summary: اجعل رسائلك النصية تتسم بطابع شخصي. تحدثا في المواضيع اللطيفة. احرص على الكتابة بقواعد إملائية ونحوية صحيحة. امنحا مساحة من الوقت لترد. أرسِل نفس القدر من الرسائل النصية الواردة من الفتاة.

document: تجنب الرسائل الاعتيادية مثل "أهلًا" أو "ما الأخبار؟" أو "ماذا تفعلين؟" فهي غير مناسبة إطلاقًا لبدء محادثة، في المقابل حاول جعل الرسائل تتسم بطابعٍ شخصي وثيق الصلة بالفتاة التي تحاول التودد إليها، لتُظهر لها بشكلٍ إيجابي مدى اهتمامك بها.  تحدث عن آخر محادثة بينكما كبداية لمحادثة جديدة مثل الحديث عن المشاريع أو الاختبارات الخاصة بها، اسألهاكيف أبلت فيها. تحدث عن اهتماماتها الشخصية. اسألها عن آخر ألبوم لفرقتها المُفضلة أو تحدث معها عن آخر مُباراة للفريق المُفضل لكما. استغل المراسلة لتُظهر لها أنك شخص مرح عن طريق تركيز المحادثة على المواضيع اللطيفة السعيدة، ولا تخش المزاح وإلقاء بعض النكات. تذكر أن السخرية والكوميديا قد يصعب فهمهما عبر الرسائل النصية لهذا يتوجب عليك توضيح أنك تمزح من خلال الوجوه التعبيرية الضاحكة أو الاختصارات مثل "لول lol" أو "هاها haha". تجنب النكات السخيفة وغير المُهذبة إلا إذا كنت على دراية بأن الفتاة التي تتحدث معها لا تمانع هذا النوع من المزاح، وإلا تسببت في شعورها بعدم الراحة والحرج. لا داعي لكتابة الرسائل النصية الطويلة ولكن لا تتجاهل القواعد الإملائية والنحوية الصحيحة، فالكتابة السليمة تُشجع الفتيات على القبول بدعوتك للخروج في موعدٍ غرامي. راجع رسالتك جيدًا قبل إرسالها لتتجنب الأخطاء الواضحة. لا تضغط عليها بالرسائل الكثيرة في حالة لم ترد سريعًا، فقد تكون مشغولة أو تفكر في الرد الأنسب على رسالتك. أعِد مراسلتها في حالة تأخر ردها عن يوم أو يوميْن، في حالة عدم ردها فقد تكون غير مهتمة بالخروج معك. لا تبالغ في إرسال الرسائل للفتاة، لمجرد أنها تعجبك، ولكن أظهر نفس المستوى من الحماس، سواء كان قليلًا أو كثيرًا للغاية. تجنب إرسال مجموعة من الرسائل الطويلة في مقابل رسالة واحدة قصيرة من طرفها لكي لا تظهر متحمسًا أكثر من اللازم، وإنما حاول محاكاة نفس طول وعدد الرسائل التي تتلقاها منها.

english_section_name: Having Text Conversations with Your Crush

summary: ركّز على هدفك. اطلب من الخروج سويًا بإطراء لطيف. كُن مُحددًا عندما تطلب منها الخروج سويًا. خطط لموعدكما جيدًا. لا تنزعج إذا أجابت بالرفض.

document: أظهر للفتاة التي تشعر بالإعجاب نحوها مدى اهتمامك بالتعرف عليها عن طريق مراسلتها والتحدث عن يومها أو اهتماماتها، لا تدع المحادثة تنجرف نحو المواضيع العادية أوالمملة ولا تدعها تنتظر وقتًا طويلًا قبل الرد عليها وتدعوها للخروج. كلما سارعت بدعوتها للخروج كلما زادت فرصتك في الحصول على إجابة بالموافقة. إذا أردت اصطحاب فتاتك إلى موعدٍ أو مناسبة مُحددة فاجعل المحادثة تدور حول الأمر، على سبيل المثال تحدث عن إصدار الفيلم الجديد إذا ما أردت اصطحابها للسينما لمشاهدته. احرص على تدعيم دعوتك بإطراء لطيف يوضح السبب وراء رغبتك في الخروج معها، هكذا ستجعلها تشعر بشعورٍ لطيف وتُصبح أكثر استعدادًا لفكرة الخروج معك في موعدٍ. إليك بعض الأمثلة لرسائل نصية مناسبة:  "أنا أحب التحدث معكِ، ما رأيك أن نتقابل ونشرب القهوة سويًا؟" "لقد كنت أفكر، ما رأيك في الخروج لمشاهدة فيلمًا معي في السينما؟" "أنتِ فتاة رائعة، ما رأيك في أن نتناول العشاء معًا؟" احرص على فهمها لرغبتك جيدًا وأنك تود الخروج معها في موعدٍ غرامي، وإلا فهمت أنك تدعوها للخروج مع أصدقائك. استخدم رسائل واضحة مثل "هل ترغبين في الخروج معي في موعدٍ غرامي؟" بدلًا من "هل ترغبين في الخروج؟" إذا ما وافقت الفتاة على الخروج معك فستحتاج للتخطيط للموعد، اختر يومًا وتوقيتًا مُحددًا يتناسب مع كليكما ثم فكر في مكان اللقاء. امتلك خطة واضحة قبل المراسلة لتُظهر لها اهتمامك وتتجنب حدوث أي خطأ في الفهم. امنحها بعض الوقت ثم تحدث معها كصديق بعد بضعة أسابيع، إذا سارت المحادثة على نحوٍ مرغوب فيه فلا بأس من طلبها للخروج مرة أخرى. إلى أن يحدث ذلك عليك بالاستمتاع بوقتك مع الأصدقاء والخروج من المنزل والحفاظ على نشاطك.

english_section_name: Asking Your Crush Out

summary: لا تنتظر طويلًا قبل مراسلة فتاة تُعجبك. راسلها في توقيت مناسب. انتظر ساعة إلى ساعتيْن للرد عليها إذا ما بادلتك الرسائل.

document: لا تنتظر طويلًا لمراسة الفتاة التي قابلتها وشعرت نحوها بشرارة الإعجاب، ولا تفكر في اتباع القاعدة القديمة التي تنصح بالانتظار لثلاثة أيام قبل المراسلة وإنما راسلها في ذات اليوم الذي تعرفت فيه عليها. يضمن لك ذلك أن تتذكر الوقت المرح الذي قضيتماه سويًا عند التعارف.  لا تُبالغ في الانتظار قبل مراسلتها حتى لو كنتما على سابق معرفة، استغل فرصة قضائكما لوقتٍ مرح معًا وأخبرها على الفور أنك استمتعت بذلك الوقت. يُمكن لرسالتك النصية الأولى أن تكون ببساطة: "أردت أن أُخبرك أنني استمتعت للغاية بمحادثتنا اليوم". تجنب مراسلة الفتاة في الساعات الباكرة من الصباح أو في الساعات المتأخرة من الليل لكي لا تتسبب في إيقاظها. يُفضل المراسلة في وقت الظهيرة أو المساء على اعتبار أنها ستكون مُتيقظة وأنهت للتو عملها أو دوامها الدراسي. لا ترد على رسائلها في الحال عندما تراسلك حتى لا تظهر بمظهر زائد الحماس، في المقابل لا تنتظر وقتًا طويلًا للرد حتى لا تصبح وقحًا أو غير مُهتمًا في وجهة نظرها. يُفضل تأخير الرد على الرسالة الأولى وحسب، وإلا جعلت فتاتك تفقد صبرها واهتمامها بالتعرف عليك إذا استمريت في المماطلة.

english_section_name: Timing Your Text Messages

summary: أخبِرها بتطلعك للموعد المحدد. ارتدِ الملابس المناسبة الأنيقة. انتبه إلى فتاتك أثناء الموعد. أخبِرها أنك استمتعت بموعدكما الغرامي.

document: لا تبالغ في إرسال الرسائل النصية قبل الموعد وإنما اكتفِ برسالة قبلها بيوم أو يوميْن لتخبرها بأنك تتطلع لمقابلتها. هكذا تُظهر لها حماسك للموعد مثلها تمامًا (نحن نأمل في ذلك بالطبع). اختر ملابسًا مناسبة لطبيعة موعدكما الغرامي، وتجنب ارتداء الملابس الرسمية أو البدلة إلا في حالة ذهابكما إلى مطعمٍ فاخر أو مناسبة رسمية. في المقابل اختر ملابسًا مريحة تتناسب مع شخصيتك وتُظهر اهتمامك بالموعد. أغلِق هاتفك أثناء الموعد واجعل تركيزك مع فتاتك ومع الوقت الذي تقضيانه معًا، لا تفتح المواضيع غير المناسبة مثل العمل أو الدراسة أو العلاقات السابقة أو غيرها من المواضيع الحساسة غير المُحبذة. أظهر اهتمامك بالاستماع الجيد والاستجابة لما تقوله. أخبِرها بمدى استمتاعك بقضاء الوقت معها وأنك تتطلع للخروج معها مرة أخرى. أرسِل لها رسالة في نفس الليلة أو في اليوم التالي لتُعبر عن استمتاعك واسألها إذا كان ردها إيجابيًا لو كانت ترغب في تكرار التجربة والخروج معك مُجددًا.

english_section_name: Following through on a Date


summary: حدد ما إن كنت مؤهلاً للتبرع. حدد موعداً. تناول أطعمة غنية بالحديد. حافظ على ارتوائك. نل قسطاً جيداً من النوم. تناول طعاماً قبل التبرع بثلاث ساعات. اجمع بطاقات الهوية المناسبة. تجنب بعض الأنشطة.

document: تختلف متطلبات التبرع بالدم في كل دولة، وتتراوح بين مخاوف الإصابة بالأمراض المنقولة عبر الدم إلى مواقع السفر الأخيرة وحتى الوزن والسن. بشكل عام، إن استوفيت بعض المعايير فستتمكن من التبرع بالدم.   يجب أن تكون بصحة ولياقة جيدة وألا تعاني من مرض حالي. تجنب التبرع بالدم إن كنت مصاباً بالزكام أو قرحة الزكام أو السعال أو فيروس أو اضطراب بالمعدة. تعاطي بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية قد يجعلك غير مؤهل للتبرع بالدم. يجب أن تزن 50 كيلوجراماً على الأقل. يجب أن يكون عمرك كافياً. في كثير من الأماكن يكون السن الأدنى للتبرع بالدم يتراوح بين 16-17. راجع المنظمة المختصة بالدم في منطقتك لتعرف إن كان سنك مناسباً. يمكنك التبرع بالدم كل 56 يوم كحد أدنى. إن كنت قد تبرعت منذ مدة أقل من ذلك، فلستَ مؤهلاً للتبرع ثانية في الوقت الراهن.  لا تتبرع بالدم إن كنت خضعت لأي عملية طبية بسيطة على الأسنان خلال 24 ساعة أو عملية طبية كبرى على الأسنان خلال شهر. العمليات على الأسنان بشكل عام تزيد خطر تحرك البكتيريا إلى الدم والتسبب بالتهاب مجموعي. هناك العديد من مراكز التبرع بالدم في الدول المختلفة. تلك المراكز تحتاج للاستعداد لاستقبال دمك، لذا فعليك بتحديد موعد. هذا يتيح لك وقتاً كذلك للتأكد من تحقق كل المعايير المؤهلة خلال الوقت احدد. يمكنك كذلك البحث عن حملات التبرع بالدم إن لم ترغب بتحديد موعد. تفقد الإعلانات المحلية بحثاً عن حملات التبرع بالدم في منطقتك. إنتاج الدم يتطلب وجود الحديد، لذا فعليك تناول أطعمة غنية بالحديد لمدة أسبوعين قبل الموعد المحدد. سيساعدك هذا في إثراء دمك قبر التبرع وتسهيل عملية التعافي بعد انتهائك. الأطعمة الغنية بالحديد تتضمن السبانخ والحبوب الكاملة والأسماك والدواجن والبقوليات ولحوم الأعضاء واللحم البقري. امتلاك مستويات جيدة من فيتامين (ج) يساعدك كذلك في زيادة امتصاص الحديد. حاول تناول الفواكه الحمضية أو العصائر أو مقويات فيتامين (ج). عليك تناول الكثير من الماء أو عصير الفواكه ليلة ويوم التبرع لتجهيز جسدك لتعويض الدم المفقود. إن السبب الرئيسي للإغماء والدوار عند التبرع بالدم هو انخفاض ضغط الدم أو مستويات السكر بالدم. يمكنك تقليل خطر حدوث هذا الأمر إن كنت مرتوياً بما يكفي عند زيارتك لمركز التبرع.  من الموصى به أن تشرب الكثير من السوائل خلال الـ 24 ساعة السابقة لوقت التبرع خصوصاً عندما يكون الجو دافئاً. يتطلب ذلك شرب أربع أكواب من الماء أو العصير خلال الساعات الثلاث السابقة للتبرع.  إن كنت ستتبرع بالبلازما أو الصفائح الدموية، فعليك بشرب 6 إلى 8 أونصات من السوائل قبل التبرع بثلاث ساعات. عليك نيل قسط مناسب من النوم قبل التبرع بالدم. سيساعدك هذا في تحسين حالتك وجعلك أكثر تنبها حينما تتبرع بالدم، مما سيساعد في تخفيف مخاطر التعرض لأي أعراض جانبية. هذا يعني أن عليك نوم الليلة بكاملها (سبع إلى تسع ساعات بالنسبة للشخص البالغ)  قبل التبرع بالدم. لا تتبرع بالدم أبداً إن لم تكن قد تناولت طعاماً في ذلك اليوم. تناول الطعام سيحافظ على استقرار مستويات السكر في دمك، مما سيحسن حالتك بعد التبرع بالدم. وجود الطعام في نظامك سيخفف تأثير الدوار والإغماء. عليك تناول طعام صحي يشعرك بالشبع لكن دون الامتلاء.   تجنب تناول أطعمة ثقيلة قبل مجيئك. إن كنت ستتبرع بالدم في وقت باكر من اليوم فتناول طعاماً خفيفاً، ولكن إن كنت ستتبرع بالدم في منتصف اليوم فتناول غداء خفيفاً كشطيرة وثمرة فاكهة. لا تتناول طعاماً قبل موعدك مباشرة كي لا تخاطر بالتعرض للغثيان خلال عملية التبرع. تجنب الأطعمة الدهنية قبل التبرع بـ 24 ساعة. إن زيادة مستوى الدهون في الدم قد يصعب الحصول على قراءة صحيحة للاختبارات الإجبارية التي يتم إجراؤها على دمك بعد تبرعك. إن لم يتمكن المركز من إجراء كل الاختبارات فسيتوجب عليهم التخلص من تبرعك. تختلف متطلبات مراكز التبرع المختلفة، ولكن يتوجب عليك دائماً على الأقل إحضار بطاقة هوية في زيارتك. يتضمن هذا عادة رخصة القيادة وبطاقة المتبرع أو مصدري هوية مختلفتين مثل جواز السفر والبطاقة الشخصية. احرص على أخذ هذه البطاقات في يوم التبرع. إن بطاقة المتبرع تحصل عليها من مركز التبرع بالدم الذي يقوم بتسجيلك في نظامه. يمكنك طلب واحدة عبر الإنترنت أو من المركز أو السؤال عنها حين التبرع لأول مرة كي تكون بحوزتك في زيارات التبرع التالية. في الساعات السابقة لموعدك، عليك تجنب القيام بعض الأنشطة التي قد تقلل فرص تبرعك بالدم أو تؤدي لتلويثه. يجب عليك عدم التدخين خلال ساعة قبل الموعد، وعليك كذلك تجنب المشروبات الكحولية لمدة 24 ساعة قبل التبرع. يجب عليك أيضاً عدم مضغ العلكة أو النعناع أو الحلويات في الساعات السابقة للتبرع.   إن مضغ العلكة أو النعناع أو الحلويات يرفع حرارة فمك مما قد يُعطي شعوراً مزيفاً بارتفاع حرارتك ويجعلك غير مؤهل للتبرع. إن كنت ستتبرع بالصفائح الدموية فعليك تجنب تعاطي الأسبرين أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لمدة يومين قبل موعد التبرع.

english_section_name: Getting Ready to Donate

summary: املأ النماذج المطلوبة. اخضع للفحص الجسدي. حضر نفسك عقلياً. اخضع لعملية نقل الدم. استرخِ. استرح واستعد طاقك.

document: عندما تصل في موعدك، سيتوجب عليك أولاً الإجابة عن أسئلة عديدة متعلقة بصحتك العامة بالإضافة إلى ملء نموذج سرية التاريخ الطبي. ستختلف أنواع الأسئلة المطروحة عليك بحسب موقعك، ولكن عليك الاستعداد على الأقل للبوح بأسماء الأدوية التي تتعاطاها حالياً والأماكن التي سافرت إليها خلال السنوات الثلاثة الأخيرة.   بعض الأنشطة تزيد فرص الإصابة بالأمراض المنقولة عبر الدم وسيتم سؤالك عنها. تتضمن تلك الأنشطة تعاطي العقاقير عبر الأوردة أو بعض الأنشطة الجنسية أو تعاطي بعض العقاقير بعينها أو الحياة في مدن محددة. إن كانت إجابتك بنعم على أي من تلك الأسئلة فقد لا تتمكن من التبرع بالدم. هناك كذلك بعض الأمراض مثل الالتهاب الكبدي وفيروس نقص المناعة المكتسبة وداء شاجاس، وتلك ستجعل من المستحيل عليك التبرع بالدم على الإطلاق. أجب على كل الأسئلة بصدق. قد يتطرق محدثك إلى جوانب حساسة، ولكن يجب عليك الالتزام بالصدق كي يعلم المركز إن كان من الممكن استخدام دمك. حالما تُنهي النماذج، ستخضع لفحص جسدي صغير. يتضمن ذلك قياس ضغط دمك ونبضك وقياس درجة حرارتك. ستقوم الممرضة بعد ذلك بوخز إصبعك لقياس مستوى الهيموجلوبين والحديد في الدم.  يجب أن تكون مستويات ضغط الدم والنبض ودرجة الحرارة والهيموجلوبين والحديد في النطاق الصحي كي تتمكن من التبرع بالدم. ذلك يضمن صحة دمك ولن يجعلك تشعر بالغثيان أو الأنيميا. الكثير ممن يتبرعون بالدم يخشون الإبر أو لا يحبون التعرض للوخز. يمكنك تشتيت أو تجهيز نفسك قبل حدوث الأمر لتسهيل العملية عليك. خذ نفساً عميقاً قبل دخول الإبرة. يمكنك كذلك قرص نفسك بذراعك التي لا يتم سحب الدم منها كي تشتت انتباهك.   لا تحبس أنفاسك كي لا تُخاطر بالتعرض للإغماء. معظم المتبرعين لا يبلغون عن حدوث أي ألم، بل الشعور بوخزة بسيطة فقط. المشكلة الحقيقة هي في التوتر، لذا كلما استرخيت أكثر كلما كان ذلك أفضل. عندما تنهي الفحص الجسدي فستطلب منك الممرضة الاستلقاء على كرسي متكئ أو الاسترخاء تماماً. سيتم وضع كفة حول ذراعك لتسهيل رؤيك أوردتك وتسريع ضخ الدم. ستقوم الممرضة بتنظيف المنطقة حول مرفقك حيث سيتم وضع الإبرة. بعد ذلك ستدخل الممرضة الإبرة في ذراعك وهي متصلة بأنبوب طويل. ستطلب منك الممرضة قبض وبسط يدك بضع مرات وحينها سيبدأ دمك بالخروج.   ستقوم الممرضة باستخراج بعض القنينات لاختبارها، ثم سيتم ملء العبوة. عادة ما تتبرع بنصف لتر من الدم كل مرة. تستغرق العملية ما بين 10 إلى 15 دقيقة. العصبية قد تسبب انخفاض ضغط الدم والدوار. تحدث إلى الشخص المسؤول عن سحب الدم لترى ما إن كان حالك سيتحسن. اطلب منه شرح كل شيء يقوم به.  افعل شيئاً تشتت به انتباهك مثل دندنة أغنية أو تلاوة شيء أو التفكير بكتاب تقرأه أو سلسلة تلفازية تتابعها أو سماع الموسيقى. حالما تنتهي من التبرع بالدم وتقوم الممرضة بتضميد ذراعك فسيُطلب منك الجلوس والانتظار لمدة 15 دقيقة للتأكد من عدم تعرضك للإغماء أو الدوار. ستحصل كذلك على وجبة خفيفة وعصير للمساعدة في استعادة مستويات السوائل في جسدك ورفع مستوى السكر في الدم. ستقترح عليك الممرضة تجنب فعل بعض الأشياء حتى نهاية اليوم وتناول قدر كافٍ من السوائل لمدة 48 ساعة.   يجب عليك عدم رفع أوزان ثقيلة أو القيام بتدريبات عنيفة لباقي اليوم. إن شعرت بالدوار خلال اليوم فاستلقِ رافعاً قدميك. اترك الضمادة لمدة 4 إلى 5 ساعات بعد التبرع. إن ظهرت كدمة كبيرة فاستخدم كيساً بارداً. إن كان موقع الضمادة مؤلماً فتناول الأدوية المضادة للألم لتخفيفه.  إن شعرت بالمرض لفترات طويلة بعد زيارتك، فاتصل بالطبيب للتأكد من أن كل شيء على ما يُرام.

english_section_name: Donating Your Blood


summary: شم الثمرة لمعرفة درجة نضجها. توقع أن يصبح قوام الأناناس طريًا لكن لا تنتظر منه أن يصبح حلوًا. اقلبه رأسًا على عقب (اختياري). اترك الثمرة في درجة حرارة الغرفة.

document: لا تنطبق أغلب علامات الفواكه الناضجة المعتادة على الأناناس. شم قاعدة الأناناس بدلًا من اتباع الخطوات المعتادة؛ تشير رائحة الأناناس القوية إلى نضج الثمرة. إذا كانت الرائحة ضعيفة جدًا، غالبًا ما يعني ذلك أن الثمرة غير ناضجة. رائحة الأناناس البارد ليست قوية أبدًا، لذا يجب أن تتركه في درجة حرارة الغرفة لفترة من الوقت قبل تجربة ذلك. عادةً ما يكون قشر الأناناس الأصفر خيارًا أفضل من القشر الأخضر، لكن لا يجب أن تعتمد على ذلك فقط. يبقى لون بعض ثمرات الأناناس أخضر حتى بعد النضج التام.تتمتع بعض أنواع الأناناس الأخرى بقشرة ذهبية أو حمراء على الرغم من عدم اكتمال نضجها أو وصولها إلى الطعم الحلو المحبب. لا يمكن أن تستمر عملية نضج الأناناس بعد قطفه. إذا تركت الأناناس على منضدة المطبخ، سيصبح طريًا ومليئًا بالعصير لكنه لن يصبح حلوًا. تأتي أغلب سكريات الأناناس من النشويات الموجودة في ساق النبات الأصلي. عند قطع هذا المصدر، لا يمكن للأناناس أن يصنع السكر من تلقاء نفسه.  عادةً ما يتغير لون الأناناس الأخضر أيضًا. من الممكن أن يصبح الأناناس أكثر حمضية إذا خزنته لفترة طويلة.. إذا كان هناك القليل من النشاء المتبقي القابل للتحول للسكر داخل الأناناس، سيكون متراكمًا في قاعدة الثمرة. نظريًا، من المفترض أن يتوزع السكر بشكل أفضل إذا أبقيت الأناناس مقلوبًا رأسًا على عقب. أما في الواقع، يصعب ملاحظة الفرق، لكن الأمر يستحق التجربة.  يتدرج لون القشرة أيضًا من قاعدة ثمرة الأناناس إلى أعلى على الرغم من عدم ارتباط ذلك بنضج الثمرة بعد قطفها. إذا كان قلب ثمرة الأناناس على رأسها صعبًا، قم بلف الجزء العلوي لنزعه وضع الطرف المكشوف على مناديل ورقية مبللة. يجب أن يصبح الأناناس طريًا خلال يوم أو يومين. يتخمر أغلب الأناناس بسرعة إذا خزنته لفترة أطول من ذلك.  إذا قمت بقطف الأناناس قبل أن ينضج، لن يكون طعمه محببًا. استمر في القراءة للتوصل إلى كيفية تحسين مذاق الأناناس غير الناضج. إذا لم تكن مستعدًا لتناول الأناناس بعد، انقله إلى الثلاجة لمدة 2-4 أيام.

english_section_name: Handling an Unripe Pineapple

summary: احذر من الأناناس غير الناضج. قطّع الأناناس اشو الأناناس. سخّن شرائح الأناناس في الفرن. اسلق الأناناس. رش الأناناس المقطع بالسكر.

document: قد يكون الأناناس غير الناضج ذو الحجم الصغير جدًا سامًا. يمكن أن يتسبب تناوله في تهيّج الحلق كما أنه سيجعلك تشعر أنك تعاطيت ملينًا قويًا.على ذلك، يجب أن يكون أغلب الأناناس الذي يباع في المتاجر ناضجًا جزئيًا على الأقل، حتى إذا كان لونه أخضر. حتى الأناناس الناضج يمكن أن يحرق فمك أو يتسبب في نزفه. ستساعد التقنية التالية على منع ذلك أيضًا. . اقطع الساق والجزء العلوي من ثمرة الأناناس ثم ضع الجزء المتبقي بشكل مسطح على لوح التقطيع. قشّر القشر والأعين الغائرة ثم قطعه على شكل دوائر أو مكعبات. يساعد شوي الأناناس على كرملة السكر الموجود في الأناناس مما يزيد من حلاوة نكهة الأناناس غير الناضج الخالي من النكهة جزئيًا.ستساعد الحرارة على معادلة البروميلين، وهو الإنزيم الذي يسبب الألم والنزيف في الفم. يمنحك ذلك نتائج مشابهة للشوي: أناناس لذيذ وحلو. إذا كان الأناناس لاذعًا وغير ناضجًا، رش القليل من السكر البني عليه قبل التسخين. على الرغم من أن ذلك لا يساعد على كرملة السكر، إلاه أنه يساعد على محايدة كل البروميلين.جرب ذلك إذا تسبب الأناناس النيء في إيذاء فمك:   أضف قطع الأناناس إلى قدر صغير مع كل العصارة التي أفرزها أثناء التقطيع. أضف كمية كافية من الماء لتغطيته. قم بغليه على درجة حرارة متوسطة-عالية. اخفض درجة الحرارة ليغلي ببطء وسخنه لمدة 10 دقائق. صفيه ودعه يبرد. إذا لم يكن طعم الأناناس حلوًا، رشه بالقليل من السكر. تناوله فورًا أو قم بتغطيته وتخزينه في الثلاجة.

english_section_name: Eating Unripe Pineapple


summary: اطلب من طبيبك إجراء اختبار فصيلة الدم. استلم نتيجة اختبار الدم المكتوبة. اختبر عينة الدم. عليك أن تدرك أهمية النتائج. احذري من مخاطر الحمل.

document: إذا كان والداك لديهم عوامل Rh مختلفة (أو إذا كان كلاهما موجب وتريد أن تتأكد من أنك أيضاً موجب)، يمكنك طلب نتيجة اختبار الدم مكتوبة. هذا الإجراء الذي يتم في العيادات الخارجية يتم بشكل سريع ولا يصاحبه ألم. يمكنك العودة إلى منزلك بعد إجراء الاختبار. ستقوم الممرضة أو الطبيب بتنظيف منطقة المرفق الداخلي الخاص بك أو المعصم باستخدام مناديل تعقيم مطهرة. فسوف تقوم بتحديد مكان وريد يسهل الوصول إليه في هذه المنطقة. بعد أن تلف الممرضة عاصبة حول ذراعك ليتم تجميع الدم، ستقوم بتثبيت إبرة في الوريد. عادة ما يتم توصيل الإبرة بحقنة، التي تسحب الدم. بمجرد أنها تأخذ ما يكفي من الدم، ستُخرِج الإبرة وتضغط بلطف على موضع الحقن بواسطة قطن طبي معقم. بعدها ستحصل على ضمادة بعد ذلك، ستقوم بكتابة اسمك على العينة الخاصة بك وإرسالها إلى المختبر لفحصها.  يقوم الأطباء بأخذ عينة الدم من الأطفال من خلال الجزء الخلفي من أيديهم.  إذا شعرت بأنك قد تفقد الوعي، أخبر الأخصائية الطبية. فبإمكانها أن تساعدك على الاتكاء.recline.  قد تشعر بوخزة، لدغة، أو ألم خفيف عند غرز الممرضة الحقنة في ذراعك. بعد الاختبار، قد تجد شكل كدمة في موضع الإبرة. هذا الألم لن يستمر طويلًا. في المختبر، سيقوم الفني بعمل اختبار العينة لمعرفة عامل ال Rh. وسيخلط عينة من الدم مع مصل مضاد لل Rh. إذا تجلطت خلاياك، فأنت Rh+. ومن جهة أخرى، إذا لم تلتصق خلايا الدم ببعضها البعض، فأنت Rh-. ومن المرجح أن المختبر سيقوم بعمل الاختبارات لتحديد ال ABO الخاص بفصيلة دمك خلال ذلك الوقت. سجل فصيلة دمك في مكان آمن وقم بمشاركة هذه المعلومات مع قائمة الاتصال في حالات الطوارئ. سوف تحتاج هذه المعلومات إذا احتجت إلى نقل دم أو زرع عضو. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنتِ حاملًا أو تخططين لحمل، فمعرفة عامل ال Rh الخاص بكِ أمرًا ضروريًا. إذا كنت أنثى ذات Rh-، ستكونين بحاجة لأن يقوم زوجك بإجراء اختبار Rh. إذا كنتِ   Rh- وهو Rh+، فمن الممكن ألا تتوافقا. ويعني ذلك أنه إذا ورث طفلك Rh+ من والده، فمن الممكن أن تهاجم الأجسام المضادة الخاصة بكِ خلايا الدم الحمراء الخاصة بطفلك. وقد يسبب ذلك فقر دم شديد واحتمال وفاة الطفل.  خلال فترة الحمل، إذا كنتِ Rh-، سوف تقومين بإجراء اختبارات دم لمعرفة ما إذا كان جسمك ينتج أجسامًا مضادة ضد ال Rh+. سيتم عمل أول اختبار في الأشهر الثلاثة الأولى والثاني عندما تكونين في الأسبوع 28 من الحمل. إذا كان لا يوجد أي أجسام مضادة، سوف تأخذين حقنة واحدة من الجلوبيولين المناعي لل Rh. هذه الحقنة ستمنع جسمك من إنتاج الأجسام المضادة الضارة بطفلك.  إذا كان جسمك قد أنتج أجسامًا مضادة ضد Rh+، فلن تأخذي حقنة الجلوبيولين المناعي. بدلًا من ذلك، فإن الأطباء سيراقبون طفلك عن كثب وهو ينمو. إما قبل أو بعد ولادته، قد يتم نقل دم لطفلك.  بمجرد أن يولد طفلك، فبإمكان الأطباء إجراء اختبار Rh له. إذا كان طفلك يحمل نفس عامل ال Rh الخاص بكِ، فلن يكون هناك حاجة إلى مزيد من العلاج. إذا كنت Rh- سالب، ومع ذلك، طفلك Rh+، يجب أن تأخذي جلوبيولين مناعي آخر.

english_section_name: Getting a Blood Type Test

summary: افهم ما الذي يحدد عامل ال Rh الخاص بك. تحقق من التقارير الطبية الخاصة بك. تعرف على عوامل ال Rh الخاصة بوالديك.

document: عامل ال Rh هو نوع من البروتين موجود على سطح خلايا الدم الحمراء قد تكون ورثته أو لم ترثه من والديك. يكون عامل ال Rh الخاص بك موجبًا عندما يكون لديك البروتين. إذا لم يكن البروتين موجودًا، فيكون عامل ال Rh سالبًا.  الأشخاص ذوو عوامل ال Rh الموجبة لديهم فصائل دم موجبة، سواء A +، B +، AB+ وO+. الأشخاص ذوو عوامل ال Rh السالبة لديهم فصائل دم سالبة، على سبيل المثال، A-، B-، AB-، أو O-. معظم الناس لديهم عوامل Rh موجبة. ومن الممكن أنه بعد الانتهاء من تحاليل الدم الأخرى، سيكون قد تم اختبار عامل ال Rh الخاص بك أيضاً. اسأل طبيبك الأساسي ما إذا كان لديه تقرير محفوظ مسبقًا خاص بفصيلة دمك. إذا كنت تقوم بنقل الدم بانتظام، فمن المرجح أنه قد تم تدوين فصيلة دمك. نفس الحال ينطبق إذا كنت تتبرع بالدم. إذا كان عامل ال Rh الخاص بك موجبًا، يمكن أن تستقبل دم بعامل Rh موجب أو سالب أثناء نقل الدم. إذا كان عامل ال Rh الخاص بك سالب، فيلزم أن تستقبل أيضاً دم بعامل -Rh ( (ما عدا في بعض الحالات الطارئة التي تهدد الحياة عندما قد تحتاج أن تستقبل دم بعامل +RH) اطلب من والديك معرفة عوامل ال Rh الخاصة بهم. من الممكن أن تعلم عامل ال Rh الخاص بك من خلال تحليل عوامل والديك.  إذا كان كلا والداك لديهم عامل -Rh، فمن المرجح أن تكون أنت أيضاً -Rh (انظر النقاط فيما يلي لمعرفة الاستثناءات). إذا كانت والدتك سالب ووالدك موجب (أو العكس)، فمن الممكن أن تكون موجب أو سالب. في هذا النوع من الحالات، ستحتاج إلى المزيد من الأدلة الواضحة من الاختبارات المعملية التي تتم عن طريق طبيبك الخاص أو مراكز أخذ عينات الدم. من الجدير بالذكر أنه إذا كان كلا من والديك Rh+، فمن الممكن أن لا تزال أنت Rh- . ولأن من الممكن أن يكون الناس ذوو فصائل الدم الموجبة لديهم اثنين من الجينات الموجبة (Rh+/Rh+) أو واحد موجب والآخر سالب (Rh+/Rh-)، فمن الممكن أن تكون هناك حالات حيث يكون كلا الوالدان لديهما فصائل دم موجبة ولكن الأطفال لديهم فصائل دم سالبة.

english_section_name: Using Existing Information to Determine Rh Factor


summary: تحقق من اسم المريض. ألقِ بنظرة على تاريخ المريض. أقرأ تاريخ عمل الأشعة.

document: قبل كل شيء، تأكد أنك تقرأ أشعة الصدر الصحيحة. قد يبدو لك هذا أمرًا بديهيًا ولكن عندما تكون متوترًا يُمكن أن يجعلك هذا تنسى بعض الأساسيات. كما أن قراءة الأشعة الخاطئة سيُضيع من وقتك. فعندما تستعد لقراءة الأشعة عليك التأكد أن لديك كل المعلومات الكافية عن المريض، بما في ذلك العمر والنوع، وتاريخهم الطبي. ولا تنس أن تُقارنها بالأشعة القديمة إن وجدت. قم بعمل ملاحظاتك الخاصة عن تاريخ مقارنة الأشعة القديمة (انظر دائمًا للأشعة القديمة إنّ كانت متاحة). فمعرفة التاريخ الذي أُخذت فيه الأشعة سوف يعطيك سياقًا منطقيًا لتفسير أية استنتاجات.

english_section_name: Making Initial Checks

summary: لنبدأ بنظرة عامة. تحقق من وجود أية أجهزة مثل الخراطيم، الأنابيب الوريدية، أسلكة تخطيط رسم القلب، جهاز تنظيم ضربات القلب، دبابيس الجراحة، أو أنابيب التصريف. التحقق من مجرى الهواء. فحص العظام. ابحث عن العلامة الظلية للقلب. فحص الحجاب الحاجز. فحص القلب. التحقق من مجال الرئة. فحص نقير الرئة.

document: قبل التركيز على التفاصيل الدقيقة، من الجيد إلقاء نظرة عامة لعلى الأشعة. فالأشياء الرئيسية التي قد تتخطاها يُمكن أن تؤثر على الأساسيات التي ستتخذها كنقاط مرجعية. وإنطلاقًا من هذه النظرة العامة يُمكنك ان تبحث في التفاصيل الخاصة. غالبًا ما يستخدم الفنيون قاعدة (ABCDE) : فحص مجرى الهواء (A:airway)، العظام (B: bones)، ظلية القلب (C: cardiac silhouette)، الحجاب الحاجز (D: diaphram)، ومجال الرئة وكل شيء آخر (E: everything else).  تاكد أن مجرى الهواء سليم وبالمنتصف. فعلى سبيل المثال، في حالات ضغط التجويف البللوري (نتيجة الصدر المثقوب)، ينحرف مجرى الهواء بعيدًا عن الجانب المُصاب. ابحث عن ال "جؤجؤ" ، وهي المنطقة التي ينقسم عندها مجرى الهواء إلي قصبة هوائية أساسية يُمنى ويُسرى. ابحث عن أي كسور، إصابات، أو عيوب. عليك ملاحظة الحجم الكلي، الشكل، محيط كل عظمة، الكثافة أو التمعدن (فالعظام الهشة تبدو نحيفة وأقل عتامة)، سمك لحاء العظام مقارنة بالتجويف النخاعي، نمط العظام الإسفنجي، وجود أي تأكل، كسور، تحلل، أو خلايا أرومية. ابحث عن الإصابات الشفافة أو المتصلبة.  إصابة العظام الشفافة هي منطقة من العظام ذات كثافة أقل (تبدو أغمق)؛ ربما تظهر كأنها مثقوبة مقارنة بالعظام المحيطة بها.  إصابة العظام المتصلبة هي منطقة من العظام ذات كثافة أعلى (وتبدو أكثر ابيضاضًا).  عند المفاصل، ابحث إن كان حيز المفصل ضيقًا أو واسعًا، وعن وجود تكلسات بغضروف المفصل، هواء في حيز المفصل، أو وجود وسائد دهون غير طبيعية. في الأساس علامة ظلية القلب (the silhoutte sign) تعني القضاء على ظلية القلب أو فقدان انعكاس الرئة/الأنسجة الرخوة، والتي تحدث نتيجة وجود كتلة أو سوائل في الرئة. انظر إلى حجم ظلية القلب (وهي المساحة البيضاء التي تمثل القلب، وتقع بين الرئتين). ظل القلب الطبيعي يشغل مساحة أقل من نصف مساحة القفص الصدري. انظر إن كان القلب يبدو كشكل زجاجة مياه في الأشعة الخلفية الأمامية، فهذا يوحي بارتشاح غشاء التامور (الغشاء المحيط بالقلب). للتأكيد قُم بعمل فحص موجات فوق صوتية أو تصوير مقطعي. انظر إنّ كان مسطحًا أو مرتفعًا. ربما يشير الحجاب الحاجز المسطح إلى الإصابة بالنفاخ الرئوي (حالة مرضية تصيب الرئة وتؤدي إلى قصر في النفس وصعوبة في ممارسة الأنشطة). بينما قد يشير الحجاب الحاجز المرتفع إلى منطقة تعزيز للهواء (كما في حالات الالتهاب الرئوي) مما يؤدي إلى اختلاف في كثافة الأنسجة في مجال الرئة السفلي مقارنة بالبطن.  في العادي يبدو يمين الحجاب الحاجز أعلى من اليسار، وذلك نتيجة لوجود الكبد أسفل يمين الحجاب الحاجز.  انظر أيضًا إلى الزاوية الضلعية الحاجبية (وهي زاوية الالتحام بين الضلوع والحجاب الحاجز والتي يجب أن تبدو حادة) إن كانت تبدو أقل حِدة، فيمكن أن يشير هذا إلى ارتشاح (حيث تستقر السوائل بالأسفل). تفحص حواف القلب، والتي يجب ان تبدو حادة. تحقق أن كانت عتامة الأشعة تحجب حواف القلب، كما في حالة التهاب الرئة في منطقة الفص اليمين الأوسط ولُسين الرئة الأيسر. وانظر أيضًا لأي عيوب بالأنسجة الرخوة الخارجية.  يُعتبر القلب مُتضخم إن شغل مساحة أكبر من نصف قطر القفص الصدري.  لاحظ العقد اللمفاوية، وابحث عن أي انتفاخ تحت الجلد (هواء في الأنسجة تحت الجلد)، وغيرها من المشاكل. أبدأ بالتحقق من التماثل وابحث عن أي مناطق ذات إضاءة أو كثافة غير طبيعية. حاول تدريب عينيك على التنقل بدقة من القلب وأعلى البطن إلى خلف الرئة. ويجب أيضًا أن تفحص الأوعية، وتفحص وجود أي كتل أو عُقيدات.  تَفحص مجال الرئة لأي ارتشاح، سوائل، أو أن تكون الشعب الهوائية محاطة بسوائل بدل من الهواء.  فإن كان هناك سوائل، دم، مخاط، أو ورم، إلخ. يملأ الحويصلات الهوائية، ستظهر الرئتين فاتحة، مع علامات بينية أقل وضوحًا. ابحث عن العقد والكتل في نقير كلتا الرئتين (النقير هو منطقة على شكل وتد في الجزء المركزي من كل رئة حيث تخرج وتدخل الشعب الهوائية، الشرايين، الأوردة والأعصاب من الرئتين). في الصورة الأمامية، تُمثل الشرايين الرئوية اليمنى واليسرى أغلب الظل في منطقة النقير. دائمًا ما يكون الشريان الرئوي الأيسر أعلى من الأيمن، لذا يظهر النقير الأيسر أعلى. ابحث عن أي عقد لمفاوية متكلسة في منطقة النقير، والتي يمكن أن تكون ناتجة عن عدوى قديمة بمرض السل.

english_section_name: Analyzing the Image

summary: تحقق أنّ الأشعة تم أخذها تحت شهيق كامل. تحقق من تباين الأشعة. تحقق من وجود استدارة في أشعة الصدر.

document: حيث يتم التقاط أشعة الصدر عامة عندما يكون المريض في مرحلة الشهيق من دورة تنفسه، أو كما يطلق عليها عامة الناس ملء الصدر بالهواء. فهذا الأمر له تأثير هام على جودة الأشعة. عندما تمر الأشعة السينية خلال الصدر الأمامي إلى فيلم الأشعة، تكون الضلوع هي الأقرب للفيلم، ولذا تبدو الضلوع الخلفية هي الأكثر وضوحًا. وعندما تُلتقط الأشعة في مرحلة الشهيق الكامل ستكون حينها قادرًا على رؤية العشر ضلوع الخلفية. إن تمكنت من رؤية 6 ضلوع أمامية، فهذا دليل على جودة الأشعة العالية. حيث أن زيادة تباين أفلام الأشعة تجعلها أقتم من المعتاد، وستجد صعوبة في رؤية التفاصيل الدقيقة. بينما الأفلام ذات التباين الأقل تبدو أكثر بياضًا من الطبيعي، وتتسبب في ظهور مناطق مُعتمة. يمكنك أن ترى غضاريف الفقرات في الأشعة التي تمت بشكلٍ صحيح.  ففي الأشعة ذات التباين القليل لن تستطيع التمييز بين فقرات العمود الفقري والغضاريف. إن لم تتمكن من رؤية الفقرات الظهرية فهذه الأشعة ذات تباين منخفض.  الأشعة ذات التباين العالي توضح غضاريف الفقرات بشكل واضح. فإن لم يستلق المريض بشكل مسطح تمامًا في مواجهة جهاز الأشعة، ستكون هناك بعض الاستدارة الظاهرة في صورة الأشعة. وسترى منتصف الصدر بشكل غير طبيعي. يُمكنك التحقق من وجود الاستدارة بالنظر إلى رأس عظمة الترقوة والفقرات الصدرية.  تحقق أن الفقرات الصدرية توازي منتصف عظمة القص وتقع بين عظمتين الترقوة. تأكد أن عظمتين الترقوة تقعان في المستوى الصحيح.

english_section_name: Assessing the Film Quality

summary: ابحث عن العلامات. الأشعة الخلفية الأمامية والجانبية. التعرف على صورة الأشعة الأمامية الخلفية (AP). قراءة الأشعة المُلتقطة في وضع الاستلقاء الجانبي. تحديد يمين ويسار الأشعة.

document: الشيء التالي هو تحديد وضع الأشعة الحالي ووضعها بشكلٍ صحيح. لذا تحقق من وجود العلامات المعنية مطبوعةً على الأشعة. "L" تعني شمالًا، "R" يمينًا، "PA" خلفي أمامي، "AP" أمامي خلفي، إلخ. ولاحظ وضعية المريض: الاستلقاء (مسطحًا وجهه للأعلى)، الوقوف، الوقوف بشكل جانبي. تحقق ولاحظ كل جانب للأشعة. في العادي تشمل أشعة الصدر الوضعين معًا الخلفي الأمامي والجانبي والذين يُقرأن معًا. عليك ضبطهما حتي تتمكن من النظر إليهما كما لو كان المريض واقفًا أمامك، لذا سيكون جانبهم الأيمن يواجه جانبك الأيسر.  إن كان هناك أشعة قديمة يجب أن تُوضع بجانبهم. مصطلح خلفي أمامي (PA) يشير إلى أن اتجاه مرور الأشعة خلال جسم المريض يكون من الخلف إلى الأمام. بينما يشير مصطلح أمامي خلفي (AP) إلى مرور الأشعة خلال جسم المريض من الأمام إلى الخلف. تُلتقط الأشعة الجانبية بحيث يكون الجانب الأيسر للمريض في مواهجة جهاز الأشعة. صورة الأشعة المائلة، حيث يكون هناك بعض الاستدارة فتظهر الرؤية بين الوضع الأمامي المثالي والوضع الجانبي. يفيد هذا الوضع في تحديد أماكن الإصابات وتوضيح الصورة من خلال تباعد الأجزاء المتشابكة. ففي بعض الأحيان يتم عمل الأشعة الأمامية الخلفية، ولكنها عادةً تتم للمرضى الغير قادرين على الوقوف من أجل الأشعة الخلفية الأمامية (PA). بشكل عام يتم عمل الأشعة الأمامية الخلفية على مسافة أقصر مقارنةً بالأشعة الخلفية الأمامية. تُقلل هذه المسافة من تأثير تباين الأشعة ومن تضخيم أعضاء الجسم الأقرب لجهاز الأشعة، مثل القلب.  وحيث يتم عمل الأشعة الأمامية الخلفية من مسافة أقصر، لذا تبدو هذه الأعضاء أكثر تضخيمًا وحدية مقارنةً بالأشعة الخلفية الأمامية. لذا فالأشعة الأمامية الخلفية توضح القلب بشكلٍ متضخم ومنطقة منتصف الصدر أوسع. فالأشعة في هذا الوضع تُلتقط والمريض مستلقيًا على جانبه. يساعد هذا على تقييم السوائل المشكوك بوجودها (مثل حالات الارتشاح البللوري)، وتحديد إن كانت ثابتة في مكانها أو متنقلة. يُمكنك أن تنظر إلى شق الصدر لتأكيد الاستراوح الصدري (أي الصدر المثقوب).  يجب أن تبدو الرئة السفلى أكثر كثافة. وهذا نتيجة لأن جزءًا من وزن منتصف الصدر يضغط عليها. إن لم يحدث هذا فإنه مؤشر لاحتباس الهواء. تأكد أنك تنظر للأشعة بالطريقة الصحيحة. ويمكنك عمل هذا بسهولة وسرعة بالنظر إلى فقاعة المعدة. حيث يجب أن تكون الفقاعة في الجانب الأيسر.  قيم كمية الغاز وموقع فقاعة المعدة. فقاعات الغاز، في الطبيعي يُمكن ان تُرى عند انثناءات القولون الكبدية والطحالية.

english_section_name: Identifying and Aligning the X-Ray


summary: تقابلا في مكانٍ عام. أظهري في أبهى حُلة. أخبِريه بحقيقة مشاعرك. اعتذري إذا ما لزم الأمر. استمعي إلى ما سيقوله لكِ. لا تتوقعي ردًا منه على الفور.

document: من الضروري أن تتقابلان هذه المرة في مكانٍ مُحايد وتجنبا الالتقاء في منزل أحدكما أو في مكانٍ يحمل الكثيرَ الذكريات بالنسبةِ لكما، تكمن أهمية ذلك في السماح لأنفسكما بالتحدث عن المستقبل بموضوعية وعدم اتخاذ القرارات بناء على المشاعر. تقابلا في المُتنزه المحلي مثلًا حتى تحظيان ببعض الهدوء والخصوصية أثناء حديثكما، وتجنبا الالتقاء في مكانٍ يحمل الذكريات المُشتركة. إذا رغبتِ في استعادة حبيبك فلا بد أن تهتمي بمظهرك للدرجة التي تجعله يرغب في الرجوع إليكِ؛ اعتني بمظهرك أكثر من المعتاد في يوم لقائكما المُحدد وارتدي الملابس التي تُبرز جمالك وتجعلكِ تشعرين بالثقة وكأنكِ خارجة في موعدٍ غرامي مع حبيبك، وهو الأمر مُحتمل الحدوث قريبًا. إن إخباره بحقيقةِ مشاعرك ليس بالسرِ الذي ترغبين في الاحتفاظ به؛ عبّري عن مشاعرك بصدقٍ وأخبريه أنكِ فكرتِ في علاقتكما السابقة وتشعرين بقدرتكما على تحسين الأمور إذا ما عدتما لبعضكما البعض. تحدثي معه عن التحديات التي واجهتكما في الماضي واقتراحاتك لاجتياز مثل هذه التحديات في المُستقبل. تحدثي بصراحة وبشكلٍ مُباشر، لا داعي لإضاعة وقتك ووقته في التعرف على أحوالكما وإنما أخبريه بحقيقة الأمر وأنكِ تفتقديه وترغبين في الرجوع إليه، دعيه يعرف أنكِ شخصٌ أفضل الآن. لن تحتاجي للاعتذار إذا كان قرار إنهاء علاقتكما مُشتركًا، أما إذا كُنتِ ارتكبتي خيانةً أو فعلتِ أمرًا تسبب في إنهاء حبيبك السابق للعلاقة فمن الأفضل لكِ أن تعتذري بصدقٍ ووضوح.  كوني مُحدَدة عند الاعتذار ولا تكتفي بقول "أنا آسفة للغاية"، في المقابل حاولي إعلامه بمدى أسفك وتفهمك لشعوره بالاستياء من نتائج أفعالك السابقة. تجنبي الاستسلام للرغبة التي قد تواتيكِ وتجعلكِ ترغبين في أن يعتذر هو بدوره عمّا بدر منه من أفعال؛ تغلبي على كبريائك واعتذري بصدق. فكّري في كيفية حل المُشكلات في المستقبل واكتفي بتقديم الاعتذار الذي يستحقه في اللحظةِ الحالية. من المُحتمل أن يُبادلك حبيبك السابق نفس المشاعر ويُخبركِ بشأنِها، وقد يشعر بعكسِ ما تتمنين ويبدأ في التعبير عن الاستياء الذي يشعر به. من الضروري أن تستمعي إلى ما يرغب في قولِه وتحاولي فهم حتى ولو لم يُعجبك ما يقول، أما إذا ما سمحتِ لنفسكِ بالغضب والشجار معه فمن المُرجح أن علاقتكما تلك غير مكتوب لها النجاح.  إذا ما اعترف لكِ بمشاعرٍ مُتبادلة فعليكما التحدث عن المُشكلات التي أنهت علاقتكما في الماضي، حاولا التركيز على طريقة حل مثل هذه المُشكلات في حالةِ تكرارها وإلا فلن تنجحا في استكمال علاقتكما مُستقبلًا.  إذا لم يُبادلك نفس الشعور وانتهت العلاقة بالنسبةِ له، فيُمكنك أن تقولي "كُنت أتمنى لو أن شعورك مُختلفٌ ولكن من الجيد أن أعرف حقيقة مشاعرك، كُنت في حاجة لذلك. تواصل معي إذن إذا ما غيرت رأيك". قد يحتاج بعض الوقت للتفكير فيما أخبرتيه وهو أمرٌ جيد بالطبع؛ لا تُنهي كلامك بسؤالٍ مثل "إذن، ما هو ردك؟" أو تحاولي أن تضغطي عليه للرد على عرضك. امنحيه بعض الوقت وأخبريه "لا داعي للرد الآن، وإنما خُذ ما تحتاج من وقتٍ للتفكير ولنتواصل سويًا فيما بعد. ما رأيك؟". سيحتاج لبعض الوقت للتفكير في عرضك إذا ما كان يواعد فتاةً جديدة ليتمكن من اتخاذ القرار الأنسب له؛ امنحيه هذا الوقت دون الضغط عليه.

english_section_name: Having the Talk

summary: انتظري لبعض الوقت. فكّري في المُشكلات التي واجهتها علاقتكما السابقة. غيّري بعض الأمور لتُظهري اختلافك. فكّري في رغباتكِ حقًا. اعرفي أكثر عن حاله الآن. تواصلي معه.

document: ليس من الجيد أن تفكري في العودة إلى حبيبك السابق إذا كنتما انفصلتما للتو أو حتى إخباره بحقيقة مشاعرك تجاهه، حيث يحتاج الانفصال إلى بعض الوقت ليفكر كل من الطرفيْن في شعورهما تجاه الأمر. من الطبيعي أن تكنين له المشاعر إذا كان انفصل عنكِ بالأمس مثلًا مما يجعل اليوم غير مناسب للعودة إليه؛ انتظري بعض الوقت قبل التواصل معه من أجل فحص طبيعة مشاعرك بعد فترة، تذكري أن الفرصة ستظل متاحة عاجلًا أم آجلًا.  لا توجد فترة زمنية مُحددة للانتظار قبل التواصل مع حبيبك السابق ولكنكِ تحتاجين لبعض الوقت من أجل استيعاب الانفصال، يجب عليكِ الشعور بأن العلاقة انتهت بالفعل قبل التفكير في العودة إليه؛ لهذا امنحي نفسكِ عدة أسابيع أو أشهر في حالات العلاقات التي استمرة مدة طويلة. حاولي مواعدة رجالًا آخرين لفترة واكتشاف بعض العلاقات الجديدة لتعرفي أكثر عن نفسك، وفي حالة عدم استكمال أي من هذه العلاقات فأنتِ بالتأكيد تعلمتِ شيئًا جديدًا عن ذاتك. إذا شعرتِ بالحنين لحبيبك السابق فيتوجب عليكِ أولًا التفكير في المشكلات والتحديات التي واجهتكما في العلاقة، لماذا انفصلتما في المقام الأول؟ ما هي المشكلات التي ظهرت في العلاقة؟ من المُحتمل أن تذكرك للمشكلات يطغى على شعورك بالحنين لحبيبك السابق ويجعلكِ تفكرين في الأمر من منظورٍ آخر.  هل تتوقعي تكرار المشكلات ذاتها؟ هل كُنتِ المُخطأة في أغلب المرات؟ هل تغيرتِ على نحوٍ ما من أجل تقبل مشكلاته أو إصلاح المشكلات التي يضعكما فيها؟ إذا توقعتِ أن المشكلات ستتكرر فمن الأفضل إذن ألا ترجعا لبعضكما البعض. إذا واجهت علاقتكما مشكلات كبيرة مثل الخيانة أو غيرها، فمن الأفضل عدم التفكير في العودة لبعضكما البعض. هل تنوين مسامحته على الأخطاء الجسيمة التي ارتكبها في حقك؟ هل سيتمكن هو من مسامحتك؟ كيف ستعملان على كسب الثقة المتبادلة من جديد؟ يُفضل أن تتركي انطباعًا طيبًا لدى حبيبك السابق بأنكِ سعيدة ومثيرة وجذابة وفي صحةٍ جيدة للدرجة التي تجعله يرغب في الرجوع إليكِ. ابدأي بإصلاح وتغيير الأمور البسيطة التي ترغبين بتحسينها في نفسك حتى تظفري بحبيبك السابق.  حاولي السيطرة على شعوركِ بالغيرة أو خروجك للاحتفال كثيرًا إذا ما كانت هذه هي مُشكلاتك الأساسية، استعيني بالمساعدة الاحترافية عند اللزوم لتُثبتي له أنكِ جادة في التطوير من نفسك للأفضل. سترغبين في التفكير بأسبابٍ مُقنعة لاستعادة علاقتكما، فأسباب مثل "لأنني أشعر بالحزن" أو "لأنني افتقدك للغاية" ليست بأسبابٍ واقعية كافية لرجوعكِ لشخصٍ ما، فعلاقتكما لم تبدأ لهذه الأسباب في المقامِ الأول. فكّري في مواصفات الشريك المثالي بالنسبةِ لك، هل يوافق حبيبك السابق المواصفات؟ في بعض الأوقات قد ترتبطين بالماضي زيادةً عن اللزوم ولا تتمكني من تحديد رغباتك الحقيقية. احرصي على اتخاذ خطواتك بتدبر بدلًا من التسرع وارتكاب الأخطاء. هل ترغبين حقًا في الرجوع لبعضكما البعض؟ إذا لا زلتِ تكنين له المشاعر ولكنكِ تعرفين أن العلاقة لن تنجح، فمن الأفضل أن تحتفظي بمشاعركِ لنفسكِ بدلًا من تعقيد الأمور. إذا كان أعزبًا فهذه فُرصةٌ جيدة للتواصل معه وإخباره بمشاعرك تجاهه ورغبتك في العودة إليه، أما إذا كان يواعد فتاةً جديدة فستحتاجين للانتظار، فمن غير العدل أن تتدخلي في علاقته الجديدة على هذا النحو. حاولي مقابلة شباب جدد وانتظري إلى أن يُصبح أعزبًا مرة أخرى للحديث معه. في بعض الحالات قد تشعرين بالرغبة في إخباره بأنكِ تحبيه حتى ولو كان يواعد فتاةً أخرى، لهذا عليكِ بالتفكير أولًا بوضع نفسكِ مكانها وقيام إحداهن بحركةٍ مُماثلة مع حبيبك. إذا أردتِ الحديث معه فأرسِلي له رسالةً نصية أو عبر البريد الإلكتروني لإخباره بأنكِ تفكرين به وترغبين في التحدث معه شخصيًا. اكتفي برسالةٍ قصيرة محتواها "أهلًا، أنا أُفكرُ بك كثيرًا مؤخرًا، هل يُمكننا التحدث قريبًا إن أمكن؟".  في بعض الحالات يكون من المفيد أن تدوني مشاعرك في رسالة، لكن فكري أكثر من مرة قبل القيام بإرسالها له فمن الممكن أن يكون التحدث وجها لوجه أفضل بكثير حتى تختبري حقيقة مشاعرك في وجوده. لا تحاولي إصلاح العلاقة عن طريق وسائل التواصل الاجتماعي من خلال الحديث على الفيسبوك مثلًا، وإنما عليكِ مقابلته وجها لوجه أو على الأقل التحدث معه عبر الهاتف.

english_section_name: Getting in Touch

summary: امنحيه بعضَ الوقتِ للتفكيرِ بالأمر. خططي لإعادة التواصلِ معه. اهتمي بحياتك الشخصية في نفس الوقت. ابدآ العلاقة بروية إذا قررتما العودة لبعضكما البعض. أشيري إلى المُشكلات عند ظهورها من جديد.

document: امنحيه بعض الوقتِ الشخصي للتفكير بالأمر عقب إخبارك له بحقيقةِ مشاعرك وأخبريه أنكِ ستتواصلي معه لاحقًا، أما إذا طلبتي منه ردًا في القريب العاجل فعليكِ الانتظار إلى أن يتواصل هو معكِ. اعرفي أنه لا يُمكنك قول المزيد في هذه المرحلة للتأثير على قراره؛ كُلُ ما عليكِ هو الانتظار. يُستحسن أن تتواصلي معه بعد مرور الوقت الُمناسب له، ربما تتقابلان في نفسِ المكان لاستكمال مُحادثتكما واستكشاف طبيعة مشاعركما في هذه اللحظة. اسأليه عن رأيه في احتمالية نجاح العلاقة من جديد، إذا كان رده بالإيجاب فارجعا لبعضكما البعض وابدآ العمل على المُشكلات التي واجهتكما. لا تقضي وقتك بالانتظار لرد حبيبك السابق حتى ولو كُنتِ تكنين له المشاعر؛ عيشي حياتك واخرجي مع أصدقائك وقابلي أُناسًا جُدد واستمتعي بوقتك. لا بأس من الخروجِ في موعدٍ غرامي مع شابٍ آخر، فليس عليكِ الانتظار لوقتٍ طويل لمُكالمة حبيبك السابق والتي قد لا تحدث أبدًا،أما إذا رد عليكِ لاحقًا فتعاملي مع الأمر حينها. من اللطيف إعادة شرارة الحُب بينكما والرجوع لبعضكما البعض وبخاصةٍ إذا قضيتما وقتًا لا بأس به في علاقتكما الأولى؛ لهذا ابدآ الجديدة ببطء وكأنكما تتعرفان لأولِ مرة، لا تتسرعا إلى نقل العلاقة لمرحلةٍ مُتقدمة وتقضيان الوقت معًا باستمرار إلا إذا شعرتما بالارتياح تجاه ذلك. خُذا الأمور بروية إذا شعرتما بالقلق حيال المُشكلات القديمة التي أثرت على علاقتكما.  اِبدآ بالمواعدات البسيطة. اخرجا لاحتساءِ القهوةِ أو مُشاهدة فيلمًا معًا، فلا داعي للخطط الكبيرة. لا تتسرعا بتحديث حالتكما الاجتماعية على مواقع التواصل الاجتماعي إلا إذا قضيتما وقتًا كافيًا في حل المُشكلات القديمة فيما بينكما. ضعي في الاعتبار عدم إخبار أصدقائك إلى أن تختبري العلاقة لبعض الوقت حتى تمنعي عن نفسكِ حرجَ أخبار الجميع بإصلاح علاقتكما ظنًا منكِ بذلك، ومن ثم تنفصلان مُجددًا عقب أسبوع أو أكثر بسبب المُشكلات القديمة. من الضروري أن تتأهبي لتكرارِ حدوثِ المُشكلات القديمة وتعملي على التفكير بالحلول قبل تفاقم الأمور. تحدثي مع حبيبك عن أفعاله التي كانت تُمثل مُشكلةً في الماضي إذا ما لاحظتِ أنه على وشك تكرار الأمر، لا تنتظري تدهور الموقف إلى أن تُصبح مُشكلةً مؤثرةً مرة أخرى. توقعي منه أن يقوم بذاتِ الأمر، فإذا اتبعتِ نفس الأساليب التي كانت تقوده للجنونِ في الماضي فمن حقه أن يتحدث معكِ عن الأمر؛ تعاملا معًا بانفتاحٍ وتواصل إذا ما أردتما إنقاذ علاقتكما.

english_section_name: Moving Forward


summary: أزِّل دهان اللاتكس الطري باستخدام المياه. استخدم الكحول المُحول إذا لم تنجح المياه في إزالة البقعة. أزِّل الدهان القائم على الزيت النقي بواسطة محلول كحول معدني. أزِّل الدهان الجاف بواسطة زيت بذر الكتان المغلي. استخدم سكين حاد حسب الحاجة لإزالة بقع الدهان الجافة العنيدة. أزِّل البقايا بمعجون زيت بذر الكتان.

document: يمكنك إزالة بقع دهان اللاتكس عن طريق مسحه بقطعة قماش ناعمة مغموسة بالمياه.  اغمس قطعة قماش ناعمة في الماء الدافئ. اعصر المياه الزائدة لتجنب تنقيط المياه على الأماكن غير المتضررة ثم اكشط الدهان. امسح بقعة الدهان. قد تحتاج إلى شطف قطعة القماش وغمسها مرة أخرى للتخلص من كل بقع الدهان. جفف الخشب بواسطة قطعة قماش أخرى جافة. إذا كان لديك بقع صغيرة من دهان اللاتكس التي لم تتمكن من إزالتها بالمياه العادية، امسحها بواسطة الكحول المُحول بدلًا من ذلك.  أضف كمية كافية من الكحول إلى قطعة قماش نظيفة، لكن اغمسها فقط دون أن تجعلها تقطر مبتلة. مرر قطعة القماش المغموسة بالكحول على بقعة الدهان لإزالتها واشطفها ثم اغمسها مجددًا وكرر ذلك حسب الحاجة. جفف المكان بواسطة قطعة قماش نظيفة وجافة عند الانتهاء. سوف يستمر الدهان الزيتي في التشبث بسطح الخشب إذا استخدمت المياه العادية لإزالته، لذلك امسحه بواسطة قطعة قماش ناعمة مغموسة بمحلول الكحول المعدني.  اغمس قطعة قماش ناعمة ونظيفة في طبق صغير من محلول الكحول المعدني. بدلًا من غمس قطعة القماش بأكملها، اغمس الجزء الذي تنتوي استخدامه أو الذي سوف يتصل ببقعة الدهان. امسح الدهان عن طريق تمرير الكحول المعدني فوق البقع. اشطف قطعة القماش ثم اغمسها مجددًا حسب الحاجة حتى تتمكن من إزالة كل الدهان. جفف المنطقة بواسطة قطعة قماش أخرى جافة. يمكنك أن تخفف بقع الدهان الجافة بغمسها ودعكها بواسطة زيت بذر الكتان المغلي.  اغمس قطعة قماش نظيفة في زيت بذر الكتان المغلي. اضغط بقطعة القماش المغموسة بزيت بذر الكتان على بقعة الدهان وثبتها في المكان لمدة 30-60 ثانية. يمنع ذلك الزيت من التسرب إلى الدهان. امسح الدهان المخفف بقطعة القماش المغموسة بزيت بذر الكتان. جفف المنطقة بقطعة قماش جافة أخرى. إذا لم تتمكن من مسح الدهان بعد تخفيفه بزيت بذر الكتان المغلي، استخدم سكين حاد بحذر لكشط بقع الدهان من الخشب. يمكنك التخلص من أي بقايا للدهان الجاف عن طريق فركها بمعجون مصنوع من زيت بذر الكتان المغلي والحجر الجيري المنحل.  اخلط كمية كافية من زيت بذر الكتان المغلي والحجر الجيري المنحل في وعاء صغير للاستعمال مرة واحدة لتكوين معجون سميك. استخدم عودًا خشبيًا لتقليب المكونات معًا. ضع كمية من المعجون على قطعة قماش ناعمة وادعك الخشب بالمعجون في اتجاه تركيبه. امسح الخشب باستخدام قطعة قماش نظيفة أخرى.

english_section_name: Removing Paint Marks

summary: احمل مسدس حراري بالقرب من سطح الخشب. مرر الحرارة ببطء على سطح الخشب. اكشط الدهان عندما يتجعد. كن هادئًا إذا نشب حريقًا.

document: وجِّه مسدس الحرارة على بعد حوالي 15-20 سم من سطح الحشب المدهون بعد تشغيله.  استخدم مسدس حرارة كهربائي أو مزيل دهان كهربائي. قد يوفر أيضًا موقد اللحام كمية الحرارة الكافية، لكن قد يتسبب موقد اللحام بخطر كبير، كالحرق أو إشعال النار بالخشب، لذلك لا يوصى باستخدامه. احرص على ارتداء قفازات ونظارات واقية أثناء العمل بمسدس الحرارة. لا تترك مسدس الحرارة يلمس الخشب أو يتجه بقرب شديد نحو الخشب. قد يسبب ذلك علامات الحروق أو إشعال النيران. مرر مسدس الحرارة على سطح الجزء الخشبي الذي تعمل به حاليًا. استمر في تمريره من جانب لآخر ومن أعلى إلى أسفل بدون توقف. لا تترك مسدس الحرارة موجه نحو منطقة واحدة لمدة طويلة. قد يسبب ذلك حرق الخشب أو احتمالية إشعال النار به. عندما يبدأ الدهان يتجعد ويكون فقاعات، اكشط الدهان على الفور بواسطة مكشطة الطلاء. إن أمكن، استمر في تسخين الدهان بواسطة مسدس الحرارة بيد واحدة مع كشط الدهان المتجعد باليد الأخرى. إذا كنت تجد صعوبة في الموازنة بين كل من المهام، شغِّل مسدس الحرارة مؤقتًا ثم اكشط الدهان الساخن على الفور. بالرغم من احتمالية اشتعال النار في الخشب، إلا أن تلك النيران تكون صغيرة في البداية ويمكنك السيطرة عليها بسهولة أكثر مما تتصور وبدون خطورة.  يمكنك السيطرة على اللهب الصغير عن طريق إخماده بالجانب المسطح من مكشطة الطلاء. احتفظ بوعاء من المياه بالقرب منك أثناء العمل تحسبًا إذا نشب حريق ولم تتمكن من إخماده، لتغمره بالمياه على الفور.

english_section_name: Removing Paint with Heat

summary: اختر النوع الصحيح من مزيلات الدهانات. اسكب كمية قليلة من مزيل الدهان في علبة معدنية واسعة الفوهة. افرد مزيل الدهان على المنطقة بواسطة فرشاة دهان. بدلًا من ذلك، رُشِّ مزيل الدهان. اتركه لمدة من الوقت وفقًا للإرشادات. اختبر الدهان. اكشط الدهان بواسطة مكشطة معدنية. تلمّس السطح بواسطة الصوف الصلب المغموس.

document: ابحث عن مزيل طلاء مدونًا عليه إنه يُستخدم لنوع الدهان الذي تريد إزالته. كذلك عليك الاختيار ما بين مزيل الدهان السائل أو المعجون.  عادة تأتي المزيلات الكميائية السائلة في شكل بخاخ وغالبًا تستخدم لإزالة الطلاء أو مجموعة من الطبقات. تُفرد مزيلات الكيماويات المعجونة وتُستخدم لتقشير الكثير من طبقات الدهان. إذا كنت تريد إزالة 10 طبقات أو أكثر، اختر استخدام المعجون. اقرأ التعليمات المدونة على الغلاف بعناية قبل الاستخدام. على الرغم من أن إجراءات الاستخدام متشابهة بالنسبة لمعظم مزيلات الدهان الكميائية، إلا أن التفاصيل الدقيقة قد تختلف. احرص على اتباع التعليمات التي تأتي مع مزيل الدهان. قد يعمل وضع مزيل الدهان في علبة معدنية على تسهيل عملية استخدام المزيل. إن أمكن، استخدم علبة بغطاء بلاستيك قابل للإزالة. استخدم فرشاة دهان مستوية لإضافة طبقة سميكة متساوية على سطح الخشب المدهون.  افرد مزيل الدهان في اتجاه واحد. لا تفرد المزيل على المناطق المغطاه بالفعل بمزيل الدهان. إذا كنت تستخدم مزيل دهان بهواء مضغوط (بخاخة)، وجه فوهة الزجاجة على بعد 10 سم من سطح الخشب المدهون وأضِف المادة الكيماوية لكي تتكون طبقة سميكة متساوية. سيُكون المزيل الكيميائي طبقة رغوية ملتصقة. عادةً، ينبغي ترك المزيل على السطح من 20-30 دقيقة، لكن قد يختلف الوقت المحدد. اترك نوافذ وأبواب الغرفة مفتوحة لتجنب احتمالية تفاقم الأدخنة الضارة عند وضع المواد الكيميائية. افرك شفرة مكشطة الدهان فوق السطح بحركات دائرية. إذا تمكنت المكشطة من اختراق الدهان، فقد عملت المادة الكيميائية بشكل صحيح. تأكد من أن المكشطة التي تستخدمها مقاومة للمواد الكميائية. مرر المكشطة اسفل الدهان اللين حتى تقشره.  أزِّل كمية كبيرة من الدهان بقدر الإمكان بواسطة التمريرات القليلة الأولى. اعمل في اتجاه واحد. إذا ظل الدهان موجودًا، اغمس صوف صلب معتدل الدرجة في كمية قليلة من مزيل الدهان وادعك البقع حتى تزيلها. تعمل أيضًا قطع القماش أو الحشوة الكاشطة بشكل جيد.

english_section_name: Removing Paint with Chemical Paint Strippers

summary: احمِ نفسك. قم بسنفرة الدهان بيدك إن أمكن. انتقل إلى استخدام السنفرة الميكانيكية في الأعمال الكبيرة.

document: ارتدِّ نظارات واقية وقناعًا للوجه لحماية نفسك من غبار الدهان والخشب أثناء قيامك بسنفرته، بصرف النظر عن طريقة السنفرة التي سوف تستخدمها. لإزالة الدهان من شق أو تقشيره من قطعة خشبية صغيرة، ينبغي سنفرته بواسطة يدك.  تستخدم السنفرة الميكانية قوة هائلة وقد تتلف القطع الخشبية الرقيقة. كذلك يكون من الصعب أن تصل للمساحات الصغيرة والضيقة. استخدم السنفرة الخشنة، فقد تنسد الأنواع الأخرى بغبار الطلاء والخشب بسرعة. استخدم السنفره في اتجاه تركيب الخشب. اخفض ورقة حصى السنفرة إلى الدرجة الوسطى عند رؤيتك نسيج الخشب من خلال الدهان. استخدم ورقة حصى ناعمة عند إزالة بقايا الدهان الصغيرة. اعتمد على السنفرة الميكانيكية توفيرًا للوقت أثناء العمل على إزالة مساحات الدهان الضخمة، متضمنة قطع الأثاث الكبيرة والهياكل الخشبية الكبيرة وتقليم الخشب.  يمكنك الاختيار بين السنفرة اليدوية أو الكهربائية. ستكون السنفرة اليدوية أخف وهي خيار جيد إذا كنت تريد الاحتفاظ بكمية أكثر من الخشب الموجود أسفل الدهان. في المقابل، تمكنك السنفرة الكهربائية من إنجاز المهمة أسرع لذلك تكون اختيارًا جيدًا بالنسبة للمشروعات الضخمة. تكون السنفرة القرصية والأسطوانية اختيارًا جيدًا يستحق النظر إذا كنت قد اخترت استخدام السنفرة الكهربائية. أضف ورقة سنفرة خشنة إلى السنفرة الميكانيكية، فالأقل خشونة تميل إلى التقاط غبار الخشب والدهان بسهولة. احرص دائمًا على السنفرة في اتجاه تركيب الخشب بدلًا من عكسه لتقليص إمكانية إتلاف الخشب. انتقل إلى ورقة سنفرة ناعمة إذا كنت تفضل ذلك، عندما يتم سنفرة أغلبية الدهان ويتبقى بعض البقع الصغيرة.

english_section_name: Removing Paint with Force


summary: املأ زجاجة بخ أو ضغط بخليط مكون من نصف مقدار من المياه ونصف مقدار من المُبيض. ضع خليط التبييض على القماش المكشوف من قطعة الملابس. اترك المُبيض على القماش لمدة 8 إلى 10 دقائق. اغسل قطعة الملابس بعد مرور الوقت. علِّق قطعة الملابس في الهواء كي تجف أو ضعها في المجفف.

document: يمكنك شراء زجاجة من أي متجر يبيع معدات التنظيف أو يمكنك استخدام إما زجاجة بخ أو ضغط. قد تنتج زجاجة الضغط تأثيرًا أكثر دقة من الزجاجة البخاخة، لكن ستكون النتائج متشابهة بأي منهما. رش أو ضخ خليط التبييض من الزجاجة على قطعة الملابس. يمكنك تعديل كمية المُبيض التي تستخدمها بناءً على مدى شدة تغيير اللون التي تريد الحصول عليها؛ سوف يسبب استخدام كمية أكثر من المُبيض تفتتيح القماش أكثر. يُمكنك ابتكار تصاميم مختلفة عن طريق رش المُبيض على بعض المناطق فقط. يفترض أن ترى تغيير المُبيض للون قطعة الملابس بمرور دقيقتين فقط، لكن سيستغرق الأمر ما بين 8 إلى 10 دقائق كي يُمتص المُبيض بداخل القماش تمامًا. ستحتاج لغسل قطعة الملابس على الفور لإيقاف عملية التبييض الكيميائي. يمكنك إما وضع القطعة في غسالة الملابس مع مُنظف معتدل أو غسلها بيدك في الحوض أو حوض الاستحمام. إذا غسلت قطعة الملابس باليد، تأكد من ارتداء قفازات مطاطية طوال فترة الشطف كي لا تلمس المُبيض. انتبه جيدًا لهذا التحذير. بمجرد الانتهاء من شطف قطعة الملابس، يمكنك إما تجفيفها في  الهواء أو المجفف (حسب تفضيلك). ستكون قطعة الملابس بتصميمها الجديد جاهزة للارتداء بمجرد الجفاف؛ ارتديها واستمتع بالإطلالة الجديدة!

english_section_name: Applying the Bleach

summary: لف قطعة الملابس لابتكار تصميم وثبتها بشرائط مطاطية. ابرم قطعة الملابس لتشكيل تصميم حلزوني. ابتكر عدة تصاميم على نفس قطعة الملابس بالعقد. غيِّر أماكن الأشرطة المطاطية وأعد الرش لعمل تصميم متعدد الدرجات (حسب رغبتك). ابتكر تأثيرًا ظليًا على قطعة الملابس عن طريق غمسها في خليط التبييض.

document: أبعد الشرائط المطاطية بمسافة عدة سنتيمترات؛ سوف تبقى أجزاء قطعة الملابس المربوطة بالشرائط المطاطية بلونها الأصلي، بينما ستتحول الأجزاء المكشوفة إلى اللون الأبيض بعد صبغها/ تبييضها. يمكنك ابتكار عدة تصاميم أو تجميع القماش فقط وربطه بالأشرطة المطاطية للحصول على شكل عشوائي فريد. أمسك قطعة الملابس بإصبعين ولفها بإحكام لتشكيل تصميم حلزوني تقليدي. استمر في اللف إلى أن تصبح قطعة الملابس مبرومة بشكل عقدة مشدودة، ثم ثبتها بعدة أشرطة مطاطية وأضف خليط التبييض. إذا كنت تريد ابتكار تصميم عشوائي، جرب استخدام أشرطة مطاطية لابتكار عدة عقد صغيرة محكمة على قطعة الملابس. جمع كل ذلك معًا وثبته بأشرطة مطاطية ثم استخدم المُبيض. لف قطعة الملابس وضع الأشرطة المطاطية ثم ضع المبيض على قطعة القماش واتركه من 5 إلى 6 دقائق. فك كل الأشرطة المطاطية ثم لف قطعة الملابس مرة أخرى وضع الأشرطة بدورها وأعد رش قطعة الملابس بخليط التبييض. اترك المرحلة الثانية من التبييض لمدة 8 إلى 10 دقائق ثم اشطفها. يمكنك ابتكار تأثير متلاشٍ عن طريق غمس القماش في المُبيض بعد صبغ القطعة بالربط. خفف خليطًا آخر من كمية متساوية من المياه والمُبيض في دلو كبير ثم اغمس الجزء السفلي من قطعة الملابس في الدلو واتركه لمدة 5 إلى 10 دقائق للحصول على تأثير ظلي.

english_section_name: Creating Cool Designs

summary: اعمل بالخارج أو في منطقة جيدة التهوية. احمِ يديك بقفازات مطاطية سميكة. اختر قطعة ملابس قطنية بلون داكن. تجنب استخدام قطع الملابس المصنوعة من الخامات الرقيقة أو الاصطناعية. افرد مناشف قديمة أو قطعة قماش.

document: الأدخنة التي تنبعث من المُبيض قوية جدًا وقد تكون خطيرة على صحتك، لذا تأكد من تنفيذ عملية الصبغ في منطقة ذات هواء نقي وحاول العمل بالخارج إن أمكن. إذا لم تتمكن، اختر غرفة كبيرة وافتح نافذة أو شغل مروحة. المُبيض مادة كيميائية قوية ويمكن أن تسبب حروقًا كيميائية على الجلد حتى لو تم تخفيفه، لذلك تأكد من ارتداء قفازات مطاطية سميكة (مثل النوع المستخدم في التنظيف) لحماية جلدك أثناء الصباغة بالربط بالمُبيض. يمكنكِ إيجادها في أماكن بيع لوازم التنظيف. الأسود هو أفضل لون لإجراء الصباغة بالربط بالمُبيض لأنك ستحصل على أفضل تباين، لكن يمكنك استخدام أي لون طلما كان داكنًا بشكل كافِ لتحقيق التأثير المطلوب. اختبر ذلك باستخدام ألوان مختلفة إلى أن تصل لما تفضله. لن يؤثر المُبيض على الخامات الاصطناعية، مثل البولستر، لأنها مُصممة لتكون ثابتة اللون، بينما قد يسبب المُبيض تلف الخامات الرقية جدًا، مثل الحرير. إذا كنت تعمل بالداخل، ستحتاج لحماية سطح العمل من المُبيض، لذلك غطه بقطعة قماش أو مناشف قديمة يمكنها التقاط الفوضى. إذا كنت تستخدم خامة ماصة، مثل منشفة، تأكد من عدم غمرها بشدة وإلا قد يتسرب المُبيض خلالها ويتلف كل ما يقع أسفلها! إذا كنت تعمل بالخارج، سوف تحتاج لفرد شيء على الأرضية لحماية قطعة الملابس من الاتساخ خلال عملية الصباغة بالربط.

english_section_name: Finding a Garment and Work Area


summary: احضر زجاجة مياه فارغة وإبريق. اقطع الجزء السفلي من الزجاجة. شكّل وعاءً من رقائق الألومنيوم. املأ الإبريق بالماء. ضع مواد التدخين في الوعاء. أشعل الوعاء واملأ تجويف الزجاجة. استنشق الدخان.

document: ستصبح زجاجة المياه مكانًا للدخان، بينما يعمل الإبريق المليء بالماء كمضخة لسحب الدخان للداخل. استخدم مقصًا لإزالة الجزء السفلي من الزجاجة وتأكد من قطع الزجاجة في خط مستقيم حتى تصبح مسطحة. استخدم مربعً صغيرًا من رقائق الألومنيوم لعمل وعاء على الجزء العلوي من زجاجة المياه، ادفع قطعة الألومنيوم بلطف في فوهة الزجاجة ثم غلف الألومنيوم الزائد حول فوهة الزجاجة. استخدم طرف دبوس رسم أو قرط لعمل ثقوب صغيرة في نهاية وعاء الألومنيوم.  اجعل الألومنيوم غير مغلف بإحكام حول الفوهة، حيث ستحتاج إلى رفعه للتدخين. ضع ما يكفي من الماء في إبريق لتغطية 2/3 من ارتفاع زجاجة الماء، وسيرتفع الجزء العلوي من الزجاجة عند وضعها في الإبريق إلى حوالي 4 سم فوق مستوى الماء في الإبريق.  اخفض النهاية المفتوحة لزجاجة المياه في الإبريق ببطء مع إبقاء الألومنيوم في أعلى الزجاجة. ضع مواد التدخين في وعاء الألومنيوم الموجود في فوهة الزجاجة.  إذا قمت بخفض الوعاء والزجاجة في الأبريق المملوء بالماء بعد ملء الوعاء، فقد تُقذف مواد التدخين من الوعاء نتيجة ضغط الهواء المتكون. استخدم قداحة لإشعال مواد التدخين، وأثناء الاشتعال ارفع الزجاجة في الماء ببطء. بينما تسحب الزجاجة لأعلى، سيقوم ضغط الهواء السلبي بسحب الدخان إلى داخل الزجاجة، توقف عن السحب قبل أن يخرج قاع الزجاجة كليًا من الماء ثم أزل بحرص وعاء الألومنيوم. ضع فمك على فوهة الزجاجة لتنفس الدخان، ثم ارجع الزجاجة ببطء إلى الماء مرة ثانية لإدخال الدخان في فمك.   كلما سحبت الزجاجة إلى الأعلى ببطء، امتلأت بدخان أكثر. لا تُخرج الزجاجة بالكامل من الماء حتى لا يتبدد الدخان في الغرفة ولا تستطيع استنشاقه. عندما تصل الزجاجة إلى القاع، استنشق لتصفية الدخان بأكمله، وسترتفع المياه في الزجاجة عند الاستنشاق. توقف عن الاستنشاق قبل أن تصل المياه إلى أعلى الزجاجة حتى لا ينتهي بك الأمر إلى استنشاق الماء.

english_section_name: Making a Large Chamber Smoking Device

summary: احضر كتابًا أوراقه رقيقة جدًا. اقطع ورقة من الكتاب بها كمية قليلة من الطباعة حيث قد يضيف الحبر موادًا كيميائية غير مرغوب بها إلى مواد التدخين. اقطع قطعة مستطيلة من الصفحة. اثن الورقة إلى نصفين طوليًا. أضف مواد التدخين إلى الورقة. لف الورقة بين إصبعيك الإبهام والسبابة. العق نهاية الورقة بلطف لغلق السيجارة. أغلق طرفًا واحدًا واستنشق من الآخر.

document: قد يكون كتاب به صفحات مثل الكتاب المقدس خيار جيد لهذا الغرض، ولكن الكتاب المطبوع على ورق الأرز هو الخيار الأفضل.  اقطع مستطيلًا صغيرًا بعرض حوالي 6 سم وطول حوالي 4 سم. ثم جعد وسط الورقة لوضع مواد التدخين في وسط شكل "V". ضع كمية صغيرة من مواد التدخين المسحوقة في شكل V من الطية. قم بعمل سيجارة ملفوفة بالضغط على منتصف الورقة ولفها بين أصابعك.  لف مواد التدخين نحو نهاية واحدة من الورقة ثم غلف الورقة حول مواد التدخين. استخدم لعابك كصمغ للصق الورقة ببعضها.  أغلق نهايات السيجارة عن طريق ثني الورقة بلطف لمنع مواد التدخين من السقوط. تنفس من السيجارة ببطء عند إشعالها حتى تبدأ الورقة ومواد التدخين بالاشتعال.

english_section_name: Using a Book to Roll a Smoke

summary: اختر نوع فاكهة أو خضراوات صلبة. انحت الفاكهة على شكل وعاء لتضع به مواد التدخين. استخدم سيخًا لعمل ثقب من جانب إلى منتصف الفاكهة. صل بين الثقب ووعاء الفاكهة باستخدام السيخ. انفخ في الثقب. بطّن وعاء الفاكهة برقائق الألومنيوم. ضع مواد التدخين في الجزء العلوي من الفاكهة.

document: يعتبر كلًا من التفاح أو الكوسة خيارًا جيدًا، عليك فقط التأكد من أن الفاكهة طازجة وليس بها مناطق لينة أو فاسدة. استخدم سكين تقشير صغير لقطع الجزء العلوي للفاكهة. يمكنك استخدام سيخ المطبخ حيث إنه طويل ورفيع وذو طرف حاد. قم بعمل قناة تصل بين الوعاء والثقب الجانبي. تأكد أن الهواء يمكنه المرور بين تجويف الوعاء والثقب ثم أزل أي قطع من الفاكهة تظهر عند النفخ في الثقب. قم بعمل ثقوب صغيرة في الألومنيوم باستخدام دبوس، حيث يساعد تبطين الوعاء على إبقاء مواد التدخين جافة من رطوبة الفاكهة، بينما تسمح الثقوب للدخان بالمرور. املأ تجويف الألومنيوم المبطن بالمادة التي ستقوم بتدخينها.  أشعل المواد بواسطة قداحة، واستنشق من خلال الثقب الموجود في الجانب.

english_section_name: Using Fruit to Smoke

summary: احضر قلمًا ذا طرف معدني. فكك القلم. ضع الطرف المعدني في القلم بشكل معكوس. املأ طرف القلم المعدني بمواد التدخين. أشعل مواد التدخين واستنشق.

document: ستذوب الأقلام المصنوعة بالكامل من البلاستيك إذا حاولت التدخين منها، لذا من المهم وجود طرف معدني لمنع البلاستيك من الذوبان بسبب الحرارة. فك القلم كليًا للحصول على الطرف المعدني والجزء المجوف للقلم.   فك طرف القلم. أزل طرف الكتابة وأنبوبة الحبر والقطعة الزنبركية من القلم. أزل نهاية الجزء الخلفي للقلم. ضع النهاية الضيقة للطرف المعدني في الجزء المجوف من القلم وادخلها قدر الإمكان للسد بين القلم والطرف المعدني. يمكنك أيضًا استخدام قداحة لإذابة البلاستيك قليلا ولربط الطرف بنهاية القلم. ضع كمية صغيرة من مواد التدخين في طرف القلم بعناية لتجنب كسر السد بين القلم والطرف المعدني. تنفس من خلال نهاية القلم عند اشعالك مواد التدخين الموضوعة في الطرف المعدني.

english_section_name: Smoking From a Pen


summary: اترك شعر وجهك ينمو. احلق الحدود الخارجية. شكل لحية التيس.

document: ما أن تعلم ما تريد تجربته توقف عن الحلق ودع الشعر الوجهي أسفل ذقنك وحول فمك وأنفك ينمو. يجب أن يكون الشعر كثيفًا عند بدء الحلق والتشكيل. بعد مرور حوالي أسبوع يجب أن ينمو الكثير من الشعر.  من الطبيعي عند تنمية اللحية أن تصاب بالحكة الجلدية لبضع أيام، لذا لا تشعر بالخجل من حك وجهك كثيرًا. إذا أزعجك هذا بشدة فاستخدم غسول ترطيب لتهدئة الجلد بعض الشيء.  يمكنك ترك باقي شعر وجهك ينمو أيضًا ولكنك لست مضطرًا لذلك. القليل من الشعر الزائد يعطيك المزيد من المرونة عند تحديدك لحجم لحية التيس المرغوب. ابدأ من رقبتك بإزالة بعض الشعر بماكينة الحلاقة. احلق حول الذقن ولأعلى خديك حتى تحصل على الشكل الأساسي للحية التيس. ستحتج على الأرجح أن تجعل الحدود الخارجية تبدأ أعلى تفاحة آدم بحوالي 2.5 سم على الحلق، وقد يبدو ذلك طويلًا ولكنك ستقدر على تقصيرها إذا لم يعجبك شكلها. إذا حلقت الكثير من الشعر الآن فستضطر لانتظار نموه من جديد. يمكنك الآن تشكيل حواف لحية التيس للوصول للحجم والشكل المرغوب. احرص على نظافة وحدة موس الحلاقة لتشكل اللحية بدقة. إذا اخترت استخدام الموس اليدوي فأحضر واحدًا جديدًا للحصول على حلاقة نظيفة، أما مع ماكينة الحلاقة الكهربية ستجد أن أداة القص مفيدة لك.   قبل القص أمرر مشطًا باللحية لفرد الشعر الملفوف وتسهيل القص بالإضافة لإعطائك إحساسًا أفضل بطول لحية التيس.  قم بعمل أركان حادة نظيفة عند خط الفك.  احصل على العرض المناسب. عادةً ما تكون لحية التيس بنفس عرض الفم، ويمكنك المساعدة في توضيح هذا العرض أكثر بالابتسام. استخدم التجاعيد الناتجة من الغمازات عند الابتسام في معرفة مكان حدود لحية التيس.  مهما كان نوع لحية التيس الذي تشكله احرص على جعل كلا جانبيها متناظرين. توقف كل بضع دقائق وتحقق منها في المرآة للتأكد أنها متساوية على كلا الجانبين.

english_section_name: Growing Your Goatee

summary: احرص على تمتعك بوجهٍ ملائم للحية التيس. ضع في اعتبارك الفارق بين لون بشرتك لون شعرك. انظر على الأنماط المختلفة للحية التيس. احصل على لحية فان دايك. احصل على لحية دائرية. احصل على لحية المسكيتي.

document: تتماشى لحية التيس مع الذقن الصغيرة أو الوجه المدور، ويمكن لها أن تساعد في حجب وملء أجزاء وجهك. لحية التيس متعددة الأشكال وتناسب العديد من الوجوه، بالرغم أنك قد تجد نوعًا آخر من اللحى يبدو أفضل عليك. كلما كان التباين شديدًا كلما ظهرت لحية التيس بشكلٍ أكبر، أما إذا كان لون البشرة والشعر متقاربًا فربما أنت بحاجة لتجربة تسريحة أخرى لشعر الوجه إذا كنت تريد شيئًا مميزًا وملحوظًا. تشير لحية التيس بشكلٍ تقليدي للشعر الذي ينمو من الذقن فقط ويتدلى للأسفل كوجه التيس. توجد صور أخرى من اللحى التي تتضمن شعر الذقن ويشار إليها أحيانًا باسم "لحية التيس". ستحتج لاختيار أفضل تسريحة تحسن شكل وجهك وتقدر على العناية بها جيدًا. انظر في المجلات ومواقع الويب عن صور لأشكال مختلفة للحية التيس لاختيار إحداها. هذه اللحية مفصولة عن الشارب. عند عمل لحية فان دايك يجب أن يكون باقي خديك ناعمًا ومحلوقًا تمامًا، ويجب عليك أيضًا أن تعتني بها جيدًا للحفاظ على شكلها، فهي تبدو أفضل إذا كانت حدودها واضحة أكثر. هذه من صور لحية التيس المتصلة بالشارب والتي تنمو في شكل دائرة حول فمك. هذه لحية أكبر ولكن ليس إلى حد تغطية وجهك بأكمله. تلائم تلك اللحية الدائرية الرجل ذا خط الفك الناعم أو أصحاب الوجوه أو الفكوك المربعة. تتميز تلك اللحية بكثرة الشعر، لذا فهي تساعد في تغطية الجروح والعلامات بالجلد. تجمع تلك التسريحة ما بين لحية التيس والشارب الهنغاري. تحتج تلك اللحية للكثير من الاهتمام ولكنها بالطبع مميزة. ستحتج للحفاظ على شعر اللحية مقصوصًا وقصيرًا ولكن دعه ينمو أطول قليلًا عند الذقن. هذه التسريحة سميكة، لذا ستضطر لاستخدام بعض الشمع أو البلسم للمساعدة في احتفاظ الشعر بشكله.

english_section_name: Choosing a Style

summary: قص لحية التيس بانتظام. حافظ على باقي وجهك محلوقًا. اغسل لحيتك. حافظ على صحتك لإبقاء شعرك قويًا.

document: حتى وإن أردت تنمية اللحية أكثر يجب أن تبقى نظيفة واضحة الحواف. احلق كل يوم ولا تدع حواف لحية التيس تنمو في كل اتجاه.  استخدم ماكينة حلاقة كهربية لضمان أن اللحية متناظرة وأنيقة، كما أن أداة اختيار الطول بالماكينة تسمح لك باختيار طول الشعر بدلًا من التخمين باستخدام المقص. معظم ماكينات الحلاقة تعطيك خيارات متعددة للأطوال. يمكن للماكينة الخاصة بحلق شعر الأنف أن تفيدك في الحصول حواف دقيقة أكثر. قد يصعب عليك قص الجزء من اللحية مكان التقاء الذقن بالرقبة، لذا ضع المرآة تحت ارتفاع الرأس واسحب ذقنك إلى رقبتك للحصول على فكرة أفضل عن شكلها. إذا كان لديك شارب مع لحية التيس فقص أعلاه لضمان ألا يتصل شعر الشارب بشعر الأنف. تبدو لحية التيس بشكلٍ عام في أفضل صورها إذا كان باقي الوجه محلوقًا بشكلٍ نظيف، لذا احرص على تنظيف باقي وجهك. يفضل استخدام جيل حلاقة شفاف لأنه يسمج برؤية حواف لحية التيس أوضح خلال الحلاقة. عند الحلق بالقرب من اللحية احرص على تحريك شفرة الحلاقة بعيدًا عنها، فأنت لا تريد الاقتراب عن غير قصد منها وإزالة بعضها. يجب أن تغسل لحيتك بانتظام بشامبو وبلسم. ينبغي أيضًا أن تمنع اللحية من أن تصبح زيتية أو فوضوية، فعدم غسلها يؤدي لاحتجاز الزيت بها مما يسبب تكون حب الشباب وغيرها من المشاكل الجلدية. استخدم شامبو بدلًا من لوح الصابون، فهو سيحافظ على جلدك ولحيتك رطبة.  تذكر التجفيف بعد الغسل. افرك وامسح لحيتك بلطف بمنشفة نظيفة لتجفيفها.  فكر في استخدام زيت للحية أيضًا. يمكن لتلك الزيوت أن ترطب بشكلٍ أفضل لأنها مصممة لتنظيف اللحى وحماية الجلد تحتها. يكفي أن تفرك بعض القطرات من الزيت يوميًا على لحيتك وهي ما تزال رطبة للمحافظة على نظافتها ومنع تكون حب الشباب تحت الشعر.  كن على دراية أنه عند الأكل يمكن للطعام أن يعلق بلحيتك. احرص على فركها بالفرشاة وغسل وإزالة أي بقايا طعام من لحيتك. للوقاية من ذلك حاول أخذ قضمات أصغر من الطعام عند الأكل وامسح وجهك بعد كل قضمة. ستنمو لحية التيس كغيرها من اللحى بشكلٍ جميل وسميك إذا اعتنيت بجسمك. كل طعامًا صحيًا واحصل على قسطِ كافٍ من النوم ومارس الرياضة لمساعدة لحيتك في النمو.  التزم بحمية غذائية متزنة وصحية حتى يستفيد جلدك وبشرتك، بالرغم أن بإمكانك استخدام المكملات الغذائية لذلك. الأطعمة الغنية بالبروتين والحديد والزنك وفيتامينات "أ" و"ج" و"د" جميعها مفيدة لتكبير وحماية الشعر. يمكنك أيضًا تناول فيتامين ب المتوفر بالحبوب الكاملة والكبد وصفار البيض ودقيق الصويا والخميرة.  ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من الطرق الأخرى الجيدة لزيادة مستويات التستوستيرون الذي يساعد في نمو الشعر. رفع الأثقال والتمرين المتواتر عالي الكثافة من الوسائل الجيدة لرفع مستويات هذا الهرمون.  نم بانتظام. نم لمدة 7-8 ساعات على حسب احتياجاتك للحفاظ على صحتك ونضارتك والمساعدة في نمو الشعر بانتظام.

english_section_name: Keeping It Trim


summary: لا تتحدث حتى يُسمح لك بالحديث. قف عندما يحين دورك في الكلام. تكلم مع القاضي بطريقة مناسبة. أجب على الأسئلة بوضوح وبدقة. تحدث بلهجة محترمة، واستخدم لغة مهذبة، وكن على بينة من لغة جسدك. التزم بالهدوء والرصانة خلال جلسة الاستماع.

document: من سوء السلوك في قاعة المحكمة أن تقاطع أي شخص يتحدث.   لن يصبر القضاة على أي شخص يقاطعهم أو يقاطع آخرين في قاعة المحكمة. من شأن القاضي أن يطردك من قاعة المحكمة إن أصبحت مصدر الهاء. يسبب الانقطاع في إجراءات المحكمة ارتباك غير ضروري أثناء جلسة الاستماع. ضع في اعتبارك أن لغة جسدك قد تكون مصدر الهاء للآخرين لذا ابق رصين أثناء جلسة الاستماع. هذا بروتوكول سارٍ في قاعة المحكمة. .  ينبغي عليك أن تقف عند التحدث مع القاضي أو المحكمة، مالم يُذكر خلاف ذلك. قد يُطلب منك الجلوس في منصة الشهود أثناء الاستجواب. تحدث بصوت عال وبوضوح وبلهجة مهذبة عند التحدث مع القاضي. عند الانتهاء من التكلم، اشكر القاضي بإيجاز على انتباهه. يمثل القاضي المحكمة والقانون. يجب أن تحترم القاضي أو القاضية. .  قد يكن لدي بعض القضاة لقبًا خاصًا يفضلون استخدامه. اسأل حاجب المحكمة قبل جلسة الاستماع عن اللقب الذي يُحب القاضي أن يُسمي به. عندما تكون في شك، حدث القاضي بكلمة "جلالتك" إلا أن يسمي خلاف ذلك. أجب عن كل سؤال بصدق وبأفضل ما لديك. فالكذب على المنصة والحنث باليمين قد يؤديان لاتهامات قانونية إن افتضح أمرك.   ليس هناك داع للتسرع في الإجابة على الأسئلة. لا بأس من التوقف والتفكير لبضعة ثوان قبل الإجابة. إن لم تكن تفهم سؤال، أطلب التوضيح. أجب على الأسئلة بصوت عال وواضح. حافظ على التواصل بالعين مع القاضي أو أعضاء المحكمة عندما يتحدثون معك. يدل هذا على اهتمامك بالأمر. لا تجب على سؤال إلا إذا كنت مستعدًا. قد يضغط عليك بعض المحامين للرد على الأسئلة بسرعة، لكن لا تجب على سؤال إلا إن كنت متأكدًا أنك تفهم السؤال. يمكن أن تؤدي الإجابة السريعة لارتباك وعدم دقة في إجراءات المحكمة. عليك إيصال الاحترام في كل الأوقات.   لا تستخدم الكثير من التواصل غير اللفظي أثناء الاستجواب. لا تستخدم الإيماءات مثل التلويح باليد أو الإشارة أثناء الإجراءات. لا تنتقد أي شخص في قاعة المحكمة، حتى ولو كنت عاطفيًا. عليك أن تتجنب نقد القاضي والحضور. لا تستخدم لغة منحطة أو سباب في قاعة المحكمة. حافظ على لغة الجسد المحايدة. الغضب سيجعلك تبدوا متهورًا وغير جدير بالثقة في أعين المحكمة.   يمكنك الطلب من القاضي استراحة قصيرة إن شعرت بالغضب. استخدم هذا الوقت لاسترداد هدوئك. يُفضل معظم القضاة أن تأخذ أنت بضعة دقائق للهدوء بدلًا من التسبب في اضطراب في قاعة المحكمة. من شأن القاضي أن يتهمك بازدراء المحكمة إن تسببت في اضطراب في قاعة المحكمة، مثل الصياح، أو استخدام ألفاظ عدوانية أو لغة جسد عدوانية، أو أعمال أخري مسيئة. إن تصرفت بغضب أمام القاضي وهيئة المحلفين، فستكون أفعالك مصبوغة بغضبك. فلن يحكم القاضي وهيئة المحلفين حكمًا في صالحك إن لم تتصرف تصرف محترم.

english_section_name: Addressing the Court

summary: ارتد لباسًا مناسبًا للمثول أمام المحكمة. اسمح لأصدقائك بالعلم بقواعد قاعة المحكمة. اعرف وقت جلسة الاستماع لك وقم بالوصول مبكرًا. كن على استعداد للتفتيش من قبل الأمن. عامل كل من تُقابله باحترام.

document: عليك أن ترتدي ملابس محافظة.   إن ارتداء ملابس محتشمة ورسمية هي علامة على احترام القاضي والمحكمة. كما أن التصرف باحترام أمر مهم للغاية في سلوك قاعة المحكمة. ينبغي أن يرتدي الرجال بدلة أو بنطلون وقميص رسميين. يجب أن ترتدي النساء زيًا محتشمًا، أو بدلة رسمية، أو ارتداء بنطلون وقميص رسميين. لا ينبغي ارتداء الشباشب، أو الكعب العالي جدا، والأحذية الرياضية في المحكمة. تجنب ارتداء الألوان الزاهية أو الأسود التام. ارتدي المجوهرات اللازمة كخاتم الزواج أو الساعة. لا ترتدي الأساور الثقيلة، أو الأقراط، أو العقود. تجنب ارتداء الملابس التي توحي أو تحمل لغة صريحة أو صور. قم بتغطية أي وشم ظاهر. يجب أن يتم خلع القبعات والنظارات الشمسية قبل دخول قاعة المحكمة. إن كان لديك أصدقاء أو أسرة لديهم مثول في المحكمة، فسيكونون بحاجة لمعرفة كيفية التصرف.   ينبغي على أي ضيف في قاعة المحكمة أن يخطط للوصول في الوقت المحدد لجلسة الاستماع. يحظر استخدام الهواتف المحمولة في قاعة المحكمة. ينبغي ألا يتناول الضيوف الطعام أو الشراب أو مضغ العلكة في قاعة المحكمة. يسمح للأطفال بالتواجد في أغلب قاعات المحاكم، لكن عليهم أن يكونوا هادئين ومحترمين سير المحاكمة. قد يتم طرد الأطفال المثيرين للفوضى من قاعة المحكمة. ينبغي أن تكون جميع المحادثات خارج قاعة المحكمة. ستحتاج للوصول مبكرًا والانتظار خارج قاعة المحكمة حتى يتم استدعائك.   تواصل مع المحكمة في وقت سابق إن لم تكن على علم بالوقت الذي ينبغي أن تكن هناك فيه. خطط لإضافة وقت إضافي للعثور على موقف سيارات أو الذهاب بالمواصلات العامة. عند الذهاب للمحكمة، اسأل موظفي المحكمة أين يجب عليك الانتظار. تُزود معظم مباني المحاكم بنقاط تفتيش أمنية.   ستمر من خلال جهاز الكشف عن المعادن. احرص على إزالة كل القطع المعدنية من ملابسك. لا تجلب أسلحة معك لقاعة المحكمة. هذه الأشياء محظورة في المحكمة. تجنب جلب المخدرات ومنتجات التبغ معك. لا ينبغي أبدًا إحضار المخدرات غير المشروعة لقاعة المحكمة. تذكر التواصل بالعين مع الأشخاص الذين تتحدث معهم.   قل دائمًا "شكرا لك" لأي أحد يرشدك لاتجاه أو يقدم لك خدمة. أنت لا تعلم من قد تواجهه خارج قاعة المحاكمة، فقد يكن الشخص الموجود في صف الأمن أو في المصعد قاضيًا، أو محاميًا، أو عضو لجنة تحكيم. احتفظ بمظهر أنيق ومرتب خلال كل فترة تواجدك في المحكمة. لا تقم بإزالة ربطة العنق أو خلع سترة البدلة. يمكنك فقط تناول الطعام والشراب والتدخين في المناطق المخصصة.

english_section_name: Preparing for A Court Appearance

summary: استمع لأي تعليمات يقولها حاجب المحكمة. انتظر بهدوء خلال جلسة الاستماع حتى يوجه لك الإذن بالتحدث. انتبه من لغة جسدك أثناء الاستماع.

document: سيوجهك هؤلاء الموظفين للمكان الذي عليك الانتظار به لجلسة استماعك وأين تجلس أثناء الجلسة.   اطلب من موظفي المحكمة أو الحاجب عن الطريق التي يُحب أن يُخاطب بها. قد يفضل بعض القضاة "جلالتك" أو لقب آخر. قم بالوصول في وقت مبكر واسأل خادم المحكمة أين تجلس. انتبه لأي نصيحة يُوجهها لك حاجب المحكمة أو أحد الموظفين. لا تقم بمحادثات جانبية أو تفقد انتباهك.   اجلس بشكل مستقيم واهتم بالإجراءات. لن تعرف ما الذي يجرب إلا إن كنت مهتمًا. لا تمضغ العلكة أو تتناول الطعام والشراب خلال جلسة الاستماع. قم بإغلاق هاتفك أثناء المحاكمة. يحظر استخدام الهواتف المحمولة في أغلب المحاكم. من المهم للغاية أن تظل هادئًا قدر الإمكان أثناء وقائع المحكمة لأن أغلب جلسات الاستماع مُسجلة. أنت لا تريد الظهور بمظهر عديم الاحترام أثناء الاستماع. .  لا تلتفت بعينيك أو تتهجم على الآخرين أثناء الاستماع. لا تحرك يديك وقدميك أثناء الوقائع. قاوم دافع التململ في مقعدك. حافظ على انتباهك للوقائع. تواصل بالعينين مع هؤلاء الذين تتحدث معهم لإظهار إنصاتك.

english_section_name: Behaving In Court


summary: حاول أن تعثر على أم مرضعة. احصل على اللبن. ضع خطة بديلة إن لم تستطع الحصول على الحليب البديل على الفور. خطط لوقتك. يمكنك فطم القط اليتيم مبكرًا.

document: تشاور مع الأطباء البيطريين المحللين والملاجئ لمعرفة ما إذا كانت هناك قطة مرضعة قد تقدر على إطعام الهرة. لبن الأم هو أفضل لأي ثديي، وقبل إطعام القطط بالتركيبات المكملة، يوصي بالبحث عن قطة مرضعة تحل محل القطة الأم الغائبة أو غير القادرة.   كن على علم إذا كانت القطة قادرة على إرضاع الهرة، قد لا تقبل الهريرة. كنت متواجدًا عند تفاعل القطة الأم مع الهرة، هناك خطر أن تحاول القطة الأم قتل الهرة التي ترفضها. إذا كنت محظوظًا وعثرت على أم مرضعة، حاول إخفاء رائحة الهرة الجديدة. حاول التمسيد على صغار الأم ثم التمسيد على قطتك الصغيرة. سيساعد هذا في نقل رائحة صغار الأم إلى هرتك. الأم المرضعة من المرجح أن ترفض إذا كانت رائحة الهرة غير مألوفة، ولذلك "بتمويه" رائحة هرتك، فأنت تزيد من فرص قبول الأم للهرة. الهرة حديثة الولادة لا يمكنها إلا هضم الحليب فقط، بشكل أكثر تحديدًا حليب قطة أنثى. إطعام الهرة النوع الخاطئ من اللبن مثل لبن البقر قد ينتج آثار على المدى الطويلة والقصير، بما في ذلك الإسهال والجفاف ونقص التغذية والمشاكل الصحية على المدى الطويل بسبب ضعف النمو. يمكنك شراء تركيبة بديل حليب القطط (KMR) من متجر أغذية الحيوانات الأليفة أو مكتب الحيوانات الأليفة أو حتى عبر الإنترنت. العلامات التجارية داخل الولايات المتحدة الأمريكية تشمل Cimicat و Just Born، ولكن يمكنك أيضًا استشارة الطبيب البيطري المحلي للحصول على المشورة بشأن التركيبة التي يوصي بها ومتوفرة في بلدك.   يأتي بديل حليب الهريرات في أجاص أو أسطوانة وقد يكون في شكل مسحوق أو سائل. استخدمه بنفس طريقة حليب الأطفال، واتبع التعليمات على العبوة التي ترشدك للكمية المناسبة من المسحوق والماء. كن على علم أن الحليب الذي يباع في علب "كحليب قطط" ليس مناسبًا. هو عبارة عن حليب أبقار بعد إزالة اللاكتوز وصمم ليجعل الحليب البقري مناسبًا للقطط الكبيرة (لتلبية حاجة إطعامهم الحليب أكثر من حاجة القطط الفسيولوجية). ليس مناسب لاستخدامه مع القطط حديثة الولادة. الحليب المثالي لاستخدامه كبديل هو حليب القطط الأم. إن لم يكن لديك، يمكنك استخدام الماء المغلي لإطعام الهرة وشراء بعض الحليب البديل على الفور. للهرة التي تبدو جائعة جدًا، يمكنك إضافة ملعقة من مسحوق الجلوكوز إلى كوب واحد من الماء المغلي، مع ذلك، فيجب القيام بذلك لوجبة واحدة فقط وعدم تكراره.   طريقة أخرى لسد الفجوة حتى تحصل على بعض الحليب البديل هي استخدام ماء الأرز، وهو الماء الذي قمت بطهي الأرز فيه. قم بطبخ بعض الأرز الأبيض في الماء وصفي السائل. هذا النشا (الطاقة) غير ملين ويمكن أن يكون حلًا مؤقتًا. إعطاء الماء في تلك الأثناء سيمنع جفاف الهرة ومن الأفضل الحصول على حل وسط بدلًا من إطعام الهرة شيء غير مناسب (مثل لبن البقر) والذي قد يتسبب في مرض الهرة ويسبب الاضطرابات الهضمية. تذكر أن الأيض يرتفع لدى الهرة الصغيرة وتحتاج إلى الأكل بشكل متكرر (بسبب معدتها الصغيرة). يعني هذا أن عليك أو على شخص آخر أو أي أفراد الأسيرة أو صديق أو جار أن يكون متواجدًا طوال اليوم حتى تنمو الهرة بشكل كاف لتأكل الطعام الصلب.  الهرة حديثة الولادة، فنيًا تحت عمر أسبوعين تحتاج إلى الاهتمام بالتغذية طول النهار والليل حتى تنمو بما فيه الكفاية لتأكل الطعام الصلب. الفطام يعني منع الحليب عن الهرة وإدخال الطعام الصلب ببطء. يمكنك أن تقوم بذلك بمجرد بلوغ الهرة 4 أسابيع. يمكنك معرفة إذا كانت الهرة لم تعد حديثة الولادة ومستعدة للفطام عندما تبدأ في عض حلمة الزجاجة.   لفطام الهرة من الحليب، ضع كمية صغيرة من الطعام في الطبق. إن لم تكن مستعدة أو ترغب في تناول الطعام، يمكنك إضافة بضع ملاعق من بديل الحليب أو الماء لتليين الطعام وتشجيعها على الاهتمام. تأكد من وجود الطعام الصلب دائمًا حتى تتمكن الهرة من الاقتراب منه عندما تشعر أنها مستعدة. مع مرور الوقت، الحليب وزد من كمية الطعام الصلب. معظم القطط يمكنها التعامل مع نظام غذائي من الطعام الصلب عند سبعة أسابيع من العمر. الهرة التي يتراوح عمرها بين 6 إلى 10 أسابيع تحتاج إلى أن تأكل 6 إلى 8 وجبات في اليوم، بينما الهرة التي يتراوح عمرها 10 أسابيع إلى 6 أو 7 أشهر تحتاج أربع وجبات خلال اليوم والقطط أكبر من 9 أشهر تحتاج إلى ثلاث وجبات في اليوم. لاحظ أن وجبتين خلال اليوم مقبول فقط بعد البلوغ.

english_section_name: Preparing to Feed a Newborn Kitten

summary: جهز المعدات. عقم المعدات. حضر وسخن الماء. تحقق من حرارة جسم الهرة. أطعم الهرة. أطعمها الكمية الصحيحة. ابحث عن الإشارات. ابق هادئًا. نظف أسفل القط الخاص بك. أعد الهرة إلى الفراش الدافئ أو الصندوق لترتاح.

document: لإطعام الهرة حديثة الولاد ستحتاج إلى بعض أجهزة التغذية. إن أمكن، ينبغي استخدام زجاج إرضاع وحلمة مصممة خصيصًا للقطط مثل زجاجة Catac ومجموعة الحلمات. الزجاج نفسها صغيرة جدًا ولديها نهاية مفتوحة في الجزء العلوي إذ يمكنك وضع الإبهام للسيطرة على تدفق الحليب إن كان يقطر بسرعة على الهرة. الحلمة طويلة وضيقة وتعتبر مثالية للدخول في فم الهرة حديثة الولادة. تسمح للهرة بالرضاعة كما لو كانت ترضع من أمها.  إن لم يكن لديك مجموعة التغذية، فإن أفضل خيار تال هو الحقنة، والتي يمكنك استخدامها لتقطير الحليب إلى قم الهرة الصغيرة. مع ذلك، فإن الهرة لا يمكنها الرضاعة من الحقنة، لذلك حاول شراء معدات التغذية في أقرب فرصة. من الهام الحفاظ على كل المعدات مقمة. الغسل غير كاف. استخدم التعقيم بالبخار (مثل زجاجات الأطفال) أو ضع المعدات في سائل تعقيم ميلتون مخفف في وعاء.  يمكنك شراء سائل تعقيم ميلتون من متاجر الأدوية، عادة ما تجده في ممر الطفل. اتبع الإرشادات على العبوة، إن اخترت تعقيم معدات تغذية القطة بسائل ميلتون، تأكد من شطف كل شيء بالماء المغلي قبل الاستخدام من أجل ضمان عدم وجود أي بقايا من سائل التعقيم. إذا كنت تستخدم تركيبة سائلة، افتح العلبة وقس الكمية المطلوبة وفقًا لتعليمات العبوة. إذا كنت تستخدم المسحوق، اتبع التعليمات على العبوة حول عدد المجارف وكمية الماء. اتبع التعليمات بعناية لإن الحليب المركز جدًا سيتسبب في اضطراب المعدة بينما الحليب القوي جدًا يفتقر إلى التغذية المطلوبة للهرة.   تأكد أن الحليب طازج مع كل رضعة. لا يحتوي الحليب على أي مواد حافظة والهرة حديثة الولادة تمتلك جهاز مناعة ضعيف، لذلك فإن التلوث الجرثومي للحيب قد يكون كارثيًا للهرة. لا تضع التركيبة في الميكروويف؛ سيتسبب هذا فقاعات ساخنة جدًا أو باردة جدًا في الزجاجة، بدلًا من ذلك، ضع التركيبة في زجاجة وضع الزجاجة في الماء الساخن. تأكد من أن حرارة الحليب مناسبة، ليس حارًا أو باردًا جدًا. بشكل مثالي، ينبغي للحيب أن يكون في درجة حرارة الجسم، لذلك عند وضع بضع قطرات منه على ظهر يدك فتشعر أن في نفس حرارة الجلد. إذا كان الحليب حار جدًا، قد يحرق فم الهرة. عندما تكون مستعدًا، تأكد من أن الهرة دافئة. معدل هضم القطة يعتمد على درجة الحرارة، ولذلك، إن كانت باردة، فإن الهضم سيكون بطيئًا وسيبقى الحليب في بطنها ويتخمر. القطط حديثي الولادة تميل للبقاء بجانب الأم لتبقى دافئة. الحرارة المثالية هي 35.5 -37 درجة مئوية خلال الأسابيع الثلاثة الأولى.  حاول إبقاء الهرة في تلك الحرارة باستخدام وساد حرارة معزولة جيدًا أسفل الهرة. إن لم يكن لديك واحدة، استخدم زجاجة من الماء الساخن ملفوفة في منشفة لمنع الاتصال المباشر مع الزجاجة الساخنة والتي قد تسبب حروق. جدد زجاجة الماء الساخن عند الحاجة للإبقاء على الهرة دافئة. ضع الهرة في كرسي مريح مع منشفة مطوية في حضنك. ضع الهرة بشكل مماثل كأنها ترضع من أمها، رأسها مستقيمة والأرجل للأسفل ومعدتها مستريحة. عند محاولة إطعام الهرة للمرة الأولى، نقط بعض الحليب على نهاية السرنجة أو الحلمة. قربها جدًا من فم الهرة. حاسة الشم لديها قوية وعلى الأرجح أنها ستشم الحليب وتضع فمها أمامه .  إذا كنت تستخدم الحلمة، عند تلك المرحلة، ساعد الهرة بشكل طفيف وضع الحلمة في فمها. ينبغي أن تبدأ الطبيعة في عملها وتبدأ في الرضاعة. إذا كنت تستخدم السرنجة، اضغط على المكبس بلطف لإخراج بضع القطرات إلى فمها. اترك للهرة فرصة للبلغ بين النقاط. لا تملأ فمها بالحليب أبدًا لكي لا تقوم بتنفس الحليب وصول الحليب إلى الرئبتين والإصابة بالالتهاب الرئوي والذي عادة ما يكون قاتلًا للقطط الصغيرة.   وضعية الهرة مهمة جدًا. لا تطعم الهرة على ظهرها مثل الطفل البشري أبدًا وتأكد أن الهرة مستريحة عند الرضاعة. تأكد أن الرأس ليس مرفوعًا لكي لا يسبب وصول الحليب إلى الرئتين والتسبب في يكون قاتلًا. Cimicat وحليب القطط الآخر يأتي مع إرشادات لكمية التغذية وتكرارها. اتبع التعليمات على العبوة. إليك بعض الإرشادات العامة حول كمية إطعام الهرة في الأسابيع القليلة الأولى وعددها.  .  يوم إلى ثلاثة أيام: 2.5 مل كل ساعتين من بديل حليب القطط أربعة إلى سبعة أيام: 5 مل من بديل حليب القطط 10 إلى 12 مرة في اليوم ستة إلى 10 أيام: 5 إلى 7.5 مل 10 مرات في اليوم 11 إلى 14 يوم: 10 إلى 12.5 مل من بديل حليب القطط كل 3 ساعات 15 إلى 21 يوم: 10 مل ثماني مرات في يوميًا 21 يوم وما بعدها: 7.5 إلى 25 مل، ثلاث إلى أربع مرات يوميًا بالإضافة إلى إدخال الطعام الصلب. عند تعلم كيفية إطعام الهرة، ضع في الاعتبار أن فرط التغذية أو التغذية بشكل غير صحيح قد يسبب مشاكل في التنفس. راقب الهرة أثناء الرضاعة لضمان عدم وجود حليب يأتي من الأنف أو انتفاخ في المعدة.   من حيث الكمية، إذا كانت لديك هرة طماعة وتستمر في الرضاعة مع تجاوز الكمية الموصي بها، فانظر إلى بطنها، إذا كانت مشدودة ومنتفخة، توقف عن إطعامها. تلك علامة على أن البطن ممتلئة ولكنها لم تدرك بعد. لا تتخمها.   إذا كانت الهرة تتناول أقل من الكمية الموصي بها، لا تفزع. قد يكون تفضيل فردي للقط. إذا كنت تشعر بالقلق حول أن الهرة لم تتناول ما يكفي، بدلًا من إرغامها وتعريضها لخطر غرق رئبتيها، توقف، وحاول مجددًا بعد ساعة أو في وقت لاحق. من الهام أن تبقى صبورًا وهادئًا بينما تطعم الهرة من الزجاجة. بالإضافة إلى ذلك، اسمح للهرة أن تأخذ وقتها في الرضاعة من الزجاجة لتجنب الإفراط في تناول الطعام أو مشاكل الهضم.  شجعها وحفزها على التجشؤ من خلال حمل القطة بظهرها والفرك بلطف على معدتها. في علاقة الهرة مع أمها، فإن الأم سترعى الهرة لمساعدتها في إخراج الريح والبراز. لا تتفاجأ من النتيجة، تلك علامة جيدة! تعلق القطة الأم شرج والمنطقة التناسلية للهرة بعد كل رضعة لتشجيعها على التبول والتبرز. في الواقع، تلعق الأم إفرازات الهرة وهي طريقة طبيعية لتجنب الوسخ الذي قد يجذب الحيوانات المفترسة. بدون الأم، ومع ذلك، ستحتاج إلى تلك الخطوة. استخدم قطعة من القطن النظيف ومناديل فوق منطقة الشرج مثل حركة اللعق. ومع إراحة القطة لنفسها، امسح بقطعة القطن. أنهي الأمر بقطعة قطن نظيفة لتنظيف أسفل جسم الهرة وانتظر حتى الرضعة المقبلة. </ref> تلك خطوة هامة في تغذية هرتك. إن لم تحاكي أداء الأم للقطة من أجل تفريغ المثانة والأمعاء فيمكن أن تصبح مريضة جدًا. استمر في التغذية المعتادة وانتظم كل يوم للأسابيع المقبلة حتى الفطام وتناول الطعام الصلب. في ذلك الوقت، تحدث مع الطبيب البيطري حول النظام الغذائي المناسب للفطام.  أضف بعض الأطعمة الصلبة مثل الطعام المعلب اللين والصلب إلى النظام الغذائي للهرة عند أربعة أسابيع من العمر. بعض الهريرات ستقوم بالرضاعة من الزجاجة لمدة 8 أسابيع وينبغي الاتصال في متخصص بيطري في تلك الحالة.

english_section_name: Feeding the Kitten


summary: حدّد ما الذي تحتاج إليه. قُم بالمحاكاة أو بإجراء اختبار تجريبي. اسأل شخصًا قد جرّب الأمر بالفعل.

document: والآن بعد أن وضعت قائمة بكل الأشياء الجديدة التي ترغب في تجربتها؛ حان الوقت لتحديد ما الذي تحتاج لكي تحول حلمك إلى حقيقة.  خذ وقتك في البحث عن المعدّات التي يجب عليك شرائها، ما هي التجهيزات التي سوف تحتاج لإعدادها وما إلى ذلك. ضع في عين الاعتبار الجانب المادي لتجربة هذا النشاط. إذا كانت لديك قيود مادية، لا تتخلّى عن الفكرة. حاول أن تبحث عن حل. على سبيل المثال: إذا كنت تريد أن تتعلم الطهي في باريس لكنك لا تستطيع تحمل نفقات تذكرة الطيران، حاول أن تجد فصل محلّي لتعليم الطهي الفرنسي. تذكر أنه يمكنك بل وينبغي عليك تجربة أكثر من شيء واحد جديد. ابدأ إجراء البحث حول جميع أفكارك. على سبيل المثال: إذا كنت ترغب في تجربة لون شعر جديد، فقد تحتاج للبدء بتجربة صبغة مؤقتة، وهذا من شأنه أن يسمح لك بتجربة درجة لون جديدة دون التورّط.  قد تكون المحاكاة مفيدة، خاصةً إذا كان النشاط الجديد مكلّفًا للغاية. من خلال محاكاة النشاط، مثل تحليق طائرة، يمكنك أن ترى ما إذا كنت تحب ذلك قبل أن تلتزم بدفع تكاليف دروس تعلّم التحليق بطائرة. قد لا يكون ذلك قابلًا للتطبيق على كل شيء. لا تقلق إذا كنت لا تستطيع إجراء اختبار تجريبي مسبقًا. هذا جزء من المتعة. إذا كنت لا تزال ترغب في معرفة المزيد، تحدّث إلى شخص تعرفه قد قام بتجربة هذا النشاط، أو ذهب إلى هذا المكان. إذا كنت لا تعرف شخصًا قد فعل من قبل ما تريد القيام به، حاول أن تضع استفسارًا على المنتديات. المنتديات هي مناطق لإضافة وقراءة المناقشات عبر الإنترنت، وعادةً ما تكون في تصميم منظم من قِبَل مستخدمين آخرين أصحاب اهتمامات مشابهة.

english_section_name: Researching the Activity

summary: حدد وقتًا لبدء هذا النشاط. اطلب من صديق الانضمام إليك. أحضِر كل ما يلزمك. استمتع!

document: لقد أنهيت الإعدادات. الآن تحتاج إلى تخصيص الوقت للنشاط أو الفكرة الجديدة.  الخوف من الوقوع في الخطأ قد يؤدي إلى المماطلة. على الرغم من أن القيام بشيء جديد قد يكون مخيفًا، لا ترجئ ذلك. إنك قادر على القيام بالأمر! حدد تاريخًا في التقويم والتزم بالبدء في تجربة النشاط الجديد، والأفضل من ذلك هو أن تشارك ما سوف تفعله ومتى ستبدأ مع الأصدقاء والعائلة. مشاركة الآخرين سوف تساعدك على مواصلة النشاط الجديد. أفضل طريقة للقيام بشيء جديد هي مشاركته مع صديق. لن يكون ذلك مجرد وسيلة لخلق ذكريات، حيث يمكن أيضًا أن يساعدك على الشعور براحة أكثر إذا كنت مترددًا. يمكن أن تكون زوجتك هي الشخص الذي تختاره للانضمام إليك، أو شخص آخر ذو أهمية، أو صديقك المقرب أو والدتك. فكّر في أكثر شخص يمكن أن تجد معه المتعة البالغة عند تجربة هذا النشاط الجديد. بعد أن بذلت الكثير من الوقت للاستعداد لليوم العظيم، لا تنسى أن تحضر كل ما تحتاجه. في هذه الحالة يمكن لوجود صديق معك أن يكون مفيدًا. أعطه قائمة بالأشياء التي تحتاجها قبل اليوم العظيم لكي يساعدك في المراجعة والتأكيد على كل شيء حتى لا تنسى شيئًا. لا بأس إذا كانت الأمور لا تسير على ما يرام في المرة الأولى التي تجرب فيها شيئًا جديدًا. فهذا جزء من المتعة المرتبطة بعيش الحياة وتجربة أشياء جديدة. ارجع دومًا إلى قائمة الأشياء التي تتمنى فعلها. حاول أن تحقق أكبر عدد ممكن منها وسوف تكون ممتنًا أنك فعلت.

english_section_name: Putting Your Plan into Action

summary: ضع قائمة بكل ما ترغب في تجربته. اسأل الأصدقاء للحصول على اقتراحات. ابحث على الإنترنت عن أفكار ممكنة.

document: هل كنت ترغب يومًا أن تتعلم كيف تقود دراجة جبلية أو تطهو وجبة إيطالية؟ ربما ترغب في تجربة يديك في لعبة البوكر أو ربما تتوق لتعلم لغة جديدة. بغض النظر عما ترغب فيه؛ دوّن جميع الأشياء التي تثير اهتمامك.  اعلم أن عملية العصف الذهني لا تشمل تقييم الأفكار أو إجبار نفسك على النظر بطريقة معينة، إنما يتمثل العصف الذهني في عملية الخلق والإبداع.  في هذه المرحلة ينبغي ألا تفكر في إمكانية التطبيق العملي لأي نشاط جديد. استمتع فقط بالتوصل إلى قائمة من الأفكار. إذا كنت تجد صعوبة في التوصل إلى أفكار، اطلب المساعدة من صديق. فكّر في شخص تعرفه يحب تجربة الأشياء الجديدة. لا بأس من اقتباس الأفكار.  ادعُ بعض الأصدقاء واطلب منهم أن يشاركوا بالحديث عن أفضل أوقاتهم السابقة، فهناك احتمالية لأن يتم إلهامك بما ستسمع. ضع منشورًا على فيسبوك اطلب فيه المساعدة من أصدقاء الفيسبوك. مواقع مثل Pinterest تعتبر مصادر عظيمة لإيجاد الأفكار. قم بعملية بحث بسيطة عن "تجربة شيء جديد" وانظر في نتائج البحث.  على موقع Pinterest على سبيل المثال؛ هناك أفكار لرحلات شخصين معًا، وهناك أفكار مختلفة لتسريحات الشعر… إلخ. اعلم أنه عند إجراء عمليات البحث على الإنترنت، فقد تجد بعض الخدمات التي تتطلب منك التسجيل للحصول على مزيد من المعلومات. هناك الكثير من الأفكار المجانية على الإنترنت، لذلك لا تشعر بالضغط لأن تنضم لأي شيء ما لم تكن تريد ذلك حقًا. لمزيد من الإلهام شاهد حديث مات كاتس على قناة TED على يوتيوب تحت عنوان: Try Something New for 30 Days تجربة شيء جديد لمدة 30 يوم (مدة الحديث ثلاث دقائق ونصف)؛ إنه مشجع للغاية.

english_section_name: Brainstorming Ideas


summary: اختَر بقعة جدديدة للام وأطفالها. بعد أن تختار البقعة الجديدة، اصنع لهم عشّاً جديدًا. بطّن الصندوق أو العش الجديد بقطعة قماش أو بطانية صغيرة أو قطع ملابس قديمة سميكة ونظيفة.

document: اسأل نفسك بعض الأسئلة قبل أن تغير مكان القطط: هل يمكنك أن تغلق تلك البقعة الجديدة على القطة بحيث لا تنقل القطة أبناءها من تلك البقعة لمكان آخر؟ هل يمكن أن تضع في تلك البقعة الجديدة صندوقًا –بمثابة سرير- للقطة لترتاح فيه؟ هل هناك مكان آمن بعيدًا عن الصندوق لكي تضع فيه آنية الماء والطعام؟   ينبغي أن يكون المكان الجديد هادئًا، بعيدًا عن ضوضاء المنزل العادية، مثل: أصوات التليفزيون والهاتف والراديو... إلخ. ينبغي أن يكون المكان بعيدًا عن أي تيار هوائي خاصةً في حالة الطقس البارد أو وجود جهاز تكييف، والمثالي هو أن تكون درجة حرارة الغرفة ما بين 24 إلى 27 درجة مئوية، لذلك قد تكون الخزانة الموجودة في غرفة الضيوف أو أحد الغرف غير المستعملة مفيدة لهذا الغرض، وكذلك إذا كان هناك غرفة هادئة أو ركن لغسيل الملابس أو في قبو المنزل، طالما كان دافئاً وجافًا. يمكنك أن تستخدم لهذا الغرض صندوق متين من الورق المقوى تكون أبعاده مناسبة لطول وعرض القطة الأم. يمكنك كذلك استخدام سلة جمع الملابس في المنزل واتلي قد تكون مناسبة لهذا الغرض أيضًا، شبرط أن تكون فتحاتها الجانبية أقل من 2سم تقريبًا، لأن الفتحات الأكبر من ذلك قد تكون كبيرة لدرجة أن تنسل القطط الصغيرة منها وقد يعرضهم ذلك لخطر الإصابة بالجروح أو البرد. ضع العش في أكثر البقع الهادئة في الغرفة، ثم ضع آنية الطعام والشراب في مكان مناسب. حاول أن يكون العش مُرحّبًا بالقطة الأم بنفس القدر الذي تحاول فيه أن تجعل العش دافئًا وآمنًا للقطط الصغيرة.

english_section_name: Preparing to Move Newborn Kittens

summary: حفز القطة الأم على الخروج من مكانها الحالي باستخدام بعض الطعام الشهيّ. التقط الصغار بحرص من عشّهم القديم وتأكد من حملهم برفق وحزم حتى لا يسقطوا على الأرض. اسمح للقطة بأن تتبعك إلى المكان الجديد. اترك القطة الأم وأطفالها في المكان. اترك العائلة في المكان لبضعة أيام حتى يتأقلموا على المكان الجديد.

document: يمكن أن تستخدم قطعة صغيرة من الدجاج المطهيّ أو ملعقة من سمك التونا المعلب، فالهدف هنا هو أن تخرجها من عشها الحالي لكنك لا تريد ان تبعدها عنه بالكلية، ومن المهم أن تكون قادرة على رؤية ما تفعله لكن مع الاحتفاظ  بمسافة صغيرة بينك وبينها. ومن الطبيعي أن تبكي القطط الصغيرة عند حملها لكي تجذب انتباه الأم، لكن لا تتردد من موائهم واستمرّ في نقلهم لمكان آمن. اسمح لها بمشاهدتك وأنت تنقل القطط الصغيرة وتضعها في مكانها الجديد، فينبغي أن تتمكن القطة من مراقبة أطفالها وهي يُنقلون إلى مكانهم الجديد.  قد تظهر القطة الأم ممانعة لنقل القطط أو لمسها ويبدو منها بعض العدائية، لذلك إذا توقعت أن تبدي القطة سلوكًا عدائيًا تجاهك في محاولتها للدفاع عن أطفالها فعليك أن ترتدي ملابس ذات أكمام طويلة وبنطال طويل وقفاز سميك. بعد أن تضع الأم وأطفالها في المكان الجديد، أغلق عليهم المكان واذهب للاطمئنان عليهم كل حين وآخر على فترات متباعدة على مدار اليوم، حتى تترك فرصة للأسرة لتتأقلم على المكان والمحيط الجديد.  قد لا ترتاح القطة الأم إلى المكان الجديد في البداية وقد تبدأ في نقل أطفالها وتخبأتهم مجددًا، لذلك عليك مراعاة ذلك عند اختيار مكان العش الجديد، بأن يكون له باب يمكن غلقه حتى تمنع القطة من نقل أبنائها مرة أخرى. يمكنك أن تساعد القطة على التأقلم على المكان الجديد من خلال إطعامها بعض الطعام الشهي لمرة أو مرتين يوميًا ولعدة أيام لأن ذلك قد يساعدها على تقبل المكان الجديد. حافظ على المكان الجديد مغلقًا لأن القطة قد تحاول أن تعيد نقل أبنائها إلى مكان جديد وقد يكون المكان الجديد غير آمنًا مما يعرض القطط الصغيرة للخطر، وقد تكون القطة منزعجة في البداية لكن مع الوقت سوف تهدأ تدريجيًا، عليك أن تتأكد من توفير احتياجات القطة الأم وأبنائها، وتطمئن أن الأم ترعى أبناءها جيدًا.

english_section_name: Relocating Newborn Kittens


summary: كوني جريئة واستخدمي الألوان الساطعة. ادمجي الألوان المتناسقة. جربي استخدام الألوان المحايدة لطلة هادئة. استخدمي الألوان المعدنية لإضفاء لمسة ممتعة.

document: يمكن لصحابات البشرة الداكنة وضع الألوان الساطعة جدًا على العينين وستبدو رائعة. أفضل الألوان الساطعة للبشرة الداكنة هي ألوان المجوهرات الساطعة كالأزرق والأخضر الزمردي أو البنفسجي. الألوان الساطعة رائعة مع البشرة الداكنة كما أنها تعطيكِ طلة درامية. سيعطيك دمج لونين متناسقين على عينيك طلة ممتعة ودرامية. جربي استخدام اللون الذهبي والبنفسجي عن طريق وضع البنفسجي على جفونك ووضع الذهبي عليه بالقرب من الحواجب. يمكن أن يبرز وضع ألوان ظل العيون المحايدة كالبني أو البيج عينيك بشكل طبيعي وجميل. يمكن أن يعطيك دمج عدة ألوان محايدة طلة يومية فريدة. ابتعدي عن الأبيض أو الألوان المحايدة الفاتحة جدًا. يمكن أن تعطي تلك الألوان طلة جافة أو رمادية للبشرة الداكنة. يبدو ظل العيون المعدني أو اللامع رائعًا على البشرة الداكنة لأنه يشكل تباينًا بين لونه وبين لون بشرتك الداكن الغني. يلمع ظل العيون اللامع على البشرة الداكنة مما يجعله خيارًا مثاليًا لموعد عشاء. جربي استخدام ظل العيون بدرجات الأحجار المعدنية لتعطيك مظهرًا دراميًا.

english_section_name: Picking Eye Shadows

summary: استخدمي كريم الأساس المناسب لنوع بشرتك. ابحثي عن لون كريم الأساس المثالي.

document: تعطي أنواعًا مختلفة من كريمات الأساس نتائج ناجحة على أنواع مختلفة من البشرة، لذا يجب أن تحددي ما إذا كانت بشرتك دهنية أم تميل إلى الجفاف قبل اختيار كريم الأساس. إذا كان وجهك لامعًا دائمًا أو إذا كنت تعانين من ظهور البثور ومسامك واسعة، يعني ذلك في الغالب أن بشرتك دهنية. إذا كنت تعانين من بقع خشنة أو حمراء على وجهك ومسام ضيقة أو جلد متقشر، قد يعني ذلك أن بشرتك جافة. إذا كان على وجهك أجزاء تبدو دهنية وأجزاء أخرى تبدو جافة، هذا يعني أن بشرتك مختلطة.  إذا كانت بشرتك دهنية ولها مسام واسعة، يجب أن تستخدمي كريم أساس مطفي ليساعد على تجفيف زيوت بشرتك الطبيعية. يجب أن ترطب صاحبات البشرة الجافة وجههن أولًا، ثم يجب استخدام كريم أساس كريمي بدلًا من الكريم المطفي. سيحافظ ذلك على ترطيب البشرة وبقائها منتعشة. إذا كانت بشرتك مختلطة، يجب أن تختاري كريم أساس يعطيك المظهر النهائي المرغوب. أحيانًا ما تواجه صاحبات البشرة الداكنة صعوبة في الحصول على لون كريم الأساس الصحيح لأن وجه العديد من الفتيات متعدد الدرجات وله لون معقد. أفضل طريقة لإيجاد كريم الأساس المثالي هي استخدام عدة ألوان مختلفة لتناسب لون بشرتك. قد تلاحظي أن بشرتك أفتح من المنتصف وأغمق من الأطراف. سيساعدك استخدام لونين مختلفين على أجزاء مختلفة من وجهك ثم خلطهما معًا في موضع التقائهما على الحصول على مظهر طبيعي جدًا بكريم الأساس.

english_section_name: Finding Foundation

summary: ضعي الألوان الساطعة. ابحثي عن لون محايد قريب من لون بشرتك. أنهي الطلة بملمع شفاه للحصول على طلة لامعة.

document: تبدو الألوان الساطعة رائعة على صاحبات البشرة الداكنة. الأحمر والبرتقالي والبنفسجي الداكن كلها خيارات رائعة لشفتيك. ليبدو مظهرك رائعًا، تأكدي من مطابقة الألوان للون بشرتك التحتية. للون التحتي الأصفر، التزمي بالألوان الدافئة كالبرتقالي أو بني الشوكولاتة. للدرجة التحتية الوردية، استخدمي ألوانًا باردة كالبنفسجي أو الألوان التي تحتوي على درجة أزرق بها. إذا أردت استخدام الألوان المحايدة، تأكدي من البحث عن لون قريب من لون بشرتك الطبيعي. قد لا تبدو الألوان الهادئة الفاتحة كالأبيض أو لون البشرة أو البني الشاحب  طبيعية. يمكن أن تنهي طلتك بطريقة رائعة عن طريق وضع ملمع الشفاه فوق أحمر الشفاه. يمكن أن يساعد ملمع الشفاه على إبقاء بشرتك مرطبة طوال النهار أو الليل.  يمكنك الحصول على ملمع شفاه شفاف أو ملمع شفاه ملون لتعزيز أحمر الشفاه. جربي استخدام زيوت مثل زيت جوز الهند كملمع شفاه طبيعي.

english_section_name: Choosing Lip Colors

summary: استخدمي البرونزر كأحمر خدود. ضعي الألوان الساطعة للحصول على لمسة من اللون.

document: من النصائح الرائعة لصاحبات البشرة الداكنة هي استخدام البرونزر كأحمر خدود أو وضعه على أحمر الخدود المحايد. يعطي البرونزر الوجنتين المزيد من اللون كما أنه يبرز عظم الوجنتين. ضعي أحمر الخدود تحت عظم الوجنتين لنحت وجهك. يمكن أن تبدو الألوان الساطعة رائعة على البشرة الداكنة إذا كانت تتماشى مع درجات البشرة التحتية. الألوان الوردية والمرجانية هي ألوان رائعة يجب أن تجربيها.  للوجه المستدير، ضعي أحمر الخدود على وجنتيك ومديه على صدغيك. للوجه على شكل قلب، ضعي أحمر الخدود تحت تفاحة الوجنتين ومديه إلى خط الشعر. للوجه الطويل، ضعي أحمر الخدود تحت تفاحة الوجنتين لكن لا تمديه إلى خط الشعر.

english_section_name: Applying Blush

summary: ابدئي بوجه نظيف ومرطب. رجي زجاجة كريم الأساس جيدًا. ضعي كريم الأساس بدءً بمنتصف الوجه.

document: يجب أن تغسلي وأن تجففي وجهك قبل وضع كريم الأساس. إذا كانت بشرتك جافة، ضعي المرطب قبل وضع كريم الأساس. إذا كانت بشرتك دهنية، جربي استخدام جل تحضير الوجه لتحضيره لكريم الأساس. قبل كل مرة تضعين فيها كريم الأساس يجب أن ترجي الزجاجة جيدًا. يمكن أن تنفصل ألوان كريم الأساس السائل قليلًا وتعطيك درجة غير متساوية إذا لم تخلطيها قبل وضعه. ابدئي بمنتصف وجهك وادمجي كريم الأساس إلى الخارج وإلى أعلى. استمري في وضعه حتى تغطي وجهك بالكامل وتدمجيه بشكل متساوي. إذا استخدمت لونين مختلفين من كريم الأساس على وجهك، ضعي الدرجة الأفتح أولًا ثم ضعي الدرجة الأغمق ثم استخدمي الفرشاة لخلطهما معًا في موضع التقائهما.

english_section_name: Applying Foundation