summary: سجل دخولك على تويتر. اعثر على التغريدة التي تريد الرد عليها. اضغط على زر "رد" أسفل التغريدة. انشر الرد.

document: للرد على أي تغريدة من خلال تطبيق تويتر للهاتف المحمول سجل دخولك باستخدام حساب تويتر. إذا لم تكن قد قمت بتحميل التطبيق فحمله مجانًا من متجر جوجل أو آبل. في الصفحة الرئيسية ستجد قائمة من التغريدات الحديثة، حرك الصفحة لأسفل حتى تعثر على التغريدة التي تريد أن تكتب ردًا عليها. بالضغط على علامة السهم الصغير الذي يشير باتجاه اليسار ستُفتَح لك نافذة جديدة حيث يمكنك كتابة الرد. سيتم توجيه تغريدتك تلقائيًا إلى صاحب التغريدة الأصلية عن طريق الإشارة إليه بالرمز "@" متبوعًا باسم المستخدم الخاص به. فإن أردت الإشارة إلى أكثر من شخص فما عليك إلا كتابة "@" ثم اسم المستخدم الآخر. بعد الانتهاء من كتابة الرد، اضغط على زر "تغريد".

english_section_name: Using the Twitter App

summary: سجل دخولك على تويتر. اعثر على التغريدة التي تريد الرد عليها. اضغط "رد" أسفل التغريدة مباشرةً. اكتب ردك. انشر الرد.

document: للرد على أي تغريدة يجب أن يكون لك حساب على تويتر وأن تسجل دخولك ببياناته. في الصفحة الرئيسية ستجد قائمة من التغريدات الحديثة، حرك الصفحة لأسفل حتى تعثر على التغريدة التي تريد أن تكتب ردًا عليها. ستظهر لك نافذة يمكنك كتابة ردك فيها. سيتم توجيه تغريدتك تلقائيًا إلى صاحب التغريدة الأصلية عن طريق الإشارة إليه بالرمز "@" متبوعًا باسم المستخدم الخاص به. فإن أردت الإشارة إلى أكثر من شخص فما عليك إلا كتابة "@" ثم اسم المستخدم الآخر. مع ملاحظة أن التغريدة يجب أن ألا يزيد عدد حروفها عن 140 حرف من ضمنهم اسم المستخدم. أسفل صندوق الكتابة ستجد مؤشرًا على عدد الحروف المتبقية. كما يمكن إضافة الصور عن طريق الضغط على زر "أضِف صور" ثم تصفح الكمبيوتر من أجل إيجاد الصورة. بعد الانتهاء من كتابة الرد، اضغط على زر "تغريد"

english_section_name: Using a Browser


summary: تأكد من استخدام سكين خلي حاد جدًا. ضع الطائر على وجهه على لوح التقطيع. ابدأ بتمرير السكين على جانب واحد من القفص الصدري. قم بنزع عظم الترقوة. استمر في التقطيع وابحث عن عظم الجناح والساق على هذا الجانب. اقلب الهيكل وافعل نفس الشيء.

document: لا تستخدم الساطور أو سكين الطاهي في تلك العملية. لخلي الدجاجة بشكل صحيح، يجب أن تستخدم سكين مرن لكن له شفرة حادة يمكنك استخدامه لتعمل على جوانب العظم وتنزعه، بالإضافة إلى كشط اللحم عن المفاصل الصعبة. ابحث عن عظم الظهر. يجب أن تجده بسهولة باستخدام أصابعك للتحسس والعمل على الحافة المسطحة من سكين الخلي مرورًا على الظهر على جانب واحد من العظم. استخدم العظمة كدليل وابدأ في تمرير سكينك داخل الجلد لتحديد نقطة بداية. قد تجد أن تقطيع الجلد في عدة مناطق يساعدك، ثم اقلب حافة السكين واقطع الجلد من أسفل. قد يسهل عليك البدء بتقطيع الجانب الأيسر أو الأيمن فقط من العامود الفقري الأمرعندما تبدأ. امسك الجلد بيد (وبحذر!) اقطع اللحم بعيدًا عن العظام، مع سحبه لتحريره أثناء فعل ذلك. ابدأ بالإمساك بالجلد المجاور للعامود الفقري مع التقطيع بعيدًا عنك. اقطع بالقرب من العظم قدر الإمكان مع ترك سكينك يقوم بعمله. أثناء شد لحم الدجاج بعيدًا عن عظام الصدر، ستلاحظ عظم الترقوة بسرعة. لف الدجاجة حتى تصبح فتحة العنق بمواجهتك، ومرر سكينك حول عظم الترقوة لترخيته ثم انزعه. يسهل كسر عظم الترقوة وقد ينكسر أثناء محاولتك لنزعه. لا ضرر في ذلك لكن تأكد من إخراج القطع المسكورة واحذر ممن شظايا العظم أثناء التعامل مع الدجاجة. استمر في تقطيع اللحم بعيدًا عن القفص الصدري مع التحرك ببطء من الظهر حول الجانبين وصولًا إلى الصدر. ستشعر بمفاصل الجناح والساق أثناء تحركك، وهي التي ستحتاج إلى عناية إضافية لفصلها ثم نزعها لاحقًا. اعمل ببطء واستخدم الضغط لشد اللحم بعيدًا عن الضلوع لجعل السكين ثانوي. استخدم أصغر قدر ممكن من الشقوق مع الحرص على عدم قطع الجلد على الجانب الآخر (الصدر). استمر في الفصل حتى تصل إلى مفاصل الساق والجناح. ابدأ بالعمل من الجانب الآخر لعظم الظهر مع العمل بسكينك بنفس القدر والتوقف لفصل الساق والجناح قبل الاستمرار. كبديل، يمكنك الانتقال إلى الخطوة التالية ونزع مفاصل الساق والجناح قبل تكرار العملية على الجانب الآخر. أجّل عملية نزع العظام تمامًا حتى تنتهي تمامًا من فصل القفص الصدري عن اللحم حتى تتمكن من تقطيعه بشكل أسهل.

english_section_name: Getting Started

summary: قم بحشو الدجاج واربطه واشويه في الفرن. اصنع جلانتين الدجاج. قم بتتبيل وشوي الدجاجة كاملة. اصنع طبق الديك الرومي-البط-الدجاج.

document: أشهر طريقة لاستخدام الدجاج المخلي من العظام هي حشوه بحشوتك المفضلة ثم ربطه بخيط المطبخ ثم طهيه في الفرن. للوصفة التقليدية:  حضّر حشوتك المفضلة باستخدام الخبز القديم والكرفس والبصل والسجق والميرمية أو أي نوع آخر من المكونات التي تناسب ذوقك. قم بتمليح الجزء الداخلي الخارجي للدجاجة بوفرة واستخدم الفلفل والتوابل الأخرى أيضًا للمذاق. قم بحشو الدجاجة بملعقة. باستخدام إبرة من دبوس ورق، قم بتخييط الطائر بالحشوة في الداخل. ابدأ بطرف العنق ومرر الخيط على اللحم والجلد على الجانبين مع الحرص على ألا يفك أثناء الطهي. اعقد عقدة في النهاية لإحكام الجانبين معًا ثم قم بتخييط الغرز. كبديل، يمكنك تخييط الدجاجة قبل حشوها. بعد ربطها جيدًا، قم بدهن الجزء الخارجي بزيت الزيتون أو الزبدة وقم بشوي الدجاجة على درجة حرارة 190 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة لكل نصف كجم من اللحم. جلانتين الدجاج عبارة عن دجاجة مخلية من العظم ومحشوة ومسلوقة في نوع من المرق أو مشوية في الفرن. بشكل عام، تتضمن الحشوة الخضروات والأعشاب ونوع من المكسرات. في كلا الحالتين يتم تقديمها مع الهلام اللحمي ويتم تقطيعها إلى شرائح ثم تقديمها باردة كجزء من طبق المشهيات. إذا كنت في الصيف ويمكنك تشغيل المشواه، يمكنك استبدال قطع الدجاج بالعظم بدجاجة كاملة مخلية. يمكنك طهي الدجاجة بالكامل في نفس الوقت، مع تقليبها ودهنها بصوص الباربكيو أو الشعير أثناء طهيها ثم تقديمها على أرغفة خبز. للقيام بخدعة مفيدة، قم بوضع وزن على الدجاج لتسطيحها باستخدام مقلاة حديدية أو أي صينية أخرى لها قاعدة ثقيلة حتى تتمكن من شويها بشكل متساوي. إذا كنت ترغب في الاستفادة من طريقة اللحوم المخلية، يمكنك أن تصنع الوصفة التالية. طبق الديك الرومي-البط-الدجاج عبارة عن دجاجة مخلية داخل بطة مخلية داخل ديك رومي مخلي. إذا كنت ترغب في إطعام فريق كرة كامل أو كنت فقط من محبي الطيور، يمكنك تجربة هذا المشروع المتكلف. لما لا؟

english_section_name: Cooking Boned Chicken

summary: ابرز عظام الجناح واقطعها. ابرز عظام الساق واقطع حوله. ابحث عن عظمة القص. انزع عظام الجناح. قم بنزع عظام الساق. نظفها.

document: امسك الجناح بيد والمنطقة المحيطة بمفصل الجناح باليد الأخرى. اثن الجناح إلى الخلف ولفّه قليلًا حتى يخرج المفصل ثم اقطع حوله بطرف السكين. حدد موضع الفراغ ما بين العظم والجيب واضغط عليه قليلًا. يجب أن يتحرر من اللحم بسهولة. استمر في تمرير السكين إلى أسفل حتى تصل إلى الساق. امسك الساق بيد والمنطقة المحيطة بمفصل الساق باليد الأخرى. اثن الساق إلى الخلف ولفّها قليلًا حتى يخرج المفصل. اقطع حول مفصل الساق بطرف السكين، مد يدك وابحث عن الفراغ ما بين عظام الساق والجيب، كما فعلت مع الجناح تمامًا. عظمة القص هي غضروف على عظمة الصدر وهي أقرب للجلد من الأمام، لذا يجب أن تتوخى الحذر حتى لا تثقب الجلد في هذه النقطة. إذا لم تعمل بسكينك على الجانب الآخر من الهيكل، افعل ذلك الآن. وإلا قد أصبحت قريبًا جدًا من نزع الهيكل من اللحم تمامًا، ولم يتبقى الكثير لتفعله.  قم بقطع اللحم بعيدًا عن عظمة القص بحرص. اكشط اللحم عن العظمة مع استخدام السكين لتقوم بذلك بالنيابة عنك. يجب أن تستخدم ضربات ناعمة وقصيرة من السكين بدلًا من طعن وتقطيع الطائر. عند العمل حول عظمة القص، انزع القفص الصدري وتخلص منه. قبل التخلص من الهيكل، فكر في استخدامه لصنع مرق الدجاج أو الشوربة. فهو طبق مقبلات رائع. يجب أن يكون لديك قطعة كبيرة من اللحم المسطح الآن، لكنه ما زال يحتوي على عظام الساق والجناح بداخله. لإزالة الجناح، اقطع طرف الجناح بسكينك وادفع العظمة إلى الخلف تجاه ما كان داخل الهيكل. استخدم حافة السكن للبدء في كشط اللحم بعيدًا عن العظم حتى تتمكن من نزع العظمة بالكامل. عادًة ما يكون استخدام السكين للكشط أسهل بدلًا من محاولة تعقيد الأمر. ستحتفظ بقدر أكبر من اللحم بتلك الطريقة كما أن ذلك سيسرع العملية. استمر في الكشط حول العظمة الصغيرة حتى تتمكن من نزعها بالكامل. لنزع عظام الفخذ، افصل اللحم عن عظام الفخذ بالسكين، حيث يجب أن تكون قد أصبحت ظاهرة أكثر من المنطقة التي فصلت فيها المفصل عن الهيكل. يجب أن تتمكن من إزالة عظم الفخذ والساق بعناية دون أن تفصلهم. ادفعها إلى أعلى لإبراز الطرف وابدأ في كشط اللحم عن العظم مع التوقف عندما تصل إلى الركبة. اقطع اللحم حول الركبة لفصل النسيج واستمر في الكشط حول العظام مع فصل أكبر قدر ممكن من اللحم. عندما تصل إلى الكتلة الصغيرة على الطرف (الـ"كاحل") قم بفرد العظمة على الجانب واكسرها، حتى تحرر باقي الفخذ والساق، مع بقاء الكتلة في موضعها. يساعد ذلك على الحفاظ على شكل الجلد أثناء الطهي حتى لا تنكمش عن اللحم. يفضل بعض الناس ترك عظام الساق، للتقديم، لكن الأمر يعود إليك. مرر يدك على سطح اللحم للتحقق من وجود أي شظايا عظام أو بقايا غضاريف أو أي قطع غير مرغوب فيها يمكنك تقطيعها لجعل الناتج الأخير ألذ طعمًا. تخلص من تلك القطع، وبذلك أصبح لديك الآن دجاجة مخلية من العظام. كل العظام المتبقية والقطع الأخرى ممتازة لصنع مرق الدجاج إذا أردت استخدامها. ضعها كلها في وعاء مع القليل من الماء ودعها تغلي لعدة ساعات وستحصل على أساس رائع للشوربات أو اليخنات.

english_section_name: Removing Wing and Leg Bones


summary: دُق الوشم على مُقدمة جسدك إذا أردت عرضه بسهولة. اختاري موضعًا يُمكنك إخفائه أو إظهاره على حسب ملابسك. اختاري موضعًا خفيًا بصورة غير معتادة لمزيدٍ من المرح. أخفِ الوشوم الملونة الحساسة من الشمس. اختر موضعًا خفيًا إذا أردت إخفاء الوشم وأنت في العمل.

document: يُحب الكثيرون رؤية وشومهم طيلة الوقت، وعرضها على الآخرين، بينما لا يُحبذ البعض ذلك. إذا أردت أن تتمكن من رؤية وعرض الوشم بسهولة، فعليك إذًا أن تدقه على موضعٍ على مُقدمة جسدك لتتمكن من فحصه دون الحاجة للنظر في المرآة. دُق الوشم على بطنك أو صدرك أو ذراعيْك أو رجليْك، أما إن لم ترغب بذلك، فاختر موضعًا يُمكنك فحصه بنفسك فقط أمام للمرآة. يُمكنك كحل وسط أن تختار موضعًا يُمكنك رؤيته دون الحاجة لمرآة، ولكن في نفس الوقت يُمكنك تغطيته بالملابس إذا أردت. قد ترغبين في اختيار موضع لوشمك يظهر للناس على نحوٍ دائم، أو ربما ترغبين في التحكم بإظهاره على حسب الملابس التي ترتدينها. اختاري موضعًا يُمكنك تغطيته بالملابس حسب رغبتك.  مثال: دُقي الوشم على العضلة شبه المُنحرفة ما بين كتفيْكِ ورقبتك. يُمكنك تغطية الوشم في تلك المنطقة بارتداء قميص أو بلوزة عالية الرقبة، ويُمكنك الكشف عنه بارتداء بلوزة كاشفة مُنخفضة الرقبة. يُمكن أيضًا تجربة مواضع أخرى، مثل: الفخذيْن أو أعلى الذراع أو الظهر أو القدم. يُمكن دق الوشم على أجزاء غير ملحوظة للعيْن بسهولة على أن تظهر فقط مع حركتك بشكلٍ ما. مثال على ذلك: خلف الأذن أو على الشفتيْن من الداخل أو شبكة الأصابع أو الجزء الداخلي من الذراع. يُمكنك أيضًا تجربة مواضع مثل أعلى الصدر أو أسفل الظهر أو عظمة الترقوة أو مفصل الكاحل. يخفت لون الوشم مع مرور الوقت وتتسبب الشمس في إسراع تلك العملية، لذا عليك اختيار موضع مُناسبً لوشمك الملون ليُمكنك حمايته من أشعة الشمس بتغطيته بالملابس. يضمن لك ذلك ألا يخفت لونه سريعًا بفعل أشعة الشمس وستتمكن من الاحتفاظ بشكله لأطول وقتٍ مُمكن.  تذكر أن أشعة الشمس تجعل بشرتك تتقدم في العمر بوتيرة أسرع من تأثيرها السلبي عامة على جمال وشمك. استعمل الواقي من أشعة الشمس لحماية بشرتك ووشمك. إذا كنت قلقًا بشأن شكل الوشم في إطار العمل أو أردت إخفائه من بعض الأشخاص، فعليك أن تختار موضعًا خفيًا لدق الوشم. من أمثلة هذه المواضع: منطقة الجذع والتي يُمكنك تغطيتها كما تريد بالملابس. يُمكنك أيضًا اختيار مواضع أخرى، مثل: أعلى الفخذ أو مؤخرة الكتف أو الظهر أو الجنب، فهذه جميعها مواضع يُمكن تغطيتها بالملابس في سياق العمل.

english_section_name: Choosing a Practical Placement

summary: اختر مواضعًا من جسدك أكثر سُمكًا مثل الفخذ أو العضلة ثنائية الرؤوس حتى تُقلل من الألم الخاص بدق الوشم. اختر دق الوشم على الكتف أو الرجل لألمٍ بسيط إلى متوسط. تجنب المواضع القريبة من العظام في حالة رغبت بتقليل الألم. استشر فنان دق الوشم بشأن تحمل الألم.

document: هذان الموضعان هما الأفضل في حالة حصولك على الوشم لأول مرة حتى يكون الألم في أقل درجةٍ مُمكنة، السبب وراء ذلك هو العضلات بالطبع. يُمكن أيضًا اختيار الساعد ومؤخرة الكتف للوشم الأول. في المقابل يُفضل أن تتجنب الجزء الداخلي من أعلى الذراع إن لم تكن قوي التحمل، فهذه المنطقة تحمل الكثير من النهايات العصبية ما قد يجعل دق الوشم بها عمليةً مؤلمة. تحمل هذه الأجزاء بعض العضلات التي توفر لك حماية بسيطة من الألم، لكنها أجزاء عظمية أكثر إذا ما قارنتها بالذراع أو الفخذ. يُمكن أيضًا إدراج الرسغ ضمن هذه المجموعة من المواضع لكن دق الوشم عليه يكون أكثر إيلامًا. تذكر أن المواضع القريبة من العظام ستكون أشد ألمًا مثل القدميْن أو اليديْن أو الرُكبتيْن أو الضلوع أو الكوعيْن. لا شك أن دق الوشم عملية مؤلمة، لكنها أشد ألمًا إذا ما حصلت على الوشم في واحدة من تلك المواضع. يزداد الشعور بالألم في تلك المناطق بسبب اقتراب إبرة الوشم من العظم. ينصح البعض بتجربة أول وشم لك على إحدى هذه الأجزاء حتى تعتاد على الألم الشديد من البداية. اسأل المُختص عن أفضل أجزاء لدق وشمك الأول في حالة كُنت حساسًا للألم، فهو أكثر من يعرف عن مواضع الجسد المؤلمة والأقل إيلامًا.

english_section_name: Working within Your Pain Tolerance

summary: قسّم جسدك لعدة لوحات لتتمكن من تخيل موضع الوشم. دُق الوشم كبير الحجم على الأجزاء العريضة من جسدك. دُق الوشوم الصغيرة على الأجزاء الصغيرة من جسدك. اختر موضعًا يتماشى مع تصميم وشمك. تجنب تضييع مساحة عريضة من جسدك على تصميمٍ صغير الحجم. اختر موضعًا للوشم ستظل تحبه مع التقدم في العمر.

document: تخيل هذه اللوحات على أنها قطع مختلفة يتم تقسيمها بالنسبةِ لمفاصل الجسم. على سبيل المثال، يُمكن اعتبار أعلى الفخذ حتى الركبة بمثابة "لوحة" مناسبة لتضعها في الاعتبار لوشمك الجديد.  يُطلق مثلًا على المنطقة ما بين الكوع وأعلى الذراع "نصف الكُم"، أما ذراعك بالكامل حتى الرسغ فهو "كُم كامل". يُمكن أيضًا الحصول على وشم على منطقة أصغر "رُبع الكم"، والتي تقع حدودها عند منتصف العضلة ثنائية الرؤوس بذراعك على أن يُغطى جزءًا منها عندما ترتدي قميصًا بنصف كُم. مثال آخر: اللوحات الخلفية من جسمك تمتد من أسفل رقبتك وحتى مؤخرتك، وبالتالي إذا فهمت المواضع والأجزاء المُختلفة لظهرك، ستتمكن من إخبار فنان الوشم بموضع وشمك بالتحديد. يُساعدك تقسيم جسدك لأجزاء على اختيار الموضع الأمثل للوشم على حسب طبيعة التصميم أيضًا، وتُصبح على دراية بأفضل أجزاء الجسد سواء الكبيرة أو الصغيرة لدق وشمك الجديد. من الصعب أن يتم دق وشم بتصميم يحمل الكثير من التفاصيل على جزء صغير من جسدك؛ يعني ذلك أنك ستحتاج لاختيار موضع عريض لإبراز تفاصيل التصميم الكبير جيدًا. اختر موضعًا مُناسبًا لك ولفنان رسم الوشم على حد سواء، في حالة كان تصميمك كبير الحجم، مثل: شخصية أو بورتريه أو ما شابه ذلك. اختر موضعًا يسهل على الفنان دق الوشم عليه دون أن تضطر أنت للالتواء، مثال على ذلك: الظهر أو الفخذ أو أعلى الذراع. اختر مواضعًا صغيرة من جسدك في حالة كان التصميم عبارة عن شعارٍ ما أو تصميم دقيق. مثال: الرسغ أو اليد أو حتى بعض المواضع غير الاعتيادية، مثل: خلف الأذن أو حول الإصبع أو خلف مفصل الكاحل. جرّبي بعض المواضع الغريبة لدق الوشم، مثل: حافة صوان الأذن أو على إحدى شفتيْكِ. افحص تصميم الوشم جيدًا؛ هل هو طويل ورفيع؟ أم دائري الشكل؟ أم مُستطيل أم بيضاوي؟ من الضروري أن تضع الشكل في الاعتبار، فجمال التصميم يبرُز على بعض المواضع من الجسد أكثر من غيرها.  مثال: سيبدو التصميم الطويل الرفيع جيدًا بامتداد عمودك الفقري أو ساعدك أو رجلك أو حتى على جانبي ظهرك أو بطنك. ضع في الاعتبار أن الشكل قد يتغير مع اكتسابك للوزن أو في حالة السيدات مع الحمل والولادة. إذا أردت دق الوشم بشكلٍ دائر حول جزء من جسدك، كما في التصميمات الشريطية، فعليك أن تختار موضعًا يسمح لفنان الوشم بإنهاء التصميم بشكل متساوٍ كما في أعلى الساعد أو عضلة الذراع الثنائية أو أعلى الكاحل. يندم الكثيرون لدقهم لوشم صغير الحجم في مُنتصف مساحة عريضة من جسدهم. ستضطر فيما بعد لدق المزيد من الوشوم إلى جوار ذلك التصميم، أو أن تحصل على وشمٍ بتصميم كبير الحجم للتغطية عليه. مثال: إن حصلت على وشمٍ في صورة شعار دقيق على كتفك، فلن تتمكن لاحقًا من عمل وشم كبير في هذه المنطقة، إلا إذا دمجت الشعار ضمن التصميم الجديد. ضع في الاعتبار التغيرات التي سيمر بها جسدك مع التقدم في العمر وذلك عندما تختار موضعًا لوشمك الجديد؛ اسأل نفسك هل ستحب موضع الوشم طيلة حياتك؟ فمن الممكن أن يكون على ما يُرام في العشرينات من عمرك، لكن فكر فيما بعد وكيف سيكون شعورك تجاهه في الأربعينات أو الخمسينات من عمرك. حاول اختيار موضع للوشم بما يضمن ألا يتأثر مع التغيرات التي يتعرض لها الجسد مع التقدم في العمر.  مثال: احتمال اكتساب الوزن على مؤخرة الكتف أقل بكثير من البطن، بل أنه في حالة السيدات تتسبب علامات ما بعد الولادة في إخفاء الوشم كُليةً. على هذه الأساسات قد يكون الكتف اختيارًا أفضل بكثير من البطن. قِس على ذلك بعض المواضع الأخرى، مثل الرسغ أو القدم، فعلى الأرجح لن تكتسب الوزن بشكلٍ بالغ في هذه المناطق. لن يتأثر الوشم في حالة تورم القدميْن أو زيادة حجمها.

english_section_name: Using Aesthetics to Guide You


summary: انتقل إلى موقع يحتوي على صور تريد تثبيتها. انقر زر بينترست للمتصفح. انقر حفظ Save على إحدى الصور. انقر على حفظ Save الموجود عن يمين اسم اللوحة.

document: على سبيل المثال: يمكنك إجراء بحث على جوجل عن موضوع من اختيارك. لا يمكنك عادةً تثبيت الصور من مواقع الشبكات الاجتماعية (مثل فيسبوك). يجب أن يكون ظاهرًا في الجانب العلوي الأيمن من نافذة المتصفح. يؤدي النقر عليه إلى استدعاء صفحة تتضمن أي محتوى موجود متوافق مع الصورة. ستحتاج للانتظار بضع ثوان قبل أن تُملأ الصفحة بالنتائج. سترى هذا الزر في الزاوية العلوية اليسرى من الصورة عند تحريك مؤشر الماوس فوقها. يؤدي النقر على حفظ إلى فتح نافذة تطالبك باختيار تصنيف. إذا لم يكن الدخول مسجلًا إلى حسابك على بينترست، فستطلب منك هذه النافذة النقر على تسجيل الدخول وإدخال عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور. سيؤدي هذا إلى إضافة الصورة التي حددتها إلى التصنيف "البورد" المعني. ستجد هذه الصورة في صفحتك الشخصية عندما تفتح بينترست في المرة التالية. يمكنك أيضًا النقر على إنشاء لوحة Create board في أسفل النافذة لإنشاء تصنيف جديد.

english_section_name: Using the Button

summary: افتح صفحة زر بينترست على الويب. انقر على الحصول على زر بينترست للمتصفح Get our browser button. اعثر على زر بينترست الخاص بالمتصفح.

document: هذا هو رابط الصفحة: https://about.pinterest.com/en/browser-button. يمكن تثبيت زر المتصفح على  كروم وفايرفوكس وسفاري وإنترنت إكسبلورر. تجد هذا الزر الأحمر على الجانب الأيمن من الصفحة وعند  النقر عليه يطالبك باتباع إرشادات المتصفح لتثبيت الزر:   كروم - انقر على إضافة ملحق عند مطالبتك بذلك، وبعد  تثبيت زر بينترست سيقوم متصفح كروم بتحديث الصفحة.  فايرفوكس - انقر على السماح عندما تظهر في الجانب العلوي الأيسر من الصفحة، ثم انقر فوق تثبيت.  سفاري - انقر على سهم التنزيل الظاهر في الجانب العلوي الأيسر من سفاري، ثم انقر مرتين على ملف الإعداد وانقر تثبيت عندما تُطالَب بذلك.  إنترنت إكسبلورر - انقر تشغيل في أسفل الصفحة، ثم انقر تثبيت. أغلق متصفح إكسبلورر واتبع إرشادات الإعداد على الشاشة، ثم أعد فتح المتصفح. هذا الزر أحمر وعليه حرف "P" أبيض، يوجد في معظم الحالات في الجانب العلوي الأيمن من نافذة المتصفح. إذا لم تستطع رؤية الزر في أي مكان المتصفح، حاول إغلاق المتصفح وإعادة فتحه. قد تحتاج إلى محاولة تثبيت الزر مرة أخرى إذا كان لا يزال غير موجود.

english_section_name: Installing the Button


summary: اشطفي شعرك بالماء الساخن. اغسلي شعرك بشامبو منقي من الألوان. رطّبي شعرك بالبلسم بعد ذلك.

document: ستفتح الحرارة الطبقة الخارجية للشعر، مما يسمح بإزالة المزيد من الصبغة.اغمري شعرك جيدًا، سواءً في الحمام أو في الحوض. يجب استخدام هذا الشامبو بعد الحصول على لون غير مرغوب فيه مباشرة، يجب أن يتكفّل ذلك بإزالة القليل من اللون الجديد من شعرك.ضعي كمية تساوي العملة المعدنية (أو كما هو مدوّن في تعليمات المنتج) في كف يدك، ثم دلكّيه على الشعر المبلل المصبوغ. على الرغم من ضرورة عدم حك رأسك بعنف، يجب أن تبذلي مجهودًا أكبر من المجهود المبذول في تدليك الشامبو العادي. هناك عدد لا حد له من الماركات المناسبة المتاحة في نفس المتاجر التي تقومي بشراء الشامبو المعتاد منها. تأكدي فقط أن الشامبو غير مثبّت للون. بعد تدليك شعرك بالشامبو المنقي، ستحتاجين إلى تخفيف أثر الغسل القوي على شعرك عن طريق ترطيبه. رطّبي شعرك بوفرة: ضعي كمية وفيرة من البلسم على يديك، دلكيه على شعرك من الجذور إلى الأطراف، ثم اشطفيه. عند الإمكان، يُنصح بالانتظار عدة أيام لإعطاء شعرك الفرصة ليتعافى من العملية الكيماوية المستخدمة في صبغه قبل محاولة إزالة الصبغة. إذا كان خروج الصبغة من شعرك في أسرع وقت ممكن أمرًا ضروريًا، تأكدي من تعويض الضرر قدر الإمكان باستخدام البلسم.

english_section_name: Intervening Immediately After Your Dye Job

summary: ضعي بيروكسيد الهيدروجين في زجاجة رذاذ. قومي برش البيروكسيد على شعرك بالتساوي. اشطفيه بالماء البارد بعد 30 دقيقة.

document: لأفضل النتائج، ستحتاجين إلى وضع البيروكسيد على شعرك باستخدام زجاجة الرذاذ. لا يضمن لك وضعه على شعرك مباشرة من الزجاجة توزيعه على شعرك بالتساوي. يصعب توقع مادة البيروكسيد ، كما أنها أقل الخيارات المتاحة أمامك فائدًة. لا تحميكِ من الصبغة والكيماويات الموجودة في شعرك بالفعل، بل تضيف إليها المزيد. استخدميه بحذر. استخدمي وضع "الرذاذ"، إذا كان الخيار متاح أمامك، بدلًا من وضع "التدفق". قومي برش الشعر الذي ترغبين في تفتيحه من على بعد حوالي 30 سم، مع استخدام يديك أو منشفة لتغطية عينيك.  لا ضرر من ملامسة البيروكسيد لبشرتك، لكنه قد يجعلك تشعرين بالحرقان إذا لامس عينيك.في حالة ملامسته لعينيك عن طريق الخطأ، اشطفيهما باستخدام الماء البارد. يمكن أن يسبب الخروج في الشمس المزيد من التفتيح، لكن يمكن أن يجفف شعرك أيضًا. احذري من تأثير أشعة الشمس إذا اخترت الخروج بالبيروكسيد في شعرك. استخدمي دبابيس شعر أو مكبش لفصل شعرك حتى تتمكني من رش الشعر المراد رشه فقط. إذا تركتيه مدة أطول قد تخاطري بفرط جفاف شعرك أو فرط تشقيره. يمكن أن يتسبب فرط استخدام البيروكسيد في تلوين الشعر بلون برتقالي أو نحاسي. ينصح بترطيب شعرك بالبلسم إذا كان شعرك جافًا بعد علاج البيروكسيد.

english_section_name: Spraying with Peroxide

summary: اخلطي 2 كوب من صودا الخبز مع ¼ كوب من الشامبو المنقّي في وعاء غير معدني. بللي شعرك بالماء الساخن. دلكيه على شعرك المبلل. اغسليه بعد 5-15 دقيقة. قومي بتجفيف جزء من شعرك للتحقق من اللون. اصنعي كميةً أخرى إذا لزم الأمر.

document: تعمل قلوية صودا الخبز على فتح الطبقة الخارجية لشعرك، مما يساعد الشامبو المنقّي على اجترار اللون بشكل أفضل.استخدمي مخفقًا لخفق صودا الخبز والشامبو معًا. قد تحتاجين إلى زيادة كمية صودا الخبز إلى 3 أكواب إذا كان شعرك أطول من مستوى الكتف. تعمل الحرارة بمساعدة صودا الخبز على فتح الطبقة الخارجية لشعرك. يمكنك استخدام يديك أو ملعقة فرد. غطّي الشعر المصبوغ تمامًا حتى لا ينتهي بك الحال بألوان غير متناسقة. احذري من دخول المزيج في عينيك! قد تحتاجين إلى استخدام منشفة أو قطعة من القماش حول رأسك لمنع المزيج من التقطير على وجهك. ستعتمد المدّة على كمية اللون التي ترغبين في إزالتها. اتركيه لمدة أطول لنتائج قوية، لكن لا تتركيه أطول من 15 دقيقة. يُنصح بتكرار العملية عدة مرات إذا لم تكن الـ15 دقيقة كافية. لأنك قد تحتاجين إلى غسله مرة أخرى--والحرارة ترهق شعرك بشكل مبالغ فيه--ستحتاجين إلى تجفيف جزء صغير من شعرك. إذا كان اللون يبدو جيدًا، فهذا عظيم! إذا لم يكن كذلك، ستحتاجين إلى خلط كمية أخرى من صودا الخبز والشامبو والاستعداد إلى الجولة رقم 2. إذا لم يكن شعرك فاتحًا بما يكفي، يمكنك إعادة استخدام الخليط لنتائج أفضل. يمكن تحضير مزيج أقوى عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من بودرة تشقير الشعر للوصفة الأساسية. عند التعامل مع المشقّر، احرصي على ارتداء القفازات. بعد الانتهاء، تجنّبي أي تصفيف يتطلب حرارة لمدة يوم أو يومين. يتسبب كل من صبغ الشعر وتجريده من الصبغة في إجهاد شعرك.

english_section_name: Mixing Baking Soda and Shampoo

summary: قومي بطحن 15-20 قرص فيتامين سي في وعاء. قومي بإضافة القليل من الشامبو المضاد للقشرة للأقراص المطحونة. بللي شعرك بالماء الساخن. وزعي المزيج على شعرك. اتركيه على شعرك لمدة ساعة.

document: يمكنك استخدام هاون ومدقة، أو أي أداة غير حادة لا تسبب تلفًا للوعاء. ستفي الكمية الصغيرة الكافية لصنع معجون فعّال مع المسحوق بالغرض. اخلطي المكونين معًا باستخدام مخفق. ستساعد الحرارة على فتح مسام شعرك، مما يساعد الخليط على امتصاص اللون غير المرغوب فيه. يمكنك وضعه باستخدام يديك. قومي بتغطية المنطقة المصابة بالكامل؛ إذا فشلت في توزيع المزيج بالتساوي، قد ينتهي بكِ الأمر ببقع غريبة على شعرك. قومي بتغطية شعرك باستخدام كاب الاستحمام إذا لزم الأمر. بعد ساعة، اشطفي المعجون من شعرك باستخدام الماء البارد. رطّبي شعرك جيدًا بالبلسم إذا شعرتِ أن شعرك جافًا بعد غسله من المعجون.

english_section_name: Making a Vitamin C Paste

summary: اخلطي مبيض وشامبو ومحفز الصبغة. ضعي الخيط على شعرك بعد ترطيبه. غطي شعرك بقبعة استحمام. اغسلي شعركِ بالماء.

document: ضعي كميات متساوية مما سبق في وعاء كبير نظيف واخلطيهم مع بعضهم جيدًا. يمكن الحصول على محفز الصبغة من صالونات التجميل والصيدليات وبعض سلاسل المحال الكبيرة. رطبي شعرك قليلًا ثم جففيه بمنشفة بلطف قبل وضع الخليط. ارتدي قفازًا في يديكِ قبل وضع الخليط ثم ابدئي من جذور الشعر مع تمرير الخليط على شعركِ لأسفل. ارتكي الخليط على شعرك مغطى بالقبعة لمدة 10 دقائق تقريبًا؛ لا تبالغي المدة التي تتركيه على شعرك حتى لا يتسبب في ضرر له. إذا لك يكن لديكِ قبعة استحمام، يمكنكِ تغطية شعركِ باستخدام كيس بلاستيكي. استخدم ميا باردة في غسل شعركِ من هذا الخليط. رطبي شعركِ بعد غسله لمنع تكسره وتقصفه؛ قد ترغبين في وضع قناع شعر عميق ومرطب.

english_section_name: Applying a Soap Cap


summary: قطّع الجمبري والجزر. اجمع كل مكوناتك. قم بلفها حتى تستخدم الغلاف بالكامل.

document: قشّر الجمبري مع التأكد من نزع الذيل والأرجل تمامًا. ابدأ بتقشير الجمبري من منتصف الجسم حيث تقع الأرجل إلى الخارج. عندما تنتهي من تقشيره، شقه طوليًا إلى نصفين. للجزر، قطع كل طرف وقشّر الطبقة الخارجية. قطّع الجزر إلى قطع أصغر بحجم 5 سم. قطّع كل قطعة حجمها 5 سم إلى شرائح رفيعة بحجم عود الثقاب. إذا كنت تحب الخيار، لا تتردد في إضافته إلى الوصفة. لن يضفي الخيار نكهة على اللفائف فقط، بل سيعطيها قرمشة. تذكّر أن تقشر الخيار وتقطعه إلى قطع بحجم عود الثقاب. اجمع مكوناتك معًا لإسراع عملية اللف. ابق الجزر والجمبري والنودلز والنعناع والخس والفول النابت معًا على منضدة اللف. منضدة اللف مفيدة خاصةً إذا كنت تحضر كمية كبيرة من لفافات السبرنج رولز أو تعمل مع أطفالك لترتيب المكونات على شكل قطار مكونات ممتع. عند تخزين السبرنج رولز، ضعها على الجانب المكشوف من الغلاف. سيحافظ ذلك على الغلاف محكمًا ومغلقًا. تؤكل السبرنج رولز الفيتنامية بلا طهي، لذا يمكنك التهامها الآن. حاول أن تقدم هذا النوع من السبرنج رولز مع صلصة السوداني. يمكنك صنعها عن طريق خلط صوص هويسن مع زبدة الفول السوداني والقليل من الماء. أضف السيرارشا لقليل من الحرارة.

english_section_name: Cooking Fresh Vietnamese Spring Rolls


summary: عرضي وجهكِ للبخار قبل وضع المقشر. قشّري أنفكِ باستخدام صودا الخبز. اصنعي قابضًا طبيعيًا لمسام وجهكِ.

document: سيساعد البخار على تقليل ظهور المسام وتنعيمها وبالتالي جعل عملية إزالة الرؤوس أسهل باستخدام المقشر.  أحضري وعاءً كبيرًا وماء ومنشفة نظيفة. قومي بغلي الماء واتركيه يبرد ثم صبيه في الوعاء. اتكئي على الوعاء وغطي رأسكِ بالمنشفة لحبس البخار على وجهكِ. عرضي وجهكِ للبخار لمدة 5-10 دقائق ولكن احرصي ألا تقتربي كثيرًا من البخار حتى لا تحرقي بشرتكِ. اغسلي وجهكِ بماء دافئ وربّتي عليه لتجفيفه. كرري العملية قبل وضع المقشر عدة مرات أسبوعيًا. يعد التقشير مهمًا جدًا لأنه يزيل خلايا الجلد الميت وبالتالي يمنعها من سد المسام وظهور الرؤوس السوداء. ينشط التقشير الدورة الدموية في بشرتكِ مما يعطيها مظهرًا لامعًا وصحيًا.  اخلطي ملعقتين كبيرتين من صودا الخبز مع مياه معدنية في وعاء لصنع معجون. ضعي هذا المعجون على أنفكِ ودلكيه برفق حتى لا تضري البشرة.  اتركي المعجون يجف لعدة دقائق قبل شطفه بالماء الدافئ. كرري العملية مرة أو اثنتين أسبوعيًا. ستساعد صودا الخبز على تجفيف الرؤوس السوداء وجعل البشرة أكثر إشراقًا ونظافة. يمكنكِ أيضًا إضافة خل التفاح للمعجون لأنه قابض طبيعي للبشرة ومضاد للبكتيريا. يعد قابض المسام (التونر) طريقة رائعة لإزالة خلايا الجلد الميتة من وجهكِ وبالتالي تقليل الاحمرار والالتهاب خصوصًا حول منطقة الأنف. استخدمي عشبًا للتبريد مثل النعناع لتخفيف التهاب البشرة.  اخلطي 3 ملاعق كبيرة من خل التفاح مع 3 ملاعق كبيرة من النعناع الطازج المهروس في زجاجة صغيرة. اتركي الخليط لمدة أسبوع في مكان بارد ومظلم. قلّبي الخليط وأضيفي كوبًا من الماء. خزني التونر في الثلاجة لمدة تصل إلى 6 أيام. ضعي التونر ليلًا برش الماء على وجهكِ أولًا ثم استخدمي كرة قطنية نظيفة لوضع التونر على أنفكِ. اتركي التونر على وجهكِ طوال الليل أو لعدة ساعات فقط إذا كانت بشرتكِ حساسة. تأكدي من ترطيب أنفكِ بعد وضع التونر.

english_section_name: Using Home Remedies

summary: استخدمي غسولًا يحتوي على حمض السلسليك والجليسوليك. اشتري لاصقات للمسام. تحدثي مع طبيب جلدية حول الرتينوئيدات. اسألي طبيب الجلدية عن التقشير الطبي (microdermabrasion).

document: يُعد استخدام منتجات تحتوي على أحماض بيتا الهيدروكسية أو حمض السلسليك أفضل طريقة للتخلص من الزيوت التي تسد المسام. يساعد الاستخدام المتكرر لتلك المنتجات على منع تكون الرؤوس السوداء وتنظيف المسام من الزيوت.  يعمل حمض السلسليك مع الجليسوليك على إزالة خلايا الجلد الميت والتكتلات الموجودة على سطح البشرة.  تحتوي منتجات علاج حب الشباب مثل البينزاك على تلك المكونات. تعمل لاصقات المسام العلاجية الموجودة في الصيدليات على إزالة الزيوت المتراكمة على أنفكِ وبالتالي التخلص من الرؤوس السوداء. تحتوي تلك الرتينوئيدات على فيتامين أ وتعمل على التخلص من انسداد المسام وبالتالي منع تكون الرؤوس السوداء.  تعد وصفات الرتينوئيدات المقوية أكثر تأثيرًا وتأتي في هيئة حبوب ويمكن الحصول على باقي الصيغ من أي صيدلية دون وصفة طبية. قد يتقشر الجلد بعد استخدام الرتينوئيدات لأول مرة ولكن تلك الأعراض الجانبية ستقل بالاستخدام المتكرر 7 مرات أسبوعيًا لمدة 4-6 أسابيع. سيبدو وجهكِ أكثر صفاءً وتوهجًا بعد ذلك. يعد هذا علاجًا احترافيًا باستخدام البلورات الصغيرة على البشرة لإزالة الطبقة الخارجية التي تتضمن الرؤوس السوداء. سيقشر ويجدد هذا بشرة أنفكِ ويتركها أنعم وأكثر إشراقًا. تعد هذه التقنية أقل قسوة من عملية حك الجلد (dermabrasion) ولكن يجب أن تتم على يد أخصائي بشرة متمرس.

english_section_name: Using Professional Products

summary: اعرفي الخرافات الشائعة حول الرؤوس السوداء. أبعدي الزيوت الزائدة عن وجهكِ. اغسلي أغطية الوسادات مرة أسبوعيًا على الأقل. أبعدي شعركِ عن وجهكِ وحاولي ألا تلمسيه بيديكِ أيضًا. لا تحاولي ثقب أو عصر الرؤوس السوداء.

document: أحد أهم أسباب عدم قدرتكِ على إزالة الرؤوس السوداء ببساطة هو أنها لا تحدث بسبب تراكم الأوساخ بل بسبب الدهون وخلايا الجلد الميت التي تتفاعل مع الأكسجين وتحول العناصر الموجودة في مسامكِ إلى اللون الأسود.  من المستحيل أيضًا تقليص أو فتح أو غلق مسامكِ لأنها ليست عضلات بل فجوات تحتوي على بصيلات الشعر وغدد جسدكِ الدهنية. على الرغم من أن بعض العناصر مثل الليمون والنعناع قد تجعل مسامكِ تبدو أصغر ولكن مسامكِ لا تتقلص في الحقيقة. تلعب العديد من العوامل الأخرى مثل الجينات والعمر والتعرض للشمس دورًا هامًا في مظهر وحجم مسامكِ ولكن ليس هناك علاج سحري لتقليص المسام. يمكنكِ فعل ذلك بغسل وجهكِ مرتين يوميًا على الأكثر بغسول لطيف خالٍ من الزيوت. تأكدي من غسل وجهكِ عند استخدام مساحيق التجميل يوميًا لأنها قد تسبب تراكم الزيوت على وجهكِ. احرصي على تقشير وجهكِ بطريقة طبيعية أو احترافية واستخدمي قابضًا طبيعيًا أو تجاريًا للمسام بشكل يومي. سيزيل هذا أي زيوت أو خلايا جلد ميت يتركها وجهكِ على الأقمشة كل ليلة. يحمل الشعر جراثيم وبكتريا قد تصل إلى وجهكِ وأنفكِ. تجنبي لمس وجهكِ وأنفكِ بيديكِ. قد تحمل يداكِ جراثيم وبكتريا وأوساخ تصل إلى وجهكِ وتسبب تراكم الزيوت التي تسبب الرؤوس السوداء. قد يسبب هذا التهاب الجلد حول أنفكِ وظهور ندبات. تجنبي تقشير الرؤوس السوداء بعنف أثناء استخدام المقشر لأن هذا قد يؤدي إلى التهاب البشرة.

english_section_name: Preventing Blackheads


summary: فكري في استخدام واقٍ ذكريٍ لتقليل احتمالات الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا. استخدم الواقي الذكري إذا كنت لا تثق تمامًا بشريكتك. اسعي لاستخدام وسيلة منع الحمل الطارئة إذا تمزق الواقي الذكري أو تلف. استخدمي الواقي الذكري كحمايةٍ داعمة إذا كان الحمل أمرًا لا يمكن التفكير به.

document: من المهم أن تضعي في اعتباركِ الدور الذي قد يلعبه الواقي الذكري في الوقاية من الأمراض المنقولة جنسيًا بالإضافة لمنع الحمل قبل اتخاذ قرارك باستخدامه. لا تساهم وسائل منع الحمل الأخرى في الوقاية من الأمراض المنقولة جنسيًا مثل المنتجات الهرمونية لتنظيم النسل حتى لو كنت تستخدمينها، لذا تصبح هناك مزيةٌ مهمةٌ للواقي الذكري عندما يتعلق الأمر بممارسة الجنس الآمن. يحميكِ الواقي الذكري من الأمراض المنقولة جنسيًا بتقليل اتصال الأعضاء التناسلية مع بعضها البعض وكذلك بمنع السائل المقذوف من قضيب الرجل من دخول مهبل المرأة. يمثل نوعا الاتصال هذين طرقًا لنقل العدوى من شخصٍ لآخر. ستعرف ما إذا كانت زوجتك تستخدم وسائل بديلةً لتنظيم النسل مثل تناول الأقراص أو استخدام اللولب إذا كنت في علاقةٍ زوجية أحاديةٍ ملزمةٍ طويلة المدى حيث ستكون قد أسست علاقة ثقةٍ معها وعلى الأرجح ناقشت أفضل خطط منع الحمل لكليكما، رغم ذلك من المهم أن تتفهم أن الواقي الذكري قد يكون أحد أكثر الطرق الموثوقة لمنع الحمل إذا كنت لا تعرف زوجتك بما يكفي لتثق بها تمامًا بعد.  لن تتأكد أبدًا إذا ما كانت زوجتك ملتزمةً بتناول أقراص منع الحمل (أو أي وسيلةٍ أخرى لتنظيم النسل) والاعتماد على ذلك إذا كنت رجلًا. من المحتمل ألا تكون المرأة صادقةً حيال استخدام وسيلة تنظيم النسل بينما تحمل عن قصدٍ وإرادة. قد يكذب الرجل على المرأة بطريقةٍ مشابهةٍ بشأن إجرائه لقطع القناة الدافقة بينما في الحقيقة لم يفعل أو يقول بأنه قد يسحبه قبل القذف ويفشل في ذلك. استخدام الواقي الذكري طريقةٌ مباشرةٌ وواضحةٌ لمنع الحمل والتي لا تتطلب ثقةً من أي الجانبين. فعالية الواقي الذكري في منع الحمل 82%. رغم ذلك من المهم أن تسعي لنوعٍ من وسائل منع الحمل الطارئة فورًا إذا تمزق الواقي الذكري أثناء ممارسة الجنس.  يمكنك شراء وسيلة منع الحمل الطارئة من متجر الأدوية أو الصيدلية وكثيرًا ما تباع حتى في متاجر البقالة. خياراتك هي الأقراص (خطة ب) أو إيلاج لولبٍ نحاسي. تتطلب الخطة ب أن تنفذ في أقرب وقتٍ بعد الاتصال غير المحمي (خلال يومٍ بشكلٍ مثالي حيث أن فعاليتها تقل كلما طال وقت انتظارك)، لكن يمكن استخدام الخطة ب حتى بعد 72 ساعةً من ممارسة الجنس غير المحمي. اللولب الرحمي النحاسي فعالٌ كوسيلةٍ طارئةٍ لمنع الحمل حتى 5 أيامٍ بعد الجنس غير المحمي. تشمل الخيارات الأخرى أوليبرستال أسيتات ulipristal acetate وأقراص خليط الإستروجين والبروجسترون. تتطلب كلا من هاتين الوسيلتين الطبيتين لمنع الحمل روشتةً من طبيبك. من الذكاء أن تجمعي بين أكثر من طريقةٍ بما أن لكلٍ منها نسبة فشل - مثل استخدام الواقي الذكري مع الأقراص- إذا كنتِ ترفضين حدوث الحمل تمامًا. من الأفضل أن تكوني حذرةً بدلًا من المخاطرة بحدوث الحمل والاضطرار للتعامل مع العواقب المحتملة.

english_section_name: Understanding the Added Value of Using a Condom

summary: جربي طريقة العزل. استخدمي طريقة التقويم. تابعي خصوبتكِ باستخدام المؤشرات الفسيولوجية. تفهَّمي أن الطرق الطبيعية لا زالت تحمل مجازفة حدوث الحمل.

document: تُعد تجربة أسلوب العزل هي إحدى طرق تقليل فرص الحمل دون استخدام واقٍ ذكريٍ حيث تعتمد هذه الطريقة على إخراج الرجل لقضيبه قبل القذف مباشرةً حتى لا يجد المني فرصة الانتقال عبر مهبل المرأة بطريقةٍ قد تؤدي لحدوث الحمل. تكمن صعوبة هذه الطريقة في أن بعض المني قد يتسرب قبل الأوان (قبل القذف وبالتالي قبل إخراج القضيب) مما يجعل هذه الطريقة فعالةً لمنع الحمل بنسبة 78% فقط. تقنيًا، هناك بضعة أيامٍ فقط يمكن أن تحمل المرأة فيها حقيقةً حيث تكون دورة معظم النساء 28 يومًا والتي تبدأ في اليوم الأول من عادتها الشهرية. يحدث التبويض في اليوم الرابع عشر في المتوسط، لكن المرأة قد تكون خصبةً لعدة أيامٍ قبل التبويض وبعده.  تقل فرص حمل المرأة كثيرًا إذا مارست الجنس بكثرةٍ قبل أقوى أيام خصوبتها أو بعدها. يتمثل الجانب السلبي لطريقة التقويم في أن الدورة ليست 28 يومًا بالضبط لدى جميع النساء. هناك قليلٌ من التباين بين النساء وقد تجد إحداهن أن دوراتها الشهرية ليست ثابتةً من شهرٍ لآخر، لهذا السبب فإن هذه الطريقة فعالةٌ في منع الحمل دون استخدام الواقي الذكري بنسبة 76% فقط. اطرحي 14 يومًا من نهاية دورتكِ إذا كانت أكثر أو أقل من 28 يومًا واعتبري هذا بداية أيام خصوبتك القصوى. يميل النصف الثاني من الدورة الشهرية للمرأة لكونه أكثر ثبوتًا من نصفها الأول (قبل التبويض). تتمثل إحدى طرق متابعة خصوبتكِ في استخدام المؤشرات الفسيولوجية مثل قياسات درجة حرارة الجسم الأساسية و/أو ملاحظة الإفرازات المخاطية العنقية للمساعدة في تحديد الأيام التي تصل فيها خصوبة المرأة لذروتها، ومن ثم يمكنك تجنب ممارسة الجنس في أيام ارتفاع خصوبتك.  تقيس المرأة درجة حرارتها في الصباح أولًا وقبل الأكل يوميًا لتحديد "درجة حرارة الجسم الأساسية". سترتفع بمقدار 0،4-1 درجة تبعًا للتبويض، لذا يُنصح باستخدام واقٍ ذكريٍ أو مبيدٍ للحيوانات المنوية أو أي وسيلةٍ أخرى غير هرمونيةٍ لتنظيم النسل من اليوم الأول التالي للعادة الشهرية وحتى ثلاثة أيامٍ بعد ارتفاع درجة حرارة جسمها الأساسية. تلاحظ المرأة خصائص الإفرازات العنقية المخاطية في طريقة "المخاط العنقي". ليس هناك إفرازٌ مخاطيٌ معينٌ بعد الدورة الشهرية فورًا ولكن إفرازاتٌ خفيفةٌ ولزجةٌ في الأيام التالية لذلك وتتزايد الإفرازات المخاطية الأكثر بللًا وشفافيةً في الأيام المقاربة للتبويض ولا توجد إفرازاتٌ ملحوظةٌ تلي نهاية "دورة خصوبتها" حتى بداية الدورة الشهرية التالية، لذا من المهم تجنب الاتصال الجنسي خلال الأيام التي تكون فيها الإفرازات المخاطية العنقية وافرةً وشفافةً ورطبةً حيث تكون خصوبة المرأة في ذروتها. كلٌ من طريقتي العزل والتقويم أقل فعاليةً بكثير من الأساليب الطبية لمنع الحمل. من المهم ألا تعتمدي على هذه الأساليب إذا كنتِ تسعين حقًا لتجنب الحمل. إليك السبب:  إذا كنت رجلًا وتسببت في حمل امرأةٍ دون قصد فلديها الخيار الكامل في معظم الأماكن في الاحتفاظ بالحمل (أو إجهاضه). قد يعني هذا أنك بالتسبب في حملها تصبح مسؤولًا عن المساعدة من الناحية المالية إذا اختارت الاحتفاظ بحملها كما يجب أن تأخذ على عاتقك مسؤوليات الأبوة أيضًا. يتأثر الرجال والنساء كلاهما بالحمل غير المقصود، وقد تؤثر (وربما تتعارض) مسؤوليات تربية طفلٍ قبل استعدادك لها بقوةٍ على خططك الأخرى ومهنتك وعلاقاتك أو أي جانب آخر من جوانب حياتك. إذا كنتِ امرأةً وحدث أن حملتِ عن طريق الخطأ فقد تواجهين قرارًا صعبًا فيما يخص الاحتفاظ بالطفل أو إجهاضه إذا كان هذا مشروعًا في منطقتك.

english_section_name: Using Natural Methods to Diminish Your Risk of Pregnancy

summary: تناولي أقراص تنظيم النسل الهرمونية. قومي باستخدام اللولب الرحمي. جربي خياراتٍ أخرى لتنظيم النسل. اختاري مبيد الحيوانات المنوية. استخدمي أسلوب الحاجز مثل غشاءٍ أو قلنسوةٍ عنقيين. اختاري التعقيم.

document: تناول أقراص تنظيم النسل الهرمونية أحد أكثر الخيارات شيوعًا إذا كنتِ امرأةً تسعى لمنع الحمل دون واقٍ ذكري. الأقراص متوفرةٌ من قبل طبيب الأسرة وتتكون من مزيجٍ من الإستروجين والبروجسترون أو من البروجسترون فقط. ستتناولين حبةً واحدةً يوميًا لمدة 21 يومًا تتبعينها بسبعة أيامٍ من "أقراص السكر" (والتي يحدث فيها "نزف انسحابي" في جسمكِ بدلًا من الدورة).  هناك مجموعةٌ متنوعةٌ من تركيبات تنظيم النسل المختلفة ويمكنك التحدث مع طبيبكِ عن الخيارات المختلفة لتحديد أيها أفضل لك. تكمن ميزة استخدام أقراص تنظيم النسل في أنها فعالةٌ بنسبة 91% في منع الحمل (حتى أنها أكثر فعاليةً عند استخدامها في نفس الموعد يوميًا دون تفويت جرعات). إذا كنت رجلًا يمارس الجنس مع امرأةٍ ولا ترغب في جعلها تحمل طفلًا فيمكنك أن تسألها إذا ما كانت تتناول أقراص تنظيم النسل بانتظام. يتمثل الجانب السلبي لهذه الطريقة إن أراد الرجال منع نسائهم من الحمل في أنهم يعتمدون على صدق وعد النساء وكذلك يثقون في أنهن يتناولنها يوميًا دون تفويت جرعاتٍ بالخطأ. اللولب أداةٌ صغيرةٌ بشكل حرف T تولج في مهبلكِ داخل الرحم حيث تبقى لعددٍ من السنوات وتعمل على تنظيم النسل، وهو فعالٌ لمنع الحمل بنسبةٍ تتجاوز 99%.   تشمل الأنواع المتاحة من اللولب الرحمي: ميرينا Mirena وسكايلا Skyla وليليتا Lilletta واللولب النحاسي. لولب ميرينا يعتمد على الهرمونات وهو أعلى تكلفة ويستمر حتى خمس سنوات ولكن منافعه هي تقليل النزيف والتقلصات الشهرية. يعتمد كلًا من سكايلا وليليتاعلى الهرمونات ويستمرا حتى 3 سنوات. لا يعتمد اللولب الرحمي النحاسي على الهرمونات وميزته أنه أرخص ثمنًا ويستمر حتى 10 سنواتٍ لكن عيبه أن النزيف والتقلصات الشهرية قد تزيد. ربما تتلقين وصفةً طبيةً باللولب الرحمي من طبيب الأسرة، ومن ثم يستطيع طبيبكِ أن يحدد موعدًا لإيلاجه والذي يستغرق دقيقتين عادةً. قد يكون إدخال اللولب الرحمي مؤلمًا للحظةٍ عابرةٍ عندما يمر خلال الفتحة الضيقة لعنق رحمك، لكن يفترض ألا تشعري بأي ألمٍ بعد أن يتم إدخاله. تشمل الخيارات الهرمونية الأخرى الحلقة المهبلية وحقن ديبو-بروفيرا ورقع منع الحمل، وهي متاحةٌ بروشتةٍ طبيةٍ من طبيب الأسرة.  الحلقة المهبلية (تسمى حلقة نوفا) هي شيءٌ يوضع في المهبل ويترك لثلاثة أسابيع كل مرةٍ، ثم يُزال لمدة أسبوعٍ للنزف الانسحابي. إنها تقمع التبويض بإفراز الهرمونات (مزيجٌ من الإستروجين والبروجسترون) خلال فترة وجودها في مهبلك. من النادر أن تسبب الحلقة أي مشاكل مع الاتصال الجنسي ولا يشعر بها أيٌ من الطرفين بشيءٍ غير طبيعي. نسبة الفشل مع الاستخدام النموذجي 9% و0،3% مع الاستخدام المثالي. يمكن إخراج الحلقة حتى 3 ساعاتٍ لذا سيكون أمامكِ خيارٌ إذا كنت تشعرين بارتياحٍ أكبر لدى ممارسة الجنس دونها. يتم حقن ديبو-بروفيرا تحت إشراف طبيب الأسرة مرةً كل ثلاثة شهور لذا فإن هناك ميزة وهي عدم اضطرارك لتذكر أخذ أقراص تنظيم النسل (أو استخدام وسيلةٍ أخرى) بانتظامٍ ما دمت تذهبين كل ثلاثة شهور. تقل نسبة الفشل عن 1% لدى اللواتي ينتظمن على الحقن كل ثلاثة أشهر.  يساوي حجم رقع منع الحمل 5سم×5سم تقريبًا وتوضع على جلدكِ. تستمر كل رقعةٍ لأسبوعٍ ثم يجب استبدالها لذا عليكِ أن تستخدمي ثلاث رقعٍ بالتتابع وتتبعي ذلك بأسبوعٍ من التوقف لتسمحي بحدوث النزف الانسحابي. تحتوي الرقع على نفس هرمونات أقراص تنظيم النسل الهرمونية وتقل نسبة الفشل عن 1% عند استخدامها بطريقةٍ صحيحةٍ (والمواظبة على استبدالها كل أسبوع).  اسألي عن وسيلة تنظيم النسل القابلة للزرع والمسماة إمبلانون implanon. يتم إدخال وسيلة تنظيم النسل هذه في ذراعكِ وتستمر حتى 4 سنواتٍ. توجد أنواعٌ من مبيدات الحيوانات المنوية من الجل أو الرغوة التي يتم إدخالها في المهبل والتي تحصر الحيوانات المنوية وتقتلها باستخدام الكيماويات السامة لها. يمكن شراؤها من الصيدلية أو متجر الأدوية. نسبة فشل مبيدات الحيوانات المنوية 22% تقريبًا. الغشاء والقلنسوة العنقيين كلاهما أدواتٌ تُدخلها المرأة في مهبلها لتغطية عنق الرحم حيث يمنع هذا الحيوانات المنوية من دخول الرحم. يحتوي كلٌ منهما بشكلٍ طبيعيٍ على كيماوياتٍ تقتل الحيوانات المنوية وبالتالي يقلل احتمالات حدوث الحمل. نسبة الفشل 14% تقريبًا عند من لم تحملن مطلقًا و29% عند من سبق لهن الحمل. يمكن أن يتم ضبط الغشاء العنقي أو الكبسولة في مكتب الطبيب. التعقيم أحد الطرق الأكثر تأكيدًا لمنع الحمل للرجل أو المرأة (أو كليهما)، لكن من الضروري أن تعرفي أنه إجراءٌ دائم لذا لا يجب أن يتم اتخاذ هذا القرار ما لم تكوني واثقةً تمامًا من أنك لا تريدين أطفالًا بيولوجيين لكِ في المستقبل.  يسمى هذا الإجراء لدى الرجل "قطع القناة الدافقة" ويتم قطع "الأسهر" في هذا الإجراء وهو الأنبوب الذي يحمل المني ويمنع هذا الأمر قدرة الرجل على إحداث حمل. يسمى الإجراء لدى النساء "الربط الأنبوبي" ويتم قطع قنوات فالوب (التي تحمل البويضات غير المخصبة من المبايض إلى الرحم) لدى المرأة، ويمنع هذا تخصيب البويضات وبالتالي يمنع الحمل.

english_section_name: Using Medical Options To Prevent Pregnancy Without A Condom


summary: اجلس بوضع مستقيم. ابدأ بأخذ بعض الأنفاس العميقة الكاملة. تنفّس من أنفك بسرعة لمدة 15 ثانية. كرّر ذلك لعشرين مرة من جديد. كرّر ذلك لثلاثين مرة من جديد. استرخ قليلًا ثم استمر في يومك.

document: اجلس على كرسي بظهر مستقيم وحافظ على استقامة عمودك الفقري. هذا هو الوضع الصحيح لتنفيذ تقنية تنفّس تسمّى بتقنية المنفاخ (Bellows)، وهي عبارة عن مزيج بين التنفّس العميق والتنفّس السريع. حيث أن هذه الطريقة معدّة لمساعدتك على الشعور بالحيوية، يفضّل تنفيذها أثناء الجلوس عوضًا عن الاستلقاء. استنشق الهواء ببطء وبشكل كامل، ثم اطرده ببطء وبشكل كامل أيضًا. كرّر ذلك 4 مرات على الأقل حتى تشعر بالاسترخاء التام. أغلق فمك وتنفّس من أنفك بأقصى سرعة ممكنة بحيث تأخذ أنفاسًا سريعة وعميقة. من المفترض أن تحافظ على التنفّس من الحجاب الحاجز، إلا أنه ينبغي عليك الاستنشاق والزفير بأسرع سرعة ممكنة.  قد يؤدّي وضع يدك على معدتك للتأكد من ارتفاعها وانخفاضها أثناء التنفّس إلى مساعدتك أثناء فعل ذلك. يسهل تنفيذ تمرين المنفاخ دون استخدام الحجاب الحاجز بالقدر الكافي. حافظ على ثبات رأسك، ورقبتك، وكتفيك أثناء تحرّك معدتك للداخل والخارج. خذ استراحة قصيرة ثم استخدم نفس التقنية لأخذ 20 نفس مجددًا. استنشق الهواء وازفره من أنفك، وتأكد من التنفّس عبر حجابك الحاجز. هذه هي آخر مرة للتنفّس. استنشق الهواء وازفره من أنفك، وتأكد من التنفّس عبر حجابك الحاجز. ستشعر بالكثير من الطاقة والاستعداد لأداء مهمّاتك اليومية بنشاط. يُنصح بعدم تنفيذ طريقة المنفاخ قبل التوجّه للنوم حيث أنها تمدّك بالطاقة.  توقّف عن تنفيذ هذه الطريقة إن شعرت بالدوار أثناء تنفيذها. إن كنت ترغب بتجربة الطريقة لاحقًا، خذ بعض الأنفاس الإضافية واستمر حتى تنجز دورة كاملة من التنفّس. ينبغي أن يتجنّب الأشخاص المصابون بنوبات الهلع، والنساء في مرحلة الحمل، والأشخاص الذين يتعرّضون لنوبات استخدام هذه الطريقة.

english_section_name: Trying an Energizing Breathing Technique

summary: قم بالعد حتى 4 أثناء استنشاق الهواء ببطء. احبس نفسك لمدة 7 ثوان. ازفر الهواء لمدة 8 ثوان. كرّر ذلك 4 مرات.

document: قم بالعد من 1 حتى 4 أثناء استنشاق الهواء من أنفك، وتأكد من عدم الاستعجال. سيساعدك هذا التدريب المعتمد على العد في تنظيم تنفّسك والتركيز على التنفّس بعمق. تذكّر أن تسمح لمعدتك بالتحرّك نحو الخارج والتنفّس من حجابك الحاجب.  يعمل هذا التدريب التنفّسي كمخدّر. استخدم طريقة التنفّس مع الاستعانة بالعد عند الرغبة بإيجاد طريقة سريعة للاسترخاء عند شعورك بالتوتّر. يمكنك كذلك استخدام هذا التدريب لمساعدتك على النوم. استرخ واحبس النفس مع عدم الاستنشاق أو الزفير وانتظر لمدة 7 ثوان. يمكنك العد في ذهنك أو استخدام ساعة. ازفر الهواء من فمك ببطء مع العد حتى الرقم 8. سيساعدك توقيت عملية الزفير على التأكد من أنها تستغرق ضعف وقت الشهيق تقريبًا، وهو التوقيت المثالي عند التنفّس بعمق. قم بشد معدتك أثناء الزفير للتأكد من طرد أكبر كمية ممكنة من الهواء. استنشق الهواء مجددًا واحبسه في جسمك ثم اطرده بالكامل. تذكّر أن تقوم بالعد في كل مرة حتى تحافظ على النسبة 4-7-8 عند تنفّسك. ستشعر بالراحة بعد التنفّس العميق 4 مرات. كرّر التمرين لبضع مرات أخرى إن احتجت لذلك.

english_section_name: Using Deep Breathing to Calm Down

summary: استنشق نفسًا عميقًا ببطء من خلال أنفك. اسمح لمعدتك بالتمدّد. ازفر الهواء بالكامل. حاول التنفّس بعمق 5 مرات متّصلة. مارس هذه التقنية في أي وقت وفي أي مكان.

document: اسمح للهواء بملء رئتيك بالكامل. قاوم رغبة الزفير بسرعة قبل استنشاق الهواء بالكامل. يتطلب الأمر بعض التدرّب بالتأكيد حيث أن معظمنا معتاد على استنشاق أنفاس سريعة سطحية عوضًا عن التنفّس بعمق لمدة طويلة ركّز على استنشاق الهواء من أنك بأكبر قدر ممكن، حيث تحتوي الأنف على شعيرات قصيرة ترشّح الغبار والسموم حتى لا تصل إلى رئتك.  يقوم الأشخاص بالتنفّس بشكلٍ سطحي وسريع خلال اليوم دون شعورهم بذلك،  وتؤدّي الضغوطات اليومية إلى تشتيتنا بحيث لا نركّز على طريقة تنفّسنا. سيساعدك التنفّس العميق على التركيز في جسدك بشكل أكبر. اشعر بالهواء أثناء دخوله إلى رئتيك وملئه لهما. يؤدّي التركيز عند التنفّس إلى إزاحة الهموم التي تشعر بها في هذه اللحظة. اسمح لمعدتك بالتمدّد لبضعة سنتيمترات أثناء التنفّس بعمق. من المفترض أن يصل الهواء إلى حجابك الحاجز، مما يؤدّي إلى انتفاخ المعدة عند امتلائها بالهواء. يمكنك ملاحظة أن معدة الأطفال تتحرّك بشكلٍ طبيعي أثناء نومهم. تتحرّك معدة الأطفال، وليس صدرهم مع كل نفس. يعتاد البالغون على التنفّس بشكلٍ سطحي عوضًا عن التنفّس من المعدة. يميل الأشخاص إلى شفط معداتهم عند حبسهم للمشاعر مما يؤدّي إلى شد الجسم عوضًا عن استرخائه أثناء التنفّس. سيزول هذا التوتّر عندما تتعلّم كيفية التنفّس بشكل صحيح.  استلق على ظهرك، أو قف باستقامة، أو اجلس باستقامة أثناء تنفّسك. يصعب التنفّس بعمق عند اتّخاذ وضع جسم مائل. ضع إحدى يديك على معدتك وضع الأخرى على صدرك ثم استنشق الهواء. يمكنك معرفة أنك تتنفّس بعمق وبشكل صحيح عند ارتفاع اليد الموجودة على معدتك أكثر من اليد الموجودة على صدرك عند استنشاق الهواء. ازفر الهواء ببطء من أنفك. اجذب معدتك نحو عمودك الفقري أثناء زفير الهواء. ازفر كل الهواء الموجود في رئتيك. خذ نفسًا عميقًا آخر من أنفك بعد الزفير واستمر بالتنفّس بعمق. حاول زفر الهواء في مدة تكون ضعف المدة التي تستغرقها لاستنشاقه، وافعل ذلك حتى تفرغ الهواء بالكامل. يحتسب الشهيق والزفير كمرة واحدة. يؤدّي ذلك إلى تهدئتك فورًا عن طريق إبطاء ضربات قلبك وضغط دمك، إضافةً إلى إبعاد ذهنك عن الأفكار المقلقة. اتّخذ وضعًا مريحًا ومارس التنفّس العميق بشكل صحيح 5 مرات متّصلة.  تذكّر أنه ينبغي أن ترتفع معدتك لبضع سنتيمترات بعيدًا عن جسمك، وأن يكون ذلك أبعد من ارتفاع صدرك. بعد التمكن من التنفّس العميق بشكل صحيح، حاول فعل ذلك 10-20 مرة متّصلة. لاحظ شعور جسمك عند غمره بالأكسجين. بعد تعلّم طريقة التنفّس العميق، استخدم هذه الطريقة كوسيلة لإراحة نفسك من الضغوط بشكلٍ فوري عند الشعور بالتوتّر أو القلق. يمكنك ممارسة هذه الطريقة وحدك في مكان خاص وهادئ. يمكنك أيضًا التنفّس بعمق 5 مرات أثناء جلوسك على مكتبك، أو ركوب قطار الأنفاق، أو حتى التحدّث في الهاتف. استخدم هذه الطريقة لتهدئة نفسك عند احتياجك لذلك.  انتقل إلى التنفّس بعمق عندما تجد نفسك تتنفّس بسرعة وبشكل سطحي. ستشعر بالهدوء على الفور وبمزيد من التحكم. ستشعر أن التنفّس العميق أمر طبيعي كلما زاد تدرّبك عليه، فلقد قمت بفعل ذلك عندما كنت طفلًا صغيرًا بالفعل.

english_section_name: Learning Basic Belly Breathing


summary: ميز المعادلات التربيعية. اكتب المعادلات في Y. اجمع المعادلتين للتخلص من Y. رتب المعادلة الجديدة بحيث يساوي أحد الطرفين الصفر. حل المعادلة التربيعية. ركز على قيمتي X. حل المسائل ذات الحل الوحيد أو التي لا حل لها. عوض مجددًا بقيم X في المعادلة الأصلية. اكتب إحداثيات النقطة.

document: يكون واحدٌ أو أكثر من المتغيرات مربعًا في المعادلة التربيعية مثل: (x2{\displaystyle x^{2}} أو y2{\displaystyle y^{2}}) وليس هناك أسس أعلى. الخطوط التي تمثلها هذه المعادلات منحنية لذا يمكن أن تتقاطع في خط مستقيم عند نقطة أو اثنتان أو لا تتقاطع نقاط. سيعلمك هذا القسم كيفية إيجاد حل أو حلي مسألتك.   فك أقواس المعادلات للتأكد من كونها تربيعية أم لا. المعادلة y=(x+3)(x){\displaystyle y=(x+3)(x)} تربيعية لأن فكها يعطي y=x2+3x.{\displaystyle y=x^{2}+3x.}. هناك حد x2{\displaystyle x^{2}} وY2{\displaystyle Y^{2}} في معادلات الدائرة أو القطع الناقص. انظر قسم الأفكار المفيدة أدناه إذا كنت تواجه صعوبة في هذه الحالات الخاصة. أعد كتابة المعادلات بحيث تضع Y وحدها في أحد الطرفين عند الضرورة.     مثال : جد نقطة تقاطع x2+2x−y=−1{\displaystyle x^{2}+2x-y=-1} وy=x+7{\displaystyle y=x+7}. أعد كتابة المعادلة التربيعية في Y:   Y=X2+2X+1{\displaystyle Y=X^{2}+2X+1}  و‴X+7{\displaystyle '''X+7} .  هناك معادلة تربيعية واحدة في هذا المثال ومعادلة خطية واحدة. تحل المسائل ذات المعادلتين التربيعيتين بطريقة مشابهة. تعلم بعد مساواة المعادلتين ب "Y" أن الطرفين الآخرين متساويان.     مثال : Y=X2+2X+1{\displaystyle Y=X^{2}+2X+1} وY=X+7{\displaystyle Y=X+7}. ‴X2+2X+1=X+7‴{\displaystyle '''X^{2}+2X+1=X+7'''} استخدم أساليب الجبر القياسية لوضع كل الحدود في أحد الطرفين. يرتب ذلك المسألة حتى نتمكن من حلها في الخطوة التالية.     مثال : X2+2X+1=X+7{\displaystyle X^{2}+2X+1=X+7}  اطرح X من الطرفين: X2+X+1=7{\displaystyle X^{2}+X+1=7} اطرح 7 من الطرفين:  ‴X2+X−6=0{\displaystyle '''X^{2}+X-6=0} هناك 3 طرق لحل المعادلة التربيعية بعد مساواة أحد الطرفين بالصفر. تختلف سهولة الطرق باختلاف الناس. يمكنك القراءة عن القانون العام أو إكمال المربع أو متابعة هذا المثال عن طريقة التحليل:    مثال: x2+x−6=0{\displaystyle x^{2}+x-6=0}  هدف التحليل هو إيجاد العاملين الذين يتم ضربهما لتكوين هذه المعادلة. ابدأ من الحد الأول. نعرف أنه يمكن تحليل x2{\displaystyle x^{2}} إلى X وX. اكتب (x    )(x    ) = 0 لتوضيح هذا. الحد الأخير هو -6. اكتب كل زوج من العوامل التي يمكن ضربها للحصول على سالب 6: −6∗1{\displaystyle -6*1} و−3∗2{\displaystyle -3*2} و−2∗3{\displaystyle -2*3} و−1∗6{\displaystyle -1*6}. الحد الأوسط X (الذي يمكن كتابته ك 1X). اجمع كل زوج من العوامل حتى تحصل على الإجابة . زوج العوامل الصحيح هو −2∗3{\displaystyle -2*3} حيث أن−2+3=1{\displaystyle -2+3=1}. املأ الفراغات الموجودة في إجابتك بهذا الزوج:  (X−2)(X+3)=0{\displaystyle (X-2)(X+3)=0} . قد تجد حلًا للمسألة ولا تدرك أن هناك حلٌ ثان إذا عملت بسرعة كبيرة. إليك كيفية إيجاد قيمتي X للمستقيمين المتقاطعين عند النقطتين:     مثال  (التحليل): لقد انتهينا بالمعادلة (x−2)(x+3)=0{\displaystyle (x-2)(x+3)=0}. تكون المعادلة صحيحة إذا ساوى أيٌ من العوامل الموجودة في الأقواس الصفر. أحد الحلول هو x−2=0{\displaystyle x-2=0} → x=2{\displaystyle x=2}. الحل الآخر هو x+3=0{\displaystyle x+3=0} → x=−3{\displaystyle x=-3}.   مثال  (القانون العام أو إكمال المربع): سيظهر جذرٌ تربيعيٌ إذا استخدمت إحدى هاتين الطريقتين لحل معادلتك. ستصبح معادلتنا مثلًا x=(−1+25)/2{\displaystyle x=(-1+{\sqrt {25}})/2}، تذكر أنه يمكن تبسيط الجذر التربيعي لحلين مختلفين  25=5∗5{\displaystyle {\sqrt {25}}=5*5}, و 25=(−5)∗(−5){\displaystyle {\sqrt {25}}=(-5)*(-5)} . اكتب معادلتين للاحتمالين وأوجد قيمة X في كليهما. هناك نقطة تقاطع واحدة للمستقيمين المتماسين بالكاد ولا توجد أي نقاط تقاطع للمستقيمين اللذان لا يتلامسان. إليك كيفية معرفة ذلك:   حل واحد: تحلل المسائل إلى عاملين متطابقين ((X-1)(X-1) = 0). حد الجذر التربيعي هو  0{\displaystyle {\sqrt {0}}} عند التعويض في المعادلة التربيعية. عليك فقط حل معادلة واحدة. عدم وجود حل: ليس ثمة عوامل تحقق المتطلبات (يساوي مجموعها الحد الأوسط)، وستحصل على رقم سالب تحت علامة الجذر (−2{\displaystyle {\sqrt {-2}}}) عند التعويض في القانون العام. اكتب "ليس لها حل" في الإجابة. عوض بقيمة X لنقطة التقاطع بعد إيجادها في إحدى المعادلات التي بدأت بها. حل معادلة Y لإيجاد قيمتها. كرر هذا أيضًا إذا كان هناك قيمة ثانية ل X.   مثال: لقد وجدنا حلين X=2{\displaystyle X=2} وX=−3{\displaystyle X=-3}. معادلة أحد المستقيمين Y=X+7{\displaystyle Y=X+7}. عوض في Y=2+7{\displaystyle Y=2+7} وY=−3+7{\displaystyle Y=-3+7} ثم حل المعادلات لإيجاد أن Y=9{\displaystyle Y=9} وY=4{\displaystyle Y=4}. اكتب إجابتك الآن بصورة إحداثية؛ أي بوضع قيمة X وY لنقاط التقاطع. احرص على مطابقة النقاط الصحيحة ل X وY إذا كانت لديك إجابتان.   مثال: سنحصل على Y=9{\displaystyle Y=9} عند التعويض به X=2{\displaystyle X=2} لذا فإن نقطة التقاطع هي  (2 , 9) . سنعلم من إجراء العملية نفسها على المعادلة الثانية أن هناك نقطة تقاطع أخرى تقع عند  (-3 , 4) .

english_section_name: Problems with Quadratic Equations

summary: اكتب معادلات الخطين مع وضع Y في الطرف الأيمن. ساوِ الطرف الأيسر للمعادلتين. حل المعادلات لإيجاد قيمة X. اسخدم قيمة X هذه لإيجاد Y. راجع عملك. اكتب إحداثيات X وY لنقطة التقاطع. عالج النتائج غير المألوفة.

document: أعد ترتيب المعادلة إذا لزم الأمر بحيث تصبح Y وحدها في أحد جانبي علامة التساوي. إذا استخدمت المعادلة د(X) أو ه(س) فافصل هذا الرمز. تذكر أنك تستطيع إلغاء الحدود بإجراء نفس العمليات على الطرفين.   جد المعادلات إذا لم تكن تعرفها بناءً على المعطيات.   مثال : الخطان هما y=x+3{\displaystyle y=x+3} وy−12=−2x{\displaystyle y-12=-2x}. أضف 12 للطرفين لفصل Y في المعادلة الثانية: y=12−2x{\displaystyle y=12-2x} إننا نبحث عن نقطة تتساوى فيها X وY للخطين فهي نقطة تقاطعهما. هناك Y فقط في الطرف الأيمن للمعادلتين، لذا نعلم أن الطرف الأيسر لهما متساوي. اكتب معادلة جديدة تمثل هذا.   مثال: نعلم أن Y=X+3{\displaystyle Y=X+3} وY=12−2X{\displaystyle Y=12-2X}لذا فإن X+3=12−2X{\displaystyle X+3=12-2X}. هناك متغير واحد فقط في المعادلة الجديدة وهو X. أوجد قيمتها بالجبر من خلال إجراء نفس العملية في الطرفين. ضع الحدود المحتوية على X في أحد طرفي المعادلة ثم ضعها في صورة X = ---. (انتقل لنهاية هذا القسم إذا كان هذا مستحيلًا).    مثال : X+3=12−2X{\displaystyle X+3=12-2X}  أضف2X{\displaystyle 2X} للطرفين: 3X+3=12{\displaystyle 3X+3=12} اطرح 3 من الطرفين: 3X=9{\displaystyle 3X=9} اقسم الطرفين على 3: X=3{\displaystyle X=3} اختر معادلة أي من الخطين واستبدل كل X في المعادلة بالإجابة التي وجدتها. قم بحساباتك الرياضية لحساب قيمة Y.     مثال : X=3{\displaystyle X=3} وY=X+3{\displaystyle Y=X+3}  Y=3+3{\displaystyle Y=3+3} Y=6{\displaystyle Y=6} يعد التعويض بقيمة X في المعادلة الأخرى ومعرفة ما إذا كنت ستحصل على نفس الناتج فكرة جيدة. عد وراجع حلك بحثًا عن الأخطاء إذا حصلت على نتيجة مختلفة لقيمة Y.     مثال : X=3{\displaystyle X=3} وY=12−2X{\displaystyle Y=12-2X}  Y=12−2(3){\displaystyle Y=12-2(3)} Y=12−6{\displaystyle Y=12-6}  Y=6{\displaystyle Y=6}  هذه نفس الإجابة السابقة لذا فأنت لم ترتكب أي أخطاء. لقد أوجدت الآن قيمة X وY لنقطة تقاطع الخطين المستقيمين. اكتب النقطة كزوج إحداثي مع وضع قيمة X أولًا.     مثال : X=3{\displaystyle X=3} وY=6{\displaystyle Y=6}  يتقاطع المستقيمان في (3 ، 6). تجعل بعض المعادلات إيجاد قيمة X مستحيلًا. لا يعني هذا دومًا أنك قد ارتكبت خطئًا ما فهناك طريقتان يؤدي فيهما المستقيمان إلى حل خاص:   لا يتقاطع المستقيمان إذا كانا متوازيين. سيلغى الحد المحتوي على X وستبسط معادلتك إلى عبارة خاطئة (مثل 0=1{\displaystyle 0=1}). اكتب  "المستقيمان لا يتقاطعان"  أو ليس لها حل كإجابة. يتقاطع المستقيمان في كل النقاط إذا كانت المعادلتان تصفان نفس المستقيم. ستلغى حدود X وتبسط معادلتك إلى عبارة حقيقية (مثل 3=3{\displaystyle 3=3}). اكتب "المستقيمان متطابقان" كإجابة.

english_section_name: Finding the Intersection of Two Straight Lines


summary: فكر في وسيط خدمة كاملة. فكر في سمسار بخصم. فكر في خيارات الشراء المباشر. افتح حساب. قم بإجراء طلبية. راقب استثماراتك.

document: هناك العديد من الطرق التي تشتري بها أسهمك. لدى كل منها مميزاتها وعيوبها. إن كان لديك خبرة قليلة أو ليس لديك خبرة إطلاقا في شراء الأسهم فقد تحتاج لبدء الأمر مع شركة خدمات كاملة. شركات السمسرة كاملة أغلى، لكنها تأتي بمشورة الخبراء.   على سبيل المثال، إن وظيفة سمسارك هي ارشادك خلال عملية شراء الأسهم. فهذا السمسار متواجد للرد على أسئلتك. قد تسأل أسئلة مثل "ما هي الأسهم التي تنصحني بها بناء على مستوي تحملي للمخاطرة؟" و "هل لديك تقارير بحثية على الأسهم التي أريد أن أشتريها؟" هناك العديد من شركات الخدمة الكاملة للاختيار من بينها بحيث تتمكن من طلب توصيات منها. على سبيل المثال، قد يكون لدى صديق أو للأسرة سمسار يثقون به أو عملوا معه لفترة طويلة. إن لم يكن، فهناك العديد من شركات الخدمة الكاملة الكبيرة وطيبة السمعة التي يمكنك استكشافها. تتضمن بعض هذه الشركات Edward Jones، Merrill Lynch، Morgan Stanley، Raymond James، وشركة UBS. ضع في اعتبارك أنه إن تعاملت مع سمسار خدمة كاملة، فعادة ما تُقدم على دفع عمولة أكبر. العمولة هي تلك الرسوم التي تدفعها في أي وقت تبيع أو تشتري فيه.   على سبيل المثال، إن اشتريت أسهمًا بقيمة 5000 دولار في شركة ديزني، فقد يتقاضى السمسار عمولة تصل 150 دولار لتنفيذ التداول. إن لم تكن ترغب في دفع عمولة عالية لنشاط سوق أسهمك، يمكنك استخدام شركة تقدم خصم أو شركة سمسرة أونلاين.   إن عيب السمسار الذي يقدم خصم هو أنك لن تحصل على المشورة التي ستحصل عليها من شركة وساطة تقدم خدمة كاملة. الميزة هي أنك ستدفع أقل وستكن قادرًا على شراء الأسهم الخاص بك من على الانترنت.   يمكنك معرفة بعض أسامي هذه الشركات من معارفك من سبق وتعاملوا في البورصة تسمح هذه الخطط للمستثمرين بشراء الأسهم من الشركة مباشرة بناء على اختياراتهم. فهي تأتي على هيئتين: خطط الاستثمار المباشر وخطط إعادة استثمار الأرباح.   تسمح لك هذه الخطط بشراء الأسهم دون سمسار. كلاهما طرق غير مكلفة وسهلة على المستثمرين لشراء الأسهم بمبالغ صغيرة من المال على فترات منتظمة. ليس لدي كل الشركات هذه الخيارات. على سبيل المثال، دخل جون في خطة إعادة استثمار الأرباح والتي تسمح له باستثمار 50000 دولار في أسهم شركة كوكاكولا كل أسبوعين. وبانقضاء السنة، سيكن قد استثمر 1200دولار في الأسهم ولم يدفع أي عمولة. قد يكون عيب خطط إعادة استثمار الأرباح أو خطط الاستثمار المباشر هو الأعمال الورقية. إن استثمرت في العديد من الشركات، سيكن عليك استكمال النماذج ومراجعة البيانات لكل منها. على سبيل المثال، إن استثمرت في عشرين برنامج من برامج خطط إعادة استثمار الأرباح أو خطط الاستثمار المباشر، فهذا يعني أنك ستستقبل 20 بيان ربع سنوي. من ناحية أخري، إن استثمرت 1000 دولار كل أسبوعين، يعني هذا توفير الكثير من العمولة. بغض النظر عن الخيار الذي تختاره، فستكن خطوتك التالية هي فتح حساب. ستحتاج لملء بعض الاستمارات وقد تحتاج لإيداع بعض المال.  ستختلف التفاصيل بناء على الخيار الذي تختاره لإنهاء مشترياتك.  إن كنت تستخدم شركة خدمات كاملة، انتق سمسار ترتاح معه لتُشارك معه المعلومات المالية الخاصة بك. إن أمكن، اجتمع معه وجها لوجه بحيث تتمكن من تفسير احتياجاتك وأهدافك بتفاصيل معينة. كلما زادت معلومات السمسار، كلما زادت قدرته على حل احتياجاتك. إن استخدمت شركة سمسرة تقدم خصمًا، ستحتاج لإنهاء بعض العمل الورقي على الانترنت.  قد تحتاج لإرسال بريد بأشكال أخري والتي تحتاج توقيعات مادية. قد تحتاج أيضا لعمل وديعة تعتمد على قيمة الدولار من تداولك الأولي. إن استثمرت بطريقة خطط إعادة استثمار الأرباح أو خطط الاستثمار المباشر، ستحتاج لاستكمال وثائق على الانترنت ووثائق مادية قبل شراء أسهمك الأولي. ستحتاج أيضا لإيداع مبلغ نقدي لأي تعاملات قبل إجرائها. بمجرد انتهائك من إجراء حساب، ينبغي حينها أن تكون عملية شرائك الأولي سريعة وسهلة. مرة أخري، من خلال التفاصيل التي ستختلف بناء على كيفية قيامك بإجراء عملية الشراء.   قم باستدعاء سمسارك، ان اخترت شركة خدمات كاملة. سيقوم هو بشراء الأسهم لك. سيكن حسابك مفتوحًا بالفعل، لذا سيطلب منك رقم الحساب. سيحرص على أنك واحد من أصحاب هذه الحسابات. ثم سيُؤكد السمسار طلبك قبل أن يقوموا بإجراء الأمر في النظام. استمع بحرص. فالسماسرة بشر وقد أن يُخطئوا في تنفيذ أمر. إن اخترت شركة تقدم خصمًا، فمن المرجح أن تقوم بالتداول عبر الانترنت.  عند القيام بهذا الأمر احرص على اتباع التعليمات بدقة. لا تخلط بين سعر السهم وبين المبلغ الذي تريد استثماره. على سبيل المثال، إن كنت تريد أن تستثمر 5.000 دولار في تداول أسهم بسعر 45 دولار للسهم فقد لا ترغب حينها في تنفيذ أمر 5.000 أسهم. سيكلفك هذا 225.000 دولار بدلا من 5.000 دولار. إن كنت تستخدم خطط إعادة استثمار الأرباح أو خطط الاستثمار المباشر، يمكنك إيجاد العمل الورقي على موقع الشركة. وإلا، يمكنك الاتصال بقسم مساهم الشركة واطلب منهم أن يُرسلوا العمل الورقي لك. من المهم أن نتعرف على أن الأسهم وسوق الأسهم متقلب كليا. ترتفع القيمة وتنخفض، خاصة على المدي القصير. إن رأيت أن أحد استثماراتك تؤدي دائما بشكل سيء، فقد حان الوقت للنظر في تغيير حقيبتك الاستثمارية.   تعكس الأسعار مشاعر الإنسانية. سيستجيبون للإشاعات والتضليل والتوقعات والمخاوف، سواء أكانت صحيحة أم لا.  هناك فائدة من مراقبة تحرك سعر سهمك خلال اليوم أو الأسبوع ان كنت تستثمر لفترة زمنية سنة أو أكثر. إن المراقبة بشكل دقيق تشجع على الاندفاع في القرارات والتي قد تُضخم الخسائر.  راقب أداء سهمك على المدي الطويل. في الوقت ذاته، تعرف على أنه قد يسوء الأمر معك مع أحد الشركات التي تمتلكها. على سبيل المثال، إن خسرت الشركة دعوي قضائية كبري أو وجب عليها التنافس مع شركة جديدة تدخل السوق، قد تنخفض الأسعار بشكل كبير. وفي مثل هذه الحالة، قد تحتاج للتفكير في البيع.

english_section_name: Buying Your First Stocks

summary: حدد أهدافك. حدد إطار زمني لك. افهم احتمالية مخاطرتك. احسب الاستثمارات المطلوبة لبلوغ أهدافك.

document: اقض بعض الوقت في التفكير في سبب تفكيرك في شراء الأسهم. هل تستثمر لبناء صندوق طوارئ في المستقبل، أو لشراء منزل، أو دفع نفقات الكلية؟ هل تستثمر للتقاعد؟   إنها فكرة جيدة لكتابة الدافع الخاص بك. حاول تحديد ذلك بالدولار، ناظرًا في مبلغ المال الذي تحتاجه لأهدافك. على سبيل المثال، فشراء منزل قد يتطلب دفعة مقدمة وتكاليف الإقفال تبلغ 40000 دولار. قد يكلف التقاعد مليون دولار أو أكثر. لدي معظم الناس أكثر من هدف استثمار. غالبًا ما تختلف تلك الأهداف من حيث الأولوية والتوقيت. على سبيل المثال، قد ترغب في شراء منزل في ثلاث سنوات، ودفع مصاريف تعليم طفل في خمس عشرة سنة، والتقاعد في خمس وثلاثين سنة. إن توثيق أهداف استثمارك ستوضح تفكيرك وستساعدك على التركيز على الهدف. ستحدد أهداف استثمارك الفترة الزمنية التي ستظل فيها استثماراتك موضوعة. كلما طالت مدة الاستثمارات، زادت احتمالية عائدات أكبر.   إن كان هدفك هو الحصول على مال لشراء منزل في ثلاث سنوات، فيكن إطارك الزمني أو "أفق الاستثمار" قصيرة لحد ما. إن كنت تستثمر للحصول على تمويل تقاعد بعد 30 عام من الآن، فيعد أفق استثمارك في هذه الحالة طويل للغاية. يعد مؤشر S & P500 هو مجموعة من الأكثر 500 سهم انتشارًا. خسر هذا المؤشر أربعة عشر مرة فقط بين أعوام 1926 إلى 2011. لم تكن هناك خسائر لمدة خمسين عامًا أو يزيد. . إن اشتريت واحتفظت بالأسهم على المدي الطويل، فقد تصنع المال. على النقيض من ذلك، إن شراء مؤشر S & P 500 لمدة عام واحد قد يؤدي لخسارة 24 ضعف في فترة الخمس وثمانين عاماُ بين 1926 إلى 2014.  إن الأسهم متقلبة للغاية على مستوي الفترات الزمنية القصيرة. ونتيجة لذلك، فإن الاستثمار لفترات زمنية قصيرة أكثر خطورة من الاستثمار لفترات زمنية أطول. يمكنك الكسب أكثر إن استثمرت بشكل جيد. يمكنك خسارة شيء ما إن كنت استثمرت بشكل سيء. جميع الاستثمارات بها مخاطرة. هناك احتمالية دائمة أنك ستفقد بعض أو كل مالك. لا تختلف الأسهم. فلا تضمن عائدا على استثماراتك، حتى لا تضمن الحصول على رأس مال استثماراتك. يطلق على مدي المخاطرة التي أنت على استعداد لتأخذها "تحمل المخاطرة".   قبل القيام بأي استثمار، عليك أن تسأل نفسك، "كم من المال انا على استعداد لخسارته إن حدث شيء ما خطأ؟" في معظم الحالات، كلما خاطرت أكثر، كلما زاد العائد المحتمل. لكن، هناك أيضا احتمال كبير للخسارة. على سبيل المثال، يعد الاستثمار الذي تتوقع أن يتضاعف قيمته في شهر أكثر خطورة من الذي يتضاعف في عشر سنوات. لا يستحق أي استثمار ألا تنام في الليل. إن كان تحقيق أهدافك يتطلب استثمارات تجعلك غير مستقر، راجع أهدافك. ثم، عدل أي من الإطار الزمني أو الأهداف نفسها. على سبيل المثال، تخيل أن هدفك هو ادخار مال لدفع مقدم 40000 دولار لمنزل يصل ثمنه 250000 دولار في خلال ثلاث سنوات. قد تراجع هدفك ليصبح 30000 دولار من 200000 دولار في خلال ثلاث سنوات. ربما تفكر في فترة أطول. فقد يصبح هدفا محققًا إن جعلته 40000 دولار لمنزل 250000 دولار في خمس سنوات. أو قد تفكر في مزيج من تقليل الهدف وتوسيع الأفق الزمني. أحد القواعد الأولى للاستثمار هي تجنب الخسائر قدر الإمكان. لا تأخذ مخاطرة الاستثمار عندما لا يكن الوصول لهدفك أمرا ضروريًا. استخدم واحدة من العديد من الآلات الحسابية للاستثمار أو التقاعد الموجودة على الانترنت مجانية.  احسب معدل العائد الذي يجب أن تكسبه والاستثمارات المطلوبة لبلوغ أهدافك.  على سبيل المثال، تخيل أنك تحتاج 30000 دولار في ثلاث سنوات، لكن يمكنك استثمار 500 دولار فقط في الشهر. ستحتاج لكسب ضخم يبلغ 38.2% على استثماراتك كل سنة من سنواتك الثلاث لبلوغ الهدف. يعني هذا أنه يجب أن تقبل كمية غير عادية من المخاطر. يعتبر معظم الناس أن مثل هذه الاستثمارات قرارًا سيئًا. قد يكن خيارا أفضل إن قمت بإمداد الأفق الزمني لأربع سنوات ونصف السنة. قد يتطلب هذا عائدًا أكثر تحقيقا وآمنا بمعدل 4.8%. يمكنك أيضا زيادة الاستثمار الشهري من 500 دولار إلى 775 دولار. من شأن هذا أن يؤدي بك للوصول لهدفك 30000 دولار بمعدل عائد واقعي يبلغ 5.037%. أو يمكنك تقليل هدفك المالي في الثلاث سنوات من 30000 دولار ليكن 19621 دولار باستثمار نفس المبلغ شهريا وهو 500 دولار. لبلوغ هذا الهدف، يحتاج عائدك للوصول لمعدل 6% سنويا.

english_section_name: Establishing a Framework for Investing

summary: افهم الأنواع المختلفة من الاستثمارات. افهم المصطلحات الأساسية. اهتم بالمحللين. حدد استراتيجية الاستثمار الخاص بك.

document: المهمة التالية هي اختيار أي أنواع الاستثمارات هي الأنسب لك. خطوة أولي مهمة لفهم أنواع مختلفة من الاستثمارات المتاحة.   يمكنك شراء أسهم شركات بعينها. ان شراء أسهم من شركة معينة تعني أنك أحد ملاك هذه الشركة. ونتيجة لذلك، سيكن عائدك كعائد أي مالك لهذه الشركة.  إن رأت الشركة زيادة في المبيعات والأرباح وحصتها في السوق، فستزيد قيمة الشركة. ينطبق هذا الأمر خاصة على المدي الطويل. وعلى المدي القصير، يعتمد سعر سوق الشركة على ما يشعر به الناس تجاه مستقبل الشركة. ستدفع العواطف والشائعات والتصورات تغيرات في القيمة.  إن السعر الذي تشتري به وتبيع به سيحدد ما إن كنت ستحقق ربح أم لا. يمكنك أيضا الاستثمار في صناديق الاستثمار المشتركة. تسمح صناديق الاستثمار للكثير من الناس بالاستثمار سوية في كثير من الأسهم المختلفة. النتيجة هي خطورة أقل، ولكن عائد أقل أيضا، خاصة على المدي القصير.   في السنوات الأخيرة، أصبحت صناديق الاستثمار المتداولة أكثر شيوعًا. يطلق عليها كثير من الناس "صناديق المؤشرات". فهي كصناديق الاستثمار المشترك. إنها سندات أسهم لا يُشرف عليها مدير عادة. يسعي معظم الناس لنسخ حركة سعر مؤشر، كمؤشر S&P 500، طليعة إجمالي سوق السهم، أو تحليل iShares Russell 2000.  وكالأسهم الفردية، يتم تداول صناديق الاستثمار المتداولة في السوق. قد تتغير قيمة صناديق المؤشرات على مدي يوم واحد.   تتبع صناديق المؤشرات صناعات، سلع، سندات، وعملات محددة. أحد الميزات لصناديق المؤشرات ي أنها استثمارات متنوعة. فهي تعكس المقتنيات المختلفة التي تشكل المؤشر.  يتاح بعض صناديق الاستثمار بنسبة عمولة قليلة أو بدون. مما يجعلها وسيلة معقولة للاستثمار. يعتمد الكثير من الناس على الأخبار المالية لفهم أداء أسهم الشركات المختلفة أو فهم السوق بصفة عامة. للحصول على الاستفادة القصوى من هذه المصادر المعلوماتية، من المهم فهم العديد من المصطلحات الرئيسية.   ربحية السهم الواحد EPS: جزء من أرباح الشركة يُدفع للمساهمين. هذا الأمر مهم إن كنت تأمل في كسب الأرباح على استثماراتك!   الرسملة السوقية (القيمة الرأسمالية السوقية): القيمة الإجمالية لجميع أسهم الشركة. فهي تمثل القيمة الإجمالية للشركة.   عائد حقوق الملكية: مقدار الدخل الخاص بالشركة، بالنسبة للمبلغ المُستثمر من قبل المساهمين. هذا الأمر مفيد لمقارنة الشركات في نفس الصناعة لتحديد الأكثر ربحا.   بيتا: مقياس لتقلب الأسهم، بالنسبة للسوق ككل. وهي مقياس مفيد لتقييم المخاطر.  وكقاعدة عامة للإبهام، فإن أرقام بيتا الأقل تمثل تقلبات منخفضة نسبيًا. كما أن الأرقام الأعلى تمثل ارتفاع في التقلبات. المتوسطات المتغيرة: متوسط سعر السهم الواحد لشركة ما على فترة زمنية محددة. قد يكن هذا مفيدا للغاية في تحديد ما إن كان السعر الحالي للسهم هو صفقة جيدة أم لا. قد يكن تحليل السهم أمرًا مضيعا للوقت ومربكا، خاصة للمبتدئين. وعلى هذا النحو، فقد تحتاج لاستخدام أبحاث محللين أسهم. عادة ما يراقب المحلل شركات معينة بشكل دقيق لتقييم أدائها.   يوجد مواقع مجانية وذات سمعة طيبة تقدم خلاصات لآراء محللين على شركات.   غالبًا ما يقدم المحللون المشورة، في شكل توصية أو اثنتين، لكل سهم معين. بعض هذه التوصيات واضحة جدًا، مثل "اشتر" "بيع" "تمسك". بينما تُعد التوصيات الأخرى مثل "قطاع متدني الأداء" أقل بديهية.   تستخدم شركات التحليل المختلفة كلمات مختلفة لبناء توصياتهم. غالبا ما توفر المواقع المالية إرشادات تشرح المصطلحات المستخدمة من قبل كل شركة. بمجرد جمع معلوماتك، حان الوقت للتفكير في استراتيجية استثماراتك. لدي مختلف المستثمرين مناهج مختلفة، وهناك العديد من العوامل لتضعها في اعتبارك.   تنوع الاستثمارات. التنويع هو الدرجة التي تنشر فيها أموالك على استثمارات مختلفة. من شأن استثمارات كل أموالك في عدد صغير من الشركات أن يؤدي إلى الحصول على عائد كبير إن كانت هذه الشركات تؤدي بشكل جيد. لكن، قد يعرضك هذا النهج للخطر الكبير أيضا.  كلما نوعت استثماراتك أكثر، كلما انخفضت المخاطرة. التراكم. هذه هي نتيجة لإعادة استثمار أية أرباح تجنيها. إن أعدت استثمار أرباحك، ستجني ربحًا أكثر على الحصة الأصلية.  لدى بعض الشركات برامج تسمح لك بالقيام بهذا الأمر تلقائيا.  الاستثمار مقابل التداول. الاستثمار هو استراتيجية طويلة المدى تهدف لكسب المال بناء على معدلات نمو طويلة المدي. ترتفع الأسعار وتنخفض، لكن على أمل ارتفاعها على المدي الطويل. إن التداول هي عملية أكثر نشاطًا. فهي تنطوي على محاولة اختيار الأسهم التي سيرتفع سعرها على المدي القصير، ثم بيعها بسرعة.  قد يؤدي هذا النهج "الشراء بسعر منخفض، البيع بسعر عال" إلى عوائد كبيرة، لكن تتطلب اهتمامًا مستمرًا ومخاطرة أعلى. يحاول المتداولون قياس مشاعر الناس عن شركة بتفسير تحركات أسعار الشركة تاريخيًا. هدفهم هو شراء السهم وهو بسعر عال قبل أن يبدأ سعر السهم في الانخفاض. إن التداول على مدي فترات قصيرة معرض للخطر وليس للمستثمرين المبتدئين.

english_section_name: Choosing Investments


summary: جهز مصدرًا للمياه. اغمر الألعاب النارية المستخدمة في المياه. لا تنقع الألعاب النارية في أي مسطح أو تجمع مائي.

document: قبل أن تشعل أي ألعاب نارية تأكد أنك لديك مصدر مياه في متناول يدك؛ املأ دلوين مثلًا أو أكثر بالمياه كي تغمر فيها الألعاب النارية المستخدمة وتخمد بها لهيبها أو اجعل بجانبك خرطومًا أو مطفأة حريق. يمكن عند عدم توافر المياه أن تفرغ دلوًا من التراب أو الرمال على الحريق لإطفاء النار، لكن المياه أكثر فاعلية. بعد الاستمتاع بالألعاب النارية، اغمرها في دلو كبير من المياه حتى تبرد بالكامل وتخمد جميع الأجزاء المشتعلة فيها؛ انقعها لما لا يقل عن ربع ساعة أو أبقها منقوعة طوال الليل لو أمكن ذلك. ينطبق هذا على جميع الألعاب النارية المستخدمة والتالفة والألماسات (نوع من الألعاب النارية يحترق ببطء محدثًا شرارات ولهب).  لمزيد من الأمان، انقع الألعاب النارية من على مسافة. صب المياه من دلو عليها أو رشها باستخدام خرطوم الحديقة. من المهم أن تنقع الألعاب النارية التي فشلت في الاشتعال هي أيضًا. يمكن لبعض الألعاب النارية التالفة أن تشتعل في وقتٍ لاحق وتتسب في إشعال نار أو وقوع إصابة. لا تجرب أبدًا إعادة إشعال الألعاب النارية التالفة، بل انتظر ثلث ساعة بعد محاولة الإشعال الفاشلة ثم انقعها في المياه. أزل الفتيل من الألعاب النارية إذا كنت تحاول التخلص من ألعاب نارية لم يتم استخدامها بعد. تأكد أن تسحب الفتيل حتى لا تشتعل الألعاب النارية عن طريق الخطأ. العناصر المستخدمة في صنع المتفجرات الملونة تحتوي على معادن يمكنها أن تلوث الهواء والماء والنظام البيئي المحيطي، كما أن إطفاء الألعاب النارية بالقرب من سطح مائي يمكن أن يتسبب في موت الأسماك والحيوانات الأخرى الموجودة في هذه المنطقة من تأثير الانفجار. إذا انفجرت الألعاب النارية فوق مسطح مائي فتأكد أن تزيل أي بقايا مرئية من الجسم المتفجر بشكل فوري.

english_section_name: Soaking Fireworks

summary: لم جميع البقايا. لف الألعاب النارية المنقوعة. ضع الألعاب النارية في سلال القمامة المنزلية العادية.

document: بعد الاستمتاع بعرض الألعاب النارية، احرص على تمشيط المنطقة للتخلص من أي قطع تناثرت أثناء الانفجار؛ راقب الألعاب النارية وهي تسقط على الأرض وحدد مواقع سقوطها حتى لا يفوتك أي جزء منها. إذا تركت أي قطعة من المواد المحترقة على الأرض فقد تتسبب في إشعال حريق، كما أن الألعاب النارية تحتوي على معادن ومواد أخرى يمكن أن تسبب تلوث النظام البيئي والمياه. ابذل ما في وسعك حتى تقلل تأثيرك إلى أقل ما يمكن. استخدم أكياس القمامة أو أي أكياس بلاستيكية أخرى حتى لا تجف المتفجرات المبتلة. فكر في اللف المزدوج للألعاب النارية في الأكياس، وأيضًا لا بأس من وضع عدة ألعاب نارية في الكيس نفسه ما دام مغلقًا بإحكام. لا يمكن إعادة تدوير الألعاب النارية أو استخدامها في الأسمدة، لكن لا يزال من الأفضل أن تلقي بالألعاب النارية في المركز المحلي للتخلص من النفايات الصلبة (إذا كان هذا ممكنًا). تأكد أن تخبر العمال في مركز النفايات أنك تتخلص من ألعاب نارية، سواء كانت سليمة أم مستخدمة أم تالفة. إذا كنت لا تشعر بالراحة من فكرة إلقاء الألعاب النارية في القمامة، يمكنك التواصل مع المطافئ المحلية حيث إن سلطات الشرطة والإطفاء في بعض الأماكن تأخذ الألعاب النارية وتتخلص منها بنفسها بطريقة آمنة، لا سيما الألعاب النارية السليمة.

english_section_name: Disposing of Fireworks


summary: اختاري مكواة تجعيد أو فرد عالية الجودة. اختاري مكواة بالحجم المناسب لشعركِ للمساعدة في تقليل الضرر. استخدمي منتجًا واقيًا للشعر من الحرارة قبل استخدام ماكينات تصفيف الشعر. جفّفي شعركِ على درجة حرارة منخفضة حتى تزول منه أي رطوبة. اضبطي درجة الحرارة على أساس سُمك شعركِ. افردي شعركِ مجزءًا إلى أقسام صغيرة. عرّضي كل خصلة من الشعر للحرارة مرة واحدة.

document: يمكن أن يكون للمواد المصنوع منها مكواتك أن تؤثر بشكل كبير على شعركِ. غالبًا ما تُصنع المكاوي الرخيصة من معادن لا يتم تسخينها بالتساوي ويمكن لهذه المكواة أن تحرق شعركِ. اختاري مكواة تجعيد أو مكواة فرد عالية الجودة مصنوعة من إحدى المواد التالية:  السيراميك التورمالين التيتانيوم بشكل عام تعد المكواة بمقاس ٣ سم هي الخيار المناسب للشعر ذي الطول والسُمك المتوسطين.  إذا كان شعركِ قصير، فاختاري مكواة أصغر. إذا كان شعركِ كثيفًا جدًا أو طويلًا، فاختاري مكواة أكبر. سوف يسرّع ذلك أيضًا من الوقت الذي يستغرقه تصفيف شعركِ. لتجعيد الشعر تجعيدات ضيقة، استخدمي مكواة تجعيد أصغر. للحصول على تموجات واسعة، استخدمي مكواة تجعيد أكبر. اشتري واقيًا للشعر من الحرارة يحتوي على  مواد مرطبة (مثل البانثينول والبروبيلين غليكول) والسيليكون (مثل أميوديثيكون وديميثيكون). يمكن لهذه المكونات أن تحبس الرطوبة وتعزل شعركِ عن الحرارة. غطّي شعركِ بهذا المنتج قبل تصفيف الشعر.  إذا كانت فتلة شعركِ ناعمة أو رفيعة، فاستخدمي رذاذًا مقاومًا للحرارة. إذا كانت فتلة شعركِ سميكة أو خشنة، فاستخدمي زيتًا أو كريمًا مقاومًا للحرارة. اضبطي مجفف الشعر على أدنى إعداد. تأكدي من أن شعركِ أصبح جافًا تمامًا قبل محاولة فرد الشعر أو تجعيده بالحرارة. إذا كان شعركِ كثيفًا، فستحتاجين إلى تقسيمه إلى أقسام. ابدئي بتقسيم الشعر إلى ٤ أقسام، وإذا كانت هذه الأقسام سميكة، فقسّميها مرة أخرى إلى أجزاء أصغر. يمكنكِ تجنب إتلاف شعركِ باستخدام أقل إعدادات ملائمة لشعركِ. إذا كان ذلك ممكنًا، اختاري مكواة تحتوي على ضبط رقمي لدرجة الحرارة بدلًا من المكواة التي تحتوي على إعداد منخفض ومتوسط وعالِ فقط.  درجات الحرارة التي تتراوح بين ٨٠ و٢٠٠ درجة مئوية تناسب معظم أنواع الشعر. ابدئي بدرجة ٨٠ درجة مئوية ثم زيدي درجة الحرارة تدريجيًا إذا لم يكن شعركِ مستقيمًا أو متجعدًا كما تريدين. إذا كان شعركِ خشنًا أو كثيفًا أو وكنتِ تستخدمين المكواة على الوضع المنخفض، فستحتاج على الأرجح إلى المرور على شعركِ أكثر من مرة بمكواة الفرد. إذا كنتِ تستخدمين مكواة تجعيد بدرجة حرارة منخفضة للغاية بالنسبة لملمس شعركِ، فستحتاجين إلى تركها على الشعر لفترة أطول من ٣-٥ ثوان لضمان فرد الخصلة كما تريدين. تجنبي استخدام المكواة على درجة حرارة أعلى من ٢٠٠ درجة مئوية. المكواة الأكبر حجمًا غلابًا ما يكون لها وسائل تحكم في درجة الحرارة. إذا لم تكن كذلك، راجعي دليل الاستخدام الوارد مع المكواة لمعرفة أعلى درجة حرارة لها. يجب فرد أو تجعيد شعركِ جزء بجزء لتقليل الضرر، حيث يتيح لكِ استخدام أقسام صغيرة ملامسة الحرارة لشعركِ لفترات أقصر. بشكل عام يجب ألا تتركي ماكينة الفرد على شعركِ لمدة أطول من ٣-٥ ثوانٍ. قد تعتقدين أنكِ بحاجة إلى تمرير مكواة التجعيد أو الفرد على شعركِ عدة مرات، إلا أن هذه الطريقة خاطئة ويُمكن أن تلحق الضرر بشعركِ حقًا. إذا كنتِ تستخدمين درجة الحرارة الصحيحة وتقسمين شعركِ إلى أقسام صغيرة بما يكفي، يجب عليك فقط تمرير المكواة على كل خصلة مرة واحدة.

english_section_name: Heat Styling Your Hair

summary: أريحي شعركِ من الفرد الحراري على الأقل مرة واحدة في الأسبوع. اغسلي شعركِ ببلسم عميق الترطيب مرة واحدة في الأسبوع. استشيري مصفف شعركِ للحصول على بعض الإرشادات.

document: واحدة من أفضل الطرق لحماية شعركِ من الأضرار الناجمة عن الحرارة هي إراحة الشعر من مجفف الشعر ومكواة التجعيد أو فرد الشعر. اسمحي لشعركِ أن يجف في الهواء ويستعيد قوته يوم واحد على الأقل في الأسبوع. تعريض شعركِ للحرارة كل يوم سوف يسبب ضررًا. بعد استخدام الحرارة مرة أو مرتين خلال الأسبوع الواحد، ابحثي عن بدائل لبقية الأسبوع لتقليل الضرر، مثل استخدام البكرات. تسحب الحرارة أي رطوبة من شعركِ، وهذا الجفاف هو ما يؤدي إلى تلف الشعر الناتج عن الحرارة. قللي من الآثار السلبية للحرارة باستخدام بلسم عميق الترطيب مرة واحدة في الأسبوع.  ضعي البلسم على شعركِ بعد غسله بالشامبو. انتظري من ٥ إلى ٣٠ دقيقة (حسب إرشادات العبوة) ثم اشطفي شعركِ بالماء البارد. بعض المنتجات يتم تركها على الشعر على مدار الليل. اختاري نوع بلسم يترك على الشعر إذا كنتِ تعانين من التقصف و انقسام الأطراف. اقرئي تعليمات العبوة؛ توضع بعض المنتجات على الشعر المبلل والبعض الآخر يوضع على الشعر الجاف. إذا كنتِ غير متأكدة من أفضل الأدوات أو المنتجات أو التقنيات التي يمكنكِ استخدامها، فحددي موعدًا للتشاور مع مصفف شعركِ. يمكن للمحترف أن يقدم لكِ النصائح حول ما يمكن شراؤه وكيفية تصفيف شعركِ بشكل أفضل.

english_section_name: Keeping Your Hair Healthy Overall


summary: اعرف أنك لست وحدك. تعرف على مشاعرك. اقبل نفسك كما أنت. تعامل مع شعور الذنب و الخزي. تصرف بناءًا على مشاعرك. كوّن صداقات

document: قد تشعر بالغربة أو العزلة لكونك تستمتع بارتداء حفاضات الأطفال. من المهم أن تدرك أن العديد من الأشخاص يشاركونك عاطفتك لارتداء حفاضات الأطفال. أنت لست الشخص الوحيد الذي لديه هذه المشاعر والسلوكيات. لا يوجد شيء "غريب" أو "غير طبيعي" بك. قد تفاجأ عندما تعلم أن هناك مجوعات موجودة لجمع مرتدي الحفاضات سويًا. من الممكن مقابلة أشخاص آخرين لديهم نفس المشاعر والسلوكيات. قد تشعر بالغرابة أو بالخجل من ارتداء حفاضات وتشعر بالحيرة حول مصدر هذا الشعور. اقبل المشاعر الإيجابية التي تشعر بها حيال ارتداء حفاضات الأطفال وكونك من عشاق الحفاضات، مثل المتعة والإثارة والرضا. إذا تغلبت على الشعور بالذنب والخجل والخوف من ارتداء الحفاضات، فارجع إلى هذه المشاعر أيضًا. قد يكون من الأسهل إهمال أو تجاهل هذه المشاعر، لكن حاول تفهمها. بدلاً من القلق بشأن ما قد يفكر به الناس إذا اكتشفوا أمرك، تعلم أن تكون واثقًا من نفسك ومشاعرك أولاً.  استكشف المشاعر التي لديك حول ارتداء الحفاضات واعترف بها جميعًا، سواء كانت إيجابية أو سلبية. اسأل نفسك كيف يساهم ارتداء الحفاضات في إدراكك لنفسك وهويتك. بعض المشاعر السلبية التي قد تظهر هي الخوف من اكتشاف الآخرين، أو الشعور بالذنب أو الخزي. قد تعاني من الكثير من النقد الذاتي. من المهم أن تفهم دوافعك ومشاعرك أولاً، خاصة إذا كنت تريد أن يفهمك الناس. إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها مواجهة هذه المشاعر والعمل عليها هي من خلال تدوين اليوميات. تسمح لك عملية التدوين بتعريف عواطفك وتفهمها. إن أخذ بضع دقائق كل يوم لتدوين ما تشعر به يمكن أن يضفي وضوحًا على أفكارك ومشاعرك. جزء من القبول الذاتي الكامل هو اختيار قبول الأجزاء التي يصعب قبولها. افحص أي مشاعر سلبية لديك فيما يتعلق بارتداء حفاضات الأطفال وارفض أي أحكام لديك تجاه نفسك لارتدائها. إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع حبك للحفاضات، اسمح لنفسك أن تجرب التعاطف الذاتي.  عند التعامل مع الشعور بالخزي، يمكنك القول: "أشعر بالخجل لأن المجتمع يزدري ارتداء البالغين للحفاضات، وليس من الضروري أن أتوافق مع توقعات المجتمع" و "عليّ أن أقبل نفسي كما أنا". ذكّر نفسك أنه من الجيد أن تجد السعادة والرضا عند ارتداء حفاضات. حاول أن تعامل نفسك كما تعامل صديقك المفضل. أظهر لنفسك نفس العناية والمودة التي ستظهرها لصديقك. قد تشعر بكثير من الذنب والخزي حيال نمط حياتك. الشعور بالذنب هو أن ينتهك شيءٌ ما قمت به، عرفًا أخلاقيًا وأن تشعر بأنه "خطأ". الخزي هو الشعور بالحرج والعجز وقد يأتي من استنكار الذات أو استنكار الآخرين. ليست هناك حاجة للشعور بالذنب أو الخجل من أن تكون محبًا للحفاضات. إذا تمكنت من التعامل بنجاح مع هذه المشاعر، فستتمكن من قبول نفسك بشكل أفضل.  من المفترض أن يشير الشعور بالذنب إلى أي شخص على أنه يقوم بشيء خاطئ أو ضار، إذا شعرت بالذنب بعد تناول كعكة كاملة، فهذا عقلك يخبرك بأن هذا السلوك غير صحي وضار. أو بعبارة أخرى، الشعور بالذنب هو الشعور بأنك قد فعلت شيئًا سيئًا، أما الخزي فهو شعور أنك "سيء". لكن الشعور بالذنب تجاه هويتك كمحب حفاضات هو شعور "غير صحي"، لأن ما تفعله لا يؤذيك ولا يؤذي أي شخص آخر. إذا كان الشعور بالذنب موجودًا لمساعدتنا على التعلم من أخطائنا، فما يجب عليك أن تتعلمه هو كيفية تغيير طريقة تفكيرك وقبول هذا الجزء منك. إحدى طرق علاج شعور الخزي هي قبول أنك لا تتحكم في مشاعر الآخرين وسلوكياتهم. لدى الناس خيار بأن يكونوا منفتحين ومتفهمين أو منغلقين ومطلقي أحكام، وهذه الخيارات لا علاقة لك بها. بمجرد أن تتوقف أخذ سلوك شخص آخر بشكل شخصي، ساعتها سيبدأ شعورك بالخزي يتضاءل. يمكنك ربط ارتداء الحفاضات بالانحراف عن "القاعدة" واعتباره أمر مخزي. قد يكون من الصعب قمع الرغبة في ارتداء الحفاضات، لذلك توقف عن القمع. قمع عواطفك واحتياجاتك يمكن أن يكون أمرًا مدمرًا للغاية. اسمح لنفسك بتجربة شعور الراحة الذي تشعر به عند ارتداء الحفاضات. إذا كنت قلقًا بشأن اكتشاف الآخرين لأمرك، فيمكنك اختيار ارتداء حفاضات خاصة أو ارتداءها أثناء وجودك بمفردك. مع أشخاص يشاركون مشاعرك واهتماماتك.  هناك مجتمعات من عشاق الحفاضات والأطفال البالغين، والعديد منهم موجودون على الإنترنت. إذا كنت تسعى إلى التفاهم وتريد صحبة عشاق الحفاضات الآخرين، فقم بالانضمام إلى مجتمع يتشارك نفس القيم.  إذا كنت قد أسيء فهمك في السابق أو إذا كنت تشعر بثقل تحمل سر كونك محب حفاضات، فإن كونك جزءًا من مجتمع من محبي حفاضات الأطفال يمكن أن يكون مصدر ارتياح كبير لمساعدتك على إدراك أنك لست وحدك. ليس كل الأشخاص الذين يرتدون الحفاضات يريدون الانتماء إلى مجتمع. الأمر متروك لك لتقرير ما إذا كنت ترغب في التواصل مع أشخاص آخرين يرتدون الحفاضات أم لا.

english_section_name: Accepting Yourself as a Diaper Wearer

summary: قرر ما إذا كنت تريد مناقشة أمر ارتدائك للحفاضات. تحدث مع شريك حياتك. كن حذرًا في اختيار مظهرك. هل لديك مكان لإخفاء الحفاضات عندما يكون لديك زوار.

document: قد ترغب في إخبار الناس أنك ترتدي الحفاضات و قد لا ترغب في ذلك. الأمر متروك لك لمناقشة الأمر مع من حولك. إذا كنت في علاقة رومانسية، فقد تحتاج إلى الكشف عن هذه المعلومات قبل أن تتقدم العلاقة إلى درجة تصبح المناقشة فيها صعبة. قد ترغب في إخبار عائلتك وأصدقاءك المقربين أو اختيار الحفاظ على الأمر سرًا. لا تخشَ من العلاقات أو تخشى إخبار شريكك بأمرك. على الرغم من أن بعض الناس قد لا يفهمون، فقد تتفاجأ من استعداد الكثيرين لتقبل هذا السلوك وأسلوب الحياة. إذا كان ارتداء الحفاضات جزءًا لا يتجزأ من هويتك أو أنشطتك المعتادة، فمن المهم مشاركة الأمر مع شريك حياتك. بشكل خاص إذا كنت تستمتع بارتداء حفاضات أثناء ممارسة الجنس. قد يكون الأمر مخيفًا أن تخبر شريكك، لكن عليك أن تخبره بالأمر ولا تتركه معلقًا إذا كان ذلك أمرًا مهمًا لك.  دع شريكك يعرف أنك تريد التحدث إليه عن شيء مهم بالنسبة لك. قل: "من المهم أن أكون صادقًا معك وأن أريك كل ما أنا عليه. جزء مني محب للحفاضات". كن منفتحًا للإجابة على أي أسئلة قد تكون لدى شريكك. تحدث إلى شريك حياتك. إذا كان شريكك يحب المغامرات الجنسية، فقل: "أعلم أنك تستمتع بالمغامرات الجنسية، وهذه يمكن أن تكون مغامرة جديدة لنا".  قم بوضع حدود تشعر أنت وشريكك بالراحة فيها. على سبيل المثال، قد ترغب في البدء ببطء ثم المتابعة؛ بارتداء الحفاضات في المنزل كبداية، ثم جعل الأمر أكثر حميمية لاحقًا. تواصل بشكل واضح للتأكد من شعورك بالراحة والسعادة بالحدود. عشاق الحفاضات والأطفال البالغين هم مجموعة ضخمة لا تزال على الهامش وليست "معروفة" حتى الآن. كثير من الناس يسيئون فهم مشاعر ودوافع عشاق حفاضات الأطفال. الأمر متروك لك ما إذا كنت تريد ارتداء الحفاضات في الأماكن العامة أو في المنزل. هذا يعتمد إلى حد كبير على دوافعك لارتداء حفاضات الأطفال، سواء كنت تستخدم الحفاضات للراحة أو لأسباب جنسية.  إذا كنت ترغب في ارتداء الحفاضات في الأماكن العامة، فارتدِ ملابس فضفاضة لإخفائها ولتخفض من ضوضاء احتكاك تجاعيدها. ارتداء الحفاضات على السرير هو خيار شائع. إذا كنت تفضل إبقاء ارتداء الحفاضات أمرًا خاصًا، فخطّط للوقت الذي يدخل الزوار فيه إلى منزلك. ضع الحفاضات في مكان آمن حيث لن يتم العثور عليها. قد يشمل ذلك الغسالة أو المجفف أو غرفة نومك أو مكان سري لا يعرفه سواك. إذا كان ذلك يجعلك تشعر بمزيد من الراحة، فكر في قصة جيدة عن سبب امتلاكك لها، فقط للاحتراز.

english_section_name: Respecting Your Privacy

summary: افهم العوامل المشتركة التي توحد عشاق الحفاضات. ميّز بين ارتداء حفاضات الكبار والتصرف كالأطفال. اقبل أن ارتداء الحفاضات قد يرتبط بالتبول اللاإرادي.

document: يظهر العديد من البالغين الذين يستمتعون بارتداء الحفاضات والتصرف كالأطفال عن رغباتهم في هذا النمط من الحياة ابتداءً من سن المراهقة، حوالي سن 11 أو 12 عامًا. سلوك ارتداء الحفاضات يظهر في الرجال أكثر من النساء غالبًا. تشمل السلوكيات؛ ارتداء الحفاضات، ترطيبها، وإفسادها.  معظم عشاق الحفاضات هم من الذكور غير العاطلين في منتصف الثلاثينيات من العمر.  بعض عشاق حفاضات البالغين يميلون إلى جنس مختلف عن الجنس المعين لهم عند الولادة، أو يميلون إلى سيولة الجنس. ارتداء الحفاضات لا يعني تلقائيًا أنك ترغب في ممارسة سلوكيات الرضع أو الأطفال. يحب الأطفال البالغون أن يتصرفوا ويعاملوا كأطفال رضّع: الشرب من زجاجة الأطفال أو اللعب بألعابهم أو النوم في أسرتهم. بعض عشاق الحفاضات يستمتعون فقط بارتداء حفاضات الأطفال وقد يرتدون حفاضات سرية ويعيشون حياة "طبيعية". قد ترغب في التصرف كطفل بالغ وقد لا ترغب في ذلك، الأمر متروك لك لاستكشاف القرار. يستخدم بعض الأشخاص الحفاظات ليشعروا بالراحة أو كلعبة جنسية. لا يرتبط السلوك بالضرورة بنمط حياة الطفل أو الرضيع. قد تختبر الحفاضات أولاً عند مواجهة التبول اللاإرادي. قد تبدأ بعد ذلك في الاستمتاع بارتداء حفاضات الأطفال والبدء في استكشاف دورها في المتعة أو الحياة الجنسية. لا بأس أن تستمتع بارتداء حفاضات الأطفال سواء كنت تعاني من التبول اللاإرادي أم لا.

english_section_name: Understanding Diaper Wearing Behavior


summary: اشرب المزيد من الماء. قلل نسبة الصوديوم في طعامك. قلل نسبة السكر في طعامك. قلل الكربوهيدرات في طعامك. أكثِر من تناول البروتين والألياف والبوتاسيوم.

document: عندما يكون جسمك جافًا، من المرجح أن يحتفظ أكثر بالماء. من أجل التخلص ليلًا من الوزن الزائد الذي يتكون من الماء يجب عليك شرب كمية المياه الموصى بها خلال النهار.  يحتاج الرجل العادي إلى شرب 3 لترات من الماء كل يوم. تحتاج المرأة العادية إلى شرب 2.2 لتر من الماء كل يوم.  تجنب شرب كميات كبيرة من الكافيين والكحول لأن هذه المواد يمكن أن تتسبب بجفاف الجسم. يمكن أن تساعدك المشروبات الأخرى في الحفاظ على مستوى ترطيب جسمك، لكن يجب أن تتجنب تناول الكثير من المشروبات السكرية أو المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية. عندما تتبع حمية غذائية غنية بمادة الصوديوم، فإن جسمك سوف يحتفظ بالماء وقد يؤدي الماء الزائد إلى انتفاخ معدتك وزيادة حجم خصرك. احرص على تجنب الأطعمة التالية من أجل تقليل كمية الصوديوم في طعامك:  الأطعمة مالحة الطعم. إضافة الملح إلى طعامك. الأطعمة التي لا تكون مالحة الطعم لكنها تحتوي على صوديوم مخفي. يشمل ذلك الأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة والأطعمة المجمدة. إن النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر يزيد من تخزين الدهون في الجسم. تجنب تناول الأطعمة والمشروبات السكرية على مدار اليوم، والتي تشمل:  الحلوى والشيكولاتة والحلويات الشرقية عصائر الفاكهة المشروبات الغازية المشروبات الكحولية بينما يعمل جسمك على هضم الكربوهيدرات، يحتفظ كل جرام من الكربوهيدرات بحوالي 4 جرام من الماء في المقابل. يخزن الجسم الكربوهيدرات والسكريات والدهون بمجرد اكتمال عملية الهضم. من أجل تقليل كمية المياه التي يحتفظ بها جسمك بجانب كمية الدهون والسكريات التي يخزنها، يمكنك الحد من تناول الكربوهيدرات. عندما تتبع نظامًا غذائيًا آمنًا منخفض الكربوهيدرات، يمكنك أن تفقد حوالي 5 كيلوجرام ماء من وزنك. في محاولتك لفقدان الوزن، استبدل الوجبات الخفيفة السكرية أو الوجبات الغنية بالكربوهيدرات بعناصر تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف والبوتاسيوم.  تتمثل الأطعمة الغنية بالبروتين في اللحوم والبقوليات التي تعزز بناء العضلات وتزيد معدل الأيض في الجسم. تتمثل الأطعمة الغنية بالألياف في الخضر الورقية والحبوب الكاملة وتتمثل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في الموز وزبدة الفول السوداني والتي تساعد جسمك على حرق الدهون وفقدان الماء الزائد.

english_section_name: Altering Your Diet

summary: ابدأ يومك بشرب أحد مدرات البول الطبيعية. تناول وجبة خفيفة صحية في منتصف الصباح. مارس تمارين القلب لمدة 30 دقيقة. خصص 30 دقيقة من يومك للتخلص من التوتر. تناول وجبة العشاء في وقت مبكر.

document: المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي هي مدرات طبيعية للبول لأنها تحفز عضلات القولون بحيث تجعلها تتقلص. تساعد هذه الانقباضات جسمك على طرد الماء والفضلات إلى خارجه. إلى جانب المساعدة في تنظيم عمل أجهزة الجسم، فإن شرب كوب أو كوبين من القهوة أو الشاي في الصباح أو على مدار اليوم يساعد أيضًا على تقليل شعورك بالانتفاخ على مدار اليوم. يفضل بعض الناس تناول وجبة خفيفة سريعة سكرية أو دهنية بين الوجبات، بينما يختار آخرون عدم تناول الوجبات الخفيفة نهائيًا؛ مع ذلك فكلا هذين الخيارين لا يساعدان على فقدان الوزن. إذا كنت بطبيعة الحال تتناول الوجبات الخفيفة خلال يومك، استبدل الوجبة السكرية أو المالحة أو الدهنية بوجبة خفيفة صحية يمكنها سد معدتك إلى أن يحل موعد الغداء. إذا كنت تفضل عدم تناول الطعام بين الوجبات، فمن المرجح أن تفرط في تناول الطعام عندما يحين الوقت لتناول وجبتك الأساسية. لتجنب الإفراط في تناول الطعام خلال وجبة الغداء، أضف إلى روتينك اليومي وجبة خفيفة صحية تتناولها في منتصف الصباح حتى تساعد على تقليل اشتهائك للطعام فيما بعد. تشمل خيارات الوجبات الخفيفة الصحية تناول إما: ثمرة فاكهة أو كوب من الزبادي أو وطبق صغير من الشوفان. ممارسة تمارين القلب مفيدة لجسمك من أكثر من ناحية؛ من الناحية الأولى أنك جسمك عندما تمارس الرياضة يفرز العرق، ويعد التعرق طريقة سهلة وفعالة لتخليص الجسم من الماء الزائد الذي يمثل جزءًا من الوزن الزائد، ومن الناحية الثانية أن ممارسة التمارين الرياضية تعزز عملية الأيض، وعندما يرتفع معدل الأيض في جسمك تزيد قدرته على حرق دهون أكثر والتخلص من سموم الجسم التي تسبب الاحتفاظ بالمياه. أخيرًا، يعد النشاط البدني طريقة ممتازة للحد من التوتر والذي يعد أمرًا مهمًا لأنك قد تفرط في تناول الطعام عندما تشعر بالتوتر أو يحتفظ جسمك بالماء أو يخزن الدهون بقدر أكبر من احتياجه.  اهدف إلى التمرين لمدة نصف ساعة كل يوم. يمكنك المشي أو ركوب الدراجة أو الجري أو السباحة أو الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. يمكنك التمرن لمدة تتراوح من ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم. بما أن معدل الأيض سيكون في أعلى مستوياته، فسوف يتم حرق الدهون أثناء نومك ليلًا. عندما تشعر بالتوتر، يفرز جسمك هرمون الكورتيزول. يُفرَز الكورتيزول عندما يكون الجسم في حالة إجهاد جسدي أو نفسي. يدفع هذا الهرمون جسمك إلى تخزين الماء والدهون الإضافية. يمكنك تقليل نسبة الكورتيزول في جسمك عن طريق خفض مستويات التوتر وحينئذ سوف يتسنى لجسمك فقدان الوزن. فيما يلي بعض الأنشطة التي قد تساعدك على الاسترخاء:  مارس الرياضة. قم بتمشية سريعة حول المنزل. مارس اليوجا أو التأمل. استمع إلى الموسيقى المفضلة لديك. استحم. احصل على تدليك للجسم (مساج). يحتاج جسمك بعد تناول وجبة الطعام إلى الوقت الكافي لهضم الطعام. يمكن لعملية الهضم أن تتسبب في انتفاخ البطن ونتيجة لذلك إذا أجبرت جسمك على هضم الطعام أثناء النوم، فقد تجد صعوبة في إنقاص وزنك حينها. لتجنب الذهاب إلى الفراش منتفخ البطن، احرص على تناول وجبة العشاء قبل عدة ساعات من النوم.

english_section_name: Restructuring Your Daily Routine

summary: استحم بملح إبسوم مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. اشرب الشاي الأخضر قبل النوم. أعدّ بيئة هادئة من أجل النوم. قلل التعرض للضوء. احصل على قسط وافر من النوم.

document: يعمل ملح إبسوم على تنقية الجسم بصورة طبيعية من السموم والماء الزائد الذي يسبب لك الانتفاخ. سوف يساعدك نقع جسمك في حمام الملح الإنكليزي (ملح إبسوم) قبل النوم على تحقيق هدفك المتمثل في فقدان الوزن بسرعة. املأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ واخلط فيه كوبين (500 مل) من ملح إبسوم. اجلس في حوض الاستحمام لمدة 15 دقيقة ثم كرر هذا الروتين مرتين أو ثلاث مرات كل أسبوع. أعدّ لنفسك كوبًا دافئًا من الشاي الأخضر قبل النوم. الشاي الأخضر مُدر طبيعي للبول يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي (الأيض) في جسمك. عندما تشرب الشاي الأخضر قبل النوم، فإن هذا السائل الدافئ والمهدئ يساعدك على حرق الدهون بكفاءة أكبر طوال الليل. ينبغي أن تكون نائمًا حتى يتسنى لجسمك خلال الليل أن يفقد بعض الوزن من الماء والكربون. للتأكد من أنك سوف تغفو بسرعة وتظل نائمًا طوال الليل، اجعل غرفة نومك بيئة محفزة للنوم وفقدان الوزن. اخفض درجة الحرارة في غرفة نومك إلى 19 درجة مئوية. عندما تنام في غرفة باردة، يضطر جسمك إلى حرق مخزونه من الدهون لتوليد الدفء. لن يمنعك التعرض للضوء ليلًا من التنعم بنوم هانئ فحسب، بل إنه أيضًا قد يكسبك الوزن. حِد من تعرضك للضوء غير الضروري من خلال تغطية النوافذ بستائر التعتيم وإزالة أي إضاءة ليلية من غرفتك وإيقاف تشغيل جهاز التلفاز والكمبيوتر والأجهزة اللوحية وترك هاتفك جانبًا. ينظم النوم هرمونات جسمك والتي بدورها تملي عليك المواقيت والكميات التي ينبغي أن تتناولها من الطعام، غير أن النوم يحسن ويزيد معدل الأيض. كذلك يفقد جسمك خلال النوم ما يصل إلى كيلوجرام من الماء والكربون خلال عملية التنفس. يحتاج البالغ العادي إلى سبع ونصف ساعات من النوم كل ليلة. إذا كنت لا تحصل على 7 إلى 8 ساعات من النوم، غيّر جدولك الزمني بما يسمح لك بللحصول على هذا القدر من النوم.  إذا كنت تحصل بالفعل على 7 ساعات من النوم كل ليلة، قد لا تلاحظ فرقًا كبيرًا في وزنك إذا قمت بزيادة هذا القسط بمقدار 30 إلى 60 دقيقة. إذا كنت تعاني من حرمان شديد من النوم، فسوف يصبح فقدان الوزن أسهل كثيرًا بمجرد البدء في زيادة ساعات نومك.

english_section_name: Restructuring Your Nighttime Routine


summary: ضع الجبن الشيدر في وعاء قابل للاستخدام داخل الفرن. أضف الماء إلى قِدر مناسب وضعه على نار عالية على الموقد. بذلك تكون قد انتهيت.

document: ابشر الجبن بعد إخراجه من الثلاجة فورًا بينما لا يزال باردًا، ويمكنك أن تشتري الجبن الشيدر المبشور الجاهز إلا أن النتيجة التي تحصل عليها من بشر الجبن بنفسك تكون أفضل مذاقًا وقوامًا، ويمكن أن تقسم الجبن المبشور إلى عدة أوعية صغيرة قابلة لدخول الفرن.  هذه الطريقة مثالية إذا كنت تريد إذابة كمية صغيرة من الجبن؛ مثلًا عند حاجتك لإذابة كمية قليلة من الجبن لوضعها على شطيرة برجر من أجل مذاق شهي وغني. املأ القدر بالماء حتى ثلثه أو أقل، وضعه على النار على الموقد حتى يغلي، وبعد أن يغلي قلل درجة الحرارة واستمر في الحفاظ على الماء ساخنًا.

english_section_name: Steaming Cheddar Cheese

summary: ابدأ بالجبن الشيدر الجديد أو متوسط القِدَم. ابشر الجبن. اترك الجبن ليصل إلى حرارة الغرفة. ضع الجبن في وعاء قابل للاستخدام داخل الميكروويف.

document: تختلف أنواع الجبن الشيدر بناءً على الوقت الذي استغرقه الجبن في صناعته. يكون الجبن إما جديدًا أو متوسط القدم أو قديمًا (الجديد هو الأقل عمرًا والقديم هو الأطول عمرًا) ويؤثر ذلك على قوام الجبن، فالجبن الجديد أو متوسط القدم يكون قوامه لينًا وناعمًا مقارنة بالجبن القديم، لذلك تسهل إذابة الجبن الجديد أو متوسط القدم.   يحتاج الجبن القديم إلى طاقة حرارية أكبر لإذابته من الجبن الجديد. يحتوي الجبن الجديد أو متوسط القدم على نسبة أعلى من الماء من الجبن القديم. يمكنك أن تبشر الجبن باستخدام سكين أو مبشرة أو معالج الطعام متعدد الاستخدامات، واستخدام المبشرة هي الطريقة الأسهل والأكثر انتشارًا؛ أمسك الجبن بإحكام في يدك وحرك الطرف الأقصر في مواجهة نصل المبشرة صعودًا وهبوطًا مع الضغط على موضع تلامس الجبن مع المبشرة.   من الأفضل أن تبدأ في بشر الجبن وهو بارد، لأن محاولة بشر الجبن وهو دافئ قد يتسبب في تحوله إلى كتلة وليس إلى أجزاء مبشورة. إذا لم ترد أن تبشر الجبن بنفسك، فيمكنك أن تشتريه مبشورًا بالفعل، إلا أن النتيجة غالبًا ما تكون أفضل ويكون قوام الجبن أنعم  وأفضل طعمًا عندما تقوم ببشر الجبن بنفسك.   إذا لم تتمكن من بشر الجبن بسهولة، فيمكنك أن تضعه في مبرد الثلاجة لمدة ما بين 10 إلى 30 دقيقة لكي تزداد صلابته قليلًا. بعد أن تقوم ببشر الجبن، اترك الجبن ليصل إلى حرارة الغرفة، لأن هذا يقلل من المدة التي يحتاجها الجبن من التعرض للحرارة لكي يذوب، لأن إطالة الوقت الذي يحتاجة الجبن للذوبان وتعرضه إلى الحرارة أكثر من اللازم يتسبب في تحوله إلى قوام مطاطي غير محبوب، لذلك فكلما قل وقت تعريض الجبن للحرارة، كلما كان أفضل. ضع الجبن في الوعاء بحيث لا يملأ الجبن الوعاء حتى نهايته، ولا تضع الجبن في طبق حتى لا يسيل الجبن منه عندما يبدأ في الذوبان ويتسبب في اتساخ الميكروويف.

english_section_name: Melting Cheddar in the Microwave

summary: استخدم نارًا هادئة. ارفع الجبن من على الموقد.

document: ضع الوعاء على أقل حرارة يمكنك أن تضبط الموقد عليها، لأن إذابة الجبن تتطلب أقل قدر من الحرارة دائمًا وإذا استخدمت النار العالية لإذابة الجبن، فقد يفقد الجبن محتواه من الماء والدهن ويتحول قوامه إلى قوام مطاطي غير محبوب. لا تترك الجبن على النار أطول من اللازم، لأن ذلك قد يحوله إلى قوام مطاطي ويؤثر على مذاقه، وبعد أن يصل الجبن إلى القوام اللدن المطلوب، قلبه مرة واحدة مجددًا ثم ارفعه من على النار فورًا.

english_section_name: Melting Cheddar on the Stovetop


summary: افتح جوجل كروم. انقر على ⋮. انقر على الإعدادات Settings. قم بالنزول في القائمة وانقر على "إعدادات متقدمة" Advanced. انتقل للأسفل وانقر على "إعادة الضبط" Reset. انقر على "إعادة الضبط" RESET.

document: تجده بالزاوية العلوية اليمنى من نافذة المتصفح.  تجدها أسفل القائمة. توجد بأدنى القائمة. اقرأ المربع الحواري بعناية لأن هذه الخطوة تؤدي إلى إعادة المتصفح إلى حالته الأصلية تمامًا. إذا لم تنجح أي من هذه الطرق واستمر متصفح كروم بالعودة إلى بينج، فربما يكون المتصفح قد أصيب بفيروس "إعادة توجيه بينج" وستحتاج بالتالي لأخذ خطوات لحذفه من جهازك.

english_section_name: Resetting Chrome

summary: افتح متصفح جوجل كروم. انقر على ⋮. انقر على الإعدادات Settings. قم بالنزول في القائمة حتى تجد خيار "إظهار زر الصفحة الرئيسية" Show home button. تحرك للأسفل وانقر على السهم {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} المجاور لـ "محرك البحث المستخدم في شريط العنوان" Search engine used in the address bar. انقر على أي محرك بحث تفضله بدلًا من بينج. انقر على "إدارة محركات البحث" Manage search engines. انقر على ⋮ المجاورة لبينج/Bing. انقر على "إزالة من القائمة" Remove from list. قم بالنزول حتى تجد قسم "عند البدء - On startup" في القائمة. اختر "فتح صفحة معينة أو مجموعة صفحات" Open a specific page or set of pages. أغلق تبويب الإعدادات.

document: تجد هذا الشكل بالزاوية العلوية اليمنى من نافذة المتصفح.  يوجد هذا الخيار في القسم المعنون "Appearance - المظهر" في القائمة. إذا وجدت الزر في وضع التشغيل وبأسفله قائمة مُدرج بها متصفح Bing/بينج كعنوان صفحة الويب المخصصة كصفحة رئيسية، احذفه واضغط زر ↵ Enter في لوحة المفاتيح. يوجد هذا الخيار في القسم المعنون "محرك البحث" في القائمة.  يوجد في القسم المعنون "محرك البحث" في القائمة.  لن يظل بينج هو خيار محرك البحث المُفعّل في متصفح كروم لديك بعد هذه الخطوة.  إذا كان عنوان محرك البحث بينج مضمنًا في هذه القائمة، اتبع الخطوات التالية:  انقر على ⋮ الموجودة عن يمين عنوان URL الخاص ببينج. انقر حذف - Remove. بهذا يتم حذف بينج من كروم. يوحد التبويب بأعلى الصفحة فوق شريط العنوان، وبهذا يتم حفظ الإعدادات التي أدخلتها.

english_section_name: Changing Chrome's Settings


summary: توجه إلى الموقع الإلكتروني https://www.amazon.com. سجل الدخول إلى حسابك. انقر على قائمة الطلبات Orders. حدد الطلب المحتوي على المنتج الذي ترغب بكتابة مراجعة عنه. انقر على زر كتابة مراجعة لمنتج Write a product review المجاور للمنتج. حدد تقييم المنتج الإجمالي. أضِف صورة أو فيديو للمنتج (اختياري). اكتب مراجعتك. انقر على زر الإرسال Submit.

document: افتح موقع أمازون في متصفح الإنترنت الذي تفضله بعد تجربة المنتج لوقت كافٍ يسمح بترك مراجعة مفيدة.  ابحث عن مقال يوضح كيفية كتابة مراجعات مفيدة للمنتجات لكتابة مراجعة جيدة. يجب أن تتقيد مراجعات العملاء على أمازون بإرشادات مجتمع أمازون التي يمكن الوصول إليها من خلال الرابط التالي: https://www.amazon.com/gp/help/customer/display.html?nodeId=201929730 انقر على زر تسجيل الدخول لتسجيل دخولك إلى حساب أمازون حال ظهور الزر أعلى الجهة اليمنى من الصفحة (أعلى عنوان "الحسابات والقوائم"). يعني ظهور اسمك محل زر تسجيل الدخول أنك قد سجلت دخولك بالفعل. يمكنك ترك المراجعة باستخدام حساب غير الحساب المستخدم لعملية الشراء إن لم يكن بإمكانك الوصول إلى الحساب ولكن لن تحمل المراجعة شارة "عملية شراء مصدقة". يمكنك مراجعة المنتج عن طريق البحث عنه على موقع أمازون ثم النقر على خيار كتابة مراجعة الظاهر في الجهة اليسرى من قسم المراجعة. تظهر القائمة أعلى الجهة اليمنى من الصفحة إلى جوار خيار "الحسابات والصور" ويؤدي فتحها إلى نقلك لصفحة تعرض طلباتك الحديثة على موقع أمازون. يفضل كتابة مراجعة المنتج من قائمة طلباتك عوضًا عن البحث عن المنتج على موقع أمازون حيث يضمن ذلك مراجعتك لإصدار المنتج الصحيح. يمكنك العثور على المنتج عن طريق التوجه نحو أسفل الصفحة الحالية إن كنت قد طلبت المنتج خلال آخر 6 أشهر. انقر على القائمة المنسدلة التي تحمل عنوان آخر 6 أشهر (أعلى الطلب الأول) ثم حدد فترة زمنية مختلفة إن كنت قد اشتريت المنتج قبل هذه الفترة. يمكنك أيضًا البحث عن المنتج عن طريق كتابة اسمه في حقل "البحث في كل الطلبات" ثم النقر على زر البحث في الطلبات. يظهر الزر بلون رمادي إلى يمين محتويات الطلب ويؤدي النقر عليه إلى فتح صفحة تسمح لك بمراجعة المنتج حال وجود منتج واحد في الطلب.  يؤدي النقر على الرابط في حالة احتواء الطلب على أكثر من منتج إلى عرض صور مصغرة لكل المنتجات المطلوبة بحيث تظهر منتجات الطلب المحدد أعلى الصفحة. انقر على خيار تفاصيل الطلب لتوسيع محتويات الطلب ثم انقر على عنوان المنتج لعرض صفحته في حالة عدم ظهور خيار كتابة مراجعة لمنتج. توجه بعد ذلك نحو الأسفل وانقر على خيار كتابة مراجعة الظاهر إلى يسار أول مراجعة. يمكنك تقييم المنتج بمقياس من 1 إلى 5 نجوم. يمكنك اختيار التقييم 1 (أسوأ تقييم) عن طريق النقر على النجمة الأولى أو اختيار التقييم 5 (أفضل تقييم) عن طريق النقر على النجمة الخامسة.  يؤدي تحديد عدد نجمات تقييم المنتج عند تحديد طلب يحتوي على منتج واحد أو أكثر إلى فتح أجزاء المراجعة الباقية لهذا المنتج على الشاشة. يمكنك الآن الاستفادة من تقييم مدى فائدة المنتج ومناحي تقييمه الأخرى في حالة شراء منتج يخدم وظيفة محددة. انقر على زر + الظاهر أسفل عنوان "أضِف صورة أو فيديو" لتحميل صورة من جهاز الكمبيوتر إن كنت قد التقطت صورة أو فيديو للمنتج الذي تكتب مراجعة له. يمكنك تقييم مناحٍ متعددة تتعلق بالمنتج في صندوق "اكتب مراجعتك" الظاهر أسفل نموذج المراجعة، كما يمكنك إضافة عنوان للمراجعة ("أنصح بشراء هذا الكتاب" مثلًا) عن طريق إدخال العنوان في حقل "أضِف عنوانًا". يظهر الزر بلون أصفر أسفل الجهة اليمنى من صندوق النص ويؤدي النقر عليه إلى نشر المراجعة وإضافتها لصفحة المنتج بعد انقضاء فترة وجيزة للموافقة عليها. يمكن أن تستغرق عملية الموافقة على المراجعة 48 ساعة. يمكنك إرسال رسالة بريد إلكتروني للعنوان review-appeals@amazon.com في حالة انقضاء 3 أيام دون الموافقة على مراجعتك.

english_section_name: Using Amazon.com on a Computer

summary: افتح تطبيق أمازون على هاتفك أو جهازك اللوحي. انقر على زر القائمة ☰. انقر على خيار الطلبات Your Orders. حدد الطلب المحتوي على المنتج الذي ترغب بكتابة مراجعة عنه. انقر على المنتج الذي ترغب بمراجعته. انقر على خيار كتابة مراجعة لمنتج Write a product review. انقر على خيار صورة/فيديو Photo/Video لإرفاق صورة أو مقطع فيديو للمنتج (اختياري). حدد تقييم المنتج الإجمالي. أدخل تفاصيل المراجعة. أدخل عنوانًا. انقر على زر إرسال Submit الأصفر.

document: تكون أيقونة التطبيق على شكل سلة تسوّق وكلمة "Amazon" وتظهر على الشاشة الرئيسية للجهاز أو في قائمة التطبيقات عادة.  ابحث عن مقال يوضح كيفية كتابة مراجعات مفيدة للمنتجات لكتابة مراجعة جيدة. يجب أن تتقيد مراجعات العملاء على أمازون بإرشادات مجتمع أمازون التي يمكن الوصول إليها من خلال الرابط التالي: https://www.amazon.com/gp/help/customer/display.html?nodeId=201929730 يظهر زر القائمة أعلى الجهة اليسرى من الشاشة. يظهر الخيار أعلى القائمة. يمكنك ترك المراجعة باستخدام حساب غير الحساب المستخدم لعملية الشراء إن لم يكن بإمكانك الوصول إلى الحساب ولكن لن تحمل مراجعتك في هذه الحالة شارة "عملية شراء مصدقة". يمكنك مراجعة المنتج عن طريق التوجه إلى صفحته على أمازون ثم النقر على خيار كتابة مراجعة الظاهر إلى يسار قائمة المراجعة. يمكنك العثور على المنتج عن طريق التوجه نحو أسفل الصفحة الحالية إن كنت قد طلبت المنتج خلال آخر 6 أشهر.  افتح قائمة ترشيح الطلبات الظاهرة أعلى الجهة اليمنى من قائمة الطلبات ثم حدد فترة زمنية مختلفة واختر تطبيق إن كنت قد اشتريت المنتج منذ فترة تتعدى 6 أشهر. يمكنك أيضًا البحث عن المنتج عن طريق النقر على خيار البحث في كل المنتجات أعلى الجهة اليمنى من الصفحة ثم كتابة اسم المنتج والنقر على زر بحث أو إدخال. سيؤدي ذلك إلى فتح خيارات المنتج في صفحة منفصلة. يظهر الخيار تحت ترويسة "ما تقييمك للمنتج؟" أعلى الصفحة. يسمح لك هذا الخيار بتحميل صورة أو مقطع فيديو للمنتج مع مراجتك. يمكنك تقييم المنتج بمقياس من 1 إلى 5 نجوم. يمكنك اختيار التقييم 1 (أسوأ تقييم) عن طريق النقر على النجمة الأولى أو اختيار التقييم 5 (أفضل تقييم) عن طريق النقر على النجمة الخامسة. يمكنك كذلك تحديد تقييمات المنتج من حيث الفائدة والراحة وتفاصيل أخرى إن كان منتجك يستخدم لوظيفة ما مثل سماعات الرأس أو المصابيح. تمنحك مساحة الكتابة الأولى في قسم "اكتب مراجتك" فرصة وصف تجربة التعامل مع المنتج ويجب إدخال 75 رمزًا على الأقل لمساعدة غيرك من المتسوقين على اتخاذ قرار شراء المنتج أو تركه. انقر على صندوق "إضافة عنوان" لإضافة عنوان إلى مراجعتك ثم اكتب عبارة لافتة و/أو مفيدة تشجّع المتسوقين على قراءة المراجعة. يظهر هذا الزر أسفل منطقة المراجعة ويؤدي نشر المراجعة إلى إضافتها لصفحة المنتج بعد انقضاء فترة وجيزة للموافقة عليها. يمكن أن تستغرق عملية الموافقة على المراجعة 48 ساعة. يمكنك إرسال رسالة بريد إلكتروني للعنوان review-appeals@amazon.com في حالة انقضاء 3 أيام دون الموافقة على مراجعتك.

english_section_name: Using the Mobile App