summary: عالج الحيوانات الأخرى التي لامست الكلب. تأكد من إبعاد الكلب عن باقي الكلاب المصابة. اصطحب الكلب للطبيب البيطري للمتابعة المنتظمة.

document: في حال إصابة الكلب بالجرب القارمي أو جرب الخيلتيلة النهومة، ستحتاج إلى علاج باقي الكلاب أو الحيوانات بصورة عامة التي لامست كلبك، وإلا فإن الكلب قد يصاب من جديد. تحدث مع الطبيب بشأن علاج الكلاب الأخرى لتجنب حدوث المرض من جديد. في حال شعرت بالشك من إصابة الكلب (أو القطة) في الأحياء المجاورة بالجرب، قم بعزل الكلب نهائيًا عن الحيوانات المصابة. تحدث إلى صاحب الحالة لتخبره بالشك من إصابة كلبه بالجرب أو الاتصال ببعض المنظمات إذا كان الحيوان ضالًا. بعد العلاج من الجرب، يجب أن تصطحب الكلب للطبيب البيطري للفحوصات المستمرة. قد يفحص الطبيب البيطري بعض القشرة الجلدية للتأكد من عدم عودة العث من جديد. لا تحاول التدخل بنفسك لعلاج الجرب المتكرر دون استشارة الطبيب البيطري أولًا؛ لأن بعض هذه العلاجات قد تكون سامة إذا استخدمتها أكثر من مرة خلال فترة قصيرة.

english_section_name: Preventing Recurrence

summary: عزل الكلب لمنع انتشار الجرب من حيوان إلى آخر. قم بإعطاء الكلب الدواء والعلاجات المناسبة الموضحة من قبل الطبيب البيطري. اغسل وبدل الأسرّة وبعض المستحضرات الأخرى الملامسة للكلب. ساعد الكلب في مواجهة بعض التغيرات النفسية خلال علاج الجرب.

document: إذا أصاب الكلب الجرب، فيجب عليك عزله عن باقي الحيوانات لوقايتهم من الإصابة كذلك. تأكد من سلامة ودفء الكلب، لكن لا تعزل الكلب عبر ربطه في الخارج أو إبقائه في مكان بارد في الشتاء. اختر الغرفة المناسبة في المنزل لتبدأ في علاجه من الجرب.  وفر للكلب الطعام والماء والأسرّة والألعاب المحببة لقلبه أثناء عزله. تأكد من قضائك بعض الوقت مع الكلب، والذهاب معه في تمشية واللعب معه حتى لا يشعر بالخوف في فترة عزله. في بعض الحالات النادرة، قد يصاب البشر بالعدوى عبر العث الذي يسبب الجرب في الكلاب. كن حذرًا عبر ارتداء القفازات عند إعطاء الكلب الدواء. يعتمد وصف الدواء من قبل الطبيب على حالة الجرب التي يعاني منها الكلب، ويُمكن تحديد ذلك بكل تأكيد من قبل الطبيب البيطري المصرح. تحتاج بعض الكلاب لحمام مخصص أو بعض الأدوية الموصوفة أو حتى بعض الحقن لعلاج الجرب. تأكد من اتباع تعليمات الطبيب البيطري لعلاج الكلب، وتواصل معه إذا تبادر إلى ذهنك بعض الشكوك أو الأسئلة. لا تحاول فحص أو علاج الكلب دون مساعدة الطبيب البيطري. يجب إزالة الأغراض المستخدمة واستبدالها من أجل منع العث من الاختباء في الأسرة أو الطوق.غير واغسل الأسرة يوميًا لجعلها خاليةً من العث. استخدم المياه الساخنة والصابون والمنظفات لتنظيف الأسرّة بعناية. قد يشعر الكلب ببعض الإرهاق من الجرب نتيجةً للحك المستمر والعزل وزيارة الطبيب البيطري الدورية والأدوية الطبية وبعض العلاجات الأخرى التي يتلقاها الكلب لعلاج الجرب. تأكد من القيام بكل ما يُمكن خلال هذه التجربة لتجعل الكلب هادئًا. على سبيل المثال: يُمكن أن تقدم للكلب بعض الهدايا عند إكماله الاستحمام، وزيارته كل حين أثناء عزله، وفعل الأشياء التي تقومان بها في العادة مثل التمشية أو اللعب في الحديقة الخلفية.

english_section_name: Treating Mange

summary: الذهاب إلى الطبيب البيطري. ابحث عن علامات للجرب الدويدي. ابحث عن علامات للجرب القارمي. ابحث عن علامات جرب الخيلتيلة النهومة.

document: إذا كنت تشك في إصابة الكلب بالجرب، فأول ما يُمكنك فعله هو اصطحابه إلى الطبيب البيطري. تختلف العلاجات تبعًا لنوع الجرب والبعض منها قد يكون سامًا، لذلك فمن الأفضل الحصول على الفحص الدقيق من الطبيب حيث سيصف لك الدورة العلاجية الصحيحة.  تختلف عملية فحص الجرب من حالة إلى أخرى. في بعض الحالات، سيقوم الطبيب بأخذ عينة من الجلد من المنطقة المصابة والبدء في فحصها تحت المجهر للبحث عن العث أو البيض. في الحالات التي يكون العث فيها مدفونًا تحت جلد الكلب (مثل التهاب الجلد الدهني) سيضطر الطبيب إلى إجراء فحص جلدي عميق للتأكد من حدوث جرب. سيقوم الطبيب ببعض الفحوصات الأخرى للتأكد من صحة الكلب العامة وسيأخذ التاريخ المرضي في عين الاعتبار عند إجراء الفحوصات. يتميز الجرب الدويدي بظهور بقع صغيرة من الشعر والتي يُمكن أن تتحول إلى قشرة. قد تتمركز في منطقة واحدة أو تنتشر عبر الجسم بأكمله، ولا يُمكن نقل هذا النوع من الجرب بالعدوى، ولا يمكن انتقاله إلى البشر.  يُسمى الجرب الدويدي أيضًا بالجرب الأحمر، وسببه هو انتقال العث من الأم للجرو الصغير خلال الأيام الأولى من حياته. ينتشر العث في جميع الكلاب وعادةً لا يتسبب بأي أمراض. يبدأ الجرب في الظهور عندما تبدأ الأجيال المختلفة من العث في التكاثر في الوقت الذي يمتلك فيه الكلب جهازًا مناعيًا ضعيفًا، مثل الجراء التي يقل عمرها عن 18 شهرًا أو الكلاب الكبيرة في السن أو التي تعاني من تثبيط الجهاز المناعي. يتركز العث في رقعة معزولة من الجلد أو أكثر، ويسمى بتمركز الجرب الدويدي، والذي يظهر كبقع متقشرة صلعاء، وينتشر عادةً في منطقة الوجه. يصيب تمركز الجرب الدويدي الجراء الصغيرة على الأغلب كما أنه سيختفي تدريجيًا ولا يحتاج للعلاج. عندما يبدأ المرض بإصابة بقع أكبر أو يتوسع ليصيب جسم الكلب بأكمله، فيسمى في هذه الحالة بالجرب الدويدي العام. ينتج عن هذا المرض بقع صلعاء من الجلد وعادةً ما تُشعر بالحكة. تبدأ القروح في التكون، عندما يقوم الكلب بحك هذه المنطقة، والتي تصبح معرضةً للالتهاب البكتيري ذو الرائحة الكريهة. ينتشر الالتهاب الدويدي العام في الكلاب التي تعاني من تثبيط الجهاز المناعي، وبالتالي سيحتاج إلى العلاج. أكثر أنواع الجرب مقاومةً يسمى بالتهاب الجرب الدهني، والذي يحدث في القدم فقط وعادةً ما يصاحبه التهاب بكتيري. من الصعب تشخيص وعلاج هذا النوع من الجرب. تكون أعراض الجرب القارمي مشابهة لأعراض الإصابة بالبراغيث، بالإضافة إلى ترقق الشعر وخسارة الشعر وبعض التقرحات المفتوحة.  يحدث الجرب القارمي – والذي يسمى أيضًا بجرب الكلاب – بسبب العث المجهري والذي ينتقل بسهولة من عائل إلى آخر، ويشمل ذلك البشر (حيث تسبب طفح جلدي أحمر مشابه لعضة البعوض). بالنسبة للكلاب، فإن أعراض الجرب القارمي عادةً ما تتطور خلال أسبوع واحد من التعرض. قد يصبح الكلب في هذه الحالة متعبًا ويبدأ في حك الجلد بشكل مكثف، قبل ظهور البقع الصلعاء المتقشرة في الوجه والأذن والأقدام والمرفق. إذا لم يعالج الجرب على الفور، فقد ينتشر في جسم الكلب بأكمله ومن ثم يصبح مقاومًا للعلاج. يُسبب جرب الخيلتيلة النهومة عدد كبير من العث والذي يعيش على سطح الجلد ويتميز بطفح جلدي أحمر وتشقر الجلد، وتطاير هذه القشرة في الشعر على طول امتداد رقبة الكلب والعمود الفقري.  يعرف هذا النوع من الجرب باسم "القشرة المتحركة" حيث يشبه العث فيه لمجموعة متطايرة من القشرة، ولذلك فإن "القشرة المتحركة" هي وصف لتحرك العث. جرب الخيلتيلة النهومة معدي بشكل كبير للكلاب الأخرى – وخصوصًا الجراء – ويُمكن أن تسبب الحك الكثيف (على الرغم من عدم الشعور بالحكة في بعض الأوقات). ينتقل الجرب من جرو صغير إلى آخر كنتيجة لغزو العث للتبن الموجود على الأرض، أو من خلال الأسرّة في محلات الحيوانات الأليفة أو في ملاجئ تربية الكلاب. ينتقل الخيلتيلة النهومة إلى البشر متسببًا بالحكة والطفح الجلدي على اليد والجذع والأرداف. على أي حال، ستلاحظ اختفاء هذه الأعراض بمجرد علاج الجرو حيث يعجز العث عن العيش بدون عائل لمدة تزيد عن 10 أيام. على الرغم من ذلك، انخفضت نسبة استخدام القش في الأسرّة وزاد الوعي باستخدام مضادات البراغيث، ونتيجةً لذلك، انخفضت نسبة الجرب وأصبحت أقل انتشارًا.

english_section_name: Identifying Mange


summary: ضعي في اعتبارك نوع التكيس. احترسي من علامات الالتهاب. اعلمي متى تتوجب زيارة الطبيب. اتبعي نصائح الطبيب المتعلقة بالعلاج. اخضعي لفحوص نسائية منتظمة.

document: تسمى معظم تكيسات المهبل كيسات مشتملة وعادة ما تختفي هذه التكيسات الصغيرة غير المؤلمة وتفرغ بشكل تلقائي. أما إذا كنت مصابة بتكيس لا يمكن رؤيته من أي من جانبي فتحة المهبل، فقد تكون تكيسات بارثولين. تفرز الغدد في الأحوال الطبيعية سوائل تزلق شفرات المهبل وفتحته لكنها قد تنسد ما يكوِّن تكيسات مليئة بالسائل.  تشمل نواع التكيسات الأقل شيوعًا والمتكونة داخل المهبل ما يلي:   تكيسات قناة جارتنر: تتكون خلال تكون الجنين ويفترض أن تختفي بعد الولادة ولابد من إجراء فحص رنين مغناطيسي لتشخيصها إذا تكونت في وقت لاحق.   تكيسات ميلر: تتكون من هياكل جنينية يفترض أن تختفي بعد الولادة لكن هذا لا يحدث غالبًا. تمتلئ هذه الأكياس بالمخاط وقد تتكون في أي مكان داخل الجدران المهبلية. رغم أن معظم الكيسات لا تسبب أي ازعاج لكنك قد تلاحظين علامات التهابها لذا من المهم أن تنتبهي لتلك الأعراض لتضمني تلقي الرعاية الطبية العاجلة عند الحاجة. تشمل علامات الالتهاب ما يلي:   كتلة قرب فتحة المهبل طرية أو مؤلمة احمرار وتورم حول الكتلة انزعاج عند المشي أو الجلوس ألم عند الجماع حمى يجب أن تتصلي بالطبيب العام أو النسائي إذا ظهرت أيٌ من أعراض الالتهاب أو أصبحت التكيسات مؤلمة. يمكن للالتهاب البكتيري العادي أو المنقول جنسيًا أن يجعل التكيسات مؤلمة. تتطلب هذه الحالات علاجًا طبيًا ويجب أن تخبري طبيبك في حال عاودتك التكيسات، حتى لو كانت العلاجات المنزلية مجدية، فقد تتطلب التكيسات المتكررة علاجًا جراحيًا.  يجب أن تزال تكيسات بارثولين إذا أصبت بها وكان عمرك يتجاوز الأربعين عامًا. سيرغب الطبيب في فحصها غالبًا والتحقق من أنها ليس سرطانًا رغم أنها شديد الندرة في غدة بارثولين. قد يرغب الطبيب في علاج التكيسات الملتهبة بالإضافة إلى فحصها للتأكد من عدم كونها سرطانية. قد يتضمن العلاج تفريغ كيسة بارثولين بعمل شق وإبقائه مفتوحًا بالغرز أو الحشو والتي ستزال بعد بضعة أيام. كما يمكن استخدام أنبوب لتفريغ الكيسة. قد يرغب الطبيب في إزالة الكيسة بالجراحة إذا عادت وكانت كبيرة أو مؤلمة.  تذكري أن معظم الكيسات المهبلية لا تحتاج علاجًا لكن قد يعاد امتصاصها بشكل تلقائي. تظل هذه الكيسات صغيرة وغير مؤلمة إذا لم تحل بشكل تلقائي. يجب فحص المنطقة بانتظام للتحقق من عودة الكيسات بعد إزالتها. سيكون الاعتياد على إجراء فحوص نسائية منتظمة فكرة جيدة بأية حال. يمكن لهذا أن يكشف تكيسات عنق الرحم والسرطان في مراحل مبكرة. تقول كُلية الأطباء الأمريكية أن على النساء المعرضات لخطر الإصابة بسرطان الرحم المتوسط إجراء لطاخة/ مسح عنق الرحم والفحوص وفقًا لهذه الخطة الجديدة:   من سن 21-29: مرة كل 3 سنوات من سن 30-65: مرة كل 3 سنوات (أو نقص المناعة المكتسبة ولطاخة/ مسح عنق الرحم كل 5 سنوات) فوق سن 65: لا حاجة لأي منها

english_section_name: Diagnosing and Monitoring the Cyst

summary: انغمسي في حمام المقعدة. استخدمي منقوع خل التفاح. استخدمي ضمادة دافئة. ضعي خليط الصبار. تناولي المسكنات المتاحة دون وصفة. تجنبي تهييج الكيسة.

document: املئي حمام المقعدة بالماء الدافئ وضعيه على المرحاض. سيمكنك هذا من الجلوس وغمر المنطقة التناسلية فحسب. أضيفي ملعقة كبيرة إلى اثنتين من الملح الإنجليزي في الماء وقلبي الخليط إلى أن يذوب الملح. اجلسي في الحمام لمدة 10-20 دقيقة مرتين في اليوم. يجب استخدام حمام المقعدة 3 أو 4 مرات يوميًا أو إلى أن تتحسن التكيسات.  يمكنك شراء حمام المقعدة من الصيدلية أو متجر اللوازم الطبية. يمكنك تمرير عدة سنتيمترات من الماء في المغطس إذا لم يتوافر حمام المقعدة. يحتاج الإثبات العلمي المزيد من الأبحاث، لكن يمكن استخدام خل التفاح ضمن محاولاتك لتقليل حجم كيسات المهبل وتورمها. استخدمي حمام المقعدة وأضيفي كوبًا من خل التفاح أو يمكنك نقع كرة قطنية أو قطعة قطن طبي به. ضعي الكرة القطنية أو المسحة/ قطعة القطن الطبي المنقوعة على الكيسة مباشرة وثبتيها 20-30 دقيقة مرتين يوميًا إلى أن تلاحظي تراجع التورم.  رغم أن خل التفاح علاجٌ منزليٌ شائعٌ إلا أن العلماء يحذرون من الاعتماد على الخل كعلاج طبي. املئي زجاجة ماء ساخن بالماء الساخن ولفيها بمنشفة نظيفة. ضعيها على الكيسة لتسكين بعض الألم. كما يمكنك تجربة وضع كمادة حرارية ما دمت تضعين قطعة قماشية أخرى بين الجلد والكمادة. احترسي من إحراق الأنسجة الرقيقة في منطقة المهبل.  كما يمكنك غمس خرقة من القطن أو الفلانيل في الماء الساخن واعصريها وضعيها على الكيسة مباشرة. اخلطي ملعقة كبيرة إلى اثنتين من جل الصبار مع 1/4 إلى 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم. قلبي حتى يكون الخليط عجينة. استخدمي كرة قطنية أو فوطة أو قطعة قطن طبي لوضع الخليط على الكيسة. اتركيها 20 إلى 30 دقيقة في اليوم. لا تغسلي العجينة أو تزيليها وإنما اتركيها تزول بشكل طبيعي.  قد ترغبين في وضع فوطة معقمة حتى لا يلطخ مسحوق الكركم ثيابك. لقد أظهرت الدراسات أن الكركم (الكركامين) مضادٌ للالتهاب ويمكن أن يقلل التهيج الناتج عن التكيسات المهبلية. قد يستغرق زوال الكيسة بضعة أيام لكنك قد تحتاجين لتناول مسكنات الألم كالأسيتامينوفين أو إيبوبروفين. اتصلي بالطبيب إذا شعرتِ بألم قوي لم يزل بعد تناول المسكنات المتاحة دون وصفة.  اتبعي تعليمات المصنع المتعلقة بالجرعة دومًا ومعدل تناول الدواء. لا تفركي الكيسة أبدًا حتى عند تنظيف المنطقة أو غسلها فالانغماس برفق في حمام المقعدة أو المغطس كاف للحفاظ على نظافتها. يجب ألا تستخدمي الوابل أبدًا فهو غير ضروري وقد يهيج الكيسة ويعتبر مؤذيًا لصحة المرأة في العموم.  ضعي في اعتبارك استخدام فوطة معقمة بدل السدادة إذا كنت في دورتك الشهرية وأردت تجنب تهيج الكيسة.

english_section_name: Treating a Vaginal Cyst at Home


summary: قلل من حضورك وتوفرك الدائم حول الآخرين. اسمح لبعض المقربين إليك فقط بمعرفة شخصيتك الحقيقية. ركز على هواياتك.

document: أساس الغموض هو أن تبقى منعزلًا عن الآخرين وأن تكون شخصيتك مجهولة بالنسبة إليهم. أسهل طريقة لمنع الآخرين من معرفة الكثير عنك أن تقلل من قضاء الوقت والحديث إليهم. اقضِّ معظم وقت فراغك بمفردك أو مع من يعرفون حقيقتك، لتبدو بعيد المنال، لا قريبًا وسهل الوصول إليك بالنسبة للآخرين. اختر الأشخاص في حياتك محل ثقة بحذر شديد، واقتصر الانفتاح والصراحة الشديدة عليهم فقط لا غير. نحتاج جميعًا لشخصين على الأقل قريبين مننا. عبر عن مخاوفك ورغباتك وندمك لهم فقط دون غيرهم. عندما يدرك الآخرون أنك منفتح لنخبة قليلة من الناس، فقد يتساءلون عن شخصيتك الحقيقية ويتمنون لو كانوا من ضمن من تثق بهم وتأتمنهم على أسرارك. يمكنك مثلًا أن تأتمن والدتك وصديقك الذي تعرفه منذ 5 سنوات فقط على أسرارك. إن التمتع بعدة هوايات يجعلك تبدو مثيرًا للاهتمام ومتعدد المهارات، كما سيضفي عليك المزيد من الغموض إن كنت تقضي كل وقتك بمفردك في ممارسة تلك الهوايات بدلًا من الاختلاط بالآخرين. تساعد الهوايات أيضًا على اكتسابك للفخر وحب الذات ووضع هدف لنفسك، وبالتالي التمتع بالثقة في النفس والغموض.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: أبرِز ثقتك بنفسك استمتع بشخصيتك المميزة. افعل أشياءً غير متوقعة. اكتم مشاعرك.

document: . التحلي بالهدوء والارتياح ضروري لتعطي للآخرين انطباعًا بأنك شخص غامض. الهدوء والثقة في النفس تثير فضول واهتمام الآخرين وقد تساهم في صورتك الغامضة بشكل كبير، وذلك لأنها تثبت وتبرز أنك تعرف قدرك حتى وإن لم يعرفه الآخرون. حافظ على وضعية وقوف جيدة وأبقِ رأسك مرفوعة ليلاحظ الآخرون ثقتك في نفسك فورًا. هناك فرق بين الثقة بالنفس والغرور، فلا تكن وقحًا وتتباهى بعظمتك أمام الجميع. عادةً ما يتصرف الغامضون بطريقتهم الخاصة، بمعنى أنهم لا يقلدون الآخرين فحسب. بدلًا من ارتداء آخر صيحة من الملابس والمشاركة في الأنشطة الشائعة، تحلى بأسلوبك الخاص وطلتك المميزة لكونها مختلفة عن الآخرين. قد يجعلك ذلك تبدو معقدًا وصعب الفهم للآخرين، وهو المطلوب تمامًا! افعل الأشياء التي لا يتوقعها الآخرون من حين لآخر، ما يجعل الآخرين يشككون في فهمهم لك ولشخصيتك. تُشعل الأفعال الغريبة -التي تبدو خارج طباعك المعتادة- نار الفضول لدى الآخرين وتجعلهم يتساءلون أكثر عنك وعن شخصيتك. على سبيل المثال، إذا كنت في العادة لا تتحدث أبدًا في الفصل، أجِب عن السؤال الذي يطرحه المدرس ذات يوم بإجابة ذكية مدروسة. يصعب قراءة أفكار الغامضين. إذا كانت هيئتك تعبر بالفعل عن مشاعرك، سيعرف الآخرون حقيقة مشاعرك دون أن تتفوه بكلمة واحدة. ركز على تعبيرات وجهك وحاول أن تجعلها متعادلة (أي دون تبسم ولا تجهم) حتى لا يعرف الآخرون بما تفكر أو تشعر.   على سبيل المثال، إذا دخلت في شجار كبير مع شقيقك أو صديقك في وقت سابق من اليوم، تصرف على طبيعتك وكأنه يوم معتاد بلا أحداث مميزة. تجنب التجهم أو البكاء أمام من تتفاعل معهم طوال اليوم. حاول الحفاظ على هدوئك ورباطة جأشك طوال الوقت.

english_section_name: Acting Mysterious

summary: قلل من حديثك عن نفسك. فكر قبل أن تتكلم. استمع أكثر للآخرين. عدِّل محتوى ما تكتبه على مواقع التواصل الاجتماعي قبل النشر.

document: إذا كنت اجتماعيًا كثير الأصدقاء فقد تشعر بالميل لإخبار الجميع بقصة حياتك، إلا أن الغامضين يجب ألا يكونوا كتابًا مفتوحًا للآخرين. حاول تقليل ما تكشفه عن نفسك للآخرين، وإذا طرح عليك أحدهم سؤالًا شخصيًا، أجِب عنه ولكن ببعض الكلمات الغامضة. على سبيل المثال، إذا سألك أحدهم عن سبب انفصالك عن حبيبتك، وما مررت به فيمكنك الرد بـ: "لم ينجح الأمر بيننا فحسب"، فهذا رد مقبول ولا يكشف أي شيء شخصي عنك في ذات الوقت. يرتبط ذلك بتقليلك من الحديث، فبدلًا من قول كل ما يخطر ببالك فورًا، فكر لما تريد أن تتحدث عما يدور بذهنك؟ وأفصِح عنه عند الحاجة فقط. يُضفي عليك ذلك هالة من الغموض. عادةً ما يتابع ويراقب الغامضون غيرهم بدلًا من محاولة لفت الأنظار لأنفسهم. تأمل في البيئة المحيطة بك واستمع لما يقوله الآخرون في صمت وخفاء. يُضفي ذلك عليك المزيد من الغموض ويحسن من مهاراتك في الحوار. إذا كنت غاضبًا أو متحمسًا لشيء للغاية، فكر جيدًا قبل أن تنشر ذلك على وسائل التواصل الاجتماعي، فكونك غامضًا يفرض عليك ألا تفصح الكثير عن نفسك، سواء على الإنترنت أو وجهًا لوجه. للمزيد من الغموض، قلل من نشاطك على وسائل التواصل كفيسبوك وتويتر وانستجرام وسناب شات. على سبيل المثال، قلل للغاية من نقرك على "أعجبني" على منشورات الآخرين على فيسبوك. لا تنشر صورك أو تحديثات على الموقع إلا من وقت لآخر، وليس بوتيرة يومية.

english_section_name: Communicating with Others


summary: جرّب بنزويل البيروكسيد أو حمض ساليسيليك. عادل بشرتك بعصير الليمون. استخدم زيت شجرة الشاي. اصنع معجون بيكنج صودا.

document: بنزويل البيروكسيد يشبه الماء الأكسجيني في أنه يمكن أن يعمل كعامل مضاد للبكتيريا ويمكن أن يساعد على تجفيف الزيوت الزائدة في بشرتك. يساعد حمض الساليسيليك على تقليل الالتهاب وفتح المسام المسدودة، مما يساعد بدوره على تقليل أو التخلص من البثور. يتوافر كل من بنزويل البيروكسيد وحمض الساليسيليك كالمكوّن الفعّال الأساسي في علاجات البشرة الموضعية (مثل الكريمات أو اللوشن) أو المنظّف المصمم خصيصًا لعلاج حب الشباب. هناك عدد كبير من الخيارات المتاحة بدون وصفة طبية في صيدليتك المحلية. يمكن أن يستغرق الأمر من ستة إلى ثمانية أسابيع قبل أن تبدأ هذه العلاجات في إظهار نتائج حقيقية، لذا كن صبورًا. إذا لم تلاحظ أي فرق بعد عشر أسابيع، فكّر في تجربة شيء آخر. يعمل عصير الليمون كعامل مضاد للبكتيريا وكمقشر. لا يقوم فقط بقتل البكتيريا التي تسبب حب الشباب، لكنه يساعد على إزالة الزيوت الزائدة والجلد الميت من وجهك. يمكن لعصير الليمون أن يعمل أيضًا كمبيّض طبيعي ويمكن أن يساعد على تفتيح ندوب حب الشباب مع الوقت. بعد غسل وجهك باستخدام روتينك اليومي الطبيعي، ضع ملعقة صغيرة إلى ملعقتين من عصير الليمون الصافي على المناطق المصابة من بشرتك باستخدام ضمادة أو كرة قطنية. اتركه لمدة 30 على الأقل. إذا كنت تفعل ذلك قبل النوم، يمكنك أن تترك عصير الليمون يجف وتخلد إلى النوم ببساطة. إذا كان ذلك خلال اليوم، اشطف عصير الليمون بالماء البارد.ضع مرطب الوجه اليومي المعتاد عندما يجف وجهك.  احذر من استخدام عصير الليمون إذا كان لديك جروح مفتوحة، حيث يمكن لعصير الليمون أن يسبب الوخز إذا وُضع على جروح مفتوحة. نظرًا لتأثيره المُفتّح للبشرة، لا يجب عليك أن تستخدم عصير الليمون إذا كنت من أصحاب البشرة الداكنة طبيعيًا. زيت شجرة الشاي هو مكوّن طبيعي يعمل كمضاد للبكتيريا لقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب. هو أيضًا ألطف على بشرتك من علاجات أخرى أكثر حمضية. يمكنك استخدام زيت شجرة الشاي الصافي بنسبة 100% على البثور مباشرًة بعد غسل وجهك، أو يمكنك خلطه مع جل الصبّار أو العسل لصنع كريم يمكن استخدامه لعلاج بقع معينة.  اصنع مقشّر الوجه الخاص بك عن طريق خلط ½ كوب من السكر وملعقة واحدة كبيرة من العسل و ¼ كوب من زيت الزيتون أو السمسم و 10 قطرات من زيت شجرة الشاي معًا. بعد الخلط، يمكنك وضعه على وجهك والفرك لمدة ثلاث دقائق للمساعدة على تقشير وجهك، ثم اشطفه بماء دافىء. لبعض الناس الذين يعانون من حب الشباب، يمكن لزيت شجرة الشاي أن يسبب تهيّج البشرة، لذا جرّبه في منطقة صغيرة قبل وضعه على وجهك بالكامل وتوقف عن استخدامه إذا سبب تهيّج ملحوظ في بشرتك. البيكنج صودا مقشّر بشرة رائع، كما أنه غير مكلّف بالمرة. يمكنك خلط البيكنج صودا بالماء الدافىء حتى يكوّن معجون، ثم ضع المعجون على وجهك كقناع لمدة تصل إلى 15 دقيقة. قبل شطف القناع، تأكد أنك تقوم بفرك القناع على بشرتك بلطف ليساعد على التخلّص من الزيوت الزائدة وخلايا الجلد الميتة. يمكنك أيضًا أن تضيف ملعقة صغيرة من البيكنج صودا إلى غسول وجهك الغير مقشّر قبل غسل وجهك.  سيضيف البيكنج صودا خواص مقشّرة لغسولك.

english_section_name: Reducing Acne with Natural Products

summary: تحدّث مع طبيبك أولًا. احصل على النوع الصحيح من الماء الأكسجيني. اغسل وجهك باستخدام روتينك اليومي المعتاد. ضع الماء الأكسجيني على بشرتك النظيفة. ضع المرطبات الخالية من الزيوت.

document: استشر طبيبك العام أو طبيبك الجلدي قبل تجربّة الماء الأكسجيني لحب الشباب. لا ينصح الكثير من الأخصائيين باستخدام الماء الأكسجيني لحب الشباب نظرًا لطبيعته التي قد تسبب التهيّج والجفاف. الماء الأكسجيني (H2O2) هو مادة كيميائية يمكن أن تعمل كمبيّض وكمطهّر. في الواقع، أجسامنا تنتج كميات صغيرة من الماء الأكسجيني للمساعدة على جذب خلايا الدم البيضاء إلى المناطق التي يوجد بها عدوى. بسبب قدراته المطهّرة، يقتّل الماء الأكسجيني البكتيريا. لكنه لا يختار “نوع” البكتيريا” التي يقتلها، وأجسامنا تحتوي على الكثير من البكتيريا الضرورية والصحية. يمكنك استخدام الماء الأكسجيني لإزالة حب الشباب باستخدام طريقتين: بكريم؛ حيث يحتوي على نسبة تركيز قد تصل إلى 1% من الماء الأكسجيني؛ وفي صورته السائلة “النقية”، التي يجب أن تحتوي على تركيز لا يزيد عن 3%. يمكن للماء الأكسجيني أن يأتي بتركيز أعلى من 3%، لكن لا يجب استخدام هذه التركيزات العالية على بشرتكأبدًا.  في أغلب الأحيان يمكنك أن تجد الماء الأكسجيني ذو تركيز 3% في الصيدليات بجانب لوازم الإسعافات الأولية. إذا كنت لا تجد الماء الأكسجيني سوى بتركيز عالي (عادًة ما يكون 35%) ستحتاج إلى تخفيفه بالماء قبل أن تبدأ في استعماله على وجهك. لتخفيف تركيز 35% إلى 3%، ستحتاج إلى 11 جزء من الماء لكل جزء واحد من الماء الأكسجيني.  إذا كنت تستخدم النسخة الكريمية، اتبع التعليمات المدوّنة على العبوة عن كيفية وضعه على وجهك، وعدد المرات اللازمة. إذا كنت تعاني من حب الشباب، يجب أن يتضمن ذلك استخدام صابون لطيف ويديك فقط -- ليس قطعًا من القماش أو فرشاة. اغسل وجهك باستخدام ماء دافىء للمساعدة على فتح المسام قبل التنظيف واستخدام الماء الأكسجيني. تقوم البشرة الجافة بامتصاص الماء الأكسجيني أفضل من البشرة المبللة. استخدم ضمادة قطنية، أو كرة قطنية أو حتى قطن أذن، واغمسها في الماء الأكسجيني، وحركها على الأماكن المصابة من الجلد. لا تضع المحلول على مناطق غير مصابة. بلل هذه المناطق من بشرتك لمدة 5-7 دقائق.  جرّب كمية صغيرة على منطقة صغيرة من بشرتك قبل وضعه على مناطق أخرى كبيرة لتتأكد أن بشرتك سوف تتحمله وأنه لن يسبب تهيّج حاد. إذا سبب تهيّج بشرتك بشكل شديد، تحدّث مع طبيبك عن الخيارات الأخرى. لا تضع الماء الأكسجيني على البشرة أكثر من مرة واحدة في اليوم. بعد تخلل الماء الأكسجيني إلى بشرتك، ضع مرطّب وجه عالي الجودة وخالي من الزيوت. أحد أسباب فعّالية الماء الأكسجيني على حب الشباب هو أنه يساعد على تجفيف الزيوت الزائدة على بشرتك. يضمن المرطّب عدم جفاف بشرتك بالكامل ويبقي بشرتك ناعمة وطرية.

english_section_name: Clearing Acne with Hydrogen Peroxide

summary: اسشتر طبيب أمراض جلدية فيما يتعلّق بالعلاجات الموضعية. اسأل طبيب أمراض جلدية عن المضادات الحيوية الفموية. اطلب تفريغ الحبوب بشكل طبي. فكّر في الحصول على التقشير الكيميائي. احصل على حقن كورتيزون. اسأل عن العلاج الضوئي. ناقش خيار الريتينويد الفموي مع طبيب الأمراض الجلدية.

document: ناقش واظهر مشكلة حب الشباب الخاصة بك لطبيب جلدية واعمل معه على تصميم خطة علاج مخصصة لك. العديد من العلاجات الموضعية المناسبة لحب الشباب الخاص بك (الكريمات، اللوشن، الجل، إلخ.) متاحة عبر طبيب أمراض جلدية. هذه العلاجات قد تتضمن:  المضادات الحيوية الموضعية التي يمكن أن تقوم بوضعها على المناطق المصابة لديك للمساعدة على الحكم في البكتيريا المسببة لحب الشباب لديك. الريتينويد الموضعي، المصنوع من فيتامين أ ويساعد على فتح المسام المسدودة، ويمكن أن يساعد المضاد الحيوي أيضًا على العمل بشكل أكثر فعالية. المضادات الحيوية الفموية (على هيئة أقراص) متوافرة أيضًا لدى طبيب الأمراض الجلدية لمشاكل حب الشباب، إذا اعتبر طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك أنها مناسبة لك. قد تشبه هذه المضادات الحيوية تلك التي تأخذها عندما تعاني من أي نوع آخر من العدوى، مثل عدوى المثانة. ستساعد في قتل البكتيريا التي تسبب حب الشباب لديك. قد يفكّر بعض الأطباء في وصف موانع الحمل الفموية (أقراص منع الحمل) للنساء الصغار اللاتي يعانين من مشاكل حب الشباب. قد تساعد بعض جرعات منع الحمل القليلة، التي تحتوي على مزيج من هرمونات الاستروجين والبروجستين، على التحكّم في تقليل كمية حب الشباب على بشرتك. في الغالب سمعت الناس يخبرونك ألا تقوم بفقع بثورك (وهذا صحيح) -- لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن للطبيب أن يفعل ذلك بالنيابة عنك! تفريغ البثور طبيًا هي طريقة آمنة لتنظيف المسام المصابة بدون خطر الإصابة المتزايد بتخليف ندوب مثلما يحدث عندما تفقع بثورك بنفسك. بما أن التفريغ الطبي يركّز على نوع معين من البثور، ستحتاج إلى العودة إلى الطبيب مجددًا إذا عانيت من ظهور آخر للبثور. المنتجعات التي تقدّم خدمات العناية بالوجه خاصًة لإزالة حب الشباب قد تقدّم أيضًا تفريغ البثور، وهذا الخيار أفضل من فعل ذلك بنفسك بالتأكيد. لكن قد تحتاج إلى أن تسأل أخصائي التجميل عن نوع المنتجات التي يستخدمها على بشرتك أثناء علاج الوجه لتتأكد أنها لن تسد مسامك مجددًا! يجب أن يتم التقشير الكيميائي بواسطة متخصص مُدرّب. سيستخدم هذا المتخصص محلول عالي التركيز من مادة مثل حمض الساليسيليك أو حمض الجليكوليك أو حمض ثلاثي كلور الخليك (TCA) لإزالة الطبقة الخارجية لبشرة وجهك (أو أي مكان آخر في جسمك تعاني فيه من مشاكل). إزالة هذه الطبقاء من البشرة يساعد على التخلص من الزيوت الزائدة وخلايا البشرة الميتة لمساعدة مسامك على العمل بشكل جيد.  لا يجب استخدام العلاج بالتقشير الكيميائي مع الناس الذين يتعاطون ريتينويدات فموية (مثل الأيزوتريتينوين) حيث أن الجمع ما بين المنتجين يمكن أن يسبب تهيّج بشرتك بشدة. بينما من الممكن أن تظهر نتائج بعض جلسة تقشير كيميائي واحدة، في الغالب ستحتاج أكثر من واحدة للوصول إلى تأثير مستمر. الكورتيزون هو دواء ستيرويدي مضاد للالتهاب يمكن أن يتم حقنه في قرحة حب الشباب. سيقلل الكورتيزون تورّم قرحة حب الشباب خلال 24-48 ساعة بعد الحقن. كما هو واضح، وبسبب حقنه مباشرًة في بثرة محددة، يعد علاجًا متمركزًا وليس حلًا كليًا وعادًة ما لا يتم استخدامه لحب الشباب الشديد. العلاج الضوئي أظهر بعض الأمل لمن يعاني من حب الشباب، لكنه ما زال “تحت الدراسة”. الفكرة وراء العلاج الضوئي هي أنه يمكن لأنواع محددة من الضوء (الضوء الأزرق) أن تستهدف أنواع معينة من البكتيريا التي تسبب حب الشباب وتساعد على تخفيف الالتهاب في مسامك. أغلب العلاج الضوئي يتم بواسطة متخصص، في عيادة. لكن هناك بعض الحلول المنزلية أيضًا.  بالمثل، تم استخدام العديد من أنواع الليزر للمساعدة على تخفيف بثور حب الشباب وتحسين الندوب. يمكن للأيزوتريتنوين، وهو ريتينويد فموي، أن يساعد على تقليل كمية الزهم التي تفرزها مسامك، مما يساعد بدوره على تقليل الالتهاب وحب الشباب. لكن، الأيزوتريتنوين، الذي يعرف أيضًا بإسم أكيوتان، عادًة ما يستخدمه الأطباء كملجأ أخير لمرضى حب الشباب الشديد والذين لم يستجيبوا لأي من طرق العلاج الأخرى. عادًة يؤخذ لمدة أربعة إلى خمسة أشهر فقط إذا تم وصفه.  للأيزوتريتنوين أعراضًا جانبية خطيرة. يمكن أن يزيد كمية الدهون في دمك إلى مستويات خطيرة، ويمكن أن يؤثر على وظيفة كبدك. يمكن أيضًا أن يسبب جفافًا شديدًا لبشرتك، خاصًة شفتيك والأماكن المصابة بحب الشباب. سيقوم الأطباء في الغالب بفحص الدم بشكل منتظم لمراقبة تلك العوارض الجانبية المحتملة. أخطر عرض جانبي للأيزوتريتنوين هو تشوهات الولادة. هذا يعني أنه لا يجب تتعاطيه أبدًا أثناء الحمل أو إذا كنتِ تظنين أنك حاملًا أو إذا كنتِ تحاولين الحمل. إذا كنتِ نشيطة جنسيًا أثناء تناول الأيزوتريتنوين، يجب أن تقومي بحماية نفسك بنوعين على الأقل من وسائل منع الحمل لضمان عدم حملك.

english_section_name: Using Medical Treatments for Acne Removal


summary: حافظي على شباب جسمك ولياقته بالتمرن. قوي عضلات صدرك برفع الأثقال. ارتدي حمالة صدر رياضية مقاسها مناسب أثناء التمرين.

document: سيمنحك هذا شعورًا ومظهرًا جيدين من خلال التحكم بوزنك ومنحك خصرًا نحيلًا يعزز بروز صدرك.   ستساعد تمارين الأيروبيك كالهرولة أو المشي أو السباحة في تصغير خصرك. حاولي أداء 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين الشاقة كل أسبوع. كذلك تساعد تمارين الأيروبيك في إفراز الإندورفين الذي سيهدئك ويحسن مزاجك ويمنحك شعورًا أفضل. رغم عدم وجود عضلات في النهدين نفسهما، لكن نحت العضلات التحتية سيساعد في مقاومة الجاذبية. حاولي التمرن بالأوزان مرتين في الأسبوع على الأٌقل.   قوي عضلات الصدر والكتف وثلاثية الرؤوس بتمارين الضغط على الصدر. استلقي على ظهرك مع حمل ثقل في كلتا اليدين. يجب أن يلامس مرفقاك الأرض مع فرد ساعديك في الهواء. ادفعي الأوزان لأعلى حتى تفردي ذراعيك ثم أعيديهما لوضع البداية وكرري التمرين.   ابني العضلات ذات الرأسين بلفات الباي. قفي منتصبة واحملي ثقلًا في كلتا اليدين مع توجيه راحتيك لأعلى. اثني مرفقيك وشدي الثقل إلى كتفيك. أنزليه وكرري.   مارس  تمرين الضغط لتقوية عضلات الذراعين والصدر والظهر. استلقي على بطنك على الأرض مع وضع راحتيك على الأرضية بجانب كتفيك. استندي إلى أصابع قدميك. مدي ذراعيك وارفعي جسمك عن الأرض مع الحفاظ على استقامة ظهرك وشد عضلات البطن لحماية عمودك الفقري. يجب أن تمدي ذراعيك تمامًا. أنزلي نفسك برفق وكرري التمرين. ابدئي بثني ركبتيك عند الارتفاع عن الأرض بدلًا من الحفاظ على استقامة الأرجل إذا لم يسعك أداء تمارين الضغط من أصابع القدمين. قد تهتز النهود خلال التمرين لمسافة تتراوح بين 4 و15 سم، وهذا يجهد الأنسجة الضامة التي تصل الثدي بالصدر والجلد الذي يغطي أنسجة الثدي. يمكن أن تثبت حمالة الصدر الرياضية ذات المقاس المناسب النهدين وتقلل الحركة وتمنع تمدد الجلد والأربطة. تكون حمالة الصدر الرياضية مناسبة عند تحقق ما يلي:   عدم تحرك السلك التحتي عند الركض والقفز لكنه يجب ألا يكون محكمًا لدرجة أن يقيد تنفسك أو ضربات قلبك فهو مصدر معظم الدعم. يجب أن تكون التجاويف مناسبة على النهدين دون وجود مساحات يبرزان منها. كما يجب ألا تكون الخامة مرتخية وأن تمتلئ التجاويف تمامًا. يجب ألا تنزلق حمالات الكتف عن ذراعك أثناء الحركة أو تنضغط في الجلد بشكل مؤلم. يجب أن يكون الرباط مستويًا على محيط جسمك. يجب ألا يعلو أحد أجزاء الرباط عن بقيته أو ينخفض. يجب أن يكون السلك المعدني في حمالة الصدر ت– إذا وجد – حت النهدين دون الضغط على أنسجة الصدر.

english_section_name: Retaining your Youthful Shape with Exercise

summary: حافظي على مرونة جلدك بتناول ما يكفي من البروتين. امنحي نفسك الطاقة اللازمة للتمرن المنتظم بتناول الكربوهيدرات المركبة. حافظي على نضارتك بتناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. تجنبي اكتساب الوزن وفقدانه بسرعة كبيرة. لا تخافي من اللجوء للرضاعة الطبيعية مع طفلك.

document: يستخدم جسمك البروتين للتعافي وهذا يشمل تضرر الجلد والأنسجة الضامة والعضلات التي تساعد نهديك على مقاومة الجاذبية.   يجب أن يتناول الشخص البالغ حصتين إلى ثلاث من الطعام الغني بالبروتين يوميًا. يمكن أن يتمثل هذا في اللحم أو الحليب أو السمك أو البيض أو الصويا أو الفول أو الخضر أو المكسرات. اللحوم الحمراء ومشتقات الألبان قليلة الدسم جيدة لأنها لا تزيد تناولك للدهون. يستغرق هضم الكربوهيدرات المركبة وقتًا أطول ويمدك بالطاقة لفترة أطول من السكريات البسيطة.   تشمل مصادر الكربوهيدرات المركبة الممتازة الفول والبازلاء والعدس والفول السوداني والبطاطس والذرة والبازلاء الخضراء والجزر الأبيض وخبز الحبوب الكاملة. يجب تجنب السكريات البسيطة وهي توجد في الحلويات والمعجنات والكعك والصودا ورقائق البسكويت والسكر. يجب أن تشكل الكربوهيدرات نصف السعرات الحرارية التي تتناولينها بشكل يومي تقريبًا. سيمد هذا جسمك بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها للحفاظ على نضارة أنسجة الثدي وشكله الصحيح.   يجب أن يتناول البالغون 4 حصص من الفواكه و5 حصص من الخضروات كل يوم. تشمل الخيارات اللذيذة المتاحة لنيل حصتك من الفواكه التوت والخيار والتفاح والعنب والكرز والبابايا والموز والمزيد. تشمل الخضروات البروكلي والبنجر والجزر والكرفس والخس والسبانخ والقرنبيط والبطاطس. مكملات الفيتامينات والمعادن متاحة على نطاق واسع في الصيدليات والمتاجر الكبيرة دون وصفة إذا ظننت أنك لا تحصلين على كفايتك. تحدثي إلى الطبيب أولًا إذا ظننت أنك تعانين خللًا ما وإذا نصحك بشيء فجربي إضافة مكملات معينة أو فيتامينات متعددة تحتوي الكثير من الفيتامينات والمعادن المختلفة. تكتسب معظم النساء الوزن وتفقده في منطقة الثديين مثل بقية الجسم. يمكن أن تسبب مثل هذه التغيرات السريعة تمدد الجلد مع اكتساب الوزن بسرعة أكبر من قدرة جسمك على التعامل. وبالمثل عند فقدان الوزن بسرعة كبيرة فقد يتهدل الجلد كثيرًا.   قابلي أخصائي تغذية إذا كنت تخططين لفقدان الوزن أو اكتسابه حتى يسعك التخطيط لذلك ببطء وثبات لمنع تمدد الجلد. تجنبي زيادة الوزن. سيكبر حجم النهدين مع حدوث هذا مما يزيد وزنهما ويجعلهما أكثر عرضة للتهدل بمرور الوقت. تجنبي نظام اليويو الغذائي. يعتبر التأرجح الكبير في الوزن – من الثقل الشديد إلى وزن أخف بكثير ثم العودة للوزن الأصلي – طريقة أخرى لتمدد الجلد. حاولي فقدان الوزن عن طريق خسارة 0,5 إلى 1 كجم أسبوعًا (تقليل 500 سعر حراري تقريبًا من سعراتك اليومية) وإجراء تغييرات حياتية لإبقاء وزنك منخفضًا. قد تسبب لك الحميات المبتدعة فقدان الوزن بسرعة لكنها نادرًا ما تستمر. لن يمنع عدم الرضاعة التهدل المرافق للحمل حيث يتهدل النهدان مع كبر حجمهما وثقلهما في فترة الحمل وهذا يمدد الأربطة ويترك تهدلًا دائمًا.  يحدث هذا التهدل بعيدًا عن الرضاعة الطبيعة ولن تزيد الرضاعة وضعه.

english_section_name: Maintaining Good Skin Quality through a Healthy Diet

summary: حافظي على نضارة جلدك ومرونته بعدم التدخين. احمي نهديك من تضرر الجلد. حافظي على نعومة جلد النهدين ومرونته ونضارته بطرق العناية البسيطة. حافظي على ترطيب جلدك بوضع مرطب يومي.

document: يضيق النيكوتين الأوعية الدموية الموجودة في الجلد ما يقلل حصوله على الأكسجين والعناصر الغذائية. تؤذي المواد الكيماوية الأخرى الموجودة في السجائر الكولاجين والإيلاستين الموجودين في جلدك ما يضعفه ويقلل مرونته وهذا يسبب التهدل وظهور التجاعيد.   سيتهدل النهدان حتى لو كنت شابة إذا فقد جلدهما مرونته. سيفيدك الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخنة. هناك العديد من المصادر متاحة لمساعدتك على الإقلاع وتشمل مجموعات الدعم والخطوط الساخنة ومعالجات استبدال النيكوتين. القمصان ذات فتحة 7 الواسعة رائعة وجذابة خلال شهور الصيف الحارة لكنها تعرض الجلد الموجود فوق الصدر إلى الإشعاع فوق البنفسجي الضار. تتلف هذه الإشعاعات الكولاجين والإيلاستين الضروريين لأنسجة الجلد الضامة. هذا يجعل الجلد أقل مرونة وعرضة للتهدل.   ضعي واقيًا من الشمس عند وجودك خارج البيت لفترات طويلة حتى لو كان الجو ملبدًا بالغيوم فلن تحميك الغيوم من التعرض للأشعة فوق البنفسجية. تجنبي حمامات الشمس الداكنة. قد تحميك حمامات الشمس من حروق الشمس لكن جلدك لا زال يمتص الأشعة فوق البنفسجية ويتعرض للضرر. قد يتجمع العرق والوسخ على النهدين وحولهما ويمكنك الاعتناء بجلدك كما يلي:   إزالة الوسخ والعرق بالاستحمام أو الغسل السريع بليفة دافئة. لن يمنحك هذا شعورًا جيدًا فحسب، ولكنه سيزيل الزيوت وخلايا الجلد الميت والفتات ويمنع تكون البثور على صدرك. استخدمي الماء أو منظفًا لطيفًا لا يجرد جلدك من زيوته الطبيعية. استخدمي مرطبًا غير زيتي لا يسد مسامك ويدع جلدك يتنفس.   رطبي دومًا بعد الاستحمام. سيمنع الحفاظ على نعومة جلدك ومرونته تضرره ويساعده على التعافي السريع. ابحثي عن مرطب يحتوي على واق من الشمس إذا كنت تخرجين كثيرًا. يمكن أن تتعرضي للحرق من خلال طبقات الثياب الخفيفة إذا كنت تعيشين في مكان مشمس أو قرب خط الاستواء.

english_section_name: Protecting Your Skin's Health


summary: استخدم الهواء أولًا. أحضر قطعة قماشية ناعمة وخالية من الألياف. استخدم قطعة القماش أو منشفة الحمام لتلميع السطح اللامح من الاسطوانة. جفّف الاسطوانة بالكامل. ضع الاسطوانة في جهاز اكس بوكس.

document: انفخ في الاسطوانة مثلًا أو استخدم فرشاة ناعمة للتخلص من أي شوائب على الاسطوانة قبل تلميعها. استخدم قطعة قماشية كتلك المستخدمة لتنظيف النظارات وقم بتبليلها. يمكنك ببساطة استخدام مناشف حمام مبللة. (احرص على أن تكون المناشف ناعمة ولا تستخدم المناشف القاسية زهيدة الثمن). (لا تلمّع السطح المحتوي على الاسم والصورة). استخدم قماش تلميع جاف أو أي قطعة قماشية أخرى خالية من الألياف. لا تستخدم مناشف أو مناديل الحمام حيث أن سطح الأوراق الخشن قد يتلف الاسطوانة أكثر مما هي عليه ويمكنك الاستعاضة عن ذلك باستخدام قميص قديم. قد تعمل الاسطوانة بقليل من الحظ. يمكنك تنظيف الاسطوانة مجددًا بحد أقصى 5 مرات إن لم تعمل الاسطوانة.

english_section_name: Polishing the disk

summary: استخدم الصابون أو منظف الزجاج. استخدم منظف زجاج.

document: بلّل منديل ورقي قليلًا لمسح سطح الاسطوانة من المنتصف حتى الخارج ولا تستخدم حركة دائرية حيث أن ذلك قد يؤدي إلى التسبب بحدوث خدوش في أماكن تواجد البيانات مما يجعل الاسطوانة غير قابلة للاستخدام بشكل دائم. يفترض أن يزيل هذا المنظف معظم الخدوش.

english_section_name: Using soap or cleaner

summary: استخدم مسحوق فانيش، وهو مستحضر تنظيف منزلي يمكن شراؤه من متجر البقالة. قم بتغطية سطح الاسطوانة بالمسحوق تمامًا. انتظر لمدة 5-10 دقائق. تخلّص من المسحوق بالكامل باستخدام قطعة قماشية مبللة. ضع الاسطوانة في جهاز اكس بوكس.

document: يفترض أن تكون الاسطوانة نظيفة لتعمل بشكل سليم.

english_section_name: Using Vanish Oxipowder

summary: استخدم زبدة الفستق.

document: هذه الطريقة ناجحة على الرغم من أنها غريبة.  ضع القليل من زبدة الفستق على قطعة قماشية لا تحتوي على ألياف. استخدم زبدة الفستق في حركة غير دائرية. يفترض أن تساعد الزيوت الموجودة في زبدة الفستق على معالجة الخدوش. جرّب الاسطوانة في جهاز اكس بوكس مجددًا.

english_section_name: Using peanut butter

summary: افرك معجون الأسنان على الاسطوانة. افرك من المنتصف. امسح معجون الأسنان بقطعة قماشية مبللة. جرّب الاسطوانة مجددًا.

document: استخدم المعجون وليس الجل وبلل قطعة تنظيف قماشية قليلًا قبل استخدام المعجون عليها. تحرّك بعد ذلك نحو طرف الاسطوانة. تخلص بعد ذلك من أي بلل باستخدام قطعة قماشية جافة. يفترض أن تعمل الاسطوانة الآن.

english_section_name: Using toothpaste

summary: صب كمية قليلة من كحول الفرك على قطعة قطنية. افرك الاسطوانة من المركز نحو الخارج. انتظر لحين جفاف الاسطوانة قبل تجربتها في منصة اكس بوكس مجددًا.

document: استمر بفعل ذلك حتى تغطي كامل الاسطوانة بكحول الفرك.

english_section_name: Using rubbing alcohol

summary: اصطحب الاسطوانة إلى متجر كمبيوتر أو متجر ألعاب. إن كان أحد أصدقائك يمتلك اللعبة، استعرها منه وثبتها على القرص الصلب وسيتعرّف جهاز اكس بوكس عليها بقليل من الحظ.

document: اطلب منهم إصلاح الاسطوانة حيث يمكنهم فعل ذلك عادة مقابل مبلغ زهيد. يمكن أن تعمل هذه الخدعة حيث أن الجهاز لن يحمل البيانات من الاسطوانة.

english_section_name: Other possible fixes

summary: أحضر بعض الشمع الذائب من شمعة عادية. قم بصب الشمع على الشروخ برفق. امسح الشمع الزائد باستخدام قطعة قماشية مبللة. اترك الاسطوانة تجف لمدة 5-10 دقائق.

document: افرك الشمع باستخدام قطعة قماشية ناعمة. يفترض أن يكون الشمع متساويًا وسلسًا على سطح الاسطوانة. جرّب من جديد. تكون قد انتهيت إن عملت الاسطوانة ويمكنك المحاولة من جديد إن لم تعمل الاسطوانة.

english_section_name: Using wax from a candle

summary: استخدم ملمّع سيارات.

document: أحضر قطعة قماشية جافة وأضِف كمية قليلة من ملمّع السيارات إليها. افرك الاسطوانة في حركة دائرية لمدة 15-20 دقيقة ثم جففها أو استخدم قطع قطنية صغيرة وضع عليها نقطة صغيرة ثم امسح الاسطوانة في حركة دائرية. يعمل ذلك على علامات الجر فوق الغبار التي تجعل الاسطوانة تتأرجح في مكانها عندما يكون جهاز اكس بوكس قائمًا أو عند تحريكه.

english_section_name: Using car polish


summary: انظرا لبعضكما البعض كفريق. تحمّل مسئولية دورك في الخلافات. سامح حبيبك على عيوبه. كونا مستعدين لتقديم التضحيات من أجل بعضكما البعض. تقبّل صفات شريكك الغريبة.

document: عادًة ما يشير الأزواج إلى شريكهم "بالنصف الآخر" لسبب: لأنهما يعملان سويًا. يجب أن تشعر بالراحة تجاه ملاحقة أحلامك ومساعدة شريكك في اكتشاف أحلامه أوأحلامها. يعلمكما العمل على المشاريع معًا، كزراعة حديقة أو إعادة تزيين المنزل، أن تتبادلا الاحترام والثقة مع تبنّي السلوك المليء بالحب.  استمع إلى شريكك.عندما يرغب أو ترغب في مناقشة شيئٍ ما أو عندما يحتاج أو تحتاج إلى دعمك. احرص على إعلام شريكك بأنك تقف في صفّه أو صفّها وأنك ترغب في تقديم الدعم إليه بأي طريقة كانت. في كل علاقة عاطفية، تحدث بعض الخلافات وستحتاج إلى البحث عن طريقة للتغلّب عليها. أحد أفضل طرق التعامل مع الخلافات هي معرفة متى تكون مخطئًا (أو مساهمًا في الخطأ على الأقل) ومحاولة إيجاد طرق لمساومة شريكك. سيساعد تحمّل مسئولية دورك في الخلافات التي تحدث في علاقتك العاطفية على تسهيل الحصول على مساحة للمساومة.  مثلًا، إذا كنت مختلفًا مع شريكك بشأن أفضل طريقة لاستخدام استرداد الضرائب المدفوعة، فكّر فيما إذا كنت طرفًا في سبب هذا الخلاف. هل فكّرت جيدًا في منظور شريكك؟ لماذا لا تتفق معه/ معها؟ ما هي المساومة التي يمكن أن تساعد على حل الخلاف؟ لا يوجد أحد كامل، لكن عادًة ما ينسى ذلك الناس عمن يحبونهم. سيرتكب شريكك أخطاءً وسيجرحك أحيانًا. على الرغم من صعوبة مسامحته، يجب عليك أن تتعلم كيفية المسامحة حتى تحافظ على علاقة مليئة بالحب. لتجنّب ظهور مشاعر البغض في علاقتك، تقبّل حقيقة أن شريكك ليس كاملًا وسامحه عندما يرتكب أخطاءً. تذكّر، يجب أن تكون مستعدًا للمسامحة إذا كنت تريد أن تُسامح، فأنت سترتكب أخطاءً أيضًا. عندما تحب شخصًا ما، تصبح حياتك مرتبطة بحياته. يصعب فعل الأشياء التي كنت تفعلها عندما كنت أعزبًا، ويجب أن تضع مشاعر شريكك في عين الاعتبار عندما تفكّر في خططك. لا يمكنك فعل ما ترغب في فعله دائمًا عندما تكون في علاقة، لذا يجب أن تتبادلا تقديم التضحيات من حينٍ إلى آخر.  إذا أردت أنت وشريكك، مثلًا، أن تشاهدا أفلامًا مختلفة في ليلة المواعدة الخاصة بكما، سيحتاج أحد الطرفين أن يضحي ويقول، "حسنًا، لنشاهد الفيلم الذي ترغب في مشاهدته هذا الأسبوع." ثم في المرة المقبلة يجب أن يختار الشخص الذي قدّم التضحية آخر مرة. قد تقابلك بعض التضحيات الكبيرة في وقت ما في علاقتك العاطفية أيضًا. مثلًا، إذا قُدمت لك فرصة للعمل في مدينةٍ أخرى، سيحتاج شريكك إلى تحديد ما إذا كان مستعدًا للتضحية بوظيفته وأصدقائه، إلخ. ليمكّنك من الحصول على هذه الوظيفة. كلما عمّقت معرفتك بشخص ما، كلما اكتشفت أشياءً صغيرة غريبة عنه. لكل منا عادات وتفضيلات مختلفة، ولا يجب أن تتوقع أن يقوم شريكك بكل ما تفعله بنفس طريقتك. ابذل قصارى جهدك لتقبّل وتقدير صفات شريكك الغريبة بدلًا من محاولة تغييرها.  إذا قام شريكك بفعل شيء ما أصابك بالإزعاج أو القلق، تحتاج إلى التحدث معه عن هذا الأمر. تجنّب صياغة الشكوى بطريقة مبالغ فيها أو إخبار شريكك أنك تريده أن يتغير. بدلًا من ذلك، أخبر شريكك عن الشعور الذي يخلفه لديك هذا السلوك واسأله ما إذا كان هناك أي شيء يمكن أن يساعد على حل المشكلة في رأيه.  يمكنك مثلًا أن تقول له، "أشعر بالإحباط والتوتر عندما تترك ملابسك المتسخة على الأرض". هل هناك أي شيء يمكنني أن أفعله لتسهيل وضع الملابس في سلة الغسيل؟"

english_section_name: Dealing with Conflicts

summary: توقّع نهاية فترة "شهر العسل. امنحا بعضكما البعض مساحة. احرصا على قضاء الوقت سويًا. قدّرا بعضكما البعض. اعمل على بناء الثقة. شارك شريكك الأشياء. اهتم بنفسك.

document: " من الطبيعي أن تكون مولعًا بشريكك في أول عدة أشهر من المواعدة، وأن تشعر بأنه لا يوجد ما قد يفرق بينكما. اعلم فقط أن هذا الشعور لا يستمر إلى الأبد. بعد انتهاء مشاعر الولع، قد تحتاج إلى بذل بعض المجهود للحفاظ على قوة العلاقة. اعلم أن نهاية مرحلة شهر العسل ليست أمرًا سيئًا، بل هي خطوة هامة في علاقتكما. الآن هو الوقت المناسب للتعرّف على شريكك بشكل أفضل والعمل على بناء علاقة مستمرة ومليئة بالحب. .يجب أن تقضي بعض الوقت بعيدًا عن شريكك لتحصل على مساحة زمنية كافية لملاحقة اهتماماتك وأهدافك. قد يسبب قضاء الكثير من الوقت معًا مشاكلًا في العلاقة. إذا قضيت كل لحظة من اليوم مع شريكك، قد لا تتمكن من تقدير وقتكما معًا. تأكد من التخطيط للقيام ببعض النشاطات بعيدًا عن شريكك والحفاظ على استقلالك عنه أثناء استمرار العلاقة. حاول أن تخصص ليلةً أو يومًا كل أسبوع حتى يقوم كل منكما فيه بأشياء منفصلة ببمفرده أو مع الأصدقاء. على الرغم من أهمية قضاء بعض الوقت بعيدًا عن شريكك من حين إلى آخر، يعد قضاء الوقت معًا أيضًا أمرًا شديد الأهمية. تأكد من تخصيص فترة قصيرة من يومك للتواصل مع شريكك، أثناء شرب القهوة الصباحية أو على العشاء أو أثناء النزهة الليلية. خصص وقتًا للقيام بأشياء معًا كما كنتما تفعلان في بداية العلاقة. مثلًا، يمكنك التخطيط للذهاب إلى السينما أو الذهاب في نزهةٍ طويلةٍ أو زيارة المتحف المحلي. قد يختفي الحب من العلاقة إذا توقف أحد الطرفين عن الشعور بالتقدير. تأكد من إخبار شريكك عما تقدّره فيه أو فيها بشكل منتظم. كن محددًا وتأكد من أن الأشياء التي تذكرها هي عن شريكك، ليست عنك أنت. إذا أظهرت تقديرك لشريكك بشكل منتظم، قد يبادلك التقدير في المقابل. يمكنك، مثلًا، أن تخبر شريكك أنك تقدّر كم هو مستمعًا جيدًا أو أنك تقدّر أنها تحرص على توجيه الكلمات الإيجابية إليك فور عودتك إلى المنزل من العمل. من أجل الحفاظ على استمرار الحب، يجب أن تكون محل ثقة وأن تكون قادرًا على الوثوق بشريكك في المقابل. يتطلب بناء الثقة أن يستأمن كل منكما الآخر على ضعفه وأن يحافظ على وعوده وأن يحافظ على فتح طرق الحوار. في كل مرة تثق فيها في شريكك أن يتصرف في شيء يخصك أو أن يحفظ وعده، أنت تمنح شريكك الفرصة ليحذو حذوك ويحصل على مزيد من الثقة منك. على سبيل المثال، إذا كان شريكك مسؤولًا عن دفع فاتورة الكهرباء كل شهر، لا تذكّرها أو تذكّره باستمرار أن يفعل. ثق في أن شريكك سيقوم بدفع الفاتورة. إذا فعل/ت، هذا يعني أن بإمكانك الوثوق في شريكك فيما يتعلق بأشياء أكبر. مع تطور العلاقة، يمكنك توطيد الرابط بينكما عن طريق مشاركة شريكك أشياءً لم تقلها له بعد. أخبر شريكك عن مخاوفك وآمالك وأحلامك للمستقبل واطلب منه أن يشاركك هذه الأشياء أيضًا. كن مُراعيًا لما يشاركك شريكك، حتى إذا بدت لك أفكاره مستبعد حدوثها أو كانت لا تعجبك. الانجذاب الجسدي ليس كل شيء في العلاقة العاطفية، لكن المظهر الجيد والصحة الجيدة هي جوانب هامة لتشعر بأفضل حال. تأكد من الاهتمام باحتياجاتك الأساسية مثل الحمية الغذائية والرياضة والنوم والتشذيب حتى يكون مظهرك وشعورك جيدًا عند قضاء الوقت مع شريكك..

english_section_name: Maintaining a Healthy Relationship

summary: خططا للذهاب في إجازة معًا. اخلق تقاليدًا. قوما بخلق لحظات معًا. جددّا العلاقة الجنسية. أظهر حبّك لشريكك بالهدايا والمفاجآت والمغامرات.

document: حتى وإن لم يكن في مقدوركما الذهاب في إجازة الآن، الجلوس معًا لعدة ساعات ومناقشة إجازة أحلامكما سيساعدكما على التواصل. كما أنه سيقدم لكما شيئًا تتطلعان إليه وتحلمان به. إذا تمكنتما من الذهاب لقضاء هذه الإجازة يومًا ما، سيكون الأمر مميزًا للغاية بسبب الفترة التي قضيتماها معًا في التخطيط لهذه الإجازة. إذا لم تحظيا بهذه الإجازة سويًا، سيكون لديكما العديد من الذكريات السعيدة عن التخطيط لهذه الإجازة. يعد الحفاظ على التقاليد المشتركة طريقةً رائعة لتقوية الرابط بينك أنت وشريكك.قم بالعصف الذهني مع شريكك للخروج بعدة تقاليد لتقوية الرابط بينكما. يمكنك التطلّع لتلك التقاليد وصنع تقاليد جديدة مع تطور العلاقة. تزدهر العديد من التقاليد مع الوقت نتيجًة للاهتمامات المشتركة. مثلًا، قد يستمتع كل منكما بمشاهدة حفل الأوسكار، فيمكنكما الحفاظ على عادة إقامة حفل مشاهدة الأوسكار حيث تقومان بارتداء ملابس سهرة وتقدما الجوائز لبعضكما البعض. يجب أن تبذلا مجهودًا مقصودًا لفعل أشياء معًا. حتى إن كان جدول مواعيدكما مزدحمًا، تأكدل من تخصيص بعض الوقت لتقضيانه سويًا كل أسبوع. يمكنكما طبخ وجبة معًا أو الذهاب للتسوق معًا أو مشاهدة فيلم. حاولا تخصيص موعد ثابت كل أسبوع حتى تحافظا على تواصلكما. يمكن للعلاقة الجنسية أن تصبح مملة بين الأزواج عند مرور فترة طويلة على زواجهم، لكن يمكنك إعادة الإثارة إلى حياتك الجنسية. إذا كنت تنوي تجربة أشياء جديدة، يمكنك إعادة إحياء حياتك الجنسية وإضفاء قدرٍ من الولع على علاقتك. كن واضحًا وصادقًا بشأن رغباتك - يجب أن تتحدث مع شريكك دائمًا قبل تجربة أي شيء جديد. أحيانًا ما يسهل التعامل مع وجود الشريك كأمر مسلم به عند مرور فترة طويلة على بداية العلاقة، لكن يجب أن تخصص وقتًا لتعترف بمدى أهمية شريكك بالنسبة لك.اجلب زهورًا معك في طريق عودتك من العمل، قم بصنع كعكة بدون سبب، أو اشتر زوج الأحذية الذي كانت شريكتك تحلم به. إظهار مدى تفكيرك في شريكك حتى عندما لا تكونان سويًا تعد طريقة رائعة للحفاظ على استمرار الحب بينكما. تذكّر أنك لا يمكنك أن تشتري حب أحدهم. أي هدية تشتريها يجب أن تكون ذات مغزى، بدلًا من أن تكون باهظة الثمن فقط.

english_section_name: Rekindling the Passion


summary: افتح تطبيق نتفليكس من على هاتفك. انقر على خدمة الاشتراك المجاني لمدة شهر بالنقر على Join Free for a Month. اختر خطة الاشتراك المناسبة لك. اختر الاستمرار بالنقر على Continue. أدخِل عنوان بريدك الإلكتروني. أدخِل كلمة السر التي ترغب بها (Password). انقر على اختيار تسجيل الاشتراك Register. انتظر تحميل صفحة بيانات الدفع. أدخِل معلومات الدفع الخاصة بك. أكمِل استطلاع الرأي الذي يظهر لك. افتح صفحتك الشخصية على نتفليكس.

document: يُمكنك الاختيار بين ٣ خطط للاشتراك في نتفليكس عقب انتهاء شهر الاشتراك المجاني، هذه الخطط هي:   Basic  أي خطة أساسية: تُدعم المشاهدة عالية الجودة (HD Streaming) باستخدام جهاز واحد فقط، وتُكلف ۷٫٩٩ دولارًا شهريًا أو ما يُعادله بعملتك المحلية.  Standard أي خطة عادية: تُدعم المشاهدة عالية الجودة (HD Streaming) لجهازين في نفس الوقت، وتُكلف ٩٫٩٩ دولارًا شهريًا أو ما يُعادله بعملتك المحلية.  Premium  أي خطة مُميزة: تُدعم المشاهدة عالية الجودة (HD) وفائقة الجودة (Ultra HD 4K) لأربعة أجهزة في نس الوقت، وتُكلف ١١٫٩٩ دولارًا شهريًا أو ما يُعادله بعملتك المحلية.  احرص على إدخال عنوان بريد إلكتروني نشط.   قد تضطر للنقر على استمرار Continue  أو إدخال كلمة سر للاستكمال على حسب إعدادات ونوع هاتفك. اختر البطاقة التي ستستخدمها سواء بطاقات فيزا أو ماستر كارد أو أميكس أو غيرها من البطاقات الشائعة في بلدك، ثم أدخِل بيانات البطاقة. يشمل ذلك أفلامك ومسلسلاتك المفضلة ورقم هاتفك والأجهزة التي تنوي استخدامها في المشاهدة. أصبح حسابك الآن جاهزًا للاستخدام!

english_section_name: Using the Netflix App (Mobile)

summary: افتح  موقع نتفليكس. انقر على خدمة الاشتراك المجاني لمدة شهر بالنقر على Join Free for a Month. اختر خطة الاشتراك المناسبة لك. اختر الاستمرار بالنقر على Continue. أدخِل عنوان بريدك الإلكتروني. أدخِل كلمة السر التي ترغب بها (Password). انقر على اختيار تسجيل الاشتراك Register. أدخِل معلومات الدفع الخاصة بك. اختر خطة الاشتراك المناسبة لك. انقر على Start Membership لبدء العضوية. أدخِل رقم هاتفك. ثم انقر على استمرار  Continue. انقر على الأجهزة التي ستستخدمها. انقر على استمرار Continue. أدخِل اسماء المستخدمين. ثم انقر على استمرار Continue. اختر ثلاثة برامج أو أفلام تحبها. انقر على استمرار Continue. افتح صفحتك الشخصية على نتفليكس.

document: يُمكنك الاختيار بين ٣ خطط للاشتراك في نتفليكس عقب انتهاء شهر الاشتراك المجاني، هذه الخطط هي:   Basic  أي خطة أساسية: تُدعم المشاهدة عالية الجودة (HD Streaming) باستخدام جهاز واحد فقط، وتُكلف ۷٫٩٩ دولارًا شهريًا أو ما يُعادله بعملتك المحلية.  Standard أي خطة عادية: تُدعم المشاهدة عالية الجودة (HD Streaming) لجهازين في نفس الوقت، وتُكلف ٩٫٩٩ دولارًا شهريًا أو ما يُعادله بعملتك المحلية.  Premium  أي خطة مُميزة: تُدعم المشاهدة عالية الجودة (HD) وفائقة الجودة (Ultra HD 4K) لأربعة أجهزة في نس الوقت، وتُكلف ١١٫٩٩ دولارًا شهريًا أو ما يُعادله بعملتك المحلية.  احرص على إدخال عنوان بريد إلكتروني نشط.   يتوفر أمامك ٣ اختيارات مُختلفة لمعلومات الدفع وهي:   Credit or Debit Card للدفع عبر بطاقات الحسم والائتمان: أدخِل معلومات البطاقة ثم انقر على بدء العضوية Start Membership.  PayPal للدفع عن طريق بايبال: انقر على اختيار بايبال {{keypress|Continue to PayPal} ثم أدخِل معلومات حسابك لاستكمال الدفع.  Netflix Gift Card لاسترداد بطاقة هدايا نتفليكس: أدخِل رمز بطاقة الهدايا والرمز البريدي الخاص بك ثم انقر على Redeem Gift Card.  يُمكنك الاختيار بين "Standard Definition" للمشاهدة بالجودة العادية أو  "High-Definition Blu-Ray"للمشاهدة بجودة البلو راي العالية.   هذه هي الأجهزة التي ستستخدمها في المشاهدة.  أدخِل جميع اسماء المستخدمين لهذا الحساب.    أصبح حسابك الآن جاهزًا للاستخدام! تذكر أن اشتراكك مجاني خلال الشهر الأول.

english_section_name: Using the Netflix Website (Desktop)


summary: قم بالبحث عن قطرات العين. استشر الطبيب المتخصص في العيون. استخدم ضمادة باردة على عينيك. استخدم الثلج أو كمادة مجمدة. انتظار انفجار الأوعية الدموية. زر الطبيب إذا كانت تُعاني من العين القرنفلية.

document: يوجد أنواع مختلفة لقطرات العين، يُفضل استخدام كل واحدة لأغراض مختلفة. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من احمرار العين وتضع العدسات اللاصقة، قد لا تعمل قطرة تضييق الأوعية الدموية. قد لا تتمكن من نفاذ العدسات اللاصقة للتعامل مع الاحمرار.  تعمل معظم القطرات عن طريق تضييق الأوعية الدموية في العين. عن طريق جعل الأوعية الدموية أصغر، يقل احمرار العين. كن حذرًا من استخدام هذه القطرات كثيرًا لأن عينيك قد تعتمد عليهم بعد ذلك. أخيرًا، إذا لم تستخدمهم، سيزداد احمرار عينيك لأنه يتوق إلى عوامل التقلص.  تكون القطرات الخالية من المواد الحافظة أكثر طبيعية للعين. تأتي تلك القطرات في قنينة واحدة للاستخدام مما يجعلها صحية جدًا. أفضل طريقة لاختيار القطرة الصحيحة هي التحدث مع المتخصص عن سبب احمرار عينيك. دعه يشخص حالتك ويختر لك أفضل طريقة علاج.  إذا كان احمرار عينيك بسبب الحساسية، ابحث عن قطرات العين مضادات الهيستامين. يمكن أن تسبب مضادات الهستامين أيضًا جفاف العين/ احمرارها، لذلك يمكنك استخدام هذا النوع مع قطرات الدموع الاصطناعية. إذا كان لديك عدوى، اذهب لطبيبك لوصف قطرات للعين تحتوي على المضادات الحيوية. كن حذرًا من قطرات العين "المقاومة للبكتيريا". يمتلك الكثير من الناس الحساسية من المواد الحافظة الموجودة فيهم. قد تسوء من حالة عينيك. ستقلل المياه الباردة من التورم الذي يسبب احتقان الدم في العيون، وستهدئ أيضًا من تهيج عينيك. يمكنك على الأقل رش بعض المياه الباردة على وجهك. السب الشائع لاحمرار العين هو الحساسية. يفرز الجسم الهيستامين الذي يجفف العيون، مما يسبب في انتفاخ الأوعية الدموية. يقلل الماء البارد من تدفق الدم إلى العينين ويعالج بعد هذا الالتهاب. استخدام الثلج هي طريقة أخرى شائعة وفعالة لتهدئة احتقان الدم في العين. يعمل الثلج والكمادات المجمدة بنفس طريقة عمل الكمادات الباردة، عن طريق تخفيف التورم وتقليل كمية الدم المتدفق إلى العينين.  إذا كنت لا تمتلك كمادات مجمدة، ضع بعض مكعبات الثلج في قطعة قماش نظيفة. ضعها علي عينيك لمدة 4-5 دقائق. عند استخدام المنتجات الباردة جدًا مثل الثلج أو الكمادات المجمدة، احمي عينيك دائمًا بمنشفة رفيعة من القماش. سيمنع ذلك من حرقة الثلج. إذا كنت تعطس أن تسعل بكل قوة، أو حتى تفرك عينيك بشدة، قد يؤدي ذلك إلى انفجار الأوعية الدموية. يُسمي الأطباء هذه الحالة "نزيف تحت الملتحمة". في معظم الحالات، ستتأثر عين واحدة فقط ولن تشعر بأي ألم. ستشفى الأوعية الدموية نفسها طبيعيًا. تستغرق وقتًا يتراوح من بضعة أيام إلى أسبوع.  يمكن أن يحدث هذا أيضًا إذا كنت تتناول أي مضادات لتجلط الدم، أو تقوم برفع الأحمال الثقيلة، أو تُعاني من الإمساك، أو تنخرط في أي نشاط يزيد الضغط إلى الرأس. يمكن أن يحدث أيضًا إذا كان لديك اضطراب في الدم. إذا تكرر حدوث ذلك، زر طبيب العيون. قد تحتاج إلى إجراء تحليل دم. زر الطبيب إذا كنت تُعاني من أي ألم، أو تُعاني من مرض مزمن مثل مرض السكري. تمامًا مثل اسمها العين القرنفلية (تُعرف أيضًا باسم التهاب المُلتحمة) يؤدي إلى احمرار العين أو إلى العين القرنفلية. تحدث مع طبيبك على الفور  إذا اعتقدت أنك تعاني من العين القرنفلية. سيصف لك الطبيب قطرة مضاد حيوي أو حتى أقراص فموية، بناءً على حالتك. العين القرنفلية هي حالة معدية لذلك اغسل يديك بالماء والصابون المضاد للبكتيريا، ونظف العدسات اللاصقة جيدًا، وتجنب فرك عينيك. للتأكد من أنك تُعاني من العين القرنفلية، تحقق مما يلي:  جفاف العين أو احمرارها في عين واحدة أو على الأقل بدأ في عين واحدة منذ بضعة أيام قبل أن ينتشر. عانيت مؤخرًا من عدوى فيروسية أو بكتيرية (عدوى الأذن، البرد، الأنفلونزا). كنت بجوار شخص يُعاني من العين القرنفلية.

english_section_name: Getting Rid of Red Eyes

summary: حدد سبب احمرار عينيك. الحد من وقت النظر في الشاشات. عدّل من وضع شاشات الإليكترونيات. تجنب التدخين. الحد من تناول الكحول. تناول ناظم غذائي متوازن. الحصول على قسط كافِ من النوم. التحكم في حساسيتك.

document: زر متخصص العيون لرأي محترف بشأن سبب احمرار عينيك والتهابها. كن قادرًا على تقديم إجابات للأسئلة التالية لمساعدة الطبيب على التشخيص الدقيق:  هل هذه مشكلة مزمنة أم أنها أول مرة تحدث؟ هل لديك أي أعراض أخرى بخلاف احمرار العين؟ ما مدة حدوث هذا الحدث المحدد؟ ما الأدوية التي تتناولها؟ بما في ذلك الفيتامينات أو المكملات الغذائية. هل تشرب الكحول أو تتعاطى المخدرات؟ هل تُعاني من أي مرض مزمن؟ ما أنواع الحساسية التي تُعاني منها؟ هل تعرض للتوتر الشديد مؤخرًا؟ هل تحصل على قسط كافِ من النوم؟ هل تتناول القليل من الطعام؟ أو تشعر بالجفاف؟ أظهرت الدراسات أن معدل الرمش بالعين يقل 10 أضعاف عند التحديق بالشاشات. الرمش مهم لصحة العين لأنه يحافظ على رطوبتها. التحديق في شاشة اللابتوب أو التفاز أو شاشات الإليكترونيات الأخرى يسبب الجفاف والاحمرار لعينيك. إذا كان عليك أن تنظر إلى الشاشات لفترات طويلة من الوقت، اتخذ تلك الإحتياطات:  فكّر نفسك بالرمش باستمرار. اتبع قاعدة 20-20: خذ راحة بعد كل 20 دقيقة من النظر للشاشة وقم بفعل شيء آخر لمدة تتراوح من 20 ثانية إلى دقيقة. امنح عينيك القليل من الاستراحة. أخفض إضاءة الشاشة. أبعد الشاشة عن عينيك لمسافة 50-100 سم. إذا كان لديك عمل يحتاج إلى استخدام الكمبيوتر أو مشاهدة التلفاز، لن تكون قادرًا حينئذٍ على تقليل وقت المكوث أمام الشاشة. لكن لا يزال أمامك القيام بتعديلات بسيطة لتخفيف العبء على عينيك.  ضع الشاشة في مكان بحيث تكون في مستوى عينيك. يجب عليك ألا تنظر إلى الشاشة لأسفل أو لأعلى. اترك مسافة من 50-100 سم بين عينيك والشاشة. ارتدِ النظارات المصممة لمقاومة إجهاد العين من وهج ضوء الشاشة. إذا كنت ترتدي عدسات لاصقة طبية أو نظارات، اسأل طبيبك إذا كان الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة يتطلب وصفة طبية جديدة. ضع في اعتبارك الطلاء المصبوغ أو المضاد للتوهج للحد من الضغط على عينيك. تسبب المهيجات مثل الدخان الألم لعينيك وتسبب احمرار لا لزوم له. يزيد التدخين من مخاطر أمراض العين المختلفة، بما في ذلك إعتام عدسة العين، والضمور البقعي، والتهاب القزحية، واعتلال الشبكية بالسكري، ومتلازمة جفاف العين. يسبب التدخين أثناء الحمل مرض العين للطفل الذي لم يولد بعد. إذا كنت غير قادر أو لا تمتلك الإرادة للإقلاع عن التدخين، تأكد من التدخين خارج المنزل للحفاظ على المنزل خالي من الدخان. يمكنك أيضًا شراء منقيات الهواء للحفاظ على منزلك خالي من الدخان إذا كنت تدخن في المنزل. يسبب تناول الكثير من الكحول جفاف الجسم. تفقد العناصر الغذائية الهامة لإنتاج الدموع من خلال زيادة التبول. يسبب كلا من الجفاف وفقدان العناصر الغذائية الجفاف واحمرار العينين.  استخدم حاسبة المشروبات لمعرفة إذا كنت تشرب الكثير من الكحول أكثر من المطلوب.  عند شرب الكحول، اشرب كمية وفيرة من المياه لتحافظ على رطوبة جسمك. تحتاج إلى مياه كافية في جسمك للحفاظ على رطوبة عينيك. يؤثر الطعام الذي تتناوله على صحة عينيك، بالإضافة إلى أعضاء الجسم الأخرى. تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية (السلمون، وبذور الكتان، والمكسرات وما إلى ذلك) لضمان صحة عينيك ومنع الالتهاب.  يمنع فيتامين سي و E والزنك من مشاكل العين التي تنشأ مع تقدم العمر. يمكنك الحصول على هذه الفيتامينات من الفلفل، واللفت، والبروكلي، والقرنبيط، والفراولة، والبرتقال، والشمام، والكرنب، والطماطم، والتوت، والكرفس، والسبانخ.  يقلل فيتامين B2 وB6 من أمراض العين المرتبطة بالعمر ويمنع إعتام عدسة العين. تناول الأطعمة مثل البيض والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان، وبذور عباد الشمس، واللحوم مثل سمك التونة والكبد، والديك الرومي. يحمي اللوتين والزياكسانثين العين من الأضواء الضارة. لزيادة هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي، تناول الكثير من البازلاء الخضراء، والفاصوليا الخضراء، والفلفل الحلو، والذرة، واليوسفي، والبرتقال، والمانجو، والبيض، والخضروات الخضراء الغامقة مثل اللفت، والكرنب، والبروكلي، والسبانخ. اشرب 8-10 أكواب من المياه على الأقل يوميًا. على الرغم من أن ذلك سبب شائع لاحمرار العين، يتم تجاهله غالبًا. يغذي النوم الجسم بأكمله بما في ذلك العينين. يجب النوم 7-8 ساعات كل ليلة. يؤدي النوم القليل إلى تهيج عينيك وجفافها، ويؤدي أيضًا إلى مشاكل مثل ارتجاف العين وانتفاخ تحت العين. فائدة أخرى للنوم هو أنه يتيح الوقت لخلايا الدم البيضاء لمحاربة الجراثيم الضارة. الحساسية هي سبب شائع لجفاف العين وتهيجها. تظهر الحساسية الموسكية في بداية الربيع، عندما تتطاير حبوب اللقاح. يأتي التهيج من إفراز الجسم للهستامين لمقاومة الحساسية. الأعراض الجانبية للهستامين هي جفاف العين والحكة فيها. اشترِ مضادات الهستامين لمعالجة الحساسية، واشرب الكثير من المياه لتبقى رطبًا. قد تكون أيضًا مصابًا بالحساسية من وبر الحيوانات الأليفة.إذا لاحظت جفاف العين أو ظهور الحكة فيها أو تورمها عندما تكون بالقرب من الحيوانات الأليفة، تجنب الاقتراب من تلك الحيوانات. يمكنك أيضًا زيارة الطبيب للحقن لمقاومة حساسية الوبر.

english_section_name: Preventing Eye Redness


summary: انتبه لعدد مرات إلغائها للاتفاقات أو انشغالها عن الخروج. لاحظ نوع المواعيد التي تريد خليلتك حضورها. انتبه لطريقة تصرفها معك في اللقاءات الاجتماعية مثل الحفلات.

document: يُعد إلغاء الاتفاقات علامة تحذيرية على وجود خطب ما. قد تكون الظروف مسؤولة عن سبب حقيقي لتفويت موعد، ولكن إن تكرر الأمر في أكثر من 50% من المواعيد فذلك أمرٌ خطر.   عندما تكرر الفتاة إلغاء المواعيد أو تكون منشغلة على الدوام فهي ترسل رسالة واضحة. ستكون الفتاة المهتمة بك متاحة وتحاول قضاء وقت معك، لذا إن وجدت خليلتك تدأب على إلغاء الاتفاقات فهذه علامة. إن رأيت نمطًا من المواعيد الملغاة أو إن كانت لديها خطط أخرى فقد حان الوقت لخوض حديث صريح. إن كانت تدعو صديقاتها دائمًا للقائكما في المواعيد أو تقترح حضور مواعيد مزدوجة فقد تكون هذه علامة على عدم رغبتها في البقاء معك وحيدة بعد الآن. إن كانت تتركك دائمًا في غرفة للحديث إلى مجموعة أخرى من الناس، فقد تكون هذه علامة على عدم استمتاعها بقضاء الوقت معك بعد الآن، كما أن الذهاب للحفلات واللقاءات الاجتماعية دون دعوتك هو علامة على وجود خطبٍ ما بالعلاقة.

english_section_name: Observing Actions on Dates

summary: لاحظ وضعية جسدها عندما تكون معك. ادرس تواصلها البصري. لاحظ مدى تواتر لمسها لك.

document: تُعد وضعية الجسد مغلقة عندما لا تكون موجهة لك أو عندما تكون محدبة بحيث تحتل مساحة صغرى.  يُعد إغلاق وضعية جسدها علامة على عدم راحتها أو توترها حيال شيء ما. إن دأبت على فعل ذلك في العلاقة، فقد تكون هذه علامة على فقدانها الاهتمام بك. إن اعتادت خليلتك الوقوف بقربك وذراعاها للأسفل أو على وركيها ولكن الآن تلتف بعيدًا عنك وتعقد ذراعيها عندما تتحدثان، فهي تخبرك أنها لم تعد مهتمة بالحديث بعد الآن. إن عبرت عن انغلاق لغة جسدها في كل مرة تكونان فيها معًا فعليك التفكير في العلاقة لأنها قد تكون راغبة في إنهائها. يُعد التواصل البصري عاملًا هامًا في لغة الجسد ويمكن أن يعبر عن مشاعر الشخص.  لا توجد مشكلة إن استمرت خليلتك في النظر إليك أثناء الحديث، ولكن إن وجدتها تتجنب التواصل البصري فربما ثمة خطب ما. إن زاغت عيناها باحثة عن أشياء مختلفة أثناء الحديث إليك، فقد تكون تلك علامة على عدم استمتاعها بالمحادثة أو تواجدها معك. يُعد اللمس الجسدي أحد وسائل الفتاة لمغازلة الرجل وإظهار اهتمامها به، حيث يُعد وضعها ليدها على صدرك أو الإمساك بيديك أو تخليل شعرك بيديها علامات تظهر اهتمامها بك.  إن بدأت العلاقة بالكثير من اللمسات ولكن الآن أصبحت نادرة، فقد حان الوقت للحديث إليها عن مستقبل العلاقة. يُعد تغير كمية التعبير الجهري عن الحب مثل إمساك اليدين علامة تحذيرية كذلك. عندما تفقد الفتاة اهتمامها بالرجل فقد تكف عن لمسه تمامًا وتحاول جاهدة تجنب اللمس الجسدي برمته.

english_section_name: Reading Her Body Language

summary: انتبه لمدى تواتر مكالماتها أو رسائلها. انتبه لكيفية حديثها للرجال الآخرين. أنصت لما تقوله عن الرجال الآخرين. لاحظ إن كانت تصاب بالغيرة. لاحظ نوع الشجارات بينكما.

document: تحب الفتيات الحديث، لذا إن كانت خليلتك تتصل أو تراسل أقل بكثير مما اعتادت عليه في بداية العلاقة فاعتبر هذا تحذيرًا. إن كنت من يتصل أو يرسل بالرسائل أولًا فقد يعني هذا أنها بدأت تفقد الاهتمام بك. إن كانت خليلتك تتفقد الرجال الآخرين أو تغازلهم أمامك فمن المرجح أنها تريد الخروج من العلاقة. إن كانت تتحدث عن الرجال الآخرين أكثر من الفتيات أو إن كانت دائمة المقارنة بينك وبين رجال آخرين فقد تكون هذه علامة على استعدادها لإنهاء العلاقة. ربما تكون ودودة تجاه الجميع، ولكن إن حدث ذلك فجأة فهناك العديد من أمثلة التعليقات التي يجب أن تكون تحذيرية لك:  "ذلك الفتى في صف الرياضيات ذكي جدًا! أراهن أنه سيكون مدرسًا رائعًا لي!" أو "قابلت فتى في صالة الجيم بالأمس وكان يرفع 70 كيلوجرامًا! كان يمكنه رفعي!" أو "ذلك الفتى الجديد يبدو لطيفًا. أتساءل أين وُلِد." تشعر الفتاة بقليل من الغيرة إن غازلت أو تفقدت فتاة أخرى أمامها. قد تصاب بالغضب وقد يؤدي هذا لخلاف غير ضروري أو يبعدها عنك.  إن لم تهتم خليلتك بمغازلتك للنادلة خلال موعدكما الغرامي فعليك إعادة النظر في العلاقة. جرب المغازلة أو زيادة الود في التعامل مع فتيات أخريات خلال المواعيد كي ترى رد فعل خليلتك. يُعد حدوث الشجارات أمرًا حتميًا في كل العلاقات، ولكن إن بدأت تحدث بتواتر أكبر فربما هناك مشكلة. إن بدأت الخلافات بشأن الأمور التافهة تصبح مشتعلة كل مرة فعليك تقييم العلاقة. ربما بدأت تفقد الاهتمام بك رومانسيًا.

english_section_name: Listening to Communication

summary: اسألها عن شعورها حيال علاقتكما. أنصت بفعالية لحديثها. قم بتغييرات بناء على المحادثة.

document: الصراحة أفضل سياسة في العلاقات الجيدة. اسألها بصراحة عن شعورها وكن مستعدًا للتعاون في حل أي مشاكل إن أردتما البقاء معًا. قدم لها انتباهك الكامل وشارك في المحادثة.   أعد صياغة ما قالته وكرره بحيث تظهر أنك تفهم. قل "حسبما أفهم، لقد قلتِ..." اسمح لها بالحديث دون مقاطعة أو جدال. اطرح عليها أسئلة للاستيضاح وفهم ما تقوله. يمكنك عبر التواصل الصريح اكتشاف جذور المشكلة إن وجدت. حالما تشاركك خليلتك مشاعرها ستتمكنان من تحديد كيفية المضي قدمًا في علاقتكما.   قد لا تكون هناك أي مشكلة، وربما تفرطان في التفكير فقط. إن كانت مستعدة لإنهاء العلاقة فقد يكون التعامل أسهل مع المشاكل إن تحدثتما عنها. إن كانت متضايقة وكنت تريد استمرار العلاقة فستعلم ما تحتاج لفعله من أجل إسعادها.

english_section_name: Talking About Feelings


summary: احتفظ بالدجاج في الفرن حتى يحين وقت التقديم.

document: سيخرج طريًا جدًا.

english_section_name: Keeping Fried Chicken Warm

summary: اجمع المكونات والأدوات اللازمة لتحضير تلك الوصفة. قطع دجاج الربيع إلى 6 قطع هي 2 جناح و2 رجل و2 قطع من الصدور. اخلط 2 ملعقة كبيرة من الزيت مع عصير الليمون. أضف فص الثوم المفروم ناعم والبقدونس إذا كنت تستخدمه والزنجبيل المطحون. قم بترتيب قطع الدجاج في وعاء أو صينية لتتبيله. قم بتصفية قطع الدجاج. قم بتغليف الدجاج بفتات الخبز. قم بتسخين الزيت الغزير إلى درجة حرارة 180 درجة مئوية. ضع كل قطعة في الزيت الغزير. اخرجها. رشها بالقليل من الملح.

document: أضف ملح وفلفل للمذاق بالإضافة إلى القليل من الفلفل الحريف.  اسكب خليط التتبيلة على قطع الدجاج. اتركه لمدة 30 دقيقة.    قم بطهيها لمدة 13-15 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية اللون. قم بتصفيتها على مناديل ورقية. قدمها مع شرائح الليمون المقطعة إلى أرباع.

english_section_name: Fried Spring Chicken

summary: قم بتقطيع كل صدر وفخذ إلى أربع شرائح طولية. اخلط الخردل بالملح والفلفل والفلفل الحريف. ضع قطع الدجاج في وعاء مليء بالحليب الرائب. حضّر اللحم المقدد. اخلط قطع اللحم المقدد بفتات الخبز. أضف المزيد من الزيت لنفس المقلاة المستخدمة لقلي اللحم المقدد. أضف قطع الدجاج قم بقليها لحوالي 10 دقائق. .

document: ادهن قطع الدجاج بالمزيج. قلّب الدجاج برفق لتغطيته بالحليب الرائب. ضع زيت بعمق 1 سم في المقلاة وسخّنه. اطه اللحم المقدد حتى يصبح مقرمشًا. ارفع اللحم المقدد ودعه يبرد. عندما يصبح باردًا بشكل كافي للمسه، قطعه إلى قطع صغيرة. قم بتغليف الدجاج المغطى بالحليب الرائب بخليط الللحم المقدد وفتات الخبز. يجب أن يكون عمق الزيت 1 سم مجددًا. سخّنه برفق. من المهم ألا تكون درجة حرارة زيت الطهي شديدة السخونة لأن ذلك يتسبب في قرمشة الجزء الخارجي قبل طهي الجزء الداخلي. إذا لاحظت أن الدخان بدأ يتصاعد من الزيت، هذا يعني أنه شديد السخونة. أضف كمية قليلة من الزيت وقم بخفض درجة الحرارة فورًا. قلّبها مرة أثناء وقت القلي. تعتمد فترة الطهي على سمك قطع الدجاج؛ يعد اللون البني الذهبي مؤشرًا جيدًا على تمام نضج الدجاج. قم بإزالته من المقلاة وقدمه. رشّه بالملح. ابق قطع الدجاج ساخنة عن طريق وضعها في الفرن حتى تنتهي من قلي كل القطع قبل التقديم.

english_section_name: Southern Fried Chicken

summary: حضّر المخيض عن طريق وضع البيض والحليب في وعاءٍ واحد. اخلط كل من الدقيق وفتات الخبز والتوابل في وعاء آخر. اغمر كل قطعة دجاج في الدقيق أولًا، ثم المخيض، ثم الدقيق مرة أخرى. أضف الزيت إلى مقلاة كبيرة وعميقة. قم بإخراج الدجاج من المقلاة بعدما يصبح لونه بني ذهبي. ضعه على مناديل ورقي على منضدة المطبخ. قدمه.

document: ضع القطع المغطاة في طبق. يجب أن تكون المقلاة مناسبةً لقلي الدجاج. سخّنه على الموقد على درجة حرارة متوسطة. راقبه حتى لا يصبح شديد السخونة ويبدأ في "التناثر". لاختبار ما إذا كان الزيت شديد السخونة، ضع يديك تحت ماء الصنبور ثم انثر عدة قطرات من أصابعك على الزيت. إذا أصدر أزيزًا، اعلم أن الزيت ساخن بدرجة كافية لقلي الدجاج.   قدمه مع الكول سلو أو السلطة أو الخضروات المطهية بالبخار. إذا كنت ذاهبًا في نزهة، انتظر حتى يبرد الدجاج وضعه في عبوته، مع الأطعمة الأخرى المجهزة للنزهة.

english_section_name: Original Fried Chicken

summary: اجمع المكونات والأدوات اللازمة لإكمال تلك الوصفة. أضف الزبدة وبرش الليمون والطرخون في وعاء. ضع الزبدة على ورق ألومنيوم. قم بترقيق صدور الدجاج لتحصل على اسكالوب (انظر الطريقة تحت جزء "اسكالوب الدجاج المقلي"). أخرج الزبدة المجمدة. ضع كل قطعة من الزبدة داخل قطعة اسكالوب وتأكد من تغطية الاسكالوب للزبدة كليًا. ابق فيليه الدجاج المليء بالزبدة محكمًا عن طريق وخز كل طرف بعود الأسنان. قم بكسر البيضة وخفقها برفق. لف قطع الدجاج المغطاة بالبيض في فتات الخبز. ضع قطع الدجاج المغطاة بفتات الخبز في الثلاجة. سخّن الزيت في مقلاة القلي العميق. أضف قطع الدجاج على دفعات لتتجنب زحم المقلاة. قم بتصفيتها على ورق المطبخ.

document: اخلطهم معًا. أضف عصير الليمون وتبله بالملح والفلفل حسب المذاق. شكلها على شكل مستطيل. لف هذا المستطيل وضعه في المجمد. لا تخرجها حتى تصبح صلبة.  قطعها إلى أربعة قطع متساوية الحجم. قم بلف كل قطعة فيليه على الزبدة.  اغمس قطع الدجاج في البيض لتغطيته بشكل متساوي. تأكد من تغطيته للدجاج بشكل متساوي؛ قد تحتاج إلى الضغط عليه للحفاظ عليه في مكانه. يجب أن يلتصق الغلاف بالدجاج قبل أن تخرجه. يجب أن تصل درجة الحرارة إلى 190 درجة مئوية. لا تستخدمه إذا كان أسخن من ذلك وإلا سوف تنضج القشرة ولن ينضج اللحم. قم بقليها لحوالي 10 دقائق. يمكن إزالتها عندما يصبح لونها بني ذهبي. حافظ على سخونة القطع المقلية في الفرن.

english_section_name: Deep Fried Chicken

summary: حضّر الاسكالوب. قطّع الخبز إلى مكعبات. قم بتتبيل الاسكالوب بالملح والفلفل للمذاق. اغمر كل قطعة اسكالوب بالبيض المخفوق. اغمس الدجاج في فتات الخبز. سخّن الزيت في المقلاة. أضف قطع الاسكالوب المغلفة. ارفع الدجاج عن الحرارة. قدمه.

document: انزع الجلد والأربطة من الدجاج. ضع فيليه الدجاج بين طبقتين من غلاف الطعام البلاستيكي أو ورق الخبز وقم بترقيق الدجاج باستخدام الشوبك. الهدف هو ترقيق الدجاج بطريقة متساوية بسمك 1 سم تقريبًا. تعرف قطع الدجاج المرققة باسم الاسكالوب. ضع مكعبات الخبز في محضر الطعام وفتتها. ضعها في طبق أو وعاء مسطح. ادهن كل قطعة اسكالوب بالخردل ورشها بالأعشاب المفرومة. تأكد من تغليف الطرفين بشكل متساوي. حاول أن تغلف القطع بالكامل. أضف حوالي 1 سم من الزيت في المقلاة. قم بقليها في الزيت السطحي لمدة 4-5 دقائق. يكون الدجاج جاهزًا عندما يصبح ذهبي اللون. قم بتصفيته على ورق مناديل. إذا كنت تطهو كل واحدة على حدى، ابق القطع التي انتهيت من قليها دافئةً في الفرن حتى وقت التقديم.

english_section_name: Fried Chicken Escalopes


summary: احتفظ بنسخة احتياطية من البيانات التي لا ترغب في خسارتها. أغلق الجهاز يدويًا. أعد تشغيل الجهاز يدويًا. انقر على خيار "استعادة الإعدادات الافتراضية".

document: اذهب إلى قسم "الإعدادات" (Settings) ثم "إدارة تطبيق البيانات المحفوظة" (Application Saved Data Management) ثم "البيانات المحفوظة في ذاكرة النظام" (Saved Data in System Storage). اختر "الذاكرة السحابية" (Cloud) للاحتفاظ ببيانات الجهاز على الذاكرة السحابية أو "ذاكرة يو إس بي" للحفظ على واحدة من الذاكرات الفلاشية الخارجية المتصلة بالجهاز بواسطة منفذ "يو إس بي". اختر بعد ذلك اللعبة أو التطبيق المُراد حفظ بياناته ثم اضغط على "نسخ". استمر في الضغط على زر الطاقة في جهاز بلايستيشن 4 لعدة ثوانٍ؛ انتظر إلى أن تسمع صوت تنبيه (رنة بسيطة) ويتحول لون الضوء إلى الأحمر ثم أبعد إصبعك عن الزر. اضغط من جديد على زر الطاقة واستمر في الضغط عليه إلى أن تسمع صوت تنبيه ابتدائي (رنة صغيرة) متبوعًا بعد ذلك بسبع ثوانٍ بصوت تنبيه آخر. بعد أن تسمع الرنتين، أبعد إصبعك عن الزر. يفترض بعد الخطوات السابقة أن يتم تشغيل الجهاز الآن في "الوضع الآمن". استخدم ذراع التحكم الأيسر للتحرك للأسفل وصولًا لخيار "استعادة الإعدادات الافتراضية" (Restore Default Settings). انقر على زر "X" من ذراع التحكم لاختياره ثم اتبع التعليمات التي تظهر لك على الشاشة.  يتم من خلال ذلك استعادة إعدادات وحدة تشغيل بلايستيشن 4 إلى وضعية إعدادات المصنع الافتراضية، وبالتالي حذف كل خيارات الإعدادات الشخصية والبيانات المخزنة على الجهاز، مثل: الإنجازات والجوائز ولقطات الشاشة… إلى آخره، وهو ما يعني فقدانك لتلك البيانات للأبد، إلا ما احتفظت بنسخة احتياطية منه من قبل.  يجب أن يكون ذراع التحكم متصلًا بجهاز بلايستيشن 4 بواسطة منفذ "يو إس بي" أثناء استخدام "الوضع الآمن" (Safe Mode). ينصح عادة بألا تستخدم هذه الطريقة إلا في حالة كنت بحاجة إلى إعادة تهيئة جهاز بلايستيشن 4 لا تعرف كلمة السر الخاصة به. غير ذلك، يُفضل استخدام واحدة من الطرق الأخرى المذكورة.

english_section_name: Deleting Users By Doing a Manual Factory Reset

summary: سجل الدخول إلى الحساب الرئيسي. اذهب إلى "الإعدادات". افتح شاشة "إعدادات تسجيل الدخول". احذف المستخدم المراد. تحقق من أن عملية الحذف تمت بنجاح.

document: شغل جهاز بلايستيشن 4 ثم أدخل بيانات تسجيل الدخول المعتادة، مع ملاحظة أنك بحاجة إلى تسجيل الدخول إلى حساب المستخدم الرئيسي (Primary User) على وحدة تشغيل الألعاب، وذلك لتقدر على حذف حسابات المستخدمين الآخرين. وأنت في الشاشة الرئيسية، انقر على ذراع التحكم اليسرى لفتح قائمة الإعدادات والخيارات. استمر في استخدام الذراع/ العصا اليُسرى في التحرك في القائمة مع تمرير الشاشة لليمين، وصولًا إلى أيقونة "صندوق الأدوات"، والتي تحمل تسمية "الإعدادات" (Settings). انقر على زر "X" من ذراع التحكم لفتح هذا الاختيار. (بالإنجليزية: Login Settings). مرر الشاشة للأسفل وأنت في قائمة الإعدادات وصولًا إلى "إدارة المستخدم" (User Management) ومن هناك اختر "حذف مستخدم" (Delete User). تحرك لأسفل وصولًا إلى اسم المستخدم المراد حذفه. انقر على "X" من ذراع التحكم لإتمام الحذف ثم أكد رغبتك في حذف ذلك الحساب؛ اتبع التعليمات التي تظهر لك على الشاشة ببساطة شديدة.  إذا كنت تقوم بحذف الحساب الرئيسي، فإن جهاز بلايستيشن 4 سيكون بحاجة إلى إعادة التهيئة، لهذا أثناء ضغطك على أمر الحذف، سوف يُطلب منك تأكيد قرارك بإتمام إعادة تهيئة الجهاز أم لا. يترتب على إعادة التهيئة/حذف الحساب الرئيسي استعادة وحدة التشغيل إلى وضعية ضبط المصنع؛ وهو ما يعني أن أي بيانات لم تحتفظ بنسخة احتياطية منها سوف تُفقد للأبد. للاحتفاظ بنسخة احتياطية من البيانات الحالية، اذهب إلى قسم "الإعدادات" (Settings) ثم "إدارة تطبيق البيانات المحفوظة" (Application Saved Data Management) ثم "البيانات المحفوظة في ذاكرة النظام" (Saved Data in System Storage). اختر "الذاكرة السحابية" (Cloud) للاحتفاظ ببيانات الجهاز على الذاكرة السحابية أو "ذاكرة يو إس بي" للحفظ على واحدة من الذاكرات الفلاشية الخارجية المتصلة بالجهاز بواسطة منفذ "يو إس بي". اختر بعد ذلك اللعبة أو التطبيق المُراد حفظ بياناته ثم اضغط على "نسخ".  تجنب نهائيًا إغلاق جهاز بلايستيشن 4 أثناء هذه العملية وإلا قد تتسبب في إتلافه. سجل الخروج من على جهاز بلايستيشن 4 ثم أعد فتح شاشة تسجيل الدخول بالحسابات المتاحة على النظام. يُفترض الآن ألا ترى الحساب المحذوف في شاشة خيارات حسابات المستخدمين، وهو ما يعني أن عملية الحذف من على النظام قد تمت بنجاح.

english_section_name: Deleting Other Users from the Primary Account

summary: سجل الدخول إلى حسابك الرئيسي. اذهب إلى "الإعدادات". افتح شاشة "التهيئة".

document: شَّغل جهاز بلايستيشن 4 وأدخل بيانات تسجيل الدخول كما هو معتاد. لاحظ أنك بحاجة إلى تسجيل الدخول بواسطة الحساب الرئيسي على وحدة تشغيل الألعاب بلايستيشن 4. وأنت في الشاشة الرئيسية، انقر على ذراع التحكم اليسرى لفتح قائمة الإعدادات والخيارات. استمر في استخدام الذراع/ العصا اليُسرى في التحرك في القائمة، مع تمرير الشاشة لليمين، وصولًا إلى أيقونة "صندوق الأدوات"، والتي تحمل تسمية "الإعدادات" (Settings). انقر على زر "X" من ذراع التحكم لفتح هذا الاختيار. (بالإنجليزية: Initialization Screen). افتح قائمة الإعدادات، ثم مرر الشاشة وصولًا إلى خيار "التهيئة" أو ما يمكن ترجمتها كذلك إلى "التهيئة الابتدائية" (Initialization). اضغط بعد ذلك على "تهيئة بلايستيشن 4" (Initialize PS4) ثم اختر "تهيئة كاملة" (Full)، واتبع التعليمات التي تظهر لك على الشاشة إلى النهاية. يتم من خلال ذلك استرجاع إعدادات وحدة التشغيل إلى وضعية ضبط المصنع، وهو ما يترتب عليه حذف كل البيانات من على الجهاز (مثل: الجوائز وسجلات الألعاب ولقطات الشاشة… إلى آخره)، وبالتالي فقدان لكل البيانات التي لم تحتفظ بنسخة احتياطية منها.  للاحتفاظ بنسخة احتياطية من البيانات الحالية، اذهب إلى قسم "الإعدادات" (Settings) ثم "إدارة تطبيق البيانات المحفوظة" (Application Saved Data Management) ثم "البيانات المحفوظة في ذاكرة النظام" (Saved Data in System Storage). اختر "الذاكرة السحابية" (Cloud) للاحتفاظ ببيانات الجهاز على الذاكرة السحابية أو "ذاكرة يو إس بي" للحفظ على واحدة من الذاكرات الفلاشية الخارجية المتصلة بالجهاز بواسطة منفذ "يو إس بي". اختر بعد ذلك اللعبة أو التطبيق المُراد حفظ بياناته ثم اضغط على "نسخ". تستغرق عملية إعادة ضبط المصنع الكاملة عدة ساعات. تأكد من عدم إغلاق الجهاز نهائيًا خلال تلك المدة وإلا قد يتسبب ذلك في أضرار وتلف جسيم في الجهاز.

english_section_name: Doing a Factory Reset from the Primary Account


summary: سَل وتعرف على المسالك القانونية الواجب اتباعها لتركيب المكيف المركزي بنفسك. كن على وعي أن شركة بيع مواد التبريد لن تبيع المبردات أو مؤن أخرى لغير المصرّح لهم. لا تعمل على وحدات مكيفات الهواء التي تعود لآخرين إذا كنت غير مرخص للعمل عليها، لأنك قد تلقى غرامةً أو تواجه تهمًا قانونيةً أخرى جراء فعل ذلك.

document: حتى الآن ما من قانون في وطننا العربي يحدد ما يمكن أن يفعله مواطنٌ بمكيفه، لكن بالتأكيد هنالك قوانين تتطلب شهادات احترافية وتراخيص لمزاولة هذا العمل. فحتى لو وجدت مصدرًا لشراء تلك المواد على الإنترنت في مواقع مثل سوق دوت كوم أو إيباي ربما يظلّ شرائها الفعلي غير قانوني في بلدك، أي يجب عليك تفقد القوانين المنظمة لشراء هذه المواد في الدولة التي تقيم بها.

english_section_name: Understand the Laws Regarding Working on an Air Conditioner

summary: قم بعمل الصيانة الدورية أولًا. لاحظ أية انسدادات بما في ذلك تراكم الفتات على مروحة الهواء، وتأكد من أن مروحة المكثف تعمل بطريقة صحيحة. أجرِ تفتيشًا دقيقًا على بقية مكونات نظام التكييف.

document: إن إجراء الصيانة القياسية أولًا على مكيف الهواء قبل إعادة شحنه أمرٌ مهمٌ للغاية.   استبدل مرشح الهواء. نظف كلّ من المكثف والمبخر؛ فقد تجد مشاكل من قبل نقص مادة التبريد بالوحدة إذا كان أيٌ منهما متسخًا. قد تتلف الوحدة كلها إذا أضفت المبرد تحت هذه الظروف. يجب أن يحرك هذا هواءً كافيًا خلال الملفات للتعامل مع الحرارة الناتجة (المطرودة من بيتك) عند تشغيل مكيف الهواء. لن يغير نقص العزل ووصلات الأنابيب المسربة والوصلات الكهربية الضعيفة والمشاكل الصغيرة الأخرى متطلبات نظام تكييف الهواء من المبرد لكنها قد تقلل فعالية النظام.

english_section_name: Check the System

summary: خذ الخطوات التالية. صل خراطيم العداد المتشعب بمنافذ الضغط لنظامك. شغّل مكيف الهواء. تفقد درجات الحرارة. حدد أداة قياسك. تفقد وجود تسريب. قم بتوصيل خرطوم الشحن أو التزويد الخارج من العداد المتشعب إلى وعاء المبرد بالوعاء في الوضع المعتدل. أضف المبرد. لاحظ اكتمال دورة التبريد.

document: أغلق وحدة تكييف الهواء أولًا لإعادة شحن المبرد في المكيف ثم اتبع الخطوات الموضحة أدناه: يكون خرطوم الضغط المنخفض أزرق اللون في العادة ويتصل بخط السحب وهو أكبر الأنبوبين. ويكون خرطوم الضغط العالي أحمر اللون بشكل عام ويتصل بالخط السائل وهو أصغر الأنبوبين. دعه يعمل لـ 15دقيقةً على الأقل حتى يستطيع النظام بلوغ حالة تشغيل مستقرة. سيمنحك هذا تحليلًا نسبيًا لأداء النظام بالقياسات التالية:   درجة حرارة الهواء بالخارج درجة حرارة الهواء العائد عند الفرن/ معالج الهواء درجة حرارة خط السحب درجة حرارة خط السائل سيكون هناك ملصقٌ بداخل الغطاء الكهربائي يشرح التعليمات الخاصة بالوحدة في الأنواع الحديثة منها. سيخبرك تمامًا كيف تقيس الإحماء أو التبريد الدوني؛ كما سيمنحك مخططًا بالقيم المعبرة عنها بالنسبة لدرجة حرارة محددة في الخارج. راجع مخطط عملية الشحن في وحدتك لتحديد نوع أداة القياس التي يستخدمها نظامك. إما أن يكون صمام تمدد ثرموستاتي أو فوهة محددة.   استخدم القيم التالية إذا كان نظامك يستخدم صمام تمدد ثيرموستاتي:  إحماء في النظام: -7س تبريد دوني في النظام -4ْ س   يمكنك استخدام الجدول الموجود أدناه كدليل إذا كان نظامك يستخدم فوهةً مقيدة. إنه يحتوي قيم الإحماء الموصى بها بالنسبة لدرجات حرارة محددة داخل البيت وخارجه: ارسم خطًا من درجة الحرارة الخارجية نزولًا إلى درجة حرارة الهواء العائد لإيجاد قيمة الإحماء المطلوبة. القيمة الموجودة في ذلك الصف/العمود هي درجة الإحماء المطلوبة. ابحث عن وجود تسريب وأصلحه إذا أظهرت الاختبارات أن المبرد مطلوب. يمكن أن يوجد التسرب حول أي وصلات أو ربطات:   الوصلات الملحومة منافذ الضغط روابط الأنابيب الملولبة أي مكان قد تهتز فيه خطوط التبريد أو تحتك بهيكل الوحدة أو المكونات الأخرى. لا تنقر على وعاء المبرد لأن هذا سيدخل سائل التبريد في جانب السحب من الكومبرسور ويمكن أن يسبب تلف الوحدة. أدخل المبرد في خط السحب للنظام ببطء وبكميات صغيرة واترك النظام يستقر لمدة 5-10 دقائق بين مرات إضافة المبرد. يضاف المبرد بالوزن وفقًا لمواصفات النظام عند شحن نظام جديد أو إعادة شحن نظام مفرغ، لكن تقليم وحدة أو الإضافة إلى شحن مبرد موجود حاليًا هو أقل دقة.  تفقد قراءات الضغط والحرارة وحدد ما إذا كنت بحاجة للمزيد من مادة التبريد. كرر حتى يبدو كل شيء طبيعيًا. افصل الكهرباء عن الوحدة عندما يكمل مكيف الهواء دورةً واحدةً وأبعد العدادات.

english_section_name: Recharge Your AC

summary: حدد نوع المبرد الذي تحتاجه لنظام مكيف الهواء. حدد نوع وصلات الشحن المجهز بها نظامك. أطفئ مكيف الهواء من الثرموستات. افصل الكهرباء عن نظام مكيف الهواء. قم بقراءة العدادات.

document: يمكن فعل ذلك بمراجعة دليل تشغيل الجهاز والذي يوجد عادةً داخل صندوق التحكم الكهربي أو وحدة التحكم بالهواء. كما أن هناك ملصقٌ بمواصفات التصنيع موجودٌ على خزانة الوحدة لدى العديد من الأنظمة. المبردات التي يشيع استخدامها في الأنظمة الحديثة هي 22 (HCFC-22)and R410A وتباع تحت أسماء مثل SUVA410A وبورون. هذا مهمٌ للتأكد من حصولك على نوع المبرد الصحيح وأنبوب الشحن الصحيح المعد للشحن. يمكن تجهيز وصلات شريدر الموسعة المعكوسة العادية بموائم وصل سريع لتقليل فقد مادة التبريد خلال عملية التوصيل وستقلل احتمالات الإصابة الناتجة عن ملامسة المبرد السائل لبشرتك أثناء تلك العملية. كن على وعي بأن المبرد تحت ضغط مرتفع -حتى مع إطفاء النظام- وأنه خطرٌ أيًا كان نوع الوصلات التي تستخدمها. تعتبر الثرموستات والدائرة المتصلة بها مفتاح التشغيل والفصل لنظامك. ستقوم بإطفاء الوحدة نفسها في الخطوة التالية، على الرغم أنه من الأفضل بدء وإيقاف الوحدة باستخدام الثرموستات وليس بفصلها؛ إذ أن هذا ليس الغرض من الفصل. يجب أن تكون الوحدة الخارجية مجهزةً بمنصهر أو قاطع للتيار ويقع قرب الوحدة. أزل المنصهرات أو افصل القاطع قبل الاستمرار.   قم بتعليق العدادات وفقًا للتعليمات مع إطفاء وحدة تكييف الهواء. سيكون هذا بالجانب منخفض الضغط (الخرطوم الصغير/ الخرطوم الأزرق) من العدادات والجانب مرتفع الضغط من النظام (الخرطوم الأحمر). قد لا يكون هناك خراطيم ملونةٌ مرمزةٌ للعدادات المتشعبة القديمة وعادةً ما يكون خرطوم ووصلة الضغط المنخفض على اليسار مواجهةً للعداد والضغط العالي إلى اليمين وخرطوم الإمداد –المتصل بخزان المبرد أو مضخة التفريغ أو الملحقات الأخرى – في المنتصف. شغل مكيف الهواء عند تعليق العدادات وانتظر 15 دقيقةً حتى يستقر النظام. يجب أن يكون العداد الأزرق قد انخفض إذا كان النظام بحاجة إلى إعادة الشحن.   استخدم عداد درجة الحرارة مع إبرة متصلة بجانب الضغط المنخفض - أو خط العودة – وهو أكبر السلكين لإثبات ذلك. أعد الشحن إذا كانت درجات الحرارة على العداد الأزرق لا تقابل الرقم الذي ينصح به في مواصفات التصنيع على الجهاز. استخدم العداد الزجاجي. هناك طريقةٌ أخرى لتحديد ما إذا كان النظام يحتاج إعادة شحن وتستخدم العداد الزجاجي على الوحدة. إن العديد من الوحدات السكنية غير مجهزة بعدادات زجاجية لكنها ستكون على الجهة الخارجية من وحدتك – إذا توافرت لديك - على خط العودة بين المجفف المباشر والكومبرسور. انظر داخل العداد الزجاجي أثناء عمل الوحدة بعدما تحدد مكانه وتنظف منفذ الرؤية. انظر لترى ما إذا كان هناك فقاعاتٌ مختلطةٌ بسائل التبريد. ستكون وحدة مكيف الهواء المشحونة جيدًا خاليةً من الفقاعات. عليك إعادة شحن الوحدة إذا كان هناك فقاعاتٌ مختلطةٌ بالسائل المبرد. لاحظ أن الفقاعات قد تنتج من احتباس الهواء أو الرطوبة في نظام تبريد محكم الإغلاق إذا كانت الوحدة قد شحنت بطريقة غير ملائمة.

english_section_name: Determine What You Need


summary: ضع نبتك في وعاء ضحل له ثقوب تصريف في الأسفل. ضع نبتتك في ضوء الشمس غير المباشر. علق نبتتك من السقف في غرفة تقابل الغرب أو الجنوب. أبق درجة حرارة الغرفة بين 18,3 و23,9ْ س مع قليل من الرطوبة.

document: نباتات الصلاة هي نباتات قصيرة الجذور لذا ستظل التربة رطبة لفترة أطول مما يجب وتسبب عفن الجذور إذا زرعت في وعاء عميق يضم الكثير من التربة تحت جذورها. استخدم حاوية لها ثقوب تصريف دومًا عند تأصيص نبتتك حتى يتم تصريف الماء من الجذور والتربة. يمكنك تعليق نبتة الصلاة قرب نافذة أو وضعها هناك حيث تتعرض لأشعة الشمس غير المباشرة. لا تضع نبتتك أبدًا في أشعة الشمس المباشرة لأن الشمس ستبيض أوراق النبات. جد ركنًا لا يصله الضوء المباشر وعلق النبات بحيث يتلقى قدرًا ملائمًا من الضوء وينمو كما يجب.   يؤدي التعرض الكافي للضوء إلى حصولك على نبتة صلاة ذات سوق خضراء غنية وأوراق ملونة. ستنمو السوق وتزداد طولًا ونحولًا إذا لم تتلق كفايتها من الضوء لأنها ستطول بحثًا عن المزيد منه. نباتات الصلاة نباتات استوائية لذا فهي لا تعيش عند هبوط الحرارة عن 21ْ كثيرًا. تسبب درجات الحرارة الأبرد والهواء الجاف ذبول أوراق نباتات الصلاة وتحولها للون البني، بينما يمكن أن تؤدي درجات الحرارة الأعلى من 24ْ إلى قلة عدد الأوراق وظهور السوق الطويلة النحيلة.   زد رطوبة الغرفة بجهاز رفع الرطوبة أو ضع قدرًا أو صحنًا مليئًا بالحصى والماء تحت النبات لزيادة رطوبة الغرفة. لا تضع نبات الصلاة قرب فتحات التبريد أو التدفئة أو مداخل الأبواب حيث يتعرض للتيارات الهوائية والتذبذات القوية في درجات الحرارة.

english_section_name: Creating the Right Environment for Your Prayer Plant

summary: اسق نبتة الصلاة حين تبدأ قمة تربة التأصيص بالجفاف. استخدم ماءً بدرجة حرارة الغرفة على النبتة صباحًا. سمد نبتة الصلاة كل أسبوعين من بدايات الربيع وحتى الخريف. اصنع خليط التأصيص لنباتك. أعد تأصيص نبتة الصلاة في الربيع أو الصيف فقط إذا أصبحت مقيدة بالإصيص. اقسم النبات إلى نباتات صغيرة بعد إعادة التأصيص. شذب نباتاتك مرتين أو ثلاث مرات في العام لمساعدتها على النمو بوفرة.

document: يجب ألا تترك التربة أبدًا لتجف إذ يمكن أن يسبب عدم كفاية الماء وفرط السقاية تحول الأوراق للون الأصفر وسقوطها من النبات.  اسق النبتة بمعدل أقل إذا كانت التربة لا تزال رطبة أو معدل أكبر إذا بدت جافة بين مرات السقاية في حال بدأت الأوراق تتحول للون الأصفر. سيجف أي ماء تنثره على الأوراق قبل المساء بهذه الطريقة، يبرد ماء الصنبور البارد جذور نباتك ويجهدها ما يسبب سقوط أوراقه.  كما توفر الأوراق الرطبة ودرجات الحرارة الباردة ليلًا أرضية خصبة لتبقع الأوراق. قص الأوراق المتضررة من القاعدة وارمها إذا ظهرت بقع بنية أو سوداء. استخدم السماد المنزلي القابل للذوبان في الماء بعد تخفيفه لنصف تركيزه. نحصل على النسبة المخففة للنصف لمعظم الأسمدة القابلة للذوبان في الماء بخلط نصف ملعقة صغيرة من السماد لكل 3,8 لتر ماء لكنها قد تزيد أو تنقص قليلًا. تفقد الملصق لمعرفة نسبة التخفيف التي ينصح بها المصنع وقلل الكمية للنصف.   اختر سمادًا منزليًا متوازنًا بنسبة 8-8-8 أو 10-10-10. سيتسبب النقص الكبير في السماد في نمو نبتة الصلاة ببطء أو عدم نموها البتة، أما الإفراط فسيحرق الجذور ويسبب تكون حواف بنية جافة للأوراق. ستكون سوق النباتات خضراء صحيحة وستنمو الأوراق بوفرة إذا استخدمت كمية السماد الصحيحة. استخدم خليط تأصيص من الخث معامل قلويته 5,5-6 أو اخلط جزئين من طحلب الاسفاجنوم مع جزء من التربة الطفيلية وجزء من البيرلايت أو الرمل الخشن معًا.   قلب كل المكونات معًا حتى تتجانس. يمكن شراء طحلب اسفاجنوم والتربة الطفيلية والبيرلايت والرمل الخشن من مراكز البستنة المحلية. اشتر المواد النظيفة مسبقة التعبئة فقط والتي تمت معالجتها تجاريًا والخالية من الحشرات وبذور الأعشاب الضارة. يجف خليط التأصيص بسرعة بالغة حين يمتلئ إصيص النبات بالجذور ما يسبب نمو نبتة الصلاة ببطء بالغ، وتسمى هذه الحالة التقيد بالإصيص.  يجب أن يكون وعاء النبتة الجديد أوسع من القديم بمقدار 2,5-5 سم. ضع 2,5 سم من خليط التأصيص في قاع الوعاء الجديد وأخرج نبتة الصلاة من الوعاء القديم وضعها في الجديد وأكمل تعبئته بخليط التأصيص. اسق النبتة بغزارة لتثبيت التربة حول الجذور بعد أن تنهي إعادة التأصيص. يمكنك تقسيم نبتة الصلاة إلى عدة نباتات صغيرة بهز التربة عن الجذور برفق والعمل على تفريقها. يجب أن تكون لكل نبتة جديدة كتلة جذور جيدة وعدة سوق.  أصص هذه النباتات الصغيرة بشكل منفصل في أصص صغيرة ضحلة. استخدم مقصًا حادًا أو مقص تشذيب يدوي لقص بضعة سوق بمقدار عدة سنتيمترات. اقطع فوق الورقة بالضبط.  ستنمو الأوراق والسوق الجديدة من عقد النمو تحت مكان القطع حيث تنمو بقية الورقة لذا سيكون لديك الكثير من نباتات الصلاة لتستمتع بها في بيتك.

english_section_name: Maintaining Your Prayer Plant


summary: استخدم حمض البوريك. اشتر منتجات سيطرة على النمل الأبيض واستخدمها. عالج المنطقة المرادة بميكروويف. اتصل بمختص. اقض على النمل بنفسك وباحترافية.

document: حمض البوريك يعد واحدًا من أكثر الطرق فعالية في قتل النمل الأبيض. في الواقع هو المبيد الحشري الأساسي المستخدم في مضادات النمل الأبيض الحشرية التي تباع في الأسواق.  حمض البوريك يعمل على إيقاف الجهاز العصبي للنمل الأبيض وتجفيفه.  أفضل طريقة لقتل النمل الأبيض بحمض البوريك هي استخدامه كطُعم.  رش أو غط الخشب (أو أي مادة مصنوعة من السليلوز) بحمض البوريك. ازرع طُعم حمض البوريك في الحديقة بقرب المنزل أو في مكان تفشي مفتوح. افحص أماكن الطُعم باستمرار وجدده بحمض البوريك عند الحاجة. من المفترض أن تشاهد جثث النمل الأبيض بالقرب منه هذه المنتجات متاحة بسهولة في المتاجر واستخدامها هي أول خطوة تحتاج أخذها للتخلص من هذه الآفات المؤذية. يمكنك استخدام منتجات مكافحة في النمل الأبيض أو منتج قاتل سائل. ضع الطعم قرب المنطقة التي بها التفشي ورش منتج لمكافحة النمل الأبيض في المناطق نفسها. الحرارة ستقتل النمل الأبيض ولذلك يمكنك تسخين المنزل لدرجة حرارة عالية لقتله. يجب فعل هذا على يد خبير حيث إن الأدوات المطلوبة ليست متاحة لأي شخص من حيث الاستخدام أو الشراء. اتصل بشركة مكافحة حشرات وانظر هل يمكنهم فعل هذا أم لا. إذا أدركت أن التفشي كبيرًا جدًا أو إذا كان المنزل شديد الأهمية لك عليك الاتصال بخدمة مبيد محترف. عند الاتصال بمبيد محترف تأكد أن:   تحصل على معلومات من ثلاث شركات متنافسة على الأقل. تنظر على تاريخ خدمة الشركة قبل أن تقرر التعامل معها. تحصل على عقد كتابي من الشركة أنك ترغب في القضاء الكامل لمدة عامين. قد يتطلب هذا من الشركة المجيء إليك كل فترة لترى هل يوجد تفشي جديد أم لا وتنظيفه إن كان يوجد. في معظم البلاد يمكنك بشكل قانوني شراء المنتجات نفسها التي يستخدمها المحترفون.لتستخدمها بشكل شخصي. منتج Termidor SC ومنتج Taurus SC يعتبرا من أفضل المنتجات وهما سوائل توضع حول المحيط الخارجي للمنزل. هذه المنتجات يمكن شراؤها من على الإنترنت بسعر مناسب. يمكنك معالجة منزل متوسط المساحة بنفسك والحصول على نتائج احترافية بأقل من ألف جنيه إذا كنت مستعدًا لبذل الجهد

english_section_name: Getting Professional Help

summary: انصب مصيدة من الورق المقوى. جرب الديدان الأسطوانية المفيدة. عرض الخشب لأشعة الشمس. جمد النمل الأبيض.

document: أحضر قطعتين مفرودتين من الورق المقوى وبللهما وضعهما فوق بعضهما في منطقة من المرجح أن يكون النمل الأبيض فيها. النمل الأبيض يتغذى على السليلوز (الورق المقوى) وهذا يجعل من هذه المصيدة شديدة الفاعلية. عندما ينتقل التفشي للورق المقوى خذه لمنطقة آمنة واحرقه. كرر هذا عدة مرات إذا اقتضت الحاجة لذلك.   ملاحظة: هذه المصيدة لن تحل مشاكل النمل الأبيض بالكامل. هذه طريقة سريعة للتخلص من عدة مئات من في مرة واحدة غالبًا. افعل مع هذه الطريقة طريقة أخرى لتخلص أكثر فاعلية. الديدان الأسطوانية المفيدة عبارة عن نوع من الديدان غير منقسم صغيرة الحجم وهي طفيل طبيعي لآفات الحدائق بما فيها النمل الأبيض. هذه الديدان الأسطوانية تبحث عن عائل مثل يرقات النمل الأبيض وتحفر فيها مما يتسبب عادةً في موتها خلال 48 ساعة. تستخدم الديدان الأسطوانية المفيدة جثة العائل كمكان للإنتاج.   يمكنك شراء الديدان الأسطوانية المفيدة من مشتل الاعتناء بالحدائق الأقرب لك أو الشراء من على الإنترنت. في الوقت الحالي يوجد تقريبًا خمس أنواع للبيع.   للاستخدام في تربة درجة حرارتها أزيد من 16 درجة سيلزيوس يجب أن تُستخدَم الديدان الأسطوانية بعد شراؤها فورًا. إذا لم تستخدمها على الفور فعليك تخزينها في الثلاجة. ضع الديدان في التربة في الصباح الباكر أو بعد الغروب حيث الأشعة فوق البنفسجية تؤذها. إذا كان الخشب المتفشي فيه النمل الأبيض ليس جزءًا من المنزل ولكن كان من الأثاث مثلًا يمكنك إخراج قطع الأثاث من المنزل وعرضها لضوء الشمس. النمل الأبيض يعيش في الظلام ويقتله حرارة الشمس وضوئها. ضع قطع الأثاث خارج المنزل أطول فترة ممكنة في يومٍ مشمس ويفضل تركها يومين أو ثلاثة.  هذه الطريقة تعمل بشكل جيد إذا نُفِذت مع طريقة مصيدة الورق المقوى لصيد النمل الأبيض أو قتله. إذا كنت في منطقة ماطرة ولا يمكنك تعريض الأثاث لضوء الشمس ففكر في حل بديل وهو تجميد قطع الأثاث لقتل النمل الأبيض. ضع قطع الأثاث (أو أجزاء منها) المصنوعة من الخشب في مجمد كبير ليومين أو ثلاثة. قد تكون هذه الطريقة صعبة لكبر حجم قطع الأثاث ولكن إذا تمكنت من تجميدها فستضمن لك موت النمل الأبيض.

english_section_name: Getting Rid of Termites Yourself

summary: ابحث عن علامات التفشي. حدد نوع النمل الأبيض الذي تعاني منه.

document: قد لا ترى دليل مباشر على وجود النمل الأبيض، ولكن لا يعني هذا أنه يجب أن تبقى جاهلًا به. الأرضيات المتدلية أو الثقوب في الأخشاب والأجزاء المجوفة في أساس المنزل كلها تحذيرات خطيرة على وجود النمل الأبيض. قد تر ى النمل الأبيض بنفسه في بعض الأحيان.   ادخل القبو ومعك مفكًا وكشافًا وافحص القبو ودعائم الأساس بالقرع على الخشب لترى هل يوجد تجويف أم لا وأدخل المفك في الخشب لتعرف قوته. إذا مر المفك في الخشب بسهولة وسقط الخشب فقد تكون تعاني من النمل الأبيض. عند فعل هذا الفحص تأكد أيضًا أن تبحث عن فضلات النمل الأبيض. فضلات النمل الأبيض عبارة عن كرات من البراز تكون بلون الخشب أو بني داكن. وجود هذه الفضلات قرب الخشب الضعيف قد تشير لوجود تفشي.   قد تجد أيضًا عش نمل أبيض في المنزل. تفشي النمل الأبيض تحت الأرض سيجعل النمل يبني أنفاقًا من الأنابيب والطين. تفشي النمل الأبيض في الخشب الجاف سيجعل العش يظهر في الخشب. يوجد نوعين عامين من النمل الأبيض قد ينتشران في منزلك. الأول تحت الأرض والثاني في الخشب الجاف. النوع الأول يوجد في التربة التي حول المنزل وخشب المنزل والنوع الثاني يعيش في الخشب فقط. النمل الأبيض تحت الأرض يوجد في المناطق الساحلية الدافئة ونمل الخشب يمكن أن يوجد في أي مكان.   نمل الخشب تحت الأرضي يمكن ان يوجد في الخشب وأكوام السماد حول المنزل وأيضًا الأساس الخشبي. نمل الخشب تحت الأرضي في العادة يتلف المنزل أكثر من نمل الخشب وقد يتطلب طرق علاج مختلفة.

english_section_name: Tracking Down an Infestation

summary: حافظ على المنزل جافًا. استخدم طارد للحشرات. أبعد الخشب عن المنزل. سد أي شقوق في المنزل. حصن منزلك بانتظام.

document: النمل الأبيض ينجذب طبيعيًا للأماكن الرطبة لأنه يحتاج الماء ليعيش. تأكد أن تزيد من حذرك في الحفاظ على كل شيء جافًا وإلا ستتعرض لغزو النمل الأبيض.   تأكد أن كل تسريبات المياه أو المياه الراكدة داخل المنزل وخارجه آمنة وجافة. امسح أي ماء غير مرغوب فيه إن أمكن. المزاريب المتسخة والمبتلة تعتبر منزل مثالي للنمل الأبيض لذلك اجعلها خالية من الأوساخ لتزيد من وسائل المنع. إضافة 0.1% من البيرميثرين (ملعقة كبيرة تقريبًا لكل ثلاثة لترات ونصف)  للطلاء أو ملمع الخشب أو صمغ ورق الحائط أثناء البناء أو إعادة دهان المنزل سيمنع النمل الأبيض بشكل نهائي. يمكنك حتى إضافة البيرميثرين للأسمنت الذي تستخدمه في الأرض أو الصمغ الذي تستخدمه في الأرض الخشبية. البيرميثرين يعتبر مبيد حشري آمن معتمد للاستخدام الآدمي ولا خوف من التسمم بسبب استخدامه. النمل الأبيض يتغذى بشكل كبير على الخشب لذلك اجعل معظم الأخشاب خارج المنزل. إذا احتفظت بكميات كبيرة من الخشب في المنزل فأنت بذلك كأنك تدعو النمل الأبيض على الغذاء. إذا كنت لا بد واضعًا خشب قرب المنزل فعليك تغطيته بالكامل لتحافظ عليه جافًا. سيقلل هذا من جذب النمل الأبيض. إذا كنت لا بد مستخدمًا الخشب فعالجه بالبيرميثرين كما هو مذكور فوق. سد الشقوق وغلق النوافذ والأبواب والفتحات الموجودة حول المنزل هي الخطوات الأولي والمهمة في التأكد من منع غزو النمل الأبيض لمنزلك. الفتحات حول سلوك الكهرباء والأنابيب الداخلة للمنزل والخارجة منه تعتبر مكان سهل يدخل منه النمل لمنزلك.  الستائر على الأبواب والنوافذ والشرفة تكون ضرورية إذا كنت قلقًا من تفشي النمل الأبيض. طريقة من أكثر الطرق فعالية في الحفاظ على المنزل آمنًا من النمل الأبيض هي الحفاظ على حاجز وقائي حول محيط المنزل الخارجي. لحسن الحظ لا يكلف هذا كثيرًا إذا فعلته بنفسك بمنتجات ممتازة الجودة مثل Termidor SC أوز Taurus SC. هذين المنتجين يحتويان على مبيد الحشرات فيبرونيل بالتركيز نفسه ويوضعان كسائل حول محيط المنزل الخراجي. الفيبرونيل قليل السمية جدًا وشديد الفاعلية ضد النمل الأبيض والنمل العادي.

english_section_name: Preventing Future Infestations


summary: اشترِ ساعة أصلية جديدة. تأكد من الرقم التسلسلي من المُصنّع. استشِر خبير ساعات.

document: شراء الساعات الجديدة من الوكلاء المعتمدين هو أفضل طريقة لتجنُّب شراء ساعة مزيفة. يكلفك هذا الاختيار مالًا أكثر دون شك مقارنة بغيره من الخيارات، لكنه الاختيار الأضمن، فعندما تشتري الساعة جديدة من وكيل معتمد، تتسلم معها جميع أوراقها ورقمها التسلسلي الذي يضمن لك كونها منتجًا أصليًا. إن أردت معرفة الوكلاء المعتمدين للساعة التي تريد شرائها، فابحث في موقع العلامة التجارية المصنِّعة لتلك الساعة لتعرف الوكلاء المعتمدين. إن كنت ستشتري الساعة مستعملة من شخص أو من مزاد فيجب أن تتأكد من الرقم التسلسلي من المُصنّع قبل أن تشتريها. يهتم مُصنّعي الساعات العالميون بالحفاظ على المعلومات الخاصة بجميع الساعات التي ينتجونها، لذلك إن كانت الساعة التي تريد شرائها أصلية فستجد جميع تفاصيلها على الموقع الرسمي للمُصنّع.  إن أردت التأكد من الرقم التسلسلي للساعة، فابحث في الموقع الرسمي للمُصنّع أو اتصل برقم خدمة العملاء الخاص بعلامتها التجارية. إن شعرت أن السعر المطلوب في الساعة أفضل من أن يكون مقابل ساعة أصلية، فخُذ الساعة إلى خبير ساعات محترف قبل أن تشتريها. توقع ألا يرفض الطرف البائع فكرة الذهاب لتقييم الساعة لدى خبير محترف إلا إذا كان كاذبًا في إدعاء أنها أصلية، لذا ابحث عن خبير ساعات عبر الإنترنت أو اسأل بمحلات الساعات الشهيرة ذات التوكيلات المعتمدة.   اطلب من الخبير أن يحدد إن كانت الساعة أصلية أم لا، فإن أخبرك أنها حقيقية، فاطلب منه إطلاعك على الأسباب التي تثبت ذلك. هذا بالإضافة إلى أنه بإمكان الخبير أن يحدد إن كان السعر المطلوب في الساعة مناسبًا أم لا.

english_section_name: Buying Genuine Watches


summary: ضعي عصير الليمون مباشرة على البقع البنية. استخدمي عصير الليمون الممزوج بالسكر. اصنعي معجون من العسل والسكر وعصير الليمون.

document: حيث يحتوي عصير الليمون على الأحماض التي يمكن أن تُساعد على تحلل صبغة الميلانين، وبالتالي الحد من ظهور البقع في غضون شهرٍ أو شهرين، كما أن فيتامين C الموجود في الليمون قد يساعد على تبييض جلد البشرة عامةً و ليس البقع الداكنة فقط قطعي الليمون إلى شرائح وضعيها مباشرةً على البقع، واتركيها لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيها بالماء الجاري  احذري من الجمع بين عصير الليمون والتعرض لأشعة الشمس المباشرة، لأن الدراسات تشير إلى أن وضع عصير الليمون على الجلد يمكن أن يسبب حروق شمسية كبيرة عند التعرض لضوء الشمس المباشر، بينما تشير دراسات أخرى إلى أن تبيض البقع البنية يكون أكثر فاعلية عند التعرض المباشر لأشعة الشمس، وفي كافة الأحوال ينصح بعدم التعرّض للشمس لأكثر من عشر دقائق عند معالجة البقع بعصير الليمون. اعصري ليمونة واحدة في وعاء وأضيفي من 2 إلى 4 ملاعق من السكر ببطء، إلى أن تحصلي على قوام أقرب إلى المعجون.   ضعي الخليط على البقع الداكنة بإستخدام فرشاة أو قطعة من القطن. اتركي المعجون على بشرتك لمدة نصف ساعة ثم اشطيفه بالماء البارد. قد يجفف المعجون بشرتك، لذا تأكدي من استخدام مرطب بعد كل معالجة. اعصري ليمونة واحدة في وعاء ثم أضيفي نحو ملعقتين كبيرتين من السكر (على حسب كمية عصير الليمون) وملعقتين من العسل، حتى تتكون عجينة لزجة قليلاً.   ضعي الخليط على البقع الداكنة باستخدام فرشاة أو قطعة من القطن. اتركيه على البشرة لمدة نصف ساعة ثم  اشطفيه بالماء البارد. يوفر العسل الترطيب لحماية بشرتك من الجفاف الذي يمكن أن يُسببه الليمون.

english_section_name: Using Lemon Juice

summary: ضعي الزبادي العادي مباشرةً على وجهك. اخلطي الزبادي بالأعشاب. جربي زيت الخروع. استخدام فيتامين E.

document: لأن منتجات الألبان والزبادي تحتوي على الأحماض التي تساعد على التخفيف من البقع الداكنة، والبكتيريا المفيدة في الزبادي قد تساعد بدورها، كما أنه يحتوي على الإنزيمات التي تكسرالبروتينات مثل الميلانين..  ادهني الزبادي العادي على البقع الداكنة التي تحتاج إلى العلاج. اتركي الزبادي حتى يجف، ثم يُشطف بالماء البارد. بعض الأعشاب ربما تساعد مع الزبادي على إزالة البقع من البشرة. ضعي الزبادي وخليط الأعشاب مُباشرةً على وجهك وأي منطقة أخرى تحتاج للعلاج من البُقع. اتركيه حتى يجف، ثم اشطفيه بالماء البارد. وتحتوي الأعشاب على المواد المضادة للأكسدة والفلافونيدات الحيوية التي يمكن أن تساعد على التخفيف من البقع البنية عند دمجها مع الزبادي:   1 ملعقة كبيرة من مسحوق الخردل. 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم. 1 ملعقة كبيرة من هلام الصبار. يحتوي زيت الخروع على مواد مضادة للأكسدة التي يمكن أن تحمي وتفتح البشرة. بللي القطنة ببضع قطرات من زيت الخروع وضعيه على بشرتك و أي مكان تريدي معالجته، واتركيه على البشرة دون حاجة إلى شطفه. لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة، ومضادات الالتهاب، والعديد من الخصائص العلاجية  ويُمكن أن يساعد فيتامين E على إزالة البقع السوداء من بشرتك، اقطعي أو اخرمي كبسولة من فيتامين E السائل و ضعيه مُباشرةً على البقع، و يُترك على البشرة بدون حاجة لغسله.

english_section_name: Trying Other Approaches


summary: اغسلي شعرك 2-3 مرات في الأسبوع. استخدمي شامبو خالي من الكبريت. استخدمي بلسمًا مرطبًا.

document: قد يجفف الاستخدام المتكرر للشامبو شعرك. حاولي أن تنتظري عدة أيام بين كل مرة تغسلين فيها شعرك بالشامبو للحفاظ عليه من الملمس والمظهر الجاف. قد تساهم أنواع الشامبو التي تحتوي على الكبريت في الجفاف والتطاير، لذا يفضل غسل شعرك بشامبو خالي من الكبريت في كل مرة. تحققي من قائمة المكونات على المستحضر قبل شرائه للتأكد من عدم احتوائه على الكبريت. يحتاج شعرك المجعد إلى الترطيب، لذا استثمري في بلسم مرطب لتقليل ومنع التطاير واستخدميه على شعرك بعد شطفه من الشامبو مباشرةً. ابحثي عن أنواع البلسم التي تحتوي على نوع من الزيت مثل زيت جوز الهند أو العنب أو الأرغان حيث تساعد كل تلك المكونات على ترطيب شعرك ومنع جفافه.

english_section_name: Washing Your Hair


summary: اعرف كيف تؤثر الأضواء في السماء. انظر في المكان الصحيح في السماء. ضع موقعك على الأرض في عين الاعتبار.

document: من الأسهل أن ترى النجوم والكواكب في السماء إذا كنت تقطن منطقة ريفية. أما إذا كنت تعيش في المدينة، فسوف يكون من الأصعب عليك رؤيتهم بسبب أضواء المدينة. حاول أن تجد بقعة بعيدة عن الضوء المنبعث من المباني. نادرًا ما تتواجد الكواكب بالقرب من بعضها، لذلك من المهم أن تعرف موضع كل منهم في السماء. أفضل طريقة لإيجادهم هي تحديد موقعهم عندما يظهرون داخل حدود أحد الأبراج (المجموعات النجمية).  عطارد: سوف يظهر عطارد على مقربة من الشمس. سوف يختفي في أشعة الشمس لمعظم أيام السنة لكنه سيعاود الظهور في منتصف شهر أغسطس.  المريخ: انظر في مستوى منخفض من سماء الصباح. يتحرك المريخ في الاتجاه الشرقي. المشترى: دائمًا ما يقع كوكب المشترى بعيدًا عن الشمس. زحل: انظر بالأسفل داخل برج الميزان لترى الكوكب اللامع. يمكن أن تكون للكواكب فترة ظهور إلا أنها ربما تظهر مبكرًا في نصف الكرة الشرقي بينما تتأخر ليلًا في النصف الغربي من الكرة الأرضية. عندما تنظر خلال فترات ظهور الكواكب، ضع في اعتبارك أي نصف من نصفي الكرة الأرضية تقف فوقه.

english_section_name: Looking in the Right Spot

summary: ميّز ما بين النجوم والكواكب. ابحث عن الكواكب اللامعة. اعرف ما هو اللون الذي تبحث عنه.

document: عادة ما تكون الكواكب لامعة أكثر من النجوم. كذلك فهي أقرب إلى الأرض من النجوم ولذلك كثيرًا ما تجد شكلها أقرب إلى قرص دائري وليس مجرد نقطة صغيرة. رغم أن بعض الكواكب قد تكون في فترة ظهورها إلا أنه قد يتعذّر رؤيتها إن لم تكن من ضمن الكواكب الأكثر لمعانًا. كوكبا زحل والمشترى هما الكوكبان اللذان يسهل رؤيتهما دائمًا. يعكس كل كوكب من الكواكب ضوء الشمس بشكل مختلف. اعلم أي لون من بين الألوان هو ما تبحث عنه في السماء الليلية.  عطارد: هذا الكوكب سوف تجده وامضًا يرسل ضوءًا أصفر اللون. الزهرة: كثيرًا ما يُخلَط بين كوكب الزهرة وبين الأطباق الطائرة نتيجة لكبر حجمه ولونه الفضي. المريخ: لإيجاد كوكب المريخ ابحث في السماء عن كوكب أحمر اللون. المشترى: يشع كوكب المشترى ضوءًا أبيض اللون على مدار الليل وهو ثاني أكثر نقطة مضيئة في السماء.  زحل: هذا الكوكب صغير ولونه أبيض يميل للاصفرار.

english_section_name: Knowing What to Look For

summary: ابحث عن فترة ظهور كوكبك. اعلم متى ينبغي أن تنظر في السماء. اعلم متى تكون كواكبك مرئية كل ليلة.

document: فترة الظهور هي الفترة التي يمكن رؤية الكوكب خلالها. يمكن لهذه الفترة أن تدوم لأي مدة زمنية بداية من أسبوعين وصولًا إلى سنتين. يمكنك أن تبحث عن تفاصيل تلك الفترات في مجلات علم الفلك والفضاء حتى تعلم متى تصبح كواكبك مرئية في السماء. تصبح معظم الكواكب مرئية حينما تظلم السماء (أي عند الغروب) أو عندما تبدأ السماء في الإنارة من جديد (أي عند بزوغ الفجر). مع ذلك من الممكن البحث عن الكواكب في السماء الليلية أيضًا. سوف تضطر إلى النظر في وقت متأخر جدًا من الليل حينما تكون السماء مظلمة بشدة. احصل على المعلومات حول فترة ظهور الكواكب وأكثر الأوقات التي تسطع خلالها لتعرف ما هو أفضل وقت لرؤية الكوكب الذي تبحث عنه.  عطارد: يصبح هذا الكوكب مرئيًا مرتين في العام ويختلف موعد ظهوره كل عام (مثلًا كان في شهري سبتمبر وديسمبر في 2016). المريخ: سوف يخرج هذا الكوكب من رحم سماء الصباح الباكر. بداية من أغسطس سوف يأخذ المريخ في الارتفاع لأعلى السماء ويواصل حتى آخر العام. كلما ارتفع في السماء سوف يصبح لامعًا أكثر.  المشترى: السماء في فترة ما قبل بزوغ الشمس هي أفضل وقت لرؤية كوكب المشترى. سوف يظهر المشترى في السماء في منتصف شهر سبتمبر ثم يظل لعدة أشهر داخل حدود برج الأسد.  زحل: انظر إلى السماء في فترة الشفق عند غروب الشمس. سوف يظهر كوكب زحل في السماء الليلية خلال شهر نوفمبر ثم سوف يصبح مرئيًا في ضوء الصباح بحلول نهاية العام.

english_section_name: Looking at the Right Time