summary: ضع قطك في الوضعية الملائمة. أزل الشعر عند الضرورة. تفحص الخصيتين. قس المسافة بين الشرج والقضيب.

document: يجب أن تصل لمؤخرة القط لتفقد المنطقة التناسلية حتى تفحصه بنفسك، أي يجب أن تضعه بحيث تقابلك مؤخرته، وحين يتخذ هذا الوضع سيكون عليك سحب ذيله لأعلى حتى يسعك رؤية المنطقة التناسلية. قد تحتاج لمساعدة شخص آخر إذا ظننت أن قطك سيتحرك أثناء هذا الفحص.   يمكنك التربيت على ظهر القط والتحدث إليه لجعله يرفع ذيله من تلقاء نفسه. بهذه الطريقة لن يكون عليك تثبيته وسيكون أكثر استرخاءً.   قد ترغب كذلك في ارتداء قفاز لاتكس لأنك ستتحسس المنطقة التناسلية للقط، لكن احرص أن يكون رقيقًا بما يكفي حتى يسعك التلمس من خلاله. قد تحتاج لإزالة الشعر الزائد لرؤية المنطقة التناسلية إذا كان قطك كثيف الشعر؛ أبعده لتنظر تحته إلى الأعضاء التناسلية، ويفترض أن ترى القضيب والشرج حين تفرق الشعر الموجود بين أرجله.   كن حريصًا ولا تضغط بقوة كبيرة، فأنت لا ترغب في إيذاء قطك. قد لا تحتاج هذه الخطوة إذا كان قطك قصير الشعر لأن المنطقة ستكون واضحة دون حاجة لإزالة أي شعر. ربما تتمكن من فعل ذلك دون وضع القط على ظهره إذا كان هادئًا أو مطيعًا، إذا جربت هذا فاجذبه من مؤخرة عنقه واقلبه فهذا سيثبته ويحمي يديك وذراعيك تحسبًا لمهاجمتك بمخالبه. يتم استئصال الخصيتين عند تعقيم القط، لذا يمكنك تحسس هذه المنطقة للتأكد من تعقيمه. ألق نظرة على كيس الصفن الواقع تحت الذيل والشرج وفوق القضيب؛ يجب أن يكون هناك كيسٌ صغير. أمسكه وتحسس ما بداخله برفق؛ إذا وجدت كرات صلبة فالقط لم يعقم ولا تزال الخصيتان موجودتان أما إذا كان الكيس طريًا فقد عقم القط مؤخرًا على الأرجح وغالبًا ما يترافق هذا مع حلاقة شعر الكيس.   إذا لم تجد الكيس فلعله عقم منذ أكثر من شهر وقد تسطح الكيس. ستعرف أن القط لم يعقم إذا وجدت خصية واحدة. ليس هذا ضمانًا أكيدًا 100% على تعقيم القط، فربما لم تتكون خصيتاه بعد إذا كان صغيرًا وربما كان يعاني الخصية الهاجرة، وهي حالة تختفي فيها إحدى الخصيتان أو كليهما. من الطرق الأخرى للتحقق من تعقيم القط أن تجذب ذيله وتقيس المسافة بين الشرج والقضيب؛ إذا كانت هذه المنطقة تتجاوز 2,5 سم فعلى الأرجح قطك معقم.  يجب أن تتجاوز المسافة 1,25 سم بقليل إذا كان قطك صغيرًا.

english_section_name: Checking Your Cat Yourself

summary: ابحث هذا الأمر كتابيًا. تفقد أذنه. لاحظ ما إذا كانت رائحة بوله تبدو سيئة جدًا. اسأل الطبيب البيطري.

document: اسأل عند شراء القط أو تبنيه عن أي أوراق أرفقت معه، فقد تكون هناك شهادة أو خطابٌ من الطبيب البيطري يثبت تعقيمه.  لا تتردد في السؤال. اسأل عند شراء القط من أحد متاجر الحيوانات أو منظمات التبني التي لا تقدم الأوراق عما إذا كان قطك الجديد معقمًا، هذا ليس سؤالًا فظًا ويجعلك أكثر مسؤولية. يمكنك تفقد أذن القط من الداخل بحثًا عن الوشوم إذا لم تتوافر أي معلومات عند تبنيه أو إذا وجدت قطًا ضالًا تفقد الوشوم أو الآذان المقصوصة، فهذه العلامات تعني في الغالب أن القط معقم.  هناك رمزٌ واحدٌ لا يدل على التعقيم: إذا رأيت رمز M فهو يعني أن القط قد زرعت له رقاقة. بول القطط غير المعقمة ذو رائحة سيئة ولاذعة على نحو خاص؛ قد يكون قطك غير معقم أو عقم حديثًا إذا كانت رائحة بوله شديدة السوء. يجب أن تسأل الطبيب البيطري عما إذا كان القط معقمًا إذا جربت كل الطرق الأخرى ولا تزال متشككًا؛ سيتمكن الطبيب من إخبارك بالحقيقة إذ يستطيع تفحص أشياء في القط لا تدري عنها.  أعلمه بما يقلقك، وإذا وجدت أن قطك غير معقم فيجب أن تحدد موعدًا لتعقيمه في أسرع وقت ممكن.

english_section_name: Using Alternatives to Check


summary: اكتب ما تريد قوله. تكلم مع والديك عن أشياء عادية كل يوم. اختبر ردود أفعالهما. حدد ما تريده من المحادثة.

document: ليس ضروريًا أن تُجهّز نصًا كاملًا لكن على الأقل سيعطيك هذا بعض الأفكار التي تبدأ منها الحديث، كما سيساعدك هذا على ترتيب أفكارك لتأخذ فكرة عن المنحنى الذي قد تأخذه المحادثة. ابدأ بقول شيء مثل: "أبي، أريد التحدث معك عن شيء يُشعرني بالضغط مؤخرًا". "أمي، هل تمانعين إذا تحدثت معكِ في أمرٍ ما؟" "أبي، أمي، لقد ارتكبت خطأً كبيرًا وأحتاج إلى مساعدتكما". إذا لم تكن علاقتك بوالديك تسمح لك بأن تتحدث معهما يوميًا، ابدأ بالتحدث معهما عن الأشياء البسيطة. إذا اعتدت على التحدث مع والديك عن أي شيء، سيكون من الأسهل عليهما أن يسمعانك، كما أن ذلك يجعل علاقتك بهما أقوى. لا يتأخر الوقت أبدًا على التحدث مع والديك، حتى إذا لم تتحدث معهما لأكثر من عام، ابدأ بقول كلمة ترحيب بسيطة. قُل شيئًا مثل "أردت فقط أن أخبركما بما أمر به في الفترة الأخيرة ونتحدث قليلًا. لم نتحدث من فترة وأود أن أخبركما بما يحدث في حياتي مؤخرًا". سيُقدّر والداك هذه المبادرة اللطيفة وقد يصبح من الأسهل استمرار الحديث بينكما. إذا كنت تعتقد أن موضوع الحديث حساس جدًا أو تعرف أن والديك سيُبديان ردود أفعال قاسية، ادخل في الحديث بالتدريج خلال فترة من الوقت. اطرح أسئلة استفسارية لتأخذ فكرة عن ردود أفعالهما أو لتلمّح إلى ما تريد التحدث عنه. على سبيل المثال، إذا أردت التحدث مع والديك عن علاقتك بحبيبتك، قل مثلًا "أمي، كريم يواعد صديقته منذ عام، تبدو العلاقة بينهما جادة للغاية. هل تعتقدين أن العلاقات يمكن أن تكون جادة في المدرسة الثانوية؟" باستخدام صديقك لإعطاء مثال عن الموقف، يمكنك معرفة الكثير عن كيفية تفاعل والديك مع ما تقول. يمكنك معرفة الطريقة التي يفكران بها، لكن احرص على ألا تكون مكشوفًا للغاية لأنهما قد يفهمان نوعية الأسئلة التي تطرحها ويسألانك بصراحة عن موقفك. من المستحيل أن تحدد مسار المناقشة إذا لم تكن تعرف الهدف منها. اسأل نفسك عما تريد تحقيقه من المناقشة لتعرف الطرق التي يمكنك استخدامها.

english_section_name: Beginning a Dialogue

summary: تأكد أن تكون رسالتك واضحة ومباشرة. كُن صريحًا. افهم وجهة نظر والديك وتوقع ردود أفعالهما. لا تجادل أو تتذمر. جرَب التحدث مع والدك فقط أو والدتك فقط. أجرِ المحادثة في الوقت والمكان المناسبين. استمع لوالديك حين يتحدثان ولا تشتت نفسك بالتفكير فيما تريد قوله بعد انتهائهما من الحديث. اجعل المحادثة تشمل آراء الجميع.

document: دعهما يعرفان رأيك ومشاعرك وما تريده بوضوح. من السهل أن تتوتر وتهذي أو تتلعثم في الكلام. جهّز للمحادثة لتُهدئ أعصابك حتى تتأكد أن والديك سيفهمان ما تقول. لا تبالغ ولا تكذب. سيكون من الصعب أن تخفي مشاعرك إذا كان ما تتحدث عنه حساس للغاية، فتكلم بصدق واحرص ألّا يفوِت والديك شيئًا مما تقول. إذا كنت قد كذبت من قبل أو إذا كنت دراميًا عادةً، قد يحتاج والداك بعض الوقت لتصديقك، لكن كن صبورًا. هل تحدثتم من قبل عن أشياء ذات صلة؟ إذا كنت تعرف مسبقًا أنهما سيتفاعلان بشكل سلبي أو يخالفانك الرأي، اجعلهما يعرفان أنك تفهم من أين يأتي رفضهما. إذا أظهرتَ لهما أنك تضع مشاعرهما في اعتبارك، قد يصبحان أكثر تقبلًا لوجهة نظرك. على سبيل المثال، إذا كان والداك قلقين من أن تحمل هاتفًا محمولًا، يمكنك أن تقول لهما "أمي، أبي، أعرف أنكما لا تريداني أن أمتلك هاتفًا محمولًا، وأدرك أنه يكلف الكثير من المال، وأن مسئولية امتلاكه كبيرة، وأنكما لا تعتقدان أنه ضروري للأطفال في سني. أعلم أنكما تشاهدان الأولاد الآخرين في صفي يحملون الهواتف المحمولة وتعتقدان أنها مضيعة للمال لأنهم فقط يلعبون الألعاب أو يستخدمون الإنستاجرام. لكن ماذا لو ادّخرت بعض المال للهاتف ويمكنكما أخذ الأموال مني أولًا بأول للتأكد من أني سأشتريه من مالي الخاص؟ يمكنكما كذلك تفقُد التطبيقات والألعاب التي أحمّلها على الهاتف لأني أريد استخدامه فقط في أوقات مثل ذلك الوقت الذي تأخرت فيها مباراة الكرة الطائرة، أو تلك الأوقات التي تتحدثان في الهاتف مع جدتي". أظهر الاحترام والنضج بأن تستخدم نبرة صوت إيجابية في المناقشة. لا تكن ساخرًا أو متهكمًا حين تسمع أشياءً لا تتفق معها. إذا تحدثت مع والديك كما تحب أن يتحدثان معك، على الأغلب سيأخذان المحادثة بجدية. بعض المناقشات من الأفضل التحدث فيها مع أحد والديك. ربما تتحدث مع والدك أكثر عن المدرسة ومع والدتك عن حياتك العاطفية، تأكد من خلال تلك المحادثات السابقة أن تجري المحادثة التي تريدها مع الشخص المناسب. تأكد أن تحصل على انتباه والديك الكامل حين تتحدث معهما. تجنب إجراء المحادثة في الأماكن العامة أو حين لا يمتلكان وقتًا كافيًا للتحدث معك. اسمح لهما أن يفهمان ما تقول ولا تجعلهما يشعران أنك تحاول خداعهما بالدخول في مناقشة مهمة في وقت غير مناسب. استوعب ما يقولانه لك وأجب عليه بشكلٍ مناسب. من السهل الإطالة في الحديث عن شيء ما حين لا يكون هناك ردًا سريعًا عليه. يمكنك كذلك تكرار ما قاله والديك لتؤكد لهما أنك تفهم ما يقولان وأنك تنصت لهما جيدًا. لن يكون من الجيد أن تحظى بمناقشة يتحدث فيها طرف واحد، لذا اطرح الأسئلة واشرح وجهة نظرك أكثر إذا شعرت أنهما لا يفهمان ما تقول. لا تقاطعهما أو ترفع نبرة صوتك، لكن إذا انزعج والداك، قل شيئًا مثل "أنا أفهم أنكما غاضبين. لست أتجاهل مشاعركما ولكن أريد أن أكون أكثر إيجابية. هل نتحدث عن الأمر في وقتٍ آخر؟"

english_section_name: Talking So Parents Will Listen

summary: كن شجاعًا. لا تقلق من أن ينزعج والداك أو يتفاعلان بشكل سيء مع ما تقوله. لا تتجنب المحادثة معهما. اعرف من منهما تريد التحدث معه. حدد موعدًا ومكانًا لإجراء المحادثة. خطط لنتائج المحادثة.

document: بغض النظر عن موضوع حديثك، اعرف أنك ستتخلص من العبء الذي على كاهليك بمجرد أن تشاركه مع والديك. لا تشعر بالقلق أو التوتر أو الإحراج لأن والداك سيكونان دائمًا بجانبك إذا احتجتهما. قد يكونان على دراية بما يحدث أكثر مما تعتقد. تستطيع أن تُجري المحادثة التي تريدها طالما أتيت بعد بعض التخطيط وتواصلت بشكل جيد. دائمًا ما يقلق والداك لأنهما مهتمان بك ويريدان الأفضل لك، ضع ذلك في حسبانك واعرف أنهما سيكونان سعيدان أنك تريد نصيحتهما في مشكلتك. لن تختفي المشاكل أو الإحراج ببساطة إذا تجنبت التحدث مع والديك. خفف الضغط عن نفسك عن طريق التحدث معهما بصراحة. معرفتك أن والديك يحاولان فهمك وحل مشاكلك سيساعد في تقليل الضغط والتوتر عليك. هل تريد التحدث مع كلا والديك أم أنه موضوع يُفضّل أن تتعامل والدتك معه؟ ستكون علاقتك مختلفة مع والديك، لذا اسأل نفسك عن أكثر طرق التعامل الملائمة للموقف.  يُفضل مناقشة بعض الموضوعات مع أحد والديك أكثر من الآخر، قد يكون أحد والديك هادئًا والآخر سريع الغضب. في تلك الحالة، يكون من الأفضل أن تتحدث مع الأكثر هدوئًا بينهما، ثم تتحدثان مع الآخر سويًا. اعرف أن والديك على الأغلب سيخبران بعضهما عن المحادثة التي دارت بينكما حتى لو أخبرت أحدهما فقط عما تريد. من الأفضل أن تُدخل كلاهما في المحادثة، ولكن من الذكاء أن تطلب مساعدة أحدهما للتحدث مع الآخر إذا شعرت أنها الطريقة الأنسب للتحدث معهما. على سبيل المثال، لن يكون جيدًا أن تستبعد والدك وتتحدث مع والدتك فقط عن التنمر الذي تتعرض له في مدرستك. اسأل والدتك إذا أمكن أن تتحدثا مع والدك سويًا لأنك خائف من أن يغضب منك لعدم دفاعك عن نفسك. اعرف جدول والديك لتعرف أي الأوقات أفضل للتحدث. لن يكون الوضع جيدًا إذا كان والداك مشتتين بالتفكير في اجتماع عمل أو مشغولين بتحضير العشاء. المكان الذي ستتحدث فيه مهم كذلك، لن تُفضّل أن توجد مشتتات في المكان مثل التلفزيون أو تدخُل زملاء والدك في العمل. قد تعرف ما تريد من المحادثة بالظبط، لكن تأتي ردود فعل مختلفة من والديك، فخطط لكل الاحتمالات. في أحسن الأوضاع قد تسير المحادثة بالطريقة التي تريدها، لكن لا بأس إن لم يحدث ذلك. أنت لست وحدك، هناك دائمًا الكثير من الأشخاص البالغين المسؤولين بما في ذلك معلمي مدرستك. إذا كان رد فعل والديك مختلفًا عما أردت، يمكنك تجربة العديد من الطرق:  تكلم مع والديك ثانيةً. ربما تحدثت معهم في وقتٍ غير مناسب؟ إذا كانوا يمرون بيوم سيء، لن يكونا في أفضل حال لمناقشة ما تريد بصدرٍ رحب. على سبيل المثال، لا تطلب منهما أن يسمحا لك بالذهاب لحفلة رقص مدرسية بعد أن جعلتهم يتأخرون على العرض الراقص لأختك. انسَ الأمر. ليس منطقيًا أن تُغضِب والديك وتدمر فرصتك في الحصول على أي شيء آخر تريده في أي وقت قريب. إذا حظيت معهما بمحادثة مراعية وصريحة وأبدى كل طرف رأيه، تقبل وجهة نظر والديك. أرِهِم أنك ناضج بما يكفي لتقبُّل وجهة نظرهما، قد يساعد هذا موقفك فيما بعد لأنهم سيتقبلان ما تريد قوله حين يعرفان أنك قادر على السيطرة على مشاعرك. ابحث عن الدعم الخارجي. اطلب من جدك أو جدتك، أو والديْ أحد أصدقائك أو أحد معلميك مساعدتك في الدفاع عن موقفك. سيحاول والداك دائمًا حمايتك، لذا فإن طلب المساعدة الخارجية قد يقنعهما أنك قادر على التعامل مع المواقف. يمكنك أن تطلب من أحد إخوتك أو أقاربك الأكبر سنًا إخبار والديك أنه قد ذهب للمكان الذي تريد الذهاب إليه وأنه يمكنه مرافقتك هناك ليتأكد من أن المكان آمن.

english_section_name: Planning Your Talk

summary: تناقش فيما تستطيع الحصول عليه. تكلم مع بالغين آخرين تثق بهم. تصرف بنضج.

document: لن تحصل على ما تريد دائمًا، لذا لا تكن عنيدًا إذا قال لك والداك شيئًا لا تريد سماعه. إذا أوضحت وجهة نظرك باحترام واستمعت لما يقولانه، سيكونان أكثر تقبلًا لما تقول في المحادثة التالية. أحيانًا يكون لدى آبائنا مشاكلهم الخاصة. إذا كان أحد والديك يعاني من الإدمان أو من مشاكل عقلية، تكلم مع راشدين آخرين تثق بهم. سواء كان أحد معلميك أو أحد أقاربك أو معالج نفسي، هناك العديد من الأشخاص الذين يمكنك التحدث معهم. قبل أن تتحدث مع شخصٍ لا تربطك به علاقة، اعرف معلوماتٍ عنه واطلب من زملائك مساعدتك. إذا قررت ألا تتحدث مع والديك فيما تريد، تعامل مع مشاكلك بنضج. لا تتجنب التعامل مع أي مشكلة خاصةً إذا كانت تتعلق بصحتك أو سلامتك الشخصية. إذا أردت التحدث مع والديك عن شخصٍ آخر، تحدث معهم مباشرة وباحترام.

english_section_name: Finding Alternatives

summary: توقع نتائج المناقشة. حدد مشاعرك. اختر الوقت المناسب للتحدث معهما.

document: على الأغلب ستُفضِل أن تحقق المحادثة إحدى هذه النتائج أو مزيجًا من بعضها:  أن تجعل والديك يستمعان لك ويفهمان ما تقول دون الحكم عليك أو إبداء تعليقات على ما تقول. أن تحصل على دعم والديك أو إذنَهما للقيام بشيء ما. أن يعطيانك نصيحة أو مساعدة. أن يقدمان لك بعض التوجيهات خاصةً إذا كنت في مشكلة. أن يكونان عادلَين معك وألا يخذلانك. قد يكون هذا صعبًا، خاصةً إذا كنت تريد التحدث معهما عن حياتك العاطفية أو التحدث بصراحة عن أشياء لم تتحدث عنها من قبل. من الطبيعي أن تشعر بالغرابة والتوتر حين تتحدث عن موضوعات حساسة مع والديك. افهم ما تشعر به واجعل والديك يعرفانه لتتمكن من البوح عما بداخلك.  على سبيل المثال، إذا كنت قلقًا من أن يشعر والداك بخيبة الأمل، اجعلهما يعرفان ذلك على الفور. قل مثلًا "أمي، أعرف أنك تحدثتِ عن هذا من قبل وأنكِ قد يخيب ظنك بسبب ما سأتحدث عنه، لكن أعرف أنكِ سوف تستمعين لي وتخبريني ما أحتاج سماعه". إذا كان والداك انفعاليين وكنت تتوقع رد فعل قاسي جدًا أو غير داعم، أخبرهما أنك فكرت في رد فعلهما هذا ومع ذلك استجمعت شجاعتك لتتحدث معهما في الأمر. استبق رد فعلهم بإدخال الإيجابية في الحديث. "أبي، أعرف كم سيجعلك هذا غاضبًا لكن من المهم بالنسبة لي أن أخبرك بذلك لأني أعرف أنك تحبني وتحترمني وأنك تغضب فقط لأنك تريد الأفضل لي". إذا كان والداك يمران بيومٍ سيء، قد يميلان أكثر لإبداء ردود أفعال سلبية على ما تقول. إذا لم يكن الأمر طارئًا، انتظر الوقت المناسب لتُفاتحهما فيما تريد. انتظر حتى تشعر أن حالتهما المزاجية أفضل وأكثر تقبلًا ويومهما خالٍ من الضغوطات بدرجة كبيرة.  على سبيل المثال، اسألهما "هل يمكننا الحديث الآن أم أنه وقتٌ غير مناسب؟". قد تكون أوقات مثل النزهة الطويلة بالسيارة أو التمشية بالخارج من أفضل الأوقات لذلك، مع ذلك، إذا لم تجد مثل هذه الفرص يمكنك ببساطة إيجاد وقتٍ جيد للحديث. اعرف ما تريد قوله قبل وقت المحادثة، أو اكتب نقاطٍ رئيسية لتتأكد من عدم نسيان أي شيء. لن يكون من الجيد أن تفاجأ ببدء والديك محادثة لست مستعدًا لها.

english_section_name: Raising Difficult Topics


summary: استخدم الصابون الخالي من الرائحة. استحم بشكل منتظم. اغسل عضوك الذكري. حافظ على نظافة العضو الذكري. تعلم العناية بالقلفة.

document: تحتوي غالبية أنواع الصابون على العطور التي قد تتسبب في تهيج الجلد الحساس، كما قد تحتوي كذلك على مواد تنظيف قوية وغير مناسبة للاستخدام مع الأعضاء التناسلية. لذلك ننصحك دائمًا بالاعتماد على صابون خفيف غير عطري (المخصص للاستخدام مع الجسد) من أجل تحقيق أفضل نتيجة ممكنة، وأن تبتعد نهائيًا عن استخدام أنواع الصابون المخصصة لغسل اليد.  إذا كنت تتمتع بجلد حساس فمن الضروري أن تتواصل مع طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك من أجل استشارته وطلب ترشيحه لنوع الصابون الآمن للاستخدام. استخدم المياه الدافئة بدلًا من المياه الساخنة لتجنب حرق أو تهيج أعضائك الحساسة وبقية أجزاء الجسد.  استحم بشكل طبيعي كما تفعل دائمًا؛ اغسل كل أجزاء جسدك بالمياه الدافئة والصابون الخفيف غير العطري الذي سبق الإشارة إليه. قم بفرك الصابون غير العطري وعمل الكثير من الرغوة بين يديك، ثم قم بتوجيه الرغوة للخصيتين وقضيب العضو الذكري. الأمر الهام في حالة العضو الذكري غير المختون هو التأكد من الغسل بطريقة صحيحة أسفل القلفة (ويقصد بها الجلد الرقيق الفضفاض الذي يحمي ويغطي جزءًا من رأس العضو).   اسحب القلفة برفق شديد قدر الإمكان. تجنب نهائيًا أي محاولة لدفعها أبعد من مكانها الطبيعي وإلا قد تتسبب لنفسك بالكثير من الضرر وإصابة تلك المنطقة بالندب والجروح.   قم بالغسل بالصابون أسفل القلفة ثم بعناية شديدة اشطف كل الصابون والأوساخ والبكتيريا وبقايا السوائل وخلايا الجلد الميتة المتروكة في تلك المنطقة المخفية من الجسد.   أعد القلفة من جديد إلى وضعها الطبيعي. الاهتمام بالنظافة الشخصية أمر بالغ الأهمية، لكن في نفس الوقت يحذر الأطباء من الغسل المفرط للعضو الذكري. قد يتسبب الغسل الزائد – خاصة باستخدام الصابون أو جيل الاستحمام – في الإصابة بالوجع والتهيج.  يجب أن تهتم كذلك بتجفيف عضوك الذكري بعناية بعد الاستحمام. يُفضل بعض الرجال استخدام مسحوق التلك أو بودرة الجسد على الخصيتين، لكن يجدر الإشارة هنا إلى أهمية تجنب تمريرها على القضيب خاصة في حالة العضو غير المختون. قد يصل التلك إلى أسفل القلفة وهو ما يترتب عليه الكثير من التهيج وعدم الارتياح.  إذا كنت تستخدم بودرة التلك فمن الأفضل أن تستبدلها بمسحوق تنظيف من نشا الذرة. توجد علاقة مثبتة علميًا بين بودرة التلك وإصابة النساء بسرطان المبيض، لذلك تذكر دائمًا أن استخدامك لبودرة التلك في أثناء ممارسة الجنس مع زوجتك قد يعرضها لخطر كبير. كما سبق أن ذكرنا، القلفة هي الجلد الرقيق الفضفاض الذي يحمي ويغطي جزءًا من رأس العضو الذكري في حالة العضو غير المختون. لا تقلق فلا يوجد علاقة بين عدم ختان العضو الذكري وحتمية تعرضك لأمراض صحية خطيرة، حيث يكفي اتباعك لأسلوب العناية والتنظيف الصحيح لضمان تجنب أي خطر محتمل. ينتج عن إهمال تنظيف العضو الذكري غير المختون نمو وتراكم العديد من الإفرازات الدهنية وخلايا الجلد الميتة، والتي تسمى باللخن.  من المشاكل الشائعة الأخرى للقلفة:   الالتهابات، وعادة ما تكون سببًا لمحاولات شد الجلد بالقوة أو استخدام المواد المهيجة للبشرة، مثل: الصابون العطري أو القوي.   الالتهابات الناتجة عن العدوى مثل التهاب القلفة والتهاب الحشفة (الحشفة هي الانتفاخ مخروطي الشكل في نهاية القضيب). يحدث هذا النوع من الالتهابات بسبب سوء النظافة وتراكم اللخن على العضو الذكري.

english_section_name: Cleaning an Uncircumcised Penis

summary: استخدم الصابون الخالي من الرائحة. استحم. اغسل العضو الذكري.

document: حتى في حالة العضو المختون الذي لا يحتوي على القلفة، يظل من الضروري التأكد من استخدام نوعية صابون لا تتسبب في تهيج بشرة العضو الذكري. اعتمد على استخدام صابون أو غسول جسد معتدل وبدون روائح عطرية.  اطلب من طبيبك الخاص أو استشاري الأمراض الجلدية أن يرشح لك نوعًا من الصابون الذي لا يتسبب في تهيج جلدك. من جديد نؤكد على أهمية اختيار درجة حرارة المياه التي لا تحرق أو تهيج بشرتك. اضبط المياه بحيث تكون دافئة (غير ساخنة) وقم بغسل كل أجزاء جسدك بالماء والصابون كما تفعل بشكل طبيعي. قم بفرك الصابون الخالي من الرائحة جيدًا بين أصابع يديك ثم ضعه على أجزاء العضو الذكري: الخصيتين وقاعدة القضيب وجسمه والمنطقة أسفل رأس العضو. من الضروري أن تقوم بتنظيف أسفل رأس العضو الذكري بطريقة صحيحة، حتى في حالة عدم وجود القلفة، لأن العرق والبكتيريا وخلايا الجلد الميتة تتجمع وتتراكم في هذه المنطقة.   يوفر عليك عدم وجود القلفة – في حالة العضو المختون – الكثير من الخطوات. كل ما عليك القيام به هو تمرير رغوة الصابون على كل أجزاء العضو بعناية ثم شطفه تحت مياه الدش ببساطة. تأكد من تجفيف العضو الذكري بعناية بعد الانتهاء من الاستحمام. يمنحك غياب القلفة حرية استخدام بودرة التلك أو مساحيق ترطيب الجسد بشرط أن تضمن تجنب مرور بودرة التلك إلى مجرى البول واختبار عدم تهيج بشرتك وإصابتك بالحساسية بسبب هذه المواد.

english_section_name: Washing a Circumcised Penis


summary: افهم الهدف من اللعبة. أعد النظر لشاشة لعبة كاندي كراش ساجا. تعرف على تبعات الفوز أو الخسارة. حاول جمع 3 قطع من الحلوى أو أكثر جنبًا إلى جنب. حاول جمع أكثر من 3 قطع حلوى جنبًا إلى جنب للحصول على الحلوى المميزة. استخدم التعزيزات الخاصة بك. حقق الهدف المحدد للعبة. انتبه للملاحظات التعليمية لكل مستوى. واصل التقدم عبر المستويات.

document: الهدف المراد تحقيقه عادةً في لعبة كاندي كراش ساجا هو إزالة أكبر عدد من صفوف وأعمدة الحلوى في أقل عدد ممكن من التحركات. تتم إزالة قطع الحلوى من اللوح بوضع ثلاث قطع حلوى متشابهة جنبًا إلى جنب، من خلال تحريكك لقطع الحلوى ساعيًا لتحقيق هذا الهدف.  الهدف الأول من لعبة كاندي كراش ساجا هو الحصول على عدد معين من النقاط خلال عدد معين من التحركات. ستقابل أهدافًا أخرى (مثل: تحقيق مجموع نقاط معين خلال وقت محدد أو إزالة جميع قطع الحلوى من نوع معين) وأثناء تقدمك في اللعبة ستعتاد أكثر على تلك الأهداف. توجد بعض المكونات الأساسية التي يجب الاهتمام بها:  يدل الرقم الموجود أعلى الشاشة على عدد التحركات المتبقية. يُظهِر شريط التقدم الموجود أعلى يسار الشاشة عدد نقاطك الحالية. يحدد رقم "الهدف" الموجود أعلى يمين الشاشة هدف المستوى الذي تلعبه الآن. كأي لعبة، لفوزك بمستوى أو خسارتك لمستوى نتائج:  يتيح الفوز في لعبة كاندي كراش الانتقال للمستوى التالي. قد يتيح فوزك أيضًا منحك بعض الامتيازات والتعزيزات للمستويات التي أنهيتها. تؤدي الخسارة في لعبة كاندي كراش ساجا لإعادة المستوى، كما أنك تفقد محاولة من محاولاتك. في حين تتجدد محاولاتك كل ثلاثين دقيقة تقريبًا. يمكنك الحصول فقط على خمس محاولات في كل مرة، دون دفع أي تكاليف إضافية. تقوم اللعبة على تحريك تلك القطع في أي اتجاه (مادام أنه ليس مسدودًا) ساعيًا لتجميع ثلاث قطع أو أكثر -إن استطعت- جنبًا إلى جنب. حينئذِ، ستنكسر الحلوى وستتحرك قطع الحلوى من مكانها ويتغير ترتيبها، ما يسمح لك بإنجاز سلسلة من الأهداف المختلفة. عندما تجمع ثلاث قطع من الحلوى بجانب بعضهم البعض، ستتم إزالتهم من اللوح، بينما عندما تجمع أكثر من ثلاث قطع حلوى متطابقين جنبًا إلى جنب، ستتم إزالتهم من اللوح بالإضافة لحصولك على حلوى مميزة يمكن استخدامها لإزالة حلوى إضافية.  إن جمعت أربع قطع متطابقة جنبًا إلى جنب ستحصل على حلوى مميزة قادرة على تكسير صف كامل، في حالة تطابقه كجزء من مجموعة أخرى مكونة من 3 قطع من الحلوى أو أكثر. إن جمعت خمس قطع من الحلوى أو أكثر على شكل حرف T أو L، سيتم ظهور حلوى ملفوفة؛ تعمل تلك الحلوى على تفجير مربع من الحلوى المحيط بهذا المكان (عند جمعك للحلوى الملفوفة بجانب حلويات متطابقة لها). يظهر لك بعد ذلك حلوى ملفوفة بالتتابع، وستفجر الحلوى الموجودة في المكان الذي ستستقر به على مساحة 3×3. إن جمعت خمس قطع متطابقين من الحلوى أو أكثر في صف واحد، سوف تحصل على قنبلة ملونة تشبه حلوى الشوكولاتة بالرشاشات وعند تبديلها مع أي حلوى أخرى، ستزيل القنابل الملونة كل قطع الحلوى المتبادلة الموجودة على اللوح. تستطيع الحصول على بعض التعزيزات في بداية اللعبة ويمكنك أيضًا شراء ما تحتاجه من تعزيزات أثناء اللعب نظير دفع الأموال. تساعدك تلك التعزيزات على الفوز في مستوى ما إن أصابك الإحباط أو شعرت أنك غير قادر على المواصلة. كن منتبهًا لكيفية استخدام تلك التعزيزات، لتعرف متى ستحتاج إليها. يوجد نوع من التعزيزات يضيف تحركات، مثل: مطرقة اللولي بوب "المطرقة التي تأخذ شكل المصاصة" (التي تكسر وتُزيل أي حلوى ترغب بها على اللوح)، كما يُوجد نوع آخر يخلط الحلوى ويُعيد ترتيب أماكنهم. توجد أنواع أخرى من التعزيزات يُشرح لك فائدتها بمجرد حصولك عليها. لكل مستوى عدد نقاط معين أو هدف يجب تحقيقه؛ يُكتب هذا الهدف أعلى يمين شاشة اللعبة، ويمكنك تحقيق هذا الهدف من الحصول على عدد معين من النقاط أو تدمير مجموعة معينة من البلاط أو جعل عناصر معينة تسقط للأسفل في القاع. مع طرح  لعبة كاندي كراش ساجا لمستويات أو أنماط جديدة في اللعبة، توفر توضيحات تشرح كيفية لعب تلك الإضافات الجديدة. إن كنت لا تعرف طريقة لعب أيًا من المستويات، استفد من تلك الملاحظات كدليل إرشادي. يمكنك دائمًا تخطي تلك الملاحظات إن كنت بغير حاجة لها وذلك بالضغط على أيقونة "تخطي" بمجرد ظهورها لك. تلعب في كاندي كراش ساجا مجموعة من المستويات، كلٌ منها بلوح مختلف وبالعديد من الأهداف المتنوعة، ما يجعلك تحرز تقدمًا خلال المستويات. بفوزك في مستوى ما، تستطيع الانتقال للمستوى التالي فورًا.

english_section_name: Learning How to Play

summary: اقضِّ على قطع الحلوى المعقدة أو التي تمثل خطرًا وأزلها من اللوح أولًا. انظر للصف بأكمله قبل أي خطوة. انتبه جيدًا لحواف لوحة اللعبة. أعِد ترتيب الحلوى داخل لوحة اللعب إن كانت تبدو معقدة وصعبة للغاية. تجاهل اقتراحات اللعبة.

document: بعض أنواع البلاط والحلوى يجب القضاء عليها أولًا إن وجدت على اللوح، مثل: بلاط القنابل أو الشوكولاتة. تمنع تلك الحلوى تقدمك وقد تتسبب في خسارتك. تُنهي القنابل اللعبة وتتسبب في خسارتك إن لم تقضِّ عليها في عدد التحركات المحدد، كما ستتضاعف حلوى الشوكولاتة إن لم تقضِ عليها. تشبه لعبة كاندي كراش الشطرنج في تلك النقطة؛ في كلتا اللعبتين يجب الاستعداد بعدة تحركات قادمة. إن لم يكن للمستوى وقت محدد، امضِ بعض الوقت في تأمل التركيبات المحتملة التي يُمكنك لعبها لتحقيق الفوز، وخذ بعين الاعتبار نتائج التحركات التي تتخذها. في البداية قد تستغرق تلك العملية بعض الوقت، ولكن ما أن تتمرس وتلعب كثيرًا سوف يصبح من السهل عليك تمييز أساليب اللعب وفرص فوزك بشكل أسرع. يوجد العديد من المستويات في اللعبة، وستجد أن لوح اللعبة لن يكون دائمًا على شكل مستطيل منتظم، كما قد  يتضمن عددًا من الفراغات. يجب التخطيط جيدًا لتحركاتك حول تلك الفراغات، فقد تُصعّب عليك تجميع حلوى متماثلة بجانب بعضها البعض. ما أن تزداد خبرتك في اللعبة، ستتمكن من معرفة متى يكون من الصعب إكمال لوحة اللعبة. تستطيع إعادة ترتيب الحلوى داخل لوحة اللعب مُستخدمًا التعزيزات أو بالخروج من اللعبة قبل إجراء أي تحركات. في حالة عدم تحركك لفترة طويلة، ستقدم اللعبة بعض الاقتراحات للحركة القادمة، لكن عادةً ما تكون تلك الاقتراحات عشوائية ومن الأفضل تجاهلها طالما لم يكن هناك وقت محدد للعب المستوى. خذ الوقت الكافي لمعرفة ما إذا كانت هناك حركة أفضل مُتاحة. أما إن كنت تحاول زيادة عدد نقاطك قبل انتهاء الوقت المحدد، حينئذٍ نفّذ اقتراح اللعبة.

english_section_name: Strategies to Win

summary: حمّل التطبيق. افتح لعبة كاندي كراش ساجا. اضبط إعدادات اللعبة. اضغط على أيقونة "إلعب" Play!.

document: سواء كنت تلعب كاندي كراش على آيفون أو آندرويد، يمكنك تحميل التطبيق مجانًا:  بالنسبة للآيفون، افتح متجر التطبيقات "آب ستور" واضغط على خانة البحث ثم اكتب "كاندي كراش ساجا". اضغط على "الحصول على التطبيق" الموجودة بجانب "كاندي كراش ساجا"، وأدخل كلمة المرور أو بصمة يدك. بالنسبة للأندرويد، افتح متجر تطبيقات جوجل "جوجل بلاي" ابحث عن "كاندي كراش ساجا" واخترها عندما تظهر في الخيارات واضغط على "تحميل" ثم على "موافق" عندما يُسمح لك بذلك. إن كنت تلعب كاندي كراش ساجا على الكمبيوتر، تخطَّ هذه الخطوة. اضغط على أيقونة التطبيق الخاصة باللعبة والتي تكون على شكل مجموعة من الحلوى. إن كنت تلعب كاندي كراش ساجا على الكمبيوتر، انتقل للرابط التالي https://www.facebook.com/games/candycrush/?fbs=- واضغط على "العب الآن" الموجودة أيمن الصفحة، ولكن يجب عليك أولًا تسجيل الدخول إلى فيسبوك. إن كنت تود كتم صوت اللعبة على سبيل المثال، اضغط على أيقونة "الإعدادات" الموجودة أسفل يسار الشاشة، ثم اضبط الإعدادات كما تحب. أثناء لعب أي مستوى، يؤدي فتحك لقائمة "الإعدادات"، ثم اختيار الأيقونة التي تأخذ شكل الباب، للخروج من اللعبة. تجد تلك الأيقونة أسفل الشاشة، وبمجرد ضغطك عليها، يتم عرض مستويات اللعبة وحينها يمكنك البدء في اللعب.  اختر أي مستوى (على سبيل المثال، الدائرة الموجودة أسفل رقم "1") ثم اضغط على زر "إلعب" الموجود أسفل الشاشة المنبثقة، وذلك في حالة اللعب على الكمبيوتر. قد يُطلب منك السماح للإشعارات بالظهور إن كنت تلعب مستخدمًا هاتفك المحمول.

english_section_name: Starting a Game


summary: سخن الفرن مسبقًا إلى 350 درجة فهرنهايت (176 درجة مئوية). قم بملء وعاء ب 4 -6 كوب من الماء واتركه ليغلي. الطهو حتى تصبح "نصف مطهوة". اجمع الزبدة والطحين، والخردل في وعاء منفصل. يقلب البصل وورق الغار والبهارات والحليب. أضف البيض إلى الخليط. أضف 3/4 من الجبن الى الخليط. أضف الصلصة إلى المعكرونة. ضع المعكرونة في طبق خزفي. أعد الطبقة العلوية. غط المعكرونة بفتات الخبز. اخبز المعكرونة لمدة 30 دقيقة. قدم.

document: ضع قليلًا من الملح في الماء قبل أن يغلي. تحتاج الكثير من الماء في الوعاء لإعطاء المعكرونة مساحة كافية للطهي والتوسع. تكون المعكرونة نصف مطهوة أي مطهوة ولكنها ما زالت متماسكة. اقرأ التعليمات على علبة المعكرونة شكل منحنى لمعرفة فترة طهيها. عادة ما تستغرق حوالي 8 دقائق، ولكن يختلف كل نوع من أنواع المعكرونة، لذلك فمن المهم قراءة التعليمات. أذب الزبدة أولًا في وعاء ثم اخفق الدقيق والخردل معها، واستمر في تحريكه لمدة خمس دقائق. يمكنك أيضًا أن تبدأ في تحضير الصلصة أثناء طهو المعكرونة لتوفير الوقت. تأكد من الحفاظ على تقليب الصلصة لمنع أي كتل. ينضج الخليط لمدة عشر دقائق. بعد الانتهاء، قم بإزالة ورق الغار – حيث أنه قد أضاف النكهة بالفعل.  سوف تستخدم ما تبقى من الجبن بعد ذلك. يضاف الملح والفلفل إلى الخليط حسب الرغبة. والآن بعد أن قمت بصنع صلصة، عليك إضافة المعكرونة إلى الخليط بعناية. ضع الخليط الملئ بالجبن في طبق خزفي حجمه ربعين. يمكنك تغطية المعكرونة بالجبن المتبقي. يعطيها هذا نكهة لذيذة إضافية بعد خبزها. أذب الزبدة للطبقة العلوية في مقلاة وأضف فتات الخبز بانكو إلى الخليط. يقلب الخليط لدمج الزبدة وفتات الخبز. صب الآن الطبقة العلوية من المقلاة على المعكرونة في الطبق الخزفي مباشرةً. وهكذا تكون جاهزة! يجب أن يكون الفرن جاهزًا في هذه المرحلة. فقط ضع المعكرونة وانتظر اكتمال طهي وجبتك اللذيذة. يمكنك إخراجها من الفرن عندما تصبح جاهزة وتركها تهدئ لمدة خمس دقائق قبل التقديم. تمتع بهذا الطبق اللذيذ لوحده أو مع السلطة أو بروتين من اختيارك. وإذا كان لديك أي بقايا، يمكنك اخراجها من الثلاجة في الوقت الذي تريد اكلها به، وضع قليلا من الزيت في مقلاة، واقليها، واصنع معكرونة وجبن مقلية لذيذة!

english_section_name: Baked Macaroni and Cheese


summary: إذا كانت طبقات الدهان كثيفة أو كميته كبيرة، فيمكنك أن تستخدم مكشطة لإزالته. يمكنك أن تحدّ المكشطة عن طريق حكها على أحد الأسطح المعدنية بطريقة تجعل طرف المكشطة أكثر حدة. عليك أن تتوخى الحذر أثناء تلك الخطوة لأن المكشطة قد تتسبب في خدش الخشب نفسه تحت الطلاء.

document: يمكن أن تكون حركة الكشط في الاتجاهين، وزيادة حدة المكشطة يسهل من مهمتك في إزالة الطلاء.  إذا كان الدهان صلبًا أكثر من اللازم، فيمكك أن تستخدم بعض الخل أو السبرتو أو الماء. قد تجد بعد كل عملية كشط أن المكشطة قد فقدت حدتها، لذلك قد تحتاج إلى إعادة سنها من وقت لآخر. تناسب هذه الطريقة الأرضيات الخشبية فقط أو الأسطح الخشبية المصقولة.  حتى تتجنب خدش الخشب أثناء عملية الكشط، عليك أن تقوم بعملية الكشط بهدوء وفي وضع مستقيم.

english_section_name: Scraping Method

summary: تأكد أن السطح الخشبي غير مبتل.

document: إذا كان مبتلًا فيمكنك أن تجففه باستخدام قطعة قماش أو مجفف شعر أو مسدس هواء ساخن لكن من على مسافة آمنة لكيلا يحترق الخشب أو تحدث فيه الحرارة المرتفعة علامات غير مرغوب فيها، وتأكد من ارتداء قفازات الحماية أثناء العمل حتى تحمي يديك من الشظايا الخشبية ومن البثور. كذلك عليك أن ترتدي قناع لحماية الوجه واتخاذ كافة إجراءات السلامة الضرورية.

english_section_name: Getting Started

summary: جهز كل المواد الكيميائية التي قد تحتاجها لإزالة الطلاء وتأكد من عدم وجود أي معوقات لعملك. ضع المادة الكيميائية التي تريد باستخدام قطعة من القطن. بعد أن تنتهي من الكشط، امسح الخشب بقطعة قماش نظيفة.

document: تصلح هذه الطريقة لإزالة الطلاء إذا كان على سطح خشبي لامع ومصقول.  يمكنك أن تجرب استخدام مستحضرات التنظيف أو زيت اللينسيد المغلي أو الأسيتون أو التينر (مخفف الطلاء أو مخفف اللكر). يؤخذ في الاعتبار أن مخفف الطلاء أو مخفف اللكر (نوع من الدهانات الشفافة) هي مواد كيميائية قوية، كذلك يجب أن لا تلامس مستحضرات التنظيف يديك، حتى تحافظ عليها من الجفاف والتجاعيد، وبعد أن تنتهي عليك أن تغسل يديك. ويمكنك الآن أن تكشط الدهان بمكشطة أو أن تمسحه باستخدام قطعة من القماش.   احذر فإذا تعرضت لحالة تسمم، اطلب من أحد أفراد عائلتك أو شخص ما حولك أن يتصل بمركز السموم في منطقتك أو بالإسعاف إذا شعرت بألم غير محتمل، لكن احتمالية التسمم تقل تمامًا إذا اتبعت تعليمات الأمان التي ذكرناها سابقًا، عليك أن تتوخى الحذر. تأكد من حزم كل الأدوات بعد أن تنتهي من العمل لكي تتجنب أي مخاطر محتملة قد تنتج من اقتراب أحد الأطفال من تلك المواد أو شربها، ولا تنسَ أن تغسل يديك جيدًا بعد الانتهاء من العمل.

english_section_name: Chemical Method

summary: الآن يمكنك أن تستخدم طريقة أسهل لكنها أخطر قليلًا. قم بتدفئة مساحات صغيرة من الخشب، ولا ترفع درجة الحرارة عاليًا حتى لا يحترق الخشب أو تترك الحرارة علامات دائمة عليه. بعد أن يلين الدهان القديم بفعل الحرارة، ابدأ في كشط الدهان بعد أن يتجعد. يمكنك الآن أن تغلق المسدس وأن تزيل كل الأدوات غير الضرورية حتى لا تعوق حركتك. يمكنك أن تحصل على سطح ناعم باستخدام صنفرة ناعمة، ويمكنك اختيار درجة نعومتها.

document: ستحتاج لتلك الطريقة مسدس هواء ساخن؛ تأكد من ارتداء قفازات ونظارات وقناع حماية قبل أن تبدأ في العمل واحرص على وجود الماء إلى جانبك في حالة احترق الخشب. لكي تستخدم مسدس الهواء الساخن عليك أن تضعه على مسافة ما بين 15 إلى 20 سم من السطح الذي تريد إزالة الدهان من عليه بعد أن تقوم بتشغيل المسدس. حرك المسدس ببطء فوق المساحة المراد العمل عليها ومرره فوقها، واستمر في تحريك المسدس من الجانب للجانب الآخر وارتفاعًا وهبوطًا بشكل مستمر. عندما يبدأ الدهان في التجعد وتكوين فقاعات، ابدأ فورًا في كشط الدهان من على سطح الخشب باستخدام مكشطة دهانات عريضة، وكرر العملية على كل أجزاء السطح حتى تنتهي من القطعة كلها. هنا يبدأ الجزء الصعب الذي ذكرناه سابقًا، فعليك أن تبدأ في الصنفرة والتلميع.  حافظ على هدوئك إذا احترق الخشب، فعادة ما تكون النار الناتجة صغيرة. إذا حدث ذلك، عليك أن تزيل مسدس الهواء من قابس الكهرباء وأن تبعده أولًا، ثم رش الماء على النار. تعمل الصنفرة على تنعيم السطح كما أنها تزيل ما لم تتمكن من كشطه من الدهان بعد استخدام مسدس الهواء الساخن لكي تحصل على سطح نظيف وناعم.

english_section_name: Heat Gun Method

summary: إذا كنت تريد أن تضع طبقة من الورنيش، فيمكنك أن تقوم بطلاء السطح الخشبي بطبقة أو أكثر من ورنيش جيد النوع أو أي ورنيش لامع أو مطّ من اختيارك. لا تضع الكثير من الطبقات. ضع طبقة من الورنيش. قم بصنفرة الخشب. ضع طبقة أخرى من الورنيش. قم بصنفرة الخشب بورقة صنفرة ناعمة للغاية. ضع طبقة الورنيش الأخيرة. إذا أردت أن تدهن الخشب، فعليك أن تضع الدهان في اتجاه واحد فقط.

document: تذكر أن تضع ثلاث طبقات بذلك الترتيب:      كما عليك أن تضع كل طبقة بعد أن تجف الطبقة التي تسبقها، واختر نوع الدهان المناسب لنوع الخشب والاستخدام والشكل الذي ترغب فيه، ويمكنك أن تضع طبقة أخيرة من الورنيش للحماية إذا أردت.

english_section_name: Refinishing Wood

summary: إذا لم تبدُ الطرق السابقة مناسبة لك، فيمكنك أن تستخدم مزيلات الطلاء الكيميائية. رج العبوة التي تحتوي على مزيل الطلاء جيدًا ثم صب محتواها في وعاء ذي فوهة واسعة. ضع كمية كافية من مزيل الطلاء على الفرشاة بحيث تكفي الكمية لتغطية مساحة متوسطة بعدة ضربات من الفرشاة. قم بتغطية السطح الخشبي بالكامل باستخدام الفرشاة المبللة بمزيل الطلاء. اترك القطعة الخشبية لفترة من الوقت (ما بين 30 دقيقة وساعة وفقًا لكمية مزيل الطلاء التي وضعتها) وسيمكنك أن تلاحظ الدهان وهو 'يلين' بعد تطبيق المزيل. تأكد أن مزيل الطلاء قد بدأ عمله. عندما تعتقد أن الطلاء أصبح لينًا بقدر كافٍ لكي يتم كشطه، استخدم سكين المعجون لإزالة كل الطلاء اللين. ابدأ في صنفرة السطح الخشبي سواء يدويًا (لكي تصل للأماكن الصعبة أو الأسطح المقعرة) أو باستخدام صنفرة كهربائية في حالة الأوجه المسطحة. اغسل سطح الخشب باستخدام قطعة قماش مبللة بقليل من مذيب عضوي لكي تزيل أي بقايا من مزيل الطلاء.

document: اختَر نوع المزيل المناسب لأن الأنواع تختلف تبعًا للاستخدامات المختلفة. يمكن أن تقرأ التعليمات المكتوبة على العبوة جيدًا قبل أن تقرر أي الأنواع أنسب لمشروعك، وعلى الرغم من تشابه خطوات تطبيق المزيل في معظم الحالات، إلا أن بعض التفاصيل قد تختلف من مشروع إلى آخر، لذلك عليك أن تتبع التعليمات المكتوبة بدقة.  في العادة يتم رش مزيلات الطلاء الكيميائية وتستخدم عادةً لتنظيف البطانات أو بعض طبقات من الدهان.  يمكنك أن ترش المزيل من على مسافة 10 سم تقريبًا من الخشب. تأكد من تطبيق المزيل باستخدام الفرشاة في اتجاه واحد فقط، ولا تعيد تطبيق المزيل على الأماكن التي غطيتها بالفعل بمزيل الطلاء.  استخدم مكشطة الدهان في حركة دائرية على السطح الذي تمت معالجته بمزيل الطلاء، وإذا تمكنت المكشطة من قطع طبقة الدهان فهذا يعني أن مزيل الطلاء قد نجح. إذا كنت تعمل على سطح خشبي كبير، باب على سبيل المثال، فعليك أن تكرر العملية إلى أن تنتهي من الباب بأكمله.  ابدأ بعدها بصنفرة وتلميع الخشب واستكمل تجهيز وطلاء الخشب كما وضحنا سابقًا.

english_section_name: Chemical Stripper Method


summary: انخلي الدقيق. اغرفي الدقيق في كوب القياس. قومي بتسوية القمة بطرف حاد.

document: اسكبي دقيقًا أكثر بقليل من الذي تحتاجينه في وصفتك داخل منخل الدقيق وانخليه جيدًا إلى داخل وعاء. نخل الدقيق يشبعه بالهواء، مما ينتج عنه مخبوزات أخف. لا تستسلمي لإغراء فعل ذلك في كل الوصفات، بل انخلي الدقيق فقط إن تطلبت الوصفة ذلك، فبعض الكعكات والحلويات يُفضل فيها أن يكون المنتج النهائي أكثر كثافة. إن لم يكن لديك منخل الدقيق، يمكنك نخل الدقيق بتقليبه؛ اسكبيه في وعاء واستخدمي المضرب اليدوي في خفقه برفق إلى أن يصبح خفيفًا ومنتفشًا. استخدمي الملعقة في غرف الدقيق إلى داخل الكوب القياس. تجنبي استخدام كوب قياس أكبر من احتياجك، كي لا يصعب عليك عملية القياس بدقة. مرري ظهر السكين أو أي طرف حاد على حافة كوب القياس، لإسقاط الدقيق الزائد داخل أو خارج الوعاء. يمكنك الآن استخدام الدقيق الذي قمتِ بقياسه في وصفتك.

english_section_name: Measuring Sifted Flour

summary: اشتري ميزان المطبخ. اعرفي الوزن المحدد للدقيق المُستخدم في الوصفة. أجرِ عملية حسابية لمعرفة مجموع الدقيق المُراد بالجرام. اخصمي وزن الوعاء. أضيفي الدقيق ببطء إلى أن يظهر لك الوزن الصحيح في الميزان.

document: إن كنتِ دائمًا ما تخبزين العيش أو المعجنات بنفسك في المنزل، ولقياس أدق لمقدار الدقيق، فكري في استثمار أموالك في شراء ميزان المطبخ. طريقة الغرف والتسوية ليست الأكثر دقة مقارنة بالميزان الذي يساعدك في التأكد بثقة من الوزن المطلوب. استوعبي أن 15 جرامًا زائدة قد تؤثر سلبًا على جودة مخبوزاتك؛ يظل استخدام الميزان هو الاختيار الأفضل للخبازين المحترفين. كوب من الدقيق الأبيض غير الممزوج يساوي  تقريبًا حوالي 120 جرام، ولكن أنواع الدقيق الأخرى تختلف أوزانه عن ذلك. اعرفي بالضبط وزن الكوب الواحد من الدقيق، سواء كنتِ تعملين بدقيق القمح الكامل أو الدقيق المختمر أو أي نوع آخر. إليك بعض أوزان الدقيق المخصوص الأكثر شيوعًا في الاستخدام:  دقيق الكيك:1 كوب = 115 جرام الدقيق المختمر: 1 كوب = 115 جرام دقيق القمح الكامل: 1 كوب = 115 جرام دقيق القمح للمعجنات: 1 كوب = 95 جرام إن كانت وصفتك تتطلب كوبين ونصف من الدقيق الأبيض على سبيل المثال، فعدد الجرامات المساوي لنفس القيمة هو عدد الأكواب مضروبًا في مقدار الجرامات في الكوب الواحد. أجرِ الحسابات في رأسك أو باستخدام الآلة الحاسبة لمعرفة مقدار ما تحتاجينه من الدقيق بالجرام. لاحظي أن الوعاء الموضوع فيه الدقيق يجب ألا يُحسب ضمن وزن الدقيق، لذا ينبغي طرح وزنه من الوزن النهائي. يمكنك فعل ذلك بطرح وزن الوعاء فارغًا من قياس الدقيق والوعاء على الميزان. إن توفر في الميزان خاصية التصفير، استخدميه بعد وضع الوعاء على الميزان دون تحريكه، وهي خاصية تبدأ في قياس الوزن الزائد على الميزان بعد تشغيلها؛ أي أنها تستبعد لكِ وزن الوعاء فارغًا من عملية القياس.  عند استخدام ميزان عادي، اضغطي على زر الرجوع وصولًا لعلامة الصفر والوعاء فوق الميزان.  عند استخدام ميزان رقمي، اضغطي على زر الحذف والوعاء فوق الميزان. عندما يصبح وزن الحاوية صفرًا، يمكنك إضافة الدقيق؛ اغرفي الدقيق وضعيه داخل الوعاء إلى أن تصلي للوزن المطلوب. عند استخدام الدقيق الأبيض العادي، يقابل كل كوب ما مقداره 120 جرام. عند استخدام أي نوع دقيق آخر، تأكدي من معرفة عدد الجرامات الذي يقابله كل كوب.

english_section_name: Measuring Flour by Weight

summary: استخدمي أكواب القياس لعملية قياس دقيقة. انفشي الدقيق. اغرفي الدقيق في كوب القياس. قومي بتسوية القمة.

document: هذه هي أفضل طريقة لضمان الدقة عندما تريدين قياس الدقيق من حيث الحجم. وسيكون أكثر صعوبة أن تستخدمي الأسلوب الصحيح نفسه مع أكواب القياس الضخمة، لأنِك حينها لن يمكنك استكمال الخطوة الأخيرة وهي تسوية الكوب من أعلى. لذلك على سبيل المثال، إذا كان المطلوب في وصفتك كوب ونصف من الدقيق، استخدمي كوب واحد للقياس الجاف ونصف كوب للقياس الجاف أيضًا، أما إذا كان مطلوبًا في وصفتك استخدام 3/2 كوب من الدقيق، قيسي كوبين ذوي حجم 3/1 بدلًا من استخدام كوب أكبر. فالدقيق دائمًا ما يأتي معبئًا بإحكام في الأكياس الورقية؛ يتسبب عدم نفش الدقيق قبل قياسه في زيادة كمية الدقيق أكثر مما تحتاجينه في وصفتك، ولذا ضعي ملعقتك في حاوية الدقيق وانفشيه قليلًا. وقد يكون الأفضل لك تخزين الدقيق في وعاء من المعدن أو البلاستيك أو إناء زجاجي مع غطاء بدلًا من إبقائه في الكيس الذي جاء فيه؛ يساعد ذلك على ألا يكون الدقيق معبئًا بإحكام، ومن ثم يسهل الوصول إليه وجعله ينتفش عند الحاجة إلى استخدام بعضه. استخدمي الملعقة لغرف الدقيق ووضعه داخل كوب القياس إلى أن يمتلئ قليلًا. لا تكدِّسي الدقيق في الكوب، بل اغرفيه بلطف فقط إلى أن يمتلئ الكوب ويُشكِّل قمة هرمية صغيرة في الوسط. استخدمي حافة مستقيمة، مثل الموجودة في الجزء الخلفي من السكين، لتسوية أعلى الدقيق. مرري الأداة المستخدمة على حافة الكوب إلى أن يسقط الدقيق الزائد داخلها أو خارجها. أنتِ الآن على استعداد لاستخدام الدقيق في وصفتك، وإن كان مطلوبًا منك أكواب إضافية، قومي بقياسها بنفس الطريقة.

english_section_name: Measuring Unsifted Flour


summary: اخلع ملابسك الداخلية أو ملابس السباحة. قم بقياس محيط خصرك. تحقق من المخاطر الصحية.

document: للطريقة المثالية، يجب عليك القياس على جلدك من دون ملابس، ولكن يمكنك ارتداء قميص رقيق إذا كان ذلك ضروريًا. للحفاظ على اتساق النتائج، ارتدِ نفس الملابس في كل مرة تقيس فيها. لفّ شريط القياس المرن حول خصرك، تمامًا فوق أعلى عظام الحوض. يجب أن يكون شريط القياس مريحًا ومسطحًا على جلدك، لكن ليس ضيقًا بحيث يكون غير مريح.  قد تحتاج إلى مرآة للتأكد من أن شريط القياس مستوٍ ومسطَّح على جلدك. قم بالقياس عند نفس المكان في كل مرة، وحاول استخدام شريط القياس نفسه. قياس محيط الخصر لا يقدم لك النسبة الحقيقية للدهون في جسمك، لكنه يقدم لك قياسات نسبية مفيدة.   النساء غير الحوامل اللاتي محيط خصورهن > 35 بوصة (89 سم)، والرجال الذين محيط خصورهم > 40 بوصة (102 سم) ، هم عرضة خطر متزايد لتطور حالات مرضية مرتبطة بالسمنة لديهم مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض سكري البالغين. إذا كنتِ لا تتوقعين الحمل أو زيادة الوزن، بينما يزيد محيط خصرك، اتصلي بطبيبك. قد تكونين حاملًا أو تعانين من مشكلة صحية.

english_section_name: Measuring Your Waist Circumference

summary: قم بقياس طولك. قم بقياس محيط خصرك. قم بقياس محيط عنقك. قومي بقياس محيط ما فوق فخذيكِ، إذا كنتِ سيدة. قم بإدخال الأرقام في واحدة من المعادلات أدناه، أو استخدم آلة حاسبة متخصصة على الإنترنت.

document: لا ترتدِ حذاءً، وقف مستقيمًا. وبالنسبة للنساء، قومي بقياس محيط خصرك عند المستوى الأقل عرضًا، حيث يضيق خصرك. وبالنسبة للرجال، قم بقياس محيط خصرك في مستوى أفقي حول السرة. لا تسحب معدتك للداخل. ضع شريط القياس تحت الحنجرة واسحبه لأسفل قليلًا إلى الأمام. تجنب أن تؤلم عنقك أو تثنيها. قومي بقياس محيط ما فوق فخذك عند أكبر مستوى أفقي. قم بتقريب الناتج لأقرب نسبة مئوية صحيحة من دون كسور.  صيغة المعادلة للرجال ، بالبوصة:  النسبة المئوية للدهون% = 86.010 * لوغاريتم (البطن - الرقبة) -   70.041 * لوغاريتم (الارتفاع) + 36.76 صيغة المعادلة للرجال، بالسنتيمتر: النسبة المئوية للدهون% = 86.010 * لوغاريتم (البطن - الرقبة) - 70.041 * لوغاريتم (الارتفاع) + 30.30 صيغة المعادلة للنساء، بالبوصة: النسبة المئوية للدهون% = 163.205 * لوغاريتم (البطن + ما فوق الفخذ - الرقبة) - 97.684 * لوغاريتم (الارتفاع) - 78.387 صيغة المعادلة للنساء، بالسنتيمتر: النسبة المئوية للدهون% = 163.205 * لوغاريتم (البطن + ما فوق الفخذ - الرقبة) - 97.684 * لوغاريتم (الارتفاع) – 104.912

english_section_name: Using the US Navy Method

summary: قم بقياس طولك. قم بقياس وزنك. قارن وزنك بجدول مؤشر كتلة الجسم. افهم تصنيف مؤشر كتلة جسمك.

document: لا ترتدِ حذاءً، وقف مستقيمًا. قف على ميزان تمت معايرته واحصل على وزنك بالرطل أو الكيلو جرام. ما أن تعثر على جدول موثوق لمؤشر كتلة الجسم، حدد موقع تقاطع قياسات طولك ووزنك. الرقم الوارد في خانة التقاطع هو BMI الخاص بك، أو مؤشر كتلة جسمك.   اعثر على جدول مؤشر كتلة الجسم على الإنترنت هنا. مؤشر كتلة أجسامنا يميل إلى الارتفاع بشكل طبيعي قليلًا كلما تقدمنا في العمر. قراءات مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين: يجب حساب مؤشر كتلة الجسم الطفل باستخدام الجدول المناسب المخصص للعمر والنوع. وإلّا ستكون النتائج غير دقيقة. يمكنك أيضًا استخدام آلة حاسبة على الإنترنت لحساب مؤشر كتلة الجسم. انقر للوصول إلى آلات حاسبة للبالغين وteen - الأطفال. مؤشر كتلة الجسم هو نسبة طول ووزن جسمك ، "كتلة جسمك". يتكون جسمك من دهون وعظام ودم وعضلات، والعديد من الأنسجة الأخرى التي تساهم في وزنك، ومؤشر كتلة جسمك. لا يرتبط تقييم مؤشر كتلة جسمك مباشرةً بنسبة الدهون في جسمك، بل هو وسيلة لرصد قياسك.  مدون أدناه نطاقات لفئات الوزن الطبية للبالغين. إذا كانت قيمة مؤشر كتلة الجسم    < 18.5 فهي تقع في نطاق نقص الوزن. 18.5 – 24.9 فهي تقع في نطاق الوزن "الطبيعي". 25 – 29.9 تقع في نطاق زيادة الوزن. > 30 تعتبر سمنة.  هناك العديد من الأشخاص ذوي عضلات ضخمة، وليست دهون، يقعون في نطاق الوزن الزائد لأن عضلاتهم ثقيلة الوزن. تحدَّث مع طبيبك حول معني مؤشر كتلة جسمك بالنسبة لك. إذا كنت لا تمارس تمارين رياضية وتزيد من كتلة عضلاتك لكن تكتسب وزنًا، فمن المرجح أن هذا الوزن للدهون. إذا كنت تمارس تمارين رياضية وتتناول طعامًا صحيًا بينما تكتسب وزنًا، فمن المحتمل أن هذا الوزن للعضلات وجزئيًا فقط للدهون. إذا كنت تفقد الوزن، فمن المحتمل أنك تفقد كلًا من العضلات والدهون.

english_section_name: Calculating Your Body Mass Index (BMI)


summary: استشر طبيبًا نفسيًا. اسأل طبيبك عن مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRI). استخدم مثبطات استرداد السيروتونين والنورإبينيفرين (SNRIs) كبديل. كن حذرًا عند استخدام البنزوديازيبينات ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.

document: إذا كان التوتر والقلق و الاكتئاب يؤثر سلبًا على حياتك، فتحدث مع طبيب متخصص بالصحة النفسية. يمكن أن يعطيك الطبيب أو الأخصائي أو الاستشاري النفسي تفسيرات لمشكلتك ومحاولة معالجة السبب الكامن وراء معاناتك من اختلال التوازن. يستخدم أخصائيو الصحة النفسية أحيانًا تقنيات وعلاجات خالية من العقاقير، مثل: العلاج النفسي والعلاج السلوكي المعرفي. لم يثبت بشكل واضح قدرة العلاج النفسي أو العلاج السلوكي المعرفي على الموازنة بين المواد الكيميائية في المخ، لكن كلا العلاجين لهما سجل حافل من النجاح في التعامل مع الاكتئاب والقلق؛ رغم أن ذلك غالبًا ما يستغرق عدة أسابيع أو أشهر.  العلاج النفسي هو نوع من المشورة التي تتعامل مع الاستجابة العاطفية للأمراض النفسية. يتم تشجيع المرضى على التحدث من خلال استراتيجيات معينة بهدف فهم اضطرابهم والتعامل معه. يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى توجيه المرضى وتعليمهم كيفية التعرف على أنماط تفكيرهم وسلوكياتهم التي تؤدي إلى مشاعر سيئة، ثم تغييرها. لا توجد للأسف اختبارات للدم يمكن أن تقيس مستويات النواقل العصبية مباشرة في الدماغ، لكن يمكن الكشف عن عدم توازن الهرمونات (مثل الأنسولين أو هرمون الغدة الدرقية) عن طريق اختبارات الدم ويمكن ربطها بتغير المزاج. تتضمن المكونات الأخرى القابلة للقياس في الدم والتي ترتبط بالاكتئاب مستويات عالية جدًا من النحاس والرصاص أكثر من اللازم ومستويات منخفضة من الفولات. ترتبط نواقل السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين العصبية ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب والقلق، لذا فإن معظم العقاقير المضادة للاكتئاب مصممة للتأثير على هذه المواد الكيميائية. بالنسبة للاكتئاب، يبدأ الأطباء عادةً بوصف دواء انتقائي لاسترداد السيروتونين لأن هذه الأدوية أكثر أمانًا نسبيًا وتسبب آثارًا جانبية أقل خطورة من الأنواع الأخرى من مضادات الاكتئاب. تزيل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية الأعراض عن طريق منع إعادة امتصاص السيروتونين من قِبل بعض الخلايا العصبية في الدماغ، مما يوفر المزيد من مادة السيروتونين بالجسم ومن ثم تحسين المزاج.  تشمل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية: فلوكسيتين (بروزاك وسيلفيمرا) وباروكسيتين (باكسيل وبيكسيفا) وسيرترالين (زولوفت) وسيتالوبرام (سيليكسا) واسيتالوبرام (ليكسابرو). مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية فعالة نسبيًا في علاج جميع اضطرابات القلق، بما في ذلك الاكتئاب والوسواس القهري. تشمل الآثار الجانبية الشائعة لمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية: الأرق (عدم القدرة على النوم) والعجز الجنسي وزيادة الوزن. على الرغم من أن مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية تُوصف غالبًا للمرضى الذين يعانون من خلل في التوازن الكيميائي في مادة السيروتونين، إلا أن استخدامها في بعض الأحيان يؤدي إلى "متلازمة السيروتونين" وهي ارتفاع مستويات السيروتونين بشكل خطير. تشمل أعراض متلازمة السيروتونين: احمرار الجلد وارتفاع معدل ضربات القلب وارتفاع درجة الحرارة وارتفاع ضغط الدم والقيء والإسهال. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض وكنت تتناول مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية، فاستشر الطبيب على الفور. إذا كنت تواجه مشاكل مع الآثار الجانبية لمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية، تحدث إلى طبيب الأسرة أو الطبيب النفسي. توجد ملفات تعريف مختلفة لكل دواء ولكل دواء مزايا وعيوب مختلفة. سوف يعرف الطبيب ما هو الدواء الذي يجب وصفه. تشبه مثبطات استرداد السيروتونين والنورإبينفرين (SNRIs) مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، لكنه لديها آلية عمل مزدوجة: فهي تزيد من مستويات كل من السيروتونين والنورإبينفرين عن طريق تثبيط إعادة امتصاص الخلايا العصبية في الدماغ. تعتبر مثبطات استرداد السيروتونين والنورإبينيفرين فعالة مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية، لذا فهي تعتبر أيضًا أول خطوة في العلاج يصفها الأطباء عادة، خاصة لعلاج اضطراب القلق العام.  تشمل مثبطات استرداد السيروتونين والنورإبينيفرين: دولوكسيتين (سيمبالتا) وفينلافاكسين (إيفيكسور إكس آر) وديسفينلافاكسين (بريستيك وخيديزلا) وليفو-ميلناسيبران (فيتزيما). تتضمن الآثار الجانبية الشائعة لمثبطات استرداد السيروتونين والنورإبينيفرين: الأرق واضطراب المعدة والتعرق المفرط والصداع والضعف الجنسي وارتفاع ضغط الدم. تمت الموافقة على بعض مثبطات استرداد السيروتونين والنورإبينيفرين مثل سيمبالتا لعلاج الاكتئاب لدى أولئك الذين يعانون من متلازمة الألم المزمن. يمكن استخدام دواء مثل إيفيكسور هاند من قِبَل من يعانون من اضطراب القلق العام وكذلك الاكتئاب. قد يؤدي تناول مثبطات استرداد السيروتونين والنورإبينيفرين إلى خلل في مستويات السيروتونين في المخ يُشار إليه باسم متلازمة السيروتونين. البنزوديازيبينات هي فئة من الأدوية القديمة التي لا تزال تستخدم للعلاج قصير المدى للقلق. يمكن أن تكون فعالة للغاية في تعزيز الاسترخاء والحد من التوتر العضلي والأعراض الجسدية الأخرى المرتبطة بالقلق وذلك من خلال تعزيز تأثير الناقل العصبي غابا. البنزوديازيبينات ليست مناسبة للاستخدام على المدى الطويل، فقد يكون هناك آثار جانبية خطيرة، مثل: العنف والضعف الإدراكي والإدمان والاكتئاب العميق. من هنا أدت المخاوف من استخدام البنزوديازيبينات على المدى الطويل إلى قيام العديد من الأطباء النفسيين والأطباء بتفضيل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات قبل ظهور مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ومثبطات استرداد السيروتونين والنورإبينيفرين (SNRIs) في السوق. تعتبر مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات فعالة نسبيُا في علاج القلق لأنها تزيد من مستويات السيروتونين في المخ، لكنها أيضًا تسبب المشاكل على المدى الطويل. بالتالي لا يتم وصف مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات عادةً إلا إذا كنت قد استخدمت مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ولم تفلح معك.  تشمل البنزوديازيبينات: ألبرازولام (زاناكس ونيرافام) وكلونازيبام (كلونوبين) وديازيبام (فاليوم ودياستات) ولورازيبام (أتيفان). تشمل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات: إيميبرامين (تفرانيل) ونورتريببتيلين (باميلور) وأميتريبتيلين ودوكسيبين وتريميبرامين (سارمونتيل) وديسيبرامين (نوربرامين) وبروتريبتيلين (فيفاكتيل).  مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات يمكن أن تكون سامة للقلب ويجب أن تُستخدم بحذر من قِبل الأشخاص المصابين بأمراض القلب.

english_section_name: Getting Help from Medical Professionals

summary: مارس التمارين الرياضية باستمرار. تناول المزيد من أحماض الأوميغا 3 الدهنية. تأكد من أنك لا تعاني من نقص فيتامين (د). الجأ إلى الأدوية النباتية. جرب العلاج بالوخز بالإبر.

document: عندما تعاني من القلق أو الاكتئاب، قد لا تكون التمارين الرياضية في قائمة أولوياتك، لكن الأبحاث تظهر أن ممارسة الرياضة يمكن أن تؤثر بصورة كبيرة على المزاج وذلك من خلال تحفيز و/ أو موازنة العديد من المواد الكيميائية والنواقل العصبية في الجسم. ثبت أن التمرين الرياضي المنتظم يساعد في تخفيف الاكتئاب والقلق بعدة طرق، مثل: إطلاق مواد كيميائية في المخ ترتبط بتحسن المزاج (الناقلات العصبية والإندورفين والإندوكانابينويد) مع تقليل المواد الكيميائية في جهاز المناعة المرتبطة بزيادة الاكتئاب وكذلك زيادة درجة حرارة الجسم والتي يبدو أن لها آثار مهدئة عامة.  وجدت بعض الأبحاث التي نشرت في عام 2005 أن المشي السريع لحوالي 35 دقيقة يوميًا خمس مرات في الأسبوع أو لمدة 60 دقيقة يوميًا ثلاث مرات في الأسبوع كان له تأثير كبير في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المعتدل.  تتضمن الأنواع الأخرى من تمارين القلب والأوعية الدموية التي قد توفر أيضًا فوائد مماثلة كلًا من: السباحة وركوب الدراجات والركض والرقص. تعتبر أحماض الأوميغا 3 من الدهون الأساسية للجسم، ما يعني أن جسمك (وخاصة المخ) يحتاجها للعمل بشكل طبيعي، لكن الجسم لا يستطيع صنعها. لذلك تناولها عن طريق الغذاء أو المكملات الغذائية. تتركز دهون الأوميغا 3 بشكل كبير في الدماغ ويبدو أنها مهمة للإدراك (ذاكرة وأداء المخ) والسلوك، وقد أظهرت مجموعة متنوعة من الدراسات أن تناول مكملات أحماض الأوميغا 3 الدهنية (ما بين 1000 و2000 ملغ يوميًا) يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب والفصام واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD).  توجد أحماض الأوميغا 3 في الأسماك الدهنية (مثل سمك السلمون والماكريل والتونة والهلبوت) وغيرها من المأكولات البحرية، بما في ذلك الروبيان والطحالب والكريل وكذلك بعض المكسرات والبذور (مثل: الجوز وبذور الكتان). إذا كنت ستتناول المكملات، يُمكنك تناول زيت السمك أو زيت الكريل أو زيت الكتان. تشمل أعراض نقص الأحماض الدهنية أوميغا 3: ضعف الذاكرة وتقلب المزاج والاكتئاب، هذا من بين أمور أخرى. تبين في إحدى الدراسات أن تناول 10 غرام من زيت السمك يوميًا يساعد مرضى الاضطراب ثنائي القطب على معالجة أعراض الاضطراب. فيتامين (د) ضروري لمجموعة متنوعة من وظائف الجسم، بما في ذلك امتصاص الكالسيوم والاستجابة المناعية الصحية وتقلبات المزاج العادية. في الواقع يتشابه فيتامين (د) مع الهرمونات أكثر من أي فيتامين آخر من حيث الوظائف التي يؤديها، كما أن نقصه يرتبط بالاكتئاب بالإضافة إلى الاضطرابات النفسية الأخرى. للأسف يعاني نسبة كبيرة من الناس من نقص فيتامين (د) والذي قد يكون مسؤولًا عن بعض حالات الاكتئاب التي بلغت قرابة 15 مليون شخص بين البالغين في بعض البلدان. يفرز فيتامين (د) من الجلد استجابة لأشعة الشمس الصيفية الشديدة وهو موجود أيضًا في بعض الأطعمة.  عدم التعرض بشكل كافِ للشمس قد يفسر لماذا يعاني هذا العدد المتزايد من الناس من نقص فيتامين (د). اطلب من طبيبك إجراء فحص دم للتحقق من معاناتك من نقص فيتامين (د). يُخزن فيتامين (د) في الجسم، لذلك يمكن الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس في الصيف ليحتفظ بها جسمك طوال أشهر الشتاء! إذا كنت تتناول مكملات فيتامين (د)، استخدم فيتامين (د3) واهدف للحصول على جرعة ما بين 1000 و4000 وحدة دولية في اليوم الواحد (ثبت حتى أن الحصول على 40.000 وحدة دولية لا يشكل خطورة!) يوجد فيتامين (د) في لحم السمك الدهني (سمك السلمون والتونة والماكريل) وزيوت كبد الأسماك وكبد البقر وصفار البيض. ضع في اعتبارك أن فيتامين (د) قابل للذوبان في الدهون، بمعنى أنه سيتم تخزين الكميات الزائدة منه في جسمك (على عكس الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والتي تمر فقط في البول)، مما يجعل من الممكن تناول جرعة زائدة. الجرعة القصوى المسموح بتناولها هي 100 ميكروغرام أو 4000 وحدة دولية في اليوم لدى البالغين الأصحاء. إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو القلق وتدرك أن أفكارك وسلوكياتك ليست صحية، ففكر في برامج العلاج الطبي بالأدوية النباتية والأعشاب للمساعدة في موازنة كيمياء المخ. تبين أن أكثر من نصف من يعانون من نوبات الذعر أو الاكتئاب الشديد يستخدمون شكلًا من أشكال العلاج بالأعشاب لمكافحة ذلك. يُستخدم كلٌ من: (جذور الفاليريان وزهرة العاطفة والكافا وجذر أشواغاندا ونبتة سانت جون والثياناين وهيدروكسيتريبتوفان 5 والجينسنغ وحتى البابونج) كمهدئات طبيعية أو كمضادات للاكتئاب بسبب قدرتها على التأثير على الدماغ والحد من التوتر والقلق.  يحتوي جذر الفاليريان على مواد كيميائية تفاعلية تتفاعل مع مادة كيميائية في الدماغ تدعى غابا GABA، والتي تساهم في تنظيم القلق والاكتئاب والحالات المزاجية ذات الصلة (عقاقير مثل الفاليوم والزاناكس تعمل بطريقة مماثلة)، لذلك يمكن وصفها بأنها مسكن ومساعد على النوم. تقلل نبتة سانت جون من الأعراض عند من يعانون من الاكتئاب المعتدل إلى المتوسط، لكن ليس الاكتئاب الشديد. وجدت بعض الأبحاث أنها تعمل كالأدوية المضادة للاكتئاب (مثل بروزاك وزولوفت). يزيد الثيانين (الموجود في الشاي الأخضر وبعض النباتات الأخرى) من مستويات الغابا GABA والدوبامين في الدماغ ويسبب تغيرات في الحالة النفسية، منها تقليل القلق وتحسين الإدراك وتحقيق التوازن بين الحالات المزاجية. هيدروكسيتريبتوفان 5 هو حمض أميني يتم تحويله في الدماغ إلى سيروتونين (مادة كيميائية في المخ تحسن الحالة المزاجية). ينطوي الوخز بالإبر على وخز إبر رقيقة جدًا في نقاط طاقة محددة داخل الجلد أو العضلات بهدف الحد من الألم ومكافحة الالتهاب وتحفيز الشفاء وضبط وظائف الجسم. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الوخز بالإبر قد يكون فعالًا في علاج الاكتئاب والمشاكل الأخرى المرتبطة بالمزاج مثلما تفعل الأدوية المضادة للاكتئاب، لكن دون أي آثار جانبية. استنادًا إلى مبادئ الطب الصيني التقليدي، يعمل الوخز بالإبر عن طريق إطلاق مجموعة متنوعة من المواد في الجسم، منها الإندورفين والسيروتونين، والتي تعمل على تقليل الألم وتحسين المزاج.  يُزعم أيضًا أن الوخز بالإبر يحفز تدفق الطاقة، ويشار إليها في الصينية باسم "تشي"، وهو ما قد يسهم أيضًا في موازنة كيمياء المخ. تنتشر نقاط الوخز بالإبر التي قد تخفف اختلال التوازن الكيميائي في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الرأس واليدين والقدمين. يُمارس الوخز بالإبر من قبل مجموعة متنوعة من المتخصصين في الرعاية الصحية، بما في ذلك بعض الأطباء والمعالجين الطبيعيين وعلماء النفس. يجب أن يكون أي شخص تختاره معتمدًا من وزارة الصحة.

english_section_name: Balancing Brain Chemicals Naturally


summary: امنع تهشم البيض عن طريق الحدّ من اكتظاظ الدجاج في الأعشاش. اجعل المكان المخصص للأعشاش في منطقة هادئة ومظلمة. وفّر المواد والخامات اللازمة لرعاية البيض بمجرد وضعه. لا تدع الدجاج يشعر بالملل.

document: ينبغي عليك وضع حوالي أربع إلى خمس دجاجات على الأكثر في عُش واحد لا تقل مساحته عن 31 سم × 31 سم. حيث إن الأعشاش الأصغر حجمًا سوف تتسبب في ارتطام البيض ببعضه أو دهسه وتكسيره أو قد يؤدي الازدحام إلى أن ينقر الدجاج البيض. كما يجب عليك تقليل فرص كسر البيض قدر الإمكان لمنع الدجاج من تذوق طعمه.  يجب أن تكون الأعشاش على بُعد 61 سم على الأقل من الأرض، وعلى بعد 1.25 م من مكان التفريخ.  انقل أي دجاجة حاضنة (الدجاجة التي تصر على أن ترقد فوق البيض حتى الفقس) من منطقة العش حتى لا تحتل الأماكن المتاحة في العش وتسبب المزيد من الزحام في باقي الأعشاش.  تأكَّد من جودة تصميم العش بحيث يكون هناك وسيلة تسمح للبيض بالتدحرج إلى الطبق المُخصص له بعد قيام الدجاج من عليه، وذلك حتى تحافظ على البيض في أمان وبعيدًا عن أي احتمالية للنقر أو الكسر. الأضواء الساطعة تسبب توتر للدجاج وتجعله أكثر عصبية، مما قد يؤدي بهم إلى نقر البيض. لذا قم بوضع صندوق العش بعيدًا عن مدخل حظيرة الدجاج وبعيدًا كذلك عن ضوء الشمس المباشر أو أي أضواء أخرى ساطعة. ربما سيتوجب عليك تغطية أي فتحة أو نافذة موجودة لخلق بيئة أكثر راحة.  قم بإزالة أي شيء قد يصدر أي ضوضاء أو حركة مفاجئة قد تتسبب في إزعاج أو تخويف الدجاج وذلك لأن الدجاج إذا أصيب بالذعر وحاول الهروب من صندوق العش، فقد يكسر بعض البيض في الأثناء.  يُمكن أن يساعد تقليل عدد المصابيح على ضبط درجة الحرارة في الحظيرة بطريقة أكثر راحة وملائمة، حيث إن الجو الحار في الحظيرة قد يؤدي إلى زيادة توتر الدجاج وشروعه في التناقر والعراك بشكل أكبر. تأكَّد من الحفاظ على نظافة بعض المساحات داخل العش، مع مراعاة تجفيف مواد التعشيش (مثل قش القمح) طيلة الوقت. إذا استطعت منع كسر البيض عن طريق الخطأ (نتيجة لاصطدام البيض في العش أو وضع البيض على سطح صلب أو غير مريح)، فلن يتمكن الدجاج من تذوق البيض. إذا حدث وتهشمت بيضة في العش، قم بإزالتها وتنظيف أي مواد سائلة تخرج منها في الحال. يؤدي الملل والتوتر إلى حدوث تناقر وعراك بين الدجاج، لذا تأكد من أن تُشغل الدجاج بشكل كافٍ. ضع ثمرة كرنب داخل الحظيرة حتى ينقرها الدجاج وبذلك تعطيهم متسعًا للمشي والتريُّض حولها.  حاول أن تجهز لهم منطقة يُمكنهم فيها التسلق والقفز فوق عوائق مختلفة مثل فروع الأشجار أو جذور النباتات. إذا لم تكن تمتلك مثل هذه الأشياء في الحظيرة، يُمكنك وضع سلم أو أرجوحة ليتسلقوها.  ضع كومة من القش في مسار حركة الدجاج، حيث سينشغل الدجاج بمحاولة تنظيم القش وتقسيمه إلى طبقات.

english_section_name: Creating a Healthy Environment

summary: قم بتغذية الدجاج بوجبات غذائية متوازنة بحيث تحتوي الوجبة على 16% على الأقل من البروتين مع الكثير من الفيتامينات والمواد المُغذية المتنوعة. ادعم علف الدجاج بالكالسيوم. تأكد من حصول الدجاج على كمية كافية من الماء.

document: ابحث عن الغذاء المخصص للأمهات من الدجاج. في العموم يجب أن يحتوي الغذاء على الكثير من الدهون النباتية والبروتين. ضع في حسبانك أن العلف الإضافي (الآتي من بقايا المطبخ أو الحبوب المعلبة) ينبغي أن يُدعم بالمزيد من البروتين، لأن الاكتفاء به قد يتسبب في تقليل نسبة البروتين في وجبات الدجاج. إذا كان الدجاج لديك يعاني من نقص في الكالسيوم فلن يستطيع إنتاج بيض ذي قشرة قوية. إذا كانت القشرة ضعيفة وسهلة الكسر من أقل حركة مثل أن ترقد الدجاجة أو تخطو فوقها، فهذا سيدفع الدجاجة لتذوق البيضة المكسورة، وبمجرد اكتشاف الدجاجة أن البيضة تحتوي على بروتين ودهون وأن قشرة البيضة ستغديها بالكالسيوم الذي تحتاج إليه، فسوف تبدأ الدجاجة في كسر باقي البيض والتهامه. وستلاحظ الدجاجات الأخرى فعلها هذا ويقوموا بتقليدها.  تعد أصداف المحار الأرضي أو الأصداف الجيرية مصدرًا غنيًا جدًا بالكالسيوم المناسب للدجاج. أضف 1 كجم منها لكل 45 كجم من علف الدجاج، أو قم بتوفير مغذيات جانبية مُدعمة بهذه المكملات الغذائية لإطعام الدجاج. قدِّم طبقًا من الحليب الطازج للدجاج يوميًا لعدة أيام من أجل تدعيم كمية الكالسيوم التي يتناولونها.  تجنَّب استخدام قشر البيض كمصدر للكالسيوم في طعام الدجاج لأن الدجاج سيعتاد عليه وسيتمكن من تمييزه بمجرد رؤيته أو من خلال الرائحة وبالتالي سيبدأ في نقر البيض الموجود في العش. إذا اضطررت لفعل ذلك، اكسر القشرة إلى قطع صغيرة للغاية بحيث لا يستطيع الدجاج تمييزه.  ربما تلاحظ أن قشرة البيض تكون أكثر ليونة عندما تتعرض للحرارة وذلك لأن الدجاج لا يستطيع الاحتفاظ بالكالسيوم بكفاءة في الجو الحار. حتى لو وفرت وجبات غذائية متوازنة من حيث محتواها من الكالسيوم، قد تؤدي قلة المياه إلى قيام الدجاج بكسر البيض والتهامه بغرض الحصول على محتوى البيض السائل. يحتاج الدجاج إلى كميات أكبر من الماء بالمقارنة مع باقي الطيور، لذا تأكد من وجود كمية كافية من الماء النقي الطازج المُخصص للشرب بشكل دائم في الحظيرة. يُمكنك إضافة المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات إلى الماء لتساعد الدجاج في الحصول على كمية أكبر من الكالسيوم.

english_section_name: Addressing Dietary Deficiencies

summary: حدِّد أفراخ الدجاج التي تقوم بتناول البيض وقُم بعزلهم بشكل عاجل. اجمع البيض بشكل سريع. استخدم بيضة مزيفة لخداع الدجاج. استخدم عصابات الأعين أو العزل أو قُم بقص مناقير الدجاج الذي يقوم بأكل البيض، إذا لم تستطع منعه عن هذا السلوك.

document: ربما لا يُمكنك التعرف عليهم والإمساك بهم أثناء فعل ذلك، لكن إذا قمت بمراقبة الحظيرة لعدة أيام، ستتعرف في الأغلب على الدجاجة المسؤولة عن هذا الفعل، فسوف تجد على منقارها أو جانب رأسها آثار من صفار البيض التي قامت بتناوله أو ربما ستلاحظها وهي تبحث في العش عن أي بيض لتقوم بالتهامه.  قم بعزل هذه الدجاجة عن باقي الدجاج حتى لا تتمكن من التهام بيض باقي الدجاج مما قد يدفعهم للتناقر والعراك بسبب أسلوبها السيء. راقب باقي الحظيرة للتأكد من توقف مشكلة كسر البيض والتهامه. إذا استمرت مشكلة أكل البيض، ربما تكون إشارة على انتشار المشكلة بين باقي الدجاج وسوف ينبغي عليك في الأغلب عزل المزيد من الدجاج.  إن عزل الدجاجة المسؤولة يُمكن أن يكون كافيًا لحثها على التوقف عن أكل البيض. تضع معظم الدجاجات بيضها قبل العاشرة صباحًا، وكلما جمعت البيض بشكل أسرع قلت فرص كسره وضعفت احتمالية تذوق أي دجاجة للبيض. اجمع البيض على الأقل مرتين يوميًا أو أكثر بقدر الإمكان. ضع كرة صغيرة أو صخرة ملونة باللون الأبيض أو بيضة مزيفة من متجر الأعلاف والمواد الحيوانية في كل عش مخصص للدجاج. قم بجمع البيض الحقيقي كالمعتاد، لكن أترك البيضة المزيفة، بحيث عندما يقوم الدجاج بنقر البيضة المزيفة يجدها غير قابلة للكسر وغير صالحة للتناول. قد يدفعهم ذلك للتوقف عن محاولة كسر البيض الحقيقي. يُمكنك أيضًا ثقب أعلى البيضة وأسفلها مع تفريغها من محتواها ثم ملئها بالخردل وإعادتها إلى العش. لا يحب الدجاج طعم الخردل على الإطلاق وربما تجعلهم هذه الخدعة يعتقدون أن طعم البيض سيء وبالتالي يمتنعون عن محاولة أكله. لسوء الحظ، من الصعب للغاية أن تمنع الدجاج من أكل البيض. إذا قمت بتجربة كافة السبل المتاحة ولم تفلح في منع الدجاج من الهياج وكسر البيض، فربما تحتاج إلى استخدام وسائل أعنف مثل قص مناقير الدجاج (إزالة الطرف الحاد من منقار الدجاج باستخدام نصل ساخن) أو ربما التخلُّص من الدجاجة.  إذا لم تكن ترغب في اتخاذ مثل هذه الإجراءات العنيفة، يُمكنك شراء عصابة عين فهي تعمل على منع الدجاج من رؤية الأشياء التي أمامه لكنها تسمح له بالرؤية الجانبية، مما قد يُصعب عليه النجاح في العثور على البيض ونقره.  كما يُمكنك أن تقوم بعزل تام ودائم للدجاجة التي تأكل البيض أو تفصلها عن باقي الدجاج، حتى تضع باقي الدجاجات البيض وتقوم أنت بجمعه. ربما تتمكن الدجاجة من التهام بيضها الخاص، لكنك ستحافظ على بيض باقي الدجاج في أمان (إلا إذا لم يضع باقي الدجاج المزيد من البيض بمجرد إعادة الدجاجة آكلة البيض إلى الحظيرة).

english_section_name: Breaking the Habit


summary: اصطد على أعماق في الشتاء. اتجه إلى المياه الضحلة في الربيع. توجه في الصيف إلى مياه أكثر عمقًا. اصطد في المياه الصافية. تحدث مع الصيادين الآخرين عما هو جيد للصيد بالنسبة لهم.

document: عند انخفاض الحرارة، يهبط سمك الكرابي المياه العميقة. وبما أن عدد الصيادين يقل خلال الجو البارد، فإنه يمكن لصيد الشتاء أن يكون وقتًا جيدًا لصيد أكبر سمك كرابي على مدار العام. لذا، اصبر واقضِ بعض بوسط البحيرة؛ حيث أعمق نقطة للمياه.   عندما يكون الجو عاصفًا وباردًا بالخارج، فلا تتواجد عند الضفاف أو المناطق التي تصد الرياح. فقد يكون الجو مريحًا هناك، ولكن سيكون من الأرجح اصطياد بعض الأسماك إذا توغلت في عمق المياه.   تصبح أسماك الكرابي أكثر خمولًا في أثناء موسم الشتاء، وأبطأ للانجذاب لالتقاط الطعم، لذا، سيكون عليك قضاء المزيد من الوقت قبل الامساك بواحدة. يسهل في فصل الربيع، عند وضع سمك الكرابي لبيضه، اصطياده في المياه الضحلة، بالقرب من أكوام الأغصان وهياكل الخشب الأقرب إلى الشاطئ، والتي ستكون بقعة جيدة للصيد.   ابحث عن مناطق تقابل التيارات للبحيرة، حيث تدخل أنثى الكرابي البحيرة لتضع بيضها.   تدل فياضانات فصل الربيع على أفضل مكان لاصطياد الكرابي، حيث تتجمع الأسماك حول الأسماك الأخرى التي تبيض. في حر الصيف، تهرب أسماك الكرابي نحو المياه الأعمق والأبرد على عمق حوالي من 8 قدم إلى 25 قدمًا. وقد يصعب في تلك الأثناء تحديد مكنهم، لذا، سيفيدك بنحو فعال في تلك الحال استخدام جهاز كاشف السمك. ومع ذلك، فإن وسيلة التجربة والخطأ الأولية طريقة جيدة أخرى للقيام بذلك. فور اكتشافك العمق التي توجد عليه الأسماك، أنزل المرساة وابدأ باصطياد بعض الكرابي. عندما تكون المياه موحلة، فقد يصعب على الكرابي رؤية الطعم، فإن الكرابي يجد طعامهم بصريًا، وليس عن طريق الرائحة، لذا، فقد لا تلتقط الطعم أبدًا إذا كانت المياه موحلة للغاية. لذا، ابحث عن مكان تكون فيه المياه صافية واستخدم طعمًا كبيرًا ولامعًا. فللكرابي في كل منطقة عادات مختلفة عن الأخرى. فقد ينجذب في منطقة ما إلى نوع معين من ألوان ريش الصيد، أو قد يلتقط نوعًا معينًا من الطعم لا تستخدمه. لذا، قبل التوجه بقاربك لأي منطقة، اذهب إلى متجر أدوات الصيد واسأل الآخرين عن ماهية الطعم المفضل لهم لذلك اليوم. ولعل الاحتمالات تكون لصالحك هذا اليوم أيضًا.

english_section_name: Understanding Crappie Habits

summary: استخدم عصا صيد أو صنارة. اشترِ مجموعة من ريش الصيد. استخدم سمك المنوة كطعم.

document: يستخدم معظم صائدي سمك الكرابي عصا الصيد البسيطة قديمة الطراز بنحو فعال للغاية. يمكنك استخدام خامات رخيصة كعصا خيزران أو عصا ليفية أو عصا جرافيت، ويفضل عادة استعمال عصا خفيفة الوزن عند اصطياد سمك الكرابي. أما إذا فضلت استخدام صنارة، فهذا لا بأس به أيضًا. ريش الصيد حتى الآن هي أكثر الطُعوم استخدامًا لاصطياد أسماك الكرابي. ومع ذلك، لا تعتمد على واحدة فقط؛ فأسماك الكرابي المراوغة يصعب إرضاؤها، لذا، فستحتاج إلى مجموعة من ريش الصيد في أي رحلة صيد معينة. وتتوفر ريش الصيد بأوزان وأشكال وأحجام مختلفة، مع انجذاب سمك الكرابي للريش الصغيرة عادة.   تُغطى ريش الصيد بأجسام اصطناعية ناعمة مصنوعة بأنواع مختلفة من المواد وتأتي بجميع الألوان والأنسجة. تصنع بعض الأجسام الناعمة لتشابه نوعًا معينًا من الطعم. إذا رغبت في عدم استخدام هيئة اصطناعية ناعمة، فاستخدم سمك المنوة كطعم، فالكرابي ينجذب لسمك المنوة، لذا، فهذه أكثر أنواع الطعوم الحقيقية المستخدمة شيوعًا لصيد أسماك الكرابي.

english_section_name: Using the Right Equipment

summary: ابحث في البحيرات والأنهار والجداول المائية ذات المياه الصافية. ابحث عن سمك الكرابي بالقرب من أكوام الأغصان وقطع الأشجار المغمورة. اصطد بالقرب من منطقة الميناء وحوض السفن. استخدم جهاز كاشف أسماك لإيجاد الشقوق السفلي بغطاء.

document: ينتمي سمك الكرابي لأسماك المياه العذبة الموجودة بغزارة في البرية بكل من الولايات المتحدة وكندا؛ حيث تُعج بها البرك والبحيرات هناك. ويعود موطن تلك الأسماك في الأصل إلى أمريكا الشمالية مع انتشارها المتوسع في الوقت الحالي بالعديد من البلدان حول العالم. ولسمك الكرابي نوعين يصعب التمييز بينهما تقريبًا حتى بين العديد من صائدي الأسماك الذين لا يلاحظون أحيانًا الفرق بينهما؛ ألا وهما سمكي الكرابي الأسود والأبيض. يحب سمك الكرابي تقضية وقته حول وقطع الأشجار وأكوام الأغصان المغطاة، لذا، فالجذوع الساقطة أو تكتلات الطمي تعتبر مكانًا جيدًا للبحث عن تلك الأسماك.   يمكنك بناء مأوى أغصان لسمك الكرابي كطريقة فعالة لجذبه لجزء معين من البحيرة. احمل مجموعة أغصان وعيدان كبيرة لمنطقة من البحيرة لا يوجد بها مأوى قريب، ثم اسقطها لأسفل البحيرة وتذكر مكان هذه البقعة، وستجد في المرة القادمة لزيارتك فرص كبيرة لاصطياد سمك الكرابي؛ إذ سيتجمع سمك الكرابي بالقرب منها. في بعض الأحيان، يحب سمك الكرابي التواجد بالقرب من الماء بين الجذوع والعيدان، بدلا عن التواجد بالقرب منها. وقد تقضي بعض الأسماك الأكبرة وقتها في شقوق فرع الشجرة المتساقط. ويستطيع صائدي الصنارة المهرة الاصطياد من بين تلك الشقوق. عندما لا يتوفر غطاء طبيعي في الماء، فسمك الكرابي يتجمع بالقرب من المنشآت البشرية. لذا، فتلك المناطق بقعة جيدة للبحث عن تلك الأسماك للذين يصطادون من رصيف الميناء بدلا من القارب. يقضي سمك الكرابي وقته في مناطق مائية عميقة تتمتع بنوع غطاء ما، مثل أغصان تحت الماء أو خشب غارق. لذا، فإيجاد تلك المنطقة حيث يندر اصطياد الصيادين الآخرين هو الطريق الأمثل لإيجاد أسماك كبيرة.

english_section_name: Knowing Where to Look for Crappie


summary: استخدم ذراعيك للصعود من الأسفل.

document: إذا نزلت تحت الماء وأردت الصعود، فاستخدم ذراعيك لتدفع نفسك. ارفع يديك لتصبحا مستقيمتين أعلى رأسك، وأنزلهما بسرعة إلى جانبك. هذا كفيل لأن يدفعك لأعلى قليلاً. كرر هذه الحركة حتى تصعد للسطح.

english_section_name: Beginning Strokes and Treading Water

summary: تخلص من خوفك ارتدِ نظارات السباحة (اختيارياً).

document: . الكثيرون يأجلون تعلم السباحة لأنهم يخشون الغرق. وفي حالات حدوث الغرق، يمكن أن يتم إنقاذ معظمهم بخطوات حماية بسيطة. اتبع الإرشادات عند السباحة؛ فتقل احتمالات الغرق بشدة:  لا تسبح منفردا. اذهب للسباحة دائماً مع شخص آخر متمرس، وإن لم تجد فاذهب مع مجموعة من الناس. لا تبدأ السباحة في المياه الهائجة. إن كنت تتعلم السباحة في مياه محيط أو مياه نهر، فستحتاج للانتباه لحركة الماء. وإن كان من الضروري أن تتعلم بهذه الطريقة، فتأكد من اصطحاب شخص يعرف ما الذي يفعله، وتأكد من قراءة كيفية الخروج من المياه الهائجة أو من مياه النهر المتسارعة. ابق في عمق يمكنك التعامل معه. إن كنت مبتدئاً في تعلم السباحة فلا تخاطر بالنزول إلى مياه عميقة. بهذه الطريقة إن حدث خطأً ما، يمكنك أن تنهض وتتنفس. لا تذهب للسباحة أبداً في الظروف المناخية القاسية. إن السباحة تحت الأمطار الخفيفة أمراً مقبولاً، ولكن إذا شعرت بقدوم عاصفة فاخرج من الماء فوراً. مهما كانت مهاراتك في السباحة فلا مفر من اتباع هذه القاعدة. لا تسبح في المياه الباردة. فإذا كانت المياه باردة قد يصبح التجديف بأطرافك في الماء أمراً صعباً. قد يكسبك ارتداء نظارات السباحة قليلاً من الراحة تحت الماء، حتى أن الرؤية ستصبح أكثر وضوحاً. احصل على زوجين من الدوائر الإسفنجية لتضعها حول عينيك واغمرهما بالمياه حتى يلتصقا بوجهك. احكم ربط شريط النظارات حول رأسك حتى تلائمك النظارات.

english_section_name: Getting Comfortable in the Water

summary: تعلم كيفية الخروج من دوامات البحر. تعلم كيفية الخروج من تيار المياه.

document: إذا كنت تسبح بالمحيط، فقد تصادفك دوامة بحرية. ومعرفة ما الذي تفعله سينقذ حياتك، لذلك حاول حفظ هذه الخطوات قبل النزول للماء.   لا تذعر. هذا أهم شيء يجب أن تعرفه منذ البداية. بالمعافرة والذعر قد تظل تحت الماء. اسبح على الجوانب. لا تبدأ السباحة في قلب البحر أو بعيداً عن الشاطئ. ولكن حاول السباحة بمحاذاة الشاطئ. اسبح بطريقة تجعلك تتنفس. اسبح بأفضل الحركات التي تعرفها والتي تتيح لك في الوقت نفسه التنفس. قد تكون هذه الحركة حركة جانبية، أو سباحة الصدر. واصل السباحة حتى تخرج من دائرة الجذب بالماء. قد تضطر للسباحة لمسافة بعيدة حتى تخرج آمناً من دائرة الجذب، ولكن لا تتوقف تابع سباحتك. فأنت لا تريد إفساد العمل الجيد الذي قمت به حتى الآن بالرجوع للشاطئ في التوقيت الخاطئ. اطلب المساعدة إن استطعت. إن استطعت لوح لحارس الإنقاذ أو اصرخ لطلب النجدة بسرعة. ولكن لا تفعل هذا إن كان هذا هدراً لأنفاسك أو إذا كان سيؤدى بك للتوقف عن السباحة؛ فمن الأفضل أن تستمر بالسباحة. اتبع الخطوات التالية إذا علقت بمياه تتحرك بسرعة كبيرة أو تجذبك للأسفل:   لا تعافر ولا تذعر. إن الذعر والمعافرة في المياه عند جذب المياه لك قد يدفعك لأسفل. حاول أن تأخذ أنفاساً منتظمة وتحافظ على هدوئك. تطلع للسباحة نحو الشاطئ. ستجبرك السباحة بزاوية 90 درجة نحو الشاطئ إلى مقاومة التيار كثيراً، مما فد يؤدي إلى إرهاقك كثيراً. وعوضاً عن ذلك خطط للسباحة نحو الشاطئ بزاوية قطرية والتي تتماشى مع التيار. لا تحاول السباحة ضد التيار. ستهدر طاقتك على نتيجة غير مرضية على الإطلاق. جرب السباحة ضد التيار فقط عندما يكون هناك خطراً حقيقاً في السباحة مع التيار، كالصخور الحادة أو الشلالات. إذا كان التيار يسحبك بسرعة معه، وجه قدميك في الاتجاه الذي يحملك التيار إليه. قد يساعد هذا في وقايتك رأسك من الاصطدام بصخرة أو أي شيء صلب.

english_section_name: Being Prepared for Unlikely Situations


summary: نزّل وثبّت برنامج كاميرا سووت من خلال الرابط camerasuite.org. أنشئ اتصالًا جديدًا مع كاميرا جو برو. أجرِ عملية اقتران مع كاميرا جو برو. شغّل أداة بث الفيديو. اضبط برنامج في إل سي ميديا بلاير. اعرض البث الحي.

document: سيتم توجيهك إلى صفحة تنزيل البرنامج بمجرد إتمام عملية الدفع. افتح قائمة الشبكة اللاسلكية ثم اختر تطبيق جو برو من شاشة إعدادات كاميرا جو برو.  اختر بعد ذلك "جديد" لعرض كود الاقتران المكون من 6 رموز  حيث أنك ستحتاج إليه بعد قليل. اتصل لاسلكيًا بالشبكة اللاسلكية خاصة كاميرا جو برو على جهاز الكمبيوتر (كلمة المرور الافتراضية هي "goprohero") ثم شغل برنامج كاميرا سووت وانقر على زر "اقتران كاميرا" ثم أدخل كود الاقتران المكون من ستة رموز واختر "اقتران الكاميرا الآن". انقر على رابط أداة بث الفيديو في برنامج كاميرا سووت ثم اختر "هيرو 4" كطراز الكاميرا.  انقر بعد ذلك على زر البدء لبدء عملية البث ثم انقر على خيار "نسخ رابط المشغل إلى الحافظة". افتح برنامج في إل سي ثم توجه إلى قائمة الوسائط واختر "فتح دفق شبكة" ثم الصق رابط البث في الصندوق الظاهر تحت ترويسة "برجاء إدخال مسار شبكة" باستخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl + V. اضغط على زر التشغيل لفتح برنامج في إل سي ميديا بلاير.

english_section_name: Streaming your GoPro Hero4 to VLC Media Player

summary: فعّل الاتصال اللاسلكي في كاميرا جو برو. وصّل جهاز الكمبيوتر بكاميرا جو برو. احصل على رابط بث كاميرا جو برو. اضبط برنامج في إل سي ميديا بلاير. اعرض البث الحي.

document: تختلف طريقة تفعيل الاتصال اللاسلكي بين كاميرا هيرو 2 وكاميرا هيرو 3.   وصّل الكاميرا بلاحقة الاتصال اللاسلكي إن كنت تستخدم طراز هيرو 2 ثم اضغط على زر الاتصال اللاسلكي لفتح قائمة الشبكة اللاسلكية ثم اختر "الهواتف والأجهزة اللوحية". يمكنك التحرك في قائمة إعدادات الكاميرا باستخدام زر الوضع إن كنت تستخدم طراز هيرو 3 أو هيرو 3+.  افتح إعدادات الشبكة اللاسلكية ثم اختر "تطبيق جو برو". يفترض أن تظهر كاميرا جو برو في قائمة الشبكات اللاسلكية المتاحة على جهاز الكمبيوتر الآن ويمكنك الاتصال بالكاميرا بنفس طريقة الاتصال بأي شبكة لاسلكية، علمًا بأن كلمة المرور الافتراضية لشبكة كاميرا جو برو اللاسلكية هي "goprohero". ستحتاج إلى استخدام هذا الرابط لتوجيه بث الكاميرا إلى برنامج في إل سي ميديا بلاير.  اكتب العنوان http://10.5.5.9:8080/live ثم اضغط على زر الإدخال في شريط عنوان متصفح الإنترنت. انقر على ملف amba.m3u8. انسخ الرابط الموجود في شريط العنوان بالكامل عن طريق تحديده ثم استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl + C. افتح برنامج في إل سي ثم توجه إلى قائمة الوسائط واختر "فتح دفق شبكة" ثم الصق رابط البث في الصندوق الظاهر تحت ترويسة "برجاء إدخال مسار شبكة" باستخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl + V. اضغط على زر التشغيل لفتح برنامج في إل سي ميديا بلاير.

english_section_name: Streaming your GoPro Hero2 (with Wi-Fi BacPac) or Hero3 to VLC Media Player

summary: ابحث عن مشغل وسائط آخر على جهاز الكمبيوتر. بث التسجيل إلى جهاز محمول. جرّب استخدام كاميرا ويب.

document: يمكن أن يكون برنامج إف إف إم بي إي جي هو الخيار الأفضل إن كنت لا تمانع استخدام سطر الأوامر وتشغيل رموز بايثون البرمجية. تمتلك خدمات البث الشهيرة مثل لايف ستريم وبيريسكوب ومييركات تطبيقات هواتف محمولة تمكنك من بث تسجيل كاميرا جو برو خلال دقائق معدودة. يمكن استخدام كاميرا ويب عادية مع جهاز الكمبيوتر للتسجيل إن كان ذلك مناسبًا لاحتياجاتك.

english_section_name: Streaming your GoPro Using a Different Media Player or Device


summary: اغلِّ الماء بلطف باستخدام درجة حرارة متوسطة. أطفىء الحارة عندما يغلي الماء. انتبه جيدًا للوقت، ولا تدع البيض يُسلق بشكل زائد عن اللازم. اعلم متى يكون تناول البيض المكسور آمنًا.

document: دع الماء يغلي ببطء حتى لا يتكسر البيض نتيجة للتغير السريع في درجة الحرارة. غطِّ القدر بغطاء. سيغلي الماء بشكل أسرع في حالة تغطية القدر، لكن يمكنك ألا تغطيه إذا أردت مراقبة البيض. تأكد من ألا يستقر البيض في القاع، لأنه يُسلق بشكل أقل تساويًا وقد يتكسر بسهولة أكبر. قلِّب الماء في أي وقت ترى فيه أن البيض قد بدأ في الاستقرار في قاع القدر. استخدم ملعقة خشبية للتقليب، وكن لطيفًا حتى لا تكسر البيض. عندما يصل الماء إلى السلق الكامل، أطفىء الحرارة ودع البيض في الماء الساخن. اترك الغطاء على القدر. ستكون حرارة الماء وبقايا دفء الشعلة كافيةً لإناء سلق البيض. اترك البيض في القدر لمدة 3-15 دقيقة إضافية وفقًا لما إذا كنت تفضل البيض طريًا أم قاسيًا:  إذا كنت تفضل البيض نصف مسلوقًا، أخرجه من الماء خلال ثلاثة دقائق. يجب أن يكون البياض متماسكًا، بينما يكون الصفار سائلًا ودافئًا. كن لطيفًا عند إخراج البيض؛ استخدم ملعقة كبيرة لإخراج كل بيضة لتجنب تكسير البيض.  إذا كنت تحب البيض نصف مسلوقًا، أخرجه من الماء خلال 5-7 دقائق. يجب أن يكون صفار البيض شبه سائلًا في المنتصف، ويجب أن يكون البياض متماسكًا تمامًا. يُفترض أن تتمكن من التعامل مع البيض برفق، لكن يجب ألا تقلق حيال تعرضه للكسر. إذا كنت تفضل أن يكون البيض مسلوقًا جيدًا، اتركه في الماء الساخن لحوالي 9-12 دقيقة. يجب أن يكون الصفار متماسكًا تمامًا ولا يجب القلق بشأن تكسر البيض. إذا أردت صفار بيض متماسكًا لكن طريًا ولونه أصفر ساطع، اترك البيض في الماء لمدة 9-10 دقائق. إذا كنت تفضل البيض بمركز أكثر تماسكًا ولونه أصفر باهت، اتركه لمدة 11-12 دقيقة. بعد مرور 12 دقيقة، سيكوّن البيض خطوطًا مائلة إلى اللون الرمادي أو الأخضر. سيظل البيض قابلًا للأكل في تلك الحالة، ولن يكون لتلك الخطوط تأثيرًا على المذاق. لكن قد يشعر بعض الناس أن تلك الخطوط الرمادية والخضراء غير شهية.فكر في شراء عداد مؤقت يغير لونه للبيض، وهو مؤشر حراري يمكنك وضعه في الماء مع البيض المسلوق. يمكنك إيجاد هذا النوع من العدادات المؤقتة على الإنترنت أو في متاجر مستلزمات المطبخ العادية. إذا تكسر البيض في الماء أثناء السلق، يجب أن يكون آمنًا للأكل وقد ينضج بشكل متساوي إذا لم يكن الشرخ كبيرًا. إذا شُرخت البيضة قبل بدء السلق، لا تحاول سلقها. في الغالب تخللت البكتيريا القشرة ولوثت الجزء الداخلي مما يجعلها خطرًا على صحتك.

english_section_name: Cooking the Eggs

summary: حضّر وعاءً من الماء المثلج. برِّد البيض لإيقاف عملية السلق بعد سلق البيض للفترة المرغوبة، ثم صفِّ القدر من الماء وانقل البيض إلى وعاء الماء المثلج لإيقاف عملية السلق. احفظ البيض في الثلاجة أو قدمه فورًا. تأكد أن البيض مسلوق جيدًا. قشِّر البيض قبل أكله. استخدم ملعقة صغيرة للحفاظ على بياض البيض متماسكًا أثناء تقشيره. احفظ البيض في الثلاجة لمدة تصل إلى خمسة أيام.

document: في أثناء سلق البيض في الماء الساخن، املأ وعاءً كبيرًا بالماء البارد. أذِب ¼ - ½ ملعقة صغيرة من الملح في الماء ثم أضف الثلج لخفض درجة الحرارة بشكل أكبر. عندما ينضج البيض، ستنقله بحذر إلى هذا الوعاء لإيقاف عملية السلق. أخرج البيض واحدة تلو الأخرى بملعقة مشقوقة لتجنب الشقوق. ضع البيض في وعاء الماء المثلج برفق لخفض درجة الحرارة ودعه يبرد لمدة 2-5 دقائق. عندما يصل البيض إلى درجة حرارة مناسبة لحمله باليد، ضعه في الثلاجة لمدة 20-30 دقيقة لتحرير القشرة. إذا لم تكن مهتمًا بمظهر البيض المقشر أو إذا كنت ترغب في تناول البيض دافئًا، يمكنك تجاهل خطوة الثلاجة والبدء في خطوة التقشير بعد تبريده مباشرةً. لف البيضة على المنضدة لاختبار ما إذا كانت البيضة مسلوقة تمامًا دون كسرها. إذا لف البيض بسهولة وسرعة، هذا يعني أنه مسلوق بالكامل. إذا اهتز، دعه يُسلق لمدة أطول. ضع كل بيضة على سطح نظيف ومسطح واضغط عليها ثم لفها في يدك لكسر القشرة. ابدأ في تقشير البيض من الجهة الأسمك من البيضة، بل يجب أن يكون هناك مساحة صغيرة فارغة تحت القشرة. يسهّل ذلك عملية التقشير.   اشطف البيض تحت الماء البارد أثناء تقشيره. يساعد ذلك على منع قطع من القشرة والغشاء من الالتصاق بالبيض. عادةً ما يكون تقشير البيض أسهل عند كسره. ضع البيض في القدر مرة أخرى وغطِّ القدر. رج القدر إلى الأمام وإلى الخلف لكسر القشرة قبل البدء في تقشيره. قد تحتاج إلى فعل ذلك عدة مرات حتى تتمكن من تكسيره بالكامل. قشّر قطعة صغيرة من قشر البيض والغشاء من الطرف الكبير. أدخل الملعقة داخل القشرة والغشاء حتى تحيط بالبيضة. قم بلف الملعقة حول البيضة لتقشير أقسام من القشرة. يصبح البيض جاهزًا للأكل فور تقشيره. خزّن بواقي البيض في وعاء محكم الغلق وغطِّه بمناديل ورقية مبللة. غيّر المناديل الورقية كل يوم لحماية البيض من الجفاف. تناول البيض خلال أربعة إلى خمسة أيام قبل أن يفسد.  يمكنك تخزين البيض في الماء البارد أيضًا. غيّر الماء كل يوم لحماية البيض من التحلل. يمكنك حفظ البيض المسلوق لعدة أيام قبل تقشيره. لاحظ أنه عادةً ما يصبح جافًا ومطاطيًا عند فعل ذلك. عادةً ما يفضل الحفاظ على البيض المسلوق مبللًا في الثلاجة بدلًا من تركه دون تقشير.

english_section_name: Cooling, Peeling, and Storing

summary: اترك البيض يعود إلى درجة حرارة الغرفة قبل سلقه. استخدم بيضًا قديمًا إذا أمكن. قلل الغازات العالقة لتقليل فرص التكسر. حضر البيض وضعه في قدر أو قدر صغير. غطِّ البيض بماء بارد. أضف الخل إلى الماء.

document: إذا كنت تحفظ البيض في الثلاجة، يجب ألا تسلقه باردًا. يتكسر البيض بسبب تبادل الغازات وتمدد ما داخل القشرة. عندما يصبح الضغط كبيرًا جدًا، تهرب الغازات عن طريق كسر النقاط الضعيفة في القشرة المسامية. يبطىء وضع البيض في درجة حرارة الغرفة من تلك العملية. إذا كنت لا ترغب في انتظار البيض حتى يصبح دافئًا من تلقاء نفسه، جرّب غمره في ماء الصنبور الدافئ لعدة دقائق قبل السلق. عندما تكون البيضة حديثة، يلتصق الغشاء الخارجي بقشرة البيضة بينما يلتصق الغشاء الداخلي بالألبومين ("البياض"). كلما تقدمت البيضة في الزمن، تلتصق تلك الأغشية أكثر بالقشرة نفسها. قبل غمر البيضة في الماء، اثقبها من الجهة الأعرض بدبوس رسم أو دبوس أمان نظيف. يسمح ذلك بهروب فقاقيع الهواء العالقة، وهي المسؤولة بشكل أساسي عن التكسّر أثناء عملية السلق. رتِّب البيض بشكل لطيف لتجنب التكسر. لا تزحم القدر، بل يجب سلق البيض في طبقة واحدة لكل مرة، ولا يجب أن يكون البيض ملتصقًا ببعضه البعض. إذا حاولت سلق عدد كبير من البيض في نفس الوقت، قد يتكسر بعضه نتيجةً للوزن.  اختبر ما إذا كان البيض طازجًا عن طريق وضعه في وعاء من الماء المملح. إذا غطس البيض في القاع، هذا يعني أنه طازج. إذا طفا على سطح الماء، هناك احتمال أنه قد فسد. ضع شاشًا مطويًا في قاع القدر. يساعد ذلك على احتواء البيض عن طريق صنع وسادة له حتى لا يتكسر. املأ القدر بما لا يزيد عن 3 سم من الماء. اسكب الماء على جانب القدر لتجنب اصطدامه مباشرة مع البيض. إذا لم تتمكن من تجنب صب الماء فوق البيض مباشرةً، أمسك البيض بيديك حتى لا يتحرك في القدر ويتكسر.  أضف نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى الماء. يُساعد ذلك على تسهيل تقشير البيض وكذلك على منعه من التكسر. يساعد الماء المملح على جعل بياض البيض متماسكًا بشكل أسرع، كما أنه يساعد على سد التسربات الصغيرة إذا كسرت القشرة أثناء عملية السلق. لا تضع البيض في قدر الماء الساخن مباشرةً وإلا سوف يتكسر القشر وسيخرج منه البيض، مما ينتج عنه بيض بوشيه. يتسبب وضع البيض البارد في الماء الدافئ أو الساخن في تعرضه "لصدمة" ناتجة عن التغير مفاجئ في درجة الحرارة مما يتسبب في تكسره.بالإضافة إلى ذلك، يساعد الماء البارد على حماية البيض من الإفراط في السلق. استخدم ملعقة صغيرة من الخل لكل بيضة واسكبها على الماء مباشرةً قبل فتح الحرارة. تساعد إَضافة الخل إلى الماء بروتينات بياض البيض على التخثر بسرعة لسد أي شقوق قد تتكون في القشرة.هذه مشكلة شائعة، خاصةً مع البيض البارد جدًا.  يمكنك الانتظار لإضافة الخل عندما تكسر بيضة في الماء. قد تلاحظ القليل من بياض البيض الذي يتسلل إلى الخارج من بيضة مكسورة. حاول أن تكون سريعًا، إذا أضفت الخل إلى الماء فور ملاحظة الكسر، ستنضج البيضة بشكل متساوي. لا تقلق في حالة عدم إضافة الخل في الوقت المناسب. يمكن أن تنضج البيضة المكسورة بشكل مقبول، لكنها فقط لن تبدو في أفضل حال.  قلل استخدام المواد. إذا استخدمت كمية كبيرة من الخل أو الملح سيلتقط البيض طعمهما ورائحتهما.

english_section_name: Preparing Eggs to Boil


summary: تأكد أن بطاقة الذاكرة متصلة بجهاز الكمبيوتر. افتح تطبيق الباحث. توجه إلى مكان حفظ ملف اللعبة. حدد ملف اللعبة. انسخ الملف. انقر على اسم بطاقة الذاكرة. الصق ملف اللعبة. افصل بطاقة الذاكرة.

document: تأكد من اتصال بطاقة الذاكرة بالمحوّل واتصال المحوّل بجهاز الكمبيوتر قبل المتابعة. انقر على الأيقونة التي تظهر على شكل وجه أزرق في القائمة الطافية لنظام ماكنتوش. انقر على المجلد المحتوي على ملف اللعبة من الجهة اليسرى لنافذة تطبيق الباحث. مجلد التنزيلات هو مجلد التنزيل الافتراضي لمعظم متصفحات الإنترنت. ابحث عن ملف اللعبة وانقر عليه لتحديده. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+C لنسخ الملف. يفترض أن يظهر اسم بطاقة الذاكرة تحت ترويسة "الأجهزة" أسفل الجهة اليسرى من نافذة تطبيق الباحث ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة بطاقة الذاكرة. انقر على نافذة بطاقة الذاكرة ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+V. سيؤدي ذلك إلى ظهور ملف اللعبة في النافذة. انقر على أيقونة فصل الظاهرة إلى يمين اسم بطاقة الذاكرة في تطبيق الباحث ثم انزع بطاقة الذاكرة من جهاز الكمبيوتر عندما يطلب منك ذلك.

english_section_name: Adding Games on Mac

summary: اشتر بطاقة آر 4 إس دي إتش سي. اشتر بطاقة ذاكرة من نوع مايكرو إس دي. وصّل بطاقة الذاكرة بالمحوّل المصاحب. وصّل محول بطاقة الذاكرة في جهاز الكمبيوتر. قم بتهيئة بطاقة الذاكرة نزّل ملف اللعبة المرغوبة. انتظر لحين انتهاء تنزيل ملف اللعبة.

document: تعد بطاقة آر 4 إس دي إتش سي بديلًا لبطاقة الألعاب عند تحميل الألعاب خاصتك على جهاز نينتيندو دي إس، وستقوم بتوصيل هذه البطاقة بالجهاز لتحميل الألعاب المنزلة. الطريقة الأسهل للحصول على بطاقة آر 4 إس دي إتش سي قابلة للعمل على جهاز نينتيندو دي إس هي كتابة r4 sdhc nintendo ds في محرك بحث متجر إلكترونيات على شبكة الإنترنت. ستقوم بتخزين الألعاب على بطاقة مايكرو إس دي، لذا حاول أن تحصل على بطاقة ذاكرة بسعة 2 جيجابايت.  يمكنك شراء بطاقات مايكرو إس دي من متاجر الإلكترونيات أو المتاجر على شبكة الإنترنت. تأتي معظم بطاقات مايكرو إس دي مصحوبة بمحوّل يسمح لك بفتح بطاقة الذاكرة على جهاز الكمبيوتر، وستحتاج إلى شراء محوّل إن لم تحصل على محوّل مع بطاقة الذاكرة. وصّل بطاقة الذاكرة في المكان المخصص لها بداخل المحوّل. تتصّل بطاقة الذاكرة بالمحوّل في اتجاه واحد فقط، لذا لا تحاول أن تدخلها في مكانها بالقوة واقلب بطاقة الذاكرة ثم جرّب توصيلها مجددًا إن لم تنجح محاولتك الأولى. ستجد منفذ بطاقات ذاكرة عريض في الجهة الجانبية من جهاز الكمبيوتر المحمول أو في الجهة الأمامية أو الخلفية من أجهزة الكمبيوتر الشخصية. قد تحتاج إلى محوّل من يو إس بي-سي إلى إس دي إن كنت تستخدم جهاز ماكنتوش. . ستحتاج إلى تهيئة بطاقة الذاكرة واستخدام نظام الملفات الصحيح قبل البدء بإضافة الملفات إليها.  اختر نظام الملفات فات 32 على نظام ويندوز. اختر نظام الملفات إم إس دوس (فات) على نظام ماكنتوش. يؤدي وضع ملفات الألعاب على بطاقة الذاكرة ثم استخدام بطاقة الذاكرة مع جهاز نينتيندو دي إس إلى تمكينك من اختيار الألعاب من بطاق الذاكرة مباشرة، والطريقة الأسهل لتنزيل ملفات الألعاب هي البحث عن عنوان اللعبة متبوعًا بعبارة "دي إس روم" ثم اختيار موقع موثوق والنقر على زر أو رابط التنزيل.  اعلم أن تنزيل ملفات الألعاب التي لا تمتلكها بالفعل يعد قرصنة للعبة، الأمر الذي يعتبر غير قانوني في معظم الدول. احرص على تنزيل الألعاب من المواقع التي تثق بها فقط اعتمادًا على مراجعات المستخدمين وتقييماتهم حتى لا تتعرض للفيروسات. يمكنك بعد انتهاء تنزيل ملف اللعبة على جهاز الكمبيوتر الانتقال إلى إضافة ملف اللعبة إلى بطاقة مايكرو إس دي على جهاز ويندوز أو ماكنتوش.

english_section_name: Setting up the Equipment

summary: وصّل بطاقة الذاكرة ببطاقة آر 4. وصّل بطاقة آر 4 بجهاز نينتيندو دي إس. شغّل جهاز نينتيندو دي إس. حدد خيار "ذاكرة مايكرو إس دي". حدد اللعبة.

document: ستجد منفذًا صغيرًا أعلى بطاقة آر 4 يسمح بتوصيل بطاقة ذاكرة مايكرو إس دي. تتصل بطاقة مايكرو إس دي في اتجاه واحد فقط كما هو الحال مع استخدام المحوّل. يمكن توصيل بطاقة آر 4 في مكان توصيل بطاقات الألعاب.  تأكد أن بطاقة مايكرو إس دي متصلة ببطاقة آر 4 بشكل جيد أيضًا. قد تحتاج إلى توصيل قارئ بطاقات ذاكرة أسفل جهاز نينتيندو دي إس أولًا في أجهزة نينتيندو دي إس القديمة. اضغط على زر التشغيل لتشغيل الجهاز. يفترض أن يظهر خيار "بطاقة مايكرو إس دي" أو خيار مشابه أسفل الشاشة بعد تشغيل الجهاز. يفترض أن تظهر اللعبة التي نزلتها هنا ويمكنك تحديد اللعبة لفتحها على جهاز دي إس وبدء اللعب.

english_section_name: Playing Downloaded Games

summary:
تأكد أن بطاقة الذاكرة متصلة بجهاز الكمبيوتر. افتح نافذة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. افتح متصفح الملفات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. توجه إلى مكان حفظ ملف اللعبة. حدد ملف اللعبة. انسخ الملف. حدد مجلد بطاقة الذاكرة. الصق ملف اللعبة. افصل بطاقة الذاكرة.

document: تأكد من اتصال بطاقة الذاكرة بالمحوّل واتصال المحوّل بجهاز الكمبيوتر قبل المتابعة. انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. انقر على أيقونة المجلد الظاهرة أسفل الجهة اليسرى من النافذة. انقر على المجلد المحتوي على ملف اللعبة من الجهة اليسرى لنافذة متصفح الملفات. انقر مثلًا على مجلد التنزيلات إن كنتن قد استخدمته لحفظ ملف اللعبة. انقر على ملف اللعبة الذي نزلته للتو. استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+C لنسخ ملف اللعبة. انقر على اسم بطاقة الذاكرة أسفل الجهة اليسرى من نافذة متصفح الملفات.  قد تحتاج إلى التوجه نحو الأسفل لإيجاد بطاقة الذاكرة. يمكنك أيضًا النقر على خيار جهاز الكمبيوتر ثم النقر بشكل مزدوج على اسم بطاقة الذاكرة تحت ترويسة "الأجهزة والتعريفات". انقر على مساحة فارغة في نافذة بطاقة الذاكرة ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+V للصق ملف اللعبة لتظهر أيقونة الملف بداخل النافذة. انقر على أيقونة بطاقة الذاكرة المحمولة الظاهرة أسفل الجهة اليمنى من الشاشة ثم انقر على خيار فصل من القائمة المنبثقة. يمكنك بعد ذلك فصل بطاقة الذاكرة من جهاز الكمبيوتر بمجرد ظهور إشعار يفيد بإمكانية نزع البطاقة بأمان. قد تحتاج إلى النقر على رمز ^ الظاهر أسفل الجهة اليمنى من الشاشة أولًا لتظهر أيقونة بطاقة الذاكرة المحمولة.

english_section_name: Adding Games on Windows


summary: قم بتنقية البازلاء وشطفها. انقع البازلاء (اختياري). قطّع الخضروات.

document: قد تحتوي أكياس البازلاء على بقايا قرون البازلاء أو أجزاء من الحصى، أو التراب. قم بتنقية البازلاء بأصابعك وتخلص من تلك الشوائب. عندما تتخلص من كل الشوائب، اشطف البازلاء في مصفاة للتخلص من التراب. تُطهى البازلاء بسرعة، لذا لا تحتاج إلى نقعهاعلمًا بذلك، يمكنك اسراع عملية الطهي عن طريق نقع البازلاء في وعاء مغلق لمدة أربع ساعات، أو لليلة كاملة. قطّع الجزر، والبصل، والكرفس، زائد أي خضروات أخرى حسب الرغبة. قطّع الخضروات إلى قطع صغيرة لشوربة خفيفة القوام، أو 6 إلى 12 مم لصنع شوربة ذات قوام سميك.  احتفط بنصف حبة جزر للبشر فوق وعاء التقديم.

english_section_name: Preparing the Ingredients

summary: اغل البازلاء، مع التقليب المستمر. غطّيه ودعه يغلي. قم بتشويح الخضروات. أضف الخضروات إلى الشوربة عندما ترغب في ذلك. تقدّم ساخنة.

document: اغل 8 أكواب (1.9 لتر) من الماء، يُفضل غليها في قدر ذو قاع سميك لمنع الاحتراق. أضف البازلاء وقم بغليها مجددا. قلب باستمرار لمنع التصاق البازلاء بالقاع واحتراقها  .إذا قمت بسلق اللحم، أضف البازلاء في نفس القدر، أو استبدل بعض أو كل كمية الماء بمرق اللحم .إذا لم تقم بتحضير اللحم مسبقًا، قم بإضافته إلى نفس قدر الماء مباشرًة. قلّب كل فترة حتى تمنع البازلاء من الاحتراق. قم بتسخين الزيت في مقلاة كبيرة حتى يصبح لامعًا. أضف البصل وقم بطهيه حتى يصبح طريًا ولامعًا لكن لا تحمره، لمدة 3-5 دقائق. أضف باق الخضروات، ورقة الغار، وأي أعشاب أخرى. قم بتشويح الخضروات لمدة 5 دقائق إضافية. سيضفي ذلك مذاقًا إضافيًا على الشوربة. تُطهى البازلاء التي قمت بشرائها حديثًا خلال 45-60 دقيقة، وفقًا للقوام الطري الذي تفضل. إذا كانت البازلاء محفوظة لفترة قد تصل مدة الطهي إلى 90 دقيقة أو حتى 2 ساعتين. حاول أن تضيف الخضروات قبل 30 دقيقة من انتهاء طهي البازلاء. (إذا لم تكن واثقًا من الوقت المناسب قم بإضافة الخضروات بعد 20 دقيقة من غلي البازلاء.)  .أضف ورقة الغاء والأعشاب فورًا، مع رشة ملح. رغم الشائعات، لن يطيل الملح من وقت عملية الطهي .لا تحاج إلى ملح إذا كنت تطهي البازلاء مع اللحم المقدد إذا كنت تحب الخضروات الطرية الناعمة، أضف الخضروات فورًا. تخلص من ورقة الغار قبل التقديم. قدّمها مع خبز طازج، أو خبز الذرة، أو بسكويت للحصول على وجبة شتوية بسيطة أو طبق جانبي. انثر جزر مبشور أو قطع خبز محمص على الوجه لنكهة أغنى ومقرمشة.

english_section_name: Making Split Pea Soup


document: تؤثر هذه العدوى الشائعة على جلد أصابع القدمين وباطنهما. بما أن القدمين يتلامسان عادة مع أرضيات يستخدمها عدة أشخاص (في المنزل أو في المنشئات الرياضية)، فقد تنتشر العدوى بسرعة وسهولة.   لا تشارك الأحذية والمناشف مع أي شخص. تجنّب المشي حافي القدمين في غرف تبديل الملابس وحمامات السباحة وأماكن الاستحمام والصالات الرياضية. ارتد خفًا أو أحذية استحمام لحين علاج العدوى. افصل الملابس التي ستغسلها عن الأغراض الأخرى كالجوارب وأغطية السرير لتجنّب انتقال العدوى إلى أشياء أخرى.  حافظ على نظافة أسطح المنزل. ارتد جوارب نظيفة وجافة كل يوم أو بمعدّل أكبر من ذلك حسب الحاجة (بعد ممارسة الرياضة مثلًا). يمكن أن تكون الأدوية التي يمكن تناولها دون وصفة طبّية فعّالة في علاج الحالات الخفيفة. بالنسبة للحالات الأخطر، قد تحتاج إلى تناول أدوية يصفها الطبيب.  استخدم بخاخة أو مرهم أو كريم أو مسحوق مضاد للفطريات. تناول أدوية لا تحتاج لوصفة طبية. تتضمّن أمثلة هذه الأدوية butenafine (Lotrimin Ultra), clotrimazole (Lotrimin AF), miconazole (Desenex, Zeasorb, others), terbinafine (Lamisil AT), tolnaftate (Tinactin, Ting, ...).  بالنسبة للحالات الشديدة، زر الطبيب للحصول على وصفة طبية. تتضمّن العلاجات الموضعية clotrimazole و miconazole، والعلاجات الفموية itraconazole (Sporanox)، و fluconazole (Diflucan)، و terbinafine (Lamisil). لاحظ أن هذه الأدوية الفموية قد تتداخل مع أدوية أخرى مثل مضادات الحموضة وبعض أنواع مضادات التجلّط. لقد أظهرت العديد من العلاجات غير الاعتيادية فعاليتها في محاربة عدوى الجلد والأظافر الفطرية.  استخدم زيت شجرة الشاي عن طريق وضعه كطبقة رقيقة على المنطقة المتأثرة 2-3 مرات يوميًا - استخدم منتجات تحتوي على زيت شجرة الشاي بنسبة 100%.  استخدم مستخلص الجريبفروت حيث أنه أظهر خصائص مضادة للفطريات عند استخدامه بتركيز كبير - ابحث عن هذا المنتج في المتاجر المتخصصة في منتجات الاستحمام والأطعمة الطبيعية. عرّض القدم المصابة لضوء الشمس والهواء الطلق - ارتد أحذية مفتوحة للحفاظ على جفاف ونظافة قدميك. استخدم الثوم حيث أنه يحتوي على مكونات مضادة للفطريات أظهرت فعالية في عدد من حالات الإصابة بالفطريات ومنها قدم الرياضي. اسحق عدة فصوص ثوم بشكل جيّد وأضفها إلى حمام القدم ثم انقع القدم فيها لمدة 30 دقيقة. يمكنك أيضًا مزج الثوم المفروم حديثًا مع زيت الزيتون واستخدام المزيج لفرك المنطقة المتأثرة باستخدام قطعة قطنية.

english_section_name: Treating Athlete’s Foot

summary: تجنّب التعرّض لملوثات أخرى. استخدم الأدوية. جرّب المعالجة المثلية. استشر طبيبك للتعرّف على الخيار الجراحي في الحالات الشديدة.

document: يمكن أن تحدث هذه الإصابة بسبب قدم الرياضي أو أشكال تلوّث أخرى كالتعرّض للملوّثات في الأماكن العامة. تحب هذه الفطريات أيضًا البيئة الدافئة الرطبة وقد تصل إلى الجسم من خلال الجروح أو الفتحات الموجودة بين الأظافر والجلد.  لا تشارك الأحذية والمناشف مع أي شخص. تجنّب المشي حافي القدمين في غرف تبديل الملابس وحمامات السباحة وأماكن الاستحمام والصالات الرياضية. تخلّص من الأحذية القديمة التي قد تكون مصابة بالفطريات. اغسل يديك بعد لمس الأظافر المصابة لمنع انتشار العدوى إلى الأظافر غير المصابة. حافظ على جفاف القدم المصابة عن طريق ارتداء أحذية مفتوحة أو ارتداء جوارب نظيفة وجافة. قد تبدأ هذه الإصابة بشكل معتدل ثم تتفاقم لتصبح حالة مزعجة. قد تتسبّب الفطريات بتغيّر لون الظفر، أو أن تفصل طرف الظفر، أو أن تتسبّب بتغلّظ الظفر. إن أصبحت الحالة مزعجة، يتوجّب عليك علاجها.   جرب استخدام كريم مضاد للفطريات يصفه الطبيب ويتم استخدامه على الظفر بعد نقعه في ماء دافئ. اطلب من طبيبك وصف دواء فموي يجب تناوله لمدة 6-12 أسبوع مع أدوية موضعية أخرى مضادة للفطريات. هناك بعض العلاجات غير التقليدية التي ثبُتت فعاليتها في علاج فطريات الأظافر لدى بعض الأشخاص.  استخدم زيت شجرة الشاي عن طريق وضعه كطبقة رقيقة على المنطقة المتأثرة 2-3 مرات يوميًا - استخدم منتجات تحتوي على زيت شجرة الشاي بنسبة 100%. استخدم مستخلص نبات فم الحية الذي ثبت فعاليته بنفس درجة الكريمات المضادة للفطريات الأخرى.   انقع الأظافر المصابة في الخل حيث أنه مضاد طبيعي للبكتيريا. بعد تقليم الظفر (كشف سطح جديد)، استخدم الخل الخالص بقطعة قماشية أو قطنية لمسح المنطقة مرّة أو مرّتين يوميًا لعدة أسابيع. قد تحتاج إلى تدخّل جراحي إن كان الألم شديدًا جدًا. يتضمّن الإجراء إزالة الظفر المصاب بالكامل. يتم نزع الظفر عادة مع تلقي علاجات أخرى موضعية مضادة للفطريات.  اعلم أن الظفر الجديد سينمو من جديد، إلا أن ذلك قد يستغرق فترة تصل إلى عام كامل.

english_section_name: Treating Toenail Fungus

summary: ارتد أحذية مناسبة. حافظ على نظافة وجفاف قدميك. طوّر نظام مناعة قوي. مارس التمارين الرياضية.

document: تحب الفطريات البيئة الرطبة التي لا يصل إليها الهواء بشكل جيّد، لذا عرّض الأحذية للهواء وبدّل بينها باستمرار.   تخلّص من الأحذية القديمة التي قد تحتوي على الفطريات. غيّر الجوارب مرّتين يوميًا إن كانت قدمك معرّضة للتعرّق. ارتد أقمشة طبيعية كالقطن والصوف، كما يمكنك ارتداء أقمشة صناعية مخصّصة لامتصاص العرق. عرّض قدميك لضوء الشمس والهواء الطلق على قدر الإمكان. اغسل قدميك بصابون مضاد للبكتيريا وجفّفهما جيّدًا مع الاهتمام بالمناطق التي تكون بين الأصابع.  استخدم مناشف نظيفة بعد غسل الرجل كل مرة لتجنّب عودة الإصابة بسبب المناشف المتسخة. استخدم مسحوق قدمين مضاد للفطريات بين أصابع القدم وحول القدم. قم بقص الأظافر وحافظ على نظافتها، خصوصًا في حالة فطريات الأظافر. يعرّضك امتلاك نظام مناعي ضعيف إلى مزيد من الخطر فيما يتعلّق بالإصابة بقدم الرياضي وفطريات الأظافر.    احصل على قدرٍ كافٍ من النوم كل ليلة. تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على الكثير من الفواكه والخضراوات والمكسّرات. تناول الفيتامينات على هيئة مكمّل غذائي كل يوم أو عدة مرّات كل أسبوع. اقضِ بعض الوقت خارج المنزل، وخصوصًا في ضوء الشمس، للحصول على فيتامين D. تعامل مع التوتّر والضغط العصبي من خلال التمارين الرياضية والتأمل وغير ذلك من أشكال الاسترخاء. نعلم جميعًا أن التمارين الرياضية مفيدة للصحة، إلا أن التمارين الرياضية مهمة على وجه الخصوص لمحاربة العدوى ومنع تكرّرها. بما أن الدورة الدموية في القدمين أقل من بقية أجزاء الجسم، فإن اكتشاف النظام المناعي بالجسم لعدوى القدمين والقضاء عليها أصعب من إصابة أجزاء الجسم الأخرى.  ابدأ بتمرينات خفيفة إن لم تكن معتادًا على ممارسة التمارين الرياضية - يساعد كل من المشي، والسباحة، والجمباز الخفيف في تحسين الدورة الدموية. جرّب تمارين الأثقال الخفيفة في المنزل أو الصالة الرياضية. استخدم الدرج بشكل متكرّر وقم بصف سيارتك بعيدًا عن وجهتك - حتّى القليل من الحركة سيساعدك في حالتك.

english_section_name: Preventing Fungal Reoccurrence


summary: تفقد الملصقات. أجر اختبار البقعة. أزل البقع. عالج البقع الصعبة. اغسل قطعة الملابس. جفف قطعة الملابس. مشط القماش.

document: على الرغم من أن معظم الأقمشة السويدي الصناعية المستخدمة لصناعة الملابس والمناشف والستائر والملابس والإكسسوارات الأخرى والديكور ستكون قابلة للغسل في الغسالة، ينبغي تفقد الملصقات أولًا للتأكد من إمكانية ذلك. إذا كان الملصق مفقودًا أو مهترئًا جدًا، فتوخ الحذر واغسل الملابس بيدك بصابون معتدل أو مُنظف وعلقها أو افردها لتجف.  الملصق المدون عليه حوض مليء بالماء يعنه أنه يمكنك غسل قطعة الملابس في الغسالة. إذا كان يوجد رقم أيضًا فإنه يشير إلى درجة الحرارة التي ينبغي استخدامها في غسل تلك القطعة.  إذا كان يوجد حوض غسيل مع وجود يد أعلاه، اغسل قطعة الملابس باليد بدلًا من الغسالة. يعني المربع مع دائرة بداخله أنه يمكنك تجفيف قطعة الملابس في المجفف أيضًا. تشير الدائرة المنفردة إلى التنظيف الجاف فقط. يعني شكل المثلث أن من الآمن استخدام المُبيض. إذا ظهرت أي من تلك العلامات على ملصق العناية مع وجود شكل x عليها، يعني أنك لا يمكنك استخدام طريقة التنظيف هذه. ينبغي دائمًا إجراء اختبار البقعة على القماش لضمان أن منتج التنظيف الذي ستستخدمه لن يتلف القماش بأي حال.  اختر منطقة صغيرة على القماش لا يمكن رؤيته وضع كمية صغيرة من المُنظف المرغوب عليها. اتركها من 5 إلى 10 دقائق ثم امسح المنطقة بقطعة قماش بيضاء ونظيفة. افحص للتأكد من عدم حدوث أي تسرب للون أو تغيير أو انكماش ثم استخدم قطعة قماش مبللة لإزالة المُنظف. إذا كان يوجد بقع صعبة أو أتربة صعبة التنظيف، عالج البقع بالمياه والصابون أو كحول نقي مثل الأيزوبروبيل أو الكحول المحمر أو الفودكا أو مسحوق ملابس معتدل مُخفف في المياه (استخدم 6 ملل من المُنظف في كوب 240 ملل من المياه) لمعالجة البقعة:  ضع كمية صغيرة من المُنظف على القماش باستخدام قطعة قماش أو إسفنجة نظيفة. افرك المنطقة برفق باستخدام إسفنجة أو قطعة قماش خالية من الوبر أو فرشاة ناعمة، مثل فرشاة أسنان نظيفة. إذا كنت تستخدم قطعة قماش أو إسفنجة، تأكد من أنها بيضاء أو غير مصبوغة كي لا تتسرب الصبغة إلى القماش. أحيانًا لا تصبح الأقمشة نظيفة بسهولة، لكن تتوفر بعض الطرق التي يمكنك استخدامها لإزالة البقع الصعبة من ملابسك المُفضلة.  لإزالة بقع مزيل العرق أو بقع التعرق، ادعك مناطق الإبط بكمية قليلة من مُنظف الغسيل السائل واتركه عليه لمدة 10 دقائق قبل الغسل. لإزالة بقع الزيت، افرد البقعة على فوطة وجه أو منشفة يد نظيفة مع توجيهها لأسفل ثم صب بعض مُنظف الغسيل السائل على ظهر البقعة واتركه عليها. استبدل قطعة القماش بأخرى نظيفة بمجرد نقع الزيت والصابون وجفافهما ثم اشطف المنطقة بعد جفافها واغسل قطعة الملابس كالمعتاد. للتخلص من المواد العضوية الصعبة (مثل الأطعمة والمشروبات وبقع الحشائش والدم)، عالج البقعة قبل غسل قطعة الملابس بمُنظف يحتوي على الإنزيمات، مثل أوكسي كلين أو مزيل البقع. اتركها لمدة 10 دقائق ثم اغسلها كالمعتاد. إذا كانت قطعة الملابس قابلة للغسل في الغسالة، اغسل قطع الملابس المصنوعة من الجلد السويدي الصناعي معًا لمنع المادة من التقاط الوبر واغسل القطع الكبيرة مثل الستائر والفرش بمفردها. إذا كنت تريد غسل قطعة واحدة مصنوعة من الجلد الصناعي، ضعها في الكيس المخصص للملابس الداخلية لفصلها عن بقية الملابس الموجودة في الغسالة.  استخدم دائمًا دورة غسل خفيفة ومُنظف ملابس معتدل عند غسل الجلد السويدي الصناعي لتبقى في الجانب الآمن. لغسل قطعة الملابس بيدك، املأ وعاءً كبيرًا أو حوضًا بالماء الدافئ والصابون ثم ضع القطعة في المياه واتركها تمتص المياه. ادعك القماش برفق بيدك مع التركيز على المناطق المتلطخة على الأخص. إذا كان ملصق العناية يشير إلى إمكانية تجفيف القطعة في المجفف، اتبع إعداد الحرارة الموصى به أو استخدم أقل إعداد حرارة لتجفيف الجلد السويدي الصناعي. يمكنك تعليق القطع على حبل الغسيل أو فردها على منشفة بشكل مسطح لتجف. قد يؤدي غسل الجلد السويدي الصناعي إلى جعل القماش خشنًا، لذلك استخدم فرشاة ناعمة أو فرشاة أسنان نظيفة ومشط القماش لاستعادة نعومته.

english_section_name: Caring for Faux Suede Garments

summary: نظفه بالمكنسة الكهربائية بانتظام. اطلع على الملصقات. امسح الانسكابات على الفور. نظف البقع والأوساخ. أزل البقع الصعبة. لمع القماش بفرشاة لإعادة نعومته.

document: سوف يساعد التنظيف الأسبوعي بالمكنسة الكهربائية على إبقاء الأثاث خاليًا من الفتات والأتربة ومثيرات الحساسية وفرو الحيوان الأليف والغبار كما ستمنع تراكم الأتربة والغبار في الأنسجة ويساعد على الحفاظ على المظهر النظيف ككل. نظف الوسائد والمساند والزوايا والشقوق. سوف ترشدك ملصقات الأثاث إلى نوعية المنتجات التي ينبغي استخدامها للتنظيف، لكن سيكون ذلك مفيدًا فقط إذا كنت تعرف معنى الرموز إذ ستحتوي معظم الجلود على أحدى الملصقات التالية:  W: نظف بالمحاليل المرتكزة على المياه، مثل المياه والصابون. S: نظف بمُنظفات مرتكزة على المذيبات، مثل بخاخ الأثاث أو الكحول. SW: نظف أما بالمُنظفات المرتكزة على المياه أو المذيبات. الجلد الصناعي مقاوم للمياه مما يعني أنه إذا انسكبت السوائل عليه سوف تقطر لأعلى كي تتمكن من مسحها. سوف تسبب الانسكابات التي لم تنظفها على الفور بقعًا من علامات المياه أو الصبغات أو علامات الطعام.  امسح ولا تفرك البقع بقطعة قماش نظيفة وجافة لإزالة السوائل والمياه. استخدم ملعقة أو ملعقة مسطحة لإزالة بقايا انسكابات الطعام في الحال. لإزالة بقع الطين، اتركها تجف قبل إزالة التكتلات وتمشيط الغبار والأتربة. اختر مُنظفًا وفقًا للملصق المرفق بالأثاث واختبره على منطقة غير ظاهرة من القماش قبل تنظيفه بأكمله. سوف يكون أفضل خيارًا لك هو كحول الإيزوبروبيل في زجاجة بخاخة.  رش كمية قليلة من الكحول على المنطقة المُلطخة ثم افركها برفق باستخدام إسفنجة غير مصبوغة أو قطعة قماش نظيفة خالية من الوبر. امسح البقع الصعبة حسب الحاجة واستخدم كمية نظيفة على قطعة القماش لكل منطقة متلطخة واترك المنطقة تجف قبل الاستخدام. استخدم مواد مُنظفة قوية في منطقة جيدة التهوية ولا تستخدمها بالقرب من نار مشتعلة أبدًا. اعمل في قطاعات صغيرة لتنظيف القطعة بأكملها باستخدام نفس الطريقة ولا تنس تنظيف الوسائد والمساند القابلة للإزالة. نظرًا لطبيعة الأثاث، فهو يميل أحيانًا إلى التقاط الأشياء المزعجة التي تسبب البقع مثل الأتربة والزيت وحتى الشمع. لكن لحسن الحظ، يعد الجلد السويدي الصناعي متينًا إلى حد ما ويمكن إزالة معظم البقع بدون إتلاف القماش.  لإزالة بقع الزيت، امسح أكبر قدر ممكن من الزيت بقطعة قماش ماصة أو منشفة ورقية. اغمس خرقة في الكحول واعصر الزائد ثم استخدمها لمسح بقع الزيت ثم أزل الزيت والأوساخ بقطعة قماش نظيفة وجافة. لإزالة الشمع، سخن المكواة على درجة حرارة مرتفعة وافرد قطعة قماش نظيفة على المنطقة المتضررة من الأثاث ومرر المكواة الساخنة ذهابًا وإيابًا على قطعة القماش برفق. سوف يُمتص الشمع بقطعة القماش بمجرد الانصهار. لإزالة العلكة، ضع مكعب من الثلج على العلكة لتجميدها وعندما تصبح باردة أو مجمدة، اكشطها باستخدام ملعقة أو ملعقة مسطحة.

english_section_name: Cleaning Faux Suede Furniture

summary: مشط الأتربة والملح والطين. حضر محلول التنظيف. نظف الإكسسوارات. اترك القطعة تجف. مشط القماش.

document: استخدم فرشاة ناعمة أو قطعة قماش لإزالة الأتربة والغبار والملح والطين وأي أوساخ جافة زائدة. الجلد الصناعي خيار شائع لصنع قطع الموضة، مثل الأحذية الطويلة والأحذية والحقائب والمحافظ. من السهل تنظيف كل ذلك عندما يكون متسخًا، ولفعل ذلك ستحتاج إلى:  بعض أوراق الجرائد (للأحذية) فوطة وجه ناعمة أو كرات قطنية خليط من مقادير متساوية من المياه والخل أو الكحول الإيزوبروبيل العادي اغمس فوطة وجه في محلول التنظيف واعصرها من الماء الزائد؛ سوف تحتاج إلى أن تكون رطبة قليلًا وليست منقوعة بالمياه. ادعك القماش برفق بقطعة القماش المبللة مع شطف وإعادة تبليل قطعة القماش حسب الحاجة لحين زوال الأتربة والملح والبقع. إذا كنت تستخدم كحول بدلًا من ذلك، انقله إلى زجاجة بخاخة ورشه على قطعة قماش نظيفة قبل فرك القماش. إذا كنت تنظف أحذية، احشها بورق جرائد بينما تجف للمساعدة غلى استعادة شكلها. إذا كنت تنظف حقائب أو محافظ، افرد القطعة على منشفة أو علقها لتجف. إذا أصبحت أوراق الجرائد الموجودة بداخل الأحذية مبللة، بدلها بورق آخر جاف. سوف يصبح أي قطعة من الجلد السويدي الصناعي – متضمنة الإكسسورات – خشنة بعد الغسل، لذلك استخدم فرشاة ناعمة لتمشيط القماش بمجرد جفافه.

english_section_name: Cleaning Faux Suede Accessories