summary: تعلم أساسيات صندوق التحوط. فرق بين صناديق التحوط وصناديق الاستثمار المشترك، حيث يشترك النوعان في أن كليهما مبالغ من المال مختلفة المصدر أو المستثمر مع فرد مسئول عنها، لكنهما يختلفان في الكثير من الأشياء التي يجب النظر لها جيدًا ووضعها في الاعتبار قبل أن تبدأ صندوق التحوط الخاص بك. اختر استراتيجية لصندوق التحوط.

document: يعتبر صندوق التحوط مكانًا لأموال المستثمر يتبع سياسات مختلفة لإدرار الربح للمستثمرين وإدارة الأزمات. تتوفر صناديق التحوط للمستثمرين الذين يرغبون في استثمار مبالغ ضخمة من أموالهم، حيث قد يصل المبلغ لمليون دولار أو أكثر.  يأتي مصطلح صندوق التحوط من فعل "التحوط" نفسه، وهو الموقف الذي يتخذ لتقليل المخاطر في استثمار مدخرات معينة عن طريق تحويلها لأوراق بضمان أصول رأس المال لتعويض أي خسائر أو انخفاض في قيمة المدخرات. تأخذ عادة الأوراق المالية شكل مشتقات معينة مثل عقود مستقبلية أو صالحيات وخيارات معينة أو حتى عقود شراكة أو أسهم. تهدف هذه الاستراتيجية بشكل أساسي إلى حماية رأس المال في حالة حدوث أي حدث يتسبب في خسارة رأس المال قيمته.  تستخدم صناديق التحوط مجموعة من الاستراتيجيات المعقدة لزيادة الربح والعائد قدر الإمكان، مثل استخدام المال المقترض أو اللجوء للمشتقات للاستفادة من الاتجاهات الاقتصادية العالمية أو تجارة العملة أو الاستثمار في الأسهم والسندات في مختلف الأسواق حول العالم. أولًا، لا تنظم صناديق التحوط بنفس طريقة تنظيم صناديق الاستثمار المشترك؛ وبالتالي يمكن أن تستثمر صناديق التحوط في أوراق مالية ومجالات أكثر تنوعًا وخطورة، كما أن صناديق التحوط تستخدم استراتيجيات لا يمكن لصناديق الاستثمار المشترك استخدامها. يمكن لصناديق التحوط استخدام كميات كبيرة من المال المقترض واتباع سياسة البيع المكشوف والقيام بصفقات غير مضمونة ومحفوفة بالمخاطر بالنيابة عن المستثمرين، في حين أن صناديق الاستثمار المشترك لا يمكنها القيام بذلك. لاحظ أنه يجب تحديد الاستراتيجيات المتاحة والسياسات المتبعة لمدير صندوق التحوط في نشرة الاكتتاب الخاصة التي تقدم للمستثمرين قبل الشراء.  ثانيًا، تتمتع صناديق التحوط وصناديق الاستثمار المشترك مستويات مختلفة من التوافر. تعتبر صناديق الاستثمار المشترك أوراقًا مالية مسجلة علنًا مع نشرات معتمدة من لجنة تداول الأوراق المالية والبورصات وهي متاحة لجميع المستثمرين، بينما تموّل صناديق التحوط من خلال الاستثمارات الخاصة من قبل مستثمرين محددين الذين يمتلكون أكثر من مليون دولار أو مبالغ ضخمة كقيمة صافية من المدخرات (أي لا يشمل قيمة المنزل) أو دخل سنوي بقدر ربع مليون دولار تقريبًا أو أكثر سواء في الوقت الحالي أو المستقبل القريب. ثالثًا، يعتبر مستثمرو صناديق التحوط مجبرين على الاستمرار في الصندوق لفترة محددة، حيث لا يسمح لمستثمري صندوق التحوط بالانسحاب لمدة محددة، بينما يمكن لمستثمري صندوق الاستثمار المشترك من ناحية أخرى الانسحاب وبيع حصتهم في أي وقت أرادوا. أخيرًا، يعوض مدير صندوق التحوط نظير أتعابه بشكل مختلف عن مدير صندوق الاستثمار المشترك. يحصل مدير صندوق الاستثمار المشترك نسبة ثابتة على إجمالي المدخرات التي أدارها في كل عام، بينما يحصل مدير صندوق التحوط على نسبة من المدخرات العامة تقدر عادة ب2% بالإضافة إلى نسبة من الأرباح تقدر عادة ب20%. تكون مكافأة مدير الصندوق نظير أتعابه معروفة في نشرة صندوق التحوط ويوافق عليها المستثمرون. يحصل مديرو صناديق التحوط عادة على نقطة البداية عبر تحقيق سجل ناجح من الاستثمار والخبرة في مجال الصناعة لمدة سنوات عديدة. يجذب مدير صندوق التحوط المستثمرين الأوائل بهذا الشكل ويبدأ في جمع رأس المال عبر استثماراتهم. ستحتاج إلى رؤية وخطة مستقبلية لرأس المال بجانب سنوات خبرتك، وتشمل تلك الرؤية فكرتك عن كيفية إدرار الربح والعائد المادي للمستثمرين. يمكن لصناديق التحوط اتباع العديد من الاستراتيجيات التي تشمل:  استراتيجية السوق المحايدة: تتضمن هذه الاستراتيجية المشهورة شراء مجموعة من الاستثمارات المتوقع منها النمو، ثم تعويض هذه الاستثمارات بالدولار عن طريق البيع على المكشوف للسوق ككل. إذا كان الجزء المتوقع له الارتفاع أفضل من الجزء الذي تم بيعه بيعًا مكشوفًا، فإن الصندوق سيجني الأرباح. يمكن لهذه الاستراتيجة أن تكون استراتيجية مفيدة للتسويق للمستثمرين الذين يشعرون بالقلب حول تقلبات السوق. استراتيجية حقوق المساهمين: تتشابه هذه الاستراتيجة مع استراتيجية السوق المحايدة، إلا أنه بدلًا من تقليل الجزء الأكبر من المحفظة الذي تتوقع أن يرتفع على أساس الدولار مقابل الدولار (أي أن تحصل كل جهة على مبلغ مماثل للمبلغ التي حصلت عليه الجهة أو الجماعة الشريكة لها)، سيباع جزءًا منها فقط. على سبيل المثال، إذا كنت تمتلك محفظة بها مليون دولار، فقد يتم اجتزاء 300 ألف دولار منها. يعني ذلك أنه إذا كان السوق على وشك الانهيار فيجب أن يكون هنالك بعض الضمانات والحمايات، لكن بصفة عامة، سيتم تنظيم صندوقك لجني المال من الأسواق المتصاعدة. استراتيجية مجموعة ماكرو العالمية: تسعى هذه الاستراتيجة لكسب المال من الاتجاهات الاقتصادية الكبرى. إذا كنت تمتلك خبرة مكثفة في الاقتصاد والاتجاهات الاقتصادية العالمية والاقتصاد العالمي، وكيفية دمج هذه الأمور معًا وربطها ببعض، فقد تكون هذه الاستراتيجية هي المناسبة لك. تجني استراتيجية ماكرو الأموال عبر تكوين فكرة عما سيحدث في دولة ما أو مجموعة من الدول أو مؤشر البورصة أو معدل الفائدة أو مستويات التضخم أو الانكماش. يسعى مدراء صناديق التحوط عادة لوضع استراتيجية تقلل من تذبذب المحفظة مع تعظيم إمكانيات الربح التصاعدي. قد يعني هذا في أوقات التراجع المتوقع في السوق أن تشتري الأسهم منخفضة السرعة في الوقت الذي تقصر فيه سرعة الأمان العالية. ستجد بهذه الطريقة أن الانخفاض في المستوى الأول سيقابله مكاسب 	أكبر فيما بعد.

english_section_name: Planning a Hedge Fund

summary: استعن بمكتب محاماة متخصص. حدد نوع الكيان الذي ترغب في إنشائه. اجمع فريقًا استثماريًا مكونًا من مستشارين موثوق بهم. ضع اسمًا للصندوق. قدم على بطاقة ضريبية. سجل تحت مسمى مستشار استثماري.

document: ستحتاج بالتأكيد إلى محامي ليقف بجانبك في مرحلة الإعداد أثناء بدءك لصندوق التحوط. ينصح دائمًا ببناء علاقة معرفة مع مجموعة من المحامين ذوي الخبرة في القانون المالي ليكونوا قادرين على مساعدتك، ليس في مرحلة بدء المؤسسة فحسب، بل في جوانب أخرى في تأسيس الصندوق وعمليات الاستثمار وغيرها أيضًا. ليس هذا هو الوقت المناسب لإحدى الأخطاء أو المشاكل أثناء تحضير الأوراق الرسمية، لذلك استعن بالخبراء. ابحث عن محامين ذوي خبرة في مجال القانون المالي، ويفضل هؤلاء الذين يمتلكون خبرة في مجال بدء صناديق التحوط بشكل خاص. سيعتمد نوع الكيان المسئول عن الصندوق على ما ترغب به أو حسب قوانين دولتك أو الولاية التابع لها. تعد الشراكات المحدودة والشركات ذات المسئولية المحدودة وشركات والائتمان هي الكيانات النموذجية لإنشاء صندوق تحوط، لكن سيتوجب عليك البحث ودراسة القوانين المحلية المتعلقة بإنشاء الكيانات التجارية لتحصل على المزيد من المعلومات. تواصل مع الغرفة التجارية أو الجهة المسئولة عن تنظيم أعمال التجارة في منطقتك.  يوجد جزئان للشراكات المحدودة. سيوجد شريك عام يعمل بمثابة المدير ويكون مسئولًا شخصيًا عن جميع ديون الشركة والتزاماتها. يمكن للشركات أن تتعامل بمثابة شركاء عاملين، وستحصل على شراكات محدودة، أي أن تلك الشركات ليست مسئولة عن ديون الشركة ومسئولياتها. بالنسبة للجزء الأكبر، تُشكل صناديق التحوط عادة كشراكات محدودة، حيث يعمل المستثمرين المدرجين بالصندوق كشركاء محدودين، ويعمل مستشار الاستثمار كشريك عام. إذا كنت تعمل سابقًا في مصرف استثماري، فمن الطبيعي أن تحاول اللجوء والاستعانة بزملائك في مشروعك الجديد. يعتبر الفريق الجيد عاملًا أساسيًا للنجاح.  يعتبر تسويق نفسك للمستثمرين أمرًا صعبًا إذا لم تمتلك سجلًا ناجحًا من الإنجازات والنجاحات. سيساعدك تعيين موظفيك واختيار شركائك على أساس خبرتهم ونجاحاتهم وإنجازاتهم في بيع وشراء الأوراق المالية على قطع شوط طويل، حيث سيساعدك على تزويد شركتك بالموارد البشرية وسيمكنك من المنافسة بشراسة في السوق. يجب أن يكون هدفك أثناء تأسيسك للفريق هو العثور على أشخاص يمتلكون جاذبية ومهارات خاصة ويشاركونك رؤيتك في النجاح. بعد ذلك يجب أن يكون معيارك هو الخبرة. إذا كنت تبدأ صندوق يتبع استراتيجية السوق المحايد على سبيل المثال، اختر محللين يمتلكون خبرة في القيام بالأعمال التي تتطلب مجهودًا كبيرًا من التحليل وجمع البيانات والمرتبطة بتأسيس صندوق مماثل. سيحتاج صندوقك لاسم مرتبط به قبل أن تملأ الأوراق المطلوبة وتقدمها. يجب أن يكون الاسم مميز وسهل التذكر وثابت ويدل على سمعة جيدة. استغل الاسم لتخلق صورة ذهنية جيدة لشركتك وصندوقك. حاول ربط اسم صندوقك بجميع الاستراتيجيات بأي شكل متاح، على سبيل المثال، إذا كنت ستدير صندوقًا محايدًا في السوق يحاول القضاء على للسوق العام ويحقق عوائد ثابتة متتالية، فيجب أن يعكس اسمك رؤيتك. ستحتاج في أغلب الدول إلى الحصول على بطاقة ضريبية أو رقم ضريبي من مصلحة الضرائب لتبدأ في تأسيس كيانك التجاري. يمكن أن يتم ذلك بزيارة تلك المصلحة وتقديم الأوراق المطلوبة لاستخراج الرقم الضريبي أو الاتصال بهم أو طلبه من على الإنترنت. يعتبر الحصول على رقم ضريبي أمرًا مجانيًا أو سيكلفك مصروفات قليلة. ستأخذ هذه العملية بضعة دقائق لتنفيذها ويمكن تنفيذها عبر الإنترنت. ستحتاج إلى التسجيل في لجنة تداول الأوراق المالية كمستشار استثماري في أغلب الدول إذا كنت تمتلك 15 مستثمر أو أكثر مشتركين في صندوقك. إذا كنت تمتلك أقل من 15 مستثمر، فلن تضطر للتسجيل في لجنة تداول الأوراق المالية، لكن بوجه عام يفضل التسجيل على أي حال لأن ذلك سيضيف إلى مصداقيتك وشفافيتك بشكل عام.  ستحتاج كذلك في العديد من الدول إلى مستشار استثماري مستقبلي لتجتاز اختبار قانون مستشار الاستثمار الموحد. تتنازل بعض الدول عن إجراء الاختبار للمتقدمين إذا كانوا في وضع مهني جيد ويقابلون شروطًا معينة. سيغطي هذا الاختبار الذي مدته 3 ساعات معرفتك الأولية في قوانين الأوراق المالية والممارسات التي يجب أن تفهمها جيدًا كذلك معرفتك بأخلاقيات المهنة. بعد أن تنجح في الاختبار ستحصل على رخصة تفيد بأنك مستشار استثماري. املأ الاستمارة المطلوبة لتسجل في الاختبار، ثم ادفع رسوم الاختبار وحدد موعده.

english_section_name: Creating a Hedge Fund Entity

summary: أسس شركة شريكة في الصندوق. ضع قوانين وقواعد شركتك. سجل شركتك تحت مسمى المستشار الاستثماري المسجل. سجل نفسك تحت مسمى مستشار استثماري. سجل عروض وطرح الصندوق في لجنة تداول الأوراق المالية.

document: يمتلك المستشار الاستثماري خيارين أساسيين أثناء تشكيل صندوقه: يمكنك أن تدير صندوق التحوط كملكية فردية تامة، أو يمكنك تأسيس شركة لتشاركك وتحد من مسئولياتك التي تشكل عبأً على كتفيك وحمايتك. يعتبر تأسيس شركة لتحميك من العوائق والمشاكل وتتصرف كشركة مسئولة بشكل مباشر عن الصندوق والكيان التجاري أمرًا طبيعيًا. سيصبح شريكك في إدارة الصندوق هو شركتك للاستشارة الاستثمارية.  تذكر أن مع الشراكات المحدودة يصبح الشريك العام مسئولًا بشكل كامل عن ديون ومشاكل الشركة. لذلك، إذا دمجت الشركة التي تلعب دور الشريك العام، ستصبح مدخراتك الشخصية محمية في حالة المقاضاة أو الديون، وذلك لأن المؤسسة كيان منفصل عنك بشكل عنك. املأ الاستمارات المطلوبة للدمج الموضوعة من قبل الدولة أو الولاية. استشر دائمًا المحامي قبل الدمج، سيدلك المحامي ويقودك بشكل فعال أثناء العملية. ستحتاج شركتك إلى وضع لائحة قواعد تنظم الأمور الداخلية وتدعم تقدم شركتك وحتى تتمكن من التسجيل بسلاسة في لجنة الأوراق المالية وتتماشى مع القوانين التجارية في دولتك. اختر بحرية قوانين شركتك لكن تشمل تلك القوانين عادة التالي::  دليل الامتثال. كتيب الأخلاقيات. دليل الإجراءات الرقابية. اتفاقية إدارة المحافظ والصناديق للمستشار. قم بذلك على الموقع الإلكتروني الخاص بقواعد بيانات المستثمرين وشركات الاستثمار لتصبح شراكتك قانونية. سيستغرق تنفيذ العملية بضعة ساعات لكنها عملية مجانية. قد ترغب في التحدث مع فريق المحامين والمستشارين القانونيين الخاصين بك قبل القيام بعملية التسجيل. تعتبر هذه العملية ضرورية لجعل شركتك قادرة على إدارة أصول الأموال وتقديم المشورة المالية. يجب أن تسجل نفسك كمستشار استثماري لصندوقك بعد أن تنتهي من يسجل صندوقك قانونيًا كسجل استشارة استثمارية.  يمكنك أن تسجل نفسك كمستشار استثماري للصندوق عبر الدخول إلى نفس الموقع الإلكتروني الذي سجلت فيه شركتك كشركة استشارة استثمارية مسجلة. لتكمل هذه العملية، ستحتاج لأن تملأ الاستمارة المطلوبة وتدفع رسومها. لا تعتبر الرسوم مكلفة على الإطلاق. سيجعلك هذا الأمر ممثلًا لشركتك. لا تسجل صناديق التحوط في لجنة تداول الأوراق المالية والبورصة في حقيقة الأمر، بل ما يتم تسجيله هو عرض وطرح الشراكة المحدودة للمستثمرين. تقدم عروض الشراكات المحدودة بعض الأسهم مثلما تقدم المؤسسات والشركات محدودة المسئولية سندات وأسهم وعضويات، ويسجل بعد ذلك طرح صندوق التحوط في لجنة التداول.  يجب أن تتوافق العروض المستثناة من التسجيل بموجب لائحة القوانين والقواعد مع قيود محددة على الالتماس وبيع الأوراق المالية الخاصة. ويشمل ذلك قيودًا على ماهية وعدد المستثمرين المطلوبين بالإضافة إلى الفوائد المباعة ومتطلبات الإفصاح الكافي عن تفاصيل الاستثمار في الصندوق. املأ الاستمارات المطلوبة من لجنة تداول الأوراق المالية لتنهي تجسيلك. ستحتاج لأن تملأ استمارات مختلفة إذا كانت قوانين التجارة تختلف من مكان لآخر أو ولاية لأخرى، لذلك ستضطر لأن تملأ الاستمارات الخاصة بكل منطقة أو ولاية ستطرح فيها صندوقك.

english_section_name: Incorporating Your Hedge Fund

summary: اكتب مستندات الطرح. اخلق تواجدًا جديًا على الإنترنت. ابحث عن رأسمال ثابت لتنظم وتدعم صندوقك. روج لصندوق التحوط الخاص بك. اجذب المستثمرين عبر النجاح. ابحث عن وسيط تجاري أو وكيل أسهم رئيسي. عين وسطاء تجاريين. اشترِ مكتب ذا مساحة أكبر.

document: لتجذب المستثمرين إلى صندوق التحوط الخاص بك، ستحتاج لوضع مجموعة من المستندات التي تشرح شروط وأهداف صندوقك للاستثمار. يتخذ هذا الأمر عادة شكل البيان أو نشرة اكتتاب خاصة (تسمى أيضًا بمذكرة الطرح). ستحمي هذه المستندات كل من الطرفين، حيث ستحمي صندوق التحوط عن طريق وضع احتمال خسارة المستثمرين وما يحدث في تلك الحالة، وبالنسبة للمستثمرين فسيتم حمايتهم عبر تقديم استراتيجيات محددة واضحة ستوضع من قبل صندوق التحوط. لا تعتبر تلك المستندات أمرًا اختياريًا، بل تطلب من قبل منظمين الأوراق المالية ويتوجب الكشف عن معلومات محددة خاصة بصندوق التحوط وسياساته. استشر مستشارًا قانونيًا مهنيًا لضمان استيفائك جميع الشروط والمتطلبات اللازمة. يسمح لصنديق التحوط إنشاء مواقع إعلامية لها على الإنترنت بالرغم من قوانين منع صناديق التحوط من الإعلان عن إمكانية الاستثمار فيها بشكل مباشر. سيظهر الموقع الإلكتروني للصندوق خبرة وخلفية المستثمرين والقائمين على الصندوق وسيوفر المعلومات المطلوبة الخاصة بالسياسات المتبعة من قبل مستثمري الصندوق. قد يساعد امتلاك موقع نظيف واحترافي ومفيد على تعزيز الثقة في المستثمرين المحتملين. تعتبر عملية الحصول على المال ليقف صندوقك على أرض صلبة هي أصعب جزء في بنائك لصندوق التحوط. ستحتاج لمدخرات تحت إدارتك، مما يعني أنك ستضطر لجذب المستثمرين إلا إذا كنت ثريًا وستعتمد على رأسمالك لتدعم صندوقك. تعتبر أفضل طريقة لتقدم نفسك للمستثمرين هي الحصول على خطة وعملية محكمة بجانب سجل نجاحك وإنجازاتك السابقة في مجال الاستثمارات والصناعة والتجارة.  ستحتاج أن تقدم نفسك للمصارف وشركات رأس المال الاستثماري والمستثمرين الأثرياء الذين لهم علاقة وثيقة لك أو بفريقك. قد يكون وضع شراكات استراتيجية مع هذه المؤسسات أو الأشخاص قدر المستطاع أمرًا مفيدًا. يعتمد أيضًا الكثير من مدريري صناديق التحوط على جمع رأس المال من الأصدقاء والشركات التي تقع في دائرة معرفة مدير الصندوق. يتطلب البحث عن رأس المال فن البيع في نهاية الأمر، حيث ستحتاج لإقناع المستثمرين أنك ستتمكن من النجاح وإدرار الربح. لتنفذ ذلك، ركز بإصرار أثناء تحدثك مع المستثمرين المحتملين على استراتيجيتك وكيفية عملها وتنفيذها وأسباب اختيارك لك ومميزاتها التي تجعلها في مقدمة المنافسة. ثم ركز على فريق عملك وخبرتك ونقاط القوة والنجاحات التي قمت بها.  يميل المستثمرون لتمويل شخص يمتلك سجل بالنجاحات والإنجازات التي حققها لذلك تأكد من القيام بنجاحات سابقة، كذلك الأمر بالنسبة لشركائك وزملائك وموظفيك. ضع في الاعتبار وضع خصومات في رسوم الإدارة أو وضع ملكية جزئية للأموال للمستثمرين الأوائل.  كن على دراية بالقوانين التي تؤثر على التسويق ووضع الإغراءات للمستثمرين وبيع المصالح الخاصة، سواء كانت القوانين على مستوى منطقتك أو ولايتك أو الدولة ككل. يبدأ عادة مديرو صناديق التحوط برأس مال صغير يعتمد في الأساس على مدخرات المدير نفسه. يشكك المستثمرون في الصناديق الجديدة عادة إلى أن يثبت مدرائها العكس، حتى مع وجود سجل نجاحات وإنجازات سابقة. إذا كسبت عوائد كبيرة على استثماراتك بعد نجاح أولي، ستجد أن جذب المستثمرين أصبح أمرًا سهلًا. يعتبر الوسيط التجاري مصرفًا أساسيًا سيوفر لك جميع الخدمات المالية التي ستحتاجها لتشغيل صندوق التحوط ورأسمالك. تشمل تلك الخدمات إقراضك بالمال وتنفيذ الصفقات بالنيابة عنك وتزويدك بما تحتاجه للقيام ببعض الأمور مثل عمليات البيع المكشوف للأسهم والسندات. سيساعدك ذلك أيضًا في البحث عن مستثمرين. ابحث عن المؤسسات والبنوك الاستثمارية التي تقدم هذه الخدمات وقدم نفسك لها. إذا كان صندوق التحوط يعمل بشكل جيد وتشعر براحة كافية لتوسع عملياتك، فيعتبر البدء في جذب الوسطاء التجاريين الموهوبين فكرة جيدة لتوسع عملياتك وتبدأ في إنجاز صفقات وعمليات تجارية أخرى. يمكنك أن تبحث عن الموظفين المتفانين والطموحين الذين يرغبون في كسب المال بشكل سريع في بيئة تنافسية. اعلن أنك تبحث عن أفضل الموظفين لتعينهم في شركتك. لا يعني ذلك ضرورة تعيين موظفين جدد، حيث تنجح بعض صناديق التحوط في الأعمال التجارية كعمليات فردية. انتقل لمساحة تناسب حجم عملك حينما تتمكن من توفير ذلك وتحمل تكاليفه. ابدأ بمكان صغير، لكن ابنِ مكتبًا لشركتك يدل على مدى احترافيتك وكفاءتك.

english_section_name: Raising Your Fund and Growing


summary: افتح تطبيق واتساب. اضغط على زر الدردشات Chats. اضغط على محادثة. شاهد التاريخ والوقت.

document: يأخذ تطبيق واتساب شكل أيقونة خضراء بها شكل هاتف أبيض اللون بداخل فقاعة دردشة. إنها الأيقونة التي تأخذ شكل أيقونتي محادثة أسفل الشاشة. إن كنت داخل محادثة مؤخرًا، اضغط على سهم العودة أولًا في أسفل يسار الشاشة. اختر محادثة بها جهة اتصال واحدة. لا تُظهر الدردشات الجماعية معلومات "آخر ظهور". بمجرد تحميل الدردشة، سيظهر "آخر ظهور في (التاريخ) و(التوقيت)" أسفل اسم جهة الاتصال أعلى الشاشة. يعبر هذا التاريخ والتوقيت عن آخر مرة كانت جهة الاتصال تلك متصلة بتطبيق الواتساب على جهازه. إن ظهرت كلمة "متصل الآن" أسفل اسم جهة الاتصال، يعني ذلك أن تطبيق واتساب مفتوح على جهاز ذلك الشخص.

english_section_name: iPhone

summary: افتح تطبيق واتساب. اضغط على زر الدردشات Chats. اختر جهة اتصال. شاهد التاريخ والوقت.

document: يأخذ تطبيق واتساب شكل أيقونة خضراء بها شكل هاتف أبيض اللون بداخل فقاعة دردشة. ستجده أعلى الشاشة. إن كنت داخل محادثة مؤخرًا، اضغط على سهم العودة أولًا في أسفل يسار الشاشة. افعل ذلك بالضغط على اسم جهة الاتصال. سيظهر "آخر ظهور في (التاريخ) و (التوقيت)" أسفل اسم جهة الاتصال أعلى الشاشة. يعبر هذا التاريخ والتوقيت عن آخر مرة كانت جهة الاتصال تلك متصلة بتطبيق الواتساب على جهازه. إن ظهرت كلمة "متصل الآن" أسفل اسم جهة الاتصال، يعني ذلك أن تطبيق واتساب مفتوح على جهاز ذلك الشخص.

english_section_name: Android


summary: راسليه بكلمة "مرحبًا" واطرحي سؤالًا مُناسبًا لكسر الحواجز بينكما. اجعليه يتحدث عن نفسه أكثر بطرح الأسئلة ذات النهايات المفتوحة. تفاعلي مع رسائله بردود مُفصّلة لا من كلمة واحدة. امدحيه حتى يشعر بالإطراء. أضيفي الأيقونات التعبيرية (الإيموجي emojis) والصور المتحركة (GIFs) لتُظهري الجانب المرح من شخصيتك. أرسلي إليه مقاطع مضحكة، مثل: امزحي معه بخصوص عاداته الغريبة أو الأشياء التي تختلفين فيها معه في الرأي. اسأليه عن رأيه أو ترشيحاته لشيء ممتع لفعله.

document: لا تكتفي بمجرد "مرحبًا" أو "كيف الأحوال؟" بل ابدأي في محادثته بناءً على خطة؛ كأن تقولي مثلًا: "مرحبًا يا أمير، هل تعرف ما المطلوب منّا تحضيره لحصة الإنجليزية؟ لقد نسيت تدوين المطلوب" أو "مرحبًا يا يوسف، علمت أنك حصلت على دور في مسرحية المدرسة. هل تعرف إن كانوا يبحثون عن مساعدين لخشبة المسرح؟" يمكنك كذلك ذكر تعليق ما بدلًا من طرح سؤال، فبدلًا من قول "ما رأيك في حصة التاريخ اليوم؟" يمكنك قول شيء مثل "كنت على حافة الانهيار من الملل أثناء حصة التاريخ اليوم. الأستاذ سليمان لا يضيف أيّة إثارة على الحرب العالمية الأولى". سيخلق تعليقك هذا مجالًا للمحادثة بينكما وسيمنحك الفرصة لإظهار شخصيتك أمامه. تحتاج الأسئلة من هذا النوع إلى إجابات مطولة؛ أي إجابة أكثر من مجرد "نعم" أو "لا"، وهي طريقة رائعة لتتعرفي أكثر على الطرف الآخر وللمحافظة على استمرارية المحادثة. اسأليه عن أفلامه أو كتبه أو ألعابه أو مسلسلاته أو صفحات اليوتيوب المفضلة لديه أو الأماكن التي يحب زيارتها أو أي شيء آخر يتوارد إلى ذهنك.  استبدلي سؤال "هل تحب الأفلام؟" بسؤال "ما أكثر ثلاثة أفلام مُفضلة بالنسبةِ لك؟" استبدلي سؤال "هل استمتعت بعطلة نهاية الأسبوع؟" بسؤال "ماذا فعلت في عطلة نهاية الأسبوع؟" عبّري عن آرائك وتذكري أنه ما من طريقة أسرع لقتل المحادثة بينكما من الرد بكلمة واحدة، مثل "حسنًا" أو "بالتأكيد". إذا كان بينكما أيّة اهتمامات مشتركة، تحدثي معه عنها، ولا بأس من مخالفته الرأي، فأحيانًا تُحافظ الآراء المختلفة على استمرار المُحادثة.  إن كان يعتقد مثلًا أن فيلمًا معينًا من سلسلة أفلام الأبطال الخارقين هو الأفضل وأنتِ تخالفينه الرأي، فأخبريه بالسبب وراء اختلافك معه، وهكذا ستتتجاذبان أطراف الحديث في مناقشةٍ شيقة حول الشخصيات المختلفة وقصة الأفلام. إذا كنتِ لا تعرفين تحديدًا ما الذي يتحدث عنه، فاسأليه عن مقصده؛ إذا كنت لا تعرفين شيئًا عن فرقته الغنائية المفضلة، فيمكنك قول شيء مثل: "لم أستمع إلى هذه الفرقة الموسيقية من قبل، ما الألبوم المفضل لك؟ ربما أستمع إليهم". تعتمد المجاملة الجيدة على التحلي بالصدق وقِصر الكلام، فمثلًا يمكنك مراستله بشيء مثل "لقد كان لعبك رائعًا في مباراة الجمعة الماضية!" أو "لقد أبهرني المجهود الذي بذلته في مشروع حصة التاريخ، عمل رائع!"   لا تخشي إرسال رسائل المديح دون سبب حتى إن لم تجمع بينكما محادثة حول أي شيء آخر من قبل. انتظري رده قبل إرسال رسالة إطراء أخرى. تجنبي ذكر أي شيء يتعلق بمشاعرك عند إرسال هذا النوع من الرسائل، فقول: "لا أعرف إذا كان مقبولًا قول ذلك، فالأمر غريب بالنسبة لي، ولكنني أعتقد أنك لاعب كرة سلة رائع" قد يجعل الوضع بينكما غريبًا. تحلّي بالصراحة وأخبريه "أنت لاعب كرة سلة رائع". حاولي إيجاد أيقونات تعبيرية وصور متحركة ذات صلة بالموضوع الذي تتحدثان عنه، فإذا كنتما مثلًا تتحدثان عن الشعور بالملل أثناء عطلة نهاية الأسبوع، أرسلي له صورة متحركة لشخص يغفو أمام مكتبه، أو أرسلي رسالة عبارة عن أيقونات تعبيرية فقط ليُترجم هو ما تريدين قوله. أطلقي العنان لإبداعك واستمتعي بمحادثتك معه عبر الرسائل النصية، وهي طريقة رائعة لتشعري بالارتياح معه، وبذلك تتمكني في نهاية المطاف من التصريح بمشاعرك نحوه. المقاطع والصور الساخرة (memes) ومقاطع الفيديو الذي تُذكرك به. عندما تجدين مقطعًا ساخرًا أو فيديو مضحك أرسليه إليه مع رسالة تقول شيئًا مثل "ذكّرني هذا بك!" مع أوجه ضاحكة. يمكنك أيضًا قول شيء مثل "كنت أفكر بك، أتمنى أن يعجبك هذا المقطع".  إذا أخبرك الشاب محل الإعجاب بأنه يحب القطط، حاولي إيجاد فيديو مُجمع من على اليوتيوب لبعض اللقطات المضحكة للقطط وأرسليها إليه برسالة ذات دلالة "إنها من أجلك لأنك تُحب القطط"، مع إيموجي القطة. إن إخبار الشخص الذي تكنين له المشاعر برأيك فيه طريقةُ جيدة لمغازلته عبر الرسائل النصية. ولكن في أثناء ذلك احرصي على التحلي باللطف وحس الفكاهة وتجنبي المزاح معه بخصوص شيء قد يجرح مشاعره، فمثلًا من غير اللطيف السخرية من تلعثمه في الكلام إذا كان يتلعثم أحيانًا، ولكن إذا أخبركِ أنه ما زال يحب نفس الفيلم منذ الطفولة، فبالتأكيد يمكنك المزاح معه بخصوص ذلك.  أرسلي له مثلًا صورة متحركة من فيلمه أو مسلسله السري المفضل وقولي شيئًا مثل "أعرف ما خطتك لليلة العطلة!" مع أيقونة الوجه الغامز أو أيقونة اللسان المرح. إذا كنتِ تعتقدين مثلًا أن رون ويزلي من سلسلة الأفلام المشهورة هاري بوتر هو أفضل شخصية، في حين يعتقد هو أن هيرميوني جرانجر هي الأفضل، فيمكنك قول شيء مثل: "حسنًا، لا يمكننا أخذ رأيك على محمل الجد يا محب هيرميوني!" مع أيقونة الوجه الضاحك. سوف يُشعره ذلك بالإطراء، كما سيمنحك الفرصة لتطلبي منه التسكع معًا. يمكنك قول شيء مثل: "أنا وصديقاتي نبحث عن مقهى لطيف للمذاكرة، أين تفضل الذهاب؟" أو "أشعر بملل فظيع! أحتاج لمسلسل جديد لمشاهدته، ماذا تقترح؟"  وأتبعي ذلك بذهابك بالفعل إلى المكان الذي اقترحه أو عمل ما رشحه، ثم أرسلي رسالة متعلقة بالسابقة؛ أخبريه "لقد بدأت مشاهدة المسلسل الذي اقترحته وأعجبني للغاية، متشوقة لمعرفة ما سيحدث لاحقًا" مع إرسال صورة متحركة للمسلسل. إذا اقترح عليكِ الذهاب إلى مقهى جديد في المدينة، اذهبي إليه برفقة الأصدقاء، ثم أرسلي إليه رسالة تقول شيئًا مثل "ذهبت إلى هذا المقهى الجديد الذي اقترحته وأعجبني للغايةّ، شكرًا لترشيحك". إذا أردتِ أن تطلبي منه التسكع معكِ، انتظري لأسبوعٍ ثم أرسلي له رسالة: "مرحبًا، سأذهب اليوم إلى المقهى الذي اقترحته عليّ، ماذا عن مقابلتي والمذاكرة معًا؟"

english_section_name: Starting a Conversation

summary: أرسلي إلى من تكنين له المشاعر رسالة عابرة لبدء المحادثة. تبادلا الرسائل النصية لبضع مرات لتعرفي ما إذا كان مزاجه جيدًا. اكتبي رسالة قصيرة تخبرينه فيها أنكِ معجبةُ به. امنعي نفسك من إرسال رسائل أخرى أثناء انتظارك لرده. فكري في عاداته أثناء المراسلة عند قراءة ردوده. احتفلي برده الإيجابي واطلبي منه الخروج معكِ لقضاء الوقت بمفردكما. تعاملي مع الرد السلبي بمنح من تكنين له المشاعر بعض المساحة. افخري بنفسك لقيامك بأمرٍ صعب كهذا بغض النظر عن النتيجة.

document: بالطبع يمكنك إرسال رسالة واحدة تُصرحين فيها بمشاعرك ولكن قد يجعلك ذلك تنتظرين رده على أحر من الجمر، لذا من الأفضل أن ترسلي إليه رسالة عادية في البداية وانتظار رده إلى أن تثقي من أنه متاح عبر هاتفه الآن أولًا. جرّبي طرح سؤال أو إرسال تعليق حول شيء سبق لكما التحدث عنه. يمكنك مثلًا قول شيء مثل: "احتاج للمذاكرة لاختبارات الأسبوع المقبل، ولكنني عاجزة عن التركيز! كل ما أريده الآن هو أن أغفو قليلًا". إذا كان من تكنين له المشاعر في مزاجٍ سيئ أو بالخارج مع أصدقائه، فغالبًا هذا ليس بالوقت المناسب للتصريح بمشاعرك. اسأليه كيف حاله وماذا يفعل وإذا ما كان لديه خطط لليوم، واستنتجي من إجاباته ماهية شعوره. إذا كانت ردوده قصيرة أو يأخذ وقتًا طويلًا ليرد عليكِ، فيُفضل تأجيل المحادثة لوقتٍ آخر. حاولي ألا تسردي الكثير من التفاصيل، بل اعتمدي على القصر والبساطة، فهذه أفضل طريقة لقول ما في جعبتك. يمكنك قول شيء مثل "أنا معجبةُ بك، فلنتسكع معًا في وقت قريب!" أو "أردت إخبارك أنني أكن لك المشاعر، لا أضغط عليك بأي صورة، وإنما فقط أردت مشاركة مشاعري."  إذا كنتِ تراسلينه لبضعة أسابيع وتتبادلان رسائل المغازلة، فغالبًا لن يتفاجأ عندما تُصرّحين له بحقيقة مشاعرك. قد يشعر بعدم الارتياح إذا أرسلتِ رسالة مطوّلة تقصّين فيها حقيقة مشاعرك بجميع تعقيداتها، فمقصدك هنا هو أن تمنحيه مساحة للرد وكذلك التأكيد على احترامك لمشاعره تحت أي ظرف. قد يصعب عليكِ انتظار رده، ولكن إرسال أكثر من رسالة متتابعة قد يجعلك تظهرين بشكلٍ بائس وشديد التعلق وقد يجعل الأمر سيئًا. حاولي إبعاد هاتفك وافعلي شيئًا ما لفترة، كالذهاب إلى التمشية أو إلى السينما أو إعادة ترتيب خزانة ملابسك. إن لم يرد نهائيًا على رسالتك، فربما تلك هي الإجابة، ولكن فلنأمل أنه سيجيب عليكِ، حتى وإذا كان لا يبادلك الإعجاب. هل يأخذ في الطبيعي بضع دقائق أم ساعات أم أيام ليرد على رسائلك؟ هل يستخدم في الطبيعي الأيقونات وجمل تامة أم يجيب عادةً بجمل قصيرة؟ إن محاولة معرفة الفرق بين طريقة تفاعله في الرسائل في الوضع الطبيعي وبين رده عليكِ بعد تصريحك بمشاعرك قد يعطيكِ فكرة عما يدور في رأسه.  فمثلًا إذا اعتدتِ منه على ردود سريعة ولكن لم تصلك منه رسالة لعدة ساعات بعد مشاركتك إياه، فقد يعني ذلك أنه يأخذ وقته للتفكير في الطريقة المُثلى للرد. إذا كان يرسل في المعتاد رسائل تنم عن التفكير مع أيقونات وصور متحركة، لكنه الآن يتفاعل مع رسائلك بكلمة واحدة أو ردود قصيرة، فقد يعني ذلك أنه يشعر بعدم الارتياح ولا يبادلك الإعجاب. تذكري أن كل شخص يختلف في رد فعله في مثل هذا الموقف؛ فبعض الأشخاص يحتاجون لمساحة من الوقت ليفكروا في حقيقة مشاعرهم، خاصة إن لم يُعيروها اهتمامًا في السابق. إذا علمتِ أنه يبادلك نفس المشاعر، فهذه أخبار رائعة! يمكنك إرسال رسالة أخرى تقولين فيها شيئًا مثل "حسنًا، لقد كانت هذه لحظة صعبة! أنا سعيدة للغاية أنك تبادلني نفس المشاعر، يجب علينا الخروج معًا يوم الجمعة ومشاهدة هذا الفيلم الجديد، وربما نتاول العشاء معًا قبل ذلك؟" إن لم تكن العلاقة راسخة بعد للخروج سويًا في موعد عاطفي، حاولي اقتراح الخروج برفقة الأصدقاء؛ اقترحي الذهاب إلى السينما أو للعب البولينج أو الذهاب إلى احتفالية تُنظمها المدرسة. إن لم يرد عليكِ بالإجابة التي كنتِ تتطلعين إليها، فلا بأس من الشعور بالحزن. لا ترسلي رسائل متتابعة تسألينه فيها لماذا لا يبادلك الإعجاب أو تتصنعين أنكِ لم تكوني جادة في حديثك، بل قولي شيئًا بسيطًا مثل: "أنا أتفهم تمامًا، أتمنى أن نستمر في كوننا أصدقاء". حاولي تذكير نفسك أنه لا يوجد ما يعيب المبادرة بتصريحك لمشاعرك، ولا يعني رفضه لكِ أن لديكِ عيوبًا. لقد فعلتِ أمرًا يراه معظم الناس مهيبًا سواء بادلك هو مشاعر الإعجاب أم لم يبادلك. فكري للحظة فيما فعلِته وقدّري مدى نموك على الصعيد الشخصي وما الذي عرفتِه عن نفسك في هذه العملية. يمكنك كذلك قضاء بعض الوقت للتفكير في الأشياء التي تريدين فعلها بطريقة مختلفة مستقبلًا. تعاملي مع كل فرصة مثل تلك كتجربة للتعلم.

english_section_name: Sharing Your Feelings


summary: حدد منظورك. تخيل سيناريوهات "ماذا لو" للمادة الأصلية. فكر في كتابة أدب معجبين تقاطعي. حدد مدى التزامك بحقائق القصة الأصلية. اكتب من مخطط هيكلي. اشحذ الحبكة.

document: نظرًا لتنوع وانفتاح أدب المعجبين فعليك وضع بعض القواعد لنفسك قبل البدء بكتابته. هل ستكون قصتك كبيرة أم صغيرة؟ رغم أن بعض أعمال أدب المعجبين تطول لتصبح كتبًا فإن أغلبها يكون قصيرًا في العادة، ولكن ثمة خلاف بين أعضاء مجتمع أدب المعجبين فيما يتعلق بالطول المثالي للعمل. تلائم بعض الأطوال والأساليب مواضيعًا بشكل أفضل من غيرها. سيتحدد طول عملك في نهاية المطاف بعملية الكتابة ذاتها، ولكن من الجيد أن تضع منظورًا مستقبليًا في عقلك قبل البدء بالكتابة.   تُسمى أقصر أعمال أدب المعجبين "درابل". يتراوح طولها في العادة بين 50-100 كلمة، ومن الصعب حقًا أن تروي قصة كاملة في مساحة صغيرة كهذه، لذا قد تكون هذه الأعمال بداية مناسبة لاختبار مهاراتك دون استثمار الكثير من الوقت. تكون الأعمال "الخفيفة" قصيرة وذات طابع بهيج. تكون عادة أقل من 1000 كلمة وتتعامل مع جانب غير مثير من حياة الشخصية. يمكن أن تتراوح الأعمال الخيالية الأكثر طولًا بين مئات وآلاف الكلمات، وهي التي تجذب الأنظار في العادة بشرط أن تتمتع بحبكة مبررة لطولها. ليس من الضروري أن يكون أدب المعجبين روائيًا أو نثريًا، فيمكنك كتابته بهيئة شعر أو رسم للحالة الذهنية لأحد الشخصيات خلال موقف ما. تُبنى كل أعمال أدب المعجبين على التخمين. سواء قررت كتابة جزء جديد للعمل أو تاريخًا بديلًا فكل شيء مبني على أول سؤال "ماذا لو". ماذا لو ماتت شخصية ما (أو لم تمت) في مرحلة معينة بالقصة؟ ماذا تظن أنه سيحدث بعد انتهاء الفيلم؟ يمكن مناقشة سؤال آخر وهو "ماذا لو ارتبطت هاتان الشخصيتان؟" يُسمى هذا بتشجيع العلاقات وهو أمر شائع وحتى مبالغ فيه كمصدر لأعمال أدب المشجعين. اسال نفسك هذه الأسئلة في المراحل المبكرة للتخطيط للعمل.   تصفح المادة الأصلية أكثر إن كان يصعب عليك إيجاد نقطة بدء إبداعية. إن لم تنجح في ذلك، فتصفح المزيد من أعمال أدب المعجبين؛ قد يلهمك رؤية ما فعله الآخرون. يدمج بعض الكتاب أنفسهم حتى في القصة حيث يتفاعلون مع الشخصيات بأنفسهم. يُشار للشخصية التي تمثل صاحب العمل بأنها "أفاتار". يُشير هذا المفهوم إلى نوع من أدب المعجبين يجمع شخصيات من أكوان خيالية مختلفة معًا. تُصبح الاحتمالات بلا حدود عندما تقرر مزج شيئين معًا كما هو الحال في الكيمياء. يُعد معظم أدب المعجبين التقاطعي المتاح حاليًا منخفض الجودة، وذلك يعود بسبب كبير للحاجة الزائدة للتعامل بلباقة وحنكة زائدتين لاستغلال الكونين معًا. رغم ذلك فإن هذه الأعمال تقدم فرصًا عديدة للكتاب المستقبلين.  أحد أمثلة التقاطع قد يكون وضع أحد شخصيات كون "ستار وورز" في "ستار تريك" أو "ماس إيفكت". يوصى بأن تجرب كتابة أدب معجبين تقاطعي إن كنت حائرًا بشأن الكتابة عن كونين مختلفين أو أكثر في عملك المقبل. نظرًا للتنوع الكبير في أعمال أدب المعجبين فإنه من الجيد أن تحدد موقعك بالنسبة لها. تقوم بعض الأعمال بتغيير المادة الأصلية بشكل كبير لدرجة عدم وجود أي تشابه بينها، بينما يحاول آخرون إنشاء توسعة مماثلة للمادة الأصلية. تُعد الأعمال الأكثر قوة هي التي تحافظ على روح المادة الأصلية على الأقل بشكل عام.  يجدر بك وضع مبدأ "الأحداث الرئيسية" في الاعتبار. يمكن شرح هذا المبدأ ببساطة على أنه يشير إلى وجود شيء ما من عدمه في الكون الخيالي. قد يكون تمثيل شخصية هان سولو في "حرب النجوم" على هيئة متمرد فردي أمرًا حقيقيًا في الأحداث الرئيسية، ولكن تمثيله على أنه من معجبي مسلسل "فريندس" الذي تمت إذاعته في التسعينيات لا ينتمي للأحداث الرئيسية. يمكن أن يشكل المخطط الهيكلي أساس كتابة أدب المعجبين. حاول عدم اعتبار المخطط الهيكلي وكأنه بمثابة "عمل متعب" بينما يفترض بك أن تستمتع بوقتك، لأن معرفة هدفك من كتابة الأدب قد يساعدك في إيجاد الأفكار وتقديم منتج سلس في نهاية المطاف.  تستخدم العديد من الأعمال الخيالية أسلوبًا دراميًا يمكن تقسيمه بالطريقة التالية:   البداية. يجب أن تمهد البداية للقصة جيدًا بالإضافة إلى تقديم حوافز الشخصيات الرئيسية. الصراع الافتتاحي. يحدث شيء في العادة يؤدي لدفع البطل في رحلته. يكون هذا الشيء عادة من عمل الشخص الشرير (ليس دائمًا). تتمحور بقية القصة حول محاولة البطل إعادة الأمور إلى نصابها. منتصف القصة. يُعد منتصف القصة هو أساس رحلة الشخصية. هنا يتم إسهاب تفاصيل شخصية القصة وإيقاد وتقوية علاقات الشخصيات ببعضها، ويتم عادة رفع مستوى الرهان. النقطة الدنيا. قبل انقضاء القصة توجد نقطة عادة تكون فيها الشخصية في أحلك لحظاتها حيث يبدو أن كل شيء قد انتهى. يمكنك التفكير بعدة أفلام تلجأ لهذا الأسلوب. الحل. هي ذروة الأحداث حيث ينتصر البطل، وتحدث عادة بعد النقطة الدنيا للبطل، وتحمل الزخم إلى النهاية. يتم عادة حل العقدة بعدها حيث تظهر آثار الصراع النهائي. بعد وضع المخطط الهيكلي سيكون لديك مرجع بصري لرؤية كيفية سريان الحبكة في الواقع. يفضل قبل بدء الكتابة أن تتصفح المادة التي لديك بالفعل وترى إن كان بإمكانك اختصار أو تفصيل أي شيء. تنبع أصلية العمل عادة من عملية التحرير حيث يمكنك اقتصاص الأشياء التي لا تماثل رؤيتك الخاصة. ضع في اعتبارك أن الحبكة هي أهم شيء في الأعمال الخيالية. حتى إن لم تكن مهاراتك الكتابية مشحوذة بما يكفي فما يزال بإمكانك جذب انتباه القارئ إن كنت تروي قصة عظيمة.

english_section_name: Planning Your Own Story

summary: ابدأ الأحداث باكرًا. ارجع إلى المادة الأصلية. التزم بالوصف الأصلي للشخصيات. اكتب كل يوم. حرر عملك. اكتب بشكل متسق.

document: افترض من البداية أن قارئ أدبك لديه معرفة مماثلة لمعرفتك بالمادة الأصلية. سيؤدي منحه معلومات أو وصفًا للبداية إلى عدم جذب انتباهه. عليك بدلًا من ذلك تقديم أحداث مباشرة لشد اهتمامه بالقراءة أكثر.  في حال أدب المعجبين يكون الوصف مفيدًا، ولكن ثمة ميل للمبالغة فيه.  اجعل كتابتك الوصفية مختصرة وفعالة. إن شعرت بعدم القدرة على الإتيان بأفكار للكتابة أو تباطأ تقدمك فتستفيد من العودة للمادة الأصلية والاستمتاع بها مجددًا. رغم أنك تحتاج للعودة إلى المادة الأصلية من أجل الالتزام بالأحداث الرئيسية فإن عليك العودة إليها كذلك في حال القيام بمراجعات كبرى. وقود عمل أدب المعجبين الجيد هو حب المصدر بكاملهK بجانب الموهبة الإبداعية الطبيعية، لذا فإن الاعتياد على الاستمتاع بالعمل الأصلي أمر بالغ الضرورة.  يمكنك في مراحل مختلفة لعمليك الكتابية أن تفهم بشكل أكبر مدى تقارب (أو تباعد) عملك عن العمل الأصلي عبر العودة إليه. نظرًا لتفكيرك بعمق فيما ستكتبه في عملك الخاص فمن المرجح أن يكون لديك تركيز كبير على المادة الأصلية. رغم أنه يمكنك تغيير الأماكن والأحداث بحرية كبيرة فإن القراء لن يعجبهم تغييرك للشخصيات ذاتها. الشخصية أكثر من مجرد مظهر وحسب، ورغم أن الكلمة الأخيرة يجب أن تعود إلى حدسك الإبداعي فإنك إن قمت بتغيير وصف وطبيعة الشخصيات فحري بك أن تبتكر شخصيات جديدة بالمقام الأول.   اعلم أن هذا يختلف عن محاولة إعادة وصف شخصياتك تمامًا بشكل مقصود  أحد الأمثلة المنطقية لإحداث تغيير جذري بالشخصيات هي في أعمال "الأكوان الموازية". إن كنت تستلهم عملك من حلقة الكون الموازي في ستار تريك فيمكنك كتابة أدب معجبين في الكون الموازي حيث يكون للشخصية توأم شرير. يمكنك إضافة ذقن إلى شخصيات لتوضيح مدى شرها، ولكن ذلك ليس ضروريًا. لن يتدفق الإبداع بداخلك ما لم تعكف على الكتابة بانتظام كل يوم. عليك التفكير باستمرار وانتظام فيما تكتبه. اختر وقتًا للكتابة كل يوم وابذل جهدك للالتزام به. يمكنك تخصيص وقت ساعة الغداء أو بعد العمل. إن تخصيص وقت منتظم معتاد للكتابة سيضمن بناء قصتك سريعًا، وستجد أن لديك في نهاية المطاف عملًا فنيًا خاصًا بك.   يجد العديد من الكتاب أن الموسيقى الملائمة لنغمة القصة هو أمر مفيد. على سبيل المثال، إن كنت تكتب أدب "حرب النجوم" فإن الاستماع إلى موسيقى جون ويليامز الخاصة بالأفلام قد يجعلك عقلك متكيفًا للكتابة. لا تتخطى معظم أعمال أدب المعجبين 1000 كلمة، ولكن يوصى بأن تحاول كتابة شيء أطول. تمنحك القصص الأطول فرصًا أكثر لاستكشاف الشخصيات والسمات والأماكن. يعد التحرير جزءًا ضروريًا من أي عمل كتابي. إن أردت أن يأخذ الناس عملك الأدبي بمحمل الجد فعليك خوض هذه العملية كذلك. أعد قراءة ما كتبته وحاول تحسينه. تخلص من الأجزاء غير المفيدة وأضف ما يمكنك إضافته إن وجدت أن شيئًا ما يحتاج لتوضيح.   يمكنك عرض عملك على صديق ليساعدك برأيه قبل البدء في عملية التحرير. يمكنه إخبار بالضبط ما تحتاج لتحسينه. ستكون كتابة عمل أدب المعجبين تجربة تعلم. من المرجح أن تكتسب المهارة خلال عملية الكتابة، ولكن من المهم للقارئ أن يكون عملك متسقًا سواء فيما يتعلق بالنغمة أو جودة الكتابة بشكل عام. إن ظننت أن عملك تغير بشكل كبير على مدى كتابتك له، فخذ بعض الوقت لتحرير الأجزاء الأولى.

english_section_name: Writing Your Masterpiece

summary: اختر مادة أصلية لبدء العمل منها. اقرأ عن الكون الخيالي. اقرأ بعضًا من أدب المعجبين الآخرين.

document: يُبنى أدب المعجبين دائمًا على عمل فني حالي، فأنت تنشئ قصة مبينة على أحداث قصة أخرى أو تغير قصة خيالية موجودة بالفعل. يوجد قدر لا نهائي من الأعمال التي يمكنك الاختيار بينها، فقد تمت كتابة أدب معجبين لكتب وأفلام ومسلسلات تلفزيونية وألعاب فيديو وأي شيء آخر له حكاية ومعجبون شغوفون به. اختر كونًا خياليًا تحبه بالفعل. بعض الاختيارات الشائعة لأدب المعجبين تتضمن "حرب النجوم" و"هاري بوتر" وعددًا من أعمال الأنمي والمانجا.  سيكون اختيار الكون الذي تبني عليه عملك هو العامل الأكثر تأثيرًا في قصتك وأحداثها. بعض الأكوان كذلك تفضل مقاربات معينة في أدب المعجبين. يجدر بك ملاحظة أن اختياراتك ككاتب أدب معجبين هي بلا نهاية. يمكنك فعل أي شيء تريده بالمادة الأصلية حتى إن كان ذلك يعني تحويلها إلى شيء مختلف تمامًا. تُبنى معظم أعمال أدب المعجبين على أكوان الخيال العلمي أو الفانتازيا، مثل: "هاري بوتر" أو "ستار تريك". تُعد هذه الأكوان مثالية لبناء أدب المعجبين عليها لأنها تقدم أكوانًا هائلة ذات احتمالات قصصية لا منتهية. تصفح الإنترنت واقرأ كل ما بوسعك عن ذلك الكون. حتى إن كنت تخطط لكسر قيود الأحداث الرئيسية فسوف تستفيد من معرفة القواعد قبل كسرها. ستكون أفضل الأفكار التي تراودك مستوحاة من المادة الأصلية بنفسها، ورغم ذلك فإنه سيكون من المفيد رؤية ما فعله المعجبون الآخرون بالأفكار ذاتها. استخدم موقعًا، مثل: Fanfiction.net أو Archive of Our Own أو Wattpad أو يمكنك إلقاء نظرة على بعض من أدب المعجبين المشابه لأدبك.  اقرأ بعض قصص التي كتبها الآخرون، والأهم أن تعرف طرق استخدام الآخرين للمصدر.  عندما تبحث عن أدب معجبين لقراءته فقد تجد انطباعًا سائدًا بأن معظم الأعمال المتاحة تفتقر للجودة. إن الانخراط في مجتمع أدب المعجبين يعني الإقرار بأنه لا يتمتع الجميع بنفس القدر من المهارة. معظم أعمال أدب المعجبين يكتبها مبتدئون، وكثير منها لا يستحق القراءة بصراحة، لذا يتطلب الأمر صبرًا للعثور على أعمال رائعة.

english_section_name: Exploring the Source Material

summary: انشر قصتك في مكان مخصص لنشر أدب المعجبين. أرسل عملك إلى الناشرين. تواصل مع كتاب أدب المعجبين الآخرين.

document: يتمتع أدب المعجبين بقاعدة معجبين مهووسة. ثمة العديد من المنتديات التي يمكنك نشر مادتك الأدبية فيها. يُعد أفضل مكان والذي يوصى به دائمًا هو FanFiction.net.  يتمتع الموقع بقائمة شاملة للفئات المختلفة والأعمال المتقاطعة مع عملك. أنشئ حسابًا وابحث عن فئة مماثلة للمادة الأصلية.   توجد بدائل مثل Quotey وArchive of Our Own وWattpad إن كنت تود نشر قصتك في أماكن إضافية. يوصى بنشر قصتك في مواقع مختلفة إن أمكنك لتعظيم انتشارها. ثمة مواقع بعينها تتخصص بنشر أعمال أدب المعجبين من مصدر محدد. إن كنت تود قراءة أو كتابة أدب معجبين من كون هاري بوتر مثلًا فهناك على الأقل موقع واحد مخصص له. يجب ألا يكتب أدب المعجبين بهدف نشره تجاريًا. تحمي حقوق النشر الأشخاص غير المرخصين من استغلال حقوقك الإبداعية، ولكن بدأ الناشرون بتبني فكرة نشر أعمال أدب المعجبين. رغم أن اختيارك للناشر سيكون محدودًا بذلك الذي يمتلك الرخصة الإبداعية المناسبة، فإن قبوله لعملك سيمنحك فرصة تحويله إلى سلسلة قصصية تابعة للأحداث الرئيسية بشرط ألا تتعارض معها.   إن كنت من كتاب أدب المعجبين ذوي الطموحات التجارية فيمكنك إزالة أي أسماء وأفكار خاضعة لحقوق الملكية في قصتك واستبدالها بالمحتوى الأصلية. بدأت بعض أفضل الأعمال الأصلية مبيعًا مثل "Fifty Shades of Grey" للكتابة "إي إل جيمس" و"Vorkosigan Saga" للكتابة مكماستر بويولد كأعمال أدب معجبين. إن كان الكتاب الذي تكتب أدب معجبين له خاضعًا للحق العام فيمكنك نشره دون تغيير أي أسماء طالما كان العمل مبنيًا فقط على الأعمال الأصلية التي كانت خاضعة للحق العام. إن بدأت تأخذ أمر عملك بجدية فعليك بالتواصل مع الآخرين المهتمين بأدب المعجبين. يعد موقع FanFiction ممتازًا لهذا الغرض. لن يزودوك فقط بنصائح مفيدة بشأن كيفية تحسين قدراتك الكتابية، بل سيساعدونك في تسويق عملك إن أعجبهم كفاية.  توجد قاعدة عامة وهي أنك إن قدمت رأيًا في عمل أحدهم فإن فرصتك كبيرة في تلقي رأي مقابل.  لا شك بأنك ستتلقى أفضل آراء من الكتاب المعجبين بنفس المادة الأصلية التي تستخدمها.

english_section_name: Getting Your Work Out There


summary: غطِّ شعار الحذاء الموجود على كعب حذائك بشريط لاصق. دَع المُلمّع يجف لمدة ١٥ دقيقة.

document: تحتوي أغلب الأحذية القماشية على علامة (ڤانز Vans) حمراء صغيرة على الكعب. توجد هذه العلامات على النعل المطاطي وليس على نسيج الحذاء. قُص من الشريط اللاصق قطعتين صغيرتين في حجم البطاقة وألصِقهما على العلامات الحمراء في الحذاء لتغطيتهما بالكامل. يُفضل معظم الناس الحفاظ على المظهر الأصلي للعلامات، لذلك يجب حمايتها من مُلمّع الأحذية السوداء. ضع حذاءك جانبًا حتى يجف وانتقل لتنظيف الأربطة. عادة ما يستغرق المُلمّع حوالي رُبع ساعة لكي يجف تمامًا. إذا كنت قد استخدمت كمية كبيرة من المُلمّع، فقد يستغرق الأمر وقتًا أطول. تأكَّد من أن الحذاء قد جف تمامًا قبل ارتدائه. انزع الشريط اللاصق عن الكعب بمجرد أن يجف الحذاء.

english_section_name: Restoring the Color

summary: ضع الأربطة بالخارج حتى تجف.

document: افرد أربطة الحذاء على قطعة قماش جافة ونظيفة أو فوق بضع مناشف ورقية ثم اتركها بضع ساعات إلى أن تجف تمامًا. عندما تجف الأربطة ولا يبقى أي أثر للبلل، أعِد إدراجها في الحذاء وارتديه كالمعتاد. ينبغي أن يكون المُلمّع قد جف تمامًا في هذه المرحلة، لكن -احتياطيًا- مرّر أصابعك على سطح الحذاء للتأكد من جفافه.

english_section_name: Cleaning the Laces

summary: اخلع الأربطة من الحذاء وضعها جانبًا.

document: تُغسل الأربطة يدويًا بشكل منفصل عن الحذاء، لذا فَكِّكْ الأربطة من الحذاء وضَعها جانبًا للتركيز مؤقتًا على تنظيف الحذاء نفسه. لن يتم إعادة تركيب أربطة الحذاء إلا بعد تنظيفها وبعد غسل الحذاء وتلميعه، لذا احتفظ بها في مكان آمن تضمن ألا تنساه إلى أن تحتاج إليها.

english_section_name: Removing Dirt and Stains


summary: استغل شبكة علاقاتك ومعارفك. اذهب إلى تجارب الأداء المفتوحة. استعمل مواقع التواصل الاجتماعي. اشترك في المواقع الإلكترونية لتجارب الأداء. تواصل مع وكالات الأفلام المحلية.

document: اسأل معلميك وأصدقائك وزملائك إذا ما كانوا على علم بفرص لتجارب الأداء.  يُمكن لهؤلاء أن يكونوا مصدرك الأول للمعلومات. اسأل معلم المسرح أو مدرب التمثيل في مدرستك أو المسرح المحلي الذي تنتمي له، فهم يكونون على علم بالفرص المختلفة. يُمكن لشبكة علاقاتك أن تساهم في ترشيحك لمسؤولي اختيار الأدوار والمخرجين وغيرهم من الوكلاء المحليين. يُمكنك التعرف على مواعيد تجارب الأداء المفتوحة المختلفة من الصحف وشبكات التواصل الاجتماعي والتلفاز والراديو.  تعلن العديد من الشبكات التليفزيونية عن فرص تجارب الأداء للمشاريع الجديدة على الإنترنت. اذهب إلى تجارب الأداء المسرحية بعد معرفة مواعيدها من المجلات والصحف. اقرأ الصحف الرئيسية التي تعلن عن الفرص الكبيرة في المدن الكبيرة لتتعرف على أفضل الفرص المتاحة. يُعتبر الفيسبوك من أفضل المواقع التي تمكنك من التعرف على مواعيد تجارب الأداء المتاحة من خلالها.  سوف تجد الأحداث (Events) المتوفرة جديدًا على الفيسبوك والتي تُعلن عن تجارب الأداء المفتوحة سواء للمسرح أو السينما. ابحث عن صفحات وكلاء الأعمال على الفيسبوك، ففي كثير من الأحيان يقومون بإضافة المعلومات الخاصة بتجارب الأداء على صفحاتهم الخاصة. يُمكنك أيضًا أن تتعرف على مواعيد تجارب الأداء على تويتر. إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة، حيث صناعة الفن رائجة ومنتعشة، ستكون فُرصك أفضل بكثير. سجل بياناتك على هذه المواقع لتحصل على المعلومات والمواعيد اللازمة أولًا بأول.  ابحث على مواقع الإنترنت التي توفر الإعلانات عن تجارب الأداء المفتوحة في مدينتك أو دولتك. اشترك في هذه المواقع وتأكد من وضوح بياناتك وإضافة صورك النصفية. تراسلك المواقع عبر البريد الإلكتروني عندنا يحين الوقت لتجارب أداء جديدة. لا تعتمد على هذه المواقع كمصدر وحيد للمعلومات بشأن تجارب الأداء، ففي كثير من الأحيان لا يتم تحديث المواقع على نحو دوري بما هو جديد. تُعتبر هذه المواقع وسيلة جيدة للتعرف على الفرص المتاحة على المستوى المحلي. هذه الوكالات مصدر جيد لمعرفة الفرص المختلفة المتاحة لتجارب الأداء. تبحث وكالات الأفلام عن ممثلين للأدوار الجماعية والإضافية طيلة الوقت. تستطيع وكالات الأفلام أن تخبرك عن الفرص المتاحة والأشخاص الذين يُفضل أن تتواصل معهم بشأن ذلك مثل مسئولي اختيار الأدوار. يُمكن أن يوفر لك مكتب الأفلام معلومات عن ورش العمل الخاصة بالتمثيل والتي تزيد من فرصك وتطور من موهبتك.

english_section_name: Finding Auditions on Your Own

summary: اسأل معارفك. مَثِل في المسرحيات والأفلام والإعلانات المحلية. ابحث عن الوكلاء ومديرين الاعمال على مواقع التواصل الاجتماعي. اذهب إلى ورش العمل التي يقيمها وكلاء الأعمال الفنيين. احصل على موعد مع وكيل أو مدير أعمال. وظِّف وكيل أو أعمال مدير شخصي لصالحك.

document: اسأل الأصدقاء والمعارف والزملاء في المدرسة أو العمل إذا كان أحدهم على علم بوكيل أو مدير أعمال للتمثيل يمكنه أن يُرشحك له.  زوّد أصدقائك ومعارفك بنسخ من صورك وسيرتك الذاتية ومقطع الفيديو المجمع لأعمالك من أجل أن يقوموا بعرضها على وكلائهم. ابحث عن المجموعات المسرحية والتمثيلية المحلية في مدينتك إذا لم يكن لديك أصدقائك على علاقة بالوسط الفني، واسألهم إذا ما كان أحدهم قادرًا على مساعدتك. ستحتاج أيضًا إلى ترشيح أحد الأشخاص لتستطيع الحصول على وكيل أو مدير أعمال يمكن أن يُمثلك احترافيًا؛ يمكن أن يرشحك شخص ما تعرفه، سواء كنت على علاقة وثيقة به أو تعرفه معرفة عملية لا أكثر. افعل ذلك على نحو تطوعي أو على نحو مدفوع الأجر وانضم لمسرحيات المدرسة، فربما يلاحظك أحد وكلاء الأعمال ويتواصل معك بنفسه.  استغل جميع فرص التمثيل المتاحة أمامك. استغل جميع الفرص المتاحة أمامك سواء كانت مسرحية أو فيلم في المدرسة أو فيلم وثائقي أو إعلان، فكل هذه الفرصة ستؤتي ثمارها لاحقًا. إذا كنت موهوبًا بالفعل فستكون مواهبك مطلوبة في هذا الوسط على أصعدة مختلفة. يذهب وكلاء الأعمال إلى المسرحيات المحلية ويشاهدون الأفلام التي يتم ترشيحها لهم بواسطة الآخرين، فربما تكون أنت الشخص سعيد الحظ بمشاركتك في هذه الأعمال. تزودك جميع هذه الفرص بالخبرات والمهارات اللازمة لتطوير موهبتك. ابحث على الفيسبوك وتويتر واليوتيوب، وضع أعمالك على الشبكات المختلفة.   فكر جيدًا قبل الشروع في التواصل مع وكيل أعمال عن طريق شبكات التواصل الاجتماعي. لا تبالغ في عملية التواصل ولا تظهر بمظهر البائس الذي يبحث عن فرصة، فذلك قد يجعل الشخص يشعر بالنفور منك في الحال. هناك قاعدة عامة يجب اتباعها: لا تُضيف أي مادة دعائية تخصك على مواقع التواصل الاجتماعي بغرض أن يشاهدها وكلاء الأعمال الفنيين، في حالة كنت لن ترغب أنت في مشاهدتها لو كنت مكانهم. باختصار: لا تضف مواد لست راضيًا عن محتواها. أفضل وسيلة للتواصل مع وكلاء الأعمال الفنيين عبر الفيسبوك أو تويتر هي الاندماج في محادثة بناءة تعرض فيها اهتمامك وآرائك بشأن محتوى ما. لا تبالغ في محاولتك سعيًا لإجباهم على الرد ولا ترسل صورك أو مقاطع الفيديو إذا لم يستجيبوا لك في البداية، فقد يتسبب إلحاحك في خلق سمعة سيئة لك. يكون وكلاء الأعمال على صلة وتواصل قوي ببعضهم البعض. عادة ما تعقد مكاتب وكلاء الأعمال بعض ورش العمل الفنية بحثًا عن المواهب.  كن على دراية أن هذه الورش هي ورش غاية في التنافسية. سيتوجب عليك الظهور بمظهر متميز وسط جميع الحضور، ولهذا لا تخجل عندما يتعلق الأمر بعرض مواهبك. تأكد من أن تتصرف على نحو احترافي ومميز، فالانطباعات الأولى هي الأهم في هذه الصناعة. إذا ما نجحت في التواصل مع وكيل أو مدير أعمال، فحدد معه موعدًا رسميًا لمقابلته.  يجب أن تُعِد وتُحَضِّر سيرتك الذاتية وفيديو قصير مُجمع لأعمالك، فمهما كان مظهرك حسنًا وواثقًا، تظل هذه الاستعدادات غاية في الأهمية. اذهب إلى الموعد وأنت على أتم الاستعداد لمناقشة خبراتك ومواهبك. سيتوجب عليك إقناع وكيل الأعمال الفني بأنك تستحق وقته الثمين. لا تتوقع أن يوظفك وكيل الأعمال بسهولة إذا لم تكن لديك الخبرة الكافية لدعم ذلك. يساعدك مدير الأعمال الشخصي في الحصول على فرص تجارب الأداء المختلفة.  يتوجب عليك أن تدفع لوكيل أعمالك نسبة من أرباح العمل الذي سيوفره لك في كل مرة بناءً على اتفاق مُسبق بينكما. لا يعني قيامك بتوظيف وكيل أعمال لصالحك أنك ستحصل على كثير من الفرص المؤكدة. يرشحك وكيل أعمالك لتجارب الأداء التي تناسبك ويقدمك للمخرجين، ولكن هذا لا يُعد ضمانًا أنك ستحصل على العمل الذي تترشح له.

english_section_name: Finding An Agent Or Manager


summary: اجعل من التعافي أولوية. مارس بعض الأنشطة خارج العمل. تحدث إلى طبيبك أو مستشارك النفسي. غير عملك.

document: لن تعود لطبيعتك في العمل ولن تصبح سعيدًا طالما لا تولي اهتمامًا كافيًا لتعافيك من التجربة التي تعرضت لها. احصل على بعض الوقت كراحة، وتجاهل كل ما يتعلق بالعمل. في بعض الأحيان عند عرضك لحالتك بشكل جيد، فقد يتم مكافئتك بأجازة مدفوعة. في حالة تعرضت للتنمر في العمل، فمن حقك الخروج من بيئة العمل لبعض الوقت، وممارسة بعض الأنشطة الجديدة التي تجعلك سعيدًا، قد ترغب في القيام بالآتي:  العودة إلى هواياتك القديمة القراءة المواعدة إعادة التواصل مع الأصدقاء والعائلة يساعدك العلاج والاستشارة النفسية في الحصول على المساعدة المعنوية التي لا تستطيع تقديمها لنفسك، وذلك بعدما فقدت جزءً كبيرًا من طاقتك في مواجهة مواقف التنمر في العمل. قد تستريح أكثر في وجودك في مقر عمل مختلف، حتى بعد التعامل مع موقف التنمر. تعامل مع كل ما حدث على أنه فرصة وليس عقبة وحسب. ربما حان الوقت لتطوير مهاراتك في وظيفة أخرى، أو الانتقال إلى عمل أو فرع جديد، لترى الحياة من منظور جديد.

english_section_name: Recovering From Bullying

summary: فعّل سياسة عدم التسامع مع التنمر والإرهاب النفسي في بيئة العمل. تعامل مع حالات التنمر على الفور. لا تعتمد عنصر المنافسة داخل العمل. شجع على التواصل والتفاعل بين الموظفين والإدارة.

document: تأكد من شمول بروتوكولات العمل والصحة الخاصة بالعمل لديك على سياسات عدم التسامع مع حالات التنمر، وتأكد من دعم ذلك بواسطة المستويات الإدارية المختلفة. ادمج ذلك بسياسات الباب المفتوح، واعقد الاجتماعات الدورية لمجابهة التنمر داخل العمل. من السهل أن تكتفي بالتفكير في قدرة موظفيك على التعامل مع هذه المواقف بأنفسهم، لكن ذلك لا يحدث على أرض الواقع، لهذا عليك ألا تدع لأيّة مشكلة أن تتفاقهم في محيط بيئة العمل، خاصة إذا ما أردتها أن تكون بيئة منتجة وصحية وفعالة. حقق في كل الشكاوى بصورة جدية متكاملة. حتى في حالة الشكاوي التي تبدو ناتجة عن حساسية الموظفين البالغة، عليك أن تبدي الاهتمام الكافي لها. عادة ما يظهر المتنمرون نتيجة تنافسهم مع زملائهم في العمل، مما يهدد مهارات الآخرين وفرص نجاحهم، بسبب محاولات المتنمرين المستمرة لتدميرهم نفسيًا. تولد المنافسة الرغبة في أن تصبح الأفضل لتكافأ، وعلى الرغم من أن المنافسة قد تكون فعالة ومنتجة في بعض بيئات العمل، إلا أنها في بعض البيئات الأخرى قد تتحول لنوع من العدائية. كلما زاد التفاعل بين كل الموظفين في العمل بجميع مستوياتهم، كلما قلت العدائية بينهم، وكلما زادت قوة  تحكمك في زمام الأمور.

english_section_name: Preventing Bullying as an Employer

summary: اخبر الشخص أن يتوقف. سجل كل حوادث التمر. تأكد من وجود شهود. حافظ على هدوئك وانتظر قليلاً. حدد اجتماعًا مع مشرفك أو مع ممثل الموارد البشرية. اهتم بمتابعة التطورات.

document: الفعل أصعب من القول بالطبع، لكن لا بأس من التجربة، ومحاولة تذكر بعض الجمل لاستخدامها لمواجهة الشخص الذي يُعرضك للتنمر.  ضع يديك عاليًا لتخلق حاجزًا بينك وبين الشخص، تمامًا كما يفعل رجل المرور عندما يرفع يديه كعلامة التوقف. قُل جملة قصيرة لتعبر بها عن رفضك، شيء مثل: "من فضلك توقف، ودعني اعمل" أو "توقف عن الحديث". يساعدك ذلك على الوقوف ضد هذه التصرفات، كما أنه يُسلحك عندما تتقدم بتقريرك عن الأحداث لاحقًا إذا ما استمر الأمر. إياك وتصعيد الأمور. لا تبادل الشخص الصياح أو الإهانات، وإلا جعلت الأمر أكثر سوءً. تحدث بنبرة هادئة محكمة، واطلب من الشخص التوقف. سجل اسم الشخص الذي يضايقك وطريقة مضايقته. سجل التوقيت والتاريخ وموقع الحادثة وأسماء الشهود المحتملين. سجل ما يكفي من المعلومات لتستخدمه لاحقًا عند تقديم الشكوى لدى الشخص المسئول. حتى في حالة عدم تأكدك من حالة التنمر، يساعدك تسجيل وتدوين مشاعرك في التعرف على طبيعتها أكثر، وفي التعرف على طبيعة معاناتك الحالية. وقد تصل في النهاية لنتيجة أن الشخص الذي يضايقك ليس بمتنمر، أو العكس بالطبع. استشر زملائك في العمل، واطلب منهم تدعيم شكواك كتابيًا. اختر الشخص الذي يعمل في ذات الدوام خاصتك، أو الشخص الجالس على المكتب المجاور لك.  اطلب من الشهود أن يمروا عابرين بالمكان الذي تشك أنه سيتم مضايقتك فيه، أو في توقيت معين. اصطحب زملاء العمل في الاجتماعات التي يضايقك فيها المشرف. هكذا يصبح لديك دعمًا إذا ما ساءت الأمور لاحقًا. كون فريقًا مع من يتعرضون للتنمر بدورهم، وذلك لتواجهون عدوكم المشترك سويًا. حافظ على ثباتك ومهنيتك، لا تهرع باستمرار لمديرك حتى لا تظهر بمظهر المنتحب أو المبالغ للأمور. أما في حالة كونك هادئ، يساعدك ذلك على إثبات حُجتك بشكل أكثر بلاغة. انتظر لمدة ليلة بين تعرضك للمضايقة وبين إبلاغ شكوتك. تجنب الشخص المتنمر بقدر الإمكان حتى تصبح قادرًا على تقديم الشكوى. احضر معك الأدلة المكتوبة والشهود، ثم اعرض حالتك بهدوء. تدرب على ما ستقوله قبل الذهاب للاجتماع، واجعل من شكواك قصيرة ومدعمة بالمستندات اللازمة.  لا تقترح أيّة إجراءات ما لم يطلب منك مديرك أن تفعل ذلك. بمعنى آخر، من الخاطئ أن تتحدث إلى مديرك كالآتي: "فُلان يضايقني ولهذا من الضروري أن يتم طرده". اكتفِ بعرض حالتك بقوة، وبعرض أدلتك ويمكنك أن تقول: "أنا مصاب بالإحباط بسبب هذه التصرفات، ولم يعد لدي أية خيارات باقية، لذلك ظننت أنه من الضروري أن تعرف". دع المشرف أو المدير يتوصل إلى الإجراء المناسبة بنفسه. خاطب ممثل الموارد البشرية في حالة كان مشرفك هو من يقوم بالتنمر عليك، أو خاطب الشخص المسئول عنه. تأكد فقط من مخاطبة شخص ما قادر على إحداث تغيير. في حالة استمر التنمر مع عدم وضوح أيّة إجراءات متخذة، من حقك إذن نقل شكوتك لمستوى إداري أعلى كالإدارة الرئيسية أو الموارد البشرية أو شؤون العاملين. استمر في ذلك حتى تحصل على بيئة العمل المناسبة.  من الجيد أن تحاول التفكير في حلول بديلة لجعل الموقف أفضل بالنسبة لك، في حالة أبى رئيسك الاعتراف بحالة التنمر التي تتعرض لها. هل أنت مستعد للانتقال من القسم الذي تعمل فيه؟ هل لديك الاستعداد للعمل من المنزل؟ فكر في بعض البدائل حتى تجعل من حالتك أكثر راحة. في حالة قدمت الأدلة ولم يتم اتخاذ أيّة إجراءات تجاه موقفك، بل ازداد الأمر سوءً، فمن حقك اللجوء للفريق القانوني أو يمكنك اللجوء لمحامي عمل لتطلب تدخلهم القانوني.

english_section_name: Taking Action

summary: تعرف على الشخص المتنمر وأفعاله. تعرف على سلوكيات المتنمر. تنبه للعلامات التي توحي بكونك ضحية للتنمر والإرهاب النفسي. لا تتجاهل شعورك.

document: يُعد المتنمرون في العمل كالمتنمرين الصغار في باحة المدرسة، فهم يستخدمون ذات الطرق في الترهيب والتلاعب من أجل إصابتك بالإحباط. لذلك يعتبر التعرف على طبيعة تصرفاتهم بمثابة خطوة أولى في سبيل الحصول على بيئة عمل مريحة.  يستمتع الشخص المتنمر بمضايقته للآخرين. لا يعني عدم اتفاقك مع بعض زملاء العمل أن تصبح متنمرًا أو أن تنظر لأحدهم على كونه متنمر. يمكنك التمييز بين المتنمر وبين من لا تتفق معه، من خلال مراقبة سلوك الشخص، هل يبذل مجهودًا لمضايقتك وإحباطك؟ هل يبدو عليه الاستمتاع بفعل ذلك؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فهذا يُرجح كونه شخص متنمر. عادة ما يعاني المتنمرون من مشاكل نفسية عميقة لها علاقة بفكرة التحكم. لهذا يجب أن تعرف أن الأمر غير متعلق بشخصيتك أو أدائك في العمل، بل متعلق بفقدان المتنمر لإحساسه بالآمان. تنبه للعلامات المؤكدة التي تعني التنمر والإرهاب النفسي. هذه العلامات قد تشمل:  الصياح سواء بينكما وحسب، أو أمام الزملاء أو العملاء. مناداة الاسم التعليقات المفتقدة للاحترام المراقبة والانتقاد المبالغ فيها لعمل أحدهم إثقال كاهل أحدهم بمزيد من العمل بشكل متعمد التقليل من عمل أحدهم بغرض دفعه للفشل الاحتفاظ بمعلومات ضرورية لإتمام العمل بشكل متعمد استبعاد أحد الأشخاص من المحادثات التقليدية في بيئة العمل من أجل إشعاره بأنه غير مرحب به. قد تعاني من آثار التنمر أثناء وجودك في المنزل:  قد تعاني من اضطرابات النوم، وقد تصاب بالغثيان والرغبة في التقيؤ خوفًا من ذهابك إلى العمل تصاب عائلتك بالضيق من كثرة حديثك عن مشاكل العمل تقضي أيام الراحة في القلق من عودتك إلى العمل يلاحظ طبيبك مشاكل صحية جديدة تبدو عليك خاصة بضغط الدم وعلاقته بالتوتر تشعر بالأسى لكونك جزء من مشاكل العمل لا تختلق الأعذار نتيجة لتعرضك للتنمر، لا تقول "إن الجميع يتم معاملته بهذه الطريقة" أو "أنا استحِق". لا تقع في فخ كره الذات، بل اعمل على خطة لإيقاف التنمر. على عكس المتنمرين الصغار في باحات المدرسة، الذين يختارون ضحاياهم الأكثر ضعفًا ووحدة، يقوم متنمرو العمل باختيار ضحاياهم الأكثر تهديدًا لأدائهم في العمل. حيث يرغب الشخص في إحباطك عندما يشعر بأن وجودك يمثل تهديدًا لمظهره وعمله. آمن بكونك جيدًا فيما تفعل، ولا تجعل من غيرك يصيبك بالحيرة.

english_section_name: Understanding Workplace Bullying


summary: شغل مزيل الرطوبة. ضع النعناع على رف تبريد الكعك. جفف النعناع بواسطة مزيل الرطوبة.

document: إذا كان لديك جهاز إزالة الرطوبة، فإن الجو الذي يوفره هذا الجهاز مثالي لتجفيف النعناع بالهواء بسرعة. شغل مزيل الرطوبة بالطريقة المعتادة. يعمل مزيل الرطوبة على تجميع الرطوبة من الهواء، لذلك يكون الجو المحيط به جافًا تمامًا، وهو أمر مناسب لتجفيف النعناع خلافًا للأجواء الرطبة التي قد تتسبب بتكوين عفن. انشر أوراق النعناع على رف التبريد المستخدَم للكعك أو البسكوت مع الحرص على فرد الأوراق في طبقة واحدة متجنبًا تداخلها قدر الإمكان. رف التبريد مثالي لأنه يسمح للهواء أن يدور من أسفل الحامل وكذلك أعلاه، وهي ميزة أخرى تثبط العفن. ضع رف النعناع أمام مزيل الرطوبة مباشرة، تحديدًا عند الجزء الأكثر دفئًا وجفافًا أمامه. اترك النعناع في هذا المكان لمدة يوم أو يومين حتى يجف.  يجب أن تتجعد الأوراق وتشعر بأنها هشّة، لكن أن تظل خضراء إلى حد ما. يمكنك عادة معرفة أي منطقة عند مزيل الرطوبة هي الأكثر دفئًا من خلال التحسس بيدك حول الآلة.

english_section_name: Dehumidifier Drying

summary: سخن الفرن مسبقًا على درجة 60ْ مئوية. أطفئ الفرن. افرد أوراق النعناع على ورقة خَبز. جفف الأوراق في الفرن الدافئ.

document: العامل الأساسي لتجفيف النعناع جيدًا هو تسخين الفرن لأدنى درجة حرارة ممكنة. يجب أن تكون درجة الحرارة منخفضة للغاية. ستجفف درجات الحرارة المرتفعة النعناع بسرعة، لكنها في نفس الوقت ستنزع منه كل نكهة ورائحة، لذا لا تستخدم درجة حرارة أعلى من 93 درجة مئوية. بعد أن يسخُن الفرن ويُترَك مع هذه الدرجة من الحرارة لمدة خمس دقائق تقريبًا، أطفئه. كما أوضحنا فإن الهدف من هذا هو إتاحة الظروف التي ستُمكّن النعناع أن يجف بسرعة في ظروف دافئة معتدلة دون أن يجف في حرارة زائدة ويفقد زيوته العطرية الحاملة للنكهة. رتب أوراق النعناع بحيث تشكّل طبقة واحدة على ورقة الخبز، وتجنب تغطية الأوراق على بعضها أو حتى تلامسها.  إذا كانت الأوراق مكدسة أو متلامسة، فقد لا يجف بعضها بدرجة متساوية مع البقية، وبالتالي قد تجد  بعض الأوراق أثناء عملية التجفيف قد احترقت بينما لا تزال أوراق أخرى رطبة. لنفس السبب، يجب أن تحاول كذلك أن تجفف الأوراق ذات الأحجام المتماثلة على ورقة خَبز واحدة في المرة. إذا كنت تجفف أوراق نعناع من أحجام مختلفة مع بعضها، سيجف بعضها بشكل أسرع من الباقي. لست بحاجة إلى وضع أي شيء على ورقة الخَبز قبل إضافة النعناع، ولكن يمكنك استخدام ورقة برشمان إذا أردت. لا تستخدم رذاذ الطبخ. ضع النعناع في الفرن وهو دافئ واتركه يجف خلال 5 إلى 20 دقيقة. تحقق منه كل 5 دقائق لمعرفة ما إذا كانت الأوراق قد أصبحت جافة بدرجة كافية. تعرف أن الأوراق جافة عندما تبدأ بالتموج ويصبح من الممكن أن تتكسّر، مع ذلك يجب أن تبقى خضراء. يمكن أن يساعد فحص النعناع مرات كثيرة في منعه من التحول إلى اللون البني.

english_section_name: Oven Drying

summary: انقل النعناع في حاويات نظيفة محكمة الغلق. احذر الرطوبة. احفظه في مكان بارد وجاف ومظلم.

document: عبّئ أوراق النعناع الجاف كلها في حاويات محكمة الإغلاق، وتأكد أنها مغلقة بإحكام قدر الإمكان.  من المناسب استخدام مرطبانات التعبئة ذات الأغطية القوية، والحاويات المعدنية غير المسامية وغير الماصّة للرطوبة، أما عبوات الورق والكرتون والبلاستيك والخشب فهي تمتص الزيوت الطيارة من جميع أنواع نبتات فصيلة النعناع. ألصق على كل حاوية التاريخ الحالي ومحتويات الكيس وكمية النعناع الذي بداخله. خزّن إذا أمكن النعناع كأوراق سليمة واسحقها قبل استخدامها بدلًا من طحنها قبل التخزين. تستمر النكهة والرائحة لفترة أطول إذا خُزّنت الأوراق وهي سليمة. راقب النعناع في الأيام القليلة الأولى، إذا تكونت أي رطوبة، فستحتاج إلى استكمال تجفيف النعناع في فترة أطول.  كل المطلوب في هذه الحالة هو إخراج النعناع وإعادة تجفيفه باستخدام إحدى العمليات المذكورة أعلاه. ينمو العفن سريعًا على النعناع وغيره من الأعشاب إذا لم تُخزَّن في أجواء جافة. للاحتفاظ بأكبر قدر من النكهة، استخدم النعناع في غضون عام. لا تستخدم حاويات الورق أو الكرتون. تمتص هذه الحاويات الزيوت العطرية، مما يؤدي إلى فقدان النعناع نكهته بشكل أسرع.

english_section_name: Storing the Dried Mint

summary: افرد أوراق النعناع على طبق صالح للاستخدام في الميكروويف. شغل الميكروويف لفترات مدة الواحدة منها 10 ثوانٍ.

document: اجعل الأوراق طبقة واحدة، ولا تدع إحدى الأوراق تغطي على الأخرى. ينتج عن فرد أوراق النعناع في طبقة واحدة التسريع من جفاف الأوراق وبتوازن أكبر مقارنةً بحال كدّست الأوراق على بعضها داخل وعاء آمن للميكروويف. ضع الأوراق في الميكروويف وشغله لمدة 10 ثوانٍ في المرة، وافحصها بوتيرة منتظرة، وذلك للتحقق مما إذا كانت قد بدأت تتجعد وتجف. من المفترض أن يجف النعناع بدرجة كافية فيما يتراوح بين 15 إلى 45 ثانية فقط لا غير.  إذا جف النعناع بأفضل صورة فسوف تبقى الأوراق خضراء. يمكنك استخدام الأوراق بعد أن تصبح بنية اللون، لكن الخضراء تحمل نكهة أكثر ورائحتها أفضل. إذا وضعت كومة من أوراق النعناع في طبق بدلًا من فردها كطبقة واحدة، فستحتاج إلى تحريك الأوراق كل 30 ثانية وإدخالها في الميكروويف لمدة تتراوح من دقيقة إلى 3 دقائق. هذه الطريقة ليست الأفضل، وقد ينتج عنها تجفيف النعناع بشكل غير متساوٍ.

english_section_name: Microwave Drying

summary: افرد أوراق النعناع على صينية مجفف الطعام. شغل جهاز التجفيف على أقل درجة حرارة به. جفف النعناع إلى أن تكون قد انتزعت منه أي رطوبة.

document: اجعله يشكّل طبقة واحدة بأقل قدر ممكن من التداخل بين الأوراق. سوف تجف أوراق النعناع بشكل متساوٍ إذا وُضِعَت في طبقة واحدة، لأن كل ورقة سيصل لها نفس قدر الحرارة الذي يصل لباقي لأوراق. سوف تحتاج الأوراق المتكدسة أو المكومة إلى التقليب أثناء العملية، وقد يجف بعضها قبل الباقي. أعِد صينية المجفف داخل الجهاز وشغّله على أدنى إعداد متاح لدرجات الحرارة.  كمية الحرارة المنخفضة هي كل المطلوب لتجفيف النعناع والأعشاب الشبيهة. إذا لم يحتوِ جهاز التجفيف لديك على مقياس درجة الحرارة، فيجب عليك تفقد الجهاز مرات أكثر أثناء التجفيف لمنع حرق الأوراق. أزِل أي أرفف غير ضرورية قبل البدء. الغرض من ذلك هو إتاحة مساحة أكبر للأوراق الكبيرة وزيادة كمية الهواء الدائر داخل الجهاز والذي تتلقاه أوراق النعناع. تفقّد النعناع كل خمس دقائق أو نحو ذلك، وأخرجه من الجهاز ما أن ترى أنه قد جف. يجب أن تبدأ الحواف بالتجعُّد وأن تبدو الأوراق قابلة للتكسّر مع احتفاظها باللون الأخضر.

english_section_name: Food Dehydrator Drying


summary: اتبع تعليمات مدرسك بحرص. أظهر الكثير من الأدب والاحترام تجاه مدرسيك. قم بالحضور إلي الفصل في الوقت المحدد. قم بالتركيز في دروس مدرسيك. قم بعمل الواجب المنزلي. قم بتقديم رأيك لمدرسك فيما يتعلق بطريقة أدائهم. ارتد ملابس حسنة المظهر عندما تتطلب المناسبة ذلك. قم بدراسة مواد أخرى بالإضافة للمواد المقررة عليك.

document: قم بقراءة التعليمات الخاصة بالواجب المنزلي والتكليفات الأخرى بحرص. قم بكتابة تلك التعليمات إذا قالها المدرس شفاهةً، وإذا نسيت إحدى تلك التعليمات قم بسؤال مدرسك أو رفاقك بالفصل. إذا كنت مكلفًا على سبيل المثال بكتابة مقال مستخدمًا البونط 12 من الخط الحاسوبي الروماني الجديد المعاصر، فلا تستخدم الحجم 13 من الخط هيلفيتيكا. أظهر بعض الاحترام تجاههم بسؤالهم عن أحوالهم وإلقاء التحية عليهم عند المرو بهم في صالات المدرسة. قم برد التحية بأدب إذا ألقى عليك مدرسك تحية الصباح، واستخدم دومًا لغة مهذبة عند مخاطبة مدرسيك. سوف يصبح مدرسوك محبطين إذا كنت متأخرًا باستمرار (أو الأسوأ من ذلك أنك لن تأتي إلي الفصل مطلقًا)، لذا أظهر الاحترام لمدرسك بحضورك إلي الفصل في الوقت المحدد. قم بالإتصال بمدرسك قبل التغيب عن المدرسة لتأخذ إذنه بالتغيب عن الفصل إذا كان لديك موعد مع الطبيب أو حدث رياضي أو ستذهب لحفلة موسيقية أو غير ذلك من الالتزامات التي تستلزم التغيب عن الفصل هذا اليوم. إسأل عن الواجب المنزلي والدروس المطلوب منك قراءتها في ذلك اليوم. انظر إلى مدرسك عندما يتحدث واستمع له بإنصات. قم بتسجيل الملاحظات التي يقوم مدرسك بكتابتها على السبورة حتى لو لم يطلب هو ذلك، حيث يظهر هذا لمدرسيك كم أنت متفاعل ومشارك في العملية التعليمية.  عندما يسمح باستخدام اللاب توب لتسجيل الملاحظات لا تقم أنت باستخدامه أو استخدام التليفون للقيام بالمحادثات مع أصدقائك أو تصفح مواقع التواصل الإجتماعي. قم بتحريك مقعدك واجلس بعيدًا عنهم إذا حاول زملاؤك في الفصل التصرف بشغب. فكر دومًا في الاجتهاد في عمل الواجب المنزلي وتسليمه في الوقت المناسب على الرغم من أنك لن تحصل على درجات نظيرًا لذلك لكنك ستحصل على احترام مدرسيك وسوف يؤهلك ذلك للمشاركة في حلقات النقاش التي تقام بالفصل.  يستغرق القيام بعمل الواجب المنزلي وقتًا أكثر من المتوقع لذلك قم بالبدء في عمله مبكرًا لكي تمتلك الوقت اللازم لإكماله. لا تختلق الأعذار إذا نسيت أن تقوم بعمل الواجب مثل "لقد نسيت أمي إخراجه من الحقيبة!" ولكن تحمل المسئولية وقل الحقيقة. سوف تعاني من بعض العواقب السلبية لكن مدرسك سوف يقدر شجاعتك وتحملك لأخطائك. تعتبر التعليقات الإيجابية هي الأفضل، لذا إذا استمتعت على سبيل المثال بمحاضرة محددة أو ساعدك مدرسك على استيعاب موضوع معقد فاحرص على أن يدرك ذلك. الحصول على التعليقات الإيجابية سوف يساعد المدرسين على أن يدركوا أنهم يؤدون عملهم بصورة جيدة وأنهم محل تقدير. قم أيضًا بتقديم التعليقات البناءة بطريقة تساعد مدرسك على أن يطور من أسلوبه. إذا لم تستطع استيعاب شيئًا ما من شرح مدرسك قم بطلب المزيد من التوضيح خارج الفصل أو بعد انتهاء الحصة (باستخدام البريد الإلكتروني أو سبورة الرسائل الموجودة في الفصل على سبيل المثال) لا تعكس طريقة ثيابك مدى اهتمامك في الفصل في معظم الأحيان، ولكن إذا كنت ستلقي خطابًا ما أو سوف تقوم بعمل تقديم ما، فسوف يطلب منك مدرسك مع ذلك ارتداء ملابس رسمية. اتبع تعليمات مدرسك في تلك الأحوال وقم بارتداء ملابس رسمية. قم بقضاء بعض الوقت في دراسة مواد أخرى بالإضافة إلي المواد المقررة عليك حتى تكن على دراية جيدة بما يشرحه مدرسك. قم بتعليم نفسك المزيد من الكلمات والعبارات الإضافية على سبيل المثال إذا أردت أن تثير إعجاب مدرس اللغة الألمانية، لكي تستخدمها في الفصل أو الواجب المنزلي. سوف يظهر ذلك لمدرسك مدى شغفك واهتمامك بما يشرحه.  قم باستخدام الكتب والتسجيلات والفيديوهات والمقالات لتعلم المزيد بخصوص الدرس الذي يشرحه المدرس في الفصل. ابحث عن المزيد من المصادر في المكتبة أو على الإنترنت. قم بسؤال مدرسك مباشرةً عن مواد إضافية. قم بسؤاله على سبيل المثال عن كتب ومصادر إضافية بخصوص موضوع ما قد استمتعت بدراسته.

english_section_name: Focusing in Class

summary: اطرح الاسئلة في الفصل. جاوب على أسئلة مدرسك. قم بالمشاركة بحلقات النقاش التي تدور في الفصل. لا تحاول فرض سيطرتك على النقاش بأكمله. قم بعرض المساعدة على مدرسيك.

document: سوف يثير طرح الأسئلة الذكية إعجاب مدرسك. يختلف تكوين هذه الأسئلة باختلاف الموضوع محل الدراسة. قم بمراجعة محاضرة مدرسك والمواد التي كلفت بها، ثم قم بتحديد المعلومات التي لم تشرح بشكل جيد. على سبيل المثال إذا سمعت أن كارثة قومية قد تم حلها بإقرار ضريبة جديدة فأنت تستطيع أن تسأل مدرسك من الذي أقر هذه الضريبة ولكم من الوقت سيظل العمل به. قم برفع يدك وقم بالإجابة على السؤال إذا كنت تعرف الإجابة على سؤال مدرسك أو حتى تعتقد أنك تعرف الإجابة. لا تخف من أن تكون الإجابة خاطئة، في كل الأحوال سوف يقدر مدرسك مجهودك في البحث عن الإجابة. سوف يطلب مدرسيك في بعض الأحيان منك ومن زملائك الإدلاء برأيكم بخصوص المحاضرات التي يلقونها. قم بمشاركة رأيك وأفكارك خلال ذلك الوقت التي يفتح فيه باب النقاش بمنتهي الأمانة. قم بالاعتماد على إجابات زملائك والمادة التي تتناول الموضوع محل النقاش للخروج برأيك الخاص. لن يعجب مدرسك بمحاولتك السيطرة على النقاش، كل ما عليك فعله هو القيام ببعض المداخلات الذكية وترك الوقت الكافي للآخرين لكي يشاركوا برأيهم. لا يوجد هناك وقت محدد لطرح الأسئلة أو الإجابة عليها في الفصل. إذا كان الفصل كبيرًا جدًا أو لم يقم مدرسك بفتح الباب لتلقي الأسئلة والتعليقات فلن تستطيع المشاركة برايك في بعض الأيام. اعرض على مدرسك مساعدتك إذا كان المدرس يقوم بترتيب المكاتب أو يقوم بتعليق بعض الملصقات على الحائط في الفصل. سوف يشكر لك المدرسين اهتمامك وكرمك. شجع زملائك على المساعدة أيضًا.

english_section_name: Increasing Your Participation

summary: شجع على تطوير محيط مدرستك. شارك في الأنشطة المجتمعية واكتب عن تجربتك. قم بالعمل كمدرب للتلاميذ الآخرين. قم بالبدء في إعداد برامج تدريبية لكافة المراحل. قم بتنظيم حملة للتبرع بالأغذية المعلبة خلال الإجازة. كن قائدًا بالاشتراك في البرلمان الطلابي.

document: توجد العديد من الطرق لجعل مدرستك مكان أفضل. فكر في كيفية جعل مدرستك مكانًا أفضل واكتب خطابات لمدرسيك تخبرهم عن أفكارك واهتماماتك.  ابدأ خطابك بتعليقات إيجابية عن الوضع الحالي لمدرستك. قم بعد إبداء إعجابك بمدرستك بالانتقال في الفقرة التالية إلى اقتراحاتك لتطويرها. استخدم لغة واضحة ومباشرة لعرض المشكلة والحلول الممكنة. قم بالاستعانة بآراء أصدقائك ورفاقك إذا كنت في حاجة لبعض المساعدة عن كيفية تطوير مدرستك. توفير المساعدة للطلاب المعاقين تعتبر واحدة من مواطن التطوير المحتملة. قم بالتطوع لمساعدات الفقراء والجماعات التي تعاني من نقص الخدمات في مدينتك أو قم بإطلاق حملة للمطالبة بزيادة الأمن العام أو التقدم بطلب لمجلس المدينة من أجل إنشاء حديقة عامة. كل هذه الأنشطة الإيجابية سوف تحوز على إعجاب مدرسيك. سوف يكون من الصعب مشاركة هذه الأنشطة في فصل الرياضيات أو العلوم ولكنها ستكون ذات فائدة كبرى عند مشاركتها في فصل اللغة الإنجليزية أو التاريخ أو الخطابة. قم التطوع كمدرب (أو حتى العمل) إذا كنت بالفعل موهوبًا في فصل ما. قم بالبحث عن الفرص المتاحة لتدريب الآخرين سواءً من خلال برامج رسمية (مثل برامج التدريب المنظمة من قبل المدرسة) أو من خلال شبكة الإنترنت قم بتدريب رفاقك. يجب أن يقوم برنامجك التدريبي على الجمع بين الطلاب الأكبر سنًا مع الطلاب الأصغر سنًا من أجل تبادل النصائح الخاصة بالدراسة. يمكنك إعداد برنامج تدريبي لمساعدة الطلاب الأصغر سنًا على مقاومة الضغط الذي يمارس عليهم من قبل أندادهم.  قم أولاً بتحديد أهداف هذا البرنامج، ثم قم بطلب المساعدة من الطلاب الذين يريدون العمل كمدربين. قم بالترويج للبرنامج على الإنترنت وباستخدام الملصقات في كافة ارجاء المدرسة لتجذب انتباه الطلاب الأصغر سنًا. يجب أن يكون برنامج التدريب مرنًا. قم بإعداده بحيث يساعدك على خدمة المدرسة بالإضافة إلي إثارة إعجاب مدرسيك. قم بطلب الإذن من مدرسيك بوضع بعض الصناديق في الفصول خلال الأسابيع القليلة التي تسبق الأعياد أو أية إجازة أخري. شجع زملاءك على إحضار بعض الأطعمة المعلبة ووضعها في الصناديق. قم بالتبرع بالأطعمة المجمعة خلال هذه الحملة لأقرب بنك طعام قبل وصول الأعياد. اسأل مدرسيك من أجل تشجيع الطلاب على التبرع بالطعام إذا كان بإمكانهم مكافأة هؤلاء الطلاب. الحصول على دور قيادي في المجلس الطلابي سوف يحسن من صورتك في ذهن مدرسيك. تختلف الطريقة التي تحصل من خلالها على عضوية المجلس الطلابي أو أية منظمة مرتبطة به اعتمادًا على مدرستك.  يجب أن تقوم بتنظيم الحملات الانتخابية والحصول على دعم رفاقك من أجل التغلب على منافسيك. يعتبر االحصول على منصب القيادة في نادي المدرسة أقل تنافسية. تحدث مع القيادة الحالية للنادي الذي ترغب في الانضمام له للحصول على المعلومات والتفاصيل اللازمة.

english_section_name: Going Above and Beyond


summary: اترك المزيج ليتماسك طوال الليل.

document: حيث أن المزيج سيكون سائلًا في البداية، ويمكنك تركه ليتماسك في الثلاجة ليكتسب القوام الهُلامي الخاص بالسلايم. على الرغم من أن المزيج يحتاج عادةً لساعتين أو ثلاث ساعات ليتماسك، إلا أنه من الأفضل تركه طوال الليل، وهو ما يسمح لصمغ الزنتان أن يذوب جيدًا في المزيج.

english_section_name: Making Bubbling Slime


summary: املأ قدرًا مصنوعًا من الفولاذ غير القابل للصدأ سعته 20 لتر بماء الصنبور حتى منتصفه تقريبًا. ضع وعاءً زجاجيًا في الماء. راقب تجمّع الماء في الوعاء. أوجد تأثير تكثّف باستخدام حاجز بين السخونة والبرودة. قم بغلي الماء الموضوع في القدر. راقب الماء وهي يتجمع في القدر. أبعد القدر عن الحرارة وانزع الغطاء. أخرج وعاء الماء المقطر من قدر الماء المغلي. انتظر حتى يبرد الماء المقطر قبل تخزينه.

document: تأكد من أن الوعاء المستخدم يطفو حيث يفترض ألا يلمس الوعاء الزجاجي قاع القدر. إن لم يكن الوعاء يطفو، أخرجه من الماء وضع حامل خبز في قاع القدر المستخدم ثم ضع الوعاء في الماء من جديد. يفترض أن يكون هذا الماء ساخنًا دون أن يصل إلى مرحلة الغليان، لذا قلل درجة حرارة الموقد إن لاحظت أن الماء سيبدأ بالغليان. يمكنك فعل ذلك عن طريق قلب غطاء الوعاء وملئه بالثلج ليتكثف بخار الماء عند ارتطامه به. سيؤدي غليان الماء إلى تصاعد بخار الماء وتكثّفه في غطاء الوعاء المستخدم وسيتقطر الماء المتكثف إلى الوعاء. اسمح بعد ذلك باستمرار عملية التقطير حتى تمتلك كمية من الماء المقطر تكفي احتياجاتك. سيكون هذا القدر في المنتصف ساحنًا لكن ليس كافيًا كي يغلي، لكن إذا بدأت المياه في قدر التقدير في الغليان، فاعمل على خفض درجة حرارة اللهب حتى يغلي القدر الكبير فقط.  احذر أثناء فعل ذلك حتى لا تصاب بحروق أو انتظر حتى يبرد الماء قبل إخراج الوعاء إن كنت تفضل ذلك.

english_section_name: Distill Tap Water with a Glass Bowl

summary: أحضر قارورتين زجاجيتين لتحضير ماء مقطّر. املأ قارورة بماء الصنبور. وصّل فوهّتي القارورتين مع بعضهما وأحكم إغلاقهما بشريط لاصق. استخدم قدرًا مصنوعًا من الفولاذ غير القابل للصدأ بسعة 20 لترًا يحتوي على ماء مغلي لتقطير الماء. أمِل القارورتين بزاوية 30 درجة مئوية تقريبًا عن طريق تحريك القارورة العلوية الفارغة لتستند على حافة القدر. ضع كيسًا من الثلج أعلى القارورة العلوية. اسمح بعد ذلك باستمرار عملية التقطير حتى تمتلك كمية من الماء المقطر تكفي احتياجاتك.

document: تعمل هذه الطريقة على النحو الأفضل إن كانت إحدى القارورتين على الأقل تمتلك تقعرًا نحو الخارج بعد فوهتها لمنع تسرّب الماء المقطّر إلى القارورة الأخرى من جديد. اترك مسافة 13 سم فارغة أعلى القارورة عند ملئها.  ستحتاج إلى كمية من الماء تكفي لغمر القارورة المملوءة بماء الصنبور. تسهّل هذه الزاوية من جمع الماء المقطّر المتبخر. سيؤدي ذلك إلى إيجاد حاجز بين الحرارة والبرودة يؤدي إلى تكثّف الماء المتبخر من القارورة المملوءة في الزجاجة الباردة.

english_section_name: Distill Tap Water with Glass Bottles


summary: استخدم الماء والصابون أو أي معقم يد شائع إذا أمكن. صب بعضًا من الخليط على منديل ورقي. امسح يديك بالكامل ثم تخلص من المنديل.

document: وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الأمريكية الشهيرة، فإن أفضل طريقة لتنظيف يديك هي أن تغسلها بالماء والصابون لما لا يقل عن 20 ثانية، أما إذا كان لا يتوافر لديك ماء وصابون، فيمكنك استخدام جل معقم لليدين به نسبة كحول لا تقل عن 60%. لا تحاول صنع معقم اليدين بنفسك إلا إذا لم يكن أمامك خيار آخر حرفيًا لأنه من الصعب للغاية عمل معقم يدين فعال في قتل الجراثيم وفي الوقت نفسه آمن على بشرتك. معظم أنوع الكحول التي يمكنك شرائها من الصيدليات أو المتاجر لن تكون ذات تركيزٍ كافٍ لصنع محلول كحولي بتركيز 60% عندما تخلطها مع العناصر الآخر، مثل الجل. اعلم أن الاستخدام المنتظم للكحول المركز يمكن أن يضر ببشرتك ويجعل من السهل امتصاص السموم والملوثات الأخرى خلال بشرتك المتضررة. عندما تكون مستعدًا لاستخدام المعقم في تنظيف يديك أو أي سطح آخر، ببساطة ضع كمية صغيرة منه على قطعة منديل أو قطن أو شاش نظيفة؛ استخدم ما يكفي من المعقم ليبلل المنديل. امسح يدك بالكامل متغلغلًا بين الأصابع وظهر يديك ورسغيك. انظر لكل جزء في يدك للتأكد من نظافته ثم اترك يدك تجف بالهواء بدلًا من مسحها بمنديل آخر أو شطفها بالماء. الاستعجال في غسل يديك بالماء أو مسحها بمنديل آخر قد يمنع اكتمال عملية تعقيمها.

english_section_name: Making DIY Hand Wipes

summary: أحدث شِقًا على شكل علامة + في غطاء علبة بلاستيكية لحفظ الأطعمة. اترك المناديل الورقية طوال الليل لتتشبع المحلول.

document: أحضر علبة طعام بلاستيكية دائرية بحجم يكفي لوضع بكرة مناديل ورقية صغيرة أو جزءًا من بكرة مناديل ورقية كبيرة. استخدم موس أو سكين أو أي أداة حادة في إحداث فتحة على شكل علامة + في منتصف الغطاء تقريبًا، فسوف تستخدم تلك الفتحة لسحب المناديل من العلبة بعد أن تجعلها جاهزة للاستخدام. كن شديد الحذر عند إحداث الشق في الغطاء. ضعه على سطحٍ مستوٍ وثابت لن يتضرر إذا لمسه النصل عن طريق الخطأ (مثل طاولة عمل أو لوح تقطيع) واحرص كذلك على إبعاد أصابعك عن طريق النصل. ضع الغطاء على العلبة ثم اتركها جانبًا واترك المناديل لما لا يقل عن 12 ساعة (أو فترة الليل وأنت نائم) كي تتشرب محلول التنظيف بالكامل. تحتاج المناديل إلى أن تتشرب المعقم بالكامل كي تكون معقمة بدرجة كافية بما أنك ستحتاج إلى وضع طبقة سميكة نوعًا ما من محلول التنظيف على السطح الذي تنظفه.

english_section_name: Creating Surface Disinfecting Wipes


summary: أزل الترسبات من جهازك كل ثلاثة أشهر. جهز الآلة. ضع الآلة في وضع إزالة الترسبات. املأ الخزان بمحلول إزالة الترسبات. اصنع محلول إزالة الترسبات بنفسك. ابدأ عملية إزالة الترسبات. كرر عملية إزالة الترسبات. اشطف جميع الأجزاء. اشطف الآلة. اخرج من وضع إزالة الترسبات.

document: يجب إزالة الترسبات من آلة النسبرسو كل ثلاثة أشهر تقريبًا، وإذا كنت تشرب الكثير من القهوة، فأنت بحاجة لإزالة الترسبات منها مع كل 300 كبسولة. تومض بعض موديلات النسبرسو عندما تحتاج لإزالة الترسبات. إذا قمت بتوصيل جهازك بالتطبيق عبر الإنترنت، سيخبرك التطبيق عندما تحتاج آلتك لإزالة الترسبات. قبل البدء، تأكد من إفراغ الحاوية من جميع الكبسولات؛ يجب عليك أيضا إفراغ درج التنقيط ثم أعدهما مرة أخرى في الآلة وشغلها. تختلف الأزرار التي تحتاج للضغط عليها لبدء وضع إزالة الترسبات وفقًا للموديل. توقع أن تومض الأزرار وتُصدر الآلة صوتًا لتخبرك أن بإمكانك تركها. يتيح لك ذلك معرفة أنها في وضع إزالة الترسبات.  يحتوي موديل "فيرتولاين" على زر واحد تحتاج لالاستمرار بالضغط عليه لمدة 7 ثوانٍ تقريبًا. تحتوي موديلات "بيكسي" و "إنيسيا" و "سيتي زي" على زرين تضغط عليهما معا لمدة 3 ثوانٍ تقريبًا. في موديل "برودجي"، اضغط على أزرار القهوة الثلاثة في نفس الوقت واستمر في الضغط لمدة 3 إلى 6 ثواني. صب حاوية واحدة من محلول إزالة الترسبات في خزان المياه، ثم أضف نصف لتر من الماء. أعد الخزان في مكانه وضع وعاءًا كبيرًا بما يكفي تحت مخرج القهوة، ليلتقط كل الماء من خزان المياه. يمكنك شراء محلول إزالة الترسبات من موقع نسبرسو. إذا كنت لا ترغب في شراء محاليل إزالة الترسبات التجارية، يمكنك صنع هذا المحلول بنفسك. ضع المحلول الذي صنعته بنفسك في الآلة تمامًا مثل المحلول التجاري، لكن قبل استخدام محلولك تأكد من مراجعة دليل التعليمات أو اتصل بالشركة المُصنعة لتتأكد من أن الوضع آمن.  يمكنك صنع محلول باستخدام حامض الستريك. أضف 20 مقدارًا من الماء لكل مقدار واحد من حامض الستريك. يمكنك أيضًا استخدام عصير الليمون أو الخل. اخلط نفس المقدار من أي السائلين مع نفس المقدار من الماء. إذا كنت تستخدم حامض الستريك أو عصير الليمون، اشطف الآلة مرتين قبل صنع القهوة. إذا كنت تستخدم الخل، قم بخمس دورات شطف. اضغط على أي من أزرار القهوة التي تومض، وستبدأ بعدها عملية إزالة الترسبات من آلتك. تعمل الآلة على جعل المياه تجري خلال جميع أجزائها ثم تخرجها في الوعاء الذي وضعته أسفل مخرج القهوة. عندما تتوقف الآلة عن دفع الماء عبر مخرج القهوة، يعني ذلك أنها انتهت. صب الماء الذي نزل في الوعاء إلى خزان المياه مرة أخرى، لتكرار عملية إزالة الترسبات مرة أخرى. اضغط على أحد الأزرار لبدء تشغيل الآلة وستكرر نفس العملية كما حدث من قبل. عند الانتهاء، سوف تتوقف الآلة وستعود المياه للوعاء. أخرج المحلول الذي مر عبر الآلة. أزِل خزان المياه ودرج التنقيط وحامل الأكواب، ثم اشطفهم جيدًا بالماء الدافئ وتأكد من شطف كل البقايا الناتجة من محاليل إزالة الترسبات تمامًا من كل الأجزاء. أعِد تجميع الآلة بمجرد شطف الأجزاء وتجفيفها. املأ خزان المياه بالماء النظيف وضع الوعاء مرة أخرى تحت مخرج القهوة. اضغط على أحد الأزرار لتجعل الآلة تمرر المياه النظيفة، ثم ارمي المياه. تزيل هذه العملية المحلول من الآلة. ضع الماء النظيف في خزان المياه واضغط الأزرار لتكرار عملية الشطف مرة أخرى. بعد شطف الآلة بالماء النظيف مرتين، تكون قد انتهيت من عملية إزالة الترسبات. اضغط على أزرار القهوة الثلاثة جميعًا. سوف تُصدر الآلة صوتًا، ما يتيح لك معرفة أنك قد خرجت من وضع إزالة الترسبات. اترك الآلة تجف لمدة 10 دقائق على الأقل قبل استخدامها مرة أخرى.

english_section_name: Descaling Your Machine

summary: نظف درج التنقيط يوميًا. اغسل خزان المياه يوميًا. امسح عدسة كاشف الكبسولات بقطعة قماش ناعمة. امسح الأجزاء الخارجية بانتظام. تجنب استعمال المنظفات القوية على آلة النسبرسو.

document: أزِل درج التنقيط من آلة النسبرسو واغسله كل يوم. استخدم منظف الصحون وقطعة قماش نظيفة. إذا كان هناك أي تراكمات في درج التنقيط، تأكد من حكها جيدًا. اشطف الدرج بالماء الدافئ واتركه حتى يجف.  نظف حاوية الكبسولات بنفس الطريقة أيضًا. إن لم تتقن التنظيف، سوف تنمو البكتيريا والعفن على درج التنقيط. أثناء تنظيف درج التنقيط، أخرج خزان المياه والغطاء من الآلة. اغسل كلا الجزئين بمنظف الصحون المخفف، ثم اشطفهما بالماء الدافئ، مع التأكد من إزالة رغوة الصابون كلها. في حالة أنك لا تستخدم آلة النسبرسو يوميًا، يمكنك تنظيف الخزان والغطاء كل بضعة أيام.  اترك الغطاء وخزان الماء ليجفّا قبل إعادة تركيبهما. يمكنك أيضًا تجفيفهما بقطعة قماش نظيفة. تجنب ترك الماء يترسب في خزان المياه، لكي لا يبدأ العفن أو البكتيريا بالنمو. خذ قطعة قماش ناعمة جافة لمسح عدسة كاشف الكبسولات بلطف. لست بحاجة لاستخدام الماء أو الصابون، فكل ما تريده هو مسح أي لطخات على العدسة. توجد عدسة الكاشف داخل الآلة. يمكنك الوصول إليها بمجرد إزالة وحدة الصيانة المتصلة بدرج التنقيط والتي تحمل الكؤوس. يجب مسح الأجزاء الخارجية ومخرج القهوة باستمرار. افعل ذلك عدة مرات كل أسبوع. استخدم قطعة قماش مبللة ونظيفة لمسح الآلة.  مخرج القهوة هو المكان الذي تنساب منه القهوة لفنجانك؛ استخدم قطعة القماش لمسح أي تراكمات عليه. امسح الحواف وداخل الجدران حيث تضع حامل الكبسولات. عند تنظيف هذه الآلة، لا تستخدم المنظفات القوية أو الكاشطة مطلقًا. لا تستخدم إلا المنظفات الخفيفة عديمة الرائحة. لا تستخدم الإسفنج عند التنظيف؛ فقط استخدم الملابس الناعمة. لا تغمر أي جزء من الآلة في الماء أو أي سائل آخر.

english_section_name: Doing Routine Cleaning


summary: علّق نباتاتك في السقف. رش رذاذًا رادعًا على نباتاتك. درّب قطتك على الابتعاد عن النباتات. لا تعاقب قطتك بنفسك. حاوط النبات بسطح غير محبب للقطط. استخدم الضوضاء لإبعاد القطة. رش منتجات تحتوي على روث الأسد في التربة.

document: يمكنك شراء شماعات النباتات والخطاطيف من أي محل أدوات منزلية وحدائق. تعليق النباتات جذاب ومانع لوصول القطط على حد السواء! يمكنك إيجاده في متجر الحيوانات الأليفة ولن يضر نباتاتك، ولكنه سيمنع القطة من الحوم حول النبات. تأكد دائمًا من فحص الملصق قبل شراء تلك المنتجات. بعضها قد تضر النباتات. يمكنك صنع تلك المنتجات في منزلك أيضًا. اصنع مزيجًا من الخل إلى ثلاثة أضعاف الكمية من الماء، وقم برشه على أوراق النبات. القطط تكره رائحة الخل، بينما لا يضر الخل النباتات! يمكنك فعل ذلك عن طريق "العقاب عن بعد". الفكرة هي جعل القطة تربط النباتات بشيء سيء في مخيلتها، مثل رشها بالماء في وجهها. ولكن لا تجعل القطة تربط العقاب بك أنت. يجب أن تجعل القطة تظن أن العقاب من حيث لا تدري.  فخخ النبات بعلبة بها هواء مضغوط ينشط تلقائيًا عند الاقتراب منه. يمكنك شراء تلك الأشياء من متاجر الحيوانات أو على الإنترنت. عندما تصل القطة للنبات، ستصاب ببعض الهواء المضغوط. هذا لا يؤلم، ولكنه سيجعلها تفكر مرتين قبل الاقتراب مجددًا. كمثال، إذا رششت القطة بالماء أو وبختها، ستربط القطة العقاب بك أنت. ربما ستتوقف عن أكل النبات في وجودك، ولكنها ستفعل ذلك في غيابك. معاقبة القطة بنفسك يجعلها عنيدة أكثر. وربما تخاف القطة منك، وهي العلاقة التي لا تريدها أنت مع حيوانك الأليف. ضع رقائق القصدير حول النبات، أو حامي سجاد بلاستيكي. لن تحب قطتك السير فوق ذلك السطح حتى تصل للنبات. اجمع واغسل علب الصودا الفارغة — سواء كانت للمشروبات الغازية أو الخضروات المعلبة. قم برص تلك العلب حول طاولة نباتاتك، ثم أضف صفًا آخر أعلاهم لتكوين حائط. عندما تقفز قطتك وتسقطهم، الضوضاء ستبعدها في الحال. ستفكر جيدًا قبل الوصول لتلك النباتات مجددًا. قد يبدو هذا مخادعًا، ولكن ستصل رسالة إلى قطتك أن هناك غريب قوي يعتبر النبات منطقته الخاصة، بينما لن تستطيع أنت شم الرائحة.

english_section_name: Preventing Behavior that Damages Plants

summary: تفهّم الأسباب التي تؤدي لتصرفات القطط المدمرة للنباتات. اعقد جلسات لعب مع قطتك. استخدم ألعابًا تجعل قطتك تتحرك. اترك الألعاب للقطط أثناء عدم تواجدك.

document: ربما تشعر قطتك بالملل في المنزل. إذا كانت أوراق النباتات هي البديل الوحيد للألعاب والفرائس في بيئتها، لا يجب أن تندهش من لعب القطة بهم. ولكي توقف ذلك التصرف المدمر للنبات، يجب أن تمد قطتك ببدائل صحية أكثر. بعض فصائل القطط أكثر نشاطًا من الأخرى، لذا قرر مقدار اللعب الذي تحتاجه قطتك. وكقاعدة لطيفة، من الأفضل اللعب مع قطتك 5-10 دقائق مرتين يوميًا. رغم أن قطتك ستحب اهتمامك بها على أي حال، لا تجعل جلسات اللعب لمجرد التمليس. يجب أن تُبقي قطتك نشيطة ومثارة لمنعها مع مضغ النباتات.  استخدم ألعابًا في نهاية خيط طويل، حتى تجعل قطتك تجري من بداية الغرفة إلى نهايتها دون إنهاك نفسك. لا تستجيب كل القطط لألعاب الليزر، ولكن إذا كانت قطتك تحبها، أنت محظوظ! يمكنك التمدد على الأريكة والاستمتاع بوجبة خفيفة بينما تجري قطتك حول المكان في محاولات للإمساك بتلك النقطة الحمراء الصغيرة. تشعر قطتك بالملل أثناء عدم تواجد أحد في الجوار لمصاحبتها. ترك الألعاب سيسليها ويبعد مللها عن مضغ النباتات.  قم بتبديل الألعاب حتى لا تشعر بالملل من نفس اللعبة كل يوم. ستتجاهل قطتك اللعبة التي ستعتاد عليها. ولكن، إذا عاودت اللعبة الظهور بعد غياب طويل، ستتحمس القطة للعب بها مجددًا.

english_section_name: Providing Your Cat with Alternatives to Play With

summary: راقب تفضيلات القطط. تجنب شراء النباتات "الجاذبة للقطط". ضع نباتات مغرية حول منزلك. اشتر نباتات لا تحبها قطتك.

document: خذ في اعتبارك أنواع النباتات التي تلفت انتباه القطة، وتجنبها في المستقبل.  قد تحب قطتك النباتات ذات الأوراق الناعمة المتدلية التي ترفرف مع النسيم، كمثال. في هذه الحالة، قم بشراء نباتات بأوراق ضخمة وثقيلة، والتي لن تكون ممتعة أثناء اللعب. نباتات اليوكا كمثال، فهي لا تقاوم، وقطتك ستقوم بمضغها دون رحمة. الزهور المخملية أيضًا مثال آخر على النباتات الجاذبة للقطط التي يجب عليك تجنبها. إذا كان لديك هذا النوع من النبات في المنزل بالفعل، ضعه على رفٍ عال حيث لن تتمكن قطتك من الوصول له. تأكد من أنه رف يصعب الوصول له، وإلا ستقفز قطتك هناك. يمكنك لفت انتباه قطتك لفصائل معينة من النباتات لمنفعتك الشخصية. ضع إصيصًا من النعناع البري أو العشب حول منزلك من أجل قطتك. مضغ تلك النباتات سترضي حاجتها للمضغ، وستشتت انتباهها عن نباتاتك المفضلة. هناك العديد من الفصائل التي لا تفضلها قطتك. النباتات ذات الرائحة القوية، مثل اللافندر، والروزماري، والحمضيات. حيث يمكنك التمتع برائحة تلك النباتات الجميلة، نفس الرائحة ستمنع قطتك من الاقتراب من النباتات. يمكنك أيضًا شراء نباتات لها أوراق عالية جدًا لا يمكن للقطط الوصول إليها، مثل الأشجار الصغيرة.

english_section_name: Choosing Your Plants


summary: اعلمي الوضع الطبيعي. عدّي الأيام. سجّليها. استخدمي تطبيق إلكتروني. استخدمي وسيلة تخطيط/ تقويم على الإنترنت.

document: يمكن أن يستمر نزيف الدورة الشهرية نفسه ما بين يومين إلى أسبوع، ويكون المتوسط أربعة أيام.لا تُحسب البقع التي تحدث قبل نزول الدورة الشهرية كجزء من نزيف الدورة الشهرية؛ أي أنه لا يُحسب سوى النزيف الحقيقي. من الطبيعي أن تكون الدورة الشهرية أطول لدى المراهقات ومن هن في سن العشرينيات، وأقصر لمن هن في سن الثلاثينيات، وأقصر لمن هن في منتصف الـ40 إلى 50.إذا اختلف طول الدورة الشهرية لديك من شهر لآخر وقد بدأت منذ فترة أطول من سنتين أو ثلاثة سنوات، يُفضل أن تذهبي لرؤية طبيب للتأكد من أنك لا تعانين من اضطرابات هرمونية. عدّي الأيام بين أول يوم من دورتك وأول يوم من الدورة التالية. هذا العدد هو طول دورتك الشهرية. لأغلب النساء، يكون 28 يوم، لكن تترواح الفترة الفاصلة بين كل دورة شهرية طبيعية إلى ما بين 25 إلى 35 يومًا. سجّلي أول وآخر يوم من الدورة الشهرية على التقويم. بهذه الطريقة، يمكنك تخمين موعد الدورة الشهرية القادمة. تأتي دورة أغلب النساء مرة كل 28 يوم، لكن إذا سجلت دوراتك الشهرية، يمكنك تحديد طول دورتك الشهرية. فكّري في استخدام تطبيقات مثل: MyMonthlyCycles أو MyMenstrualCalendar، أو التطبيقات على هاتفك المحمول، مثل: Period Tracker. استغلي هذا النوع من التكنولوجيا رائع لتتبع دورتك بسهولة عن طريق استخدام هاتفك المحمول. اضبطي تقويم جوجل وأرسلي لنفسك مفكرًة في نطاق الفترة التي يحتمل أن تأتي فيها دورتك الشهرية التالية. بتلك الطريقة، يمكنك كتابتها في التقويم عندما تأتي دورتك الشهرية ومقارنة التواريخ. يساعدك ذلك على تعلّم اختلافات الدورة الشهرية الطبيعية لجسمك، كما أنه يذكرك بأن تلاحظي موعد نزول دورتك.

english_section_name: Keeping Track of Your Period

summary: تعرفي على الأعراض. سجّلي أعراضك الخاصة. تحدّثي مع طبيبك عن أي أعراض غريبة تشعرين بها في دورتك الشهرية. اتخذي خطوات لتنظيم دورتك الشهرية.

document: تعلمي الفرق بين الأعراض الطبيعية التي يختبرها النساء أثناء وقبل بدء الدورة الشهرية. تختبر العديد من النساء الأعراض التالية أثناء دورتهن الشهرية.  العصبية التقلبات المزاجية الصداع الطفيف ألم المعدة تشنجات المعدة أو الساقين أو الظهر تغيرات في الشهية اشتهاء أنواع معينة من الأطعمة والمذاقات ظهور حب الشباب طراوة الثديين الشعور بالتعب أو النعاس ألم الظهر أو الكتفين الدورة الشهرية فريدة لكل امرأة. سجلي الأعراض التي تختبرينها قبل وأثناء كل دورة شهرية ليساعدك ذلك على توقع الدورة التالية. تعرفي على الأعراض التحذيرية التي تسبق دورتك الشهرية دائمًا. اكتبي الأعراض التي تختبرينها وشدتها في كل يوم. يمكن أن تكون الدورة الشهرية غير المنتظمة عرضًا لحالات تحتاج لعناية طبية. من المشاكل الطبية الشائعة التي تسبب الدورة الشهرية غير المنتظمة:  مشاكل أعضاء الحوض، مثل: البكارة الرتقاء أو متلازمة تكيس المبايض.  متلازمة القولون العصبي أمراض الكبد داء السكري اضطرابات الأكل كالشره أو فقدان الشهية المرضي السمنة السل إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة، يجب أن تستشيري الطبيب. تأكدي من البحث عن طبيب تشعرين بالراحة عند التحدث معه، حيث أن هذا الموضوع حساس لبعض النساء. أحيانًا، قد يكون هناك مشكلة صحية كامنة تسبب عدم انتظام الدورة؛ في بعض الأحيان الأخرى، يمكن تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة بإحداث تغييرت حياتية كفقدان الوزن أو تغيير نوع مانع الحمل الذي تستخدمينه.

english_section_name: Knowing Your Body


summary: تناول الحبوب الكاملة. نوّع من مصادر البروتين. كل ثمرة من الفاكهة أو الخضراوات مع كل وجبة. تناول المزيد من المكسرات والبقوليات والحبوب. تناول مكملات ألياف. اشرب ثمانية أكواب من السوائل يوميًا.

document: تتميز الحبوب الكاملة بمحتوى عالي من الألياف التي يمكنها أن تساعدك في الوصول إلى المتوسط اليومي الذي تحتاجه، استهدف الوصول إلى 3-5 مقادير من الحبوب الكاملة يوميًا.   الحبوب الكاملة تُعَالَج بشكل طفيف للغاية وتحتوي على الأجزاء الثلاثة المكونة للحبوب، وهي البذرة والنخالة وسويداء البذرة، والنخالة هي الجزء الذي يحتوي على معظم الألياف.   المقدار الواحد من الحبوب يساوي نحو 28 جم، حاول أن توفر مصدرًا للحبوب الكاملة مع كل وجبة قدر المستطاع. من أمثلة الحبوب الكاملة، الأرز البني والشوفان والكينوا والدخن. يعد البروتين عنصرًا غذائيًا ضرورياً في النظام الغذائي، وبالإضافة إلى البروتينات الموجودة في المصادر الحيوانية مثل الألبان والدجاج ولحم البقر، فهناك أغذية أخرى تحتوي على البروتين كما أنها غنية بالألياف مثل البقوليات، التي يمكنها أن تساعدك على الوصول إلى المتوسط اليومي من الألياف الذي تحاول الوصول إليه، وتعدّ البقوليات من الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل البازلاء والفول والفاصولياء والعدس.   هناك أنواع بعينها من البقوليات، مثل الفاصولياء السوداء والحمص والبازلاء المجففة وفول الصويا والفول الأخضر واللوبيا. تعد البقوليات من الإضافات الصحية إلى نظامك الغذائي، فبالإضافة لأنها غنية بالبروتين والألياف، فهي غنية كذلك بالبوتاسيوم والماغنيسيوم والحديد وحمض الفوليك. لأن الخضراوات والفاكهة يساعدان على زيادة متوسط تناولك للألياف في اليوم، لذلك عليك أن تحاول أن تتضمن كل وجبة على مدار اليوم أو وجبة بينية خفيفة حبة من الفاكهة أو الخضراوات.   الفواكه الأكثر احتواءً على الألياف تتضمن الفراولة والتفاح والبرتقال والتوت والكمثرى.   الخضراوات الأكثر احتواءً على الألياف تتضمن البروكلي والبطاطس غير المقشرة والخرشوف وكرنب بروكسل واللفت والبامية. فالمكسرات مثلها في ذلك مثل الفاصولياء والفول، تعد مصدرًا إضافيًا للألياف في نظامك الغذائي، حاول أن تتناول مقداراً من المكسرات عدة مرات على مدار الأسبوع.   الفول السوداني والفستق ولب عباد الشمس واللوز والجوز الأمريكي كلها تعد مصادر رائعة للألياف، ويحتوي ربع كوب من اللوز على 4 جرامات من الألياف.   كما أن المكسرات توفر مصدرًا صحيًا للبروتين ودهون أوميجا 3. قد يكون تناول المتوسط اليومي من الألياف (25-38 جم) أمرًا صعبًا كل يوم، وإذا لم تتمكن من الوصول لذلك المتوسط بشكل مستمرّ فربما عليك أن تفكر في تناول مكملات ألياف وتضيفها إلى نظامك اليومي.   هناك العديد من أنواع مكملات الألياف المتاحة، تحتوي معظمها على نوع من الألياف الوظيفية التي تستخرج من النباتات وتفيد صحتك.   قد تكون المكملات في صورة مسحوق أو زيت أو كبسولات أو أقراص للمضغ، بعض الأغذية المعالجة مثل فول الصويا أو عصير البرتقال، يضاف إليها ألياف.   ينصح العديد من المتخصصين بتناول أكبر قدر ممكن من الألياف من خلال المصادر الطبيعية، مثل الخضراوات والحبوب الكاملة لذلك عليك استشارة الطبيب قبل أن تضيف أي نوع من المكملات إلى نظامك الغذائي. لا يحتوي الماء على ألياف، إلا أن تناولك للمزيد من الألياف يحتاج إلى أن تشرب كمية كافية من الماء بشكل يومي، لأن عدم توفر الماء الكافي مع زيادة تناولك من الألياف قد يؤدي إلى إصابتك بالإمساك.   يكفي أن تتناول في اليوم 8 أكواب من الماء، إلا أن معهد الطب الأمريكي ينصح بشرب 9-13 كوب من السوائل يوميًا.   تعمل الألياف بشكل مثالي عندما تقترن بالماء، فسوف تقوم الألياف بامتصاص الماء وتساعد على تنظيم حركة الامعاء الدودية وتجعل البراز لينًا.   اشرب الماء بشكل منتظم على مدار اليوم، من الممكن أن تحتفظ بقنينة ماء إلى جوارك طوال اليوم لكي تتابع الكمية التي تحتاج إلى شربها يوميًا.

english_section_name: Choosing High Fiber Foods

summary: أضف الألياف إلى طعامك بروية. تناول الخضراوات والفاكهة بدون تقشير. استبدل القمح المعالج بحبوب القمح الكاملة. تناول حبوب إفطار تحتوي على نسبة عالية من الألياف أو مكونة من حبوب غير مكررة. حاول أن تطهو طعامك بحيث يشمل مكونات ذات محتوى عالي من الحبوب. تناول وجبات بينية غنية بالألياف. تعرف على الوصفات العالمية. أضف الخضراوات المجمدة إلى الشوربة. أضف بذور الكتان إلى الزبادي. أضف التوت إلى مشروب البروتين.

document: حاول أن تستهدف إضافة 5 جم من الألياف إلى طعامك الي أن تصل إلى هدفك لأن إضافة الكثير من الألياف إلى طعامك بشكل مفاجئ قد يتسبب في مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والمغص والانتفاخ أو الغازات.  تابع كمية الألياف التي تتناولها والكمية التي تحتاجها لكي تصل إلى المعدل المستهدف من خلال كتابة يوميات لما تتناوله على مدار اليوم، سواء كتابياً أو باستخدام أحد تطبيقات الهواتف الذكية، وبالتالي تساعدك على متابعة ما تناولته من ألياف. تزيد الخضراوات والفاكهة من كمية الألياف التي تحصل عليها من غذاءك، ويمكنك مضاعفة الفائدة من خلال تناول تلك الأطعمة دون تقشيرها.   على سبيل المثال، لا تقشر التفاح قبل تناوله، أو يمكنك أن تجرب طهي البطاطس المخبوزة دون تقشيرها. تناول الفاكهة بما تحتويه من بذور يعتبر طريقة رائعة لزيادة كمية الألياف التي تتناولها، مثل الفراولة والتوت، التي تعد من أكثر الفواكه ثراءً بالألياف، نظرًا لوجود تلك البذور الدقيقة التي يتم تناولها مع الثمرة الكاملة. لأن الحبوب الكاملة تزيد من كمية الألياف في غذاءك، لذلك عليك أن تحاول استبدال القمح المعالج بحبوب القمح الكاملة.   جرب تناول المكرونة المصنوعة من الأرز البني أو من حبوب القمح الكاملة أو الكينوا، وإذا لم يعجبك طعمها، يمكنك أن تخلطها مع أنواع عادية ن المكرونة. استبدل الأرز الأبيض بالأرز البني، وجرب بعض الشعير أو الدخن. بدلًا من تناول خبز الدقيق الأبيض، تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، وإذا كنت تحب تناول العيش التوست في الصباح، حاول أن تتناول الخبز المصنوع من حبوب القمح الكاملة أيضًا، هناك أنواع من العيش أو المافن الإنجليزي التي تحتوي على 5 جرامات أو أكثر من الألياف في كل شريحة. تأكد أن الأغذية المعالجة مثل المكرونة والخبز تحتوي على نسبة 100% من الحبوب الكاملة من خلال قراءة المعلومات الغذائية الموجودة على العبوة، ينبغي أن يكون الدقيق المصنوع من الحبوب الكاملة هو أول المكونات المكتوبة، دون استخدام أي نوع آخر من الدقيق المكرر. إذا تمكنت من اتباع روتين يومي يضمن لك إفطارًا مليئًا بالألياف، فقد يسهل عليك الوصول إلى هدفك اليومي، وإذا كنت لا تحب طعم حبوب الإفطار من ذلك النوع، فيمكنك أن تخلطها مع نصف كوب من أنواع حبوب الإفطار التي تفضلها.   تناول وجبة حبوب الإفطار بحيث تحتوي على خمسة جرامات من الألياف مقابل كل مقدار.  اقرأ المعلومات الغذائية المكتوبة على العبوة لكي تعرف كمية الألياف الموجودة، حتى تتمكن من تناول الكمية المحددة التي تريدها. حبوب الإفطار المصنوعة من النخالة أو الشوفان تعتبر اختيارًا جيدًا في البداية. استبدل الشوفان التقليدي بالشوفان الفوري المعدّ للميكروويف، لكي تحصل على 2-4 جرامات إضافية من الألياف لكل مقدار.   إذا كان هناك نوع من حبوب الإفطار لا يمكنك الاستغناء عنه، فيمكنك أن تخلط معه بضع ملاعق كبيرة من حبوب الإفطار المصنوعة من نخالة القمح أو أي نوع آخر من الحبوب يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف. تأكد أن يحتوي إفطارك أيضًا على البروتين، لكي تتجنب ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم التي قد تنشأ من محتوى الكربوهيدرات العالي الذي تتمتع به بعض الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف. غيّر بعض الوصفات أو الوجبات لكي تضيف إليها الحبوب الكاملة أو أي عناصر غذائية أخرى غنية بالألياف.   اخبز الكعك الذي يحتوي على حبوب إفطار مصنوعة من النخالة، أو يحتوي على نخالة قمح غير مكررة. أضف الفاكهة مثل التوت والفراولة والزبيب أو الموز إلى حبوب الإفطار أو الزبادي لكي تزيد من معدل الألياف التي تتناولها من جرام إلى جرامين. استبدل الدقيق الأبيض بدقيق القمح الكامل أو الشوفان في المخبوزات، مما يزيد من الألياف بنسبة 1-2 جرام لكل مقدار. إذا كنت تطهو فطائر المقلاة "البانكيك" أو "الوافل"، فيمكنك أن تستبدل ثلث كمية القمح متعدد الأغراض بقمح النخالة. أضف حبوب الإفطار المجروشة المصنوعة من النخالة أو نخالة القمح غير المكررة إلى السلاطة أو الخضراوات المطهية أو المخبوزات مثل الخبز والمافن والكعك والكوكيز. أضف بعض العدس والفاصولياء إلى الشوربة أو السلاطة أو اليخني لكي تحصل على مزيد من الألياف. يمكنك أن تختار للوجبات الخفيفة البينية أغذية ذات محتوى عالي من الألياف لكي تصل إلى هدفك اليومي.   من أمثلة ذلك، الجزر والحمص والزبيب والمكسرات وفول الصويا الأخضر والفشار. يمكنك أن تجرب بعض الأطعمة المعبأة مسبقًا مثل الجرانولا (لفائف شوفان مضاف إليها العسل والمكسرات)، أو حبوب الإفطار الجافة. هناك العديد من وصفات الطهي العالمية التي تركز على استخدام الحبوب الكاملة والبقوليات، وكلاهما يحتوي على معدل عالي من الألياف، مثل الطعام الهندي واللبناني والمكسيكي، لاحتواء كل منهم على الفاصولياء والفول والبازلاء والعدس والأرز.   جرب بعض المواقع على الإنترنت التي يمكن أن توفر لك بعض الوصفات، أو اشترِ كتاب طهي لكي يكون في متناول يدك في المطبخ. عندما تطهو وصفات عالمية، اختر الوصفات التي تستعمل الحبوب الكاملة، قد تجد أن الوصفة الأصلية تستخدم الأرز الأبيض، لكن يمكنك أن تستبدله بالأرز البني. أحد الطرق السريعة والصحية لزيادة معدل تناولك للألياف هي أن تضيف الخضراوات المجمدة لأي نوع حساء تقوم بتحضيره، وهي طريقة تمكنك من زيادة معدل الألياف والخضراوات دون أن تتناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية في نفس الوقت.  أضف بعض البروكلي المجمد أو الجزر أو القرنبيط، قبل بضع دقائق من رفع الحساء عن النار، وبالتالي تكون قد أضفت الكثير من القيمة الغذائية لطهيك في دقائق، وبسعرات حرارية قليلة. أحد الطرق الرائعة لزيادة الألياف في طعامك هو عن طريق إضافة بذور الكتان إلى الزبادي أو حبوب الإفطار التي تتناولها صباحًا، لأنها مصدر غني بالألياف كما أنها تحتوي على الأحماض الدهنية الضرورية التي لا يمكن الاستغناء عنها في أي نظام غذائي صحي.   تساعد بذور الكتان على التحكم في معدل السكر في الدم، حتى لا تعاني من أزمة طاقة بعد تناولك للطعام بوقت قصير. أضف بذور الكتان إلى العصائر المجمدة لمزيد من الألياف. يحتوي توت العليق بشكل خاص على نسبة عالية من الألياف، لذلك يمكن أن تضيف نصف كوب من التوت إلى قليل من مسحوق البروتين وبعض اللبن منزوع الدسم والزبادي وبضع مكعبات من الثلج، وبالتالي تحصل على شارب غني بالعناصر الغذائية في دقائق، ويحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف في نفس الوقت.   يتميز التوت بأنه غني بمضادات الأكسدة، والتي تساعد في تحسين الصحة بشكل عام. أضف حبوب المريمية لكي تحصل على مزيد من الألياف وأحماض أوميجا الدهنية.

english_section_name: Preparing Fiber-Rich Meals and Snacks