summary: ابحث عن التجمع الصحيح. طور نقاط قوتك. تحدث. تحلى بالثقة بالنفس. قاطع المحادثات. اجذب الانتباه. كن سببًا في إضحاك الآخرين. اجعل الحفل مستمر.

document: في بعض الأوقات، تكمن المشكلة في الأشخاص المحيطين بنا. لذلك يمكنك تجربة الاندماج وسط مجموعة مختلفة، قد تختلف في العمر، أو البيئة، وهكذا. عندما تجد التجمع الصحيح، يساعدك في أن تفجر طاقاتك الكامنة من ناحية الحديث والصراحة والاستمتاع بوجود الناس. اختبر هذه النظرية من خلال الانضمام لأحد الأندية. انضم لأحد التجمعات الصغيرة التي تشاركك اهتماماتك. ابحث عن الأشخاص الذين لا يتسببون في كبتك. نقاط قوتك كشخص انطوائي، من شأنها ان تكون نقاط قوتك كشخص منفتح. ربما تحب القراءة أكثر من الاحتفال، ربما تكون مستمعًا جيدًا أكثر من كونك متحدثًا لبقًا. في المرة القادمة التي يشتكي فيها أحد زملاء العمل من يومه السيء، اذهب وتحدث معه واسأله عن يومه. افتح حوارًا عن الكتاب الذي تقرأه، فصدق أو لا تصدق أن الأشخاص المنفتحين يقرأون بدورهم. في حالة كنت انطوائيًا من الدرجة الأولى، هذا يعني أن لديك اهتمام بالتفاصيل، وقوة ملاحظة رائعة. استخدم هذه القدرات في ملاحظة الأمور الصغيرة، والإشارة إليها، وستكون سببًا في رسم الابتسامة على أوجه البعض. تحدث عندما تكون في موقف اجتماعي. تحدث عن آرائك، اسأل في حالة لم تكن مرتاحًا مع التعبير عن مشاعرك، فجميعنا نحب عندما يسألنا الآخرون عن حياتنا، لهذا يُعتبر السؤال طريقة رائعة للهروب من هذا المأزق. في حالة كنت تعاني من مسألة الحديث. ابدأ في الحديث مع نفسك عندما تكون وحيدًا، تحدث أكثر في وجود عائلتك أو أصدقائك المقربين، ففي بعض الأحيان نعاني من الاعتياد على صوتنا أثناء الحديث، ولهذا يصبح التدرب ضرورة للتمكن من هذه العادة. كلما اعتدت الحديث، كلما سهل عليك قضاء الوقت في مثل هذه المواقف الاجتماعية. الخطوة التالية هي التحلي بالثقة، أبدِ رأيك في الأمور، طالما كنت واثقًا أنك لن تُقابل بالنبذ. اختر الموضوع الذي تتحدث فيه بعناية، فبعض المواضيع قد تبدو غير مشجعة لمواصلة الحديث عنها. دع الأخرين يسيطرون على مجرى الحوار. أخبر زملائك أو أصدقائك برأيك في الموضوع الذي ينقاشونه، في حالة لم يعجبهم رأيك، فسينتقلون لمناقشة أمر مختلف. يتعمد  الشخص المنفتح اختراق المحادثات المختلفة ومقاطعتها، على عكس الشخص المنطوي الذي يلتزم الصمت والأدب. لا تنتظر الفرصة للحديث، قاطع في الوقت المناسب. كل ما في الأمر هو أن تختار التوقيت المناسب لفعل ذلك. ستعرف الفرصة حينها، وتجنب أن تقاطع الحوار أثناء حديث صديقك عن مرض أحد أصدقائه على سبيل المثال. هذا يعني أنه عليك الانتظار في حالة ما كان الشخص يتحدث في أمور تخصه، بينما يمكنك التدخل في نقاش أو مناظرة دائرة. اجذب انتباه من حولك لنفسك. قد تلجأ للصوت المرتفع في هذه الحالة أو لا، لكن في جميع الأحوال عليك اتخاذ الخطوات المناسبة لفعل ذلك. اطلب من الآخرين مشاركتك في فعل شيء ما، أو الحديث عن موضوع يناقشه الجميع. قم ببعض الأمور المضحكة المقبولة اجتماعيًا، ارسل بعض مقاطع الفيديو لأصدقائك. إذا أردت أن يتم ملاحظتك، قم بإضحاك من حولك، وتذكر أن ليس كل الأشخاص المنفتحة لديهم المهارات الكوميدية، وكذلك ليس كل الكوميديانات يتسمون بالانفتاح. كذلك تكون خطوة جيدة لجذب انتباه من حولك، ومنها تستطيع الاستمرار في المزيد. اصدر بعض الأصوات المضحطة، أوتحرك بالتصوير البطئ. طالما أضحكت هذه الأمور من حولك، قم بفعلها. يساعدك وجودك وسط الناس على إطلاق العنان لمهارات الانفتاحية. الشخص المنفتح الحقيقي يستطيع تحويل لحظات الصمت المريبة إلى لحظات احتفالية. شغل الموسيقى، وابدأ في الرقص، العب مع أحدهم لعبة "الحقيقة أم الجرأة" وغير ذلك من أفكار. تستجيب التجمعات المختلفة لأمور مختلفة. هذا يعني أنه ليس من المستحب أن تقوم بتشغيل الموسيقى الراقصة أثناء نقاش مجموعة من محبي موسيقى أوبرا فيفالدي. تعرف على جماهيرك، حتى تستطيع أن تتوائم معهم.

english_section_name: Engaging with Others

summary: قدر قيمة الانفتاح. تخيل نفسك شخصًا منفتحًا بالشكل الصحيح الذي ترغب فيه. يجب أن تعرف أن الأمر معياري كالطيف. كن على دراية أنك ستشعر بشعور أفضل. يجب أن تدرك أن الأمر يصبح أكثر صعوبًا في حالة كونك شخص انطوائي من الدرجة الأولى، ففي بعض الأحيان يصعب علينا التحول من حالة لأخرى.

document: من المهم أن تركز على السمات الرائعة التي يتميز بها الشخص المنفتح، فهو يستطيع عقد صداقات بسهولة، كما أنه يكون أكثر راحة وسط التجمعات والحفلات. عليك بالتركيز على الجوانب الجيدة، ففي بعض الأحيان يواصل المنفتحون الحديث لساعات طويلة (وهو الأمر غير اللائق في بعض الأوقات).  من السهل التفكير في الأشخاص المنفتحة على أنهم أشخاص سطحيون، ولا يفكرون قبل الحديث. لكن الحقيقة أن الشخص المنفتح يتبع غريزته كما أنه مفكر مثله مثل الشخص الانطوائي. يجب عليك أن تركز على اختيار الجوانب الإيجابية، إذا ما أردت أن تكون شخصًا منفتحًا. الشخص المنفتح يُعرف على أنه الشخص الذي يعيد شحن طاقته عندما يكون محاطًا بالبشر، كما أنه مفكر عميق، ومستمع جيد، وعادة ما يمتلك مهارات تواصل اجتماعية ممتازة، ويتمكن من التواصل مع الآخرين بسهولة. تجنب أن تكون شخصًا منفتحًا زائفًا، مثل بائع السيارات الذي يحاول أن يبيعك سيارة مع كونه زائف الطباع. اختر الصورة التي تراها صائبة للشخص المنفتح، فبعضهم يكون خجولاً أيضًا. ما هي السمات المميزة للشخص المنفتح المثالي؟ قد يشعر بالراحة وسط التجمعات، قد يتحدث أكثر من المعتاد، قد يتمكن من إطلاق حماس الحفل. أيًا كانت هذه السمات، تستطيع وبكل بساطة أن تتحلى بها. فكر في بعض منها، ثم اكتبه في مفكرتك وخطط للوصول إليه كهدف حياتي. قد يبدو هدف "أن تصبح أكثر انفتاحًا" صعب المنال، لكن هدف مثل "الحديث بشكل أكبر" يبدو أكثر عملية. تقول الأبحاث أن معظمنا متنوع الشخصية ما بين الانفتاح والانطواء.   تمامًا كمحنى معياري جرسي، ينتمي البعض للشخصية الانطوائية، بينما ينتمى الآخر للشخصية المنفتحة، لكن الأغلبية تقع في منتصف المنحنى ما بين الشخصيتين. حتى مع كونك انطوائي الشخصية، فإنك تتحلى ببعض سمات الشخص المنفتح. يقول (كارل يونج) المتخصص الشهير في علم النفس، أن كل شخص لا يكون في حالة واحدة فقط من السمات الشخصية وإلا انتهى به الأمر في مصحة الأمراض النفسية. هذا يعني أن كل ما عليك أن تفعله هو أن تتخلى عن استعداداتك للانطواء. بعض الدراسات على الرغم من تحيزها أثبتت أنه عندما يتصرف الأشخاص الانطوائيون بانفتاح أكثر، فإنهم يصبحون أكثر سعادة.هذه النتائج غير حتمية بالطبع، لكن في العموم فإننا نشعر بإيجابية أكثر عندما نتلقى دعمًا إيجابيًا ممن يحيطون بنا. قد يبدو الأمر صحيحًا عندما نظن أن الانطوائيين يقللون من شأن الأمور التي قد تسعدهم، ذات الأمر يُطبق على المنفتحين، فهناك بعض الحفلات التي قد يمقت الشخص المنفتح الذهاب إليها، ولكنه يقضي وقتًا ممتعًا بمجرد الذهاب. قد يكون السبب إما شعورك بالفخر لكونك خرجت من قوقعتك، أو لسبب ما آخر تسبب في إصابتك بالبهجة. فحتى بعض المنفتحين يعانون من الاجهاد الاجتماعي في بعض الأوقات، لذلك يجب أن تعلم أن هذه المرحلة قد تستغرق منك سنوات للوصول إليها. لا تجبر نفسك في حالة ما كنت تعاني من الرهاب الاجتماعي. تذكر أن الثقافات الغربية أكثر انفتاحًا على عكس الشرقية، هذا يعني أن رغبتك في أن تكون منفتحًا قد يكون سببها المؤثرات من حولك. لذلك تعلم أن تتقبل كونك انطوائي، وتعلم أن تقدر قيمتك في المجتمع.

english_section_name: Having the Mindset

summary: راقب من حولك. الأداء. ابدأ بهدوء. اندمج وسط التجمعات. ابحث عن قدراتك الكامنة. كن جريئًا.

document: يمكنك تشكيل عقلك تمامًا كالبلاستيك، لذلك ابدأ بمراقبة الأشخاص المنفتحة من حولك، لاحظ كيف تختلف سماتهم الشخصية، وكيف يسعون جاهدين في مجالات مختلفة. ستجد أن بعضهم يحتل المرتبة الأولى وسط التجمعات سواء كانت كبيرة أم صغيرة، وأن البعض الآخر قد تنقصه الجرأة في بعض المواقف. خذ وقتك في ملاحظة الأسباب التي تجعل منهم أشخاصًا منفتحة. تذكر أن بعضهم قد يكون خجولاً، وهذا لا يعني بالمرة أنه يفتقد القدرة على شحن طاقته ممن حوله. فكر في بعض السمات الأخرى التي تقربك من الوصول إلى الانفتاح، كالثقة في النفس على سبيل المثال. أدائك هو أقرب ما يكون لمقولة "قم بتزييف الأمر"، لكنك لا تقوم بذلك، كل ما عليك أن تقوم به هو محاكاة من راقبتهم مسبقًا. ضع قبعتك المنفتحة أثناء المواقف الاجتماعية المختلفة. تذكر أن هناك بعض المشاهير الانطوائيين مثل "روبرت دي نيرو"، "باربارا والترز"، و"ديفيد ليتيرمان" هم ببساطة يستيقظون لأداء عملهم، ثم يعودون للمنزل. خُذ وقتك في بادئ الأمر، واختر مهمة سهلة التنفيذ. حدد 15 دقيقة يوميًا لتكون منتفحًا، قم بأمر ما يجعلك غير مرتاح في فعله، يمكنك أن تقرع باب أحد الجيران، وتعرف عن نفسك. هكذا تصبح المهام اللاحقة أكثر سهولة. امض المزيد من الوقت في كونك منفتحًا. امضِ ساعة من أسبوعك في تجمع القاطنين في منزلك. اسأل الشخص المجاور لك على محطة انتظار الحافلة عن الوقت، ثم اتبع سؤالك بمزيد من الحديث، كن سببًا في ابتسام الصراف في محل البقالة. هذه الأمور البسيطة تكون سببًا في وصولك للانفتاح. لا يمكنك أن تصبح شخصية منفتحة وحيدًا، لذلك تأكد من أن تكون محاطًا بالأشخاص، سواء بقبول دعوة لحفل ما أو الانضمام للتجمعات العشوائية المتاحة أمامك. عادة ما يتجنب البشر دعوتك إذا ما اعتدت الاعتذار، لذلك تأكد من قبول الدعوات التي تتسلمها، فكلما اندمجت مع هؤلاء الأشخاص، كلما رحبوا أكثر في دعوتك مرارًا وتكرارًا. بعض الناس يصنفون أنفسهم كأشخاص غير اجتماعيين بالفطرة، في حين نظن أن الأشخاص المنفتحة هم أشخاص اجتماعية، ومشغولون دائمًا. لا يعني كونك شخصًا انطوائيًا، أنك ينقصك المواهب والقدرات المختلفة، فهناك دور لكل شخص في المجتمع. على سبيل المثال: على الرغم من كونك تقضي يومك في المنزل، وتشغل وقتك في تناول الطعام وألعاب الفيديو، فإنك ما زلت ذكيًا. نعم، هذه حقيقة، ما زال لديك العديد من المهارات، فكر فقط في ماهية هذه المهارة. يميل المنفتحون للعفوية والجرأة. لتحاكي عفوية الشخص المنفتح، يمكنك تجربة القفز في مجرى مائي أثناء مرورك جواره (فقط إذا كنت تعرف كيف تسبح)، يمكنك أن تغني أثناء وجودك في  السوق التجاري. مارس أي أمر لطالما فكرت فيه على أنه جنون.

english_section_name: Doing the Work


summary: أنشأ نقطة اتصال الهواتف المحمولة على جهازك. افتح تطبيق الإعدادات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} على جهازك. اضغط على اللاسلكي والشبكات . اضغط على … المزيد . اضغط على نقطة اتصال الهواتف المحمولة والربط . اضغط على إعدادات نقطة اتصال الهواتف المحمولة . انظر إلى المستخدمين المتصلين.

document: ستكون الأجهزة المتصلة وعناوين التحكم في الوصول إلى الوسائط "عناوين الـ Mac" الخاصة بهم مُدرجة أسفل قسم "المستخدمين المتصلين". لحظر جهاز من نقطة الاتصال الخاصة بك، اضغط على حظر الموجودة بجانب الجهاز الذي تود منعه من استخدام نقطة اتصال البيانات على جهازك.

english_section_name: Settings

summary: أنشأ نقطة اتصال الهواتف المحمولة على جهازك. اسحب بإصبعك من بداية الشاشة إلى الأسفل. اضغط على الربط أو نقطة اتصال الهواتف المحمولة النشطة . انتقل لأسفل وانظر إلى المستخدمين المتصلين.

english_section_name: Notification Bar


summary: قررا من سيغادر. حددا التاريخ. قوما بعملية الانتقال.

document: رغم أن القرار قد لا يكون سهلاً فإنه من المرجح أن أحدكما سيحتاج لمغادرة المنزل بأسرع وقت. قد لا يكون تحديد هوية من سيرحل أمراً سهلاً، لذا عليكما الحديث عن الأمر بصدق وانفتاح، وتضمين الحقائق المتعلقة بالانتقال ومن الأكثر مناسبة لذلك.  حاولا الحفاظ على الموضوعية قدر الإمكان خلال تحديد هوية من سيغادر. فكر في التطوع للمغادرة إن كان ذلك ممكناً لك، وذلك لجعل الاختيار أسهل. أحياناً قد تحول المشاكل بين مغادرة أحدكما للمنزل. تلك المشاكل تكون مالية في العادة. إن كان هذا هو الوضع الذي تمران به فخططا قدر الإمكان وتعاونا لجعل وضع المعيشة مريحاً قدر الإمكان. يجب عليكما تحديد تاريخ محدد للانتقال بحيث يكون قرار الانتقال نهائياً. وضع هذا التاريخ سيساعد في مضي العملية قدماً وتسهيل الانتقال.  قررا معاً الجدول الزمني المناسب لكل منكما. اتفقا على تاريخ نهائي بحيث يحدث الانتقال قبله أو بحلوله. التزما بهذا التاريخ واسعيا للالتزام به. يجب عليكما الحرص على جعل عملية الانتقال منظمة وموافقة للمواعيد. إن التزامكما بالموعد المتفق عليه للمغادرة سيساعدكما في إنهاء عملية الانفصال. احرصا على التخطيط الجيد لعملية المغادرة وتجهيز كل شيء لجعلها عملية سلسلة قدر الإمكان.  إن كنت الشخص الذي سيغادر فعليك إيجاد مكان جديد تعيش فيه، والبحث عن زميل سكن حسب الحاجة، والبدء بتخطيط تجهيز حاجياتك للمغادرة ونقل ممتلكاتك الشخصية. إن كان شريكك السابق هو من سيغادر فاحرص على قدرتك على تحمل كلفة مكان السكن الحالي وحدك أو ابدأ بالبحث عن زميل سكن إن لم يكن ذلك ممكناً.

english_section_name: Setting The Move Out Date

summary: تحدث مع أصدقائك وأفراد عائلتك. اقضِ وقتك خارج المنزل. لا تخش طلب المساعدة أو الحديث عن مشاعرك.

document: الحديث مع أحبابك أو من تثق بهم من ِشأنه تحسين مزاجك في هذا الوقت العصيب. إن بناء الصلات مع أولئك المقربين إليك من شأنه مساعدتك في الشعور بالأمان والاستقرار خلال عملية الانفصال.   تواجدك بالقرب من أحبابك يبعد عنك الشعور بالوحدة ويزيد الشعور بقيمتك. حاول تكوين صداقات جديدة بالانضمام لمجموعة متطوعين أو الذهاب للجيم أو البحث عن مجموعات عبر الإنترنت تشارك هوايتك ذاتها أو اهتماماتك. البقاء في المنزل يزيد التواصل مع الشخص الذي انفصلت عنه، وذلك قد يؤدي لزيادة التوتر ويجعل عملية الانفصال أكثر صعوبة، لذلك فإن قضاءك الوقت خارج المنزل مع الأصدقاء أو ممارسة أنشطة تحبها من شأنه مساعدتك على تسهيل عملية الانفصال لكما. يمكنك كذلك الإقامة مع صديق أو فرد من العائلة في الوقت الراهن. إن المناقشة المفتوحة والصريحة هي خير وسيلة يمكنك الاعتماد عليها خلال عملية الانفصال. تحدث مع أصدقائك وعائلتك بشأن مشاعرك ولا تخشَ طلب المساعدة عندما تحتاجها. إن هذا الدعم من شأنه جعل عملية الانفصال سهلة قدر الإمكان.  إن كنت بحاجة للحديث أو طلب المساعدة من الأصدقاء أو العائلة فاطلب منهم ذلك. شارك مشاعرك وأفكارك بانفتاح مع من تثق بهم. التزم بالعدل والانفتاح والصدق مع الشخص الذي ستنفصل عنه خلال فترة حياتكما معاً.

english_section_name: Getting Support From Friends

summary: ناقشا الأمور المالية. قسما الأعمال المنزلية. ضعا قواعد وحدود منزلية. اتفقا على انتهاء العلاقة. ناقشا قواعد العلاقة الجديدة.

document: العيش مع شريكك السابق له فائدة إضافية وهي مشاركة النفقات. عندما يحدث الانفصال فإن تلك المسؤوليات قد تتغير وسيتوجب عليك مناقشتها بانفتاح. عليكما تقرير من سيكون مسؤولاً عن دفع النفقات المختلفة والالتزام بذلك الاتفاق.  الهدف هو تقسيم النفقات بنفس طريقة اقتسامها بين زملاء السكن. حافظ على العدل في التقسيم، وحاولا تقسيم الفواتير المشتركة بالنصف لتجنب شعور أحدكما بتعرضه للاستغلال. لا تتوقع مشاركة أية مسؤوليات مالية شخصية. جربا كتابة اتفاق أو قائمة تعبر بوضوح عن المسؤوليات المختلفة لكلا الطرفين. بعد اتخاذ القرار بالانفصال يتوجب على كلا الطرفين تولي أعمالهما المنزلية بأنفسهما. عليك القيام بأعمالك المنزلية الشخصية مثل غسل ملابسك، ومشاركة بعض الأعمال الأخرى مثل تنظيف المساحات المشتركة كغرفة المعيشة.  كونا منفتحين وواضحين لتجنب شعور أي شخص بالغضب أو الأذى. تشاركا الأعمال المنزلية كما يفعل زملاء السكن. تحمل مسؤولية نصيبك من الأعمال المنزلية، ونظف مكانك. رغم أن المساحة التي تعيشان فيها مشتركة فإن عليكما وضع حدود في الحال مع تغير العلاقة. تلك الحدود ستساعد في منحكما حساً بالمساحة الشخصية. ناقشا من سيستخدم المساحات المختلفة ومتى، مع احترام أي حدود جديدة تتفقان عليها.  ناما في غرفتين مختلفتين إن أمكن. حاولا منح بعضكما البعض مساحته الخاصة، بقضاء الوقت في غرف مختلفة. خصصا مساحة منفصلة في المطبخ وكونا مسؤولين عن مشترياتكما الخاصة. ناقشا إن كان كلٌ  منكما مرتاحاً بشأن استضافة بعض الناس والأوقات المقبولة لفعل ذلك. أهم خطوة في الحياة معاً بعد انتهاء العلاقة هي الاتفاق على أنها قد انتهت. قد يكون من السهل العودة إلى العادات القديمة للعلاقة، مما يسبب ضغطاً وألماً إضافيين. عليكما إنهاء العلاقة القديمة وعدم الاستسلام لأية رغبات في العودة للعادات القديمة.  لا تعودا إلى أي جانب رومانسي للعلاقة. اجعلا عملية الانفصال واضحة لتجنب جعل الأمر أكثر صعوبة وتعقيداً. رغم أنكما ما زلتما تعيشان معاً فإن العلاقة قد انتهت، واحتمال الدخول فى علاقة جديدة ممكن. عليكما مناقشة مشاعركما بصدق وذلك بشأن فكرة رؤية الآخرين لكما تعيشان معاً رغم الانفصال. عليكما احترام ما يُقال والحديث بصدق عن احتياجاتكما.  إن كان أحدكما غير مرتاح لهذه الفكرة فعليكما تقدير ذلك وعدم إحضار أي شركاء رومانسيين آخرين للمنزل. ذلك قد يتسبب بمزيد من الضغط والألم مما يجعل عملية الانفصال أسوأ. إن كان كلا الطرفين موافقين على الفكرة فناقشا أية قواعد وحدود إضافية يجب وضعها.

english_section_name: Setting Boundaries


summary: استخدم الكمادات الباردة. جرب العلاجات البديلة. تقليل الضغط.

document: اضغط بلطف باستخدام قطعة من القماش مبللة بالماء البارد على المنطقة المصابة؛ سوف يساعد هذا في تخفيف الاحمرار وجعله أقل وضوحًا، كما تساعد في تطرية القشرة وعلاجها.  يمكنك أيضًا وضع مكعبٍ من الثلج في قطعة من القماش لتقليل الشعور بالوخز.  لا تقم بفرك المنطقة حتى لا تسبب تهيجها أو انتقالها لمنطقة أخرى. لم تتضح نتائج الدراسات العلمية التي عملت على دراسة هذه العلاجات بعد، ولكن بعض الأشخاص وجودها مفيدة. يمكنك تجربة التالي:  اللايسين وهو حمض أميني يمكن شرائه في صورة مكملات فموية أو كريمات، ويمكن تناوله كإجراء وقائي وجرعته 500-3000 ميليجرام يوميًا. ابدأ هذا العلاج ما أن تشك بتفشي الفيروس. البروبوليس وهو شمع نحل مُصنع، ويأتي في صورة مرهم ويُقال إنه يقلل من فترة الإصابة. نبات الروند والمريمية. وجد بعض الأشخاص أن قرح البرد تتفاقم مع التوتر والضغط حيث إن التوتر يثبط من جهاز المناعة. إن وجدت أن هذه هي حالتك، عليك التفكير في أساليب تخفيف التوتر، مثل:  أساليب الاسترخاء بما في ذلك التأمل والتنفس بعمق وممارسة اليوجا وتخيل الصور المهدئة والتاي تشي (فن عسكري دفاعي صيني قديم مشابه لملاكمة الظل). قم بممارسة الرياضة لمدة 15-30 دقيقة يوميًا حتى تشعر بالتحسن الجسدي والشعوري، حيث يطلق جسدك الإندورفين أثناء ممارسة الرياضة مما يساعدك على الاسترخاء ويحسن مزاجك. الحصول على الدعم المجتمعي، ويعني هذا البقاء على اتصال مع أصدقائك أو أفراد أسرتك أو مقابلة اختصاصي مشاورة.

english_section_name: Using Home Remedies

summary: استخدم الكريمات المتوفرة بدون روشتة طبيب. جرب الكريمات المضادة للفيروسات. جرب لاصقة قرحة البرد. علاج الألم باستخدام الكريمات الموضعية. احصل على الراحة من خلال مسكنات الألم التي تتناول عن طريق الفم. تناول الأدوية المضادة للفيروسات.

document: يتوفر كريم دوكوسانول في الصيدليات ويساعد في تقليل فترة تفشي الفيروس. اقرأ واتبع تعليمات العبوة، واستشيري طبيبكِ إن كنتِ حاملًا أو مرضعة أو تعالجين طفلًا. يجب أن تستخدم هذه الكريمات بمجرد الشعور بالوخز حتى قبل ظهور البثرة. استخدمه خمس مرات يوميًا لمدة خمسة أيام مالم تشير العبوة لغير ذلك. تتوفر هذه الكريمات في الصيدليات بدون وصفة طبيب.  أسيكلوفير. بينسيكلوفير. سوف تخفي هذه اللاصقة البثرة ويوجد بها جل يساعد في علاج القرحة، فهي مفيدة من الناحية الطبية ولكنها أيضًا تخفيها حتى تمنعك من لمس القرحة ونقل الفيروس. يُسمى الجل الذي يوجد بهذه اللاصقة الغرواني المائي، وإن كانت هذه أول مرة تستخدمها تأكد من قراءة تعليمات العبوة. قد تكون قرح البرد مؤلمة للغاية ويمكنك تخفيف هذا الألم من خلال الكريمات الموضعية. ابحث عن الكريمات التي تحتوي على المكونات التالية:  ليدوكايين. بنزوكايين. ربما تحتاج لمسكنات الألم عن طريق الفم مثل الأيبوبروفين أو الباراسيتامول إن لم تفدك مسكنات الألم الموضعية.  لا ينُصح بالايبوبروفين لمن يعانون من الربو أو قرح المعدة. لا يجب على الأطفال والمراهقين تناول الأدوية التي تحتوي على الأسبرين مطلقًا. استشيري طبيبكِ قبل تناول أية أدوية إن كنتِ حاملًا أو مرضعة. يتوفر بعضًا منها في صورة أقراص والبعض الآخر يستخدم بشكل موضعي، وإن كنت في حالة خطرة سوف تحتاج للحقن. سوف يصف لك الطبيب التالي إن لم تفدك العلاجات المنزلية:  آسيكلوفير (زوفيراكس): يوصف غالبًا بجرعة 400 ميليجرام ثلاث مرات يوميًا أو 200 ميليجرام خمس مرات يوميًا، لمدة عشرة أيام. فامسيكلوفير (فامفير): جرعته 500 مجم ثلاث مرات يوميًا لمدة سبعة إلى عشرة أيام. بينسيكلوفير (دينافير): يتوفر في صورة كريم بتركيز 1% ويوضع على الشفاه والوجه المصابين. فالاسيكلوفير (فالتريكس): استخدم 1 جرام مرتين يوميًا لمدة عشرة أيام في حالة كانت إصابتك الأولى، أما في حالة الانتكاسة استخدم 500 مجم مرتين يوميًا لمدة ثلاثة أيام، ولتقليل انتقال الفيروس استخدم 500 مجم يوميًا.

english_section_name: Applying Medication

summary: تجنب التعامل مع بثور قرح البرد. اغسل يديك احم المنطقة المصابة من الشمس والرياح حتى إن كانت القرحة غير موجودة.

document: هذا الفيروس معدي للغاية، ويتواجد في السائل الذي يوجد داخل البثرة وقد ينتقل أيضًا حتى إن اختفت البثرة. يمكنك منع انتشارها من خلال اتباع التالي:  عدم لمس البثور، لذا فإن تغطيتهم قد تفدك. لا تتشارك أواني الطعام أو شفرات الحلاقة أو المناشف مع الآخرين خاصة أثناء وجود البثرة. لا تنخرط في تقبيل شريكك معه أثناء وجود البثور حيث يسهل انتقال الفيروس في هذه المرحلة. . اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون بعد علاجك لقرح البرد. هذا الأمر مهم للغاية خاصة أن كنت تتعامل مع أشخاص يعانون من ضعف بالجهاز المناعي مثل:  الأطفال الرضع. الأشخاص الذين يخضعون لعلاجات السرطان. الأشخاص المصابين بالإيدز. الأشخاص الذين يتناولون الأدوية المثبطة للمناعة بعد خضوعهم لجراحة زراعة أعضاء. النساء الحوامل. وجد بعض الأشخاص أن التعرض لأشعة الشمس يساعد في ظهور هذه القرح، لذا إن كانت هذه هي حالتك عليك اتباع التالي حتى في حالة عدم وجود بثور:  استخدام واقي شمس على هذه المنطقة، والذي يحتوي على معامل حماية من الشمس 15 على الأقل. استخدمي أحمر شفاه يحتوي على معامل حماية من الشمس. استخدم مرطب الشفاه مع واقي الشمس للوقاية من الجفاف أو حروق الشمس أو تشقق الشفاه.

english_section_name: Preventing Cold Sores

summary: تعرف على قرحة البرد الجديدة. اعتن بنفسك بشكل أكبر إن كانت هذه أول إصابة لك. اذهب للطبيب إن لم تُشفى.

document: تمر قرحة البرد بثلاث مراحل حتى تنفجر، وبالرغم من أن الأعراض قد تختلف من شخص لآخر، إلا أن أغلب الناس لاحظوا هذه الأعراض:  الشعور بالوخز أو الحكة أو الحرقان قبل ظهور البثرة. البثور أو الفقاعات التي تظهر غالبًا على حافة الشفاه وقد تظهر أيضًا على الأنف أو الخد، وقد تظهر داخل الفم في حالات الأطفال. تنفجر البثرة ويخرج منها سوائل ثم تكون القشرة. غالبًا ما تُشفى البثرة في غضون أسبوعين، ولكن قد تستغرق شهرًا في بعض الحالات. أول تفشي للفيروس هو الأسوأ بشكل عام، ويمكنك أيضًا ملاحظة بعض الأعراض الأخرى:  الحمى. الصداع. التهاب الحلق. تضخم الغدد الليمفاوية. ألم باللثة. ألم بالعضلات. تُشفى قرح البرد غالبًا بدون التدخل الطبي، ولكن إن لم يسير الأمر بهذا الشكل أو تعرضت للمضاعفات، يجب عليك الذهاب للطبيب. اذهب للطبيب في هذه الحالات:  إن كنت تعاني من ضعف بالمناعة. قد يحدث هذا للأشخاص المصابين بمرض الإيدز أو من يخضعون لعلاج السرطان أو من يعانون من الحروق أو الأكزيما أو من يتناولون الأدوية المثبطة للمناعة بعد خضوعهم لجراحة زراعة أعضاء.  إن أصيبت عينيك أو تهيجت. إن أُصبت بقرح البرد بشكل متكرر أو لم تُشفى في غضون أسبوعين أو كانت خطيرة للغاية.

english_section_name: Identifying a Cold Sore


summary: قم بتوفير أماكن خاصة لقطتك. احرص على تغذية قطتك بانتطام. قم بمكافأة القطة بواسطة غذاء. قم بتنظيف صندوق الفضلات يوميًا. احرص على صحة قطتك.

document: تحب القطط النوم والبقاء منعزلة لبعض الوقت واللعب وتنظيف نفسها. إن إعداد أماكن مريحة ونظيفة لقطتك يمكن أن يساعدها على الشعور بالراحة ويجعلها مستعدة لتقبلك كشخص مسئول عنها.  قد تحتاج لإعداد سرير دافئ لقطتك. يمكنك شراء سرير مخصص للحيوانات الأليفة أو صنع واحد بمفردك. تحب القطط الصناديق، قد يكون وضع سرير بواسطة بعض البطانيات والفوط مجرد خدعة. اهتم بوضع شيء من ملابسك في سرير القطة حتى تعتاد على رائحتك. تأكد من إحضار صندوق فضلات نظيف وجديد لقطتك.  قد تحتاج لإعداد مكان حتى تتمكن القطة من اللعب فيه. مثلًا، يمكنك شراء عمود للخدش أو صندوق ألعاب قابلة للمضغ ووضعه في مكان سهل الوصول إليه في غرفة المعيشة.  قم بإعداد مكان آخر لأوعية طعام القطة. ذلك يشجعها على تناول الطعام في مكان محدد ويجعلها تدرك أن وجبة الطعام ستكون بنفس المكان دائمًا. تعتمد صحة القطة على حصولها على الطعام الصحي المنتظم. لكن يمكنك أيضًا استخدام تقديمك للطعام لتأسيس رابطة بينكما وجعل القطة تحبك.  اهتم بتغذية القطة في نفس الوقت يوميًا حتى تعتاد على نظام معين وتتقرب إليك مع مرور الوقت.  قم بتقديم خليط الطعام المعلب لقطتك الذي تتمكن من خلاله الحصول على طعام رطب وجاف. يمكنك خلطهم معًا أو وضعهم في أوعية منفصلة.  قم بتقديم المياه لقطتك. تأكد من ملء الوعاء بمياه نقية وطازجة يوميًا.  ينصح خبراء صحة القطط بتغذية القطة في أوقات محددة أفضل من التغذية الغير منتظمة، التي قد تكسبها الوزن الزائد.  يكون من الأفضل أن تتجنب تقديم بقايا الطعام للقطة، حيث قد تسبب اضطراب بمعدتها. إذا كانت القطة مترددة بشأن الاقتراب نحوك، ضع قطعة طعام على يدك ثم نادي باسمها واتركها تأكل الطعام. ذلك يعبر عن إمكانية ثقة القطة بك وحبها لمشاركتك. ينبغي عدم الإفراط في تقديم مكافأة الطعام الذي قد يحتوي على نسبة عالية من السكريات وتسهم في الإصابة بالوزن الزائد. إذا كنت قلقًا بشأن حدوث ذلك، يمكنك تقديم بعض الطعام المعلب لذيذ المذاق. تكون القطط شديدة الحساسية تجاه النظافة، خاصةً نظافة صندوق الفضلات الخاص بها. احرص على تنظيف صندوق الفضلات يوميًا أو أكثر إذا تطلب الأمر للمحافظة على صحة القطة وشعورها بالسعادة.  اهتم بشراء صندوق فضلات جديد عند إحضار قطة جديدة وتأكد من تناسب حجمه مع حجم قطتك. ذلك يجنب إمكانية شم القطة لرائحة قطة أخرى ورفضها استخدام نفس الصندوق. قد تكون صناديق الفضلات الغير نظيفة مفزعة للقطط، ذلك يقلل من إمكانية حب القطة لك.  لا تتجنب القطط استخدام صندوق الفضلات نتيجة لشعورها بالغضب. لكن قد يكون ذلك نتيجة لوجود شيء غير صحيح. قم بإدراك المشكلة وعالجها في أقرب وقت ممكن.  تعتبر الأسباب الشائعة لرفض القطط استخدام صندوق الفضلات: عدم تعقيم القطة أوعدم شعورها بالراحة تجاه الصندوق مثل حجمه أو نوعه أو نتيجة لمرضها أو عدم شعورها بالأمان تجاه القطط الأخرى أو نتيجة توترها وتفضيلها البقاء بمعزل.  إذا لم تتمكن من تنظيف صندوق الفضلات بانتظام، يمكنك شراء صندوقًا كهربائيًا بحيث يقوم بالتنظيف التلقائي بعد استخدام القطة له مباشرةً. يمكنك شراءه من متجر الحيوانات الأليفة. تنعم القطة السليمة بالسعادة، والذي قد يقلل من رفضها أو عضها لك. إلى جانب تغذيتها وتنظيف صندوق الفضلات الخاص بها، عليك ملاحظة أعراض مرضها والقيام بزيارة الطبيب البيطري إذا كان هناك شيئًا يقلقك.  قد يكون عدم استخدام القطة لصندوق الفضلات نتيجة عدوى بالجهاز البولي. ذلك قد يتطلب زيارة الطبيب البيطري. قد تكون مشكلات الأسنان لدى القطط مؤلمة وخطيرة مثل الإنسان. تحقق من وجود صعوبة أثناء الأكل متضمنة قلة الأكل ونقص الوزن أو الأكل على جانب واحد من الفم. تحتاج القطط إلى التطعيم المنتظم ضد داء الكلب والحمى. احرص على تنظيم مواعيد الزيارات مع الطبيب البيطري لفحص الصحة العامة  للقطة وحصولها على تلك التطعيمات.

english_section_name: Caring for Your Cat

summary: قم بالتفاعل مع القطة في الأوقات المناسبة. كن رقيقًا وودودًا. قم بترك القطة تقترب منك. قف في مستوى مناسب لحجم القطة. احرص على التمليس على قطتك. قم بمبادلتها الشعور. احرص على التحدث إلى قطتك. قم باللعب مع قطتك.

document: توجد بعض الأوقات التي من الأفضل أن تترك للقطة بعض الخصوصية كالأشخاص. يساعد السماح للقطة بالتنظيف والنوم على ثقتها بك وتوطيد العلاقة بينكما. تجنب مداعبة القطة أو اللعب معها أثناء قيامها بتنظيف نفسها أو تناولها الطعام والشراب أو النوم. قد يؤدي ذلك إلى توترها وخوفها ومضايقتها والذي قد يسبب رد فعل مزعج. احرص على أن تكون رقيقًا ولطيفًا مع قطتك. ذلك يشجعها على ثقتها بك ويجعلها أكثر رغبةً للاقتراب نحوك والسعي لقضاء الوقت معك.  احرص على مداعبتها وحملها دائمًا بلطف، ضع في اعتبارك حجمها الصغير بالنسبة لك. تجنب الضغط على القطة أو شد ذيلها. على الرغم من رغبتك في التعبير لقطتك عن حبك باتباعها وحملها، إلا أن ذلك قد يؤدي إلى نتيجة سلبية. اسمح للقطة بالتقرب نحوك عند رغبتها بالاسترخاء والشعور بالراحة عند انتباهك لها.  يمكنك تدريب القطة على المجيء إليك عند استدعائها للطعام أو أي شيء آخر بواسطة طرق بسيطة.  تجنب مطاردة القطة أو استخدام صوت مرتفع معها. ذلك قد يخيفها ليس فقط في تلك اللحظة لكن أيضًا في المستقبل. إذا ظهر على القطة عدم رغبتها في المجيء إليك، يمكنك جذبها بواسطة الغذاء أو النعناع البري. إذا استلقيت أو ركعت لأسفل مستوى القطة، قد تبدو أقل تهديدًا لها. ذلك قد يساعد على شعورها بالراحة والاطمئنان لوجودك ويجعلها أكثر رغبةً في الارتباط بك.  قد تجد أن الجلوس على الأرض بجانبها يساعد على تقبلها لك. يعتبر الجلوس على الأريكة أو الكرسي وسيلة أخرى لتجعل القطة تشعر بالراحة للاقتراب نحوك.  نظرًا لحب القطط مشاهدة الحيوانات الصغيرة الأخرى، اهتم بالجلوس أو الاستكانة بالقرب من النافذة التي تتيح للقطة الاستمتاع ويعطيك الفرصة لمداعبتها أثناء جلوسها. تعتبر القطط جيدة الانتباه والملاحظة. ذلك يتطلب مسك رأسها باستمرار. يساعد مداعبة وتمليس رأسها على شعورها بالراحة والاسترخاء وحبها لك.  يمكنك أيضًا تدليك رقبتها أو أي منطقة أخرى مثل ظهرها أو خدها أو حتى بطنها. مع مرور الوقت، سوف تتعرف على الأماكن المفضلة لقطتك للمداعبة حيث قد تسعى إليك لكي تقوم بذلك. تأكد من كونك رقيقًا عند مداعبتك للقطة. قم بمداعبة قطتك كمكافأة لقيامها بتصرف جيد مثل استخدام صندوق الفضلات. قد تحتاج إلى وضع أغذية موسمية عند ملأ وعاء الطعام الجديد وتقديمه لها. إذا كنت ترغب في مداعبة قطتك وكانت غير متقبلة لفعلك ذلك، يمكنك تثبيت يدك وتركها تشمها. يمكن أن تفرك خدها بيدك وتشعر بالراحة تجاهك عند مداعبتها في تلك المرحلة. إذا كانت ترغب القطة، يمكنك السماح لها بالنوم أثناء مداعبتك لها. تعتبر من الوسائل الجيدة لتجعل القطة تحبك أن تظهر لها شعورك إلى جانب رعايتها. يساعد قيامك بمداعبتها واللعب معها على تأسيس رابطة من الثقة والحب بينكما. هناك بعض الطرق المثالية لتعبر للقطة عن مبادلتها الشعور مثل:  تحريك الرأس. هذه وسيلة القطة للتحية. ذلك يحفز الغدد الموجودة أمام أذنيها وتترك رائحتها بك. إذا حركت القطة رأسها، أفعل ذلك أيضًا. توجيه مؤخرتها. قد تقف القطة بالخلف وترفع ذيلها نحوك. ذلك يدل على رغبتها لقيامك بتنظيفها. يمكنك النفخ برفق على مؤخرتها حتى تربط ذلك بقيامك بتنظيفها. قيام القطة بفركك. ذلك يعتبر علامة على سعادتها وارتباطها بك. اسمح لها بفعل ذلك كلما رغبت لتساعدها على الشعور بالراحة وتوطيد العلاقة بينكما. قيامها بلحسك أو لعقك. يمكنك القيام بتمشيط قطتك حتى تضع رائحتك بها. يسمح قيامها بلحسك على ارتباطها بك ويقوي الرابطة بينكما. من الضروري أن تعرف القطة اسمها. لذاك تحدث إليها دائمًا وأشر إليها باسمها. إذا قامت بالمواء، رد عليها بالمثل. ذلك يجعل القطة تشعر بالسعادة والسعي إليك عند رغبتها في لفت انتباهك. على سبيل المثال، إذا اقترب موعد وجبة الطعام وبدأت القطة تموي، يمكنك القول "هل تشعرين بالجوع" واستمر بمحادثتها كلما قامت بالمواء. إن القطط بطبيعتها نشيطة وتحتاج للعب حتى تظل سعيدة وتحبك أكثر.  وفر للقطة الألعاب المتنوعة متضمنة اللعبة التي يمكنها رميها وأخرى التي تجعلها تتفاعل وآخرين يمكنهم السماح لها بالصيد.  تتوفر بمتاجر الحيوانات الأليفة الألعاب المختلفة التي تعمل على تحفيز القطط. عند استخدام الألعاب التي تتطلب تفاعلك معها مثل التهزهز أو التلوي، تحدث لقطتك وقم بمدحها عند لعبها ببراعة.  أتح لقطتك وسائل اللعب الأخرى. قم بوضع أكياس ورقية دون مقابض أو صناديق حول المنزل واترك القطة تستكشف وتبحث.  قم بإعداد شجرة للقطة بالقرب من النافذة حتى تتمكن من مشاهدة الطيور والسناجب والحيوانات الأخرى.

english_section_name: Enjoying Quality Time with Kitty


summary: اضغط على "تسجيل" الموجودة أعلى موقع باي بال. اختر نوع حسابك، إما شخصي أو حساب عمل. أدخل البريد الإلكتروني الخاص بك وكلمة المرور. زود حسابك الشخصي بمعلوماتك الأساسية. اربط حساب باي بال الخاص بك بالبنك الذي تتعامل معه أو ببطاقتك الائتمانية. أكّد بطاقتك الائتمانية أو حسابك إذا طُلب منك ذلك.

document: ادخل على الصفحة الرسمية لموقع باي بال لإنشاء حساب عليه. اضغط على زر "تسجيل" الموجود أعلى يمين الشاشة. يمكنك الوصول إلى الصفحة الرئيسية لموقع باي بال عن طريق هذا الرابط:https://www.paypal.com/us/home سيطلب الموقع منك في الحال أن تختر نوع حسابك، إما شخصي أو حساب عمل. الحساب الشخصي سيكون الاختيار الأفضل إن كنت تود استخدامه في التسوق وتبادل الأموال بين الأصدقاء أو أفراد العائلة. أما حساب العمل سيكون أفضل إن كنت تود استخدام باي بال لنقل الأموال لخدمات مهنية، خاصةً إن كنت تود استخدام هذا الحساب لعدة أشخاص يعملون في شركة واحدة. لا يتطلب منك كتابة اسم مستخدم، ولكن يجب عليك ربط عنوان بريد إلكتروني بحساب باي بال الخاص بك. ويتطلب منك أيضًا إدخال كلمة مرور آمنة.  يعود اختيارعنوان البريد الإلكتروني الذي ستستخدمه إليك. فقط تأكد من استخدام البريد الإلكتروني باستمرار ويمكنك تسجيل الدخول إليه بسهولة لتستطيع الحصول على الإشعارات عند تحويل أموال إليك. تأكد من أن كلمة المرور التي ستقوم باختيارها آمنة حيث ستقوم بإدخال معلومات هامة وحساسة على حساب باي بال. استخدم مجموعة من الحروف الكبيرة والصغيرة وأرقام ورموز خاصة مثل (#, !, @ وما إلى ذلك). وعامةً، أن تكون كلمة المرور عبارة عن مجموعة من الأرقام والحروف والرموز الموضوعة بشكل عشوائي مثل ( 13b%E56s$T89!) أفضل من أن تكون كلمة يمكن التعرف عليها مثل ( HaPPy123!). بعد كتابة كلمة المرور الخاصة بك، سيتم تحويلك إلى صفحة تطلب منك معلوماتك الأساسية. اكتب المعلومات المطلوبة مثل اسمك وتاريخ ميلادك وعنوانك ورقم الهاتف الخاص بك. اضغط على رابط المحفظة الموجود أعلى الصفحة ثم اختر الربط بالبطاقة الائتمانية أو بالبنك. عندئذٍ، يمكنك أن تربط حساب الباي بال الخاص بك ببطاقتك الائتمانية أو بالحساب البنكي الخاص بك. ستحتاج أن تقوم بإدخال رقم بطاقتك الائتمانية، أو رقم حسابك البنكي ثم تقوم بتأكيد رقم حسابك. قد يطلب موقع باي بال إثبات بأنك صاحب البطاقة الائتمانية أو صاحب الحساب البنكي الذي قمت بربط حساب باي بال به وذلك لأغراض أمنية. أذهب إلى محفظة باي بال الخاصة بك واضغط على تأكيد البطاقة الائتمانية إن استطعت رؤيتها. سيفرض موقع باي بال رسوم رمزية على بطاقتك الائتمانية لتأكيد طريقة الدفع التي قمت بربطها بحسابك. وبمجرد تأكيد الحساب البنكي أو البطاقة الائتمانية، يتم رد الرسوم إليك فورًا. والآن، أصبح حساب باي بال الخاص بك جاهزًا لاستعماله!  إن طُلب منك إدخال رمز مكون من 4 أرقام، ابحث عن رمز باي بال المميز على بطاقة المدين أو بطاقتك الائتمانية. سوف يبدو مثلًا PayPal*1234 CODE أو PP*1234 CODE.   ادخل على حساب الباي بال الخاص بك، اضغط على المحفظة، ثم اضغط على البطاقة التي تود تأكيدها. أدخل الأربع أرقام( على سبيل المثال، 1234) واضغط إرسال.

english_section_name: Signing Up for PayPal

summary: أعطِ الأشخاص الذين تتعامل معهم البريد الإلكتروني المرتبط بحساب باي بال الخاص بك. اطلب مبلغ من المال عبر موقع باي بال. أرسل الفواتير عبر موقع باي بال. اربط موقع باي بال بمواقع أخرى مثل موقع إيباي. توقع خصم رسوم من معظم الفواتير والمبيعات.

document: إن كنت تود إستقبال الأموال من الأشخاص عبر موقع باي بال، سيكونون في حاجة إلى عنوان بريدك الإلكتروني. وتأكد حينئذٍ من أنك تعطيهم عنوان البريد الإلكتروني المرتبط بحساب باي بال وليس بريد إلكتروني آخر. يمكنك إرسال طلبات بأي مبلغ مالي عبر موقع باي بال، كل ما عليك فعله هو تسجيل الدخول لحسابك. اضغط على زر"الأدوات" ثم اختر" طلب الأموال". أدخل المبلغ المالي الذي تود إستقباله والبريد الإلكتروني أو رقم الشخص الذي تطلب منه هذا المبلغ. بعد ذلك اضغط "طلب المبلغ المالي". تعد هذه طريقة جيدة لتذكير شخص ما يدين لك بمبلغ مالي. على سبيل المثال، إن اقترض صديق مبلغًا ماليًا منك لغرض ما يمكنك تذكيره بهذا المبلغ عبر إرسال هذا الطلب باستخدام موقع باي بال. إن كنت تمتهن أي نوع من العمل الحر، يمكنك بكل سهولة إعداد فاتورة بعدد ساعات عملك باستخدام موقع باي بال. اختر "إعداد فاتورة" الموجودة في القائمة أعلى الصفحة بعد الضغط على "طلب المبلغ المالي". بعد ذلك، سوف تملأ نموذجًا تقدم فيه تفاصيل عن الخدمات التي قدمتها وساعات عملك وأسعارك والمبلغ الإجمالي المستحق. إن كنت تقوم بعمليات بيع عبر الإنترنت باستخدام مواقع مثل موقع إيباي، ستجد أن تلك المواقع تسمح لك بربط حساباتك عليها بحساب موقع باي بال الخاص بك. بهذه الطريقة، إن قام عميل بشراء شئ ما، سيتم تحويل المبلغ المدفوع تلقائيًا إلى حساب باي بال الخاص بك. لكل موقع طريقة مختلفة ليتم ربطه بحساب موقع باي بال، ولكن كل ما تحتاجه عادةً هو إدخال البريد الإلكتروني المرتبط بحسابك وربما بعض المعلومات الشخصية. إن كنت تستخدم موقع باي بال للبيع على الإنترنت أو كطريقة لإعداد الفواتير لصاحب العمل، سيتم خصم رسوم قدرها 2.9% + $0.30 من المبلغ النهائي المدفوع. لكي تكون على علم بتلك الرسوم، يمكنك حساب الرسوم المفروضة على كل مبلغ أو فاتورة بضرب السعر المطلوب في 0.029 ثم إضافة  0.30 دولار.  إن كنت تقوم بتحويل مبالغ مالية بين الأصدقاء أو أفراد العائلة باستخدام بطاقة ائتمانية متصلة بحسابك، سيتم فرض نفس الرسوم، أما إن كنت تستخدم حساب مصرفي مرتبط بحسابك لتحويل الأموال لن يتم فرض أية رسوم. للحصول على قائمة كاملة ومفصلة برسوم جميع البلدان والشركات المختلفة، قم بزيارة صفحة رسوم موقع باي بال من هنا:https://www.paypal.com/en/webapps/mpp/paypal-fees.

english_section_name: Receiving Money Via PayPal

summary: قم بإيداع أموالك. أرسل أموال إلى أشخاص آخرين عبر موقع باي بال. تسوق عبر الانترنت بواسطة موقع باي بال. انقل الأموال إلى حسابك البنكي. احصل على بطاقة المدين الخاصة بموقع باي بال إن كنت تستخدم الموقع باستمرار. قم بإلغاء عملية الدفع بواسطة موقع باي بال في حال أنها مازالت مُعلقة ولم تتم بعد.

document: حتى وإن كان حساب باي بال الخاص بك فارغ، يستطيع باي بال أن يسحب أموال من البنك الذي تتعامل معه ليقوم بتسديد المدفوعات. كما يفضل بعض الناس أن يكون لديهم أموال على حساب الباي بال نفسه. قم بتسجيل الدخول على حسابك ثم اضغط على "نقل أموال." وذلك لوضع أموال في حساب باي بال الخاص بك. بذلك يمكنك نقل أموال إلى حساب باي بال الخاص بك عبر الحساب البنكي المرتبط بالحساب. إن كنت تود إرجاع أموال إلى صاحبها، من السهل أن تقوم بذلك عبر موقع باي بال. ببساطة، انقر فوق خيار "نقل أموال". اكتب المبلغ الذي تود إرساله وعنوان البريد الإلكتروني للشخص المُستقبل ثم اضغط "إرسال". تأكد من أنك تستخدم عنوان البريد الإلكتروني الصحيح. ويجب أن يكون عنوان البريد الإلكتروني الذي قمت بكتابته مطابق للبريد الإلكتروني الذي يستخدمه الشخص الذي تقوم بإرسال الأموال إليه على موقع باي بال. يوجد بالعديد من المواقع زر "الدفع عبر موقع باي بال" في إختيارات الدفع. إن قمت باختيار هذا الزر، فيكون عادةً عليك فقط إدخال عنوان البريد الإلكتروني المتصل بحسابك لتقوم بعملية الدفع. تلك الطريقة ستكون أسرع بكثير من إدخال بيانات البطاقة الائتمانية.. بمجرد وجود أموال في حساب باي بال الخاص بك، يمكنك تحويلها في أي وقت على حسابك في البنك. اضغط على زر "نقل" ثم انقل أموالك مباشرةً إلى الحساب البنكي المرتبط بموقع باي بال.ستستغرق تلك العملية حوالي يوم عمل واحد لتنفيذها. يمكنك أيضًا اختيار تحويل أموالك مُستخدمًا بطاقة ائتمانية مُرتبطة بحسابك، مقابل رسوم بقيمة 0.25$. يتم إتمام هذا النوع من نقل الأموال عادةً خلال 30 دقيقة. تعمل بطاقة مدين الخاصة بموقع باي بال بنفس كيفية عمل بطاقات المدين العادية. ولكنها تسحب الأموال بشكل مباشر من حساب باي بال الخاص بك. وهي تعد الاختيار الأفضل إن كنت تود الوصول السريع لأموالك الموجودة على حساب باي بال الخاص بك. ويتم قبولها في أي مكان يتعامل بالبطاقات، وفي معظم ماكينات الصرف الآلي. حيث يمكنك سحب المبالغ التي تريدها وصولًا إلى $400 في اليوم إن كنت تستخدم بطاقة مدين باي بال.. إن ارتكبت خطأ أثناء إرسالك مبلغ مالي إلى مستخدم آخر، اذهب إلى حساب باي بال الخاص بك واضغط على صفحة الموجز. جِد المدفوعات المُعلقة، والتي يجب أن تظهر حالة "غير مُطالب بها" أسفل عملية الدفع، ثم اضغط على "إلغاء" ثم "إلغاء عملية الدفع". في حالة قبول عملية الدفع فعلًا، حاول التواصل مع المُستقبل لتستطيع استرداد المبلغ المُرسل.

english_section_name: Spending Money Via PayPal

summary: تواصل مع موقع باي بال في حالة إغلاق حسابك. تأكد من أن بطاقتك سليمة في حالة رفض عملية الدفع. اضغط على "هل تواجه صعوبات في تسجيل الدخول؟" في حال نسيت كلمة المرور الخاصة بك. غيّر كلمة المرور الخاصة بك، اذهب إلى خانة "الأمان" ثم انقر على "تعديل". احذر من تعرضك للنصب والاحتيال. تعرّف على رسائل باي بال الوهمية وقم بالإبلاغ عنها. اذهب إلى مركز المساعدة أو مجتمع باي بال للمزيد من الحلول.

document: إذا تلقيت رسالة تفيد بأنه تم إغلاق حسابك، اتصل بخدمة عملاء موقع باي بال أو تواصل معهم عبر البريد الإلكتروني. سجل الدخول قبل التواصل معهم لجعل عملية التواصل أسرع. سيطلب منك موظف خدمة العملاء رقم هاتفك وعنوان بريدك الإلكتروني وبيان توضيحي من بطاقتك أو حسابك البنكي للتأكد من صحة ملكيتك للحساب.  يمكنك الاتصال على موقع باي بال من داخل الولايات المتحدة على الرقم 18882211161 أو من خارج الولايات المتحدة على الرقم 14029352050. وتلك هي الطريقة المُثلى للتواصل في حالة غلق الحساب. للتواصل مع موقع باي بال عبر البريد الإلكتروني، قم بزيارة هذا الرابط وسجّل الدخول: https://www.paypal.com/us/selfhelp/contact/email تأكّد من أن صلاحية بطاقتك لم تنتهِ بعد وأن عنوان وصل الفواتير الخاص ببطاقتك صحيح. وإن تطلب الأمر، قم بتحديثه من خلال حسابك. إن لم تكن المشكلة متعلقة بتحديث عنوان وصل الفواتير، تحقق من صفحة محفظة باي بال، إن وجدت رابط "تأكيد بطاقتك الائتمانية" اضغط عليه وأكّد بطاقتك.  في حال كانت معلومات بطاقتك الائتمانية صحيحة وتم تأكيدها بالفعل، تأكد من أن الشخص المُتلقي قام بتأكيد معلومات حساب باي بال الخاص به. يمكنك أيضًا تغيير أو إضافة طريقة جديدة للدفع على حسابك وتستخدمها بدلًا من ذلك. اتصل بالشركة أو البنك التابعة لهم بطاقتك الائتمانية إن باءت كل الطرق السابقة بالفشل. اشرح لهم ما حدث وأنه تم رفض إتمام عملية دفع بواسطة موقع باي بال واسألهم عما يمكنك فعله لإتمام الدفع. سيُطلب منك كتابة عنوان البريد الإلكتروني الذي تستخدمه في حساب باي بال الخاص بك. انقر على "التالي" ثم اختر طريقة لإستعادة كلمة المرور الخاصة بك. يمكنك اختيار استعادتها إما باستقبال مكالمة هاتفية أو رسالة نصية أو رسالة بريد إلكتروني أو بالإجابة عن سؤال أمان، أو يمكنك تأكيد حسابك باستخدام مسنجر فيسبوك.  بناءً على اختيارك، سيتم توجيهك من قبل موقع باي بال وسيٌطلب منك تنفيذ خطوات معينة، اتبع تلك الخطوات بعناية لتستعيد حسابك. إن كنت تواجه أي صعوبات، اتصل بموقع باي بال من داخل الولايات المتحدة على رقم 18882211161 أو من خارج الولايات المتحدة على الرقم 14029352050. سترى خانة "الأمان" أسفل يمين اسمك في حسابك، وسترى خيار "تعديل" يمين "كلمة المرور". سيكون عليك تأكيد كلمة المرور الحالية الخاصة بك، ثم إدخال كلمة المرور الجديدة الخاصة بك مرتين. انقر فوق "تغيير كلمة المرور" فور انتهائك.. يمكنك أيضًا تغيير أسئلة الأمان الخاصة بك من خانة "الأمان". انقر على "تعديل" الموجودة يمين "أسئلة الأمان". كن حذرًا من الأشخاص الذين قدموا وعدًا لك بأن يدفعوا بواسطة موقع باي بال ولكنهم لم ينفذوا ذلك الوعد إن كنت تبيع غرضًا ما على موقع ما مثل موقع كريجزليست. إن رأيت أية مؤشرات تدعو للقلق، توقف عن التواصل مع هذا المشتري. فهناك مجموعة من التحذيرات الشائعة التي يجب أن تنتبه لها وتتضمن تلك التحذيرات:  أن يقول المشتري أنه لا يستطيع مقابلتك شخصيًا أو التحدث معك هاتفيًا. أن يعرض عليك المشتري مبلغًا أكبر مما طلبت. أن يطلب منك المشتري إرسال السلعة أو المبلغ المالي إلى وكيل شحن، أو إرسالها من خلال شركة ويسترن يونيون أو شركة موني جرام. في حال أن تلقيت رسالة بريد إلكتروني تبدو وكأنها مُرسلة من موقع باي بال، تحقق من تلك الرسالة جيدًا قبل النقر على أيٍ من روابطها. فإن كانت الرسالة محتواها يفيد بأنه تم إرسال مبلغ مالي إليك، تحقق من حساب باي بال الخاص بك لمعرفة ما إن كان تم تحويل هذا المبلغ المالي بالفعل أم لا. إن وجدت أنه تم تحويل المبلغ بالفعل فهذا يعني بأن رسالة البريد الإلكتروني سليمة ويمكنك فتحها. أما إن لم تجد ما يفيد بأنك تلقيت أي مبالغ، أعد توجيه الرسالة التي قمت باستلامها إلى عنوان البريد الإلكتروني: spoof@paypal.com. هناك مجموعة أخرى من المؤشرات التي يجب أن تنتبه إن وجدتها، وتتضمن الآتي:  رسالة بريد إلكتروني مُرسلة من موقع باي بال ولا تتضمن اسمك الأول واسم عائلتك. أن تستقبل رسالة بريد إلكتروني تفيد بأنه إتمام عملية الدفع معلقة إلى أن تقوم بإنجاز إجراء مُدرج مطلوب تنفيذه. إن كان لديك مخاوف من شيءٍ ما أكثر تحديدًا، قم بزيارة مركز مساعدة باي بال وتفقد الأسئلة المتكررة فمن الممكن أن تجد فيها إجابة لمخاوفك أو تساؤلاتك. ولطرح سؤال محدد أو الاطلاع على نطاق أوسع من الحلول، سجّل الدخول إلى حسابك واذهب إلى مجتمع باي بال. يمكنك أيضًا التواصل مع موظف خدمة العملاء مباشرةً عبر الهاتف أو رسائل البريد الإلكتروني.  يمكنك الدخول إلى مركز المساعدة من الرابط التالي: https://www.paypal.com/us/selfhelp/home/. إن كنت تود طلب المساعدة من خلال مجتمع باي بال، ادخل على الرابط التالي: https://www.paypal-community.com/t5/PayPal-USA-Community/ct-p/US. اتصل بموقع باي بال من داخل الولايات المتحدة على الرقم 188822161 أو من خارج الولايات المتحدة على الرقم 14029352050. تكون خدمة العملاء متاحة من يوم الاثنين إلى يوم الجمعة من الساعة 5:00 صباحًا وحتى الساعة 10:00 مساءًا بتوقيت المحيط الهادي، وتكون متاحة في عطلة نهاية الأسبوع من الساعة 6:00 صباحًا حتى الساعة 8:00 مساءًا بتوقيت المحيط الهادي. لمراسلة موقع باي بال عبر البريد الإلكتروني، سجّل الدخول إلى هذا الرابط: https://www.paypal.com/us/selfhelp/contact/email

english_section_name: Troubleshooting Your PayPal Account


summary: اطعمها الفواكه والخضروات. قدِّم الأطعمة الحية. استخدم الحبيبات ذات الجودة العالية. اجعلها تحصل على التوازن الصحيح من المواد الغذائية والفيتامينات. وفِّر الوصول المستمر للماء.

document: للسلاحف نظام غذائي متنوع يشمل الفواكه والخضروات وكذلك اللحوم. كقاعدة عامة السلحفاة الأصغر سنًا تأكل المزيد من اللحوم، وكلما تكبر تتحول لأكل المزيد من الفاكهة والخضراوات . حوالي 80-90٪ من الفاكهة والخضراوات التي تقدمها، ينبغي أن يكون مجملها من الخضروات والزهور، و 10-20٪  المتبقية تكون من الفاكهة. عمومًا، يجب أن تكون الأطعمة الخضراء والورقية هي الجزء الأكبر من النظام الغذائي الخاص بالسلحفاة، بينما يجب تجنب الخضروات الغنية بالألياف مثل الخس والكرفس.  وتشمل الخيارات النباتية الجيدة اللفت، البقدونس، الفاصوليا الخضراء،الفلفل الحلو، والكرنب. كميات صغيرة من السبانخ والقرنبيط هي أيضاً خيارات جيدة. الزهور بما في ذلك القرنفل ،الورود، ويمكن إضافة الكركديه من أجل التنوع . بالنسبة للفاكهة استخدم التفاح، الموز، الكمثرى، العنب، الكيوي والبطيخ. على عكس السلاحف البرية، فالسلاحف البرمائية أيضاً تتناول اللحوم. وذلك جزءًا مهمًا من النظام الغذائي، لذا احرص على أن يكون هناك إمدادات منتظمة من الأطعمة الحيوانية للسلحفاة، بما في ذلك الأطعمة الحية. من أنواع الأشياء التي يجب أن تتغذى السلاحف عليها هي الصراصير ووجبة الديدان ، والديدان الشمعية وغيرها من اليرقات الصغيرة والحشرات. إذا كانت السلحفاة الخاصة بك هي سلحفاة مائية فإنها ستكون في حاجة إلى أكل الأسماك الصغيرة مثل السمكة الذهبية المذنبة، سمكة البعوض، أو حتى القواقع المائية.  يمكنك شراء الديدان الحية والصراصير من متجر الحيوانات الأليفة المحلي الخاص بك، وكذلك الميّت المعلب منها. يمكن أن يبدو إطعام السلحفاة الخاصة بك الصراصير الحية أمرًا صعبًا بعض الشيء، ولكنه يساعد في تقليد ما تأكله السلحفاة في البرية. هناك طريقة سهلة لتقديم الغذاء للسلحفاة الخاصة بك وهي استخدام الحبيبات الجاهزة الخاصة بإطعام السلاحف والتي يمكنك شرائها من متجر الحيوانات الأليفة المحلي الخاص بك. ويتم تصميم هذه الحبيبات لتوفير مجموعة المعادن والفيتامينات التي تحتاجها السلاحف.  إذا كنت تحاول تقليد ما تتغذى عليه السلاحف في البرية، فعلى أية حال، فإن هذه الحبيبات أقل مطابقة من الخضروات الطازجة والحشرات. إذا كنت تستخدم الحبيبات حاول أن تجعلها جزءا من الطعام بالتوازن مع المواد الغذائية الطازجة. تعامل مع الحبيبات على أنها تشكل الأساس فقط من النظام الغذائي. بالنسبة لمخلوق يتبع نظام غذائي متنوع مثل السلحفاة، فإن الحصول على توازن جيد من جميع العناصر الغذائية المختلفة أمرًا مهمًا للحفاظ على صحة وسعادة السلحفاة. ليست هناك نسبة ثابتة مطلقة من الأعلاف ذات الأصل النباتي للتغذية الحيوانية ، وكل سلحفاة ستختلف، ولكن نهدف إلى توفير كميات متساوية من كل من هذه الأنواع الغذائية الرئيسية.  يمكن أن يساعد استخدام المكملات الغذائية على ضمان أن تحصل السلحفاة على كل الفيتامينات والمعادن الضرورية. تذكر نثر الكالسيوم والفيتامينات على الطعام قبل تقديمه للسلحفاة.  اضف الكالسيوم كمكمل غذائي إلى طعام السلحفاة مرتين في الأسبوع.  إذا كنت غير متأكد من أمر التوازن الصحيح لطعام السلحفاة تحدث إلى الطبيب البيطري. بالإضافة إلى تغذية السلحفاة الخاصة بك، فأنت تحتاج إلى أن تتأكد من سهولة إمكانية الوصول المستمر لمصدر مياه للشرب. تأكد من وجود المياه العذبة دائمًا في وعاء بحيث يمكن للسلحفاة الوصول إليها بسهولة ولا تسقط بسهولة. احرص على التأكد من أن الماء يبقى نظيفًا واستبدله إذا تلوَّث.

english_section_name: Knowing What to Feed Your Turtle

summary: قم بتغذية صغار السلاحف كثيرًا. لا تطعم السلاحف الكبيرة سنًا كل يوم. قدِّم الكمية المناسبة من الطعام. اطعم السلاحف المائية في الماء.

document: السلاحف الصغيرة سنًا بحاجة إلى الكثير من الغذاء، وهي بحاجة إلى التغذية أكثر من السلاحف الأكبر سنًا. اطعم السلاحف الصغيرة كل يوم. تعتبر السلاحف عمومًا صغيرة حتى تصل إلى حوالي سبع سنوات من العمر. قد تجد أن شهيتها سوف تتغير قبل أن تصل لهذا العُمر، وأنها تأكل أقل. في هذه الحالة يمكنك التبديل إلى إطعامها أقل وعلى فترات قصيرة، ولكن يجب التأكد من الطبيب البيطري أولًا لمعرفة ما إذا كان هناك أي سبب آخر لضعف شهيتها. بمجرد أن تكبر السلحفاة الخاصة بك، ستتغير عادات أكلها ويجب أن لا تطعمها كل يوم. تختلف الشهية من سلحفاة لأخرى ولكن كقاعدة عامة يجب أن تطعم السلاحف الكبيرة سنًا كل يومين، أو 4-5 مرات في الأسبوع. قد تجد أن السلحفاة تطلب منك الطعام بشكل متكرر. فسوف تفعل ذلك سواء كنت تطعمها أم لا، لذلك يجب أن تكون متأكدًا من أنك ملتزم ببرنامج تغذية جيد. لن تأكل سلحفتان نفس كمية الطعام بالضبط، ولذلك يجب تعميم التوصيات بشأن كمية الطعام التي تُقَدَم. ومع ذلك ،هناك ، بعض الإرشادات الجيدة التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار.السلاحف الصغيرة تتناول كميات أقل من الأكبر منها، وهذا ينعكس في فكرة أنه يجب تغذية السلحفاة بقدر ما يتناسب الغذاء مع رأسها ورقبتها.  هذا غير دقيق بالدرجة الكافية، ولكن يمكن أن تكون نقطة مرجعية مفيدة.  وهناك طريقة أخرى للحكم على كمية الطعام التي ستقدمها، هو تقديم كل ما يمكن أن تتناوله السلحفاة من الطعام في الوقت المحدد. الأوقات الموصى بها تختلف من 5 إلى 15 دقيقة. حاول إطعامها حتى تلاحظ انخفاض شهيتها ومن ثم ازل أي طعام غير حي.  سوف يساعد إزالة الطعام الزائد على تجنب الإفراط في تناول الطعام، ومنع تحلل بقايا الطعام التي يمكن أن تؤثر على نقاء الماء بالنسبة للسلاحف المائية. السلاحف المائية مختلفة قليلًا عن السلاحف البرية العادية، حيث أنها تتغذى في الماء. ومن الضروري للسلاحف المائية أن تأكل في الماء. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل إذا تحللت فضلات الطعام في الماء. ولذلك، يوصي بعض الناس بوجود وعاء منفصل للطعام والذي يمكن تنظيفه بسهولة أكثر بعد تناول وجبات الطعام.  إذا كنت لا تفعل ذلك، تأكد أن تفرز أي بقايا طعام كي تحافظ على أعلى مستوى جودة للماء.  اطعام السلاحف المائية أسماكًا حية صغيرة يمكن أن يساعد على تحفيزها ويعطيها بعض النشاط.  استخدام الخضروات التي تطفو هو أفضل من تلك التي تغوص بالنسبة للسلاحف المائية. إذا كنت تضع بعض الفيتامينات في الطعام، فأعلم أنها من الممكن أن تذوب في الماء. استخدام الحبيبات يمكن أن يكون وسيلة لمعالجة ذلك الأمر.

english_section_name: Feeding Your Turtle


summary: اجمع موادك. قم بفك الميكروفونات. فُكْ قطع الأذن الخاصة بالسماعة وأعد تركيبها. علق السماعة بمشغل إم بي ثري. ابدأ الاستماع.

document: إنك الآن تتعمق في سبيل صناعة أداة استماع أكثر تطورًا. يمكنك أن تصنع سماعة بنفسك أو تشتريها. ستوفر لك السماعات الجاهزة الوقت لكنها قد تكلف مئات الجنيهات. لكن صنعها بنفسك على النقيض من ذلك إذ ستكلفك أقل من 500 جنيه مصري شرط أن يكون لديك مشغل إم بي ثري جيد.   يمكنك إيجاد سماعة في متجر الأجهزة الطبية مقابل 200 جنيه غالبًا. لن تحدث جودة السماعة فرقًا كبيرًا في الغالب.   ستحتاج أيضًا إلى ميكروفونات. يفضل استخدام ميكروفونات ستريو الوسائط المتعددة لأنها زهيدة (300 جنيه تقريبًا) لكن مواصفات الصوت فيها جيدة. لذا يجب أن تتمكن من التقاط الصوت بها بسهولة تامة وجودة معقولة.   وأخيرًا ستحتاج إلى مشغل إم بي ثري لتسجيل الصوت وكذلك طرف كابل ستيريو 3,5 مم (صغير). سيكون الكابل زهيد الثمن ويكلف 60 إلى 80 جنيه مصري. مشغل إم بي ثري هو الغرض الأعلى كلفة إذا لم يكن لديك واحد بالفعل. تذكر أنه لابد أن يسجل ما يعني أنك ستحتاج لموديل حديث (لا تقوم العديد من الأجهزة القديمة بالتسجيل وإنما تشغل الموسيقى فقط). ستحتاج لفصل منتصف الميكروفون للحصول على التوصيلات وإزالة الرؤوس وفك الميكروفونات. ثم ستدخل الميكروفونات المكشوفة في قطع الأذن الخاصة بالسماعة.  شفرة القطع أداة جيدة لفعل ذلك فهي ستقطع أجزاء الميكروفون الخارجية بنظافة وتمكنك من الوصول لقطعه الداخلية. يجب أن يتبقى لديك 2 ميكروفون وتوصيلات بحجم 3,5 مم (كابلات). انزع قطع الأذن من السماعة. هذا سهل نوعًا ما ويجب أن تنخلع فحسب، لكن لا تتخلص منها لأنك ستحتاج لوصلها بالميكروفون.   احفر ثقوبًا ضحلة بعد ذلك في كل من قطع الأذن البلاستيكية بقطر يطابق علبة الميكروفون. يجب أن يكون حجم هذه الثقوب دقيقًا إذ لابد أن ينسجم الميكروفون داخلها تمامًا. يمكن أن يمنحك المثقاب الكهربي أو الجلاخ اليدوي الدقة المرغوبة.   ألصق الميكروفون بالغراء داخل سماعات الأذن. ضع القليل من الغراء على حواف علبة الميكروفون ثم أدخلها في الثقوب التي صنعتها للتو في سماعات الأذن. أعد وضع قطع الأذن إلى السماعة واترك الغراء يجف. وأخيرًا اربط السماعة والميكروفونات بمشغل إم بي ثري. استخدم الكابل لتوصيل الميكروفونات بمشغل إم بي ثري. سيتم جمع الصوت الذي تلتقطه عبر الجدران الآن وتكبيره بالميكروفون وإرساله إلى مشغل إم بي ثري وتسجيله أو حفظه.  أدخل طرف وصلة الاستريو بمشغل إم بي ثري. يفترض أن تكون سماعة التجسس خاصتك جاهزة الآن. جرب سماعتك أولًا. قد يكون عليك أن تجرب قليلًا لإيجاد مكان جيد من الجدار أو لإتقان خطوة التسجيل كما في استخدام الكوب الزجاجي العادية. لكن يفترض أن تكون قادرًا على سماع ما يقال على الجانب المقابل ما لم تكن الجدران ثنائية الألواح الزجاجية أو معزولة بعازل ثقيل.

english_section_name: Using a Spy Stethoscope

summary: أحضر كوبًا زجاجيًا. استطلع أوضح البقع. ضع إطار حافة الكوب الزجاجي على الجدار.

document: إذن قررت التنفيذ. كيف ستبدأ التجسس؟ تتمثل إحدى الطرق ببساطة في تثبيت كوب على الجدار. يرجع سبب نجاح هذه الطريقة إلى أنك تنشئ "اقترانًا صوتيًا" بين الجدار والكوب الزجاجي، ما يسمح بانتقال موجات الصوت من جانب لآخر.  زجاجات الصودا هي الأفضل. كذلك فإن بعض المتنصتين يقسمون على كفاءة الأكواب الورقية، لكن يبدو أن الزجاج يوصل الصوت أكثر من الأنواع الأخرى.   جرب أنواعًا وأشكالًا مختلفة من الأكواب الزجاجية لترى ما يحقق أفضل النتائج. استفد من امتلاكك لجهاز "آيفون"، عن طريق تحميل تطبيق "أمبليتيود برو"، ثم ثبت الآيفون إلى الكوب الزجاجي وكليهما إلى الجدار. يُمكنك هذا التطبيق من سماع الأصوات البعيدة بوضوح أكبر، لكنه يسجل الضوضاء المكبرة ويحفظها أيضًا. يُنقل الصوت بوضوح أكبر من بعض الأماكن من الجدار مقارنة بغيرها، لأسباب تتعلق بالبنية أو المسافة من مصدر الصوت. جرب لتختبر جودة الصوت حتى تجد أفضل مكان. يمكن أن يكون هذا صعبًا أحيانًا إذا كان الصوت قادمًا من السقف. لن تسمع الكلام بوضوح كبير إذا كنت بعيدًا عن الجدار أكثر من اللازم. تذكر أن عليك أن تقرن الجدار والكوب اقترانًا صوتيًا حتى تنجح. افعل هذا عن طرق وضع حافة الكوب الزجاجي على الجدار مع تسويتها عليه. ستنتقل موجات الصوت الآن من الجدار إلى الكوب الزجاجي ويسهل عليك تحديدها.  ضع أذنك على قعر الكوب الزجاجي بعد وضعها على الجدار. واصل تحريكها على الجدار إذا لم تستطع أن تسمع بشكل جيد.

english_section_name: Using a Glass

summary: اصنع ثقبًا صغيرًا. غطِ الثقب بغشاء رقيق. أنصت.

document: هناك طريقة أخرى للاستماع عبر الجدران اكتشفت حديثًا من قبل العلماء في اليابان وكوريا الجنوبية تتمثل في الثقب والغشاء البلاستيكي. أولًا: اصنع ثقبًا صغيرًا للغاية يخترق الجدار. المثاقيب الكهربية بالرِيَّش الطويلة الصغيرة هي الأفضل.   لا تتوقع سماع الكثير من الثقب وحده. في الحقيقة أن الثقب وحده في الجدار يعيق انتقال الصوت كثيرًا. حاول اختيار وقت غياب جارك لثقب الجدار، وإلا سوف يلاحظ الصوت أو الفتات الناتج عن الثقب ويتم اكتشاف أمرك. هذا هو ما يُنجح الطريقة بحق، حيث تُظهر الدراسات أنك حين تغطي الثقب بغشاء رقيق على أحد جانبيه، يُصبح انتقال الصوت كما لو أنه ليس هناك جدار تقريبًا، فالغشاء يعادل الضغط المسلط على كلا جانبي الثقب وينقل الصوت عبره.  جرب استخدام غرض منزلي شائع مثل لفافات الطعام البلاستيكية. لقد استخدم العلماء الذين أجروا الدراسة الأولية لفافات بلاستيكية في الحقيقة. أنصت حين يصبح ثقبك جاهزًا وتضع الغشاء البلاستيكي. يجب أن تتمكن من سماع ما يحدث في الغرفة المقابلة بوضوح شديد إذا نفذت هذه الطريقة كما ينبغي.   جرب هذه الطريقة جنبًا إلى جنب مع الطريقة الأولى لتحقيق أفضل النتائج؛ ضع كوبًا فوق الثقب والغشاء البلاستيكي. اعلم أن عمل ثقب في الجدار له عيب شديد الوضوح خاصة فيما يتعلق بالسرية. قد يسمع جارك محاولتك لعمل الثقب وقد يرى الثقب نفسه أو يلاحظ الركام على الأرضية ويرتاب. كن حذرًا.

english_section_name: Using a Hole

summary: اسأل نفسك: كن على دراية بقوانين التنصت. فكر مليًا في كل العواقب السلبية.

document: هل تريد التجسس أو تحتاجه حقًا؟ إنك على وشك التجسس على شخص آخر وانتهاك محادثاته الخاصة من خلال التنصت عبر الجدار. يثير هذا مشاكل قانونية وأخلاقية كبيرة. اسأل نفسك بجدية قبل التصرف عما إذا كنت تريد فعل ذلك. هل يستحق الأمر المخاطرة؟   هل الموقف بالغ الأهمية؟ في إنجلترا مثلًا، أنقذ رجل جاره المسن من السرقة عن طريق استخدام كوب للتنصت عبر الجدار.  كان التجسس مبررًا في موقفه تمامًا. لكن الأمور نادرًا ما تكون واضحة المعالم. يجب ألا تفعل أي شيء إذا راودتك أية شكوك حيال الموقف. احرص على معرفة العواقب المحتملة لأفعالك إذا قررت المضي قدمًا. يعني التنصت سماع أو تسجيل أو تكبير أو إرسال أي جزء من محادثة خاصة دون موافقة أحد الطرفين على الأقل. اعلم أن هناك قوانين ضد التنصت في الولايات وربما كنت تكسر القانون بالتجسس أو تنتهكه بامتلاك جهاز للتجسس.   قد يكون هناك قانون خاص ب"موافقة طرف واحد" أو "موافقة طرفين" في ولايتك. تعني موافقة طرف واحد أن التنصت غير قانوني ما لم تحصل على موافقة أحد المشاركين في محادثة خاصة على الأقل، بينما في موافقات الطرفين لابد من الحصول على إذن كلا الطرفين للاستماع أو التسجيل أو تكبير اتصالاتهم.   لنأخذ ولاية ميشيغان. هناك قانون خاص بموافقة الطرفين في ميشيغان، أي لابد أن تحصل على إذن من جميع الأطراف ل"تسمع أي جزء من حديث خاص أو تسجيله أو تكبيره أو إرساله". ينطبق هذا حتى في بيتك إذ يعد التنصت جنحة هناك. ماذا سيحدث إذا تنصت واكتشف أحدهم الأمر؟ ما الذي قد يحدث لك؟ هذا سؤال جيد ويجب أن تضع في اعتبارك كافة النتائج الممكنة والتي قد تكون وخيمة في حالات عديدة.   تصل عقوبة التنصت غير المشروع في ميشيغان إلى السجن لمدة عامين أو غرامة مقدارها 20000 جنيه مصري أو كليهما.  أما في كاليفورنيا يعد التنصت جنحة أو جناية. تواجه عقوبة تصل إلى السجن لمدة 364 يومًا وغرامة 25000 جنيه مصري كجنحة، أما كجناية فيمكن أن تقضي حتى 3 سنوات في السجن وغرامة 25000 جنيه.   بالطبع فإن العقوبة الجنائية ليست العائد السيئ الوحيد. إنك تعرض نفسك لتهم مدنية بانتهاك خصوصية شخص آخر ما قد يكون باهظ الكلفة ويجبرك على دفع آلاف الجنيهات كتعويض، وحتى لو هربت من العواقب القانونية يمكن أن تواجه شخصًا شديد الغضب لا يهدأ له بال إلا بعد أن يبرحك ضربًا.

english_section_name: Knowing the Consequences of Spying


summary: تأكدي من أن تسأليه بنفسك. ابحثي عن الوقت والمكان المناسب لتسأليه. تحلي بالشجاعة وقولي الأمر بشكل واضح. تصرفي بطريقة مناسبة.

document: ففي النهاية، أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان معجبًا بك هي أن تسأليه. لا تسألي أصدقائه، ولا تطلبي من أصدقائه أن يسألوه بالنيابة عنك، لا تسأليه في ملاحظة أو رسالة نصية، استجمعي شجاعتك واسأليه بنفسك. إذا كان يشعر بخجل شديد يمنعه من فعل أي شيء، فهذا يعني أن مستقبل علاقتكما في يديه. ليس الأمر مخيفًا كما يبدو. لست في حاجة إلى البحث عن مكان مثالي وسحري، لكن ابحثي عن مكان يمكنكما التحدث فيه على إنفراد دون تدخل أي من أصدقائكما ووقت لا يشعر فيه بالتوتر أو الرغبة في الرحيل ليلحق بشيء ما. إذا أردت رفع عنصر الرومانسية، يمكنك أن تسأليه ليلًا أو في مكان مميز لكما. افتحي حديثًا معه ثم اسأليه بعدها عن مشاعره تجاهك. يمكنك أن تقولي له أنك تكنين له المشاعر وأنك ترغبين في معرفة كيف يفكر. انظري في عينيه لكن لا ترفعي الضغط. حاولي أن تلطفي من الأمر واسأليه عن مشاعره دون الضغط عليه. إذا اعترف لك أنه يكن لك المشاعر، يمكنكما الاحتفال معًا بشكل خاص. يمكنكما الاتفاق على ما يجب عليكما فعله بعد ذلك. وإذا لم يكن معجبًا بك، فتلك ليست نهاية العالم، ولا يجب أن تعذبي نفسك في التفكير فيما يشعر به بعد الآن. كوني فخورة بنفسك وبشجاعتك التي مكنتك من أن تسأليه ثم امضي قدمًا.

english_section_name: Asking Him If He Likes You

summary: لاحظي لغة جسده. لاحظي عندما يبذل مجهودًا ملحوظًا من أجلك. لاحظي ما إذا كان يعاملك بطريقة مختلفة عن أصدقائه. لاحظي ما إذا كان لطيفًا مع أصدقائك. لاحظي ما إذا كان يريدك أن تقابلي أصدقائه. لاحظي ما إذا كان يقوم بمجاملات كثيرة من أجلك. لاحظي ما إذا كان يجلس بجوارك دائمًا في التجمعات. لاحظي الطريقة التي يتصرف بها حول الفتيات الأخريات. لاحظي ما يفعله عندما لا تكونان معًا. لاحظي نوع الأشياء التي تفعلانها معًا. لاحظي ما إذا كان يحاول أن يبهرك. لاحظي ما إذا كان يضحك بشكل زائد عندما تكونين حوله. لاحظي ما إذا كان يتصرف بتوتر حولك. انتبهي إلى ما إذا كان ينظر إليك. لاحظي ما إذا كان مظهره أنيقًا.

document: يمكن أن تصرح لغة جسد الشاب بمشاعره الحقيقية، مهما حاول أن يخفيها. على الرغم من أن خدع لغة الجسد لا توضح لك دائمًا ما يشعر به الشاب، يمكنها أن تتوقع لك ما إذا كان يراك في ضوء رومانسي. إليك بعض العلامات التي تبين أنه معجب بك حقًا:  يدير أعلى ساقيه ناحيتك حتى عندما يواجه الاتجاه المعاكس. ينظر إليك ويبتسم ثم ينظر إلى أسفل مرة أخرى. إذا لاحظ أنك تنظرين إليه، يبتسم. لا يضع يديه في جيوبه أو يربع ذراعيه عند التحدث معك أبدًا. قد يميل ناحيتك عند التحدث. قد يوجه قدميه إليك. إذا وجهها بعيدًا وهو جالس بجوارك، قد يعني ذلك أنه غير مهتم. قد يقترب منك مصادفًة عند التحدث معك أو يلمسك برفق بيديه. إذا أخذ الطريق الأطول للصف فقط ليمر بجانبك، أو إذا عرض عليك أن يسير معك إلى الصف البعيد عن صفه، قد يعني ذلك أنه معجب بك. قد يخرج بتبريرات لسبب تواجده بالقرب منك فجأة، كأن يطلب منك استعارة كتاب تعلمين أن لديه مثله. ستكون تلك طريقته في إخبارك أنه يرغب في قضاء المزيد من الوقت معك.  لاحظي ما إذا عرض عليك أن يوصلك إلى المنزل على الرغم من أنه يقطن في الجهة الأخرى من المدينة. لاحظي ما إذا كان ينتظر في الجوار، بدون سبب، حتى تظهري. كلما كان الفرق كبيرًا كلما كان ذلك في صالحك. على سبيل المثال، قد يتجشأ أو يسب أمام أصدقائه بينما يحاول جاهدًا ألا يفعل تلك الأشياء أمامك. إذا كان يحاول أن يحافظ على أفضل سلوك ممكن، قد يعني ذلك أنك تعجبينه. إذا كان يعاملك "كأحد الشباب" فهذا يعني أنه لن يحاول أن يتصرف بطريقة راقية أمامك. إذا عاملك كصديق مع عدم محاولة التوقف عن السب أو التجشوء أمامك ويخبرك بالفتيات اللاتي كان معجبًا بهن، فهذا يعني أنك قد دخلتي "إطار الصداقة." إذا كنت تتسكعين مع أصدقائك ثم أتى الشاب، لاحظي الطريقة التي يعاملهم بها. إذا كان معجبًا بك، سيرغب في ترك انطباعًا قويًا لدى أصدقائك حتى يخبرونك أنه رائع. يعلم الشباب أن الفتيات يحببن التحدث، وإذا كان معجبًا بك، سيكون ذكيًا ولن يتجاهل أصدقائك. في المرة التالية التي يأتي ليسلم عليك وعلى أصدقائك، لاحظي ما إذا كان شديد التهذيب معهم وما إذا كان يبذل مجهودًا ليكون لطيفًا معهم. ينطبق الأمر على أفراد أسرتك أيضًا. إذا قابلك مع والدتك أو اخوتك وحاول التصرف بطريقة لطيفة جدًا، قد يفعل ذلك لأنه معجب بك. إذا كان معجبًا بك، سيرغب في أن يتباهى بك. إذا كان يبقي اجتماعاته بأصدقائه سرًا، قد يعني ذلك أنه يريد أن يستمتع بقضاء الوقت مع الشباب فقط، أو لأنه يحب قضاء الوقت مع الشباب فقط لأن ذلك يمكنه من مغازلة الفتيات. لكن إذا أراد أن يعرفك على أصدقائه، فتلك علامة رائعة. هذا يعني أنه يرغب في أن يتباهى بك، وأنه لا يظن أنك ستقفين في طريق أي مغازلة محتملة. هناك استثناء وحيد لتلك القاعدة: قد لا يرغب أن تقابلي أصدقائه لأنه يشعر بالخجل منهم! إذا كان معجبًا بك، سيرغب في بذل المجهود للقيام بأشياء لطيفة من أجلك. قد يحمل لك الغداء عندما تكونين مشغولة، قد يحضر لك الواجبات المنزلية عندما تكونين مريضة وغائبة عن المدرسة أو قد يوصلك عندما تحتاجين إلى من يوصلك. فكري في الأمر: هل هو شاب شديد اللطف فقط، أم هل يشير سلوكه تجاهك أنه يكن لك المشاعر؟ إذا كان يفعل أشياء لطيفة من أجلك بينما لا يحضر الغداء لأي أحد آخر، فهذا يعني أنك تعجبينه. قد يرسل لك رسائل نصية يسألك فيها عما إذا كان بإمكانه أن يساعدك بشيء صغير ليجد مبررًا ليتحدث إليك. إذا حاول أن يقضي الوقت معك قدر الإمكان، حتى إذا كان ذلك من خلال مساعدتك، فهذا يعني أنك تعجبينه. في المرة التالية التي تتسكعين فيها مع أصدقائك ومع هذا الشاب، لاحظي ما إذا كان ينتهي به الحال دائمًا بجوارك. إذا كنت تشعرين أنه دائمًا ما يكون بجانبك في التجمعات، فهذا يعني أنه معجب بك بحق. وإلا، لما قد يتحدث معك بدلًا من أصدقائه أو الفتيات من حوله؟ قد لا يحدث الأمر فورًا، لكن إذا وجدت أنه دائمًا ما ينتهي بكما الحال تحظيان بمحادثة طويلة في نهاية الليلة أو إذا كنتما تجلسان بجوار بعضكما البعض عندما تتجمع مجموعة الأصدقاء كلها، قد تكون تلك علامة على إعجابه بك. قد تكون تلك إشارة كبيرة على ما يشعر به تجاهك. إذا كان من الشباب المغازل، فسيعامل كل الفتيات بالطريقة التي يعاملك بها. إذا كان يداعب أو يغازل أو يمزح أو يجامل أو يعطي الكثير من الاهتمام لكل فتاة تأتي معك، فقد يعني ذلك أنه ليس معجبًا بك. لكن إذا كنت الفتاة الوحيدة التي يغازلها "أو الفتاة الوحيدة التي يتصرف بتحفظ معها"، فقد تكون تلك علامة على أنه معجب بك. قد يكون معجبًا بك كثيرًا وبالتالي يشعر بالخجل من مغازلتك كما يفعل مع الفتيات الأخريات اللاتي لا يهتم لأمرهن. يمكن أن يكون ذلك مربكًا، لكنه مفهومًا. الأمر الأساسي الذي يجب أن تركزي عليه هو ما إذا كان يعاملك بطريقة مختلفة عن باقي الفتيات. عندما تكونين بعيدة عن أنظاره، هل أنتِ بعيدة أيضًا عن باله؟ إذا كنت والشاب لا تتقابلان لفترة ولا يطمئن عليك أبدًا، قد يعني ذلك أنك لست على باله. لكن إذا وجدت أنه يرسل لك رسائل نصية أو يتصل بك أو يمر عليك ليلقي السلام عندما تتوقفا عن قضاء الوقت معًا، فقد يعني ذلك أنه معجب بك بحق. نفس الحال ينطبق على التواصل الاجتماعي، إذا كان يعلق على منشوراتك على الفيسبوك أو يضع تغريداتك على تويتر في المفضلة كثيرًا، قد تكون تلك طريقته في إخبارك أنه مهتم لأمرك. إذا كنت متاحة، لاحظي ما إذا كان يحاول الدردشة معك على الجي شات أو الفيسبوك للاطمئنان عليك. قد تكون تلك علامة أخرى على رغبته في المزيد من علاقتكما. من الطرق الأخرى لمعرفة ما إذا كان معجبًا بك هو ملاحظة ما إذا كنتما تخرجان في مواعدات دون ملاحظة ذلك. إذا كانت أغلب خروجاتكما حميمية وتشبه المواعدة، قد يعني ذلك أنه معجب بك. إليك بعض الأشياء التي يجب أن تلاحظيها:  هل تذهبان لاحتساء القهوة أو مواعدات الغداء؟ إذا قابلك أثناء اليوم، ليس بعد احتساء بعض المشروبات مع أصدقائه، فهذا يعني أنه يراكِ كشريكة محتملة. هل تخرجان بمفردكما كثيرًا؟ هل تذهبان لمشاهدة الأفلام؟ أو السير؟ أو مشاهدة التلفاز؟ فحذري، قد تكون تلك مواعدات دون أن تعلمي. هل يخطط للتسكع معك قبل الموعد بعدة أيام؟ إذا كان يفعل ذلك، فقد يعني ذلك أنه جاد بشأن قضاء الوقت معك. إذا كان معجبًا بك بالفعل، قد يحاول أن يتباهى حولك وأن يجعلك تلاحظين كم هو رائع وجدير بالاهتمام وشجاع. قد تكون تلك الحركة قديمة ولا تنطبق على كل الشباب، لكنه قد يحاول أن يكون محور الاهتمام إذا كنتِ في الجوار فقط ليلفت انتباهك. عند القيام بتلك الأشياء، لاحظي ما إذا كان ينظر إليك ليرى ما إذا كنت تنظرين إليه. إليك بعض الأشياء التي قد يفعلها أمامك:  التباهي بموهبة ما مثل محاورة كرة السلة أو القدم. لعب الجيتار فجأة. القفز من فوق أشياء مرتفعة في الماء ليريك مدى شجاعته. مبارزة أصدقائه في ملاكمات أو مسابقات ودية. طبعًا من الممكن أن تكونين طريفة للغاية، لكن إذا كان يضحك حولك طوال الوقت، يمكن أن يعني ذلك أنه يضحك لأنه معجب بك ولأنه يشعر بالتوتر حولك. إذا ضحك أكثر من المعتاد على دعاباتك، أو إذا ضحك قليلًا على التعليقات العادية غير الطريفة إلى هذا الحد، فهذه علامة حاسمة على إعجابه بك. في المرة المقبلة التي تقضين الوقت فيها معه، انتبهي إلى ضحكه. حاولي أن تلاحظيه مع الآخرين، هل يضحك كثيرًا، أم هل تبدو ضحكته معك أعلى وأقوى؟ لا مجال للخطأ هنا. إذا كان معجبًا بك بحق، قد يشعر بتوتر أكثر من المعتاد لأنه يخاف من إفساد الأمر. قد يضحك أكثر، لكنه قد يتلعثم أيضًا، وينسى ما كان على وشك أن يقوله أو يسألك نفس السؤال مرتين خلال عشر دقائق أو يكرر نفسه أو يتعثر دون سبب أو يتصرف بطريقة متوترة ولطيفة لأنه مهتم بمنظورك عنه. في المرة المقبلة التي تكونين بجواره فيها، انتبهي. هل يتململ؟ هل يستغرق بعض الوقت ليسألك سؤالًا؟ هل يقول تعليقات استنكارية للذات؟ إذا كان يفعل، فقد يعني ذلك أنه معجب بك ولا يعرف كيف يجب عليه أن يتصرف. هذه علامة أخرى حاسمة. إذا كنتما تذهبان إلى نفس الصف أو إذا كنتما في نفس المكان، لاحظي ما إذا كان بإمكانك الإمساك به ينظر إليك. تلك علامة أخرى حاسمة على أنه يكن لك المشاعر. المشكلة الوحيدة هي أنك إذا حاولت أن تمسكي به ينظر إليك طوال الوقت، قد يشعر أنك معجبة به..وهو أمر حقيقي! لكن إذا تمكنت من فعل ذلك دون أن يلاحظ، حاولي أن تلاحظي ما إذا كان ينظر إليك في المرة المقبلة التي تكونين فيها بجانبه. إذا لاحظ أنك قد أمسكت به يحدق بك فيتورد خجلًا ثم ينظر إلى الأرض، فتلك علامة إضافية على إعجابه بك. إذا كان معجبًا بك، من الطبيعي أن يهتم بمظهره امامك. قد تلاحظي أنه يحاول أن يفعل بعض الأشياء التالية عندما تكونان معًا:  تمرير يده في شعره محاولة فرد ملابسه أو إزالة أي بقع عليها ينظر إلى انعكاسه في المرآة بشكل غير ملحوظ

english_section_name: Noticing What He Does

summary: انتبهي إلى الطريقة التي يتحدث بها معك. لاحظي المدة التي يستغرقها في التحدث إليك. لاحظي ما إذا كان يحط من شأن الفتيان الآخرين أمامك. لاحظي ما إذا كان يضايقك دائمًا. لاحظي ما يقوله لك بشأن الفتيات الأخريات. لاحظي ما إذا فتح قلبه لك.

document: إذا ناداك باسمك المستعار أو اخترع اسمًا مستعارًا جديدًا لك أو أشار إليك باسم حيوان أليف، هذه علامة واضحة. أي شيء يقوله يجعلك تشعرين أنك مميزة وأنه مهتم لأمرك بشكل ملحوظ يعني أنه معجب بك.  لاحظي أيضًا ما إذا كان يقول اسمك أكثر من اللازم. لاحظي ما إذا كان يتحدث ببطء ورقة عندما يوجه الكلام إليك. هذا يعني أنه يتصرف براحة معك لأنك تعجبينه. لاحظي ما إذا كان ينظر إليك في عينيك عند التحدث معك. على الرغم من أنه قد ينظر بعيدًا من حين إلى آخر، يعني النظر في العين أنه منتبه إليك. عندما تعلمين أنه في نفس الغرفة مع أشخاص آخرين، تظاهري أنك لم تلاحظي وجوده. لاحظي المدة التي استغرقها لملاحظتك والمدة التي احتاجها ليلقي عليك السلام. إذا كانت المدة أقل من دقائق قليلة، يعني ذلك في الغالب أنه مهتم. لكن، إذا تطلب الأمر فترة أطول ليلقي عليك السلام، قد يكون ذلك بسبب شعوره بالخجل. يمكنك أن تحاولي أن تراقبي كيفية تعامله معك عندما تدخلين الغرفة. هل يتوهج وجهه أم لا يتغير تعبير وجهه؟ في أي مرة تسمعينه فيها يقول تعبير سلبي عن شاب ما، قد يعني ذلك أنه يشعر بالتهديد من جانب هذا الشاب، خاصًة إذا كان شابًا تعرفينه جيدًا. يودك أن تنتبهي له "هو" فقط وليس أي شخص آخر. إذا ذكرت اسم أحد أصدقائك أمامه وتصرف فورًا بطريقة بها ريبة، قد يكون ذلك بسبب ظنه أنك قد تكنين المشاعر الرومانسية لهذا الشخص.  إذا علم أنك تواعدين أحد ما وقال شيئًا مثل، "هذا الشاب ليس مناسبًا لك." قد يكون ذلك دافعه شعوره بأنه "هو" الشخص المناسب. قد يعبث معك أيضًا بشأن إعجابك بشاب آخر لا يمثل لك سوى مجرد صديق. قد تكون تلك أحد الطرق الأخرى التي تبين أنه يفكر فيك بطريقة رومانسية. إذا كان معجبًا بك بحق، سيحاول أن يضايقك طوال الوقت. قد تظنين أنه يتصرف بلؤم أو أنه يسخر منكِ، لكن إذا لاحظت أنه يعاملك بطريقة خاصة وأنه يضايقك دائمًا، قد لا يعني ذلك أنه يراك كأخته الصغيرة. إذا لاحظت أنه دائمًا ما يوخزك أو يطلق عليك اسمًا مستعارًا ساذجًا أو يسخر من ملابسك بمداعبة، أو يضايقك بشكل عام، فهذا يعني أنه معجب بك. وإلا لما قد يتكبد العناء على الإطلاق؟ المضايقة هو جزء من المغازلة. قد لا تلاحظي أنه يظن أنه يغازلك عندما يداعبك. قد تكون تلك علامة كبرى على ما إذا كان معجبًا بك. قد يتباهى بمغامراته النسائية ليثير إعجابك، بينما كل ما يرغب في فعله هو أن تلاحقيه. قد يخبرك أيضًا أنه يواجه صعوبة في إيجاد الفتاة المناسبة لأنه يرغب في أن يكون معك. إذا قال لك أنه لم يقابل أي فتاة جيدة/مثيرة للاهتمام/جميلة مثلك، فهذا يعني أنه يرغب في مواعدتك. إذا كان يقول لك دائمًا أشياء مثل، "لا أستطيع أن أجد الفتاة المناسبة أبدًا…" قد تكون تلك طريقته في إخبارك أن الفتاة المناسبة ماثلة أمامه." إذا كان أحدًا معجب بك بحق، قد يبدأ في فتح قلبه لك والتعامل معك كأكثر من مجرد صديقة عادية. (تأكدي فقط أنه لا يعني أنه يراك كصديقة مقربة.) إذا أراد أن ينتقل إلى الخطوة التالية، قد يبدأ في إخبارك أشياء لا يقولها لأي أحد آخر. إليك بعض الأشياء التي قد يتحدث معك عندما إذا كان معجبًا بك:  طفولته آماله للمستقبل علاقته بعائلته أو أصدقائه بعض هواياته السرية الساذجة أي شيء يأتي بعد جملة: "لم أخبر أي أحد بذلك من قبل…"

english_section_name: Noticing What He Says


summary: نظف دواسات السيارة بمنظف الموكيت ثم بالمكنسة الكهربائية. نظف مطفأة السجائر الخاصة بالسيارة. علق معطرًا للجو أو أحد المشابك المعطرة داخل السيارة. اضبط نظام تهوية وتدفئة السيارة على إعادة التوزيع لـ 30 دقيقة.

document:
سيؤدي منظف الموكيت التقليدي الغرض. يمكنك اللجوء للتنظيف القويّ إذا كانت الرائحة سيئةً بشكل كبير ثم الانتقال للدواسات وتنظيفها بالمكنسة الكهربائية جيدًا.  استخدم المكنسة الكهربائية على الدواسات حتى لو لم تتمكن من تنظيفها، حيث قد يساعد هذا وحده في التغلب على الرائحة، وستزيل بهذه الطريقة الجزيئات الصغيرة التي أخفاها أو غمرها الدخان إذا لم تتخلص من الرائحة نفسها.       {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-1Bullet1.jpg\/v4-459px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-1Bullet1.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} هذا أمرٌ بديهيٌ لكن يجب أن نذكره. قم برش بعضٍ من معطر الجو العادي في مطفأة السجائر بعد تنظيفها، ثم نظف ما حولها بورق المطبخ. سيخلف هذا طبقةً رقيقةً من معطر الجو في مطفأة السجائر. هذه الطبقة ليست كافيةً لجعل المطفأة قابلةً للاشتعال لكنها كافيةٌ للإبقاء على رائحةٍ لطيفة. إذا كنت تحاول إخفاء حقيقة تنظيفك للسيارة أو اضطرارك لتنظيفها أولًا، فإن تعليق معطرٍ للجو سيثير الشكوك بالتأكيد. أما إذا كنت مهتمًا بإزالة الروائح الكريهة من سيارتك فحسب فإن تعليق معطر الجو أو المشبك المعطر سيشكل فارقًا كبيرًا. افتح الأبواب وشغل المحرك واضبط تدفئة وتبريد السيارة على إعادة التوزيع، بينما تقوم بتنظيف باقي السيارة. سيعاد توزيع الهواء النقي الجديد في كامل السيارة مع استمرارك في تنظيفها وإزالة الروائح المدخنة، وستتحسن جودة الهواء فيها.  ضع في حسبانك تغيير مرشح الهواء كل (20000 إلى 25000 كيلومتر) إذا ظننت أن سيارتك في حاجة لذلك؛ أو على الأقل مرةً واحدةً سنويًا. أما إذا لم تكن تتذكر آخر مرةٍ قمت فيها بتغييره أو استبداله فيها؛ فاسْدِ لنفسك معروفًا وقم بذلك. يجب أن يصنع هذا فرقًا.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-6.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Making an Initial Sweep Through

summary: قم بالتخلص من أية روائح متبقيةٍ بعد تنظيف سيارتك باستخدام مولد الأوزون. أنفق القليل من المال للحصول على مساعدةٍ متخصصة.

document: سيخلصك الأوزون من الرائحة تمامًا بدلًا من إخفائها، وسيقوم بأكسدة وتبديل طبيعة المركبات العضوية المترسبة المسببة للرائحة. رغم أن تسليم سيارتك لشخصٍ متخصص لصيانتها سيكلفك مالًا أكثر قليلًا؛ إلا أنك لن تضطر للتخلص من الروائح الكريهة بنفسك، وسترتاح لمعرفتك أن هذا العامل سيستثمر كل خبرته وموارده ليعيد إليك السيارة بحالتها الطبيعية الأنظف.

english_section_name: Other Options

summary: استخدم صودا الخبز. امسح السيارة من الداخل مع الزجاج بالخل والماء. جرب وضع حبوب القهوة المحمصة داخل السيارة ليومٍ كامل. استخدم جريدةً مجعدة (رغم أنها ليست طريقةً مؤكدة). ضع الفحم النشط داخل السيارة كي يعمل كمرشحٍ موضعي. جرب وضع كميةٍ صغيرةٍ من النشادر أو الخل في السيارة ليلًا.

document:
تمثل صودا الخبز مزيل طبيعي متعدد الاستخدامات للروائح. هو الخيار الناجع خاصةً في النسيج الداخلي للسيارات. ستحتاج إلى رطلٍ كاملٍ من صودا الخبز لإزالة الروائح القوية. إليك ما يجب فعله:   قم برش صودا الخبز على أكبر قدرٍ من الأسطح المنفذة. يشمل هذا الدواسات والمقاعد والسقف (جرب استخدام منفضةٍ لدفع صودا الخبز خلال السقف المغطى) وأي مكانٍ آخر تخللته الرائحة.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet1.jpg\/v4-459px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet1.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  افرك صودا الخبز على أي سطحٍ تضعها عليه؛ يمكنك استخدام خرقةٍ أو فرشاةٍ أو حتى يديك لفركها على النسيج.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet2.jpg\/v4-459px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet2.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  انتظر لـ30 دقيقةً على الأقل، أو يومٍ كحدٍ أقصى. كلما طالت مدة انتظارك تحسنت نتيجة خواص صودا الخبز المزيلة للروائح.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet3.jpg\/v4-459px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet3.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  قم بتنظيف أية بقايا من صودا الخبز بعد انتهاء وقت الانتظار. احرص على إعادة هذه الخطوة مرتين كاملتين لإزالة أي بقايا لصودا الخبز كذلك الجزيئات المسببة لرائحة السيارة الكريهة.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet4.jpg\/v4-459px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet4.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} اخلط ربع كوبٍ من الخل (الأبيض وليس خل التفاح) مع كوبين من الماء لعمل الخليط. اسكبه في علبة بخاخٍ ورجه، ثم قم برش خليط الماء والخل على النوافذ وعلى الخرقة من الداخل قبل مسح أية زيادات. قد تفوح من الخليط رائحة الخل لدى رشه، لكنها سرعان ما تختفي عند جفافه. ربما لا يوافقك الحظ هذه المرة إذا لم تكن من محبي رائحة القهوة، لكن الطريقة فعالةٌ للغاية. ضع ستة أطباقٍ ورقيةٍ بشكلٍ مرتبٍ داخل السيارة، اسكب فنجانًا من القهوة المحمصة في كل طبق ووزعها بالتساوي على مساحتها. إنزال النوافذ أقل من سنتيمتر في يومٍ مشمسٍ دافئٍ لتسمح لرائحة القهوة بالتغلغل في السيارة. أزل حبوب القهوة بعد مرور يومٍ واستمتع برائحة سيارتك! تُعرَف هذه الطريقة بفعاليتها نظرًا لأن أوراق الجرائد تمتص الروائح. قم بتجعيد عددٍ كافٍ من أوراق الجرائد القديمة ووزعها بشكلٍ منتظمٍ داخل السيارة. انتظر لـ 48 ساعة حتى تمتص الجرائد كل روائح الأدخنة؛ ثم أزلها وأعد تدويرها.  قد تنجح هذه الطريقة لدى استخدامها مع وسائل أخرى، مثلها مثل معظم الطرق المذكورة في هذا المقال. اتبع هذه الطريقة لزيادة احتمالات التخلص من الرائحة مع وضع حبوب القهوة في سيارتك مثلًا، أو عند رش صودا الخبز. يمكنك إيجاد الفحم النشط في متاجر أغراض الحيوانات المنزلية ومتاجر الأغذية الصحية أو حتى في المتاجر الكبيرة. ضع كوبًا تقريبًا من مسحوق الفحم النشط في وعاء ثم ضع الوعاء في سيارتك. انتظر ليومٍ أو اثنين وبعدها سيكون الفحم قد أعطى مفعوله السحري وأزال معظم روائح الأدخنة من سيارتك.   تحتوي بعض المنتجات الحيوانية على الفحم النشط وبكلفةٍ أقل. قد يحتوي عليه صندوق فضلات القطط مثلًا. وضع صندوقٍ مخصصٍ لفضلات القطط في السيارة سيكون بنفس فعالية شراء كميةٍ ضخمة من الفحم النشط واستخدامها لمرةٍ واحدة – وبكلفةٍ أقل.   الفحم النشط مزيلٌ طبيعيٌ للروائح؛ فجرب هذه الطريقة إذا كنت قد جربت استخدام صودا الخبز ولم تنجح في التخلص من الرائحة تمامًا، في النهاية، يفترض أن تقوم بمعادلة الرائحة كما ينبغي. سيكفي كوبٌ واحد لتنفيذ المهمة. النشادر لاذعٌ للغاية، لذا احرص ألا تبيت في السيارة أثناء وضعه لإزالة الروائح الكريهة. افتح النوافذ وقم بتهوية السيارة لساعةٍ أو ساعتين بعد إبعاده وقبل استخدام السيارة. كرر هذا كل ليلةٍ لأسبوعٍ أو اثنين إذا وجدت أن الرائحة لم تزل بعد الاستخدام الأول.

english_section_name: Using Natural Cleaners

summary: اتجه لمنظفات النسيج. استخدم مزيل روائح الحيوانات على المقاعد والمناطق المغطاة بالموكيت. استفد من أوراق التجفيف. ضع في اعتبارك رش منظفٍ مخففٍ جدًا خلال أنابيب التدفئة إذا كانت الرائحة لا تزال واسعة الانتشار. ضع الشامبو على المقاعد والموكيت مباشرةً.

document:
تعطي منظفات النسيج والنجادة مثل منتجات سكوتشجارد فابريك scochgard fabric نتائج رائعةً في معادلة الروائح المزعجة. قم برشها على المقاعد والأرضية والدواسات وحتى أحزمة الأمان – وأي مكانٍ يوجد به نسيجٌ مكشوف. اتبع إرشادات التصنيع ودلك النسيج بالمنظف باستخدام فرشاةٍ ناعمة الشعيرات وكبيرةٍ بما يكفي لإتمام المهمة.   ربما ترغب في استخدام أحد الأنواع المضادة للبكتيريا؛ حيث ستعطي نتيجةً أفضل مع روائح الأدخنة؛ إلا أنها لا يجب وأن تكون حلك الأخير.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet1.jpg\/v4-459px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet1.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  إخراج المقاعد من السيارة قبل التنظيف سيعطيك نتيجةً "قوية" في إزالة الروائح رغم أنه يبدو غير مريح. يوجد الكثير من الموكيت تحت المقاعد والذي يصعب الوصول إليه ويمتص الروائح رغم ذلك. إخراج المقاعد ثم تنظيفها سيسمح لك ببلوغ المناطق التي يصعب الوصول إليها حيث تكمن روائح الأدخنة. تأكد أن هذا سيصنع فارقًا كبيرًا.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet2.jpg\/v4-459px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet2.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} قد يبدو هذا غريبًا لكنه فعال؛ فقد يكون لمزيلات روائح الحيوانات مفعول السحر، خاصةً تلك المستخدمة لإزالة بقع البول ورائحتها (بالضرورة). جرب منتجًا مثل Nature's Miracle للحصول على نتيجةٍ رائعة. تعمل أوراق التجفيف أيضًا على إبقاء رائحة السيارة لطيفةً. ضع عددًا منها أو علبةً صغيرةً مفتوحةً منها فحسب في مكانٍ ما من السيارة، مثلًا تحت المقاعد الأربعة، حيث تطلق هذه الأوراق رائحةً منعشةً عند تعرضها لحرارة الشمس. عبوةٌ واحدة من أوراق التجفيف ستبقي هواء سيارتك منعشًا لفترةٍ طويلة وقد تكون أقل كلفةً من شراء عددٍ كبيرٍ من معطرات الجو.  ستقوم أوراق التجفيف بامتصاص الروائح الكريهة بعد فترة. ليس هذا فحسب، بل إن قابليتها لإطلاق رائحةٍ لطيفةٍ ستقل مع الوقت. احرص على استبدالهم من آنٍ لآخر.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-7Bullet1.jpg\/v4-459px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-7Bullet1.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} استخدم الليسول Lysol مثلًا، أو مبيضٍ قليل التركيز للحصول على أفضل النتائج. جد منافذ التهوية (مكانها النموذجي تحت الغطاء بالقرب من الزجاج الأمامي) وشغل المروحة ثم رشها بزجاجة ماء، حيث سيقوم هذا بالتخلص من الروائح العالقة داخل الفتحات. افرك النسيج بالشامبو باستخدام فرشاةٍ أو قطعة قماش (الفرشاة أفضل)، وتخلص من الشامبو المتبقي بآلة الشفط والتي يمكنك استئجارها من مركز تنظيف السيارات أو متجر الأدوات.

english_section_name: Using Chemical Cleaners


summary: تجنب تحميم الهامستر الخاص بك إذا كان ذلك ممكنًا. كرر تنظيف قفص الهامستر. تأكد من أن الهامستر الخاص بك يحتاج فعلاً إلى حمام. حاول إعطاءه حمام رمل أولاً. عليك أن تعرف أنه لا توجد طريقة لحل مشكلة إلا إزالة أساس المشكلة نفسها.

document: قم بتحميم الهامستر فقط إذا كان هناك شيء عالقًا في الفراء، أو إذا كان قد التصق به مواد كيميائية سامة. تحميم الهامستر في مياه الاستحمام يفقده الزيوت الطبيعية ويمكن أن "يسبب ضررًا بالغًا له"! خلال فترة الشبق، أنثى الهامستر تمتلك رائحة مختلفة في فترة الإثارة. أفضل طريقة لمعالجة رائحة الهامستر الكريهة هي تنظيف قفصه بشكل متكرر. قبل محاولة تحميمه، نظف القفص وانظر إذا كان ذلك يحسن من الرائحة. تابع ونظف المناطق المتسخة يوميًا وغير الفرش كله أسبوعيًا. الحالة الوحيدة التي يحتاج فيها الهامستر حمام هي إذا كان هناك شيء يمكن أن يضره عالق بفرائه، مثل شيء سام أو مثبت على فراءه أو شيء يمكن أن يخنقه إذا حاول تنظيف نفسه. قد ترغب في تحميمه إذا انسكب عليه شيء ضار. إذا كانت القذارة تهدد حياة الهامستر الخاص بك، حمام الرمل سيكون كافيًا. سوف نقوم بدحرجة الهامستر في الرمل، والرمال بطبيعة الحال سوف تتساقط من عليه.  اشترِ رمل الشينشيلا من متجر الحيوانات الأليفة وضع قليلًا منه في وعاء للهامستر. تأكد من أنك اشتريت رمل، ليس تراب، التراب يمكنه أن يسبب مشاكل في الجهاز التنفسي للهامستر الخاص بك. إذا كان الرمل أحد التجهيزات الأساسية الدائمة لقفص الهامستر الخاص بك أو ملهاة له، تأكد من أن تتحقق منه يوميًا فمن الممكن أن يكون الهامستر قد بدأ في استخدامه كمكان لقضاء فضلاته. على سبيل المثال، إذا كان الهامستر الخاص بك له فراء طويل وعلق بفرائه صمغ، فيمكنك ببساطة قص شعره.

english_section_name: Finding Other Solutions

summary: املأ حوضًا بكوب أو اثنين من ماء له نفس درجة حرارة الغرفة. امسح الهامستر الخاص بك بقطعة القماش. امسح الهامستر بفوطة ناعمة وجافة. ضع الهامستر الخاص بك مرة أخرى في قفصه.

document: أضف "قطرة واحدة" من "نسكينتيد" شامبو للحيوانات الأليفة. بلل قطعة من القماش في الحوض. إذا كان هناك رغوة صابون أو أي نوع من الرغوة، فذلك سببه أنك استخدمت شامبو أكثر من اللازم. ابدأ من الأول. افرك بعناية فائقة في اتجاه نمو الفراء، مثلما تفعل عندما تداعبه. قم بمسح فراء الهامستر الخاص بك برفق بواسطة منفشة لينة جدًا في اتجاه نمو الفراء لإزالة المياه والرطوبة. تأكد من أن القفص "نظيف وجديد"، وضع القفص في مكان أكثر دفئاً من الطبيعي إذا كان هذا ممكنًا. تأكد من أنه لا يوجد إطلاقًا مجال لهواء بارد.

english_section_name: Using a Damp Cloth

summary: تأكد أن تحميم الهامستر أمر ضروري جدًا. املأ وعاءً ببضعة سنتيمترات من الماء. قم بتحميم الهامستر الخاص بك بلطف شديد بالماء العادي. أضف شامبو الخاص بالحيوانات الأليفة "نسكينتيد" إذا لزم الأمر. اشطف الهامستر. ابقِ الهامستر الخاص بك جاف بواسطة منشفة ناعمة ونظيفة، ضع الهامستر الخاص بك فوق منشفة جافة واستخدم الطرف الآخر من المنشفة أو منشفة ثانية لتجفيف حيوانك الأليف. ضع الهامستر الخاص بك مرة أخرى في قفصه.

document: تذكر هذا في حالة أن الهامستر الخاص بك قد التقط جسمه مادة سامة ليست فقط بقعة يمكن تنظيفها، وأنه لا يمكنك الذهاب به في الحال للطبيب البيطري. فمن الشائع موت الهامستر بسبب تحميمهم، إما غرقًا أو بسبب مرضهم بعد الحمام. بعض المواقف التي تستلزم تحميم الهامستر تتضمن الاتي:  إذا سقط في شيء من المحتمل أن يكون خطيرًا أو سامًا مثل مطهر مركز، أو كحول أبيض، أو مواد أكالة مثل الأحماض، أو مزيل المواد لتلميع الأظافر. فراءه تغطى بشيء من الممكن أن يكون سامًا أو يسبب اضطرابًا في المعدة إذا صفف فراءه أو قام ببلعه (المواد غير الغذائية مثل تلك المذكورة، أو الشكولاتة، أو المربى، أو العسل). إذا غُطي الهامستر بشيء لزج قد يحدث تهيجًا للجلد (العلكة التي لا يمكن إزالتها بالتنظيف الموضعي أو قطع الفراء) أو بمواد يمكن أن تسبب انسداد الأمعاء إذا قام الهامستر بمضغها من فوق الجلد (بلو تاك، والمعجون، و الشمع) أو مادة تضر الجلد مثل البول. إذا كان عليك فعلًا تحميم الهامستر الخاص بك، احصل على وعاء واملأه ببضعة سنتيمترات من الماء الفاتر. بلل الهامستر الخاص بك، احرص على إبقاء الماء بعيدًا عن وجهه. يمكنك أيضًا استخدام قطعة من القماش أو فرشاة أسنان قديمة مع شعيرات ناعمة لتنظيف الهامستر برفق. مرة أخرى، تأكد من عدم وصول الماء أو حتى الاقتراب من وجه الهامستر. إذا كانت المياه وحدها لن تستطيع إزالة المواد السامة أو المثبتة، يمكنك استخدام كمية صغيرة جدًا من الشامبو الخاص بالحيوانات الأليفة نسكينتيد وأخف نسبة منه يمكن أن تجدها. يجب أن نكون حذرين جدًا لإبقاء الشامبو والماء بعيدًا عن وجه الهامستر. إذا كنت تستخدم أي شامبو، يجب التأكد من استخدام الماء الفاتر العادي لشطف الهامستر، وإزالة أي بقايا للشامبو. إذا فركته، تأكد من أنك تفعل ذلك بلطف شديد في نفس اتجاه نمو فراءه. تأكد من تجفيفه من معظم المياه قبل وضع الهامستر الخاص بك مرة أخرى في قفصه لينام وتهدأ انفعالاته. تأكد من أن الهامستر الخاص بك لديه وفرة من الركيزة ليجفف نفسه عليها وتبقه دافئ.

english_section_name: Bathing Your Hamster


summary: توقع بعض الألم مع الحركة. ابحث عن الالتهاب. تحقق من وجود كدمات. ضع الثلج ولاحظ أي تحسن.

document: تتسم التواءات الرسغين بالتباين الكبير في شدتها حسب درجة التمدد و/أو التمزق في الرباط المصاب. تتضمن التواءات الرسغ الخفيفة (الدرجة الأولى) شيئًا من تمدد الرباط لكن دون تمزق كبير بينما تتضمن الالتواءات المعتدلة (الدرجة الثانية) تمزقًا قويًا (يصل إلى 50% من الألياف) وتتضمن الالتواءات الشديدة (الدرجة الثالثة) درجة أكبر من التمزق أو قطعًا كاملًا للرباط.  وبالتالي ستكون الحركة طبيعية نسبيًا مع التواءات الدرجة الأولى والثانية وإن كانت مؤلمة. يؤدي التواء الدرجة الثالثة في الغالب إلى اختلال المفصل (فرط حركته) مع الحركة بسبب عدم اتصال الرباط بعظام الرسغ كما يجب. وبالمقابل تكون الحركة محدودة أكثر بكثير عند كسر الرسغ مع شعور أشبه بالطحن عند الحركة.   التواءات الرسغ من الدرجة الأولى طفيفة الألم، ويوصف عادة بأنه وجعٌ قد يشتد مع الحركة. تولد التواءات الرسغ من الدرجة الثانية ألمًا متوسطًا إلى معتدلًا حسب درجة التمزق ويكون الألم أشد من تمزق الدرجة الأولى وأحيانًا يكون خفاقًا نتيجة الالتهاب. عادة ما تكون التواءات الرسغ من الدرجة الثالثة أقل إيلامًا – بشكل مبدئي – من الدرجة الثانية بسبب تضرر الرباط بالكامل وعدم تهيج الأعصاب المحيطة بنفس القدر، رغم أن إصابات الدرجة الثالثة تضرب بقوة في النهاية نتيجة تزايد الالتهاب. الالتهاب (التورم) من الأعراض الشائعة لجميع التواءات الرسغ بجانب الكسور لكنه يتباين بقوة حسب شدة الإصابة.  تتسم التواءات الدرجة الأولى بشكل عام بأقل درجات التورم بينما تحفز التواءات الدرجة الثالثة أقواها. سيتسبب التورم في ظهور الرسغ الملتوي وكأنه أكثر سمكًا وانتفاخًا مقارنة بالرسغ السليم. يميل التهاب الجسم عند استجابته للإصابات – خاصة الالتواء – للإفراط والشدة استعدادًا لأسوأ الاحتمالات، وهي تتمثل في جرح مفتوح معرض للالتهاب، لذا ستفيد محاولة مقاومة الالتهاب الناتج عن الالتواء بالمعالجة الباردة وضمادة و/أو أدوية مضادة للالتهاب لأنها تخفف الألم وتساعد في تقليل نطاق حركة الرسغ.   لا يسبب التورم الناتج عن الالتهاب تغيرًا كبيرًا في لون الجلد إلا بعض الاحمرار الناتج عن وجود كل ذلك السائل الدافئ تحت الجلد. ستشعر بدفء الرسغ الملتوي عند لمسه بسبب الالتهاب الناتج عن تراكم سائل لمفي ومجموعة متنوعة من الخلايا المناعية الخاصة. ستشعر أيضًا بالدفء في معظم حالات كسور الرسغ نتيجة الالتهاب لكن الرسغ واليد قد يكونا باردين نتيجة انقطاع الدورة الدموية بسبب تضرر الأوعية الدموية. التهاب الجسم يسبب التورم في موقع الإصابة، إلا أن هذا يختلف عن الكدمات.  تنتج الكدمات عن تسرب الدم من الأوعية الدموية المصابة (الأوردة أو الشرايين الصغيرة) إلى الأنسجة المحيطة. لا تؤدي التواءات الرسغ من الدرجة الأولى إلى ظهور كدمات ما لم تحدث الإصابة بسبب ضربة قوية أضرت بالأوعية الدموية الصغيرة الموجودة تحت الجلد مباشرة. تتضمن التواءات الرسغ من الدرجة الثانية مزيدًا من التورم لكن ليس بالضرورة كثيرًا من الكدمات، فهذا يعتمد على كيفية وقوع الإصابة. تتضمن التواءات الدرجة الثالثة الكثير من التورم وكدمات قوية لأن الصدمة التي تسبب تمزق الرباط بالكامل عادة ما تكون شديدة بما يكفي لتمزيق أو إتلاف الأوعية الدموية المحيطة.  يرجع لون الكدمات الداكن إلى تسرب الدم إلى الأنسجة الواقعة تحت سطح الجلد مباشرة، ويتغير لونها مع الوقت (من الأزرق الداكن إلى الأخضر ثم الأصفر) مع تراجع الدم وخروجه من النسيج. على النقيض من الالتواءات، فإن كسور الرسغ تسبب ظهور الكدمات دومًا لأن الصدمة (القوة) اللازمة لكسر العظم أكبر بكثير. يمكن أن يؤدي التواء الرسغ من الدرجة الثالثة إلى كسر قلعي حيث يكسر الرباط رقاقة صغيرة من العظم.  سيصيبك ألمٌ فوريٌ قويٌ والتهابٌ وكدمات في هذه الحالة. تستجيب التواءات الرسغ من كل الدرجات إلى العلاج البارد بشكل جيد لأنه يقلل الالتهاب ويخدر الألياف العصبية المحيطة التي تولد الألم.  المعالجة الباردة (الثلج أو أكياس الجل المجمدة) مهمة بشكل خاص لالتواءات الرسغ من الدرجة الثانية والثالثة لأنها تحفز تزايد الالتهاب قرب موقع الإصابة. المعالجة الباردة للرسغ الملتوي لمدة 10-15 دقيقة كل ساعة أو اثنتين بعد الإصابة مباشرةً تعطي تأثيرًا إيجابيًا عاجلًا بعد يوم أو اثنين بتقليل شدة الألم إلى حد كبير وتسهيل الحركة. بالمقابل فإن وضع الثلج على كسر الرسغ مفيدٌ لمقاومة الألم والالتهاب أيضًا لكن الأعراض عادة ما تعود بعد زوال تأثيرها، لذا فإن المعالجة الباردة أكثر فاعلية على الالتواء من معظم الكسور في العموم.   تميل الشعرات الصغيرة (كسور الإجهاد) لمحاكاة التواء الدرجة الأولى أو الثانية وتستجيب للمعالجة الباردة على المدى الطويل بشكل أفضل من الكسور الأكثر خطورة. احرص على لف رسغك المصاب بمنشفة رقيقة عند اللجوء للمعالجة الباردة لتجنب الإصابة بتهيج الجلد أو عضة الصقيع.

english_section_name: Identifying Symptoms of a Sprained Wrist

summary: استشر الطبيب. اطلب تحويلًا لإجراء أشعة الرنين المغناطيسي. ضع في اعتبارك إجراء أشعة مقطعية.

document: رغم أن المعلومات الموضحة أعلاه قد تساعدك على فهم ما إذا كان الرسغ ملتويًا ولأي درجة بالتقريب، إلا أن الطبيب مؤهلٌ أكثر لإعطاء تشخيص دقيق. يقود التاريخ الطبي المفصل إلى تشخيص دقيق في حوالي 70% من حالات ألم الرسغ.  سيفحص الطبيب رسغك ويجري بعض فحوص العظام وإذا بدت الإصابة شديدة فسيطلب منك إجراء أشعة إكس على الرسغ لاستبعاد كسر العظم. تظهر الأشعة السينية العظام فقط وليس الأنسجة اللينة كالأربطة أو الأوتار أو الأوعية الدموية أو الأعصاب.  قد تصعب رؤية العظام الرسغية المكسورة – خاصة الشعرة – في الأشعة السينية نظرًا لصغر حجمها ومساحتها المحدودة، لذا ربما يرسلك الطبيب لإرسال أشعة مقطعية أو رنين مغناطيسي إذا أظهرت أشعة إكس نتيجة سلبية لكسر الرسغ لكن الإصابة شديدة وكنت تحتاج للجراحة.   تصعب رؤية كسور الإجهاد الصغيرة في النفق الرسغي (خاصة العظم القاربي) في أشعة إكس العادية حتى يزول الالتهاب تمامًا، لذا قد تحتاج الانتظار لأسبوع تقريبًا لعمل أشعة إكس. كما قد تتطلب أنواع الإصابات الأخرى صورًا إضافية كالرنين المغناطيسي أو التجبير حسب شدة الأعراض وآلية الإصابة. هشاشة العظام (مشكلة تتسم بزوال التمعدن وضعف العظام) من عوامل الخطر القوية المرتبطة بكسور الرسغ رغم أنها لا تزيد خطر الالتواءات. ليس ثمة حاجة للرنين المغناطيسي أو غيره من الفحوص التشخيصية المتقدمة في جميع التواءات الدرجة الأولى ومعظم التواءات الدرجة الثانية لأن الإصابات قصيرة الأمد وتشفى في غضون أسابيع قليلة دون أي علاج طبي، لكن الرنين المغناطيسي ضروريٌ في حالات التواءات الأربطة الأكثر خطورة (خاصة من الدرجة الثالثة) أو إذا بقي التشخيص مبهمًا.  يستخدم الرنين المغناطيسي الموجات المغناطيسية لإعطاء صور مفصلة لجميع هياكل جسمك بما في ذلك الأنسجة اللينة. التصوير بالرنين المغناطيسي رائعٌ لعرض الأربطة الممزقة بشدة ولأي درجة، وهذه معلومات مفيدة جدًا لجراحي تقويم العظام إذا توجب إجراء الجراحة.   تشبه التهابات الأوتار وتمزقها والتهاب الجراب الرسغي (بما في ذلك متلازمة النفق الرسغي) التواءات الرسغ، لكن الرنين المغناطيسي قد يميز بين الإصابات المختلفة. كذلك الرنين المغناطيسي مفيدٌ لرؤية حجم الأوعية الدموية وتضرر الأعصاب خاصة إذا ترافقت إصابة الرسغ مع أعراض في يدك كالخدر و/أو التنميل و/أو فقدان اللون الطبيعي. هشاشة العظام سببٌ آخر لألم الرسغ المشابه للالتواءات البسيطة من النوع المرتبط بكثرة الاستخدام لكن ألم هشاشة العظام مزمنٌ ويسوء ببطء بمرور الوقت ويصاحبه الشعور بالطحن مع تحرك الرسغ. قد تحتاج لإجراء مزيد من الفحوص التصويرية كالأشعة المقطعية إذا كانت إصابة الرسغ شديدة نسبيًا (ولا تتحسن) وظل التشخيص مبهمًا بعد الأشعة السينية والرنين المغناطيسي. تجمع الأشعة المقطعية بين صور الأشعة السينية الملتقطة من عدة زوايا واستخدام معالجة الحاسوب لعمل صور مقطعية (شرائح) لجميع الأنسجة اللينة والصلبة داخل جسمك.  تعطي صور الأشعة المقطعية معلومات مفصلة أكثر من أشعة إكس العادية لكن بدرجة تفصيل مشابهة للرنين المغناطيسي، وهي ممتازة في العموم لتشخيص كسور الرسغ الخفية رغم أن الرنين المغناطيسي أفضل لتشخيص إصابات الأوتار والأربطة الخفية.  لكن الأشعة المقطعية أقل كلفة من الرنين المغناطيسي، لذا قد يكون هذا أحد العوامل الأساسية إذا لم يغط تأمينك الصحي تكاليف التشخيص.   تعرضك الأشعة المقطعية للإشعاع المؤين، وكمية الأشعة هنا أكبر منها في الأشعة السينية لكنها ليست كافية لتعد ضارة. رباط الرسغ الأكثر شيوعًا في حالات الالتواء هو الرباط القاربي الهلالي الذي يصل العظم القاربي بالعظم الهلالي.  سيحولك الطبيب إلى مختص في تقويم العظام والمفاصل على الأرجح لإجراء مزيد من الفحوص والاختبارات إذا كانت نتيجة الصور التشخيصية المذكورة أعلاه سلبية لكن استمر ألم الرسغ الشديد.

english_section_name: Seeking a Medical Diagnosis


summary: ضعي المحار جانبًا بعد تنظيفه حتى وقت لاحق. خذي قدرًا كبيرًا وأذيبي نصف قطعة من الزبد فيه. انتظري غليان خليط الماء والزبد. تبلي المحار حسب الرغبة. انتظري انفتاح الأصداف. قدميه على طبق مع زبد الثوم و/أو الليمون.

document: أضيفي من الماء ما يكفي لتغطية المحار بالكاد. أضيفي 6 إلى 12 محارة حسب الحجم. ننصح باستخدام الثوم. اتركي المحار يطهى لمدة 1 إلى 2 دقيقة. كليه واستمتعي.  الصوص الأحمر الحار إضافة جميلة أيضًا.

english_section_name: Butter Steamed Clams

summary: افحصي المحار. اعملي على إعداد المحار. ضعي المحار النظيف في غلاية كبيرة أو قدر واسع أو مقلاة.  اطهي رتبي المحار قبل تقديمه. قدميه ساخنًا مع الزبد المذاب.

document: ضعي المحار على منشفة جافة ونظيفة وحركيه قليلًا. تخلصي من المحار المفتوح أو الذي يبدو غير طبيعي برميه في القمامة الموجودة خارج البيت وإلا فسرعان ما ستطغى الرائحة الكريهة. أحضري شيئًا كدلو أو حوض أو مغطس لنقع المحار. ستنظف عملية النقع المحار قبل الطهي.   أعدي محلولًا  ملحيًا  ضعيفًا. من المناسب الاكتفاء باستخدام 1/3 كوب من الملح غير المعالج باليود (سيقتل اليود المحار) مع 3.5 لتر من الماء. انقعي المحار في المحلول لمدة 15 دقيقة تقريبًا لإزالة كل الحبيبات من الداخل والخارج. الماء العذب جيدٌ أيضًا. اسكبي المحار في مصفاة وثبتيها تحت تيار من الماء البارد. افركيه جيدًا بفرشاة معدنية. أعيدي المحار إلى المنشفة التي سبق أن وضعتها عليها. افركيه بلطف لتجفيفه وإزالة أي حبيبات أخيرة. أضيفي نصف كوب ماء لكل 500 جرام محار. ضعي المحار في وعاء الطهي مع الماء (يمكنك استخدام النبيذ الأبيض في حالة كنتِ لا تجدين مشكلة في إضافة النبيذ إلى طعامك) في شكل طبقة. غطي وعاء الطهي وضعيه على حرارة عالية. يمكنك هنا اختيار إضافة المكونات العطرية الموضحة أعلاه. إنها ليست مطلوبة لكن إذا كنت تفضلين نكهة أقوى للمحار فأضيفي المكونات الإضافية أو حتى بعضها فحسب. تذكري أن المقادير هنا مخصصة لمقدار 1.5 كجم من المحار لذا قد تحتاجين لزيادتها أو تقليلها حسب كمية المحار المتاحة لديك. هذه هي اللحظة المناسبة لإضافتها إذا قررت ذلك. المحار. اتركي المحار لوقت كاف لفتح الأصداف وستستدلين على هذا بملاحظة دفقة بخار وأصداف مفتوحة في فترة تتراوح من 2-3 دقائق إلى 5-10 دقائق حسب نوع المحار. تخلصي من الأصداف التي لم تنفتح في خلال هذا الوقت؛ إذا وجدتها فالأرجح أنها كانت ميتة مسبقًا. تقترح الطاهية العالمية "ستيفاتي ألكسندر" منح الأصداف غير المفتوحة فرصة أخرى في الطهي، لأنها أحيانًا تكون شديدة الإحكام والتماسك بالمحار (احرصي على إخراج المحار المفتوح عند انفتاحه). أخرجي المحار المفتوح من الغلاية أو الوعاء الآخر وضعيه في طبق مع القليل من  المرق حولها. تعد أنصاف الليمون أو أرباعه وذرات الملح البحري منكهات جميلة للطبق. يمكن إضافة الخبز لمسح أي سائل.

english_section_name: Flavorful Steamed Clams


summary: ابحث عن وعاءٍ كبير بقدر كافٍ لنقع القرص بداخله.

document: سوف يعمل الطبق العميق ذو الجوانب بشكل جيد، لكن يمكنك استخدام وعاء تخزين بلاستيك. تأكد من أن الوعاء نظيف وخالي تمامًا من أي غبار أو بقايا أخرى. إذا كان الوعاء الذي تستخدمه محفوظًا بداخل الخزانة منذ فترة طويلة، استخدم مياهً دافئةً لشطف أي غبار قبل ملئه بمحلول الصابون.

english_section_name: Removing Dust and Light Dirt with Soap and Water