summary: ازرع النباتات المائية في البركة أو الحوض لتمتص المُغذيات التي تعتمد عليها الطحال. تجنب المبالغة في إطعام الأسماك حتى تمنع تعفن بقايا الطعام. أزِل الطحالب من على سطح البركة أو الحوض باستعمال المصفاة أو شبكة الطحالب. ضع قش الشعير في البحيرة واتركه يقتل الطحالب ببطء. ضع بعض الكائنات الحية التي تتغذى على الطحالب.

document: تعتمد الطحالب كأي كائن حي على بعض المُغذيات المتواجدة في الماء؛ لهذا ازرع النباتات المائية مثل الزنبق أو البوط أو الجرجير المائي حيث تسحب هذه النباتات المواد المُغذية من الماء وتمنع نمو الطحالب، كما أن بفضلها تحصل على ماء أكثر نقاء ومظهر أجمل لبركتك أو حوضك.  يُمكنك الحصول على هذه النباتات من المشتل أو متجر لوازم الحديقة القريب منك، اسأل عن الأنواع المُختلفة إذا لم تكن على دراية بأي الأنواع هو الأنسب لبركتك أو حوضك. غطِ حوالي ٦٠٪ من سطح البركة أو الحوض بالنباتات للحصول على أفضل نتائج. إذا كُنت تُربي الأسماك فعليك الانتباه لكمية الطعام التي تضعها لهم ويمكن استهلاكها خلال مدة ٥ دقائق، فإذا حدث وزدت كمية الطعام عن الحد السليم فستعلق البقايا في قاع الحوض وتتعفن وهو ما يُعتبر عاملًا حفازًا لنمو الطحالب. اقرأ الإرشادات الموضحة على طعام الأسماك إذا لم تكن مُتأكدًا بشأن الكمية التي تُطعمها لأسماكك. عليك أن تُطعم الأسماك مرة واحدة يوميًا برش القليل من الطعام ومراقبتهم أثناء تناوله خلال خمس دقائق لحساب الكمية المُتبقية. إن أسهل طريقة لتنظيف الطحالب هي إزالتها بشكل مُباشر باستعمال المصفاة أو شبكة الطحالب لتصفية سطح البركة أو الحوض. قد تستغرق هذه العملية بعض الوقت ولكنك ستحصل على أفضل نتائج مُمكنة. على الرغم من هذه الحلول السريعة إلا أن الطحالب ستعاود النمو، حيث أن إزالتها لا تؤدي للقضاء عليها بشكلٍ نهائي. ينتج عن تعفن قش الشعير كميات ضئيلة من ماء الأكسجين التي تقتل الطحالب في الحوض ببطء. اشترِ مقدارًا قليلًا من قش الشعير وضعه في الحوض فور ملاحظتك تكون الطحالب، وستحصل على نتائج جيدة على مدار بضع أسابيع.  استعمل ٢٣٠ جرامًا من قش الشعير تقريبًا لكل ٣٨٠٠ لترًا من الماء الموجود في الحوض أو البركة. يُمكنك الحصول على قش الشعير من متجر مستلزمات الحيوانات الأليفة حيث يُستعمل كبطانة لفراش العديد من الحيوانات الصغيرة، أو يُمكنك شرائه عبر الإنترنت أو من المتاجر المُتخصصة في أحواض الأسماك. يكفي مقدار ماء الأكسجين الناجم عن تعفن قش الشعير لقتل الطحالب بدون التأثير على أيّة نباتات أخرى في الحوض. هذه الطريقة مُشابهة لطريقة زراعة النباتات المائية حيث توجد بعض الكائنات المناسبة للبركة أو الحوض والتي تتغذى على الطحالب بشكل مُباشر. ضع بعض الشراغف أو القواقع المائية (الحلزونات) وراقب نموها مُعتمدةً على الطحالب المتواجدة في البركة أو الحوض. تتغذى الشراغف أيضًا على البعوض واليرقات الأخرى التي قد تتواجد على سطح الحوض أو البركة.

english_section_name: Cleaning Algae with Natural Solutions

summary: ثبّت جهاز التهوية بالفقاقيع الدقيقة لزيادة حركة الماء. نظّف المُرشحات مرة كل شهر على الأقل للحفاظ على نظافة الماء. استعمل مُعقم الأشعة فوق البنفسجية لقتل الطحالب. اقضِ على الطحالب باستعمال المُبيدات.

document: تنمو الطحالب في الحوض لكثيرٍ من الأسباب ومنها ضعف حركة الماء؛ لهذا اشترِ جهاز تهوية بالفقاقيع وثبّته في أعمق جزء من البركة أو الحوض لتهوية الماء وتحريكه باستمرار وبالتالي خلق بيئة أفضل في الحوض مما يمنع نمو الطحالب. يُمكنك شراء الجهاز من متجر أحواض السمك أو يُمكنك الحصول عليه عبر الإنترنت. إذا نمت الطحالب في الحوض أو البركة على الرغم من وجود مُرشح للماء، فهذا يعني أنك في حاجة لتنظيف نظام الترشيح أكثر من مرة. اتبع تعليمات المصنع الخاصة بالجهاز لتنظيفه مرة كل لشهر على الأقل من أجل منع نمو الطحالب.  لا داعي لوضع مُرشح للبركة أو الحوض بالكامل إلا إذا رغبت في الحفاظ على الماء نظيفًا باستمرار. إذا كان لديك مُرشحًا ميكانيكًا كبيرًا فستتمكن من تنظيفه بتوصيله بخرطوم خلفي ثم تنظيفه إلى أن يخرج الماء نظيفًا. أزِل المُرشحات صغيرة الحجم ونظّفها بالماء بدون كلور لإزالة الأوساخ والطحالب والمواد اللزجة العالقة. احرص على تنظيف المُرشح بعيدًا عن الحوض أو البركة حتى لا تُخاطر بإعادة جميع الأوساخ والطحالب إلى الحوض أو البركة مع الوقت. يُستعمل مُعقم الأشعة فوق البنفسجية في القضاء على المواد العضوية مثل الطحالب، فهو مفيد في حالات الأحواض والبرك الصناعية ويُمكن أن يساعدك في التخلص من الطحالب أثناء نموها ويستغرق عمله مدة ما بين ٣ إلى ٥ أيام.  إن المُرشحات ذات مُعقم الأشعة فوق البنفسجية أكثر فعالية لكنها باهظة الثمن، ويُمكنك الحصول عليها من متجر أحواض الزينة أو البرك الصناعية أو عبر الإنترنت. يُعتبر هذا حل فعال لقتل الطحالب في البركة أو الحوض ولكن قد يتسبب في الإضرار بالبكتيريا النافعة وغيرها من الكائنات العضوية في البركة. إذا لم تتمكن من إزالة الطحالب بتنظيف الماء فقد تضطر للجوء إلى استعمال مُبيدات الطحالب، اشترِ مُبيدات الطحالب والأعشاب التي تحتوي على النحاس ورشها على البركة أو الحوض لقتل الطحالب الموجودة. ستبدأ النتائج في الظهور خلال ٣ إلى ١٠ أيام من المُعاجلة الأولى.  تحتوي مُبيدات الطحالب ومُبيدات الأعشاب على مواد كيميائية مُخصصة لقتل الطحالب، هذا يعني أنها وسيلة ضارة مُقارنةً بالوسائل الطبيعية الخاصة بالتخلص من الطحالب. استعمل مُبيدات الطحالب كحلٍ أخير مع اتباع الإرشادات المُرفقة على المُنتج الذي تختاره قبل الاستخدام. احرص على معرفة القوانين الخاصة في بلدك أو مدينتك بشأن معالجة الماء بمبيدات الطحالب، فقد تحتاج لتصريحٍ من وزارة البيئة أو مجلس البلدية في بعض المدن لاستخدام مثل المواد الكيميائية. اتبع إرشادات المصنع عند استخدامك مُبيدات الطحالب حتى تتجنب وضع كمية زائدة بما يضر بالبركة أو الحوض وبالحياة البرية المُحيطة بها.

english_section_name: Using Mechanical and Chemical Solutions

summary: اختر موقعًا ظليلًا لوضع الحوض أو البركة حتى تُقلل من تعرضها لأشعة الشمس. ابنِ حاجزًا أو سورًا حول البركة لمنع تسرب الماء إليها. لوّن ماء البركة أو الحوض بالصبغة لتقليل امتصاص أشعة الشمس.

document: تحتاج الطحالب إلى أشعة الشمس للنمو، لهذا يُنصح باختيار موقع للحوض أو البركة في مكانٍ ظليل غير مُعرض لأشعة الشمس باستمرار. اختر وضع البركة إلى جوار حائط طويل للاعتماد على ظله أو ربما تضع شماسة أو شراع على الحوض أو البركة للحد من وصول أشعة الشمس.  لا تعتمد على الظل المتكون من الأشجار الكبيرة حيث توقِع أوراقها داخل البركة وهو ما يُحفز نمو الطحالب في النهاية، كما أنك ستضطر لتنظيف البركة أو الحوض أكثر من المُعتاد. يُمكن صناعة الشماسات أو الأشرعة خصيصًا للغرض والمساحة الخاصة بك حتى تحمي البركة أو الحوض من أشعة الشمس، ابحث عن ورشةٍ أو محلٍ مُتخصص لمثلِ هذه الأغراض. يحتوي الماء المُتسرب من حديقتك على مُغذيات تُحفز نمو الطحالب؛ لهذا عليك ببناء حاجز أو سور بارتفاع ٢٫٥ سم حول البركة للحد من تسرب الماء غير المرغوب فيه. يُساعدك ذلك في منع تسرب الأسمدة ومُبيدات الحشائش والحشرات إلى البركة، هكذا يُمكنك الحفاظ على بركتك والكائنات الحية بها في حالةٍ جيدة. توجد أنواع مُختلفة من الصبغات والتي عادة ما تكون باللون الأزرق وهي مُخصصة لتقليل أشعة الشمس ومنعها من الوصول للأعماق مما يقلل من تكون الطحالب. اشترِ الصبغة الأنسب لك واتبع الإرشادات المُرفقة مع المُنتج.  يُمكنك الحصول على صبغات البرك والأحواض عبر الإنترنت أو من المتجر المختص بأحواض الزينة. تختلف كمية الصبغة التي تحتاج إليها على حسب حجم البركة أو الحوض، لا تنس اتباع الإرشادات الموضحة مع المُنتج حتى لا تُبالغ في صبغ الحوض أو البركة.

english_section_name: Preventing Algae from Forming


summary: احسب كمية الماء التي ستحتاجها كل يوم. اجعلها عادة. اشرب الماء عندما تكون مشتت الفكر. حمِّل تطبيقًا. اشتر الزجاجة التي ستحبها. تعرف على بيئتك ومستويات نشاطك. إذا شعرت بالجوع، اشرب الماء أولًا.

document: 2 لتر (0.5 جالون) تعادل حوالي 8 أكواب من الماء. إن كان لديك وعاء ماء بهذا الحجم قد يساعدك أن تتذكر أن تشرب كمية ماء كافية كل يوم.   إذا كان لديك زجاجة صودا حجم 2 ليتر فارغة، املأها بالماء وضعها في الثلاجة. اشرب الزجاجة كاملة على مدار اليوم. إذا لم تشرب زجاجة كاملة من الماء كل يوم، قد لا يحصل جسمك على ما يكفيه من المياه. درِّب نفسك على شرب كوب من الماء كل صباح عندما تستيقظ، كوب عندما تصل إلى المنزل من العمل أو المدرسة، وكوب كل مساء قبل النوم. وهكذا تكون قد شربت ثلاثة أكواب من الثمانية أكواب اليومية الموصى بها. يمكنك عمل جدول يومي للماء لمساعدتك على البدء، وبعد فترة من الممارسة سوف تشعُّر وكأنها طبيعة ثانية.  يساعدك أيضاً شرب الماء في الصباح على بدء عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، ويُعتَبَر طريقة منعشة لتستيقظ كل يوم.   وهناك أيضاً زجاجات مياه في السوق مصمم بها أنظمة عد. على سبيل المثال، بعض الزجاجات بها مؤشر قياس صغير يتحرك كل مرة يتم فيها شرب 8 أوقية. يشجع ذلك على زيادة شرب الماء. وهناك عادة أخرى مفيدة وهي احتساء كوب من الماء أثناء قيامك بعمل آخر، سواء على الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون. هناك العديد من التطبيقات المتاحة لهاتفك الذكي التي يمكن أن تساعدك على تتبع كمية الماء التي قد شربتها، أو تُذَكِرك بشرب المزيد. كثير من هذه التطبيقات مجانية، ولكن إذا قمت بشراء أحدهم، قد يحفزك ذلك أكثر لاستخدامه يوميًا بانتظام.. اصطحب الزجاجة معك إلى كل مكان تذهب إليه. لن يقلل ذلك فقط عدد الزجاجات التي تُستَعمَل مرة واحدة التي تستهلكها وحسب، فقد يحفزك ذلك على استخدام زجاجتك الجديدة.  تذكَّر أن تستخدم زجاجة مياه ليست فقط ذات الشكل الجميل، لكن أيضاً المريحة في استخدامها والتي تحتفظ ببرودة الماء، ولكن أيضا تكون خالية من مادة BPA ويسهل غسلها. ينصح العاملين في مجال الصحة بشرب المزيد من الماء أكثر من المعتاد (والذي من الممكن أن يعني أكثر من 8 أكواب يوميًا)، اعتمادًا على العوامل البيئية. إذا كنت تعيش في مناخ حار وجاف، فستحتاج على الأرجح أن تشرب كمية من الماء أكثر من شخص يعيش في مناخ القطب الشمالي. وإذا كنت تمارس رياضة، فستحتاج إلى شرب "المزيد" من الماء كي تظل رطبًا.  لا تنتظر حتى تصبح عطشان كي تشرب الماء، وخاصة إذا كنت تقوم بنشاط بدني و / أو إذا كان الطقس حارًا. إذا شعرت بالعطش، فيعني ذلك أن جسمك بالفعل أصبح جافًا. سيشعرك ذلك أنك اقتربت من أن تشبع قبل تناول الطعام، وربما توقف رغبتك للأكل، حيث أن الجوع غالبًا ما يكون تفسير خاطئ للعطش.

english_section_name: Making Water Consumption a Priority


summary: استكشف الأعطال الشائعة بسطح الركض (سطح المشاية). افصل الكهرباء عن المشاية. نظّف سطح الركض. اجعل السطح مُتمركزًا بشكلٍ صحيح. استعمل الزيت أو الشحم لتسهيل حركة سطح الركض. افحص مجس السرعة. استبدل سطح المشاية.

document: حدد إذا ما كان العُطل في السطح نفسه أم عُطل ميكانيكي في السير الخاص بالسطح. يُساعدك تحديد ذلك على اتخاذ الخطوة القادمة، فإذا ما كانت المُشكلة بالسطح نفسه فقد تتمكن من إصلاحها بسهولة اعتمادًا على نفسك، أما الأعطال الميكانيكية فقد لا تتمكن من إصلاحها بالمنزل. من الضروري أن تفصل الكهرباء عن المشاية أثناء محاولتك استكشاف الأعطال حتى تتجنب عريض نفسك لأيّةِ حوادث غير مرغوبة.. بلل منشفة بمحلول التنظيف ثم امسح سطح الركض جيدًا للتخلص من الأتربة والأوساخ العالقة والتي قد تؤثر على سرعة المشاية. يُمكن للأتربة والأوساخ أيضًا أن تعلق بداخل المشاية مما يتسبب في أعطالٍ أخرى لها علاقة بالتشغيل.  ابدأ بتنظيف سطح الركض من الأعلى ثم حرّكه يدويًا لتنظيف الأجزاء الأخرى إلى أن تنتهي من تنظيف السطح بالكامل. تأكد من جفاف السطح جيدًا قبل معاودة استعمال المشاية حتى لا تُعرض نفسك للانزلاق والإصابة. اضبط سطح الركض بحيث يكون مُتمركزًا في موضعه الصحيح، فمع مرور الوقت والاستخدام للمشاية يتحرك السطح نحو إحدى الجانبيْن. اضبط السطح بسحبه يدويًا من الجانب المائل للاتجاه المُقابل. يُفضل الاستعانة بفني الصيانة المُتخصص في حالة كانت المشكلة أكبر من قدرتك على حلها بنفسك. إذا شعرت ببعض المقاومة من سطح الركض أثناء التدرب، فقد يكون في حاجة للتزييت أو التشحيم من أجل تقليل الاحتكاك وإطالة عمر السطح. اشترِ زيت التشحيم المُخصص للمشايات الكهربائية أو المُزلِق السيليكوني، رُش الزيت ما بين المشاية وسطح الركض. ابحث على الإنترنت عن المزيد من المعلومات بخصوص كيفية تشحيم أو تزييت سطح المشايات الكهربائية. يعمل مجس السرعة على ضبط سرعة سطح الركض، فإذا كانت سرعة المشاية لا تزداد فمن المُمكن أن يكون المجس في حاجة للتنظيف أو إعادة توصيل. ستجد مجس السرعة داخل المشاية بجوار السير الخاص بالسطح؛ استعن بُكتيب إرشادات المصنع الخاصة بالمشاية لتحديد موقع المجس. قد تضطر لاستبدال سطح المشاية بالكامل في حالة لم تُفلح محاولاتك السابقة في حل المُشكلة. اشترِ سطحًا بديلًا من نفس الشركة المُصنعة إذا ما أردت استبداله بنفسك، وتأكد من أن يتوافق السطح مع مواصفات المشاية. قد تحتاج إلى أخذ المشاية إلى فني أو مركز صيانة مُتخصص من أجل استبدال سطح الركض.

english_section_name: Fixing a Malfunctioning Treadmill Belt

summary: استبعد الأسباب السابقة للأعطال. افحص الأكواد الخاصة بأخطاء التشغيل والتي تظهر على شاشة لوحة التحكم. افتح المشاية باتباع خطوات كُتيب الإرشادات باستخدام المفك. استبدل المُحرك.

document: تأكد من استبعاد جميع الأسباب السابقة في حالة كانت مشايتك مُعطلة وذلك قبل أن تشك بعُطلٍ في المُحرك، حيث أن أعطال المُحرك هي الأكثر تكلفة في الإصلاح. قارن الأكواد بشرحها في كُتيب إرشادات المصنع لتُحدد طبيعة العُطل الخاص بالمُحرك. يُمكن لكُتيب الإرشادات أن يوضح لك إذا ما كنت ستتمكن من إصلاح العُطل بنفسك أم أنك تحتاج لفني الصيانة المتخصص. افحص وصلات المُحرك مع وضعك في الاعتبار أنك إذا لم تكن لديك خبرة كافية بالإصلاحات فلن تتمكن من تشخيص العطل بمجرد الفحص، يُفضل إذن الاستعانة بفني صيانة متخصص. انتبه إلى أنه بفتحك لصندوق المُحرك فأنت تخسر ضمان المشاية الكهربائية إذا كان لا يزال ساريًا، هذا يعني أنه من الأفضل لك أن تأخذ مشايتك المُعطلة لمركز الصيانة طالما كانت تحت الضمان حتى هذه اللحظة. لا تقم بهذه الخطوة إلا إذا كانت لديك الخبرة الكافية بالتعامل مع المُحركات وكيفية استبدالها. يُمكنك شراء مُحركات المشايات الكهربائية من متاجر الأجهزة الرياضية أو عبر الإنترنت.

english_section_name: Fixing a Treadmill Motor

summary: افحص اتصال المشاية بمصدر الكهرباء. افحص مقبس الكهرباء الموصل به فيشة المشاية لتتأكد من توصيله للكهرباء. افحص الوصلات بين المحول الكهربائي والمشاية. افصل الكهرباء عن المشاية. افحص المنصهر (الفيوز) الخاص بالمشاية. حدد إذا كان العُطل في شاشة لوحة التحكم. استعن بفني صيانة مُتخصص لإصلاح المشاية.

document: إن أسهل مشكلة يُمكن حلها هي اكتشاف أن المشاية غير موصلة بالكهرباء؛ عليك إذن أن تتأكد من توصيل فيشة المشاية في مقبس الكهرباء. افحص أيضًا سلامة المدخل الكهربائي في المشاية نفسها لتتأكدمن عدم انثناء أو تلف السلك بأي شكل. جرّب توصيل فيشة المشاية بأكثر من مقبس حتى تستبعد أن هذا المقبس تالف، في حالة عدم توفر مقابس أخرى فيُمكنك تجربة توصيل أجهزة كهربائية أخرى مثل مصباح كهربائي بمقبس المشاية للتأكد من توصيله للكهرباء.  جرّب توصيل المشاية بمقبسٍ مُعتمد على تيارٍ كهربائي مُنفصل وذلك في حالة كُنت على درايةٍ بالمقابس التي تعتمد على تيار كهربائي مُختلف. جرّب إعادة تشغيل مُفتاح الكهرباء من العداد الأساسي لمنزلك في حالة لم يعمل المقبس، أو جرّب استبدال المنصهر الكهربائي (الفيوز) ومن ثم أعد توصيل المشاية. تعتمد بعض المشايات الكهربائية على المحول الكهربائي كموصل بينها وبين مصدر الكهرباء حتى يتم ضبط الطاقة اللازمة لتشغيل المُحرّك. تأكد من توصيل المحول الكهربائي بالشكل السليم. قد تحتاج بعض المشايات إلى أن تقوم بفتحها للتأكد من توصيل المحول الكهربائي؛ تأكد حينها من فصل الكهرباء عن المشاية قبل أن تفتح صندوق الوصلات الكهربية الخاص بها. إذا أردت فحص المُشكلة بالمشاية خاصتك فعليك أن تفصلها أولًا عن الكهرباء حتى تتمكن من استكشاف العطل بأمان. لن تعمل المشاية في حالة تلف المُنصهرات، لحسن الحظ يُمكنك إصلاح أو استبدال الفيوزات التالفة. ابدأ باختبار المنصهرات باستعمال المقياس المتعدد (المالتيمتر) أو خُذ الفيوزات إلى الكهربائي لاختبارها. استبدل الفيوزات التالفة بأخرى لها نفس قوة التيار الكهربائي. إذا لم تعمل المشاية فقد يكون السبب هو عطل فني في شاشة لوحة التحكم وحسب، لهذا عليك بالتأكد من سلامة الأسلاك بين المشاية ولوحة التحكم الخاصة بها. افحص إذا ما كانت شاشة لوحة التحكم على اتصال بالطاقة، افعل ذلك باستعمال المقياس المتُعدد (المالتيمتر) عن طريق وضع الأقطاب عند مدخل ومخرج الطاقة الخاصيْن بالشاشة. إذا لم تتمكن من تحديد سبب العُطل في المشاية بعد اتباعك للخطوات السابقة، فقد يكون من الأفضل أن تستعين بفني صيانة مُتخصص في إصلاح المشايات الكهربائية. تواصل مع الشركة المُصنعة للمشاية الكهربائية خاصتك لمزيدٍ من المعلومات والإرشادات بخصوص اكتشاف وإصلاح الأعطال، يمكنك أيضًا سؤالهم عن الفنيين أو مراكز الصيانة المُتاحين في مدينتك.

english_section_name: Troubleshooting a Treadmill That Won't Turn On


summary: اعرف متى سيعود والداك. اتصل بوالديك إذا كانا قد خرجا بالفعل. انتظر إلى أن يختفي والداك بعيدًا عن الأنظار قبل أن تخلع أي شيء. اخلع ملابسك بعد أن تتأكد من أنك لن تُرى من الخارج. جهز بعض الملابس لترتديها في حالة الطوارئ. ارتدِ كل ملابسك قبل موعد عودة والديك المتوقعة للمنزل بفترة كافية.

document: لا تسألهما عن موعد عودتهما بوضوح لدرجة تدفعهما للشك في أمرك وإلا قد يعودا مبكرًا مخصوص ليطمأنا عليك. إذا لم تكن متأكدًا من موعد عودة والديك، فيجدر بك الاتصال بهما لتعرف قبل أن تبدأ في هذه المغامرة.  اطرح أسئلة عامة مثل: "هل ستكونان في المنزل لتناول العشاء؟" أو "متى يجب أن أكون قد أنتهيت من الأعمال المنزلية قبل عودتكما؟"... إلخ. جرِّب تمرير السؤال في محادثة عادية. يمكنك قول شيء مثل: "يمكننا الخروج معًا لشراء الآيس كريم إن كنتما ستعودان قبل إغلاق المحلات". أو يمكنك أن تطلب منهما الاتصال بك عندما يقرران العودة للمنزل.   لن تعرف أبدًا متى قد يدخل أي شخص بشكل غير متوقع ويسبب لك موقفًا  مُح.. مُحرجًا. وتذكر أنه حتى المواعيد المحددة تتغير، وفي هذه الحالة من الأفضل تأمين نفسك والانتهاء مبكرًا من نشاطك السري بدلًا من أن تظل مسترخيًا وتجد نفسك في موقف متأزم ومحرج!

english_section_name: Keeping it Secret

summary: ابقَ في الداخل. أغلق كل الستائر. ابتعد عن النوافذ التي لا يمكن غلقها. أغلق الأبواب.

document: وفقًا للقوانين والثقافة العامة في معظم البلدان، من المهم (لحسن الحظ أو لسوء الحظ) أن تُبقي جسمك الجميل لنفسك. ما لم يكن لديك فناء خلفي محمي جيدًا، ابقَ في منزلك وتجنب أن يراك أي شخص على الإطلاق.   لن تكون تجربة سعيدة إن دخل عليك شخص ما بشكل مفاجئ وغير متوقع أثناء هذه التجربة بالغة الخصوصية. لمزيد من المعلومات حول كيفية تجنب أن يشاهدك أحد، اقرأ مقال  كيفية الاستمتاع بقضاء الوقت عاريًا دون أن يُكتشف أمرك.

english_section_name: Keeping it Private

summary: دع همومك جانبًا. قم بالأنشطة المنزلية العادية. اطبخ وجبة لنفسك. خذ قيلولة.

document: هذه هي الخطوة الأولى بالغة الأهمية لتحقيق الاسترخاء. خذ نفسًا عميقًا وأغمض عينيك واجعل مخاوفك تنخلع من جسدك بعيدًا، كما حدث تمامًا مع ملابسك! الأنشطة العادية التي تنجز "تقريبًا" بشكل دائم أثناء ارتداء الملابس، تصبح باعثة على الاسترخاء والحرية في غياب إزعاج الملابس. سوف تفاجأ كيف يمكن للتنظيف والترتيب أن يصبحا أكثر متعة وأنت حر طليق. راعِ فقط أن تكون وحدك في المنزل في أثناء ذلك. من يعرف؟ ربما كنت طباخ أفضل بهذه الطريقة. احرص على نظافتك الشخصية وخذ حذرك. يؤمن الكثيرون أن النوم بلا ملابس أكثر راحة؛ تذكر فقط أن تضبط المنبه!

english_section_name: Understanding How to Relax

summary: اجْرِ واقفز! غنِّ وارقص! تزين. افعل ما تريد!

document: اشعر بالحرية في لحظة لمس الهواء لجسدك. اقفز برشاقة كظبي بري في بيئته الطبيعية. جرب كل أنواع الجري والقفز بحرية. نظم لنفسك حفل روك منزلي لا مثيل له أو غنَّ أغنية عاطفية لجمهور وهمي متأثر بعمق. ما رأيك في ارتداء قبعة؟ ربطة عنق؟ جوارب لتدفئة القدمين؟ حقيبة؟ قد يكون الوقت قد حان لمعرفة ما إذا كانت هذه الأشياء وغيرها ستبدو عصرية وهي القطعة الوحيدة على جسدك أم لا. إذا كنت جريئًا بما فيه الكفاية ولديك حمام سباحة، اقفز فيه! فقط تأكد من عدم وجود من يتلصص عليك من خارج منزلك.

english_section_name: Having Some Fun


summary: يجب معرفة متى يكون ذلك ضروريًا. افتح قائمة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. افتح منظف القرص (Disk Cleanup). مرر لأسفل وحدد مربع "الصور المُصغرة". اضغط على موافق. اضغط على حذف الملفات عندما يُطلب منك. انتظر حتى انتهاء حذف الصور المصغرة. افتح مجلدك المفضل. يُمكنك تمكين معاينة الصور إذا لزم الأمر.

document: يحتفظ ويندوز 10 بذاكرة تخزين مؤقتة مصغرة لكل ملف من ملفات حاسوبك، وقد لا يتم عرض صور مجلداتك بشكل صحيح في حالة تلف هذه الذاكرة. إذا كنت قد طبقت طريقة تفعيل معاينات الصور بالفعل، كما سبق ذكرها في القسم الأول من المقال، لكن لا تظهر المعاينة بطريقة صحيحة، فقد يؤدي مسح ذاكرة التخزين المؤقت المصغرة إلى حل مشكلتك. اضغط على شعار ويندوز في أسفل يسار الشاشة. اكتب disk cleanup، ثم اضغط على منظف القرص عندما يظهر في أعلى نافذة ابدأ، وستفتح نافذة منبثقة.  قد تحتاج إلى الضغط على رمز منظف القرص عند ظهوره في شريط المهام لإظهار النافذة المنبثقة. يمكنك إلغاء تحديد أي مربع آخر في النافذة، ولكن يجب تحديد مربع الاختصار (Thumbnails) . يوجد هذا الزر في أسفل النافذة. يُؤدي ذلك إلى توجيه الأمر لمنظف القرص ببدء حذف الصور المصغرة لحاسوبك من ذاكرة التخزين المؤقت. قد يستغرق ذلك عدة دقائق، خاصةً إذا كنت لم يسبق لك لم حذف الصور المصغرة من قبل، وبمجرد اختفاء النافذة المنبثقة، يمكنك المتابعة. انتقل إلى المجلد الذي تريد أن تظهر فيه الصور المصغرة، وبعد لحظة من التحديث، ستبدأ معاينات الصور في الظهور. إذا كانت الصور المصغرة لا تظهر كما يجب بعد، فقد تحتاج إلى إلغاء إعداد "إظهار الرموز دائمًا، عدم إظهار الصور المصغرة" والتأكد من أن المجلد يستخدم خيار العرض المناسب.

english_section_name: Fixing Corrupted Previews

summary: افتح مستكشف الملفات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. افتح المجلد. اضغط على علامة تبويب عرض. اضغط على رمز خيارات. اضغط على تبويب عرض. ألغِ تحديد خيار "إظهار الامتدادات دائمًا، عدم إظهار الصور المصغرة أبدًا". اضغط على تطبيق، ثم اضغط على موافق. تأكد من ضبط خيارات عرض المجلد وفقًا للاختيار المناسب.

document: اضغط على رمز مستكشف الملفات، وهو الأيقونة على شكل مجلد في أسفل الشاشة، أو اضغط على ⊞ Win+E. إذا لم يكن مستكشف الملفات في أسفل الشاشة، يمكنك الضغط على قائمة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}، ثم اكتب file explorer واضغط على مستكشف الملفات (File Explorer) في أعلى القائمة. انتقل باستخدام القائمة الجانبية في "مستكشف الملفات" إلى المجلد الذي تريد فيه تفعيل معاينات الصور. (View)، والتي توجد في الشريط العلوي لنافذة مستكشف الملفات؛ سيظهر قائمة أدوات منسدلة من أعلى النافذة بمجرد الضغط على التبويب. يوجد هذا الرمز في أقصى يمين النافذة ويشبه مربعًا أبيضًا به مربعات تأشير، وسيؤدي الضغط عليه إلى ظهور نافذة منبثقة. توجد في أعلى النافذة المنبثقة. تجد هذا الاختيار في قسم "الملفات والمجلدات" بالقرب من أسفل النافذة.   إذا لم تجد هذا المربع، انقر أولا نقرًا مزدوجًا على عنوان "الملفات والمجلدات" لتظهره. إذا كان هذا المربع غير محدد، فقد يتعين عليك إصلاح ذاكرة التخزين المؤقت المصغرة التالفة أولًا. يوجد كلا الخيارين في أسفل النافذة، وسيؤدي ذلك إلى تطبيق إعداداتك وإغلاق النافذة. لكي يعرض مجلدك معاينات الصور المصغرة، يجب أن تضبط خيارات عرض المجلد لواحدة من الخيارات الداعمة لذلك، مثل:  الأيقونات الكبيرة جدًا (Extra large icons). يمكنك تغيير إعدادات العرض الحالية كما يلي:   اضغط على علامة تبويب عرض. اضغط على أحد خيارات "التنسيق" التالية: الأيقونات الكبيرة جدًا أو الأيقونات الكبيرة أو الأيقونات المتوسطة أو المربعات أو المحتوى.

english_section_name: Enabling Image Previews


summary: سجل الدخول إلى فيسبوك واذهب إلى الفيديو الذي تود حفظه. اختر "تشغيل" الفيديو ثم اضغط على "خيارات" أسفل الفيديو. اضغط على "تنزيلSD " أو "تنزيل HD" على حسب الجودة التي تفضلها. افتح ملف التحميل الافتراضي على جهاز الكمبيوتر.

document: يتم حفظ الفيديوهات التي تقوم بتحميلها على فيسبوك في الصور> الألبومات > مقاطع الفيديو.  SD هو الجودة ذات الوضوح العادي وHD هو الجودة عالية الوضوح ويكون أكبر في الحجم. سيبدأ الفيديو في التحميل لمتصفح الإنترنت. اتبع الخطوات المُبينة في الطريقة الثانية لحفظ الفيديوهات التي نشرها أصدقاؤك إن لم يكن هناك خيارات للتنزيل. هذا يعني أن الفيديو لم يتم تنزيله من الأصل بواسطتك. سيتم حفظ فيديو الفيسبوك في ملف التنزيلات.

english_section_name: Saving Videos You Posted

summary:
سجل الدخول إلى فيسبوك واذهب إلى الفيديو الذي تود حفظه. اضغط على خيار "تشغيل" الفيديو. بدّل“www” الموجودة في شريط العنوان وضع بدلًا منها "m. اضغط على "Enter". اضغط على خيار تشغيل "الفيديو" مرة أخرى. اضغط بسهم الفأرة الأيمن على الفيديو واختر "حفظ الهدف كـ" أو "حفظ الفيديو كـ"
 اختر المكان الذي تود حفظ الفيديو به على جهاز الكمبيوتر. اضغط على "حفظ.

document: سيتغير عنوان URL ليعكس عنوان URL الخاص بفيديو الفيسبوك. " يغير ذلك عنوان URL إلى نسخة الهاتف المحمول من صفحة الإنترنت. يجب أن تُقرأ بداية عنوان URL الآن مثل: http://m.facebook.com/. سيتم تحديث الصفحة وعرض نسخة الهاتف المحمول لفيديو الفيسبوك. يتيح عرض صفحة الهاتف المحمول خاصية HTML5 لكي يكون للمستخدمين خيار حفظ الفيديوهات على جهازهم.    " سيتم الآن تحميل وحفظ فيديو الفيسبوك على جهاز الكمبيوتر.

english_section_name: Saving Videos Posted by Friends

summary: استخدام متجر جوجل بلاي أو متجر التطبيقات على الأندرويد أو جهاز آي أو إس. اضغط على مربع البحث وأدخل مصطلحات البحث لتجدَ التطبيقات التي تحفظ فيديوهات الفيسبوك. اضغط على أي تطبيق لتعرف أكثر عن مميزاته وسعره بالتحديد. اضغط على خيار تنزيل أو شراء التطبيق. اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لتنزيل التطبيق على جهاز الأندرويد أو آي أو إس. شغل التطبيق ثم اتبع التعليمات الموجودة داخل التطبيقات لحفظ فيديو الفيسبوك على جهازك.

document: يتميز المتجر بوجود تطبيقات طرف ثالث مدفوعة ومجانية تسمح لك بحفظ فيديوهات الفيسبوك مباشرةً لجهازك. من أمثلة مصطلحات البحث المفيدة "تحميل فيديوهات الفيسبوك" يتم توفير تطبيق "تحميل فيديوهات الفيسبوك" من قبل العديد من مطوري تطبيقات الطرف الثالث، مثل تقنيات XCS، وتطبيقات Lambda و Linterna. تكون بعض التطبيقات مجانية ويتكلف البعض الآخر حوالي 20 جنيه مصري أو أكثر.

english_section_name: Saving Videos Using Mobile Apps

summary: افتح متجر تطبيقات جهاز الآي أو إس. اختر تطبيق يُسمى “مدير ملفات وسائطي” بواسطة Alexander Sludnikov. اضغط على خيار تنزيل مدير ملفات وسائطي. افتح فيسبوك وانتقل إلى الفيديو الذي تود حفظه. اضغط على خيار "تشغيل" الفيديو ثم اضغط على أيقونة "المشاركة". اضغط على "نسخ الرابط". افتح تطبيق "مدير ملفات وسائطي" واضغط على "محرك البحث". انتقل إلى موقع SaveFrom من هنا http://en.savefrom.net/. اضغط مطولًا على خانة البحث واختر "لصق الرابط". اضغط على زر السهم الموجود جانب خانة البحث. اضغط على "تحميل الفيديو". اضغط على تبويب "الوسائط" ثم اضغط على فيديو فيسبوك. اضغط على "حفظ إلى الكاميرا".

document: يتيح لك هذا التطبيق التحكم في ملفات الوسائط على جهاز الآي أو إس بما فيهم فيديوهات الفيسبوك. قد يُسمح لك بتسجيل الدخول مستخدمًا هوية آبل الخاص بك وكلمة المرور؛ عندما يتم تنزيل التطبيق، سيتم حفظه مع التطبيقات.   سيتم الآن حفظ رابط الفيديو إلى الحافظة.  يتيح لك هذا التطبيق تحميل وحفظ الوسائط من خلال مواقع الطرف الثالث.  سيقوم موقع SaveFrom بفك شفرة الرابط وسيظهر قائمة بخيارات التحميل. سيتم تحميل الفيديو لجهاز الآي أو إس وسيظهر على تبويب الوسائط داخل تطبيق مدير ملفات وسائطي.  سيتم الآن حفظ فيديو الفيسبوك إلى الكاميرا على جهاز آي أو إس.

english_section_name: Saving Videos on iOS


summary: تحقّق من وجود ارتفاع في درجة الحرارة. تحقق من الأعراض الثانوية. اذهب إلى الطبيب.

document: المؤشر الأساسي لعدوى التيفوئيد هي درجة الحرارة العالية والمستمرة التي تتراوح ما بين 39 إلى 40 درجة مئوية.عامًة، تظهر الأعراض خلال 1-3 أسابيع من التعرّض للعدوى. أعراض ومؤشرات حمى التيفوئيد الإضافية تتضمن الصداع والإعياء العام أو الشعور بالضعف وألم المعدة والإمساك أو الإسهال والقيء وفقدان الشهية. تحدّث البعض عن ظهور طفح جلدي يتكوّن من بقع مسطحة مائلة إلى اللون الوردي، بجانب انخفاض معدل ضربات القلب بشكل خارج عن المألوف - عادًة ما يكون أقل من 60 ضربة في الدقيقة. إذا كنت تعاني من الحمّى وتشعر بالتوعك، اذهب إلى الطبيب فورًا. انتبه إلى أنه إذا ظلّت حمّى التيفوئيد بدون علاج، يمكن أن تهدد حياتك حيث يموت ما يصل إلى 20% من المصابين بها تأثرًا بالمضاعفات المرتبطة بالمرض.  إذا كنت مريضًا ويوجد احتمال أنك مصاب بحمّى التيفوئيد، تأكد من أن تتجنب التعامل مع الآخرين. يجب أيضًا ألا تحضّر أو تقدم الطعام للآخرين.  إذا كنت مسافرًا، يمكنك أن تتصل بسفارة بلدك لتعطيك قائمة ترشيحات لأطباء يتحدثون لغتك. سيؤكد طبيبك التشخيص عن طريق التحليل المعملي لعينة من البراز أو الدم للبحث عن وجود “السالمونيلا التيفية”. في المناطق التي لا يوجد بها معامل أو التي قد تتأخر فيها نتائج الفحص، قد يقيّم الطبيب حجم الكبد والطحال عن طريق الضغط عليهما وعن طريق النقر على أعضائك. تضخّم الكبد والطحال عادًة ما تكون علامة “إيجابية” لحمّى التيفوئيد.  من المهم أن يتم تأكيد هذا التشخيص حيث أن الحمّى والأعراض الإضافية المصاحبة لحمّى التيفوئيد تتشابه مع أمراض أخرى شائعة في المناطق النامية مثل حمّى الضنك، والملاريا، والكوليرا.

english_section_name: Recognizing the Symptoms of Typhoid Fever

summary: تجنّب الأطعمة غير المضمونة. كن حذرًا عند اختيار ما تشربه. تجنّب تناول الأطعمة والمشروبات من الباعة الجائلين. مارس النظافة الشخصية الجيدة. تذكّر مقولة مفيدة. احصل على التطعيم قبل السفر. اعلم موانع كل نوع من التطعيم. لا تعتمد كليًا على التطعيمات فقط.

document: عند السفر إلى أماكن حيث تعد حمّى التيفوئيد خطرًا محتملًا، أحد أهم الطرق لحماية نفسك هي تجنّب أطعمة معينة وأنواع معينة من تحضير الطعام. التزم بالإجراءات الوقائية التالية لضمان عدم تناولك لأطعمة قد تكون ملوثة بالمرض:  تناول الأطعمة التي قد تم طهيها جيدًا وتُقدم ساخنة جدًا. تساعد الحرارة على قتل البكتيريا. تجنّب الخضروات والفواكه النيئة التي لا تحتوي على قشرة. كمثال، تلوّث الخضروات التي تشبه الخس أمر سهل بسبب صعوبة غسله وكبر مساحة سطحه وتواجد العديد من الشقوق والزوايا التي يمكن أن تختبىء فيها البكتيريا به. إذا أردت أن تأكل منتجات طازجة، قم بتقشير وغسل الفواكه والخضروات بنفسك. اغسل يدك أولًا بماء ساخن وصابون وتأكد ألا تأكل أي من القشرة. تأكد من شرب ماء من مصدر نظيف وغير ملوّث. اتبع هذه التعليمات:  عندما تشرب الماء، اشرب من زجاجة مغلفّة أو اغل الماء لدقيقة واحدة قبل شربه. بشكل عام، الماء المعلّب المكربن أكثر أمانًا من الماء غير المكربن. حتى الثلج يمكن أن يكون ملوثًا، لذا قم بالاستغناء عنه، أو تأكد أن الماء المستخدم لصنع الثلج كان من زجاجة معلّبة أو مغلي. حاول أن تتجنب أي شيء مصنوع بالماء، مثل المصاصات الثلجية أو الثلج المنكّه، والتي يمكن أن يكون قد تم صنعها بماء ملوّث. يصعب إبقاء الطعام نظيفًا في الشارع، وفي الواقع، أغلب المسافرين يقولون أنهم شعروا بالتوعك بسبب تناول أو شرب أشياء تم شرائها من الباعة الجائلين. يجب أن تغسل يديك باستمرار. إذا لم يتوافر الماء والصابون، يمكنك استخدام مطهّر يدين يحتوي على 60% كحول بحد أدنى لتنظيف يديك. لا تلمس وجهك إلا إذا كانت يداك نظيفتين. يجب أيضًا أن تتجنب التعامل القريب (مشاركة أدوات المائدة أو الأكواب أو التقبيل أو الأحضان) مع الشخص المصاب. كما صممتها مراكز مكافحة الأمراض واتقائها، تعلّم جملة: “قم بغليها وطهيها وتقشيرها، أو انسى أمرها.” إذا كان لديك شكوك بشأن تناول شيء ما، فكّر في هذه المقولة. تذكّر أن الوقاية خير من العلاج! إذا كنت مسافرًا إلى أي جزء من العالم النامي حيث التعرّض للمرض أمرًا ممكنًا، خاصًة في آسيا وأمريكا اللاتينية وأفريقيا، يجب عليك أن تخطط للحصول على تطعيم التيفوئيد قبل أن تسافر. زر طبيبك أو عيادة سفر قريبة لتحصل على التطعيمات وتناقش فيما إذا كان الأمر مناسبًا لك. لاحظ أنه إذا كان قد تم تطعيمك في الماضي، يجب أن تستشير طبيبك لتتأكد أنك لا تحتاج إلى حقنة لتعزيز فعالية التطعيم. عادًة ما تصبح تطعيمات التيفوئيد أقل فعّالية بعد مرور عدة سنوات.  هناك نوعان من التطعيمات المتوافرة في الولايات المتحدة، أحدهم على شكل كبسولات تتطلب منك أن تأخذ 4 كبسولات (مرة كل يومين لمدة ثمانية أيام) مع فاصل مدته يومان بين كل كبسولة، وحقنة مرة واحدة.  كلا التطعيمان فعّال في منع حمّى التيفوئيد. لكن، الكبسولات تمنح حماية لمدة خمس سنوات بينما الحقنة لمدة سنتين فقط.  تذكّر أيضًا أن نظام العلاج بالكبسولات يتطلّب أن يتم إكماله قبل التعرض المحتمل بأسبوع واحد، بينما الحقن يتطلب أسبوعين. للحقن، لا يجب أن يتم تطعيم الأطفال أقل من عمر عامين، أو أي شخص مريض في وقت التطعيم، وأي شخص يعاني من حساسية ضد أي مكوّن في التطعيم (استشر طبيبك ليؤكد لك ما إذا كنت تعاني من حساسية). للكبسولات الفموية، هناك قائمة أطول من الموانع، بما في ذلك الأطفال أقل من ست سنوات، أو أي شخص لديه ضعف في الجهاز المناعي أو كان يعاني من مرض مؤخرًا أو حاليًا، ومرضى نقص المناعة البشرية المكتسبة/الإيدز، أو أي شخص مصاب بالسرطان أو العلاج الإشعاعي، أو أي شخص تعاطى المضاد الحيوي خلال ثلاثة أيام ماضية، أو أي شخص يتعاطى الستيرويدات، أو أي شخص لديه حساسية ضد أي جزء من التطعيم (استشر طبيبك للتأكد مما إذا كنت تعاني من حساسية). التطعيم فعّال بنسبة 50 إلى 80% فقط في منع حمى التيفوئيد، لذا تأكد من القيام بأكبر قدر ممكن من الإجراءات الوقائية، أي الانتباه إلى ما تأكله وما تشربه. سيساعد الحذر مما تأكله وتشربه أيضًا على حمايتك من أمراض أخرى تنتقل عبر الأطعمة والمشروبات غير الآمنة، بما في ذلك التهاب الكبد الوبائي أ وإسهال المسافر والكوليرا ومرض الزحار.

english_section_name: Preventing Typhoid Fever


summary: ضع حبة صغيرة من المعجون الحراري في منتصف قاعدة المبرد. ثبت المبرد على المعالج. تجنب إزالة المبرد بعد تثبيته. أعد توصيل المروحة باللوحة الأم. شغل النظام.

document: يجب أن تكون الحبة أقرب لحجم حبة أرز. إن قرأت أنها تكون بحجم حبة البازلاء فهذا أكثر من اللازم وسيؤدي لتسرب المعجون إلى اللوحة الأم.  لا حاجة لنشر المعجون على المبردات الدائرية لأن الضغط عليها سيؤدي لنشرها بانتظام على السطح. ثبت المبرد بالضغط ضغطًا متساويًا على كل الجوانب، وبذلك ستنتشر الحبة على سطح الاتصال بأكمله. سيؤدي هذا لخلق طبقة رقيقة ومتساوية تملأ أي فراغات وتجنبك الفائض.  مع تطبيق الحرارة فإن المعجون سيصير أكثر رقة وينتشر أكثر نحو الحواف، لهذا يجب استخدام كمية قليلة منه في البداية. قد يصعب التحقق من صحة وضعك للمعجون، فإن فككت الغلق الذي يتكون عندما تثبت المشتت الحراري فستحتاج لبدء العملية من البداية بتنظيف المعجون ثم إعادة وضعه. يجب توصيل سلك مروحة المعالج بمقبسها الخاص لأنها عادة ما تتمتع بوظيفة تضمين عرض النبضات (PWM) التي تسمح للكمبيوتر بضبط سرعة المروحة تلقائيًا دون تغيير الفولتية. تحقق من دوران المروحة ثم ادخل نظام الإدخال والإخراج BIOS عبر نقر F1 أو زر Del خلال بدء التشغيل. تحقق من نطاق الحرارة حيث يفترض أن تكون أقل من 40 درجة مئوية عند عدم تشغيل أي برامج، وكذا الحال مع بطاقة الرسوميات.

english_section_name: Applying Thermal Paste to Circular-based Coolers

summary: اختر المعجون الحراري المناسب. نظف سطح المعالج والمبرد. قم بحك سطح المبرد والمعالج إن دعت الضرورة.

document: تحتوي معظم المعاجين الحرارية البسيطة على السليكون وأكسيد الزنك، بينما المعاجين الأغلى ثمنًا تحتوي على موصلات حرارة مثالية مثل الفضة أو السيراميك. تعود أفضلية المعاجين المحتوية على الفضة أو السيراميك إلى قدرتها على توصيل الحرارة بكفاءة أكبر، ولكن ستفي المعاجين البسيطة باحتياجات معظم الناس.  إن كنت تخطط لكسر سرعة معالج الكمبيوتر فحاول شراء معجون حراري يحتوي بالأساس على الفضة والنحاس والذهب. تلك هي أكثر المعادن توصيلًا للحرارة والتي يمكن صناعة المعجون الحراري منها. امسح السطح برفق مستخدمًا كرة أو مسحة قطنية مبللة بالكحول. كلما ارتفعت نسبة الكحول كان أفضل؛ الكحول بتركيز 70% جيد، ولكن تركيز 90% أفضل. سيكون السطحان في الظروف المثالية مستويين تمامًا وهو ما يلغي الحاجة تمامًا لاستخدام المعجون الحراري. إن كانت قاعدة المبرد خشنة فيمكنك حك السطح وصقله لجعله أكثر نعومة. هذه ليست خطوة ضرورية ما لم تكن تهدف للحصول على أعلى أداء تبريدي.  المعجون الحراري مخصص لملء الفراغات والعيوب في السطحين اللذين تصلهما. نظرًا لأن طرق الإنتاج الحديثة لا يمكنها صنع أسطح خالية من العيوب فإنك ستحتاج دائمًا إلى المعجون الحراري.

english_section_name: Preparing the Surface

summary: ضع المعجون على قاعدة المبرد. ثبت المبرد. أعد توصيل المروحة باللوحة الأم. شغل النظام.

document: وضع المعجون على مبرد مربع أكثر صعوبة من الدائري لأن وضع حبة ثم الضغط عليها ببساطة لن ينتج عنه تغطية كاملة. ثمة طرق مختلفة يتبعها الناس، لذا سنغطي بعضًا من الطرق الأكثر شيوعًا:   طريقة الخط – ضع خطين رفيعين من المعجون على قاعدة المبرد. يجب أن يكون الخطان متوازيين ومتباعدين بحيث يوضع كل منهما على بعد ثلث من عرض المعالج. يجب أن يكون طول الخطين كذلك مقاربًا لثلث عرض المعالج. طريقة التقاطع – هذه الطريقة مشابهة للسابقة ولكن الخطين يكونان متقاطعين بدلًا من متوازيين. يجب أن يكون طول وسمك الخطين نفسه كما في الطريقة السابقة. طريقة الفرش – هذه أحد أكثر الطرق شيوعًا وكفاءة، ولكنها تحتاج مجهودًا أكبر بقليل. ضع كمية صغيرة من المعجون الحراري على قاعدة المبرد. استخدم واقي إصبع أو حقيبة بلاستيكية على إصبعك لفرش المعجون بنفس القدر على السطح. احرص على تغطية السطح بكامله الذي سيتصل بالمعالج وتأكد من عدم جعله سميكًا. في معظم الحالات يجدر بالمعجون أن يخفي المعدن أسفله بالكاد. إن كنت تستخدم أيًا من طريقتي الخط فضع ضغطًا متساويًا على المبرد أثناء تثبيته لضمان تغطية المعجون للسطح بكامله. إن كنت تستخدم طريقة الفرش فيجب عليك تثبيت المبرد بزاوية بسيطة لمنع تكون الفقاعات. السبب هو أن المعالج ينتشر بدرجة أرق من اللازم لتعويض تكون الفقاعات بعد تطبيق الضغط. يجب توصيل سلك مروحة المعالج بمقبسها الخاص لأنها عادة ما تتمتع بوظيفة تضمين عرض النبضات (PWM) التي تسمح للكمبيوتر بضبط سرعة المروحة تلقائيًا دون تغيير الفولتية. تحقق من دوران المروحة ثم ادخل نظام الإدخال والإخراج BIOS عبر نقر F1 أو زر Del خلال بدء التشغيل. تحقق من نطاق الحرارة حيث يفترض أن تكون أقل من 40 درجة مئوية عند عدم تشغيل أي برامج وكذا الحال مع بطاقة الرسوميات.

english_section_name: Applying Thermal Paste to Square-based Coolers


summary: افتح القائمة ملف File. انقر على خيار "تقليل حجم الملف" Reduce File Size. انقر على خيار "جودة الصورة" Picture Quality. انقر على خيار "الأفضل للإرسال في رسالة بريد إلكتروني" Best for sending in e-mail. انقر على صندوق "حذف الأجزاء المقصوصة من الصور" Delete cropped areas out of pictures. فعّل صندوق "كل الصور الموجودة في هذا الملف" All pictures in this file. انقر على خيار الموافقة OK.

document: تجد هذه القائمة أقصى الجهة اليسرى من شريط قوائم ماكنتوش الموجود أعلى الشاشة. افتح ملف باوربوينت أولًا إن لم يكن مفتوحًا بالفعل عن طريق النقر عليه بشكل مزدوج. يوجد ذلك الخيار أسفل القائمة المنسدلة. يؤدي النقر على هذا الخيار إلى فتح قائمة منسدلة. يؤدي اختيار هذا الخيار إلى تقليص جودة كل الصور الموجودة في ملف باوربوينت إلى جودة 96 بكسل لكل إنش، والتي تعد أقل من الدقة الافتراضية لمعظم الصور. يؤدي فعل ذلك إلى ضمان حذف كل البيانات غير المستخدمة من العرض التقديمي. يؤدي ذلك إلى تطبيق التغييرات على كل الصور الموجودة في العرض التقديمي. يؤدي ذلك إلى تقليل حجم ملف باوربوينت بشكل كبير.

english_section_name: Compressing Images on Mac

summary: افتح لسان التبويب ملف File. انقر على لسان تبويب "الخيارات" Options. انقر على زر الإعدادات المتقدمة Advanced. فعّل صندوق "تجاهل بيانات التحرير" Discard editing data. انقر على خيار الموافقة OK. انقر على أيقونة الحفظ.

document: يوجد لسان التبويب المقصود أقصى الجهة اليسرى من شريط الخيارات العلوي في نافذة باوربوينت. افتح ملف باوربوينت أولًا إن لم يكن مفتوحًا بالفعل عن طريق النقر عليه بشكل مزدوج. يكون لسان التبويب هذا أسفل قائمة الخيارات في الجهة اليسرى من النافذة. يوجد هذا الزر في منتصف العمود الأيسر من الخيارات. يوجد ذلك الصندوق أسفل ترويسة "حجم وجودة الصورة" في منتصف النافذة تقريبًا، ويؤدي تفعيله إلى حذف البيانات الزائدة من العرض التقديمي. يكون هذا الخيار أسفل النافذة. تكون الأيقونة لى شكل مربع أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى حفظ التغيرات وتطبيق تغييرات "تجاهل بيانات التحرير" على العرض التقديمي، الأمر الذي يؤدي إلى خفض الحجم الإجمالي للملف.

english_section_name: Removing Edit Data on Windows

summary: انقر نقرًا مزدوجًا على صورة. انقر على خيار "ضغط الصور" Compress Pictures. ألغِ تفعيل صندوق "تطبيق على هذه الصورة فقط". انقر على خيار "رسالة بريد إلكتروني (96 بكسل لكل إنش)" E-mail (96 ppi). انقر على خيار الموافقة OK.

document: يؤدي ذلك إلى فتح لسان التبويب تنسيق أعلى نافذة برنامج باوربوينت.  افتح ملف باوربوينت أولًا إن لم يكن مفتوحًا بالفعل عن طريق النقر عليه بشكل مزدوج. لا يهم الصورة التي تنقر عليها فالنقر على أي صورة يؤدي إلى فتح لسان التبويب المناسب. يوجد هذا الخيار أسفل لسان تبويب التأثيرات الانتقالية ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة منبثقة. يكون هذا الخيار أوّل خيار أعلى نافذة ضغط الصور ويؤدي تعطيله إلى ضمان ضغط كل الصور الموجودة في العرض التقديمي. يكون هذا الخيار أسفل نافذة ضغط الصور. يؤدي ذلك إلى تطبيق إعدادات الضغط على كل الصور الموجودة في ملف باوربوينت، مما يؤدي بالتبعية إلى تقليل حجم الملف.

english_section_name: Compressing Images on Windows


summary: اذهب لأخصائي الوخز بالإبر. احصل على تدليك جيد للجسم. تلقَّ دروس اليوغا أو دروس بيلاتيس.

document: الوخز بالإبر هو شكل من أشكال الطب الصيني التقليدي، ينطوي هذا العلاج على استخدام إبر معقمة طويلة يتم إدخالها في المراكز الرئيسية في جسمك. الوخز بالإبر فعال في علاج العديد من أشكال الألم رغم أن الدراسات العلمية لم تحدد بوضوح ما هي أكثر استخداماتها فعالية. إنها آمنة مثل غيرها من أشكال الدواء طالما يتم تعقيم الإبر وأخصائي خبير في العلاج بالوخز بالإبر.  ابحث عن أخصائي وخز بالإبر مرخص من قبل الدولة. جرّب العلاج بالوخز بالإبر مع زيارة مقوم العظام وتلقي العلاج الطبيعي. يمكن تخفيف آلام الظهر الناتجة عن توتر العضلات أو الإفراط في استخدامها عن طريق التدليك. دع المدلك يعرف بالضبط مواضع الإصابة والألم وأخبره فورًا إذا فعل أي شيء خطأ أو يشعرك بالألم. يعوض الجسم الألم عن طريق استخدام العضلات الأخرى التي لا تُستخدم عادة وتصبح هذه العضلات مؤلمة ومشدودة، لذا يمكن للتدليك أن يخفف بعض هذا التوتر. يمكن أن يكون أخذ دروس مع معلم متمرس في اليوغا أو البيلاتيس طريقة ممتازة لتقوية عضلات الظهر وإرخائها. بعض أنواع اليوغا ستكون أفضل لظهرك عن غيرها. اسأل طبيبك أو المعالج الطبيعي للحصول على توصيات. عند ممارسة تمارين التمدد، توقَّف إذا كان هناك شيء مؤلم أو غير مريح. قد تحتاج إلى تخطي أو ضبط بعض التمددات بما يناسب إصابة ظهرك.

english_section_name: Relieving Back Pain with Integrative Medicine

summary: دع طبيبك يقيّم حالتك. خُذ مسكنات الألم بوصفة طبية. احصل على العلاج الطبيعي أو زر طبيب تقويم العظام. احصل على روتين تمدد مخصص لحالتك. فكّر في أخذ حقن الستيرويد. ناقش خيار الجراحة مع طبيبك.

document: سوف ينظر الطبيب إلى تحركاتك وسوف يتحقق لمعرفة ما إذا كان يمكنك الجلوس والوقوف والمشي ورفع ساقيك بطرق مختلفة. سيطلب منك الطبيب تقييم ألمك بمقياس 1-10. بناءً على الأعراض، قد يطلب طبيبك أو مقوم العظام أي عدد من  الفحوصات، منها:  التصوير بالأشعة السينية. التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية. مسح العظام. تحاليل الدم. فحص عصبي. في حالات الألم الشديد والالتهابات، قد يصف طبيبك دواءً لإرخاء العضلات أو مسكنًا موضعيًا للألم. تناول هذه الأدوية دائمًا حسب الجرعة الموصوفة لك.  إذا كنت قلقًا بشأن مخاطر مسكنات الألم التي تسبب الإدمان، مثل الكودايين أو الهيدروكودون، اسأل طبيبك عن البدائل. قد يسبب لك غابابنتين ونابروكسين تخفيف للألم مماثل، لكن دون التعرض لخطر الإدمان. إذا وُصف لك دواء، فقد تحتاج إلى تجنب تناول أنواع معينة من الأدوية غير الموصوفة مع هذا الدواء، خاصة إذا كنت تتناول أدوية مضادة للالتهابات. تعد التقويمات والعلاج الطبيعي أشهر الطرق لعلاج إصابة الظهر. يستطيع المعالجون الطبيعيون والمعالجون بتقويم العمود الفقري تخفيف الألم عن طريق التعديلات والموجات فوق الصوتية والتحفيز الكهربائي وغير ذلك من التقنيات غير المتاحة لك في المنزل.  اعرف تمارين التمدد والتمارين الرياضية المفيدة لحالتك من معالجك الطبيعي أو المعالج بتقويم العمود الفقري واتبع التعليمات الخاصة بالعلاجات المنزلية. احرص على الذهاب لمعالج طبيعي أو طبيب تقويم عظام يثق به طبيبك. تحقَّق من أنه على اتصال بطبيبك العام بشأن علاجك. قد يوصي معالجك الطبيعي أو المعالج بتقويم العمود الفقري بتمارين ووضعيات معينة لتفعلها في المنزل. مارس هذه التمارين كما يطلب منك الطبيب. لا تتعجل عندما القيام بتمارين التمدد: تحرَّك ببطء حتى يتاح لعضلاتك فرصة للاسترخاء. لا تستجيب كل آلام الظهر لتمارين التمدد نفسها، لذا فإن ممارسة تمرين خاطئ قد يؤدي إلى تفاقم الإصابة. قد يرغب طبيبك في إعطائك حقن الكورتيزون أو حقنة تخدير في المنطقة المحيطة بالنخاع الشوكي. سيؤدي ذلك إلى تقليل الالتهاب حول العصب، مما قد يقلل بشكل كبير من الألم الذي تشعر به. تستمر التأثيرات بضعة أشهر فقط ولا يمكن تكرار الإجراء عدة مرات. ناقش مخاطر ومنافع هذه الحقن مع طبيبك. قد يرغب طبيبك في إعطائك جرعة ستيرويد حتى تتمكن من الحصول على برنامج علاج طبيعي فعال. نادرًا ما تكون الجراحة خيارًا ضرورية لآلام الظهر وهي ليست فعالة دائمًا، لكن يمكن اللجوء إليها كملاذ أخير في حالات الألم الشديد أو الضعف المتزايد. قد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية إذا كنت تعاني من مشكلة هيكلية، مثل ضيق الفقرات أو انفتاق القرص الشديد.

english_section_name: Treating Chronic or Severe Back Pain

summary: استخدم الثلج على ظهرك عندما تشعر بالألم. استخدم الحرارة بعد البرودة. تناول الأدوية المضادة للالتهابات بدون وصفة طبية. مارس تمارين التمدد مارس أنشطة خفيفة. اذهب لزيارة الطبيب إذا كان الألم شديد أو طويل الأمد.

document: عندما تصاب بآلام الظهر لأول مرة، يمكن أن يساعد الثلج في تهدئة الالتهاب. ضع حقيبة ثلج أو كيس خضروات مجمدة أو منشفة مجمدة على ظهرك خلال أول 24-72 ساعة من إصابتك، ثم بعد ذلك استبدل الثلج بالحرارة.  ضع الكمادات الباردة على ظهرك لمدة 20 دقيقة خلال المرة الواحدة. لا تستخدم الكمادات الباردة أكثر من 10 مرات خلال 24 ساعة. ضع قطعة قماش بين جلدك وبين الثلج لحماية البشرة. بعد الفترة الأولى من استخدام البرودة على الظهر المصاب، ابدأ في استخدام الحرارة أو الكمادات الساخنة، حيث تحفّز الحرارة تدفق الدم وتعزّز الشفاء.   اصنع كمادة دافئة أو اشترِ واحدة. يمكن أن تفيد وسائد التدفئة الكهربائية وزجاجات الماء الساخن والحزم الهلامية الساخنة والساونا.  يمكن تطبيق الحرارة الجافة أو الرطبة. استخدم جلسات التدفئة لمدة 15-20 دقيقة في حالة الإصابات الطفيفة، وحتى ساعتين في كل مرة للألم الأكثر حدة. يمكنك تناول الجرعات الموصى بها من أي نوع من العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs)، مثل الإيبوبروفين أو نابروكسين الصوديوم. إذا كانت هذه الأدوية غير فعالة في تخفيف الألم، فاستشر طبيبك للحصول على دواء بوصفة طبية. إذا كنت تتناول أدوية أخرى وتشعر بالقلق إزاء التفاعل، فاستشر طبيبك قبل البدء في تناول الأدوية غير الموصوفة طبيًا. . بمجرد أن يهدأ الألم، جرّب ممارسة بعض تمارين التمدد البسيطة في المنزل. لا تنجح جميع تمارين التمدد مع جميع أنواع آلام الظهر، لذلك مارس فقط تمارين التمدد التي تشعرك براحة العضلات وتخفف من آلامك.  حاول الاستلقاء على ظهرك على الأرض. قرّب ببطء إحدى ركبتيك إلى صدرك وأمسك بها هكذا لثوانٍ معدودة ثم مد ساقك ببطء إلى الأرض. إذا كان ظهرك يؤلمك عندما تميل للأمام، فحاول التمدد في الاتجاه الآخر. استلقِ على بطنك وأسنِد جسمك على مرفقيك. إذا كان ذلك جيدًا، فضع راحة يدك على الأرض وقم بتمديد المرفقين ببطء حتى تدفع نفسك للأعلى، مع إبقاء الحوض ملامسًا للأرض. إذا كانت تمارين التمدد مؤلمة، توقف عن القيام بذلك حتى تستشير طبيبك. اطلب نصيحة أخصائي العلاج بتقويم العمود الفقري أو معالج طبيعي للتعرف على تقنيات التمدد المناسبة. رغم أنك قد تحتاج إلى قضاء بعض الوقت مستلقيًا على الأرض، إلا أن الراحة ليست عمومًا علاجًا موصى به لألم الظهر. بدلًا من ذلك، تابع روتينك العادي قدر المستطاع وتوقف عن أي نشاط مؤلم للغاية.  اخرج للتمشية ومارس تمارين التمدد وتحرك بطريقة أخرى. عندما تحتاج إلى الراحة، حاول الاستلقاء على ظهرك على الأرض وادعم ركبتيك بالوسائد لمزيد من الراحة. إذا لم يتحسن ألم الظهر خلال بضعة أيام، فقم بزيارة طبيبك. تتطلب إصابة الظهر الناتجة عن السقوط أو الصدمات الجسدية الأخرى إجراء الأشعة السينية وغيرها من العناية الطبية. إذا كان الألم شديدًا ولم يتأثر بالراحة، فاتصل بطبيبك في أٍرع وقت. ابحث عن رعاية فورية إذا كان ألمك مصحوبًا بخدر أو وخز.

english_section_name: Relieving Back Pain Immediately

summary: ارفع الأشياء بطريقة صحيحة. حسّن وضعية جسدك. اعمل على تقوية عضلات الجذع. احذر من التوتر.

document: عند رفع الأشياء، تجنَّب الاعتماد على ظهرك، وإنما بدلًا من ذلك، قِف بالقرب من الشيء الذي تريد رفعه ووجّه جسمك للاتجاه الذي تنوي حمل الشيء ناحيته. شِد عضلات بطنك وقِف مباعدًا ما بين قدميك واثنِ ركبتيك. لا ترفع فجأة ولا تلف جسمك أو تنحني جانبيًا أثناء الرفع. بالنسبة للأحمال الثقيلة، ارفعها بأذرع مستقيمة ودس ذقنك بداخلها. حاول أن تجلس وتقف في وضع مريح. تخيَّل وجود سلسلة تشد رأسك لأعلى. أدِر عنقك بحيث يدعم وزن رأسك.أعد كتفيك للخلف وأرخهما. شد عضلات بطنك حتى تدعم العمود الفقري.  إذا كان عليك الوقوف لفترة من الوقت، فخفّف الضغط على أسفل الظهر عن طريق رفع إحدى القدمين. يمكنك أيضًا تدوير كاحلي القدم من وقت لآخر لتخفيف الضغط على أسفل الظهر. عند الجلوس لفترة من الوقت، اجلس مع وضع ساقيك وذراعيك موازيين مع الأرض. اجلس في مقعدك للحصول على الدعم. افرد قدميك على الأرض. بدّل وضعية جسمك من حين لآخر لحماية عضلاتك من الشد. عدم ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى ضعف عضلات الظهر، مما قد يؤدي إلى إصابة الظهر. في حين أن قوة عضلات الجذع ليست مرتبطة بشكل قاطع بمخاطر إصابة أسفل الظهر، إلا أن هناك بعض الأدلة التي تدعمها.  جرّب تمرينات الثبات الوسطي مثل تمرين اللوح الخشبي وتمرين الجسر الجانبي والجسر المستلقي. تمارين التوازن، مثل الوقوف على ساق واحدة، قد تزيد أيضًا من القوة الأساسية. جرّب القفز بالساق والعدو بالإضافة لممارسة تمارين القوة بانتظام، مثل تمارين الاندفاع والقرفصاء (السكوات) وتمرين ثني الركبتين. إذا كنت تعاني من آلام الظهر، فإن شعورك حيال ذلك في حد ذاته قد يشكل جزءًا من الشفاء. الإجهاد والقلق والتوتر والاكتئاب يمكن أن يجعل من الصعب التعافي من إصابة الظهر. القلق بالتحديد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الألم.  تمارين الذهن مفيدة بشكل لا يصدق في تحسين آلام الظهر. يمكنك أخذ دورة في الحد من التوتر اعتمادًا على تمارين اليقظة الذهنية.  قد تساعد العلاجات المعرفية السلوكية والتنظيمية أيضًا. اطلب من طبيبك أن يحيلك إلى معالج نفسي مؤهل.

english_section_name: Avoiding Back Injuries


summary: ضع الأرز في قدر الأرز الكهربائي. أضف المقادير الأخرى. غطي القدر الكهربائي واضبطه على الطهي. بعد أن يصل القدر الكهربائي إلى وضع "دافئ"، اطهو الأرز لمدة 10-15 دقيقة أخرى. انفش الأرز برفق. قدّم الأرز.

document: ضع كوبين من الأرز الأبيض التايلاندي المعطر بالياسمين في القدر الكهربائي. أضف كوبين من الماء وكوب من لبن جوز الهند وملعقة كبيرة من جوز الهند المجفف المقطع على الأرز. قلّب المكونات معًا بملعقة بلاستيك حتى يمتزجوا جيدًا، وذلك لتوزيع نكهة جوز الهند وأيضًا لمنع الأرز من الالتصاق.  ويعتمد هذا على المدة التي تستغرقها المكونات في القدر الخاص بك لتنتهي من التبخير. بمجرد أن يكتمل طهي الأرز، انفشه باستخدام الملعقة مما سيجعله ناعمًا وشهيًا. استمتع بالأرز بمفرده أو مع الدجاج أو الخضروات أو اللحم. ويُمكنك أيضًا تناوله مع الجمبري أو المحار مروحي الشكل أو أي طعام بحري لذيذ أخر.

english_section_name: Using a Rice Cooker

summary: ضع الأرز في مصفاة أو منخل. صفّي الأرز. انتظر حتى يبدأ الخليط في الغليان. هدئ الحرارة واترك الأرز حتى يُطهى ببطء لمدة حوالي 10-12 دقيقة. قدّم الأرز.

document: ضع 2 كوب من الأرز البسمتي في مصفاة أو منخل ثم يُغسل الأرز بمياه فاترة حتى يصبح نظيفًا. تأكد أن الأرز لا يخرج من فتحات المصفاة. يمكنك وضع المصفاة على وعاء لالتقاط أي أرز قد يقع منها. بعد الانتهاء من تصفية الأرز، ضعه في طنجرة مع كوب من لبن جوز الهند و3 أكواب من الماء وملعقة كبيرة من الملح البحري. قلّب الخليط من وقت لأخر حتى لا يتكدس الأرز فوق بعضه. إذا تشرّب الأرز الماء بسرعة كبيرة ولكنه لا يزال صلبًا، أضف القليل من الماء واستمر في التقليب حتى يصبح منفوشًا أكثر. قدّم الأرز بمفرده أو مع اللحم أو الدجاج أو مزيج من الخضروات.

english_section_name: Using a Saucepan


summary: نزل مترجم جي إن يو المبسط لنظام ويندوز (ميني جي دابليو). شغّل برنامج تثبيت مترجم ميني جي دابليو. حدد تفضيلات التثبيت ثم انقر على زر الاستمرار Continue. حدد المترجم الذي ترغب بتثبيته. انقر على قائمة التثبيت Installation. انقر على زر تطبيق التغييرات Apply Changes. انقر على زر التطبيق Apply. أضِف مسار مترجم ميني جي دابليو إلى متغيرات بيئة النظام. افتح سطر الأوامر بصلاحية المدير. توجه إلى مجلد حفظ الرمز المصدري. اكتب الأمر gcc helloworld.c –o helloworld.exe. اكتب اسم البرنامج لتشغيله.

document: هذا البرنامج نسخة سهلة التثبيت من مترجم جي سي سي للعمل على نظام ويندوز، ويمكنك تنزيل برنامج التثبيت من خلال الرابط https://sourceforge.net/projects/mingw/. انقر نقرًا مزدوجًا على الملف في مجلد التنزيلات ثم انقر على زر "تثبيت" إن لم يفتح الملف من تلقاء نفسه. ينصح مترجم ميني جي دابليو باستخدام مجلد التثبيت الافتراضي (C:\MinGW). يجب عدم استخدام مجلد يحتوي على مسافات في اسمه إن كنت ترغب بتغيير مجلد التثبيت. اختر تثبيت بسيط من اللوحة اليسرى ثم فعّل الصناديق المجاورة لكل المترجمات الظاهرة في اللوحة الرئيسية اليمنى على الأقل. يمكن للمستخدمين المتقدمين اختيار كل الحزم واختيار مترجمات إضافية. تظهر هذه القائمة أعلى الجهة اليسرى من نافذة مترجم ميني جي دابليو.  سيؤدي ذلك إلى تنزيل المترجمات وتثبيتها. إليك طريقة فعل ذلك:  استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+S لإظهار البحث ثم اكتب environment. انقر على خيار تحرير متغيرات بيئة النظام من نتائج البحث. انقر على زر متغيرات البيئة. انقر على زر تحرير الظاهر أعلى الصندوق (أسفل "متغيرات المستخدم"). توجه نحو نهاية صندوق "قيمة المتغير". اكتب ;C:\MinGW\bin بعد آخر حرف في الصندوق مباشرة. أدخل المسار على الشكل التالي ;C:\path-to-that-directory\bin إن كنت قد ثبت مترجم ميني جي دابليو في مسار مختلف. انقر على زر موافق ثم على زر موافق مجددًا وانقر أخيرًا على زر موافق لإغلاق النافذة. افعل ذلك بالطريقة التالية:  استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+S ثم اكتب cmd. انقر بزر الفأرة الأيمن على خيار سطر الأوامر في نتائج البحث ثم اختر تشغيل كمدير. انقر على خيار موافق لتطبيق التغييرات. اكتب cd C:\Source\Programs مثلًا إن كان ملف الرمز المصدري باسم "helloworld.c" وكان الملف محفوظًا في المسار "C:\Source\Programs". غيّر القيمة "helloworld" إلى اسم الرمز المصدري والتطبيق لترجع نهاية إلى سطر الأوامر دون أخطاء بعد انتهاء ترجمة البرنامج. يجب تصحيح أي أخطاء برمجية قبل التمكن من ترجمة البرنامج. اكتب مثلًا helloworld.exe لتشغيل البرنامج في المثال السابق.

english_section_name: Using MinGW for Windows


summary: حدد كيف لمشروع أن يحدد عملية تجارية. قم بتوثيق عملية العمل الخاصة بك وفكر في نوع العملية التي قمت بإنشائها. حلل العملية التجارية لإيجاد علامات قصور في العملية.

document: تُشير العملية التجارية إلى الأنشطة التي يؤديها الموظفين على أساس يومي لتحقيق هدف معين للمنظمة. تُمثل هذه العملية ما الذي تفعله الشركة للوصول لهدف معين. ينبغي أن تشمل العملية التجارية أي اختلافات أو استثناءات للعملية. ولفهم كيف تُحلل عملية تجارية، عليك أن تنظر في كيفية انشاء عملية.   فكر في نطاق المهمة. افترض أنك تُحدث عملية تستخدمها لإرسال فواتير للعملاء. يشير نطاق المهمة إلى سعتها. في هذه الحالة، لنفترض أن النطاق هو كل فاتورة أُرسلت للعميل. تقم أنت بتحديد ذلك، تُرسل 200 فاتورة شهرياً في المتوسط. حدد النتيجة التي تريدها. فكر فيما هذا الذي تريد القيام به مستخدماً العملية. في هذه الحالة، فأنت بحاجة لفاتورة دقيقة مُرسلة لكل عميل في أقرب وقت يتم تسليم منتجك فيه. ستُرسل نسخة مطبوعة من الفاتورة عند شحن الطلب. ستقم أيضا بإرسال الفاتورة لكل عميل عبر البريد الالكتروني. لاحظ أن العمليات الفرعية موجودة بداخل العملية. كلما كانت العملية أكثر تحديداً، كلما كانت أسهل لتحليلها وتحسينها. وثق العملية التجارية. يمكنك توثيق العملية كقائمة من الخطوات وانظر أيضاً في انشاء مخطط انسيابي. ستتقاطع العملية بين مختلف الأقسام في المنظمة الكبيرة. على سبيل المثال، ستنطوي عملية الفواتير الخاص بك على قسم الفواتير وقسم المحاسبة. حدد الأقسام أو وظائف الهيئات في عملياتك وكذلك أي مدخلات ومخرجات. على سبيل المثال، إعداد جدول الرواتب يتطلب إدخال من الإنتاج للناس العاملة وساعات العمل، معدلات الأجور والخصومات من قسم إدارة الموارد البشرية، إلخ. أكتب أي استثناءات لهذه العملية. لكل إجراء عملي استثناء أو اختلافات. على سبيل المثال، قد يكن لديك عملاء معينين يتمتعون بخصومات كبيرة. يطلب هؤلاء العملاء كميات كبيرة من المنتجات منك. تتطلب التخفيضات الكبيرة من موظفي الفواتير لتجنب الخصومات المحسوبة في نظام الفواتير الخاص بك. يجب أن يتم ادخال الخصومات الكبيرة يدويا لعمل فواتير دقيقة. إن فصل كل عملية من نوعها أمر يساعدك على تحليل العملية وإجراء تحسينات. إن كان هناك عمليتان من نفس النوع، فقد تتشابه تحسينات العملية. قد تكن عملية معينة هي عملية التشغيل، أو الدعم أو عملية الإدارة.   تُشير عملية التشغيل للمهام اليومية التي تقوم بها لإيصال منتج أو خدمة للعميل. يمكن اعتبار عملية الفواتير أنها عملية تشغيل. من المهم لك أن ترسل فواتير دقيقة للعملاء بحيث تتمكن من جمع مدفوعاتهم بسرعة. وكما يُوحي الاسم، فإن عملية الدعم هي دعم تشغيل شركتك. يُعد قسم الموارد البشرية مثال جيد في منطقة الدعم. يُساعد قسم الموارد البشرية مدير قسم الفواتير بإجراء مقابلات وتعيين موظفين جدد. في حين أن قسم الموارد البشرية لا ينخرط مع العملاء مباشرة، إلا أنهم يدعمون قسم التشغيل. تحتاج كل منظمة لإدارة لتشغيل الاتجاه العام للعمل. فعملية التخطيط وتنفيذ ميزانية هي عملية الإدارة. يجب أن يكن لكل شركة عملية رسمية لإعداد ميزانية. تتطلب هذه العملية إدارة لمناقشة ميزانية قسمهم مع المدير المالي للشركة. تتكون العملية التجارية من مدخلات ومخرجات. يعتبر كلاً من العمالة والطاقة والمواد والمعدات الإنتاجية كلها مدخلات. فالمدخل هو أحد الأصول التي تستخدمها لإنتاج إيرادات وأرباح. على الجانب الآخر، تعد المخرجات منتج مادي أو خدمة. تدخل المدخلات في العملية وتصنع مخرجات. تحتاج لإجراء تحليل لوضع يديك على القصور  يجب أن تستخدم عملية المدخلات بكفاءة لإنتاج مخرجات. لنقل مثلا أنك تدير سلسلة ورش تصليح سيارات. تُعد مدخلاتك هي العمالة ومعدات التصليح. كما تُعد مخرجاتك هي سيارة عميلك التي تم إصلاحها. تُشير فترات الإصلاح الطويلة وتراكم العمل الكبير إلى أن هناك شيئا خاطئاً في عمليتك. قد تكن المشكلة في أنك تُجدول الإصلاحات في وقت متقارب للغاية. إن كانت تكلفة أجزاء الاستبدال الخاصة بك أعلى كثيراً مما أدرجته في الميزانية، فهذا دليل آخر على أن هناك أمرا خاطئاً. وعلى وجه التحديد، فقد لديك مشكلة مع قسم الشراء، أو مع الباعة الذين يبيعون لك الأجزاء. واستناداً إلى المشاكل التي تُحددها، قرر ما هي العملية التي تحتاج للتحسين. إن كنت بحاجة لترتيب الأولويات بين العديد من العمليات، اختر العملية التي لها التأثير الأكبر على عمليتك. على سبيل المثال، قد تحتاج لإصلاح عملية وقت الانتظار أولاً. قد تتسبب لك أوقات الانتظار الطويلة في فقدان الزبائن. قم بإصلاح العملية التي حددتها من أولوياتك.

english_section_name: Determining How A Business Processes Is Created


summary: اعثر على اثنين من التوصيات. أكد على أخلاقياتك في العمل. يجب مراعاة الكتابة بالقواعد الصحيحة والهجاء وعلامات الترقيم. اكتب سيرتك الذاتية لوظائف مختلفة.

document: من الرائع جدًا إدراج التوصيات في السيرة الذاتية لمراهقين. بما أن الخبرة قد تكون محدودة، فسيكون وجود شخصيين يضمنان أخلاقيات عملك أمرًا حيويًا لتمييز نفسك.  يجب أن تكون التوصيات من أشخاص يمكنهم التحدث عن مجموعة مهاراتك. اختر المعلمين والرؤساء السابقين والأشخاص الذين عملت معهم في العمل التطوعي والمدربين ومعلمي الموسيقى أو حتى صديق العائلة الذي يعرفك منذ فترة طويلة.  يجب أن تتجنب إدراج الأصدقاء أو الأقارب لأن ذلك لا يبدو احترافيًا. إذا كانت خبرتك محدودة، فهناك طرق لتسليط الضوء على أخلاقياتك في العمل. يتردد أصحاب العمل في توظيف العمال عديمي الخبرة، لكنهم قد يوافقون عليك إذا ظهرت كعامل جاد.  ركز على إنجازاتك الأكاديمية. إذا لم يكن لديك الكثير من الخبرة العملية ولكنك تتميز بمستوى متميز على صعيد الدرجات الدراسية ونتائج الاختبارات، فقد يثير ذلك إعجاب أصحاب العمل.  هل تجيد التعامل مع أي برنامج كمبيوتر؟ تغطي العديد من دورات الجامعات التدريبية أو المدارس الثانوية الكثير من البرامج التي قد تكون مهمة لوظائف معينة. إذا كنت تجيد بعض البرامج، مثل: الفوتوشوب أو الأوتوكاد، فيجب أن تكتب ذلك في سيرتك الذاتية.  إذا كنت تتحدث لغة ثانية فيمكن أن يثير ذلك إعجاب أصحاب العمل. أدرج مهاراتك في التخاطب باللغة الإنجليزية (أو الإسبانية أو الفرنسية بسبب دروس المدرسة الثانوية) وهو ما يترك انطباعًا جيدًا في سيرتك الذاتية. يجب أن تكون السيرة الذاتية خالية من الأخطاء الإملائية والنحوية. دقق سيرتك الذاتية بعناية. يجب أن يراجع شخصٌ آخر سيرتك الذاتية كذلك لتتأكد أنها تخلو من الأخطاء. من الطبيعي أن تخطئ أحيانًا، خاصة مع الاستغراق في العمل على مستند واحد لفترة طويلة، ويكون من الوارد ارتكاب بعض الأخطاء المطبعية أو النحوية. يجب ألّا ترسل نفس السيرة الذاتية لكل الوظائف التي تتقدم إليها. حاول كتابة سيرتك الذاتية لعدة وظائف. إذا كنت تتقدم لوظيفة أساسية يجب أن تضيف إلى الخبرات عملك كنادل والعناية بالحدائق. إذا كنت تتقدم بطلب للحصول على تدريب، يجب أن تركز على الخبرة التطوعية والإنجاز الأكاديمي والدورات الدراسية ذات الصلة.

english_section_name: Setting Yourself Apart

summary: أضف مستواك التعليمي. أبدع في كيفية إضافتك لخبراتك العملية السابقة. اختر كلماتك بحكمة. اكتب قائمة بكل مهاراتك وإنجازاتك الخاصة.

document: نظرًا لأن المراهقين لا يتمتعون بخبرة كبيرة في كثير من الأحيان بجانب تعليمهم في المدرسة الثانوية، أضف قسمًا يحدد مستوى تعليمك في مقدمة السيرة الذاتية.  ابدأ بآخر تعليم وصلت إليه وآخر عمل، ثم اكتب البقية بشكل تنازلي، ولكن لا يجب أن تصل إلى المدرسة الابتدائية. أضف كليتك إذا كنت طالبًا جامعيًا، وتعليمك في المدرسة الثانوية.  إذا حصلت على أية مرتبة شرف خلال دراستك في المرحلة الثانوية أو الجامعية، فمن المقترح بشدة أن تدرجها في سيرتك الذاتية. تدل مرتبة الشرف وغيرها من الشهادات التعليمية المميزة على التفوق الدراسي واحترافيتك في العمل.  إذا كان لديك معدل تراكمي مرتفع، يجب أن تضيفه أيضًا إلى سيرتك الذاتية. غالبًا ما تكون خبرة المراهقين في وظيفة حقيقة محدودة للغاية. مع ذلك، هناك طرق مبدعة لكتابة خبرتك في العمل لتظهر مجموعة من مهاراتك القوية مهما كانت خبرتك في العمل محدودة.  أضف عملك التطوعي وغير التطوعي ومشاركتك في حملات محو الأمية وتعليم الصغار أو أي وظيفة حصلت عليها في البستنة أو العناية بالحيوانات الأليفة أو الأعمال المنزلية الأخرى التي قمت بها للأقارب أو الجيران والمهارات والحرف التي تتقنها. حتى إذا لم تكن تلك الوظائف رسمية بدرجة عالية أو كانت لا تتطلب مهارة خاصة، إلّا أن حقيقة القيام بها على أسس منتظمة تشير إلى أخلاقيات عمل قوية ومهارات جيدة لإدارة الوقت.  قد لا تضيف الوظائف ذات الأجر المنخفض أو الجزئية الكثير إلى سيرتك الذاتية، ولكن ذكر بعض الوظائف (مثل: نادل أو بائع بالتجزئة) قد تكون فكرة جيدة، خاصة إذا سلطت الضوء على كيف ساعدتك هذه الوظائف على التواصل الاجتماعي. ركز على كيفية تحدثك مع العملاء ومساعدتهم والكم الهائل من المعلومات التي تعين عليك التعامل معها. استغل "الكلمات الرنانة" عندما تدرج الوظائف التي عملت بها. الكلمات المدوية أو الرنانة هي الكلمات التي تستخدم في السير الذاتية لجعل خبرة العمل تبدو مبهرة وجذابة في عين صاحب العمل. لا تكتب السيرة بلغة مبتذلة على الجانب الآخر أو بمصطلحات فارغة لا تقدم معنى حقيقي.   يمكنك العثور على قائمة من السير الذاتية ذات الكلمات الرنانة عبر الإنترنت والتي من شأنها زيادة فرصك للحصول على الوظيفة التي تريدها. بعض الأمثلة للكلمات الرنانة للسير الذاتية مثل: تصنيف أو تحليل أو تسهيل أو تجميع أو تقييم أو حساب أو تدريب أو تصميم. كما تلاحظ أنها كلمات مهنية، وليست بلاغية أو رنانة على صعيد اللغة فقط.   استخدام الكلمات الذكية يمكن أن يجعل خبراتك تبدو مثيرة للإعجاب وتؤكد على المهارات التي اكتسبتها من وظائف العمل السابقة. إذا عملت كنادل في نهايات الأسبوع أثناء دراستك الثانوية، قد تكون نقطة جيدة لوصف عملك بالتالي: "التفاعل بأدب مع العديد من العملاء كل ليلة والحفاظ على صورة المطعم العامة إيجابية". من المهم أيضًا الاهتمام بالتفاصيل. يحب أصحاب العمل تحديد كل المهام. على سبيل المثال، لو كنت طالبًا في المدرسة الثانوية وقضيت الصيف في تدريس الرياضيات لطلبة المرحلة الإعدادية، فبدلًا من قول "عملت في تدريس الطلاب كل أسبوع"، يمكنك صياغة الجملة بطريقة أكثر جاذبية لتحديد مقدار عملك. قل مثلًا: "أعطيت درسًا كل أسبوعين لمجموعة يتراوح عددها من 6 إلى 7 طلاب لشرح المفاهيم الأساسية للجبر والهندسة بطريقة مناسبة لعمر المجموعة." على الرغم من أن خبرتك في مجال العمل قد تكون متقطعة، إلا أن إدراج قسم بعنوان "الإنجازات" يمكن أن يساعدك في إبراز المعلومات الجذابة غير المتعلقة بالعمل.  إذا سبق لك الفوز بأي منافسة أو تفوقت في نشاط خارج المنهج، فسيكون من الرائع إضافة مثل هذه الإنجازات في سيرتك الذاتية.  كونك قائد فريق أو أنك مارست الرياضة أو امتلكت فرقة موسيقية أو أدرت مدونة ذات محتوى مناسب، كلها أمور مثيرة للإعجاب بالنسبة لأصحاب العمل، لأنها تظهر قدرتك على القيادة والمبادرة.  إذا كنت طالبًا جامعيًا، أضف أي منح دراسية حصلت عليها. يدل التركيز على الدرجات العالية ومهارات الدراسة الجيدة على أنك تعمل بجهد وأنك ستبذل قصارى جهدك في الوظيفة إذا تم تعيينك فيها.

english_section_name: Adding Your Skillset

summary: تعلم خيارات التنسيق. اكتب سيرتك الذاتية في صفحة واحدة. اختر تنسيقًا لسيرتك الذاتية. أضف معلومات الاتصال الأساسية الخاصة بك. اكتب أهدافك المهنية.

document: تتطلب السيرة الذاتية تنسيقًا جيدًا ليسهل عرض محتوى السيرة؛ إذا كنت مراهقًا، فمن المحتمل أن تكون خبراتك محدودة في تنسيق السيرة الذاتية، لذلك مهما كانت الخيارات التي تتخذها، احرص على كونها متناسقة طوال الوقت.  حدد طريقة عرضك لخبراتك ومهاراتك. توضح السيرة الذاتية عادةً مسماك الوظيفي (العمل الذي تقوم به) متبوعًا بشرح مهامك. يمكنك استخدام فقرات قصيرة أو جمل نقطية لشرح مهاراتك، ولكن يجب أن تكون كتابتك متناسقة طوال الوقت. على سبيل المثال، إذا شرحت مهامك لإحدى الوظائف على هيئة فقرة، يجب أن تدرج جميع مهامك التالية بنفس الهيئة.  يجب أن تكون بعض الفقرات أو الجمل بخط داكن أو خط مائل في السيرة الذاتية، وذلك لجذب الانتباه لمسماك الوظيفي أو المدرسة أو مكان عمل ما. تأكد من تناسق الخيارات التي تقوم بها لتمييز بعض الكلمات. على سبيل المثال، إذا اخترت إدراج إحدى وظائفك بهذه الطريقة: نادل بمطاعم حسني للمشويات، فيجب أن تكون بقية سيرتك الذاتية بنفس التنسيق؛ أي أن تأتي العناوين الوظيفية بخط داكن وأسماء أماكن العمل بخط مائل. يجب أن يكون حجم الخط والمسافات متماثلة. على سبيل المثال، يمكنك استخدام حجم الخط 12 دائمًا لإدراج المسمى الوظيفي، وحجم الخط 10 لمكان عملك ولوصف وظيفتك. بشكل عام، يجب ألّا تتجاوز سيرتك الذاتية صفحة واحدة. في بعض الأحيان يمتلك بعض الأشخاص الذين كانوا في نفس المجال على المدى الطويل سيرة ذاتية طويلة تتجاوز الصفحة الواحدة، وقد تصل ربما لعشرات الصفحات، لكن بالنسبة للمراهقين، فالاحتمالية الأكبر أنك بدأت للتو في العمل، لذلك يجب ألّا تتجاوز سيرتك الذاتية صفحة واحدة. تُكتَب السيرة الذاتية بطرق متنوعة ولا توجد قواعد صارمة وسريعة للتنسيق. مع ذلك، يجب أن يكون أي اختيار تقوم به سهلًا للقراءة بالنسبة لأصحاب العمل المحتملين وكل من يطلع على الملف.  يجب أن تتضمن جميع السير الذاتية عنوانًا في الأعلى يشتمل على اسمك ومعلومات الاتصال الأساسية الخاصة بك. يجب أن تكون هذه الفقرة أكبر من باقي النص في الصفحة. يجب أن تكون الخطوط المستخدمة في السيرة الذاتية احترافية وسهلة القراءة. تعد الخطوط المتشابكة فكرة سيئة بالنسبة للسيرة الذاتية. التزم بالخطوط السهلة والرسمية مثل: "Calibri"  و"Arial" و"Georgie" و"Times New Roman" في برنامج الكتابة مايكروسوفت وورد.  يمكنك استخدام الألوان بشكل خفيف في سيرتك الذاتية، وذلك لتمييز بعض الجمل. يمكنك على سبيل المثال تلوين عناوين "الخبرة" و"التعليم" و"المهارات الإضافية". مع ذلك، يجب أن تكون الألوان داكنة ومن الألوان الأساسية، مثل: الأزرق الغامق أو البنفسجي. في المقابل، تجنب الألوان صعبة القراءة، مثل: الأصفر والأخضر بدرجاته. يمكن أن تكون بعض السير الذاتية ذات تنسيق مبتكر، خاصةً إذا كنت تعمل في مجال إبداعي (مثل: تصميم الجرافيك أو أعمال البستنة... إلى آخره). تصفح موقع بنترست (Pinterest) أو موقع فليكر (Flickr) للمزيد من الأفكار الإبداعية في تنسيق السير الذاتية. مع ذلك، يجب أن تسعى جاهدًا لأن تكون سيرتك الذاتية سهلة القراءة واحترافية في المقام الأول. يجب أن تنتبه أيضًا إلى أنك تفتقر إلى الخبرة في سن المراهقة، ومن المحتمل أن ينظر أصحاب العمل بقسوة إلى سيرتك الذاتية المصممة بابتكار واعتبارها وسيلة لإخفاء قلة خبرتك في العمل. يجب أن تتضمن جميع السير الذاتية معلومات اتصال أساسية معينة. تأكد من كتابة معلوماتك التالية في مقدمة سيرتك الذاتية:  اكتب اسمك بحجم خط أكبر من حجم الخط في باقي السيرة الذاتية. يجب أن يكون اسمك في أعلى الصفحة وأن يكون بمثابة عنوانًا رئيسيًا للنص.  أدرج عنوانك ورقم هاتف منزلك وعنوان بريدك الإلكتروني أسفل اسمك. يجب أن يكون عنوان البريد الإلكتروني باسم احترافي، (استخدم اسمك، مثل: ahmed.farag@mailmail.com)، وليس لقبًا أو اسمًا مستعارًا أو أي شيء غير رسمي.  يجب أيضًا أن تتأكد من أن تكون رسالة بريدك الصوتي على هاتفك احترافية في حال إذا فاتتك مكالمة بخصوص وظيفة ما. على الرغم من أن كتابة الأهداف غير مستحبة في السير الذاتية بشكل عام، إلا أنك قادر على استغلال كونك مراهقًا في التأكيد على طموحك وتطلعاتك المهنية، لذا أدرج بعض الجمل التي تصف بها أهدافك المهنية.  يجب أن يكون الهدف على شكل فقرة يتراوح طولها من 2 إلى 3 أسطر وتنص على ما تريد القيام به بطريقة احترافية ولماذا ستكون جيدًا في ذلك.  حاول أن تكون محددًا على قدر الإمكان. تجنب العبارات مثل "هدفي هو الحصول على وظيفة في المجال الذي اختاره. أريد استخدام مهاراتي وتعليمي لتعزيز خبرتي لأنني أعمل بجهد". هذه الجملة لا تخبر صاحب العمل بأي شيء محدد عنك. اسأل نفسك: "ما هي مهاراتك المميزة؟ وما الذي يمكنني تقديمه لهذه الوظيفة؟" كلما كنت أكثر تحديدًا، كان ذلك أفضل. من الجيد أيضًا أن تعيد كتابة أهدافك لكل وظيفة تتقدم إليها، وتزوِّدها بالصفات المعنية التي يحتاجها صاحب العمل.  على سبيل المثال، لنفترض أنك كنت مهتمًا بالسياسة دائمًا وتحاول الحصول على تدريب صيفي بحملة سياسية. من الجيد أن تكتب هدفك لهذه الوظيفة، مثل: "لقد عملت كمتطوع لفترة طويلة ولدي 3 سنوات من الخبرة في العمل مع الحملات السياسية،  وأتطلع إلى اقتحام المجال السياسي من خلال تعزيز خبرتي بجمع التبرعات والإعلانات وإدارة الحملات".

english_section_name: Beginning A Resume


summary: اختر فكرة أو مكان أو شعور كموضوع للكتابة. اكتب عن شخص بالواقع أو شخص خيالي. استخدم كتاباتك السابقة كموضوع للكتابة. ابحث عن موضوعات وأفكار للكتابة الحرة على الإنترنت وتطبيقات الهواتف المحمولة. اطلب من معلم أو شخص يمثِّل لك قدوة أن يقترح عليك بضعة موضوعات للكتابة.

document: تحتاج لاختيار موضوع للكتابة لتضع إطارًا للتمرين. بإمكانك خلق موضوعاتك الخاصة بالتركيز على بعض المشاعر، مثل: الحب والفقدان والكراهية والسلطوية وهكذا، كما بإمكانك اختيار بعض الأماكن كموضوعات للكتابة، مثل: عيادة الطبيب أو منزل والديك أو كوكب المريخ.  كما يمكنك العمل على مختلف المشاعر كموضوعات للكتابة الحرة، فبإمكانك تناول المشاعر القوية، مثل: الغضب أو الكراهية أو الحزن أو الخوف أو الحماسة. يُعد اختيار شخص من حياتك الواقعية مثل معلمك أو أحد أصدقائك أو حتى حيوانك الأليف أحد الاختيارات التي يمكنك الكتابة عنها. كما بإمكانك تأليف شخصية من خيالك للكتابة عنها. كما بإمكانك استخدام صفة شخص كونه "أب" أو "حبيبة" أو "عدو" كموضوع للكتابة. قد يساعد اختيار شخص كموضوع للكتابة الحرة إن كنت تجد صعوبة في خلق شخصية من أجل إحدى القصص التي تكتبها، فاكتب بشكل حر على أنك الراوي الأول -أي على لسان تلك الشخصية– لتساعد نفسك على استحضار بعض الأفكار. بإمكانك استخدام بعض السطور من كتاباتك السابقة أو من كتابات شخص آخر، فقلِّب صفحات أحد الكتب المفضلة لديك واختر إحدى الجمل بشكل عشوائي، ثم استخدم تلك الجملة كموضوع للكتابة الحرة. كما بإمكانك اختيار سطر تحبه من كتاباتك الشخصية أو سطر وقفت عنده في قصتك ولا تستطيع المضي قدمًا بعده.  قد تختار جملة مثل: "ثم ذهبت إلى غرفة نومها" كموضوع للكتابة الحرة، وحينها يمكنك توظيفها كأول جملة في كتابتك الحرة. بإمكانك إيجاد الكثير من موضوعات الكتابة لتستخدمها في الكتابة الحرة، فاختَر موضوعًا بسيطًا لتكتب عنه في بداية الأمر أو اختر موضوع شديد الغرابة لتتحدى نفسك مما قد يساعدك على علاج انقطاع الكتابة.  بإمكانك إيجاد موضوعات للكتابة على الإنترنت على موقع  [١] و [٢]. كما بإمكانك الحصول على بعض الموضوعات للكتابة من خلال تطبيقات الهاتف أو الكمبيوتر الخاصة بالتشجيع على الكتابة، فقم بتنزيل أحد تلك التطبيقات على هاتفك أو الكمبيوتر الخاص بك لتحصل على بعض الموضوعات للكتابة الحرة. اطلب من معلم اللغة العربية الذي يعلمك بالمدرسة أو الجامعة أن يقترح عليك بضعة موضوعات، أو تحدَّث مع أحد الكتاب إن كنت تعرف واحدًا واطلب منه أن يقترح عليك بضعة موضوعات. واعلم أن معلمين اللغة أو الكتابة الجيدون على الأغلب سيكون لديهم بضعة موضوعات جاهزة لتشجيع طلابهم على الكتابة.

english_section_name: Choosing a Freewriting Prompt

summary: أبعد أي شيء يمكن أن يشتت انتباهك من المكان الذي ستكتب فيه. استخدم الكمبيوتر أو الورقة والقلم. ضع عنوان الموضوع أمامك. اضبط ساعة التوقيت. اكتب دون توقف طوال الفترة المحددة.

document: اضبط هاتفك المحمول على الوضع الصامت، وأغلق الإنترنت على جهاز الكمبيوتر لديك، وأغلق باب الحجرة وأخبر من حولك أنه لا ينبغي أن يقاطعك أحد، وابتعد عن أي مصادر للضوضاء حتى تستطيع التركيز على الكتابة الحرة يفضل البعض الكتابة على الكمبيوتر لأنهم يفضلون النقر على المفاتيح، ويفضل البعض الآخر الكتابة باستخدام الورقة والقلم حتى لا يغويهم تصفُّح الإنترنت مثلًا أثناء الكتابة. اختر ما يُشعِرك بالراحة. اكتب عنوان الموضوع في ورقة وضعها أمامك، مما سيساعدك على استحضار الأفكار أثناء الكتابة ويضع أمامك إطارًا تكتب من خلاله أثناء الكتابة الحرة. استخدم ساعة التوقيت أو اضبط توقيت هاتفك المحمول أو جهاز الكمبيوتر لديك، فضبط الوقت أمر هام للغاية فيما يتعلق بالكتابة الحرة لتضمن ألا يتشتت تركيزك، بل أن تركز على الكتابة فقط. وفي الغالب تستغرق الكتابة الحرة من 10 إلى 15 دقيقة.  بإمكانك ضبط التوقيت لفترة أطول من 15 إلى 30 دقيقة إن كنت تريد الاستغراق في الكتابة لفترة أطول. ضع قلمك على الورقة أو افتح صفحة بيضاء على جهازك، ثم انظر لموضوع الكتابة وضعه أمامك وابدأ في الكتابة، استغرق في الكتابة ولا تحاول أن تعيد قراءة ما كتبته أو أن تعدِّله بأي طريقة، بل استمر في الكتابة ببساطة وتقدم سطرًا تلو سطر.  يمكنك التوقف بمجرد أن ينتهي الوقت الذي حددته لنفسك ثم قراءة ما كتبته، لكن ينبغي أن تتجنب فعل ذلك أثناء الكتابة الحرة لأن ذلك الأمر سيشتت انتباهك ويدفعك للتوقف عن الكتابة. بإمكانك اختيار الاحتفاظ بما كتبته واستخدامه في إبداع قصة أو مقال جديد، أو استخدام بضعة أسطر منه فقط وتوظيفها في قصة أو مقال بدأت في كتابته بالفعل، كما بإمكانك الاحتفاظ به بين أوراقك فحسب أو عرضه على شخص آخر ليبدي رأيه فيه.

english_section_name: Doing the Freewrite

summary: مارس الكتابة الحرة مرة واحدة يوميًا. استخدم طريقة الكتابة الحرة لتساعدك على التخلص من حالة انقطاع الكتابة. توسَّع في كتابتك الحرة لتبدع شيئًا جديدًا.

document: إن كنت تستمتع بممارسة الكتابة الحرة فاجعلها إحدى عاداتك اليومية، بأن تقوم بالكتابة الحرة مرة على الأقل كل يوم، وتناول موضوعًا مختلفًا للكتابة الحرة كل يوم لتتحدى نفسك. ثم عُد للموضوعات التي وجدت صعوبة في الكتابة عنها لاحقًا وحاول الكتابة عنها مرة أخرى. بإمكانك استخدام أحد تطبيقات الهاتف الخاصة بالكتابة لتسهل عليك إيجاد موضوع للكتابة كل يوم. الكتابة الحرة فكرة جيدة للتخلص من حالة انقطاع الكتابة وجفاف الأفكار أو عدم القدرة على صياغتها، لذلك حاول أن تلجأ للكتابة الحرة فورًا متى شعرت بأن انقطاع الكتابة يسيطر عليك. فعندما تشعر بعدم التمكن من الكتابة اجلس وقم بالكتابة الحرة فحسب، ثم بعدها عُد لما كنت تحاول كتابته، على الأغلب أنك ستجد فكرة الكتابة والتغلب على ذلك الانقطاع أسهل الآن وتبدأ في الكتابة. أحيانًا ما نكتب بطريقة الكتابة الحرة ثم يعجبنا ما كتابنا أو نجده مشوقًا، لذلك لا تخشَ من أن تأخذ كتابتك الحرة لتتوسع فيها وتبدع بها قصة أو توظفها في مقال وهكذا. كما يمكنك اختيار مقتطفات أو سطور من كتابتك الحرة ثم تستخدمها وتضيف عليها لتكتب شيئًا جميلًا وفريدًا.

english_section_name: Creating a Freewriting Practice


summary: كن مخلصًا وصادقًا. كن محترمًا معها. فكر فيما ستشعر به حينما تجاملها. امدحها في الأوقات المناسبة. عبر عن إطرائك بالأفعال. تقبل الرفض باحترام.

document: يجب أن تعني كل إطراء تقوله. تتمكن الفتيات دائمًا من معرفة إذا كنت تقصد ما تقوله أم لا. ربما لن تواجهك الفتاة بأنك لا تعني ما تقوله، لكنها ستعرف ذلك وسيشعرها ذلك بشعور محرج ومروع. يعتبر ذلك هو السر لتتمكن من مديح الفتيات دون إهانتهن أو إغضابهن. إذا كنت تحترم تلك الفتاة كشخص مستقل يجب تقديره وتدرك أن لها آرائها ومشاعرها وأمانيها وأحلامها المستقلة، وكنت تؤمن أنها تتمكن من القيام بكل ما تتمكن أنت من القيام به، فعلى الأرجح أن أي إطراء سيخرج منك سيفي بالغرض. إذا كنت ما زلت قلقًا، فكر فيما ستشعر أنت به إذا تلقيت تلك المجاملة. لا تنظر للمجاملة بسطحية، بل فكر في الأمور التي تثير قلقها وفي التجارب التي خاضتها. فكر فيما ستعنيه لها المجاملة إذا قيلت خارج السياق. فكر فيما ستشعر أنت به إذا جاملك شخص لا تعرفه بهذه الطريقة. إذا كنت ستشعر بالتوتر وعدم الارتياح، فعلى الأغلب ستشعرها تلك المجاملة بالتوتر وعدم الارتياح أيضًأ. يجب أن تجاملها في الأوقات المناسبة، مثلًا إذا كنتما في موعد غرامي أو تحظيان بمحادثة تتعلق بالصفة التي ستمدحها فيها. سيعني ذلك ربط الموقف الحالي بالإطراء الذي ستخبرها به. يعتبر ذلك أمرًا مهمًا للغاية، فالقيام بذلك في موقف خاطئ وغير مناسب قد يكون أمرًا مهينًا. لا تجامل صفاتها الجسدية بعد أن تقدم عرضًا أو محاضرة على سبيل المثال، إلا إذا كنت ستخبرها بأن مظهرها جذاب لدرجة أنها تمكنت من السيطرة على القاعة بأكملها. بدلًا من ذلك، امدح اجتهادها في العمل أو طريقة صياغتها البارعة للمعلومات أو ذكائها الذي ظهر في طريقة تحضيرها للعرض أو المحاضرة. ستعتبر أن مديحك لها من الناحية الجسدية أمرًا مهينًا، لكن ستعتبر مديحك لما قامت به من مجهود تحفيزًا وتقديرًا لها. لست مضطرًا طوال الوقت لأن تمدحها بشكل واضح وصريح. التعبير عن المدح والإطراء عن طريق تصرفاتك معها ورد فعلك تجاه ما تقوم هي به أو تقوله طريقة فعالة للغاية.  إذا عملت بجد على شيء ما على سبيل المثال، يمكنك أن تمدح اجتهادها عن طريق مكافأتها بأي طريقة لائقة، كأن تحضر لها هدية صغيرة. يمكنك أيضًا أن تحضر لها العشاء إذا قامت بتصرف لطيف جدًا تجاه شخص آخر على سبيل المثال. قد تكون هذه التصرفات طريقة لقول مجاملة منطوقة، عن طريق إخبارها بسبب ما تقوم به تجاهها. إذا لم ترد على مجاملتك بطريقة ترضيك، لا تكن أحمقًا أو تخبرها بأنها مغرورة بشكل مبالغ فيه، ولا تفكر حتى في ذلك! سيثبت ذلك لها أنك كنت تجاملها فقط من أجل مصلحتك وسعادتك. بدلًا من ذلك، أخبرها بهدوء أنها ليست مجبرة على تصديقك لكنك كنت تقصد كل ما قلته لها بصدق وأنك تتمنى أن تأخذ كلامك على محمل الجد. اتركها وشأنها بعد ذلك. يحدث ذلك عادة حينما تجامل فتاة لا تعرفها. أما بالنسبة لفتاة تعرفها، فسترفض مجاملتك في أغلب الأحيان لأنها مجبرة على ذلك. يمكنك أن تخبرها ببساطة أنك تعني ما قلته أو يمكنك أن تخبرها بصراحة أنها ليست بحاجة للتواضع بل يجب أن تعترف بقيمتها الحقيقية.

english_section_name: Complimenting Dos

summary: تجنب مدح صفات جسدية معينة. لا تمدح فتاة لا تعرفها جيدًا بشكل جسدي. لا تمدحها لتحصل على شيء تريده منها. تجنب المجاملات المهينة. لا تستخدم الإطراءات المتكررة.

document: إذا كنت تدعم شعور فتاة بقيمتها وتمدح صفة محددة فيها، فعادة ينتهي الأمر بضياع تلك الصفة مع مرور الوقت، وسينتهي بها الأمر وهي تشعر بأنها عديمة القيمة بسبب ضياع تلك الصفة. لذلك تجنب مدح صفات جسدية مثل الأرجل على سبيل المثال. يمكنك أن تمدح شعرها أو عينيها أو ملابسها، حيث تعتبر هذه اختيارات آمنة. إذا كنت ستمدح صفاتها الجسدية، فيمكنك أن تربط بينها وبين شخصيتها أو تصرفاتها لتحصل على نتيجة أفضل. على سبيل المثال، يمكنك أن تخبرها أنها تمتلك عينين جميلتين وأنك معجب بنظرة الإصرار التي تصدر عنها حينما تعمل بجد. يعتبر ذلك النوع من المجاملات هو أكثر الأنواع المرفوضة والتي يجب أن تبتعد عنها. سترى بالتأكيد الكثير من الفتيات التي تنجذب إليهن بالرغم من عدم معرفتك بهن، وقد تعتقد أن مديحهن سيكون تصرفًا لطيفًا منك، لكن إذا لم تكن تعلم تلك الفتاة التي ستمدحها فإن أي تعليق جنسي أو متعلق بجسدها سيؤخذ بشكل سلبي، وسيظهرك في مظهر غريب الأطوار.  أن تخبرها على سبيل المثال أن جسدها يملأ القميص الذي ترتديه بشكل جيد. يمكنك تقديم المجاملات الجسدية أو المرتبطة بشكل الجسم لفتاة تواعدها أو يربط بينكما أي علاقة قوية أخرى. ستكتشف أمرك وستظن بأنك تكذب عليها. ينبغي عليك مجاملتها لأنك تقصد ما تقوله وترغب في أن تخبرها بمدى كونها مميزة بالنسبة لك. جاملها وامدحها لأنك ترغب في أن تجعلها سعيدة. لا ينبغي عليك مجاملتها لتحصل على أي اتصال جسدي بينكما. توجد بعض المجاملات التي تعتقد بأنها مديح لكنها في حقيقة الأمر إهانات. فكر فيما ترغب في قوله وكيف يمكن صياغته وقوله قبل أن تضع نفسك في مأزق بسبب ما قلته.  توقف في الحال إذا كانت مجاملتك تدور حول فقدان الوزن. يمكن لذلك الأمر أن يُفهم بشكل خاطئ. بدلًا من ذلك، يمكنك إخبارها بأنها تبدو في مظهر صحي وأنها متألقة. لا تقارنها بأختك أو والدتك تحت أي ظرف، إلا إذا كان الأمر جيدًا جدًا ويستحق ذلك. إذا كنت ترغب في الارتباط بها، فهذا ليس تصرفًا جيدًا بشكل عام. لا تستخدم تعليقات تنتهي بكلمة "اليوم"، مثل أن تقول: "تبدين جميلة جدًا اليوم". قد تعتقد أنك تخبرها بأنها لم تكن جميلة في أي يوم آخر. احترس! لا تستخدم أشياءً مثل الإطراءات والمجاملات التي تجدها على الإنترنت، أو تلك المتكررة التي تفتقد للتميز، حيث لن تفي تلك المجاملات الزائفة بغرضها، وذلك لأنه يمكن قولها لأي فتاة أخرى. ستعرف إذا وجدتك تجاملها بأمور يمكن قولها لأي فتاة أخرى، وستعرف أنك تحاول الوصول إليها والتحدث معها فقط. امدحها بشكل خاص ومميز وستنجح في الأمر.

english_section_name: Complimenting Don’ts

summary: حدد ما تقدره الفتاة في نفسها. ضع في الحسبان الصعوبات التي تواجهها. فكر في الأمور التي تقدرها هي فيك أو في الآخرين. امدح شخصيتها. امدح إنجازاتها. جاملها وامدحها بصدق نابع من قلبك.

document: سترغب أولًا في أن تفكر في الفتاة وتتعرف على ما تقدره في ذاتها. تميل الفتاة للابتعاد خجلًا عن المجاملات، لكنها ستتقبل المديح والمجاملة التي تناسبها. ضع في الحسبان ما تفخر به الفتاة طبقًا لمعرفتك السابقة بها وامدحها حسب تلك الأمور. إذا كانت تتحمس على سبيل المثال لمشاركة إنجازها لشيء ما مع الآخرين، فيمكنك مجاملتها حسب ذلك الأمر. ستجدها في الأغلب ترغب في تقدير مجهوداتها مثل أي شخص آخر. إذا كنت تعلم أنها عملت بجد وبذلت مجهودًا كبيرًا لتحقيق شيء ما، أو كانت تشعر بالخجل أو عدم الكفاءة تجاه شيء ما، فيمكنك أن تمدحها وترفع من معنوياتها في ذلك الأمر. قد تجد أن الأمر معقدًا، لذلك توخَ الحذر.  إذا كانت تكره أنفها على سبيل المثال، فيمكنك أن تخبرها بأنك ترى أن أنفها جميل. إذا كانت تعمل بجد وتجتهد في دراستها على سبيل المثال، يمكنك أن تمدح ذكاءها أو إصرارها أو أخلاقياتها ومبادئها. يجب أن تكون مجاملتك لها صادقة أيًا كانت صيغتها ومحتواها. لا تقل شيئًا لا تعنيه لمجرد مجاملتها ومدحها. استرجع النقاشات والمحادثات بينكما واعثر على أمور تقدرها لكنها تعتقد أنها لا تمتلكها، وامدحها في تلك الأمور. قد تلحظ أنها أخبرتك أنها معجبة بمدى إصرارك وسعيك لتحقيق الأمور التي ترغب فيها، أخبرها أنها تسعى أيضًا لتحقيق ما تتمناه باجتهاد. قد تلاحظ أنها أخبرتك في مرة عن أنها تتمنى لو كانت تمتلك جسد فتاة أخرى وتشبهها، لكنك ترى أن شكلها هذا أفضل بكثير من الفتيات الأخريات. يجب أن تحدد ما إذا كانت تمتلك الصفة التي ستمحدها فيها أم لا. لن تجني من وراء مدحها بما ليس فيها إلا إثارة شكوكها في صدق ما تقوله وستعرف أنك لا تعني المجاملة حقًا. يعتبر أفضل إطراء تقدمه لفتاة هو الإطراء على شخصيتها. الشخصية هي الشيء الذي تمتلك القدرة على التحكم فيه، وهو ما يعبر عن جوهرها، بدلًا من أن تمدح ملابسها التي لا تعبر عن ذاتها كثيرًا. فكر في الأمور التي تعجبك في شخصيتها وما تقوم به، ثم امدحها في تلك الأمور. يمكنك أن تمدح إنجازاتها وما حققته. يعتبر ذلك أمرًا تتحكم فيه أيضًا ويعرّف شخصيتها وهويتها كثيرًا. فكر في الأمور التي سعت لتحقيقها أو الأمور التي قامت بها مما أثار إعجابك، مثل: مساعدة شخص ما أو القيام بالأمر الصائب في موقف صعب، وامدح تلك الأمور. تعتبر تلك الأمور مميزة لها حيث لا يمكن استئصالها منها أو تغييرها مع الزمن. يعني ذلك أنها لن تخشى خسارة تلك الصفات والمميزات، وستصبح سعيدة بسبب تلك المجاملات طوال حياتها. لست مضطرًا لإمعان التفكير في كيفية مجاملتها. يمكنك أن تمدحها بشكل طبيعي غير مصطنع وذلك بأن تخبرها بطبيعة شعورك تجاهها. اجعل حديثك نابعًا من قلبك وسيخرح منك أفضل المديح والإطراء. يعتبر السر وراء ذلك الأمر هو أن تحترمها وتقدرها أولًا؛ يجب أن يمنعك احترامك لها عن قول أية أمور مهينة.

english_section_name: Finding Things to Compliment


summary: ما أن يتم فرك الطين قم بتجربة واحدة من الطرق التالية لعمل الوعاء الطيني خاصتك.

document: تحقق من المقال التالي: كيفية فرك الطين.

english_section_name: Preparations

summary: أحضر بعض الماء. اتبع تعليمات المصنع لصقل وحرق وعائك الطيني.

document: ضع دلوًا من الماء في مكان بمتناول يديك لتبللهما خلال العمل.

english_section_name: Using a Wheel

summary: قم بصقل الوعاء لإنهائه.

document: أضف بعض التزيين أو الطلاء حسب الرغبة، وعلى حسب نوع الطين الذي تستخدمه يمكنك تجفيف الوعاء في الهواء أو خبزه أو حرقه بالفرن، كما يجب اتباع تعليمات المصنع لمعرفة الطريقة الصحيحة.

english_section_name: Coiled Clay Pots


summary: حضّر منطقة الاستحمام. أحضر جروك لمنطقة الاستحمام. فرّش شعر جروك. جفف جروك. ضع الشامبو على شعر جروك. اشطف الشامبو. ضع بلسمًا على شعر جروك. نظف وجه جروك. جفف جروك.

document: يمكنك أن تحمم جروك في حوض الغسيل أو حوض الاستحمام؛ لأن حجمه صغيرٌ بالتأكيد. مهما كان الموقع الذي تختاره، احرص على أن تضع منشفةً أو حصيرةً مانعةً للانزلاق في القاع لتحمي جروك من الانزلاق أو السقوط أثناء استحمامه.   من المهم أيضًا أن تُبقي جروك دافئًا. يمكن لمدفأة صغيرة أن تفي بالغرض وتحافظ على دفء الغرفة. نظم كل احتياجاتك في منطقة الاستحمام. سيساعدك ذلك على أن تنجز عملية التحميم بكفاءة، وسيقلل من فرص استدارتك بعيدًا عن الجرو لتلتقط شيئًا ما أثناء تحميمه. ضع بعضًا من ألعاب جروك المفضلة في حوض الاستحمام. سيساعده ذلك على أن يبقى مستمتعًا أثناء الاستحمام، وسيزيد من متعة التجربة بالنسبة له. يمكن للألعاب البلاستيكية والألعاب التي تحتوي على مكافآت بداخلها أن تساعد على إبقاء جروك مشغولًا بها أثناء الاستحمام.   تأكد من تخفيف الشامبو (جزء واحد من الشامبو لكل عشرة أجزاء من الماء).  أما بالنسبة للبلسم (جزء واحد من البلسم لكل ثمانية أجزاء من الماء). عملية التخفيف مهمة للغاية في حالة كانت بشرة جروك حساسة. من المفيد أن تُبقي بعض المكافآت بالقرب منك لتطعم جروك أثناء تحميمه. بدلًا من مناداته ليأتي إليك، عليك أن تذهب إليه وتحضره وتضعه في حوض الاستحمام.  إذا كان جروك صغيرًا للغاية، فربما لا يستطيع تحديد اسمه بالضبط، يُعد هذا سببًا إضافيًا لكي تذهب إليه بدلًا من مناداته ليأتي.   امشِ مع كلبك ببطء وتحدث إليه بصوت هادئ لتبقيه مطمئنًا قبل الاغتسال. ربما تكون تجربة استحمامه الأولى مقلقةً بالنسبة له؛ لذا عليك أن تجعل الأجواء مطمئنةً ومريحةً لأقصى حد بالنسبة له. يمكنك أن تعرض عليه بعض المكافآت قبل حمله. استعمل فرشاةً خشنةَ الشعر لتنعّم شعر جروك وتحل عُقد شعره (مناطق تجمع الشعر) قبل تحميمه. يمكن أن تصبح تلك المناطق صعبةَ التعامل معها بالمشط أو الفرشاة عندما يصبح الفرو مبتلًا، لذا من المهم أن تفرّش شعر جروك قبل أن يبتل.   يمتلك التشيه زو شعرًا طويلًا، والذي من الممكن أن يُعسّر من تصفيف شعره. تتوافر رذاذات الشعر التي تساعد على حل عُقد شعر جروك.  توجد هذه المنتجات في متاجر مستلزمات الحيوانات الأليفة. يمكن لرش الماء على شعر جروك أثناء تصفيف شعره بالفرشاة أن يساعد في حل العُقد.   فرّش شعر جروك للخلف. من المهم أن تختبر حرارة الماء قبل أن تبلل جروك. لا يجب أن يكون الماء أدفأ من "فاتر"  إذا كنت تحممه في حوض الاستحمام، يمكنك أن تستعمل دشًا محمولًا لتبلله. إذا شعرت أنه خائفٌ من الدش، يمكنك أن تملأ جرةً بالماء ومن ثم تصبها عليه.   وجه رأسه للأعلى بلطف لكي لا يتسلل الماء إلى وجهه أو عينيه.   احرص على أن تضع الكور القطنية في أذنيه قبل أن تبلله. حاول أن تتبع التعليمات المُدَونة على الشامبو قبل الاستعمال. ابدأ من مؤخرة رأس الجرو حتى تصل إلى ذيله، واستعمل يديك لوضع الشامبو بلطف على شعر وجلد الجرو. كما ذُكر سابقًا، فإنه من الممكن أن تستعمل فرشاة استحمام بدلًا من يديك لتحميم جروك.   حاول أن تركز على بطن الجرو والمنطقة الموجودة بين ساقيه الخلفيتين.  تتسخ هذه المناطق بسهولة؛ لذا عليك أن تحرص على ألا تنسى تنظيفها. حاول توجيه عيني جروك للأعلى أثناء تحميمه بالشامبو لتتجنب تسلل الشامبو لعينيه وأذنيه وفمه. يمكن لبقايا الشامبو أن تسبب الحكة لجروك وتُشعره بعدم الارتياح.  لذا عليك أن تشطف شعره جيدًا لتزيل الشامبو بالكامل؛ لأن شعر الكلاب أغزر من شعر الإنسان.  ربما يستدعي الأمر الكثير من الشطف للتخلص من كل بقايا الشامبو.  تستطيع تمييز ما إذا كنت قد شطفت الشامبو بالكامل عندما لا ترى أي رغوة صابون في شعر جروك أو في الماء في قاع حوض الاستحمام. ضع البلسم بنفس الطريقة التي وضعت بها الشامبو. تُعتبر تلك الخطوة هامةً للغاية لترطيب شعر جروك، وتزويده بالزيوت التي يحتاجها جلده، ومنع تقصف شعره. احرص على أن تحك منابت شعره جيدًا بالبلسم. حاول اتباع التعليمات الموجودة على زجاجة البلسم لتحدد كمية البلسم اللازمة لجروك والمدة المطلوبة قبل شطفه. اغمس قطعة من منشفة الوجه في الماء، وامسح بلطف وجه جروك. تأكد من مسح جوانب عينيه وما حولها لتزيل أي لطخات دموع وأية مواد لزجة.  تأكد من تنظيف جوانب فمه أيضًا.   تمتلك جراوي التشيه زو محاجر عين ضحلة، ما يجعلها عرضةً للدموع الغزيرة وتوابعها من اللطخات البنية المائلة للحمُرة.   يمكنك أن تستعمل كميةً صغيرةً من بيروكسيد الهيدروجين (بالإنجليزية: hydrogen peroxide)، بحيث تضعه على كرة قطنية أو منشفة وجه صغيرة وتزيل آثار الدموع. أولًا، استعمل بضعة مناشف لتمليسه حتى يجف. من المهم أن تملّس على جسده ليجف لأن حركة الفرك من الممكن أن تقصف أطراف شعره.  بعدما تربت عليه ليجف، استعمل المجفف  لكي تحرص على تجفيف كل طبقات شعره بعناية. .  لتتفادى الضرر الحراري الذي من الممكن أن يؤذي بشرة جروك، استعمل أقل حرارة ممكنة في المجفف، ولا تركز الحرارة على منطقة واحدة لفترة طويلة.   احرص على تثبيت فوهة المجفف على بعد بضعة سنتيمترات على الأقل (حوالي 8 سم) من شعر جروك.   عليك أن تعرف أن جروك سيحتاج إلى أن ينفض شعره حالما تنتهي من شطف البلسم. تذكر أن تزيل الكور القطنية من أذنيه بعد أن تنتهي من تجفيفه.

english_section_name: Bathing Your Shih Tzu Puppy

summary: اشترِ شامبو وبلسم للكلاب بجودة عالية. أحضر مستلزمات تحميم إضافية. اجعل جروك يعتاد على مواعيد الاستحمام.

document: من الأفضل أن تُحمم كلاب التشيه زو كل ثلاثة أسابيع.مع ذلك، يفضل تحميم الجراء على فترات أقرب من ذلك، لأنها من الممكن أن تلوث مؤخراتها عند التغوط. إن استخدام شامبو وبلسم بجودة عالية من شأنهما أن يحافظا على نظافة جروك وصحته أيضًا.   ستُذهل من اختلاف أنواع الشامبو والبلسم في متجر مستلزمات الحيوانات الأليفة. لتضيّق مجال البحث، يمكنك أن تبحث عن شامبو جراء مضاد للدموع. تُعتبر أنواع الشامبو المضادة للحساسية أيضًا جيدةً للجراء، فهي خالية من الصابون والروائح والإضافات المؤذية للبشرة. تحتوي أنواع الشامبو المضادة للحساسية ذات الجودة العالية على المكونات التالية: الأفوكادو وجوز الهند واللانولين (بالإنجليزية: lanolin). يتميز البلسم بالعديد من الفوائد. فهو يمنع تقصف الشعر، ويضيّق منابت الشعر (ليمنع القاذورات والأوساخ من الترسب فيها)، كما أنه يقي من حكة الجلد بعد الاستحمام. يُعد البلسم مفيدًا في حالة الكلاب طويلة الشعر، مثل كلاب التشيه زو. يُعتبر البلسم على هيئة رذاذ أيضًا جيدًا لجروك، ويعطيه لمعانًا بعد الاستحمام. يحمي هذا البلسم أيضًا كلبك من أشعة الشمس ومن العناصر الخارجية، مثل الرياح والهواء الجاف.   يُعتبر البلسم الذي يُترَك على الشعر جيدًا لجروك التشيه زو. لا تُعتبر أنواع البلسم التي يتم شطفها خيارًا جيدًا أو قويًا كفاية لشعر التشيه زو.   إذا كان جروك يعاني من مشاكل جلدية معينة، يمكن لطبيبه البيطري أن يساعدك في اختيار الشامبو والبلسم المفيدين له. تحتوي أنواع الشامبو والبلسم المُخصَصة للبشر على رقم هيدروجيني من شأنه أن يؤذي بشرة الجرو؛ لذا لا تستعمل الشامبو والبلسم الخاصين بك مع جروك أو حتى مع كلب بالغ. ستحتاج إلى مستلزمات أخرى بجانب الشامبو والبلسم، مثل: المشط والفرشاة وكور قطنية ومناشف كبيرة ومناشف للوجه ومجفف شعر خاص بالحيوانات الأليفة. يجب أن يكون ذلك المشط على هيئة مشط مزدوج الجانب مصنوع من الفولاذ المقاوم للصدأ (الإستانلس ستيل)، ويمكنك استعماله بعد أن يجف شعر الجرو. ستحتاج أيضًا إلى فرشاة خشنة الشعر لتفرّش شعره قبل الاستحمام.   توجد فُرش مُخصَصة للكلاب، والتي من الممكن أن تساعدك أثناء تحميم جروك.   تُعتبر فرشاة الدبابيس بشكل خاص مفيدةً لكلاب التشيه زو بسبب شعرهم الطويل.  الفُرش خشنة الشعر والمصنوعة من النايلون مفيدة للتشيه زو.   يمكن للكور القطنية أن تحمي أذني جروك من تسلل المياه إليها أثناء الاستحمام. ستحتاج إلى عدة مناشف: واحدة لتضعها في حوض الاستحمام للاحتكاك،  والأخريات لتستعملها في تجفيفه بعد الاستحمام. ستحتاج إلى مناشف الوجه لتنظف وجه جروك حول العينين.   يجب أن يكون مجفف الشعر مُخصَصًا للحيوانات الأليفة؛ لأن الحرارة الشديدة من مجفف شعر البشر يمكن أن تُسبب ضررًا حراريًا لشعر وبشرة جروك. هذه المجففات مفيدة بشكل خاص للكلاب طويلة الشعر. إذا كنت تخطط لتنظيف جروك بعد الاستحمام أيضًا، فربما تحتاج إلى قصّاصة أظافر ومسحوق لإزالة العرق ومنظف للأذن. إذا كانت تلك أول مرة لجروك في الاستحمام، فهذا يعني أنه سيحتاج إلى بعض الوقت في البداية ليعتاد على عملية الاغتسال. يعني هذا أنه سيحتاج إلى الاعتياد على المناظر والأصوات والمشاعر التي يختبرها في وقت الاستحمام. ربما سيحتاج جروك إلى بضعة أيام فقط، وربما يحتاج إلى وقت أطول (أسبوع أو أكثر) حتى يعتاد على ما يعنيه هذا الوقت بالنسبة له.   على سبيل المثال، دعه يعتاد على صوت المياه الجارية.   لكي تجعل جروك يعتاد على مجفف الشعر، ضعه أمامه دون تشغيله. عندما ترى أنه أصبح مرتاحًا لوجوده وهو مطفأ، شغله وأنت توجهه بعيدًا عنه. قرّبه منه بالتدريج أثناء تشغيله حتى ترى أنه لم يعد خائفًا منه. قد تتطلب هذه العملية عدة أيام اعتمادًا على مستوى راحة الجرو. أعطه مكافآت خلال اعتياده على تلك العملية.   دعه يشم كل المستلزمات التي ستحتاجها في عملية تنظيفه وتحميمه.   بالإضافة إلى موعد لعبه المعتاد، يمكنك أن تقضي بعض الوقت في لمس كفوفه وأذنيه وحك أجزاء جسمه وتدليكها.  كلما اعتاد على لمسك له، ارتاح لحكك له بالشامبو والبلسم. امدح جروك كثيرًا وأعطه مكافآت عندما يستجيب لعملية التعود.  مكافأته ستساعده على التعامل بإيجابية مع وقت الاستحمام.

english_section_name: Preparing for Bath Time

summary: مشّط شعر جروك. نظف أذني جروك. قلم أظفار جروك

document: عندما يجف تمامًا، استعمل مشط مزدوج الجانب مصنوع من الإستانلس ستيل لتمشّط شعر جروك وتحل أية عُقد متكونة. حالما تنتهي من تمليس شعره بالكامل، يمكنك أن تستعمل رذاذ البلسم لتضيف اللمسة الأخيرة لمظهره. تنظيف أذني جروك مهمة بقدر أهمية تنظيفه بالكامل. اتبع التعليمات الموجودة على زجاجة منظف الأذن، وصُب الكمية المُوصى بها في أذني جروك مرة في كل أذن، ثم دلك أذنيه بلطف. استعمل كرةً قطنيةً نظيفةً لإزالة أية بقايا.  إذا كنت مرتاحًا لقيامك بذلك، استخدم ملقاطًا صغيرًا لإزالة أي شعر من قناة الأذن لدى جروك.  إذا لم تكن متأكدًا حيال كيفية القيام بذلك، يمكنك أن تطلب المساعدة من الطبيب البيطري أو مزيّن الكلاب الموجود في منطقتك. . استعمل قصاصة أظافرك لتقليم أظفار جروك حتى أعلى العراق (بالإنجليزية: quick) قليلًا. يُعتبر العراق وعاءً دمويًا متركزًا في منتصف ظفر جروك.  من السهل أن تحدد ما إذا كان ظفر كلبك فاتحَ اللون أم شفافًا.   هناك الكثير من النهايات العصبية في العراق.  إذا قلمت الظفر ومررت بالعراق، فإنك لن تسبب نزيفًا في الظفر فقط، ولكن ستتسبب في معاناة جروك. إذا كان جروك يمتلك أظافرًا فاتحةَ اللون أو شفافةً، فيمكنك أن تستطيع تمييز مكان العراق من جانب الظفر. لذا عليك تقليم الظفر حتى أعلى العراق بمسافة قليلة. إذا كان جروك يمتلك أظافر غامقةَ اللون، يمكنك أن تقلم مسافةً قليلةً منها في المرة الواحدة، ثم عليك تفقد نهاية الظفر بعد تقليمه. توقف عن القص عندما ترى شكلًا بيضاويًا رماديًا أو زهريًا عند نهاية الظفر؛ فهذا الشكل البيضاوي هو العراق.   إذا قصصت جزءًا من العراق ووجدت الظفر قد بدأ في النزيف، ضع قليلًا من بودرة وقف النزيف (بالإنجليزية: styptic powder) على ظفر الجرو لتمنع النزيف.  سيتوقف النزيف سريعًا حالما تنتهي من وضع بودرة وقف النزيف. إذا لم تكن مطمئنًا لفكرة تقليم أظافر جروك، يمكنك أن تطلب المساعدة من الطبيب البيطري أو مزيّن الكلاب.

english_section_name: Finishing Up the Bathing Process


summary: تراجع خطوة نحو الوراء. تأكد أنك تحبها حقًا. كن صادقًا في نواياك. تدرج في اعترافك. كن جريئًا.

document: كن عقلانيًا لوهلة وقيَّم الموقف. فكر في علاقتك بهذه الفتاة وحاول التنبؤ بكيفية استقبالها لكلماتك. اسأل نفسك هل هناك فرصة واقعية بأن تبادلك تلك الفتاة الحب؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية اتخاذ خطوة مناسبة. إذا لم يكن الأمر كذلك، سوف تحتاج إلى التحرك بحذرٍ شديد. ربما وقعت في حب إحدى صديقاتك، ولكنك لست متأكدًا ما إذا كانت تبادلك الحب أم لا. سوف تحتاج إلى التفكير كثيرًا ومطولًا حول تأثير اعترافك بالحب على علاقة صداقتكما. قد يكون الوقوع في حب إحدى صديقاتك من أروع الأشياء، شريطة أن تبادلك تلك الصديقة الحب أيضًا. إذا لم تقع في الحب قبلًا، فقد يصعب عليك فهم تبعات هذا التعبير. هناك العديد من أنواع الحب: حب الصداقة والحب العائلي والحب العاطفي أو الرومانسي. إذا كنت تشعر أنك واقعٌ في حب هذه الفتاة عاطفيًا، عليك أن تخبرها بذلك. ومع هذا، انتبه جيدًا لخطورة كلماتك. عادةً ما يعني الحب شيئًا مختلفًا بالنسبة لكل شخص. يقول البعض أن الشباب يميلون للخلط بين "الحب الحقيقي" وبين الافتنان أو "الإعجاب". يعتقد البعض الآخر أنه يمكنك الشعور بالحب الحقيقي والعميق في أي عمر. لا تخبر فتاةً "بأنك تحبها" لتوليك اهتمامًا أكبر وحسب. اعترف بالحب إذا كنت تنوي الالتزام بكلماتك. ينطوي الحب الرومانسي على مستوى معين من الرعاية والالتزام تجاه شخصٍ ما. يمكنك سبر أغوار الطرف الآخر بكلمات خفيفة. على سبيل المثال، قل: "هل تخرجين معي؟" أو "أنا معجب بك حقًا" أو "أنتِ تدفعينني للشعور بالسعادة". يمكن أن تكون عبارة "أنا أحبك" ثقيلة الوزن، ولكنها ليست الطريقة الوحيدة لإظهار اهتمامك بفتاةٍ ما.  اذكر شيئًا أو صفةً تحبها فيها. قل: "أحب طريقة رقصك" أو "أحب طريقة تفكيرك". حدد رد فعلها تجاه الاعترافات الأقل خطورة. إذا تجاوبت مع كلماتك، وقالت إنها معجبة بك هي الأخرى، فهناك فرصة كبيرة بأن يتم قبول اعترافك بالحب على نحوٍ إيجابي. ضع في اعتبارك أن الحياة قصيرة وأن الحب شعور مباحٌ تمامًا. إذا كنت تحب فتاة ما، سيكون هناك دومًا احتمال ألّا تبادلك نفس المشاعر أو أنها ستقع في حبك أيضًا. ومع ذلك، لا يمكنك تجاهل شعورك الداخلي، في بعض الأحيان، يجب أن تتقدم نحو الأمام حتى لو كنت خائفًا.

english_section_name: Weighing the Situation

summary: انظر في عينيها. قل: قبلها. تحلَّ بالصبر. افتخر بنفسك.

document: عندما يحين الوقت المناسب انظر في عيني حبيبتك. يشير التواصل بالعينين إلى إخلاصك، كما يعطيك مؤشرًا فوريًا عن شعور الطرف الآخر حيال ما تقوله، ومن شأنه أن يجعل الشخصين أكثر ارتباطًا. "أحبك". بهذه البساطة والسهولة. إذا كنت تحب هذه الفتاة حقًا، فلن تحتاج إلى تبرير شعورك أو زخرفة الكلمة. ومع هذا، إذا شعرت أنك تميل إلى فعل ذلك، فلا ضير من إضافة بعض الشعر أو تحسين كلماتك قليلًا. قبل أي شيء، كن صادقًا وصريحًا. قل فقط ما تشعر أنك ترغب في قوله.  ضع في اعتبارك توضيح كيف وقعت في حب هذه الفتاة. قل شيئًا حقيقيًا وصادقًا وجميلًا. اجعل قصتك تشعرها بمقدار تميزها. قلها بشكلٍ عرضي أو جدي على حسب مستوى راحتك. تأكد من أن تعرف الفتاة أنك جاد. إذا أجابتك حبيبتك بقول: "وأنا أيضًا أحبك"، تحمس، فهذا الوقت خاص للغاية. استغل موجة العاطفة والمحبة وخذ التجربة لمنعطف أكثر سحرًا. بغض النظر عما سيحدث، سوف تتذكر هذه اللحظة في حياتك لسنوات قادمة. امنح الفتاة الوقت اللازم للتعامل مع ما قد قلته. في بعض الأحيان، قد تعترف لك الفتاة  بحبها لك في الحال. من ناحية أخرى، إذا كان اعترافك مفاجئًا، فقد تحتاج الفتاة إلى التفكير في الأمر. أنصت إليها وكن مهذبًا ولا تضع أي افتراضات. إذا لم تبادلك الفتاة نفس المشاعر، فلا بأس بذلك. قد تشعر أنك مجروح، ولكن لا تغضب. تقبل ما حدث. بغض النظر عن رد فعل حبيبتك، افتخر بنفسك لإخبارها بحقيقة شعورك. يتطلب إخبارك لشخصٍ ما بحبك الكثير من الشجاعة. مهما حدث لاحقًا، فإن ذلك الشخص يعرف حقيقة مشاعرك الآن.

english_section_name: Confessing Your Love

summary: استعد للاعتراف بطريقة رومانسية. اجعل لحظة الاعتراف معبرة. احرص على أن تكونا بمفردكما. خطط للاعتراف. اجذب كامل انتباهها.

document: اختر مكانًا هادئًا يضمن لكما الخصوصية والبقاء وحدكما. اصطحبها إلى مطعمٍ أو حديقة أو إلى مكان في الهواء الطلق يمكنكما منه رؤية مغيب الشمس. تأكد من شعورها بالأمان والراحة في المكان الذي ستختاره. يعتمد المكان المعين الذي ستختاره على الفتاة التي ستعترف لها بحبك. اختر مكانًا مميزًا لكما. يمكن أن يكون اعترافك بالحب أمرًا غير هين على الإطلاق، لكلا الطرفين، لذلك من المهم أن تجعل هذه اللحظة مميزة. انتظر حدوث تجاوب بينك وبينها أو خطط لما يجب أن تقوله من كلام، فقد تكون اللحظة درامية أو قد تكون بسيطة بشكلٍ رائع. اعترف بحبك عندما تشعر بإلهامٍ حقيقي.   قد يحدث اعترافك أثناء غروب الشمس الجميل بعد قضائك يوم مثالي مع الفتاة، أو عندما تأتي "أغنيتك المفضلة" في حفلة راقصة أو عندما تضحكان معًا. بشكلٍ عام، عندما تكونان سعيدين ببساطةٍ بتواجدكما معًا. شاهد بعض اللقطات الرومانسية من الأفلام والبرامج للحصول على الإلهام. حلل المشاهد التي يعترف البطل فيها بحبه واعرف المزاج الذي تريده من أجل الاعتراف بحبك. يمكنك الاعتراف بطريقة درامية في العلن إذا كنت تشعر أنه من المناسب القيام بذلك. مع ذلك، تذكر أن الفتاة التي تحبها قد لا تقدّر اهتمامك غير المتوقع. من المهم أن تحافظ على خصوصيتكما إذا لم تكن متأكدًا من رد فعل الطرف الآخر. تذكر أن وجودكما وحدكما يعطي الشخص الآخر مساحة للرد براحةٍ أكبر. رتب لمقابلتها إذا لم يكن لديكما موعدًا غراميًا للقاء. أخيرًا، اترك الأمور تأخذ مجراها الطبيعي في هذه اللحظة. ومع ذلك، يمكنك ضبط الموقف بحيث يأتي اعترافك بشكلٍ رومانسي وفي الوقت المناسب. لا تتعجل وتأكد من معرفة ما ستقوله. يمكنك أيضًا كتابة اعترافك في رسالة إذا كنت لا تستطيع أن تواجه الفتاة التي تحبها وجهًا لوجه. هذه الطريقة حميمية للغاية حتى وإن كانت أقل إيجازًا. لا تعترف بحبك عندما تنشغل الفتاة بشيءٍ ما أو إذا كانت قلقة حول شيءٍ ما أو تستعد للمغادرة. تكون الكلمات أكثر تأثيرًا إذا كنت تحدق في عينيها مباشرةً. إذا كنتما تحظيان بلحظة خاصة بالفعل، يمكنك المتابعة. في بعض الأحيان، لا يكون هناك "وقتًا مناسبًا" باعتراف الجميع، يمكنك جذب انتباهها بقول: "أريد أن أخبرك بشيءٍ مهم".

english_section_name: Setting the Scene