summary: اختر كلمة ذات معنى مميز بالنسبة لك. استخدم الثقافة الشعبية والمراجع الأدبية. استلهم الأفكار من المنتجات والأشياء الشائعة. اختر اسمًا عشوائيًا. استخدم اسمك الشخصي أو الحروف الأولى من أسماء أعضاء الفرقة. اخترع كلمة جديدة.

document: لا يوجد ما يمنع أن تستخدم اسم الحلوى المفضلة بالنسبة لك أو اسم حبيبتك الأولى أو اسم مدينتك ضمن اسم الفرقة الموسيقية. استخدم هذه الكلمة بشكل منفرد إذا شعرت أنها تكفي من أجل صناعة الاسم المميز المعبر عنك وعن الموسيقى التي تقدمها أو قم بالجمع بينها وبين كلمات أخرى إضافية.    تساعدك قصة الاسم في عمليات الدعاية والإعلان، كما أنها تخلق سياق ثابت في ذاكرة المحبين. المثال الأشهر بين الفرق العربية هو الفرقة اللبنانية "مشروع ليلى". حيث تم استخدام اسم "ليلى" وهو اسم شائع في لبنان والعالم العربي من أجل لفت انتباه الجمهور. رد أعضاء الفريق على أسئلة الإعلام، بشيء من الدعابة، قائلين أن سبب اختيار الاسم هو أن الفرقة الغنائية بدأت من أجل جمع الأموال لفتاة تدعى ليلى. يمكن أن يُقرأ الاسم "مشروع ليلة" كذلك والذي يعبر عن الطبيعة الليلية للمشروع الذي يتميز بجلسات العزف التي تستمر طوال الليل. اصنع قائمة بأسماء الأشخاص والأماكن والأشياء المفضلة بالنسبة لك. لا تجبر نفسك على التفكير أكثر من اللازم، فقط التقط الكلمات الهامة للدرجة التي تجعلها تخطر على بالك في غضون لحظات. قد تنجح في الوصول إلى هدفك المنشود من خلال هذه القائمة، خاصة إذا حاولت الجمع بين أكثر من كلمة منهم. يضمن لك استخدام واحدة من الكلمات الخالدة في ذاكرة الأفراد بسبب ارتباطها برواية أو أصل تاريخي أو ثقافي معين أن يكتسب اسم فرقتك رونقًا مميزًا وقدرة أكبر للبقاء على قيد الحياة. من الأمثلة العربية: فرقة "طيبة"؛ التي اختارت اسم عاصمة الجنوب في الحضارة الفرعونية القديمة. ومن الأمثلة الأجنبية: فرقة "فيروكا سولت"؛ التي اتخذ أصحابها الاسم من كتاب "تشارلي ومصنع الشوكولاته".    استفاد الموسيقي الأمريكي "مايكي واي" من اطلاعه على كتاب "ثلاث قصص للرومانسية الكيميائية" أثناء عمله في شركة للطباعة والنشر، واستلهم منه اسم فرقته الموسيقية "رومانسيتي الكيميائية" أو"My Chemical Romance" . تم تسمية الفرقة الموسيقية "جود شارلوت" أو "Good Charlotte" اعتمادًا على كتاب حمل نفس الاسم. بينما حصل الموسيقي الأمريكي "ماتيو ساندرز" على اسم فرقته "أفنجد سفن فولد" أو "Avenged Sevenfold" من خلال قراءته لكتاب سفر التكوين في الكتاب المقدس. ظهرت في فترة من الأوقات فرقة موسيقية تُدعى "رأس ناتالي بورتمان الأصلع". بالتأكيد أننا لا نستغرب أنهم اضطروا لتغيير الاسم بمرور الوقت. يعتبر استخدام اسم واحدة من الشخصيات المشهورة ضمن اسم فرقتك الموسيقية من الأفكار الجدالية؛ فالأمر يحتاج للكثير من الذكاء من أجل تنفيذه بالطريقة الصحيحة. يمكنك أن تستخدم كلمات أغنية معينة. لا يعتبر هذا الأسلوب من الأشكال الشائعة في العالم العربي، لكن تخيل أن اسم فرقتك الموسيقية هو "سيرة الحب" أو "تحت الياسمينة". توجد أغنيات معينة تشغل مساحة كبيرة في قلوب وأذهان المستمعين ويمكنك بدورك أن تستغل ذلك في انطلاقة فرقتك الموسيقية الأولى. فقط تأكد من اختيار كلمة وثيقة الصلة بمشروعك الغنائي الخاص. تأمل أسماء الزهور والأطعمة والآلات المنزلية والعلامات التجارية المشهورة. انظر في المنزل من حولك محاولًا استخراج الفكرة العبقرية المختبئة بين مقتنيات المنزل بانتظارك. سوف تجد الكثير من الأفكار الجديرة بالوضع في الاعتبار.   يمكنك أن تجد فكرة لاسم فرقتك الموسيقية من الأجهزة المحيطة بك في المنزل، محاولًا أن تستلهم معنى بلاغي ما قادر على إثارة ذهن المستمعين. يعتبر هذا الأسلوب أجنبيًا بعض الشيء، لكن ما الذي يمنع أن يكون اسم فرقتك الموسيقية "ماكينة الخياطة"؟ حيث تعمل الفرقة على حياكة أغنيات أنيقة أو تعمل على رتق الجروح في قلوب المستمعين عن طريق محاكاة أوجاعهم ومشاكلهم في أغنيات مميزة. يمكنك أن تجرب شيئًا غريبًا كأن تعتمد على أسماء الأطعمة أو النباتات؛ من يعرف؟ ربما تجد الاسم المعبر عن فرقتك الموسيقية عن طريق استخدام كلمات مثل "الخبز" أو "الفلفل الحار". ابحث في القاموس عن واحدة من الكلمات المثيرة للانتباه. بالتأكيد أنك سوف تفضل الاسم المرتبط بشكل أو آخر بمشروعك الغنائي وبالمعاني التي ترغب في التأكيد عليها من خلال رسالتك الفنية، لكن ذلك لا يمنع أن تتصفح مراجع اللغة (المطبوعة أو عبر الإنترنت) بحثًا عن كلمة مميزة لم تكن لتخطر لك على بال من قبل. تعتبر فرق غنائية، مثل: "إيفانزانس" أو "Evanescence " (بالترجمة للعربية: تلاشي واندثار) أو الفرقة الأردنية "جدل"، من الأمثلة الجيدة لما نود الإشارة إليه في هذه النقطة.   استخدم أداة إلكترونية لتوليد الأسماء. توفر لك بعض المواقع الإلكترونية خدمة الجمع بين كلمات عشوائية من أجل إمدادك بقائمة من الأسماء المقترحة.  لاحظ أن هذه الأداة لن تساعدك كثيرًا في حالة رغبتك اختيار اسم عربي لفرقتك الموسيقية. من الجوانب السلبية كذلك أنها تحرمك من بذل المجهود الإبداعي الذاتي في سبيل الوصول لاسم فرقتك الموسيقية، وبنسبة كبيرة لن تمدك هذه الأدوات الإلكترونية بالاسم المعبر الذي تطمح له. قد ينتج عن عملية التلاعب بالكلمات والبحث عن اسم عشوائي أن تصل إلى فكرتك العبقرية المنتظرة. تتكون أسماء غالبية الفرق الموسيقية عن طريق الجمع بين كلمتين أو أكثر، دون أن يوجد بالضرورة معنى مباشر وواضح من وراء الجمع بينهم. يمكننا هنا أن نذكر مثال الفرقة الموسيقية السورية "خبز دولة"؛ ليس من الشائع أن تجتمع الكلمتان معًا حتى وإن كانت الكلمة هنا ليست عديمة المعنى، بل يوجد معنى بعيد يحاول أفراد الفرقة إثارة ذهن الجمهور من خلاله. يمكنك أن تفكر في مجموعة من الكلمات العشوائية التي تشعر أنها مناسبة للاستخدام في اسم فرقتك الموسيقية، ثم حاول أن تجمع بينهم بأشكال مختلفة إلى أن تصل للفكرة التي تنير ذهنك وتجعلك تصرخ: "وجدتها.. وجدتها". يمكنك كذلك أن تصنع كلمة جديدة كليًا، مثل: "كايروكي" والتي تجمع بين "كايرو/ القاهرة" و "كاريوكي". إذا كانت الفرقة مبنية بالأساس حول شخص واحد، فلا يوجد ما يمنع أن تُسمى الفرقة باسمه. أطلق الموسيقي المصري "يحيى غنام" اسمه على فرقته الموسيقية، معللًا ذلك بأنه يريد أن يحافظ على شكل وكيان الفرقة وأن يربطه بشخصه لتجنب تفكك الفرقة في حالة رحيل أي عضو من الأعضاء. من جهة أخرى، يعمل الكثير من الفنانين المستقلين المتألقين في السنوات الأخيرة، مثل: مريم صالح ودينا الوديدي ويسرا الهواري، ضمن فرقة كاملة إلا أنها تحمل أسماء هؤلاء الفنانين الشخصية. يمكن أيضًا أن يتم إنشاء كلمة جديدة من الحروف الأولى للأعضاء المؤسسين للفرقة، مثل فرق: فور إم، إم تي إم، واما… وغيرهم   توجد مخاطرة نوعًا ما من الاعتماد على هذا الأسلوب في التسمية. قد تقع الفرقة في مأزق إذا تم تغيير المغني الرئيسي، وهو ما سوف يفرض بالتأكيد أن يتم تغيير الاسم كليًا. المشكلة الأخرى أن بعض أفراد الفرقة قد يشعرون بالتهميش وأنهم بلا دور في الفرقة بسبب حصول شخص واحد على أضواء الشهرة بمفرده. حاول أن تختار تسمية مبدعة ومثيرة للانتباه إذا ما قررت أن تعتمد على اسمك الشخصي. لا تكتفِ بالاسم فقط. من الشائع مؤخرًا أن تستخدم كلمة "مشروع"، مثل: "مشروع سرور". يمكنك أن تبتكر كلمة جديدة عبارة عن جمع بين أجزاء كلمات أخرى. بالتأكيد أنك لن تأتي بهذه الكلمة من الفراغ، لكن عن طريق استلهام معنى مبتكر يمثل قيمة معينة خاصة بالنسبة لك ولأعضاء الفريق الغنائي ومعبر عن مشروعك الموسيقي ورسالتك الفنية.   تعتبر فرقة "ميتاليكا" أو "Metallica" واحدة من أشهر فرق الهيفي ميتال الأمريكية والتي اعتمدت على كلمة لم يكن لها وجود في القواميس من قبل. الأمثلة لهذا النوع من التسميات لا يعد ولا يحصى، خاصة بالنسبة للفرق الغنائية الأجنبية. يمكنك أن تصنع كلمة جديدة من خلال الكتابة الإملائية الخاطئة لكلمة شائعة. يكون ذلك مناسبًا أكثر مع الكلمات الإنجليزية، مثل الفرقة الغنائية "Korn". تعتمد بعض الفرق الموسيقية على الجمع بين اسم مدينتهم مع كلمات أخرى. لاحظ أنه سوف يسحب من رصيدك ومصداقيتك لدى الجمهور أن تستخدم اسم مدينة غير مدينتك أو بلدك الحقيقية. وإن كان الأمر نسبيًا بعض الشيء.    من أمثلة الفرق الموسيقية المعتمدة على اسم المدينة: الفرقة الغنائية الفلسطينية "رام الله أندرجراوند".

english_section_name: Choosing a Name

summary: تأكد من أن اسمك غير مستخدم من قبل فرقة موسيقية أخرى. ابحث عن توافر نطاق إلكتروني لاسم فرقتك الموسيقية. اختر أكثر من اسم مبدئي للفرقة الموسيقية. قم بتسجيل اسم فرقتك قانونيًا.

document: سوف تكلف نفسك الكثير إذا تسرعت بالإعلان عن اسم فرقتك الموسيقية ثم وجدت أن الاسم مشابه لفرقة أخرى موجودة من قبل.   ابحث عن الاسم من خلال محركات البحث الإلكترونية وفي دليل قوائم الفرق الموسيقية العربية أو الأجنبية. من بين هذه المواقع، موقع "إيقاع.أورج" المهتم بالفرق الغنائية المستقلة العربية. يوجد كذلك موقع "ASCAP" و BMI . كما يتيح لك موقع BandName.com، أن تقوم بتسجيل اسم فرقتك الموسيقية.    ابحث عبر جوجل عن الاسم الذي اخترته لفرقتك الموسيقية من أجل الإطلاع على وجود أي نتائج مشابهة في عمليات البحث. تبدو هذه الخطوة بديهية للغاية لكن عدد كبير من الأفراد يغفل عن القيام بها. قم بدراسة أسماء وقصص تسمية الفرق الموسيقية الأخرى الموجودة في قاعدة بيانات المواقع سابقة الذكر. يساعدك ذلك على استلهام الأفكار من خلال أسماء الفرق الغنائية المشهورة والناجحة. النطاق الإلكتروني هو الرابط الذي يمكنك استخدامه كعنوان لموقعك الإلكتروني الخاص (اسم الفرقة.كوم). قد يكون من الأفضل العمل على اختيار اسم مغاير إذا وجدت مواقع إلكترونية أخرى تستخدم نفس الاسم، سواء كانت لفرق موسيقية أو نشاطات أخرى.    يمكنك إتمام هذه الخطوة من خلال البحث على المواقع التي تقدم خدمات بيع النطاقات الإلكترونية. يتيح لك ذلك معرفة ما إذا كان الاسم المطلوب متاحًا للاستخدام أم لا، كما يخبرك بتكلفة شراءه. يوجد عدد كبير من المواقع عبر الإنترنت التي توفر خدمات تسجيل النطاقات الإلكترونية.    يساعدك  استخدام اسم النطاق على منح موقعك مصداقية أكبر. سوف يتمكن المتابعون من الوصول إلى موقعك الإلكتروني بسهولة أكبر كما سوف يكون من حقك الاحتفاظ بنفس الاسم مهما غيرت بين خدمات الاستضافة الإلكترونية المختلفة. يضمن لك شراء الاسم في أسرع وقت ممكن أن تمنع المنافسين الآخرين من شراء نفس الاسم واستغلال اسم فرقتك المُختار. نقترح عليك أن تصنع قائمة بأكثر من اسم للفرقة الموسيقية ثم العمل على اختبارهم ومعرفة انطباع الأفراد المحيطين بك حول الاسم.   اعرض قائمة الأسماء على أفراد من خلفيات اجتماعية واقتصادية مختلفة بشرط أن يكونوا من ضمن جمهورك المستهدف بالأساس. لا تطلب منهم اختيار الاسم الأفضل فقط، لكن اهتم كذلك بمعرفة انطباعهم الأول عند الاستماع لكل اسم ورأيهم حول ما إذا كان الاسم مناسبًا لمشروعك الفني أم لا. تضمن لك عملية تسجيل العلامة التجارية أن تمنع أي شخص آخر من استخدام نفس الاسم لأي غرض تجاري. توفر عليك هذه الخطوة الدخول في الكثير من الأزمات المستقبلية في حالة سبقتك فرقة موسيقية أخرى لتسجيل العلامة التجارية بعد أن قمت بإشهار فرقتك بهذا الاسم.    إثبات امتلاكك لأحقية استخدام الاسم سوف يعتمد على الأوراق الرسمية والحكومية في المقام الأول. لا يشترط عليك أن تقوم بعملية تسجيل الاسم لبدء نشاطك الفني إلا أنه يجنبك الدخول في دوامات المشاحنات والنزاعات القضائية مستقبلًا. في حالة لم تكن على علم بالخطوات الصحيحة لإتمام هذا الأمر، يمكنك أن تقوم بتعيين محامي متخصص لإنهاء إجراءات التسجيل نيابة عنك.    يمكنك أن تتعلم كل شيء عن إجراءات تسجيل اسم الفرقة الموسيقية القانونية من خلال الاطلاع على الموقع الإلكتروني الرسمي للجهة الحكومية المسؤولة أو أن تتواصل معهم عن طريق الهاتف أو زيارة مقرهم الرئيسي.  يمكنك أن تسأل زملائك من الفنانين وأصحاب الفرق الموسيقية من أجل معرفة المزيد من المعلومات. توجد بعض الدول التي توفر خدمات التسجيل الإلكتروني عبر الإنترنت. لا تنسَ كذلك أن تضع في اعتبارك التكلفة المالية التي قد تتحملها من أجل التسجيل القانوني لاسم الفرقة الموسيقية.   يمكنك أيضًا أن تطلع على العلامات التجارية المُسجلة من قبل لتجنب استخدام الأسماء المتشابهة مع الفرق الأخرى.

english_section_name: Finalizing Your Band Name

summary: يجب أن يكون اسمًا قصيرًا. اختر اسمًا صديقًا لمحركات البحث. تجنب استخدام أي كلمة تحمل دلالات سلبية. اختر اسمًا طازجًا. ضع رؤية خاصة بفرقتك الموسيقية.

document: فكر قليلًا في الأمر. كم هو عدد الفرق الموسيقية التي يتكون اسمها من أكثر من ثلاث كلمات؟ لن تجد الكثير. ضع هذه القاعدة أمام عينيك: لا تجعل اسم الفرقة الموسيقية أطول من ثلاث كلمات.   أنت بحاجة لاختيار اسم يمكن للجمهور أن يكتبه وينطقه بسهولة. والأهم بلا شك أن يكون اسمًا من السهل تذكره وتداوله. هل يمكن أن يتم اختصار الأحرف الأولى من الاسم بسهولة؟ تلعب هذه النقطة دورًا محوريًا في عمليات الترويج والدعاية التجارية، خاصة مع الأسماء الإنجليزية، حيث يمكنك أن تخلق علامة تجارية مميزة اعتمادًا على الأحرف الأولى من اسم الفرقة. المثال الأبرز على ذلك هو فرقة الروك الأمريكية "Nine Inch Nails" أو "NIN". لاحظ أن أسماء بعض الفرق الغنائية العربية تعتمد على استخدام اختصارات الأحرف الإنجليزية الأولى لأسماء أعضائها أو لجمل معينة، مثل فرقتي "إم تي إم" و "واما" المصريتين. ضع في اعتبارك قابلية الاسم للطباعة على السلع. سوف يظهر اسم الفرقة الغنائية على كل شيء، بدءًا من غلاف الألبوم الموسيقي ووصولًا إلى قطع الملابس. أصبحت علاقة الاسم مع محركات البحث عبر الإنترنت واحدة من أهم الأشياء التي يجب أن يتم وضعها في الاعتبار، خاصة مع التطور الهائل وتداخل شبكة الإنترنت في جميع مظاهر الحياة البشرية الحديثة. يجب أن تختر اسمًا يمكن الوصول له ببساطة من خلال عمليات البحث. تختفي الأسماء المكونة من كلمات شائعة للغاية وسط ملايين النتائج التي تظهر للمستخدم.   تأكد من اختيار اسم لا يحتوي على أي كلمة أو جملة شائعة الاستخدام. لن يحقق لك استخدام كلمات مثل: "نغم" أو "طيور" أو "كورال" النتيجة المرجوة، لأن النتائج المتعلقة بفرقتك الموسيقية لن تظهر بسرعة للمستخدم من خلال محركات البحث الإلكترونية. لاحظ أن الفرق الموسيقية التي اعتمدت على كلمات شائعة، مثل: "فرقة المصريين" أو "فرقة الأصدقاء"، كانت متواجدة ما قبل ظهور محركات البحث من الأساس.    لا تحاول إضافة أي لمسة مبتكرة على تهجئة اسم الفرقة؛ قد يترتب على ذلك بحث عدد كبير من المستخدمين على كلمات خاطئة وبالتالي الفشل في الوصول للنتائج المتعلقة بفرقتك الموسيقية، وهو ما يؤثر سلبًا بدوره على حضورك على شبكة الإنترنت. تجنب رموز النطق الخاصة مثل التنوين أو غيره من الرموز الخاصة. لا يعرف عدد كبير من المستخدمين كيفية الوصول إلى هذه الرموز على لوحة المفاتيح كما أنها قد تتسبب في تشتيت نتائج محركات البحث. يساعد استخدام أكثر من كلمة في الاسم على زيادة فرص الوصول لاسمك من خلال محركات البحث (تأكد من اختيار كلمة مميزة للغاية إذا كنت ستكتفي باستخدام كلمة واحدة). يجب أن تختار اسمًا قابلًا للانتشار بين مختلف الجمهور ولا تشعر بالخجل من الإعلان عن نفسك تحت مظلته عندما تطرق الشهرة والنجاح أبوابك. قد يقف تسمية الفرقة باسم سخيف مثل "الأغبياء الخمسة" في طريق حصولك على فرص للأداء على مستويات أعلى وأمام فئات أكبر من الجمهور.    بشكل عام، لا يجب أن يعبر معنى الاسم عن شيء غير مناسب. قامت واحدة من الفرق الاسكتلندية ذات مرة باختيار اسم "كلاب تموت في سيارات ملتهبة". يشير الاسم لمعنى مزعج بالنسبة للجميع، كما أنه لا يعبر عن الصورة المثالية التي ترغب في أن ترتبط بفرقتك الموسيقية. تجنب استغلال الأحداث الفاجعة أو المآسي الإنسانية في اختيارك لاسم الفرقة. على عكس ما تتوقعه، لن تستفيد من استخدام الأسماء المعتمدة على الحشو الفارغ مهما بدى أنها تحارب من أجل قضية أو تلعب على مشاعر الجمهور. من جهة أخرى قد لا تُرحب العديد من إذاعات الراديو بالحديث عن فرقتك الموسيقية بسبب هذا الاسم غير المناسب. لا توجد فائدة من استخدام الأسماء قديمة الطراز فقط لأنها كانت رائجة ومحبوبة في الماضي. تجنب الاعتماد على الأفكار والصيغ المبتذلة والمستهلكة عشرات المرات من قبل.    أصبحت موضة الاعتماد على الأرقام في التسمية فكرة قديمة الطراز. لم تعد أسماء مثل "ثلاثي أضواء المسرح" أو "ثنائي النغم" مناسبة للاستخدام في العصر الحالي. لم يعد استخدام الاختصارات أمرًا شائعًا كذلك. كان هذا الأسلوب هو الرائج عربيًا وعالميًا في التسعينيات وأوائل الألفية الثانية لكنه فقد بريقه بمرور الوقت. لا تفكر كذلك في إضافة علامة تعجب أو استفهام للاسم. يعتبر إضافة حروف مكررة على الاسم الإنجليزي للفرقة الموسيقية واحدة من الحيل القديمة التي لم تعد مثيرة للدهشة بالنسبة لجمهور الوقت الحالي. تذكر دائمًا أن فرقة الميتال الأمريكية "Ratt" حققت نجاحها وازدهارها في ثمانينيات القرن الماضي. كيف يمكنك تعريف فرقتك الموسيقية؟ ما الذي تعبر عنه الموسيقى والأغنيات التي تقدمها؟ ما هو الأثر الذي ترغب في تركه في ذهن المستمعين؟ ما هي فئة الجمهور المستهدفة؟ يساعدك الفهم الواضح لجوهر وماهية الفرقة الموسيقية على اختيار الاسم الذي يعبر ببساطة وبشكل مباشر عن كل هذا.    يجب أن تختار اسمًا متوافقًا مع النوع الموسيقي الذي تقدمه. الاسم هو علامتك التجارية الخاصة. لن تستفيد فرقة مهتمة بغناء موسيقى الروك من الاعتماد على اسم كلاسيكي يعبر أكثر عن أغنيات الماضي والموسيقى الشرقية. يترك الاسم لدى الجمهور انطباعًا ومعنى معين وبناءً عليه ينتظر الجمهور شكلًا معينًا من الموسيقى والغناء. لن تحصل سوى على الكثير من السخط إذا كان ما تقدمه غير متناسب مع اسم فرقتك الموسيقية. حدد الفئة المستهدفة التي ترغب في مخاطبتها من خلال أغنياتك. يساعدك الفهم الجيد ودراسة الجمهور المستهدف على اختيار اسم جذاب لهؤلاء الجمهور. يمكننا النظر إلى فرقة "وسط البلد" المصرية كأفضل مثال معبر عن هذا الأمر. اعتمد أفراد الفريق على اختيار اسم معبر عن نوعية الموسيقى النابعة من أعماق مدينة القاهرة والتي تخاطب سكانها وعموم المصريين بالأساس.

english_section_name: Learning the Rules of Good Band Names


summary: ارتد الملابس الواقية. اخلط صبغة الحمض. اختبر مساحة صغيرة من الخرسانة. ضع الصبغة الحمضية على الخرسانة. عادل الصبغة المستخدمة. نظف الأرضية. اعرف نوع التشطيب الذي تريده على خرسانتك. ضع في اعتبارك استخدام عازل اختراق. ضع في اعتبارك استخدام  عازل أكريليك . ضع في اعتبارك استخدام  عازل بولي يوريثان . ضع في اعتبارك استخدام  عازل إيبوكسي . اعزل الأرضية. غط السطح الخرساني بالشمع.

document: تذكر أن تستخدم النظارات الواقية والقفازات وقناع التهوية أثناء العمل مع صبغة الخرسانة الحمضية. قد يكون قناع التنفس بالفحم النشط أفضل دفاعاتك ضد الأدخنة خاصة مع صباغة الخرسانة في المناطق سيئة التهوية كالأقبية.  لكن حتى الأقبية يجب أن تكون جيدة التهوية بقدر الإمكان باستخدام النوافذ المفتوحة والمراوح لتوفير دورة هواء جيدة وهواء نقي.  ضع في اعتبارك أيضًا ارتداء قميص طويل الأكمام وبنطال مع واقيات للركبة تحسبًا لسقوطك على يديك وركبتيك. يحتوي خليط صبغة الحمض على أدخنة وكيماويات قوية لذا احرص على خلط الصبغة في الخارج أو في منطقة تهويتها مناسبة. اسكب صبغة الحمض المخلوطة في مضخة بلاستيكية. عادة ما تكون مضخة بسعة 7,5 لتر كافية لكن تأكد أنها مصنوعة من البلاستيك بالكامل. كذلك من المهم أن تكون عصا الرش من البلاستيك لا المعدن لأن حمض الهيدروكلوريك (أحد المكونات الرئيسية في صبغات الأحماض) يسبب تآكله بسهولة بالغة.   خفف الصبغة الحمضية بنسبة 1:4، جزء من الصبغة الحمضية إلى4 أجزاء ماء للأرضيات التي تم تمليجها وتمليسها باليد.   سيكون خليط الصبغة أكثر تركيزًا بنسبة 1:1 من الصبغة الحمضية والماء للأرضيات التي تم تمليجها وتمليسها بماكينة (وهي الأرضيات الصناعية أو التجارية غالبًا).   عليك أن تصب الحمض في الماء بدلًا من صب الماء في الحمض عند خلط الصيغة وتخفيفها. يرجع السبب لإطلاق الحمض لحرارة كبيرة عند خلطه بالماء. يضاف الحمض للماء حتى تتمكن من البدء بحمض ضعيف ومخفف جدًا بدلًا من إضافة الماء للحمض والبدء بخليط حمضي قوي للغاية. ضع عينة اختبار بسيطة دومًا من الصبغة على مساحة صغيرة غير ظاهرة من الخرسانة لمعالجتها. هذه هي الطريقة الوحيدة للحصول على عينة دقيقة من الشكل النهائي بسبب كثرة المتغيرات التي يمكن أن تؤثر في اللون النهائي، وحتى حينها فقد يبدو الناتج النهائي مختلفًا بعض الشيء. استخدام البخاخ هو أفضل الطرق لوضع الصبغة على الخرسانة وأكثرها فعالية. يساعد البخاخ في تغطية سطح الخرسانة بدرجة متساوية ويتيح تغطية كاملة وسريعة، كما أنه يساعد في تجنب تكون برك الصبغة برش مساحة كبيرة في الوقت ذاته بدلًا من المساحات الصغيرة الأكثر تركيزًا.  لابد أن تكون حاوية الطلاء التي تستخدمها مصنوعة من البلاستيك وذات أجزاء بلاستيكية (مثل فوهة الرش). يرجع السبب لتسبب حمض الهيدروكلوريك الموجود في الصبغة الحمضية في تآكل المعدن بشدة ويمكن أن يسبب تفاعلًا حمضيًا خطرًا ويتلف البخاخ.  ابدأ الرش في زاوية بعيدة من الغرفة حتى تتمكن من رش الأرضية بأكملها والخروج من المكان دون المشي على الحمض. رش الصبغة بعصا الرش على ارتفاع 45 سم من الأرض. ضع في اعتبارك الرش بشكل رقم 8 لرش الصبغة بعشوائية وبدرجة متساوية حتى تغطي الأرضية بها تمامًا. رواسب الكلس الموجودة بالخرسانة هي ما يتفاعل مع الحمض ويعطي الأرضية ألوانها المختلفة عند وضع صبغة الحمض.   اترك طبقة الحمض الأولى تجف بالكامل(لساعة تقريبًا) قبل وضع الطبقة الثانية. يمكنك التوقف عن وضع الحمض بعد الطبقة الثانية أو مواصلة إضافة الطبقات حتى تحصل على اللون الذي تريده. كن شديد الحرص عند المشي قرب المنطقة المصبوغة. يمكن أن تخلف آثار الأقدام الناتجة عن المشي في الصبغة ثم المشي على الخرسانة غير المصبوغة علامات "حروق" بها (صبغة حمضية لأثر الحذاء بشكل أساسي).   الأحذية المقاومة للأحماض ذات النعل الملئ بالأشواك (تشبه حذاء الغولف أو كرة القدم ومصنوعة من الستانلس ستيل المقاوم للأحماض) مفيدة حقًا للمشي أثناء عملية الصباغة الحمضية لأنها تترك أقل آثار للأحذية على الأرضية. تغطي الأشواك مساحة صغيرة لتجعل آثار الأقدام غير مرئية أكثر ويسهل دمجها مع بقية الصبغة.   لا تتوقع تناسق اللون أو أن يكون مثاليًا. الاختلافات متأصلة في عملية الصباغة. انتظر حتى يكتمل التفاعل الكيماوي لصبغة الحمض قبل أن تعادل الصبغة. يستغرق اكتمال التفاعل الكيماوي 3 إلى 4 ساعات في العموم كحد أدنى بعد وضع الصبغة الحمضية. يتكون المحلول المعادل من خليط نسبته 4:1، 4 أجزاء من الماء مقابل جزء من الأمونيا. رش هذا الخليط المعادل على الأرضية ببخاخ بلاستيكي كما فعلت عند وضع الصبغة.  ستبدو الأرضية كما لو كنت تزيل الصبغة بعد رش المحلول المعادل. لا تقلق فهذه مجرد بقايا للصبغة. سيكون الحمض قد تفاعل مع الخرسانة بالفعل. استخدم فرشاة خشنة الشعيرات (ربما ذات شعيرات متوسطة لا شديدة النعومة أو الخشونة) أو عجلة شحذ بطيئة السرعة للأرضيات لفرك المحلول المعادل على السطح الخرساني بأكمله حتى تعادله كما ينبغي.  قد تحتاج لتكرار عملية الفرك عدة مرات لمعادلة السطح تمامًا خاصة إذا استخدمت الصبغة الحمضية كلون داكن. استخدم ممسحة نظيفة أو مكنسة كبيرة ناعمة الشعيرات لغسل الأرضية وإزالة أي ماء زائد والعامل المعادل، ثم استخدم جهاز الشفط لشفط البقايا عن الأرضية فورًا قبل أن يتاح لها الوقت لتجف. يفترض أن يكون لديك فكرة عامة عن شكل اللون الحمضي على الخرسانة بعد شفط الماء والبقايا. اترك الأرضية تجف بالكامل قبل إضافة العازل.  ليس هناك طريقة فعلية لوضع لمساتك على الأرضية عند هذه النقطة من العملية. سيكون لديك تصور عن الشكل النهائي للأرضية لكن لا زال المنتج النهائي غير قابل للتكهن ما لم تضف العازل.   سيكون هناك شكل ضبابي يغطي الأرضية بأكملها إذا كان هناك أي رطوبة متبقية عليها قبل وضع عازل بأساس مذيب. يمكن إزالة هذا الضباب بكشط العازل وإعادة وضعه.   تتمثل إحدى أسهل الطرق لتفقد ما إذا كانت الأرضية رطبة أم لا في استخدام الشريط اللاصق الأزرق. حاول أن تلصق الشريط بالأرضية. تكون الأرضية قد جفت بالكامل إذا التصق الشريط. أما إذا لم يحدث ذلك فإن الأرضية تكون لا تزال رطبة وتحتاج وقتًا أطول لتجف. ضع العازل لعزل الصبغة الحمضية وإضافة طبقة حماية إلى أرضيتك الخرسانية. يمكن لإزالة العازل أن تساعد في تعزيز لون الصبغة.  لكن هناك العديد من الأنواع المختلفة لهذه العوازل ولكل منها مزاياه وعيوبه. العوازل التي تكون طبقة رقيقة (التي تصنع طبقة واقية على سطح الخرسانة) هي الأكثر استخدامًا لأعمال الصباغة الحمضية الداخلية. تتضمن هذه الأنواع من العوازل السالين والسيلوكسانات والسليكات وتستخدم غالبًا على الأسطح الخرسانية الخارجية لأنها توفر حماية ممتازة من ظروف الطقس القاسية خارج المنزل. تستخدم عوازل الأكريليك على على الأسطح الخرسانية الموجودة داخل المنزل وخارجه. تساعد هذه العوازل في إظهار لون الأسطح المصبوغة وتجف غالبًا في غضون ساعة من الاستخدام. وهي متاحة في صور مائية ومذيبة لكن الأكريليك الذي أساسه المذيب يبرز اللون بشكل أفضل من نظيره المائي. تتطلب عوازل الأكريليك في العادة وضع عدة طبقات من الشمع (لتعمل كحاجز) تمنع الخدوش الناتجة عن الأحذية وحركة المشي عند استخدامها على الأسطح الداخلية. يثبت الأكريليك في العادة أفضل من البولي يوريثان والإيبوكسي. عوازل البولي يوريثان أكثر استخدامًا في أماكن كالمطاعم أو المداخل بسبب مقاومتها طويلة المدى لأشياء كآثار الأحذية والبقع. تأتي هذه العوازل في مجموعة متنوعة من درجات اللمعان ولها تشطيب شفاف حين تجف. تكون عوازل الإيبوكسي (التي تتألف من خليط من مركبين ذوي حماية عالية) طبقة دفاعية شديدة القوة على الأسطح الخرسانية.  تميل هذه الأنواع لاستخدامها على الأسطح الخرسانية الداخلية لأنها تميل للاصفرار عند تعرضها للأشعة فوق البنفسجية.  تعطي عوازل الإيبوكسي طبقة نهائية طويلة المدى وشديدة المقاومة للماء لكنها يمكن أن تحجز الماء والرطوبة داخل الخرسانة أحيانًا بسبب طبيعتها غير المسامية. ضع عدة طبقات رقيقة من العازل بدلًا من طبقة واحدة سميكة.  يمكن وضع العازل ببخاخ أو أسطوانة طلاء لكن استخدام البخاخ هو الطريقة الأسهل. تجنب رش كمية أكبر من اللازم في منطقة واحدة وتكوين برك صغيرة من العازل إذا استخدمت البخاخ. ادفع العازل على الأرضية بدلًا من سحبه إذا استخدمت أسطوانة الطلاء. يؤدي سحب الأسطوانة إلى ظهور خطوط في الخرسانة. اتركها تجف لوقت كاف (ساعة تقريبًا) قبل وضع طبقات العازل الإضافية، لكن لابد من وضع طبقة العازل الثانية في غضون أربع ساعات من وضع الطبقة الأولى إذ تصبح الطبقة الأولى بعدها أصعب من أن ترتبط بالطبقة الثانية على نحو ملائم.   ضع في اعتبارك استخدام بخاخ بفوهة مخروطية بدلًا من التي تتخذ شكل المروحة إذا قررت استخدام البخاخ لوضع العازل.   انتظر 4 ساعات على الأقل قبل المشي بالأقدام على السطح. سيجف العازل بالكامل ويصبح جاهزًا للحركة اليومية في غضون 3-4أيام. يفضل أن تضع طبقة الشمع على الأرضية الخرسانية لحماية العازل. استخدام الممسحة وجردل المسح هي أسهل طريقة لوضع الشمع على الأرضية المصبوغة بالحمض. اسكب الشمع في جردل المسح واعصر الممسحة حتى لا يتقاطر منها الشمع ثم ضع الشمع على الخرسانة بشكل 8.  يمكنك نزع كل ورق الزبدة الذي استخدمته لحماية أسفل الجدران بعد وضع طبقة الشمع الأولى وانتظارها نصف ساعة لتجف.   يمكن أن يلتصق ورق التغطية جزئيًا كالغراء بالأرضية التي تم عزلها للتو إذا سقط عليها ولم يتح لها الوقت لتجف ولم تغطى بالشمع بعد. لكن يمكن التقاط الورق في الحال إذا سقط على طبقة الشمع.   يفترض أن تتمكن من المشي على السطح الخرساني بشكل طبيعي في غضون ساعة من وضع طبقة الشمع النهائية. لكن يجب أن تنتظر مدة 24 ساعة على الأقل قبل أن تنقل أي أثاث على السطح المغطى بالشمع. كلما ترك الشمع على الأرضية لوقت أطول كان أقوى وحمايته أفضل.   توضع طبقات الشمع المكملة كل 3 إلى 6 أشهر في الغالب لضمان أن يبدو الشكل النهائي في أفضل صورة.

english_section_name: Staining The Concrete

summary: تعرف على أرضيتك الخرسانية. اعرف العوامل التي يمكن أن تؤثر في صبغتك الحمضية. أجر اختبار الماء لتفقد وجود عازل. عدل سطحك الخرساني إذا لزم الأمر. اختر منظف الخرسانة. ضع في اعتبارك استخدام منظف ذو معامل قلوية متعادل. ضع في اعتبارك استخدام منظف حمضي. ضع في اعتبارك استخدام المنظفات القلوية. غط كل الجدران. نظف سطح الخرسانة جيدًا. أزل بقايا العلك والعجين الساد. قم بتنظيف الأرضية للمرة الأخيرة.

document: تكون الأرضيات الخرسانية حديثة الصب (في السنوات العشر الأخيرة) منعمة ومملوجة بطريقة ميكانية. يعني هذا أن السطح أملس بدرجة لا تسمح لصبغة الحمض باختراقه رغم أن التمليج الآلي يعطي سطحًا علويًا أملسًا وجميلًا.  لذا تذكر طريقة التمليج هذه مع بضعة شروط أخرى عند اكتشاف ما إذا كان السطح الخرساني مناسبًا لصباغته بالحمض:   يجب أن يكون سطح الخرسانة نظيفًا جدًا قبل إضافة صبغة الحمض في حالة الأسطح القديمة أو المغسولة بأجهزة الضغط أو التي تم تحليلها بماكينة. يعني هذا أنه يجب أن يخلو من أي مناطق تالفة تكشف الخرسانة الموجودة تحتها أو حبيبات رمل. إذا كان هناك مناطق تالفة فسيمتص الحمض على نحو غير طبيعي وقد تسبب عدم تناسق اللون.   يجب أن تكون البلاطة الخرسانية خالية من العوامل المقاومة للماء أو حمض الهيدروكلوريك. لا يمكن أن يحدث تفاعل لصبغة الحمض على الأسطح المعالجة بهذه المنتجات.  يمكنك في الغالب أن تميز ما إذا كان هناك طبقة مقاومة للماء على السطح الخرساني بإجراء اختبار الماء. كل ما عليك فعله هو صب الماء على السطح الخرساني. ستكون الخرسانة معالجة بعامل مقاوم للماء إذا تنقع الماء ولم تمتصه. أما إذا تغلغل الماء في الخرسانة فيفترض أن تمتص الحمض. إن الحالة الحالية للخرسانة هي إحدى أهم العوامل التي يجب وضعها في الاعتبار عند الصبغ بالأحماض. هناك سؤال مبدئي يجب أن تطرحه على نفسك وهو "ما الذي على الأرضية الآن؟" يمكن أن تكون الخرسانة جاهزة للتنظيف والصبغ المباشر بالحمض (ما يعني وضع الصبغة الحمضية مباشرة على السطح الخرساني في حالته الحالية) أو تحتاج لمزيد من التجهيز (وربما إجراء تعديل على السطح) قبل وضع الصبغة الحمضية حسب الإجابة.   تشمل بعض العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر في الصباغة بالحمض مواد تغطية الأرضيات الخرسانية المختلفة وكيفية تمليج الخرسانة وما إذا كانت قد أصلحت أو رممت وإذا كان هناك سجاد فهل ألصق جانبه التحتي إلى الخرسانة بالغراء. عادة ما تكون أفضل الخيارات للصبغ المباشر بالحمض هي مشاريع الإنشاء الجديدة (حيث لم يوضع شيء على الأرضية الخرسانية وحوفظ على نظافتها) والمشاريع الخارجية. المعاد ترميمها أصعب إذ ستظهر أي شوائب متخلفة من تغطية الأرضية السابقة (القرميد أو المشمع أو الخشب أو السجاد أو الألواح الخ) إلى حد ما في الأرضية النهائية المصبوغة بالحمض.  تتطلب هذه الأنواع في الغالب مزيدًا من التحضير قبل وضع الصبغة الحمضية. رش الماء أو انثره في عدة أماكن من السطح الخرساني. سيكون هناك حاجز (مادة عازلة في العادة) على السطح الخرساني إذا تنقع الماء ولم يتغير لون الخرسانة في المناطق المرشوشة ولابد من إزالته خلال عملية تحضير الأرضية.  تتحتم إزالة هذا العازل لأنه يمنع الصبغة الحمضية من اختراق سطح الخرسانة.  يمكنك إزالة هذا الحاجز بصنفرة الطبقة العلوية من الخرسانة أو وضع طبقة تشطيب دقيقة فوق خرسانتك. قد تتطلب خطوات إزالة الحاجز هذه مزيجًا من المنظفات الكيماوية لإذابة أي إضافات تمت على سطح الخرسانة. لا تتطلب جميع الأسطح الخرسانية هذه الخطوة - باستثناء الأسطح المغطاة بحاجز كيماوي فوق الخرسانة – قد تحتاج الأسطح الملساء بشدة نتيجة تمليجها بشكل آلي أو التي تحتوي ملوثات زائدة من الأرضية السابقة تعديلات على السطح. قد تحتاج هنا إلى الصنفرة أو وضع طبقة تشطيب دقيقة.   توفر صنفرة الأرضية باستخدم عجلة شحذ عالية السرعة وورق صنفرة 80 حبيبة سطحًا خرسانيًا خشنًا يساعد على ضمان تحقيق أقصى التصاق للصبغة الحمضية، كما تساعد الصنفرة على إزالة الملوثات السطحية كالطلاء أو بقع السطح بينما تزيل الطبقة العلوية للعازل. ستبدو الأرضية بأكملها كورق الصنفرة بعدها وسيكشط فتات السطح.   طبقة التشطيب الرقيقة هي طبقة رقيقة ناعمة من الخرسانة التي تعيد تسطيح الأرضية لتغطية عيوب الأرضية السابقة. السبب هو أن أي بقايا من الأرضية السابقة (غراء السجاد أو ثقوب المسامير أو خطوط لصق القرميد) يمكن أن تخلف "صورة طبقية" تظهر لاحقًا في عملية الصباغة بالحمض.   طبقة التشطيب الدقيقة مكلفة أكثر بقليل من الصبغ المباشر بالحمض لكن إعادة تكوين السطح تخلصك من جميع الشوائب الموجودة على الأرضية وتخلق تغطية مستوية على الخرسانة الأصلية التي تبدو شبيهة بالجلد في النهاية.  يمكن أن تصبح هذه الخطوة صعبة على من يقوم بها بنفسه وقد تتطلب مساعدة شخص محترف. عليك أن تنظف السطح الخرساني حين تجهزه لامتصاص الصبغة الحمضية المناسبة. هناك بضعة منظفات مختلفة للخرسانة والتي يمكن أن تخلص السطح الخرساني من الشوائب بطريقتها.  ستمكنك معرفة الفروق بين هذه المنظفات من تنظيف سطحك الخرساني بأفضل منتج يناسب رواسبه. هذا المنظف معتدل بطبيعته ويستخدم في الأحوال الطبيعية لتنظيف الأسطح الخرسانية الموجودة داخل المنزل والمعزولة بالفعل.  يمكنك أيضًا استخدام هذه المنظفات على الأسطح الخرسانية الخارجية غير المعزولة أو الأسطح الداخلية التي تتطلب تنظيفًا لطيفًا غير قوي. هذه المنظفات هي أكثر أنواع منظفات الخرسانة رواجًا. تستخدم المنظفات الحمضية بشكل أساسي للتخلص من البقع والوسخ والملوثات الأخرى التي يمكن تفتيتها بخواصها الحمضية.  تأتي الصبغات الحمضية في صورة جاهزة للاستخدام أو محاليل أكثر تركيزًا وهي تستخدم مباشرة على المنطقة الملوثة. تتطلب المنظفات الحمضية فركها أحيانًا على المناطق الملوثة وربما تتطلب استخدامًا متكررًا. تستخدم المنظفات القلوية غالبًا للتخلص من البقع الصعبة كالزيت أو الدهون أو البقع الهيدروكربونية الصعبة الأخرى.  هذه المنظفات فعالة جدًا في تفتيت الملوثات الزيتية والدهنية نظرًا لقلويتها العالية. تحقق المنظفات القلوية أفضل النتائج عند فركها على بقع الخرسانة.  هناك خطأ كبير يرتكبه الناس عند استخدام هذا المنظف وهي عدم منحه الوقت الكافي ليمارس سحره ويزيل البقعة. قد تحتاج لوضع هذا المنظف عدة مرات حتى تتخلص من البقعة تمامًا حسب درجة سوءها ومدى تغلغلها في الخرسانة. يتطلب كل استخدام له أن يترك 3 ساعات قريبًا. احم جدرانك من بقع الحمض بوضع شريط التغطية اللاصق على حدودها السفلية وحوافها.  غط جميع الجدران المكشوفة بسحب الشريط على الجدار بإحكام (مغطيًا المناطق القريبة من الأرض) وتثبيت الجهة الخلفية منه إلى الجدار بشريط لاصق من الجهتين (شريط ملفوف حول نفسه مع جعل الجهة الدبقة للخارج ليشكل حلقة).  مد الشريط كل 30 سم لتضمن وضع ورق التغطية بنفس الدرجة. امسح الأرضية لإزالة أي أوساخ سطحية ثم افركها جيدًا بثلاثي فوسفات الصوديوم لأغراض التنظيف العامة. ضع في اعتبارك استخدم جهاز كهربي لفرك الأرضية بفرشاة ثقيلة من حبيبات النيلو المخصصة لتنظيف الخرسانة القوي بثلاثي فوسفات الصوديوم.  ثم استخدم جهاز شفط السوائل لإزالة كل الماء والفتات. العلك وعجين سد الثقوب مكونات تصعب إزالتها عن الخرسانة بشدة. استخدم سكين معجون أو فرشاة تنظيف الأرضيات وأزل أكبر قدر ممكن من المواد الدبقة، ثم استخدم مقشرًا كيماويًا للخرسانة لإزالة ما تبقى من آثار.  ضع العامل المنظف على سطح الخرسانة واتركه لساعة تقريبًا حتى يتاح له الوقت لنقعها، ثم اغسل السطح بالماء جيدًا وأزل الماء والفتات بجهاز شفط السوائل.   يمكنك إيجاد كاشط كيماوي للخرسانة في أي متجر لأدوات الإصلاحات المنزلية. فكر أيضًا في استخدام كمادة لإزالة المواد الدبقة. اخلط الرماد المتطاير أو الكلس المجفف مع الكحول المغشوش لعمل الكمادة. يصنع هذا الخليط عجينة يمكن إضافتها إلى المناطق المتسخة.   انتظر جفاف العجينة بعد أن تضعها على المناطق الملطخة ببقايا العلك (ما يقارب الساعة أو ربما أكثر حسب سمك العجينة التي وضعتها) ثم افرك بقايا العلك المجعد بسكين معجون أو فرشاة خشنة. إن تنظيف الأرضية مرة أخيرة بعد استخدام كل المنظفات الكيماوية مهم للغاية لإزالة الآثار الباقية. افرك سطح الخرسانة مرة أخرى بثلاثي فوسفات الصوديوم ثم أتبع ذلك بالغسل القوي والشطف بالماء النظيف.  استخدم جهاز الشفط السوائل لرفع كل الماء المتبقي والجزيئات المتخلفة بعد الغسل النهائي للخرساني.

english_section_name: Preparing the Concrete Surface


summary: تحققي من نوع القماش. استخدمي مناديل أو قطعة قماش نظيفة.

document: يجب أن تتحققي من ملصق قطعة الملابس إذا لطخت ملابسك بأحمر الشفاه حتى تتأكدي من نوع القماش التي صنعت منه. تحتاج الكثير من الملابس إلى عناية خاصة كالتنظيف الجاف، لذا يجب أن تأخذي قطعة الملابس إلى جهة متخصصة في تلك الحالة. إذا لم يكن هناك أي إرشادات خاصة للعناية، قومي بإزالة بقعة أحمر الشفاه في منزلك. تأكدي أن بإمكانك التخلص مما قررت أن تستخدميه أيًا كان لأنه سيمتص بقعة أحمر الشفاه من ملابسك.

english_section_name: Using Dish Soap

summary: تحققي من نوع القماش.

document: تأكدي أن القماش لا يحتوي على أي تعليمات عناية خاصة؛ فلا يجب أن ترشي رذاذ تثبيت الشعر على بقعة أحمر الشفاه عن عمد وإلا قد يتدهور حالها.

english_section_name: Using Hairspray

summary: حددي نوع السطح الموجود أمامك. اشطفيها جيدًا وجففيها.

document: يمكن أن يترك أحمر الشفاه بقعًا على الأسطح الصلبة كبلاستيك الأكريليك والزجاج وأطباق البورسيلين والفولاذ المقاوم للصدأ وأسطح الفينيل وغيرها. عندما تلاحظين البقعة، احصلي على إسفنجة غسل الصحون وسائل غسل الصحون والأمونيا. استخدمي قطعة قماش نظيفة لشطفها ومسحها. ستحمل تلك القطعة أي بقايا لأحمر الشفاه الموجودة على السطح الصلب.

english_section_name: Removing Lipstick from Hard Surfaces


summary: حدد نوع الوحمة حتى تتمكن من تقييم الخيارات العلاجية المتاحة. استخدم مرآة لتفحّص نفسك. تفقد دلالات وجود ورم خبيث من مظهر الوحمة. تواصل مع طبيبك على الفور إن كنت تظن أنك تعاني من سرطان الجلد.

document: على الرغم من أنه بإمكانك استخدام طرق طبيعية لإزالة الوحمة لأسباب تجميلية، ستحتاج إلى رؤية طبيب في حالة الوحمة السرطانية. إن كنت تمتلك عدة وحمات وكانت هناك وحمة مختلفة عن باقي الوحمات، يجب تقييم الحالة على يد الطبيب. إن كنت في شك حول وحمة ما، قم بزيارة الطبيب لفحصها.  عادة ما تكون الوحمات الشائعة غير السرطانية باللون الزهري أو الحنطي أو البني. تكون هذه الوحمات بلون واحد، ويمكن أن تكون مستوية أو مرتفعة، وتكون عادة أصغر من ممسحة القلم الرصاص. إن كنت تمتلك 50 وحمة أو أكثر، يزيد بذلك خطر الإصابة بسرطان الجلد ويتوجّب عليك زيارة الطبيب. الوحمات غير الاعتيادية (المصابة بخلل التنسّج). قم بزيارة الطبيب إن كنت تمتلك أي وحمات كبيرة أو غير منتظمة الشكل أو متعددة الألوان حيث أنه من المحتمل تحوّلها إلى سرطان جلد.  الوحمات الخلقية (وحمات الولادة). هذه الوحمات هي الوحمات التي تولد بها. تزيد الوحمات الخلقية الكبيرة من خطر الإصابة بسرطان الجلد، لذا يجب استشارة الطبيب بانتظام لتفقد دلالات الإصابة بسرطان الجلد.  وحمات سبيتز. تظهر هذه الوحمات على شكل الورم الميلانومي (سرطان الجلد). تكون هذه الوحمات عادة متعددة الألوان ومرتفعة وعلى شكل قبة، وقد تنزف هذه الوحمات أو يخرج منها إفرازات. ستحتاج إلى خزعة للتأكد من أن هذه الوحمات ليست سرطانية. وحمات سبيتز أكثر شيوعًا لدى الأطفال واليافعين.  الورم الميلانومي. الميلانوما عبارة عن وحمة جلدية سرطانية. يجب إزالة هذه الوحمة، لذا قم بزيارة الطبيب على الفور إن كنت تشك بوجود ورم ميلانومي. يجب تفقّد جسمك للبحث عن الوحمات مرة واحدة كل شهر. انزع ملابسك وقف في غرفة ذات إضاءة جيدة، واستخدم مرآة تعرض الجسم بالكامل ومرآة يد صغيرة إن أمكن ذلك.  تذكّر أن تتفقّد فروة الرأس وخط الشعر وخلف الأذنين وأسفل الذراعين. تفقّد رجليك وأعضاءك التناسلية وظهرك ومؤخرة رقبتك والجزء العلوي من الفخذين. ابحث عن دلالات لوجود ورم خبيث باستخدام المقياس التالي. كلما كانت هناك نقاط صحيحة أكثر للوحمة التي تعاني منها، كلما زاد احتمال وجود سرطان جلد:   عدم التماثل. الوحمات السرطانية يمكن أن تكون غير متماثلة أو غير متساوية.  الحواف. يمكن أن تمتلك الوحمات السرطانية حوافًا غير متساوية أو مسننة وليست ناعمة ومستوية.  اللون. عادة ما تكون الوحمات السرطانية باللون الأسود أو الأحمر وقد تترك آثارًا لونية غير منتظمة؛ قد تكون بعض الأجزاء أكثر دكانة من الأجزاء الأخرى.  المحيط. يجب القلق بشأن أي وحمة أكبر من ممحاة قلم الرصاص.  التطوّر. الأهم على الإطلاق هو أن أي وحمة "تتغير" – من ناحية الحجم أو الشكل أو التركيب – قد تكون سرطانية ويجب التعامل معها على هذا الأساس حتى يثبت العكس. إضافة إلى ذلك، أكثر الأشكال خطورة من سرطان الجلد هو الورم الميلاني العقدي الذي يمتلك خواصًا مختلفة:   مرتفعة. من المحتمل أن تتحول الوحمات المرتفعة إلى سرطان جلد على وجه الخصوص. صلبة. عادة ما تصبح الوحمات السرطانية صلبة عند لمسها.  النمو. الوحمات التي تنمو مقلقة على وجه الخصوص. إن كان هناك أي سبب يدعو لأن تظن أن الوحمة سرطانية، حدد موعدًا مع طبيبك في أقرب وقت ممكن. بدء العلاج في أقرب وقت ممكن أمر مهم لعلاج سرطان الجلد بنجاح، ولن يستطيع أن يرشدك سوى طبيب محترف ليختار الخطة العلاجية الصحيحة.

english_section_name: Identifying the Type of Mole You Want Removed

summary: تحدث مع مقدّم الخدمة التأمينية. تخلّص من الوحمة من خلال تدخل جراحي. دمّر الوحمة باستخدام الليزر. جمّد أنواع الوحمات الأخرى باستخدام العلاج البردي (cryotherapy).

document: على الرغم من أن العديد من الخطط التأمينية لا تغطي إزالة الوحمات لأسباب تجميلية، هناك أسباب أخرى قد تستدعي إزالة الوحمات. إن كانت الوحمة تزعجك، كأن تعيق نظرك أو تؤثر على أداء وظائفك أو تحتك مع المجوهرات أو الملابس، قد تغطي شركة التأمين إزالة هذه الوحمات. يمكن لطبيب الجلدية عادة التخلص من الوحمة خلال زيارة واحدة أو زيارتين عن طريق قصها. اعتمادًا على حجم وعمق الوحمة، يمكن للطبيب أن "يحلق" الوحمة حيث يتخلص منها مع البشرة، وقد يحتاج أيضًا إلى إحداث جرح أعمق وتقطيب الجلد لإغلاقه. إن كان الطبيب يشك باحتمال وجود سرطان، سيتم إرسال الوحمة إلى المختبر لأخذ خزعة منها.  بالنسبة لمعظم الوحمات الصغيرة، التخدير الموضعي كافٍ لتجنّب الألم خلال عملية إزالة الوحمة. إن ظهرت الوحمة من جديد، قم بزيارة الطبيب على الفور حيث أن ذلك قد يكون دلالة على وجود سرطان. هناك أطباء جلد يتعاملون مع الوحمات باستخدام الليزر، إلا أن ذلك لا يكون الخيار الأول عادة. على الرغم من أن الليزر قادر على تدمير خلايا الوحمة، يبلغ بعض الأشخاص عن عودة التصبّغ من جديد بعد العلاج، ويكون أكثر دكانة من ذي قبل. هناك أنواع معينة من الوحمات أو البروزات الجلدية التي لا تعد من الوحمات حقيقة، ومن ذلك البقع الحادثة بسبب الشمس التي تصيب الأجزاء الغليظة من الجلد وتسمى التقرّن (keratosis)، ويمكن التخلّص منها من خلال التجميد وقتل الخلايا. يتم ذلك عادة من خلال قطعة قطنية يتم وضعها في نيتروجين سائل، ويستغرق الأمر دقيقة أو أقل.  في العلاج البردي، قد تظهر بثرة أو قشرة باقية في مكان العلاج، إلا أن ذلك يشفى عادة من تلقاء نفسه. قم بزيارة طبيبك إن كانت هناك دلالات عدوى – احمرار أو تورّم أو إفرازات – أو إن ظهر النمو الجلدي من جديد بعد العلاج.

english_section_name: Having Your Doctor Remove Non-Cancerous Moles

summary: لا تفتح أو تحلق الوحمات بنفسك في المنزل. اعرف العلاجات الذاتية للوحمات التي تؤدي إلى إحداث الندوب. استخدم مبيضات البشرة الطبيعية لإخفاء الوحمات. استخدم الثوم على الوحمة. استخدم خلّ التفاح. جرّب زيت الخروع أو زيت بذور الكتان. استخدم الصبار.

document: على الرغم من أن العلاجات الطبيعية للوحمات غير مؤذية على الإطلاق تقريبًا، قد تؤدي محاولة التخلص من الوحمة بنفسك إلى ترك ندبة دائمة أو التسبب بعدوى خطيرة. إن كانت الوحمة تحتوي على خلايا سرطانية، قد تبقى بعض هذه الخلايا السرطانية في الجلد وتنتشر إلى أماكن أخرى. يتوجّب عليك أيضًا زيارة الطبيب قبل تجربة أي علاجات طبيعية للوحمة حتى تضمن أنها غير سرطانية. من الأفضل دائمًا زيارة طبيب جلدية إن كنت ترغب بإزالة وحمة لأسباب تجميلية. تستخدم العلاجات المذكورة أدناه منذ وقت طويل، إلا أنها ليست مثبتة علميًا وقد تؤدي بعض العلاجات إلى تحسّس الجلد أو حتى إلى الإصابة بندوب. إن أصبت بتحسس الجلد، أوقف العلاج على الفور وتواصل مع طبيبك. هناك عدد من الفواكه والمستخلصات التي أظهرت قدرة على تبييض الجلد، وعلى الرغم من أن كل علاج من هذه العلاجات يحتاج إلى عدة أسابيع ليظهر تأثيره، قد تكون هذه العلاجات طريقة فعالة لا تحدث الندوب لتخفيف مظهر الندوب، وخصوصًا الوحمات غير المرتفعة عن سطح الجلد.  عصير الليمون. تحتوي الفواكه الحامضية على فيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين (اللازم لإنتاج خلايا الجلد الجديدة) وهو مضاد أكسدة قوي أظهر قدرته على منع دكانة الجلد بسبب التعرّض للأشعة فوق البنفسجية. استخدم عصير الليمون مع العسل واستخدم المزيج على الوحمة لمدة 15-20 دقيقة مرة واحدة يوميًا ثم اغسل المنطقة بالماء. تحذير: لا تعرّض الوحمة لضوء الشمس أثناء علاجها. قد يتفاعل العصير في الفواكه الحامضية مع الأشعة فوق البنفسجية للتسبب بحساسية الجلد الناتجة عن الضوء، وهي حالة مؤلمة تؤدي إلى حدوث طفح جلدي أو بثور أو جلد حرشفي.   الكمثرى الآسيوية. تحتوي الكمثرى على مادة الأربيوتين، وهي مادة طبيعية تنتج من مادة Hydroquinone، وقد ثبت أنها مثبط فعّال لإنزيم tyrosinase. tyrosinase عبارة عن إنزيم يساعد على إنتاج الميلانين، وهي الصبغة التي تسبب دكانة الجلد، لذا فإن تثبيطه يؤدي إلى إحداث تبييض للبشرة. امزج القشور والفاكهة معًا وأضِف العسل كعامل لاصق واستخدمه لمدة 15-20 دقيقة كل يوم ثم اغسل المنطقة بماء دافئ. أوقف العلاج إن أصبت بتحسس الجلد. الأناناس. تحتوي فاكهة الأناناس على مركبات تعمل كمثبطات لإنزيم tyrosinase مما يؤدي إلى تبييض الجلد. امزج 4 شرائح من الأناناس في محضّر الطعام مع نصف ملعقة كبيرة من العسل واستخدم المزيج لمدة 15-20 دقيقة كل يوم واغسل المنطقة بماء دافئ. زيت المشمش الأسود أو مستخلص عنب الدب أو مستخلص نبات الجريبفروت. تحتوي هذه الأشياء على مثبّطات إنزيم tyrosinase التي تساعد على تبييض الجلد، ولكن نبغي التزام الحذر لأن استخدام الكثير قد يؤدي إلى التسبب بتفاعل حساسية. امزج بضع قطرات من الزيت أو المستخلص مع العسل واستخدم المزيج على الوحمة لمدة 15-20 دقيقة كل يوم. يحتوي الثوم على عصائر غنية بالكبريت وإنزيمات تكسّر الخلايا المنتجة للصبغة وتخفف التصبّغ، وقد يؤدي الثوم إلى تفتيح الوحمة. اقطع فص من الثوم إلى نصفين وضع الجانب المقطوع بملاصقة الوحمة ثم اربطه طوال الليل بضمادة. يفترض أن تبدأ الوحمة بالاختفاء خلال 5 أيام.  تحذير: قد يؤدي الثوم إلى تحسّس الجلد واحمراره. استخدم الفازلين على المنطقة المحيطة بالوحمة لحمايتها من عصير الثوم. نظّف الوحمة بماء دافئ ثم انقع قطعة قطنية في خل التفاح وضعها على الوحمة. يمكنك ربط المنطقة بضمادة بعد ذلك، ولكن يجب التفكير في وضع القطنة على الوحمة لمدة 10-15 دقيقة فقط 4 مرات كل يوم لتقليل التحسّس. قد تسقط الوحمة خلال 10 أيام تقريبًا.  تحذير: قد يؤدي خل التفاح إلى جعل الوحمة أسوأ في البداية. قد يؤدي خل التفاح إلى ترك ندوب على الجلد بعد زوال الوحمة. استخدم الفازلين لحماية الجلد المجاور للوحمة. على الرغم من أن الأدلة التي تشير إلى فعالية هذه الزيوت غير حاسمة، تستخدم هذه الزيوت منذ فترة طويلة لتنعيم وتحليل الوحمات، وهي مفيدة على وجه الخصوص مع الوحمات المرتفعة عن سطح الجلد.  زيت الخروع. امزج القليل من بيكربونات الصودا مع بضع قطرات من زيت الخروع واستخدم المزيج على الوحمات مرّتين يوميًا. من غير المرجح أن تترك هذه الطريقة أي ندوب، ولكن قد يستغرق العلاج شهرًا أو أكثر قبل بدء الوحمة بالاختفاء. زيت بذور الكتان. امزج بذور الكتان الأرضية المطحونة مع العسل لتحضير معجون، واستخدم المعجون على الوحمة لمدة ساعة 3 مرات كل يوم. قد يستغرق اختفاء الوحمة عدة أسابيع. استخدم ضمادة قطنية لوضع الصبار على الوحمة وانتظر حتى يُمتص بالكامل ثم استخدم كمية إضافية. ق تختفي الوحمة بعد عدة أسابيع.

english_section_name: Removing Moles Yourself with Natural Remedies

summary: خذ خزعة من الوحمة. اخضع لجراحة استئصال. اخضع للعلاج الإشعاعي أو العلاج الكيميائي أو علاجات السرطان الأخرى. قم بالحد من تعرّضك للموجات فوق البنفسجية للمساعدة على تجنّب الإصابة المستقبلية بسرطان الجلد. اخضع لفحوصات دورية للجلد.

document: إن كان الطبيب يشك بأن الوحمة سرطانية، سيقوم بإزالة جزء منها وإرساله إلى المختبر ليتم تحليله، فالخزعة ضرورية لتشخيص حالة سرطان الجلد.  يمكن أخذ خزعة بسرعة وسهولة في مكتب الطبيب. ستكشف الخزعة عما إن كانت الوحمة سرطانية أم لا، وقد تُعلم طبيبك أيضًا بمرحلة السرطان إن كانت الوحمة سرطانية. في بعض الحالات، قد تحتاج إلى عملية جراحية تسمى خزعة العقد اللمفاوية الخافرة (sentinel lymph node biopsy). يساعد ذلك الطبيب على تحديد مرحلة السرطان الحالية. إن اكتشفت الحالة في مرحلة مبكرة أو قبل تفشي السرطان، يمكن القضاء على سرطان الجلد تمامًا عن طريق استئصال الوحمة السرطانية. تتطلب عملية الاستئصال هذه عادة تخديرًا موضعيًا فقط (يتم فيه تخدير المنطقة المتأثرة فقط مع بقاء المريض قيد الوعي)، إلا أن حالات سرطان الجلد الكبيرة أو العميقة قد تتطلب تخديرًا كاملًا (يتم فيه تخدير المريض تمامًا).  هناك نوع معيّن من عمليات الاستئصال يسمى Mohs Micrographic Surgery تم الاعتراف به كعلاج فعال جدًا في اثنين من أكثر أنواع سرطان الجلد شيوعًا، سرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية، وكذلك الورمي الميلاني. في جراحة Mohs، يقوم الطبيب بإزالة أجزاء صغيرة من النسيج بشكل تقدمي ويفحصها تحت الميكروسكوب حتى يجد أن الأجزاء التي يزيلها لم تعد تحتوي على خلايا سرطانية.  قد تتطلب جراحات الاستئصال، إن كانت بسيطة، التقطيب فقط، أما جراحات الاستئصال الكبيرة فقد تتطلب طعومًا جلدية.  قد تحتاج إلى شخص لمساعدتك على الاعتناء بالجرح بعد الجراحة إن كان الجرح الجراحي كبيرًا. تحدث مع طبيبك قبل العملية الجراحية لمعرفة ما يجب توقعه، واتبع إرشادات الطبيب وحافظ على مواعيد المتابعات. إن انتشر السرطان بعيدًا عن مكان الوحمة الأصلي إلى العقد اللمفاوية أو أعضاء الجسم الأخرى، قد تصبح علاجات السرطان التقليدية الأخرى ضرورية. العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي والعديد من العلاجات الأخرى متوفرة لعلاج سرطان الجلد.  توفّر بعض هذه الخيارات العلاجية فرصة لتعطيل تقدم المرض، بينما تكون بعض العلاجات الأخرى مساعدة لتحسين و/أو إطالة عمر المريض في الحالات التي لا يمكن علاجها. تحدث مع طبيبك لتحديد الخيارات العلاجية المتاحة لحالتك إن لم تكن جراحة الاستئصال كافية لعلاج سرطان الجلد الذي تعاني منه. التعرّض المفرط للأشعة فوق البنفسجية (بسبب أشعة الشمس عادة، ولكن قد تكون بسبب أسرة التسمير وغير ذلك أيضًا) من الأسباب التي تساهم في تطوّر سرطان الجلد. لتخفيف خطر الإصابة بأنواع الوحمات التي قد تتطوّر لتصبح سرطانًا في الجلد، تجنّب النشاطات التي تتطلّب البقاء في ضوء الشمس المباشر لفترات زمنية طويلة، كالحصول على السمرة أو السباحة في الخارج وما إلى ذلك.  إن كنت تقضي وقتًا في الشمس، استخدم الكثير من مستحضرات الوقاية من أشعة الشمس ذات عامل وقاية (SPF) قدرة 30 على الأقل. هذه النصيحة مهمة على وجه الخصوص للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة حيث أنهم أكثر عرضة عادة لضرر الجلد بسبب التعرّض لأشعة الشمس. التعرّض لسرطان الجلد يجعلك أكثر عرضة للإصابة به من جديد بمقدار 5 أضعاف، لذا فإنه من المهم الخضوع لفحوصات جلدية منتظمة. حدّد مواعيد لزيارة الطبيب واستشارته حول الإجراءات الوقائية التي تحتاج إليها. يجب عليك أيضًا الخضوع لفحوصات جلد دورية إن كنت قد أصبت أنت أو أحد أفراد عائلتك بسرطان الجلد من قبل.

english_section_name: Having Your Doctor Remove a Cancerous Mole


summary: استخدمي شمع العسل. اختاري بلسم الشفاه بعناية. استخدمي مرطبات الشفاه. استخدمي العلاجات الطبيعية. اصنعي بلسمًا للشفاه في منزلكِ. قشّري شفاهكِ بلطف. استخدمي زيت بذور الكتان.

document: هذا المنتج المكون من عنصر واحد هو وسيلة آمنة وفعالة لحبس الرطوبة في شفاهكِ ومنع زيادة جفافها. معظم منتجات ترطيب الشفاه التي تحتوتي على مكونات إضافية لا يمكن أن تقدم نفس النتيجة. قد تعتقدين أن أي بلسم للشفاه سيفي بالغرض نظرًا لأنه مصنوع لعلاج هذه المشكلة بالتحديد. للأسف أن المنتجات التي تحتوي على المنثول أو الكافور أو النعناع تكون قاسية بشكل خاص على الشفاه المتضررة. تجنبي شراء المنتجات التي تحتوي على تلك العناصر ضمن مكوناتها. ينصح العديد من أطباء الجلد باستخدام الفازلين، لكن بعضهم لا يوافق على ذلك، مشيرًا إلى أنه قد يسبب ضررًا. بخلاف بلسم الشفاه الذي يعمل من خلال حبس الرطوبة في الشفاه لمنع الجفاف، تعمل مرطبات الشفاه على الترطيب مباشرة. يوصي بعض أطباء الأمراض الجلدية باستخدام مرطبات الشفاه  التي تحتوي على الفيتامينات (أ) و(ب) و(هـ) أو ثنائي الميثيكون. الأفضل هواستخدام هذه المرطبات بعد الاستحمام مباشرة، حيث يمكن أن يسبب الماء والشامبو والصابون جفاف الشفاه المتضررة بالفعل. يمكن أن تكون مرطبات الشفاه الطبيعية فعالة أكثر من غيرها، لكن العديد من هذه المزاعم غير مدعومة بالأدلة. من المرجح أن تساعد المواد الشمعية والدهون في الحفاظ على الرطوبة، بما في ذلك شمع العسل وزبدة الشيا وزيت جوز الهند وزبدة الكاكاو والزيوت النباتية. مع ذلك تميل الزيوت العطرية والعطور إلى إثارة تهيج شفاهكِ أكثر من تهدئتها كما يمكن أن تسبب حساسية شديدة. إذا كنتِ لا ترغبين في شراء المنتجات، يمكنكِ استخدام العناصر الموجودة في مطبخك لصنع علاج بنفسكِ. ضعي في اعتباركِ أن معظم هذه الوصفات لم يتم فحصها من قبل المتخصصين، لذلك من الأفضل الاكتفاء باستخدام المكونات البسيطة وتجنب الزيوت العطرية أو تخفيفها إلى تركيز 2٪ أو أقل. لصنع بلسم شفاه بسيط، تناولي كوبًا من شمع العسل و3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند وملعقة صغيرة من زيت فيتامين (هـ) ثم اغليهم معا على الموقد. ارفعي الخليط عن النار واتركيه يجف ويتماسك خلال الليل. قد يساعد التقشير اللطيف شفتيكِ، لكن زيادته يمكن أيضًا أن تسبب الأذى بسهولة. ضعي مزيجًا من زيت الزيتون والعسل والسكر على شفاهكِ لمدة 10 دقائق ثم اغسليها. يجب أن يرطب ذلك شفاهكِ ويجعلها أنعم، لكن ينبغي أن تتوقفي عنه إذا لاحظتِ أنه يسبب المزيد من الضرر. تدعي بعض المواقع أن زيت بذور الكتان يساعد في علاج الشفاه المتقشرة باستعادة الأحماض الدهنية الرئيسية. قد ينجح ذلك أو لا، لكن يجب أن تعلمي أن الكتان يمكن أن يكون له آثار خطيرة إذا كنت تعانين من بعض الأمراض أو من الحساسية. إذا قررتِ استخدامه، يمكنكِ وضع كمية صغير من زيت بذور الكتان على شفاهكِ مباشرة.  يمكن أيضًا استخدام زيت بذور الكتان كأحد مقادير الصوصات أو الصلصة أو المقبلات. يمكنكِ أيضًا إضافة قطرة منه إلى الأطعمة مثل الجبن والبطاطا المخبوزة والفشار.  انتبهي. لا يبقى زيت بذر الكتان صالحًا لفترة طويلة، لذلك احرصي على استخدامه خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الشراء.

english_section_name: Possibly Effective Treatments

summary: تجنبي الحمضيات. تجنبي منتجات التقشير القاسية.

document: مرطبات ومقشرات الشفاه التي تحتوي على عصير الليمون أو مكونات الحمضيات الأخرى يمكن أن تهيّج بشرتكِ وشفتيكِ، كما أنها تسبب حساسية الشمس التي قد تؤدي إلى ظهور طفح جلدي أو تقرحات. من المحتمل أن تضر أكثر مما تنفع عندما يتعلق الأمر بمشكلة تقشر الشفاه. شفتيكِ أكثر حساسية من بشرتكِ. حتى المنتجات المعدة للاستعمال على الشفاه يمكن أن تؤذي الشفاه المتضررة بالفعل. من الأفضل لكِ أن تستخدمي المقشرات اللطيفة المخصصة للشفاه بدلًا من مقشرات الوجه.

english_section_name: Mythbusting

summary: تجنبي عض شفتيكِ. قللي التعرض لمسببات الحساسية. لا تلعقي أو تقشّري شفتيكِ. احرصي على ترطيب جسمكِ واتباع نظام غذائي صحي.

document: يحدث تقشر الشفاه أحيانًا نتيجة لبعض سلوكياتنا. أحيانًا يعض الناس شفاههم بشكل غير واعِ عندما يشعرون بالقلق أو الملل أو التوتر. إذا لاحظتِ أن شفاهكِ تتقشر، فحاولي أن تلاحظي ما إذا كنتِ تعضين شفتيكِ. إذا كنتِ تفعلين ذلك، فاتخذي التدابير للتوقف عن هذه العادة.  حاولي معرفة المواقف التي تؤدي بكِ إلى عض شفتيكِ. هل تعضين شفتيكِ عندما تشعرين بالقلق أو عند الانخراط في مواقف اجتماعية معينة، مثل مقابلة أشخاص جدد أو التفاعل مع زملاء العمل؟ هل تعضين شفتيكِ ببساطة عندما تشعرين بالملل أو عند مشاهدة التلفزيون أو انتظار الحافلة؟  بعد تحديد المواقف التي تدفعكِ إلى عض شفتيكِ، حاولي الحد من القلق والملل والسلوكيات التي لها تأثير سلبي على جسمكِ. يمكنكِ أن تجربي ممارسة التنفس العميق أو إرخاء عضلاتكِ أو استراتيجية الاستجابة المنافسة وهو سلوك تشتيتي تنخرطين فيه مما يجعل من الصعب عليكِ عض شفاهكِ. يمكنكِ مثلًا مضغ العلكة لتشتيت أسنانكِ بنشاط بديل. إذا حدث تقشر الشفاه بعد التعرض لبعض الأطعمة أو مستحضرات التجميل أو في أحد المواسم، فقد يكون ذلك مرتبطًا بحساسية.  تحتوي مستحضرات التجميل ومرطبات الشفاه ومعاجين الأسنان والأصباغ والعطور غالبًا على مواد قد تسبب التهيج للشفاه والعيون والفم. إذا لاحظتِ أن شفاهكِ تتقشر بعد استخدام منتج معين، فقد تحتاجين إلى التخلص من هذا المنتج واللجوء إلى خيار آخر بديل.  حتى إذا كنتِ لا تعتقدين أن شفاهكِ تتقشر بسبب منتجات التجميل، فمن الأفضل التخلص من أحمر الشفاه وبلسم الشفاه حتى يتوقف تقشر الشفاه. يمكن أن تحمل هذه المنتجات الجراثيم والشفاه المتقشرة تعد أكثر عرضة للعدوى.  هناك فصول معينة، مثل بداية الربيع، يمكن أن تسبب ردود فعل تحسسية بسبب انتشار حبوب اللقاح في الهواء. إذا كنتِ حساسة للتغير الموسمي، فحاولي أن تقضي المزيد من الوقت داخل المنزل أو اشتري أدوية الحساسية التي لا تستلزم وصفة طبية. يمكن أن يؤدي التعرض للمواد المثيرة للحساسية إلى التنفس الفموي، مما يضع الضغط على الشفاه وتعريضها لمزيد من الهواء والأتربة وهذا ما قد يسبب تقشر وتشقق الشفاه. عندما تكون شفاهكِ جافة ومتقشرة، قد يكون من المغري لكِ لعقها وتقشيرها بيدكِ لتخفيف الأعراض، لكن هذه العادات تضر شفاهكِ على المدى الطويل ويمكن أن تطيل فترة الشفاء. لا تشدي الجلد لتقشير شفاهكِ. في حين أنه قد يكون مغريًا لكِ أن تقومي بذلك، إلا إنه لن يوفر لكِ راحة حقيقية وعادة ما يسبب الألم ويؤدي إلى النزيف، مما يزيد من احتمال العدوى ويطيل عملية الشفاء. الجفاف هو أحد أكثر الأسباب شيوعًا لجفاف وتقشر الشفاه. اجعلي الترطيب عادة لكِ للوقاية من تقشر الشفاه على المدى الطويل.  اشربي الكثير من السوائل طوال اليوم. يحتاج الشخص العادي إلى شرب 1.5 لتر من الماء يوميًا، لكن وفقًا لنمط حياتكِ قد يتغير هذا الرقم. إذا كنتِ تمارسين الرياضة بشكل متكرر أو إذا كانت لديكِ وظيفة تتطلب جهدًا بدنيًا، فقد تحتاجين إلى كمية أكبر من الماء. ينبغي عامة أن تشربي ما يكفي من الماء بحيث لا تشعري بالعطش إلا نادرًا. إذا كان البول عديم اللون أو لونه أصفر فاتح، فإنكِ في الغالب تتناولين الكمية اللازمة من الماء.  يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن وصحي في الحفاظ على صحة الشفاه. يمكن أن يوفر الغذاء حوالي 20 بالمائة من إجمالي كمية الماء التي تستهلكينها. البطيخ والسبانخ هما مثالان على الأطعمة التي يمثل الماء نسبة 90 في المائة أو أكثر من وزنها.  إذا كان الهواء في منزلكِ جافًا أو إذا كنتِ تعيشين في منطقة معرضة للتلوث والهواء الجاف، فاشتري جهاز ترطيب للمنزل. سوف يعمل هذا الجهاز على إبقاء الهواء رطبًا في منزلك وبالتالي تقل إمكانية تقشر شفاهكِ.

english_section_name: Avoiding Certain Habits


summary: افتح واتساب. اضغط على زر الإعدادات Settings. اضغط على زر "الحساب" Account. اضغط على زر "الخصوصية" Privacy. حرك زر "مؤشر قراءة الرسائل" Read Receipts إلى (اليسار) وضع إلغاء التفعيل.

document: ستجده تطبيق أخضر اللون به أيقونة محادثة وتليفون أبيض اللون. إن كانت تلك هي المرة الأولى التي تفتح فيها تطبيق واتساب، ستحتاج إلى تثبيته أولًا. ستجده أسفل يمين الشاشة. إن فُتح واتساب على محادثة، اضغط أولًا على زر العودة الموجود أعلى يسار الشاشة. ستجده بالقرب من أعلى الصفحة. ستجد هذا الزر أعلى صفحة "الحساب". ستجد هذا المفتاح أخضر اللون أسفل الشاشة، وبتحريكك إياه إلى اليسار سيمنع ظهور مؤشر قراءة الرسائل في المحادثات غير الجماعية، ولن تظهر في محادثاتك أيضًا علامات رؤية الرسائل الزرقاء. إن كان المفتاح أبيض اللون، فإن ظهور مؤشر قراءة الرسائل غير مُفعّل.

english_section_name: Using an iPhone

summary: افتح واتساب. اضغط على زر ⋮. اضغط على زر "الإعدادات" Settings. اضغط على زر "الحساب" Account. اضغط على زر "الخصوصية" Privacy. اضغط على الصندوق الموجود يمين زر مؤشر قراءة الرسائل Read receipts.

document: ستجده تطبيق أخضر اللون به أيقونة محادثة وتليفون أبيض اللون. إن كانت تلك هي المرة الأولى التي تفتح فيها تطبيق واتساب، ستحتاج إلى تثبيته. ستجده أعلى يمين الشاشة. إن فُتح واتساب على محادثة، اضغط أولًا على زر العودة أعلى يسار الشاشة. ستجده أسفل القائمة المنسدلة. ستجده بالقرب من أعلى الصفحة. ستجد هذا الزر أعلى صفحة "الحساب". ستجد هذا الخيار بالقرب من أسفل الصفحة. بإزالة العلامة الموجودة داخل صندوق مؤشر قراءة الرسائل سيُمنع ظهور مؤشر قراءة الرسائل في المحادثات غير الجماعية وستمنع أيضًا ظهور علامات قراءة الرسائل زرقاء اللون في محادثاتك.

english_section_name: Using Android


summary: جربي  عمل غرة. افرقي شعرك فرقًا جانبيًا عميقًا ما يمنحك شكل الغرة الجانبية. اشتري شعر الحواجب المستعار. ارتدي قبعة بيسبول وأنزليها على جبهتك لإخفاء حاجبيك. لا تخفي الأمر واضحكي منه.

document: ربما الوقت قد حان لتجربة الغرة على وجهك. قصيها طويلة بما يكفي لتغطية حاجبيك لكن ليس لدرجة أن تدخل في عينيك.   جربي  الغرة المسحوبة للجانب إذا فقدت أحد حاجبيك فحسب حيث يمكنك الحفاظ على طول غرتك وترك الحاجب السليم ظاهرًا. يمكنك شراء غرة المشبك وتثبيتها في شعرك إلى أن ينمو حاجبك من جديد، إن لم ترغبي في قص شعرك. اجعلي الفرق على الجانب الأيسر من فروة شعرك إذا فقدت جزءًا من حاجبك الأيمن، أما إذا فقدت الحاجب الأيسر فافرقي الجانب الأيمن. بللي شعرك ثم استخدمي مشطًا دقيق الأسنان لتفرقيه فوق أعلى نقطة من حاجبك تمامًا.  مشطي شعرك على الجبهة لإخفاء الحاجب المفقود أو الحليق جزئيًا عن النظر.  استخدمي القليل من رذاذ الشعر لتثبيت الفرق. قد يبدو هذا غريبًا للوهلة الأولى لكن يسعك إيجاد شعر مستعار ببحواجب وسيبدو طبيعيًا ويلصق بالغراء فوق الحاجب الفارغ أو على الجلد مباشرة إذا كنت قد حلقت حاجبك بالكامل.   شعر الحواجب المستعار متعدد الألوان ولا يتأثر بغسل الوجه، لكن يسهل نزعه بمزيل المكياج الزيتي. يمكن استخدام الأزواج عالية الجودة لفترة تصل إلى 6 أشهر وهذه مدة كافية جدًا لتعاود حواجبك النمو. تأكدي من ثبات القبعة على رأسك بشد حافتها لأسفل تجاه أنفك لتغطي حاجبيك وتأكدي أن أيًا من سياسات المدرسة لا يتعارض مع اعتمار القبعات داخلها. إذا أمرك المعلم بنزع قبعتك أمام الجميع فسيجذب هذا مزيدًا من الانتباه لحرجك وما تحاولين إخفاءه. يحدث هذا لكثير من الناس عادة، بالخطأ أحيانًا وعن عمد أحيانًا أخرى. قد يبدو هذا مضحكًا لفترة ولكن ماذا في ذلك؟ هذا وضعٌ مؤقت وستعودين لنفس مظهرك في وقت لا يذكر. اعترفي بما حدث قائلة "أجل لقد فقدت نصف حاجبي" وانسي الأمر وامضي قدمًا.

english_section_name: Hiding Your Eyebrow

summary: اشتري سيرم لنمو الحواجب أو الشعر لتسريع العملية. تناولي أغذية غنية بالفيتامينات والبروتين لتحفيز نمو حاجبيك.

document: تبلغ دورة نمو الحواجب 3-4 شهور، قد تلحظين نمو فوري لبعض الشعيرات، التي كانت على وشك النمو بالفعل قبل حلاقة الحاجب، لكن نمو حاجبك بالكامل قد يستغرق عدة أشهر. سيظل شعرك في مرحلة النمو لفترة أطول من المعتاد أو ربما يظل في هذه المرحلة دومًا عند استخدام سيرم إنبات لحاجبيك.  لابد من وضع معظم أنواع سيرم الإنبات يوميًا لمدة شهر على الأقل قبل أن تلحظي أي نتائج ولن يستمر النمو إن توقفتِ عن استخدام المنتج. قد يتسارع نمو الشعر لدى إمداد جسمك بكتل بناء الشعر (البروتينات) والفيتامينات التي تحفز الدورة الدموية ومضادات الأكسدة المعالجة للخلايا. يتأخر نمو الشعر وقد يدخل حالة التوقف حين لا يحصل على كفايته من البروتين، وقد يبدأ بالتساقط إن لم يتلقَ كفايته من الفيتامينات  احرصي على تناول وفرة من الأطعمة التالية:   الزبادي اليوناني واللحوم الخالية من الدهون (كالدجاج والحبش) والبيض والمكسرات للحصول على البروتين. البطاطا الحلوة والجزر والمانجو لفيتامين أ.   البيض واللوز ونخالة القمح والجبن قليل الدسم والأفوكادو للبيوتين (فيتامين ب) المفيد جدًا لنمو شعرك.   السبانخ واللفت والبروكلي والسلق لفيتامين أ وج.

english_section_name: Stimulating Regrowth

summary: اختاري قلم حواجب وبودرة يشبهان لونه الطبيعي. استخدمي قلم حواجب حاد للغاية وابدئي برسم شعيرات قليلة بحركات لطيفة تتجه لأعلى.

document: ربما تجدين هذا أسهل قليلًا إذا كان أحد حاجبيك لا يزال موجودًا. طابقي القلم مع درجة شعر حاجبك وعدا عن ذلك استرشدي بلون شعرك. ابحثي عن لون أفتح من شعرك بدرجة إذا كنت سمراء أو صهباء، أما إن كنت شقراء، جربي درجة أغمق.   لا يمكنك استبدال قلم الحواجب بمحدد العيون في هذه الحالة فأنت ترسمين على حاجبك حرفيًا ومحدد العيون سيتلطخ ويشوه المنظر في الغالب. اتبعي الطريقة نفسها في اختيار البودرة لكن لا تطابقيها تمامًا لأن الألوان ستضيف أبعادًا أكثر لحاجبك المرسوم إذا اختلفت قليلًا. لك حرية خلط أنواع البودرة أو مظلل الحواجب حتى تصلي للون الصحيح أو لمجرد إضفاء العمق على إطلالتك. تجنبي أي شيء لامع أو براق لأن هذا سيبدو غير طبيعي. يجب أن تتبعي الشكل الذي حددته ببودرة الحواجب أو مظلل العيون واستخدمي حركات قصيرة متفرقة تشبه شعيرات فعلية صغيرة. من المهم الحفاظ على حدة القلم الشديدة لذا احرصي على التوقف لبريه وحافظي على تلك الرأس المدببة.   لا تضغطي بقوة أكبر من اللازم أو ترسمي بحركات أغمق مما يجب؛ ارسمي بطبقات متعددة من الحركات الخفيفة ليبدو الحاجبان طبيعيان أكثر. نذكرك مجددًا باستخدام مسحة قطنية لمعالجة أية أخطاء.

english_section_name: Drawing Your Eyebrow with Makeup


summary: قيم خيارات الاختبار. أجر الفحوص بأسرع ما يمكن. تقبل حدود فحوص رباعي هيدرو كانابينول على مستوى الجسم. تعرف على القوانين المتصلة باستخدام الماريجوانا في منطقتك.

document: فحوص اللعاب ومصل الدم هما الطريقتان الأكثر شيوعًا لفحص نسب رباعي هيدرو كانابينول. تعد الأنواع الأخرى من الفحوص – كتحليل بصيلات الشعر وفحوص البول- غير موثوقة لأنها تدل على استخدام الماريجوانا مؤخرًا فحسب، قد لا تظهر مادة رباعي هيدرو كانابينول البتة بعد خروجها من جسم المستخدم.   اطلع على معامل فحص المخدرات في منطقتك لتعرف ما إذا كان ثمة مكان يسعك أن تقصده لأخذ عينة دم أو لعاب. قد تتمكن من شراء مجموعة فحص لعاب منزلية لتفقد نسب رباعي هيدرو كانابينول إذا كنت تعيش في أستراليا. هناك العديد من العوامل التي تحدد مدة ظهور رباعي هيدرو كانابينول في فحص السوائل القياسي بما في ذلك تكوين جسمك وكيمياء الدم ونوع القنب المستخدم وكميته. من المهم أن تفحص العينة بأسرع ما يمكن لتقليل غموض النتائج، قد يتاح لك بضع ساعات إلى بضعة أيام قبل أن تختفي كل الآثار التي يمكن تتبعها من جسمك حسب معدل استخدامك للماريجوانا.  التركيز القانوني المقبول في معظم مناطق العالم التي تصنف رباعي هيدرو كانابينول مادة خاضعة للرقابة هو 5 نانوجرام لكل مل من الدم أو أقل.  ستتحلل العينة الطازجة في الغالب قبل أن تعالج نظرًا لسرعة تحلل رباعي هيدرو كانابينول في الجسم. ليس هناك طريقة أكيدة لاكتشاف رباعي هيدرو كانابينول بينما لا تزال نشطة في جسمك حتى اليوم لذا من المهم أن تعلم أن أي فحص تجريه قد لا يكون دقيقًا تمامًا خاصة إذا أجريته بنفسك دون معدات المعامل المتخصصة، ربما يكون التقدير التقريبي أفضل ما يسعك الحصول عليه. يصعب تفسير نتائج رباعي هيدرو كانابينول في الجسم ومدتها حتى بالنسبة لمعظم الباحثين. اعلم أنه يسعك الحصول على الماريجوانا بشكل مشروع فقط من الأماكن التي تسمح بالاستخدام الطبي أو الترفيهي. يصنف رباعي هيدرو كانابينول في الغالب كمادة خاضعة للرقابة ما يعني أن القبض عليك بها دون إذن قد يضعك في مشكلة خطيرة، يساعد فهمك للقانون في بقائك آمنًا ويجنبك العواقب الوخيمة. قد تتعرض لغرامة كبيرة أو للسجن لشراء الماريجوانا غير القانوني أو حيازتها أو استخدامها.

english_section_name: Testing THC Levels in the Body

summary: اشتر مجموعة اختبار منزلية. اختر الماريجوانا للفحص. اقرأ التعليمات بحرص. ضع كمية بسيطة من الماريجوانا في قنينة الاختبار الصغيرة. أضف محلول الاختبار إلى القنينة. أغلق القنينة ورجها. انقل المحلول إلى شريحة اختبار في المجموعات التي تضم الشرائح. انتظر 10 دقائق حتى تتفاعل العينة. قارن العينة بالمخطط اللوني المرفق بمجموعة الاختبار.

document: هناك مجموعات اختبار متاحة لتحديد نوع وتركيز المكونين الرئيسيين (أو "الكانابينويدات") في الماريجوانا وهما رباعي هيدرو كانابينول وكانابيديول وفي هذه الحالة عليك اختيار مجموعة تقيس رباعي هيدرو كانابينول بالتحديد. تعطيك المجموعة المختلطة التي تقيس كلًا من رباعي هيدرو كانابينول وكانابيديول المعلومات التي تبحث عنها أيضًا رغم أن تفسير النتائج أصعب قليلًا.   ستتمكن من إيجاد مجموعة اختبار الكانابينويد في العيادة المحلية أو المستوصف غالبًا، جرب البحث على الإنترنت إذا لم تجد أيًا من هذين المكانين في منطقتك. تباع مجموعات الاختبار المنزلية في الغالب مقابل 400-2000 جنيهًا مصريًا حسب درجة الدقة المطلوبة. سيمكنك إجراء اختبار سريع من اكتشاف نسبة رباعي هيدرو كانابينول في العينة المستخدمة بالتقريب والذي يفيد إن لم تتوافر أي معلومات طبية عن مكان شراء المنتج أو إذا أردت التحقق من المكونات لتحديد أفضل جرعة.   افحص نوعًا واحدًا من القنب الهندي في كل مرة. تأكد من عدم ملامسة العينة التي تفحصها لأي عينات أخرى فقد يخل هذا بقراءاتك. يلزم القانون الباعة في معظم الأمامكن التي تعتبر الماريجوانا مشروعة بتوضيح محتوى السلالة المباعة من الكانابينويد لكن هذا لا يتحقق دومًا لذا تعد الاختبارات المنزلية طريقة جيدة لمعرفة المزيد عن العينة قبل إدخالها لجسمك. استخدام مجموعات الاختبار المنزلية بسيطٌ نسبيًا لكن آلية عملها تتباين قليلًا. اطلع على الكتيب التوجيهي المرفق أو ملخص الإجرائات على العلبة من الخلف لتعرف كيفية إجراء الاختبار بدقة وإلا فهناك احتمالٌ ألا تكون النتائج دقيقة.  تحتوي معظم المجموعات على اختبارات متعددة ما قد يمنحك فرصة ثانية إذا ارتكبت خطأً في المرة الأولى. خذ 1/5 جم تقريبًا وضعه في قاع القنينة، يتطلب الأمر كمية ضئيلة لتحقيق نتائج دقيقة لكن يتحتم أن تحدد مجموعة الاختبار كمية القنب التي يجب استخدامها بالضبط.   فتت الكتل الكبيرة للسماح بدخول العينة داخل القنينة وامتزاجها بمحلول الاختبار. يمكن أن ترفق المجموعة بملقط لتناول عينات الفحص الدقيقة. أنزل بضع قطرات من زجاجة المحلول الشفاف المرفق بالمجموعة واستخدم القدر المحدد فحسب، سيعمل المحلول كمذيب يسحب مكونات القنب ويسهل تمييزها.   تتطلب مجموعات الاختبار البسيطة 1 مل من السائل فقط بينما قد تتطلب الأنظمة الأكثر تعقيدًا ما يصل إلى 15 مل.   احرص إذا أرفقت مجموعتك بأكثر من محلول اختبار أن تضيف كلًا منها بالنسب الصحيحة. أحكم غلق الغطاء وتأكد من إحكامه، رج القنينة جيئة وذهابًا لمدة 5-10 ثوان أو لمدة طويلة بما يكفي لتحليل عينة القنب بالداخل جزئيًا. ضع القنينة واقفة على العلبة أو على سطح آخر حين تنتهي بحيث تظل العينة راكدة في الأسفل.  ثبت إبهامك على غطاء القنينة أثناء الرج لتمنع انفتاحها بالخطأ. تستخدم بعض مجموعات الاختبار المنزلية شرائح زجاجية بدلًا من القنينات. استخدم الماصة لإضافة قطرة إلى الشريحة الجديدة حين تذيب العينة في محلول الاختبار ثم ضع أحد طرفي الشريحة في طبق ضحل ملئ بباقي المحلول.   سيصرف المحلول ببطء عن الشريحة بعد بضع دقائق ليفصل المكونات المختلفة إلى طبقات مميزة يسهل قراءتها.  فحوص الشرائح أدق وهي مصممة لتسهل تفسير النتائج المشفرة بالألوان وعادة ما تستخدم في المجموعات المختلطة. اضبط مؤقتًا يرن بعد انقضاء المدة المحددة في التعليمات بالضبط، سيبدأ ألوان المحلول تتغير بالتدريج مع استقراره واللون الأغمق يعني ارتفاع نسب كانابينويد بعينه. اترك العينة تستقر 10 دقائق كاملة لأنك إذا تفقدتها قبل أن يتاح لها الوقت الكافي لبلوغ درجتها النهائية فستكون القراءة الناتجة خاطئة. ستجد المخطط اللوني على العلبة في الغالب أو في مكان ضمن التعليمات المطبوعة. احمل القنينة أمام أكثر جزء يطابقها من المخطط وستخبرك المقارنة السريعة بتركيز رباعي هيدرو كانابينول في العينة التي تفحصها بالتقريب.  يصنف المخطط اللوني للدلالة على قوة العينة في صورة نطاق ما وليس كنسبة مئوية دقيقة، فمثلًا قد تحتوي العينة التي تظهر باللون الأزرق الفاتح على رباعي هيدرو كانابينول بنسبة 5% فقط بينما يقارب الأزرق الداكن أو الملكي 20%. احرص إذا استخدمت شريحة اختبار أن تنظر للطبقة التي تناظر رباعي هيدرو كانابينول لتتجنب أخذ قراءة مركب آخر بالخطأ.

english_section_name: Testing THC Levels in Marijuana


summary: اختر زهور التوليب الصغيرة (البراعم). لف السيقان داخل منشفة مبللة. اقطع نصف سنتيمتر من ساق الزهور. انزع أي أوراق زائدة على ساق الزهور.

document: عندما تكون في محل بيع الزهور فلابد أنك سترغب أكثر في شراء زهور التوليب المتفتحة الأوراق والمكتملة النمو. سوف يكون هذا خيارًا جيدًا إن كنت تقوم بشرائها لتقديمها في مناسبة تدوم لليلة واحدة، لكن إذا أردت أن تحيا الزهور لوقت أطول فاختر زهور التوليب التي لم تتفتّح بعد والتي تكون لها براعم خضراء لم تتلون بعد. سوف تتفتّح الزهرة في غضون أيام قليلة ومن ثم يُتاح لك التمتع بجمالها لوقت أطول. إذا كنت تقطف زهورك بنفسك وتريدها أن تعيش لأطول مدة ممكنة داخل المزهرية، اقطفها قبل تفتحها بشكل كامل. اقطف الزهور من عند أقرب نقطة إلى الأرض. عندما تجلب زهور التوليب من محل الزهور إلى المنزل، احرص على لفها داخل منشفة مبللة بالماء النقي، حيث يضمن ذلك ألا تبدأ الزهور في الجفاف قبل وصولها إلى المنزل. افعل ذلك حتى ولو كانت المسافة بين محل الزهور والمنزل قريبة. أي وقت يمر على الزهور دون الماء من شأنه أن يعجّل بموتها. استخدم أحد المقصات الصغيرة لقص سيقان الزهور من الجانب، حيث تصبح بذلك أكثر استعدادًا لامتصاص الماء داخل المزهرية. إذا كانت هناك أية أوراق على السيقان يمكن أن تغمر في الماء داخل المزهرية فقم بإزالتها، حيث يمكن لهذه الأوراق أن تتعفن وبالتالي تؤدي إلى ذبول الزهور قبل أوانها.

english_section_name: Preparing Tulips for Display


summary: قدم للانضمام بوكالة ناسا حتى وإن لم تشارك بإحدى البرامج السابقة. تفقد الموقع الأمريكي للوظائف USAJOBS لتعرف فرص العمل المتاحة بناسا حاليًا. قم بتفعيل خاصية الإشعارات في موقع الوظائف الأمريكي. قدم فقط للوظائف المعلن عنها. فكر مليًا عند تقديمك عبر البريد الورقي. اجعل سيرتك الذاتية مناسبة للوظيفة التي تقدم لها. احرص على أن يكون تنسيق سيرتك الذاتية بسيطًا. تجنب نسخ ولصق سيرتك الذاتية. ارجع إلى الإعلان عن الوظيفة أثناء تنظيمك لسيرتك الذاتية. تجنب حشو سيرتك الذاتية بإضافات غير مهمة. احذف تاريخ عملك إن لم يكن له صلة بالموضوع. ضع معلومات كاملة حول خبرتك في العمل. كن مستعدًا لإضافة معلومات تفصيلية إن كنت أو ما زلت موظف فيدرالي. ضع معلومات كاملة عن تاريخك الدراسي. اذكر انجازاتك. اجعل سيرتك مختصرة. تجاهل تقديم خطاب التغطية. اقرأ الاعلان عن الوظيفة لتعلم ما إن كان مطلوب إرسال وثائق داعمة. قدم سيرتك الذاتية عبر موقع الوظائف الأمريكي USAJOBS. تفقد سيرتك الذاتية بعد أن يتم استخلاصها عبر موقع الوظائف الأمريكي. اجب عن الأسئلة المطلوبة. اجب عن الأسئلة التكميلية. اجب عن الأسئلة الإضافية المطلوبة لوظائف معينة. تفقد إرسال تأكيد الاستلام. قم بتتبع استمارة التقديم خاصتك من خلال متابعة حالة الاستمارة على موقع USAJOBS، من خلال تسجيل الدخول للموقع ومتابعة المرحلة التي وصلت لها استمارتك في أي وقت.

document: تتعدد الطرق التي يمكنك من خلالها أن تعمل لدي الوكالة، رغم أن هذه البرامج تقدم لك فرصًا ممتازة، إلا أنه يمكنك أن تقدم لناسا فورًا إن كنت تخرجت من الكلية أو في الخدمة العسكرية. يمكنك بدء بحثك على موقع وكالة ناسا الرسمي حتى تتمكن من التعرف أكثر عن الوكالة والأشخاص الذين يتم تعيينهم والمشاريع التي تحت التنفيذ، إلا أنه سيتم توجيهك للموقع الأمريكي للوظائف حتى تتمكن من إيجاد وظائف معينة والتقديم لها. يمكنك أن تخصص البحث في موقع الوظائف الأمريكي ليقدم لك الوظائف المتاحة في ناسا حاليًا. يمكنك الاشتراك في هذه الخاصية حتى يتم إخبارك إن تم فتح باب التقديم لوظيفة متوافقة مع مؤهلاتك. احرص على تفقد بريدك الإلكتروني بصورة دورية وتأكد من ألا يتم نقل الإشعارات إلى مجلد البريد المحظور. لا تقبل ناسا السير الذاتية لوظائف لم يتم الإعلان عن فتح باب التقديم لها، ولهذا يجب تفقد موقع الوظائف الأمريكي لمعرفة الوظائف المتاحة أو أن تشترك في خدمة إرسال الإشعارات عبر البريد الإلكتروني. يجب أن تقوم بتحضير سيرتك الذاتية عندما تجد فرصة عمل بناسا تريد التقديم لها، وتقبل وكالة ناسا النسخة الورقية من السير الذاتية والتي ترسل عبر البريد (ستجد العنوان في الإعلان عن الوظائف) إلا أنهم يفضلون أن تبع طريقة التقديم الإلكتروني عبر الموقع الأمريكي للوظائف. يُفضل أن تقدم وفقًا للطريقة التي يفضلونها أي تجنب إرسال سيرتك الذاتية عبر البريد إلا إذا كان هناك ضرورة قصوى لذلك. يمكنك أن تضع 5 سير ذاتية على الأكثر على موقع الوظائف الأمريكي، وسيطلب منك اختيار تلك التي تريد إرسالها كطلب تقديم لوظيفة معينة.  يُستحسن أن يكون لديك أكثر من نسخة إن كنت تقدم لأكثر من وظيفة حكومية أو أكثر من وظيفة في ناسا حتى تتمكن من إبراز المهارات المعينة المطلوبة في كل وظيفة.  يمكنك مثلًا أن تبرز خبرتك في التدريس إن كنت تقدم لوظيفة تتطلب منك أن تُدرّس للآخرين، بينما تجعل النسخة الأخرى من سيرتك الذاتية تبرز خبرتك في الأبحاث. ادرس الإعلان عن الوظيفة جيدًا لتعرف ما المهارات والمؤهلات التي ستبرزها في سيرتك الذاتية. احرص على الإشارة إلى النسخة التي أرسلتها من سيرتك الذاتية بناء على الوظيفة المحددة. لا تستخدم نقاط التعديد أو أحرف غير أبجدية في سيرتك الذاتية حيث لا يقرأ برنامج الحاسوب الخاص بناسا هذه الرموز وستكون سيرتك الذاتية غير محددة المعالم في نهاية الأمر. يمكنك استخدام الشرطة بدلًا من النقطة لتحديد نقاط معينة أو لتعرض خبراتك. يفضل أن تبدأ في تصميم سيرتك الذاتية وتنظمها في برنامج معالج للنصوص بدلًا من أن تبدأ في تصميمها لأول مرة أثناء تقديمك في موقع الوظائف الأمريكي. يفضل ألا تقوم بنسخ ولصق سيرتك الذاتية من الملف الموجود على حاسوبك الشخصي إلى الموقع.  يوجد في البرامج مثل مايكروسوفت رموز وشفرات خفية لن يتم قراءتها بصورة سليمة.  إن قمت بتصميم سيرتك الذاتية من خلال ملف نصوص بسيط فيمكنك حينها أن تنسخ وتلصق دون مشاكل. يفضل أن تسلط الضوء على الكلمات الدالة في الإعلان عن الوظيفة عند تنظيمك لسيرتك الذاتية. تأكد من احتواء سيرتك الذاتية على هذه الكلمات والجمل بينما تبرز خبراتك ومهاراتك وكفاءاتك. تأكد من استخدامك للمصطلحات التقنية المناسبة للوظيفة التي اخترت التقدم لها. يُفضل أن تجعل سيرتك الذاتية تتمحور فقط حول الوظيفة التي تريدها، وتجنب استخدام الصفات المفرطة عند وصف خبراتك. تجنب أيضًا زيادة خبراتك بإضافة خبرات لا شأن لها بالمطلوب. لا حاجة إلى التحدث عن تاريخ عملك بالكامل في سيرتك الذاتية المرسلة لناسا، أي لا تضم عملك الصيفي في جمع الذرة أو حين عملت كساقي في حانة بجوار دراستك. يجب أن تذكر وظيفتك الحالية حتى وإن لم تكن ذات صلة بالوظيفة التي تقدم عليها في ناسا. تأكد من توفر المعلومات الأساسية بمجرد اختيارك للوظائف التي ستضيفها لسيرتك الذاتية، مثل تاريخ تعيينك ومرتبك وعناوين أرباب عملك وأسماء المشرفين عليك وأرقاهم هواتفهم. يجب أن تصرح عن أي عمل قمت به مع الحكومة؛ ضع رقم السلسلة المهنية لمنصبك، والتاريخ المحدد لتعيينك وتواريخ ترقيتك وأعلى رتبة حصلت عليها. يجب أن تضم أسماء وعناوين المدارس والجامعات التي التحقت بها، ومجالك وتواريخ تخرجك ومعدلك التراكمي (والمقياس الذي اُستخدم لقياس المعدل) والدرجات التي حصلت عليها. تتطلب معظم المهن في ناسا درجة تعليمية مدتها أربع سنوات على الأقل، وكثيرًا ما تتطلب درجة متقدمة. يعتبر من الأهمية أن تكون درجتك من مؤسسة معتمدة ومعترف بها من قبل وزارة التربية والتعليم. يجب أن تذكر أية جوائز فزت بها أو تدريب التحقت به أو أية أبحاث منشورة قمت بتأليفها أو شاركت في تأليفها، وتأكد من ذكر العناوين والتواريخ. يجب أيضًا أن تُبرز برامج الحاسب الآلي والأدوات أو المعدات التي تحسن استخدامها إن كانت ذات صلة بالوظيفة. لا يوجد حد أقصى للصفحات التي يمكنك استخدامها في سيرتك الذاتية على موقع الوظائف الأمريكي، ولكن هناك حد أقصى بالنسبة لناسا حيث أنهم لن يقبلوا سيرة ذاتية تزيد عن ست صفحات (حوالي 20 ألف حرف). لا تقبل ناسا الاستمارات المرفق معها خطاب التغطية كما أنها لا تقبل بعض الاستمارات الفيدرالية الأخرى مثل SF-171، OF-612، DD-214، SF-50، وSF-15. لا تطلب وكالة ناسا عادة إرسال وثائق داعمة عند تقديمك لأول مرة لوظيفة مفتوحة للجميع، ولكن اقرأ الإعلان مليًا لتعرف ما إذا كان هناك استثناء لهذه القاعدة.  تفقد بريدك الإلكتروني بصورة دورية لتعرف ما إن تم إرسال أيّة طلبات إضافية منك بعد إرسالك لسيرتك الذاتية. تطلب بعض الوظائف على سبيل المثال أن تقوم بإرسال بعض المستندات الجامعية خاصتك، أو بعض المستندات اللازمة في حال كنت تتقدم وأنت جندي متمرس.يتم عرض هذه المتطلبات عادة في نهاية عملية التعيين للوظيفة. يتم إرسال سيرتك الذاتية بمجرد انتهائك منها على موقع الوظائف الأمريكي إلى نظام التوظيف الخاص بناسا NASA STARS. يقوم هذا النظام باستخراج المعلومات المهمة وفصلها عن المعلومات الأقل أهمية. اعلم أنه لا يتم استخلاص المعلومات من جميع الأقسام في سيرتك الذاتية حيث لا يقوم نظام التوظيف باستخلاص المعلومات من قسم "اللغات" أو "المنظمات/الانتماءات" أو "المراجع". يمكنك ملئ هذه الأقسام في سيرتك الذاتية الموضوعة على موقع الوظائف الأمريكي، ولكن لا تُصاب بالهلع إن لم تجدهم في سيرتك الذاتية المستخلصة من قبل برنامج التوظيف الخاص بناسا. قد يطرح عليك نظام التوظيف بناسا بعض الأسئلة الإضافية بعد استخلاصهم لسيرتك الذاتية، هذا للتأكيد على أنك مناسب للحد الأدنى من المؤهلات وأنك مهتم بالوظيفة. قد يُطلب منك الإجابة على أسئلة تكميلية أثناء اتمامك لسيرتك الذاتية الموجودة على الموقع الأمريكي للوظائف. سيتم نقل إجاباتك حينها ولكن يجب أن تؤكد أن الاجابات قد تم ارسالها كاملة، ويمكنك استغلال هذه الفرصة لمراجعة أو تعديل اجاباتك. تتطلب بعض الوظائف الإدارية المتقدمة أن تقوم باستيفاء بعض الأسئلة التقنية المؤهلة ذات الصلة بالوظيفة. ينصح موقع NASA أن تقوم بالإجابة على هذه الأسئلة على برنامج الكتابة والاحتفاظ بها ومن ثم ملئ الإجابات أثناء عملية التقديم بشكل حريص. تقوم هذه الأسئلة بتقييم ما إن كان لديك الخبرات والمهارات الإدارية ومهارات القيادة المناسبة، وكذلك مهارات المعرفة والمهارات التقنية. سيُرسل إليك بريد إلكتروني من ناسا بمجرد إجابتك للأسئلة التكميلية للتأكيد على أنهم استلموا سيرتك الذاتية.  ارجع إلى سيرتك الذاتية لتفقد ما إن كنت نسيت خطوة ما إن لم تستلم رسالة التأكيد. يمكنك مثلًا تفقد ما إن تم استلام سيرتك الذاتية، أو إذا ما بدأت مرحلة استعراضها وما إن تحديد إن كنت مناسبًا للوظيفة أم لا، وهل تم اختيارك لمقابلة شخصية أو إذا ما حصل شخص آخر على الوظيفة أو تم الغاء الإعلان.  حظ سعيد!

english_section_name: Applying to NASA Through USAJOBS

summary: تعرف على فرص العمل المختلفة في وكالة ناسا. حدد مهاراتك الأكاديمية. حدد مصادر شغفك واهتماماتك. حدد مسار دراستك. استذكر بجد. اختر الكلية المناسبة. تفقد السير الذاتية للعاملين الحاليين في وكالة ناسا. اعرف ما إن كان بإمكانك إتباع مسار مشابه. قم بتنويع المجالات التي تدرسها. كن مهتمًا بحياتك ككل.

document: يعتبر رواد الفضاء هم أول ما يخطر ببالك عند التفكير في العمل بالوكالة، ولكن يمكنك أيضًا أن تجد مهن أخرى مجزية إن لم تكن شغوفًا بالسفر إلى الفضاء. هذه قائمة ببعض المهن التي يتوفر لها فرص عمل في ناسا:  أطباء وممرضون ومتخصصون في الصحة العقلية. باحثون ومهندسون وجيولوجيون وعلماء الأحياء المجهرية وفيزيائيون. كُتاب ومتخصصون في الموارد البشرية ومتخصصون في الاتصالات. مبرمجو الحاسب الآلي ومتخصصو تكنولوجيا المعلومات. يُفضل البدء في معرفة ما الذي تبرع فيه في أبكر وقت ممكن إن كنت تنوي بالفعل الانضمام لوكالة ناسا، حيث سيساعدك هذا في تكوين فكرة عن المهنة المناسبة لك ولذلك فكّر في الآتي: ما المواد التي تبرع فيها في المدرسة؟ إن وجدت زملائك مثلا دائمًا ما يستشيرونك في مادة الفيزياء فيمكنك التفكير إذن في استكمال دراسة الفيزياء التطبيقية من أجل العمل بهذا المجال في ناسا. لا يكفي أن تكون جيدًا في الرياضيات والكيمياء مثلًا، فالعمل في وكالة ناسا شيء مرهق للغاية، وكذلك سيكون التحضير والاستذكار من أجل أن تتحلى بالكفاءة. بناء على ذلك يجب أن تختار مجالًا تشعر نحوه بالشغف الحقيقي ولا تعتمد وحسب على براعتك فيه. من الضروري أن تحدد الدورات الأكاديمية التي ستلتحق بها أثناء دراستك بالمدرسة أو الجامعة، وذلك بمجرد اختيارك للمهنة المناسبة لك في ناسا. كن على اتصال بمرشدك الأكاديمي واستشره بصورة دورية لتتأكد من أنك لم تحد عن المسار وأنك تلتحق بالدورات الأكاديمية الصحيحة وبالعدد الكافي.  يجب أن تلتحق بنظام تعليمي يتمركز على العلوم والتكنولوجيا والهندسة والرياضيات، وهو النظام الذي يتم اختصاره بحروف اللغة الإنجليزية STEM، هذا في حال أردت أن تكون رائد فضاء أو مهندس أو عالم في ناسا.  يجب أيضًا أن تحدد باكرًا قدر المستطاع إن كانت المهنة التي تسعى إليها في ناسا تتطلب تحضير الدراسات العليا، فقد يؤثر هذا على الكلية التي ستلتحق بها أو الدورات التي ستلتحق بها قبل تخرجك. قد تظن أنها مزحة أن يتم نصحك بالاستذكار جيدًا عندما تستفسر عما يجب فعله للانضمام لوكالة ناسا، ولكن هذا بالفعل هو المفتاح لتحقيق حلمك. يجب أن تأخذ دراستك على محمل الجدية، فلا يكفي أن تُحصّل الدرجات المطلوبة لنجاحك فقط بل يجب أن تتفوق. إن كنت ما زلت طالبًا في المدرسة الثانوية حاليًا، فهنيئًا لك لبدئك للتخطيط لمستقبلك من هذه اللحظة. كن متأنيًا في بحثك عن الكليات والجامعات واختر التي تقدم برامجًا جيدة في (العلوم والتكنولوجيا والهندسة والرياضيات) وحاول الالتحاق بأفضل جامعة وفقًا لقدراتك. يعتبر تفقد تاريخ أولئك الذين وصلوا للمهنة التي تريدها في وكالة ناسا من أفضل الطرق لتحدد ما الذي يجب عليك فعله. يمكنك تفقد موقع ناسا لقراءة السير الذاتية لبعض العمال الناجحين هناك. تفقد المدارس والكليات التي التحقوا بها واعرف ما إن حصلوا على منحة تدريبية أو منحة جامعية. حدد إذا ما كان بإمكانك إتباع مسار مشابه لذلك الذي سلكه العاملين الحاليين بناسا. هل تستطيع الالتحاق بإحدى هذه الكليات؟ يمكنك تغيير برنامجك الأكاديمي إن كنت تدرس في الكلية وتعتقد أن برنامجك ليس جيدًا بما فيه الكفاية في آخر سنة أو اثنتين لك في الكلية. وجه تركيزك لدراسة العلوم والتكنولوجيا والهندسة والرياضيات، ولكن لا تهمل الدراسات الإنسانية أيضا؛ فدراسة الفلسفة أو التاريخ أو علم الأخلاق قد يعود عليك بالنفع. تعلم كيفية قراءة وتحليل النصوص المعقدة واعمل على تقوية مهارات حل المشاكل والتفكير الناقد، وفكر بعمق في القضايا الأخلاقية والأسئلة الافتراضية حيث سيساعدك شحذ هذه المهارات في مهنتك المستقبلية في ناسا. يجب أن يكون تطويرك لنفسك بصورة شاملة أولوية في حياتك؛ أي لا تختزل مجهودك في تنمية حصيلتك من المعلومات فقط ولكن اهتم أيضًا بجسدك وصحتك وطوّر من مهارات التواصل والقيادة الخاصة بك. يجب أيضًا ألا تنس أن تستمتع وتسترخ بين الحين والأخرى. حاول أن تخصص وقتًا للقيام بأنشطة إضافية بجانب الاستذكار بغرض أن تساعدك في تحقيق أهدافك. يمكنك الاشتراك في نادي العلوم أو نادي الرياضيات أو فريق المناظرات أو تلتحق باتحاد الطلاب أو تشترك في فريق الكرة أو الفرقة الموسيقية الخاصة بالمدرسة.

english_section_name: Studying Hard

summary: اعرف أكثر عن برنامج ناسا للتدريب والتوظيف. ابحث عن فرص التدريب في هذا البرنامج. تأكد من كونك جديرًا بالحصول على منحة تدريبية بناسا. تأكد من موافاتك لشروط الالتحاق. قدم للاشتراك في البرنامج التدريبي. يمكنك التقديم في البرنامج المخصص لحديثي التخرج. احرص على استيفاء الشروط المطلوبة لهذا البرنامج. قدم في البرنامج المخصص لحديثي التخرج. تعرف على برنامج ناسا لزمالة الإدارة الرئاسية PMF. حدد ما إن كنت مناسبًا للالتحاق بهذا البرنامج. حدد الزمالة التي ترغب في المنافسة عليها. تعرف على البرنامج المخصص لرواد الفضاء. كن مناسبًا للبرنامج بأن يكون لديك المتطلبات التعليمية الأساسية. اكتسب خبرات إضافية قبل تقديمك في برنامج رواد الفضاء. اعمل على موافاة الشروط البدنية للعمل كرائد فضاء. قدم عبر الموقع الأمريكي للوظائف.

document: يقدم هذا البرنامج ثلاث طرق مختلفة حتى تنضم لوكالة ناسا، وهو مخصص لطلبة الجامعة أو للطلبة الملتحقة في برنامج تعليمي تأهيلي. ستتمكن إن تم قبولك في هذا البرنامج من العمل وتقاضي أجرًا مع تعلمك للمهارات المطلوبة واكتساب الخبرات والصلات التي قد تساعدك في الحصول على مهنة في ناسا. يمكنك البحث عبر موقع وكالة ناسا أو موقع USAJOBS لتعرف جميع فرص العمل المطروحة في ناسا. يمكنك أيضًا التسجيل ليصلك إشعارات الوظائف إن جد جديد. يجب أن تكون مواطنًا أمريكيًا وتبلغ 16 عامًا على الأقل عند التحاقك بالتدريب وتدرس للحصول على درجة علمية وتكون ملتحقًا أو مقبولًا في مؤسسة تعليمية معتمدة حتى تكون جديرًا بالحصول على منحة تدريبية. يجب أن يكون معدلك التراكمي يتراوح بين 2.9 على الأقل من 4.0. قد تحتاج لأن تلتحق بوظيفة معينة أن تكون مناسبًا لمعايير التأهيل العلمية والتقنية والخاصة بالطيران لدى الوكالة، وهو ما سيكون محددًا في الإعلان عن المنحة التدريبية. تقوم بالتقديم عن طريق ملئ استمارة إلكترونية، وسنمدك بالمعلومات التي ستساعدك على التعامل مع الاستمارة لاحقًا. لا تخف إن لم تكن على دراية بهذا البرنامج أثناء دراستك بالكلية، حيث تصبح مناسبًا لهذا البرنامج مع كونك حديث التخرج أو على وشك التخرج في هذه السنة. ستلتحق ببرنامج للتطوير الوظيفي لمدة عام إن تم قبول استمارتك (وقد تمتد الفترة لسنة أخرى في بعض الحالات) وقد ينتهي بك الأمر في وظيفة دائمة في ناسا بعد أن تُكمل البرنامج التدريبي. يجب أن تكون خريجًا من مؤسسة تعليمية مؤهلة خلال العامين الماضيين، إلا في حالة كونكِ جندي متمرس وله خبرة. إن تعذر عليك التقديم نظرًا لالتزاماتك العسكرية، فيمكنك التقديم في غضون ست سنوات من التخرج أو بعد حصولك على شهادة تعليمية مؤهلة. يمكنك البحث عبر موقع وكالة ناسا الرسمي أو عبر موقع التوظيف الأمريكي USAJOBS لمعرفة الفرص المتاحة حاليًا. يُعتبر هذا البرنامج مخصص لأولئك الذين أتموا مؤخرًا الدراسات العليا، ويلتحق المقبولون ببرنامج مكثف لتطوير مهارات القيادة والذي من شأنه أن يجعلهم أصحاب كفاءة لشغل مناصب حكومية هامة. قد تكون مؤهلًا لهذا البرنامج إن حصلت على درجة الماجيستير في خلال العامين الماضيين (أو ستحصل عليها هذا العام). هناك أكثر من 100 منظمة حكومية تشارك في هذا البرنامج التنافسي ومن ضمنها وكالة ناسا. ستحتاج لتفقد الموقع المخصص لهذا البرنامج www.pmf.gov لتتعرف على المتطلبات وعملية التقديم. يعتبر هذا البرنامج مناسبًا لك إن كنت تريد أن تكون رائد فضاء وتريد العمل في برنامج الفضاء الدولي. يتم تعيينك في مكتب رواد الفضاء في حال قبولك وهو المكتب الذي يقع في مركز جونسون للفضاء في هيوستون بولاية تكساس حيث ستحصل على تدريب مكثف لمدة سنتين تقريبًا ويتم تقييم مدى مناسبتك لأن تكون رائد فضاء. يجب أن يكون لديك درجة مناسبة حتى توضع استمارة تقديمك في عين الاعتبار.  يجب أن تكون حاصلًا على درجة البكالوريوس من مؤسسة معتمدة في واحدة أو أكثر من هذه المجالات: الرياضيات أو الهندسة أو علم الأحياء أو علوم الفيزياء.  اعرف أن بعض الدرجات العلمية التي قد تجعلك جديرًا بمهن أخرى في ناسا لن تجعلك مناسبًا لتكون رائد فضاء مثل أن تكون درجتك العلمية في التمريض أو التكنولوجيا أو الطيران. يجب أن يكون لديك خبرة ثلاث سنوات من الخبرات الإضافية وذات الصلة والمهنية بخلاف تعليمك الجامعي قبل أن تقدم للالتحاق بهذا البرنامج. ستكون مناسبًا للوظيفة إن أتممت دراساتك العليا، فهي بمثابة حصولك على بعض أو كل الخبرات المهنية المطلوبة. اعرف أكثر عن شروط التقديم بتفحص القواعد الارشادية للتقديم على موقع USAJOBS. يجب أن تكون قادرًا على اجتياز الرحلة طويلة الأمد التي تختبر بها وكالة ناسا المتقدمين بدنيًا. من أمثلة هذه المتطلبات:  يجب أن يكون مستوى نظرك 20/20، ويجب أن يمر على الأقل سنة إن قمت بتصحيح نظرك جراحيًا دون حدوث أية مضاعفات طوال هذه الفترة. يجب ألا يزداد ضغط دمك أثناء جلوسك عن 140/90. يجب ألا تكون أقصر من 158 سم أو أطول من 190 سم. قدم عبر الموقع الأمريكي للوظائف USAJOBS إن كنت مدنيًا. ستتمكن من التقديم عبر الموقع الأمريكي للوظائف إن كنت وقتها تؤدي الخدمة العسكرية، ولكن قد تحتاج للقيام بخطوة إضافية للتقديم من خلال خدمتك العسكرية (اتجه إلى إدارة التجنيد الخاصة بك لمزيد من المعلومات).

english_section_name: Identifying the Various Paths to NASA


summary: توقف وخذ نفساً عميقاً. لاحظ. تدرب على ما تجيد فعله.

document: أحد عناصر التحلي بالوقار هو الحفاظ على توازنك في المواقف الصعبة أو المسببة للتوتر. بدلاً من رد الفعل التلقائي بشكل سلبي مثل الخروج غاضباً من الغرفة أو الصراخ بأحد الأشخاص، حافظ على وقارك عبر التوقف والتنفس بعمق أو بترك الموقف بشكل أنيق (كأن تعتذر للذهاب لدورة المياه مثلاً).  إن كنت وحيداً فجرب تمارين التنفس العميق لتهدئة نفسك. تنفس عبر أنفك وأخرج الهواء من فمك ببطء. ركز على تنفسك وشعورك به. سيبدأ جسدك بالاسترخاء وحالما تشعر بالهدوء يمكنك إيقاف تمرين التنفس. إن التحلي باليقظة حيال ردود أفعالك هو أحد عناصر الحفاظ على ثباتك.  إن لاحظت ما يحدث فيمكنك تغيير كيفية رد فعلك على الموقف وزيادة وقارك.   اسأل نفسك "ما الذي أوجه رد فعلي تجاهه؟ ما الذي أفكر به وأشعر به حيال هذا الموقف؟ أهذا شيء متكرر من الماضي؟ هل أنا غاضب بشأن هذا الموقف أم أنه يذكرني بشيء آخر حدث سابقاً وجعلني أتضايق؟" انظر للصورة الكبرى. لاحظ الموقف من منظور بعيد كأنك في طائرة مروحية وتشاهده من السماء. ما الصورة الكبرى؟ هل سيكون لهذا الموقف قيمة بعد مرور شهر أو 6 أشعر أو عام؟ قد تجد أنك توجه ردود أفعالك تجاه مواقف لا تؤثر على حياتك على المدى الطويل. امتلاك خطة للتعامل مع المشاعر الشاقة هو أحد الطرق الأكيدة للحفاظ على ثباتك في المواقف المختلفة. حدد طرقاً تناسبك للتأقلم مع المشاعر الصعبة. إن لاحظت مثلاً أنك تميل للغضب عندما لا يتفق معك الآخرون في موضوع ما، فيمكنك تطوير أساليب تأقلم محدد للتعامل مع هذا الموقف. هذا يتضمن التنفس بعمق أو العد إلى عشرة أو تذكير نفسك بأن الآخرين لديهم آراء مختلفة وأن ذلك لا يعني أنهم يفكرون بأنك أحمق أو أنهم لا يحبونك.

english_section_name: Maintaining Your Composure

summary: تدرب على تقبل الذات. آمن بنفسك. ركز على مواطن قوتك. ثق بأنك ستنجح. احصل على الدعم الاجتماعي.

document: إن تحليت بالثقة بالنفس فستتسم بالوقار تلقائياً. تقبل نفسك يزيد اعتدادك بنفسك ويساعدك في الاتسام بالثقة والتحلي بالوقار.  أعد قائمة بمواطن قوتك وضعفك بما في ذلك صفاتك الشخصية ومظهرك. تفحص القائمة واقبل كل عناصرها بقولك ذلك لنفسك. قل "أنا أقبل حقيقة أنني ثرثار. أنا أقبل حقيقة أنني أفقد أعصابي أحياناً.” يمكنك بشكل عام استخدام التأكيدات الشخصية كأن تقول لنفسك "أنا أقبل كل شيء عن نفسي. أنا أقبل هويتي ومظهري وماضي وحاضري ومستقبلي.” إن نظرتك لنفسك تؤثر في تصرفاتك وقدرتك على التحلي بالوقار. الثقة بالنفس تتطلب منك الإيمان بنفسك. هذا يعني أن تؤمن بكونك شخصاً إيجابياً ومثيراً للاهتمام. يعني ذلك أيضاً أن تفعل أشياء تشعرك بالثقة حيال نفسك.   التصور هو وسيلة مفيدة لجعلك تثق بنفسك. أغلق عينيك وتخيل نفسك واثقاً ووقوراً بشكل تام. أين أنت؟ كيف تشعر؟ بماذا تفكر؟ ماذا تفعل؟  فكر بإيجابية حيال نفسك. إن وجدت نفسك تقلق أو تفكر سلبياً فأعد هيكلة الموقف.  يمكنك التدرب بالتفكير عمداً "يمكنني النجاح. يمكنني تحقيق أي شيء أريده. أنا أؤمن بنفسي.” جرب وضعيات القوة. يمكن للغة الجسد أن تشكل مشاعرنا حيال أنفسنا.  وضعيات القوة تتضمن بشكل عام جعل جسمك يبدو أكبر (أو يحتل مساحة أكبر) بدلاً من أصغر (وهو ما يشير لنقص الثقة بالنفس). حاول إبعاد ساقيك عن بعضهما قليلاً ووضع يديك على فخذيك. يمكنك إيجاد المزيد من وضعيات القوة عبر الإنترنت. الانتباه لجوانبك الإيجابية من شأنه زيادة قدرتك على التحلي بالثقة والوقار في المواقف الاجتماعية، مما يزيد بدوره من احتمال قبول الآخرين لك.  أعد قائمة بإنجازاتك. هل حصلت على درجة الامتياز في أحد الاختبارات؟ هل أنت بارع في السباحة وسبق لك الفوز بميدالية؟ فكر في كيفية استخدام مواطن قوتك لزيادة شعورك بالوقار. مهما كان الموقف الذي أنت فيه فإن طريقة تفكيرك به من شأنها التأثير على ناتجه (بالسلب أو الإيجاب). أولئك الذين يؤمنون بحدوث السلبيات قد يتسببون حقاً بالتأثير في ناتج الموقف. لنفترض مثلاً أنك كنت قلقاً بشأن قول شيء سخيف أو خاطئ في اجتماع. هذا التفكير وحده من شأنه زيادة توترك مما يجعلك تتلعثم، وبهذا تتسبب بحدوث الناتج الذي تخشاه.  بدلاً من التفكير فيما قد يحدث أو أسوأ النتائج الممكنة، ركز بدلاً من ذلك على ما تريد أن يحدث في الواقع. بدلاً من التفكير "أتمنى ألا أتلعثم أثناء الحديث" فحاول التفكير إيجابياً كأن تقول "أتمنى الحديث بوضوح وفعالية. سأركز على التحلي بالوقار والشعور بالثقة. يمكنني النجاح.” تلك الأفكار الإيجابية تزيد احتمال تقليل مشاعرك السلبية وحدوث ناتج إيجابي. العلاقات الاجتماعية الداعمة من شأنها تقويتك وزيادة ثقتك بنفسك. التعامل مع الآخرين يمنحك حساً بالتواصل والانتماء والقبول.   إن كنت تشعر بالإحباط أو عدم الثقة بنفسك فتحدث إلى صديق أو فرد من العائلة بشأن ذلك. من المرجح أنه سيساعدك في تحديد إيجابياتك وسيتمكن من تحسين مزاجك وأفكارك. ذلك يزيد الثقة بالنفس لأنك تعلم بأن الآخرين من حولك يدعمونك ويثقون بك. ألقِ نظرة على علاقاتك واسأل نفسك إن كان أولئك الذين تقضي معهم وقتك داعمين لك. يجب أن تكون علاقاتنا الاجتماعية جالبة للإيجابية ومشجعة لنا في أوقات الضغط والتوتر. إن كان الأشخاص من حولك يثبطون عزيمتك أو يجعلونك تشعر بالسوء حيال نفسك فمن غير المرجح أن يساعدوك على زيادة ثقتك بنفسك. فكر في فصل نفسك عن العلاقات الضارة والتركيز على التواصل مع أشخاص داعمين.

english_section_name: Increasing Self-Confidence

summary: ثقف نفسك في العديد من المجالات. أنصت. ركز على الإيجابيات. استخدم التواصل الجازم.

document: التواصل براحة مع الآخرين يظهر الثقة بالنفس والوقار.  من الأسهل بكثير إيجاد مواضيع للمناقشة إن كنت مثقفاً وتعرف العديد من المهارات والمواضيع.   اذهب للمكتبة واقرأ عدداً من الكتب. اقرأ في التاريخ أو العلوم أو الاجتماع أو علم النفس أو أي شيء آخر يثير اهتمامك. تصفح الإنترنت واقرأ في المواقع المشهورة للحفاظ على تحديث معلوماتك. اقرأ جريدة (إلكترونية أو مطبوعة) وابق مطلعاً على الأحداث الحالية في مجتمعك وكذلك حول العالم. بهذه الطريقة يمكنك بدء المحادثات بالسؤال "هل سمعت عن...؟ ماذا تظن بشأن ذلك؟" تعلم هوايات وأنشطة جديدة. بعض الأمثلة تتضمن تعلم كيفية: لعب أداة موسيقية، الرقص، اليوجا، تسلق الصخور، القفز المظلي، ركوب الأمواج، التزلج على الجليد، الرسم، التلوين، الغناء. بهذه الطريقة عندما تقابل شخصاً جديداً فسيكون لديك العديد من الأنشطة لمناقشتها. من المرجح أن يكون الشخص الآخر لديه اهتمامات مشابهة. عندما تحضر مناسبات اجتماعية فكن "منصتاً" بدلا من محاول السيطرة على مجريات الحوار. يحب الناس أن ينصت الآخرون إليهم وينجذبون إلى الأشخاص الذين يقتطعون وقتاً لسماع ما يقولونه.   استرخِ وتنفس وتظاهر بأنك تتحدث إلى شخص تعرفه طوال حياتك. اطرح أسئلة واهتم بالتفاصيل. ركز بالأساس على الشخص وعلى تجربته بدلاً من التفكير فيما ستقوله تالياً. كن حاضراً في اللحظة. اطرح أسئلة مفتوحة بدلاً من تلك التي تنتهي بالإجابة "نعم" أو "لا.” ذلك يساعد في زيادة احتمال تمتعك بحوار إيجابي ومستمر. استخدم مهارات الإنصات الفعال التي تساعد في بناء التفاهم والثقة. أحد طرق إظهار إنصاتك للآخرين هي بإعادة صياغة ما قاله الشخص الآخر للتو. يمكنك فعل ذلك بقولك "لقد فهمتُ أنك غاضب من أخيك. أهذا صحيح؟"  يمكنك كذلك تقديم رأيك وطمأنة محدثك. قل شيئاً مثل "ذلك يبدو صعباً للغاية. يبدو أنك تشعر بالأذى، وهذا أمرٌ منطقي بوضع الموقف في الاعتبار." إن تحدثت عن الأمور السلبي كثيراً فستبدو كثير الشكوى ومفتقراً للوقار. لكن إن ركزت على المواضيع الإيجابية فقد يلاحظ الناس رصانتك وسحرك.   اطرح أسئلة إيجابية مثل "ما الأمور الإيجابية في حياتك؟ ماذا تفعل من أمور ممتعة مؤخراً؟" تجنب بشكل عام المحادثات المتعلقة بالسياسة والدين ما لم تكن تتشارك العقلية والانفتاح ذاتهما حيال تلك المواضيع مع محدثك. التواصل الجازم يعني التعامل باحترام وانفتاح حيال مشاعرك وأفكار مع الاحتفاظ بثباتك وكياستك.  التواصل الجازم دافئ ومرحب وودود.  أحد طرق التحلي بالجزم هي فهم الآخرين ومواقفهم مع الاستمرار في احترام احتياجاتك ورغباتك والتعبير عنها. يمكنك مثلاً أن تقول "هذه فكرة رائعة. ما رأيك بأن نفعل هذا أيضاً؟"  أظهر جزمك عبر لغة الجسد. تواصل بصرياً بشكل مناسب (دون التحديق أو تجنب النظر، مع النظر حول المكان بين الحين والآخر). كن مسترخياً جسدياً ولا تجعل جسدك يبدو أصغر أو أكبر من اللازم. لا تستخدم وسائل تواصل عدائية مثل الاستهانة بالآخرين أو سبهم أو رفع صوتك.   قول ما تشعر به أو تفكر به في وقت تعرف أنه سيؤذي الآخرين هو أحد وسائل التواصل العدائي. بعض الأمور يفضل عدم قولها (مثل التعليقات السلبية بشأن مظهر شخص أو سلوكه). تلك الأقوال والأفعال قد تظهرك عدائياً وقد تشير للآخرين بأنك تفقد رزانتك. بعض المدن تقدم مدارس لتعليم المهارات الاجتماعية.

english_section_name: Becoming a Skilled Conversationalist


summary: عليك أن تعرف أن الآراء تختلف عن الحقائق. تجنب الأشخاص السلبيين تجنب المواقف السلبية. لا تطل التفكير في الأمور التي لا يمكنك تغييرها. تجنب التفكير في أنك لست جيدًا بدرجة كافية.

document: لا يمكن اعتبار الطريقة التي ترى بها نفسك حقيقة ثابتة. لا تصدق نفسك في كل ما تقوله.  لتغيير نمط التفكير السلبي، جرب التكنيك المستخدم في العلاج السلوكي المعرفي وهو تكنيك " ثلاثة من حرف سي" أو "the 3 C’s" ويقصد بها اضبط (catch)، وتحقق (check)، وغيّر(change). اضبط نفسك أثناء التفكير في أمر سلبي بخصوصك، تحقق إذا كانت هذه الفكرة حقيقة، ثم قم بتغييرها إلى فكرة إيجابية. . فإيجاد حب النفس يكون صعبًا بالطبع في حالة وجود أشخاص يجعلونك تشعر بالسوء تجاه نفسك. إذا كنت محاطًا بأشخاص كهؤلاء، عليك أن تبدأ في الابتعاد عنهم فورًا.   قد يكون صعبًا أن تختفي فجأة أو تنفصل عن الآخرين. ابدأ الابتعاد ببطء. إذا كنت تريد أن تبعد نفسك عن أصدقاء لك جرب أن تتواصل بشكل أقل من المعتاد. توقف تدريجيًا عن رؤيتهم أو محادثتهم ثم احجب حساباتهم على مواقع التواصل الاجتماعي.  الانفصال عن شخص له تأثير سلبي في حياتك قد يكون صعبًا. مهما كان ما تمر به، إذا نجحت في تخطي هذا ستصبح حياتك أفضل. تنتج المواقف السلبية سلوكيات سلبية وقد تسبب كراهية الذات.  تجنب هذه المواقف سيزيل عواقبها ويساعدك على التركيز لتصيح شخصًا أفضل. على سبيل المثال، لا يمكنك التحكم في الطقس فلماذا إذًا يزعجك؟ عندما يتعلق الأمر بنفسك سيكون هناك العديد من الامور التي لن تكون قادرًا على التحكم فيها (مثل قرارات الماضي). ركز على الأمور التي يمكنك فعلها والتي يمكنك تغييرها. الشعور بعدم الملائمة أمر شائع. عليك أن تعرف أنك لن تستطيع التفوق في كل الأمور التي تفعلها في حياتك. فالتقص طبيعة بشرية. ستساعدك معرفة هذا على حب نفسك وحب الأمور التي تقوم بإنجازها.

english_section_name: Letting Go of Self-Hatred

summary: تخيل كيف ستتصرف مع صديق في موقف يشبه موقفك. تخيل نصوصًا تساعدك على التعاطف مع نفسك. اكتب رسالة لطيفة لنفسك. امنح نفسك بعض الراحة الجسدية. مارس التأمل.

document: حتى تبدأ في بناء التعاطف تجاه نفسك، قد يساعدك أن تبدأ في التفكير في كيف كنت ستتصرف لو كان صديق لك يواجه نفس الموقف. حاول أن تتخيل الكلمات والسلوكيات التي كنت ستستخدمها لتريح صديق يواجه نفس المشكلة التي تواجهها وقم بكتابة هذه الكلمات والتصرفات. بعض الأسئلة التي يمكنك إجابتها كجزء من هذه التجربة هي:  ماذا كنت ستقول لصديق جاء ليستشيرك في مشكلة مثل مشكلتك؟ كيف كنت ستتعامل معه أو معها؟ كيف تتعامل مع نفسك؟ وكيف يختلف تعاملك مع نفسك عن تعاملك مع صديق؟ كيف سيتعامل صديقك لو كانت ردود فعلك تجاهه هي نفس ردود فعلك تجاه نفسك؟ كيف ستشعر عندما تبدأ في معاملة نفسك كما تعامل الأصدقاء؟ في المواقف الصعبة، قد يساعدك أن تسرد لنفسك بعض العبارات التي تحفز تعاطفك مع ذاتك لتبعدك عن نقد ذاتك بشكل عنيف ومستمر. عبارات التعاطف مع النفس التي ترددها ستساعدك على معرفة مشاعرك وعلى التصرف بلطف تجاه نفسك.  على سبيل المثال، يمكنك قول شيء مثل:" أمر بوقت عصيب الآن، لكن المعاناة هي جزء من وجودي في الحياه وكل ما أشعر به هو أمر مؤقت". يمكنك إعادة صياغة العبارات بكلماتك الخاصة أو يمكنك ترديدها في أي وقت تميل فيه إلى نقد نفسك بقسوة. طريقة أخرى لرؤية نفسك من وجهة نظر مختلفة وأكثر تعاطفًا هي أن تكتب لنفسك رسالة لطيفة. اكتب الرسالة لنفسك كأنك صديق يكتب لصديقه الذي يحبه حب غير مشروط. يمكنك تخيل صديق حقيقي أو خيالي. جرب أن تبدأ الرسالة بشيء مثل: " عزيزي (اسمك)، علمت بخصوص (المشكلة) التي تمر بها وأنا أسف جدًا. أريدك أن تعرف أنني أهتم بك..." وأكمل رسالتك من هذه النقطة. تذكر أن يكون أسلوبك لطيفًا ومتفهمًا طوال الرسالة. ستساعدك الراحة الجسدية على الشعور بالتحسن عندما تشعر بالإحباط. لهذا السبب يحتضنك الأصدقاء أو العائلة ويربتون على ظهرك عند شعورك بالضيق أو محاربتك لأجل أمر ما. حتى لو كنت وحيدًا يمكنك منح نفسك الراحة الجسدية عن طريق معانقة نفسك أو التربيت على جسدك أو تمرير يديك على جسدك. جرب وضع يديك حول قلبك أو لف ذراعيك حول جسدك كأنك تحتضن نفسك. بعد فترة، يصبح نقد النفس تفكيرًا أوتوماتيكيًا وسيصعب تغييره. التأمل سيساعدك أن تكن واعيًا تجاه أفكارك وبذلك ستصبح قادرًا على إدراك متى تقدم النقد اللاذع لنفسك ومن ثم كيف توقف هذه الأفكار ولا تدعها تتردد في ذهنك هكذا.  تعلم التأمل يحتاج الوقت والممارسة، حضور الحصص أو إيجاد شخص ليعلمك التأمل هو خطوة جيدة. يمكنك حتى تجربة دليل التأمل للتعاطف مع النفس. تفقد الإنترنت وابحث عن مقالاتٍ في موقعنا هنا.

english_section_name: Building Self-Compassion