summary: اطلب المساعدة الطبية فورًا. الجأ للعلاج الجراحي. خذ بعض الوقت لإعادة التأهيل.

document: التواء الدرجة الثالثة تمزقُ كامل للعضلة أو الوتر يشمل ألمًا واضحًا (حارقًا و/أو حادًا)، والتهاب وتَورّم فوريان وتهتك العضلة وأحيانا صوت فرقعة لحظة تمزق العضلة. يظهر أيضًا انتفاخ واضح يزيد بزيادة الجزء المتضرر. تشمل أعراضه عدم القدرة على المشي، لذا تحتاج لمساعدة أحدهم حتى تصل للمشفى أو العيادة. لا يمكن التحام الألياف بشكلٍ تلقائي حتى مع التصاق الأنسجة لذا يجب اللجوء للتدخل الطبي.  تَمزّق الأوتار المفاجئ (مثل وتر أكيليز) يكون شديدًا للغاية؛ ستشعر كأن أحدهم قد أطلق النار عليك من الخلف أو ضربك بأداةٍ حادة. قد تحدث الكدمات عند الالتواءات الشديدة متحولةً للون الأزرق أو الأسود في رجلك. قد تتطلب التواءات الدرجة الثالثة جراحةً لإعادة ربط العضلات أو الأوتار الممزقة. يلعب الوقت دورًا حيويًا في هذا الأمر؛ فكلما زاد التمزق أصبح علاجه أصعب. بالإضافة لذلك قد يُسبّب النزيف الداخلي قرحًا موضعية (حول الأنسجة الميتة) وربما فقر الدم جرّاء فقد المزيد منه. تتعافى إصابات باطن العضلة بشكلٍ أسرع نظرًا لتدفق الدم بينما لا تتلقى الأوتار المصابة كميةً كافيةً من الدم فتستغرق وقتًا أطول في الشفاء. استخدم أسلوب: الراحة والثلج والضغط  والرفع مرة أخرى متبوعًا بإجراء جراحي.  تستغرق العضلة في حالة التمزق التام حوالي 3 أشهر للتعافي بعد الجراحة وإعادة التأهيل.   من المحتمل أن تقوم بارتداء حذاءٍ طبي داعم بعد الجراحة وأن تستخدم العكازات لفترةٍ قصيرة قبل مواصلة تمارين العلاج الطبيعي. العلاج الطبيعي مهم في إصابات الدرجة الثالثة كما في الدرجة الثانية؛ خاصةً بعد إجراء الجراحة، فيجب إضافة تمارين مضبوطة متوازنة بالتتابع بحيث تقوم بها دون ألم تحت إشراف طبيب العلاج الطبيعي؛  حيث ستُقوِي هذه التمارين عضلات الرّبلة وتعيد لها لياقتها. تستطيع العودة لنشاطك الرياضي ببطء خلال 3-4 شهور رغم وجود خطر تكرار الإصابة في المستقبل. يعمل ضعف ميكانيكا الجسد الحيوية أو وضع الرجل في إصابات الرّبلة، لذا يجب إيجاد حذاءٍ تقويمي بعد فترة إعادة التأهيل لمنع المشاكل المستقبلية.

english_section_name: Treating Grade III Calf Strains

summary: حدد موعدًا مع طبيبك. قم بزيارة مُختص. تَعرّف على أنواع العلاجات المتاحة.

document: إذا شعرت بألمٍ في الرّبلة واستمر لعدة أيام فقم بتحديد موعدٍ مع طبيب العائلة. سيقوم الطبيب بفحص ساقك وعضلاتها وطرح الأسئلة عن نمط حياتك وكيفية حدوث الإصابة، بل وربما يقوم بعمل أشعة إكس على الساق (ليتأكد من عدم حدوث كسور في عظام القصبة والشظية). سيقوم الطبيب -إن لزم الأمر- بتحويلك لطبيب مختص بالجهاز العضلي الهيكلي.  يمكن للمختصين المساعدة في تشخيص وعلاج إصابات الجهاز العضلي الهيكلي بما فيها التجبير والتقويم اليدوي والعلاج الطبيعي وجلسات التدليك. على أي حال، عليك البدء بطبيبك لأنه قد يجد أسبابًا أخرى للألم مثل جلطات الدم أو الإصابات الوعائية أو تَكيُسات بيكر أو الطوارئ الجراحية مثل متلازمة الحيّز. عادةً ما تكون إصابات عضلة الرّبلة متوسطةً من الدرجة الأولى، لكن قد يلزم التدخل الجراحي أحيانًا في حالة التمزق الشديد. قد تُسبّب بعض الأسباب المرضية هذا الألم مثل كسور أو سرطان أو التهابات العظام أو عدم كفاءة الأوردة أو عرق النّسا الناتج من فتق الفقرات القطنية أو مضاعفات مرض السكري. قد تحتاج للذهاب إلى الأطباء المختصين مثل أخصائي تقويم العظام أو طبيب الأعصاب أو الطبيب الفيزيائي (أخصائي العظام والعضلات) لتحديد الأسباب الحقيقية لألم الرّبلة واستبعاد الحالات الحرجة.  تشمل الأجهزة التي يستخدمها المُختصون لتشخيص ألم الساق أشعة إكس وأشعة العظام وإم آر آي وأشعة سي تي والموجات الفوق صوتية. تشيع هذه الإصابات بين لاعبي التنس وكرة السلة وكرة القدم والكرة الطائرة إضافةً للعدائين. اطلب من الطبيب أن يشرح لك التشخيص بوضوح خاصةً سبب المشكلة (إن أمكن) وأن يقوم بتوضيح العلاجات المختلفة المتاحة لك. الراحة والعلاجات المنزلية (مثل الثلج) مفيدة للإصابات الخفيفة والمتوسطة.  ابحث عن علاجات آلام الرّبلة على الإنترنت (المواقع الطبية الموثوقة فقط) لتزيد فهمك عن الحالة ولتعرف أكثر عن العلاجات ونتائجها المتوقعة. من العوامل التي تجعل الشخص عرضةً لالتواء العضلات التقدم في السن، وإصابة العضلات قبل ذلك، وقلة المرونة، وضعف العضلة وإجهادها.

english_section_name: Consulting With Professionals

summary: فرّق بين التواء عضلات الساق والعضلات النعلية. استخدم أسلوب: الجأ للعلاج الطبيعي.

document: من المهم في حالات الالتواء الشديدة أن تميز أي عضلةٍ قد تضررت: العضلات النعلية أم عضلات الساق السطحية. قد نحتاج الإم آر آي أو الموجات الفوق صوتية لتشخيص موقع ودرجة الإصابة بشكلٍ أفضل. تشمل التواءات الدرجة الثانية ضررًا أكبر يصل إلى 90% من ألياف العضلات. آلام هذه الدرجة أقوى مع ضعفٍ واضح في العضلة والقدرة على الحركة. يحدث التَورّم أسرع وبحجم أكبر بسبب النزيف الداخلي من الألياف المُمَزقة.  تصبح القدرة على ممارسة الأنشطة أقل في هذه الحالة خاصةً الركض والقفز لذا عليك أن تأخذ فاصلًا منها لفترة قصيرة (بضعة أسابيع أو أكثر). يُعد التواء عضلة الساق أمرًا خطرًا لأنها تمر بمفصلين (الركبة والكاحل) وتحتوي نسبةً عالية من الألياف سريعة الشد من النوع الثاني.   منتصف الجزء العلوي من عضلة الساق أكثر عرضةً للالتواء من جانبه. الراحة والثلج والضغط  والرفع. هذا الأسلوب مناسبٌ لالتواءات الدرجة الثانية، إلا أنها تتطلب أيضًا إبقاء الثلج وقتًا أطول على الرّبلة (20 دقيقة كل مرة) إذا كانت الإصابة في العضلة النعلية، بينما تتطلب الالتواءات الخفيفة اتباع هذا الأسلوب العلاجي لبضعة أيام فإن الالتواءات الأصعب تتطلب رعايةً أطول ربما لأسبوعٍ أو أكثر.  تُسبّب معظم التواءات الدرجة الثانية شعورًا بعدم الراحة يستمر لأسبوعٍ أو اثنين بعد الإصابة على حسب نسبة الألياف الممزقة وأسلوب العلاج المُتَبع. يتطلب هذا النوع من الإصابات شهرًا أو اثنين قبل العودة للرياضة.  يجب تحديد مدة استخدام مضادات الالتهاب في حالة الالتواءات المتوسطة إلى الشديدة لـ 24-72 ساعة نظرًا لزيادة احتمال النزف بتأثير مُسيّلات الدم. تشمل التواءات الدرجة الثانية إصابات الجهاز الهيكلي العضلي وتمزّق في الأنسجة مع صعوبة الحركة وضعف العضلة. اطلب من الطبيب أن يدلك على أحد المتخصصين في الطب الرياضي أو العلاج الطبيعي والذي قد يعطيك عددًا من التمارين المُقويَة بعد انحسار الألم والتَورّم، كتمارين البسط والتدليك، والعلاجات الطبيعية مثل العلاج بالموجات الفوق صوتية (لتقليل الالتهاب ومنع التصاق الأنسجة) والمحاكاة الالكترونية للعضلات.  يُسمَح لك بالعودة إلى أنشطتك كلها عندما ينتهي الألم. قم بمدى واسع من الحركات للساق وتقوية الرّبلة والذي قد يستغرق عدة أسابيع أو أكثر.  التواءات الرّبلة أكثر شيوعًا بين الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 30 – 50 سنة.

english_section_name: Treating Grade II Calf Strains

summary: حَدّد شدة الإصابة. استخدم أسلوب: تناول مسكنات الألم. تَمرّن على فرد عضلة الرّبلة. استشر طبيبك أو معالجك قبل التمرّن وكن حذرًا أثناء ذلك، حيث قد يزيد سوء الحالة ويؤخر الشفاء.

document: معظم التواءات الرّبلة إصابات بسيطة تتعافى تلقائيًا خلال أسبوع. عوامل تحديد شدة الإصابة تشمل درجة الألم والإعاقة التي تسببت فيها والكدمات. تشمل التواءات الدرجة الأولى تَمزّق بالغ الدقة يصل ل 10% من الألياف العضلية تتصف بوخزات خفيفة من الألم في المنطقة من منتصف الساق لأعلاها (قريبًا من الركبة) وشعور طفيف بالإنهاك. ربما لا زلت قادرًا على المشي والركض وممارسة الرياضة، لكن مع شعورٍ بالألم وعدم الارتياح.   تحدث التواءات العضلات عندما تتعرض لقوةٍ كبيرة فتتمزق الأنسجة خاصةً عند الوصلات التي تتفرع فيها العضلات لأوتار. تُسبّب معظم إصابات الدرجة الأولى شعورًا بعدم الارتياح لمدة تتراوح من يومين لخمسة أيام بعد الإصابة، لكن قد تستغرق عدة أسابيع للتعافي الكامل حسب الجزء المتضرر من الألياف وأسلوب العلاج المتبع. الراحة والثلج والضغط  والرفع. الراحة هي الخطوة الأولى، لذا، أوقف جميع نشاطاتك مؤقتًا. ثانيًا: استخدم العلاج البارد (أكياس الثلج أو ثلج ملفوف في منشفة) بأسرع ما يمكن لإيقاف أي نزيفٍ داخلي وتقليل الالتهاب. يُفضَل أن ترفع ساقك على كُرسي أو على بعض الوسادات (ما يقاوم الالتهاب). يجب وضع الثلج 10-15 دقيقة كل ساعة ثم تقليله مع انحسار الألم والتَورّم بمرور أيامٍ قليلة. يساعد ضغط الثلج على مكان الإصابة باستخدام رباطٍ ضاغط على تقليل النزف من الألياف الممزقة والالتهاب المصاحب له. لا تُحكِم ربط الرباط الضاغط أو تتركه أكثر من 15 دقيقةً كل مرة لأن إيقاف تيار الدم بالكامل سيُسبّب ضررًا أكبر. قد ينصحك طبيبك بمضادات الالتهاب مثل ايبوبروفين أو نابروكسين أو الأسبرين وربما المسكنات المعتادة مثل الاسيتامينوفين لتقليل الالتهاب والألم المرتبطة بإصابتك. ضع في الحسبان أن هذه الأدوية ضارةٌ للمعدة والكلى والكبد لذا يجب عدم تعاطيها لأكثر من أسبوعين ما لم ينصح الطبيب بغير ذلك. تستجيب التواءات العضلة البسيطة لبعض تمارين البسط الخفيفة، ذلك أنها تُسكّن الشد العضلي وتزيد من تدفق الدم، وفي حالة التهاب العضلة المُمَزّقة تتشكل ندبة تُقلل من مرونة العضلة. يساعد البسط في إعادة تشكيلها وإعادتها لمرونتها. تناول منشفةً أو ضمادةً ضاغطة وضعها أسفل قدمك قرب الأصابع ثم امسك طرفيها واسحب ببطء بينما تفرد ساقك، ولاحظ انبساط عضلات الرّبلة. اثبت هكذا من 20-30 ثانية ثم حَرّرها ببطء. تمرن على هذا من 3-5 مرات يوميًا لمدة أسبوع ما لم يَزِد الألم. الإحماء وفرد العضلات ضروريان قبل أي نشاطٍ رياضي لمنع الإصابات مثل الالتواءات والرضوض والتشنجات.

english_section_name: Treating Grade I Calf Strains


summary: قلم النباتات واربطها مرة أخرى. غطِ النباتات المكشوفة بشبكة أو ضع دلوًا بشكل مقلوب عليها. شغل جهاز التنظيف على إعداد الضغط الأقل، مثل 1500 إلى 2000 رطل. ابتعد عن السور بمسافة 60 سم واستخدم الخرطوم. اترك السور يجف إذا زالت العفن والطحالب من السور. افرك المناطق المُلطخة على السور إذا كان هناك بعض البقع لا تزال موجودة بعد الغسل الفعال. تحقق من السور وقم بصنفرة أي مناطق خشنة. سوٍ أي مسامير أو براغي بارزة وأصلح أي خشب تالف. ضع واقٍ للخشب أو الطلاء على السور بعد أن يجف حتى تمنع نمو الطحالب والعفن في المستقبل.

document: أزل أي عقبات.  يمكنك تحريك الخرطوم بشكل أقرب على البقع الصعبة لكن لا تستمر في الضغط المرتفع على أي بقعة لمدة طويلة. حرك الرشاش في حركة دائرية بطيئة. إذا ظلت البقع موجودة، انتقل إلى الخطوة التالية. صب محلولًا من مقدار واحد من المبيض المنزلي مع مقدارين من الماء في دلو. ليس من الضروري التقليب. استخدم فرشاة الفرك لتنظيف البقع المتبقية بالمحلول. كن حذرًا كي لا يلمس محلول التبيض النباتات الخاصة بك. كرر الغسل بتقنية الضغط العالي على المناطق الملطخة التي قمت بفركها.

english_section_name: Using a Power Washer to Remove Mildew and Algae from Wood Fencing

summary: غطِ النباتات بشبكة أو دلاء مقلوبة. اخلط محلولًا مكونًا من مقدار واحد من المبيض المنزلي ومقدارين من الماء الدافئ في دلو. أضف ملعقة صغيرة من الصابون إلى خليط كلور التبييض لكل لتر من الماء في الدلو. افرك المناطق المُلطخة في السور باستخدام فرشاة الفرك، وكن حذرًا حتى لا يلمس المحلول النباتات. اشطف السور بالماء النظيف. اترك السور يجف. أصلح أي مناطق تالفة وسوِ أي مسامير أو براغي وصنفر المناطق الخشنة. ضع في اعتبارك طلاء السور بطلاء يحتوي تركيبه على مادة واقية من الطحالب والعفن.

document: يمكنك فعل ذلك باستخدام خرطوم الحديقة.

english_section_name: Hand Scrubbing to Remove Mildew and Algae from Wood Fences


summary: ابدأ بعرض الجانب الأوسع من إجابتك. اذكر ثلاث مميزاتٍ تجعلك مناسبًا لاحتياجات صاحب العمل. كن دقيقًا بشأن خبرتك. ضع التركيز على الشركة. استخدم ما تعلمته. قُم بتغيير رأي المُحاور الذي يجري المقابلة معك. فكر جيدًا في السؤال الذي يحدد قبولك في الشركة، وهذا السؤال تكمن إجابته في توضيح قدرتك على التعرُض لأصعب المواقف في أضيق الأوقات.

document: عندما تبدأ بإجابة السؤال ركز على كيفية مناسبتك للشركة بصورةٍ شاملة، ما يعني أن تتحدث عن سنوات خبرتك والطرق الموضوعية التي يمكنك ذكرها لشرح كيف تم تقييمك في شركتك السابقة. يمكنك التحدث على سبيل المثال كيف كنت أصغر الأشخاص سنًا في منصبٍ إداري في شركتك السابقة، حيث أن هذا يظهر للشركة أنك تستطيع تولي المنصب. ثلاثة أمثلةٍ على إنجازاتك ستظهر أنك مناسبٌ بشكلٍ فريد للمهمة، بالإضافة لذلك فإن هذه الطريقة ستعطي أساسًا لإجاباتك بدلًا من أن تتلعثم فيها.   استخدم التحضير الذي قمت به قبل المقابلة لإجابة الأسئلة. حاول ألا ترتبك. خذ نفسًا عميقًا وقدم إجاباتٍ مختصرةٍ ووافية. لا تعطِ إجاباتٍ عامة عندما تعرف أسباب وجوب توظيفك حاول الوصول لها بدقة وليس بشكلٍ عام.   تجنب مثلًا الإجابات العامة مثل "مدير ذو خبرة سيكون مناسبًا لصاحب العمل لزيادة إيرادات الشركة". جرب إجابةً كهذه بدلًا مما سبق: "عليكم توظيفي لأنني قمت بإدارة فريقًا لعشر سنوات، وقمت بخفض تكلفة رأس المال وزيادة الإنتاجية 10% خلال مدة إدارتي" يوضح هذا الرد أسبابًا مُحددة وإلى أي مدى أنت شخص مناسب لما تتطلبه الشركة في الوصف الوظيفي. لا تركز عند الإجابة على أسباب رغبتك في الوظيفة أو تفكيرك إلى أي مدى سيكون المنصب جيدًا لك، بل ركز على ما يمكنك تقديمه للشركة. هذا ما يرغب صاحب العمل في سماعه.   قد تخطئ بقول "لقد كان حلمي دومًا أن أعمل في معرضٍ فني" مثلًا. قل شيئًا يعطي هذه النتيجة بدلًا منها مثل "أعرف العديد من الناس الذين يريدون هذا المنصب لكنني عملت بجهدٍ لأكون أفضلهم. لدي مجموعة المهارات التي تحتاجونها بداية مما أحرزت من درجات في تاريخ الفن إلى فترات تدريبي الواسعة في المعارض الفنية". اتبع هذه العبارة ببعضٍ من المهارات التي اكتسبتها خلال تلك السنوات. استغل هذا الوقت لاستخدام ما تعلمته في المقابلة. اربط مهاراتك بما تريده الشركة. وبالمثل خذ وقتك لتوضيح نواحي مهاراتك التي تغاضى عنها من يجري المقابلة معك.   استغل الوقت لتوضيح مهاراتك الاجتماعية مع أمثلةٍ محددة من وظائفك السابقة في حال سماعك مثلًا أن الشركة تهتم حقًا بالعلاقات والمعاملات بين الأفراد. يمكنك قول "توليت مسؤولية كل المكالمات الخدمية في وظيفتي السابقة وقد أظهرت الأرقام أن رضا العملاء كان في أقصى معدلاته خلال فترة تواجدي هناك". إذا كان يظن أن مهاراتك أعلى من المطلوب أو أقل من المطلوب أو لا يوجد لديك الخبرة المناسبة فاستغل الوقت لإقناعه بأنك الشخص المناسب للوظيفة.  احرص على أن تُخبر من يجري معك المقابلة – بشكل غير مباشر - إنك تحاول عمل نقلةٍ جديدةٍ في مهنتك وأنك تنوي البدء من القاع، ذلك إذا بدا واضحًا له إنك مؤهلًا أكثر من اللازم.   وضح المهارات الأخرى التي تمتلكها والتي قد تكون ذات صلةٍ بالوظيفة إذا كان الشخص يظن أنك لست مؤهلًا بما يكفي.  وضح الخبرات الأخرى في الماضي والتي قد تكون ذات صلة إذا لم يظهر أن لديك الخبرة الكافية لهذا المنصب. يمكنك في الحقيقة أن تجعل كل الخبرات تقريبًا ذات صلة. قل إنك عملت كموظف مبيعاتٍ في متجرٍ فيما مضى. قد لا يبدو هذا ذا صلةٍ بالوظيفة المكتبية لكنه يمنحك العمل بشكل دبلوماسي مع عددٍ كبيرٍ من الناس. يتم توجيه هذا السؤال في نهاية المقابلة عادةً وهو آخر فرصة لك لتظهر كم أنت مناسبٌ للوظيفة. قدم نفسك كما لو أنك قد خُلقت لتحل مشاكل الشركة.  ابقَ في الاتجاه الصحيح. قد تتعرض لقول كل شيءٍ قمت بإنجازه، فاحرص على أن تكون التفاصيل تتناسب مع الشركة مما تخدمك في البقاء على الطريق الصحيح خلال المقابلة مما تداوم على إثارة اهتمام الشخص الذي يجري المقابلة. احرص ألا تزيد عن دقيقتين في سرد هذه التفاصيل.

english_section_name: Answering the Question

summary: قم بالبحث عن الشركة. ناقش الوصف الوظيفي قبل المقابلة. اربط مهاراتك وخبرتك بحاجات صاحب العمل. اختر 3 أو 4 نقاط. جرب إجابتك.

document: يجب أن تعرف بعض المعلومات عن ثقافة الشركة وممارسات التوظيف قبل الذهاب إليها. تعرف على أشخاص موظفين فيها بالفعل إن أمكنك بحيث يمكنك معرفة إلى مدى ستكون مهاراتك متوافقة مع سياسة هذا المكان.   يمكنك استخدام الانترنت لاكتشاف المعلومات. قد تكون قادرًا على الوصول للذين تم توظيفهم مُسبقًا لتحادثهم عبر وسائل التواصل الاجتماعي. تفقد وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بالشركة وتعرف على حالتها المالية.  يجب أن تطلع على موقع الشركة الالكتروني لمعرفة رسالتها المُعلنة، حيث أن موقع الشركة الإليكتروني أنسب مكان لمعرفة مهام الشركة.   يمكنك الاطلاع على الأخبار الحديثة أيضًا لاكتشاف الأحداث الأخيرة في الشركة. القِ نظرةً جيدة على الوصف الوظيفي قبل عدة أيامٍ من الموعد. استخدم ورقةً أخرى لتقسيم الوصف الوظيفي إلى نقاط رئيسية.  تستطيع أن تُفند النقاط الرئيسية للوصف الوظيفي إلى المهارات والخبرة التي تريدها الشركة. طابق مهاراتك الخاصة مع كل المميزات الموجودة في اللائحة المُعلنة للشركة. قد يكون من الصعب فهم ما تريده الشركة من الموظف بالكامل لأن الشركة تستخدم لغةً مبهمة، ربما ستحتاج لتعلم قراءة ما بين السطور مثل فهم ما وراء كلمة "حركي" مثلًا، وهي تعني بشكلٍ عام قدرة الفرد على علاج المشاكل والتخطيط بثقة، بينما "البداية الذاتية" تعني قدرة الشخص على تولي زمام الأمور عندما يكون هناك شيءٌ لابد من إتمامه. "جزء من الفريق" تعني قدرة الفرد على التعامل بفاعلية مع مجموعةٍ كبيرة من الأشخاص.  يُمكنك تقسيم الوصف الوظيفي إلى نقطتين رئيسيتين: "مطلوب" و"من الجيد أن يكون لديك". أعط أغلب انتباهك لـ "من الجيد أن يكون لديك" لأنك إن حصلت على فرصة المقابلة فحتمًا سيكون لديك المهارات المطلوبة. اكتب بشكل مُفصل كل المؤهلات التي يطلبها صاحب العمل في الوصف الوظيفي. تذكر أنك لابد أن تشرح لماذا يمكن أن يختارك صاحب العمل لحل مشاكل الشركة.  يمكنك أن تذكر المناصب التي توليتها وأي إنجازاتٍ حققتها إذا كان الوصف الوظيفي للشركة يتطلب كخبرة ضرورية إدارة فريقٍ صغير. يجب استخدام أي خبرةٍ ذات صلة، بما في ذلك اعمالك خارج هذه المهنة. إذا كنت قد عملت في مطعمٍ للوجبات السريعة في الكلية مثلًا وقمت بإدارة أشخاصٍ آخرين فإن هذا يظهر خبرتك المرتبطة بما تحتاجه الشركة. يمكنك أيضًا ذكر الخبرة التي لم تكن مدفوعة الأجر خاصة إذا لم تكن قد عملت في العديد من الوظائف. إدارة نادٍ في معسكر ما على سبيل المثال، أو حتى العمل كمدرب لفريقٍ رياضيٍ داخلي يؤخذ في الحسبان أيضًا كخبرة إدارة. اختر أفضل 3 أو 4 نقاط لديك للتركيز عليهم عند إعطاء إجابتك خلال المقابلة بمجرد مطابقة مهاراتك مع الوصف الوظيفي للشركة. أنت لا تريد تشتيت إجابتك لذا اختر النقاط التي تظهر أفضل تناسب بين خبرتك وبين أهم أجزاء الوصف الوظيفي. جرب الإجابة أمام المرآة ثم انتقل لتجربتها أمام فردٍ من العائلة أو صديق. افعل هذا مرتين فحسب حتى تتذكر الأفكار الأساسية، ربما لا ترغب في أن تبدو مُدَربًا على الإجابة لكن الأفكار الأساسية لابد أن تكون حاضرةً في ذاكرتك.

english_section_name: Preparing for the Question

summary: انصت جيدًا. لاحظ ما لم تجد فرصةً لقوله. قيم ما يدور في اعتقاد محاور المقابلة. تحفز لمزيدٍ من التفاصيل.

document: لا تظن أن استعدادك قد اكتمل عند ذهابك للمقابلة. خذ ورقةً معك لتدوين الملاحظات ودون كلماتٍ مفتاحيةٍ معينة ومن ثم ستعرف المميزات المحددة والمهارات الخاصة التي تبحث عنها الشركة وفقًا لما يقوله الشخص الذي يجري معك المقابلة. ربما لم تجد فرصةً لتوضيح مهاراتك الاجتماعية أو ربما لم تجد الفرصة لتتحدث عن مهاراتك في الحاسب الآلي مثلاً. دونّ على الورق هذه الأشياء بحيث يمكنك ذكرها في سؤالٍ مفتوح في النهاية، مثل سؤال "لماذا يجب عليّ أن أقوم بتعيينك في هذه الوظيفة" قد تلاحظ مثلًا أنه يظن أن مؤهلاتك تزيد عن المطلوب إذا واصل سؤالك عن أعوام خبرتك وكيف ستتصرف مع المسئولين الأصغر منك سنًا، وبدلاً من ذلك ربما يظن أنك لا تملك مهارات الوظيفية عندما سألك عن مهارةٍ معينة لست قويًا فيها. لديك كامل الحرية في توجيه بعض الأسئلة لنفسك إذا لم يكن الوصف الوظيفي مُفصلاً بشكلٍ خاص، بهذه الطريقة سيكون لديك فكرةً أفضل عما تتطلبه الوظيفة، وبالتالي تتمكن من الإجابة بشكلٍ مباشرٍ أكثر.   اطرح أسئلةً مثل "ما الأهداف التي ستتطلب من الموظف التركيز عليها في الحال؟" أو "ما المميزات التي تبحث عنها عادةً في الموظف الجديد؟" يمكنك أيضًا طرح أسئلةٍ مثل "كيف سيكون اليوم المثالي في هذا المنصب؟"

english_section_name: Paying Attention During the Interview


summary: ضع إبريق شاي على الموقد. ضع مكان لصق الظرف في مواجهة البخار. استخدم فتاحة الأظرف لفتح الغطاء الخلفي للظرف. دع الظرف حتى يجف. ألصِق الظرف.

document: اغلِ الماء في الإبريق حتى يبدأ البخار بالتصاعد من فوهته. يستخدم بخار الماء لإسالة الغراء الموجود في الظرف الذي ترغب بفتحه. ضع في اعتبارك أن طريقة الفتح بالبخار يمكن أن تتحول إلى عملية فوضوية ومن المحتمل أن تؤدي إلى تشوه الظرف، ولذا إذا تحتم ظهور الظرف بمظهرٍ جديد وحديث، يمكنك استخدام مغلف جديد بدلًا من القديم.  إذا كان تيار البخار قويًا وحادًا، يمكنك وضع ملعقة طعام على فوهة الإبريق لتشتيت البخار. بهذه الطريقة، سيقل احتمال تشوه الظرف بسبب تيار البخار الكثيف والرطب. إذا لم يتوفر لديك إبريق شاي، يمكنك غلي الماء في وعاءٍ صغير حتى يتصاعد منه البخار. يكون البخار ساخنًا لذلك يفضل استخدام ملقط المطبخ أو قفاز الفرن لتوجيه مكان الغراء اللاصق نحو البخار، وذلك لتتجنب أن تحترق يديك أثناء القيام بذلك. أمسك الظرف لمدة 20 ثانية في ذلك الوضع إلى أن ينجح البخار في إسالة الغراء.  إذا كان الظرف كبيرًا، مرر الظرف بأكمله على بخار الماء للتأكد أنه تم إسالة كل أجزاء الغراء. لا تعرِّض الظرف لبخار الماء أكثر من 20 ثانية لكي لا يتشوه. ضع الظرف على طاولة ومرر فتاحة المظاريف أسفل الغطاء بحرص لتحريره. افتح الغطاء حتى تتمكن من إخراج محتويات الظرف. يجب أن تفتح الظرف ببطء وبحرص حتى لا تمزقه عن طريق الخطأ وبنفس الوقت يجب فتحه بسرعة كافية حتى لا يبدأ الغراء في التجمد. إذا أبى الغطاء أن يُفتح بسهولة، عرِّض الظرف لبخار الماء مرةً أخرى حتى لا تمزقه عن طريق الخطأ. بعد الانتهاء من تفريغ الظرف من محتوياته وإعادة وضعها، دع الظرف يجف تمامًا قبل إعادة لصقة مرةً أخرى. لمنع تجعد الظرف، ضع ورقة مشمع عليه ثم ضع كتابًا ثقيلًا عليهما. سوف يعمل الضغط على الظرف المسطح أثناء تجفيفه على جعل مظهره جديدًا. يمكنك كيِّ الظرف أيضًا لمنع تجعده. إذا اخترت القيام بذلك، احرص على عدم ترك المكواة على الظرف لأكثر من بضع ثوانٍ لأن الحرارة المركزة يمكن أن تحول الظرف إلى اللون الأصفر أو قد تتسبب في احتراقه إذا لم تكن حريصًا. سوف يفقد الغراء سمكه بعد ملامسته للبخار، لذلك يتعين عليك استخدام طريقة مختلفة لإعادة إغلاق الظرف. لإعادة غلق الظرف مرةً أخرى دون أن يبدو مفتوحًا من قبل، جرب أحد الأساليب التالية:  استخدم صمغ الورق. نظرًا لأن صمغ الورق من النوع الجاف نسبيًا، يمكنك استخدامه لإغلاق الظرف بحذرٍ شديد. ضع الصمغ على أحرف الغطاء وأغلق الظرف وسيبدو جيدًا كما لو كان جديدًا. استخدم الغراء الرطب. استخدم غراء المدرسة الأبيض أو الصمغ القوي أو أي نوعٍ آخر من الغراء المبلل، فكلها أنواع جيدة وبديلة لصمغ الورق العادي إذا لم يتوفر لديك. احرص فقط على استخدام أقل قدرٍ ممكن حتى لا يتجعد الظرف بفعل رطوبة الصمغ.

english_section_name: Opening an Envelope with Steam

summary: ضع الظرف في أكياس المُجمد البلاستيكية. ضع الظرف في المُجمد (الفريزر) لعدة ساعات. افتح الظرف. الصق الظرف.

document: حماية الظرف من البرد والرطوبة أمر ضروري، لأن تلك العوامل تتسبب في تشوه الظرف. إذا تجعد الظرف، سيبدو كأنه تم العبث به. تتسبب البرودة الشديدة في فقد الغراء لقوة لصقه. يمكنك وضع الظرف في المُجمد على قدر ما تحتاج من الوقت. تأكد من وضعه لبضع ساعات على الأقل، أو سوف يتجمد الغراء بسرعة عند محاولة فتح الظرف.  لكي تنجح هذه الطريقة، يجب عليك استخدام المُجمد وليس الثلاجة. درجة برودة الثلاجة غير كافية لإسالة الغراء. إذا لم يكن لديك فريزر متاح، جرب وضع الظرف في كيس بلاستيكي ثم غمره في وعاء مملوء بالماء المثلج. هذا الأمر محفوف بالمخاطر، لأنه من الممكن أن يتسرب الماء إلى الكيس مما يؤدي إلى تلف الظرف بمحتوياته. بعد عدة ساعات ستتمكن من فتح الظرف بأصابعك بسهولةٍ على الأغلب. إذا لم يُفتح بسهولة، استخدم فتاحة المظاريف أو أي سكينٍ لفتح الغطاء بلطف. إذا لم يفتح، أعد الظرف إلى المُجمد خلال الليل وحاول مرةً أخرى. عندما تستخدم طريقة المُجمد، يفقد الغراء المتجمد قوة تماسكه، ولكنه سرعان ما يتماسك مرةً أخرى عندما يذوب. لإعادة إغلاق الظرف كل ما عليك فعله هو الانتظار بضع دقائقٍ حتى تنخفض درجة حرارة الظرف إلى درجة حرارة الغرفة، ثم اضغط على حواف الغطاء لإغلاق الظرف. سوف يغلق الظرف دون أي إشارة إلى أنه قد تم فتحه على الإطلاق.  إذا لم يتماسك الغطاء بإحكام عند محاولة إعادة غلقه، استخدم الصمغ الورقي لإعادة لصقه. إذا لم يكن لديك صمغًا ورقيًا، استخدم طبقة رقيقة جدًا من غراء المدرسة الأبيض أو الغراء القوي لإعادة غلق الظرف.

english_section_name: Freezing an Envelope Open


summary: افتح تطبيق الصور في آيفون واعثر على الصور/ة التي ترغب في إرسالها. حدد الصور المُراد إدراجها في رسالة البريد الإلكتروني. انقر على رمز المشاركة للاستمرار في خطوات إرفاق الصور للبريد الإلكتروني. اكتب رسالة البريد. أدرج الجهات التي تُرسل لها رسالتك. اضغط على زر إرسال البريد الإلكتروني.

document: أيقونة تطبيق الصور في آيفون تكون على شكل زهرة متعددة الألوان. افتحه ثم مرر الشاشة لأسفل عن طريق التمسيد المتتابع بإصبع واحد على الشاشة، إلى أن تصل للصورة أو مجموعة الصور التي ترغب في إرفاقها في رسالتك. انقر على "تحديد" (Select) في الركن الأيمن العلوي من الشاشة، ثم اضغط على الصورة أو الصور المُراد إرسالها. في حالة عدم توفر خيار "تحديد" في أعلى الشاشة، جرب النقر مباشرة على الصورة لإظهار قائمة منبثقة تحتوي على مختلف خيارات الإعدادات. يوجد زر المشاركة في أدنى يسار الشاشة على شكل مُربع وفي منتصفه سهمٌ متجه لأعلى. بعد النقر على زر المشاركة، انقر على أمر "إرسال الصور بالبريد الإلكتروني" (Email Photos).   تتطلب بعض أجهزة الآيفون النقر أولًا على "التالي" (Next) ثم "إرسال بريد" (Mail). أعد تكرار تلك الخطوات إلى أن تنتهي من إرفاق كل الصور المُراد تضمينها في رسالة بريدك الإلكتروني. تظهر لك الآن شاشة إنشاء رسالة بريد إلكتروني جديدة. اكتب متن الرسالة واملأ بقية الحقول النصية المتاحة.   على أجهزة آي أو إس 8 أو الأحدث، حرك المؤشر للأسفل وصولًا لمنطقة كتابة متن الرسالة، وفيها تحتاج عادة لكتابة ملحوظة ما عن الصور أو معلومات هامة متعلقة أو رسالة تحية للمستقبل أو أي نص آخر حسب رغبتك. انقر بشكل مستمر في تلك المنطقة إلى أن تظهر لك عدسة مُكبرة، ثم حرر إصبعك الذي تضغط به على الشاشة، لتجد الآن قائمة سوداء اللون يظهر بها خيارات مثل "تحديد" (Select) أو "تحديد الكل" (Select All). على يمين الشريط الأسود، انقر على السهم المُشير لليمين؛ يُفترض أن تظهر لك الآن خيارات "الاقتباس" (Quote Level) و"إدراج صورة أو فيديو" (Insert Photo or Video). انقر على الخيار الأخير الخاص بإدراج الصور أو الفيديو. انقر على حقل "إلى:" (To:) إن لم يكن المؤشر موجودًا به بالفعل. اكتب البريد الإلكتروني الخاص بمن ترغب في إرسال البريد إليه/م.  انقر على أيقونة جهات الاتصال الموجودة في الجانب الأيمن لإضافة إحدى جهات الاتصال المحفوظة على هاتفك بالفعل. تظهر تلك الأيقونة على شكل دائرة زرقاء بداخلها علامة جمع + زرقاء اللون كذلك.  استمر في إدراج أكثر من جهة اتصال (من ترغب في إرسال البريد الإلكتروني إليهم) في حقلي "CC" و "BCC" إن أردت وصول الرسالة لأكثر من شخص. معلومة إضافية: CC تعني "نسخة كربونية" (Carbon Copy) وBCC تعني "نسخة كربونية عمياء" (Blind Carbon Copy)، ويُقصد بها إرسال نسخة من رسالتك لطرف ثالث أو أكثر غير المستقبل الرئيسي للرسالة. بمجرد إتمام إرفاق كل الصور المُراد تضمينها في الرسالة، انقر على زر "إرسال" في الركن الأيمن العلوي من الشاشة. تأكد دائمًا من مراجعة رسالتك قبل النقر على إرسال للتأكد من أن الصور المُرادة مُدرجة بشكل صحيح، ونفس الأمر بالنسبة لعناوين الجهات التي يُفترض أن تستقبل الصور ونص الرسالة بدوره.

english_section_name: Emailing Using iPhone iOS

summary: تأكد أن الصورة التي ترغب في إرسالها محفوظة على هاتفك. انقر على أيقونة المشاركة (Share) وحدد تطبيق البريد الإلكتروني المُراد استخدامه. حدد مُختلف الصور التي ترغب في إرسالها بالبريد الإلكتروني. انقر على زر "التالي" بعد اختيارك للصور المُراد تضمينها في الرسالة. اكتب رسالتك وانقر على أيقونة الإرسال.

document: افتح قائمة كل التطبيقات في الهاتف عن طريق النقر على السهم الأبيض في أدنى يسار الهاتف واختر من تلك القائمة تطبيق "معرض/ ألبوم الصور" (Gallery) وافتحه. يمكنك فتح هذا التطبيق بأي طريقة أخرى مُعتاد عليها. بعد ذلك، افتح الصورة التي ترغب في إرسالها. تكون أيقونة المشاركة على شكل سهمين صغيرين وبينهما دائرة. بعد النقر عليها، ستظهر لك عدة خيارات بناءً على الحسابات الإلكترونية والتطبيقات المتاحة على الهاتف. تحقق بداية من تحديدك للصورة الصحيحة، وبعد ذلك اضغط على "مشاركة" واختر تطبيق البريد الإلكتروني المُراد استخدامه.  تضم خيارات المشاركة مختلف تطبيقات البريد الإلكتروني والمراسلة الإلكترونية وشبكات التواصل الاجتماعي. بعد ضبط اختيار المشاركة عبر البريد الإلكتروني، سوف تظهر لك شاشة تضم كل الصور المتاحة عبر الهاتف. حدد الصورة أو كل الصور التي تُريد مشاركتها وذلك عن طريق النقر عليها باللمس الخفيف فقط لا غير.   قد تتواجد الصور التي لم تلتقطها بكاميرا الهاتف (كتلك المُحملة عبر الإنترنت أو التي وصلتك بالبلوتوث) في مُجلد مختلف، وعادة ما يكون اسمه "دي سي آي إم" (DCIM). قد تكون إعدادات حفظ صور الكاميرا مختلفة، لكنها في الوضع الأساسي موجودة دائمًا في مُجلد الصور الرئيسي الذي يظهر بمجرد فتحك لواحدة من تطبيقات الصور على الهاتف. يمكنك إرسال عدة صور في رسالة بريد واحدة وذلك عن طريق تحديدهم جميعًا -واحدة بعد أخرى- من الشاشة الظاهرة لك الآن. ينقلك ذلك لنافذة رسالة جديدة في تطبيق البريد الإلكتروني وتكون تلك الصور مُرفقة ضمن هذه الرسالة الآن. انقر على الحقول النصية الظاهرة لك واملأها على النحو الصحيح؛ اكتب عنوان البريد الإلكتروني لمُستقبل الرسالة، وحسب رغبتك اكتب كذلك عنوانًا ومتن الرسالة (يمكن إرسال البريد بدون كتابة أي شيء في هذين الحقلين).  استفد من زر ".com" في لوحة مفاتيح الأندرويد وانقر عليه مرة واحدة بعد الانتهاء من كتابة البريد الإلكتروني. تأكد كذلك من كتابة علامة @ والتحقق من عدم وجود أي خطأ إملائي في عنوان البريد الإلكتروني لمن تُرسل له البريد لتكن واثقًا من استقباله للرسالة.

english_section_name: Emailing Using Android


summary: اجعل دورة نومك غير منتظمة. أخِلّ بدورة نومك عن طريق أخذ غفوات. استلقِ في السرير واسترخِ. أيقظ نفسك ليلًا.

document: أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين الأنماط غير المنتظمة للنوم واحتمالية حدوث شلل النوم، كما يمكن كذلك أن يكون للعامل الوراثي دور. الأشخاص الذين يعملون في ورديات عمل غير منتظمة وأنماط نومهم متقطعة وغير طبيعية يكونون أكثر عرضة لشلل النوم. عامةً شلل النوم أكثر شيوعـًا بين من ينقصهم النوم.  تذكر أن الأشخاص البالغين يجب أن يحددوا لأنفسهم ما بين ست إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، ومحاولة إجبار نفسك على النوم أقل من ذلك بشكل متكرر غير صحي ولا يُنصَح به.  استمرار الحرمان من النوم يزيد خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة مثل السكر والقلب والسمنة. كما أنك ستواجه صعوبة في التركيز ويقل انتباهك مما يجعلك أكثر عرضة للحوادث. لا توجد طريقة مضمونة لحث شلل النوم. مع أنه منتشر إلى حد ما، إلا أن الأسباب المحددة لهذه الظاهرة لا تزال غير مفهومة بالكامل. الإخلال بدورة نومك عن طريق نوم فترات أقل ليلًا وأخذ غفوات في نهاية النهار هي أحد الطرق لعمل ذلك. ليست طريقة دقيقة، لكنها تقلِق انتظام دورة نومك وبالتالي توجِد احتمالية حدوث شلل النوم.  انهض من الفراش في وقت أبكر من المعتاد، قبل وقت مُضيّك في ممارسة نشاطاتك اليومية كما كنت ستفعل في الأوقات الطبيعية. يجب أن تكون نشِطـًا بشكل عام طوال اليوم حتى لو كنت تشعر بالتعب. بعد ذلك خذ غفوة في المساء لا تزيد عن ساعتين، تقريبـًا في وقت بين السابعة والعاشرة مساءً. بعد الغفوة، ابقَ مستيقظـًا ونشِطـًا لساعة أخرى على الأقل قبل أن تعاود النوم. إذا كنت تحاول حثّ شلل النوم سيكون من المهم أن ترقد على السرير في وضعية مريحة. النوم على الظهر هو أحد العوامل التي ذكر الكثيرون أنه ذو صلة بحدوثالجاثوم. العلاقة السببية بين الجاثوم والنوم على الظهر غير معروفة في الواقع، لكن عددًا كبيرًا ممن يحدث لهم شلل النوم ينامون مستلقين على ظهورهم. نم بثبات بقدر إمكانك وحاول أن تكرر كلمة معينة في رأسك كما لو كانت تعويذة. سيساعدك هذا على تصفية ذهنك والاسترخاء.  كرر الكلمة مرارًا وتكرارًا، وابدأ بتخيل أن هناك من يتلوها عليك. حاول ألّا تتشتت إذا شعرت بوجود أضواء وأشياء حسية أخرى. ركز على الكلمة، ابقَ هادئـًا، وربما شعرت عندئذِ أنك أصبحت على أعتاب شلل النوم. هناك طريقة بديلة لتشويش نومك و رفع احتمالية حدوث شلل النوم، وهي إيقاظ نفسك أثناء الليل. اضبط منبهك ليوقظك بعد أربع إلى ست ساعات من بدء نومك، ثم ابقَ مستيقظـًا لمدة قصيرة تقارب ربع أو نصف ساعة. نشّط عقلك عن طريق القراءة خلال هذه المدة. عند عودتك للفراش بعد ذلك، أغمض عينيك لكن ركز على أن تظل بوعيك.  لتنفيذ هذا، كرر عبارة أو ركز على نقطة محددة في مجالك البصري. هنا يمكن أن تدخل في حالة شلل النوم وأنت تحاول أن تعود للنوم وعقلك ما زال في حالة واعية.

english_section_name: Trying to Induce Sleep Paralysis With Disrupted Sleep

summary: اعرف ماهيته. تعرف على الأعراض. اعرف متى ينبغي عليك أن تتوجه للمساعدة الطبية.

document: أثناء شلل النوم تشعر أنك واعٍ ومدرك لكن غير قادر على النطق أو على تحريك جسدك. يمكن لهذه الظاهرة أن تستمر لعدة ثوانٍ فحسب أو لعدة دقائق، أو في حالات نادرة جدًا تظل وقتـًا أطول. ليس غريبـًا أن يشعر الناس أثناء شلل النوم بضغط على الصدر أو إحساس بالاختناق، كما لو كان هناك من يضغط على صدرهم.  شلل النوم لا يتسبب بأي أذى، لكن يمكن أن يكون تجربة مرعبة خاصةً إذا كانت أول مرة تجربه. يحدث شلل النوم لبعض الناس مرات قليلة في حياتهم، وآخرون يحدث معهم كثيرًا، والبعض لا يحدث لهم مطلقـًا. عادةً يُلاحَظ حدوثه أكثر عند المراهقين والشباب، لكن يمكن عمومـًا أن يحدث لأي أحد من كلا الجنسين وجميع الأعمار. العرَض الرئيسي لشلل النوم هو الإحساس بالوعي مع عدم القدرة على الحركة. عادةً يكون هذا مصحوبـًا بضيق في التنفس. ليس من النادر أن تحدث للشخص هلوسات مخيفة ويكون لديه شعور قوي بوجود تهديد في المكان أثناء حدوث شلل النوم. قد تكون هذه الهلوسات واضحة وواقعية بشكل خاص لأنك تكون نصف مستيقظ وأنت تحلُم.  يمكن أن تتسبب هذه الأعراض بشعور مزعج ومُوَتّر، ممكن أن يظل معك حتى بعد أن ينتهي شلل النوم.  شلل النوم نفسه يمكن أن يكون عرَضـًا للتغفيق (النوم القهري). شلل النوم نفسه لا يتسبب بأي ضرر، لكن إذا كان يحدث معك كثيرًا، يمكن أن يشكل إزعاجـًا واضطرابـًا لنمط نومك. في أغلب الأحيان، تنظيم دورة نومك ومحاولة التقليل من الضغط الموجود في حياتك سيقلل احتمالية حدو ث شلل النوم. إذا كان يؤثر عليك بشكل سلبي، أخبر طبيبك. في بعض الأحيان يصف الطبيب مضادات اكتئاب تؤخذ لفترة قصيرة.  إذا كنت تعاني من أعراض شديدة، قد تكون مرتبطة باضطراب من اضطرابات النوم مثل النوم القهري. زُر طبيبك إذا كنت تشعر بنُعاس قوي أغلب أوقات اليوم وكنت تجد صعوبة في التركيز على المهام اليومية.

english_section_name: Understanding Sleep Paralysis


summary: اسكب ½ كوب (120 مل) من الشامبو في وعاء.

document: عادةً ما يعطي الشامبو ثقيل القوام نتائجًا أفضل. اختر لونًا ورائحة محببة لك.

english_section_name: Using Shampoo and Cornstarch

summary: جمّد الشامبو لمدة 15 دقيقة.

document: عندما تنتهي من صنع كتلة عجين اللعب اللزج، ضعها في وعاء في المجمد واتركها بداخله لمدة 15 دقيقة.

english_section_name: Using Shampoo and Salt


summary: اقترب منها. اظهر علامات دالة على رغبتك في تقبيلها. اقترب لتقبيلها. اجعل ردة فعلك هادئة.

document: يمكنك البدء في تقليل المسافة بينكما إن كانت جميع تصرفاتها ولغة جسدها مشجعة.  حاول أن يكون مقصدك واضحًا حتى تميل هي بدورها نحوك وتقبلا بعضكما بسلاسة دون أيّة غرابة. يعتبر الاقتراب منها هو أول ما تقوم به لبدء القبلة. حاول إن كنت جالسًا أن يكون جزء من ساقك ملامسًا لساقها. اقترب منها إن كنت واقفًا ولامس يديها أو خذ بيدها. إن وجدتها تبتعد عنك عند اقترابك منها أو تسحب يدها من يديك، فهذه علامة قوية على رفضها للأمر. امنحها الآن فرصة قراءة لغة جسدك أنت، فحتى هذه اللحظة كان تركيزك موجهًا نحو قراءة لغة جسدها.  انظر إلى عينيها وحرك نظرك بين عينها اليمنى واليسرى وفمها، وتوقف قليلًا عند كل نظرة. تعتبر هذه علامة واضحة وصريحة لرغبتك في تقبيلها. كن بطيئًا. ابطئ من تحركاتك أو اجعل المحادثة تخفت حتى تفسح مجالًا لبعض الوقت الحميمي بينكما، على سبيل المثال ابطئ خطواتك إن كنت تسير معها، أو اترك المحادثة بينكما تخفت مع الحفاظ على نظرات الأعين والقرب منها. إن وجدتها لا تبادلك نفس النظرات أو تحاول خلق مسافة بينكما، فهذا يعني أنها فهمت مقصدك وأنها تجاوبك بعدم رغبتها في تقبيلك. قم بالتقرب منها بجسدك، إن وجدتها تبادلك نفس العلامات ولغة الجسد فيمكنك الآن أن تقبلها.  اقترب منها وفارق شفتيك قليلًا وحرك نظرك بين عينيها وشفتيها. قبلها إن وجدتها تبادلك نفس الحركات وتنظر إلى عينيك وشفتيك. إن وجدتها تشعر بالتوتر أو تحاول التحرك بعيدًا عنك أو التحدث في أي شيء آخر، فاعرف أنها غير جاهزة وتوقف عن المحاولة. كن هادئًا ومتزنًا سواء كانت قبلتك ناجحة وجيدة أم لا.  انظر إلى عينيها وابتسم إن نجحت في تقبيلها، ثم استمرا في القيام بأيًا كان ما تفعلانه. لا تتحمس أو تحاول أن تجعل الأمر يتطور حيث ستبدو غير ناضج أو شديد التحمس وهو أمر غير مستحب. لا تهلع إن فشلت في تقبيلها، ولا تغضب أو تكون عدوانيًا على وجه الخصوص. يمكنك إما تجاهل الأمر ومتابعة ما كنتما تفعلانه أو ابتسم واعتذر.

english_section_name: Making a Move

summary: انتبه بدقة إلى طريقتها في الحديث معك. لاحظ مدى حماستها أثناء الحديث معك. لاحظ ما تقوله وطريقتها في الحفاظ على استمرارية المحادثة بينكما.

document: لا يوجد علامة محددة تدل على رغبتها في تقبيلك، ولكن يمكنك معرفة من طريقتها في تبادل أطراف الحديث معك ما إن كانت تقبل توددك إليها.  هل تنظر إلى عينيك مطولًا؟ إن وجدتها تنظر إلى عينيك ولا تحول بنظراتها عنك، فهذه على الأقل علامة على كونها مستمتعة بحديثها معك. لاحظ ما إن كانت عيناها تبدو أكثر اتساعًا عند النظر إليك؛ فعادة ما يتسع بؤبؤ العين عند النظر نحو ما يروق إعجابنا. هل تبتسم وتضحك بصحبتك؟ لاحظ ما إن كانت ضحكاتها حقيقية وفي لحظات مناسبة، هذا يعني أنها تستمتع بوقتها معك. لا يعني هذا بالتأكيد أن تبدأ في تقبيلها ولكنها تُعتبر علامة جيدة. هل تراها تخطف النظر إلى شفتيك؟ قد يعني هذا أنها تفكر في تقبيلك. اعرف ما إن كانت تنظر إلى شفتيك تحديدًا أم أن لديها عادة النظر إلى فم المتحدث. يسهل تحديد مشاعرها نحوك إن راقبت تصرفاتها بدقة.  إن وجدتها تشعر بالملل أو ترغب في إنهاء موعدها معك، فعادة ما يعني هذا أنها غير مستعدة لتبادل القبلات بعد. إن وجدتها تستمتع بوقتها في الموعد وتقترح القيام بشيء آخر لتقضي وقت أطول معك، كأن تذهبا لشرب القهوة أو المشي سويًا، فذلك يعني أنها تستمتع بصحبتك وقد تكون جاهزة لقبلة في نهاية الموعد. يمكنك تحديد مشاعر أي فتاة تجاه الموعد الغرامي بينكما بملاحظة ما تتحدث عنه.  هل تجدها تستمر في الحديث وتسألك أسئلة غرضها التعرف عليك أكثر؟ يعني هذا أنها مهتمة بك بل وقد تكون بدأت في الشعور بالانجذاب. إن وجدتها تتحدث فقط عن نفسها أو تتجاهل تعليقاتك أو تفضل الصمت فيعني هذا أنها غير مهتمة. إن وجدت أنكما تتحدثان عن أمور أكثر حميمية فيعني هذا أنكما تشعران بالإرتياح وقد يدل على انجذابكما لبعضكما.

english_section_name: Reading the Conversation

summary: انتبه لوضعية جسدها. لاحظ ردة فعلها للمساتك. اسألها.

document: لاحظ وضعية جسدها عند وجودها معك.  من الحركات الجسدية الإيجابية: أن تجدها تتجه إليك بجسدها (كتفيها وصدرها وساقيها وقدميها)، أو تميل نحوك أو لا تقوم بضم ذراعيها على صدرها. يمكنك اعتبار وضعية جسدها التي تدل على الارتياح علامة جيدة ولكنها وحدها لا تكفي. قد تكون مشاعرها تميل نحو الصداقة أكثر من الحب أو الإعجاب. إن وجدتها تميل نحوك أكثر أو تلامسك، فيعني هذا أنها بالفعل منجذبة نحوك. تأكد أنها لا تميل نحوك لمجرد أنها لا تسمعك جيدًا. لاحظ بدقة ما يبدو عليها عندما تلمس يدها أو ذراعها بخفة.  هل يبدو عليا عدم الارتياح وتبتعد عنك قليلًا؟ يعني هذا أنها غير مرتاحة لهذه اللفتات الحميمية وأنه ليس من المستحب أن تحاول تقبيلها. إن وجدتها تحمرّ خجلًا أو تبتسم أو تضحك، فيعني هذا أنها مرتاحة معك وقد تتقبل قبلاتك. إن وجدتها تقترب بجسدها منك أو تنتظر قليلًا عند توديعك لها، فيعني هذا أنها تبادلك المشاعر. يمكنك ببساطة أن تسألها إن كنت لا تستطيع تحديد موقفها من خلال تصرفاتها ولغة جسدها. يمكن لسؤالك هذا أن يدل على كونك مراعيًا لمشاعرها، وعلى أيّة حال فستقطع الشك باليقين.

english_section_name: Reading Body Language


summary: اكتشف ما إذا كان هناك سببًا منطقيًا وراء فقدان كلبك لوزنه. قَيِّم صحة الكلب العامة. دع الطبيب البيطري يفحص كلبك.

document: سيكون تسمين الكلب متصلًا بالسبب بشكل مباشر إذا كنت تعلمه، مثل أن الكلبة الأنثى قامت مؤخرًا بتربية جراءٍ صغار أقوياء وشرهين لحليبها، أو أنه كلبُ إنقاذٍ عومل بشكل سيء.  تأكَّد من مراقبة الكلب ناقص الوزن حتى يمكنك اكتشاف أي مشكلاتٍ يسهُل تداركها. مثلًا قد تكون الإجابة على فقدان كلبك لوزنه بسيطة مثل أن الكلاب الأخرى تسرق طعامه، إذا كان لديك العديد من الكلاب. يمكن أن تؤثر كل أنواع الأمراض في قدرة الجسم على معالجة الطعام واستخلاص المواد المفيدة منه مما يؤدي إلى فقدان الوزن. ستظهر على كلبك بعض العلامات حتمًا، مثل فقدان الشهية أو العطش المتزايد أو انخفاض الطاقة أو التقيؤ أو الإسهال أو تغيّر شكل الجسم، إذا كانت تلك هي حالته.   تشمل الحالات المؤدية إلى فقدان الوزن نقص إنزيمات البنكرياس وداء السكري واعتلال الكبد واعتلال الكلى والسرطان وأمراض التهابات الأمعاء.  مجددًا، يُعد فحص الكلب بيطريًا هو الخيار الأفضل إذا لاحظت عليه أيًا من هذه الأعراض. من الأفضل استشارة الطبيب البيطري إذا شككت في مرض كلبك، أو لاحظت فقدانه الوزن دون مبرر. من الأفضل أيضًا استشارة مختص إذا بدأ الكلب يعاني فقدان الشهية فجأةً بدون سبب؛ وذلك قبل أن تخرج المشكلة عن السيطرة. عندما يوضح لك الطبيب أن الكلب لا يعاني من مرضٍ ما ستعلم أن كلبك صعب الإرضاء فحسب، وحينها ستكون أمامك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها لتحسين شهية الكلب.

english_section_name: Figuring Out the Cause of Your Dog's Weight Loss

summary: قدِّم لكلبك الفيتامينات من خلال المكملات الغذائية. عالجِ كلبك من الديدان بالعلاجات المخصصة لذلك. أعطِ كلبك مكملات الطاقة.

document: تُعد فيتامينات ب مهمة جدًا في أنظمة الإنزيمات التي تزيد من شهية الكلب، وفي التمثيل الغذائي للطاقة المستخلصة من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. باختصار، تسهل هذه الفيتامينات تحويل مصادر الطاقة مثل الدهون والبروتينات والكربوهيدرات إلى طاقة، وهكذا تزوِّد حيوانك الأليف بالطاقة اللازمة لنموه وصحته. ستتحول الطاقة الزائدة المتولِّدة عن زيادة الشهية وتناول الطعام إلى دهون وستمنع الأيض الهدمي للعضلات والهزال.  من أفضل فيتامينات ب المركبة بيت تابس وإل سي فيت. احرص على اتباع التعليمات المدونة على العبوة. يُنصح باستخدام الفيتامينات المتعددة السائلة للجراء، مثل إل سي فيت (3 مل يوميًا). هناك خيارٍ آخر، حيث يمكنك اصطحاب الكلب للعيادة البيطرية ليتم إعطائه جرعة من فيتامين ب المركب، إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لإعطائه المكملات الغذائية يوميًا. الجرعة المتبعة هي حقنة واحدة في الأسبوع لمدة أربع أسابيع؛ وغالبًا لن يجدي المزيد منها إذا لم تتحسن شهية الكلب بنهاية هذه المدة. من المهم معالجة كلبك من الديدان لأنها تتنافس للحصول على الطعام داخل الأمعاء، وتسبب ضعف الجسم حيث تمتص المواد الغذائية منه في صمت. من الممكن أن يكون الكلب المثقل بالديدان لديه "كرش"؛ لكن عظام الوركين والأضلاع تفقد غطائها الدهني وتصبح قاسية في صورة غير متوازنة.  استخدِم مضادًا واسع النطاق للديدان حتى يمكنه تغطية جميع أنواعها. البرازيكانتل (كانكس®) مثالٌ جيد لمضادات الديدان واسعة المجال.   يمكن تناول كانكس® للكلاب متوسطة الحجم بجرعة قرص واحد لكل 10 كجم من وزن الجسم، وتناول جرعة قرص لكل 20 كجم من وزن الجسم للكلاب كبيرة الحجم، بينما يفي بالغرض نصف قرص من كانكس® المُستخدم للكلاب متوسطة الحجم في حالة الكلاب الأصغر. يمكن إعطاء كلبك هذه الجرعات 3 مرات في فترة أسبوعين، إذا كانت هذه أول مرة تعالج فيها كلبك من الديدان، ويمكن تكرار هذا الأمر كل ستة أشهر إلى عام بعد المرة الأولى فصاعدًا. عادةً ما تكون الكلاب النشيطة أو العاملة أو المرضعة أو كثيرة التنقل، أو التي تعتاد على بيتٍ جديد، نحيفةً وفاقدة للشهية. يمكن إعطاء هذه الكلاب مكملات الطاقة المغلفة، والتي تحتوي على كربوهيدرات وفيتامينات سهلة الامتصاص. من الأنواع الجيدة في مكملات الطاقة نيوتري-بلس جل®. يمكنك إعطاء كلبك مقدار ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين لكل 5 كجم من وزن الجسم أو10 سم يوميًا (باستخدام الغطاء المحدد عليه الجرعة أو محدِّد الجرعات اللذان يتوفران مع الدواء).

english_section_name: Addressing Your Dog's Basic Health

summary: أطعِم كلبك الأغذية الغنية بفيتامين ب. انقل كلبك تدريجيًا إلى مرحلة تناول الأطعمة عالية الطاقة. استبدِل الطعام الرطب بالجاف أو العكس. أطعِم كلبك الوصفات المحضَّرة منزليًا الحاصلة على موافقة الطبيب البيطري.

document: الكبد من أغنى الأطعمة المتاحة بفيتامين ب12، لذا يمكنك تقديم الكبد البقري المطهي أو كبد الدجاج مرتين أو ثلاث أسبوعيًا كوجبةٍ خفيفة بين الوجبات الرئيسية.   مثلًا قد ترغب في إطعام كلبٍ وزنه 10 كجم مقدار 50 إلى 70 جرامًا من الكبد المطهي. البيض أيضًا غني بفيتامين ب12، فضلًا عن احتوائه على وفرة من فيتامين أ وفيتامين ب2 وحمض الفولات، فيتامين ب12 والحديد وعنصر السلينيوم والأحماض الدهنية. قدِّم لكلبك البيض النيئ، مضيفًا بيضة واحدة 3 مراتٍ أسبوعيًا إلى طعامه. تذكّر إضافة هذه الأطعمة تدريجيًا حتى لا تؤذي معدة الكلب. تعني أطعمة الكلاب عالية الطاقة أنها تحتوي على سعراتٍ مرتفعة، ويسهل امتصاصها وتمثيلها غذائيًا في الجسم. هذا سيمنع النحافة والهزال ويساعد في منح كلبك الهزيل وزنًا إضافيًا.  إليك بعض العلامات التجارية الجيدة لتجَرِّبتها Hill’s Science Diet High Energy ®، وRoyal Canin Veterinary Diet High Energy. يمكنك أيضًا أن تجرِّب تغيير النظام الغذائي لكلبك إلى طعام الجراء. يحتوي طعام الجراء على سعراتٍ أعلى من الطعام العادي، لأنه مصمم لتلبية احتياجات الجراء من الطاقة العالية. الجانب السلبي في الأمر هو أن طعام الجراء غالبًا ما يكون دسمًا وقد يُتعب معدة الكلب. افعل هذا الأمر بالتدريج، مضيفًا ملعقةً كاملة للطعام الحالي لاستكمال الكمية تدريجيًا على مدار 4 إلى 5 أيام. لاحِظ فضلات الكلب، ويجب إيقاف الطعام الجديد إذا أصيب بالإسهال. تخيل نفسك تأكل نفس الطعام الجاف أو نفس الحبوب أو الحساء يوميًا، على الأرجح ستمل منه؛ وقد تشعر الكلاب بمللٍ مشابه تجاه أطعمتها. أحيانًا يفيد التغيير من طعام الكلاب الجاف للرطب والعكس في جعل الكلب يستعيد شهيته في الطعام.  رغم ذلك، انتبه إلى كون الأطعمة المحفوظة تحتوي سعراتٍ حرارية أقل من الجافة. يحتوي الطعام الرطب على ربع كمية الطعام الجاف عند ثبوت الحجم في الحالتين، لذا يعادل القليل من الطعام الجاف كميةً كبيرة من غيره. هذا لأن الطعام الرطب يحتوي على نسبة 60% إلى 80% من الماء، لذا يكون هذا الطعام فاتح للشهية أكثر؛ إلا أنك تخاطر بملء معدة الكلب بالماء دون إعطائه السعرات الكافية. يمكن أن تضيف تغذية كلبك بالوصفات المعدة منزليًا تنوعًا إلى نظامه الغذائي، مما يزيد اهتمامه بالطعام.  أحد النماذج لهذه الوصفات هي وصفة مؤسس العيادة البيطرية في بريا بكاليفورنيا. هذه الوصفة لكلب بوزن 10 كجم، ويمكنك قسمتها إلى اثنين مع كلبٍ بوزن 5 كجم أو مضاعفتها لكلبٍ يزن 20 كجم. يتكون طعام الكلب من 100 جم من الدجاج المطهي منزوع الجلد، وكوب واحد من الأرز البني المطبوخ، وكوب من البازلاء والجزر، وملعقة صغيرة من الزيت النباتي وربع ملعقة من بديل للملح. اطبخ جميع هذه المكونات معًا واخلطهم. جَرِّب وصفاتٍ أخرى مثل  طعام الكلاب المكوَّن من الدجاج والأرز واصنع نظامًا غذائيًا من الطعام النيئ له.

english_section_name: Changing Your Dog’s Diet

summary: افحص الوزن الفعلي للكلب مقارنةً بالوزن المثالي للسلالة. تأكد من كمية الطعام المناسبة من أجل الوصول للوزن المثالي للكلب. قارِن بين ما تُطعمه لكلبك وكمية الطعام الموصى بها. قَرّر إلى أي مدى يمكنك زيادة الطعام اليومي للكلب. زِد كمية الطعام التي تقدمها لكلبك تدريجيًا.

document: من السهل أن تظن أن وزن الكلب أقل من الطبيعي بينما قد يكون في الحقيقة أقل ثقلًا من كلبٍ سمين من نفس السلالة صادفتك رؤيته؛ ربما يكون كلبك بخير لكن الكلب الآخر أسمن من اللازم! الخطوة الأولى للتعامل مع الكلاب النحيفة ذات الطاقة العالية والفضلات محددة الشكل هي التأكد من حصولها على ما يكفي من السعرات الحرارية في كل وجبة. قد يفقد الكلب وزنًا لأنه يحرق سعراتٍ أكثر من التي يتناولها. قد يحدث ذلك بشكل مباشر عندما لا يحصل الكلب على كفايته من الطعام. يُفترض أن تحل زيادة حجم الوجبة هذه المشكلة إذا كانت تلك هي حالة الكلب.  أبسط الطرق لفعل هذا هي بمقارنة الوزن المثالي للكلب بالكميات الغذائية المقترحة على عبوات الطعام. هناك العديد من المعلومات على الإنترنت عن الوزن المثالي لسلالة كلبك، إذا كان من سلالةٍ معينة. حاوِل الوصول بكلبك إلى الوزن المطلوب بدلًا من الوزن الحالي. مثلًا يجب أن يكون متوسط وزن كلبك 40 كيلوجرامًا كحد أقصى، إذا كان ذكر من سلالة لابرادور. قِس وزن حصةٍ نموذجية من الطعام اليومي لكلبك. لاحِظ وزن الطعام وقارِنه بالكمية الموصى بها على أغلفة علب الأطعمة.  من المثير للاهتمام ملاحظة أن بعض هذه التوصيات هي في الحقيقة أعلى من احتياجات الكلب بنسبة 25% (حيث تميل لجانب الوفرة بدلًا من الجانب الهزيل). يتلقى كلبك اللابرادور سعراتٍ أقل من الموصى به بنسبة 20% إذا كنت تقدم له 400 جم من الطعام يوميًا، بينما تنصح المعلومات المكتوبة على العبوة بكمية 500 جم يوميًا، وبالتالي سينقص وزنه. يمكن تصحيح هذا الخطأ بزيادة كمية الوجبة اليومية. قد يكون هذا قرارًا صعبًا، لأن كل نوعٍ من الطعام يحتوي كميةً مختلفةً من السعرات، كما تختلف أوزان الكلاب بشدة. زِد طعام الكلب بإضافة كمية لا تزيد عن 10% من الكمية الأصلية كقاعدةٍ عامة.  لذا تضيف زيادة 10% 40 جم أخرى إن كنت تطعمه 400 جم يوميًا، ويمكن تقسيمها على وجبتين بحيث تزيد كلٌ منهما 20 جم. أطعِم الكلب بهذه الطريقة لمدة يومين إلى 3 أيام، وتأكَّد أن الكلب لم يُصَب بالإسهال؛ وعندها يمكنك إضافة 10% أخرى وهكذا. التغيير المفاجئ للنظام الغذائي بزيادة الطعام هي طريقة مؤكدة لإصابة الكلب باضطراب توازن الأمعاء والتسبب في الإصابة بالإسهال. أما زيادة حجم الوجبة تدريجيًا ومراقبة تغوُّط الكلب هي الطريقة الأكثر أمانًا بكثير حتى يتأقلم الكلب.  قسِّم الحصة على الوجبات إذا لم يكن الفرق فيها عن الوجبة الأصلية كبيرًا، بينما ستكون إضافة وجبة إذا كان الفرق كبيرًا (بدلًا من جعل الوجبات الحالية أكبر) ألطف على أمعاء الكلب.  يفقد الكلب عناصر غذائية ثمينة إذا أصيب بالإسهال، وتضيع جهودك سدى.

english_section_name: Adjusting the Amount of Calories You Give Your Dog


summary: اختر صندوقًا مناسبًا لحجم كلبك. وفّر مساحة للجراء. قم بتغطية أرضية صندوق الإنجاب. ضع بساط تدفئة في مكان الجراء. وفّر غطاءً لفتحة الصندوق. ضع الصندوق في غرفة هادئة داخل المنزل. وفّر الطعام والماء بجوار الصندوق.

document: صندوق الإنجاب هو الصندوق المخصّص لولادة الجراء. ينبغي أن يحافظ الصندوق على دفء الجراء ويحميها من التضرّر بسبب جلوس الأم فوقها.  ينبغي أن يمتلك الصندوق 4 جهات وقاعدة. اختر صندوقًا بحجم يسمح للأم بالاستلقاء ومدّ يديها ورجليها. أضف نصف طول الأم مجددًا إلى عرض الصندوق لخلق مكان جديد للجراء المولودة. تأكد من أن مساحة الجوانب تكفي لبقاء الجراء في الصندوق وخروج الأم دون مشكلة. يمكنك شراء صندوق إنجاب من معظم متاجر مستلزمات الحيوانات الأليفة، ويمكنك أيضًا استخدام صندوق من الورق المقوّى أو صنع صندوق بنفسك من الخشب. أحضر صندوقين قاسيين وكبيرين من صناديق الأجهزة الثقيلة كالتلفاز واقطع أحد نهايات الصناديق واجمعهما مع بعضهما لصنع صندوق واحد كبير. تحتاج الجراء إلى مساحة آمنة في الصندوق بحيث تستلقي الأم بعيدًا عنها (حيث أن ذلك قد يؤدّي إلى اختناقها). ضع علامة على العرض الإضافي للصندوق وركّب عوارض خشبية قوية بارتفاع 10-15 سم من قاعدة الصندوق.  يمكنك استخدام عصا مكنسة كدعامات للصندوق. هذا الأمر مهم على وجه الخصوص إن كانت الجراء بعمر أكبر من أسبوعين وكانت كثيرة الحركة. قم بتغطية أرضية الصندوق باستخدام الكثير من أوراق الجرائد وبعض المناشف السميكة. يمكنك أيضًا استخدام غلاف مضاد للبلل مصنوع من البوليستر ليبعد البلل عن الأم والجراء. بعد إنشاء مكان الجراء، ضع بساط تدفئة أسفل الأوراق الموضوعة في هذه المنطقة. بعد ولادة الجراء، شغّل هذا البساط على درجة منخفضة. يساعد ذلك في الحفاظ على دفء الجراء عند ابتعاد الأم.  أحد البدائل هي استخدام مصباح تدفئة وتوجيهه نحو أحد جوانب الصندوق لتوفير مكان دافئ. اعلم على أي حال أن مصباح التدفئة يقدّم حرارة جافة مما قد يؤدّي إلى تجفيف بشرة الجراء. إن كنت مضطرًا لاستخدام المصباح، تفقّد بشرة الجراء باستمرار لتعرف ما إن كانت حمراء وجافة، وأبعد المصباح إن حدث ذلك.  استخدم زجاجة ماء دافئ موضوعة في منشفة لتوفير دفء مؤقت. قد ترغب الأم بأن تشعر بأنها في خيمة عند الإنجاب حيث أن ذلك يساعدها على الشعور بالأمان ويسهّل عملية المخاض. ضع منشفة كبيرة أو بطانية على فتحة الصندوق لتغطيته. يتوجب عليك ألا تزعج الأم أثناء الولادة، لذا اختر غرفة هادئة لوضع صندوق الإنجاب فيها. سهّل عملية الأكل والشرب عند الولادة لتتأكد الأم من أن الطعام والشراب متوفّر إلى جوارها دائمًا. يمكنك ترك الطعام والماء في مكانه الاعتيادي، إلا أن وضع الطعام والشراب بجوار صندوق الإنجاب يساعد على استرخاء الأم عند الولادة.

english_section_name: Preparing a Whelping Box

summary: ساعد الجراء على التعلّق بحلمة الأم. راقب سلوك تغذّي الجرو. لا تدمج الرضاعة الطبيعية بالصناعية. ضع الطعام والماء في مكان يسهل وصول الأم إليه. اسمح للجراء بتفقّد طعام الأم.

document: تكون الجراء حديثة الولادة صمّاء وعمياء، ولا يمكن للجراء المشي لحين انقضاء 10 أيام، لذا فإن الجراء تهيم في الأرجاء بحثًا عن صدر الأم وقد تحتاج بعض الجراء إلى مساعدة للتعلّق بصدر أمّها.  قم بغسل يديك وتجفيفهما قبل مساعدة الجراء. أمسك الجرو وضعه أمام حلمة صدر الأم. قد يقوم الجرو بأداء حركات استكشافية بفمه مع عدم التمكن من إيجاد حلمة الصدر، ويجب حينها توجيه رأسه بحيث تكون شفتاه على حلمة صدر الأم. قد تحتاج إلى الضغط على صدر الأم لإفراز بعض الحليب. سيشمّ الجرو الحليب ويتعلّق بصدر الأم. إن لم يتعلّق الجرو بصدر الأم بعد ذلك، أدخل إصبعك في جانب فم الجرو برفق لفتح فكّه قليلًا ثم ضع فم الجرو وهو مفتوح على صدر الأم وأفلت إصبعك. سيبدأ الجرو حينها بالرضاعة. لاحظ الحلمات التي يتغذّى منها كل جرو. تنتج الحلمات الخلفية حليبًا أكثر من الحلمات الأمامية. قد يتلقّى الجرو الذي يرضع من الحلمات الأمامية حليبًا أقل من الجرو الذي يرضع من الحلمات الخلفية. إن لم يكن الجرو يكتسب الوزن بمعدّل اكتساب الجراء الأخرى له، حاول توجيه الجرو للتغذّي من الحلمة الخلفية عوضًا عن الحلمة الأمامية. ينتج جسم الأم الحليب عند إرضاع الجراء، ويقل إفراز الحليب مع انخفاض مرات الرضاعة. إن قل إفراز الحليب، يزيد خطر توقّف جسم الأم عن إفراز الحليب وتوفير التغذية اللازمة للجراء. لا تجرّب الرضاعة الصناعية إلا إن كنت مضطرًا لذلك. قد تحتاج إلى ذلك إن لم يكن الجرو يمتلك القوة اللازمة لمنافسة الجراء الأخرى والحصول على الحليب. أحد الأسباب الأخرى أيضًا هو ولادة الأم لكمية جراء أكبر من الحلمات التي تمتلكها. ستتردّد الأم في ترك جرائها، لذا تأكد من أنه يمكنها الوصول إلى الطعام والماء بسهولة. لا تتحرّك بعض الأمهات من الصندوق على الإطلاق لمدة 2-3 أيام بعد الولادة. قدّم الطعام والشراب في هذه الحالة بداخل الصندوق. ستتمكن الجراء بهذه الطريقة من مراقبة الأم وهي تتناول الطعام. ستعتمد الجراء على حليب الأم بشكل حصري لمدة 3-4 أسابيع، وستبدأ بعد ذلك باستكشاف طعام الأم كجزء من عملية الفطام. لا تعدّ الجراء حديثة الولادة بعد هذه المرحلة.

english_section_name: Helping the Puppies Learn to Nurse

summary: لا تقطع المشيمة التي تصل إلى الجراء. لا تعبث بسرّة الجراء. استبدل المناشف وأوراق الجرائد الموجودة في صندوق الإنجاب. اسمح للأم والجراء بالترابط لمدة 4-5 أيام على الأقل. تأكد من أن الجراء دافئة بما فيه الكفاية. اضبط درجة حرارة الغرفة. قم بوزن الجراء يوميًا. تأكد من أن الزوّار لا يجلبون الجراثيم معهم. لا تجعل الحيوانات الأليفة الأخرى تقترب من الجراء.

document: يؤدّي قطع المشيمة قبل تقلّص جدران الأوعية الدموية المرنة إلى زيادة احتمالية نزيف الجراء. اترك المشيمة كما هي وستجف سريعًا وتسقط من تلقاء نفسها. لا تحتاج إلى استخدام المطهّر على سرّة الجرو ومكان المشيمة. يفترض أن تبقى السرّة بحالة صحّية إن كنت تحافظ على نظافة صندوق الإنجاب. من المهم الحفاظ على نظافة صندوق الإنجاب بعد ولادة الجراء، ولكن ينبغي الحرص أيضًا على عدم إزعاج الأم كثيرًا. عند خروج الأم لقضاء الحاجة، انزع المناشف المتّسخة واستبدلها بمناشف نظيفة. تخلّص كذلك من أوراق الجرائد المتّسخة واستبدلها بأخرى نظيفة في أسرع وقت. الفترة الأولى من حياة الجراء مهمة جدًا لتطوير رابطة مع الأم. حاول ترك الجراء وحدها على قدر المستطاع خلال الأيام الأولى. قلّل من تعاملك مع الجراء خلال الأيام الأولى. لا تتعامل مع الجراء إلا عند الحاجة لتنظيف الصندوق، وينبغي أن يحدث ذلك ابتداءً من اليوم الثالث. استخدم يدك لتحسّس أجسام الجراء. يكون الجرو البارد باردًا عند لمسه. قد تجد أيضًا أن الجرو لا يستجيب أو أنه هادئ جدًا. يمتلك الجرو الذي ترتفع درجة حرارته لسان وآذان بلون أحمر. قد تجد أن الجرو يتلوّى كثيرًا، حيث أن هذه هي أفضل وسيلة بالنسبة له للتخلّص من الحرارة.  يجب أن تكون درجة حرارة جسم الجرو 34.4-37.2 درجة مئوية. ترتفع هذه الدرجة لتصبح 37.7 درجة مئوية خلال أسبوعين. لن تحتاج على أي حال إلى قياس درجة حرارة الجرو باستخدام ترمومتر. تواصل مع الطبيب البيطري إن كنت تمتلك أي أسئلة. إن كنت تستخدم مصباح تدفئة، تفقّد بشرة الجراء باستمرار لتعرف ما إن كانت حمراء وجافة، وأبعد المصباح إن حدث ذلك. لا تتمكن الجراء الصغيرة من ضبط درجة حرارة أجسامها، وقد تتعرّض نتيجةً لذلك للبرد الشديد. يتوجب عليك تقديم مصدر حرارة عند عدم وجود الأم.  اضبط درجة حرارة الغرفة لتكون مرتاحًا عند ارتداء سروال قصير وقميص خفيف. وفّر مزيدًا من الدفء في صندوق الجراء عن طريق وضع بساط تدفئة أسفل فرش الصندوق. اضبط درجة الحرارة على درجة منخفضة لتتفادى خطر ارتفاعها بشكل كبير. لن يتمكن الجرو من الحركة إن ارتفعت درجة الحرارة بشكل كبير. استخدم ميزانًا حسّاسًا لوزن الجراء كل يوم لمدة 3 أسابيع بعد الولادة. سجّل وزن كل جرو للتأكد من أن الجراء تحصل على التغذية اللازمة. طهّر سطح الميزان قبل وزن الجراء. استخدم مطهّرًا منزليًا لتنظيف سطح الميزان وجفّفه. راقب اكتساب الجراء لوزن ثابت كل يوم. لا تقلق إن لم تكتسب الجراء بعض الوزن خلال يوم أو يومين، وحتى إن فقدت القليل من الوزن. طالما أن الجرو يعيش ويأكل، انتظر وقم بوزنه من جديد في اليوم التالي. تواصل مع الطبيب البيطري إن لم يكتسب الجرو الوزن. الزوّار هم أكثر المصادر المحتملة لنقل العدوى للجراء حديثة الولادة. قد تحمل أحذية الزوّار وأيديهم البكتيريا أو الفيروسات.  اطلب من الزوّار خلع أحذيتهم وتركها خارج الغرفة التي تكون فيها الجراء. اطلب من الزوّار أيضًا غسل أيديهم بإمعان بالماء والصابون قبل لمس الجراء أو التعامل معها. يتوجب عليك أيضًا الحد من لمس الأشخاص للجراء وتعاملهم معها. قد تحمل الحيوانات الأخرى أمراضًا وبكتيريا تؤثر على الجراء حديثة الولادة. حتى الأم التي ولدت حديثًا تكون معرّضة للأمراض، ويؤثر ذلك على الجراء أيضًا. أبعد الحيوانات الأليفة التي لا تخص أسرتك عن الجراء والأم لبضعة أسابيع بعد الولادة.

english_section_name: Providing Care in the First Few Days After Birth

summary: قدّم للجرو منتج تدفئة بعد انقضاء أسبوعين. انتظر حتى يصبح الجرو بعمر 6 أسابيع قبل تقديم علاج البراغيث. ابدأ بتطعيم الجراء عندما يصبح عمرها 6 أسابيع.

document: قد تحمل الكلاب الديدان والطفيليات الأخرى التي تسبب المشاكل الصحّية، لذا فإنه ينصح بعلاجها بمنتج طرد ديدان عندما يكون الجرو بما فيه الكفاية. لا توجد منتجات طرد ديدان ينصح بها للجراء حديثة الولادة، إلا أن دواء fenbendazole (Panacur) مناسب للجراء من عمر أسبوعين. يأتي الدواء على شكل سائل يمكن وضعه في فم الجرو باستخدام سرنجة بعد إطعامه الحليب. تكون الجرعة 2 مل من الدواء لكل كيلوجرام من وزن الجرو. قدّم الدواء للجرو مرة واحدة يوميًا لمدة 3 أيام. لا ينبغي تقديم علاجات البراغيث للجراء الحديثة أبدًا. تحتاج معظم علاجات البراغيث إلى حد أدنى من الوزن والعمر قبل استخدامها، ولا يوجد حاليًا أي دواء مناسب للجراء حديثة الولادة.  يجب أن تكون الجراء بعمر 6 أسابيع على الأقل قبل أن تتمكن من استخدام دواء selamectin.  يجب أن تكون الجراء بعمر 8 أسابيع على الأقل وأن يكون وزنها 2 كجم على الأقل قبل استخدام دواء fipronil (Frontline). تتلقّى الجراء مستوى معيّن من المناعة من أمّهاتها، إلا أنها تحتاج لمزيد من المناعة للحفاظ على صحّتها. تواصل مع طبيبك البيطري لتعرف جدول التطعيم المناسب.

english_section_name: Providing Healthcare for Young Puppies

summary: كن مستعدًا لتقديم الرعاية على مدار الساعة. قم بشراء بديل للحليب. أطعم الجراء حديثة الولادة كل ساعتين. راقب دلالات جوع الجراء. استخدم زجاجة وأداة إرضاع مخصّصة للاستخدام مع الجراء الصغيرة. اترك الجرو يأكل حتى ينتهي من تناول الطعام. امسح وجه الجرو بعد إطعامه كل مرة. قم بتعقيم أدوات الإطعام. امسح مؤخرة الجرو قبل وبعد كل مرة يتناول فيها الطعام. ابدأ بمباعدة أوقات تناول الطعام بعد مضيّ 3 أسابيع. تأكد من أن الجراء دافئة بما فيه الكفاية. اضبط درجة حرارة الغرفة.

document: إن ولدت الأم جروًا وحيدًا، كن مستعدًا لبذل جهد كبير والتزام، وخصوصًا خلال الأسبوعين الأوّلين من حياة الجرو. يحتاج الجرو إلى عناية على مدار الساعة في بداية حياته.  ستحتاج على الأرجح إلى استقطاع وقت من العمل للاعتناء بالجراء حيث أنها ستحتاج إلى رعاية مكثّفة خلال أول أسبوعين من حياتها. يتوجب عليك وضع ذلك في الحسبان قبل تزاوج الأم. لا تجعل الأم تمرّ بمرحلة التزاوج إن لم تكن قادرًا على الاعتناء بجرو يتيم. إن كان الجرو يتيمًا، ستحتاج إلى تقديم بديل مناسب للحليب.  الخيار الأمثل هو بديل الحليب المخصّص للمواليد الجدد. يكون هذا الحليب على شكل مسحوق يتم مزجه بماء مغلي (بنفس طريقة تحضير حليب الأطفال).  يمكنك شراء الحليب من عيادة الطبيب البيطري أو متجر مستلزمات الحيوانات الأليفة. لا تستخدم حليب الأبقار أو الماعز أو حليب الأطفال حيث أن هذه التركيبات غير مناسبة للجراء. يمكنك استخدام مزيج من الحليب المتبخّر والماء المغلي أثناء بحثك عن بديل مناسب لحليب الأم. استخدم 4 أجزاء من الحليب المتبخّر المعبأ وجزء من الماء المغلي لتحضير الحليب. تحتاج الجراء إلى التغذّي كل ساعتين، مما يعني أنه سيتوجب عليك إطعامها 12 مرة كل 24 ساعة. اتبع الإرشادات الموضّحة على العبوّة لتحضير بديل الحليب (يتم عادةً مزج 30 جم من المسحوق مع 105 مل من الماء المغلي). يكون الجرو الجائع مزعجًا. سيقوم الجرو بإصدار الأصوات والعواء، ويؤدّي ذلك عادةً إلى إطعام الأم له. إن وجدت أن الجرو يتلوّى أو يصدر صوت مواء ولم يأكل خلال 2-3 ساعات، فقد يكون الجرو جائع ويحتاج للغذاء. قد يعطيك شكل بطن الجرو دلالة على جوعه. بما أن الجراء تمتلك كمية دهون صغيرة في البطن، فستكون بطونها مسطّحة أو مائلة إلى الداخل قليلًا عندما تكون فارغة. تشبه بطون الجراء الممتلئة البرميل. أدوات الإرضاع المخصّصة للجراء تكون أنعم من تلك المخصّصة للبشر. يمكن شراء هذه الأدوات من عيادة الطبيب البيطري أو متاجر مستلزمات الحيوانات الأليفة. في حالات الطوارئ، يمكنك استخدام قطّارة لتقديم الحليب إلى الجراء، ولكن ينبغي تجنّب هذا الخيار لأنه يقدّم الكثير من الهواء مع الحليب للجراء، وقد يؤدّي ذلك إلى انتفاخ معدته وشعوره بالألم. اتبع الإرشادات الموضّحة على عبوّات بديل الحليب لتعرف الكمية المناسبة لإطعام الجرو. القاعدة العامة هي السماح للجرو بتناول الطعام حتى يشعر بالشبع. سيتوقّف الجرو عن الأكل عند شعوره بالشبع. سينام الجرو بعد ذلك عادةً، ثم سيطلب الطعام عند شعوره بالجوع من جديد (أو بعد 2-3 ساعات). بعد انتهاء الجرو من تناول الطعام، امسح وجهه بقطعة قطنية مبلّلة بماء دافئ. يشبه ذلك تنظيف الأم للجراء ويقلّل من خطر عدوى الجلد. اغسل كل أدوات الإطعام التي تستخدمها مع الجراء وقم بتعقيمها. استخدم مطهّرًا سائلًا مخصّص لأدوات الأطفال، أو استخدم التعقيم بالبخار. يمكنك أيضًا غلي الأدوات في الماء. لا تقوم الجراء حديثة الولادة بالتبوّل أو التبرّز من تلقاء نفسها، وستحتاج إلى تحفيزها لفعل ذلك. تقوم الأم بفعل ذلك عادةً عن طريق لعق مؤخرة الجرو الصغير (أسفل الذيل). يحدث ذلك عادةً قبل وبعد مرات إطعام الجرو. امسح مؤخرة الجرو بقطعة قطنية مبلّلة بماء دافئ قبل وبعد كل وجبة. يؤدّي ذلك إلى تحفيز الجرو على التبوّل والتبرّز. امسح البول والبراز الذي يخرج من الجرو. تكبر معدة الجرو مع تقدّم الوقت وتتمكن معدته من الاحتفاظ بكمية أكبر من الطعام. أطعم الجرو كل 4 ساعات بعد انقضاء 3 أسابيع على ولادته. استخدم يدك لتحسّس أجسام الجراء. يكون الجرو البارد باردًا عند لمسه. قد تجد أيضًا أن الجرو لا يستجيب أو أنه هادئ جدًا. يظهر لسان وآذان الجرو الذي ترتفع درجة حرارته بلون أحمر. قد تجد أن الجرو يتلوّى كثيرًا، حيث أن هذه هي أفضل وسيلة بالنسبة له للتخلّص من الحرارة.  يجب أن تكون درجة حرارة جسم الجرو 34.4-37.2 درجة مئوية. ترتفع هذه الدرجة لتصبح 37.7 درجة مئوية خلال أسبوعين. لن تحتاج على أي حال إلى قياس درجة حرارة الجرو باستخدام ترمومتر. تواصل مع الطبيب البيطري إن كنت تمتلك أي أسئلة. إن كنت تستخدم مصباح تدفئة، تفقّد بشرة الجراء باستمرار لتعرف ما إن كانت حمراء وجافة، وأبعد المصباح إن حدث ذلك. لا تتمكن الجراء الصغيرة من ضبط درجة حرارة أجسامها، وقد تتعرّض نتيجةً لذلك للبرد الشديد. يتوجب عليك تقديم مصدر حرارة عند عدم وجود الأم.  اضبط درجة حرارة الغرفة لتكون مرتاحًا عند ارتداء سروال قصير وقميص خفيف. وفّر مزيدًا من الدفء في صندوق الجراء عن طريق وضع بساط تدفئة أسفل فرش الصندوق. اضبط درجة الحرارة على درجة منخفضة لتتفادى خطر ارتفاعها بشكل كبير. لن يتمكن الجرو من الحركة إن ارتفعت درجة الحرارة بشكل كبير.

english_section_name: Caring for a Newborn Orphan Puppy

summary: اسمح للأم باستكشاف صندوق الإنجاب. ضع أطعمة الأم المفضّلة في الصندوق. اسمح للأم باختيار مكان الولادة. احتفظ بمصباح كهربائي إلى جوارك. احتفظ برقم الطبيب البيطري في مكان قريب. اطلب من شخص بالغ مراقبة عملية الولادة. لا تدع أشخاصًا آخرين لمراقبة عملية الولادة حيث أن الأم تحتاج إلى التركيز على عملية الولادة فقط.

document: اسمح للأم باستكشاف صندوق الإنجاب قبل موعد الولادة بأسبوعين على الأقل وتأكد من وضعه بمكان هادئ. سترغب الأم بالبقاء في مكان هادئ قبل موعد الولادة. ضع أطعمة الأم المفضّلة بداخل الصندوق لتشجيعها على الاعتياد عليه. ستربط الأم بعد ذلك الصندوق بأشياء جيدة. لا تقلق إن لم تختر الأم الولادة في صندوق الإنجاب الذي أعددته حيث أنها ستلد في المكان الذي تشعر فيه بالأمان. قد يكون هذا المكان خلف الأريكة أو أسفل السرير. اترك الأم طالما أنه لا يوجد احتمالية لإيذاء نفسها. قد تشعر الأم بالتوتر إن حاولت تغيير مكانها، وقد يؤدّي ذلك إلى تعطيل المخاض أو إيقافه. يفضّل الاحتفاظ بمصباح كهربائي إن كانت الأم ترغب بالولادة خلف الأريكة أو تحت السرير. يمكنك بهذه الطريقة الاطمئنان على الأم. احتفظ برقم الطبيب البيطري على هاتفك أو علّقه على الثلاجة. يمكنك بهذه الطريقة استخدام الرقم إن كنت تمرّ بحالة حرجة. اسأل طبيبك عن طريقة الوصول إليه إن ولدت الأم في وقت متأخر من الليل. يجب الحرص على وجود شخص موثوق مع الأم أثناء عملية الولادة للتأكد من سير كل شيء بالشكل الصحيح. ينبغي أن يكون هذا الشخص معتادًا على التواجد مع الأم. قم بالحد من عدد الأشخاص الذين يمكنهم التواجد في مكان ولادة الجراء. قد يؤدّي تواجد الكثير من الأشخاص إلى توتر الأم وتعطيل عملية المخاض أو إيقافها. لا تدعُ الجيران أو الأطفال أو الأصدقاء لمشاهدة عملية الولادة. قد يؤدّي تواجد الكثير من الأشخاص إلى توتر الأم وتعطيل عملية المخاض أو إيقافها.

english_section_name: Preparing for the Birth


summary: ابحث عن شيء رمادي بيضاوي الشكل مصنوع من الورق. ابحث عن العش في الخارج وفي المناطق المحمية المرتفعة. قدّر العدد.

document: هو ليس من الورق في الحقيقة بل من مادة تشبه الورق تصنع من الخشب ولعاب الزنابير، وبالتالي فمن الأفضل لك عدم التواجد بالقرب من عشهم حتى لا يعتبروك تُشكل خطرًا عليهم.   يكون العش في بدايته صغيرًا شبيهًا بقرص العسل، وبينما تنمو المستعمرة يتوسع العش إلى شكل بيضاوي يشبه كرة القدم أو الهوابط أو دمعة مقلوبة. يعني ذلك أن مجرد تمييز الهيكل فقط سيساعدك على حصر أنواع الحشرات التي بجانبك ولكنه لا يحدد نوع هذه الحشرات بالضبط. تستخدم الدبابير الورقية أيضًا مواد بناء تشبه الورق لكن أعشاشها لا تحتوي على غلاف ورقي يغطي العش ويحميه. تبني الزنابير أعشاشها في مناطق الهواء الطلق وتكون عادة مرتفعة عن الأرض مثل الشجر أو أعمدة الكهرباء أو الشجيرات السميكة، كما تبني أعشاشها أيضًا على حواف الأسطح وأسفل الطوابق.   لن ترى على الأغلب أعشاشهم حتى حلول الخريف عند سقوط الأوراق وظهور الأعشاش المخبأة بها. تكون معظم الزنابير بحلول هذا الوقت ميتة أو تموت تاركة الملكة فقط في حالة سبات على قيد الحياة خلال الشتاء. في المقابل، يمكن العثور على أعشاش دبور السترة الصفراء إما على مقربة من الأرض أو تحت الأرض أو بداخل أي بناء مجوف يمكنهم إيجاده مثل بين الجدران الداخلية والخارجية للمنزل أو حتى داخل فراش قديم. تصنف بعض الدبابير التي تبني أعشاشًا عالية فوق الأرض بشكل غير صحيح أنها زنابير. يصنف زنبور أمريكا الشمالية أصلع الوجه (Dolichovespula Maculata) من أنواع الدبابير بينما الزنبور الأسترالي (Abispa ephippium) نوع فرعي من دبور الخزاف. قد تحتوي مستعمرات الزنابير على ما يقارب 700 زنبور، فإذا كان العش كبير للغاية فقد يحتوي على الآلاف منها، وتشير الاحتمالات إلى أنه عش دبور السترة الصفراء، لذا فالمراقبة الدقيقة ـــ عن بعد ـــ هي المفتاح لمعرفة ما إذا كان ذلك عش زنابير أم دبور السترة السفراء.  سواء كان العش كبيرًا أم صغيرًا فأفضل طريقة للتعامل معه هي عن طريق الاتصال بالمحترفين. سيحتاج هؤلاء الأشخاص لمعرفة مدى حجم العش لذا كلما أعطيتهم معلومات أكثر كانوا مجهزين بشكل أفضل للتعامل معه.

english_section_name: Recognizing Hornet Nests

summary: لاحظ وجود خصائص مميزة. ابحث عن لون أبيض وأسود. انتبه إلى الفرق بين حجم الدبور والزنبور. ميّز الخصائص الأخرى المميزة لجسم الزنبور. لاحظ عرض الرأس الكبير خلف الأعين. انظر ما إذا كانت الأجنحة مطوية أسفل طول الجسم. لاحظ عدم وجود أشواك على الإبر.

document: الزنبور مثل الدبور لديه خصر رفيع بين الصدر والبطن. تسمى هذه السمة البدنية "خصر الدبور" وهي التي تميز الدبور عن النحل الذي لديه خصر سميك بين الصدر والبطن. على عكس النحل الذي يتميز باللون الأسود في الأصفر داكن وبعض المجموعات الأخرى من فصيلة الدبابير، مثل دبور السترة الصفراء ودبور الطين الذي يتميز باللون الأسود والأصفر الزاهي، فالزنبور يتميز باللون الأبيض والأسود.  تتميز بعض الأنواع بالرغم من ذلك مثل الزنبور الأصفر والدبور الأوروبي بلونها المختلف لذا يجب النظر إلى "خصر" الحشرات. يوجد فرق واحد رئيسي بين الزنبور والدبور يسهل التعرف عليه إما عن قرب أو من مسافة، ألا وهو الحجم. على سبيل المثال: الزنبور الحقيقي الوحيد الموجود في الولايات المتحدة وكندا هو الدبور الأوروبي والذي ينمو حتى يصل طوله لحوالي 3 أو 4 سم، ولكن الحد الأقصى لحجم الدبور الورقي أو دبور السترة الصفراء هو 3 سم وعادة ما يكون أصغر من ذلك.  الزنابير مثل الدبابير لديها 6 أرجل وزوجين من الأجنحة. خلافًا لغيرها من أعضاء فصيلة الدبابير يكون جزء البطن القريب من الصدر المسمى بالمعدة دائريًا أكثر في الزنبور عن الدبابير الأخرى، ولهذا عليك أن تنظر إلى هذه المنطقة أولا إذا احتجت إلى مزيد من التوضيح لمعرفة ما إذا كنت تنظر إلى زنبور أم دبور. يسمى هذا الجزء قمة الرأس وهو أكبر من حيث الحجم الكلي للجسم في الزنبور عن أي مجموعات أخرى من فصيلة الدبابير. على الرغم من أن بعض المجموعات الأخرى من فصيلة الدبابير تطوي أجنحتها أيضًا أسفل طول أجسادها عند الراحة ولكنها إشارة أخرى لمساعدتك في معرفة ما إذا كنت تنظر إلى زنبور أم دبور. تكون إبر النحل شائكة مما يتسبب في تمزقها من بطن النحل بعد اللدغ مما يؤدي أيضًا إلى موتها. على النقيض، فإن زنبور فيسبا مثل غيره من فصيلة الدبابير لديه إبر غير شائكة مما يسمح له باللدغ بشكل متكرر بدون أن يفقد إبره.  القرب من الحشرة يساعدك على التمييز بين الزنبور والدبور والنحل إلا إنك إذا كنت بهذا القرب منه فالأفضل لك أن تبتعد بهدوء عنه.

english_section_name: Identifying a Hornet By Sight


summary: اجعلي علاقتكما متجددة دائمًا.  لا تسمحي للغيرة بالسيطرة عليكِ. لا تحاولي تغييره.  امنحيه مساحته الشخصية. احرصي على أن تكوني سعيدة بدوركِ.

document: إن أردتِ إسعاد زوجكِ من الناحية العاطفية والجنسية فلا يمكنكِ الاعتماد على روتين حياتكما المعتاد حتى وإن ظللتما هكذا لعدة سنوات، بل ينبغي أن تبذلي مجهودًا كبيرًا لتجديد العلاقة بينكما وإلا ستشعران بالملل وتفقدا الاهتمام ببعضكما. إليكِ بضعة طرق لتجديد العلاقة:  اخرجا من منطقة الراحة والأمان الخاصة بكما وافعلا شيئًا لم تفعلاه من قبل مرة كل شهر على الأقل. يمكن أن تقوما بأي نشاط مثل أن تتسلقا جبل أو تقودا الدراجة أو تمتطيا حصانًا أو تستقلا منطادًا. اذهبا لتعلُّم الرقص سويًا. سجِّلا بأحد صفوف رقص الصلصا أو التانجو وانتظما في التعلُّم لأن ذلك الأمر سيساعد جسديكما كثيرًا على الانسجام بينما تستكشفان شيئًا جديدًا سويًا. ابحثي عن طريقة جديدة لمدح زوجكِ كل أسبوع. بالطبع يمكنكِ دائمًا التفكير في أشياء جديدة تحبينها فيه وتمدحينه لأجلها. حاولي أن تكوني صعبة المنال من حين لآخر لأنه لا يجب أن يشعر أنه بإمكانه أن يحظى بكِ متى أراد وإلا سيشعر بالملل. اعلمي أن المطاردة لم تنتهي بعد، فلابد أن يسعى زوجكِ لإسعادكِ وإقناعكِ بنفسه كزوج مثلما كان يفعل منذ أول يوم تقابلتما فيه. يُعد السماح للغيرة بالسيطرة عليكِ وعلى تصرفاتكِ دون سبب حقيقي أحد أسهل وأسرع الطرق لتدمير أي علاقة زوجية مهما كانت رائعة، فشعوركِ بالغيرة الذي قد يبرز من خلال تصرفاتكِ سيجعل زوجكِ يشعر بالضيق وبأنكِ لا تثقي بنفسكِ بدرجة كافية ولا تثقي به وتتوقعين أنه سيخونكِ متى أدرتِ ظهركِ. فإن كنتِ لا تحتملين تحدُّث زوجكِ عن أي امرأة أخرى أو حتى مجرد ذكره لاسم أي امرأة أخرى فاعلمي أنكِ بحاجة للعمل على التحكم في غيرتكِ وعلى جعل زوجكِ يشعر بالثقة والأمان.  اعلمي أنكِ لن تبهري زوجكِ أو تجعليه يشعر بقيمتكِ إن ظللتِ تخبرينه بأشياء سلبية عن النساء اللاتي تعرفوهن من صديقات أو أقارب. يُعد تفهُّم وتقبُّل فكرة وجود الكثير من الأفراد ذوي الجاذبية من الجنس الآخر في كل مكان وأنكِ لا تستطيعين حجب زوجكِ عن رؤيتهم جزءًا لا يتجزأ من العلاقة الزوجية السوية، لكن إن كنتِ تظنين أن زوجكِ لا يستطيع التواجد بالقرب من امرأة جميلة دون أن يحاول التودد إليها فلديكِ مشكلة حقيقية. إن كان زوجكِ لا يعجبكِ كما هو إذًا لماذا اخترتِ أن تتزوجيه؟ بالطبع يمكنكِ أن ترغبي لزوجكِ أن يتحسن سلوك زوجكِ سواء بعدم التأخر في العمل أو بمساعدتكِ في المنزل لكن ليس من حقكِ أن تحاولي تغيير شكل زوجكِ أو أسلوبه في ارتداء الملابس أو عقليته أو طريقته في الحديث من أجل أن يتوافق مع فكرتكِ عن "الرجل المثالي"، لأن ذلك سيُضايق زوجكِ لأنه سيشعر أنه لا يستطيع التصرف على طبيعته وكأنكِ لا تحبينه كما هو حقًا.   إن كان زوجكِ يسيء التصرف ببعض المواقف فمن حقكِ أن تخبريه بطريقة لطيفة بينكِ وبينه، لكن إن ظللتِ تعلّقي على كل شيء بدءًا من الطريقة التي يمضغ بها الطعام إلى الطريقة التي يربط بها رباط حذائه فسيشعر أنكِ دائمة التذمر. اعلمي أنه لا يوجد شخص مثالي، كما أنه توجد بكِ بعض العيوب التي لا تعجب زوجكِ لكن ذلك أمر طبيعي. حتى وإن كنتما متزوجيْن منذ عدة سنوات لابد أن تتذكري دائمًا أن تمنحي زوجكِ مساحته الشخصية، فلابد أن يقضي كل منكما بعض الوقت بعيدًا عن الطرف الآخر حتى تقوى العلاقة بينكما ويزيد الشوق بينكما عندما تعودا لبعضكما البعض وهكذا يعرف كل منكما قيمة الطرف الآخر أثناء ابتعاده عنه.  يُعد ترك زوجكِ يذهب للتنزه مع أصدقائه الشباب أو الذهاب معهم إلى السينما أو حتى الجلوس بالمقهى واستمتاعه بوقته مع أصدقائه دون أن تتواجدي معه علامة على كونكِ زوجة ناضجة وواثقة من علاقتكِ بزوجك. كما ينبغي أن تعطيه بعض المساحة ليزور أسرته ويقضي معهم بعض الوقت بدونكِ. أما إن كنتِ تشعرين دائمًا بأنه يجب عليكِ أن تكوني إلى جانبه أو أنكِ لا تعرفين كيف تستمتعين بوقتكِ بدونه فلن تستطيعي إسعاد زوجكِ لفترة طويلة. بالرغم من أهمية إسعاد زوجكِ من الناحية العاطفية والجنسية، لا تُعد سعادتكِ ورضاكِ من الناحية العاطفية والجنسية أقل أهمية، وذلك من أجل إنجاح العلاقة بينكما. فليست وظيفة المرأة أن تقف دائمًا في محيط الرجل لتحرص على إشباع جميع احتياجاته، لأن العلاقة الزوجية الناجحة تُبنَى على حب والتشجيع والتقبُّل من كلا الطرفين. إن شعرتِ أنكِ تقضين وقتكِ بأكمله تفكرين في فيما يريد زوجكِ بدلًا من أن تنتبهي لاحتياجاتكِ أنتِ أيضًا فاعلمي أنه لديكِ مشكلة حقًا.  بالرغم من صعوبة أن يكون الزوجين سعداء بنسبة 100% من الناحية العاطفية والجنسية فإن الشعور بالسعادة في معظم الأوقات يعزز الحب بينكما ويجعل العلاقة تزدهر.

english_section_name: Keep Him Happy

summary: تعلّمي كيف تلمسين زوجكِ. جرّبي مع زوجكِ أوضاعًا جديدة في الجماع. مارسا الحب في أماكن جديدة.  تحلّي بروح المغامرة.  كوني جريئة. كوني مثيرة.

document: إن أردتِ إسعاد زوجكِ من الناحية الجنسية فلابد من أن تتعلمي كيف تلمسينه بالطرق التي تثير مشاعره. وبالرغم من اختلاف كل رجل عن غيره توجد الكثير من المناطق التي قد تثير مشاعر أي رجل عندما تلمسها زوجته، وإليكِ بعضًا من تلك المناطق:  المسيه خلف أذنيه أو اهمسي شيئًا في أذنه بحيث تقترب شفتيكِ كثيرًا من الأذن. قبّلي عنقه من الأمام والخلف قُبلًا صغيرة كثيرة متلاحقة ببطء. قومي بتدليك ظهره بطريقة حسّية تثير مشاعر وانظري إن تطور التدليك لشيء آخر. داعبي مؤخرة رأسه بأصابعكِ بلطف بينما تُقبّلينه. ضعي إحدى يديكِ على ظهره من الأسفل بينما تتحدثين معه. ضعي يدكِ على صدره بقوة. لا يمكن أن تقوما بالجماع بنفس الطريقة ونفس الوضعية كل مرة ثم تتوقعي أن يكون زوجكِ سعيدًا من الناحية الجنسية، بل ينبغي أن تكوني على أتم استعداد لتجربة أوضاع وأشياء جديدة أثناء الجماع طالما أنكما لا تفعلان شيئًا ومحرمًا وطالما تشعرين بالراحة لفعل ذلك. فإن كان زوجكِ دائمًا ما يُقبّلك في نفس الأماكن ويمارس معكِ العلاقة الحميمة بالوضع نفسه فجربي أن تعكسي الأمر.   بالطبع لن تجدي أن جميع الأشياء التي تجربانها سويًا ممتعة لكن ينبغي أن تكون لديكما الرغبة في التجديد، وبالطبع تستطيعان العودة لأوضاعكما المفضلة المعتادة مع تجربة أشياء جديدة بين حين وآخر. اتركي لزوجكِ زمام الأمور أثناء الجماع، فربما لديه رؤية لما يريده أو ما قد يسعده ويرضيه أكثر، فإن لم يكن كذلك جربي معه شيئًا جديدًا. إن أردتِ إسعاد زوجكِ فلابد أن تتجنبا ممارسة الحب في نفس المكان على السرير كل مرة، بل انتقلا لمكان آخر بالمنزل مثل غرفة المعيشة؛ استكشفا كل ركن من أركان المنزل بجسديكما ولا تخافا من أن تمارسا الحب إن كنتما في رحلة وتبيتان الليل في أحد الفنادق لأن تغيير الأماكن يساعد على تجديد الحب بينكما.   لا تخجلا من أن تقتنصا بضعة دقائق في منزل أحد والديكِ أو والديه فاختفيا عن الأنظار واختبئا في الغرفة التي كانت مخصصة لأحدكما قبل الزواج لتقبّلا بعضكما البعض، كما يمكن أن تخطفا قبلة عند عودتكما بالسيارة ليًا بحيث لا يراكما أحد. اذهبي مع زوجكِ لشاطئ خاص لا يوجد فيه غيركما لتقضيا شهر عسل جديد، ولا تخجلي من أن تُظهري حبكِ لزوجكِ أمام أسرتكِ أو أسرته. إن أردتِ إسعاد زوجكِ من الناحية الجنسية فينبغي ألا تخجلي من الذهاب مع زوجكِ لقضاء عطلات رومانسية في أماكن جديدة وتجربة أشياء جديدة عندما تتراءى لكم. فإن أردتِ أن تكوني مغامِرة فلابد أن تتجرئي لتجربي أشياء جديدة مثل أن تقومي بعرض تعرِّي لزوجكِ أو تقضيا يومًا تمارسان فيه الحب في الكوخ الصيفي الخاص بكما أو حتى تنصبي خيمة أسفل منضدة السفرة لتمارسا فيها الحب لليلة كاملة.   لا تفكري في الأسباب التي تمنعكِ من تجربة أشياء جديدة بل فكري في المتعة التي قد تحصلان عليها. قرري السفر مع زوجكِ في عطلة رومانسية فجأة، فقط ضعي إصبعكِ على الخريطة وأعدّي حقيبة صغيرة وليقود زوجكِ إلى المكان الذي اخترتماه واستمتعا باستكشاف المكان الجديد واستكشاف جسديكما سويًا. يُعد التعامل مع زوجكِ بجرأة أحد أهم الوسائل التي تجعلكِ تسعدين زوجكِ من الناحية الجنسية، فإن أردتِ أن تكوني جريئة فلابد أن تخبري زوجكِ بما تريدين عندما تريدينه، فتولِّي زمام الأمور لليلة واجذبي زوجكِ من يديه إلى غرفة النوم وأخبريه بما تريدين، أو استديري ناحيته بينما تشاهدان أحد الأفلام أو أثناء اندماجكما في نشاط ما واهمسي في أذنه بطريقة مثيرة: "أنا أريدك الآن" وقومي بدعوته بطريقة مثيرة إلى غرفة النوم.  سيقدِّر زوجكِ جرأتكِ وصراحتكِ وسيشعر بالإثارة تجاهكِ أكثر من ذي قبل. إن شعرتِ بالرغبة في ممارسة العلاقة الحميمة مع زوجكِ فلا تخجلي من أن تبادري بالأمر، فإن شعرتِ بالإثارة تجاه زوجكِ فاذهبي وشاركيه الاستحمام وامرحا بالماء سويًا. يحب الرجال أن ترتدي زوجاتهم ملابسًا مثيرة وأن يتصرفن بطريقة مثيرة من حين لآخر. إن أردتِ أن تكونين مثيرة في عين زوجكِ فلابد أن تتحدي نفسكِ ولا تخجلي من تجربة أشياء جديدة فيما يتعلق بالعلاقة الحميمة. إليكِ بضعة طرق تساعدكِ على أن تصبحي زوجة مثيرة:   اذهبي للمحلات التجارية المتخصصة واشتري بعض الملابس والألعاب الجنسية لتجربيها مع زوجكِ مهما بدت لكِ غريبة أو تافهة. اشتريِ بعض ملابس النوم الشفافة. لا تخجلي من أن ترسلي لزوجكِ رسالة تثيرين بها غرائزه وتُخبرينه كم تشتاقي إليه في غرفة النوم الآن حتى يأتيكِ على أحرّ من الجمر. اعلمي أن عقل زوجكِ سيطير بمثل هذا التصرف.

english_section_name: Make Your Man Happy Sexually

summary: اعرفي تغيرات زوجكِ المزاجية. شجعي زوجكِ.  أخبري زوجكِ كم تحبينه لكن لا تبالغي في الأمر. لا تتعلّقي بزوجكِ تعلّقًا زائدًا. تعلّمي أن تتنازلي بعض الشيء. لا تقتنصي الفرص كي تتشاجري معه. إن بدا مزاج زوجكِ سيئًا فلا تسأليه إن كان غاضبًا منكِ أم لا. لا تنسي أن تمرحا سويًا.

document: قد يصبح الرجال مزاجيون مثلهم مثل السيدات تمامًا، لذا إن أردتِ إسعاد زوجكِ من الناحية العاطفية فستحتاجين لمعرفة تغيراته المزاجية وتعرفي ما الذي يمكنكِ فعله وفقًا لما يشعر به. كلما مر الوقت على زواجكما ستعرفين مزاج زوجكِ بشكل أفضل وتعرفين كيف تتعاملين معه بشكل أسرع. إليكِ بضعة أشياء تضعيها في اعتباركِ إن كنتِ حديثة الزواج كي تعرفي مزاج زوجكِ:  ينبغي أن تعرفي متى يكون زوجكِ مشغول الذهن ويحتاج لأن يجلس وحده، ومتى يكون زوجكِ حزينًا ويحتاج لأن تواسيه وتشجعيه أن يفتح لكِ قلبه؛ إن خلطتِ بين الأمرين فإنكِ ستعانين معه كما ستجعلينه يشعر بالاغتراب. إن شعر زوجك بالضيق بسبب ازدحام المرور والقيادة وقت الذروة أو لأنه خسر في مباراة كرة القدم التي كان يلعبها مع أصدقائه فكوني لطيفة معه، لأن الوقت ليس مناسبًا أن تطلبي منه الاهتمام بمشاعركِ أو الثرثرة معه عن أصدقائكِ. إن أردتِ التحدث بشأن موضوع جاد مع زوجكِ فانتظري حتى يحين الوقت المناسب ويصبح مزاج زوجكِ جيدًا، لأنكِ إن حاولتِ التحدث معه بشأن موضوع جاد وهو متوتر ولديه الكثير من المشاكل فلن تصلي للنتيجة التي تتمنيها. لابد أن تتعلمي كيف تشجعين زوجكِ بصدق إن أردتِ إسعاده من الناحية العاطفية. بإمكانكِ تشجيع زوجكِ بأن تخبريه كم هو رائع أو موهوب أو مضحك وأن تساعديه على أن يتبع حلمه ويجتهد لتحقيق أهدافه. لا تحاولي أن تشجعيه بدون الشعور بما تقولينه بصدق، فلابد أن تكوني صادقة في تشجيعك له إن أردتِ معاونته على تحقيق أحلامه حقًا.   إن كان زوجكِ مشترك في فريق للعب كرة القدم ولديه مباراة هامة قريبًا فاخبزي له بعض البسكويت وزينيه على شكل كرة القدم وتحدثي معه ليلة المباراة ليعلم أن الأمر يعنيكِ. إن كان زوجكِ سيمر باختبارات أثناء أداء الماجستير أو لديه مقابلة عمل أو حدث هام بحياته فامدحيه وامنحيه بعض الثقة بنفسه وأخبريه كم هو مميز حتى يشعر بشعور إيجابي. إن أردتِ إسعاد زوجكِ من الناحية العاطفية فأخبريه بشعوركِ تجاهه وبحبكِ له، فعندما تودّعي زوجكِ وهو ذاهب للعمل في الصباح أخبريه أنكِ تحبينه أو أنه رجل رائع، وفكري في شيء إيجابي فيه لتخبريه به يوميًا. وهكذا اجعلي زوجكِ يشعر بحيكِ له دون أن تبالغي أو تقولي أشعارًا غير ذات معنى.  لا ترسلي لزوجكِ عشرين رسالة في اليوم لتخبريه كم ترينه شخص رائع أو كم تتوقين لعودته إلى المنزل لأنكِ ستجعلينه يشعر أنه محاصر هكذا. احرصي على أن يكون الشعور بينكما متبادلًا، فإن ظللتِ تخبري زوجكِ بحبكِ له دون أن يعبّر هو عن مشاعره تجاهكِ أبدًا فقد تكون هناك مشكلة ما. إن أردتِ إسعاد زوجكِ من الناحية العاطفية فلابد أن تعرفي متى تظلين بجانبه وتدعمينه عندما يحتاج إليكِ ومتى تتراجعين وتتركين له مساحته الخاصة عندما يحتاج لذلك. التعلّق الزائد يعني رغبتكِ في أن تقضي معه أربع وعشرين ساعة في الأربع وعشرين ساعة ولا تمنحينه بعض الوقت ليخرج مع أصدقائه أو أن تتصلي به كل خمس دقائق عندما يتأخر عن موعد عودته إلى المنزل. من يحب ذلك؟ لا أحد.  مهما كان ارتباطكما ببعضكما البعض كزوجين ليس بالضرورة أن يبيت كل طرف منكما في البيت كل يوم، فاتركيه يذهب في رحلة صيد مع أصدقائه لعدة أيام، أو اذهبي لتبيتي عدة ليالي مع أسرتكِ وتسترجعين مع إخوتكِ ذكريات الطفولة فيشعر كل واحد منكما أن له حياةً خارج حدود الطرف الآخر والمنزل. إن قضى زوجكِ يومًا خارج المنزل فاتصلي لتطمئني عليه أو مرتين على الأكثر خلال اليوم، ولا تتصلي به كل ساعة خاصةً إن كان يقضي الوقت مع أصدقائه يلعب ألعاب الفيديو أو يتناول القهوة لأنه سيشعر بالاختناق حينها. إن أردتِ التوقف عن التعلّق الزائد بزوجكِ حقًا فلابد أن تكون لكِ اهتماماتكِ الخاصة وشغفكِ الذي تسعين ورائه؛ لابد أن يكون لكِ شخصيتكِ وحياتكِ الخاصة خارج حدود زوجكِ بدون الاعتماد على مساعدته. بالطبع ينبغي أن تستمتعي بوقتكِ مع زوجكِ لكن لا ينبغي أن تتمحور حياتكِ حوله وكأنها ستقف إن غاب عنكِ. لابد أن تتعلمي التنازل بعض الشيء إن حدث خلاف بينكِ وبين زوجكِ على أمر ما ولا تنتظري دائمًا من زوجكِ أن يتنازل هو. يجب أن تعلمي أن من حق كل واحد منكما كزوجين أن يحصل على ما يريد أو تصلا لحلول وسط حيث يتنازل كل واحد منكما بعض الشيء لتدوم السعادة بينكما، فتعلُّ التنازل لا يعني أن تفرطي في حقوقكِ، بل يعني أن تتعلمي كيف تتوفّقين بين احتياجاتكِ واحتياجات زوجكِ عندما يتعلق الأمر باتخاذ بعض القرارات.   بإمكانكما أيضًا أن تتفقا على تبادل الأدوار فيتنازل كل واحد منكما مرة، ربما تختارين أنتِ المطعم الذي ستتناولا فيه الغداء ويختار زوجكِ الفيلم الذي ستشاهدانه في السينما. لا تكوني امرأة من النوع الذي يجعل الرجل يتنازل دائمًا عن حقه لأنه يظن أنه من الأسهل أن يوافق على رأيكِ كي يتجنّب الشجار معكِ. ينبغي أن يكون كلا الطرفين مستعدًا للتضحية أو التنازل بعض الشيء في العلاقات الزوجية الناجحة. تعلّما أن تتناقشا وتتحدثا بطريقة هادئة وعقلانية بدلًا من الصياح والصراخ عندما تواجهان مشكلة ما. لا يكره الرجل شيئًا في الزواج مثلما يكره اضطراره للشجار مع زوجته بدون أسباب، فإن أردتِ النقاش مع زوجكِ في أمر هام فاختاري الوقت والمكان المناسبيْن عندما يكون كل شخص منكما مستعدًا للنقاش فيصب تركيزه في الأمر؛ بالطبع لا تصيحي في زوجكِ على الملأ أمام الناس ثم تتوقعي أن يركز معكِ! تعلّمي أن تخفضي صوتكِ عندما تختلفين مع زوجكِ بدلًا من أن ترفعي صوتكِ.  إن شعرتِ بحاجة ملحة للشجار مع زوجكِ فتوقفي لحظة وسألي نفسكِ لماذا ترغبين في الشجار معه وما الذي يغضبكِ حقًا، وابحثي عن طريقة لتتناقشي مع زوجكِ بطريقة عقلانية وناضجة. يُعد ذلك خطأ شائع تقترفه السيدات، فقد تجدين زوجكِ متذمرًا أو متضايقًا وأنتِ لستِ متأكدة من السبب – أو حتى تعرفين السبب – وتعلمين أنه شيء لا تستطيع إصلاحه فتتعجلين بأن تسألي زوجكِ: "هل تشعر بالضيق مني؟ هل قُلتُ شيئًا أغضبك؟". لكن إن لم يكن هناك سبب يجعل زوجكِ يتضايق منكِ وكان مزاجه سيئًا فحسب لأي سبب آخر فمثل تلك الأسئلة ستجعله يشعر بشعور أسوأ.  ينبغي أن تعلمي أنه حتمًا ستواجهين بعض المواقف التي لن تستطيعين التحكم فيها، فإن مر زوجكِ بيوم سيء فهو قد مر بيوم سيء فحسب ليس بالضرورة أن تكوني أنتِ السبب فحياته لا تتمحور حولكِ وحدكِ. تتمركز حياة بعض السيدات على محاولة جعل العلاقة الزوجية مثالية لدرجة تجعلهن ينسين الاسترخاء أو الحصول على بعض المرح أو ترك بعض الأمور الصغيرة أو التافهة تمر مرور الكرام. وبالرغم من أهمية تكوين رابط حقيقي بين الزوجين وبناء العلاقة على أسس الاحترام والاهتمام المتبادل لا يقل الحصول على بعض المرح والضحك من القلب أهمية عما سبق، فلابد من وجود البسمة وروح الدعابة بين الزوجين بطريقة تلقائية، فإن لم تضحكي مع زوجكِ وتمرحان سويًا بصفة منتظمة فتوقعي أنه لن يكون زوجًا سعيدًا.  لا تضغطي على أعصابكِ بشدة كي تخططي للأمسيات الرومانسية التي تجمعكما سويًا لأنه من الممكن أن تشاهدا فيلمًا رومانسيًا بالمنزل في ظل الأضواء الخافتة أو تعدّا وجبة غداء سويًا وتستمعان بتناولها في شرفة المنزل على ضوء الشموع، أو اذهبا للتجول في أحد الأسواق التجارية أو أعدّي بعض السندوتشات واذهبا لقضاء يوم على الشاطئ.

english_section_name: Make Your Man Happy Emotionally


summary: افتح تطبيق الخرائط. انقر على الزر +. أدخل اسم الخريطة. توجه إلى مكان ما. انقر على زر + مجددًا. حدد أحد الخيارات. أنشئ نقطة أو خطًا. اخرج من التطبيق بعد الانتهاء.

document: تظهر أيقونة التطبيق بلون أبيض وتحمل علامة موقع جغرافي حمراء فوقها ويؤدي النقر عليها إلى فتح حساب الخرائط الخاص بك إن كنت قد سجلت دخولك. أدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور عندما يُطلب منك ذلك إن لم تكن قد سجلت دخولك بالفعل. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى ظهور قائمة منبثقة. يمكنك أيضًا النقر على أيقونة القائمة ☰ الظاهرة أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ثم النقر على خيار + إنشاء خريطة جديدة من القائمة المنبثقة. اكتب اسم الخريطة في حقل "العنوان" ثم انقر على زر موافق ليؤدي ذلك إلى إنشاء الخريطة. يمكنك أيضًا إضافة وصف في حقل "الوصف" إن كنت ترغب بذلك. انقر على شريط البحث الظاهر أعلى الشاشة ثم اكتب اسم المكان أو عنوانه وانقر على الاسم أو العنوان الصحيح الذي يظهر في القائمة المنسدلة أسفل شريط البحث ليؤدي ذلك إلى نقلك لخريطة للمكان المحدد والمناطق المجاورة. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى ظهور قائمة منبثقة تحتوي على الخيارات التالية:   إضافة نقطة جديدة - يقوم هذا الخيار بإنشاء علامة على مكان محدد.  إضافة خط جديد - يقوم هذا الخيار بإنشاء خط من نقطة إلى نقطة أخرى. انقر على خيار إضافة نقطة جديدة أو إضافة خط جديد. تعتمد طريقة إنشاء النقطة أو الخط على حسب الخيار الذي اخترته على النحو التالي:   إضافة نقطة جديدة - انقر مع السحب على الشاشة حتى تصبح علامة تحديد المكان فوق النقطة التي ترغب بتحديدها ثم انقر على خيار تحديد هذا المكان. أدخل اسمًا بعد ذلك وانقر على رمز ✓.  إضافة خط جديد - انقر مع السحب على الشاشة حتى تصبح علامة x فوق المكان الذي ترغب ببدء الخط منه ثم انقر على رمز + وكرر العملية حتى يلامس الخط كل النقاط التي تهتم بها. انقر بعد ذلك على رمز ✓ وأدخل اسمًا ثم انقر على الرمز ✓ مجددًا. سيتم حفظ التغييرات في جوجل درايف شريطة أن تكون متصلًا بالإنترنت.

english_section_name: On Android


summary: تمرن بانتظام  اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا احصل على قسط وافر من الراحة. تحكم بقلقك.

document: . قد يساعد التمرن المنتظم في تحفيز التستستيرون بصورة طبيعية وقد يؤدي هذا لتحسين نمو شعر الوجه. حاول أن تقوم بأداء بعض تمارين القلبية الوعائية لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم وأن تدمج كذلك بعض تمارين رفع الأوزان في نظامك الرياضي، ليومين في الأسبوع.   يمكنك الركض أو المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة أو الرقص أو استخدام آلة التمارين كجهاز المشي. توصل إلى مجموعة من النشاطات الرياضية التي تستمع بالقيام بها فعلًا حتى يسهل عليك الالتزام بها. .  رغم أن تناول أطعمة معينة لن يسرع نمو لحيتك إلا أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن قد يساعد في توفير العناصر الغذائية اللازمة لنمو لحية/ سوالف صحيحة، كما يساعد اتباع نظام صحي في فقدان الوزن ما يرفع نسب التستستيرون ويحسن قدرتك على إطلاق لحيتك.   أضف الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الكاملة لنظامك الغذائي. تجنب الأطعمة المحلاة والمقلية والدهنية والدسمة. تناول الفيتامينات المتعددة كل يوم لتأمين غذائي أفضل. يجب أن تشرب الكثير من الماء كل يوم أيضًا لتحافظ على ترطيبك وهذا هامٌ لنمو لحيتك. الحرص على نيل فسط كاف من الراحة هامٌ لسلامتك العامة لكنه قد يساعد أيضًا في رفع نسب التستستيرون.  حاول النوم سبع ساعات على الأقل كل ليلة.   حاول الخلود للفراش في الموعد نفسه من كل ليلة والاستيقاظ في الوقت نفسه كل صباح  لتنام بشكل أفضل. فكر كذلك في الالتزام بنظام يساعد على تهدئة جسمك قبل موعد النوم، كأخذ حمام أو شرب كوب من شاي الأعشاب أو الإصغاء لبعض الموسيقى الهادئة. تجنب استخدام هاتفك أو مشاهدة التلفاز أو استخدام الحاسوب قبل النوم بساعة على الأقل. يمكن أن يؤثر الضوء الصادر عن تلك الشاشات في قدرتك على النوم والاستمرار فيه. يمكن أن يؤثر القلق أيضًا في نسب التستستيرون ما قد يتداخل مع نمو الشعر وقد يسبب سقوطه.  احرص على مقاومة قلقك وإبقائه تحت السيطرة لتضمن أفضل نمو لشعرك، ويسعك فعل هذا بإضافة أسالبيب للتهدئة في نظامك اليومي. تشمل بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لمقاومة قلقك ما يلي:   ممارسة اليوجا.   التأمل.   أداء تمارين التنفس العميق. أداء تمارين إرخاء العضلات التدريجي.

english_section_name: Boosting Testosterone for Better Facial Hair Growth

summary: قابل الطبيب. اسأل الطبيب عن المينوكسيديل. ابحث أمر العلاج بالتستستيرون. ضع في اعتبارك زراعة شعر الوجه.

document: قد ترغب في مقابلة الطبيب إذا قلقت من الانخفاض الشديد في نسب التستستيرون في جسمك وأثر ذلك على نمو لحيتك. يستطيع الطبيب إجراء تحليل دم بسيط لتحديد نسب التستستيرون.   قد لا يسبب الانخفاض الطفيف في نسب التستستيرون أية أعراض في بعض الحالات وقد لا يكون علاجه ضروريًا. أما إذا كانت نسبه منخفضة بما يكفي لظهور أعراض كانعدام الشارب واللحية فقد يستطيع الطبيب أن ينصحك الطبيب بعلاج يرفعه.   كما قد ينصحك الطبيب ببعض التغيرات في نمط حياتك لرفع التستستيرون، كفقدان الوزن أو  الإقلاع عن التدخين. قد ترغب في التحدث إلى الطبيب بشأن استخدام منتجات نمو الشعر كالمينوكسيديل إذا كنت ترغب في نمو لحيتك وبدا أن التغيرات في نمط حياتك لا تحدث فرقًا. ينصح باستخدام هذا المنتج لشعر الرأس غالبًا لكن البعض وجدوه ناجحًا في إطالة اللحية بعد استخدامه على الوجه كذلك.   تذكر أن للمينوكسيديل بعض الآثار الجانبية وعليك استخدامه لفترة طويلة ليظهر مفعوله.  قد تستغرق ملاحظة النتائج شهورًا. تحدث مع الطبيب قبل أن تقرر تجربة المينوكسيديل لنمو اللحية والشارب. لا تحاول استخدام المينوكسيديل للحيتك إذا لم تكن قد بدأت بالظهور حتى الآن، كأن تكون مراهقًا أو في فترة العشرينات. تحدث مع الطبيب إذا قلقت بشأن ضعف نمو اللحية والشارب. قد يكون العلاج بالتستستيرون هو الطريقة الوحيدة لنمو شعر الوجه عند الانخفاض الشديد في نسبه أو للرجال العابرين جنسيًا.  تحدث إلى الطبيب واسأل عن العلاج بالتستستيرون إذا ارتبت في انخفاض نسبه لديك أو تحققت أن شعر لحيتك لن ينمو. يتمثل الخيار الآخر لمن يعانون من عدم نمو شعر الوجه في زراعة الشعر، وذلك عن طريق نقل بُصيلات شعر الرأس إلى الوجه. يمكن أن تغير زراعة اللحية والشارب شكل وجهك وتمكنك من تربية السوالف أو اللحية الكاملة لكن تذكر أن هذا الخيار مكلفٌ جدًا، كما أنه إجراءٌ جراحيٌ لذا يجب أن يكون خيارك الأخير.  تحدث إلى الطبيب حين تفكر في زراعة اللحية والشارب.

english_section_name: Trying Special Treatments if Facial Hair Won’t Grow

summary: أطِلق لحيتك لأربعة أسابيع على الأقل. استخدم زيت اللحية لترطيب بشرتك وشعر وجهك. مشط الشعر النامي. احلق اللحية واترك السوالف فقط حين يصبح هناك ما يكفي من الشعر. قص السوالف وصففها. التزم بخطة منتظمة للرعاية بشعر السوالف.

document: يجب أن يبلغ طول لحيتك 2,5 سم تقريبًا ليكون لديك سوالف كاملة. قد تحتاج لإطالة لحيتك أكثر إذا أردت سوالف أكثر كثافة. يختلف نمو اللحية من شخص لآخر لذا قد يستغرق نموها لديك وقتًا أطول حتى تصل إلى طول السوالف المناسب.   حاول إطلاق لحيتك أولًا لتصل للطول المناسب ثم يسعك حلاقة كل الشعر وترك السوالف في وقت لاحق. يمكنك الحصول على سوالف قصيرة إذا أردت في فترة تترواح بين بضعة أيام إلى أسبوع. اترك لحيتك تنمو حتى تصل للطول المرغوب. تذكر أن إطالة اللحية تستغرق وقتًا أطول إذا كنت يافعًا، كأن تكون في فترة المراهقة أو العشرينات. حاول أن تكون صبورًا في فترة انتظارك. يؤدي الحفاظ على ترطيب الشعر والبشرة في فترة نموه إلى تحسين شكل السوالف. حاول وضع بضع قطرات من زيت اللحية على شعر وجهك مع نموه.   قد يكون استخدام مرطب للوجه أو بضع قطرات من زيت الزيتون كافيًا للحفاظ على ترطيب الجلد واللحية إذا لم يتوافر زيت اللحية. دلك الزيت على المنطقة التي ستنمو بها السوالف لتحفيز نمو الشعر. سيكون عليك البدء بتمشيط لحيتك حين يزداد طولها حتى تظل مهندمة. استخدم مشطًا مخصصًا للحية أو فرشاة بشعيرات طبيعية لتمشيطها مع نموها. حاول تمشيطها بالمشط أو الفرشاة كل يوم. السوالف هي أشرطة محددة من الشعر على جانبي الوجه تتصل بشعر الرأس. يمكنك حلاقة ذقنك ومعظم شعر الوجنتين لعمل السوالف عند بلوغ لحيتك الطول المرغوب.   احلق شعر الذقن والجزء السفلي من الخدين للحصول على السوالف. ثم احلق الشعر الممتد حول المنطقة الواقعة فوق الأذن تمامًا إلى أن يتكون لديك شريط من الشعر. يمكنك زيادة سمك هذا الشريط أو ترقيقه حسب رغبتك، حتى أن البعض يبتكر تصاميم بسوالفه، وإن كان ذلك مهمة من الصعب تنفيذها لنفسك، خاصة إذا كنت مبتدئًا ويفضل الذهاب إلى الحلاق من أجل تنفيذ مثل هذه التصاميم المعقدة. سيكون لديك حين تنتهي شريطان على جانبي وجهك يمتدان من الشعر الموجود فوق الأذن وحتى منتصف الخد. يتيح قص السوالف مساحة كبيرة للتجربة والاختلافات الفردية. هل تريد سوالف كثيفة أم شيئًا عصريًا خفيفًا؟ هل تريدها مستقيمة أم مستدقة من الأسفل؟ خذ أداة تهذيب دقيقة للشعر وقص الشعر ملتزمًا بتنفيذ الشكل النهائي المرغوب. حاول ضبط شكل سوالفك لتناسب شكل وجهك.   تساعد السوالف الكثيفة على خط الفك في تنعيم زوايا الوجه الطويل النحيف. السوالف القصيرة أفضل للوجه المستدير. حافظ على إطلالتك ما أن تنجح في الوصول إلى شكل السوالف الذي تفضله. حاول أن تحلق المناطق المحيطة بالسوالف مرة كل 3 أيام على الأقل. يسعك استخدام الموسي أوالموسي الكهربي لحلاقة محيط السوالف. كما ستحتاج لتقصير السوالف بالحلاقة حتى لا تصبح أطول مما يجب. هناك إعدادات لطول الشعر قابلة للتعديل في معظم الأمواس الكهربية لتقصير الشعر دون حلاقته تمامًا.

english_section_name: Getting Sideburns Naturally


summary: افهم أجزاء العداد التناظري وكيفية عمله. اقرأ مؤشرات العداد. اعرف كيفية قراءة شركة الكهرباء لآخر مؤشر. احسب استهلاكك بوحدة كيلو واط ساعة.

document: يحتوي عداد الكهرباء عادة على 4-6 مؤشرات قراءة تتحرك بفعل تحرّك قرص مركزي. يتحرّك القرص المركزي بفعل مرور التيار الكهربائي عبر العداد مما يؤدي إلى عرض قراءة استهلاك الكهرباء في منزلك.   يعرض العداد استهلاك الكهرباء بوحدة كيلو واط ساعة. تعادل وحدة كيلو واط ساعة مقدار التيار الكهربائي المطلوب لتشغيل مصباح 100 واط لمدة 10 ساعات.  يمكن أن تجد عدة كلمات وأرقام على الجهة الأمامية من عداد الكهرباء. على الرغم من عدم أهمية هذه المعلومات في تحديد استهلاك الكهرباء، تمنحك هذه الكلمات والأرقام معلومات مهمة عن التفاصيل الميكانيكية للعداد. اقرأ المؤشرات من اليسار إلى اليمين. ابدأ من اليسار ودوّن الأرقام واحدًا تلو الآخر لتحصل على قراءة عداد الكهرباء بمجرد تدوين كل أرقام المؤشرات.  لا ترتبك بسبب اتجاه أرقام كل مؤشر. يمكن أن تكون أرقام بعض المؤشرات باتجاه عقارب الساعة في حين يكون بعضها عكس عقارب الساعة. انظر لاتجاه السهم. إشارة السهم بين عددين تعني أن القراءة هي العدد الأصغر، ويجب في حالة إشارة السهم إلى عدد مباشرة التحقق من قيمة العدد عن طريق الرجوع إلى المؤشر إلى يمين العدد. يعني تجاوز السهم الخاص بالمؤشر قيمة الصفر أن قراءة المؤشر الأيسر هي العدد الذي يشير إليه السهم، بينما ستكون قراءة المؤشر الأيسر هي العدد السابق إن كان السهم الأيمن لم يصل إلى الصفر أو لم يتجاوزه بعد. تقوم بعض الشركات بتقريب القيمة لأكبر قيمة تالية في حين تأخذ بعض الشركات العدد الأقرب للسهم، ومن المفيد معرفة كيفية قراءة شركة الكهرباء لآخر عدد حال اهتمامك بحساب استهلاكك بوحدة كيلو واط ساعة وتقريب القراءة لقراءة قيمة شركة الكهرباء. لا تعتمد معظم شركات الكهرباء إعادة ضبط عداد الكهرباء إلى الصفر بعد كل قراءة، ويعني ذلك أنك ستحتاج إلى الاحتفاظ بالقراءات السابقة كي تتمكن من الحصول على القراءة الحالية. اطرح القراءة الحالية من آخر قراءة حصلت عليها في الفاتورة للحصول على أحدث قراءة لوحدات كيلو واط ساعة المستهلكة.

english_section_name: Reading an Analog Electric Meter

summary: اعرف أجزاء العداد المختلفة. اقرأ الأعداد الظاهرة على العداد. احسب استهلاكك بوحدة كيلو واط ساعة.

document: يعمل عداد الكهرباء الرقمي على تسجيل استهلاك المنزل من الكهرباء رقميًا مما يجعل قراءة العداد الرقمي أبسط بكثير مقارنة بالعداد التناظري حيث يعرض العداد الرقمي عدد قراءات أقل لترجمتها. العديد من عدادات الكهرباء الرقمية ترسل قراءة العداد إلى شركة الكهرباء لاسلكيًا من خلال موجات راديو مما يعني عدم الحاجة لزيارة قارئ من شركة الكهرباء لمنزلك بغية الحصول على القراءة. تسمح بعض الدول باختيار المستخدم للاستغناء عن العداد "الذكي" الجديد في حالة تفضيله الاحتفاظ بالعداد التقليدي. يفترض أن يعرض العداد قراءة رقمية تعرض سلسلة طويلة من الأرقام، وتختلف كيفية عرض هذه القراءة بحسب المصنّع.  تواصل مع شركة الكهرباء للحصول على معلومات حول العداد المستخدم إن لم يكن بإمكانك قراءة العداد بنفسك. يمكن أن يعرض عدادك بعض الأعداد الأخرى أيضًا، بما في ذلك حالة التشغيل وأعداد مرجعية تخص شركة الكهرباء. تذكر أنك بحاجة إلى الانتباه لسلسلة الأرقام المركزية فقط عند محاولة قراءة استهلاكك من الكهرباء. لا تقوم عدادات الكهرباء بإعادة ضبط الأعداد بعد كل قراءة، ويعني ذلك أنك ستحتاج إلى الاحتفاظ بالقراءات السابقة كي تتمكن من الحصول على القراءة الحالية. اطرح القراءة الحالية من آخر قراءة حصلت عليها في الفاتورة للحصول على أحدث قراءة لوحدات كيلو واط ساعة المستهلكة.

english_section_name: Reading a Digital Electric Meter


summary: تأكد من أنك لست مصابًا بالحساسية. حدد موقع العش. قيم الحجم. اختر التوقيت الصحيح. تجهز بالزي المناسب. هاجم العش. انتظر أسبوعًا لضمان النجاح. تخلص من العش.

document: من الحكمة أن تعرف مدى تحسسك من الدبابير قبل أن تضع نفسك في موقف قد يعرضك للدغ عدة مرات إذا ساءت الأمور. اتصل بطبيبك لتحديد موعد لإجراء اختبار الحساسية إذا لم تكن تستطيع الجزم ما إذا كنت مصابًا بالحساسية أم لا.  يمكن للدغات الدبابير أن تكون خطرةً على حسب درجة حساسية المرء. يمكن أن تحفز اللدغات صدمة حساسية في غضون دقائق مما يؤدي للتورم والإغماء وصعوبة التنفس. دبابير السترة الصفراء حشرات تعشش في التجاويف. إنها تبني أعشاشها في الأرض وفي حواف الأسطح البارزة وتحت الشرفات وأحيانًا داخل فجوات الجدران؛ ستعتمد كيفية تصديك للعش على موقعه.  قد يكون من الضروري استدراج دبور السترة الصفراء بطعام حلو ثم متابعة مسار طيرانه عائدًا للعش إذا كان موقعه لا يزال مجهولًا بالنسبة إليك. تتحرك دبابير السترة الصفراء بشكل مباشر تمامًا عند دخول عشها والخروج منها ولا تلف أو تدور. يمكن لأي قطعة لحم أو جيلي أو تونة أو طعام القطط المبلل أو الصودا أن تعمل كطعم فعال. يمكن التعامل مع الأعشاش الصغيرة بالرش والهرب السريع لكن الأعشاش الكبيرة ستتطلب منك اتخاذ إجراءات وقائية أكثر إحكامًا، كذلك فإن الدبابير عادةً ما تختار بناء أعشاشها في أماكن يصعب بلوغها والتعامل معها. عليك الاتصال بخدمة احترافية لمكافحة الآفات لتولي الأمر إذا شعرت بعدم الارتياح أو التهديد أو الخطر في أي لحظة من تصديك للعش.  تبدأ الأعشاش في العموم بأنثى واحدة في الربيع وتنمو على مدار العام قبل أن تموت. يمكن أن تصمد الأعشاش عامًا بعد عام في المناطق المناخية الأكثر حرارةً والتي يقل فيها الصقيع مثل الولايات الجنوبية وتنمو لتصبح كبيرة ومزدحمةً للغاية، لكن هذا شديد الندرة. ربما كنت تتعامل مع  الزنابير إذا كان العش كبيرًا وحلزوني الشكل. قد يعود العش للدبابير الورقية إذا كان يشبه خلية نحل باللون السكري وهي أقارب دبابير السترة الصفراء لكنها أقل عدائية. تصبح دبابير السترة الصفراء أكثر ترددًا في الطيران حين تهبط درجات الحرارة عن 10 درجة مئوية، لذا فهي تكون خاملة خلال الشتاء وتقوى في أواخر الربيع والصيف لتطعم صغارها وتصبح أكثر نشاطًا وعدائية عند تواجدها قرب البشر خلال الخريف حين تنفذ موارد الطعام. يعتبر آخر الربيع أو بدايات الصيف الوقت الأمثل من العام لقتل عش دبابير حين تكون مستعمرة الملكة الوليدة كامنة في العش.   تعرف أيضًا دبابير السترة الصفراء بأنها أكثر نشاطًا بكثير خلال النهار. رغم أن الرؤية المتاحة لك ستقل إلا أن التصدي للعش ليلًا يعني وجود عدد أقل من الدبابير النشطة التي عليك التعارك معها. سيموت العش في الشتاء على الأرجح إذا لم تكن تعيش في منطقة ساخنة على مدار العام. سيكون من الأفضل أن تنتظر خروج دبابير السترة الصفراء إذا كنت في أواخر الخريف حيث تكون في أكثر حالاتها عدائية في الخريف. يجب أن تغطي أكبر قدر ممكن من جلدك إذا قررت التصدي للعش بنفسك. ارتد شيئًا بأكمام طويلة وسروالًا وجوارب طويلة وقبعة تغطي أذنيك واستخدم قفازات وحذاءً برقبة. يمكن لوضع وشاح على الفم والأنف أن يحمي الجزء السفلي من وجهك وتستطيع شراء النظارات الواقية بسعر زهيد في أي متجر لأدوات الإصلاحات المنزلية لحماية عينيك.   يمكن لدبابير السترة الصفراء أن تكون مصدر إزعاج للبشر مع أنها لا تزال تقوم بدور هام في الطبيعة، فهي تلقح الأزهار وتفترس الذباب واليرقات والعناكب والآفات المدمرة للنباتات.  لذلك من الجيد أن تتجنب الألوان الزاهية التي يمكن أن تخطئ بينها وبين الزهور. غط الكشافات بالسلوفان الأحمر أو استخدم مصابيحًا حمراء. لا تستطيع دبابير السترة الصفراء الرؤية في الضوء الأحمر وبالتالي لن تثيرها الكشافات إذا اقتربت منها ليلًا (كما يفترض بك أن تفعل).  سلط كشافك بعيدًا عن العش في محاولة اقترابك الليلية إذا لم يتوافر لديك السلوفان الأحمر. تعطي المبيدات الصناعية لأعشاش الدبابير مفعولًا سريعًا ويمكن استخدامها على المستعمرة برشها مباشرةً على العش، لكن هذه المبيدات قد تحتوي سمومًا خطيرةً تتطلب حذرًا فائقًا عند استخدامها قرب الطعام والحيوانات الأليفة والبشر. تستخدم المواد الكيماوية العضوية المبيدة للدبابير أحماضًا وزيوتًا قابلة للتحلل الحيوي وهي آمنة أكثر على الأحياء الآخرين.  يتوفر كلا الخيارين في صورة رذاذ أو مسحوق.   يصمم البخاخ في الغالب للرش حتى ارتفاع 6 متر. استغل هذا لصالحك ورش الأعشاش العلوية من الأرض إن أمكنك. ستقلل السلالم حركتك بشدة وقد تشكل خطرًا إذا هاجمتك الدبابير أثناء تسلقها. غط العش بالوحل على الفور بعد رشه أو نثر المبيد عليه إذا كان في الأرض. قم برش البخاخ على العش مباشرةً وفقًا لتعليمات العبوة إذا كان العش خارج البيت. يفضل استخدام فرشاة ديك رومي لرش المسحوق. يعد رش العش بالماء المصبن الساخن خيارًا آخرًا رغم أنه ليس سريع المفعول بنفس الدرجة. اخلط ثلث كوب من المنظف مع 2 لتر ماء ثم رشه على العش بعبوة بخاخ. ستحتاج لرش العش عدة مرات يوميًا لعدة أيام. خطط لمسار خروجك الآمن مسبقًا (يفضل أن تعود إلى داخل المنزل). قد يكون أمامك 10-15 ثانية بحد أقصى للعودة إلى الداخل بعد أن تبدأ الرش. ستحتاج لترك العش وشأنه لمدة أسبوع إذا رششته بأية كيماويات. لا يوجد ضمان على وجود جميع الدبابير بالعش حين قمت برشه لذا عليك منح هذه الدبابير التي كانت بالخارج وقتًا للعودة إلى عشها والتعرض للكيماويات القاتلة التي استخدمتها. يجب أن تتعامل مع عش دبابير السترة الصفراء بشكل مناسب بعد أن تتصدى لسكانه. يمكن لطرح العش المعلق أرضًا أن يعرض الكلاب أو حيوانات الجيران الأخرى للكيماويات التي استخدمتها لذا أنزل العش إذا رششته بمكنسة أو مجرفة ثم ضعه في كيس.   لا بأس بترك العش مكانه إذا رغبت في ذلك لأي سبب. من النادر جدًا أن تعيد دبابير السترة الصفراء استخدام الأعشاش القديمة.   يحب البعض الاحتفاظ بأعشاش الدبابير مأخوذين بشكلها الجمالي المعقد والطبيعي. لك الحرية في عرض العش رغم أن أعشاش الدبابير الصفراء لا تبدو بنفس الغرابة دومًا. لا يمكن للبيض المحتمل أن يفقس وينجو الصغار دون تغذية وعناية لذا ستكون في مأمن إذا ظل العش خاملًا خلال الأسبوع الذي نصحنا به.

english_section_name: Dealing with a Nest

summary: تأكد من أنها ليست نحلة عسل. افتح الأبواب والنوافذ إذا كنت داخل البيت. اترك أي طعام يثير اهتمامها. اهدأ إذا وقف عليك أحد الدبابير. تجنب استعداء الدبور. استدرج الدبور بالطعام واحبسه. أنشئ فخًا أكثر تعقيدًا بالصابون.

document: يعتبر هذا صعبًا في تلك اللحظة العصيبة حيث يوجد مخلوق يطن حول رأسك لكن تمييزه مهم. دبابير السترة الصفراء نوع من الدبابير ومن إحدى أكثر أنواعها عدائية وتشترك مع النحل في ألوانها المخططة الصفراء والسوداء بعكس العديد من أنواع الدبابير الأخرى الشائعة. تتسم هذه الدبابير بأجسام أنحف من أجسام النحل وتبدو أقل استدارة ولها شعر أخف وأجنحة بطول جسمها.  يجب ألا تقتل النحل الذي يؤدي دورًا مهمًا في النظام البيئي دون إظهار عدائية مفرطة تجاه البشر، ولتسليط الضوء على مساهمتها: يقال بأن النحل مسؤول عن قضمة من كل 3 قضمات من الطعام الذي نتناوله.   سيموت النحل بعد لدغة واحدة وهو ليس عدائيًا في تفاعله مع البشر، فهو طيع ويلدغ فقط لحماية خليته وتنبيهها،  لكن يمكن للدبابير أن تلدغ لعدد لا نهائي من المرات ولن تتردد في ذلك. الهدف من هذا هو تقليل الخطر والذي يمكن تحقيقه أحيانًا بتوفير مهرب للدبور. لا ننصح بحجز دبابير السترة الصفراء حتى لا تعرضك محاولاتك للدغ دون ضرورة.  لا تفتح نافذة أو بابًا قريبًا من عش لدبابير السترة الصفراء. ستغضب محاولاتك لاستعادة أي طعام أو شراب الدبابير، لذلك اترك أي شيء تجدها عليه وغط الأطعمة والمشروبات الأخرى وأحكم تغطيتها بسرعة ثم أبعدها عن دبابير السترة الصفراء. ستزيد الحركات العصبية احتمالية تعرضك للدغ، لذلك  امتنع عن القيام بأي حركات مفاجئة إذا وقف عليك أحدها. الأفضل أن تنتظر الدبور حتى يطير مبتعدًا عنك من تلقاء نفسه أو حاول إبعاده بلطف وببطء إذا لم تنجح الخطة السابقة. يمكن لمضرب الذباب والجريدة الملفوفة أن تقتل دبور السترة الصفراء لكن الالتحام الجسدي يمكن أن يدخلك إلى عالم الألم. سيؤدي ضرب الدبور والفشل في قتله إلى مزيد من اللدغات.   لا ننصح بمحاولة رش دبور سترة صفراء وحيد بمبيد حشري من أي نوع. سيسبب هذا فوضى إذا تم داخل البيت وقد يكون خطيرًا على أي شخص قريب. يمكن أيضًا لقتل دبور (أو التحريض على اللدغ) أن يثير عدائيةً بالغةً من رفاقه. يحتوي سم الدبابير على "سم تنبيهي" يجذب دبابير السترة الصفراء الأخرى وسيحددك كهدف لها. تتنازع دبابير السترة الصفراء مع البشر على الطعام غالبًا ويمكنك أن تراها تطن حول صناديق القمامة؛ تحب الدبابير الفواكه واللحم والمشروبات المحلاة بشكل خاص.  يمكنك استغلال هذا لصالحك وبأن تجرب استخدام بعض الطعام لإجبار الدبور على الوقوف عليه إذا لم تجده كذلك بالفعل.  ضع الطعام في مرطبان محكم الغلق أو عبوة صودا ذات غطاء يمكن لفه. أغلق العبوة على الدبور بعد أن يدخلها وتخلص منها (أو حرره حين تكون في بيئة مناسبة). املأ عبوة أو دلوًا بالماء المصبن وعلق قطعة صغيرة من البروتين (لحم الغداء مناسب) بخيط على ارتفاع 2,5-5 سم فوق الماء. يسقط الدبور في الماء المصبن ويغرق حين يحصل على البروتين.  يمكن وضع شبكة على الدلو إذا كنت قلقًا حيال تناول حيوانات أخرى للحم.

english_section_name: Killing a Solo Yellow Jacket