summary: قم باحتضان الطرف الآخر، إذا كان ذلك من الممكن. شجع الطرف الآخر على التعبير عن مشاعره. اعرض على الطرف الآخر قضاء بعض الوقت معًا، من أجل القيام بأي شيء. جهز شيئًا قادرًا على الرفع من الحالة المعنوية لصديقك. قدم له الدعم والمساعدة.

document: اللمس هو لغة عالمية، واللغة الأولى على الإطلاق المستخدمة من قبل البشر. إذا كان من تحبه يمر بوقت عصيب في حياته، فقدم له التلامس، وامنحه عناقًا كبيرًا. قد يبدو أنه أمر بسيط لكن بالنسبة للشخص الذي يشعر بالحزن أو الخوف أو الاضطراب، فإن اللمسة الدافئة قد تكون مهدئة لأعصابه، وحتى بالنسبة لإجهاد القلب والأوعية الدموية.  وكنتيجة لتخفيفها لاستجابات الإجهاد والتوتر، فإن الدراسات تظهر أن قيامك باحتضان صديقك قادر على تقليل قابليته للشعور بالمرض.   تأكد أولًا من أن العناق هو وسيلة تعزية مقبولة بالنسبة لصديقك؛ حيث أن بعض الأفراد لا يحبون هذا النوع من الإيماءات الجسدية. أمسك بصديقك بالقرب منك ومسد على ظهره. إذا قام بالبكاء، فاتركه يبكي بين ذراعيك إلى أن ينتهي. إذا لاحظت أن من تحبه يبدو عليه المحاولة الشاقة من أجل كبت ما يشعر به، فأخبره أنه من الطبيعي أن يظهر مشاعره. العديد من الأفراد يشعرون بالذنب حيال القيام بالتعبير عن المشاعر السلبية. البعض الآخر يشعر بالخوف من أن يتم الحكم عليه بأنه غير قادر على "الحفاظ على رباطة جأشه". أخبر صديقك أنك ترغب منه بأن يتصالح مع أي شيء يشعر به، وأنك لن تصدر أي أحكام على هذه المشاعر.   قل شيئًا مثل "من الواضح أنك تمر بوقت صعب في هذه المرحلة، وأنا أود منك أن تعرف أنني هنا من أجلك ومن أجل الاستماع لك إذا ما رغبت في أي متنفس" أو "إذا رغبت في البكاء، فافعل ذلك." يصر علماء النفس على أن المعاناة مع المشاعر السلبية هو أمر بالغ الأهمية مثله مثل الشعور بأنك في حالة نفسية إيجابية. المشاعر السلبية تعلمنا الكثير حول منحنيات الصعود والهبوط الطبيعية في الحياة. لذلك، فإن تجربة المشاعر السلبية والاعتراف بها، بدلًا من محاولة قمعها والتحايل عليها، يمكن أن يكون أداة من أجل تحقيق حالة الاستقرار العقلي العامة. قد يرغب صديقك في أن يستريح طوال اليوم أمام شاشة التلفزيون في مشاهدة القنوات بشكل عشوائي، أو التقليب بين صفحات مجلات الشائعات والنميمة. أو أنه قد يرغب في الحديث حول ما يجعله يشعر بالسوء، أو الحديث عن أي شيء ماعدا ذلك الشيء الذي يجعله يشعر بالسوء. قد ترغب صديقتك في أن تذها سويًا للتسوق، أو مجرد النوم لعدة ساعات. كرس بعضًا من وقتك بشكل كامل للعناية بصديقك، ومن أجل الانشغال سويًا بأي نشاط يشتت ذهن من تحب عن الأشياء التي تجعله يشعر بالحزن.  لا تضع في ذهنك خطة عمل معينة، فقط اهتم بأن تكون حاضرًا ومتواجدًا مع من تحب. قد لا يشعر صديقك بالرغبة في القيام بأي شيء، أو أنه قد يشعر بالتشتيت والارتباك للدرجة التي تمنعه عن اتخاذ أي قرار. لكن سوف يكون من الذكي كذلك أن يكون لديك مجموعة من الأفكار المعدة مسبقًا في حالة رغب الطرف الآخر في القيام بأي شيء. إذا كنت تعرف أن أحد الأشياء المعينة سوف تعمل بكفاءة عالية على تغيير الحالة المعنوية لمن تحب، وطبع الابتسامة على شفاهه، فأحضرها معك من أجل إبهاجه.  عليك أن تتقبل بشكل مسبق أن محاولتك قد لا تجدي أي نتيجة في جعله يشعر بأي تحسن، ولكنه دون شك سوف يقدر محاولتك لمساعدته على التحسن، وسوف يشعر بالامتنان لهذه المحاولة الطيبة.  يمكنك أن تشتري لصديقك هدية معينة لطالما رغب في الحصول عليها، أو مجموعة من الاسطوانات المدمجة التي تضم أفلامه المفضلة (إذا كان يبدو أنه قادرًا على المشاهدة) أو نصف كيلو من الآيس كريم بالنكهة التي يحبها، من أجل المشاركة في تناولها معًا، أثناء ما يقوم بالتنفيس عن حزنه بالحديث إليك. إذا كانت صديقتك تشعر بالحزن أو الاضطراب، فقد لا يكون لديها الطاقة الكافية من أجل القيام بترتيب وتنظيف المنزل، أو شراء البقالة، أو أخذ حيوانها الأليف للتمشية. عليكِ أن تبادري بالقيام بهذه المهمات المنزلية، وقد يساعد ذلك في إزالة الضغط الإضافي الواقع على عاتق صديقتك. عليكِ كذلك أن تفكري بشكل عملي، وأن تحضري معك الأشياء اللازمة التي تحتاج إليها صديقتك و/أو عائلتها، خلال هذا الوقت العصيب الذين يمرون به.   أو يمكنك التواصل معها عبر الهاتف والسؤال عن ذلك: "أنا أعرف عن كل ما تمرين به، وربما أنك لم تجدي الوقت اللازم لشراء مواد البقالة أو الأدوات المنزلية. ما الذي يمكنني أن أحضره معي؟" قائمة الأشياء اللازمة قد تتضمن الأطباق المستعملة مرة واحدة، والمناديل، إذا كان الطرف الآخر بحاجة إلى تقديم شيء ما للزوار، وكذلك المناديل الورقية للوجه، والمشروبات مثل: الشاي والقهوة والأعشاب الخضراء.

english_section_name: Offering Solace in Person

summary: الوصول لصديقك. اهتم بالاطمئنان على الطرف الآخر بشكل دوري. استخدم أسلوب "عاكس الاستماع". أرسل له بعض الضروريات التي يحتاج إليها.

document: اتصل بصديقك وعبر له عن حالة الحزن والأسي التي تشعر بها بسبب ما يمر به. لا تشعر بالإحباط إذا لم يرد صديقك عليك في الحال. قد يكون الوضع أنه لا يشعر بالرغبة في الحديث الآن، أو أنه بحاجة للانعزال عن الناس قليلًا. سوف يتواصل معك في أقرب فرصة ممكنة يقدر فيها على ذلك. في الوقت الحالي، قد يكون من الكافي أن ترسل له خالص تمنياتك بالسلامة والتحسن من خلال رسالة بريد صوتي أو نحو ذلك.   يمكن أن تكون رسالتك الصوتية المسجلة كالتالي: "كيف حالك يا (فلان)، لقد عرفت بما حدث، أتمني أن تتماسك وأن تكون بخير. أقدر انشغالك أو رغبتك في عدم الحديث، لكن لم أقدر على عدم محاولة الوصول إليك. أنا موجود في أي وقت تشعر بالحاجة فيه لأي شيء." العديد من الأفراد غالبًا لا يملكون أي فكرة حول ما يمكنهم قوله إلى صديقهم الذي يمر بحالة من الحزن أو الضيق، لذلك يفضلون عدم قول أي شيء. حتى إذا لم تقل الكلمات المناسبة أكثر، فإن صديقك سوف يقدر تفكيرك واهتمامك به، واعترافك بأن ما يمر به هو أمر هام يستحق منك الانتباه والرعاية ومحاولة التخفيف عنه بأي وسيلة ممكنة. عندما يمر الأفراد بحالات الحزن والحداد، فكثيرًا ما يعرض عليهم الجميع "اتصل بي إذا احتجت أي شيء". ولكن قد يشعر الفرد أنه سوف يمثل عبء على الآخرين إذا ما قام بالاتصال بنفسه، ولذلك لن تجد أنه يتواصل مع أي شخص رغم احتياجه لذلك. الطريقة الأمثل هنا أن تكون محددًا في الاتفاق على موعد التواصل التالي بينكما، بحيث يعرف الطرف الآخر أنك سوف تتواجد، ويمكنه الاعتماد عليك بحق.  أكد على صديقك من خلال الرسالة أنك سوف تعيد التواصل معه بشكل متكرر خلال الفترة المقبلة. على سبيل المثال، قل شيئًا مثل: "سوف أتصل بك يوم الخميس بعد العمل من أجل الاطمئنان عليك." يحتاج كل البشر في بعض الأوقات إلى الشعور بأنه هناك من يستمع إليهم. امنح صديقك هذه النعمة واستمع إليه بإنصات وتقبل. استوعب باهتمام كل ما يقوله الطرف الآخر، وانتبه إلى نبرة الصوت والكلمات المستخدمة والأشياء التي لا تُقال من وسط الكلام. ركز بصدق ولا تسمح لعقلك أن يتشتت. واستخدم الأسئلة التوضيحية أثناء توقف الطرف الآخر عن الحديث من أجل إظهار أنك تتابع ما يُقال.  بعد أن ينتهي صديقك من الحديث، قم بتلخيص ما سمعته وقله في جملة تؤكد للطرف الآخر أنه على الرغم من عدم قدرتك على استخدام عصا سحرية من أجل علاج كل شيء، إلا أنك كنت تستمع لما يقال بحرص، وأنك سوف تتواجد دائمًا بجواره من أجل مساندته ودعمه. هذا النوع من الجمل يسمى بالجملة العكسية؛ حيث تعيد ما قاله الطرف الآخر على لسانك: "أنا مدرك أنك تشعر بالحزن بسبب (أعد ذكر ما قاله كما فهمته). من السيئ أنك تمر بذلك، لكن أرجو أن تتأكد من أنني متواجد من أجلك كل الوقت." قد تكون هذه الجملة ذات مفعول بالغ التأثير على مشاعر وحالة صديقك النفسية. قد لا تكون قادرًا على التواجد في منزل صديقك، ولكن مازال بإمكانك بذل المحاولة بهدف رفع روحه المعنوية -أو على الأقل جعل الوقت يمر عليه بكيفية أسهل- عن طريق إرسال بعض اللوازم والأشياء التي قد يكون بحاجة إليها. ما سوف ترسله يعتمد بشكل كبير على طبيعة الموقف، وعلى شخصية صديقك.  على سبيل المثال إذا كان صديقك يعاني من مرحلة إنهاء علاقة عاطفية، فقد ترسل له بعض الأطعمة والمجلات التافهة من أجل تشتيت ذهنه. أو إذا فقدت صديقتك زوجها، فيمكنك أن ترسلي لها مجموعة من المقولات المحفزة أو نسخة من القرآن الكريم/ أو أي كتاب ديني مماثل، أو كتب عن كيفية إيجاد الأمل بعد وفاة من نحب.

english_section_name: Offering Solace From Afar

summary: لا تتظاهر بأنك تعرف كل شيء. وفر نصائحك لنفسك. لا فائدة من قول الجمل المبتذلة الفارغة. اهتم بتقديم التعزية بالشكل المناسب لصديقك.

document: أدرك أن الأفراد مختلفون، لذلك تكون ردات فعلهم على مواقف الحياة مختلفة. حتى إذا كنت مررت بموقف مشابه مثل ما يمر به صديقك، فتجنب قول شيء مثل: "لن يظل الأمر بنفس السوء بعد مرور القليل من الوقت. عندما مررت بنفس هذا الموقف، كنت ____" صديقك بحاجة لأن يجد من يشاركه مشاعره، لا من يحاول تقليصها والاستخفاف بها! عليك أن تظهر التعاطف والفهم بدلًا من ذلك، وألا تستبق الأحداث، وألا تسقط كل شيء على نفسك أنت!  التعاطف يعني الاعتراف بآلام الطرف الآخر عن طريق محاولة أن تضع نفسك مكانه. حتى إذا كنت تظن أنك تعرف هذه التجربة الحياتية؛ لأنها مرت عليك من قبل، فعليك الامتناع عن تعميم التجربة وعدم النظر لها على أنها شيء مستقل بذاته. فحقيقة الأمر أنها تحدث لصديقك، وصديقك جزء من كل ذلك، وبالنسبة له هي تجربة جديدة وناضجة وقوية ومؤلمة. من أجل تقديم الدعم والتعاطف، قل شيئًا مثل: "أنا أرى أنك تشعر بالألم بسبب كل ما يحدث، وأتمنى لو أنه يوجد ما يمكنني القيام به." عندما نرى الأشخاص الذين نحبهم يعانون من شيء ما في حياتهم، فإن أحد ردود الفعل الشائعة هي الاندفاع بحثًا عن إيجاد حل ما لذلك. لكن، في بعض الحالات، يكون العامل الوحيد القادر على التخفيف من حدة الألم هو الوقت والرجاء. نعم، قد تشعر أنك قليل الحيلة بسبب عدم قدرتك على تقديم أي حل عملي لمساعدة صديقك، لكن سوف يقدر الطرف الآخر مجرد تواجدك وحضورك بجانبه، أكثر من أي محاولة طائشة لمنح النصائح البديهية غير المجدية. في الأوقات الصعبة، تجد "الكليشيهات" فرصتها للنمو والازدهار. يلجئ الأفراد عادة إلى الجمل البديهية المبتذلة غير المفيدة، والتي لا تقدم أي عزاء مُجدي، بقدر ما ما تتسبب في جعل الوضع أسوأ. تجنب هذه التعليقات غير الداعمة، والمنسوخة من بطاقات المناسبات ورسائل التعزية الجاهزة:   كل شيء يحدث لسبب ما الوقت يشفي كل الجراح قسمة ونصيب/ قدر لابد منه كان الوضع ليكون أسوأ من ذلك ما حدث قد حدث، لا فائدة من الحزن تماسك. التحديات الصعبة تصيب الأقوياء أصحاب القدرة على التحمل الدعاء والصلاة من أجل صديقك، أو نصحه بالقيام بذلك، قد يكون فكرة جيدة بشكل عام. لكن ليس كل الأفراد يملكون نفس القدر من الاعتقاد الديني، وقد لا تكون الممارسات الدينية هي الوسيلة الفعّالة بالنسبة لهم. حاول أن تقابل صديقك وأن تجلس معه، وأن تقدم له حضورك ومحاولات تعزيته بالطريقة التي تجعله حقًا يشعر بالمواساة والهدوء.

english_section_name: Avoiding Being Offensive


summary: انتظر إلى السنة الثانية. جمع البذور عندما تصبح داكنة. قطع رؤوس البذور. رج بخفة. اترك البذور المتبقية تنضج. ضع في اعتبارك نتف البذور بشكل منفرد. جفف البذور.

document: لا تبذر نباتات البقدونس خلال السنة الأولى للنمو، لذلك إذا كنت تنوي جمع البذور، سوف تحتاج إلى مراقبة النبات خلال السنة الثانية.  نباتات البقدونس ثنائية الحول ويعني ذلك أنها تحيا لمدة سنتين وفي نهاية حياتها، تنتج الزهور والبذور. لزيادة إنتاج البذور، ينصح بإزالة نباتات البقدونس غير المكتملة أو تقليم النباتات ذات عمر السنتين في نهاية الموسم الأول؛ يضمن قيامك بذلك تسميد النباتات الأكثر صحة بعضها البعض وإنتاج بذور جيدة. عند حصد وتخزين البذور، حاول فصل البذور الجاهزة للحصد مبكرًا عن تلك التي ستصبح جاهزة لاحقًا خلال الموسم؛ ينبغي إعطاء الأولوية للبذور المحصودة من النبات المنتج للبذور مبكرًا على تلك المحصودة من نباتات منتجة للبذور بشكل لاحق. انتظر حتى يتحول لون أغلب البذور إلى البني الداكن لتجميع رؤوس البذور بأكملها. إذا جمعت البذور في وقت مبكر، قد لا تنبت لاحقًا. تمر بذور البقدونس بثلاثة مراحل أساسية: سوف تظهر البذرة بلون أخضر فاتح وساطع بعد انتهاء النبات من الإزهار في الحال ثم تأخذ درجة لون أغمق خلال المرحلة الثانية وتتحول إلى اللون البني أو لون داكن خلال المرحلة الأخيرة. انزع البذور عن طريق القطع أسفل رأس البذرة مباشرةً. أمسك الساق أسفل رأس البذرة بإصبعك الإبهام والسبابة واقطع الساق أسفل أصابعك مباشرةً. أزل رؤوس البذرة بحرص مع رجها قليلًا قدر الإمكان أثناء العمل. إذا كنت ترج البذور أثناء قطعها، قد تسبب بعثرة البذور؛ نظرًا لصغر حجم البذور إلى حد كبير، على الأغلب ستفقد البذور المتبعثرة. رج رؤوس البذور في كيس ورقي برفق لإزالة أغلب البذور الناضجة بسهولة وسرعة.  يمكنك رج أو شد البذور على رقعة من القماش المنسوج أو مفرش بلاستيك. رج أو أزل البذور بحركة رقيقة؛ إذا استخدمت العنف، قد تتطاير البذور وتنتشر في كل الاتجاهات. إذا كانت لا تزال بعض البذور الصغيرة عالقة في رؤوس البذور، يمكنك تركها تنضج عن طريق وضع رأس البذرة في الشمس لأيام قليلة.  لإنضاج كمية كبيرة من البذور، انشر العنق المقطوع على قماش منسوج أو بلاستيك وضعه في الشمس المباشرة بالداخل وأبقِ سيقان البقدونس في طبقة رقيقة ومنفردة بينما تجف. ينبغي أن تنضج البذور المتبقية خلال يومين. أبقِ البذور بالداخل بينما تجف؛ إذا تركت البذور تجف بالخارج، قد تتمكن الطيور أو الحيوانات الصغيرة من الوصول إليها قبلك. إذا نضجت بذور قليلة من العنقود أسرع من الآخرين، يمكنك جمعها بمفردها عن طريق نزعها ببساطة بواسطة إصبعك الإبهام والسبابة.  تميل نباتات البقدونس إلى النضج على نحو غير منتظم؛ قد تكون بعض البذور جاهزة للحصد مبكرًا عن الآخرين يثلاثة أسابيع، حتى لو كانت من نفس النبات. كن حذرًا أثناء نتف البذور. قد يسبب العنف الذي تستخدمه أثناء نتف البذور بمفردها ارتداد الساق وإذا كان هناك العديد من البذور الناضجة على النبات، قد تسقط مع قوة الارتداد وتتطاير كنتيجة لذلك. لذلك ينصح بنتف البذور بشكل فردي إذا كانت أغلب البذور لم تنضج بعد. سوف تحتاج البذور إلى التجفيف من 10 إلى 14 يوم قبل أن تتمكن من تخزينها واستخدامها لاحقًا.  افرد البذور في طبقة منفردة على صينية خبز بجوانب ضحلة وضعها في مكان دافئ وجاف لتجفيف البذور. قلب واخلط البذور كل يوم لمنعها من الجفاف بشكل غير مستوٍ. ينبغي أن تجف البذور تمامًا قبل تخزينها. خزن البذور الجافة في أكياس أو أوعية بلاستيك وأبقها في مكان بارد وجاف ومظلم حتى تكون مستعدة للزراعة. يمكنك استخدام البذور لزراعة محصول الموسم التالي من البقدونس، لكن لا تتناول البذور.

english_section_name: Harvest Parsley Seeds

summary: اختر النباتات الأصغر. انتظر حتى تحتوي سيقان الأوراق على ثلاثة أجزاء. اقطع عند الجزء السفلي من النبات. قص الأوراق من الأجزاء الخارجية. احصد باستمرار. احصد البقدونس بكميات كبيرة في نهاية الموسم. جفف البقدونس لإماكنية استخدامه بسهولة على المدى الطويل.

document: تتميز نباتات البقدونس الأصغر حجمًا بقوة نكهتها. يمكن جمع الأوراق بعد السنة الأولى، لكن إذا كنت تتمكن من حصد الأوراق خلال السنة الأولى، سوف يعطيك ذلك أفضل محصول ومُنتج. تفقد السيقان وإذا كانت تحتوي على ثلاثة عناقيد، تكون قد أصبحت ناضجة بقدر كافٍ للحصد منه، لكن ينبغي ترك السيقات التي تحتوي على عنقود أو عنقودين. تكون معظم نباتات البقدونس جاهزة للحصد خلال 70 إلى 90 يوم بعد زراعتها بشكل مبدئي. إذا كنت تريد حصد السيقان بأكملها أو عناقيد من البقدونس، اقطع العشب من أسفل النبات بدلًا من الجزء العلوي. سوف يشجع قص البقدونس بالقرب من قاع النبات على إنتاج سيقان مستوية أكثر مما ينتج عن ذلك نبات بقدونس أكثر كثافة وبمحصول أفضل. إذا كنت تنوي جمع أغصان قليلة من البقدونس للاستخدام الفوري، ينبغي قطعها من الجزء الخارجي من النبات وليس من الداخل.  ينبغي أن تقص من الجزء الخارجي بدلًا من الداخلي حتى لو كنت تنوي قص أغصان قليلة كاملة من الجزء السفلي من النبات؛ سوف يستنفع الجزء الداخلي من النبات عن طريق التمكن من النضوج لفترة أطول. سوف يضمن إزالة الأوراق من الجزء الخارجي حصد النمو الأقدم مما يحول دون تحوله إلى اللون البني وإلا سيظل على النبات لفترة أطول. سوف يتيح جمع النمو الأقدم تركيز طاقة النبات على إنتاج وإنضاج النمو الأجدد وبالتالي ينتج عن ذلك المجهود نبات بقدونس أكثر صحة في  العموم. سوف يستمر البقدونس في النمو خلال الموسم بأكمله حتى بعد جمع الاوراق وبالتالي سيكون لديك إمداد ثابت من الأعشاب ولن تضطر إلى جمعه كله في مرة واحدة. سوف يظل البقدونس المزوع بالخارج لونه أخضر زاهٍ عادةً حتى آخر فصل الخريف وبداية الشتاء وبمجرد بدء تلاشي اللون، سوف تقل نكهته بشكل ملحوظ. مع ذلك يمكنك الاستمرار في حصد النبات على نحو منتظم بدن فقد نكهة أو صحة النبات إلى أن يحدث ذلك. إذا تركت البقدونس بالخارج بدون حماية، سوف يموت خلال الشتاء. احصد باقي البقدونس قبل أن يحدث ذلك كي تتيح للنبات الفرصة للنمو مجددًا في السنة التالية.  سوف يستمر البقدونس في النمو خلال الشتاء إذا أبقيته محميًا في مكان دافئ بالداخل. تأكد من أن النبات الداخلي يحصل على الكثير من ضوء الشمس على نحو يومي عن طريق وضعه بالقرب من نافذة مشمسة.  إذا كنت تزع البقدونس بالداخل، لن تحتاج إلى القيام بحصاد أخير قبل الشتاء، لكن بدلًا من ذلك، استمر في جني البقدونس حسب الحاجة. يجعل تجفيف البقدونس من السهل تخزينه على المدى الطويل واستخدامه حسب الرغبة. يمكنك تجفيف البقدونس عن طريق تعليق الغصن بأكمله رأسًا على عقب في منطقة مظلمة وجيدة التهوية ودافئة بالداخل وينيغي أن يجف خلال أسبوع أو أثنين وفي تلك المرحلة، ينبغي عليك تجميع الأوراق وتخزينها في وعاء أو كيس محكم الغلق. يمكنك تجفيف الأعشاب في مجفف الطعام كخيار آخر.

english_section_name: Harvest Parsley Leaves


summary: امنح جهازك فترة قصيرة من الراحة. حدد ما إذا كانت حرارة الكمبيوتر مرتفعة؛ سوف تحتاج أن تلقي نظرة على الكمبيوتر من الداخل من أجل ذلك. خيارات التشخيص. افتح غطاء الكمبيوتر وتفحّص حرارة الهيكل المعدني؛ إذا كان ساخنًا فقد تكون هناك مشكلة متعلقة بالحرارة. افحص تعريفات جهازك. جرب برنامج استعادة النظام System Restore. افحص القرص الصلب. قم بتثبيت وتشغيل برنامج جيد لمكافحة الفيروسات والبرمجيات الخبيثة. قم بإعادة تثبيت نظام التشغيل.

document: إذا كنت تترك الكمبيوتر يعمل لوقت كبير فيمكنك أن تصلح بعض المشاكل بغلق الكمبيوتر ثم فصل الكهرباء عنه (أو ازالة البطارية إذا كان كمبيوتر محمولًا) ثم قم بالضغط مع الاستمرار على زر التشغيل لمدة 30 ثانية بينما يكون الكمبيوتر مازال مفصولًا عن الكهرباء (غالبًا سوف تومض إحدى أو بعض اللمبات في الكمبيوتر) ثم قم بإعادة تركيب البطارية وتوصيل الكمبيوتر بالكهرباء مرة أخرى وتشغيله. يَسمح قطع الكهرباء عن اللوحة الرئيسية في الكمبيوتر بإعادة تعيين المكونات الداخلية وتنظيف الذاكرة. تذكر أنه يجب إغلاق الكمبيوتر وفصل الكهرباء في كل مرة تحتاج فيها لفتح غطاء الكمبيوتر. اربط شعرك إلى الخلف إذا كان لديك شعر طويل واخلع أي حُلي قد تعوقك أثناء العمل. تجنب أيضًا ارتداء الملابس التي قد تولد قدرًا كبيرًا من الكهرباء الاستاتيكية لأن أي شرارة قد تتلف إحدى المكونات وتسبب مشاكل متقطعة وصعبة التشخيص. تأتي العديد من أجهزة الكمبيوتر الآن مع خيارات تشخيص مدمجة والتي قد تخبرك ما إذا كان لديك مشاكل معينة. تحتوي عادة أجهزة الكمبيوتر من الشركتين HP/Compaq وDell على خيارات لتشخيص الأعطال. للوصول إلى هذه الخيارات:  أغلِق الكمبيوتر وانتظر عدة ثوانِ ثم قُم بتشغيله مرة أخرى. لأجهزة إتش بي، سارع بالضغط على مفتاح F2 عند بدء تشغيل الكمبيوتر للوصول إلى قائمة التشخيص. اختر اختبار الإقلاع Start Up Test ثم الاختبار السريع Quick ثم اختبار لمرة واحدة One Pass (إذا كان هذا الخيار موجودًا) من أجل بدء عملية الاختبار. لأجهزة ديل، سارع بالضغط على مفتاح F12 عند بدء تشغيل الكمبيوتر للوصول إلى قائمة التشخيص. استخدم مفاتيح الأسهم واختر تشخيص Diagnostics من القائمة. لأجهزة لينوفو، اضغط على F10 أثناء الإقلاع، وسيؤدي ذلك إلى تشغيل تشخيصات لينوفو. لأجهزة آيسر، أعد تشغيل الكمبيوتر واضغط على مفتاح F2 أثناء بدء التشغيل. بمجرد ظهور أداة الإعداد، انتقل إلى قائمة التشخيص وأجر اختبارًا. دوّن أكواد الخطأ وابحث عنها على الإنترنت أو استشر الشركة المُصنِعة للكمبيوتر أو فني صيانة في مدينتك من أجل المساعدة. في حالة أجهزة الكمبيوتر المحمولة لا تقم أو تحاول فك الجهاز عمومًا وإنما يمكنك تنظيف فتحات مروحة التبريد بالمكنسة الكهربائية. تكون بعض أجهزة الكمبيوتر ساخنة بطبيعتها أثناء التشغيل، خاصة أجهزة الكمبيوتر المحمولة، لكن الحرارة ليست جيدة أبدًا للإلكترونيات. افحص بلطف مروحتي التبريد الأمامية والخلفية ونظّف أي أتربة عليهما. يمكنك استخدام قطعة قماش نظيفة لتنظيف الأتربة في الأماكن الضيقة. تذكر: يجب أن يكون الكمبيوتر مغلقًا أثناء التنظيف داخله.  إذا كان لديك أكثر من قرص صلب في جهاز الكمبيوتر فتجنب تركيبهم بالقرب تمامًا من بعضهم في جهاز الكمبيوتر حيث يجعلهم ذلك أكثر عرضة للتلف بفعل الحرارة. لكي تقوم بتركيب قرص صلب إضافي ركبه في فتحة أوسع مثل الفتحات الخاصة بمشغلات الأقراص الضوئية؛ يمكنك شراء حامل تعليق من المتاجر التي تبيع متعلقات الكمبيوتر. حتى لو كان جهازك يعمل بدون مشاكل، من الجيد أن تقوم بتنظيف مراوح التبريد بشكل منتظم. قبل أن تغلق غطاء الكمبيوتر افحص جميع الوصلات وتأكد من أنها جميعًا ما زالت موصَلة. إذا كنت تحتاج إلى إعادة تركيب بطاقة الفيديو أو إحدى وحدات الذاكرة العشوائية (Ram)، فتجنب الضغط بشدة على اللوحة الرئيسية أثناء التركيب حتى لا تتعرض للتلف. عندما تقوم بعمل تحديث لنظام ويندوز يحدث كثيرًا أن يقوم النظام بتنزيل وتثبيت تعريف خاطئ والذي قد يتسبب في توقف الكمبيوتر عن الاستجابة. يمكنك التحقق من حالة التعريفات من مدير الجهاز Device Manager؛ إذا وجدت علامة تعجب صفراء أمام أي من الأجهزة فهذا يعني أن الجهاز به مشكلة ما. أزِل أي أجهزة موصلة بفتحات USB وانظر إذا كان العطل قد زال. إذا زال العطل فإن هذا الجهاز هو المشكلة. قم بتشغيل الكمبيوتر وانظر هل سيعمل أم لا. إذا كان يعمل فهذا جيد؛ إن لم يعمل فيمكنك استعادة إعدادات الكمبيوتر السابقة. سوف يقوم برنامج استعادة النظام System Restore بإرجاع النظام لمجموعة من التعريفات السابقة. يمكنك الوصول إليه بالضغط على مفتاح ويندوز في لوحة المفاتيح مع الضغط على حرف R ثم اكتب "rstrui" في نافذة التشغيل. يمكنك استخدام نقطة رجوع سابقة Restore Point لاسترجاع إعدادات الكمبيوتر حيث يعمل ذلك على إزالة البرمجيات (مثل تطبيق أو تعريف أو تحديث) والتي قد تكون هي السبب في المشكلة.  بمجرد أن يبدأ برنامج استعادة النظام في العمل لن تتمكن من إيقافه، فكن صبورًا. لا يمكن الرجوع في التغييرات التي أحدثها برنامج استعادة النظام على جهازك إذا كنت قد قمت بتشغيله في الوضع الآمن Safe Mode أو في بيئة استعادة الويندوز Windows Recovery Environment. يعتبر القرص الصلب هو مخزن المعلومات وعند استخدامه لفترة كبيرة قد يصاب بالفوضى ويصبح غير منظم وهو ما يؤدي في النهاية إلى إبطاء أدائه. لذلك استخدم بانتظام البرنامج الخدمي الخاص بالويندوز CHKDSK لفحص القرص الصلب وإزالة القِطاعات المعيبة (Bad Sectors). تعد هذه أفضل الطرق الوقائية للحفاظ على الكمبيوتر بحالة جيدة.  إذا فشلت كل الطرق الأخرى فقد يساعدك أن تقوم بإعادة تثبيت نظام التشغيل. احتفظ بنسخة احتياطية من ملفاتك قبل أن تقوم بهذه الخطوة.

english_section_name: Repairing a Computer that Freezes or Runs Slowly

summary: الكهرباء غير واصلة إلى الكمبيوتر. عدم إقلاع نظام التشغيل (No Boot) أو ظهور شاشة الموت الزرقاء.

document: إذا لم يعمل الكمبيوتر على الإطلاق عند تشغيله، فإن أكثر الأشياء التي يمكن الشك فيها هي إما اتصال الجهاز بالكهرباء من عدمه (في حالة الأجهزة المكتبية) أو لوحة الكمبيوتر الرئيسية. تأكد أن أطراف توصيل الكهرباء موصلة بشكل صحيح وأن المفتاح الموجود خلف وحدة إمداد الكهرباء في الكمبيوتر في وضع التشغيل. إذا كان الجهاز موصلًا بالكهرباء ويعمل (ترى لمبات مضيئة أو تسمع أصوات مراوح التبريد)، لكن لا ترى شيئًا على الشاشة أو إذا كان الكمبيوتر يبدأ تحميل نظام التشغيل ثم يتوقف عن العمل ويُظهر الشاشة الزرقاء، فهناك العديد من المشاكل المحتملة. ملحوظة: لتبديل أي من أجزاء الكمبيوتر الداخلية يجب أن يتم إغلاق جهاز الكمبيوتر بالكامل وفصله عن الكهرباء أو إزالة البطارية.  جرب الوضع الآمن Safe Mode. إذا استطاع الكمبيوتر تحميل نظام التشغيل في الوضع الآمن فالمشكلة لها علاقة بالبرمجيات. اختبر الشاشة. إذا كان الكمبيوتر يصدر أصواتًا تدل على أنه يعمل لكنك لا ترى شيئًا على الشاشة فجرب تبديل الشاشة بشاشة أخرى أو قم بتوصيل شاشة خارجية في حالة أجهزة الكمبيوتر المحمولة. اختبر الذاكرة العشوائية RAM. جرب بحرص إزالة الذاكرة ثم أعد تشغيل الجهاز. تُصدر معظم أجهزة الكمبيوتر – إذا كانت تعمل بصورة سليمة – صوت صفير طويل ومتكرر للدلالة على وجود مشكلة في الذاكرة. أغلق الكمبيوتر ثم استبدل الذاكرة قطعة واحدة في كل مرة ثم قم بتشغيل الكمبيوتر بعد تركيب الذاكرة بشكل صحيح. اختبر بطاقة الفيديو. إذا كان الكمبيوتر مزودًا ببطاقة فيديو قابلة للإزالة فجرب إزالة البطاقة واستبدالها أو قم بتوصيل الشاشة في فتحة الفيديو المدمجة في الكمبيوتر إذا كانت متاحة. إذا لم يفلح أي من هذه الأشياء فأنت في الغالب أمام مشكلة ناتجة عن تلف في القرص الصلب أو نظام التشغيل أو اللوحة الرئيسية. من الأفضل حين ذلك أن تطلب خدمات الصيانة المتخصصة.

english_section_name: Fixing a Computer That Turns on but Does Not Boot the OS or Shows a Blue Screen of Death at Startup


summary: ابدأ بمرحلة المبتدئ. انتقل إلى درجة "زمالة الماسونية". الوصول إلى درجة الخبير.

document: لإتمام الحصول على عضوية الماسونية الكاملة، يجب عليك أن تمر على ثلاثة مراحل تنجح من خلالهم في تحصيل ثلاثة درجات أو شهادات اعتماد رمزية. الدرجة الأولى هي "المتدرب المبتدئ"، والتي يتم من خلالها تعريف المرشحين بمبادئ الماسونية.   يتم تأصيل الحقائق الأخلاقية بداخل المرشحين الجدد عن طريق الاستخدام الرمزي لأدوات البناء. لاحظ أن تسمية "البنَّائين" هي الترجمة الحرفية لكلمة "الماسونيين". يجب أن يتقن المبتدئ واحدة من سلاسل الأسئلة والأجوبة الخاصة بمبادئ الماسونية قبل أن ينجح في الانتقال إلى المرحلة التالية. تهدف الدرجة الثانية من مراحل الانضمام للماسونية إلى غرس مبادئ العضوية في المرشحين الجدد للانضمام، خاصة الارتباط الوثيق بين الماسونية والعلوم والفنون.   يتم اختبار مستوى تمكُّن المرشحين للانضمام مما سبق لهم تعلمه في مرحلة المبتدئين. يجب أن يحفظ المرشحين سلسلة ثانية من سلاسل الأسئلة والأجوبة الخاصة بمبادئ الماسونية من أجل المرور من هذه المرحلة. درجة الخبير هي الأعلى من بين ما يمكنك أن تصل إليه داخل الماسونية، وهي أصعبهم بالتأكيد.   يجب أن يثبت المرشحون كفاءتهم المتميزة في الالتزام بقيم وتعاليم الماسونية. يتم تنظيم احتفال مع نهاية حصولك على درجة الخبير. في الولايات المتحدة الأمريكية، متوسط الوقت منذ تقديم طلب الالتحاق إلى المكتب المحلي وحتى الحصول على درجة الخبير هو ما بين 4 إلى 8 أشهر.

english_section_name: Becoming a Freemason

summary: تواصل مع المكتب المحلي القريب منك. اقبل دعوة اللقاء مع الماسونيين.

document: الطريقة الأسهل لبدء عملية الانضمام للأخوية هي أن تسعى للتواصل مع المكتب الماسوني المحلي أو الإقليمي. يمكنك الوصول إليه من خلال دليل الهاتف أو عبر الإنترنت، ويعتمد ذلك على ما إذا كان مكتبًا معلنًا وقانونيًا في بلدك أم لا. اتصل بهم وأخبرهم أنك مهتم بالحصول على العضوية. تختلف الطرق بناءً على الدولة التي تعيش بها والمكتب الذي تُقدم من خلاله، لكن قد يكون الأفضل هو أن تبدأ في المكتب المحلي في مدينتك.   ابحث عن أحد أعضاء الماسونية. يعلن الكثير من الأعضاء بفخر عن انتمائهم للماسونية من خلال شعاراتها المطبوعة على القبعات والملصقات والملابس والخواتم. كما يرحبون للغاية بالتحدث مع الأفراد الراغبين في الوصول للمزيد من المعلومات. بعض الهيئات القضائية الماسونية تتطلب أن يسعى الأعضاء المحتملين للاشتراك في الأخوية من تلقاء أنفسهم، بينما يتيح البعض الآخر للأعضاء أن يقوموا بتوجيه دعوات الانضمام للآخرين. إذا تم دعوتك للانضمام من قِبَل عضو مجهول، فتشجع نحو اتخاذ الخطوات التالية. بعدما يتم مراجعة وقبول طلب الالتحاق الخاص بك، سوف يُطلب منك الذهاب إلى مقابلة خاصة في المكتب الخاص بالماسونيين للالتقاء مع الأفراد أصحاب العضوية الخاصة في لجنة التحقيق والاستقصاء.   سوف يُطرح عليك مجموعة من الأسئلة التي تستفهم عن أسباب رغبتك في الالتحاق بالماسونية وتاريخك الشخصي وصفاتك الشخصية. سوف تُتاح لك الفرصة لطرح الأسئلة التي ترغب بها حول الماسونية. تحتاج لجنة التحقيق إلى أسبوع أو اثنين من أجل فحص نتيجة المقابلة والتحري عن شخصيتك والتواصل مع المصادر التي يمكنها أن تدعم طلبك بالالتحاق سلبًا أو إيجابًا. قد تتعرض للرفض في حالة تم اكتشاف معاناتك من مشاكل فيما يخص تناول المخدرات أو الكحول أو الإساءة لعائلتك أو غيرها من المشكلات في حياتك الشخصية. لاحظ أن عمليات التحري تلك قد تستمر إلى سنوات في بعض البلدان. يقوم أعضاء المكتب بالتصويت على قبول أو رفض عضويتك. إذا تم قبول عضويتك، سوف تستقبل دعوة رسمية للانضمام للأخوية.

english_section_name: Requesting Membership to the Fraternity

summary: استوعب أساسيات الماسونية. كن مهتمًا بالأخلاق وبناء الشخصية. فرِّق بين الحقيقة والضجة الكاذبة.

document: تشكَّلت الماسونية من قِبَل رجال تشاركوا الالتزام بدعم بعضهم البعض كأخوة وأصدقاء ومن أجل خدمة البشرية. لآلاف السنين، وجد الكثير من الرجال التحقق الروحي والفلسفي كأعضاء ضمن هذه الأخوية، والتي ما زالت مستمرة اعتمادًا على نفس القيم الأساسية. لن تقدر على أن تكون ماسونيًا إلا بعد أن تلبي المتطلبات التالية:   أن تكون رجلًا، فغالبية مكاتب الماسونية لا تقبل انضمام النساء. تمتلك سمعة جيدة ويتم التوصية باسمك من قِبَل زملائك. في غالبية الدوائر القضائية للماسونية، يشترط أن تؤمن بالخالق العظيم "الإله"، بغض النظر عن موقفك من الأديان. أن يزيد عمرك عن 18 عام. شعار الماسونية هو: "الرجل الأفضل يجعل العالم أفضل". تؤكد الماسونية على قيم الشرف والمسؤولية الشخصية والنزاهة، كما أنها تقدم ما يلى لأعضائها:   تجمعات شهرية أو نصف شهرية في مكاتب ونزُل الماسونية، والتي تتم في الكنائس أو المباني العامة. لاحظ أنه في المملكة المتحدة، غالبية النزُل الخاصة بالماسونية مبنية بالأساس من أجل غرض إجراء هذه التجمعات الخاصة بأعضاء الأخوية. دروس وتعاليم تشرح تاريخ الماسونية وما شابه للأعضاء. تشجع الماسونية على العيش من أجل تحقيق الخير لكل البشر وعلى أفكار المواطنة الصالحة وأن تنبع كل أفعالك من الحب والخير. دعوة للمشاركة في أداء الطقوس القديمة للماسونية، بما فيها: المصافحة وطقوس البدء والاستهلال وحرية استخدام شعار مسطرة المعماري مع الفرجار الهندسي. خلدت بعض الكتب مثل "شيفرة دا فينشي" الفكرة القائلة أن الماسونية هي جماعة سرية تهدف إلى السيطرة على العالم، وأن شعاراتها الخفية موزعة على المدن المشهورة حول العالم مثل واشنطن وغيرها. لكن حقيقة الأمر أن الماسونية ليست جزءًا في أي مؤامرة بأي شكل من الأشكال، وأن هؤلاء الأفراد الراغبين في الانضمام إلى الماسونية بهدف الوصول إلى تلك الأسرار يضيعون وقتهم فقط لا غير؛ فهذه ليست هي النية الصحيحة التي يجب أن تنضم بها إلى الأخوية.

english_section_name: Preparing to Become a Freemason


summary: تحقق من الواقع أثناء يومك. استمر في التحقق من الواقع. تدريجيًا اشرع في فعل أمور أكبر.

document: التحقق من الواقع يتم عندما تسأل نفسك: "هل أنا مستيقظ أم أحلم؟" وهو ما سيخبرك الفرق بين عالم الأحلام وعالم الواقع أثناء النوم.  التحقق من الواقع ينبهنا لفارق هام بين الأحلام والواقع: ففي الأحلام تكون الأشياء في حالة سائلة، بينما في الواقع يبقى كل شيء كما هو في حالته. في الأحلام، تتغير الكلمات والألوان والأشكال المعتادة، وقد يتحرك الوقت في الاتجاه المعاكس، بينما في الواقع يبقى كل شيء على حاله. أحد أساليب التحقق من الواقع التي يمكن ممارستها أثناء اليقظة والنوم هو النظر إلى النصوص المكتوبة. على سبيل المثال، انظر إلى البوستر المعلق في غرفتك، إذا ما استمر على ذات الحال، هذا يعني  أنك متيقظ، لكن في حالة اختلف النص المكتوب عليه، هذا يعني أنك تحلم. عندما تحلم وتتيقن من كونك تحلم، من هنا تبدأ قدرتك على التحكم في أحلامك.  عندما تدرك أنك تحلم، حاول أن تهدأ. فقد تستيقظ بالخطأ، في حال انفعالك لإدراكك أنك قادر على التحكم بأحلامك. جرّب بعض الأنشطة البسيطة في البداية. تذكر ألا تدع انفعالك يتسبب في إيقاظك. جرّب بعض الأمور البسيطة الممتعة لفعلها في الحلم، كالطبخ أو صعود السلم، أو استخدام لوح التزحلق. الكثير من الناس يستمتعون بالطيران، الغوص في المحيطات، والسفر عبر الزمن. جرّب أيضًا تحريك الأشياء بعقلك، المرور عبر الجدران، وتحريك الأشياء الثقيلة. فقط خيالك هو ما يحجمك!

english_section_name: Getting Control in Dreams

summary: اشتر مفكرة صغيرة. دوّن ما تريد أن تحلم به في مفكرتك. دوّن أحلامك كل صباح بمجرد استيقاظك.

document: هذه المفكرة ستكون مفكرة أحلامك الخاصة، التي تدون فيها الأحلام المرغوبة والأحلام التي تتذكرها.  اترك المفكرة إلى جانب فراشك، واترك إلى جانبها قلمًا لتدوين أحلامك بسرعة عند استيقاظك. كلما مر الوقت، كلما نسيت أحلامك. يمكنك أن تكتب على جهاز الحاسوب خاصتك، لكن من الأفضل لك أن تكتب بخط يدك، لتقضي المزيد من الوقت في تواصلك مع صفحات مفكرتك، مما يعطي الفرصة لعقلك لتسجيل أحلامك. اطلق على رغبتك اسم "الحلم المطلوب". افعل ذلك كل ليلة قبل نومك، وتخيل البيئة التي ترغب في أن تنام وسطها.  وضح التفاصيل من خلال الرسم. أضف كل التفاصيل الممكنة، فكل تفصيلة صغيرة مهمة. الخدعة تكمن في إخبار نفسك بما ترغب في أن تحلم، حتى تصبح على وعي بأحلامك أثناء النوم. لا تشاهد الأفلام أو التلفاز قبل خلودك إلى الفراش، حتى لا تحلم بها في المقابل. دوّن أحلامك حتى في حالة لم تحلم بالحلم المطلوب. جرّب النصائح الموضحة بالمقال لتسجيل أحلامك.  تمامًا كما يتدرب الرياضيون، يعتبر تدريبك على استدعاء الأحلام من الأمور الهامة. كلما تمرنت أكثر على هذه العملية، كلما زاد وضوح الحلم الذي تتذكره. سجل أية تشابهات بين الحلم الذي حلمته والحلم المطلوب. كن محددًا بما فيه الكفاية، استعرض التشابهات والاختلافات بينهما، وتذكر أن الأحلام تعطيك إجابات في شكل استعارات، وليس كما يفعل عقلك أثناء اليقظة.

english_section_name: Recording Your Dreams

summary: اقرأ تفاصيل حلمك المطلوب. استلقِ، أغلق عينيك، وفكر في حلمك المطلوب. انطلق في رحلة عبر تفاصيل حلمك.

document: اقرأ تفاصيل حلمك المطلوب كل ليلة، قبل خلودك للفراش، اقرأها بما فيه الكفاية، لتسجلها داخل عقلك. عقب قراءة ما كتبته لأكثر من مرة، يتعرف عقلك على الكلمات وليس الإحساس، لذلك تأكد من استشعار الإحساس الخاص بما تكتبه وتقرأه قبل النوم. استرخ، وفكر في التفاصيل.  احلم أثناء يقظتك بتفاصيل حلمك المطلوب حتى يظهر لاحقًا في عقلك الباطنك. يولد العقل الباطن العديد من الصور في عقلك ذات العلاقة بحلمك المطلوب، لذلك فكر دائمًا في الصور ذات العلاقة بحلمك المطلوب. تخيل الأصوات والحوار في حلمك، حاول أن تسمعها في عقلك. حاول أن تستشعر الأحاسيس المرتبطة بمزاجك في الحلم. في حالة عدم قدرتك على تخيل هذه الأصوات، أعد قراءة حلمك المطلوب من المفكرة. افعل ذلك أولاً من منظورك الشخصي، كيف ترى الحلم بنظرتك.  جرّب فعل ذلك مُفكرًا في نفس ترتيب الحلم المطلوب. فكر بقوة، ولكن حافظ على ثبات وضعيتك. لا تصاب بالتوتر واسترخ. نم وهذه التفاصيل والأصوات في رأسك. وتذكر أن تسجل أحلامك في الصباح أيًا كانت.

english_section_name: Practicing Wakefulness


summary: قم بنشاطات ترفع مستوى الأدرينالين الخاص بك. ارفعا مستوى احترامكما للذات. ابحثا عن اهتمامات رومانسية مشتركة جديدة معًا. دائمًا اخبر شريكك بما تشعر به.

document: جد وقتًا للقيام بأنشطة مع شريكك، سواء كانت تمشية سريعة، أو ممارسة اليوجا، أو الذهاب للصالة الرياضية معًا. عندما يرتفع معدل الأردينالين، ستشعران بإثارة ورومانسية أكثر. افعلا ذلك مرة أسبوعيًا على الأقل.  المشي إلى مكان العشاء سيرفع مستوى الأدرينالين، بدلًا من القيادة. خذا دروسًا للرقص معًا. سيجعل هذا الدم يتدفق إليكما. إذا كنت تملك وشريكك مستوى عالي من حب الذات، ستشعران أفضل ناحية بعضكما البعض وعلاقتكما، وستشعران برومانسية أكثر. وذلك بالتمرّن كثيرًا، اتّباع حمية صحية، وبناء الثقة في النفس عن طريق التفاخر بالأشياء الجيدة التي قمتما بها وجعلتكما مميزين.  يمكنك بناء ثقة شريكك بتبادل الإطراءات معه. كن فخورًا بوصولكما معًا للأهداف المنشودة، سيبني ذلك ثقتكما أكثر. إذا أردت لعلاقتك أن تنمو وتستمر برومانسية، يجب أن تجد اهتمامات جديدة لمشاركتها مع شريكك. وها هي بعض الأفكار لذلك:  خذا روسًا للرقصات المختلفة معًا. اصنعا عملًا موسيقيًا مشتركًا وتدربا على تقديمه معًا. خذا دروسًا للتلوين معًا. اكتبا قصائد رومانسية لبعضكما. شاهدا النجوم. استمتعا باستكشاف النجوم معًا -- لاحظ عيون شريكك الحالمة. تعلما الطبخ معًا. استمتعا بطبخ وجبة إيطالية مثيرة معًا، مع الاستماع للموسيقى وشرب النبيذ. إذا أردتما التقدم في العمر معًا، يجب عليكما التحدث بصراحة عما تشعران به وما تمثّله العلاقة. لا يهم مقدار التوتر والإنزعاج التي تشعر به، لا يجب أن يمر اليوم بدون إخبار شريكك بمشاعرك تجاهه. يجب أن تقول "أنا أحبك" بصورة شبه دائمة.

english_section_name: Continuing to Grow Together

summary: إعطاء تأثير جسدي لشريكك. امنحه إطراءات جديدة. حافظ على مظهرك الأنيق. لا توقف المغازلة. كن أكثر عفوية. اجعل غرفة نومكما مثيرة أكثر. أشعل حياتك الجنسية. اقض وقتًا بالخارج. استكشفا الخارج.

document: إذا كنت حساس تجاه شريكك، من السهل أن تستشعر الرومانسية -- وتصبح في مزاج رومانسي. لا يهم لكم من الوقت كنتما معًا، يجب أن تحتضنه وتقبله وتظهر لشريكك إنجذاب جسدي لكي تجعله يشعر بالحب.  لا يجب عليك أن تمسك يديه طوال الوقت، ولكن إذا ذهبتما للتمشية معًا، افعل ذلك. إذا كنتما تشاهدان فيلمًا، ضع يديك حوله، تمدد بجانبه. لا تدع يومًا يمر دون تقبيل شريكك، حتى لو كانت قبلة سريعة على الشفتين. قم باحتضانه كلما استطعت. فكر في طرق جديدة لكي تعطيه تأثير جسدي. مثلًا بدغدغته في السرير، أو تمسيد شعره بلطف. يجب عليك التفكير في إطراءات جديدة ومثيرة لكي تجعله يشعر بالتميز. يمكنك العودة للإطراءات القديمة -- لون عينيّ زوجتك الجميلتين، أو ابتسامتها المثيرة، يمكنك أيضًا خلط الأشياء لكي تقدّر شريكك.  جد شيئًا جديدًا لتقوله لحبيبك كل أسبوع. يمكن أن يكون جسديًا أو شيئًا ما في شخصيته. التفكير في شيء جديد سيجعلك تقدّر أشياءً أكثر في شريكك. يمكنك أن تكتب الإطراء في ملاحظة وتتركها له. وسيكون ذلك أكثر رومانسيًة. إذا أردت أن تبقي الرومانسية حية، يجب أن تهتم بمظهرك دائمًا. إذا كنت مع نفس الشخص لسنين طويلة، ربما تبدأ بالكسل وارتداء أشياء غير لائقة معظم الوقت، وربما تنسى الاستحمام والحلاقة. جرب إعطاء اهتمام لمظهرك مجددًا مثلما فعلت في بداية العلاقة.  اعتنِ بنفسك يوميًا. استحم، احلق، اغسل شعرك، وافعل ما يجب فعله لتبدو وسيمًا. تأنق لموعد غرامي. حتى لو كان موعدكما الغرامي رقم 500، يجب أن تبقي الأشياء مثيرة بالاهتمام بمظهرك. جربي قصة شعر جديدة، أو نوع جديد من الماكياج، أو ملابس جديدة لم تكوني لترتديها على الإطلاق. اجعلي الأشياء تبدو مختلفة ومرحة. تظاهر أنكما التقيتما للتو، وتريد أن تجعل الشخص يحبك. ماذا ستفعل لتوقعه؟ لكي تظهر اهتمامك له؟ لكي تكسب حبه؟ تعامل مع شريكك كأنك تحاول أن تكسب وده وثقته.  أن تصبح رومانسيًا عكس أن تُشعر شريكك بأنه أصبح أمرًا مسلمًا به. لا أحد يود أن يشعر أنه تم الإيقاع به بالفعل. ابق متحفزًا! الأفكار الأكثر رومانسية تراود الأشخاص الذين ربما سيخسرون أحبتهم. ولكن ليس عليك أن توشك على فقدان حبيبك لكي تصبح رومانسيًا. كثير من الناس يبدأون علاقاتهم بالرومانسية والإلهام والإثارة لأن كل شيء يكون "جديدًا". لأنك قابلت شريكك للتو ولا تعرف ماذا سيحدث غدًا؟ الأسبوع القادم؟ أو الشهر القادم؟ هل ستتبادلون القبل؟ ولكن بعد استقرار العلاقة، نعلق جميعًا في الروتين، ولا شيء جديد بعد.  لكي تكون رومانسيًا، لكي تعيد الإثارة التي تشكلت في بداية العلاقة، قم بشيئًا "مختلفًا"، شيء لن يتوقعه شريكك. شيء فوق المعتاد، شيء أفضل! خذ شريكك في عطلة نهاية أسبوع، أوقفه في منتصف الشارع، وقبله قبلة طويلة ثابتة، أو ارسل خطابًا له تخبره عن أسباب حبك له -- حتى لو كنتما تعيشان معًا. سوف تشعر بالإثارة مع شريكك. تأكد من أن غرفة نومكما مختلى للجنس والإثارة، لا مكانًا لرمي الملابس المتسخة والأوراق، أو حجرة مكتب أو ملعب لأطفالكم.  يمكنكما العمل معًا لجعل غرفة النوم أبسط وأكثر إثارة، كي لا تبقى أمامكم خيارات سوى ممارسة الحب فيها. العمل معًا على ذلك سيجعلك تشعر بالرومانسية أكثر. سواء كنتما تمارسان الحب لفترة طويلة أو تبادلتما قبلتكما الأولى للتو، يجب عليك أن تبقي الأمور رومانسية في هذا النطاق. لا تنس أبدًا النظر في عيني شريكك، لكي تخبره كم تحبه، وأعطه إطراءات جديدة عندما تتبادلان القبل. لا تجعل الأمور سريعة -- خذ وقتًا لجعل شريكك يشعر بالتقدير والحب. قد يبدو الأمر غير رومانسي أن تقضي وقتًا بعيدًا عن شريكك، ولكن فعل ذلك سواء لفترة نهاية الأسبوع أو أطول، سوف يساعدكما لكي تتذكرا أسباب حبكما، وتشتاقان لبعضكما البعض.  قضاء الوقت مع الأصدقاء سيجعلك تقدّر مواعيدك الغرامية مع شريكك أكثر. عندما تكون بعيدًا، يمكن لكليكما إعداد قائمة بما تفتقدانه في الآخر. سيكون هذا رومانسيًا جدًا. إذا كنت بالخارج لأسابيع أو أكثر، يمكنك كتابة خطابات بدلًا من المكالمات والرسائل الإلكترونية. اسكتشاف الخارج يجعل أي شريكين يشعران بالرومانسية، سواء كانا محبين للطبيعة أم لا. حتى التمشية صباحًا قد تكون رومانسية، أو على الشاطيء، أو التنزه في الحديقة.  تأكد من قضاء يوم أو أسبوع مع شريكك بالخارج. حتى الاستمتاع بوجبة مصنوعة منزلية في شرفتكما أو فناء المنزل يمكن أن يجعلك تشعر بالرومانسية. مشاهدة غروب الشمس معًا أيضًا رومانسيًا جدًا أينما كنت.

english_section_name: Keeping Things Fresh

summary: اكتب "أنا أحبك" في أماكن غريبة. اصنع أسطوانة مميزة لشريكك. قم بتدليك شريكك. اصنع ألبومًا للصور. احتفلا بعيد الحب في يوم عشوائي. عبّر عن حبك بطريقة قديمة. كن طفلًا صغيرًا.

document: مثلًا على بخار مرآة الحمام بعد أخذ حمام دافيء. هذه ستكون مفاجئة رومانسية مرحة ومثيرة. يمكنك أيضًا أن تحفر ذلك على شجرة في ملكيتك، أو على طاولة خشبية تمتكلها. يمكنك أيضًا أن تخبر النادل أن يكتبها على الشيكولاته في حلوى شريكك في أحد المطاعم. اكتبها على الرمل في الشاطيء. ضع فيها كل الأغاني التي تمثّل شيئًا ما لعلاقتكم. يمكنك تركها في سيارة شريكك وانتظاره كي يسمعها مصادفًة. يمكنك أيضًا وضع الأسطوانة في بطاقة تهنئة في مناسبة مميزة. إذا كنت تعرف أن شريكك مر بيوم طويل في العمل، اعرض عليه تدليك لقدميه أو ظهره. يمكنك إضافة بعض الزيوت لكي تجعل الأمر مثيرًا ورومانسيًا. تقريبًا معظم صوركم موجودة على الإنترنت. اطبع المميز منها واصنع منها ألبومًا صغيرًا لشريكك كي تعطيه شيء مادي يذكره بمدى حبك له. يمكنك أيضًا أن تكتب ملاحظات مضحكة على الصور لكي تجعل الهدية أكثر قيمة. من قال أنك تحتاج ليوم معين لتخبر شريكك بما تشعر؟ اختر ليلة عشوائية لتحتفل بعيد الحب -- بصحبة بطاقة لطيفة، وعشاء، وليلة حب طويلة. هذه ستكون خطوة رومانسية جدًا وستبهر شريكك. قم بإهداء أغنية لرفيقك في الراديو وتأكد من أنه يستمع إليه في الوقت المناسب. يمكنك أيضًا أن تكتب قصيدة وتقوم بلفها حول زجاجة نبيذ. يمكنك أيضًا أن تلحنها له في مكان عام -- إذا لم يكن هذا يسبب له الحرج. هناك مئات من الطرق لإظهار حبك بطريقة قديمة وغير مبتذلة. يمكنك أن تكون رومانسيًا بإظهار مدى اهتمامك بالشريك بطريقة طفولية. اذهبا معًا إلى مدينة ألعاب وامسك يديه، فُز بلعبة ما وامنحها له. اذهبا للعب الجولف وأكتب عبارة "أنا أحبك" على الأرض. اذهبا إلى مدينة ملاهي مائية معًا وتصرفا كمراهقين. من قال أن زمن الشباب ولى؟ يمكنك إظهار حبك لشريكك بأن تكون رومانسيًا كمراهق في أي عمر. وها هي بعض الطرق لفعل ذلك:  اصنعا بالونًا على شكل حيوان معًا. اقضيا يومًا في التلوين بالأصابع. شاهدا ألعاب نارية معًا. اصنعا كعكات صغيرة. شاهدا فيلم مضحك من طفولتكما. تبادلا نكات مضحكة.

english_section_name: Being Creative


summary: ضع العنوان على البطاقة. اكتب بطاقتك البريدية. أرسل البطاقة البريدية.

document: عادة ما تكون هناك أماكن مخصصة للرسالة على البطاقات البريدية وكذلك عنوان المرسل والمستقبل. أما إذا كانت بطاقة منزلية الصنع أو غير قياسية فارسم خطًا رأسيًا في منتصف البطاقة مع تثبيتها في وضع أفقي ثم ارسم خطًا أفقيًا يقسم النصف الأيمن إلى نصفين. استخدم الجانب الأيسر للرسالة والزاوية العلوية اليمنى للطابع وعنوان المستقبل والزاوية اليمنى السفلية لعنوانك.  ليس من الضروري أن تضمن عنوانك. ستصل البطاقة البريدية إلى المستقبل ما دمت قد أضفت عنوانه. قد لا تنتظر الرد أثناء سفرك أو يمكنك إعطاء عنوانك المناظر في مكان إقامتك القادم. اقرأ مقال  كيفية كتابة بطاقة بريدية لمعرفة المزيد. اكتب ذكرى على الجهة الخلفية من البطاقة إذا كنت ترسلها لنفسك، أما إذا كت ترسلها إلى صديق فأضف رسالة قصيرة لإعلامه بما تفعل. حاول إعطاء المستقبل لمحات موجزة عن تجربتك. ليس عليك أن تكتب رواية لكن إرسال بطاقة بريدية قصيرة يكفي في العادة ليظهر للآخرين تفكيرك فيهم.   نكرر مجددًا أن عليك وضع الطابع أولًا. لن ينتهي بك المطاف وأنت تكتب في مكان يغطيه الطابع بهذه الطريقة. من المهم ألا تكتب في مكان شديد الانخفاض من البطاقة البريدية. يضع مكتب البريد في معظم الحالات ملصقًا على أسفل البطاقة لإرسالها حيث ينبغي. حاول أن تترك عرض إصبع على الأقل بين حافة البطاقة وأسفل رسالتك. جد مكتب بريد أو صندوق بريد عمومي في منطقتك. احرص على إضافة المقدار الصحيح من الطوابع وكتابة العنوان الملائم. أرسل البطاقة البريدية بعد أن تتأكد كما ترسل خطابًا عاديًا. انتظر أسبوعًا أو اثنين لبلوغ الرسالة وجهتها إذا كنت خارج البلاد.  ربما تجد صناديق بريد في بعض البنايات المكتبية أو المراكز المجتمعية. يرسل مكتب الاستقبال بطاقتك البريدية مع بريده الصادر إذا كنت في فندق ما. اسأل السكان المحليين والمسافرين الآخرين إذا لم تستطع إيجاد مكان لإرسال بطاقتك البريدية.

english_section_name: Writing, Addressing, and Mailing

summary: ابتع بطاقة بريدية. ابتع طابعًا. ألصق الطابع.

document: يمكن إيجاد البطاقات البريدية في معظم المتاجرالمحلية ومتاجر التذكارات ومحطات الوقود. اختر بطاقة توجز المكان، شيئًا يعطي المتلقي طعم التجربة. ضع في اعتبارك عمل بطاقتك البريدية إذا أتيح لك الوقت: يمكنك استخدام متجر للصور على الإنترنت أو صنعها بنفسك إذا كان لديك ولوج إلى حاسوب مزود بإنترنت وبرنامج لتعديل الصور. الطابع دليل على الدفع نظير البطاقة البريدية ودونه لا يسلم مكتب البريد أي خطاب أو بطاقة بريدية. يختلف سعر الطابع حسب الوجهة. عادة ما تكون الطوابع المحلية أرخص من الدولية لكن يتراوح مدى أسعار البعض الآخر حسب المسافة إلى الدولة. راجع الأمر دومًا مع مكتب البريد أو موقع الخدمات البريدية.   قد تحتاج إلى طابعين أو ثلاثة أو أكثر حسب وجهة إرسالك. اطلع على المتطلبات البريدية الخاصة بكل دولة. يمكنك أيضًا شراء الطوابع مباشرة من مكتب البريد. يمكنك شراء الطوابع من معظم المتاجر وبعض المراكز التجارية الصغيرة، حتى أنك قد تجد الطوابع في ماكينات البيع ومتاجر التذكارات. تأكد من حصولك على أحدث الطوابع. يتغير سعر الطابع بمرور الوقت. قد لا يكون طابع البطاقة البريدية الذي ابتعته قبل فترة كافيًا ما لم ترسل كثيرًا منه. ألصق الطابع إلى البطاقة البريدية في الزاوية اليمنى العلوية. عادة ما تكون هناك علامة على الطابع أو رمز يخبرك بمكان وضعه. بعض الطوابع تلتصق ذاتيًا بينما يجب تبليل البعض الآخر.   انزع الجهة الخلفية من الطابع إذا كان ذاتي الالتصاق وألصقه بالبطاقة البريدية في المكان الملائم. تأكد من أنك تضعه بالشكل الصحيح. ستحتاج لترطيب الطابع إذا لم يكن ذاتي الالتصاق حيث يلعق البعض الطابع لفعل ذلك. يمكنك استخدام إسفنجة أو حتى غمس إصبعين في الماء إذا لم ترد لعق الطابع. بلل الجهة الخلفية من الطابع حتى تبتل قليلًا لكن دون أن يتقاطر عنها الماء لأن الطابع قد يتمزق أو ينزلق عن البطاقة البريدية إذا كان مبتلًا أكثر من اللازم.

english_section_name: Finding and Stamping


summary: قيِّم إصابة كلبك. حدِّد موعدًا لفحص كلبك. امنحه الرعاية الداعمة اللازمة.

document: قد تصاب الكلاب بوثء عنقي والتواء رقبة بسهولة شديدة. فبدءًا من فرملة التوقف المفاجئة خلال ركوبه السيارة إلى هز رأسه خلال لعبة الالتقاط أو الركض مع الكلاب الأخرى، كل ذلك كفيل بإصابته ببعض آلام الرقبة. سيرغب الطبيب البيطري في إجراء فحوصات وقد يتطلب الأمر فحص أشعة سينية أو أشعة مقطعية أو تصوير بالرنين المغناطيسي لاستبعاد وجود أي حالات أكثر خطورة؛ فمن المهم التأكد من عدم وجود أي حالات أخرى كامنة، بما أن العديد من الأمراض والعداوى الواهنة التي تسبب ألم الرقبة تتطلب تدخل طبي سريع. حتى صدمة العمود الفقري الحادة قد تتطلب جراحة تصحيحية. إذا كان كلبك يعاني التواءً في الرقبة، فقد يصف له الطبيب البيطري مرخيات عضلات وأدوية مضادة للاتهاب لمعالجة الألم وتسهيل الحركة. كما سيتوجب عليك منحه بعض الوقت حتى يتعافى.  لا تحاول إعطائه أدوية بشرية مسكنة للألم إلَّا تحت إشراف الطبيب ووفقًا لتعليماته.

english_section_name: Treating Neck Pain Caused By Injury

summary: تعرَّف على أعراض متلازمة وبلر (متلازمة المتمايل). احصل على تشخيص للحالة. امنح كلبك الرعاية الداعمة. فكِّر في الحصول على علاج طبيعي.

document: مرض وبلر علة مؤلمة اكتشفت لدى العديد من سلالات الكلاب الضخمة، مثل الدوبرمان والكلب الدنماركي الضخم وكلاب الدرواس، ويحدث بسبب إما انزلاق القرص أو انفتاقه، أو بسبب تشوه عظمي حول الحبل الشوكي.  ويعود الاسم وبلر "المتمايل" تيمنًا بالخطوة القصيرة "المتهادية" للكلاب المصابة بهذا المرض.  ومن الأعراض النمطية لهذا المرض:   ضعف في الأطراف  صعوبة في الوقوف أو النهوض من الاستلقاء   رغبة في جر برثن أو أكثر (عادة ما تكون براثن الساقين الخلفيتين؛ ابحث عن أظافر بالية أو متكسرة كعلامات منبهة)   فقدان العضلات الممتدة على طول الكتف  شلل جزئي أو كامل في طرف أو أكثر سيرغب الطبيب البيطري على الراجح إجراء فحص أشعة سينية أو أشعة مقطعية أو تصوير بالرنين المغناطيسي حتى يحدِّد ما إذا كان كلبك يعاني متلازمة وبلر أم لا. ووفقًا لحدة الحالة، قد يوصى الطبيب بإجراء جراحة. أفضل شيء يمكنك فعله لكلبك منحه الراحة الممكنة، إلَّا إذا أوصى الطبيب بضرورة إجراء جراحة تصحيحية. لذا، أعطه أي أدوية يصفها له الطبيب البيطري لمعالجة الالتهاب والتورم في الرقبة والعمود الفقري. كما سيلزمك تقليل نشاط الكلب. فبعض الأطباء البيطريين قد يوصون بإبقاء الكلاب المصابة بمتلازمة وبلر في قفص للحد من حركاتها حتى ترتاح.  إذا رأى الطبيب البيطري أن كلبك مصاب بمتلازمة وبلر، فسوف يلزمك استعمال حزام تثبيت للمشي بدلًا من سلسلة. كما عليك ألا تبقي الطوق حول عنق كلبك إذا شخِّص الطبيب حالته بمتلازمة وبلر. تعرض بعض العيادات البيطرية علاجًا مائيًا وعلاج وخز بالإبر كجزء من علاج تأهيلي شامل. تحدث مع الطبيب البيطري لتحديد أي علاج أفضل لكلبك.

english_section_name: Treating Neck Pain Cause By Wobbler's Syndrome

summary: استخدم حزام تثبيت عند تمشية الكلب. استخدم وسادة تدفئة. اجعل الطعام والشراب أكثر سهولة للوصول إليه. راقب أي تدهور في حركة كلبك.

document: إذا كان كلبك يعاني أي نوع من آلام الرقبة، فقد يزيد الطوق من ألمه ويشعره بالانزعاج أكثر حول عنقه وعموده الفقري. لذا، يمكن لحزام التثبيت أن يكون مفيدًا وقتها كبديل عن الطوق، حيث إنه يوزع الضغط حول الصدر ولا يسبب أي إجهاد للرقبة. تجنب استعمال الطوق، ودع الكلب مطلوقًا في فناء مسيج لبعض الوقت متى أمكنك بدلًا عن تمشيته بسلسلة. العلاج بالتدفئة وسيلة مفيدة في تخفيف إجهاد الرقبة الطفيف، خاصة عند الكلاب المصابة بالتهاب مفاصل.  اتبع تعليمات العبوة ودفئها في الوقت الملائم. ثم تحدث بهدوء مع كلبك، محفزًا إياه للاضطجاع عليها، وضع الوسادة حول عنقه لمدة خمس إلى عشر دقائق في المرة. إذا عانى كلبك ألمًا في الرقبة، فقد يجد صعوبة في خفض رأسه للأكل أو الشرب من وعائه إذا كنت تضعه على الأرض. لذا، ارفع وعاء الكلب في مستوى يسمح له بتناول الطعام والشراب بدون الثني والانحاء. من المهم عند التعامل مع ألم الرقبة الانتباه لأي تدهور في حركة الكلب. فألم الرقبة غالبًا ما يكون علامة تنبيه لمشاكل صحية أخرى كامنة. لذلك من المهم تحديد سبب الألم ومعالجته، عن التعامل مع الألم ذاته.  ينبغي لأي كلب يعاني ألمًا في الرقبة أن يرتاح؛ إذ غالبًا ما تزيد الحركة الألم سوءًا. فإن كان كلبك يعاني أي أعراض أخرى، مثل انصرافه عن طعامه، فمن الضروري وقتها عرض الكلب على طبيب بيطري للفحص.

english_section_name: Making Your Dog’s Life More Comfortable

summary: تعرف على أعراض داء لايم. أعطه مضادات حيوية. تحقق بين الحين والآخر من عدم إصابة كلبك بالقراد. أزل القراد متى وجدت واحدًا.

document: يحدث داء لايم بسبب بكتيريا تدعى "بوريليا برغدورفيرية"، التي تنتقل للمضيف (في هذه الحالة، الكلب) عبر لدغة القراد. للقراد القدرة على النجاة في بيئات مختلفة والتعايش فيها في أمريكا الشمالية وأوروبا.  فإن كان كلبك يعيش في منطقة مخضرة أو مشجرة، فقد يلتقط بعضًا منها. وفي حين يمكن بسهولة تحديد الطفح الجلدي المعروف بـ"عين الثور" كعلامة للإصابة به عند البشر، إلَّا أنه لا يُظهر أي علامة عند الحيوانات، مما يزيد من صعوبة تشخيص الكلاب.  ومن أعراضه الشائعة:   ألم الرقبة  تشنج العضلات   ألم وتحسس عند اللمس  فتور وكسل   أعراض حمى لا يمكن معالجة داء لايم بدون رعاية بيطرية ملائمة. فالطبيب البيطري سيتمكن من وصف مضادات حيوية سيحتاج إليها حيوانك الأليف لمكافحة المرض والبدء بالشعور بالتحسن. ومن أشهر المضادات الحيوية الشائع وصفها لتلك الحالة الدوكسيسيكلين والتتراسيكلين والأموكسيسيلين.  سوف يلزمك على الأرجح إعطاء كلبك المضادات الحيوية يوميًا لمدة شهر تقريبًا. وقد يوصيك الطبيب البيطري بتمديد مدة العلاج أو تقليصها. اتبع مشورة الطبيب البيطري واستفسر منه إن لم تك متأكدًا من كيفية إعطاء المضادات الحيوية أو موعدها. ينبغي من الفينة والأخرى فحص الكلاب التي تتردد عادة على المناطق المشجرة أو العشبية. وللقيام بذلك، عليك القيام بالتالي:   حرِّك أصابعك على طول جسم كلبك، وتحقق من الأماكن التي يصعب رؤيتها مثل الإبطين وبين الأصابع وخلف الأذن.   ابحث عن أي وجود لنتوءات أو بقع مرتفعة. وفي أي وقت تجد بقعة مرتفعة، باعد الفراء لفحصها، واستخدم نظارة معظمة إذا لزم الأمر. فإذا رأيت بقعًا ضئيلة بثمان أرجل، فهذا على الأرجح قراد. من المهم التصرف بسرعة، إذا يمكن للقراد نقل المرض للمضيف في غضون 24 ساعة من الاتصال به.  ولإزالة القراد بأمان عن كلبك:   استخدم زوجين نظيفين من الملاقيط لالتقاط رأس القراد؛ الأقرب ما يكون إلى جلد كلبك. وقد ترغب في ارتداء قفازات استعمال المرة الواحدة لتقليل احتمال إصابة نفسك.   اسحب القراد مباشرة من الجلد. إذا تقطَّع القراد، فتأكد من إزالتك لجميع أجزائه وعدم ترك أي منها، إذا قد تنقل تلك الأجزاء داء لايم.

english_section_name: Treating Neck Pain Caused By Lyme Disease

summary: تعرَّف على أعراض التهاب السحايا. أعط كلبك أدوية. راقب علامات لأي حالة انتكاس.

document: التهاب السحايا عدوى (عادةً فيروسية) تسبب التهاب للسحايا، وهي الأغشية المحيطة بالمخ والحبل الشوكي. ويمكن لالتهاب السحايا التأثير على أي سلالة للكلاب، غير أنه يوجد بعض سلالات الكلاب التي تتوارث أشكال محددة لالتهاب السحايا، وليس معروفًا كيف يحدث هذا أو لماذا. ومن السلالات المعروفة بوراثة هذا الداء كلاب البيجل وكلاب بيرن الجبلية وكلب البج والكلب المالطي. . ومن الأعراض الشائعة لالتهاب السحايا الكلبي:   الحمى  ألم الرقبة  تصلب الرقبة وصلابتها (صعوبة تحريك الرأس والعنق)   ضعف الرجلين.   فقدان التوازن أو اختلاله  نوبات لا يمكن علاج التهاب السحايا بدون رعاية بيطرية مناسبة، وأغلب الطرق الشائعة للقيام بذلك قمع الاستجابة المناعية، عادة، عبر جرعات عالية من علاج الستيرويد. ومع أنه من الشائع وصف البريدنيزون للكلاب المصابين بالتهاب السحايا، ولكن قد يصف الطبيب البيطري أدوية أخرى، سواء كانت تتضمن البريدنيزون أم لا. التهاب السحايا الكلبي نادرًا ما يشفى منه، وفي حين أنه بإمكان الخيارات العلاجية تقليل أعراضه وتحسين حياة الكلب لمدى قصير، إلَّا أنه من الشائع حدوث انتكاسة والتي قد تكون مميتة. لذا، أعلم طبيبك على الفور إذا ظهرت أي أعراض انتكاسة على حيوانك.

english_section_name: Treating Neck Pain Caused By Meningitis

summary: تعرَّف على أعراض داء القرص الرقبي. احصل على تشخيص للحالة. امنح كلبك رعاية داعمة.

document: يشيع بين الكلاب المسنة إصابتها بداء القرص الرقبي، والمعروف أيضًا بالانزلاق الغضروفي. عادة ما "تنزلق" الأقراص بطريقة من الطريقتين: بثق القرص، حيث تنزلق النواة اللبية من وسط فقرة الظهر مسببةً تلف الحبل الشوكي أو نتوء القرص، حيث تمسي الحلقة الليفية حول الفقرة الظهرية أرق، مسببةً انقباض الحبل بنحو مؤلم.  ومن الأعراض النمطية لتلك الحالة:   ألم الرقبة أو تحسسها.   الصياح أو العواء  صلابة الرقبة  صعوبة أو عدم القدرة على خفض الرأس أثناء تناول الطعام.   صعوبة في المشي  تقوس الظهر  انحناء الرأس للأسفل  سلس البول  شلل الطبيب البيطري الشخص الوحيد الذي يمكنه تشخيص داء القرص الرقبي. وسوف يجري على الأغلب فحص أشعة سينية للرقبة والعمود الفقري لتحديد ما إذا كان السبب وراء ألم الكلب بثق في القرص أو نتوء. أفضل وسيلة لعلاج داء القرص الرقبي بتقديم رعاية داعمة لكلب، إلَّا إذا أوصاك الطبيب البيطري بإجراء جراحة لتصحيح القرص المنزلق.   أبق فترات المشي قصيرة نسبيًا. استخدم حزام تثبيت للمشي بدلًا عن قفل سلسلة الطوق، إذا قد يضفي الطوق ضغطًا إضافيًا على عنق الكلب.   أعط الكلب أي دواء ألم أو مرخيات عضلات يصفها الطبيب البيطري لكلبك.

english_section_name: Treating Neck Pain Caused By Cervical Disc Disease


summary: اختاري مرطبًا عميقًا. اتبعي تعليمات الاستخدام المدونة على العبوة. استخدمي الحرارة (اختياري). اشطفي شعرك بالماء البارد. اغسلي شعرك. قومي بتقسيم شعرك. ضعي أي مستحضرات إضافية. كرري العملية بشكل منتظم!

document: يساعد المرطب العميق على التحكم في الشعر شديد التجعد أو التطاير. هذا مناسب جدًا لعلاج الشعر التالف! تأكدي من استخدام البلسم العميق المصمم خصيصًا للشعر المجعد. عادةً ما تحتوي أفضل أنواع البلسم العميق على مكونات كزبدة الشيا وزيت الأفوكادو والكيراتين وزيت الأرجان وزيت جوز الهند. يمكنك شراء البلسم العميق الذي يحتوي على البروتين لعلاج الشعر التالف بشكل هائل. ابحثي عن مكونات مثل الكولاجين المتحلل أو البانثينول أو بروتين فول الصويا أو الجليكوبروتين. اعملي من الأطراف إلى الجذور تمامًا كالبلسم العادي. هذه خطوة اختيارية، لكن تساعد الحرارة على فتح الطبقة الخارجية للشعر مما يسمح للبلسم بتخلل أعماق الشعر. يمكن أن يتسبب استخدام مجفف الشعر على الشعر المجعد في تلفه، لذا حاولي أن تبللي ثلاث أو أربع مناشف يد بالماء البارد وعصرها ووضعها في الميكروويف حتى تصبح ساخنة لحوالي 1-2 دقيقة ثم لفي رأسك بالمناشف واتركيها عليه لمدة 5-10 دقائق. اشطفي شعرك جيدًا بالماء البارد لإزالة البلسم. يمكنك فك تشابك شعرك بأصابعك أو باستخدام ممشط واسع الأسنان. اغسلي شعرك كالمعتاد باستخدام الشامبو المصمم للشعر المجعد. تأكدي من غسل شعرك بحركات متجهة إلى أسفل قبل شطفه، يساعد ذلك على منع تشابكه. يمكنك استخدام البلسم العادي بعدها لحبس البلسم العميق داخل شعرك، لكنها ليست خطوة ضرورية. إذا كان شعرك طويلًا فقسميه إلى 6-8 أقسام للتعامل معه بشكل أسهل. فكي تشابك شعرك باستخدام أصابعك أو ممشط واسع الأسنان إذا لزم، لكن توخي الحذر الشديد لأن الشعر المبلل أكثر عرضة للتلف. إذا كنت تنوين استخدام لفافات الشعر أو مستحضرات التصفيف أو أي قناع يترك على الشعر، افعلي ذلك الآن قبل أن يجف شعرك في الهواء. البلسم العميق ليس مصممًا للاستخدام اليومي، لكن يجب أن تستخدميه بشكل منتظم. إذا كان شعرك تالفًا جدًا، استخدمي البلسم العميق كل أسبوع. أما إذا لم يكن تالفًا، تعد مرة في الشهر كافية!

english_section_name: Using Deep Conditioning Treatments

summary: اختاري بلسم مناسب لك. ضعي البلسم. دعي البلسم على شعرك لمدة خمس إلى عشرين دقيقة. اشطفي شعرك بالماء البارد. استخدمي مستحضرًا لا يغسل (اختياري). دعي شعرك يجف في الهواء. اضبطي أدوات تصفيف الشعر على أقل حرارة ممكنة.

document: تأكدي من استخدام الشامبو والبلسم الذي يعجبك. تحققي من الملصق وتأكدي أنه مصمم خصيصًا للشعر المجعد.  تعد التركيبات الخفيفة التي تحتوي على مرطبات هادئة مثالية للتجعيدات الواسعة والشعر الدهني. تعد التركيبات السميكة أفضل للتجعيدات الضيقة والشعر الجاف. عادةً ما تحتاج التجعيدات الضيقة أو الخشنة إلى بلسم كريمي. تحتاج التجعيدات الجافة إلى البلسم الذي يحتوي على مرطبات أو زيوت ثقيلة. اشتري البلسم المصمم خصيصًا للشعر التالف لإصلاح تجعيداتك التالفة. عادةً ما تكون أكثر أجزاء الشعر المجعد جفافًا وتلفًا هي الأطراف لأن الأطراف هي أقدم جزء في الشعر. ركزي على ترطيب الأطراف ثم انتقلي تدريجيًا إلى الجذور. استخدمي كمية أكبر من البلسم على الأطراف وكمية قليلة جدًا على الجذور حيث يساعد ذلك في الحفاظ على شكل شعرك الطبيعي عن طريق منع تراكم الزيوت على الجذور. اتركي البلسم في شعرك لمدة خمس دقائق على الأقل، كما يمكنك زيادة المدة إلى 15 أو 20 دقيقة إذا كان شعرك جافًا أو تالفًا بشكل خارج عن المألوف. اشطفي شعرك بالماء البارد جيدًا لحبس زيوت شعرك الطبيعية داخل الشعر وتنعيمه عن طريق غلق الطبقة الخارجية. مرري أصابعك أو مشطًا واسع الأسنان خلال شعرك أثناء شطفه لفك التشابك. يعد استخدام الممشط واسع الأسنان مفيدًا للشعر ذي التجعيدات الحلزونية الضيقة. تنتج العديد من الشركات مستحضرات تُترك على الشعر المجعد بدون غسيل كالبلسم أو قناع الشعر. يمكن أن يعطي ذلك شعرك حماية إضافية ويجعل التحكم في الشعر المجعد أسهل قليلًا. اتبعي التعليمات المدونة على العبوة واتركي المستحضر على شعرك وصففيه كالمعتاد. تجفيف الشعر في الهواء هي أفضل طريقة لحماية الشعر المجعد من التلف والتطاير. إذا كنت تعتمدين على مجفف الشعر لتصفيف شعرك، جربي طرقًا أخرى لتجعيد أو فرد شعرك. يمكن أن تضر الحرارة العالية بشعرك المجعد! إذا كنت تستخدمين مكواة التجعيد أو الفرد أو الممشط الساخن، اضبطيه على أقل درجة حرارة ممكنة. إذا كنت تستخدمين مكواة التجعيد، حاولي الحصول على مكواة عريضة لتجنب تكرار تمريرها على شعرك عدة مرات.

english_section_name: Using Regular Conditioner

summary: اختاري الزيت المناسب لشعرك. سخّني الزيت بالماء الدافئ. احمي ملابسك. دلكي الزيوت على شعرك من الأطراف إلى أعلى. دعي الزيت يتخلل شعرك لمدة 5 إلى 20 دقيقة. اشطفي شعرك بالماء البارد.

document: تعد الزيوت طريقة طبيعية لترطيب شعرك المجعد دون استخدام الكيماويات أو المخاطرة بتراكم المستحضرات. يعتمد نوع الزيت المناسب لشعرك على قوام شعرك وتفضيلاتك الشخصية.  يتميز زيت الجوجوبا بقوام خفيف وغير دهني مقارنةً بالزيوت الأخرى. يعد هذا النوع من الزيوت مناسبًا لكل أنواع الشعر المجعد وبخاصة الشعر الذي يحتوي على تجعيدات خفيفة. زيت جوز الهند رائع لتخلل الشعر لاستعادة قوته كما أنه مثالي للشعر الإفريقي-الأمريكي (شديد الخشونة). قد لا يحبذ العديد من الناس رائحة زيت جوز الهند. يعد كل من زيت الزيتون أو زيت بذرة العنب زيتًا متوسط اللزوجة وهما مناسبان للتجاعيد المتوسطة إلى الضيقة. يساعد زيت الزيتون على تخفيف حكة فروة الرأس والقشرة، بالإضافة إلى قدرته على تنعيم شعرك وتعزيز لمعانه. لاحظي أن زيت الزيتون له رائحة قوية قد لا يفضلها الجميع. يسهل استخدام الزيت الدافئ على الشعر بما أنه دائمًا ما يأتي في هيئة سائلة. لا تسخنيه في الميكروويف أو على الموقد لأنه قد يتسبب في حروق! بل قومي فقط بوضع وعاء الزيت في طبق من الماء الدافئ حتى يصبح الوعاء دافئًا من الخارج. يجب تدفئة زيت جوز الهند حتى يذوب قبل استخدامه لأن زيت جوز الهند يتحول إلى حالة صلبة في درجة حرارة الغرفة. أما إذا كان الطقس دافئًا بشكل كافي، قد يذوب بمفرده. يمكن أن تترك الزيوت بقعًا دائمة على ملابسك، لذا تأكدي من ارتداء مئزر مصفف الشعر أو مريلة أو معطف واقي من المطر قبل البدء. استخدمي حوالي 30 مل للبدء واستخدمي كمية أكبر إذا لزم. ابدي بأطراف شعرك ثم انتقلي إلى أعلى تدريجيًا مع تدليك الزيت في شعرك بينما تستخدمين أصابعك أو ممشطًا واسع الأسنان لفك التشابك. احذري من دهن فروة رأسك بالزيوت مباشرةً حيث يمكن لذلك أن يسد مسامك. يساعد السماح لشعرك بامتصاص الزيوت على الاستفادة من العناصر المغذية وإصلاح التلف. اتركي الزيت في شعرك لحوالي خمس دقائق. إذا كان شعرك تالفًا جدًا، يمكنك تركه ما يصل إلى 20 دقيقة. يساعد الماء البارد على حبس علاج الزيوت داخل الشعر. قد يحتاج شطف شعرك من الزيوت لفترة أطول من التي تحتاجينها لشطفه من البلسم، لذا تأكدي من غسل شعرك من الزيوت تمامًا! يتسبب ترك شعرك مشبعًا بالزيوت في جعله يبدو دهنيًا للغاية. دعي شعرك يجف في الهواء بعد ذلك.

english_section_name: Conditioning with Oils


summary: ضع في الاعتبار تسخين الفرن مسبقًا قبل البدء في وصفتك. فتح الفرن والتأكد من إزالة أي شيء بداخله. إعادة ترتيب مستويات الرف، إذا لزم الأمر. إشعال الفرن وضبط درجة الحرارة. انتظر حتى يصل الفرن إلى درجة الحرارة المطلوبة. ضع الطعام داخل الفرن ودعه يُخبز وفقًا للوصفة.

document: تحتاج الأفران الكهربائية في كثير الأحيان من 10 إلى 15 دقيقة قبل أن تصل إلى درجة الحرارة المناسبة، وغالبًا ما يكون هذا الوقت كافيًا لإعداد وصفتك. إذا كنت بحاجة إلى أكثر من 15 دقيقة لإعداد الطعام، ضع في الاعتبار البدء بإشعال الفرن عند منتصف الوقت اللازم لإعداد الوصفة. إذا كنت تحتفظ بأي أدوات داخل الفرن (مثل صواني الخَبز) فأخرجها وضعها جانبًا. توضع معظم رفوف الفرن في منتصفه، ولكن في بعض الأحيان يحتاج صنف الطعام الذي تخبزه أن يوضع في الفرن على مستوى أعلى أو أقل ارتفاعًا من المنتصف. ارجع إلى الوصفة، وإذا لزم الأمر، أخرج رف الفرن وضعه على المستوى الصحيح. يجب أن تكون هناك حواف ضيقة على الجدران الداخلية للفرن لوضع الرف عليها.  الأصناف التي تحتاج إلى اكتساب طبقة بنية ومقرمشة على سطحها (مثل الطواجن واللازانيا) توضع عادةً في الجزء العلوي من الفرن.  الأصناف مثل الكيك والكعك والكب كيك يجب وضعها في الرف الأوسط، ما لم تنص الوصفة على خلاف ذلك. توضع الأصناف التي تحتاج إلى الحصول على طبقة بنية ومقرمشة في الجزء السفلي منها (مثل الخبز والبيتزا المسطحة) بالقرب من الجزء السفلي من الفرن. للحصول على درجة الحرارة المناسبة، سوف تحتاج إلى الرجوع إلى وصفتك. عادة ما تكون درجة حرارة الفرن مكتوبة في الخطوة الأولى من بداية الوصفة. ببساطة امسك بالمؤشر، واضغط عليه لأسفل، ولفه حتى يصل المؤشر إلى درجة الحرارة المناسبة. معظم الأفران الحديثة لديها الإعداد الذي يتيح لك إما رؤية درجة الحرارة الحالية أو إصدار صفير عندما تكون جاهزة. بعض الأفران بها ضوء يضيء عندما يصل الفرن إلى درجة الحرارة المناسبة. هذا الضوء عادة ما يكون بجوار قرص التحكم في درجة حرارة الفرن.  تستغرق معظم الأفران من 10 إلى 15 دقيقة لترفع حرارتها إلى درجة الحرارة المناسبة. إذا كان لديك فرنًا قديمًا، قد لا يكون مكتوبًا عليه درجات الحرارة المختلفة؛ قد يكون لديك فقط زر لإيقاف. إذا كان هذا هو الحال، ببساطة شغل الفرن وانتظر من 10 إلى 15 دقيقة قبل وضع ما سيتم خبزه في داخله.  فكر في استخدام مقياس حراري للفرن. في بعض الأحيان تكون درجة الحرارة داخل الفرن غير دقيقة ولا تتطابق واقعيًا مع درجة الحرارة التي يشير إليها المؤشر. لذلك الميزان الحراري للفرن الذي يتم وضعه عادةً داخل الفرن سيخبرك بدرجة الحرارة الفعلية. يمكنك الاعتماد على مقياس الحرارة هذا بدلًا من انتظار إضاءة المؤشر أو صفير الفرن. تأكد من أن باب الفرن مغلق بإحكام، إلا إذا كانت الوصفة تقول بخلاف ذلك، ولا تفتح الباب لتسترق النظر إلى داخل الفرن. فتح وإغلاق الباب أثناء الخبز يتسبب في انخفاض الحرارة الداخلية للفرن، مما قد يؤدي إلى إطالة وقت الخَبز. إذا كنت تخطط للقيام بالكثير من الخبز واستخدام رفوف متعددة، ضع في الاعتبار ترتيب الأطباق والصواني بحيث تكون غير موازية لبعضها البعض. وهذا يسمح للهواء الساخن داخل الفرن بالدوران حول الطعام وتوزيع الحرارة بشكل أكثر توازنًا.

english_section_name: Preheating an Electric Oven

summary: ضع الارتفاعات الشاهقة في الاعتبار. ضع الطعام بالقرب من مصدر الحرارة.

document: سوف تؤثر الارتفاعات العالية على وقت الخبز ودرجة الحرارة وحتى المكونات. معظم الوصفات لم تُصَمم لصنعها على ارتفاع عالٍ وسوف تحتاج إلى تعديلات. إذا كنت على ارتفاع 915 متر أو أعلى، سوف تحتاج إلى تعديل ضبط فرنك. تكون معظم الأفران أكثر دفئًا ناحية الجزء السفلي منها، وهذا هو المكان الذي يجب أن تضع في الاعتبار وضع الأطباق به للتأكد من أنها تطهى بشكلٍ صحيح.

english_section_name: Preheating an Oven at a High-Altitude

summary: تأكد من وجود تهوية مناسبة. افتح الفرن للتأكد من عدم وجود شيء في الداخل. إذا كان الفرن رقميًا، اضغط على الزر المكتوب عليه شواء أو خَبْز على لوحة المفاتيح، وقم بتحديد درجة الحرارة. عندما يصل الفرن إلى درجة الحرارة المناسبة، ضع الطعام في داخله. توخي الحذر إذا شممت رائحة غاز.

document: تُزَود أفران الغاز بالغاز وبالتالي تنبعث منها أبخرة أكثر من تلك الأفران الكهربائية. لذلك احرص على توفير التهوية المناسبة، مثل الإبقاء على نافذة مفتوحة. إذا كنت تُخزن أواني الخبز داخل الفرن، سوف تحتاج إلى إخراجها ووضعها جانبًا. استخدم الأسهم المكتوب عليها أقل أو أعلى على اللوحة لضبط درجة الحرارة. بمجرد تحديد درجة الحرارة، اضغط على زر "ابدأ". سوف تتغير الأرقام على الشاشة -- وهذه هي درجة الحرارة الحالية داخل الفرن. انتظر عندما ترتفع درجة الحرارة وتصل إلى درجة الحرارة الأصلية التي قمت بتحديدها. تسخن أفران الغاز أسرع بكثير من الأفران الكهربائية، لذلك يجب أن تصل درجة حرارة فرنك إلى درجة الحرارة المناسبة في مدة من 5 إلى 10 دقائق.  ابق على باب الفرن مغلقًا، ما لم تنص الوصفة على غير ذلك. لا تفتح باب الفرن وتلقي نظرة خاطفة على طعامك، لأن ذلك سيتسبب في هروب الحرارة من داخل الفرن للخارج وإطالة أوقات الخبز. إذا كان لديك الكثير من الخَبْز وتخطط لاستعمال الرفان، فلا تضع الكثير من الأطباق على الرف السفلي. فقد يمنع هذا الحرارة من الوصول إلى الطعام على الرف العلوي. إذا شممت رائحة غاز أثناء الخبز، قد يكون لديك تسربًا للغاز.أطفئ الفرن فورًا. "لا" تستخدم أي أجهزة كهربائية. فقد يؤدي ذلك إلى حدوث انفجار. افتح نافذة وأخل المنزل واتصل بخدمات الطوارئ باستخدام هاتف الجيران أو الهاتف الخلوي ولا تستخدم الهاتف المحمول داخل المنزل.

english_section_name: Preheating a Gas Oven


summary: غازل بجرأة اخلق مجالًا للحديث. التواصل بالعين. تكلم بوضوح. لا تنس أن تستمع بانتباه وتركيز. أوجد من بين كل جملة في المحادثة بابًا للدخول للمزيد من المواضيع والنقاشات. ركز انتباهك على الجوانب المشتركة. التلامس اللطيف الحذر، بشرط التنفيذ بطريقة صحيحة. الحد من فترة تواجدك معها.

document: . هناك الكثير من الخجولين في العالم، ولكن الثقة بالنفس والإحساس بالراحة عملة نادرة. ابتعد بنفسك تمامًا عن الخوف. تحرك خطوة بخطوة: ابدأ بالمغازلة الرقيقة، وتكلم بوضوح وثقة. أعلن بوضوح عن اهتمامك بالفتاة، واجعلها تعرف ذلك، دون أن تسمح للشك والتردد أن يسيطرا عليك. لا يشترط بالضرورة أن تكون وسيمًا أو عبقريًا، لكي تكون جيدًا في المغازلة. كل ما يتطلبه الأمر هو الثقة بالنفس، وقليل من الشجاعة، وحسن تقدير الأمور والظروف المحيطة، ومحاولة فهم الطرف الآخر قبل الاندفاع. مع وضع تلك النقاط في اعتبارك ستجد أنك تصبح شخصية لا تُقَاوَم. نأتي هنا للجزء الأكثر رعبًا في أي تودد مع الجنس الآخر أو محاولة التقرب من أي شخص. من الصعب أن تشعر بالثقة، والإثارة، بينما تتعرق وجنتاك محاولًا بصعوبة أن تفكر في شيء رائع تقوله لفتاة حسناء. لكن فتح مجال للحديث لا يجب أن يكون أمرًا معقدًا بهذه الكيفية. اجمع شتات نفسك، وتحكم في عقلك ومشاعرك. استخدم لغة جسد مفتوحة وودية، وأسلوبًا هادئًا، وبادر بمجرد سؤال بسيط، أو أي ملاحظة يمكن عليها بناء المزيد من المحادثة.   حاول أن تقرأ الفتاة التي تتعامل معها، وأن تفهم طبيعة حسها الفكاهي، وتوجهها العاطفي والفكري، قبل الاندفاع بخطوة الهجوم. إذا كنت في حفلة، ورأيت فتاة تنظر بملل شديد إلى مضيف الحفلة ثقيل الظل، فامشِ نحوها وقُل بهدوء: "هذه الحفلة بشعة. أنا أنظم عملية فرار، هل ستأتين؟" لقد فُتِحَ مجالًا للحديث للتو. لا تفكر كثيرًا بحثًا عن شيء ما قوي ومؤثر لبدء الحديث. تقديم نفسك وطلب اسم الشخص هو وسيلة معقولة تمامًا لفتح باب للتعارف، وكذلك الأسئلة العامة المشهورة، مثل "ماذا أتى بك إلى هنا؟ "أو "كيف تسير ليلتك؟". كلها لا تحتاج إلى أن تكون نزار قباني، أو أحمد زويل. تجنب الجمل المحفوظة. انتبه! الجمل المقتولة استخدامًا التي يشيع تداولها في كل ما يتعلق بخلق محادثة بين شاب وفتاة، لن تأتي لك سوى بتأثير عكسي وسلبي جدًا، وسوف تجعلك تبدو غير جاد، وغير ناضج، وأحمق ربما. لا تقم بقول نكتة غبية غير مضحكة أثناء محاولتك للفت انتباه فتاة. لن تجعلك النكتة الغبية تبدو أي شيء سوى غبيًا! هل هذا ما تريده؟ عندما تحاول مغازلة فتاة، لا تنظر إلى الأرض، أو أعلى الكتف أو إلى السقف. انظر مباشرة في عينيها. تثبيت النظر على الطرف الآخر يصنع ألفة وثقة رائعة بينكما، وهي أسهل وأكثر طريقة مباشرة يمكنك من خلالها أن تصبح مغازلًا محترفًا، ومن ثم تكتسب جاذبية على الفور. عندما تمزح، تحدث بصوت عال بما فيه الكفاية؛ بحيث لا يعاني الطرف الآخر من أجل سماع كلماتك. اجعل كلامك واضحًا وحاول ألّا تتعثر في النطق. تحدث بعناية وبطء. لا تتسرع فيما تحاول أن تقوله. أنت أكثر جاذبية من ذلك.  إذا كنت في حاجة إلى ثانية لالتقاط أنفاسك والتفكير فيما تريد أن تقوله، فلا مشكلة من ذلك. وفر لنفسك بعض وقت الصمت عن طريق المحافظة على تواصل جيد بالعين والابتسام. كل ما ستفكر فيه الفتاة أن شخصًا مثيرًا وواثقًا قد فقد القدرة على الكلام أمامها، وهو ما سيجعلها سعيدة. للحصول على تواصل جيد مع الفتاة سوف تحتاج لتحقيق أمرين: تصوير نفسك كشخص مثير للاهتمام وجدير بالمعرفة، ومعرفة إذا كانت الفتاة التي تتحدث معها تستحق المعرفة بدورها أم لا. يمكنك أن تزيد من جاذبيتك الجنسية بأن تكون مستمعًا جيدًا، وشغوفًا بالشخص الآخر. مارس مهارات الاستماع الجيد، وقم بإبداء الاهتمام الحقيقي، والرد بعناية على ما تقوله.  لا تزايد عليها أو تُقلل منها. ليس من الطيب أن ترد، على من تخبرك بحماس شديد بقصة أو حكاية معينة من حياتها، بالكثير من المزايدات والتقليل من قدر ما قامت به. إذا أخبرتك على سبيل المثال أنها استطاعت أن تخرج فأرًا مزعجًا من منزلها، فلا تقول لها: لقد اعتدت أن أخرج مئات الفئران من منزلي وأنا طفل صغير، والأمر ليس هامًا كما تعتقدين. المحادثة الغزلية ليست مسابقة أو مكانًا للتنافس. حاول أن تتعاطف مع الطرف الآخر، لا أن تستعرض وتتباهي. إذا كنت تعاني لإيجاد شيئٍ ما تقوله لمن تغازلها، فالخيار الأمثل دائمًا أن تقوم بطرح الأسئلة، ومحاولة التطلع لكل فرصة تخلق مساحة جديدة للحديث. فكر في الأمر على أنك في صالة واسعة، وتبحث عن أبواب يمكنك الدخول من خلالها إلى غرف ممتلئة بالأشياء والمغامرات.   إذا أخبرتك الفتاة أنها تخرجت من الجامعة للتو، فقد يكون من المغري طرح سؤال: "ماذا كنت تدرسين؟" لكن قد لا ينتج لك من الإجابة أي شيء مثير للبناء عليه فيما بعد، خاصة إذا كانت الإجابة هي، على سبيل المثال: " الفيزياء الجزيئية التجريبية مع تخصص ثاني في اللغة اللاتينية." بدلًا من ذلك، اطرح نوعية الأسئلة المفتوحة، مثل: "هل تحبين دراستك؟" / "ماذا تريدين أن تفعليه بشهادتك؟" تساعدك تلك الأسئلة في التعرف على الطرف الآخر على مستوى أكثر عمقًا وتعقيدًا. قد تتخطى أسئلتك المساحة المسموح بها. تأكد من الانتباه إلى ردود الطرف الآخر، ولغة جسدها؛ لكي تعرف في حالة إذا تماديت بعض الشيء في التطفل على شيء بالغ الخصوصية أو لا تشعر هي بالراحة للحديث حوله. لا تتسبب في مضايقتها. إذا كانت تحاول تجنب الحديث عن الأمر، ويظهر عليها محاولة التهرب من الإجابة، أو تجيب بكلمة واحدة لا أكثر، فيجب عليك قطع المحادثة وتركها بمفردها. لا يوجد أي شيء مثير في تجاوز الحديث في فترة التعرف الأولى. إذا كنت تتودد إلى فتاة في أول مرة، فقاوم أي رغبة للحديث حول قصة حياتك منذ الولادة، أو أحاديث الشكوى من صعاب الحياة، أو التلعثم وسط المفاهيم والأفكار غير الواضحة.   إذا كنت تتحدث عن نفسك، فافعل الأمر بشكل شيق ومثير. تفاصيل الأحداث اليومية ليست مثيرة للاهتمام، على خلاف أنواع أخرى من المحادثات التي تجذب انتباه من تتحدث منه أكثر. فكر في الأشياء التي تجعلك مميزًا ومختلفًا، وأوجد لنفسك طريقة رقيقة للحديث عن نفسك، دون إفراط، أو تحول للأمر بمثابة التفاخر والشكر الذاتي للنفس والغرور. يا شباب: توقفوا عن "التفاخر الذكوري". لا يوجد أي شيء ملهم أو مثير في افتراضك أن الفتاة التي تتحدث معها جاهلة، أو المبالغة في شرح شيء واضح وكأنك تتحدث مع طفل. هذه الفتاة التي تشرح لها كيف تستخدم الكمبيوتر بتفاخر، قد تكون خبيرة وصاحبة ماجستير في البرمجة، وتتمنى وتصلى لله أثناء الاستماع لك من أجل اختفائك من أمامها. لمسة ودودة ورقيقة قد تنتقل بمحاولة اقترابك للفتاة إلى مستوى آخر، وقد تجذبها نحوك بشكل كبير. بينما القيام بهذه الخطوة بطريقة خاطئة قد يجعلك في موقف صعب لا تحسد عليه. ضع العوامل الثقافية وطبيعة الفتاة في اعتبارك بدورها، واختر الوقت المناسب للقيام بذلك بحكمة، واجعل دائمًا محاولة التلامس تحدث في مناطق محايدة، مثل: الذراع، أو اليد، أو الكتف.  بشكل عام، ليس من الجيد أن تبادر بلمس فتاة تحاول مغازلتها لأول مرة. يعتبر ذلك الأمر متهورًا ومندفعًا. تكون المرأة هي صاحبة اليد الأقوى في مثل هذه الحالات، ولكنها بدورها يمكنها أن تعبر عن انجذابها عن طريق الدفع المرح للكتف، أو لمس اليد والذراع. ينشغل البشر بطبيعتهم أكثر بالأشياء النادرة، تذكر دائمًا: قلة العرض تؤدي لزيادة الطلب. إذا رغبت أن تعلق في ذهن الفتاة التي تشغلك، فعليك أن تترك لها مساحة للشعور بأنها تحتاج إليك وتريدك. إذا استمر وجودك فترة أطول من اللازم، قد يصل بك الأمر لمرحلة نفاذ كل الأشياء من عقلك، وعدم إيجاد أي شيء لقوله. بدلًا من ذلك، قم بإنهاء سريع للمحادثة؛ اطلب منها تبادل الأرقام، ثم ضع خطة محددة للتواجد معها في وقت ما. القيام بذلك أمر مثير للغاية!  لا تجعل اللحظة معقدة عن طريق الاعتماد على البساطة والصدق. لا يجب أن تخبرها بالسبب المفصل الذي يدفعك للرحيل، فقط عليك قول: "حسنًا، سوف أعود لأصدقائي، ولكن أعتقد أنكِ سوف تشغلين بالي طوال الليل. هل من الممكن أن أخبرك برقم هاتفي؟ سوف أكون سعيدًا لو تناولنا العشاء في وقت لاحق."

english_section_name: Being Flirtatious

summary: أخذ زمام المبادرة. اجعل شخصيتك متعددة الجوانب والأبعاد والاهتمامات. تصرف بما يناسب عمرك. كن يقظًا ومنتبهًا. كُن ممتعًا ومضحكًا.

document: أظهرت الدراسات أن النساء تحب من حبيبهم المحتمل أن يأخذ القرارات السريعة والحاسمة، وأن يكون واثقًا في اختياراته. لا تشعر بالخجل من المبادرة للتحكم في موقف معين، سواء كان اختيار مكان تناول العشاء، أو تحمل مسؤولية مشاريع العمل طويلة المدى. التصرف الخالي من الخوف والجريء هو أحد الأشياء الجذابة بطبيعتها، حتى إذا كان ذلك في مجرد التفاصيل اليومية العادية.   ليس المقصود من ذلك أن تكون أحمقًا؛ يوجد فرق بين تحمل المسؤولية والمبادرة، وبين أن تكون عدائيًا أو متنازلًا. القيادة تكون أكثر فعالية عندما تكون هادئة وتحمل قدرًا كبيرًا من ضبط النفس والاتزان. يوجد الكثير من الفرص التي يمكنك أن تقتنصها من أجل تنفيذ هذه النصيحة، أثناء مواعدة الفتيات. على سبيل المثال، إذا كنت تعرض على فتاة الخروج سويًا، وكانت لا تعرف مكانًا معينًا لتناول الطعام، فلا تضيع الكثير من الوقت في الكلام غير المفيد والحيرة المتبادلة في محاولة اختيار المكان؛ عليك أن تقوم باقتراحات واضحة، وإنهاء الأمر بنفسك. تنجذب السيدات إلى الرجال المعقدين أصحاب الأبعاد المتعددة. جاذبيتك كرجل تعتمد على كونك مثيرًا للإعجاب، والرجل المثير للإعجاب يكون لديه العديد من الهوايات والشغف بمختلف الأمور؛ بغض النظر عن ممارستك الدائمة لهم أم لا. وفر لنفسك بعض الوقت من أجل الاهتمام بالأنشطة الممتعة والمرحة التي تثير انتباهك.   تمنحك ممارسة الهوايات الوقت من أجل الاسترخاء والتخلص من الضغط، بحيث يمكنك استعادة الشعور بالهدوء والاتزان عندما تتواجد حول الأفراد الآخرين. كما أنها تمنحك العديد من الأشياء المثيرة للحديث حولها مع الآخرين (أكثر من مجرد أحاديث الدراسة والعمل والطقس!) في المرة التالية التي تحاول فيها أن تجرى محادثة مع شخص ما. هل تلعب دورًا بسيطًا في واحدة من المسرحيات الفنية المستقلة في أحد النوادي الصغيرة في المدينة؟ هذا أمر مثير للغاية! ليس لديك اهتمامات متعددة؟ ابحث لنفسك عما يثير حماسك. قم بممارسة رياضة تحبها للغاية، أو اهتم بواحد من الفنون، مثل: الغناء أو الرسم، أو ابدأ في تنفيذ مشاريع الأعمال اليدوية والحرف؛ أيًا كان ما ترغب في القيام به، ولكنك لم تبدأ به أبدًا من قبل لأي سبب، فقد حان الوقت لتخطي ذلك. التزم بتعلم المزيد من الأشياء المثيرة التي تضفي على شخصيتك المزيد من الجاذبية، سوف يجعلك ذلك تشعر بالتحسن، وهو ما يترجم إلى المزيد من الثقة والإثارة. لا تنجذب النساء إلى سلوكيات الشباب المتهورة أو الحماقات الطفولية. إذا كنت ترغب في جذب امرأة؛ كُن ذكيًا، وواثقًا، والأهم من كل ذلك، كُن ناضجًا. الأشياء مثل: العناية بمظهرك، والطموح، والذكاء، كلها تعتبرها المرأة صفات مثيرة للانتباه؛ لذلك لا تتردد في ارتداء الملابس الأنيقة، ومناقشة المواضيع الجادة، والحديث عن طموحاتك وأحلامك لحياتك المستقبلية. لا يعتبر القيام بذلك نوعًا من الضعف، بل على العكس يكسبك المزيد من الإثارة، ويتيح لك التقرب من الطرف الآخر أكثر.   كُن راقيًا، كل وقت. الأفلام المتميزة؟ تعرف أماكن مرح رائعة؟ بالتأكيد الفتيات يجدن هذه الأشياء بالغة الإثارة. أظهر شخصيتك الراقية عالية الذوق، وأضف لمسة من الصقل والأناقة على طبيعتك العادية، إذا كنت ترغب حقًا في أن تكون أكثر جاذبية. أظهر ذكائك، دون أن يحمل ذلك نوعًا من التباهي أو الغرور. التحدث عن الأطروحات العلمية المعقدة التي تكتبها في الكلية ليس أمرًا مثيرًا للاهتمام (إلا إذا كانت بطريقة أو بأخرى ضمن سياق موضوع الحديث). عليك أن تفاجئ من تتحدث إليها بالأفكار الذكية، ووجهات النظر المرحة، والمزحات اللطيفة غير الصريحة، وليس بسيل من المعلومات التافهة المملة التي تقرأها على ويكيبيديا. تحب الفتيات أن تستمتع للمجاملات وأحاديث الإعجاب بمظهرها وملابسها، وبشخصيتها، وبخفة دمها؛ ليس بدافع الغرور، ولكن لأن الفتاة تقدر جيدًا كونك لطيفًا في الحديث معها، ومنتبهًا لمختلف جوانب شخصيتها وتفاصيلها. تغاضى عن الانشغال بمجرد شراء الهدايا، بدلًا من ذلك أخبرها فقط أنك كثيرًا ما تفكر بها. هذا هو الشيء المثير بحق. المرأة تجد أن حس الدعابة المميز أحد الأشياء المثيرة جدًا، خاصة عندما تأتي بأسلوب يحمل طابع الثقة بالنفس. إذا كنت خفيف الظل، وتعرف ذلك، فاستفد من الأمر بعرض تلك المهارات الجذابة. تبحث النساء عن الشخص المغامر، الذي يساعدها على قضاء وقت ممتع، وليس ذلك الشخص المتقوقع الذي يحوم بداخل المنزل في أيام الإجازات غير راغب في أن يلعب ألعاب الفيديو. يجب أن تحمل شخصيتك قدرًا من المغامرة والمرح.  لا يوجد أي شيء مضحك في الأحاديث الوقحة. أنت لا تجلس وسط أصدقائك من الرجال الذين لا يخجلون من أي شيء على الإطلاق. كما أنه يوجد فرق كبير بين اقتراح أفكار مغامرة حول قضاء عطلة نهاية الأسبوع في واحدة من الحدائق اليابانية واستكشاف ثقافة غريبة كليًا عنكما، وبين تناول الضفادع! كل الأفكار لم تخلق متساوية، عليك أن تقترح الجيد منها.

english_section_name: Attracting Women

summary: ساعد نفسك على الشعور بالجاذبية. العناية بالجسد. استخدام لغة جسد إيجابية. اتخذ القرارات بثقة. تقبل الرفض ببساطة وهدوء. ابتسم.

document: سواء كنت تخرج لقضاء ليلة في وسط المدينة، أو تتسكع مع حبيبتك، أو ذاهبًا للمدرسة؛ فالحل السحري للزيادة من مستوى جاذبيتك، هو أن تجعل من شعورك بالارتياح والثقة أولويتك الأولى. بالنسبة للبعض، قد يتحقق ذلك عن طريق حذاء جديد وفستان ضيق، بينما قد يشعر البعض الآخر بالثقة أكثر عن طريق ارتداء قميص واسع وبنطال مريح. أيًا كان ما ترتديه/ترتدينه، فإذا كنت تشعر بالإثارة، سوف يجدك الآخرون جذابًا ومثيرًا.  حاول أن تجد منطقة وسط بين نوعية الملابس الرياضية والأحذية المريحة من ناحية، ونوعية الملابس الأنيقة عالية المستوى من ناحية أخرى. لا يجب أن تخرج كل مرة وكأنها حفلة زفافك، لكن ما عليك هو أن تتأكد من أن ملابسك مجهزة بشكل مناسب، وأنك مهندم ونظيف، وتظهر بأفضل شكل ممكن لك، طالما أنك تريد حقًا أن تكون مرتاحًا وتشعر أنك بحالة جيدة. استثمر بعضًا من وقتك، كل يوم من أجل الاهتمام بنفسك، ومنح جسدك الرعاية التي يستحقها. تسريحة الشعر، والمكياج (للسيدات)، ونظافة الفم، وغيرها من الأشياء الصغيرة، كلها قادرة على فعل المعجزات بالنسبة لشعورك بالثقة في نفسك. من الصعب أن تشعر بالإثارة والجاذبية إذا كنت قلقًا من أن رائحتك سيئة أو ما شابه! كن واثقًا من أنك فعلت كل شيء ممكن حتى تظهر بأفضل حالة ممكنة.   لا يجب بالضرورة أن تتمتع بجسد مثالي من أجل اكتساب الثقة والفخر بمظهرك. لكن إذا كنت حقًا لا تشعر بالراحة بسبب مكان معين في جسدك (الكرش على سبيل المثال) فعليك أن تولي له العناية اللازمة. ابذل من وقتك ومجهودك بهدف التمتع بحالة بدنية جيدة، ولكي تصبح أكثر ثقة بنفسك. اكتساب بعض العضلات أو خسارة القليل من الوزن قد يكون مؤثرًا للغاية على شعورك بالثقة في نفسك، وعلى جاذبيتك الجنسية. البدء البطيء المتدرج. يتكاسل الكثير من الناس عن فكرة فقدان الوزن، بسبب الإفراط في وضع خطط فقدان الوزن، ومحاولة تطبيق أنظمة تمارين معقدة. لا يجب أن يكون الأمر بهذا القدر من التعقيد. ابدأ بتغييرات بسيطة على أسلوب حياتك، كأن تقوم بالمشي لمسافات طويلة، بدلًا من اتخاذ وسائل النقل العام، أو البدء في عمل مجموعات قصيرة من تمارين الدفع أو الضغط والبطن (5-10 مرات على الأكثر) أثناء مشاهدتك للتلفزيون. سوف تنتهي هذه التمارين بسرعة، وفي نفس الوقت ستساعدك على البدء في التحسين من لياقتك وحالتك البدنية. حتى أنك قد تعتاد على هذا النوع من التمارين البسيطة وتعجب به وتفتقد عدم القيام به. تدرب على الوقفة الصحيحة عن طريق جعل كتفيك مرفوعين للخلف، وذقنك لأعلى، بحيث تعبر عن نفسك كشخص مقبل على المحادثات والتفاعل مع الآخرين. قف مستقيمًا، وأظهر حالة من الثقة والارتياح لوجودك في هذا العالم، وهنا الآن. حتى إذا كنت في رحلة عبر القطار، أو مرهقًا بعد يوم عمل طويل، تأكد من أنك تقف بشكل مستقيم. أنت لا تعرف مع من قد تلتقي.  لغة الجسد السلبية تتضمن: التراخي، أو تشابك الذراعين، أو دفن رأسك في هاتفك الذكي كل الوقت. إذا كنت ترغب في أن تبدو متجمدًا ولا يمكن التقرب منك، فاستخدم لغة الجسد تلك غير المتفاعلة مع ما حولك، وسوف يفهم الناس أنك غير راغب في التواصل معهم. عليك أن تثق في حكمك وقراراتك، وقدرتك على الانتباه إلى المعطيات التي يقدمها الآخرين، ومن اختيار ما تعتبره الأفضل في رأيك. أنت لديك القدرة مثل أي شخص آخر علn القيام بالاختيار الصحيح.  ليس من الجذاب على الإطلاق أن تطيل النظر في قائمة الطعام لأكثر من نصف ساعة، بينما أن الجميع من حولك قد انتهوا ببساطة من تحديد اختياراتهم. حدد اختيارك والتزم به ببساطة. إذا كنت ترتب للخروج في ليلة مع الأصدقاء، فلا تهدر كل وقتك في محاولة وضع اختيار ثاني للمكان الذي سوف تذهبون إليه. ما أن تضغط الزناد، لا تتراجع، وكن على ثقة من أنك اتخذت القرار الصحيح. ينجذب الناس للشخص المتميز في هذا الأمر. إذا لم تعجب الفتاة بمحاولتك الواضحة للتودد لها، فتخطَ الأمر بدون تعليق. اسمح للأحداث التالية بأن تهون عليك، وتشغلك في أمور أكثر إثارة وحماس. إبعاد نفسك عن المشاحنات التافهة والمعارك يصنع لك حالة من الغموض، كما أنه يترك الباب مفتوحًا إذا ما غير الطرف الآخر رأيه بمرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك، سوف يعجب الآخرون بثقتك الواضحة في نفسك، وهي الصفة المثيرة للغاية بطبيعتها.  الجاذبية والإعجاب بين البشر من أكثر الأشياء المعقدة غير المفهومة، ويوجد العديد من الأسباب التي قد تجعلها غير موجودة. بدلًا من التصرف بالكثير من الدراما والمرارة، حافظ على أسلوبك الهادئ والمتزن. ربما أن هذه الفتاة لم يحدث بينكما التجاوب المأمول، ولكن قد تلاحظ فتاة أخرى قدرتك في الحفاظ على ثقتك بنفسك غير قابلة للمساس. قد لا يكون هناك ما هو أكثر أهمية من الابتسامة الواثقة، الجذابة، السعيدة. هل يوجد ما هو أكثر إثارة من الابتسامة الصادقة؟ لكي تشع إثارة وجاذبية، حافظ على نصف ابتسامة مبتهجة ثابتة على وجهك، بغض النظر عن أي كان ما تقوم به، وخاصة في الأوقات التي تحاول في التودد إلى فتاة جميلة. عليك أن تظهر سعادتك الحقيقة بتواجدك هنا والآن معها، وليس وكأن ذهنك منشغلًا بأمر آخر في مكان بعيد!   الابتسام يلفت نظر الفتاة إلى تفاصيل وجهك وملامحك، ما قد يلهب بداخل عقلها الكثير من الأفكار العاطفية المرحة. إذا ابتسمت، سوف تكون أقرب ما يكون من قلب الفتاة وأحلامها الرومانسية، ومن يعلم، ربما تتطور تلك الأحلام لما هو أكثر من ذلك! في إعلانات الأزياء والإعلانات على الطرق وفي المطارات، يكون على وجه الأفراد في الإعلان تكشيرة أو تجهم من نوع ما. وفي حين أنهم يكونون مثيرين على نحو ما، إلا أن هذه الجاذبية تكون صعبة و"بعيدة المنال"، بسبب اللمسة المفرطة للتصميم والإطار العام للإعلان. من المتوقع أن تطمح لامتلاك المنتج الذي يهدفون إلى بيعه، ولكنك لن تعجب بهم هم أنفسهم؛ وهي العلاقة التي تريد أن تتجنب تكوينها مع الغرباء وفي محاولاتك للتودد إلى الفتيات.

english_section_name: Projecting Confidence

summary: ارتدي اللون الأحمر. اعتمدي على عينيك. كوني شخصية متفهمة وطيبة. كوني معتدلة المزاج. حافظي على القليل من الغموض. اجعلي وقتك مشغولًا بالكثير من الأشياء.

document: تظهر بعض الدراسات أن الرجال ينجذبون بشكل غريزي إلى اللون الأحمر، والذي يتسبب – بالتأكيد يمكن تخمين ذلك – في إشعال عاطفة الذكر ورغباته. لا يتميز البشر وحدهم بهذا الأحمر؛ فبعض الحيوانات الراقية والطيور تربط اللون الأحمر بطقوس التزاوج.  كما أن البشر تحمر خدودهم من الخجل في المواقف المحرجة أو العاطفية، فإن أنثي الرباح (البابون) تعلن عن رغبتها من خلال احمرار في الأعضاء التناسلية والصدر.  إنها طبيعة بيولوجية. ربما أن الرجال ليسوا بتلك السطحية الشائعة عنهم. وبدلًا من الاعتقاد المفترض أن الرجل ينجذب إلى جسد المرأة وصدرها، فالدراسات تظهر أن الرجال أول ما يجذبهم حقًا للفتاة هو عينيها.  إذا كنت ترغبين في اجتذابه إليكِ، فاعتمدي على إظهار ملامح عينيك الجميلة والطبيعية، واستخدمي الماكياج لإبراز تألقها أكثر وأكثر.  ارتدي الملابس واستخدمي الماكياج الذي يساعد على إبراز لون عينيك الطبيعي؛ بهدف ضمان أن يذوب الشاب في جمال عينيك. عن طريق نظرتك الساحرة سوف تملكين قلبه، كوني واثقة من ذلك! ينجذب الرجال للسيدات اللاتي يمتلكن القدرة على التفاهم والانسجام معهم. في أوقات الحاجة لاختيار ماذا نفعل، أو أين نذهب، أو كيفية القيام بمهمة معينة، فإن غالبية الرجال يفضلون اتباع الحل الأبسط، وليس الحل "الأفضل" أو الأكثر تعقيدًا. تبعًا لذلك، فإن الرجال يعتبرون أن الشريكة المحتملة الأكثر تفاهم معه، والتي توافقه في مختلف الأمور دون الحاجة للكثير من الجدال والنقاشات، هي الأكثر جاذبية وإثارة بالنسبة له.   إذا اقترح عليكِ أن تخرجا لتناول البيتزا، فموافقتك سوف تحرك حماسه وإثارته، سواء كنتِ متحمسة حقًا للقيام بذلك أم لا. إذا كنت لا تشعرين بالجوع، فهل توجد مشكلة حقًا من مشاركته القيام بذلك، والاكتفاء بتناول شرائح قليلة من البيتزا؟ على الأقل سوف تستمتعا بصحبة بعضكما البعض. ليس المقصود من ذلك أن تتحولي إلى دمية بين يديه، توافقه على كل شيء أيًا كان، ولكن يجب عليك في المقابل أن تحكمي على الأمر وفق الأولويات؛ ومعرفة ما هي الأشياء التي تستدعي النقاش والخلاف، من غيرها من الأمور التي لا تحتمل ذلك. لا يرغب الرجال في الحديث عن تحديد طعام العشاء لمدة أكثر من 5 دقائق، فما بالك بالمناقشة الحادة حول ذلك! تظهر الدراسات أن الرجال يعرضون عن الفتيات المفرطات في الهدوء، وكذلك المفرطات في النشاط والتوتر. بينما ينجذب الرجال إلى صاحبات الشخصية معتدلة المزاج، ويعتبرونها الأكثر إثارة وجمال. لكن ماذا يعني ذلك بشكل عملي؟ ما الذي يجب عليكِ القيام به؟   لكي تكوني قادرة على جذب الرجل إليكِ، فمن الجيد أن تهتمي بالأشياء الضرورية الجادة، وتتغاضي عن الأشياء التافهة. فيما يتعلق بوظيفتك، وعائلتك، وصحتك؛ فمن الجيد أن تكوني قلقة وجادة على نحو ما. لكن فيما يتعلق باختيار مكان لتناول طعام العشاء، فلا فائدة من الجدية الشديدة حيال ذلك. لا تتقمصي دور الغموض بهدف أن تصبحي أكثر جاذبية، كل ما عليكِ هو أن تكون حقيقية وبسيطة، وتفادي بكل ما تستطيعين أن تظهري كشخصية مفرطة في العصبية والقلق، خاصة مع الشخص الذي تشعرين بالإعجاب نحوه. ربما تشعرين بالقلق بسبب تفاصيل معينة تحدث في حياتك، لكن لا فائدة من طرحها للنقاش بعصبية شديدة وأنت تتحدثين مع الطرف الآخر، خاصة في المراحل الأولى من العلاقة. اتركي الفرصة للآخرين للانشغال بك وتخمين الأشياء حولك. لا تتحدثي ببساطة عن كل تفاصيل حياتك على الفور. يحب البشر الألغاز المحيرة، وسوف يكونون أكثر اهتمامًا بك وبما تقومين به في حياتك، إذا كانوا لا يعرفون عنه أي شيء. احتفظي لنفسك ببعض القصص الجيدة التي يمكنك الحديث عنها بالتفصيل فيما بعد، واجعلي أجزاءً معينة من حياتك سرية، حتى يحين الوقت المناسب. سوف يجعلك ذلك تبدين أكثر جاذبية، عندما تأتي لحظة الكشف المؤجل عن تلك التفاصيل. إذا بدأ الطرف الآخر في الضغط عليكِ من أجل التعرف على بعض تفاصيل حياتك الشخصية، فيمكنك أن تتجنبي الحديث عنها بطريقة غزلية وماكرة. مثال: "إذا أخبرتك بتلك التفاصيل، فسوف أضطر لقتلك"، مع نظرة ارتياب مضحكة. إنها واحدة من التعليقات الكلاسيكية في العلاقات. يمكنك كذلك اختيار أسلوب آخر، مثل: "آسفة، ولكنها تفاصيل شخصية" أو "معلومات ليست للنشر أو الاطلاع". وللمزيد من الجاذبية والمرح، ابتسمي أو اغمزي بعينيك. لا تهدري وقتك فقط على محاول الاهتمام بجسدك ومظهرك، أو القلق حيال ما يظنه الآخرون عنك، يجب أن تجعلي حياتك ممتلئة بالأحداث والأشياء الممتعة والمثيرة. كوني اجتماعية، وحافظي على ممارسة هواياتك، وتجربة أشياء جديدة. سوف يجعلك ذلك تشعرين بالمزيد من الثقة، وسوف يجعل الأفراد من حولك -بشكل عام- ينجذبون لك أكثر.  إذا كنتِ تفضلين بطبيعتك الحياة الهادئة، فمازال من الجيد أن تعطي انطباعًا أن حياتك مشغولة ومزدحمة. إذا طلب منك أحدهم الخروج سويًا، فقومي باختيار الوقت الذي يناسب ارتباطاتك الأخرى. حاول إشعال رغبته أكثر عن طريق تأخير الموعد. جعل الشاب ينتظر لبعض الأيام قبل الموعد العاطفي يحرك بداخله دافع التفكير بك، وتوقع كيف ستثير الأمور عندما يحين الوقت الموعود. وهو الأمر المثير بحد ذاته.

english_section_name: Attracting Men


summary: جرب اختبار تصويب بسيط. أجر اختبار الثقب البعيد في البطاقة. أجر اختبار الفتحة القريبة في البطاقة. أجر اختبار التقارب.

document: وجه إصبعك إلى جسم بعيد مع فتح كلتا عينيك. أغلق إحدى عينيك ثم بدل وأغلق الأخرى، سيبدو وكأن إصبعك يتحرك على الجسم أو بعيدًا عنه عند غلق إحدى العينين. ستكون العين المغلقة هي غير المسيطرة إذا لم يبد أن إصبعك قد تحرك.  هناك طريقة أخرى لهذا الاختبار تتمثل في مد ذراعيك أمامك وتكوين فتحة مثلثة بأصابعك. انظر من خلال الفتحة على بعد 300 سم تقريبًا مع إبقاء كلتا العينين مفتوحتين. أغلق إحدى عينيك دون حركة ثم الأخرى. يجب أن يبدو الجسم وكأنه تحرك –ربما خارج النافذة المثلثة- حين تغلق إحدى عينيك، وإذا تحرك فإنك تنظر بعينك غير المسيطرة. يفحص هذا الاختبار العين المستخدمة للتركيز على الأشياء التي تبعد مسافة 3 متر ويمكنك إجراؤه بنفسك بسهولة في البيت.   اصنع فتحة في ورقة بقطر 4سم. اكتب حرفًا واحدًا على ورقة أخرى ليكون بارتفاع 2,5 سم تقريبًا. ألصق ورقة الحرف بشريط لاصق أو دبوس على الجدار على مستوى العين وقس مسافة 3 متر بالضبط. قف على بعد 3 متر من الحرف الموجود على الجدار. احمل ورقة الفتحة على امتداد الذراع بكلتا يديك. يجب أن يتوازى ذراعاك مع الأرضية. انظر من خلال الثقب الموجود في الورقة إلى الحرف الموجود على الجدار. اجعل أحد أصدقائك يغطي إحدى العينين أولًا حين تتمكن من رؤية الحرف ثم الأخرى. لا تبدل موضعك أو تنتقل. العين القادرة على رؤية الحرف هي العين المسيطرة، بينما لن تكون أيٌ من العينين مسيطرة في هذا الفحص إذا أمكنك الرؤية بكليهما. هذا الاختبار مشابهٌ لاختبار المسافة لكنه يفحص أي العينين تستخدم عند التركيز على أشياء قريبة، كما يمكنك تنفيذه بسرعة وسهولة بالأغراض المنزلية.  يمكن إجراء هذا الاختبار بقمع خياطة أو كأس صغير أو غرض منزلي مشابه. اكتب حرفًا واحدًا على ورقة طولها وعرضها 1,5 مم. ألصق الحرف على قاع القمع أو الكأس من الداخل. غط القمع أو الكأس بورقة أو قطعة قصدير وثبتها برباط مطاطي أو شريط لاصق. اصنع ثقبًا صغيرًا بأبعاد 1,5 مم في الورق أو القصدير. يجب أن يكون الثقب فوق الحرف بحيث يسعك رؤيته لدى النظر من خلال الثقب. ضع الكأس أو قمع الخياطة على طاولة وانحن فوقه بحيث يسعك قراءة الحرف. لا تلمس الكأس أو القمع أو تضغط عينك على الفتحة، ويجب أن يكون رأسك على بعد 30-60 سم. لا تحرك رأسك أثناء النظر للحرف. اجعل صديقك يغطي إحدى عينيك ثم الأخرى، العين القادرة على رؤية الحرف هي المسيطرة وإذا أمكنك رؤيته بكلتا العينين عند تغطية الأخرى فلن يكون هناك عينٌ مسيطرة في هذا الاختبار. يحدد هذا الاختبار العين المسيطرة من المسافات بالغة القرب وقد تختلف النتيجة عن نتائج الاختبارات الأخرى.  أحضر مسطرة. اكتب حرفًا واحدًا على ورقة ويجب أن يكون بطول وعرض 1,5 مم. ألصق الحرف على المسطرة حتى لا يتحرك. أمسك المسطرة أمامك بكلتا يديك. يجب أن يكون الحرف على مستوى العين، ركز على الحرف وحرك المسطرة تجاه أنفك مباشرة ببطء وبكلتا يديك. توقف عن الحركة حين لا تعود العين قادرة على التركيز على الحرف. هذه هي العين غير المسيطرة في هذا الاختبار، أما إذا استمر تركيز العيون حتى تلمس أنفك فليس هناك عين مسيطرة في هذا الاختبار.

english_section_name: Evaluating Your Eye Dominance

summary: حسن مهاراتك. ناقش المعلومات مع طبيب العيون. اسأل الطبيب عن تمارين لتقوية العيون.

document: ضع في اعتبارك ما إذا كنت تستخدم عينك المسيطرة في حال كنت تمارس رياضات أو هوايات تتطلب الاعتماد على عين واحدة فقط، لكن تذكر أن العين المسيطرة قد تختلف حسب المسافة، لذا احرص أن تضع نتائج الاختبار الأقرب في الاعتبار ثم استخدم العين المسيطرة وليس غير المسيطرة. قد لا تكون العين المسيطرة في نفس جانب اليد أو القدم المسيطرة. تشمل الأنشطة التي تتطلب الاعتماد القوي على عين واحدة ما يلي:   استخدام البندقية الرماية تركيز كاميرا لا تتسم بكبر شاشة العرض النظر خلال المجهر أو التليسكوب تعتبر معرفة العين المسيطرة هامة على نحو خاص لمن يضعون عدسات لاصقة أحادية الرؤية. سيفحص الطبيب العين المسيطرة إذا وصف لك العدسات اللاصقة أحادية الرؤية، وهناك نوعان منها:  العدسات أحادية الرؤية. يضع ذوي الرؤية الأحادية عدسة موصوفة للرؤية الجيدة البعيدة في العين المسيطرة وعدسة للقراءة في العين غير المسيطرة. الرؤية الأحادية المعدلة. يتضمن هذا وضع عدسة ثنائية البؤرة أو متعددة البؤر في العين غير المسيطرة وعدسة للمسافات البعيدة في العين المسيطرة. قد يسعك تقوية عينيك بأداء التمارين إذا شعرت أن إحداهما أضعف من اللازم لكن استشر طبيبك دومًا قبل بدء نظام تمارين لتجنب إرهاق العين. قد ينصحك طبيبك بما يلي:   تمارين التقارب. ستحضر في هذه التمارين مسطرة أو قلمًا وتقربه من أنفك ببطء، وحين تبدأ الرؤية بالازدواج توقف وأعد التركيز حتى ترى صورة واحدة. أبعد القلم قليلًا وحاول مجددًا إذا احتجت لذلك. تدرب على تركيز عينك غير المسيطرة على مقربة منك –مسافة القراءة- ثم بعيدًا. اسأل الطبيب كم يجب أن تحافظ على التركيز في المواقع المختلفة ثم أغمض عينيك لترخيهما لدقيقة.

english_section_name: Using the Information


summary: لا تعلق أهمية كبيرة على مظهر الفتاة. كن محاورًا صادقًا. اجعلها تشعر بالارتياح.

document: نحب جميعًا أن نتلقى المديح، خاصة إذا كانت الفتاة قد بذلت جهدًا واضحًا للظهور بصورة جيدة، لكن لا ينبغي لذلك أن يكون محور الحديث. امنح الفتاة التي تواعدها الفرصة لكي تشعر بأنها أكثر من مجرد الفستان أو الحذاء الجميل الذي ترتديه. تجنب بشكل خاص إلقاء أية تعليقات جنسية على شكل الفتاة خلال مواعدتك لها. التزم بتقديم الإطراءات اللطيفة حول ملابسها أو شعرها أو ابتسامتها. تجنّب استخدام الجمل المعلّبة لأنها لا تبدو صادقة. عندما تتحدث إلى فتاة، قل فقط الأشياء التي تعنيها وعندما ترد هي عليك، لا تتظاهر بالإنصات لها، بل استمع لها حقًا وحاول أن تنتقل بالحديث إلى منطقة حميمة وصادقة. ينبغي بالطبع أن يكون الحديث ملائمًا للمكان. إذا كنتما في مقهى يعج بالضجيج، فقد لا تكون الفتاة في حال تسمح بالحديث عن أمور شخصية أو مواضيع فلسفية، لكن لا يزال في مقدورك أن تقول شيئًا مفيدًا عن الموسيقى أو الزحام أو حالتك المعنوية لكي تُظهر للقتاة أنك مستمتع بقضاء الوقت معها. عندما تلتقي بفتاة لتوك وتود أن تطلب منها الخروج معك في موعد، من المهم أن تشعر الفتاة بالارتياح والبساطة معك. استمتع بغرابتها وبصفاتها الفريدة وحاول ألا تكن سريع الحكم.  إذا قلت شيئًا انتقاديًا، حتى ولو كان ذلك على سبيل المزاح، فقد يأخذ الحديث بعد ذلك منحى خاطئًا ثم تشعر بالنفور منك. اطرح الكثير من الأسئلة وأعقب ذلك بالتعليقات التي توضح لها أنك كنت تنصت إليها وتهتم بما تقول. امزح معها لكي تضفي على الجو شيئًا من المرح، لكن تجنّب السخرية من الفتاة نفسها أو أصدقائها أو عائلتها أو أي شيء آخر قد يجرح مشاعرها في هذه المرحلة المبكرة من العلاقة.

english_section_name: Getting to Know Her on a Deeper Level

summary: اتصل بها إذا وعدتها أنك ستفعل ذلك. عرّف أصحابك بها. اصنع المفاجآت لها.

document: إذا وعدت الفتاة في نهاية اللقاء أن تتصل بها هاتفيًا، أعقِب ذلك بمكالمة منك خلال الأيام القليلة التالية.  إذا فكرت في اللقاء الذي حدث بينكما ووجدت أنها غير مثيرة لاهتمامك كما كنت تعتقد، على الأقل اجعل الفتاة تعرف برأيك وأخبرها أنك لا تتصور أن الأمر سينجح بينكما. إذا أردت الاستمرار في العلاقة، لا تتظاهر بأنك صعب المنال، بل احرص على التواصل معها بشكل منتظم. بعد الخروج معًا في عدة لقاءات، تكون أفضل طريقة للتعرف أكثر على بعضكما هي تقديم الفتاة التي تثير اهتمامك إلى أصدقائك. إذا انسجموا معًا، فقد يشجعك ذلك على أخذ خطوات جديدة في العلاقة. المواصلة والسير على نفس المنوال أشياء مهمة في المواعدة، لكن من المهم أيضًا أن تقدم للفتاة بعض المفاجآت الرومانسية. يعتمد اختيار المفاجأة على طبيعة شخصية الفتاة، حيث قد تحب مثلًا أن تطهو العشاء من أجلها أو ترسل لها باقة ورد في العمل أو تخطط للقيام برحلة في نهاية الأسبوع. سوف تنبهر الفتاة باهتمامك وذكائك في الاختيار إذا قمت بهذه المفاجآت بين حين وآخر.

english_section_name: Being Reliable

summary: ابذل جهدًا خلال الموعد الأول. لا تتوتر كثيرًا. تقرّب منها.

document: خذها إلى مكان مميز. لا ينبغي بالضرورة أن يكون هذا المكان مكلفًا، لكن ينبغي أن يتضح من الاختيار أنك قد بذلت جهدًا في التفكير. شاركها مطعمك المفضل أو اصطحبها في نزهة إلى مكان طبيعي خلاب. إذا كنت تعرف أنها تحب فريق رياضي معين، اشترِ تذكرتين لحضور المباراة. لا تركز كثيرًا على الشكل الذي سار به الموعد. حاول بدلًا من ذلك أن تأخذ كامل وقتك في التعرف بصدق على شخصية الفتاة التي قابلتها لتوك. فكر في كل ما يجب أن تعرفه عنها وما يجب أن تعرفه هي عنك. إذا كنت تستمتع برفقتها الآن، فالمرجح أنها هي أيضًا تستمتع بوجودها معك. احكم جيدًا على ما تتقبله الفتاة أو ترفضه. يمكنك أن ترتب على ظهرها بلمسة بسيطة بينما تنتظران في الصف من أجل التذاكر أو أن تمسك يديها أثناء مشاهدة الفيلم، وبعد أن تقتربا عاطفيًا بما يسمح بذلك. قد يكون كافيًا أن تنظر في عينيها وتسير على مقربة منها دون أي تلامس، المهم أن تشعر الفتاة بوجودك. الاقتراب المادي من شأنه أن يزيد شعور الطرفين بالحميمية  والمحبة. احرص فقط على أن يكون كل ذلك بالتراضي فيما بينكما وبموافقة الفتاة.

english_section_name: Being a Good Date