summary: فكر في الحلول السابقة. فكّر في الاختيارات التي أمامك. قرر منهج عمل ونفِّذه. ضع خطة بديلة. امنع الأخطاء في المستقبل.

document: فأحد أفضل الطرق التي تحل بها مشكلة أو خطأ ما هو بأن تتذكر كيف حللت مشاكل أو أخطاء مشابهة لها فيما سبق. وفكر بهذه الطريقة: "لقد كنت أتذكر أشياء أخرى في الماضي، فكيف كنت أفعل ذلك؟ آه، نعم كنت أكتبهم في النتيجة وكنت أراجع النتيجة عدة مرات في اليوم." اكتب قائمة بالأخطاء المشابهة التي اقترفتها، وتذكّر كيف تعاملت مع كل خطأ وإذا كانت طريقتك لحل الأمر قد أفلحت أم لا، فإذا لم تفلح أحد الطرق مسبقًا فهي على الأرجح لن تفلح الآن. فكّر في أكبر قدر من الطرق التي يمكنك حل الموضوع بها. ففي المثال الحالي لديك عدة اختيارات: أن تنظف المرحاض، أن تعتذر، أن تعرض على والدتك تنظيف جزء آخر من المنزل، أن تتفاوض، أن تخطط لفعل ذلك في اليوم التالي، وهكذا.  استخدم مهاراتك في حل المشكلات لتصل إلى حلول ممكنة لوضعك الحالي. اكتب قائمة بسلبيات وإيجابيات كل حل من حلول المشكلة. فإذا كنت فكرت في أن أحد الحلول لمشكلة نسيانك لتنظيف المرحاض هي أن تخطط لتنظيف المرحاض غدًا فقد تبدو قائمة الإيجابيات والسلبيات هكذا: الإيجابيات: أن المرحاض سيُنظَّف في نهاية الأمر. أما السلبيات: فهي أنه لن يتم تنظيفه اليوم، فقد أنسى أن أنظفه غدًا أيضًا (فأنا لا أستطيع أن أضمن أن أتذكر تنظيفه غدًا) كما أن هذه الطريقة لا تحل مشكلتي في نسيان تنظيف المرحاض. وبناءً على هذا التقدير فقد يكون من الأفضل أن تنظف المرحاض في اليوم نفسه إن أمكن، ثم تضع خطة تذكّرك بتنظيفه في المستقبل. فلابد أن يكون لديك خطة من أجل إصلاح المشكلة، فحاول أن تفكر في أفضل حل ممكن للمشكلة معتمدًا في ذلك على خبرتك السابقة والاختيارات المتاحة أمامك وابدأ في التنفيذ. تابع الأمر؛ فإذا قطعت وعدًا يجب أن تفي به، لأنه عندما يستطيع الآخرون الاعتماد عليك سيستطيعون عندها الثقة بك ومن ثَمّ ستقوى علاقتك بالجميع. فمهما كانت خطتك الأساسية توجد احتمالية أن هذه الخطة لا تُصلِح ما حدث، فقد تكون والدتك لا تزال متضايقة حتى وإن نظفت المرحاض. حاول أن تفكر في حلول أخرى ممكنة واكتبها بدءًا من الأكثر حلًا للأمر وصولًا إلى الأقل، ثم راجع القائمة من أعلى إلى أسفل، وقد تتضمن القائمة شيئًا مثل: أعرض أن أنظف حجرة أخرى، أو أعتذر بشدة، أو أسأل الشخص كيف يريدني أن أُصلِح الأمر، أعرض على الشخص شيئًا يحبه (وجبة، أ, نشاط، أو أي شيء آخر). فإذا استطعت إيجاد حل للخطأ الذي اقترفته، إذن أنت بدأت مشوار نجاحك في تجنُّب الأخطاء في المستقبل. اكتب الخطأ الذي اقترفته، ثم اكتب ما تريد فعله كهدف في المستقبل، فإن كنت نسيت تنظيف المرحاض مثلًا فيمكنك أن تحدد بعض الأهداف مثل: كتابة قائمة بمهامي اليومية، ومراجعة القائمة مرتين باليوم، ووضع ملاحظات بأهم الأشياء ولصقها على باب الثلاجة.

english_section_name: Making a Plan

summary: حدد خطئك. تذكّر أخطاءك الماضية. تحمَّل المسؤولية.

document: فلابد أن تفهم ما فعلته وكان خاطئًا من أجل أن تستطيع إصلاحه.  حدد الخطأ، فهل قلت شيئًا خاطئًا أو سيئًا؟ أم أخطأت أثناء عمل أحد مشاريع المدرسة عن غير قصد؟ أم هل نسيت أن تنظف المرحاض كما وعدت؟ افهم لماذا وكيف أخطأت، هل أخطأت عن عمد ثم ندمت؟ ألم تكن منتبهًا بدرجة كافية؟ ففكر بينك وبين نفسك هكذا: "كيف نسيت أن أنظف المرحاض؟ هل كنت أتجنب الأمر ولا أريد تنظيفه؟ هل انشغلت دون قصد؟" أما إذا لم تكن متأكدًا فيم أخطأت فيمكنك سؤال شخص مثل أحد أفراد أسرتك، أو أصدقاءك، أو معلمك، أو زميلك، أو مديرك كي يساعد أن تفهم خطأك. فإذا تضايق منك شخص مثلًا يمكنك أن تقول لها: "لقد لاحظت أنك متضايقة منّي هل يمكنك أن تخبريني لماذا؟" فحينها قد يجيبك الشخص ويقول لك: "أنا متضايقة منك لأنك وعدتني بتنظيف المرحاض ولم تفعل." ولاحظ أنماط تصرفاتك لتعرف إن كانت لديك نفس المشكلات في الماضي. هل كنت تنسى القيام بأشياء أخرى فيما سبق؟ اكتب أي أشياء تتذكرها أو تلاحظها، فهذا الأمر قد يساعدك على تحديد هدف أكبر ينبغي أن تعمل عليه مثل: تحسين التركيز لديك، أو تعلم بعض المهارات. فقد تميل إلى نسيان المهام التي لا تريد أن تفعلها، وهذا الأمر يشير إلى أنه ينبغي أن تصبح أكثر تنظيمًا حتى تستطيع أن تتذكر مهام ومسؤوليات معينة. وافهم أن خطأك من عندك، وتحمل نتيجة خطئك ولا تلقي باللوم على شخص آخر،  فإذا لعبت لعبة لوم الآخرين فلن تتعلم من أخطائك أبدًا، وستظل تخطيء نفس الأخطاء مرارًا وتكرارًا.  فاكتب أجزاء المشكلة التي ساهمت فيها أنت، أو الخطأ المحدد الذي قمت به. اعرف الأشياء التي كان ينبغي أن تفعلها بشكل مختلف من أجل أن تصبح النتيجة أفضل.

english_section_name: Understanding Your Mistake

summary: كن حازمًا. استخدم مهارات التواصل الفعال. اعتذر. التزم بالتغيير الإيجابي.

document: فالتواصل بطريقة حازمة يعني قول ما تفكر أو تشعر به بطريقة ملائمة ومحترمة.  فعندما تكون حازمًا تعترف بأنك أخطأت وتتحمل مسؤولية أخطائك ولا تلوم الآخرين على أخطائك.  تجنَّب السلبية، والتي تتضمن تجنُّب الحديث عن أخطائك، والاختباء، والمثول لكل ما يريدك أن تفعله الآخرون، وعدم الدفاع عن نفسك. تجنَّب العدوانية، بما في ذلك رفع صوتك، والصياح، والتحقير من شأن الآخرين، والسب، والسلوكيات العدوانية مثل الضرب، وقذف الأشياء. لا تكن عدواني –سلبي: فهذا خليط من طرق التواصل العدوانية والسلبية حيث تكون متضايقًا لكنك لا تعترف بمشاعرك، ولذلك قد تفعل شيئًا خلف ظهر شخص لتنتقم منه، أو أن تمنحه أمانًا غير حقيقي. وهذه الطريقة ليست جيدة في التعامل ولن يستطيع الشخص فهم كيف تحاول التصرف معه ولماذا. أرسِل رسائل إيجابية غير لفظية، فالتعبيرات غير اللفظية ترسل الكثير من الرسائل لمن حولنا، فالابتسامة مثلًا تقول: "كان ممكن أن أكون عابسًا لكن أستطيع أن أكون شجاعًا وأتخطى هذه المشكلة". اجعل الشخص المتضايق منك يفصح عما بداخله وينفِّس عما يضايقه وانتظر أن ينتهي من حديثه قبل أن تجيب.  حاول أن تركّز على الاستماع إلى الشخص فقط بدلًا من التفكير فيم ستقوله بعدها، وركّز على أفكار ومشاعر الشخص بدلًا من أفكارك ومشاعرك أنت. لخّص ما قاله الشخص واسأله أسئلة توضيحية مثل: "ما فهمته هو أنكِ غاضبة لأنني نسيت تنظيف المرحاض، هل هذا صحيح؟" اشعر بما يشعر به الشخص وحاول أن تتفهمه وضع نفسك مكانه. فنحن أحيانًا ما نجرح الآخرين عندما نقع في الخطأ، فقولة آسف تُبين أنك نادم على خطئك، وتشعر بالسوء لما فعلته وأنك تريد أن تصبح أفضل في المستقبل.  لا تُعطي المبررات أو تحاول شرح الأمر، بل تحمّل مسؤولية ما فعلته. فقل مثلًا: "أعترف أنني نسيت تنظيف المرحاض وأنا آسف لذلك." انتبه ألا تلوم الآخرين، ولا تقل شيئًا مثل: "كان من الممكن أن أتذكر تنظيف المرحاض إن قمتِ بتذكيري بالأمر". فالبحث عن طرق لإصلاح المشكلة والالتزام بالعمل على حلها تُعد طرق فعالة لإصلاح الخطأ عندما يتضمن الأمر شخص آخر.  حاول أن تعمل على حل المشكلة واسأل الشخص: "ماذا تريدني أن أفعل كي لا أقع في نفس الخطأ مجددًا؟" اعرف كيف تفعل الأشياء بطريقة مختلفة في المستقبل، واسأل الشخص: "ما الشيء الذي يمكن أن يساعدني على عدم الوقوع في نفس الخطأ في المستقبل برأيك؟" قل للشخص أنك تعمل على تقليل نسبة خطئك في المستقبل، ويمكنك أن تقول شيئًا مثل: "أنا لا أريد أن يحدث هذا الأمر مرة أخرى لذلك أبذل قصارى جهدي أن ........" وأخبر الشخص بما ستفعله بالضبط مثل: "سأحرص على كتابة قائمة بمهامي حتى لا أنسى مجددًا."

english_section_name: Communicating Effectively


summary: غيري غطاء وسادتك. غطي شعرك أثناء ظروف الطقس القاسية. اعتني بشعرك بلطف أثناء غسله وتمشيطه. تجنبي كيّ شعرك وتمويجه وتصفيفه. اجدلي شعرك قبل النوم.

document: استبدلي غطاء وسادتك القطني بآخر من الستان الناعم أو قماش غير ماص ذا نسيج بارز. يمكن للأقمشة الخشنة والقطنية أن تضر شعرك بالاحتكاك أثناء النوم، بالإضافة إلى أنها تمتص كمية كبيرة من الزيوت في شعرك مثل قطعة من القطن.   لا تمتص أغطية الوسادات الستان كميات كبيرة من زيوت الشعر، كما أنها قابلة للغسل في معظم الأحيان مما يجعلها مثالية لنوم أقل قلقًا واضطرابًا. تصنع الأقمشة ذات الأنسجة البارزة من خيوط رقيقة ومحكمة الحبكة، مما يجعلها أقل قابلية لامتصاص الزيوت. ضعي قبعة أو غطاء رأس إذا تعين عليك الخروج في حالة هطول الأمطار أو في حالة التعرض المباشر للرياح الشديدة وأثناء قلي البطاطس أو التعرض للحرارة لحماية شعرك من التلف. إذا تعين عليك الخروج في ظروف مماثلة، احرصي على حزم غطاء حامي لشعرك.  ضعي غطاءً احتياطيًا للرأس في سيارتك أو حقيبتك، بحيث تمتلكين واحدًا في متناول اليد إذا أخذ الطقس منعطفًا حادًا. إذا صادفك تغيرًا في الطقس دون أن تملكي غطاءً للرأس، أحضري معك مظلة أو ارتدي قلنسوتك أو ابحثي عن ممر مغطى. يمكن للفرش وأمشاط الشعر أن تلحق الضرر بالشعر بسبب صلابة أسنانهم، كما يمكن لغسل الشعر بقسوة أو استخدام الماء الساخن أن يخلق ضغطًا على الشعر ويلحق به الضرر على المدى الطويل. اغسلي شعرك بماء دافئ ومعتدل ثم رطبيه ومشطيه برفق.  الفرش ذات الأسنان الأوسع متاحة، ويمكن أن تجعل من عملية فك تشابك الشعر أقل ضررًا (وألمًا).   ربط الشعر باستخدام المشابك المعدنية يمكن أن يزيل الطبقة الخارجية للشعر. أفضل خيار هو استخدام ربطة مطاطية من النايلون (مصنوعة من مادة الجوارب الطويلة). الحرارة من أسوأ الأشياء التي يمكن للشعر المجعد أن يتعرض لها. وفي حالة التعرض لهطول الأمطار فإن المياه ستجعد الشعر مرة أخرى. إذا اخترتِ تجفيف شعرك أو تصفيفه أو تمويجه من وقت لآخر، تأكدي أن تفعلي ذلك باعتدال ولطف. وحيث أن الشعر الأفريقي ذو طبيعة جافة، فإنه عرضه للتكسر ولخشونة الملمس عند تعرضه للحرارة التي تؤدي لتلفه. بمجرد وصوله لهذه النقطة، فلن تتمكني من فعل الكثير لاستعادته مرة أخرى. إذا تضرر شعرك بشدة، اخضعي لعلاج عميق في صالونات التجميل التي تعيد المرونة والحيوية للشعر الجاف والهزيل. إحدى الطرق التي تحافظ على نداوة الشعر أثناء الليل هي تجديله على هيئة بضع ضفائر غير محكمة الشدة. من خلال إبقاء جدائل الشعر مربوطة معًا للأعلى لتتشارك رطوبتها وحتى لا تنفلت ثم تحتك بالوسادة. فقط قومي بتجديل شعرك كل مساء وليس عليك القلق بشأن امتصاص الوسادة لرطوبة شعرك أثناء النوم.

english_section_name: Protecting Hair from Damage

summary: قلمي أطراف الشعر المتقصفة بانتظام. اتبعي نظام غذائي متوازن ومليء بالبروتين والألياف والدهون الجيدة. احصلي على قسط كافي من النوم.

document: تقصف الشعر من أكثر الأسباب التي تدمر صحة الشعر إذا تركت دون مراقبة. افحصي نهايات شعرك كل أسبوعين، وقصيه بنفسك أو عند مصفف الشعر. احرصي أيضًا على إجراء اختبار "الراحة" لشعرك بين الحين والآخر، عن طريق تمرير أصابعك بطول خصلة من الشعر. يمكن أن يخبرك ذلك بأي تقصف على طول الخصلة.   تأكدي من قص الأطراف المتقصفة من فوق نقطة التقصف، وإلّا فسوف تستمر في الانكسار. حتى إذا لم يكن لديك أطراف متقصفة، فإن الشعر الضعيف قد يكون عرضة لخطر التقصف عند تمرير أصابعك عليك. فالعديد من الفيتامينات التي تستخدمينها للحفاظ على صحة شعرك هي نفس الفيتامينات الموجودة في الطعام. يمكن للأطعمة غير المصنعة مثل السلمون والمكسرات والزيتون والخضراوات والحبوب الكاملة أن تعطي جسمك دفعة غذائية للمحافظة على صحة الشعر والجلد والأظافر.   يشير مصطلح "الدهون الجيدة" عادة إلى الدهون الأحادية غير المشبعة، وهو النوع الموجود في الأفوكادو واللوز وزيت الزيتون والشوكولاتة الداكنة، وغيرها من الأطعمة التي قد تكون معروضة على علبة الشامبو. تبين أن استهلاك كميات كبيرة من السكر والكحول يضر البشرة والشعر. يشفي جسمك الكثير من أنسجته خلال النوم، والأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم غالبًا ما يعانون من تساقط الشعر بسبب الإجهاد البدني. بالنسبة لمعظم الناس فإن نوم 6-8 ساعات في الليل لن يشعرك فقط بالتحسن، ولكن سيفيد شعرك وسيحرص على احتفاظه بقوته وبريقه.  أكملي نومك الليلي بأخذ قيلولة قصيرة خلال اليوم إذا لزم الأمر.

english_section_name: Maintaining Healthy Hair

summary: استخدمي منظفات مرطبة. استخدمي الزيوت أو الكريمات المرطبة بعمق. لا تغسلي شعرك كل يوم.

document: اختاري المنتج المرطب الذي يحتوي على الزيوت المغذية لغسل شعرك الأفريقي. تحتوي معظم أنواع الشامبو على مكونات كيميائية مصممة لتجريد الشعر من الزيوت والأوساخ. ونظرًا لافتقار الشعر الأفريقي إلى الرطوبة الطبيعية، فإن هذه المركبات يمكن أن تجفف الشعر وتجعله هشًا. لذلك يفضل الحصول على زيوت نباتية طبيعية مثل زيت الأفوكادو وزيت جوز الهند أو زيت اللوز واستخدامها بالإضافة إلى بلسم عميق لترطيب الشعر.   استعيني بزيوت جوز الهند والأفوكادو والجوجوبا والخروع  وزيت الزيتون. هذه الزيوت مغذية بعمق ومن أفضل المنتجات المفيدة للشعر الأفريقي. يجب أن تشكل هذه الزيوت الجزء الأكبر من دورة علاج شعرك.   اغسلي شعرك بوضع الشامبو وتدليكه بعناية ثم اشطفيه جيدًا. ضعي البلسم على شعرك لمدة 5-8 دقائق للسماح له بالتغلغل إلى جذور الشعر ثم اغسليه كله أو اتركي كمية صغيرة منه لتغطية شعرك وحمايته. يفقد الشعر الأفريقي رطوبته الطبيعية بسرعة، مما يجعل الترطيب الإضافي جزءًا أساسيًا من روتين العناية بالشعر. لذلك بدلًا من غسل شعرك ووضع البلسم فقط، ضعي بعض كريم الترطيب أو الزيت على شعرك بعد الانتهاء من الاستحمام. اسمحي لشعرك بامتصاص هذه المرطبات بدلًا من غسله بعد وضعها ليجدد رطوبته المفقودة. تعد زيوت الأرجان والجوجوبا وبذور العنب من أفضل الزيوت لهذا الغرض، حيث تحتوي على مركبات بيولوجية تقوي الشعر.  بالإضافة إلى الزيوت والكريمات المعتادة، هناك بعض المنتجات الأخرى التي يمكن أن تساعدك على تصفيف شعرك، مثل الأقنعة المرطبة ومكيفات الشعر العميقة. كما أنها تتضمن المركبات التي تبحثين عنها. ضعي القليل فقط من مرطبات الشعر في كل مرة. يمكن للكثير من المرطبات أن تشبع تجعيدات الشعر وتجعله رطبًا ومتهدلًا. قللي عدد مرات غسل شعرك بالشامبو أسبوعيًا لحوالي ثلاث أو أربع مرات بدلًا من كل يوم. تجرد هذه المنتجات الشعر من رطوبته وتستنزف زيوته الطبيعية نظرًا لطريقة عملهم، حتى لو كانت من النوع المرطب بالزيوت المفيدة. لذلك، اشطفي شعرك جيدًا مرتين في الأسبوع أثناء الاستحمام اليومي ولا تعتمدي كثيرًا على المنتجات التي تستنفد زيوت الشعر الطبيعية.  استخدمي البلسم بين كل غسلة والتي تليها لشعرك، أو استخدمي مرطبات خاصة بعد الاستحمام.

english_section_name: Washing and Moisturizing Afro Hair


summary: اعرف تصنيف نباتك. أدرك أنه ليست جميع النباتات التي تباع كنباتات منزلية تظل على المدى الطويل. حدد ما إذا كان نباتك للأوراق الخضراء أم أنه مزهر. اختر نباتًا تسهل العناية به.

document: هناك العديد من الموسوعات على الإنترنت والتي تفصل كيفية العناية بنوع نباتك على وجه التحديد بما في ذلك مستويات الرطوبة المناسبة وإرشادات التعرض لضوء الشمس والسقاية.  تختلف العديد من النباتات المنزلية عن بعضها البعض لذا فإن معرفة الظروف المثالية لنباتك مهمة للغاية.   تأتي معظم النباتات المنزلية مع ملصق يحمل اسمها الشائع والعلمي. اسأل بائع الزهور الذي ابتعت منه النبات إذا لم يكن الملصق موجودًا. يتكون الاسم العلمي من جزأين وهما الجنس والنوع، فمثلًا، الأشرعة البيضاء هو الاسم العلمي لزنبق السلام. يكون النبات مستنبتًا أو هجينًا أو من نوع فرعي إذا رأيت علامة x أو اسمًا ثالثًا أو اسمًا بين علامات تنصيص (بعبارة أبسط هو من سلالة خاصة). لكن بعض أنواع النباتات تتركك متحيرًا بحملها أسماءً عامة كالنباتات العامة والنخيل المتنوع أو الصبار الصحراوي. يمكنك أن تعرف كيفية تمييز النبات من بين عدة أجناس (إذا لم يكن النوع بالتحديد) من خلال النظر إليه بالرجوع إلى متخصص في البستنة وطلب نصيحته. اتجه للصور الموضحة في كتب الزهور أو موسوعة نباتات أو دليل للنباتات المنزلية إذا أعطيت نباتًا منزليًا ولم تكن واثقًا من نوعه وجد أكثر صورة تطابقه. احصل على اسم النوع والمستنبت بدقة للتأكد من كونه النبات الصحيح. يمكن أن يضم الجنس ملايين الأنواع والنباتات المستنبتة. زراعة بعض الأنواع أو المستنبتات في المنزل أسهل من غيرها أو من الأنواع الأصلية، كما أن هناك العديد من الأحجام المختلفة ومعدلات النمو. تنمو بعض أنواع التين لتصبح أشجارًا ضخمة بمرور الوقت بينما يصبح البعض الآخر كرومًا متسلقة. ينطبق الأمر ذاته على مجموعات الأنطور 'و'شجرة الحب. لا تنتمي العديد من النباتات الموجودة في السوق كنباتات منزلية إلى البيئة الداخلية فعلًا. يبتاع العديدون هذه الأنواع دون علم وتموت لديهم غالبًا وحينها يصابون بالإحباط ولا يرغبون في شراء نبات منزلي مجددًا.   العديد من النباتات المزهرة سنوية (أي أنها تعيش عامًا ثم تموت). يموت العشرب السقرطي والفليفلة الحولية بعد الإزهار ويجب رميها. تموت البروميلية بعد الإزهار لكنها تنتج نباتاتٍ صغيرة والتي يمكن فصلها عن النبتة الأم وتأصيصها أو تركها. النباتات الأخرى كالورود الصغيرة والهيدرانج وأشجار الميلاد الحية هي شجيرات أو أشجار معمرة قوية والتي تفضل الغرس خارج المنزل والعيش كنظائرها من النباتات الخارجية. ينطبق الأمر نفسه على التوليب والنرجس وغيرها من الأزهار الربيعية. العديد من النباتات الأخرى شجيرات استوائية وبصيلات معمرة والتي تدخل في طور غير جذاب – بعد فترة من الإزهار الجذاب – وتحتاج تدليلًا خاصًا لتعود لسابق عهدها. من الأمثلة على هذا نبتة بنت القنصل شديدة الرواج (تباع مع اقتراب عيد الميلاد) والكالاديوم والزهور الاستوائية/الصيفية الكثيرة كالكلافيا والجلاديلاس وزنابق كالا. هناك أنواع أخرى لا تحتفظ بشكلها الجذاب أكثر من عام أو اثنين رغم توفير أفضل رعاية لها ويجب أن تستبدل بأخرى جديدة. البيدة والبليا ونبتة أرسين (دم العاشق) والبيجونيا ركس أمثلة على هذه المجموعة. تباع معظم النباتات في سلال للأنواع المختلطة أو أصص يجب فصلها. إنها تجمع للشكل الجمالي وليس لتوافق هذا مع متطلبات هذا النوع. يستثنى من ذلك النباتات الصحراوية أو الاستوائية. تختلف النباتات المنزلية الخضراء عن المزهرة وتتطلب عناصر غذائية مختلفة وكذلك نسبًا مختلفة من الماء وضوء الشمس.   معظم أنواع النباتات المنزلية التي تجذب العملاء أعضاء من مجموعة كبيرة تسمى كاسيات البذور أو النباتات المزهرة، لكن لا تنتج جميع كاسيات البذور أزهارًا جذابة أو براعم مرغوبة. كذلك فإن العديد من الأنواع لا تبلغ عمر الإثمار أبدًا إذا بقيت داخل البيت. تشمل كاسيات البذور التي تزرع للأزهار و/أو الثمار أنواعًا مختلفة من الياسمين وزنبق السلام والكلافيا وبنت القنصل وزهرة الفلامينجو والأمارلس وتنتمي معظم أنواع السحلبية لهذه المجموعة. تشمل كاسيات البذور التي تزرع لأوراقها الخضراء الأجلونيما والمرنطة والكالاثيا والغيلان الواحف وشجر التنين والعشقة المتسلقة والمجموعتين الرائجتين من التين والنخيل. تمتلك الأنواع في بعض الحالات أزهارًا وأوراقًا جذابة. جنس البيجونيا الضخم مثال رائع على هذا وتشمل البقية الصبار والنباتات العصارية والعديد من السلالات المستنبتة لإنتاج أوراق متنوعة أو متعددة الألوان. عاريات البذور هي نباتات لا تنتج الأزهار وإنما بذورًا تسمى المخاريط. تعد الصنوبريات – كالصنوبر والتنوب – أمثلة على النباتات المماثلة. وكذلك "شجرة الميلاد" الشائعة – المسماة بالأروكاريا متغايرة الأوراق- وقريبتها الأروكاريا الأروكانية. ليس السيكاد الملتف من النخيل إطلاقًا وإنها هو من مجموعة السيكاد مع نبات الزاميوكولكاس. تستغرق هذه النباتات سنوات لإنتاج المخاريط ولذا فهي نباتات خضراء. ينتمي السرخس لمجموعة لا تتصل بكاسيات البذور أو عاريات البذور وإنما يشار له كطحلب – مع بعض النباتات أيضًا – وينتج البوغ وليس الأزهار أو المخاريط. هذه تعد أيضًا من النباتات المورقة الخضراء. يسوق لبعض الأزهار على أنها شيء مختلف عن حقيقتها. تربط الشركات أو البائعين زهورًا بالصبار أو أي نبات لجعله يبدو كما لو أنه يزهر. خيزران الحظ ليس عشبة أو نوعًا من الخيزران وإنما هو نوع من الدراسينا أو ما شابهها، كما تلون بعض الشركات الأزهار أو أوراق النبات أو تصبغها لجعل المشتري يظن بأنها الألوان الطبيعية للنبات. صبغ الأزهار ليس أمرًا ذا شأن، لكن تلوين النبات يحجب الضوء الذي يحتاجه لصنع غذائه. تتطلب نباتات استوائية بعينها بيئات معينة لتعيش بينما لا يحتاج البعض الآخر لاهتمام كبير ويعيش كثيرًا وتسهل العناية به كالغرنوقي والسيكاد الملتف والبوتس والدريق العالي، كما تعطي معظم نباتات الصبار والعصاريات أشكالًا مذهلة وأوراقًا متنوعة ويسهل زراعتها.   الذلب ثلاثي الأحزمة والدراسينيا والغيلان الواحف من النباتات الجيدة الأخرى التي لا تتطلب الكثير من الاعتناء.    الأجلونيما دائمة الخضرة –التي ترى بكثرة في العروض- نبات سهل آخر ويتطلب إضاءة قليلة لكنه لا يحب الطقس البارد الممطر فحسب. وهو يسقط أوراقه السفلية بمرور الوقت لكن يسهل تعفنه في الماء.

english_section_name: Knowing Your Plants

summary: أبق التربة رطبة لكن غير مبللة. أدخل إصبعك في التربة لتحدد مدى بللها تحت السطح. استخدم ماءً بدرجة حرارة الغرفة. استخدم مقياس الرطوبة اليدوي للتأكد من نسب الرطوبة في التربة. اختر أصيصا جيد التصريف.

document: يمكن أن يلحق الضرر بجذور النبات نتيجة الإفراط في سقاية التربة أو جفافها أكثر من اللازم وقد يمنع هذا نموه، كما يمكن أن تؤدي زيادة السقاية أو نقصها في بعض الحالات إلى قتله أيضًا. تتطلب النباتات ذات الأوراق السميكة الكثيفة ماءً أكثر من ذات الأوراق الشمعية أو الشبيهة بالجلد.  ما من معدل معين يناسب جميع النباتات المنزلية، وإنما يتحتم عليك تحديد نوع نباتك واتباع الإرشادات الخاصة بعدد مرات سقايته من خلال إجراء بحث عن نوعه.   تعرف أنك أكثرت من سقاية النبات إذا بدأ العفن بالتكون على سطح التربة أو وجدت ماءً راكدًا في قاع الوعاء. اسق نباتك إذا أصبحت التربة أفتح لونًا أو تشققت.   تتطلب النباتات العصارية فترات جفاف بين مرات السقاية.   أفرغ الماء من الوعاء إذا لاحظت ركوده به أو تحته بحيث لا يظل النبات في الماء. كذلك يمكن للماء الراكد أن يقتل النباتات. يمكنك أن تستشعر ما إذا كان النبات بحاجة لمزيد من الماء إذا أدخلت عقلة من إصبعك في التربة. ليس عليك أن تسقيه إذا كانت التربة رطبة أما إذا كانت جافة فعليك سقايته.   نكرر مجددًا أن هذا يختلف من نبات لآخر. تناسب هذه الظروف معظم النباتات لكن ليس جميعها. تشمل علامات زيادة الترطيب الأوراق الباهتة وضعف نمو الأوراق وفقدانها ورقع العفن اللينة. تشمل علامات الجفاف بطء نمو الأوراق وجفاف حوافها وتحولها للون البني بينما تصبح الأوراق السفلية صفراء ومجعدة. أفضل درجة حرارة لحفظ الماء عند استخدامه لسقاية النباتات هي20 درجة مئوية.  يمكنك استخدام مقياس لدرجة الحرارة لتحدد درجة حرارة الماء أو يمكنك تركه بالخارج بعد سكبه ليصبح بدرجة حرارة الغرفة.   يمكن أن يتسبب الماء في تلف الجذور وصدمة النبات إذا كان أسخن من اللازم وربما يقتل النبات. يتسبب الماء الأبرد من اللازم في خمول النبات مما سيكبح أي إنبات حالي أو مستقبلي. مقاييس الرطوبة هي أدق الطرق لتحدد مدى ترطيب النبات؛ تعتمد آلية عملها على إدخال إبرة في التربة التحتية لتعطيك قراءة عن مدى رطوبة التربة.  يمكنك شراء مقياس للرطوبة عبر الإنترنت أو من متاجر لوازم المنازل والبستنة ومن متاجر كبيرة محددة. مقدار تصريف الأصيص الذي تضع به النبات مهم للغاية لأن زيادة السقاية أو نقصها قد تضر النبات أو تقتله. تأكد من وجود فتحات تصريف في قاع الأصيص.   تمتص المواد مثل البلاستيك والمعدن والزجاج الماء بدرجة أقل من السيراميك أو الصلصال لذا تذكر هذا أيضًا.   تأكد من وجود ثقوب في قاع الأصيص حتى يمكن تصريف الماء. يمكن أن يتراكم الماء ويقتل النبات إذا استخدمت أصيصا دون ثقوب.

english_section_name: Providing Your Plants with Consistent Water

summary: اختر منطقة من منزلك تتلقى كمية مناسبة من أشعة الشمس. لا تنقل نباتك في الرجاء كثيرًا. زد رطوبة الغرفة. املأ أصيصك بمسمد 10-10-10 متوازن. شذب نباتك بانتظام. لا تضع الشاي أو القهوة في نباتك المنزلي.

document: تتطلب النباتات ضوء الشمس لتؤدي عملية التمثيل الضوئي.  تؤثر جودة الضوء وشدته ومدة تسليطه كلها على نمو النبات.   تجنب وضع النبات في ضوء الشمس المباشر، وإنما امنحه وفرة من الضوء غير المباشر بوضعه في غرفة جيدة الإضاءة. يمكن أن تنجح المصابيح الفلورسنت كبديل لضوء الشمس بالنسبة لبعض النباتات. امنح النباتات المزهرة 12-16 ساعة من التعرض للضوء يوميًا. امنح النباتات المورقة 14-16 ساعة من التعرض للضوء يوميًا. تؤقلم النباتات نفسها على محيطها ببطء شديد لذا يفضل ألا تنقلها كثيرًا.  كما يشمل هذا وضعها في مكان يختلف اختلافًا كبيرًا في درجة الحرارة.  سيكون لنقل النبات المفاجئ من منطقة أكثر ظلمة غلى أخرى غنية بالشمس تأثير سلبي على النبات.  خذ النبات إلى المنطقة الجديدة لمدة ساعة يوميًا إذا أردت نقله. زد مقدار الوقت الذي تتركه به في المنطقة الجديدة ببطء حتى يتكيف بالكامل. قد يناسب الهواء الجاف نباتات معينة كالصبار لكن أغلبها يحتاج الرطوبة خاصة النباتات الاستوائية. يمكن شراء مرطب جو للغرفة برذاذ بارد والتأكد من كونه قريبًا بما يكفي لرفع رطوبة الهواء للنبات لكن دون أن يبلل الأزهار أو الأوراق.   يتمثل خيار أقل كلفة من شراء مرطب الجو في ملئ صينية بالحصى. أضف الماء بحيث يصل تحت قمم الحصى تمامًا وستزداد رطوبة الغرفة مع تبخر الماء. يمكنك أيضًا ملئ بخاخ بالماء المقطر ورش النباتات لمنحها ترطيبًا إضافيًا. يعد الذبول والأوراق البنية وبراعم الأزهار التي تتكون على نحو سيء علامات على أن النبات يعاني من نقص الرطوبة. يساعد جمع النباتات على رفع الرطوبة. تعيش معظم النباتات المنزلية في مسمد 10-10-10. تحتاج النباتات المنزلية إلى العناصر الغذائية الموجودة في تربة الأصيص والأسمدة لتعيش. سيموت النبات في نهاية المطاف إذا لم تعد تأصيصه أو تضف عناصر غذائية جديدة إلى التربة. يرمز الرقم الأول للنيتروجين والثاني للفوسفور والثالث للبوتاسيوم.   يمكنك شراء مسمد غني بالبوتاسيوم إذا كان نباتك مزهرًا. يجب أن تحصل على مسمد أو تربة تأصيص غنية بالنيتروجين إذا كان نباتك مورقًا. تتطلب أيضًا النباتات عناصر غذائية دقيقة يجب تجديدها بإضافة تربة التأصيص أو المسمد لتستمر حياة النبات.   يتطلب الصبار أو النباتات العصارية تربة تأصيص خاصة مناسبة لتصريف الماء بفاعلية، كما أنها تحتاج أصصًا بثقوب كثيرة في أسفلها. يمنع هذا حجز رطوبة أكبر من اللازم في التربة والتي يمكنها قتل النباتات. لابد من تشذيب جذور نباتات معينة على فترات زمنية مختلفة لذا من المهم أن تقرأ عن معدل التشذيب المناسب للنبات. يمكن أن ينمو النبات غير المشذب بشكل خارج عن السيطرة ويمكن أن تنمو جذوره خارج الأصيص أو الوعاء. شذب نباتك بانتظام للحفاظ على صحته ولتوفر على نفسك إعادة غرسه.   اقطع الأغصان أو السوق الميتة التي قد تجذب الحشرات. شذب فوق عقدة الورقة بزاوية 45 لتحفز نمو نبات أقوى. سيؤدي وضع القهوة أو الشاي في النبات المؤصص لجذب الذباب الذي يمكن أن يلتهم نباتك، كما أن السكر يجعلها بيئة تزاوج مثالية لهذه الحشرات.  يدعي البعض أن إضافة القهوة المطحونة مفيدة للنباتات لكن فعل هذا مع نباتات قليلة التقبل للحمضية يمكن أن يقتلها.

english_section_name: Caring for Your Indoor Plant


summary: قسّمي الشعر إلى أجزاء. التزمي بالتعليمات المخصصة لقص الشعر.

document: تقدم دورات التجميل كيفية تقسيم الشعر، وتختلف الطرق، ففيها قد يُقسم الشعر إلى أربعة أو خمسة أو سبعة أجزاء، ويختلف التقسيم باختلاف الحالة. إن أردتِ قسمة الشعر لسبعة أجزاء، فقومي بذلك من الفروة، ثم قسميه إلى سبعة أجزاء، هي القمة والجانب الأيمن والجانب الأيسر والتاج الأيمن والتاج الأيسر ونهاية الرقبة اليمين ونهاية الرقبة اليسار. اتركي مسافة حوالي سم من الشعر لتكون حول محيط خط الشعر.  ابدأي بتحديد خط واضح لفرق الشعر من النقطة التي خلف الأذن مباشرة إلى مثيلتها في الجانب الأخر، ثم حددي خطين آخرين لفرق الشعر على جانبي الرأس لعزل الشعر العلوي عن الرأس. مشطي الشعر باتجاه منتصف الجزء عند قمة الرأس ثم لف الشعر في عقدة وتثبيتها بدبوس شعر، وكرري العملية في جانبي الرأس. اقسمي الشعر أسفل المنتصف في الرأس من الخلف. اعزلي جزئي التاج الأيمن والأيسر عن طريق فرق الشعر في خط من خلف الأذن إلى منتصف خط فرق الشعر الذي قمت به منذ ثوانٍ.  يجب أن تتلاقى خطوط الفرق الأفقية لتكون خط أفقي مستقيم عبر الرأس من الخلف. مشطي تلك الأجزاء ولفيها وثبتيها بدبوس تمامًا مثل الأجزاء السابقة.   يتم تثبيت الجانبين الباقيين بسهولة كل على حدى. بعد تثبيت هذه الأجزاء، فُكي أجزاء الشعر واتركي 1سم من الخصلات على طول الجانب الخارجي (أي المحيط أو خط الشعر) ثم لفي الأجزاء مجددًا وثبتيها بدبوس. تحتاج بعض التصفيفات أن تبدأ من الجزء الخلفي للشعر حتى الأمام، وغيرها يتطلب أن تبدأ من الأمام، أو يتم القص حول محيط الشعر والاستكمال من هذه النقطة. تتطلب كل تصفيفة طريقة مختلفة في القص.

english_section_name: Making the Cut

summary: حددي شكل الوجه. تفقدي الإرشادات المُفصّلة للقصة التي تنوي القيام بها. تعرفي على المصطلحات المستخدمة في هذا المجال.

document: يجب أن يناسب شكل الشعر شكل الوجه ويبرز ملامحه.  الوجه البيضاوي. يمكن لأي قصة شعر أن تكون مناسبة للوجه البيضاوي. الوجه المستدير. يمكنكِ جعل مقدمة الشعر ذات قوام كثيف وجعل الشعر أسفل الذقن ذي قوام أخف حتى يبدو الوجه المستدير وكأنه أكثر طولًا ويجعل الذقن أكثر تحديدًا. الوجه الذي على شكل قلب. اجعلي الشعر أسفل الوجه ذي قوام كثيف وذلك على الجبهة أقل كثافة. الوجه المربع. يعتبر الهدف هنا هو التخفيف من حدة الوجه، لذلك صففي الشعر لتكون الغُرّة (القُصة) والشعر مموجًا وناعمًا. يفضل تجنب أن جعل الغُرة أو الشعر مستقيمًا حتى لا تزد من حدة أطراف هذا الوجه. الوجه المستطيل. تجنبي الشعر المستقيم والطويل في هذا الشكل من الوجه حتى لا يبدو أكثر طولًا، لأنه يمكن للغُرة، خاصة الجانبية، أن تقلل من طول الجبهة. الوجه الماسي. يُفضل أن يكون الشعر في هذه الحالة ذي طبقات متعددة، وتجنب الغُرة إلا إن كانت مستقيمة ومنقسمة من المنتصف أو الجانب. يُفضل ألا تتركي الأمر للحظ عند قص الشعر، ولذا احرصي على معرفة جميع التفاصيل الممكنة عن كيفية قص الشعر ليكون بشكل معين قبل البدء في القص.  شاهدي مقاطع الفيديو على اليوتيوب. تفقدي اليوتيوب وغيره من المواقع المخصصة للعناية بالشعر لمشاهدة الفيديوهات التي توضح الخطوات المفصلة لقص الشعر ليكون بالشكل الذي تريدينه، وتأكدي من أن من يقوم بقص الشعر في الفيديو هو مصفف شعر ذو خبرة. تفقدي المجلات المخصصة لتصفيف الشعر. تُقدم بعض المجلات صور مفصلة لكيفية قص الشعر. تفقدي مواقع الشركات التي تبيع أو تنتج منتجات للعناية بالشعر، فغاليًا ما يكون هناك صور أو فيديوهات لكيفية العناية بالشعر على هذه المواقع. يمكنك أيضًا تفقد إنستجرام وبينتريست لرؤية بعض قصات الشعر التي قد تلهمك. يجب أن تتعلمي المصطلحات المستخدمة في مجال تصفيف الشعر من قبل مصففي الشعر حتى تتمكني من فهم الإرشادات بصورة أفضل.  تشير "الزاوية" إلى وضعية المقص عند قصّك للشعر؛ فقد يتم حمل المقص بصورة عمودية أو أفقية أو بزاوية 45 درجة. يشير "الارتفاع" إلى اتجاه الشعر عندما تمسكيه لقصه. يكون الارتفاع بدرجة صفر إن كانت أطراف الشعر موجهة لأسفل، وتكون الدرجة 90 إن كان الشعر متجه للجانب ولكن بمحاذاة الأرض، أما إذا كانت أطراف الشعر تتجه لأعلى فيكون الارتفاع 180 درجة. يشير "الموس أو الشفرة" لاستخدام الموس لقص الشعر في صورة طبقات ناعمة أو لجعل قوام الشعر أخف. تعني "الطبقات" تدريج خصلات الشعر ليكون الطول مختلفًا، فتجعل الخصلات الطويلة الشعر يبدو طويلًا وتجعل الخصلات القصيرة الشعر أكثر كثافة. يعني "التدريج" قص الشعر تدريجيًا ليكون أقصر من الوراء ويعطي شكلًا مستديرًا.

english_section_name: Choosing the Hair Style

summary: اكنسي الشعر المتساقط أولًا.

document: يُنصح بتنظيف الأرض قبل البدء في تجفيف الشعر حتى لا يتطاير الشعر في كل مكان.

english_section_name: Finishing Touches

summary: اغسلي الشعر. قصي الشعر وهو جاف في حالات معينة.

document: يجب أن يكون الشعر نظيفًا قبل البدء في عملك تمامًا كبدء الرسام على قماش نظيف قبل استخدام الألوان. لن يُمكّنك الشعر غير النظيف أو المعالج بمنتجات من مشاهدة الصورة النهائية بشكل حقيقي عندما تقصيه.  اختاري الشامبو والبلسم بناء على نوع الشعر. توجد منتجات تناسب كل حالة سواء الشعر المصبوغ أو الشعر الجاف أو الشعر التالف أو الشعر الضعيف أو الشعر الخفيف أو الشعر الدهني أو الشعر المتراوح بين العادي والجاف أو الشعر العادي. اختاري نوعًا مناسبًا بناءً على طبيعة الشعر واحتياجاته. يمكنك استخدام بلسم أو بخاخ مخصص لفك تشابك الشعر إن كان الشعر معرضًا للتعقيد أو التشابك (مثل الشعر المعالج كيميائيًا أو الشعر الذي تم تبييضه) لتجنب أن يعلق المشط في خصلات الشعر عند قصّك له. اتركي الشعر جافًا إن كنتِ تنوين قص أجزاء صغيرة منه وذلك لتتجنبي خسارة جزء كبير من قوامه الطبيعي.  اتركي الشعر جافًا إن كنتِ تنوين قص الأطراف المتقصفة فقط لأنه يسهل رؤية التقصيف في الشعر الجاف. يمكنك أن تقصين الشعر وهو جاف إن كنتِ في عجلة من أمرك وليس لديكِ وقت لغسله وتجفيفه.

english_section_name: Preparing the Hair


summary: احم نفسك من الأمراض التي تنتقل بالدم. أوقف النزيف تعامل مع الصدمة بعد ذلك. نفّذ إجراءات الإسعافات الأولية في حالة كسور العظام. ساعد الشخص الذي يتعرّض لاختناق. تعلّم طريقة التعامل مع الحروق. تفقّد دلالات الارتجاج. علاج ضحايا إصابات العمود الفقري.

document: قد تهدّد الأمراض المنقولة بالدم حياتك وتسبب المرض؛ إن كنت تمتلك عدة إسعافات أولية، طهِّر يديك وارتد قفّازات معقّمة. إن لم تمتلك قفّازات معقّمة ومطهّر، قم بحماية يديك بالقطن أو الشاش. تجنّب التعامل المباشر مع دم الشخص الآخر. نظّف نفسك جيدًا في أقرب وقت إن اضطررت للتعامل مع دم الشخص الآخر. تخلّص من مصادر التلوّث الباقية. أولًا. بعد التأكد من أن الضحيّة يتنفّس وأن النبض موجود، الأولوية التالية هي التحكّم في النزيف. التحكّم بالنزيف أحد أهم الأشياء التي يمكن فعلها للمريض الذي تعرّض لصدمة. اضغط ضغطًا مباشرًا على الجرح قبل محاولة أي وسيلة أخرى للتعامل مع النزيف. ابحث عن أدلة إرشادية أخرى للتعامل مع النزيف في حالات الطوارئ. تعامل مع جروح إطلاق النار. جروح إطلاق النار خطيرة وغير متوقّعة وتحتاج إلى معاملة خاصة. تتبع الصدمة التي تحدث بسبب انقطاع تدفّق الدم عادةً الصدمات الجسدية والعصبية. تكون بشرة الشخص المصاب بصدمة باردة عادةً، ويكون منزعجًا أو في حالة مزاجية متغيّرة، ويكون لون الوجه والشفتين شاحبًا. يمكن أن تكون الصدمة قاتلة إن لم يتم علاجها. يتعرّض أي شخص مرّ بإصابة أو موقف يهدّد الحياة إلى خطر المرور بصدمة. يمكن علاج كسور العظام الشائعة من خلال الخطوات التالية:  ثبّت المنطقة. تأكد من أن العظمة المكسورة لا تتحرّك أو تدعم أي جزء من أجزاء الجسم. خدّر الألم. يمكن تحقيق ذلك عادةً عن طريق استخدام كيس ثلج مغطّى بمنشفة.  حضّر جبيرة. يمكن تحقيق ذلك باستخدام مجموعة من أوراق الجرائد وشريط لاصق. يمكن في حالة الأصابع المكسورة مثلًا استخدام إصبع آخر كجبيرة للإصبع المكسور. اصنع أداة تعليق إن استدعى الأمر. يمكن ربط قميص أو غطاء وسادة على الذراع المكسور ومن ثم حول الرقبة لتثبيته. قد يؤدّي الاختناق إلى الموت أو إلى ضرر دماغي دائم خلال دقائق، واحرص كذلك على معرفة الفرق بين طرق للتعامل مع الأطفال والبالغين في حالة الاختناق. أحد طرق التعامل مع حالة الاختناق هي مناورة هيمليك. يتم إجراء المناورة عن طريق الإمساك بالضحيّة من الخلف مع إغلاق اليدين فوق السرّة أسفل القفص الصدري. اضغط بعد ذلك نحو الأعلى لطرد الهواء من الرئتين وكرّر ذلك حتى تخرج الغرض العالق من مجرى التنفّس. عالج حروق الدرجة الأولى والثانية عن طريق غمر العضو في ماء بارد أو تعريضه لماء بارد جار (وليس ثلج). لا تستخدم الكريمات أو الدهانات ولا تفقأ البثور. يجب تغطية حروق الدرجة الثالثة بمنشفة رطبة. انزع الملابس والمجوهرات من منطقة الحروق، ولكن لا تنزع الملابس المحترقة التي تلتصق بالجروح. تفقد دلالات الارتجاج إن تعرّض الشخص لصدمة في الرأس. تتضمن أعراض الارتجاج ما يلي:  فقد الوعي بعد التعرّض للإصابة التخبّط أو اختلال الذاكرة الدوار الغثيان الإرهاق إن كنت تشك أن هناك إصابة بالعمود الفقري، يجب عدم تحريك رأس الشخص أو رقبته أو ظهره (إلا إن كان في خطر محدّق). ينبغي عليك أيضًا الانتباه جيدًا عند إجراء عملية التنفّس الصناعي. اقرأ هذا المقال لتعرف ما يجب فعله.

english_section_name: Treating Common Problems In First Aid Scenarios

summary: حدّد مدى استجابة الشخص. تفقّد التنفّس والنبض. استعد لإجراء تنفّس صناعي إن لم يستجيب الشخص لمحاولاتك. اضغط على الصدر 30 مرة وأجر التنفّس الفموي مرتين كجزء من عملية التنفّس الصناعي. تذكّر أساسيات عمليات عملية التنفّس الصناعي. تأكد من أن الشخص دافئ لحين وصول المساعدة الطبّية. انتبه للأشياء التي يجب عدم القيام بها.

document: إن كان الشخص فاقدًا للوعي، حاول إيقاظه برفق عن طريق دغدغة يديه أو قدميه أو التحدّث إليه. إن لم يستجب الشخص للحركة أو الصوت أو اللمس أو المحفّزات الأخرى، حدّد ما إن كان يتنفّس أم لا. تفقّد التنفّس إن كان الشخص فاقدًا للوعي ولا يستجيب لمحاولات إيقاظه؛ تفقّد ارتفاع منطقة الصدر واستمع لصوت الهواء عند الشهيق والزفير واشعر بالهواء باستخدام جانب الوجه. إن لم تظهر أي دلالات للتنفّس، تفقّد النبض. لف الشخص وضعه على ظهره بحذر لفتح مجرى التنفّس، إلا إن كنت تشك بوجود إصابة في العمود الفقري. إن كنت تشك بوجود إصابة في العمود الفقري، اترك الشخص في مكانه طالما أنه يتنفّس. إن بدأ الشخص بالتقيؤ، ضعه على جانبه لتجنّب الاختناق.  حافظ على استقامة الرأس والرقبة. ضع الشخص على ظهره بحرص مع الإمساك برأسه. افتح مجرى التنفّس عن طريق رفع الذقن. اضغط على خط فاصل وهمي بين حلمات الصدر بيديك على مسافة 5 سم تقريبًا بمعدّل 100 ضغطة لكل دقيقة. ادفع الهواء بفمك إلى فم المريض بعد 30 ضغطة وتفقّد العلامات الحيوية. اضبط وضع الشخص إن وجدت أن مجرى التنفّس مغلق وتأكد من أن الرأس مائل إلى الخلف قليلًا وأن اللسان لا يحجب مجرى التنفّس. استمر بهذه الحلقة التي تتكوّن من 30 ضغطة ونفسين حتى يصل شخص آخر لإكمال المهمة. تشير الأساسيات إلى الأشياء الضرورية التي يجب الالتفات إليها.تفقّد هذه الأشياء الثلاث دوريًا عند إجراء عملية التنفّس الصناعي للشخص.  مجرى الهواء. هل مجرى الهواء لدى الشخص مفتوح؟ التنفّس. هل يتنفّس الشخص؟ الدورة الدموية. هل يوجد نبض في أماكن النبض الرئيسية (المعصم والشريان السباتي ومنطقة الفخذ)؟ ضع منشفة أو بطانية على الشخص إن كنت تمتلك واحدة، أو استخدم بعض ملابسك الخاصة (معطفك مثلًا) لتغطية الشخص لحين وصول المساعدة. لا تغط الشخص إن كان يعاني من ضربة شمس، بل عوضًا عن ذلك برده عن طريق استخدام مروحة أو تبليل جسمه. انتبه للأشياء التالية التي ينبغي "تجنّبها" عند القيام بالإسعافات الأولية بأي حال من الأحوال:  لا تقم بإطعام شخص فاقد للوعي أو تقديم السوائل له. يعرضه هذا إلى خطر الاختناق. لا تترك الشخص وحيدًا. ابق مع الشخص دائمًا إلا إن كنت مضطرًا لطلب المساعدة. لا ترفع رأس الشخص المصاب بوسادة. لا ترش الماء على وجه الشخص الفاقد للوعي. توجد هذه الأشياء في الأفلام فقط.

english_section_name: Caring for an Unconscious Person

summary: تفقّد المحيطات. تواصل لطلب النجدة. تابع الاعتناء بالشخص.

document: قيّم الوضع. هل هناك أي شيء قد يضعك في مجال الخطر؟ هل هناك خطر حريق أو دخان أو غازات سامة أو عدم استقرار بالمبنى أو كابلات كهربائية مكشوفة أو أي وضع خطر آخر بالنسبة لك أو للشخص الذي تتعامل معه؟ لا تستعجل لتكون في موقف تصبح فيه ضحيّة أنت أيضًا. إن كان الاقتراب من الضحيّة سيؤدّي إلى تعريض حياتك للخطر، ابحث عن مساعدة احترافية على الفور حيث أن المحترفون يتلقّون تدريبات أفضل للتعامل مع هذه المواقف. تصبح الإسعافات الأولية عديمة الجدوى إن لم تتمكن من إجرائها بأمان دون تعريض نفسك للخطر. تواصل مع السلطات أو خدمات الإسعاف على الفور إن كنت تظن أن هناك شخص مصاب بشدة. إن كنت أنت الشخص الوحيد الموجود في مكان الحادثة، حاول تنظيم تنفّس الضحيّة قبل التواصل لطلب المساعدة. لا تترك الضحيّة وحده لفترة طويلة، وإن احتجت لذلك، احرص على وضعه في وضعية الإفاقة يتضمن الاعتناء بشخص تعرّض لصدمة شديدة للتو علاجًا جسديًا ودعمًا معنويًا. تذكّر أن تحافظ على هدوئك وأن تطمئن الشخص. أعلم الشخص بأن المساعدة في الطريق وأن كل شيء سيصبح على ما يرام.

english_section_name: Performing the Three Cs

summary: مساعدة شخص يمرّ بحالة تشنّج. مساعدة شخص على تجاوز أزمة قلبية. معرفة ما إن كان الشخص يعاني من سكتة دماغية. معالجة التسمّم.

document: قد تكون التشنّجات مخيفة بالنسبة للأشخاص الذين لم يختبرونها من قبل. لحسن الحظ، مساعدة الأشخاص الذين يمرّون بحالة تشنّج أمر بسيط للغاية.  أفرغ المساحة حول الشخص حتى تمنعه من إيذاء نفسه.  تواصل مع خدمات الطوارئ الطبّية إن استمرت التشنّجات لأكثر من 5 دقائق أو وجدت أن الشخص لا يتنفّس بعد ذلك. ساعد الشخص على الجلوس على الأرض بعد انتهاء نوبة التشنّجات وضع شيئًا ناعمًا تحت رأسه. ضع الشخص على جانبه لتسهيل عملية التنفّس، ولكن لا تثبّته في مكانه أو تحاول منعه من الحركة. كن ودودًا ومطمئنًا بينما يستعيد الشخص وعيه، ولا تقدّم الطعام أو الشراب حتى يستعيد وعيه بالكامل. من المفيد معرفة أعراض الأزمة القلبية التي تتضمن ارتفاع معدّل ضربات القلب والشعور بضغط أو ألم في الصدر والشعور بعدم الارتياح أو الغثيان. انقل الشخص إلى المستشفى على الفور مع تقديم الأسبرين أو النيتروجلسرين ليمضغه الشخص. مجددًا، معرفة أعراض السكتة الدماغية أمر مفيد. تتضمن هذه الأعراض عدم القدرة على التحدّث أو فهم ما يقال بشكل مؤقت، إضافةً إلى الارتباك وفقد التوازن أو الدوار والصداع الشديد دون مقدّمات وغير ذلك من الأعراض. انقل الشخص الذي تشك بتعرّضه لسكتة دماغية إلى غرفة الطوارئ على الفور. قد يحدث التسمّم بسبب سموم طبيعية (لدغات الأفاعي مثلًا) أو سموم كيميائية. إن وجدت أن ما تسبب بالتسمّم هو حيوان، حاول قتله بأمان واصطحابه معك في حقيبة إلى مركز التحكّم بالسموم.

english_section_name: Treating Rarer Cases in First Aid Scenarios


summary: جربي أن تضيفي مكونات متنوعة إلى الأومليت. استخدمي أنواعًا مختلفة من الجبن. قللي من المكونات. أضفي لونًا على الأومليت بالطماطم والبصل الأخضر. حضري أومليت الجبن واللحم المقدد. أضيفي شرائح من المشروم إلى الأومليت.

document: يمكن صنع الأومليت بالجبن باستخدام عدة أنواع مختلفة من الجبن. يمكنك أيضًا تعزيز نكهته عن طريق إضافة مكونات إضافية كالمشروم والأعشاب واللحم المقدد. يجب طهي المكونات المضافة إلى الأومليت قبل إضافتها باستثناء الأعشاب والجبن. سيعطيك هذا القسم بعض الوصفات المتنوعة والأفكار. يمكنك تجربة عدة أنواع من الجبن في الأومليت مثل جبن الفيتا وجبن البارميزان. لاحظي أن أنواع الجبن المختلفة تتلائم مع مكونات مختلفة. إليك بعض الأمثلة:  يلائم جبن الفيتا الطماطم والسبانخ والبروكلي. يلائم جبن البارميزان اللحم المقدد والبصل والمشروم. يتماشى جبن الشيدر مع كل شيء تقريبًا وخاصةً اللحم المقدد والطماطم. عند اختيار المكونات، حاولي ألا تضيفي الكثير منها؛ يمكن أن يتسبب ذلك في تفتت الأومليت وتساقطه عند محاولة طيه أو نقله إلى طبق آخر. كبديل، حاولي أن تقصري المكونات المضافة على مكونين أو ثلاثة (بجانب البيض والتوابل). قطعي 1 طماطم واخلطيها مع ½ ملعقة كبيرة من زيت الزيتون و1 ملعقة كبيرة من جبن الشيدر و3 أوراق من الريحان المفروم و1 بصل أخضر مقطع. ادهني المقلاة بحوالي ½ ملعقة كبيرة من زيت الزيتون واقلي الأومليت كالمعتاد. عندما يبدأ الأومليت في التماسك، أضيفي مزيج الطماطم والجبن على الوجه ثم اطويه. دعي الأومليت ينضج لمدة 30 ثانية إضافية قبل إبعاده عن النار وتقديمه. اطهي الأومليت كالمعتاد مع إضافة شريحة من اللحم المقدد المفروم ناعم إلى مزيج الجبن. بعد طي الأومليت إلى نصفين وقبل تقديمه، زينيه برشة من اللحم المقدد المقطع. سخني حفنة من المشروم المقطع إلى شرائح في 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى يصبح المشروم ذهبيًا. أخرجي المشروم من المقلاة واخلطيه مع ¼ كوب (25 جم) من جبن الشيدر المبشور والبقدونس المقطع. اطهي الأومليت كالمعتاد وأضيفي رشة من مزيج الجبن-البقدونس-المشروم على المنتصف قبل طيه وتقديمه.

english_section_name: Adding Variations to the Omelette

summary: اكسري بيضتين في وعاء. اخفقي البيض بشوكة أو مخفق. ادهني مقلاة مقاس 20 سم بالزبدة. اسكبي البيض في المقلاة. استمري في فرد البيض على المقلاة باستخدام ملعقة مسطحة. أضيفي الجبن قبل انتهاء نضج الأومليت مباشرةً. اطوي الأومليت إلى نصفين. أنهي طهي الأومليت ثم انقليه إلى طبق. زيني الأومليت وقدميه.

document: تأكدي أن البيض بدرجة حرارة الغرفة؛ حيث يمكن أن يعطيك البيض البارد أومليت قاسي وناضج أكثر من اللازم. يجب خفق البيض حتى تختفي كل الخيوط والكتل منه، كما يجب أن يكوّن المزيج القليل من الرغوة. يمكنك إضافة رشة من الملح ورشة من الفلفل في تلك المرحلة إذا أردت.  حاولي أن تضيفي عدة قطع صغيرة من الزبدة الباردة إلى البيض المخفوق للحصول على أومليت غني وهش.  للحصول على أومليت خفيف وهش، أضيفي القليل من الماء إلى خليط البيض؛ حيث يساعد البخار الذي يخرج من الماء الساخن على منح البيض بعض الهشاشة عند نضجه. أشعلي الموقد على حرارة متوسطة. ضعي المقلاة على الموقد وضعي 2 ملعقة صغيرة من الزبدة أو السمن على السطح. أميلي المقلاة لتوزيع الزبدة السائلة على سطحها بالكامل باستخدام المقبض. يمنع ذلك البيض من الالتصاق بسطح المقلاة. إذا لم تكن المقلاة متاحة لديك، يمكنك استخدام مقلاة مقاومة للالتصاق كبديل. هزّي وأميلي المقلاة حتى يغلف مزيج البيض قاعدة المقلاة. عندما يبدأ وجه الأومليت في التماسك، مرري الملعقة المسطحة حول حواف الأومليت. ارفعي الحواف قليلًا للسماح للبيض النيء بالتدفق أسفل الأومليت. رشي الجبن على منتصف الأومليت ووجهه ما زال سائلًا ولامعًا. سيستمر الأومليت في الطهي عند طيه إلى نصفين. إذا انتظرت حتى ينضج الأومليت تمامًا سيصبح قوامه النهائي جافًا للغاية. جربي إضافة بعض المكونات الأخرى أيضًا مثل شرائح المشروم أو الأعشاب أو بعض قطع اللحم المقدد. تأكدي من نضج جميع المكونات قبل إضافتها (باستثناء الجبن والأعشاب). لمزيد من الأفكار، ارجعي للقسم الخاص بإضافة المكونات المختلفة إلى الأومليت في هذا المقال. مرري الملعقة المسطحة أسفل جزء من الأومليت وارفعيها لطي قرص الأومليت على نفسه لنصفين. عندما يصبح لون قاعدة الأومليت ذهبيًا، أبعدي المقلاة عن الموقد. استخدمي ملعقة مسطحة لنقل الأومليت من المقلاة إلى طبق التقديم. يمكنك تقديم الأومليت كما هو أو يمكنك تزيينه ببعض الأعشاب مثل الثوم المعمر أو الريحان أو الزعتر أو البقدونس. يمكنك أيضًا تقديمه مع عدة شرائح من اللحم المقدد المقلي أو الخبز. على الرغم من أن الأومليت هو طبق شائع للفطور، يمكنك تناوله كغداء أو عشاء أيضًا.

english_section_name: Making a Basic Cheese Omelette

summary: سخني الفرن إلى 190 درجة مئوية. حضري صينية الخبز. اخلطي البيض والحليب معًا في وعاء كبير. افرمي البقدونس. قطعي اللحم المقدد المطهو. أضيفي الجبن واللحم المقدد والبقدونس إلى مزيج البيض. اسكبي المزيج في صينية الخبز. ضعي الصينية في الفرن. أخرجي الأومليت من الفرن عندما ينضج. قدمي الأومليت.

document: تأكدي من وضع رف الخبز في منتصف الفرن. عادةً ما يُقلى الأومليت، لكن إذا كنت ترغبين في تحضيره لعدد كبير من الأفراد، فالطهي في الفرن هي الطريقة المثلى. لا يساعدك ذلك على تحضير عدة حصص في نفس الوقت فقط، بل يقي أول حصة من الأومليت المقلي من فقدان حرارته أثناء طهي باقي الحصص. اختاري صينية خبز مقاس 22 x 33 سم. تعطيك صينية الخبز المصنوعة من الزجاج أو السيراميك أفضل النتائج. ادهني الصينية بالزبدة مع التأكد من تغطية الجوانب والقاعدة. اكسري 10 بيضات في وعاء وأضيفي 2 كوب (500 مل) من الحليب. اخفقي كل شيء معًا بمخفق لتفتيت الصفار كله ولضمان تجانس الحليب مع البيض كليًا. خذي عدة أعواد من أوراق البقدونس المسطحة وافرميها إلى قطع صغيرة. ستحتاجين إلى كمية بقدونس مفرومة تكفي لملء ¼ كوب (5 جم). قطعي شرائح اللحم المقدد إلى شرائح أفقية باستخدام سكين حاد ثم قطعي الشرائح بالعرض للحصول على مكعبات صغيرة. ستحتاجين إلى كمية تكفي لملء 1 كوب (150 جرام).  إذا لم تطهي اللحم المقدد بعد، يجب تسخينه في الميكروويف بعد تقطيعه. ضعي قطع اللحم المقدد في وعاء وسخنيه في الميكروويف لعدة ثوان. اخلطي كل شيء معًا بمخفق مع التأكد من توزيع المكونات بالتساوي على كمية البيض كلها. إذا لم يكن جبن البارميزان متوافرًا أو إذا كنت لا تحبين طعمه، استخدمي جبن الشيدر واحذفي البقدونس. استخدمي الثوم المعمر كزينة في النهاية. ضعي الوعاء فوق صينية الخبز وأميليه لسكب مزيج البيض في صينية الخبز. يمكنك استخدام ملعقة أو ملعقة مسطحة لتسهيل إخراج المزيج من الوعاء وتوزيعه بشكل متساوي. لا تغطي الصينية أو تلفي ورق الألومنيوم على الوجه. دعي الأومليت في الفرن لمدة 45 دقيقة. يمكنك التأكد من نضجه عندما يكتسب وجهه لونًا ذهبيًا. إذا لا زلت متشككة، اغرسي سكينًا في الأومليت ثم أخرجيه. إذا خرج السكين نظيفًا، يعني ذلك أن الأومليت جاهز. دعي الأومليت يبرد لمدة 5 دقائق قبل تقديمه. قطعي الأومليت على هيئة مربعات واستخدمي ملعقة مسطحة لنقل كل مربع إلى طبق. إذا أردت إضافة المزيد من الألوان إلى الأومليت، يمكنك تقطيع عود من الثوم العمر ورشه على الوجه.

english_section_name: Making a Baked Ham and Cheese Omelette


summary: ضع الجهاز في وضع التخزين (Disk Mode). افتح جهاز iPod على جهاز الكمبيوتر. حدّد الصور التي ترغب بنسخها. انقل الصور من جهاز iPod إلى جهاز الكمبيوتر. انتظر لحين انتهاء عملية النقل. افصل جهاز iPod.

document: لتوصيل جهاز iPod بالكمبيوتر والوصول إلى الملفات، يتوجب عليك وضع الجهاز في وضع التخزين (Disk Mode). يمكنك فعل ذلك باستخدام iTunes، كما يمكنك وضع الجهاز بوضع التخزين يدويًا.  لإدخال الجهاز في وضع التخزين باستخدام iTunes، وصّل الجهاز بالكمبيوتر، ثم افتح iTunes واختر الجهاز من قائمة الأجهزة. فعّل خيار استخدام القرص في نافذة الملخّص (Summary) الموجودة بقسم الخيارات (Options). لإدخال الجهاز بوضع التخزين يدويًا، اضغط باستمرار على زر القائمة وأزرار التحديد لست ثوان على الأقل. استمر بالضغط على الأزرار حتى يظهر شعار Apple. بعد ظهور الشعار، اترك زر القائمة وأزرار التحديد ثم اضغط باستمرار على زر التحديد وزر التشغيل. استمر بالضغط على هذه الأزرار حتى تظهر شاشة وضع التخزين. ابحث عن دليل يقدّم مزيدًا من المعلومات حول وضع الجهاز في وضع التخزين (Disk Mode). إن قمت بتفعيل وضع التخزين على الجهاز يدويًا، وصّل جهاز iPod بالكمبيوتر. إن كنت تستخدم نظام ماكنتوش، ستظهر أيقونة iPod على سطح المكتب كذاكرة USB. إن كنت تستخدم نظام ويندوز، سيظهر جهاز iPod مع محرّكات الأقراص الأخرى في نافذة جهاز الكمبيوتر. إن كنت تستخدم نظام ويندوز، يمكنك الوصول إلى جهاز الكمبيوتر بسرعة عن طريق الضغط على الزر Windows مع الزر Pause. ستجد هذه الصور في مجلد الصور (Photos) عادةً، ولكن بما أن جهاز iPod يمكن استخدامه كذاكرة USB، فقد تجد الصور في أي مكان على الجهاز. تصفّح المجلد لتجد الصور التي ترغب بنقلها. يمكنك تحديد الصور التي ترغب بنقلها إلى الكمبيوتر ثم نسخها عن طريق اختيار خيار التحرير (Edit) ← نسخ (Copy)، أو النقر بزر الفأرة الأيمن واختيار خيار النسخ (Copy)، أو الضغط على الأزرار Ctrl +C (ويندوز) أو Command + C (ماكنتوش).  حدّد المكان الذي ترغب بنقل الصور إليه والصق الصور التي قمت بنسخها. يمكنك فعل ذلك عن طريق النقر على خيار التحرير (Edit) ← لصق (Paste)، أو النقر بزر الفأرة الأيمن على مساحة فارغة واختيار خيار اللصق (Paste)، أو استخدام الاختصار Ctrl + V (ويندوز) أو Command + V (ماكنتوش). إن لم تكن ترغب بحفظ الصور على جهاز iPod، يمكنك قصّها (Cut) عوضًا عن نسخها (Copy) مما سيؤدّي إلى حذف الصور الأصلية بعد نسخها إلى المكان الجديد. يمكنك قص الصور عن طريق استخدام الاختصار Ctrl + X (ويندوز) أو Command + X، ويمكنك بعد ذلك لصقها بنفس الطريقة الموضّحة أعلاه. يمكنك نقل الملفات إلى جهاز iPod الآن أيضًا إن كنت ترغب بذلك. إن كنت تنقل الكثير من الصور، قد تتطلّب عملية النقل بعض الوقت. سيُعلمك شريط التقدّم بالوقت المقدّر حتى انتهاء العملية. بعد انتهاء عملية النقل، سيتوجب عليك فصل جهاز iPod قبل نزعه من جهاز الكمبيوتر. يساعدك ذلك على تجنّب تلف البيانات.  على جهاز ماكنتوش، انقر بزر الفأرة الأيمن على أيقونة iPod الموجودة على سطح المكتب واختر خيار الفصل (Eject). يمكنك الآن نزع جهاز iPod. في نظام ويندوز، انقر على زر فصل الأجهزة بأمان (Safely remove hardware) الموجود في شريط النظام السفلي ثم اختر جهاز iPod. يمكنك الآن نزع جهاز iPod.

english_section_name: Using an Original iPod


summary: حدد مستوى الألم.

document: إذا كان إصبعك مكسورًا، فإنك ستشعر بالألم حين تلقي بثقل جسدك عليه. وعلى الأرجح ستتمكن من السير، لكنك ستشعر بألم رهيب خلال ذلك. كما ينبغي معرفة أن الشعور بالألم لا يعني بالضرورة أن هناك كسر في الإصبع، لكنه قد يكون مؤشرًا عن حدوث ذلك.   في حالة شعرت بألم فظيع في إصبعك في أثناء طرح حمل وزنك عليه؛ سواء في السير أو الضغط عليه، فربما يكون لديك حالة كسر سيئة. وفي تلك الحالة، يجب عليك رؤية الطبيب فورًا. وتعتبر الكسور الخفيفة غير مؤلمة، وقد لا تحتاج لعلاج طبي. يُشير الشعور بالوخز بالإضافة إلى الألم إلى حالة الكسر ما إذا كان كسرًا خفيفًا أم مركبًا.

english_section_name: Examining the Toe


summary: قم بتنويع الأسهم التي تشتريها. أعِدْ استثمار مالك. استثمر في الطرح المبدئي العام للاكتتاب (يعرف اختصارًا باسم "IPO"). اقبل بالمخاطر المحسوبة عند اختيار الأسهم. احذر من سلبيات التداول اليومي. تحدّث مع محاسب قانوني. اعرف الوقت المناسب للمغادرة.

document: بعد شراء بعض الأسهم وفهم كيف تجري عملية الشراء والبيع، يجب تنويع الأسهم الموجودة في محفظتك الاستثمارية. يعني ذلك أنه ينبغي وضع المال في أسهم مختلفة ومتنوّعة.  يمكن أن تكون الشركات الناشئة خيارًا جيدًا بعد شراء قاعدة من أسهم الشركات الكبيرة، فإن تم شراء شركة ناشئة من قِبَل شركة كبيرة يمكن أن تربح الكثير من المال بسرعة. اعلم على أي حال أن 90% من الشركات الناشئة تستمر لفترة أقل من 5 سنوات، مما يجعلها استثمارات خطيرة.  فكّر بالاطّلاع على صناعات مختلفة أيضًا. إن كانت استثماراتك الأصلية في شركات تكنولوجيا بشكل كبير، جرّب أن تطّلع على مجال التصنيع أو البيع بالتجزئة، هو ما يضمن تنوّع محفظة أسهمك ويحميك من اتّجاهات السوق السلبية. عند بيع أحد الأسهم (بمبلغ أكثر بكثير من المبلغ الذي اشتريته به إن كنت محظوظًا)، يجب ضخّ مالك وأرباحك لشراء أسهم جديدة. إن كان بإمكانك كسب القليل من المال كل يوم أو كل أسبوع، تكون بذلك في طريقك نحو تحقيق النجاح في سوق الأسهم. فكّر في تخصيص جزء من أرباحك لوضعها في حسابات ادّخارية أو حساب تقاعد. الطرح المبدئي العام للاكتتاب يعني المرة الأولى التي تطرح فيها الشركة الأسهم، ويمكن أن يكون هذا الوقت رائعًا لشراء الأسهم في الشركات التي تعتقد أنها ستنجح، فسعر عرض الطرح المبدئي العام للاكتتاب يكون عادةً أقل سعر لسهم الشركة على الإطلاق (ولكن ليس دائمًا). الطريقة الوحيدة لكسب الكثير من المال في سوق الأسهم هي القبول بالمخاطرة وامتلاك قليل من الحظ، ولا يعني ذلك أنه ينبغي المخاطرة بكل شيء في استثمارات خطرة مع رجاء حدوث الأفضل. يجب ألا يتم التعامل مع الاستثمار على أنه مقامرة بشكلٍ ما، ويجب البحث عن كل استثمار بدقّة والتأكد من أنه يمكنك النجاة ماليًا إن لم تنجح استثماراتك.  من ناحية أخرى، يؤدّي التداول بحذر شديد في الأسهم الكبيرة فقط إلى حرمانك من التفوّق على السوق وتحقيق أرباح كبيرة للغاية، إلا أن هذه الأسهم تكون ثابتة في العادة مما يعني انخفاض احتمالية خسارة المال. قد تكون هذه الشركات الكبيرة استثمارًا أفضل من الشركات الأخرى الأكثر خطرًا بسبب توزيع الأرباح الثابت وحسابها للمخاطرة. يمكنك أيضًا تقليل المخاطرة عن طريق التحوّط ضد خسارة استثماراتك> يمكنك البحث عن مقال تفصيلي عبر ويكي هاو العربي يشرح لك كيفية الاحتياط في الأسواق المالية للحصول على مزيد من المعلومات. تقتطع شركات الوساطة عادةً تكلفةً لقاء كل معاملة مالية وقد يؤدّي تراكم هذه التكاليف على المعاملات إلى تحوّلها لمبلغ كبير. أضف إلى ذلك أن هيئة الأوراق المالية الأمريكية (SEC) ستجبرك على فتح حساب مؤسّسي يشترط وجود حدٍ أدنى كبير من المال إن كنت تجري معاملات يتعدّّى عددها حدًا معيّنًا كل أسبوع، وكنت تقوم بالتداول في الأسواق الأمريكية. توقع أن تجد تكاليف حكومية مشابهة في أي بلد تفكر بالتداول بها. يشتهر التداول اليومي بأنه مرهق للغاية كما أنه قد يتسبب في خسارة الكثير من الناس للمال، لذا فإنه يفضّل عادةً الاستثمار لفترة زمنية طويلة. بعد ربح مبلغ كبير في سوق الأسهم، ربما ينبغي عليك التحدّث مع محاسب حول كيفية دفع الضرائب على الأرباح التي تحقّقها، ومع ذلك، يمكنك في الكثير من الحالات البحث عن هذه المعلومات بنفسك وتجنّب الدفع لقاء خدمة احترافية. التداول في سوق الأسهم أشبه بالمقامرة القانونية وهو لا يعدّ استثمارًا نزيهًا على المدى البعيد، وهذا هو وجه اختلافه عن الاستثمار طويل الأمد والأكثر أمنًا. قد يصاب بعض الأشخاص بهوس غير صحّي بالتداول مما قد يؤدّي إلى خسارة الكثير من المال (أو حتى المال كله). إن كنت تشعر بأنك تفقد السيطرة على قدرتك حول اتّخاذ خيارات منطقية بشأن استثمار مالك، حاول أن تبحث عن المساعدة قبل أن تفقد كل شيء. إن كنت تعرف شخصًا ذكيًّا ومنطقيًا وموضوعيًا ولا تحرّكه المشاعر، اطلب من هذا الشخص مساعدتك إن كنت تشعر بأنك تفقد قدرتك على السيطرة على سلوكياتك الاستثمارية.

english_section_name: Developing Your Stock Portfolio

summary: اشترِ عند انخفاض السعر. بِعْ عند ارتفاع السعر. لا تبعْ عند الشعور بالذعر. ادرس وسائل التحليل الأساسي والفنّي للأسواق. فكّر بالاستثمار في الشركات التي تقوم بتوزيع الأرباح.

document: يعني ذلك أنه ينبغي عليك شراء السهم عندما يكون بسعر منخفض نسبيًا مقارنةً بتاريخ تداوله. لا يعلم أي شخص بالتأكيد ما إن كانت الأسعار سترتفع أم ستنخفض؛ وهذا هو التحدّي في تداول الأسهم. لتحديد ما إن كان سعر السهم سيرتفع، اطّلع على أرباح الشركة على السهم الواحد وعلى نشاط الشراء من قِبَل موظّفي الشركة. ابحث عن شركات في صناعات معيّنة وأسواق توجد فيها الكثير من الحركة السعرية، فهذه الشركات هي الشركات التي يمكن أن تربح فيها الكثير من المال. يجب بيع الأسهم في أقصى ارتفاع لها اعتمادًا على تاريخ تداولها. إن تمكّنت من بيع الأسهم بسعر أكبر من السعر الذي اشتريت به، تكون بذلك قد كسبت المال، وكلما ارتفعت الزيادة عن سعر الشراء كلما ربحت مزيدًا من المال. إن انخفض سعر السهم الذي اشتريته عن السعر الذي اشتريته به، قد يقودك حدْسك إلى وجوب التخلّص من السهم، وعلى الرغم من وجود احتمالية لاستمرار السعر بالانخفاض وعدم ارتفاعه أبدًا، يجب التفكير في احتمالية ارتداد السعر وارتفاعه من جديد. بيع السهم وتكبّد خسارة ليس بالفكرة الأفضل دائمًا لأنك ستخسر المال عند فعل ذلك. هناك نوعان رئيسيان لفهم أسواق الأسهم وتوقّع التغيّرات السعرية فيها. يعتمد طراز التحليل الذي تستخدمه على كيفية اتّخاذ القرارات حول الأسهم التي يجب شرائها وموعد شراء أو بيع هذه الأسهم.  يتّخذ التحليل الأساسي القرارات حول شركة ما بناءً على ما تفعله وعلى كيانها وسمعتها وعلى الأشخاص الذين يديرون الشركة، ويسعى هذا النوع من التحليل إلى تحديد قيمة حقيقية للشركة وبالتالي للسهم الخاص بها. التحليل الفنّي من ناحية أخرى ينظر إلى السوق بالكامل وما يحفّز المستثمرين لشراء أو بيع الأسهم، ويتضمن ذلك النظر إلى اتّجاهات السوق وتحليل ردود فعل المستثمرين في الأحداث المختلفة.  يستخدم معظم المستثمرين مزيجًا من التحليلين لاتّخاذ قرارات استثمارية واعية. هناك بعض المستثمرين، الذين يعرفون بمستثمري الدخل، الذين يفضّلون الاستثمار بشكل كامل في شركات تقوم بتوزيع الأرباح،  ويمكن بهذه الطريقة ربح المال من الأسهم التي تحتفظ بها حتى إن لم يرتفع سعرها. توزيع الأرباح هي عملية يتم فيها توزيع الأرباح إلى حاملي الأسهم مباشرةً بشكل ربع سنوي ،ويعتمد قرار الاستثمار في هذه الأسهم بشكل كامل على أهدافك الشخصية كمستثمر.

english_section_name: Understanding the Basics of Trading

summary: ابحث عن الاتّجاهات السوقية الحالية. اختر موقعًا للتداول. أنشئ حسابًا مع موقع تجارة أو أكثر. تدرّب على التداول قبل وضع مال حقيقي في حسابك. اختر أسهمًا ذات سمعة جيدة. اشترِ الأسهم لأول مرة. استثمر المال غالبًا في الشركات المتوسطة والكبيرة. راقب الأسواق يوميًا. فكّر بالاستثمار في الصناديق الائتمانية.

document: هناك الكثير من المصادر المحترمة التي تقدّم تقارير حول الاتّجاهات السوقية ويمكنك الاشتراك في مجلّات تختصّ بتجارة الأسهم، مثل: "كيبلينجر" و"إنفيستور بيزنيس دايلي" و"تراديرز وورليد" و"زا إيكونوميست- الاقتصادي" و "بلومبيرج بيزنيس وييك". . يمكنك أيضًا متابعة مدوّنات يقوم بكتابتها محلّلون ناجحون للأسواق المالية، مثل: "أبنورمال ريتيرنس" و"دييل بوك- كتاب الصفقات" و"فوت نوتيد" و"كالكوليتيد ريسك - المخاطر المحسوبة" و"زيرو هيدج". تتضمن أفضل المواقع التي تختصّ بتجارة الأسهم: "سكوت تريد" (بالإنجليزية: Scottrade) و"أوبشن هاوس" (بالإنجليزية: OptionsHouse) و"تي دي أمير تريد" (بالإنجليزية: TD Ameritrade) و"موتيف إنفيستينج" (بالإنجليزية: Motif Investing) و"تريد كينج- ملك التداول" (بالإنجليزية: TradeKing). احرص فقط على معرفة تكاليف المعاملات أو النسب التي تُخصم من حسابك قبل اختيار الموقع الذي ستستخدمه.  تأكد من أن الخدمة التي تستخدمها ذات سمعة حسنة. يمكنك قراءة مراجعات الشركة على شبكة الإنترنت. اختر خدمةً تمتلك مميزات، مثل: وجود تطبيق للهواتف المحمولة وأدوات للبحث والتثقيف الاستثماري وانخفاض تكلفة المعاملات وسهولة قراءة البيانات وتوفّر خدمة العملاء على مدار الساعة. لن تحتاج على الأرجح لأكثر من حساب واحد، ولكن يمكنك البدء بحسابين أو أكثر حتى تتضيّق خيارك فيما بعد عندما تستقر على الموقع الذي تفضّله أكثر من غيره.  احرص على تفقّد أدنى مبلغ ممكن لفتح الحساب في كل موقع. قد تسمح لك ميزانيتك بإنشاء حسابات على موقع أو موقعين فقط. قد يؤدّي بدئك بمبلغ مالي صغير، كأن تستثمر 1000 دولار مثلًا، إلى الحد من خياراتك، فيما يتعلّق بمنصّات التداول لأن المنصّات الأخرى تمتلك حدًا أدنى مرتفع لفتح الحساب. هناك مواقع مثل: "سكوت تريد إيلايت" (بالإنجليزية: ScottradeELITE) و "شور تريدير" (بالإنجليزية: SureTrader) و"أوبشن هاوس" (بالإنجليزية: OptionsHouse) تقدّم حسابات تداول افتراضية يمكنك فيها تجربة التداول لفترة لتقييم قدراتك دون استخدام مال حقيقي. لن تتمكن بهذه الطريقة من كسب المال بالطبع ولكنك لن تخسر المال أيضًا! تقدر من خلال التمرن على التداول بهذه الطريقة أن تعتاد على طرق وأنواع القرارات التي ستضطر لاتّخاذها عند التداول بمال حقيقي، ولكنها لا تعدّ تمثيلًا واقعيًا لسوق الأسهم الحقيقي. في التداول الفعلي، سيكون هناك تأخر بين عمليات بيع وشراء الأسهم مما قد يؤدّي إلى وجود أسعار مختلفة عن الأسعار التي تستهدفها. إضافةً إلى ذلك، لن يؤدّي التداول بمال افتراضي إلى تحضيرك للتوتر الناجم عن التداول بمال حقيقي. هناك الكثير من الخيارات، ولكن ينبغي عليك شراء أسهم من شركات تسيطر على مجال عملها وتقدّم أشياء يرغب الناس بالحصول عليها باستمرار وتمتلك علامة تجارية معروفة وذات طراز عمل جيد وتاريخ حافل بالنجاح.  اطّلع على التقارير المالية المعلنة للشركة لتقييم ربحيّتها. ارتفاع ربحية الشركة يعني عادةً أن ربحية السهم مرتفعة أيضًا، ويمكنك إيجاد معلومات مالية كاملة عن الشركات التي تطرح أسهمها للتداول من خلال زيارة الموقع الإلكتروني للشركة والاطّلاع على آخر تقرير سنوي صدر منها. إن لم تجد التقرير على الموقع الإلكتروني، يمكنك التواصل مع الشركة وطلب نسخة مطبوعة من التقرير.  ابحث عن أسوأ تقرير ربع سنوي للشركة وحدّد ما إن كان خطر تكرّر هذه الفترة يستحق احتمالية الربح المتاحة.  ابحث عن إدارة الشركة وتكاليف الإدارة والديون. حلّل ميزانية الشركة وتقارير دخلها وحدّد ما إن كان هناك احتمالية للربح أو ما إن كانت الشركة تمتلك مستقبلًا زاهرًا.  قارن تاريخ السهم الخاص بشركة ما بأسهم الشركات المنافسة لها. إن كانت كل أسهم الشركات التقنية منخفضة في مرحلة ما، فسوف يؤدّي تقييم أسهم هذه الشركات ببعضها عوضًا عن مقارنة الأسهم بالسوق كله إلى إعلامك بالشركة التي تتفوّق في مجالها باستمرار.  استمع للمحادثات الجماعية التي تتعلّق بأرباح الشركة. قم أولًا بتقييم بيان أرباح الشركة ربع السنوي الذي يتم نشره على الإنترنت كبيان صحفي قبل ساعة من إجراء الاجتماع. عندما تكون مستعدًّا، بادر بشراء عدد قليل من الأسهم الموثوقة. يعتمد العدد الذي تشتريه على ميزانيتك ولكن استهدف شراء سهمين على الأقل. الشركات المشهورة التي تمتلك تاريخ تداول حافل وموثّق والشركات حسنة السمعة هي الشركات التي تمتلك أكثر الأسهم ثباتًا، وتعدّ هذه الشركات مكانًا جيدًا للبدء. ابدأ بالتداول بمبالغ صغيرة وتداول بمبلغ يمكنك خسارته. يمكن للمستثمر البدء بتداول مبالغ صغيرة كتداول 1000 دولار فقط. كل ما عليك فعله هو الحذر لتجنّب تكاليف المعاملات الكبيرة، فقد تستهلك أرباحك عند استخدامك لحساب صغير. الشركات المتوسطة هي الشركات التي يكون رأس مالها بين 2-10 مليار دولار، والشركات الكبيرة هي التي يكون رأس مالها أكبر من 10 مليار دولار، بينما الشركات الصغيرة هي التي يكون رأس مالها أقل من 2 مليار دولار. يتم احتساب رأس المال السوقي عن طريق ضرب سعر سهم الشركة في عدد الأسهم المطروحة. تذكّر أن القاعدة الرئيسية في تجارة الأسهم هي الشراء عند انخفاض السعر والبيع عند ارتفاعه. إن ارتفع سعر السهم بشكل كبير، يجب تقييم ما إن كان ينبغي عليك بيع السهم واستثمار الأرباح في سهم آخر منخفض السعر أم لا. تتم إدارة الصناديق الائتمانية من قِبَل مدراء صناديق ائتمانية محترفين وهي تشمل مجموعة من الأسهم. تتنوّع هذه الصناديق الائتمانية باستثمارات في قطاعات، مثل: التكنولوجيا والبيع بالتجزئة والقطاع المالي وقطاع الطاقة وقطاع الشركات الأجنبية.

english_section_name: Getting Started


summary: اطلع على السياسة المنظمة للشركة. انتبه إلى خطر الإشاعات والنميمة في مكان العمل. ضع في اعتبارك العواقب المجتمعية السيئة المترتبة على محاولتك للاقتراب من زميلة العمل. فكر في الآثار المترتبة على عدم نجاح العلاقة العاطفية.

document: في بعض الحالات تقوم الشركات بشكل معلن بحظر والتأكيد على عدم إمكانية تكوين أي علاقات شخصية بين زملاء العملاء. إذا كنت لا ترغب في تعريض وظيفتك للخطر، فيجب أن تضع هذا المنع في اعتبارك وأن تعيد التفكير من جديد في أولوياتك الخاصة. ربما تجد أن مشاعر الحب تجاه زميلتك في العمل مجرد مشاعر عابرة لا تستحق منك المخاطرة بمستقبلك الوظيفي.   قم بمراجعة القواعد المنظمة الخاصة بالشركة المتعلقة بمسألة العلاقات الشخصية بين الموظفين (عادة ما تكون متاحة من خلال قسم الموارد البشرية). قد يكون التفكير في التداعيات والمساءلة المتوقعة من قبل رؤساء العمل في حالة وجود أي علاقة عاطفية بينك وبين أي واحدة من الزميلات كافيًا لكي تضع نقطة النهاية لتلك القصة الغرامية قبل أن تبدأ.   قد تتعرض لبعض العواقب القانونية كذلك بسبب وجود علاقة عاطفية في مكان العمل، بناءً على القوانين المنظمة للتحرش الجنسي في بلدك. إذا تركت نفسك تحت تأثير المشاعر العاطفية الناشئة تجاه زميلتك في العمل، ولوحظ ذلك عليك من قبل بقية الموظفين، فالإشاعات قد تنتشر بين الجميع. قد تقع وسط جلبة القيل والقال من مجرد حديثك بشكل أو آخر عن وجود مشاعر بداخلك تجاه تلك الفتاة، حتى إذا لم يترتب على ذلك أي فعل أو محاولة جادة للاقتراب منها. سوف تفسد هذه النميمة سمعتك كموظف محترم وقد يترتب عليها انخفاض قدرتك على الإنتاج وروحك المعنوية بداخل مكان العمل. طالما أنك تضع في حسبانك هذه العواقب غير السارة، فمن الضروري أن تنتبه منذ البداية إلى عدم مناقشة مشاعرك العاطفية بداخل مكان العمل أو مع زملاء العمل في الأحاديث الخارجية غير المتعلقة بالعمل. إذا تحركت بناءً على المشاعر العاطفية بداخلك تجاه زميلتك في العمل، فقد يصل بك الأمر إلى الكثير من العواقب المجتمعية غير المرغوب بها على الإطلاق، بغض النظر عما إذا كان هناك تبادل للمشاعر بينك وبين الطرف الآخر أم لا. وضع هذه العواقب في الحسبان قد يكون كافيًا من أجل دفعك للتراجع عن أي محاولة عاطفية داخل إطار العمل. من بين الأزمات المحتملة ما يلي:   التعرض للرفض من جانب الطرف الآخر. الشعور الشديد بالحرج في حال لم تتجاوب زميلتك مع مشاعرك العاطفية أو إذا لم تمانع في البداية ثم لم تسر الأمور على ما يرام في النهاية.   الضغط الموجه لحبيبتك من أجل التجاوب مع مشاعرك في حال كنت تحتل مركز وظيفي أعلى منها في الشركة. فقدان المصداقية والثقة بين بقية زملاء العمل الذين قد يعتبرون أنك تتصرف على نحو غير احترافي أو تعامل الفتاة التي تثير إعجابك بشكل خاص يفتقد إلى العدالة والمساواة. مهما شعرت برغبة شديدة من أجل الإعلان عن مشاعرك للطرف الآخر ومحاولة الاقتراب منها، يجب أن تفكر في البداية في كل النتائج (الإيجابية والسلبية) المتوقعة. قد يكون من المتوقع أن تسير العلاقة على نحو جيد مستقبلًا، لكن ما الذي سوف يحدث في حال لم يتحقق ذلك:   قد تنجح العلاقة في البداية لكنها لن تلبث أن تنهار. إذا لم تنجح العلاقة العاطفية أو انتهت بالفشل، فسوف تكون مضطرًا بشكل يومي لرؤية تلك الحبيبة السابقة في مكان العمل، والتي قد تحصل على ترقية وتصبح رئيستك في العمل أو ما شابه. ألن يخلق ذلك لك الكثير من الضغط والتوتر؟ قد لا تنجح العلاقة العاطفية وبالتالي ينتج عنها الكثير من المشكلات المستقبلية بسبب الضغط النفسي عليك وعلى حبيبتك من أجل تقديم الاستقالة والابتعاد عن مكان العمل.

english_section_name: Considering the Risks of a Workplace Crush

summary: تحدث مع صديق مقرب حول الموقف. اعمل على زيادة تفاعلاتك الاجتماعية البعيدة عن العمل. اهتم بالمشتتات الإيجابية.

document: مشاركتك أزماتك مع الآخرين يساعدك على التخلص من الضغط النفسي بداخلك. سوف يفيدك جدًا أن تتحدث مع صديقك حول وجود مشاعر عاطفية بداخلك تجاه فتاة تعرف أنه لن يكون من الجيد أن تقترب منها. يقدر صديقك على الإنصات الودي لما تقوله والتعاطف معك، وفي نفس الوقت قد يقدم لك بعض النصائح المفيدة للتغلب على هذه الأزمة.  قد لا تشعر غالبًا بالارتياح إلى الحديث مع أحد زملاء العمل عن الأمر، كما قد يترتب على ذلك انتشار الإشاعات والنميمة حول الأمر. من الأفضل أن تختر أحد الأصدقاء البعيدين كليًا عن إطار العمل؛ صديق طفولتك أو صديقك المقرب الذي تقضي معه أغلب وقتك الخاص. قد تكون المشكلة التي تدفعك إلى تكوين مشاعر عاطفية تجاه زميلاتك في العمل هي عدم وجود فرص كافية بعيدًا عن إطار العمل من أجل التواصل مع الفتيات والبحث عن حبيبتك المنتظرة. قم بتكريس بعضًا من وقتك من أجل الخروج مع الأصدقاء البعيدين عن دوائر زملاء العمل والموظفين الآخرين واهتم بممارسة بعض الأنشطة التي تستمتع بها. تجنب الإفراط الزائد في العمل بشكل يمنعك عن بقية جوانب حياتك الطبيعية أو التواصل الاجتماعي مع أصدقائك ومعارفك وأفراد عائلتك الذين لا تجمعك بهم علاقة عملية. ابحث عن المزيد من الفرص عن طريق مقابلة أفراد جدد كل الوقت، وبالتأكيد سوف يساعد ذلك في صرف نظرك عن الانشغال العاطفي بزميلتك في العمل. تسيطر المشاعر العاطفية والإعجاب بالجنس الآخر على عقولنا بسبب أننا من يسمح لها بذلك. إذا بذلت المجهود من أجل صرف ذهنك بعيدًا عن ذلك، سوف يكون من الأسهل عليك أن تتخطي هذه المشاعر وتمضي قدمًا في حياتك دون مشكلة.   أثناء التواجد في العمل، اجعل كل تركيزك منصبًا على المهام الوظيفية المطلوبة منك وحاول أن تلتزم كليًا بأسلوب التعاملات الاحترافي مع بقية الموظفين. يوجد الكثير من المشتتات الإيجابية المقترحة -البسيطة أغلب الأحيان- لشغل وقتك في تلك الفترة من اليوم، كأن تقوم بتنظيف وترتيب مكتبك الخاص أو متابعة صندوق البريد الإلكتروني والرد على كل الرسائل المؤجلة أو الاستماع إلى موسيقاك المفضلة في أثناء الانشغال بتفاصيل العمل. من المطلوب كذلك أن تُبقي نفسك بعيدًا عن الاستغراق في التفكير في حبيبتك السرية في الأوقات التي لا تكون فيها في العمل، ويمكن أن يتم ذلك عن طريق الانشغال بالأشياء المحيطة بك وممارسة الأنشطة الإيجابية المشتتة المختلفة. قم بممارسة المزيد من التمارين في صالة الألعاب الرياضية أو اهتم بهواية معينة لفترات أطول من الوقت أو قم بتنظيف منزلك.

english_section_name: Finding Support to Get Over Your Crush

summary: افصل التخيلات عن الواقع. ضع في اعتبارك حقيقة أن كل المشاعر لا يجب أن يترتب عليها فعل معين. لا تترك نفسك فريسة للأحلام والأمنيات غير الواقعية. التزم بالحدود الواضحة. امنح نفسك مساحة من الوقت.

document: الإعجاب العاطفي يدّل على وجود انجذاب نفسي وعقلي تجاه الطرف الآخر، ولكن قد يغلب عليه طابع الخيالات الوردية عما سوف تكون عليه الحياة في حالة جمع القدر بينك وبين تلك الفتاة. القدرة على فصل الأوهام والتخيلات عن مشاعر الإعجاب تساعدك للغاية في امتلاك نظرة منطقية وعاقلة نحو حقيقة المشاعر بداخلك.   الأوهام والخيالات تعتمد بشكل كبير على الانشغال بالماضي والمستقبل. بينما ما يحكم الواقع هو اللحظة الحالية (الحاضر). . ركز على الحياة التي تعيشها الآن بدلًا من الانشغال بالتفكير فيما تتمنى حدوثه مستقبلًا أو ما تأسف على عدم حدوثه في الماضي. من المحتمل أن يوجد بداخل قلبك مشاعر تجاه أي فتاة، حتى إذا كانت زميلتك في العمل، دون أن يفرض عليك ذلك المبادرة بالتعبير عن هذه المشاعر ومحاولة الوصول إلى شيء بناءً عليها. سوف تتمكن من التصالح مع الواقع من خلال الاعتراف بحقيقة مشاعرك (دون أن تتجاهلها) وفي نفس الوقت الاتفاق الذاتي مع نفسك على أن هذه المشاعر لن تقودك نحو أي فعل أو محاولة للتقرب أو الارتباط من الطرف الآخر. يمكنك أن تصل إلى هذه الصيغة من أجل حل الأزمة إذا كنت تملك القدرة على الفصل بين حياتك العاطفية والعملية.  في بعض الأحيان قد توجد مميزات لفكرة وجود إعجاب عاطفي بداخل قلبك تجاه واحدة من زميلات العمل؛ سوف يضمن لك ذلك حرصك الدائم على ارتداء الملابس الأنيقة والعمل بفاعلية أكثر والمشاركة بحماس في مختلف أمور العمل. تأكد من أنك تستخدم هذا الإعجاب العاطفي لمصلحتك بشكل إيجابي، دون أن تسمح له في المقابل بالتأثير السلبي على معنوياتك وحالتك النفسية وقدرتك على التركيز في العمل. تتكوّن المشاعر العاطفية في بعض الأحيان من الخيال والأحلام. قد تشعر برغبة قوّية في المضي قدمًا بناءً على هذه المشاعر، لكن في الحقيقة كون هذه العلاقة ممنوعة أو تحمل قدرًا من الصعاب هو الأمر الوحيد الذي يجعلها مثيرة للجاذبية. قد تنجح في تخطي هذه المشاعر عن طريق إقناع نفسك بسعادتك بما تعيشه في حياتك الآن، وأن وجود العلاقة العاطفية بينك وبين هذه الفتاة ليس هو أملك الأخير في الحياة والحلم الذي تحتاج جدًا إلى تحقيقه. إذا قررت أنك لن تدخل في أي علاقة عاطفية ضمن إطار مكان العمل (من أجل تجنب تعريض وظيفتك للخطر أو بسبب أي شيء آخر)، فعليك إذًا أن تضع القواعد التي تضمن لك السيطرة على مشاعرك وتجنب أي تطور للوضع. على سبيل المثال، قد تلتزم بعدم وجود أي تواصل شخصي بينك وبين تلك الفتاة إلا في وجود الآخرين من حولكما وأن تتجنب الانتباه الشديد لها على مدار اليوم؛ وهو ما يضمن لك عدم تخطي الخطوط الفاصلة التي تحدد شكل العلاقة العملية بينك وبين زملاء العمل.  وضع هذه القواعد والالتزام بها يجعل من الأسهل عليك أن تتخلص من التوتر والمشاعر العاطفية المندفعة. لا تتوقع بالضرورة أن تتخطى الانجذاب العاطفي تجاه الطرف الآخر بين ليلة وضحاها. امنح نفسك وفرة من الوقت تضمن لك معالجة هذه المشاعر واتخاذ القرار الصحيح حول الكيفية التي سوف تمضي بها قدمًا في حياتك في الفترة القادمة. لا تلقِ على نفسك اللوم في حال احتاج الأمر إلى بعض الوقت من أجل التغلب على هذه المشاعر.

english_section_name: Dealing with Emotions Caused by Having a Crush


summary: ضع في اعتبارك ما إذا كانت الأرنبة الرومية موجودة مع خنزير غينيا. لاحظ عاداتها في الأكل. تفقد وزنها. تحسس الصغار.

document: خنزير غينيا هو الأرنب الرومي، فإذا اجتمعا فالأرجح أنهما حاولا التزاوج وهذا يقوي احتمال حملها. يمكن للذكور أن تلقح الإناث في عمر صغير يبلغ 3 أسابيع وأن تحمل الإناث في عمر 4 أسابيع لذا لا تشكك في حمل الأرنبة بسب السن. تبدأ الأرنبة الحامل بتناول كميات أكبر من الطعام والشراب مع تقدم الحمل، وقد تأكل 3 أضعاف الكمية المعتادة لها، كما قد تشرب الماء بكمية أكبر من المعتاد. تذكر أن "المقدار الطبيعي" نسبيٌ يرتبط بعادات أرنبتك.  لكن لا تفترض أن الأرنبة حاملٌ بناءً على مقدار ما تأكله أو تشربه فحسب. تميل كل الحيوانات مثلًا لتناول كميات أكبر حين تشعر بالبرد وعند حدوث طفرة نمو وحين تعاني أمراضًا معينة. سيزيد وزن الأرنبة الرومية بدرجة كبيرة عند الحمل. تزن الأرنب 0,7-1 كجم في الأحوال العادية،  ويتضاعف وزنها بشكل عام مع نهاية الحمل وعادة ما تشكل الصغار أكثر من نصف وزن الأرنبة.   يعتبر قياس وزن الأرنبة الرومية وتسجيله بانتظام (كل أسبوع مثلًا) فكرة جيدة. يمكنك بهذه الطريقة متابعة وزنها لتحديد أنماط زيادة الوزن التي قد تدل على الحمل. لكنها ستكون لا زالت في طور النمو ولن تدل زيادة الوزن على الحمل إذا لم تكن قد بلغت بعد وعمرها أقل من 6-8 أشهر. قد تتمكن من إيجاد الأجنة إذا كانت الأرنبة حاملًا إذا استطعت تحسس رحمها بحرص بالغ. يمكنك تمييز الأجنة في الرحم بعد أسبوعين تقريبًا من التزاوج. عامل الأرنبة بحرص ولا تحملها بعنف أبدًا ولا تضغط على بطنها أو تعصرها البتة عند تحسسها فهذا قد يؤذي الأم والصغار   ضع الأرنبة الرومية على منشفة على سطح صلب لتحسس الأجنة فهذا سيمنع انزلاقها. ثبت الأرنبة بيدك المسيطرة قرب الكتفين مع توجيه رأسها بعيدًا عنك. تحسس بطنها بيدك المسيطرة وابدأ بعمل قوس بإبهامك وإصبعك الأول ثم مرر الإبهام على أعلى بطنها والسبابة على أسفلها. اضغط للداخل برفق وتحقق من وجود أي كتل أو نتوءات داخل بطنها. ربما كانت الأرنبة الرومية تحمل صغيرًا واحدًا أو 3-4 صغار في حال كانت حاملًا. ستشعر بعدة كتل متفرقة في بطنها بأحجام متقاربة عند تعدد الأجنة. لكن اعلم أن هناك أشياء أخرى قد تبدو كالكتل في البطن. يمكن أن تخطئ بسهولة بين الكلية أو المثانة أو حتى البراز والأجنة، كما يمكن أن تدل الكتل على تكيسات المبيض أو أورامه. استشر الطبيب البيطري إذا شعرت بشيء ولم تتأكد منه.

english_section_name: Evaluating Potential Symptoms at Home

summary: حدد موعدًا مع الطبيب البيطري. اجعل الطبيب البيطري يفحصها. اطلب من الطبيب البيطري إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية. اطلب النصائح المتعلقة بكيفية العناية بالأرنبة إذا كانت حاملًا.

document: من الضروري استشارة الطبيب البيطري إذا ارتبت في حمل الأرنبة الرومية. لن تستطيع التأكد حتى يقوم طبيبٌ بيطريٌ متخصصٌ بفحصها وتقييم حالتها.  لا تحمل الأرنبة الرومية من بطنها أبدًا إذا احتجت لنقلها فقد يؤذي هذا الأرانب الصغيرة والأم نفسها. سيكون عليك تحفيزها على دخول قفص التنقل من خلال إغرائها بالطعام اللذيذ أو أنواع الفواكه/الخضروات المفضلة لديها. يستطيع الطبيب تحسس بطن الأرنبة والتمييز بين الأعضاء والكتل المختلفة وهو ما قد لا تستطيع فعله بالفعالية نفسها. يستطيع الطبيب إخبارك ما إذا كانت الأرنبة حاملًا أم لا من خلال الفحص البدني لكنه قد ينصح بإجراء المزيد منها كالموجات فوق الصوتية (انظر أدناه). كما يستطيع الطبيب البيطري سماع ضربات قلب الصغار في بطن الأم. إن التصوير بالموجات فوق الصوتية هو المعيار الذهبي لتشخيص الحمل في الأرانب الرومية. بعكس الأنواع الأخرى فإن الإجهاد المرتبط بسحب الدم قد يؤثر سلبًا على صحة الأرنبة الحامل، وبالإضافة لذلك فليس هناك اختبارات حمل متاحة للأرانب الرومية.   ستظهر الأشعة بالموجات فوق الصوتية حقيقة الكتل تمامًا وتؤكد الحمل. يتضمن الفحص بالموجات فوق الصوتية حلاقة مربع صغير من الفراء ووضع الجل على الجلد المكشوف، ثم يوضع المسبار على الجلد ويبعث صوتٌ عالي التردد لا تسمعه الأذن البشرية. يسجل المسبار الصدى مع ارتداد الصوت لتحديد قوام الأنسجة الداخلية والأعضاء وحجمها وشكلها، وتترجم هذه المعلومات فيما بعد إلى صورة. بعبارة أخرى ستحصل على صورة لبطن الأرنبة الرومية ومن ثم يستطيع الطبيب تأكيد الحمل أو نفيه. التصوير بالموجات فوق الصوتية إجراءٌ غير توسعي ولا يتطلب أي تخدير. من المهم أن تتحقق من معرفتك بكيفية تقديم الرعاية الملائمة للأرنبة إذا أكد الطبيب حملها. يسبب الحمل إجهاد أعضاء الأرنبة وجهازها الدوري، كما أن أي أنثى تحمل من القوارض تصبح معرضة للموت بنسبة واحدة من كل خمس كنتيجة مباشرة لمضاعفات فترة الحمل أو بعده أو بعد الولادة.

english_section_name: Visiting the Veterinarian

summary: اطلب المعلومات من الطبيب البيطري. أبعد ذكور الأرانب الرومية. احرص على توفير كمية كافية من الطعام والشراب للأرنبة الرومية. زن الأرنبة الحامل بانتظام. قلل إجهاد الأرنبة الرومية.

document: يمكنك ترك الحمل يتم بصورة طبيعية في العديد من الحالات لكن تأكد من تواجد الطبيب البيطري في حال وقوع مضاعفات والتي تزداد احتمالاتها حين تكون الأرنبة أكبر أو أصغر مما يجب أو لم يسبق لها الولادة.  حاول إيجاد طبيب بيطري مختص في القوارض وغيرها من الحيوانات الصغيرة وليس مجرد طبيب عام. أبعد الذكر على الفور إذا كانت لديك عدة إناث لمنع حمل البقية، وحتى لو كانت أرنبة واحدة فلا زال يجب إبعاد الذكر قبل بلوغها اليوم الستين من حملها. يفضل وضع الذكر في قفص مجاور حيث يظل قريبًا من الأنثى. قد يصاب ذكر الأرنب الرومي بالتوتر حين يعجز عن رؤية أنثاه أو سماعها ما يجعله عرضة للإصابة بالأمراض.  تستمر الذكور بتلقيح الإناث الحوامل ما قد يسبب ألمها أو إجهادها في الفترات المتأخرة من الحمل (بعد اليوم الخمسين). كما أنها قد تحمل بعد ساعتين من الولادة فقط. عليك التأكد من حصول الأرنبة على ما يكفي من الطعام والشراب والعناصر الغذائية لأن هذه الأشياء تساعد في نمو الأجنة.   أطعم الأرنبة الرومية البرسيم الحجازي بدلًا من تيموثي لتحصل على مزيد من البروتين والكالسيوم. كما ستحتاج الأرنبة لمزيد من فيتامين ج بعد 4 أسابيع –الضعف تقريبًا- لذا ادمج مزيدًا من الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بفيتامين ج في غذائها. كما أنك قد تحتاج لزيادة ما تتناوله الأرنبة من الألياف. يمكن لزيادة تناول الألياف أن تمنع سقوط الشعر الشائع في آخر مراحل الحمل. يجب أن تزن الأرنبة الرومية مرتين في الأسبوع للتأكد من زيادة وزنها (لا نقصه) وأنها صحيحة بشكل عام (تتناول كل طعامها مثلًا ولا تزال اجتماعية ونشيطة إلخ) وتأكد أنها صحيحة. استشر الطبيب البيطري على الفور إذا بدأ وزنها يتناقص أو ظهرت عليها علامات الاعتلال عند أي نقطة. حاول أن تجعل حياة الأرنبة الرومية تتبع نظامًا ثابتًا لتقليل توترها ما قد يفاقم الأخطار المرافقة لحملها.  تجنب إحداث تغييرات في قفص الأرنبة كإخراج الألعاب أو وضع القفص في موقع جديد تمامًا فقد يزيد هذا توترها ويؤثر في عادات أكلها وشربها.   قلل تعرضها للضوضاء الصاخبة أو الأضواء الساطعة بما في ذلك أشعة الشمس المباشرة. قلل حمل الأرانب لأقل درجة ولا تحملها خلال أول أسبوعين من الولادة، لاحظ أن فترة الحمل تبلغ 66-72 يومًا.

english_section_name: Caring for a Pregnant Guinea Pig


summary: ضعي منتج التسمير على أجزاء الجلد التي لم تسمر. اشتري رذاذ سمرة من مختص متمرس. فكري في تجربة سرير السمرة الصناعي.

document: هذا هو البديل الصحي والآمن للسمرة بالأشعة فوق البنفسجية. ابدئي بلون فاتح ومزيد من الرطوبة لدمج الخطوط البشعة عند اختيار منتج للسمرة. قد تغريك فكرة مطابقة لون منتج السمرة مع المناطق المسمرة لكنها ليست فكرة حكيمة، لأنك إذا استخدمت ألوان سمرة عميقة على الجلد غير المسمر فستحصلين على أجزاء فوضوية برتقالية وخطوط على الكاحلين والقدمين، والتي تعتبر مناطق يصعب تسميرها.   منتجات السمرة الرطبة أسهل في التوزيع والدمج. يستغرق ظهور نتيجة هذه المنتجات أسبوعًا تقريبًا لكنها تبدو طبيعية جدًا. يستخدم المتخصصون في رش مستحضرات السمرة بخاخًا لوضع السمرة المزيفة برفق لدمجها بدرجات جلدك وإتاحة فرصة لتسمير مناطق معينة في مناخ شبه خاص. يمكن أن تدوم هذه الأنواع من السمرة لأسبوعين تقريبًا وأن تبهت بنفس معدل السمرة الطبيعية.   يمكن أن تكون الاستعانة بالمتخصص في رش السمرة باهظة الكلفة. ضعي التكلفة في اعتبارك قبل الخروج والذهاب إليه. هذا خيارٌ جيدٌ إذا لم تثقي في قدرتك على وضع السمرة الزائفة بنفسك. يمكن أن تكون أسرة السمرة خيارًا لطيفًا لتوفير الراحة والخصوصية التامة. كما تعطي هذه الأسرة سمرة كاملة التغطية وثابتة حتى لو تعددت درجات جلدك. يجب أن يكون تأثير الأشعة فوق البنفسجية للسرير أعلى في المناطق الأكثر شحوبًا وأن تتساوى مع درجة الجلد الداكنة بعد عدة زيارات لصالون التسمير.   يمكنك التحكم في المناطق المعرضة من الجلد للأشعة فوق البنفسجية وفترة التعرض لها في سرير التسمير. سيمكنك هذا من مطابقة درجة جلدك بشكل أدق. كوني على دراية بمخاطر أسرة السمرة الصناعية. تبعث أسرة السمرة نفس الأشعة فوق البنفسجية التي تبعثها الشمس والتي قد تؤدي لتضرر الجلد والإصابة بالسرطان.

english_section_name: Covering Your Tan Lines

summary: قشري جلدك كل يوم لتساعدي في تخفيف السمرة. اختاري طريقة التقشير. انغمسي في حمام الحليب لتسريع إزالة الجلد الميت. استخدمي عصير الليمون والسكر للتخلص من خلايا الجلد الميتة.

document: التقشير هو عملية إزالة الخلايا الميتة من طبقة الجلد العليا ما يساعد في التخلص من خطوط السمرة بمعدل أسرع. ستبدأ السمرة تفتح وتستعيدين درجة بشرتك الأصلية عند فرك خلايا الجلد الميتة.  تحلي بالصبر لأنك قد تحتاجين لعلاجات تقشير عديدة قبل أن تبدئي بملاحظة الفرق. التقشير سهلٌ ومفيدٌ لبشرتك. هناك طرق مختلفة يمكنك الاختيار من بينها ويعتمد الأمر على درجة قوة التقشير المرغوبة. استخدام اللوفة أو المنشفة وكريم التنظيف طريقتان رائعتان للبدء.   ستكون اللوفة هي الأكثر فعالية لخشونتها لكن إذا كان جلدك حساسًا أو مصابًا بحروق الشمس فتجنبي استخدامها لأنها قد تسبب التهيج. افركي الجلد برفق بحركات دائرية لدقيقة أو اثنتين وكرريه مرة في اليوم أثناء استحمامك أو جلوسك في المغطس. استخدام كريم الاستحمام والمنشفة من أفضل الطرق للبشرة الحساسة لكن مفعولها يستغرق وقتًا أطول. اغمسي المنشفة في الصابون وافركي الجلد برفق بحركات دائرية لثلاث إلى 5 دقائق مرة في اليوم عند الاستحمام. يعمل الانغماس في الحليب كامل الدسم كمقشر طبيعي من خلال تليين طبقات الجلد العليا، كما يعيد الترطيب إلى خلايا الجلد. تسهل إزالة خلايا الجلد الميتة بعد تليينه.   اقضي 5-7 دقائق على الأقل في الحليب كامل الدسم والماء.   تكون خلايا الجلد المسمرة متضررة بالفعل وفي طريقها للسقوط لذا يساعد الانغماس في المغطس في منحها دفعة إضافية. قد يساعد الحمض الموجود في عصير الليمون في تحلل خلايا الجلد الميتة جزئيًا بينما تعمل خشونة السكر على التقشير. اقطعي ليمونة إلى نصفين واعصريها على بعض السكر.  ضعي الخليط على منشفة أو أناملك وافركي جلدك بحركات دائرية.  تجني الشمس لساعة على الأٌقل بعدها وإلا ستزداد سمرتك.

english_section_name: Blending in Your Tan

summary: ارتدي ثيابًا مختلفة القصات كل يوم. تجنبي البقاء في الشمس حين تكون الأشعة فوق البنفسجية في ذروة قوتها. امنعي ظهور خطوط السمرة بوضع الواقي من الشمس.

document: تظهر خطوط السمرة الغريبة نتيجة التعرض للشمس لفترات طويلة مع الالتزام بقصة محددة في الثياب. يمكنك تعريض أجزاء جلدك المختلفة إلى الشمس بتغيير ما ترتدينه لتساعدي في منع تغير لون الجلد في مناطق معينة. بدلي بين الفانلات منزوعة الأكمام والتيشيرت مثلًا لتجنب ظهور خط سمرة على ذراعك وعنقك، بل يمكنك كذلك التفكير في ارتداء قميص واسع طويل الأكمام أو بنطال ليظل الجلد محميًا من الشمس. تكون الشمس في أشد درجاتها بين 10 صباحًا و2 ظهرًا. حاولي الوقوف في الظل قدر الإمكان إذا وجدت نفسك في الخارج خلال هذا الوقت، واحرصي على إبقاء جلدك محميًا بالثياب أو بالواقي من الشمس إذا لم يكن الظل خيارًا متاحًا. إن وضع واق من الشمس بمعامل حماية 30 فما فوق هو أفضل الطرق لحماية جلدك ومنع ظهور خطوط السمرة غير المرغوبة أثناء وجودك في الخارج. استمري في وضع الواقي حتى بعد ملاحظة ظهور آثار الشمس على الجلد لمنع زيادة غمقان الخطوط.  يستغرق امتصاص الجلد للواقي من الشمس والبدء بحمايته من الأشعة فوق البنفسجية 30 دقيقة.   ضعي الواقي من الشمس باستمرار على الجلد المكشوف كل ساعة لمنع تكون خطوط سمرة المزارع إذا كنت ستتواجدين في الشمس طيلة اليوم.

english_section_name: Preventing a Farmer's Tan


summary: أجري بعض الاستقصاء والتحري. لا تحاولي أبدًا مطاردته أو التجسس عليه. تحلي بالثقة والشجاعة. اقتربي منه. أخبريه بحقيقة مشاعرك. لا تشعري بالإحباط إذا لم يكن الواقع مُطابقًا لأحلامك وأمنياتك.

document: يمكنك ببساطة أن تسألي الأفراد الآخرين والأصدقاء المشتركين بينكما. افعلي ذلك بالكثير من الحرص بما يضمن لك تجنب معرفته بطرحك لهذا النوع من الأسئلة وبالتالي اكتشافه لحقيقة مشاعرك نحوه. فيما يلى بعض الطرق الذكية لإتمام هذه المهمة:   اسألي أصدقائه بشكل عابر. حاولي الاستفسار بشكل غير مباشر من خلال الحديث مع أصدقائه عن وجود علاقة حب حالية في حياته أم لا وعما إذا كان يخفي مشاعر الحب تجاه فتاة معينة. يجب أن تختاري من أصدقائه الشخص الجدير بالثقة حقًا، وإن كان من الصعب عامة أن يوجد ذلك الشاب الذي يمكن له أن يحفظ سرك ويخالف "عهد الأخوية الذكورية" ويمتنع عن إخباره بكل تفاصيل المحادثة التي دارت معك. اسألي صديقاتك عن رأيهن في الأمر. بالتأكيد أن دائرة صديقاتك المقربات الموجودين من حولكما من وقت لآخر وهو ما يجعلهن قادرات على الحكم بشكل منطقي على الأمر. اطلبي منهن التعليق بانطباعهن عن شكل العلاقة التي تجمع بينك وبينه وهل يشعرن بشكل أو آخر بوجود مشاعر عاطفية متوارية. اطلبي من واحدة من صديقاتك أن تسأله. تأكدي من القيام بهذه الخطوة بحذر شديد. يمكن لصديقتك أن تسأله بشكل غير مباشر عن وجود فتاة خاصة في حياته أم لا؛ ويا ترى "من تكون هذه الفتاة سعيدة الحظ؟" يمكن لصديقتك على سبيل المثال أن تبرر طرحها للسؤال برغبتها في ترتيب موعد عاطفي له مع فتاة ما. لا يوجد طريقة لإبعاد وإزعاج الشاب ودفعه نحو صرف النظر عن أي علاقة مستقبلية قد تجمع بينكما أفضل من أن تكوني مُصابة بالهوس بأدق تفاصيل حياته وراغبة في الاستحواذ عليه كليًا. يجب عليكِ أن تتجنبي الأمور التالية نهائيًا ومهما كلفك الأمر:    فحص هاتفه الخاص. إذا ترك صديقك هاتفه الخاص بجوارك وذهب لقضاء أمر ما، فلا تظني أن الفرصة سانحة لك من أجل تصفح الصور والمحادثات الخاصة وغيرها من الملفات المتاحة على الهاتف التي يمكن لها أن تخبرك بوجود علاقة عاطفية في حياته مع فتاة أخرى أم لا. إذا اكتشف صديقك قيامك بهذا الأمر فسوف يترتب عليه الكثير من العواقب السلبية.  فحص البريد الإلكتروني ورسائل الفيسبوك. قاومي إغراء التجسس على حساباته الإلكترونية الخاصة الذي يسيطر عليكِ في كل مرة يحدث فيها انفراد بينك وبين جهاز الكمبيوتر الخاص بصديقك.  مراقبته وتتبعه من أجل معرفة من يقضي معهم أوقات فراغه. هل حقًا تشعرين نحوه بالحب والعاطفة أم أنك تعملين لحساب الشرطة وترغبين في تنفيذ حكم قضائي بالمراقبة والتتبع؟ تجنبي نهائيًا هذا النوع من الأفعال غير المسؤولة التي قد تفسد عليكِ كل شيء. قد تظل الأحداث مقيدة في هذه الدائرة المفرغة ما لم يأخذ أحد الطرفين بزمام المبادرة ويُصرح للطرف الآخر بما يشعر به. لا يوجد ما يمنع أن تقومي أنت بهذه المهمة. قد يُفضل الكثيرون أن يقوم الرجل بهذه الخطوة الأولى لكن في النهاية لا توجد قاعدة تنطبق على العالم بأسره. إذا كنتِ متأكدة على نحو أو آخر بأنه يبادلك المحبة والإعجاب أو إذا لم يعد من المريح بالنسبة لك أن تظل الأمور معلقة في الفراغ على هذا النحو، وكانت لديك الشجاعة الكافية للحديث الصريح عما يحدث، ولا يوجد لديكِ ما تخسرينه، فالوقت قد حان للإعلان عن مشاعرك وحبك.   تعاملي مع الأمر ببساطة وهدوء. لا داعي للمبالغة أو للإفراط في الجدية والقلق. لا تغرقي في بحر من التخطيط والترتيبات المسبقة أو تطلبي منه ترتيب موعد هام مع تعليل ذلك برسالة بالغة الغموض على الهاتف: "يجب أن أتحدث معك عن أمر هام!" لا يوجد ما يستدعي هذه الدرجة من الغموض والجدية. أنتما مقبلان على خطوة مهمة بالتأكيد لكن من الضروري أن يتم الحديث عن الأمر بخفة وارتياح لتسهيل العواقب المحتملة على الطرفين. اختاري اللحظة المناسبة للإعلان عن محبتك وإعجابك واسألي بشكل وقور وذكي عن حقيقة مشاعره نحوك. لا مكان هنا للدراما أو للكلمات المؤثرة القوية؛ فلن يكون من الجيد أن تتسببي في شعوره بالانزعاج والحزن في حالة لم يكن يبادلك نفس النوع من المشاعر. اختاري طريقة مبدعة وذكية. من المقترح دائمًا أن يتم استخدام طريقة ذكية ومرحة من أجل تخفيف الأثر الناتج عن مهمة الإعلان عن الحب الشاقة. يمكن أن تُهاديه بلوحة فنية أو بطاقة حب أو أن تطلبي منه حل لغز ما. ليس المقصود هنا المبالغة في التجهيزات أو اختراع إنسان آلي يقوم بالمهمة نيابة عنكِ! لكن القليل من الإبداع خارج الصندوق قد يلعب دورًا في إثارة انتباهه والوصول إلى قلبه. الحب والارتباط العاطفي "قسمة ونصيب". يمر الجميع بتجربة الحب من طرف واحد ومهما بدت أنها تجربة شاقة وصعبة إلا أنها تحمل الكثير من الخبرات والجوانب الإيجابية. يجب أن تتحلي بالحكمة والذكاء في التعامل مع الأمر وأن تفكري في الخطوات التي يجب عليكِ الالتزام بها من أجل المحافظة على صداقتك مع الطرف الآخر.   لا تستسلمي للحزن إذا كان لا يشعر نحوك بنفس ما تشعرين به. سوف يترتب على ذلك الكثير من العواقب السيئة بالنسبة لك وله على حد سواء. يجب أن تتصالحي مع الواقع وأن تتقبلي الأمر بالكثير من الهدوء والرضا. اجعلي تركيزك منصبًا على التفكير في مدى روعته كصديق ولأي مدى أنتِ محظوظة لوجوده في حياتك. ربما أن أحلامك العاطفية لم تجد سبيلًا للتحقق على أرض الواقع لكنك في المقابل تملكين صديقًا شهمًا وطيبًا سوف يظل بجوارك في أي وقت تحتاجين إليه. امنحي نفسك "وقتًا مستقطعًا" عندما تشعرين بالحاجة إلى ذلك. إذا تحولت مشاعر الإعجاب بداخلك إلى درجة عالية من الافتتان والحب الخالص للطرف الآخر، فقد يكون الوقت قد حان لاستراحة مؤقتة من الوجود المستمر مع هذا الصديق. أنتِ الشخص الوحيد القادر على معرفة ما إذا كانت اللقاءات المستمرة بينكما تسير بشكل طبيعي أم أنها يترتب عليها وجود ضغط كبير على مشاعرك وأفكارك. لا يوجد أصعب من تعذيب نفسك بالوجود الدائم مع شخص لا يبادلك نفس القدر من المشاعر والحب؛ احصلي على بعض الوقت المنفرد مع نفسك أو مع أفراد آخرين، بحيث تجدي فرصة لتهذيب مشاعرك والتحكم بها، وعندما تشعرين أنك أصبحت مستعدة للتعامل معه بشكل محايد وعادي، يمكن لكِ أن تعودي لمقابلته وقضاء الوقت معه دون مشكلة.

english_section_name: Find Out if He Really Likes You


summary: اعرف عن الدبور حفار الأرض. اعرف علامات وجود الدبور حفار الأرض في حديقتك أو فنائك. اعرف دورة حياته المحلية. اعرف أنها لا تلسع إلا إذا هوجمت.

document: يبني الدبور حفار الأرض عشه في الأرض الجافة غير الخصبة وهو دبور سلبي عدائي وكبير الحجم جدًا (أكبر قليلًا من الدبور الأخضر) ويكون عادة أسود الجسم بخطوط صفراء عند نهايته الخلفية، ويبلغ طول جسم الدبور البالغ حوالي 1.25 سم وعرض جناحيه 3.1 سم. ستعرف بوجود الدبور حفار الأرض في فنائك إذا وجدت كومات صغيرة من التراب المحبب يبلغ ارتفاعها من 5-12.5 سم، وستجد في أسفل كل كومة ثقبًا بحجم إصبع وممرًا ترابيا يخرج منه.  ستكون الأعشاش موزعة عشوائيا في حديقتك أو فنائك، ولكن ستكون غالبًا في أكثر الأماكن جفافًا أو تحت العشب أو الحشائش الطويلة أو تحت الزهور. حفار الأرض لا يحب الدبور الأرض المبللة ولكن يمكنه العيش فيها. تمتد دورة حياة الدبور حفار الأرض في الشمال الشرقي من الولايات المتحدة لشهر من منتصف يوليو لمنتصف أو أواخر أغسطس (وقد تبدأ قبل أو بعد هذا التاريخ حسب المكان الذي تعيش فيه)، وتتحول الدبابير في خلال من أسبوعين لثلاثة أسابيع من صغيرة تلعب بمهاجمة بعضها إلى بالغة مكتملة الحجم. قد يبدو منظر هذه الدبابير مخيفًا ولكنها لاسعة سلبية لن تلسع أو تهاجم إلا إذا شعرت بالتهديد، أي أنك ستحتاج أن تحفر أعشاشها بينما هي طائرة ليلسعك أحدها (فلا تفعل هذا)، ولكنك قد تجدها تطن حولك لاستكشافك أو لإخافتك (وغالبًا ستنجح في المرة الأولى التي ستقابلها فيها) فتذكر حينها أن هذه الدبابير تفضل أن تعود لعملها في قتل حشرات الزيز على لسعك.

english_section_name: What are ground digger wasps?

summary: اتبع هذه الطريقة إذا لم تكن تخاف الدبابير وإذا أردت ترك مخلوقات الطبيعة تحيا حياتها الطبيعية.

document: هذه أولًا دورة طبيعية وهي جزء من طريقة الطبيعة لتمنع انفجارًا في أعداد حشرات الزيز، وثانيًا يمكنك الجلوس في باحتك مرتاحًا ومتابعة هذه المخلوقات المثيرة للاهتمام تقوم بعملها وتربي عائلاتها كباقي مخلوقات الطبيعة، وستكون طريقة التعامل مع الدبابير إن قررْتَ تركها وشأنها بسيطة جدًا:   لا تثرها. لا تحاول دفعها ولا وكزها ولا المشي عليها ولا مهاجمتها بشيء. تجاهلها لمدة شهرين. اتركها وشأنها تحفر لإخراج الزيز الذي ستطعم أطفالها ثم سترحل بعد شهرين وحدها. لا تتجول ليلًا بقدمين عاريتين. انتبه أثناء التجول في حديقتك وارتد الحماية المناسبة وعود نفسك على الاستخدام العاقل لحديقتك. لا توجد حديقة آمنة من الأشواك أو اللسعات أو الأشياء المزعجة الأخرى.

english_section_name: Letting the ground digger wasps be


summary: اعلم أن الصور تتكوّن من طبقات مختلفة ومنفصلة تحتوي على ألوان وتأثيرات ونصوص مختلفة. افتح برنامج فوتوشوب من قائمة ابدأ. استخدم اختصار لوحة المفاتيح Command+J على نظنام ماكنتوش أو Ctrl+J على نظام ويندوز لإنشاء نسخة جديدة من صورتك. اختر اسمًا للنسخة. اختر لسان تبويب الطبقات من قسم شريط الأدوات الموجود على الجهة اليمنى من واجهة الاستخدام.

document: تكوّن كل هذه الطبقات المختلفة الصورة النهائية في برنامج فوتوشوب وتكوّن هذه الطبقات ملف جى بي إي جي النهائي وملف بي اس دي النهائي. إن لم تكن قد سمعت عن امتداد بي اس دي من قبل، هذا الامتداد هو امتداد ملفات فوتوشوب. يمكن إظهار أو إخفاء الطبقات المختلفة في صورتك ويمكن تنقيطها لإزالة جزء من الطبقة. يؤدي تنقيط الصورة إلى تحويلها لرسم حتى تتمكن من التعديل عليها. افتح القائمة ملف من القائمة العلوية في واجهة البرنامج وانقر على الخيار "فتح" في القائمة المنسدلة ثم ابحث عن الصورة التي ترغب بفتحها وافتحها في نافذة الفتح. سنقوم بفعل ذلك حتى لا نحدث أي تغيّرات في الصورة الأصلية، وستلاحظ وجود طبقتين يحتويان على نفس الصورة في لوحة الطبقات. ستبقى الطبقة الأصلية بدون أي تغيّرات في الخلفية وستقوم بأعمال التحرير على نسخة الطبقة العلوية. يفضّل تعديل اسم الطبقة حتى تفرّق بينها وبين الطبقة الأصلية أثناء العمل على الصورة. يمكنك أيضًا أن تُبقي اسم الطبقة كما هو ثم تضيف نصًا بأحرف كبيرة يدل على أن هذه الطبقة تحتوي على الصورة الأصلية. لتنفيذ ذلك، انقر بزر الفأرة الأيمن على الطبقة الأولى (Layer 1). سيظهر لك بعد ذلك خيار إعادة التسمية الذي سيمكنك من تغيير الاسم. انقر بعد ذلك على زر الإدخال لحفظ التغيرات. انقر بزر الفأرة الأيمن بداخل شريط الأدوات واختر خيار تنقيط الطبقة من الخيارات المتاحة. اختر بعد ذلك أداة الحبل من شريط الأدوات وحدد الجزء الذي ترغب بحذفه من الصورة ثم انقر على زر الحذف. افتح بعد ذلك القائمة ملف واختر ملف ← حفظ لحفظ التغيرات التي أجريتها.  يمكن أن تكون أداة الحبل أسهل الأدوات التي يمكن فهمها في برنامج فوتوشوب. سيؤدي اختيار الأداة إلى تحويل مؤشّر الفأرة إلى أيقونة حبل صغيرة ويمكنك النقر باستخدامها إلى جوار النص الذي ترغب بحذفه ثم الاستمرار بالضغط على زر الفأرة وسحب المؤشر لرسم تحديد حول النص والضغط على زر الحذف بعد الانتهاء من التحديد لحذف النص.  يمكنك التفكير في الطبقات على أنها صور مختلفة موضوعة فوق بعضها لتسهيل فهمها. تخيّل أنك تمتلك قطعة ورق رسمت عليها باللون الأحمر ثم استخدمت ورقة شفافة لرسم دائرة صفراء عليها ووضعتها فوق الورقة الأولى وانتقلت بعد ذلك لاستخدام ورقة شفافة أخرى لرسم كلمة مكتوبة باللون الأزرق ووضعتها فوق الدائرة الزرقاء. ستمتلك في النهاية خلفية حمراء وفوقها طبقتين باللونين الأصفر والأزرق ويشار إلى كل ورقة في هذه الحالة بأنها طبقة. هذا هو مفهوم الطبقات في برنامج فوتوشوب، فهي عبارة عن أجزاء فوق بعضها البعض تكوّن الصورة الكلية النهائية.

english_section_name: Removing Text Using the Rasterize Function

summary: افتح برنامج فوتوشوب. اختر اسمًا للنسخة. اختر أداة ختم النسخ (Clone Stamp) من لوحة الأدوات. انقر على لوحة الطبقات. ضع مؤشّر الفأرة على أقرب نقطة ممكنة من النص. احرص على عدم الاقتراب بشكل كبير من النص لأن ذلك يُؤدي إلى تضمين النص نفسه في المصدر الذي يتم النسخ منه وسيؤدي ذلك إلى نسخ البقعة التي كنت تحاول أن تزيلها في المقام الأول. افتح قائمة الخيارات وقم بالتأشير على خيار الاصطفاف (Aligned). أفلت الزر Alt وحرّك مؤشر الفأرة فوق النص الذي ترغب بتغطيته. ارسم أجزاءً صغيرة.

document: استخدم اختصار لوحة المفاتيح Command+J على نظنام ماكنتوش أو Ctrl+J على نظام ويندوز حتى تنشئ نسخة من صورتك. سنقوم بفعل ذلك حتى لا نحدث أي تغيّرات في الصورة الأصلية وستلاحظ وجود طبقتين يحتويان على نفس الصورة في لوحة الطبقات. ستبقى الطبقة الأصلية بدون أي تغيّرات في الخلفية وستقوم بأعمال التحرير على نسخة الطبقة العلوية. يفضّل تعديل اسم الطبقة حتى تفرّق بينها وبين الطبقة الأصلية أثناء العمل على الصورة. يمكنك أيضًا أن تُبقي اسم الطبقة كما هو ثم تضيف نصًا بأحرف كبيرة يدل على أن هذه الطبقة تحتوي على الصورة الأصلية. لتنفيذ ذلك، انقر بزر الفأرة الأيمن على الطبقة الأولى (Layer 1). سيظهر لك بعد ذلك خيار إعادة التسمية الذي سيمكنك من تغيير الاسم. انقر بعد ذلك على زر الإدخال لحفظ التغيرات. يمكنك أيضًا استخدام اختصار لوحة المفاتيح CTRL-S واختر فرشاة ناعمة الرأس بمعدّل جريان بين 10 و 30 في المائة (قيمة مناسبة لمعظم المهمات). ابدأ بشفافية قدرها 95% ثم أحدث تعديلات حسب الحاجة. اختر الطبقة الأصلية في لوحة الطبقات واسحبها إلى زر إنشاء طبقة جديدة الذي يظهر على شكل أيقونة بجوار أيقونة سلة المهملات. يمكنك أيضًا استخدام اختصار لوحة المفاتيح CTRL+J لإنشاء طبقة جديدة. اضغط باستمرار على الزر Alt ثم اضغط بزر الفأرة الأيسر على الجزء المحدد حيث أن هذه المنطقة ستكون المصدر. ما ستفعله ببساطة هو استخدام الألوان الموجودة في هذه البقعة للرسم على النص الموجود في الصورة. يمكن أن يؤدي اختيار نقطة بعيدة أيضًا إلى عدم مناسبة لون الخلفية لتغطية الجزء المحذوف من الصورة  لتظر لك تشوّهات عند الرسم على الصورة. يؤدي ذلك إلى تمثيل وحدات بكسل بشكل مستمر دون فقد نقطة التمثيل الحالية ويجب إلغاء تحديد خيار الاصطفاف (Aligned) في كل مرة تتوقف فيها عن الرسم قبل البدء من جديد ثم إعادة الضبط بعد اختيار نقطة تمثيل جديدة. انقر بزر الفأرة الأيسر لرسم المصدر فوق النص ولاحظ إضاءة صورة الخلفية وتأكد من أن النقاط التي تنسخها مضاءة في نفس اتجاه إضاءة الصورة. يجب عدم جرّ مؤشر الفأرة فوق الحروف لمسافات طويلة لأن ذلك يضمن ظهور الصورة النهائية بشكل احترافي وخلوها من العيوب. استمر بعد ذلك في نفس العملية إلى أن تنتهي من العمل على مشروعك.

english_section_name: Removing Text Using the Clone Stamp

summary: افتح برنامج فوتوشوب. اختر اسمًا للنسخة. اختر أداة الحبل من شريط الأدوات الموجود إلى يسار الشاشة. انقر على خيار التحرير واختر ملء من القائمة المنسدلة. استخدم اختصار لوحة المفاتيح CTRL-D لإلغاء تحديد الصورة بعد انتهاء عملية الملء.

document: استخدم اختصار لوحة المفاتيح Command+J على نظنام ماكنتوش أو Ctrl+J على نظام ويندوز لإنشاء نسخة من صورتك. سنقوم بفعل ذلك حتى لا نحدث أي تغيّرات في الصورة الأصلية وستلاحظ وجود طبقتين يحتويان على نفس الصورة في لوحة الطبقات. ستبقى الطبقة الأصلية بدون أي تغيّرات في الخلفية وستقوم بأعمال التحرير على نسخة الطبقة العلوية. يفضّل تعديل اسم الطبقة حتى تفرّق بينها وبين الطبقة الأصلية أثناء العمل على الصورة. يمكنك أيضًا أن تُبقي اسم الطبقة كما هو ثم تضيف نصًا بأحرف كبيرة يدل على أن هذه الطبقة تحتوي على الصورة الأصلية. لتنفيذ ذلك، انقر بزر الفأرة الأيمن على الطبقة الأولى (Layer 1). سيظهر لك بعد ذلك خيار إعادة التسمية الذي سيمكنك من تغيير الاسم. انقر بعد ذلك على زر الإدخال لحفظ التغيرات. انقر بعد ذلك بالقرب من حافة النص واسحب الأداة  لعمل تحديد واضح حول النص مع الحرص على ترك حد رفيع حول النص؛ يؤدي ذلك إلى تحسين أداء برنامج فوتوشوب عند دمج الخلفية بعد إزالة النص. يمكنك أيضًا استخدام اختصار لوحة المفاتيح Shift+F5 ليظهر لك صندوق الملء على الشاشة. اختر بعد ذلك خيار الملء من المحيط في القائمة المنسدلة بجوار الخيار "استخدام" ثم انقر على خيار الموافقة. انتظر بعد ذلك لحين ملء برنامج فوتوشوب للفراغ الأيسر الذي تم حذف النص منه. يسمح لك ذلك برؤية الصورة بشكل أفضل ويمكنك بعد ذلك حفظ الصورة. لن تستغرق سوى ثوانٍ معدودة لحذف النصوص من الصور بهذه الطريقة بعد إتقانها.

english_section_name: Removing Text Using Content-Aware Fill