summary: تعرفي بدقة على ما سيحدث في الموعد العاطفي. ارفعي من مستوى شعورك بالثقة في النفس. أعطي نفسك الوقت اللازم للاستعداد. تأكدي من موعد ومكان اللقاء.

document: حددي الموعد بنفسك أو اسألي الشاب عما ستفعلانه أثناء الموعد الغرامي واختاري ملابسك وما تصطحبينه معكِ وفقًا للنشاط أو المكان.  إذا كنتِ المسؤولة عن تخطيط برنامج الموعد، جربي إضافة نشاط معين بجانب تناول العشاء ومشاهدة الفيلم، مثل الذهاب للتنزه أو إلى صالة الألعاب أو إلى متحف علمي مثلًا. يساعد القيام بنشاط مسلي ومثير على التخفيف من الضغط إيجاد موضوعات للحديث ويسمح لكِ وللشاب بالاستمتاع والاسترخاء. اسألي الشاب عما يخطط له إذا كان هو المسؤول عن التخطيط للموعد العاطفي. إذا كان سرًا، اسأليه عن نوع المكان والإطار أي ما إذا كان مكانًا خارجيًا أو نشاطًا أو مكانًا فاخرًا. الجئي دائمًا إلى ارتداء شيء مريح يمكنك التحرك فيه بسهولة خاصةً الحذاء إذا كنتِ تشعرين بالحيرة. واصلي بناء ثقتك بنفسك قبل الموعد عن طريق فعل الأنشطة التي تجعلك تشعرين بالرضا عن نفسك. شجعي نفسك بواسطة التحدث الذاتي الإيجابي أو تخيل سير الموعد بطريقة رائعة أو التفكير في إنجاز رائع قمتِ به مؤخرًا في حياتك.  جربي الوقوف أمام المرآة وتشجيع نفسك. على الرغم من أنه يبدو كفعل ساذج إلا أن الحديث التشجيعي مع نفسك يساعد على تحسين مزاجك قبل موعدك الغرامي. جربي أن تقولي لنفسك أشياءً مثل: "أنا سعيدة بنفسي وسعيدة أنني ذاهبة في هذا الموعد الغرامي، فسأستمتع بوقتي مهما حدث".  فكري في حدث ماضي كنتِ تشعرين بالتوتر تجاهه لكنه مر بسلاسة شديدة في نهاية الأمر. تخيلي شعور الراحة والإنجاز الذي غالبك عندما أنجزتِ ما كنتِ ترغبين في إنجازه وذكّري نفسك أنه لا يوجد سبب لعدم نجاح هذا الموعد بنفس الطريقة التي نجح بها ذلك الحدث. امنحي نفسك وقتًا كافيًا للاستعداد قبل الموعد سواءً كان ذلك بالاستحمام وارتداء ملابسك أو تصفيف شعرك ووضع المكياج أو التحدث مع نفسك أمام المرآة لتشجيعها. لا تضعي نفسك في موقف الاستعجال لكي لا تشعري بالتوتر والاضطراب منذ بداية الموعد.  غالبًا ما تعرفين بالفعل المدة التي تلزمك للاستعاد، لذا التزمي بذلك. لست مضطرة لإجراء أي تغييرات جذرية في مظهرك، سوى ما يجعلك تشعرين بالرضا عن نفسك، فالشاب يعرفك ويتوقع مظهرك المعتاد. تجنبي الاستعداد في وقت مبكر جدًا حتى لا تشعري بالتوتر أو القلق بعد الانتهاء من الاستعداد مبكرًا، وتضطرين للانتظار حتى يحين الموعد، كما أن ذلك يُزيد من فرص اتساخ ملابسك أو تطاير شعرك أو تلطيخ مكياجك... إلخ. تأكدي من معرفتك جيدًا للمكان والوقت وكيفية اللقاء. يوفر عليكِ ذلك التعرض للمواقف المربكة أو المحرجة التي قد تفسد الموعد قبل بدايته، في حالة حدث أي سوء تفاهم.  اتفقي مع الشاب عمن سيمر ليصطحب الآخر أو عن مكان الإلتقاء. إذا كنتما تنويان الالتقاء في مكان بالخارج، وليس منزلك أو منزله، اتفقي معه على الالتقاء في مكان محدد مثل: "سأراك عند الباب الخارجي للسينما" أو "لنلتقي عند تمثال الحصان في الحديقة." احضري في الموعد. لن يبهر التأخر الشاب، بل سينزعج منه وسيقلق من سلوكك غير المحترم منذ أول موعد.

english_section_name: Feeling Confident and Ready

summary: تحدثي عن تفضيلاتك. اسأليه عن اهتماماتكما المشتركة. أخبريه قصصًا. اقترحي موعدًا ثانيًا. جهّزي خطة للانصراف إذا لم تسر الأمور كما ترغبين.

document: تكلمي ولا تخشي إظهار رأيك بشأن المواضيع التي تتحدثين فيها معه. تجنبي ترك الشاب يحدد كل شيء أو التظاهر باهتمامك بشيء ما كذبًا.  على سبيل المثال، إذا اقترح الشاب الذهاب لتناول شرائح اللحم للعشاء وأنتِ نباتية، عبّري عن رأيك وأخبريه أنكِ نباتية واقترحي عليه مطعمًا آخر يناسبك. تجنبي الرد على الشاب بأشياء مثل: "كله تمام. ماذا تريد أنت؟" عندما يسألك عما ستأكلينه أو ما إذا كنتِ ترغبين في فعل شيء أو مشاركته شيء ما وشاركيه تفضيلاتك بصدق. انتهزي الموعد الأول كفرصة لمعرفة معلومات جديدة عن الشاب واكتشاف الاهتمامات المشتركة بينكما. اسأليه عن الأشياء التي تروق لكما أو عن شيء في حياته ترغبين في معرفة المزيد عنه.  جربي أن تسأليه عن الجامعة أو العمل أو الهوايات أو البرامج التلفزيونية أو الكتب أو الأفلام أو أسرته... إلخ. يتجنب أغلب الناس النقاش في مواضيع مثل السياسة أو الدين أو الحبيب السابق، لكن لا مانع من القيام بالأشياء الطبيعية والتحدث عن الأمور العامة التي تثير اهتمامك.  يمكنك أن تقولي له "لقد لاحظت أنك ترتدي تي شيرت بصورة عمرو دياب، ما رأيك في ألبومه الأخير؟" أو "انتقلت من الخليج إلى مصر مؤخرًا؟ احكِ لي عن حياتك هناك!" لا يجب أن تسأليه كما لو كنتِ تستجوبينه أو تجرين معه مقابلة عن حياته. يمكنك أن تسأليه عن نوع الموسيقى التي يسمعها في سيارته أو استخدمي الأشياء المحيطة بكما لفتح مواضيع. اقبلي أن تكوني أنت تحت بقعة الضوء لقليل من الوقت، وابدئي في الكلام الممتع والمثير للانتباه. أخبريه أي قصص مضحكة أو مثيرة للاهتمام عن موضوع ما، فتبادل القصص طريقة سهلة لمتابعة المحادثة ودفعه لمشاركة قصص من حياته كذلك.  على سبيل المثال، إذا سألك عن أسرتك بدلًا من أن تقولي أن لديك أخ، يمكنك أن تقولي "لدي أخ اسمه محمد وهو في إيطاليا حاليًا. يُحب المغامرات جدًا. مثلًا قام في مرة بشيء مجنون جدًا في عطلة الإجازة الصيفية…" إذا كنتِ تشعرين أنك تحتكرين المحادثة، لا تطيلي في قص القصص ثم بادريه بسؤال مثل: "هل لديك أي قصص عن أسرتك؟ أخبرني بها." يساعد ذلك على المساواة في فرص التحدث بينكما. اقترحي عليه ترتيب الذهاب في موعد آخر، قبل انتهاء الموعد الأول، طالما سارت الأمور على ما يرام. اطلبي منه أن يهاتفك أو يراسلك أو اقترحي عليه ما يمكنكما فعله بعد ذلك.  جربي التحدث عن شيء تحدثتما عنه أثناء الموعد كنشاط استمتعتما بالقيام به معًا أو شيء ترغبين في تعلم المزيد عنه. على سبيل المثال، يمكنك قول "متى يمكنني تجربة لعبة الفيديو الجديدة التي اشتريتها؟" أو "أريد أن أذهب معك إلى المكان الذي حكيت لي عنه."  ودعيه بعناق ودود. لا تحاولي تقبيله في الموعد الأول إلا إذا كان ذلك يتناسب مع أخلاقياتك وإذا كان لديك رغبة في فعله. لسوء الحظ، لا تسير الأمور دائمًا حسب المخطط وأحيانًا ما يصبح الموعد سيئًا مما يجعلك تشعرين بعدم الراحة أو قد تكتشفي أنه شخص وقح أو يتصرف بطريقة غير لائقة. قد تشعري بالرغبة في تحمل الأمر على سبيل الأدب، لكنك لست مجبرة على ذلك إطلاقًا. إذا لم تسر الأمور كما تريدين واقترح الطرف الآخر أن تذهبا معًا لتناول الحلوى أو غيرها، يمكنك أن تقولي: "كان العشاء لذيذًا لكني لا أشعر بالرغبة في تناول الحلوى، إلخ بعده…"  إذا تصرف الشاب بطريقة وقحة أو غير لائقة أو جعلك تشعرين بعدم الراحة أو عدم الأمان، وضحي له ذلك. لست مضطرة إلى التصرف بطريقة وقحة، لكن يمكنك أن تقولي: "هذ مهين جدًا" أو "لا أجد ذلك مضحكًا؛ بل أجده وقحًا وأودك أن تتوقف" أو قولي "أنا أشعر بعدم الراحة فعلًا الآن." إذا لم يتوقف، أنهي اللقاء فورًا. اطلبي الحساب أو أعطيه حساب الجزء الخاص بك وانصرفي. اتصلي بسيارة أو صديق او أحد والديك ليصطحبك إذا اضطررت لذلك. إذا سار الموعد على ما يرام لكنك لا تشعرين برابط بينكما، لا مانع من قول: "أنت تعجبني كثيرًا لكني أشعر أن ما يربطنا أقرب إلى الصداقة، هل تشعر بذلك أيضًا؟"  لست مضطرة إلى قضاء الوقت معه إلا إذا كنت مرتاحة لذلك. لا تقلقي بشأن نظرته إليك كشخص وقح إذا أنهيت الموعد مبكرًا. أهم ما في الأمر هو أن تعتني بنفسك وأن تفعلي ما يُشعرك بالراحة فقط لا غير.

english_section_name: Making a Connection

summary: قومي بتحيته بطريقة دافئة. ابتسمي وانظري في عينيه. اقتربي منه. اعرضي عليه اقتسام الفاتورة.

document: ألقي عليه التحية عندما تقابلينه وعانقيه بطريقة ودودة ليبدو عليك السعادة لرؤيته ورغبتك في التعرف عليه (إذا كان ذلك يتناسب مع قيمك).  حاولي إلقاء دعابة سريعة للتخفيف من وطأة الأمر أو أخبريه أنكِ متوترة. سيدفع ذلك الشاب للشعور بالاطمئنان، لأنه ليس متوترًا وحده، وكذلك في جعلك تشعرين بالراحة أثناء الموعد. لوّحي له من نافذة السيارة إذا كان سيمر على منزلك عند سماع صوت سيارته خارج منزلك. يمكنك تجنب العناق المربك في السيارة والتحدث معه بطريقة ودودة أثناء فعل شيء عفوي كضبط معطفك أو حمل حقيبتك والاستعداد للرحيل. دعي الشاب يعرف أنكِ تستمتعين بوقتك عن طريق الابتسام والنظر في عينيه مما يعطيه انطباعًا باستماعك إليه واستمتاعك بوقتك. تجنبي أي تعبيرات وجه مصطنعة، لكن حاولي الحفاظ على تعبير وجه حيادي ولطيف.  إذا واجهتِ مشكلة في النظر في عينيه، تخيلي مثلثًا مرسومًا بين عينيه وفمه. حركي نظرك إلى ركن مختلف من المثلث كل خمس أو عشر ثوان، حتى لا يشعر أنكِ تحدقين به، لكن مع الحفاظ على تعبير وجه منتبه له في نفس الوقت.  لا تصطنعي الابتسامة أو الضحكة إذا لم تكن حقيقية. تأتي الابتسامة الطبيعية من محادثة محببة أو مضحكة مع الشاب أو نتيجة لمحاكاتك لابتسامته، فإذا لم يكن الشاب يجعلك تبتسمين بعفوية، فربما أن ذلك دليل على أنه لا يناسبك. أبدي له اهتمامك لأمره عن طريق الاقتراب منه (إذا كان ذلك مريحًا للطرفين). لست مضطرة للقيام بأي خطوات جريئة سوى الجلوس أو الوقوف بالقرب منه كلما أمكن.  جربي الجلوس على نفس الجانب من المنضدة لتكوني على مقربة منه أو على جانب مجاور له لتتمكني من لمسه والنظر في عينيه في نفس الوقت. تذكّري أن الناس يتعاملون مع المساحة الشخصية واللمس بطرق مختلفة. قد يحب الشاب أن تلمسي يده وقد يبتسم ويلمسك أيضًا أو قد يبتعد عنكِ ويظهر لك عدم ارتياحه لذلك بشكل جسدي أو لفظي. احترمي رغبات الشاب ومشاعره في كل الحالات. ضعي حدودك الجسدية أيضًا في عين الاعتبار. فكري في مستوى راحتك تجاه القرب الجسدي والحميمية في الموعد الأول قبل الخروج معه. تساعد المعرفة المسبقة لتلك النقاط على خلق حدودك مع الشخص. إذا بالغ في لمسك أو حاول أن يقبلك يمكنك أن تقولي: "اسمع أنت تعجبني كثيرًا لكني أود أن تأخذ الأمور وقتها" أو "أنا لست مستعدة لذلك". إذا ذهبتما في موعد يتضمن نشاطًا يُكلف المال، اعرضي عليه أن تقتسما دفع الحساب أو يمكنك أن تدفعي ثمن النشاط بأكمله إذا أردت. لا تفترضي أنه سيدفع لكِ ولا تعرضي دفع الحساب كاملًا إذا كنتِ لا تنوين فعل ذلك؛ تجنبي الخدع وحافظي على المساواة والصراحة.  يمكنك أن تقولي على العشاء بشكل مباشر: "سأتكفل أنا بالعشاء هذه المرة"، أو إذا أردتِ أن تقترحي عليه اقتسام الفاتورة، يمكنك أن تقولي: "لنقتسم ثمن العشاء، حسنًا؟" سيمنع ذلك أي شعور بالإحراج عندما يحين وقت الدفع. لا تصري على الرفض إذا أراد أن يدفع الحساب كاملًا واقبليه بطريقة راقية وأخبريه أنك ستدفعين ثمن النشاط التالي الذي ستقومان به معًا. يمكنك أن تقولي "أشكرك، هذا لطف شديد منك، لكني سأتكفل بثمن تذاكر الفيلم"

english_section_name: Acting Comfortable and Friendly


summary: استخدمي الخل والماء. أضيفي الملح إلى شعرك. اطحني أقراص فيتامين ج وأضيفيها للشامبو الخاص بكِ. أضيفي الماء وعشب الراوند المقطع إلى شعرك. جربي العسل. استخدمي الليمون أو عصير الليمون. عالجي شعرك باستخدام شاي البابونج. احصلي على لون أفتح باستخدام القرفة. استخدمي بروكسيد الهيدروجين.

document: يساعد غسل شعرك بالخل والماء على تفتيح شعرك قليلًا. جربي خلط ملعقة من الخل لكل 6 ملاعق من الماء ثم طبقيه على شعرك لمدة 15 دقيقة. قد يعمل خل التفاح بشكل أفضل كما أن له رائحة جيدة. قد يؤثر ملح الطعام العادي على لون شعرك، فقد لاحظ العديد من الناس أن شعرهم يبدو أفتح بعد السباحة في الماء المالح. جربي إضافة ملعقة من الملح لكل 5 ملاعق من الماء وطبقيه على شعرك لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه كالعادة. يفتح فيتامين ج لون شعرك وقد يحسن من صحته ومظهره العام. اطحني 8 أو 9 أقراص من الفيتامين الذي يمكنك الحصول عليه من معظم الصيدليات. يمكنك طحنهم عن طريق وضعهم في كيس بلاستيكي واستخدام أداة العجين الاسطوانية. أضيفي الخليط للشامبو واستخدميه كالعادة خلال الأسابيع اللاحقة ولاحظي أي تأثير قد يحدث. يعد الراوند نباتًا له خصائص تساعد على تفتيح شعرك طبيعيًا. جربي إضافة ربع كوب من النبات إلى كوبين من الماء ثم قومي بغلي الخليط واتركيه ليبرد. انتشلي النبات واستخدمي الماء على شعرك لمدة 10 دقائق ثم اشطفي شعرك كالعادة بماء نظيف. يعتقد الكثير من الناس أن العسل طريقة طبيعية لتفتح الشعر لذا يمكنك تجربته إذا كنتِ لا تفضلين الصبغات الكيميائية. يعد العسل مرطبًا عميقًا ولكنه يحتوي على كميات من بروكسيد الهيدروجين الذي يساعد على تفتيح الشعر الداكن.  اخلطي كمية صغيرة من العسل مع الماء أو الخل ثم طبقيه على شعرك. عليكِ تخفيف العسل قبل وضعه على شعرك لأنه لزج ويصعب غسله.  انقعي شعرك في خليط من العسل والماء أو الخل ثم ارتدي قبعة الاستحمام واتركيه حتى صباح اليوم التالي. اغسلي شعرك في الصباح ولاحظي أي تغييرات أو نتائج إيجابية. قد تفتح عصائر الحمضيات مثل عصير الليمون شعرك الداكن لذا يمكنك تجربتها.  يمكنك إضافة ربع كوب من الماء الدافئ إلى كوب من عصير الليمون ووضع الخليط في زجاجة رذاذ ورش الخليط على شعرك. أعيدي رشه ثانيةً كل نصف ساعة ولاحظي أي تغييرات قد تحدث بعد عدة أيام. تأكدي من ترطيب شعرك أثناء استخدام هذا الخليط لأن الليمون قد يجفف الشعر.  يمكنك عصر الليمون على الماء الدافئ ووضع الخليط في الزجاجة ثم رشه على الشعر وارتداء قبعة الاستحمام. اتركيه على شعرك لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيه وسجلي النتائج. قد يفتحّ شاي البابونج لون شعرك لذا انقعي شعرك في شاي بابونج بارد واسمحي لشعرك بامتصاصه قدر الإمكان. ارتدي قبعة الاستحمام لمدة 30 دقيقة ثم اشطفي شعرك. تعمل القرفة كمفتح طبيعي رائع. فقط بللي ورطبي شعرك ثم اصنعي معجونًا من القرفة والماء وطبقيه على شعرك. حاولي تغطية كل خصلة من الشعر بالمعجون قدر المستطاع ثم ارتدي قبعة الاستحمام واتركيه حتى الصباح. يعد بروكسيد الهيدروجين مادة كيميائية قوية لتفتيح شعرك لذا استخدميه بحرص شديد. ضعي القليل منه في زجاجة رذاذ ثم رشيه على شعرك. استخدمي مشابك الشعر لابعاد الخصلات والوصول لأجزاء شعرك التي يصعب الوصول إليها. اتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اغسلي شعرك بالماء البارد.

english_section_name: Using Home Remedies

summary: استخدمي شامبو للتفتيح. أزيلي الصبغات شبه الدائمة باستخدام مسحوق فيتامين ج والشامبو. اطلبي رقم الخط الساخن المكتوب على العبوة إذا كنتِ قد استخدمتِ الصبغة في المنزل. استخدمي صودا الخبز.

document: افركي شعرك بشامبو للتفتيح بسرعة إذا لم تحبي لون صبغة الشعر التي استخدمتيها. يحتوي هذا الشامبو على مواد قوية قادرة على نزع الكيماويات والأوساخ وصبغات الشعر.  يمكنك إيجاد هذا الشامبو في الصيدليات ومعظم المتاجر الكبيرة. اتبعي التعليمات الموضحة على الزجاجة عند تطبيقه على شعرك.  قد يسبب هذا الشامبو جفاف الشعر لذا تأكدي من ترطيب شعرك بعد ذلك لمنع تقصف وجفاف الشعر. يمكنك فعل ذلك إذا لم يعمل شامبو تفتيح الشعر. قد يساعد إضافة مسحوق الفيتامين إلى الشامبو على تفتيح صبغة الشعر عن طريق نزع اللون.  يمكنك شراء مسحوق فيتامين ج على الإنترنت أو من متجر البقالة المحلي. اخلطي جزء من فيتامين ج لكل جزئين من الشامبو ثم رطبي شعرك وطبقي الشامبو عليه. ارتدي قبعة الاستحمام ولفي منشفة حول رقبتك لحمايتها من التنقيط واتركي الخليط لساعة تقريبًا.  اشطفي شعرك واتركيه يجف بمجرد مرور الساعة. ستجدين أن 85% من اللون قد اختفى إذا عمل الخليط جيدًا. عليك ترطيب شعرك بعد ذلك لحمايته من الجفاف. يتلقى العاملون في مركز الاتصالات أسئلة كتلك طوال الوقت وقد يساعدونكِ باقتراحات مفيدة حول كيفية إزالة لون الصبغة من الشعر. قد تساعد صودا الخبز على نزع الكيماويات من الشعر لذا أضيفيها إلى الشامبو أو البلسم. قد تتطلب صودا الخبز وقتًا أطول من الطرق الأخرى لتؤتي بنتائج جيدة ولكن استخدامها مرة أسبوعيًا قد يفتّح لون الشعر المصبوغ مع الوقت.

english_section_name: Lightening Dyed Hair

summary: تحدثي مع مصففة الشعر عن التلف المحتمل للشعر. ابتعدي عن جذور الشعر. كثفي مقدار عنايتك بشعرك بعد صبغه.

document: يقوم معظم الناس الذين يمتلكون شعرًا داكنًا بتفتيح شعرهم أو صبغه في صالون تصفيف الشعر ولكن عليكِ التحدث مع مصففة الشعر حول التلف المحتمل قبل أخذ قرار صبغ شعرك.  سيُحدث اللون البلاتيني كمثال ضررًا حتميًا لشعرك. قد ترفض المصففة استخدام هذا اللون إذا كان شعرك تم صبغه من قبل لأن ذلك قد ينتج ضررًا بالغًا.  تحدثي مع المصففة حول الطريقة التي ترغبين تفتيح شعرك بها. قد تقوم هي بتحديد حالة الشعر الحالية وتقرير أي الألوان أنسب وستسبب ضررًا أقل للشعر. يعد الضرر الناتج عن التفتيح والصبغ أكبر حينما يكون قريبًا من فروة الرأس والبصيلات. اسمحي للجذور بالنمو قليلًا قبل إعادة صبغ شعرك لأن هذا قد يقلل من حجم الضرر الناتج. سيحتاج شعرك للمزيد من العناية بعد قيامك بصبغه عند صالون التجميل لذا تحدثي مع مصففة الشعر عن كيفية فعل ذلك.  اطلبي منها ترشيحات لمرطبات وبلسم ومنتجات علاجية أخرى للشعر يمكنك استخدامها في المنزل لأن صبغ الشعر قد يجعله أكثر جفافًا من الطبيعي.  استخدمي منتجًا تمهيديًا قبل غسل شعرك حتى يمنع الماء من الوصول لشعرك وبالتالي يسمح ببقاء الصبغة لفترة أطول.  استخدمي بلسمًا يحتوي على البروتين أو زيت جوز الهند لأنه قد يساعد على إصلاح التلف الحادث لشعرك بسبب الصبغ والتفتيح.

english_section_name: Going to a Salon


summary: جرّب اختبار الرنين مع أي عملة معدنية. ألق القطعة النقدية على سطح مسطّح من مسافة 15 سم تقريبًا.

document: تنتج الفضّة صوت رنينٍ جميل يشبه الجرس عند النقر عليها بأي معدن آخر. إن كنت ترغب بتجربة ذلك قبل النقر على القطعة الفضّية التي تختبرها، ابحث عن قطعة نقدية فضّية مصنوعة في الولايات المتحدة الأمريكية قبل عام 1965. تحتوي هذه القطع النقدية على فضّة بنسبة 90%، بينما تكون القطع النقدية المصنوعة في الولايات المتحدة الأمريكية بعد عام 1964 مكوّنة من أشابة النحاس والنيكل. ستجد أن العملة المعدنية القديمة تصدر صوت رنين مرتفع وواضح، بينما تنتج القطع النقدية الجديدة صوتًا خابتًا أقل حدّة. إن أصدرت القطعة النقدية صوتًا يشبه رنين الجرس، فإنك بذلك تمتلك قطعة فضّية حقيقية. إن كان الصوت خابتًا، فالفضّة مخلوطة على الأرجح مع معادن أخرى.

english_section_name: Ring Test

summary: اختبر الفضّة بمغناطيس. جرّب اختبار الانزلاق.

document: على وجه التحديد، اختبر القطعة بمغناطيس قوي كالمغناطيس الأرضي المصنوع من مادة نيوديميوم. الفضّة عنصر له إنفاذية مغناطيسية، وتُظهر الفضة تأثيرات مغناطيسية ضعيفة. إن وجدت أن المغناطيس الذي تستخدمه يلتصق بالقطعة بقوة، فإن ذلك يعني امتلاكه لنواة ذات إنفاذية مغناطيسية مرتفعة، وأنه ليس فضّة حقيقية. لاحظ أن هناك القليل من المعادن الأخرى التي لا تلتصق بالمغناطيس، ويمكن جعل هذه المعادن مشابهه للفضّة. يفضّل إجراء اختبار المغناطيسية مع اختبار آخر للتأكد من أن نواة الغرض ليست أي معدن آخر. إن كنت تختبر سبائك الفضّة، فإن هناك طريقة أخرى يمكنك بها اختبار الفضّة باستخدام المغناطيس. قم بإمالة أحد السبائك ليكون بزاوية 45 درجة. اجعل بعد ذلك المغناطيس ينزلق على السبيكة. من المفترض أن ينزلق المغناطيس ببطء على سطح السبيكة. قد يبدو هذا غير منطقي بالنسبة لك، إلا أن الفضّة عنصر يمتلك إنفاذية مغناطيسية، ويقوم المغناطيس القوي بإحداث تيّارات كهربائية دوّارة في الفضّة، وتعمل هذه التيّارات كقوة كهرومغناطيسية تحدث تأثير فرملة تبطئ حركة المغناطيس.

english_section_name: Testing Magnetic Qualities

summary: ضع قطرة من المبيّض على الغرض. لاحظ تأثير الكدر أو عدم حدوثه على الإطلاق. لاحظ أن الأغراض المطلية بالفضّة ستجتاز هذا الاختبار.

document: يحدث كدر سريع جدًا في الفضّة عند تعرّضها لمادة مؤكسدة قوية كالمواد المبيّضة. إن حدث كدر بالفضّة وتحوّلت إلى اللون الأسود، فاعلم أن الغرض فضّي بالفعل.

english_section_name: Bleach Test

summary: ابحث عن ختم. قيّم تقييم ختم الفضّة العالمي.

document: يجب ختم الأغراض التي تباع على أنها فضّية حول العالم بختمٍ يبيّن محتوى الفضّة فيها. إن لم تجد أي ختم على الغرض، كن قلقًا من ذلك. قد تجد أن المنتج مكوّن من الفضّة الخالصة بالفعل، إلا أنه مصنوع في بلد لا يتطلّب ختم المنتجات الفضّية. تفقّد القطعة الفضّية بعدسة مكبّرة. يقوم بائعو الفضّة حول العالم بختم الفضة بأختام تحمل الأرقام 925، و 900، و 800. تشير هذه الأرقام إلى نسبة الفضّة الخالصة في الغرض. يعني ختم 925 أن القطعة تحتوي على الفضّة بنسبة 92.5%، ويعني ختمها بالرقم 900 أو 800 احتوائها على 90% أو 80% من الفضّة على التوالي، وتسمّى عادةً فضّة العملات المعدنية.

english_section_name: Looking for a Stamp

summary: احضر بعض قطع الثلج. ضع قطعة الثلج على الفضّة مباشرةً.

document: احتفظ بقطع الثلج في المجمّدة حتى تستعملها في الاختبار. على الرغم من أنك قد لا تعتقد أن للفضّة والثلج علاقة ببعضهما، إلا أن الفضّة تمتلك أعلى درجة توصيل حراري في كل المعادن والأشابه المعروفة، مع العلم أن النحاس يليها مباشرةً في ذلك. يعمل هذا الاختبار بشكلٍ جيد مع العملات المعدنية والسبائك، إلا أن تطبيقه يكون أصعب على المجوهرات الفضّية. لا تبعد ناظرك عن قطعة الثلج. ستبدأ قطعة الثلج بالذوبان فورًا، كأنك وضعتها على شيءٍ حار عوضًا عن وضعها على شيءٍ في درجة حرارة الغرفة.

english_section_name: Ice Test

summary: اختبر الغرض بتحليل كيميائي. قم بشراء حمض مخصّص لاختبار الفضّة. ابحث عن مكان غير ظاهر في القطعة التي تختبرها وأحدث خدشًا صغيرًا في القطعة الفضّية. ضع قطرة من الحمض على السطح المخدوش فقط. حلّل السطح المخدوش والحمض الموجود عليه.

document: استخدم التحليل الكيميائي إن لم تجد ختمًا يوضّح أن القطعة فضّية. ارتدِ قفّازين. ستستعمل حمضًا يؤدّي إلى التآكل لاختبار نقاء القطعة الفضّية. تؤدّي هذه الأحماض إلى حرق الجلد. لاحظ أن هذه الطريقة قد تؤدّي أيضًا إلى الإضرار بالقطعة الفضّية قليلًا. إن كنت تشك بامتلاكك لقطعة فضّية حقيقية، فالأفضل هو اختبار نقاء الفضّة باستخدام أحد الطرق الأخرى الموضّحة في هذا المقال. يمكنك شراء هذه المواد من خلال شبكة الإنترنت أو من متاجر المجوهرات. اختبارات الفضّة المعتمدة على الأحماض رائعة للاستخدام مع الفضّة الخالصة، ولكن إن كنت تشك أن القطعة التي تمتلكها مطلية بالفضّة، سيتوجب عليك استخدام أداة يستخدمها من يعملون بالمجوهرات لكشف ما يمكن أن يكون أسفل طلاء الفضّة. هذا الأمر ضروري حتى تصل إلى المعدن الموجود بداخل القطعة واختباره بالحمض. اخدش القطعة باستخدام أداة لخدش المعادن. اخدش سطح القطعة بما يكفي للوصول إلى المعادن التي تلي طبقة طلاء الفضّة. إن لم تكن ترغب بخدش القطعة الفضّية أو أن تترك أثرًا عليها بسبب الحمض، استخدم لوحًا صخريًا أسود. ستحصل على هذه الأداة عادةً مع مجموعة اختبار الفضّة، أو أنك ستجدها معروضة للبيع في نفس المتجر. افرك القطعة الفضّية على سطح الحجر حتى تترك راسبًا سميكًا وكبيرًا إلى حدٍ ما عليه. خطّط للحصول على خط بسمك 2.5-3 سم. إن لامس الحمض أي منطقة أخرى ليست مخدوشة، سيؤثر ذلك على لمعان القطعة الفضّية. إن قرّرت استخدام حجرًا أسود، ضع قطرة من الحمض على الخط الذي أحدثته بالحجر. سيتوجب عليك تحليل اللون الذي يظهر بينما يتغلغل الحمض في القطعة الفضّية. احرص على اتّباع تعليمات ودرجات لون الاختبار الذي تستخدمه. بشكلٍ عام تكون درجات اللون كالتالي::  أحمر برّاق: فضّة خالصة أحمر قاتم: فضّة 925 بني. فضّة 800 أخضر: فضّة 500 أصفر: رصاص أو قصدير بني داكن: نحاس أزرق: نيكل

english_section_name: Chemical Analysis Test


summary: تدرب على أسلوبك في الركض. استعد للركض تجاه البساط. ابدأ الركض. اقفز تجاه البساط.

document: يكتسب الواثب عند ركضه تجاه العارضة العزم اللازم للقفز فوقها  لذا عليك أن تتقن أسلوب الركض قبل أن تحاول الوثب فوق أي شيء. تدرب بالركض تجاه بساط ألعاب القوى وتصرف كما لو كان هناك عارضة أمامك. هذا نفس نوع البسط الذي سيكون خلف العارضة حين تستعد للقفز فوقها. يحتاج معظم الواثبين 10 خطوات واسعة فقط تقريبًا قبل القفز فوق العارضة، لذا تأكد من اتخاذك لعشر خطوات على الأرجح بعيدًا عن البساط لتحفز حدوث هذا.  ابتعد أكثر بمقدار 5 أو 6 خطوات واسعة إذا كنت مبتدئًا لتمنح نفسك مساحة كبيرة لتوليد العزم.   لا تقف أمام البساط مباشرة. ستركض في شكل حرف "ل" بأن تلف تجاه العارضة 10 خطوات في ركضك تقريبًا، لذا عليك أن تكون على مسافة 2,5 م على الأقل إلى يمين البساط أو يساره قبل أن تبدأ الركض. يجب أن تكون على يمين البساط إذا كانت رجلك اليمنى هي المسيطرة أما إذا كانت اليسرى هي المسيطرة فاتجه ليسار البساط. تخطو النساء في العموم مسافة 2,5 إلى3 4 متر إلى يمين أو يسار البساط ويبدأن الركض من مسافة 10 إلى 16,5 م بينما يبتعد الرجال مسافة 3,5 إلى 5 م إلى يمين أو يسار البساط ويبدؤون من مسافة 15 إلى 20 م. استخدم قدمك غير المسيطرة لأخذ دفعة الانطلاق. يبدأ بعض الرياضيين من ارتفاع منخفض بالنسبة للأرض ويتخذون الوضع المنتصب مع الخطوة الثالثة. افعل أكثر ما يريحك، لكن الوقوف قد يكون أسهل عند التدريب.   احرص على الركض في شكل حرف "ل". يبدو المسار الذي تسلكه في ركضك شبيهًا بحرف "ل" لأنك تركض بشكل مستقيم ثم تنحني تجاه العارضة في النهاية. اركض باستقامة تجاه ركن البساط لخمس خطوات تقريبًا حتى تكتسب العزم. ابدأ بالانحناء حتى توازي العارضة في النهاية بعد 3 خطوات تقريبًا. لا تزد تسارعك أو تنقصه. حافظ على سرعة ثابتة حتى لا تفقد عزمك. يمكن تسمية هذا أيضًا "بدفعة الانطلاق". اندفع في الهواء بقدمك غير المسيطرة؛ ستمتد الرجل غير المسيطرة بشكل تلقائي حين تقفز وستحرك الركبة المقابلة لأعلى.  لا تهبط على البساط وإنما على قدميك. إنك تتمرن عند هذه النقطة على هيئة جسمك عند الركض لكن البساط سيساعد في التقاطك إذا سقطت بالخطأ.

english_section_name: Perfecting the Run

summary: تجاوز العارضة بقفزة المقص. اركض تجاه العارضة بسرعة ثابتة لتكتسب العزم. اندفع عن الأرض. أتم القفزة. حسِّن طريقتك.

document: يمكنك اختيار الوثب عن العارضة بطريقة مختلفة إذا بدا الوثب برأسك أولًا خطرًا عند هذه النقطة. هناك طريقة بسيطة وأقل تعقيدًا تسمى "قفزة المقص" تتم باتباع نفس مسار الركض ولكن مع رمي نفسك للخلف فوق العارضة حيث تعبر فوقها في وضع الجلوس مع انتصاب ظهرك ومد رجليك أمامك.  احرص أن تكون العارضة قريبة نسبيًا من البساط خاصة إذا كنت مبتدئًا. من المهم أن تتقن الطريقة قبل أن تحاول الوثب فوق عارضة عالية. يجب أن تتمكن من الركض بثقة تجاه العارضة متخذًا الوضعية الصحيحة إذا كنت قد تدربت على الركض في حرف "ل" بما يكفي. لا تخطف الأركان خلال ركض المسار حرف "ل" لتوفير الوقت فمن المهم أن تركض المسار كاملًا لتمنح نفسك العزم الكامل اللازم للقفز. لقد وثبت أثناء تدربك على الركض عن طريق الاندفاع عن رجلك غير المسيطرة ودفع ركبتك المسيطرة في الهواء. اندفع هذه المرة برجلك غير المسيطرة لكن أرجح قدمك المسيطرة في الهواء وحافظ على استقامة رجلك. يجب أن تنحني من الخصر كما لو كنت تجلس على الأرض ويجب ألا تكون قدمك أعلى من وركيك أبدًا.  يجب أن يوازي جسمك العارضة عند القفز. ستقفز بحركة جانبية تنقلك فوق العارضة. أرجح رجلك غير المسيطرة لأعلى تجاه رجلك الممدودة مع الحفاظ على استقامة كلا الرجلين. سيحدث هذا حركة شبيهة بغلق المقص ومنه اشتق اسمها "قفزة المقص". حافظ على استقامة ظهرك ورجليك أمامك سيحملك العزم فوق العارضة إلى البساط.  و تدرب على قفزة المقص حتى تعتادها. زد ارتفاع العارضة ببطء مع تحسنك. يحين وقت الانتقال إلى صورة أكثر تقدمًا من صور الوثب حين تبلغ أقصى ارتفاع.

english_section_name: Clearing the Bar using Scissor Jumps

summary: تدرب على قفزة فوسبوري. استعد لإطلاق نفسك فوق العارضة. انزع العارضة. اهبط على البساط بالطريقة الصحيحة. قاوم رد الفعل المنعكس المتمثل في الالتفاف على نفسك. حسِّن ارتفاع قفزتك وهيئتها.

document: ابتكرت هذه القفزة لأول مرة في الأولمبياد في مدينة المكسيك عام 1968 من قبل ديك فوسبوري ليربح ميدالية ذهبية  وقد حملت طريقته اسم قفزة فوسبوري وتتطلب القفز بالرأس أولًا مع توجيه الظهر إلى العارضة، وهي الآن أشهر الطرق بين الواثبين المحترفين. أدر ظهرك إلى العارضة لتقفز قفزة فوسبوري حين تنهي الركض في حرف "ل" وتقترب من البساط. لف جسمك ليواجه السماء مع تحريك ركبتك لأعلى واندفاعك بقدمك غير المسيطرة. قد تشعر بأن هذا غير طبيعي ومجهدٌ في البداية لكن واصل التدرب حتى يصبح غريزيًا. أمل رأسك والجزء العلوي من ظهرك تجاه البساط. أمل رأسك مجددًا وأبق ذقنك بعيدًا عن صدرك مع تخطيك العارضة لتتجنب الإصابة. قوس ظهرك لأعلى وستميل رأسك للخلف مع تقوس وركيك ورفعهما فوق العارضة.  ستلصق رأسك بصدرك لتساعد في رفع قدميك بشكل طبيعي بعد أن يتجاوز وركاك العارضة.   ارفع قدميك لأعلى. التوقيت حيويٌ هنا إذ قد تكون المساحة المتاحة لرفع رجليك عن العارضة صغيرة جدًا. اركل برجليك لأعلى بسرعة لتخطي العارضة مع تجاوز وركيك لها ونزولهما.   حاول أن تبقي ذراعيك قريبتين من جسمك ليكون مركز الجاذبية أقوى. المس البساط بالجزء العلوي من ظهرك أولًا. عليك أن تهبط على الجزء العلوي من ظهرك وكتفيك لتتجنب الإصابة بعد تخطي العارضة. سيتبعه بقية جسمك وقد تشعر أن الحركة تتحول إلى شقلبة للخلف؛ استرخ إذا حدث هذا واستدر مع الشقلبة.   استدر للجانب الأيمن أو الأيسر من الجزء العلوي من ظهرك إذا تشقلبت وحمّل وزن جسمك على الكتف المتصلة به (لا على الرأس مباشرة) حتى يوزع الضغط بعيدًا عن العنق.   أبق فمك مغلقًا لأنك قد تعض لسانك إذا أبقيته مفتوحًا. أبق جسمك مفتوحًا حتى لا تسحق وجهك بركبتيك. لا تسترخ فور أن يلمس ظهرك البساط، بل أبق رجليك على مسافة مريحة من بعضهما البعض لأن ركبتيك ستنثنيان وتتقدمان للأمام على الأرجح حتى لو لم تستدر للخلف.  قد تُطرح العارضة عن الحامل وتطير في الهواء إذا صدمتها أثناء القفز، وحينها قد تسقط عليك أو على البساط أو تميل فتؤذيك إذا سقطت عليها. غط وجهك بذراعيك أثناء هبوطك إذا اصطدمت بالعارضة لتقي نفسك من الإصابات. تدرب على القفز والهبوط حتى تعتادهما تمامًا. لا أحد يتعلم الوثب العالي بين ليلة وضحاها لذا لا تحبط إذا وجدت الأمر صعبًا في البداية. تدرب قدر إمكانك وتحدث مع الواثبين الآخرين أو المدربين لتحصل على أفكار مفيدة. يمكن لأصدقائك إذا كانوا يراقبونك أن يوجهوك لشكل وضعيتك ويساعدوك في إتقان الهبوط على البساط.   ارفع العارضة بزيادات مقدارها 3 سم لتحفز نفسك.  قد تبدو 3 سم مسافة صغيرة لكنك ستشعر بالفرق حين تجربها في المرة التالية. يجد البعض أنه من المفيد تسجيل تقدمهم في مفكرة. اكتب ارتفاع العارضة الذي تقفز عنه مع تمرنك لتفعل مثلهم. يمكنك متابعة تحسنك إذا استمريت برفع العارضة كل أسبوع وسجلت أعلى قفزاتك.

english_section_name: Clearing the Bar using the Fosbury Flop


summary: واصلي الغرز عبر الحلقة حتى تصلي لنهاية النسيج. أضيفي التنوع إذا أحببت.

document: يمكنك تجربة أنماط جديدة للحصول على أشكال مختلفة بعد أن أتقنت غرزة البطانية. يمكن التنويع في غرزة البطانية بالعديد من الطرق كما يلي:   إمالة الغرز بالتبادل إلى اليمين واليسار شغل خيطين أو ثلاثة معًا وترك مسافة بينها وبين المجموعة التالية أو شغل صف ثان قرب حافة القماش وفوق الصف الأول بدرجة مختلفة من الصوف.

english_section_name: Finishing

summary: تذكري حاجتك لانتظام الغرز عند حياكة غرزة البطانية. اختاري الخيط.

document: غرزة البطانية زخرفية بنفس قدر كونها عملية. ستؤدي الحياكة المنتظمة للغرز مع ترك مساحة متساوية بينها إلى جعل منتجك النهائي يبدو جميلًا ومتناسقًا.  يمكنك أيضًا تبديل الغرز الرأسية للحصول على شكل مميز إذا رغبت. يمكنك مثلًا تقريب إحدى الغرز من الحافة وإبعاد الأخرى عنها ثم تقريبها مجددًا وهكذا. يفضل أن تختاري خيطًا سميكًا بعض الشيء لأن غرزة البطانية زخرفية. ستبرز عن النسيج بهذه الطريقة ويجب أن يكون بأي لون تفضلينه ويتسق مع القماش.

english_section_name: Beginning

summary: اتركي ما يكفي من الحلقة لتمرير الخيط خلالها.

document: يجب ألا تكون الحلقة مرتخية كثيرًا لدرجة أن يزيد الخيط ولا أن تكون محكمة لدرجة ألا تستطيعي إلحاق الغرزة التالية بها، كما في غرزة البطانية الأساسية. يمكنك سحب الخيط إلى الجانب، وسيسحب على استقامته عند نهاية الغرزة، لتحددي كم يتوجب عليك إرخاؤه.

english_section_name: Adding a New Thread


summary: رتّب ملابسك إلى أكوام. قراءة "ملصقات العناية" على ملابسك. تعرف على درجة الحرارة المناسبة. تعرّف على سعة التحميل التي يجب اختيارها. تعرّف على دورة الغسيل المناسبة. أضف سائل التنظيف المناسب ثم أغلق الباب. انقل ملابسك للمجفف وحدد دورة التجفيف المناسبة.

document: عند غسل الملابس، هناك شيئان رئيسيان عليك أن تضعهما في عين الاعتبار: لون الملابس والخامات التي صُنعت منها. ليس لكل الأقمشة القدرة على التعامل مع نفس القدر من ضغط المياه أو مستوى التقليب.  افصل الملابس الداكنة عن الفاتحة. عند غسل ملابسك، وخاصةً الملابس الجديدة، قد تبهت بعضها من الصبغة المستخدمة في النسيج (هذا هو السبب وراء لون الملابس القديمة الباهت بعكس الملابس الجديدة) أي ملابس بيضاء، أو كريمية اللون، أو لها لون فاتح، يجب أن تضعها في الكومة المخصصة للون "الأبيض"، في حين أن جميع الملابس الملونة الأخرى يجب أن تذهب إلى كومة اللون "الداكن". لو لم تقم بفصلها، قد تنتقل صبغة قميصك الأزرق الجديد إلى جميع ملابسك البيضاء. افصل ملابسك بناءً على نوع الأقمشة التي صُنعت منها. بعض الأقمشة، مثل الجينز أو القماش السميك (كقماش المناشف) يجب غسلها في دورة غسيل أشد من ملابسك الداخلية الحريرية (التي يتم غسلها بإعدادٍ رقيق). يجب أن تفصل ملابسك بناءً على نوع دورة الغسل المناسبة لكل نوع قماش. تذكر، يجب ألا تقوم بغسل المناشف والملاءات معًا. تُستخدم الغسالات العلوية في غسل المناشف، بينما تُستخدم الغسالات الأمامية في غسل الملاءات. (فهي أخف على الملاءات، ومن ثم تخرج بعدد أقل من التجاعيد). ملصقات العناية ليست موضوعة لتحتك بظهرك وتجعلك تشعر بالحكة في رقبتك، إنما وظيفتها أن تساعدك على اختيار نظام الغسل المناسب. عندما تكون متشككًا حول كيفية غسل شيء ما، تحقق من ملصق العناية. تشير ملصقات العناية إلى القماش الذي صُنع منه الملبس، وكيفية غسله وتجفيفه. بعض الملابس تحتاج أن تتعرض للتنظيف الجاف أو أن تُغسل يدويًا (تفقد الطريقة الثانية لتتعرف على الطريقة). ستخبرك ملصقات العناية ما إذا كنت محتاجًا لاستخدام أي منها. الغسالات لديها إعدادات درجات حرارة مختلفة لأن بعض الأقمشة والألوان تتطلب مستويات مختلفة من الحرارة ليتم غسلها جيدًا.  استخدم الماء الساخن للألوان الفاتحة، بالذات المتسخ منها. ستزيل الحرارة البقع فورًا من هذه الملابس البيضاء. استخدم الماء البارد للألوان الداكنة، فالماء البارد يقلل من مقدار الصبغة التي تفقدها هذه الملابس (لذا لن تبهت ملابسك سريعًا عند استخدامه). وينبغي أيضًا أن تُغسل الملابس القطنية في الماء البارد حتى تقلل من احتمالية انكماشها. معظم الغسالات لها مقبض يجب تشغيله من أجل تحديد سعة التحميل المناسبة لما لديك من كمية ملابس (عادة ما تكون إما صغيرة أو متوسطة أو كبيرة). إذا ملأت ملابسك ثلث الغسالة، اختر السعة الصغيرة. ثلثي الجهاز يعني أن عليك اختيار المتوسطة، أما إذا ملأت الجهاز كله، فعليك اختيار السعة الكبيرة. لا تضغط على الملابس لأسفل حتى تتمكن الغسالة من احتواء أكبر كم. ينبغي عليك فقط اختيار سعة أخرى لملابسك الإضافية وإلا ستخاطر بسد الغسالة وإفسادها. كما هو الحال مع درجة الحرارة، للغسالات أيضًا أنواع مختلفة من الدورات، لأن أنواع الملابس المختلفة تتطلب مستويات مختلفة من الغسل.  الدورة العادية/المتوسطة: اخترها عند غسل الملابس البيضاء، فستترك ملابسك البيضاء نظيفة كالجديدة. الضغط الدائم: هذه الدورة تغسل بماء دافئ وتنتهي عندما يفتر الماء، ما يحافظ على ألوانك مشرقة. الدورة الرقيقة أو الناعمة: وكما قد يتبادر إلى ذهنك، تُستخدم عند غسل أي شيء ناعم نسبيًا (حمالات الصدر، والبلوزات القطنية، والقمصان، وما إلى ذلك). تأكد دائمًا إذا ما كانت ملابسك الناعمة تحتاج إلى التنظيف الجاف أو الغسل اليدوي (راجع ملصقات العناية). يشمل سائل التنظيف المنظفات ومواد التبييض ومُنعّم الأقمشة. بإمكانك إما إضافة ملابسك ثم صب سائل التنظيف المناسب عليها، أو إبقاء ملابسك خارج الغسالة، وملء ثلث الغسالة بالماء وإضافة السائل، ثم إضافة الملابس.  المُنظفات: يتم تحديد كمية المنظف التي ستوضع في الغسالة وفقًا لكمية الملابس. عمومًا، يمكن لأغطية المنظفات أن تكون بمثابة أكواب تشير للكمية المناسبة. وبشكلِ عام، يجب أن تملأ ثلث الكوب بالمنظف لو كانت كمية الملابس قليلة، والثلثين في حال كانت متوسطة الحجم، والكوب كاملًا لو كانت الكمية كبيرة. لكن احرص على قراءة التعليمات على زجاجة المنظف لتتعرف على كيفية استخدامه؛ فبعض المنظفات مركزة أكثر من غيرها، وهذا يعني أنك لا تحتاج إلى استخدام الكثير منها. المُبيّض: يُستخدم حال كنت ترغب في التخلص من البقع الصعبة في الملابس، أو كنت تريد لملابسك البيضاء أن تكون ناصعة البياض. هناك نوعان من المُبيّضات. يعد الكلور مناسبًا لجعل الملابس البيضاء شديدة البياض، لكن تجنب استخدامه مع الملابس الملونة. بإمكانك استخدام نوع معين من المبيض المخصص للأنسجة الملونة. مُنعّم الأقمشة: يستخدم لتنعيم الملابس. يجب إضافته خلال دورة الشطف. بعض الآلات لديها موزع حيث يمكنك صب المُنعم عندما تبدأ دورة الغسل، وسيتم إضافته إلى دورة الشطف في الوقت المناسب. ضع في اعتبارك أن هناك بعض الملابس التي يجب أن تُجفف هوائيًا. تحقق من ملصق العناية، لو وجدته ينصحك بعدم تجفيفها، انشر هذه الملابس في مكان ما حتى تجف. وكما هو الحال مع الغسالة، للمجفف أيضًا إعدادات بإمكانك التنقل بينها. أضف ورقة تجفيف الملابس ثم أغلق الباب.  العادي/الثقيل: من الأفضل أن تُجفف الملابس البيضاء على الإعداد العادي/الثقيل. غالبًا ما تكون الملابس البيضاء قد تم تجفيفها بالفعل مسبقًا لذا فبإمكانها تحمل دورة تجفيف قاسية (على عكس الألوان التي تتلاشى تحت درجة حرارة عالية). الضغط الدائم: هذا نظام أفضل للملابس الملونة العادية. فدرجة الحرارة المتوسطة والضغط يساعدان على ألا تبهت ملابسك. الدورة الرقيقة أو الناعمة: أي ملابس قمت بغسلها على الإعداد الناعم يجب أن تُجفف على الإعداد نفسه. يستخدم هذا الإعداد درجة حرارة قريبة من درجة حرارة الغرفة ودورة بطيئة تكفي لعدم إحداث أي ضرر بملابسك الناعمة.

english_section_name: Using a Washing Machine and Dryer

summary: املأ دلوًا بالماء. أضف منظفًا معتدلًا. اغمس ملابسك في الماء. قم بشطفها. اترك ملابسك لتجف في الهواء.

document: أنت تحتاج إلى دلو كبير (حوالي 19 لترًا) مملوء بـ 4-8 لتر من الماء. إذا لم يكن لديك دلو، يمكنك استخدام حوض مسدود. تأكد أن الحوض مسدود تمامًا ثم املأه بالماء الدافئ. هذا نوع مختلف عن ذلك المُستخدم في الغسالات. المنظفات العادية مركزة جدًا وستجعل ملابسك كأنها مغلفة بمادة ما. يمكنك شراء المنظفات الناعمة من نفس القسم الذي تشتري منه مواد التنظيف العادية في متجر البقالة الخاص بك، فقط تأكد من وجود عبارة "خفيفة" أو "معتدلة" على الزجاجة. قلبها في الماء حتى تصير مشبعة به بشكل كامل. بإمكانك حتى نقعها للحظات حتى تمتص المنظف. يجب شطف ملابسك بمياه نظيفة ودافئة. بإمكانك وضع كل قطعة من ملابسك على حدة تحت الصنبور الذي استخدمته لملء الدلو (أو الحوض). اشطف الملابس حتى تصبح خالية من الصابون تمامًا، فتخرج المياه التي تتخللها نظيفة بلا فقاعات. لا تعلق ملابسك لتجف، تعليقها يمكن أن يجعلها تتمدد. بدلًا من ذلك، افرد هذه الملابس الحساسة في مكان ما. هذا سيضمن ألا تتمدد، كما سيقلل من كمية التجاعيد التي تكوّنت خلال عملية التجفيف.

english_section_name: Hand Washing Clothes


summary: لا تغسلي فروة رأسك أو تخدشيها قبل فرد شعرك. ارتدي قفازات ورداء. أحضري منشفتين تحسبًا للانسكاب. ضعي كريمًا واقيًا كأساس على فروة الرأس ومنبت الشعر. اقسمي شعرك إلى 4-6 أقسام.

document: قد يصبح الفرد مؤلمًا إذا كانت فروتك متهيجة بالفعل بأي شكل؛ لذا يفضل عدم غسل شعرك أو خدش رأسك البتة في الأسبوع السابق للفرد على الأقل.  سيتسبب الفرد في تنميل رأسك إذا خدشت فروتك بالخطأ. أنت تتعاملين مع كيماويات خطرة قد تضر جلدك وربما تتلف ملابسك؛ لذا خذي رداءً من مصففة الشعر وقفازات بلاستيكية وارتديهما قبل لمس كريم الفرد لمنع أي ضرر أو تلف. احتفظي بمنشفة أو اثنتين تحسبًا لانسكاب أي شيء. قد تلطخ الكيماويات التي تتعاملين معها الثياب والأثاث والأشياء الأخرى التي تلمسها لذا يفضل تنظيف ما ينسكب على الفور. إن وضع قاعدة من الكريم على فروة الرأس لحمايتها فكرة رائعة لأن الفرد قد يهيج بشرتك. قسمي شعرك إلى عدة أقسام وضعي الكريم الواقي على فروتك، ولا تنسي وضعه على منبت الشعر حول أذنيك أيضًا. يمكنك استخدام الفازلين كأساس واقٍ. استخدمي مشطًا لتقسيم شعرك بالتساوي إلى 4-6 أقسام مختلفة وثبتيها بمشابك الشعر البلاستيكية أو الأربطة المطاطية. تجنبي أي مشابك أو أربطة شعر تحتوي على معادن.

english_section_name: Preparing Your Hair

summary: اختاري كريم فرد لا يحتوي على محلول القلي (هيدروكسيد الصوديوم) إذا كانت فروة رأسك حساسة. اختاري كريم فرد متوسط القوة للشعر المجعد الطبيعي إلى الكثيف. اقرئي تعليمات الكريم.

document: هناك نوعان رئيسيان من الفرد:  بالقلي ومن دونه؛ ولكل منهما مزايا وعيوب، لكن يجب على ذوات الفروة الحساسة اختيار النوع الخالي من هيدروكسيد الصوديوم لأنه أقل تسببًا في الألم وتهيج الرأس. عادة ما تجفف كريمات الفرد الخالية من الهيدروكسيد الشعر لذا يجب التفكير في الفرد بالنوع الآخر لمن لا يعانون من فروة الرأس الحساسة. تختلف درجة قوة كريمات الفرد؛ فاختاري قوته حسب كثافة شعرك وملمسه. عادةً ما يناسب كريم الفرد "العادي" أغلب الفتيات.  استخدمي كريم الفرد الخفيف إذا كان شعرك ناعمًا أو مصبوغًا أو تالفًا. يمكنك تجربة كريم فرد الشعر "فائق" القوة إذا كان شعرك خشنًا وكثيفًا؛ فقط احرصي على وضعه حسب التعليمات لأن استخدام كريمات الفرد بصورة خاطئة قد يسبب تكسر الشعر. اقرئي التعليمات الموضحة على مجموعة الفرد جيدًا واحرصي على فهم كل شيء. رغم أن فرد الشعر بسيطٌ نسبيًا إلا أنه قد يكون خطرًا، احرصي على سلامتك الخاصة بقراءة التعليمات والتحذيرات بحرص.

english_section_name: Choosing a Relaxer

summary: افردي الجذور كل 8-10 أسابيع. حافظي على ترطيب شعرك. استخدمي شامبو خالٍ من السلفات. قصي شعرك كل 6-8 أسابيع. حدّي من استخدام أدوات تصفيف الشعر بالحرارة.

document: سيتوجب عليكِ وضع كريم الفرد كل 8-10 أسابيع إذا أردت الحفاظ على الشكل الأملس للشعر المفرود. احرصي أن تضعي كريم الفرد على الأجزاء الجديدة فقط كلما فعلت ذلك وإلا فستضرين شعرك. تميل كل كريمات الفرد إلى تجفيف الشعر إلى درجة ما؛ لذا رطبي شعرك كل يوم ببلسم من النوع الذي لا يشطف والزيوت الخفيفة عميقة التغلغل لتحافظي على نعومة الشعر وليونته.  عالجي شعرك بعمق كل أسبوع بمعالج بروتيني أو قناع مرطب. تجرد أنواع الشامبو التي تحتوي على السلفات الشعر من زيوته الطبيعية مما يجففه. احرصي على غسل شعرك بشامبو لطيف خالٍ من السلفات حتى يحافظ على أكبر قدر ممكن من الرطوبة. عادةً ما تصبح أطراف الشعر مسامية وضعيفة عند فرده ما يعني أنه أكثر عرضة لتقصّف الأطراف. قصي شعرك كل 6-8 أسابيع على الأقل أو كلما لاحظت تقصّف الأطراف للحفاظ على شعرك في حالة صحية. يمكن أن تضعف أدوات تصفيف الشعر بالحرارة –كمكواة الفرد ومكواة التجعيد- شعرك؛ مما يجعله عرضة للتكسر والتلف. حاولي أن تحدي من استخدام أدوات التصفيف بالحرارة قدر الإمكان.

english_section_name: Caring for Relaxed Hair

summary: اشطفي شعرك لمدة 5-7 دقائق على الأقل. استخدمي بلسم الشعر. اغسلي شعرك اشطفي شعرك وصففيه كالمعتاد.

document: اشطفي شعرك بالماء الفاتر لعدة دقائق بعد انتهاء المدة المحددة. من المهم أن تشطفي شعرك من أكبر قدر ممكن من المنتج لحمايته، ولا تغسلي شعرك لفترة أقل من 5 دقائق. دلكي بلسمًا مرطبًا عاديًا على شعرك المبلل بعد الشطف ثم اغسليه تمامًا بعد الاستخدام، سيرفع هذا معامل قلوية شعرك مرة أخرى إلى المعدّل الطبيعي.  من المهم فعل ذلك قبل الغسل بالشامبو بينما لا تزال الطبقة الخارجية للشعر مفتوحة. تزداد فعالية البلسم في ترطيب شعرك عندما تكون الطبقة الخارجية له مفتوحة. بشامبو مُعادل. أخيرًا، اغسلي شعرك بشامبو مُعادل لوقف العملية الكيميائية؛ وذلك لضمان إزالة كريم الفرد عن الشعر تمامًا. اغسلي الشامبو المُعادل من شعرك جيدًا ثم رشيه بواقٍ من الحرارة وجففيه بمجفف الشعر إذا أردت، ثم يمكنك إنهاء التصفيف كيفما أردت. أكملي الطلة الناعمة عن طريق تمليس شعرك بمكواة الفرد.

english_section_name: Removing the Relaxer

summary: اخلطي المنتج في وعاءٍ بلاستيكيٍ. ضعي كريم الفرد على الشعر النامي الجديد على أقسام صغيرة. ضعي كريم الفرد على مؤخرة الرأس ومنبت الشعر في النهاية. افردي الأجزاء التي نمت حديثًا من شعرك بظهر ممشط. اضبطي العداد المؤقت على 10 أو 15 دقيقة.

document: مستحضر فرد الشعر متاحٌ في صورة كريم أو معجون ويصاحبه بعض المواد الكيميائية التي يجب خلطها به لإتمام عملية الفرد الكيميائية. اخلطي المنتج في وعاء بلاستيكي حسب التعليمات مع وضع القفازات البلاستيكية. استخدمي الكمشط أو الطرف المدبب من فرشاة التوزيع للحصول على جزء صغير من الشعر لا يتجاوز سمكه 1.25 سم. غطي الشعر الجديد بحرص بكريم الفرد مستخدمة فرشاة التوزيع وافعلي هذا مرارًا وتكرارًا حتى تغطي كل الأقسام.  عليك تغطية الشعر كله إذا لم يسبق لك استخدام كريم الفرد من قبل، أما إذا سبق لك ذلك؛ فيجب أن تضعيه على الجذور فقط. تجنبي وضع كريم الفرد على فروة رأسك. لا تضعي كريم الفرد على أجزاء شعرك التي سبق فردها لأنك ستتسببين بذلك في إرهاق الشعر بالمواد الكيماوية مرة أخرى؛ مما قد يسبب التلف. منبت الشعر أول منطقة يراها الناس حين ينظرون إليك لذا يجب أن تكوني شديدة الحرص على عدم الإفراط في معالجة تلك المنطقة بكريم الفرد. تريّثي أيضًا قبل وضع كريم الفرد على مؤخرة الرأس لأن شعر تلك المنطقة يتفاعل مع كريم الفرد بشكل أسرع. قد يؤدي فرط المعالجة إلى تكسر شديد في الشعر. مري مرة أخرى على كل شعرك الذي وضعت عليه كريم الفرد واستخدمي ظهر الممشط لفرده لضمان تمليسه.  لا تمشطي شعرك. يجب ترك معظم مستحضرات الفرد لمدة 10-15 دقيقة، لكن تختلف مدة الانتظار باختلاف المنتج. اضبطي العداد المؤقت على الفترة المحددة على العبوة والتزمي بالوقت بدقة.  يترك البعض كريم الفرد لفترة أطول للحصول على شعر "كالحرير" لكن يفضل غسل المنتج في الوقت المحدد للحفاظ على مظهر الشعر الكثيف إلى حدٍ ما، كما أن تركه لفترات أطول من اللازم قد يتلف شعرك.

english_section_name: Applying the Relaxer


summary: خذي كمية قليلة من الكريم علي مساحة صغيرة من ذراعك أو ساقك، ثم انتظري يومًا كاملًا للتأكد أن الكريم لا يسبب حساسية لبشرتك. اتركي الكريم علي البشرة لمدة ٣ دقائق.

document: إذا كنت تعانين من مرض أو حساسية في بشرتك أو تأخذين دواء له علاقة بالبشرة، عليكِ باستشارة الطبيب قبل استعمال الكريم. إذا لم تصابي بإلتهاب أو حساسية من تجربة الكريم، يمكنك استخدام الكريم. لا تستخدمي الكريم إذا كانت العبوة تالفة أو إذا تغير لون الكريم. تجنبي تلامس الكريم للقماش أو للمعدن، لأنه قد يتلف السطح أو يغير لونه. إذا حدث تلامس، نظفي السطح بالماء علي الفور. ابعدي الكريم عن متناول الأطفال. في حالة ابتلاع الطفل للكريم اتصلي بالطبيب علي الفور. احرصي علي عدم ترك الكريم فترات أطول من ذلك لأنه قد يسبب تهيج البشرة. إذا شعرتي بوخز أو لسعان في الاستخدام اشطفيها علي الفور وامسحي الكريم. إذا استمر هذا الإحساس تواصلي مع طبيبك علي الفور.

english_section_name: Removing Hair with 3-minute Removal Cream

summary: جربي شريحة شمعية علي جزء صغير من الجلد ثم امسحيها بالمنديل المبلل الموجود مع الشرائح وراقبي بشرتك ٢٤ ساعة للتأكد أن الشمع لا يسبب التهابات لبشرتك.

document: إذا لم تتهيج بشرتك في خلال ال ٢٤ ساعة يمكنك استعمال الشرائح الشمعية علي جسمك كله. إذا كنت تستخدمي الشرائح الشمعية لأول مرة، جربي استعمال الشرائح علي ساقيك لأنهما الأقل حساسية عن بقية أجزاء الجسم. بعدما تتمكني من استخدام الشرائح الشمعية عدة مرات يمكنك استعمالها علي باقي أجزاء جسمك الأكثر حساسية مثل منطقة البكيني وتحت الإبط. لا يُنصح باستخدام شرائح شمعية أكثر من مرة علي نفس المنطقة. إذا كنت تأخذين علاج للبشرة، عليكِ باستشارة الطبيب قبل المباشرة في استعمال الشرائح الشمعية. لا تستخدمي الشرائح الشمعية إذا كنت مصابة بمرض السكر أو كبيرة في السن. لا مانع من إزالة الشعر بالشمع أثناء الحمل، ولكن عليكِ توخي الحذر عند التعامل لأن بشرتك تكون أكثر عرضة لتكوين كدمات.

english_section_name: Removing Hair with  Ready-To-Use Wax Strips


summary: عقم مقصك. أمسك الزائدة بملقط وشدها. خذ المقص المعقم وقص الزائدة الجلدية. نظف الجرح وغطه بضمادة طبية.

document: أول ما عليك فعله هو  تعقيم المقص الذي ستستخدمه لقص الزائدة الجلدية. يمكنك فعل هذا باتباع بضع طرق مختلفة. أفضل الطرق هي استخدام الأوتوكلاف (جهاز التعقيم) لكنه قد لا يكون متوافرًا لديك وقد يكون شراؤه مكلفًا.   تشمل البدائل الأقل سعرًا تنظيف المقص جيدًا ببعض الكحول وكرة قطنية أو غليه في قدر من الماء لعشر دقائق. اغسل يديك بصابون مضاد للبكتيريا وضع المقص المعقم بحرص على منشفة نظيفة واتركه يجف. تجنب لمس النصل المعقم من الآن فصاعدًا. سيؤدي هذا لمدها ويمنحك مساحة أكبر لتقريب المقص من قاعدتها قدر الإمكان. يمكنك تخدير المنطقة بالقليل من الثلج قبل فعل هذا لتقليل الألم لكن ألم إزالة الزائدة الجلدية لا يعدو ألم القرصة لذا فإن هذا غير ضروري على الأرجح. ضع المقص ببطء وحرص لتضمن أن تجتثها من القاعدة قدر الإمكان دون جرح الجلد المحيط. قص بسرعة حين تضع المقص في الوضع الصحيح لتقلل الألم. يجب أن تشعر أن الأمر أشبه بقرصة سريعة.   يمكن استخدام قلامة أظافر لإزالة الزائدة الجلدية بدلًا من المقص المعقم. قد يكون استخدام القلامة أسهل إذا كانت الزائدة الجلدية على عنقك من الخلف أو في أي مكان آخر يصعب الوصول إليه. احرص فقط على تعقيم قلامة الأظافر بإحدى الطرق الموضحة أعلاه قبل استخدامها. ستنزف قاعدة الزائدة الجلدية قليلًا على الأرجح بعد القطع لكن هذا طبيعي. احرص على تطهير المنطقة قبل تغطيتها لأن آخر ما تريده هو التهابها. استخدم القليل من الكحول أو اليود على كرة قطنية لفعل هذا.   غط المنطقة بضمادة طبية بلون الجلد واترك الزائدة الجلدية تتعافى لمدة 24 ساعة على الأقل. استشر الطبيب على الفور إذا ظهرت أيٌ من علامات الالتهاب مثل التورم أو الألم أو الاحمرار أو النز حول الجرح.

english_section_name: Using Fine Sterilized Scissors

summary: إزالة الزوائد الجلدية بالجراحة. كي الزوائد الجلدية. أزل الزوائد الجلدية باستخدام الليزر. ترك الزائدة الجلدية وشأنها.

document: عادة ما تكون أسهل طرق التخلص من الزوائد الجلدية هي طلب هذا من الطبيب. يمكن أن يتم هذا بسرعة في عيادته حيث سينظف الطبيب المنطقة المحيطة بالزائدة ببعض الكحول أولًا ثم يستخدم مقصًا معقمًا أو مشرطًا لقطعها.   تزال الزوائد الصغيرة دون تخدير ولن تؤلمك أكثر مما تفعل لدغة البعوضة. قد يضع الطبيب كريم تخدير أو يستخدم مخدرًا موضعيًا قبل إزالة الزوائد الجلدية إذا كانت كثيرة في نفس المنطقة أو كانت واحدة كبيرة. قد ينزف الجلد قليلًا في البداية لكنه يتعافى عادة في غضون 24 ساعة. تتمثل إحدى الطرق شديدة الفعالية لإزالة الزوائد الجلدية في كيها بجهاز كي كهربي في العيادة. سيسبب هذا اسوداد الزائدة وسقوطها على الفور تقريبًا.   لسوء الحظ فإن معظم جهات التأمين الصحي تعتبر إزالة الزوائد الجلدية إجراءً تجميليًا، لذا سيكون عليك تغطية كلفة هذه المعالجة بنفسك. يستثنى من هذا الزوائد الجلدية التي تدل على عرض أو ذات الشكل المريب يمكن أن تغطيها خطة رعايتك الصحية. الإزالة بالليزر من العلاجات الشائعة لإزالة الزوائد الجلدية وتتميز بأنها لا ألم لها نسبيًا حيث يقوم طبيب الأمراض الجلدية باستخدام الليزر المركز لتقليل الزوائد الجلدية. تذكر أن الزوائد الجلدية غير ضارة البتة وليس ضروريًا أن تزيلها لأسباب صحية. يمكنك أن تضع في اعتبارك تركها وشأنها إذا كانت صغيرة ولا تسبب لك أي تهيج.

english_section_name: Using Medically-Approved Treatments

summary: استخدم خيط أسنان أو خيط جراحي. اربط خيطًا حول قاعدة الزائدة الجلدية. اترك الخيط مكانه ليومين. تجنب التهيج.

document: تتضمن طريقة الربط لف خيط حول قاعدة الزائدة الجلدية وقطع الدورة الدموية عنها ما يسبب موتها وسقوطها.   سيفي أي خيط بالغرض، لكن خيط الأسنان والخيط الجراحي خياران شائعان. تشمل الخيارات الأخرى خيط الصيد الدقيق أو حتى الربطة المطاطية الصغيرة. هذا خيارٌ جيدٌ لمن يتحسسون من قطع الزائدة لأنفسهم أو يرفضون دفع المال مقابل العلاجات الطبية. ما من دم وستكون غير مؤلمة البتة. هذا هو الجزء الصعب خاصة حين تكون الزائدة على عنقك. قد تتمكن من صيد الزائدة بوضع حلقة عقدة منزلقة بحرص عليها إذا اخترت أن تفعل هذا بنفسك مستعينًا بمرآة. اسحب لإحكام الخيط لتضمن أن يكون مشدودًا بما يكفي لقطع إمداد الدم.  قد يتطلب هذا بعض التدريب والمثابرة إذ تميل الحلقة للانزلاق عن الزائدة الجلدية مع شد العقدة. قد تكون الاستعانة بصديق أفضل خياراتك في هذه الحالة. اترك الخيط مربوطًا حول الزائدة الجلدية محكمًا عليها وسرعان ما ستجف وتسقط مع انقطاع تدفق الدم عنها.   اعلم أن حجم الزائدة الجلدية ومدى إحكام ربطتك قد يؤثران في سرعة سقوطها. سيكون الجلد الواقع تحتها قد تعافى بالفعل بعد سقوطها، لذا لن يكون هناك حاجة للتطهير أو الضماد. قد ترغب في تغطية الزائدة الجلدية المربوطة إذا كانت ظاهرة أو يسهل احتكاكها بملابسك بضمادة صغيرة أثناء انتظارك سقوطها. يمكن أن يسبب الاحتكاك التهيج أو الاحمرار أو التهاب الجلد المحيط بالزائدة على الفور.  ستخف حدة الاحمرار والالتهاب بشكل سريع نسبيًا عن طريق منع زيادة الاحتكاك والتهيج.

english_section_name: Using Ligation

summary: استخدم طلاء الأظافر الشفاف. استخدم الثوم. ضع زيت شجرة الشاي. استخدم الكريمات التي لا تتطلب روشتة طبية. جرب عصير الليمون. ضع زيت فيتامين ه. غط الزائدة الجلدية بشريط لاصق.

document: يتمثل أحد العلاجات المنزلية الشائعة لإزالة الزوائد الجلدية في تغطيتها بطبقة من طلاء الأظافر الشفاف إذ يعتقد بأنه يجففها ما يسبب سقوطها.   غط الزائدة الجلدية بطبقة من طلاء الأظافر الشفاف واتركها تجف. كرر هذه العملية مرتين إلى ثلاث كل يوم حتى تتقلص وتسقط.   يمكنك تسريع العملية قليلًا بهز الزائدة يوميًا. اطحن فصًا من الثوم وانقع كرة قطنية في ماء الثوم المطحون ثم ضع الكرة القطنية على الزائدة الجلدية وغطها بضمادة واتركها كذلك طوال الليل. أزل الضمادة في الصباح وضع كرة قطنية أخرى في الليلة التالية، لكن لا تفعل هذا إذا تسببت في تهيج البشرة. لطالما استخدم زيت شجرة الشاي لمعالجة العديد من المشاكل الجلدية المختلفة – ومن بينها الزوائد الجلدية – بنجاح. انقع كرة قطنية في الماء ثم أضف قطرتين من زيت شجرة الشاي العلاجي.   ربت على الزائدة الجلدية بالكرة القطنية المغموسة في الزيت. كرر هذا مرة أو اثنتين يوميًا حتى تجف الزائدة الجلدية وتسقط. هناك الكثير من الكريمات التي لا تتطلب روشتة في السوق والتي تزعم التخلص من الزوائد الجلدية. يجدها البعض شديدة الفعالية بينما لا يجدها كذلك الآخرون. اتبع التعليمات الموضحة على الملصق والمتعلقة بكيفية الاستخدام.  تشمل العلامات التجارية التي قيل بنجاحها "تاج أواي" Tag Away "وسكينيهل" Skinhale و"ديرماتيند". Dermatend يمكن لحمض الستريك الموجود في عصير الليمون أن يفتح الجلد ويجففه وقد اعتبر علاجًا فعالًا للزوائد الجلدية. اعصر القليل من عصير الليمون الطازج في وعاء واغمس عودًا قطنيًا به وضعه على الزائدة الجلدية.   يمكنك بدلًا من ذلك أن تقطع شريحة من الليمون وتفركها على الزائدة الجلدية مباشرة. واصل وضع عصير الليمون يوميًا مع الحرص على تجنب الجلد المحيط حتى تجف الزائدة الجلدية وتسقط. يقال بأن وضع زيت فيتامين ه مع الضمادات الطبية يساعد في إزالة الزوائد الجلدية. تحد الضمادات تدفق الدم إلى الزائدة الجلدية بينما يسرع زيت فيتامين ه عملية الشفاء.   اكسر كبسولة فيتامين هـ لفتحها وافرك محتوها على الزائدة الجلدية وغطها جيدًا بضمادة طبية. اتركها ليوم أو اثنين ثم انزع الضمادة ونظف المنطقة وكرر هذا. واصل التكرار حتى تسقط الزائدة الجلدية. يستخدم الشريط اللاصق كثيرًا في إزالة الوحمات ويمكن اتباع الطريقة نفسها لإزالة الزوائد الجلدية. ألصق قطعة من الشريط اللاصق على الزائدة الجلدية واتركها حتى يبدأ بالانفكاك.   انزع الشريط اللاصق لترى ما إذا قد خرجت معه الزائدة الجلدية. إذا وجدتها لم تنفصل فكرر العملية حتى تزول.

english_section_name: Using Unverified Home Remedies


summary: افتح الفسبوك. اضغط حقل "بم تفكر؟". اضغط نص "بم تفكر؟". اكتب @ متبوعة باسم الصفحة. اضغط الصفحة التي ترغب في الإشارة إليها. اضغط إنشاء منشور Post.

document: إنه التطبيق الأزرق الذي يحمل حرف "f" أبيض. سيفتح على الصفحة الرئيسية إذا كنت قد سجلت دخولك إلى فيسبوك.  أدخل عنوان البريد الإلكتروني وكلمة المرور واضغط تسجيل الدخول إذا لم تكن قد سجلت دخولك إلى فيسبوك. يوجد قرب أعلى الصفحة. سوف تظهر لوحة المفاتيح. ستظهر لك اقتراحات للصفحات وأنت تكتب الاسم.  يوجد رمز "@" في قائمة 123 في الركن الأيسر السفلي لمعظم لوحات مفاتيح الهواتف. لا يشترط أن تكون الصفحة من ضمن "إعجاباتك" حتى تظهر هنا. تجدها في الركن الأيمن العلوي من الشاشة. سيشير المنشور إلى الصفحة المطلوبة.  بعكس الإشارة إلى الأصدقاء، فإن الإشارة إلى الصفحات في حالتك لن تُظهِر المنشور على الصفحة الرئيسية لها.

english_section_name: On Mobile


summary: حافظ على هدوئك. اجمع أكبر قدر ممكن من المعلومات. قيم الموارد المتاحة لديك. حدد المتطلبات. كن مستعداً للتصرف. تواصل مع الآخرين.

document: المشاكل التي تتعلق بالأوضاع المعقدة والمسببة للتوتر كالتعرض للطرد من العمل أو فقدان شقتك أو تعطل سيارتك، فإن أول ما عليك فعله هو الاحتفاظ بهدوئك. لا تهلع أو تستسلم للشعور بأن العالم ينتهي. لقد نجحت حتى هذه اللحظة في تخطي كل المشاكل الأخرى في حياتك وما زالت الحياة تمضي، لذا فنحن متأكدون بنسبة 100% أنك ستنجح في تخطي هذه المشكلة كذلك.  إن كنت تواجه صعوبة في الاحتفاظ برباطة جأشك، فإن أحد الأساليب الجيدة هي التركيز على التنفس. تنفس ببطء حتى تشعر بالهدوء والاستعداد لفعل ما يتوجب عليك فعله. كلما زادت معرفتك بشأن الوضع الذي تورطت فيه والخيارات المتاحة أمامك، كلما تحسنت قدرتك على التعامل مع المشكلة أياً كانت. ابحث في جوجل أو تحدث إلى أشخاص واجهتهم مشاكل مشابهة لهذه من قبل، وفكر خارج الصندوق بدلاً من الاعتماد على الخيارات التقليدية.  مثال: فلنفترض أنك فقدت وظيفتك. بدلاً من الفزع بشأن ما ستفعله الآن، اذهب إلى مكتب البطالة المحلي. ستجد هناك مستشارين يمكنهم مساعدتك للتقدم بحالة بطالة ومساعدتك في إيجاد مصادر العثور على وظيفة جديدة سريعاً. لكل شخص موارد متاحة في أوقات الأزمات. البعض لديهم موارد على هيئة مال أو وقت أو أصدقاء، ولكن قد يصعب عليك إدراك وجودها في بعض الأحيان. حتى صفاتك الشخصية مثل الذكاء أو الإصرار قد يكون لها فائدة كبرى في مساعدتك على تخطي تلك المشاكل.  مثال: إن كنت تتمتع بمهارات تواصل شخصية كبيرة، فأنت تعلم كيفية استخدام هذه المهارات لمساعدتك في حل مشكلتك. إن عدم وجود طريقة واضحة لاستغلال هذه المهارات في الوقت الحالي لا تعني أن الفرصة لن تسنح في المستقبل لاستخدامها. حالما تحصل على أكبر قدر ممكن من المعلومات وتعرف الموارد المتاحة لديك، قم بوضع خطتك. هناك سبب لوجود الجنرالات في كل جيش، وذلك لوضع الخطط حتى وإن كانت بسيطة جداً، فهي أفضل من المضي قدماً دون تخطيط. ضع قائمة بما هو مطلوب الحدوث وتوقيت حدوثه، وستكتشف سريعاً أن الحل أقرب إليك مما كنت تظن.   قسم الحل إلى سلسلة من الأهداف، ثم قسم الأهداف إلى قائمة من المهام. قرر متى ستفعل كل مهمة ومتى يمكنك طلب المساعدة، وستجد أن لديك خطة ممتازة. إن امتلاك خطة وبذل الجهد نحو تحقيق أهدافك قد يسهل عليك الأوضاع، لأن ذلك يجعل مسؤوليك مستعدين لمنحك المزيد من الوقت والمساحة لحل مشاكلك. هؤلاء الأشخاص كالمعلمين ورؤساء العمل والدائنين سيميلون إلى مسامحتك أكثر إن كانت لديك خطة تُظهر جديتك. بعد معرفتك ما يجب عليك فعله، قم بفعله! ليس هناك وقت مناسب أكثر من الحاضر. كلما بدأت باكراً في حل المشكلة كلما سهُل عليك حلُّها. يصعب على المرء التعامل مع مشكلاته بسبب صعوبة معرفة ما ستؤول إليه الأمور، ولكن كن واثقاً بأن كل شيء سيكون على ما يُرام في النهاية.  فكر في حياتك كأنها فيلم. لن تتوقف حياتك بسبب أفعال الأشرار. قد لا تمضي القصة كما تريد ولكن في النهاية ستجد الحل. آخر نصيحة هي أن معظم المشاكل يمكن حلها أو تسهيل حلها عبر زيادة التواصل. البشر معتادون على مساعدة بعضهم، وعندما تتحدث عن مشاكلك ستجد أنها أسهل في التعامل. تحدث مع الأشخاص ذوي الصلة بالمشكلة التي تواجها، وتحدث إلى الخبراء. تحدث إلى أصدقائك وعائلتك. اطلب المساعدة حتى ولو كانت مجرد ذكر صراعك مع المشكلة، فقد تجد الآخرين يهبون لمساعدتك وتقديم الحلول.  سوء التواصل قد يكون كذلك مصدر مشكلتك، مما يعني أن التواصل ببساطة قد يكون هو كل ما تحتاجه لحلها. على أقل تقدير، تواصل طلباً للمزيد من الصبر. أخبر الآخرين أنك تحاول حل المشكلة وأنك تمتلك خطة، ولكنك بحاجة لوقت لتركيز طاقتك نحو تصحيح الأوضاع.

english_section_name: Handling Non-People Problems

summary: تجنب التصرفات التي تؤدي لتفاقم المشكلة. كن واضحاً بشأن طبيعة المشكلة. حاول رؤية الأمور من منظور الآخرين. احرص على شعور الطرف الآخر بالاحترام والسيطرة على الوضع. قم بحل المشكلة عبر النقاش. ابحث عن حل وسط.

document: عندما تواجه مشكلة مع شخص ما، فحاول التحدث إلى شخص موثوق أولاً سواء كان شريك حياتك أو مجرد صديق. أحيانا يكون من السهل على المرء ارتكاب أفعال تُفاقم الأمور بدلاً من تحسينها   مثال: إن كنت في خلاف مع صديقتك بسبب ظنها أنك تخونها (رغم أنك لم تفعل) فلا تُفاقم المشكلة بأن تقضي الكثير من الوقت في الخروج مع فتيات أخريات، فذلك سيؤدي لزيادة مشقة الجدال بينكما. بدلاً من ذلك، توقف مؤقتاً عن التفاعل مع الآخرين حتى تُحل المشكلة بينكما. مثال آخر: إن كان أعز أصدقائك غاضباً منك بسبب عدم حضورك حفلته من أجل أن تقضي بعض الوقت مع شخص آخر، فعليك تجنب الظهور بمظهر غير مبالٍ بمشاعره. بدلاً من ذلك، حاول فعل شيء لطيف بحقه. قبل أن تخوض جدالاً مع شخصٍ محاولاً إيجاد حل للمشكلة بينكما، احرص على فهمك لحقيقة ما يزعجه أولاً. أحياناً يبدو الناس غاضبين بشأن شيء ما ولكن في الواقع هم غاضبون بشأن شيء آخر. إن كنت تحاول حل مشكلة في الواقع، فعليك التأكد من حلك للمشكلة الصحيحة في المقام الأول.  مثال: قد تقول صديقتك أنه غاضبة بسبب قرارك الذهاب إلى قطاع آخر للدراسة بدلاً من الذهاب إلى نفس المدرسة معها. بالطبع ستتمكنان من الاستمرار في مقابلة بعضكما البعض دون مشكلة، ولكن ما يقلقها في الواقع هو أن قضاءك لوقت طويل وحدك قد يؤدي بك لمقابلة صديقة جديدة. عندما تخوض خلافاً مع شخص فمن السهل أن تشعر بأنك على صواب أو أنك تفعل الصواب، فأنت تستخدم عقلك في نهاية المطاف. نادراً ما يحاول الناس الجدال معك لمجرد الاختلاف، فهم يبذلون قصارى جهدهم متسلحين بما لديهم من معرفة بالموقف، وقد تبدو المشكلة مختلفة تماماً من منظورهم. حاول فهم الوضع من وجهة النظر الأخرى كي تصل إلى حل وسط.  إن كنت تواجه مشكلة أحياناً في فهم منظور الآخرين، فعليك سؤالهم ببساطة. اطلب منهم شرح الموقف شرحاً مطولاً، وإن كانوا يظنون أن هناك مخرجاً أفضل للمشكلة. قل شيئاً مثل "هل يمكنك شرح تفكيرك لي؟ أنا حقاً أريد معرفة الوضع بشكل أفضل." إن استكشافك لمشاعر الآخرين وطريقة تفكيرهم قد تمنحك فهماً أفضل لطبيعة المشكلة وكيفية حلها. عند شعور الناس بعدم احترام الآخرين لهم فإنهم يدخلون في جدال لا طائل منه حتى وإن كانوا سيتفقون معك في الوضع الطبيعي. إن رأيت موقفاً شخصياً يتصاعد، فحاول اتخاذ بعض الخطوات لجعل الشخص الآخر يشعل بتحكمه في الوضع واحترامك له. إن فعلت ذلك ستجد أنه أكثر قابلية واستعداداً للنقاش.   عليك مثلاً التلطف في استخدام اللغة، فلا تقم بإهانة الطرف الآخر أو استخدام عبارات مثل "كان يجدر بك..." اجعل الطرف الآخر يشعر بتحكمه في الوضع عبر منحه خيارات، بالإضافة إلى وضع حله للمشكلة في الاعتبار. حالما تتخذ هذه الخطوات الأساسية نحو حل المشكلة، فعليك البدء بالنقاش سعياً للوصول إلى الحل. التواصل هو مفتاح الحل، ولا نعني بذلك أن تخبر الطرف الآخر بما تظنه وحسب. عليك التفكير قبل الحديث، وتوخي الحذر عن اختيار الكلمات كي لا يُساء فهمُها. عليك كذلك الإنصات الحثيث والتركيز على ما يقوله الطرف الآخر محاولاً فهمه.   عليك أن توفر زماناً مناسباً لخوض هذه النقاشات الجادة الهادفة إلى حل المشكلات، واختيار مكان هادئ ويوفر الخصوصية كي تتخلص من مصادر تشتيت التفكير والتوتر. النقاش بهدف حل المشكلة سيُوضح للطرف الآخر أنك تولي حل المشكلة أهمية كبيرة، وقد يكون لذلك مردود إيجابي عليه وربما يجعله أكثر جاهزية لإيجاد حل. معظم المشاكل الشخصية يكون حلُّها وسطاً. هذا يعني أن تتوقف عن رؤية الأمور بالأبيض والأسود، فلا تنظر للوضع على أنه "حقي" و "حقه". كلا طرفي المشكلة شخص رائع ولديكما الكثير لتقدما لبعضكما، لذا فعليكما النقاش بهدف الحال المشكلة والوصول إلى "حقنا".  مثال: إن كانت صديقتك غاضبة بسبب عدم اتفاقكما على العائلة التي ستقضيان معها الأعياد، فبإمكانك تقديم خيار ثالث وهو قضاء الأسبوع السابق للأعياد مع عائلتها، والأسبوع التالي للأعياد مع عائلتك، والأعياد نفسها معها. مثال: إن كان صديقك منزعجاً بسبب رغبته في الالتحاق بصف معك رغم رغبتك في الالتحاق بصف آخر، فبإمكانك اقتراح الاستمرار في الانفصال بين فصليكما ولكن مشاركة استراحة المذاكرة بينكما في المكتبة.

english_section_name: Handling Personal Conflicts

summary: اترك ما لا يمكنك تغييره. كن مستعداً لتقديم بعض التضحيات. توقف عن التسويف. خذ الأمور خطوة بخطوة. اطلب المساعدة. ابحث عن الإيجابيات.

document: عندما تتكاثر عليك المشاكل، فعليك البدء بنسيان ما لا يمكنك تغييره. كثيراً ما نتشبث بتلك المواقف التي نحاول فيها إيجاد وسيلة لإعادة عقارب الساحة إلى الخلف، وهذا يستنزف طاقتنا التي يُفترض بنا توجيهها نحو المشاكل القابلة للحل. ركز على المضي قدماً وليس محاولة العودة إلى الخلف.   انسَ الماضي، وانسَ أخطاءك. بدلاً من لوم نفسك على ارتكاب الأخطاء، تعلم منها الدروس وكفى. انسَ صديقك الذي يرفض تماماً مسامحتك على ما فعلته أياً كان، وركز على حل مشاكلك الأخرى وتحسين تصرفاتك الأخرى في الحياة. مشاكل ماضيك ستكون نهايتها أفضل عندما تعمل نحو تحقيق مستقبل أفضل، حتى وإن كان ذلك لا يعني سوى أن تدرك بأن هذه المشاكل لا تُحدد شخصيتك. عندما تتراكم المشاكل فذلك يعني في أغلب الأحيان أنك ستضطر لتقديم التضحيات. لا يمكنك في العادة إيجاد حلٍ مثاليٍ يصب في مصلحتك بكل الجوانب. حتى وإن كانت لديك مشكلة واحدة فهذا الأمر يظل حقيقياً. الحياة شاقة وسيتوجب عليك تحديد أولوياتك.  حدد ما الذي يُهمك حقاً وركز على تحقيقه. دع كل شيء آخر كيلا يستغرق منك وقتاً وطاقة، حتى وإن لم ينتهِ على خير بالنسبة لك. مثال: إن كنت تواجه مشاكل مع عائلتك ومع مدرستك ومع العمل، فسيتوجب عليك اختيار الأكثر أهمية بالنسبة لك. بشكل عام، عائلتُك ستبقى بينما يمكنك إيجاد وظيفة جديدة، ولكن الحصول على فرصة ثانية في المدرسة أمرٌ نادر. عندما تتكاثر المشاكل فليس من النادر أن تؤجل التعامل معها. من المرجح أنك تتوقف عن التصرف بسبب الخوف، سواء أدركت ذلك أو لا. ماذا سيحدث إن اتخذت الخيار الخاطئ؟ كلما اتخذت القرار أسرع، كلما كانت العواقب أقرب، أليس كذلك؟ رغم ذلك فإن المماطلة في اتخاذ القرارات بحد ذاتها تُعد قراراً. كثيراً ما سيؤدي هذا القرار إلى مفاقمة المشكلة. لا تؤجل مشاكلك، وابدأ بالعمل لحلها بأسرع وقت.  فكر في الأمر كأنك تمتلك أكواماً من الواجبات المنزلية. يمكنك البدء فيها في الحال وعدم الشعور بالخوف من الفشل وتركها تتراكم. إن عدم البدء بتنفيذ تلك الواجبات سيؤدي لحصولك على درجات منخفضة بأي حال، لذا فتجاهلها لن يجعلها تختفي. عندما تبدأ في العمل نحو حل الكومة الهائلة من مشاكلك، فأفضل طريقة هي بأخذ الأمور خطوة تلو خطوة. ابحث عن أول خطوة وقم بها، ثم الخطوة التالية. لا تقلق بشأن ترتيب الأمور بشكل مثالي، فستجد طريقة أفضل للقيام بكل شيء، ونادراً ما نفعل كل شيء بمثالية في الحياة على أي حال. وضع مخطط بالخطوات المطلوب اتباعها لحل كل مشكلة قد يكون له فائدة كبيرة. هذا التوضيح النظري يُعد وسيلة أفضل لرؤية الأمور من منظور أبعد. هذا أمر مهم لحل مشاكلك بأفضل وسيلة والحفاظ على سلامتك العقلية. إياك والشعور بالوحدة في مواجهة مشاكلك، فأنت محاط أشخاص يحبونك ويرغبون بمساعدتك. حتى الغرباء قد يساعدونك إن لجأت إلى الأشخاص المناسبين. لن يضرك أبداً طلب المساعدة، فلن تكون مخطئاً ولا ضعيفاً ولا عديم الأحقية. البشر كائنات اجتماعية وقد فُطِرنا على مساعدة بعضنا البعض.  مثال: فلنفترض أنك تكافح لمعرفة كيفية كتابة مراجعة للعمل. اذهب إلى الإنترنت وستجد الكثير من المختصين الذين يفعلون الأمر ذاته. اكتب في أحد المنتديات وستجد الكثيرين يتقدمون ويخبرونك أشياء مثل "لم يعلمني أحد قط كيفية فعل هذا الأمر، وأتمنى لو أني وجدتُ من يعلمني. لا يجب أن يكون الأمر بهذا الصعوبة." التعامل مع المشاكل كلها في وقت واحد قد يُحبط، ومن الشائع أن تُصاب باليأس في هذا الموقف. ستشعر بأنه ما من شيء سيتغير وأن حياتك ستظل على هذا الحال إلى الأبد، ولكن إن حافظت على سلوك إيجابي فستجد أن هذه المشاكل تختفي دون أن تدرك.  أحد المقاربات الجيدة هي بتقدير المشاكل في حياتك. إن لم تكن لديك مشاكل في حياتك فلن تعرف كيفية الإقرار بما لديك من أمور حسنة. هذا الأمر حقيقي خصوصاً فيما يتعلق بالمشاكل التي تخص أحبابنا. كثيراً ما ننسى كم نحبهم حتى يظهر شيء يذكرنا بما قد نخسره.

english_section_name: Balancing Many Problems


summary: اكتب ملخص الخطاب ومقدمة لطيفة وملاحظة قصيرة. أدرج تاريخ وعنوان الاجتماع بشكل بارز في صياغتك. أدرج مكان الاجتماع بعد الوقت والتاريخ. شارك الغرض من الاجتماع. راجع خطابك المرسل لتصحيح الأخطاء النحوية والإملائية.

document: التعريف بنفسك مهم إذا كنت تعمل في شركة عملاقة أو كنت لا تعرف كل المرسل إليهم. من المهم أيضًا ذكر ما إن كان هناك وثائق مطلوب إتمامها قبل الاجتماع في مقدمتك.  اجعل مقدمتك جذابة وذات صلة بالعمل، على سبيل المثال: "مرحبًا، أنا اتطلع لإطلاق برنامج جديد الأسبوع المقبل". هذه هي المعلومات الأساسية التي يجب أن تتوفر لدى المدعوين، لذا يجب أن تكون صياغتك واضحة. اترك مسافة سطرين قبل وبعد التاريخ والعنوان، واكتبهما بخطٍ عريض.   على سبيل المثال "السادس من أكتوبر، الساعة 10:30-11:45 صباحًا". إن كان الاجتماع عبر الإنترنت، أدرج في خطابك الميعاد مراعاةً لفروق التوقيتات بين مختلف الدول. على سبيل المثال، اكتب: " السادس من أكتوبر، الساعة 10:30-11:45 صباحًا بتوقيت القاهرة". اجعل المكان واضح تمامًا مثل التاريخ والميعاد، خاصةً إن كان الاجتماع في مكانٍ جديد يصعب الوصول إليه أو كنت على علمٍ أن بعض المتلقين لا يعرفون المكان. للمقابلة عبر الإنترنت بالفيديو، ضع رابطًا للمنصة أو التطبيق الذي سيتم الاجتماع من خلاله لتسهيل العملية.  عند وصف المكان، صفه بالتفصيل الممل. على سبيل المثال: "اذهبوا إلى غرفة الاجتماعات رقم 592 في الطابق الثاني من مبنى الإدارة). تقع غرفة رقم 592 في الطابق الثاني من المبنى، لذا ستحتاجون إلى استقلال المصعد الذي يقع في الجهة الجنوبية للمبنى على يساركم للصعود إلى الطابق الثاني." دع المتلقين يعرفون إلام يهدف هذا الاجتماع. عرض مختصر أهداف الاجتماع سيساعدهم في إدراك المهام الواجب إنجازها قبل الحضور. يمكن أن تصيغ العنوان كالتالي "تحديث أمن المعلومات الإلكتروني"، أو يمكنك أن تعرض جدول زمني للاجتماع كالآتي:  عرض مستجدات المشروع 10:30 - 10:45 مقارنة العروض القابلة للتطبيق 10:45 - 11:10 مناقشة الأفكار والأهداف 11:10 - 11:30 عادةً ما يخطئ الناس في التاريخ والوقت ومكان الاجتماع، لذا تأكد من إدراجهم بشكل صحيح. يمكن أن تصحح مقدمتك وجدول الأعمال والملاحظات المدونة للتأكد من مراجعة كافة جوانب الخطاب.  اقرأ الخطاب بالكامل بصوتٍ عالٍ للتأكد من صحة صياغتك قبل إرساله.

english_section_name: Crafting the Body of Your Email

summary: استخدم عنوانًا قصيرًا يوضح ميعاد وموضوع الاجتماع. أكّد على إلزامية الإبلاغ بالحضور عند كتابة العنوان. وضّح إن كان الاجتماع طارئًا أم لا في عنوان الرسالة. اذكر إن كان الحضور إلزاميًا أم لا. استخدم كلمات واضحة في الخطاب لتجنب أي سوء فهم.

document: إرفاق تلك التفاصيل يعني أن الحاضرين سيعرفون تلك المعلومات دون الحاجة إلى فتح الرسالة. يمكن أن تكتب "اجتماع يوم 8/12: إرشادات جديدة". إن كنت بحاجة لمعرفة من سيأتي للاجتماع، اطلب من المدعوين تحديد ما إن كانوا سيحضرون أم لا حتى يتوجب عليهم الرد حتى قبل فتح الرسالة. اكتب "يوم الجمعة 16/10، اجتماع موارد بشرية، يجب تأكيد الحضور فورًا." يمكن أن تكتب أيضًا "يرجى الرد: اجتماع موارد بشرية، يوم 6/10". إن كان الأمر عاجلًا ولا يحتمل التأجيل، ضع في عنوان الرسالة ما يدل على هذا. على سبيل المثال يمكن كتابة شيء مثل: "اجتماع طارئ يوم الاثنين 29/2، خاص بأمن المعلومات الإلكتروني". من المهم ذكر سبب الاجتماع، وإعطائهم فكرة عما سيتم طرحه. إن كنت تعمل لحساب شركة ضخمة، فإن الأمر لا يتطلب حضور بعض الأشخاص في كل الاجتماعات. حدد قسمًا بعينه في عنوان الخطاب أو حدد للمتلقين موقفهم من الحضور. على سبيل المثال، يمكن أن تكتب: "اجتماع إلزامي لقسم التسويق، يوم6/10". إن لم يكن الاجتماع عاجلًا، يمكن أن تكتب "اجتماع محتمل يوم 6/10 لبحث آليات الكفاءة". قد تكون الاختصارات كافية، إلا أنها ليست بدقة الكلمات الواصفة وقد تسبب ارتباك. على سبيل المثال، يشار إلى بعض المصطلحات ببنفس الاختصار كتابةً، فلا تجعل الموضوع معتمد على مدى علم المتلقي بمفرداتك اللغوية في التعبير.  يمكنك استخدام الاختصارات الشائعة كتلك الخاصة بأيام الأسبوع أو المشيرة لأقسام بعينها فقط ولا تحمل أكثر من معنى.

english_section_name: Writing a Strong Subject Line

summary: اضغط على "اجتماع جديد" تحت التبويب الرئيسي في تطبيق أوت لوك. اختر الوقت والتاريخ من نافذة "الجدولة". أضف الحضور بكتابة أسمائهم أو استخدم دليل العناوين الخاص بك. حدد موعد بداية ونهاية الاجتماع. اضغط على "موعد" تحت تبويب "اجتماع" في أعلى الصفحة. كن محددًا في إدخال الموضوع والمكان والملاحظات.

document: إن كانت قاعدة بيانات شركتك متصلة بتطبيقات التقويمات مثل أوت لوك، استخدمه لإعداد المقابلة، فهذه أفضل طريقة للتواصل مع من تعمل معهم.  إن كانت شركتك لا تستخدم تطبيق أوت لوك أو أي شيء مثله، يمكن أن تستخدم عناوين البريد الإلكتروني المتعلقة بالعمل لإرسال الدعوة للاجتماع. بعد إنشاء اجتماع جديد، ستنبثق نافذة التقويم، اضغط على "الجدولة" وحدد الوقت والتاريخ المناسبين للاجتماع.  تأكد أن الوقت يناسبك أنت وكل المدعوين. طبقًا للتطبيق المستخدم في شركتك، ربما تحتاج لضبط موعد الاجتماع ليتناسب مع مواعيد كل الأعضاء المدعوين، وبالطبع مع جدول أعمالك أنت أيضًا. اضغط على شريط النص لإدراج الأسماء يدويًا او اختر الأسماء من كتاب العناوين. استخدم دالة "الجدولة" للتأكد من أن الآخرين متاحون لحضور الاجتماع في هذا التوقيت.  إن لم يكن بعض الناس متاحين، سيظهر اسمهم بلون مختلف، كما ستظهر الدالة أيضًا الوقت الأفضل الذي يناسبك ويناسبهم معًا. تأكد أن تاريخ الاجتماع هو الذي اخترته من قبل، ثم اضغط على زر التقويم لإحداث أية تغييرات إن لزم الأمر. استخدم الأسهم إلى اليمين لتحديد موعد بداية ونهاية الاجتماع.  إدراج وقت نهاية الاجتماع هو أكثر الأشياء دلالةً على احترامك وتقديرك لوقت ومواعيد المدعوين. سيمكنهم هذا من معرفة كيفية تسيير يومهم قبل وبعد الاجتماع. بالضغط على هذا الزر، ستعود إلى شاشة المواعيد الرئيسية وسترى جدولك المعد، وستتمكن بعدها من إضافة الموضوع والمكان والملاحظات.  إن كنت لا ترى جدولك المعد في نافذة الموعد، ارجع إلى البداية وكرر نفس الخطوات إلى أن يظهر لك. دع المدعوين يعرفون الهدف من الاجتماع بكلمات موجزة قليلة، مثل "فحص المنتج القادم". كن محددًا حول المكان بوصفه تفصيلًا إن لم يكن المكان المعتاد لإجراء الاجتماعات السابقة. أضف بعض الملاحظات المتعلقة بالاجتماع كأي عمل يجب إعداده مسبقًا.   اكتب عنوان الاجتماع، حتى وإن كنت على علمٍ بمعرفتهم به. اضغط على إرسال عند الانتهاء.

english_section_name: Using Outlook or an Integrated Calendar Application


summary: ادفع مرفقيك للخلف لتمرين تمدد بسيط قد يكفي لطقطقة عظمة القص. لف جذع الجسد من جانب لآخر عدة مرات (إن لم تكفِ الخطوة السابقة لطقطقة القص). جرب تمدد الباب كبديل أسهل لتمرين لف الجذع. جرب التمدد بوضعية القطة والبقرة (تمرين يوجا) لطقطقة عظمة القص. جرب تمدد الجسر لطقطقة عظمة القص وأنت مُستلقٍ على ظهرك. لا تقم بطقطقة عظمة القص أكثر من مرة واحدة يوميًا.

document: قف أولًا وجسدك ممتد على استقامته وقدماك مباعدتان بنفس عرض الكتفين. اثنِ ذراعيك من عند المرفق مع دفع صدرك للأمام لتمديد منطقة القفص الصدري، وفي الوقت نفسه ادفع صدرك للأمام مع دفع المرفقين والكتفين للخلف. تؤدي هذه الحركة إلى تمديد عظام الصدر، وهو ما قد يكون كافيًا لإتمام طقطقة عظمة القص المطلوبة.  تخيل أنك تحاول ملامسة مرفقيك ببعضهما البعض وراء ظهرك؛ اجعل كل تركيزك أثناء التمدد على إتمام الحركة التي تساعدك على الوصول لتلك الوضعية. ارفع ذراعيك لأعلى في مستوى الكتفين تقريبًا ثم اثنِ المرفقين. من هذه الوضعية ابدأ في لف جذع جسدك (منطقة الوسط ما عدا الرأس والرجلين)؛ استمر في لف جذع الجسد إلى أقصى اليسار قدر الإمكان لكن بسلاسة وبدون شد، مع الحفاظ على القدمين والركبتين والفخذين ثابتين. بمجرد وصولك لأقصى ما يمكنك الوصول إليه يسارًا، دوّر جذع الجسد إلى أقصى اليمين، وهكذا 4 أو 5 مرات – أو إلى أن يؤدي التمدد غايته – مع التثبيت التام لبقية جسمك ما عدا الجذع.   تمدد هذه الحركة عظام الصدر وهو ما يساعد بدوره على طقطقة القص، لكن حتى إن لم تسمع الصوت المنشود للطقطقة، سيمنحك هذا التمدد الكثير من الراحة والتعافي مما تعانيه من آلام. الأفضل تأدية هذا التمرين وقوفًا، لكن لا مانع من تجربته وأنت جالس إن كنت تفضل ذلك. ارفع أحد ذراعيك بزاوية 90 درجة من عند المرفق وثبت ساعدك على إطار باب مفتوح. تمايل بقدمك ثم استدر بجذعك بعيدًا عن إطار الباب مع الضغط بساعد يدك المستقر على إطار الباب لزيادة المقاومة مع الحركة. ابقِ على وضعية التمدد تلك لمدة 10 إلى 15 ثانية أو إلى أن تسمع صوت الطقطقة في صدرك.  توقف عن أداء هذا التمرين إن شعرت بأي تنميل في صدرك أو أكتافك أو ظهرك. ضع كلتا يديك على الأرض متخذًا وضعية ذوات الأربع مع مراعاة أن تكون راحتا اليد مستقرتين أسفل ذراعك مباشرة واستقامة المنطقة من الفخذ للركبة وتعامدها على الأرض. ابدأ بعد ذلك في تقويس ظهرك والنظر للأرض متخذًا وضعية الأحدب (وضعية القطة في وقت الهسهسة). تمدد على تلك الوضعية لعدة ثوانٍ ثم ابدأ في تقويس ظهرك لأسفل رافعًا رقبتك لأعلى وناظرًا لأعلى ليتخذ ظهرك (وضعية البقرة). تمدد على تلك الوضعية لعدة ثوانٍ كذلك، ثم استرح. أعد التمرين (بالوضعيتين) 3 مرات على الأقل.  يُحتمل بنسبة كبيرة أن تطقطق عظمة القص في أثناء انتقالك لوضعية البقرة. استلقِ على ظهرك على سجادة عادية أو سجادة تمرين، ثم اثنِ ركبتيك لتجعل المنطقة من الركبة للقدم متعامدة على الأرضية وقدمك مستوية على الأرض. ادفع بعد ذلك فخذيك لأعلى في الهواء مع ضغط عضلات البطن والمؤخرة في أثناء الارتفاع بفخذيك من على الأرض. ابقَ على تلك الوضعية لعدة ثوانٍ ثم حرر جسدك واهبط للأرض على مهل.  يساعد هذا التمرين على تمديد وإطالة عظمة القص، ومن ثم طقطقتها، نتيجة لثبات الكتف على الأرضية في أثناء تنفيذك لبقية حركات التمرين. التمدد يوميًا عادة رياضية جيدة، لكن طقطقة عظمة القص أكثر من مرة في نفس اليوم خطأ يجب عليك تجنبه. كغيرها من بقية المفاصل والعظام، تتسبب الطقطقة والتحريك المتكرر في معاناتك من فرط حركة المفاصل، وهو ما يعني تمدد المفصل لأبعد مما يجب أن يكون عليه طبيعيًا. ينتج عن ذلك معاناة مستمرة من الألم ويجعلك عرضة أكثر للإصابات في تلك المنطقة.

english_section_name: Stretching to Crack Your Sternum

summary: اشهق بعمق من أنفك. ضع يدك على معدتك لاستشعار حركة الحجاب الحاجز. ازفر الهواء عبر فمك. أعد الخطوات السابقة لعدة دقائق.

document: في بعض الأحيان يكفي التنفس العميق لتمديد عضلات وعظام جذع الجسد لدرجة تطقطق معها عظمة القص وتنتهي معاناتك. اجلس أو استلقِ – كما يحلو لك – ثم خذ شهيقًا عميقًا عبر أنفك ببطء وثبات محاولًا استنشاق أكبر قدر ممكن من الهواء إلى داخل رئتيك وجهازك التنفسي. بدلًا من الشهيق العادي السريع، استمر في مرة الشهيق الواحدة إلى أن تصل بالعد سرًا في رأسك إلى الرقم 4 (أو إلى 8 إن قدرت).  إن لم تقدر على التنفس عبر أنفك لسببٍ أو آخر، فلا يوجد مشكلة من فعل نفس الخطوة بالشهيق عبر فمك. ينتج عن التنفس عبر الحجاب الحاجز (التنفس العميق) حركة في المعدة وليس حركة في الصدر، لذا إن أرحت كفك على معدتك في أثناء ذلك، سوف تقدر على معرفة ما إن كنت تتنفس بدرجة عميقة كفاية أم لا.  استوعب أن حركة التمدد الناتجة عن التنفس العميق هي ما تؤدي إلى طقطقة عظمة القص وتحقيق الغاية من هذا المقال. أتمم الجزء الثاني من عملية التنفس العميق، فبعد الشهيق يأتي الزفير. استغرق في الزفير تقريبًا ضعف المدة التي استغرقتها في الشهيق مع العد سرًا في رأسك لمعرفة التوقيت المستغرق في الزفير. استمر في  التنفس العميق/البطني، فخلافًا لفائدته في تحقيق الغرض من هذا المقال (ألا وهي طقطقة عظمة القص) فإنه يُعد كذلك واحدًا من أهم الوسائل المساعدة على الاسترخاء. استمر في الشهيق والزفير الهادئ العميق لمدة دقيقة أو اثنتين إلى أن تشعر بطقطقة القص، أو إن لم يتحقق ذلك، سوف تصل على أقل تقدير لحالة من الاسترخاء الذهني والجسدي.  في أثناء التنفس، ركز على ترخية الرقبة والكتف؛ حاول في أثناء هذا التمرين التخلص من أي شد في تلك المناطق وكأنك تزفره للخارج مع الهواء الخارج من جسدك.

english_section_name: Breathing Deeply to Crack Your Sternum

summary: اذهب إلى طبيب أو أخصائي تقويم العظام إن كنت تعاني من آلام مستمرة في العضلات. اذهب فورًا إلى الطبيب إن كنت تعاني من ضيق في منتصف الصدر. اطلب الرعاية الطبية العاجلة إن نتج عن طقطقة العظام شعورك بألم شديد.

document: إن كنت تعاني في منطقة عظام الصدر عامة أو عظمة القص بالتحديد من أي تورم أو ألم شديد أو انزعاج مستمر، فلا بديل عن الذهاب للطبيب وطلب تشخيص طبي عاجل. الاحتمالية الأكبر أنها ليست أعراض لمشكلة صحية كبرى، ولكن يظل التشخيص والعلاج المبكر هو خيارك الآمن والسليم عند المعاناة من أي أعراض صحية؛ لا فائدة من تحمل الألم دون تلقي علاج أو معرفة سبب المشكلة!  يساعدك الطبيب على تحديد ما إن كانت وضعية جسدك أو وضعيتك أثناء النوم أو عاداتك في التمارين الرياضية هي السبب وراء هذا الشعور المتكرر بالألم في هذه المنطقة من جسدك. يخلط البعض عادةً بين الشعور بأعراض أمراض القلب والأوعية الدموية مع الألم في عضلات الصدر؛ إن كنت تعاني من ضغط أو تخمة أو ضيق في صدرك، فأنت بحاجة إلى رعاية لتشخيص طبي فوري، كما قد تكون بحاجة للذهاب إلى غرفة الطوارئ في المستشفى فورًا إن كان الألم شديدًا أو مصحوبًا بضيق في التنفس.  حرقة القلب أو الألم الساحق من العلامات الدالة كذلك على أمراض القلب والأوعية الدموية، والتي تستدعي التشخيص الطبي العاجل واستبعاد أنك تعاني من آلام في العضلات والعظام. قد يأتي بعد صوت الطقطقة شعورك بألم شديد أو خدر أو وخز في صدرك، وذلك بسبب تعرض عظامك لإصابة. قد تلاحظ كذلك وجود تورم موضعي في منطقة الصدر؛ وفي تلك الحالات، أنت بحاجة إلى رعاية طبية بأسرع ما يمكن.  يتسبب تأخرك في طلب الرعاية الطبية اللازمة في زيادة الإصابة سوءًا وتعرضك للمزيد من الضرر.

english_section_name: Seeing a Doctor


summary: اذهب إلى حساب البائع. انقر على "رؤية طلبات السوق الأخيرة". حدد مكان الطلب. تحقق من اكتمال الحالة. ادخل على صفحة تفاصيل الطلب. أكد طريقة الشحن. اطبع ملصق التعبئة وملصق العنوان. احزم المنتج. أرسل المنتج بالبريد. أكدة على عملية الشحن. استلم مبلغ المال.

document: يمكنك إيجاد هذا الخيار تحت عنوان "إدارة طلباتك".  يعني ذلك أن منتجك جاهز للشحن. انقر على رقم طلب المنتج.   يمكنك القيام بذلك عن طريق النقر على رابط "رؤية طلباتك الحالية" في حسابك البائع ثم انقر على رابط "طباعة ملصق التعبئة" بجوار طلبك. يمنحك ملصق التعبئة العنوان الذي سترسل المنتج عليه وملخص للطلب. يحتاج منتجك إلى الحزم جيدًا بحيث يظل في حالة جيدة خلال رحلته إلى المشتري. يجب وضع ملخص الطلب داخل الحزمة ويجب كتابة العنوان على الحزمة من الخارج أو إلصاق ورقة عليها. يمكنك إرسال الطلب بأي طريقة ترغب بها. تذكر أنه كلما حصل المشتري على المنتج بشكل أسرع، كلما زادت احتمالية منحك تقييم أفضل. ارجع إلى صفحة "رؤية طلباتك" وانقر على مربع "تأكيد الشحن" ودون معلومات التسليم. بمجرد تأكيد الشحن فقط سيتم حساب المشتري. لأسباب قانوينة، على البائع لأول مرة الانتظار 14 يومًا قبل استقبال المال في حسابه. بعد هذه الفترة، يُسمح لك بطلب سحب المال مرة يوميًا.

english_section_name: Packaging and Shipping Your Items

summary: قم بتسجيل الدخول على حسابك على أمازون. ابحث عن المنتج الذي ترغب في بيعه على موقع أمازون. انقر على "بيع أشيائك هنا" بمجرد العثور على المنتج. اختر حالة منتجك. أضف وصفًا دقيقًا لحالة منتجك. اختر سعر بضاعتك. اختر كمية المنتج المحدد الذي تمتلكها بالفعل. اختر طرق الشحن. انقر على "قائمة الإرسال".

document: في حالة عدم إنشاء حساب بالفعل على أمازون، اذهب إذًا إلى صفحة التسجيل واكتب بريدك الإلكتروني في الصندوق المخصص له، ثم انقر على كلمة "لا" على كلمات المرور المتاحة ثم انقر على إرسال. اتبع المطالب الخاصة بالمعلومات الأخرى. يجب عليك إدخال اسمك وعنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور التي ترغب في استخدامها. سيستغرق ذلك بضعة دقائق فقط. ابحث في قاعدة بيانات أمازون عن طريق اختيار الفئة التي تعتقد أنها تناسب ما ترغب في بيعه، وعن طريق استخدام أيضًا الكلمات الرئيسية. الكلمات الرئيسية قد تشمل: "اسم المنتج"، "عنوان الكتاب أو الفيلم"، "نسخة/ طبعة المنتج"... إلى آخره. يمكنك البحث أيضًا عن طريق الرقم الدولي المعياري للكتاب (بالإنجليزية: ISPN) أو رمز المنتج العالمي أو الرقم التعريفي القياسي لأمازون. من المهم إيجاد النسخة المطابقة وشكل عنصرك بشكل صحيح، بحيث يعرف العملاء تمامًا ما يطلبون شراءه. احذر حيث سيمنحك العملاء غير الراضين آراء سيئة بسبب ضعف الخدمة. يمنحك موقع أمازون قائمة بأحدث العناصر التي قمت بشرائها من خلال قاعدة بياناتهم، لذلك إذا أردت بيع أحد تلك الأشياء يمكنك اختيارها من القائمة.  اختر حالة منتجك من قائمة بالأنواع المختلفة لحالة منتجك والتي تترواح من: "جديد" إلى "مستعمل" إلى "قابل للاقتناء". اختر الحالة التي تعكس حالة منتجك بأفضل صورة. على الرغم من أنه يمكنك بيع بعض المنتجات تحت قائمة "قابلة للاقتناء"، فإن معظم البائعون يفضلون اختيار القوائم مثل: "المستخدم مثل الجديد" أو "المستخدم بحالة جيدة للغاية" أو "المستخدم الجيد" أو "المستخدم بحالة مقبولة". يوجد شروط وأحكام محددة لبيع الأشياء تحت بند قابلة للاقتناء والتي يمكنك إيجادها عند محاولة بيع هذه الأنواع من العناصر. تسمح مساحة وصف الحالة لك بإضافة مزيد من المعلومات بشأن حالة منتجك. استخدم هذه الخاصية لإبلاغ عملائك بشأن التفاصيل غير الواضحة بالفعل في الوصف الذي قدمه موقع أمازون. قد ترغب في إضافة ملاحظة بشأن الخدمة التي تقدمها مثل الآتي:  لا يوجد صندوق؛ ملفوف فقط. غير متضمن على كتيب التعليمات. بعض الخدوش على الغطاء الأمامي والقرص. توصيل من الدرجة الأولى. يمكنك وضع أي سعر لبضاعتك ولكن تزداد فرص بيعك إذا قمت بوضع سعر أقل من سعر بيع أمازون وهذه نوع من المنافسة التجارية المقبولة. تأكد فقط أنك تحقق ربحًا من عملية البيع تلك. اختر كمية المنتجات التي ترغب في بيعها. بالنسبة للبائع الشخصي، يكون عدد الكمية غالبًا هو "1". يسمح لك هذه القسم بتوسيع منطقة شحنك لدول مختلفة وخلال طرق متعددة بدلًا من طرق "الشحن التقليدية". يتوفر الشحن السريع لكل البائعين، ولكن يشمل ذلك أيضًا مسؤوليات إضافية. إذا كنت بائع شخصي، من الأسهل الاحتفاظ بخيار الشحن إلى مدينتك. سيضع ذلك المنتج للبيع على أمازون. إذا كنت لا تمتلك حساب للبائع بعد، يجب عليك إنشاء حساب ثم أرسل القائمة. إذا رغبت في معرفة كيفية إنشاء حساب بائع، اتبع الخطوات في القسم التالي.

english_section_name: Creating a Listing for an Item

summary: انقر على "حسابك". انقر على "حسابك كبائع". انقر على "البدء بالبيع". اكتب المعلومات ذات الصلة بالموضوع. أكد رقم هاتفك. انقر على "سجل واستمر".

document: سيتدلى لك صندوق من الخيارات على صفحة أمازون الرئيسية. يمكنك إيجاد هذا الخيار تحت اسمك في أعلى يمين الصفحة. يمكنك إيجاد هذا الخيار بالقرب من أعلى القائمة في العمود الأيمن في الصفحة. سيأخذك هذا الخيار إلى صفحة جديدة بحيث يمكنك اختيار نوعك كبائع. انقر على خيار "بائع شخصي" أو "بائع محترف" وفقًا لنوع البائع الذي ترغب في أن تكون. يكون البائع الشخصي خالي من رسوم البيع (باستثناء عمولة موقع أمازون التي يأخذها من وراء كل طلب)، بينما يعتمد البائع المحترف على الرسوم ويستخدم هذا النوع غالبًا الأشخاص الذين يمتلكون مخازن للبيع على أرض الواقع (أكثر ربحًا). ستنقلك الصفحة التالية إلى صفحة أخرى يمكنك فيها كتابة معلومات البائع، مثل: معلومات البطاقة الائتمانية (التي ستم استخدامها في حالة إرسال إيداع مباشر من أموالك. ستحتاج إلى إتمام إعادة سداد المال الخاص بطلب ما قبل بيع سلع أخرى) واسم البائع والمهنة وعنوان الفواتير. اكتب رقم هاتفك ثم انقر على عبارة "اتصل الآن" واكتب الرمز المتكون من أربعة أرقام الذي ستستقبله على هاتفك بعد استقبال مكالمة هاتفية آلية. سينهي ذلك عملية تسجيل حسابك كبائع.

english_section_name: Creating a Seller Account

summary: زر حسابك كبائع. قم بتغيير معلومات حسابك أو إضافة معلومات جديدة عن طريق استخدام رابط "معلومات حساب البائع". ابحث عن طلب محدد. انتظر حتى يتم بيع المنتج. عرض التقييمات والتعليقات بشكل مستمر. قم ببيع الكثير من العناصر. أصدر رد مال لأحد الطلبات إذا اقتضت الحاجة.

document: يوجد رابط حساب البائع في صفحة "حسابك" على اليمين. تضم صفحة حساب البائع كل الروابط التي ستحتاجها لاحتياجات البيع. فيما يلي الروابط الأساسية التي ستستخدمها بصفتك بائع على موقع أمازون:  عرض المخزون الحالي. تساعدك هذه الخاصية في معرفة عدد العناصر التي تبيعها. عرض طلباتك. يساعدك هذا الرابط في رؤية طلباتك الحالية. عرض حساب مدفوعاتك. يمكنك تتبع مدفوعاتك من الطلبات الحالية من هذا الرابط. استخدم هذا الرابط لتحديث أي معلومات في الحساب قد يكون لها صلة بموقع أمازون أو بالمشترين منك. إذا كنت في حيرة من أمرك بشأن حالة طلب محدد، يمكنك استخدام صندوق البحث للبحث عنه. عندما يتم بيع أحد منتجاتك، ستتلقى رسالة تأكيد من أمازون تعطيك تفاصيل الطلب. تعتمد طول مدة الانتظار على مدى شعبية منتجك. سيتم بيع المنتجات الرائجة في خلال ساعات قليلة (على افتراض أن السعر يناسب المشتري). تُعد التقييمات أداة قيمة بعد عملية بيع المنتج. كلما حصلت على كثيرًا من التقييمات وكلما كانت جيدة، كلما زاد عدد المشتريين المستقبليين منك. راجع التقييمات من خلال صفحة "عرض التقييمات والتعليقات" في حساب البائع الخاص بك. استمر في إنشاء مزيدًا من القوائم للأشياء التي تحتاج إلى بيعها، واستمر في منح المشترين خدمة عملاء ممتازة. في حالة عدم رضا العميل عن خدمتك وموافقتك لرد أمواله إليه، يمكنك رد مال جزئي أو كلي من خلال صفحة "إصدار رد المال لطلب" الموجودة في حساب البائع الخاص بك.

english_section_name: Continuing to Manage Your Account


summary: استخدم ماءً فاترًا أو باردًا على فروة رأسك. ابتعد عن الشامبو الذي يحتوي على كبريتات. تخلى عن مجفف الشعر ومكواة الفرد. ضع كمادات باردة. رطّب الجلد حول الحروق. حافظ على رطوبتك. تناول مسكنات منزلية. تجنب التعرض الإضافي إلى أشعة الشمس. لا تقترب من القرح.

document: على الرغم من أن الماء الفاتر أو الدافئ قد يكون غير مستحب، الماء الساخن على فروة رأسك التالفة قد يكون أكثر ازعاجًا. اجعل الماء على درجة حرارة باردة أثناء غسل شعرك، والذي سوف يكون أكثر راحة بكثير من الماء الساخن على فروة رأسك المحروقة من الشمس. يمكنك أيضًا وضع منشفة مبللة بماء بارد على رأسك أثناء الاستحمام للمساعدة على تقليل الشعور المزعج. فروة رأسك المصابة بحروق الشمس تحتاج إلى رطوبة وفيرة لتشفى. الكبريتات هي أملاح موجودة في الكثير من أنواع الشامبو، والتي سوف تجفف فروة رأسك، وتسبب ضرر أكبر. اقرأ ملصق المكونات على الشامبو وتجنب الكبريتات أثناء علاج حروق الشمس.  بجانب ذلك، يجب أن تحاول أن تستخدم الشامبو والبلسم الذي يحتوي على 18-MEA، والذي سيساعد على إمداد فروة رأسك التالفة بالترطيب.  تجنب البلسم الذي يحتوي على الدايميثيكون أيضًا، والذي يعد نوع من السليكون الذي يمكن أن يسد المسام ويحبس الحرارة في فروة رأسك، متسببًا في تلف أكبر وشعور مزعج. أدوات تصفيف الشعر التي تستخدم الحرارة كمجفف الشعر ومكواة الفرد ستتسبب أيضًا في ازعاج غير مرغوب فيه عندما تكون فروة رأسك محروقة.ستزيد الحرارة المنبعثة من تلك الأدوات من جفاف وتلف فروة رأسك، لذا يجب أن تتجنبها لأسبوع على الأقل حتى يشفى الحرق. أغلب مستحضرات التصفيف تحتوي على كيماويات قد تؤذي فروة رأسك المصابة بحروق الشمس أيضًا. حاول تقليل مستحضرات الشعر التي تستخدمها أثناء تلك الفترة. قد يكون ذلك أكثر صعوبة على من أصحاب الشعر الطويل، الكثيف لكن وضع الكمادات الباردة على فروة رأسك يمكن أن يساعد على تبريد جلدك وتهدئة الشعور المزعج. استخدام الحليب الخالي من الدسم لغمر الكمادات هو علاج منزلي شهير يدعمه بعض الأطباء.البروتين المتواجد في الحليب يمكن أن يساعد على تهدئة الشعور المزعج بجانب البرودة التي تسكّن الألم.لكن، ستحتاج إلى غسل شعرك بسرعة بعد ذلك. ستساعد المرطبات على تبريد وتسكين فروة رأسك المؤلمة أيضًا. المرطبات الموضعية التي تحتوي على جل الصبار أو الهيدروكورتيزون يمكن أن تساعدك على تخفيف أي ألم.زيت جوز الهند هو مرطب آخر آمن لتسكين ألم حروق الشمس.استخدم مستحضرات تحتوي على فيتامين ه وسي، التي سوف تساعد على الحد من التلف الذي تسببه حروق الشمس على فروة رأسك.  قد يكون من الأسهل عليك استخدام زيت جوز الهند نظرًا لسهولة تخلله إلى فروة رأسك، لكن كونه زيتًا، سيعطيك مظهرًا دهنيًا لشعرك أثناء استخدامه. تجنب استخدام مستحضرات ما بعد التعرض إلى الشمس التي تحتوي على ليدوكايين أو بنزوكاين. تلك مواد مثيرة للحساسية بشكل شائع، كما أنك يمكنك الحصول على نفس المفعول المهدئ من المرطبات الأخرى. شرب كمية وفيرة من الماء تعد طريقة أخرى لترطيب بشرتك. تأكد من حصولك على الترطيب الكافي أثناء الإصابة بحروق الشمس عن طريق شرب ثمان أكواب من الماء على الأقل يوميًا. لون بولك طريقة سهلة لتحديد ما إذا كنت مرطب بشكل كافي. يجب أن يكون شفافًا أو أصفر فاتح جدًا. المسكنات المنزلية كالأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين ستساعدك أيضًا على تخفيف الألم الناتج عن حروق الشمس.تناولها حسب الارشادات ولا تتجاوز الجرعة اليومية الموصى بها أبدًا. إذا كان طفلك هو المصاب بحروق الشمس، لا تعط طفلك منتج يحتوي على الأسبيرين بسبب خطر إصابته بحالة مرضية قاتلة تسمى بمتلازمة راي. يجب أن تبق فروة رأسك المصابة بحروق شمس بعيدة عن الشمس أثناء فترة العلاج.قد تختار ارتداء قبعة أثناء تلك الفترة، لكن اختر قبعة واسعة لا تحفظ الحرارة على فروة رأسك أو تضع ضغطًا على حروق الشمس. إذا كانت حروق الشمس قوية كفاية وسببت قرح على فروة رأسك، لا تلمسها أو تفركها. تمزيق القرح المسببة من الحروق الشمسية سيتسبب غالبًا في إصابة الجلد بعدوى وبالتالي تسبب الندوب.حافظ على جفاف فروة رأسك ودع القرح تشفى بدون وضع المرطبات عليها مباشرًة.

english_section_name: Treating Your Sunburn at Home

summary: لاحظ ما إذا كنت تشعر بالوهن أو بالدوار. قم بقياس درجة حرارتك. تذكر محاولاتك في البقاء مرطبًا.

document: رغم أنه في حالة إصابتك بحروق شمسية في فروة رأسك فقط، يمكن أن تحدث مضاعفات من حروق الشمس، خاصًة إذا سبب الوقت الذي قضيته في الشمس الإنهاك الحراري.إذا كنت تشعر بالوهن أو بعلامات الدوار بعد قضائك وقت في الشمس، إذا يجب أن ترتاح في مكان بارد وظليل واحذر من العلامات الأخرى التي تستدعي زيارة الطبيب. الأعراض الأخرى تتضمن:  ضربات القلب أو التنفس المتسارع. العطش الشديد. عدم التبول. العيون الغائرة. البشرة المتعرقة. الحمى العالية هي علامة أخرى على الإنهاك الحراري الذي يتطلب الاهتمام الطبي.اطلب علاجًا فورًا إذا وصلت حمتك إلى 40 درجة مئوية. قد تشعر بالغثيان بعد التعرض المباشر إلى الشمس لوقت طويل أيضًا. إذا كان غثيانك يتضمن القيء يكون من المستحيل أن تبقى مرطبًا، لذا اذهب لطبيبك الذي يمكنه أن يمدّك بمحاليل لحفظك من الإصابة بالجفاف.

english_section_name: Recognizing When to See Your Doctor


summary: حافظ على نظافة منطقة الظفر وتغليفها. امنح بشرتك بعض الوقت لكي "تتنفس". عالج الجلد المكشوف. أرح قدميك. اعرف متى يجب استشارة الطبيب.

document: بعد إزالة بقية الظفر وكشف الجلد، سيكون من الضروري تنظيف إصبعك بماء دافئ وبعض الصابون. بالإضافة إلى ذلك يجب عليك محاولة وضع مرهم مضاد حيوي وتغليف إصبعك برفق. تذكَّر أنه جرح مفتوح، ويجب معاملته برفق إلى أن تنمو طبقة جديدة من الجلد. في حين أن الحفاظ على نظافة إصبعك وتغليفه في غاية الضرورة، يظل من الجيد تعريض الجلد المكشوف للهواء بغرض التعافي. أثناء مشاهدتك للتلفاز ارفع قدمك لأعلى، فهو توقيت جيد لتعريض إصبعك للهواء. في المقابل، أثناء السير في الشارع أو الحديقة (خاصةً إذا كنت ترتدي حذاءً مفتوحًا عند الأصابع)، يجب عليك تغليف إصبعك. قم بتغيير الضمادة بعد كل مرة تنظف فيها الجرح. كما يجب عليك تغيير الضمادة كلما اتسخت أو تعرضت للبلل. قم بوضع مرهم مضاد حيوي أو كريم على الجرح مرة واحدة يوميًا على الأقل بغرض المساعدة على الحدّ من خطر التلوث. استمر حتى ينمو جلد جديد. إن الكريم المباع بدون وصفة طبية يجدي نفعًا في معظم الحالات، لكنك قد تحتاج إلى كريم بوصفة من الطبيب إذا تعرض ظفرك للتلوث. ينبغي إراحة قدميك قدر المستطاع في الأيام الأولى بعد ازالة الظفر على وجه الخصوص، حيث أن الأمر سيكون مؤلمًا في تلك المرحلة. بعد أن يقل الألم والتورم يمكنك العودة بشكل تدريجي إلى حياتك اليومية، بما في ذلك التمارين. لكن لا تجبر نفسك على القيام بأي نشاط يسبب الألم.  ارفع قدمك لأعلى عندما تجلس وتسترخي كلما كان ذلك ممكنًا. قم بتعديل وضع قدمك لأعلى بحيث تكون أعلى من مستوى القلب. يساعد ذلك على تقليل الألم والتورم الذين قد تعاني منهما.  تجنّب ارتداء أحذية ضيقة أو مشدودة أثناء نمو الظفر، حيث أن ذلك قد يُحدث صدمات في الظفر ارتدِ أحذية مغلقة قدر الإمكان لحماية الظفر بشكل أكبر أثناء تعافيه، خاصةً عند قيامك بأنشطة بدنية خارج المنزل. إن أعراض مثل الألم الشديد قد تكون علامة على التلوث. وهناك علامات أخرى شائعة للتلوث، تشمل: التورم أو الحرارة حول الإصبع أو تفريغ الصديد أو ظهور خطوط حمراء على الجرح أو الإصابة بالحمى. لا تنتظر حتى تزداد خطورة التلوث، استشر الطبيب ما أن تدرك أن هناك شيء ليس على ما يرام.

english_section_name: Part Three: Providing Aftercare

summary: لاحظ وجود القرحة. نظف إصبعك. عقم وسخن طرف إبرة أو دبوس ورق مستقيم. ادفع سن الدبوس إلى ظفرك لتليينه. اثقب القرحة. احرص على العناية بالجرح.

document: عادة ما تتلف أظافر أصابع القدم عندما تتكون القرح (غالبًأ قرح الدم) تحت الظفر. تُتلف القرح الجلد تحت الظفر وبمجرد أن يموت الجلد، ينفصل الظفر ويخرج من الإصبع  في حالة تلف الظفر لسبب آخر، بما في ذلك التلوث الفطري، من المحتمل ألا تجد أي قرح يمكن تفريغها. تخطى هذه الخطوة واذهب مباشرةً إلى خطوة "إزالة ظفر إصبع القدم" في هذا المقال، واتبع نفس إجراءات إزالة الظفر والرعاية التي تليها. في حالة التلوث الفطري، قم بزيارة الطبيب والذي يمكنه التوصية بكريم مضاد للفطريات مناسب لحالتك. لا تحاول تفريغ القرح الموجودة تحت الظفر إذا كنت مريضًا بالسكري أو مصابًا بمرض في الشرايين الطرفية أو لديك أي مشاكل أخرى في نظامك المناعي. قد تقود هذه السيناريوهات إلى إصابة تحتاج لعلاج طويل ومؤلم بالإضافة إلى جراح لن تتعافى بسهولة نتيجة لضعف نظام المناعة ونقص سريان الدم الضرورين للتعافي. في هذه الحالة يجب عليك استشارة طبيب. يجب أن تغسل إصبع قدمك ومنطقة الأظافر جيدًا بالصابون والماء. اغسل يديدك بالصابون والماء أيضًا. ومن الضروري أن تقوم بتعقيم يديدك وإصبع قدمك قدر المستطاع قبل ثقب القرحة أو إزالة ظفر الإصبع. يعرضك وجود البكتريا لخطر تلوث الجرح. ربما يجب أن تراعي مسح ظفر إصبع قدمك والمنطقة المحيطة باستخدام اليود. حيث يقتل اليود البكتيريا التي تسبب التلوث. امسح الطرف الحاد لدبوس أو إبرة، ثم استخدم الكحول لتعقيمه. سخن الطرف الحاد للأداة التي اخترتها باللهب حتى تصبح حمراء اللون.  لتفادي الإصابة بالتلوث، يجب القيام بهذه العملية تحت إشراف طبي. في أي وقت تحاول القيام بإجراء طبية في المنزل –حتى أبسط العمليات الطبية– فإنك تعرض نفسك لخطر تلويث الجرح أو القيام بخطأ مؤلم أو خطير. فكر في زيارة الطبيب أو عيادة الرعاية السريعة لإزالة ظفر إصبع قدمك بدلًا من القيام بالأمر بنفسك. لاحظ أن دبوس الورق المعدني الحاد يمكن استخدامه بدلًا من الدبوس إذا وجدت أنه من الصعب ثقب القرحة باستخدام سن حاد. في حالة لم تجرب القيام بتصفية قرحة من قبل، فإن استخدامك للدبوس الورقي قد يكون خيارًا آمنًا أكثر، لكن في كل الأحوال احتفظ بدبوس آخر معقم بجوارك، فقد تحتاجه أثناء تصفية القرحة. سخن سن الدبوس فقط. سوف تصبح بقية أجزاء الدبوس دافئة، لكن مقدمته فقط هي ما يجب أن تكون شديدة السخونة إلى درجة الاحمرار. كن حذرًا لكي لا تتسبب في إحراق أصابعك أثناء الإمساك به. وجه سن الدبوس الساخن فوق الظفر تمامًا أعلى مكان القرحة. ثبته ودع الحرارة تُحدث فتحة في ظفرك.  إذا كان بإمكانك الوصول إلى القرحة من خلال إدخال سن الدبوس تحت مقدمة ظفرك، فلن تكون مضطرًا لتسخين جزء من ظفرك حتى يلين. يمكنك فقط تصفية الظفر من خلال ثقب القرحة باستخدام سن الدبوس الساخن. بما أنه لا توجد أي أعصاب في الظفر، فإن استخدامك للدبوس الساخن لإحداث فتحة فيه لن يسبب أي ألم. يجب عليك تجنُّب الضغط أثناء إذابة الظفر، حيث يجب عليك الحذر كي لا تحرق الجلد تحت الظفر.  قد تحتاج إلى إعادة تسخين الدبوس عدة مرات وتكرار عملية تليين ظفرك في نفس المكان كل مرة حسب سُمك الظفر. بعد إحداث فتحة في الظفر، استخدم سن الدبوس لثقب القرحة. صفِّ السائل تمامًا.  لتقليل أي ألم، اترك السن يبرد قليلًا حتى يصل لدرجة حرارة يمكنك تحملها قبل استخدامه لثقب القرحة. جرب ثقب القرحة من نقطة على الحافة الخارجية للقرحة، إذا أمكن ذلك. ابتعد عن الجلد الذي يغطيها قدر الإمكان. لا تُمسك الجلد بيديك فقد يؤدي إلى تلوث الجرح. بعد تصفية القرحة مباشرةً، ضع إصبع قدمك في ماء دافئ به القليل من الصابون لمدة عشر دقائق تقريبًا. استمر في نقع قدميك في ماء به صابون لمدة 10 دقائق، ثلاث مرات كل يوم، حتى تتعافى القرحة كليًا. بعد نقعها في الماء، ضع عليها مضادًا حيويًا في صورة مرهم أو مستحضرًا للقرح، وقم بتغليف الإصبع باستخدام شاش نظيف وضمادة. يساعد ذلك على منع الالتهاب. قد تضطر إلى تصفية القرحة عدة مرات حتى ينتهي السائل الموجود بأكمله، بناءً على حجمها وحالتها. جرب تصفية أي سائل موجود في القرحة من نفس الفتحة التي أحدثتها في ظفرك سابقًا.

english_section_name: Taking Care of the Blister

summary: اغسل محيط إصبع قدمك. قُصّ الجزء الأعلى منه بقدر الإمكان. اختبر الظفر قبل قصه. غلِّف إصبعك. انتظر قبل إزالة بقية الظفر. اسحب بقية الظفر.

document: قبل محاولة إزالة ظفر إصبع قدمك جزئيًا أو كليًا، نظف إصبع قدمك باستخدام ماء دافئ به صابون. ثم جففه جيدًا قبل الاستمرار. يمنع تنظيف قدمك وإصبعك ومنظفة الظفر جيدًا قدر الإمكان، قبل إزالة الظفر، من احتمالات الإصابة بالتلوث. بالإضافة لقدمك، نظف يديك جيدًا لتقليل احتمالات انتقال البكتيريا. قُصّ الجزء الذي يغطي الجلد الميت. سوف يُصعب ذلك من بقاء البكتيريا والأوساخ تحت الظفر التالف. تساعد كذلك إزالة الظفر الجلد أسفل الظفر على التعافي. لتقليل خطر التلوث، عقم قصافة الأظافر باستخدام الكحول المحمر قبل الاستخدام. إن قصافة الأظافر الحادة أفضل في الاستخدام من نظيرتها غير الحادة، فالأخيرة قد تقوم بتمزيق الظفر أثناء محاولة إزالته. إذا كان الظفر قد بدأ بالفعل في التلف، ستكون قادرًا على إخراج الجزء التالف منه بسهولة. إن الجزء الذي يمكنك استئصاله دون الشعور بأي ألم هو الجزء الذي يجب قصه. بعد إزالة الجزء العلوي من الظفر، غلِّف إصبعك بضمادة شاش غير لاصقة أو ضمادة لاصقة. سوف يكون جلد إصبعك العاري رقيقًا وحساسًا، لذا فإن تغليفه سيساعد على تقليل الألم الذي قد تشعره به. ضع عليه مضادًا حيويًا في صورة مرهم للمساعدة على التعافي وتقليل خطر التلوث. تختلف كل حالة عن الأخرى، لكن يجب عليك بشكل عام الانتظار بضعة أيام قبل إزالة بقية الظفر (قد يكون من الأفضل الانتظار ما بين يومين إلى خمسة أيام). سوف يموت الظفر ببطء ويصبح الأمر أقل ألمًا بكثير عندما تزيله بعد الانتظار بضعة أيام. أثناء انتظار تلف الجزء السفلي من الظفر إلى أن تتمكن من إزالته، حافظ على نظافة منطقة الظفر قدر المستطاع. يعني ذلك غسلها جيدًا بالصابون والماء واستخدام مرهم مضاد حيوي والحفاظ على تغليفه بضمادة شاش. بعد أن يموت الظفر بالكامل، اسحب القطعة الأخيرة وانزعها في خطوة واحدة، بسحبها من اليسار لليمين. بمجرد أن تبدأ في سحب الظفر، سوف تلاحظ ما إذا كان جاهزًا للإزالة. إذا شعرت بالألم توقف عن السحب. قد ترى بعض قطرات من الدم إذا كان الظفر لا يزال متصلًا بزاوية الجلد الميت، لكن من المفترض ألا يكون الألم شديدًا.

english_section_name: Part Two: Removing the Toenail


summary: تعرَّف على نفسك. لاحظ كيف تعرِّف نفسك. دوِّن طريقة تفكيرك وبعض التعريفات عن نفسك.

document: تعد معرفة الذات وبالأخص دون تحيزٍ وإصدار أحكامِ مهارةً مهمة للغاية لتعرف نفسك. يجب أن تفهم ما الذي يحفزك وما هو نهج تفكيرك قبل أن تحدد هويتك كشخص.  انتبه إلى أفكارك وراقب نمط تفكيرك. على سبيل المثال، قد تدرك أنك تميل للاعتقاد بأن الناس لا يهتمون بما تفكر به وأن رأيك ليس مهمًا. إن إدراك هذه الأفكار التي تراودك ومنعها قبل أن تسبب لك القلق سيساعدك على معرفة الصفات المهمة المكونة لشخصيتك.  عندما تبدأ في الانتباه إلى نمط وطريقة تفكيرك، ستحتاج إلى التدرب على عدم التحيز وإصدار الأحكام. يعني ذلك أن تدرك وتعترف بنمط تفكيرك ولكن لا تعاير نفسك به. يمتلك كل شخصٍ نمط تفكيرٍ خاطئ. يمكنك استبعاد هذه الطرق الخاطئة عن طريق التركيز والانتباه إليها. بمجرد أن تنتبه إلى الطريقة التي تفكر بها تجاه نفسك والعالم، ابحث خصيصًا عن الطرق التي تحدد هويتك بواسطتها. اعلم ما هي المجموعات والمجتمعات التي تفضل استخدامها لتعبر عن هويتك. كل هذه الأمور ستجعلك تعلم كيف ترى نفسك وتخبرك بالأشياء التي تُعرِّف بها ذاتك.  على سبيل المثال، اسأل نفسك هل تكفي الديانة والجنسية والجنس لتعرِّف نفسك؟ لاحظ أدوارك في الحياة، مثل وظيفتك ووضعك العائلي (أم أو أب أو أخت أو أخ) ووضعك العاطفي (أعزب أو متزوج، إلخ). لتصبح بارعًا في ملاحظة طريقة تفكيرك وتعريفاتك الذاتية وكيف تعكس هذه الأشياء طريقة تصرفك وهويتك، دوِّن هذه الأشياء في مفكرة ملاحظات صغيرة عندما تلاحظها. سيساعدك التدوين على استكشاف نفسك والتخلص من كل ما هو سلبي. يمكن أن يساعدك التحدث مع طبيب نفسي على اكتشاف أنماط تفكيرك ووجودك، كما يمكنه مساعدتك كذلك على التعامل مع الجوانب السلبية في تفكيرك.

english_section_name: Discovering Your Identity

summary: سجِّل تعريفاتك السلبية. ميِّز قيمك الداخلية. عرِّف نفسك بطريقةٍ إيجابية.

document: سيساعدك تسجيلها والانتباه إليها على التخلي عنها، وقد يخلصك إخراج تلك الصفات للعلن من سيطرتها على عقلك وروحك. لا تعرّف نفسك بطرق سلبية. إن تعريف النفس يحدد كيفية التصرف. على سبيل المثال، إذا كنت تعرِّف نفسك كشخص يخوض علاقاتٍ رومانسية فاشلة، فقد خسرت بالفعل احتمالية خوضك لتجربة رومانسية ناجحة. إنها قصة تخبر نفسك بها في نهاية الأمر وسوف تتصرف وفقًا لها لأنك تصدقها. لا يجب أن تعرِّف نفسك بناءً على قواك الخارجية، لأن القوى الخارجية متقلبة وخاضعة للتغيير المستمر. من خلال ترسيخ تعريفك لذاتك بناءً على القيم الداخلية والجوهرية سيكون لديك فرصة أفضل لتعريفٍ مستقر لذاتك.  لن تفقد هويتك إذا كانت تعتمد على القيم التي تؤمن بها في داخلك، مثل الرحمة والشجاعة والنزاهة. دوِّن قائمة بهذه القيم وسِر بمقتضاها في حياتك اليومية. إذا كانت الشجاعة واحدة من قيمك الجوهرية، دافع عن الشخص الذي يتعرض للمضايقات في محطة الحافلات. إذا كانت الأمانة واحدة من قيمك الجوهرية، اعترف وتحمل مسؤولية إضاعتك لساعة والدك المفضلة. إذا كانت الرحمة واحدة من قيمك الجوهرية، اقضِ الوقت في العمل التطوعي في ملجأ للأيتام. لا يعني ذلك أن تنكر الأحداث السلبية التي حدثت في حياتك لأنها جزءٌ من شخصيتك، تمامًا مثل الأحداث الإيجابية ولكنها لا تحدد هويتك.  يعني ذلك عدم السماح للظروف الخارجية بالتحكم في هويتك. يأتي تعريف الذات من الداخل، من القيم الجوهرية التي حددتها من قبل لتصف بها نفسك. يجب أن تعي أن التجارب السلبية في حياتك قدمت لك المعرفة. على سبيل المثال، إذا خضت تجربةً عاطفية سيئة في حياتك، تعلم منها نوعية الشخص الذي تريد أن تكون عليه.

english_section_name: Creating Your Self-Definition


summary: أفرغي الكريمة البيضاء في وعاء خلط. اخلطي لون الطعام مع الكريمة. عدّلي اللون حسب الحاجة.

document: انقلي الكريمة البيضاء إلى وعاء خلط باستخدام ملعقة مسطحة أو ملعقة. قد تحتاجين إلى حفظ كمية صغيرة من الكريمة البيضاء في وعاء آخر في حالة رغبتِ في تفتيح لون الكريمة لاحقًا. تعد ألوان الطعام الطبيعية أفضل من ألوان الطعام الصناعية. يمكنك استخدام لون واحد أو عدة ألوان. اخلطي عدة قطرات من ألوان الطعام مع الكريمة باستخدام مضرب يدوي أو كهربائي. لاحظي أن ملعقة صغيرة (5 مل) من ألوان الطعام الصناعية تعادل حوالي 100 قطرة من ألوان الطعام الطبيعية.  يمكنك تحضير كريمة وردية عن طريق إضافة 11 قطرة من اللون الأحمر و3 قطرات من اللون الأصفر. حضّري كريمة باللون البنفسجي عن طريق إضافة 5 قطرات من اللون الأزرق و5 قطرات من اللون الأحمر. حضّري كريمة خضراء فاتحة بإضافة 3 قطرات من اللون الأزرق و3 قطرات من اللون الأخضر. إذا كان اللون داكنًا جدًا، أضيفي المزيد من الكريمة البيضاء. إذا كان اللون فاتحًا، أضيفي قطرة أو قطرتين إضافيتين من ألوان الطعام، ثم اخلطي الكريمة جيدًا. استمري في تعديل اللون حتى تحصلي على النتيجة المرغوبة.

english_section_name: Changing the Color

summary: أضيفي ملعقة كبيرة من السكر البودرة لتكثيف قوام الكريمة. خففّي قوام الكريمة باستخدام ½ ملعقة صغيرة من الحليب. اخفقي الكريمة لجعل قوامها خفيفًا وهشًا.

document: استخدمي ملعقة مسطحة لنقل الكريمة من العبوة إلى وعاء الخلط. أضيفي ملعقة كبيرة (15 جم) من السكر البودرة إلى الوعاء واخلطي المزيج يدويًا أو باستخدام مضرب كهربائي. إذا أردت تكثيف قوام كريمة التزيين أكثر من ذلك، يمكنك إضافة ½ ملعقة كبيرة (7.5 جم) من السكر البودرة إلى الكريمة. ضعي الكريمة في وعاء خلط باستخدام ملعقة مسطحة أو عادية. أضيفي ½ ملعقة صغيرة (2.5 مل) من الحليب إلى الوعاء. اخلطي المزيج بمضرب كهربائي أو يدويًا. إذا كان قوام الكريمة كثيفًا، اخلطي ½ ملعقة صغيرة (2.5 مل) إضافية من الحليب مع الكريمة. يمكنك استبدال الماء بالحليب إذا أردت. انقلي الكريمة إلى وعاء خلط كبير. اخفقي الكريمة باستخدام مخفق أو مضرب كهربائي حتى يتضاعف حجمها. لا تستمري في الخفق بعد تضاعف الحجم حتى لا تخاطري بتكوّن كتل في الكريمة.

english_section_name: Correcting the Consistency

summary: نكّهي الكريمة بالشراب. أضيفي الجبن الكريمي لنكهة أغنى. نكّهي الكريمة بخلاصة الطعام. اخلطي كريمة مخفوقة مع الكريمة الجاهزة لتخفيف حلاوة الكريمة. نكّهي كريمة التزيين بعصير الفاكهة.

document: أفرغي عبوة الكريمة في وعاء خلط باستخدام ملعقة مسطحة أو عادية. أضيفي ملعقة صغيرة (5 مل) من الشراب المنكّه مثل الكراميل أو التوت أو البندق أو الكرز أو زبدة جوز البقان أو المانجو. اخلطي الشراب مع الكريمة باستخدام المضرب الكهربائي أو اليدوي. تذوقي الكريمة ثم أضيفي المزيد من الشراب إذا أردت. ضعي عبوة من الكريمة الجاهزة في وعاء خلط كبير وأضيفي 225 جم من الجبن الكريمي. استخدمي مضربًا كهربائيًا لخلط المكونات أو اخلطيها معًا يدويًا. تضفي تلك الإضافة نكهة أغنى وأنعم على كريمة التزيين. استخدمي ملعقة مسطحة لإفراغ عبوة من الكريمة في وعاء خلط ثم أضيفي ½ ملعقة صغيرة (2.5 مل) من خلاصة طعام مثل الفانيليا أو الشوكولاتة أو البرتقال إلى وعاء واخلطيها مع الكريمة. تذوقي الكريمة وزيدي ½ ملعقة صغيرة (2.5 مل) إضافية من الخلاصة إذا أردت الحصول على نكهة أقوى. أفرغي 225 جم من الكريمة المخفوقة في وعاء خلط، ثم أضيفي عبوة من كريمة التزيين. اخلطي الاثنين معًا يدويًا أو باستخدام مضرب كهربائي. بالإضافة إلى تخفيف حلاوة كريمة التزيين؛ تساعد الكريمة المخفوقة أيضًا على منح كريمة التزيين قوامًا أخف وأكثر هشاشة. أفرغي عبوة من كريمة التزيين في وعاء كبير باستخدام ملعقة مسطحة أو ملعقة. أضيفي 2 ملعقة كبيرة (30 مل) من عصير الفاكهة مثل عصير الليمون أو الحامض إلى الوعاء. اخلطيه جيدًا يدويًا أو باستخدام مضرب كهربائي. تذوقي الكريمة وأضيفي ملعقة كبيرة أو ملعقتين كبيرتين من عصير الفاكهة لتقوية النكهة.

english_section_name: Improving the Flavor