد أن الناتج 4 ويتبقى 1، فيكون العدد الكسري عبارة عن 4 ¼ وهي قيمة العدد الكسري المساوية للكسر 17/4.

english_section_name: Subtracting a Fraction from a Whole Number

summary: اكتب العدد الأكبر فوق العدد الأصغر مع جعل الفواصل العشرية في نفس العمود. اطرح العدد الموجود في صف العشرات بالعدد السفلي من عدد خانة العشرات في الصف العلوي. اطرح خانة آحاد العدد السفلي من خانة آحاد العدد العلوي. اقرأ إجابتك النهائية. تحقق من صحة حلك.

document: لنقل أن أمامك المسألة 10,5 - 8,3. اكتب 10,5 فوق 8,3 على أن تجعل الفاصلتين العشريتين مصطفتين. يجب أن يكون الجزء ,5 من 10,5 فوق ,3 الموجودة في 8,3، و"الصفر" أو خانة الآحاد في 10,5 فوق الثمانية، أو خانة الآحاد في 8,3. إذا واجهتك مسألة يختلف بها عدد الخانات التالية للفاصلة العشرية بين الرقمين، ضع أصفارًا في الأماكن الفارغة عن يمين الأعداد حتى تتساوى عدد الخانات في كل منهما. مثال: إذا كنت ستكتب المسألة 5,32 - 4,2، يمكنك التغيير بها قليلًا وجعلها  - 4,20. لا يغير هذا من قيمة العدد الثاني، وفي نفس الوقت يجعل من الأسهل طرح العددين. يجب أن تتبع الطريقة التي تستعملها عندما تطرح أعداد صحيحة عادية، مع الفرق الوحيد الذي يجب أن تتذكره وهو وضع الفواصل في نفس الصف وتنقلها كما هي للإجابة. يعني هذا أنك في هذا المثال ستطرح 3 من 5: 5 - 3 = 2، وهي النتيجة التي ستكتبها أسفل الـ 3 التي في 8,3. تأكد أن تنقل الفاصلة العشرية معك للإجابة. يجب أن تكون الإجابة في المجمل عند هذه المرحلة عبارة عن ,2. يجب إذًا أن تطرح الآن 8 من 0. استلف من 1 المجاورة للصفر ليصبح 10، واطرح 8 من 10 (10 - 8) لتوجد الناتج 2. يمكنك كذلك النظر للمسألة على أنها مجرد طرح للثمانية من 10 من غير استلاف، بما أن العدد الثاني لا يحتوي على خانة عشرات. اكتب الإجابة أسفل الـ 8 عن يسار الفاصلة العشرية. الإجابة الكاملة هي 2,2. عند التأكد مما إذا كان طرحك لأعداد عشرية صحيحًا، ليس عليك سوى أن تجمع الناتج مع العدد الأصغر في المسألة لترَ إن كانت النتيجة تساوي العدد الأكبر. 2,2 + 8,3 = 10,5؛ الحل إذًا صحيح وقد انتهيت من حل المسألة.

english_section_name: Subtracting Decimals


summary: التزم بالأسلوب الهادئ. ابدأ الحديث بموضوع سطحي. استشعر شخصية الفتاة. ابدأ بمحادثة قصيرة. امدحها بطريقة عابرة.

document: يجب أن تعطي انطباعًا بالقوة إذا أردت أن تبدأ محادثة رائعة مع الفتاة، لذا حاول أن تجذب انتباهها لعدة دقائق سواءً كانت تروق لك منذ فترة أو جذبت انتباهك للتو في حفل ما. حاول أن تلفت انتباهها إليك وأنت تستمتع بوقتك مع أصدقائك دون أن تعيرها انتباهك ثم توجه إليها عندما تلتقي أعينكما وأبقِ رأسك مرفوعًا وانظر أمامك.  استخدم العبارة البسيطة الفعّالة: "أنا أحمد، وأنتِ؟" إذا كنت لا تعرفها. أما إذا كنت تعرفها فقل: "أهلًا، كيف حالك؟" أو "ما أخبارك؟" لا تتصرف بطريقة مدروسة بل تحدث معها بطريقة عفوية أو عابرة كما لو لم تكن تخطط للأمر. مثّل أنك واثق من نفسك حتى تصدق ذلك وتصبح واثقًا من نفسك بحق حتى إذا كان التحدث إلى الفتيات أمرًا مخيفًا بالنسبة لك. لا داعي لتجهيز دعابة أو عبارة مغازلة أو القيام بحركات بهلوانية لجذب انتباه الفتاة، بل كل ما عليك فعله هو التحدث في موضوع يشجّع الفتاة على إكمال الحديث ويثير فضولها تجاهك. ليس الوقت الراهن مناسبًا للتحدث عن جنازة جدتك أو عن آمالك وأهدافك للمستقبل، فحاول أن تتحدث معها عن أشياء شاهدتها في التلفاز أو خدعة قام بها كلبك أو شيء مسلي قمت به في عطلة نهاية الأسبوع؛ بمعنى آخر لا تضع نفسك تحت ضغط كبير وافتح الحوار بفاتحة خفيفة. قل شيئًا مثل:  "مهما وصفت لكِ كم كانت عطلة نهاية الأسبوع مرهقة بالنسبة لي لن تصدقيني، فقد ساعدت والدي في بناء ملحق إضافي للمنزل ولا يمكنني تحريك ذراعي من الألم. ماذا عنكِ؟ هل فعلتِ شيئًا مسليًا في عطلة نهاية الأسبوع؟" "هل ترين هذا الجرح على يدي؟ تتحول قطتي إلى نمر شرس عندما تشعر بالجوع. ماذا عنكِ؟ هل لديكِ أي حيوانات أليفة؟" "هل رأيتِ كم كان امتحان الرياضيات صعبًا؟ أنا متأكد أن كل إجاباتي خاطئة. كيف كان أداؤكِ؟" يمكنك البدء في تكوين صورة عما تحتاجه منك الفتاة عندما تبدأ في التحدث معها، فكل فتاة تختلف عن الأخرى؛ إذا كانت خجولة يجب أن تجتذب منها الكلام وأن تطرح عليها المزيد من الأسئلة وأن تقود الحوار وتتحدث أكثر منها، أما إذا كانت شخصيتها متحدثة وجريئة يجب أن تترك لها مساحة للحديث ولا تحاول أن تبهرها بل وتجنب مقاطعتها. إذًا يمكنك دائمًا تعديل محادثتك بناءً على شخصيتها التي استنتجتها من التحدث معها.  لا تقلق إذا كانت خجولة، فقد تكون إحدى تلك الفتيات اللاتي يشعرن بالخجل عند التحدث مع أشخاص جدد ثم تتحول إلى شخص طبيعي عندما تشعر بالراحة في حضورك. لا شك من ضرورة التصرف على طبيعتك، لكن احرص أيضًا على الالتزام بالتحدث عن مواضيع محايدة وآمنة في بداية حوارك معها حتى تتأكد مما إذا كان حس دعابتها عاليًا أم إذا كانت تشعر بالإهانة من الدعابات أو التعليقات غير اللائقة، فكلما تحدثت معها كلما كوّنت صورة أوضح عما يمكنك أن تقوله وما يجب أن تتجنب قوله أمامها. لا يجب أن تسمح للفتاة بالتحدث "طوال" المحادثة حتى إذا كانت شخصية اجتماعية، فاحرص على أن تشعرها بأنك شخص يسهل التسكع معه. على عكس ما يوحي به الاسم، المحادثة القصيرة ليست سهلة بل هي فن يمكنك إتقانه عن طريق التطرق إلى المواضيع العفوية السطحية التي "تؤدي" تدريجيًا إلى محادثة مثيرة للاهتمام وأكثر حميمية، فلا يمكنك بدء المحادثة القصيرة بالتحدث عن أهم وأعمق رغباتك وإلا ستشعر الفتاة بدورها بالرغبة في الهروب، بل يجب أن تبدأ بدايةً سطحيةً تتدرج إلى أن تنتهي نهايةً عميقةً، لذا لا مانع من بدء الحديث بالأشياء التقليدية كالطقس أو امتحان الكيمياء القادم. إليك بعض الأمثلة التي يمكنك أن تحول بها المحادثة السطحية إلى محادثة عميقة:  "هل تصدقين كم كان المطر غزيرًا في عطلة نهاية الأسبوع السابقة؟ كان من المفترض أن أذهب مع والدي لركوب الدراجات لكن انتهى بنا الحال في المنزل طوال العطلة. هل فعلتِ أي شيء مثير للاهتمام في المطر أم اضطررتِ للبقاء في المنزل أيضًا؟" "كان من المفترض أن أذاكر لامتحان الكيمياء الليلة الماضية لكنني اضطررت إلى مساعدة أمي في العناية بأختي الصغيرة لأنها أصيبت بنزلة برد شديدة. ماذا عنكِ؟ هل لديك أي أخواتِ؟" "شاهدت فيلم الفيل الأزرق الليلة الماضية. لم يكن سيئًا لكنه ليس نوعي المفضل من الأفلام، ما هو فيلمك المفضل بالمناسبة؟" يمكنك أن تلمّح لها بأنك تهتم لأمرها دون إخافتها أو التصريح المباشر بذلك بعد التحدث معها لفترة كافية، فيمكنك مثلًا أن تمازحها وأن تمدحها بالمضايقات المازحة، لكن المهم هو ألا تلقي عليها سوى مجاملة واحدة عابرة حتى لا تشعر أنك تترصدها أو أنك مهووس بها. إليك بعض طرق فعل ذلك:  "لون قميصك رائع ويتماشى مع لون عينيكِ. هل اخترت اللون عن عمد؟ " "ضحكتكِ رائعة! يجب ألا تتوقفي عن الضحك أبدًا." "أنتِ الفتاة الوحيدة التي تعرف معلومات أكثر مني عن كرة القدم، ما سر اهتمامك بها؟"

english_section_name: Starting a Killer Conversation

summary: اتركها وهي تشعر أنها تريد منك المزيد. دعها تعلم أنك استمتعت بالتحدث إليها. تحدث عن المرة المقبلة التي ستتحدث فيها إليها. ارحل بثقة وأسلوب مميز.

document: لا يجب أن تكشف كل أوراقك للفتاة بأن تخبرها بكل الأشياء التي تجعلك شخصًا مثيرًا للاهتمام أو أن تطرح عليها كل الأسئلة المثيرة للاهتمام في نفس الوقت لأن ذلك يقلل من عدد المواضيع التي يمكنك التحدث عنها معها في المرة المقبلة التي تراها فيها. ابحث عن طريقة تتطرق بها إلى المحادثة بشكل "سطحي" حتى تثير رغبتها في الاستماع إلى رأيك وإكمال المحادثة في المرة المقبلة. إليك بعض الطرق لفعل ذلك:  "هل أخبرتك من قبل عن المرة التي صادفت فيها عمرو دياب في مطعم؟ يجب أن أحكي لكِ عن هذا الموضوع في المرة المقبلة التي أراكِ فيها." "التمثيل ممتع للغاية، أود أن استمع إلى كل تفاصيل تمثيلك لدور الليدي ماكبث المرة القادمة. ماكبث هي مسرحيتي المفضلة لشكسبير." "اتفقت أنا وآدم على الذهاب للتزحلق على الأمواج للمرة الأولى غدًا لكني سمعت أن الطقس سيكون عاصفًا، سأبلغك إذا نجونا" لست مضطرًا أن تخبرها بأنك قضيت أجمل يوم في حياتك لأنك تحدثت إليها حتى إذا كان ذلك حقيقيًا، بل استخدم جملة واحدة قصيرة لتشعرها بأنك استمتع بالمحادثة الرائعة حتى تشعر أنها شخص مميز وتثير اهتمامها للتحدث معك مرة أخرى. إليك بعض طرق فعل ذلك:  "استمتعت بمشاركتك آخر الأخبار، لا أصدق ما أخبرتينني عن أختك." "أحب التحدث معك عن الموسيقى لأنني أخرج بتوصيات جديدة في كل مرة." "يبدو أنني قد أغفلت الوقت تمامًا لأنني أحب التحدث عن الأفلام جدًا." لست مضطرًا إلى إنهاء المحادثة هنا، بل قل شيئًا يجعلها تشعر أنك تتطلع إلى التحدث معها مرة أخرى قبل أن تودعها حتى إذا لم تكن ستراها لفترة طويلة. سيجعلها ذلك تشعر بأنها مميزة دون أن تشعر بأنك تترصدها، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك أن تقولها:  "حظ سعيد في مسابقة السباحة غدًا، يجب أن تخبريني كل شيء عنها قريبًا.." "أراكِ في صف الرياضيات غدًا، أرجوكِ حضري نكتة جيدة لأنني متأكد أنني سأحتاجها بعد أن نتلقى نتائج الاختبار السابق." "أحب سماع قصص أسرتك، ربما يمكنك إخباري المزيد في عطلة نهاية هذا الأسبوع عندما نذهب إلى حفل نورهان." ابتسم وارفع يدك وقل "أراكِ لاحقًا" ثم ارحل عند الانتهاء من المحادثة وإخبار الفتاة أنك تحب التحدث معها وحدد موعدًا للقائها مرة أخرى. ارحل مسرعًا بثقة بدلًا من الانتظار حتى تنفد منك المواضيع ويبدأ الملل في التسلل إلى المحادثة.  لا تبذل مجهودًا في المحاولة في نهاية المحادثة، بل قل "سأتحدث معكِ لاحقًا". أخبرها أنك ذاهب إلى صف اللغة الإنجليزية أو إلى تمرين كرة القدم حتى تشعرها أنك شخص مشغول لديه الكثير من الالتزامات. ابتسم ابتسامة واسعة في وجه الفتاة عند الرحيل دون المبالغة في ذلك، بل ابتسم لجعلها تشعر أنك حظيت بوقت رائع.

english_section_name: Having a Strong Exit

summary: اسألها بعض الأسئلة السطحية. أضحكها. اسمح لها بالتحدث. لا تكن متباهيًا أو متفاخرًا. وضّح لها صفاتك المميزة دون أي نوع من أنواع التباهي. كن هادئًا. اعرف الوقت المناسب للرحيل.

document: يمكنك أن تبدأ في طرح الأسئلة التي تجعل الفتاة تشعر بأنك تهتم لأمرها ولرأيها بشكل عابر بعد أن تقضي فترة كافية في الدردشة معها. لا يجب أن تشعر بأنها في غرفة الاستجواب، بل يجب أن تشعر أنك تبذل مجهودًا للتعرف عليها لا للتباهي أو لإبهارها دون الاكتراث إلى شخصيتها. إليك بعض الأسئلة التي يمكنك أن تطرحها عليها مع كشف المزيد عن نفسك حتى تشعر الفتاة بمزيد من الراحة:  "أول شيء أفعله عند العودة من المدرسة هو عزف الجيتار، ماذا عنكِ؟ ماذا تفعلين عند العودة إلى المنزل؟" "هل تحبين انتمائكِ لفريق التنس؟ فأنا أحب انتمائي لفريق كرة القدم باستثناء فترة تمارين المدرّب القاتلة." "أراكِ مع ساره كثيرًا، هل هي صديقتك المفضلة أم أنتِ من النوع الذي يحتفظ بأكثر من صديق مقرب؟" يعد حس الدعابة طريقًا مختصرًا لنيل اهتمام الفتاة لأنه يسليها ويجعلها ترغب في إكمال الحديث معك. يمكنك أن تضحكها عن طريق السخرية من نفسك أو مضايقتها مازحًا أو إخبارها بشيء مضحك حدث لك في عطلة نهاية الأسبوع لكن دون أن يبدو عليك الرغبة المستميتة في إضحاكها أو إلقاء الدعابات عليها ولا تحاول أن تضحكها عن طريق التقليل من شأن الآخرين. إليك بعض الأشياء التي يمكنك أن تقولها لإضحاكها:  "أصبحت مهووسًا بعزف الجيتار مؤخرًا لدرجة أنني حلمت أنني جيمي هندريكس الليلة الماضية وشعرت بالحزن الشديد عندما استيقظت واكتشفت أنه كان مجرد حلمًا." "هل كل ما في خزانتك وردي اللون أم ترتدين كل ملابسك الوردية في نفس الوقت؟" "أخبرت مدربي الليلة الماضية أنني مصاب بنزلة برد لأتهرب من التمرين، لكنه كشف أمري ورآني في صالة ألعاب الفيديو في وقت لاحق من اليوم." ما زال يجب عليك أن تعطي الفتاة مساحة للتعبير عن آرائها واهتماماتها حتى إذا كانت خجولة، فقد يدفعك التوتر إلى التحدث عن أشياء تافهة بلا توقف، لذا تأكد من ترك مسافة بين الجمل والسماح للفتاة بالمداخلة وعدم مقاطعتها إذا حاولت أن تتحدث.  لا تنتظرها حتى تنهي القصة التي تقصها عليك لتزايد عليها بقصة "أفضل" منها حتى لا تعطيها انطباعًا بأنك لا تستمع إلى ما تقول. تفاعل مع ما تقوله. لست مضطرًا إلى الإيماء برأسك أو قول "نعم" كل ثانيتين حتى تُشعرها بأنك مهتم لأمرها، بل انظر في عينيها وحرك رأسك في الأوقات المناسبة وقل تعليقات ملائمة مثل "هذا جنوني" أو "لا أصدق أنك اضطررت لفعل ذلك" أو "لم أكن أعلم أن…" يدفع التفاخر أو التباهي الفتاة إلى الرحيل قبل أن تكمل حديثك عن سلسلة إنجازاتك الرياضية في المدرسة، فافهم أن إخبار الفتاة أنك طالب أو رياضي رائع لن يبهرها بل يعطي نتيجة عكسية ويدفعها إلى الشعور بأنك شخص سطحي أو نرجسي.  يمكنك مثلًا أن تخبرها أنك تحب الرياضة التي تلعبها كثيرًا دون أن تذكر أي شيء عن مستواك أو براعتك فيها. يمكنك أن تحدثها عن صفك المفضل دون أن تذكر أنك حصلت على علامة "ممتاز" في الاختبار الأخير. لا تظن أن الفتاة لن تشعر أنك رائع إلا إذا تباهيت بنفسك، بل تواضعك هو ما سيجعلها تشعر أنك شخص رائع. يمكنك إبراز الصفات التي تميزك عن باقي الشباب دون أن تتباهى بذلك، فدعها ترى جانبًا أخرق أو اهتمامات غريبة من ناحيتك دون أن تجعلها تشعر بأنك شخص غريب الأطوار، فلا داعي لإخبارها عن مجموعة العناكب التي تجمعها، لكن يمكنك أن تخبرها عن استمتاعك بالتطوع في مطعم الفلافل المحلي أو التنزه مع كلبك أو كتابة الأغاني.   ابحث عن طريقة تتطرق بها إلى الأشياء التي تستمتع بها والتي تعبر عنك وانتظر حتى تطرح عليك الفتاة مزيدًا من الأسئلة. اطلب منها أن تخبرك بشيء عن نفسها بعد أن تخبرها بشيءٍ عن نفسك حتى لا تشعر الفتاة بأنك تستحوذ على المحادثة. يجب أن تكون رزينًا وهادئًا بحيث تحقق التوازن بين إظهار اهتمامك بالتحدث إليها وبين تجنب التصرفات الهوسية. يمكنك تحقيق ذلك عن طريق تجنّب إغراقها بالمجاملات والثناء على جمالها وروعتها بشكل مبالغ فيه.  يجب أن تبدي استمتاعًا بالتحدث إليها لكن مع الحرص على أن تظهر خبرتك الكبيرة في التحدث إلى الفتيات حتى تتمكن من تجاوز الأمر إذا لم تعجبها. فكّر قبل أن تتحدث. فكّر في طريقة لتحويل المجاملات القوية إلى مجاملات بسيطة وودودة إذا كنت تشعر أن مدحها الآن أمر ضروري. يمكنك مثلًا أن تقول: "أحب الطريقة التي ينعكس بها الضوء عن شعرك، لم أرى ذلك من قبل" بدلًا من "لديك أجمل شعر في العالم كله". هناك نقطتان يجب أن تتوقف عندهما عن الكلام؛ الأولى هي عندما تلاحظ أن الفتاة تشعر بالملل وتنظر إلى قدميها أو هاتفها أو أصدقائها بحثًا عن أي طريقة لإنهاء المحادثة معك، والثانية هي عندما تلاحظ أنها مستمتعة جدًا بالوقت الذي تقضيه معك وبالمحادثة، فعلى الرغم من أنه قد يبدو خيارًا غريبًا، إلا أنك يجب أن تنسحب من الحوار في ذروته بطريقة مهذبة حتى تثير رغبتها في التحدث معك في المرة المقبلة.  ألقِ عليها السلام وارحل بطريقة مهذبة إذا شعرت أنها لا تستمتع بالحديث معك، فلا داعي لزيادة الأمر سوءً بقول شيء مثل: "أظن أنكِ تشعرين أنني شخص مزعج." أما إذا شعرت أنها تشعر بالاستمتاع "الحقيقي"، فقد حان الوقت لتجهيز الطريقة التي سترحل بها.

english_section_name: Keeping Her Interested