summary: توقف عن المقارنة. عدِّل من الطريقة التي تنظر بها للفشل. غيِّر من نظرتك للنجاح. تخلَّص من التوقعات.

document: بغض النظر عما إذا كان الأمر موجهًا بطريقة إيجابية أم سلبية إلا أن لعب لعبة المقارنة  يمكن أن ينتج عنه الكثير من القلق والاكتئاب ومشاكل في اتخاذك للقرارات.  كل عملة لها جانبيْن؛ فقد تنظر لشخص وتقول لنفسك: "أنا أفعل هذا الأمر أفضل منه بكثير"، لكن قد يكون هذا الشخص بالمِثل يتقدم عنك في جانب آخر.  يمكنك أن تتوقف عن المقارنة بمجرد أن تبدأ في تقدير كل ما حولك أكثر، فبدلًا من أن تقيس حياتك بمقياس مثالي موجود بخيالك، احترم وقدِّر كل ما يستطيع مَن حولك تقديمه كأفراد عاديون.  ذكِّر نفسك دائمًا بأنه لا يوجد شخص كامل أو مثالي بما في ذلك أنت. أما إذا شعرت بوجوب المقارنة لا محالة فقارن نفسك بما كنت عليه أمس. قد يظن الشخص الواثق بنفسه ثقة زائدة بأن الفشل هو نهاية العالم، لكن لا ينبغي أن تفكر بهذه الطريقة؛ لأنه إن كنت تخشى الفشل إلى هذا الحد قد يمنعك ذلك من تكرار المحاولة أو حتى أن تُسقِط بعض الأهداف الصغيرة من حساباتك، لكن الفشل يمنحك الفرصة كي تتعلم من أخطائك وتحسِّن من معرفتك ومهاراتك لذلك تعلَّم أن تحتفل بأخطائك لأنها تقرِّبك خطوة من النجاح.  انتبه لردود أفعالك الحالية تجاه الانتكاسات، هل تقسو على نفسك بشدة؟ هل تُسقِط جميع خططك الكبيرة من حساباتك؟ قرر كيف تريد أن يكون رد فعلك ونفِّذه، ربما تريد أن تدقق فيما حدث وتغيِّر من خططك كي تُضمِّن المعلومات الجديدة التي أصبحت تعرفها الآن. اجعل لنفسك جملة تحفيزية؛ فابحث عن بعض الأقوال التحفيزية واكتبها والصقها بغرفة معيشتك وبمكتبك بالعمل، وكرر على مسمعك تلك الجُمل التحفيزية بعد كل انتكاسة. أصبح النجاح بالمجتمعات التي أصبحت سريعة النمو في عصرنا هذا يُقاس بأمور ملموسة مثل الحصول على ترقية أو تربيتة على الكتف أو حتى الحصول على الميداليات أو ما شابهها. لكن الاعتماد على مثل تلك الأشياء سيجعلك تصبح مغرورًا بعض الشيء في حين أنه لا يجب أن تصبح هكذا، لأنه توجد الكثير من الأشياء التي يُقاس بها النجاح غير المال والجوائز.   إليك طريقة أخرى لتنظر بها إلى النجاح بأن تفكر فيه كرحلة، فتوجد مقولة عن النجاح كونه التقدم لإدراك مثل أعلى يستحق العناء، بمعنى آخر أنه طالما كنت تتقدم بخطوات ثابتة (ولو كانت تلك الخطوات في منتهى الصِغر) باتجاه هدفك إذًا أنت تُعد شخص ناجح حتى وإن لم يلحظ مديرك أو معلمك ذلك وإن لم تُكافَأ عليه. وفي الوقت نفسه حاول ألا تتفاخر بنجاحك، بل صفِّق لنفسك بهدوء بينك وبين نفسك على أي مهمة تنجزها بطريقة جيدة، لكن احرص أيضًا على أن تمنح زملاءك قدرهم من المدح وإشعارهم بمشاركتك في هذا النجاح، فأحد الطرق الأكيدة التي تساعدك ألَّا تكون مغرورًا هي مشاركة نجاحك مع زملائك. تساهم التوقعات العالية لنفسك أو للآخرين من زيادة شعور الإنسان بالغرور لأنها تشكِّل الطريقة التي ننظر بها لأنفسنا أو للعالم من حولنا. ونتيجة لذلك نستجيب للبيئة من حولنا بُناءً على تلك التوقعات. لكن تصبح لدينا القوة التي تُمكِّننا من أن ننظر للعالم ولأنفسنا من منظور آخر عندما نتخلص من مصيدة التوقعات تلك.  ابحث عن الخيالات غير الواقعية التي توجِّه تصرفاتك، فربما قيل لك عندما كنت صغيرًا أنك لو تصرَّفت وكأنك تملك المكان إذًا ربما يشعر من حولك بأنك تملكه بالفعل، وقد ينجح ذلك معك لكنه سيؤدي إلى أن يبتعد عنك الآخرون، لذلك تخلَّص من مبدأ "لو وإذًا" وحدد النجاح بطريقتك الخاصة. مارس الوعي التام، واجتهد كي يكون ذهنك حاضرًا بكل لحظة بحياتك، وحينها لن يحدِّ التفكير بالماضي أو المستقبل من تفكيرك وتركيزك على اللحظة الحاضرة التي هي أهم بالفعل. ابدأ بعقلية شخص مبتدئ؛ لأن التفكير بأننا نعرف كل شيء عن موقف معين يجعلنا لا نرى الصورة كاملةً، لذلك يمكنك أن تناقض تلك الطريقة الخاطئة بالتفكير بأن تواجه كل موقف وكأنك تواجهه لأول مرة وهكذا تصبح منفتحًا كي تتلقى أفكارًا جديدة ووجهات نظر مختلفة.

english_section_name: Changing Your Perspective

summary: اسأل نفسك. لاحظ إن كنت تنخرط بصراعات مع الآخرين. حدد إذا ما كنت تشعر بالاستياء بسهولة.

document: قد تشُك أحيانًا في أنك لديك مشكلة مع الغرور أو مع ثقتك الزائدة بنفسك بالرغم من مشكلاتك المستمرة بالعمل أو بالمنزل، فهناك طرقًا كثيرة ومعقدة من حيث وصف الغرور أو الاعتداد الزائد بالنفس، وربما كان أفضل وصف له هو سعيك الدائم وراء تقدير الآخرين لك. وإذا أردت أن تعرف إذا ما كان غرورك جليًا بأحد المواقف يمكنك أن تسأل نفسك الأسئلة التالية:  "هل أشعر بأنني أفضل أو أعلى مكانة من غيري؟" "هل أشعر بأنني أدنى أو أقل مكانة من غيري؟" إن كانت إجابتك بـ"نعم" على أيٍ من هذيْن السؤاليْن قد يكون غرورك هو ما يتحكم بك. وقد يبدو لك أمر منطقي أن الشعور بالفوقية على الآخرين علامة على غرورك؛ فغالبًا أنت لا تعلم أن شعورك بدنو منزلتك عمن حولك يمكن أن يكون مشكلة غرور أيضًا. دائمًا ما يواجه الأشخاص المغرورون مشكلة إن شعروا أن غيرهم يتعدَّى على منطقتهم أو مجالهم،  مثل مضايقتك من صديقك إن حاول إخبارك كيف تحسِّن من مهارتك بلعب الجولف أو من مديرك الذي يجلس طوال اليوم خلف مكتبه ويظن أنه يستطيع أن يخبرك كيف تقوم بوظيفتك بطريقة أفضل.  إن كنت تشعر بالمضايقة إثر مواقف مشابهة لتلك التي ذكرناها بالأعلى، اعلم إذًا أن غرورك هو الذي يلعب هذا الدور؛ وقد تشعر بالغضب إن حاول البعض أن يقترحوا عليك بعض الاقتراحات بخصوص أشياء تعتقد بأنك تعرفها بالفعل، وقد ترفض المساعدة، أو حتى أن ترفض أفكارًا قالها غيرك وتفوقت على أفكارك حتى لا تقلّ قيمة أفكارك. قد لا تبدو "الأنا" المنتفخة بوضوح دائمًا، لكن أحيانًا ما يظهر غرورك من خلال استياءك السريع من الآراء المناقضة لآرائك، فالشخص المغرور دائمًا ما يظن أنه يعرف كل شيء وأنه دائمًا على صواب؛ لذلك عندما يختلف شخص معك في الرأي أو ينتقد رأيك تشعر وكأنه أصبح مشكوك في كفائتك ذاتها. قد تواجه مشكلة في ملاحظة إن كنت تستاء سريعًا أم لا، لذلك لاحظ تفاعلاتك مع الآخرين لعدة أيام، هل يعتذر الناس باستمرار لأنهم أغضبوك؟ هل تحاول أن تهدِّئ من روعك دائمًا إذا أغضبك شخص ما؟ إذًا قد تكون لديك مشكلة الغرور.

english_section_name: Recognizing the Ego at Play

summary: تعلَّم أن تتنازل. رحِّب باختلاف وجهات النظر. صُب اهتمامك على الآخرين.

document: إن التحكم في شعورك بأهمية ذاتك يرتبط ارتباط وثيق بالتعوُّد على أن تتنازل بعض الشيء لتصل إلى حل وسط بينك وبين الآخرين. وسواء كان الأمر يخص علاقتك بالآخرين أو يخص مكان عملك يمكن أن يساعدك التنازل على أن تتفاعل مع غيرك بطريقة أكثر فعالية. وإليك بعض النصائح التي تساعدك على التنازل:  أعِد التفكير في دوافعك. مرة أخرى ينبغي أن تسأل نفسك عندما تصل إلى حائط سد مع شخص ما إن كنت تخالفه الرأي لمجرد أنك تشعر أنك أعلى منه أو أقل منه، لذلك يجب أن تلين بعض الشيء إن كان هذا الشعور هو ما دفعك لهذا الاحتكاك، وحينها ينبغي أن تبحث عن منطقة بالوسط حيث تتلاقى مصالح الجميع ولا يخسر أحد. حدد ما الشيء المهم، وتذكَّر أنه لا توجد كلمة "أنا" بالفريق. ما الهدف الجماعي الذي تمضون تجاهه بالعمل أو بالأسرة مثلًا؟ هل أنت على استعداد أن تتنازل بعض الشيء لتساهم مع الجميع في الوصول لهدفكم المشترك؟ واعلم أن التنازل لا يعني الهزيمة؛ فالعمل مع شخص آخر من أجل الوصول إلى هدف معين مع التنازل عن أشياء صغيرة (مثل أن تكون على صواب أو أن تكون أنت المهيمن) أمر يستحق العناء. واحرص فقط على عدم التنازل فيما يخص الجوانب الهامة بالفعل مثل معتقداتك الشخصية ومبادئك. لن تساعدك المضايقة عند اختلاف وجهة نظرك مع الآخرين على تحقيق أي شيء، وبالطبع فإن بعض الاحتكاك في حياتك الشخصية والمهنية قد يكون أمرًا صحيًا أيضًا؛ فهناك قول مأثور يقول أنه لو كان الجميع يفكرون بنفس الطريقة، إذًا فالبعض لا يفكرون على الإطلاق. وينطبق الأمر نفسه على تفاعلاتك مع الآخرين فإن كان الجميع يوافقونك الرأي إذًا لن تحصل على رأي غير رأيك، وبالرغم من أن هذا قد يمنحك شعورًا جيدًا إلا أنه أمر يمكن أن يحد من تطورك من الناحية الشخصية والمهنية. وبالطبع لا يعني هذا أن تذهب وتتشاجر مع زوجتك أو زميلك بالعمل، لكن ما نقترحه هنا هو ألا تتوقف عن التواصل أو المناقشة مع أي شخص عندما تشعر ببعض التهديد فيما يخص رأيك، فأحيانًا ما يتحداك استماعك إلى وجهات نظر مختلفة لتنظر للعالم بطريقة مختلفة وجديدة تمامًا. بدلًا من أن تمضي معظم الوقت تتحدث عن نفسك حاول أن تهتم بالآخرين، فإظهار اهتمامك الصادق بغيرك سيمنحك أكثر بكثير من محاولتك جعل الآخرين مهتمين بك، ويمكنك إظهار اهتمامك بالآخرين بطرق مختلفة.  انظر للآخرين في أعينهم واجلس قِبالتهم ووجِّه جسدك تجاههم، ولا تضع أحد رجليْك فوق الأخرى أو تعقد ذراعيْك، ومارس الاستماع النشِط بأن تنصت جيدًا للشخص كي تفهم ما يقوله لا كي تجيبه. وقبل أن تقول شيئًا ردًا على ما قاله الشخص حاول أن تعيد صياغة ما قاله وأن تسأله أسئلة توضيحية مثل: "هل تقصد ... ؟" استخدم اسم الشخص، واسأله عن الأشياء المهمة بالنسبة إليه مثل سؤاله عن أطفاله أو عن هوايته المفضلة، مثل أن تقول لصديقك: "أهلًا هشام، هل ذهبت في رحلة بالقارب مؤخرًا؟" امدح الآخرين، وبالرغم من أن ذلك قد يبدو صعبًا إلا أنه يجب أن تحاول وتجتهد لفعله. فبدلًا من أن تركز على نفسك فقط حاول أن تحوِّل تركيزك وطاقتك إلى خارج نفسك نحو الآخرين، وابحث عن الأشياء التي تقدّرها بحقٍ فيمن حولك مثل مظهرهم الأنيق أو المجهود الذي يبذلونه أو شخصياتهم الفريدة، واقضِ بعض الوقت في أن تجعل أولئك الأشخاص يعلمون الصفات التي تقدِّرها أو تحترمها بهم ويمكنك أن تقول لزميلك بالعمل مثلًا: "يا رجل، إن طاقتك التي توجهها ناحية هذا المشروع لمُعْدِية بالفعل، شكرًا لك!".

english_section_name: Changing the Way You Interact


summary: اختاري لون الشعر. حددي عدد الخصلات التي ترغبين في صبغها. احصلي على مستلزمات التشقير وصبغ الخصلات.

document: أولًا، ستحتاجين إلى تحديد لون الخصلات. إذا كانت المرة الأولى لك، يُفضل اختيار لون أفتح أو أغمق من لون شعرك الطبيعي بدرجة بسيطة. لكن، اللون المرغوب يرجع إليك في نهاية الأمر. قد ترغبين في الحصول على خصلات شقراء أو وردية أو بنفسجية. إذا كنتِ غير متأكدة مما سيبدو جميلًا عليك، ابدأي بصبغ خصلة واحدة من شعرك باللون المفضل لديك. إذا أعجبتك، يمكنك صبغ المزيد.  يختار البعض صبغ خصلة واحدة على جانب الشعر باللون الوردي أو البنفسجي. يضفي ذلك جمالًا رقيقًا لشكلك. للحصول على مظهر عصري، أضيفي الكثير من الخصلات التي تمتد من قمة رأسك إلى أطراف شعرك. اختاري اللون الأزرق أو الأخضر أو الأشقر البلاتيني. فكري في عدد الخصلات التي ترغبين في صبغها. قد ترغبين في صبغ عدد قليل من الخصلات للحصول على تأثير خفيف، أو قد ترغبين في صبغ خصلات كثيرة لتغيير لون شعرك بشكل ملحوظ. من المهم أن تحددي المظهر النهائي المرغوب قبل البدء في عملية الصبغ. إذا كنتِ غير واثقة من قدرتك على صبغ شعرك بنفسك، يُفضل أن تجربي خصلات قليلة أولًا. تعتمد المستلزمات اللازمة على لون شعرك الطبيعي. إذا كان شعرك أشقر فاتح وتريدين صبغ خصلات منه بلون أغمق، قد تتمكنين من فعل ذلك دون الحاجة إلى تشقيره أولًا. إذا كان شعرك داكنًا أو متوسطًا وترغبين في الحصول على لون فاتح أو غير طبيعي، ستحتاجين قطعًا إلى تشقيره قبل البدء في صبغ الخصلات للتأكد من الحصول على لون ساطع وجميل. يمكنك شراء المستلزمات من متاجر مستحضرات التجميل مثل ساليز بيوتي سابلاي. المستلزمات التي ستحتاجينها هي:  بودرة تشقير، التي تأتي في أكياس أو أنابيب. إذا كنت تنوين صبغ عدد قليل من الخصلات، لن تحتاجي الكثير. مُظهر اللون، الذي يساعد على تفعيل المشقر. إذا كان شعرك أشقر أو بني فاتح، استخدمي مظهر لون 20 أو 30. إذا كان شعرك بني داكن أو أسود، قد تحتاجين إلى مظهر 40. لا تستخدمي أعلى من 40، وإلا سوف تضرين بشعرك. يتم إضافة مصحح اللون لبودرة التشقير لزيادة فعاليتها، حتى لا تحتاجين إلى تشقيره مرتين. ستحتاجين إلى فعل ذلك إذا كان شعرك يميل إلى اللون الداكن. "الشامبو البنفسجي،" وهو شامبو مخصص لغسل الشعر المشقّر. فرشاة صبغ ووعاء وورق ألومينيوم.

english_section_name: Planning and Buying Supplies

summary: حضري شعرك وصبغة شعرك. استخدمي فرشاة لوضع صبغة الشعر. اتركي اللون على شعرك. اشطفي الصبغة. رطبي شعرك بالبلسم. حافظي على خصلاتك.

document: قومي بإعادة تقسيم شعرك وفقًا للخصل التي قمتِ بتشقيرها. تعتمد طريقة تحضير الصبغة على كم المستحضرات التي تستخدمينها. أحيانًا ستخلطين الصبغة مع المظهر في وعاء. أو، ستخرجي صبغة الشعر في الوعاء مباشرًة. إذا كنت متخوفة بشأن تلطيخ أقسام أخرى من شعرك بالصبغة، يمكنك استخدام كاب الخصلات وإخراج الخصلات من الثقوب المصممة. قومي بتغطية خصلات شعرك المشقرة تمامًا بالصبغة من الجذور إلى الأطراف. لا يجب أن تتمكني من رؤية اللون الأشقر عند دهن الخصلة كلها بالصبغة. كرري هذه العملية حتى يتم تغطية كل الخصل بالصبغة. تأكدي من صبغ كل الخصلات قبل ترك الصبغة تعمل.  إذا كنت ستقومين باستخدام طريقة ورق الألومينيوم لفصل خصل كبيرة من شعرك، استبدلي ورق الألومينيوم المستخدم في تشقير الشعر بورق ألومينيوم جديد لصبغه. اتبعي أي تعليمات معينة مدونة على عبوة الصبغة. تعتمد الفترة التي يجب أن تنتظريها قبل غسل شعرك على كمية المستحضر المستخدم. في أغلب الحالات، يجب أن تتركي الصبغة على شعرك لحوالي 30 دقيقة للتأكد من استقرار اللون. تحققي من لون شعرك بعد عشر إلى خمس عشرة دقيقة للتأكد من التقدم. إذا كنت تستخدمين ورق الألومينيوم، قومي بإزالته. إذا لم تكوني تستخدمينه، يمكنك البدء بشطف شعرك. اغمري شعرك بالماء تمامًا حتى تتخلصي من كل الصبغة. يمكن أن تتسبب عملية الصبغ في جفاف شعرك، لذا تأكدي من ترطيب شعرك بالبلسم عند شطفه من الصبغة. سيفي أي نوع بلسم بالغرض، لكن يفضل استخدام البلسم العميق. دعي البلسم على شعرك لمدة خمس إلى عشر دقائق. استخدمي البلسم العميق مرة في الأسبوع للحفاظ على نعومة شعرك. عندما يجف شعرك، يجب أن تكون الخصلات واضحة جدًا. حافظي على لونها الساطع باستخدام الشامبو المخصص للحفاظ على الصبغة. إذا أردت الحفاظ على الخصلات لفترة طويلة، ستحتاجين إلى تشقير وصبغ الجذور من وقت إلى آخر كلما نما شعرك. تبيع أغلب متاجر مستلزمات التجميل والسوبر ماركت الشامبو والبلسم المخصص للشعر المصبوغ. إذا كنتِ غير متأكدة من النوع الذي يجب أن تشتريه، اطلبي نصيحة من العاملين بمتجر مستلزمات التجميل.

english_section_name: Applying Color

summary: ابدأي بشعر غير مغسول. حددي أقسام الشعر التي ستقومين بصبغ خصلاتها. اخلطي المنتجات. ضعي المشقّر. تحققي من شعرك بعد مرور خمس عشرة دقيقة. اشطفي شعرك من المشقر. استخدمي شامبو بنفسجي.

document: يمكن للتشقير والصبغ أن يتلف الشعر، لذا ستحتاجين إلى إعطاء شعرك بداية جيدة. في الأيام السابقة لصبغ الخصلات، لا تغسلي شعرك أو تستخدمي رذاذ الشعر أو مستحضرات الشعر الأخرى. دعي زيوت شعرك الطبيعية تحميه من الكيماويات التي ستقومين بوضعها. عندما تكونين مستعدة لصبغ الخصلات، احرصي أن يكون شعرك جافًا تمامًا. قد ترشدك عبوة المشقر إلى البدء بشعر نظيف. تحققي من التعليمات قبل الاستخدام. تحتاجين إلى فصل الخصلات التي ستقومين بتشقيرها وصبغها عن باقي الشعر قبل البدء في العملية. يمكنك فعل ذلك باستخدام كاب تفتيح الخصلات أو عن طريق استخدام دبابيس الشعر وورق الألومينيوم.  تبيع متاجر مستلزمات التجميل أغطية الرأس المستخدمة في تفتيح شعرك. تقومين بارتداء الكاب ثم تستخدمين الخطاف لإخراج خصل من ثقوب صغيرة. استخدمي ذلك إذا أردت الحصول على خصلات في رأسك بالكامل. تعد دبابيس الشعر وورق الألومينيوم طريقة أفضل إذا كنت ترغبين في صبغ خصلات قليلة وكبيرة. ارفعي الشعر الذي لا ترغبين في صبغه بعيدًا عن وجهك. خذي شريحة طويلة من ورق الألومينيوم وضعيها تحت أقسام شعرك التي ترغبين في صبغها. ضميها حول الجذور لإحكامها في مكانها. ضعي المشقر والمظهر ومصحح اللون في وعاء. اقرأي التعليمات التي تأتي مع بودرة التشقير والمظهر لمعرفة الكمية التي يجب أن تخلطيها. تعتمد الكمية المستخدمة على حجم الزجاجة التي اشتريتيها، ونوع المنتج المستخدم.  إذا كنتِ ستقومين بصبغ أقسام صغيرة من شعرك، يمكنك تقليل الوصفة إلى النصف، بما أنك لن تحتاجين إلى كمية كافية لتشقير شعرك بالكامل. يجب أن يكون لون المزيج النهائي أبيض مائل إلى الأزرق. استخدمي فرشاة صبغ لوضع المشقر من أطراف إلى جذور أقسام شعرك. استخدمي كمية مشقر كافية لتغطية وتشبّع شعرك فقط. استمري في وضع المشقّر حتى يتم تغطية الشعر بالكامل.  يعد ارتداء القفازات عند وضع المشقّر أمرًا هامًا. الكيماويات المستخدمة في المشقّر قوية جدًا ويمكنها أن تسبب بقع اليد وحروق البشرة. ابقي المشقّر بعيدًا تمامًا عن العينين. إذا كنت تستخدمين طريقة كاب تفتيح الخصل، قومي بتغطية رأسك بقطعة كبيرة من الغلاف البلاستيكي أثناء عمل المشقر. إذا استخدمت طريقة ورق الألومينيوم، قومي بلف الألومينيوم على أقسام شعرك لتغطيتها وحمايتها من الجفاف. استخدمي منشفة لمسح القليل من المشقّر. إذا كان شعرك أشقر، هذا يعني أن عملية التشقير قد انتهت بنجاح. إذا كان شعرك ما زال داكنًا، ضعي المزيد من المشقّر للمنطقة التي مسحتيها؛ استبدلي الغلاف البلاستيكي أو ورق الألومينيوم، وامنحيه المزيد من الوقت. تحققي منه كل 10 إلى 15 دقيقة حتى ينتهي.  لا تتركي المشقّر على شعرك لمدة تزيد عن 45 دقيقة، حتى إذا كان لون شعرك ما زال داكنًا. يمكن أن يسبب ذلك تلف الشعر إذا تركت المشقّر لفترة أطول. قد تحتاجين إلى الانتظار ليوم وتشقيره مجددًا للحصول على التأثير المطلوب (هذه الخطوة شائعة لأصحاب الشعر البني الداكن جدًا أو الأسود). اشطفي المشقر من خصلات شعرك التي قمتِ بمعالجتها. ابقي باقي شعرك منفصلًا حتى لا يلطخه المشقر. اشطفي شعرك حتى يصبح الماء شفافًا. الشامبو البنفسجي مصمم لمعادلة لون شعرك وسحب اللون الأصفر منه. اغسلي شعرك بالشامبو البنفسجي عند الانتهاء من شطفه من المشقر. اتركيه على شعرك لحوالي خمس دقائق. ثم، اشطفيه جيدًا، وربّتي على شعرك بمنشفة لتجفيفه. يمكنك أن تجدي عدة أنواع من الشامبو البنفسجي في متاجر مستلزمات التجميل.

english_section_name: Bleaching Your Hair


summary: اغسل فراش حيوانك الأليف بالماء الساخن. اغسل الشراشف والأغطية الأخرى. اكنس السجاجيد والكراسي المنجدة والأريكة. طهر سجادتك باستخدام صودا الخبز. رش غرفتك بالتراب الدياتومي. استخدم مزيل الرطوبة. قص حشائش الباحة الخلفية. استخدم مسحوق البوراكس.

document: اغسل فراش حيوانك الأليف بماء شديد السخونة فور اكتشاف استعمار البراغيث لمنزلك لتقتلها هي وبيضها. اغسل كل الأغراض التي لمسها حيوانك الأليف بما فيها الوسائد والألعاب القماشية وما شابه. عادةً ما تنتشر البراغيث أبعد من نطاق جسم حيوانك الأليف فقط، لذا اغسل كل شيء في طريقك. قد تحتاج إلى غسل ملابسك وشراشفك (إذا كان حيوانك الأليف ينام معك) ووسادات الأريكة وأي شيء يمكن أن تسكنه البراغيث. استخدم قطعة الخرطوم في مكنستك لكنس إطارات الحائط أيضًا.  أثبت الكنس فعاليته في قتل البراغيث نظرًا لقدرته على سحب البراغيث البالغة وبيضها أيضًا. قم بإفراغ كيس المكنسة بعد الانتهاء من كنس المنزل وإلا سيفقس البيض وتخرج لك البراغيث من المكنسة لتستعمر منزلك مرة أخرى. قم بتغطية السجادة بأكملها بطبقة من صودا الخبز (استخدم عدة علب). اترك صودا الخبز على سجادتك لمدة 4 ساعات على الأقل أو لليلة كاملة ثم اكنسها. تجفف صودا الخبز البيض المختبئ في السجادة مما يساعد على قتل الدفعة التالية من البراغيث قبل أن تفقس.  يمكنك أن تستبدل صودا الخبز بمسحوق البوراكس لتطهير سجاجيدك. فقط تأكد من كنسه جيدًا بعد الانتهاء. الملح قاتل براغيث آخر رخيص وفعال. استخدمه بنفس الطريقة التي تستخدم بها صودا الخبز. يبيد هذا المسحوق الطبيعي البراغيث البالغة (والحشرات الأخرى) تمامًا عن طريق ثقب هيكلها العظمي الخارجي عندما تخطو عليه. ارتد قناعًا عند رش المناطق التي ترى فيها البراغيث البالغة به واتركه لمدة 24 ساعة ثم اكنسه. إذا كان الطقس رطبًا في منزلك، يعني ذلك أنك توفر الطقس المثالي للبراغيث. يمكنك أن تحرم البراغيث من الظروف المثالية عن طريق استخدام جهاز سحب الرطوبة لجعل الهواء أكثر جفافًا. يمكنك أن تفتح مكيف الهواء أو مراوحك أو جهاز التدفئة وفقًا للموسم. إذا كانت البراغيث قد استعمرت منزلك، فهذا يعني أنها استعمرت باحتك الخلفية أيضًا. عادةً ما تقطن البراغيث في الحشائش الطويلة التي تحميها من حرارة الشمس وتمنحها البيئة الرطبة المثالية. تعريض البراغيث للشمس هو أفضل طريقة لقتلها. قص حشائش الباحة الخلفية بانتظام حتى لا تتخذها البراغيث مأوى. رش المسحوق في أي مكان ترى فيه البراغيث كما تفعل مع مزيل رائحة السجاد. اتركه لمدة 24 ساعة ثم اكنسه جيدًا؛ تساعد تلك الطريقة على قتل كمية البراغيث بالكامل خلال أيام.

english_section_name: Cleaning and Treating the House


summary: تخلص من لوازم الحديث. استخدم مرادفات للكلمات المستهلكة. تحدث ببطء وبنطق صحيح. اعرض ردودك لتفنيد ودحض وجهة النظر المعارضة بالكثير من الهدوء والثقة.

document: عندما يمتلئ حديثك بالكثير من الهمهمات وأصوات التوقف عن الكلام وتشتت الذهن وغيرها من الأصوات الهوائية، تظهر للجمهور كشخص يعرف القليل عن موضوع الحديث؛ أقل مما تعرفه بالفعل!  يفضح التردد اللفظي حاجتك إلى الوقت لتحديد كلماتك التالية، وهو الأمر الذي يجب تجنبه كليًا في المناظرات الكلامية، حيث أن هدفك الأساسي هو إظهار قدر كبير من الإتقان والكفاءة في التعبير عن وجهة نظرك حول موضوع المناظرة.   يحتاج صوت "آه" إلى وقت أقل للتغلب عليه وسط الحديث. لهذا الصوت معنى في فن الإلقاء، وهو أنك انتهيت من نقطة معينة وعلى وشك الانتقال إلى النقطة التالية. لا تقع في خطأ إصداره في أي وقت آخر غير ذلك، وحاول تقليله قدر الإمكان بشكل عام. في المقابل، يعتبر صوت "اممم" أكثر خطورة بكثير! يعبر هذا الصوت على أنك تبحث بداخل عقلك عن معلومة ما لست على اطلاع كافي بها. يجب أن تستبعد كلا الصوتين من نمط حديثك في حالة المناظرات الرسمية، فالاثنين قد يحدثا بشكل طبيعي لدى جميع البشر، إلا أن تكرارهما بكثرة يُظهر أنك تواجه مشكلة أو أخرى في ترتيب أفكارك. حاول أن تستبدل أصوات ولوازم الكلام بالصمت. يمنح ذلك الجمهور فرصة من الوقت لاستيعاب نقطتك الأخيرة، وفي نفس الوقت تجد بدورك الوقت اللازم لإيقاظ ذهنك والاستعداد للنقطة التالية. يحتاج كل البشر إلى مساحة صغيرة من الوقت قبل الانتقال إلى جملتهم التالية في الحديث. ما نقوم به هنا ليس استبعادًا لهذه العملية العقلية الطبيعية، ولكننا في المقابل نحاول أن تبدو وكأنك تحتاج وقتًا أقل للتفكير مما تحتاجه بالفعل، وهو ما يدعم ظهورك بثقة كافية أمام الجمهور وأنت تتحدث أثناء المناظرة. من السهل/ المغري أن تعتمد على الكلمات والصيغ اللغوية المعتادة؛ هذه الكلمات التي لطالما كتبناها في مواضيع التعبير في المدرسة والتي يتحدث بها خطباء الجمعة والضيوف في البرامج التلفزيونية المملة، خاصة إذا كنت تعتقد أن نقطة القوة الأساسية لحجتك تعتمد على المعلومات وعملية البحث التي قمت بها وليس اللغة. راقب خطب السياسيين كذلك ولاحظ الميل المعتاد لديهم للاعتماد على اللغة المستهلكة المبتذلة واسأل نفسك عن مدى ما تشعر به من ملل أثناء الاستماع إليهم وهم يعيدون تأكيد ما هو معروف وتوضيح ما هو واضح. حاول أن تكون مبدعًا لأقصى درجة في اختيارك لكل كلمة من حديثك متجنبًا أن تقع في الفخ الشائع لاستخدام التعابير اللغوية المستهلكة.  عندما يكون حديثك معتمدًا بشكل أساسي على الوقائع والبحث الدقيق، فأنت عرضة لخطر إلقاء خطاب ممل أو متحذلق. يترتب دائمًا على عملية قذف الحقائق الأكاديمية الجامدة (بصيغتها الرسمية وكما هي دون أي تعليل أو إضافة لتيسير فهمها على الجمهور العادي) إنتاج خطاب فكري أكثر من اللازم وبين قوسين (مزعج وغير مفيد للجمهور).  يمكن أن تكتسب عداوة كل من يستمع إليك عن طريق خطوة واحدة: تحدث إليهم بمصطلحات غير مفهومة. يجب أن تجد بدائل لغوية لكلمات مثل: "الدوغمائية" أو "الانتلجنسيا". هذه النوع من الكلمات ربما تكون شائعة في أوساط معينة، لكنها مزعجة وغير مفهومة لفئات أخرى من الجمهور. لا تحسب أن الاعتماد على اللغة المعقدة سوف يعمل لصالحك، مهما كانت طبيعة المناظرة التي تشارك بها. يوجد ميل غريب، تحديدًا لدى المناظرين صغار السن، إلى قول الحقائق بسرعة عالية وكأنها طلقة نارية يجب أن تباغت المنافس أو وكأننا في حلبة ملاكمة يجب أن تكون فيها أول وأسرع من يهاجم. هي حلبة تنافس بالفعل، لكن حقيقة الأمر أن سلاحك الأفضل دائمًا هو الحديث الهادئ الذي يضمن استقرار كل كلمة تقولها بداخل ذهن وعقل الجمهور ولجنة التحكيم. يوجد فوائد لا تعد ولا تحصى ناتجة عن التحدث بهدوء في أثناء إلقائك لخطابك في المناظرة.   من الأسهل أن تنطق الحروف والكلمات بطريقة صحيحة عندما تُبطئ من وتيرة إلقائك لخطابك، كما تكون أمامك فرصة لسرد وجهة نظرك بكفاءة أفضل؛ التسرع ربما يجعلك تقول كلمات أكثر في وقت أقل، لكن أغلب ما تقوله لن يُسمَع بشكل صحيح وقد تنسى كذلك ما جهزته من أفكار بسبب تعجلك. استخدم طريقة "وضع القلم الرصاص في الفم" للتمرن على تحسين أسلوب نطقك للكلام. اتبع التعليمات التالية: ضع القلم في فمك بشكل موازي لجبهتك، ثم ابدأ في الحديث مع محاولة الحفاظ على إمساكك للقلم بأسنانك. يساعدك هذا العائق الغريب في فمك على بذل مجهود أكبر في نطق مقاطع الكلام، وهو ما يطور قدرتك على النطق. بعد أن تزيل القلم، سوف تجد أن طريقة نطقك أصبحت أكثر وضوحًا بكثير. التزم بنفس مستوى النطق أثناء المشاركة في المناظرة. اجمع بين النطق الصحيح ووتيرة الحديث المتزنة الهادئة، وستجد أنك تحقق مستوى أفضل بكثير في سعيك نحو أن يفهم الآخرون وجهة نظرك بسهولة. استغرق لحظة أو أكثر في أخذ نفس عميق وضبط العمليات الحيوية في جسدك وتهدئة ذهنك محاولًا الإمساك بما ينبغي عليك قوله تحديدًا.  لحظة تفنيد وجهة النظر المعارضة هي أكثر لحظات التوتر والضغط في أي مناظرة، خاصة مع احتياجك إلى ربط كل ما قلته من أفكار بطريقة مرتجلة وملهمة تجعلك الطرف صاحب اليد العليا في المناظرة.   بشكل عقلي وقبل أن تبدأ في الحديث، قم بتلخيص وجهة نظرك في مجموعة واضحة أكثر من النقاط. لن تحقق الفوز في هذه الجزئية من المناظرة عن طريق إطلاق المزيد من الأفكار الجديدة العشوائية بشكل مباغت وفي اللحظات الأخيرة. اجمع كل ما ترغب في قوله في جملة واحدة أو اثنتين. بالتأكيد أنك ستعتمد على الكثير من الأفكار، لكن هدفك الآن هو اختيار قاعدة منطقية محددة تربط بين كل أفكارك، بحيث تواصل الانطلاق منها والعودة والتأكيد عليها كشعار عام وواضح ومؤكد لوجهة نظرك. اجعل تركيزك منصبًا على نقاط قوتك والإشارة للأشياء التي تضمن أنك فعلتها بنجاح. لا تكن مثاليًا بشكل غير واقعي وترفض الاعتماد على الطريق الأسهل، الذي يضمن لك تحقيق الفوز، فقط لأنه سهل ولا يوجد به عقبات وتحديات!

english_section_name: Improving Your Linguistics/Speaking skills

summary: عزز حركتك ولغة جسدك. اخلق تواصلًا بصريًا مع من تتحدث إليهم. نوّع في نبرة صوتك. أتقن مهارة التوقف الدرامي في اللحظات المناسبة. اختم المناظرة بقدر كبير من الحماس والشغف.

document: يمكن لاستخدام الإيماءات أن يلعب دورًا كبيرًا للغاية في توضيح وجهة نظرك. تذكر دائمًا أن الحديث للعامة هو - بداية وختامًا - محاولة لأن تظهر بشكل طبيعي ومنفتح أمام عدد كبير من الجمهور. . تذكر دائمًا الخمس قواعد الأساسية لأي إيماءة جسدية، والتي يمكن اختصارها إلى "ط.م.م.ق"؛ يجب أن تكون أي إيماءة صادرة عنك: ط، طبيعية. م، منفتحة. م، محددة. ق، قوية.   عادة ما يتاح لك مسرح كبير للتحرك عليه في وقت المناظرة. يجب أن تحتل كل سنتيمتر متاح لك بشكل كامل. تجنب أن تكون خطواتك عصبية في المقام الأول، بل استخدمها في إظهار قدر كبير من الثقة والارتياح وأنت تتحدث أمام وإلى الجمهور. لا تستخدم إيماءات الجسد كوسيلة لتحرير تشنجاتك العصبية. سوف ينقلب السحر على الساحر وتصبح حركاتك الجسدية نقطة ضعف وليست نقطة قوة إذا لجأت إليها كوسيلة لتحرير الانفعالات العصبية بداخلك فقط لا غير. توقع كذلك أن تتحول إلى حركات زائدة لا فائدة منها تتسبب في تشتيتك أثناء الحديث إذا فقدت القدرة على التحكم بها وتطويعها. يمكننا أن نستبعد نهائيًا أي فرصة لتحقيقك للانتصار في المناظرة إذا كنت تعجز نهائيًا عن خلق أي تواصل بصري مع الحضور ولجنة التحكيم. يشعر الحضور بالثقة أكثر عندما تقدر على التواصل بشكل مباشر معهم وتنظر إلى أعينهم، وهو ما ينطبق تقريبًا على أي موضع للحديث العام. لا تقلل من أهمية هذا الأمر، فحتى أبسط نظرة لشخص واحد من الحضور سوف تؤتي ثمارها وسوف يشعر ذلك الشخص بأهميته وأنك تتحدث إليه مباشرة.   تواصل بصريًا مع شخص من الحضور للحظة ثم ألقِ جملتك التالية على الشخص التالي. واصل تنفيذ هذه الخطة إلى أن تنتهي من حديثك، وهو ما يضمن لك أن تخلق تواصلًا شخصيًا مع أكبر عدد ممكن من الحضور. استفد من التواصل البصري كذلك للتغلب على أي موقف إزعاج أو مقاطعة من الجمهور. إذا وجدت أن شخصًا ما لا ينتبه إليك بالقدر الكافي وينشغل بفعل أو قول شيء ما لمن حوله، فنظرة مطولة منك قد تدفعه للشعور بعدم الارتياح والاضطرار للهدوء ومعاودة الانتباه لك، أو على الأقل هذا ما نأمله. لن يرغب أي شخص في العالم أن يستمع إلى متحدث صاحب نبرة صوت رتيبة، خاصة إذا كنت تُقيّم بالأساس بناء على قدرتك على فرض نقطتك الجدالية بطريقة إلقاء احترافية.  تخيل نبرة صوتك (حدته وارتفاعه وموسيقاه) على أنها أدواتك المختلفة وليست أداة واحدة فقط لا غير، فتتيح لك كل أداة منها (كل نبرة صوت) أن تُبرز جزئية مختلفة من حديثك، بمعنى أن تختار نوعية الصوت المُميزة والمعبرة عن كل قسم من الحديث، حتى أن صوتك قد يتباين في القسم الواحد بناءً على طبيعة الجمل التي تقولها.   يجب أن تعتمد على نبرة صوت حادة ومنزعجة أثناء الحديث عن التفاصيل المروعة وأحداث العنف، بينما لا بديل عن استخدام نبرة صوت ضاحكة عندما تقوم بتضمين مزحة خفيفة أو تعليق مرح عن النفس من أجل أن تحقق الجملة خفيفة الظل هدفها بكفاءة عالية. يظل المكوّن الأساسي الأهم لخلطة تنويع نبرة الصوت هو الاحتفاظ دائمًا بمستوى من الجدية والحزم. يُظهر ذلك مدى احترامك لما تقوله ولإطار تواجدك في مناظرة جادة. تظهر هنا أهمية الموازنة بين تنويع أدائك الصوتي وبين الإمساك دائمًا بلب الحديث وعدم الانحراف إلى مسارات هامشية أو تحويل الخطاب إلى فقرة عرض مسرحي فارغ بدلًا من مناظرة. قد يكون للحظات السكون في المناظرة دورًا مماثلًا أو أكثر أهمية من لحظات الكلام نفسها. تدور المناظرات بالأساس على قوة الخطاب، وليس غريبًا أن نؤكد على أن لحظات الصمت وسط وبعد كل فقرة من الخطاب سوف يكون لها تأثيرها الكبير على تلقي المستمعين لما تقوله. تأتي لحظة الصمت الدرامية في اللحظة التي يرتفع فيها وتيرة الخطاب إلى أعلى درجاتها وتحتاج إلى منح نفسك والمستمع الفرصة لالتقاط الأنفاس واختمار ما قولته من جمل وأفكار في ذهن المتلقي.   لاحظ أن لحظات التوقف أثناء إلقاء الخطاب قد تأتي بنتائج عكسية وتتسبب في فشل محاولاتك إذا تم تنفيذها بطريقة خاطئة. تأكد من صناعتك لخلطة الخطاب بحرص شديد وأنك تبني بشكل تدريجي كمًا متدفقًا من المشاعر والأفكار ومن ثم تتوقف بهدوء في اللحظة المناسبة. بهذه الطريقة سوف تضمن أن لحظات الصمت تؤتي ثمارها كأفضل ما يكون. تختلف لحظات التوقف بناءً على الاستفادة منها، فقد تكون وسيلتك لتقسيم النقاط الأساسية في الفقرة أو طريقة لمنحك مساحة من الوقت لشرب الماء. تأكد فقط من أن لحظات التوقف موزعة بشكل غير منتظم في أنحاء الخطاب، وإلا سوف يترتب على ذلك تشتيت تركيزك. يجب أن تحافظ دائمًا على قدر كبير من اليقظة الذهنية والانغماس العاطفي والتفاعل المباشر مع الحضور منذ أول لحظة في المناظرة إلى آخرها، لكن في نفس الوقت، يجب ألا تفقد زمام حجتك وما تدافع عنه من أفكار. يمكن النظر إلى الفقرة الختامية من المناظرة على أنها اللحظة التي يمكنك فيها أن تطلق العنان لنفسك وأن تقول أفضل شيء يمكنك قوله الآن وبقدر كبير من الحرفية والعاطفة.   انظر للأمر على أنه الهجمة الأخيرة لفريق كرة القدم في دقائق الوقت بدل الضائع من المباراة أو اللمسة الأخيرة التي تقومين بها بعد تزيين الجزء الأكبر من تورتة عيد ميلاد ابنك الحبيب. استغل الفقرة الختامية في تجميع النقاط الأهم من خطابك والتأكيد عليها بما يمس الشعور والعقل على حد سواء بهدف ترك انطباع نهائي عاطفي ومقنع لدى الحضور. قد تحتاج لتحقيق ذلك إلى الاعتماد على نبرة صوت مرتفعة أو أن تتحدث بوتيرة أسرع مما هو طبيعي قليلًا. تحرر من هدوئك قليلًا وحرك أفكارك الوقورة لتخرج عن قيودها وكن خياليًا وجامحًا بما يساعد على دعم تأثيرك كخطيب، واضعًا في اعتبارك أن هذه اللقطة الختامية المباغتة، وحتى إذا قمت بما هو مباغت لك شخصيًا ولم تتخيل أبدًا أن تقوم به، قد تكون الورقة السحرية التي تضاعف فرصك في تحقيق الفوز.

english_section_name: Enhancing the Drama

summary: اعرف كيفية تحقيق الإقناع عن طريق إيجاد المدخل المناسب. كوّن حجتك وفق ترتيب معين. طوّر من أسلوبك في المناقشة والجدال. تحدث غيبيًا معتمدًا على حفظك للنص بدلًا من القراءة كلمة بكلمة من الورق. ارفع من قدراتك على الأداء من خلال التركيز على مهارة "الإلقاء".

document: تم صياغة خمس قواعد أساسية للبلاغة في فن الخطابة عن طريق الفيلسوف الروماني شيشرون، في القرن الميلادي الأول، والذي صاغ هذه القواعد الأساسية الخمسة بهدف تقسيم مهارة الإقناع الخطابي إلى أجزاء أبسط قابلة للفهم والتعلم بسهولة. الخطوة الأولى هي ما يمكن تسميتها "التلفيق الحميد" أو "استنباط طبيعة الجمهور"، والتي يقصد بها عملية إيجاد المدخل المناسب للتواصل مع الجمهور المستهدف، حيث تستكشف الطبيعة الضاغطة لوجهة نظرك؛ جوانب تلامس وجهة نظرك مع المتلقي، وهي العملية التي يجب أن تتم بشكل تمهيدي لأي مناظرة تقوم بها، وتيقن أن إغفالك لها هو الخطوة الأولى لأن "تؤذن في مالطا" بقية اليوم.   يجب أن يكون لديك فهم دقيق للجمهور؛ من هم؟ ما هي رغباتهم واحتياجاتهم؟ هل طريقتك المفضلة للحديث هي الطريقة الأمثل للتواصل معهم وجذب انتباههم واقناعهم (سواء بشكل عاطفي أو عقلي)؟ توجد ثلاثة أنماط للإقناع عندما يتعلق الأمر بالتواصل مع الجمهور، هم: الأفكار المنطقية، الأخلاقيات (الروح العامة)، العاطفة. دورك هو أن تحدث حالة من التوازن بين الجوانب الثلاثة، وبالطبع أن تدرجهم جميعًا دون أن تستبعد أي منهم.  يضمن لك ذلك أن تنجح في إقناع الجمهور بوجهة نظرك، حيث يلعب كل جانب على وتر مختلف لدى المستمع الواحد ولدى المستمعين ككل باختلاف طبيعة كل منهم الشخصية. لاحظ الأهمية القصوى للتبديل في أسلوبك بين الجوانب الثلاثة لتلبية احتياجات الجمهور المختلفة. يكون التواصل العقلي، الذي يعتمد أكثر على الأفكار المنطقية والحقائق والأرقام الإحصائية، مناسبًا أكثر عندما تتواصل مع جمهور يرغبون في سماع الأدلة الواقعية حول كيفية تحسين ظروفهم الحالية البائسة. عندما ترغب في الحفاظ على نبرة حديث متوازنة وغير متحيزة (ظاهريًا على الأقل)، اشحن حديثك بالمزيد من الحديث المتوافق مع الروح العامة للجمهور (أخلاقيات الجماعة). ينجح ذلك أكثر في حالة الجمهور الرسمي، الذي مهما كانت حجتك مقنعة عقليًا سوف يظل بحاجة إلى إيجاد سبب نفسي للتعاطف معك ومع ما تدافع عنه. يمكن توقع كوْن الحديث العاطفي وسيلة للتلاعب في بعض المواقف، لكن ذلك لا ينفي حتمية اللجوء إليه  عندما تمتلك وجهة نظر صادقة؛ تجنب الميل المثالي لدى البعض لتجنبه بسبب أنه يخاطب عاطفة المستمع وليس عقله. يساعدك هذا الأسلوب على إلهام الجمهور وإثارة المشاعر القوية بداخلهم ونيل تعاطفهم، ومن ثم تقدر هذه المشاعر على أن تغيّر مسار خطابك بشكل جذري. يضمن لك إتقان فن الخطابة أن تقوم بإعداد خطابك على أفضل وجه ممكن، وهذا ما يمنحك بدوره دفعة هائلة للأداء بشكل جيد في المناظرة. يلعب الترتيب الذي يسمع به الجمهور وجهة نظرك دورًا ضخمًا في كيفية تلقيهم لما تقوله.  على الأغلب أنك سبق لك الاستماع لمصطلح مقال الخمس فقرات (مقال ساندويتش الهمبرجر: المقال الذي يتكون من فقرة المقدمة ثم ثلاث فقرات للموضوع والأدلة الداعمة وفقرة ختامية للاستنتاج والختام). قد لا تكون هذه الصيغة مناسبة دائمًا لكل الخطابات،  إلا أن هذا النسق الأساسي مبني على هيكل الجدال اليوناني والروماني. نشرح فيما يلي الخمس خطوات التي تساعدك على ترتيب عرضك لوجهة نظرك.   المقدمة: عبر عن رسالتك والسبب الذي يجعل ما تقوله مهمًا للجمهور ولك على حد سواء. الحقائق: قم بتقسيم الأطروحة العامة لوجهة نظرك إلى مجموعة من الفقرات الأصغر. وهذه الفقرة التي تشرح فيها الأسباب التي كوّنت الوضع الحالي أو العقدة/ المشكلة مثار النقاش. الأدلة والإثباتات: هذه هي الجزئية التي يتم فيها بناء الحجة الجدالية. اشرح الأسباب التي تجعل من وجهة نظرك هي الرأي الصحيح واستخدم كل الأدلة التي تقنع الجمهور أنك على صواب. الرد والتفنيد: اعترف بإدراكك للخصوم ووجهة نظرهم. في البداية، صدق على نقاط التوافق بينك وبينهم، ثم لا تتهاون في تحدي وجهة نظرهم ودحض كل جوانبها وإثبات جوانب النقص والخطأ في استنتاجاتهم نفسها وحتى في الأدلة التي تدعم تلك الاستنتاجات. الاستنتاج. هذه العملية أشبه بلف الهدايا. اجمع كل ما قلته في شكله النهائي جنبًا إلى جنب ثم اربط بينهم وضعهم في غلاف نهائي مميز وبسيط يوضح للمستمعين ما ترغب به تمامًا من كل ما قلته ويدفعهم كذلك للتفكير أو التصرف على نحو متوافق مع ما تدافع عنه. لن يجدي نفعًا أن يكون عرضك لوجهة نظرك غارقًا في بحر من العبارات المبتذلة (الكليشيهات) أو اللغة المتلعثمة. اجعل حديثك مبدعًا وبمستوى لغوي وعقلي رائع، معبرًا عن أبرز النقاط بشكل حيوي وملفت للانتباه.  تأكد بدايةً أنك تشعر بالرضا والفخر عن أسلوبك في الحديث، والذي يضمن لك بدوره أن يتطور أداءك وتتزايد قدرتك على إقناع الآخرين.   يجب كذلك أن تقوم بتعديل أسلوبك ليتوافق مع الجمهور. تأكد من أنك تعبر عن أفكارك بطريقة لا تتعارض مع طبيعة الجمهور أو أخلاقهم أو مستواهم الفكري. اجعل لغتك حيوية عن طريق استخدام الاستعارات والصور الجمالية في أثناء إعدادك لخطابك الذي يعرض وجهة نظرك.  لا تفترض أن المناظرة عملية عقلية فقط وتقع في خطأ استخدام اللغة الجامدة والأساليب الخبرية لا غير. الجأ للأساليب الإنشائية والتشبيهات، فهي واحدة من أكثر الوسائل المجربة والتي أثبتت نجاحها على مر العصور في تشكيل حجج ذكية ومقنعة. راجع تاريخ الخطب والمناظرات بين العرب قديمًا وتأمل دمج الصور الجمالية في الحديث. تذكر الجملة التي نحفظها جميعًا: "التضاد" يوضح المعنى ويبرزه ويزيده قوة وجمالًا. تبرز الأفكار والجمل عن طريق الدمج بين الشيء ونقيضه، وفي نفس الوقت يلعب "الترادف" كذلك دورًا مؤثرًا على معنى وموسيقى الكلام. التشبيه والمجاز بدورهم من أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها المقارنة المتساوية بين فكرة وأخرى، بالإضافة لإثارة الذهن واستدعاء الأدلة وتحريك مشاعر الجمهور. تضيف كل هذه الوسائل اللغوية إلى قوة وقدرة النص الخاص بك على الإقناع والإمتاع على حد سواء. تبدو فكرة بديهية لكن لا بأس من التأكيد عليها: الحديث المحفوظ أكثر قدرة على إثارة إعجاب الجمهور مقارنة بالحديث المقروء. إذا كنت تتساءل عن السبب من ذلك، فالتفسير أنه كلما كنت أكثر قدرة على استدعاء الأفكار من ذهنك، فأنت دون شك مؤمن وعلى يقين من صدق هذه الأدلة، بينما القارئ يبدو كشخص بحاجة لوسيلة غش تخفي ضعف حجته، أو هكذا يبدو الأمر للمتلقي.  يجدر الإشارة إلى أن بعض جوانب المناظرة سوف يتم أدائها بشكل سريع وبدون إعداد مسبق، وبالتالي كلما تذكرت الحقائق المتعلقة بالموضوع، كلما كنت أكثر قدرة على استعادتها بشكل طبيعي في أي لحظة تحتاج فيها إلى ذلك. يساعدك الحفظ دون شك على أن تكون أكثر ثقة من نفسك ومن أفكارك ومن ثم لا تجد صعوبة كبيرة في الارتجال أثناء الحديث عندما تدعو الضرورة لذلك. القاعدة الأخيرة من فن الخطابة هي "حسن الإلقاء"، والتي تضمن لك الوصول إلى إتقان فن الأداء المثالي في المناظرات. أسلوب الإلقاء هو وسيلتك للتأكيد أمام الجمهور على النقاط هامة، من خلال تركيزك بشكل أساسي على الإيماءات ولغة الجسد ونبرة الصوت.  ربما أنك صاحب الرأي الصادق وأنك تدافع بوجهة نظرك عن الحقيقة، لكن عجزك عن توصيل هذه الحقائق بسبب عدم التواصل بطريقة صحيحة مع الجمهور والتعبير عن وجهة نظرك بالأداء المناسب، قد يترتب عليه أن يفوت على الجمهور الكثير مما تقوله أو أن تفشل في إقناعهم.  يختلف أسلوب الإلقاء المطلوب باختلاف الجمهور. في حالة الحديث مع فئة صغيرة من الجمهور، قد يكون من الأفضل أن تعتمد على المزيد من التواصل البصري وأن تتحدث بشكل مباشر أكثر مع من يستمع لك بإنصات حقيقي منهم. على سبيل المثال: يعرض رؤساء الدول والسياسيون وجهة نظرهم بشكل حميمي وبسيط، وبتناول أدق للتفاصيل البسيطة، في حالة اللقاءات التلفزيونية أو جلسات الحديث المصغرة، حتى إذا تم إذاعتها للجمهور العام من خلال الراديو أو التلفاز فيما بعد، بينما في المقابل تكون خطاباتهم في الساحات العامة أمام عدد ضخم من الجمهور على النقيض تتسم يقدر أكبر من الحدة والمباشرة ولها أسلوب إلقاء مختلف، حيث يتم تناول النطاق الأوسع للموضوع مثار النقاش وللأفكار والعناوين الرئيسية فقط.

english_section_name: Exploring the Art of Rhetoric


summary: اغسل يديك والأطباق وأسطح المطبخ. قم بتخزين الطعام بطريقة صحيحة. قم بطهي اللحوم جيدًا. لا تتناول فطر عيش الغراب البري.

document: عادةً ما يكون سبب التسمم الغذائي هو انتقال البكتيريا إلى الطعام عن طريق الأيدي أو الأطباق أو ألواح التقطيع أو أدوات المطبخ أو أسطح العمل الملوثة. قم باتخاذ الإجراءات التالية لتجنب التسمم الغذائي بهذه الطريقة:   اغسل يديك بالماء الدافئ والصابون قبل البدء بتحضير الطعام. اغسل الأطباق وأدوات المطبخ بالماء الدافئ والصابون بعد الاستخدام. استخدم المنظفات لمسح الطاولات والمناضد وألواح التقطيع وأية أسطح أخرى بعد تحضير الوجبات، وخاصة التي تُباشِر اللحوم النيئة. تأكد من فصل الأطعمة النيئة، مثل عبوات اللحوم والدجاج النيء، عن الأطعمة التي لا تحتاج إلى الطهي لتجنب اختلاطهم وحدوث انتقال للبكتيريا. يجب التعجيل من وضع اللحوم ومنتجات الألبان في الثلاجة بعد شرائها والعودة إلى المنزل. طهي اللحوم حتى تصبح درجة حرارتها الداخلية كافية لقتل البكتيريا يساعد على تجنب التسمم الغذائي. تأكد من معرفة درجات الحرارة المناسبة لطهي اللحوم، واستخدم مقياس درجة حرارة اللحم لمتابعة درجة الحرارة حتى الانتهاء من الطهي.   يجب طهي الدجاج والطيور الأخرى على درجة حرارة 73.9 درجة مئوية (165 فهرنهايت). يجب طهي اللحم المفروم على درجة حرارة 62.8 درجة مئوية (145 فهرنهايت). يجب طهي شرائح اللحم البقري والروستو على درجة حرارة 62.8 درجة مئوية (145 فهرنهايت). يجب طهي لحم الخنزير على درجة حرارة 71.1 درجة مئوية (160 فهرنهايت). يجب طهي الأسماك على درجة حرارة 62.8 درجة مئوية (145 فهرنهايت). أصبح تناول عيش الغراب البري ظاهرة في السنوات الأخيرة، لذلك يجب تجنب تناولها طازجة دون رأي خبير. فالعلماء أنفسهم قد تصعب عليهم التفرقة بين الفطر الصالح للأكل والسام بدون مساعدة الاختبارات.

english_section_name: Preventing Food Poisoning

summary: حدد سبب التسمم الغذائي. حدد أهمية الحاجة إلى العناية الطبية.

document: قبل أن تبدأ في علاج أعراض التسمم الغذائي، يجب عليك أولًا تحديد سبب التسمم. ابدأ في تذكر كل ما تناولته خلال آخر 4 – 36 ساعة. هل جربت طعامًا جديدًا؟ هل شعرت بتغير بسيط في مذاق شيءٍ مما تناولته؟ هل تناولت الطعام مع أحد الأصدقاء أو الأقارب وهو أيضًا يعاني الآن من الأعراض ذاتها؟ هذه هي الأسباب الأكثر شيوعًا للتسمم الغذائي:   الطعام الملوث بأحد أنواع البكتيريا المختلفة مثل الإشريكية القولونية (إي-كولاي) أو السالمونيلا. عادةً ما يتم القضاء على البكتيريا أثناء طهي وإعداد الطعام بشكل سليم، لذلك فهذا النوع من التسمم ينتج في الغالب بسبب اللحوم غير الناضجة جيدًا أو ترك الطعام جانبًا دون حفظه داخل الثلاجة.   السمك الملوث مثل السمكة الينفوخية من الأسباب الشائعة للتسمم الغذائي. لا يجب تناول السمكة الينفوخية إلا إذا تم إعدادها في مطعم على يد طهاة مختصين.   فطر عيش الغراب (المشروم) البري السام، والذي يشبه تمامًا الفطر الصالح للأكل، أيضًا يسبب التسمم الغذائي. التسمم الغذائي بسبب البكتيريا يمكن علاجه عادةً في المنزل، خاصة عند إصابة الأشخاص الأصحاء. لكن تبعًا لسبب التسمم وعمر الشخص المصاب، قد يكون من الضروري اللجوء إلى العناية الطبية سريعًا، قبل البدء في علاج الأعراض.  اتصل بالطبيب على الفور إذا كانت إحدى الحالات التالية تنطبق عليك:   الشخص المصاب بالتسمم الغذائي تناول السمك أو المشروم. الشخص المصاب بالتسمم الغذائي رضيع أو طفل صغير. الشخص المصاب بالتسمم الغذائي امرأة حامل. الشخص المصاب بالتسمم الغذائي أكبر من 65 سنة. الشخص المصاب بالتسمم الغذائي يعاني من الأعراض الشديدة مثل الصعوبة في التنفس أو الدوار أو الأغماء أو دم في القيء.

english_section_name: Determining What Action to Take


summary: اختر الورق. استخدم العلامة التي صنعتها لتوّك.

document: تحتاج لذلك النوع من علامات الكتب ورق مقوى سميك بأي شكل أو ملمس؛ بإمكانك إضافة أي ورق ملون أو ملصقات صغيرة عند قمة العلامة وذلك بعد أن تُنهي تركيب العلامة. ينبغي أن تضع الصفحة التي توقفت عندها بين جانبيّ العلامة المطوية، وهكذا ستلتصق كل قطعة مغناطيس بالقطعة التي أمامها وبينهما الصفحة. وينبغي أن تضع العلامة المغناطيسية بالقرب من ظهر الكتاب وليس بالقرب من طرف الكتاب حتى تتجنب وقوعها.

english_section_name: Magnetic Bookmark

summary: اجلب قصاصة من القماش المفضل لديك.

document: استخدم أي قماش تريد طالما كان يكفي عرضه 2.5 سم وطوله 12 سم، وقم برش الرذاذ الذي يجعل القماش صلبًا بعض الشيء كي تستطيع أن تصنع منه ربطة على شكل فراشة.

english_section_name: Paper Clip and Bow Bookmark

summary: زيّن المستطيل كما تحب. أضِف الفرنشة. ها قد انتهينا.

document: يمكنك لصق صورة لأحد أفراد أسرتك أو أصدقائك أو لحيوانك الأليف، أو الصق قطع صغيرة من الفوم بألوان مختلفة أو الجليتر أو الشرائط وهكذا. يمكن أن تضيف الفرنشة لمسة فنية جميلة بالرغم من كونها اختيارية. استخدم علامة الكتب التي صنعتها من الفوم كما تحب، واصنع مثلها كهدايا لأفراد أسرتك وأصدقائك.

english_section_name: Foam Bookmark

summary: انتظر حتى يجف الغراء.

document: قد يستغرق ذلك الأمر يومين.

english_section_name: Highlighter and Glue Bookmark

summary: اختر الشريط والخرز الذي تفضله.

document: اختر شريطًا رفيعًا ولينًا من الستان أو غيره طالما كان الثقب الذي ثقبته كبيرًا بما يكفي لإدخال الشريط، المهم ألا يحتوي الشريط على سلك بداخله، واختر أي شكل أو حجم تفضله من الخرز، وبإمكانك اختيار خرزة كبيرة ذات شكل مختلف لتضعها في طرف الشريط.

english_section_name: Beaded Ribbon Bookmark

summary: اختر الورق المناسب.

document: اختر الورق المقوى كي تكون علامتك صلبة بعض الشيء ثم اختر صورة أو شكل أو رسم لتلصقه فوق الورق المقوى، وبإمكانك اختيار عدة أجزاء من عدة صور لتلصقها لعمل شكل "كولاج" في علامة الكتب الخاصة بك.

english_section_name: Traditional Paper Bookmark


summary: حدد المناطق المُصابة بالصدأ سواء الصدأ السطحي أو القشري. اعرف الرمز الخاص بلون طلاء سيارتك. اشترِ الطلاء الأولي العازل (البرايمر) والطلاء الأساسي وطبقة المُغلف من متجر قطع غيار السيارات. اغسل المنطقة المُحيطة بالصدأ. احمِ أجزاء السيارة السليمة باستعمال الشريط اللاصق.

document: عادةً ما ينقسم الصدأ إلى ثلاثة أنواع على حسب درجة الخطورة، النوعُ الأسوأ هو الصدأ النافذ (المُتخلل). افحص سيارتك بحثًا عن علامات الصدأ والثقوب الحادثة في معدن السيارة أو إذا كان المعدن تصدأ بالكامل، في هذه الحالة لا يُمكن إصلاح المعدن وإنما عليك استبداله.  يتسم الصدأ السطحي بالخفة وظهوره كعلامة أولى على حدوث الصدأ، يظهر هذا الصدأ كالصدأ على المعدن في صورة خدوش. أما الصدأ القشري فهو أكثر خطورة ويتكون عقب انتشار الصدأ السطحي، وعادةً ما يحدث في المنزل ويتتسبب في تقشير الطلاء وتكون الفقاعات. يحدث الطلاء النافذ (المتخلل) عند تجاهل معالجة الصدأ على المدى الطويل، ويتسبب في إحداث ثقوب بمعدن السيارة مما يستدعي استبدال الأجزاء المُصابة بالصدأ كحلٍ وحيد لهذا النوع. ستحتاج إلى إعادة طلاء سيارتك فور إزالة الصدأ، هذا يعني أنك ستحتاج إلى اختيار نفس درجة الطلاء الخاصة بسيارتك. يُمكنك معرفة الرمز الخاص بدرجة اللون من خلال المعلومات المُسجلة من طرف مصنع السيارة على إطار باب السائق أو أسفل غطاء المُحرك. أخبِر رمز اللون للعاملين بورشة طلاء السيارات حتى يحصلون لك على نفس الدرجة المطلوبة. إذا لم تجد رمز اللون مُسجلًا على أي من أجزاء السيارة، فيُمكنك معرفته من خلال زيارة الموقع الإلكتروني الخاص بماركة السيارة أو رُبما بتصفحك كُتيب الإرشادات الخاص بالسيارة. ستحتاج إلى شراء البرايمر والطلاء بنفس درجة لون سيارتك على حسب رمز اللون، كما ستحتاج لشراء عبوة مُغلف لاستعماله في النهاية. يُمكن الحصول على هذه الدهانات في صورة عبوات رش أو استخدامها عن طريق مسدسات الطلاء أو أجهزة ضغط الهواء الخاصة برش الدهان. تكفي عبوات الرش بالغرض في حالة رغبت بإعادة طلاء أجزاء الصدء البسيطة، أما إذا احتجت لإعادة طلاء باب أو غطاء السيارة أو الحقيبة بأكمله فمن المُرجح أنك ستحتاج إلى ضاغط الهواء للرش أو الاستعانة بمُختص. استعمل الماء وصابون السيارة وقطعة إسفنج لتنظيف الأتربة والأوساخ العالقة بمنطقة الصدأ حتى تحدد جيدًا ما هي احتياجاتك للإصلاح. اشطف المنطقة بالماء عقب الانتهاء من التنظيف.  قد تحتاج إلى غسيل السيارة بالأكمل حتى تتمكن من الكشف عن الأجزاء التي تعرضت للصدأ. تجنب تقشير أجزاء الصدأ أثناء التنظيف حتى لا تُعرض نفسك للإصابة برقائق وقشور المعدن الصادرة عن التقشير. ستحتاج إلى حماية الأجزاء السليمة أثناء قيامك بعمليتي الصنفرة والطلاء؛ استخدم الشريط اللاصق المُخصص للأعمال الفنية والحرفية لتغطية وحماية الكشافات الأمامية والخلفية والنوافذ وغيرها من الأجزاء السليمة القريبة من منطقة الصدأ.  ستتمكن بسهولة من إزالة الشريط اللاصق فيما بعد دون ترك أيّة علامات. استعمل البلاستيك (مثل الأكياس البلاستيكية) في تغطية الأجزاء الكبيرة التي لن تتمكن من تغطيتها بالشريط اللاصق مثل الزجاج الأمامي، ثبّت البلاستيك بالشريط اللاصق.

english_section_name: Prepping the Car

summary: قشّر أجزاء الطلاء ذات الثقوب وقطع الصدأ الخشنة. استعمل ورق الصنفرة بدرجة ٤٠ حبيبة رملية لإزالة الصدأ. استعمل ورق الصنفرة بدرجة ١٢٠ حبيبة رملية لتنعيم الحواف. عالج المنطقة بمانع الصدأ.

document: استعمل سكين التقشير المعدني أو البلاستيكي ولا تنس ارتداء قفازات الوقاية حتى تحمي يديك من قطع الصدأ الحادة. أزِل الصدأ والطلاء المُتآكل بقدر الإمكان حتى تسهل عليك عملية الصنفرة وذلك بالضغط على الصدأ بالمُقشر لإزالته.  يُمكنك الحصول على سكين التقشير المعدني أو البلاستيكي من متجر مستلزمات السيارات. استمر في عملية التقشير إلى أن تُزيل طبقة الطلاء من على الصدأ. هذه الدرجة من ورق الصنفرة خشنة للغاية وتساعد في إنجاز المهمة بفعالية وإزالة كل من الصدأ السطحي والقشري. اضغط بورقة الصنفرة على الصدأ وحرّكها سريعًا بحركة جانبية مع استبدال الأجزاء المُتهالكة من ورق الصنفرة باستمرار.  قد تحتاج لأكثر من ورقة صنفرة لإتمام العملية وإزالة الصدأ بالكامل. استمر في الصنفرة إلى أن ترى معدن السيارة. استخدم ورق الصنفرة الأنعم بدرجة ١٢٠ عقب الانتهاء من عملية إزالة الصدأ في الخطوة السابقة حتى تتمكن من تنعيم الحواف. احرص على أن يكون سطح المعدن الذي أزلت من عليه الطلاء مستويًا وعلى نفس مستوى الأجزاء المطلية من السيارة.  جرّب الصنفرة في حركة دائرية عند الحواف التي تكونت مع استعمالك لورق الصنفرة بدرجة ٤٠ وذلك حتى تجعل السطح مستويًا. يُمكنك الحصول على جودة أفضل باستعمال ورق الصنفرة ٢٢٠ عقب ورق الصنفرة ١٢٠. يُفضل دائمًا أن تضع مانع الطلاء السائل حتى عقب صنفرة الصدأ وذلك لمنع تكون الصدأ الجديد. رُش مانع الصدأ على الأجزاء المُحددة واتركه ليجف في الهواء أو جففه بقطعة قماش على حسب نوع المُنتج المُستخدم.  يُمكنك الحصول على مُنتجات مانع الصدأ في صورة هلام والتي تضعها بمسحها على السيارة ومن ثم تمسح الزيادات منها. احرص على أن يجف سطح السيارة جيدًا قبل الانتقال للخطوة التالية.

english_section_name: Sanding Away the Rust

summary: اغسل وجفف المنطقة مُجددًا. ضع الطلاء الأولي (البرايمر) على المنطقة التي ستقوم بطلائها فيما بعد. انتظر حوالي ٢٠ دقيقة إلى أن يجف البرايمر. صنفر طبقة البرايمر صنفرة مائية باستعمال ورق الصنفرة بدرجة ٢٠٠٠ حبيبة رملية.

document: امسح جميع الأتربة والأوساخ الناجمة عن قيامك بعمليات الصنفرة والتقشير والرش، ثم اغسل السطح بالماء والصابون واشطفه جيدًا ودعه يجف.  احرص على أن يكون السطح بالكامل نظيفًا وجافًا قبل الانتقال للخطوة التالية. استعمل المناشف للتعجيل بعملية التجفيف. احمل زجاجة أو مسدس الرش على بعد ٣٠ سم تقريبًا من السيارة ثم ابدأ الرش بثبات بحركة منتظمة من اليسار إلى اليمين. إذا كنت ترش منطقة كبيرة المساحة فستحتاج للمرور بجهاز الرش أكثر من مرة، افعل ذلك برش طبقة إضافية بنسبة ٥٠٪ تقريبًا لضمان طلاء متساوي.  لا توجه مسدس أو عبوة الرش على نفس البقعة لمدة طويلة وإلا حصلت على طبقة كثيفة ويبدأ الطلاء في التقطر. رج عبوة البرايمر جيدًا باستمرار حتى تحافظ على توزيع السائل. قد تختار أن تضع طبقة إضافية من البرايمر على حسب مساحة الجزء الذي تُعالجه، أما الأجزاء البسيطة فلا تحتاج لطبقة إضافية. اقرأ الإرشادات الخاصة بالبرامير المُستخدم لتتعرف على المدة المناسبة لجفافه، في الأغلب ستكفي مدة ٢٠ دقيقة. يحتاج البرايمر لمدة أكثر من ٢٠ دقيقة ليجف في الأجواء الرطبة. إذا كانت منطقة الصدأ سهلة التناول كما في حالات غطاء المحرك أو صندوق السيارة، فقد تحتاج إلى اتخاذ خطوة إضافية لضمان عملية رش مصقولة بجودة عالية. أضف الماء أثناء قيامك بصنفرة البرايمر للحصول على نتائج أكثر نعومة.  يعمل الماء على الحفاظ على الطلاء باردًا وزلقًا أثناء الصنفرة مما يمنع حدوث أيّة خدوش أو لمعان. احرص على أن يكون السطح بالكامل نظيفًا وجافًا قبل الانتقال للخطوة التالية.

english_section_name: Applying the Primer

summary: رش الطلاء الأساسي. انتظر لمدة ٦٠ دقيقة تقريبًا ليجف الطلاء الأساسي. أضف طبقة من المُغلف. صنفر طبقة المُغلف صنفرة مائية فور جفافه للحصول على مظهرنهائي ممتاز. أزِل الشريط اللاصق.

document: اتبع نفس خطوات رش البرايمر بحمل زجاجة أو مسدس الرش على بعد ٣٠ سم تقريبًا من السيارة ثم ابدأ الرش بثبات بحركة منتظمة من اليسار إلى اليمين. إذا كنت ترش منطقة كبيرة المساحة فستحتاج للمرور بجهاز الرش أكثر من مرة، افعل ذلك برش طبقة إضافية بنسبة ٥٠٪ تقريبًا.  حرّك عبوة الطلاء باستمرار أثناء الرش حتى تتجنب تقطر السائل. لا تصنفر طبقة طلاء الأساس صنفرة مائية. حان الآن وقت الخطوة الأخيرة وهي رش طبقة من المُغلِف، ولكن ستحتاج أولًا إلى أن يجف الطلاء الأساسي كُليةً وهو ما يستغرق قرابة الساعة تقريبًا. يُنصح دائمًا بالانتظار لمدة يوم بالكامل لأفضل نتائج. انتظر لمدة ٩٠ دقيقة ليجف الطلاء في حالة الأجواء الرطبة. احصل على المُغلف في صورة عبوة رش لإضافته على الطلاء لمزيد من الحماية واللمعان. رشه بنفس الطريقة التي اتبعتها مع الطلاء الأساسي والبرايمر.  رش طبقة المُغلف بطريقة عرضية ناعمة كما فعلت مع الطلاء الأساسي. يُمكنك الحصول على المغلف من متجر قطع غيار السيارات. اقرأ الإرشادات المُرفقة بالمنتج جيدًا لتعرف المدة التي يحتاجها ليجف. استعمل ورق الصنفرة بدرجة ٢٠٠٠ حبيبة رملية لتحسين مظهر الطلاء وإزالة الثقوب البسيطة والحصول على لمعان. استمر في إضافة الماء على الطلاء مع الصنفرة إلى أن تحصل على سطح متساوي.  في كثير من الحالات يُمكنك تجاهل خطوة الصنفرة المائية لطبقة المغلف وستحظى بالنتيجة المطلوبة وطلاء رائع المظهر. يُفضل أن تصنفر غطاء المحرك وصندوق السيارة والأبواب بالصنفرة المائية حتى تتخلص من البقايا الزائدة للطلاء من على تلك الأجزاء كبيرة المساحة. أزِل الشريط اللاصق والبلاستيك الذي سبق ووضعته لحمايةالأجزاء السليمة من السيارة، واستمتع بمظهر الأجزاء التي تم معالجتها بنجاح. تجنب غسيل أو تشميع الطلاء الجديد لمدة لا تقل عن أسبوع.  قد يكون الطلاء الجديد أكثر لمعانًا من الطلاء القديم وذلك بسبب تأثير أشعة الشمس على الطلاء القديم، ولكن في أغلب الأمر لن تتمكن من التفرقة بين الطلائيْن. كرر عملية الصنفرة المائية في حالة لاحظت أيّة عيوب في عملية الطلاء حتى تقوم بتنعيمه.

english_section_name: Painting the Metal


summary: أنشئ مستندًا جديدًا. اختر لون الخلفية. أنشئ طبقة جديدة. أضِف شعارك. أضِف اسم الشركة أو الموقع الإلكتروني. قم بإضافة العناصر الإضافية. حسّن التصميم.

document: حدّد حجم الإعلان: هناك العديد من الأحجام القياسية للإعلانات العلوية. سنركّز في هذا المقال على حجم الإعلان الكامل القياسي: 468 بيكسل × 60 بيكسل: ملاحظة: لاحظ أن هذا الحجم هو الحجم القياسي، إلا أنه ليس بالشيء المطلوب. إن كان هدفك يتطلّب حجمًا مختلفًا عن هذا، صمّم الإعلان وفقًا لاحتياجاتك. املأ طبقة الخلفية بلون مناسب لتصميم الموقع الإلكتروني.  انقر على مربع اللون لفتح أداة اختيار الألوان، ثم اختر اللون الذي ترغب به. استخدم أداة الملء لملأ طبقة الخلفية باللون الذي اخترته. ستقوم بملء هذه الطبقة بلون أغنى لمساعدتك على وضع النصوص والشعار. يجب أن يكون النص والشعار مناسبًا لحجم الإعلان، وأن يكون في منتصفه تمامًا.  أنشئ تحديدًا في الطبقة الجديدة بحيث يكون أصغر من حجم الإعلان واملأه باللون الذي ترغب به. حرّك المنطقة المملوءة باللون لتكون في المنتصف تمامًا. اختر الطبقة بالكامل عن طريق الضغط على CTRL-A (ويندوز) أو Command-A (ماكنتوش). اختر خيار محاذاة الطبقات مع التحديد (Align Layers to Selection)، ثم اختر المراكز العمودية (Vertical Centers) من قائمة الطبقات (Layer). كرّر هذه الخطوة مجددًا مع المراكز الأفقية (Horizontal Centers). سيؤدّي ذلك إلى وضع الطبقة العلوية في المنتصف عموديًا وأفقيًا. افتح الشعار وقم بنسخه ولصقه في مستند الإعلان ليظهر كطبقة جديدة. أعِد تحجيم الشعار إن احتجت لذلك. اضغط على CTRL-T على ويندوز أو Command-T على ماكنتوش واستخدم العلامات الظاهرة لإعادة تحجيم المستند حسب الحاجة، ويمكنك كذلك استخدام الزر shift لإعادة التحجيم بشكل متناسب. اختر أداة النص ونوع الخط الذي ترغب به ثم اكتب ما تريد. إن لم يكن حجم الخط صحيحًا، قم بتعديله حسب الحاجة كما هو موضّح في الخطوة السابقة. يمكنك أحيانًا الاكتفاء بالاسم والشعار فقط، وتحتاج في أحيانٍ أخرى إلى إضافة سطور ورسوميات أخرى. أنشئ طبقة جديدة حتى تتمكن من إضافة أي تعديلات دون التأثير على الطبقات الأخرى. اضبط مكان الشعار والعنوان والعناصر الإضافية، ثم احفظ التصميم.

english_section_name: Using Photoshop

summary: قم بزيارة أحد المواقع التالية: أضِف النصوص والصور. أنتِج صورة الإعلان.

document: BannersABC.com, Addesigner.com, mybannermaker.com, الخ. (استخدم محرّكات البحث لإيجاد مزيد من المواقع). هناك الكثير من أدوات تصميم الإعلانات على الإنترنت. اطّلع لبضع دقائق على مميزات الخدمات المختلفة، واختر الخدمة التي تناسب احتياجاتك. اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لإنشاء الإعلان. تمتلك هذه الخدمات عادةً رسومات جاهزة يمكنك استخدامها في التصميم، كما يمكنك استيراد صور خاصة واستخدامها في التصميم. بعد الانتهاء، ستجد عادةً خاصية تصدير تسمح لك بتحديد المجلد الذي ترغب بحفظ التصميم فيه، كما تسمح لك أيضًا باختيار صيغة الملف (صيغة jpeg صيغة مناسبة عادةً). اتبع الإرشادات، ثم احفظ الملف ونزّله على الجهاز، ثم استخدمه حسب حاجتك.

english_section_name: Using Online Banner Constructors

summary: قم بإنشاء حساب. احصل على رمز الصورة.

document: استخدم موقعًا إلكترونيًا لمشاركة الصور مثل Photobucket، أو Flickr، أو Tumblr، أو أي موقع مشاركة صور آخر. يمكنك رفع الإعلان، أو صورة الملف الشخصي، أو أي صورة أخرى بعد إنشاء الحساب. استخدم خواص المشاركة للحصول على رمز HTML الذي يمكنك إضافته إلى توقيعك في المنتديات، أو إلى المواقع الإلكترونية، أو إلى أي موقع آخر.

english_section_name: Adding a Banner to Forum Signatures, Websites, etc

summary: هذا الأمر اختياري. استخدام خيار القص (Crop). يجب أن تكون صورة الملف الشخصي صغيرة. احفظ صورة الملف الشخصي!

document: قد ترغب بتصميم صورة ملف شخصي مناسبة للإعلان الذي صمّمته إن كنت تستخدم الإعلان في المنتديات. هذا الخيار متاح في معظم برامج الرسوميات. قم بقص الإعلان واستقطاع جزء صغير منه. يمكنك كذلك إنشاء تصميم جديد أصغر يضم عناصر من الإعلان الكبير. يمكنك استقطاع الشعار فقط، أو صورتك، أو اسم الشركة فحسب. الأمر المهم هو أن يكون التصميم واضحًا. الحجم القياسي لصور الملفات الشخصية هو 48 × 48 بيكسل.

english_section_name: Making an Avatar to Match Your Banner

summary: أنشئ مستندًا جديدًا. ارسم تحديدًا بحجم الشعار. إن كنت ترغب بضبط خلفية ملوّنة، استخدم أداة الملء لملء الإعلان باللون الذي ترغب به. أضِف الصور والرسومات والنصوص. أعد تحجيم الصورة إن كنت بحاجة لذلك. أضِف الاسم. قم بقص الإعلان. بعد الانتهاء، احفظ التصميم

document: يمكنك اختيار الحجم الذي ترغب به، أو النقر هنا للاطلاع على أحجام الإعلانات القياسية. اختر لونًا يتماشى مع بقية أجزاء الموقع الإلكتروني. انقر على لسان تبويب اللصق (Paste) واختر خيار لصق من مصدر (Paste from) من القائمة. ابحث عن الصورة التي ترغب بإضافتها وانقر على زر الفتح (Open). انقر على لسان تبويب إعادة التحجيم (Resize) ثم اختر خيار البيكسل (Pixels). اضبط الارتفاع ليطابق ارتفاع التصميم.  حرّك الصورة لتكون في مكانها. أضِف كل الصور التي ترغب بإضافتها (اختر الصور التي تناسب حجم التصميم). استخدم أداة النص (تكون أيقونتها على شكل الحرف A)، وأضِف الاسم أو أي نصوص أخرى ترغب بإضافتها. استخدم أداة التحديد (Select) وارسم صندوقًا حول الإعلان الذي صمّمته. تأكد من أن حجم التحديد هو الحجم النهائي للإعلان الذي ترغب بتصميمه. انقر بعد ذلك على خيار القص (Crop).

english_section_name: Using Microsoft Paint

summary: أنشئ مستند PowerPoint فارغ جديد. اختر خلفية التصميم. أضِف صورة أو شعارًا. أضِف النصوص والعناصر الأخرى. حدّد الإعلان. احفظ الإعلان.

document: اضبط درجة التكبير لتكون 100%. استخدم أحد أحجام الإعلانات العلوية القياسية أو اختر الحجم الذي ترغب به.  انقر على لسان تبويب الشكل (Shape) واختر خيار الشكل المستطيل. ارسم المستطيل بالحجم الذي ترغب به ثم املأه باللون المرغوب. يمكنك استخدام لون واحد، أو اختيار خيار تأثيرات الملء (Fill Effects) من قائمة الملء (Fill)، أو النقر على زر التصميمات الجاهزة (Quick Styles) واختيار مزيج لوني جاهز للملء. يمكنك إضافة صور أو شعارات إلى تصميمك. يمكنك استخدام صور من معرض clip art للتوضيح إن أردت. انقر على زر الصور وحدّد نوع الصورة التي ترغب بإدراجها. أضِف الصورة، ثم أعد تحجيمها وضعها في تصميمك. أدرج اسم الشركة، وشعارها النصّي أو أي معلومات أخرى ترغب بإضافتها إلى تصميمك لإكماله. اختر خيار تحديد الكل (Select All) من قائمة التحرير (Edit)، أو استخدم الاختصار CTRL-A (ويندوز) أو Command-A (ماكنتوش). ملاحظة مهمة: تأكد من أن التصميم بالحجم الصحيح وأنه لا يوجد أي شيء آخر على الشريحة! انقر بزر الفأرة الأيمن على أي عنصر غير نصّي في التصميم واختر خيار حفظ التصميم كصورة (Save as Picture). افتح الإعلان بعد حفظه وتأكد من أنه يظهر بالشكل المطلوب!

english_section_name: Using Microsoft PowerPoint


summary: حددي الصفات الإيجابية لكل شاب. حددي ما تشعرين به حيال كل منهما. حددي الصفات السلبية بكل منهما. حددي مشاعر كل منهما نحوك. اطلبي الرأي والنصيحة من صديقاتك المقربات. اكتبي قائمة بالتشابهات والاختلافات بينهما. ثقي بحدسك. لا تتسرعي.

document: في المرة المقبلة التي تقابلين فيها كلاً منهما، حاولي التركيز في التفاعل معهما والتفكير فيما يجعلك معجبة بكل منهما إلى ذلك الحد. لا يمكن دائماً للمرء تحديد مشاعره المعقدة التي تجعله معجباً بشخص آخر، ولكن من المهم أن تجمعي أكبر قدر ممكن من المعلومات عند اتخاذ قرار بمثل هذه الأهمية. اسألي نفسك الأسئلة التالية عندما تتحدثين إلى كل منهما:  هل يجعلني أضحك؟ هل يتمتع بحس الفكاهة؟ جميعنا ننجذب إلى الأشخاص الذين يرسمون البسمة على وجوهنا، فهم يجعلوننا متشوقين ويغيرون نظرتنا للعالم. هل تشعرين بغرابة إذا دغدغك أم يعجبك ذلك؟ لا يحق لأي شاب لمسك في أي مكان ما لم تكوني مستعدة لذلك، ولكن لا بأس بالعناق أو إمساك الأيدي. إن كنتِ قد وصلتِ لمرحلة استعدادكما لتقبيل بعضكما، فاحرصي على أن تكوني مستعدة لدخول هذه المرحلة. احرصي على معرفة كيفية التقبيل عندما يبادر بذلك من أجل تجنب غرابة وإحراج الموقف. يجب على من تختارينه أن يمتلك القدرة على كبح جماح نفسه. هل يبدو فضولياً بشأن الآخرين؟ هل يهتم بأمور غير شخصية؟ الشباب الذين لا يهتمون سوى بأنفسهم يبعثون على الملل. عليك اختيار شخص لديه هوايات وأصدقاء ومنظور جيد للحياة. هل هو على دراية وتواصل بجانبه العاطفي؟ هل هو حساس تجاه الآخرين؟ الكثير من الشباب يمتلكون جانباً عاطفياً، ولكن تكمن المشكلة في عدم رغبتهم بأن يراه الآخرون. إن كان الشاب لا يمانع أن يرى الآخرون مشاعره وأحاسيسه فهو شاب واثق بنفسه وناضج كذلك. هل يغازلك باحترام؟ عندما يطلب منك شاب مواعدته فهل يبدو أنه معجب بما هو أكثر من جسدك أم أن كل ما يهمه هو مظهرك؟ هل ما يمدحه بك هو صفاتك في العموم أم تقتصر على جسدكِ فقط؟ هل يأخذ الأمور بروية وهدوء؟ الشباب الذين يتمهلون في حياتهم يحبون الاستمتاع بكل لحظة، ويهتمون بأن تشاركيهم المتعة على الدوام. على الجانب الآخر، فإن الشباب الذين يتحركون في حياتهم سريعاً ينتقلون عادة إلى فتاة أخرى بأسرع وقت ممكن. هذه الخطوة مهمة بقدر التفكير فيما يعجبك بكل منهما. قد يبدو أحدهما أفضل نظرياً ويمتلك كل الصفات التي تبحثين عنها، ولكن قد يمتلك الآخر القدرة على جعل قلبك يخفق بمجرد تلقيك رسالة منه. لذا عليك في المرة المقبلة التي تقابلين فيها كلاً منهما ألا تفكري فقط بما يعجبك فيه، بل أن تسألي نفسك ما إن كان يجعلك تشعرين بالثقة والسعادة والإثارة. إليك بعض الأمور التي عليكِ التفكير بها:  بماذا يجعلك تشعرين عندما تكونين معه؟ هل يجعلك تشعرين بأنه مهتم بك فقط، أم يبدو أنه يغازل العديد من الفتيات طوال الوقت وأنتِ مجرد فتاة على قائمته؟ هل يجعلكِ تظهرين أفضل ما عندك وتصبحين في أفضل حالاتك، أم لا مانع عنده أن تكوني "على ما يرام" وحسب؟ هل يبعث فيكِ روح التحدي ويجعلك ترغبين بأن تصبحي شخصاً أفضل؟ هل يمدحكِ بأسلوب ذي معنى وغير متكلف؟ هل يجعل وجنتيك تحمران خجلاً ويرسم البسمة على وجهك؟ هل يعاملكِ كأنكِ فتاة ناضجة ويجعلك تشعرين بأنكِ فريدة من نوعك؟ ربما لا يشغل بالك سوى التفكير بالصفات الإيجابية لكل من الشابين وكيف أنهما يُشعرانك بالحنين، ولكن عليك كذلك تحديد الجوانب الإيجابية في شخصياتهما أو أسلوب حياتهما كي تتضح الصورة أكثر بالنسبة لك. إن كنتِ جادة بشأن اتخاذ هذا القرار، فعليكِ تحديد الإيجابيات والسلبيات لتواجدكِ مع كل منهما. إليكِ بعض الأشياء التي عليكِ تحديدها أثناء اتخاذ قرارك.  هل يمتلك ماضياً حافلاً بالأحداث المعقدة والمشاكل العاطفية التي عليه التعامل معها؟ قد تشعرين بالمتعة والمرح عند التواجد معه، ولكن هل ترغبين بأن تصبحي مسؤولة عن تلك الأمور على المدى الطويل؟ هل هو متسلط أو يتلاعب بالآخرين؟ هل يحاول دائماً تحقيق ما يريد، أو هل يفتقر للقدرة على الاعتراف بالخطأ؟ هناك علامات خطيرة تدلك على كونه أنانياً وأنكِ قد لا تكونين في علاقة متساوية معه. هل سبق له الكذب عليك؟ يجب أن يكون الشاب محلاً لثقتك، ولا يخشى أن يكون صريحاً معكِ بغض النظر عن مدى قسوة الحقيقة. الشباب الذين يحبون نشر الإشاعات لا يعبؤون كثيراً بالآخرين، وذلك يعني أن عليك تجنبهم. هل يوقع نفسه في المشاكل دائماً سواء في دراسته أو مع والديه أو مع السلطات؟ الشباب الأشقياء يتمتعون بجاذبية بين الفتيات، ولكن من المرجح أنه لن يُتاح له الوقت للتواجد معكِ طالما كان منشغلاً على الدوام بالأفعال التي توقعه في المشاكل. هل لا يكف عن الحديث عن صديقته السابقة؟ إن كان ما يزال يتحدث عن صديقته السابقة باستمرار، أو يذكرها بين الحين والآخر، فتلك علامة سيئة. لا يعني ذلك أنه شخص سيء، ولكن يعني أنه ما زال يحبها. إن كان كلٌ منهما مكرساً نفسه لكِ بالكامل، فقد يكون اتخاذك للقرار صعباً. إن كان أحدهما معجباً بكِ أكثر من الآخر فذلك لا يعني بالضرورة أن تختاريه، ولكن عليكِ التفكير بمدى أهميتك لكل منهما، وما عواقب ترككِ لأي منهما عليهما. إن كان الشاب سيتأسف لما حدث وحسب ثم ينتقل إلى مواعدة فتاة أخرى، فهو ليس مناسباً لك. إن كنتِ تظنين أن أحدهما معجب بكِ أكثر من الآخر، فيجب أن يكون ذلك أحد العوامل الرئيسية في اتخاذك للقرار.  ليس عليكِ توجيه سؤال صريح. يمكنك معرفة مشاعر الشاب نحوك بمجرد ملاحظة طريقة نظره إليك، وكم من المرات يود الخروج معك، وكم من الوقت يتحدث عن مستقبلكما معاً. إن كنتِ تبحثين عن علاقة صيف عابرة أو تلقي بعض الخبرات في المواعدة وحسب، فليس عليك الاهتمام كثيراً بما إن كان الطرف الآخر يبحث عن علاقة طويلة الأمد. الأصدقاء يتواجدون للمساعدة في المواقف الصعبة وتقديم أمثلة على كيفية التصرف وإعطاء النصيحة عندما تحتاجينها. خذي نصيحتهم ولكن ليس بشكل مطلق. أنتِ من تتخذين القرار في نهاية المطاف. تذكري أنكِ لا تطلبين منهم اختيار الشاب "الأفضل" أو الشاب الذي قد يختارونه هم، بل ترغبين بأن يساعدوكِ في تحديد الشاب المناسب لكِ أنت.  لا تسألي "من يعجبكم أكثر؟" بل اسألي "من تظنون أنه الأفضل بالنسبة لي؟" هذه الأسئلة ستضمن لك الحصول على اقتراحات ونصائح تخص من يجدر بكِ أنتِ مواعدته، وليس من قد تختاره صديقاتك لمواعدته. كوني متفتحة بشأن الاقتراحات! إن كنتِ قد اتخذتِ القرار بشأن من ترغبين بمواعدته، فلا فائدة من سؤال صديقاتك عن رأيهن. إن سألتهنِ عن رأيهن فكوني مستعدة للأخذ به. سيساعدكِ هذا في معرفة ما أردتِه في المقام الأول. كيف يجعلك كل منهما تشعرين؟ اكتبي قائمة بما تريدينه حقاً في الشاب وما لا تريدينه. اكتبي قائمة بإيجابيات وسلبيات كل منهما، ثم قارني بين تلك القائمة وبين قائمة الصفات المرغوبة من قِبلك. إليكِ بعض الأسئلة التي يجدر بكِ طرحها:  أيهما سيعاملكِ أفضل؟ أيهما سيساعدك وقت الشدة؟ أيهما يمتلك صفات مشتركة أكثر معك؟ أيهما ترغبين برؤية وجهه أكثر في نهاية اليوم؟ أيهما سيتوافق أكثر مع عائلتك وأصدقائك؟ أيهما لا يمكنكِ الحياة بدونه؟ لا يمكن للمرء اختيار من يعجبه قلبه. لقد ولدنا ونشأنا بطريقة معينة، وفي نهاية المطاف تعجبنا بعض الأشياء ونكره البعض الآخر. لا تُفرطي في التفكير، وثقي بما يتلوه عليكِ قلبك بشأن الشباب. اقلبي عملة في الهواء وأخبري نفسك أنها إن سقطت على أحد الوجهين فستختارين الشاب (أ)، وإن سقطت على الوجه الآخر فستختارين الشاب (ب). أيُّ الوجهين ترغبين فطرياً بأن تسقط عليه العملة بينما ما تزال في الهواء؟ ها قد حصلتِ على الإجابة.   إن كنتِ تعلمين أن أحد الشابين يُعد اختياراً سيئاً بالنسبة لك ولكن لا يمكنك كبح مشاعر الإعجاب نحوه (ولست معجبة لهذا الحد بالشاب الآخر)، فاقطعي علاقتكِ بكل منهما مؤقتاً. عدم خوض علاقة يُعد أفضل من خوض علاقة فاشلة في واقع الأمر. تعلمي من أخطائك. إن كنتِ قد واعدتِ شاباً من قبل وانتهت علاقتكما بشكل سيء، فلا ترتكبي الخطأ ذاته مرة أخرى مع شاب آخر. حتى وإن كنتِ تشعرين بالانجذاب نحوه، فلا فائدة من خوض العلاقة ذاتها مرة أخرى إن كانت ستنتهي بانفطار قلبك. لا تشعري بأنك "في حاجة" لاتخاذ قرار بأسرع وقت. يجب أن تأخذي الوقت الكافي للتفكير في القرار، وخلال ذلك الوقت عليكِ أن تأملي أن يفعل أحدهما شيئاً جيداً أو سيئاً بحيث يصبح اتخاذ القرار أسهل عليكِ. طالماً لم تلتزمي بخوض علاقة مع أيٍ منهما، فليس عليك الشعور بعدم الوفاء تجاه أحدهما عند خروجكِ مع الآخر، ثم عليكِ أخذ الوقت الكافي لاتخاذ القرار.  لا تُطيلي مدة اتخاذ القرار أكثر من اللازم. إن اخترتِ أحدهما واكتشف أنكِ كنت تواعدين شخصاً آخر خلال الشهور الماضية، فقد يشعر بالجرح أو تربكي مشاعره.

english_section_name: Choosing a Guy

summary: التزمي بالعهد مع من اخترته. كوني مستعدة للعواقب. تقبَّلي قرارك.

document: حالما تتخذين القرار، التزمي به. هذا لا يعني أن عليكِ إخبار الشاب بأنكِ قد اخترته بدلاً من الآخر، فذلك لن يجعله يشعر بأنه فريد من نوعه. الالتزام تجاه شخص هو أمر يظهر في تصرفاتك ومشاعرك. اعملي جاهدة محاولة بناء علاقة صحية ومستقرة مع الشاب الذي اخترته، ومعه هو فقط.  استعدي لبدء مواعدته هو وحده. استمتعي بمزايا التواجد مع شخص واحد دون التفكير فيما يفعله الآخر. إن شعرتِ بفراغ عاطفي بسبب اختفاء الشاب الآخر، فقد يعني ذلك أنكِ قد اتخذتِ الخيار الخاطئ أو أنكِ لم تكوني معجبة بالشاب الأول في المقام الأول، بل كنتِ فقط تحبين تلقي الاهتمام. كوني ودودة تجاه الشاب الآخر، ولكن لا تبالغي في الخروج معه أو فعل أمور مشتركة وحدكما. إن كنتِ ودودة بشكل زائد فقد يظن أن الفرصة ما زالت متاحة أمامه لمواعدتك، وقد تُصيبين الشاب الذي اخترته بغيرة أنتما في غنى عنها. اعلمي أن الاختيار بين شابين سيؤثر على علاقتك مع كل منهما. هذا هو الوجه المزدوج للعلاقات؛ من المرجح أنك ستفطرين قلب الشاب الآخر، وتفوتين فرصة خوض علاقة معه. إن لم يكن الشاب المرفوض على علم بوجود الآخر فليس عليكِ تضخيم الأمر أو منحه سبباً حقيقياً لإنهاء "علاقتكما". لا أحد ينكر أن عليك الفرح بما اتخذته من قرار، ولكن اعلمي أن لكل قرار عواقبه.  اعلمي أنكِ قد تتسببين بنشوب صراع بين الشابين. ماذا إن كان الشابان صديقين مقربين؟ ماذا ستفعلين في ذلك الحين؟ إن اخترتِ أحدهما وكان الآخر معجباً بك فمن المرجح أن يقطعا علاقتهما ببعضهما. إن أردتِ تجنب هذا الموقف برمته، فواعدي شخصاً آخر بدلاً منهما. كوني مستعدة لفقدان الشاب الذي لم تختاريه. قد لا يرغب الشاب بأن يكون "مجرد صديق" لكِ بعد أن خرجتما في مواعيد رومانسية أو تغازلتما، ولكن قد يكون هذا أفضل لكما. حياتك تخصكِ وأنتِ تستحقين خوضها كما تشائين مع محاولة تقليل الأذى الناجم عن ذلك تجاه الآخرين. قد تشعرين بالذنب حيال اتخاذ القرار، ولكن من الأفضل لكما أن تواجها نفسيكما بحقيقة مشاعركما. كوني فخورة بنفسك لاتخاذكِ قرار ناضج بدلاً من خداع شابين إلى الأبد.   لا تخشي ارتكاب الأخطاء طالما تعلمتِ منها الدروس والعبر. لا تشغلي بالكِ بمحاولة جعل الجميع يحبونك، فاتخاذك لقرار كهذا يضمن بنسبة كبيرة أن تؤذي مشاعر أحدهم.

english_section_name: After You Decide


summary: استعرض المادة التي تقرؤها. افحص النص بحثًا عن أهم الكلمات. اقرأ الجملة الأولى والأخيرة من كل فقرة. تجاهل الأجزاء التي تعرفها بالفعل. احتفظ بالمعلومات الأكثر أهمية في ذهنك.

document: من أكثر الأساليب الفعالة في تحسين سرعة القراءة استعراض المادة التي تقرؤها قبل قراءتها وهذا يساعدك على التعرف على النص ويجعلك تقرر ما إذا كان يستحق قراءته بالكامل في المقام الأول.   لاستعراض المادة، حاول قراءة الفقرة الأولى بالكامل، والجملة الأولى من كل فقرة بعدها ثم الفقرة الأخيرة بالكامل. وفيما بين هذه الأجزاء، اقرأ العناوين الجانبية والقوائم النقطية والكلمات المميزة. لن يمنحك هذا كافة التفاصيل ولكنه سوف يساعدك على التعرف على أهم الأجزاء للعودة إليها وما يمكنك تصفحه سريعًا. هذا أسلوب جيد للتعامل مع النصوص الطويلة أو غير المألوفة أو الصعبة التي تحاول أن تكوِّن فكرة مبدئية عنها. يتمثل أسلوب آخر في مسح النص بعينيك مسحًا سريعًا والتقاط أي كلمات رئيسية. وباستخدام هذا الأسلوب، يمكنك تكوين فهم مبدئي عن المادة دون إضاعة وقت في فهم الحقائق الأساسية للنص. على سبيل المثال، في هذه الجملة "استطاع الأسد المخيف اصطياد فريسته الغافلة، الظبي، خلسة"، ليس من الضروري قراءة كل كلمة كي تفهم المعنى. فإذا تصفحت النص للتوصل إلى الكلمات الرئيسية ستصل إلى الكلمات "الأسد - اصطياد – الظبي" والتي توصل المعنى نفسه في الجملة. اتباع هذا الأسلوب يتيح لك اقتصاد الوقت الذي تستغرقه لقراءة نص إلى النصف دون التضحية بالكثير من المعان. الحالة الأمثل لاستخدام هذا الأسلوب هي قراءة النصوص القصيرة والبسيطة، مثل المقالات في المجلات والصحف. إذا كنت تقرأ مقالًا أو كتابًا أو بحثًا فقط لاكتساب بعض المعلومات الجديدة، فيمكنك قراءة الجملة الأولى والأخيرة من كل فقرة، لا سيما عندما تكون تكرارًا لشيء تعرفه مسبقًا.   الكثير من الأعمال غير القصصية يمكن أن يكون فيها الكثير من التكرار وتحتوي على تفسيرات مطولة لمفاهيم بسيطة. إذا كانت لديك فكرة فعلًا عن الموضوع والسياق، فلا حاجة لقراءة الفقرة بالكامل سطرًا بسطر. ينطبق هذا أيضًا على المقالات بالمجلات والصحف، إذا أردت فقط نظرة عامة على المحتوى، فستندهش من كم المعلومات التي يمكنك الحصول عليها عن طريق قراءة الجملة الأولى والأخيرة من كل فقرة. إذا كنت تحاول تحسين سرعتك في القراءة، يجب أن تعتاد على فكرة تخطي بعض المعلومات التي تعرفها أو تفهمها بالفعل، إذ إن قراءة هذه الأجزاء لن يمنحك قيمة إضافية كبيرة.   يمكنك تحديد الأجزاء التي تستحق القراءة عن طريق تصفح النص بحثًا عن الكلمات الرئيسية أو قراءة الجملة الأولى من كل فقرة. هذا من شأنه أن يمنحك فكرة جيدة عن محتوى النص ويجعلك تحدد ما إذا كان يستحق الوقت الذي ستستثمره فيه. ينطبق هذا أيضًا على الأشياء التي لا تشعر أنك مهتم بها. فإذا كنت تقرأ مذكرات أو سرد تاريخي، فلا بأس أن تتخطى الأجزاء التي لا تشعر أنك مهتم بالقراءة عنها. قد يكون هذا ضد طبيعتك كقارئ، لكنها سيوفر لك وقتًا ويساعدك في الحفاظ على اهتمامك بما تقرأ. يرتبط بهذا أيضًا ألا تشعر بالذنب لأنك تترك كتابًا لا تشعر بالمتعة وأنت تقرؤه أو تتعلم شيئًا منه. الكثير من الكتب أسلوبها سيئ أو لا تقوم بدور جيد في شرح المفاهيم المتقدمة. حاول قراءة 10% من كل كتاب تختاره وإذا وجدت أنه غير مناسب لك ضعه جانبًا وانتقل إلى كتاب آخر، سيوفر لك هذا الوقت، وستجده مفيدًا لك على المدى البعيد. من بين أكبر المشكلات التي يشعر بها الأشخاص عندما يبدأون القراءة بسرعة هي أن تكون لديهم صعوبة في استيعاب المعلومات التي يمرون عليها والفشل في الاحتفاظ بها في أذهانهم. بينما يتمثل الحل الرئيسي لهذه المشكلة في أن تكون قارئًا أكثر نشاطًا واندماجًا في النص، ثمة أساليب أخرى يمكنك تجربة تطبيقها.    الربط بين بعض المفاهيم في الكتاب وأشياء تعرفها. إن ربط بعض الأفكار المعقدة بالتجارب الشخصية والذكريات أو المشاعر سيساعدك على الوصول للمعلومات بسهولة أكبر. وكمثال على ذلك، الربط بين الكلمة وموقف مررت به في حياتك يذكرك بمعناها، وهكذا تتذكر الكلمة بسهولة أكبر.  تمييز المعلومات الأساسية وتدوين الملخصات. استخدم قلم تمييز وأنت تقرأ (أو قم بثني صحفات كاملة) لتمييز المفاهيم أو الأفكار المهمة. وبمجرد أن تنتهي من قراءة الكتاب، عد إلى هذه الأجزاء المميزة واستخدمها لتكوين ملخص يتكون من 200-300 كلمة من الكتاب. القيام بهذا سوف يوفر لك قاعدة بيانات من المراجع التي يمكنك استخدامها في المستقبل، ويساعدك أيضًا على تثبيت الأفكار في ذاكرتك.

english_section_name: Changing the Way You Read

summary: تجنب ترديد الكلمات في ذهنك. تجنب القراءة كلمة بكلمة. تغلب على حركة العين غير الكفء. لا تتراجع لقراءة الأجزاء السابقة. اخلق لنفسك الظرف المحيط المساعد على القراءة.

document: الكثيرون يرددون الكلمات في أذهانهم أثناء القراءة، سواء عن طريق تحريك الشفتين أو سماع الكلمات في أذهانهم. يُعرف هذا بالقراءة الصامتة قبل النطق وهي إحدى المشكلات الكبرى التي تؤثر على سرعتك في القراءة.   على الرغم من أن ترديد الكلمات يعد أسلوبًا فعالًا لتعليم الأطفال القراءة، إلا أنه لا يؤدي إلى القراءة السريعة، وذلك لأن القراءة الصامتة تجعلك تقرأ الكلمات بالسرعة نفسها التي تقولها بها، وهي ليست سرعة كبيرة على الإطلاق. عن طريق التخلص من القراءة الصامتة قبل النطق، يمكنك مضاعفة سرعتك في القراءة بمقدار مرتين أو ثلاث مرات. ويمكنك تجنب النطق بالكلمات عن طريق إشغال فمك، ربما في مضغ العلكة أو الهمهمة أو غير ذلك. أما منع نفسك من سماع الكلمات في رأسك وأنت تقرأ فهو أصعب قليلًا، لكن يمكن تحقيقه من خلال التركيز والتدريب على  اليقظة (الحضور الذهني). من بين الممارسات الشائعة التي تُبطئ من سرعتك في القراءة كثيرًا قراءة كل كلمة على حدة. بدلاً من ذلك يجب أن تحاول القراءة في أجزاء.  على سبيل المثال، سيقرأ معظم القراء غير الخبراء الجملة التالية "الحصان متواجد في الحظيرة" بطريقة "الحصان + متواجد + في + الحظيرة"، ومن ثم يعالج المخ الكلمات كل كلمة على حدة. لكن الدماغ البشري يتميز بقدرة مذهلة على ملء الفراغات في المعلومات، فإذا تمكنت من تدريب مخك على معالجة الجملة "الحصان متواجد في الحظيرة" على أنها معلومة واحدة الكلمات الرئيسية فيها "الحصان" و"الحظيرة"، سيتمكن المخ من ملء الفراغات بنفسه، وبهذه الطريقة، يمكنك التوصل إلى المعنى نفسه من جزء من النص وأنت تقرأ 50% فقط من الكلمات، وهذا من شأنه أن يزيد من سرعة القراءة كثيرًا. عندما يتعلم الأطفال القراءة، يتعلمون النظر إلى كل كلمة على حدة قبل الانتقال إلى الكلمة التالية، لكن عيناك قادرتان على استيعاب أكثر من كلمة في النظرة الواحدة -ما يقرب من أربع أو خمس كلمات- لذا فإن هذا الأسلوب يجعل من القراءة أقل كفاءة بكثير.   حاول أن تكون ملامح وجهك في حالة من الاسترخاء وأن تقلل من التحديق وأنت تقرأ، فهذا من شأنه أن يتيح لك التهام قدر أكبر من الصفحة بعينيك. حاول أن تستوعب على الأقل أربع كلمات في النظرة الواحدة، قبل تحريك عينيك على المجموعة التالية من الكلمات. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تحاول استخدام الرؤية المحيطية أثناء القراءة، وهو ما يتيح لك القراءة حتى نهاية الجملة دون الحاجة إلى إعادة تركيز نظرتك، ومن ثم يوفر الوقت. التراجع هو قراءة الجملة نفسها أو الجزء نفسه مرتين أو ثلاث مرات، سواء أكان ذلك عن عمد أم عن غير ذلك. بالطبع يجعل هذا الأمر القراءة تستغرق وقتًا أطول من اللازم دون تحسين فهمك للنص بالضرورة.   يتراجع بعض الأشخاص لقراءة الأجزاء السابقة لأنهم فقدوا المكان الذي توقفوا عنده في النص، فيعودوا إلى بداية الصفحة أو الفقرة للعثور على النقطة التي وصلوا إليها. يمكنك تجنب ذلك باستخدام مؤشر لتحديد المكان الذي توقفت عنده، سواء أكان ذلك المؤشر هو إصبعك أو قلم أو بطاقة فهرسة. البعض الآخر يتراجع لإعادة قراءة الأجزاء السابقة لأنهم يشعرون أنهم لم يستوعبوا تمامًا معنى النص في المرة الأولى. للتغلب على هذا، يجب أن تتأكد من أنك تركز في المرة الأولى، فالقراءة يجب أن تكون نشاطًا يزخر بالنشاط وليس نشاطًا سلبيًا، لذا فإن التركيز مع المادة التي تقرأها من البداية سيجنبك فكرة إعادة قراءة أي جزء. بالإضافة إلى هذا، ستحتاج لأن تقرر ما إذا كانت المعلومات مهمة بصورة كافية لتعيد قراءتها، فإذا كنت قد استوعبت المفاهيم الأساسية لجملة ما أو فقرة ما (حتى إذا لم تكن قد استوعبت كل كلمة على حدة) فإن إعادة القراءة مرة أخرى ما هو إلا تضييع للوقت. لا يشترط أن تكون القراءة البطيئة أو السريعة مهارة أو طبيعة لا يمكن تغييرها في الفرد، بل في حقيقة الأمر أنك قد تكون قارئًا بطيئًا بسبب أنك دائمًا ما تحاول القراءة والظروف المحيطة بك غير مساعدة لك للاندماج فيما تقوم به. جنبًا إلى جنب مع اختيار المكان المناسب للقراءة الذي يخلو من المشتتات والضوضاء المزعجة، واصل التجريب في ضبط الوضعيات التالية سعيًا للوصول إلى الجو المثالي المناسب لك للقراءة وتفضيلاتك الشخصية في الأنشطة البسيطة التي تمارسها في نفس وقت القراءة.   طالما أنك تُحب القراءة في أماكن هادئة، فابتعد بنفسك عن غرفة التلفاز وأماكن تشغيل الموسيقى والمحادثات، كما يمكنك استخدام سدادات الأذن أو سماعات إلغاء الضوضاء. بينما في المقابل، إذا كنت تشعر بالانزعاج من الجلوس في الأماكن المُغرقة في الصمت لأقصى درجة، فالحل هنا هو تشغيل بعض الموسيقى الهادئة التي تمنحك الشعور بالونس والراحة؛ تأكد فقط من اختيار موسيقى بلا كلمات أو أغنيات قديمة تعرفها بالفعل، لكي لا يتشتت انتباهك بالنغم أو الكلمات الجديدة. يمكنك كذلك الاعتماد على آلات الضوضاء البيضاء أو تشغيل أصوات مُهدئة، مثل: أصوات الرياح والأمطار. في حالة كنت تحب القراءة جالسًا، اختر لنفسك مقعدًا خشبيًا أو معدنيًا مريحًا، أو اجلس على كرسى الأنتريه أو البين باج (في حالة توفر لديك واحدًا). يحب الكثيرون كذلك القراءة وهم مستلقون على الأريكة أو الأرجوحة، التي تُوضع في جنينة المنزل أو الشرفة. يحب البعض القراءة وهم واقفون، وفي هذه الحالة يمكنك شراء ما يُسمى المكتب العمودي، أو صناعة واحد بنفسك من خلال وضع مجموعة من الصناديق المستقرة بنفس الحجم فوق بعضها البعض واستخدامها لأجل هذا الغرض. خلافًا للاحتمالين السابقين، قد تكون الوضعية المناسبة لك أكثر للقراءة هي الحركة، من أجل النجاح في التركيز على المحتوى الذي تقرؤه؛ في هذه الحالة، جرب القراءة وأنت تتمشى في المكان إذا كنت تحب ذلك، أو تجربة عمليات الحركة البسيطة، مثل: النقر على قلم أو الطاولة أو مضغ شيء ما (علكة مثلًا) أو هز قدميك أثناء القراءة.

english_section_name: Breaking Bad Habits

summary: تدرب قليلًا كل يوم. ابدأ بقراءة مادة سهلة. استخدم أصبعك أو بطاقة فهرسة لتحديد السرعة. اقرأ لفترات زمنية أطول لزيادة قدرتك على التركيز. غير سلوكك تجاه القراءة. تعلم متى تبطئ.

document: لن تهبط عليك المهارات الضرورية لتحسين سرعتك في القراءة من السماء، ولكنك ستحتاج للتدرب عليها كل يوم حتى تتقنها. التدريب لفترة ولو قليلة كل يوم، من 15 إلى 20 دقيقة، يمكن أن يحدث فارقًا هائلًا في سرعتك في القراءة.   سيستغرق تحسين سرعتك في القراءة بعض الوقت، فأنت تتعلم القراءة بطريقة جديدة كليًا. تذكر أنك قد استغرقت سنوات لتتعلم القراءة في صغرك، لذا تحلَ بقليل من الصبر. يمكنك قياس الوقت الذي تستغرقه في القراءة لمتابعة ما تحرزه من تقدم. اضبط ساعة التوقيت وقم بعد الكلمات التي قرأتها في كل دقيقة. كلما تدربت أكثر، زاد عدد الكلمات التي تقرؤها. أثناء التدرب على القراءة أسرع، من الأفضل أن تبدأ بقراءة مادة سهلة –شيء تستمتع به أو يضيف إليك قيمة مباشرة- إلى أن تتحسن قدراتك.   على سبيل المثال، يمكنك قراءة كتاب رحلات أو مذكرات شخصية شهيرة؛ إذ إن قراءة كتب دسمة، الفيزياء مثلًا، في البداية قد تسبب شعورك بالنفور وتجعل التجربة بالكامل مريعة. بمجرد أن تتحسن مهاراتك وتتعلم ما الذي تبحث عنه في النص، ستجد نفسك أفضل كثيرًا في التعامل مع المواد الأطول والأكثر تعقيدًا. في هذا الوقت، ستكون قد طورت فهمًا جيدًا للأساليب الأفضل بالنسبة لك وتعلمت التعرف على الأجزاء الأكثر أهمية من النص. من الأفضل أن تستخدم إصبعك أو قلم أو بطاقة فهرسة لتحديد مكانك في الصفحة أثناء القراءة، لأن استخدام المؤشر يمنعك من نسيان المكان الذي توقفت فيه في الصفحة ويجنبك إعادة قراءة ما انتهيت منه بالفعل، لكن هذه ليست الميزة الوحيدة له.   يمكنك من خلال تحريك المؤشر بسرعة عبر كل سطر إلى أسفل الصفحة أن تحدد السرعة التي تريد أن تقرأ بها، إذا إن عينيك ستكونان مجبرتين على السير مع المؤشر. انظر إلى عينيك على أنهما بمثابة مغناطيس ينجذب إلى المؤشر في الصفحة؛ أينما ذهب المؤشر تتبعه عيناك! يحتاج العقل إلى فترة زمنية أطول من الوقت لينساب مع وتيرة القراءة، خاصة في حالة كنت قد أنهيت لتوك نشاطًا آخر حيويًا أكثر. شجع نفسك بداية على قراءة ما لا يقل عن 15 دقيقة في كل مرة، وذلك ليحصل العقل على الفترة اللازمة التي يحتاجها من أجل التعود على القراءة والتركيز بها دون الخضوع لأي مشتتات خارجية.   سوف تتحسن قدرتك على التركيز تدريجيًا وتتحسن مهارتك في القراءة بمرور الوقت وبقضاء ما يلزم من فترات للتدريب. لا مانع من الحصول على فترات راحة بينية قصيرة أثناء جلسات القراءة عند الحاجة. بالإضافة إلى تطبيق أساليب محددة لزيادة سرعتك في القراءة، من المهم كذلك أن تراجع سلوكك تجاه القراءة بصورة عامة.   بدلًا من رؤية القراءة على أنها نشاط إجباري، يجب أن تعتبرها فرصة؛ فرصة للتسلية ولتعلم شيء جديد ولتوسيع آفاق ذهنك. لا يهم الموضوع الذي تقرأ عنه، فيمكن أن يكون كتابًا حول تاريخ البترول في الشرق الأوسط أو إحصائيات رقمية عن تعداد السكان حول العال؛ طالما أنك تتعامل مع الموضوع بعقلية متفتحة واستعداد للتعلم، ستجد أن العملية بأكملها ممتعة وأسهل بكثير. على الرغم من فوائد القراءة السريعة، من الضروري أيضًا أن تدرك أنك أحيانًا ستحتاج إلى الإبطاء وبذل بعض المجهود لفهم ما تقرؤه بالكامل.   لا فائدة من تصفح نص إذا كان ذلك يمنعك من فهم المادة التي تقرؤها تمامًا أو يمنعك من الاحتفاظ بالمعلومات المهمة في ذهنك. لهذا، من بين أهم المهارات التي يمكنك تطويرها هي القدرة على إدراك متى "يتعين" عليك أن تبطئ. بالإضافة إلى ذلك، ثمة أنواع معينة من النصوص لا يجب تصفحها فقط أو قراءتها بسرعة كبيرة، ويتضمن ذلك الأعمال القصصية والكلاسيكيات الأدبية والشعر والمسرحيات، فهذه النوعية من الأعمال هي أعمال أدبية وإبداعية تكون كل كلمة منها منتقاة بعناية والهدف منها قراءتها بتمعن، بل وتحليلها. ستفقد الكثير من قيمة النص إذا حاولت قراءتها بسرعة كبيرة.

english_section_name: Improving Your Reading Pace


summary: وفر الدعم للمركب. استخدم الورق المناسب. ضع مركبين متداخلين لجعل المركب أكثر استقرارًا في الماء.

document: يوجد العديد من الطريق لتقوية مركبك وزيادة قدرته على الصمود لفترات أطول. يعد وضع شرائط لاصقة من الأسفل طريقة جيدة لزيادة مقاومة المركب للماء.   اصنع مركبين وضع أحدهما داخل الآخر. يُزيد ذلك من مقاومة الماء وكذلك المتانة الكلية. لون المركب بألوان الشمع، إذ سيساعد الشمع على مقاومة الورق للماء. تتيح تغطية القاع بورق بلاستيكي بدلًا من الشريط اللاصق حاجزًا جيدًا للماء. إذا كنت تخطط لإعادة استخدام المركب، اتركها تجف، ثم لفها في البلاستيك لحمايتها. استخدام الورق الخفيف –كالورق البسيط المستطيل الخاص بالطباعة على الحاسوب- هو الأفضل. يمكنك استخدام مادة ثقيلة كالورق المقوى، لكنها ستصعب صنع طيات واضحة ونظيفة.   تذكر أن هذا في الأساس من طرق الأوريجامي. يستخدم الأوريجامي الورق الخفيف والمتين.  ورق الطباعة أو التصوير الضوئي مناسبٌ جدًا لعمل طيات بسيطة نسبيًا كالمركب الورقي. كما يمكنك ابتياع ورق الأوريغامي أو "كامي" وهو منتجٌ طور في اليابان في بدايات القرن العشرين وعادة ما يزخرف، ويمكن إيجاده في متاجر لوزام الفنون، وهو أخف قليلًا لكن وزنه قريبٌ لورق التصوير الضوئي.   يمكنك استخدام الجرائد لكها أقل متانة وأسهل تمزقًا. يساعد استخدام مركبين أحدهما داخل الآخر في زيادة طفو المركب وكذلك زيادة مقاومة الورق للماء. جرب وضع حصى صغير حول حافة الجزء المثلث الأوسط من المركب. ستعمل الحصى كصابورة تساعد في الحفاظ على اعتدال المركب. يمكن ضبط إزاحة وزن الحصى لجعل المركب تتحرك في خط مستقيم.

english_section_name: Building Your Ship to Last

summary: اطوِ الورق إلى نصفين. ألق نظرة على عملك.

document: خذ ورقة مستطيلة وضعها أمامك في وضع رأسي لتكون الأضلاع الطويلة على الجانبين. اطوها لنصفين بالطول من أعلى لأسفل لتكون الطية في أعلى الورقة. لقد اكتمل المركب الورقي الآن. إنه جاهزٌ للإبحار في البحار وسط الرياح الهوجاء (حسنًا ربما في بركة سباحة الأطفال الموجودة في الباحة الخلفية فحسب).

english_section_name: Making the Ship


summary: افتح تطبيق الرسائل على هاتفك. اضغط على مجموعة الرسائل التي تريد مغادرتها. اضغط على زر ⋮ في أعلى اليسار. اضغط على خيار الأشخاص والخيارات في القائمة. حرّك مفتاح الإشعارات إلى {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} وضع الإيقاف.

document: ابحث عن رمز {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3b\/Android7messages.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3b\/Android7messages.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} في قائمة التطبيقات ثم انقر فوقه لفتح الرسائل. ابحث عن سلسلة رسائل المجموعة التي تريد حذفها في قائمة رسائلك الحديثة وافتحها. يفتح لك ذلك قائمة منسدلة. يفتح لك ذلك إعدادات الرسائل لتلك المحادثة بالتحديد. يؤدي ذلك إلى تعطيل جميع إشعارات الرسائل والأعضاء من سلسلة الرسائل التي حددتها. لن تتلقى بعد الآن أي إشعارات أو تنبيهات صوتية من تلك المجموعة.

english_section_name: Muting a Group Message

summary: اضغط على زر ⋮. اضغط على خيار حذف الرسالة في القائمة.

document: يوجد هذا الزر في الزاوية العلوية اليسرى من محادثة رسالتك. يفتح لك ذلك قائمة منسدلة. يؤدي هذا الخيار إلى حذف محادثة المجموعة المحددة وإزالتها من تطبيق الرسائل. إذا طُلب منك تأكيد الإجراء، انقر فوق موافق لتأكيد حذف المجموعة.

english_section_name: Deleting a Group Message


summary: تعلم تعريف تسويق المحتوى. اكتب مدونة. قدم مقاطع فيديو. اكتب كتابًا إلكترونيًا. أنشئ رسومات معلوماتية. علم دورة على شبكة الإنترنت. إستضف الويبينار.

document: التسويق بالمحتوى هو إستراتيجية لبيع بضائعك أو خدماتك. تكون من خلال إعلاء قدر نفسك كخبير في مجالك عن طريق إنشاء وتبادل محتوي يرتبط إرتباطًا وثيقا بما تبيعه. يمكن أن يتضمن المحتوى منشورات مدونة أو مقاطع فيديو أو دورات عبر الإنترنت أو كتب إلكترونية. فالهدف منها هو الجذب والحفاظ على الجمهور الذين سبق لهم شراء خدماتك أو منتجاتك. إن كان لديك مشروع، ابدأ في كتابة مدونة كجزء من خطتك التسويقية. يمكنك كتابة مقالات من نوع "كيف تفعل" أو أن تكتب تعليقات على المنتجات أو إجابات لأسئلة ومنشورات عن الأحداث القادمة. تعطيك المدونات مرونة أكثر من شبكات التواصل الإجتماعي مثل الفيس بوك أو تويتر لأنك تملك المحتوى وليست ملزمة بقواعد طرف ثالث أو قيود. إن تضمنت منشوراتك كلمات أو عبارات دلالية وروابط للمحتوى الداخلي أو الخارجي، يمكنك تحسين عملية البحث عن موقعك. تزيد المدونات من المبيعات لأنك تستطيع أن تُدرج معلومات عن المنتج وروابط لصفحات المنتج. وفقا لشركة سيسكو، شكلت مقاطع الفيديو 64% من نسبة تجارة عبر الإنترنت في عام 2014، ومن المتوقع أن يرتفع إلي 80% بحلول عام 2019 .  فمقاطع الفيديو شعبية جدًا لأنها جذابة وتسمح للناس بالحصول على معلومات والتسلية التي يسهل إستيعابها. مع الكثير من المعلومات المتاحة في متناول أيديهم، يريد معظم الناس الحصول على محتواهم سريعا والرحيل. إنتج مقاطع فيديو إبداعية تخبر بها عملائك عن منتجك. إجعل مقاطع الفيديو ذات صلة بجمهورك. كما عليك أيضًا بالترويج لمقاطع الفيديو الخاصة بك عبر العديد من وسائل قنوات التواصل الإجتماعي. يتوقع Price Waterhouse Cooper أن عائدات مبيعات الكتاب الإلكتروني ستنموا من 2.31 مليار دولار في 2011 لتصل 8.69 مليار دولار في 2018. يعد قدر هذه الزيادة 276%. ولأن شعبية الكتب الإلكترونية تزداد بشكل كبير جدًا، فكر في إستخدام هذا النوع من الإعلام للتواصل مع عملائك. يكتب المسوقين بالمحتوى عناوين كتب ذاتية النشر على منصات مثل أمازون كيندل للنشر المباشر وجعلها متاحة مجانا. من شأن الكتب الإلكترونية أن تساعدك على توليد المبيعات، تعريف عملائك بك وبمنتجاتك وبناء علامتك التجارية وتقديم معلومات قيمة لجمهورك المستهدف. الرسوم المعلوماتية هي عروض بصرية غنية بالمعلومات تعرض من خلالها محتواك مستخدمًا عوامل التصميم المرئي. من شأنها أن توضح معلومة من مقال، إلا أنها عادة ما تنقل رسالة قائمة بذاتها. الرسوم البيانية أكثر فعالية لأنها تقدر على توصيل معلومات معقدة بطريقة بصرية يسهل فهمها.  إستخدم الرسوم المعلوماتية لعرض بيانات دراسة، شرح كيفية عمل المنتج أو الخدمة التي تقدمها أو لتقارن بين المنتجات أو الخدمات. علم فئة في تخصصك. يمكنك تعليمهم شخصيًا، أو أن تقدمها عبر الإنترنت. تشمل خيارات تقديم مادتك الإرسال عبر الإيميل، أو الإستضافة على موقعك على الإنترنت أو نشرها على منصة أونلاين مثل Udemy].  يعد تدريس دورة على الإنترنت أمر عملي ومربح لأنك تقوم بذلك الأمر مرة واحدة، ومن ثم تستخدمها مرارًا وتكرارًا للتواصل مع عملائك.  قدم دورة مفيدة تلبي احتىاجات عملائك وطوِّر نظامًا مستمرًا يعزز شيوع وانتشار مقطع الفيديو ويساعدك على جذب عملاء جدد. الويبينار هي ورشة عمل أو ندوة تقدم من خلال شبكة الإنترنت. إستضافة وتسجيل ندوات. إن هذه الندوات عملية لأنك تستطيع التواصل مع أي عدد من الأشخاص حول العالم. ومثل مقاطع الفيديو والرسوم المعلوماتية فإن الويبينار بصرية، التي تجعلها فعالة في المشاركة والتفاعل مع جمهورك.

english_section_name: Selecting Your Online Strategy

summary: تعلم تعريف التسويق بالبريد الإلكتروني. إستخدم التشغيل الآلي. التزم بالقوانين في تنظيم البريد المزعج. قم بقياس مستوى الانخراط والتحويلات.

document: التسويق عبر البريد الإلكتروني هو إرسال رسالة عن منتجاتك لمجموعة من الناس عن طريق البريد الإلكتروني. يوفر لك ذلك وسيلة للترويج لمنتجاتك والبقاء على تواصل مع عملائك. يمكنك إرسال الإعلانات أو طلبات لمشروعك أو العروض المغرية للبيع أو التبرع. وتعد هذه طريقة رخيصة وفعالة للوصول لقاعدة كبيرة من العملاء. يمكنك أيضًا تشريح قائمة البريد الإلكتروني لإرسال مجموعة مختلفة من رسائل البريد الإلكتروني لعملاء مختلفين. إستخدم التكنولوجيا الآلية لإرسال آلاف الرسائل عبر البريد الإلكتروني للعملاء على قائمة التسويق. من شأن البرنامج أن يُجزأ قائمتك ويرسل رسائل بريد إلكترونية للعملاء المستهدفين في الوقت المناسب. يُشعر الأمر العملاء وكأنك تتواصل معهم بشكل شخصي. تشمل شركات برامج التشغيل الآلي للبريد الإلكتروني شركات مثل: MailChimp و InfusionSoft وMarketo وHubSpot و Eloqua. حجّم نفسك بقانون البريد المزعج للجنة التجارة الإتحادية (FTC). يحدد هذا القانون متطلبات للرسائل التجارية، ويعطي العملاء الخيار في إلغاء إستلام هذه الرسائل منك ويفرض عقوبات صارمة على الإنتهاكات. يطبق الأمر على كل الرسائل التجارية عبر البريد الإلكتروني، بما في ذلك الرسائل السائبة، والرسائل التجارية الفردية والرسائل التجارية بين الأعمال والرسائل المرسلة للمستهلكين.  يجب أن يعرف الشخص أو الجهة المرسل للرسالة نفسه/ها بالكامل. يجب ألا يكون سطر العنوان خادعًا. يجب الإفصاح عن أن هذه الرسالة إعلانية. يجب أن تتضمن الرسالة عنوانًا فعلى صحيح يخبر العملاء بموقع مقرك. يجب أن توفر آلية الانسحاب التي تعمل في غضون 10 أيام عمل. حتى إن كنت استأجرت شركة أخرى لإدارة التسويق عبر البريد الإلكتروني، فأنت المسئول عن الامتثال للقانون. إحسب عدد المرات التي تم فتح رسائل بريدك الإلكتروني من قبل العملاء. قِسْ كذلك عدد الزيارات التي تم فتحها من قبل كل بريد في الحملة. قيم عدد مرات تحول بريد مفتوح إلى بيع. حدد إجمالي الإيرادات التي حققها كل حملة من حملات البريد الإلكتروني. إستخدم هذه المعلومات في تصميم حملات البريد الإلكتروني في المستقبل.

english_section_name: Connecting to Customers with Email Marketing

summary: تعلم تعريف التسويق بالعمولة. إفهم أساسيات عمل التسويق بالعمولة. إفهم لم يُعد التسويق بالعمولة مفيد. قارن بين التسويق بالعمولة وبين الأنواع الأخري من تحقيق الدخل عن طريق المدونة. اختر منتجًا ذا صلة بجمهورك. روج لمنتجات مادية. روِّج لمنتجات معلوماتية. روج لخدمات.

document: بالتسويق بالعمولة، فإنك توافق على الترويج لمنتجات ذات صلة على مدونتك أو الموقع الخاص بك بروابط تابعة لها. وعندما يقوم الزائرون لمدونتك أو موقعك بالضغط على الرابط التابع، فهم بذلك يُوجهوا لموقع المشروع الآخر. إن أجروا عملية شراء، وتتلقى بدورك عمولة نظير عملية البيع تلك. وقد تكون العمولة على البيعة الواحدة من 1$ لتصل 10000$، فالمبلغ الذي تجنيه يعتمد على نوع المنتج الذي تروج له. يقدم العديد من الباعة على الإنترنت الذين يبيعون منتج أو خدمة برامج عمولة. إن قررت التوقيع على برنامج عمولة لشركة، ستحصل على رابط تتبع لوضعه في مدونتك. وعندما ينقر الزائرون على هذا الرابط، سيُخزن الرابط ملف تعريف ارتباط على متصفحهم لبرهة من الوقت، كمدة 60 يوم. إن اشتري الزائر منتج من ذاك البيع في غضون هذه الفترة الزمنية، ستحصل أنت بذلك على عمولة.  تعطيك معظم الشركات روابط نصية جاهزة، شعارات أو أزرار. عليك أنت أن تنسخ الرمز وتضعه على موقعك لبدء إحالة العملاء للبائع.  يمكن للعملاء محو أي ملف تعريف إرتباط في متصفحهم في أي وقت، مما يعني أن الرابط التابع لن يعمل. لا يُعد مكلفًا. وليس فقط تستطيع الإنضمام لبرنامج عمولة، بل لأنه ليس عليك التعامل مع تخزين أو شحن منتجات أو تقديم دعم للعملاء. كما أنه أيضًا مصدر للدخل السلبي. يمكنك حتى كسب المال في الوقت الذي لا تعمل فيه على حاسوبك. وأخيرًا، فإنه يسمح لك بالعمل من المنزل. . تشمل طرق أخري من الربح من مدونتك هي بيع مساحة إعلانية لرعاة أو الإشتراك في خدمة إعلانات مثل AdSense. وبهذه البرامج، فإنك تربح المال في أي مرة ينقر فيها العميل على الإعلان المعروض على صفحتك.  لدي العديد من الذين يجنون الكثير من المال جراء الإعلانات المئات أو الآلاف من مواقع الإنترنت. فهم يكتبو محتوي محرك بحث غني يُوجه الباحثين لمواقعهم. تجني بنسات نظير كل نقرة. أنت في حاجة لجذب الآلاف من الزوار لموقعك يوميًا لكسب أكثر من مجرد بضع دولارات في اليوم. إن كنت تجذب العديد من العملاء، يمكنك جني المال الكثير من التسويق بالعملة. فكر في زوار مدونتك عن طريق محركات البحث. إن كنت تكتب مدونة عن الخياطة، لن يكون منطقيًا أن تسوق أدوات رفع أثقال! الاحتمالية الأكبر أن قرائك غير مهتمين بهذا المنتج، ما يعني أنهم سيكونون أقل عرضة للنقر على الرابط التابع، ناهيك عن الشراء منه. إسأل نفسك إن كنت تستخدم المنتج وإن كان سيستفيد منه الغالبية من قرائك. إن كان الأمر كذلك، فقد يكون منتجًا مناسبًا لتسويق عمولة. فالمنتجات المادية هي سلع يمكن للمستهلك شرائها. تتراوح عمولات على المنتجات المادية النموذجية من 4% إلي 10%. إختر برنامج عمولة يُسقط ملفات تعريف ارتباط لا تنتهي لمدة 60 إلي 90 يوما. فهذا سيزيد من الفترة الزمنية التي بها ستكسب عمولة.  لإيجاد برنامج عمولة مناسب لمنتج تريد ترويجه، ابحث عبر الإنترنت عن "برنامج عمولة باسم المنتج". أو إن كنت تبحث عن المنتجات في مكانة معينة، يمكنك البحث عن "برامج عمولة مخصصة". على سبيل المثال، ابحث عن "برامج تابعة للأبوة والأمومة" فالمنتجات المعلوماتية يتم إنشاؤها من قبل مدون آخر أو كاتب آخر ليُعلم شئ. على سبيل المثال، قد يكون دورة تدريبية أو كتاب إلكتروني. ولإيجاد هذه البرامج التابعة، فأنت بذلك تحتاج للإتصال بالمؤلف أو بالمُدون مباشرة. تتراوح العمولات على المنتجات المعلوماتية بنسبة 30 إلي 50%. تعد هنا العمولات أعلى بكثير لأن البائع عادة لا يحتاج أن يدفع تكاليف إنتاج أو شحن. فكر في خدمة تستخدمها وقد يود قرائك استخدامها. على سبيل المثال، فقد يستطيع المدون عن الأبوة والأمومة أن يُروج عن خدمات رعاية الأطفال أو خدمات الإشراف. وبالعمل في تسويق الخدمات، من المرجح أن تكسب عمولات كلما أوشك الزوار على الشراء من الخدمة بصفة متكررة. تتراوح العمولات على برامج الخدمة من 15% لتصل 30$ عالميًا. قد يدفع بعض البرامج التابعة عمولات أعلي، اعتمادًا على ماهية الخدمة.

english_section_name: Driving Sales with Affiliate Marketing

summary: فهم أساسيات بناء وجودك على الإنترنت. تعلم تعريف إعلان القناة المدفوعة. إفهم نماذج البيع المختلفة. ضع إستراتيجية إعلانية. اختر شبكة إعلانية.

document: إن كنت تملك مشروع، فأنت في حاجة لموقع إلكتروني. ليس بالضرورة أن يكون فاخرًا، إلا أنه يجب أن يقدم المعلومات الأساسية للعملاء المحتملين. أشياء كمعلومات الإتصال بمشروعك، وصف المنتج ومتجر أونلاين، إلخ.  [[إستخدم محرك البحث الأمثل (SEO) لضمان عدم دفن الموقع الخاص بك في آخر محرك البحث. وللقيام بهذا، ستحتاج لتوفير محتوي مهم وفريد من نوعه على موقعك، إستخدم كلمات دلالة واستخدم مواقع أخري للربط بمواقعك الأخري. كما أنه يشار إليه في بعض الحالات بمحرك البحث والتسويق (SEM) أو تسويق الدفع بالنقرة (PPC). يمكن إستخدام جميع هذه المصطلحات بالتبادل، وهم يشيروا إلي شراء أو إستئجار التجارة عبر الإعلانات الأونلاين. على الرغم من أنها قد تكون مكلفة، إلا أنها فعالة لأنها قابلة للقياس ويمكن إستخدامها لإستهداف قطاعات محددة في السوق التي تستهدفها. إلا أنه عليك أن تكون ذكيًا وأن تضع إستراتيجية ناجحة. يقدم كلا من LinkedIn وجوجل وفيس بوك وتويتر قنوات إعلانية مدفوعة. أكثر الأشكال شيوعًا من القنوات الإعلانية المدفوعة هم تكلفة في الألف (CPM) والتكلفة بالنقرة (CPC). إن CPM هي لافتات تراها في أعلى صفحات الويب. تُحاسب على سعر يُحدد على عدد المرات التي تظهر فيها الإعلان. بينما CPC هي إعلانات مدفوعة ينتج عنها أنك تراها على صفحات بحث جوجل أو في الهامش الجانبي على صفحات الفيس بوك. تدفع على كل نقرة على إعلانك. CPM هي تكلفة لكل 1000 مشاهدة مما يعني أن يعرض الإعلان، وليس بالضرورة قرائته أو ملاحظته. ويعد CPC أغلي لأن القارئ يأخذ بعض الوقت في النقر على الموقع. إستخدم إستراتيجية تتيح لك الحصول على الفائدة القصوي من إعلاناتك. تحتاج إلي وضع التوقيتات المناسبة لهم لكي يصلوا للجمهور المستهدف في الوقت المناسب. يجب عليك أيضًا إستخدام إستراتيجيات تستهدف المواقع أو السلوك أو عادات التصفح الخاصة بجمهورك المستهدف.  يتيح لك تقسيمة اليوم بإدارة عدد المرات والأوقات التي يُعرض فيها إعلانك على مدار اليوم. إعادة الإستهداف هي تكنولوجيا قائمة على ملف تعريف الإرتباط. عندما يأتي زوار جدد لموقعك، يتم إسقاط ملفات تعريف الإرتباط عليهم. كلما يتصفح الزوار الموقع، تقوم ملفات تعريف الإرتباط بعرض إعلانك. ضع في اعتبارك أن ملفات تعريف الإرتباط غير المرغوب فيها قد يكن لها إنعكاسات سلبية على البائع. تسوق الإستهداف الجيوغرافي لعملاء في موقع جغرافي محدد. يجد الإستهداف على شبكة الإنترنت عملائك بناء على نشاطهم في التصفح. يجد الإستهداف السلوكي عملاء بناء على تاريخ مشترياتهم. استخدم معلومات عن جمهورك المستهدف لتقييم الشبكات المختلفة واختر الشبكة الأنسب لإعلاناتك. فما يصلح للعمل في مشاريع أخري قد لا يصلح معك. فكر في الطريقة التي تريد إستهداف العملاء بها والجاذبية البصرية للإعلانات.  قرر إن كنت تريد إستهداف بين الأعمال (B2B) أو جمهور عام من العملاء. اختر كذلك سواء كنت تريد استهداف العملاء على أساس ديموغرافي أو على أساس الاهتمامات. انظر في تجربة المستخدم لإعلانك. معتمدًا على الشبكة الإعلانية التي اخترتها، يمكن للعملاء أن يروا إعلاناتك على أساس كلمات ذات صلة بما يبحثوا عنه أو منتجات قد تسوقوا من أجلها أو من خلال اهتماماتهم أو مسمياتهم الوظيفية. اختر شكل إعلان ذا محتوى بصري جذاب ينسجم مع علامتك التجارية ويعبر عن منتجاتك بطريقة واضحة.

english_section_name: Building an Online Presence


summary: لا تكتفي باستخدام حليب الأبقار. استخدمي الحليب كامل الدسم دائمًا. جرّبي المنتجات الجاهزة. قومي بإضافة أي إضافات.

document: حليب الأبقار هو أول ما يفكّر به معظم الأشخاص عند ذكر الحليب، إلا أن هناك العديد من أنواع الحليب المختلفة. حليب الأبقار كامل الدسم رائع، إلا أن حليب الماعز أكثر روعة - في الحقيقة، درجة حمضية حليب الماعز مقاربة بشكل كبير لدرجة حمضية البشرة العادية، لذا فإن بشرتنا تستقبله بشكل جيد. إن كنتِ لا تفضّلين استخدام الحليب، الخبر الجيد هو أن الأرز، والصويا، واللوز لهم تأثير مشابه! لا تنسي مسحوق الحليب! يسهل تخزين مسحوق الحليب، كما أنه لا يفسد بسرعة. يمكن استخدام 5 ملاعق كبيرة في أي وصفة لتحقيق المطلوب. استخدمي الحليب كامل الدسم عند تحضير الوصفات. تزيد المنفعة مع زيادة سمك وكريمية الحليب. يقوم الحليب كامل الدسم بترطيب البشرة وتغذيتها بالفيتامينات والبروتينات من الدهون، لهذا يُفضّل استخدام حليب الأبقار أو الماعز كامل الدسم (مع أن هناك فائدة من استخدام الأنواع الأخرى أيضًا). ينطبق ذلك على الزبادي ومشتقات الحليب الأخرى أيضًا. يمكنكِ استخدام هذه المشتقات عوضًا عن استخدام الحليب - أو توفير الحليب لإعداد حبوب الإفطار في الصباح. حمّامات الحليب شائعة جدًا وتستخدم من قبل شركات التجميل عادةً - يمكنكِ أيضًا استخدام مساحيق الحليب المعدّة للاستحمام لتسهيل العملية. يكون ثمن هذه المساحيق أكبر، كما أنه لا يمكن شربها عند العطش! يمكنكِ زيادة المتعة عن طريق إضافة بعض الإضافات. يمكنكِ على سبيل المثال إضافة الأعشاب، والبتلات الجافة، والأملاح، والزيوت العطرية. هناك العديد من المكوّنات العطرية التي يمكن إضافتها. لا تنحصر الفائدة على البشرة فقط، فذلك مفيد للمجرى التنفّسي ويساعد على الاسترخاء أيضًا! يمكن أن تساعد أملاح الاستحمام على التقشير بينما تقوم البتلات والأعشاب والزيوت بتلطيف البشرة ودفع الشخص إلى الاسترخاء. هناك الكثير من الخيارات المتاحة، لذا توجّهي إلى متجر الزيوت العطرية وجرّبي عدة عطور.

english_section_name: Perfecting the Milk Treatment

summary: استحمي بالحليب. حضّري قناعًا منقّيًا. حضّري مقشّرًا للبشرة. استخدمي قطعة قطنية على الأماكن الداكنة. استخدام الحليب كملطّف. استخدمي الحليب لتقليص المسام.

document: أغلقي فتحة تصريف الماء في حوض الاستحمام وافتحي الماء الساخن ثم أضيفي 1-3 لتر من الحليب. إن كنتِ في شك بشأن الكمية المستخدمة، زيدي كمية الحليب. احرصي على ترك مساحة كافية حتى لا يتسرّب الحليب والماء من حوض الاستحمام عند الجلوس فيه.  استرخي في الحليب لمدة 15-20 دقيقة. إن فعلتِ ذلك كل يوم من أيام الأسبوع، فستكون بشرتك مشرقة وأكثر نضارة. لقد قامت كليوباترا بفعل ذلك، فهو على الأرجح أمر جيد. اغسلي جسمك بالماء بعد ذلك! ما ترغبين بتحقيقه هو الحصول على بشرة مشرقة بشكل طبيعي وليس بشرة تحتوي على بقايا من الحليب. يمكنكِ مزج بضع ملاعق كبيرة من الحليب مع ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من العسل أو عصير الليمون أو بيكربونات الصودا، أو إضافة المكوّنات كلها معًا. أضيفي محتويات كبسولة فيتامين E لإضافة مزيد من القوة. تحتاج بشرتكِ إلى هذه المغذّيات بنفس قدر احتياج الجسم لها! استخدمي المزيج على الوجه (أو أي منطقة أخرى) واتركيه حتى يتصلّب - سيستغرق ذلك 10-15 دقيقة. اغسلي المنطقة بعد ذلك بماء دافئ. ستشعرين بنعومة البشرة وحيويّتها. للتخلّص من الطبقة العلوية من البشرة وكشف طبقة أخرى جديدة، استخدمي الحليب كمقشّر. استخدمي كوبًا من الحليب مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان على البشرة وقومي بتدليكها برفق. يقدّم الشوفان التأثير الحاك بينما يغذّي الحليب البشرة.  اسمحي للمقشّر بالجفاف. اغسلي المنطقة بعد ذلك بماء دافئ وافركيها برفق. إن كنتِ ترغبين بتحضير هذا المقشّر بشكل مسبق، استخدمي مسحوق الحليب وخزّنيه في الثلاجة. يمكنكِ أيضًا نقع نصف كوب من اللوز في الحليب طوال الليل. اطحني المزيج في الصباح لتكوين معجون واستخدميه على البشرة، ثم اتبعي ذلك بروتين الغسل والتجفيف الطبيعي. يعمل حمض اللكتيك الموجود في الحليب على تفتيح البشرة بنفس طريقة عمل عصير الليمون. إن كانت هناك بقع داكنة على البشرة، انقعي قطعة قطنية في الحليب واستخدميها على المنطقة الداكنة. اسمحي للحليب بالجفاف طوال الليل ثم اغسلي المنطقة في الصباح. إن لم ترغبي بنقع وجهكِ في طبقة من الحليب طوال الليل، يمكنكِ استخدام الحليب كملطّف. استخدمي الحليب على الوجه من خلال قطعة قطنية مشبّعة بالحليب واتركيه لمدة 15 دقيقة على الأقل ثم اغسلي الوجه جيدًا. قد يؤدّي ذلك إلى إظهار نضارة البشرة مع تكرّر الاستخدام. يقول البعض أن الحليب يساعد على تفتيح البشرة. على الرغم من أن ذلك قد لا يكون صحيحًا، اعلمي أن هذا الرأي موجود عند استخدام الحليب كملطّف للبشرة. قد يؤدّي الإفراط بالاستخدام إلى إحداث نتائج غير متوقّعة. لا يعد الحليب المنتج الوحيد المفيد للبشرة، فكل مشتقات الحليب كذلك أيضًا. إن كنتِ ترغبين بإغلاق مسام البشرة، استخدمي الحليب الرائب. كل ما عليك فعله هو استخدام طبقة رقيقة من الحليب الرائب على البشرة وتركه لمدة 15-20 دقيقة. اغسلي الوجه بماء دافئ جيدًا - لعلك لا ترغبين بأن تفوح رائحة الحليب الرائب منكِ في الصباح!

english_section_name: Improving Your Skin


summary: افهم الحجج المؤيدة لاستخدام الأطواق الكهربائية. افهم الرأي المعارض لاستخدام الأطواق الكهربائية. قرر ما إذا كان استخدام طوقًا كهربائيًا مع كلبك مناسبًا لك وله.

document: يقول مناصرو استخدام الأطواق الكهربائية أن الطوق يصدر صدمات صغيرة مشابهة للصدمة الساكنة التي نشعر بها عند ملامسة جسم آخر بسبب الشحنة المتراكمة في الجسم، وهي شحنة غير مؤذية للكلب. كذلك يرَوْن أن هذه الأطواق تعطي الكلب بعض المساحة ليكون أكثر حرية بما أنك عند استخدامها تتحكم به عن بعد من غير حبل مقود متصل بالطوق. هناك اختلاف بين مستخدمي الطوق الكهربائي أنفسهم حول الأشياء التي يفترض استعماله معها. يجادل البعض أنه يجب ألّا يُستَخدَم سوى مع الكلاب التي تُظهِر مشاكل سلوكية خطيرة، مثل السلوكيات التي قد تؤدي به إلى أن يُقتَل. يرى آخرون أن لا بأس من استخدامه لتصحيح سلوك أي كلب بشكل عام، مثل أن يشغل صاحب الكلب الطوق إذا جلس كلبه في حوض الزرع، كي يفهم أن هذا السلوك سيء. توجد فئة ثالثة تستخدم الطوق للتحفيز على سلوكيات إيجابية، مثل إطاعة أوامر الجلوس والمكوث والرقود. يقول معارضو استخدام هذه الأطواق أن هناك إمكانية كبيرة أن يساء استعمال طوق الصدمات وأن يصير مصدرًا للأذى. يرى هؤلاء المعارضون كذلك أن طرق التدريب العادية مثل أساليب التعزيز البسيط للسلوكيات الإيجابية يعتبر نافعًا بنفس القدر. كذلك يرون أن في حين يتمحور التدريب بالتعزيز الإيجابي حول اختيارات الكلب نفسه بين سلوك وآخر، إلا أنه يصبح مجبرًا عند استخدام الطوق الكهربائي معه على الاختيار بين طريقة تصرف معينة أو الشعور بالألم. حدد موقفك الشخصي بخصوص ما إذا كنت ترى أن الطوق الكهربائي سيساعد الكلب على تعلُّم أنه ينبغي عليه الارتداع عن أشياء محددة.  إذا قررت أن تستخدمه، تأكد أن تتبع تعليمات المنتج وتستخدم الطوق بصورة مناسبة، لا كعقاب بل كوسيلة لتحسين السلوك.

english_section_name: Understanding the Debates About Electronic Collars

summary: اقرأ التعليمات المصاحبة للطوق. ضع البطاريات في الطوق وجهاز الإرسال. صل الطوق بعنق الكلب. اترك الطوق على رقبة الكلب لمدة أسبوع قبل أن تبدأ تشغيله. ابدأ استعمال طوق التدريب عن بعد بالكهرباء. ابدأ بتعزيز سلوك يفهمه الكلب. تحكم في السلوك السيء.

document: من المهم أن تقرأها قبل أن تضع الطوق حول رقبة الكلب لأن أنواع أطواق التدريب الكهربائية كثيرة ومتنوعة ولابد أن تعرف كيفية تشغيلها قبل أن تجربها على كلبك. تأكد أن الجهازين يعملان قبل أن تستعملهما على الكلب، وتأكد أيضًا أن النظام مطفأ ومضبوط على أقل درجة قبل وضع الطوق على رقبته كيلا تصدمه عن طريق الخطأ. بعض الأطواق بها نتوءات صغيرة من المفترض أن تلامس جلد الكلب لكن من غير أن تضايقه. تأكد أن تغلق الطوق بدرجة محكمة كفاية حتى لا يقع من على رقبته وأن تلامس النتوءات الرقبة مباشرةً، لكن ليست مغلقة بالضيق الذي يزعج الكلب أو يعيق تنفسه. لا تستعمل الطوق فور وضعه، بل اترك الكلب يعتاد عليه أولًا كي يرتبط الطوق في ذهنه بالمرح والأوقات السعيدة، لا بالعقاب. الهدف من استخدام طوق كهربائي هو أن تجعل الكلب يعتقد أن السلوك السلبي الذي تحاول إيقافه هو الذي يسبب الصدمة، وأن الطوق ليس له علاقة. إذا استخدمت الطوق فور وضعه على رقبة الكلب، فسوف يستنتج سريعًا أن المشكلة تكمن في الطوق. ابدأ بأقل درجة من درجات الصدمات في الجهاز ولاحظ استجابة الكلب عند تشغيله. قد تنتفض أذن الكلب أو يحرك رقبته كما لو كان يحاول التخلص من الطوق. إذا لم يستجب الكلب لأقل درجة من الكهرباء، ارفع جهاز الإرسال تدريجيًا للمستوى التالي وجرب استعماله مرة أخرى. عند تدريب كلبك بطوق كهربائي، يجب أن تبدأ بأوامر هو على دراية بها. قل أمرًا مثل اجلس أو ابقَ ساكنًا، وانتظر أن يستجيب الكلب لهذا الأمر. إن لم يُعِرْك الكلب انتباهًا، اضغط على الزر في جهاز الإرسال وكرر الأمر.  اضبط جهاز الإرسال على أقل درجة تحفيز يستجيب لها الكلب. الغرض من استعمال طوق كهربائي هو تدريب الكلب وليس إيذائه. امدح كلبك حالما يستجيب. كافئه بالتربيت عليه أو قول "كلب مطيع" أو بمكافأة خاصة. يجب عند التدريب أن تُعزَّز السلوكيات الحسنة بمكافآت. يمكن استعمال الطوق الكهربائي للسيطرة على السلوكيات العدوانية أو المزعجة. مثلًا: إذا كان كلبك يحفر في حديقة المنزل الخلفية كلما سمحت له بالخروج، استعد إذًا لاستعمال الطوق الكهربائي لتدريبه في وقت الخروج. عندما يبدأ الكلب بالحفر أو بعمل أي سلوك ترغب بالسيطرة عليه، قم بتشغيل جهاز الإرسال. إياك والضغط على الزر لأكثر من 3 ثوانٍ أو الضغط عليه مرات متتالية، الهدف هو تدريب الكلب، لا إصابته! لا تدعه يراك. يجب ألا يفهم أنك المتسبب بالشعور المزعج على رقبته حين يبدأ بالحفر، بل أن يربط بين السلوك المرفوض والشعور المزعج.

english_section_name: Using an Electronic Remote Training Collar