summary: لا تحتفظ بالكحوليات داخل البيت. لا تشرب كلما شعرت بالسوء. اشرب رشفات صغيرة. لا تذهب إلى البارات كثيراً. انخرط في نشاطات ليس الشراب جزء منها. امضِ وقتاً أطول مع أصدقاء لا يشربون الكحول. حافظ على لياقتك. انتبه لأعراض الانسحاب.

document: إذا كانت خزانة الشراب في منزلك ممتلئة فقد يصبح تناول الكحول أمراً سهلاً جداً وعادة يومية إذا كان في متناول يدك كل يوم، وسيكون من العسير أن تقاوم إغراء الشراب، خاصةً إذا لم تكن هناك مناسبة اجتماعية قريبة تستضيفها في منزلك تستدعي تواجد الكحوليات، وكنت تخطط للتقليل من معدل شربك للكحول إلى مستويات صحية، فهذه بداية جيدة.  املأ خزانتك ومبردك ببدائل تصلح كمشروبات غير كحولية لتشربها عند حاجتك، مثل الشاي المثلج والماء الفوار والصودا وعصير الليمون، فكل تلك المشروبات أفضل لصحتك من الكحول.   إذا كنت تستضيف حفلة في منزلك وتَبقّى الكثير من الكحوليات فلا تتركها بعد انتهاء الحفل، ووزعها على أصدقاءك، وإذا لم يقبلها منك أحد، تخلص منها في حوض المطبخ، ولا تفكر أبداً في أن تشربها لكي لا تضيع هباءً. إذا تعودت أن تشرب كلما شعرت بالوحدة أو السوء أو التوتر أو الحزن وغيرها من المشاعر السلبية، فقد يصبح الكحول رفيقاً لك تعتمد عليه دائماً لتجاوز تلك المشاعر السيئة، ولأن الكحول ذو تأثير اكتئابي فإنه في الحقيقة يزيد الأمور سوءاً ولا يحلّها أو يقلل من تأثيرها.  حاول أن تشرب فقط في المناسبات الاجتماعية، عندما يكون هناك سبب وجيه للاحتفال. لا تحتفل بشرب الكحول يومياً، تأكد أن تدخر احتفالاتك للمناسبات التي تستحق. إذا كنت معتاداً أن تشرب جرعات كبيرة في كل رشفة، فسيؤدي ذلك إلى أن تحتسي أكثر من اللازم، لذا حاول أن تشرب بتمهّل، وتنهي شرابك في وقت أطول، قد يساعدك أن تطلب شرابك بدون ثلج أو أي إضافات أخرى حتى لا يغطي شيء على طعم الكحول فتتوهّم أنك تشربه خفيفاً، وتحاول تعويضه بشراب آخر، فتنتهي بتناول جرعة كبيرة.  حاول أيضاً أن تتناول كوباً من الماء أو شراب غير كحولي عقب كل كأس تتناوله من الكحول.  شرب الماء سيساعدك على الإحساس بالامتلاء وتعويض السوائل في جسمك، وبالتالي يقلل من احتمالية تناولك لجرعات كبيرة. تجنب تماماً مسابقات احتساء الشراب أو الجعة، أو أي نشاط يتحتم عليك فيه أن تتناول كميات كبيرة من الكحول في فترة وجيزة. لأن البار هو مكان مخصص لبيع الكحول في المقام الأول، كما أن الأجواء فيه من إضاءة منخفضة وعطور مثيرة يجعل قدرتك على مقاومة الشراب ضعيفة، لأن الأجواء كلها تشجع على ذلك، فالأفضل تجنب البارات تماماً إذا انتويت تقليل الكميات التي تشربها.   إذا دُعيت إلى مناسبة اجتماعية مقامة في أحد البارات، حاول أن تشرب مشروب غير كحولي أو لو كان المكان يقدم طعاماً، فاطلب لنفسك طعاماً تحبه حتى تشعر أنك تشاركهم الاستمتاع بالوقت. عندما تختار باراً لتذهب إليه، اختَر مكاناً لديه أنشطة أخرى غير الشراب، مثل طاولة للبلياردو أو مكان للرقص، وليس باراً متخصصاً بشكل كلي في تقديم الكحوليات، سيسهّل عليك ذلك أن تقلل من شربك للكحول. لماذا تقضي وقتًا طويلًا في البارات بينما يمكنك أن تحظى بنشاطات أخرى بديلة وممتعة؟ اقترح على أصدقاءك نشاطات أخرى لا يشكل الشراب جزء أساسي منها، مثل جولة بالدراجات أو مشاهدة فيلم في السينما أو مسرحية أو حفل موسيقي، أو أي مكان يمكن تجنب الكحول فيه بسهولة.  ستساعدك هذه الأنشطة البديلة على تحسين حالتك الصحية بشكل عام وليس تقليل جرعات شرابك فحسب. بعض الناس يتحايلون على شرب الكحول في كل مكان وكل وقت، وقد يُصرّون على أن تشاركهم الشراب، لو كنت جاداً في محاولتك التقليل من استهلاك الكحول، ربما عليك أن تمضي وقتاً أطول مع أناس يشاركونك نفس الرغبة في الابتعاد عن الشراب قليلاً، فهذا سيكون أسهل بكثير من تجنب احتساء الكحول وهو أمامك طوال الوقت.  قد يصل الأمر أحياناً إلى الابتعاد عن بعض الناس أو الأشخاص إذا بدأ الأمر أن يتحول إلى مشكلة، وإذا كنت مقرباً من هذه الشخصيات وتريد الإبقاء عليهم، فعليك أن تتعلم أن ترفض دعوتهم لك لتشرب معهم، فليس عليك أن تشاركهم الشراب كلما أرادوا.  ربما يلحظون هم مبادرتك لتقليل الكحول وينضمون إليك. يعدّ الحفاظ على التمارين الرياضية طريقة جيدة للتخلص رويدًا من الإفراط في الشراب، لأن الكحول له تأثير مثبط وقد يسبب زيادة في الوزن  فإذا عزمت الحفاظ على لياقتك، فقريبًا ستكره التأثير السلبي الذي يتسبب فيه الكحول.   اشترك مع فريق لكرة القدم أو كرة السلة، وستصبح مضطرًا عشية كل مباراة أو تمرين أن تمتنع عن الكحول لكي تكون في كامل لياقتك في اليوم التالي. التمرينات الرياضية وحدها لا تكفي، احرص أن تأكل طعامًا صحيًا وأن تنام جيدًا، لأن الاهتمام بصحتك بشكل عام يزيد من مناعتك للشراب. إذا قلّصت تعاطيك للكحوليات بسرعة، فقد تعاني من بعض أعراض الانسحاب سواءًا كانت أعراض جسدية أو نفسية، مثل ارتعاش اليدين، وتقلب المشاعر والشعور بالإرهاق والأرق وضعف التركيز والكوابيس. إذا كنت مسرفًا في تناول الكحول قبل ذلك، قد تعاني من أعراض إضافية، مثل الصداع والدوار والقيء والعرق وفقدان الشهية واضطراب ضربات القلب.

english_section_name: Reducing the Amount You Drink

summary: ضع حدّاً لا تتجاوزه. التزم بكمية محددة. راقب كمية شرابك. ابتعد عن الكحوليات تماماً من فترة لفترة. تابع ما تحرزه من تقدم.

document: بعض الناس قد تجد صعوبة في الابتعاد عن الكحول أكثر من غيرها، البعض يمكنه أن يشرب يومياً دون تبعات سلبية لذلك، وآخرون قد يطورون مناعة تدريجية من تأثير الشراب يوميًا بحيث لا يكفيهم كأسٌ واحد، وقد يتعاطون جرعات كبيرة من الكحول نتيجةً لذلك، لذلك عليك أن تراقب معدّلك اليومي ولا تزيد عن الحد المتوسط.   طبقاً للمعايير القياسية لمصلحة الزراعة الأمريكية، فإن المعدّل المعتدل للشراب هو كأس واحد للنساء وقد تزيد لكأسين للرجال  وتناول جرعات أكثر من ذلك المعدّل لفترة من الزمن يزيد من احتمالية إدمان الكحوليات.   يؤخذ في الاعتبار أن الاستمرار في تناول 7 كؤوس من الشراب للنساء و14 للرجال أسبوعيًا يعدّ معدلًا مرتفعًا من شرب الكحوليات، حاول أن تقلل عن ذلك الحدّ.   هناك عوامل تزيد من عرضتك لإدمان للكحول، مثل الاكتئاب أو خلط الكحول مع العقاقير أو لو كان هناك تاريخ عائلي من إدمان الكحول. الزم نفسك بشرب عدد محدد من الكؤوس في الأسبوع، ثلاثة كؤوس مثلاً، واكتب هذا الالتزام الشخصي في ورقة لكي تُذكّر نفسك باستمرار بهدفك الشخصي، "لن أشرب أكثر من ثلاث كؤوس أسبوعيًا"   ضع الورقة في مكان يسهل عليك مشاهدته باستمرار، على المرآة مثلًا أو في محفظتك، لكي تتذكر دومًا هدفك في التقليل من الشراب.   يمكنك أن تكتب السبب الذي تحاول الإقلاع أو تقليل الشراب لأجله، كأن تكتب "أريد أن أحافظ على صحتي"، أو "أريد أن أتقرب من عائلتي وأصدقائي".   قد لا يكون الإقلاع سهلاً، لكن كتابة الهدف والسبب في ورقة قد يساعدك. أحد أفضل الطرق التي تمكنك من معرفة نمط شربك للكحوليات هو أن تسجل باستمرار كل كأس تشربه، يمكنك أن تسجل عدد المشروبات التي تتناولها في مذكرة صغيرة يمكن أن تصحبها معك إذا خرجت أو في المنزل، أو أن تستخدم أحد تطبيقات الهاتف المحمول، لكي تعرف معدلك في الشراب في كل أسبوع، فقد تتفاجأ بالنتيجة عندما تراها مجتمعة أمامك في مكان واحد.   إحصاؤك لعدد الكؤوس التي تشربها يرفع وعيك بكمية الشراب التي تتعاطاها ويساعدك على تقليل جرعتك اليومية والأسبوعية. إذا لاحظت أنك تُفرِط في الشراب أكثر من توقعاتك، يمكنك أن تسجل يوميات عن كل شراب تتناوله، وأن تكتب عن شعورك قبل وبعد تناوله، ولماذا تناولته، لأن هذه اليوميات قد تساعدك في إيجاد نمط معين من التفكير أو المشاعر يدفعك للشرب.   دوّن المواقف والأسباب التي تدفعك للشراب وتجعل الابتعاد عنه أمرًا عسيرًا للغاية، ومع تقدمك في خطتك أسبوعاً بعد أسبوع، ستتعرّف على المواقف التي يجب عليك تجنبها. امتنع تماماً عن تناول أي مشروب كحولي لأسبوع أو أسبوعين، هذا سوف يمنح جسدك بعض الراحة من أثر الكحول السلبي ويطلق سراحك من بعض العادات الملازمة للشراب لفترة من الوقت، يمكنك أن تفعل هذا بالتدريج بتقليل الكمية رويداً رويداً وأن تختار يومين في الأسبوع على الأقل تمتنع فيهما عن الشراب تماماً.   على سبيل المثال، إذا كنت معتاداً على تناول كأس من النبيذ كل ليلة، فالامتناع ليومين أو فترة من الوقت سيحررك من أسر تلك العادة ولن تشعر أنك تحتاج إلى شرب ذلك الكأس كل يوم. إذا كنت مسرفاً في الشراب، قد يتسبب التوقف المفاجئ عن شرب الكحول في ظهور أعراض الانسحاب عليك، عليك أن تنتبه لمشاعرك وللطريقة التي يتفاعل بها جسدك مع مثل هذا التغيير، وفي حال واجهتك متاعب خطيرة خلال فترة التوقف، عليك أن تستشير طبيبك فوراً. راقب تطور خطتك أسبوعًا بأسبوع، واكتب ملاحظات على أدائك تبعًا للخطة التي وضعتها لنفسك لتتمكن من تقييم تطور الخطة، وتقييم قدرتك على التقليل من كمية الشراب إلى الحد الذي وضعته لنفسك، وقابليتك للتكيف مع النزوات التي تراودك وإذا لاحظت أن الأمور تخرج عن السيطرة على الرغم من الخطة المحكمة التي وضعتها وحاولت جاهدًا الالتزام بها، فربما حان الوقت لتطلب مساعدة الآخرين.  إذا لم تتمكن من خفض معدل شرابك دون أن تتجنب أعراض الانسحاب، أو أصبح الكحول ضرورياً في حياتك ولا يمكنك التوقف عن الشراب، أو لو بدأت أعرض إدمان الكحوليات في الظهور عليك، اذهب لطلب المساعدة المختصة حالاً.

english_section_name: Making a Serious Plan to Stop

summary: اعترف أنك بحاجة إلى المساعدة. ابحث عن جلسات الدعم الجماعي. جرب برامج علاجية أخرى مثل برنامج SMART. ابحث عن برنامج لا يعتمد على القناعات الدينية. استشِر معالجًا متخصصًا. اطلب مساعدة أصدقائك وعائلتك.

document: عليك أن تطلب المساعدة فوراً إذا وجدت أن شرب الكحوليات أصبح مشكلة خارج سيطرتك عليها، إذا واجهت مشكلات معينة مع عاداتك في الشراب، فقد يقودك ذلك إلى إدمان الكحول، من علامات تلك المشاكل، عدم قدرتك عن التوقف عن الشراب بعد كأس واحد وأن تتبعه بكأس آخر حتى تثمل، أو أن يصل الأمر إلى الشراب أثناء القيادة أو أثناء عملك على آلة ميكانيكية، حتى لو كنت تدرك أن ما تفعله خطير وغير قانوني.   إذا كنت تشتهي الشراب في الليل والنهار، أو تعاني من تقلبات مزاجية وميل للعصبية، أو تشرب لوحدك في خفاء، أو تعاني من الاكتئاب، أو تتناول رشفات كبيرة متتابعة، عليك أن تطلب مساعدة الآخرين فوراً. إذا بدأ الشراب يلهيك عن مسؤولياتك سواء لانشغالك بالشرب نفسه أو لأنك تعاني من آثاره السيئة مثل الصداع الناتج من الإفراط في الشراب، الأمر الذي قد يمنعك من الذهاب للعمل، اطلب المساعدة فوراً.   إذا تعرضت لمشكلة قانونية بسبب الإفراط في الشراب، كأن تدخل في عراك من أثر الكحول أو تقود تحت تأثيره أو أن تثمل في مكان عام، فعليك أن تدرك أنك عرضة لمخاطر إدمان الكحول. إذا لاحظ الناس أن تعاطيك للكحول أصبح مشكلة ولم تستمع لنصائحهم المتكررة واستمررت في الشرب على الرغم من قلقهم عليك، فهذا دليل أنك بحاجة إلى المساعدة. لا تعتمد على الكحوليات في تجاوز الأزمات من قلق وتوتر واكتئاب، هذه علامة غير صحية على الإطلاق، وإذا وجدت لديك ميلاً لفعل ذلك، فاطلب المساعدة فوراً. في الولايات المتحدة على سبيل المثال، توجد جلسات العلاج الجماعي مثل جلسات Alcoholic Anonymous أو AA اختصارًا، التي يتكون برنامج التعافي فيها من 12 خطوة، هذه البرامج وما شابهها ساعدت الكثير من الناس على التحكم في مشكلاتهم مع تعاطي الكحوليات  ، حتى لو كنت ترى أنك لم تصل إلى مرحلة خطيرة بعد من الاعتمادية على الكحوليات، فإن الانتظام في مثل تلك البرامج سيمنع المشكلة من التفاقم، وستحظى بدعم أشخاص يشاركونك نفس المشكلة أو مروا بها من قبل، يمكنك أن تتطلب مساعدتهم إذا وجدت نفسك مقبلًا على الشراب أو واجهتك انتكاسة أثناء التعافي.   ربما تكون قد فقدت القدرة على التحكم في عادات الشرب لديك، عندها سيكون من الضروري أن تحظى بدعم الآخرين لتتمكن من تنحية آثار الكحول السلبية على حياتك والتعامل مع الواقع بشكل أفضل. يمكنك أن تبحث عن جلسات من ذلك النوع قرب منطقتك السكنية. برنامج AA يعتمد على بعض القناعات الروحية والدينية في التعامل مع الأزمة، عليك أن تعرف هذا مسبقاً إذا كنت بصدد الانضمام لأحد تلك المجموعات. إذا لم تسترِح لبرنامج AA فيمكنك أن تجرب برنامج آخر شبيه مثل SMART الذي يعتمد على الإدراك السلوكي لكي يفكك الأسباب الشعورية والبيئية التي تقود إلى إدمان الكحول، وبالتالي يسهل الطريق أمام التعامل مع تلك الأسباب بطريقة فعالة وجديدة، أو بعبارة أخرى، أن تتعامل مع إدمانك دون أن تنظر إليه على أنه مرض.  الهدف الرئيسي من البرنامج هو الامتناع التام عن تناول الكحول، لكنه يرحب بك في نفس الوقت حتى لو لم تكن متأكداً من رغبتك في التخلص من شرب الكحول نهائيًا.   يناسب هذا البرنامج الشخصيات التي تتمتع بحافز ذاتي لا بأس به ولا يلزمها برنامج ذو بنية متابعة قوية وصارمة، لأن استخدام الإدراك السلوكي يعتمد على وعيك بذاتك بدلاً من الاعتماد على مساعدة شخص أو مشرف عليك مثلما في برنامج AA، هذا البرنامج يعتمد على مشاركتك وحافزك الشخصي. إذا لم تكن مرتاحًا في الانخراط في أحد البرامج التي تعتمد على جانب ديني أو روحي، يمكنك أن تنخرط في برامج أخرى مثل برنامج (Secular Organization of Sobriety (SOS، وهو برنامج لا يرتكز على بنية صارمة أيضاً وإنما يعتمد على إرشادات عامة تساعدك في تحمّل مسؤوليتك تجاه نفسك حتى تمتنع عن تناول الكحول نهائياً في نهاية البرنامج.  هناك أيضاً برنامج LifeRing Secular Recovery الذي يعتمد أيضاً على مساعدتك لنفسك إيماناً بأن الحافز الداخلي هو أكبر حافز سوف يساعدك على التعافي والتوقف كليةً عن شرب الكحوليات، وتعد الجلسات الجماعية جزء من البرنامج مثل برنامج AA ولكن بدون الجانب الديني منه، والهدف من الجلسات الجماعية هو توفير الدعم النفسي والمعنوي لكي يظل حافزك الشخصي نحو التوقف عاليًا.   يوفر دليل Faces and Voices قاعدة مجمعة لأنواع مختلفة من مجموعات وبرامج العلاج، مقسمة حسب المرحلة العمرية والجنس والدين ونوع الإدمان، كما أنه يوفر استشارات طبية ومقابلات جماعية عبر الانترنت، وبرامج دعم تعتمد على الأصدقاء والأسرة. ربما كان من الجيد أن تحظى باهتمام شخصي من معالِج متخصص، لأن إدمانك للكحول ربما كان عرضًا لمشاكل أعمق من ذلك، ولكي تتمكن من التوقف عن الشراب، عليك حل تلك المشاكل أو على الأقل عليك إدراكها والتعامل معها، سواء كانت تلك المشاكل توتراً عصبياً زائداً عن الحدّ، أو أثر ما بعد الصدمة، أو مرضًا ذهنيًا تعاني منه، عندها سيكون الاهتمام المباشر من معالج مختص خيارًا ضروريًا.  قد يساعدك المعالج أيضًا على تفادي الضغوط الاجتماعية التي تتعرض لها ولا يمكنك تفاديها عندما تحدث، أو أن تتعامل مع إحساسك بالذنب بعد الانتكاسات التي ربما تحدث لك في رحلتك نحو التعافي، ويزيد من إرادتك حتى تتمكن من تحقيق هدفك. من العسير جدًا أن تخوض تجربة التعافي من إدمان الكحول لوحدك، لذلك فإنه من المهم أن تخبر من حولك ممن يهتمون لأمرك أنك تبحث عن حل لمشكلتك، واطلب منهم الدعم والمساعدة بألا يضعوك في مواقف تصعب من مهمتك، مثل الذهاب إلى البارات أو الإلحاح عليك في مشاركتهم الشراب أحيانًا، هذا سيساعدك على تحمّل مسؤوليتك نحو نفسك أيضًا لأنك تعرف أن هناك من يدعمك ويمدّ لك يد المساعدة.  اطلب منهم مشاركتك أنشطة لا يُعتبر شرب الكحوليات جزء منها.

english_section_name: Seeking Outside Help


summary: افرز مجموعة البطاقات خاصتك. قسم البطاقات بالأرقام. قم بتغليف جميع البطاقات بغلاف مخصص للحماية. اصنع قائمة بالبطاقات التي تمتلكها ولكن هذه المرة بناء على الرموز التي تحملها البطاقات، حيث ستجد أن كل بطاقة إما تحمل رمز نجمة أو ماسة أو دائرة. قم بتسعير البطاقات. أضف صفحة تحمل وصف مجموعتك. اعرض البطاقات للبيع على موقع eBay أو OLX أو غيرها من المواقع.

document: يجب أن تتمكن من فرز البطاقات خاصتك على حسب المجموعات المختلفة وتقوم بوضع كل بطاقة في المجموعة المناسبة، هذا لتسهل على نفسك عملية البيع وتسهل على المشتري عملية الشراء.  ستجد أن كل مجموعة من البطاقات لها رمز صغير في الركن السفلي الأيمن من البطاقة (في حالة المجموعات القديمة) أو بطول البطاقة (في المجموعات الجديدة). ابحث عن البطاقات المعروضة للبيع على موقع مثل eBay لتتعرف على طريقة تقسيم كل مجموعة من البطاقات على حسب الرمز الموضح بها. اعتمد على الأرقام الموضحة على البطاقات في عملية التقسيم.  تحمل كل بطاقة رقمين أحدهما الرقم الأصلي للبطاقة ثم الرقم الثاني وهو عدد البطاقات في المجموعة. مثال: (بطاقة شاريزارد 102/5 تعني أن هذه البطاقة رقم 5 من أصل 102 بطاقة في المجموعة). هناك بعض الاستثناءات لأرقام البطاقات حيث لا تحمل بعض المجموعات أرقامًا (مثل المجموعات الأساسية التي صدرت في أمريكا من قبل). كما أن هناك بطاقات خاصة تم إصدارها برقم واحد فقط لكونها مميزة مثل (أيفي بيكاتشو Ivy Pikatchu) وهي بطاقة تحمل رقم 1 لكونها الأولى في مجموعة (النجم الأسود). هكذا تحمي بطاقاتك من خطر الأشعة الضارة مثل الأشعة فوق البنفسجية.  بعدما غلفت يُفضل وضعها في أغلفة بلاستيكية من تلك التي تستخدم في حفظ مجموعات العملات ومن ثم وضعها في مجلد مخصص، يمكنك تقسيمها بالألوان أيضًا لتتعرف عليها بسهولة لاحقًا. استعمل المجلدات والملفات البلاستيكية فهي مفيدة وزهيدة الثمن. يمكنك شراء كل هذه المستلزمات من متاجر الأدوات المكتبية الكبيرة في مدينتك. عندما تنتهي من ترتيب البطاقات بالأرقام ستجد أن البطاقات النجمية في الأول ثم الماسية ثم الدائرية، ثم تتبعها بطاقات المدرب وهكذا تتكرر السلسلة. من الممكن أن تجد بعض البوكيمونات النادرة في نهاية البطاقات النجمية، مع العلم أن البطاقات النجمية تعني بوكيمونات نادرة، في حين أن الماسية تعني بوكيمونات غير شائعة، أما الدائرية فهي البطاقات الشائعة. تُباع البطاقات النادرة بقيمة أعلى بالطبع من البطاقات العادية. ستجد أن رموز النجوم والماسة والدائرة باللون الأبيض بدلاً من الأسود في حالة بعض البطاقات المكتوبة باللغة اليابانية، هذا يعني أن البطاقة نادرة للغاية، وفي بعض الأوقات قد تجد بطاقة ذات ثلاث نجوم هذا يعني أنها من أكثر البطاقات ندرة. تختلف أسعار البطاقات مع الوقت، ولهذا يُمكنك البحث على الإنترنت على أسعار البطاقات الحالية، أو فحص مواقع البيع مثل eBay لتتعرف على أسعار المجموعات الكاملة المعروضة للبيع. في بعض الأحيان يتم بيع البطاقات بسعر أعلى من الذي تجده في بعض المجلات المهتمة بالبوكيمون، وفي أحيان أخرى تضطر لبيع البطاقات بسعر أقل من المتعارف عليه. كل هذا يعتمد على عملية البيع والشراء. هكذا تجذب انتباه المشترين لبطاقاتك، أضف معلومات خاصة بعدد البطاقات وبيانات البطاقة (بطاقة رقم 104 من مجموعة التنين) ودرجة ندرتها (نادرة أو غير شائعة أو شائعة أو نادرة للغاية)، وحالة البطاقة (جديدة أو جديدة نسبيًا أو جيدة الاستعمال أو بالية).  صِف البطاقات على قدر المستطاع لتستطيع الحصول على أفضل سعر ممكن، احرص على توضيح عيوب البطاقات إذا كانت موجودة مثل الانثناء أو الخدوش، قد يقلل هذا من قيمتها لكنه سيضيف إلي مصداقيتك وسمعتك. تحصل هذه المواقع على نسبة ضئيلة من الربح ولهذا تعد وسيلة مناسبة لبيع البطاقات. يُمكنك أيضًا أن تجرب بيعهم للأصدقاء أو أفراد العائلة.

english_section_name: Selling Individual Cards

summary: اقسم البطاقات إلى 4 كومات: عِد البطاقات في كل كومة. اعرف السعر الخاص بكل بطاقة على حدى. اصنع جدولاً. احسب القيمة الكلية لمجموعة بطاقاتك. اعتمد على مواقع الإنترنت في عملية البيع مثل موقع eBay أو OLX.

document: بوكيمونات وبطاقات مدرب وبطاقات طاقة وبطاقات أخرى.  افرز بطاقات البوكيمونات بأنواع البوكيمون المختلفة مثل: "بيكاتشو"، "راتاتا". افرز بطاقات المدرب على حسب نوعها: "تحويل Switch" أو "عقاقير Potion". افرز بطاقات الطاقة على حسب نوعها: "برق" أو "عشب" وهكذا. سجل عدد البطاقات في كل كومة واكتبه على ورقة صغيرة ثم قلم بلصقها على الكومة. ابحث على المواقع المختلفة لتتعرف على قيمة كل بطاقة، ويمكنك البحث على موقع eBay حيث ستجد بطاقات معروضة للبيع وحينها ستعرف كم تُقدر البطاقة المحددة. أضف هذه البيانات في جدولك: عنوان البطاقة والكمية والقيمة الفردية والقيمة المجمعة للكمية الواحدة. يُمكنك أن تقوم بوضع هذه البيانات على برنامج معالج البيانات (إكسيل Excel). قم بجمع القيمة المجمعة لكل بطاقة لتحصل على القيمة الكلية المجمعة لمجموعة البطاقات بأكملها. يمكنك أن تقوم بتغليف كل مجموعة من البطاقات استعدادًا للبيع، ويمكن أيضًا أن تقوم بالبيع في منطقتك أو بيع البطاقات لأصدقائك أو أخواتك الأصغر منك، فمن الممكن أن تمثل لهم هذه البطاقات ثروة قيمة.

english_section_name: Selling the Collection


summary: اجمع أدواتك.

document: لصنع بطارية بطاطس، ستحتاج إلى مسامير مجلفنة واثنين من العملات النحاسية وثمرتي بطاطس وثلاثة مشابك تمساح مع أسلاك على كلا الطرفين وساعة صغيرة.  المسامير المجلفنة هي مسامير عادية مطلية بالزنك، وهي ضروري لهذه التجربة. يمكن العثور عليها عند الكهربائي أو متجر تحسين المنازل. إذا احتجت إلى العملات المعدنية النحاسية، فيمكنك العثور عليها أيضًا عند الكهربائي أو في متجر الأدوات المنزلية. لا يهم اللون الذي يأتي به مشبك التمساح طالما أنه يحتوي على أسلاك على كلا الطرفين. استخدم البطاطس الصلبة والطازجة. السائل في البطاطس ضروري لهذه التجربة، لذلك لن تعمل البطاطس المجففة.  أخرج البطارية من الساعة قبل أن تبدأ.

english_section_name: Powering a Clock with Multiple Potato Batteries

summary: اجمع المواد اللازمة.

document: لصنع بطارية بطاطس، ستحتاج إلى ثمرة بطاطس ومسمار مجلفن وعملة نحاسية ومشبكي تمساح بهما سلك على الطرفين وفولتميتر.  المسامير المجلفنة هي مسامير عادية مطلية بالزنك. يمكن شراؤها من أي كهربائي أو من متجر تحسين المنازل. استخدم البطاطس الطازجة حيث تعتمد التجربة على العصارة الموجودة داخل ثمرة البطاطس.

english_section_name: Making a Potato Battery


summary: اختر أحد منتجات التنظيف. ضع الحذاء على سطح مُغطى بالقماش. احرص على تغطية الجزء القماشي إذا كان الحذاء ملونًا.

document: بالتأكيد تريد للإطار المطاطي الأبيض (الكاوتش) الموجود أسفل الحذاء أن يصبح ناصع البياض كما لو كان جديدًا، لذلك سوف تحتاج إلى بذل القليل من الجهد وإلى استخدام المزيد من مواد التنظيف حتى يعود الحذاء جديدًا مثلما أخرجته من الصندوق أول مرة. يصلح ذلك للاستخدام مع جميع أنواع الأحذية المصنوعة من القماش. لتنظيف الجزء الأبيض من الحذاء يمكنك الاختيار من بين مجموعة متعددة من المنظفات المنزلية، مثل:  المبيّض (الكلور) مزيل طلاء الأظافر (أسيتون) الكحول منظف النوافذ المنظفات متعددة الأغراض بيروكسيد الهيدروجين صودا الخبز مع الماء عصير الليمون ضع حذاءك والمنظف على منشفة نظيفة ثم استخدم فرشاة أسنان قديمة أو فرشاة أحذية لوضع مادة التنظيف. إذا كنت ستقوم بهذا العمل داخل المنزل مستخدمًا الكلور أو أي مادة أخرى يمكن أن تسبب البقع، احرص على أن يكون لديك ما يكفي من الغطاء للحماية. يحتاج استخدام الأسيتون أو المبيّض إلى مكان جيد التهوية أو خارج المنزل. قد يؤدي استخدام أحد المنظفات القوية المذكورة أعلاه على قماش الأحذية الملونة إلى وجود البقع، مما يعني أنك في حاجة إلى استخدام بعض الأشرطة الواقية لتغطية الحذاء بها؛ على الأقل الموضع الذي يلتقي فيه القماش مع النعل. في المقابل، يرى البعض أن الحذاء الذي يحتوي على البقع يعد عصريًا وشبابيًا أكثر. الأمر يعود إليك.

english_section_name: Bleaching the White Strip

summary: اتبع هذه الطريقة فقط لتنظيف الأحذية القماش أو الأحذية المصنوعة من الألياف. عالج البقع التي على الحذاء بشكل مسبق باستخدام مزيل البقع الموضعي. أدِر غسالتك على دورة تنظيف خفيفة مع استخدام الماء البارد. ضع الحذاء القماشي داخل غطاء وسادة. استخدم نصف مقدار المسحوق الذي تستخدمه عادة. جفّف في الهواء حذاءك المغسول.

document: تُصنع الأحذية من مختلف الخامات، فمنها ما يصنع من الجلد والذي يتلف بمجرد تعرضه للماء. انظر في حاشية الحذاء لتحديد ما إذا كان الحذاء مصنوعًا من القماش أم مصنوعًا من خامة صناعية أخرى. إذا كان لديك أحذية من الجلد أو الجلد المدبوغ، ينبغي عليك اتباع إرشادات التنظيف الخاصة بالأحذية الجلد. لا ينبغي وضع الأحذية الجلد في الماء أو استخدام مسحوق تنظيف الملابس لتنظيفها. إذا كنت قد خطوت بحذائك في الطين الوحل أو إذا تشحّم الحذاء لأي سبب، استخدم مزيلًا للبقع يحتوي على الإنزيمات أو أي منتج آخر من اختيارك لإزالة البقعة من الحذاء قبل البدء في غسله. ضع المزيل فوق البقع واتركه على الحذاء بينما تقوم بتجهيز أدوات الغسيل. تحتاج إلى ضبط غسالتك على استخدام أخف وأنعَم دورة تنظيف وذلك للحفاظ على كل من الحذاء والغسالة نفسها. ليس جيدًا بصورة عامة أن يصدر ضجيج عن ارتطام الأحذية داخل الغسالة، لكن ينبغي أن تتم عملية التنظيف بسلاسة وبالشكل الصحيح. يخشى الكثير من تلف الغراء وطبقات الحذاء إذا ما وُضع الحذاء داخل الغسالة. ضع الحذاء القماشي داخل غطاء وسادة أولًا ثم ضع معه داخل الغسالة عناصر أخرى متسخة، مثل مناشف الحمام أو سجادة صغيرة حيث ستكون تلك طريقة جيدة لحماية أي شيء مبطن وحماية الحذاء من التقافز كثيرًا هنا وهناك. يجب أن يكون حذاؤك القماشي مُصانًا.  لا يُنصح عمومًا بغسل الحذاء في الغسالة أكثر من مرة كل 6 أشهر تقريبًا وإلا سوف تخاطر بإتلاف الحذاء. إذا كنت تشعر بالقلق تجاه البطانة أو ما بداخل الحذاء، فمن الأفضل إزالتها تماما من الحذاء قبل وضع الحذاء داخل الغسالة ثم إعادتها بعد إتمام الغسيل أو استبدالها ببطانة جديدة. تأكد من أنك تستخدم مسحوقًا لطيفًا على الغسالة ولطيفًا كذلك للتنظيف اليدوي ثم ضع داخل الغسالة كلًا من الحذاء الموجود داخل غطاء الوسادة وبقية الأغراض التي تود غسلها. لتقليل مدة نقع الحذاء في الماء، انتظر حتى تصل دورة الغسيل إلى نصفها؛ هذا إذا كنت تستخدم غسالة ذات فتحة تحميل من الأعلى. سوف يكون الحذاء قد حصل بذلك على القدر الكافي من التنظيف لكن دون أن يظل لفترة طويلة داخل الغسالة. لا تضع الحذاء داخل المجفف حيث يؤدي ذلك إلى جفاف القماش والنعل وهو ما ينتج عنه تشقق في طبقات الحذاء، بالإضافة لأنه يمكن أن يؤدي ذلك إلى إتلاف المجفف. إذا كنت تريد تجفيف حذائك سريعًا ولا يهمك أمر التشققات، ضعه داخل المجفف مع بضع مناشف لتقليل حدة التدافع.

english_section_name: Deep Cleaning Vans

summary: استخدم منظف الأطباق وماء دافئ. اشطف الحذاء بماء نظيف ودافئ.

document: املأ دلوًا بالماء الدافئ حتى نصفه ثم ضع ملعقة كبيرة أو اثنتين (١٥-٣٠  مل) من منظف الأطباق العادي وقم بتحريكه داخل الوعاء إلى أن تتكون لديك رغوة.. بعد الانتهاء من تنظيف الحذاء كليًا، اشطف الحذاء شطفة سريعة بماء نظيف ودافئ داخل نفس الوعاء أو في وعاء آخر.

english_section_name: Quick Cleaning Vans


summary: اكتب ملخصًا لكل فقرة تدرسها لتساعد نفسك على فهمها أكثر. جزئ الكتلة الضخمة من المعلومات إلى عدة كتل أصغر. اربط ما تريد حفظه بصورة بصرية. استخدم الاختصارات لمساعدتك على تذكر الكلمات بترتيبها الصحيح. جرب غناء وتلحين التواريخ والحقائق العلمية لتقدر على تذكرها. أعد كتابة المعلومات مرة بعد مرة. اقرأ النصوص التي تذاكرها بصوت مرتفع. اصنع البطاقات التعليمية بنفسك واستخدمها يوميًا في المذاكرة.

document: أثناء قراءتك للدروس التي تحتاج لحفظها، اعتمد على أسلوب التلخيص وتحويل المادة إلى مجموعة من الأسئلة والأجوبة التي يمكنك المرور عليها نقطة بعد نقطة عبر تسلسل ذهني بسيط. اكتب الملخص بلغة بسيطة يسهل على عقلك هضمها لتقدر على استعادة تلك المعلومات بسهولة لاحقًا. يساعد هذا الأسلوب بداية على فهم المادة جيدًا، وفي أثناء عملية التلخيص، ستجد أنك قد استوعبت وحفظت (انحفر في ذهنك) العديد من المصطلحات الأساسية والمفاهيم الواردة في الدرس.  لنفترض مثلًا أنك تذاكر نصًا يشرح كيفية ضخ القلب للدم. بعد إتمام قراءة كل فقرة، اشرح لنفسك باختصار موضوع تلك الفقرة في جملة أو جملتين فقط على الأكثر. من الصعب حفظ السلاسل الطويلة من الأرقام أو الكلمات، كما هو الأمر مثلًا مع آية كبيرة من القرآن أو رقم الهاتف (أو رقمك القومي مثلًا). لتقدر على حفظ كتلة ضخمة من النصوص أو الأرقام، اهدف دائمًا لتقسيمها إلى عدة أجزاء أصغر حجمًا يسهل حفظها، ثم اربط بين تلك الأجزاء بنفس الترتيب لتقدر على استرجاع المعلومات كاملة وبشكل صحيح. يمكنك تقسيم الفقرات بأي من الطرق التالية:   استخدم عدة ألوان في كتابة الفقرات أو احفظ الآية القرآنية الطويلة عبر حفظ جملها الداخلية التي تنتهي عند كل وقفة، جملة بعد جملة. احفظ جملة من 3 أو 4 كلمات فقط في المرة أو احفظ 3 أو 4 أرقام فقط في المرة (كما نفعل دائمًا لحفظ أرقام الهواتف). ركز على المصطلحات الأساسية في الفقرة أو الصفحة الواحدة في كتابك المدرسي. يصعب على الذاكرة حفظ ما تردده من كلمات، لكن تصبح تلك المهمة أسهل في حالة ربط عقلك ما بين ما تقوله وبين ذكرى معينة مميزة يسهل عليه استرجاعها، وهو ما يمكنك تحقيقه عن طريق حفظ جملة أو مفهوم معين وأنت تدقق النظر في صورة ما. جرب اتباع هذه الطريقة عن طريق إمعان النظر في صورة ما مثيرة للانتباه وأنت تقرأ المادة التي ترغب في حفظها. قد تساعدك نفس هذه الطريقة على تذكر أسماء الأفراد.   هل أنت بحاجة لحفظ أسماء 5 زملاء عمل قابلتهم اليوم؟ اربط بين كل شخص واسمه مع صورة معينة يمكنك حفظها في عقلك. يمكنك مثلًا الربط بين زميلتك سهير مع صورة الفنانة سهير البابلي، ووجدي مع مشهد أنك تجد شيئًا ما تبحث عنه وطارق بنفسك وأنت تجري بسبب حدوث أمر طارئ ودونا مع المغنية المشهورة مادونا ومروان بلاعب الكرة مروان محسن. الاختصارات هي كلمة واحدة -عادة- مُركبة من الحروف الأولى لعدة كلمات تكون معًا اسمًا طويلًا، تسهل عليك الإشارة إلى تذكر العبارات والجمل والأسماء الطويلة. بخلاف أنها أسلوب شائع لابتكار أسماء سهلة للمنظمات والشركات، يمكنك استخدام نفس الطريقة لتساعد نفسك على تذكر عدة كلمات، بترتيب محدد، أو لتذكر جملة طويلة للغاية أو لتذكر عدة كلمات مندرجة معًا تحت مظلة واحدة في المادة التي تذاكرها.   يمكنك مثلًا حفظ العناصر الكيميائية في الجدول الدوري عن طريق تجميع الحروف الأولى من أسماء المركبات بشكل أو آخر. يمكنك كذلك حفظ ترتيب العمليات الحسابية (الأس، ثم الضرب، ثم القسمة، ثم الجمع، ثم الطرح) عن طريق تجميل الحروف الأولى من أسماء تلك العمليات (أ-ض-ق-ج-ط). كلمة "أيووه"، كلمة سهلة الحفظ مثلًا، وهي تُشير إلى الحروف الإنجليزية المتحركة (A, E, I, O, U).   هل تواجه صعوبة في حفظ كل ألوان قوس قزح بترتيبها الصحيح؟ احفظ الجملة العامية المُنغمة التالية: "خالتي حمرا بتاكل برتقالة صفرا. شجرة خضرة وسما زرقة. على النيل زهرة بنفسج"، وفيها قلنا كل ألوان قوس قزح السبعة بترتيبها (أحمر وبرتقالي وأصفر وأخضر وأزرق ونيلي وبنفسجي) يسهل على العقل تذكر الحقائق والمعلومات عندما تتحول إلى أبيات شعر وأغنيات (أليس ذلك هو نفسه سبب محبة البشر للشعر والأغاني؟). أثناء مذاكرتك، اجمع بين التواريخ الهامة والمعلومات والتفاصيل التي تضطر لحفظها، وحولها إلى لعبة ممتعة من الغناء والتلحين. اختر مجموعة من الكلمات المتناغمة بنفس الوزن، وابدأ في تحويل الجمل الجامدة إلى جُمل مُلحنة. نستعرض معك بعض الأمثلة للتوضيح:   يقدر الأطفال على حفظ تاريخ بلدهم عند غنائه بالعامية: "في أكتوبر تلاتة وسبعين، انتصروا المصريين" أو لحفظ القواعد الإعرابية مثلًا: "ديمًا على طول ديمًا على طول، ارفع الفاعل وانصب المفعول" هل كنت تستغرب لماذا تُدربك الأستاذة في الصفوف الابتدائية على كتابة نفس الدرس عددًا لا نهائيًا من المرات؟ الكتابة اليدوية وسيلة لا مثيل لها للحفظ والإدراك، وكأن المعلومات تسجل في خلايا جسدك العضلية وذهنك وأنت تكرر ما تقرأه وتكتبه وتُنقش فوق خلايا عقلك كرسوم غير قابلة للإزالة من على الحجر، وبالطبع يزداد التأثير للكتابة اليدوية على الحفظ كلما تكررت مرة بعد مرة. أحضر ورقة وقلمًا وابدأ في كتابة المادة التي تحتاج إلى حفظها، سواء كانت جملك المسرحية أو تعريفات للمصطلحات المعقدة في مادة الدراسات الاجتماعية أو المعادلات الرياضية أو غيرها من الأمور التي تحتاج لحفظها في ذاكرتك.  يمكنك كذلك الاعتماد على التسجيل الصوتي لنفسك وأنت تقرأ النص ثم تعاود الإنصات إلى ذلك التسجيل بشكل متكرر، وهو ما يجعلك تستفيد من أوقات الانتظار أو مسافات المشي الطويلة للمدرسة أو الجامعة في إعادة الاستماع لذلك التسجيل وحفره في ذهنك. هذه الطريقة مثالية بالتحديد للأفراد الأفضل تعلمًا عن طريق السمع. خلافًا للتفكير الذهني الصامت، يساعدك الحديث مع نفسك بصوت مرتفع على ترسيخ المعلومات التي تطالعها أثناء المذاكرة، وهو ما يمكن تحقيقه إما بالقراءة الجهرية للنصوص أو شرح وإعادة صياغة تعريفات المفاهيم أو من خلال التناقش بصوت مرتفع مع نفسك حول موضوع المادة التي تذاكرها. هل تبحث عن طريقة جديدة للمذاكرة تساعدك على الحفظ؟ جرب الحديث مع نفسك، وعلى الرغم من كونها علامة على غياب العقل، إلا أنها بالحديث عن المذاكرة والحفظ، سوف تزيد ذكائك وفهمك وحفظك لما ترغب في حفظه.  عند الجلوس للمذاكرة في مكتبة عامة، راعِ الجلوس في مكان يُسمح فيه بالضوضاء وإصدار الأصوات، والتزم عامة بعدم التسبب في إزعاج الآخرين في حالة كنت تُفضل المذاكرة في الأماكن العامة. بطاقات المذاكرة طريقة قديمة الطراز وفعّالة للحفظ. اكتب مصطلحًا أو كلمة دلالية أو أي عنوان ما على جانب من البطاقة، وفي الجانب الآخر اكتب التعريف أو جملة توضيحية أو غيرها من التفاصيل المرتبطة بما هو مكتوب على الجانب الآخر. اصنع مجموعة من البطاقات لكل درس، ثم رتبهم سويًا متأكدًا من أنهم في الاتجاه الصحيح، ثم ابدأ تصفحهم وكأنك تلعب "الكوتشينة"؛ اطّلع على الجانب الذي يحمل المصطلح أو العنوان، وحاول استرجاع المكتوب في الجانب الآخر بدون النظر، ثم تأكد من إجابتك. إذا لم تكن صحيحة، أعد قرائتها عدة مرات لحفظها في ذهنك، ثم انتقل بعدها للبطاقة التالية.  استمر في تصفح بقية البطاقات بنفس الطريقة لحفظ المعلومات المُلخصة من الدروس واختبار نفسك.

english_section_name: Using Effective Memorization Strategies

summary: اربط المعلومات التي تدرسها بأمور أخرى تفهمها بوضوح وموثوقة في عقلك. اجلس لحفظ دروسك أكثر من مرة على مدار عدة أيام أو أسابيع. اختبر مستوى حفظك للأجزاء التي تنتهي من حفظها. اشرح ما تعلمته للآخرين (كطريقة تساعد على تعزيز الحفظ).

document: العلوم والمعلومات وثيقة الترابط والاتصال ببعضها البعض، لذا يمكنك دائمًا ربط ما تدرسه بالأمور التي يُلم عقلك بفهمها أو باهتماماتك الشخصية وهواياتك. لا تطرح السؤال غير الذكي: "ما الفائدة مما أذاكره؟"، فلكل معلومة فائدتها وأهميتها، وأنت الشخص المُطالب بإيجاد ذلك الغرض والاستخدام في حياتك. كلما استوعبت صلة ما تتعرض له من معلومات حديثة ومعرفة مع حياتك واهتماماتك، ستجد سهولة كبيرة في استدعاء تلك المعلومات من ذاكرتك لاحقًا عند الحاجة إليها، وهو ما يعني أنك صرت حافظًا وفاهمًا لها كأحسن ما يكون.  اربط مثلًا بين القواعد الفيزيائية أو المعادلات الرياضية بمباريات كرة القدم (إذا كنت محبًا للرياضة) أو اربطي بين ما يحدث دائمًا في المطبخ أثناء الطهي وبين المفاهيم الكيميائية (إذا كنتِ مُحبة للطهي). "التكرار يُعلم الشُطار"، كما يقول المثل، لذا ضع أمامك القاعدتين التاليتين: ابدأ في العمل على الحفظ مُبكرًا، قبل موعد الاختبار أو تسميع ما حفظته (قبلها بأسبوع كامل على الأقل إن أمكن)، وثانيًا اهدف إلى بذل المجهود والوقت يوميًا في حفظ وإعادة حفظ المادة التي يجب عليك حفظها. قد تختلف المدة اللازمة يوميًا لإتمام الحفظ بناءً على صعوبة المادة، لكن الأهم هو أن تكرر إدخال المعلومات المتعلقة بعملية الحفظ إلى عقلك بوتيرة ثابتة يوميًا. حفظ 10 صفحات في يوم واحد ممكن، لكنك ستنساهم على مدار أسبوع إذا لم تعد إليهم من جديد، بينما يمكنك حفظ صفحة واحدة يوميًا ومراجعة ما سبق لك حفظه، وستجد أنك تحقق مستوى أفضل من الحفظ والاستيعاب.   ربما مثلًا أنك بحاجة إلى حفظ 20 مفردة جديدة من لغة أجنبية من أجل الاختبار في نهاية الأسبوع. أنت بحاجة للمذاكرة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا مستغلًا تلك المدة في الحفظ وإعادة الحفظ والمراجعة، لتصبح المعلومات مطبوعة وثابتة في عقلك عند وقت الاختبار. في المقابل، إذا كنت بصدد مهمة أصعب، كأن تحفظ جملك في دور رئيسي في مسرحية، فأنت بحاجة إلى بدء عملية الحفظ قبلها بما لا يقل عن 3 أو 4 أسابيع، والالتزام بالمذاكرة والحفظ لمدة لا تقل عن ساعة يوميًا. قد تشعر بعد تكرار القراءة أكثر من مرة أن المادة أصبحت مألوفة بالنسبة لك، وتفسر ذلك خطأً على أنه بمثابة حفظ للمحتوى، لكنها في حقيقة الأمر ليست الطريقة المثالية للاحتفاظ بالمعلومات في الذاكرة. التزم بالحفظ بطريقة صحيحة، وبعدها اختبر نفسك اختبارات صعبة لتحدد مستوى قدرتك على استعادة تلك المعلومات من الذاكرة. حاول ترديد المعلومة من عقلك ودون الاطلاع على دفتر ملاحظاتك. الأمر بسيط؛ قدرتك على ترديد المعلومة بدقة غيبيًا وبدون أي وسيلة مساعدة يعني أنك نجحت في حفظها.   سيطلب منك الأستاذ في الاختبار الشفوي لمادة العلوم شرح عملية البناء الضوئي؛ جرب الآن الإجابة على هذا السؤال بدون النظر نهائيًا لدفترك الدراسي. جرب إلقاء قصيدة كاملة من الذاكرة بدون النظر عليها مكتوبة نهائيًا. شرح ما تعلمته يعني أنك ذاكرته بدقة وعناية لدرجة أنك أصبحت خبيرًا بها، وعن طريق عملية التدريس والشرح تلك، سوف تُطبع المعلومات في ذهنك أكثر وأكثر. اعمل بداية على حفظ المادة جيدًا والوصول لدرجة من الإلمام والإتقان للمعلومات، ثم جرب شرح ما تعلمته لصديق أو أحد أفراد العائلة بدون الاطلاع على أي مصدر مساعدة؛ نجاحك في هذه المهمة يعني أنك أتممت عملية الحفظ كأفضل ما يكون.

english_section_name: Making the Information Stick

summary: مارس التمارين الرياضية اشرب كوبًا من الشاي الأخضر قبل البدء في الحفظ. وفر لنفسك مساحة خالية من المشتتات يمكنك المذاكرة والحفظ بها. نظّم وقتك بما يضمن جلوسك للمذاكرة في فترة ما بعد الظهيرة بدلًا من الصباح أو المساء.  استغرق في النوم الصحي ولفترة كافية

document: بانتظام لزيادة قدرة ذاكرتك ووظائفك الإدراكية. اهدف لممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل على مدار 5 أيام أسبوعيًا، وهو ما يساعد في زيادة حدة المهارات الذهنية. حاول كذلك إجراء التمارين الرياضية مباشرة قبل وقت جلوسك للمذاكرة والحفظ، وهو ما يمنح عقلك المزيد من الدفع والتعزيز.   لست مضطرًا للتمرُّن الشاق ولفترات طويلة للاستفادة من الرياضة في شحذ قدراتك الذهنية وتحسين مستوى الحفظ، بل يكفيك التمشية لمدة 15 دقيقة فقط قبل بدء الدراسة، وسيفي ذلك بالغرض.   العب اليوجا لمدة 20 دقيقة كذلك قبل محاولة حفظ شيء ما وستجد لذلك أثرًا جيدًا في تعزيز وظائفك العقلية. أظهر الشاي الأخضر قدرته على تعزيز الوظائف الذهنية والإدراكية بشكل أفضل مقارنة بأي نوع آخر من المشروبات. تناول كوبًا من الشاي الأخضر أو منزوع الكافيين قبل أو أثناء المذاكرة، وإن كان لوجود الكافيين في الشاي الأخضر العادي بالتحديد أثرًا مفيدًا في تعزيز الذاكرة والذهن.  يمكنك شرب الشاي الأخضر ساخنًا أو مثلجًا. تجنب الانشغال بأكثر من مهمة في وقت الحفظ والمذاكرة، وبالتحديد ننصح بالامتناع عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ومراسلة الأصدقاء عبر الهاتف. تتسبب تلك الأنشطة في استهلاك ذهنك وإفساد محاولاتك للتركيز وإضعاف قدرتك على الحفظ (أو الانتهاء من أي مهمة بسيطة أخرى تعمل عليها). أبعد هاتفك وأغلق التلفاز واطلب من المقيمين معك في المنزل الامتناع عن إزعاجك خلال فترة انشغالك بالمذاكرة.  لمساعدة نفسك على التركيز والشعور بالحماس أثناء المذاكرة، يُنصح بوضع أهداف صغيرة قابلة للتحقيق ومكافأة نفسك بالحصول على فترة راحة صغيرة في كل مرة تصل فيها لهدف منهم. مثلًا، قد يكون هدفك الأساسي هو التركيز في المذاكرة لمدة 25 دقيقة، تحصل بعدها على 5 دقائق راحة. على الرغم من أن فترة ما بعد الظهيرة تتسم بشعورك بأقل مستويات الانتباه، لكن من المُلاحَظ أنها تكون الفترة الأمثل على مدار اليوم للعمل على حفظ المعلومات الجديدة. ربما كنت تعاني في حفظ شيء ما مهما بذلت من حيل ومجهود، وفي هذه الحالة قد يكون الحل السحري غير المتوقع هو الجلوس لمذاكرته في وقت ما بعد الظهيرة، بدلًا من الحفظ في الصباح بمجرد الاستيقاظ أو مساءً قبل النوم.  خصص مثلًا الفترة من 2 إلى 3 مساءً لعملية الحفظ. في الليلة التي تسبق بدء عملية الحفظ. يحتاج الجسد للحصول على فترات راحة كافية ليقدر على الوصول لأعلى مستويات القدرة على الحفظ. سوف تصبح مهمتك أسهل وأسهل في الحفظ والمذاكرة كلما التزمت بالخلود للنوم في وقت مبكر يضمن لك النوم لما لا يقل عن 8 ساعات يوميًا.   جرب الخلود للنوم في وقت مبكر قليلًا عن موعد نومك المُعتاد؛ مثلًا اذهب للنوم الساعة 10:00 مساءً بدلًا من 10:30 مساءً. اجعل غرفة النوم مكانًا للراحة والاسترخاء فقط لا غير؛ لا تذاكر بها ولا تأكل ولا تتواجد بها أثناء ممارستك لأنشطة يومك المختلفة. غرفة النوم، للنوم وفقط!

english_section_name: Priming Your Brain for Memorization


summary: استخدميها فورًا أو احفظيها للاستخدام في المستقبل.

document: على الرغم من أن الزبدة المنقاة لها فترة صلاحية أطول من الزبدة العادية، تتسبب إضافة الثوم في تقليل فترة صلاحيتها. احفظي الكميات غير المستخدمة في الثلاجة في مرطبان زجاجي أو وعاء له غطاء. لن تبقى الزبدة المنقاة المحفوظة في الثلاجة سائلة، لكن يمكن إذابتها بسهولة وتحويلها إلى صلصة مرة أخرى.  قومي بتصفية الزبدة من الثوم والأعشاب قبل استخدامها إذا أردت أو اتركيهم لنكهة وقوام إضافي. يمكن دهن اللحوم والسمك والتوفو والخضروات بصلصة الزبدة بالثوم أو يمكن وضعها على الخبز أو استخدامها كصلصة للفوندو.

english_section_name: Making Garlic Butter Sauce

summary: قومي بتطرية الزبدة. استخدميها فورًا أو احفظيها للاستخدام لاحقًا. احفظي زبدة الثوم لإطالة مدة الصلاحية.

document: دعي الزبدة في درجة حرارة الغرفة دون تغطيتها حتى تصبح ناعمة ويسهل فردها بالسكين. ضعي الزبدة الطرية في وعاء متوسط الحجم.  لبديل خال من منتجات الألبان، جربي السمن النباتي. يمكن استخدام زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أيضًا. لزيت جوز الهند نكهة جوز هند قوية وزيت الزيون سائل لا يتكثف، لذا لا يمكن خفقه وتحويله إلى قوام الزبدة الكريمية الهشة. يمكن استخدام الزبدة بالثوم القابلة للدهن كما هي فورًا أو يمكن تغطيتها ووضعها في الثلاجة للاستخدام لاحقًا، لكن دهنها سيكون أصعب عندما تصبح باردة.  على الرغم من إمكانية حفظ الزبدة على طاولة المطبخ بشكل آمن، يجب حفظ الزبدة غير المستخدمة في الثلاجة. يفضل استخدام الزيت بالثوم فورًا، لكن يجب حفظ الكميات غير المستخدمة في الثلاجة ويجب استخدامها خلال أسبوع لمنع حدوث التسمم السجقي.  يمكن دهن الخبز أو الخبز المحمص أو أكواز الذرة أو البرجر بزبدة الثوم. استبدلي الزبدة العادية في أي وصفة بالزبدة بالثوم لإضفاء لمسة مميزة مثل وصفات الخبز الإنجليزي (السكونز) أو البسكويت أو صلصات الكريمة أو الخضروات المطهية. ضعي الزبدة بالثوم على ورق الشمع ولفيها على شكل أسطوانة. ضعيها في الثلاجة حتى تبدأ في التماسك. باستخدام سكين، قطعي أسطوانة الزبدة إلى أقراص سمكها 1 إلى 2.5 سم. عند الانتهاء من تجميدها، يمكن إخراج قرصًا من الزبدة بشكل فردي دون الحاجة إلى إذابة الأسطوانة بالكامل. غطي الزبدة بورق الشمع وجمديها لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر.

english_section_name: Making Spreadable Garlic Butter


summary: تذكرى أن الطول شيء رائع. لا تحاولي الانحناء. لا تتضايقي كونكِ أطول من الشباب. تذكري أن الجميع لا يشعر بالرضا تجاه نفسه.

document: ومهلًا، القِصَر أيضًا جميل. لا تعتقدي أن كونك طويلة يعني أن تشعري بغرابة مظهرك أو بأنه يدعو للإحراج أو يجعلك غير جذابة. الكثير من النساء الجميلات طويلات، ويدركن كيف يتقبلن طولهن بدون أن يشعرن بالرغبة في الابتعاد عن كونهن مرئيات. لا تعتقدي أن كونكِ طويلة يجعلك غير جذابة أو غير ملائمة للشباب. إليكِ بعض الأمثلة لنساء مشاهير طويلات، ومن بينهن من لا يترددن فوق ذلك في ارتداء الكعب: باسكال مشعلاني (185 سم)، مايا دياب (176 سم)، تشارليز ثيرون (178 سم)، تايلور سويفت (178 سم)، سيرين عبد النور وجيني اسبر (173 سم)، ماريا شارابوفا (188 سم). ربما تعتقدين أن الانحناء يجعلكِ تبدين أقصر، بالرغم أن هذا صحيح عمليًا، لكنه يستدعي حقيقة أنكِ لستِ راضية عن طولك. لذلك قفي معتدلة وكوني فخورة ولا تقلقي من طولك مقارنةً بالناس، لأنهم هم من يتمنون أن يصبحوا في مثل طولك! بالطبع، ربما يخشاكِ الشباب بسبب طولكِ، لكن ذلك لا يعني أنكِ لا تستطيعين التحدث معهم وأن تريهم كم أنتِ رائعة. لا تعتقدي أنك لا فرصة لكِ مع شاب لمجرد لأنه أقصر منكِ. إذا أُعجبتِ بشاب، تعرفي عليه فحسب وستدركين أن الطول مجرد رقم. ربما كنتِ تشعرين بالسوء لأنكِ أطول من جميع أصدقائكِ وأن جميع بناطيلك أقصر من اللازم، لكن ربما يشعر صديقك القصير أن عليه الوقوف على أطراف أصابعه حتى يستطيع التحدث مع الناس أو أنه يتوجب عليه ثني جميع بناطيله عشرة سنتيمترات على الأقل حتى تصير على مقاسه. ربما لا تريدين أن تكوني طويلة، لكن معظم الفتيات يتحرقن شوقًا ليكنّ في مثل طولكِ! سواءً كنتِ قصيرة أو طويلة، كل ما يهم هو تقبلكِ لطبيعة جسمك بدلًا من تمني لو أنكِ كنتِ شخصًا آخر.

english_section_name: Being Proud to Be Tall

summary: لاحظي إذا كنتِ أطول من الفتيات اللاتي تعرفينهن. لاحظي إذا كنتِ تواجهين صعوبة في إيجاد ملابس تناسبكِ. لاحظي إذا كان الجميع من حولكِ يتسائل إذا كنتِ تمارسين كرة السلة أو الكرة الطائرة. حددي إذا كنتِ أطول من 167 سم. لاحظي إذا وصلتِ سن البلوغ مبكرًا عن الآخرين. لاحظي إذا كنتِ لا تستطيعين الاختفاء وسط الحشد. لاحظي إذا لم يكن هناك مساحة كفاية لساقيكِ دومًا. لاحظي إذا كنتِ طويلة جدًا مقارنةً بالفتيان الذين في مثل عمركِ. لاحظي إذا كنتِ تشعرين بالذنب بسبب أنكِ تحجبين الرؤية عن الجميع عند ذهابكِ إلى الحفلات الموسيقية أو دخول السينما.

document: إذا كنتِ تقفين بين مجموعة من أصدقائك وكنتِ تفوقينهم طولًا، إذًا أنتِ طويلة. تفقدي إحدى صورك مع أصدقائك ولاحظي طولك - إذا كنتِ أطول قدمًا منهم، فهذا يعني أنكِ على الأغلب طويلة بالفعل. لكن تذكري أن المقارنة تعتمد على من تقضين وقتك معهم؛ لن تبدين طويلة جدًا إذا كنتِ تصاحبين لاعبي فريق رياضي ككرة السلة بدلًا من الفتيات العاديات. إذا كنتِ دائمًا تمضين وقتًا صعبًا في البحث عن بنطال مناسب لكِ لأن جميع البنطلونات تكون قصيرة جدًا، أنتِ إذًا طويلة. من الممكن أن تجدي صديقاتكِ يتذمرن بشأن بناطيلهن لأنها طويلة جدًا وربما تتعجبين لأن بالنسبة لكِ لا تدرين في أيّ عالم يوجد ما يتحدثنّ عنه. من الممكن أيضًا أن تواجهي صعوبة في إيجاد قميص مناسب لا يبدو كاشفًا للبطن عند ارتدائه. ينطبق الأمر على البنطال القصير (الشورت)، سوف يكون من الصعب إيجاد شورت يغطي معظم ساقيكِ إذا كنتِ طويلة؛ إذا كان من الممنوع في مكان عملك أو دراستك مثلًا ارتداء ما هو أقصر من أن تصل له أطراف أصابع يديكِ (كقاعدة تُلزِم بها بعض الأماكن)، سيكون من شبه المستحيل أن تجدي شورت طوله يناسبك. إذا كان الجميع من حولك يسألونك إذا كنتِ تمارسين إحدى رياضات "الفتيات الطويلات"، فهي على الأغلب علامة علامة على أن طولك أكثر من المتوسط. قد يتسبب هذا بإزعاجك إذا كنتِ لا تمارسين أيًا من هذه الرياضات ولا تلعبين أي نوع من الرياضة أصلًا، لكن الناس يحبون دومًا أن يفترضوا أمورًا عن الآخرين بناءً على مظهرهم، ولا يجب أن تشعري بالإحباط أو الخجل لهذا. يمكن أن يختلف هذا المقياس تبعًا للدولة التي تقطنيها، لكن إذا كنتِ أطول من هذا القياس عمومًا، فأنتِ حتمًا تعتبرين طويلة. تصل الفتيات سن البلوغ عمومًا بين عمر 8-13، بينما يصل الفتيان سن البلوغ بين عمر 9-15. هذا يعني أنك إذا كنتِ تشعرين أنك طويلة وعمرك 11 عامًا فقط، فربما كان هذا لأن نموك أسرع من أغلب صديقاتكِ فحسب، ومن المحتمل أن تكوني أطول من الفتيان حولكِ أيضًا، الذين سيأخذون وقتًا أطول للحاق بكِ. إذا كنتِ في منتصف بلوغكِ ولم يصل الكثير من أصدقائكِ سن البلوغ بعد، فلا تقلقي، سوف تتفاجئين في خلال عام أوعامين بأنكِ تخلصتِ سريعًا من اعتقادك بأنك "الفتاة الطويلة". إذا كنتِ في غرفة مليئة بالأشخاص، واستطاع أصدقائك تمييزكِ فورًا من بين الحشد، إذًا نعم، أنتِ طويلة بما يكفي لتُلاحَظي بسهولة. لا مشكلة في ذلك، من قال أن القدرة على تمييزك أمر سيئ؟ إذا كنتِ تشعرين أنك يجب أن تحركي ساقيكِ إلى جانب واحد أو تعدلي وضع المقعد أو تثني جسدك حتى توفري مساحة لقدميكِ؛ سواءً كنتِ جالسة في طائرة أو على مقعد الركاب في سيارة أحد أصدقائك، إذًا على على الأرجح أنكِ فتاة طويلة. إذا كانت الحفلات التي تقيمها مدرستك الإعدادية أو الثانوية أو المناسبات الاجتماعية تكون محرجة دومًا إذا رقصتِ مع أي شاب في عمرك لأن مستوى نظرهم يكون عند صدرك أثناء رقص السلو على أغنية هادئة، إذًا نعم، أنتِ طويلة. لكن لا تشعري بالإحباط، مازال هناك فرص جيدة لأن العديد من الشباب الذين تعرفينهم لم يكتمل نموهم بعد. لا يمكنك التحكم بطولك، لكن مازلت تشعرين بالذنب كلما ذهبتِ إلى حفلة موسيقية أو فيلم لأنكِ تدركين أن الشخص الجالس خلفك يعجز عن الرؤية. لا يوجد الكثير لفعله لإصلاح هذا الأمر؛ باستثناء النزول قليلًا في مقعدك. إذا كان هذا ينطبق عليكِ، فعلى الأرجح أنكِ فتاة طويلة.

english_section_name: Determining if You're a Tall Girl


summary:
ثبت الطابعة على جهاز الكمبيوتر الذي ترغب في المشاركة من خلاله. افتح قائمة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. انقر على خيار الإعدادات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. انقر على خيار "الشبكة والإنترنت {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a7\/Windowsnetwork.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a7\/Windowsnetwork.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. انقر على تبويب "الحالة" Status. انقر على "خيارات المشاركة" Sharing options. قم بتوسيع خيار "الخصوصية" Private. ضع علامة على دائرة اختيار "تشغيل مشاركة الملفات والطابعة". اتصل بالطابعة بواسطة جهاز كمبيوتر ويندوز آخر متصل على نفس الشبكة. اتصل بالطابعة المشاركة عبر الشبكة باستخدام جهاز ماك.

document: يمكنك القيام بذلك كما هو موضح في الخطوة الأولى (في حالة التوصيل السلكي للطابعة مع جهاز ويندوز) أو من خلال الخطوة الثالثة (في حالة التوصيل اللاسلكي). انقر على شعار الويندوز في الركن الأيسر السفلي من الشاشة (الأيمن في حالة استخدامك لويندوز باللغة العربية). والموجود في الركن الجانبي من نافذة ابدأ. (بالإنجليزية: Network & Internet). يظهر لك هذ الخيار في نافذة الإعدادات. وهو التبويب في القائمة الجانبية من النافذة. وهو الخيار الظاهر أمامك في القائمة بالقرب من العنوان الجانبي "تغيير إعدادات الشبكة" في الجزء العلوي من الصفحة. انقر على خيار "عرض المزيد" أو "Expandmore" على يمين خيار الخصوصية الظاهر أمامك في النافذة. (بالإنجليزية: Turn on file and printer sharing). يوجد هذا الاختيار أسفل العنوان الجانبي "مشاركة الملفات والطابعة". يجب أن يكون جهاز الكمبيوتر المُشارك للطابعة مُشغلًا في أي وقت ترغب فيه في استخدام الطابعة.  إذا رغبت في الوصول إلى الطابعة باستخدام جهاز كمبيوتر ماك (آبل ماكنتوش)، فاطلع على الخطوة التالية لمعرفة المزيد. يجب أن يكون جهاز الكمبيوتر بنظام ويندوز المُشارك للطابعة مُشغلًا في الوقت الحالي. للاتصال:   انقر على قائمة آبل ثم اختر تفضيلات النظام. اختر الطبع والمسح الضوئي. انقر على + أسفل القائمة الخاصة بالطابعة. انقر على تبويب ويندوز في الجزء العلوي من النافذة الجديدة الظاهرة أمامك. من القائمة الظاهرة أمامك، اختر اسم الطابعة (عادة ما يكون: اسم المُصنع+ نوع الطراز+ رقم الطراز).

english_section_name: Sharing a Printer to a Network on Windows

summary:
افحص خيارات التوصيل المتاحة للطابعة عبر الشبكة. ضع الأجهزة في مكان تقدر من خلاله على استقبال إشارة الإنترنت اللاسلكية. شغل الطابعة. افحص كُتيب التعليمات الخاص بالطابعة سعيًا لمعرفة أي إعدادات خاصة للتوصيل بالشبكة. جهز الطابعة لإتمام عملية الاتصال. افتح قائمة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. انقر على خيار الإعدادات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. انقر على خيار "الأجهزة" Devices. انقر إما على "الطابعة والماسح الضوئي" Printers & scanners أو "البلوتوث والأجهزة الأخرى" Bluetooth & other devices. انقر على "إضافة طابعة أو ماسح ضوئي" Add a printer or scanner أو "إضافة بلوتوث أو جهاز آخر" Add Bluetooth or other device. أتمم عملية التوصيل مع الطابعة.

document: إذا كانت خاصية التوصيل المتاحة في الطابعة هي "البلوتوث" بدلًا من "الاتصال اللاسلكي" (واي فاي)، فيجدر الملاحظة أن خطوات الإعداد سوف تختلف قليلًا.  تحتاج بعض أجهزة الطابعة التي تتيح الطباعة لاسلكيًا إلى أن تتصل مباشرة بجهاز التوجيه (الراوتر) بواسطة كبل "إيثرنت" لكي تقدر على استقبال إشارة الإنترنت. تحتاج الطابعة وجهاز الكمبيوتر على حد سواء إلى أن يقدرا على الاتصال بجهاز التوجيه اللاسلكي (راوتر)، لذلك لن يفيدك شيئًا أن تضعهما (أو تضع أيًا منهما) في مكان بعيد للغاية عن جهاز التوجيه، وسوف تتسبب في إعاقة الاتصال. انقر على زر تشغيل الطاقة في الطابعة، والذي عادة ما يحتوي على أيقونة التشغيل {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} فوقه أو بجواره.  يُشترط أن تكون الطابعة متصلة بمصدر الكهرباء أولًا لكي تقدر على إتمام هذه الخطوة. عند الضرورة، قد تحتاج كذلك إلى توصيل الطابعة بجهاز التوجيه سلكيًا باستخدام كبل "إيثرنت". إذا لم يتوفر لديك هذا الكُتيب لأي سبب من الأسباب، فيمكنك أن تجده بسهولة من خلال الموقع الإلكتروني الرسمي لجهة تصنيع الطابعة.   تحتاج بعض الطابعات إلى التوصيل المباشر مع جهاز الكمبيوتر (بنظام ويندوز أو ماك) – على الأقل في المرة الأولى – قبل أن تصبح قادرًا على استخدامها لاسلكيًا، بينما يتيح لك البعض الآخر إتمام كل عملية التثبيت والإعداد لاسلكيًا دون مشكلة، باستخدام الطابعة نفسها. إذا كانت الطابعة تدعم الشبكات اللاسلكية، فستحتاج عادة إلى استخدام واجهة القائمة على شاشة الطابعة بحثًا عن الشبكات اللاسلكية المتاحة للاتصال. اختر الشبكة الخاصة بك، ثم اكتب كلمة السر لكي تتم عملية الاتصال بشكل صحيح. للقيام بذلك، اتبع الخطوات التالية:    الاتصال اللاسلكي (واي فاي): استخدم شاشة الطابعة للبحث عن خيار إعداد اتصال بالشبكة اللاسلكية (واي فاي)، ومن خلال الصفحة الظاهرة أمامك، قم بالاتصال بشبكتك المنزلية أو في العمل، ثم أدخل كلمة السر الخاصة بها. يشترط أن تكون نفس الشبكة التي يتصل بها جهاز الكمبيوتر.  بلوتوث: انقر على زر "الاقتران" الموجود في الطابعة، والذي عادة ما يكون على شكل حرف "B" الشهير الخاص بأيقونة "البلوتوث"، أو قد تجد تلك الأيقونة بجوار الزر. انقر على شعار الويندوز في الركن الأيسر السفلي من الشاشة (الأيمن في حالة استخدامك لويندوز باللغة العربية). الموجود في الركن الجانبي من نافذة ابدأ. وهو ما يظهر أمامك في الجزء العلوي من نافذة الإعدادات. تظهر لك هذه التبويبات في القائمة الجانبية لنافذة الإعدادات الظاهرة أمامك الآن. إذا كنت تحاول الاتصال بطابعة لاسلكيًا، فانقر على خيار الطابعة والماسح الضوئي، بينما يكون عليك اختيار البلوتوث والأجهزة الأخرى في حالة الرغبة في الاتصال بطابعة تعمل بالبلوتوث. توجد هذه الخيارات في الجزء العلوي من الصفحة، وتختار بينها بناءً على نوع الاتصال المطلوب مع الطابعة، سواء كان عن طريق الاتصال اللاسلكي (واي فاي) أم البلوتوث.   عند الاتصال مع طابعة لاسلكيًا، يفترض أن يظهر لك اسم الطابعة مدرجًا في الصفحة أمامك. الاتصال قد تم بالفعل مع الطابعة في هذه الحالة. قد تحتاج أولًا إلى الضغط على مفتاح تفعيل البلوتوث لتمكينه من العمل على جهاز الكمبيوتر. انقر على اسم الطابعة الظاهر أمامك في نافذة الإضافة. في حالة الاتصال بالطابعة عن طريق البلوتوث، فسوف تحتاج كذلك إلى الضغط على توصيل بعد اختيار الطابعة. يضمن لك ما سبق أن تتم عملية توصيل الطابعة بجهاز الكمبيوتر (نظام ويندوز) بشكل صحيح.  في حالة الاتصال عن طريق البلوتوث، فقد تحتاج إلى الضغط من جديد على زر "الاقتران" الخاص بالطابعة.

english_section_name: Connecting a Wireless Printer on Windows

summary: ثبت الطابعة على جهاز ماك الذي ترغب في المشاركة من خلاله. افتح قائمة {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على "تفضيلات النظام" System Preferences. انقر على اختيار "المشاركة" Sharing. ضع علامة على مربع "مشاركة الطابعة". حدد مربع الاختيار المجاور بالطابعة التي ترغب في مشاركتها عبر الشبكة. اتصل بالطابعة المُشاركة من خلال أجهزة ماك على نفس الشبكة. اتصل بالطابعة المُشاركة بواسطة جهاز ويندوز على نفس الشبكة.

document: يمكنك القيام بذلك كما هو موضح في الخطوة الثانية (في حالة التوصيل السلكي للطابعة مع جهاز ماك) أو من خلال الخطوة الرابعة (في حالة التوصيل اللاسلكي). والتي تظهر لك في الركن الأيسر العلوي من الشاشة (باللغة العربية أو الإنجليزية). يوجد هذا الاختيار في أعلى قائمة "آبل" المنسدلة. والذي يظهر أمامك كأيقونة على شكل "مجلد" في نافذة تفضيلات النظام. (بالإنجليزية: Printer Sharing). بالضغط عليه سوف توضع علامة تحديد في هذا المربع، وهو ما يعني أن الطابعة تمت مشاركتها الآن وأصبحت متاحة ومفعلة وتقدر على الوصول إليها بواسطة الأجهزة الأخرى المتصلة بنفس الشبكة.  في حالة وجود هذه العلامة بشكل مُسبق، فنظام ماك يشارك الطابعة عبر الشبكة بالفعل. تقوم من خلال هذا الاختيار بتحديد مشاركة الطابعة المتصلة في الوقت الحالي. يجب أن يكون جهاز الكمبيوتر المُشارك للطابعة مُشغلًا في أي وقت ترغب فيه في استخدام الطابعة بهذه الطريقة. للاتصال من خلال الأجهزة الأخرى:   انقر على قائمة آبل ثم اختر تفضيلات النظام. اختر الطبع والمسح الضوئي. انقر على + أسفل القائمة الخاصة بالطابعة. انقر على تبويب ويندوز في الجزء العلوي من النافذة الجديدة الظاهرة أمامك. من القائمة الظاهرة أمامك، اختر اسم الطابعة (عادة ما يكون: اسم المُصنع+ نوع الطراز+ رقم الطراز). يجب أن يكون جهاز كمبيوتر ماك المُشارك للطابعة مُشغلًا في أي وقت ترغب فيه في استخدام الطابعة بهذه الطريقة. للاتصال من خلال جهاز ويندوز:   اذهب إلى الرابط التالي: https://support.apple.com/kb/dl999?locale=en_US. قم بتحميل وتثبيت برنامج "بونجور" المقدم من قبل آبل لخدمات الطباعة على ويندوز. (بالإنجليزية: Bonjour Print Services). افعل ذلك على الجهاز الذي يعمل بنظام ويندوز. شغل ملف تعريف "بونجور" بعد تحميله وتثبيته على جهاز ويندوز الخاص بك. اختر الطابعة المُشاركة التي ترغب في الاتصال بها. اختر خيار التعريف الصحيح من القائمة التي تظهر لك، في حالة احتاج البرنامج إلى ذلك. انقر على إنهاء.

english_section_name: Sharing a Printer to a Network on Mac

summary: افحص خيارات التوصيل المتاحة للطابعة عبر الشبكة. ضع الأجهزة في مكان تقدر من خلاله على استقبال إشارة الإنترنت اللاسلكية. شغل الطابعة. افحص كُتيب التعليمات الخاص بالطابعة سعيًا لمعرفة أي إعدادات خاصة للتوصيل بالشبكة. جهز الطابعة لإتمام عملية الاتصال. افتح قائمة {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. افتح "تفضيلات النظام" System Preferences. انقر على "الطابعات والماسحات الضوئية" Printers & Scanners. انقر على أمر الإضافة +. انقر على اسم الطابعة.

document: إذا كانت خاصية التوصيل المتاحة في الطابعة هي "البلوتوث" بدلًا من "الاتصال اللاسلكي" (واي فاي)، فيجدر الملاحظة أن خطوات الإعداد سوف تختلف قليلًا.  تحتاج بعض أجهزة الطابعة التي تتيح الطباعة لاسلكيًا إلى أن تتصل مباشرة بجهاز التوجيه (الراوتر) بواسطة كبل "إيثرنت" لكي تقدر على استقبال إشارة الإنترنت. تحتاج الطابعة وجهاز الكمبيوتر على حد سواء إلى أن يقدرا على الاتصال بجهاز التوجيه اللاسلكي (راوتر)، لذلك لن يفيدك شيئًا أن تضعهما (أو تضع أيًا منهما) في مكان بعيد للغاية عن جهاز التوجيه، وسوف تتسبب في إعاقة الاتصال. انقر على زر تشغيل الطاقة في الطابعة، والذي عادة ما يحتوي على أيقونة التشغيل {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} فوقه أو بجواره.  يُشترط أن تكون الطابعة متصلة بمصدر الكهرباء أولًا لكي تقدر على إتمام هذه الخطوة. عند الضرورة، قد تحتاج كذلك إلى توصيل الطابعة بجهاز التوجيه سلكيًا باستخدام كبل "إيثرنت". إذا لم يتوفر لديك هذا الكُتيب لأي سبب من الأسباب، فيمكنك أن تجده بسهولة من خلال الموقع الإلكتروني الرسمي لجهة تصنيع الطابعة.  تحتاج بعض الطابعات إلى التوصيل المباشر مع جهاز الكمبيوتر (بنظام ويندوز أو ماك – على الأقل في المرة الأولى – قبل أن تصبح قادرًا على استخدامها لاسلكيًا، بينما يتيح لك البعض الآخر إتمام كل عملية التثبيت والإعداد لاسلكيًا دون مشكلة باستخدام الطابعة نفسها. إذا كانت الطابعة تدعم الشبكات اللاسلكية، فستحتاج عادة إلى استخدام واجهة القائمة على شاشة الطابعة بحثًا عن الشبكات اللاسلكية المتاحة للاتصال. اختر الشبكة الخاصة بك، ثم اكتب كلمة السر لكي تتم عملية الاتصال بشكل صحيح. للقيام بذلك، اتبع الخطوات التالية:    الاتصال اللاسلكي (واي فاي): استخدم شاشة الطابعة للبحث عن خيار إعداد اتصال بالشبكة اللاسلكية (واي فاي)، ومن خلال الصفحة الظاهرة أمامك، قم بالاتصال بشبكتك المنزلية أو في العمل، ثم أدخل كلمة السر الخاصة بها. يشترط أن تكون نفس الشبكة التي يتصل بها جهاز الكمبيوتر.  بلوتوث: انقر على زر "الاقتران" الموجود في الطابعة، والذي عادة ما يكون على شكل حرف "B" الشهير الخاص بأيقونة "البلوتوث"، أو قد تجد تلك الأيقونة بجوار الزر. والتي تظهر لك في الركن الأيسر العلوي من الشاشة (باللغة العربية أو الإنجليزية). يوجد هذا الاختيار في أعلى قائمة "آبل" المنسدلة. وهي الأيقونة التي تظهر لك على شكل طابعة، في نافذة "تفضيلات النظام".  يمكنك من خلال هذه القائمة الاتصال بالطابعة سواء كان ذلك لاسلكيًا (واي فاي) أو عن طريق "البلوتوث". يظهر أمامك بالقرب من الركن الأيسر السفلي من النافذة.  في حالة كانت الطابعة متصلة حاليًا بالشبكة، فيفترض أن ترى اسمها في الجزء المخصص لأسماء الطابعات المتصلة في الجانب الأيسر من النافذة. يفترض أن تظهر لك في القائمة المنسدلة. بالضغط على هذا الأمر، سوف تبدأ الطابعة في الإعداد والتثبيت، وما أن تنتهي، سوف ترى اسمها في الجزء الجانبي على يسار النافذة. يشير ذلك إلى أن الطابعة تم توصيلها بطريقة صحيحة مع جهاز الماك.   إذا لم ترَ اسم الطابعة، فتأكد من أن الجهاز والطابعة متصلين بنفس الشبكة اللاسلكية. قد تحتاج إلى الضغط من جديد على زر "اقتران" الخاص بالطابعة، في حالة كنت تسعي للاتصال عن طريق "البلوتوث".

english_section_name: Connecting a Wireless Printer on Mac

summary: حدث نظام تشغيل الماك. ضع الطابعة بالقرب من جهاز الكمبيوتر. شغل الطابعة. وصل الطابعة إلى جهاز الكمبيوتر باستخدام كبل "يو إس بي". انقر على "تثبيت" Install وتابع التعليمات الظاهرة على الشاشة.

document: قبل توصيل الطابعة بجهاز كمبيوتر آبل الذي يعمل بنظام التشغيل الشهير "ماكنتوش"، سوف تحتاج إلى التأكد أولًا من تثبيت أغلب أجهزة التعريف الحديثة (Drivers) والتصحيحات (Patches) على جهازك، وهو ما يتحقق لك من خلال تحديث نظام التشغيل ككل. تأكد من أنها قريبة كفاية بما يمكن للسلك الخاص بها أن يصل بين الكمبيوتر وبينها دون مشكلة. انقر على زر تشغيل الطاقة في الطابعة، والذي عادة ما يحتوي على أيقونة التشغيل {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} فوقه أو بجواره. يُشترط أن تكون الطابعة متصلة بمصدر الكهرباء أولًا لكي تقدر على إتمام هذه الخطوة. يتم توصيل كبل "يو إس بي" من خلال منفذ "يو إس بي" المتاح في جهاز الكمبيوتر (وحدة التشغيل).   قد لا تحتوي أجهزة ماك عادة على منافذ "يو إس بي"، ووقتها يمكنك ببساطة أن تشتري مُحول توصيل ("يو إس بي - سي" إلى "يو إس بي")، وهو ما يمكنك من توصيل كبل الطابعة من نوع "يو إس بي" مع المنافذ المتاحة في جهاز الماك. يجب أن يكون جهاز الكمبيوتر مُشغلًا ونشطًا في لحظة قيامك بهذه الخطوة. تحديدًا إذا كنت توصل الطابعة لأول مرة وتحتاج إلى تثبيت برنامج التفعيل. طالما أن الطابعة متوافقة مع جهاز الماك، فمن المتوقع أن يبدأ تثبيت برنامج التفعيل فورًا على جهاز الكمبيوتر. قد تحتاج على الرغم من ذلك إلى الضغط على زر التحميل و التثبيت من النافذة الظاهرة أمامك من أجل المتابعة في خطوات التثبيت. بعد انتهاء هذه العملية، تكون الطابعة جاهزة للاستعمال.

english_section_name: Connecting a Wired Printer on Mac

summary:
ضع الطابعة بالقرب من جهاز الكمبيوتر. شغل الطابعة. قم بتوصيل الطابعة إلى جهاز الكمبيوتر عن طريق كبل "يو إس بي". افتح قائمة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. انقر على خيار الإعدادات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. انقر على خيار "الأجهزة" Devices. انقر على خيار "الطابعات والماسحات الضوئية" Printers & scanners. انقر على خيار "إضافة طابعة أو ماسح ضوئي" Add a printer or scanner. انقر على اسم الطابعة ثم اضغط على "إضافة جهاز" Add device. اتبع التعليمات التي تظهر لك على الشاشة.

document: تأكد من أنها قريبة كفاية بما يمكن للسلك الخاص بها أن يصل بين الكمبيوتر وبينها دون مشكلة. انقر على زر تشغيل الطاقة في الطابعة، والذي عادة ما يحتوي على أيقونة التشغيل {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} فوقه أو بجواره.  يُشترط أن تكون الطابعة متصلة بمصدر الكهرباء أولًا لكي تقدر على إتمام هذه الخطوة. يُفترض أن يكون جهاز الكمبيوتر مُشغلًا ونشطًا أثناء تنفيذ هذه الخطوة.  في بعض الحالات، بمجرد توصيل الطابعة بجهاز الكمبيوتر بهذه الطريقة سوف يبدأ الجهاز فورًا في عمليات الإعداد وتثبيت برنامج تعريف الطابعة، ما يجعلها جاهزة للاستخدام على الفور. انقر على شعار الويندوز في الركن الأيسر السفلي من الشاشة (الأيمن في حالة استخدامك لويندوز باللغة العربية). الظاهر أمامك في الجانب الأيسر السفلي من نافذة ابدأ (الأيمن في حالة استخدامك لويندوز باللغة العربية). وهو ما يظهر أمامك في الجزء العلوي من نافذة الإعدادات. وهو التبويب الذي يظهر لك في الجزء الجانبي من النافذة. يوجد هذا الاختيار في الجزء العلوي من الصفحة. يفترض أن يكون اسم الطابعة عادة عبارة عن جملة تجمع بين "اسم المُصنع" (مثل: "HP")، ثم طراز الطابعة ورقمه.  إذا لم يظهر لك اسم الطابعة، فاضغط على خيار "الطابعة التي أريدها غير مُدرجة"، وهو الرابط الظاهر لك أسفل أمر "أضف طابعة أو ماسح ضوئي"'، ثم تابع التعليمات التي تظهر لك على الشاشة. بناءً على نوع الطابعة، قد تحتاج إلى ضبط الإعدادات على نحو ما قبل أن تصبح قادرًا على استخدام الطابعة. تابع التعليمات التي تظهر لك متوقعًا في النهاية أن تصبح الطابعة متاحة وجاهزة للاستخدام دون مشكلة.   عند الطلب، أدخل أسطوانة التعريف الخاصة بالطابعة في مُشغل الأسطوانات في جهاز الكمبيوتر، والتي يفترض أنك حصلت عليها عند شرائك للطابعة. إذا اشتريت الطابعة مستعملة أو لم تتوفر لك أسطوانة التعريف لأي سبب، فيمكنك كحل بديل أن تبحث عن برنامج التعريف الخاصة بالطابعة عبر الإنترنت من خلال الموقع الإلكتروني الرسمي للمُصنع. توقع أن تصل إليه بسهولة شديدة ودون مشاكل عادة؛ ابحث باستخدام طراز الطابعة ورقمها.

english_section_name: Connecting a Wired Printer on Windows


summary: أعطِ نفسك فرصة للاستراحة والاسترخاء. خذ نفسًا عميقًا. أعد توجيه غضبك تجاه أمر مفيد ونافع. اعتنِ بنفسك. استمع إلى موسيقى هادئة. فكر في أفكار إيجابية.

document: إذا كنت تشعر أنك تغضب على شخص ما، أعطِ لنفسك برهة لتستريح قليلًا ولتهدأ وتستجمع قواك. إذا استعدت تحكمك في مشاعرك قبل أن تتحدث مع الشخص الذي تشعر بالغضب تجاهه، فستتجنب على الأرجح الدخول في صراع معه. ستساعدك الأنفاس العميقة على استرجاع هدوئك وتجنب الغضب والانفجار في وجه شخص آخر. ضع يدك على الحجاب الحاجز (المنطقة الواقعة بين بطنك وصدرك) وتنفس بعمق حتى تشعر أن يدك بدأت تتحرك بسبب توسع معدتك، ثم أخرج ذلك النفس ببطء شديد. ركز على نفسك، استمر في التنفس ببطء لمدة تتراوح بين 8 و10 دقائق أو حتى تشعر أنك استعدت تحكمك في مشاعرك. يعتبر توجيه غضبك تجاه شخص لا يد له في إزعاجك أمرًا سيئًا، لكن بالنسبة لإعادة توجيه غضبك تجاه نشاط ما مثل التنظيف أو ممارسة الرياضة أو القيام ببعض الأمور في قائمة المهام التي تؤجل القيام بها منذ فترة فتعتبر أمرًا مفيدًا. يمكنك أن تتخلص من طاقة الغضب بينما تفعل شيئًا مفيدًا. امنح نفسك بعض الوقت لتقوم بشيء لطيف تجاه نفسك. نل قسطًا طويلًا من الراحة والنوم أو مارس الرياضة. يمكنك أن تحافظ على حمية صحية أيضًا وستشعر بالتحسن. يعني التحسن أن تتمكن من التحكم في مشاعرك بشكل أفضل، مما سيؤدي إلى تواصل أكثر فعالية وودية مع الآخرين. علاوة على ذلك، إذا لم تكن تحصل على أي وقت لتعتني بنفسك فقد تبدأ في الشعور بالاستياء تجاه الآخرين الذين تتصور أنهم يمنعونك من قضاء ذلك الوقت.  حاول أن تنام ما بين 7 و8 ساعات كل ليلة حتى تتحسن جسديًا ونفسيًا.  اقضِ ما بين 20 و30 دقيقة يوميًا في ممارسة الرياضة، وإذا لم تكن تستطيع ممارسة الرياضة يوميًا، حاول أن تفعل ذلك 3 أو 4 مرات على الأقل أسبوعيًا. يجب أن تشمل وجباتك البقوليات والفواكه والخضراوات والبروتين.   سيساعدك حصولك على الدهون الصحية في الشعور بالشبع لفترة أطول، وتجنب كذلك تناول الأطعمة الخالية من الدهن أو الدسم والمعالجة بشكل مبالغ فيه؛ لأن تلك الأغذية تفتقر إلى العناصر الغذائية المهمة وقد تؤدي إلى انعدام شعورك بالرضا. قد يساعدك الاستماع إلى بعض مغنييك المفضلين على الاسترخاء والهدوء وتحسين مزاجك. أثبتت الموسيقى فعاليتها في القدرة على جعلك تشعر بشعور معين عندما تستمع إليها، بل وستساعدك على استحضار الذكريات. يمكن للموسيقى أن تهدئ الأشخاص الغاضبين أو المنفعلين حتى إذا لم يكونوا على دراية بمصدر ذلك الانزعاج. الموسيقى الكلاسيكية وموسيقى الجاز من أفضل أنواع الموسيقى التي تساعد على تهدئة الأشخاص على وجه خاص، لكن يجب عليك أن تعثر على نوع الموسيقى الذي سينفع معك. قلل مقدار غضبك بالتركيز بوضوح على أفكارك الإيجابية. أغلق عينيك وامحِ أي فكرة سلبية تقف عقبة في طريقك، وفكر في ثلاثة أمور إيجابية على الأقل.  يمكن لتلك الأفكار الإيجابية أن تكون جوانب إيجابية من الموقف الذي تقلق حياله أو مجرد أفكار حول شيء آخر تسعى لتحقيقه أو شيء يشعرك بالسعادة. تشمل الأفكار الإيجابية بعض الأمثلة التالية:  سيمر كل هذا وسينتهي. أنا قوي وسأسيطر على الوضع. تعتبر المواقف الصعبة فرصًا للنضج. لن أظل غاضبًا طوال العمر؛ فهذه الحالة مؤقتة.

english_section_name: Letting Go of Anger

summary: فرّق بين طرق التواصل المختلفة. أكد على أن احتياجات الطرفين مهمة. تعامل باحترام عندما تتواصل مع الآخرين. كن واضحًا ومحددًا في طلباتك. عبر عن مشاعرك. ابحث وركز على حل المشكلة.

document: هناك ثلاث وسائل أساسية للتعبير عن مشاعرك (خاصة الغضب) وتندرج تلك الوسائل تحت ثلاثة أنواع من الغضب، وهي الغضب السلبي والغضب العدواني والغضب الإيجابي. تعلم كيفية التواصل والتعبير عن غضبك وسيساعدك ذلك على التواصل مع الآخرين بطريقة صحية.  يساهم التواصل السلبي في تزايد غضبك بسبب شيء ما دون محاولة التعامل معه أو حل تلك المشكلة أو مواجهة ذلك الموقف بأي شكل من الأشكال. قد يؤدي الغضب السلبي إلى الانتقام السري أو أي سلوكيات سلبية أخرى تعرف بسلوكيات العدوان السلبي.  يساهم التواصل العدواني في شعورك بالغضب الشديد لدرجة انفعالك وانفجارك بشكل مبالغ فيه مما يبدو من الخارج أنه رد فعل مبالغ فيه تجاه ذلك الموقف. يمكن أن ترتبط الانفعالات العدوانية بالعنف. يعتبر التواصل السليم أو الإيجابي وسيلة صحية ومحترمة للتعبير عن غضبك ومواجهة الطرف الآخر أو الموقف الذي يتسبب في شعورك بالغضب. يعتبر الاعتراف باحتياجاتك واحتياجات الطرف الآخر الموجود في نفس الموقف جزءًا مهمًا من التواصل البناء والسليم. ستطرد بذلك التركيز من عليك وحدك وستظهر أنك شخص مقدر لاحتياجات الآخرين. على سبيل المثال، إذا كنتِ على وشك الانفجار غضبًا في وجه زوجك بسبب عدم إحضاره للعشاء أثناء طريق عودته إلى المنزل، فيمكنك أن تبدئي المحادثة كالتالي: "أنا أعلم أن هناك الكثير من المسئوليات الملقاة على عاتقك"، وبهذا ستعترفين باحتياجاته. ثم يمكنك أن تقولي له: "أنا أيضًا أواجه صعوبة مع الكثير من المسئوليات الملقاة عليّ، وعندما تنسى إحضارك للعشاء معك فأنت تفسد الجدول والخطة التي وضعتها." سيظهر استخدام كلمة "أرجوك" وكلمة "شكرًا" احترامك للآخر بشكل كبير. عامل الطرف الآخر باحترام واعترف بوجود جانب خاص به من القصة والموقف. على سبيل المثال، بدلًا من الانفعال غضبًا على زوجِك بسبب عدم إحضاره للعشاء معه في طريق عودته، اسأليه ما إذا كانت لديه خطة بديلة بخصوص تلك الوجبة، وقد تجدين بالفعل فكرة جديدة تدور في ذهنه. حتى إذا قال لك أنه نسى ذلك الأمر، اسأليه بفضول عن خطة بديلة لتبدي أكثر لطفًا من أن تأمريه بشكل مباشر وحاد بمجرد دخوله المنزل وذلك بقولك له: "أين العشاء الذي قلت أنك ستحضره معك أثناء عودتك؟!" فكر في أي تصرفات ترغب فيها على أنها طلبات وليست أوامر منك موجهة للطرف الآخر. سيساعدك ذلك على صياغة طلبك بشكل لائق. التزم بالوضوح والدقة في طلباتك وقم بما في وسعك للالتزام بالحقائق الموجودة بالفعل. على سبيل المثال، قد تخبرين زوجك: "أنا أعلم أنك عدت للتو إلى المنزل، لكن هل تمانع في أن تخرج لبضعة دقائق وتحضر العشاء حتى نتمكن من تناول العشاء كلنا في المنزل سويًا؟" عندما ترغب في توفير بعض الحقائق والمعلومات، فلا عيب في أن تخبر الطرف الآخر بما تشعر به عندما تعبر عن غضبك. استخدم كلمات التأكيد مثل "أنا أشعر" أو "يشعرني ذلك الأمر على النحو التالي"، مما قد يساعد في منع الطرف الآخر من اتخاذ موقف دفاعي. على سبيل المثال، قد تقولين لزوجك التالي: "أنا غاضبة ومحبطة للغاية بسبب عدم إحضارك للعشاء لأن ذلك يشعرني أنني مجبرة على العثور على حل بديل بنفسي. أشعر أنني مضغوطة في سبيل القيام بكل شيء على نحو مثالي طوال الوقت وهذا ما يضغطني ويوترني." على نحو مثالي، تعاون أنت والطرف الآخر الذي تعبر له عن غضبك لحل المشكلة التي تشعرك بالغضب. لسوء الحظ، لن تستطيع التحكم في تصرفات الطرف الآخر، وقد تحتاج إلى أن تعثر على حل بنفسك. على سبيل المثال، قد تسألين زوجك ما إذا كانت لديه أي فكرة بخصوص كيفية توفير العشاء. قد تقررين الخروج لتناول الطعام في الخارج، وقد يتطوع هو لأن يذهب إلى الخارج ويحضر ما ستتناولونه، أو قد يعرض عليك أن تأخذي استراحة من المنزل لتخرجي وتحضري العشاء بينما يعتني هو بالأطفال أو ينظف المنزل. بدلًا من ذلك، قد يطهو هو العشاء. يوجد الكثير من الحلول لهذه المشكلة، لكن الجزء المهم هو أن تصلا إلى حل يناسب جميع الأطراف.

english_section_name: Using Assertive Communication

summary: كن واعيًا بمصدر الإزعاج الحقيقي. تخلص من الاستياء. فكر فيما إذا كنت تتوقع حدوث بعض الأمور التي لم تعبر عن رغبتك في حدوثها. أظهر مشاعر التعاطف تجاه الآخرين. اشعر بالامتنان تجاه الآخرين. فكر وانتظر برهة قبل أن تتحدث.

document: قد يكون سبب غضبك داخليًا أو خارجيًا، وتشمل الأسباب الداخلية: الشعور بالفشل والظلم والإحباطات، بينما تشمل الأسباب الخارجية للغضب: التعرض للخسارة أو المضايقة أو الإهانة. يسهل الشعور بالغضب تجاه شخص ما دون داعٍ إذا كان لديك ميل إلى تغيير وجهة تنفيس غضبك أو مزاجك السيئ. الغضب في غير محله الصحيح والانفعال على أشخاص آخرين لا ذنب لهم طريقة غير صحية للسيطرة على مشاعرك أو علاقاتك. لتتجنب الغضب في غير محله الصحيح جرب الأمور التالية:  سَل نفسك عن السبب الحقيقي لشعورك بالضيق والغضب، ثم اسأل نفسك بعدها عن أسوأ شيء حيال ذلك الأمر الذي يغضبك. سيساعدك ذلك على تحديد سبب شعورك بالضيق.  فكر في سبب شعورك بالرغبة في توجيه غضبك تجاه شيء آخر (على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بانعدام الحيلة عند مواجهة موقف صعب في عملك، فقد تنفعل غضبًا على أحد أفراد أسرتك.) دوّن الأشياء المختلفة التي تجعلك تشعر بشعور سيئ أو تتوتر. حاول أن تتعامل مع كل مصدر ضغط أو إزعاج بشكل منفصل، بدلًا من أن تتعامل مع تلك المصادر كلها على أنها مصدر واحد ضخم للضغط.  اعتذر للطرف الآخر إذا كنت فظًا معه بالرغم من أنه ليس سببًا في غضبك. يمكنك أن تقول: "أنا آسف على انفعالي عليك أثناء تناولنا العشاء، فأنا أشعر بضغط شديد بسبب العمل وأواجه مشكلة في التعامل مع الضغط والسيطرة عليه، لكن هذا ليس خطأك أنت. كيف يمكنني أن أعوضك عما صدر عني؟" الاستياء بسبب أمور حدثت في الماضي هو أحد الأسباب التي تشعرك بالانفعال غاضبًا على شخص ما. لا يعتبر الاستياء أمرًا صحيًا، والصواب هو أن تتخلص من تلك المشاعر لتتخطى ما حدث. لتتخطى شعورك بالاستياء، جرب القيام بالأمور التالية:  اعترف بأن شعورك بالاستياء لن يجدي نفعًا. تفهم أن شعورك بالاستياء لن يغير الماضي. تقبل عدم قدرتك على التحكم في تصرفات أو مشاعر الآخرين. سامح الآخرين إذا كنت تستطيع أن تسامحهم أو انسَ ما حدث إذا كنت تشعر أنك لن تستطيع أن تسامحهم. قد تنفعل غاضبًا على الطرف الآخر بسبب قيامه أو عدم قيامه بشيء توقعته منه في حين أنه لا يعرف ما تتوقع منه أن يفعله! إذا كنت تشعر أن الطرف الآخر لا يتوافق مع توقعاتك، حاول أن تعبر عن تلك التوقعات وتحدث معه، سواء كانت تلك التوقعات منطقية أم لا. على سبيل المثال، قد تشعر بالغضب تجاه زميلك الذي لا يشارك في دفع تكلفة القهوة اليومية بالرغم من شربه القهوة يوميًا. قد لا يعرف زميلك أنه من المتوقع منه أن يدفع مقابل تلك القهوة أو أنه يعاني من ضائقة مالية بسبب طفله المريض الذي يحتاج إلى الكثير من الأدوية. سيساعدك التعبير عن توقعاتك بدلًا من أن تستسلم لمشاعر الغضب في تقوية وتوثيق علاقتك بذلك الزميل. هناك وسيلة من أفضل وسائل تجنب الانفعال غضبًا على الآخرين وهي أن تتفهم ما يفكر فيه الطرف الآخر ويمر به. سيساعدك التعرف على شخص ما على نحو أفضل وأن تسعى لأن تتعمق في معرفة سبب تصرفه بذلك الشكل على الشعور بالتعاطف تجاهه. تتغلب الشفقة والتعاطف عادة على مشاعر الغضب أو الانزعاج. تخيل حياتك دون الشخص الذي ترغب في أن تغضب عليه، خاصة إذا كنت تحب ذلك الشخص. فكر في كل الأمور التي شاركها الطرف الآخر وأضافها إلى حياتك واترك لنفسك المجال لأن تشعر بالامتنان لكل ما فعله ذلك الشخص. أبقِ مفكرة خاصة بتلك المواقف لتشعر بالامتنان كوسيلة رائعة للتعود على شعورك بالامتنان. فكر جيدًا وتعرف على سبب ذلك الشعور، سواء كان السبب هو شعورك بالجوع أو الغضب أو الوحدة أو الإرهاق. ينصح بالقيام بتلك الخطوة في برامج تعليم التحكم والسيطرة على الذات، وهي أن تطلب من نفسك أن تتوقف وتنتظر برهة، لتعرف ما إذا كنت تشعر بتلك المشاعر أم لا قبل أن تنفجر في وجه الطرف الآخر. على سبيل المثال، إذا عاد زوجكِ إلى المنزل متأخرًا وتشعرين بدورك بالغضب تجاهه، فكري أولًا في نفسك وما تشعرين به حقًا قبل أن تعبري عن ذلك الغضب. اعرفي ما إذا كنتِ تشعرين بالجوع أو الغضب أو الوحدة أو التعب لفهم أي تلك المشاعر هي التي تؤثر على حقيقة شعورك تجاه زوجك. تناولي الطعام واسترخي على الأريكة لبضع دقائق ثم اسأليه عن سبب تأخره.

english_section_name: Avoiding Displaced Anger and Resentment


summary: افحص الآفات والأمراض. اعرف إذا كان من المحتمل أن يعود التوليب مرة أخرى.

document: تترك الآفة بقعًا بنية على الأوراق مما يحول الزهرة للون الرمادي. إذا كانت أي من البصلات مريضة، قم بالحفر وإلقائها بعيدًا لمنع انتشار المرض للنباتات الأخرى. إذا تلف جزء فقط من النبات، قم بقطعه لمحاولة إنقاذ باقي النبات.  تعتبر الرعاية الكافية للتوليب هو الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله لمنع الأمراض حيث ستحتاج فقط للتأكد من أنها تحصل على القليل من الرطوبة والقليل من الظل وقد تم زراعتها في تربة لائقة وقليلة الحموضة. يمكن أن تتسبب الحشرات في مشاكل، لكن يمكن التعامل معها بسهولة برش الماء. إذا كنت تتعامل مع النباتات الدائمة وكنت قد تركت البصلات في الأرض وقمت برعاية التوليب، قد تجد أن العام المقبل لديك محصول التوليب الجميل وقد تجد أيضًا أن لديك الكثير جدًا حيث يتكاثر التوليب بسرعة. إليك الأنواع الأكثر احتمالًا للعودة عمليًا بدون أي مجهود:  توليب "الفلام الأوليمبي" توليب "عصا النعناع" توليب الزعفران توليب "نجتريا" فيريديفلورا توليب "الربيع الأخضر"

english_section_name: Giving Tulips After-Blooming Care

summary: ازرع التوليب في الخريف، من 6 إلى 8 أسابيع قبل الشتاء. اختبر منطقة بها بعض الظل. اختر التربة الرملية المجففة جيدًا بدرجة حموضة من 6 إلى 6.5. ازرع البصلات بعمق حوالي 3 أضعاف عمق البصلة. ضرع فرش للبصلات.

document: من الأفضل زراعة بصلات التوليب في سبتمبر أو أكتوبر في نصف الكرة الشمالي وفي أكتوبر أو نوفمبر في نصف الكرة الجنوبي؛ كلما كان المناخ أكثر دفئًا، كان من الأفضل زراعته لاحقًا حيث يجب أن تكون درجة حرارة التربة أقل من 15 درجة مئوية.  يمكنك الاحتفاظ ببصلات التوليب في ثلاجتك أو أي مكان بارد آخر أو جاف لمدة شهرين قبل موسم الزراعة إذا قمت بشرائهم في الصيف لكن لا تقوم بتخزينهم بجانب التفاح لأنه يخرج إيسيلين يدمّر البصلات. تحتاج معظم البصلات من 12-14 أسبوع من الفترة الباردة لإنتاج زهور جميلة في الربيع. لا تشتر بصلات بعد أول ديسمبر إلا إذا كانت مبرّدة مسبقًا. يجب أن تكون منطقة زراعة التوليب مشمسة على الأقل جزء من اليوم وقد تحتاج إلى زراعتها في مكان مشمس في الصباح فقط في بعض الأماكن مثل الجنوب الشرقي الأمريكي. يحتاج التوليب إلى الشمس، لكنه يحتاج أيضًا إلى تربة باردة لذلك لا تعرضهم للشمس التي تحرقهم. إذا كنت أبعد الشمال، قد تكون الشمس طوال اليوم جيدة حيث ستكون التربة باردة بشكل طبيعي، لكن إذا كنت تعيش أقصى الجنوب حيث يكون الجو حارًا، سيكون الظل في فترة بعد الظهر أفضل للحفاظ على برودة التربة. لا توجد أنواع فرعية من التوليب تفضل الرطوبة الزائدة لذلك يجب أن تكون التربة مجففة جيدًا وقليلة الحموضة وخصبة ورملية. تتسبب التربة المغمورة بالمياه في موت التوليب. لا تتعمد في إيجاد الماء للتوليب، بل كل ما عليك فعله هو ضمان تصريف المياه عن طريق إضافة لحاء الصنوبر المقطع أو الرمال إلى المنطقة. كلما كانت البصلة أكبر كانت الحفرة أعمق، لذلك يجب أن يكون عمق الحفر على الأقل 30 سم إلى 40 سم. خفف التربة لضمان التصريف أو أنشئ فراش رفع.  كلما كانت البصلة أكبر، كانت الأزهار أكبر أيضًا.  إذا كنت تعيش في مناخ دافئ جدُا، قد ترغب في الحفاظ على البصلات في الثلاجة من 4-6 أسابيع لتوفير الطقس البارد. بعد ذلك قم بريها قليلًا كل أسبوعين للاحتفاظ بالرطوبة قليلًا. بعد زراعة بصلات التوليب، غطها بأوراق مقطعة أو رقائق الخشب أو فراش عضوي؛ إذا كان لديك حيوانات أو قوارض في الحديقة الخاصة بك وتشعر بالقلق منها، قد تحتاج إلى إنشاء قفص أو سور حول البصلات كما يمكنك وضع أوراق شائكة أو حصى في التربة لطرد الآفات.  استخدم طبقة من 2 سم إلى 5 سم من الفراش العضوي أو الأوراق أو رقائق الخشب لحماية البصلات والسيطرة على الأعشاب والحفاظ على الرطوبة. إذا كنت تزرع نباتات دائمة، سوف تحتاج إلى إطعامها كل عام لتبدأ بالنمو مرة أخرى. يمكنك أيضًا استخدام المواد العضوية أو السماد أو طعام البصلات المتوازن قبل بدء الخريف لبدء العملية.

english_section_name: Planting Your Tulip Bulbs

summary: ارو التوليب بمجرد زراعته. ارو التوليب النامي خلال الموجه الجافة.

document: بعد الزراعة مباشرةً، يحتاج التوليب إلى الري لتحفيز النمو وتعتبر تلك واحدة من المرات القليلة التي تقوم بالفعل بريهم فيها. لا تروهم مرة أخرى حتى ترى الأوراق ثم يمكنك أن تعطهم رشة خفيفة فقط. إذا لم تمطر في منطقتك خلال بضعة أسابيع، أعط التوليب القليل من الماء. سوف تكون هذه واحدة من الحالات النادرة التي تحصل فيها التربة على بعض الرطوبة. يحتاج التوليب عادةً إلى كميات أقل من المياه خلال فصل الربيع نتيجة للمطر الكثير والرطوبة لكن في معظم الوقت سوف يرعى المناخ النبات من أجلك حيث إن الأمطار العادية هي كل ما يحتاج إليه.

english_section_name: Caring for Your Tulips


summary: اخضع لفحص دم. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. اشرب المياه المعدنية. تناول المكملات الغذائية التي تمدّك بالماغنسيوم. اعرف الآثار الجانبية.

document: قد يحدث الاكتئاب بسبب نقص المغنيسيوم، ويمكن للطبيب إجراء فحص دم لتفقّد نقص مستوى المغنيسيوم لديك بما أن هذه الحالة من الحالات التي يسهل فحص وجودها في الجسم. يمكن لطبيبك تقديم إرشادات حول كيفية زيادة استهلاك المغنيسيوم، وقد تؤثر اضطرابات المعدة والكلى على كمية المغنيسيوم التي يمتصها الجسم. لا يستهلك معظم الناس كمية كافية من المغنيسيوم بحسب الكمية التي يُنصح باستهلاكها يوميًا.  تتضمّن أعراض نقص المغنيسيوم القلق والأرق والانزعاج والتخبّط واضطراب تناغم القلب وسرعة التنفس والانزعاج والغثيان والإرهاق والتقلّصات العضلية وانخفاض ضغط الدم والقيء ونوبات التشنجات.  يمكن أن يُستنفذ مستوى المغنيسيوم في جسمك بسبب استهلاك الكثير من القهوة والصودا والملح والكحول ومدرّات البول، وقد ينخفض المستوى أيضًا بسبب فرط التعرّق وغزارة الدورة الشهرية والتوتر طويل الأجل. يتواجد المغنيسيوم في العديد من الأطعمة، وخصوصًا الخضراوات المورقة. للمساعدة على رفع مستويات المغنيسيوم في الجسم، ستحتاج إلى زيادة استهلاكك اليومي من المغنيسيوم عن طريق الطعام. تضم الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الكثير من الأطعمة النباتية التي يمكنك جعلها جزء من وجباتك الغذائية اليومية.  تتضمّن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: التوفو والبقوليات والحبوب الكاملة وحبوب الإفطار من النخالة والدقيق الكامل ودقيق الشوفان والأرز البني والشيكولاته ومسحوق الكاكاو. من الخضراوات المورقة التي يجب تجربتها: أوراق الخردل والكرنب وأوراق الشمندر واللفت والسلق والسبانخ. حاول أيضًا أن تتناول المزيد من المكسرات، مثل: المكسرات البرازيلية وحبوب الصنوبر والجوز الأسود واللوز والفستق والكاجو، وحاول كذلك أن تضمّن بذور اليقطين وبذور القرع للحصول على مزيد من المغنيسيوم. هناك العديد من الأعشاب والتوابل والأعشاب البحرية التي تمدك بالمغنيسيوم، مثل: الأجار والخردل المجفف والشبت ومسحوق الكرفس والقصعين والحبق وبذور الشمر والطرخون وبذور الخشخاش والبقدونس والبردقوش والكمون. تحتوي المياه المعدنية على العديد من المكوّنات المفيدة غير الموجودة في الماء العادي، ويمكنك الحفاظ على نسبة الماء بالجسم والحصول على 25% من الاستهلاك اليومي الذي يُنصح له من المغنيسيوم إن شربت 2 لتر من المياه المعدنية يوميًا. اطّلع على ملصق المياه المعدنية لتعرف كمية المغنيسيوم الموجودة فيها، ويُفترض أن تكون بين 20-110 مجم من المغنيسيوم لكل لتر. تُظهر الدراسات أن امتصاص المغنيسيوم من المياه المعدنية الطبيعية يزيد عند شربه مع الوجبات عوضًا عن شربه بين الوجبات. يُنصح باستخدام "جلوكونات المغنيسيوم" و"لكتات المغنيسيوم" و"سترات المغنيسيوم" كمكملات غذائية لإمدادك بالمغنيسيوم، فمن السهل امتصاص هذه الأنواع في الجسم بسهولة. في المتوسط، يجب أن يحصل الشخص البالغ على 350 مجم من المغنيسيوم يوميًا، وأن يحصل الطفل على 130-240 مجم من المغنيسيوم يوميًا.  لا تقدّم المغنيسيوم أبدًا للأطفال أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الكلى أو القلب أو اضطرابات الجهاز الهضمي دون استشارة الطبيب أولًا. إن كنتِ في مرحلة حمل، ستزيد حاجتكِ إلى المغنيسيوم، وتزيد حاجة الجسم إلى المغنيسيوم كذلك بعد العمليات الجراحية وعند الاستشفاء من الأمراض وعند ممارسة التمارين الرياضية. إن كنتِ ترغبين بتناول مكمّلات المغنيسيوم، اسألي الطبيب عن الاستهلاك اليومي الصحيح الذي يُنصح به. قد تسبب مكملات المغنيسيوم آثارًا جانبية عند الجمع بينها وبين بعض الأدوية، لذا استشر الطبيب قبل استخدام مكملات المغنيسيوم إن كنت تتناول أدوية أخرى. تتضمّن الأعراض الجانبية الشائعة لزيادة مستوى المغنيسيوم انزعاج المعدة والإسهال والانخفاض الشديد في ضغط الدم والغثيان واضطراب ضربات القلب والتخبّط والقيء والشلل التنفسي وانخفاض معدّل ضربات القلب ونقص المعادن الأخرى والإغماء والأزمة القلبية، والموت في بعض الحالات.

english_section_name: Consuming More Magnesium


summary: افتح قائمة الإعدادات (Settings). انقر على خيار المعلومات (About Phone). انقر على خيار الحالة (Status). اكتب الرقم.

document: يمكنك فعل ذلك عن طريق النقر على تطبيق الإعدادات من قائمة التطبيقات بالهاتف، أو من خلال استخدام زر القائمة بهاتفك. قد تحتاج إلى التوجّه نحو أسفل قائمة الإعدادات لإيجاد هذا الخيار. ابحث عن مدخل MEID أو IMEI في القائمة. قد تجد الرقمين في القائمة، لذا اعرف الرقم الذي تحتاج إليه عن طريق تفقّد مقدّم الخدمة الذي تستخدمه. تستخدم شبكات GSM مثل AT&T و T-Mobile أرقام IMEI، أما شبكات CDMA مثل Sprint، و Verizon، و US Cellular فتستخدم أرقام MEID. لا يمكنك نسخ الرقم إلى حافظة الهاتف، لذا فإنه سيتوجب عليك كتابة الرقم في ورقة خارجية. تستخدم شبكات GSM مثل AT&T و T-Mobile أرقام IMEI، أما شبكات CDMA مثل Sprint، و Verizon، و US Cellular فتستخدم أرقام MEID.

english_section_name: Using an Android Phone

summary: قم بتسجيل الدخول إلى حساب AT&T من خلال الموقع الإلكتروني. توجّه نحو رابط الملف الشخصي (Profile) ثم انقر على خيار تحديث الملف الشخصي (Update My Profile) من القائمة التي ستظهر لك. انقر على لسان تبويب بيانات المستخدم (User Information). توجّه نحو الأسفل وانقر على رابط ملخّص اتفاقية الاستخدام والعقد. انقر على خيار اتفاقية الشبكة اللاسلكية (Wireless Customer Agreement) عند ظهور النافذة المنبثقة. قم بفتح الملف.

document: يمكنك التنقل بين أرقام الهواتف المختلفة إن كنت تمتلك أكثر من جهاز مرتبط بحسابك.  ستبدأ عملية تنزيل ملف PDF. ستجد أن هذه الورقة هي الورقة التي رأيتها عندما قمت بشراء الهاتف. توجّه نحو الجزء الأخير في مستند PDF لتجد رقم IMEI.

english_section_name: From an AT&T account login

summary: انظر إلى الجهة الخلفية من هاتف iPhone 5 أو أي إصدار آخر. تفقّد مكان بطاقة SIM في هواتف iPhone 3G، و 3GS، و 4، و 4s. افتح تطبيق الإعدادات (Settings). انقر على خيار الإعدادات العامة (General). انقر على خيار IMEI/MEID. البحث عن رقم IMEI/MEID باستخدام iTunes.

document: تمتلك طرازات iPhone 5, 5c, 5s وإصدار iPhone الأصلي رقم IMEI محفور على الجهة الخلفية من الهاتف بالقرب من الجهة السفلية. إن كنت بحاجة لرقم MEID ، استخدم نفس الرقم مع تجاهل آخر رقم فيه (رقم IMEI مكوّن من 15 عدد، أما رقم MEID فمكوّن من 14 عدد).  تستخدم شبكات GSM مثل AT&T و T-Mobile أرقام IMEI، أما شبكات CDMA مثل Sprint، و Verizon، و US Cellular تستخدم أرقام MEID. إن كنت تستخدم طرازًا أقدم من هاتف iPhone، اطّلع على الخطوات التالية. ابحث على الإنترنت عن طريقة نزع مكان بطاقة SIM في طراز الهاتف الذي تستخدمه. يكون رقم IMEI/MEID مكتوبًا على مكان بطاقة SIM. إن كنت تستخدم شبكة من نوع CDMA، ستجد كلا الرقمين في نفس الرقم المكتوب. لمعرفة رقم MEID، تجاهل الرقم الأخير. يمكنك إيجاد تطبيق الإعدادات في الشاشة الرئيسية بهاتف iPhone. يمكن استخدام هذه الخطوة مع هواتف iPhone أو إصدارات أجهزة iPad التي تعمل ببطاقة SIM. انقر على خيار المعلومات (About) من قائمة الإعدادات العامة. سيؤدّي ذلك إلى عرض رقم IMEI/MEID. إن كنت ترغب بنسخ الرقم إلى حافظة الهاتف، انقر مع الاستمرار بالنقر على زر IMEI/MEID في قائمة المعلومات لبضع ثوان. ستظهر رسالة تعلمك بأن عملية النسخ إلى الحافظة قد تمت بنجاح. إن لم تتمكن من تشغيل هاتف iPhone، يمكنك توصيل الهاتف بجهاز الكمبيوتر واسترجاع رقم IMEI/MEID من خلال iTunes.  قم بتوصيل الهاتف بجهاز الكمبيوتر وافتح برنامج iTunes. اختر هاتفك من قائمة الأجهزة (Device) الموجودة أعلى الجهة اليمنى من برنامج iTunes ثم انقر على لسان تبويب الملخّص (Summary). انقر على مُدخل رقم الهاتف (Phone Number) الموجود إلى جوار صورة الهاتف. سيؤدّي ذلك إلى إظهار أرقام التعريف (ID) الخاصة بجهازك. انسخ رقم IMEI/MEID. إن ظهر لك الرقمان، اعرف مقدّم الخدمة الذي تستخدمه لمعرفة الرقم الذي تحتاج إليه. تستخدم شبكات GSM مثل AT&T و T-Mobile أرقام IMEI، أما شبكات CDMA مثل Sprint، و Verizon، و US Cellular فتستخدم أرقام MEID.

english_section_name: Using an iPhone

summary: أدخل رمز IMEI. اكتب الرقم.

document: يمكنك استرجاع رقم IMEI/MEID على أي هاتف تقريبًا عن طريق كتابة الرمز الدولي المخصص لذلك. أدخل الرمز *#06#. لن تحتاج عادةً إلى الضغط على زر الاتصال أو زر الإرسال لعرض الرقم حيث سيظهر رقم IMEI/MEID بعد إدخال الرمز مباشرةً. سيظهر رقم IMEI/MEID في نافذة جديدة على هاتفك. اكتب الرقم في ورقة حيث أنه لا يمكنك نسخ الرقم ولصقه من شاشة الهاتف. ستعلمك معظم الهواتف المحمولة إذا ما كان الرقم الظاهر على الشاشة هو رقم IMEI أو رقم MEID. إن لم يقم هاتفك بإخبارك عن نوع الرقم الظاهر على الشاشة، يمكنك التحقّق من ذلك عن طريق معرفة مقدّم الخدمة الذي تستخدمه. تستخدم شبكات GSM مثل AT&T و T-Mobile أرقام IMEI، أما شبكات CDMA مثل Sprint، و Verizon، و US Cellular فتستخدم أرقام MEID.

english_section_name: Dialing a Code

summary: قم بتشغيل الهاتف. حدّد مكان رقم IMEI.

document: افتح شاشة الاتصال ثم اضغط على #، و *، و القائمة، و السهم الأيمن. افعل ذلك بشكل متزامن حتى لا تضطر إلى تكرار العملية من جديد. في الهواتف التي تستخدم بطاقات SIM، توجّه نحو الأسفل حتى يظهر لك المُدخل "IMEI/SIM ID" ثم اضغط على زر الإدخال. يمكنك في هذه الشاشة عرض أرقام IMEI، و SIM، وأرقام MSN في بعض الطرازات. سيتم عرض أول 14 رقم، ويكون الرقم الأخير 0 دائمًا.  في الوحدات القديمة التي لا تستخدم بطاقات SIM، استمر بالضغط على السهم الأيمن حتى يظهر لك IMEI [0] على الشاشة. ستظهر لك أول 7 أرقام. اكتب هذه الأرقام، حيث أن الجهاز يعرض 7 أرقام فقط في كل مرة. اضغط على زر القائمة ثم خيار التالي (Next) لعرض الأرقام السبع التالية.  يكون الرقم الأخير 0 في أغلب الأحيان.

english_section_name: Finding the IMEI for Motorola iDen Units

summary: أغلق هاتفك. انزع ظهر الهاتف. انزع البطارية. ابحث عن رقم IMEI/MEID.

document: أغلق الهاتف من خلال زر التشغيل قبل نزع البطارية. سيجنّبك ذلك فقد البيانات أو تلف التطبيقات عند نزع مصدر الطاقة. تعمل هذه الطريقة مع الهواتف التي يمكن إزالة بطارياتها فقط. لا يمكن استخدام هذه الطريقة مع هواتف iPhones أو الهواتف الأخرى التي تكون فيها البطارية ثابتة. انزع البطارية من الهاتف برفق. يتوجب عليك عادةً تحريك البطارية نحو الأسفل قليلًا قبل نزعها من الهاتف. يختلف مكان هذا الرقم باختلاف الهاتف المستخدم، ويكون رقم IMEI/MEID مكتوبًا على ملصق مثبّت أسفل البطارية عادةً.  إن وجدت رقم IMEI إلا أن شبكتك تستخدم أرقام MEID، تجاهل الرقم الأخير (IMEI مكوّن من 15 رقم، أما MEID فمكوّن من 14 رقم). تستخدم شبكات GSM مثل AT&T و T-Mobile أرقام IMEI، أما شبكات CDMA مثل Sprint، و Verizon، و US Cellular فتستخدم أرقام MEID.

english_section_name: Looking Under the Battery

summary: ابحث عن العلبة الخاصة بهاتفك المحمول. ابحث عن ملصق رمز barcode الموجود على العلبة. ابحث عن رقم IMEI/MEID.

document: ابحث عن العلبة وليس دليل المستخدم. قد تجد الملصق في مكان إغلاق العلبة. ستجد الرقم مكتوب بوضوح، كما ستجد عادةً رمز barcode و الرقم المتسلسل معه.

english_section_name: Checking the Packaging


summary: ارتدِ القفازات عند التعامل مع الطائر. تجنب وضع الطائر بالقرب من وجهك. امتنع عن إعطاء الطائر الطعام أو الماء.

document: قد تحمل الطيور الكثير من الأمراض الجسيمة، لذا من المهم أن تحمي نفسك حتى إذا كنت تحاول مساعدة الطائر. لا تحمل طائرًا بريًا بيدك العارية أبدًا. ارتدِ القفازات الواقية واغسل يدك مباشرة بعد التعامل مع الطائر. عليك ارتداء القفازات حتى إذا كان الطائر المصاب منزلي وأليف، لأن الطيور المصابة قد تهتاج وتهجم عليك إذا شعرت بالضعف والألم.  من الأفضل استخدام قفازات من الخيش السميك أو من القماش مثل القفازات التي تستخدم في البستنة؛ ستكون هذه القفازات أكثر فعالية في حمايتك من منقار الطائر ومخالبه، كما ستحميك من أي أمراض محتملة يحملها الطائر. إذا لم يكن لديك أي قفازات متاحة، استخدم منشفة لتحمل الطائر بها. إذا كان الطائر المصاب طائرًا كبيرًا من الطيور الجارحة، يستحسن ألا تتعامل معه مطلقًا. اتصل بمنظمة حماية الحيوانات أو منظمة إنقاذ الطيور في منطقتك. حتى الطيور الصغيرة لديها مناقير ومخالب حادة. كلما تعاملت مع طائر مصاب، احرص على وضعه بعيدًا عن وجهك لتحمي نفسك. حتى طائرك الأليف قد يهاجمك إذا كان يتألم أو إذا شعر بالخوف. من المرجح أن يشعر الطائر مكسور الجناح بأنه أكثر عرضة للأذى وقد يثور عليك ويهاجمك بمنقاره أو مخالبه. غالبًا لا يستطيع الطائر المصاب الأكل أو الشرب بسبب خوفه. يجب عليك محاولة اتخاذ إجراءات سريعة لتوفير الرعاية التي يحتاجها الطائر، لا أن تقدم له الطعام أو الماء في الوقت القصير الذي يقضيه تحت رعايتك. من السهل اختناق الطائر المصاب بالطعام أو الماء إذا حاولت إطعامه بالقوة، لذا لا تفعل ذلك.

english_section_name: Taking the Proper Precautions

summary: قيِم إصابة الطائر. تواصل مع طبيب بيطري محلي أو طبيب متخصص في معالجة الطيور. اتصل أو تحدث مع العديد من جمعيات إنقاذ الطيور في منطقتك. خذ الطائر لمنظمة إنقاذ لا تقوم بعمليات الموت الرحيم. انقل الطائر بحذر لمكانٍ آخر.

document: حاول فحص الطائر وتحديد مدى خطورة إصابته؛ إذا بدى مذهولًا أو مصدومًا أو فاقدًا للوعي، قد يعني ذلك أنه في حالة صدمة وأنه يعاني من إصابات أكثر من مجرد جناحٍ مكسور. إذا كان الطائر في حالة تأهب - حتى إذا كان يحاول الابتعاد عنك - فهذه علامة جيدة. حاول التحقق من أي دم أو جروح مرئية يمكن أن تساعدك في تقييم خطورة حالة الطائر.  إذا كنت تعتقد أن جناح الطائر المكسور متضررًا جدًا ولا يمكن إصلاحه، أو إذا بدا أن الطائر يعاني من إصاباتٍ أخرى غير ذلك، قد يحتاج الطائر الخضوع للموت الرحيم. إذا كان الطائر يحتاج إلى الموت الرحيم، فيمكنك اصطحابه إلى طبيب بيطري لمساعدتك أو الاتصال بمنظمات مساعدة الحيوانات في منطقتك. اتصل بطبيبك البيطري لتستشيره إذا كان الطائر المصاب طائرًا أليفًا. يمكنك كذلك الاتصال به ليعطيك نصيحة إذا كان الطائر المصاب طائرًا بريًا ولا تعرف كيف تتعامل معه. يقدم بعض الأطباء البيطريين مساعدة مجانية للطيور البرية المصابة (مثل المضادات الحيوية أو عمليات لإنقاذ الحياة). غالبًا لن يستطيع طبيبك البيطري استضافة حيوان بري أثناء تعافيه (إلا إذا دفعت المال مقابل ذلك)، لكنه قد يستطيع تقديم نوع آخر من الرعاية أو الدعم. إذا وجدتَ طائرًا مصابًا في منطقة برية، يمكنك التواصل مع منظمة لإنقاذ الطيور للحصول على مساعدة. ابحث عبر الإنترنت لتجد بعض من هذه المنظمات في منطقتك. قد يستطيعون توفير بعض الرعاية الطبية للطائر المصاب، لكنهم ليس لديهم مكان لاستضافة الطائر أو إعادة تأهيله. عليك سؤالهم خاصةً عن الخدمات التي يمكنهم تقديمها: اسألهم عن المعونة الطبية لمرة واحدة والاستضافة وخدمات إعادة التأهيل والرعاية الطبية المستمرة خلال فترة إعادة التأهيل. اسأل العديد من منظمات الإنقاذ ما إذا كان لديهم مكان للطائر الذي وجدته.  قد تحتاج للاتصال بالعديد من المنظمات قبل أن تجد منظمة يمكنها مساعدتك. تعتمد عمليات الإنقاذ تلك عادةً على التبرعات العامة لتتمكن من العمل، لذا قد يكون لديهم نقص في التمويل أو الإمدادات أو المساحة المتوفرة. إذا حددت أن إصابات الطائر لا تبدو مميتة، استفسر عن سياسة القتل الرحيم في كل مؤسسة إنقاذ. تأكد أن تسأل كل منظمة عن سياستهم المتعلقة بالطيور ذات الأجنحة المكسورة بالتحديد. تعتقد بعض المنظمات أن الطيور ذات الأجنحة المكسورة لا تستطيع أن تكون سعيدة ثانيةً بدون القدرة على الطيران، لذا يجب إخضاعها للقتل الرحيم، بينما تعتقد منظماتٍ أخرى أن بعض الطيور قد تتمكن من عيش حياة سعيدة بعد التعافي من جناحٍ مكسور. لن تُفضل أن تتكبد عناء مساعدة الطائر مكسور الجناح لتعطيه في النهاية لمنظمة إنقاذ تخضعه لموتٍ رحيم. سواء أخذت الطائر لطبيبٍ بيطري أم أخذته لمنظمة إنقاذ الحيوانات، ستحتاج لنقله بأمان للمكان التالي. تأكد من إغلاق الصندوق بإحكام لكي لا يتمكن الطائر من الخروج في الطريق. حاول عدم تحريك الصندوق بقدر الإمكان. ضع الصندوق على أرضية مقعد الركاب في سيارتك إذا كنت تقود. خلاف ذلك، حاول إبقاء الصندوق ثابتًا بقدر المستطاع.

english_section_name: Getting Professional Help

summary: لف الطائر في منشفة. ضع الطائر في علبة أحذية. قلل تحريك الطائر قدر الإمكان. وفَر له مصدر حرارة إضافي. ضع الطائر في مكان دافئ وآمن بينما تفكر في خطوتك التالية.

document: تشعر الطيور المصابة - سواء كانت طيورًا برية أم أليفة - بتحسن كبير حين تُلَفّ في شيء يحميها مثل المنشفة. سيساعد هذا الطائر على أن يظل هادئًا، ويمنعه كذلك من التحرك كثيرًا وإيذاء نفسه. حاول حماية الجناح المصاب حين تلف الطائر في المنشفة. ضع الجناح مكانه بجانب جسم الطائر بلطف (لا تثنيه بطريقة خاطئة) ولف الطائر بشكل مريح في المنشفة. ضع منشفة أسفل صندوق الأحذية لمزيد من الراحة، ثم ضع الطائر فوقها. تأكد أن الصندوق به غطاء يمكنك إغلاقه بإحكام لتضمن ألا يهرب الطائر ويؤذي نفسه أكثر.  قد تحتاج لصندوق أكبر لحمل الطائر إذا كان حجمه كبير. جرب صندوقًا صلب الجوانب مخصص لحمل القطط، أو صندوقًا كبيرًا من الورق المقوى. تأكد أن يحتوي الصندوق الذي تضع فيه الطائر على فتحات تهوية ليتمكن من التنفس داخله. لا يجب تحريك الطائر مكسور الجناح (أو أي طائر مصاب عامةً) إلا عند الضرورة القصوى، حتى إذا كان هذا طائرك الأليف. سيساعد هذا على منع زيادة سوء إصابة الطائر. احمل الطائر بمنشفة ولفه بداخلها ثم ضعه في علبة الأحذية. لا تحرك الطائر ثانيةً بعد ذلك إلا عند الضرورة. من المحتمل أن يحتاج الطائر وهو في هذه الحالة الضعيفة إلى مساعدة خارجية ليظل دافئًا. جرب وضع زجاجة مياه دافئة في العلبة بجانبه كي توفر له مصدر حرارة إضافي.  تأكد أن الزجاجة في مكان يمكن للطائر أن يبتعد عنه إذا زادت الحرارة عليه. بما أن الطائر لا يمكنه التحرك كثيرًا لأنه مصاب وملفوف في منشفة، عليك وضع الزجاجة في الطرف المقابل له من الصندوق وأن تراقب أي علامات على الطائر تدل على ارتفاع درجة حرارته. إذا بدأ الطائر يلهث، أبعد عنه الزجاجة فورًا. ستحتاج لرفع غطاء الصندوق من حينٍ لآخر لترى ما إذا كان يلهث. أثناء التفكير في أنسب إجراء تتخذه، ضع الطائر المصاب في مكان آمن حيث يكون جسمه دافئًا وبعيدًا عن أي أذى. اتركه في مكان هادئ وإضاءته خافتة ليشعر بمزيد من الهدوء. يجب أن تضع الطائر بعيدًا عن الأطفال الصغار أو أي حيوانات أخرى قد تهاجمه أو تصيبه بإصابة أخرى دون قصد.

english_section_name: Protecting the Injured Bird


summary: اخلط المبيض والمياه في زجاجة بخاخة. قم بفرد البنطال على مفرش بلاستيك أو أوراق جرائد. قم بارتداء نظارات واقية. اترك المبيض ليثبت. اشطف البنطال وجففه.

document: قم بخلط معيار من المبيض مع ثلاثة معايير من المياه في زجاحة بخاخة بلاستيكية نظيفة. افرد البنطال الذي تريد تبييضه على مفرش بلاستيك أو أوراق جرائد. سوف يجنبك ذلك تلطيخ الأرضية بالمبيض. إذا كنت تريد تبييض جانب واحد من البنطال، قم بحشو أرجل البنطال بواسطة أوراق جرائد كي لا يتسرب المبيض إلى الجانب الآخر. بينما تقوم برش البنطال، يكون من الجيد أن ترتري نظارات واقية لحماية عينيك. عند الانتهاء من عمل التصمبمات، ينبغي ترك المبيض على البنطال من خمسة إلى عشرة دقائق ليتم تشربه. اغسل البنطال في دورة عادية بالغسالة بدون إضافة منظف ثم جففه بعناية.

english_section_name: Spray Bleaching

summary: قم بنقع البنطال بالماء والمبيض. اضبط الغسالة على خاصية الماء الدافئ أو الساخن. ضع البنطال بالغسالة. قم بإضافة المسحوق المنظف والمبيض. اغسل البنطال في دورة غسيل عادية.

document: ضع البنطال في وعاء بلاستيك مملوء بجالون من الماء الدافئ و1/4 كوبًا من المبيض. قم بتقليب الخليط لغمر البنطال واتركه لمدة 5 دقيقة. للحصول على نتائج جيدة، ينبغي استخدام ضبط المياه الساخن أو الدافئ في الغسالة. مع ذلك، عليك فحص ملصق العناية المرفق بالبنطال أولًا لترى إذا كان يوصي بغسل البنطال في الماء البارد ثم استخدم الماء البارد. قم بإزالة البنطال من محلول التبييض وضعه بالغسالة. إذا كان لديك بعض المناشف التي تريد انعاشها بالمبيض، يمكنك إضافتها بالغسالة أيضًا. ضع كمية عادية من مسحوق التنظيف في الغسالة ثم أضف 3/4 كوبًا من المبيض. اترك الغسالة تستكمل دورتها العادية ثم قم بتجفيف البنطال بعناية في المجفف أو قم بتعليقه بالخارج كي يجف.

english_section_name: Machine Bleaching


summary: ضع بعض العلامات على النص. اكتب ملخصًا من بضع جُمل في أسفل كل صفحة. اكتب الأسئلة التي تجول بذهنك حول ما تقرؤه. سجّل انطباعك.

document: اكتب أسئلة على الهامش وضع خطوطًا أسفل العبارات التي تعتقد أنها مثيرة للاهتمام وظلل الأفكار الهامة بعلامات مميزة. لا تقلق من وضع علامات عديدة على النص خلال قراءته. يشعر بعض القراء أن الإمساك بقلم من الرصاص أو قلم التظليل الملون قد يجعلهم أكثر انتباهًا، حيث يجدون في ذلك "مهمة" ما يقومون بها أثناء القراءة. جرّب هذا إن كان فعالًا بالنسبة لك.  لا تبالغ في وضع الخطوط والتظليل. ليس عليك أن تظلّل مقتطفات عشوائية من النص فقط لمجرد ظنك أن عليك القيام بذلك. لن تستفيد حينما تعود لمراجعة ما درسته إن كنت قد ظللت بصورة عشوائية، بل قد تصبح مراجعة النص أكثر صعوبة. إن كنت تقرأ شيئًا صعبًا ووجدت أنك كثيرًا ما تود الرجوع لكي تتذكر شيئًا قد نسيته، فابدأ بمراجعة كل صفحة على حدا. اكتب نبذة مختصرة عن المحتوى أسفل كل صفحة أو حتى بعد كل فقرة، حيث سيعمل ذلك على تجزئة الموضوع ويتيح لك مراجعته بعناية وانتباه. إن أصابتك الحيرة تجاه شيء ما أو لاحظت أنه يمثل صعوبة بالنسبة لك فقم بتدوين ذلك، قد تحصل بذلك على سؤال جيد لتطرحه لاحقًا في المدرسة وقد تجد أمرًا لتفكر فيه بينما تواصل القراءة. متى انتهيت من القراءة فابدأ مباشرة بكتابة ردود فعلك وانطباعاتك عن الموضوع أو الكتاب أو الجزء الذي قد قرأته. اكتب عمّا يبدو هامًا وعمّا تعتقد أنه الغرض وراء العمل المكتوب وعن الشعور الذي تركه لديك كقارئ. لست مضطرًا للاختصار عند كتابة آرائك، لكنك قد تجده فعالًا حين تقوم عمومًا بتلخيص العمل المكتوب، حيث يساعدك ذلك على تذكر ما قرأت بصورة أكبر. لا تكتب ما إن كانت القصة قد أعجبتك أم لا أو ما إن كنت قد وجدتها "مملة". ركّز بدلًا من ذلك على المشاعر التي جعلتك تمر بها. قد يكون رأيك في أول الأمر هكذا "لم تعجبني هذه القصة لأن جولييت تموت في نهايتها"، لكن عليك أن تفكر لماذا شعرت بذلك. لم قد تكون القصة أفضل لو أنها ظلت حية؟ هل كانت القصة لتصبح أفضل؟ ماذا كان شكسبير يحاول أن يقول؟ لماذا قام بقتلها؟ ستكون وجهة النظر هذه أكثر إثارة للاهتمام.

english_section_name: Taking Notes

summary: اجتمع بأصدقائك أو زملاء المدرسة وناقشوا الأمر. فكر في أسئلة متعددة الإجابات لاستكشاف النص. ميّز الصفحات الهامة بملصقات صغيرة. تخيّل نفسك مكان شخصيات القصة.

document: لن يكون نوعًا من الغش أن تتناقش مع زملائك حول ما قرأتموه قبل الحصة الدراسية أو بعدها، بل في الحقيقة قد ينال ذلك إعجاب أغلب المعلمين. اعرف انطباعات وردود أفعال زملائك وقارنهم برد فعلك. مرة أخرى، حاول ألا تتحدث حول ما إن كانت القصة "مملة" أم لا، لكن حاول معرفة إن كان لدى أي منهم تفسير جيد لأي شيء ربما وجدته صعبًا أو مثيرًا للحيرة. اعرض خبرتك الشخصية المتعلقة بالقراءة لمساعدة أصدقائك. دوّن في مفكرتك بعض الأسئلة التي قد تؤدي إلى فتح نقاش مثير في الصف المدرسي. ربما يكلفكم بعض المعلمين بهذه المهمة، لكنها ستساعدك عمومًا على التفاعل مع النص المقروء. لا تطرح أسئلة يمكن أن تكون إجابتها "نعم" أو "لا". تُعد محاولة إلقاء الأسئلة التي تبدأ بالأداة "كيف" طريقة فعالة لطرح أسئلة تثري النقاش وتحث على التفكير بشكل أعمق. إن كان لديك سؤال تحتاج لطرحه لاحقًا فسيكون الأمر أسهل إن كنت بالفعل قد ميزت الصفحة التي تود التحدث أو طرح السؤال عنها بدلًا من قضاء عشر دقائق في محاولة تذكر أين كانت تقع. ماذا كنت لتفعل لو كنت عطيل مثلًا؟ تحدث حول هذا الأمر مع آخرين ممن قرأوا نفس الكتاب. كيف يجيب عدة أشخاص مختلفون على السؤال ذاته؟ يعتبر تخيل نفسك بداخل القصة والتفاعل معها طريقة جيدة لفهمها ومعايشة وقائعها، لذا تصور نفسك بداخل الكتاب.

english_section_name: Talking it Over


summary: اجمع زجاجات النبيذ الخاصة بك. نظف زجاجات النبيذ. اصنع ركيزة. اصنع ثقبًا لسدادة الزجاجة. اثقب السدادة. اقطع السدادة.

document: يمكن أن تتخذ زجاجات النبيذ التي تستخدمها أشكالًا وأحجامًا مختلفة لكن حاول أن تختار زجاجات بملصقات ظريفة مميزة. يمكنك أن تختار إبقاء الملصقات على الزجاجات أو إزالتها. اغسل الزجاجات جيدًا بالماء الساخن المصبن واتركها تجف تمامًا. قد يسبب الماء الساخن المصبن تقشر الملصقات عن الزجاجات. يمكنك ترك الملصقات على الزجاجات إذا كنت تفضل ذلك أو تقشيرها للحصول على شكل أكثر أناقة.  احرص على إزالة غراء الملصق برذاذ مزيل للمواد اللاصقة إذا قررت نزعه عن الزجاجة. اصنع ركيزة أثناء انتظارك جفاف زجاجة النبيذ حتى تستطيع وضع الزجاجة عليها وتثبيتها بينما تثقب. استخدم قطعة خشب 2*8 وضعها بالطول على سطح مستوي. ثبت قطعة خشب بطول 30 سم عند ربع المسافة من حافة القطعة 2*8. ستستخدم قطعة الخشب هذه كلوح فاصل.  ضع زجاجة على قطعة الخشب 2*8 مقابل القطعة الأولى من اللوح الفاصل ثم ضع لوحًا آخر على الجانب الآخر من الزجاجة. ثبت هذا اللوح وأبعد الزجاجة ثم حركه قليلًا لمسافة أقرب من اللوح المتصل مسبقًا. اثقب القطعة الثانية من اللوح الفاصل كما فعلت في القطعة الأولى.  تكمن الفكرة وراء هذه الركيزة في تثبيت الزجاجة بإحكام حتى لا تدور عند ثقبها. اصنع ثقبًا في منتصف قاعدة الركيزة لتثبيت سدادة الزجاجة. إنك تريد أن يبلغ ثقبك عمق 3,2 سم. ضع في اعتبارك استخدام ريشة فورستنر للحصول على الثقب المناسب.  إنك تريد أن يكون الثقب ضيقًا بما يكفي لثبات السدادة عند ثقبها ولكن واسعًا بما يكفي لتتمكن من إزالتها بسهولة.  ستستخدم هذه السدادة لاحقًا لإبقاء حبل الأضواء في الزجاجة. أدخل السدادة في الثقب الموجود بمنتصف الركيزة. ركب ريشة 08 سم في المثقاب. اجعل الريشة في منتصف السدادة وشغل المثقاب واثقب السدادة.  إنك تريد عمل ثقب بالكامل في السدادة. سيكون عليك لف السدادة لنزعها عن الريشة حين تنهي الثقب.  لا تحاول ثقب السدادة دون تثبيت الركيزة. ستؤذي نفسك حتمًا إذا حاولت ثقبها مع تثبيتها بيديك. اسحب السدادة من الركيزة واستخدم سكينًا لقطعها من الأعلى لأسفل مع توجيه طرف السكين لداخل ثقب السدادة.  يضمن القطع تمكنك من إدخال الأضواء في الفتحة وإحكام تثبيتها بالسدادة بعد أن تستعد.

english_section_name: Prepping The Wine Bottle Lights

summary: حدد منطقة الثقب على الزجاجة. اصنع خزان ماء مزلق. اصنع الثقب في الزجاجة. تفقد عملك بعد الثقب. صنفر الثقب. أدخل الأضواء في الزجاجة. ثبت المصابيح بسدادة. انتهينا!

document: انظر لتثقب في مكان ما على ظهر الزجاجة قرب أسفلها.  ضع في اعتبارك وضع قطعة من شريط التغطية على المنطقة التي تخطط لثقبها. سيساعد الشريط في منع انزلاق المثقاب ومنع انشقاق الزجاجة قرب موقع الثقب. لف قطعة صلصال بشكل حبل بطول 10 سم وعرض 1,25 سم تقريبًا، ثم وصل أطراف الصلصال لعمل دائرة. ستعمل هذه الدائرة كخزان ماء صغير لتزليق الريشة والزجاج إذ تثقب. أحط المنطقة التي قررت ثقبها بالصلصال واضغطه على الزجاجة لغلق الخزان.  كما قد تضع في اعتبارك صنع جيب (بشكل كعكة محلاة سميكة) من عجين السباكة والثقب خلالها. لابد أن تسكب الماء على الزجاجة ببطء عندما تثقب إذا قررت اتباع هذه الطريقة حتى لا تزداد سخونة المثقاب والزجاجة وتسبب تشققها وشروخها. ارتد قفازاتك ونظارتك الواقية قبل أن تبدأ الثقب كما ننصح بارتداء قميص بأكمام طويلة عند ثقب الزجاج. استخدم مثقابًا يدويًا بريشة دائرية صلبة 1,25 سم أو ريشة الزجاج والقرميد لعمل ثقبك. ضع الزجاجة في الركيزة بحيث تظل ثابتة عند الثقب. أمسك المثقاب بشكل رأسي تمامًا وابدأ الثقب. أخفض المثقاب حتى يتلامس بالكاد مع سطح الزجاجة. سيلوث غبار الزجاج خزان الماء حين تبدأ الثقب ما يجعله عكرًا. واصل الثقب والضغط على المثقاب لأسفل بخفة بالغة.  سيبدأ الماء في الخزان بالتسرب والتقاطر داخل الزجاجة في النهاية (بعد 20 أو 30 ثانية تقريبًا). يعني هذا أنك قد اخترقت الزجاج تقريبًا. أخرج المثقاب من الثقب وأطفئه بعد الانتهاء من ثقب الزجاجة. .    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Make-Wine-Bottle-Accent-Lights-Step-10-Version-3.jpg\/v4-459px-Make-Wine-Bottle-Accent-Lights-Step-10-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Make-Wine-Bottle-Accent-Lights-Step-10-Version-3.jpg\/v4-759px-Make-Wine-Bottle-Accent-Lights-Step-10-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  من المهم للغاية ألا تضغط المثقاب بعنف خلال الزجاج إذ يمكن أن يؤدي الضغط الشديد إلى تشقق الزجاجة. انظر حول مكان الثقب بحثًا عن وجود كسر في الزجاجة. قد ترغب في التخلص من الزجاجة إذا رأيت أي شقوق لأنها ستكون هشة للغاية وتشكل خطرًا محتملًا. أبعد خزان المزلق المصنوع من الصلصال وأفرغ محتويات الزجاجة في القمامة.  سيكون قرص الزجاج عالقًا في ريشة المثقاب على الأغلب إذا لم تجده في الزجاجة وفي هذه الحالة حاول نزعه بحافة مشبك ورقي. استخدم ورق الصنفرة لتنعيم الحواف الحادة الناتجة عن ثقب الزجاجة، ثم اغسل الزجاجة بالماء لشطف أي شظايا زجاج واتركها تجف مجددًا.  سينعم ورق الصنفرة 150 حبيبة أي حواف خشنة للثقب بفعالية. أخرج أضواء الزينة من الصندوق افردها بحيث يمكن وضعها باستقامتها. تفقد حبل الأضواء لتتأكد من أنه يعمل عن طريق توصيله بقابس.  أدخل المصباح الأول من الخيط خلال الثقب الذي صنعته إذا أضاءت المصابيح وعملت كما ينبغي. واصل إدخال الأضواء واحدًا تلو الآخر مع التأكد من إبقاء وصلة القابس خارج الزجاجة. اضغط المصباح على الحبل واضغط كليهما للداخل في الوقت ذاته لتسهيل دخول المصابيح في الثقب.   احترس كيلا تقطع حبل الضوء بحواف الثقب. قد تحتاج لقلب الزجاجة لتحريك الأضواء الموجودة بالأسفل لأعلى لتوفير مساحة لبقية المصابيح الداخلة من خلال قاعدة الزجاجة. لف السدادة حول الخيط المتبقي المتدلي خارج الزجاجة وأدخل السدادة في الثقب حين تنهي إدخال الأضواء.  ستحمي السدادة الحبل من التعرض للقطع بالحواف الزجاجية غير المعالجة للثقب وستبقي الأضواء داخل الزجاجة.

english_section_name: Making The Wine Bottle Lights