summary: افصل المكثف من الدائرة الكهربائية. اضبط المقياس المتعدد على إعداد المقاومة. وصّل أطراف المقياس المتعدد بأطراف المكثف. راقب النتائج.

document: يحمل إعداد المقاومة اسم "أوم" (OHM) أو رمز (Ω) كما هو الحال مع المقياس المتعدد الرقمي. وصّل الطرف الأحمر بالطرف الموجب (الأطول) ووصّل الطرف الأسود بالطرف السالب (الأقصر). تستخدم المقاييس المتعددة التناظرية إبرة لعرض النتائج وتحدد حركة الإبرة ما إن كان المكثف في حالة جيدة أم لا.  إشارة الإبرة إلى مقاومة منخفضة ثم تحركها بشكل تدريجي نحو اليمين يعني أن المكثف سليم. إشارة الإبرة إلى مقاومة منخفضة ثم عدم تحركها يعني وجود قصر في دائرة المكثف مما يستدعي تغييره. عدم إشارة الإبرة إلى قيمة مقاومة وعدم تحركها أو إشارتها إلى قيمة مرتفعة وعدم تحركها يعني أن المكثف تالف.

english_section_name: Using an Analog Multimeter

summary: افصل المكثف من الدائرة الكهربائية. اضبط المقياس المتعدد على إعداد المقاومة. وصّل أطراف المقياس المتعدد بأطراف المكثف. راقب قراءة المقياس المتعدد. افصل المكثف ووصله عدة مرات.

document: يمكن أن يحمل هذا الإعداد كلمة "أوم" (OHM) أو رمز (Ω) اللاتيني الذي يشير إلى وحدة الأوم. في حالة امتلاك خيار لضبط مجال مقاومة، اضبط المجال على القيمة 1000 أوم (1K) أو أكثر. مجددًا، وصّل الطرف الأحمر بالطرف الموجب (الأطول) ووصّل الطرف الأسود بالطرف السالب (الأقصر). اكتب قيمة المقاومة المبدئية إن كنت ترغب بذلك، ويفترض أن ترجع القيمة إلى ما كانت عليه قبل توصيل الأطراف. يفترض أن تحصل على نفس نتائج الاختبار الأول، والحصول على نفس النتائج يعني أن المكثف سليم. من ناحية أخرى، عدم تغير قيمة المقاومة في أي من الاختبارات يعني أن المكثف تالف.

english_section_name: Using a Digital Multimeter Without Capacitance Setting

summary: افصل المكثف من الدائرة الكهربائية. وصّل أطراف مقياس فرق الجهد بأطراف المكثف. وصّل الأطراف بمزوّد طاقة لفترة قصيرة. افصل الأطراف من مزوّد الطاقة. قم بقصر أطراف المكثف. اطّلع على الشرارة الناتجة عن قصر أطراف المكثف.

document: مجددًا، وصّل الطرف الموجب (الأحمر) بالطرف الموجب (الأطول) ووصّل الطرف السالب (الأسود) بالطرف السالب (الأقصر). يفترض أن تترك هذه الأطراف متصلة لفترة لا تزيد عن 1-4 ثوان. افعل ذلك لتجنب الإضرار بالمكثف أثناء إجراء المهمة ولتقليل احتمالية التعرض لصدمة كهربائية. احرص على ارتداء قفازات معزولة وتجنب لمس أي شيء معدني بيديك أثناء تنفيذ ذلك. تقدم الشرارة دلالة على مواسعة المكثف.  تعمل هذه الطريقة مع المكثفات القادرة على الاحتفاظ بطاقة كهربائية تكفي لإنتاج شرارة عند قصر أطرافها فقط. لا ينصح بتنفيذ هذه الطريقة لأنها تستخدم لمعرفة ما إن كان المكثف قادرًا على الاحتفاظ بشحنة فقط عن طريق مشاهدة الشرارة الناتجة عند قصر الأطراف، ولا يمكن استخدام هذه الطريقة لمعرفة قيمة مواسعة المكثف مقارنة بمواصفاته المحددة. استخدام هذه الطريقة على مكثفات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى التسبب بإصابات خطيرة أو التسبب بالوفاة.

english_section_name: Shorting the Capacitor Terminal

summary: افصل المُكثف من الدائرة الكهربائية. تفقّد قيمة فرق الجهد خاصة المكثف. اشحن المكثف بفرق جهد معروف أقل من فرق الجهد المكتوب على المكثف ولكنه قريب منه. اضبط مقياس فرق الجهد لقراءة فرق جهد تيار مستمر (إن كان مقياس فرق الجهد قادرًا على قراءة التيار المتردد والتيار المستمر). وصّل أطراف مقياس فرق الجهد بأطراف المكثف. لاحظ قراءة فرق الجهد المبدئية.

document: افصل طرفًا واحدًا من طرفي المكثف عن الدائرة الكهربائية إن كنت تفضل ذلك. يفترض أن تكون هذه المعلومات مطبوعة على الجهة الخارجية من المكثف أيضًا، ويجب البحث عن عدد متبوع بالحرف "V" (فولت). يمكنك استخدام 9 فولت إن كانت مقاومة المكثف 25 فولت، ويجب استخدام فرق جهد قدره 400 فولت على الأقل إن كانت مقاومة المكثف 600 فولت. اترك المكثف قيد الشحن لمدة بضع ثوان بعد ذلك واحرص على توصيل الطرف الموجب (الأحمر) من مصدر فرق الجهد بالطرف الموجب (الأطول) في المكثف، ووصل الطرف السالب (الأسود) بالطرف السالب (الأقصر). تزيد الفترة الزمنية اللازمة للشحن بزيادة الفرق بين فرق جهد المكثف وفرق الجهد الذي تستخدمه لشحن المكثف، ويمكنك بشكل عام اختبار مزيد من المكثفات بسهولة إن كنت تمتلك مزوّد طاقة قادر على استخدام فرق جهد كبير.  وصّل الطرف الموجب (الأحمر) بالطرف الموجب (الأطول) ووصّل الطرف السالب (الأسود) بالطرف السالب (الأقصر). يفترض أن تكون القراءة قريبة من فرق الجهد المقدم للمكثف، وعدم حدوث ذلك يعي أن المكثف تالف. سيقوم المكثف بتفريغ شحنته إلى مقياس فرق الجهد مما يؤدي إلى تراجع القراءة إلى الصفر كلما تركت الأطراف متصلة، وهذا أمر طبيعي. الحالة الوحيدة التي يجب القلق فيها هي الحصول على قراءة مبدئية أقل بكثير من فرق الجهد المتوقع.

english_section_name: Testing a Capacitor With a Voltmeter

summary: افصل المكثف من الدائرة الكهربائية. اقرأ قيمة المواسعة (السعة الكهربائية) المطبوعة على جسم المكثف. اضبط المقياس المتعدد على إعداد المواسعة. وصّل أطراف المقياس المتعدد بأطراف المكثف. تفقّد قراءة المقياس المتعدد.

document: تقاس المواسعة بوحدة الفاراد، وتكتب هذه الوحدة على شكل حرف (F) أو (µ)، وتقيس معظم المكثفات المواسعة بوحدة ميكروفاراد (جزء من مليون من الفاراد) لأن وحدة الفاراد كبيرة للغاية.  وصّل طرف المقياس المتعدد الموجب (الأحمر) بطرف الأنود في المكثف وطرف المقياس السالب (الأسود) بطرف الكاثود في المكثف، علمًا بأن طرف الأنود يكون أطول من طرف الكاثود في معظم المكثفات، وخصوصًا المكثفات الإلكتروليتية. حصولك على قراءة مواسعة قريبة من القيمة المطبوعة على المكثف نفسه يعني أن المكثف سليم، ويعني قراءة قيمة أقل بكثير من القيمة المطبوعة على المكثف أو الحصول على القيمة "صفر" أن المكثف تالف.

english_section_name: Using a Digital Multimeter With Capacitance Setting


summary: تخلَّص من الأشياء التي تُذكِّرك بحبيبتك السابقة. لا تحاول التواصل مع حبيبتك أو زوجتك السابقة. انغمس في ممارسة أنشطة جديدة. ساعد شخصًا آخر. قابل أشخاصًا آخرين. كن صبورًا.

document: يتضمن ذلك الصور التي التقطتماها سويًا والهدايا التي أهدتها إليك. وبالرغم من أنك لست مضطرًا للالقاء بكل الأشياء التي قد تُذكِّرك بها (فكتاب الطبخ الذي اشتريتماه سويًا وأردتما تجربة طهي بعضٍ من وصفاته قد يفيدك في المستقبل)، ينبغي أن تبعده عن ناظريك لفترة من الوقت. مهما بلغ غضبك تجاه حبيبتك السابقة من الأفضل ألا تحطم شيئًا يخصها ذي قيمة مادية أو عاطفية عالية (مثل الأشياء باهظة الثمن أو التذكارات التي ورثتها عن جدتها). إن كان لديك بعضًا من تلك الأشياء فينبغي أن تجمعها وتخبرها بموعدٍ لتأتي فتأخذ أغراضها. وبالطبع ليست هذه دعوة لتجتمعا سويًا من جديد، لذلك ابعث لها برسائل قصيرة ومحددة. إن التواصل مع حبيبتك السابقة سيجعلك تشعر بشعور أسوأ، لذلك لا تتصل بحبيبتك السابقة وتبكي لها أو ترسل لها رسائل سلبية عدوانية، وبالطبع لا تقُل لها أنك أدمنت تناول الكحوليات أو ماشابه.واعلم أن حبيبتك قد أعلنت أنها ستمضي قدمًا في حياتها عندما انفصلت عنك، لذلك فإن أفضل شيء تقوم به لتساعد نفسها على نسيانها والمضي قدمًا في حياتك هو أن تتجنب التواصل معها.  امحُ حساب حبيبتك السابقة من قائمة أصدقائك في الشبكات الاجتماعية، لأنك لست بحاجة لتذكرة دائمًا بما تفعله بحياتها، الأمر الذي سيأتيك على طبقٍ من فضة من خلال موقع فيسبوك أو الشبكات الاجتماعية الأخرى. وسيساعدك تجنُّب معرفة أخبارها على تجنُّب التفكير فيها.  اطلب مساعدة أفراد أسرتك وأصدقائك في هذا الأمر، ولا تدعهم أو تسمح لهم بإخبارك بكل ما هو جديد في حياة حبيبتك أو زوجتك السابقة، بل اطلب منهم أن يساعدوك على عدم التفكير فيها، وإن كان ذلك بقضاء الوقت في الحديث عن أي شيء آخر في الحياة، أو بمنعك من محولة التواصل معها. يُعد التخطيط لمستقبل مشرق بدون هذا الشخص أحد أفضل الطرق للتغلب على هذه الفترة من ماضيك. فالآن حان وقت تحقيق أحلامك بتعلُّم مهارات جديدة وتجربة أنشطة مختلفة. لذلك سجِّل اسمك بصف لتعليم شيء تحبه تذهب إليه بعد مواعيد الجامعة أو العمل، أو انضم لفريق رياضي، أو حتى الالتزام مع أصدقائك بلعب مباراة كل أسبوع. إن الهدف هو  تحويل انتباهك لأفكار وأنشطة إيجابية جديدة ومقابلة أشخاص جدد. يُعد مساعدة شخصًا آخر على مواجهة مشكلة يمر بها من أفضل الطرق التي تحوِّل انتباهك عن مشكلتك، فاسأل أصدقائك عما يدور بحياتهم وتحدَّث مع أفراد أسرتك فيما يمرون به. ولا تدع مشاعرك السلبية تُنسيك فكرة أن لكل شخص مشاكله وأحزانه التي يمر بها. ليس بالضرورة أن تساعد الأشخاص الذين تعرفهم فقط، بل يُعد التطوع لمساعدة المحتاجين من أفضل الطرق التي تجعلك ترى الأمور على حقيقتها وتعطي مشكلتك حجمها الحقيقي، فتطوع بمكان يوفر للمحتاجين الطعام أو المسكن أو الدواء أو ساعد على محو أمية بعض الفقراء، وركز جهودك على تحسين حياة الآخرين، وستكتشف خلال تلك الرحلة المعنى الحقيقي للحياة. بعد أن تشعر أنك تعافيت وبعد منح نفسك الوقت والمساحة الكافية لتخطي الأمر، عُد للبحث عن شريكة حياة أخرى، فينبغي ألا تنغلق على نفسك وتضع حدودًا وهمية بينك وبين الجنس الآخر، فخسارتك لحبيبتك لا تعني أنك لن تجد من يحبك أو أنك لن تستطيع أن تحب من جديد. فاستغل الأنشطة الجديدة التي تمارسها لتتعرف على أشخاص جدد فقد تجد من بينهم زوجتك المستقبلية. وبالطبع ليس عليك أن تبحث بنشاط عن علاقة عاطفية جديدة، لكن لا ترفض الفكرة إن شعرت بشيء تجاه إنسانة أخرى. احذر من تكرار التجربة نفسها، ففتح قلبك أمام فرصة الوقوع في الحب من جديد لا تعني أن تهرع للانغماس في علاقة عاطفية على الفور، لأنك إن تعجَّلت هذا الأمر فإنك قد تخطئ في حكمك وتعتبر الارتياح لشخص ما شعور حقيقي بالحب، فتتسبب في الألم لنفسك وللطرف الآخر دون داعي. تستغرق تلك الأشياء بعض الوقت، وقد تجد أنك تمر بأيام أصعب من الأخرى طوال طريقك للتعافي من انكسار قلبك، لذلك لا تقسو على نفسك لشعورك بالحزن عندما كنت تظن أنك تتعافى. قد يكون التفكير في حبيبتك السابقة أمر طبيعي في بعض الأحيان، وأفضل شيء تفعله حيال هذا الأمر أن تخبر نفسك ألا تفكر فيها مجددًا. لكن سيحدث ذلك أحيانًا دون أن تدري، وحينئذٍ ينبغي ألا تكبت مشاعرك أو أفكارك، بل ينبغي أن تتقبلها وتبحث عن شيء آخر تفكر فيه بدلًا من ذلك.

english_section_name: Moving On

summary: واجه انكسار قلبك. تذكَّر أن من حقك الشعور بالحزن. ابكِ.  تخلَّص من مشاعرك السلبية فكر في العلاقة التي انتهت.

document: أنت جُرِحت وتشعر بالحزن، وتلك مشاعر طبيعية وينبغي أن تتقبل وجودها. لا تكذب على نفسك وعلى الآخرين وتقول "أنا بخير" وأنت لست كذلك. وقد تستطيع دفع تلك المشاعر جانبًا لفترة من الوقت لكن قد يشعلها أي حدث، وحينها ستشعر بشعور أسوأ لأنك تظاهرت بأنك تخطيت الأمر لكنك لم تكن صادقًا مع نفسك. في الحقيقة من حقك أن تشعر بالكثير من المشاعر، بما في ذلك الحزن والحيرة وحتى الغضب. لكن ينبغي ألا تسمح لتلك المشاعر بالسيطرة على حياتك كلها، فلا تحاول أن تخدِّر إحساسك كي لا تشعر بالحزن أو تتخلى عن علاقاتك الإنسانية إلى الأبد، فتلك الأفعال ستجرحك على المدى البعيد. لذلك يجب أن تمنح نفسك بعض الوقت لتشعر بالجرح الذي تشعر به. يُعد البكاء من الطرق الجيدة والصحية للتعبير عن المشاعر السلبية، لذلك إن شعرت أنك بحاجة للبكاء فلا تتردد في ذلك، وابحث عن مكان حيث يمكن أن تكون وحدك أو مع أحد أصدقائك المقربين واترك الدموع تنهمر. يساعد البكاء على تخطي تلك الأمور أسرع مما تظن، كما أنك ستشعر أنك بحال أفضل بعد أن تُنفِّس عن تلك المشاعر السلبية بالبكاء. توجد أماكن عامة حيث لا يكون مناسبًا البكاء مثل داخل أحد المتاجر أو في الفصل الدراسي بالجامعة، لذلك سيتعين عليك حينها   التحكم في دموعك أمام الناس. تنفَّس بعمقٍ (بحيث تستنشق الهواء من أنفك وتزفره من فمك) واطرف بعينيك عدة مرات لتتحكم في دموعك. كما بإمكانك تحويل انتباهك بالقيام بشيء آخر مثل الضغط على كرة مطاطية ضد التوتر. فإن سالت بعض الدموع فاخفِ الأمر بالتثاؤب، أو قُل أنك تعاني من الحساسية في عينك من منتج معين أو أنك مريض. .  لا تسمح للأفكار السلبية بالتحكم في نظرتك للحياة. ويتضمن ذلك التصفية؛ أو النظر للجوانب السلبية فقط في الموقف الذي تمر به، والتشخيص؛ أي لوم نفسك بالكامل على كل ماحدث. لذلك راقب نفسك جيدًا لتعرف إن كنت تنظر لوضعك بتلك الطريقة السلبية، وابحث عن طرق لتجنُّب تلك الأفكار السلبية. يُعد   التأمل طريقة رائعة لطرد الطاقة السلبية. لذلك اجلس وحدك بمكان هادئ ومريح، حيث لا يود ما يشتت انتباهك مثل التلفاز أو أشخاص آخرين، ثم تنفَّس بعمق واترك ذهنك يركز على شيء آخر مثل أنفاسك أو شمعة ثم كرر جملة إيجابية في ذهنك أو تخيَّل مكانًا تشعر فيه بالسلام النفسي. فكر في الخطأ الذي حدث ولم انفصلت عن حبيبتك أو زوجتك، وفكر أيضًا في الأشياء التي كنت تحبها في علاقتك السابقة وما الأشياء التي تريد البحث عنها في شريكة حياتك القادمة. عندما تفكر في تلك الأمور وتعقلها فإنك تنضج كإنسان لتستطيع إيجاد العلاقة العاطفية المناسبة في المرة القادمة. قد تصل لمرحلة أن تحافظ على علاقة الصداقة بينك وبين حبيبتك أو زوجتك السابقة، خاصةً إن كان لديكما أطفال، لكن لا تفكر في ذلك الأمر مبكرًا، لأنك تحتاج لمنح نفسك بعض الوقت والمساحة لتتعافى من أثر الانفصال.

english_section_name: Accepting What Has Happened

summary: انظر لنفسك بطريقة إيجابية. تحدَّث مع شخصٍ آخر. مارس الرياضة. انتبه لأعراض الاكتئاب.

document: فكر في نقاط قوتك واشعر بالفخر تجاهها، وافعل الأشياء التي تمنحك شعورًا جيدًا تجاه نفسك، فاستكمل رسم تلك اللوحة التي تركتها لفترة من الوقت، أو اذهب للركض في ماراثون. ويُعد الاعتراف بأنك مررت بتجربة سيئة وإدراك أنك قويٌ بما يكفي لتتخطاها والعمل على ذلك بالفعل مفتاحًا أساسيًا للتغلب على انكسار قلبك. اكتب قائمة نقاط قوتك وذكِّر نفسك بإنجازاتك السابقة وبصفاتك الإيجابية. واعلم أن كتابة تلك الأشياء سيُذكِّرك بها أكثر، فاكتب بها قائمة واقرأها متى شعرت بالإحباط. اعلم أنك لا تعيش وحدك بهذا العالم، فابحث عن شخص تثق به من أفراد أسرتك أو أصدقائك وأخبره بما تشعر، فأحيانًا ما يكون التنفيس عن مشاعرك بالحديث عنها هو ما يساعدك على التعامل معها، هذا بالإضافة إلى أنك لا تعلم كيف يمكن أن يساعدك الآخرون على تخطِّي الأمر، سواء من خلال النصيحة أو بمنحك صدرٌ للبكاء فيه. يتسبب النشاط الجسدي في إفراز الجسم لمادة السيروتونين (وهي مادة كميائية تمنحنا شعورًا بالسعادة) ويحفز نمو الخلايا العصبية. وعلى الصعيد النفسي، فإن ممارسة الرياضية قد تساعدك على الشعور بأنك مسيطر على حياتك مرة أخرى، هذا بالإضافة إلى أن شكلك سيبدو أفضل أيضًا.  اعلم أنك لست بحاجة إلى الالتزام بممارسة تمارين كاملة، لكن القيام بتمرين بسيط مثل اليوجا أو الهرولة لعشر إلى خمسة عشر دقيقة في اليوم سيعيد إليك صفاء ذهنك. وحتى الأنشطة غير الرياضية مثل أعما لالبستنة ستجعلك تنهض من سريرك وتتحرك. أهم شيء هو أن تلتزم بما تفعله وتنتظم في ممارسته..  قد لا تستطيع تحفيز نفسك على ممارسة الرياضة إن كنت تشعر بالإحباط، لذلك التف حول الأمر بتشتيت انتباهك بفعل شيء تستمتع به، فربما ذهبت للتسوق في أحد المراكز التجارية أو التجول في مكانٍ تحبه. ربما أيضًا توفر لنفسك شيء تحبه أثناء ممارسة الرياضة مثل الاستماع للموسيقى التي تحبها، أو مشاهدة مسلسلك المفضل وأنت تمارس الرياضة على أحد الأجهزة الرياضية، لأن تلك الأشياء ستجعلك لا تشعر بأنك تتمرن بل ستشعر بأنك تفعل شيئا تستمتع به، وستمنحك تلك الأشياء نشاطًا تتطلع إليه طالما تربطها بممارسة الرياضة.  بإمكانك أن تطلب من أحد إخوتك أو أصدقائك مرافقتك، فحتى وإن لم تتحدثا أو لم يكن لديك ما تتحدث بشأنه طالما كانت ممارسة الرياضة برفقة شخص آخر أكثر إمتاعًا من ممارستها وحدك. كما أن المسؤولية تجاه شخصٍ آخر ستجعلك تلتزم بالأمر بصورة منتظمة أكثر من التزامك أمام نفسك. انتبه جيدًا للفروق بين الحزن (وهو شعور طبيعي وصحي) وبين الاكتئاب، فعندما تكون مكتئبًا لا شيء يبدو مهمًا في الحياة، كما أنك لا تستطيع التوقف عن التفكير فيما يحزنك. إن كنت تظن أنك تشعر بتلك الأعراض، أو إذا ظل شعورك بالحزن ممتدٌ لعدة أسابيع أو وصل إلى شهر كامل فاستشر الطبيب النفسي.

english_section_name: Taking Care of Yourself


summary: اغسلي قدميك يوميًا. تأكدي من الحفاظ على جفاف قدميك. ارتدي حذائك. استخدمي واقي الشمس.

document: يساعد غسل قدميك يوميًا على حمايتهما من الفطريات. تأكدي من تجفيف قدميك جيدًا لأن الأقدام المبللة بيئة مثالية لتكاثر الفطريات والبكتيريا. إذا كنت تعانين من مشاكل التعرق، تأكدي من تغيير جواربك بشكل متكرر. يساعد فعل ذلك على إبقاء القدمين جافتين مما يساعد على منع قدم الرياضي وغيرها من فطريات القدم. يفضل ارتداء الأحذية طوال الوقت حتى في المنزل. يساعد ذلك على منع العدوى من الوصول إلى قدميك كما يحميك من الخدوش والتشققات السيئة. قد لا تفكرين في استخدام واقي الشمس على الشاطئ. لكن تحتاج بشرة قدميك إلى الحماية تمامًا كباقي أجزاء جسمك. يساعد وضع واقي الشمس في الحفاظ على جمال قدميك لسنوات طويلة لأن الشمس تسرع من الشيخوخة.

english_section_name: Taking Care of Your Feet

summary: تجنبي الماركات الغالية. أزيلي الدهون وطلاء الأظافر القديم. ضعي طبقة أساسية. استخدمي طريقة الثلاث مسحات. لا تنسي الطبقة الثانية. استخدمي طبقة التلميع الأخيرة بطيئة الجفاف. استخدمي فرشاة صغيرة أو عصا قطنية لتنظيف البقايا. جففي أظافر قدميك بشكل أسرع. حافظي على جمال أظافر قدميك.

document: على الرغم من أن الماركات الغالية تبيع طلاء أظافر جميل، يمكنك الحصول على نفس الجودة باستخدام أنواع طلاء أرخص ثمنًا. لست مضطرة إلى دفع 100 جنيه للزجاجة. جربي الماركات الأرخص حتى تتوصلي إلى النوع الذي يعجبك. قبل طلاء أظافرك، اغمري قطعة من القطن في منظف الأظافر ومرريها على أظافر القدمين لإزالة أي بقايا لطلاء الأظافر. بعد ذلك، استخدمي فرشاة صغيرة مع القليل من صابون اليدين لفرك الأظافر وإزالة أي دهون ثم اشطفيها جيدًا. يمكن أن تسبب الدهون والأوساخ انفصال طلاء الأظافر عن أظافرك، لذا يجب تنظيف أظافرك جيدًا ثم تجفيفها تمامًا. ضعي طبقة خفيفة من طلاء الأظافر الشفاف. يساعد ذلك على حماية الظفر لكنه يعطيك أيضًا طلة نهائية متماسكة وملساء. باستخدام قطرة كبيرة من طلاء الأظافر، امسحي مسحة على يمين الظفر وأخرى على يساره ثم مسحة أخيرة في منتصف الظفر. للحصول على لون ساطع ومعتم، يجب وضع طبقة ثانية، لكن يجب أن تنتظري عدة دقائق حتى تجف الطبقة الأولى تمامًا حتى لا تفسديها. تحمي الطبقة الأخيرة طلاء الأظافر وكونها تجف ببطء فهذا يعني أنها ستعطيك قوامًا أكثر صلابة مما يحافظ على طلاء الأظافر لفترة أطول. اغمسيها في مزيل طلاء الأظافر واستخدميها لمسح بقع طلاء الأظافر من المناطق التي لا تريدينه فيها. لحماية أظافر القدم من التلطيخ، جربي أن تضعيها تحت الماء البارد؛ يساعد ذلك على تجفيفها بشكل أسرع مما يعطيك نتيجة أجمل. للحفاظ على أظافر قدميك في أفضل حال لفترة أطول، جربي أن تضعي طبقة جديدة أخيرة كل يومين أو ما إلى ذلك. يساعد ذلك على حماية طلاء الأظافر من التشققات والخدوش.

english_section_name: Painting Your Toenails

summary: استخدمي الصابون اللطيف للاستحمام. حافظي على دفء الماء. قشري الجلد الميت باستخدام المقشر. احبسي الرطوبة. جربي اللوشن ذو الأساس الزيتي. ضعي الكريم ليلًا.

document: يمكن أن يتسبب الصابون القاسي في مزيدٍ من جفاف البشرة. جربي منتجات مثل دوف أو سيريف أو سيتافيل وابحثي عن المنتجات التي تحتوي على عبارات مثل: "للبشرة الحساسة" و"مرطب". يفضل الاستحمام بالماء الفاتر بدلًا من الساخن لأنه يسبب مزيدًا من جفاف البشرة. يمكنك استخدام مقشر يدوي مثل حجر الخفاف أو مبرد القدمين. افركي قدميك بالمبرد أو حجر الخفاف في نهاية عملية الاستحمام. يمكنك فعل ذلك بعد الانتهاء من الاستلقاء في حوض الاستحمام أيضًا إذا أردت.  من الخيارات المتاحة الأخرى هي استخدام مقشر القدم السائل المصمم خصيصًا لهذا الغرض. افركي قدميك به أثناء الاستحمام ثم اغسليه.  توصل البعض أن نقع القدمين في خليط من 1 جزء من غسول الفم ليسترين مع 1 جزء من الخل مع 2 جزء من الماء الدافئ لمدة 30 دقيقة مفيدًا، لكنك غالبًا ما ستحتاجين حينها أيضًا إلى استخدام المقشر اليدوي. ضعي اللوشن بعد الاستلقاء في حوض الاستحمام أو بعد الاستحمام المعتاد. يمكن أن يتسبب الاستحمام في تجفيف بشرتك، لكن يساعد وضع اللوشن على حبس الرطوبة التي يخلفها الاستحمام على بشرتك. إذا كنت تظنين أن الجلد المحيط بالأظافر سيء المظهر، جربي أن توليه انتباهك عند تدليك المرطب. دلكي حواف كل الجلد المحيط بالأظافر بالكريم. إذا لم يف اللوشن المعتاد بالغرض، لا مانع من استخدام اللوشن ذو الأساس الزيتي على قدميك. يمكنك أيضًا استخدام هلام البترول العادي. تعتبر تلك الأنواع من الكريم ثقيلة جدًا على المناطق الرقيقة مثل وجهك، لكن يمكنها أن تساعد على ترطيب المناطق شديدة الجفاف مثل كعب القدم المتشقق. يفضل أن تضعي الكريم قبل الخلود إلى الفراش أيضًا. لحبس الرطوبة، جربي أن ترتدي الجوارب فوق الكريم. يمكن أن تساعد بعض المكونات مثل الصبار وزيت النخيل على إصلاح البشرة المتشققة.

english_section_name: Removing Dry Skin and Moisturizing

summary: قصي أظافر قدميك بشكل مستقيم. قصي أظافر القدمين لطول مناسب. انتبهي للظفر الناشب. نظفي أسفل أظافر قدميك. خذي فترة راحة من طلاء الأظافر من حينٍ إلى آخر. أزيلي طلاء الأظافر قبل مرور أسبوعين.

document: يعطيك قصها بشكل مستقيم مظهرًا جميلًا، لكن يمكنه أيضًا أن يقلل من فرص الإصابة بالظفر الناشب. مع ذلك، يمكنك تدوير الأركان باستخدام مبرد حتى لا تجرحي حواف أظافر قدميك الحادة.  قلمي أظافر قدميك عندما تكون جافة حتى تحصلي على شكل مستوي.  اختاري القصافة المصممة خصيصًا لأظافر القدمين لأنها تكون أقل استدارة ومصممة خصيصًا لقص الأظافر الغليظة. قد تلاحظي أن قصافة أظافر اليدين تعطيك نتيجة أفضل خاصةً إذا كنت تعانين من فطريات الأظافر لأنها أكثر حدة وأسهل من حيث التحكم فيها؛ وهي تبدو كمقص أسلاك صغير.  تجنبي قص الجلد المحيط بأظافر القدمين فهو يحميك من العدوى. يجب أن يكون طول أظافر القدمين مساويًا لطول إصبع القدم نفسه. إذا كانت أطول من ذلك يمكنها أن تحتك بحذائك، أما إذا كانت أقصر فقد تؤدي إلى إصابتك بعدوى. يحدث الظفر الناشب نتيجة لانغراس حواف ظفر القدم في جلدك وقد ينتج عنه بعض الاحمرار أو التورم أو الألم.  للتعامل مع الظفر الناشب بنفسك، انقعي قدميك في الماء الدافئ لحوالي 20 دقيقة لتخفيف الألم والتورم. يساعد كل من الأسيتامينوفين والإيبوبروفين أيضًا على تسكين الألم. ضعي القطن أو خيط الأسنان أسفل الحافة لمساعدة الظفر على النمو بطريقة صحيحة؛ ضعي قطعًا جديدة في كل مرة تنقعين فيها قدمك. لمنع إصابة المنطقة بالعدوى، استخدمي مرهم المضاد الحيوي وغطي المنطقة بضمادة. يمكن أن يساعدك أيضًا ارتداء حذاء واسع أو مفتوح من الأمام. يمكن أن تساعد العناية الجيدة بأظافر القدمين على حمايتك من الظفر الناشب مثل قص الأظافر بشكل مستقيم والحفاظ عليها في طول جيد.  يمكنك التعامل مع الظفر الناشب بنفسك لكنك قد تحتاجين إلى رؤية الطبيب إذا كنت تعانين من ألم شديد. يشير الاحمرار الذي ينتقل إلى أعلى إصبعك أو الصديد الذي يخرج من الجرح إلى إصابتك بعدوى أكثر خطورة. يجب عليك اتخاذ خطوات جدية عند ملاحظة أي مشاكل في قدميك أيضًا إذا كنت مصابة بداء السكري. مرري عصا العناية بالأظافر أسفل أظافرك لكن دون الضغط بشدة لمنع انفصال الظفر عن الصفيحة الظفرية. يساعد تمرير عصا العناية بالأظافر أسفل الأظافر على الحفاظ على نظافتها وجمالها. لا مانع من استخدام طلاء الأظافر، لكن يجب أيضًا أن تأخذي  فترة راحة منه من حينٍ إلى آخر. تجنبيه لربع الوقت عن طريق الامتناع عن استخدامه أسبوع في الشهر. يعطي ذلك فرصة لأظافر قدميك بالتنفس ويسمح لها باستعادة الترطيب. يمكن أن يتسبب تركه لفترة أطول على ظهور بقع على الأظافر. لكن يقيك طلاء أظافر القدمين بطبقة شفافة قبل استخدام الطبقة الملونة تلك المشكلة. إذا كنت تعانين من الأظافر الملطخة بالبقع، تأكدي مما إذا كانت متيبسة وهشة أيضًا. إذا كانت كذلك، قد يعني ذلك أنك مصابة بفطريات أظافر القدم. استشيري طبيبك بشأن تلك الحالة.

english_section_name: Keeping Toenails Pretty


summary: اترك الألوان لتجف. حضر الزجاج للتسخين. قُم بتنميق الكؤوس.

document: اترك الكأس ليجف لمدة لا تقل عن 24 ساعة قبل الانتقال لخطوة التثبيت بالحرارة. اقلب الكؤوس بحيث تكون فوهتها لأسفل على سطح ناعم مثل – فوطة مطوية – واتركها لتجف؛ تجنب وضع الكؤوس في المطبخ أو الحمام حتى لا تؤثر الرطوبة العالية على عملية الجفاف.  ربما تحتاج لترك الكؤوس لفترة تمتد إلى 3 أسابيع لتجف تمامًا إذا كنت ترغب في تجفيفها في الهواء بشكل طبيعي. اتبع تعليمات التجفيف الموجودة على عبوة الألوان. هذه هي الخطوة التالية في عملية الرسم على الزجاج إذا كنت تستخدم الألوان التي تحتاج إلى الحرارة لتثبيتها. لا تقلق من أن يذوب الكأس أو ينكسر من الحرارة.   بطِّن قطعة من ورق الخبز بورق الألمونيوم. قُم بتشغيل الفرن على درجة حرارة 80 درجة مئوية. ليس عليك أن تقوم بتسخين الفرن مُقدمًا قبل وضع الكؤوس الزجاجية حيث إن وضع الكؤوس في فرن بارد سيعمل على زيادة درجة حرارة الكأس والفرن تدريجيًا، وقد يؤدي وضع الكأس البارد في فرن ساخن مُسبقًا إلى كسره. قُم بترتيب الكؤوس على ورقة الخبز ثم ضعهم في الفرن. اضبط منبهًا مؤقتًا على 30 دقيقة واترك الكؤوس في الفرن لمدة 20 دقيقة ثم أغلق الفرن. اترك الكؤوس في الفرن المُطفأ لمدة 10 دقائق أخرى ثم أخرج الكؤوس من الفرن بعد انتهاء 30 دقيقة. اتبع التعليمات المُدرجة مع الألوان التي تستخدمها إذا كان هناك تعليمات خاصة أو مختلفة عن السابق. هذه الخطوة تجعل الكؤوس قابلة للغسل. إذا كنت ستمنح بعض هذه الكؤوس كهدايا في المناسبات الخاصة كأعياد الميلاد وغيرها، جرب وضع بعض الحلوى أو قصاصات الورق المُلون أو أبواق أعياد الميلاد في الكأس أو غيرها من الأشياء الصغيرة التي يُمكن تعبئة الكأس بها، وستكون هذه الكؤوس من الأشياء الرائعة التي يُمكن استخدامها في الحفلات أو الاحتفاظ بها واقتنائها.  جرب توقيع قاعدة الكأس باسمك أو وضع اسم صاحب الهدية. يُمكنك لصق أنشوطة صغيرة على جانب الكأس بدلًا من تغليفه وتغطيته بالكامل.

english_section_name: Setting the Paint

summary: قُم بعمل بعض  الرسوم التخطيطية لتصميمك على قطعة من الورق. تأكد من لصق التصميم المُفرغ على سطح الزجاج جيدًا. ارسم التصميم على سطح الزجاج. اختر الألوان المناسبة. جهز الأدوات والمكان. ابدأ التلوين. استخدم مُزيل طلاء الأظافر لعمل تعديلات أو إصلاحات في الرسم.

document: يُمكنك وضع الورقة التي رسمت عليها التصميم بداخل الكأس وتثبيتها، ثم انقل التصميم على سطح الزجاج وقُم بتلوينه. من الأسهل استخدام المناديل الورقية حيث يُمكن طيّها بسهولة داخل الكأس.  ستحتاج لتطبيق هذه الطريقة أن تختار تصميمًا قد تم تخطيطه وإعداده مُسبقًا. تعطي الرسومات الهندسية والتجريدية نتائجًا جميلة جدًا، ويُمكنك استخدام الشرائط اللاصقة لإرشادك وتقسيم التصميم على السطح الخارجي للكوب الزجاجي، ثم يُمكنك الرسم حول الشريط اللاصق بسهولة، ويُمكنك تطبيق نفس التقنية مع ساق الكأس والقاعدة أيضًا. قد تشعر بالحيرة بسبب المنتجات التجارية المتنوعة في المتاجر، وأبسط الطرق هي أن تقوم برسم التصميم على قطعة من الورق ثم تثبيتها في الكأس من الداخل بقطعة من الشريط اللاصق، ولكن هناك بعض الاختيارات الأخرى التي يُمكنك أن تجربها:   ضع الورقة التي رسمت عليها تصميمك داخل الكأس ثم املأ الكأس بجورب أو قطعة من الإسفنج أو نسيج الفايبر. سيعمل السطح الناعم في داخل الكأس على تثبيت الورقة في موضعها. قُم بشراء ورق ذاتي اللصق لعمل التصميمات المُفرغة أو المعدن من أحد متاجر الأدوات المكتبية. يُمكنك إيجادها بسهولة إذا عرفت عن ماذا تبحث بالضبط؛ أصبح من الممكن شراء التصميمات المُفرغة الجاهزة مؤخرًا بحيث تنزع عنها الورق العازل وتلصقها على الكأس وتبدأ بالتلوين مباشرًة. استخدم قلم تلوين أو قلم تحديد دائم لرسم التصميم على الكأس مباشرًة؛ يُمكنك تعديل التصميم باستخدام قطعة من القطن مُبللة بالقليل من مُزيل طلاء الأظافر لمسح حبر قلم التحديد الدائم.  انتبه للخطوط الخارجية التي ستقوم برسمها بأقلام التحديد لأنها لن تزول بعد الانتهاء من التلوين، لذا يُمكنك اتباع طريقة الرسم المباشر. تخطّ التخطيط المبدئي على سطح الزجاج وابدأ بالرسم مُباشرًة على سطح الكأس بمساعدة الرسم التخطيطي على الورق داخل الكأس. يجب ألا تشعر بالحيرة في متجر الأدوات المكتبية عند قيامك بشراء الألوان، فعلى الرغم من وجود العديد من الأنواع المُختلفة، إلا أن الفروق بينها ليست كبيرة في النهاية، والاختيار بينهم عملية تعتمد على الذوق والمزاج رغم كل شيء.   ألوان المينا – والتي تُستخدم عادًة في الأعمال الخزفية التقليدية – هي مادة ذات أساس مائي، وتستخدم بشكل خاص في أعمال التلوين على الزجاج.  يمكن لهذه المادة تحمل الغسيل في غسالة الأطباق عند معالجتها في درجة حرارة عالية (لا يُستخدم فرن الميكروويف بالضرورة لهذه العملية) وتحتاج أحيانًا إلى معالجة تحضيرية باستخدام طلاء المينا التحضيري، لذا فمن الجيد قراءة التعليمات على العبوة قبل الشراء.   ألوان الأكريليك. تختلف قوة تحمّل ألوان الأكريليك حسب جودة الألوان التي تستخدمها، فبعضها يزول بسهولة مع الغسيل؛ يُمكنك استخدام الورنيش الشفاف للحماية النهائية إذا قررت استخدام ألوان الأكريليك، وهناك بعض الأنواع اللامعة والبرّاقة أيضًا حسب الرغبة. هناك بعض أنواع ألوان الأكريليك المُصنعة خصيصًا للرسم على الزجاج.  أيًا كان نوع وخامة الألوان التي قررت استخدامها، فهناك بعض الألوان التي تجف بفعل الهواء الطبيعي وبعض الأنواع الأخرى التي تحتاج إلى الحرارة لتجف. بشكل عام، فإن الكؤوس التي يتم تثبيت اللون عليها بالحرارة تدوم لفترات أطول على الأرجح.   يُمكنك الاختيار بين الألوان الشفافة التي تمرر الضوء أو الألوان المُعتمة التي لا تسرب أي ضوء أو حتى الألوان الضبابية ذات التأثير الشبه مُعتم. قد تجد أقلامًا مخصصة للرسم على الزجاج أيضًا. تحتاج بعض تلك الألوان للحرارة لتثبيتها؛ يُمكن استخدام أقلام الرسم على الزجاج في رسم التفاصيل الدقيقة، كما أنها مفيدة جدًا للرسامين المُبتدئين. لن يكون من السهل تنظيف الملابس أو قطع الأثاث من آثار الألوان، لذا من الأفضل أن تقوم بتغيير ملابسك وتحضير المكان الذي ستعمل فيه بفرش عدة طبقات من أوراق الجرائد القديمة أو شكائر الأسمنت أو أي شيء لحماية الأسطح؛ إذا كان لديك حيوانات أليفة فمن الأفضل أن تكون بعيدة عن مكان العمل أيضًا.  افتح النوافذ أثناء العمل على مشروعك، ويجب أن تحرص على ألا تستنشق أبخرة الطلاء. هناك العديد من الطرق والتقنيات التي يُمكن أن تتبعها أثناء الرسم على الزجاج؛ هذا الجزء يعود إليك وإلى ذوقك الخاص، ويُمكنك مراجعة النقاط التالية إذا كنت في حاجة إلى بعض الإلهام:   اصنع تأثير الرخام على الكأس الزجاجي عن طريق صبّ اللون فوق الكأس بأكمله من أعلى وحتى القاعدة. يمكنك تنفيذ ذلك من خلال صب طبقات رقيقة من اللون مع استمرار تحريك الكأس في حركات دائرية، ويُمكنك التنويع بين الألوان حسب الرغبة، والأنسب استخدام الألوان السائلة لتطبيق هذه التقنية. استخدم درجة لونية واحدة وصُبها في الكأس حتى تحصل على كأس ذو لون موّحد.  استخدم الشرائط اللاصقة لعمل الخطوط المستقيمة. قُم بالتلوين في المساحة بين الشريطين اللاصقين ثم انزع الشرائط اللاصقة. انتبه حتى لا تقوم بنزع الشرائط اللاصقة بعد جفاف اللون حتى لا تجازف بحدوث بعض الشقوق في الطلاء؛ يُمكنك تنسيق الخطوط باستخدام سكين الألوان إذا لاحظت وجود أي تعرجات أو نتوءات في الخطوط التي قُمت بتلوينها. زين الكؤوس برسم نقاط ودوائر. يعتبر الطرف المُدبب لفرشاتك وسيلة رائعة لرسم النقاط؛ يُمكنك أيضًا استخدام إسفنجة الرسم المُخصصة للرسم بتقنية الضغط، ولتنفيذ هذه العملية بشكل فعّال يجب ألا تحرك الفرشاة بشكل مائل أبدًا، بل استخدم الفرشاة بشكل رأسي مستقيم وارفعها عن السطح رأسيًا أيضًا. استخدم الإسفنجة. يُمكنك استخدام الفرشاة الإسفنجية أو حتى إسفنجة غسيل الأطباق لعمل تصميمات من طبقات اللون، وستحتاج إلى القليل من التدريب والمهارة لفعل ذلك. أضف درجات مختلفة من الألوان لعمل تأثير الظل والنور. هذه التقنية ببساطة هي أساس عملية التلوين. لا تنسَ ساق وقاعدة الكأس، فالقاعدة والساق جزءًا مهمًا من مساحة الكأس. يُمكنك تلوين السطح السُفلي من قاعدة الكأس للحصول على تأثير غير مباشر للون. ليس هناك فروق كبيرة بين أنواع فرش الرسم المُختلفة، لكن بشكل عام فإن خطوط الرسم الناتجة عن استخدام الفرش المصنوعة من شعر صناعي يظهر فيها أثر الشعر بشكل أكبر من الفرش المصنوعة من الشعر الطبيعي، والتي تكون أكثر نعومة في معظم الأحيان. يُمكن إزالة الألوان ذات أساس الراتنج بسهولة شديدة بالماء الدافئ ، إلا أنها تصبح مقاومة للإزالة بعد معالجتها بالحرارة، ويُفضل تنظيف ومسح الألوان بسرعة عند الحاجة.

english_section_name: Designing Your Glass

summary: اغسل الكؤوس جيدًا بالصابون والماء الدافئ. نظف الكؤوس باستخدام القليل من كحول التنظيف ومنديل ورقي لإزالة آثار الزيوت أو الأتربة أو الصابون أو بصمات الأصابع التي قد تُفسد عملية الرسم. ضع قطعة من الشريط اللاصق على حواف الكأس.

document: سواء كنت تستخدم كؤوسًا جديدة أو كؤوسك القديمة المُفضل، فقد تكون هناك طبقات من الأتربة المتراكمة عليها نتيجة تخزينها لفترة طويلة؛ احرص على تنظيفها وتلميعها جيدًا عن طريق غسلها بماء وصابون ثم شطفها جيدًا.  اترك الكؤوس لتجف جيدًا. يجب ألا ترسم على كؤوس مبللة أو غير صافية. اترك الكؤوس من 7 إلى 10 دقائق حتى تجف تمامًا.  استخدم الخل الأبيض إذا لم يكن لديك كحول تنظيف، فالخل لديه نفس خواص التنظيف مثل الكحول. اعزل 2 سم تقريبًا من حافة الكأس حتى لا تتلوث من الألوان؛ من المهم ألا تقوم بتلوين المناطق اتي تصل إليها بفمك حيث إن بعض الألوان ضارة بالصحة أو سامة، ويميل الطلاء أيضًا إلى أن يزول بسرعة عندما يحتك بشفتيك أو بالمشروبات والسوائل.  احرص على أن يكون الشريط اللاصق مستويًا. يمكن تعديل وضع الشريط اللاصق حتى تصل إلى النتيجة المطلوبة؛ للحصول على أفضل نتيجة يُمكنك استخدام الشرائط اللاصقة المخصصة لعزل الطلاء والألوان المُستخدمة في الرسم.

english_section_name: Readying the Glass


summary:
افتح قائمة تطبيقات جهاز أندرويد. جِد أيقونة الإعدادات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} واضغط عليها. اضغط على زر الواي فاي Wi-Fi الموجود بقائمة الإعدادات. حرّك مفتاح الواي فاي إلى هذا الوضع {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/df\/Android7systemswitchon2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/df\/Android7systemswitchon2.png","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}. اضغط على الأيقونة التي تأخذ شكل ثلاث نقاط عمودية. اضغط على زر الواي فاي المباشر Wi-Fi Direct الموجود بالقائمة المنسدلة. اضغط على الجهاز الذي تود الاتصال به.

document: تحوي تلك القائمة جميع التطبيقات المُثبتة على جهازك. سيُفتح تطبيق الإعدادات. بإمكانك تغيير إعدادات الواي فاي والاتصال بالأجهزة الأخرى من هنا. عليك تفعيل الواي فاي لكي تتمكن من استخدام الواي فاي المباشر. ستجد هذا الزر أعلى يمين الشاشة وبالضغط عليه ستُفتح قائمة منسدلة. سيتم عمل مسح لكل الأجهزة المحيطة بك وستظهر قائمة بكل الأجهزة المحيطة المتاحة للاتصال بجهازك عبر واي فاي المباشر. باختلاف الأجهزة يختلف مكان وجود زر الواي فاي المباشر، فقد يوجد أسفل صفحة الواي فاي بدلًا من القائمة المنسدلة. بالضغط على الجهاز ستُرسل دعوة إليه وسيكون لدى جهة الاتصال تلك ثلاثون ثانية لقبول الدعوة والاتصال بجهازك عبر الواي فاي المباشر.

english_section_name: Connecting to a Device via Wi-Fi Direct

summary: افتح معرض الصور. اضغط مع الاستمرار على الصورة التي تود مشاركتها, ستُظلل الصورة وستظهر أيقونات جديدة أعلى الشاشة. اضغط على زر "المشاركة"{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/83\/Android7share.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/83\/Android7share.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. اختر زر "الواي فاي المباشر" Wi-Fi Direct. اضغط على جهاز ما من القائمة.

document: ستُفتح نافذة جديدة يمكنك فيها اختيار تطبيق لمشاركة تلك الصورة. ستُفتح قائمة بالأجهزة المتاحة حولك لنقل ملفات عبر الواي فاي المباشر. ستتلقى جهة اتصال هذا الجهاز رسالة تسأله إن كان يود استقبال الصورة منك أم لا. إن وافق سيتلقى الصورة التي أرسلتها على جهازه.

english_section_name: Sharing Images via Wi-Fi Direct


summary: افهم نمط البيو جي. افهم نمط المك يان تشونج. افهم نمط اللك ديم بوون كون. افهم نمط البات جام داو.

document: يركّز البيو جي أو "الاندفاع" أو "الأصابع المقتحمة" على استخدام القوة لمسافات شديدة القصر. يتَعَلّم الطلاب أيضًا التقنيات الطارئة مثل كيفية تعافي خط الوسط عند التعرض للسقوط أو الحصار. ستستخدم مجموعةً من حركات الأيدي والأقدام الخاصة بالنمطين الأولين للخروج من وضعٍ خاطئ في كلٍ من الأقسام الثلاثة للبيو جي. سوف يضعك هذا في وضعٍ هجومي بينما يمكنك استخدام قوة قصيرة المدى لإعاقة خصمك. المك يان تشونج أو "الدمية الخشبية" هو نمط متقدم تتمرن فيه مع خصمٍ ثابت (الدمية الخشبية). سيساعدك هذا على تحديد كيفية اتصال حركات يديك وقدميك مع خصمك وتعلّم ذلك. يُعرف هذه النمط أيضًا بـ "نمط عصا النقطة 6.5" حيث يدمج عصا كسلاح يمكنك استخدامه عند مهاجمة خصمك. قد يعزز القتال بالعصا مهاراتك في التوازن والدفاع. البات جام داو أو "السيوف الثمانية القاطعة" أو "سكاكين الفراشة" هو أكثر الأنماط تقدمًا حيث تستخدم سيوفًا قصيرة كأسلحة. لا يتم تعليمه لجميع من يصل إلى هذا المستوى، بل يتم اختيار قلةٍ فحسب لتَعَلّم البات جام داو. يركّز هذا النمط بشكلٍ أساسي على الدقة والأسلوب والموضع. يتم تبديل حركات اليدين والقدمين بطريقةٍ ما عما كانت عليه في الأنماط السابقة نظرًا لوجود السكاكين.

english_section_name: Learning More Advanced Forms of Wing Chun

summary: تعرَّف على نمط التشم كيو. افهم الجزء الأول من التشم كيو. افهم الجزء الثاني من التشم كيو. افهم الجزء الثالث من التشم كيو.

document: يشمل تشم كيو أو "السعي إلى الجسر" حركات الجسم بالكامل لتنفيذ ما تعلّمته في نمط السيو نيم تاو الأساسي. سوف نركّز في التشم كيو على كيفية إدارة جسدك بطريقة صحيحة وفعالة مع الانتباه إلى توزيع الوزن والتوازن. حركات الأقدام مثل الالتفاف والركل موجودة هنا. يجب أن تتقن كل جزءٍ من التشم كيو قبل التقدم للجزء التالي، وقبل تَعَلّم التقنيات الأخرى. الجزء الأول يدعى جوون ويركز على الالتفاف والتوازن والبنية الجسدية. تبدأ في الجوون كذلك بالانتباه إلى محيطك وحتى ما خلفك لكي تقاتل بكفاءة، كما أنها تقدم حركات الذراع المتوسطة مثل جيب ساو (اندفاع الذراع) وفوت ساو (النظرة الخاطفة). الجزء الثاني من التشم كيو أو السير يعزز تشتيت هجوم الخصم وإعادة توجيه طاقته إليه. ستتعلّم تحريك يديك وقدميك كوحدةٍ واحدة، وبعدها يمكنك تعلّم كيفية تحريك هذه الأجزاء بشكلٍ مستقل عن بعضها البعض. يركز هذا الجزء على استخدام القوة بشكل مزدوج مع حركات الأيدي والأقدام، كما أنه يستخدم مجموعة من حركات الذراع المركّزة وحركات الجسم المسترخية لتعطيك العديد من السيناريوهات القتالية. يعمل هذا الجزء أيضًا على إدارة جسمك إلى اليمين واليسار بهدف الحفاظ على توازنك واكتشاف خط الوسط أثناء القتال.

english_section_name: Understanding Chum Kiu

summary: جِد أكاديميةً لتعليم الوينج تشن. تَعَلّم الوينج تشن عبر الإنترنت أو على الأسطوانات المدمجة. خصِّص مساحةً للتدريب. جِد شريكًا ليتمرن معك.

document: تركز مدارس الفنون القتالية عادةً على نمطٍ واحد من الفنون القتالية، خاصةً للطلاب الجادين. قد تكون أكاديميات أو نوادي الوينج تشن مدمجةً مع منظمات الفنون القتالية. ابحث على شبكة الإنترنت أو في دليل الهاتف عن مراكز التدريب المتاحة لتعليم الوينج تشن.  تأكد ما إذا كانت أكاديميات الفنوت القتالية المحلية تعلّم الوينج تشن. ربما تكون مكتفيةً بتعليم الأساسيات. ربما تحتاج إلى الذهاب إلى منطقة يوجد بها المزيد من الفصول المتقدمة إذا كنت جادًا بشأن التَعَلّم المتقدم للوينج تشن. التقِ السيفو (المعلم) واسأله عن خلفيته. كم عدد سنوات الخبرة التي يملكها؟ كيف تَعَلّم الوينج تشن؟ التحق بأحد فصول الوينج تشن. استشعر كيف يقود السيفو الفصل وكيف يستجيب له الطلاب الآخرون. يُعد تَعَلّم الوينج تشن بشكل فردي هو أفضل الطرق. توجد العديد من الدروس لتَعَلّم الوينج تشن ذاتيًا على كثيرٍ من المواقع الإليكترونية. عادةً ما تتضمن فيديوهات ومستويات من الإرشادات ورسوم اشتراك مقسمة حسب مستوى خبرتك (مبتدئ أو متوسط أو متقدم.. إلخ) وإمكانية الدخول إلى المادة. قد يكون هذا مفيدًا إذا لم تجد معلمًا مؤهلًا أو مدرسةً للوينج تشن في منطقتك. اختر مجموعة أسطوانات أو دورةً تعليمية على الإنترنت بحيث يدرِّس فيها معلم وينج تشن خبير.   تُقَدّم بعض الدورات التدريبية على الإنترنت شهادة المعلّم للطلاب المتفوقين ومتقدمي المستوى إذا رغبوا في البدء بتعليم طلابهم. قد تُقَدّم بعض الدورات التدريبية على الإنترنت تعليمًا خاصًا فرديًا عبر الكاميرا مع معلم محترف. هناك بعض التطبيقات المتاحة لمساعدتك في دراسة الوينج تشن تتوفر للهواتف ذات نظام تشغيل آبل أو أندرويد. تشمل الأمثلة "دورة الوينج تشن عبر الإنترنت" المنشورة إليكترونيًا والمصدَّق عليها من قِبَل جمعية ييب مان الدولية لفن الوينج تشن القتالي، ودورة "تعلّم الوينج تشن كجزء من فنون الكونغ فو عن بعد". جِد مساحةً في منزلك حيث يمكنك التمرن على الوينج تشن. تأكد من وجود فراغٍ يتسع لحركة جسدك في جميع الاتجاهات. تأكد من هذا بتحريك ذراعيك ورجليك حولك. أنت لا ترغب في أن يعيق أثاث الغرفة حركاتك. لا بد من توافر مرآة في هذه المساحة لتتمكن من رؤية حركاتك وبالتالي القيام بالتمرين على الوجه الأمثل. سيقودك تَعَلّم الحركات بمفردك بعيدًا عن الصواب، وستحتاج في النهاية إلى البدء في تَعَلّم كيفية إيصال حركاتك للخصم. سيعطيك إيجاد شريك الفرصة للتمرن الجيد على كيفية الرد على حركات الشخص الآخر، كما قد يساعد هذا الشريك في تشجيعك وتقييم أدائك.

english_section_name: Deciding How to Study Wing Chun

summary: تعرَّف على نمط السيو نيم تاو. فهم الجونج ليك: فهم الفاجينج: فهم المهارات الأساسية:

document: السيو نيم (أو ليم) تاو، أو "الفكرة الصغيرة" هو الأساس لكثيرٍ من حركات الوينج تشن. السيو نيم تاو هو أول أنماط الوينج تشن وفائدته أنك ستتعلّم الوضعية المناسبة وتثبيت جسدك والاسترخاء وحركات اليد الأساسية.  يجب أن تتقن كل جزء من السيو نيم تاو قبل التقدم إلى الجزء التالي، وقبل تَعَلّم التقنيات الأخرى. الجونج ليك هو الجزء الأول من السيو نيم تاو، ويركّز على البنية الجيدة والاسترخاء. ستتَعَلّم الوضع المفتوح والذي يضعك في مواجهة مباشرة مع الخصم. اعمل على إبقاء جسدك مسترخيًا. تمرن على وضع الجي كيم يونج مي أو الوضع المفتوح. قف مواجهًا للخصم في هذا الوضع. وجِّه قدميك إلى الخارج قليلًا وأبقِ ركبتيك منحنيتين. سيتوزع وزنك بالتساوي على كلا القدمين. ستركّز على وضعية الذراعين والمرفقين كإعدادٍ لتعلّم حركات اليدين والذراعين. سيعطيك هذا الوضع المواجه أفضل المزايا في القتال مثل السماح لذراعيك وقدميك بحماية خط الوسط في جسدك. يمكنك استخدام كلا الجانبين من جسدك بالتساوي بدلًا من تفضيل أحد الجانبين على الآخر. الفاجينج هو الجزء الثاني من السيو نيم تاو. يطوِّر الفاجينج من إطلاق القوة. ستتَعَلّم هنا استخدام قوتك وكيفية الحفاظ عليها وعلى الطاقة. ركّز على البقاء مسترخيًا حتى اللحظة التي تصبح فيها يديك مستعدةً لأن تضرب. ضربة راحة اليد (يانجيونج) هي إحدى الحركات الشائعة في الفاجينج، حيث تفتح يدك اليسرى وتديرها تجاه الوجه ثم توجهها إلى خصمك. الجزء الثالث من السيو نيم تاو هو تَعَلّم المهارات الأساسية لحركات اليد ومنع الضربات، حيث يزوِّدك بالأساس لتعلّم باقي تقنيات الوينج تشن. بعض من المهارات الأساسية هي باك ساو أو هوين ساو (الضربة)، تان ساو (حجب راحة اليد)، جان ساو (شطر اليد) وبونج ساو (ذراع الجناح). تتضمن العديد من تمارين السيو نيم في هذا الجزء مجموعةً من هذه الحركات. سوف تتمرن على الجانب الأيسر أولًا ثم الجانب الأيمن بعد ذلك بمجرد تَعَلّمك لهذه المهارات.

english_section_name: Understanding Siu Nim Tao

summary: تَعَلّم نظرية خط الوسط. كن حكيمًا ومقتصدًا في الطاقة. ابقَ مسترخيًا. اشحذ ردود أفعالك. بَدّل استراتيجية القتال وفقًا للبيئة المحيطة والخصم. تَعَلّم أنماط الوينج تشن.

document: يقوم الوينج تشن على حماية خط الوسط للجسم. تخيل خطًا يبدأ من منتصف قمة الرأس ويمتد عبر منتصف الصدر إلى أسفل الجسم؛ هذا هو خط الوسط للجسم وهو الأكثر ضعفًا ويجب أن يكون محميًا طوال الوقت.  يجب عليك أن تهاجم أسفل خط وسط الخصم دائمًا وأن تشن حركاتك الدفاعية باتجاه خط الوسط لديه، وفقًا لنظرية خط الوسط. يعتمد الوضع الأساسي المفتوح في الوينج تشن على نظرية خط الوسط. قف ووجهك إلى الأمام مع ثني ركبتيك واتجاه القدمين للخارج قليلًا في الوضع المفتوح. ستكون قادرًا على الهجوم بأقصى قوة متزنة عندما تكون في مواجهة الخصم مباشرةً. من القواعد الرئيسية للوينج تشن أنه يجب استخدام الطاقة بشكلٍ محافظ واقتصادي أثناء القتال. استخدم طاقة خصمك بتحريف مسارها وإعادة توجيهها. استخدم الحركة باقتصادٍ وحكمة. تكمن الفكرة في أن يتحرك جسدك أقصر مسافة في أقل فترةٍ ممكنة من الزمن للوصول إلى الخصم. هذا سيساعد أيضًا في الحفاظ على طاقتك. يستهلك الجسد المشدود الطاقة بدون حاجة. أَبقِ جسدك مسترخيًا وستكون مستريحًا بدرجة أكبر. ستحتاج إلى "إفراغ ذهنك مما تعلمته" أو التخلي عن العادات السيئة إذا كانت لديك خبرة في الفنون القتالية الأخرى، خاصةً "الأنماط الصعبة". إن الوينج تشن نمطٌ معتدل ذو تقنياتٍ تشتيتية تتطلب منك أن تكون معتدلًا ومسترخيًا. قد تصعب إعادة تهيئة ذاكرة عضلاتك وبناء عاداتٍ أكثر استرخاءً، كما أنه سيستغرق الكثير من الوقت، لكن النتيجة على المدى الطويل ستستحق العناء. يقوم المقاتل بردود أفعال على حركات القتال في الوينج تشن مستخدمًا الانعكاسات السريعة لإرباك الهجوم وتغيير القتال لصالحه. قد يكون الخصم طويلًا أو قصيرًا، ضخمًا أو ضئيلًا، ذكرًا أو أنثى وهكذا. كما قد تختلف بيئة القتال بالمثل سواء بالداخل أو الخارج، ممطرة أو حارة أو باردة وهكذا. استعدّ لضبط القتال ليناسب الظروف. ينقسم التدرُّب على الوينج تشن إلى 6 أنماط مختلفة متتابعة، كلٌ منها مبني على السابق له. ستتَعَلّم الوقفة المناسبة ووضع الجسم وحركات الأيدي والأقدام والتوازن في كل نمط منها. هذه الصور هي:  سيو نيم تاو. شوم كيو. بيو جي. مك يان تشونج. لوك ديم بون كوون. باتيام داو.

english_section_name: Learning Wing Chun Principles


summary: افرش الجرائد. اطلِ المنزل بطبقة من الجبس. ارسم التفاصيل بالقلم الرصاص. اطلِ المنزل. اترك الطلاء يجف قبل وضع طبقة ثانية.

document: قد تترك عملية التزيين فوضى كبيرة، لذا احرص على حماية طاولتك أو غيرها من الأسطح التي ستستند عليها للطلاء بفرش الجرائد. الجبس هو طبقة أولية تُستخدم لتجهيز الأسطح لألوان الأكريليك. يجف الجبس ليترك طبقة بيضاء وقوية، فتخفي اللون البني للكرتون المقوى وكذلك أي حبر مطبوع على سطحه وتوفر لك سطحًا ناعمًا لطلاء طبقة متساوية من الطلاء.  يمكنك شراء الجبس من أي متجر لبيع الأدوات الحرفية أو الفنية. استخدم فرشاة نظيفة لوضع طبقة متساوية من الجبس على كافة أسطح المنزل. ضع الطلاء بتحريك الفرشاة في خطوط طويلة ومتوازية. اترك الجبس يجف تمامًا قبل طلاء المنزل. يتوفر لديك سطحٌ أبيض بمجرد جفاف الجبس وبمقدورك رسم أيّة تفاصيل تريد إضافتها عليه. استخدم مسطرتك وارسم أزهارًا أو حوافًا سميكة أو أي شيء آخر تريد طلائه على منزلك. إذا كنت لا تريد اقتطاع النوافذ في مرحلة باكرة، يُمكنك رسمها بدلًا من ذلك. استخدم فرشاةً صغيرة على المنزل الأصغر حجمًا لتستطيع التحكم في التفاصيل وإلا سينتهي بك الأمر بنوافذ وباب ملطخ بالطلاء. يمكنك استخدام فرشاة كبيرة عند طلاء منزل اللعب.  اطلِ الحوائط الخارجية أولًا وكن حذرًا حتى لا يحيد الطلاء عن الخطوط التي رسمتها لتحدد النوافذ والأبواب. اطلِ الخلفية أولًا ثم أضِف التفاصيل. نظّف الفرشاة بماء نظيف عندما ترغب في تغيير اللون. إذا كنت تريد وضع لون فوق لون آخر، كما في حالة رسم مقبض باب أسود فوق الباب الأحمر مثلًا، اترك الطبقة السفلى تجف تمامًا أولًا قبل وضع اللون الثاني. اطلِ بوضع طبقات رقيقة من الطلاء حتى لا تتساقط القطرات منه، فحتى إذا كنت تفرش جرائد أسفل الحائط، ستجعل تلك القطرات سطح الطلاء غير مستوٍ. اترك المنزل في الشمس إذا استطعت للتعجيل بعملية الجفاف، وبعد ساعة أو اثنتين امسح بأصابعك بلطف على امتداد سطح الطلاء لترَّ إذا علق أي منه بأصابعك. ستنتهي من عملك بمجرد جفاف الطبقة الثانية من الطلاء.

english_section_name: Decorating Your House with Paint

summary: اختر ورقًا بحجم مناسب. استخدم الورق لتزيين الجزء الداخلي أو الخارجي من المنزل. قص الورق ليتناسب حجمه مع المساحة. ثبّت الورق في مكانه بالصمغ. أضِف زهورًا ورقية للفناء.

document: يمكنك استخدام أوراق التغليف للمنازل الكبيرة، أما المنازل الصغيرة، فيُمكنك استعمال أوراق القصاصات الصغيرة. سيبدو من الداخل كورق الحائط أو السجاد، ومن الخارج سيبدو كالطلاء. قِس المساحة التي تريدها وقص الورق بناء على هذا القياس. مرر يدك فوق الورق أثناء هذه الخطوة لتتأكد من سلاسة السطح. يمكنك عمل زهور من الورق وابتكار فناء أو صندوق للنافذة.  يمكنك عمل وردة بسيطة بقص الورقة على شكل دائري، يجب أن تكون بقطر ٢ سم ونصف.  اقطع شكلًا حلزونيًا بسيطًا مع تعريج الخطوط أثناء القص. لف الشكل الحلزوني بداية من الجزء الخارجي للورقة، وبعدما تلف الورقة جيدًا اتركها تنفك قليلًا لتأخذ شكل زهرة. ثبّت الجزء السفلي من الشكل الحلزوني إلى الدائرة التي قصصتها في البداية.

english_section_name: Decorating Your House with Paper

summary: اختر صندوقًا كبيرًا. اقطع الصندوق لأجزاء. اقطع مستطيلًا كبيرًا لعمل الحائط الأساسي. اقطع مستطيلات أو مربعات متساوية في الحجم. ضع علامة على كل من الحوائط الصغيرة في المنتصف. اقطع فراغًا رفيعًا في منتصف الكرتون المقوى. ضع القطع في صف. اقطع فراغًا رفيعًا في كل حائط عند المنتصف من ناحية الارتفاع. أضِف النوافذ والأبواب. ضع الحوائط وثبّتها بالغراء.

document: يجب أن يتوفر بالصندوق أقسامًا كبيرة غير مطوية. يوجد في هذا النوع من بيوت الدمى جدارًا أساسيًا وقطع تثبيت في المنتصف لتشكّل غرفًا على الجانبين. اتبع خطوط الطي لتقطع قطعًا كبيرة من الكرتون المقوى. ستكون هذه القطعة الأكبر في بيت الدُمي وستحدد طوله. يجب أن تكون هذه القطع بنفس ارتفاع الحائط الأساسي ويجب أيضًا أن تمتد على جانبي الحائط لعمل غُرف جيدة المساحة. يعتمد عدد هذه الحوائط على طول الحائط الأساسي. قد تحتاج لحائط على كل نهاية، ولكنك قد تحتاج لوجود أكثر من حائط فاصل (واحد أو اثنين أو ثلاثة) لتضعهم بين الغرف. سيُقسّم الحائط الواحد المساحة لأربع غرف بينما سيقسمها الحائطان ل ست غرف، والثلاث حوائط لثماني غرف. يجب القياس من ناحية الطول باستخدام قلم رصاص لوضع علامة عند المنتصف. قس أيضًا المسافة حتى المنتصف من ناحية الارتفاع. اقطع من المنتصف من الناحية الطويلة واتجه للأسفل ناحية الوسط من ناحية الارتفاع. كرر العملية في قطع الحوائط الأخرى الصغيرة. ضع القطع على قطعة الورق المقوى الطويلة واضعًا مصفوفين في المكان الذي تريدهم فيه؛ استخدم القلم الرصاص لوضع علامة تحدد الأماكن. استعن بالفراغ الذي اقتطعته لوضع القطع في صف، ثم ضع الحائط الكبير داخل الفراغ الذي اقتطعته. ستلاحظ أن الحوائط الأصغر ستثبت على علوٍ شديد، لذا تحتاج لاقتطاع فراغات في الحائط الكبير في الخطوة التالية. يجب أن يكون الفراغ في نفس الاتجاه الذي ستثبّت فيه الحوائط بشكلٍ قائم. اقطع القِطع النهائية بتمرير القاطعة بمسافة سنتيمتر ونصف إلى الداخل من الجانب الخارجي لتفريغ الكرتون. ارسم واقطع نوافذً وأبوابًا في الحوائط. ضع الحوائط معًا على أن تتصالب الحوائط الصغيرة مع الحائط الكبير، كقطع الأحجية (البازل)، ويعلق كل جانب بالآخر. ثبّت الحوائط في مكانها بمسدس الشمع.

english_section_name: Creating a Criss-cross Cardboard Dollhouse

summary: أحضِر صندوقًا كبيرًا. اقطع الأجنحة السُفلية. اقطع النوافذ والباب. ثبّت الأجنحة التي سبق قطعها أعلى الصندوق في شكل مثلث. اقطع أشكالًا مربعة. ضع حوافًا سميكة إذا أردت.

document: أفضل صناديق لهذا النشاط هي الصناديق الخاصة بحفظ الطعام في الثلاجة أو غيرها من الصناديق بنفس الحجم. يمكنك أيضًا استخدام صندوق غسالة الأطباق. احتفظ بهذه الأجنحة لاستخدامها لاحقًا. اترك حافة واحدة عند اقتطاع الباب واطوه للخلف لتجعل الباب مفتوحًا. اطوِ الأجنحة أو الصق قطعتين بشريط لاصق لعمل السقف وضعه على الحافتين العلويتيْن للصندوق. ستحتاج لإضافة قطعة مثلثة الشكل من الكرتون المقوى في الوجه الأمامي والخلفي لتتناسب مع ميل السقف. ثبّت السقف بالغراء في مكانه. ثبّت هذه المربعات على السقف في شكل لوح خشبية. ابدأ من الحافة السفلى وثبت اللوح بالغراء في شكل صف، على أن يكون الجزء السفلي بارزًا للخارج. ثبّت الجزء العلوي من المربع فقط بالغراء. ابدأ في تثبيت الصف الثاني بالغراء واترك الجزء السفلي دون لصقه. يجب أن تمتد كل طبقة فوق الطبقة التي أسفلها. اقطع قطعة سميكة من الكرتون المقوى وثبّته بالغراء أسفل الحافة الأمامية للسقف لعمل حافة سميكة.

english_section_name: Making a Cardboard Playhouse

summary: اختر صندوقًا مناسبًا لاستخدامك. اجعل إحدى النهايتيْن المفتوحتيْن باتجاه الأسفل. اصنع هيكل السقف. اقطع هيكل السقف. اقطع الأبواب والنوافذ. ثبّت السقف بالصمغ.

document: استخدم صندوقًا أكبر بقليل من الصندوق المخصص للأحذية إذا ما توفر لديك. يمكنك إغلاق أجنحة الغطاء أو قطعها وفقًا لما تريد. إذا أردت عمل سقف قابل للإزالة، اترك الأجنحة السُفلية في مكانها. اقطع خطوطًا مستقيمة على وجهيْن متقابلين، وعلى الوجهيْن الآخرين اختر نقطة المنتصف مثل شكل السقف. أنت الآن ببساطة تصنع شكل مثلث فوق الصندوق المستطيل أو المربع الشكل. يمكنك استخدام المقص في هذه الخطوة. يجب أن يكون السقف عبارة عن قطعة واحدة من الكرتون المقوى وكبيرة بما يكفي لتمتد بعد حافتي أعلى المنزل. اثنِها من المنتصف لتضعها بصورة سليمة أعلى المنزل. استخدم قلم رصاص لترسم مكان الأبواب والنوافذ ثم استخدم سكين الأعمال الحرفية أو المقص لاقتطاعهم. اترك إحدى الزوايا دون قطعها عند عمل الباب لتتمكن من فتحه وإغلاقه. استخدم الشمع السائل لتثبّت السقف في مكانه. مرر مسدس الشمع أعلى أطراف الكرتون المقوى ثم ثبّت السقف في مكانه. يمكنك ترك السقف دون تثبيت إذا أردته قابلًا للنزع، طالما تركت الجانب السفلي من الصندوق في مكانه.

english_section_name: Making a Cardboard Model House


summary: دعي المزيج يبرد. اسكبي العجين في وعاء آمن للاستخدام داخل الميكروويف. سخني العجين قبل استخدامه.

document: هذا مهم خاصةً إذا كنت تنوين أن تستخدمي القليل منه لإزالة الشعر الآن. يجب أن يكون دافئًا لكن ليس ساخنًا كي لا تحرقي نفسك. تعلمي طريقة استخدام الحلاوة عبر الإنترنت. حتى إن كنت لا تنوين استخدامها فورًا، دعيها تبرد قبل أن تنقليها إلى وعاء. يجب أن تسخني الوعاء لأنك تحاولين أن تسخني العجين بسرعة قبل استخدامه في المستقبل. خزني عجين الحلاوة في درجة حرارة الغرفة؛ يمنعه ذلك من التماسك مما يسهل عملية التسخين. إذا لم يكن الميكروويف متاحًا لديك، يمكنك تمرير الوعاء تحت الماء الساخن لتسخين العجين أولًا. إذا تكتل قليلًا، أضيفي عدة قطرات من الماء قبل وضعه في الميكروويف واحرصي على تسخينه إلى أن يصبح دافئًا لا ساخنًا لتتجنبي حرق نفسك به، لذا خذي اجراءات وقائية إضافية. توقعي أن يصبح قوام العجين متكتلًا قليلًا عند إعادة تسخينه.

english_section_name: Storing Your Paste

summary: اجلبي قدرًا صغيرًا. اسكبي كوبين من سكر القصب الأبيض في القدر. أضيفي ¼ كوب من عصير الليمون و¼ كوب من الماء.

document: لا تستخدمي القدر المفضل لديكِ إن كانت تلك تجربتك الأولى في صنع حلاوة إزالة الشعر؛ قد تتسبب بعض الصعوبات في احتراق الحلاوة داخل القدر، وعندها تصبح إزالتها من القدر شبه مستحيلة. كإجراء وقائي، استخدمي قدرًا لا تمانعين إتلافه. سيبدأ المزيج في الغليان وإصدار الفقاعات أثناء تسخينه، لذا احرصي على استخدام قدر كبير كي لا يفيض المزيج خارج جدرانه. هذا النوع من السكر هو السكر الأبيض المتوافر في كل المنازل أو يمكنك العثور عليه في أي متجر بقالة. يفضل أن تستخدمي السكر الأبيض لتلك الوصفة؛ فتغير اللون هو المؤشر الأساسي لتحديد ما إذا كان العجين قد نضج أم لا، لذا يجب أن يكون السكر الأبيض هو أساس العجين. قللي كل المكونات إلى النصف إذا أردت أن تحضري كمية أصغر؛ لكن ضعي في الاعتبار أن تخزين عجين الحلاوة في وعاء أمر غاية في السهولة، لذا لا داع للقلق بشأن الكمية الناتجة إذا كانت أكبر من الكمية التي تحتاجينها لجلسة إزالة شعر واحدة. لا مانع من استخدام عصير الليمون الطازج أو الجاهز الذي يباع في المتاجر، فالمهم هو أن تحصلي على ربع كوب كامل منه. اسكبي عصير الليمون على السكر الأبيض ثم أضيفي ربع كوب من الماء واخلطي المكونات الثلاثة معًا إلى أن تتجانس  باستخدام ملعقة مسطحة أو كبيرة.

english_section_name: Combining Ingredients

summary: أشعلي الموقد على حرارة منخفضة. قلبي المزيج باستمرار إلى أن يصل لدرجة الغليان. ضعي عدة قطرات من المزيج على أي سطح أبيض. استخدمي الميكروويف إذا كان كل ما تملكين.

document: يجب أن تغلي المزيج لكن حاولي أن ترفعي درجة الحرارة بحرص تدريجيًا كي لا يحترق العجين. لا تبتعدي عن الموقد خاصةً إذا كانت تلك المرة الأولى لك في صنع عجين الحلاوة؛ قد يصعب تسخين العجين دون حرقه، لذا حاولي أن تكوني منتبهة جدًا. يسهل ملاحظة بدء احتراق المزيج ولونه يصبح داكنًا أقرب إلى الأسود. لا تشعلي الموقد ثم تتركي القدر دون انتباه بل استمري في التقليب مرارًا وتكرارًا مع الحرص على عدم التصاق المزيج بالقدر. عندما يصل المزيج إلى درجة الغليان سيبدأ في اكتساب قوام أخف واعلمي أنه قد أوشك على الانتهاء عندما تبدئين في ملاحظة فقاعات، لكن تأكدي من عدم وصوله إلى درجة الغليان الكاملة. استخدمي مقياس حرارة خاص بالحلويات إذا كنت تملكين واحدًا واستمري في تسخين المزيج إلى أن يصل إلى 120 درجة مئوية، وهي الدرجة التي تسمى مرحلة "الكرة الصلبة" في تحضير الحلوى أو السكاكر. يمكنك استخدام طبق أو منديل أو قطعة من الورق أو أي سطح لونه أبيض، ما يسمح لك بالتحقق من اللون؛ يجب أن يكون لون المنتج النهائي ذهبيًا. عندما يصل المزيج إلى درجة الغليان ويتحول إلى هذا اللون، أطفئي الموقد مع الاستمرار في التقليب. بدلًا من المكونات الموضحة مسبقًا، ستحتاجين إلى استخدام كوب من السكر مع ¼ كوب من العسل وعصير نصف ثمرة ليمون (حوالي ملعقتين كبيرتين). اخلطي تلك المكونات في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف حتى تتجانس، ثم سخني المزيج في الميكروويف لمدة دقيقتين.  لا تذهبي إلى أي مكان أثناء التسخين، فيجب أن تقلبي المزيج كل 20 إلى 30 ثانية. بعد مرور دقيقتين، دعي المزيج يبرد قليلا لاستخدامه أو تخزينه.

english_section_name: Heating Your Mixture


summary: سخّن بعض الزيت في مقلاة. قدّم الهوت دوج.

document: ضع المقلاة على الموقد على حرارة متوسطة. ثم أضف قدر كافي من الزيت. اترك الزيت حتى يسخن جيدًا. كي تعرف هل الزيت جاهز أم لا، ألقِ فيه كسرة من الخبز، إذا بدأت على الفور في إصدار صوت أزيز فهذه علامة على أن الزيت جاهز. يعد الهوت دوج لذيذًا مع الفلفل والبصل المقلي الممزوج مع المكرونة والجبن أو يُمكن تقديمه بمفرده مع بعض الكاتشب والمستردة.

english_section_name: Frying Hot Dogs

summary: ضع الهوت دوج في وعاء يمكن استخدامه داخل الميكروويف. قدّم الهوت دوج.

document: استخدم الأوعية البلاستيكية أو الزجاجية بدلًا من المعدنية. احرص على أن يكون الوعاء عميقًا حتى يستوعب الهوت دوج جيدًا. عندما يجف الهوت دوج، ضعه في الخبز وقدمه. يُفضل أن يُقدم الهوت دوج المطبوخ بهذه الطريقة السريعة مع مزيج بسيط من المستردة والكاتشب.

english_section_name: Microwaving Hot Dogs

summary: سخّن الفرن على درجة حرارة 400° فهرنهايت (204°مئوية). ضع الهوت دوج في صينية فرن أو صينية تحمير. قدّم الهوت دوج.

document: طهي الهوت دوج بهذه الطريقة يجعله مُحمّرًا ومليئًا بالعصارة. كما أن مذاقه يكون قريب من مذاق الهوت دوج المشوي بدون إزعاج إشعال الشواية. سيتقطر الهوت دوج لأنه يُخرج عصارة لذلك قد ترغب في تبطين الصينية بورق الألومنيوم لتسهيل تنظيف الصينية. أخرج الهوت دوج من الفرن برفق ثم ضعه في الخبز. يُعد الهوت دوج المحمر في الفرن رائعًا مع الفلفل الحار والجبن. ضع الفلفل الحار فوق الهوت دوج ورش بعض الجبن ثم قدّم الهوت دوج مع شوكات.

english_section_name: Oven-Roasting Hot Dogs

summary: أشعل الشواية. ضع الهوت دوج على الجانب الأقل سخونة على الشواية. قدّم الهوت دوج.

document: يعمل شوي الهوت دوج على إعطاءه مذاقًا مدخنًا رائعًا، وقد تعتبر هذه الطريقة أفضل طريقة لعمل الهوت دوج. ويُمكنك استخدام أي نوع من أنواع الشوايات.  أثناء تسخين الشواية، جهّز الخبز وتوابل الهوت دوج كي تستمتع بتناوله ساخنًا من الشواية مباشرةً. تأكد أن أحد جوانب الشواية ساخن والأخر أقل سخونة. ويُمكنك التأكد من ذلك عن طريق رص الفحم بحيث يكون أعلى قليلًا في أحد الجوانب. إذا كنت تستخدم شواية بالغاز، يمكنك التحكم في الحرارة باستخدام مفاتيح ضبط الحرارة الموجودة عليها. ضعه بزاوية لتُحدث به علامة سفع مائلة. ضع الهوت دوج في الخبز وقدّمه مع مستردة أو كاتشب أو مخلل أو بصل أو طماكم أو جبن أو كرنب مخلل.

english_section_name: Grilling Hot Dogs

summary: أخرِج الهوت دوج من الماء وقدّمه.

document: بعد أن ينتهي الهوت دوج من الغليان، أخرجه من الماء وجففه باستخدام منديل ورقي برفق قبل وضعه في الخبز. ثم قدّمه مع مستردة أو كاتشب أو مخلل أو بصل أو طماطم أو جبن أو كرنب مخلل.

english_section_name: Boiling Hot Dogs


summary: حافِظ على مرحك استغلّ عمرك لصالحك. تجنب الموضوعات التي تظهِرك صغيرًا. كن مستقلًا

document: . اعمل على تطوير الصفات الشخصية التي لها أن تنال استحسان امرأةٍ أكبر سنًا، لكن يجب ألا تنسَ الحفاظ على المرح. لابد أن يكون هناك أمرٌ تحبه يتعلق بالخروج مع شابٍ أصغر سنًا أو مواعدته؛ أحد هذه الأشياء أن الشاب الأصغر قد تكون أعباؤه أقل ممن يكبرونه ومخاوفه أقل بشأن العمل وضغوط الحياة أو أيًا كان ما يقلق بشأنه الرجال في مرحلتها العمرية.  يوجد فرقٌ بين أن تكون غير ناضج وأن تكون بسيطًا ومرحًا. تحب كل امرأةٍ أن تتصرف ببلاهةٍ من آنٍ إلى آخر، لذا لا تخف من إظهار الجوانب السخيفة في شخصيتك، ولكن فقط في الوقت المناسب اجعلها تضحك. لا تُخفِ حس دعابتك، طالما أنه من أفضل مميزاتك، فقط بسبب خوفك من أن تبدو أقل نضجًا أثناء محاولة إضحاكها. ستكون ظريفًا ما دمت تختار نكاتًا جيدة. حاول إبقاء الأمور خفيفة. رغم أنك تريدها أن تراك عميقًا، لكنك لست مضطرًا للتحدث فقط عن الأفكار الجديةً والتي راودتك متأخرًا في الليلة التالية للقائها. اقضيا وقتًا ممتعًا سويًا في البداية، وكل شيء سيأتي بالتدريج في موعده. لا تفكر أن صغر سنك يمثل عائقًا، بل يجب أن يكون شيئًا يروق هذه المرأة. يمكن أن يكون مظهرك الصبياني الجيد أو حركات رقصك الرائعة أو نكاتك المضحكة هو بالضبط ما يجذب هذه المرأة لك. لا تقل "أعلم أني بعمر السابعة عشرة فحسب، لكني..." بل تصرَّف على أنك تحب كونك في السابعة عشر وأن العالم بأكمله ملك يمينك.  ربما أنك لم تنجز الكثير بعد في حياتك، لكن يمكنك إثارة إعجابها بالحديث عما تنوي فعله وكيف أنك تشعر بالإثارة تجاه الحياة وتفاصيلها. أَثِر إعجابها بطاقتك وحماسك. قد تكون أكثر حيويةً من الشبان في عمرها، وهذا أمرٌ جيد لصالحك. رغم أنك لا تستطيع -ولا يجب- أن تخفي عمرك، إلا أنك بحاجة لتجنب الموضوعات التي تجعلها تدرك كم أنت صغيرٌ حقًا. يجب ألا تتحدث كثيرًا عن مواعيد العودة إلى البيت أو دروس الرياضيات في الثانوية العامة أو عن وقت احتجازك لأنك تحدثت مع معلمة بقلة احترام.   لا يجب أن تخفي المدرسة الثانوية كأحد جوانب حياتك، لكن يجب أيضًا ألا تشدد عليها. تحدث عن عائلتك أو صداقاتك أوالأحداث الحالية، واجعلها تراك خارج فقاعة المدرسة الثانوية. تحدث أكثر عن الأشياء التي ترغب بفعلها في دراستك لاحقًا إذاكان كلاكما في المدرسة الثانوية أو الجامعة لكنك حديث الالتحاق بها وهي في السنة النهائية، بدلًا من التحدث عن كونك جديدًا في الالتحاق بالمدرسة. على الأرجح أنها نضجت كثيرًا بين سنتها الأولى والنهائية، وسترى أنك ما زلت تفتقر إلى كثيرٍ من النضج إذا واصلت تذكيرها بأنك مستجدّ فحسب. . سيكون لدى هذه المرأة صداقاتٍ أنضج واهتماماتٍ أكثر تنوعًا وكثافة وجدولٍ أعمال أكثر انشغالًا. يجب أن ترى أن لك أصدقاءك وجدول أعمالك واحتياجاتك، رغم أنك قد لا ترغب بشيء قدر قضاء أكبر وقتٍ ممكن معها.  ربما يمكنكما قضاء الكثير من الوقت سويًاإذا بدأتما بمواعدة بعضكما البعض جديًا، لكن لا تكن لزجًا إن كنت تحاول جذبها ولفت انتباهها فحسب، حتى لا تصرفها عنك. إذا تمشت معك فلا تقل فورًا "متى يمكنني أن أراكِ مجددًا؟". كن هادئًا واطلب منها ذلك مجددًا بعد عدة أيام. تحدَّث عن جدولك. دعها ترى أن لديك الكثير من الأعمال أيضًا، فستفقد حماسها للخروج معك إذا ظنت أن كل ما تفعله هو الجلوس في المنزل ولعب ألعاب الفيديو وانتظار اتصالها بك.

english_section_name: Keeping Her Hooked

summary: كن رجلًا لطيفًا أظهِر اهتمامًا حقيقيًا بها. أجرِ معها الكثير من المحادثات الرائعة تجنب الحديث عن فارق العمر قدر الإمكان. أظهر شخصيتك الحقيقية بكل ما فيها من مميزات وعيوب

document: . عليك حتمًا أن تكون رجلًا لطيفًا إذا أردت معاملة فتاةٍ تكبرك سنًا بشكلٍ صحيح. قد يكون هذا مفهومًا غريبًا عليك، لكن كل ما يعنيه حقًا هو أن تعاملها كامرأةٍ راقية وتقدم لهاالحنان والاحترام. افتح لها الباب إذا أوصلتها بسيارتك، وأبقِ الباب مفتوحًا عند دخولكما إلى مطعمٍ أو أي مكانٍ آخر، وتناول معطفها وعلِّقه إذا مرت بك. إليك بعض الطرق الأخرى لتكون رجلًا لطيفًا:  احضر في موعدك أو حتى قبله بقليل. دعها ترى أنها تعني لك الكثير. امدحها دائمًا. أخبِرها كم تبدو رائعةً أو جميلةً أو كيفما تبدو في ذلك اليوم. لا تشعر بالحرج من إخبارها بما تظنه حقًا؛ ستكسب قلبها ما دمت تفعل هذا دون مغالاة. لا تبصق أو تحك جلدك أو تتجشأ أو تفعل أي تصرفاتٍ أخرى غير لائقة. حافظ على مظهرك الحسن. ابذل جهدك للاستحمام والعناية بنفسك وارتداء ملابس غير مجعدة وملائمة، فهذا سيظهر لها أنك تكرِّس فكرك وجهدك لمقابلتها. اصطحِبها إلى الخارج في مواعيدٍ لطيفة. لا تأخذها إلى مطعم محلي رخيص. قد لا تكون لديك الكثير من النقود لتنفقها خلال نزهتكما، لكن عليك أن تحاول فعل شيء رومانسي على الأقل، حتى لو كان تناول الطعام في مطعم سوشي خافت الإضاءة أو الذهاب في نزهة مشيٍ طويلة في ليلةٍ مليئةٍ بالنجوم. لا تجعلها تفكر أنك تميل للنساء الأكبر سنًا وأن وجودك معها وتحدثها إليك يمثل لك فوزًا بالجائزة فحسب، بل يجب أن تسألها عن اهتماماتها وما تحب فعله في العطلات، وعن العلاقات التي تعني لها الكثير. لا تتصرف كأنك تتدخل في شئونها أو كأنها في مقابلة عمل أثناء محاولتك التعرف عليها، لكن يجب أن تظهر أنك ترغب في التعرف إليها حقًا؛ من الجيد أن تكون أكبر منك بأربع سنواتٍ، لكن هذه ليست الصفة المحدِّدة لهويتها.  اسألها كيف كان يومها عندما تراها. يمكن أن يتم الأمر بهذه البساطة. اطلب رأيها في عددٍ من الأمور، من فرقتها الغنائية المفضلة إلى المرشحين السياسيين الجدد. . تميل النساء الأكبر سنًا إلى التحلي بالمزيد من الثقةً والخبرةً مقارنة بالفتيات الأصغر، مما يعني أنها تستطيع خلق محادثاتٍ أفضل لوقتٍ طويل. عليك بذل جهدٍ في قراءة الجرائد ومشاهدة النشرات الإخبارية وقراءة الأدب، مما يزيد من ظهورك كشخصٍ ذو خبراتٍ جمة. لا بأس باستعادة أحداث مباراة الليلة الماضية لكرة القدم لمدة ساعةٍ مع أصدقائك ولكن انشغل بالمزيد من الأمور الهامة؛ لن توسع آفاقك بهذه الطريقة فحسب، ولكنك أيضًا ستجد المزيد من الأشياء التي تستطيع التحدث عنها.  تحدث إليها حول شيء مثير حقًا للاهتمام قد قرأته في ذلك اليوم، واعرف رأيها. تحدث عن العلاقات. يمكنك مناقشة علاقتك بأشقائك أو بصديق مقرَّب، لكن لا تتحدث عن حبيبتك السابقة. تحدث عن تجارب سفرك. ناقِش الجوانب الممتعة من رحلتك، حتى لو كان كل ما فعلته هو قضاء الصيف في مدينة ساحلية قريبة. حافِظ على المزاح الظريف. لا تضحك فقط إذا قالت شيئًا مضحكًا، لكن أتبِع تعليقها بجملةٍ مضحكةٍ أخرى، فهذا سيظهر لها أنك تستطيع مجاراة الحديث. لا يتوجب عليك أن تواصل المزاح عن كم تصغرها أو كم هي أكثر خبرة، حتى إن بدا لها ممتعًا أو ظريفًا في البداية. تجنب ذكر هذا الأمر أكثر من اللازم ما لم ترغب في أن تناديك بـ "الصغير" وتفكر فيك كأخٍ أصغر، وإلا فستعتقد أنك مهووسٌ به، أو أسوأ من ذلك أنها قد تبدأ بدورها بالهوس بشأن فارق السن بينكما. لا تذكر هذا الأمر أمام الآخرين أيضًا. أبقِ الأمر ظريفًا إذا كنت تلتقي بأصدقائها أو تقدمها لأصدقائك، حتى أن أصدقائها قد لا يلاحظون أنك أصغر منها قليلًا إذا لعبت بما لديك من أوراق بالشكل الصحيح. . قد تكون شديد التركيز على محاولة جذب وإثارة إعجاب هذه المرأة لدرجة أنك قد تنسى من أنت حقًا. يجب ألا تتصرف كما لو كنت شخصًا مختلفًا تمامًا، وإلا ستدرك هي حقيقة الأمر على الفور. لا توجد امرأةٍ ترغب في البقاء مع شابٍ ليس صادقًا. تذكِّر أنك تبني نضجك وتطوِّر مميزاتك المرغوبة التي قد تنال إعجابها، أو إعجاب أي امرأة، حقًا لكن هذا لا يعني أن عليك أن تصبح شخصًا مختلفًا تمامًا.  لا تخف من إخبارها إن كانت لديك هوايةٌ سريةٌ "حمقاء"، إذا كانت هذه الهواية تعني لك الكثير. اجعلها ترى أفضل صفاتك التي يراها أصدقاؤك الآخرون. لابد أن أصدقاءك من نفس عمرك يحبونك لسببٍ ما، لذا لا تخفِ أفضل مميزاتك، بل اعمل على استعراضها.

english_section_name: Treating Her Right


summary: قم بتقييم شكل الكلب الخاص بك. قم بعمل "اختبار ضلع" للكلب الخاص بك. قم بوزن الكلب الخاص بك.

document: حيث تختلف أنواع أجسام الكلاب من نفس السلالة، يحدد شكل الكلب الخاص بك ما إذا كان يعاني من زيادة الوزن أم لا. سوف يعطيك التحقق من هيئته من الأعلى والجانب فكرة جيدة عن وضعه الحالي.  عندما تقف من أعلى الكلب وتنظر مباشرةً لأسفل على ظهره، يجب أن ترى خصره أمام أرجله الخلفية وفرق ملحوظ بين الصدر والبطن.  عندما تنظر إلى الكلب من الجانب، يجب أن تتمكن من رؤية الفرق بين حجم الصدر والبطن. يجب أن يكون لدى الكلب الخاص بك خصر يمكن ملاحظته بسهولة ويجب أن تكون بطنه أقرب من العمود الفقري أكثر من صدره.  يشير الظهر الواسع المسطح والبطن المترهلة إلى أن الكلب يعاني من زيادة الوزن. هناك طريقة أخرى لاختبار وزن الكلب وهي اختبار الضلع. قم بوضع يدك على جانب صدر الكلب وحاول الشعور بأضلاعه. في حالة الكلب ذو الوزن الطبيعي، يجب ألا تستطيع رؤية أضلاعه، ولكن يمكنك الشعور بها وعد كل ضلع على حدة. إذا لم تستطع فعل ذلك بسهولة، فهذه علامة على أن الكلب يعاني من زيادة في الوزن. يمكن استخدام دليل الأوزان من الإنترنت لمعرفة الوزن المثالي بناءًا على سلالة الكلب الخاص بك. يجب أن تضع في اعتبارك أن هذه المتوسطات لكل سلالة، يجب في النهاية تقييم كل كلب على حدة.  يمكنك أن تحصل على وزن دقيق في المنزل تبعًا لحجم الكلب. إذا كنت تريد أن تزن الكلب الخاص بك في المنزل، أولًا قم بوزن نفسك، ثم قم بحمل الكلب الخاص بك (إذا استطعت) وقم بوزن نفسك وكلبك معًا. قم بطرح وزنك من وزنكما معًا لتحصل على وزن الكلب. قم باستخدام نفس الطريقة في كل مرة للحصول على نتائج دقيقة قدر المستطاع. يمكنك زيارة الطبيب البيطري للحصول على وزن دقيق والحصول علي التعليمات لمعرفة الوزن الصحي للكلب الخاص بك.

english_section_name: Determining If Your Dog Is Overweight

summary: قم بزيارة طبيبك البيطري. قم بإنشاء خطة غذائية مع الطبيب البيطري. قم بالنظر في إعطائه عقاقير فقدان الوزن في الحالات القصوى.

document: بمجرد معرفة أن الكلب الخاص بك يعاني من زيادة في الوزن أو إذا كنت لا تزال غير متأكدًا، فقد حان الوقت لزيارة طبيبك البيطري. يستطيع الطبيب البيطري تقييم وزن الكلب ومناقشة الأسباب المحتملة ويعطيك فكرة عن مقدار الوزن الذي يحتاج الكلب أن يفقده أو على الأقل الهدف المبدئي. يمكن أن يساعدك الطبيب البيطري بوضع خطة محددة لفقدان الوزن ليصبح الكلب كما تريد أن يكون. تتضمن هذه الخطة تغيير طعام الكلب بطعام مخصص لفقدان الوزن وتعليمات بشأن إعطائه المكافآت وضبط حجم ومواعيد الوجبات وزيادة التمارين. يمكن للطبيب البيطري أيضًا تقييم ما إذا كان هناك أي أسباب صحية تعيق بدأ الخطة. هناك الآن عقاقير مخصصة للكلاب لمساعدتهم على فقدان الوزن. تعمل تلك العقاقير على سد الشهية. كن حذرًا لأن تلك العقاقير تسبب آثار جانبية مثل القيء والإسهال.  يجب أن يتم استخدامها كحل أخير للكلاب التي تتمتع بصحة جيدة، وفقط بعد استبعاد الأسباب الطبية التي يمكن أن تكون سببًا في زيادة وزن الكلب الخاص بك وعدم قدرته على فقدان الوزن. يمكن أن يحدد الطبيب البيطري إذا كانت حالة الكلب مقبولة لتناول العقاقير.

english_section_name: Developing A Weight-Loss Plan

summary: قم بمراقبة وزن الكلب الخاص بك على الأقل مرة أسبوعيًا. قم بتقييم ما إذا كانت خطة إنقاص الوزن فعالة بما يكفي. قم بالتفكير في طرق تساعد الكلب في الحصول على سعرات حرارية إضافية. توقع أن المشاكل الطبية هي السبب.

document: قم بشراء الميزان الخاص بالكلاب أو استخدم أي ميزان قمت باستخدامه من قبل وقم بعمل مخطط. قم بتسجيل وزن الكلب الخاص بك لمعرفة ما أحرزت من تقدم. يجب القيام بوزن الكلب الخاص بك شهريًا لدى الطبيب البيطري حتي يصل إلى الوزن المثالي. إذا كنت تقلل السعرات الحرارية التي يحصل عليها الكلب ومتأكد إنه يحصل على تدريبات كافية، ولكنك لا تزال لا تحصل على النتائج المتوقعة، قم باستشارة طبيبك البيطري مرة أخرى. قد تكون هناك حاجة لإنقاص السعرات الحرارية و/أو زيادة كمية التدريبات. قد تكون الخطة الأولية التي تم وضعها مع الطبيب البيطري ليس مثالية لتلبية متطلبات الكلب. لا تتردد في تغيرها بمساعدة ونصائح طبيبك البيطري إذا لم تعمل. هناك العديد من الأسباب غير الطبية التي تجعل الكلب غير قادر على إنقاص وزنه. تتضمن تلك الأسباب قيام شخص آخر بإعطاءه المزيد من الطعام أو المكافآت بدون علمك أو قيام الكلب بتناول الإمدادات الغذائية. هناك بعض المشاكل الطبية التي يمكن أن تكون السبب في زيادة الوزن وتجعل من الصعب بل من المستحيل لكلبك فقد الوزن. على سبيل المثال، تمنع الغدة الدرقية الكلب من حرق السعرات الحرارية وأيضًا تقلل رغبته في أن يكون نشيطًا. هذه ضربة مزدوجة عندما يحتاج الكلب لإنقاص وزنه. يعتبر مرض السكري وقرح المعدة أيضًا من الأسباب الطبية التي تمنع الكلب من إنقاص وزنه.

english_section_name: Monitoring and Adjusting the Weight-Loss Plan

summary: قم بتغذية الكلب الخاص بك على نظام غذائي مخصص لإنقاص الوزن. قم بقياس مقدار طعام الكلب في كل وجبة. قم بالاحتفاظ بسجل يومي بكمية الطعام التي يتناولها الكلب، متضمنة المكافآت وعدد التدريبات التي يمارسها. قم بتقليل أو إيقاف المكافآت الغير صحية. قم بتدريب كلبك كثيرًا. قم بالتأكد من أن الكلب الخاص بك يحصل على تحفيز ذهني.

document: يمكن أن يساعدك الطبيب البيطري في تحديد ما يمكن إطعامه للكلب. يمكن أن يكون ذلك ببساطة عن طريق تقليل كمية الطعام الحالي أو تغييره لنظام خاص لفقدان الوزن.  يوجد أنظمة غذائية متاحة لمساعدة الكلب الخاص بك ليفقد وزنه مع نظامه الغذائي المعتاد لمساعدته للحفاظ على وزنه بمجرد وصوله إلى الوزن المثالي. تحتوي تلك الوجبات على سعرات حرارية أقل وكميات عالية من الألياف لتساعد الكلب على أن يشعر بالشبع مع تناول سعرات حرارية أقل. تعتبر تلك الأنظمة أكثر تكلفةً من الأطعمة العادية وعادةً ما تكون مخصصة للحالات التي تحتاج لفقدان وزن كثير أو في حالة أن يكون تقليل الطعام المعتاد غير مُجدي. يوجد فئة جديدة من أنظمة فقدان الوزن المتاحة والتي تعمل باستخدام "الجينيوم" أو استخدام العلم لتشغيل الجينات عن طريق حرق السعرات الحرارية. سيسمح لك ذلك سهولة ملاحظة أي تغييرات في الشهية التي يمكن أن تشير إلى مشاكل أخرى. يعتبر ذلك هو الأكثر أهمية إذا كنت تحاول إنقاص وزن الكلب الخاص بك. ينبغي أن تعرف بالضبط ما يأكله الكلب وكميته حتى تستطيع قياس مدى فاعلية النظام الغذائي وإجراء التعديلات اللازمة. إذا كان لديك كلاب أخرى في المنزل، ستحتاج إلى عزلهم أثناء فترة الغذاء. تأكد من أن كل كلب يحصل على غذائه فقط عن طريق وضع كل منهم في غرف منفصلة مع الوجبات الخاصة بهم حتى نفاذ الطعام. يمكنك استخدام كوب قياس، لكن يعتبر الوزن اليومي للكمية طريقة أكثر دقة للتأكد إنك تطعمه الكمية الصحيحة. يمكنك عمل مخطط أو تحميل واحد من على الإنترنت. تأكد من أن تسجيل الوزن الإسبوعي للكلب أيضًا. قم بأخذها معك عند زيارة طبيبك البيطري لتقييم النتائج بشكل أفضل. تحتوي معظم مكافآت المنتجات التجارية للكلاب على سعرات حرارية مرتفعة، مثل الحلوى التي يأكلها الناس، في حين أن هناك منتجات تجارية أخرى منخفضة السعرات الحرارية، يمكنك القضاء تمامًا على المكافآت عن طريق استبدالها بوجبات صحية خفيفة.  أمثلة على وجبات صحية خفيفة آمنة للكلاب وتشمل الجزر والفاصوليا الخضراء والبروكلي والكرفس والتفاح. ويجب أن تكون محدودة عند إتباع نظام غذائي. تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية قبل إضافة أي شيء جديد في نظامه الغذائي وكن حذرًا أيضًا حيث يمكن أن تكون بعض أطعمة الانسان سامة للكلاب ويجب تجنبها. عند إطعام الكلب المكافآت، لا تنس إدراجها في إجمالي السعرات الحرارية اليومية. قد تحتاج إلى تقليل كمية السعرات الحرارية من مصادر أخرى للتعويض. يجب أن لا تشكل المكافآت أكثر من 10% من إجمالي الغذاء اليومي كقاعدة عامة. يمكنك أيضًا وضع البعض من مطحون الكلاب في وعاء واستخدامه كمكافأة طوال اليوم. يحسن التدريب عضلات الكلب ووزنه والتمثيل الغذائي له. يعتبر مجموع وزن الكلب عملية حسابية بسيطة. عدد السعرات الحرارية المستهلكة في النظام الغذائي ناقص عدد السعرات الحرارية المستخدمة خلال اليوم، سوف تحدد ما إذا كان سيفقد وزن أم لا. يمكنك تحسين التمثيل الغذائي الخاص بالكلب وصحته العامة عن طريق تطوير التدريبات الروتينية.  يجب أن يكون ذلك نقطة رئيسية للمناقشة مع الطبيب البيطري قبل البدء في التدريبات المعتادة. يمكن أن تكون بعض السلالات غير قادرة على القيام بأنواع تدريبات معينة. قد تحتاج أن تكون حذرًا للغاية في تشجيع الكلب على ما يجب فعله أيضًا بناءً على الظروف البدنية للكلب الخاص بك والبيئة التي تتم فيها التدريبات. بدءًا بالمشي مسافة قصيرة ثم زيادة المسافة تدريجيًا و/أو سرعة المشي وبناءًا على ما يسمح به الكلب كوسيلة بسيطة لتنفيذ التدريبات الروتينية. يمكن أن تكون التدريبات مصاحبة لممارسة الألعاب مثل الجلب أو أن تصبح نشيطًا معهم ومع لعبهم لمدة 20 دقيقة يوميًا. يمكن أن تفاجئ عندما تعلم أن التحفيز الذهني يمكن أن يكون أهم من ممارسة الرياضة البدنية عند محاولتك مساعدة الكلب لفقدان الوزن. تأكل معظم الكلاب كثيرًا للفت الانتباه (تريد أن تلفت انتباه صاحبها وصاحبها يعتقد أنها تشعر بالجوع) أو لأنها تشعر بالملل.   قم بمحاولة الاهتمام بالكلب الخاص بك أو اللعب معه عندما يحاول لفت انتباهك بدلًا من إطعامه على الفور. بالإضافة إلى ذلك، قم باستخدام المغذيات بدلًا من وضع وعاء الغذاء في الأسفل. قد يحل مشكلة الكلب في الحصول على وجبته، وسيجعل من الصعب أن يأكل زيادة عن حاجته. هناك العديد من المغذيات التجارية المتاحة، لكن أيضًا عليك النظر في الإستراجيات البسيطة مثل تناثر طحن الكلاب في العشب أو وضع طعامهم في صندوق من الورق المقوى.

english_section_name: Following a Weight-Loss Plan


summary: استخدم طريقة دفع قليلة المخاطرة (مثل: احسب تكاليف الشحن وادفعها. وظف سمسار جمارك. اشحن بضائعك من ميناء الوجهة. اختصم في الشراء إذا حدث خطأٌ ما بالصفقة. تجنب شراء بضائع العلامات التجارية الكبرى من خلال علي بابا.

document: باي بال). احرص أن تستقر على خيار قليل المخاطرة عند التفاوض على طريقة الدفع مع المورد. تشمل أفضل طرق الدفع باي بال أو الحصول على خطاب ائتماني (من مؤسسة مصرفية مثلًا) للمشتريات التي تزيد عن 20 ألف دولار. كما يمكنك استخدام خدمة "إسكرو"، مثل: خدمة الدفع الآمنة لعلي بابا التي تحفظ الأموال حتى يؤكد الطرفان التسليم.   لاحظ أن التجار الموجودين في الصين وهونغ كونغ وتايوان هم فقط المسموح لهم باستخدام خدمة الدفع الآمنة. تجنب تحويلات "ويسترن يونيون"، ولا تستخدمها إلا عند تحويل المال إلى شخص تعرفه بشكل جيد جيدًا. يساعد المصدر اللوجستي للشحن بعلي بابا المورد على تحت تكاليف النقل الدولي للبضائع ودفعها ثم تدفع أنت للبائع كلفة النقل. اطلب من البائع الولوج لعلي بابا وزيارة صفحة اللوجستيات لمنحك تقديرًا دقيقًا لرسوم الجمارك والضرائب إذا لم يكن قد فعل بعد.   تختلف الرسوم والضرائب حسب موقعك وموقع البائع.  تذكر أنك تستطيع أن تحاول إيجاد مورد له مخزن في بلدك لتجنب كلفة النقل الدولي. يمكنك أيضًا أن تكوّن فكرة عن التكاليف الجمركية لبضائعك باستخدام حاسبة الرسوم. أدخل معلومات المنتج ودول المغادرة والوصول في الحقول المناسبة لتحديد الكلفة بالتقريب: https://www.dutycalculator.com/ لا زال عليك أن توظف سمسار جمارك لتتأكد من دفع الرسوم والضرائب المناسبة ومن تخليص جمارك منتجاتك وحصولك على التراخيص اللازمة حتى لو استخدم المورد لوجستيات علي بابا لتغطية تكاليف النقل.   قد يكلفك هذا بضعة مئات من الدولارات، لكن في المقابل تكلفك مخالفة رسوم الجمارك غرامات بآلاف الدولارات وقد تواجه عواقب قانونية. يمكنك إيجاد سمسار الجمارك في بلدك باستخدام أدوات البحث في موقع الرابطة الحكومية أو القومية لوكلاء وسماسرة الجمارك.  راجع موقع الحكومة لمراقبة الحدود والجمارك القومية أو ابحث على الإنترنت عن سمسار جمارك. تحتاج لترتيب أمر النقل من الميناء إلى مكانك إذا شحنت البضائع عبر المحيط في حاوية شحن. يمكن أن تساعدك صفحة علي بابا اللوجستية على شحن المنتجات في البر باستخدام ناقل مثل فيديكس أو بالقطار حسب موقعك.  يتمثل أزهد الخيارات في استخدام خدمة نقل بالشاحنة أو استئجار شاحنة لنقل بضائعك إذا كنت تسكن في مكان قريب نسبيًا من ميناء الوجهة. احرص على تفتيش البضائع جيدًا عند استلامها للتأكد من الجودة ومن استلام الكمية الصحيحة. يمكنك تقديم شكوى لمركز المساعدة الخاص بعلي بابا إذا استلمت كمية خاطئة أو استطعت إثبات استلامك لمنتجات بجودة أقل من المعلن عنها.   سيكون عليك إرسال صور البضائع التي تظهر عدم رضاك مع الاتفاق المبدئي ووثائق الدفع وجميع المراسلات بينك وبين المورد.   يساعد إجراء البحث عن المورد قبل الموافقة على الصفقة في ضمان شرائك لبضائع توافق معاييرك. احرص أن يكون المورد موثوقًا وتذكر أن تبحث على الإنترنت عن شكاوى وتعليقات من العملاء السابقين. تكون منتجات العلامات التجارية المباعة من خلال علي بابا مزيفة على الأغلب، وقد تواجه عواقب قانونية لإعادة بيعها. يفضل دومًا أن تبتاع هذه البضائع من الشركة مباشرة إذا كنت تشتري بالجملة لتبيع بالتجزئة.  تستطيع تقديم شكوى وإرسال صور للمنتجات التي استلمتها إلى خدمة العملاء الخاصة بعلي بابا، إذا ابتعت بضائع من علامات تجارية مشهورة واستلمت بضائع مزيفة. فرصك في استعادة مالك أكيدة غالبًا إذا كنت قد دفعتها من خلال نظام الدفع الآمن لعلي بابا وخدمة ضمان.

english_section_name: Completing a Secure Transaction

summary: اتصل بالمورد واملأ استمارة الرسالة. تفاوض بشأن أقل كمية للطلب. تحقق من السعر المنشور. تفاوض على طريقة الدفع والسعر. اطلب عينات. انقر زر "إرسال" ثم تفقد صندوق المرسل.

document: انقر زر "الاتصال بالمورد" ثم أدخل سطر الموضوع ونص الرسالة. يجب أن تتضمن هذه الرسالة أي تساؤلات قد تراودك عن المنتجات وكذلك طلب الشراء.  يجرى الشراء من علي بابا باللغة الإنجليزية عادة. احرص على إبقاء رسالتك موجزة وخالية من الأخطاء الإملائية أو النحوية. قد يستخدم الموردون ترجمة جوجل لترجمة رسالتك، لذا أبقِ لغتك مباشرة لتجنب سوء الفهم المحتمل. يوضح المنتج ثمن كل وحدة في الغالب وأقل كمية يمكن طلبها. لاحظ أن كليهما قابلٌ للتفاوض.   اسأل المورد حين تتواصل معه إمكانية مراعاة احتياجاتك من الكمية. اسأله "هل الحد الأدنى للطلب الذي حددته ب500 وحدة قابلٌ للتفاوض؟ هل يمكنك التفكير في 400؟" كما يمكنك أن تسأله "ما الكمية التي تتيح لها خصومات؟". يجب أن تضع في اعتبارك اختيار كمية أكبر للحصول على خصم إذا كانت زيادة الكمية ستخفض الكلفة، وكنت واثقًا من قدرتك على التعامل مع المخزون الزائد. يجب أيضًا أن تتحقق مما إذا كان السعر الموضح غير شامل لكلفة الشحن. يعني هذا أن البائع يدفع التكاليف المرتبطة بنقل البضائع إلى ميناء التحميل ويدفع المشتري التكاليف المرتبطة بنقلها عبر المحيط إلى وجهتها النهائية.   اسأله"هل السعر الموضح وهو 2-3 دولار للوحدة دون كلفة الشحن إلى السفينة؟ هل يمكنك إعطائي تسعيرة أدق في حالة شحن 400 وحدة إلى الإسكندرية في مصر؟" لاحظ أن جميع الأسعار وتكاليف الشحن تحدد بالدولار على علي بابا.  يمكنك التواصل مع أقرب مصرف لك أو موظف صرافة لمعرفة أدق سعر للتحويل، كما يمكنك استخدام أداة تحويل على الإنترنت مثل: http://www.xe.com/currencyconverter/ يمكنك التفاوض مع المورد على عملة الدفع والطريقة المفضلة له. يمكنك مبادلة العملات مع المؤسسة المصرفية إذا لزم الأمر. تذكر أن السعر المعلن قابلٌ للتفاوض أيضًا.  اسأل المورد سؤالًا مثل: "ما أفضل سعر يمكنك تقديمه لهذا المنتج؟ هل تقبل ب2 دولار للوحدة؟ قد يساعد هذا في إقناعي للطلب منك بانتظام في المستقبل." يجب أن تضع في اعتبارك أيضًا عند التواصل مع أحد البائعين أن تطلب العينات قبل الموافقة على شراء كمية ضخمة من منتج معين. يمكنك بهذه الطريقة تفقد الجودة قبل إنفاق المال على مئات أو آلاف الوحدات.  اسأل البائع "هل تتيح عينات للمنتج؟ ما فرق السعر بالنسبة للعينات؟" أعد قراءة رسالتك بعد أن تنهي كتابتها للتأكد من وضوحها وخلوها من الأخطاء، ثم اضغط "إرسال" واذهب إلى صندوق المرسل للتأكد من إرسالها للمورد فعلًا.  عليك أن تعيد إرسال الرسالة إذا لم ترَ استعلامًا في صندوق المرسل. انسخ الرسالة وألصقها في مستند منفصل (مثل: مستندات جوجل) قبل الإرسال لتجنب الاضطرار لكتابتها من جديد.

english_section_name: Communicating with Suppliers

summary: أنشئ حسابًا على موقع علي بابا. ابحث عن منتج. قم بترشيح نتائج البحث. ابحث بالتاجر. ارفع طلبًا لعرض الأسعار. تفقد صفحات التجار وتأكد من توفر "شارة التحقق". ابحث على الإنترنت عن شكاوى من التاجر. ابحث عن تاجر له مخازن في بلدك.

document: اتجه للصفحة الرئيسية لعلي بابا وسجل دخولك إذا كان لديك حسابٌ بالفعل. اذهب لصفحة إنشاء الحساب إذا لم يكن لديك واحدٌ واتبع التعليمات الظاهرة على الشاشة لإنشائه.   لا تحتاج لشهادة تاجر جملة لإنشاء حساب. لكنك ستكون خاضعًا لقوانين الضرائب والأعمال التجارية المحلية إذا كنت تبيع أي أغراض مستقدمة من موقع علي بابا. يمكنك إيجاد مساعدة في الحصول على رخصة تجارية ورقم ضريبي على موقع الإدارة الحكومية للمشاريع الصغيرة في بلدك.   اطلع على موقع الحكومة القومي وابحث عن "تأسيس" مشروع لإيجاد ما يتعلق بمتطلبات الترخيص المتبعة في بلدك. هناك عدة طرق للبحث عن المنتجات على علي بابا. أبسط طريقة هي إدخال كلمات مفتاحية أو عبارات في شريط البحث عن المنتجات الموجود في الصفحة الرئيسية. اختر علامة التبويب "المنتجات" وأدخل مصطلح البحث في شريط البحث، واختر دولتك باستخدام القائمة المنسدلة، ثم انقر زر "بحث".  كما يمكنك البحث عن المنتجات باستخدام التصنيفات الموجودة بامتداد الجانب الأيمن من الصفحة الرئيسية. مرر الفأرة على التصنيف ثم انقر المجموعة الفرعية لتصفح المنتجات. يمكن أن تجد آلاف العناصر من خلال البحث بالمنتج والتصنيف، لذا قد يستغرق استعراض المنتجات وقتًا كبيرًا. يمكنك استخدام الخيارات الموجودة على الجانب الأيمن من نتائج البحث لتضييق خيارات البحث والحصول على نتائج أقل وأدق.   يظهر لك البحث بكلمة "جينز" مثلًا 500000 عنصر لكن يمكنك وضع علامات على اليمين لجعل البحث أكثر تحديدًا. سيظهر وضع علامات على "جينز رجالي" أو "دينيم" وإضافة كلمات مفتاحية، مثل: لون معين، اقتراحات أقل ما يسهل استعراض نتائج البحث. كما يمكنك ترشيح نتائج البحث عن المنتج باستخدام بلد البائع. يساعدك هذا على متابعة البائعين في بلدك، ما يفيد في تقليل تكاليف الشحن ووقته. يمكنك اختيار علامة تبويب "التجار" الموجودة بجوار شريط البحث بدلًا من البحث بالمنتج. سيظهر هذا التجار المتخصصين في المنتج الذي تحاول شراءه.   يمكنك استخدام أداة البحث هذه إذا سبق أن عملت مع تاجر ما أو كنت تعرف تاجرًا متخصصًا في المنتج الذي ترغبه لإيجاده بسهولة أكبر من البحث حسب المنتج. كما ستمكنك صفحة نتائج البحث من ترشيح النتائج حسب بلدان التجار. يمكنك أيضًا طلب السعر الذي يناسب حاجتك وقارن الأسعار المباشرة من عدة تجار. انقر على خيار "الحصول على أحدث سعر" وأنشئ منشورك في المساحة المتاحة.   أدخل الكلمة المفتاحية للمنتج والكمية المرغوبة في المساحات المخصصة. يمكنك شرح أي مواصفات أخرى تتصل بالمنتج في نص الرسالة. يمكنك إضافة تفاصيل عن وجهة الشحن وطريقتك المفضلة للدفع تحت مكان الرسالة. ادخل على صفحات التجار بعد أن تجدهم من خلال أدوات محرك البحث أو طلب التسعيرة، وابحث عما يثبت أنهم بائعين شرعيين.  ابحث عن شارات الصفحات لتتأكد من أنك تتعامل مع تاجر موثوق:   تشير "تم التأكد من صحته" إلى أن التاجر قد اجتاز فحص الاستوثاق والتحقق من قبل علي بابا، بالإضافة لواحدة من خدمات التحقق الإضافية (عن طريق طرف ثالث). يضمن تأكيد الموقع أن مكان عمل التاجر المحدد في الصين قد تم مراجعته من قبل فريق عمل علي بابا لضمان أن تكون العمليات القائمة من خلال الموقع موجودة بالفعل. تذكر علامة تقييم التاجر أنه قد تم التحقق منه من قبل خدمة تحقق أخرى. بجانب تفقد شارات صفحات التجار المحتمل التعامل معهم، يمكنك إيجاد معلومات عنهم كذلك من خلال البحث على الإنترنت، بما يضمن تجنبك للوقوع في فخ الاحتيال. ابحث على الإنترنت عن تعليقات أو شكاوى ضد التاجر، كما يمكنك مراجعة معلومات التواصل المقدمة على صفحته على الإنترنت.  تجنب التجار الذين يضعون بريدًا إلكترونيًا غير تجاري، مثل: حسابات ياهو وجيميل. يظهر البحث في علي بابا تجارًا في بلدان متعددة. سيقلل إيجاد تاجر في بلدك أو له مخزنٌ بها وقت الشحن كما قد يغنيك عن التعامل مع الجمارك.  هناك مخازن للعديد من التجار في الولايات المتحدة مثلًا. ستضطر للعمل مع التاجر على التخليص الجمركي باستخدام مصادر علي بابا اللوجستية للشحن، إذا اخترت تاجرًا لا يملك مخازن في بلدك. بالإضافة لذلك يفضل أن توظف سمسار جمارك لمساعدتك على معالجتها عند طلب المنتجات دوليًا.

english_section_name: Searching for Products


summary: استقبل الزميل الجديد وألق عليه التحية بحرارة. اعرف المزيد عنه. تحدث عن نفسك قليلًا.

document: احرص على استقباله عند قدومه أول مرة لأنه قد يشعر بالتوتر أو الرهبة وسط الطلاب الغريبين عنه، سواء كان هدفك من ذلك كسب صديق جديد أو مجرد المساعدة. يمكنك من خلال المبادرة بأن تكون أول شخص يتحدث معه أن تشعره بالهدوء وأنه لا يوجد شيء يقلق بشأنه؛ كن إيجابيًا عند التحدث معه وكن ودودًا وحاول تحيته مبكرًا في أول يوم له في المدرسة، فهذا يعطيك فرصة معرفته أفضل والمساعدة في أول يومٍ له. تأكد من أن تقدم نفسك وأن تقول اسمك وأن تحيه بحرارة. يمكنك قول شيء مثل: "أهلًا بك. اسمي محمود، ويسرني التعرف عليك. هل يمكنني معرفة اسمك"؟ حاول معرفة القليل عنه بأن تسأله بعض الأسئلة التي تظهر اهتمامك بمعرفة المزيد عنه. اسأله عما يهتم به، فهذا سيبين إن كنتما تمتلكان بعض الاهتمامات المشتركة. يمكنك كذلك اقتراح ممارسة بعض الأنشطة غير المرتبطة بالدراسة معًا أو مساعدته في اكتساب أصدقاء جدد.  من الأفضل فعل ذلك في غير الفصل الدراسي. بالتأكيد أنت لا تريد إيقاع التلميذ الجديد في مشاكل مع معلميه الجدد، لذلك حاول فعل هذا في فترات الراحة أو وقت الغداء. اسأله عن الأنشطة التي كان معتادًا على فعلها في مدرسته القديمة. هذا السؤال من الطرق الرائعة لمساعدة الزميل الجديد وإرشاده للأنشطة التي يمكنه أن يمارسها في المدرسة الجديدة. لا تتردد في الحديث عن اهتماماتك أيضًا، فيمكن أن يزيد هذا من صداقتك مع الزميل الجديد، لاسيما إذا كان لديكما اهتمامات مشتركة، كما أن ذلك يعطيك فرصة اقتراح بعض الأنشطة بعد المدرسة لتجرباها معًا.  يجب أن تحرص على إعلام الزميل الجديد ببعض المعلومات عن نفسك في بداية أول يوم له في المدرسة عندما تقدم نفسك له. يكفي قول اسمك وجملة بسيطة، مثل: "أنا المهاجم الرئيسي لفريق الكرة في المدرسة" لجعله يعرف اهتماماتك. إذا كنتما تهتمان باللقاء بعد المدرسة أو في إجازة آخر الأسبوع فتحدث مع الزميل الجديد عن هذا في اليوم الذي تقابله فيه. بهذا أنت تعطيه وقتًا للتفكير، كما قد تكون فرصة جيدة لدعوته عندك.

english_section_name: Making a Good First Impression

summary: ساعده في جدوله. اطمئن عليه كل فترة. كن جاهزًا لمساعدته في واجبه المدرسي إذا كنتما تشاركان الفصول.

document: من أهم الأشياء المختلفة التي على التلميذ الجديد التعامل معها في المدرسة الجديدة هي الجدول الجديد كليًا؛ حاول مساعدته فقد يكون لديه الكثير من الأسئلة عن الفصول ومكانها أو عن المدرسين حتى. إذا كان يوجد أي مصادر متاحة في المدرسة لمساعدة الطلاب مع جداولهم فحاول أن تعرف إن كان يمكن للطالب الجديد أن يستخدمها. إذا لم يكن هذا ممكنًا فحاول مساعدته في إمكانية استخدامها، فمثلًا تعمل الكثير من المدارس على توفير جدول برامجها أو قائمة مطبوعة من الأحداث المخطط لها للعام. أول يوم في المدرسة يكون أكثر الأيام ضغطًا للتلاميذ الجدد، لهذا ستحتاج أن تتأكد أن كل شيء على ما يرام معه. حاول كذلك أن تكون قريبًا كل فترة بعد ذلك وتأكد أن تطمئن عليه طوال أول بضعة أسابيع له في المدرسة الجديدة. يمكنك إعطاء الزميل الجديد رقم هاتفك أو رابط حساب لك على أحد مواقع التواصل الاجتماعي إذا كنت تشعر بالراحة في فعل هذا. سيوفر له هذا خيار التحدث معك وقتما يريد. يمكن أن يكون تغيير المدرسة أمرًا شديد الإزعاج لاسيما إذا حدث هذا بعد بداية العام الدراسي بالفعل. قد يتسبب هذا في إرباك التلميذ الجديد بشدة بسبب كثرة الأشياء الجديدة التي عليه تعلمها عن المدرسة وعن زملائه كذلك. إذا كنت تريد المساعدة فعلًا، فاعرض حل الواجب المدرسي معًا؛ يمكنكما قضاء بعض الوقت بين الحصص أو وقت الراحة لمساعدته في أي شيء يواجه صعوبة معه. إذا كانت اللغة الإنجليزية مثلًا صعبة عليه بعض الشيء فيمكنك أن تدعمه للغاية عن طريق مساعدته في حل الواجب المدرسي الخاص بهذه المادة.

english_section_name: Helping Them Handle the New School

summary: تأكد أن التلميذ الجديد يجلس بالقرب منك. ادعه للجلوس معك وقت الغداء. قدم الزميل الجديد لزملائك.

document: سيكون من الأسهل لك أن تساعد الزميل الجديد في يومه المدرسي إذا جلست بالقرب منه في الفصل؛ تحدث مع معلمك عن الجلوس بالقرب من التلميذ الجديد، وغالبًا لن يكون هناك مشكلة ما دام وضحت ذلك أن هدفك هو المساعدة. أحد أكثر الأشياء التي تخيف الطفل الجديد هي عدم معرفة أين يجلس وقت الغداء، فكل شخص يعرف مكان جلوسه بالفعل بينما ينتهي به المطاف جالسًا وحده. احجز مقعدًا للزميل الجديد بالقرب منك وسيقدر لك هذا جدًا. إذا كنت معتادًا على الجلوس مع أصدقائك فهذه فرصة عظيمة لتقديمهم له. لا تحاول حمل مسؤولية الترحيب بالزميل الجديد على عاتقك وحدك، بل قدمه لأصدقائك ولبقية الطلاب في الفصل. يساعده هذا على تكوين صداقات جديدة بسهولة، وبهذا تجعله يشعر براحة أكثر حتى عندما لا تكون أنت موجودًا؛ يمكن أيضًا لهذا أن يساعده في إيجاد مجموعة يندمج فيها بسرعة.

english_section_name: Integrating the New Kid


summary: حدد ماذا سيكون الموضوع الأساسي للفقرة. دون المعلومات والأفكار المرتبطة بهذا الموضوع. اعرف كيف ترغب بتنظيم فقرتك.

document: قبل البدء في كتابة فقرتك، لابد أن تكون لديك فكرة واضحة عن موضوعها. هذا لأن الفقرة بالأساس هي مجموعة من الجمل التي ترتبط جميعها عن طريق موضوع رئيسي. عدم وجود فكرة واضحة ومحددة عن موضوع فقرتك سيجعلها تفتقر التركيز والوحدة. لكي تحدد موضوع فقرتك بالضبط، عليك أن تطرح على نفسك عدة أسئلة:  ”ما الموضوع المطلوب مني التحدث عنه؟" إذا كنت تكتب فقرة كرد أو إجابة على طلب محدد، مثل "قررت التبرع بمال لجمعية خيرية. ما الجمعية التي ستختارها ولماذا؟" أو "صف يومك المفضل في الأسبوع" ستحتاج للتفكير بعناية في الطلب وتتأكد أنك تجيب عنه مباشرةً، بدلًا من الحياد عنه. ”ما الأفكار أو الموضوعات الرئيسية التي أحتاج لمعالجتها؟" فكر في الموضوع الذي سُئلت عنه أو ما قررت أن تكتب بخصوصه  وفكر في أقرب الأفكار والموضوعات المرتبطة بهذا الموضوع. بما أن الفقرات عادةً تكون قصيرة نسبيًا، من المهم أن تتطرق لكل الأفكار الرئيسية دون أن تحيد عن الموضوع. ”لمن أكتب؟" فكر في القارئ المقصود بهذه الفقرة أو المقالة. ما هي معرفتهم المسبقة عنه؟ هل الموضوع مألوف بالنسبة لهم، أم هل سيتطلب الأمر عدة جمل تفسيرية؟ إذا كانت فقراتك جزءًا من مقالة أكبر، كتابة مخطط للمقال يمكن أن يساعدك على تعريف الأفكار الرئيسية والهدف من كل فقرة. ما إن تصبح لديك فكرة أوضح عما تود إيصاله من فقرتك، يمكنك البدء بتنظيم أفكارك من خلال تدوين أفكارك في مفكرة أو ملف وورد. لا حاجة لكتابة جمل كاملة الآن، فقط دون باختصار بعض الكلمات المفتاحية أو العبارات القصيرة. عندما ترى كل شيء مدونًا أمامك، يمكن أن تصبح لديك فكرة أوضح وتتمكن من التفريق بين ما هو أساسي ولابد من إدخاله في الفقرة، وأي النقاط تعتبر غير ضرورية.  عند هذا الحد، قد تدرك أن لديك فجوة معرفية توجب عليك البحث عن بعض الحقائق والمعلومات لتدعم كتابتك. يسحسن بك عمل هذا البحث الآن، حتى تكون لديك كل المعلومات اللازمة في متناول يدك عندما تصل لمرحلة الكتابة. الآن وقد أصبحت كل أفكارك وآرائك ومعلوماتك وتصوراتك موضوعة أمامك بوضوح، يمكنك البدء في التفكير في الطريقة التي سترتب بها فقرتك. فكر في كل نقطة ترغب بطرحها وحاول أن ترتبهم بشكل منطقي - سيجعل ذلك فقرتك أكثر تماسكًا وسهلة القراءة.  قد يكون هذا النظام الجديد معتمدًا على الترتيب الزمني، وقد يضع الأفكار المهمة في البداية، أو ربما فقط يجعل الفقرة أسهل وأكثر تشويقًا للقارئ - الأمر كله يتوقف على نوعية الموضوع والأسلوب الذي ترغب أن تكتب به فقرتك.  ما إن تحدد النتيجة التي ترغب أن تتجه الكتابة نحوها، يمكنك إعادة كتابة التقاط على حسب هذا التنظيم الجديد - سيساعد ذلك على جعل عملية الكتابة أسرع وأكثر تنظيمًا ووضوحًا.

english_section_name: Planning Your Paragraph

summary: اكتب جملة الموضوع. أضف التفصيلات الداعمة. اكتب جملة ختامية. اعرف متى عليك الانتقال لفقرة جديدة.

document: يجب أن تكون جملة المقدمة أول جملة في فقرتك، وهي جملة استهلالية توضح الفكرة الرئيسية أو ما ستطرحه الفقرة. يجب أن تتضمن أهم وأكثر النقاط ارتباطًا بالموضوع، وبالتالي تلخص الفقرة بشكل عام.  كل جملة تالية يجب أن تكون داعمة لأول جملة وتزود تفاصيل إضافية وتناقش القضايا والأفكار التي أثرتها. إذا كانت هناك أي جملة مما تكتبه ليست ذات صلة وثيقة أو مباشرة بجملة الموضوع، عليك حذفها وعدم تضمينها في هذه الفقرة تحديدًا. الكُتّاب الأكثر خبرة بإمكانهم إدراج جملة الموضوع في أي نقطة في الفقرة، لا يجب بالضرورة أن تكون في السطر الأول. مع ذلك، يجب على الكتاب الجدد أو الأقل اعتيادًا على كتابة الفقرات أن يلتزموا بكتابة جملة الموضوع في البداية، حيث أنها ستساعد على إرشادك خلال ما تبقى من الفقرة.  يجب ألا تكون جملة الموضوع شديدة العمومية أو شديدة التفصيل. إذا كانت شديدة العمومية لن تكون قادرًا على مناقشة أفكارها بما يكفي خلال فقرتك. إذا كانت شديدة التفصيل لن يكون لديك الكثير لمناقشته. بمجرد كتابة جملة الموضوع التي تشعر بالرضا حيالها، يمكنك البدء بتكملة فقرتك. هنا تأتي النقطة التي تستعمل فيها ملحوظاتك المنظمة والتفاصيل التي كتبتها مسبقًا. تأكد أن تكون فقرتك متماسكة، هذا يعني أن تكون سهلة القراءة والفهم، وأن كل جملة مرتبطة بما يليها وأن كل شيء ينساب بشكل لطيف ككل. لتحقيق ذلك حاول كتابة جملة بسيطة واضحة تعبر بالضبط عما ترغب بقوله.  اربط كل جملة بكلمات ربط تشكل جسرًا بين كل جملة وما يليها. يمكن لكلمات الربط أن تساعدك على المقارنة بين عدة أشياء أو إدراج الأشياء بتسلسل أو إظهار السبب والنتيجة أو لفت الانتباه للأفكار الهامة والتقدم بسلاسة من فكرة لأخرى. من الأمثلة على كلمات الربط "علاوة على" و "في الحقيقة" و "بالإضافة إلى". يمكنك كذلك استعمال كلمات الربط للترتيب مثل "أولًا" و"ثانيًا" و"ثالثًا".  الجمل الداعمة هي لُب الفقرة، لذا عليك ملئهم بأكبر قدر ممكن من الدلائل التي تدعم جملة المقدمة. على حسب الموضوع، يمكنك استخدام حقائق وأرقام وإحصائيات وأمثلة أو يمكنك استخدام قصص وطرائف واقتباسات. لا بأس بأي شيء طالما كان ذا صلة بالموضوع.  فيما يتعلق بالطول، عادةً ما تكون من ثلاث لخمس جمل كافية لتغطية النقاط الرئيسية ولدعم جملة المقدمة بشكل كافٍ، لكن هذا الأمر يتفاوت بشكل كبير على حسب الموضوع وطول المقال الذي تكتبه. ليس هناك طول محدد للفقرة. يجب أن تطول بحسب الحاجة لتغطي في النهاية الفكرة الرئيسية بشكل جيد. يجب أن تربط الجملة الختامية في الفقرة كل شيء ببعضه. الجملة الختامية الجيدة تعزز الفكرة الموضحة في جملة المقدمة، لكن هذه المرة لديها كل ثِقَل الأدلة والحجج التي تضمنتها الجمل الداعمة فيما سبق. بعد قراءة الجملة الختامية، يجب ألا يكون هناك شك لدى الكاتب بشأن دقة أو ترابط الفقرة ككل.  لا تكتفي بإعادة صياغة جملة المقدمة. يجب أن تُقِرّ الجملة الختامية بالنقاش الذي سبقها وتُذكّر القارئ بأهمية هذا النقاش.  مثلًا، في فقرة تتناول موضوع "سبب روعة العَيْش في كندا"، قد تكون الجملة الختامية شيء من قبيل "بناءً على كل الدلائل المزودة أعلاه، مثل الرعاية الصحية المقدمة ونظام التعليم من الدرجة الأولى ومدنها النظيفة الآمنة، يمكننا الختام بأن كندا بالتأكيد مكان رائع لتعيش فيه." أحيانًا يكون من الصعب معرفة الوقت الذي يجب عنده التوقف وإنهاء الفقرة وبدء فقرة أخرى. من حسن الحظ، هناك عدة إرشادات يمكنك اتباعها لتسهل اتخاذ قرار الانتقال لفقرة جديدة وتجعله أمرًا واضحًا. الأمر الأساسي الذي يلزمك اتباعه هو أنك في كل مرة تبدأ بمناقشة فكرة جديدة عليك الانتقال لفقرة جديدة. يجب ألا تحتوي الفقرة على أكثر من فكرة واحدة رئيسية. إذا كانت الفكرة المعطاة تتضمن عدة أوجه أو تفرعات، فكل ناحية من الفكرة يجب أن تكون لها فقرة خاصة.  تُستَخدم الفقرة الجديدة أيضًا في كل مرة تجد نفسك تقارن بين فكرتين أو تعرض كل نقطة على حدة. على سبيل المثال: إذا كان موضوعك يناقش "هل يجب أن يتسلم الموظفون المدنيون رواتب أقل؟" ستكون هناك فقرة لمناقشة الحجج التي تؤيد الفكرة، بينما ستقدم الفقرة الأخرى حجج مضادة.  الفقرات تسهل القطع الكتابية وتسهل فهمها وتمنح القارئ مهلة لاستيعاب ما قرأه للتو. إذا شعرت أن الفقرة التي تكتبها بدأت تصبح شديدة التعقيد، أو تتضمن سلسلة من النقاط المعقدة، ربما ترغب بتقسيمها لفقرات منفصلة.  عند كتابة مقالة، يجب أن تعطى كل من المقدمة والخاتمة فقراتهم الخاصة. الفقرة الاستهلالية يجب أن تشرح الهدف من المقال وما تطمح أن تصل إليه، كما تقدم في نفس الوقت دليلًا مختصرًا للأفكار والموضوعات التي ستناقشها. الفقرة الختامية تقدم ملخصًا للمعلومات والحجج التي تناولها المقال وتوضح بعبارات مفهومة ما تم عرضه أو إثباته. ربما تقدم أيضًا فكرة جديدة، بحيث تثير عقل القارئ بخصوص الأسئلة التي طرحها المقال.  إذا كنت تكتب خيال، عليك بالبدء في فقرة جديدة كلما تحدثت شخصية جديدة في حوار.

english_section_name: Writing Your Paragraph

summary: تفقد فقرتك للبحث عن أخطاء نحوية أو إملائية. تحقق من تماسك فقرتك وأسلوبها. احكم ما إذا كانت فقرتك كاملة.

document: ما إن تنتهي من الكتابة، من المهم أن تعيد قراءة الفقرة مرتين أو ثلاث لترى ما إن كان هناك كلمات مكتوبة بشكل خاطئ أو ركاكة لغوية. الأخطاء الإملائية واللغة السيئة يمكن أن تكون ذات أثر كبير على جودة الكتابة، حتى ولو كانت الأفكار والحجج التي تضمنتها الكتابة عالية الجودة. من السهل التغاضي عن الأخطاء البسيطة أثناء الكتابة، لذا لا تتخطى هذه الخطوة حتى لو كنت في عجلة من أمرك.  تأكد أن كل جملة تتناول فكرة وأن كل الكلمات مكتوبة بتصريفات سليمة. تأكد كذلك من توافق عناصر الجمل وأنك تستخدم نفس الزمن خلال الفقرة كاملةً.  استخدم قاموسًا لزيادة التأكد من تهجي الكلمات التي لا تكون متأكدًا منها. لا تفترض أن الكلمات صحيحة دون التأكد. يمكنك أيضًا استخدام معجم لإيجاد مرادفات للكلمات، إذا وجدت أنك تكرر استخدام كلمة ما كثيرًا. لكن تأكد أن تبحث في القاموس عن كل كلمة تختارها من المعجم لتتأكد من معناها بدقة. تصنف المعاجم الكلمات في مجموعات كبيرة، وليست كل كلمات المجموعة لها نفس المعنى. مثلًا، تصنف المعاجم الكلمات "مرح" و" منتشي" و"لاهي" كمرادفات لـ"سعيد"، لكن لكلٍ من هذه الكلمات دلالتها أو معنى ضمني محدد والذي يمكنه تغيير نبرة الجملة وحتى معناها إذا لم تكن منتبهًا. تحقق من الاستخدام الصحيح لعلامات الترقيم في فقرتك، متأكدًا أنك تستخدم علامات كالفاصلة والنقطتين الرأسيتين والأقواس في سياقهم الصحيح. ليست النواحي التقنية فقط من كتابتك هي ما يجب أن تكون مُنجزة بدقة، كذلك الوضوح في الكتابة أمر يجب عليك محاولة تحقيقه، وكذلك الحال أيضًا بالنسبة للأسلوب الانسيابي. يمكنك تحقيق ذلك بواسطة تنويع طول وبنية الجمل وباستخدام كلمات الربط وتنويع المفردات.  يجب أن يظل الضمير المستعمل في الكتابة هو نفسه طوال الفقرة، وبالتأكيد طوال المقالة. مثلًا: إذا كنت تكتب بضمير المتكلم ("أعتقد أن…") يجب ألا تنتقل للتحدث بصيغة المبني للمعلوم ("يُعتَقد أن") في منتصف الكتابة. مع ذلك، حاول أن تتجنب بدء كل جملة بـ "أظن…" أو "أزعُم أن …" حاول تنويع بنية جملك، حيث سيساعد ذلك على جعل الفقرة أكثر تشويقًا ومنسابًا بشكل طبيعي. بالنسبة للكتاب المبتدئين، من الأفضل أن تبقى بالجانب الآمن من خلال كتابة جمل قصيرة والتي تتجه مباشرة نحو الغرض المقصود التعبير عنه. يمكن للجمل الطويلة أن تصبح غير متماسكة أو تقع ضحية الأخطاء النحوية سريعًا، لذا حاول تجنبهم إلى أن تكتسب خبرة أكبر في الكتابة. ما إن تعيد قراءة فقرتك وتصلح أي أخطاء نحوية أو أسلوبية، يجب أن تلقي نظرة إضافية عليها لتحدد ما إذا كان ينقصها شيء ما. حاول أن تنظر للفقرة بموضوعية وتقرر ما إن كانت تدعم جملة المقدمة بشكل كافٍ وتبني عليها، أو ما إذا كانت تحتاج لبضعة تفاصيل إضافية أو أدلة لدعم ادعاءاتك.  إذا شعرت أن الادعاء الرئيسي لجملة المقدمة لديك مدعوم بما يكفي ومُفصّل في المحتوى التالي في باقي الفقرة، ففقرتك على الأرجح مكتملة. أما إذا كانت هناك أي جوانب مهمة من الموضوع قد بقيت دون استكشاف أو شروحات أو كانت الفقرة أقل من ثلاث جمل، ففقرتك على الأرجح تتطلب المزيد من العمل عليها.  من ناحية أخرى، قد تجد أن الفقرة طويلة أكثر من اللازم وتحتوي على ما هو غير ضروري وانحراف عن الموضوع. إذا كان الأمر كذلك، يجب أن تقوم بتعديل الفقرة بحيث تحتوي فقط على المعلومات الأكثر صلة بالموضوع. إذا ارتأيت أن المحتوى كله ذا أهمية، لكن الفقرة ما زالت طويلة جدًا، فربما تفكر في تقسيمها لعدة فقرات أصغر وأكثر تركيزًا.

english_section_name: Reviewing Your Paragraph


summary: تأكد من أنك ترغب في فعل ذلك. اكتب أسباب الانفصال. خطط أن تلتقي بها في مكانٍ شبه عام. استخدم عبارات "أنا" لشرح سبب انفصالك عنها. تجنّب الإلقاء باللوم. أعطها فرصة للرد عن طريق الاستماع بفعالية.

document: يَسهل أن يسيطر عليك الغضب وسط خلافٍ محتدٍ وتقرر الانفصال دون رغبة حقيقية في فعل ذلك. خذ وقتك إذا كنتما على خلافٍ أو هناك مشكلة ما بينكما لإعطاء فرصة لنفسك لإتاحة فرصة لمشاعرك أن تهدأ وتأكد من عدم الانفصال عنها كرد فعل عاطفي لشيء يمكنك تجاوزه.  على الرغم من أن الوضع قد يكون مغريًا للحديث عنه مع صديق أو فرد من الأسرة، تأكد من أن تكون راضيًا عن أي قرار تتخذه. أنت الوحيد القادر على اتخاذ هذا القرار. يحميك اخذ فترة كافية للتفكير في سلامة هذا القرار وما إذا كان مريحًا بالنسبة لك من الشعور بالندم تجاه الانفصال لاحقًا. مثلًا، من الأسباب الجيدة للانفصال هي الخيانة سواءً من طرفك أو من طرف شريكك، أو لأنك لا ترى مستقبلًا لتلك العلاقة، أو لأن قيم شريكك لا تتماشى مع قيمك، أو لأن هناك أشخاصًا مهمين لا يدعمون تلك العلاقة. ربما يمكنك أن تجهّز قائمة لتساعدك على الإجابة على أي أسئلة تطرحها عليك. قد يكون التركيز على النقاط السلبية فقط أمرًا مغريًا، لكن سيساعدك صنع قائمة مميزات وعيوب على التأكد من أنك تريد أن تنهي هذه العلاقة فعلًا. سيسهّل وضع أسبابك على ورق توضيح الأِمور كما أنه سيوضح لك الوقت المناسب للتحدث معها بدون إخفاء أي شيء عنها.  صنع قائمة موجزة بأسباب الانفصال هو خطوة رائعة للتمرين على المحادثة. يمكن أن يساعدك تخصيص عدة لحظات للتدريب على الطريقة التي تريد أن تخوض بها المحادثة على منع الأمر من التحول إلى خلافٍ سيء.  مثلًا، قد تستمتع كثيرًا بالطريقة التي تجعلك شريكتك تبتسم أو تشعر بالرضا عن نفسك بها. لكن، قد تشعر أنها اعتمادية جدًا أو لا تحبك أن تحظى بأصدقاء أو اهتمامات منفصلة عنها. يمكن أن يساعدك التفكير في المزايا والعيوب على اتخاذ القرار الصائب. آخر ما تود أن تفعله هو تجاهل الشخص أو الموقف، لذا الالتقاء بها في مكانٍ عام بعد مرور فترة معقولة من الوقت على اتخاذ القرار سيساعد على جعل الانفصال سهلًا ومسالمًا قدر الإمكان. تجنّبها أو محاولة إنهاء العلاقة خلف الأبواب المغلقة سيؤدي إلى مزيد من المشاكل. يُفضّل أن تحل الموقف في مكانٍ هادئ لكن عام. يساعدك هذا النوع من العبارات على توضيح مشاعرك بدون الحاجة إلى الإلقاء باللوم أو الاتهام الموجه. كما أنه يصعب على الطرف الآخر المجادلة في صحّة عبارات "أنا" لأنها لا تعبر سوى عنك وعما تشعر به.   تتبع عبارات "أنا" نمطًا بسيطًا: أنا أشعر (أدخل الشعور) عندما تقوم بـ(أدخل الفعل أو السلوك الذي تقوم به) لأن (اشرح لماذا يسبب هذا السلوك مشكلة). أنت تقّر بمشاعرك لكنك تشرح السبب الذي دفعك إلى الشعور بها. على سبيل المثال، قد تقول "أنا أشعر بالتجاهل عندما تعطين الأولوية لعملك حيث أنني دائمًا ما أعطيكِ الأولوية. أعتقد أنني أحتاج إلى التركيز على ما هو أفضل لي ويجب أن أضع نفسي ومستقبلي في مقدمة أولوياتي." التزم بالحقائق. يغطي الدخول في الحلقة المفرغة من التراشق بالاتهامات على المشكلة الحقيقية ولا يعطي أيًا من الطرفين نهاية واضحة للعلاقة. تقوم الحقائق بتوضيح الأمور بدون التصرف بفظاظة وبدون إحداث ضرر. يمكنك تجنّب اللوم عن طريق التأكد من استخدام عبارات "أنا" التي تتيح لك الإقرار بمشاعرك عن العلاقة أو شريكتك. مثلًا، إذا قلت "أنا أريد أن أنهي هذه العلاقة معك لأنك دائمًا ما تقولين أنك ستتصلين بي لكنك لا تفعلين أبدًا،" هذا النوع من العبارات التي تحمل اللوم ستؤدي إلى أن تصبح شريكتك دفاعية. قد تتوقع الانفصال أو لا، لكنها تسشعر بشعور أفضل إذا أعطيتها فرصة للرد. سيساعدك تخصيص وقت لفهم طريقة الاستماع بفعالية على تجنّب الجدال كما أنه سيجعلها تشعر أنها مسموعة.  يتمثّل جزء من الاستماع بفعالية في تكرار العبارات التي قالتها حتى تعلم أنك كنت تسمع ما تقول وتفهمه. مثلًا، قد تقول شيئًا مثل "إذا لم أكن مخطئًا، أنتِ تحاولين أن تقولي…" الاستماع لا يعني أنك تتفق مع ما يُقال. لكن يعطيها تكريث بعض الانتباه إلى مشاعرها وردّها الفرصة لقول ما ترغب في قوله لتحصل على الخاتمة. الجانب الآخر للاستماع بفعالية هو لغة الجسد الخاصة بك. تأكد من مواجهتها. تجنّب أيضًا تربيع ذراعك أو وضع ساق على أخرى، لأن ذلك دلالة على الدفاعية.

english_section_name: Discussing the Breakup

summary: تجنّب قول "لا يتعلق الأمر بك، بل بي". انفصل عنها وجهًا لوجه-ليس عن طريق الهاتف أو البريد الإلكتروني. احتفظ بعرض الصداقة لنفسك، لأن ذلك قد يسبب المزيد من الإهانة.

document: يعد تجنّب اللوم كليًا طريقة أفضل بكثير لإنهاء العلاقة بدون أن تسبب الأذى للطرف الآخر أكثر مما يسببه الانفصال في حد ذاته. الحرص على أن تكون المحادثة في صميم الموضوع دون الإلقاء باللوم عليها أو على نفسك هو طريقة أكثر وضوحًا وتعاطفًا. إخبار الطرف الآخر "لا يتعلق الأمر بك، بل بي" قد تبدو كطريقة لطيفة لإنهاء العلاقة، لكنها تخلف الكثير من الأشياء التي يمكن أن يساء فهمها. قد تفسّر تلك العبارة أن بإمكانها أن "تصلحك" بما أنك الشخص الذي يعاني من مشكلة. قد تجعلك العبارة أيضًا تبدو كشخصًا منسحبًا أو مبتذلًا. يساعد ذلك على منح الطرفين الخاتمة، كما أنه يمكنك من منحها مستوى الاحترام اللازم أثناء إنهاء العلاقة. حتى إذا كان الأمر غير مريحًا، هذه هي أفضل طريقة للتعامل مع الأمر على المدى الطويل لمنع أي سوء فهم أو ارتباك. على الرغم من أنك قد تفضّل التواصل مع شريكتك عبر الهاتف أو الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني، لا يعد استخدام تلك الوسائل لإنهاء العلاقة فكرًة جيدًة. قد يبدو ذلك لشريكتك أنك تحاول أن تتجنبها وقد يشعرها ذلك بالغضب أو الاستياء. في هذه اللحظة كل ما يهم هو أن تحرص على وضوح وتأكيد انتهاء العلاقة. يكمن جزء كبير من ذلك في تجنّب أي شيء قد يوحي بالتلاعب، مثل عرض صداقتك في حين أن ذلك غير ممكن أو لتجنّب المشكلة كليًا.

english_section_name: Avoiding Disaster

summary: لا تحاول الاتصال بها. ابتعد عن الأماكن التي تعلم أنها قد تكون متواجدة فيها لمنحها مساحة. كن ودودًا إذا اضطررت إلى رؤية الطرف الآخر بانتظام. حضّر ردًا قصيرًا ومحايدًا للآخرين عن الانفصال. أجّل الإعلان عن دخولك في علاقة جديدة لبعض الوقت.

document: يعطيها ذلك أملًا واهيًا بإمكانية عودة العلاقة. قد يبدو الاحتفاظ بحدود واضحة بدون أي دلالة على التفاوض أو إصلاح العلاقة قاسيًا لكنه يجنّبك سوء التفاهم. ستحتاج إلى تحديد ما إذا كنت ترغب في حذفها من قائمة أصدقائك على شبكات التواصل الاجتماعي أم لا. قد يُفضّل أن تحافظ على فاصل واضح بينكما على المدى القصير وأن تقطع أي طرق سهلة لرؤية الطرف الآخر لحياتك اليومية. يُفضّل أن تقوما بإعطاء بعضكما البعض مساحة تامة  لمدة 6 شهور على الأقل بما في ذلك روابط مواقع التواصل الاجتماعي. المساحة الواضحة هي أفضل حل، كما هو الحال مع مواقع التواصل الاجتماعي. قد تقابلها مصادفًة لكن حاول على الأقل بدافع الاحترام أن تتجنّب حدوث ذلك. قد يكون هناك أماكن يجب أن يتواجد كلاكما فيها كالمدرسة أو العمل، لكن تجنّب الأماكن التي تذهب إليها بخيارك سيقلل من فرص حدوث ذلك مرارًا وتكرارًا. في بعض الأحيان، قد تكون حياتكما متداخلة ويصعب تجنّب شريكتك السابقة. في هذه الحالة، تأكد من عدم تجاهل شريكتك السابقة، لكن احتفظ بأقل قدر ممكن من التواصل معها. على سبيل المثال، إذا قابلت شريكتك السابقة في طريقك إلى العمل أو الصف، قم بإيماء رأسك "مرحبًا" ثم امض في طريقك. يعبر ذلك عن الاحترام بدلًا من النظر بعيدًا أو تجنّب التحدّث مع شريكتك السابقة. قد يسهل عليك التحدث بطريقة سيئة عن شريكتك السابقة إذا كان سبب تدهور العلاقة هو تصرّف شريكتك بطريقة غير حكيمة. تجنّب ذلك على جميع الأصعدة. كن الشخص الأكثر رزانة وتجنّب الخوض في التفاصيل السيئة للانفصال. بدلًا من ذلك، قم بتحضير عبارة قصيرة توضّح أنك لم تعد مع شريكتك السابقة. احتفظ بالشكوى والسباب لنفسك. أحد أمثلة العبارات القصيرة التي توضح الانفصال هو "نعم، هذا صحيح، أنا ونورا لم نعد معًا. لم يفلح الأمر." تجنّب الرغبة في الشرح أو ذم شريكتك السابقة. تلعب مواقع التواصل الاجتماعي دورًا كبيرًا في حياة الكثيرين، لكن لا داعي من إعلان دخولك في علاقة جديدة علنًا. قد يعني ذلك إبقاء حالتك العاطفية مخفية على الإنترنت حفاظًا على مشاعر الطرف الآخر من الأذى. أحد أجزاء منح الطرف الآخر مساحة كاملة هو إعطاء الطرف الآخر فرصة لتجاوز الأمر بدون الشعور بالخيانة أو الغضب. قد يبدو الإعلان عن دخولك في علاقة عاطفية جديدة أمرًا غير مؤذي، لكن أحيانًا ما تكون طريقة متابعة الشخص الآخر لأخبارك هي التحقق من حساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي. يُفضّل أن تجزم أن شريكتك السابقة تقرأ منشوراتك على تلك المواقع وقد تشعر بالأذى بسببها.

english_section_name: Handling Further Contact