summary: فكّر بتسجيل الدخول إلى خدمة آي تيونز ماتش. احذف كل ملفات الموسيقى الموجودة على جهاز آي باد. احذف الأغاني بشكل فردي من تطبيق الموسيقى. احذف الأفلام ومقاطع الفيديو.

document: يؤدي حفظ ملفات موسيقى كثيرة على جهاز آي باد إلى استهلاك كثير من المساحة التخزينية للجهاز على الأرجح، وخدمة آي تيونز ماتش عبارة عن خدمة مدفوعة من شركة أبل تسمح لك ببث مكتبة آي تيونز بالكامل إلى جهاز آي باد أو أي جهاز أبل أو جهاز كمبيوتر آخر). يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحرير الكثير من المساحة التخزينية لأنك لن تحتاج إلى حفظ ملفات الموسيقى على جهاز آي باد بعد ذلك. انقر هنا للحصول على إرشادات حول ضبط الخدمة.  هناك بعض السلبيات المتعلقة بهذه الخدمة، فإضافة إلى تكلفك 25 دولارًا أمريكيًا كل عام، لن تتمكن من بث الموسيقى إلى عند امتلاك اتصال بالإنترنت. يمكنك من ناحية أخرى تنزيل الأغاني التي ترغب بالاستماع إليها على جهاز آي باد قبل الحاجة إليها لتتمكن من سماعها دون اتصال بالإنترنت. تسمح لك خدمة آي تيونز ماتش بتحميل الأغاني التي لم تقم بشرائها من خلال متجر آي تيونز، كما يمكنك أيضًا استخدام خدمات مثل جوجل بلاي ميوزيك لتحميل وبث ملفات الموسيقى. يمكنك حذف كل ملفات الموسيقى الموجودة على جهاز آي باد مرة واحدة عند الاشتراك في خدمة بث أو الانتقال لاستخدام خدمة راديو عبر الإنترنت. هذا ويمكنك أيضًا تنزيل أي ملفات موسيقى قمت بشرائها من متجر آي تيونز.  افتح تطبيق الإعدادات. انقر على خيار "الإعدادات العامة" ثم اختر "الاستخدام". انقر على خيار "إدارة التخزين" في قسم "التخزين". انقر على تطبيق الموسيقى. قد تحتاج إلى الانتظار قليلًا قبل ظهور التطبيق، ويعني عدم ظهور تطبيق الموسيقى في القائمة أنك لا تمتلك ملفات موسيقى مخزنة على جهاز آي باد. انقر على الزر "تحرير". انقر على رمز "-" المجاور لخيار "كل الأغاني" ثم انقر على خيار "حذف". يمكنك أيضًا حذف كل أغنية على حدة باستخدام هذه الطريقة. يمكن حذف أغان بعينها من تطبيق الموسيقى عند رغبتك بذلك، ولكن احذر حيث يمكن أن تؤدي إعدادات معينة إلى عرض الأغاني غير المخزنة على جهاز آي باد بشكل فعلي (مثل الأغاني المشراة من متجر آي تيونز والأغاني الخاصة بخدمة آي تيونز ماتش وما إلى ذلك).  افتح تطبيق الموسيقى على جهاز آي باد. ابحث عن الأغنية التي ترغب بحذفها أو الألبوم الذي ترغب بحذفه. تحمل الأغاني غير المنزلة على جهاز آي باد أيقونة آي كلاود إلى يمين الأغنية. حرّك الأغنية أو الألبوم نحو اليسار لإظهار الزر "حذف". يعني عدم التمكن من تحريك أغنية نحو اليسار أنه ليس محفوظًا على جهاز آي باد بالفعل مما يعني أن هذه الأغنية لا تستهلك مساحة تخزينية على الجهاز، ويعني عدم التمكن من تحريك ألبوم عدم وجود أغنية أو أكثر من هذا الألبوم على جهاز آي باد وستحتاج في هذه الحالة إلى حذف أغنيات فردية من داخل الألبوم. انقر على الخيار "حذف". سيؤدي ذلك إلى حذف الأغنية أو الألبوم من جهاز آي باد، ويعني ظهور زر "إزالة" عوضًا عن زر "حذف" أنك في وضع عرض قوائم التشغيل وستحتاج إلى حذف الأغاني من عرض الأغاني أو الألبومات أو الفنانين. يمكن أن يؤدي تنزيل الأفلام والمسلسلات ومقاطع الفيديو من متجر آي تيونز إلى استهلاك مساحة تخزينية كبيرة على جهاز آي باد، وتكون مساحة مقاطع الفيديو عالية الدقة كبيرة على وجه الخصوص. يمكنك تحرير مساحة تخزينية كبيرة لتخزين ملفات أخرى عن طريق حذف مقاطع الفيديو بعد مشاهدتها.  افتح تطبيق الإعدادات على جهاز آي باد ← الإعدادات العامة ← الاستخدام. انقر على خيار "إدارة التخزين" في قسم "التخزين". حدد تطبيق الفيديو. سيكون ترتيب التطبيق في الظهور هو الأخير غالبًا إن كنت تمتلك الكثير من مقاطع الفيديو المنزلة، ويفترض أن يكون التطبيق في أعلى القائمة. راجع مقاطع الفيديو الخاصة بك. سيظهر كل مقطع فيديو مخزن على جهاز آي باد مع عرض حجم الفيديو كما تعرض المسلسلات حجم كل الحلقات المخزنة على جهاز آي باد ويمكنك بعد ذلك النقر على اسم المسلسل للاطلاع على حجم كل حلقة. انقر على خيار "تحرير" ثم على رمز "-" الظاهر إلى جوار مقطع الفيديو الذي ترغب بحذفه ثم كرر العملية لكل مقاطع الفيديو التي ترغب بحذفها من جهاز آي باد.

english_section_name: Removing Media Files (Music, Videos, etc.)

summary: افتح تطبيق الرسائل. انقر على الزر "تحرير". انقر على كل محادثة ترغب بحذفها لتحديدها. انقر على خيار "حذف" الموجود أسفل قائمة المحادثات.

document: يمكن أن تستهلك الرسائل المحفوظة مساحة تخزينية كبيرة إن كنت تستخدم جهاز آي باد لإرسال الرسائل عبر تطبيق آي مسج، ويتم التعرض لهذا الوضع على وجه الخصوص عند استقبال وإرسال الكثير من الصور باستخدام تطبيق الرسائل. يظهر هذا الزر أعلى قائمة المحادثات. يمكنك تحديد عدة محادثات مرة واحدة. يؤدي حذف محادثة إلى حذف كل الرسائل والصور الموجودة فيها، لذا احرص على حفظ نسخة احتياطية من المعلومات المهمة واحفظ الصور التي ترغب بالاحتفاظ بها في معرض الصور. سيؤدي ذلك إلى حذف كل المحادثات المحددة.

english_section_name: Clearing Out Old Messages

summary: افهم العملية. وصّل جهاز آي باد بجهاز الكمبيوتر. ابدأ عملية الاستيراد. اضبط نظام ويندوز لحذف الصور بعد استيرادها (نظام ويندوز فقط). اضبط خيارات الاستيراد الأخرى. انتظر لحين انتهاء عملية الاستيراد. احذف الصور بعد استيرادها.

document: يمكن أن تستهلك الصور المخزنة على جهاز آي باد مساحة تخزينية كبيرة، خصوصًا إن كنت قد فعلت خاصية مزامنة الصور، والطريقة الأسهل لتحرير هذه المساحة التخزينية هي توصيل جهاز آي باد بجهاز الكمبيوتر ثم حفظ نسخة احتياطية من الصور على جهاز الكمبيوتر وحذف كل الصور الموجودة على جهاز آي باد بعد اكتمال عملية حفظ النسخة الاحتياطية.  يؤدي استخدام مكتبة صور آي كلاود على جهاز آي باد إلى تنزيل نسخة من كل صورة مخزنة على حساب آي كلاود إلى المساحة التخزينية المحلية لجهاز آي باد. يمكنك البحث على شبكة الإنترنت عن طريقة تقليص المساحة التخزينية التي تستهلكها هذه النسخ على جهاز آي باد عن طريق خفض جودة صور المعاينة. يمكنك استخدام خاصية النسخ الاحتياطي لصور آي كلاود لتخزين الصور على آي كلاود إن لم تكن تمتلك جهاز كمبيوتر يمكنك حفظ نسخة احتياطية من الصور عليه قبل حذفها، علمًا بأنك ستحتاج بعد ذلك إلى حذف الصور باستخدام تطبيق الصور على جهاز آي باد. لاحظ أيضًا أن الصور ستستهلك قدرًا كبيرًا من المساحة التخزينية المقدرة بقيمة 5 جيجابايت إن كنت تستخدم حساب آي كلاود مجاني. يفترض أن تظهر نافذة التشغيل التلقائي إن كنت تستخدم نظام ويندوز، ويجب فتح برنامج آي فوتو إن كنت تستخدم نظام ماكنتوش. اختر "استيراد الصور ومقاطع الفيديو" من نافذة التشغيل التلقائي على نظام ويندوز، أو حدد جهازك وانقر على زر استيراد الصور Import # Photos على نظام ماكنتوش. افتح نافذة جهاز الكمبيوتر عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+E ثم انقر بزر الفأرة الأيمن على جهاز آي باد واختر "استيراد الصور ومقاطع الفيديو" إن لم تظهر نافذة التشغيل التلقائي على نظام ويندوز. ستحتاج إلى ضبط مدير الاستيراد لحذف الملفات بعد استيرادها قبل بدء عملية الاستيراد إن كنت تستخدم نظام ويندوز لاستيراد الصور، وسيتم إخطارك بانتهاء عملية الاستيراد من ناحية أخرى إن كنت تستخدم نظام ماكنتوش.  انقر على رابط الخيارات الإضافية في صندوق "استيراد الصور ومقاطع الفيديو". فعّل صندوق "حذف الملفات من الجهاز بعد استيرادها". يمكنك ضبط إعدادات الاستيراد لتنظيم الصور إبان إضافتها لجهاز الكمبيوتر قبل بدء عملية الاستيراد.  انقر على رابط "خيارات إضافية" لعرض كل خيارات الفرز إن كنت تستخدم نظام ويندوز. يمكنك تغيير المجلد الذي يتم استيراد الصور إليه وكذلك إعادة تسمية الملفات تلقائيًا بعد نسخها. يمكنك أيضًا النقر على زر "إضافة وسوم" لتصنيف الصور قبل نسخها. يؤدي استخدام تطبيق آي فوتو على نظام ماكنتوش إلى جمع الصور تلقائيًا بحسب تاريخ التقاطها وقت نسخها إلى التطبيق، ويمكنك أيضًا نقل الصور يدويًا إلى ألبومات أو فرزها بطريقة مختلفة. قد تستغرق العملية بعض الوقت إن كنت تمتلك الكثير من الصور التي سيتم نسخها، وسيتم حفظ نسخة احتياطية من الصور الجديدة فقط إن كنت قد حفظت نسخة احتياطية من الصور دون حذفها على جهاز آي باد. يؤدي تفعيل خيار الحذف بعد اكتمال النسخ على نظام ويندوز إلى حذف الصور تلقائيًا من جهاز آي باد بعد انتهاء عملية الاستيراد، بينما يؤدي النقر على زر حذف العناصر Delete # Items على نظام ماكنتوش إلى حذف كل الصور التي تم حفظ نسخة احتياطية منها من جهاز آي باد.

english_section_name: Backing Up and Deleting Photos

summary: افهم كيفية عمل مكتبة صور آي كلاود. افتح تطبيق الإعدادات. انقرعلى خيار "آي كلاود" ← "الصور". انقر على خيار "تحسين مساحة آي باد التخزينية". افتح صورة لتنزيل النسخة مرتفعة الجودة من الصورة.

document: قدمت شركة أبل النسخة التجريبية من مكتبة صور آي كلاود مع إصدار أي أو إس 8، ويسمح لك هذا التطبيق بتحميل وتخزين صورك تلقائيًا على مساحة آي كلاود التخزينية لتتمكن من الوصول إليها على أي من أجهزتك. يعني ذلك أن الأجهزة التي تم تفعيل خاصية مكتبة صور آي كلاود عليها ستقوم بتنزيل وتخزين نسخة من كل صورة على المساحة التخزينية المحلية للجهاز. يمكنك تخزين نسخ أصغر من الصور على مساحة التخزين المحلية للجهاز مع الاحتفاظ بالنسخ عالية الجودة من الصور على مساحة آي كلاود التخزينية لحفظ المساحة خاصة جهاز آي باد عند استخدام مكتبة صور آي كلاود. يمكن أن يحرر ذلك الكثير من المساحة التخزينية، كما يسمح لك بالوصول إلى الصور في أي وقت.   سيؤدي ذلك إلى قيام جهاز آي باد بتنزيل نسخ محسنة من الصور لتقليل المساحة التخزينية التي تحتاج إليها حيث تستهلك هذه النسخ المحسنة نصف المساحة التخزينية التي تستهلكها النسخ الأصلية من الصور. يمكنك فتح النسخة الأصلية من الصورة بعد تفعيل خيار "تحسين مساحة آي باد التخزينية" عن طريق فتح الصورة حيث يؤدي ذلك إلى تنزيل نسخة الصورة الأصلية من آي كلاود، العملية التي قد تستغرق بضع ثوان.

english_section_name: Managing Your iCloud Photo Library

summary: افهم سبب احتياجك لحذف التطبيقات القديمة. افتح تطبيق الإعدادات ثم انقر على خيار الإعدادات العامة. انقر على خيار "الاستخدام" ثم انقر على خيار "إدارة الذاكرة التخزينية" في قسم "الذاكرة التخزينية". انتظر لحين تحميل قائمة التطبيقات. انقر على تطبيق لم تعد تستخدمه. انقر على خيار حذف التطبيق. كرّر العملية مع كل التطبيقات غير المستخدمة.

document: يمكن أن يؤدي تثبيت الكثير من التطبيقات على جهاز آي باد مع مرور الوقت إلى استهلاك الكثير من المساحة التخزينية المحدودة لجهاز آي باد. الألعاب أحد أكثر العناصر استهلاكًا للمساحة التخزينية حيث تستهلك الكثير من الألعاب في عصرنا الحالي مساحة تتجاوز 1 جيجابايت ويؤدي حذف هذه الألعاب والتطبيقات الأخرى التي لم تعد تستخدمها إلى تحرير مساحة تخزينية أكثر مما تتخيل.  يمكنك بالطبع حذف التطبيقات من الشاشة الرئيسية لجهازك، ولكننا سنعرض عليك طريقة فرز التطبيقات المثبتة وفق حجمها والاطلاع على المساحة التي يستهلكها كل تطبيق. لا تقلق بشأن فقد حق الوصول إلى التطبيقات التي تحذفها من جهازك حيث يتم تخزين كل تنزيلاتك مع معرّف أبل لتتمكن من إعادة تثبيت أي تطبيق، سواءً أكان مجانيًا أو مدفوعًا، في أي وقت من خلال متجر التطبيقات. يمكنك استخدام برنامج آي تيونز لنسخ كل المستندات والبيانات المصاحبة لأي تطبيق ترغب  بحذفه من جهاز آي باد، علمًا بأن تفعيل خاصية حفظ نسخ آي كلاود الاحتياطية إلى حفظ نسخة احتياطية من بياناتك على حساب آي كلاود تلقائيًا.   يمكن أن تستغرق عملية التحميل بضع لحظات. سيؤدي ذلك إلى إظهار المساحة التخزينية التي تستهلكها البيانات المرافقة للتطبيق. انقر بعد ذلك على خيار "حذف التطبيق" مجددًا لتأكيد رغبتك بحذف التطبيق وكل المستندات والبيانات المرافقة له. يمكنك تحرير مساحة تخزينية كبيرة عن طريق حذف التطبيقات غير المستخدمة بشكل منتظم.

english_section_name: Uninstalling Unused Apps

summary: افتح تطبيق الإعدادات. انقر على خيار "الإعدادات العامة". انقر على خيار "الاستخدام".

document: سيتم عرض المساحة "المستهلكة" والمساحة "المتاحة" في قسم "الذاكرة التخزينية".

english_section_name: Viewing Your Available Storage Space


summary: تناول مسكنًا للألم لا يحتاج إلى وصفة طبية إذا انتابك القلق بشأن الألم. استخدم عامل التجميد كما تذكر التعليمات المدونة عليه. لفّ المنطقة التي تم تبريدها بخفة بواسطة ضمادة. أعِد تجميد الثؤلول بعد مرور أسبوعين إلى 3 أسابيع إذا ظل عصيًا على العلاج.

document: تناول قرصًا أو اثنين من مسكن قوي للألم قبل 30 دقيقة أو ما شابه من استخدام العلاج. عقارا أدفيل أو إيبوبروفين هما مضادان للالتهاب يلائمان حالتك على أكمل وجه، وسوف يقللان ألم عملية التجميد. يمكنك إجراء العملية بأكثر طريقة لطيفة ممكنة، رغم أن تجميد ثؤلول ليس بالعملية المؤلمة إلى حد لا يُحتمل. يمكنك شراء معدات منزلية للعلاج بالتبريد، والتي تباع عادةً بأقل من 20 دولار أمريكي في معظم الصيدليات. اتبع التعليمات المدونة على زجاجة المنتج الذي تستخدمه إذا كنت تقوم بعملية التجميد في المنزل. عادةً ما يوجد مهماز أو قطعة قطن صغيرة ومقلوبة يجب تبريدها، ثم تلمس بها الثؤلول الأخمصي لمدة ثانيتين إلى 3 ثوانٍ. تأكد من قراءة التعليمات الخاصة على معداتك للحصول على أفضل النتائج؛ رغم أن معظم المعدات المنزلية للعلاج بالتبريد تعمل بنفس الطريقة.  سوف تشعر بألم حاد أشبه بالوخز لمدة 3 ثوانٍ أو ما شابه، لكن يُفترض أن يزول الألم بعد ذلك ولن تشعر بشيء سوى خدر خفيف بعد مرور 10 إلى 15 دقيقة. اجلس لإجراء عملية التجميد إذا كانت قدرتك على تحمل الألم منخفضة، فأنت تريد أن تتأكد أنك لن تصطدم بأي شيء إذا شعرت ببعض الدوار؛ رغم أن الإغماء غير شائع عند استخدام هذا العلاج. ستتكون قشرة على الثؤلول الأخمصي بعد التجمد، وحتى قد تنمو لديك بثرة صغيرة. استخدم شاشًا معقمًا لتغطية الثؤلول الأخمصي وتأكد أنه لا يخرِج إفرازات أو ينزف دمًا.  امسح على البثرة - إن وُجدت لديك وفُتحت - واكبت السائل الخارج منها فقد يحتوي على فيروس الثؤلول.  تجنب الحصول على حمام ساخن حيث يحتوي على باكتيريا معينة يمكنها أن تسبب العدوى للثؤلول، لكن بإمكانك السباحة والاستمرار في نشاطاتاك اليومية العادية بعد استخدام العلاج بالتبريد. الثآليل الصغيرة وحدها يمكن إزالتها بجلسة تبريد واحدة فقط، بينما في أغلب الأحيان ستحتاج إلى عدة جلسات علاجية. تأكد من تنظيف قشرة الثؤلول وأي بثور موجودة بالشكل الملائم، وتغطيتها ما بين الجلسات العلاجية لتجنب العدوى. زُر طبيبًا إذا نزف الثؤلول دمًا أو خرجت منه إفرازات أو شعرت بخدر يستمر لمدة أطول من يومين إلى 3 أيام أو تورم يتوافق مع أعراض عدوى ما.

english_section_name: Freezing Verrucas Yourself

summary: استخدم معدات التجميد المنزلية لإزالة قشرة الثؤلول الأخمصي سريعًا. استخدم الضمادات والكريمات الغنية بحمض السالسيليك (حمض الصفصاف) للقضاء على الثآليل الأخمصية بمرور الوقت. زُر طبيبك إذا كان الثؤلول الأخمصي لديك مؤلم جدًا عند المشي عليه أو حجمه أكبر من 2.5 سم أو مظهره بشع. تجنب الإصابة بالثآليل الأخمصية عن طريق ارتداء نعلين في الحمامات العامة واستخدام مناشفك الخاصة في حمام السباحة وصالة الألعاب الرياضية.

document: الثآليل الأخمصية هي ببساطة ثآليل في أسفل القدم، وكلها تزول بمرور الوقت لكن ذلك قد يستغرق وقتًا يصل إلى عامين؛ ورغم ذلك عليك التفكير في اللجوء إلى العلاج بالبرودة إذا كانت الثآليل تؤلمك أو تزعجك، حيث يعمل هذا العلاج على تجميد الثؤلول. يزيد التجميد من صلابة خلايا الجلد ويقتلها بسرعة، فيتساقط الجلد بمجرد أن يدفأ مما يزيل الثؤلول الأخمصي.  لا يوجد خيار فعال بنسبة 100% للأسف، لكن التجميد يُعتبر أكثر الخيارات نجاحًا في العلاج وعادةً ما يتم تكراره لمرتين أو ثلاث مرات لتدمير الثؤلول الأخمصي بالكامل. يكون التجميد منزليًا الحل الأنسب للثآليل الصغيرة الأقل من سنتيمتر واحد في الحجم، لكنك ستظل في حاجة إلى تكرار العملية عدة مرات. يكون التجميد مؤلمًا أحيانًا لذا قد لا يكون الخيار الأفضل لاستخدامه مع الأطفال الصغار.  يمكنك تلقي علاج احترافي بالتبريد في عيادة طبيب أو أخصائي أمراض جلدية إذا انتابك القلق بشأن هذه العملية، أو كانت لديك ثآليل إخمصية كبيرة تبدو عصية على العلاج. حمض السالسيليك هو أفضل وسيلة لإزالة ثؤلول إخمصي بدون ألم، ويوجد في معظم مستحضرات إزالة الثآليل التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. اشترِ بعض هذه المستحضرات من صيدليتك المحلية واستخدمها وفقًا للتعليمات المذكورة على العبوة.  قد يستغرق علاجك عدة أسابيع وفقًا لحالة الثؤلول الأخمصي. أزِل الضمادة واغسل الثؤلول بالماء والصابون مرة يوميًا. عادةً ما ستحصل على نتائج أسرع إذا قمت بفرك الثؤلول بحجر الخفاف قبل استخدام العلاج. كل الثآليل الأخمصية ستزول من تلقاء نفسها بمرور الوقت، لكن يمكن للطبيب المساعدة في التعجيل بعملية الشفاء عبر مجموعة متنوعة من العلاجات إذا تسبب الثؤلول في عرقلة أنشطة حياتك اليومية. نادرًا ما تكون استشارة الطبيب ضرورة طبية لكنها ستساعدك في العلاج بصورة أسرع. تظهر الثآليل الأخمصية بسبب فيروس يوجد في البيئات الرطبة والدافئة، ويخترق جلدك عبر أي جروح أو فتحات صغيرة في قدمك ومن ثم يظهر الثؤلول الأخمصي. يمكنك التأكد من تجنب الإصابة بمعظم أنواع الثآليل الأخمصية عن طريق حماية قدمك في البيئات الدافئة والرطبة والعامة. عادةً ما يعيش الفيروس في الجسم لمدة عامين على الأقل، بما يعني أن الثؤلول الأخمصي قد يعاود الظهور من حين إلى آخر حتى يتحكم نظامك المناعي به.

english_section_name: Handling Any Verruca Quickly

summary: دع الطبيب يقلل حجم الثؤلول الأخمصي. احصل على تجميد احترافي للثؤلول الأخمصي. احصل على وصفة طبية بالعلاجات الكيميائية. الجأ إلى الإزالة بالليزر أو الإزالة الجراحية في حالة الثآليل الأخمصية الخطيرة.

document: يمكن تقليل حجم الثآليل الأخمصية أو إزالة الطبقة العليا منها على يد طبيب القدم أو أخصائي علاج الأقدام في بعض الحالات. عادةً ما يحدث ذلك بالتزامن مع العلاجات الأخرى حيث يسهِّل وصول الدواء إلى جذور الثؤلول والقضاء عليه. لن يزيل ذلك الثؤلول الأخمصي بشكل كامل، لكنه سيقلل من حجمه ونأمل أن يجعله أقل إيلامًا. من الممكن إزالة الثآليل الأخمصية في عيادة الطبيب بواسطة النيتروجين السائل، وتُعرف هذه العملية بالعلاج بالتبريد، وهي نسخة أقوى من المعدات المنزلية للعلاج بالتبريد.  يُرش النيتروجين السائل على الثؤلول الأخمصي مما يقضي على خلايا الجلد عبر التبريد. سوف تتكون بثرة بعد هذه العملية وتتقشر فيما بعد وتسقط بعد بضعة أيام آخذة الثؤلول الأخمصي في طريقها.  قد تحتاج إلى تكرار العملية عدة مرات قبل أن يزول الثؤلول الأخمصي بالكامل في حالة الثآليل الكبيرة. قد يكون العلاج بالتبريد مؤلمًا إلى حد ما، لذا لا يُنصح باستخدامه مع الأطفال الصغار. سيصف لك طبيبك في بعض الحالات علاجًا كيميائيًا يحتوي مادة أكالة (تؤدي إلى تآكل الأنسجة) توضع على الثؤلول الأخمصي مباشرةً لقتل خلايا الجلد. تتضمن العلاجات التي توصف طبيًا:  كريمات الرتينويد (أفيتا - رتين إيه). مادة الكارثانيدين (كانثارون - كانثارون بلس): هذا الدواء يدفع الجلد الموجود أسفل الثؤلول إلى أن ينفط (ينتفخ كالبثرة) مما يزيل الثؤلول عن الجلد، ويُستخدم هذا الدواء على الثؤلول في عيادة الطبيب. أدوية العلاج المناعي لمكافحة فيروس الورم الحليمي البشري. حقن البليوميسين؛ رغم أنها مؤلمة جدًا ونادرًا ما تُستخدم أصلًا. سيخلِّصك ذلك من الثؤلول بسرعة وإلى الأبد، وهو حل يُستخدم في الحالات الأكثر خطورة، لكنه قد يكون غالي الثمن وسوف تؤلمك قدمك عند المشي عليها مما يجعله أحد الخيارات الأقل جاذبية للتخلص من ثؤلولك.

english_section_name: Removing Verrucas with a Doctor

summary: غطِّ ثؤلولك الأخمصي في حمام السباحة. لا تشارك المناشف أو الجوارب أو الأحذية مع آخرين. ارتدِ نعلين خفيفين مقاومين للماء في الحمامات العامة. لا تلمس الثآليل الموجودة لدى الآخرين أو لديك أبدًا دون أن تغسل يديك. استخدم المناديل المبللة المعقمة في صالة الألعاب الرياضية.

document: أكثر البيئات شيوعًا لانتقال الثآليل الأخمصية من شخص إلى آخر هي حمام السباحة، لذا من المهم تغطية ثؤلولك الأخمصي بلاصقة طبية مقاومة للماء عندما تذهب للسباحة، أو يمكنك شراء جوارب سباحة من نوع خاص من الصيدلية بدلًا من ذلك. يمكنك تغطية الثؤلول الأخمصي بواسطة طلاء ملمع للأظافر حيث يخلق طبقة تمنع انتقال الفيروس إلى الآخرين. يمكن أن تنتشر الثآليل الأخمصية عبر مشاركة المناشف والجوارب والأحذية، لذا لا تشارك هذه الأغراض مع الآخرين إذا كنت مصابًا بثؤلول إخمصي. عليك إحضار أدواتك الخاصة واستخدامها في صالة الألعاب الرياضية أو حمام السباحة المحلي. يمكن انتقال الثآليل الأخمصية من شخص إلى آخر بسهولة في الحمامات العامة، تمامًا مثل حمامات السباحة. عليك ارتداء نعلين خفيفين مقاومين للماء عند استخدام الحمامات العامة. فيروس الورم الحليمي البشري الذي يسبب الثآليل مُعدٍ بشكل لا يُصدق، لذا عليك إبقاء الثؤلول الأخمصي مغطى وتجنب لمس الثآليل الموجودة لدى الآخرين. صالة الألعاب الرياضية هي أكثر الأماكن شيوعًا للإصابة بعدوى الثآليل الأخمصية لدى البالغين، لكن يمكن منع ذلك بسهولة باستخدام المناديل المبللة التي عليك وضعها بالقرب من أدواتك. تأكد من مسح أي شيء تستخدمه بعد الانتهاء من تمارينك، وفكِّر في شراء بعض قفازات حمل الأثقال إذا كنت قلقًا بشأن انتشار عدوى الثآليل الأخمصية.

english_section_name: Preventing the Spread of Verrucas

summary: اجعل العلاج بالتجميد مقترنًا بالعلاجات المنزلية للحصول على أفضل رد فعل ضد الفيروس. أضعِف الثؤلول باستخدام المياه الدافئة والبَرد الخفيف. استخدم مستحضرات الجل الغنية بحمض السالسيليك إلى جانب اللاصقات الطبية. جرِّب استخدام شريط لاصق. اثقب الثؤلول الأخمصي ثم طهِّره وغطِّه. دع الثآليل الأخمصية تستغرق وقتها في الاختفاء من تلقاء نفسها.

document: نادرًا ما يقضي التجميد على الثؤلول بالكامل من المحاولة الأولى، رغم كونه أسرع الطرق وأكثرها فاعلية لإزالة الثآليل. يمكن للتجميد إزالة قشرة الثؤلول، مما يجعل اللاصقات الطبية أو حمض السالسيليك أو الطرق الأخرى أكثر فاعلية. استخدم مزيجًا من التجميد والعلاجات المنزلية التالية لمكافحة الثؤلول الأخمصي بأفضل الطرق. يمكنك جعل العلاجات التي تستخدمها مع ثؤلولك أكثر فاعلية بكثير إذا استغرقت الوقت الكافي في إضعاف الثؤلول ماديًا. استخدم حجر الخفاف أو مبرَد لصنفرة الثؤلول بلطف لإزالة الطبقة العليا من الجلد قبل علاج الثؤلول، حتى يصبح الدواء الذي تستخدمه عليه أكثر فاعلية. عليك أيضًا نقع قدمك في مياه دافئة قبل استخدم مستحضرات الجل أو الكريمات لتنعيم الجلد وجعله أكثر قابلية لصنفرته. تأكد من تجفيف قدمك وإزالة أي جلد ميت قبل استخدام أي علاجات. حمض السالسيليك هو المكوِّن الأساسي في معظم علاجات الثآليل التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، حيث يمكنك أن تجده في مستحضرات الجل واللاصقات الطبية مما يجعله وسيلة ملائمة وفعالة في علاج الثآليل الأخمصية لديك بمرور الوقت. يحدث العلاج ببطء بشكل عام، فعادةً ما يستغرق 12 أسبوعًا أو مدة أطول للقاء على الثآليل الأخمصية تمامًا. يستخدم الكثيرون حمض السالسيليك بالتزامن مع العلاج بالتجميد أو الطرق الأخرى لإزالة الثآليل بسبب المدة الزمنية الطويلة التي يستغرقها الحمض في العلاج.  يدمر حمض السالسيليك الجلد الصحي وغير الصحي على حد سواء، لكن يمكنك حماية الجلد المحيط بالثآليل الأخمصية لديك باستخدام طبقة رقيقة من الفازلين. أبقِ الثؤلول مغطى بعد استخدام حمض السالسيليك حتى يبقى الدواء قريبًا من الجلد. يقسِم الكثيرون بفاعلية العلاج بالشريط اللاصق، رغم وجود القليل من الأدلة القاطعة حول فاعليته. ضع قطعة من الشريط اللاصق على الثؤلول الأخمصي بإحكام واتركها لمدة 6 أيام، ثم أزِلها بعد انقضاء هذه المدة وانقع الثؤلول لمدة 5 دقائق في مياه دافئة. يُقال أن الشريط اللاصق يعمل عن طريق احتواء الفيروس بالقرب من الجلد وإزعاجه، بينما يدفع نظامك المناعي إلى التركيز على الثؤلول والقضاء عليه.  استخدم قطعة جديدة من الشريط اللاصق فورًا إذا سقطت القطعة التي تستخدمها. قد تحتاج إلى تكرار هذه العملية أو اللجوء إليها بالتزامن مع الطرق الأخرى، لذا لا يصِبك القلق الشديد إذا ظل الثؤلول موجودًا أو عاود الظهور عند انتهاء العلاج. تسرِع هذه الطريقة رد فعلك المناعي الطبيعي على الثؤلول ببساطة، حيث تدفع خلايا الدم البيضاء إلى المنطقة التي تعرضت للفتح. هذه الطريقة لها مزاياها في العلاج، رغم أنه لا يُنصح بها بقوة لأنها قد تكون مؤلمة بشكل لا يُصدق، فهي طريقة طبيعية تمامًا ولا تكلفك مالًا وتساعد جسمك على مكافحة العدوى ذاتيًا. إذا قررت ثقب الثؤلول:  عقِّم الإبرة قبل استخدامها من خلال حملها فوق لهب مفتوح لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ. اغسل الثؤلول بالماء والصابون وانقعه في الماء الدافئ لمدة 5 دقائق لإرخاء الجلد. اثقب الثؤلول بحركة سريعة وسطحية فأنت في حاجة إلى إحداث فتحة في الجلد فحسب. هذا سوف يكون مؤلمًا. نظِّف الثؤلول وغطِّه بمرهم مضاد للبكتيريا وضع ضمادة عليه لمدة أسبوع إلى أسبوعين. كل الثآليل الأخمصية سوف تختفي من تلقاء نفسها في غضون عام أو اثنين، لذا عليك التفكير في ترك الثؤلول يأخذ دورة حياته الطبيعية إذا لم يسبب لك أي ألم؛ وهذه هي الطريقة الأسهل والأفضل للتخلص من الثآليل التي تصيبك حيث يقوم نظامك المناعي بالمهمة بأكملها.  رغم ذلك، نادرًا ما تزول الثآليل الأخمصية من تلقاء نفسها لدى من يعانون ضعفًا بأنظمتهم المناعية (مثل المصابين بفيروس نقص المناعة البشري)، لذا يُنصح بأن عليهم طلب العلاج. تجنن ارتداء الأحذية عالية الكعب أو أي شيء يضع الكثير من الثقل على الثؤلول الأخمصي، وذلك لتخفيف الألم. ارتداء جوارب أكثر سمكًا وأحذية مريحة سوف يساعدك. يمكنك شراء فرو الخلد كبطانة واستخدام ضمادة مستديرة لتثبيته بحيث يكون الثؤلول الأخمصي في منتصفه، فهذه الطريقة في التبطين يمكنها أن تمنعك من الخطو على الثؤلول والذي يسبب لك ألمًا قويًا.

english_section_name: Removing Verrucas at Home


summary: تجنّب الأدوية التي ترتبط بأضرار الكبد. علاج الأسباب الكامنة.

document: قد تؤدي بعض الأدوية إلى الإضرار بالكبد منفردة أو مجموعة، وخصوصًا عند تناولها بانتظام لفترات زمنية طويلة. لتحسين مستويات إنزيم ALT، ابتعد عن الأدوية التي تشتهر بإضعاف الكبد.  يمكن أن يؤدي الإفراط بتناول الباراسيتامول إلى تسميم الكبد. إلى جانب تسويق الباراسيتامول كمخفّف للألم وحده، يمكن إيجاد الباراسيتامول أيضًا في الكثير من أدوية الزكام وأدوية تخفيف الألم. قد تؤدي بعض أدوية تسكين الألم الأخرى أيضًا إلى نتائج مشابهة، مثل الأسبرين و diclofenac و naproxen. قد تؤدي علاجات الكوليسترول أيضًا إلى إيذاء الكبد، إلا أنه ينبغي استشارة طبيبك قبل التوقف عن تناول الأدوية التي يصفها الطبيب لخفض مستوى الكوليسترول. تتضمّن الأدوية الأخرى التي قد تؤدي إلى ارتفاع مستوى إنزيم ALT بعض المضادات الحيوية (sulfonamides، و nitrofurantoin)، وأدوية السلّ الرئوي (isoniazid)، ومضادات الفطريات (fluconazole، و  itraconazole)، وأدوية الصرع (phenytoin، و carbamazepine)، ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. يمكن أن تتسبب مواد Statin و العلاج الكيميائي، والمخدرات و barbiturates بارتفاع مستويات إنزيم ALT أيضًا.  إن كنت تتناول الأدوية بالفعل، تحدّث مع طبيب أو صيدلي قبل البدء بتناول دواء جديد لتتأكد من أن تفاعل الأدوية مع بعضها لن يُضر بالكبد. لا يعدّ ارتفاع مستوى إنزيم ALT مضرًا في حدّ ذاته، إلا أن الارتفاع يشير إلى خلل في الكبد. لخفض مستوى إنزيم ALT على المدى البعيد، ينبغي عليك علاج أي أمراض قد تؤدي إلى الإضرار بالكبد.  التهاب الكبد أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع مستوى إنزيم ALT. يتضمّن ذلك التهاب الكبد الوبائي الفيروسي الحاد (A و B) والتهاب الكبد الوبائي الفيروسي المزمن (B و C). يمكن أن يؤدي تليّف الكبد إلى ارتفاع مستويات إنزيم ALT أيضًا. يحدث ذلك عند اختبار الكبد لندوب بسبب طول فترة التهابه. قد يؤدي تراكم الدهون على الكبد إلى ارتفاع مستوى الإنزيم أيضًا، وخصوصًا مرض الكبد الدهني بسبب الكحوليات. من المشهور أيضًا أن داء اكتناز الحديد (Hemochromatosis) يتسبب بارتفاع مستوى إنزيم ALT. هذه الحالة حالة وراثية تحدث بسبب تراكم الحديد في الكبد. يؤدي نقص وصول الدم إلى الكبد إلى رفع مستويات إنزيم ALT أيضًا. يحدث ذلك عادة عند تعرّض الشخص لصدمة أو فشل قلبي. تتضمّن الحالات الطبية الأقل شيوعًا في ارتباطها برفع مستويات إنزيم ALT التسمم بالفطر البرّي، وداء Wilson، وسرطان الكبد، والتهاب الكبد المناعي الذاتي، والحمل، وأمراض التهاب الأمعاء، وحصوات المرارة، وعوز alpha-1-antitrypsin.

english_section_name: Part Three: Medical Issues

summary: ابتعد عن المشروبات الكحولية. اشرب المزيد من القهوة. تناول الأطعمة العضوية. قم بالحد من الأطعمة السريعة. تناول المزيد من الفواكه والخضروات. قم بزيادة كمية الألياف في جسمك. استخدم المكملات الغذائية بحذر.

document: فرط استخدام المشروبات الكحولية أحد الأسباب الشائعة لضرر الكبد، وقد يؤدي استخدام كميات قليلة جدًا من الكحول إلى إضرار خلايا الكبد مع مرور الوقت. نظرًا إلى إضرار الكحول للكبد بكميات قليلة، ينبغي تجنّبه على أي حال. تجنّب المشروبات الكحولية لتحسين صحة الكبد وخفض مستويات إنزيم ALT. إن كنت تعاني بالفعل من مرض كبدي، ينبغي الابتعاد عن المشروبات الكحولية تمامًا. الأمر المفاجئ هو أن الدراسات الأولية تشير إلى أن شرب كوب من القهوة يوميًا يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد. بما أن هناك ارتباط وثيق بين ضرر الكبد ومستويات إنزيم ALT، قد يؤدي شرب القهوة أيضًا إلى إحداث تأثير إيجابي فيما يخص مستويات إنزيم ALT.  لاحظ أن هذه الدراسات حديثة للغاية، لذا فإن الرابط بين إنزيم ALT والقهوة غير مؤكّدة. يمكن أن يحسّن الشاي الأخضر أيضًا من صحة الكبد. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة نباتية تسمّى catechins، ويُعتقد أن هذه المواد تحسّن الوظائف الجسدية بشكل عام، بما في ذلك وظائف الكبد. إن كانت مستويات إنزيم ALT مرتفعة للغاية، فكّر بالانتقال لتناول الأطعمة العضوية. يمكن لمعظم الأشخاص تحمّل تناول الإضافات الغذائية، إلا أن هذه الإضافات تؤدي إلى زيادة سوء الحالة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى إنزيم ALT.  يقوم الكبد بترشيح السموم وطرحها خارج الجسم، إلا أنه يضعف وتقل كفاءته عند اضطراره لطرد كمية كبيرة من السموم. يفرض القانون خلو الأطعمة العضوية من الكائنات المعدّلة وراثيًا والمبيدات الصناعية والأسمدة الصناعية والمضادات الحيوية وهرمونات النمو والأدوية المشابهة مما يجعل مُعالجة الجسم لها أسهل. تفرض الكثير من الأطعمة السكرية والدهون ضغطًا على الكبد، لذا فإن تقليل تناول هذه الأطعمة أن تجنّبها يؤدي إلى تحسّن وظائف الكبد وخفض مستويات إنزيم ALT. قلل من تناول الفركتوز والدهون التقابلية (trans fats) على وجه الخصوص. يوجد الفركتوز في المشروبات الغازية وعصائر الفواكه، وتوجد الدهون التقابلية في الأطعمة المقلية والأطعمة السريعة والمعالجة. تقوم العديد من الفواكه والخضراوات بتخليص الجسم من السموم بشكل طبيعي. يؤدي فعل ذلك إلى خفض الضغط عن الكبد مما يسمح له بالاستشفاء ويؤدي إلى خفض مستويات إنزيم ALT نتيجة لذلك.  الخضراوات الغنية بالكبريت، بما في ذلك البصل، مفيدة على وجه الخصوص. تعدّ الخضراوات الصليبية (Cruciferous) كالبروكولي والكالي والكرنب الأخضر والملفوف والقرنبيط من الخضراوات المفيدة لخفض مستويات إنزيم ALT. تتضمّن الفواكه والخضراوات الأخرى التي ترتبط بتحسين صحة الكبد الجريبفروت والبنجر والخضراوات المورقة والأفوكادو والليمون. تقوم الألياف بطرد السموم من الجهاز الهضمي بشكل أسرع، لذا فإن هذه السموم تقضي وقتًا أقل في إتلاف الكبد.  هناك العديد من الفواكه والخضراوات التي تعدّ مصدرًا جيّدًا للألياف. تعدّ الحبوب الكاملة والبذور مصادر رائعة للألياف أيضًا. يمكن أن تكون بذور الكتان مفيدة على وجه الخصوص لأنها ترتبط بشكل مخصوص بفائض الهرمونات التي قد تؤدي إلى إيذائك وتساعد على طردها من جسمك بشكل أكثر فعالية. على الرغم من أن بعض العلاجات العشبية تدّعي قدرتها على استرجاع صحة الكبد وتحسّن مستويات إنزيم ALT، ولا يوجد عادة الكثير من الأبحاث التي تدعم هذه الادعاءات، بل وهناك علاجات عشبية ومكمّلات قد تؤدي إلى إيذاء الكبد وزيادة سوء مستويات إنزيم ALT.  تحدّث مع طبيبك قبل تناول أي علاج عشبي أو علاجات أخرى. تتضمّن الأعشاب التي ترتبط بمشاكل الكبد نبات القشرة المقدسة، والبلوط، والشاغة، والكافا، والعلندي. مستخلص بذور الحرشف البري أحد المكملات العشبية التي تعزّز صحة الكبد. تتضمّن المكملات الغذائية الأخرى زيت السمك ومستخلص الشاي الأخضر والكركمين (الموجود بشكل طبيعي في الكركم)، وحمض الليبويك وacetyl-L-carnitine.

english_section_name: Part One: Diet

summary: تمرّن بانتظام. اخسر الوزن إن استدعى الأمر. أقلع عن التدخين إن كنت من المدخّنين. تجنّب السموم الكيميائية في بيئتك. استثمر المال لشراء جهاز لتنقية الهواء.

document: تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى تحسين صحّتك بشكل عام، لذا فإن التمارين القلبية الوعائية والتمارين الهوائية يمكنها المساعدة على تحسين صحة الكبد وتحسين مستويات إنزيم ALT.  تشير الدراسات إلى أن الحفاظ على النشاط لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع يمكن أن يساعد على تحسين إنزيمات الكبد مثل إنزيم ALT لدى البالغين.  يمكن أن يساعدك التدرّب على خسارة الوزن الزائد والحدّ من الدهون التي تصل إلى الكبد. يمكن أن يعزّز التدرّب على إفراز العرق أيضًا، ويعد إفراز العرق أحد الوسائل الطبيعية لطرد السموم من الجسم. قد تتسبب السمنة بوصول الدهون إلى خلايا الكبد، ويمكن أن يلتهب الكبد عند حدوث ذلك. أفضل طريقة لخسارة الوزن هي التدرّج لتناول نظام غذائي صحي والتدرّب بانتظام. تؤدي خسارة الوزن السريعة من خلال أنظمة الحمية الغذائية القاسية والإجراءات الجذرية في الحقيقة إلى الضغط على الجسم والأعضاء مما يؤدي نهاية إلى التسبب بمزيد من المشاكل. تحتوي الإضافات الكيميائية الموجودة في السجائر عادة على سموم تؤدي إلى الإضرار بخلايا الكبد عند محاولة الكبد أن يقوم بترشيحها، ويؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تقوية الكبد وتحسين مستويات إنزيم ALT. بشكل مشابه، ينبغي عليك أيضًا تجنّب التدخين السلبي حيث أن استنشاق دخان السجائر يؤدي إلى التعرّض لنفس السموم. تحتوي معظم المواد الكيميائية المنزلية على السموم التي قد تؤدي إلى الإضرار بالكبد أيضًا، لذا فإن الحد من التعرّض إلى هذه المواد الكيميائية قد يؤدي إلى تحسين صحة الكبد وتحسين مستويات إنزيم ALT.  يمكن إيجاد هذه السموم في الكثير من منتجات التنظيف والبخاخات والمبيدات الحشرية. استعض عن المنتجات المنزلية الكيميائية بمنتجات طبيعية. استخدم البدائل الطبيعية عند التمكّن من ذلك وتوافرها في المنزل، كاستخدام الخل لتبييض الملابس عوضًا عن استخدام المبيّض. هناك أيضًا منتجات تجارية تمتلك ملصق "منتج طبيعي" إلا أنه ينبغي تفقّدها. يمكن أن يساعد منقّي الهواء على ترشيح تلوّث الهواء في المنزل. يؤدي ترشيح السموم في الهواء الذي تتنفّسه إلى الحدّ من السموم التي تصل إلى الكبد. يمكن أن يساعدك ذلك كثيرًا إن كنت تعيش في منطقة ازدحام مروري.

english_section_name: Part Two: Lifestyle


summary: ارتدِ ربطة عنق لجعل زيّك أكثر أناقة. ارتدِ حزامًا يلائم سترتك. ضع اللمسات الأخيرة على مظهرك بارتداء حذاء أنيق ومناسب. كن حذرًا عند ارتداء الإكسسوارات الأخرى.

document: تعد ربطات العنق اختيارية تمامًا في معظم المناسبات شبه الرسمية، لذا ارتدِ واحدة إذا كنت ذاهبًا إلى مناسبة معينة وتريد أن تبدو أكثر أناقة. أحيانًا ما تلائم ربطات العنق المناسبات الليلية أكثر، لذا اختر ربطة عنق رفيعة وبسيطة وتجنب ربطات العنق ذات الزركشات الصاخبة والمجنونة.  لا تشعر بضرورة ارتداء ربطة عنق إذا لم ترغب فى ذلك وسيكون مظهرك أكثر عفوية. لا تشعر بالحرج من خلع ربطة العنق إذا شعرت بأنك متأنق أكثر من اللازم. اختر حزامًا بُنيًا إذا كنت ترتدي بدلة باللون البيج أو الكريمي. ارتدِ حزامًا أسود اللون إذا كانت بدلتك أدكن، مثل الأزرق أو الأسود. ابحث عن حزام مصنوع من الجلد مع تصميم بسيط. يمكنك ارتداء أحذية جلدية أو مخملية للمناسبات غير الرسمية، فقط تأكد من أنها مناسبة لبدلتك. لا تنسَ ارتداء الحزام البني للسترات الفاتحة والحزام الأسود للسترات الأدكن لونًا. ارتدِ جواربًا بسيطة. ستظهر الجوارب البيضاء المخصصة للصالات الرياضية على كاحليك وستدمر كل العمل الشاق الذي قمت به لتبدُ أنيقًا. اكتفِ بساعة بسيطة أو منديل جيب أنيق إذا وددت إظهار ذوقك الشخصي فعلًا. تجنب ارتداء المجوهرات المُبهرجة حيث ستجعل زيك يبدو غير لائق وغير أنيق.

english_section_name: Accessorizing Your Outfit

summary: ارتدِ بدلة مناسبة. اختر بدلة بلونٍ فاتح للمناسبات النهارية. احضر المناسبات المسائية ببدلة أدكن. ارتدِ قميصًا أنيقًا بأزرار تحت سترتك. اترك بدلة السهرة فى المنزل.

document: سيكون ارتداء سترة وسروال لائق أمرًا مناسبًا -ومتوقعًا- لحضور مناسبة غير رسمية، حيث أن أي شيء أقل من البدلة سيجعلك تبدو غير مهندم. قد تحتاج إلى تفصيل بدلتك لتناسبك تمامًا. يختلف لون اللباس شبه الرسمي إذا ما كانت المناسبة نهارية أم ليلية. من المعتاد أن يرتدِ الرجال ألوانًا فاتحة خلال المناسبات النهارية، لذا حاول اختيار شيء باللون الكريمي أو البيج أو البني المائل للصفرة. هناك قاعدة جيدة تنص على أنه كلما كانت المناسبة متأخرة كلما يجب أن يكون لون البدلة أغمق. ارتدِ الأزرق أو الرمادي الداكن أوالأسود إذا كنت ذاهبًا إلى مناسبة متأخرة. تأكد من كونه نظيفًا ومكويًا ولا تنسَ أن تُدخله في بنطالك، حيث أنه وسيلة جيدة لإظهار ذوقك الشخصي. لا تخشَ ارتداء قمصان مزركشة وبألوان مختلفة عن اللون الأبيض، ولكن احرص على عدم ارتداء شيء مبهرج جدًا من شأنه أن ينتقص من مظهرك المهذب. على سبيل المثال، يمكنك جعل بدلتك مهندمة أكثر عن طريق ارتداء قميص باللون الأرجواني الفاتح مع نمط مقلم دقيق، ولكنك لن ترغب فى ارتداء قميص برسمة فاكهة البطيخ عليه بالتأكيد. لا تناسب البزات الرسمية المناسبات شبه الرسمية حيث تبدو مبالغًا فيها. أنت تريد الاستمتاع بمناسبتك لا أن تشعر بعدم الراحة لأنك مُتأنق أكثر من اللازم، لذا احتفظ ببدلتك الرسمية لحدث رسمي بالكامل.

english_section_name: Getting Your Suit Together

summary: تأنق زيادة عن اللازم بدلًا من الظهور بمظهر غير مهندم. لا ترتدِ الجينز أو السراويل القطنية للذهاب إلى حدث شبه رسمي. لا تحضر مناسبتك مرتديًا تي شيرت من ماركة بولو. لا تستبدل سترة البدلة بسترة رياضية أو سترة عادية.

document: لا يعني هذا أنه يجب عليك ارتداء بدلة رسمية لمناسبة شبه رسمية، ولكن من الأفضل ارتداء ربطة العنق أو أزرار الأكمام والظهور بمظهر متكلف بدلًا من إفساد الأمر بمظهر غير مهندم. يمكنك دائمًا خلع هذه الإكسسوارات إذا وصلت للمناسبة وشعرت أن ملابسك مبالغ فيها. ارتدِ سروالًا رسميًا أنيقًا وملائمًا لسترتك. عليك ارتداء قميص بسيط بأزرار تحت سترتك لأن أي شيء آخر سيجعلك تبدو غير مهندم. لا تناسب تلك السترات المناسبات شبه الرسمية، حيث أن سترة البدلة أكثر سُمكًا وتنظيمًا من السترات الرياضية والسترات العادية. تمسك بسترة البدلة حتى لا تشعر بأن ملابسك في غير محلها.

english_section_name: Avoiding Fashion Faux Pas


summary: راقب الجراء عن كثب. اتصل بالطبيب البيطري إذا انفصل أيٌ من الجراء عن إخوته أو انتحب بشكل مفرط. جهز صندوق الجراء للنقل. تفحص إصابة الأم بالالتهاب وسوء التغذية.

document: ابحث عن التشوهات، كالجراء التي تفتقد إلى غريزة الرضاعة أو النحيب المفرط والتشوهات الجسدية كتسطح الصدر أو نقص أي من أجزاء الجسم. اطلب الرعاية الطارئة بأسرع ما يمكن إذا ارتبت في وجود خطأ ما؛ استعد لإبلاغ الطبيب البيطري بملحوظاتك.   قس الوزن المبدئي لكل جرو بعد الولادة. واصل قياس الوزن مرتين كل يوم بعد ذلك. قد يقل وزن الجراء بنسبة أقل من 10% في غضون 24 ساعة ثم يزيد بانتظام بعد اليوم الأول. قس درجة حرارة الجراء والأم مرتين يوميًا على الأٌقل. تتراوح درجة الحرارة الشرجية للجراء بين 35 إلى 37,2ْ درجة مئوية خلال الأسبوع الأول و36,1 – 37,2ْ مئوية خلال الأسبوعين الثاني والثالث. تتراوح درجة حرارة الجراء الأكبر من 4 أسابيع والكلاب البالغة بين 37,8-38,9ْ مئوية.   استعد لوصف نظام الأم الغذائي للطبيب البيطري.  تتطلب الكلاب الحوامل أنظمة غذائية خاصة يجب أن تتضمن طعامًا عالي الجودة يحتوي 29% بروتين و17% دهون وأقل من 5% ألياف.   راقب الرضاعة عن كثب واحرص أن تبدأ في غضون 12 ساعة من الولادة بحد أقصى. يرجع السبب لإفراز اللبأ (حليب غني بالعناصر الغذائية) خلال هذا الوقت، مما قد يحفز الصحة الجيدة للجراء. لاحظ ما إذا بدت الأم متجاهلة أو غير مهتمة بالرضاعة أو رعاية الجراء. استعد لوصف أي تفاعلات تمت بين كلبتك الحامل مع الحيوانات الأخرى في الأسابيع السابقة للوضع. سيساعد هذا الطبيب البيطري في تشخيص الأمراض المعدية التي ربما تصيب الجراء، مثل العدوى البكتيرية أو الفيروسية. كما قد تنقل الأم الطفيليات المعوية إلى كلابها. يجب أن تقضي الجراء حديثة الولادة أغلب الوقت في الرضاعة والنوم وأن تنتحب قليلًا جدًا أو لا تنتحب على الإطلاق. يجب أن تجتمع الجراء تجاه بعضها البعض دون الخروج عن المجموعة. اتصل بالطبيب البيطري على الفور إذا انحرف الجرو عن أي من هذه السلوكيات الطبيعية. سيطلب منك الطبيب البيطري جلب الأم والجراء كلها للفحص. استخدم صندوق الجراء لنقل الأم والصغار.   سيكون عمل صندوق للجراء فكرة جيدة أفضل من مجرد تخصيص منطقة وضع للكلبة إذ ستتمكن بهذه الطريقة من نقل الأم والجراء بسهولة أكبر في حالات الرعاية الطارئة. يمكنك استخدام صندوق ضحل من الكرتون يحتوي رفًا أو منطقة منفصلة حيث يمكن وضع الجراء أثناء نوم الأم (لمنعها من الانقلاب عليهم أثناء نومها). بطِّن الصندوق بعدة أوراق جرائد أو فوط للجراء قبل الولادة ثم انتقل لبطانة أرق كملاءة قديمة بعد الولادة. سيفحص الطبيب البيطري دم الأم للتحقق من انخفاض الحديد والبروتين ويسألك عن غذائها. كما سيتفقد عيوب الولادة ويفحص الالتهابات البكتيرية والفيروسية كإيكولاي والبارفو.  ستساعد هذه الخطوات الطبيب البيطري في تحديد وجوب إعطاء المضادات الحيوية من عدمه.

english_section_name: Consulting with a Veterinarian

summary: تفقد جفاف الجراء. دفئ الجراء بالتدريج إذا كانت باردة لدرجة تمنعها عن الرضاعة. امنح الجرو محلول عسل النحل أو السكر. قدم له لبأ الجراء. حقن السوائل تحت الجلدية.

document: اسحب جلد الجراء الواقع بين الكتفين برفق ويجب أن يعود لوضعه سريعًا. سيكون الجرو مصابًا بالجفاف على الأرجح إذا لم يعد بسرعة.  يمكنك أن تجرب استخدام قطارة نظيفة تحت إشراف الطبيب لفرك القليل من شراب الذرة على لثة الجرو ثم استخدم قطارة لمنحه بعض الماء. يمكنك استخدام بديل حليب الجراء أيضًا. تعجز الجراء الباردة عن الرضاعة وهضم الطعام وقد تشكل التدفئة السريعة خطرًا. أفضل طريقة لتدفئة الجرو البارد بحرص وبالتدريج هي حمله على مساحة كبيرة من جلدك. ستنتقل حرارة جسمك إلى الجرو بهذه الطريقة بمعدل معقول.  لن تتمكن الجراء من الرضاعة أو هضم الطعام إذا كانت أبرد من اللازم ما يسبب ضعفها. لا تستطيع الجراء الأصغر من عمر أسبوع اللهاث لخفض حرارة جسمها حين تصير أدفأ من اللازم. اتصل بالطبيب البيطري إذا كان الجرو يعاني الجفاف أو لم تلاحظه يرضع واسأله عما إذا كان يجب إعطاءه محلول العسل أو شراب الذرة أو محلول السكر والماء. ارتد قفزات طبية إذا وافق الطبيب وضع قطرة من الشراب على لثة الجرو كل بضع ساعات. تجنب التغذية البديلة دون موافقة الطبيب البيطري. تفرز الأم حليبًا خاصًا يدعى اللبأ خلال أول يوم أو اثنين من الولادة، وتحصل الجراء على الأجسام المضادة اللازمة من تيار دم الأم بالتغذي على هذا السائل في غضون 12 ساعة من الولادة. ستكون الجراء عرضة للعدوى بجانب الجفاف وسوء التغذية دون الرضاعة المناسبة.  يمكنك أن تحاول حلب اللبأ من ضرع الأم في قطارة وتطعمها للجرو الذي لم يرضع بيدك إذا لم يتوافر لديك اللبأ المكمل. كما قد يجرب الطبيب البيطري هذه العملية أو يكون لديه الكثير من اللبأ أو يمد الجراء الضعيفة ببلازما الدم من كلب صحيح. استخدم حقنة سحب معقمة تحت إشراف الطبيب البيطري لحقن محلول رينغر لاكتات تحت الجلد. احرص أن يكون المحلول دافئًا ولا تحقنه باردًا أبدًا. تجنب لمس طرف الحقنة وإلا ستلوثها.  اطلب من الطبيب أن ينصحك بالكمية المناسبة للجرو.

english_section_name: Providing Emergency Care

summary: افصل الجرو الضعيف عن إخوته. ضع الجرو الضعيف في صندوق منفصل. حافظ على دفء الكلب الضعيف.

document: يجب أن تفصل الجرو وتتصل بالطبيب البيطري طلبًا للمساعدة إذا ظهرت عليه علامات الضعف أو كان ينتحب كثيرًا. سيطلب منك الطبيب البيطري إحضار الجرو الضعيف لتلقي الرعاية العاجلة أو ينصحك بتجربة طرق تغذية بديلة حسب الأعراض التي ستشرحها. ضع الجرو الضعيف بعد فصله عن إخوته في صندوق منفصل وبطن أرضيته ببساط حمام أو جريدة.  اختر الجرائد إذا كانت تخرج من جسم الكلب إفرازات أو كان قضاء حاجته يمثل مشكلة. ستتمكن من استبدال الورق المتسخ بآخر نظيف بسرعة. استخدم كمادة حرارية لتدفئة الحاوية المستقلة. احرص على تفقد الكمادة والصندوق عدة مرات بظهر يدك لتتأكد أنها ليست ساخنة. أبق درجة حرارة الجرو حديث الولادة بين 34,4 إلى 37,2ْ مئوية.  ضع كمادة حرارية تحت بطانة أرضية الصندوق أو ضع الكمادة الحرارية تحت الصندوق إذا كان خشبيًا واترك الخشب يوصل الحرارة لكن احرص ألا تغطي الكمادات المنطقة كلها. ستتمكن الجراء من الزحف عن الكمادة الحرارية إذا صارت أدفأ من اللازم.

english_section_name: Separating the Pup from the Litter


summary: ابحث عن أي بثور أو دمامل أو احمرار وتورم الجلد في بعض المناطق. تحقق من وجود أي خُراج أو أكياس مليئة بالصديد. اغسل يديك انقع العدوى البسيطة 3 مرات يوميًا وضمدها. لا تحاول أن تفرغ الخراج بنفسك. زر طبيبك بسرعة إذا كنت تعاني من عدوى جلدية خطيرة.

document: تعد عدوى الجلد أكثر أنواع عدوى المكورات العنقودية شيوعًا وهي تبدو كالبثور أو الدمامل أو فقاعات الحروق أو المناطق المصابة بالتورم والاحمرار وارتفاع درجة الحرارة وأحيانًا ما تفرز صديدًا أو إفرازات أخرى. يعد الجلد المجروح أكثر عرضة للإصابة بعدوى. يساعد غسل يديك وتنظيف الجروح بشكل منتظم على منع الإصابة بعدوى المكورات العنقودية الجلدية. يتكون الخُراج من أكياس متورمة مليئة بالصديد من الجلد وتعطي شعورًا بأنها مليئة بالسائل وليست مجرد كتلة من الجلد المتورّم وعادةً ما تسبب الألم عند لمسها. يشير الخُراج الذي ينمو بشكل سريع ومؤلم ويفرز الصديد من الجلد إلى أنه قد تم تلويثه بعدوى خطيرة، لذا اتصل بطبيبك إذا لاحظت تلك الأعراض. قبل لمس المنطقة. اغسلها جيدًا بالماء الساخن والصابون قبل تنظيف المنطقة أو تغيير الضمادة حتى لا تعرضها إلى التلوث. اغسل يديك مرة أخرى بعد علاج الجلد المصاب لمنع انتشار الجراثيم. عادةً ما يُشفى الخراج البسيط وعدوى الجلد من تلقاء نفسه بالعناية المنزلية اللازمة. اغسل المنطقة المصابة جيدًا وانقعها في الماء الدافئ لمدة 10 دقائق 3 مرات يوميًا وقم بتغطيتها بضمادة معقمة. غير الضمادة مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا أو عندما تصبح مبللة. إذا كنت ترغب، يمكنك أن تضيف الملح إلى الماء الدافئ. جرب نقع المنطقة المصابة في محلول مكون من 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من الملح و1 لتر من الماء الدافئ. تساعد إضافة الملح إلى الماء الدافئ على تهدئة الجلد. على الرغم من أن الملح لا يقتل بكتيريا المكورات العنقودية، إلا أنه يساعد على التخلص من باقي الملوثات. تجنب لمس العدوى إلا إذا كنت تعالجها وتذكر أن تغسل يديك قبل العلاج وبعده. إذا كنت تعاني من خراج، اتركه وشأنه ولا تحاول أن تفقعه أو تصفيه. يمكن أن يلوث خدش أو فقع الخراج المنطقة وينقل الجراثيم. يمكن أن يتلاشى الاحمرار أو التورم الطفيف بمفرده خلال يوم أو يومين إذا حافظت على نظافة الجرح، لكن إذا زاد الألم أو التورم أو الخرّاج أو إذا عانيت من ارتفاع في درجة الحرارة، يجب أن تذهب إلى الطبيب في أسرع وقت ممكن.  لا يمكن لأي شخص سوى الطبيب أن يشخص عدوى المكورات العنقودية ويصف لك الدواء المناسب. غط المنطقة بضمادة معقمة حتى تذهب إلى طبيب.

english_section_name: Diagnosing and Treating Skin Infections

summary: زر طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض خطيرة أو متدهورة. احصل على فحص طبي وفحص مزرعة البكتيريا. قم بتفريغ أي قرح أو خرّاجات جلدية. تناول أي دواء يصفه لك الطبيب حسب التعليمات. أخبر طبيبك إذا لم تتحسن أعراضك.

document: الجأ إلى الرعاية الطبية إذا لاحظت تدهور حال عدوى الجلد أو عدم شفائها أو ظهرت عليك أعراض خطيرة مثل ارتفاع درجة حرارة الدم. على الرغم من أن العدوات التي تهدد الحياة بالخطر غير شائعة، يمكن أن تؤدي عدوى جلدية بسيطة إلى مشاكل صحية كبرى إذا لم تُعالج بطريقة صحيحة. يجب أن تزور طبيبك إذا كنت تعاني من ضعف المناعة أو مرض مزمن أو إذا كنت من كبار السن أو تعاني من جرح أو حرق خطير. إذا كان طفلك أو رضيعك يعاني من عدوى لا تشفى أو إذا أصيب بارتفاع في درجة الحرارة، يجب أن تصحبه إلى الطبيب. عندما ترى الطبيب، سيقوم بإجراء فحص طبي وسيسألك عن كيفية ووقت بدء الأعراض. غالبًا ما سيطلب منك أن تخضع لفحص مزرعة البكتيريا لتحديد نوع العدوى.  إذا كنت تعاني من عدوى جلدية، سيقوم الطبيب بمسحة أو سيأخذ عينة من النسيج أو الصديد. لمتلازمة الصدمة التسممية أو تسمم الدم، غالبًا ما سيقوم الطبيب بفحص عينة من الدماء بحثًا عن البكتيريا وسيخضعك لفحص عدد خلايا الدم البيضاء، لكن عادةً ما يبدأ العلاج قبل ظهور نتائج الفحوصات؛ حيث يتم إخضاع المريض إلى المضادات الحيوية والسوائل الوريدية في أسرع وقت ممكن نظرًا لخطورة تلك المشاكل الطبية. إذا كنت تعاني من عدوى جلدية وظهر على جلدك خراجًا، غالبًا ما سيرغب الطبيب في تفريغه؛ سيقوم الطبيب بتخدير المنطقة وإحداث شق صغير لإخراج الصديد منه ثم سيغطيه بالشاش المعقم. اتبع تعليمات العناية التي أعطاها لك الطبيب بعد تفريغ الخراج. نظف المنطقة مرتين إلى 3 مرات يوميًا وضع المرهم المعالج إذا نصح به طبيبك وغطي المنطقة بضمادة نظيفة. غير الضمادة مرتين إلى 3 مرات يوميًا أو كلما شعرت أنها أصبحت مبللة. يتم علاج عدوى المكورات التي لا تشفى من تلقاء نفسها بالرعاية المنزلية باستخدام المضادات الحيوية. تعاط الدواء وفقًا لتعليمات الطبيب ولا تتوقف عن أخذه حتى عندما تشعر بتحسن، فقد يؤدي التوقف عن أخذ المضاد الحيوي قبل انتهاء جرعته إلى تدهور حال العدوى أو إصابتك بها مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك، قد يصف لك طبيبك مسكن ألم لمقاومة التورم أو ارتفاع درجة الحرارة وغيرها من الأعراض المشابهة. يمكن أن تتطور عدوى المكورات العنقودية بسرعة حيث يمكن أن تصبح بعض الفصائل مقاومة لبعض المضادات الحيوية. يساعد فحص مزرعة البكتيريا الأطباء على اختيار النوع الصحيح من المضادات الحيوية التي تساعدك على التحسن خلال عدة أيام. إذا لم تشعر بتحسن، اتصل بطبيبك وناقش معه العلاجات البديلة. قد يصف لك الطبيب مضادات حيوية وريدية أقوى.

english_section_name: Seeking Medical Treatment

summary: استرح واشرب كمًا وفيرًا من السوائل إذا كنت تعاني من تسمم الطعام. زر طبيبك إذا كنت تظن أنك تعاني من التهاب المفاصل الإنتاني. الجأ إلى الرعاية الطبية الطارئة إذا كنت تعاني من أعراض متلازمة الصدمة التسممية. احصل على مساعدة فورية إذا عانيت من أعراض تعفن الدم.

document: تعد بكتيريا المكورات العنقودية أحد أكثر أسباب تسمم الطعام شيوعًا. تتضمن الأعراض الغثيان والقيء والإسهال وعندما تسببها بكتيريا المكورات العنقودية، عادةً ما تتلاشى خلال يوم. اتصل بطبيبك إذا لم تلحظ أي تحسن خلال 24 إلى 48 ساعة. في الوقت الحالي، تجنب بذل الكثير من المجهود واشرب كمية كبيرة من الماء أو مشروبات الرياضة أو محلول معالجة الجفاف للحفاظ على ترطيبك. حاول أن تلتزم بأكل الأرز الخالي من أي إضافات أو الحساء أو المرق وغيرها من الأطعمة التي لا تحتوي على الأملاح. اغسل يديك بشكل منتظم لمنع انتشار العدوى خاصةً إذا كنت تعاني من القيء أو الإسهال. التهاب المفاصل الإنتاني هو نوع من عدوى المفاصل التي تسببها بكتيريا المكورات العنقودية. حدد موعدًا مع طبيبك إذا واجهت أي أعراض مثل ألم شديد أو احمرار أو تورم المفاصل أو ارتفاع درجة الحرارة. عادةً ما تصيب العدوى الركبتين أو الكاحل أو أصابع القدم ولا تصيب سوى مفصل واحد.  تتطور أعراض التهاب المفاصل الإنتاني بشكل مفاجئ، أما بالنسبة لباقي التهابات المفاصل، يتطور ألم وتورم المفاصل تدريجيًا ويحدث في أوقات معينة من اليوم وعادةً ما يؤثر على أكثر من مفصل واحد. سيخضعك الطبيب إلى فحص طبي وفحص مزرعة البكتيريا. يساعد ذلك على نضح المفصل أو إزالة الكمية الزائدة من السوائل لتقليل التورم. إذا حدد الطبيب أنك تعاني من عدوى، غالبًا ما سيحقن الدواء في المفصل مباشرةً أو سيصف لك مضادًا حيويًا فمويًا. يمكن أن تحدث متلازمة الصدمة التسممية عندما تنتقل بكتيريا المكورات إلى مجرى الدم والأعضاء الداخلية وتتضمن أعراضها ارتفاع درجة الحرارة إلى أعلى من 39 درجة مئوية والتوهان والصداع والقيء والإسهال والطفح الجلدي أسفل القدمين واليدين. تعد متلازمة الصدمة التسممية حالة طبية طارئة وتحتاج إلى رعاية فورية. يمكن أن يحدث ذلك نتيجة لترك سدادة قطنية داخل الجسم لفترة أطول من اللازم أو من تلوث حرق أو جرح أو موضع جراحة بعدوى ما. تعفن الدم هو مشكلة طبية خطيرة يسببها رد فعل الجسم المناعي على انتشار العدوى البكتيرية بشكل موسع. تتضمن الأعراض ارتفاع درجة الحرارة إلى أعلى من 39 درجة مئوية والرعشة والتوهان وارتفاع معدل ضربات القلب وضيق التنفس. دون العلاج السريع، يمكن أن يؤدي تسمم الدم إلى الجلطات أو صعوبة تدفق الدم بالشكل اللازم أو الفشل العضوي.  يعد تسمم الدم حالة طبية طارئة، لذا يجب أن تذهب إلى المستشفى في أسرع وقت ممكن إذا كنت تعاني من عدوى لا تشفى أو إذا كان لديك أعراض تسمم الدم.  على الرغم من أن تسمم الدم قد يصيب أي شخص، ترتفع فرص حدوثه لدى مرضى نقص المناعة والأطفال وكبار السن ومرضى الأمراض المزمنة (مثل أمراض الكبد والكلى) ولدى من يعاني من جرح أو حرق خطير.

english_section_name: Recognizing Internal Infections


summary: قيم سلوك خنزيرك. قدر عمره. لاحظ درجة البطء والتعب. اذهب للطبيب البيطري.

document: هناك بعض الدلائل على أن الخنزير يقترب من نهاية حياته، لكن لا توجد إشارات سلوكية تضمن اقتراب وفاته بنسبة 100٪، قد لا يصدر بعضهم أي تحذير على الإطلاق، بينما قد يبدو البعض الآخر وكأنهم على فراش الموت، لكنهم يعيشون لبعض الوقت بعد ذلك. بعض العلامات تشمل:  فقدان للشهية بطء في الحركة وقلة النشاط تبول لا إرادي سلوك أقل مرحًا صعوبة في التنفس ما لم يكن خنزيرك معك منذ ولادته (أو حصلت عليه من شخص كذلك)، فالغالب أنك لا تعرف كم عمره بالضبط. تظهر علامات الشيخوخة في محطات يمكن التنبؤ بها تقريبًا في حياة الخنزير الغيني، ويمكن استخدامها لتقدير أعمارهم (وبالتالي مدى قربهم من الموت). من الأفضل أن يقوم طبيب بيطري بذلك. علامات الشيخوخة تشمل:  أصابع سميكة وملتوية عيون غائمة أورام على الرأس أو الجسم خشونة في المفاصل مع تقدم خنزيرك في العمر (وخاصة في الأسابيع القليلة الأخيرة من حياته) قد يصبح أقل نشاطًا وأبطأ في تحركاته. بمجرد أن يصبح غير قادر على تسلق السلالم أو الوقوف أو المشي حولها، هذه علامة على أن جسده قد يخذله.  يجب عليك دائمًا ملاحظة مستوى طاقة حيوانك الأليف ومقارنتها مع مستوياتها عندما كان سنه أصغر. ربما تكون بعض الخنازير الغينية كسولة؛ إذا كان ذلك هو الحال فقد لا يكون بطئه علامة على أنه يقترب من نهاية حياته. إذا كان حيوانك الأليف يعاني من زيادة الوزن، فقد يكون إرهاقه نتيجة لذلك. حافظ على صحة حيوانك الأليف من خلال مراقبة طعامه والحلوى والمحافظة على ثبات مستوى استهلاكه. إذا كنت تشك في أن خنزيرك قد يكون مريضًا أو مصابًا أو إذا كنت تعتقد أنه قد يقترب من نهاية حياته، فاطلب الرعاية الطبية له. بالإضافة إلى توفير علاج يحتمل أن ينقذ حياة خنزيرك المريض، يمكن للطبيب البيطري تقديم رأيه المهني فيما يتعلق بصحة حيوانك الأليف وما إذا كان يمكن القيام بأي شيء لإنقاذه. في بعض الحالات قد يشعر الخنزير الغيني المسن أو المصاب بمرض عضال بالكثير من الألم (حسب طبيعة مرضه)، إذا أخبرك الطبيب البيطري أن هذا هو حال حيوانك الأليف، ففكر فيما إذا كان القتل الرحيم هو الخيار الأكثر إنسانية.

english_section_name: Recognizing When Your Guinea Pig is Dying

summary: أبقه بالقرب من رفاقه. لفه. وفر له كل الاحتياجات الأساسية. أظهر المودة. وفر جوًا هادئًا.

document: الخنازير الغينية مخلوقات اجتماعية، لذلك إذا كان لديك أكثر من واحد، فيجب عليك تجنب الفصل بينها عندما يموت أحدهم. القيام بذلك يمكن أن يجعل كلا الحيوانين قلقين أو حزينين، وهذا هو آخر شيء تريد القيام به قبل وداع خنزيرك الغيني الأخير. قد تكون فكرة جيدة أن تفصل الخنزير المريض عن أصدقائه إذا كان يعاني من الألم أو إذا حاولت الخنزير الأخرى أن تتعامل معه بعنف. سوف تحتاج إلى أخذ هذا القرار بنفسك بناءً على الموقف. وضع غطاء صغير خفيف الوزن أو قطعة قماش ناعمة أعلى الخنزير أو حوله سوف تحميه من البرودة وتساعده على الاسترخاء. قد يتبول خنزيرك الغيني لا إراديًا حيث تبدأ أنظمة جسده في التوقف، لذا غيّر الغطاء بشكل متكرر للحفاظ على نظافته وراحته.  يصبح العديد من الحيوانات (والأشخاص) أكثر حساسية للبرد مع تقدمهم في السن واقترابهم من الموت، لذلك فالحفاظ على دفء قفص الخنزير بدرجة أعلى قليلًا من المعتاد سيريحه بشكل كبير. استخدم مادة أو قطعة قماش يعرفها خنزيرك لتزيد من راحته في هذا الموقف. سيصبح الخنزير الغيني الذي يموت ضعيفًا جدًا وغير قادر على إطعام نفسه أو الشرب مع اقتراب وفاته. يمكنك أن تجعل وفاته أقل إزعاجًا من خلال تزويده بالماء من ملعقة أو محقنة أو زجاجة ماء. امزج أو اخلط "عصير" لخنزيرك، يحتوي على كريات من القش والماء و الحبوب المطحونة وقدمه له.  لا تجبر الخنزير الغيني على الأكل أو الشراب إذا كان لا يريد ذلك. أنت ببساطة تريد أن تجعل هذه الأشياء في متناوله إذا كان لا يستطيع الحصول عليها بنفسه. تأكد من أن أي شيء تطعمه للخنزير ممزوج جيدًا حتى لا يضطر إلى استخدام طاقته الثمينة في المضغ (الذي قد لا يكون قادرًا على القيام به من الأساس). يمكنك احتضان الخنزير بلطف أو المسح عليه لتهدئته ولتعبر عن مودتك. سيساعد ذلك الخنزير على معرفة أنه ليس وحيدًا، وينبغي أن يقلل من أي خوف أو قلق قد يكون يعاني منه. إذا احتضنته، فافعل ذلك بطريقة تعرف أنه يحبها ولن تسبب له أي ألم أو إزعاج غير ضروري.  يحب العديد من الخنازير الغينية أن يُمسح على جباههم بلطف. إذا كنت تعرف أن حيوانك الأليف يستمتع بذلك، فافعل ذلك قبيل وفاته. راقب لغة جسده أو أي ضوضاء قد يصنعها خنزيرك الغيني وعدل اتصالك الجسدي معه وفقا لذلك، لا تفعل أي شيء قد يسبب ألم حيوانك الأليف. سيكون خنزيرك الغيني أكثر راحة في مساحة دافئة وهادئة مع إضاءة غير ساطعة أو مظلمة. قد تكون الأصوات الناعمة والممتعة والطبيعية (مثل غناء الطيور أو هدير الماء) مريحة لحيوانك الأليف. قد يكون من الأفضل أيضًا توفير مساحة خاصة به في النهاية حتى يتمكن من الهرب إليها بسلام. راقبه باستمرار لتقديم الطعام والماء.  إذا كانت هناك لعبة معينة أو أي شيء آخر تعرف أن خنزيرك مغرم به، ضع ذلك الشيء بجانبه. قد يوفر مجرد وجود الأشياء التي يستمتع بها حيوانك الأليف حوله شعورًا بالهدوء. عامل خنزيرك الذي يوشك على نهايته كما تعامل طفلًا نائمًا، أي شيء قد يوقظ الرضيع من غفوته سوف يكون أيضا غير سار لحيوانك الأليف.

english_section_name: Making Your Guinea Pig Comfortable

summary: قرر كيفية التعامل مع رفاته. أظهر للحيوانات رفيقة الخنزير أنه قد مات. كرم ذكرى خنزيرك الغيني. أدرك أن الحزن أمر طبيعي.

document: ستحتاج إلى اختيار طريقة للتخلص من جسد الخنزير بمجرد وفاته؛ يمكنك التعامل مع بقايا حيوانك الأليف كما تشاء، طالما أنها طريقة صحية ستحفظ الرفات بعيدًا عن الأطفال والحيوانات الأليفة الأخرى.  جعل التخلص من جسم خنزير غينيا جزءًا من مراسم دفن قد يساعد على التعافي من الحزن. تأكد من أن التعامل مع بقايا خنزيرك لا ينتهك أي قوانين أو لوائح الصحة والسلامة. على سبيل المثال، لا تحفر قبرًا على ممتلكات شخص آخر أو تشعل النار في مكان محظور. إذا كان لدى خنزيرك رفيق (مثل أرنب أو خنزير آخر)، فيجب أن تسمح للحيوانات الأليفة الباقين على قيد الحياة بمعاينة جسده. يمكن للعديد من الحيوانات التعرف على موت حيوان آخر، ويبدو أن ذلك يساعدهم في بعض الأحيان على التغلب على الموقف.  إذا أخرجت الخنزير من قفصه ولم تعده أبدًا، فقد يصبح حيوانك الأليف الآخر قلقًا أو حزينًا نتيجة "هجره" من قِبل رفيقه. ليس من الضروري ترك جسد خنزيرك المتوفى وحده مع بقية الحيوانات، يكفي أن تظهر لهم جثة رفيقهم وتسمح لهم بأن يشموه للحظة. يمكن أن يأخذ ذلك أشكالا كثيرة. إقامة نصب تذكاري لحيوانك الأليف سيكون نوعًا من الاعتراف بوفاته واحتفالًا بحياته في نفس الوقت. يمكن أن تكون هذه الطقوس أحداثًا فردية أو يمكن أن تكون شيئًا تفعله بشكل منتظم لتكريم خنزيرك. مهما اخترت أن تفعل، ينبغي أن يكون شيئًا يجلب لك بعض راحة البال. بعض الاقتراحات تشمل:  نظم مراسم دفن له. شارك بعضًا من القصص اللطيفة عنه مع أصدقاءك وعائلتك. شاهد صور حيوانك الأليف القديمة. ازرع شجرة أو زهرة تكريمًا لذكراه. إنه أمر صحي تمامًا أن تحزن على فقدان حيوانك الأليف. ستتعامل مع فقدان الخنزير بسهولة أكبر إذا سمحت لنفسك باختبار المشاعر الطبيعية المصاحبة لفقدان أحد أفراد الأسرة. هذه العملية لا تختلف حقًا عن التعامل مع فقدان قريب أو صديق بشري.  اطلب الدعم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو من المجموعات الذين يعانون من مواقف مماثلة. تجنب الأشخاص الذين لا يستطيعون فهم حزنك أو الذين يستخفون بمشاعرك بأي شكل من الأشكال. اسمح لنفسك بالحزن وتجنب التفكير في أن مشاعرك "سخيفة" أو "غير مبررة".

english_section_name: Coping With the Loss of Your Pet


summary: ضع كوبًا من نشا الذرة في وعاء كبير.

document: يُمكنك تقليب النشا قليلًا بيديك لتعتاد على ملمسه، ويمكنك تقليبه قليلًا باستخدام شوكة طعام للتخلص من أي تكتلات ولكي تسهل مزجه مع باقي المكونات لاحقًا.

english_section_name: Making Oobleck

summary: خزّن الأوبليك.

document: ضع صلصال الأوبليك في كيس بلاستيكي بسحّاب أوعلبة مُحكمة الغلق ومعزولة عن الهواء، ويمكنك إخراجه من العلبة واللعب به لاحقًا، وعندما لا تشعر برغبة في اللعب بصلصال الأوبليك مرة أخرى وبشكل نهائي، لا تتخلص منه في الحوض حيث أنه قد يتسبب في انسداد مواسير الصرف لديك، ولكن تخلص منه عبر القائه في القمامة بدلًا من ذلك.  غالبًا ما ستحتاج لإضافة القليل من الماء لصلصال الأوبليك قبل اللعب به مرة أخرى.

english_section_name: Using Your Oobleck


summary: ألق نظرة موضوعية على ما حدث. واجه مشاعرك المختلطة حول هذه العلاقة. ضع نفسك في مكان الشخص الآخر. اكتب أسباب لماذا ينبغي أن تقوم بالإصلاح. قم بإصلاح العلاقة بنوايا طيبة. قرر ما سوف يتكلفه التعويض عن الضرر الذي حدث.

document: هل الوضع واضح جداً (أسود وأبيض)-أنت على خطأ، و الآخر على حق؟ أم أن المسألة تتعلق مع  بأمر أكثر تعقيداً من ذلك؟ قد تجد صعوبة في إصلاح الموقف إذا كنت غير واثق تماماً من الملام على ماذا. فكر فيما حدث وقرر إذا  ما كنت بحاجة للاعتذار .  إذا كان دورك واضحًا وتعرف ما تحتاج إلى الاعتذار عنه، فينبغي أن تصلح الموقف بوضوح وفوراً (على الرغم من أنه ليس بالضرورة أقل صعوبة). فعلى سبيل المثال، إذا كنت استعرت سيارة شخص ما دون إذنه، وتورطت في حادث مروري، فينبغي أن تكون واضحاً جداً فيما يخص كيفية  إصلاح الوضع. من ناحية أخرى، ربما يكون الموقف غير واضح. فعلى سبيل المثال، ربما لم تتحدث مع صديقك لشهور، وكل منكما قال أشياء مؤذية للآخر مما  أدى بالعلاقة إلى طريق مسدود. فقد يكون من الصعب معرفة كيف بدأ الخلاف ومن هو المسؤول. عندما تخطيء تجاه شخص آخر، ربما لا تشعر تماماً بالندم. غالباً ما يخفي الناس أسفهم خلف سلوك عدواني أو دفاعي ويعملون على تبرير سلوكهم. فمن الصعب حقاً  أن تكون قادر على إيذاء شخص آخر، ولكن إذا كنت ستقوم بإصلاح الموقف فعليك أن تركز على جعل الأمور صحيحة بدلاً من السماح بمشاعر أخرى أن تخيم على الموقف. اسأل نفسك الأسئلة التالية لتساعدك على الإقرار بمشاعرك:   هل تحاول التستر على مشاعر الندم و بناء احترام الذات لأنك تخاف من أن تكون شخصًا ذا منزلة أدنى إذا أقررت  بأخطائك؟ لا تقلق - فالاعتذار عن شيء خطأ فعلته يجعلك شخصًا  أفضل  في عيون الآخرين، وليس أسوأ. هل أنت على علم بأخطائك  ولكن أقنعت نفسك بأنك  بحاجة إلى أن تكافح  للخروج من هذا حفاظاً على سمعتك؟ كل ما ستقوم به هو خلق سمعة جديدة لنفسك كشخص غاضب وعنيد. هل أنت قلق من أنها معركة بين احترام الذات واحترام الآخرين؟ كيف يري ما حدث بينكما؟ هل تعتقد أن لديه نفس مشاعر الاستياء والغضب والانزعاج مثلك؟ فربما يكون مجروحًا وحائرًا ومرتبكًا ومحبطًا، تجاوز جرحك الخاص وإدراكك لما حدث، وحاول إدراك الموقف  من منظور شخص آخر. غير عقليتك . إذا كنت لا تزال تشعر بالغضب، والظلم، وغير قادر على التسامح أو ضقت ذرعاً بالأمر، فاعلم أن العلاقة بينك وبين الشخص الآخر هي أهم من أن تكون على حق طوال الوقت. فهذا قد يساعد على نقل مشاعرك من رأسك إلى الأسباب  المكتوبة على الورق.  وسوف تساعدك على فرز  المخاوف والحقائق وتفسيراتك للموقف حيث يمكنك معرفة كيفية إصلاح الأمر.  قر بالتجاوزات التي قمت بها. لا تكون شديد التكبر أو العناد- وبدلاً من ذلك، كن صادقاً. حتى إذا كنت تعتقد أنكما تتشاركان اللوم المستحق، صل إلى حيث تكون أكبر من كل هذا. امعن النظر في أسبابك المكتوبة على الورق. ما الذي طرأ على الموقف على  وجه الخصوص؟ هل يمكنك أن ترى نمط ما ؟ على سبيل المثال، ربما تجد  نمط سلوك حيث تتصرف بأنانية نحو هذا الشخص أو أشخاص آخرين في مناسبات عدة. أهمية الحدث الحقيقي ليس بقدر أهمية دوافعك السلبية، لذا حاول التركيز على هذا الجانب لأنك سوف تريد أن تقول للشخص الذي يجب أن تعتذر له بأنك تفهمه . إذا كنت  لا تزال تشعر بأنك غاضب إلى حد ما ودفاعي، فقد تحتاج إلى الانتظار قبل محاولة الإصلاح. فليس هناك جدوى من محاولة الإصلاح عندما يكون لديك الكثير من الحمل العاطفي. لن يكون اعتذارك "خالصًا" إن لم تكن "صادقاً".  فمواجهة إحساسك بالاستياء طريقة عملية وبناءة لأنها تسمح لك بالوصول لدوافعك.  إذا لزم الأمر، فأعط لنفسك وقتاً لتهدأ ودع  مرور الوقت يعمل على  التئام الجروح. لا تترك وقتاً طويلاً، فكلما تفاقم غضبك وفقد الشخص الآخر ثقته بك ، كلما كان من الصعب الصلح و التوفيق بينكما. تقبل سوء سلوكك، وأن الوقت قد حان لتنظيف الفوضى التي خلفها هذا السلوك. القبول لا يعني التغاضي -بل يعني أنك على وشك الإقرار بماهية الأمور. اعلم أنه مبدئياً لا بأس أن تشعر بالغضب إزاء ما حدث ولكن لا تستخدم غضبك كذريعة. اختر تجاوز الغضب--تذكر أن هذا يتعلق بأخطائك أنت،  وليس بسمعتك المعروفة. تجاوز الرغبة في التستر على أسفك وفكر بشكل واقعي في كيفية  التعويض عن ما فعلته. طريق الصلح يختلف من شخص لآخر. فقط اعرف الطريقة الصحيحة لإصلاح ما فعلت.  القيام بالتصالح بأن تقف آسفاً و تعتذر عن سلوكك. وأحياناً قد يحتاج الصلح لأكثر من مجرد اعتذار. قد تحتاج إلى أن تقترن كلماتك ببعض الأفعال. فعلى سبيل المثال، إذا كنت مسؤولاً عن تدمير ممتلكات شخص ما، فيجب أن تدفع ثمن لتصحيح المشكلة.

english_section_name: Making Sense of What Happened

summary: قرر ما تقول. قابل هذا الشخص وجهاً لوجه. ابدأ اعتذارك. اجعله بسيطاً ومباشراً. أعط الشخص الآخر وقتاً لينفس عن غضبه. اقرن كلماتك بأفعال. اسأل الشخص الآخر كيف يري أن يتم تعويضه بشكل جيد.

document: تمرن على المحادثات الصعبة قبل حدوثها، فهذا سيساعدك لتحظى بمحادثة مهذبة إذا ما تغلبت عليك مشاعرك . انظر إلى أسبابك، فكر في الطرق التي من خلالها  يمكنك بالقيام بالأمور بشكل مختلف، وإيجاد حلول لمستقبلك من الآن فصاعداً . قم بإعداد بعض الملاحظات في راسك، أو حتى على الورق، فيما يتعلق بما ستقول عندما تتحدث إلى الشخص الآخر مرة أخرى. ضع الأشياء التالية في الاعتبار:  كن مستعداً للتغلب على الشعور بالذنب بتحمل مسئولية ما فعلته. إنها لفكرة جيدة توضيح الخطأ الذي فعلته في البداية وأن تقبل أنك  فعلت شيئاً خاطئاً. و هذا سيدعم لهجة الندم لبقية المحادثة. يمكنك البدء ببساطة مع "أنا آسف  فقد سببت لك الضرر. كنت مخطئاً.. أعتقد/أقول/أفعل، إلخ. ". الاقرار بالضرر سيقطع شوطا طويلاً لتخفيف حدة التوترات. اعلم أنه إذا كانت هذه ليست المرة الأولى التي تؤذي فيها شخصاً آخر، والشخص الآخر قد سمع اعتذارك من قبل، فمجرد أن تخبر أفضل أصدقائك أنك آسف فهذا لن يحل المسألة. فآسف كلمة سهلة اللفظ جداً عندما لا يدعمها تغيير حقيقي. فكر كيف سوف تجعل تعبيرك يبدو خالًا وأنك صادق ونادم وتعهد بأنك لن تكرر مثل هذا التصرف  مرة أخرى، أو تكرر الخطأ الخاص بك. وفي حين أنه قد يكون من الممكن التعويض عن ذلك عن  طريق البريد الإلكتروني أو الهاتف، لكن الأفضل بكثير مقابلة الشخص الذي ترغب بتعويضه شخصياً. و هذا يوضح  استعدادك لتكون بالقرب من هذا الشخص مرة أخرى و التواصل معه مباشرة بشكل هادف .  إذا كنت تسعى إلى التصالح مع أفراد الأسرة الذين لم ترهم منذ وقت طويل، فقم بالاجتماع بهم في منطقة محايدة وليس في منازل بعضهم البعض. هذا يعمل على  إزالة أي توترات معتادة قد يثيرها صاحب المكان. إذا لم تتمكن من مقابلة الشخص الآخر شخصياً، فاكتب خطاب بدلاً من طباعة واحد أو إرساله عبر البريد الإلكتروني. فوضع القلم على الورق والتعبير عن مشاعرك يعد شخصيًا أكثر بكثير. أخبر الشخص الآخر أنك ترغب في مصالحته، والبدء بالمناقشة معه، اعتماداً على ما تدربت عليه مسبقاً والمشاعر التي مررت بها. ضع الأشياء التالية في الاعتبار:  اجعل غايتك أن تترك هذه المناقشة للتصالح و قد أصبحت علاقتك أقوى من قبل. إذا كنت تهتم حقاً بإعادة توطيد الاتصال مع هذا الشخص وتريد أن تكون الأمور جيدة كما كانت  في السابق، وأفضل أيضاً، إذاً فأنت على وشك  بداية رائعة. راقب لغة الجسم، الصوت، والوضع والتصرف. إذا كنت آسفًا حقاً، فكل هذه العناصر يجب أن تسهم في الوصول إلى اعتذار حقيقي. الاتصال بالعين علامة هامة توحي بأنك  تقصد ما تقول ولا تتحاشي المواجهة ، أو حقيقة الضرر الذي سببته. تجنب استخدام "أنت"؛ و استخدم  دائماً  "أشعر"، "أنا أعتقد"، "أنا أري"، "كنت أفكر "، إلخ. فليست أخطاؤهم محل النقاش. تجنب إضافة أسطر قليلة عن تبرير مشاعرك بالشكل الذي يعطي لك حقًا في العودة إلى وضع القتال. وخلال الاعتذار ستخرج عن الموضوع ثم تعود  مرة أخرى إلى النقطة  ذاتها. فاجعل نقاطك مؤثرة وواضحة و محددة بلطف. فأنت لا ترغب أن تظل معلقاً طوال اليوم تعاني من عدم الراحة. تجنب الخضوع لافتراضات حول  مشاعر الآخر أو منظوره. بينما تحاول أن تضع نفسك مكانه إذا ما اتبعت الخطوة المقترحة أعلاه، فلا يزال عليك القيام بذلك باستخدام معرفتك وفهمك الخاص. امنح له المساحة والوقت والحرية لبث شكاواه، واستوعب تلميحاته. حتى إذا كنت تشعر بأن بعض تصوراته للوضع غير دقيقة، فلن يساعد أن تقول له أنه ليس لديه سبب وجيه للشعور بما يشعر. الإعراب عن أسفك الحقيقي  سوف يكون ذا معنى أكثر بكثير إذا ما قمت بإعطاء وعود قابلة للتطبيق، والتصرف بناءً علي هذا. ابدأ بعرض سبل لإعادة الوضع كالسابق. فعلى سبيل المثال، إذا كسرت شيئاً، فاعرض شراء شيء جديد؛ إذا ما أطلقت علي شخص أشياء فظيعة، فقم بعمل قائمة طويلة بها السمات الإيجابية الخاصة به، واشرح أنك توقفت عن الشعور بالغيرة من  إنجازاته؛ إذا كنت تسببت في تدمير حدث ما، فاعرض أن تنظم حدثاً آخر كتعويض عن ذلك. سواء كان ما أخذته من شخص ما المال أو الوقت أو الاهتمام، فافعل ما باستطاعتك لتعويضه مرة أخرى.  اشرح الطرق التي ترغب في القيام بها لتغيير سلوكك. إذا كانت  أي من هذه الطرق المثبتة يمكنها تأكيد حفظ وعدك بالتغيير، فاستخدمها. على سبيل المثال، قد تخبر الشخص الآخر أنك لن تركب دراجة نارية مرة أخرى لأنها تسببت في الحادث الذي قتل حيوانًا يخص الشخص الآخر، وأره إعلان بيع الدراجة. كن صادقاً جداً في إخبار الشخص الآخر ما تعلمته أنت من هذه التجربة. فهذا سيساعد الشخص الآخر على إدراك إن كنت حقاً تعلمت درساً، وأنك نادم، ومدى فعالية الدرس الذي تعلمته. إذا لزم الأمر، فقد تفكر أيضا طبقاً لما يتطلب الأمر بتوفير مخرج للشخص الآخر إذا ما فشلت في الوفاء بوعدك -وهذا هو الملاذ الأخير وفعاليته ستتوقف حقاً على مدى وعمق خطأك. على سبيل المثال، يمكنك القول "إذا لم أقم بالوفاء بهذا الوعد، فأنت حر في بيع مجموعة ستار تريك خاصتي". فقد يعطيك حلولًا واقعية، ويمكنها أيضاً أن توفير سبيلاً جيداً لإعادة الاتصال. هذا الخيار لن يكون مناسباً دائماً، لذا فتحقق من سياق الخطأ. كن حذراً بخاصة إذا كنت قلقاً من أن الشخص الآخر قد يستغل هذا كفرصة للتصرف بشكل مناور --أنت هنا للصلح، وليس لتكون عبده الأبدي.

english_section_name: Making a Plan to Fix It

summary: لا تكرر الخطأ. حل الصراع للمضي قدماً. تعلم من ما حدث.

document: جرح شخص ما بنفس الطريقة مرتين هي طريقة أكيدة لتفقد ثقة الشخص تماماً. إذا كنت ترغب في الحفاظ على علاقة الصداقة، تأكد من أنك لا تتعمد أن تؤذي الشخص مرة أخرى. ابذل قصارى جهدك لتكون صديقاً مراعيًا لمشاعر الآخرين ويمكن الاعتماد عليه. من المستحيل أن تكون مثالياً، ولكن يمكنك بذل قصارى جهدك  لتكون جدير بالثقة. وأيا كانت نتيجة محاولات الصلح، فمن المهم ألا تنغمس في الشفقة على الذات، أو السعي إلى إلقاء اللوم على الشخص الآخر. حتى إذا لم تستطع وضع الأمور في نصابها الصحيح، على الأقل قم بقصارى جهدك.  ركز على ما هو مستقبل كلاً منكما ولا تعش الماضي مهما حدث. حتى إذا كنت لا ترغب في استئناف علاقتك مع الشخص الآخر لأنه قد اتخذوا قراراً بأن علاقتكم تدمرت تماماً، فقرر عدم إيذاء شخص آخر بهذه الطريقة مرة أخرى. استخدم ما تعلمته من خطأك لتتعاطف مع الآخرين الذين ارتكبوا الخطأ نفسه. فلست فقط قادر على فهمه بل سيكون لديك ما يكفي من الخبرة لمساعدتهم في العمل للتوصل إلى نتيجة إيجابية، دون إدانتهم. الصفح عن النفس (والذي هو أساس موضوع الصلح) يتيح لك العيش في الوقت الحاضر بدلاً من الماضي ممتناً لهذه الهدية، وذلك حتى إذا لم تنجح الأمور. من خلال التسامح مع نفسك ، ستشفى.

english_section_name: Following Up


summary: اجمعي موادك.

document: ستحتاجين إلى محدد عيون كريمي بني فاتح (أغمق من لون بشرتك الطبيعي ببضع درجات) وفرشاة بلاشر أو بيوتي بلندر وكرة قطنية.  لا تستخدمي محدد العيون السائل لأنه يتلطخ بسهولة ولا يبدو طبيعيًا بنفس الدرجة.

english_section_name: Using Eyeliner

summary: اختاري قلم تحديد عيون باللون البني الفاتح.

document: يمكنك استخدام هذا القلم لوضع النمش على وجنتيك.   قارني بنمشك الطبيعي لاختيار اللون، ابحثي عن شامات أو كلف على بشرتك واختاري لونًا يقاربها إذا لم يكن لديك أي نمش. لا تستخدمي محدد العيون السائل لأن النتيجة لن تبدو كالنمش.

english_section_name: Using Eyeliner with Cream Concealer


summary: اغسلي شعركِ قبل تطبيق الصبغة ب24-48 ساعة. اختاري لونًا يعجبك بشدة.

document: يسمح هذا للزيوت الطبيعة أن تُفرز مما يجعل الصبغة تمتزج بشعرك بسهولة وطبيعية وبالتالي تستمر لفترة أطول.  تجنبي استخدام البلسم أثناء غسل الشعر قبل يوم الصبغ قدر الإمكان. يقضي البلسم على الزيوت الطبيعية التي تحتاجينها لتطبيق الصبغة بشكل أسهل. رطبي شعركِ كل يوم لمدة 5 دقائق على الأقل في حمام ساخن لمدة أسبوع قبل التخطيط لصبغ شعركِ إذا كان جافًا جدًا. لا تقومي بترطيب شعركِ في الليلة التي تسبق الصبغ. سيحمي هذا شعركِ من الجفاف بعد صبغه. من السهل الإعجاب بمئات الدرجات التي يمكنك الاختيار من بينها ولكن من الأفضل استخدام لون أفتح أو أغمق بدرجتين من لون شعركِ الطبيعي خلال المرة الأولى.  يمكنك تجربة صبغ شعركِ بصبغة مؤقتة أو شبه دائمة إذا كانت هذه أول مرة لكِ. لن تضطري للتعايش مع خطأ اختيارك للون لمدة طويلة إذا استخدمتِ تلك الصبغات المؤقتة. ضعي في اعتبارك ضرورة تطبيق الصبغة شبه الدائمة على شعر مبلل. تزول الصبغات المؤقتة بعد 6-12 غسلة بالشامبو بينما تزول شبه الدائمة بعد 20-26 غسلة. تدوم الصبغات الدائمة لمدة 6-8 أسابيع وأحيانًا لمدة أطول من ذلك.

english_section_name: Getting Ready

summary: اضبطي منبهًا للمدة التي تحتاجينها لترك الصبغة على الشعر.

document: اتبعي التعليمات الموضحة على العبوة ولا تغسلي الصبغة قبل الوقت المحدد. تأكدي من اتباع التعليمات بحذافيرها ومن المفضل ترك الصبغة على الشعر لأطول فترة ممكنة إذا كان لديكِ شعر أبيض. لا تتركي الصبغة على شعرك حتى صباح اليوم التالي أبدًا لأن هذا سيجعل شعركِ جافًا وربما يسبب التهاب الجلد أيضًا.

english_section_name: Dyeing Your Hair


summary: حدد الأجهزة الأساسية في المنزل التي لا يمكنك الاستغناء عنها. أدرج الأجهزة والأجهزة الكهربائية التي تخطط لاستخدامها في القائمة ثم انظر إلى القوة الكهربائية ومتطلبات الطاقة. اختار نظام الأسلاك. قم بتثبيت وصلة صندوق المدخل. حافظ على عائلتك آمنة! افحص التركيبات الخاصة بك.

document: المولد الذي يعمل بالبنزين بطاقة 3500 واط سيولد الطاقة للإضاءة والتليفيزيون والمراوح والثلاجة أو الفريزر. عادة ما يتم كتابة الطاقة المقدرة على جسم المولد وهي تلك الطاقة التي يمكن للمولد توفيرها بشكل مستمر  لمدة 12 ساعة في المتوسط لخزان الوقود الواحد. المايكروييف العادي على سبيل المثال يستخدم 1500 واط في حين أن دائرة كاملة من مصابيح سي اف سي CFC يحتاج 150 واط فقط. تستخدم الثلاجات حوالي 1200-1500 واط ولكن لديها مكثف يعمل على زيادة القوة الكهربائية للحظات عند بدء تشغيل الضاغط. التليفيزيون يستخدم أقل من 100 واط اعتمادًا على النوع والحجم وقد تستخدم مروحة الغرفة الصغيرة حوالي 500 واط وهلم جرا. هناك العديد من أنظمة الأسلاك المختلفة التي يمكن استخدامها لتصويل المولد بالمنزل. ويتم عرض الاثنين الرئيسيين هنا. اتصل بقسم العمل والصناعات أو إدارة التخطيط أو شركة الطاقة المحلية لمعرفة ما هو القانوني في منطقتك. لا تستشر الإنترنت لمعرفة النظام القانوني في منطقتك. هناك العديد من الأشخاص غير المؤهلين الذين يقدمون النصائح، ويمكن أن يختلف القانون اختلافات كبيرًا بين الدول والولايات وحتى المدن.  فكر في مجموعة التعشيق وهي بسيطة إلى حد ما لتثبيتها بنفسك والأرخص. مع ذلك، فهي غير قانونية في العديد من المناطق وتعتبر غير آمنة يجب تركيبها بشكل صحيح تمامًا. التركيب الآمن يتطلب أن يكون لديك مساحات إضافية في صندوق القواطع. كما أنه من المتطلبات الصارمة أن تحصل المجموعة معتمدة لمكونات صندوق القواطع الخاص بك (مصنع من نفس الشركة). فكر في استخدام مفتاح تحويل يدوي. هذا أغلى بعض الشيء ويتطلب تركيب من قبل محترف مع ذلك، فهو الخيار القانوني المضمون الوحيد وبالتالي أكثر أمانًا. سيساعدك هذا على تجنبك الصعق بالكهرباء أو من حولك. ستذهب هذه الوصلة الخارجية إلى خارج المنزل وستحتوي على موصل ذكر (شوكات بارزة بدلًا من فتحات مقبس). ستتصل بأي نظام لوحة قمت بتثبيته داخل منزلك. يجب أن يتم التركيب بواسطة مهني محترف سواء للحفاظ على سلامتك أو التاكد من أن النظام الخاص بك لا يزال على مستوى القواعد. إن لم يتم التركيب بواسطة متخصص، فقد يكون تأمينك غير قادر على تغطية منزلك ويمكن أن تفرض المدينة التي تعيش فيها غرامة باهظة عليك ومن المحتمل أن تؤذي نفسك أو أي شخص آخر). ستجد الكثير من النصائح والتعليمات المقدمة على الإنترنت وهي غير آمنة وتعرضك لخطر الإصابة أو الصعق بالكهرباء أو التسبب في حريق منزلي خطير. تأكد دائمًا من متخصصي مدينتك قبل القيام بأي شيء من شأنه أن يعرضك وعائلتك للخطر. تتضمن بعض الأشياء التي لا يجب عليك القيام بها ما يلي:  لا تقم بتوصيل المولد الخاص بك مباشرة على صندوق الكهرباء دون مفتاح تحويل معتمد. لا تقم بتوصيل المولد بغسالة أو مجفف. يهم هذا بشكل خاص إن لم يكن لديك خبرة في الأعمال الكهربائية. على ضمان بقاء عائلتك بأمان دائمًا وفي حالة نشوب حريق، لا تستطيع شركة التأمين الاعتراض على مطالبتك بسبب "خلل في الأسلاك".

english_section_name: Wiring the System

summary: ضع المولد بعيدًا عن المنزل. قم بتوصيل المولد في الوصلة. قم بتوصيل الكابل المرفق في المولد. تحقق من المحرك. شغّل المحرك. بدل الأنظمة. اقلب القواطع. إعادة التيار الرئيسي.

document: ضع المولد بعيدًا عن منزلك بقدر الإمكان باستخدام الكبل الذي يأتي معه. يمن هذا من نشوب الحريق المنزل في حالة حدوث خطأ ما في المولد ولتجنب التسمم القاتل بأول أكسيد الكربون من عادم المولد. هذا اجراءات لاحتياطات السلامة ويجب عدم تجاهل ذلك. طابق الفتحات الموجودة في نهاية سلك المولد بالشوك على التوصيل. وصله. ستضطر على الأرجح بعد ذلك إلى تدوير اتصال القابس لإكمال التوصيل (عادة حوالي 15 درجة). ينبغي أن يأتي المولد بكابل لاستخدامه في توصيله بالمنزل. وصله وحدد الجهد الذي تريده (إن استطعت) وقم بنفس الأمر في الطرف الآخر من المستقبل. تحقق من أن خانق المحرك في الموضع الصحيح وأن المحرك يحتوي على كمية كافية من البنزين. قد تحتاج أيضًا إلى تسخين المحرك مسبقًا باستخدام قابس التسخين اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه. شغّل محرك المولد الخاص بك وفقًا لتعليمات الشركة الصانعة. اذهب إلى صندوق القواطع. حوّل المحول الرئيسي وقم بتشغيل محول المولد الرئيسي. اقلب القواطع على النظام الذي قمت بتثبيته وقم بتشغيل كل الأحمال واحدًا تلو الآخر (ببطء). من أجل العودة لاستخدام مصدر الكهرباء الرئيسي، قم بعكس ترتيب العمليات.

english_section_name: Plugging it In


summary: جرب العلاج البارد أو بالثلج. ارفع قدمك لتقليل الالتهاب. امتنع عن المشي والركض والتمارين الأخرى. تناول المسكنات قصيرة المدى المتاحة دون وصفة.

document: يجب أن تستخدم الثلج أو نوعًا من العلاج البارد لأي إصابة عضلية هيكلية، وذلك لتقليل الالتهاب وتخفيف الألم إلى أن تقابل الطبيب ويشخص حالتك.  استخدم الثلج المكسر الملفوف في منشفة رقيقة، حتى لا تتسب لنفسك في الإصابة بعضة الصقيع (تقرح جلدي من شدة البرد). بديل آخر يمكنك استخدامه وهو كمّادة الجل المجمدة على الجزء الأمامي من قدمك. أكياس الخضار المجمدة مناسبة أيضًا.   استخدم الثلج أو المعالجة الباردة على الجزء الجانبي (الخارجي) من قدمك لفترة لا تزيد على 20 دقيقة في كل مرة. استخدم المعالجة الباردة 3-5 مرات يوميًا في الأيام القليلة الأولى بعد الإصابة. لف كمّادة الجل أو كيس الثلج حول الجزء الأمامي من قدمك برباط مطاطي لتحقيق نتائج أفضل، لأن الضغط يساعد في تقليل التورم أيضًا. إبقاء الرجل مرفوعة فكرة جيدة بجانب وضع الثلج على جانب الجزء الأمامي من قدمك لتقليل التورم.  يقلل رفع قدمك تدفق الدم، ما يساعد في تقليل الالتهاب خلال فترات الإصابة. ارفع قدمك متى أمكنك (قبل وضع الثلج وأثناءه وبعده) لتكون أعلى من مستوى قلبك، لتحقق أفضل النتائج.   استخدم مسند القدم أو بضع وسائد إذا كنت على الأريكة لتبقي رجلك/ قدمك مرفوعة عن مستوى قلبك. استخدم وسادة أو بطانية مطوية أو أسطوانة من الفوم عند استلقائك في الفراش لرفع قدمك عدة سنتيمترات إضافية. حاول دومًا رفع كلتا القدمين في الوقت ذاته حتى لا تصاب بألم أسفل الظهر و/أو الحوض والورك أو تهيجها. الراحة والاسترخاء من أهم متطلبات الرعاية المنزلية لإصبع القدم المصاب. الارتياح بتخفيف الثقل عن قدمك هو العلاج والنصيحة الأهم للتعامل مع جميع كسور إجهاد القدم،  لذا تجنب النشاط الذي حفز الإصابة وجميع التمارين التي تتضمن حمل الأوزان (المشي والتنزه على الأقدام والهرولة) وغيرها من الأنشطة التي تضع حملًا على الجزء الجانبي من القدم لمدة ما بين 3 إلى 4 أسابيع.   لا زال ركوب الدراجة خيارًا جيدًا للتمرن والحفاظ على اللياقة، لكن فقط إن أمكنك تقريب الدواسة من الجزء المعافى وإبعادها عن أصابع قدميك. السباحة من التمارين التي لا تتطلب تحمل وزن وهي ملائمة لإصبع القدم المكسور بعد زوال الألم والتورم. لا تنسَ فقط أن تعيد لف أصابعك بعدها. كسر إصبع القدم مؤلمٌ –حتى لو كانت مجرد شعرة أو كسر إجهاد- ومقاومة الألم جزءٌ هامٌ من عملية الشفاء. لذا ضع في اعتبارك تناول دواء متاح دون وصفة -كالمسكنات أو مضادات الالتهاب اللاسترويدية كالأسيتامينوفين (تيلينول)- بجانب استخدام المعالجة الباردة لتخفيف الألم.  تناول هذه الأدوية بشكل يومي لفترة لا تتجاوز الأسبوعين لتقليل الآثار الجانبية كتهيج المعدة. يفترض أن يكفي تناول الدواء 3-5 أيام لمعظم الكسور البسيطة.   تشمل مضادات الالتهاب اللاسترويدية: الإيبوبروفين (أدفيل وموترين) والنابروكسين (أليف ونابروسين) والأسبرين (إكسدرين). مضادات الالتهاب اللاسترويدية أفضل لكسور العظام، لأنها تمنع التورم، وهو ما لا تحققه المسكنات، لكن لاحظ فقط أن مضادات الالتهاب، كالنابروكسين، قد تُبطئ تعافي العظام، لذا يجب توخي الحذر عند استخدامها.   يجب ألا يعطى الأسبرين للأطفال، بينما يجب ألا يعطى الإيبوبروفين للرضع. بدلًا من ذلك، التزم بالأسيتامينوفين إذا احتاج طفلك لمسكن.

english_section_name: Using Other Home Care Techniques for Broken Toes

summary: حدد ما إذا كان اللف مناسبًا. نظف قدميك وأصابعها. ضع بعض الشاش أو اللباد بين أصابع قدميك. لف الخنصر إلى الإصبع الرابع. غير الشريط اللاصق والشاش كل يوم.

document: معظم كسور أصابع القدم –بما فيها الخنصر- عبارة عن كسور إجهاد؛ أي أنها شقوق دقيقة في سطح العظم. كسور الإجهاد مؤلمة وتتضمن بعض التورم و/أو الرضوض في منطقة مقدمة القدم لكنها لا تسبب اعوجاج العظم أو انكساره أو خلعه أو بروزه عن الجلد، لذا من المناسب لف الإصبع في حالة كسور الإجهاد، لكن الكسور الأعقد تتطلب إجراءات طبية مختلفة كالجراحة أو التجبير أو القوالب.   زر الطبيب لإجراء أشعة إكس لقدمك إذا لم يتحسن الألم في غضون أيام قليلة. قد تصعب رؤية كسور الإجهاد على أشعة إكس إذا كان التورم كبيرًا. قد ينصحك الطبيب بإجراء مسح العظام لاكتشاف كسر الإجهاد إذا كان التورم كبيرًا. يمكن أن تحدث كسور الإجهاد في التمارين الشاقة (الكثير من الهرولة أو الأيروبيكس مثلًا) والتدريب الخاطئ في الصالة الرياضية وصدمة ارتطام الإصبع أو سقوط شيء ثقيل عليه والتواء الكاحل الشديد. يفضل أن تنظف المنطقة أولًا قبل لف أي إصابة في الجسم بنوع من الأشرطة الداعمة. يزيل تنظيف المنطقة البكتيريا والعضيات الدقيقة الأخرى التي يحتمل أن تسبب الالتهاب (كالفطريات) وأي وسخ وفتات قد يمنع التصاق الشريط اللاصق بأصابعك.  عادة ما يكفي الصابون العادي والماء الدافئ لتنظيف القدمين والأصابع.   استخدم لوشن أو جل تعقيم كحولي إذا أردت تطهير قدميك/ أصابعك حقًا وإزالة معظم الزيوت الطبيعية. احرص على تجفيف أصابع قدميك بالكامل والفراغات الموجودة بينها قبل استخدام الشاش أو الشريط اللاصق. إن وضع بعض الشاش أو اللباد أو قطعة من القطن بين إصبع قدمك الصغير والمجاور له (يسمى الإصبع الرابع) أول خطوات لف الأصابع بعد تحديد كسر الخنصر ولكن ليس بدرجة كبيرة.  يمنع ذلك تهيج الجلد وأي تقرحات محتملة مع لف الإصبعين الأخيرين إلى بعضهما البعض. يقلل منع تهيج/تقرح الجلد خطر حدوث التهاب.   استخدم ما يكفي من الشاش المعقم أو اللباد أو الكرات القطنية بين الإصبعين الرابع والخامس لكي لا تسقط بسهولة قبل إحكام لفها بالشريط اللاصق. لف الشاش حول الإصبعين الرابع والخامس وغطِّ أكبر قدر ممكن من الجلد قبل استخدام الشريط اللاصق إذا كان جلدك حساسًا منه (ربما تصاب بالتهيج والحكة من المادة اللاصقة). لف الإصبعين الرابع والخامس معًا بشريط لاصق طبي أو جراحي مخصص للجسم، دون شده بعد وضع بعض الشاش المعقم أو اللباد أو القطن بين الأصابع. هذه طريقة لف الأصابع إذ تستخدم الإصبع الرابع كجبيرة لدعم الخنصر المكسور وتثبيته وحمايته.  لف من قاعدة الأصابع وحتى مسافة 6 مم من قمتها. لف الشريط اللاصق مرتين بشريطين مختلفين حتى لا تحكمه.   يُؤدي إحكام لف الأصابع لقطع تدفق الدم وتحول أطراف الأصابع للون أزرق محمر. ستشعر بالخدر في أصابع قدميك أو التنميل إذا لففت الشريط اللاصق بإحكام شديد. كما يبطئ تناقص تدفق الدم لأصابع القدمين عملية الشفاء، لذا احرص على لف الأصابع معًا بقوة، لكن مع إرخائها بما يكفي ليتدفق الدم بصورة طبيعية. يمكنك استخدام أشرطة الفيلكرو الصغيرة (الرقيقة) أو الشريط اللاصق الكهربائي أو الخاص بالمواسير إذا لم يتوافر اللاصق الطبي أو الجراحي (يباع في الصيدليات العادية). يستغرق شفاء معظم كسور الإجهاد في أصابع القدمين حوالي 4 أسابيع تقريبًا لتتعافى كما ينبغي، لذا خطط للف الأصابع معظم تلك الفترة. تستمر عملية لف الأصابع معًا لتوفير الدعم وتحقيق التعافي فترة من الوقت وليست مُجرد إجراءً يتم مرة واحدة. يجب أن تعيد لف أصابعك كل يوم، إذا كنت تستحم كل يوم، لأن اللباد أو الشاش المبتل أقل فعالية في منع التقرحات، كما سيتسبب الماء في إزالة الغراء اللاصق عن الشريط.  بالمثل، انزع الشريط القديم والشاش بعد الاستخدام واستخدم القطن أو الشاش الجاف وشريطًا لاصقًا جديدًا بعد تنظيف قدميك وتجفيفهما.   يمكنك الانتظار يومًا آخر لتعيد لف أصابعك، إذا كنت تستحم كل يومين، ما لم تبتل قدماك لأي سبب آخر، كأن تعلق في المطر أو فيضان الماء. قد يقلل استخدام الشريط اللاصق الجراحي/الطبي المقاوم للماء تكرار الحاجة لإعادة اللف لكنك يجب أن تعيد وضع الشاش/القطن بين الأصابع متى ابتل. لا تفرط في استخدام الشريط اللاصق (حتى لو لم تشده)، لأنك قد لا تتمكن من إدخال قدمك في الحذاء بشكل مريح، كما أن كثرة وضعه تحفز فرط السخونة والتعرق.

english_section_name: Taping a Broken Toe


summary: اختاري البطاطس. اغسلي البطاطس. حضـِّري البطاطس من أجل سلقها. اسلقي البطاطس. حضـِّري السائل. جففي البطاطس وأعدِّيها. أضيفي السائل الدافيء. أضيفي التوابل وقدِّميها.

document: فالبطاطس أنواع للطبخ أو القلي أو التي تصلح لجميع الأغراض، وكل منها لديه خصائص مختلفة عن الآخر فيما يتعلق بالطعم والقوام.  فبطاطس الطبخ ذات مستوى عال من النشا مما يجعلها خفيفة وتعطي قوامـًا ناعمة عند الهرس. أما البطاطس الحمراء فتـُعد جامدة مما يجعلها تتمسك بقوامها فتصلح للاستخدام لطبق البطاطس المهروسة الخشن ذو القطع. أما البطاطس التي تصلح لجميع الأغراض فهي دائمـًا ما تقع في الوسط بين النوعين السابقين فيما يتعلق بالقوام وتعطي قوامـًا كريمي أكثر من بطاطس الطبخ. اغسلي البطاطس بالماء البارد وافركيها جيدًا حتى تستطيعي إزالة الطين والأوساخ العالقة بها، فإذا غسلتِ البطاطس في إناء عميق فاحرصي على أن تشطفيها قبل التقطيع. يمكنكِ استخدام فرشاة صغيرة مصنوعة خصيصـًا لتنظيف البطاطس مما سيساعدكِ على إزالة أي أوساخ عالقة بشدة. يمكنكِ سلق البطاطس بقشرتها أو تقشيرها قبل التقطيع، ثم قطـِّعي البطاطس إلى مكعبات. إذا تركتِ قشرة البطاطس سوف يعطيها هذا الأمر قوامـًا خشنـًا أكثر، وإذا أردتِ هذا فاستخدمي البطاطس التي تصلح لجميع الأغراض لأن قشرتها تكون أرفع من تلك المخصصة للطبخ. ضعي البطاطس في إناء طبخ عميق واملئيه بالماء البارد وينبغي أن يعلو الماء عن البطاطس بحوالي 5 سنتيمترات أو أٌقل، ثم أشعلي الموقد حتى يغلي الماء ثم أخفضي النار لمدة 10 إلى 20 دقيقة. وسوف تـُطهى البطاطس بالدرجة المناسبة عندما تغرزي الشوكة في أحد المكعبات وتجديه قد انقسم إلى نصفين.  يمكنكِ إضافة الملح إلى الماء من أجل إضافة النكهة إلى البطاطس تمامـًا كما تفعلي مع المكرونة، فالبطاطس تمتص الملح أثناء الطهي.  تجنـَّبي استخدام ماء ساخن مسبقـًا أو تغطية الإناء فهذين الأمرين سيجعلا البطاطس تـُطهى بطريقة غير متساوية ويمكن أن يؤدي إلى أن تصبح البطاطس لزجة. قومي بتسخين الحليب أو مرقة الدجاج حتى يصبح دافئـًا أثناء طهي البطاطس، وأخرجي الزبد من الثلاجة.  إذا أردتِ أن تبرز نكهة البطاطس بشكل كبير فاستخدمي مرقة الدجاج، أما الحليب فباختلافه من منزوع الدسم وحتى كامل الدسم يجعل قوام البطاطس كريمي أكثر. تسخين السائل جدًا سيجعل البطاطس ساخنة لفترة أطول، أما السائل الدافيء تتشرَّبه البطاطس بشكل أفضل. ضعي البطاطس في مصفاة أو ارفيها من إناء الماء بملعقة ذات فتحات حتى تصفـِّي منها المياه، ثم تخلـَّصي من الماء وأعيدي البطاطس إلى الإناء حيث قمتِ بسلقها على الموقد وأضيفي الزبد الذي أصبح في درجة حرارة الغرفة الآن وابدئي في هرس البطاطس. أفضل طريقة لهرس البطاطس الخشنة هي استخدام هرَّاسة البطاطس، ولا تهرسيها بشكل مفرط وإلا ستصبح بطاطس بيوريه، وقد تحتاجي إلى ترك قطع صغيرة غير مهروسة وبعض القشر. أضيفي بعض الحليب أو مرقة الدجاج الدافئة بالتدريج، وقلـِّبي ببطء وأضيفي القليل من السائل إذا لم تتماسك البطاطس، واستكملي إضافة السائل مع التقليب حتى تتماسك البطاطس مع بعضها البعض. لا تضيفي السائل كله دفعة واحدة فقد يؤدي هذا إلى وجود سائل كثير بالبطاطس مما يجعلها ذات قوام مائع، فالبطاطس تحتاج إلى السائل أكثر أو أقل حسب نوعها وكمية النشا الموجودة بها. تذوَّقي البطاطس وأضيفي الملح والفلفل و/أو المزيد من الزبد حسب رغبتك، وقدِّميها دافئة أو قومي بتغطيتها حتى يحين وقت التقديم. يمكنكِ وضع الثوم المعمر أو البابريكا فوق البطاطس فكلاهما رائع من أجل تزيين البطاطس المهروسة.

english_section_name: Making Rustic Mashed Potatoes

summary: اختاري البطاطس. اغسلي البطاطس. أعدِّي البطاطس من أجل سلقها. اسلقي البطاطس. حضـِّري السائل. جففي البطاطس وأعدِّيها. أضيفي السائل الدافيء. أضيفي التوابل وقدِّميها.

document: فالبطاطس أنواع للطبخ أو القلي أو التي تصلح لجميع الأغراض، وكل منها لديه خصائص مختلفة عن الآخر فيما يتعلق بالطعم والقوام.  فبطاطس الطبخ ذات مستوى عال من النشا مما يجعلها خفيفة وتعطي قوامـًا ناعمة عند الهرس. أما البطاطس الحمراء فتـُعد جامدة مما يجعلها تتمسك بقوامها فتصلح للاستخدام لطبق البطاطس المهروسة الخشن ذو القطع. أما البطاطس التي تصلح لجميع الأغراض فهي دائمـًا ما تقع في الوسط بين النوعين السابقين فيما يتعلق بالقوام وتعطي قوامـًا كريمي أكثر من بطاطس الطبخ. اغسلي البطاطس بالماء البارد وافركيها جيدًا حتى تستطيعي إزالة الطين والأوساخ العالقة بها، فإذا غسلتِ البطاطس في إناء عميق فاحرصي على أن تشطفيها قبل التقطيع. قومي بتقشير البطاطس وقطـِّعيها إلى مكعبات؛ فتقطيع البطاطس إلى نصفين أو إلى مكعبات كبيرة جدًا سوف يجعلها تستغرق وقتـًا أطول في الطهي. ضعي البطاطس في إناء طبخ عميق واملئيه بالماء البارد وينبغي أن يعلو الماء عن البطاطس بحوالي 5 سنتيمترات أو أٌقل، ثم أشعلي الموقد حتى يغلي الماء ثم أخفضي النار لمدة 10 إلى 20 دقيقة. وسوف تـُطهى البطاطس بالدرجة المناسبة عندما تغرزي الشوكة في أحد المكعبات وتجديه قد انقسم إلى نصفين.  يمكنكِ إضافة الملح إلى الماء من أجل إضافة النكهة إلى البطاطس تمامـًا كما تفعلي مع المكرونة، فالبطاطس تمتص الملح أثناء الطهي.  تجنـَّبي استخدام ماء ساخن مسبقـًا أو تغطية الإناء فهذين الأمر سيجعل البطاطس تـُطهى بطريقة غير متساوية ويمكن أن يؤدي إلى أن تصبح البطاطس لزجة. قومي بتسخين الحليب أو مرقة الدجاج حتى يصبح دافئـًا أثناء طهي البطاطس، وأخرجي الزبد من الثلاجة.  استخدمي الحليب أو الكريمة من أجل إعطاء قوام ناعم للبطاطس المهروسة، كما يمكنك وضع نصف الكمية من الحليب ونصفها من الكريمة مما سيعطي البطاطس قوامـًا وطعمـًا رائعيْن. تسخين السائل جدًا سيجعل البطاطس ساخنة لفترة أطول، أما السائل الدافيء تتشرَّبه البطاطس بشكل أفضل. ضعي البطاطس في مصفاة أو ارفعيها من إناء الماء بملعقة ذات فتحات حتى تصفـِّي منها المياه، ثم تخلـَّصي من الماء وأعيدي البطاطس إلى الإناء حيث قمتِ بسلقها على الموقد وأضيفي الزبد الذي أصبح في درجة حرارة الغرفة الآن وابدئي في هرس البطاطس. يـُعد استخدام مصفاة هرس البطاطس أفضل طريقة لصنع بطاطس ذات قوام مثل الكريمة، فقط عليكِ أن تضعي البطاطس في وعاء مصفاة هرس البطاطس وقومي بالضغط عليها، وسوف يتم هرس البطاطس من خلال مرورها من فتحات المصفاة الصغيرة. أضيفي بعض الحليب أو مرقة الدجاج الدافيء بالتدريج، وقلـِّبي ببطء وأضيفي القليل من السائل إذا لم تتماسك البطاطس، واستكملي إضافة السائل مع التقليب حتى تتماسك البطاطس مع بعضها البعض. لا تضيفي السائل كله دفعة واحدة فقد يؤدي هذا إلى وجود سائل كثير بالبطاطس مما يجعلها ذات قوام مائع، فالبطاطس تحتاج إلى السائل أكثر أو أقل حسب نوعها وكمية النشا الموجودة بها. تذوَّقي البطاطس وأضيفي الملح والفلفل و/أو المزيد من الزبد حسب رغبتك، وقدِّميها دافئة أو قومي بتغطيتها حتى يحين وقت التقديم. يمكنكِ وضع الثوم المعمر أو البابريكا فوق البطاطس فكلاهما رائع من أجل تزيين البطاطس المهروسة.

english_section_name: Making Smooth and Creamy Mashed Potatoes


summary: تنفس عن طريق عضلة الحجاب الحاجز. قم بعملية التنفس المزدوج. تحكم في إخراج الهواء (الزفير).

document: من المهم أن تأخذ نفس عميق عن طريق عضلة الحجاب الحاجز و البطن عند الغناء. يضمن ذلك عدم ترك الكثير من الهواء في حلقك مما يضغط على صوتك. لكي تضمن أنك تتنفس عن طريق الحجاب الحاجز، حاول القيام بالتمارين الآتية:  قف في و ضع معتدل وضع يديك علي جانبي جسمك في منطقه الوسط (بين عضمة الحوض وآخر ضلع) ثم خذ نفس عميق وحاول أن توسع المسافة بين أصابعك. بدلاً من ذلك يمكنك أن تستلقي على ظهرك على الأرض وخذ شهيقًا. حاول أن تجعل بطنك ترتفع عندما تتنفس وليس صدرك. يساعدك ذلك في تعلم كيف يكون شعور التنفس عن طريق الحجاب الحاجز. يتم ذلك من خلال محاولة التنفس بفمك وأنفك معًا عندما تبدأ في الغناء. في حالة التنفس من خلال أنفك فقط، ستبذل جهدًا كبيرًا من أجل الحصول على الهواء الكافي.ونفس الأمر إذا تنفست فقط من خلال فمك، سوف تُجهد أحبالك الصوتية بسبب تعرضهم للجفاف، ويؤثر كلا الخطئين سلبًا على صوتك الغنائي الذي تصدره. حاول التنفس من خلال فمك وأنفك أثناء الغناء. يُعد إخراج الهواء في الزفير ببطء جانب آخر مهم للغناء والتنفس. يسمح ذلك لنغمة صوتك بالاستمرار حتى وأنت تغني. قم بأخذ نفس عميق من خلال البطن، ثم أخرج الهواء وقم بعمل صوت "سسس" واستمر في إخراج الهواء لمدة عشر ثواني تقريبًا وذلك حتى تتحكم في تنفسك. استمر في ممارسة هذه الطريقة واعمل على إصدار صوت "سسس" ثابت خلال عملية الزفير.

english_section_name: Learning Breathing Techniques

summary: اثنِ ركبتيك قليلًا. ارفع صدرك لأعلى. حافظ على رأسك مرفوعه لأعلى. حافظ على ارتخاء كتفيك. اجعل عضلات رقبتك ووجهك وعضلات المضغ في وضع استرخاء.

document: تذكر أن وضعية الجسم في غاية الأهمية وتسهل من عملية التنفس أثناء الغناء لأنها تقلل ذلك من الضغط على أحبالك الصوتية. يجب أن تكون أقدامك في نفس وضع عرض الكتفين مع ثني بسيط للركبة. لا تحاول أبداً إغلاق ركبتيك أثناء الغناء. لكي تحافظ على وضع جسمك أثناء الغناء، يجب عليك رفع الصدر لأعلى قليلًا وأن تحافظ على بطنك مستوية. يمكنك التأكد من أنك تتنفس بواسطة الحجاب الحاجز من خلال استخدام عضلاتك الأساسية. يساعدك ذلك في حماية أحبالك الصوتية. يجب أن تكون ذقنك موازية للأرض أثناء غنائك. يقلص ذلك من الضغط الواقع على أحبالك الصوتية ويجعل من السهل عليك الغناء بوضوح. عندما تتنفس لكي تغني، يجب أن يكون كتفاك مرتخيين. يضمن ذلك أنك تأخذ أنفاس عميقة بواسطة البطن، بدلاً من الأنفاس القصيرة. تجنب رفع كتفيك أثناء التنفس. بدلاً من ذلك، حافظ على كتفيك مرتخيين لأسفل. بالطبع لا ترغب في إجهاد أحبالك الصوتية أو الضغط عليها من خلال شد العضلات المحيطه بها أثناء الغناء. سيجعل ذلك الغناء أكثر صعوبة ويُجهد صوتك كثيرًا.

english_section_name: Focusing on Your Posture While Singing

summary: مارس تمارين الإحماء قبل الغناء. امنح أحبالك الصوتية الراحة الكافية. اشرب الماء. تجنب التدخين. مارس التمارين الرياضية بانتظام.

document: قبل البدء في الغناء يجب عليك أن تقوم بإحماء أحبالك الصوتية وبهذه الطريقه لن تجهدها أثناء الغناء. يضمن ذلك قدرة أحبالك الصوتية والحجاب الحاجز على إصدار الصوت المطلوب أثناء الغناء ودعمه. يمكنك أيضًا تجربة الطنين او إلتواءات اللسان قبل الغناء. يمكنك أن تجهد صوتك الغنائي عن طريق فرط الاستخدام. تجنب التحدث كثيرًا في بيئة صاخبة. مماثلًا لذلك، لا يجب عليك أن تغني وأنت تعاني من نزلات البرد. يمكن لذلك أن يُجهد صوتك وهو أمر يمكن تفاديه. تأكد أنك تمنح أحبالك الصوتية وقتًا كافيًا لكي تستريح وتتعافى. يمكنك أيضًا أن تحمي صوتك الغنائي عن طريق شرب كمية وفيرة من المياه. تأكد من شربك ما يتراوح بين ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا. يحافظ ذلك على رطوبة أحبالك الصوتية. يُسبب الحلق الجاف الإجهاد والضرر لصوتك الغنائي. يُسبب تدخين السجائر ضررًا بالغًا لا يمكن تداركه لرئتيك وأحبالك الصوتية. يُسبب التدخين الجفاف لأحبالك الصوتية ويهيجها مما يؤدي إلى تضخمها. من الممكن أن يتحول صوتك إلى صوت أجش وخشن إذا استمريت في التدخين لفترة طويلة من الوقت. تساعد تمارين تقوية التنفس، مثل: السباحة والجري وركوب العجل في إتساع رئتيك وتنظيف المجرى الهوائي. يسهل ذلك من الغناء ويزيد من جودة صوتك الغنائي وتحكمك فيه. تمرن لمدة ثلاثون دقيقة في أربعة أو خمسة أيام أسبوعيًا للحصول على أفضل النتائج.

english_section_name: Protecting Your Vocal Cords from Damage


summary: حدد العنوان الذي يمكن الوصول إليك عليه. افتح تطبيق الرسائل. انقر على زر "إنشاء" لبدء محادثة. فعّل زر "إرسال". أرفق صورًا ومقاطع فيديو.

document: يمكن إرسال رسائل آي مسج إلى رقم هاتفك أو عنوان بريدك الإلكتروني على هواتف آيفون، ويجب تحديد عنوان البريد الإلكتروني الذي ترغب باستخدامه إن كنت تمتلك عدة حسابات بريد إلكتروني مربوطة بحسابك.  افتح تطبيق الإعدادات على جهازك ثم اختر "الرسائل". انقر على خيار "الإرسال والاستقبال" ثم انقر على العنوان لتفعيله أو تعطيله. يمكنك كذلك إضافة عنوان بريد إلكتروني آخر يمكن الوصول إليك من خلاله، ويمكنك ربط معرّف أبل بجهاز واحد فقط. حدد العنوان أو الرقم الذي ترغب بإرسال رسائل آي مسج منه. يتم إرسال رسائل آي مسج من تطبيق الرسائل كما هو الحال مع الرسائل النصية القصيرة العادية. يمكنك بدء محادثة جديدة مع أي شخص في قائمة جهات الاتصال لديك، ولن تكون المحادثة محادثة آي مسج إلا إن كان الشخص الآخر يستخدم آي مسج أيضًا. يمكنك معرفة ما إن كانت رسالتك سترسل كرسالة نصية عادية أو رسالة آي مسج عن طريق الاطلاع على لون زر الإرسال؛ يظهر الزر بلون أزرق للدلالة على أنها ستكون رسالة آي مسج، بينما يظهر بزر أخضر إن كانت سترسل كرسالة نصية عادية. يمكن إرسال رسائل آي مسج على أجهزة آي بود وآي باد لمستخدمي آي مسج الآخرين فقط. يمكنك إرفاق وسائط متعددة مع رسائلك كما هو الحال مع الرسائل النصية، وتسمح لك رسائل آي مسج بإرسال الوسائط دون استهلاك خطة رسائل الوسائط المتعددة لشبكة المحمول.  انقر على زر الكاميرا الموجود أسفل الجهة اليسرى من المحادثة. انقر على خيار مكتبة الصور للاطلاع على كل الصور ومقاطع الفيديو الموجودة على الجهاز. انقر على صورة أو فيديو لإضافته إلى الرسالة. أرسل الرسالة. يؤدي إرسال الرسالة باستخدام شبكة إنترنت الهاتف لاحتسابها من رصيدك.

english_section_name: Sending and Receiving Messages

summary: أرسل رسائل آي مسج باستخدام تطبيق الرسائل. راسل مستخدمي أبل الآخرين دون أن تُحسب تكلفة رسائلك على باقة الرسائل النصية مع شركة الاتصالات. فعّل رسائل آي مسج على كل أجهزة أبل. اتصل بشبكة لاسلكية أو شبكة إنترنت الهاتف لاستخدام رسائل آي مسج.

document: يتم إرسال رسائل آي مسج من خلال تطبيق الرسائل كما هو الحال مع الرسائل النصية القصيرة العادية ويتم جمع رسائل آي مسج والرسائل النصية القصيرة في نفس المحادثة. تسمح لك رسائل آي مسج بإرسال الرسائل لمستخدمي أبل الآخرين دون استهلاك رصيد الرسائل النصية في باقتك، ويتم تحديد نوع الرسالة المناسب تلقائيًا دون الحاجة لتغيير نوع الرسالة مع كل شخص. تظهر الرسائل المرسلة لمستخدمي آي مسج بلون أزرق، بينما تكون الرسائل النصية القصيرة باللون الأخضر. تصل رسائل آي مسج لكل أجهزتك الأبل المتصلة ببعضها، شريطة اتصالها بالإنترنت، بينما يمكن استخدام رسائل آي مسج على أجهزة أندرويد أو ويندوز. يتطلب استخدام رسائل آي مسج اتصالًا بالإنترنت، مما يستدعي الاتصال بشبكة لاسلكية أو شبكة إنترنت الهاتف لاستخدام رسائل آي مسج. ستتحول الرسائل لوضع الرسائل النصية القصيرة إن لم يكن هاتفك متصلًا بشبكة، ولن تتمكن من استخدام رسائل آي مسج في حالة عدم الاتصال بشبكة لاسلكية إن كنت تستخدم جهاز آي بود أو آي باد. لا تستهلك رسائل آي مسج من باقة رسائل شبكة المحمول. كذلك لن تستهلك من باقة شبكة إنترنت خط الهاتف، إلا في حالة عدم اتصالك بشبكة لاسلكية.

english_section_name: Understanding the Basics

summary: أنشئ معرّف أبل. سجّل الدخول على جهازك أبل باستخدام معرّف أبل. فعّل رسائل آي مسج على جهاز ماكنتوش.

document: تتطلب رسائل آي مسج استخدام معرّف أبل مجاني. سجّل دخولك لكل أجهزتك الأبل باستخدام هذا المعرّف لتتم مزامنة رسائل آي مسج على كل الأجهزة. يمكنك إنشاء معرف أبل مجاني من خلال الرابط appleid.apple.com/account. ستحتاج لإدخال عنوان بريد إلكتروني سليم لتأكيد الحساب. يمكنك بعد امتلاك معرّف أبل استخدامه لتسجيل الدخول لهواتف آيفون وأجهزة آي باد وآي بود تاتش، ويمكنك كذلك استخدام المعرّف لتسجيل الدخول لعدة أجهزة دون مشكلة.  افتح تطبيق الإعدادات ثم اختر "الرسائل". فعّل خيار "آي مسج" ثم انقر على خيار "استخدم معرّف أبل مع رسائل آي مسج" (هواتف آيفون فقط). أدخل معرّف أبل وكلمة المرور. قد يستغرق تفعيل رسائل آي مسج لحظات معدودة. يمكنك إرسال واستقبال رسائل آي مسج على أجهزة ماكنتوش التي تعمل بنظام ماونتن لايون والإصدارات الأحدث.  افتح تطبيق الرسائل. يمكنك إيجاده في القائمة الطافية أو في مجلد التطبيقات. افتح قائمة "الرسائل" ثم اختر "التفضيلات". احرص على تحديد معرّف أبل. انقر على زر + ثم سجل دخولك إن لم تكن قد سجلت دخولك باستخدام معرّف أبل. فعّل خيار "تفعيل هذا الحساب" لتتمكن بعد ذلك من إرسال واستقبال رسائل آي مسج.

english_section_name: Enabling iMessage

summary: أرسل رسالة صوتية باستخدام آي مسج. أرسل بيانات الموقع الجغرافي على الخريطة. عطّل معاينات آي مسج على شاشة قفل الجهاز. اضبط حذف رسائل آي مسج القديمة تلقائيًّا. غادر المحادثات الجماعية حال الرغبة بعدم تلقي الإشعارات. حرّك مفتاح خيار "إشعار الاستلام" لإظهار أو إخفاء قرائتك للرسائل.

document: يمكنك إرسال رسائل صوتية (Voice Notes) لجهات اتصال آي مسج، ويتطلب ذلك استخدام نظام آي أو إس 8 أو إصدار أحدث.  ابدأ محادثة في تطبيق الرسائل. انقر باستمرار على زر المايكروفون الظاهر أسفل الجهة اليمنى. استمر بالنقر على الزر وتحدث لتسجيل الرسالة. حرّك إصبعك نحو الأعلى لإرسال الرسالة المسجلة. يمكنك مشاركة المواقع الجغرافية من خرائط أبل مع أي من جهات اتصال آي مسج.  افتح تطبيق الخرائط وابحث عن الموقع الجغرافي الذي ترغب بمشاركته. انقر على زر المشاركة الظاهر أعلى الجهة اليمنى. حدد خيار "رسالة" من قائمة الخيارات ثم انقر على زر "إرسال" لإرسال الموقع الجغرافي، على أن يؤدي نقر المُستقبل عليها لفتح تطبيق الخرائط على جهازه. تظهر معاينة الرسالة على شاشة قفل الجهاز بصورة افتراضية، ويمكنك حال الرغبة بالحصول على مزيد من الخصوصية تعطيل هذه الخاصية.  افتح تطبيق الإعدادات ثم اختر "الإشعارات". انقر على خيار "الرسائل" ثم توجه نحو الأسفل لتصل لخيار "إظهار المعاينات" ثم عطِّل الخيار. يمكن أن تستهلك الرسائل القديمة قدرًا كبيرًا من المساحة على جهازك، وخصوصًا الرسائل المحتوية على مرفقات فيديو وصور، ويقوم الجهاز افتراضيًا بحفظ كل الرسائل القديمة. يمكنك من ناحية أخرى ضبط نظام آي أو إس لحذف الرسائل القديمة تلقائيًا إن كنت تستخدم نظام آي أو إس 8 أو إصدار أحدث.  افتح تطبيق الإعدادات ثم اختر "الرسائل". انقر على خيار "حفظ الرسائل" ثم حدد خيار "30 يومًا" أو "سنة". سيطلب منك بعد ذلك تحديد ما إن كنت ترغب بحذف الرسائل الأقدم من الحد الزمني المحدد على الجهاز. يمكنك مغادرة محادثة جماعية إن كنت ترغب بعدم تلقي إشعارات منها، ولن ينجح ذلك إلا إن كان كل المشتركين في المحادثة يستخدمون رسائل آي مسج ونظام آي أو إس 8 والإصدارات الأحدث.  افتح المحادثة التي ترغب بمغادرتها. انقر على خيار "التفاصيل" الظاهر أعلى الجهة اليمنى من الشاشة. توجه نحو الأسفل وانقر على خيار "مغادرة هذه المحادثة". يعني ظهور الخيار بلون رمادي وجود مشترك واحد على الأقل لا يستخدم رسائل آي مسج على نظام آي أو إس 8 أو نظام أحدث. يؤدي تفعيل الخيار لتمكن جهات اتصال آي مسج من معرفة ما إن كنت قرأت رسائلهم أم لا، ويمكن تعطيل الخيار إن رغبت بعدم مشاركة هذه المعلومات.  افتح تطبيق الإعدادات ثم اختر "الرسائل". حرّك مفتاح خيار "إرسال إشعار استلام" لتفعيله أو تعطيله حسب رغبتك.

english_section_name: Getting More Out of iMessage

summary: تفقّد اتصالك. تفقّد إعدادات رسائل آي مسج إن لم تتمكن من إرسال رسائل نصية عادية. تفقّد إعدادات التاريخ والوقت. أعِد تشغيل جهازك إن لم تتمكن من إرسال أو استقبال الرسائل. استرجع نظام التشغيل إن استمر عدم عمل رسائل آي مسج. عطِّل رسائل آي مسج إن كنت تنتقل لاستخدام هاتف لا يعمل بنظام آي أو إس.

document: تحتاج رسائل آي مسج للاتصال بالإنترنت ويعني عدم تمكنك من فتح أي صفحات ويب وجود مشكلة في اتصالك وأن الأمر لا يتعلق بمشكلة في تطبيق رسائل آي مسج. جرّب فصل الاتصال بالشبكة اللاسلكية ثم الاتصال مجددًا، كما يمكنك أيضًا محاولة إعادة تشغيل الجهاز. يمكنك تفقد حالة خدمة آي مسج من خلال الرابط apple.com/support/systemstatus/. قد تتسبب بعض إعدادات آي مسج بمشاكل في الخدمة أحيانًا.  افتح تطبيق الإعدادات على جهاز آي أو إس ثم اختر "الرسائل". تأكد أن خيار "إرسال كرسالة نصية" مفعّل. يضمن ذلك إرسال الرسائل في صورة رسائل نصية قصيرة حال عدم توفر خدمة رسائل آي مسج. انقر على خيار "توجيه الرسائل النصية" وعطِّل كل خيارات التوجيه. يسمح لك خيار التوجيه بإرسال واستقبال الرسائل النصية القصيرة على كل أجهزة آي كلاود، ولكن يشتهر هذا الخيار بتسببه بالمشكلات. قد لا تتمكن خدمة آي مسج من الاتصال بخوادم آي مسج في حالة ضبطك لتاريخ ووقت خاطئين.  افتح تطبيق الإعدادات ثم انقر على خيار "إعدادات عامة". حدد خيار "التاريخ والوقت" ثم تأكد أن إعدادات الموقع الجغرافي صحيحة. يمكن أحيانًا حل المشكلة ببساطة عن طريق إعادة تشغيل الجهاز، ويمكنك إعادة تشغيل الجهاز عن طريق الضغط باستمرار على زر التشغيل في جهاز آي أو إس ثم استخدام المنزلق لإيقاف تشغيل الجهاز. اضغط بعد ذلك على زر التشغيل مجددًا لتشغيل الجهاز. تكون عملية استرجاع النظام هي الطريقة الوحيدة لإصلاح مشكلة عدم عمل رسائل آي مسج أحيانًا، ويمكنك إنشاء نسخة احتياطية باستخدام برنامج آي تيونز ثم تحميلها بعد استرجاع نظام التشغيل لحماية بياناتك.  وصل جهاز آي أو إس بالكمبيوتر ثم افتح برنامج آي تيونز. حدد جهاز آي أو إس من صف الأزرار العلوي. انقر على زر حفظ النسخة الاحتياطية Back Up Now. يُؤدي ذلك لإنشاء نسخة احتياطية من جهاز آي أو إس وحفظها على جهاز الكمبيوتر. انقر على زر الاسترجاع Restore iPhone/iPad/iPod.... انتظر لحين انتهاء عملية استرجاع الجهاز وإعادة ضبطه. حدد النسخة الاحتياطية التي أنشأتها للتو عند إعداد الجهاز. عطّل رسائل آي مسج قبل تغيير هاتفك، فقد يؤدي تجاهلك لذلك لعدم تمكنك من استقبال الرسائل النصية من جهات اتصال آي مسج القديمة.  في حالة امتلاك لهاتف الآيفون للآن، افتح تطبيق الإعدادات واختر "الرسائل" ثم عطّل خيار "رسائل آي مسج"، علمًا بأن تطبيق التغيير بواسطة خوادم آي مسج قد يستغرق بعض الوقت. في حالة عدم وجود هاتفك الآيفون القديم تحت يدك الآن، افتح الرابط التالي selfsolve.apple.com/deregister-imessage وأدخل رقم هاتفك، ليؤدي ذلك لاستقبال رسالة نصية على هاتفك الجديد تحتوي على كود يجب إدخاله في الحقل الثاني من الموقع الإلكتروني لتعطيل رسائل آي مسج.

english_section_name: Troubleshooting


summary: احسب عدد أجهزة الكمبيوتر التي ترغب بتوصيلها. حدّد ما إن كنت ترغب بإنشاء شبكة لاسلكية. حدد ما إن كنت ترغب بامتلاك أجهزة الشبكة لوصول إلى الإنترنت. قس المسافة بين كل أجهزة الشبكة المتصلة. فكّر في احتياجاتك المستقبلية.

document: يجب عند توصيل الشبكة المحلية معرفة عدد أجهزة الكمبيوتر التي ستتصل عبر كابلات الشبكة حيث أن ذلك سيحدد عدد المنافذ التي تحتاج إليها. ستحتاج إلى جهاز راوتر فقط إن كنت ستوصّل أربعة أجهزة الكمبيوتر أو أقل وستحتاج على الأرجح إلى محوّل شبكة لزيادة عدد المنافذ المتاحة إن كنت ستوصّل أكثر من أربعة أجهزة. ستحتاج إلى جهاز راوتر لاسلكي إن كنت ترغب بتوصيل الأجهزة بصورة لاسلكية؛ تحتوي معظم أجهزة الراوتر التي تباع في متاجر أجهزة الكمبيوتر حاليًا إمكانية الاتصال لاسلكيًا. لا يمكن استخدام محولات الشبكة لتوصيل الأجهزة اللاسلكية ويقتصر استخدامها على توسيع عدد المنافذ المتاحة في جهاز الراوتر في حالة الشبكات السلكية. إن كنت ترغب بوصول كل أجهزة الشبكة المتصلة إلى الإنترنت، ستحتاج إلى جهاز راوتر قادر على التعامل مع الاتصالات، بينما لن تحتاج إلا لمحوّل شبكة فقط إن لم تكن بحاجة لوصول الأجهزة إلى الإنترنت. لا يمثّل ذلك مشكلة في معظم المنازل، إلا أن معظم كابلات الشبكة لا تقدر على التوصيل بين نقطتين تزيد المسافة بينهما عن 100 متر وستحتاج إلى استخدام محوّل شبكة إن كنت ترغب بتوصيل جهازين تزيد المسافة بينهما عن هذا الحد. إن كنت قد استهلكت كل المنافذ في عتادك، فكّر في تجهيز منافذ أخرى للسماح لمزيد الأجهزة بالاتصال مستقبلًا.

english_section_name: Determining Your Network Needs

summary: اضبط جهاز الراوتر. وصّل جهاز الكمبيوتر في أحد منافذ الشبكة في جهاز الراوتر. افتح متصفح إنترنت على جهاز الكمبيوتر. اكتب عنوان أي بي الخاص بجهاز الراوتر. سجّل دخولك باستخدام حساب المدير. افتح قسم الشبكة اللاسلكية Wireless في إعدادات الراوتر. غيّر اسم الشبكة في حقل اسم الشبكة SSID. اختر WPA2-Personal كنوع بروتوكول الأمان للشبكة. أنشئ كلمة مرور قوية. تأكد من أن الشبكة اللاسلكية مفعّلة. انقر على الزر حفظ Save أو تطبيق Apply. انتظر لحين إعادة تشغيل جهاز الراوتر. وصّل الأجهزة بالشبكة اللاسلكية.

document: ستحتاج إلى وضع بعض الأشياء في اعتبارك عند إعداد جهاز راوتر لاسلكي:  يجب وضع جهاز الراوتر بالقرب من جهاز المودم لتسهيل استكشاف الأخطاء وإصلاحها. يجب وضع الراوتر في مكان مركزي لتحقيق أقصى تغطية. يجب توصيل جهاز كمبيوتر بالراوتر من خلال كابل شبكة أثناء عملية الإعداد. ستستخدم متصفح الإنترنت على جهاز الكمبيوتر لضبط الشبكة اللاسلكية لجهاز الراوتر. يمكنك استخدام متصفّح الإنترنت الذي تفضله. يمكنك إيجاد عنوان أي بي لجهاز الراوتر في الجهة السفلية من الجهاز عادة أو في مستندات الدعم الخاصة بالجهاز. إليك بعض الأشياء التي يمكن تجربتها إن لم تتمكن من إيجاد عنوان أي بي خاصة جهاز الراوتر:  ويندوز: انقر بزر الفأرة الأيمن على أيقونة الشبكة في لوحة النظام ← انقر على فتح مركز الشبكة والمشاركة ← انقر على رابط الشبكة المحلية ← تفاصيل ← ابحث عن مُدخل البوابة الافتراضية لتعرف عنوان أي بي خاصة جهاز الراوتر. ماكنتوش: افتح قائمة أبل واختر تفضيلات النظام ← الشبكة ← اتصال الشبكة المحلية ← ابحث عن مُدخل الراوتر لمعرفة عنوان أي بي لجهاز الراوتر. سيُطلب منك بيانات تسجيل الدخول لجهاز الراوتر. تختلف بيانات تسجيل الدخول الافتراضية بحسب طراز جهاز الراوتر، إلا أن اسم المستخدم الافتراضي يكون "admin" عادة بينما تكون كلمة المرور الافتراضية "admin" أو "password" أو تترك فارغة. يمكنك أيضًا البحث عن طراز جهاز الراوتر على الموقع الإلكتروني https://portforward.com/router-password/ لمعرفة بيانات تسجيل الدخول الافتراضية. يختلف مكان وعنوان هذا القسم من جهاز راوتر إلى آخر. يمكن أن تجد الحقل أيضًا باسم "اسم الشبكة" وهذا هو الاسم الذي يظهر في قائمة الشبكات اللاسلكية المتاحة. هذا هو أكثر الخيارات أمنًا في معظم أجهزة الراوتر المتاحة حاليًا. تجنّب استخدام بروتوكولات WPA أو WEP إلا عندما تحتاج لذلك في الأجهزة القديمة غير المتوافقة. ستحتاج إلى كلمة المرور هذه للاتصال بالشبكة ويمكن أن تجد الحقل باسم "مفتاح الشبكة المشارك". قد تحتاج إلى تفعيل صندوق أو النقر على زر أعلى قائمة الشبكة اللاسلكية لتفعيل الشبكة اللاسلكية اعتمادًا على جهاز الراوتر. سيؤدي ذلك إلى حفظ التغيرات على جهاز الراوتر. انتظر دقيقة لحين عودة الراوتر والشبكة إلى الاتصال. ستظهر الشبكة في قائمة الشبكات اللاسلكية المتاحة على الأجهزة الأخرى بعد اتصالها. وسيُطلب من المستخدمين إدخال كلمة المرور التي أنشأتها عند اتصالهم بالشبكة. لن تحتاج أجهزة الكمبيوتر المتصلة بالشبكة من خلال كابل شبكة إلى كلمة مرور.

english_section_name: Creating a Wireless Network