summary: قم باختيار إعدادات العرض. قم بضبط إعدادات الاتصال بالإنترنت. قم بتفعيل نظام تشغيل ويندوز. قم بإنشاء المستخدمين. ابدأ باستخدام ويندوز.

document: عند تحميل نسخة ويندوز للمرة الأولى، سيتم إخطارك بأن نظام التشغيل سيقوم بضبط إعدادات العرض لديك أتوماتيكيًا. اضغط على زر الموافقة للبدء بعملية الضبط. ستلاحظ وميض الشاشة للعديد من المرات، ومن ثم سيتم سؤالك عما إذا كنت تستطيع قراءة الكلام الظاهر أمامك. إذا كان جهازك متصلا بالإنترنت، قم باختيار نوع الاتصال، ثم اضغط على التالي للمتابعة. إذا كنت متصلا بالإنترنت، اختر خيار التفعيل عبر الإنترنت "Activate Now". سيقوم ويندوز بالاتصال بخادم التفعيل تلقائيًا لتفعيل نسخة نظام التشغيل التي قمت بتثبيتها. إذا لم تقم بإدخال مفتاح المنتج حتى الآن، سيتوجب عليك فعل ذلك الآن. بعد الانتهاء من عملية التفعيل، ستظهر لك نافذة تسمح لك باختيار مستخدمي جهاز الكمبيوتر. قم بإدخال اسمك وأسماء الآخرين الذين سيستخدمون جهاز الكمبيوتر ثم اضغط على التالي للمتابعة. سيظهر لك الآن سطح المكتب الافتراضي لنظام التشغيل Windows XP. تهانينا! لم يتبقى إلا بعض الأمور الدقيقة التي يمكنك فعلها بعد تثبيت وتشغيل Windows XP بنجاح:   قم بتثبيت أي تعريفات تحتاجها للأجهزة المتصلة بجهاز الكمبيوتر. قم بتثبيت مضاد للفيروسات إذا كنت متصلا بالإنترنت. قم بضبط إعدادات Bios للإقلاع من القرص الصلب عوضًا عن الاسطوانة المدمجة.

english_section_name: Completion

summary: قم بتحميل برنامج التثبيت. اضغط على زر الإدخال Enter لبدء عملية التثبيت. اقرأ اتفاقية الاستخدام. اختر الجزء الذي ترغب بتحميل نظام التشغيل عليه. أنشئ جزءًا جديدًا. اختر الجزء الجديد. اختر خيار تهيئة الجزء بنظام ملفات NTFS "Format the Partition using the NTFS File System" ثم اضغط على زر الإدخال Enter. انتظر لحين انتهاء عملية التهيئة. انتظر لحين نسخ ملفات التثبيت. اسمح لجهاز الكمبيوتر أن يقوم بإعادة التشغيل بشكل طبيعي. انتظر لحين استكمال عملية التثبيت. قم باختيار اللغة والإعدادات الإقليمية. أدخل مفتاح المنتج. حدّد اسم جهاز الكمبيوتر. قم باختيار المنطقة الزمنية. اضبط إعدادات الشبكة. انتظر لحين انتهاء عملية التثبيت.

document: بعد تعديل ترتيب الإقلاع كما تم التوضيح سابقًا، قم بإدخال اسطوانة تثبيت Windows XP في قارئ الاسطوانات الضوئية، ثم احفظ التغييرات واخرج من قائمة Bios. سيقوم جهاز الكمبيوتر الخاص بك بإعادة التشغيل وستظهر لك الرسالة التالية: Press any key to boot from CD. اضغط على أي مفتاح على لوحة المفاتيح لبدء برنامج التثبيت.  سيقوم برنامج التثبيت بتحميل الملفات اللازمة لبدء عملية تثبيت النظام، قد يستغرق هذا الأمر بعض الوقت. حال انتهاء تحميل الملفات اللازمة، سيتم توجيهك إلى شاشة الترحيب. بعد انتهاء تحميل الملفات، سيتم توجيهك إلى شاشة الترحيب. ستجد العديد من الخيارات المتاحة، ولكن إذا كنت تقوم بتثبيت نسخة Windows XP أو إعادة تثبيتها من جديد ستحتاج إلى الضغط على زر الإدخال Enter لبدء عملية إعداد التثبيت. يقوم هذا المستند بإطلاعك على الأشياء التي يمكنك القيام بها والأشياء التي لا يمكنك القيام بها بعد تثبيت نظام ويندوز، كما تُطلعك الاتفاقية أيضًا على حقوقك كمستخدم. بعد قراءة الاتفاقية، اضغط على زر F8 لتأكيد موافقتك على البنود. ستظهر لك قائمة تحتوي على أجزاء قرصك الصلب. إذا كنت تقوم بتثبيت نظام Windows XP على قرص صلب جديد، سيظهر لك اختيار واحد تحت مسمى "Unpartitioned Space". إذا كنت قد قمت بتثبيت نسخة من نظام التشغيل ويندوز أو لينكس سابقًا، فستظهر لك أجزاء متعددة على الأرجح.   سيقوم تثبيت نظام التشغيل Windows XP بمسح جميع محتويات الجزء الذي تختاره. قم باختيار جزء فارغ أو جزء يحتوي على بيانات لا تحتاج إليها. يمكنك حذف الأجزاء التي لا ترغب بها من خلال استخدام المفتاح D. عند فعل ذلك سيرجع الجزء المحذوف إلى مسمى "Unpartioned Space". سيتم حذف أي بيانات موجودة على هذا الجزء من القرص الصلب عند حذفه. قم باختيار المساحة غير المُجزئة (Unpartitioned Space) ثم اضغط على الزر C. ستظهر لك شاشة جديدة يمكنك فيها تحديد مساحة الجزء الجديد من المساحة المتاحة. قم بإدخال مساحة الجزء بوحدة الميجابايت ثم انقر على زر الإدخال Enter.   الإعداد الافتراضي هو إعطاء الجزء الجديد كل المساحة المتاحة. إذا لم تكن تخطط لإنشاء أكثر من جزء واحد يمكنك ترك هذا الإعداد على الاختيار الافتراضي. يتطلب نظام التشغيل Windows XP مساحة 1.5 جيجابايت (1536 ميجابايت) لملفات التثبيت، ولكنك ستحتاج إلى أكثر من هذه المساحة للبرامج، والمستندات، والتحميلات، وأي ملفات أخرى. يعدّ توفير 5 جيجابايت (5120 ميجابايت) اختيارًا جيدًا للجزء الذي ترغب بتحميل نسخة Windows XP عليه، حيث سيسمح لك ذلك بتحميل الكثير من البرامج الإضافية. يمكنك إنشاء العديد من الأجزاء على القرص الصلب. يسمح لك ذلك بفصل البرامج عن الأفلام والموسيقى، أو تثبيت نظام تشغيل آخر على جزء آخر. يمكن تثبيت Windows XP على جزء واحد فقط. بعد الانتهاء من إنشاء جزء التثبيت الجديد، سيتم إرجاعك إلى شاشة اختيار الأجزاء. قم باختيار الجزء الذي أعددته، والذي يكون عادة تحت مسمى "C: Partition 1 [Raw]" ثم اضغط على زر الإدخال Enter. إن نظام الملفات NTFS هو الوسيلة المفضلة حيث أنه يدعم مساحة أكبر من مساحة القرص الصلب لكل جزء عن نظيره FAT، كما أنه يتضمن مميزات أمان على مستوى ملفات النظام. يتضمن نظام الملفات NTFS أيضًا ميزة ضغط ملفات النظام. اختيار نظام الملفات NTFS مُفضّل في هذه الحالة عن استخدام نظام الملفات FAT.   إذا كان حجم جزء القرص الصلب المختار أكبر من 32 جيجابايت، سيكون نظام الملفات NTFS هو خيارك الوحيد الذي لن يظهر غيره. يُنصح بشدة تجنّب عملية التهيئة السريعة Quick Format، حيث أن هذا الاختيار يقوم بتخطي عملية مهمة يتم فيها تفحّص القرص الصلب للبحث عن الأخطاء أو القطاعات التالفة من القرص الصلب. يقوم هذا الفحص باستهلاك معظم الوقت أثناء التهيئة الكاملة. إذا ما عثرت على أخطاء فيزيائية بالقرص الصلب، فإنه من المستحسن العثور عليها الآن وليس لاحقًا. سيقوم النظام الآن بتهيئة الجزء المحدد. تتحدد المدة التي تستغرقها هذه العملية اعتمادًا على سرعة القرص الصلب ومساحته. بشكل عام، كلما كان الجزء المحدد أكبر كلما استغرقت العملية وقتًا أطول. سيبدأ نظام التشغيل ويندوز الآن بنسخ ملفات التثبيت من القرص المدمج وإخطارك عند انتهاء هذه العملية لإعادة تشغيل الجهاز. اضغط على زر الإدخال Enter عند طلب ذلك، وإن لم تفعل فسيقوم الجهاز بإعادة التشغيل تلقائيًا خلال 15 ثانية. ستظهر لك رسالة تطلب منك الضغط على أي زر للإقلاع من الاسطوانة المدمجة، قم بتجاهل هذه الرسالة واسمح للجهاز بالإقلاع من القرص الصلب. سيظهر لك شعار ويندوز لحين تحميل برنامج التثبيت. بعد اختفاء شعار ويندوز، ستظهر لك قائمة بالخطوات المتبقية على الجانب الأيسر من الشاشة، بالإضافة إلى بعض نصائح استخدام ويندوز على الناحية اليمنى. سيظهر أيضًا الوقت المتبقي على انتهاء عملية التثبيت تحت قائمة الخطوات المتبقية.  من الطبيعي أن تقوم الشاشة بالارتعاش خلال هذه المرحلة، كأن تطفئ ثم تعود للعمل من جديد، أو أن يتغير حجمها أكثر من مرة. سيظهر لك خلال عملية التثبيت نافذة تطلب منك اختيار الإعدادات الإقليمية. قم باختيار الإعدادات المناسبة لموقعك الجغرافي ثم اضغط على زر الاستمرار.  قم بإدخال اسمك الكامل إن كنت ترغب بذلك. سيتم استخدام هذا الاسم كمالك لنسخة نظام التشغيل ويندوز، كما سيرتبط أيضًا ببعض الأشياء الأخرى كإنشاء المستندات. لن تتمكن من إكمال عملية التثبيت دون إدخال مفتاح المنتج، اضغط على زر المتابعة للاستمرار.  لن تطلب بعض نسخ ويندوز مفتاح المنتج حتى انتهاء عملية التثبيت. سيكون هذا الاسم هو الاسم الذي يمثّل جهاز الكمبيوتر على أي شبكة. يقوم ويندوز باختيار اسم افتراضي، ولكن يمكنك تغيير هذا الاسم إن رغبت بذلك. يمكنك أيضًا تحديد كلمة مرور لحساب المدير. الإجراء السابق اختياري، إلا أنه محبذ للأجهزة العامة. تأكد من أن الوقت والتاريخ المحددين صحيحين. ثم اضغط على زر المتابعة للاستمرار. يمكن لجميع مستخدمي Windows XP على الأجهزة المنزلية أو الأجهزة الشخصية ترك إعدادات الشبكة على الوضع الافتراضي. إذا ما كنت تقوم بتثبيت نسخة من نظام التشغيل Windows XP في بيئة عمل أو بيئة أكاديمية، راجع الإعدادات مع مدير الشبكة، إلا أن الإعدادات الافتراضية تكون صحيحة في أغلب الأوقات.   في النافذة التالية التي ستظهر لك، يمكن لجميع المستخدمين تقريبًا اختيار “No, this computer is not on a network, or is on a network without a domain.”. إذا كان الجهاز ضمن شبكة في مؤسسة، اسأل مدير الشبكة عن الإعدادات التي يجب اختيارها. يمكنك ترك اسم مجموعة العمل على الخيار الافتراضي. سيتطلب ذلك دقائق معدودة، ثم سيقوم جهاز الكمبيوتر بإعادة التشغيل بعد انتهاء التثبيت. بعد انتهاء الكمبيوتر من إعادة التشغيل، سيتم توجيهك إلى سطح المكتب في نظام Windows XP. بهذا يكون تثبيت نظام التشغيل قد انتهى، ولم يتبقى إلا بعض الخطوات البسيطة قبل التمكن من استخدام نظام التشغيل الجديد.

english_section_name: Installation

summary: تأكّد من أن جهازك يستطيع تشغيل Windows XP. ابحث عن مفتاح المنتج الخاص بنظام التشغيل. غيّر إعدادات جهازك للإقلاع من القرص الضوئي.

document: يجب أن يمتلك جهاز الكمبيوتر الخاص بك الحد الأدنى المحدد من الإمكانيات المطلوبة لتشغيل Windows XP على الأقل. يمكنك معرفة بيانات نظامك عن طريق تفحّص دليل المستخدم، أو استخدام أداة DirectX على نسخة ويندوز حالية.   لتشغيل أداة DirectX، افتح صندوق الأوامر Run (انقر على شعار ويندوز + R بالتزامن)، ثم اكتب في صندوق الأوامر dxdiag، ثم انقر على موافق.  الحد الأدنى للإمكانيات  معالج بسرعة 300 mhz من نوع Intel أو AMD 128 ميجابايت من الذاكرة العشوائية 1.5 جيجابايت من المساحة الفارغة على القرص الصلب معالج رسوميات Super VGA 800X600 أو أعلى قارئ أقراص ضوئية لوحة تحكم وفأرة كارت شبكة للاتصال بالإنترنت كارت صوت وسماعات ستجد هذا الرقم مطبوعًا على غلاف الاسطوانة أو على جهاز الكمبيوتر نفسه. يكون هذا المفتاح على هيئة 5 مجموعات رمزية منفصلة تفصل بينها شرطات، بحيث يكون طوله 25 رمزًا. سوف تحتاج إلى مفتاح المنتج لإكمال تثبيت نسخة ويندوز. ستحتاج إلى تغيير إعدادات جهازك قبل إدخال اسطوانة التثبيت بالجهاز. سيسمح لك الإجراء السابق بتحميل ملفات تثبيت نسخة Windows XP قبل إقلاع النظام المثبّت حاليًا. يمكنك تغيير تسلسل الإقلاع من قائمة Boot في إعدادت Bios.   من أجل الوصول إلى قائمة Bios على جهازك، ستحتاج إلى الضغط على مفتاح F9 أو Del عند بدء تشغيل الجهاز أو عند إخطار الجهاز لك بإمكانية الوصول إلى القائمة.   قم بتعديل إعدادات قائمة Boot بحيث يكون جهاز الإقلاع الأول هو الاسطوانة الضوئية. إذا كنت تقوم بتثبيت نظام Windows XP من ذاكرة محمولة، تأكد من اختيار الذاكرة المحمولة كجهاز الإقلاع الأول. قد تضطر إلى توصيل الذاكرة المحمولة بالجهاز لتظهر لك في إعدادات قائمة Boot.

english_section_name: Setup


summary: جرّب الزنجبيل والثوم. تناول شاي الأعشاب. تناوُل الأطعمة الحريفة. تجنب بعض الأطعمة إذا كان حلقك به احتقان أو به تهُيج، وإلا سوف تُسبب لك تلك الأطعمة مشاكل سيئة بالحلق.

document: يساعد تناول الزنجبيل والثوم الخام غير المطبوخ على تنقية وتهدئة الحلق من الاحتقان.   الزنجبيل والثوم معًا لهم خواص مضادة للبكتيريا والتي تساعد على الحماية من العدوي البكتيرية وتتسبب في تكون البلغم والمخاط على الحلق؛ ذلك لاحتواء البلغم على مواد بكتيرية يستطيع الثوم التخلص منها وتدميرها.   ينبغي عليك تناول الزنجبيل والثوم غير المطبوخ لما له من نتائج هائلة. إذا كانت فكرة مضغ قطع كبيرة من الثوم أو الزنجبيل بها صعوبة؛ تستطيع أن تفرم كلًا منهما وتقوم بتناولهما بالماء مثل أقراص الدواء. من المعروف أن تناول شاي الأعشاب يقلل من حدة تهيج الحلق الناتجة عن البلغم والعدوي البكتيرية. تناوُل مشروبات خالية من الكافيين مثل الشاي الأخضر وشاي الزنجبيل وشاي البابونج وشاي الليمون وكل تلك الخيارات الجيدة يؤدي إلى نتائج هائلة.  يعمل شاي الأعشاب على ذوبان وطرد المخاط بعيدًا عن الحلق، والتخفيف من الاحتقان وتهدئة الحلق. يعمل تناوُل الأطعمة الحريفة بدوره على تهيج الحلق، لذلك ينبغي تناول تلك الأطعمة بحذر.  يرجع هذا إلى أن تلك الأطعمة الحريفة تعمل على جعل البلغم رخو وأكثر سيولة، وبالتالي من السهل طرده عن طريق السعال. بالتالي؛ فإن الفلفل الحار والفلفل الأسود والفجل الياباني والفجل الحار جميعها خيارات جيدة ومع ذلك إذا كانت هنالك بدائل مثل حمض الجزر، والذي كان يتم استخدامه قديمًا، سيكون من الجيد لتجربة طرق مختلفة. بإمكان منتجات الألبان مثل الجُبن والزبادي واللبن زيادة إفراز المادة المخاطية بالجسم. ينبغي أيضًا تجنُب الأطعمة المشبعة بالزيوت أو الأملاح.   السكر المُكرر وغيره من مواد التحلية الاصطناعية يمكن أن تؤدي إلى تهيج الحلق وتسبب مشاكل أسوء من ذلك. لذلك ينبغي تجنبها وعدم الإفراط في تناولها في الوقت الذي تقوم به بتنظيف حلقك.   منتجات الصويا مثل التوفي وحليب الصويا بإمكانها أيضًا زيادة إفراز البلغم. لهذا لا ينبغي عليك استبدال منتجات الألبان والجُبن بغيرها من بدائل الصويا في الوقت الذي تقوم به بتطهير وتنظيف حلقك.

english_section_name: Eating and Drinking to Clean Your Throat

summary: استخدم غسولًا للفم. العناية الصحية باللوزتين. نظّف لسانك بالفرشاة.

document: استخدام غسول الفم بشكل يومي يساعد على تنظيف الجزء الخلفي من الحلق، بالإضافة إلى أنه يمنع تكوّن البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة وأمراض الفم المتعددة.   يحتوي غسول الفم على أجسام مضادة للجراثيم لمنع المرض، كالفلورايد التي تجعل الأسنان أقل عرضة للهجوم البكتيري والتعرض للتسوس ومكافحة رائحة الفم الكريهة.   بعض أنواع غسول الفم تكون لأغراض تجميلية فحسب، الأمر الذي يعني أنها تقوم بمقاومة رائحة الفم الكريهة بشكل مؤقت، وبالتالي تعود رائحة الفم كما كانت لعدم احتوائها على عوامل قوية مقاومة للبكتيريا كالموجودة بالعلامات التجارية الكبيرة. ينبغي عليك عند شراء غسول الفم أن تتأكد من جودة الغسول العلاجية وأنه مصمم لتنظيف الأسنان والحلق بشكل جيد وفعَال بالإضافة إلى محاربة رائحة الفم الكريهة.   يحتوي غسول الأسنان على تعليمات حول كيفية استخدامه. أغلب تلك التعليمات تتطلب منك القيام بالغرغرة أو المضمضة لعدة ثوانٍ قبل بصق الغسول ثم شطف الفم بالماء. اللوزتين هي عبارة عن مجموعة صغيرة من الأنسجة الليمفاوية، حيث يكون موضعها في الجزء الخلفي من الحلق، والتي غالبًا ما تعد سببًا في العدوي ورائحة الفم الكريهة في حالة تكوّن البكتيريا عليهما وعدم الاعتناء بهما. يلجأ بعض الناس إلى استئصال اللوزتين عن طريق إجراء عملية جراحية تجنبًا لحدوث مثل تلك الأمور، ولكن في حالة عدم استئصال اللوزتين فلابد من الاعتناء بهما بشكلٍ جيد لمنع تكوّن البكتيريا. حصيات اللوزة هي عبارة عن قطع صديد صلبة داخل تجويف اللوزتين، حيث أن وجود جسيمات الطعام المتحجرة والمخاط وتراكمها يتسبب في رائحة الفم الكريهة مع الإحساس بالرغبة في التقيؤ، أو الرغبة في الحاجة إلى تنظيف الحلق باستمرار.   إذا كنت تواجه مشكلة حصيات اللوز، فربما تحتاج إلى غسل وتنظيف اللوزتين بشكل منظم باستخدام غسول، وذلك بشرائه من متجر بيع الأدوية العلاجية. يعمل نظام تنظيف اللوزتين بالغسول مثلما يعمل غسول الأنف أو الأُذن؛ حيث تستخدم حقنة مطاطية وبعض أنواع العلاج واستعمالهم كغسول للجزء الخلفي من الحلق لإزالة الكتلة المتحجرة الغير مرغوب بها. تأكد من أنك لا تستخدم الضغط أو القوة في تلك العملية، وإلا فسوف يتسبب هذا بحدوث تهيج باللوزتين أو حدوث نزيف بهما.   تستطيع أيضًا أن تشترى غسول اللوزتين من الصيدليات، حيث أن استخدام هذا الغسول الطبي يعمل على تطهير الحلق واللوزتين ومنع حدوث تدهور بهما.   إذا حدث تضخم في شكل اللوزتين بشكل غير طبيعي، فينبغي استشارة الطبيب، ربما يحد ذلك من تضخمهما. لذلك عليك استشارة الطبيب قبل البدء في تجريب أي دواء علاجي جديد.   حيث أنه في حالة عدم قدرتك على معالجة حصيات اللوز بنفسك، أو أنها تشكل مشكلة خطيرة لك؛ فينبغي حينها استشارة الطبيب. عند غسل اسنانك بالفرشاة كل يوم تأكد من قيامك بتنظيف الجزء الخلفي من اللسان بفرشاة الأسنان لبعض الوقت. يساعدك هذا على تنظيف حلقك وفمك بالإضافة إلى تنظيف أسنانك ومنع نشوء الأمراض والبكتيريا المتسببة في رائحة الفم الكريهة.

english_section_name: Cleaning Your Throat

summary: جرّب الأدوية المضادة بدون وصفة طبية. استخدم محلول ملحي لتنظيف الأنف. جرب مزيج العسل والليمون. استخدام زيت الكافور.

document: تعتبر أسرع طريقة لطرد البلغم والأجسام الغير مرغوب فيها من الحلق والتي يمكن شراؤها من الصيدليات أو محلات السوبر ماركت.   سُميت الأدوية المضادة بدون وصف الطبيب باسم "الطاردة للبلغم"، حيث أنها صممت لتنظيف الحلق والزور من المخاط أو البلغم. يشمل هذا أيضًا أدوية علاجية ذات علامة تجارية مثل موسينكس أو أدوية طاردة للبلغم مثل غايفينيسين.   قم دائمًا بالاطلاع على الأثار الجانبية لأي دواء جديد سوف تقوم بتناوله، حيث أن أغلب الأدوية الطاردة للبلغم تسبب الخمول والنٌعاس، لذلك تنصح النشرة الطبية أحيانًا بعدم قيادة المركبات أو السيارات عند تناول تلك الأنواع من الأدوية.   ينبغي عليك استشارة الطبيب المعالج عند تناول أي دواء جديد حتى تتأكد من أنه آمن على صحتك، مع الأخذ في الاعتبار تاريخك الطبي وحالتك الصحية وأي دواء حالي تقوم باستخدامه.   في حالة عدم الاستجابة للعلاج بالأدوية المضادة بدون وصف الطبيب، ينبغي عليك استشارة الطبيب، وعندها، إذا كان الأمر ضروريًا، سيتم توجيهك لأخصائي أنف وأذن وحنجرة لمساعدتك في إيجاد وصفة طبية فعالة لمعالجة حلقك. سواء كان ذلك بمياهٍ ملحيةٍ أو بمحلولٍ ملحيٍّ، فإنه يعمل بشكل فعّال على تنظيف الحلق لفترة قصيرة من الوقت، ومنع التقطير للأنف والحد من الاحتقان، وإزالة المخاط من الأنف.  يمكنك شراء المحلول الملحي المعقم من متجر الأدوية الطبية، أو أن تقوم بتحضيره بنفسك بالمنزل.   قم بصنع مزيجًا من نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز، ونصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء المقطر في درجة حرارة الغرفة. وفي حالة استخدامك لمياه الصنبور؛ قم بغليه أولًا لتعقيمه ثم دعه يبرد.   أذِب صودا الخبز والملح في الماء.   ستحتاج إلى بعض أنواع السرنجات المطاطية، حيث يمكنك استخدام سرنجة الأذن أو سرنجة طبية بدون إبرة، ثم دفع (بخ) المحلول داخل أنفك، ودعه ينساب ويصل للجزء الخلفي من الحلق ثم ابصقه في المصرف.   لا تهتم أو تنزعج إذا قمت ببلع بعض المحلول بالخطأ، فلن يؤذيك على أيةِ حال.   سوف يساعدك هذا على تنظيف ومسح ممرات الأنف، الأمر الذي بدوره يساعد على تقليل تراكم البلغم في الحلق. كرر تلك العملية عند الشعور باستمرار تلك الأعراض.   تأكد من تنظيف سرنجة المحلول بالماء والصابون بعد استخدامها، وقم باستبدال المحلول الملحي كل بضعة أيام. حيث أن العسل والليمون معًا لهم خواص مضادة للبكتيريا تعمل على تهدئة الحلق وطرد البلغم والمخاط وغيرها من البكتيريا.   اجمع بين العسل والليمون بنسب متساوية واخلطهم جيدًا.   تستطيـع أن تأخذ ملعقة من هذا الخليط النقي، ولكن أغلب الناس تجد مذاقه حلو جدًا، وفي هذه الحالة، جرّب أن تضعه على فنجان من الشاي أو القهوة أو حتى على كوبٍ من الماء الساخن. سيعمل هذا على تخفيض حدة حلاوته السُكَرية.   لا تُطعم الأطفال أقل من سنة العسل، لأن ذلك يمكن أن يحتوي على جراثيم والتي بإمكانها التسبب في عدوى خطيرة للأطفال الرُضع. يمكن ان يُستخدم زيت الكافور استخدامًا ظاهريًا لتخفيف احتقان الحلق وتهدئته.   تستطيع شراء زيت الكافور من الصيدليات أو محلات السوبر ماركت ومن محلات الأطعمة الصحية. تذكّر أنه يُستخدم فقط ظاهريًا للجلد ولا ينبغي تناوله عن طريق الفم مُطلقًا مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون أو زيت الكانولا.   يمكنك استخدام زيت الكافور لعمل مساج وتدليك الزور والرقبة لبضع ساعات لتخفيف الاحتقان، ولسوف ينقّي هذا ويُطهّر حلقك.

english_section_name: Using Medication and Home Remedies


summary: قم بتحديد إذا كانت القطعة نحاسًا أصفر أم نحاسًا أصفر مطليًا. قم بتنظيف القطعة المطلية بالنحاس الأصفر. قم بتنظيف قطعة النحاس غير المطلية. اشطف القطعة وأضف طلاء.

document: قد يكون من الصعب التفرقة بين النحاس الأصفر المطلي وغير المطلي. احمل مغناطيس بالقرب من قطعة النحاس الأصفر وتحقق إذا انجذبت نحو المغناطيس. إذا لم يلتقطها المغناطيس، على الأرجح إنك تحمل قطعة من النحاس الأصفر. إذا التقطها المغناطيس، على الأرجح إنها قطعة نحاس أصفر مطلية بطبقة من الحديد أو الفولاذ.  توجد طريقة بديلة لفحص القطعة إذا كانت من النحاس أو النحاس المطلي، هي أن تستخدم سكينة حادة وتقوم بخدش منطقة غير ظاهرة في القطعة. إذا كانت القطعة من النحاس الأصفر، ينبغي أن يظل لونها أصفر لامع.  إذا بدت علامة الخدش من لون آخر مثل الفضة، تكون مصنوعة من معدن أخر وإنك تحتاج إلى تنظيفها بمنظف غير كاشطًا حتى لا تزيل طلاء النحاس الأصفر. قم بتنظيف سطح القطعة المطلية بأكمله بواسطة خليط من الصابون المخفف والماء البارد أو الدافئ. اغمس قطعة قماش في المياه والصابون ثم اعسر قطعة القماش حتى تصبح رطبة قليلًا وادعك سطح القطعة المطلية برفق.  لا تحاول أبدًا تلميع القطعة المطلية بالنحاس. قد يؤدي تلميعها إلى تلطيخ سطحها.  لا تستخدم منظفات تحتوي على الأمونيا لتنظيف القطعة المطلية بالنحاس الأصفر؛ ستسبب الأمونيا إزالة الطلاء الواقي. اغمس قطعة قماش ناعمة في خليط من سائل تنظيف الأطباق والماء الدافئ واعسر قطعة القماش حتى تصبح رطبة قليلًا ثم امسح سطح قطعة النحاس الأصفر برفق. يمكنك استخدام فرشاة أسنان قديمة لتنظيف الزوايا والشقوق الموجود بالقطعة. اشطف قطعة النحاس بالمياه وقم بتجفيفها تمامًا باستخدام قطعة قماش نظيفة.  من المحتمل أن يتم إزالة القليل من طلاء القطعة المطلية بالنحاس الأصفر. إذا كنت تنوي تلميع القطعة المطلية بالنحاس، قم بذلك برفق شديد.  قد يكون مفيدًا أن تختبر الملمع على منطقة غير ظاهرة من القطعة المطلية بالنحاس قبل تلميع القطعة بأكملها.

english_section_name: Cleaning Plated Brass Objects

summary: قم بتحديد إذا كانت القطعة التي تريد تنظيفها نحاسية بالفعل. قم بتحديد إذا كانت القطعة التي تريد تنظيفها تحتاج بالفعل إلى التنظيف. قم بتحديد إذا كانت قطعة النحاس مطلية.

document: أحضر مغناطيسًا بالقرب من قطعة النحاس الأصفر وتابع إذا انجذبت للمغناطيس.  إذا لم يلتقط المغناطيس القطعة المعدنية، فهي من النحاس. إذا التقط المغناطيس القطعة المعدنية، تكون على الأرجح قطعة من الحديد أو الفولاذ المطلي بطبقة من النحاس. بعض قطع النحاس ليس مهمًا أن تكون لامعة، لذلك يكون أي جهد تقوم به هو في الواقع يقلل من قيمتها. إذا لم تكن متأكدًا من الخطوات التي عليك القيام بها لتنظيف القطعة النحاسية، اتصل بخبير النحاس وناقش معه خيارات التنظيف.  أحيانًا يعطي الزنجار (اللون الفيروزي الموجود على قطعة النحاس) مظهرًا فريدًا لها وينبغي تركه. يُستخدم الزنجار أيضًا لتقييم العديد من الجوانب في قطعة النحاس الأصفر. على سبيل المثال، يمكن استخدامه لتحديد عمر القطعة النحاسية وحالتها الحالية وقيمتها المحتملة. قد يؤثر أي تغيير أو إزالة للزنجار على قيمة القطعة النحاسية بصورة كبيرة. في العصر الحديث، يتم وضع طبقة من الطلاء الواقي لحماية القطعة النحاسية من التأكسد، أما قطع النحاس القديمة تكون غير مطلية بالطبقة الواقية. يمكنك تحديد وجود الطلاء على القطعة النحاس بالنظر إلى سطحها حيث تظهر طبقة خارجية واضحة تغطي القطعة بأكملها. تفقد قطعة النحاس المطلية بريقها فقط إذا تشققت طبقة الطلاء.  تكون قطع النحاس المطلية سهلة التنظيف، كل ما تحتاج إليه هو القليل من الماء والصابون. مع ذلك قد تحتاج إلى إزالة الطلاء إذا كان التطويس أسفل طبقة الطلاء الواقي. إذا كنت تجد صعوبة في تحديد إذا كانت القطعة النحاسية مطلية أم لا، تذكر أن قطعة النحاس المطلية عادةً يكون لديها المزيد من التظليل الأصفر.

english_section_name: Prepping The Brass For Cleaning

summary: قم بتنظيف قطعة النحاس الأصفر المطلية. قم بإزالة الطلاء بالمياه الساخنة. قم بإزالة الطلاء بواسطة مزيل الورنيش. قم بتلميع قطعة النحاس الأصفر. ضع في اعتبارك تلميع النحاس الأصفر بالمنتجات المنظفة. ضع في اعتبارك المنظفات البديلة للنحاس الأصفر. قم بحماية قطعة النحاس الأصفر من التطويس المستقبلي.

document: تعتبر الخطوة الأولى للمحافظة على نظافة قطعة النحاس هي تنظيفها من الأتربة بانتظام بواسطة قطعة قماش ناعمة. بعد مسح قطعة النحاس المطلية، قم بغمس قطعة قماش نظيفة في خليط من سائل تنظيف الأطباق والمياه الدافئة. قم بعسر قطعة القماش بحيث تكون رطبة ثم امسح سطح قطعة النحاس برفق. بعد مسح السطح، استخدم قطعة قماش معسورة من المياه النظيفة لإزالة بقايا الصابون ثم قم بتجفيف قطعة النحاس بعناية. إذا كنت تحاول تنظيف الصدأ المتكون أسفل طبقة الطلاء، ينبغي عليك إزالة الطلاء أولًا. تعمل المياه الساخنة على تطرية الطلاء الذي يغطي قطعة النحاس. ضع قطعة النحاس الأصفر بداخل حوض المغسلة وافتح المياه الساخنة عليه. ستعمل المياه الساخنة على تسخين النحاس الأصفر مما يجعله يتمدد وسوف تتمدد طبقة الطلاء مع النحاس الأصفر. مع ذلك، عندما يبرد النحاس، سوف ينكمش قليلًا لكن لن تنكمش معه طبقة الطلاء. عندما يصبح النحاس الأصفر باردًا، ينبغي أن تنفصل طبقة الطلاء قليلًا عن السطح وسوف تتقشر بسهولة. يمكنك أيضًا تجربة ذلك على قطعة النحاس الأصفر لإزالة طبقة الطلاء، وفقًا لحجم القطعة. كل ما تحتاج إليه هو وضع قطعة النحاس في وعاء غير مصنوعًا من الألومنيوم مع المياه المغلية واتركه لبضعة دقائق. بعد ذلك، قم بإخراج قطعة النحاس الأصفر بحذر واتركها تبرد ثم قم بتقشير طبقة الطلاء. ضع قطعة النحاس الأصفر على طاولة مغطاة بطبقات سمكية من أوراق الجرائد. تساعد أوراق الجرائد على الحفاظ على سطح العمل من امتصاص بقايا الورنيش المتساقطة. ضع في اعتبارك استخدام فرشاة لفرد مزيل الورنيش على قطعة النحاس الأصفر. عند الانتهاء من وضع الورنيش، اتركه على القطعة لمدة دقيقة أو أثنين ثم امسح مزيل الورنيش بقطعة قماش ناعمة. تأكد من مراجعة الإرشادات المدونة على غلاف مزيل الورنيش.  كن حذرًا واتبع تعليمات الشركة المُصنعة نظرًا لصناعة مزيل الورنيش من مواد كيماوية قوية التي قد تكون خطيرة. قم بحماية جلدك بارتداء قفازات مطاطية أثناء استخدام مزيل الورنيش. احرص على العمل بالخارج أو في مكان جيد التهوية نظرًا لخطورة الروائح الناتجة من مزيل الورنيش. كذلك احرص على الابتعاد عن النيران أثناء استخدام مزيل الورنيش لأنه سريع الاشتعال. تأكد من نظافة قطعة النحاس وخلو سطحها من الأتربة والأوساخ قبل البدء في تلميعها. هناك العديد من أنواع منتجات التلميع، لكن يمكنك صناعة الملمع بمنزلك باستخدام الليمون. اقطع ليمونة إلى نصفين واعصر نصف الليمونة في وعاء صغير. أضف إليه ملح الطعام أو صودا الخبز (أيًا منهما فكليهما مادة كاشطة) حتى تصنع معجونًا. قد يحتاج ذلك إلى ملعقة صغيرة من الملح أو صودا الخبز. افرد المعجون على قطعة النحاس الأصفر باستخدام قطعة قماش ناعمة.  تأكد من إضافة المعجون في نفس اتجاه تركيب المادة. إذا لم تقم بذلك، يمكنك ترك بعض الخدوش على سطح النحاس الأصفر. لا تفرك المعجون بقوة في قطعة النحاس الأصفر. ستقشر المادة الكاشطة الموجودة بالملح أو صودا الخبز الورنيش. ضع في اعتبارك استخدام فرشاة ناعمة لتنظيف الزوايا والأماكن التي من الصعب الوصول إليها في قطعة النحاس الأصفر. تتوفر العديد من المنظفات صديقة البيئة التي تعمل على إزالة التطويس وتعيد اللمعان لقطع النحاس الأصفر دون خدش أو إتلاف السطح.  أحيانًا، يمكن أن تحتوي المنظفات على مادة كاشطة في التركيب، لذلك كن حذرًا من إمكانية تقشير الرسوم الرقيقة الموجودة على قطعة النحاس الأصفر.  تجنب استخدام حمض كلور المياه؛ فهو لا ينظف النحاس الأصفر بشكل صحيح وقد يترك خلفه بقع دائمة.  قد ينظف الخل غير المخفف والأمونيا قطع النحاس الأصفر القديمة بفاعلية بالغة. اترك قطعة النحاس منقوعة في الخل أو الأمونيا. يعد كليهما منظفات طبيعية ويمكن أن يعطوا للنحاس الأصفر بريقًا طويل المدى. على الرغم من أنه بإمكانك صنع منظف منزلي أو شراء المنتجات المنظفة من المتاجر، ضع في اعتبارك استخدام بعض المكونات الطبيعية التالية لتنظيف قطع النحاس الأصفر:   الكاتشب. استخدم قطعة قماش ناعمة لدهن قطعة النحاس الأصفر بالكاتشب. اترك الكاتشب على سطح القطعة لمدة 10 دقيقة تقريبًا ثم امسح الكاتشب بقطعة قماش نظيفة مبللة. جفف قطعة النحاس الأصفر بعناية.   الزبادي. قم بتغطية قطعة النحاس الأصفر بواسطة الزبادي السادة. يعمل حمض اللاكتيك الموجود بالزبادي على إزالة وإذابة الصدأ من النحاس الأصفر. اترك الزبادي يجف على قطعة النحاس ثم اشطفه بالمياه وجفف قطعة النحاس بواسطة قطعة قماش نظيفة.   الخل الأبيض والملح. ضع طبقة من الخل الأبيض على قطعة النحاس الأصفر (سواء بسكب أو رش الخل على سطح القطعة) ثم انثر الملح فوق الخل. قم بتبليل قطعة قماش بالقليل من الخل وامسح قطعة النحاس الأصفر برفق. قم بتجفيفها بقطعة قماش جافة. بعد الانتهاء من تنظيف قطعة النحاس الأصفر، قم بطلائها بطبقة واقية لحمايتها من الصدأ. يمكنك إضافة الطلاء باستخدام فرشاة دهان أو كرة قطنية. قم بمراجعة التعليمات المدونة على وعاء الطلاء لمعرفة مقترحات الشركة المُصنعة.  إذا قررت وضع الطلاء، تأكد من إضافة طبقة رقيقة. عليك متابعة بقايا الطلاء المتساقطة لأنها قد تجف وتترك شرائط منقطة على قطعة النحاس الأصفر.  اترك قطعة النحاس الأصفر تجف بعناية قبل لمسها. بعد أن يجف الطلاء، امسح قطعة النحاس بواسطة قطعة قماش نظيفة لمنحها البريق.

english_section_name: Cleaning Solid Brass


summary: اترك الحجر يبرد. استخدم فرشاة ناعمة وماء وصابون. جفف الحجر. انتهى.

document: أغلق الفرن بعد طهي البيتزا واترك الحجر يبرد تمامًا قبل إزالته من الفرن. قد يحتاج ذلك إلى ساعات، لذلك خذ راحتك في الانتظار حتى الصباح لتنظيف الحجر. ضع الحجر البارد في الحوض ونظقه كما تنظف الأطباق الأخرى. مشط أي قطع مرتخية من الطعام واكشط أي شيء ذائب على السطح لكن لا تترك المياه لمدة طويلة على الحجر لأن سطحه مسامي وسوف يمتص المياه وإذا حدث ذلك، سوف يتشقق الحجر في المرة القادمة التي تجرب استخدامه. استخدم منشفة الأطباق لتجفيف الحجر واتركه على الطاولة ليجف تمامًا حيث يكون وجود بعض التلطيخ طبيعيًا تمامًا. طالما كنت تكشط أي أطعمة، سيظل الحجر جيدًا لإعادة الاستخدام مرارًا وتكرارًا.

english_section_name: Caring for Your Pizza Stone

summary: سخن الفرن. انثر الدقيق على العجينة. ضع طبقة على البيتزا. ضع البيتزا على الحجر. اخبز البتزا. قطعها واستمتع بها.

document: سخن الفرن على حرارة 550 درجة مئوية مع وضع البيتزا على الرف السفلي من الفرن. انثر الدقيق على كرة من العجين وافردها تدريجيًا على سطح مسطح ومغطى بالدقيق حتى تصبح كبيرة بحجم حجر البيتزا الخاص بك (حوالي 35 سم). سوف يعمل لوح التقطيع أو ورقة خبز مسطحة أو لوح المعجنات بشكل جيد كسطح ولوح المعجنات هو أداة عريضة ومسطحة وتكون الحافة الأمامية مدببة بحيث تتمكن من زلق البيتزا بسهولة من عليها. صب الصلصة وأضف الجبن بمجرد فرد العجينة إلى الحجم المرغوب ثم غطها بالخضروات أو اللحم أو توابل من اختيارك. سيكون ذلك سهلًا إذا كنت قد غطيت السطح المسطح بالدقيق عن طريق وضع طرف السطح المسطح على الجزء الخلفي من الحجر المسخن ثم زلق السطح خارج الفرن بحيث تبقى البيتزا على الحجر. إذا بدت البيتزا ملتصقة، جرب استخدام السحب السريع مع التحرك ذهابًا وإيابًا للمساعدة في ذلك. سوف تحتاج البيتزا إلى الخبز لمدة 4 إلى 6 دقيقة فقط لذلك راقبها بحرص وأزلها عندما تبدأ القشرة في التحول إلى اللون البني. أزل البيتزا عن طريق زلق السطح المسطح أسفل البيتزا مرة أخرى. كن حذرًا، ستكون البيتزا ساخنة جدًا لذلك اتركها لمدة دقيقتين قبل تقطيعها لتجنب حرق نفسك. سوف تحصل الآن على بيتزا هشة بطريقة الخبز في الفرن الحجري.

english_section_name: Topping and Cooking Your Pizza

summary: أحضر المكونات. انثر الخميرة على ماء دافئ في وعاء كبير. قلب الملح والماء البارد مع الخليط. اعجن العجينة. اترك العجينة تختمر.

document: يمكنك تجاهل ذلك الجزء بأكمله وشراء عجينة البيتزا الجاهزة من المتجر لكن إذا كنت تريد الحصول على تجربة حجر البيتزا كاملة، يمكنك استخدام تلك الوصفة لتحضيرعجينة بيتزا بأسلوبها الأصلي. تحضر تلك الوصفة صنيتين من البيتزا لذلك إذا كنت تريد واحدة فقط، ضع نصف العجينة في المُجمد وضع النصف الآخر في الثلاجة.   ملعقة خميرة نشطة جافة 1/4 كوب ماء بارد كوب من الماء البارد ملعقة صغيرة من الملح 3 كوب من دقيق الخبز 3 ملعقة صغيرة من زيت زيتون بكر اتركها لمدة 5 إلى 8 دقيقة حيث سيخلق ذلك تفاعل فقاعي أو تجربة لاختبار فاعلية الخميرة. بمجرد ترك الخليط يتفاعل، اخلط معه الملح والماء البارد واتبع ذلك بالدقيق. قلب كوب من الدقيق في مرة واحدة حتى تصبح العجينة متماسكة بشكل كافٍ لإزالتها من الوعاء. اعجن العجينة على سطح مغطى بالدقيق حتى تصبح طرية حيث سيستغرق ذلك ما بين 10 إلى 15 دقيقة وعندما تصبح طرية بالقدر المرغوب، قسم العجينة إلى قطعتين متساويتين وكور كل قطعة في كرة محكمة. غطِ كل كرة بزيت الزيتون البكر عن طريق دهنه علي العجين بالفرشاة. ضع كرات العجين في أوعية مغطاة مع توفير مساحة كافية لتختمر العجينة فينبغي ألا تأخذ أكثر من نصف الوعاء. اترك كرتين العجين في الثلاجة لمدة 16 ساعة ثم أزلهم قبل ساعة من استعدادك لاستخدامهما.

english_section_name: Making Your Dough


summary: افتح قائمة "ابدأ" من سطح مكتب جهاز ويندوز إكس بي. انقر على "لوحة التحكم". انقر على خيار "التحديثات التلقائية". انقر على زر "تلقائي". حدد اليوم والوقت الذي ترغب بتنزيل تحديثات ويندوز فيه. انقر على زر التطبيق.

document: حدد أقرب يوم ووقت ممكنين لتنزيل تحديثات ويندوز وحل مشاكل الصوت على الفور. سيتم تثبيت تعريفات الصوت تلقائيًا على جهاز الكمبيوتر في اليوم والوقت المحددين للتحديث إن كانت تعريفات الصوت الجديدة متاحة للتنزيل.

english_section_name: Download Windows Updates

summary: أدخل الأسطوانة المحتوية على تعريفات جهاز الكمبيوتر في محرّك أسطوانات جهاز الكمبيوتر. اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لإعادة تثبيت تعريفات الصوت على نظام ويندوز إكس بي.

document: ارجع إلى دليل استخدام جهاز الكمبيوتر أو تواصل مع المصنّع مباشرة إن كنت بحاجة لمزيد من المساعدة فيما يخص تثبيت تعريفات الصوت باستخدام الأسطوانة.

english_section_name: Install Audio Drivers from Manufacturer's Disc

summary: افتح قائمة "ابدأ" على جهاز الكمبيوتر. انقر على خيار "تشغيل". اكتب "dxdiag" في نافذة التشغيل. انقر على زر "موافق". انقر على لسان تبويب "الصوت". دوّن اسم بطاقة الصوت في جهاز الكمبيوتر التي تظهر إلى جوار ترويسة "الاسم" في قسم "الأجهزة". دوّن اسم مصنّع بطاقة الصوت الذي يظهر إلى جوار ترويسة "المصنع" في قسم "الأجهزة". انقر على زر "خروج". شغل متصفح الإنترنت على جهاز الكمبيوتر. توجه إلى الموقع الإلكتروني خاصة مصنّع بطاقة الصوت في جهازك. ابحث عن تعريفات الصوت على الموقع الإلكتروني خاصة المصنّع، علمًا بإمكانية البحث عن التعريفات باسم بطاقة الصوت المثبتة في جهازك. اتبع إرشادات التثبيت المقدمة من موقع المصنّع لتثبيت تعريفات الصوت على جهاز الكمبيوتر.

document: توجه إلى قسم "الدعم" في الموقع الإلكتروني للعثور على تعريفات الصوت إن لم تكن ظاهرة لك.

english_section_name: Download Audio Drivers from Manufacturer


summary: تعرف على أعراض الثآليل التناسلية. تعرفي على سرطان عنق الرحم. استوعبي مخاطر الإصابة بأنواع السرطان الأخرى.

document: تُعد الثآليل التناسلية مضاعفات شائعة لفيروس الورم الحليمي البشري، ولكن انتقال فيروس الورم الحليمي البشري لا يؤدي دائمًا إلى حدوث الثآليل التناسلية.  يُذكر أن هناك ما يقرب من 360000 شخص يصابون بالثآليل التناسلية كل عام في الولايات المتحدة وحدها.  تظهر الثآيل التناسلية كنتوء صغير أو مجموعة من النتوءات وهناك تباين كبير في شكل وحجم الثآليل التناسلية، فقد تظهر صغيرة أو كبيرة وقد تبرز من الجلد أو تبقى مسطحة وقد تظهر متكتلة على شكل "القرنبيط"!  تختفي الثآليل التناسلية من تلقاء نفسها إذا تُركت دون علاج أو قد تبقى دون تغيير أو قد تنتشر وتكبر.  قد تكبر وتنتشر الثآيل التناسلية في قناة الولادة مما قد يسبب مضاعفات أثناء الحمل. سرطان عنق الرحم هو ثاني أكثر أشكال الأورام شيوعاً في النساء اللواتي يعشن في المناطق النامية من العالم، وقد تسبب في عام 2012 في وفاة حوالي 270000 سيدة حول العالم.  لا يُظهر لسرطان عنق الرحم عادةً أي أعراض ملحوظة حتى يصل إلى مراحل متقدمة، وعند هذه النقطة يمكن أن يكون مهددًا للحياة وصعب العلاج.  يساعد الخضوع لفحوصات عنق الرحم المنتظمة في تحديد وعلاج سرطان عنق الرحم قبل الدخول في المراحل المتقدمة؛ فحوصات عنق الرحم المنتظمة هي الوسيلة الأكثر فعالية للكشف عن سرطان عنق الرحم والوقاية منه. على الرغم من أن سرطان عنق الرحم هو أخطر المضاعفات المرتبطة بانتقال فيروس الورم الحليمي البشري، فقد تم ربط الفيروس بالعديد من أنواع السرطانات الأخرى التي يمكن أن تؤثر على كل من الرجال والنساء في جميع أنحاء العالم.  كوني على دراية بأن سرطان الفرج (الجزء الخارجي من الأعضاء التناسلية للإناث) غالبًا ما يسببه فيروس الورم الحليمي البشري، واعلمي أن سبعة من كل عشر حالات من سرطان الفرج، كما أن فعليًا جميع أعراض ما قبل السرطان بدورها، مرتبطة بانتقال فيروس الورم الحليمي البشري، وتعتبر الفحوص الطبية الروتينية من قبل الأخصائي الطبي أفضل وسيلة للكشف عن سرطان الفرج.  ترتبط أكثر من سبع من كل عشر حالات من سرطان المهبل بانتقال فيروس الورم الحليمي البشري وتُستخدم في بعض الأحيان اختبارات عنق الرحم (التي تُستخدم للكشف عن سرطان عنق الرحم) للكشف عن سرطان المهبل وأعراض ما قبل السرطان.  يُصاب الرجال -المعرضون للإصابة بأنواع فيروس الورم الحليمي البشري عالي الخطورة- بسرطان القضيب، ويرتبط في الواقع ما يقرب من ستة من كل عشر حالات من سرطان القضيب بانتقال فيروس الورم الحليمي البشري. لا يوجد حاليًا أي فحص معتمد للكشف عن المراحل المبكرة من سرطان القضيب، ولم يتم الكشف عن كثير من الحالات حتى المراحل الأخيرة من السرطان.  يُرجع سبب جميع حالات سرطان الخلايا الحرشفية في فتحة الشرج لدى كل من الرجال والنساء تقريبًا إلى انتقال فيروس الورم الحليمي البشري، وأفضل طريقة للكشف عن سرطان الشرج هو إجراء اختبار الخلايا الشرجية الذي يشار إليه أحيانًا باسم اختبار عنق الشرج، وعادةً ما يتم إجراء هذا الفحص فقط على الأفراد الذين يزداد لديهم مخاطر الإصابة بالأورام، مثل: الأشخاص الذين يعانون من خلل في أجهزة المناعة أو الأفراد الذين تلقوا جراحات زراعة الأعضاء.  يرتبط أكثر من سبعة من كل عشر حالات مُصاب بسرطان الجزء الخلفي من الحلق (بما في ذلك اللسان واللوزتين) بانتقال فيروس الورم الحليمي البشري، يُعرف سرطان الفم والحنجرة باسم سرطان البلعوم وليس له حاليًا أي فحص معتمد للكشف عن المراحل المبكرة.

english_section_name: Understanding the Complications Caused by HPV

summary: اعلمي أن طفلك آمن. احصلي على التطعيم. اعملي على علاج فيروس الورم الحليمي البشري.

document: لا يسبب وجود فيروس الورم الحليمي البشري عادة أي مضاعفات على الطفل.  يُحتمل انتقال فيروس الورم الحليمي البشري من الأم إلى طفلها أثناء الولادة، وهذا الأمر قد يسبب مشاكل في الجهاز التنفسي أو يسبب الثآليل التناسلية لدى الطفل،  ومع ذلك، فإن هذه الحالات نادرة جدًا.  يكون الطفل قادرًا على التعافي من أعراض انتقال الفيروس إليه عن طريق جهازه المناعي أو من خلال التدخل الطبي. تبين أن إعطاء اللقاحات للذكور والإناث في سن مبكرة بين 11 و12 سنة يمنع ظهور فيروس الورم الحليمي البشري ومضاعفاته بما في ذلك الثآليل التناسلية.  ينبغي إعطاء الشابات لقاحين "سيرفاريكس" و "غارداسيل "، في سن 11 إلى 12 سنة، للوقاية من أنواع فيروس الورم الحليمي البشري والذي من المرجح أن يُسبب سرطان عنق الرحم كما أن هذه اللقاحات أيضًا تمنع حدوث الثآليل التناسلية وسرطان الشرج والمهبل والفرج. يمكن إعطاء الشابات في سن 26 لقاحات "سيرفاريكس" و"غارداسيل"، إذا لم يتم تطعيمهن بشكل كامل في سن أصغر. يجب إعطاء الشباب الذكور لقاح "غارداسيل" في سن 11 إلى 12 سنة للحماية من الثآليل التناسلية والسرطانات الشرجية، كما أنه من الممكن إعطاء الذكور في سن 26 لقاح "غارداسيل" إذا لم يتم تطعيمهم بصورة صحيحة في سن أصغر. لا يمكن استخدام اللقاحات لعلاج فيروس الورم الحليمي البشري عند الإصابة به ولا يمكن استخدام اللقاحات أيضًا لمنع السرطان الناتج من فيروس الورم الحليمي البشري؛ اللقاحات فعالة فقط للأفراد الذين لم يصابوا بعد بفيروس الورم الحليمي البشري. عادةً ما ينطوي العلاج على إزالة الثآليل أو أخذ الأدوية المضادة للفيروسات لعلاج الأعراض السابقة للسرطان. يُختلف المسار الدقيق للعلاج اعتمادًا على صحة الشخص وتوصيات الطبيب..  تتضمن العلاجات المنزلية للثآليل التناسلية (البودوفيلوكس والإيميكيمود والسينيكاتشينز) ويتم استخدام هذه الأدوية المتاحة بوصفة طبية على المنطقة المصابة لإزالة الثآليل التناسلية.  يخضعك الطبيب للعلاج بالتبريد كل أسبوع أو أسبوعين حسب الحاجة لتجميد الثآليل.  يتم تناول دواء "راتنج البُودُوفِيلِّين" تحت إشراف الطبيب كل أسبوع أو أسبوعين حسب الحاجة.  يتم استخدام حمض "التيركلوروسيتيك" أو حمض "البيكلوراسيتيك" من قبل الطبيب كل أسبوع أو أسبوعين حسب الحاجة.  قد يوصي الطبيب بالاستئصال الجراحي، فلا تحاول استئصال الثآليل التناسلية جراحيًا في المنزل.

english_section_name: Treating and Preventing HPV

summary: اخضعي للفحوصات الروتينية للكشف عن السرطان. عالجي الأعراض. تعرفي على خطر حدوث مضاعفات.

document: إذا كنتي حاملاً وكنتِ تعلمين بإصابتك بفيروس الورم الحليمي البشري فمن المهم الخضوع لفحوصات منتظمة لسرطان عنق الرحم طوال فترة الحمل، وهو من شأنه المساعدة في منع فرص المضاعفات المحتملة فى المستقبل. تُصاب العديد من النساء الحوامل بالثآليل التناسلية الناجمة عن فيروس الورم الحليمي البشري، كما تجدن أن تلك الثآليل تزيد في الحجم والانتشار خلال فترة الحمل،  ولذلك من الهام منع انتشار المرض من أجل تجنب المضاعفات أثناء الحمل.   تحدثي مع طبيب النساء والتوليد عن الوسيلة الآمنة لعلاج انتشار الثآليل أثناء الحمل.  يوصي بعض أطباء النساء والتوليد بتأجيل العلاج لما بعد الولادة، فمن المرجح أن يُحدد طبيب النساء والتوليد مسار عمله استنادا إلى مدى انتشار المرض واحتمالية تتواجد مضاعفات خلال الولادة. قد تكون الثآليل التناسلية المرتبطة بفيروس الورم الحليمي البشري في بعض الحالات كبيرة جدًا أو تنتشر لدرجة لسد قناة الولادة؛ في هذه الحالات قد تخضعين للولادة القيصرية وقد تكون ضرورية لاستخراج الطفل بأمان. تحدثي مع طبيبكِ وطبيب النساء والتوليد حول مخاطر مضاعفات الولادة الناجمة عن الثآليل التناسلية، وقومي بالتحضير للولادة القيصرية مع طبيبك إذا لزم الأمر.

english_section_name: Ensuring a Safe Pregnancy


summary: افتح إعدادات جهاز أندرويد. انقر على خيار الشبكة والإنترنت Network & Internet. انقر على خيار "نقطة الوصول المحمولة ومشاركة الاتصال" Hotspot & tethering. انقر على زر إعداد نقطة وصول لاسلكية Set up Wi-Fi hotspot. اضبط نقطة الوصول المحمولة على هاتف أندرويد. انقر على زر الحفظ SAVE. انقر على مفتاح "نقطة الوصول اللاسلكية المحمولة" الذي يظهر بلون أبيض {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. افتح إعدادات الشبكة اللاسلكية على جهاز الكمبيوتر. انقر على اسم هاتف أندرويد. أدخل كلمة المرور. انتظر لحين الاتصال بالشبكة اللاسلكية.

document:
حرّك إصبعك نحو الأسفل من أعلى الشاشة، ثم انقر على أيقونة الإعدادات التي تظهر على شكل ترس {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} أعلى الجهة اليمنى من القائمة المنسدلة. ستحتاج لتحريك إصبعين على الشاشة على بعض أجهزة أندرويد. يظهر الخيار أعلى الصفحة. انقر على خيار الاتصالات عوضًا عن ذلك، على هواتف شركة سامسونج وأجهزتها اللوحية. يظهر هذا الخيار في منتصف الصفحة. انقر على خيار نقطة الوصول المحمولة ومشاركة الاتصال على أجهزة سامسونج التي تعمل بنظام أندرويد. يظهر الزر في منتصف الصفحة. انقر على مفتاح "نقطة وصول محمولة" الأبيض لتفعيل نقطة الوصول اللاسلكية على هواتف سامسونج. يمكنك بعد ذلك تعديل كلمة المرور عن طريق النقر على خيار كلمة المرور وإدخال كلمة مرور جديدة ثم النقر على خيار حفظ. انتقل إلى خطوة "فتح إعدادات الشبكة اللاسلكية على جهاز الكمبيوتر" بعد الانتهاء. املأ الحقول التالية:   اسم الشبكة اللاسلكية: الاسم الذي سيعرضه هاتف أندرويد في قسم الشبكة اللاسلكية على جهاز الكمبيوتر.  الأمان: اختر تشفير WPA2 من هذه القائمة.  كلمة المرور: أدخل كلمة المرور التي ستستخدمها لتسجيل الدخول. يظهر هذا الخيار أسفل القائمة ويؤدي النقر عليه لإرجاعك لصفحة نقطة الوصول المحمولة ومشاركة الاتصال. يظهر هذا المفتاح أعلى صفحة نقطة الوصول المحمولة ومشاركة الاتصال ويؤدي النقر عليه لتحوله للون الأزرق {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/df\/Android7systemswitchon2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/df\/Android7systemswitchon2.png","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}. سيقوم هاتف أندرويد الآن ببث إشارة شبكة لاسلكية في محيطه. انقر على أيقونة الشبكة اللاسلكية التي تكون على شكل أشرطة شبكة أسفل الجهة اليمنى من الشاشة ليؤدي ذلك لفتح نافذة منبثقة. قد تحتاج للنقر على رمز ▲ أولًا لرؤية أيقونة الشبكة اللاسلكية. سيظهر اسم الهاتف في النافذة المنبثقة. أدخل كلمة المرور التي أنشأتها أثناء عملية إعداد الاتصال، ثم انقر على زر اتصال أو اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. ستجد كلمة مرور الشبكة اللاسلكية في صفحة نقطة الوصول المحمولة بداخل إعدادات هاتف أندرويد إن لم تكن قد أنشأت كلمة مرور أثناء عملية الإعداد، وقد تحتاج للنقر على اسم نقطة الوصول المحمولة لعرض كلمة المرور. ستتمكن من تصفح الإنترنت بصورة طبيعية بعد اتصال جهاز الكمبيوتر بالشبكة اللاسلكية.

english_section_name: Using a Hotspot

summary: وصّل جهاز أندرويد بجهاز الكمبيوتر. افتح إعدادات جهاز أندرويد. انقر على خيار الشبكة والإنترنت Network & Internet. انقر على خيار نقطة الوصول المحمولة ومشاركة الاتصال Hotspot & tethering. انقر على مفتاح "مشاركة الاتصال من خلال منفذ يو إس بي" الأبيض {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. أصلح أعطال الاتصال إن احتجت لذلك.

document:
استخدم كابل الشحن ومنفذ يو إس بي في جهاز الكمبيوتر لتوصيل الهاتف. مشاركة اتصال الإنترنت عبر هواتف أندرويد خاصية تعمل على نظام التشغيل ويندوز فقط. حرّك إصبعك نحو الأسفل من أعلى الشاشةK ثم انقر على أيقونة الإعدادات التي تظهر على شكل ترس {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} أعلى الجهة اليمنى من القائمة المنسدلة. ستحتاج gتحريك إصبعين على الشاشة على بعض أجهزة أندرويد. يظهر الخيار أعلى الصفحة. انقر على خيار الاتصالات عوضًا عن ذلك، على هواتف شركة سامسونج وأجهزتها اللوحية. يظهر هذا الخيار في منتصف الصفحة. انقر على خيار نقطة الوصول المحمولة ومشاركة الاتصال على أجهزة سامسونج التي تعمل بنظام أندرويد. يؤدي النقر على المفتاح لتحوله للون الأزرق {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/df\/Android7systemswitchon2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/df\/Android7systemswitchon2.png","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}، ويفترض أن يمتلك جهاز الكمبيوتر بعد ذلك شبكة محلية (لان Lan) تتصل بالإنترنت عبر شبكة بيانات هاتف أندرويد. يمكنك إصلاح مشكلة عدم قدرة جهاز الكمبيوتر بنظام ويندوز 7 على الاتصال بالإنترنت عبر جهاز الأندرويد المتصل به، وذلك بتنفيذ الخطوات التالية:  افتح مدير الأجهزة: افتح قائمة ابدأ ← انقر على شريط البحث ← اكتب device manager للبحث عن مدير الأجهزة ← انقر على خيار مدير الأجهزة. انقر نقرًا مزدوجًا على خيار محوّلات الشبكة. انقر بزرّ الفأرة الأيمن على خيار جهاز مشاركة اتصال إنترنت يعتمد على واجهة مشغل الشبكة. انقر على خيار تحديث التعريف.... انقر على خيار تصفح جهاز الكمبيوتر للبحث عن تعريف. انقر على زر السماح باختيار التعريف الظاهر أسفل النافذة. ألغِ تفعيل خيار "إظهار المكونات المتوافقة". انقر على خيار شركة مايكروسوفت الظاهر في عمود "المصنّع". انقر على خيار جهاز بعيد متوافق مع واجهة مشغل الشبكة، ثم انقر على خيار التالي. انقر على خيار موافق عندما يُطلب منك ذلك، ثم انقر على زر إغلاق.

english_section_name: Using USB


summary: مارس الرياضة بانتظام. اجلس باستقامة. سر مرفوع الرأس. ارقص.

document: تساعد تمرينات البطن والضغط وغيرها على رشاقتك. لكن، الرياضة هي نشاط محفز لا يجب أن يتم بحثًا عن النتائج فقط. افعله لما يُشعرك به. بالطبع، هرمونات السعادة (المعروفة بالإندورفينات) التي تُفرز أثناء ممارسة الرياضة تحسن مزاجك، تعزز ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام من سلامتك الجسدية والنفسية وتمكنك من تحدّي نفسك وبناء ثقتك بنفسك.كيف يمكنك أن تنبذ جسمك بعد أن مكّنك من ممارسة اليوجا عالية القوة أو تسلق جبل؟ اختر عدة نشاطات ممتعة بالنسبة لك ومارسها كثيرًا. ممارسة الرياضة في حد ذاتها تمنحك فوائد هائلة، لكن حب وقت الرياضة يساعدك على الشعور بالإنتاج والسعادة عندما تمارسها. الاحتفاظ بوضع الجسم الجيد له تأثير رائع على ثقتك بنفسك. وضع الجسم لا يغير منظور الناس عنك فقط، لكنه يؤثر أيضًا على الطريقة التي تنظر إلى نفسك بها. أثبتت إحدى الدراسات أن أفكار بعض الأشخاص عن مؤهلاتهم لوظيفة ما كانت أكثر إيجابية عندما جلسوا في وضعية مستقيمة. عندما جلسوا بشكل غير مستقيم، قلّت قدرتهم على تصديق هذه الأفكار الإيجابية. يؤثر وضعك الجسماني أثناء الوقوف والسير بنفس المقدار الذي يؤثر به عليك أثناء الجلوس. إذا كنت تشعر بعدم الرضا عن جسمك، قد يظهر ذلك على الطريقة التي تتحرك بها. أظهر ثقتك بنفسك عن طريق السير وظهرك مفرودًا وذقنك مرفوعة. سيساعدك ذلك في الشعور بالرضا عن نفسك. تصف أخصائية علم النفس إيمي كودي ’وضع القوة‘ الذي يمكنك أن تستخدمه لزيادة الثقة بالنفس. تتضمن هذه الأوضاع الوقوف في وضع مفرود مع فرد يديك بجانبك. وضع “المرأة الخارقة” يتميز بوضع يديك على فخذيك مع إبراز صدرك إلى الأمام. أخذ هذه الأوضاع يعزز من منظورك لنفسك كشخص قادر ومتحكم في زمام الأمور. اذهب إلى صفوف رقص أو ارقص في غرفة معيشتك. الرقص يجعلك تمارس الرياضة بدون علم. يقوي عضلاتك ويحسّن من طاقتك ووضعك الجسدي وتناسقه. يساعد الرقص أيضًا على تحسين مزاجك ومقاومة الاكتئاب والقلق. قد يساعد الرقص أيضًا على إيصالك بآخرين يشاركوك نفس الشغف، وبالتالي يعزّز من صحتك الاجتماعية أيضًا.

english_section_name: Changing How You Move

summary: اسأل نفسك لماذا تشعر بعدم الرضا عن جسمك. انتبه لأفكارك في الأيام ”السيئة“. تصدّ لمعايرة الشخص بجسمه. اشتر ملابس تلائم شكل جسمك

document: يجب عليك أن تفهم المحرك الداخلي الذي يدفعك للشعور بما تشعر به، من أجل تحويل صورتك الجسدية الذاتية من سيئة إلى جيدة. هل تشعر بالسخط على جسمك لأن أحد أحبائك قال لك أنك بدين جدًا أو نحيف جدًا؟ هل تحتذي بالمشاهير وعارضي الأزياء على التلفاز؟ هل أنت حزين بشأن جانب آخر من حياتك وبالتالي يعاني جسمك جرّاء ذلك؟ ربما لا يتغير شكل جسمك بنفس مقدار من هم في سنك وذلك يدفعك للشعور بالخزي أو الإحباط؟  أيًا كان السبب وراء صورتك الجسدية السيئة، يجب أن تسعى لفهم أساس هذه المشكلة. لا يمكنك القيام بخطوة فعّالة للتغلب على هذه المشكلة إلا إذا تعرّفت على السبب الحقيقي لها. حارب الأفكار السلبية. عندما تلاحظ استهداف الأفكار السلبية لجسمك، لاحظ الأمر الذي سبب ذلك وحاول أن تتحدى تلك الأفكار.  في البداية، ابحث عن سبب توافد تلك الأفكار إلى عقلك. يمكن أن تظهر الأفكار غير الصحية عن أجسامنا بسبب قراءة المجلات أو قضاء الوقت مع أصدقاء يتحدثون عن “البدانة”، أو توجيه الإهانة لك من زميل في الصف أو أفراد العائلة. حاول أن تفهم السبب وراء تفكيرك في أفكار سيئة عن جسمك اليوم. بعد ذلك، هاجم تلك الأفكار. عادًة ما تنتج الأفكار السلبية عن التشويه المعرفي. يتضمن ذلك فرط التعميم والمسارعة في الاستنتاج وتجاهل الإيجابيات وغيرها. على سبيل المثال، قد تتلقى الكثير من المجاملات على رداء جديد لكن هناك شخصًا محوريًا لم يلاحظه. هذا يدفعك إلى تجاهل المجاملات الأخرى وقول ”هذا الرداء يبدو قبيحًا. ____ لم يقل أي شيء عنه.“ لنفسك. تصدّ للتشويه المعرفي أو أنماط التفكير السلبية أو غير العقلانية، عن طريق تحويلها إلى أفكار أكثر واقعية وإيجابية. مثلًا، الطريقة الأفضل للتفكير في الأمر هي ”أثنى العديدون على ردائي اليوم. ربما  كان ____ مشغولًا اليوم ولم يلاحظه.“ أسكت نفسك والآخرين عندما تقوم بالتقليل من شأن جسمك أو أجسام الآخرين. تحدث معايرة الآخرين بجسمهم عندما يتم انتقاد الشخص لبدانته أو نحافته أو السخرية منه لعدم الامتثال بقواعد المجتمع الصارمة للجمال أو حكم الآخرين عليه في صالة الرياضة أو تصنيفه كشخص منفّر جنسيًا بسبب نحافته أو بدانته الشديدة. عندما تمسك بنفسك أو بشخص آخر يشترك في سلوكيات المعايرة، قم بإيقافه فورًا. ركّز على أهمية الصحة العامة والجمال الداخلي بدلًا من مهاجمة الناس لعدم ملاقاتهم لمعايير الجمال الخارجي المشوهة. . من المستحيل عمليًا أن تشعر بالرضا عن جسمك عند ارتداء ملابس كبيرة جدًا أو صغيرة جدًا عليك. ارتداء الملابس التي تناسب مقاسك جيدًا يساعدك على الشعور بالمزيد من الثقة بالنفس والجاذبية. هناك شيئًا جذابًا في كل الأجسام سواءً كان نحيفًا أو ممتلئًا أو جسم التفاحة أو جسم الصندوق. اذهب إلى متجر محلّي أو زر دليل شراء إلكتروني ليساعدك على تحديد أفضل نوع ملابس لإبراز شكل جسمك الفريد.

english_section_name: Transforming Your Perspective

summary: اكتب كل الأشياء الرائعة التي يساعدك جسمك على فعلها. انظر في المرآة بتقدير. اترك لنفسك رسائل حب قصيرة.

document: جسم الإنسان عبارة عن كنز رائع باستخدامات وقدرات ومفاجآت لا نهائية. يقدّم لك جسمك الكثير كل يوم. خذ دقيقة لكتابة قائمة بكل الوظائف التي تشعر بالامتنان لجسمك بسببها. ربما تستطيع استخدام ساقيك للركض 5 كم ، وتستخدم أصابعك للعب الجيتار بسلاسة، أو ذراعيك القويتين لأرجحة أطفالك. بدلًا من التركيز على ما تكرهه في جسمك، فكّر في الاشياء التي تحبها. عندما تنظر إلى نفسك في المرآة، لا تبحث عن عيوب. بدلًا من ذلك حاول أن تكشف الجوانب التي تقدرها في جسمك. ربما تتميز بغمازات مميزة، أو ندبة تضيف بعدًا على جمالك، أو عيون ساحرة. تقبّل الخواص التي تميزك. بعد تدقيق النظر في انعكاسك في المرآة، قم بأفضل ابتسامة لديك. اعط نفسك قبلة في الهواء أو قم بالغمز لنفسك. لن يجعلك ذلك تشعر بسعادة أكثر فقط، بل سيغير علاقتك بالمرآة تدريجيًا ويجعلها تجربة أكثر إيجابية وإرضاءً. انشر المشاعر الإيجابية. كل ما تحتاجه، أحيانًا، هو تذكير نفسك بأنك جميل وأنك كافي. قم بقص عدة قطع من الورق إلى حوالي دستة أو أكثر من القطع الصغيرة. اكتب عبارات إيجابية لتلصقها على مرآتك أو في أماكن غير معتادة حتى تتمكن من جني ثمار هذه الرسائل لاحقًا. رسائل الحب الخاصة بك يمكن أن تشبه:  ”أهلًا أيها الوسيم!“ ”السعادة لا تقتصر على حجم معين.“ ”حب نفسك كما هي.“ ”أنت جميل، كن نفسك“

english_section_name: Coaching Yourself


summary: استخدم شواية الفحم للحصول على مذاق مدخن طبيعي. استخدم شواية الغاز لأنها سهلة الاستخدام ومريحة. استخدم الحرارة المباشرة لطهي الأطعمة التي تنضج بسرعة. استخدم الحرارة غير المباشرة لطهي الأطعمة التي تنضج ببطء. استخدم أدوات الشواء المخصصة خلال عملية الشواء. اختبر مدى نُضج اللحم باستخدام مقياس درجة الحرارة (الترمومتر).

document: يجب إشعال الفحم للبدء في الشواء على شواية الفحم، ويمكنك القيام بذلك باستخدام شاعل النار وعود ثقاب طويل. انتظر حتى يسخن الفحم لمدة 20 دقيقة تقريبًا قبل البدء في الطهي والشواء.  عند الانتهاء من شواية الفحم، أغلق الغطاء واترك الفحم يهدأ بشكل طبيعي قبل التخلص من الرماد المتكون. تسخن شواية الفحم بشكل أفضل من الشوايات الأخرى وتُضفي نكهة طبيعية على الطعام، ولكنها أصعب في التنظيف وتظل عند درجة حرارة ثابتة أثناء الطهي. غالبًا ما تستخدم شواية الغاز غاز البروبان، ويجب أن يوصل بشكل صحيح قبل البدء في الطهي؛ يمكنك القيام بذلك من خلال توصيل سلك شواية الغاز بفوهة أنبوبة غاز البروبان. تتمتع شواية الغاز ببعض المزايا، فيمكنك تشغيلها وإيقافها بسهولة، فضلًا عن قدرتك على التحكم في درجة الحرارة ومكان الشوي الذي ترغب فيه.  شوايات الغاز باهظة الثمن ولكنها أسهل في الاستخدام ولا تستغرق الكثير من الوقت لتسخن قبل بدء عملية الشواء. تأكد من إغلاق الغاز قبل توصيل خرطوم أنبوبة البروبان بالشواية. يُفضل شوي بعض الأطعمة – مثل البرجر والهوت دوج – على النار مباشرة لأنه يتم طهي الطعام بشكل أفضل بهذه الطريقة. جزء الشواية المتعرض للنار مباشرة هو الجزء الأكثر حرارة وسخونة في الشواية، لذلك كن حذرًا.   تسمح لك شواية الغاز بالتحكم في درجة الحرارة، مثل منخفضة ومتوسطة ومرتفعة. يمكنك تعديل درجة الحرارة بسهولة للحصول على مستوى الحرارة المناسب. أمّا بالنسبة لشواية الفحم، يتم تشغيلها طبيعيًا من خلال إشعال الفحم تحتها. تُطهى بعض الأطعمة مثل الدجاج بعظمه على نار غير مباشرة للحصول على نكهة مدخنة ثابتة وتسوية الطعام ببطء. بالنسبة للأطعمة التي تتطلب نار غير مباشرة، اضبط درجة الحرارة على منخفضة بالنسبة لشواية الغاز، وضع الطعام على الجانب الذي لا يحتوي على فحم تحته في شواية الفحم.  بالنسبة لشواية الفحم، احتفظ بالفحم أو قوالب الفحم في جانب واحد من الشواية (جزء الحرارة المباشرة) واجعل الجانب الآخر بدون فحم (جانب الحرارة غير المباشرة). أغلق الغطاء لطهي الأطعمة ببطء والاحتفاظ بالحرارة بداخل الشواية لتسوية الطعام جيدًا. استخدم أدوات الشواء مثل ماسكة الطعام وملعقة الاسبتيولا بعد وضع اللحم والخضروات على الشواية، وتُعد هذه الأدوات من الأدوات الهامة بالنسبة إليك في مغامرة الشواء. من الجيد أيضًا امتلاك قفازات الشواء وأواني من الألمنيوم حيث ستستفيد من استخدامهم أيضًا.   تأكد من عدم استخدام أدوات تحتوي على بقايا لحم غير ناضج للإمساك بطعام ناضج بالفعل. حاول تقليب الطعام مرة أو مرتين فقط للاحتفاظ بعصارة الطعام. اطعن سن الترمومتر في أكثر أجزاء قطعة اللحم سُمكًا وابتعد عن العظم. يمكنك إما استخدام الترمومتر ذي القرص المدرج أو الترمومتر الرقمي؛ تأكد فقط من الانتظار مدة كافية أثناء قياس درجة الحرارة للحصول على قراءة دقيقة.   يجب أن تكون درجة حرارة الدواجن الداخلية 74 درجة مئوية، بينما تكون درجة حرارة الأسماك 63 درجة مئوية. تتراوح درجة حرارة لحم البقر بين 60 درجة مئوية (غير ناضج جيدًا) و77 درجة مئوية (ناضج جيدًا). تأكد من استخدام مقياس درجة الحرارة المخصص للحوم والدواجن.

english_section_name: Grilling a Simple Meal


summary: انتظر حتى تتجاوز العلاقات السابقة قبل أن تمضي قدمًا. تمهّل في العلاقات الجديدة. تعلّم كيف تكون أعزب. اعمل على زيادة ثقتك بنفسك. زُر طبيبًا نفسيًا لحل مشكلة التعلق العاطفي المرضي.

document: قد لا تكون متأكدًا من إعجابك بتلك الفتاة لأنك انجذبت إليها بعد إنهاء علاقتك السابقة بفترة قصيرة. هذا خطأ كلاسيكي ويمكن أن يُضعف قدرتك على إنشاء علاقة صحية مع هذه الفتاة. تجنّب الدخول في علاقة جديدة بسرعة. انتظر حتى تسوي مشاعرك تجاه حبيبتك السابقة أولًا. ربما انفصلت عنك حبيبتك السابقة وترغب في حفظ ماء وجهك عن طريق البحث عن حب جديد. أو ربما انفصلت عن زوجتك السابقة منذ فترة طويلة ويسأل جميع من حولك عن متى ستبدأ في المواعدة مرة أخرى لكنك لم تتجاوز حبك السابق بعد. هذه ليست أسباب جيدة لبدء علاقة جديدة. إذا خضت في العلاقة الجديدة بعمق خلال أيام أو أسابيع، قد يكون الهدف من تلك العلاقة الجديدة هو مجرد تعويض مشاكل قائمة. تتقدم العلاقة الصحية بوتيرة معتدلة يقوم فيها الطرفان بتطوير مشاعرهما بشكل ثابت. إذا كنت تقسم أنك وقعت في الغرام بعد مرور أسبوع على العلاقة، قد تكون تلك العلاقة تعويضًا عن شعورك بالوحدة. إن أحد أسباب لجوء الناس إلى دخول علاقة عاطفية تعويضية هو خوفهم من حياة العزوبية. في الواقع، يوجد العديد من الجوانب الإيجابية لأن تكون أعزب؛ كالتركيز على نفسك والسعي وراء وظيفة ذات معنى ونشر حبك بين عائلتك وأصدقائك. لا تقع ضحية الاعتقاد الخاطئ بأن كونك بمفردك يعني أنك وحيد. يمكنك الاستمتاع بحياتك كأعزب عندما تبني شبكاتك الاجتماعية وتحيط نفسك بأفراد أسرتك وبأصدقاء يدعمونك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتعلم أن تكون أعزب عن طريق توجيه انتباهك لتطوير نفسك. عد إلى الجامعة وتناول الطعام الصحي وحدد أهدافًا موضوعية. لا تحدد قيمتك وفقًا لحالتك الاجتماعية. إذا كانت ثقتك بنفسك تدور حول كونك نصف من كل، قد تحتاج إلى العمل على ذلك. يمكن أن يؤدي بك الشعور بأنك أقل من غيرك لأنك أعزب إلى دخولك في علاقة غير سوية حتى تملأ الفراغ الذي تشعر به في حياتك. إذا زدت من ثقتك بنفسك، يمكنك أن تتغلب على الشعور بالوحدة وتجعل نفسك مرشحًا أفضل للشريكة الصحيحة عندما تأتي في طريقك.  تعرّف على صفاتك الإيجابية التي لا علاقة لها بحالتك الاجتماعية. اكتبها وعلقها على مرآة الحمام كتذكرة. اجعل حديثك الذاتي إيجابيًا. لا تطلق على نفسك لقب "فاشل" لأنك تظل في المنزل ليلة الجمعة. ضع خططًا مع صديق أو ذكّر نفسك أن حالتك الاجتماعية لا تحدد قيمتك. إن الشخص المصاب بالتعلق العاطفي المرضي هو شخص مهووس بالعناية بالآخرين على حساب صحته وعافيته. إذا كنت دائمًا ما تدخل في العلاقات التي تحتاج فيها شريكتك إلى مساعدة أو رعاية، قد تحتاج إلى زيارة متخصص لحل تلك المشكلة. قد يشعرك التعلق العاطفي المرضي بالفراغ إذا لم تجد شخصًا يحتاج إلى العناية. لذا ترفض البقاء بمفردك وتبحث عن علاقة جديدة حتى إذا لم تكن تحب الفتاة. إذا كان ذلك يذكرك بنفسك، اطلب من طبيبك أن يحولك إلى طبيب نفسي ليساعدك على التوصل إلى أصل تلك المشكلة وحلها.

english_section_name: Avoiding a Rebound Relationship

summary: كوّن صداقات جديدة. تطوّع. طوّر بعض الهوايات خارج إطار العلاقة. حدد أهدافًا شخصية.

document: إن أحد طرق تشخيص الوحدة هي علاجها. اقضِ وقتًا مع الآخرين إلى جانب شريكتك. املأ تقويمك الاجتماعي بنشاطات وتجمعات ممتعة. انضم إلى نادي أو منظمة للقاء أشخاص جدد باهتمامات مشتركة. انضم لدورة تدريبية في الطهي أو الرقص. اعرض على زملائك في العمل أو معارفك الخروج معًا لتناول الغداء أو القهوة.  من الطرق الأخرى للعثور على أصدقاء هي محاولة استعادة الروابط القديمة من خلال وسائل التواصل الاجتماعي. افتح حوارًا مع شخص في متجرك المفضل. انضم إلى أحد التجمعات للتواصل مع الأشخاص الذين يشاركونك الهوايات. إذا لاحظت في منتصف النشاط الاجتماعي أنك لا تفتقد الفتاة أو تتمنى وجودها بجانبك، فعلى الأغلب أنك كنت تشعر بالوحدة. من الطرق الرائعة الأخرى للتفاعل مع المجتمع هي التطوّع. يساعدك ذلك على لقاء أشخاص جدد وإحداث تغييرات في مجتمعك المحلي. اعرض أن تزور دار أيتام أو دار رعاية المسنين وساعدهم في الوقت المخصص للأعمال اليدوية. خصص عدة ساعات في الأسبوع للتطوع في ملاجئ المشردين أو الحيوانات. أو اعرض على جيرانك ببساطة أن تكون جليسًا لأطفالهم كل خميس حتى يتمكنوا من الخروج في موعد معًا. هناك العديد من الفوائد التي تعود عليك من تقديم الخدمات للآخرين كتعزيز الثقة بالنفس ومقاومة الشعور بالوحدة. إذا لاحظت أنك توقفت عن التفكير في شريكتك بسبب التزاماتك الجديدة، فهذا يعني أن كل ما كنت تحتاجه هو الخروج من المنزل. هل بنيت علاقتك مع شريكتك على القيام بالأنشطة التي تستمتع بها شريكتك؟ إذا كان ذلك حقيقيًا، يمكنك أن تساعد في توضيح مشاعرك بشكل أكبر عن طريق اتباع شغفك الخاص. قد يساعدك هذا الشغف على الشعور بمزيد من الرضا عن حياتك. نتيجةً لذلك، قد تكتشف أن تلك الفتاة لا تعجبك كما تظن. انضم إلى صف لياقة جديد في الصالة الرياضية القريبة أو تعلم لغة جديدة أو اخبز أو اذهب لصيد السمك. افعل أشياء تحبها. يمكن أن يتسبب الشعور بعدم تحقيق ذاتك في باقي جوانب الحياة على الرغبة في الدخول في علاقة مبكرًا. خصص وقتًا للعمل على نفسك. حدد ما إذا كان الطرف الآخر يشكّل عنصرًا هامًا في صورة الحياة المستقبلية التي تبدأ في رسمها عن طريق تحديد أهدافك. فكّر في الأشياء التي كنت تنوي فعلها. ربما يتضمن ذلك الحصول على مزيد من التدريب في وظيفتك المختارة أو التخطيط للسفر إلى الخارج. إذا كنت تفكر في دور الشخص في حياتك، يوجد فرصة للنظر إليه كأكثر من مجرد ملء فراغ.

english_section_name: Figuring Out if You’re Lonely

summary: تعرّف على العلامات المعتادة للانجذاب الحقيقي. اطلب مساحة من الوقت. حدد الشيء الذي يعجبك في تلك الفتاة. تسائل عما إذا كان بإمكان أي شخص آخر أن يسد مكانها.

document: إذا كنت غير متأكد مما إذا كنت معجبًا بالفتاة أم لا، يجب أن تتعرف على المؤشرات المعتادة للانجذاب الحقيقي. عندما تُعجب بفتاة، غالبًا ما ستفكر فيها طوال الوقت حتى وإن لم تكن معك. سترغب في معرفة المزيد عنها أيضًا.  تشعر بالحماس لتقديمها لأصدقائك. لن تجذب الفتاة المثيرة التي تسكن في الشقة المجاورة انتباهك بعد الآن. سيراودك شعورًا بالقوة والاستغناء عن الآخرين.  إذا كنت لا تشعر بالحماس الشديد تجاه رؤية تلك الفتاة ومعرفة المزيد عنها، فأنت تستخدمها لملء الفراغ. أفضل طريقة للتوصل إلى حقيقة مشاعرك وتحليلها هي أخذ فترة راحة من العلاقة. يمكن أن يساعدك الابتعاد قليلًا عن العلاقة على عكس مشاعر الانجذاب لهذه الفتاة وتحديد ما تشعر به تجاهها عندما لا تكون بالقرب منك. لست مضطرًا إلى إخبار الطرف الآخر بالسبب وراء رغبتك في فترة راحة. يمكنك أن تقول، "نحن نتحرك بسرعة شديدة وأريد أن أتمهل قليلًا. هل يمكنكِ أن تعطيني أسبوعًا/عطلة نهاية الأسبوع للتفكير؟" اقضِ بعض الوقت في التفكير في الأشياء التي جذبتك لشريكتك. اجلس واكتب قائمة، ثم راجع القائمة لتحديد ما إذا كان هناك نقاط واضحة تدل على أنك استخدمت تلك الفتاة كحلًا لشعورك بالوحدة.  هل تمتلئ قائمتك مثلًا بصفاتها المميزة الجذابة كشخصيتها الفريدة أو صدقها أو طموحها؟ أم تحب وجودها من أجلك كلما اتصلت بها؟ تتضمن الأمثلة السيئة الأخرى جاذبية تلك الفتاة وكم تجعلك تبدو رائعًا أمام أصدقائك. ربما لا تهتم لأمرها بل كل ما يهمك هو أنها ترمز إلى قدرتك على إيجاد شريكة حياة جذّابة. حانت الآن لحظة الحقيقة: اسأل نفسك ما إذا كان هناك شيء فريد يعجبك في شريكتك. فكّر في الأمر أثناء أخذ فترة راحة من العلاقة. ما الذي يميز الأشياء التي تحصل عليها من تلك العلاقة مقارنةً بما تحصل عليه من الآخرين؟ هل يمكن لفتاة أخرى أن يحل محلها؟ هل أنت سعيد لوجود شخص يمكنك الخروج معه في عطلات نهاية الأسبوع مثلًا؟ يمكن لأي أحد أن يقدم لك ذلك. إذا كان هذا كل ما تقدره بشأنها، قد تكون تستغلها لتتجنب الشعور بالوحدة.

english_section_name: Taking Time to Assess the Relationship


summary: قم بتفعيل خاصية legacy boot في إعدادات قائمة UEFI. أدخل قرص تثبيت Windows 7 أو ذاكرة USB وأعد تشغيل جهاز الكمبيوتر. أقلع من القرص أو الذاكرة. ابدأ عملية تثبيت Windows 7. استمر بعملية تثبيت Windows 7. اختر القرص الذي يحتوي على نظام Windows 8 عندما يُطلب منك ذلك. أدخل مفتاح تسجيل نظام Windows 7 Professional الذي وجدته عندما يُطلب منك ذلك. قم بإنهاء عملية التثبيت وافتح سطح المكتب.

document: هذا الأمر مطلوب لأجهزة الكمبيوتر التي تحتوي على نظام Windows 8بشكل افتراضي ولا يعدّ ذلك مطلوبًا في أجهزة الكمبيوتر التي تم ترقيتها إلى نظام Windows 8 لاحقًا. UEFI هي الواجهة التي تتحكم في جهاز الكمبيوتر وهي نسخة حديثة من BIOS. لا يدعم نظام التشغيل Windows 7 قائمة UEFI، لذا فإنك ستحتاج لضبط إعدادات UEFI حتى تدعم طريقة BIOS القديمة. العملية مختلفة بحسب جهاز الكمبيوتر الذي تستخدمه ولكن يمكنك فعل ما يلي يشكل عام:  استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+C أو حرّك مؤشر الفأرة من الجهة اليمنى من الشاشة لفتح شريط الإعدادات (Charms). اختر الإعدادات ثم تغيير إعدادات جهاز الكمبيوتر. انقر على خيار التحديث والاسترجاع (Update and recovery) ثم اختر الاسترجاع (Recovery). انقر بعد ذلك على خيار إعادة التشغيل الآن (Restart Now) الموجود أسفل العنوان خيارات بدء التشغيل المتقدّمة (Advanced Startup). بعد إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر، اختر خيار اكتشاف المشاكل وإصلاحها (Troubleshoot) ثم الخيارات المتقدّمة (Advanced options). انقر على خيار إعدادات نظام UEFI (UEFI Firmware Settings) ثم انقر على خيار إعادة التشغيل (Restart). ابحث عن خيار Legacy boot أو BIOS mode في إعدادات UEFI ثم قم بتفعيلها. يختلف مكان هذه الإعدادات باختلاف المصنّع. ستظهر لك شاشة BIOS التقليدية بعد إعادة التشغيل حيث أنك قد قمت بتفعيلها في إعدادات UEFI. تختلف طريقة فعل ذلك باختلاف جهاز الكمبيوتر المستخدم، إلا أن معظم أجهزة الكمبيوتر تُظهر مفتاح اختصار بجانبه كلمة BOOT عند إقلاع الجهاز ويسمح لك هذا المفتاح الموجود في لوحة المفاتيح باختيار القرص الذي ترغب بالإقلاع منه. إن لم يظهر لك هذا الخيار، ستحتاج إلى استخدام الاختصار الذي يؤدي إلى الوصول لقائمة BIOS أو قائمة التثبيت وسيؤدي ذلك إلى فتح قائمة BIOS/UEFI. يمكنك انطلاقًا من هذه النقطة اختيار قائمة الإقلاع ومن ثم اختيار قرص أو ذاكرة التثبيت. اضغط على أي زر على لوحة المفاتيح لبدء تثبيت نظام Windows 7 عندما يُطلب منك ذلك. تستغرق عملية تحميل ملفات بدء التثبيت بعض الوقت. اختر إعدادات اللغة والمنطقة الجغرافية في النوافذ الأولى التي تظهر لك. سيُطلب منك خلال عملية التثبيت اختيار قرص لتثبيت نظام ويندوز 7 عليه، لذا اختر القرص الذي يحتوي على نظام Windows 8 حاليًا. تذكّر، سيؤدي ذلك إلى حذف كل المحتوى الموجود حاليًا على هذا القرص. في نهاية عملية التثبيت، سيُطلب منك إدخال مفتاح تسجيل نظام Windows 7. أدخل المفتاح الذي حصلت عليه في القسم الأول. إن كنت تمتلك حقوق العودة لنظام التشغيل القديم، لا ضرورة لأن يكون هذا المفتاح غير مستخدم. بعد إدخال مفتاح التسجيل، سيقوم نظام Windows 7 بإنهاء عملية التثبيت وسيتم نقلك في النهاية إلى سطح المكتب. من المحتمل جدًا أن تتلقّى رسالة تفيد بفشل عملية التسجيل بعد تحميل نظام التشغيل إن كنت تستخدم حقوق العودة إلى نظام التشغيل القديمة.

english_section_name: Downgrading to Windows 7

summary: تفقّد نسخة نظام التشغيل Windows 8 لتعرف ما إن كنت مؤهلًا لتثبيت نظام التشغيل القديم. احصل على مفتاح تسجيل صالح لنظام التشغيل Windows 7 Professional. تأكد من أن جهاز الكمبيوتر الخاص بك يمتلك تعريفات نظام Windows 7. أنشئ قرص تعريف (اختياري). ابحث عن قرص تثبيت Windows 7 Professional أو أنشئ واحدًا. احتفظ بنسخة احتياطية من كل ملفاتك المهمة.

document: حق العودة إلى نظام التشغيل القديم مصمّم للأعمال حتى تتمكن من العودة إلى نظام التشغيل ويندوز 7 مجانًا. حتى تتمكن من استخدام هذه الحقوق، ستحتاج إلى تلبية بعض المتطلبات. أول هذه المتطلبات هي أن تكون تستخدم نظام التشغيل Windows 8 Professional. يجب أن يكون نظام التشغيل المثبّت على جهاز بشكل افتراضي هو Windows 8 Professional.  اضغط على الزر ⊞ Win واكتب winver للاطّلاع على نسخة نظام التشغيل ويندوز الذي تستخدمه. إن كنت تستخدم أي نسخة من نظام التشغيل Windows 8 غير نسخة Professional، لن تمتلك حق العودة إلى نظام التشغيل القديم وستحتاج إلى مفتاح تسجيل نظام Windows 7 حتى تتمكن من إحلاله مكان نظام تشغيلك الحالي. لن تمتلك حقوق العودة أيضًا إن كنت قد قمت بالترقية من نظام التشغيل Windows 8 إلى Windows 8 Professional وستحتاج إلى مفتاح تسجيل نظام Windows 7 حتى تتمكن من إحلاله مكان نظام تشغيلك الحالي. لا توجد حقوق للعودة إلى نظام التشغيل القديم لإصدارات البيع بالتجزئة من نظام Windows 8. إن كنت قد ثبّت نظام التشغيل Windows 8 على جهاز كمبيوتر كان يستخدم Windows 7 (أو إصدار أقدم)، لن تمتلك حقوق العودة إلى نظام التشغيل القديم وستحتاج إلى مفتاح تسجيل نظام Windows 7 حتى تتمكن من إحلاله مكان نظام تشغيلك الحالي. يعتمد كون مفتاح التسجيل المطلوب جديدًا أو مستخدمًا على ما إن كنت تمتلك حقوق العودة إلى نظام التشغيل القديم أم لا:  إن لم تكن تمتلك حقوق العودة، ستحتاج إلى مفتاح تسجيل صالح لنظام Windows 7 لا يتم استخدامه حاليًا بواسطة أي جهاز كمبيوتر آخر ويمكنك استخدام مفتاح التسجيل الأصلي خاصة Windows 7 إن كنت قد قمت بالترقية من نظام Windows 7 وتعود إليه من جديد. إن كنت قد اشتريت جهاز كمبيوتر يحتوي على نظام Windows 8، يمكنك شراء مفاتيح تسجيل نظام Windows 7 بسعر زهيد من خلال العديد من الباعة على شبكة الإنترنت. إن كنت تمتلك حقوق العودة لنظام التشغيل القديم، ستحتاج إلى مفتاح تسجيل حقيقي لنظام Windows 7 Professional ولكن لا يجب أن يكون هذا المفتاح جديدًا بالضرورة حيث يمكنك استخدام مفتاح تسجيل مستخدم حاليًا بواسطة جهاز كمبيوتر آخر ولا يجب أن يكون المفتاح خاصًا بك أنت بالضرورة أيضًا. كل ما ستحتاجه من مفتاح التسجيل هو تخطّي خطوة التفعيل فقط. إن كنت قد اشتريت جهاز كمبيوتر يحتوي على نظام Windows 8 مثبّت، قد لا يكون الجهاز متوافقًا بشكل كامل مع نظام التشغيل Windows 7، لذا فإنك ستحتاج إلى تفقّد تعريفات كل العتاد الموجود في الجهاز لتتأكد من أنها ستعمل عند العودة إلى نظام Windows 7 حيث أن التعريفات الخاصة بنظام Windows 7 قد لا تكون متاحة:  إن كنت تمتلك جهاز كمبيوتر من شركة معروفة (HP أو Dell أو Acer أو غير ذلك)، قم بزيارة موقع الدعم الخاص بالمصنّع وابحث عن طراز جهاز الكمبيوتر الخاص بك. يمكنك أن تجد طراز الجهاز مطبوعًا على لوحة المفاتيح في أجهزة الكمبيوتر المحمولة عادةً أو أن تجده على ملصق أسفل الجهاز أو في الجهة الخلفية منه في الأجهزة الشخصية. ابحث عن التعريفات المتوافقة مع نظام التشغيل Windows 7 في قسم التعريفات (Drivers) أو التنزيلات (Downloads). إن لم تجد تعريفات خاصة بنظام التشغيل Windows 7، قد لا يعمل العتاد الخاص بك بشكل صحيح بعد العودة إلى نظام التشغيل القديم. إن كنت قد جمّعت جهاز الكمبيوتر الخاص بك بنفسك أو قمت بتعديله، ستحتاج إلى تفقّد كل مكوّن من مكونات العتاد بشكل يدوي. اضغط على الزر ⊞ Win واكتب devmgmt.msc لفتح مدير الأجهزة (Device Manager). تفقّد قائمة العتاد وقم بزيارة صفحة الدعم الخاصة بكل واحدٍ منها. تفقّد بعد ذلك تعريفات نظام Windows 7 للمكوّن من خلال موقع مصنّعه. إن لم تكن تعريفات نظام Windows 7 متاحة، قد لا يعمل هذا المكوّن عند العودة إلى نظام Windows 7. إن كنت ترغب بتوفير بعض الوقت بعد العودة إلى نظام التشغيل القديم، يمكنك وضع كل تعريفات نظام Windows 7 التي ستحتاج إليها على قرص USB ومن ثم الاحتفاظ بها لحين الانتهاء من تثبيت النظام حيث يسمح لك ذلك بتثبيت كل التعريفات المطلوبة بسرعة. أهم التعريفات التي يجب تضمينها هي تعريفات محوّل الشبكة حيث أنه يضمن الوصول إلى شبكة الإنترنت وتثبيت أي تعريفات أخرى تحتاج إليها. ستحتاج إلى هذا القرص لتثبيت نظام Windows 7 على نظامك الحالي. لست بحاجة لامتلاك قرص تثبيت خاص بك وحدك حيث يمكنك استخدام أي قرص تثبيت لنظام Windows 7 Professional. إن لم تكن تمتلك قرص التثبيت، يمكنك إنشاء قرص تثبيت باستخدام برنامج متاح مجانًا من شركة مايكروسوفت:  قم بزيارة Microsoft صفحة تنزيل مايكروسوفت Windows 7 وأدخل المفتاح المذكور في الخطوة السابقة لتنزيل ملف ISO. بعد تنزيل ملف ISO، أدخل اسطوانة DVD فارغة أو ذاكرة USB مساحتها 4 جيجابايت أو أكثر. قم بتنزيل وتثبيت Windows USB/DVD Download Tool. شغّل الأداة واختر Windows 7 Professional ISO في خانة المصدر، ثم اختر بعد ذلك قرص DVD الفارغ أو ذاكرة USB في خانة الوجهة. ستقوم الأداة بعد ذلك بنسخ أو حرق ملف ISO الذي اخترته لإنشاء قرص تثبيت يمكنك استخدامه. تثبيت Windows 7 محل Windows 8 شبيه جدًا من تثبيت نظام تشغيل جديد حيث يؤدي ذلك إلى حذف كل البيانات الموجودة على القرص، لذا احرص على الاحتفاظ بنسخة احتياطية من ملفاتك المهمة على ذاكرة USB أو على مساحة تخزينية سحابية قبل البدء بعملية التثبيت. يمكنك البحث عن مقال مفصّل يعلّمك طريقة الاحتفاظ بنسخة احتياطية من ملفات جهازك.

english_section_name: Preparing to Downgrade

summary: افتح نافذة التفعيل إن لم تفتح تلقائيًا. اتّصل برقم الهاتف الظاهر إن فشلت عملية التفعيل. أدخل الرمز المقدّم من قِبل مايكروسوفت لتفعيل نظام ويندوز. قم بتثبيت التعريفات.

document: سيحاول نظام Windows 7 أن يقوم بالتفعيل تلقائيًا عند الوصول إلى سطح المكتب للمرة الأولى أثناء اتّصالك بالإنترنت. إن كنت قد استخدمت مفتاح تسجيل لنظام Windows 7 غير مستخدم أثناء عملية التثبيت، ستحدث عملية التفعيل تلقائيًا دون مشاكل، أما إن كنت تستخدم حقوق العودة لنظام التشغيل القديم، فمن المرجح أن عملية التفعيل التلقائي قد فشلت. إن لم تظهر لك نافذة التفعيل، افتح قائمة ابدأ واكتب Activate ثم انقر على خيار تفعيل ويندوز (Activate Windows). إن كنت تستخدم حقوق العودة لنظام التشغيل القديم، ستحتاج إلى الاتصال بالخط الساخن خاصة التفعيل في شركة مايكروسوفت وتقديم مفتاح تفعيل Windows 8 Pro لإثبات أحقّيتك في العودة إلى نظام التشغيل القديم مجانًا. إن تمكنت شركة مايكروسوفت من التأكد بأنه يحق لك العودة لنظام التشغيل القديم، ستقدّم لك الشركة رمزًا فريدًا يمكنك إدخاله في نافذة التفعيل لتفعيل نسخة نظام Windows 7. إن كنت تثبّت Windows 7 محل Windows 8 على العديد من أجهزة الكمبيوتر، يمكنك استخدام نفس مفتاح التفعيل خلال عملية التثبيت لكل منها ولكن ينبغي أن تتّصل بشركة مايكروسوفت لتفعيل كل واحد على حدة. بعد تفعيل نسخة نظام التشغيل، يمكنك التركيز على تثبيت التعريفات. إن كنت قد حضّرت قرص تعريفات مسبقًا وصّل القرص في الجهاز وابدأ بتثبيت التعريفات الموجودة عليه. إن لم تكن قد حضّرت هذا القرص، شغّل أداة تحديث ويندوز (Windows Update) واسمح لها بأن تبحث عن التحديثات المتاحة ومن ثم تنزيلها. بعد انتهاء الأداة من العمل، يمكنك العودة إلى مدير الأجهزة (Device Manager) وتحديث أي مكونات يدويًا عن طريق النقر عليها بزر الفأرة الأيمن واختيار خيار تحديث التعريف (Update Driver Software).

english_section_name: Activating Your Installation


summary: العبي معهم ألعاب الأطفال السهلة إذا بدوا هادئين. اجعليهم يختارون لعبةً للعب بها إذا كانوا مفعمين بالطاقة. اقرئي لهم في وقت القيلولة. أشرفي عليهم طوال الوقت.

document: التزمي بالألعاب التي لا تحتوي على الكثير من القواعد، فالأطفال الصغار لا يقدرون على متابعة الألعاب المعقدة وسرعان ما تثبط همتهم.  إذا كنتِ تجالسين طفلًا يبلغ من العمر عامًا واحدًا، العبي معه ألعابًا مثل لعبة النظرة الخاطفة أو لعبة الغميضة مع دميته المفضلة. إذا كان عمر الطفل يقارب العامين، حاولي بناء أشكالٍ مختلفة باستخدام المكعبات أو دحرجة الكرة ذهابًا وإيابًا على الأرض. إذا كنتِ تجالسين أطفالًا أكبر سنًا، جربي ألعابًا مثل لعبة القائد يقول أو لعبة البحث عن الأشياء المخفية. اذهبي إلى غرفتهم أو إلى المكان الذي يحتفظون فيه بألعابهم واطلبي منهم اختيار شيءٍ للعب به. إذا كنت تجالسين أطفالًا صغارًا، ربما سيتعين عليك اختيار لعبة بدلًا منهم. بمجرد حصولهم على اللعبة، اجلسوا على الأرضِ والعبوا معًا. سيكون من الأسهل حملهم على النوم إذا قرأتِ لهم قصة سريعة. ابحثي عن كتاب للأطفال يملكونه وأمسكيه بطريقة تمكنهم من رؤية الصور. أشيري إلى الشخصيات المختلفة في الصور أثناء قراءة القصة، وفي النهاية سيخلد الطفل الذي تجالسينه إلى النوم. اعرفي من الوالدين إذا كان لدى الأطفال أي طقوسٍ خاصة يجب اتباعها أثناء وقت القيلولة. بغض النظر عن النشاط الذي تقومين به، عليك مراقبة الطفل الذي تجالسينه على الدوام. يمكن أن ينخرط الأطفال الصغار بسهولة في أشياءٍ لا يفترض بهم القيام بها أو قد يصطدمون بشيءٍ ما عن طريق الخطأ ويؤذون أنفسهم. إذا كنتِ تحضرين شيئًا من غرفة أخرى أو تقومين بنشاطٍ ما، تأكدي أنهم في مرمى بصرك.

english_section_name: Entertaining Toddlers

summary: مارسة الفنون والحرف المعقدة إذا أرادوا صنع شيءٍ ما. العبوا ألعابًا استراتيجية صعبة إذا كانوا يريدون القيام بنشاط بدني قليل. أعدوا الطعام معًا إذا كان الأطفال الذين تجالسينهم جائعين. اصحبيهم إلى حديقةٍ قريبة إذا كان لديك الإذن للقيام بذلك. لا تخافي من وضع الحدود.

document: فكري في حرفة يدوية صعبة قبل الوصول إلى مجالسة الأطفال وأحضري الإمدادات اللازمة معك. يمكنك أيضًا إعداد قائمة تحتوي على مجموعة من الأفكار والاحتفاظ بها على حاسبوك أو هاتفك وجعل الطفل الذي تجالسينه يختار الشيء الذي يريد القيام به. تجنبي المشروعات السهلة للغاية حتى لا يجدها الأطفال الكبار مملة.  حاولوا صنع كتب قلابة. أعطيهم مفكرة أو دفتر ملاحظات واجعليهم يرسمون صورة مختلفة قليلًا في الركن الأيمن السفلي من كل صفحة، وبالتالي عندما يقلبون صفحات الدفتر، ستبدو رسوماتهم كرسوم متحركة. اصنعوا مجوهرات. أحضري معك مجموعة من أدوات صنع المجوهرات مثل الخيوط المختلفة والخرز وأشياء أخرى يمكنكم استخدامها لصنع الأساور والقلادات. يمكنك بناء أشكال على هيئة جزيئات أو مركبات كيميائية باستخدام أعواد القطن وكرات قطنية والصمغ. يفضل الأطفال الأكبر سنًا الألعاب التي تضمن الاستراتيجيات وتتطلب التفكير. تجنبي الألعاب السهلة التي قد يجدها الأطفال الكبار مملة. يمكنك تعليم الأطفال لعبة جديدة أو إحضار لعبة لم يلعبها أحد من قبل.  علميهم كيفية لعب الشطرنج. العبوا ألعابًا ورقية (بالبطاقات) مثل لعبة الكوبة أو لعبة الرامي. العبوا ألعابًا لوحية استراتيجية مثل لعبة ريسك أو لعبة العقل المدبر. إذا كنتِ مسؤولة عن وجبة العشاء، اسألي الأطفال الأكبر سنًا إذا كانوا يريدون مساعدتك في إعداد شيءٍ ما بدلًا من طلب الطعام من الخارج. يمكنك إعداد البيتزا أو تناول وجبة الفطور في العشاء. يمكنك أيضًا القيام بمسابقة طبخ صغيرة لمعرفة من سيعد طبقة بطريقةٍ أفضل. حاولي العثور على حديقة تحتوي على ملعب. احزمي الماء ووجبات خفيفة وبطانية في حقيبة حتى تتمكنوا من الجلوس على العشب. أحضري بعض ألعاب الطاولة والبطاقات وكرة أو طبق طائر للعب به. قد يقوم الأطفال الأكبر سنًا باختبار حدودك ومقاومة محاولاتك لتطبيق القواعد. إذا كان الطفل الذي تجالسينه يقوم بشيءٍ لا يفترض القيام به، فلا بأس من إخباره أنه بحاجة إلى التوقف. لا تصيحي ولا تغضبي، ولكن كوني جادة وأصري على موقفك إذا حاول تجاهلك.على سبيل المثال: إذا كان الطفل الذي تجالسينه يلعب ألعاب الفيديو على الرغم من أن والديه منعوه من لعبها، يمكنك قول: "لقد قال والداك أنك ممنوع من لعب ألعاب الفيديو، أطفئها ودعنا نعثر على شيءٍ آخر لنفعله. هل تريد طلب الطعام؟"

english_section_name: Entertaining Older Kids

summary: العبي ألعاب الأرقام والحروف إذا كان الأطفال على استعدادٍ للتعلم. العبي معهم بالطين الصلصال إذا أرادوا عمل شيءٍ ما. إذا كان الأطفال الذين تجالسينهم في مزاجٍ للإبداع، قومي معهم بعمل بعض الحرف اليدوية السهلة والبعيدة عن الفوضى. احصلي على إذن الوالدين للخروج معهم والقيام بأنشطة بسيطة وخفيفة. شاهدوا برنامجًا تعليميًا معًا إذا كان الطفل مرهقًا.

document: يبدأ الأطفال دون سن المدرسة في تمييز الأرقام والحروف للتو، لذلك ابحثي عن الألعاب التي تركز على هذه الأشياء. تأكدي أن تكون الألعاب سهلة الفهم للأطفال حتى يستطيع الطفل الذي تجالسينه مواكبتها.  العبي معهم سجادة الحروف الكبيرة. العبوا بألواح الحروف. أمسكي اللوح أو الرقاقة المكتوب عليها الحرف واطلبي منهم تخمين الحرف؛ أعطيهم اللوح إذا جاوبوا بشكلٍ صحيح. العبي معهم لعبة الذاكرة بمجموعة من البطاقات. ابسطي جميع البطاقات على ظهرها ثم اطلبي منهم قلب بطاقتين متشابهتين يحملان نفس الرقم. إذا لم يكن هناك طين صلصال بالمنزل، اطلبي من الطفل مساعدتك في إعداد الطين الصلصال من البداية. ضعي الطين في صينية أو في طبق حتى لا يخلق الطفل الذي تجالسينه الكثير من الفوضى؛ ساعديهم على بناء وعمل الأشكال باستخدام الطين وأريهم كيفية لف الطين بأيديهم.  لا تنسي التنظيف ورائكم عند الانتهاء من اللعب. انتبهي إلى محاولة الطفل الذي تجالسينه لأكل الطين الصلصال. ضعي في اعتبارك أن الأطفال تحت سن المدرسة قد يضعون الأشياء على بشرتهم أو داخل أفواههم. لذلك لا تستخدمي أي مواد سامة أو فوضوية. التزمي بالحرف البسيطة وسهلة التنظيف. أشرفي عليهم طوال الوقت حتى لا يثيروا الكثير من الفوضى.  ادفعي الطفل الذي تجالسينه إلى اللعب بالملصقات. امنحيه ورقة وساعديه على لصق الملصقات على الورقة. أعطيهم أوراقًا وأقلام تلوين للرسم. لا تثير أقلام التلوين الخشبية أو الشمعية الكثير من الفوضى مثل ألوان الماركر أو الألوان المائية وغيرها، لذلك لا داعي للقلق حول الكثير من التنظيف لاحقًا. دعيهم يرسمون أشكالًا ثم قصيها. اسمحي لهم بوضع الأشكال على لوح ورقي؛ يمكنك لصق هذه الأشكال على اللوحة بدلًا منهم. تجنبي الألعاب الشاقة أو النشطة بشكلٍ مفرط والتي يمكن أن تؤدي إلى جرح الطفل الذي تجالسينه. إذا كنت ستخرجين معهم إلى الخارج، التزمي بأنشطة المشي أو الجلوس بدلًا من الركض أو رمي الأشياء.  اذهبوا إلى الخارج وارسموا بالطباشير على رصيف المشاة. أعدِّي القليل من سائل فقاقيع الصابون ودعي الطفل الذي تجالسينه يلعب به في الخارج. جوليهم حول الفناء الخلفي وعلميهم أنواع النباتات والحيوانات المختلفة التي تقابلونها. إذا لم تتمكني من العثور على عرض تلفزيوني مناسب، ابحثي عبر الإنترنت وشاهدي حلقة من شيءٍ ما على الكمبيوتر. هذا نشاط رائع لأوقات المساء حين يتعب الطفل الذي تجالسينه. خصصي ساعة واحدة فقط من أجل مشاهدة التلفزيون حتى لا ينتهي كل الوقت الذي تجالسين فيه الطفل إلى مشاهدة التلفزيون.  احصلي على إذن الوالدين قبل مشاهدة شيءٍ معهم. اسألي الطفل أو والديه عن برامجهم التلفزيونية المفضلة.

english_section_name: Entertaining Preschoolers

summary: العبوا الألعاب اللوحية إذا أرادوا القيام بشيءٍ بسيط. ارسموا بألوان الماركر أو الألوان المائية إذا كانوا يشعرون بالإبداع. احصلي على إذن من الوالدين للقيام بالأنشطة والألعاب الخارجية. شاهدوا فيلمًا مناسبًا لعمر الأطفال إذا أرادوا الاسترخاء.

document: عند البحث عن لعبة لوحية للعب بها، انظري إلى العلبة الخارجية للاطلاع على الفئة العمرية الموصى بها. العبوا بالألعاب السهلة التي تركز على التعليم مع الطفل الذي تجالسينه إذا كان صغيرًا، أمّا ذا كان كبيرًا، اختاري ألعابًا أكثر تحديًا.  من أمثلة الألعاب اللوحية المناسبة للأطفال الصغار لعبة أرض الحلوى أو كاندي لاند ولعبة السلم والثعبان ولعبة التخمين. إذا كنتِ تجالسين أطفالًا أكبر سنًا، يمكنكم اللعب بلعبة مونوبولي أو لعبة النرد. ضعي صحيفة على الطاولة وجهزي أدوات الرسم. استخدمي ألوان مخصصة للأطفال وقابلة للغسل في حال تلوثت ملابسهم أو جلدهم. عندما ينتهون اجعليهم يوقعون بأسمائهم على أعمالهم الفنية لإعطائها لوالديهم عندما يصلان إلى المنزل. يتمتع طلاب المرحلة الابتدائية بالكثير من الطاقة والنشاط، ويمكن أن يكون اللعب في الخارج طريقة رائعة لهم للحصول على بعض المرح والتمارين الرياضية. تأكدي من مراقبتهم طوال الوقت وانتبهي حتى لا يركضوا بالقرب من الشارع.  العبوا لعبة الإمساك بالكرة. احضري كرة لينة أو خفيفة واقذفيها نحو الأمام والخلف. إذا كان لديهم مضرب يمكنك تأسيس بعض القواعد وبدء مباراة بيسبول. اركضوا في الجوار والعبوا لعبة المطاردة. يمكنك تجربة لعبة المطاردة بأنواعها المختلفة مثل لعبة التجميد. العبوا لعبة البحث عن الكنز. خبئي مجموعة من العناصر في الفناء الخلفي واجعليهم يعثرون عليها في أسرع وقتٍ ممكن. اسألي الطفل الذي تجالسينه عن الفيلم الذي يرغب في مشاهدته وشاهديه معه. يمكنك إعداد الفشار حتى يبدو الأمر كما لو أنكم في السينما. قبل مشاهدة الفيلم، تأكدي أنه مناسب لعمر الطفل. التزمي بالأفلام المناسبة للجميع بإرشاد عائلي، وتجنبي الأفلام لمن دون 13 عامًا فما أعلى.

english_section_name: Entertaining Gradeschoolers


summary: افتح لسان تبويب جديد على ترجمة جوجل. غيّر اللغة في الحقل الذي يظهر أعلى الجهة اليسرى. غيّر اللغة في الحقل الذي يظهر أعلى الجهة اليمنى. انسخ رابط الفيديو. الصق الرابط في الصندوق الأيسر من صفحة ترجمة جوجل. انقر على الرابط الذي يظهر في الصندوق الأيمن.

document: زر الموقع الإلكتروني translate.google.com في متصفح الإنترنت.  يؤدي تحميل صفحة من خلال ترجمة جوجل إلى خداع المتصفح للاعتقاد بأنك تطالع صفحة ترجمة جوجل وليس الصفحة التي تزورها في الحقيقة ويمكنك استخدام هذه الطريقة لتخطّي حجب أي موقع تقريبًا، بما في ذلك يوتيوب. تقوم بعض مرشحات الحجب الشهيرة بحجب ترجمة جوجل، ولذلك سوف تحتجا لتجربة طريقة أخرى في هذه الحالة. يمكنك تغيير هذه القيمة إلى أي لغة ما عدا "اكتشاف اللغة". اضبط اللغة حتى تتمكن من قراءة الصفحة. سيظهر لك خطأ إن حاولت أن تترجم لنفس لغة الصفحة لذا اختر لغة مختلفة. افتح الفيديو الذي ترغب بمشاهدته في لسان تبويب مختلف بداخل المتصفح أو نافذة جديدة وانسخ رابط الصفحة من شريط العنوان. احذف الكلمة edufilter من الرابط إن كانت موجودة. ستلاحظ أن شريط ترجمة جوجل موجود أعلى الصفحة وهذا هو ما يخدع أداة حجب المواقع الإلكترونية لذا احرص على ترك الشريط مفتوحًا أثناء مشاهدة الفيديو.

english_section_name: Using Google Translate

summary: افتح محرّك بحث على جهاز الكمبيوتر الذي تستخدمه في المنزل. ابحث عن "قائمة خوادم البروكسي" أو "proxy list". ابحث عن موقع يعرض الكثير من مواقع الخوادم الوسيطة. اكتب قائمة بالعديد من مواقع الخوادم الوسيطة لتجربتها. أرسل قائمة الخوادم الوسيطة إلى نفسك بالبريد الإلكتروني أو اكتبها. زر الموقع الأول في قائمتك. أدخل العنوان . انتظر لحين تحميل يوتيوب.

document: من المحتمل أن تكون معظم المواقع التي تسرد الخوادم الوسيطة محجوبة في مدرستك أيضًا ويمكنك الاستفادة من تكوين قائمة في المنزل لاستخدامها. الخادم الوسيط عبارة عن موقع يحمّل الموقع المحجوب لك ويعرضه من خلال موقع الخادم الوسيط مما يعني أن برنامج الحجب لن يعلم أنك تزور الموقع المحجوب (يوتيوب) على الإطلاق وسيرى أنك تزور موقع الخادم الوسيط فقط. يفترض أن ينتج بحثك العديد من المواقع الإلكترونية التي تعرض قوائم بمواقع الخوادم الوسيطة المتاحة. يبحث المسؤولون عن إدارة شبكة المدرسة عن مواقع الخوادم الوسيطة الجديدة باستمرار لحجبها مما يعني أنك لن تتمكن من استخدام العديد من مواقع الخوادم الوسيطة التي ستجدها. استخدم مواقع من قوائم خوادم وسيطة مختلفة. كل ما تحتاج إليه هو الوصول إلى القائمة من جهاز الكمبيوتر الموجود في المدرسة. انتقل بعد ذلك إلى المواقع التالية الموجودة في القائمة إن كان الموقع محجوبًا حتى تجد موقعًا يمكن استخدامه. youtube.com في حقل الرابط. انقر بعد ذلك على زر فتح الموقع الإلكتروني. يؤدي استخدام خادم وسيط إلى زيادة وقت تحميل الموقع الإلكتروني حيث أن الزيارة تمر عبر الخادم الوسيط أولًا مما يعني أن تشغيل مقاطع الفيديو يستغرق وقتًا أطول من الوقت الطبيعي. احرص كذلك على استخدام خادم وسيط لا يمنع الرموز البرمجية حتى يتم تحميل يوتيوب.

english_section_name: Using a Proxy Site

summary: اعرف الهواتف التي يمكنها فعل ذلك. افتح تطبيق الإعدادات في أي فون أو أندرويد. افتح قسم نقطة الوصول المحمولة أو مشاركة الاتصال. شغّل نقطة الوصول المحمولة على هاتفك. احصل على كلمة مرور الشبكة اللاسلكية. اتصل بنقطة الوصول المحمولة على جهاز الكمبيوتر. وصّل هاتفك بجهاز الكمبيوتر من خلال منفذ يو اس بي إن لم تكن تمتلك خاصية الاتصال اللاسلكي في جهاز الكمبيوتر.

document: ستحتاج إلى هاتف ذكي وإلى تفعيل مشاركة الاتصال من خلال مقدّم الخدمة، علمًا بأن مشاركة الاتصال مفعلة تلقائيًا في العديد من شبكات الهواتف المحمولة. يؤدي استخدام اتصال الإنترنت للهاتف إلى تخطّي أي قيود مفروضة في شبكة المدرسة.  أندرويد - انقر على الخيار "مزيد" في قسم "الشبكة اللاسلكية والشبكات" قم انقر على خيار "مشاركة الاتصال ونقطة الوصول المحمولة". أبل - انقر على خيار "نقطة الوصول المحمولة". أندرويد - فعّل خيار "نقطة الوصول اللاسلكية المحمولة". أبل - فعّل خيار نقطة الوصول المحمولة. أندرويد - انقر على خيار "ضبط نقطة الوصول اللاسلكية" ثم انقر على خيار "إظهار كلمة المرور". أبل - انقر على خيار "كلمة مرور الشبكة اللاسلكية". انقر على أيقونة الشبكة اللاسلكية في جهاز الكمبيوتر واختر هاتفك من قائمة الشبكات المتاحة ثم أدخل كلمة المرور للاتصال بالشبكة. يفترض أن تتمكن من اختيار الهاتف بعد توصيله بجهاز الكمبيوتر عن طريق النقر على أيقونة الشبكة في لوحة النظام (ويندوز) أو شريط القائمة (ماكنتوش).

english_section_name: Using Your Phone as a Wireless Hotspot

summary: ابحث عن منفذ بديل. ابحث عن الفيديو باستخدام محرّك بحث.

document: زر موقع تيتشر تيوب لمشاهدة مقاطع فيديو تعليمية أو سكول تيوب و safeshare.tv للاطلاع على بدائل ليوتيوب. لا تحجب المدارس هذه المواقع عادة على شبكاتها حيث أن المحتوى مراقب وتعليمي.  إن كان المدرّسون يستخدمون خدمات بديلة، استخدم هذه الخدمات لتقليل خطر اكتشافك من قبل خدمات المراقبة في المدرسة. استخدم موقعًا يحتوي على شهادة اس اس ال. ستجد البادئة https عوضًا عن http في المواقع التي تحمل شهادة اس اس ال أو ستجد قفلًا باللون الأخضر بجوار الرابط. توفر هذه الشهادة تشفيرًا لتجنّب اكتشاف أمرك على شبكة الإنترنت إن كانت مراقبة. ابحث عن الفيديو حيث أنه قد يكون مستضافًا على موقع غير يوتيوب ويمكن أن يكون الموقع الآخر غير محجوب على شبكة المدرسة. احذر عند زيارة مواقع غير معروفة حيث أنها قد تحتوي على برامج خبيثة.

english_section_name: Finding Alternative Video Sites

summary: ابحث عن الفيديو. ابحث عن خدمة تنزيل مقاطع فيديو.

document: ابحث عن الفيديو باستخدام محرّك بحث، مثل: جوجل، حيث أن موقع يوتيوب محجوب. يفترض أن تجد رابطًا لصفحة الفيديو ضمن النتائج الأولى للبحث. هناك العديد من المواقع الإلكترونية التي تسمح لك بتنزيل مقاطع الفيديو من يوتيوب ويمكنك البحث عن أحد هذه المواقع باستخدام العبارة "YouTube downloader".  انسخ رابط الفيديو إلى شريط الرابط في موقع تنزيل الفيديو ثم انقر على زر التنزيل. يجب أن تشغّل جافا سكريبت في المرة الأولى التي تزور فيها موقع تنزيل مقاطع فيديو من يوتيوب ولا تفعل ذلك إلا إن كنت تثق في الموقع الإلكتروني. تفقّد مراجعات الموقع على شبكة الإنترنت لترى ما إن كانت آراء الآخرين تدل على أنه آمن. من المحتمل ألا تسمح الشبكة لك بتشغيل جافا سكريبت عند طلب ذلك وقد لا تتمكن من تنزيل مقاطع الفيديو من المدرسة في هذه الحالة.

english_section_name: Downloading the Video

summary: اكتب بعد ذلك عنوان أي بي في بحث جوجل.

document: على سبيل المثال: 222.222.0.0 لينقلك ذلك إلى الصفحة الرئيسية لموقع يوتيوب.

english_section_name: Utilizing the Command Prompt (Windows)


summary: اختارى الوقت بناءً على ما تريديه أنت. لا تدعى ضغط بعض الرفاق يؤثر على قرارك. عليك أن تكون مستعدًا في كل مرة تمارس فيها الجنس. خذى وقتك في اختيار وقت ممارسة الجنس.

document: تحتاجين أولًا أن تدركى أن قرار ممارسة الجنس شخصي. لديك كل الحق أن تختارى متي وأين وكيف ومع من سوف يحدث. إذا كنت ترغبى في ممارسة الجنس، حددى وحللى أسبابك. تأكدى أن أسبابك لا تتضمن إرضاء الآخرين فقط و تجاهل راحتك أنت مع ذلك القرار.  احترمى احتياجاتك وكونى مُصِّرة على أن يحترم الآخرون احتياجاتك أيضًا. ممارسة الجنس قرار ينبغي أن تتخذيه أنت وشريكك معًا. بغض النظر عما تقول دائرتك الاجتماعية أو رسائل الإعلام، إذا كنت تريدين الانتظار قبل ممارسة الجنس، ثقى بهذا الإحساس. معرفة نفسك تعطيك الثقة والقدرة على الوقوف بثبات أمام ضغط رفاقك. سيخبرك رفاقك أن كل الناس يقومون بممارسة الجنس، لا تصدقيهم. جسدك ينتمي إليك فقط، ليس ملكًا لرفاقك، ولذلك فمناقشة ممارسة الجنس تخصك أنت فقط، لا أقرانك. هناك بعض النصائح لمواجهة ضغط رفاقك وتشمل قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء الذين يشاطرونك نفس الرأي عندما يتعلق الأمر بالجنس ودائمًا ليهم خطة بديلة يجب أن تكون لديك عندما تجد نفسك في موقف يشعرك بالضغط. والاستعداد هنا لا يعني فقط المرة الأولى التي تمارس فيها الجنس في حياتك، ولا أول مرة مع شخص بعينه. الاختيار دائمًا قابل للتفكير، وتذكرى أنه اختيارك أنت ولا تنس أبدًا أن بإمكانك تغيير رأيك في أي وقت. تأكدى أنك مستعد. كن صبورًا ولا تضغط على نفسك، ممارسة الجنس قرار كبير، والاندفاع دون التفكير في ذلك أو لمجرد إرضاء شخص ما قد يجعلك تشعرين بالندم فيما بعد. كونى على ثقة أن ممارسة الجنس ستحدث عندما يحين وقتها.

english_section_name: Owning Your Decision to Wait

summary: تعرفى كيف تكون العلاقات الصحية وغير الصحية. ضعى حدودًا صحية من كل الأنواع، وليس في الجنس فقط. تخلصى من العلاقة بأمان. خذى وقتك واستمتعى بالانتظار حتى تشعر أنك مستعدة لممارسة الجنس.

document: العلاقة الصحية يحترم فيها كل شخص حدود الآخر. سيستمع شريكك إليك دون نقد وسيدعمك. من ناحية أخرى، يمكن أن يكون الضغط لممارسة الجنس واحدة من علامات العلاقة العنيفة. قد يقول لكِ شريكك ما يجب القيام به دون الاهتمام بمشاعرك. اقرأى حول علامات العلاقات العنيفة حتى يمكنك تحديد ما إذا كنت في وضع غير آمن أو سيء. يأتي القرب من الاحترام، والاحترام يأتي من الاحتفاظ بحدود كل طرف سواء قبلناها أم لا. ضعى في اعتبارك أن من حقك أن تختار بنفسك ما تريد مشاركته مع شريكك. كونى في علاقة يحترم فيها شريكك حدودك، وتأكدى أنك في علاقة قائمة على الموافقة والقبول. يوجد الكثير من الناس الذين سيحترمون احتياجاتك وحدودك وقد تشعر معهم بالألفة والعاطفة. هذه العلاقات تستحق التمسك بها. إذا كنتى قلقة من أن شريكك قد يصبح غاضبًا أو عنيفًا أو مسيئًا، قد تحتاجين أن تنهي العلاقة على الهاتف أو البريد الإلكتروني أو بالرسائل النصية. قد يبدو هذا فظًا ولكن قد يكون السبيل الوحيد في حالة وجود إساءة محتملة. أولويتك هي سلامتك. إذا كان لابد من محادثة شريكك وجهًا لوجه، قابليه في مكان عام. هناك الكثير من الطرق لتكونى قريبة من شخصًا ما، والجنس واحدة منها. يمكن للجنس الانتظار حتى يحين الوقت الذي يناسبك. احتفل بالانتظار، واستمتعى بالأنشطة التي اخترت فعلها أثناء انتظارك. وتذكرى أن اختيار الوقت المناسب لممارسة الجنس هو دومًا قرارك.

english_section_name: Staying Safe and Happy in Relationships

summary: فسِّرى لماذا لا تريد ممارسة الجنس، وما هي حدودك. شاركى مشاعرك ورغباتك مع شريكك. قيّمى ردوده لفهم علاقتك أكثر. حددى أي نوع من الردود كنت على استعداد لقبولها من شريكك. انسحبى من الموقف إذا كنت تشعرين بعدم الأمان.

document: بهذه الطريقة يمكن أن يفهم شريكك بوضوح حدودك ولماذا اخترتى هذا الخيار. إذا أصبحتِ تشعرين بالحميمية جسمانيًا وتشعر أن الأشياء تتجه لأكثر من ذلك، يمكنك أن تقول، "ما بيننا يسير بسرعة جدًا. لنتريث قليلًا فأنا غير مستعدة لذلك".   إذا كنتما معًا ولكن لا تشعرين بالحميمية الجسدية، يمكنك أن تقول، "أحب وجودي معك ولسنا بحاجة لممارسة الجنس معًا لنكون مميزين. أنا غير مستعد للجنس، وأحب وضعنا الآن". إذا كنتما تتحدثان على الهاتف، يمكنك قول، "لا أريد ممارسة الجنس الآن فأنا غير مستعدة. لا أحتاج لممارسة الجنس معك لأثبت أنني أهتم بك، الجنس ليس الدليل الوحيد على القرب والحميمية، هناك طرق أخرى أظهر بها اهتمامي". افعلى هذا حتى لا تتركيه يخمن أسباب امتناعك عن ممارسة الجنس. يعزز التواصل الجيد بينكما من الألفة والأمان العاطفي. كونى منفتحًا وصادقًا مع شريكك حتى لا تقعى في خطر. إذا كنت لا تشعرين بالراحة الكافية للتحدث عن الجنس معه، هذه إشارة واضحة أنك يجب أن تتجنبى الانخراط في هذا معه.   إخباره ما تريدين وما لا تريديه. هذا يساعده ليعرف الطرق التي تفضل أن تتقرب بها منه. على الرغم من وجود عدة أسباب لعدم ممارسة الجنس. مثل الخوف من الحمل أو عدم الرغبة في خيانة معتقداتك الأخلاقية و/أو الدينية، لكن لا تستهينى من القول ببساطة أنك غير مستعدة. استمعى إلى ما يقول لأنك سوف تفهمين أكثر مشاعره ودوافعه. قد تحتاجين أن تنتظرى إلى بعد المحادثة لتفكرى فيما يقول أو يفعل وسيكون لديكِ الوقت لتفهُّم مشاعرك نتيجة كلامه وأفعاله. الشخص الذي يحترمك حقًا سوف يحترم أيضًا حدودك حول الجنس واختياراتك الأخرى. إذا كانت ردوده غير مقبولة، ضع في اعتبارك إعادة النظر في العلاقة، أو حتى إنهاؤها. الجنس عامل قوي لكنه لا يجلب الحميمية. فالحميمية العاطفية تقوم على أساس الثقة والاحترام والتواصل الجيد.   إذا كان الشخص يستجيب بإيجابية واحترام لما تقوله عما تريد ولا تريد فعله، فهذه علامة جيدة. أنت في طريقك إلى الحصول على علاقة صحية مع هذا الشخص. من ناحية أخرى، إذا كان غير محترم أو يحاول التلاعب معك أو يستمر في الضغط عليك لممارسة الجنس، فهذه علامة أنه يهتم بالحصول على احتياجاته الخاصة أكثر من اهتمامه بالدخول في علاقة صحية ومتوازنة. من الضروري أن تعرفى ما الذي تبحثين عنه في شريكك.  من الضروري أن تعرفى أيضًا كيف تكون العلاقة صحية. لا تدعِ نفسك محاصرة، أو خائفة أو مُتلاعب بكِ. إذا شعرتِ أن هذا الشخص يمكن أن يتعدى على حدودك أو يضرك بأي شكل من الأشكال، انسحبى من الموقف واذهب إلى مكان آمن في الحال. ثقِ بغريزتك. إذا كنت تشعر بعدم الأمان مع شريكك، إليك بعض النصائح:  قابليه فقط في الأماكن العامة. تأكدى من أنه لا يتبعك. اطلبى المساعدة من الأصدقاء الموثوق بهم أو العائلة. احصلى على خطة سلامة.

english_section_name: Letting Your Partner Know You’re Not Ready

summary: حددى الأسباب التي تدفعك لعدم ممارسة الجنس حتى الآن. تدربى على تقديم ردود لمبررات شريكك التي قد يستخدمها للضغط عليك. عليكِ معرفة أن مجرد عدم رغبتك في ممارسة الجنس سبب كاف ومقنع.

document: قومى بتدوين الأسباب الخاصة بك على قطعة من ورق وكريرهم من وقت إلى آخر أمام المرآة أو إلى أصدقائك أو إلى نفسك. ثم عندما يطلب منك شريكك ممارسة الجنس، سيكون لديك إجابة جاهزة. وفيما يلي بعض الأسباب التي قد ترغب في ضمها:  تجنب الحمل.   أسباب دينية.   سيكون حدوث هذا ضد معتقداتك الشخصية   ضمان عدم مخالفة القانون.   الوقاية من الأمراض المنقولة جنسيًا.  الحاجة إلى علاقة عاطفية أكثر.  حاجتك إلى علاقة فيها التزام.  التأكد من أن كل شخص ملتزم تجاه شخص واحد فقط.  معرفة أن شريكك خالٍ من الأمراض المنقولة جنسيًا.  الحاجة إلى بناء الأمان والثقة.   الإحساس أنه ليس الوقت المناسب لك.   لا تريدين ممارسة الجنس مع أحد. إذا كان شريكك جهز أسبابه التي تقنعك بممارسة الجنس معه، عليك إيجاد ردود على ذلك. قد يكون شريكك مقنعًا، ولذلك تذكرى أسبابك. ضعى في اعتبارك أن أسبابه شكل من أشكال التلاعب، وتحتاجين إلى التعامل معها على هذا النحو.  إذا قال، "إذا كنت تحبيني، كنتى ستفعلى". الإجابة الجيدة لذلك يمكن أن تكون "إذا كنت تحبني، لن تدفعني للقيام بشيء أنا غير مستعدة له". إذا قال، "كل الناس يفعلون ذلك"، يمكنك أن تقول، "أنا جزء من الناس، ولا أمارس الجنس." تعرف على الطرق الشائعة التي يستخدمها الناس لدفع الآخرين لممارسة الجنس. كونى مستعدة بالرد والفعل لصد هذه الحجج. نقطة. أنتِ مَن لديه القرار النهائي والوحيد لتحديد متى تريدين ممارسة الجنس. لا تتخذين موقف المُدافع فأنتِ لا تحتاجين إلى سبب قوي لترفض به ممارسة الجنس مثلما لا تحتاجين إلى سبب جيد لعدم أكل الآيس كريم.

english_section_name: Preparing for the Conversation


summary: اخلع ملابسك الخارجية. أخرِج حاسبك المحمول. أخرِج أي سوائل أو جيل.

document: لتخطي بوابات الأمن بنجاح ستحتج لخلع حذائك وسترتك وحزامك. إذا كنت ترتدي مجوهرات معدنية أو اكسسوارات فاخلعها أيضًا، فهي ستتسبب في تشغيل أجهزة كشف المعادن.  إذا كنت فوق 75 سنة أو تحت 13 سنة لن يطلب منك خلع حذائك، كما لن تضطر لخلعه أيضًا إذا كنت مصنفًا كمسافر مسالم غير خطر من قِبَل وزارة الطيران.  تحقق من جيوبك! أخرِج المفاتيح وأي شيء معدني. حاول خلع ملابسك الزائدة وأنت ما تزال بالانتظار، فطوابير الأمن تتحرك بسرعة كبيرة في النهاية ويفضل أن تكون مستعدًا قدر الإمكان. تجنب ارتداء الكوتشي ذا الأربطة أو أي حذاء يصعب خلعه بسرعة. ما أن تتخطى بوابات الأمن خذ حاجياتك وارتدِ ملابسك. معظم المطارات بها مقاعد أو أماكن مخصصة للجلوس حتى لا تسد الطوابير وأنت ترتدي ملابسك. إذا كنت تسافر ومعك حاسب محمول فأخرِجه من حقيبتك وضعه على السير الناقل ليتم فحصه. الأجهزة الإلكترونية الأصغر كالهواتف المحمولة والحواسب اللوحية أو أجهزة الألعاب الصغيرة لن يلزم إخراجها من الحقيبة ليتم فحصها. إذا كنت مصنفًا كمسافر مسالم غير خطر فلن تضطر حتى لإخراج الحاسب المحمول. احرص على التحقق من جيوبك لضمان عدم نسيان هاتفك الخليوي أو الآيبود بالداخل. إذا كنت تخطط لحزم أية سوائل أو جيل بحقيبة السفر فيجب إخراجها من الحقيبة عند بوابات الأمن. يجب أن تكون كل السوائل المسافرة معك أقل من 88 ملليلتر، وستتمكن من حمل 88 ملليلتر معك فقط. إذا أحضرت أوعية بها سوائل تزيد عن 88 ملليتر فسيتم مصادرتها من قِبَل السلطات.  المسافرون المصنفون كمسالمين غير خطرين لن يضطرون لإخراج السوائل من الحقائب.  إذا كانت معك أية زجاجات مفتوحة (كزجاجة ماء أو صودا) فسيطلب منك في تلك المرحلة رميها والتخلص منها. ستتمكن من شراء مشروبات إضافية بعد تخطيك لبوابات الأمن. يسهل بشكلٍ عام أن تضع كل مستحضرات التجميل في حقيبة من شركة Ziploc سعتها 4 ألتار، وبذلك إذا اضطررت لإخراجها عند بوابات الأمن لن تضطر للبحث والتنقيب عن كل زجاجة منفردة. يمكن شراء مستحضرات التجميل ذات الحجم المناسب للسفر من معظم الصيدليات.  لا تضع أشياء محظورة بالحقيبة. لا داعي لأن نذكرك بأنه لن يسمح لك بأخذ أي شيء خطر معك على الطائرة، ولكن توجد أيضًا أشياء غير خطرة لن يسمح لك بوضعها في حقيبة السفر. للحصول على قائمة كاملة بالأشياء الآمنة التي يمكنك أخذها معك على متن الطائرة تحقق من موقع وزارة الطيران أو الجهة المختصة.

english_section_name: Going Through Security

summary: اعثر على شركة طيرانك. ضع حقيبتك بالسير لإدخالها. اطبع بطاقة صعودك.

document: أول ما يجب فعله عند الوصول للمطار أن تعثر على شركة طيرانك. تقسم المطارات إلى محطات، وكل الشركات المختلفة تقبع في المحطات المختلفة. توجد محطات مختلفة أيضًا للوصول والمغادرة. ستحتج للذهاب لمحطة المغادرة الخاصة بشركتك. يمكنك معرفة محطتك بالبحث على الانترنت أو الاتصال بالمطار أو سؤال أحد الموظفين هناك.  إذا كنت تأخذ أتوبيس نقل جماعي أو كلفت أحدهم بتوصيلك للمطار فأخبره باسم شركتك حتى ينزلك عند المبنى الصحيح. قد تحتج لوضع حقيبة أو اثنتين على حسب كمية ما حزمته. معظم الشركات تسمح لك بأخذ شنطة سفرة واحدة معك إلى جانب حقيبة يدوية (كالحاسوب المحمول أو المحفظة).إذا كنت تخطط لوضع الحقائب على السير فاذهب فورًا لمكان شركة طيرانك المخصص لذلك.  إذا لم تكن ستضع أي حقائب بالسير فتجاوز تلك الخطوة وانتقل مباشرةً لتسجيل الدخول. يسمح للمسافرين بوضع ما يصل لحقيبتين بالسير، ولكن يوجد حد أقصى لوزن وحجم تلك الحقائب. اتصل بشركة طيرانك لمعرفة قيود الوزن تلك. احذر ألا تفرط في حزم أمتعتك لأن تجاوز الحد الأقصى لوزن الحقائب الموضوعة بالسير سيتسبب في رسوم إضافية تصل لما يزيد عن 1300 جنيه مصري. للصعود على الطائرة ستحتج لبطاقة صعود. إذا وضعت حقائبك بالسير أعطِ مضيف الشركة الواقف بطاقتك الشخصية وسيطبع لك بطاقة صعود. إذا لم تكن ستضع أية حقائب فمازال بإمكانك الذهاب للمضيف لطلب المساعدة، أو يمكنك اللجوء لخيار أسهل وأسرع.   بعض شركات الطيران تقدم أكشاك لتسجيل الدخول ذاتيًا، ولاستخدامها كل ما تحتج إليه بطاقة ائتمان. استخدم بطاقة الائتمان للتعريف عن هويتك ثم اتبع التعليمات على الكشك لطبع بطاقة صعودك على الطائرة.  بعض الشركات أيضًا تعطيك خيار تسجيل الدخول إلكترونيًا، فإذا اخترت ذلك ستتلقى رسالة بريد إلكتروني قبل 24 ساعة من موعد مغادرتك المحدد. اتبع التعليمات برسالة البريد لتسجيل الدخول لرحلتك. اطبع نسخة من بطاقة صعودك لأخذها معك للمطار. إذا كان لديك هاتف ذكي يمكنك فتح بطاقة الصعود على الهاتف واستخدامه هو كبطاقة صعود.

english_section_name: Checking In For Your Flight

summary: اعثر على بوابتك. اشترِ الكثير من الأطعمة والمشروبات. اجلس على مقعدك.

document: ما أن تمر بنجاح من بوابات الأمن حان الوقت لإيجاد طائرتك. تحقق من بطاقة صعودك لمعرفة أي بوابة تغادر منها طائرتك. راجع تلك المعلومات جيدًا على لوحات المغادرة الإلكترونية خارج كل نقطة تفتيش أمنية. ما أن تتأكد من رقم بوابتك اذهب إليها.   تأكد عند مغادرتك لمنطقة بوابات الأمن أن معك كل ما تحتج إليه، حتى لا تنسى حاسبك المحمول أو سترتك عن غير قصد. إذا واجهتك مشكلة في إيجاد بوابتك فاسأل موظف المطار لطلب المساعدة. لم تعد الكثير من شركات الطيران تقدم الطعام برحلاتها، لذا إن كنت صاعدًا لرحلة طويلة أو تسافر خلال وقت الطعام فاشترِ الكثير منه لأخذه معك على متن الطائرة. حاول أن تراعي مشاعر رفقائك المسافرين ولا تأخذ شيئًا فوضويًا أو نفاذ الرائحة كالتونة أو البيض. ما أن تشتري طعامك وتذهب لبوابتك كل ما بقي لك هو الانتظار. إذا تأخرت طائرتك أو تم تأخير الرحلة بسبب الجو أو الأعطال الفنية فستضطر للانتظار بعض الوقت. خذ معك شيئًا يسلي وقتك وابقَ قريبًا من منطقة البوابة، حتى تسمع جيدًا وتكون على أهبة الاستعداد عندما يحن وقت الصعود على متن الطائرة.

english_section_name: Checking In At Your Gate

summary: أكد على رحلتك. خذ وثائقك. حاول الوصول مبكرًا.

document: في الليلة التي تسبق يوم رحلتك تحقق أن كل شيء يسري كما هو مخطط له. بعد شراء تذكرتك يجب أن تتلقى رسالة تأكيدية على بريدك الإلكتروني من شركة الطيران، لذا تحقق من بريدك الإلكتروني لتتأكد أن رحلتك ما زالت على موعدها المحدد.  إذا تغير موعد رحلتك فاحرص على تغيير خططك للسفر وفقًا لذلك. تعتمد الرحلات غير المباشرة التي تنوي الصعود بها على مدى تأخير رحلتك الأصلية، فإذا كنت قلقًا أنك قد تفوت رحلتك غير المباشرة بسبب التأخير فاتصل بشركة الطيران. استمر في التحقق من حالة رحلتك لحين وصولك للمطار. بعض الشركات ترسل رسائل نصية لتعلمك بالتأخير المحتمل، ولكن من الهام رغم ذلك أن تستمر في مراقبة الموقف. كن متيقظًا بالذات خلال الشتاء أو الطقس السيء، ففي العادة يؤثر ذلك على رحلات الطيران. لن يسمح لك بالصعود على الطائرة دون تذكرتك وبطاقتك الشخصية. بالنسبة للمسافرين فوق 18 سنة يكفي أخذ رخصة القيادة أو جواز السفر، أما تحت 18 سنة المسافرين برفقة البالغين لن يطلب منهم إظهار البطاقة الشخصية.  إذا كنت تحت 18 سنة وتسافر بمفردك فاتصل بوزارة الطيران أو الجهة المناسبة لمعرفة وسيلة التعريف الشخصي التي ستحتج إليها. إذا كنت تسافر لدولة أخرى فلن يسمح لك بالصعود على الطائرة دون جواز سفر. إذا وصلت المطار دون البطاقة الشخصية فقد تتمكن من الطيران رغم ذلك. ستضطر لملء استمارات إضافية وإجابة بعض الأسئلة من وزارة الطيران لتأكيد هويتك.  أبقِ وثائقك معك. ستحتج لإظهارها عند تسجيل الدخول بالإضافة للمرور عبر بوابات أمن المطار، لذا لا تضعها في مكان يصعب الوصول إليه بسهولة. توجد متغيرات عدة تؤثر على تسجيل دخولك بالمطار، لذا خطط للوصول قبل موعد رحلتك بساعتين على الأقل.إذا كنت تسافر لدولة أخرى أو برفقة أطفال صغار أو مع أي معاقين فخطط للوصول للمطار في وقتٍ أبكر من ذلك.   إذا كنت تقد السيارة فاترك وقتًا إضافيًا لركن سيارتك وأخذ أتوبيس المطار لمحطتك النهائية عند الحاجة. إذا كنت تسافر من مطار لأول مرة في حياتك فاترك وقتًا إضافيًا (أي تصل باكرًا) في حالة تهت خلال تنقلك بالمطار.

english_section_name: Preparing For Your Flight