summary: فكر في سبب رغبتك في نيل إعجاب تلك الفتاة. اجعل نفسك أكثر جاذبية للنساء. تحدث إلى الفتاة التي تعجبك حتى لو بدت غير مهتمة. لا ترسل إشارات مختلطة بشأن مشاعرك. كن صديقًا جيدًا.

document: اسأل نفسك عن سبب انجذابك لتلك الفتاة، فربما قد تشعر تلك الفتاة أنك مهتم بجسدها فقط وبالتالي ستتجنبك. تشعر الفتيات بقلة التقدير والسأم إذا كان هذا هو سبب اهتمام الشباب الوحيد بها لذا عليك تحديد ما تبحث عنه بالضبط في علاقتك العاطفية قبل القيام بأي خطوة ثم اسأل نفسك فيما بعد ما إذا كانت تلك الفتاة شريكًا مناسبًا لك طبقًا للصفات التالية:  الاستقامة: مدى صدقها مع نفسها ومع الآخرين واستحقاقها للثقة وإمكانية الاعتماد عليها. هل يمكنكما مصارحة بعضكما البعض بأفكاركما ومخاوفكما؟  النضج العاطفي وتقدير الذات: ليس هناك شخص مثالي، ولكن الرغبة في التأمل والتعلم من الماضي (وإظهار ما تعلمته) هي سمة أساسية للأشخاص الناضجين عاطفيًا. الفتيات غير الناضجات عاطفيًا هن اللاتي يعتمدن على الآخرين فيما بتعلق بتقديرهن لذواتهن وصحتهن النفسية كما يتركن مشاعرهن تتحكم في أفعالهن.  الدعم والنضج الشخصي: عندما تمتلك الفتاة اهتمامات شخصية وتسعى لتحقيق أهدافها بنشاط وتمتلك موقفًا إيجابيًا من الحياة (حتى أثناء مواجهة العواقب الصعبة) وعندما تحافظ على علاقة جيدة بعائلتها وأصدقائها وتشجع المحيطين بها. على الرغم من أن الشخص الذي يضع اهتماماته في المقام الأول يعد شخصًا تنافسيًا أو ناقدًا للآخرين ولا يحصل على شركاء جيدين. يعد مظهرك وتصرفاتك الجذابة إحدى طرق نيل إعجاب الفتيات وملاحظتهن لك. يمكنك جذب الفتيات بالإضافة إلى زيادة ثقتك بنفسك ببعض التغييرات البسيطة. فالأشياء الصغيرة هي ما تجعلك جذابًا دائمًا، مثل الالتزام بالنظافة الشخصية وفعل أشياء لطيفة للآخرين (حتى لو لم تكن تلك الفتاة بالجوار).  اعتنِ بمظهرك فهذا يظهر احترامك واهتمامك بنفسك. تأكد من ارتداء ملابس نظيفة وغير مجعدة واستحم كل يومين على الأقل ومشّط شعرك واحلق ذقنك أو هذبها.  اهتم بنظافة فمك عن طريق تفريش الأسنان مرتين يوميًا وتجنب الأطعمة التي تسبب رائحة نفس كريهة (مثل القهوة والثوم). تجنب وضع الكثير من العطر أو رذاذ الجسم ولكن ضع عطر ما بعد الحلاقة برائحة محايدة أو مزيل للتعرق.  استرخِ وكن واثقًا. لا تدع خوفك من ألا يتم قبولك يحجم من قدرتك على التحدث إلى الشخص الذي يعجبك، حتى لو بدت غير مهتمة بك في البداية. لا تحب الفتيات التواجد حول أو التعامل مع الرجال عديمي الثقة بأنفسهم كما تجدن الرجال الأقل توترًا أكثر جاذبية ومن الممتع التواجد حولهم. اجعلها تلاحظ وجودك عن طريق فتح حوار وبدء صداقة ودودة معها. اعرض نفسك بطريقة تظهر اهتمامك دون أن تبدو عدائيًا أو ضاغطًا. اسألها عن نفسها أو عن موضوع ما يهم كليكما، يمكنك قول شيء مثل: "مرحبًا، لقد بدأت مشاهدة (اسم عرض ما على التلفاز) لتوي. ما هي شخصيتك المفضلة؟ أو ما هو موسمك المفضل؟". تحدث بشكل عام عن الطقس أو المدرسة أو شيء ما تأكله. اكسر الجليد بينكما عن طريق طلب معروف منها مثل مساعدتك في مشروعك أو واجبك المدرسي. تجنب الحديث في السياسة والدين والعلاقات العاطفية السابقة أو الأحداث المفجعة.  اجذب انتباهها عن طريق التواصل بالعين والابتسام أثناء التحدث. تجنب التحدث بسرعة كبيرة أو بنغمة عالية لأن ذلك سيجعلك تبدو متوترًا.  امشِ ببطء إذا كانت تسير بجانبك فهذا سيجعلك تبدو مسترخيًا ويسهل التعامل معك والتي تعد صفات جيدة في كل من الصديق والحبيب.  كن محترمًا. احترم قرارها في البقاء عزباء وامضِ قدمًا دون طرح أسئلة حول قرارها. من المهم أن تعرف أن بعض الناس لا يتوافقون ببساطة. يشير مصطلح المشاعر المختلطة إلى الفرق بين رؤية الآخرين لك ورؤيتك لنفسك. قد يكون هذا أحد أسباب عدم اهتمامها بدخول علاقة عاطفية معك، فأنت ربما تقوم بالتفاخر بمواعيدك الغرامية واهتمامك بالنساء الأخريات أو بإبعادك للأصدقاء.  تحدث عن نفسك دون تفاخر. اذكر الصفات الجيدة التي تفتخر بها أو الأهداف التي حققتها. يمكنك قول "كان امتحان الرياضيات أو اللغة الإنجليزية صعبًا ولكن دراستي كانت جيدة" كمثال أو "لقد أفادتني شهور التدريب أثناء سباق العدو الجزئي، ربما سأشترك في الماراثون الكامل العام القادم". كن أكثر صراحة وانفتاحًا حول مشاعرك. قد ترسل إشارات مختلطة عن نفسك مثل كونك متشائمًا أو باردًا. اهدف لقول شيء إيجابي عن شخص آخر يوميًا. لا تضغط عليها إذا كانت غير مهتمة بالعلاقات العاطفية فعلًا أو إذا كان هناك شيء ما في حياتها يمنعها من الارتباط بك (مثل العائلة أو المدرسة أو العمل أو مشكلة صحية ما). أفضل شيء يمكنك فعله لها الآن هو أن تكون صديقًا جيدًا ومحل ثقة، فأنت تود أن تكون داعمًا لا أن تمثل عبءً عليها بالطبع. يعد هذا الأمر مهمًا خصوصًا إذا كانت تواجه مشكلة شخصية مثل مرض أو وفاة أحد أفراد العائلة.  اترك لها مساحة واحترم خصوصيتها. لا تحاول إصلاح مشاكلها أو تقديم النصائح دائمًا ولكن دعها تعرف أنك موجود دائمًا ومستعد للاستماع لها. كن مستمعًا جيدًا. لا تسارع بقول رأيك وتصمم على إصلاح كل شيء بل دعها تتحدث بما يدور في وجدانها للوصول إلى حل بنفسها. اجعلها تنضم لخططك الجماعية. اعرض عليها أن تمر بها أو ادفع لها كمثال. تلك التصرفات اللطيفة البسيطة قد تؤدي إلى شيء ما في النهاية طالما ليست هناك أية ضغوط.

english_section_name: Approaching a Girl You Like

summary: كن صديقًا أفضل لها ولأصدقائها. ألقيا النكات ومازحا بعضكما البعض. جرب مغازلتها. ابذل جهدًا لتصل لمرادك. عليك إبقاء الأمور عفوية.

document: تعد الصداقة هي الأساس لأي علاقة عاطفية والخطوة الأولى لتكون صديقًا أفضل هي الانتباه لما تقوله هي وأصدقائها. تجنب الحديث عن نفسك واهتماماتك فقط وانتبه لها بعدم إظهار مللك أو تشتتك. أبعد هاتفك وتواصل بالعين معها أثناء الحديث. قد يضعك كونك صديقًا جيدًا في خانة "الصديق" ولكنه يظهر عطفك واهتمامك والتزامك أيضًا. تعد بعض المضايقة والمزاح الخفيف طرقًا جيدة لإظهار اهتمامك بها. قم بتأليف قصة مرحة حول السفر لدولة أجنبية أو ادعاء أن منزلك به عفاريت. انتقد ذوقها الموسيقي أو الطعام الغريب الذي تحبه بمزاح ثم اتبع ذلك بإطراء لطيف.  تعد الدغدغة مثالًا آخر لذلك أو يمكنك وضع يديك على عينيها وقول "خمني من؟" أو ضربها بخفة على الظهر أو الذراع. أظهر مزاحك باستخدام طبقة صوت ضخمة أو تعبيرات وجه معينة أو بالابتسام. عليك البدء بشيء رقيق مثل التواصل بالعين والابتسام ثم النظر بعيدًا بسرعة. يمكنك أيضًا الإطراء عليها أو التصرف كرجل نبيل بفتح الأبواب لها أو شراء القهوة أو حمل كتبها. يمكنك أيضًا إبعاد خصلة من شعرها عن وجهها أو احتضانها أو الجلوس بجانبها إذا كنتما تعرفان بعضكما البعض وتشعران بالراحة معًا. ستبدأ الفتاة بمغازلتك أيضًا إذا كانت مهتمة بك. لن تنال إعجاب فتاة أبدًا إذا ظهرت بمظهر لزج أو بائس. أعطها بعض المساحة الشخصية إذا انتهت علاقتكما وابدأ بالحديث إلى فتيات أخريات واجتهد للوصول لما تريده. ستظهر بمظهر الشخص المرغوب فيه إذا خلقت تحديًا بينهم.  اكبح بعض مشاعرك في بداية العلاقة. يجعل الغموض العلاقة تبدو أكثر إثارة ويلهب المشاعر العاطفية. لا تخبرها بمقدار إعجابك بها أو تتحدث عن مستقبلكما معًا في أول مرة تتواعدان فيها كمثال. أعطها بعض المساحة. لا تتصل بها أو تراسلها كل يوم، فغيابك قد يجعلها تدرك مقدار اهتمامها بك. يمكنكما دائمًا الحفاظ على علاقة عفوية ومؤقتة إذا كنتما معجبين ببعضكما البعض ولكنك تخاف من الارتباط. لا تقتصر العلاقات العفوية على العلاقات العاطفية فقط، لذا يمكنكما الاستمرار في رؤية بعضكما البعض أثناء مواعدة آخرين. قد يساعدك الدخول في علاقة عفوية على النضج العاطفي والشعور براحة أكثر أثناء التواصل مع الجنس الآخر إذا كان عمرك بين 18-24 عامًا. من المهم وضع قواعد أساسية لتقليل خطر شعور أحدكما بالألم، مثل:  هل من الممكن المواعدة في أماكن عامة؟ هل من الممكن إخبار الآخرين أم على العلاقة أن تظل سرية؟ ماذا سيحدث إذا أعجب أحدكما بشخص آخر؟ هل ستخبران بعضكما إذا ما حدث ذلك؟ كم مرة ترغبان في رؤية بعضكما البعض؟ متى من الممكن الاتصال أو إرسال رسالة للآخر؟ لا تسألها أسئلة تبدي اتهامك لها مثل: كم عدد الأشخاص الذين تخرجين معهم؟ أو أين كنتِ الليلة الفائتة؟ أو لماذا لا تردين على اتصالاتي؟ هل يمكنني إضافتك على موقع فيسبوك؟ لا يجب عليكما الاستمرار في تلك العلاقة العفوية إذا لم تتفقا على تلك الأساسيات. أخبرها بمشاعرك ودعها تعرف أنك مهتم بها ولكن عليكما الاستمرار كأصدقاء إذا شعرت بعدم قدرتها على الالتزام بشيء أكثر جدية معك.

english_section_name: Getting Her to Like You

summary: تعرف عليها في ظروف غير رسمية. اطلب منها الخروج في موعد معك. اعطها انطباعًا جيدًا عنك في أول موعد.

document: يمكنك تجاهل تلك الخطوة إذا كنتما أصدقاء بالفعل وتودان التقدم في العلاقة أكثر. اقضِ بعض الوقت معها ضمن مجموعة أو اطلب منها الخروج في موعد معك مباشرةً إذا كنتما قد تلاقيتما للتو. قد يتطلب هذا بداية حديث جيدة منك، لذا ابدأ بفعل ذلك بمجرد رؤيتها واحرص على التواصل بالعين والابتسام وقول "مرحبًا". يمكنك بعد ذلك بدء حديث عام أو الإطراء على ما حققته في حياتها أو سؤالها عن اهتماماتها كالموسيقى والأفلام والهوايات والكتب وهكذا. استخدم ذلك الحديث العام كنقطة أولية للتطور نحو علاقة عاطفية مبنية على اهتمامات وأهداف مشتركة بينكما.  كن صبورًا. تعد معظم الفتيات منفتحات ويمكنهن التحدث عن أنفسهن بطبيعتهن أكثر من غيرهن اللاتي قد يكنّ خجولات أو مترددات في البدء. لا تستخدم عبارات لزجة فهذا لن يعطيها انطباعًا سيئًا عنك فقط ولكنه قد يكون مهينًا لها أيضًا. يمكنك أن تكون صريحًا ومباشرًا في طلبك أو يمكنك استخدام طريقة غير مباشرة أخرى مثل سؤالها عن خططها للإجازة الأسبوعية. يعتمد اختيارك للطريقة على الموقف والشخصية التي تتعامل معها. تتضمن الطرق غير المباشرة الأخرى: سؤالها عما إذا كانت قد ذهبت لمطعم معين من قبل أو تود أن تزوره أو يمكنك قول "كلانا متفرغ خلال هذه العطلة ويبدو الجو رائعًا، لماذا لا نقوم بفعل شيء ما معًا؟". تذكر أنك تدعوها إلى الخروج معك إلى السينما أو العشاء فقط في هذه المرحلة ولست تطلب منها أن تكون حبيبتك.  اجعل رغبتك في التسكع معها واضحة. لا تتحدث عن العلاقات أو تطلب منها أن تكون حبيبتك. لا تحاصر الفتاة عندما تطلب منها الخروج معك. ربما ترفض لأنها تشعر بعدم الراحة أو الإكراه.  ادعوها لفعل شيء آخر مع مجموعة من الأصدقاء إذا رفضت الخروج في موعد معك. قم بتنظيم رحلة أو عشاء وفيلم مع أصدقاء آخرين. يجب أن يكون هدفك هو التأكد من أنها تحظى بوقت ممتع وأنك تعبر عن مشاعرك بوضوح ولكن ليس بطريقة مبالغة لذا لا تحاول القيام بأي شيء رومانتيكي أو مبالغ فيه في موعدكما الأول. اذهبا في موعد غرامي جماعي أو افعلا شيئًا ما في مكان عام بدلًا من دعوتها لقضاء وقت معك وحدكما. امسك بزمام الأمر أثناء تقريركما لما ستفعلانه وأين ستفعلانه. اسألها عن تفضيلاتها في الأكل وقم بحجز المكان عند الضرورة وتجنب الأماكن الغالية والراقية.  ابذل مجهودًا عندما يتعلق الأمر بمظهرك. اغتسل ومشط شعرك وفرّش أسنانك ولا تضع الكثير من العطور وارتدِ ملابس نظيفة وغير مجعدة. لا تفرط في التدخين أو شرب الكحوليات وقم بمراعاة الأخلاقيات الجيدة. يتضمن هذا عدم فرض هيمنتك على الحوار وغلق هاتفك المحمول والانتباه الكامل لها والتعامل برفق مع الآخرين.  تجنب مناقشة المواضيع المثيرة للجدل مثل السياسة والعلاقات القديمة أو الشكوى من وظيفتك أو ممارستك للجنس. ركز على المواضيع الجيدة مثل الأخبار ورأيها في الأحداث الجارية والحديث عن العائلة والسفر (سواء كانت أماكن زرتها أو تود أن تزورها في المستقبل) أو أفكارك عن الحب ومقومات العلاقات العاطفية الجيدة بدلًا من ذلك.

english_section_name: Asking Her on a Date


summary: اضرب المعامِلات. اضرب الأعداد داخل الجذور. بسّط الناتج.

document: المعاملات هي الأعداد التي توجد خارج الجذر. إذا لم يوجد معامل ظاهر، فإن معامل الجذر يساوي 1. اضرب المعامِلات ببعضها. إليك الطريقة:   مثال 1: 3√(2) × √(10) = 3√( ؟ ) 3 x 1 = 3   مثال 2: 4√(3) × 3√(6) = 12√( ؟ ) 4 × 3 = 12 بعد ضرب المعاملات ببعضها، يمكنك الانتقال لضرب الأعداد التي توجد داخل علامات الجذور. إليك إيضاح الطريقة:   مثال 1: 3√(2) × √(10) = 3√(2 × 10) = 3√(20)  مثال 2: 4√(3) × 3√(6) = 12√(3 × 6) = 12√(18) الخطوة التالية هي تبسيط الأعداد الموجودة أسفل الجذر من خلال البحث عن مربع كامل أو البحث عن عوامل لهذه الأعداد تمثل مربعات كاملة. ما إن تبسط هذه الأجزاء، قم بضربها في المعاملات المصاحبة لها. إليك إيضاحًا لهذه الخطوة::  3√(20) = 3√(4 × 5) = 3√([2 × 2] × 5) = (3 × 2)√(5) = 6√(5) 12√(18) = 12√(9 × 2) = 12√(3 × 3 × 2) = (12 × 3)√(2) = 36√(2)

english_section_name: Multiply Radicals with Coefficients

summary: تأكد من تساوي درجتي الجذرين. اضرب الأعداد التي توجد داخل العلامات الجذرية. بسط العبارات الجذرية.

document: يجب أن تتساوى درجة كل جذر مع الآخر كي يمكن ضربهما باتباع الطريقة البسيطة لضرب الجذور. درجة الجذر أو "الدليل" هي الرقم الصغير المكتوب أعلى الخط الصغير الخارجي في علامة الجذر. إذا لم يوجد عدد في هذا المكان، يُفهَم من هذا أن الجذر تربيعي (من الدرجة الثانية) ويمكن ضربه في جذور تربيعية أخرى. من الممكن ضرب جذور من درجات مختلفة، لكن هذه العملية أكثر تقدمًا وسوف يتم شرحها هنا لاحقًا. إليك أمثلة على ضرب جذور من نفس الدرجة:   مثال 1: √(18) × √(2) = ؟  مثال 2: √(10) × √(5) = ؟  مثال 3: 3√(3) × 3√(9) = ؟ اضرب هذه الأرقام ضربًا عاديًا واتركها داخل العلامات الجذرية. إليك الطريقة:   مثال 1: √(18) × √(2) = √(36)  مثال 2: √(10) × √(5) = √(50)  مثال 3: 3√(3) × 3√(9) = 3√(27) هناك احتمالية كبيرة بعد ضرب أي جذرين أن توجد إمكانية تبسيطه إلى مربع كامل أو مكعب كامل أو أن من الممكن تبسيطه من خلال إيجاد مربع كامل كعامل للناتج النهائي. إليك الطريقة:   مثال 1: √(36) = 6. ما يعني أن 36 هي مربع كامل لأنها حاصل ضرب 6 × 6. الجذر التربيعي لـ 36 هو ببساطة 6.  مثال 2: √(50) = √(25 × 2) = √([5 × 5] × 2) = 5√(2). على الرغم من أن 50 ليست مربعًا كاملًا، إلا أن 25 هي أحد عوامل الـ 50 (لأن 50 تقبل القسمة عليها من غير باقِ) وهي مربع كامل. يمكنك تحليل 25 إلى عوامل، 5 × 5 وتُخرِج إحدى الخمستين من علامة الجذر لتبسيط العبارة الجذرية. يمكنك التفكير بها على النحو الآتي: إذا أعدت الـ 5 ثانيةً تحت الجذر، ستُضرَب بنفسها وتصبح 25 مجددًا.   مثال 3: 3√(27) = 3. يعني هذا أن 27 هي مكعب كامل لأنها حاصل ضرب 3 × 3 × 3. بالتالي فإن الجذر التكعيبي لـ 27 هو 3.

english_section_name: Multiply Radicals Without Coefficients

summary: جد م م أ (المضاعف المشترك الأصغر) للدرجتين. اكتب كل عبارة جذرية بالمضاعف المشترك الأصغر الجديد كدليلهما الموحد. جد الرقم الذي ستحتاج إلى ضرب كل من الدرجات الأصلية به كي تحصل على م م أ. اجعل من هذا الرقم أُسًا للرقم الذي يوجد داخل الجذر. اضرب الأعداد داخل الجذور وفقًا لأسسها. ضع هذه الأعداد داخل علامة جذرية واحدة. اضربهم.

document: يعني إيجاد م.م.أ لدرجتي جذرين أن تجد أصغر عدد يمكن قسمة كل منهما عليه قسمة صحيحة من غير باق. جد م.م.أ لدرجتي الجذرين في المسألة التالية:3√(5) × 2√(2) = ؟ الدرجتان هما 3 و 2. م.م.أ لهذين الرقمين هو 6 لأنه أصغر رقم يقبل كلاهما القسمة علسه من غير باقٍ. 6/3 = 2 و 6/2 = 3. لضرب الجذرين، يجب أن تغير درجة كل منهما إلى 6. إليك ما سيبدو عليه شكل العبارات الجذرية بعد تجديد درجتيهما:  6√(5) × 6√(2) = ؟ بالنسبة للعبارة 3√(5)، ستحتاج إلى ضرب الدرجة الثانية في 3 لتحصل على 6. بالنسبة للمسألة الأولى: اجعل العدد 2 أسًا فوق العدد 5، وفي المسألة الثانية: اجعل 3 أسًّا للعدد 2. إليك التغير الذي سيطرأ على شكل المسائل:   2 --> 6√(5) = 6√(5)2   3 --> 6√(2) = 6√(2)3 إليك الطريقة:   6√(5)2 = 6√(5 × 5) = 6√25  6√(2)3 = 6√(2 × 2 × 2) = 6√8 أدخلهم في علامة جذرية وضع بينهم علامات ضرب. إليك نتيجة هذه الخطوة:6√(8 × 25) 6√(8 × 25) = 6√(200). هذا هو الناتج النهائي. ستتمكن في بعض الحالات من تبسيط الناتج، يمكنك مثلًا أن تبسط هذه النتيجة إذا وجدت عددًا من عوامل 200 يمكن ضربه في نفسه ست مرات، لكن لا يمكن في هذه الحالة تبسيط الناتج أكثر من هذا.

english_section_name: Multiply Radicals with Different Indices


summary: توقّعي النزيف المهبلي الخفيف بأول عدة أشهر. تناولي حبوب تنظيم النسل في نفس الميعاد يوميًا. احفظي الحبوب في عبواتها الأصلية. كوني مدربة على كيفية التصرف حين نسيانك إحدى الحبات. راجعي الإرشادات العامة الواجب اتباعها عند نسيان إحدى الحبات. اتبعي التوصيات الخاصة بتخطي أكثر من حبة.

document: حيث يحدث النزيف الخفيف "التبقيعي" بين حين وآخر خلال أول ثلاثة أو أربعة أشهر من بدأ استعمال حبوب تنظيم النسل للمرة الأولى، وقد يحدث هذا أيضًا في حالة ما إذا كنتِ تستعملين حبوب تنظيم النسل ثم توقفتِ عن أخذها لفترة، ثم استأنفتِ استعمالها، أو في حالة تغيير نوع حبوب تنظيم النسل.   الاستخدام الطبي لعبارة "نزيف تبقيعي" يعود إلى حدوث نزيف خفيف لا يتطلب استعمال الفوط الصحية أو السدادات القطنية. أما عبارة نزيف اختراقي فيشيع استخدامها لتوصيف مستوى من النزيف يتطلب استخدام إحدى منتجات العناية الشخصية معه. ومع ذلك فالمصطلحان قد يكونا مضللين بعض الشيء، حيث يتم استخدامها عادة بشكل تبادلي بحيث يمكن لكل مصطلح أن يحل محل الآخر حتى في الأدبيات الطبية. نظمي جدولًا ليساعدك على ضبط دورة استخدامك للحبوب. استعمال الحبوب المنظمة للنسل في نفس الوقت كل يوم يقلل من إمكانية حدوث نزيف خفيف.   لا بأس من تخطي الوقت المحدد لأخذ الحبات أو استباقه بعدة ساعات بشكل عام، ولكن إن قمتِ بالتعديل في موعد الجرعة لأربع ساعات أو أكثر فبذلك تعدلين كيفية أمتصاص الجسم لحبوب محدد النسل وإنتاجه الطبيعي للهرمونات. وقد يؤدي هذا إلى حدوث نزيف اختراقي. كما قد يقلص من فاعلية حبوب تنظيم النسل مما يزيد من أحتمالية الحمل على المدى القصير. اختاري وقتًا ملائمًا يسهل تذكره، حاولي أخذ الحبوب قبل الخلود للنوم كل مساء، أو في الصباح بعد الأستيقاظ مباشرةً وغسل أسنانك، أو في وقت آخر حيث تمارسين أنشطتك اليومية المعتادة مثل الاستحمام أو الذهاب في تمشية صباحًا. إن كنتِ لا تفضلين كثيرًا الوقت الذي تأخذين فيه حبوب تحديد النسل وتريدين تغييره، فأنتظري حتى البدء في مجموعة حبات جديدة، ثم عدلي جدول موعد تلقيكِ اليومي لحبوب تنظيم النسل مع بدئِك بمجموعة حبات جديدة، وذلك للتأكد من عدم هدم الطريقة التي تعمل بها الحبات في جسدك، فتعديل موعد أخذ الحبوب بمنتصف الدورة يزيد من فرص تعرضك للنزيف الاختراقي، وكذلك الحمل. لا تنزعي الحبات من عبواتها الأصلية لأن طريقة حفظها مصممة لإبقائك على علم بسيرك في دورة تلقي الحبوب المنظمة للنسل.   إن احتوت العبوة على حبات مختلفة في اللون فمن المهم بشكل خاص أن تأخذيهم بنفس النظام الدقيق وعلى ترتيبهم بالعبوة. الحبوب الملونة تحتوي على كميات مختلفة من الهرمونات لتزويدك بالكمية المضبوطة التي يحتاجها جسمك خلال أوقات مختلفة بالشهر. حتى إن كانت الحبات لها نفس اللون، استعمليها بحسب ترتيبها في العبوة لأن هذا من شأنه مساعدتك مع طبيبك في التعرف على وقت حدوث أي مشكلة قد تعوقك مثل النزف التبقيعي، وأي جزء تشغله هذه المشكلة تحديدًا في دورتك. تحدثي إلى طبيبك مقدمًا للتأكد من كيفية التصرف بالشكل الأمثل حين تنسين إحدى الحبات، فتخطي جرعتك اليومية من حبوب تنظيم النسل هو سبب شائع لحدوث النزيف التبقيعي أو الاختراقي.   لو تخطيتِ إحدى حبات تنظيم النسل أسألي طبيبك عن موعد تلقيكِ للجرعة المفقودة وكذلك ما إن كنتِ بحاجة لتزويدك بحماية إضافية لمنع الحمل. على الرغم من أن إجابات هذه الأسئلة ليست بسيطة فهي تعتمد على ثلاثة عوامل أساسية: نوعية الحبوب التي تتلقينها، موقع تقدمك في الدورة العلاجية حينما فقدتِ الجرعة اليومية، وما إن كنتِ نسيتِ أكثر من حبة واحدة خلال هذه الدورة. احرصي على مراجعة الطبيب لمعرفة التصرف الأمثل عند تخطي جرعتك اليومية. الإرشادات خاصة  بالنساء اللاتي يأخذن مجموعة جديدة من الحبات كل شهر، والتي تتعارض مع مجموعات الحبوب المصممة لأخذها على مدار ثلاثة أشهر للدورة الواحدة ما يلي:   إن تخطيتِ أول حبة في مجموعة الحبوب الجديدة قومي بأخذها حينما تتذكرين ذلك، وتناولي الحبة التالية في موعدها الطبيعي، فلا بأس من أخذ حبتين باليوم نفسه، وكذلك استخدام نسخة أحتياطية لمواعيد أخذ حبوب تنظيم النسل حتى استهلاك السبعة حبات التالية في الجدول. إذا تخطيتِ حبة خلال الدورة العلاجية قومي بأخذها حينما تتذكرين ذلك، ولا بأس من تناول حبتين في نفس اليوم. إن كنتِ تستعملين مجموعة حبات لـ 28 يومًا، وتخطيتِ جرعة خلال آخر أسبوع من الدورة، أو 21 حبة خلال 28 يومًا فلستِ في دائرة خطر حدوث الحمل، لذا أبدأي عبوتك الجديدة كما تريدين بحسب الجدول المنتظم الذي تستعملينه. يزود كل مصنع معلومات إضافية في نشرة منتجهم للمساعدة في إرشادك بما يجب فعله إن تخطيتِ أكثر من حبة واحدة خلال الدورة، ويمكنك أيضًا تفقد الوضع مع طبيبك للتأكد من فهمك لما سوف تفعلينه، واعلمي أنه من المرجح استعمال وسيلة إضافية لتحديد النسل إلى جانب الحبوب حتى تعودين للانتظام على جدولك  إذا تخطيتِ حبتين من نظامك الموضوع خلال أول أو ثاني أسبوع، تناولي حبتين في اليوم الذي تتذكرين فيه ذلك، وحبتين في اليوم التالي وسوف يضعك هذا على المسار الزمني الطبيعي للتقدم في الدورة العلاجية، واستعملي شكل آخر من محددات النسل حتى بدئكِ لدورة جديدة مع مجموعة حبات جديدة. إذا تخطيتِ حبتين من نظامك الموضوع خلال الأسبوع الثالث أستخدمي وسيلة أخرى من محددات النسل لحين يأتي وقت استعمال مجموعة حبات جديدة، ويمكنك حفظ بقية المجموعة التي كنتِ تستعملينها حينما تخطيتِ الجرعتين لاستخدامها في الجزء التالي من دورتك. إذا فقدتِ ثلاثة حبات أو أكثر من نظامك الموضوع خلال أي وقت من الدورة ينبغي استعمال وسيلة أخرى من محددات النسل وستحتاجين لبدء مجموعة حبات جديدة. تواصلي مع طبيبك للحصول على تعليمات واضحة عن موعد البدء في مجموعة حبات جديدة. ففي بعض الحالات تحتاجين للانتظار حتى حدوث الطمث ثم تبدأين في مجموعة حبوب جديدة كما تريدين، وقد يرى الطبيب أنه ينبغي البدء في مجموعة جديدة بشكل أسرع، وذلك بالاعتماد على نوع الحبوب المحددة للنسل التي تأخذينها والمدة التي تفصلك عن الموعد الطبيعي لحدوث دورة الطمث. كوني متأكدة من استعمال نوع آخر من محددات النسل حتى تعاطي حبات المجموعة الجديدة لسبعة أيام.

english_section_name: Taking Your Pills Properly

summary: اتصلي بطبيبك إن كنتِ تمرين بنزيف تبقيعي مستمر. اعتمدي نوعًا آخر من حبوب تنظيم النسل. تعاوني مع طبيبك. اخضعي لفحوصات منتظمة لعنق الرحم وتحليل عينات منه. تحدثي لطبيبك عن الأدوية الأخرى التي تأخذينها. أخبري طبيبك عن حالتك الصحية الحالية أو الأمراض التي ممرتِ بها في السابق.

document: في حالة حدوث نزيف تبقيعي أو اختراقي لك لمدة مطولة، حددي موعدًا مع طبيبك. سوف يطلب الطبيب معرفة ما إن كنتِ تواجهين نزيفًا تبقيعيًا أو اختراقيًا لأكثر من سبعة أيام من دورتك العلاجية، بالإضافة إلى أن النزيف الخفيف أو الحقيقي الذي يستمر لأربعة أشهر أو أكثر يتطلب أيضًا مساعدة طبية.   اتصلي بطيبكِ عند مرورك بعدة نوبات من النزيف التبقيعي. حيث من الممكن، للنزيف التبقيعي أو الاختراقي، أن يأتي بسبب شيء ما غير مرتبط بحبوب تحديد النسل الخاصة بك.   إن كنتِ تستمرين في السير على نفس النظام المخطط لأخذ الحبوب المحددة للنسل ولكن بدأ النزيف يخالجك بمنتصف الدورة العلاجية فقد يكون هذا عرض لمشكلة أخرى يجب أن يفحصها الطبيب. النزيف التبقيعي قد يكون علامة على مشكلة أخرى تتضمن الحمل أو ظروف تنطوي على تغيرات بعنق الرحم، إن كنتِ قد أستحدثتِ عادات جديدة بنظام حياتك مثل التدخين، أو بدأتِ في تعاطي نوع جديد من الدواء قد يعيق النظام المتبع لأخذ حبوب تنظيم النسل فقد يسبب هذا نزف اختراقي أيضًا. العديد من حبوب تنظيم النسل صنعت لتحتوي على أقل قدر ممكن من بعض الهرمونات، وقد يغير طبيبك نوع الحبوب التي تأخذينها لحبوب تحتوي على مستويات أعلى قليلًا من الأستروجين إن كان/ت على علم بمشكلتك الجارية مع النزيف التبقيعي. التغيير لحبوب مصنعة بنوع مختلف من البروجسترون مثل ليفونورجيستريل وصوره (نورليفو- ميكروفال- كونترابلان- هايان- مايكرولت- ميرينا) قد يساعدك. >  إن استمرت مشكلتك مع النزف التبقيعي أو الاختراقي بينما تأخذين حبوبك الحالية، تحدثي إلى طبيبك عن الانتقال لحبوب أقوى فاعلية، أو حبوب ذات عدد أكبر من الأيام أمام الحبوب غير النشطة عند نهاية معظم مجموعات الحبوب المحددة للنسل. هنالك العديد من أنواع الحبوب الفعالة في منع الحمل، فإيجاد النوع الأفضل الذي يناسب الاحتياجات الهرمونية لجسمك هو ببساطة أمر يشبه كونك مريضة وتجربين أنواع مختلفة من العلاج. عادةً ما يبدأ الأطباء بمنتجات تحوي أقل قدر ممكن من هرموني الأستروجين أو البروجسترون، أو كلاهما معًا. والتغيير لنوع يحتوي على جرعة أعلى قليلًا من الأستروجين يوقف دائمًا مشكلة النزف التبقيعي والاختراقي. هناك بعض العبوات المصممة الآن لتمديد أيام استخدامك للحبات الفعالة وذلك بالحصول على مميزات الدورة العلاجية ذات الثلاثة أشهر في مقابل مجموعة الحبات المعتادة لدورة الشهر الواحد. بالانتقال إلى دورة الثلاثة أشهر قد تواجهين مشكلات أقل مع الدورات الشهرية والنزف التبقيعي، ولذا، فتحدثي إلى طبيبك عن إمكانية تطبيق هذا الخيار. العديد من النساء يتوقفن عن أخذ حبوب تحديد النسل للتخلص من الإحباط بسبب المشكلات المستمرة مع النزيف التبقيعي أو الاختراقي.   ضعي في اعتبارك ضرورة أن تكوني صبورة ومنفتحة على استخدام أنواع أخرى من الحبوب المنظمة للنسل. يجب أن تدركي أن التوقف عن أخذ حبوب تنظيم النسل يعني أنكِ سوف تحتاجين لإيجاد طريقة أخرى من طرق تنظيم النسل. حبوب تنظيم النسل هي إحدى أكثر الطرق فاعلية وملائمة لمنع الحمل. الطرق الأخرى أحيانًا ما تكون أقل فاعلية وملائمة، وأحيانًأ ما تتطلب قطع عملية الاتصال الجنسي. سوف ينظم لكِ الطبيب مواعيد على فترات تلائم عمرك وعوامل الخطر التي قد تعرضك للأمراض الأخرى، وقد يفضل العديد من الأطباء تنظيم مواعيد الفحص بشكل سنوي لتقدير التغيرات الحادثة والتأكد من ملائمة جرعة حبوب تنظيم النسل الموصوفة لكِ.   إن كنتِ تواجهين مشكلة مع حدوث نزيف مؤخرًا أو نزيف متواصل، فحددي موعدًا مع الطبيب بأسرع ما يمكن للخضوع للفحص الطبي. النزيف المهبلي قد يكون عرضًا لحالة صحية معينة، كالأمراض الخطيرة مثل سرطان الرحم. بالإضافة إلى ذلك، قد يود طبيبك إجراء اختبار فحص للأمراض المنقولة جنسيًا، أو للمشكلات الأخرى، على أساس روتيني قد يكون سنويًا اعتمادًا على حالتك الخاصة. حبوب تنظيم النسل لا يمكنها حمايتك من الأمراض المنقولة جنسيًا، لذا أخبري طبيبك على وجه السرعة لو اشتبهتِ في الإصابة بمرض منقول جنسيًا. فالعديد من الأدوية قد تتعارض مع فاعلية الحبوب المنظمة للنسل، لذا تأكدي من حصول الطبيب على قائمة بأسماء الأدوية التي تستعمليها، واطلعيه باستمرار على التغييرات التي أحدثتيها في جرعتك اليومية المنتظمة من الأدوية الموصوفة لكِ، وكذلك الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية بما فيها الأسبيرين، ومضادات الألتهاب غير الستيرويدية مثل النابروكسين والإيبوبروفين، والفيتامينات، والمكملات العشبية.   الأدوية التي يمكن أن تؤثر على فاعلية الحبوب المنظمة للنسل يمكن أن تتضمن كل شيء من المكملات العشبية المتاحة بدون وصفة إلى المضادات الحيوية. يمكن لكلًا من الاستخدام الطويل والقصير الأجل للمضادات الحيوية أن يعدلوا من فاعلية حبوب تنظيم النسل، ولذا، فإن وُصفت لكِ أيًا من المضادات الحيوية لأي سبب ينبغي إعلام الطبيب، لأن نظام أخذ حبوب تحديد النسل قد يصبح أقل فاعلية. بعض الأدوية المضادة للنوبات والأختلاجات يمكن أيضًا أن تتداخل مع فاعلية الحبوب المنظمة للنسل، أدوية الأختلاجات تستخدم أحيانًا لعلاج الأضطرابات المزاجية، وأعراض الألم المزمن مثل الصداع النصفي. بعض مكملات الأعشاب خاصةً عشبة القلب -عشبة سانت جونز- قد تتداخل مع محددات النسل الهرمونية أيضًا.   اسألي طبيبك أو الصيدلي دائمًا عن الحاجة لاستخدام محدد نسل احتياطي بينما تأخذين شيئًا جديدًا. فالحالة الصحية قد تؤثر على عمل محددات النسل في جسمك، وقد تضعك في خطر مواجهة بعض المضاعفات غير المرغوبة.   بعض الحالات الصحية قد تسوغ مراقبة النساء اللاتي يستعملن محددات النسل عن كثب، وتتضمن مثل هذه الحالات السكر، تاريخ مرضي مع القلب والأوعية الدموية، أو تاريخ مرضي مع سرطان الثدي. إذا التقطتِ فيروس، أو أنفلونزا أو ممرتِ ببعض مشكلات المعدة مثل الغثيان، والقيء، والإسهال ينبغي إعلام الطبيب. الأعراض وحدها يمكن أن تؤثر على امتصاص حبوب تنظيم النسل، وهذا يعني أنها بالضرورة أقل فاعلية خلال هذا الوقت وأنكِ تحتاجين لاستخدام طريقة أخرى لتحديد النسل لمدة سبعة أيام على الأقل حتى تشعرين بالتحسن.

english_section_name: Seeking Medical Attention

summary: توقفي عن التدخين. حافظي على وزن صحي. كوني على وعي بالفيتامينات والمكملات الغذائية الأخرى. سيطري على مصادر الضغط والإجهاد في حياتك.

document: فإن لم تكوني مدخنة فلا تفكري في الاتجاه للتدخين مطلقًا، فيشكّل تدخين السجائر خطر إيجاد مشكلات خطيرة إذا ما اقترن مع تناول حبوب تنظيم النسل، كما أن التدخين يمكن أن يزيد من عملية تبدل الأستروجين، الأمر الذي من شأنه التسبب في خفض مستوى الأستروجين واحتمالة حدوث نزيف على هيئة بُقع.   لا يجب على السيدات اللاتي يدخن أكثر من خمسة عشر سيجارة يوميًا وقد تجاوزن الخامسة والثلاثين تعاطي الحبوب المحددة للنسل. لقد ثبت أن تدخين السجائر أثناء أخذ الحبوب المحددة للنسل يزيد مخاطر حدوث آثار جانبية خطيرة بشكل كبير. وأمثلة على المضاعفات الخطيرة التي قد تحدث نتيجة التدخين أثناء تعاطي حبوب تنظيم النسل: الجلطات الدموية، وأورام الكبد، والسكتات الدماغية. فقدان أو اكتساب الوزن يمكن أن يؤثر على الهرمونات الطبيعية لجسمك، إذا كنتِ تشعرين بتغير ملحوظ بالوزن راجعي طبيبك فيما إن كان أسلوب تعاطيكِ للحبوب المنظمة للنسل مازال مناسبًا لكِ أم لا.   أظهرت الأبحاث الأخيرة أن حبوب تنظيم النسل لها نفس الفاعلية عند النساء البدينات كما هي بالنسبة لصاحبات الأوزان الطبيعية. ولكن مازالت هناك أسئلة معلقة حول التغيرات الملحوظة في الوزن سواء بالزيادة أو النقصان، وكيف يبدل هذا من عملية الأيض العامة في الجسم، والإنتاج الطبيعي للهرمونات، وأثر ذلك على امتصاص الحبوب المحددة للنسل وعملية تبادل موادها. أظهرت الدراسات أن بعض الفيتامينات والأعشاب المكملة تؤثر على فاعلية الحبوب المحددة للنسل، فهناك بعض العلاجات المنزلية المنتشرة التي تتضمن أخذ الفيتامينات أو المكملات الأخرى لتعديل مستويات الهرمونات ومنع النزف التبقيعي/ الاختراقي.   على الرغم من حقيقة تعارض الفيتامينات والمكملات وحتى الطعام مع الطريقة التي يمتص بها الجسم الهرمونات التي توفرها حبوب محددات النسل، إلا أنها ليست الطريقة المفضلة لمحاولة التكيف مع جرعتك اليومية. استشيري الطبيب قبل استخدام الفيتامينات والمكملات وبعض الأطعمة والمشروبات كمحاولة لتحسين عملية امتصاصك لحبوب تنظيم النسل. هذه الطرق ليست مثبتة في أبحاث علمية ولا ينصح بها، فهنالك العديد من الخيارات المضمونة والمبحوثة علميًا متوفرة لموازنة الهرمونات في حبوب تنظيم النسل لتناسب احتياجات جسدك. وإليكِ بعض الأمثلة على الفيتامينات والمكملات العشبية والأطعمة التي تعدل الهرمونات في الحبوب المحددة للنسل: فيتامين ج ، وعشبة سانت جونز -عشبة القلب- ، وعصير الجريب فروت. إن كانت هذه العناصر ضمن روتينك المعتاد ينبغي إعلام طبيبك بذلك. حيث تتسبب المواقف الضاغطة في تحسين إفراز وأمتصاص هرمون الضغط الذي يُسمّى بالكورتيزول، يستطيع الكورتيزول هذا أن يعدل من إفراز الهرمونات الطبيعية في الجسم، كما يمكن أن يكون له تأثير على امتصاص وفعالية حبوب تنظيم النسل.   التغيير في مستوى هرمون الكورتيزول يؤثر على كيفية تعامل جسمك للهرمونات المتوفرة، وقد يؤدي هذا إلى حدوث تغيرات غير طبيعية في دورة الطمث يمكن أن تتضمن نزيف تبقيعي، حتى وأنتِ تتناولين جرعتك اليومية. قومي بخطوات جادة لإدارة الضغط في حياتك بفاعلية وصرامة. وقد يتضمن هذا المشاركة في روتين جديد للتمرينات الرياضية، أو تعلم أدوات إدارة الضغط والتحكم في الضغط والإجهاد مثل اليوجا، والتأمل، والتمرينات الذهنية. تعلمي كيفية استعمال تقنيات التنفس والاسترخاء للتعامل مع الضغوط الناشئة عن الظروف المُفاجئة.

english_section_name: Adjusting Your Lifestyle


summary: ابتسم لكن تصرف وكأنك منشغل البال. خذ وقتك في الرد على رسائلها أو محادثاتها أو مكالماتها الهاتفية. انشر على وسائل التواصل الاجتماعي كل أنشطتك الممتعة الجديدة ولقاءاتك مع أصدقائك المثيرين للاهتمام واستخدم خصوصية عامة للمنشورات. لا تظهري أية علامات على الاهتمام.

document: عليك أن تعطي حبيبتك السابقة حين تقابلها بالصدفة انطباعًا أنك سعيدٌ لكنك منشغل حتى لو لم يكن هذا صحيحًا. لن تصدق بأنك قد تجاوزت الأمر إذا رأتك تتسكع في المركز التجاري حزينًا ومكتئبًا.   ابتسم لحبيبتك السابقة بضعة مرات حين تراها لكن ليس بطريقة مغازلة أو تنم عن الشوق. يجب أن تظن بأنك سعيدٌ لأن حياتك جيدة لا لأنك رأيتها. حاول ألا تسمح لأي من التعاسة التي عشتها بعد الانفصال بتعكير مزاجك. ركز على الأمور الجيدة فقط وليس السيئة إذا سألتك عن أحوالك. هل تذكر المنافسة التي ربحتها نهاية الأسبوع الماضي؟ أخبرها عنها. هل تذكر الجامعة التي قبلت بها؟ وأخبرها بهذه أيضًا. لا تكذب لكن ركز على الإنجازات لا الإخفاقات. لا تخلق لها وقتًا. سيجعلها هذا تعيد التفكير. قل شيئًا مثل "إنني على وشك مقابلة أحد أصدقائي، لقد سرني التحدث إليك" وابتعد بنفسك دون أن تنظر للخلف. افعل هذا في وقت مبكر نسبيًا. لا شي ينم عن يأسك أكثر من الرد الفوري على رسائلها النصية أو مكالماتها الهاتفية. خذ وقتك واستغرق يومين للرد متظاهرًا أن الأمر لا يهم على الإطلاق فعلًا. الإنترنت طريقة رائعة لإقناع حبيبتك السابقة أنك قد مضيت قدمًا. يعتبر فيسبوك وماي سبيس وتويتر جميعًا فرصًا ذهبية لنشر خبر حريتك الجديدة.   التقطي الكثير من الصور عندما تكونين في الخارج مع الأصدقاء، طالما توفر لك سببٌ مقبول. هل أنت ذاهبة إلى الشاطئ؟ التقطي صورة واكتبي تعليقًا مثل: "شاطئين في يومين مع أعز الصديقات. رحبوا بالصيف يا أهل الشاطئ!" ابقَ غامضًا قليلًا. اجعل حبيبتك السابقة وأصدقاءها يتساءلون عما أنت مقبلٌ عليه. انشر شيئًا غامضًا قليلًا على مواقع التواصل الاجتماعي والذي سيجعلها تفكر في جميع الأشياء الرائعة التي تفعلها دونها. أتقني التفاخر المتواضع. التفاخر المتواضع هو أن تتظاهري بالتواضع لكنه تفاخرٌ في الحقيقة. يبدو الأمر أشبه بما يلي قليلًا:  "أوف، يبدو شعري مهلهلًا ولا أضع المكياج وأرتدي بنطالي الرياضي والحذاء وتنطلق أبواق السيارات لمروري في هذا الشارع." "إن موعدي العاطفي هذا السبت لطيفٌ للغاية. إنني متحمسة/متوترة وأنا لا أتوتر عند التواجد مع الشبان." "أتمنى لو أنني لم أحصل على تذاكر كبار الشخصيات لدخول الأوبرا حتى أتمكن من البقاء مع أفضل صديقاتي طوال الوقت. الموسيقى حياتي." لا بأس تمامًا بأن تكون لازالت لديك مشاعر تجاه حبيبك السابق لكن إذا أردت تظهري له أنك قد مضيت قدمًا فيجب ألا يعرف بهذا الشأن. يجب تجنب العلامات التالية:   حضور الحفلات والمناسبات التي يحضرها الطرف الآخر. اختلقي عذرًا إذا اضطرت لذلك. المجاملة الاتصال به لمجرد التحدث. ضعي في ذهنك شيئًا محددًا تتحدثي عنه إذا احتجتِ لمحادثته، كالأطفال أو العائلة أو الأمور المالية. محادثات الأوقات المتأخرة من الليل. سيشعر بهشاشتك ويظن أنك لا زلت مهتمة به إذا قلت له "تصبح على خير" أو استعدت الماضي. قد يشعر بأنك تفتقدينه وستتشبثين بالأمل. أن يضبطك وأنت تحدقين به أو تنظرين إليه لوقت طويل. حاولي التظاهر أنه ليست موجودًا في العالم عندما تتواجدا معًا في نفس المكان. الإفصاح له عن أسرارك وأحلامك وأفكارك الداخلية. لا تكشفي للطرف الآخر أحلامك. يندرج هذا تحت الآمال والخطط المستقبلية وأحلام نومك. لن يكون حبيبك بحاجة لمعرفة أنك ما زلت تحلمين به، خاصة إذا كان غير مهتم أو تخطي فكرة العلاقة. لن تعلمي بدورك أنك حقًا تجاوزتِ العلاقة إلا حين تكتشفين أن العلاقة انتهت فعلًا. يجب أن تعلني عن وجودك وتظهرين أمامه، لكن بطريقة راقية. لا يعني إعلام الآخرين –بما فيهم حبيبك السابق- أنك تقابلين أشخاصًا آخرين أن هذا يجب أن يكون أمام ناظريه، لكن يجب أن يشاهدك الآخرون وأنت تحضرين الأفلام وتذهبين للحفلات الراقصة وتغازلين الشبان المرحين، لكن لا يجب أن تري وأنت تفعلين شيئًا تخجلين منه بوجود والديك (كالتقبيل أو العلاقات الحميمة... إلخ). كن صادقًا وواضحًا إذا كنت لا تزال على اتصال بحبيبتك السابقة وسألتك عمن تواعد. أخبرها. يعني سؤالها أنها بحاجة لتعرف حتى تضع نهاية وتتخطى الجرح. ستشعر أنك لازلت مهتمًا بها ولن تجد السلام أبدًا إذا أخفيت عنها حقيقة مواعدة غيرها.

english_section_name: Signs You Show to Your Ex

summary: تصرف كما لو أنك كنت هنا من قبل. سافر أو اذهب في نزهة إذا أمكنك. لا تعلق حبيبتك السابقة وتعطها أملًا كاذبًا إذا كانت لا تزال تتوسل عودتكما معًا. اختر تسلية أو رياضة أو هواية جديدة. جد حقيقتك.

document: تصرف كما لو أنك تعرف البرنامج. العلامات التي تظهرها لحبيبتك السابقة نقطة هامة لكن ما تظهره لبقية العالم يجب أن يدعم ما تظهره لها وسيفيدك في المضي قدمًا إذا كان هذا ما تريد.  قل إذا سألك أحدٌ كيف تتماسك شيئًا مثل " أي انفصال يكون صعبًا كما تعلم. كانت هناك أمورٌ رائعة لديها لكن بعد انفصالنا أدركت جوانبها التي لم تكن كذلك والآن أركز على إيجاد من يمكنها تغيير هذا". لا شيء يدل على عدم سماحك لهذا الانفصال بتحطيمك أكثر من النزهة الجيدة. يسافر البعض إلى مناطق بعيدة، كالهند أو تاهيتي، بعد الانفصال لكن كل ما عليك فعله هو تغيير المناظر حتى لو على بعد ساعة فقط.   تسكع مع السكان المحليين عند سفرك. ما من طريقة أفضل لنسيان أحزانك من التعلم من السكان المحليين والاحتفال معهم. تذكر أن تنشر سفرياتك على مواقع التواصل الاجتماعي على العام. لا تفوت فرصة التفاخر بوجهتك على بقية العالم خاصة إذا كان مكانًا جميلًا. جرب أشياء مختلفة. كن مغامرًا وفضوليًا وساعد الآخرين. قليلون جدًا من يندمون على فعل هذا فور استجماع الشجاعة اللازمة للمحاولة. سيساعد هذا في التخفيف عن روحك. لن تتوقف عن تحميلك ذنب تركها إذا كنت تحدثها عن ذكرياتكما الماضية باستمرار أو تقول لها بأن كل مناسباتكما الخاصة قد صارت مرة الآن بعد أن لم تعد متاحًا وقد تسبب لكليكما ألمًا أكبر من الذي عشتماه عندما اتخذتما قرار الانفصال أول مرة. ستعلم أنك قد مضيت قدمًا فقط وفقط حين تستطيع أن تظهر لها أن كلمات التوسل واللوم لم تعد تؤثر بك (حتى لو كانت تؤثر بك فلا تظهر لها ذلك). لن يتجاوز أحدهم الأمر إذا كان لا زال لديه أمل وكان يرى اهتمام حبيبه السابق بمشاعره. لن تشعر هي بالسلام أبدًا ولا أنت، ولن تجد السلام في حبك مجددًا. ستسيئ لحبيبتك السابقة إذا لم تسمح لها بالمضي قدمًا ورؤية حياتها دونك إذا حميتها من الألم. إنها تحتاج لنهاية والطريقة الوحيدة لذلك هي الشعور بدفقة الألم الأخيرة نتيجة انقطاع أمل عودة العلاقة. لا يمكنك حماية حبيبتك السابقة وتوقع مضيك قدمًا وحماية حبك القادم. قد تفوت حب حياتك إذا كنت شديد الانشغال بحماية حبيبتك السابقة. اسمح لنفسك ولها بالمضي قدمًا وإيجاد بداية جديدة. لا تضلل الناس بفكرة أنك تخفف ألمها لأنك تزيده فقط وتؤذيها وتؤذي نفسك وكل الأطراف التي يشملها الأمر. تحرر وحررها. ضع في اعتبارك إيجاد هواية جديدة أو العودة لأخرى قديمة تركتها لتظل منشغل البال وتمنع عقلك من التساؤل.   تعطيك الرياضة الفائدة الإضافية المتمثلة في منحك تمرينًا رائعًا بينما تستمتع بوقتك. يمكن أن يكون الذهاب إلى الصالة الرياضية واستخدام الآلة الإهليلجية كل يوم أمرًا مضجرًا لكن لعب كرة السلة ممتعٌ للغاية. جرب شيئًا يغير حدودك. تعد الانفصالات فرصًا لمعرفة نفسك بشكل أفضل. لم لا تعرف المزيد عن نفسك بتجربة شيء لم تظن بأنك قد تحبه؟ نفخ الزجاج وتسلق الصخور وحماية البيئة وأيًا كان من الأشياء الجديدة. تحتاج وقتًا لتفكر في السؤال "من أنا؟ هل هذا أنا حقًا؟" لتمضي قدمًا. سيمكنك إمضاء الوقت على نفسك من المضي قدمًا بالفعل والشعور بالانفصال عن حبيبتك السابقة. كلما كانت ثقتك بنفسك أكبر كان تعاملك مع اللقاءات أو الاجتماعات معها أسهل.

english_section_name: Signs You Show the Rest of the World


summary: ألف عنوانًا جذابًا. اكتب جملة الأطروحة. تجنب كتابة جملة الأطروحة المعتادة المكونة من ثلاثة أجزاء، والتي عادةً ما تكون أول ما يتعلمه الكتاب الجدد. اكتب مقدمة. اكتب محتوى المقال. اكتب خاتمة.

document: يمكنك استغلال البداية بتأليف عنوان مُبتَكَر وجديد كفرصة رائعة لشد انتباه القارئ كي يرغب بالقراءة أكثر عمّا تدور حوله موضوع المقالة حتى قبل أن يصل للمقدمة. يمثل العنوان عرضًا لموضوع المقالة. تنقسم عناوين كثير من المقالات الأكاديمية لقسمين تفصل بينهما نقطتين رأسيتين: يكون الجزء الأول عادة هو الجزء الجذاب الذي يحتوي على تلاعب لفظي ظريف له علاقة بالموضوع أو اقتباس مؤثر، وتلخص جملة القسم الثاني عادةً الحجة أو تقدم تفاصيلًا عنها. ستكون هذه الجملة عبارة عن فكرة دقيقة تلخص من خلالها رأيك في الموضوع، وعادةً ما تُكتَب في نهاية فقرة المقدمة. سيساعد وجود هذه الجملة في مرحلة مبكرة من القراءة في فكر القارئ على توجيهه في بقية المقال.  لا بد لجملة الأطروحة الجيدة أن تكون دقيقة وواضحة، فهي تخبر القارئ ما الفكرة من هذا المقال وسبب أهمية هذه الفكرة. لا بد أن "تطرح" هذه الجملة زعمًا من أي نوع. يمكن أن يكون هذا الزعم بخصوص مدى أهمية شيء (يصف قيمة الطريقة التي ننظر بها لأمر معين)، أو طرحًا لتعريف (يجادل بخصوص الطريقة التي نعرف بها مصطلحًا أو فكرة على أنها بحاجة للتغيير بشكل ما)، أو طرحًا عن سبب ونتيجة (يزعم أن حدثًا أو شيئًا معينًا هو ما أدّى لشيء أو حدث آخر)، أو وزعمًا بشأن خطة للحلول (يجادل أن الطريقة التي نفعل بها شيئًا ما بحاجة للتغيير لسبب معين). مثال على جملة أطروحة جيدة: "الإفراط في استهلاك اللحوم هو السبب الرئيسي للتلوث في هذا العصر، وهذا بالتالي يؤثر بشكل كبير على الاحتباس الحراري". تطرح هذه الجملة زعمًا (من نوع السبب والنتيجة تحديدًا) حول موضوع قابل للجدال مع التركيز على جانب معين منه بحيث يكون من الممكن مناقشته من غير الضياع في الموضوع وعمل مقالة جدلية يمكن التحكم بها. مثال على جملة أطروحة ضعيفة: "يعد التلوث من مشكلات العالم في هذه الأيام". هذا موضوع لا يمكن الاختلاف عليه؛ قليلون هم من يرون أن التلوث ليس مشكلة وسيجادلون بهذا الشأن. كما أن الموضوع والسع جدًا، فلن تتمكن من كتابة مقال عن كل جانب من جوانب التلوث. تقيدك هذه الصياغة وتحد من الشكل الذي يمكن أن تصور به أفكارك إلى ثلاث فقرات؛ ستتوسع أفكارك على راحتها من غير جملة الأطروحة ذات الثلاث أجزاء وتضم أفكارًا أكثر من التي قد لا تتناسب مع صياغة الأجزاء الثلاثة.  المثال على جملة الأطروحة المكونة من ثلاثة أجزاء ستكون مثلًا كما يلي: "ينتج الاحتباس الحراري عن التلوث الصناعي وأدخنة عوادم السيارات ورمي النفايات في المحيط". سيُتوقع من هذه المقالة أن يوجد بها ثلاث فقرات محتوى: الأولى عن التلوث الصناعي وأخرى عن دخان عوادم السيارات ثم فقرة عن النفايات في المحيط. لن يكون لأي فكرة أخرى مكان في هذه المقالة، وهو ما يحدّ من والرسالة المقصودة منها. سيتاح المجال إذا غيرت جملة الأطروحة لتجنب هذا الشكل من المقال وكتابة مقال أكثر تأدية للغرض المطلوب منه وبمستوى متقدم من الكتابة. مثال على جملة أطروحة أفضل: "نتيجة لارتفاع درجات الحرارة في العالم وارتفاع منسوب مياه المحيطات؛ أصبح الاحتباس الحراري يمثل مشكلة بحاجة لأن يلتفت لها نطاق أوسع من الناس حتى تبدأ الآثار الناتجة عنها بالتراجع". يجب أن يشرح هذا الجزء موضوع المقال ويشتمل على معلومات عن خلفيته مرتبطة بما سيتحدث عنه المقال حتى يصبح لدى القارئ فكرة عمّا سيناقشه المقال. كما ذكرنا سابقًا؛ يجب أن توجد جملة الأطروحة في نهاية المقدمة. اعرض بعناية المعلومات التي تدعم كلًا من رأيك والرأي المضاد. اعترف بوجود الحجة التي تدعم الرأي المخالف لرأيك، لكن استعمل حجة قوية بما يؤكد مزعمك.  توجد عدة طرق لتنظيم نقاشك للرأي الذي يثبته المقال، لكن الأهم هو أن تتطرق لكل نواحي الموضوع. من غير الأخلاقي أن تترك معلومات لأنها ببساطة تخلف فكرة أطروحتك كما أن مقالتك هكذا لن تقدم تصويرًا دقيقًا للموضوع. تأكد أن تتضمن مقالتك حجة الرأي الآخر (الأفكار الغريبة عن رؤيتك للأمر)، لكن اشرح لقرائك السبب الذي يجعل وجهة نظرك أنت أكثر منطقية لكون مثلًا معلومات الرأي الآخر قد عفا عليها الزمان وأن ما استجد يلغي سريانها أو غير ذلك مما يبطل حجة الرأي المخالف. تجنب التحدث ضمنيًا عن أن الرأي المخالف خاطئ لأن هذا قد ينفر قراءك. الهدف من هذه الفقرة هو التأكيد على حجتك وإقناع الجمهور أن يؤيدوا رسالتك؛ حاول أن تربط بين موضوع المقال وقيم جمهورك ومصالحهم.  تأكد من مراجعة النقاط الرئيسية للمقال وإعادة صياغة جملة الأطروحة. يجب أيضًا ألّا تقدم أي معلومات جديدة في الخاتمة بحيث يكون غرض هذه النهاية هو اختصار ما قلته مسبقًا في مقالك. من المفيد عادةً أن تنهي المقال بتطلُّع لبحث مستقبلي في الموضوع على ضوء ما قدمته بمقالتك.

english_section_name: Structuring Your Argument

summary: افهم الغرض من المقال الجدلي. افهم منهجية المقال الجدلي. افهم النتيجة المطلوبة من المقال الجدلي.

document: هدف هذا النوع من المقال هو دراسة قضية أو موضوع جيدًا، وهو ما يتضمن بحثًا واسعًا يغطي جميع جوانب الموضوع ويجمع معلومات عن كل وجهات النظر الموجودة على الساحة بهذا الشأن. كذلك يزود هذا المقال القارئين بملخص للموضوع المطروح، ويشمل في نفس الوقت لجميع الجوانب، لكنه يظهر بوضوح وجهة نظرك ويشرح سبب كوْن هذا الرأي أفضل من باقي الآراء. لإعداد نفسك لكتابة مقال جدلي، من المهم للغاية أن تندمج تمامًا مع الموضوع الذي تتناوله. يعتمد نجاح هذا المقال على قدرة الكاتب على تحليل شتى جوانب الموضوع جيدًا وإيصال القارئ لخاتمة واضحة ومنطقية. تحقيقًا لهذه الغاية، لا بد لك من التعرف على كل الآراء حول الموضوع حتى تتمكن من الإشارة بإيجاز لوجهات النظر التي تتعارض مع وجهة نظرك (الحجج المضادة). في النهاية، الهدف الأساسي من اختيار شخص لكتابة مقال جدلي (غير أن أستاذ الجامعة في الواقع طلب ذلك) هو محاولة إمالة شخص أو مجموعة من الناس لرأيه عن الموضوع. تأكد أن تكون النتيجة التي تحاول إيصالها بمقالتك حاضرة في ذهنك طوال الوقت وأنت تتقدم في عملية الكتابة.

english_section_name: Understanding the Format

summary: قم ببحثك. اختر مصادر حسنة السمعة وتقدم معلومات دقيقة وعصرية. انتق اقتباسات تساند مضمون مقالتك. اكتب المصادر التي استشهدت بها في مقالك.

document: اذهب للمكتبة وابحث عن كتب تتناول الموضوع أو ابحث عن معلومات على الإنترنت من مصادر موثوقة. من المهم أن تجد مصادر تغطي كل وجهات النظر عن الموضوع بما أن الغرض من كتابة المقال باتباع هذا النوع تحديدًا هو تقديم عرض متكامل لكل جوانب القضية. تجميع أدلة ومعلومات تدعم كلًا من رأيك والرأي الآخر سيجعل مقالتك أقوى. اطلب من أمين مكتبة مرجعية مساعدتك على إيجاد مصادر حسنة السمعة ومفيدة لإثبات وجهة نظرك. ستجدهم على الأرجح مرحبين بالمساعدة. تسلم أفضل الأبحاث بأساسيات الموضوع الذي تتناوله، لكنها كذلك تتباحث في مستجدات المجال والتشعبات في الوضع الراهن. تتناول في مقالك هذه الجوانب من خلال الرجوع لمصادر قديمة (لتزودك بأرضية الموضوع) ومراجع جديدة (لتقديم اتجاهات جديدة في الفكر بخصوص هذا الموضوع). من المهم أن تستشهد باقتباسات من مصادر تعتبر علمية كي تزيد من مصداقية بحثك.  لكي نعتبر أن مصادرًا يعد علميًا، لا بد أن يكون كاتبه خبيرًا في المجال (استعمل اقتباس من شخص يحمل دكتوراه في العلوم البيئية إذا كنت تكتب مقالًا جدليًا عن مخاطر الاحتباس الحراري) أو يكون منشورًا في الكتابات العلمية التي تخضع لمراجعة النظراء في المجال، فيتم التحقق من صحة هذه المصادر من قِبَل فريق من الخبراء قبل أن يُوافَق على نشرها. من المهم أن تتذكر أن بمقدور أي أحد أن يكتب على الإنترنت من غير الالتزام بأي معايير للدقة أو النشر، لذا فإن استخدام المدونات أو الكثير من المواقع لا تعتبر فكرة جيدة لمقال أكاديمي. يجب كتابة مراجع أي اقتباسات استعملتها بصورة سليمة، وإلا سيُعتبر عملك سرقة أدبية لعدم إرجاع الفضل لأصحابه الذين استعملت أفكارهم في المقال.  يشتمل الاستشهاد بالمصادر على كتابة علامات اقتباس قبل وبعد كل منها ثم كتابة توثيق مرجعي داخل النص بين قوسين بعد الاقتباس مشيرًا للمصدر المُدرَج في قائمة المراجع أو في صفحة المصادر في نهاية مقالتك. توجد أساليب عدة مختلفة تستعمل في مختلف المجالات، فمثلًا يستعمل قسم اللغة الإنجليزية أسلوب MLA (أسلوب الجمعية الأمريكية للغات الحديثة) ويستعمل قسم التاريخ عادةً أسلوب شيكاجو.

english_section_name: Including Research and Sources

summary: تراجع خطوة. ابحث عن أخطاء نحوية. ألقِ نظرة على تنسيق الكلام أو وجود الاقتباسات في مكانها.

document: من الوارد غالبًا أن تنهمك جدًا في الكتابة لدرجة أن يكون من السهل أن تتجاوز أخطاء وسقطات واضحة. خذ استراحة من الكتابة لعدة ساعات على الأقل. أحيانًا يساعد ترك عملك لعدة أيام أكثر مما توقع؛ سيهيئ لك النظر لكتابتك برؤية جديدة أن تلاحظ الأخطاء التي غفلت عنها سابقًا لاندماجك في الكتابة لدرجة أنك لم يكن باستطاعتك أن ترى ما قصدت قوله عوضًا عما قلته فعلًا. قد تُظهر الأخطاء التحوية مقالتك بصورة رديئة وغير مهنية. إليك بعض الأخطاء الأكثر شيوعًا:  بعض الأخطاء الإملائية، مثل: الخلط بين التاء المربوطة والهاء وبين الياء والألف المقصورة وأخطاء الهمزات وأخطاء أماكن التنوين.  أخطاء التناسق. يحدث هذا النوع من الأخطاء عندما تختلف هيئة أو شكل الكلمات في نفس الجملة، مثل اختلاف إعراب المعطوف عن المعطوف عليه. الانتقال من ضمير المخاطب إلى ضمير الغائب أو العكس. على سبيل المثال: "أكد رئيس المشروع على الخطورة المتزايدة للاحتباس الحراري وقال نحن نفعل ما بوسعنا لتدارك ما أفسده الإهمال والتلوث على مدار الأعوام السابقة"، الخطأ في هذا المثال هو الانتقال من ضمير الغائب إلى ضمير المتكلم دون فاصل، والصحيح هو وضع كلام المصدر بين علامات تنصيص. يتيح تنسيق الاقتباسات للقارئ أن يجد بسهولة المعلومات التي تشير إليها، كما يضفي لمصداقيتك ككاتب.

english_section_name: Editing and Applying Final Touches

summary: اختر شيئًا يتناسب مع تكوين المقال. اختر موضوعًا يثير اهتمامك. اختبر حجتك. ضع قرائك بالحسبان. افهم السياق التعبيري.

document: تذكر أن المقال الجدلي يدعم باستخدام الجدال باستخدام الجدال نظرة محددة لموضوع مُختَلَف عليه، بالتالي من المهم ألّا تختار موضوعًا غير قابل للنقاش. على سبيل المثال: كتابة مقال لإثبات أن التمارين الرياضية مفيدة ليست فكرة مقبولة لمقال جدلي لأن كل الناس مجمعون على أن التمارين مفيدة. ستقضي الكثير من الوقت في البحث والكتابة لهذا المقال، لذا من المهم أن يقع اختيارك من البداية على موضوع تجده ممتعًا. تجنب اختيار موضوع سبق وتناوله الكثيرون، أو موضوع شديد الغموض (لأن في هذه الحالة سيكون من الصعب إيجاد حجج لدعم فكرتك). اعثر على شخص من بين زملائك أو أقرانك (يفضل شخص مقتنع بوجهة النظر المعاكسة لرأيك) لتناقش معه حجتك. سيساعدك هذا على جعل تفكيرك أكثر منطقية ووضوحًا وتكوين أفكار جديدة لدعم رأيك. جرب إجراء مناظرة؛ فيأتي كل منكما بجوانب متعاكسة ويحاول شرح رأيه في الموضوع من هذا الجانب. فهم الجمهور هو من النواحي المهمة في كتابة المقال الجدلي.  هل المقال الذي تكتبه من أجل مادة دراسية، فيكون وجمهورك في هذه الحالة هو مدرس المادة وزملائك؟ أم هل تكتبه من أجل عرض تقديمي لمجموعة أكبر من الناس؟ أيًا كان سبب كتابتك للمقال، يجب في كل الأحوال أن تفكر في الخلفية التي أتى منها جمهورك حتى تستطيع أن توصلهم للنتيجة المرجوة. عادةً ما تؤثر خلفيات الناس وخبراتهم على الطريقة التي يتفاعلون بها مع الآراء المختلفة عن آرائهم، لذا من المفيد لك أن تكون على دراية بهذه العوامل. كذلك تختلف لغة الحديث التي تستعملها على حسب الفئات المختلفة من الناس. ستختلف مثلًا طريقة كلامك مع إمام المسجد عنها مع أقرب أصدقائك في جلسة عادية. من المهم أن تكون مدركًا لهذه الفروقات وأنت تفكر في الجمهور. يعد فهم كل عوامل الموقف المحيطة بموضوعك أمرًا أساسيًا عند كتابة المقال. تتكون كل السياقات البلاغية من خمس عناصر أساسية: النص (وهو المقال في هذه الحالة)، والجمهور، والهدف أو الأهداف من كتابة المعلومات، والخلفية. تستعمل الأساليب البلاغية عادةً لغة يُقصَد بها إقناع شخص برأي أو قناعة معينة. لهذا السبب تعد البلاغة مهمة في المقالات الجدلية؛ بما أن هذه الأنواع من المقالات تهدف أساسًا لإقناع القارئ بأن رأي الكاتب في الموضوع هو الرأي الأكثر صحة.

english_section_name: Selecting a Topic


summary: تذكر أساسيات التحليل إلى عوامل. رتب حدود ذات الحدين بطريقة تُسهِّل من قراءتها. أوجد العامل المشترك الأكبر للحدين. اقسم كل حد على العامل المشترك الأكبر. اضرب العامل الذي أوجدته في الناتج لإنهاء التبسيط. تحقق من صحة حلك من خلال ضربه لإيجاد المعادلة الأصلية مرة أخرى.

document: التحليل هو تجزيء عدد كبير إلى أبسط أجزاء ممكنة يقبل هذا العدد القسمة عليها. يسمى كل جزء من هذه الأجزاء "عامل". على سبيل المثال: يمكن تقسيم الرقم 6 من غير باقٍ على أربعة أرقام مختلفة:   1 و2 و3 و6، وهذا يعني أن عوامل الرقم 6 هي 1، 2، 3، 6.  عوامل 32 هي 1 و2 و4 و8 و16 و32 الرقم "1" والرقم الذي تحلله هما دائمًا عاملان من عوامل هذا الرقم. بالتالي عوامل عدد صغير مثل الـ 3 هي ببساطة 1 و3. العوامل هي الأرقام التي يقبل العدد القسمة عليها من غير باقٍ، أو الأرقام "الصحيحة" فقط؛ يمكنك مثلًا تقسيم 32 على 3.564 أو 21.4952، لكن الناتج ليس أحد عوامله إنما مجرد رقم عشري آخر. ثنائية الحد هي ببساطة عملية جمع أو طرح بين رقمين، يحتوي أحدهما (أو كلاهما) على متغير. في بعض الأحيان يكون لهذه المتغيرات أسس، مثل x2{\displaystyle x^{2}} أو 5y4{\displaystyle 5y^{4}}. عندما تبدأ تحليل ثنائية حدود، يمكن أن يساعدك على ذلك أن تغير ترتيب المعادلات التي تجد متغيراتها مرتبة تصاعديًا، بمعنى أن يكون الأس الأكبر بها هو الأخير، مثلًا:   3t+6{\displaystyle 3t+6}  →  6+3t{\displaystyle 6+3t}   3x4+9x2{\displaystyle 3x^{4}+9x^{2}}  →  9x2+3x4{\displaystyle 9x^{2}+3x^{4}}   x2−2{\displaystyle x^{2}-2}  →  −2+x2{\displaystyle -2+x^{2}} لاحظ أن الإشارة السالبة تظل أمام الـ 2، إذا كان أحد الحدود يُطرح من الثاني، اترك إشارته السالبة معه. يعني هذا أن تجد أكبر رقم يمكن قسمة كلا الحدين عليه. إذا وجدت هذا صعبًا، حلل كل رقم على حدة ثم اعرف ما هو أكبر رقم يظهر في عوامل كلا الرقمين. مثال:  مسألة للتدريب:3t+6{\displaystyle 3t+6}.  عوامل 3: 1، 3 عوامل 6: 1، 2، 3، 6 العامل المشترك الأكبر هو 3 بعد معرفة العامل المشترك للحدين، يجب إخراجه منهما. لكن لاحظ أنك لا تغير العبارة الرياضية وكل ما تفعله ببساطة هو تصغير الحدود من خلال تحويل كل منها إلى مسألة قسمة. إذا نفذت هذا بشكل صحيح، فلابد أن تحتوي مسألتي القسمة على المعامل الذي أوجدته وبالتالي تُبسّط كما يفترض:   مسألة للتدرب:3t+6{\displaystyle 3t+6}.  إيجاد العامل المشترك الأكبر: 3  تخليص الحدين من العامل:3t3+63=t+2{\displaystyle {\frac {3t}{3}}+{\frac {6}{3}}=t+2} في المسألة الأخيرة قمت بحذف 3 من الحدود وأوجدت t+2{\displaystyle t+2}، لكنك لم تفعل هذا لتتخلص من الثلاثة تمامًا، بل تحليلها خارج الحدين لتبسيطهما. لا يمكنك حذف الأرقام ببساطة وعدم إعادتها! اضرب هذا العامل في العبارة الرياضية الناتجة عن الخطوة السابقة لإنهاء عملية التحليل. مثال:   مسألة للتدريب:3t+6{\displaystyle 3t+6}   إيجاد العامل المشترك الأكبر: 3  حذف العامل من الحدين:3t3+63=t+2{\displaystyle {\frac {3t}{3}}+{\frac {6}{3}}=t+2}   ضرب العامل في العبارة الجديدة: 3(t+2){\displaystyle 3(t+2)}  الإجابة النهائية بعد التحليل: 3(t+2){\displaystyle 3(t+2)} إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح فلابد أن تكون مراجعة الحل سهلة. اضرب ببساطة العامل المشترك الأكبر في كل من الأجزاء الفردية بين القوسين، وإذا تطابق مع ثائي الحد الأصلي غير المحلل، فقد قمت بالمطلوب بشكل صحيح. قم بحل العبارة 12t+18{\displaystyle 12t+18} من البداية إلى النهاية للتدرب على الخطوات السابقة:   إعادة ترتيب الحدود:18+12t{\displaystyle 18+12t}   إيجاد القاسم المشترك الأكبر: 6{\displaystyle 6}   حذف العامل من الحدين:18t6+12t6=3+2t{\displaystyle {\frac {18t}{6}}+{\frac {12t}{6}}=3+2t}   ضرب العامل في العبارة الجديدة: 6(3+2t){\displaystyle 6(3+2t)}   التحقق من صحة الناتج: (6∗3)+(6∗2t)=18+12t{\displaystyle (6*3)+(6*2t)=18+12t}

english_section_name: Factoring Binomials

summary: استخدم التحليل لتبسيط المعادلات وتسهيل حلها. اجمع واطرح حتى تصل لمساواة أحد جانبي المعادلة بصفر. حلل الجانب غير الصفري بالطريقة الاعتيادية. ساوِ كلا من جزأي المعادلة - ما بداخل القوس وما خارجه - بالصفر. حل المعادلتين للحصول على الإجابة أو الإجابات النهائية. ضع الإجابات في المعادلة من جديد للتأكد من أنها صحيحة.

document: عند حل معادلة تحتوي على عبارة ثنائية الحد، وخاصة المعقد منها، قد يبدو أنه ما من طريقة للتوفيق بين جميع حدودها. على سبيل المثال: حاول حل 5y−2y2=−3y{\displaystyle 5y-2y^{2}=-3y}. إحدى الطرق لحلها - خاصةً مع الأسس - هي أن نحللها أولًا.   مسألة للتدريب: 5y−2y2=−3y{\displaystyle 5y-2y^{2}=-3y}  تذكر أن ثنائية الحد لابد ألا تحتوي على أكثر من حدين، إذا كان هناك أكثر من اثنين، يمكنك أن تتعلم حل كثيرات الحدود لحل هذه المسألة. تعتمد هذه الاستراتيجية بأكملها على أحد أهم الحقائق الأساسية في الرياضيات: أي شيء مضروب في صفر يجب أن يساوي الصفر. لذا إذا كانت المعادلة تساوي صفرًا، يجب أن يتساوى أحد حدودك مع الصفر! للبدء، قم بالجمع والطرح بما يجعل أحد جانبي المعادلة يساوي صفر.   مسألة للتدرب: 5y−2y2=−3y{\displaystyle 5y-2y^{2}=-3y}   المساواة بالصفر: 5y−2y2+3y=−3y+3y{\displaystyle 5y-2y^{2}+3y=-3y+3y} 8y−2y2=0{\displaystyle 8y-2y^{2}=0} يمكنك التظاهر في هذه المرحلة بأن الطرف الآخر غير موجود حتى تنتهي هذه الخطوة. أوجد العامل المشترك الأكبر، واقسم الحدود عليه لحذفه، ثم أنشئ عبارتك المحللة إلى عوامل.   مسألة للتدرب: 5y−2y2=−3y{\displaystyle 5y-2y^{2}=-3y}   ساوِ المعادلة بالصفر: 8y−2y2=0{\displaystyle 8y-2y^{2}=0}  التحليل: 2y(4−y)=0{\displaystyle 2y(4-y)=0} قمنا في مسألة التدريب بضرب 2y في 4 - y، ولابد أن يساوي هذا الضرب الناتج صفر. بما أن أي شيء مضروب في الصفر يساوي صفر، فإن هذا يعني أن أحد الجانبين إما 2y أو 4 - y يجب أن يكون 0. أنشئ معادلتين منفصلتين لمعرفة أي الجانبين هو المساوي لصفر.   مسألة للتدريب: 5y−2y2=−3y{\displaystyle 5y-2y^{2}=-3y}   المساواة بصفر: 8y−2y2+3y=0{\displaystyle 8y-2y^{2}+3y=0}   التحليل: 2y(4−y)=0{\displaystyle 2y(4-y)=0}   مساواة كل طرف بـ 0:  2y=0{\displaystyle 2y=0} 4−y=0{\displaystyle 4-y=0} قد يكون لديك إجابة واحدة أو أكثر؛ تذكر أن جانبًا واحدًا فقط من المعادلة يساوي صفر، لذلك قد تحصل على قيم مختلفة لـ y تحل نفس المعادلة عند التعويض بها. لإنهاء مسألة التدريب:   2y=0{\displaystyle 2y=0}  2y2=02{\displaystyle {\frac {2y}{2}}={\frac {0}{2}}} y = 0    4−y=0{\displaystyle 4-y=0}  4−y+y=0+y{\displaystyle 4-y+y=0+y} y = 4 إذا حصلت على القيم الصحيحة لـ y، فيجب أن تتمكن من استخدامها في حل المعادلة. هذا الجزء بسيط حيث يتطلب تجربة التعويض بقيمتي y التي أوجدتهما في مكانها في المعادلة كما هو موضح، بما أن الإجابة كانت y = 0 و y = 4:   5(0)−2(0)2=−3(0){\displaystyle 5(0)-2(0)^{2}=-3(0)}  0+0=0{\displaystyle 0+0=0}  0=0{\displaystyle 0=0} 'هذه الإجابة صحيحة     5(4)−2(4)2=−3(4){\displaystyle 5(4)-2(4)^{2}=-3(4)}  20−32=−12{\displaystyle 20-32=-12}  −12=−12{\displaystyle -12=-12} هذه الإجابة أيضًا صحيحة.

english_section_name: Factoring Binomials to Solve Equations

summary: تذكر أن المتغيرات تعد عوامل كذلك، حتى مع الأسس. تعرف على ثنائيات الحدود غير المبسطة من خلال جمع الحدود المتشابهة. تعرف على القانون الخاص "بالفرق بين مربعين كاملين". تعلم قانون تحليل "الفرق بين مكعبين". اعرف أن لمجموع المكعبات الكاملة كذلك قانونًا خاصًا.

document: تذكر أن التحليل هو معرفة الأرقام التي يمكن قسممة العبارة عليها من غير باق. العبارة x4{\displaystyle x^{4}} هي طريقة أخرى لقول x∗x∗x∗x{\displaystyle x*x*x*x}، ما يعني أن بإمكانك تحليل كل x وإخراجها إذا وُجد في الحد الآخر x مقابلة لها. عامل المتغيرات كما تتعامل مع أي عدد عادي، مثلًا:  يمكن تحليل 2t+t2{\displaystyle 2t+t^{2}} لأن كلا الحدين يحتويان على t. ستكون إجابتك الأخيرة t(2+t){\displaystyle t(2+t)}  يمكنك استبعاد عدة متغيرات في مرة واحدة. على سبيل المثال: يحتوي حديّ العبارة x2+x4{\displaystyle x^{2}+x^{4}} على x2{\displaystyle x^{2}}. يمكنك تحليلها إلى x2(1+x2){\displaystyle x^{2}(1+x^{2})} لنأخذ على سبيل المثال العبارة 6+2x+14+3x{\displaystyle 6+2x+14+3x}، قد يبدو لك أنها تحتوي على أربعة حدود، لكنك إذا نظرت عن كثب سيتبين لك أنها لا تحتوي سوى على حدين اثنين. يمكنك جمع الحدود المتشابهة، وبما أن الحدين 6 و14 كلاهما لا يحتويان على متغير، و 2x و3x يتشاركان نفس المتغير، يمكن إذًا جمعهم، ويصبح التحليل سهلًا بعد ذلك:   المسألة الأصلية: 6+2x+14+3x{\displaystyle 6+2x+14+3x}   إعادة ترتيب الحدود: 2x+3x+14+6{\displaystyle 2x+3x+14+6}   جمع الحدود المتشابهة: 5x+20{\displaystyle 5x+20}   إيجاد العامل المشترك الأكبر: 5(x)+5(4){\displaystyle 5(x)+5(4)}   التحليل: 5(x+4){\displaystyle 5(x+4)} المربع الكامل هو رقم إذا أوجدنا جذره التربيعي كان عددًا صحيحًا، مثل 9{\displaystyle 9} (3∗3){\displaystyle (3*3)} وx2{\displaystyle x^{2}} (x∗x){\displaystyle (x*x)}، أو حتى 144t2{\displaystyle 144t^{2}} (12t∗12t){\displaystyle (12t*12t)}. إذا كانت ثنائية الحد عبارة عن مسألة طرح بين حدين يمثلان مربعين كاملين، مثل a2−b2{\displaystyle a^{2}-b^{2}}، يمكنك التعويض في هذا القانون بقيم ثنائية الحد هذه:   قانون الفرق بين مربعين: a2−b2=(a+b)(a−b){\displaystyle a^{2}-b^{2}=(a+b)(a-b)}   مسألة للتدريب: 4x2−9{\displaystyle 4x^{2}-9}   إيجاد الجذور التربيعية:  4x2=2x{\displaystyle {\sqrt {4x^{2}}}=2x} 9=3{\displaystyle {\sqrt {9}}=3}   التعويض بالقيم في القانون: 4x2−9=(2x+3)(2x−3){\displaystyle 4x^{2}-9=(2x+3)(2x-3)} تمامًا مثل المربعات الكاملة، هذا قانون بسيط يستخدم عندما يكون لديك حدين مكعبين مطروحين من بعضهما. على سبيل المثال: a3−b3{\displaystyle a^{3}-b^{3}}. كما فعلنا سابقًا، نوجد ببساطة الجذر التكعيبي لكل حد ونعوض بالقيم في القانون:   قانون الفرق بين مكعبين: a3−b3=(a−b)(a2+ab+b2){\displaystyle a^{3}-b^{3}=(a-b)(a^{2}+ab+b^{2})}   مسألة للتدريب: 8x3−27{\displaystyle 8x^{3}-27}   إيجاد الجذور التكعيبية:  8x33=2x{\displaystyle {\sqrt[{3}]{8x^{3}}}=2x} 273=3{\displaystyle {\sqrt[{3}]{27}}=3}   التعويض بالمكعبات في القانون: 8x3−27=(2x−3)(4x2+6x+9){\displaystyle 8x^{3}-27=(2x-3)(4x^{2}+6x+9)} على عكس الفرق بين المربعات الكاملة، يمكنك في حالة جمع المكعبات الكاملة أن تحلها بسهولةباستخدام صيغة بسيطة، مثل a3+b3{\displaystyle a^{3}+b^{3}}. الطريقة هنا مشابهة إلا حد كبير للسابقتين، باستثناء عكس إشارات الجمع والطرح، يظل القانون بنفس سهولة الاثنين الآخرين. كل ما عليك فعله هو تمييز مكعبين في المسألة لاستخدامها:   قانون مجموع مكعبين: a3+b3=(a+b)(a2−ab+b2){\displaystyle a^{3}+b^{3}=(a+b)(a^{2}-ab+b^{2})}   مسألة للتدريب: 8x3−27{\displaystyle 8x^{3}-27}   إيجاد الجذور التكعيبية:  8x33=2x{\displaystyle {\sqrt[{3}]{8x^{3}}}=2x} 273=3{\displaystyle {\sqrt[{3}]{27}}=3}   التعويض في القانون: 8x3−27=(2x+3)(4x2−6x+9){\displaystyle 8x^{3}-27=(2x+3)(4x^{2}-6x+9)}

english_section_name: Handling Trickier Problems


summary: حدد الناتج الإجمالي المحلي للدولة (GDP). قم بحساب إجمالي الساعات الإنتاجية للدولة. قم بحساب الإنتاجية.

document: الناتج الإجمالي المحلي للدولة هو مقياس للسلع والخدمات المنتجة خلال فترة معينة. تحتاج لهذا الرقم لحساب الإنتاجية بناء على الناتج الإجمالي المحلي.  ليس عليك حساب الرقم بنفسك (ذلك أمرٌ شاق)، بل يمكنك إيجاده محسوباً بالفعل. يمكنك إيجاد الناتج المحلي لمعظم الدول عبر الإنترنت. ابدأ بالبحث عن اسم الدولة وبعده "GDP". يمكنك كذلك إيجاد الناتج الإجمالي المحلي لمعظم الدول على الموقع الإلكتروني للبنك الدولي.  احرص على إيجاد الناتج المحلي المتعلق بالفترة الزمني التي تقيسها (خلال الربع السنوي مثلاً). اعلم أن رقم الناتج الإجمالي المحلي لكل دولة قد يكون سنوياً حتى لو تم إصدارها خلال ربع سنوي. في هذه الحالة عليك قسمته على أربعة للحصول على الرقم الربع سنوي. أنت تقوم بحساب ما يسمى "ساعات العمل" المخصصة لإنتاج السلع والخدمات. عليك إيجاد عدد الأشخاص في قوة العمل خلال الفترة الزمنية المخصصة وضربها في متوسط ساعات العمل.   إن كان متوسط عدد ساعات العمل هو 40 وكان عدد الأشخاص في البلاد 100 مليون فإن إجمالي الساعات الإنتاجية هو حاصل ضرب 40 × 100000000 أو 4000000000. في الولايات المتحدة، يمكنك إيجاد الإحصائيات الأساسية في الموقع الإلكتروني لمكتب إحصائيات العمالة.  يمكن إيجاد إنتاجية العمالة للدول الأخرى عبر البحث عبر الإنترنت. اقسم الناتج الإجمالي المحلي على إجمالي الساعات الإنتاجية. ستكون النتيجة هي إنتاجية الدولة.  إن كان الناتج الإجمالي المحلي للدولة هو 100 مليار وكانت الساعات الإنتاجية 4 مليار فإن الإنتاجية تساوي 100 مليار / 4 مليار أي 25 مقابل كل ساعة عمل.

english_section_name: Calculating Labor Productivity

summary: احصل على الناتج الإجمالي المحلي للدولة (GDP). ابحث عن عدد العمال في الدولة. قم بحساب إنتاجية العامل الفردي. استخدم الإنتاجية العمالية المحسوبة.

document: الناتج الإجمالي المحلي يقيس إجمالي النشاط الاقتصادي للدولة من حيث السلع والخدمات المنتجة. ستحتاج إلى هذا الرقم لحساب الإنتاجية بناء على الناتج الإجمالي المحلي.  لحسن الحظ فإن الناتج الإجمالي المحلي محسوب بالفعل وتقدمه أحد الوكالات المحلية. الناتج الإجمالي المحلي لمعظم الدول متوافر على الإنترنت. ابحث عن اسم الدولة ثم "GDP". يمكنك كذلك إيجاده عبر موقع البنك الدولي.  ابحث عن الناتج الإجمالي المحلي للفترة الزمنية التي تقيسها (خلال الربع السنوي مثلاً). إن كان الناتج الإجمالي المحلي سنوياً فقم بقسمته على أربع للحصول على الناتج الربع سنوي. لحساب إنتاجية العمالة فستحتاج لإيجاد عدد الأشخاص العاملين في الدولة.  في الولايات المتحدة، يمكنك إيجاد الإحصائيات الأساسية على موقع مكتب إحصائيات العمالة.  عليك البحث من أجل الدول الأخرى. قم بقسمة الناتج الإجمالي المحلي على العدد الإجمالي للعمال. ستكون النتيجة هي الإنتاجية العمالية لتلك الدولة. إن كان الناتج الإجمالي المحلي هو 100 مليار والعدد الإجمالي للعمال هو 100 مليون فإن الإنتاجية العمالية هي 100 مليار / 100 مليون بما يساوي 1000 وحدة منتجة لكل العامل. الإنتاجية العمالية يمكن استخدامها لقياس مدى تأثير زيادة عدد السكان أو العمالة على الناتج الإجمالي المحلي. قم بضرب إنتاجية العمالة في الزيادة من أجل قياس مدى تأثر الناتج الإجمالي المحلي بالعمالة الجديدة.

english_section_name: Calculating Individual Worker Productivity


summary:
تأكد أن الطابعة متصلة وقيد التشغيل. افتح نافذة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. افتح متصفح الملفات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. توجّه إلى المستند الذي ترغب بطباعته. حدد المستند. انقر على لسان تبويب المشاركة Share. انقر على زر الطباعة Print. اختر طابعتك. اختر عدد النسخ. عدّل أي إعدادات طباعة أخرى إن كنت بحاجة لذلك. انقر على زر الطباعة Print.

document: يجب توصيل الطابعة بنفس الشبكة التي يتصل بها جهاز الكمبيوتر إن كانت الطابعة تتصل من خلال الشبكة اللاسلكية أو يجب توصيل الطابعة بجهاز الكمبيوتر من خلال كابل يو اس بي. تفقّد دليل استخدام الطابعة لتتأكد من كيفية ضبطها إن لم تكن قد فعلت ذلك. انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. انقر على أيقونة المجلد الموجود أسفل الجهة اليسرى من نافذة ابدأ. انقر على المجلد المحتوي على المستند في الجهة اليسرى من نافذة متصفح الملفات. تتضمّن المستندات شائعة الاستخدام التي يمكن طباعتها ما يلي:  مستندات وورد وإكسل وباوربوينت. ملفات بي دي اف. الصور. انقر على المستند الذي ترغب بطباعته. يكون لسان التبويب أعلى الجهة اليسرى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى ظهور شريط أدوات أسفل قسم المشاركة. ستجد هذا الزر في القسم "إرسال" من شريط الأدوات وسيؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة الطباعة. إن كان الخيار طباعة غير مفعّل، يعني ذلك أن المستند المحدد لا يمكن طباعته وستختبر ذلك في بعض المستندات مثل مستندات المفكرة النصية. انقر على صندوق "الطابعة" المنسدل ثم انقر على اسم طابعتك. اكتب عدد نسخ المستند التي ترغب بطباعتها في صندوق "النسخ". يختلف ذلك عن عدد الصفحات. ستختلف القائمة الخاصة بكل نوع من أنواع المستندات، إلا أنك ستجد الخيارات التالية لمعظم المستندات:   الاتجاه - تحديد طباعة المستند عموديًا أو أفقيًا.  اللون - اختيار الطباعة باللونين الأبيض والأسود أو طباعة صفحات ملونة. يجب أن تحتوي الطابعة على حبر ملون حتى تتمكن من طباعة صفحات ملونة.  عدد الأوجه - تحديد طباعة الوجه الواحد لطباعة كل صفحة في وجه واحد من الورقة أو اختيار الطباعة على الوجهين لاستخدام وجهيّ الورقة. يكون الزر أسفل النافذة أو أعلاها ويؤدي النقر عليه إلى بدء عملية الطباعة.

english_section_name: On Windows


summary:
اسحب الجزء العلوي من الشاشة مرتين. انقر باستمرار على أيقونة الإعدادات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} لعدة ثوان. انقر على أيقونة الإعدادات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. انقر على خيار أداة تعديل واجهة المستخدم System UI Tuner. انقر على شريط الحالة Status bar. عطّل {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"} كل الخيارات التي ترغب بحذفها من شريط الإشعارات.

document: سيؤدي ذلك إلى فتح شريط الإشعارات ومن ثم تمديده لعرض أيقونات الإعدادات السريعة. تظهر الأيقونة على شكل ترس أعلى الجهة اليمنى لوحة الإشعارات، ويؤدي النقر عليه لبضع ثوان إلى دوران أيقونة الترس وتحركها على الشاشة مع ظهور أيقونة مفتاح ربط صغير إلى جوار أيقونة الترس للدلالة على تفعيل أداة تعديل واجهة المستخدم. عدم حدوث ذلك يعني أن إصدار أندرويد المستخدم لا يدعم خاصية أداة تعديل واجهة المستخدم. . سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة إعدادات أندرويد. يظهر هذا الخيار أسفل صفحة الإعدادات. انقر على زر الموافقة GOT IT إن كانت هذه هي المرة الأولى التي تستخدم فيها أداة تعديل واجهة المستخدم.  انقر على مفاتيح الخيارات لتعطيلها وحذف الخيارات من شريط الإشعارات.

english_section_name: Using System UI Tuner on Stock Android

summary: نزّل تطبيق جي إم دي فل سكرين إميرسيف موود (GMD Full Screen Immersive Mode) من متجر تطبيقات جوجل بلاي. افتح التطبيق GMD Immersive. فعّل المفتاح. انقر على أيقونة المثلث الثالث.

document: أيقونة متجر تطبيقات جوجل بلاي على شكل مثلث متعدد الألوان وتظهر في قائمة التطبيقات، وإليك طريقة تثبيت التطبيق:  ابحث عن GMD Full Screen Immersive Mode ثم حدد التطبيق من نتائج البحث. انقر على زر تثبيت في صفحة التطبيق الرئيسية. انقر على زر موافقة لمنح التطبيق الأذونات المطلوبة للعمل على جهازك. تكون أيقونة التطبيق رمادية اللون وتحمل سهمين معقوفين وتظهر في قائمة التطبيقات. يمكنك تجاوز هذه الخطوة إن كان المفتاح مفعلًا بصورة مسبقة (يظهر باللون الأخضر). تظهر الأيقونة أعلى الشاشة إلى جوار المفتاح، ويؤدي النقر عليها إلى إخفاء شريط الإشعارات وأيقونات التصفح الموجودة أسفل الشاشة إن كانت موجودة على الجهاز مع ظهور شريط أحمر في الطرف السفلي من الشاشة بعد ذلك.  يمكنك استرجاع شريط الإشعارات عن طريق تحريك إصبعك فوق الخط الأحمر الظاهر أسفل الشاشة. انقر على الخط ا لأحمر أو أيقونة المستطيل الثالثة لإخفاء شريط الإشعارات مجددًا.

english_section_name: Using a Third-Party App


summary: وصّل جهاز إكس بوكس 360 بتلفاز مرتفع الدقة. شغّل منصة الألعاب وأذرع التحكم. تفقد دقة الشاشة الحالية. سجل دخول أذرع التحكم الأخرى. افتح لعبة ماين كرافت. انقر على خيار تشغيل اللعبة Play Game. حدد عالمًا. اضغط على زر البدء Start في ذراع التحكم الثاني. اضغط على زر Start عندما يُطلب منك ذلك. أضِف ذراع تحكم ثالث أو رابع إن احتجت لذلك. اسمح للاعبين بالخروج حسب رغبتهم.

document: يجب توصيل جهاز إكس بوكس 360 بتلفاز مرتفع الدقة (بدقة 720p على الأقل) إن لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل، ولن تتمكن من اللعب في وضع تقسيم الشاشة إن كنت تستخدم جهاز تلفاز قديم بدقة عادية. يجب كذلك توصيل جهاز إكس بوكس 360 بالتلفاز باستخدام كابل مكونات (يحتوي على خمسة أطراف توصيل) أو كابل إتش دي إم آي. ستحتاج إلى ذراعي تحكم على الأقل، واحد لك والآخر لصديقك، لتتمكن من اللعب في وضع تقسيم الشاشة على جهاز إكس بوكس 360. يمكن إشراك أربعة لاعبين كحد أقصى، بما فيهم أنت، في وضع تقسيم الشاشة للعبة ماين كرافت. يمكنك تفقد دقة الشاشة الحالية عن طريق التوجه إلى الإعدادات ← النظام ← إعدادات المنصة ← الشاشة ← إعدادات التلفاز مرتفع الدقة. يجب أن تكون الدقة الحالية 720p أو أكثر حيث تمنع إعدادات الدقة الأخرى تشغيل وضع تقسيم الشاشة. يفترض أن يكون ذراع التحكم الذي تستخدمه قد تسجيل دخوله بالفعل، ولكنك ستحتاج إلى تسجيل دخول أذرع التحكم الأخرى في حسابات خاصة بها.  اضغط على زر "الدليل" (يحمل الزر شعار إكس بوكس ويكون في منتصف ذراع التحكم). اختر خيار تسجيل الدخول. اختر ملفًا شخصيًا أو إنشاء ملف شخصي ثم أنشئ ملفًا شخصيًا جديدًا عن طريق اتباع الخطوات الظاهرة على الشاشة. كرّر هذه العملية مع أذرع التحكم الأخرى بحد أقصى ذراعي تحكم آخرين. ضع أسطوانة ماين كرافت في منصة الألعاب وأغلق لوحة الأسطوانات، أو اختر لعبة ماين كرافت من مكتبة الألعاب عن طريق التوجه إلى لسان تبويب الألعاب ← ألعابي ← ماين كرافت. يظهر هذا الزر بلون رمادي أعلى صفحة لعبة ماين كرافت. حدد العالم الذي ترغب باللعب فيه ثم اختر تحميل ليؤدي ذلك إلى فتح العالم المرغوب. يمكنك أيضًا اختيار لسان التبويب إنشاء ثم اختيار إنشاء عالم جديد لإنشاء عالم جديد. اضغط على زر Select بعد تحميل العالم، ويظهر الزر على شكل مثلث إلى يمين زر الدليل. اضغط على زر Start في ذراع التحكم الثاني مجددًا عندما يطلب منك ذلك على الشاشة. يفترض أن يؤدي ذلك إلى تقسيم الشاشة لنصفين بحيث يكون ذراع التحكم الأول في نصف الشاشة العلوي وذراع التحكم الثاني في نصف الشاشة السفلي. اضغط على زر Start مرتين لإضافة ذراعي تحكم إضافيين إلى اللعب كحد أقصى. يمكن للاعب مغادرة اللعب عند رغبته بذلك عن طريق الضغط على زر Start ثم اختيار الخروج من اللعبة من القائمة ليختفي الجزء المخصص للاعب من تقسيم الشاشة.

english_section_name: Playing Splitscreen

summary: احصل على حساب إكس بوكس لايف جولد. شغّل جهاز إكس بوكس 360 وذراع تحكم واحد. تأكد أن الأشخاص الذين ترغب باللعب معهم ضمن قائمة أصدقائك. افتح لعبة ماين كرافت. انقر على خيار تشغيل اللعبة Play Game. ابحث عن لعبة أحد أصداقئك. انضم لعالم أحد أصداقئك. أنشئ لعبة بنفسك. احصر اللعبة على المدعوين فقط إن كنت ترغب بذلك. أنهِ إنشاء العالم. أدع أصدقائك.

document: ستحتاج إلى حساب إكس بوكس لايف جولد حتى تتمكن من اللعب مع أشخاص آخرين على شبكة الإنترنت، وتكلف حسابات جولد تكلفة شهرية. لا يزال بإمكانك اللعب مع أشخاص آخرين على نفس الجهاز في حالة عدم امتلاك حساب جولد، ويمكنك الانتقال إلى القسم التالي للحصول على مزيد من التفاصيل. قد تتمكن من استخدام حساب إكس بوكس لايف مجانًا لبضعة أيام إن كنت قد أنشأت حسابك منذ فترة قصيرة. ستحتاج إلى تسجيل دخولك عن طريق الضغط على زر الدليل "Guide" ثم زر X واختيار حساب إكس بوكس لايف جولد إن لم يكن ذراع التحكم قد سجل دخوله إلى حساب إكس بوكس لايف. لن تتمكن من لعب لعبة ماين كرافت عبر شبكة الإنترنت على جهاز إكس بوكس 360 إلا مع الأشخاص الموجودين في قائمة أصدقائك، ولن تتمكن من الانضمام لخوادم عشوائية. كل ما يمكنك فعله هو إنشاء عالم ودعوة أصدقائك للانضمام إليه أو الانضمام لعالم خاص بأحد أصدقائك. ضع أسطوانة ماين كرافت في منصة الألعاب وأغلق لوحة الأسطوانات، أو اختر لعبة ماين كرافت من مكتبة الألعاب عن طريق التوجه إلى لسان تبويب الألعاب ← ألعابي ← ماين كرافت. يظهر هذا الزر بلون رمادي أعلى صفحة لعبة ماين كرافت. يعني ظهور عالم لا تمتلكه في هذه القائمة أن أحد أصدقائك يستضيف لعبة على شبكة الإنترنت. اختر عالم اللعبة المستضافة للانضام إليه، علمًا بأنك ستتمكن من الانضمام إن لم تكن اللعبة ممتلئة. اختر أحد العوالم ثم فعّل صندوق "عبر الإنترنت" الظاهر في منتصف الصفحة. يمكنك أيضًا اختيار لسان التبويب إنشاء ثم اختيار إنشاء عالم جديد لإنشاء عالم جديد. اختر مزيد من الخيارات من صفحة إعداد العالم ثم فعّل صندوق "دعوة فقط" إن كنت ترغب باللعب مع أصدقاء معيّنين فقط مع عدم تمكن غيرهم من الانضمام. يمكنك اختيار أي من خيارات إنشاء العالم المتاحة، إضافة إلى إمكانية إدخال نقطة بداية أو ترك الحقل فارغًا لاختيار نقطة بداية عشوائية. ستتمكن بعد إنشاء العالم من دعوة أصدقائك للانضمام إلى عالمك من قائمة العوالم لديهم في حالة عدم ضبط اللعبة على وضع "دعوة فقط". يمكنك أيضًا اختيار وضع الدعوة فقط ومن ثم دعوة أصدقائك الذين ترغب باللعب معهم عن طريق فتح قائمة الأصدقاء ثم تحديد صديق واختيار دعوة للعب.

english_section_name: Playing Online


summary: افهم لماذا يتصرف هذا الشخص على ذلك النحو. ضع حدًا. تحدث إلى زملائك في العمل. كن حازمًا مع الأصدقاء والأقرباء. كن محترمًا مع الرؤساء.

document: يتصرف الأشخاص الذين يهينون الآخرين بتلك الطريقة لعدة أسباب؛ قد لا تكون الإهانة مقصودة دائمًا. فهم دوافع الشخص وراء تصرفه قد يساعدك على تحديد كيفية التعامل معه.  يفعل بعض الناس ذلك لأنهم يحاولون إبهار شخص ما أو جذب انتباهه، مثل زميلك في العمل الذي ينتقد عملك أمام المشرف المسؤول. يتصرف بعض الناس كذلك لأنهم يشعرون بعدم الأمان أو الغيرة ويحاولون الشعور بتحسن نحو أنفسهم عن طريق تحقيرك وإهانتك.  لا يدرك البعض أنهم يتصرفون بهذه الطريقة المسيئة وأنهم لا يتواصلون بشكل جيد مع الآخرين. مثال على هذا الجدة التي تقول: "هذا القميص جميل ويخفي بطنك السمينة". في بعض الأحيان لا يحاول الأشخاص جرح مشاعرك حقًا أو أن يكونوا لئيمين. قد يفكرون أنه مجرد مزاح غير ضار، مثل صديقك الذي يناديك "بالقصير". بعض التعليقات مزعجة ويمكن تجاهلها، بينما بعض التعليقات الأخرى لئيمة حقًا ومؤذية ويجب التعامل معها. سيساعدك وضع الحدود على كيفية التعامل مع الموقف.  على سبيل المثال: عندما يسخر منك أخوك قد لا يكون الأمر مزعجًا لأنك تعرف أنه لا يعني ذلك ولا يحاول إيذاء مشاعرك. قد لا ترغب حتى في التعليق على قوله إلّا إذا خرج الأمر عن السيطرة. على الرغم من ذلك، عندما يلقي زميلك في العمل ملاحظات وقحة بشكل دائم، ستحتاج حينها إلى التحدث عن الأمر. إذا كانت الإهانة عنصرية أو تكررت كثيرًا، فقد تجاوز الشخص الحد ويحتاج للإبلاغ عنه. الأشخاص الذين يهينونك وهم لا يعرفونك جيدًا غالبًا ما يفعلون ذلك لسبب سيئ (أو أنهم يزعجونك وحسب). لا تكن دراميًا، ولكن أخبرهم أنك لست بخير.  احظ بمحادثة خاصة حتى لا تكون عرضة للفرجة من قبل أشخاص آخرين وللحفاظ على احترام كل منكما. من الممكن على سبيل المثال أن تقول: "لقد قلت بعض التعليقات المسيئة عن فكرتي خلال المناقشة. إنني أقدر الردود البناءة، وليس الإهانات المسيئة. من فضلك لا تفعل ذلك مرة أخرى". إذا بدأ في إسكاتك أثناء محاولتك للتحدث عن تصرفه، أنهِ المحادثة. إذا استمر سلوك الشخص أو أصبح أسوأ سيتعين عليك التبليغ عنه. على الرغم من أن الأمر قد يبدأ بمجرد تعليقات غير مؤذية، إلا أنه في بعض الأحيان قد يتمادى البعض لدرجة تتطلب منك إخبارهم بالتوقف. لا تضحك أو ترد الإهانة أثناء طلبك، فبذلك لن يأخذك الشخص على محمل الجد وسوف يستمر في السخرية منك. كن حازمًا واستخدم صوتًا هادئًا وواضحًا لتخبره بالتوقف.  على سبيل المثال: لا تضحك أثناء إخبار أختك بالتوقف عن السخرية منك لأنها ليست طريقة جيدة. انظر في عينيها وقل بصوت هادئ وجاد: "حسنًا. يكفي هذا، أعلم أنك تظنين أن الأمر طريف، ولكنك تزعجيني حقًا، لذلك أطلب منك التوقف". إذا لم تتوقف على الفور، قل لها: "لقد كنت جادًا عندما طلبت منك التوقف"، ثم اتركها وغادر. ستأتي وراءك غالبًا لتعتذر. في بعض الأحيان لا يدرك المقربون لنا متى نكون جادين. في بعض الأحيان، يسخر الآباء أو المدرسون أو المدراء منا ويوجهون لنا الإهانات دون أن يدركوا ذلك. دع هؤلاء الأشخاص يعرفون أن سخريتهم تزعجك وأنك تريد منهم أن يتوقفوا. سيجعلهم ذلك على دراية بما يقومون به وسيعرفون طبيعة شعورك تجاه أقوالهم. كما أنها خطوة مهمة في التعامل مع الموقف على المدى الطويل.  راجع قسم الموارد البشرية في عملك واعرف ما الذي يقترحونه لكيفية التعامل مع إهانات الرؤساء. تحدث مع مديرك على انفراد إذا كنت مرتاحًا للقيام بذلك. سيجعل ذلك من المحادثة أقل غرابة وإحراجًا لكما. جرب أن تقول: "يزعجني حقًا وصفك لعملي بالسخيف" أو "أعلم أنني لا أكمل كل شيء دائمًا ولكن لا تتهمني بالتكاسل مرة أخرى لأن ذلك يجرح مشاعري". أخبر شخصًا بالغًا تثق به أو قسم الموارد البشرية إذا لم تكن مرتاحًا للتحدث معه على انفراد أو إذا كنت تشعر أنه يهينك عن قصد.

english_section_name: Developing a Strategy

summary: لا تأخذ الأمور على محمل الجد. اتبع استراتيجيات التحكم في الضغط النفسي. اطلب الدعم. اخرج مع الأشخاص الإيجابيين.

document: تعتبر كلمات الشخص الذي يوجه لك الإساءة انعكاسًا لشخصيته وليس لشخصيتك. إذا كانت الإنسانة التي تسيئ إليك سعيدة في حياتها، فلن تقضي الكثير من الوقت لتوجيه الإهانات لمن حولها. من المرجح أيضًا أنها تفعل ذلك مع أشخاص آخرين وليس معك فقط. إذا سمحت لإهاناتها بالتغلغل داخلك فسوف تفوز بتلك البساطة. لا تسمح لما تقوله لك بتقليل تقديرك لذاتك أو تجعلك تشعر بالسوء حيال نفسك.  ذكر نفسك بكل صفاتك الرائعة عن طريق كتابة قائمة بكل مميزاتك الإيجابية. دوِّن ما قالته عنك. في مقابل كل إهانة وجهتها لك، اكتب ثلاثة أشياء تثبت عدم صحة قولها. اكتب قائمة بكل الأشياء اللطيفة التي يقولها الناس عنك. من المجهد عصبيًا أن يستمر شخص ما في إهانتك والسخرية منك. تعلم كيفية اتباع بعض تقنيات الحد من الإجهاد العصبي لمساعدتك على التعامل مع الشخص الذي يهينك باستمرار ومع التوتر الذي يسببه لك.  مارس التنفس العميق والتأمل للمحافظة على هدوئك عندما يوجد الشخص حولك. تدرب على التأمل الواعي لأنه سيساعدك على تقليل توترك وضبط نفسك عندما يزعجك أحدهم. حاول القيام بنشاط جسدي مثل الركض أو الذهاب للسباحة للتخلص من التوتر. يجب أن تخبر شخصًا تثق به وتطلب منه المساعدة إذا قام شخص ما بإهانتك طوال الوقت أو كان لئيمًا جدًا. أخبر أحدهم إذا استغل شخص ما سلطته للإساءة إليك مثل المعلم أو الوالد أو المشرف. إن اللجوء إلى الدعم سيساعدك بطرق عديدة، حيث يمكن أن يقف الشخص الداعم معك عندما يحدث الأمر أو حتى يبلّغ عما يجري.  أخبر أي شخص تثق به عما يحدث. أعطه أكبر قدر من التفاصيل حتى يتمكن من فهم الوضع. اطلب منه المساعدة للتعامل مع الشخص الذي يهينك. قد يكون الأمر بسيطًا مثل مطالبة أحد الأصدقاء بالوجود معك عندما تخبر الشخص الذي يسيء إليك بالتوقف عن أفعاله. قد يكون الأمر أكبر مثل إبلاغ السلطات عن الشخص الذي يهينك. إن قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يتمتعون بسلوك حسن هو طريقة رائعة للتعامل مع الضغط النفسي الذي يسببه لك الشخص المسيء، كما يساعدك على الاعتناء بنفسك عمومًا. يمكن أن يقلل الخروج مع الأشخاص الإيجابيين من التوتر النفسي وأن يبعد تفكيرك عن الشخص الذي يهينك وعما يجعلك تشعر به.  حاول الاختلاط والتحدث مع الأشخاص الذين يدعمونك باستمرار. لا تتحدث عن الشخص الذي يهينك، بل قم بشيء ممتع.

english_section_name: Taking Care of Yourself

summary: تجنب رد الفعل الفوري. لا تنتقم. تجاهل الإساءة. أخبر الشخص أن يتوقف.

document: عندما يسخر منك شخصٌ ما، تعامل مع الموقف عن طريق عدم الرد على الفور. يدعم رد فعلك السريع أو غضبك سلوكه السيئ، وسيعطيه ما يريده تمامًا وهو "رد فعل منك".. ليس من الجيد أيضًا أن تتصرف بغضب أو بمشاعر سلبية. فمن الممكن أن تفعل أو تقول أي شيء قد تندم عليه لاحقًا، أو يمكنك تدمير نفسك من كثرة التوتر.  تنفس بعمق لمدة دقيقة للحفاظ على هدوئك. عد ببطء من 1 إلى 5 حتى تتأكد تمامًا أنك هادئ. قد ترغب في مقابلة الأذية بمثلها، ولكن القيام بذلك قد يجعلك تافهًا مثل الشخص الذي أهانك تمامًا كما يمكنه زيادة التوتر ولن يحل المشكلة فعليًا.  تمامًا مثل رد الفعل الفوري، سيعطيه الانتقام ما يريد. لا ترد على التعليقات الوقحة والمنشورات الإلكترونية بردود مسيئة حتى لو شعرت برغبة في القيام بذلك. تجنب النميمة عن الشخص لاحقًا. قد تشعر بشعور جيد في التو واللحظة، ولكن النميمة لا تفعل شيئًا لحل المشكلة. أحيانًا يكون الصمت أفضل سلاح. تجاهل الأشخاص الذين يسخرون منك يحرمهم من متعة الحصول على رد منك. يوفر الصمت عليك وقتك وطاقتك ويمنعك من استهلاكهما على شخص لا يستحق. بالإضافة إلى ذلك، فإن سلوكه السيئ سيكون واضحًا للغاية أمام حسن سلوكك.  تصرف كما لو أنه لم يقل أي شيء. استمر في القيام بما تفعله دون أن تمنحه أي اهتمام. ما لم يكن الشخص أحمقًا تمامًا، فسوف يتركك وشأنك بعد أن تتجاهله. هذه الطريقة واضحة لإخبار الشخص برغبتك في توقفه عن إهانتك. إذا كان تجاهل الشخص لا يؤتي ثماره أو إذا كان الموقف مزعجًا أو مؤلمًا بشدة، قد يساعدك إخبارك للشخص بأن يتوقف على حل المشكلة.  تأكد من أنك هادئ. انظر إليه في عينيه وتأكد من أن نبرة صوتك واضحة وصارمة وواثقة تمامًا. على سبيل المثال: إذا أهانك أحد الزملاء، خذ نفسًا عميقًا ثم قل بهدوء: "توقف عن إهانتي". يمكنك أن تقول لزميلك في العمل: "إنني لا أحب ولا أقدر طريقتك في التحدث معي وأريدك أن تتوقف عن إهانتي". إذا لم يقصد أحد الأصدقاء أن يكون لئيمًا حقًا، يمكنك أن تقول: "أعرف أنك لم تقصد ذلك، ولكن ما قلته جرح مشاعري. من فضلك لا تهني بذلك الشكل مرة أخرى."

english_section_name: Addressing It Right Now


summary: اغسل الفلفل الحار وقطعه. عبئ الفلفل الحار في جرة مُعقمة. سخن الخل الأبيض لدرجة الغليان المنخفض. خزنه في الثلاجة.

document: لن يختلف الأمر إذا قطعته إلى أرباع أو شرائح بالطول، لكن إذا كنت تفضل تخزينه بأكمله، استخدم سكينًا لعمل شق صغير في جانب كل حبة فلفل حار مما يُساعد على الاحتفاظ بشكله. يمكنك إزالة البذور أو تركها بناءً على مدى الحرارة التي تريدها للفلفل الحار بعد تخليله. اختر جرة نظيفة واملأها بالفلفل قبل الحافة بحوالي 2.5 سم. تأكد من احتواء الجرة على غطاء محكم الغلق ويُفضل أن يكون بلاستيكيًا كي لا يصدأ في الثلاجة.  إذا كنت تريد إضافة النكهة إلى الفلفل الحار، اخلطه في  ثلاثة ملاعق من الملح و15 حبة من الفلفل الأسود قبل تعبئته، ما يضيف نكهة إلى الفلفل الحار شبيهة بنكهة فلفل الهالبينو الحار المُقدم في المطاعم. يمكنك إضافة بعض التوابل الأخرى إلى الخليط، مثل: أوراق الغار أو الأعشاب الطازجة لتنكيه الفلفل. استخدم كوبين من الخل أو ما يكفي للصب في الجرة وتغطية الفلفل تمامًا. عندما يصبح الخل ساخنًا، صبه على الفلفل واملأ الجرة إلى مسافة 1سم من الأعلى.  إذا كنت تريد أن يحتوي الفلفل على نكهة طيبة، أذب ست ملاعق صغيرة من السكر في الخل.  اترك محتويات الجرة تبرد تمامًا لمدة بضع دقائق. كلما تركت الخليط لفترة أطول، سيكون طعم التخليل أقوى. تمتع بالفلفل الحار المخلل كطبق جانبي أو على الشطائر، كما يُعد الخل الحار تتبيلة رائعة للسلطة.

english_section_name: Pickling Chilies

summary: اغسل الفلفل الحار. جمد الفلفل الحار الصغير كاملًا. جمد الفلفل الحار كبير الحجم في شرائح.

document: تخلص من أي فلفل حار فاسد، فلن يبقى جيدًا في المُجمد (الفريزر). إذا كان لديك فلفل حار صغير الحجم وتريد تجميده كاملًا، يمكنك ببساطة وضعه في كيس تجميد. استخدم أنبوب امتصاص لشفط الهواء الزائد ثم أغلق الكيس ودونه قبل وضعه في المُجمد.  عبئ الكيس بإحكام قدر الإمكان، ليظل القليل من الهواء الزائد بداخله، لكي لا يفسد الفلفل بشكل أسرع. جمده لعدة أشهر وعندما تريد استخدامه، أخرجه من المُجمد لبعض الوقت لإذابته أو اسلقه في مياه مغلية لبضع ثوانٍ. يمكنك قطع الفلفل كبير الحجم إلى شرائح أو قطع كبيرة لتتمكن من استخدامه بسهولة في الوصفة لاحقًا. قطعه إلى شرائح بالطول أو إلى قطع كبيرة وأزل البذور.  وزع القطع على صينية خبز وجمدها لمدة ساعة؛ يُعرف ذلك بالتجميد المفاجئ. ضع القطع في كيس تخزين وأخرج الهواء الزائد. خزنه في المُجمد لمدة تصل إلى عدة أشهر.

english_section_name: Freezing Chilies

summary: اغسل الفلفل الحار وجففه. ضع الفلفل الحار على رف سلكي. جرب تعليق أو تثبيت الفلفل الحار. جفف الفلفل الحار في الفرن.

document: اشطف الفلفل أسفل مياه باردة متدفقة مع الانتباه لغسل أي أتربة أو أوساخ عالقة به. انتقِ الفلفل الفاسد أو الملطخ نظرًا لأنه لن يكون قابلًا للحفظ لفترة طويلة. جفف الفلفل الحار بمنشفة ورقية قبل الاستكمال.  قد تحتاج إلى ارتداء قفازات لحماية يدك أثناء مسك الفلفل الحار، لأنه يحتوي على الكبسائين وهي مادة كيميائية تسبب الحرق إذا لمست الجلد. انتبه بشدة ألا تلمس عينك أو أنفك بعد مسك الفلفل الحار. يمكنك استخدام رف التبريد أو أي رف آخر له فتحات تسمح بتدفق الهواء من أسفل، لكن تجنب استخدام صينية أو صينية فرن صلبة إن أمكن، لأن نقص تدفق الهواء يُؤدي إلى صعوبة تجفيف الفلفل الحار بشكل مستوٍ.  ضع الصينية في غرفة مشمسة وجيدة التهوية؛ نافذة المطبخ خيار جيد. اتركه يجف لمدة ثلاثة أيام أو أكثر ثم خزنه في وعاء محكم. إنها الطريقة سهلة لتجفيف الفلفل الحار، كما تعتبر زينة ديكورية في مكان تعليق الفلفل! بمجرد جفافه، يمكنك تركه معلقًا أو تخزينه للاستخدام اللاحق. إليك كيفية القيام بذلك:  مرر قطعة خيط سميك أو خيط الصيد في إبرة. اثقب الفلفل الحار أسفل رأسه لتمرير الإبرة خلاله واستمر في القيام بذلك إلى أن تنتهي من ربط الفلفل الحار بأكمله. علقه في منطقة مشمسة وجيدة التهوية في منزلك. سوف يجف خلال ثلاثة أيام إلى أسبوع وبعد ذلك يصبح جاهزًا للاستخدام. تلك الطريقة جيدة إذا لم تكن تستطيع الانتظار لعدة أيام ولا تريد انتظار الفلفل حتى يجف بطريقة طبيعية. يساعد قطع الفلفل الحار إلى شرائح بدلًا من تركه كاملًا على جفافه أسرع وبشكل مستوٍ. اتبع الخطوات البسيطة التالية:  قطع الفلفل الحار المغسول إلى النصف بالطول. افرده مع توجيه جانب البذور لأعلى على صينية خبز. اخبزه على حرارة  50 درجة مئوية (أو على إعداد الحرارة المنخفض) لعدة ساعات.تستغرق تلك الطريقة بعض الوقت بدورها، لكنها أسرع من التجفيف بالهواء. يمكنك استخدام مجفف الطعام للحصول على نتائج سريعة.

english_section_name: Drying Chilies

summary: اغسل الفلفل الحار وقطعه إلى شرائح. اشوِ قطع الفلفل الحار. ضع الفلفل الحار في زيت الزيتون.

document: يقطع معظم الأشخاص الفلفل الحار إلى شرائح لتحضيره لحفظه في الزيت، لكن ينبغي ترك الفلفل الحار صغير الحجم كاملًا. يمكنك ترك البذور بناءً على مستوى الحرارة الذي تفضله ثم وزع الفلفل الحار على صينية خبز في طبقة منفردة. يساعد طهي الفلفل الحار قبل حفظه على إبراز أفضل نكهاته. يمكنك شويه على مشواة أو موقد غاز.  سخن مشواة الفرن أو جهز المشواة. اشوٍ الشرائح إلى أن تتفحم. يستغرق الأمر دقائق قليلة أسفل شواية الفرن، لكن ينبغي تقليبه أثناء العملية كي يطهى بشكل مستوٍ من كل الجوانب. ضع الفلفل الحار في جرة نظيفة أو زجاجة وقد ترغب في استخدام وعاء زيت الزيتون المزخرف. صب زيت الزيتون على الفلفل الحار حتى يغطيه تمامًا وخزن الجرة في مكان بارد ومُظلم.

english_section_name: Preserving Chilies in Olive Oil


summary: تأكد من استيفاء رقعة الشطرنج لشروط التبييت.

document: أول شروط تبييت الملك ألا يكون تم تحريك أي من الملك أو القلعة خلال اللعب، حتى وإن قمت بإعادتهم لنفس الأماكن. فإن أردت استخدام إحدى القلعتين في التبييت فلا تحركها في حين أن بإمكانك تحريك القلعة الأخرى بكل حرية.  يجب أن تكون المربعات الفاصلة بين الملك والقلعة خالية كلها من القطع، ففي حالة التبييت مع القلعة الموجودة على يمين الملك يجب أن يتم إخلاء كل من الفيل والحصان الموجودين في هذا الجانب. أما في حالة التبييت مع القلعة على الجانب الآخر يتم إخلاء الفيل والحصان والوزير من أماكنهم قبل القيام بالتبييت. يشترط أيضًا ألا تكون المربعات بين الملك والقلعة محتلة بقطع الفريق المنافس. لا يمكن تبييت الملك إن كان مكشوشًا أو إن كان سيصبح في وضعية الكش عند تبييته. مع العلم أنه إذا كان قد تم كشه في السابق أو إذا كانت القلعة تحت التهديد فمازال بإمكانك إجراء التبييت.

english_section_name: Learning the Rules

summary: قم بالتبييت عندما تكون الجبهة الوسطى مفتوحة. استخدم التبييت ضمن خطتك الهجومية المنسقة.

document: من الذكاء أن تقوم بتبييت الملك وتحصين قطع اللعب عندما يكون منتصف الرقعة فارغًا لأن في تلك الحالة يكون الملك معرضًا للخطر، أضف إلى ذلك حقيقة أن متابعة كل ما يحدث على رقعة الشطرنج يعتبر أمرًا عسيرًا. لذا فترك جبهة مفتوحة قد يضعك في موقفِ لا تُحسَد عليه. على النقيض، عندما تطون معظم الحركة تتم في أحد جوانب الرقعة فإن ترك الملك في مكانه هو القرار الأنسب. العب بحذر واقرأ القطع على الرقعة جيدًا قبل اتخاذ قرار التبييت. فإن أردت معرفة معلومات أكثر عن طرق تحسين استراتيجياتك وتطوير تكتيكات معقدة أكثر فيمكنك أن تدرس الآتي  استراتيجيات إنهاء اللعب خطة نابليون التكتيكات الافتتاحية نصب الأفخاخ للملك

english_section_name: Learning When to Castle


summary: أضف القليل من سائل غسيل الصحون إلى عبوة رذاذ مليئة بالماء الدافئ. رش أو امسح حول الصمام أولًا. رش سطح المرتبة بالتماثل. ضع علامة على مكان التسرب بعد اكتشافه بقلم تحديد ثابت. جفف المرتبة في أشعة الشمس المباشرة أو في الرياح لمدة ساعة أواثنتين.

document: اخلط جيدًا لتضمن توزيع كمية متساوية من الصابون على المرتبة كلها.   يمكنك استخدام خرقة مصبنة مبتلة إذا لم تتوافر عبوة الرذاذ. كما أن الإسفنجة المبتلة بالماء المصبن أو الصابون الفقاعي ستكون مناسبة لهذه الطريقة. سيسبب خروج الهواء تكون الفقاعات على السطح. احرص أن تكون المرتبة منفوخة تمامًا.   تفقد منطقة الصمام أولًا دومًا عند اتباع أي طريقة لأن الصمامات هي المصدر الشائع للتسرب. تفحص الصمام إذا لاحظت ظهور فقاعات قربه للتأكد من غلقه التام. ابدأ بخطوط الاتصال وأتبعها ببقية النسيج.   ستكشف التسرب من خلال فقاعات الصابون. لا تقلق حيال وضع الصابون على المرتبة إذ يمكن مسحه لاحقًا وستجف المرتبة. لن يسيل قلم التحديد الدائم على سطح المرتبة المبلل.   قد تجد أن من الأسهل وضع علامة على المرتبة إذا استخدمت منشفة لتجفيف المنطقة أولًا. كما يمكنك استخدام قطعة من الشريط اللاصق أو اللباد لجعل علامتك أوضح بمجرد جفاف المرتبة. ستستغرق الخطوط أطول فترات الجفاف.   قد يتكون العفن إذا لم تجفف المرتبة قبل حفظها. من المهم التحقق من جفافها بنسبة 100% قبل تخزينها. لابد من جفافها تمامًا قبل أن يسعك استخدام أي نوع من الرقع اللاصقة لإصلاح المرتبة.

english_section_name: Using The Dish Soap Method

summary: تفقد ملصق المرتبة الهوائية. انفخ المرتبة بالهواء جزئيًا. اغمر جذع الصمام أو المغطس الملئ بالماء مع غلق الصمام. جفف المرتبة في أشعة الشمس المباشرة أو في الرياح لمدة ساعة أو اثنتين.

document: يوصي بعض المصنعين بعدم غمر منتجاتهم.   يؤدي غمر المراتب الهوائية إلى تعرضها للكثير من الماء وقد يتشبع النسيج. قد تبدأ الخطوط بالبلى عند تشبع المراتب الهوائية بالماء. كما قد تبدأ الطبقة الواقية على الأنسجة الصناعية بالانفصال عن النسيج. لن تتمكن من ملاحظة خروج الهواء تحت الماء إذا لم تكن منفوخة جزئيًا على الأٌقل.  قد يؤدي نفخ المرتبة تمامًا إلى جعل غمرها في المغطس أو البركة شديد الصعوبة. اضغط حول جذع الصمام.   لاحظ ما إذا كان يسعك طرد أي هواء من الصمام. سيسبب خروج الهواء تكون تيار من الفقاعات حول التسرب. ابحث عنها حول الصمام حين تضغط. اغمر أجزاءً من النسيج تحت الماء. ابحث عن الفقاعات الدالة على خروج الهواء نتيجة التسرب.   افعل هذا على أجزاء. تفقد منطق صغيرة أسهل من محاولة إيجاد التسريب في المرتبة كلها دفعة واحدة. انتبه عن كثب للمناطق المحيطة بالخطوط فهي المساحات الشائعة لظهور الثقوب والقطوع. حدد مكان التسرب بقلم دائم حين تجد المصدر فالأقلام الدائمة أقل عرضة للسيلان على الأسطح المبللة.   يمكنك تجفيف المنطقة المحيطة بالتسرب جزئيًا بمنشفة لتساعد في تحديدها بالعلامة. يمكنك جعل علامتك أوضح حين تجف المرتبة بوضع شريط لاصق أو علامة أكبر قرب التسرب. ستستغرق الخطوط أطول فترة لتجف.   قد يتكون العفن إذا لم تجفف المرتب قبل حفظها. من المهم أن تتحقق من جفافها 100% قبل حفظها. لابد أن تجف بنسبة 100% قبل أن يسعك استخدام أي نوع من الرقع اللاصقة لإصلاح المرتبة.

english_section_name: Submerging Your Mattress

summary: استخدم طاولة خارجية لاتباع هذه الطريقة. وصل خرطوم الحديقة واغمر المنطقة المحيطة بالصمام بالماء. اغمر بقية سطح المرتبة بالماء. حدد مكان التسرب بقلم تحديد دائم حين تجد المصدر. جفف المرتبة في أشعة الشمس المباشرة أو في الرياح لساعة أو اثنتين.

document: غط الطاولة ببطانية أو جريدة أو مفرش من الفينيل إذا كانت خشبية.   قد يكون من المزعج تبليل طاولة خشبية أكثر من اللازم. تتطلب هذه الطريقة استخدام خرطوم وقدر جيد من الماء. كما يمكنك استخدام باحتك أو شرفتك لهذا الغرض. احرص على تغطية سطح العمل إذا كان خشبيًا. تحرك ببطء إذ قد يكون التسريب مرئيًا فقط لبضع ثوان.  ركز على البحث عن الفقاعات حيث يجري الماء. يمكن أن تدل الفقاعات التي تخرج قرب منطقة الصمام على وجود تسرب به. تفحص الصمام لضمان إحكامه عزله. استخدم تيار ماء صغير واعمل ببطء.   ركز على البحث عن تيار فقاعات يخرج من نقطة تسرب في المرتبة. ابحث جيدًا عن الفقاعات حول الخطوط. يدل هذا على خروج الهواء والخطوط من المواقع الشائعة للثقوب والقطوع. قلم التحديد الدائم أقل عرضة للسيلان على الأسطح المبتلة.   يمكنك تجفيف المنطقة المحيطة بالتسرب جزئيًا بمنشفة لتساعد في تحديد مكان التسرب. يمكنك توضيح العلامة أكثر حين تجف المرتبة بوضع شريط لاصق أو علامة أكبر قرب مكان التسرب. ستستغرق الخطوط أطول وقت للجفاف.   يمكن أن يتكون العفن إذا لم تجفف المرتبة قبل حفظها. من المهم أن تتيقن من جفافها 100% قبل تخزينها. لابد أن تجف 100% قبل أن يسعك استخدام أي نوع من الرقع اللاصقة لإصلاح المرتبة.

english_section_name: Using the Garden Hose Method

summary: أبعد الملاءات والفرش عن المرتبة الهوائية. انقل المرتبة الهوائية إلى مكان آخر حيث يسعك إيجاد مساحة للمناورة. املأ المرتبة بالهواء قدر الإمكان دون المخاطرة بانفجارها. تفحص الصمام.

document: لن تتمكن من رؤية الثقوب أو القطوع في المرتبة بوجود الفرش. انقل الفرش إلى مكان آمن بعيدًا عن منطقة بحثك عن التسرب حتى لا تعيقك. يجب أن تتمكن من المشي حول المرتبة وقلبها ونفخها.   سيكون من الجيد فعل هذا في الخيمة بعيدًا عن الضجيج والتيارات الهوائية إذا كنت تخيم. احرص على توافر ضوء كاف إذ يجب أن تتمكن من الرؤية بدرجة كافية للبحث عن الفتحات. المراتب الهوائية غير مصممة لتملأ بمصادر الضغط العالي كضاغط الهواء.   يمكنك استخدام نفسك أو مضخة هواء لنفخ المرتبة. ترفق العديد من المراتب الهوائية بتلك المضخات لتساعد في النفخ. لا تبالغ في نفخ المرتبة. تحذر معظم المصانع من أن هذا قد يسبب انفجارها. سيكون فعل هذا قبل تفحص بقية المرتبة فكرة جيدة لأن الصمام من مصادر التسريب الشائعة وقد يوفر عليك فعل هذا في البداية الكثير من الوقت بدلًا من البحث عن التسرب باتباع طرق أخرى لأن الصمامات هي المصدر الرئيسي للتسرب.   احرص على إدخال سدادة الصمام تمامًا في جذع الصمام. احرص أن يكون جذع الصمام مضغوطًا بالكامل على علامة التوقف الواقع خلفه لقفل مزدوج. سيكون ترقيع الصمام ممكنًا إذا وجدت المشكلة به لكن إذا كانت سداداته غير محكمة على الجذع فيمكنك تجربة إدخال قطعة بلاستيك رقيقة كعلاج سريع. ستكون جاهزًا للبحث عن التسرب في المرتبة نفسها إذا كانت سدادة الصمام مدخلة بالكمال في جذعه وكان الجذع مضغوطًا تمامًا على علامة التوقف الواقعة خلفها.

english_section_name: Inspecting the Valves

summary: تفحص المرتبة الهوائية ببصرك. حرك راحة يدك ببطء على سطح المرتبة. اضغط على المرتبة بيدك وأنصت للتسريب. حدد مكان التسرب بقلم جاف أو قطعة من الشريط اللاصق.

document: يجب أن تفعل هذا بينما لا تزال المرتبة منفوخة تمامًا.   قد تظهر أدق الثقوب عند نفخ المرتبة. افعل هذا في منطقة ساطعة الضوء. افعل هذا بالتماثل. تفحص الجزء العلوي من المرتبة أولًا ثم الجوانب ثم الجانب السفلي. احرص أن تتفحص خطوط المرتبة ببصرك لأنها منطق شائعة للقطوع. ستشعر غالبًا بخروج تيار هوائي على جلدك. br>  يمكنك تبليل يدك بالماء البارد أولًا. سيزيد الهواء الخارج معدل تبخره عن جلدك ويشعرك بالبرودة. مرر يدك ببطء على سطح المرتبة فقد يفوتك الإحساس الخفيف بخروج الهواء إذا حركتها بسرعة كبيرة. حرك يدك على السطح مع وضع أذنك قرب المرتبة.   الأذن أكثر حساسية لخروج الهواء، كما أن الهواء الخارج يصدر صوت هسيس. الإنصات لخروج الهواء أكثر فعالية في إيجاد الفتحات الكبيرة أو التسريب بدلًا من الصغيرة. أنصت بعناية خاصة قرب خطوط المرتبة لأنها أكثر مناطق القطوع شيوعًا. ستتمكن عندها من إيجاد موقع التسرب حين تريد ترقيعه.   يعطي بعض المصنعين تعليمات عن كيفية وضع رقعة على التسرب بينما يطلب البعض الآخر إرسال المرتبة إليهم لإصلاحها. لا تحاول وضع رقعة على المرتبة دون تعليمات مناسبة من المصنع فقد تتطلب المواد المختلفة طرقًا مختلفة. تفحص بقية المرتبة حين تجد أحد أماكن التسرب. قد يكون هناك أكثر من فتحة أو قطع يسبب المشكلة.

english_section_name: Inspecting the Air Mattress


summary: نظفي أظافرك. ضعي طبقة اللون الأساسية.

document: استخدمي قطعة قطن مغموسةً قليلًا في مزيل طلاء الأظافر لإزالة أي طلاء موجود على أظافرك في الوقت الحالي. قلمي أظافرك بلطف بقلامة حتى تصلي إلى الطول المرغوب، ثم استخدمي مبردًا لتنعيم الحواف القاسية وتشكيل أظافرك.  يمكنك أيضًا دفع الجلد الزائد باستخدام عصا مستديرة للأظافر. سيساعد هذا على إطالة مساحة الظفر حتى تبدو أظافرك أطول. يمكنك دفع الجلد الزائد بظفر إبهام اليد الأخرى بدلًا من الطريقة السابقة. عادة ما يكون اللون الأساسي في الطلاء المتدرج هو اللون الأبيض أو أفتح لون تنوين استخدامه. يساعد الطلاء الأبيض على جعل الألوان أكثر حيوية لكن استخدام اللون الفاتح من درجات الألوان التي تخططين لاستخدامها سيمنحك نتيجةً أنعم وأرق. ضعي اللون الأساسي على جميع أظافرك.  ضعي طبقتين من اللون الأساسي للحصول على قاعدة قاتمة. اتركي الطبقة الأولى تجف تمامًا قبل وضع الطبقة الثانية. من الأفضل أن تقومي بوضع طبقتين رقيقتين من الطلاء عوضًا عن طبقة واحدة سميكة وثقيلة لجعل أظافرك تجف بصورة أسرع.

english_section_name: Creating The Sponge Ombré

summary: ضعي الطبقة الثانية من الطلاء اللامع.

document: امسحي الفرشاة بدرجة أقل هذه المرة بحيث يعلق المزيد من الطلاء اللامع بها. قومي بطلاء النصف السفلي من ظفرك مع التركيز على وضع المزيد منه قرب نهاية ظفرك.  اتركي أظافرك تجف بالكامل لعشر دقائق على الأقل.   يمكنك جعل النصف السفلي من ظفرك لامعًا قدر ما تريدين بالطبع. احرصي فقط على تدرج الأومبري اللامع من القليل إلى الكثيف بنعومة. يمكنك وضع طبقة إضافية من الطلاء اللامع دومًا على الثلث أو الربع السفلي من ظفرك لكنك ستخاطرين حينها بتبليله كثيرًا (طبقات كاملةٌ من الطلاء). قد يستغرق الظفر المبلل المثقل بالطلاء وقتًا طويلًا كي يجف. جربي ما تظنين أنه سيبدو أفضل على أظافرك ووقت جفافه مناسب.

english_section_name: Creating The Glitter Ombré