summary: استخدم مضادات الهيستامين لمقاومة استجابة الحساسية. استخدم كريم هيدروكورتيزون على مكان اللسعة لتخفيف احمرار وحكة وتورّم الجلد حول منطقة اللسعة. استخدم لوشن الكلامين على مكان اللسعة. استخدم أدوية تخفيف الألم عند الحاجة.

document: تسبب لسعات الحشرات الحكة بسبب استجابة المناعة الذاتية للجسم ضد مضادات التجلّط الموجودة في لعاب الحشرة التي تمنع تجلّط الدم أثناء شرب الحشرة. بعد ابتعاد الحشرة، تبقى كمية قليلة من اللعاب في الجلد.  استخدم كمية قليلة من كريم مضاد للهيستامين على مكان اللسعة حتى يتم امتصاصها بالكامل. تناول مضاد هيستامين فموي لا يؤدي إلى النعاس، مثل تناول دواء سترزين 10 مجم مرة واحدة يوميًا للمساعدة على تخفيف الأعراض. لا يُنصح بتناول مضادات الهيستامين الفموية والموضعية في نفس الوقت. يستغرق الهيدروكورتيزون وقتًا أطول ليبدأ بالعمل، إلا أن الارتياح يدوم لوقت أطول عندما يبدأ الدواء بالعمل.  يمكن شراء كريم هيدروكورتيزون بتركيز 1% دون وصفة طبية لتخفيف الالتهاب. استخدم كمية قليلة من الكريم على إصبعك واستخدمها لفرك مكان اللسعة حتى تُمتص بالكامل. يساعد ذلك على سحب السوائل المتجمعة تحت الجلد التي تؤدي إلى انتفاخ مكان اللسعة. يمكن الاستفادة من مستحضرات اللوشن المحتوية على مادة براموكسين أيضًا. أعِد استخدام اللوشن بحسب إرشادات المصنّع. سيقوم اللوشن بتجفيف مكان اللسعة والتخلص من أي مواد كيميائية موجودة في لعاب الحشرة تؤدي إلى تحسّس الجلد. إن كنت تشعر بالألم مع وجود تورّم في مكان اللسعة، يمكنك الاستفادة من أدوية تخفيف الألم.  استخدم المسكنات الموضعية على مكان اللسعة للحصول على راحة فورية وتقليل عدم الارتياح. يمكنك استخدام جل زايلوكاين بتركيز 2% لتحقيق هذا الغرض.  إن لم تستفد من مسكّنات الألم الموضعية، جرّب استخدام مسكّن ألم فموي يباع دون وصفة طبية مثل الباراسيتامول والأيبوبروفين.

english_section_name: Applying Medications

summary: تخلّص من الحشرة إن كانت لا تزال تلسعك. اغسل مكان اللسعة. استخدم مطهّرًا لقتل البكتيريا والكائنات المُمرضة الأخرى. استخدم منتج مضاد حيوي موضعي على مكان اللسعة لتجنّب نمو البكتيريا. لا تحك مكان اللسعة. احصل على المساعدة الطبية فورًا إن أصبت بطفح جلدي غريب. احصل على الرعاية الطبية إن مرضت بعد التعرّض للسعة حشرة أثناء سفرك. قم بزيارة الطبيب على الفور إن كنت تعتقد أنك تختبر تفاعل حساسية مجموعي.

document: إن قامت بعوضة بلسعك، من المحتمل أنك لاحظت اللسعة فورًا وقمت بطرد البعوضة. هناك أيضًا بعض الحشرات مثل القراد التي تفرز مخدرًا مع اللعاب حتى لا يشعر الحيوان أو الشخص باللسعة مما يمكّن الحشرة من التغذي لفترة أطول. من المهم جدًا إبعاد القراد في أقرب وقت ممكن حيث أن ذلك يقلل من احتمالات الإصابة بمرض يُنقل من خلال القراد.  استخدم ملقاطًا للإمساك بالقرادة من أقرب نقطة للجلد.  اسحب الملقاط بشكل عمودي على الجلد بشدة متزايدة حتى تُبعد القرادة عن جلدك. لا تلف أو تسحب القرادة حيث أن ذلك يمكن أن يؤدي إلى انفصال جسم القرادة عن الرأس/أجزاء الفم لتبقى على الجلد، لذا احرص على إزالة القرادة بالكامل. إن بقي رأس أو أجزاء فم القرادة على الجلد، عقّم الملقاط باستخدام كحول فرك وقم بإزالتها. إن لم تتمكن من إزالة هذه الأجزاء بنفسك، اطلب من الطبيب فعل ذلك. لا تستخدم ملمّع الأظافر أو الفازلين أو الحرارة على القرادة وتنتظري لتنفصل من تلقاء نفسها. لتقليل مخاطر الأمراض التي تنتقل من خلال القراد، يجب إزالة القراد بنفسك في أقرب وقت ممكن. سيؤدي ذلك إلى تنظيف المنطقة وتعزيز الاستشفاء السريع وتقليل احتمالية تعرّض المنطقة للعدوى. استخدم ماءً نظيفًا وافرك المنطقة برفق باستخدام صابون لطيف. سيؤدي ذلك إلى منع وصول الأوساخ والبكتيريا إلى الجرح والتسبب بحدوث عدوى. استخدم المطهر على قطعة قطنية معقمة واستخدمها لمسح مكان اللسعة برفق. يمكن أن تشعر بلسعة خفيفة، إلا أن المواد الكيميائية التالية تمتلك خواصًا قاتلة للجراثيم رائعة وتؤدي إلى نتائج جيدة.  كحول فرك. غسول يود. بيروكسيد الهيدروجين. يمكن شراء كريمات المضادات الحيوية الثلاثية دون وصفة طبية وهي فعالة للغاية ولكن احرص دائمًا على قراءة واتباع الإرشادات المكتوبة على العبوة. استشر طبيبًا قبل استخدام هذه الأدوية على الرضّع أو إن كنتِ امرأة في مرحلة الحمل. يؤدي حك الجلد إلى تحسّسه وإيصال البكتيريا إلى مكان اللسعة من خلال أصابعك وأظافرك. الأسوأ من ذلك هو أن حك الجلد حتى يُفتح يؤدي إلى إطالة عملية الاستشفاء وزيادة احتمالية التعرّض للعدوى. إن كنت تواجه صعوبة في التوقف عن حك الجلد، حاول أن تستخدم ضمادة على الجلد لتغطيته. سيذكرك ذلك بعدم حك الجلد ويمنعك من حكّه أثناء النوم. تحمل بعض الحشرات أمراضًا خطيرة تؤدي إلى طفح جلدي يمتلك خواصًا فريدة.  ظهور طفح على شكل قطعة دونات أو عين ثور حول مكان لسعة القرادة عرض من أعراض داء لايم ويجب علاجه باستخدام المضادات الحيوية في أسرع وقت ممكن.  إن أصبت بحمّى مع وجود طفح جلدي أحمر أو أسود مبقّع، استشر الطبيب لتخضع لاختبار حمّى الجبال الصخرية المبقعة. تحمل بعض الحشرات أمراضًا لا تؤدي إلى الإصابة بطفح جلدي ولكنها تُحدث أعراضًا تشبه أعراض الأنفلونزا. تحمل الحشرات أمراضًا مختلفة في الأجزاء المختلفة من العالم لذا احرص على إخبار طبيبك بالمكان الذي تسافر إليه أو الذي تعرضت للسع فيه وبالأعراض التي تعاني منها إن أصبت بالإعياء بعد السفر والتعرض للسع من حشرة ما. قم بزيارة الطبيب إن اختبرت أي من الأعراض التالية:  حمّى صداع ترنّح ألم في المفاصل والعضلات قيء سيقوم الطبيب باستخدام حقنة أدرينالين على الفور. تتضمّن الأعراض ما يلي:  شرى أو طفح جلدي ينتشر بعد مكان اللسعة. حكة أو تورّم في أجزاء أخرى من الجسم غير مكان اللسعة. صعوبة التنفس أو صدور صوت أزيز مع التنفس. صعوبة البلع. ترنّح. قيء. تسارع ضربات القلب.

english_section_name: Preventing Infection and Seeking Medical Care

summary: قلّل مساحة الجلد التي تكشفها. أدخل سروالك في جواربك أثناء التنزه. قم برش طارد حشرات على جلدك وملابسك. استخدم شبكة وقاية من الحشرات أثناء النوم إن كنت مسافرًا ومقيمًا في فندق لا يحتوي على شباك فوق النوافذ. استخدم مادة برمثرين على الملابس وشباك الأسرّة ومعدات التخييم. استخدم أطواقًا مضادة للبراغيث والقراد على الحيوانات الأليفة. لا تترك بِرك مياة راكدة بالقرب من منزلك.

document: يؤدي ارتداء سراويل طويلة وملابس بأكمام طويلة إلى تقليل مساحة الجلد المكشوفة التي يمكن أن تتعرّض للسع. على الرغم من أن بعض أنواع البعوض يمكن أن تلسع الشخص من خلال الملابس، سيؤدي ذلك إلى تقليل اللسعات التي تتعرض لها. سيحميك ذلك من القراد. بعد التنزه، افحص جسمك بالكامل للبحث عن القراد وتخلّص من أي حشرة تجدها على الفور. تحتوي أكثر البخاخات فعالية على مادة DEET أو بيكاردين وهي متوفرة بكثرة. تؤدي هذه البخاخات إلى تقليل لسعات البعوض والقراد والقذذ (نوع من أنواع العث).  تجنّب وصول البخاخ إلى عينيك وتجنّب استنشاقه. لا ترش البخاخ على الجروح المفتوحة. استشيري الطبيب قبل استخدام طارد الحشرات إن كنتِ في مرحلة الحمل. استشر الطبيب قبل استخدام البخاخات على الرضّع. استحم لإزالة البخاخ من على الجلد بعد عدم الحاجة إليه. يؤدي ذلك إلى حمايتك من التعرّض للسع أثناء نومك. احرص على تفقّد الشبكة للبحث عن الثقوب. تستمر الحماية لعدة غسلات. احرص على تفقّد الأطواق بانتظام لتجنّب وصول البراغيث والقراد إلى المنزل.  يؤدي ذلك إلى منع وصول الحشرات إلى المنزل. يتكاثر البعوض في الماء الراكد لذا فإن إفراغ هذا الماء سيؤدي إلى تقليل تعداد البعوض.

english_section_name: Avoiding Being Bitten Again

summary: برّد مكان اللسعة باستخدام ضمادة باردة. استخدم الحرارة على مكان اللسعة. استخدم الزيوت العطرية على مكان اللسعة. استخدم عصائر الحمضيات أو الخل لإيقاف الحكة. جرّب استخدام العسل النقي. جفّف مكان اللسعة باستخدام بيكربونات الصودا أو معجون أسنان. استخدم مسحوق تليين اللحوم على مكان اللسعة. استخدم الصبار لفرك المنطقة المتأثرة. ارفع المنطقة التي تعرّضت للسع فوق مستوى القلب إن أمكن ذلك.

document: تؤدي البرودة إلى تخفيف التورّم وتخدير المنطقة قليلًا.   إن لم تكن تمتلك كيس ثلج جاهز للاستخدام في المجمّد، يمكنك تحضير كيس بسرعة عن طريق لف مكعبات ثلج أو كيس من الخضراوات المجمدة في منشفة. احرص على عدم وضع الثلج على جلدك لفترة طويلة. استخدم الثلج على الجلد لمدة 15-20 دقيقة فقط في كل مرة. جرّب استخدام الحرارة إن لم تفلح البرودة في تخفيف الحكة. يمكن أن تكسّر الحرارة بعض المواد الكيميائية التي تسبب الحكة في مكان اللسع مما يؤدي إلى الشعور بالارتياح.  سخّن ملعقة في ماء مغلي. أمسك الملعقة بقفازات مقاومة للحرارة حتى لا تحرق يدك. اضغط بظهر الملعقة على مكان اللسعة برفق واحتفظ بوضعها لمدة 15 ثانية ثم انزعها. احذر حتى لا تحرق نفسك. استخدم مجفّف هواء لتسخين منطقة اللسع والمنطقة المحيطة بها. لم يتم اختبار هذه الطرق علميًا، إلا أن هناك بعض الأشخاص الذين اختبروا فوائدها.  يمتلك زيت شجرة الشاي خواصًا مضادة للبكتيريا تساعد على تجنّب العدوى وتخفيف الحكّة والتورّم والألم. ضع قطرة صغيرة من الزيت على إصبعك أو على قطعة قطنية نظيفة ثم استخدمها لفرك مكان اللسعة مباشرة. جرّب زيوتًا عطرية أخرى مثل زيت الخزامى أو جوز الهند لتخفيف الحكة والتورّم حيث أن هناك فوائد لهذه الزيوت كما أن رائحتها عطرة. يساعد الحمض على قتل البكتيريا ومنع العدوى وتعزيز عملية الاستشفاء وتقليل الحكة.  عصير الليمون وعصير الليمون الحامض وخل التفاح من مكونات الطبخ الشائعة ذات الحمضية المرتفعة. انقع طرف منشفة مطبخ أو منديل في العصير/الخل ثم استخدمه للتربيت على مكان اللسعة حتى تتكوّن طبقة جيدة عليها. اسمح للعصير/الخل بالجفاف ثم استخدمه مجددًا عندما تشعر بالحكة من جديد. يساعد العسل على تخفيف الالتهاب ويؤدي كونه دبقًا إلى تقليل الرغبة بحك الجلد.  نظّف مكان اللسعة بعناية باستخدام صابون وماء. ضع ربع ملعقة من العسل على مكان اللسعة ثم اتركه في مكانه. سيكون العسل دبقًا، لذا احرص على إبقاء المنطقة نظيفة حتى لا تعلق الأوساخ بالعسل وتصل إلى مكان اللسعة. سيؤدي ذلك إلى سحب السوائل والسموم مما يؤدي إلى تسريع عملية الاستشفاء.  حضّر معجون بيكربونات الصودا عن طريق مزج بيكربونات الصودا مع الماء بنسبة اثنين إلى واحد على التوالي ثم استخدم المزيج للتربيت على منطقة اللسعة. اسمح للمعجون بالجفاف تمامًا قبل مسحه حيث أن ذلك يساعد على تجفيف اللسعة والتخلص من السموم. استخدم قطعة صغيرة من معجون الأسنان للتربيت على مكان اللسعة ثم اتركها لتجف عليها. معجون الأسنان مادة قابضة تساعد على سحب السوائل الموجودة أسفل الجلد. يحتوي مسحوق تليين اللحوم على إنزيمات تقوم بتكسير البروتينات ويساعد ذلك على تقليل الحكة عن طريق تكسير المواد الكيميائية الموجودة في لعاب الحشرة الموجود في جلدك.   أذب مليّن اللحوم في كمية قليلة من الماء. استخدم المحلول للتربيت على مكان اللسعة مباشرة. يفترض أن تشعر بالراحة على الفور. اترك المحلول ليجف ثم اغسل مليّن اللحوم باستخدام الماء. للصبار تأثير مبرّد ومرطّب وهو رائع للمساعدة على استشفاء الجلد.  إن كنت تمتلك جل صبّار تجاري، استخدم كمية كبيرة من الجل على مكان اللسعة والمنطقة المحيطة بها. إن كنت تمتلك نبات صبار في منزلك، اقطع ورقة ثم قم بشقها واستخدم الجل الصادر منها على مكان اللسعة. إن حدثت اللسعة في الذراع أو الرجل، ارفع الطرف فوق مستوى القلب.  للشعور بالارتياح، حاول أن تستلقِ في السرير مع وضع ذراعك أو رجلك فوق مجموعة من الوسادات. حافظ على هذا الوضع لمدة 30 دقيقة على الأقل لمنح التورّم بعض الوقت حتى يخف.

english_section_name: Using Home Remedies


summary: مارس الجنس الآمن. اشعر بالحب تجاه جسدك. تواصل مع الشريك بشكل منفتح. اكشف عن رغباتك المفضلة. اخبر شريكك بالأمور التي لا تحبذها. أعر انتباهك للشريك.

document: سيكون من الأسهل أن تستمتع بالجنس، عندما تتأكد من كونك تمارس جنسًا آمنًا بالكامل. تعرف على شريكك/ شريكتك جيدًا قبل ممارسة الجنس، تحدثا سويًا عن تاريخ علاقاتكم الجنسية. استخدم الواقي الذكري وواقي الفم أثناء ممارسة الجنس.  استعمل الواقي المصنوع من مادتي اللاتيكس أو البولي يوريثان، إذا تحمي تلك المواد من الإصابة بالعدوى المنقولة جنسيًا، مع مراعاة أن النوع الثاني قد يتعرض للتمزق بشكل أسهل. استعمل الواقي في كل مرة تمارس فيها الجنس بأي شكل كان. استعمل واقي الفم أثناء ممارسة الجنس الفموي، وقد تستبدله باستخدام واقي ذكري بعد قطعه.  على النساء أن يحصلن على التطعيم ضد فيروس البابيلوما، لتجنب الإصابة بالبثور حول الأعضاء التناسلية، وكذلك تجنب الإصابة بسرطان عنق الرحم. قد تتسبب هذه التطعيمات في فقدان الوعي أو بعض التفاعلات الحساسة في بعض الأشخاص، لذلك استشيري طبيبك قبل الحصول عليها. يؤدي شعورنا بالحرج من أجسادنا إلى تجارب جنسية غير ممتعة. اجعل تقبلك لجسدك من أولوياتك، حتى تنعم بجنس أفضل.   تفحص جسدك في المرآة، استكشف كل يوم شيئًا إيجابيًا.  تعرف/ تعرفي على جسدك في إطار جنسي. النساء اللاتي يحصلن على النشوة عن طريق المداعبة الشخصية، لديهن إشباع أفضل لرغباتهن الجنسية. يعد التعرف على ما يشبعك جنسيًا إحدى الخطوات الهامة في التواصل مع الشريك. يساعد ذلك التواصل في تحسين إشباعك الجنسي وعلاقاتك الحميمية.قد يكون التواصل المنفتح من الأمور الصعبة، خاصة إذا ما كنت لا تشعر بالراحة تجاه ممارساتك الحميمية. لذلك فكر فيما تستطيع قوله بشكل يجعلك في حالة من الراحة.  تذكري أن شريكك ليس بقارئ للعقول، ولن يتمكن من معرفة ما يدور بذهنك بخصوص حياتك الجنسية، لذلك من الضروري أن تتبادلان أطراف الحديث. في حالة ارتباطك بشخص ما في علاقة طويلة الأمد، إذن سيكون مستعدًا للاستماع لما يدور بذهنك، وسيتحتم عليه احترام رغباتك.  يعد التواصل بخصوص احتياجاتك الجنسية أحد تجارب الود الجيدة بين الشريكين. عليك أن تكون صريحًا مع الشريك عن أحاسيسك تجاه الجنس. اسأل الشريك عن رغباته ولذاته الجنسية المفضلة، مما قد يقودكما سويًا لتجربة أكثر إمتاعًا. استمتع بالتجربة، واجعل شريكك يرى استمتاعك هذا.  لا تحكم على شريكك بناء على رغباته أو رغباتها المفضلة. تذكر أن مجرد الكشف عن رغباتك الجنسية قد يكون أمرًا مخيفًا، لذلك عليك بالاستماع دون أيّة مقاطعة. اخبر شريكك إذا لم تكن تشعر بالراحة تجاه إحدى رغباته.  تجنب استخدام التعبيرات الملطفة للأجواء. هذه التعبيرات قد تكون غير واضحة في بعض الأوقات، وتحد من وضوح التواصل بين الشريكين. استخدم لغة وتعبيرات واضحة وتتناسب معكما، وتذكر أن الجنس ليس بالأمر الخاطئ أو القذر. في بعض الأوقات، تكون هناك بعض الممارسات غير الناجحة أثناء ممارسة الجنس. اخبر شريكك عن شعورك بوضوح، بدلاً من إلقاء اللوم على أحدكما وحسب. هكذا تتمكن من إصلاح الأمور والعلاقة وتجعل من الجنس أكثر إمتاعًا.  على سبيل المثال، اخبر شريكك: "أنا أشعر بأننا نمارس الجنس بشكل سريع، كيف لنا أن نحسن من ذلك؟" هكذا تتواصل مع الشريك بخصوص المشكلة دون إلقاء اللوم على أحدكما، وهكذا أيضًا تعملان سويًا على إصلاحها.  ضع الأمور في صياغة إيجابية في بعض الأوقات، مثل: "أنا استمتع عندما نقوم بالأمر الفلاني، وعلينا أن نمارسه بشكل أكثر" أو يمكنك القول: "إن فعل الأمر الفلاني يناسبني بشكل أفضل، هل يمكننا تجربته؟" اجعل من إشباع رغباته أو رغباتها هدفًا لديك. عليك أن تضرب المثال في الاهتمام مع مراعاة حصولك أيضًا على أفضل ما يمكن من التجربة. كلما شعور الشريك على نحو أفضل، كلما رغب هو أو هي في زيادة التحدي. تذكر أن المفتاح لجنس أفضل هو اهتمامك برغبات الشريك وردة فعله تجاه التجربة.  توقف عندما تسمع شريكك يصيح "توقف" فغالبًا ما تقوم بإيذائه أو إيذائها. على النقيض، قم بتكرار ما تفعل عندما يتأوه شريكك من النشوة. توقف إذا ما قال شريكك كلمة "لا" أو "توقف". تذكر أن عدم استخدام شريكك لكلمة سلبية مثل "لا"، لا يعني استمتاعه أو استمتاعها التام بالتجربة. تأكد من حصولك على الصيحات الإيجابية من خلال الانتباه للتجربة بينكما.

english_section_name: Setting up for Success

summary: تجنب المحظورات الإباحية. خذ وقتك في الاستمتاع. ركز على مداعبة ما قبل الجنس. حافظ على استمرارية الثناء. استخدم المزلق الحميمي المناسب. أصدر القليل من الضوضاء.

document: تذكر أن الأفلام الإباحية مثلها مثل الأفلام التجارية، لا تعكس الواقع ولا تعني استمتاع من يقومون بالممارسات أمام الكاميرا. جرّب أن تستمتع دون وضع أيّة توقعات. اترك الأمور تسير بطبيعية. استمتع بكل دقيقة من التجربة. ليس من المفترض أن تكون التجربة قائمة على الجماع وحسب. استمتع بالتجربة الجنسية بشكل كامل، تنبه للمناطق الحساسة في جسد شريكك، وامض الوقت في إمتاعه. خذ وقتك، واستكشف جسده أو جسدها بالكامل، لا تركز وحسب على الأجزاء المعهودة.  يمكنكما أن تلعبا بعض الألعاب لتطوير التجربة. فقط تأكد من أن تكون لها دورًا في جعل الجنس أكثر تشويقًا وإمتاعًا. تأكد من تبادل القبلات من حين لآخر. تعد العودة لتبادل القبلات بشكل مثير من الأمور التي تزيد من حماسة التجربة. خذا وقتكما في مبادلة القبلات والأحضان. تساعد المداعبة ما قبل الجنس في إطالة التجربة الجنسية، وجعلها أكثر رومانسية. ترى النساء خاصة أن المداعبة أساس هام للوصول إلى الحالة المزاجية المطلوبة. من المهم أن تجعل شريكتك في حالة مزاجية مناسبة. يساعد ذلك على تحسين إشباع رغباتها. لا مانع من أن تخبر شريكك أو شريكتك أنها أفضل ما في الوجود. عبر عن مدى إعجابك وحبك بشكل مستمر. ليس من الضروري أن تتفوه بإعجابك بجسد الشريك، لكن أثبت له ذلك باستمتاعك. تحسن المزلقات الحميمة من الرضا الجنسي.استخدم المزلقات عالية الجودة في حالة ممارستك للجنس مع أيّا من الجنسين. يتضمن الجماع الكثير من الاحتكاك المثير، لكنه قد يكون سببًا في عدم الراحة نتيجة التقرحات على سبيل المثال. يمكنك الحصول على المزلقات من المتاجر المحلية أو متاجر الأدوية، ويمكنك شرائها من على الإنترنت، أو استشر طبيبك في العيادة الجنسية.  اختاري المزلقات التي لا تحتوي على الجلسرين حتى لا يتسبب في جفاف بطانة المهبل، وكذلك تجنبي اختيار المزلقات التي تحتوي على مواد ذات رائحة مثل المرطبات والصابون وزيوت الاستحمام. استخدمي المزلق بشكل صحيح من خلال إتباع الإرشادات المرفقة.  هناك ثلاثة أنواع من المزلقات، مزلقات مائية ومزلقات سيليكون ومزلقات زيتية. المزلقات المائية هي الأفضل في الاستخدام، ويمكن الحصول عليها من المتاجر بسهولة. يمكن أيضًا استخدامها مع الواقي الذكري، وتقوم بحمايته من التمزق., كما أن لها أعراض جانبية أقل من تلك القائمة على السيليكون.  تعد مزلقات السليكون هي الاختيار الأفضل في حالات الجنس الشرجي. تجنب استخدام المزلقات الزيتية مع الواقي المصنوع من مادة اللاتيكس حتى لا تتسبب في تمزقه. أصدر قليل من الأصوات تقديرًا لشريكك. اكتف بقليل من الآهات المعبرة عن الرضا، ولا تبالغ. تُعبر هذه الأصوات عن استمتاعك بالتجربة وتعمل على تشجيع الشريك. أثبتت إحدى الدراسات الحديثة أن الشريكين اللذان يقومان بالتعبير عن ممارسة الحب من خلال إصدار الأصوات المختلفة، ينعمان بجنس أفضل.

english_section_name: Mastering the Act

summary: اطلع على بعض المصادر. استشر طبيبك. استشر الخبراء.

document: يمكنك الحصول على بعض الأفكار من قراءة القصص المثيرة، فكثير من النساء وجدن المتعة والإثارة في قراءة رواية "خمسون وجهًا لجراي"، ويمكنك أيضًا تصفح الكتب الإرشادية الخاصة بتحسين الحياة الجنسية. ابحث/ ابحثي عن كتب تمت كتابتها بواسطة خبراء في الحياة الجنسية، ويمكنك أيضًا البحث عن بعض الكتابات الموجهة لحالتك الخاصة، فهناك مقالات مخصوصة لمثيلي الجنس والمتحولين جنسيًا، ولكبار السن، وغيرهم. شاهد سلسلة مقاطع الفيديو "جنس أفضل" التي يقدمها معهد سينكلير، والتي ترشحها الجمعية الأمريكية للاستشارات الزوجية والعائلية. العديد من المشاكل الجنسية قد يكون سببها مشاكل طبية، خاصة لدى الرجال. على سبيل المثال، تتسبب أمراض القلب وضغط الدم والسمنة والضغط العصبي في مشاكل ضعف الانتصاب لدى الرجال. لهذا استشر طبيبك في حالة كانت لديك مشاكل طبية تؤثر على حياتك الجنسية. العديد من المشاكل الطبية التي تتسبب في مشاكل جنسية سهلة العلاج. لا تشعر بالحرج من الذهاب إلى الطبيب، فالمشاكل الجنسية مشاكل شائعة وعادة ما يتعامل معها طبيبك طوال الوقت. في بعض الأوقات يحتاج الزوجين أن يقوما باستشارة شخص متخصص لعلاج مشاكل حياتهما الجنسية المشتركة. يعرف استشاري العلاقات الجنسية نوعية الأسئلة المناسبة التي يجب طرحها، ويمكن أن يقدم لكما المساعدة في تحسين حياتكما الجنسية. قد يبدو الأمر في غاية الإحراج عندما تتحدث لشخص غريب عن حياتك الجنسية، لكن لا تقلق فالمختصون يحافظون على سرية الجلسات تمامًا مثل جميع الاستشاريين النفسيين. ثق تمامًا أن وظيفتهم هي تقديم المساعدة، وأنهم لن يقومون بإصدار الأحكام على حالتك.

english_section_name: Getting Outside Help

summary: اندمج في رغباتك. قم ببعض الأمور غير المتوقعة. جرّب وضعية جديدة.

document: من مشكلات الجنس أنه من السهل أن يتحول إلى روتين، خاصة إذا ما كنت على علاقة بذات الشخص لمدة طويلة. لذلك عليك إذن أن تقوم بكسر الروتين، من خلال تجربة الأمور الجديدة المختلفة، وتحقيق ولو جزء بسيط من رغباتك الجنسية المدفونة. جرّب استخدام الأدوات، جرب عصب العينين، جرب قليل من مسرحة الأمور.  جرب استخدام الألعاب الجنسية. يعد استخدام الألعاب الجنسية من الأمور المحبذة لدى الشريكين.  ابحث عن الأدوات الجنسية المختلفة التي يمكن استخدامها لتحسين تجربتكما الجنسية. يخجل العديد من الناس من رغباتهم الجنسية الدفينة ويخجلون من مشاركة شريكهم في العلاقة بهذه الرغبات. شارك شريكك أو شريكتك برغباتك إذا ما كنت تشعر بالراحة تجاه فعل ذلك. لا تدفع شريكك أو شريكتك إلى الذروة الجنسية وحسب، عليك أن تجعل من الجنس تجربة عفوية. غير وقت ممارستكما للجنس خارج النطاق المعتاد. قم بتغيير الوضعيات، وأماكن ممارسة الجنس. استخدم أدوات جديدة، وتبادلا وضع السيطرة. يحسن تغيير الوضعيات الجنسية من إشباع رغباتك. تساعدك تجربة الوضعيات الجديدة في التحسين من علاقتك الجنسية بشريكك. على سبيل مثال جرب الوضعيات التي تمنحك مزيد من السيطرة على شريكتك، وتزيد من إمتاعها.  جرّب وضعية (الدوجي). هذه الوضعية مناسبة للسيدات الحوامل، ولزيادة المتعة الجنسية لدى المرأة. جرب وضع الجماع الطولي. يشبه هذا الوضع وضعية الجماع الكلاسيكية (وضعية المواجهة)، لكنه يسمح للشريكين بالحصول على أقصى متعة جنسية ممكنة، وقد أثبتت الدراسات أنه الأكثر إمتاعًا للنساء.  جرّب الوضعيات الجانبية. هذه الوضعيات مناسبة في حالات آلام الظهر والمفاصل، وفي حالة عدم الشعور بالراحة بسبب حجم العضو الذكري. يتواجه الشريكان جانب بجنب، ويمكن التنويع في هذه الوضعية حتى تصلا لأكثر الصور راحة.

english_section_name: Try New Things


summary: قُم بتقييم الوضع. قُم بتحديد ما يحتاجه الطفل. ضع الطفل للإنعاش القلبي الرئوي.

document: هذه المرحلة أمر حاسم لتحديد أي نوع من المساعدة يحتاجها الطفل وإذا كان يمكنك أن تقدم المساعدة بأمان. فينبغي عليك أن تفعل الآتي:  تحقق من المنطقة للتأكد من أنها آمنة لتوفير التنفس الاصطناعي. تأكد من أنك لست في منطقة تعرضك أنت والطفل للخطر كالتعرض للاصطدام من قبل سيارة أو تكون على تماس مع الأسلاك الكهربائية الحية. تفحص الطفل. بلطف المس الطفل واسأل بصوت عال ما إذا كان الطفل على ما يرام. لا تهزه أو تحرك الطفل لأنه يمكن أن يكون مصابًا في الرقبة أو العمود الفقري، وهذا يمكن أن يسبب المزيد من الضرر. إذا كان الطفل لا يستجيب استدع أحد المارة واطلب منه الاتصال بالطوارئ. إذا كان الناس يقفون حولك يراقبونك، أشر إلى شخص ما على وجه التحديد واطلب من هذا الشخص المساعدة. إذا كنت وحيدًا، نفذ التنفس الاصطناعي لمدة دقيقتين ثم اتصل بالطوارئ. عند هذه النقطة من المهم جدا أن تقيم ما إذا كان الطفل يتنفس ولديه نبض:  اطمئن من عملية التنفس. اتكئ على الطفل بحيث تقترب أذنك من أنف الطفل والفم. راقب صدر الطفل لرصد حركات التنفس، والاستماع لأصوات التنفس، ولاحظ ما إذا كنت تشعر بنفس الطفل على خدك. تحقق من عملية التنفس لمدة لا تتجاوز 10 ثانية. تحسس نبضه. ضع السبابة والاصبع الوسطى على جانب رقبة الطفل، تحت الفك. ومن المهم أن تتم هذه الخطوة بعناية، خاصة إذا كان هناك احتمال أن يكون الطفل مصابا في العمود الفقري أو الرقبة. تجنب التسبب في التواء رقبة الطفل أو جسمه. ضع الطفل راقدًا باستقامة على ظهره  إذا لزم الأمر، اطلب من شخصٍ ما أن يساعدك بلطف في لف الطفل على ظهره. قُم بتنسيق الحركات بحيث لا يحدث التواء العمود الفقري أثناء الحركة.

english_section_name: Determining What Is Needed

summary: ضع الرأس بحيث تكون ملائمة للتنفس الاصطناعي. قُم بأداء التنفس الصناعي. امسح مجرى الهواء إذا لزم الأمر. واصل عملية التنفس الاصطناعي.

document: يجب أن تكون الرأس مستقيمة وليست ميالة إلى أحد الجانبين. قُم بأداء الحركات التالية لفتح مجرى الهواء، وجعل التنفس الصناعي فعال قدر الإمكان:  ضع يد واحدة تحت ذقن الطفل والأخرى على الجزء العلوي من الرأس. قُم بإمالة الرأس إلى الخلف برفق وارفع الذقن. استخدام الإبهام والسبابة لإغلاق أنف الطفل. وإذا كان الطفل في عامه الأول، فأنت لا تحتاج إلى القيام بذلك لأنك سوف تتنفس في كل من أنف وفم الطفل. لا تحرك رأس الطفل أكثر من اللازم إذا كنت تعتقد بأن الطفل مصاب في الحبل الشوكي. خذ نفسًا واتكئ على الطفل بحيث تكون شفتيك على فمه وقُم بتشكيل ختم محكم. وإذا كان الطفل في عامه الأول، ستشمل كلا من الأنف والفم مع فمك. تنفس بلطف وبشكل مطرد في فم الطفل لمدة نصف ثانية، حتى تشاهد الصدر يرتفع.  بعد الزفير في فم الطفل أدر رأسك عنه وراقب لمعرفة ما إذا تفرغ الصدر كما يحدث خلال التنفس الطبيعي. إذا كان الأمر كذلك، فهذا يشير إلى أن التنفس كان فعالًا ولم يسد مجرى الهواء. إذا كان لديك كمامة مزودة بصمام أحادي الاتجاه، ارتدها أثناء تقديم المساعدة في التنفس. هذا سوف يحميكم من أي أمراض معدية قد يكون الطفل مصاب بها. إذا تم عرقلة مجرى الهواء، قد ترى أن التنفس الذي تنفسته لا يضخم الرئتين. قد تشعر أيضًا أنها تهب مرة أخرى في وجهك بدلا من الذهاب إلى جسم الطفل. إذا كان هذا هو الحال، تحتاج إلى تحقق من وجود انسداد.  افتح فم الطفل. ألق نظرة من الداخل لمعرفة ما إذا كنت ترى أي قطعة من الطعام أو الأشياء التي قد يكون الطفل ابتلعها واختنق بسببها. إذا كان الأمر كذلك، قُم بإزالتها. لا توكز أصابعك أو أي شيء آخر في عمق حلق الطفل. إذا قمت بذلك، ستكون عرضة لخطر من دفع أي شيء آخر أبعد من ذلك. إذا كنت لا ترى أي شيء، أعد رأس الطفل وجرب التنفس الاصطناعي مرة أخرى. قُم ببعض المناورات لاحتمال الاختناق أو وجود أي جسم غريب إذا لم تتمكن من الحصول على تنفس. واصل عملية التنفس الاصطناعي، وأعط الطفل نفسًا واحدًا كل ثلاث ثوان. تحقق من وجود نبض كل دقيقتين أثناء القيام بالتنفس الاصطناعي، وأداء الإنعاش القلبي الرئوي منتظمة مع الضغط على الصدر إذا كان الطفل يفقد النبض لها. واصل عملية التنفس الاصطناعي حتى يحدث أحد الإجراءات التالية:  يبدأ الطفل يتنفس من تلقاء نفسه. ستلاحظ أنه يتحسن إذا بدأ السعال أو التحرك. وصول فرق الطوارئ. توقف عند هذه النقطة، وسوف يتولون هم المسؤولية.

english_section_name: Providing Rescue Breathing for a Child with a Pulse


summary: راقب علامات الفطام على القطة. راقب حركة الهررة. لاحظ رد فعل القطة تجاه الأصوات والضوضاء والأجسام المتحركة. قيم ثقة القطة ورغبتها في اللعب.

document: تنطبق هذه الخطوة على القطط التي لا زالت في كنف أمها فقط وتتوقف القطة الأم عن إرضاع صغارها في فترة تتراوح ما بني الأسبوع الرابع والسادس بعد الولادة،  حيث يبدأ لبنها في الجفاف.   إذا كانت الأم قد أتمت فطام القطة، فهذا يعني أنها تبلغ من العمر 7 أسابيع على الأرجح وبعد 7 أسابيع فإن القطة الأم لا تسمح لأطفالها بالرضاعة وقد تلاحظ أن محاولات الهررة في الوصول إلى الأم للرضاعة تقابل كلها بالرفض. تبدأ القطط عند سن 7-8 أسابيع في الابتعاد عن أمهاتها لفترات أطول بحثًا عن مغامرات واكتشافات جديدة. يمكنك أن تقدر عمر القطة من خلال مراقبة قدرتها على المشي والحركة ومقارنة ذلك بمعدل نموها، فالهرر لا تتمكن من الوقوف والمشي بشكل طبيعي حتى تبلغ من العمر ما بين أسبوعين إلى أربعة،  وحتى ذلك الوقت، تقضي الهرر وقتها في عناق الأم والأقران والرضاعة أو النوم وإذا أرادت الهرة أن تتحرك فإنها تزحف على بطنها.   إذا كانت خطى القطة متذبذبة وغير واثقة فهذا يعني أن عمرها يقارب الأسبوعين.   إذا بدت القطة واثقة من خطواتها فهذا يعني أنها تبلغ من العمر 3 أسابيع. بين الأسبوع الثالث والرابع، تكون القطة قادرة على تنفيذ رد الفعل التصحيحي وهو قدرتها على الالتفاف وهي في الهواء والنزول على قدميها.   عندما تبلغ القطة الأسبوع الرابع، ستكون قادرة على المشي بطريقة واثقة وستبدأ في استكشاف محيطها وسيزيد فضولها ورغبتها في اللعب مع تزايد قدرتها على الحركة ويمكن ملاحظة السلوك المتقافز والانقضاضي على القطط في ذلك السن.   تتمكن القطط من الجري عند بلوغها الأسبوع الخامس تقريبًا. على الرغم من أن عين القطة وقناتها السمعية تبدأ في التفتح عند بلوغها الأسبوع الثاني أو الثالث، إلا أن تلك الحواس تستمر في التطور والنمو أثناء ذلك السن المبكر للقطة وتشير استجابة القطة للمؤثرات الخارجية على بلوغها نحو ثلاثة أسابيع ونصف. تزيد ثقة القطة التي تتمتع بصحة جيدة في حركتها مع استمرار نموها عند بلوغها الأسبوع الخامس والسادس من حياتها وترجع هذه الثقة إلى نمو قدراتها الحركية ونمو تناسق جهازها الحركي بشكل عام وسوف تبدأ القطة في هذا العمر في استكشاف محيطها بطريقة أكثر جرأة عما كانت عليه من قبل عندما كانت أصغر من ذلك.  عندما تصل القطة إلى الأسبوع السابع والثامن، يزيد التناسق الحركي لديها للغاية وسوف تبدأ في الحركة والجري واللعب والاختلاط مع البشر والحيوانات الأليفة الأخرى الموجودة معها وسوف تزيد مساحة استكشافها مع تدربها على الحركة القافزة.

english_section_name: Assessing Behavior

summary: اسال الشخص أو المأوى الذي تبنيت منه القطة. اسال الطبيب البيطري.

document: يتابع المربيون الجيدون نمو القطط وحالتها الصحية وسيتمكن المربي السابق في تلك الحالة من تقديم تقدير لا بأس به لعمر القطة، فإذا لم يكن صاحب القطة قد شهد مولدها، فقد يكون قادرًا على تقدير عمرها بشكل تقريبي وحتى لو استقبل المأوى القطة بعد ولادتها فإن طاقم العمل الخبير أو الأطباء البيطريين لدى الماوى لديهم القدرة على تقديم تقدير احترافي لعمر القطة. يمكنك أن تسأل الطبيب البيطري عن عمر القطة عندما تصحبها إليه لكي يفحصها في المرة الأولى وفي تلك الزيارة سوف يوفر لك الطبيب بعض النصائح بشأن التطعيمات والفحوصات التي قد تحتاجها القطة في تلك المرحلة العمرية لكي تنعم بحياة صحية.

english_section_name: Confirming Age Predictions

summary: لاحظ علامات البلوغ. لاحظ استمرار علامات النضج الجنسي. تعرف على المرحلة اليافعة.

document: عندما تبلغ القطة الشهر الرابع، تبدأ سلوكياتها في التغيير نتيجة لتغير هرموناتها وسوف تبدأ القطط في ذلك الوقت في المواء بصوتٍ عالٍ ليلًا، أو ستحاول الهرب من المنزل لكي تصل إلى الخارج وقد تشير هذه العلامات إلى بداية دخول القطة لمرحة البلوغ. ما بين الشهر الرابع والسادس، تمر القطة بمرحلة المراهقة وسوف تبدأ القطة في فقدان دهون الطفولة ويصبح جسمها أكثر تناسقًا ورشاقة، على الرغم من اكتسابها للوزن.   قد تبدأ القطط الذكور الأكبر من 4 أشهر في تعليم بعض الأماكن عن طريق التبول لاجتذاب الإناث للتزاوج. قد تنمو الرغبة الجنسية لدى القطط الإناث عندما يكون عمرها بين الأسبوع الرابع والسادس وقد تبدأ في تعليم بعض الأماكن باستخدام البول أيضًا كما أنها قد تبدأ في العواء العالي والتلوي في نفس العمر. تدخل القطط الطور اليافع من حياتها مع بلوغها الشهر السابع ويكون حجمها أكبر وتكون أنضج جنسيًا وعليك أن تنتبه لأن القطط في ذلك العمر قد تحبل إذا لم يتم التحكم في خصوبتها، كما أن زيادة نضجها الجنسي يزيد من سلوكها العدواني قليلًا.   تبدأ القطط في الصراع حول مناطق النفوذ مع القطط الأخرى بدءًا من الشهر السادس، وتميل القطط اليافعة إلى العض أكثر من القطط الأصغر سنًا أو الأكبر سنًا. يزيد ميل القطة للعض خلال المرحلة اليافعة من عمرها، لذلك عليك أن تنتبه أثناء حملها وهي لا زالت في تلك المرحلة العمرية.

english_section_name: Identifying Sexual Maturity

summary: ابحث عن بقايا الحبل السري. افحص عيني القطة. افحص أذني القطة. افحص الأسنان اللبنية للقطة. ابحث عن الأسنان الدائمة. زن القطة.

document: إذا وجدت بقية الحبل السري، فهذا يؤكد أن تلك القطة حديثة الولادة.  تعض الأم الحبل السري عادةً إلى أن ينقطع وما يتبقى منه يكون عبارة عن قطعة صغيرة من النسيج متصلة ببطن الهرة. يسقط عادةً ذلك النسيج المتبقي بعد ثلاثة أيام من ولادة القطة وإذا وجدت بقايا من الحبل السري لا زال متصلًا بالهرة، فذلك يعني على الأغلب أن عمرها لم يتجاوز الأيام الثلاثة. تمر عيني الهرة بالعديد من التغيرات أثناء مراحل نموها، منذ بداية فتح عينيها إلى تغير لون عينيها، لذلك يمكنك من خلال مراقبة تلك التغيرات أن تتعرف على عمر القطة.   لا تفتح الهرة أعينها قبل أن تصل لسن 10 أو 14 يوم، لكن بعض الهررة تفتح عينيها مبكرًا خلال 7 إلى 10 أيام. إذا وجدت أعين القطة لا زالت مغلقة فهذا يعني أنها مولودة حديثًا وإذا كانت أعينها مفتوحة فهذا يعني أن عمرها قد أتم أسبوعًا كاملًا على الأقل.   إذا فتحت القطة عينيها لكنها لا زالت ضيقة، فقد تكون في أسبوعها الثاني أو الثالث ويكون لونها أول ما تفتح عينيها أزرقًا فاتحًا، بغض النظر عن اللون الذي سوف تتحول إليه لاحقًا عندما تنمو. إذا كان لديك هررة كبيرة نسبيًا وبدأ لون عينيها في التغير، فإن عمرها على الأغلب ما بين 6-7 أسابيع. في هذا الوقت ستبدأ حدقة عين القطة في التحول إلى لونها الدائم ثم يبدأ لون العين ينضج تدريجيًا. إذا كان لون عينها الدائم هو الأزرق، فلن تلاحظ على الأغلب أي تغيرات تساعدك في التعرف على عمرها من خلال لون عينيها. تمر أذن القطة بمراحل مختلفة أثناء نموها المبكرة مثلما يحدث مع عينها وقد تساعدك تلك التغيرات وملاحظتها على تقدير عمر القطة.   إذا كانت أذن القطة ملتصقة بالقرب من رأسها، فإن عمرها على الأرجح أقل من أسبوع وتكون القناة السمعية للقطط الصغيرة مغلقة،  مما يعطيها هذا المظهر المسطح بمحاذاة الرأس وتبدأ أذن القطة في التفتح بين اليوم الخامس والثامن. لاحظ متى تبدأ أذن القطة في الارتفاع. تأخذ أذن القطة وقتًا أطول في التفتح من عينها، فعلى الرغم من أن القناة السمعية تبدأ في التفتح بين اليوم الخامس والثامن، إلا أن أذنها تحتاج وقتًا أطول لترتفع لأعلى بطريقة ملحوظة ويحدث ذلك عادةً بين الأسبوع الثاني والثالث من عمرها. من الطرق الجيدة لتقدير عمر القطة سواء القطط الصغيرة أو اليافعة، هو ملاحظة ظهور ونمو أسنانها، فالهرة التي لا تمتلك أي أسنان تكون حديثة الولادة ويقل عمرها عن أسبوعين، أما إذا كان لديها أسنان فيمكنك أن تقدر عمرها من خلال ملاحظة عدد الأسنان وخصائصها.   تبدأ الأسنان اللبنية في اختراق اللثة بين الأسبوع الثاني والثالث وتكون عادة القواطع هي أول الأسنان ظهورًا وإذا لم تكن الأسنان ظاهرة للعين، فيمكن أن تشعر بالأسنان اللبنية تحت اللثة عند فحصها بإصبعك.   تبدأ الأنياب اللبنية في النمو عند الأسبوع الثالث أو الرابع وتتميز الأنياب بشكلها الطويل والمدبب وتوجد إلى جانب القواطع مباشرةً. تبدأ الضواحك اللبنية في شق اللثة بين الأسبوع الرابع والسادس (الضواحك هي الأسنان التي تقع بين الأنياب وبين الضروس الخلفية). إذا ظهرت كل أسنان القطة اللبنية عدا الضروس الخلفية، فهذا يعني أن عمرها حوالي 4 أشهر.  وينبغي أن يكون لديها:  6 قواطع في الفك السفلي و6 قواطع في الفك العلوي. نابين في الفك السفلي ونابين في الفك العلوي، بحيث يوجد ناب إلى جوار القواطع من الناحية اليمنى واليسرى، في الفك العلوي والسفلي. ثلاثة ضواحك في الفك العلوي. ضاحكين في الفك السفلي. تكون الأسنان الدائمة أكبر في الحجم وإذا وجدت أيًا منها في فم القطة فهذا يعني أن عمرها يتجاوز الأربعة شهور وتكون أوقات ظهور الأسنان الدائمة لدى الهررة الأكبر سنًا أقل دقة من ظهور الأسنان اللبنية لدى الهررة الصغيرة، لكن غالبًا ما توفر الأسنان الدائمة فكرة لا بأس بها عن عمر القطة، بناءً على الأوقات التي تظهر فيها.  تظهر القواطع الدائمة أولًا قرب الشهر الرابع. يتم استبدال الأنياب والضواحك والضروس اللبنية بالأسنان الدائمة بين الشهر الرابع والسادس. إذا كان لدى القطة جميع أسنانها الدائمة وأربعة ضروس، فهذا يعني أن عمرها 7 أشهر على الأقل. يؤخذ في الاعتبار أن هذه التقديرات مبنية على أوقات النمو الطبيعية الخاصة بالقطط السليمة صحيًا، لكن قد تؤدي بعض الحوادث أو الحالات الصحية الخاصة إلى فقد بعض الأسنان أو غيابها. لا يمكن تقدير عمر القطة من خلال وزنها بدقة لأن أوزان القطط تختلف تبعًا لحجمها وفصيلتها، لكن يمكن أن يمثل وزن القطة عاملًا مساعدًا في تقدير عمرها بشكل تقريبي.   تزن القطة الصحيحة في المتوسط نحو 100 جرام عند ولادتها وتكتسب نحو 7 جرامات يوميًا.  بذلك يكون وزن القطة في أسبوعها الأول ما بين 100 جرام إلى 150 جرام وإذا كان وزنها أقل من 100 جرام فهذا قد يشير إلى حالة مرضية أو سوء تغذية وعليك أن تصحب القطة إلى الطبيب البيطري ليقيم حالتها. خلال الأسبوع الأول والثاني، تزن الهرة العادية ما بين 110 إلى 170 جرام ويكون حجمها أصغر من كف الإنسان البالغ. تزن معظم القطط ما بين 170-225 جرام عند بلوغها الأسبوع الثاني أو الثالث. خلال الأسبوع الرابع والخامس، تزن القطة ما بين 225 إلى 450 جرام. خلال الأسبوع السابع والثامن، تزن القطة ما بين 680 إلى 900 جرام. تزن القطة التي تبلغ من العمر 3 أشهر أو أكثر نحو 450 جرام لكل شهر من عمرها في المتوسط حتى يصل وزنها إلى 4.5 كيلوجرام تقريبًا، فإذا كان وزن القطة 1350 جرام، فهذا يعني أن عمرها على الأرجح نحو 3 أشهر وإذا كان وزنها 1800 جرام فهذا يعني أنها تبلغ نحو 4 أشهر وعلى الرغم من أن تلك الطريقة تقدم وسيلة عامة لمعرفة وزن القطة، إلى أنها مناسبة لتقدير عمر القطط التي تبلغ من العمر 12 أسبوعًا فأكثر، حتى تصل إلى وزن القطة البالغة وهو نحو 4.5 كيلو جرام في المتوسط.

english_section_name: Examining Physical Traits


summary: لا تأخذ الأمر على محمل شخصي. أقرّ بمشاعر الشخص الذي جرحك. حدد فترة معينة لتجاوز الأمر. اكتب الكلمات ثم دمّر الورقة. استبدلها بتعليق إيجابي.

document: تعبر تلك الكلمات عن قائلها لا عنك. يلجأ بعض الناس إلى الانفجار بكلمات جارحة في وجه الآخرين عندما يشعرون بالألم. يفعل الجميع ذلك من حين إلى آخر، وغالبًا ما يتم ذلك دون التفكير في عواقبه، وقد يصل الأمر إلى الشعور بالندم لاحقًا. إذا جرحك أحدهم بكلماته، حاول أن تتذكر أن الأمر قد يكون ناتجًا عن شعوره بالألم، لذلك تعاطف معه بدلًا من أن تأخذ تعليقه على محمل شخصي. إذا وجّه لك شخص ما كلامًا جارحًا، رد بطريقة لطيفة تقر بها بمشاعر الشخص لكن ليس بكلماته الجارحة. سواءً عنى الشخص كلماته الجارحة أم لا، عادةً ما يفاجئ هذا السلوك الناس ويدفعهم إلى التوقف والتفكير في الأثر الذي يخلفه كلامهم على الآخرين.  يمكنك مثلًا أن تقول شيئًا مثل، "يا إلهي، لم أكن أتوقع أن شيئًا بهذا السوء قد يصدر من شخص صالح مثلك". اعطِ نفسك موعدًا نهائيًا لتجاوز الأمر بدلًا من التفكير في الكلمات الجارحة التي يوجهها لك الآخرون، ثم ركّز بعد هذا الموعد على نسيان الأمر برمته. قد تقضي مثلًا أيامًا أو ساعات في التفكير في تلك التعليقات. ابدأ بضبط العداد المؤقت على حوالي 10 دقائق. فكّر في المشاعر التي أثارها هذا التعليق بداخلك وأقر بشعورك بالألم. عندما ينتهي العداد المؤقت، ضع تلك المشاعر وراء ظهرك ولا تفكر فيها مرة أخرى. إذا كنت شخصًا عمليًا، يمكنك سلب تلك الكلمات قوتها عن طريق تدميرها. اكتب الكلمات على ورقة ثم قطّع الورقة وألقها في نار المدفأة أو اكشط الكلمات بقلم رصاص أو جاف. اعكس تأثير الكلمات السلبي عن طريق استبدالها بكلماتك الإيجابية. يعمل ذلك عن طريق إلغاء التعليق السلبي في عقلك بإلحاقه بتعليق آخر إيجابي ومشجّع. يمكنك على سبيل المثال أن تستبدل تعليقًا مثل: "أنت قبيح،" بأن تقول لنفسك: "لا يوجد سوى نسخة واحدة مني في العالم. أنا فريد من نوعي ورائع".

english_section_name: Dealing with the Hurtful Words

summary: مارس حب الذات تعلّم من تجاربك. أحط نفسك بالأشخاص الإيجابيين. افعل الأشياء التي تستمتع بها. قدم شيئًا في المقابل للآخرين. اكتب في مفكرة لتفهم ما تشعر به.

document: يوميًا. عندما تتجاهل سلامتك العاطفية، يمكن أن يصبح وقع التعليقات الجارحة أسوأ. قاوم أي تعليقات أو سلوكيات سلبية يوجهها لك الآخرون عن طريق التعامل مع نفسك بطريقة محبة ولطيفة. يمكنك ترجمة ذلك إلى عدة أشياء مختلفة. اصنع قائمة بالنشاطات الإيجابية التي تستمتع بها والتزم بفعل عدة أشياء منها يوميًا. على سبيل المثال، يمكنك طهي وجبة صحية لنفسك أو الذهاب في نزهة مع كلبك على الشاطئ أو التأمل قبل الخلود إلى النوم. دائمًا ما يوجد شيء يمكنك تعلمه من صراع أو تجربة مؤلمة. عندما تحظى بوقت للابتعاد عن الجرح الأساسي، خذ وقتًا للتفكير فيما فعلت. تتضمن بعض الأشياء التي يجب أن تفكر فيها ما يلي:  ما هي الأشياء التي قد يمر بها الشخص الآخر في حياته أو في علاقتك به وتدفعه إلى قول تلك الكلمات المسيئة؟ هل ما قاله الشخص يحمل أي نوع من الحقيقة التي يمكنك الاستفادة منها حتى إذا قالها بطريقة مسيئة أو قاسية؟ كيف يمكنك التعامل مع الشخص في المستقبل إذا تحدث معك بنفس الطريقة مجددًا؟ يدخل عليك الأشخاص الإيجابيون شعورًا بالإيجابية ويشعرك الأشخاص السلبيون بالسلبية. اتخذ قرارًا بأن تقلل الوقت الذي تقضيه مع الأشخاص السلبيين أو المسممين الذين ينتقدونك أو يقللون من شأنك. اختر أن تقضي الوقت مع أشخاص يدعمونك ويقدرون ما تقدمه. من الطرق الرائعة للتعافي من الكلمات السيئة هي الاشتراك في نشاطات ممتعة. اختر هواية أو انضم إلى نادي أو منظمة جديدة أو ابدأ في فعل شيء تخليت عنه منذ فترة طويلة. خصص وقتًا في جدولك اليومي أو الأسبوعي للأشياء التي تجعلك تبتسم. قد يتمثل ذلك في ملاحقة شغف التعلّم أو تعليم الآخرين مهارة هامة أو زيادة معلوماتك عن نشاط معين كالحياكة أو العناية بالنباتات. حفّز شفائك العاطفي عن طريق القيام بأعمال مفيدة للآخرين. التزم بالتعامل مع الأشخاص والمجتمع بطريقة إيجابية.  تعامل مع أحبابك بطريقة إيجابية عن طريق التعبير عن تقديرك لهم وتوضيح ما تراه فيهم من صفات حسنة. يمكنك مثلًا أن تقول: "أحمد، أنت شخص مفيد جدًا، لا أعلم ما يمكنني أن أفعل من دونك".  يمكنك فعل ذلك عن طريق الاشتراك في نشاطات لطيفة أخرى كمساعدة الجيران في أعمالهم المنزلية و شراء الغداء للشخص التالي في المقهى. يمكنك أن تنشر الأجواء الإيجابية في مجتمعك أيضًا عن طريق التطوع أو التبرع للمنظمات الخيرية. يمكن أن تعزز كتابة أفكارك وضوح ما يحدث في عالمك الداخلي. بالإضافة إلى أنك تمنع التعليقات السلبية من جذبك إلى الخلف عندما تكتبها على الورق. ابدأ بعادة الكتابة في مفكرة لعدة دقائق يوميًا. يمكنك الكتابة عن أحداث يومك أو أن تتابع مفكرة إلكترونية فورية أو كتابة الأشياء التي تشعر بالامتنان تجاهها.

english_section_name: Healing from Hurtful Words

summary: استخدم الكلمات لتصبح شخصًا أقوى. استخدم خبراتك ومنظورك لمساعدة الآخرين. ضع رأيك الشخصي كأولوية. انجز المهام لتشعر بمزيد من الثقة بنفسك. خذ نفسًا عميقًا

document: كيف يختبرك الموقف؟ قيّم الكلمات الجارحة وقرر ما إذا كنت قادرًا على تحويلها إلى فعل منتج. اسأل نفسك عن السبب الذي جعل الكلمات تجرحك وما يمكنك أن تفعله بهذا الشأن. على سبيل المثال، إذا قال لك أحدهم: "أنت ضعيف" وشعرت أن هذا حقيقي، قد تشعر بالغضب أو الاستياء. أما إذا اتخذت خطوة عملية كتعلم كيفية الدفاع عن نفسك أو تقوية قدراتك العقلية، يمكنك أن تمنع تلك الكلمات من إيذائك مجددًا. عادةً ما تنبع الكلمات الجارحة من الشعور بالألم أو عدم الثقة بالنفس. فكّر فيما قد يكون الشخص الذي قال الكلمات الجارحة يمر به وفكّر فيما إذا كنت قادرًا على مساعدته بقول أو فعل أي شيء. يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك عن طريق التفاعل مع الناس وتقديم الدعم لمن تم إيذائهم بكلمات جارحة أو غير مراعية. دائمًا ما تتأرجح ثقتك بنفسك عندما تسمح للآخرين بتحديد ما تشعر به عن نفسك. توقف عن إعطاء قيمة لما يظنه الآخرون عنك. يجب أن يكون رأيك الشخصي هو أهم شيء في حياتك. إذا قال لك أحدهم مثلًا: "لن تحقق شيئًا أبدًا في حياتك"، وأنت تؤمن بالعكس، ذكّر نفسك بما تؤمن به. يمكن أن تخبر نفسك: "هذا ليس حقيقيًا. أنا متأكد أنني سأحقق أشياءً رائعة". يعتمد شعورك تجاه نفسك وقدراتك بشكل كبير على ثقتك بنفسك. يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك عن طريق خوض مزيد من التحديات. فكر في هدف أو مهمة ترغب في تحقيقها. قم بعد ذلك بتقسيمها إلى خطوات صغيرة يمكنك إكمالها خطوة تلو الأخرى.  إذا كنت ترغب مثلًا في أن تصبح مستقلًا ماديًا، يمكنك البدء بالبحث عن وظيفة. يمكنك بعد ذلك أن تبحث عن محل سكن يناسب مستوى دخلك. يمكنك بعد ذلك أن تنشئ حساب توفير أو تستثمر في سهم يحسّن من أوضاعك المادية على المدى الطويل. يساعدك إكمال كل خطوة على الشعور بمزيد من الثقة بالنفس كما أنه يزيد من إيمانك بقدرتك على خوض تحديات جديدة. وكرر عبارات تشجيعية. يعد التنفس العميق طريقة رائعة لمساعدة نفسك على الاسترخاء. يمكن أن يساعدك هذا التمرين، بالإضافة إلى العبارات التشجيعية الإيجابية، على بناء ثقتك بنفسك وبقدراتك. يمكنك مثلًا أن تأخذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك وتقول لنفسك، "أنا أتنفس ثقة بالنفس وإيمان". اكتم نفَسَك لعدة ثواني، ثم قم بالزفير مع قول: "أنا أزفر السلبية والشك".

english_section_name: Rebuilding Self-Confidence


summary: ابتعد نهائيًا عن مسببات الاحتكاك. ارتدِ أحذية تناسب القدم بشكل جيد. ارتدِ الجوارب. استخدم أغطية واقية. ارتدِ قفازات تتكوّن مسامير اللحم على اليدين وفي المناطق التي يزيد فيها الاحتكاك.

document: أشهر أسباب إصابة القدم بمسامير اللحم والكالو هو وجود شيء يسبب التحسّس أو الضغط أو الاحتكاك في نفس النقطة. يمكنك عن طريق التخلّص من مصدر الاحتكاك تجنّب تكوّن مسامير اللحم والكالو. تقوم الأحذية التي لا تناسب مقاس القدم بالاحتكاك مع أصابع القدم أو التسبب بانزلاق القدم بداخل الحذاء.  تأكد من أن أصابع القدم تمتلك مساحة كبيرة للتحرّك داخل الحذاء.  تتكوّن مسامير اللحم أعلى أو على جانبي أصابع القدم، وقد يرجع ذلك إلى ارتداء الأحذية التي لا تمنح أصابع القدم مساحة كافية.  الاحتكاك المستمر والتحسّس الحادث بسبب الأحذية التي لا تناسب مقاس القدم جيدًا سبب رئيسي للإصابة بمسامير اللحم والكالو.  قد تسبب الأحذية الضيقة والأحذية ذات الكعب المرتفع التي تسبب انزلاق القدم نحو الأمام الإصابة بمسامسير اللحم والكالو.  تحدث الإصابة بالكالو عند انزلاق الجهة السفلية أو الجانبية من القدم مقابل جزء يسبب التحسّس من الحذاء أو انزلاق القدم داخل حذاء كبير للغاية. قد يؤدي عدم ارتداء الجوارب إلى التسبب باحتكاك القدمين وضغطهما داخل الحذاء.  ارتد أحذية لتجنّب الاحتكاك والضغط دائمًا، وخصوصًا في الأحذية المصممة لارتداء الجوارب، مثل الأحذية الرياضية وأحذية الأعمال الشاقة والأحذية الثقيلة.  احرص على أن يكون مقاس الجوارب مناسبًا. قد تقوم الجوارب الضيقة جدًا بضغط أصابع القدم مما يؤدي إلى التسبب بضغط أو احتكاك غير مرغوب به. قد تؤدي الجوارب الواسعة إلى انزلاق القدم عند ارتداء الحذاء وتساهم في زيادة الاحتكاك والضغط على مناطق القدم. استخدم ضمادات توضع أعلى مناطق الإصابة بمسامير اللحم أو بين أصابع القدم أو حول مناطق الإصابة بالكالو. استخدام الضمادات أو صوف الضأن أو أدوات فصل أصابع القدم. قد تساعد هذه الأدوات على تقليل الاحتكاك والضغط على أصابع القدم أو القدم في مكان الإصابة بمسامير اللحم والكالو. هناك حالات لا تشكّل فيها مسامير اللحم التي تصيب اليدين مشكلة، وأحد أمثلة ذلك هي الحالات التي تصيب الأشخاص الذين يلعبون على آلات موسيقية. يقدّر لاعبوا الجيتار مثلًا مسامير اللحم التي تتكوّن على أطراف الأصابع حيث أن ذلك يساعدهم على لعب الآلة الموسيقية دون ألم.  أحد الأمثلة الأخرى هم الرياضيون الذين يرفعون الأثقال. قد تساعد مسامير اللحم التي تتكوّن على اليدين الرياضيين على الإمساك بالقضبان المستخدمة في رفع الأثاق.

english_section_name: Preventing Future Problems

summary: فرّق بين الكالو ومسمار اللحم. استخدم الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية. استخدم ضمادات حمض السالسليك للتخلّص من مسمار اللحم. استخدم حمض السالسليك لعلاج الكالو. استخدم المنتجات الموضعية التي تحتوي على اليوريا بنسبة 45%. استخدم حجر خفاف. قم بنقع القدمين. حافظي على رطوبة البشرة.

document: الكالو ومسامير اللحم ليست نفس الحالة، ولذا فإن منهجيات العلاج مختلفة.  يمكن أن تحدث الإصابة بمسامير اللحم بين أصابع القدم، يكون لها نواة وتكون مؤلمة للغاية. تحدث مسامير القدم أيضًا أعلى أصابع القدم، وتتواجد غالبًا أعلى مفصل أصبع القدم.  تصنّف مسامير اللحم على أنها قاسية أو لينة أو محيطة بالظفر. يتكوّن مسمار اللحم القاسي أعلى إصبع القدم عادة وفوق المفصل العظمي، ويتكوّن مسمار اللحم اللين بين أصابع القدم (بين الإصبع الرابع والخامس عادة). مسمار اللحم المحيط بالظفر أقل شيوعًا، وتكوّن على أطراف جسم الظفر.  لا توجد نواة دائمًا، ولكن إن وجدت تكون موجودة في منتصف مسمار اللحم. تتكوّن النواة من نسيج سميك وكثيف.  تتجّه نواة مسمار اللحم نحو الداخل وتضغط على العظم أو العصب عادة مما يؤدي إلى التسبب بألم شديد.  لا يمتلك الكالو أي نواة، وهو عبارة عن منطقة أعرض تتكوّن من نسيج أسمك موزّع بشكل متساو. لا يكون الكالو مؤلمًا في العادة، إلا أنه يسبب الانزعاج.  يحدث الكالو في أسفل القدم عادة أسفل أصابع القدم مباشرة، وقد تحدث الإصابة في اليدين في ناحية كف اليد عادة وأسفل الأصابع مباشرة.  تحدث الإصابة بمسامير اللحم والكالو بسبب الاحتكاك والضغط. حمض السالسيليك هو المكوّن الأكثر شيوعًا في المنتجات التي تباع دون وصفة طبية ضمن منتجات علاج مسامير اللحم والكالو.  استخدام المنتجات التي تباع دون وصفة طبية مفيد في التخلّص من مسامير اللحم أو الكالو، إلا أن استخدامها أكثر فعالية عند جمعها مع إجراءات عامة للاهتمام بالبشرة.  اتخذ خطوات لعلاج المشكلة فورًا، ولكن احرص على تصحيح المشكلة التي تسبب الاحتكاك أو الضغط. ضمادات التخلّص من مسامير اللحم متاحة دون وصفة طبية أو بوصفة طبية بتركيز يصل إلى 40%.  انقع القدم في ماء دافئ لمدة 5 دقائق لتليين البشرة، لكن احرص على تجفيف القدم والأصابع بعناية قبل استخدام الضمادات.  احرص على عدم استخدام الضمادات على البشرة السليمة.  يُنصح في أغلب الحالات بالاستخدام المتكرر للمنتجات كل 48-72 ساعة، ولمدة 14 يومًا أو حتى زوال مسمار اللحم.  يصنّف حمض السالسليك على أنه مادة مذيبة للكيراتين. يعني ذلك أن هذه المادة تساعد على إيصال الرطوبة إلى المنطقة مع العمل على تليين وإذابة نسيج البشرة، وقد يكون حمض السالسليك مضرًا للبشرة الصحيحة.  اتبع التعليمات الموضحة على المنتج أو في النشرة الداخلية، ولا تستخدم المنتج إن كنت تعاني من حساسية تجاه حمض السالسليك.  تجنّب وصول منتجات حمض السالسليك إلى العين أو الأنف أو الفم، ولا تستخدم هذه المنتجات على أي مناطق أخرى في الجسم دون الحصول على تعليمات من طبيبك.  اغسل المناطق التي تتعرّض لحمض السالسليك عن طريق الخطأ باستخدام الماء على الفور.  خزّن منتجات حمض السالسليك في مكان آمن بعيدًا عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة. يأتي حمض السالسليك بالعديد من الأشكال المختلفة وبقوة مختلفة. تتوافر هذه المنتجات على شكل رغوة أو لوشن أو جل أو ضمادة يمكن استخدامها لعلاج مناطق الكالو في القدم. يمتلك كل منتج تعليمات استخدام مميزة، وستحتاج إلى اتباع التعليمات المصاحبة لمنتجات حمض السالسليك للتخلص من الكالو بفعالية. إضافة إلى منتجات حمض السالسليك، هناك منتجات أخرى تباع دون وصفة طبية قد تساعد على علاج الحالة.  يمكن استخدام المنتجات التي تحتوي على اليوريا بنسبة 45% بشكل موضعي كمواد مذيبة للكيراتين للمساعدة على تليين المنطقة والتخلص من النسيج غير المرغوب به، بما في ذلك مسامير اللحم والكالو.  اتبع الإرشادات الموضحة على ملصق المنتج أو الموجودة في المنشور المصاحب للمنتج.  تنصح التعليمات المعتادة لاستخدام المنتجات المحتوية على اليوريا بنسبة 45% باستخدام المنتج مرّتين يوميًّا لحين حل المشكلة.  لا تبتلع منتجات اليوريا الموضعية ولا تضعها في العين أو الأنف أو الفم.  أبعد المنتجات عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة.  إن ابتلعت هذه المنتجات عن طرق الخطأ، تواصل مع خدمة الطوارئ أو مركز التحكم في السموم. تأكد من الحصول على عناية طبية طارئة في أقرب وقت ممكن. بالنسبة للمناطق المصابة بكالو، استخدم حجر خفاف أو أداة حاكة مصممة للاستخدام على القدم للمساعدة على التخلص من المناطق المتيبّسة من الجلد.  يمكن استخدام هذه الأدوات أيضًا على مناطق الكالو التي تتكوّن على اليدين.  يساعد استخدام أدوات مثل: حجر الخفاف والأداة الحاكة على التخلّص من طبقات الجلد الميتة، ولكن احرص على تجنّب استخدام الأدوات على الأنسجة السليمة حيث أن ذلك قد يؤدي إلى تحسّس الجلد واحتمال التسبب بعدوى جلدية إن كان الجلد مجروحًا.  استخدم الأداة الحاكة للتخلّص من طبقات الجلد المتيبّسة والأنسجة القاسية قبل استخدام الأدوية. يؤدي نقع القدمين في ماء دافئ إلى المساعدة على تليين المناطق السميكة من الأنسجة في حالتيّ مسامير اللحم و الكالو.  بالنسبة للكالو غير المرغوب به على اليدين، قد يساعد نقع المنطقة على تليين النسيج بنفس طريقة ذلك مع القدمين.  جفّف القدم أو اليد بشكل جيد بعد نقعها. بما أن نسيج الجلد يكون ناعمًا بعد نقعه، استخدم حجر الخفاف أو الأداة الحاكة.. حتى إن لم تكن تمتلك الوقت لنقع القدمين أو اليدين يوميًا، استخدم حجر الخفاف أو الأداة الحاكة بعد الخروج من الحمام مباشرة. استخدم المرطبات على القدمين أو اليدين للحفاظ على نعومة الأنسجة. قد يسهّل إزالة المناطق السميكة من الجلد باستخدام حجر الخفاف أو الأداة الحاكة، كما يساعد أيضًا على منع تكوّن مسامير اللحم والكالو.

english_section_name: Treating Corns and Calluses at Home

summary: اسعَ للحصول على المساعدة الطبية لعلاج الحالة. اطلب مشورة طبيبك إن كانت المنطقة كبيرة ومؤلمة. ابحث عن الثآليل. راقب دلالات العدوى. فكّر بحالات القدم التي تسبب مشاكل عدم المحاذاة بين القدمين. انتبه لمضاعفات اليدين.

document: إن كنت تعاني من السكّري، تكون بذلك في مواجهة خطر كبير فيما يخص مشاكل القدم، ويحدث ذلك بشكل جزئي بسبب التغيرات التي تحدث في الأطراف. الحالات الطبية مثل السكّري واعتلال الأعصاب الطرفي وحالات أخرى عديدة قد تتداخل مع جريان الدم الطبيعي، ويجب في هذه الحالة الحصول على علاج طبي لمسامير اللحم والكالو. تحدّث مع طبيبك قبل البدء بعلاج مسامير اللحم أو الكالو في المنزل. على الرغم من أن مسامير اللحم والكالو نادرًا ما تقع ضمن تصنيف الحالات الطبية الطارئة، إلا أن المناطق المصابة تكون كبيرة جدًا ومؤلمة أحيانًا.  الحصول على الرعاية الطبية على يد طبيب هي الطريقة الأكثر فعالية وأمان للعلاج.  تكون بعض مسامير اللحم والكالو عنيدة تجاه العلاجات المتاحة حاليًا دون وصفة طبية. اسأل طبيبك عن المنتجات التي تحتاج لوصفة طبية التي قد تفيد حالتك.  قد يساعدك الطبيب عن طريق إجراء بعض الإجراءات في  العيادة لتحسين الحالة.  يمكن أن يستخدم الطبيب مبضعًا أو أداة أخرى في العيادة للتخلّص من أماكن الجلد الزائد السميك.  لا تحاول أن تقص مناطق الجلد السميك في المنزل بنفسك، حيث أن ذلك قد يؤدي إلى التحسّس أو النزيف أو العدوى. قد تكون الثآليل جزءًا من المشكلة إضافةً إلى مسامير اللحم والكالو أحيانًا. يمكن للطبيب المساعدة على تحديد ما إن كانت الثآليل أو الحالات الجلدية الأخرى موجودة لينصح بأفضل منهجية للعلاج. قد تصاب مسامير اللحم أو الكالو بالعدوى أحيانًا. قم بزيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن إن كانت المنطقة المصابة في القدم أو اليد حمراء أو متورّمة أو تشعر بدفئها عند لمسها أو تُشعرك بمزيد من الألم أكثر من الشعور الطبيعي. يعاني بعض الأشخاص من تشوهات في القدم تسبب مشاكل متكرّرة، ويتضمّن ذلك مشاكل مسامير اللحم والكالو.  قد يحيلك الطبيب إلى اختصاصي قدمين. تتضمّن الحالات التي قد تساهم في المشاكل المتعلقة بمسامير اللحم والكالو حالة إصبع القدم المطرقية والزيادات العظمية والتحدّبات غير الطبيعية والوكعات (الأورام الالتهابية).  يمكن تصحيح الكثير من هذه الحالات عن طريق ارتداء أدوات مصممة خصيصًا للقدمين.  هناك حالات نادرة قد تحتاج فيها إلى الجراحة. عند تطوّر الكالو نتيجة للاحتكاك أو الضغط على اليدين، من الممكن تمزّق الجلد وحدوث عدوى.  هناك حالات تحدث فيها بثور على الكالو أو حوله أو أسفل منه مباشرة، وتتراكم السوائل بداخل البثور عند حدوث ذلك وتمتص إلى الجلدد مجددًا مع مرور الوقت. إن فتحت البثور أو تم تصفيتها، من السهل التعرّض لعدوى في الأنسجة السليمة حول البثور والكالو.  تواصل مع طبيبك إن كانت اليد حمراء أو متورّمة أو دافئة عند لمسها.  قد تكون هناك حاجة للمضادات الحيوية إن كنت تعاني من العدوى.

english_section_name: Seeking Medical Attention


summary: احصل على دورات تعليمية أكثر تقدمًا. فكر في دراسة اللغة الألمانية في ألمانيا. كوّن صداقة مع شخص ألماني. اقرأ بالألمانية على نطاق واسع. شاهد الأفلام بدون ترجمة. ابدأ الكتابة باللغة الألمانية.

document: كلما مارست وتعلمت اللغة لفترة أطول، سوف تزداد معرفتك باللغة، ولأنه لا نهاية أبدًا لتعلم أي لغة، يجب أن تواصل التقدم للأمام والوصول إلى مواد تعليمية متوافقة مع مستواك الجديد في اللغة يومًا بعد آخر. يفترض بذلك أن يتحدى قدراتك ويُقدمك إلى المزيد من الجوانب الجديدة من اللغة التي تثري معرفتك وترفع من مستوى إتقانك لها. يمكنك أن تجد دورات تعليمية للغة الألمانية في مراكز التدريب المحلية والمراكز التابعة لمؤسسات تعليم اللغة الألمانية أو للسفارة الألمانية في بلدك، كما تقدم بعض الجامعات دورات وبرامج لتدريس اللغات. لا تُخرج إمكانية تعلم اللغة عبر الإنترنت من حساباتك كذلك، فالعديد من المواقع الإلكترونية والمراكز متميزة السمعة تتيح دورات مدفوعة يمكنك الاشتراك بها عبر الإنترنت، والاستمتاع بتعلم الألمانية من منزلك دون عناء، مثل: معهد جوته. تشجع دولة ألمانيا برامج التبادل الثقافي واستقبال طلاب اللغة، وستجد أمامك العديد من الفرص التي تمهد لك تحقيق حلمك بتعلم اللغة في بلدها الأم. هذه التجربة عامرة بالفوائد وستكون بالغة التأثير على تحسين مستواك، فالعيش في ألمانيا يرفع بشكل بديهي من فرص استخدامك للغة وتطوير قدراتك كأفضل ما يكون مقارنة بأي طريقة أخرى لتعلم اللغة؛ يساعد أسلوب "غمر النفس" في البلد الأم لأي لغة على استكشاف كيفية استخدام اللغة من قبل أهلها الأصليين، وهو ما يُضفي بعدًا جديدًا على فهمك للغة.  ابحث عن فرص السفر إلى ألمانيا عن طريق برامج التبادل الثقافي المنظمة من قبل مدرستك الثانوية أو جامعتك. يمكنك كذلك التقديم إلى برنامج دراسي في جامعة أو كلية أو هيئة محلية في ألمانيا تُرحب باستقبال الطلاب الدارسين للغة. في حالة النجاح في الاشتراك في واحدة من تلك الفرص، سوف تحصل على تأشيرة الإقامة والدراسة التي تسمح لك بالبقاء في ألمانيا، وستستفيد من رسوم الدراسة الأقل من أي بلد آخر، فهي واحدة من أهم مميزات الدراسة في ألمانيا. يمكنك كذلك أن تحصل على وظيفة بدوام مؤقت جنبًا إلى جنب مع الجامعة أو العمل في ألمانيا خلال فترة إقامتك بدلًا من الذهاب إلى المدرسة. يوجد العديد من الوظائف المناسبة للطلاب، مثل: مجالسة الأطفال والأعمال المكتبية البسيطة، لكن لاحظ فقط أنك ستحتاج إلى إتقان الألمانية بدرجة كافية لكي تقدر على الحصول على تلك الوظائف. تستفيد كثيرًا من تكوين صداقة مع شخص ألماني في ضمان وجود من يمكنك أن تمارس معه اللغة الألمانية، مستفيدًا من كونها لغته الأم التي يتقنها تمام الإتقان. يقدر صديقك على نصحك فيما يخص القواعد والنطق وتعليمك كلمات جديدة، كما سيعرفك لا شك على الثقافة الألمانية. يمكنك البدء في البحث عبر الإنترنت والاستفادة من تطبيقات المحادثة الفورية أو مكالمات الفيديو عبر فيسبوك وسكايب في التواصل معه، كما يمكنك كذلك البحث عن شخص ألماني مقيم في مدينتك للعمل أو الدراسة. اقرأ كل شيء باللغة الألمانية يقع تحت يديك. اهدف إلى رفع مستوى المحتوى الذي تقرأه بشكل تدريجي متواصل ولا تقف أبدًا عند نفس النقطة لفترة أطول من اللازم. يجب أن تخلق لنفسك تحديات لغوية جديدة، فهو ما يثري مفرداتك اللغوية حقًا ويجعلك تواصل التقدم إلى الأمام. يمكنك قراءة أي شيء بالألمانية، لكن قد يكون من المفيد لك في مرحلة التعلم وبناء الأساسيات أن تختار المصادر المتميزة بالإتقان الدقيق للقواعد اللغوية والتهجئة، وهو ما يضمن لك أن تتعلم اللغة الألمانية من مصدر موثوق بطريقة صحيحة.  يمكنك مثلًا أن تقرأ النسخ الإلكترونية من الجرائد والمجلات الألمانية الشهيرة، مثل: "دي زايت" (Die Zeit) أو "فرانكفورتير روندشاو (Frankfurter Rundschau) أو "دير شبيجل" (Der Spiegel)، والأخيرة تتميز بأنها ذات مستوى لغوي أقل نسبيًا من المجلات. قرر كذلك مدى استعدادك للمشاهدة بدون كتابة نصية بالألمانية. يتحدى ذلك فهمك للغة ويجعلك تعرف ما إذا كان من الممكن الاعتماد على قدراتك في الاستماع والفهم بدون ترجمة أم لا. توقع ألا تفهم الكلمات كلها في البداية، وهو أمر طبيعي سوف يتضاءل بمرور الوقت كلما تعلمت وتمرنت على كلمات جديدة أكثر وأكثر. تساعدك الأفلام على رؤية سياق الاستخدام في مواضع مشابه للواقع، وهو ما يدعم بناء حصيلتك اللغوية واستيعابك لشكل المحادثات الدائرة بالألمانية في المواقف اليومية العادية. لا تنشغل كثيرًا بجدوى الكتابة، فالغرض هنا ليس تطوير ملكة الكتابة نفسها، لكن أن تتعود على استخدام الألمانية بوصفها لغة محفورة في ذهنك ومتمرس على التفكير وصياغة تعليقاتك ومشاعرك بها. اكتب أي شيء يخطر على بالك مهما كان مستواه غير مبهر في البداية. احرص على الكتابة الملتزمة بالقواعد والتهجئة الصحيحة، وهو ما يمثل تحدي لمعرفتك باللغة مع كل جملة جديدة تسعى لكتابتها، لكنه في نفس الوقت يساعدك على التعلم أسرع وأن ترتاح إلى استخدام اللغة أكثر وأكثر. في حالة توفر لك وجود صديق ألماني أو في مستوى أعلى في إتقانه للغة، فاطلب منه أن يقرأ ما تكتبه ويصححه لك.  يمكنك كتابة الخطابات لأصدقائك ويومياتك وتقييمات الأفلام الألمانية التي تشاهدها أو أي شيء آخر يخطر لك على بال. يمكنك حتى كتابة الشعر بالألمانية. اشعر بالثقة في نفسك وفي معرفتك باللغة، وواصل العمل لتطوير نفسك يومًا بعد آخر.

english_section_name: Gaining Advanced Knowledge

summary: ابدأ بتعلم الحروف المتحركة والساكنة. ابدأ بتعلم الكلمات البسيطة من الألمانية. تعلم بناء الجملة الأساسية في الألمانية.

document: ربما أنك لديك معرفة مسبقة بالحروف الساكنة المتحركة والساكنة من اللغة الإنجليزية، لكنها مختلفة نوعًا ما في اللغة الألمانية. يفترض بك تعلم تلك الأصوات في البداية بحيث تقدر فيما بعد على تعلم وقراءة الكلمات ونطقها بشكل صحيح.   لاحظ كيف يكون صوت الحرف المتحرك بمفرده مقارنة بصوته عندما يقترن بحرف متحرك آخر. ضع في اعتبارك دائمًا أن الحرفين المتحركين معًا يكون لهما صوت مختلف تمامًا عن صوت كل منهما بمفرده. على نفس الشاكلة، يمكن لصوت الحرف الساكن أن يختلف كليًا عندما يتم استخدامه في موضع معين في الكلمة أو عند اقترانه بحروف آخرى ساكنة أو متحركة. تعرف هذه التنويعات الخاصة بالنطق الصحيح لكل حرف لتضمن قدرتك على قراءة أي كلمة جديدة بالنطق الصحيح. اعرف أن للألمانية بعض الحروف الإضافية المميزة غير الموجودة في اللغة الإنجليزية، وهم: ( Ä Ö Ü ß ). تعلم تلك الحروف ونطقها الصحيح، فهما جزء ضروري لكي تفهم الألمانية وتكون قادرًا على الكتابة والنطق بشكل مفهوم للآخرين بدورك. تعلم الكلمات السهلة والأساسية من اللغة لكي تقدر على بناء إطار لغوي تمهيدي يمكنك فيما بعد من استخدام الأسماء والأفعال والصفات المتقدمة التي تتعلمها لاحقًا. يجب كذلك قبل السفر إلى ألمانيا أن تكون مُلمًا بالحد الأدنى من مجموعة الكلمات البسيطة التي تمكنك من التحدث مع الألمان.   ابدأ بتعلم الكلمات الألمانية المفردة (التي تنقل معنى مكتمل واضح من كلمة واحدة)، مثل: "نعم" و"لا" و"من فضلك!" و"شكرًا". تعلم كذلك الأرقام من 1 إلى 30. تعلم بعد ذلك بعض التكوينات البسيطة، مثل: "أنا" (Ich bin) و"أنت" (Du bist) و"هو/ هي" (Er/Sie ist)... وغيرهم. تعرف على فكرة عامة حول تكوين الجمل، ويقصد بذلك الترتيب الصحيح للجملة الذي يساعدك على نقل معنى مضبوط لغويًا. يمكن تسمية ذلك "النحو" الألماني أو القواعد. قواعد اللغة الألمانية الأساسية ليست معقدة، وشبيهة نوعًا ما باللغة الإنجليزية التي ربما أنك تعلم الكثير عنها على الأغلب. توجد فروق بسيطة لا شك، لكنك قادر على تعلم الشكل الأبسط للجملة الألمانية دون عناء يذكر، بينما يمكننا تأجيل القواعد اللغوية الألمانية الأكثر تقدمًا لوقت لاحق.  هل ترى كيف نقدر على فهم الأجانب الذين يتحدثون "العربي المكسر" نوعًا ما على الرغم من أن بناء الجمل غير صحيح نهائيًا؟ يمكنك أن تتحدث بدورك "ألماني مكسر" وسوف يقدر الألمان على فهم أغلبية ما تحاول قوله، مهما كان ترتيب الكلمات غير صحيح. قد يكون النطق الصحيح لكل كلمة بشكل منفصل كافيًا نوعًا ما للتواصل مع الآخرين، لذا اهتم بذلك أكثر في البداية، على أن نأتي لمسألة القواعد اللغوية وإتقان بناء الجملة في مرحلة أكثر تقدمًا من رحلتك لتعلم الألمانية.

english_section_name: Understanding the Basics

summary: تعلم الأسماء. تعلم الأفعال. تعلم الصفات. اقرأ كثيرًا. شاهد الأفلام.

document: بعد أن يصبح لديك رؤية أساسية حول كيفية تعلم واستخدام اللغة، يكون الوقت قد حان لبدء تعلم المزيد من الكلمات التي تثري معرفتك اللغوية، وتكون البداية المفضلة دائمًا من "الأسماء". تتكون أي لغة في العالم من الأسماء، والأفعال (بتصريفاتها) والصفات (التي تكون مقتبسة من الأسماء) والأحرف، وأول ما يأتي في سلم التعلم من تلك القائمة هي الأسماء؛ الكلمات الدالة على الأشياء. اهدف للبدء بدراسة الكلمات الأساسية والضرورية شائعة الاستخدام، التي يحتمل أن تستمر في استخدامها بشكل يومي في مختلف التعاملات الحياتية.   تتأثر الأسماء بموضعها نسبة إلى قواعد الكلمة (كما الإعراب في اللغة العربية) وجنس الاسم (مذكر/ مؤنث) وغيرها من العوامل الأخرى. تعلم الكيفية التي تتأثر بها الأسماء نتيجة لموضعها والجنس الذي تشير إليه وتنويعات الأسماء المنتمية إلى نفس الأصل (الجذر) اللغوي، وهو ما يساعدك على تطوير مفرداتك اللغوية وزيادتها. يمكنك بدء تعلم الأسماء بأكثر من طريقة، كأن تبدأ مثلًا بتعلم كلمات الطعام أو الأشياء التي تجدها من حولك في المنزل أو الأماكن الهامة في المدن ووظائف الأفراد الأكثر شهرة (مثل: الطبيب وظابط الشرطة … إلى آخره). يجب كذلك أن تتعلم الأفعال الرئيسية في اللغة الألمانية، وهو ما يمنح تلك الأسماء التي تعلمتها شيئًا للقيام به. تضيف الأفعال الحركة والمعنى على جملك، فمثلًا الطبيب بمفرده لا جدوى له إلا بعد أن نعرف ماذا يفعل. الأفعال في اللغة الألمانية يتم تصريفها؛ أي أنها تختلف باختلاف الفاعل. لذا أنت بحاجة في بداية التعلم أن تدرس الأصل والتصريف الأساسي للفعل لإثراء معرفتك بالمفردات اللغوية.  ابدأ بتعلم الأفعال البسيطة أولًا قبل الانتقال إلى دراسة الأفعال المعقدة. افعل المعنى الألماني المقابل لأفعال مثل: يجري، يمشي، يقفز، يتوقف، يقع، يحب، يملك، يكون، يقول، يفعل، يحصل … إلى آخره. هذه الأفعال بالغة الفائدة في مرحلة الدراسة الأولى، وتتميز بأنه من السهل قولها وتعلمها مقارنة بغيرها من الأفعال الأكثر تعقيدًا. بعد أن تضيف لحصيلتك اللغوية مجموعة الأسماء والأفعال الأساسية، يكون الوقت قد حان لتعلم بعض الصفات بدورها، وهو ما يساعدك على إضفاء لمسة إضافية من التفصيل والبناء اللغوي على جملتك. تخضع الصفات كذلك إلى موقعها في الجملة (موقعها الإعرابي كما في اللغة العربية)، لذا تعلم أصل الصفات ثم ادرس كذلك أشكالها المختلفة وأشكال تصريفها بناءً على موقعها في الجملة لكي تكون ملمًا إلمامًا كاملًا بالاستخدام الصحيح للصفات في الجملة الألمانية. لا تكتفِ بمجرد تعلم الكلمات بشكل منفصل وكأن كل كلمة قائمة بذاتها في الكون، بل احرص على القراءة بشكل مستمر لاستيعاب السياق اللغوي ومواضع استخدام الكلمات التي تتعلمها. يمنحك ذلك الفرصة لممارسة اللغة وكذلك القدرة على تعلم كلمات جديدة في أثناء القراءة والبحث عن معناها. اقرأ في البداية الكتب المناسبة لمستوى المبتدئين في تعلم الألمانية، ولا تخجل مثلًا من الإطلاع على كتب الأطفال، والتي ستكون مناسبة لمستواك مقارنة بالبدء مباشرة في الكتب اللغوية المعقدة. واصل التدرج خطوة بخطوة كلما زاد مستواك في اللغة. شاهد الأفلام الناطقة باللغة الألمانية المدعومة بالكتابة النصية للحوار بالألمانية أو الترجمة بلغتك (حسب رغبتك). يتيح لك ذلك فرصة الاستمتاع بمشاهدة الفيلم وكذلك تعلم كيفية نطق اللغة والاطلاع على كلمات وسياقات لغوية جديدة. يمكنك في أثناء المشاهدة أن تعيد الكلمات والجمل التي يقولها الممثلون. جهز دفترك الخاص بجمع الكلمات الألمانية واكتب أي كلمة جديدة تمر عليك، فهي فرصة مثالية لتعلم المزيد من المفردات. حاول أن تربط بين الترجمة وبين الأصوات والانتباه لكل ما يُقال على الشاشة. من الرائع أن تتعلم اللغة وأنت تشاهد بشر حقيقيين يتحدثون بها، وهو الأفضل من مئة درس نظري يتحدث عن الألمانية دون ممارسة مباشرة.

english_section_name: Furthering Your Study


summary: اطلِ عينات للاختبار. التزم بالمواد الملونة الواحدة. أضف ألوان داكنة إلى الألوان الفاتحة.

document: لا تستخدم كل كمية الصبغة أو الطلاء الأحمر الداكن فورًا، بل اختبر كمية منه أولًا لمعرفة شكله بعد أن يجف وتتأكد من أنه اللون الذي تريده. ضع مسحة صغيرة من الطلاء أو الصبغة على قطعة من الورق ودعه يجف ثم تحقق مما إذا كان الناتج هو اللون المرغوب. تأكد من الالتزام بالمواد الملونة الواحدة حتى لا يصبح اللون باهتًا؛ فتأكد دائمًا من استخدام صبغات صفراء وحمراء وزرقاء واحدة. يحتاج تفتيح اللون الداكن إلى الكثير من الطلاء والوقت والمجهود، بينما تساعد كمية صغيرة من الطلاء الداكن على جعل اللون الفاتح أغمق، لذا حاول دائمًا أن تبدأ بدرجة أحمر داكن فاتحة لأن تغميقها أسهل من تفتيحها.

english_section_name: Avoiding Mistakes

summary: احصل على طلاء أو صبغة باللون الأحمر والأزرق والأصفر الأساسي. يمكنك حفظ اللون الأحمر الداكن باستخدام أي طريقة تعجبك.

document: يصنع اللون الأحمر الداكن من خلط الأزرق والأحمر، بينما يستخدم اللون الأصفر لإضفاء لمسة من اللون البني حسب الحاجة. يعد استخدام الألوان النقية الأساسية أفضل خيار لصنع ألوان جديدة. ابحث عبر الإنترنت أو اقرأ المدوّن على عبوة الطلاء أو الصبغة لتحديد أي درجات تحتية تحتاجها إذا أردت أن تستخدم الألوان الثانوية وتوصّل إلى ما إذا كانت مناسبة لصنع اللون الأحمر الداكن.  يحتوي لون أحمر الكادميوم على درجات تحتية صفراء، لذا قد يعطيك طلاءً فاتحًا جدًا إذا خلطته مع الأزرق ثم أضفت اللون الأصفر. بينما يعد اللون الأحمر الزهري أحمر بارد بلمسة من الأزرق، مما يعطيك لونًا أرجوانيًا إذا خلطته مع الأزرق، لذا يجب أن تعدله باستخدام الطلاء الأصفر. استخدم وعاء طلاء أو صبغة فارغ لتخزين اللون الأحمر الداكن فور الحصول عليه. يساعد الاحتفاظ  باللون الأحمر الداكن للمستقبل على الطلاء بشكل أسرع بما أن إعداده يستغرق بعض الوقت. اكتب النسب والتعديلات  التي صنعتها لصنع الأحمر حتى تتمكن من الحصول على نفس اللون بالضبط باستخدام تلك التركيبة لاحقًا.

english_section_name: Making Your Maroon Base


summary: قرري الإطلالة المرغوبة. فكري في مقدار الوقت الذي تريدين إنفاقه على شعرك. اسألي نفسك عما إذا كنت تعتزمين الحصول على قصات منتظمة. جدي تصفيفات بديلة لغرتك.

document: قد تجعلك الغرة تبدين أصغر أو أكبر حسب وجهك، لذا فكري في شكلك الحالي وكيف ستغير الغرة تصفيفتك. تتطلب الغرة عناية، وإذا كنت تخططين لفرد الشعر المموج كل يوم فقرري ما إذا كان هذا يناسب جدولك. قد تنمو الغرة بسرعة وسيكون هذا ملحوظًا بوضوح إذا كان شعرك أملسًا والغرة كثيفة. يسعك قص غرتك في البيت لكنك قد لا تصلين لنفس الإطلالة، لذا حددي ما إذا كنت تعتزمين إضافة قصة شعر إضافية إلى ميزانيتك. أمامك عدة حلول مقترحة إذا لم تحبي غرتك بشكلها الناتج. بداية، يمكنك انتظارها بصبر حتى تطول من جديد. ربما أن شعرك ينمو بسرعة أو ببطء، لذا وفقًا لذلك حددي ما إذا كنت تعتزمين الانتظار حتى ينمو ويصل لطوله الطبيعي أم ترغبين في حل لتلك الغرة الآن وحالًا.  هناك طرق لإخفاء غرتك إذا أردت إطلالة مختلفة. جربي تثبيتها للوراء أو للجانب أو استخدمي الشعر الإضافي لرفع الشعر من الأمام وإظهاره بشكل منتفخ. جربي كذلك تمشيط غرتك مع بقية الشعر لعمل ذيل حصان أو كعكة أو جديلة.

english_section_name: Living With Your Bangs

summary: استخدمي شعرك لتحاكي الغرة. استخدمي الشعر المستعار. استعيني بموقع إلكتروني. اسألي صديقاتك.

document: لن يكون هذا دقيقًا تمامًا لكنه ربما يكون طريقة فعّالة لمعرفة كيف سيبدو التغيير الطفيف على وجهك.   اربطي شعرك كذيل حصان أو نصف ذيل حصان. ارفعي أطراف شعرك إلى جبهتك واضبطي الطول والفرق لتجربة الإطلالات المختلفة. استخدمي الفرق الأمامي من شعرك وثبتيه إلى الجانب. افرقي شعرك في المنتصف وثبتي الجوانب ليبدو كالغرة الطويلة. اصنعي فرقًا جانبيًا واسحبي شعرك على وجهك كبديل وثبتي الأطراف لاختبار كيف سيكون شكل الغرة الجانبية. يفضل الذهاب إلى متجر مستحضرات التجميل وتجربة الشعر المستعار، فهو أدق من استخدام شعرك ويمكنك تجربة ورؤية كل التصفيفات المختلفة، دون إحداث أي تغيير نهائيًا على شعرك نفسه. ابحثي عن موقع يوفر إمكانية تجربة تصفيفات شعر واقعية مختلفة على وجهك. يمكنك تحميل صورتك وتجربة عدة أشكال للغرة. تحدثي إلى صديقاتك عن رأيهن في الفكرة الجديدة، فربما يسعهن منحك نصائح واقتراحات إضافية، وإذا كنت تعرفين مصففة شعر، تواصلي معها لنصحك بشأن اتخاذ القرار.

english_section_name: Testing the New Look

summary: قيسي طول وجهك وعرضه. ضعي الفك في اعتبارك. لاحظي جبهتك ومنبت شعرك. استخدمي ملاحظاتك السابقة لتحديد شكل وجهك. اختاري الغرة المناسبة لوجهك. لا تنسي أمر شعرك.

document: يساعدك هذا على استبعاد بعض الإطلالات الخاصة بأشكال الوجوه الأخرى غير وجهك، وفي المقابل تكوين تصور عام عن الإطلالة التي تناسبك. استخدمي مرآة وشريط قياس إذا احتجت للمساعدة.   ستقعين تحت تصنيف الوجه المدور أو المربع أو بشكل القلب غالبًا إذا كان طول وجهك وعرضه شبه متساويين.  أما إذا كان الطول أكبر من العرض قليلًا فلعلك تندرجين تحت تصنيف الوجه البيضاوي أو المربع أو بشكل القلب، لكن وجهك ليس مستديرًا.  الوجه البيضاوي مثالي لكل تصفيفات الشعر. يقع الفك أسفل وجهك وهو يبدأ عند مستوى أسفل الأذنين وينتهي عند ذقنك. انظري بحرص لشكل هذه المنطقة مع الانتباه لمحيطها عن كثب.   يشكل الفك المدبب رقم 7. الفك المستدير دائريٌ تقريبًا. للتحري عنه، ابحثي عن المزيد من الحواف المستديرة. يبدو الفك المربع حاد الزوايا فهو يشكل خطوطًا شديدة الوضوح تحدد أسفل الوجه. حددي ما إذا كانت هذه المنطقة عريضة أم ضيقة واستعيني بمناطق وجهك الأخرى للمقارنة. ستكون جبهتك عريضة إذا كانت أكبر أو أكثر بروزًا من بقية أجزاء وجهك، وبالمقابل قد يتقدم منبت الشعر ويجعل جبهتك تبدو ضيقة مقارنة بمناطق وجهك الأخرى. يحدد طول وجهك وفكك وجبهتك ما إذا كان وجهك مدورًا أم بيضاويًا أم مربعًا أو بشكل قلب. لا تكون جميع الوجوه تامة التربيع أو البيضاوية، لذا استعيني بحدسك لتحديد أدق شكل يصف وجهك.   الوجه المدور: سيكون كما هو واضح من اسمه مستديرًا. الفك مستديرٌ وقد تكون الجبهة عريضة أو ضيقة ويتساوى طول الوجه وعرضه. الوجه القلب: سيكون كما هو واضح من اسمه بشكل رسمة القلب، وتكون فيه الجبهة عريضة والفك بشكل رقم 7 مدبب. الوجه البيضاوي: طويلٌ ومستدير؛ طول الوجه أكبر من عرضه والفك المستدير. الوجه المستطيل: أطول قليلًا من البيضاوي وليس بنفس عرضه. يتساوى عرض الوجه المربع من أعلى وأسفل، ويتسم بالجبهة العريضة والفك مربع. الوجه الماسي: تكون أعرض مناطقه في المركز، عند عظمتي الوجنتين، ويتسم بالفك رقم 7 والجبهة الضيقة. الوجه الكمثري: تكون أعرض نقاط الفك أعرض قليلًا من منبت شعرك. يفضل أن تبرز تصفيفة شعرك عيونك وتجعل وجهك يبدو بيضاويًا أكثر. بما أن شعرك يؤطر وجهك، تُضفي الغرة بعدًا إضافيًا لإطلالتك. لا مانع من الرغبة في الحصول على أي نوع من أنواع غرة الشعر، لكن يفضل دائمًا اختيار تصفيفة تُجَمِّل قسماتك الطبيعية.   أنسب شيء للوجوه المدورة هي الغرة الكثيفة السميكة التي تكون زوايا قوية على الوجه وقد تنزل على الجبهة أو تسحب إلى الجانب. لا تقترح معظم مصففات الشعر الغرة التي تنزل مستوية على الجبهة للوجوه المستديرة.   تناسب العديد من التصفيفات الوجه الذي يشبه القلب. تبدو الغرة المسحوبة على الجانبين والمستوية على الجبهة لطيفة ما دامت ملساء، وضعي في اعتبارك أيضًا الغرة الطويلة التي تنزل إلى الفك.   الوجوه البيضاوية هي الأسهل في العمل. يتفق المصففون أن الوجوه البيضاوية تناسبها معظم القصات. اختاري الغرة التي تنزل إلى ما بين الحاجبين والرموش وتكون أطول قليلًا عند الحواف فبهذه الطريقة يمكنك إنزالها للأمام أو الجانب.   تحتاج الوجوه المربعة غرة تنعم زوايا الوجه خاصة عند الجبهة. ضعي في اعتبارك الغرة القصيرة الجانبية أو الأمامية المستوية والمفروقة من المنتصف. تجنبي الغرة التي تقص بالتساوي وتشكل خطًا على الجبهة وتذكري أن إضافة الكثافة هي السر.   يتطلب الوجه الماسي في الغالب تصفيفات جانبية. قد يتباين هذا بين القصيرة الكثيفة إلى الغرة الطويلة المسحوبة على الوجه، وتجنبي الغرة التي تقص باستقامة واحدة على الجبهة. حددي حالة شعرك في الأحوال الطبيعية، فقد يكون أملس للغاية أو مموجًا بدرجة تتعارض مع الإطلالة التي تريدينها.   جربي الغرة الجانبية أو غرة ملساء على الجبين للشعر الخفيف. تذكري أن الغرة تنتقص من الكثافة الحالية وإذا كان شعرك ضعيفًا ويصبح دهنيًا بسهولة فسيحدث الأمر ذاته على جبهتك.  قرري ما إذا كنت تريدين التعامل مع هذا الأمر. جدي مصففة تعرف كيف تعمل مع الشعر المموج إذا كان لديك تموجات في شعرك.  اجعلي المصففة تقص شعرك وهو جاف لتضمني تمامًا أن طوله بعد القص هو طوله الحقيقي وأنه لن ينكمش أكثر بعد أن يجف في حالة قصه لك وهو مبتل. اشتري منتجات للشعر ومجفف شعر جيد لترويض الخصلات المتمردة. تتضمن العديد من الغرات خصلات متمردة، لذا يكمن السر في تجفيف شعرك بعد الغسيل مباشرة للتخلص من هذه الخصلات.

english_section_name: Analyzing Your Face


summary: افتح موقع الفيسبوك. اضغط زر ☰. حرك مؤشر الفأرة لأسفل واضغط زر الإعدادات الموجود في نهاية القائمة. اضغط خيار إعدادات الحساب. اختر الخصوصية. اختر من يمكنه إرسال طلب صداقة إليك؟. اختر أصدقاء الأصدقاء.

document: قم بذلك بالضغط على التطبيق الأزرق مع حرف "F" أبيض اللون في المنتصف. ستفتح لك صفحة الأخبار الموجزة عند الولوج إلى الموقع. ستحتاج إلى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني أو رقم هاتفك المحمول وكلمة المرور للولوج للموقع. ستجده في أسفل يمين شاشة الآيفون أو في أعلى يمين شاشة الأندرويد. يمكنك تجاهل تلك الخطوة عند استخدام هاتف أندرويد. ستجد هذا الخيار في أعلى القائمة التي ستظهر لك في هاتف الآيفون أو في نهاية قائمة ☰ في الهواتف الأندرويد. ستجد هذا الخيار بالقرب من أعلى الشاشة. ستجد هذا الخيار بالقرب من أسفل الشاشة. هذا هو الخيار الثاني بالقرب من نهاية الصفحة، وسيمنع أي شخص لا ينتمي لقائمة أصدقاء الأصدقاء من إرسال طلبات صداقة عشوائية لك على موقع الفيسبوك.

english_section_name: On Mobile

summary: اذهب إلى موقع الفيسبوك. اضغط زر ▼ الموجود في أعلى يمين شاشة الفيسبوك. اضغط زر الإعدادات الموجود في أسفل القائمة التي ستظهر لك. اختر الخصوصية من يسار الصفحة. اختر تعديل على يمين خيار "من يمكنه التواصل معي؟". اختر الجميع. اختر أصدقاء الأصدقاء من القائمة التي ستظهر.

document: اكتب العنوان الإلكتروني الآتي: https://www.facebook.com/ وستجد قائمة الأخبار الموجزة أمامك إذا قمت بالولوج إلى حسابك. عليك إدخال بريدك الإلكتروني أو رقم هاتفك المحمول وكلمة المرور في أعلى يمين الشاشة للولوج للحساب.    ستجد هذا القسم في النصف السفلي من الصفحة. ستجد هذا الصندوق أسفل خيار "من يمكنه إرسال طلبات صداقة لي؟". سيجعل هذا خيار طلبات الصداقة مقتصرًا على أصدقاء الأصدقاء فقط وبالتالي سيمنع الأشخاص خارج هذه المجموعة من إيجادك.

english_section_name: On Your Computer


summary: تدرب على بعض الجمل التي تبدأ المحادثات. تدرب على ما ستقوله. ركز على الشخص الآخر. قم بمشاركات صغيرة خلال المحادثات الجماعية. اطرح الأسئلة المفتوحة. تحدث في بدايات المحادثة.

document: قد يكون من الصعب بدء محادثة مع شخص لا تعرفه، لكن سيقل قلقك وتوترك إذا كنت مستعدًا بشكل جيد. أعد بعض الجمل البادئة للمحادثات قبل أن تذهب لمكان ما حتى يكون لديك ما تتحدث عنه.   يمكنك أن تقول مثلًا "الطعام جيدٌ حقًا. هل جربت___؟" أو "كيف تعرف___؟" إذا كنت ذاهبًا إلى حفلة. يمكنك الإطراء عليه. "يعجبني قميصك! من أين اشتريته؟" تحدث عن القواسم المشتركة ثم اطرح سؤالًا إذا ذهبت إلى مكان يوجد به شيءٌ مشترك مع الحضور. يمكنك أن تقول "أحب ألعاب الفيديو أيضًا. ما هي لعبتك المفضلة؟" اكتب ما تود قوله وكرره أمام المرآة أو بصوت عال. سيساعد هذا في جعلك تشعر أن المحادثة طبيعية أكثر عند إجرائها بالفعل، ولا بأس بألا تسير الأمور كما خططت لها بالضبط.   يمكنك إجراء التعديلات حسب تجربتك بعد أن تتدرب وتحاول التطبيق في الواقع. يجب أن يكون تدريبك خاصًا بالتحدي الذي تواجهه. يجب أن تركز تدريبك على الدراسة أو تدوين الملحوظات أو المشروع أو الاختبار القادم إذا كنت ذاهبًا إلى المدرسة. يمكن أن تركز تدريب المحادثة على الموسيقى والإطراء والطعام إذا كنت ذاهبًا إلى حفلة. ستفكر بنفسك على الأرجح عند التفاعل مع الآخرين نظرًا لخجلك؛ قد تقلق بشأن استقبال الطرف الآخر لك أو ما سيقوله بعد ذلك، لذا ركز على ما يقوله أو ما يدور حولك بدلًا من التفكير في نفسك ومشاعرك.   يمكن  لكونك منصتًا جيدًا أن يساعدك في التركيز على الشخص الآخر. تواصل معه بعيونك وليس رأسك من آن لآخر وابتسم له. يمكنك أيضًا أن تعلق بقول "نعم" أو "أوه" أو "مممم" خلال المحادثة. راقب سلوكيات الآخرين ونبراتهم ولغة أجسادهم وتعبيرات وجوههم وكيفية ارتباطهم بالغير. سيساعدك فعل هذا أيضًا في أن تصبح أكثر حضورًا في المحادثة ويمكنك من الرد بطريقة ملائمة. قد يسهل الجلوس ومتابعة المحادثة بدلًا من المشاركة الفعلية بها. تزداد صعوبة الأمر إذا كانت هذه المجموعة تعرف بعضها البعض وكنت غريبًا عنهم؛ حاول أن تظل مشاركًا في المحادثة وتقول جملًا صغيرة كما يلي إذا حدث هذا:   "أجل، أعلم هذا." "هذا جنوني." "لقد سمعت هذا أيضًا." اضحك حين يضحك الآخرون بدلًا من أن تصمت. يمكن أيضًا لهذه العبارات الصغيرة أن تعدك لتبدأ بقول المزيد حين تشعر بارتياح أكبر. الأسئلة المفتوحة هي التي تتطلب إجابة أكثر من "نعم" أو "لا" وهذا النوع من الأسئلة يبقي المحادثة مستمرة ويمكنك من معرفة المزيد عن الطرف الآخر. يحب معظم الناس التحدث عن أنفسهم لذا سيخفف هذا العبء عنك.   قل مثلًا "ما الحيوانات التي تحبها؟" بدلًا من قول "هل لديك حيوانٌ أليف؟" قل "ما الذي تتطلع إليه في عطلة نهاية الأسبوع هذه؟" بدلًا من "ألديك خططٌ لعطلة نهاية الأسبوع هذه؟" حاول أن تشارك في المحادثة خلال الدقائق العشرة الأولى عند وجودك في مجموعة ترغب أن تتحدث فيها أكثر. ستقل احتمالات صمتك أو تراجعك إذا شاركت في وقت مبكر من المحادثة وليس بالضرورة أن تكون مشاركتك كبيرة. سيؤدي الاتفاق مع كلام أحدهم أو طرح سؤال الغرض.

english_section_name: Talking to New People

summary: ادخل في تفاعلات صغيرة. ادرس الأحداث الجارية. انقل الحديث للأمام. اجعل لغة جسدك منفتحة ومتقبلة. تدرب قدر الإمكان.

document: ابن مهاراتك بالتفاعل مع الناس تفاعلات صغيرة، فإن اتخاذ خطوات صغيرة سيزيد ثقتك بقدراتك. لن يكون الأمر هامًا إذا صار مخيفًا في النهاية نظرًا لصغرها.   ابتسم لشخص في الشارع. ابدأ محادثة مع الكاشير أو النادل أو البائع أو موظف توصيل الطلبات أو ساعي البريد. امتدح أحدهم مديحًا صادقًا. اطرح على أحدهم سؤالًا غير رسمي. يمكنك أن تقول مثلًا إذا كنت في طابور الانتظار "هل كنت شديد الانشغال اليوم؟" تابع الأحداث الجارية أولًا بأول كالأخبار والرياضات والترفيه والتلفاز؛ سيمكنك هذا من المشاركة في أي محادثة تجد نفسك فيها. لا يجب أن تكون معرفتك عميقة بكل المواضيع وإنما فقط ما يكفي لتستطيع التعليق وإعطاء رأي.  اختر بعض المواقع الإلكترونية للأخبار أو الثقافة الرائجة وتصفحها يوميًا لتظل على اطلاع بالأحداث. يمكنك أيضًا قراءة الجرائد أو مشاهدة الأخبار مرة في اليوم لتتابع ما يجري. حين يتحدث أحدهم فهو يعطي خيوطًا تدل على المواضيع التي يمكنه مناقشتها وإذا أصغيت فيمكنك التعرف على الطرق المختلفة لاستمرار المحادثة قدمًا.   يمكنك مثلًا حين يقول أحدهم "لقد ذهبت بالأمس لتناول الطعام مع حسين" أن تسأله – بناءً على هذه الجملة – عن المطعم وبقية أنشطة اليوم وعن حسين. كما يمكنك وصل أي من هذه الإجابات بتجاربك الشخصية. يمكنك مناقشة المطاعم التي زرتها أو المطاعم الجديدة التي تود تجربتها. أجر تواصلًا جيدًا بالعيون وقف منتصبًا وتحدث بثقة ووضح صوتك حتى يسمعك الشخص الآخر ولا تتحدث بسرعة كبيرة وتحدث بنبرة ودودة مرحة. يمكن لهذه الأفكار الصغيرة أن تساعد الآخرين على فهمك بصورة أفضل لكنها قد تساعد أيضًا في أن تشعر بتحقيقك لإنجاز أفضل وأن صوتك مسموعٌ على الصعيد الاجتماعي. الاتسام بالتواصل الجيد مهارة يمكن تطويرها، وكلما تدربت أكثر أصبحت أفضل. سيقل توترك في المواقف الاجتماعية وستشعر أن الموقف طبيعيٌ أكثر عندما تصبح متحدثًا لبقًا.

english_section_name: Becoming a Good Conversationalist

summary: احضر الأنشطة الجماعية. احرص على الوصول باكرًا. خذ استراحة.

document: حاول أن تمارس الأنشطة الجماعية حيث يمكن أن تحاط بالناس الذين يشاركونك اهتماماتك. تمنحك الاهتمامات المشتركة اتصالًا تلقائيًا بالمحيطين بك.  لن يكون عليك القلق كثيرًا حيال ما تتحدث عنه.   تقبل أيضًا دعوات الأصدقاء للذهاب لأماكن مختلفة سواءً كنت متحمسًا للمناسبة أم لا.  قد تجد أنك تستمتع بوقتك حقًا حين تصل إلى هناك. تشمل الأنشطة الجماعية التي يمكنك تجربتها نوادي المدرسة أو الفرق الرياضية أو الأنشطة التطوعية في مجتمعك. قد يغريك الحضور متأخرًا إلى المناسبة حتى تستطيع الاندماج في الحشد لكن هذا سيعمل ضدك على الأرجح. صل باكرًا لتمنح نفسك وقتًا للتكيف مع محيطك والشعور بارتياح أكبر. اسأل مضيف الحدث عما إذا كان يحتاج أي مساعدة في الترتيبات إذا كنت تعرفه وسيزداد ارتياحك بسبب وجود ما تفعله.   ستشعر بالارتياح بحلول وقت حضور الجمهور. إذا كانت الحفلة تبدأ الساعة 7 مساءً مثلًا فحاول الوصول إليها الساعة 6:45 مساءً. قد ترتبك أو تستنفذ عند الاختلاط بالآخرين وهذا طبيعيٌ تمامًا. ضع حدًا زمنيًا لفترة بقائك إذا أمكن. ربما تخطط لحضور الحفلة لمدة ساعة والتفاعل مع الناس.   حاول الحصول على 10-15 دقيقة من الوقت بمفردك في الحمام أو في منطقة هادئة إذا لم تستطع المغادرة. ستشعر بالانتعاش بعد أن تبقى لوحدك.

english_section_name: Thriving in Social Settings

summary: اختر مجالًا لتحسّنه. تعرف على أنماط التفكير السلبي. تحدث بصوت مرتفع حين تكون وحدك. واجه مخاوفك بالتدريج. اخرج من منطقة راحتك. كن صبورًا.

document: قد تخجل في مواقف معينة وتكون أكثر ارتياحًا للحديث في مواقف أخرى. اختر مجالًا تود تحسينه. هل ترغب أن تكون متحدثًا أكثر في العمل؟ هل تود التحدث إلى أشخاص جدد؟ هل تختفي في المحادثات الجماعية؟ يمكن مثلًا أن تحدد هدفك ليكون إبداء رأيك في اجتماع أو إجراء محادثة صغيرة مع اثنين من زملائك في العمل كل يوم إذا كنت تحاول التحدث أكثر في العمل. هناك العديد من أنماط التفكير التي قد تتسبب في جعلك خجولًا وغير مرتاح في المواقف الاجتماعية. رغم أن هذه الأفكار ليست حقيقية، لكنها قد تشعرك بعدم الاستقرار وتضعف ثقتك بنفسك. تشمل الأفكار الشائعة:   أنت غريب الأطوار و/أو غير محبوب. سينتقدك الناس باستمرار. سيرفضك الناس إذا ارتكبت خطأ. أنت تمثل ما يظنه الناس عنك. التعرض للرفض هو أسوأ ما قد يحدث لك. آراؤك غير مهمة. عليك أن تقول الشيء الصحيح في كل مرة. الأرجح أنك تمضي الكثير من الوقت في رأسك لكونك شخصًا خجولًا ولديك العديد من الأفكار التي لا تشاركها مع الآخرين وقد اعتدت الصمت. لابد أن تمرن دماغك على قول الأفكار بصوت عال.  قل كل فكرة ترد إلى ذهنك متى كنت وحدك تمامًا (عند الاستحمام مثلًا أو في غرفتك أو سيارتك). تحدث إلى نفسك بصوت عال لخمس دقائق على الأقل كل يوم. ستعتاد على الأمر كلما طبقته رغم غرابته في البداية. قد يكون خجلك نابعًا من خوفك من الرفض أو أن تبدو سخيفًا أو أخرق في مواقف معينة. لا يمكنك التغلب على مخاوفك بين ليلة وضحاها وسيستغرق الأمر وقتًا وتدريبًا. ضع هدفًا عامًا ثم اتخذ خطوات صغيرة لبلوغه. ابدأ بأقل الخطوات ضغطًا وشق طريقك للبقية.  إليك الخطوات التي يمكنك اتخاذها إذا كنت تخاف التحدث إلى أشخاص جدد في مجموعة مثلًا:   ابتسم وتواصل بالعيون مع القليل من الأشخاص. اطرح على أحدهم سؤالًا مثل "كيف سمعت عن هذا الحدث؟" أو "هل سبق أن كنت هنا؟" جد مجموعة ودودة من الأشخاص ثم انضم لها. أنصت للمحادثة وألق بضع تعليقات جيدة إذا أردت. انضم لمجموعة مرة أخرى ولكن شارك في المحادثة هذه المرة. لا تنتقل للخطوة التالية حتى تكون تجربتك إيجابية في الخطوة السابقة. يجب ألا تطرح على أحدهم سؤالًا مثلًا ما لم تبتسم للقليل من الناس ويبتسموا لك. يميل الخجولون لأداء نفس الأنشطة كثيرًا والخروج مع نفس المجموعة من الأشخاص؛ ضع نفسك في مواقف جديدة لتخرج من منطقة راحتك، وتتمثل إحدى أفضل الطرق لفعل هذا في التطوع أو الانضمام لناد يثير اهتمامك.   سيكون لديك شيءٌ مشتركٌ مع الآخرين إذا تطوعت أو انضممت لناد من نوع ما وسيكون التحدث معهم أسهل. كما أن تجربة أشياء جديدة ستمنحك مواضيع جديدة يمكنك مناقشتها مع الآخرين. لن تنتقل من الخجل إلى الثرثرة بين ليلة وضحاها. من المهم أن تكون توقعاتك واقعية وأن ترفق بنفسك. حاول فقط أن تحرز تقدمًا كل يوم.  إذا ابتسمت لأحدهم يوم الاثنين فحاول الابتسام لشخصين يوم الثلاثاء، وإذا كنت مثابرًا فستجد التحسينات.   قد ترتكب خطًا أو تشعر بالسخف في بعض الأحيان لكن حاول ألا تقسو على نفسك فالجميع يرتكبون الأخطاء. تذكر أن البعض قد لا يجدون الوقت للتحدث معك أو قد يتسمون بالفظاظة. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي إذا لم تنجح.

english_section_name: Overcoming Your Shyness


summary: جمع اللوازم الخاصة بك. صب مياه مغلية في الجرة. ضع معصم القفاز المطاطي حول فوهة الجرة. حاول وضع يدك داخل القفاز. أشعل عود  كبريت وأسقطه في الجرة. ضع يدك في القفاز مرة أخرى. قم بإضاءة مصباحًا يدويًا على الجرة. تفهم كيف يعمل ذلك. جرب التجربة مرة أخرى بسحب ملونة.

document: جمع كل اللوازم لتلك التجربة العلمية قبل البدء. إبقِ التالي في متناول يدك:  جرة زجاج كبيرة الحجم (بحجم 3.5 لتر) أعواد كبريت قفازات مطاطية رباط مطاطي بطارية أو مصباح مُلون غذائي مياه استخدم كمية مياه كافية لتغطية قاع الجرة فقط حيث إنك تحتاج إلى استخدام كمية صغيرة من المياه كي تتمكن من التبخر.  أدر المياه حول أجزاء الجرة الداخلية بحيث تغطي الجوانب. استخدم قفازات الفرن لأن المياه المغلية ستجعل الجرة ساخنة جدًا. اجعل أصابع القفازات متجهة نحو أسفل الجرة حيث سيسد ذلك دخول الهواء إلى الجرة. عندما تكون يدك بداخل القفازات، حركه لأعلى بحيث تسحب أصابعك من القفاز لأعلى. سوف تلاحظ أن لا شيء قد حدث للمياه الموجودة في الجرة. أزل القفاز من الجرة لثانية واحدة فقط ثم أشعل عود كبريت (أو أجعل شخص كبير يشعله لك) وأسقطه في الجرة. مط القفاز مرة أخرى على الجرة مع توجيه أصابعه أسفل الجرة. سوف تطفئ المياه الموجودة داخل الجرة عود الكبريت وسوف يتكون الدخان في الجرة. ازلق يدك بداخل القفاز واسحبها للخارج مرة أخرى حيث ستتكون سحابة في تلك المرة في الجرة وإذا وضعت يدك مرة أخرى في الجرة، ستختفي السحابة.  سوف يستمر ذلك من 5 إلى 10 دقيقة وبعد ذلك ستتثبت الجزيئات أسفل الجرة. إذا أضأت الضوء على الجرة، سوف تتمكن من رؤية السحابة بشكل أفضل. يحتوي الهواء على جزيئات بخار مياه دافئة ويتم ضغط الهواء بواسطة القفاز لأنه يأخذ بعض المساحة بداخل الجرة لذلك يعمل سحب القفاز على إطلاق بعض المساحة في الجرة وبالتالي يبرد الهواء الموجود بالجرة. يعمل الدخان الصادر من عود الكبريت بمثابة العجلة التي تتمكن الجزيئات من الاتصال بها حيث يلتصقوا بجزيئات الدخان متكثفين إلى قطرات سحابة. عندما تضع أصابع القفاز مرة أخرى في الجرة، يسخن الهواء مرة أخرى وتختفي السحابة. أضف قطرات قليلة من المُلون الغذائي إلى المياه أسفل الجرة ثم غطِ الجرة وأضف عود كبريت مشتعل وشاهد السحب تظهر في ألوان مختلفة.

english_section_name: Making a Cloud in a Glass Jar

summary: جمع اللوازم الخاصة بك. صب المياه المغلية في الجرة الزجاج. ضع الثلج في غطاء الجرة. رش الأريسول بداخل الجرة. ضع قطعة ورق داكنة خلف الجرة. افتح الغطاء والمس السحاب. تفهم كيف يحدث ذلك.

document: جمع كل اللوزم لتلك التجربة العلمية قبل البدء وإبقِ التالي في متناول يدك:  جرة زجاج كبيرة الحجم (3.5 لتر) بغطاء. أريسول (مثبت شعر أو مُعطر جو). بطارية أو مصباح. ورقة بلون داكن ومصباح كهربائي. ضع مياه كافية في الجرة لتغطية القاع بحوالي 2 سم وأدر المياه للحول كي تسخن الجرة. سوف يعمل ذلك على منع أي تكاثف من التكون بداخل الجرة. سوف تكون الجرة ساخنة جدًا لذلك تأكد من استخدام قفازات الفرن قبل مسكها. اقلب غطاء الجرة كي يصبح وعاءً صغيرًا وضع مكعبين ثلج في الغطاء وافرد الغطاء أعلى الجرة. قد ترى الآن بعض التكاثف بداخل الجرة. استخدم مُنتج أريسول مثل مثبت شعر أو مُعطر جو لرشه في الجرة. ارفع الغطاء المثلج ورش كمية صغيرة بسرعة في الجرة ثم استبدل الغطاء لحبس الأريسول في الجرة. استخدم قطعة من ورقة داكنة لعمل تعاكس، يتلك الطريقة سوف تتمكن من رؤية سحابة والتي تكون قد تشكلت بداخل الجرة. يمكنك استخدام مصباح ضوئي لإنارة الجرة. إذا أزلت الغطاء من الجرة، سوف تطفو السحابة ويمكنك تركها تمر خلال أصابعك. لقد كونت هواءً رطبًا في الجرة عندما سكبت المياه المغلية وعمل الثلج على تبريد الهواء كلما ارتفع. سوف يتحول بخار المياه إلى سائل مرة أخرى لكنه يحتاج إلى سطح ليتكثف عليه وعندما ترش الأريسول في الجرة، تعطي بخار المياه سطحًا وتلتصق الجزيئات بالأريسول وتتكثف إلى قطرات سحابة. تدور السحابة بداخل الجرة لأن الهواء الموجود بالداخل يلف حول الجرة ويرتفع الهواء الدافئ بينما يغرق الهواء البارد. يمكنك رؤية حركة الهواء بينما تدور السحابة.

english_section_name: Using Aerosol to Make Clouds

summary: جمع اللوازم الخاصة بك. صب مياه ساخنة في الزجاجة. أشعل عود الكبريت. ألقِ عود الكبريت المحترق في الزجاجة. لف الغطاء على الزجاجة. اضغط على جوانب الزجاجة بشدة. انظر إلى تكون الضباب في الزجاجة.

document: إبقِ اللوازم في متناول يدك قبل بدء تلك التجربة، سوف تحتاج إلى:  زجاجة بلاستيك بغطاء: من الأمثل استخدام زجاجة صودا بحجم 2 لتر لإجراء تلك التجربة لكن تأكد من إزالة الملصق من الزجاجة كي تتمكن من رؤية السحب عندما تتكون بداخل الزجاجة، لذلك من الأفضل اختيار زجاجة شفافة. أعواد كبريت. مياه. استخدم مياه ساخنة من الصنبور وصب كمية كافية لتغطية قاع الزجاجة (حوالي 2 سم).  لا تستخدم مياه مغلية في الزجاجة البلاستيك حيث قد تتشوه وتفشل التجربة. مع ذلك، لابد أن تكون المياه ساخنة، جرب جعلها بحرارة 54 درجة مئوية.  أدر المياه حول الزجاجة لتدفأة جوانب الزجاجة. اطفأه بعد ثوانٍ قليلة كاملة وتأكد من أن شخص كبير يقوم بتلك الخطوة. ميل الزجاجة بيد واحدة وأدخل رأس العود بداخل أعلى الزجاجة واترك الدخان الصادر من العود يملأ الزجاجة والذي سيبدو إنه يختفي ثم تخلص من عود الكبريت. أمسك عنق الزجاجة كي لا تضغط على الجوانب قبل لف الغطاء تمامًا حيث سيساعد ذلك على منع أي دخان أو هواء من الاختفاء. افعل ذلك ثلاث أو أربع مرات ثم انظر لبضع ثوانٍ واضغط على الزجاجة مرة أخرى لكن ثبت الضغطة لمدة أطول من قبل في تلك المرة. ينبغي أن ترى السحابة الخاصة بك هنا. يعمل وضع الضغط على جوانب الزجاجة على إجبار جزيئات المياه على التركز وعندما تترك جوانب الزجاجة، يتمدد الهواء وتنخفض درجة الحرارة. عندما يبرد الهواء، يمكن أن تلتصق الجزيئات معًا بشكل أسهل مما يتسبب في تجمعهم إلى قطرات دقيقة حول جزيئات الدخان.  يحاكي ذلك عملية تكون السحب في السماء حيث تتكون من قطرات المياه التي تلتصق بالجزيئات الدقيقة من الغبار أو الدخان أوالرماد أو الملح.

english_section_name: Using a Plastic Soda Bottle to Make Clouds


summary: ضع محلول التنظيف على السجاد. دع المحلول على البقعة بين 10 إلى 15 دقيقة. امسح السلايم والبقعة بمنشفة قديمة. اشطف المنطقة بالماء الساخن. جفف السائل الزائد واترك السجاد يجف.

document: يمكن سكب الكحول المحمر أو الخل الأبيض المقطر أو دبليو دي 40 أو رش أي منهم مباشرة على السجادة لأن هذه المنتجات لا تضر بظهر من السجاد. تأكد من جعل المنطقة تتشبع بالكامل إذا استخدمت أحد هذه المنظفات. أما إذا كنت تستخدم مذيب الحمضيات أو منظف لإزالة المواد الدهنية واللزجة، صب المنتج على منشفة واضغطها على السجادة. استخدم من المنظف كمية كافية لتبليل السلايم وبقعته. هذه المنتجات قوية وبالتالي تُستعمَل بهذه الطريقة كي تحمي السجاد من التحلل الذي يمكن أن يحدث إذا تشربها النسيج ومر من خلاله للجهة الأخرى. من المهم أن تترك محلول التنظيف يلين السلايم الجاف ويخترق نسيج السجاد لإزالة اللون. بعد مرور 10-15 دقيقة، استخدم منشفة مطبخ قديمة أو منشفة ورقية لمسح السلايم والبقعة التي تسبب بها. يفترض ألا تحتاج إلى دعك السجادة كثيرًا! ارمِ المنشفة أو اغسلها عند الانتهاء. إذا لم تزُل البقع العنيدة، كرر العملية. بلل منشفة قديمة بماء ساخن واعصر الماء الفائض. ربت على السجاد بالمنشفة كي تزيل محلول التنظيف وأي شوائب أجزاء من السلايم. اضغط بمنشفة جافة على السجادة لتمتص بها أكبر قدر ممكن من السوائل. ثم دع المنطقة تجف تمامًا بالتعرض للهواء.

english_section_name: Treating the Stain

summary: اكشط السلايم البارز. نظف المنطقة بمكنسة كهربائية. اختر محلول التنظيف. ارتدِ قفازات واختبر المنظف على جزء صغير من السجادة.

document: إذا كانت هناك كتلة كبيرة من السلايم على سجادتك، يجب عليك إزالة أكبر قدر ممكن منها. ارفع الظاهر منه بملعقة أو اكشطه بسكين، بدءًا من الأطراف وأنت تتجه إلى المنتصف. يمكن أن تساعدك المكنسة الكهربائية على التخلص من جزء أكبر من السلايم حتى تنتهي من إزالته وتبدأ بتنظيف البقعة. اكنس المنطقة بعدة اتجاهات لامتصاص أكبر قدر ممكن من السلايم الجاف. يمكنك استخدام مكنسة ذات يد عمودية أو نوع يمسك باليد. تأكد من جفاف السلايم قبل تنظيفه حتى لا يسد المكنسة. يمكن استخدام الخل أو الكحول المحمر أو سائل تنظيف مواد لزجة، مثل: "جو جون"، إذا توفر لك شراءه، أو مذيب الحمضيات أو منتج "دبليو دي 40" (WD-40) لإزالة السلايم وتنظيف البقع من السجاد. اختر أي نوع متوفر في منزلك أو اشترِ المنتج الذي تفضله من دكان أو سوق قريب. ارتدِ القفازات لحماية يديك من المواد الكيميائية وصبغة السلايم. تأكد من اختبار المحلول على جزء صغير من السجادة لا يُرى بوضوح قبل أن تباشر معالجة البقعة.

english_section_name: Removing the Slime


summary: اغسلي وجه رضيعك بالماء وصابون الأطفال اللطيف. تجنبي حك البشرة. ربّتي على البشرة برفق لتجفيفها. لا تستخدمي اللوشن الزيتي. لا تضغطي على الحبوب. تحلي بالصبر.

document: اغسلي وجه طفلك بالماء الدافئ بشكل يومي؛ يمكن استخدام صابون ضعيف لحبوب وجه الرضّع المستعصية.  استخدمي الصابون المصنّع خصيصًا للأطفال كلما أمكن. قد يكون الصابون المصمم للبالغين أو للمراهقين قاسيًا على بشرة رضيعك. إذا لم يكن صابون الأطفال متاحًا، استخدمي صابون وجه مرطب لطيف أو صابون بنسبة عالية من المطريات.عادةً ما تكون هذه الأنواع من الصابون لطيفة بشكل كاف على أغلب الرضع، لكن يجب أن تتوقفي عن استخدامها فورًا إذا تسببت في احمرار وجه رضيعك أو تدهور حال حبوب الوجه. لا تغسلي وجه رضيعك أكثر من مرة في اليوم. يمكن أن تتسبب المبالغة في غسل الوجه في تهيجه مما يزيد من إفراز الغدد للدهون والتي تسبب ظهور المزيد من الحبوب. عند غسل وجه رضيعك، افعلي ذلك عن طريق التربيت عليه أو مسحه برفق.  بما أن أغلب حبوب وجه الرضّع سببها زيادة إفراز الغدد الدهنية فضلًا عن الأوساخ، لن يتسبب فرك البشرة سوى في تهيجها مما يحفز الغدة لإفراز المزيد من الزيوت. استخدمي إسفنجة ناعمة أو منشفة ناعمة لمسح بشرة طفلك. استخدمي منشفة استحمام للتربيت على الجلد بأكمله حتى يجف. لا تمسحي أو تفركي وجه رضيعك بحيث يجف لأن فعل ذلك قد يتسبب في تهيّج البشرة وإفراز المزيد من الزيوت. تجنبي وضع اللوشن على الوجه وبخاصة المناطق المغطاة بالحبوب لأن اللوشن قد يسبب تدهور المشكلة.  على الرغم من أن منطقة الحبوب قد تبدو جافة، قد تتسبب إضافة كمية إضافية من الدهون في تدهور حال الحبوب نظرًا لأنها ناتجة عن الزيوت الزائدة. إذا كنت قلقة بشأن مدى جفاف وجه طفلك نتيجةً للحبوب، استخدمي صابون أطفال مرطب أثناء غسل البشرة لتقليل الجفاف وربّتي على البشرة لتجفيفها في أسرع وقت ممكن. إذا كانت بشرة رضيعك جافة، يمكنك أن تجربي استخدام كريم غير زيتي بدلًا من اللوشن الزيتي.لا تضعي الكريم سوى على منطقة صغيرة من الجلد وراقبيها عن كثب للتأكد من عدم تدهور حال البشرة. إذا ساعد الكريم على تخفيف الحبوب، يمكنك وضعه على باقي المنطقة المصابة. لا تحاولي أن "تفقعي" حبوب رضيعك تحت أي ظرف لأن ذلك لن يساعده أبدًا ودائمًا ما سيؤذيه. يتسبب فقع الحبوب في تهيج البشرة. عندما تتهيّج البشرة تتفاعل الغدد الدهنية بإفراز المزيد من الزيوت ويمكن أن تتسبب تلك الزيوت في تدهور حال الحبوب. عادةً ما تختفي حبوب الأطفال خلال أول أسابيع إلى أول عدة شهور دون علاج خاص.  على الرغم من أن تلك الحالة الجلدية تبدو سيئة، لكنها نادرًا ما تسبب أي ألم أو إزعاج لطفلك. إذا كانت تسبب ذلك، يمكنك الذهاب إلى الطبيب لعلاج متقدم ومتخصص. عادةً ما تظهر حبوب الرضّع أول مرة في عمر2 إلى 4 أسابيع ويمكن أن تستمر حتى يصبح عمر رضيعك 5 إلى 6 شهور. عادةً ما تصل الحبوب إلى ذروة حالتها السيئة بين عمر 6 إلى 12 أسبوع. لاحظي أن حبوب الرضّع تكون في أسوأ حالها عندما يكون طفلك سخنًا ومنزعجًا. عادةً ما تستمر حبوب وجه الرضّع لفترة أطول مع الأطفال الذين يرضعون طبيعيًا نظرًا لاحتواء حليب الأم على نفس الهرمونات المتبقية التي تستهدف إفراز الزيوت والتي كان يتعرض إليها الطفل في الرحم. نتيجة لذلك، تبتدأ تلك الحبوب في التلاشي عندما تبدأ عملية فطام رضيعك. قد تختفي قبل ذلك إذا كانت غدد الرضيع قد نضجت إلى درجة احتمال الهرمونات قبل ذلك.

english_section_name: Home Treatment

summary: لا تستخدمي الأدوية الطبية المصممة للبالغين لأن الكريمات والمراهم المصممة للمراهقين أو البالغين قاسية جدًا على بشرة الرضّع الحساسة. لا تستخدمي الأدوية المنزلية إلا بموافقة طبيبك. اطلبي كريم بوصفة طبية. استفسري عن التغيرات الغذائية والأسباب الأخرى المحتملة.

document: يمكن أن تتسبب علاجات حب الشباب المنزلية في تهيّج البشرة مما يتسبب في تدهور حال الحبوب. يمكن أن تسبب جفاف وجه رضيعك بشكل مفرط أيضًا. في أسوأ الحالات، قد يجف وجه رضيعك إلى درجة البدء في التسبب له بالألم. في أغلب الحالات لن تتسبب الكريمات المنزلية سوى في تهيّج بشرة رضيعك ويجب تجنبها، لكن في بعض الحالات الخاصة قد ينصح طبيبك باستخدام كريم هيدروكورتيزون لطيف بتركيز 1% أو محلول الفضة الغروية الأيوني.  يعالج كريم الهيدروكورتيزون البشرة الجافة أو التي تسبب الحكة أو المؤلمة التي تنتج عن حالات حبوب وجه الرضّع الشديدة. بتلطيف البشرة، يقلل الكريم إفراز الزيوت مما يؤدي إلى الحصول على بشرة نقية. لاحظي أن كريم الهيدروكورتيزون قد يؤذي طفلك إذا دخل فمه أو عينيه. يعد محلول الفضة الغروية الأيوني أكثر أمانًا من كريم الهيدروكورتيزون. يقتل البكتيريا التي تعيش في زيوت الوجه ويلطف حكة الجلد.  ضعي كمية صغيرة فقط من أي المنتجين على بشرة رضيعك واستخدمي المستحضر بحد أقصى مرتين في اليوم لمدة يومين. إذا كانت حبوب وجه رضيعك تبدو كأنها تسبب الألم أو الإزعاج أو إذا استمرت لأكثر من عدة شهور، قد يصف لك طبيبك كريم حبوب لطيف للمساعدة على تنقية بشرة رضيعك.  دائمًا ما يحتوي الكريم على ريتينويد. الريتينويدات هي نوع من المركبات الكيماوية التي تنظّم نمو خلايا البشرة. يمكن أن تتضمن كريمات الريتينويد المستخدمة في علاج حبوب وجه الرضّع؛ أدابالين وتازاروتين وتريتينوين. ضعي الكريم الدوائي حسب التعليمات. يوضع الكريم موضعيًا عن طريق دهنه على المنطقة المصابة مرة في اليوم بعد تحميم رضيعك بحوالي 20 إلى 30 دقيقة. قد تبدو بعض الحالات الطبية كحبوب الرضّع بينما هي في الواقع شيء آخر تمامًا.  إذا كان عمر رضيعك أكثر من أربعة إلى ستة شهور، يعني ذلك أن فرص تشخيص البثور الموجودة على وجه رضيعك كحبوب وجه الرضّع أقل. الأكزيما هي ثاني أكثر المشاكل الجلدية التي قد يعاني منها رضيعك شيوعًا. قد تكون تلك الحبوب ناتجة عن رد فعل تحسسي خفيف تجاه أحد الأطعمة الجديدة التي أدخلتِها على حمية الطفل الغذائية. إذا بدأت في إطعام طفلك طعام أو شراب جديد، توقفي عن إعطائه إياه وأخبري طبيب طفلك بالنتائج.

english_section_name: Medical Treatment


summary: اذهب إلى https://www.microsoft.com/en-us/download/details.aspx?id=45520 باستخدام متصفحك الإلكتروني. اضغط غلى تحميل. اضغط على المربع الفارغ بجوار "اسم الملف". اضغط على التالي. حمّل الملفات الأربعة كاملة على جهازك. افتح الملفات التي قمت بتحميلها. ثبّت الملفات الأربعة.

document: لا يتوفر الدليل النشط بشكل تلقائي مع ويندوز 10 لذلك قم بتنزيله من خلال موقع مايكروسوفت. إن لم تكن تستخدم ويندوز 10 الاحترافي أو المؤسسي فإن عملية التحميل لن تكتمل. إنه زر باللون الأحمر قد تحتاج إلى النزول لأسفل الشاشة قليلًا حتى تعثر عليه. يسمح لك ذلك بالاختيار من بين الملفات الموجودة في القائمة.  هناك العديد من الملفات التي ستحتاج إلى تحميلها، لذلك اضغط على تحميل الكل كما هو موضح. سوف تجد تلك الملفات في الكمبيوتر الشخصي أو على سطح المكتب. انقر مرتين على الملف الأول ثم اتبع التعليمات التي ستظهر على الشاشة لتنهي عملية التثبيت. كرر نفس الشيء مع باقي الملفات التي قمت بتحميلها.

english_section_name: Installing Remote Server Administration Tools

summary: افتح لوحة التحكم. اضغط على برامج. اضغط على فتح أو غلق خصائص الويندوز. مرر الفأرة للأسفل ثم اضغط على علامة + الموجودة بجوار "إدارة الاتصال عن بعد" لكي تظهر لك قائمة من الأدوات. اضغط على علامة + الموجودة بجوار "أدوات الإدارة الرئيسية". اختر المربع الموجود بجوار "أدوات الدليل النشط" عندها سيعمل الويندوز على تثبيت بعض الملفات ثم يطلب منك إغلاق جهازك وإعادة تشغيله مرة أخرى. اضغط على إعادة التشغيل.

document: لعمل ذلك اكتب لوحة التحكم في مؤشر البحث ثم اضغط على كلمة لوحة التحكم التي ستظهر لك في نتائج البحث.  سيظهر لك مربع حواري.    سوف يتم إغلاق الجهاز ثم فتحه من تلقاء نفسه مرة أخرى. عندما يعود جهازك للعمل مرة أخرى ستجد أن أدوات الدليل النشط أصبحت متاحة من خلال أدوات ويندوز الإدارية الموجودة في قائمة البدء.

english_section_name: Enabling Active Directory


summary: جهز المستلزمات.

document: حتى إن لم تكن محترفًا في اللحام، يمكنك تثبيت صمولة على رأس المسمار البالي. اشترِ بعض الإيبوكسي القوي وأحضر صمولة بنفس قطر رأس المسمار.

english_section_name: Adhering a Nut to the Head

summary: ثبت المستخرج.

document: ثبت المستخرج في الفتحة المحفورة، ثم اضرب على يد المستخرج بمطرقة، وتأكد من أن سنه اللولبي ثابت في رأس المسمار قبل الانتقال للخطوة التالية. استعمل مقبضًا معدنيًا (ستجده في العادة مع عدة المستخرج) وثبته على نهاية المستخرج.

english_section_name: Using a Screw Extractor


summary: اعرف من هم الأشخاص المعرضين للخطر. انتبه لدى ظهور أي حبيبات جلدية أو نتوءات مستديرة ترتفع عن سطح الجلد. انتبه إذا احمرت النتوءات أو التهبت. ابحث عن وجود تجويف صغير في وسط الحبيبات.

document: المليساء المُعدية حالة شائعة بدرجة كبيرة، ما يعني أنك على الأرجح تعرف شخصًا واحدًا على الأقل مصابًا بها. تنتشر المليساء المُعدية بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سن سنة وعشر سنوات والذين يعانون من ضعف المناعة بسبب سوء التغذية أو غيرها من الأمراض، لكن الإصابة بها لا تقتصرعلى الأطفال فقط، فمن بين الأشخاص المعرضين أيضًا لخطر الإصابة بالمليساء مرضى العلاج الكيميائي والمسنين والمصابين بفيروس نقص المناعة البشرية (الإيدز).  إن الإصابة بالتهاب الجلد التأتبي (تفاعلات الجلد التحسسية) قد يُعرّضك أيضًا لخطر الإصابة بالمليساء المُعدية. المشاركة في رياضات التلامس أحد عوامل الخطر الأخرى للإصابة بمرض المليساء. التهابات المليساء المُعدية أكثر شيوعًا في المناخات الدافئة والرطبة وفي المناطق التي تعاني من الكثافة السكانية، مثل الهند وأجزاء من آسيا. تتسم الحبيبات أو النتوءات المُميِّزة لعدوى المليساء بكونها صغيرة ومستديرة ومرتفعة عن سطح الجلد. يتفاوت عدد الحبيبات التي تُصيب معظم الناس بين عدد ١٠ و٢٠ حُبيبة، في حين يُصاب الأشخاص المصابون بفيروس نقص المناعة البشرية بنحو مئة حُبيبة أو أكثر، وأما من حيث اللون، فعادة ما تكون تلك الحبيبات بيضاء أو وردية اللون أو يكون لها نفس لون الجلد.  لا يتعدى حجم النتوءات المرتفعة خمسة مليمترات حيث يتفاوت حجمها غالبًا بين حجم رأس القلم وحجم ممحاة القلم الرصاص، إلا إن حجمها قد يزيد عن ذلك إذا ظهرت في محيط الأعضاء التناسلية عند الكبار. قد تظهر تلك النتوءات على أي مكان في الجسم، لكنها عادة ما تظهر على الوجه والعنق والإبطين والذراعين واليدين، ولا يكون ذلك قبل مرور حوالي سبعة أسابيع من التعرض للفيروس. الأماكن الوحيدة التي لا تظهر فيها الحبيبات هي راحة اليدين وباطن القدمين. تُعرف الحبيبات اللحمية باسم المليساء وقد تُحاكي في بعض الأحيان الثآليل والطفح الجلدي الحراري والأورام الحميدة الأخرى مثل الطَغوات الجلدية. عادةً ما تكون حبيبات أو نتوءات المليساء غير مثيرة للحكة، إلا إنها قد تُصبح كذلك إن خدشتها. قد تحمرّ النتوءات أو تلتهب أو تثير شعورًا بالحكة إذا ما خُدشت أو فُركت، وهو ما يزيد من احتمال انتشارها على الجلد المحيط ويزيد الحالة سوءًا.  يسهل إزالة الحبيبات عن طريق الخدش أو الفرك أو حتى من مجرد اللمس، وهي في ذلك تختلف عن البثور والثآليل والزوائد الجلدية الأخرى. إن تحولت الحبيبات إلى اللون الأحمر أو أصبحت ملتهبة دون أي خدش فعادة ما تكون تلك علامة على أن نظام المناعة قد استعاد القوة الكافية لمحاربة العدوى. بعد أن تلتهب الحبيبات وتصبح حمراء اللون فهنا قد تبدو مثل البثور العادية أو الشعر المنغرز تحت الجلد أو حتى بثور جدري الماء. لا يجب الخلط بين حبيبات المليساء الملتهبة وبين أنواع العدوى البكتيرية. عدوى المليساء عدوى فيروسية ولذلك فهي لا تحتاج إلى تناول المضادات الحيوية. يمكن تمييز حبيبات المليساء عن غيرها من الحبيبات الجلدية الأخرى بسهولة لأن حبيبات المليساء غالبًا ما تحتوي على تجويف صغير مميز لها أو حفرة بالقرب من المركز يُسمى ذلك «التسرُّر». قد تمتلئ هذه السرة المركزية بمادة بيضاء جبنية أو شمعية سميكة تحتوي على الفيروس المعدي. يمكنك الضغط على الحبيبات لاعتصار تلك المادة، لكن ذلك سوف يزيد انتشار العدوى، لذلك لا تخدشها أوتُفرّغها.  يمكن أحيانًا لهذا التجويف (التسرُّر) أن يجعل  الحبيبات تبدو مثل البثور أو الثآليل (الرؤوس البيضاء). تحتوي المادة الشمعية أو الجبنية الموجود داخل الحبيبات على ملايين الفيروسات المختلطة مع إفرازات البشرة وبعض القيح، والقيح هو خلايا الدم البيضاء الميتة.

english_section_name: Recognizing Symptoms of Molluscum Contagiosum

summary: حافظ على نظافتك الشخصية. تجنَّب الاتصال الجنسي. لا تخدش الحبيبات. أبقِ حبيبات المليساء مغطاة.

document: الحفاظ على مستوى النظافة الشخصية وسيلة فعالة للوقاية من الإصابة بالعديد من أنواع العدوى المختلفة، بما في ذلك المليساء المُعدية، لذلك اغسل يديك كثيرًا بالماء الدافئ والصابون، وخاصة إذا صافحت أو لمست شخصًا لديه حبيبات واضحة على جسمه. يزيل غسل اليدين أيضًا الفيروسات (والجراثيم الأخرى) التي تلتقطها من الأسطح أو الألعاب أو الملابس أو المناشف الملوثة.  لا تكن قاسيًا للغاية عند تجفيف جسمك بعد الاستحمام. ربّت على بشرتك بالمنشفة بلطف بدلًا من فركها حتى لا تزيل الحبيبات وتنتشر العدوى أكثر. حاول بالإضافة إلى غسل يديك الامتناع عن وضع يديك في فمك أو فرك عينيك، فهذا سيساعد على الوقاية من الإصابة أيضًا. مطهر اليدين المعتمد على الكحول فعال أيضًا ضد عدوى المليساء ويمكن استخدامه كبديل جيد للصابون والماء. يمكن أن تنتشر العدوى عن طريق لوفة الاستحمام أو المناشف أو أحجار الخفاف أو شفرات الحلاقة، لذا تجنب مشاركة تلك الأدوات مع الآخرين. تنتشر العدوى الفيروسية أيضًا عن طريق الاتصال الجنسي بين البالغين نظرًا لأن حبيبات المليساء يمكن أن تظهر على الأعضاء التناسلية عند كلا الجنسين (تعتبر الفخذتان العليتان والبطن السفلية من الأماكن الشائعة أيضًا). ممارسة الجنس الآمن (أي استخدام الواقي الذكري) ليست كافية لمنع الإصابة بعدوى المليساء وذلك لأن العدوى تنتقل عن طريق التلامس الجلدي وليس عن طريق سوائل الجسم.  أفضل الممارسات هي تجنب الاتصال الجنسي تمامًا إذا كان أحد الزوجين مصابًا بعدوى المليساء في المنطقة التناسلية حتى تزول الحالة تمامًا. يجب أيضًا تجنب ممارسة الجنس الفموي إذا كان أحد الزوجين مصابًا بالمليساء بالقرب من الفم أو على الوجه. غالبًا ما يتم الخلط بين فيروس المليساء في المنطقة التناسلية وبين فيروس الهربس التناسلي، إلا إن المليساء لا تسبب الآلام الحارقة التي يسببها الهربس. ينبغي تجنب خدش الحبيبات أو فركها أو حتى لمسها، وخاصةً إذا أصيبت بالالتهاب والحكة. يمكن أن يؤدي فرك بشرتك أو خدشها إلى نشر الفيروس إلى أجزاء أخرى من الجسم ويجعل انتقال العدوى للآخرين أكثر سهولة.  احذر بشكل خاص من خدش المنطقة المحيطة بالعين نظرًا لأن ذلك يزيد من خطر الإصابة بالعين الوردية (التهاب الملتحمة). يمكن لحلاقة المناطق المصابة أيضًا أن تُهيّج الحبيبات الجلدية أو تزيلها ومن ثم تنشر الفيروس، لذلك تجنب حلق وجهك أو منطقة الإبطين أو الساقين إذا كانت لديك حبيبات في تلك المناطق. إذا كنت مصابًا بالفعل بمرض المليساء المُعدية فإن أفضل طريقة لمنع انتشاره إلى أجزاء أخرى من جسمك أو إلى أشخاص آخرين هي الحفاظ على المنطقة المصابة مغطاة بضمادات خفيفة أو ملابس فضفاضة جيدة التهوية حيث سيمنعك ذلك الحاجز المادي من خدش المنطقة وكذلك يمنع الآخرين من ملامسة الحبيبات.  تذكر أن تبقي دائمًا البشرة المصابة نظيفة وجافة أسفل الملابس أو الضمادات. استخدم ضمادات مانعة لتسرب الماء لتغطية النتوءات واحرص على تغييرها بانتظام (استبدل الضمادات يوميًا إذا كانت تتعرض للبلل). ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة خيار أفضل بكثير مقارنة بالصوف السميك أو الألياف الاصطناعية ضعيفة التهوية.

english_section_name: Preventing Molluscum Contagiosum

summary: تابع ماذا سيحدث. أزِِل النتوءات أو الحبيبات جراحيًا. جرّب استخدام الأدوية.

document: المليساء المُعدية مرض ذاتي الحد؛ أي أنها تزول من تلقاء نفسها في النهاية عند الأفراد الأصحاء، لذلك غالبًا ما يكون العلاج غير ضروري. يستغرق الأمر عادة ما بين ستة إلى ١٢ شهرًا حتى تزول العدوى وتختفي الحبيبات.  قد يستغرق الأمر لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من ضعف جهاز المناعة ما يصل إلى خمس سنوات حتى تختفي جميع النتوءات من تلقاء نفسها. يوصي الأطباء أحيانًا بتلقي العلاج إذا كانت الحبيبات في منطقة الأعضاء التناسلية. يوصي الأطباء في بعض الأحيان بإزالة الحبيبات جراحيًا قبل أن تختفي من تلقاء نفسها (غالبًا في حالات الكبار) لأنها غالبًا ما تكون شديدة العدوى وتُسبب حرجًا للمصابين بها، خاصة إذا كان موضع ظهور الحبيبات على القضيب أو الفرج أو المهبل أو فتحة الشرج أو بالقرب من تلك المناطق. اسأل طبيبك عما إذا كانت الإزالة بالجراحة خيارًا مناسبًا لحالتك.  تتضمن خيارات الإزالة الجراحية العلاج بالتبريد (تجميد النيتروجين السائل) والكحت (تجريف الحبيبة) والعلاج بالليزر.  عادة ما تكون تلك العمليات مؤلمة وتتطلب تخديرًا موضعيًا وأحيانًا قد يكون هناك تندبات بعد عملية الإزالة. قد يحاول طبيبك إزالة الحبيبات بنفسه، لكنه في الأغلب سوف يحوّلك إلى أخصائي الجلد (طبيب الأمراض الجلدية). يفيد في بعض الحالات استخدام الكريمات أو المراهم الموصوفة طبيًا على الحبيبات الجلدية مباشرة للتخلص من الحبيبات بشكل أسرع. تشمل الأمثلة الشائعة لتلك الأدوية كلًا من الآتي: تريتينوين (أترالين، ريتين أ) وأدابالين (ديفرين) وتازاروتين (أفاج، تازوراك) وإيميكيمود. انتبه إلى أنه لا يمكن استخدام هذه الأدوية الموضعية أثناء الحمل لأنها قد يكون لها آثار جانبية على الجنين.  تُستخدم في بعض الأحيان المستحضرات التي تحتوي على حمض الساليسيليك أو هيدروكسيد البوتاسيوم في علاج الإصابة بالمليساء المُعدية حيث تساعد على إذابة الحبيبات عن طريق التسبب في ظهور بثور فوق الحبيبات. كريم بودوفيلوتوكسين أو بودوفيلوكس قد يكون مفيدًا كعلاج بدون وصفة طبية للاستخدام في المنزل. في إحدى الدراسات استخدم المرضى كريم بودوفيلوكس ٠.٥٪ مرتين في اليوم لمدة ثلاثة أيام متتالية في الأسبوع، مقابل مجموعة تطبق دواءً وهميُا. استمر العلاج لمدة أربعة أسابيع وبعد أربعة أسابيع، تم شفاء ٩٢٪ من المجموعة التي استخدمت كريم  بودوفيلوكس ٠.٥٪. استخدم هذا الكريم على المنطقة المصابة بدون قيود.

english_section_name: Treating Molluscum Contagiosum