summary: افتح متصفح جوجل كروم {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على زر القائمة ⋮. انقر على الإعدادات (بالإنجليزية: انقر على أظهر زر الرئيسية (بالإنجليزية: حدد اختيارك للصفحة الرئيسية. أدخل عنوان الموقع الإلكتروني عند الحاجة.

document: تظهر لك أيقونته على شكل جسم كروي بالألوان الأزرق والأحمر والأصفر والأخضر. سيظهر لك في الركن الأيسر العلوي من نافذة جوجل كروم (الأيمن في حالة استخدامك للمتصفح باللغة الإنجليزية)، وبالضغط عليه تظهر لك القائمة المنسدلة. Settings). ستجدها بالقرب من أدنى القائمة المنسدلة التي ظهرت لك. Show home button). تجده بالقرب من أعلى قسم "المظهر" (Appearance)، وهو الخيار الذي يتيح ظهور زر الرئيسية بجوار شريط العنوان في متصفح كروم، على اليمين في حالة استخدام المتصفح باللغة العربية، واليسار في حالة اللغة الإنجليزية. إذا كان زر التشغيل والإيقاف لعرض "زر الصفحة الرئيسية" باللون الأزرق، فمتصفح كروم يعرض ذلك الزر في نافذته بالفعل. يُتاح لك اختيارين أسفل قسم "عرض زر الرئيسية"، وهما:   "صفحة تبويب جديد": ويتم من خلال هذا الاختيار ضبط أمر فتح تبويب جديد فارغ في حالة الضغط على زر الرئيسية، وإن كانت لن تكون صفحة فارغة تمامًا على الأغلب، بل ستعرض لك روابط للمواقع الإلكترونية الأكثر زيارة. "أدخل عنوان موقع مخصص (URL)": اكتب عنوانًا لموقع إلكتروني تُفضل ظهوره كصفحة رئيسية للمتصفح (مثل: "www.google.com"). قد تجد عنوانًا مكتوبًا بالفعل في هذا الحقل، ولذا تحتاج أولًا إلى حذفه تمامًا ثم كتابة العنوان الجديد. يُحتمل كذلك أن تجد الحقل فارغًا. ستحتاج إلى كتابة عنوان الموقع الإلكتروني المُختار في حالة اختيارك لإدخال عنوان موقع مُخصص، أيًا كانت تسمية هذا الاختيار التي تظهر لك في صفحة إعدادات كروم، فقد تجدها مجرد حقل فارغ أو يحمل تسمية "عنوان موقع إلكتروني" أو غير ذلك. بعد كتابة عنوان الموقع الإلكتروني والتأكد من كتابته بصياغة صحيحة، اضغط على زر الإدخال من لوحة المفاتيح ↵ Enter. يتم من خلال ذلك ضبط إعداد هذا العنوان كصفحة رئيسية لمتصفح جوجل كروم.  تخطَّ هذه الخطوة عند اختيارك لضبط الصفحة الرئيسية على "صفحة تبويب جديد".

english_section_name: Google Chrome on Desktop

summary: افتح تطبيق فايرفوكس. انقر على زر القائمة ☰ (آيفون) أو ⋮ (أندرويد). انقر على الإعدادات (بالإنجليزية: انقر على الصفحة الرئيسية (بالإنجليزية: انقر على حقل "أدخل عنوان صفحة ويب" (بالإنجليزية: انقر على حقل "أدخل صفحة ويب" (بالإنجليزية: اكتب عنوان الموقع الإلكتروني المُراد ضبطه كصفحة رئيسية للمتصفح.

document: تجد أيقونته على شكل كرة أرضية زرقاء ومن حولها ثعلب برتقالي اللون. بالنسبة لأجهزة الآيفون، تجد زر القائمة في أدنى الشاشة، بينما بالنسبة لأجهزة الأندرويد، تجد زر القائمة في الجانب الأيمن العلوي من الشاشة. Settings). يظهر لك هذا الاختيار بالقرب من أدنى القائمة المنبثقة التي ظهرت لك (الآيفون) أو بالقرب من أدنى القائمة المنسدلة التي ظهرت لك (أندرويد). Homepage). تجد هذا الاختيار في قسم "عام" (General) في صفحة الإعدادات.  على أجهزة الأندرويد، انقر على تبويب عام (General) ثم انقر على الرئيسية (Home) بالقرب من أعلى الصفحة. Enter a webpage). هو الاختيار الذي يظهر لك في أعلى الصفحة، ويفترض أن يظهر لك بعدها لوحة مفاتيح الهاتف الذكي.  في أجهزة أندرويد: انقر على ضبط صفحة رئيسية (Set a Homepage)، ثم انقر مخصص (Custom). Enter a webpage). يوجد هذا الحقل النصي في أعلى الصفحة. قد تجد عنوان موقع إلكتروني مكتوب في هذا الحقل بالفعل، وهو ما يعني وجود صفحة رئيسية مُعدة للمتصفح في الوقت الحالي بالفعل.  تخطَّ هذه الخطوة بالنسبة لأجهزة الأندرويد. تحتاج في أغلب الحالات إلى كتابة الرابط/ العنوان وفقًا للصياغة التالية ("www.[website].com")، لكن عليك التأكد من عنوان موقعك المُفضل، فقد يحمل إضافة بعد ".com" وربما يستخدم لاحقة مختلفة، مثل: ".net" أو ".org". يتم من خلال ذلك ضبط هذا الموقع كصفحة رئيسية لمتصفح فايرفوكس.   على سبيل المثال: يمكنك كتابة "www.twitter.com" لضبط موقع "تويتر" كصفحة رئيسية لمتصفحك. على أجهزة الأندرويد، ستحتاج للنقر على موافق (OK) لحفظ التغييرات.

english_section_name: Firefox on Mobile

summary: افتح متصفح مايكروسوفت إيدج. انقر على زر القائمة ⋯. انقر على الإعدادات (بالإنجليزية: مرر الشاشة لأسفل وصولًا لاختيار عرض الإعدادات المتقدمة واضغط عليه. انقر على زر الإغلاق/التفعيل {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} بجوار "اعرض زر الرئيسية". انقر على الحقل أسفل زر تفعيل/ إغلاق الصفحة الرئيسية. حدد اختيارك المُضل.

document: تظهر لك أيقونته على شكل حرف "e" باللون الأزرق الداكن. تظهر لك هذه الأيقونة في الركن الأيسر العلوي من نافذة المتصفح (الأيمن في حالة استخدامك للمتصفح باللغة الإنجليزية)، وبالضغط عليها تظهر لك قائمة منسدلة. Settings). تجد هذا الاختيار في أدنى القائمة المنسدلة. يظهر لك هذا الاختيار بالقرب من أدنى قائمة الإعدادات لمتصفح مايكروسوفت إيدج. يوجد هذا الاختيار في أعلى قائمة "الإعدادات المتقدمة" ويتيح لك تفعيله ظهور أيقونة على شكل منزل بجوار شريط العنوان في متصفح مايكروسوفت إيدج، على يمين شريط العنوان في حالة استخدام المتصفح باللغة العربية أو على يساره في حالة استخدام المتصفح باللغة الإنجليزية.  في حالة كان هذا الزر مُعدًا على وضعية "التفعيل"، فزر الصفحة الرئيسية يظهر بالفعل في نافذة المتصفح. عادة ما تجد هذا الحقل معنونًا باسم "صفحة البداية" (Start Page)، وبالضغط عليه تظهر لك قائمة منسدلة تحتوي على الخيارات التالية:    صفحة البداية (Start Page): وتفتح لك صفحة البدء للمتصفح المخصصة من ويندوز، والتي يتم ضبط خيارات محتواها وفقًا لموقعك الجغرافي ونوعية ما تتصفحه على البرنامج.  صفحة تبويب جديد (New Tab Page): وتفتح لك تبويب فارغ.  صفحة مخصصة (A Specific Page): وتفتح لك صفحة ويب تختارها من خلال كتابة عنوانها بنفسك. في حالة اختيارك للخيار الثالث "صفحة مخصصة"، سوف تكون بحاجة لكتابة عنوان الموقع الإلكتروني المُراد ضبطه كصفحة رئيسية للمتصفح (مثل: "www.google.com")، وذلك في الحقل النصي "أدخل عنوانًا" (Enter a URL)، وبعدها اضغط على زر الإدخال من لوحة المفاتيح ↵ Enter. يتم وفقًا لذلك حفظ التغييرات التي أجريتها على إعدادات الصفحة الرئيسية وضبط العنوان الجديد المُختار كصفحة رئيسية للمتصفح.

english_section_name: Microsoft Edge

summary: افتح متصفح فايرفوكس. انقر على زر القائمة ☰. انقر على الخيارات (بالإنجليزية: انقر على تبويب الرئيسية (بالإنجليزية: انقر على مربع الخيارات المنسدلة "الصفحة الرئيسية والنوافذ الجديدة". انقر على عناوين مخصصة… (بالإنجليزية: انقر على الحقل النصي "ألصق عنوان موقع…" (بالإنجليزية: اكتب عنوان الموقع الإلكتروني المطلوب.

document: تجد أيقونته على شكل كرة أرضية زرقاء ومن حولها ثعلب برتقالي اللون. تجد هذا الزر في الركن الأيسر العلوي (في حالة استخدامك للمتصفح باللغة العربية) أو الأيمن العلوي (في حالة استخدامك للمتصفح باللغة الإنجليزية). يتم من خلال هذا عرض القائمة المنسدلة الخاصة بالمتصفح. Options). يظهر لك هذا الزر في منتصف القائمة المنسدلة.  في أجهزة ماك، سوف تحتاج للضغط على خيار "التفضيلات" (Preferences) بدلًا من ذلك. Home) الموجود في أعلى الشريط الجانبي من صفحة "الخيارات". يظهر لك هذا الاختيار في أعلى الصفحة، وبالضغط عليه ستظهر لك قائمة بالخيارات المنسدلة التي تحدد من خلالها تفضيلك لإعداد الصفحة الرئيسية على المتصفح. Custom URLs). هو الخيار الأول في قائمة الخيارات المنسدلة الظاهرة لك. يظهر لك بعدها حقل نصي يمكنك من خلاله إدخال عناوين الموقع/ المواقع المُراد ضبطها كصفحة رئيسية للمتصفح.  إذا كنت ترغب في ضبط إعداد الصفحة الرئيسة للمتصفح على صفحة فارغة، اضغط على صفحة فارغة (Blank Page)، ولا حاجة إذًا لمتابعة الخطوات التالية في هذا القسم. Paste a URL…). هو الخيار الذي يظهر لك أسفل القائمة المنسدلة التي اخترت منها "عناوين مخصصة…". اكتب أي عنوان لموقع إلكتروني ترغب في اختياره كصفحة رئيسية لمتصفح فايرفوكس، ثم اضغط على زر الإدخال من لوحة المفاتيح ↵ Enter. يحفظ لك ذلك الإعدادات.  يمكنك الآن التوجه مباشرة إلى الصفحة الرئيسية للمتصفح وأنت في صفحة الإعدادات، وذلك من خلال الضغط على زر "الرئيسية" والذي يظهر لك على شكل منزل في أعلى الشريط الجانبي من الصفحة.

english_section_name: Firefox on Desktop

summary:
افتح تطبيق جوجل كروم {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. انقر على زر القائمة ⋮. انقر على خيار الإعدادات (بالإنجليزية: انقر على الصفحة الرئيسية (بالإنجليزية: انقر على زر الفتح والإغلاق باللون الأبيض {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}. انقر على أمر افتح هذه الصفحة. انقر على عنوان الموقع الإلكتروني المكتوب. اكتب رابط الموقع الإلكتروني المرغوب. انقر على حفظ (بالإنجليزية:

document: تظهر لك أيقونة التطبيق بشكل كروي بالألوان الأزرق والأحمر والأصفر والأخضر. يوجد هذا الزر في الركن الأيمن العلوي من الشاشة، وبالضغط عليه تظهر لك قائمة منسدلة. Settings). هو الخيار الظاهر لك بالقرب من أدنى القائمة المنسدلة. Home page). تجد هذا القسم بالقرب من أدنى مجموعة الإعدادات "الأساسية" (Basics) في صفحة إعدادات تطبيق جوجل كروم للهواتف الذكية. يتحول لون هذا الزر إلى الأزرق {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} بمجرد الضغط عليه. ضبط هذا الاختيار على وضعية التشغيل (بالأزرق) يعني أن خاصية الصفحة الرئيسية مُفعلة على متصفح كروم.  إذا كان لون الزر الأزرق بالفعل، فمعنى ذلك أن زر الصفحة الرئيسية مُفعل وظاهر في متصفح كروم بالفعل. (بالإنجليزية: Open this page)، وهو الخيار الظاهر لك أسفل زر "التشغيل والإغلاق" لخاصية الصفحة الرئيسية في كروم، وتجده بالقرب من أعلى الصفحة. يظهر لك هذا الحقل في أعلى الصفحة.  إذا لم ترَّ عنوان موقع إلكتروني مكتوب انقر في الحقل الفارغ بدلًا من ذلك. ستحتاج في أغلب الحالات إلى كتابة الرابط/ العنوان وفقًا للصياغة التالية ("www.[website].com")، لكن عليك التأكد من عنوان موقعك المُفضل، فقد يحمل إضافة بعد ".com" وربما يستخدم لاحقة مختلفة، مثل: ".net" أو ".org".  على سبيل المثال: لجعل موقع فيسبوك صفحتك الرئيسية، يجب عليك كتابة عنوان الموقع كما يلي: "www.facebook.com" Save). يتم من خلال ذلك ضبط عنوان الموقع الإلكتروني المُختار كصفحة رئيسية لمتصفح جوجل كروم على هاتفك الذكي.

english_section_name: Google Chrome on Android

summary: افتح متصفح إنترنت إكسبلورير. انقر على زر إعدادات المتصفح {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على خيارات الإنترنت (بالإنجليزية: اكتب عنوان الموقع الإلكتروني المُراد ضبطه كصفحة رئيسية للمتصفح. انقر على تطبيق ثم موافق.

document: تظهر لك أيقونة هذا البرنامج على شكل حرف "e" بلون أزرق فاتح ومن حولها حزام باللون الذهبي. يظهر لك هذا الزر في الركن الأيسر العلوي (الأيمن في حالة استخدامك للمتصفح باللغة الإنجليزية) من نافذة متصفح الإنترنت. Internet options). هو الزر الظاهر لك في أدنى القائمة المنسدلة. تحتاج لكتابة عنوان الموقع الإلكتروني في الحقل النصي الظاهر لك أسفل العنوان الجانبي "الصفحة الرئيسية" (Home Page)، والذي يظهر بالقرب من أعلى نافذة خيارات الإنترنت.   يتم كتابة أغلبية عناوين المواقع الإلكترونية وفقًا للتنسيق التالي "www.[website].com"، وإن كان في بعض الحالات قد تحتاج لكتابة شيء إضافي أو الاعتماد على لاحقة أخرى غير ".com"، مثل: ".net" أو ".org" أو غيرهم. قد تُفضل الاعتماد على تبويب فارغ كصفحة رئيسية للمتصفح، وفي هذه الحالة اضغط على اختيار استخدام تبويب جديد (Use New Tab). يمكنك كذلك الضغط على الاختيار الافتراضي (Use Default) للاعتماد على الصفحة الرئيسية الخاصة بمُصنع جهاز الكمبيوتر. يتم من خلال ذلك حفظ التغييرات وتطبيقها على متصفح إنترنت إكسبلورير.

english_section_name: Internet Explorer

summary: افتح متصفح سفاري. انقر على قائمة سفاري (بالإنجليزية: انقر على التفضيلات… (بالإنجليزية: انقر على تبويب عام (بالإنجليزية: اكتب عنوان الموقع الإلكتروني المُراد ضبطه كصفحة رئيسية للمتصفح في حقل "الصفحة الرئيسية" (Homepage). أغلق نافذة "التفضيلات".

document: تظهر لك أيقونة المتصفح على شكل بوصلة زرقاء اللون عادة ما تجدها في شريط تطبيقات الماك (بالإنجليزية: Mac's Dock). Safari). هو زر القائمة الظاهر في الركن الأيسر العلوي من الشاشة. بالضغط عليها تظهر لك قائمة منسدلة تحتوي على مختلف خيارات ضبط المتصفح. Preferences). ترى هذا الاختيار بالقرب من أدنى القائمة المنسدلة التي ظهرت لك. General). يظهر لك في الركن الأيسر العلوي من نافذة "التفضيلات". تجد هذا الحقل بالقرب من أعلى النافذة.   يتم كتابة أغلبية عناوين المواقع الإلكترونية وفقًا للتنسيق التالي "www.[website].com"، وإن كان في بعض الحالات قد تحتاج لكتابة شيء إضافي أو الاعتماد على لاحقة أخرى غير ".com"، مثل: ".net" أو ".org" أو غيرهم. تأكد من حذف أي شيء أو عنوان موقع آخر مكتوب في هذا الحقل قبل كتابة عنوان الموقع الإلكتروني الجديد المُختار كصفحة رئيسية للمتصفح، وذلك لضمان أن عنوان الموقع مكتوب بشكل صحيح. يتم من خلال ذلك حفظ إعدادات الصفحة الرئيسية لمتصفح سفاري وفقًا لما اخترته في الخطوات السابقة.

english_section_name: Safari


summary: افعل الأشياء التي تجعلها سعيدة. خصص لها جزءًا من وقتك. شجعها على القيام بالأمور التي تجعلها تشعر بالسعادة. فكّر فيها! اهتم بمشاعرها، وأفكارها، وآرائها. كن ممتنًا للأشياء التي تفعلها من أجلك.

document: عامل الفتاة بطريقة سليمة من خلال فعل الأشياء التي قد تجعلها سعيدة، ولا تفعل هذه الأمور وأنت تنتظر رد الجميل أو لأنك تريد شيء ما منها. ولكن بدلًا من ذلك، افعل هذه الأشياء لأنك تعتقد أنها تستحقها ولأنك تريد فعلًا أن تجعلها سعيدة. يمكن للفتاة معرفة الفارق بين الأشياء التي تفعلها لتحصل على ما تريد منها، وبين الأشياء التي تفعلها لأنك حقًا تحبها.   على سبيل المثال، يمكنك عكس الأمر وتعلم كيفية عمل الكروشيه، فقط لتصنع لها وشاح في إحدى المرات. لا ينبغي عليك محاولة فعل الأشياء التي تجعلها سعيدة بناءٌ على الأشياء التي تهتم هي بها. على سبيل المثال، إن كانت فتاتك إحدى معجبي تسلق الصخور، اصنع لها حقيبة مخصصة لحمل الطبشور. كن مهذبًا. بعض السيدات قد تتوقع من الرجل أن يكون جريئًا في التعامل معهن، بينما البعض الآخر يشعر بالإهانة من هذه التصرفات. عليك أن تعرف من فتاتك ما تريده منك، ولكن بعض الأدب مطلوب دومًا. يجب عليك ألا تتجشأ أو تطلق الغازات وهي بجوارك. قدم لها ذراعك لتتكئ عليه حينما ترتدي الأحذية ذات الكعب العالي. ساعدها في حمل الأشياء عندما تكون يداها ممتلئتين بالأشياء الثقيلة. هذه بعض التصرفات الحسنة المطلوبة، وهي نفسها الأشياء التي يجب أن تفعلها مع أي شخص آخر، ليس فقط السيدات. أهم جزء في العلاقات العاطفية هو بقاء الشريكين معًا لفترة طويلة من الوقت. إن كنت لا تخطط لقضاء بعض الوقت معها في أحد الأيام، عليك أن تخبرها بذلك. خصص وقتًا من الأسبوع للخروج في موعد معها، حتى وإن كان في مكان رخيص أو مجاني. أرسل لها رسائل نصية وتحدث معها لبعض الوقت على الهاتف. يجب أن يصبح لها الأولوية إن كنت تنوي إلغاء موعد مع أصدقائك للذهاب معها إلى السينما.   في الحين الذي يجب أن تجعلها تشعر بأنك تقضي معها وقتك بأكمله، يمكنك أيضًا أن تجعلها تشعر بأنك تهتم بها بأن تصحبها معك عندما تتنزه مع أصدقائك. طالما تشعر منك بالحب والحنان حتى أثناء تواجد الآخرين، سوف تشعر دومًا بأنها قضت بعض الوقت المميز معك. من المهم بطبيعة الحال أن تقضي بعض الوقت معها بمفردها، فاستقلاليتها أمر ضروري للغاية. لا تجعلها تقضي وقتها كله معك، وتأكد من أن لديها وقت للخروج مع صديقاتها بشكل منتظم. يجب عليك تشجيع الفتاة على أن تقوم بالأمور التي تُسعدها، وهذه إحدى القواعد الهامة جدًا في العلاقات العاطفية: أن نوفر الدعم والمساعدة دومًا لبعضنا البعض وأن نُحسّن من حياة الآخرين. سوف تعاملها على أكمل وجه عند قيامك بهذا الأمر من أجلها، ومن خلال إظهار مدى أهمية أن تُدرك أحلامها.  على سبيل المثال، ربما تتحدث عن مدى حبها وشغفها بكتابة الأغاني لنفسها. يجب عليك تشجيعها على إنشاء قناة عبر يوتيوب حتى تتمكن من مشاركة هذه الأغاني الرائعة مع الآخرين. عندما تدع نفسك للتفكير في حبيبتك، سوف يُظهر لك هذا مدى حبك لها. دع الأشياء تذكرك بها، وفكر فيها عند معرفتك بالأحداث التي قد تجعلها سعيدة، واستمتع بتذكر الأشياء التي فعلتماها معًا. تظهر هذه الأمور في أدق التفاصيل التي قد تلاحظها هي.  على سبيل المثال، عندما تسير في الشارع وترى صورة في محل تُذكرك بتلك المرة التي ذهبتما معًا إلى الشاطئ. يمكنك شراء هذه الصورة وإهداءها لها، وتخبرها بما جعلتك تتذكره هذه الصورة، وكيف جعلتك تشعر بالسعادة. سوف تسعد حبيبتك بهذا الامر كثيرًا. عندما تظهر لها أنك تهتم بمشاعرها، وأفكارها، وآرائها، سوف تجعلها تشعر بالاحترام والتقدير. هذه طريقة جيدة للتعامل مع الفتاة، وتجعلها سعيدة ومُمتنة للعلاقة العاطفية التي تربط بينكما.   سلّها عن رأيها في بعض الأمور. لا تسألها فقط عن رأيها في بعض الأمور العامة مثل التلفزيون أو الموسيقى، ولكن أيضًا سلّها عن رأيها بشأن الفعاليات والسياسات والأشياء الأخرى الحالية والتي تمُت بالصلة لحياتكما معًا. هذا سوف يساعدها على أن تشعر بالاحترام من ناحيتك. الامر نفسه يسري عند طلبك رأيها بشأن المشكلات التي تواجهك في حياتك الخاصة. انتبه لمشاعرها وتعلم كيف تعرف متى تكون مضطربة، مرهقة، غاضبة، أو سعيدة. بمجرد التعرف على شعورها، وفر لها الدعم الذي تحتاجه ودعها تتحدث حول الأشياء التي تجعلها سعيدة. كن بجانبها عندما تكون حزينة، حتى لو كان ذلك يعني أن تكون مجرد كتف حنون تبكي عليه. يمكن أن تواسيها بأن تقول لها، "يبدو أنك تواجهين وقتًا عصيبًا. لستُ أعلم ما يزعجك، ولكني أرجو أن تعرفي أنني كلي آذانٌ صاغية لكِ إن كنتي ترغبين في التحدث." أن تحصل على تقدير من تحب هو أمر سهل للغاية، ومع ذلك يمكن لهذا الأمر أن يكون سببًا في إنهاء العلاقات العاطفية. لا يهم إن بقيتما معًا لمدة خمسة شهور أو خمسة سنين، يجب ألا تفترض أنه يجب على الطرف الآخر أن يفعل شيء ما من أجلك. عندما تفعل شيء ما لطيف من أجلك، قل لها شكرًا، ولا تتوقع أبدًا منها أن تقوم بأشياء من أجلك، واظهر لها امتنانك عندما تقوم بشيء ما لطيف من أجلك.  على سبيل المثال، لنفترض انها تقوم بإعداد طعام العشاء من أجلك. لا تشتك من مذاق الطعام، ولكن بدلًا من ذلك، قل لها شكرًا، وأعرض عليها أن تقوم بتنظيف الأطباق بدلًا منها.

english_section_name: Showing Your Affection

summary: تحدث معها باحترام. حاول أن تفهم طبيعتها. تناقش معها عندما تواجهك بعض المشكلات. يجب عليك مجاملتها بالطرق الصحيحة. انتبه إلى ما تقوله. كن صادقًا معها، ولكن اكذب عليها بذكاء عندما تضطر إلى ذلك.

document: عندما تتحدث إليها، تحدث باحترام. لا يجب عليك أبدًا أن تنتقدها بوقاحة، أو تقول لها أشياءً مهينة، تمامًا مثلما لا تتقبل أن يعاملك أحد ما بنفس الطريقة، فمن غير المقبول منك أن تعاملها بهذا الأسلوب.  لا تفكر فقط في شعورك حيال ما إن قام شخص ما بمعاملتك بهذه الطريقة، ولكن فكر في شعورها وما قد تشعر به حيال ما قلته.  على سبيل المثال، يجب عليك أن تدعوها ب "فتاة" فقط عندما تكون فتاة. هل عُمر حبيبتك يفوق 20 عامًا؟ في هذه الحالة، يجب أن تدعوها "امرأة" أو "سيدة". عندما تدعوها بالفتاة، فسوف يبدو الأمر وكأنها لا تزال طفلة، مما يعني أنها قد لا تتمكن من عمل الأشياء بنفسها، أو تفكر، أو تتصرف مثل الكبار. حاول أن تتعرف على شخصيتها الحقيقية، وليس فقط تلك التي ترغب في أن تكون. سلّها حول نفسها، واهتم بما تقوله، وتفعله، وتريده. سوف بالطبع تلحظ أنك تفعل هذه الأمور، وسوف يبدو لها أنك لا تهتم فقط بشأنها، ولكنك أيضًا تحترم شخصيتها.   سلّها حول معتقداتها، وآرائها السياسية، وعن نشأتها، وما تطمح إلى فعله في المستقبل. يمكنك أيضًا أن تطرح عليها الأسئلة حول اللون أو الطعام الذي تفضله، ولكن هذه الأمور يجب أن تتوازن مع فهمك العميق لشخصيتها. استمع إليها. عندما تتحدث، يجب عليك أن تستمتع إليها. لا تمل منها لأنها تتحدث كثيرًا، وانتبه لأنك قد تتعرف على بعض الجوانب من شخصيتها والتي لم تكن تعرفها من قبل. بدلًا من المشاحنات، وإهانة بعضكما البعض عندما تتشاجران، تحدثا إلى بعضكما البعض. إن كنت حقًا ترغب في أن تسري الأمور بشكل جيد بينكما، تحدثا بشأن الأمور التي تزعجكما عند شعورك بأنها على وشك أن تحدث. تراكم مثل تلك الأمور بعضها تلو الآخر سوف يجعل منكما شخصين بائسين.  يجب عليك أيضًا ألا تتحدث بسوء عنها من وراء ظهرها. في كثير من الأحيان من السهل أن تشكو إلى الجميع من حبيبتك، ولكن هذا ليس من الإنصاف تجاهها وليس من المفيد بالنسبة إليك. حاول أن تحلا مشكلاتكما بالتحدث معًا بشكل هادئ وإيجاد حلول معًا. بالطبع يجب أن تجامل صديقتك بالقليل من المديح، ولكن إن كنت ترغب في معاملتها بالطريقة التي تستحقها، ينبغي عليك الانتباه إلى الطريقة التي تجاملها بها. مع قليل من التفاهم، سوف تُثني عليها بشكل رائع وتجعلها سعيدة للغاية.   لن ترغب في توجيه كل وقتك لها دون سبب، لأن هذا قد يجعلها تشعر بأنك تقلل من قيمتها. ينبغي عليك التركيز على المجاملات فقط عند الضرورة، مثلًا عندما تجتهد لفعل شيء ما لطيف من أجلك. يجب عليك أن تنتبه للطريقة التي تتحدث بها مع حبيبتك، ففي بعض الأحيان، وعلى الرغم من أنك قد تقصد أن تقول شيء ما لطيف، يمكن أن تتسب في أذيتها. يجب عليك الحذر عندما تتحدث معها، لأن هذا يمكن أن يكشف لها طريقة تفكيرك، ويمكن أيضًا أن يجعلها تشعر بعدم الراحة معك. لا تكن مبتذلًا، ولا تلقي عليها النكات السخيفة، ولا تتعمد الوقاحة (مثل إطلاق الغازات أمامها). لا ينبغي عليك أيضًا التحدث بطريقة غير لائقة عن الآخرين، أو عن مدى إثارة غيرها من السيدات. كافة تلك الأمور قد تجعلها تشعر بعدم الارتياح أو قد تتسبب في ضررٍ لها دون قصدك. عندما تتحدث معها، كن صادقًا. الكذب على الفتاة، حتى لتبدو لطيفًا معها، لن يساعدك على بناء علاقة قوامها الثقة. لا تخبرها أن عليك أن تساعد جدتك المريضة، وأنت في الحقيقة لا ترغب في مشاهدة عرض الأزياء معها. هذا الأسلوب لا ينُم عن الاحترام، ويشكل بداية تعارف سيئة. عند معرفتك بأن إخبارها الحقيقة من شأنه أن يسبب لها الألم، ولا فائدة منه، حاول أن تكذب عليها بالإيحاء بدلًا من ذلك.  إن سألتك عن شيء ما مثل "هل هذا يجعلني أبدو سمينة؟"، فبدلًا من أن تجيبها برد مؤلم، حاول أن تجعل الحقيقة غير مؤلمة من خلال اختيار الكلمات المناسبة. يمكن أن تخبرها "أنا أحب الطريقة التي يبدو بها جسدك في هذا الفستان، ولكن أعتقد أن الفستان الأصفر سيبدو أجمل."

english_section_name: Speaking Like a Gentleman

summary: تجنب رؤيتها بشكل مختلف عن نفسك. توقف عن محاول جذب النساء الأخريات. استمع إليها عندما تقول لك "لا". احترم خصوصيتها. صرّح لها بمشاعرك. ثق بها وكن جديرًا بثقتها.

document: من السهل أن تفكر بأن الفتيات من جنس آخر، وأن تعتقد أنك لا تفهمهن. ومع ذلك، لا تختلف الفتيات عنك كثيرًا، فهن يرغبن في الأشياء نفسها، ولديهن نفس المشكلات، ويمتلكن نفس المشاعر.  عندما تدرك هذا الأمر، سوف يسهُل عليك إدراك كيف يجب عليك التعامل معهن: تعامل معهن كما تُحب أن يتعامل معك الآخرين.  وللتسهيل، فكر بشأن كيف ترغب في أن يعامل أحد الأشخاص المرأة التي تحبها. عامل الفتاة كما ترغب في أن يعامل والدك والدتك، وكما ترغب في أن يتعامل احد الشبان مع أختك. إن كنت ترغب في أن تبدو بمظهر جذاب طوال الوقت، فهذا غير مفهوم. من منا لا يرغب في أن تتساقط النساء عشقًا به عندما يمشي في الغرفة؟ ومع ذلك، إن كان لديك حبيبة، أو فتاة مُعجب بها، فمحاولة جذب الفتيات الأخريات هو أمر ينُم عن الوقاحة وعدم الاحترام لحبيبتك. يجب عليك القلق فقط حول كونك تبدو بمظهر جذاب أمامها، ولا تقلق كثيرًا حيال النساء الأخريات.  على سبيل المثال، لا يجب أن تجامل فتاة أخرى غير حبيبتك، كما لا يجب عليك أن تُظهر مفاتن جسدك لغيرها من النساء. عندما تقول حبيبتك "لا"، فهذا لا يعني "ربما لاحقًا"، ولا يعني "أنا خجولة"، ولا يعني "أحاول أن أُثير غضبك"، ولكن هذا يعني "لا"، فلا تحاول الاستمرار في إزعاجها بعدما قالت لك "لا". الفتاة تعلم ما تريد، وسوف تخبرك إن غيرت رأيها.  على سبيل المثال، إن طلبت منها ارتداء زي معين وهي لا تحبه، لا تضغط عليها لارتدائه. الفتاة تسمح لك بالاحتفاظ بأسرارها، كما تحتفظ هي بأسرارك، ويحق لكل منكما أن يخصص وقتًا للجلوس مع نفسه والتفكير في الأمور التي تخصه وحده. لا تقتحم خصوصيتها بفعل الأمور مثل تتبعها على فيسبوك أو فحص رسائلها الشخصية.  يمكن أن يصبح الإغراء قويًا إن وجدت أنها تركت متصفح الانترنت مُسجَل به الدخول لحسابها، أو ما شابه، ولكن يجب عليك أن تقاوم مثل هذا الإغراء، فهذا من شيم النُبلاء. الكثير من الشباب يشعرون بالقلق حيال مظهرهم الرجولي، فأنت بالتأكيد لا ترغب في أن تبدو ضعيفًا، أليس كذلك؟ لذا، فكثير من الرجال لا يصرحون بمشاعرهم تجاه الفتاة التي يحبونها، وهذا خطأ كبير.  من غير المُستحسن أن تترك الفتاة تتساءل إن كنت تهتم بها حقًا، أنت نفسك لن تحب هذا الأمر إن فعلت المثل معك، أليس كذلك؟ عندما تهتم لأجل شخص ما، يجب عليك دومًا أن تخبره بذلك. اخبرها عما تعنيه بالنسبة إليك، ومقدار اهتمامك بها بأسلوب بسيط يوميًا.  لا تحاول إخفاء الأمر عن الآخرين. ربما يضايقك أخوتك، ولكنهم يتفهمون الأمر حقًا: ربما قد أعجبوا بفتيات من قبل. تقبّل المضايقات، واجعل فتاتك سعيدة من خلال مسك يدها عندما تكونوا بين الآخرين. هذا يُظهر لها أنك لا تشعر بالخجل من العلاقة الوثيقة بينكما. الثقة هي الأمر الأكثر أهمية في العلاقات العاطفية. لن تتمكن من الحصول على علاقة عاطفية سعيدة إن لم تكونا تثقان ببعضكما البعض.  هذا يعني أنه يجب عليك أن توضح لها أهمية الشك. لا تتصبب عرقًا عندما تخبرك أنها ترغب في الخروج مع أصدقائها بدلًا من الخروج معك، وبطريقتك، لا تفعل أي شيء ربما يعطيها أحد الأسباب لكي لا تثق بك.  لا تخبر الآخرين عن الأسرار التي بينك وبينك حبيبتك، حتى وإن كان صديقك المُقرَب. هذا اختراق صريح لخصوصية حبيبتك ويمكن أن يجرحها بشدة. كل ما يتطلبه الأمر هو اختلاف بسيط بينك وبين صديقك، حتى ينشر السر الذي ائتمنته عليه على الانترنت ليراه الجميع.

english_section_name: Avoiding Common Pitfalls


summary: اخضع لفحوصات منتظمة للكشف عن المتدثرة. لا تستخدمي منتجات الغسولات المهبلية. مارس الجنس الآمن. اعرف عوامل الخطر.

document: إن قام الطبيب بعلاجك من عدوى متدثرة مبدئية، اخضع لإعادة اختبار للمرض مرة أخرى خلال 3 أشهر تقريبًا ثم لاختبارات منتظمة بعد ذلك. يساعد ذلك على ضمان ترك المرض للجسم ومن أنك لا تنقل المرض.  استمر باختبار الأمراض التي تنتقل عن طريق العلاقة الجنسية من حين لآخر. عودة عدوى المتدثرة شائعة جدًا ويتم علاجها عادة بنفس جرعة المضادات الحيوية. إن تكررت العدوى بعد اختبار تأكيدي يُظهر عدم وجود عدوى، تكون هذه العدوى جديدة. تجنّب استخدام الغسولات المهبلية إن كنت قد أصبت بعدوى المتدثرة. تقوم هذه المنتجات بقتل البكتيريا وتزيد من خطر العدوى أو تكرر العدوى. أفضل طريقة لعلاج عدوى المتدثرة هي عدم التقاط العدوى في المقام الأول. يؤدي استخدام الأدوات الوقائية وممارسة الجنس الآمن إلى تقليل خطر التقاط المرض أو عودة المرض من جديد.  استخدم الواقيات الذكرية دائمًا عند ممارسة العلاقة الجنسية. على الرغم من أن الواقيات الذكرية لا تقضي على خطر التقاط عدوى المتدثرة، إلا أنها تقلل خطر الإصابة.  تجنّب العلاقة الجنسية، بما في ذلك ممارسة الجنس أو النشاطات الجنسية الأخرى، خلال فترة العلاج. يساعد تجنّب العلاقة الجنسية على تجنّب عودة العدوى أو نقل الأمراض الجنسية إلى شريكك.  يزيد خطر الإصابة بعدوى المتدثرة بزيادة عدد شركاء العلاقة الجنسية. استخدم الواقي الذكري عند ممارسة العلاقة الجنسية للحد من خطر التقاط العدوى. قد تزيد بعض العوامل من خطر التقاط عدوى المتدثرة. قد يساعد معرفة هذه العوامل على تقليل احتمالية التقاط المرض.  إن كان عمرك أقل من 24 سنة، يزيد ذلك من خطر الإصابة بالمرض.  يزيد خطر الإصابة بعدوى المتدثرة إن كنت قد مارست الجنس مع أكثر من شخص خلال العام الماضي.  قد يؤدي عدم استخدام الواقي الذكري بانتظام إلى زيادة خطر الإصابة بعدوى المتدثرة.  إن كان تاريخك المرضي يحتوي على إصابات بأمراض جنسية، بما في ذلك المتدثرة، يزيد بذلك خطر التقاط المرض.

english_section_name: Preventing Chlamydia and Recurrences

summary: احذر من دلالات وأعراض عدوى المتدثرة. استشر الطبيب. اخضع لفحص طبي.

document: على الرغم من أن عدوى المتدثرة لا تظهر سوى أعراض قليلة في مراحل الإصابة الأولى، إلا أنه من المهم الانتباه لأي أعراض قد تظهر. استشر الطبيب للحصول على تشخيص نهائي إن لاحظت ظهور دلالات لعدوى المتدثرة، وخصوصًا عند التخلي عن أدوات الوقاية وومارسة الجنس.  يمكن للرجال والنساء التقاط عدوى المتدثرة، وتكرر العدوى أمر شائع.  تظهر أعراض قليلة في المرحلة المبكرة من عدوى المتدثرة، وقد تكون الأعراض خفيف حتى عند تواجدها، عادة ما يكون ذلك خلال 1-3 أسابيع من العدوى.  تتضمّن أعراض المتدثرة الشائعة: الشعور بألم عند التبول، وألم الجزء السفلي من الجسم، والإفرازات المهبلية لدى النساء، وإفرازات من العضو الذكري لدى الرجال، وألم عند ممارسة العلاقة الجنسية، ونزيف بين مواعيد العادة الشهرية وبعد العلاقة الجنسية لدى النساء، وألم في الخصيتين لدى الرجال. إن اختبرت أي من أعراض عدوى المتدثرة، بما في ذلك إفرازات الأعضاء التناسلية، أو حدد موعدًا مع الطبيب إن اكتشفت أن شريكك/شريكتك يعاني من عدوى المتدثرة. سيقوم الطبيب بإجراء بعض الفحوصات لتأكيد التشخيص ووضع أفضل خطة علاجية لحالتك.  أخبر طبيبك عن أعراض ودلالات عدوى المتدثرة التي تختبرها، وأخبره كذلك إن كنت قد مارست علاقة جنسية دون استخدام أدوات وقاية. إن كنت قد أصبت بعدوى المتدثرة في الماضي وكنت تختبر عودة الإصابة من جديد، تواصل مع طبيبك للحصول على وصفة طبية. إن كان الطبيب يشك بأنك تعاني من عدوى المتدثرة، قد يطلب إجراء مزيد من الفحوصات والاختبارات الطبية. تضمن هذه الفحوصات البسيطة الحصول على تشخيص أكيد حول الأمراض التي تنتقل من خلال العلاقة الجنسية وتسهّل من وضع خطة العلاج.  إن كنتِ امرأة، قد يأخذ الطبيب مسحة من عنق الرحم أو المهبل ويرسل المسحة إلى المعمل لتحليلها.  إن كنت ذكرًا، قد يقوم الطبيب بإدخال مسحة رفيعة في فتحة العضو الذكري ويأخذ مسحة من إفرازات الحالب. سيقوم الطبيب بعد ذلك بإرسال العينة إلى المعمل لتحليلها.  إن كان الشخص ينخرط بالجنس الفموي، سيأخذ الطبيب مسحة من الفم أو فتحة الشرج لاختبار وجود عدوى المتدثرة.  يمكن الكشف عن عدوى المتدثرة من خلال عينة بول في بعض الحالات.

english_section_name: Getting a Medical Diagnosis

summary: احصل على علاج للمتدثرة. شخّص وعالج المواليد الجدد. تجنّب النشاط الجنسي. قم بزيارة الطبيب إن استمرت الأعراض بعد العلاج.

document: إن قام الطبيب بتشخيص حالتك بعدوى المتدثرة، سيقوم بوصف جرعة مضادات حيوية، وهي الطريقة الوحيدة لعلاج المرض إلى جانب تجنّبه في المقام الأول. تختفي العدوى عادة خلال أسبوع أو أسبوعين.  خط العلاج الأول هو دواء azithromycin (1 جم كجرعة واحدة يوميًّا) أو doxycycline (100 مجم فمويًا مرّتين يوميًا لمدة 7 أيام).  قد يتكون علاجك من جرعة تؤخذ مرة واحدة أو قد تحتاج إلى تناول العلاج عدة مرات يوميًا لمدة 5-10 أيام.  يحتاج الشريك إلى العلاج أيضًا حتى دون ظهور أعراض المتدثرة. سيؤدي ذلك إلى منعك أنت وشريكتك من نقل المرض بينكما مرة بعد أخرى.  لا تشارك أدوية علاج عدوى المتدثرة مع أي شخص آخر. إن كنتِ في مرحلة الحمل وكنتِ تعانين من عدوى المتدثرة، قد يصف لكِ الطبيب azithromycin في الثلث الثاني أو الثالث لتقليل خطر نقل المرض إلى الطفل. يتم علاج عدوى المتدثرة خلال الحمل في وقت اكتشافها، وسيتم اختبارها مجددًا بعد ذلك للتأكد من زوال العدوى. بعد الولادة، سيقوم الطبيب بفحص المولود الجديد وعلاجه وفقًا لذلك.  إن قمتِ بالولادة ونقلتِ عدوى المتدثرة إلى المولود الجديد، سيقوم الطبيب بعلاج المرض باستخدام المضادات الحيوية لمنع الالتهاب الرئوي أو عدوى العين الخطيرة لدى الطفل.  يقوم معظم الأطباء بوصف erythromycin كمرهم عين بشكل وقائي لتجنّب تأثير عدوى العينين المتعلقة بعدوى المتدثرة على المولود.  ينبغي عليكِ أنتِ والطبيب مراقبة المولود الجديد لظهور الالتهاب الرئوي المتعلق بعدوى المتدثرة لفترة الأشهر الثلاث الأول من حياة المولود على الأقل.  إن كان طفلك يعاني من الالتهاب الرئوي المتعلق بعدوى المتدثرة، سيصف الطبيب على الأرجح erythromycin أو azithromycin. خلال فترة علاج المتدثرة، ابتعد عن النشاط الجنسي بما في ذلك الجنس الفموي والشرجي. قد يساعد ذلك على منع انتشار العدوى إلى الشريك ويقلل من خطر عودة العدوى من جديد.  إن تناولت جرعة واحدة من العلاج، تجنّب النشاط الجنسي لمدة 7 أيام بعد تناول الجرعة.  إن تناولت جرعة لمدة 7 أيام من العلاج، تجنّب النشاط الجنسي طوال فترة العلاج. إن استمرت أعراض عدوى المتدثرة بعد جرعة العلاج، من المهم رؤية الطبيب في أسرع وقت ممكن. يؤدي التحكم في هذه الأعراض وعلاجها هي والمرض على ضمان عدم عودة المرض وعدم التقاط عدوى أكثر خطورة أو حدوث مضاعفات. قد يؤدي تجاهل الأعراض أو عودة المرض إلى مضاعفات صحية مثل أمراض الحوض الالتهابية التي قد تؤدي إلى ضرر الأعضاء التناسلية بشكل دائم وكذلك الحمل خارج الرحم.

english_section_name: Treating Chlamydia


summary: عامل الأمر كأنه لعبة. اختر طعامًا خاصًا. اجعل مالك الكلب هو من يجري الاختبار. اختبر الجرو مجددًا بعد أن يكبر. درب الكلب بأسلوب البحث عن الكنوز. علمه أمر "حيلة جديدة". أحضر لكلبك ألعابًا تختبر عقله.

document: لن يحاول الكلب إتمام الاختبارات من الأساس إذا لم يكن مهتمًا. شجع الكلب بالإيماءات أو الابتسامات للحفاظ على إثارة اهتمامه لكن دون أن تثيره لدرجة أن ينسى ما يفعله. يجب أن يتعاون الكلب حتى يُختَبَر. اختر طعامًا خاصًا ذا رائحة مشهية لترشوه به. القطع اللينة ذات الرائحة القوية هي الأفضل حيث سيلاحظها الكلب ويأكلها سريعًا. قسمها إلى قطع صغيرة إذا كنت تخطط لإجراء جميع هذه الاختبارات مرة واحدة.   قطع الهوت دوج أو الدجاج المطهو أو الأجبان خيارات جيدة كلها.  استخدم طعامًا جافًا بلا رائحة قوية عند اختبار ذاكرته. تنجح هذه الاختبارات بأفضل صورة إذا كان الكلب يمضي وقتًا طويلًا مع من يختبره. قد لا يبلغ الكلب إمكانياته الكاملة إذا كان قد عاش مع من يختبره لأقل من ثلاثة أشهر. لن يكون الجرو الذي يقل عمره عن عام "ذكيًا" أو مطيعًا بقدر الكلب البالغ. اطلب من الكلب أن يبقى مكانه بينما يراقبك وأنت "تخبئ" الطعام في صندوق أو تحت طاولة. خبئ القطعة التالية في موقع أصعب بعد أن يجد الأولى. يمكنك أن تخبئ الطعام بينما لا يراك الكلب عندما يتحسن في هذا الأمر ووضعه خلف عدة حواجز. هذه طريقة رائعة لاختبار كلبك وهي تنجح بأفضل صورة إذا كنت تستخدم جهاز التحكم في تدريب كلبك على عدة حيل بالفعل. استخدم الجهاز وقل "حيلةٌ جديدة" ثم كافئه على أي حيلة ينفذها. كرر الأمر فورًا مع "حيلة جديدة" أخرى وكافئه فقط إذا قام بأمر جديد. واصل ذلك حتى يستنفذ كلبك الحيل أو يصاب بالارتباك. لا يمكنك التواجد قرب كلبك أو تعليمه على الدوام، لذلك أعطه بعض الفروض المنزلية في صورة لعبة تفاعلية للكلاب. تحوي هذه اللعب أطعمة مخبأة بداخلها والتي لن تسقط حتى يحل الكلب لغزًا ما حتى أن بعضها يحتوي صوتًا إلكترونيًا لإعطاء الأوامر ولكن احترس من تقديم هذه الألعاب للكلاب المعتادة على المضغ المستمر.

english_section_name: Getting Better Results

summary: جد ساعة إيقاف. اقذف منشفة على رأس الكلب. خبئ قطعة طعام تحت المنشفة. أنشئ فتحة صغيرة. اختبر الكلب بلغز. علِّم كلبك إيجاد الطعام المُخبّأ. اختبر ذاكرة الكلب. دون نتائج الكلب.

document: ستحتاج إلى ساعة تقيس الثواني لإجراء هذه الاختبارات، وهي اختبارات مصممة لقياس قدرات حل المشاكل والتكيف مع البيئة. دع الكلب يشم منشفة كبيرة أو بطانية صغيرة. اقذفها على رأس الكلب لتغطيتها بالكامل ثم شغل ساعة الإيقاف واعرف كم يستغرق الكلب لتحرير نفسه. دون نتيجة ذلك حسب النقاط التالية:   30 ثانية فما أقل: ثلاث نقاط. 31-120ثانية: نقطتان. يحاول دون أن ينجح في غضون 120 ثانية: نقطة واحدة وأبعد المنشفة عنه. لا يحاول التحرر: 0 نقاط. قد ترغب في التدرب على قذف المنشفة على كرسي مسبقًا. يجب أن تنزل المنشفة بحركة واحدة سلسة. أظهر الطعام للكلب ثم ضع الطعام على الأرضية بينما يراقبك الكلب. ضع المنشفة فوقه. شغل ساعة الإيقاف واعرف كم يستغرق الكلب للبحث عنها:   30 ثانية أو أقل: ثلاث نقاط. 31-60 ثانية: نقطتان. يحاول ويخفق في غضون60 ثانية: نقطة واحدة. لا يحاول: 0 نقطة. ستحتاج لفجوة منخفضة على الأرض في هذا الاختبار بحيث يستطيع الكلب بلوغها بمخالبه وليس بفمه. قد تناسبك الأريكة وربما تحتاج لصنع واحدة بنفسك من كتابين وبطانية عريضة. أثقل أعلى البطانية بحيث لا يستطيع الكلب طرحها بسهولة. ضع قطعة طعام تحت البطانية أو الأريكة بينما يراقبك الكلب. ادفعها تحت الأريكة بما يكفي لعدم وصول الكلب إليها بفمه. شجع الكلب على الوصول إلى الطعام بينما تحسب الوقت:   ينجح في غضون دقيقتين (باستخدام يديه): أربع نقاط. ينجح في غضون ثلاث دقائق (باستخدام يديه): ثلاث نقاط. يفشل في غضون ثلاث دقائق لكن يستخدم يديه: نقطتان. يفشل ويستخدم فمه فقط: نقطة واحدة. لا يحاول: 0 نقاط الاختبار التالي مصمم لاختبار ذاكرة كلبك لا مهارته في حل المشكلات. يحتاج الكلب لفهم ما يحدث لفعل ذلك لذا ضع قطعة طعام تحت كوب بلاستيكي ثم أخبر الكلب أن يجدها. ارفع الكوب لتريه مكانها وافعل ذلك لثمان أو عشر مرات حتى يعرف الكلب أن الطعام تحت الكوب. ضع ثلاثة أكواب بلاستيكية مقلوبة على الأرض وباعد بينها مسافة 30 سم. ضع قطعة طعام تحت أحد الأكواب بينما يراقبك الكلب. أخرج الكلب من الغرفة لمدة 30 ثانيةً ثم أعده. حثه على إيجاد الطعام.   يتفقدها تحت الكوب الصحيح في المحاولة الأولى: نقطتان يجدها خلال دقيقتين: نقطة واحدة لا يجدها: 0 نقطة اجمع نقاطه كلها وتفقد أداءه:   11-12 نقطة: كلب عبقري 8-10 نقاط: طالب مشرف مطيع 4-7نقاط: مجرد كلب متوسط 1-3 نقاط: وظيفته النباح وليس التفكير 0 نقاط: ربما تكون قد اختبرت الممسحة للتو

english_section_name: Intelligence Tests


summary: حدد نوع تربتك. افهم معامل قلوية التربة. ضع في اعتبارك ما تخطط لزراعته.  اختبر درجة حموضة التربة  افحص الماء

document: تحتاج إلى تحديد نوع تربتك قبل اختبارها أو إضافة أي شيء لها. حدد ما إذا كانت التربة متكتلة أم جافة أم رخوة أم مبللة. يمنحك هذا بعض الخيوط عما قد يستتبعه تغيير التربة، لذا عليك أن تفهم نوع تربتك في وقت باكر.  تغيير التربة الرخوة جيدة التصريف أسهل، وبالمقابل فإن التربة المضغوطة التي تتضمن الكثير من الطين يصعب تغييرها. يساعدك تحديد نوع تربتك في اكتشاف أفضل الطرق لاستخدام المواد. يجب أن تعرف ما هو معامل القلوية حتى يسعك تغييره. يمثل معامل قلوية التربة مدى حمضيتها أو قاعديتها. يحدد معامل القلوية على مقياس من 0 إلى 14، حيث 7 هي درجة التعادل (لا حمضية ولا قلوية). القلوية هي ما زاد على 7 والحمضية ما قل عنها. تفضل معظم النباتات معامل قلوية يتراوح بين 6 - 7,5 وكذلك دود الأرض والعضيات المجهرية التي تفيد نباتاتك. سيحدد نوع النباتات التي تنوي زراعتها معامل القلوية اللازم للتربة. تفضل العديد من النباتات التربة الأكثر حمضية خاصة الزهور وبعض النباتات المثمرة كالتوت الأزرق. ابحث عن نسب معامل القلوية الموصى بها للنباتات التي تريد زراعتها.   تحب الأزالية والدرندرة والتوت الأزرق والمخروطيات التربة الحمضية (معامل قلوية 5 - 5,5) تفضل الخضروات والأعشاب ومعظم نباتات الزينة التربة الحمضية قليلًا (معامل قلوية 5,8 - 6,5) . تأكد من اختبار معامل قلوية التربة بعد فهمه ومعرفة نوع التربة التي تتعامل معها. يمكنك شراء اختبار تجاري من متجر البستنة أو لوازم البيت أو إرسال عينة إلى الشركة لتفحصها لك. أسهل طرق فحص معامل القلوية هي صنع حفرة وملؤها بالماء ثم إدخال إبرة اختبار في الماء المطين، لكن إرسال عينة للفحص سيمنحك مؤشرًا أدق لمعامل قلوية التربة. كما أن هناك بعض الطرق المنزلية التي تشمل صنع أشرطة اختبار معامل القلوية بنفسك. . افحص الماء لتحدد تأثيره في التربة. تميل المياه الجوفية –المستخدمة في معظم البيوت والبساتين- لكونها أكثر قلوية بينما تميل مياه الأمطار لكونها أكثر حمضية. قد تكون التربة أكثر حمضية بقليل إذا كنت تعيش في مكان يكثر به هطول المطر، بينما قد تكون تربتك أكثر قلوية إذا كنت تكثر سقاية الحديقة أو الباحة من الصنبور.  يمكنك استخدام أشرطة اختبار معامل القلوية التجارية أو مقياس إلكتروني.

english_section_name: Evaluating Your Soil

summary: استخدم المواد العضوية. ضع في اعتبارك استخدام الكبريت. فكر في إضافة كبريتات الألومنيوم. أدرج المواد في التربة. اشطف النباتات بعد الاستخدام.

document: يمكن للمواد العضوية –كإبر الصنوبر أو السماد العضوي أو الروث المسمد- أن تخفض معامل قلوية التربة بمرور الوقت لكن هذا قد يستغرق سنوات عديدة ويمكن تطبيقه فقط مع أهداف البستنة طويلة المدى. هذا خيارٌ جيدٌ للزراعة العضوية.  كما أن المواد العضوية مفيدة لتحسين تصريف التربة وتهويتها. هذا أفضل للرقع الصغيرة نظرًا لمقدار المادة العضوية المستخدمة والوقت المطلوب لتحللها إلى تربة قابلة للاستخدام. تتمثل الطريقة الأخرى لزيادة حمضية التربة بالتدريج في إضافة الكبريت. تعتمد فعالية الكبريت على عدة عوامل تشمل الرطوبة ودرجة الحرارة والبكتيريا ونظرًا لعدم إمكانية التكهن بهذه العوامل فقد يستغرق الكبريت عدة أشهر لخفض معامل قلوية التربة.   يمكنك شراء الكبريت من معظم متاجر البستنة ولوازم البيت. تجنب استخدام مسحوق الكبريت لشدة نعومته بالنسبة لزيادة حمضية التربة. يزيد هذا الحمضية الداخلية نظرًا للتفاعل الحيوي المشتمل على البكتيريا. يزيد هذا المركب حمضية التربة على الفور نظرًا للتفاعل الكيميائي المشتمل على الألومنيوم، لذا يفضل العديد من الهواة والبستانيون المحدودين إضافة كبريتات الألومنيوم إلى المركبات العضوية أو الكبريت المحض، لكن قد يصعب التحكم بحمضية التربة لأنه يغير معامل القلوية بسرعة كبيرة.   يمكنك شراء كبريتات الألومنيوم من معظم متاجر البستنة ولوازم البيت. تخلق كبريتات الألومنيوم تفاعلًا كيميائيًا في الأرض –كمقابل للتفاعل الحيوي- لذا يميل بعض المزارعين والبستانيين لاستخدام المواد التي تولد الحمضية من خلال التفاعل الحيوي أكثر. ستحتاج لإدراج المركبات العضوية –الكبريت وكبريتات الألومنيوم- في التربة لتكون فعالة. قد تحتاج لاستخدام المركبات العضوية عدة مرات حسب معامل قلوية التربة. احرص على اختبار التربة قبل إعادة الاستخدام.  تجنب الإفراط في استخدام الكبريت أو كبريتات الألومنيوم. عليك غسل النباتات بالخرطوم إذا وصل الكبريت أو كبريتات الألومنيوم لأوراقه. يمكن أن يؤدي إخفاقك في غسلها إلى إحداث حروق في الأوراق وإلحاق الضرر بنباتاتك، كما تساعد سقاية النباتات في تثبيت المركبات.

english_section_name: Decreasing the pH

summary: اختر مادة جيرية. فكر في استخدام رماد الأخشاب. ضع مصدر الجير. اسق التربة بانتظام.

document: يمكنك رفع معامل القلوية بإضافة مادة قاعدية إذا فحصت تربتك ووجدتها شديدة الحمضية. أكثر المواد المستخدمة لزيادة معامل قلوية التربة شيوعًا هي المركبات المصنوعة من الكلس أو الحجر الجيري المسحوق والذي يمكنك إيجاده في معظم متاجر البستنة ولوازم البيت. الكلس القياسي متاحٌ في أربعة صور: المسحوق والرطب والحبيبات والأقراص ويكون أحدها خيارًا مناسبًا على حسب نوع التربة ومقدار رطوبة الأرض.   الكلس المسحوق مطحون طحنًا ناعمًا وامتصاص التربة له أسهل لكن توزيعه أصعب لأنه قد يسد أداة الرش. توزيع الكلس الحبيبي والأقراص أسهل لكنه ليس شديد الفعالية في تغيير معامل قلوية التربة. يجب استخدام الكلس الرطب مع التربة بالغة الحمضية فقط لأنه أكثر قابلية للذوبان في الماء ويمكنه أن يزيد معامل قلوية التربة بسرعة. تحتوي بعض مصادر الكلس على عناصر غذائية دقيقة كالدولوميت وهو خليطٌ من كربونات الماغنسيوم والكالسيوم لكن عليك استخدام الكلس المدملت فقط إذا كانت تربتك تفتقر إلى الماغنسيوم. لا تضف المزيد من الماغنسيوم إلى التربة الغنية به. رماد الأشجار المحترقة قاعديٌ تمامًا ويمكنه إضافة عناصر غذائية دقيقة كالكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفات والبورون. رماد الخشب ليس بفعالية الكلس لكنه قد يزيد معامل قلوية التربة زيادة كبيرة بمرور الوقت لذا يجب أن تراقب التربة عن كثب عند استخدامه.  امنع تلامس الرماد مع أي جذور نباتات أو شتلات مبرعمة لأنه قد يتلفها. رماد الخشب مناسبٌ للتربة الرملية. عليك وضع المادة الجيرية في التربة 3 قبل الزراعة بشهرين أو 3 (في الشتاء أو الخريف) حتى تتيح وقتًا كافيًا لتغير معامل القلوية لتحقيق أفضل النتائج. يجب وضع الكلس في منطقة الجذور بالتربة أو في أعلى 18 سم منها.   يمكنك وضع الكلس بيدك إذا كانت لديك قطعة أرض صغيرة بما يكفي. كما يمكنك استخدام مرش لوضع المادة الجيرية في الباحة. يمكنك استخدام مجراف أو محراث دوراني لتحريك المادة الجيرية في التربة. الكلس شديد القابلية للذوبان في الماء لذا فإن وضعه في التربة يزيد فعاليته لأقصى درجة. سيكون تأثير الكلس ضعيفًا على التربة الجافة لذا عليك وضع الماء بانتظام. ينشط الماء الكلس ويساعد في تغلغله في التربة. استخدم خرطوم الحديقة أو المرش لوضع الماء. يعتمد معدل سقاية الماء على مساحة رقعة الأرض ومقدار رطوبتها الحالي لأن الإفراط في السقاية قد يستنزف المعادن الأخرى من التربة.

english_section_name: Increasing the pH


summary: تعرف على الحسابات المرشحة للتوثيق. كن نشطًا على تويتر. امتلك حسابًا ذا تأثير عام. حدث بيانات حسابك. تابع الحسابات الموثقة. تواصل مع الحساب الرسمي لتوثيق حسابات تويتر. تحلَ بالصبر والهدوء.

document: تُوثق الحسابات ذات المؤهلات المعينة على موقع تويتر، سواء قدمت الطلب بنفسك أو تم اختيارك من فريق التوثيق في إدارة تويتر. يتضمن ذلك أن تكون شخصية عامة معروفة (مغني أو ممثل أو لاعب رياضي أو فنان أو مسؤول سياسي أو شخصية عامة في المجتمع أو الحسابات التابعة للهيئات العامة والحكومية… إلى آخره) أو إذا كان اسمك أو شكلك يتم انتحال أي منهما في حسابات مزيفة أو ساخرة، مما يؤدي لوجود التباس في التعرف على هوية صاحب الحساب الحقيقي.   لا تنظر إدارة تويتر إلى عدد المتابعين أو التغريدات التي نشرتها على حسابك أثناء تقييم عملية التوثيق.   للمزيد من المعلومات اطلع على صفحة شروط وتعليمات التوثيق من تويتر. يمكنك الوصول إلى تلك الصفحة من خلال زيارة الرابط التالي: نبذة حول الحسابات الموثَّقة - موقع تويتر باللغة العربية. يمكنك خلق حالة من النشاط على حسابك على تويتر من خلال النشر مرتين على الأقل يوميًا والتفاعل مع الحسابات التي توسمك/ تؤشر إلى حسابك من خلال التعليقات أو المنشورات. يساعد ذلك بدوره في زيادة عدد المتابعين والاستقبال الإيجابي لنوعية المحتوى التي تقدمها. تأكد من أن تناقش مع متابعيك المحتوى أو الخدمات أو غير ذلك من المنشورات التي تقدمها على حسابك. ترى إدارة تويتر من خلال ذلك وجود اهتمام من جمهور المتابعين لحسابك بتأثيرك العام وبحضورك على الموقع. كما ذكرنا في النقاط السابقة، تميل كفة توثيق الحسابات إلى الحسابات ذات التأثير العام، كتلك الخاصة بالفنانين أو رواد الأعمال والأفراد أصحاب القدرة على توجيه والتأثير في الرأي العام، على خلاف الحسابات الشخصية العادية التي لا يملك أصحابها قدرة على الوصول لعدد كبير من المتابعين. استغل عملك في واحدة من وسائل الإعلام أو تمثيلك لشركة كبرى أو أي شكل آخر مما يفرض عليك التفاعل مع العامة؛ أنت الآن في ساحة اللعب الأساسية التي يمكنك فيها استخدام شخصيتك وسيرتك المهنية وقدرتك على التأثير.  يجب أن تتجنب نشر المحتوى المثير للجدل أو المحتوي على لغة وقحة. لا يعد التوثيق من تويتر بمثابة عملية دعم شخصي لحسابك أو إعلان الرضا الرسمي عما تنشره، فلك في النهاية حق نشر أي محتوى يناسب شخصيتك، لكن في المقابل يوضع في الاعتبار وجود/ نقص "السلوك الحسن" في التواصل الاجتماعي على منصة تويتر. على سبيل المثال: إذا كنت تملك مدونة شخصية أو قناة عبر يوتيوب تستخدمها في التواصل مع الجمهور في سياق ما، اجعل كل تركيزك أغلب الوقت في حسابك على تويتر منصبًا على محتوى تلك القناة أو المدونة. أنت تعرض هنا مجال تأثيرك في الساحة العامة، وهذا التأثير هو ما يرفع من فرص حصولك على التوثيق. توجد بعض معايير التوثيق الأساسية الواضحة التي يجب عليك الإيفاء بها بداية لوضع نفسك في قائمة الحسابات المرشحة للتوثيق، لذا تأكد من احتواء صفحة بيانات حسابك على المعلومات التي تؤهلك للإيفاء بتلك المعايير. نتحدث هنا عن مجموعة من التفاصيل بالغة البساطة لكنها مهمة جدًا لإثبات هوية صاحب الحساب، وهي: صورة الملف الشخصي وصورة رأس الصفحة والاسم والنبذة الشخصية والموقع. هذه خطوة متعددة الفوائد، فمن جهة تتيح لك فرصة الاطلاع على سلوكيات وأساليب الأفراد أصحاب الحسابات المفعلة على منصة تويتر، وكذلك ترفع فرص النظر بعين الاعتبار إلى حسابك من قبل إدارة الموقع ومنحك علامة التوثيق المأمولة. تشير متابعتك للحسابات الموثقة إلى جديتك في التواجد على الموقع ورغبتك في التأثير والنقاش والتواصل مع مجتمع الأفراد موثقي الهوية على تويتر. ينطبق الاقتراح التالي في دعم وجودك على مختلف وسائل التواصل الاجتماعي، بما فيها منصة تويتر بالطبع. إذا تمكنت من ذلك احرص على وسم والإشارة إلى الحسابات الموثقة على الموقع في محتوى منشوراتك وعلى خلق حديث متبادل مع هؤلاء الأفراد. بدلًا من الجلوس والانتظار يمكنك أخذ خطوة استباقية نحو هدفك ونشر تغريدة موجهة إلى الحساب الرسمي الخاص بجهة توثيق الحسابات على الموقع (@verified) واطلب منهم الاطلاع على حسابك. لا تتوقع أن ينتج عن ذلك أية نتائج مضمونة، لكنه على أقل تقدير – وبافتراض إيفائك بمختلف شروط التوثيق الأخرى – سوف يضع حسابك في الخيارات المرشحة لعملية التوثيق مستقبلًا.  تحلَ بالتهذيب الشديد أثناء مراسلة هذا الحساب. لا يوجد ما يمنعهم عن وضع حسابك في القائمة السوداء (التي لن تحصل على التوثيق أبدًا) إذا لم يعجبهم طريقتك في التواصل. تحدث إليهم بإنجليزية جيدة وابتعد عن أي مزحات غير مناسبة تفكر في استخدامها في متن التغريدة. لا يوجد معادلة مضمونة أو إطار زمني للحصول على التوثيق، فحتى على الرغم من تحقيق حسابك لزيادة في المتابعين وتواصل فعال يوميًا، قد تنتظر فترة زمنية هائلة قبل الوصول لهدفك في التوثيق (وقد لا يحدث ذلك أبدًا!). توجد ملايين الحسابات على تويتر التي تحتاج إلى المراجعة الدورية وفحص إمكانية منحها التوثيق من عدمه، لذا لا تملك سوى الحفاظ على التفاعل وزيادة شهرة حسابك، في انتظار أن تأتي اللحظة المأمولة وتفكر إدارة تويتر في فحص حسابك ومنحك التوثيق. يتوقع العديد من الخبراء أن تعود إدارة تويتر إلى استخدام استمارة طلب التوثيق في وقت أو آخر قريبًا، مما قد يجعل من عملية نيل التوثيق مباشرة أكثر وممكنة لعدد أكبر من الحسابات. لا تُسجل الخروج من تويتر بانتظار أن يحين ذلك الوقت، بل حافظ على وجودك القوي على الموقع وتحلَ بالصبر الشديد. أو كما على وزن الحكمة التراثية: "من طلب توثيق تويتر، سهر الليالي!"

english_section_name: Using General Tips

summary: افتح موقع تويتر. انقر على أيقونة صورة حسابك الشخصي. انقر على الملف الشخصي. انقر على تحرير الحساب. غيّر صورتك الشخصية وصورة رأس الصفحة. استخدم اسمك الحقيقي. أضف موقعك الجغرافي المحدد. أضف رابط موقعك الإلكتروني. أضف تاريخ مولدك. اكتب نبذة شخصية جيدة عن نفسك. انقر على حفظ التغييرات.

document: اذهب إلى العنوان التالي https://twitter.com/ من خلال المتصفح. يفتح لك ذلك صفحة حسابك على تويتر إذا كنت مسجلًا للدخول. إذا كنت لم تسجل دخولك بعد فاضغط على تسجيل الدخول ثم اكتب بيانات الدخول إلى حسابك (البريد الإلكتروني أو اسم المستخدم أو رقم الهاتف، ثم كلمة السر). اضغط الآن على تسجيل الدخول. هي الصورة الدائرية التي تحتوي على صورة حسابك الشخصي في الركن الأيمن العلوي من الصفحة (الأيسر في حالة استخدامك لتويتر باللغة العربية). سوف تظهر لك قائمة منسدلة. هو الخيار المتاح بالقرب من أعلى القائمة المنسدلة. يفتح لك ذلك صفحة حسابك على تويتر. يوجد هذا الاختيار في الجانب الأيسر من صفحة الحساب الشخصي. ينتج عن ذلك نقلك إلى وضعية تحرير الحساب. يمكنك تغيير أي من الاثنين من خلال الضغط على الصورة التي ترغب في تغييرها ثم اختيار تحميل صورة من القائمة التي تظهر لك. اختر الصورة، ثم اضغط على فتح.  يُفضل أن تعرض من خلال صورة رأس صفحة الحساب الشخصي نفسك وأنت تقوم بنشاط يعزز من قيمتك العامة (مثل الحديث في مؤتمر أو تقديم أداء مسرحي). يُفضل أن تكون صورتك الشخصية عبارة عن صورة شخصية احترافية تُظهر وجهك بوضوح (أو صورة عالية الجودة وبإضاءة جيدة على أقل تقدير). يظهر لك في الجزء الجانبي من الصفحة اسم مستخدم مُختار من قبل تويتر في حقل نصي. قد لا يعرض ذلك اسمك الحقيقي، وهو ما يجب تغييره. تأكد من كتابة اسمك الحقيقي في هذا الحقل (أو اسم شهرتك إذا كنت ممثلًا أو مغنيًا أو فنانًا عامًا). اكتب موقعك الجغرافي في الحقل النصي "الموقع" على الجانب الأيمن من الصفحة. يميل البعض إلى كتابة مكان تخيلي أو ساخر لإضفاء لمسة من المرح، لكن ذلك يتناسب أكثر مع الحسابات الساخرة وليس حسابك الحقيقي الذي ترغب في نيله للتوثيق من قبل تويتر. تأكد من كتابة موقعك بدقة، مع تحديد "المنطقة والمدينة والبلد". لا تتجاهل هذا النص حتى إذا لم تملك موقعك الإلكتروني الخاص. يجب عليك أن تضيف رابطًا إلكترونيًا في الحقل النصي بجوار "الموقع الإلكتروني"، سواء كان ذلك رابط مدونتك الخاصة أو حسابك على لينكيد إن أو قناتك على يوتيوب أو الموقع الإلكتروني الخاص بمشروعك التجاري الصغير، وعلى أقل تقدير أضف حسابك على فيسبوك. يضمن لك ذلك إظهار حضورك القوي على ساحة الإنترنت وتعريف المتابعين بإنجازاتك الشخصية المفضلة.  يفترض برابط موقعك الإلكتروني الذي تختاره أن يشرح بوضوح أهميتك الشخصية والأسباب التي تجعلك مستحقًا لنيل توثيق هوية رسمي من تويتر. على سبيل المثال: إذا كنت تكتب في أحد المواقع الإلكترونية الكبرى مثل: "منشور" أو تدوينات "عربي بوست"، فأضف الرابط الخاص بحسابك على تلك المواقع.   اهدف لاستخدام أفضل ما يعبر عن حضورك الإلكتروني على الإنترنت في حقل "الموقع الإلكتروني". على سبيل المثال: إذا انتقلت بوظيفتك من الكتابة في واحدة من المواقع الإلكترونية إلى امتلاك دار نشر أو موقعك الخاص، فتأكد من تحديث البيانات لذكر الإنجاز الأكبر والأحدث الذي حدث في حياتك. يمكن اعتبار هذه الخطوة بمثابة النقطة الفنية فقط لا غير، فإدارة تويتر ترغب من الأفراد ذكر كل المعلومات الممكنة عن أنفسهم لضمان مصداقية هوية أصحاب الحسابات، وبالتالي تميل كفة التوثيق للأفراد المتممين لبيانات حساباتهم كلها دون وجود تأثير مباشر لتاريخ ميلادك على حضورك على المنصة. اكتب تاريخ ميلادك في الحقل النصي بجوار "تاريخ الميلاد" في الجانب الأيمن من الصفحة. يحق لك بعد ذلك اختيار من يحق له من المتابعين رؤية تلك المعلومة. يمكنك كتابة النبذة الشخصية في الحقل النصي أسفل الاسم في الجانب الأيمن من الصفحة (في حالة استخدام تويتر باللغة العربية). انظر إلى تلك المساحة النصية الصغيرة بمثابة الجملة المقنعة التي تثبت لإدارة تويتر أنك تستحق التوثيق وللمتابعين أنك جدير بالمتابعة ونيل التوثيق من تويتر. ينصح دائمًا بأن تحتوي النبذة الشخصية على التفاصيل التالية:  نوعية العمل أو الدور المجتمعي الذي تقوم به. (اشرح مسماك الوظيفي أو عملك بعدد قليل من الكلمات). إشارة إلى الحسابات الرسمية للجهات الداعمة لمزاعمك أنك تعمل أو تقدم خدمة معينة من خلالهم. (على سبيل المثال، يمكنك أن تكتب "محرر في موقع @wikihow، بدلًا من كتابة "محرر في موقع ويكي هاو"). إنجاز أو اثنين من إنجازاتك الشخصية الكبرى (مثال: "مدير تنفيذي [اسم شركتك]"). جملة سريعة تحمل مزحة لطيفة وخفيفة الظل. (بشرط ألا يؤثر ذلك سلبًا على بقية سياق النبذة الشخصية). لا مانع من المبالغة نسبيًا في بعض السياقات. مثلًا إذا كنت تعمل في شركة صغيرة ذات نشاط محلي، لكنه نشاط جاد وبالغ التأثير وجدير بالاحترام، فلا مانع من تسمية نفسك "رائد أعمال" أو حتى منح نفسك لقب "مدير تنفيذي"، وإن كان من الأفضل عدم المبالغة الشديدة كيلا ينقلب السحر على الساحر! يظهر لك ذلك في الجانب الأيسر العلوي من الصفحة (في حالة استخدامك للموقع باللغة العربية). يتم من خلال ذلك حفظ التغييرات وعرضها على حسابك الشخصي. تساعدك كل الخطوات السابقة في تحسين وضعية حسابك على الموقع والإيفاء بالمتطلبات العامة التي تجعل حسابك على بُعد خطوة أقرب لنيل علامة التوثيق السحرية بجوار اسمك.

english_section_name: Editing Your Account for Verification

summary: افتح موقع تويتر. انقر على أيقونة صورة حسابك الشخصي. اضغط على الإعدادات والخصوصية. انقل على تبويب الهاتف المحمول. أدخل رقم الهاتف. انقر على المتابعة. استخرج رمز التوثيق. اكتب رمز التوثيق في صفحة تويتر. انقر على تفعيل الهاتف.

document: اذهب إلى العنوان التالي https://twitter.com/ من خلال المتصفح. يفتح لك ذلك صفحة حسابك على تويتر إذا كنت مسجلًا للدخول. إذا كنت لم تسجل دخولك بعد فاضغط على تسجيل الدخول ثم اكتب بيانات الدخول إلى حسابك (البريد الإلكتروني أو اسم المستخدم أو رقم الهاتف، ثم كلمة السر). اضغط الآن على تسجيل الدخول. وهي الصورة الدائرية التي تحتوي على صورة حسابك الشخصي في الركن الأيمن العلوي من الصفحة (الأيسر في حالة استخدامك لتويتر باللغة العربية). سوف تظهر لك قائمة منسدلة. يظهر لك هذا الخيار في القائمة المنسدلة، وبالضغط عليه تفتح صفحة إعدادات حسابك على الموقع. يوجد ذلك في الشريط الجانبي من الصفحة الأيمن أو الأيسر، على سحب استخدامك للغة العربية أم الإنجليزية. اكتب رقم هاتفك الشخصي في الحقل النصي في منتصف الصفحة.  يجب أن تختار رقمًا هاتفيًا قادرًا على استقبال الرسائل النصية. ستحتاج إلى ذلك في عملية التفعيل التالية. إذا ظهر رقم هاتفك بالفعل في هذا الحقل، فذلك يدل على أنه سبق لك تفعيل/ توثيق رقم هاتفك. هو الزر الأزرق الظاهر أسفل حقل الرقم الهاتفي. بالضغط عليه، أنت توجه الطلب إلى تويتر لإرسال كود توثيق الرقم الهاتفي إلى رقمك. افتح قسم أو تطبيق الرسائل في هاتفك المحمول. يفترض أن تجد رسالة قد وصلتك من تويتر تحتوي على رمز رقمي من ست خانات؛ هذا هو رمز أو كود التوثيق المطلوب. اكتب رمز التوثيق متأكدًا من كتابته كاملًا وبالترتيب الصحيح في الحقل النصي في منتصف صفحة إعدادات الهاتف في موقع تويتر. هو الزر الأزرق أسفل الحقل النصي. يتم من خلال ذلك تفعيل الهاتف، ومن ثم إضافة الرقم إلى بيانات حسابك. يمكنك الاستفادة مستقبلًا من رقم هاتفك في استعادة حسابك على تويتر إذا فقدت القدرة على تسجيل الدخول إليه لأي سبب من الأسباب. يمكنك كذلك تسجيل الدخول من الصفحة الرئيسية للموقع باستخدام رقم الهاتف وكلمة السر، بدلًا من اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني.

english_section_name: Verifying Your Phone Number

summary: افتح موقع تويتر. انقر على أيقونة صورة حسابك الشخصي. اضغط على الإعدادات والخصوصية. انقر على تبويب الخصوصية والأمان. أزل علامة التأشير عن الخيار "حماية تغريداتك". مرر الشاشة لأسفل واضغط على حفظ التغييرات.

document: اذهب إلى العنوان التالي https://twitter.com/ من خلال المتصفح. يفتح لك ذلك صفحة حسابك على تويتر إذا كنت مسجلًا للدخول. إذا كنت لم تسجل دخولك بعد، اضغط على تسجيل الدخول ثم اكتب بيانات الدخول إلى حسابك (البريد الإلكتروني أو اسم المستخدم أو رقم الهاتف ثم كلمة السر). اضغط الآن على تسجيل الدخول. هي الصورة الدائرية التي تحتوي على صورة حسابك الشخصي في الركن الأيمن العلوي من الصفحة (الأيسر في حالة استخدامك لتويتر باللغة العربية). سوف تظهر لك قائمة منسدلة. يظهر لك هذا الخيار في القائمة المنسدلة، وبالضغط عليه تفتح صفحة إعدادات حسابك على الموقع. يوجد ذلك في القائمة الجانبية للموقع، على اليمين إذا كنت تستخدم الموقع باللغة العربية. تجد ذلك الخيار بجوار العنوان الجانبي "خصوصية التغريد" في الجزء العلوي من الصفحة. إذا كان هذا الاختيار غيّر مؤشر عليه بالفعل، فلا حاجة للقيام بأي شيء، لأن تغريداتك غير محمية بالفعل، ويقصد بأنها غير محمية أنها متاحة لكل من يفتح حسابك أن يراها. يوجد هذا الزر في أدنى نهاية الصفحة. تم إزالة الحماية عن تغريداتك على تويتر وأصبح من المتاح لأي شخص أن يطلع على التغريدات القديمة أو تلك التي ستنشرها مستقبلًا.

english_section_name: Removing Tweet Protection


summary: فكر مليًا وتذكر المواقف المحرجة السابقة. اضحك على ما فعلته. تعاطف مع نفسك وارأف بها. ركز على الحاضر. حافظ على أفضل حالة لك. زر المعالج النفسي.

document: قد يكون ذلك مؤلمًا للتذكر، إلا أنه يساعدك على التفكير بشكل سليم. يمكنك عمل قائمة بأكثر 5 مواقف إحراجًا مررت بها في الماضي، ثم مقارنتها بالمواقف المحرجة التي مررت بها مؤخرًا. بعد سرد المواقف المحرجة التي مررت بها في الماضي، اضحك على نفسك، فإن ذلك يساعدك على التغلب على الإحراج والمضي قدمًا بحياتك برؤية تلك المواقف كمجرد شيء سخيف حدث لك في الماضي.   على سبيل المثال، إذا دخلتِ إلى غرفة الطعام وتنورتك عالق بها أي شيء، اضحكي على نفسك. حاولي رؤية الموقف من منظور شخص كان يشاهدك وتخلصي من الأحاسيس السلبية تجاه الموقف، فإن ذلك مجرد خطأ سخيف أصاب الناس بالذهول والضحك قليلا. ناقش مواقفك المحرجة مع صديقٍ مقرب. يسهل ذلك الأمر عليك، ويمكنك الضحك على نفسك بشكل أفضل عندما تحكي الموقف لشخص لم يكن حاضرًا آنذاك، وأيضًا قد يحكي هو أيضًا بعض من تجاربه المحرجة. إذا لم تقدر على الضحك على نفسك، يمكنك التعاطف بدلًا من الضحك. اعترف بالخطأ وبالإحراج المستحق وتحدث لنفسك كصديق مقرب لها، استشعر الحرج واشعر بالألم الذي سببه لك هذا الموقف.  ذكر نفسك بمن تكون وبكيانك وما القيم التي تمثلها، فذلك يساعدك على تهدئة نفسك والتغلب على الإحراج. ما أن هدأت نفسك بالتعاطف أو الضحك على نفسك، قم بنسيان الماضي وركز على الحاضر، فهذا الموقف المحرج شيء من الماضي الآن، ركز على حياتك في الوقت الحاضر، أين أنت؟ من هم أصدقائك الآن؟ ما لذي تفعله في حياتك؟، يساعدك تغيير التركيز للحاضر على نسيان الماضي والمواقف المحرجة. بالرغم من أن الإحراج قد يكون مؤلمًا، إلا أنه يساعدك في تنمية نفسك، عن طريق التفكير في كيفية تجنب تلك المواقف في المستقبل. إذا ارتكبت خطأ غير مقصود يمكن أن يحدث لأي شخص لا تشعر بالإحراج وانس الأمر.  لا تطل التفكير في المواقف المحرجة التي حدثت لك في الماضي، فإن ذلك أكثر ألمًا من الموقف نفسه. إن لم تقدر على تخطي الإحراج رغم جهودك، زر الطبيب، فقد يكون إحراجك سببه مرض أو حالة نفسية كقلة تقدير الذات، والذي يتطلب علاجًا متخصصًا وعمل مستمر.

english_section_name: Dealing with Past Embarrassments

summary: قيم الموقف. اعتذر إن تطلب الأمر. سامح نفسك وتوقف عن إلقاء اللوم عليها. قم بإلهاء نفسك والآخرين.

document: يعتمد تعاملك مع الموقف المحرج على سبب الإحراج ذاته، على سبيل المثال، إذا قمت بفعل شيء خاطئ كالتفوه بألفاظ خارجة أو كلام غير مناسب لصديقك، قد تشعر بالحرج، فلم يكن يجدر بك قول مثل هذه الكلام. أما إذا كنت تشعر بالإحراج من أشياء تحدث رغمًا عنك كالتعثر والسقوط على الأرض أمام الآخرين، فإن ذلك أمرٌ مختلف تمامَا. يتطلب كل موقف طريقة معينة للتغلب على الإحراج. يجب عليك الاعتذار إذا قمت بفعل شيءٍ خاطئ، قد تشعر بالإحراج قليلا عند الاعتذار، ولكن اعتذارك ضروري للتعامل مع الموقف والتغلب على المشكلة. اعتذر بصدق وبشكل فوري ومباشر.  يمكنك قول "أعتذر عما فعلته، لم أكن أقصد ذلك" أو "سأحاول توخي الحذر في المرة القادمة". يجب عليك مسامحة نفسك بعد أن قمت بالاعتذار، فإن تلك المسامحة تساعدك على التعامل مع الإحراج والتوقف عن تأنيب الضمير، وأيضا توضح لك أنك قمت بخطأ غير مقصود ولا حاجة لإطالة الأمر.  يمكنك القول لنفسك "أسامح نفسي على فعلتي، فأنا بشر عرضةً للخطأ". بالرغم من أنك لا تريد تجاهل فعلتك التي تدعو للإحراج، يجب عليك نسيان الأمر بعد أن قمت بتقييم الموقف والتعامل معه، يمكنك عمل ذلك بتغيير الموضوع أو بدعوة من حولك لفعل شيءٍ آخر.  على سبيل المثال، بعد أن قمت بالاعتذار لصديقك عن فعلتك، يمكنك تغيير الموضوع بسؤاله إذا كان قد سمع الأخبار في الليلة الماضية، أو الإطراء على ملابسه ومدحه كقولك "يا لها من ملابس جميلة، أعجبتني كثيرًا؛ من أين اشتريتها؟"

english_section_name: Dealing with Embarrassing Situations

summary: لاحظ أن الإحراج شيء طبيعي. تعلم أنه ليس هناك مشكلة إن لاحظ الآخرون أنك محرج. افهم أن الإحراج قد يكون مفيدًا. افهم العلاقة بين الإحراج والسعي للكمال. فكر في العلاقة بين الثقة في النفس والإحراج.

document: إن الشعور بالإحراج ينبهك لخطأ ارتكبته، ولكن لاحظ أن هذه الأحاسيس غير دقيقة، فالإحراج إحساس طبيعي مثله مثل الفرح أو الغضب أو الحزن، فالجميع يشعر بالإحراج في حياته وليس أنت فقط، تذكر ذلك إذا شعرت بالإحراج.  لتتأكد بنفسك أن الإحراج شيء طبيعي يحدث للجميع، اسأل والديك أو صديق مقرب لك عن المواقف المحرجة التي مروا بها. من أسوأ الأشياء في الإحراج، هي إدراكك أن الآخرون أدركوا أنك محرج، فهذا يزيد من إحراجك، لأن ذلك يشعرك بالضعف والفضيحة، وذلك للخوف من حكم الآخرين على تصرفاتك. على عكس الخجل، والذي يمكن أن يكون أمام الناس أو لوحدك، الإحراج يحدث عادة أمام الآخرين..ذكر نفسك أنه لا مشكلة في ملاحظة الناس أنك محرج، لأن الإحراج شعور طبيعي يحدث للجميع.  لمواجهة حكم الآخرين عليك والإحراج الناتج عنه، كن واقعيًا واسأل نفسك إذا كان ذلك حكم الآخرين عليك فعلًا أم أنه أنت من تحكم على نفسك. . لا يمكن للإحراج أن يكون ممتعًا، ولكن القليل منه قد يكون مفيدًا في بعض الأحيان، فقد أظهرت البحوث أن الأشخاص الذين يحمر وجههم خجلا يراهم الآخرون أكثر جدارة بثقتهم، فاحمرار وجههم وخجلهم يدل على إدراكهم للقواعد الاجتماعية ووعيهم بكيفية التعامل مع الناس، مما يؤدي لحكم الآخرين عليك بشكل أكثر إيجابية، لذا لا تطل في التفكير في إحراجك إذا ارتكبت غلطة بسيطة. يساهم السعي للكمال بشكل كبير في الإحراج، فأنت تلزم نفسك بمستويات عليا من التعامل والعلاقة مع الآخرين، وتشعر بالإحراج إذا فشلت في الوصول لتلك المستويات، لذا كن واقعيًا في الحكم على نفسك وفي التعامل مع الآخرين، حتى لا تشعر بالإحراج.  تذكر أنك أنت الناقد الأكبر لنفسك. رغم أنك قد تشعر أن العالم بأسره يشاهدك ويحكم عليك، إلا أن ذلك الشعور ليس واقعيا على لإطلاق، لتحقق من ذلك لاحظ نفسك إن كنت تعير اهتماما وتدقق في كل تفصيل وفعلة صغيرة يرتكبها الآخرون أو ما يقولونه من كلام، وستجد أنك تظلم نفسك وتركز على كل صغيرة وكبيرة تفعلها بلا داعي. قلما يشعر الأشخاص الواثقين بأنفسهم بالإحراج في حياتهم.  إذا كنت قليل الثقة بنفسك، ستصطدم بمواقف محرجة أكثر، لذا ابني ثقتك بنفسك لتجنب تلك المواقف المحرجة المتكررة.  إذا كنت متيقظًا ومدركًا بشكل زائد لكل ما تفعله، ستكون خجولًا دائمًا، والذي يختلف عن الإحراج. إن الخجل هو نتيجة رداءة صورتك أمام نفسك، وهو ما يسببه الإحراج غالبا. تحدث لطبيبك إذا شعرت أن الإحراج رسخ فيك صفة الخجل.

english_section_name: Understanding Embarrassment


summary: افتح برنامج آي تيونز. افتح قائمة المتجر. املأ النموذج. أدخل بيانات الدفع. أكّد حسابك.

document: يمكنك إنشاء معرّف أبل من برنامج آي تيونز مباشرة، علمًا بعدم استخدام شركة أبل لحسابات خاصة ببرنامج آي تيونز مما يستدعي إنشاء معرّف أبل يعمل مع كل أجهزة أبل. حدد خيار "إنشاء معرّف أبل" من القائمة، علمًا بأنك ستحتاج إلى قراءة سياسة الاستخدام والموافقة عليها قبل المتابعة. سيتم نقلك إلى نموذج يجب تعبئة بيانات الحساب فيه بعد الموافقة على الشروط، وتشمل البيانات المطلوبة عنوان بريد إلكتروني صحيح وكلمة مرور وأسئلة أمان وتاريخ الولادة.  ألغِ تفعيل الصناديق الظاهرة أسفل النموذج لتتلقى نشرات بريدية من شركة أبل. احرص على استخدام عنوان بريد إلكتروني صحيح لتتمكن من تفعيل حسابك. ستحتاج إلى إدخال بيانات بطاقة ائتمانية صالحة لتتمكن من إجراء عمليات شراء في آي تيونز، ويجب إدخال بيانات دفع صحيحة حتى إن لم تكن ترغب بربط بطاقة ائتمانية بحسابك. يمكنك حذف بيانات البطاقة الإئتمانية لاحقًا أو استخدام الطريقة الموجودة في نهاية هذا المقال. سترسل شركة أبل رسالة بريد إلكتروني تأكيدية لعنوان بريدك الإلكتروني بعد إكمال النموذج وتحتوي هذه الرسالة على رابط "تأكيد الآن" لتفعيل حسابك. يمكن أن يستغرق وصول الرسالة بضع دقائق. ستحتاج إلى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور التي أنشأتها سابقًا في صفحة تأكيد الحساب، وسيكون عنوان بريدك الإلكتروني هو معرّف أبل الذي ستحتاج إلى إدخاله في كل مرة تسجيل دخول.

english_section_name: Using a Computer

summary: افتح متجر أبل على جهاز الكمبيوتر أو جهاز أبل. ابحث عن تطبيق مجاني. ثبّت التطبيق. انقر على خيار "إنشاء معرّف أبل". املأ النماذج. اختر "بدون" كخيار الدفع. أنهِ عملية إعداد الحساب.

document: ستحتاج إلى تنزيل وتثبيت تطبيق مجاني قبل إنشاء حساب دون استخدام بطاقة ائتمانية. يمكنك تنزيل أي تطبيق شريطة كونه مجاني، لذا ابحث عن تطبيق ترغب باستخدامه لأنك ستحتاج إلى تنزيله. يمكنك اختيار أي تطبيق ومن ثم مسحه لاحقًا إن لم تتمكن من إيجاد أي تطبيق. انقر على زر "مجاني" أعلى صفحة التطبيق في متجر التطبيقات ليُطلب منك تسجيل الدخول باستخدام معرّف أبل. انقر على خيار إنشاء حساب جديد في حالة طلب تسجيل الدخول إلى حسابك ليؤدي ذلك إلى بدء عملية إنشاء الحساب. ستحتاج إلى الموافقة على شروط الاستخدام لتنتقل إلى نموذج إنشاء الحساب، ويمكنك الاطلاع على الطرق الظاهرة أعلاه للحصول على تفاصيل حول ملء النموذج. سيظهر خيار "بدون" كطريقة الدفع في قسم "طريقة الدفع" وهذه هي الطريقة الوحيدة لإنشاء حساب أبل دون تقديم بطاقة ائتمانية في البداية. قد تحتاج إلى التوجه نحو الأسفل لإيجاد هذه الطريقة على هاتف أيفون أو جهاز آي بود تاتش. سترسل رسالة بريد إلكتروني تأكيدية إلى عنوان بريدك الإلكتروني بعد ملء النموذج وستحتاج إلى اتباع الرابط الموجود في رسالة البريد الإلكتروني لإتمام عملية إنشاء الحساب.

english_section_name: Creating an Apple ID Without a Credit Card

summary: افتح تطبيق الإعدادات. تأكد من تسجيل خروجك. انقر على خيار "إنشاء معرّف أبل جديد". حدد دولتك. املأ نموذج إنشاء الحساب. أدخل بيانات الدفع. أكّد حسابك.

document: يظهر التطبيق على الشاشة الرئيسية للجهاز عادة ويجب التوجه نحو الأسفل ثم النقر على خيار "آي تيونز ومتجر التطبيقات". ستحتاج إلى تسجيل الخروج لتتمكن من إنشاء معرّف أبل جديد إن كنت قد سجلت دخولك باستخدام معرّف أبل موجود. افعل ذلك عن طريق النقر على معرّف أبل ثم اختيار "تسجيل الخروج". سيؤدي ذلك إلى بدء عملية إنشاء الحساب. ستحتاج إلى تحديد الدولة التي تستخدم الحساب منها قبل متابعة عملية إنشاء الحساب، واختر دولتك الأم إن كنت تسافر كثيرًا. ستحتاج إلى قراءة سياسة الاستخدام والموافقة عليها قبل المتابعة. ستحتاج إلى إدخال عنوان بريد إلكتروني صحيح وكلمة مرور وأسئلة أمان وتاريخ الميلاد. ستحتاج إلى إدخال بيانات بطاقة ائتمانية صالحة لتتمكن من إجراء عمليات شراء في آي تيونز، ويجب إدخال بيانات دفع صحيحة حتى إن لم تكن ترغب بربط بطاقة ائتمانية بحسابك. يمكنك حذف بيانات البطاقة الإئتمانية لاحقًا أو استخدام الطريقة الموجودة في نهاية هذا المقال. سترسل شركة أبل رسالة بريد إلكتروني تأكيدية لعنوان بريدك الإلكتروني بعد إكمال النموذج وتحتوي هذه الرسالة على رابط "تأكيد الآن" لتفعيل حسابك. يمكن أن يستغرق وصول الرسالة بضع دقائق. ستحتاج إلى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور التي أنشأتها سابقًا في صفحة تأكيد الحساب التي تفتح بعد النقر على الرابط، وسيكون عنوان بريدك الإلكتروني هو معرّف أبل الذي ستحتاج إلى إدخاله في كل مرة تسجيل دخول.

english_section_name: Using an iPhone, iPad, or iPod Touch


summary: مارس التمارين المنتظمة ثلاثة أيام أسبوعيًا على الأقل. خذ فترات راحة لبسط عضلاتك. ارفع قدميك. جرب ارتداء الجوارب الضاغطة. جرب التدليك.

document: تعوَّد على البحث عن الأنشطة التي تستمتع بالقيام بها، ومن الأمثل اختيار نشاط بدني يعمل على ضخ الدم. جرب ممارسة أنشطة مثل المشي أو الجري البطيء أو الركض أو الأيروبيكس لجعلك تتحرك وقد يكون المشي في السوق التجاري مناسبًا كذلك. إذا كنت تعمل في مكتب على الأخص أو تجلس في نفس المكان لفترات طويلة من الوقت، يمكن أن يساعد أخذ راحة لبسط عضلاتك كل ساعة على زيادة تدفق الدم. سوف يعمل تحريك عضلاتك على تشجيع الدم على التدفق بشكل أسرع خلال الأنسجة سواء كان عن طريق لمس أطراف قدميك بيدك أو الوقوف للسير قليلًا أو تحريك رجلك فقط والذي سيجعلك تشعر بالنشاط والحيوية أكثر في المقابل. إذا لاحظت ضعف تدفق الدورة الدموية إلى أطرافك (يجد الكثير من الأشخاص أن سيقانهم وأقدامهم السفلية تتأثر بشكل ملحوظ)، فجرب رفع ساقك أعلى من مستوى قلبك. جرب وضع ساقيك على مسند أو كرسي آخر أعلى من الكرسي الذي تجلس عليه ويمكنك استخدام وسادتين لضمان أن ساقيك مرتفعتين بشكل كافٍ. إذا لاحظت تورم قدميك خلال اليوم فقد يكون فقر تدفق الدم هو سبب المشكلة، وستحتاج في تلك الحالة إلى استشارة الطبيب إذا كان يوصي بالجوارب الضاغطة واسأله من أين يمكنك شراءها. تساعد تلك الجوارب على عودة الدم من الأطراف إلى القلب مرة أخرى والذي قد يسهم في تحسين تدفق الدم. لن يساعد التدليك على زيادة تدفق الدم في المناطق التي يتم تدليكها فقط، لكنه يُزيل أي سموم قد تكون عالقة وتسبب تدفق الدم إلى تلك المناطق بشكل غير كافٍ. يمكنك أيضًا الطلب من مختص التدليك استخدام الزيوت العطرية مثل أكليل الجبل الذي قد يساعد على تحسين الدورة الدموية.  إذا لم تتمكن من الذهاب إلى مختصي التدليك فجرب القيام بذلك بنفسك. دلك المناطق المشدودة أو المتشنجة من جسمك حيث قد يسبب التورم الناتج عن تلك العضلات إعاقة الممرات التي يستخدمها الأكسجين للتنقل خلال الجسم وقد يتداخل ذلك مع الدورة الدموية وتدفق الدم. لذلك سيساعد تدليك تلك العضلات على إطلاق السموم الطبيعية التي تتكون خلال الجسم مما يحقق تدفق الدورة الدموية بشكل أفضل.  يمكنك تجربة بكرة الفوم الدوارة كطريقة للتدليك الذاتي. استخدم بكرة الفوم الدوارة عن طريق وضعها على الأرضية ثم ضغط أي عضلات مشدودة عليها ولفها. على سبيل المثال، إذا كان أحد أجزاء ساقك مشدودة أو متورمة، مثل الشريط الحرقفي الظنبوبي أو الأوتار، أرح ذلك الجزء على البكرة الفوم ولفها ذهابًا وإيابًا لتدليك تلك العضلات. سوف يساعد ذلك على تحفيز تدفق الدم إلى المنطقة التي دلكتها بتلك البكرة الدوارة.

english_section_name: Trying Physical Strategies

summary: حسن النظام الغذائي الخاص بك. تناول الأطعمة المتبلة. حافظ على ترطيب جسمك.

document: يساعد اتباع نظام غذائي صحي على تحسين تدفق الدم. يرجع ذلك إلى أن النظام الغذائي غير الصحي (أي الذي يحتوي على كميات كبيرة من الأغذية المصنعة والذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكريات أو الأملاح على سبيل المثال) قد يسهم في انسداد الشرايين وضعف تدفق الدم بشكل عام. على الجانب الآخر، يمكنك تحسين صحة الشرايين وتدفق الدم عن طريق إدخال الخيارات الغذائية الصحية مثل:  الخضروات اللحوم قليلة الدسم الحبوب الكاملة الدهون الصحية (مثل تلك الموجودة بشكل طبيعي في الأفوكادو وزيت السمك والمكسرات والبذور). تحتوي الأطعمة المتبلة على الكابسيسين من الفلفل الحار الموجود بها، وتعمل تلك المادة الكيميائية على زيادة تدفق الدم خلال الجسم. لهذا السبب، يصبح أغلب الأشخاص محمرين بعد تناول بعض الأطعمة الحارة. يوصي معظم الخبراء باحتساء 8 إلى 12 كوب من المياه يوميًا وأكثر إذا كنت تمارس الرياضة (لتعويض السوائل المفقودة خلال الإجهاد). يعد استهلاك المياه الكافية الوسيلة للحفاظ على ارتفاع كثافة الدم والذي سيساعد على تحسين الدورة الدموية في المقابل.  تجنب أيضًا استهلاك الكثير من الكافيين والكحول لأن كلاهما يساهم في التجفيف. مع ذلك، إذا لاحظت تورم في الجزء السفلي من ساقيك خلال اليوم، فذلك دليل على عدم استهلاك كمية كبيرة من السوائل. إذا كانت تلك هي حالتك، استشر الطبيب عن معدل السوائل المناسب الموصى به للحفاظ على مستوى صحي من الترطيب، لكن ضع في اعتبارك أن هناك العديد من اسباب أخرى محتملة للتورم لذلك من الضروري تلقي العلاج المناسب واتباع نصائح الطبيب.

english_section_name: Trying Diet Strategies

summary: أقلع عن التدخين. خذ حمامًا ساخنًا. جرب الأدوية. الجأ إلى الجراحة.

document: يعد استهلاك النيكوتين سببًا أساسيًا وراء مشكلات الدورة الدموية حيث يعمل على تضييق الأوعية الدموية ويقلل تدفق الدم والذي يعد مفيدًا للمساعدة على إنعاش العضلات والأعضاء. يساعد الإقلاع عن التدخين على زيادة وفرة الأكسيجين والعناصر الغذائية الأخرى الضرورية للجسم. لذلك، إذا كنت تريد تحسين الدورة الدموية، فالإقلاع عن التدخين هو الخطوة الأولى التي ينبغي اتخاذها -ليس فقط لتحسينها مباشرةً وحاليًا، لكن لتلافي زيادة المشكلات سوءً في المستقبل. املأ حوض الاستحمام بالمياه الساخنة وتحقق من حرارة المياه قبل الدخول إليها، فينبغي أن تكون المياه ساخنة لكن ليست سخونة حارقة. تساعد المياه الساخنة على ترخية العضلات وزيادة تدفق الدورة الدموية ويرجع ذلك إلى أن الحرارة تعمل على توسيع الأوعية مما سيسمح بزيادة تدفق الدم خلال الجسم. إذا كنت تعاني من مشكلات الدورة الدموية الناتجة عن مشكلة صحية مثل مرض الشرايين المحيطية، قد يوصف لك طبيبك عدة أنواع من العلاجات التي تدعم صحة الشرايين بشكل عام والتي تتمثل في أدوية معينة مثل السيلوستازول التي تعمل خصيصًا على زيادة تدفق الدم إلى الأطراف. قد تلجأ إلى الجراحة كحل أخير في الحالات الخطيرة المتعلقة بضعف تدفق الدورة الدموية إلى الأطراف. قد تساعد الجراحة على إزالة الجلطات والعوائق الأخرى من الأوعية الدموية التي قد تضعف تدفق الدورة الدموية إلى المرحلة التي تصبح خطيرة أو مضرة.

english_section_name: Trying Other Lifestyle Changes


summary: أغلق التيار الكهربائي عن طارد النفايات. ضع دلوًا تحت أنبوب النفايات. اسمح للماء في الكوع بالتصريف في الدلو.

document: أفصل التيار الكهربائي من قواطع الدائرة الكهربائية أو لوحة الخدمة.  اقلب المفتاح الذي يتحكم في الكهرباء الموصلة إلى طارد النفايات في دائرة القواطع. تأكد من فصل التيار الكهربائي عن طريق محاولة تشغيل طارد النفايات قبل المتابعة. عند فصل الأنابيب قد يكون هناك بقايا سائلة في ألأنبوب. وضع دلوًا تحت الأنابيب سيحتوي أي بقايا من مياه الصرف المتبقية في الأنابيب. اسمح لأي ماء متبق في الأنبوب بالتصريف في الدلو.

english_section_name: Removing the Garbage Disposal

summary: استخدم تلك الطريقة إلى أزلت طارد النفايات وتريد تركيب واحد جديد. ضع مانع التسرب المطاطي على الجانب السفلي من المصرف. حضّر طارد النفايات الجديد. أوصل الأسلاك الكهربائية. أرفق الأنابيب. أوصل غسالة الصحون بخط التصريف. قم بتشغيل الحوض للسماح بمرور الماء.

document: إذا كنت تقوم بتثبيت طارد النفايات من نفس العلامة التجارية فيمكنك الاحتفاظ بحلقة التركيب على الباوعة بدلًا من إزالتها. سيأتي مانع تسريب جديد مع طارد النفايات الجديد. يمكنك ببساطة لفه حول الحافة ثم ضع حافة المصرف في فتحة التصريف. ستحتاج إلى استخدام المعجون إذا لم يكن يتوفر مانع تسرب مطاطي. اقلب طارب النفايات رأسًا على عقب ثم رجه لإزالة أي شيء بداخله. اخلع اللوحة الكهربائية واسحب الأسلكا بعيدًا عن طارد النفايات. أربط الحلقة البلاستيكية لتغذية الأسلاك الكهربائية لطارد النفايات. إذا كنتتقوم بتوصيل طارد النفايات بغسالة أطباق، يجب عليك إزالة القابس باستخدام مطرفة ومفك براغي. في العديد من أجهزة طرد النفايات، عليك توصيل السلك الأرضي بالمسمار الأخضر الموجود بطارد النفايات ثم أوصل الأسلاك البيضاء بالبيضاء والسوداء بالسوداء. أحكم التوصيلات بصواميل السلك وشد الكلبسات البلاستيكية. ضع لوحة الغطاء على طارد النفايات. ستقوم بتوصيل أنبوب التصريف بدرجة 90 بطارد النفايات والأجزاء الخلفية بأجزاء تصريف الحوض الآخر. يجب ان يكون الكوع على شكل حرف P على كلا من طارد النفايات والأجزاء الخلفية من الحوض الآخر وعلى مستوى واحد. استخدام الأنابيب المستقيمة وحرف T لتوصيل كلا من المصرفين بخط واحد لطارد النفايات حتى البالوعة الرئيسية.  ركب القطع بدون مواد معصا أولًا. قم بتوصيل الأنابيب باستخدام غراء PVC على كلا من الأنبوب الخارجي والتركيب الداخلي. غراء PVC سيذيب من المادة قليلأ لإنتاج لحام قوي. إذا كنت تقوم بتشغيل الصرف من غسالة الصحون خلال طارد النفايات، عليك توصيل الأنانبيب إلى طارد النفاياط في المكان الذي قمت بإخراجه منه سابقًا. افتح الحوض ودع الماء يجري عبر الأنابيب لعدة دقائق للتأكد من عدم وجود تسريب. قد يمنع هذا المشاكل في المستقبل مع التسريبات لذلك تأكد من الأنابيب.

english_section_name: Replacing the Garbage Disposal with a New Disposal

summary: استخدم هذه الطريقة إذا قمت بإزالة طارد النفايات ولا ترغب في تثبيت واحد جديد. أزل الصامولة التي تامن حافة المصرف لإزالة بالوعة الصرف. نظف المعجون حول فتحة التصريف بسكين معجون. أمن الغاسل المسطح على الجانب السفلي من المصرف. العثور على البي في سي PVC في الجزء الخلفي من المصرف. أرفق الكوع إلى الجزء الخلفي. أوصل الأنبوب الموصل إلى الكوع والمغسلة المجاورة.

document: ستثبيت مصرف جديد وربط الصرف بأنابيب النفايات مما يسمح بتصريف المياه مباشرة من الحوض إلى مواسير الصرف. استخدم مفتاح ربط لفك الصامولة لتأمين حافة المصرف. ثم يمكنك دفع البالوعة للأعلى من خلال الحوض لإزالتها. اكشط المعجون باستخدام سكين معجون. إذا كان المعجون صلبًا جدًا ويصعب إزالته، عليك استخدام ماكينة لإزالة الفائض. بعد تنظيف أجزء المعجون، استخدم صنفرة والماء لتنظيف المنطقة. إذا كان من الصعب إزالة المعجون، استخدم الكحول لإزالة المعجون. يأتي المصرف بغاسل عند شرائه. حرك الجانب السفلي من المصرف وضع الغسالة فوق الخطوط وثبتها بالصامولة الكبيرة التي تأتي مع المصرف. احكم ربط الصامولة قدر المستطاع باستخدام المفتاح.  قد يكون من المفيد أن يتواجد شخص ليحمل المصرف من الأعلى لكي يا لا يتحرك. أزل أي معجون زائد بعد ربط المصرف. سيؤدي ذلك إلى توصيل المصرف بالأنبوب الكوع. يجب أن يكون طويلًا بما يكفي ليكون على نفس مستوى الأنبوب الذي يجب توصيله به. اربط الجزء الخلفي في مصرف البالوعة لتثبيت القطعة. أوصل القطع معًا لإنشاء انحانء في الأنبوب موجه نحو الحوض المجاور. استخدم أنبوب موصل لتوصيل قطعة الكوع للموصل على شكل T على الحوض المجاور. استخدم قطعة موصل بالطول الصحيح على حسب الحوض الموجود. استخدم الصواميل والغسالات المتوفرة مع الأنابيب لتثبيت القطع معًا باستخدام كماشة.

english_section_name: Replacing the Sink Drain and Installing New Drain Pipes

summary: فحص طارد النفايات لحل المشاكل بعد أن توقف عن العمل. تأكد أن طارد النفايات واصل بالكهرباء. على على زر إعادة الضبط في الجزء السفلي من طارد النفايات. تحقق من قاطع مخرج الدائرة تأكد من أن قاطع الدائرة لم يتحرك ويوقف التوصيل في لوحة الخدمة الكهربائية أو صندوق القواطع. استبدل مفتاح قاطع الدائرة.

document: معرفة ما إذا كان يجب استبدال طارد النفايات. إذا كان طارد النفايات يصدر صوت طنين، فقد تكون مشكلة كهربائية بسيطة ويمكن فصحها. إذا كان يصدر صوت طنين ولكن لا يعمل، فقد يكون عالقًا أو يحتاج لإعادة تعيين القاطع الفرعي. في حين أن هذا أمر جلي، تأكد من تصويل طارد النفايات بشكل صحيح. سيؤدي هذا لإعادة تعيين طارد النفايات وسيرتفع الزرار مرة أخرى عند إعادة ضبطه. سيصدر صوت نقر عند إعادة التعيين. يجب أن تكون جميع المفاتيح في وضع التشغيل الكامل في صندوق القواطع. إن لم ينجح شيء آخر، فقد يكون هناك خلل في طارد النفايات. استبدل المفتاح لاختبار ما إذا كانت هذه هي المشكلة عن طريق إيقاف تشغيل قطاع الدائرة في لوحة الخدمة أولًا. ثم استبدل المفتاح وأعد تشغيل الطاقة من لوحة الخدمة. إن لم يكن أيا من تلك الخطوات فعالًا، يجب استبدال طارد النفايات.

english_section_name: Troubleshooting the Garbage Disposal


summary: ارتد ملابس وأدوات واقية عند رعاية شخص مريض بفيروس كورونا. لا تشارك الأدوات المنزلية مع الشخص المصاب. اغسل جميع الملابس بمياه ساخنة لتعقيمها. افتح نافذة في الغرفة لتهويتها إذا كان الطقس مناسبًا.

document: ارتد قفازات يمكن التخلص منها وقناع وجه وثوب مخصص عند رعاية شخص مريض ثم انزع هذه الملابس الواقية عند مغادرة الغرفة وتخلص منها في كيس قمامة بلاستيكية. لا ترتد الملابس الواقية نفسها مرة أخرى لأنها قد يكون عليها الفيروس ومن ثم ينتقل إليك. ينتشر فيروس كورونا عبر الهواء ويمكن أن يبقى على أسطح الملابس، لهذا احم نفسك بأفضل طريقة ممكنة. يمكن لفيروس كورونا أن يعيش على أدوات مثل الأكواب والأطباق والمعالق والسكاكين والمناشف. خصص لكل فرد في الأسرة أدوات لا يشاركها مع أي شخص حتى لا تنتشر العدوى بين الجميع. توخ الحذر دائمًا. اغسل أي شيء تشك أن يكون قد استخدمه الشخص المصاب بفيروس كورونا. يمكن للملابس وأغطية السرير والمناشف أن تحمل فيروس كورونا، لذلك من المهم أن تغسلها بالكامل مع ضبط دورة الغسيل على أعلى درجة سخونة ووضع كمية المنظف اللازمة لنوعية الملابس؛ بعد ذلك اغسل الملابس على الوضع العادي أو الشديد (حسب طراز الغسالة). أضف للملابس كوبًا كاملًا من المبيض العادي أو مبيض آمن للاستخدام على القطع الملونة من أجل تعقيم الملابس، وهذا إذا كان المبيض آمنًا على أنسجة الملابس بالطبع. ينتقل فيروس كورونا عبر الهواء، لهذا خطر الإصابة يزداد في الأماكن المشتركة مع شخص مصاب بالمرض! احرص على تهوية الغرفة للمساعدة في تطهير الهواء وتقليل خطر التعرض للفيروس؛ لفعل هذا افتح نافذة أو شغل مكيف الهواء. لا تفتح نافذة إذا كانت السماء تمطر أو كانت درجة الحرارة شديدة البرودة أو الحرارة.

english_section_name: Caring for a Sick Person

summary: اطبخ اللحوم والبيض بالكامل لتقليل خطر الإصابة بالعدوى. قلل من تعاملك مع الحيوانات لتقليل فرص الإصابة بالعدوى. اغسل يديك فورًا بعد التعامل مع الحيوانات الحية إذا اضطررت للتعامل معها.

document: يمكن لفيروس كورونا أن ينتقل من الحيوانات إلى البشر، لذا من المهم أن تطبخ منتجات اللحوم بجميع أنواعها طبخًا كاملًا لقتل أي جراثيم بها. اتبع التعليمات الخاصة بنوع اللحم أو البيض الذي تطبخه وتحقق من درجة الحرارة الداخلية للطعام قبل تناوله باستخدام مقياس درجة حرارة الطعام. سخن الطعام إلى درجات الحرارة التالية على الأقل:  الطيور والدواجن: 75 درجة مئوية (165 فهرنهايت). اللحوم: 63 درجة مئوية (145 فهرنهايت). اللحم المفروم: 70 درجة مئوية (160 فهرنهايت).  البيض: 70 درجة مئوية (160 فهرنهايت). لا تخاطر بالتعامل مع الحيوانات التي قد تكون مريضة، وتجنب التعامل مع أي حيوانات حية ما لم تكن تعمل مع الحيوانات أو لديك حيوانات أليفة في منزلك. إذا كنت لا بد ستتعامل مع حيوانات غير حيواناتك الأليفة، فاحرص على تقليل لمسها قدر الإمكان. حيوانات المزارع والخفافيش هي أكثر الحيوانات الحاملة لفيروس كورونا. افعل هذا لتجنب تراكم أي جراثيم من الحيوانات على بشرتك؛ بلل يديك بالماء وافركها بصابون خفيف لمدة 30 ثانية ثم اغسلها بالماء الدافئ ثم جفف يديدك في منشفة جافة ونظيفة. إذا كنت تتعامل مع عدة حيوانات فاحرص على غسل يديك قبل الانتقال من حيوان لآخر – إذا أمكن – لتجنب نشر أي عدوى دون قصد.

english_section_name: Avoiding Transmission from Animals


summary: فكّر في الهدف من خطاب التأبين. استحضر الذكريات والحقائق عن والدتك. اطرح الأسئلة على أقربائك. نظّم الجزء الأساسي من التأبين. اجعل خطابك يتضمن على مُقدمة ومُلخص نهائي.

document: اقضِ بعض الوقت مع نفسك في التفكير في هيكل الخطاب مع تحديد الأهداف الخاصة به والتي ستكتب بناء عليها. ضع في الاعتبار الفوارق بين خطاب التأبين والنعي وقصيدة الرثاء، فخطاب التأبين يتم إلقائه في حضور المُعزين أثناء مراسم العزاء أو تجمع التأبين الخاص بالمتوفي.  أما النعي فهو إعلان وفاة والدتك في الجرائد وغيرها من الوسائل المُتاحة لذلك، في حين أن الرثاء يكون في شكل قصيدة شعرية تفيض بالمشاعر. يعتمد خطاب التأبين على الاحتفاء بحياة والدتك؛ وبالتالي قد يحتوي مُلخصًا لقصة حياتها. احرص على كتابة قصة حياة والدتك من منظورك الشخصي لا من الأفكار والحكايات التي يحاول أقربائك فرضها عليك. بعدما تُحدد هدفك من التأبين، سيكون عليك البدء بتجميع المحتوى بعمل قائمة من كل الأفكار التي تعتقد أنها مُناسبة للاستخدام في خطاب التأبين. تشمل هذه الأفكار على الذكريات اللطيفة والمواقف المُضحكة والحقائق عن والدتك والدروس التي تعلمتها منها في الحياة.  اسأل نفسك اسئلة تساعدك على التفكير مثل: ما أكثر الصفات المُميزة التي أتذكرها عن والدتي؟ اسأل نفسك مثلًا: ما أكثر الأشياء التي فعلتها أمي من أجل إشعاري بالارتياح؟ ابدأ في اختصار قائمتك لتقتصر على الذكريات والقصص التي تخدم هدفك من خطاب التأبين. اسأل أقربائك عن علاقتهم بوالدتك والقصص المُقربة من قلبهم لمشاركتك إياها أثناء كتابة خطاب التأبين، كما أنك ستتعرف على بعض المواقف الفُكاهية الطريفة التي يُمكن مشاركتها مع الحضور وقتها.  اسأل مثلًا: ما هي ذكراك المُفضلة عن والدتي؟ أو يُمكن أن تسأل: ما الدروس الحياتية التي تعلمتها من والدتي؟ رتّب الجزء الأساسي من خطاب التأبين بترتيب المواقف الطريفة على نحوٍ مُعين إما بترتيبها المنطقي أو الزمني.  سيوفر ذلك فرصة جيدة للحضور للتركيز ومتابعة خطابك.  على سبيل المثال: يُمكنك تجميع المواقف الطريفة على حسب طبيعتها لا ترتيبها الزمني؛ قسّمها إلى ذكرياتك الشخصية وذكريات الآخرين والأشياء المُفضلة لوالدتك وتأثيرها على حياتك ثم تأثيرها على حياة الآخرين، وفي النهاية اختم بالتعبير عن مدى افتقادك لها. يُمكنك أيضًا قراءة القصائد الشعرية أو الكلمات التي كتبها أفراد عائلتك خصيصًا لخطاب التأبين. يجب أن تشمل المُقدمة على تحية الحضور وتقديم نفسك وعلاقتك بوالدتك، أما المُلخص فيتضمن عرضًا سريعًا للأفكار الأساسية الخاصة بخطاب التأبين.  على سبيل المثال: افتح بقول "أهلًا بكم جميعًا، أنا حسين ابن السيدة إكرام. من دواعي شرفي أن أشارككم خطاب التأبين لوالدتي اليوم". اختتم خطابك بقول "شكرًا لحضوركم اليوم لتكريم والدتي، أنا على يقين أنها ستكون مُمتنة للغاية بحضوركم".

english_section_name: Organizing the Content

summary: اكتب الخطاب واضعًا في الاعتبار أنك ستقرأه على الحضور. ابدأ بكتابة جسم (الجزء الأساسي) من خطاب التأبين. حدد نبرة مناسبة لخطاب التأبين. تعرف على الأفكار الواجب تجنبها أثناء كتابة خطاب التأبين. لا تحاول الوصول إلى المثالية.

document: تذكر أن خطاب التأبين يُكتب حتى يتم إلقائه على الحضور أثناء مراسم العزاء الخاصة بوالدتك؛ لهذا عليك باستخدام صيغة الاحترام واختيار ألفاظك المناسبة وشكر الحضور على وجودهم. أضف الملاحظات بخصوص الوقفات أثناء الإلقاء، واحرص على تجنب الصيغة الرسمية في الخطاب.  اكتب الخطاب بطريقة تحدثك العادية؛ افعل ذلك حتى تتجنب قراءة نص مكتوب أمام الحضور بشكل رسمي دون ترك أي تأثير معنوي عليهم. جرّب كتابة الخطاب في صورة قائمة مع ترك مساحة للارتجال حتى لا تظل تقرأ من الورقة أمامك. ينقسم الخطاب إلى مُقدمة ووسط (جسم الخطاب) ونهاية مثله مثل أغلب الصيغ الكتابية؛ لهذا إذا أردت كتابة مُقدمة تفاعلية جيدة فستحتاج للبدء بكتابة جسم الخطاب أولًا ومن ثم المُلخص وإنهاء عملك بالمُقدمة. تساعدك الكتابة بهذا الترتيب في استيعاب محتوى خطابك جيدًا وكتابة مُقدمة مناسبة وواضحة.  ضع في الاعتبار أنك ستكتب أكثر من نسخة من الخطاب إلى أن تتوصل للنسخة التي تشعر بالرضا نحوها.  اطلب من أصدقائك وأقربائك قراءة خطاب التأبين أو الاستماع إليه لمساعدتك بالآراء التي تجعل كتابتك له أفضل بكثير. ليس بالضرورة أن يكون خطابك حزينًا وهو أمر طبيعي على أيّة حال. اسأل نفسك بعض الأسئلة لتحديد النبرة العامة لخطابك؛ اسأل نفسك مثلًا: كيف كانت أمي ستشعر في هذه الحالة؟ ما الأحاسيس التي ترغب في نقلها للحضور؟ ضع في الاعتبار طبيعة شخصية والدتك. هل كانت تتسم بالحيوية والنشاط؟ هل كانت مُحبة؟ فكّر إذن في جعل نبرة خطابك مُتسقة مع طبيعة شخصيتها. إن فهمك لطبيعة خطابات التأبين يساعدك على تجنب الأفكار غير المناسبة، عليك التفكير في خطاب التأبين على أنه هدية لوالدتك تُعبر فيها عن تقديرك وعرفانك لحياتها وتساعد الآخرين في اجتياز حزنهم على وفاتها؛ هذا يعني أن تتجنب بعض الأفكار التي لن تكون في محلها.  تجنب أيضًا أيّة مشاعر أو أفكار سلبية مثل غضبك تجاه والدتك بسبب وفاتها. من الضروري أن تسامح والدتك قبل كتابة خطاب التأبين لتتمكن من التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتها. تجنب المواقف والحكايات التافهة غير المتعلقة بموضوع خطاب التأبين مثل عادات والدتك اليومية. تذكر أن خطاب التأبين ليس بالضرورة أن يكون مثاليًا وإنما يجب أن يُكرم والدتك وينقل مشاعر التقدير لكل الحضور. خفف عن نفسك الضغط بمحاولة السعي إلى المثالية في كتابة خطاب التأبين مما سيساعدك على الكتابة والتحدث من قلبك. إذا كنت مثاليًا فسيتوجب عليك التقليل من توقعاتك؛ فكّر مثلًا في قيام أحد أخوتك بخطاب التأبين هذا وكيف كنت ستتعاطف معهم حينها وتتسامح مع أيّة أخطاء واردة الحدوث.

english_section_name: Composing the Eulogy

summary: شارك الحضور بالإرث الحقيقي الذي تركته والدتك. تحدث عن بعض إنجازات والدتك. أضف بعض المواقف المُلهمة.

document: احرص على مشاركة الحضور الإرث الحقيقي الذي تؤمن بأن والدتك تركته، ذلك الإرث الذي تأمل أن الجميع سيتذكرها بسببه وكل الأمور التي كانت لتفخر أنها فعلتها وأن الناس ستتذكرها بها.  فكّر فيما أخبرتك به والدتك بخصوص رغبتها في أن يتذكرها الآخرون على نحوٍ ما، واسأل أصدقائها وأقربائكم عن هذا الشأن أيضًا.  فكّر في طبيعة حياتها واهتماماتها الشخصية إذا لم تخبرك من قبل بإجابة السؤال السابق؛ كيف قضت أغلب وقتها؟ ما أهم التضحيات التي بذلتها؟ هل هناك أشخاص يشعرون لها بالامتنان لما قدمته لهم؟ على سبيل المثال: تحدث عن أهم مقولات والدتك أو عن فلسفتها في الحياة، وشارك الحضور بأهم إنجازاتها من وجهة نظرها. تحدث عن أهم إنجازات والدتك في حياتها، ليس بالضرورة أن يكون إنجازًا كبيرًا مثل بناء مكان ما أو فعل أمرٍ ما يعرفه العامة. يُمكن للإنجازات أن تكون مُتعلقة بتربيتك أنت وأخوتك تربيةً حسنة. يُمكن للإنجازات أن تكون ملموسة وغير ملموسة على حدٍ سواء. وازن في خطابك بين المواقف المُلهمة والطريفة، بل اجعله يتضمن على الاثنين بغرض التخفيف والترويح عن الحضور. رتّب أفكارك أولًا في مرحلة العصف الذهني لكتابة الخطاب. اطلب من أصدقائك وأقاربك تزويدك ببعض الأفكار.

english_section_name: Including Meaningful Extras


summary: انقر نقرًا مزدوجًا على مستند وورد الذي تم تحريره. حرّك مؤشّر الفأرة فوق التعليق. انقر على خيار الرد Reply. اكتب الرد على التعليق. انقر على أي مكان في المستند.

document: سيؤدي ذلك إلى فتح المستند في برنامج مايكروسوفت وورد. سيؤدي ذلك إلى إظهار بضع خيارات أسفل التعليق. يظهر هذا الخيار أقصى الجهة اليسرى من التعليق المحدد. سيظهر الرد بخط مائل أسفل التعليق الأصلي. سيؤدي ذلك إلى تثبيت ردك على التعليق.

english_section_name: Replying to a Comment

summary: انقر نقرًا مزدوجًا على مستند وورد الذي ترغب بتعديله. انقر على لسان تبويب المراجعة Review. انقر على خيار تتبع التغيرات Track Changes. انقر على القائمة المنسدلة المجاورة لخيار تتبع التغيرات Track Changes. انقر على خيار الترميز الكامل All Markup. انقر بزر الفأرة واسحب المؤشر فوق قطعة من النص. انقر على زر إنشاء تعليق جديد New Comment. اكتب تعليقك. انقر على أي مكان في المستند.

document: سيؤدي ذلك إلى فتح المستند في برنامج مايكروسوفت وورد. يظهر لسان التبويب هذا في الشريط الأزرق الموجود أعلى نافذة المستند ويؤدي النقر عليه إلى فتح مجموعة خيارات تخص تحرير المستند. يظهر هذا الخيار أعلى نافذة وورد في منتصف الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى تفعيل خاصية "تتبع التغيرات" في برنامج وورد. سيؤدي ذلك إلى عرض خيارات التحرير التالية:   ترميز بسيط - يقوم هذا الخيار برسم خط عمودي أقصى الجهة اليسرى من أي نص مضاف أو محذوف دون إظهار أي عمليات تحرير أخرى.  ترميز كامل - يقوم هذا الخيار بعرض كل التغييرات التي أجريت على المستند بنص أحمر اللون وصناديق تعليق في الجهة اليسرى من الصفحة.  بدون ترميز - يقوم هذا الخيار بعرض التغييرات مع المستند الأصلي دون استخدام نص أحمر ودون ظهور صناديق تعليق.  أصلي - يقوم هذا الخيار بعرض المستند الأصلي دون إظهار أي تغييرات. يسمح لك هذا الخيار بترك تعليقات يمكن للمستخدمين الآخرين مراجعتها عند الحاجة لذلك. سيؤدي ذلك إلى تظليل النص. يجب تظليل جزء النص الذي ترغب بإضافة تعليق إليه بالكامل كأن تظلل جملة كاملة أو فقرة نصية كاملة مثلًا. يظهر هذا الخيار في منتصف شريط أدوات "المراجعة" أعلى نافذة برنامج وورد. سيظهر التعليق في الجهة اليمنى من نافذة برنامج وورد. سيؤدي ذلك إلى تثبيت التعليق مما يسمح لك بالانتقال إلى جزء النص التالي الذي ترغب بإضافة تعليق إليه. احرص على حفظ المستند قبل إغلاقه لضمان حفظ تعليقاتك.

english_section_name: Adding a Comment Using Track Changes

summary: انقر نقرًا مزدوجًا على مستند وورد الذي ترغب بتعديله. انقر على لسان تبويب المراجعة Review. انقر على خيار تتبع التغيرات Track Changes. انقر على القائمة المنسدلة المجاورة لخيار تتبع التغيرات Track Changes. انقر على خيار الترميز الكامل All Markup. انقر على خيار رسم تعليق جديد Ink Comment. اكتب تعليقك. انقر على أي مكان في المستند.

document: سيؤدي ذلك إلى فتح المستند في برنامج مايكروسوفت وورد. يظهر لسان التبويب هذا في الشريط الأزرق الموجود أعلى نافذة المستند ويؤدي النقر عليه إلى فتح مجموعة خيارات تخص تحرير المستند. يظهر هذا الخيار أعلى نافذة وورد في منتصف الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى تفعيل خاصية "تتبع التغيرات" في برنامج وورد. سيؤدي ذلك إلى عرض خيارات التحرير التالية:   ترميز بسيط - يقوم هذا الخيار برسم خط عمودي أقصى الجهة اليسرى من أي نص مضاف أو محذوف دون إظهار أي عمليات تحرير أخرى.  ترميز كامل - يقوم هذا الخيار بعرض كل التغييرات التي أجريت على المستند بنص أحمر اللون وصناديق تعليق في الجهة اليسرى من الصفحة.  بدون ترميز - يقوم هذا الخيار بعرض التغييرات مع المستند الأصلي دون استخدام نص أحمر ودون ظهور صناديق تعليق.  أصلي - يقوم هذا الخيار بعرض المستند الأصلي دون إظهار أي تغييرات. يسمح لك هذا الخيار بترك تعليقات يمكن للمستخدمين الآخرين مراجعتها عند الحاجة لذلك. يظهر هذا الخيار أعلى الجهة اليمنى من قسم "التعليقات" أعلى الصفحة. اكتب التعليق في اللوحة التي تظهر في الجهة اليمنى من الصفحة.  يمكن الرسم باستخدام الفأرة إن كانت شاشة جهازك لا تعمل باللمس. ستختفي الخطوط الأفقية في اللوحة بعد إدخال التعليق. سيؤدي ذلك إلى تثبيت التعليق مما يسمح لك بالانتقال إلى جزء النص التالي الذي ترغب بإضافة تعليق إليه. احرص على حفظ المستند قبل إغلاقه لضمان حفظ تعليقاتك.

english_section_name: Adding a Handwritten Comment

summary: انقر نقرًا مزدوجًا على مستند وورد الذي ترغب بتعديله. انقر بزر الفأرة واسحب المؤشر فوق قطعة من النص. انقر بزرّ الفأرة الأيمن أو انقر بإصبعيك على النص المحدد. انقر على خيار إضافة تعليق جديد New Comment. اكتب تعليقك. انقر على أي مكان في المستند.

document: سيؤدي ذلك إلى فتح المستند في برنامج مايكروسوفت وورد. سيؤدي ذلك إلى تظليل النص. يجب تظليل جزء النص الذي ترغب بإضافة تعليق إليه بالكامل كأن تظلل جملة كاملة أو فقرة نصية كاملة مثلًا. سيؤدي ذلك إلى إظهار قائمة منسدلة. يظهر هذا الخيار أسفل القائمة المنسدلة. سيظهر التعليق في الجهة اليمنى من نافذة برنامج وورد. سيؤدي ذلك إلى تثبيت التعليق مما يسمح لك بالانتقال إلى جزء النص التالي الذي ترغب بإضافة تعليق إليه. احرص على حفظ المستند قبل إغلاقه لضمان حفظ التعليقات.

english_section_name: Adding a Comment Using Right-Click


summary: استشر طبيبك. صُم قبل إجراءك للتحاليل. انتظر النتائج.

document: سوف يطلب طبيبك جرعة من الدم (تحليل الدهون والبروتين) اللازمة لعمل اختبار معدل البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة، والبروتينات الدهنية عالية الكثافة، ومستويات الدهون الثلاثية- تلك العناصر الثلاثة التي تُشكل الكوليسترول في الدم.   تشير"LDL" إلى البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة، وهو في الوقع مزيج من البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة والبروتينات الدهنية شديدة انخفاض الكثافة "VLDLs". بمرو الوقت، قد تتراكم البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة وتُشكل ترسبات داخل الشرايين، وتُضيقهم مما يُزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ومضاعفات الأوعية الدموية الأخرى. غالبا ما يُشار إلى ذلك باسم "الكوليسترول الضار". تشير "HDL" إلى البروتينات الدهنية عالية الكثافة. تنقل تلك البروتينات الكوليسترول في مجرى الدم لترجع إلى الكبد وتقلل من نسبة الكولسترول في الدم. وهذا هو السبب في تسميتها "بالكوليسترول الجيد أو الحميد" الدهون الثلاثية هي شكل آخر من جزيئات الدهون الموجودة في الدم والتي يمكن أن تُسبب تضيق وتصلب الشرايين. مثل البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة، حينما تتشكل بمستويات عالية من الدهون تُزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية ومضاعفاتها. لتحصل على نتائج دقيقة، عليك أن تصوم لمدة تتراوح من 9 إلى 12 ساعة قبل أخذ العينة.   وذلك لأن النتائج الدقيقة تتطلب الحد الأدنى من القيمة الغذائية التي تُؤكل.  بإمكانك شرب الماء طول وقت الصيام. سيقوم المختبر بعمل الاختبارات المناسبة لعينة الدم الخاصة بك قبل أن يُخبرك بالنتائج. عادة ما يطلب الطبيب منك جدول متابعة بعد أسبوع من تلقي نتائج التحاليل لمراجعة نتائجك.

english_section_name: Giving the Blood Sample

summary: قراءة القياسات. تقدير مستوى البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة الخاصة بك. افحص مستوى البروتينات الدهنية عالية الكثافة الخاصة بك. تقييم مستوى الدهون الثلاثية. قم بتجميع هذه الأرقام في معادلة لحساب مجموع الكوليسترول في الدم. حساب مجموع الكوليسترول. تقييم مستوى الكوليسترول الخاص بك. اذهب إلى طبيبك لمناقشة النتائج معك. اتخاذ الإجراءات اللازمة لخفض الكوليسترول.

document: سوف يُشار إلى مستوى الكوليسترول كتركيز الكوليسترول في الدم. ويُشير هذا الرقم إلى ملليغرام الكوليسترول في ديسيلتر من الدم (ملغ/ديسيلتر). قد يحذف المختبر وحدة القياس على نتائجك ولكن هذا ما تُشير إليه الأرقام. إذا كان مستوى البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة الخاصة بك أقل من 100 ملغ/ديسيلتر، سوف يعتبر طبيبك أن هذا مستوى مثالي. الإرشادات الكاملة لمستويات البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة للشخص الذي لا يتعرض لظروف طبية أخرى، تكون كالآتي:  المثالي - أقل من 100 ملغ / ديسيلتر القريب من المثالي/ المرتفع قليلًا – من 100 إلى 129 ملغ / ديسيلتر مستوى متوسط – من 100 إلى 159 ملغ / ديسيلتر مرتفع – من 160 إلى 189 ملغ / ديسيلتر المرتفع بشدة – أعلى من 190 ملغ / ديسيلتر سوف تجد عددا منفصلًا يُشير إلى قياس مستوى البروتينات الدهنية عالية الكثافة الخاصة بك. إذا كان قياس مستوى البروتينات الدهنية عالية الكثافة الخاصة بك 60 ملغ / ديسيلتر (أو أكثر) سو يعتبر الطبيب أن هذا مستوى مثالي. الانهيار الكامل لقياسات البروتينات الدهنية عالية الكثافة، لشخص لا يتعرض لظروف طبية أخرى تكون كما يلي:     المثالي - لا يقل عن 60 ملغ / ديسيلتر متوسط عامل الخطورة لأمراض القلب – من 41 إلى 59 ملغ / ديسيلتر زيادة عامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب – أقل من 40 ملغ / ديسيلتر مثل ارتفاع مستويات البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة، والتي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية أيضًا مما يُزيد من الإصابة بتصلب الشرايين (ضيق الشرايين وتصلبها)، والذي قد يُزيد من خطورة الإصابة النوبات القلبية والسكتات الدماغية. سوف يعتبر طبيبك أن أقل من 150 ملغ / ديسيلتر مستوى مثالي، على افتراض أنك تُعاني من ظروف طبية أخرى. الانهيار الكامل لقياسات الدهون الثلاثية يكون كالآتي:   المثالي - أقل من 150 ملغ / ديسيلتر المرتفع – من 150 إلى 199 ملغ / ديسيلتر العالي – من 200 إلى 499 ملغ / ديسيلتر المرتفع جدًا – أعلى من 500 ملغ / ديسيلتر بمجرد الانتهاء من تجميع الأرقام الثلاثة، يمكنك استخدامهم في معادلة بسيطة لسحاب مجموع الكوليسترول. المعادلة كالآتي:   ""البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة + البروتينات الدهنية عالية الكثافة + (الدهون الثلاثية/5) = مجموع الكوليسترول الكلي"" على سبيل المثال، إذا كان مستوى البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة لديك 100، ومستوى البروتينات الدهنية عالية الكثافة 60، ومستوى الدهون الثلاثية 150، تكون المعادلة كما يلي: 100+60+ (150/5). بوجود أرقامك في المعادلة، يمكنك ببساطة تقسيم وإضافة العناصر للوصول إلى مجموع الكوليسترول الكلي.   على سبيل المثال، بحساب المثال السابق سيكون: 100+60+ (105/5) = 190. يمكنك أيضًا استخدام الآلات الحاسبة على الإنترنت والتي سوف تستعرض مجموع الكوليسترول من أرقامك الفردية. على غرار المكونات الفردية، ستنخفض نسبة الكوليسترول الخاص بك إلى سلسلة من القراءات من المستوى المثالي إلى المستوى أعلى. سوف يعتبر الطبيب أن نسبة الكوليسترول الكلي إذا كانت اقل من 200 ملغ / ديسيلتر مستوى مثالي، على افتراض أن لديك ظروف طبية أخرى. ومع ذلك، فإن المجموع الكلي للقراءات سيكون كالآتي:   المثالي - أقل من 200 ملغ / ديسيلتر المرتفع - من 200 إلى 239 ملغ / ديسيلتر العالي- 240 ملغ / ديسيلتر أو أكثر إذا كان الكوليسترول أداة مفيدة بالنسبة لك، يجب أن تناقش الأجزاء المكونة مع طبيبك لأن الأرقام يمكن أن تكون مضللة. على سبيل المثال، نسبة البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة 99 + نسبة البروتينات الدهنية عالية الكثافة 60 + (200/5 دهون ثلاثية) = 199 نسبة الكوليسترول الكلي. إذا كانت نسبة الكوليسترول الكلي 199 فلا داعي للقلق، ولكن إذا 200 مستوى عالي للدهون الثلاثية، فسيقوم الطبيب بمناقشة الخيارات المتاحة لمساعدتك في السيطرة على الدهون الثلاثية الخاصة بك. إذا كانت القراءات الفردية الخاصة بك أو نسبة الكوليسترول الكلية خارج نطاق المستوى المثالي، فسيوصيك الطبيب بإجراء تغييرات في نمط حياتك للمساعدة في تقليل نسبة الكوليسترول، وتشمل هذه الخطوات الآتي:  التقليل من الدهون المشبعة، والدهون المهدرجة، والملح، والسكر في نظامك الغذائي. اختيار خيارات الغذاء الصحي مثل الفواكه، والخضروات، والبقول، والحبوب الكاملة، وبروتينات اللحوم الخالية من الدهون. القيام بتمارين الكارديو ما لا يقل عن ثلاثين دقيقة يوميًا. الإقلاع عن التدخين (إن كنت مدخنًا). الحفاظ على وزن صحي يمكنك العثور على معلومات كافية مع الخطوات المتبعة لخفض نسبة الكوليسترول في المقال الآتي كيفية التخلّص من احتقان الشرايين بشكل طبيعي.

english_section_name: Interpreting the Results


summary: قم بإغلاق الجهاز ونزع جميع الكابلات. افتح غطاء الجهاز. اعزل جسمك. انزع محرّك الاسطوانات القديم (إن وُجِد). حدّد مكان محرّك اسطوانات فارغ. قم بتثبيت مسارات المحرّك (إن استدعى الأمر). قم بوضع محرّك الاسطوانات في مكانه من الجهة الأمامية بالجهاز. قم بتثبيت المحرّك. قم بتوصيل كابل SATA باللوحة الأم للجهاز. قم بتوصيل كابل الطاقة بالمحرّك. قم بتجميع الجهاز من جديد وتوصيله بالكهرباء.

document: يتوجّب عليك الوصول إلى مكونات الجهاز الداخلية لتتمكن من تثبيت محرّك الاسطوانات. لتسهيل عملية التثبيت، قم بوضع الجهاز في مكانٍ يسمح لك بفتح الغطاء بسهولة، كأن تضعه على طاولة مثلًا. إن كنت تقوم بتثبيت محرّك اسطوانات خارجي، قم بتوصيله بجهاز الكمبيوتر عن طريق كابل USB وانتقل إلى القسم التالي من المقال. تحتوي معظم الأجهزة الحديثة على براغٍ يمكن فكها باليد لتسهيل عملية فتح الغطاء. ستحتاج إلى مفك براغٍ إن لم تكن البراغي المستخدمة لإغلاق الغطاء من النوع الذي يمكن فكه باليد. قم بإزالة جانبيّ الغطاء لتتمكن من الوصول إلى مكان محرّك الاسطوانات من الجهتين. من الحكمة أن تقوم دائمًا بعزل جسمك قبل التعامل مع المكونات الداخلية للحاسب. يساعد ذلك على منع الشحنات الكهربائية الساكنة من إتلاف المكونات الحسّاسة الموجودة بداخل الحاسب. أفضل طريقة لعزل جسمك هي توصيل شريط مضاد للكهرباء الساكنة بغطاء الجهاز. إن لم تكن تمتلك شريطًا مضادًا للكهرباء الساكنة، المس صنبورًا معدنيًّا لإطلاق الشحنات الساكنة المتجمّعة على جسمك. إن كنت تقوم باستبدال محرّك اسطوانات قديم، ستحتاج إلى نزعه قبل تثبيت المحرّك الجديد. قم بنزع الكابلات الموجودة بالجهة الخلفية من محرّك الاسطوانات، ثم قم بنزع البراغي الموجودة على جانبي المحرّك. ادفع المحرّك بيدك قليلًا من الخلف، ثم اجذبه من الجهة الأمامية من غطاء الحاسوب. إن لم تكن تستبدل محرّك اسطوانات قديم، سيتوجّب عليك تحديد مكان مناسب لتثبيت المحرّك الجديد. توجد هذه الأماكن في الجهة الأمامية من الغطاء عادةً، وتكون في الجزء العلوي غالبًا. قد تجد محرّكًا أو محرّكين في هذا الجزء بالفعل. قم بنزع اللوح الأمامي لكشف مكان المحرّك. تستخدم بعض الأغطية مسارات لتثبيت محرّكات الأقراص بغطاء الجهاز. في هذه الحالة، يجب تثبيت المسارات على طرفي المحرّك قبل وضعه في الجهاز. يتم تثبيت جميع محرّكات الاسطوانات تقريبًا من الجزء الأمامي بالجهاز، إلا أنه ينبغي عليك الرجوع إلى دليل المستخدم الخاص بالجهاز للتأكد من ذلك. تأكد من تثبيت المحرّك بالشكل الصحيح ومن عدم تثبيته مقلوبًا. إن كنت تقوم بتثبيت المحرّك مستخدمًا البراغي، فإنه يتوجّب عليك استخدام برغيّين على كل جهة. احرص على تثبيت المحرّك من جهتي الغطاء. إن كنت تستخدم المسارات، تأكد من أن المحرّك يدخل في الجهاز بالكامل، ومن أنه مثبّت في مكانه بإحكام. استخدم كابل SATA الذي حصلت عليه مع المحرّك، أو استخدم كابل آخر تمتلكه إن لم يكن هناك واحدًا مع محرّك الاسطوانات. قم بتوصيل الكابل بمنفذ SATA المتاح في اللوحة الأم. ارجع إلى دليل المستخدم الخاص باللوحة الأم إن لم تتمكن من إيجاد منافذ SATA.  يمكن توصيل كابل بيانات SATA في اتجاه واحد في اللوحة الأم، وفي المحرّك أيضًا. لا تقم باستخدام القوة عند توصيل الكابل. احرص على عدم فصل أي مكونات أخرى كالقرص الصلب، وإلا فإن جهازك لن يتمكن من الإقلاع. ابحث عن وصلة طاقة خارجة من مزوّد الطاقة الخاص بالجهاز. يكون مزوّد الطاقة في الجزء السفلي من الجهاز عادةً. قم بتوصيل كابل الطاقة بمنفذ الطاقة في محرّك الاسطوانات. كما هو الحال مع كابل البيانات، لا يمكن توصيل كابل الطاقة إلا في اتجاهٍ واحد، لذا لا تستخدم القوة عند توصيله. إن لم تكن تمتلك وصلات طاقة، يمكنك شراء محوّل يتيح لك المزيد من الوصلات. قم بإغلاق الغطاء، وأرجع الجهاز إلى وضعه السابق، ثم قم بتوصيل الكابلات من جديد. شغّل الجهاز الآن.

english_section_name: Installing an Internal Drive

summary: انتظر لحين تعرّف نظام التشغيل على محرّك الاسطوانات. قم بتثبيت التعريفات من الاسطوانة التي حصلت عليها مع المحرّك (إن احتجت لذلك). قم بتثبيت أي برامج مُصاحبة، كبرنامج حرق الاسطوانات أو برنامج تشغيل الوسائط.

document: تقوم معظم أنظمة التشغيل بالتعرّف على محرّكات الاسطوانات الجديدة تلقائيًا، كما يتم تثبيت التعريفات الخاصة بالمحرّك تلقائيًا أيضًا. سيعلمك نظام التشغيل عند انتهاء عملية تثبيت التعريف بنجاح. إن لم يقم الجهاز بثبيت التعريف وحده، فقد تحتاج إلى تثبيت التعريفات التي حصلت عليها مع محرّك الاسطوانات، أو المحرّكات التي قمت بتنزيلها من موقع المصنّع. # اتبع الإرشادات التي ستظهر لك لتثبيت التعريفات. قد يُطلب منك إعادة تشغيل الجهاز بعد انتهاء عملية التثبيت. تأتي معظم محرّكات الاسطوانات مصحوبة ببرامج تسمح لك بحرق الوسائط على اسطوانات DVD الفارغة، أو مشاهدة مقاطع الفيديو عالية الدقة. تثبيت هذه البرامج ليس إجباريًا حيث أن هناك بدائل مجانية لها على الإنترنت، إلا أنه يمكنك تثبيتها للاستفادة منها إن أردت.

english_section_name: Installing the Drivers and Software

summary: اعرف أنواع الاسطوانات المختلفة. حدّد ما إذا كنت ترغب بشراء محرّك اسطوانات Blu-Ray. قم بمقارنة سرعات القراءة والكتابة. حدّد ما إذا كنت ترغب بشراء محرّك اسطوانات داخلي أم خارجي. اختر محرّكًا ذا نوعية جيدة. فكّر بشراء محرّك اسطوانات من شركة غير ذائعة الصيت.

document: هناك العديد من أنواع الاسطوانات المختلفة التي يمكن تشغيلها في محرّكات DVD، بما في ذلك DVD, DVD+R, DVD-R, DVD+/-R, DVD+/-RW. تشير هذه الصيغ إلى إمكانات قراءة وكتابة مختلفة لمحرّك الاسطوانات. بشكلٍ عام، تكون كل المحرّكات الحديثة من نوع DVD+/-RW أو DVD RW. تشير هذه التسمية إلى قدرة محرّك الاسطوانات على قراءة اسطوانات DVD والكتابة عليها. معظم محرّكات الاسطوانات الحديثة تمتلك خاصية الكتابة على الاسطوانات، إلا أنه يمكنك شراء محرّك اسطوانات منخفض السعر يمكنه قراءة اسطوانات DVD فقط. تكون المحرّكات القادرة على قراءة الاسطوانات فقط من نوع DVD-ROM. Blu-Ray هي أحدث صيغ الاسطوانات التخزينية الموجودة بالأسواق، ويمكن لهذه الاسطوانات تخزين كمية أكبر بكثير من البيانات مقارنةً بنظيراتها من نوع DVD. تسمح محرّكات Blu-Ray بمشاهدة أفلام Blu-Ray عالية الدقة وقراءة اسطوانات البيانات من نوع Blu-Ray، كما يمكن لمحرّكات Blu-Ray قراءة اسطوانات DVD أيضًا.  لقد انخفض سعر محرّكات Blu-Ray بشكل ملحوظ، وأصبحت تكاليف شراء هذه الأجهزة الآن بسيطة للغاية. حتى إن لم يكن محرّك Blu-Ray يمتلك خاصية الكتابة على الاسطوانات (BD-ROM)، فهناك احتمالية كبيرة بأن يكون قادرًا على كتابة اسطوانات DVD. من المفيد مقارنة سرعات القراءة والكتابة عند مقارنة طرازات محرّكات الاسطوانات المختلفة. تطلعك هذه المعلومات على المدة الزمنية التي يحتاجها محرّك الاسطوانات لقراءة وكتابة أنواع الوسائط المختلفة. معظم محرّكات DVD الحديثة قادرة على قراءة الاسطوانات بسرعة 16X، وكتابتها بسرعة 24X. تشير هذه القراءات إلى مدى سرعة المحرّك مقارنةً بمحرّك بسرعة 1X، وهي ليست قياسًا حقيقيًا للسرعة الفعلية للمحرّك. إن كنت تستخدم جهاز كمبيوتر محمول، ستحتاج على الأرجح إلى شراء محرّك اسطوانات خارجي، أما إن كنت تستخدم جهاز كمبيوتر شخصي، فيمكنك اختيار أيّ النوعين، إلا أن سرعة كتابة وقراءة محرّك الاسطوانات الداخلي عادة ما تكون أفضل من الخارجي. إن قرّرت أن تقوم بشراء محرّك خارجي، فيمكنك الانتقال إلى القسم الثالث من المقال لمعرفة طريقة تثبيت محرّك الاسطوانات. ابحث عن محرّكات اسطوانات قام بتصنيعها مصنّعون يمكن الثقة بهم. يساعدك ذلك على ضمان عمل محرّك الاسطوانات بكفاءة لفترة طويلة، كما يضمن حصولك على ضمان جيد مع الجهاز. إليك قائمة ببعض مصنّعي محرّكات الأقراص الضوئية ذوي السمعة الطيبة:  LG Philips Plextor Lite-On BenQ Samsung إن كنت تمتلك كابلات SATA إضافية لتثبيت محرّك الاسطوانات، ولم تكن بحاجة إلى دليل مستخدم واسطوانات تعريف، فلن يضر التفكير بشراء محرّك اسطوانات غير مشهور. تكون هذه المحرّكات أرخص ثمنًا في العادة، إلا أنها تفتقر إلى الملحقات المضافة مع محرّكات الاسطوانات عادةً. إن قمت بشراء محرّك من طراز OEM، فيمكنك حينها إيجاد التعريفات وأدلّة المستخدم الخاصة بالمحرّك على موقع المصنّع.

english_section_name: Choosing the Right Drive