summary: تعرّف على أعراض التهاب الجلد الدرهمي. تجنب مسببات الالتهاب الدرهمي. احمِ جلدك. استحم أو خذ حمام ماء فاتر يوميًا. رطب جسمك بعد الاستحمام مباشرةً. اسأل طبيب جلدية عن خيارات علاجية أخرى.

document: تعرف أيضًا بالأكزيما القرصية أو الأكزيما الميكروبية وهي عبارة عن أقراص حمراء بحجم العملة المعدنية. يؤثر التهاب الجلد هذا في الغالب على الرجلين أو الذراعين أو اليدين أو الجذع. يبلغ طول قطر هذه الدوائر الحمراء 2.5-10 سم تقريبًا ويمكن أحيانًا أن تسبب قروحًا بها بثور أو قيح. يُرجّح أن يكون هذا التشخيص صحيحًا لهذه الحالة بشكل خاص للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و 65 أو الإناث من 15 لـ سنة25. يعد التهاب الجلد الدرهمي لسوء الحظ حالة صعبة الشفاء ويمكن أن تنتُج عن عدد متنوع من العوامل البيئية الممكنة. لكن الطريقة الأسهل للوقاية من الإصابات المستقبلية ومساعدة جلدك على التعافي كما يجب هي أن تتجنب المسببات المحتملة لهذا المرض المزعج. من الأسباب الممكنة للالتهاب الدرهمي ما يلي:  الجو البارد الجاف. لسعات الحشرات والإصابات الرضية (مثل التي تحدث أثناء ممارسة الرياضة). المعادن، مثل النيكل. أدوية تُباع بوصفة طبية مثل الإنترفيرون أو الإيزوتريتينوين. مواد كيميائية مثل الفورمالديهايد. عدوى بكتيرية. ضعف الدورة الدموية، خاصةً في الساقين. كثرة التعرُّض للماء والصابون. لا تُعرِّض جلدك من غير داعٍ لمواد كيميائية أو منظفات أو تعرض نفسك للإصابة برضوض. ابتعد عن حك جلدك وفركه طوال الوقت؛ فلست بحاجة لتهييج جلدك أكثر أو إصابته بعدوى. بشكل عام من الجيد أن تبتعد عن الرياضات العنيفة والأنشطة الشاقة إلى أن يتعافى جلدك. يًفترَض أن يساعد الجلوس في ماء لمدة عشرين دقيقة يوميًا على تحسين جلدك.  تأكد ألّا يكون الماء شديد الحرارة. يمكنك استعمال شوفان غير مطبوخ أو صودا الخبز على مياه الحمّام للمساعدة على تسكين جلدك الملتهب. ضع كريم ترطيب أو مرهم أو لوشن قبل تجفيف نفسك لكي ترطب الجلد الجاف. جفف نفسك بتربيتات خفيفة بالمنشفة، لا بالفرك. ضع مرطبًا على جسمك مرة ثانية متى ما لزم الأمر. يمكن كذلك الاستعانة بوضع جهاز رطوبة في الغرفة لجعل جلدك رطبًا. وللحالات الأشد، يمكن للاستلقاء في سرير في غرفة باردة رطبة أن يساعد على تسكين الجلد. قد يوصي الطبيب في الحالات الشديدة بعلاجات أقوى تحتاج لوصفة طبية. لكثير من هذه العلاجات أعراض جانبية، لذلك تأكد من استشارة طبيب جلدية متخصص عن خياراتك وكن حذرًا معها. قد تشتمل هذه الخيارات على:  علاج ضوئي بالموجات فوق البنفسجية. كورتيكوسترويد موضعي أو يؤخذ عن طريق الفم. ضمادات مبللة (تكون عبارة عن ضمادات علاجية مبللة تحتوي على مرطبات مع علاج كورتيكوسترويد).

english_section_name: Preventing Outbreaks of Nummular Dermatitis

summary: تعرَّف على أعراض التهاب الجلد التأتُّبي (أو الأكزيما). ابتعد عن المهيجات ومسببات الحساسية. ارتدِ ملابس قطنية أو ملابس من خامة أخرى ناعمة. خُذ حمّامًا سريعًا في ماء فاتر من مرتين لثلاث أسبوعيًا. رطب بشرتك بانتظام. قاوم الرغبة لحكّ بشرتك خاصةً بالليل. قم بتنظيم درجة الحرارة والرطوبة. استرخِ تحدث مع طبيب جلدية عن العلاجات الأقوى غير المتاحة سوى بوصفة طبية.

document: كلمة التأتُّبي والمعنى الحرفي للاسم العلمي لهذا المرض هو "التهاب الجلد الغريب"! يعود سبب هذه الحالة المرضية المنتشرة لمجموعة عوامل وراثية وبيئية. يطور كثير من المرضى أعراض هذا المرض قبل سن الخامسة، وفي كثير من الحالات تختفي الأعراض أو تقل عند البلوغ. تشمل أعراض التهاب الجلد التأتبي حكة قوية (خاصةً بالّليل) وجفاف وبقع متقشرة على المرفقين والركبتين واليدين وأعلى الجذع والوجه والكاحلين؛ كذلك تظهر بثور صغيرة والتي يمكن أن ترشح سوائل، بالإضافة لجعل الجلد متورمًا وحساسًا. إذا أصِبت قبل كذلك أو أصيب أي أحد من أقربائك بطفح جلدي مشابه أو بالربو أو بحُمّى القش، فإن احتمالية أن يتم تشخيصك بالأكزيما التأتبية تكون أكبر. يمكن أن تُحفّز نوبات الأكزيما التأتبية بالعديد من الأشياء. قد يُجري الطبيب فحوصات بغرض حصر الاحتمالات إلى عدد أقل، لكن بما أن هذا المرض ليس بسيطًا كأكزيما التماس، من الحكمة أن تقلل تعرضك لكل ما يلي:  العطور والصبغات والمواد التجميلية. التراب والرمل وعث الغبار. الكلور والزيوت المعدنية والمذيبات ونحو ذلك من المواد الكيميائية. فراء أو وبر الحيوانات. دخان السجائر. حبوب اللقاح. طعام تشك أنت أو طبيبك أنه ربما يتسبب بالحساسية. الإكثار من الاستحمام من غير ترطيب الجسم بعده. انخفاض الرطوبة. الضغط النفسي. زيادة تعرُّض الجلد للحرارة. قد يتسبب الصوف وغيره من المواد الخشنة بتفاقم الأكزيما، وكذلك الملابس الضيقة أو الملابس التي تجعلك تتعرّق. تأكد من ارتداء ملابس واسعة تسمح بدخول الهواء لجلدك. اغسل أي أقمشة تُلامِس جلدك بانتظام باستخدام منظف خالي من العطر. يزيد عثّ الغبار من سوء الأكزيما؛ لذلك ستكون بحاجة لملابس ومناشف وملاءات ووسادات نظيفة بقدر الإمكان. قد يتسبب الاستحمام أو الجلوس في حوض الاستحمام المملوء أو السباحة أكثر من مرتين لثلاث في الأسبوع بجفاف الجلد والطفح. إذا لم يكن هذا هو ما يتسبب بحالتك؛ فلا مشكلة من الاستحمام مرات أكثر لكن يظل من المهم أن تلتزم بنظام للعناية بالبشرة. ابتعد عن أي نوع صابون أو غسول قوي كيميائيًا أو معطر حتى تحافظ على جلدك من الاستجابات السلبية.  يمكنك إضافة ½ كوب من مُبيّض منزلي على المياه في حوض الاستحمام لتنظيف الجلد أثناء هذا الحمّام. تأكد ألّا تغمر رأسك في المياه التي يوجد بها مادة منظفة.  أمثلة لأشياء أخرى مريحة للبشرة يمكنك إضافتها للمياه: شوفان غير مطبوخ أو شوفان غرواني أو صودا الخبز.  جفف نفسك بعد الحمّام بأن تُربِّت برفق بالمنشفة. لا تفرك بقوة أو بعنف، وكذلك لا تجفف نفسك إلا بعد وضع مرطب. ادهن كريم أو مرهم مرطب بعد الاستحمام مباشرةً وقبل النوم ومتى ما شعرت بالحاجة لذلك أثناء اليوم. انتبه بشكل خاص لصدرك وظهرك وأرجُلك وكذلك لأي منطقة مصابة في جسمك. اسأل طبيبك عن أنواع مرطب كثيفة ومريحة ولن تثير جلدك. استعمل لوشن يحتوي على نسبة منخفضة من الماء، مثل اليوسيرين والسيتافيل ونيوتراديرم أو نوع لا يحتوي على أي نسبة ماء مثل الجل والفازلين وأكوافور. تحمي هذه المنتجات الجلد من تبخُّر الماء منه، كما أن احتمالية أن تحفز هذه الكريمات تهيج الجلد الذي يحدث مع هذا المرض قليلة مقارنة بالكريمات التي تحتوي على ماء. يمكن أن يكون الشعور بالحكة في حالات التهاب الجلد التأتُّبي شديدًا، إلا أن هرش المناطق التي تُشعرك بالحكة سيجعل الأمور أسوأ كما أنه قد يتسبب بالتهاب الجلد. توجد طرق لمقاومة الرغبة الملحة لحك الجلد وتشمل ما يلي:  تناول حبة من مضادات الهيستامين (على شكل حبوب وليس كريم) لتقلل الشعور بالحكة.  ضع كريم مضاد للحكة مثل كريم الكلامين أو كريم هيدروكورتيزون متاح من غير وصفة طبية.  قلم أظافرك لتقلل من الضرر الناتج عن حك الجلد. ارتدِ قفازات قبل النوم إذا كنت تحك جلدك وأنت نائم. تناول منوم. بعض مضادات الهيستامين (مثل البينادريل) لها تأثير منوم؛ لذلك اقرأ الروشتة لتتجنب أخذ دواءين منومين. ابق هادئًا حتى تتجنب التعرق لأنه قد يتسبب بتهيج بشرتك. استعمل جهاز رطوبة مساءً لتمنع الهواء الجاف البارد من جعل التهاب الجلد لديك بحالة أسوأ. . أثبتت الدراسات أن التوتر يفاقم أعراض الأكزيما. إذا لاحظت أن التوتر يزيد من سوء حالتك، تأكد أن تجد علاجات مناسبة. ربما تكون العلاجات المناسبة لهذه الحالة هي التمارين الرياضية بانتظام أو العلاج بالتحدث أو التأمل أو تدريبات التنفس العميق. حافظ على صحتك النفسية لكي تحافظ على صحة بشرتك. يمكن علاج الأكزيما أحيانًا منزليًا، مع ذلك في أحيان أخرى تكون الحالات شديدة ومزمنة مما يتطلب تدخّل طبي بصورة رسمية. يوجد عدد من العلاجات المتاحة بوصفة طبية، ناقش مع طبيبك أي من هذه العلاجات سيكون مناسبًا لحالتك. من هذه العلاجات ما يلي:  كريمات كورتيكوسترويد. يمكن استعمال كريم كورتيكوسترويد قوي يباع بوصفة طبية في الحالات الشديدة لتقليل الالتهاب وكشط الجلد. تُستَعمَل هذه الأدوية على الأغلب مرتين يوميًا لمدة أسبوعين. انتبه أن الإطالة في استعمال هذه الأدوية قد يُرقق الجلد أو يزيد خطورة العدوى. يمكن استعمال الأنثرالين أو قطران الفحم لعلاج البشرة الجافة المتجعدة.  بإمكان المضادات الحيوية التي تؤخذ عن طريق الفم المساعدة على علاج التهابات الجلد وكذلك تقليل بكتيريا الجلد والتي قد تفاقم من الالتهاب التأتّبي.  يمكن أن يساعد العلاج الضوئي بالأشعة فوق البنفسجية في حالات الأكزيما، إلا أنه قد يتسبب كذلك بأضرار جانبية مثل شيخوخة البشرة المبكرة.  ضمادات مبللة. يمكن المزج بين كريمات وأنواع كورتيكوسترويد ووضعها على الجلد باستخدام ضمادات ملفوفة. هذه الطريقة فعالة لكنها عادةً ما تحتاج ممارس طبي محترف لكي يضع الضمادات بشكل صحيح.

english_section_name: Managing Eczema Symptoms

summary: تعرّف على أعراض التهاب الجلد التماسي. اغسل المنطقة المتضررة. تجنب التعرُّض للسبب. استعمل حاجزًا للوقاية من الأشياء التي تتسبب بتهيج جلدك. تناول مضادات الهيستامين التي تؤخذ عن طريق الفم. استخدم مستحضرًا مرطبًا للبشرة بانتظام. خفف الأعراض بالاسترخاء في حوض الاستحمام وهو مملوء بماء فاتر. استعمل كريم كوتيكوستيرويد موضعي في الحالات الشديدة. زُر طبيب جلدية إذا استمرت الأعراض.

document: هذا النوع هو أحد أكثر أشكال التهاب الجلد انتشارًا ينتُج عن التعرُّض لمواد تسبب الحساسية أو التهيُّج (مثل نبات اللبلاب السام). تشمل علامات التهاب الجلد التماسي الطفح الموضعي وبقع حمراء ونتوءات وحكة موضعية. كذلك توجد أعراض حادة تشمل البثور والتورم. تبدأ الأعراض سريعًا بعد التعرُّض لمادة مهيجة.   التهاب الجلد التماسي الأرجي هو طفح جلدي ينتج عن الاحتكاك البسيط بالمادة المسببة للحساسية، ويظهر عادةً بعد التعرُّض لها بيوم أو يومين. قد يكون المسبب مادة معروفة كاللبلاب السام أو أي نوع من المعادن أو الروائح أو النباتات أو غيرها من المواد التي يمكن أن تسبب الحساسية.  التهاب الجلد التماسي التهيُّجي وهو عبارة عن جفاف الجلد وتضرره بسبب التعرض المتكرر لمؤثر قوي. عادةً ما يكون نتيجة للإفراط في غسل اليدين، لكن من الممكن كذلك أن يكون السبب هو نوع صابون قوي أو منظفات أو مواد كيميائية. استعمل الكثير من الماء الدافئ لتتخلص من أي مهيجات متبقية. استعمل كميات قليلة من الصابون الخفيف عديم الرائحة للوقاية من تفاقم الالتهاب. لا تدعك جلدك أو تفركه بقوة: آخر ما سترغب به الآن هو تقشير بشرتك أو التسبب بعدوى. يجب أن تكون أولويتك الرئيسية هي تحديد المادة المسببة للالتهاب والتخلُّص منها. العطور ومستحضرات التجميل ومنتجات الشعر والاكسسوارات المعدنية كلها من المسببات الشائعة لالتهاب الجلد، وكذلك المنظفات والصابون والمواد الكيميائية المنزلية التي تستخدم في التنظيف. إذا لم تكن تعرف سبب الالتهاب على وجه التحديد، تجنب كل المنتجات القوية على بشرتك والمعطرة والحلي المعدنية بقدر الإمكان أو استبدلها بمنتجات خفيفة خالية من العطر. إذا لم تتمكن من إبعاد سبب التهاب الجلد لديك بسبب صعوبة اكتشافه، تحدث مع الطبيب بشأن عمل اختبار حساسية. يمكن أن يستعين الطبيب بعمل اختبار رقعة ليتوصل لنوع المادة التي تهيج جلدك ويعطيك بعض النصائح التي تساعدك على تجنبها في المستقبل. إذا كان سبب التهاب الجلد هو مادة تستعملها في عملك أو من الصعب تجنبها لأي سبب، يمكن لاستعمال واقٍ أن يمنع المادة المهيجة من ملامسة جلدك. يمكنك استعمال أشياء مختلفة للوقاية، على حسب نوع المادة التي تحاول أن تقي نفسك من التعرض لها، من أدوات الوقاية:  قفازات أو ملابس واقية. كريمات واقية. دهن طبقة طلاء أظافر شفافة (على الحلي المعدنية). إذا كانت الحكة قوية، يمكنك أن تستعمل دواءً مضادًا للهيستامين وسوف يساعدك على النوم كما سيخفف الحكة وبالتالي يقيك من خدش جلدك وأنت نائم. حافظ على المنطقة المتضررة بحمايتها وترطيبها لتُسرِّع من عملية الشفاء. تأكد أن المرطب الذي تستعمله خالٍ من العطور والكحول وضعيف التأريج (أي تأثيره على الحساسية غير قوي) للحد من مخاطر التحسس بحيث لا يتضاعف تهيج جلدك.  عند دهن مرهم أو كريم أو لوشن، ملّس كمية كبيرة من المستحضر على الجلد باتجاه نمو الشعر. لا تدعكه حتى يُمتّص، فالغرض من استعماله هو ترطيب البشرة من الخارج وخلق طبقة واقية من الجفاف. غيّر نوع المرطب إذا وجدت النوع الذي تستعمله يتسبب بزيادة تهيج الجلد. كن متنبهًا لظهور أي أعراض جديدة، خاصةً إن لم تكن قد عرفت سبب التهاب الجلد التماسي بعد. جرب استعمال كريم كلامين ليساعد على تسكين بشرتك. يمكن علاج الجروح المؤلمة والمرتشحة بأخذ حمام فاتر أو بارد، لا بماء ساخن. لن يعالج هذا التهاب الجلد، لكن يمكن أن يُسكّن ألم جلدك ويجعل الأعراض أخف ومن الممكن تحمُّلها.  أضف صودا الخبز أو الشوفان الغرواني للماء ليسكن الجلد ويهدئه أكثر.  إذا لم يكن لديك متسع من الوقت للجلوس في حوض الاستحمام، جرب استخدام كمادات باردة كبديل. يمكن للكمادات أيضًا أن تساعد على تخفيف الأعراض وتسكين المناطق المصابة. ضعها على جلدك لمدة 15-30 في المرة وكرر استعمالها بقدر الحاجة. يمكنك كذلك استعمال منشفة أو قطعة قماش كبيرة للمناطق الكبيرة التي تحتاج أن تغطى، وضع قماش جاف فوق القماش المبلل. إذا لم تتحسن حالتك بالعلاجات المنزلية، يمكن أن يقلل كورتيكوستيرويد موضعي من الالتهاب. يمكنك ابتياع كريم هيدروكورتيزون بدون وصفة طبية أو زيارة طبيب ليصف لك أدوية بديلة أقوى (مرهم أو حبوب أو حقن).  لا تدهن كريم كورتيكوستيرويد لرضيع عمره أقل من عامين. كذلك على السيدات الحوامل أن يتوخين الحذر عند استعماله وأن يستعملن كريمات ضعيفة. ادهن المرهم مرة يوميًا ولا تواصل استعماله لأكثر من أسبوعين من غير موافقة الطبيب. يتم علاج التهاب الجلد التماسي في العادة خلال أسبوع إلى أسبوعين باستخدام علاجات منزلية وأدوية من غير وصفة طبية ومن خلال بعض التغييرات في نمط الحياة. إذا ظللت تعاني من طفح جلدي شديد لأكثر من أسبوعين، استشر طبيب جلدية. قد ينصحك الطبيب بالعلاج بالضوء أو كابتات المناعة أو باستخدام خيار علاجي آخر. كذلك قد يكتب لك وصفة طبية لدواء كورتكوسترويد أقوى لتهدئة الالتهاب أو مضادات حيوية لعلاج العدوى التي يُحتمَل أن تكون قد أصابت الجلد نتيجة تطور الالتهاب. يجب كذلك أن تزُر طبيبًا إذا كان الالتهاب الجلدي الذي تعاني منه يؤثر على نومك أو تنفسك أو أدائك في العمل. من العلامات التي تدل على أن حالتك تستدعي زيارة طبيب: المعاناة من ألم شديد أو إذا بدأت تصاب بعدوى أو بثور على المنطقة المصابة.

english_section_name: Soothing Contact Dermatitis


summary: أعد خطة استعداد للكوارث لمنزلك أو مكان عملك. تدرب على أسلوب النزول والاحتماء والإمساك حتى تعتد عليه. تعلم الإسعافات الأولية البسيطة والإنعاش القلبي الرئوي أو تأكد أن هناك فرد واحد على الأقل بالمنزل يعرفها. اتفق على نقطة تجمع مع عائلتك لما بعد انقضاء الزلزال. تعلم كيفية غلق الخدمات في منزلك كخط الغاز بالذات. اكتب قائمة بجهات الاتصال الطارئة وشاركها مع عائلتك. حاول اكتشاف طرق ووسائل توصلك لمنزلك ما بعد وقوع الزلزال.

document: اعلم ما يجب أن تفعله أنت وعائلتك قبل وقوع الزلزال؛ ضعوا الخطة مع بعضكم وراجعوها بشكلٍ دوري. إن أهم خطوة أن تفهم ما يجب القيام به لحظة ضرب الزلزال للمكان. يجب أن تساعد تلك الخطة في:    التعرف على أفضل أماكن الاحتماء بالمبنى. من أمثلة ذلك الاحتماء تحت المكاتب القوية. إذا لم تجد مكانًا للاحتماء فاستلقِ على الأرض بجانب حائط داخلي واحمِ رأسك ورقبتك. ابتعد عن قطع الأثاث الكبيرة والمرايا والحوائط الخارجية والنوافذ وخزانات المطبخ وأي شيء ثقيل غير مثبت في مكانه.  تعليم الجميع كيف يمكنهم الإشارة لغيرهم إذا تم احتجازهم وسط الأنقاض. يستمع أفراد الإنقاذ الباحثين في أنقاض المباني المتهدمة للأصوات، لذا جرب الطرق ثلاثة مرات بشكلٍ متكرر أو النفخ في صفارة الطوارئ إن توفرت لديك.   تدرب على تلك الخطة كثيرًا حتى تعتد عليها، فعند وقوع الزلزال بالفعل لن يتوفر لديك إلا ثوانٍ قليلة لإجراء أية تعديلات. يعد هذا الأسلوب الدفاعي الأول لديك عند وقوع الزلازل بالفعل. انزل على الأرض واحتم تحت مكتبٍ قوي أو طاولة وأمسِكها جيدًا. كن مستعدًا للاهتزازات وتساقط الأشياء. يجب أن تتدرب على ذلك في كل غرفة من المنزل حتى تعلم أماكن الاحتماء المناسبة في كلٍ منها عندما يضرب الزلزال المكان. إذا كنت خارج المنزل فتحرك إلى مساحة مفتوحة فارغة بعيدًا عن أي أجسام يمكن أن تسقط أو تنهار كالأشجار والمباني. انزل على الأرض وغط رأسك لحمايتها من الأجسام المتساقطة. ابقَ هناك حتى تنتهي الاهتزازات. توجد جهات مجتمعية يمكنها تثقيفك أنت وعائلتك حول كيفية التعامل مع الطوارئ وإجراء الإسعافات الأولية. يجري الصليب الأحمر فصولًا شهرية أيضًا لتعليم المهارات الأساسية في التعامل مع الإصابات الشائعة والمشاكل.  إذا لم تكن قادرًا على حضور فصل تدريبي للإسعاف فاشترِ كتبًا بسيطة للإسعافات الأولية وضعها مع لوازم الطوارئ في منزلك. من المفيد أيضًا أن تشتري عدة الإسعافات الأولية. يجب أن تكون نقطة التجمع تلك بعيدة عن المباني. راجع مع عائلتك ما يجب فعله في حالة لم يحضر أو يصل الجميع إلى تلك النقطة. إذا كانت لديك في مدينتك نقاط تجمع مدنية آمنة فاحرص أن يعلم كل فرد في العائلة مكان أقربها إلى المنزل أو المدرسة أو العمل.  حدد فردًا خارج المنطقة يمكن الاتصال به كعمك أو خالتك في البلدة المجاورة، ممن يمكن الاتصال بهم. إذا لم تتمكنوا من الاتصال ببعضكم لأي سبب فاستخدموا خدمات FRS وGMRS. إن خطوط الهواتف عادةً ما تكن مشغولة ومعوقة في الكوارث. بعض أجهزة GMRS وFRS يمكنها أن ترسل موجات لاسلكية لمسافات تصل إلى 65 كم. يمكن لخط الغاز المكسور أن يسرب غازًا قابلًا للاشتعال في الفراغ مما قد يسبب انفجارًا خطيرًا للغاية إذا لم يتم العناية به. يجب أن تتعلم كيفية عمل تلك الخدمات الآن حتى إذا شممت أي تسريب غازي هرعت إلى إطفاء الغاز وإيقاف المشكلة. يتضمن ذلك كل من في منزلك أو مكتب عملك وغيرهم. يجب أن تعلم من يجب معرفة موقعه الحالي وكيفية الاتصال به إذا لم يتم العثور عليه.  يجب أيضًا أن تكتب ما يلي:   أسماء وأرقام الجيران. اسم صاحب المنزل ورقم. المعلومات الطبية الهامة. أرقام الطوارئ للمطافئ والإسعاف والشرطة والتأمين. بما أنه لا يوجد وقت محدد ومعروف عن اليوم الذي يضرب فيه الزلزال (قد تكون في العمل أو المدرسة أو في حافلة أو في القطار إذا ضرب الزلزال)، فمن المرجح أنك ستحتاج لمعرفة عدة طرق توصلك للمنزل لأن الطرق والكباري ستكن مزدحمة وربما مقطوعة لفترات مطولة من الزمن. لاحظ المنشآت الخطرة كالكباري وحاول اكتشاف طرق تجنبك المرور بها عند الحاجة.

english_section_name: Preparing an Emergency Plan

summary: أعِد لوازم الكوارث مسبقًا وتأكد أن كل أفراد المنزل يعرفون أين يجدوها اشترِ كمية طعام وماء تكفي لثلاث أيام على الأقل. اشترِ مصباحًا يعمل بالطاقة الشمسية أو مصباحًا يدويًا يعمل دون بطارية وراديو أو مصباح يدوي عادي مع بطاريات إضافية. أعِد أدوات الإسعافات الأولية أعِد أدوات بسيطة يمكنها أن تساعدك في الخروج من المنزل في حالات الطوارئ. خزن لوازم متنوعة في المنزل لجعل إقامتك الطارئة فيه أكثر راحة.

document: . يمكن للزلازل أن تحتجز الأفراد داخل منازلهم لأيام عديدة في المرة الواحدة في أسوأ الحالات، لذا ستحتاج لكل متطلبات النجاة في المنزل.  إذا كان لديك منزل أو عائلة كبيرة تزيد عن 4-5 أفراد فيمكنك إعداد عدة لوازم للطوارئ وتركها في أجزاء المنزل المختلفة. يجب أن توفر 4 لتر ماء لكل فرد من العائلة بالإضافة للمزيد من أدوات الطوارئ. تأكد من جلب فتاحة علب يدوية أيضًا. يمكنك شراء أية أطعمة غير قابلة للتلف مما تفضله، مثل:   الأطعمة المعلبة كالفاكهة والخضروات والفاصولياء والتونة. المقرمشات المعالجة والوجبات الخفيفة المالحة. أطعمة التخييم. يفضل أن تعطي مصباحًا لكل فرد في المنزل. أحضِر راديو نقال يعمل بالبطارية أيضًا؛ توجد بعض الموديلات تعمل بالطاقة الشمسية أو الحركية يمكنك شرائها وعدم القلق من البطاريات.  يجب أيضًا أن تشتري وتستخدم العصي المضيئة وأعواد الثقاب والشموع كخيارات احتياطية. . تلك واحدة من أهم الأشياء في أدوات الطوارئ ويجب أن تتضمن ما يلي:  شاش وضمادات. مراهم مضادة حيوية ومناديل كحولية مطهرة. مسكنات الألم. حبوب مضادات حيوية واسعة المدى. أدوية مضادة للإسهال (ضرورية لمحاربة الجفاف في حالات الطوارئ). مقص. قفازات وكمامات. إبرة وخيط. مادة تجبير. شرائط ضاغطة. وصفات طبية حديثة. أقراص تنقية الماء. قد تحتاج لمساعدة طواقم الإنقاذ أو تحريك الحطام المتساقط الذي يحتجزك أو يحبسك داخل المنزل. يجب أن تجلب ما يلي:   مفتاح إنجليزي لخطوط الغاز. مطرقة ثقيلة. قفازات العمل. عتلة. طفاية حرائق. سلم من الحبال. بالرغم أن كل الأشياء المذكورة بالأعلى ضرورية للنجاة إلا أن الأشياء التالية يجب أيضًا الحصول عليها إذا سمح الوقت والمال بذلك:   بطانيات ووسائد. أحذية مغلقة من الأمام. أكياس بلاستيكية. أدوات مائدة للاستخدام الواحد (سكاكين ومعالق وشوك) وأطباق وأكواب. نقود إضافية لحالات الطوارئ. مستلزمات المرحاض. ألعاب الأطفال المفضلة وأوراق اللعب وكراسات للكتابة وغيرها.  ماسح ضوئي (مفيد لرؤية ما يحدث خارج المنزل ورؤية أفراد الشرطة وطاقم الإطفاء).

english_section_name: Preparing an Emergency Earthquake Kit

summary: ثبت أية أشياء كبيرة جيدًا بالحوائط والأرضية. ركب طبقة واقية من التهشم على زجاج النوافذ لحمايتها من التكسر. ضع الأشياء القابلة للكسر كالزجاجات والكؤوس والأطباق وغيرها في خزانات مغلقة ذات أقفال. أزِل أو ثبت الأشياء المعلقة من أعلى الكراسي والأسرة. استعن بمتخصص أو صاحب المنزل للتأكد أن منزلك محمي جيدًا ضد الزلازل. تعاون مع مجتمعك المحلي لإيجاد نقاط التجمع وتكوين مجموعات الدعم والاستعداد خلال الزلازل.

document: توجد عدة مخاطر معينة في منزلك يجب التعامل معها قبل وقوع الزلزال؛ يمثل أكبر خطر وقوع الأشياء الموجودة داخل المنزل، ولحسن الحظ يمكن الوقاية من تلك المخاطر والإصابات ببعض التفكير المسبق:   ثبت كل الأرفف جيدًا بالحوائط.  استخدم السندات القوسية لإلحاق وربط خزانة الكتب وغيرها من قطع الأثاث الطويلة بالحوائط. السنادات القوسية الفولاذية جيدة وسهلة الاستخدام. ضع الأشياء الكبيرة الثقيلة على الأرفف المنخفضة أو على الأرض، فربما تقع خلال الزلزال، وكلما قل ارتفاع سقوطها كان ذلك أفضل. يمكنك أيضًا تثبت الأشياء بالبراغي على المكاتب مثلًا.  استخدم سجادًا غير قابلة للانزلاق لمنع الأشياء ذات مركز الجاذبية المنخفض من الانزلاق، مثل حوض السمك والمزهريات والأزهار والتماثيل وغيرها. استخدم خيط نايلون شفاف لتثبيت الأشياء الطويلة الثقيلة التي يمكنها أن تتعثر وتسقط بالحائط. ثبت برغي ذا حلقة مفتوحة بالحائط واربط الخيط حول الشيء الذي تخشى سقوطه (كالمزهرية) ثم اربطه من الطرف الآخر بحلقة البرغي. إذا كان ووقتك ضيقًا فيكفي وضع شريط إخفاء بشكلٍ قطري على هيئة X على النوافذ لحمايتها أيضًا من التهشم. معظم المناطق العرضة للزلازل مركب بها تلك الطبقات الواقية للنوافذ بالفعل، ولكن لا ضرر من التأكد من ذلك. أغلِق أقفال الخزانة حتى لا تنفتح أبوابها. استخدم معجونًا بلاستيكيًا أو أميرًا لإبقاء الحلي والتماثيل الصغيرة والآنية الزجاجية ملتصقة بالأرفف ورف الموقد.  تتوفر معاجين تجارية خاصة بالزلازل تسمح لك بتثبيت الأشياء في مكانها. يجب أن يتم تعليق الصور الثقيلة والتركيبات والمرايا بعيدًا عن الأسرة والكنب وغيرها من الأماكن التي يمكن أن يجلس أحدهم عليها. إن الخطاطيف المعتادة لتعليق براويز الصور غير كافية لتثبيتها خلال الزلازل، ولكن من السهل معالجة ذلك بإغلاق الخطاف أو استخدام مادة حشو لملء الفجوة ما بين الخطاف وجهته الخلفية. من البدائل الأخرى شراء خطاطيف فنية خاصة والتأكد أن اللوحات الثقيلة بها خطاطيف قوية كافية وخيوط داعمة. إذا كانت هنالك أية شقوق عميقة بالسقف أو الأساسات فيجب إصلاحها فورًا. ربما تحتاج لاستشارة متخصص إذا كانت هنالك أية إشارات لضعف البنية التركيبية للمنزل. تأكد أن أساسات المنزل مدعومة جيدًا وأن كل القوانين الحديثة للمباني متبعة.   ركب قطع ربط مرنة على أنابيب الغاز. يمكنك الاستعانة بعامل محترف لهذا الغرض. من الجيد أيضًا أن تركب قطع ربط مرنة على أنابيب الماء. إذا كان لمنزلك مدخنة فثبتها بحوائط المنزل باستخدام الألواح المعدنية الزاوية المجلفنة والأربطة. يمكن تثبيت الزوايا بالحائط وروافد السقف أو العوارض الخشبية إذا كانت هنالك كسوة خشبية على المنزل.   قيم حالة الأسلاك الكهربية والأجهزة والغاز. أجرِ أية تصليحات ضرورية حيث يمكن لقطع الربط غير المربوطة جيدًا والأسلاك أن تسبب نشوب الحرائق خلال الزلزال. إذا لم تكن هنالك مجموعات مدنية في منطقتك تركز على الاستعداد للزلازل فاعمل مع الأهالي بالمنطقة على تشكيل واحدة. إن التثقيف هو أول خطوة في الحفاظ على سلامة كل الأفراد.

english_section_name: Preparing Your Home to Minimize Damage


summary: جرّبي استخدام الملقاط. جرّبي أداة نزع الشعر الكهربائية. جرّبي صبغ الشعر. جرّبي مزيلات الشعر الكيميائية. جرّبي استخدام الشمع. جرّبي استخدام الخيط. جرّبي قص الشعر. احلقي الشعر.

document: يعد الملقاط طريقة رائعة ورخيصة لإزالة الشعر من منطقة الوجه. الجانب السلبي الوحيد هو أن هذه الطريقة مستهلكة للوقت ومؤلمة قليلًا، خصوصًا في الأماكن الحسّاسة. أداة نزع الشعر الكهربائية عبارة عن أداة تعمل على جذب عدة شعرات مرة واحدة. على الرغم من أن الأداة فعّالة وسريعة ورخيصة نسبيًا، إلا أن استخدامها قد يكون مؤلمًا في البداية. كما هو الحال مع استخدام الشمع، يقل الألم عند الاعتياد على الشعور الناتج. عادةً ما يشار إلى ذلك بتبييض الشعر وهي طريقة يتم فيها صبغ الشعر بلون مطابق أو مشابه للون البشرة. يؤدّي ذلك إلى جعل الشعر أقل ظهورًا. يعتمد اللون الذي تختارينه على درجة لون بشرتك ويمكن شراء مجموعات أدوات جاهزة للوجه. تأتي هذه المزيلات على شكل مستحضرات تعتمد على وسائل كيميائية لإذابة الشعر. هذه المنتجات رخيصة وسهلة الاستخدام، كما أنها لا تنطوي على أي ألم. على أي حال، يمكن أن يؤدّي استخدام هذه المنتجات الكيميائية إلى إحداث حروق بالجلد إن تم استخدامها بشكل غير صحيح وتدوم آثارها لمدة أسبوع واحد فقط غالبًا. الشمع أحد الطرق الشائعة لإزالة شعر الوجه. تتباين تكلفة استخدام الشمع اعتمادًا على منطقة الوجه التي ترغبين بإزالة الشعر منها، إلا أن العملية ليست مكلّفة للغاية. تدوم التأثيرات لبضع أسابيع عادةً، إلا أن الإجراء مؤلم. يمكن أن يؤدّي هذا الإجراء أيضًا إلى نمو الشعر باتجاه الداخل. إن لم يناسبك ألم استخدام الشمع أو تكلفة أداة إزالة الشعر الكهربائية، فإن استخدام الخيط طريقة سهلة لإزالة الشعر من الحاجبين أو الشفاه أو الوجه بشكل عام. يسهل تعلّم هذه الطريقة وتنفيذها، كما أنها غير مؤلمة على الإطلاق ولا تتطلب أي أدوات. كل ما تحتاجين إليه هو قطعة من خيط! يمكنك التوجّه إلى صالون التجميل للحصول على جلسة احترافية لنزع الشعر بالخيط إن كنتِ ترغبين بذلك. إن كنتِ قلقة بشأن الحاجبين أكثر من مناطق الوجه الأخرى، فكّري بقص الشعر عوضًا عن إزالته. يمكن أن يؤدّي قص شعر الحاجبين إلى إظهارهما بمظهر أقل سماكة، كما أن فعل ذلك سهل ورخيص في المنزل. يمكنكِ أيضًا حلاقة شعر الوجه الذي تشعرين بالانزعاج بسببه. على الرغم من أن معلومة كون حلاقة الشعر ستجعل الشعر يظهر مجددًا بشكل اسمك ليست بالمعلومة الصحيحة، إلا أن ذلك يؤدّي عادةً إلى انبعاجات بسبب الحلاقة قد تؤدّي إلى نمو الشعر باتجاه الداخل، لذا احلقي الشعر على فترات متباعدة أو استخدمي الاحتياطات اللازمة.

english_section_name: Quick Methods

summary: فكّري بإزالة الشعر باستخدام الليزر. فكّري باستخدام إذابة الشعر الكهربائية. جرّبي الكريمات التي يصفها الأطباء. جرّبي العلاجات الهرمونية أو أقراص منع الحمل.

document: تعتمد هذه الطريقة على استخدام موجات ضوئية لتدمير جذور الشعر. لا تؤدّي هذه الطريقة إلى إزالة الشعر فورًا، إلا أنها تؤدّي إلى تساقطه مع مرور الوقت. يفضّل استخدام هذه الطريقة للأشخاص ذوي الشعر الداكن والبشرة الداكنة ويعد استخدامها في غير هذه الظروف أمرًا صعبًا أو مستحيلًا. تكلّف الطريقة آلاف الجنيهات ويتوجب تكرارها مرة سنويًا، مع العلم أن هذه الطريقة تقلّل ظهور الشعر بشكل كبير. هذه هي طريقة إزالة الشعر الوحيدة المسموح بها كوسيلة دائمة لإزالة الشعر من منظمة الغذاء والدواء الأمريكية. يتم تنفيذ هذه الطريقة عن طريق استخدام إبرة صغيرة جدًا في الجلد وتدمير الخلية المسؤولة عن نمو الشعر. الطريقة فعّالة للغاية وهي مشابهة من حيث التكلفة لإزالة الشعر باستخدام الليزر. هناك نوعان من أنواع إزالة الشعر بالإذابة الكهربائية قد يؤدّيان إلى إحداث ندوب (Thermolysis وThe Blend) ولا ينصح باستخدام هذه الطرق لذوي البشرة الداكنة (حيث إن خطر حدوث الندوب يكون أكبر). هناك أيضًا طريقة أخرى لا تنطوي على خطر حدوث الندوب (حيث إنها لا تنطوي على استخدام الحرارة) وتسمّى هذه الطريقة Galvanic وهي مناسبة لكل أنواع البشرة. هناك كريمات يُحصل عليها بوصفة طبية وتعمل بشكل مشابه للطرق السابقة. على الرغم من أن هذه الكريمات غير قادرة على إزالة الشعر بشكل دائم وحدها، إلا أن هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أنها قد تؤدّي إلى هذا المفعول أحيانًا. على أي حال، بما أن هذه العلاجات تعد علاجات اختيارية، فقد لا يغطّي التأمين مصروفاتك. إن كان سبب سماكة الشعر وقتامته هرمونية (وحده الطبيب من يمكنه تحديد ذلك)، قد تتمكنين من إرجاع الشعر إلى حالته الأصلية باستخدام علاجات هرمونية أو موانع حمل تؤخذ عن طريق الفم (وتقوم هذه الأدوية أيضًا بتنظيم الهرمونات في الجسم). استشيري طبيبك بشأن الخيارات المتاحة والحالة التي تعانين منها.

english_section_name: More Permanent Methods

summary: اسألي طبيبك عن العلاجات التي يُنصح بها. استشيري الطبيب بشأن المخاطر المتعلّقة. ضعي الحالات المرضية الأخرى قيد الحسبان.

document: فكّري باستشارة الطبيب إذا ما قرّرتِ أنك ترغبين بإزالة أو تقليل شعر الوجه. يمكن للطبيب أن ينصحك بعلاجات ويناقش خيارات مختلفة، إضافةً إلى تحذيرك من المخاطر المتعلّقة بكل منها. تنطوي كل الإجراءات السابقة على مخاطر محتملة. ينصح باستشارة الطبيب بشأن المخاطر الصحية قبل الخضوع لأي إجراء من الإجراءات السابقة. على سبيل المثال، لا يمكن استخدام إذابة الشعر الكهربائية إن كنتِ تستخدمين منظّمًا لضربات القلب. يتوجب عليكِ أنتِ وطبيبك التفكير بالحالات المرضية المستترة. هناك بعض الحالات المرضية، يكون بعضها حميد ويسهل علاجه ويكون البعض الآخر خطير، التي قد تؤدّي إلى زيادة نمو الشعر في أماكن غير اعتيادية.  ترتبط الاختلالات الهرمونية، التي قد تؤدّي إلى مثل هذه الحالات، بالعمر (مما يجعل الفتيات الصغيرات والنساء الكبيرات عرضة لهذه المشكلة). يمكن أن تحدث تغيّرات الشعر أيضًا بسبب أورام في الغدد التي تتحكم بالهرمونات أو كاستجابة للحمل أو لبعض الأدوية. ابحثي عن أعراض أخرى تترافق مع الاختلالات الهرمونية (كعدم انتظام الدورة الشهرية أو اكتساب الوزن أو حب الشباب أو فقد الشعر). تعد حالة تكيّس المبايض حالة هرمونية شائعة تصيب 10% من النساء وتؤدّي إلى نمو الشعر غير المرغوب به (الحالة التي تعرف بالزبب). يمكن أن تساعد الأدوية المستخدمة لعلاج تكيّس المبايض في تحسين مشاكل الشعر الزائد.

english_section_name: Consult With Your Doctor


summary: فكر في أصل التصرف. راقب تصرفات الشخص مع الآخرين. تقبل الانتقاد بصدر رحب.

document: فكر في مصدر التعليقات التي تتعرض لها وتجعلك تشعر بالحقد أو الغيرة، فإذا ما كانت نابعة من رئيسك أو مدربك فربما تكون بدافع التطوير من مستواك. يعاني بعض الأفراد من وجود مشاعر الغيرة داخلهم بشكل مرضي، ولهذا فقد يتصرفون بناء على هذه المشاعر دون قصد. يجب أن تتعلم أن تتقبل الانتقاد بصدر رحب حتى الانتقاد القاسي أو الصريح بشكل زائد عن الحد. حاول أن تتقبل اقتراحات الآخرين وأن تتصرف بإيجابية.

english_section_name: Separating Jealousy and Criticism

summary: تجنب أخذ الأمور على محمل شخصي. تجنب التعليقات الحقودة والغيورة. واجه الحقودين في حياتك بشكل مباشر. قلل من تعاملاتك مع الشخص. غير من روتينك حتى لا تواجه الشخص الحقود بقدر الإمكان. ارسم الحدود. أخبر الشخص أنك لا تحب طريقته السلبية في الحديث.

document: كُن على دراية بان غيرة الشخص منك ليست لها علاقة بك على الإطلاق، ولهذا عليك أن تتحلى بالثقة في نفسك وألا تسمح لأي شخص غيور أن يؤثر على ثقتك أو أن يُشعرك بالتشكيك في الذات.  استمر في فعل ما تقوم بفعله ولا تتوقف بسبب الآخرين. ركز على الأشخاص الذين يقدمون لك الدعم. تذكر أن هؤلاء الأشخاص يشعرون بالغيرة لأنك في حال أفضل منهم. احرص على تجنب التعليقات الحقودة والغيورة من أجل أن توصل رسالة لهؤلاء الأشخاص بأنك لن تقوم بالتصديق على مشاعرهم. قد يكون الأمر صعبًا في البداية لكن يجب عليك أن تعتاده. يساعدك مواجهة الموقف بشكل مباشر على علاج تلك اللحظات الصعبة، خاصةً إذا لم يكن التجاهل حلاً فعالاً، ولهذا عليك أن تقوم بمواجهة الشخص بخصوص تصرفاته.  يمكنك أن تقول له: "أنا أرغب في أن أعمل في بيئة عمل مريحة وإيجابية، فما الذي يمكنني فعله لضمان ذلك؟" "على الرغم من تقديري للنقد البناء إلا أنه في بعض الأوقات تقوم بالمبالغة في نقدك." إذا ما استطعت أن تقلل من تعاملاتك الاجتماعية مع هذا الشخص الغيور فمن الممكن أن يؤثر ذلك على قدرته في التأثير عليك.  اقضِ وقتك مع الأشخاص الذين يوفرون لك الدعم والإعجاب. يقلل ذلك من فرص قيام الشخص الحقود بمواجهتك أثناء وجودك وسط المجموعة. قم بتحية الشخص الغيور عند مقابلته ومن ثم دعه لشأنه. حاول تكوين الصداقات مع أصدقاء هذا الشخص لتجعله يشعر بأنه بعيدًا عنهم. غير من مسارات حركتك داخل العمل أو حاول التغيير من جدول دروسك أو نوبات عملك. ارسم الحدود اللازمة بينك وبين هذا الشخص ولا تدعه يستمر في مضايقتك بأي شكل من الأشكال، وحدد لنفسك مدة من الوقت للتعامل مع هذا الشخص في الموقف الواحد قبل الاستئذان والخروج من المحادثة بأدب.  امنح نفسك دقيقة واحدة للحديث معه ومن ثم اخبره "يجب أن أذهب لفحص شيء ما." انتبه للتعليقات السلبية واترك المحادثة بعد 3 تعليقات. يتوجب عليك أن تخبر الشخص برفضك لطريقته في التعليق عليك ورفضك لتصرفاته مع محاولة أن تفعل ذلك بتهذيب.  "أنا أشعر بعدم الراحة بسبب طريقتك في الحديث معي." "إن طريقتك في الحديث تشعرني بالسوء. هل يمكنك تغييرها إلى طريقة أكثر إيجابية؟"

english_section_name: Dealing with Haters and Jealous People

summary: ترفع فوق الحقودين والغيورين. تحدث معهم عن مشاكلك الشخصية. ساعد الشخص في تطوير نفسه. اعرض البدائل. تجنب إضافة الصور أو التعليقات السلبية على شبكات التواصل الاجتماعي.

document: حافظ على إيجابية تعاملاتك مع هؤلاء الأشخاص مهما كانت تصرفاتهم سلبية، فهكذا تكشف لهم بشكل غير مباشر عن الطرق الإيجابية في التعامل. يمكنك فعل ذلك كالآتي:  أخبر الشخص ببعض الإطرائات اللطيفة عن إيجابياته. كُن لطيفًا في كل تعاملاتك مع هذا الشخص. اعرض عليه المساعدة من أجل تحسين مهاراته التي يشعر فيها بالنقص وتسبب له شعوره بالغيرة تجاهك. يظن الكثير من الأفراد أنهم وحدهم من يعانون من التجارب السلبية، ولهذا تُعد مشاركتك لهذا الشخص بشأن مشاكلك الشخصية نوع من الانفتاح والتأكيد على أنه ليس وحده، وربما يتسبب ذلك في تحسين علاقتكما.  شاركهم تجارب فشلك السابقة. تحدث عن المهام الصعبة عليك. اطلب منهم أن يساعدوك في فعل شيء ما من أجل العمل على بناء ثقتهم بأنفسهم. ينبع الشعور بالغيرة من الشعور بالنقص، ولهذا يمكنك أن تساعد الشخص من خلال توفير معلم أو مدرب يساعده في التطوير من مهاراته التي يشعر فيها بالنقص والغيرة تجاهك من أجل تحسين مشاعره تلك. قدم الدعم للشخص وحاول ألا تجعله يشعر بأنك أمهر منه بأي شكل من الأشكال. اعرض على الشخص البدائل والاختيارات الأخرى المتاحة لما تفعله ويشعر تجاهه بالغيرة. حاول أن توظف إبداعك في تقديم الاختيارات المتعددة والاحتمالات المختلفة من أجل تترك أمامه فرصة الاختيارات. لا داع للتوقف عن استعمال شبكات التواصل الاجتماعي لكن حاول أن تحرص على تجنب التعليقات السلبية أو توجيه الإهانات التي قد تزيد من شعور الآخرين بالغيرة تجاهك.

english_section_name: Helping People Overcome Their Jealousy

summary: اعرف ما هي الغيرة. اكتشف المصدر الأساسي لغيرة الشخص. اسأل الشخص بشكل مباشر عما يزعجه.

document: يشعر الأشخاص بالغيرة عندما يمتلك شخص ما شيء يتمنون امتلاكه ومن ثم يبدأون بخلق مشاعر الكراهية والحقد تجاه هذا الشخص بدلاً من محاولة التعامل مع مشاعرهم الخاصة. تنبع الغيرة من الخوف في أغلب الحالات سواء كان الخوف من عدم الاحترام أو الخوف من عدم إيجاد الحب، ولهذا حاول أن تكتشف السبب وراء شعور هذا الشخص بالخوف والغيرة من أجل أن ترى الموقف بموضوعية. قد تنبع الغيرة من عدة مصادر مثل:  الأغراض المادية. العلاقات الشخصية. المناصب الإدارية. الحالة الاجتماعية. واجه الشخص الحقود أو الغيور واسأله عن سبب مشاعره تلك. احرص على أن تكون مهذبًا، بحيث لا تمنحه سببًا جديدًا لتكوين المزيد من مشاعر الكره بسبب طريقتك الحادة أو المتفاخرة في الحديث. يمكنك تجربة بعض من الأسئلة التالية خلال تلك المحادثة:  "لقد لاحظتك أنك تتصرف بشكل مختلف في وجودي، هل ضايقتك بفعل ما؟" "هل كل شيء على ما يرام؟ أريد أن أتأكد أنني لم أضايقك بأي شكل من الأشكال." "أنت شخص رائع وأنا أرغب في معرفة إذا ما كان هناك شيء ما أثر سلبًا على المعاملة فيما بيننا."

english_section_name: Understanding the Origins of Jealousy and Negativity


summary: اشترِ تذاكر الدخول للمدينة من عند بوابة الدخول. تنقل اعتمادًا على خريطة بومباي التي يمكنك الحصول عليها بمجرد دخولك للمدينة. اتفق مع مُرشد لمساعدتك على التنقل في أنحاء بومباي المختلفة. شاهد الميدان العام القريب من مدخل المدينة. اذهب لزيارة المسرح الروماني للاستمتاع بفنون العمارة الخلّابة. اذهب لزيارة بيت الفاونو للاستمتاع بمنزل إيطالي عريق الطراز. اذهب إلى منطقة السوق لرؤية العديد من الاكتشافات الأثرية. ألقِ نظرة على جبل "فيزوف" وأنت في المسرح العظيم في بومباي. تجنب دخول أي من المناطق المغلقة أو الممنوع دخولها.

document: يوجد مكتب حجز تذاكر الدخول عند بوابة مدينة بومباي الأثرية، حيث يمكنك شراء تذكرة لكل فرد من أفراد المجموعة. تُكلف التذكرة 13 يورو (أو ما يعادلها بعملتك المحلية أو الدولار). لا يقبل مكتب التذاكر الدفع بواسطة البطاقات الائتمانية، لذا تأكد من توفر الأموال النقدية الكافية.   يوجد سعر تذكرة مُخفض للأفراد المقيمين في إيطاليا. أظهر الهوية الشخصية التي تُثبت ذلك للحصول على التخفيض. يمكنك شراء التذاكر عبر الإنترنت مُقدمًا، ولكن قبل موعد الزيارة بيوم أو اثنين (وليس في نفس يوم الزيارة). الخريطة مهمة للغاية لمساعدتك على التحرك بداخل المدينة، لكن لاحظ أنك لا تضمن الحصول عليها دائمًا بمجرد شرائك للتذكرة. في حالة لم يُقدم الموظف لك تلك الخريطة كهدية، اطلب بنفسك الحصول عليها من أحد العاملين في المدينة أو المرشدين السياحيين الموجودين. ننصحك بعدم بدء رحلتك الاستكشافية في المدينة بدون خريطة.  يظهر على تلك الخريطة مختلف المزارات السياحية المهمة في المدينة التي يجدر بك زيارتها للاستمتاع بالرحلة كأفضل ما يكون. تحتوي كذلك على مواقع الخدمات، مثل: الحمامات والمطاعم ونافورات المياه وما شابه. يمكنك الاكتفاء بواحدة من الخدمات الإلكترونية لإرشادك أثناء التنقل بداخل المدينة، سواء عن طريق خدمة المُرشد الصوتي المتاحة في المدينة أو تحميل تطبيق "الجولة في بومباي" (Pompeii Tour) على هاتفك الذكي واستخدامه. خلافًا لما سبق، يمكنك الاعتماد على الأسلوب قديم الطراز وتعيين مُرشد سياحي يتولى مسؤولية قيادة الجولة. لكل خدمة منهم تكلفتها الخاصة، وإن كان تعيين مُرشد سياحي شخصي هو الخيار الأغلى ثمنًا.   تأكد من إحضار سماعات الأذن معك إذا كنت تخطط للاعتماد على خدمة المرشد الصوتي أو التطبيق للهواتف الذكية. يمكنك الإختيار بين "نصف يوم" أو "يوم كامل" عند التعاقد مع مُرشد سياحي شخصي. أحضر معك كُتيب "دليل بومباي" إذا سبق لك شرائه للاستفادة من المعلومات المذكورة به عن مزارات المدينة المميزة. ميدان بومباي كان هو الساحة السياسية والتجارية والاجتماعية والمركز الأهم في المدينة قديمًا. يوجد العديد من الآثار التي يمكنك رؤيتها هناك، ويُنصح ببدء الجولة بزيارته لأنه قريبًا للغاية من بوابة الدخول الرئيسية في بورتا مارينا.  الميدان العام في بومباي أهم وأشهر المزارات الموجودة في المدينة. (بالإيطالية: Anfiteatro romano di Pompei)، وهو -كغيره من المسارح الرومانية- كان ساحة المعارك والألعاب والاحتفالات الكبرى التي حرص شعب المدينة على زيارته في العصور القديمة. لا تفوت على نفسك فرصة زيارة المسرح الروماني في بومباي كونه المسرح الروماني الأقدم الذي مازال قائمًا لعصرنا هذا.  يوجد المسرح الروماني في بومباي بعيدًا على أطراف المدينة. (بالإيطالية: Casa del Fauno)، وهو المنزل الأقدم والأكثر فخامة في بومباي، ومن خلاله يمكنك التعرف على الشكل العمراني الرائع لمنازل ذلك العصر. لا تنس إلقاء نظرة على الفناء الخلفي في بيت الفاونو حيث توجد لوحة فسيفساء فائقة الشهرة تستعرض مشاهدًا من المعارك الحربية.  يحمل هذا المنزل اسم التمثال الموجود في الفناء الأمامي للمنزل. لا تنسَ إلقاء نظرة على التمثال. مخزن الحبوب أو منطقة السوق كانت ساحة يشتري منها سكان المدينة البضائع المختلفة، مثل: الأعشاب والحبوب. عند زيارتك لها الآن، تقدر على رؤية بقايا أهل المدينة القُدامى الذين لم ينجحوا من الهرب عند تعرضها لزلزال هائل أدى لدمارها في أغسطس من العام 79 ميلادي، بالإضافة لغيرها من الاكتشافات الأثرية التي تم التوصل لها عن طريق عمليات التنقيب عن الحفريات في القرن التاسع عشر. المسرح الأعظم في بومباي هو المسرح الأكبر في المدينة، ويحتوي على 5 آلاف مقعد ويمتلئ بالتفاصيل المعمارية القديمة فائقة الروعة والإبهار. عندما تصل للصف العلوي من المسرح، سوف تتمكن من رؤية جبل فيزوف الخلاب (بالإيطالية: Monte Vesuvio).  يمكنك الوصول للمسرح العظيم في بومباي عن طريق الذهاب إلى "منطقة المسرح". سوف تمر أثناء تجولك على بعض المواقع والمباني المُغلقة بلافتة واضحة تؤكد أنه من الممنوع دخولها، أو قد بعض المناطق المهجورة التي لا تحمل أي لافتة على الإطلاق. مهما سيطر عليك الفضول، ننصح بتجنب الدخول إلى أي من تلك المواقع غير المدرجة ضمن مزارات المدينة المتعارف عليها.  تذكر دائمًا أهمية عدم لمس أي من الآثار الموجودة في المدينة، مثل: اللوحات الجدارية أو المعالم الأخرى فائقة الشهرة، وذلك للمساعدة في الحفاظ عليها. إنها بمثابة تراث إنساني يجب على كل زائر بذل كل ما بوسعه للحفاظ عليه.

english_section_name: Experiencing Pompeii

summary: اذهب إلى محطة نابولي المركزية لاستقلال قطار "سيركومفيسوفيانا" وصولًا إلى بومباي. احجز تذكرة القطار لمحطة بومباي سكافي. تمشَّ إلى محطة ساحة "نولانا" أو "بياتزا نولانا" واستقل القطار من هناك لتضمن لنفسك مقعدًا. اركب القطار وانتبه للنزول بمجرد الوصول إلى محطة "بومباي سكافي فيلا". تمشَّ وصولًا إلى مدخل بومباي الرئيسي في "بورتا مارينا".

document: القطار هو وسيلة المواصلات الأسهل لتصل إلى بومباي من نابولي. تحتاج إلى ركوب قطار سيركومفيسوفيانا، والذي يقلك مباشرة إلى مدينة بومباي.   توقع أن يكون القطار حارًا ومزدحمًا في بعض الأوقات، وقد تضطر إلى البقاء واقفًا طوال الرحلة. محطة نابولي المركزية هي محطة القطار الرئيسية في مدينة نابولي. (بالإيطالية:  Stazione Di Napoli Centrale) "بومباي سكافي فيلا" (بالإيطالية: Stazione di Pompei Scavi-Villa dei Misteri) هي محطة القطار في مدينة بومباي في إيطاليا. يمكنك شراء التذاكر من مكتب حجز التذاكر الموجود بجوار المحطة في منطقة محلات الجرائد والسجائر. يتحرك قطار جديد من المحطة كل 30 دقيقة، لذا لست بحاجة لشراء التذاكر مقدمًا، بل يمكنك شراء تذكرة بمجرد وصولك للمحطة.  سوف تكون التذكرة اتجاهًا واحدًا؛ أي تذكرة ذهاب فقط. يمكنك التحرك من محطة نابولي المركزية، لكن ضع في اعتبارك احتمالية أن القطار سيكون مزدحمًا للغاية وقد لا تجد لنفسك مقعدًا تجلس عليه. من الحلول المقترحة أن تتحرك إلى محطة "بياتزا نولانا" التي تنطلق منها كل القطارات، وهناك قد تتمكن بسهولة أكبر من حجز مقعد للجلوس.  يفصل بين محطة بياتزا نولانا ومحطة نابولي المركزية 8 دقائق مشي فقط لا غير. تابع اللافتات الموجودة في محطة القطار لتصل إلى خط قطارات سيركومفيسوفيانا. تأكد من ركوب القطار الصحيح. توقع أن تصل إلى بومباي في غضون 35 دقيقة فقط لا غير. اسم محطة النزول المستهدفة هو "بومباي سكافي/ أو بومباي فيلا دي ميستري". (بالإيطالية: Stazione di Pompei Scavi-Villa dei Misteri). اخرج من القطار في المحطة الصحيحة. انتبه جيدًا لعدم ترك متعلقاتك في القطار قبل النزول.   ستكون محطة القطار في طابق سفلي. التعرض للنشل واحدة من المشاكل شائعة في هذا القطار، لذا أبقِ عينيك جيدًا على متعلقاتك (حقائبك ومحفظتك وغير ذلك). في حالة كنت تحمل حقائب سفرك معك، تأكد من تخزينها في مرفق تخزين الأمتعة في محطة بومباي سكافي. لن تتمكن من الدخول بتلك الحقائب إلى مدينة بومباي نفسها. غادر محطة بومباي سكافي ثم ادخل يمينًا لتبدأ رحلة التمشية نحو موقع مدينة بومباي الأثري نفسه. بعد 5 دقائق مشي، سوف تصل إلى بوابة دخول المدينة، وهناك يمكنك شراء تذاكر الدخول.  استفد من استخدام الخرائط أو خدمة تحديد المواقع على هاتفك الذكي "جي بي إس" للتأكد من أنك تسير في الاتجاه الصحيح. إذا كنت متقنًا للإنجليزية أو الإيطالية، حاول كذلك سؤال أحد السكان المحليين عن الطريق الصحيح لتصل لوجهتك.

english_section_name: Finding Transportation


summary: اجمع مكوناتك.

document: ستحتاج إلى:  1 ثمرة بطيخ بدون بذور سكر بودرة أو عسل حسب الذوق ماء مثلج ومكعبات ثلج

english_section_name: Blended Watermelon Juice

summary: اجمع مكوناتك. استمر في تسخين العصير.

document: ستحتاج إلى:  7 أعواد من النعناع عصير 1 ½ ليمون 1ملعقة كبيرة من السكر 2 ثمرة بطيخ صغير بدون بذر تذوقه بشكل متكرر لتعرف مدى تطور النكهات. عندما يصبح العصير جاهزًا، قم برفعه عن الحرارة ودعه يبرد.

english_section_name: Heated Lemon Watermelon Juice

summary: اجمع مكوناتك.

document: لشخصين، ستحتاج إلى:  625 جم من البطيخ الخالي من البذور 2 ثمرة رمان 200 جم من التوت الأحمر الطازج مكعبات ثلج

english_section_name: Pomegranate and Watermelon Juice

summary: اجمع مكوناتك. انتهيت.

document: الأشياء التي ستحتاج إليها هي التالي:  نصف ثمرة بطيخ متوسطة الحجم 3 ملعقة صغيرة سكر رشة ملح (إذا أردت.) 1 كوب من السفن أب 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون مكعبات ثلج

english_section_name: Watermelon 7Up Juice


summary:
افتح شاشة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. افتح الإعدادات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. انقر على خيار "الألعاب" Gaming. انقر على لسان تبويب "جيم بار" Game bar. فعّل تسجيل الألعاب. افتح لعبة ترغب بتسجيل فيديو لها. انقر على أزرار لوحة المفاتيح ⊞ Win و G في نفس الوقت. فعّل خيار "نعم، هذه لعبة". ابدأ تسجيل اللعبة.

document:
انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. انقر على أيقونة الترس الموجودة أسفل الجهة اليسرى من نافذة ابدأ. تكون أيقونة الخيار على شكل شعار إكس بوكس في صفحة الإعدادات. لن تجد هذا الخيار على كل إصدارات نظام التشغيل ويندوز. لن تتمكن من تسجيل فيديو لشاشة جهاز الكمبيوتر باستخدام برنامج جيم بار إن لم تكن تمتلك تحديث كرياتور و/أو لم تكن تمتلك بطاقة فيديو مدعومة. يظهر لسان التبويب هذا أعلى الجهة اليسرى من الصفحة. انقر على مفتاح التعطيل {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"
<\/div>"} الموجود أسفل عنوان "تسجيل مقاطع الألعاب ولقطات الشاشة والبث باستخدام جيم بار" أعلى الصفحة ليتحول إلى شكل "تفعيل" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"
<\/div>"}. يفترض أن تتمكن الآن من تسجيل فيديو للشاشة من داخل الألعاب. يمكنك إضافة اختصار لوحة مفاتيح مخصص لتسجيل الألعاب في حقل النص الظاهر أسفل العنوان "إيقاف/بدء التسجيل". يمكنك أيضا فتح تطبيق أو برنامج ترغب بتسجيل فيديو له، علمًا بأنه لا يمكنك تسجيل فيديو لسطح المكتب باستخدام جيم بار ولا يمكنك التبديل بين التطبيقات المفتوحة أثناء التسجيل. يؤدي اختصار لوحة المفاتيح هذا إلى تشغيل برنامج جيم بار. ستجد هذا الخيار في إشعارات جيم بار أسفل الشاشة وسيؤدي النقر عليه إلى فتح جيم بار أسفل الشاشة. انقر على أيقونة الدائرة الحمراء الموجودة في جيم بار أو استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+Alt+R ليؤدي ذلك إلى بدء تسجيل اللعبة. يمكنك النقر على الأيقونة المربعة الموجودة في جيم بار لإيقاف التسجيل، كما يمكنك استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+Alt+R لتحقيق نفس الغرض.

english_section_name: Using the Game Bar on Windows

summary: نزّل برنامج أوبن برودكاست ستوديو (أو بي اس ستوديو) وثبته على جهازك. ثبّت برنامج أو بي اس ستوديو. انقر على خيار الإنهاء Finish عندما يطلب منك ذلك. انقر على خيار الموافقة OK عندما يطلب منك ذلك. انقر على خيار "نعم" Yes في نافذة "مساعد الإعداد التلقائي". أضف سطح مكتب جهاز الكمبيوتر كمصدر للتسجيل. انقر على خيار "بدء التسجيل" Start Recording. أصلح خطأ "فشل بدء التسجيل" إن احتجت لذلك.

document: توجّه إلى الرابط https://obsproject.com/download ثم انقر على خيار تنزيل برنامج التثبيت الظاهر في يمين الصفحة. ستحتاج إلى تنزيل برنامج او بي اس ستوديو المجاني على جهاز الكمبيوتر إن كنت ترغب بتسجيل فيديو لسطح المكتب أو لعدة برامج تعمل في نفس الوقت على الجهاز حيث أن نظام التشغيل ويندوز لا يحتوي على أداة مضمنة لتسجيل فيديو للشاشة. يمكنك عوضًا عن ذلك استخدام برنامج جيم بار في نسخة كرياتور من نظام التشغيل ويندوز 10 إن كنت ترغب بتسجيل فيديو للعبة أو برنامج معيّن فقط. انقر نقرًا مزدوجًا على ملف تثبيت برنامج أو بي اس ستوديو (ستجد ملف التثبيت في مجلد التنزيلات الافتراضي لمتصفح الإنترنت) ← انقر على خيار موافق عندما يطلب منك ذلك ← انقر على خيار التالي ← انقر على خيار موافق ← انقر على خيار التالي ← ألغِ تفعيل خيار اللاحقة إن لم تكن ترغب بإضافة لاحقة البرنامج إلى متصفح الإنترنت ← انقر على خيار تثبيت. يظهر هذا الخيار أسفل الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى تثبيت برنامج أو بي اس ستوديو وفتحه. يمكنك أيضًا أن تشغل البرنامج عن طريق فتح نافذة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} وكتابة obs studio ثم النقر على اسم البرنامج أو بي اس ستوديو الظاهر أعلى نافذة ابدأ. يؤدي النقر على خيار الموافقة إلى قبول شروط استخدام أو بي اس ستوديو وفتح البرنامج. يؤدّي ذلك إلى إظهار نافذة لإكمال خطوات تثبيت البرنامج على النحو التالي:  فعّل خيار "تحسين للتسجيل فقط". انقر على خيار التالي. انقر على خيار التالي. انقر على خيار تطبيق الإعدادات. انقر على خيار لا إن كنت ترغب بضبط الإعدادات بنفسك. انقر على أيقونة + الظاهرة أسفل ترويسة "المصادر" ثم انقر على خيار تسجيل فيديو للشاشة أو تسجيل فيديو للعبة وانقر على خيار موافق الموجود أسفل نافذة "تسجيل فيديو جديد" ثم انقر على خيار موافق الظاهر أسفل النافذة التالية. يظهر هذا الخيار أسفل الجهة اليمنى من نافذة برنامج أو بي اس ستوديو ويؤدي النقر عليه إلى بدء تسجيل فيديو لمحتويات الشاشة. يمكنك إيقاف تسجيل الفيديو عن طريق النقر على خيار إيقاف التسجيل الموجود أسفل الجهة اليمنى من نافذة البرنامج. قد تظهر لك رسالة خطأ مفادها "فشل بدء الخرج. برجاء مراجعة السجل للحصول على مزيد من التفاصيل" في نافذة منبثقة، ويمكنك إصلاح هذا الخطأ بالطريقة التالية:  انقر على خيار موافق في نافذة رسالة الخطأ. انقر على خيار الإعدادات الموجود أسفل الجهة اليمنى من نافذة البرنامج. انقر على خيار الخرج الموجود أعلى الجهة اليسرى من نافذة الإعدادات. انقر على قائمة "الترميز" المنسدلة. انقر على خيار برنامج (اكس264) في القائمة المنسدلة. انقر على الخيار تطبيق ثم على خيار موافق.

english_section_name: On Windows

summary: افتح تطبيق سبوت لايت {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. اكتب "كويك تايم" quicktime في تطبيق سبوت لايت. انقر على اسم التطبيق QuickTime. افتح القائمة "ملف" File. انقر على خيار "تسجيل فيديو جديد للشاشة" New Screen Recording. انقر على الزر "تسجيل". انقر على أي مكان في الشاشة.

document: انقر على أيقونة العدسة المكبرة الظاهرة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة. يؤدّي ذلك إلى البحث عن تطبيق كويك تايم على جهازك. يفترض أن يظهر اسم التطبيق أعلى نتائج البحث ويؤدي النقر عليه إلى فتح التطبيق. تظهر هذه القائمة أعلى الجهة اليسرى من شاشة جهاز ماكنتوش ويؤدي النقر عليها إلى إظهار قائمة منسدلة. يظهر هذا الخيار أعلى قائمة ملف المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى فتح شريط "تسجيل فيديو للشاشة". يظهر هذا الزر باللونين الأحمر والفضي أسفل شريط تسجيل الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى فتح صندوق تحديد الشاشة. يمكنك أيضًا النقر على الرمز ∨ الموجود إلى يمين زر التسجيل لإظهار قائمة منسدلة تحتوي على خيارات الميكروفون وخيار تفعيل أو تعطيل التنبيه بنقرات أزرار الفأرة أثناء التسجيل. يؤدّي ذلك إلى بدء برنامج كويك تايم في عملية تسجيل كل محتويات الشاشة.  يمكنك عوضًا عن ذلك النقر على صندوق التحديد مع السحب لتحديد جزء من الشاشة ثم النقر على زر "تسجيل" مجددًا لتسجيل فيديو للجزء المحدد فقط. يمكنك إيقاف التسجيل عن طريق فتح القائمة ملف في شريط القائمة على جهاز ماكنتوش ثم النقر على خيار إيقاف التسجيل من القائمة المنسدلة.

english_section_name: On Mac


summary: اغل قدرًا من الماء. اغسل كرنب بروكسل. ضع كرنب بروكسل في الماء المغلي وقم بطهيه لمدة 10-15 دقيقة. قم بتصفية وتتبيل كرنب بروكسل.

document: ضع قدرًا كبيرًا من الماء على الموقد، ثم أضف رشة من الملح وانتظر عدة دقائق إلى أن يغلي الماء. ضع 1 كجم من كرنب بروكسل تحت الماء الجاري البارد وقشّر أي أوراق صفراء. استمر في الطهي إلى أن يصبح الكرنب طريًا، وعندما يصبح جاهزًا، يفترض أن تتمكن من إدخال شوكة فيه. بعد أن يصبح الكرنب طريًا، كل ما يجب عليك فعله هو تتبيله، وسيصبح بذلك جاهزًا للأكل. قم بتتبيل كرنب بروكسل بالملح والفلفل والزبدة. ثم استمتع به ساخنًا.

english_section_name: Boiled Brussels Sprouts

summary: اغلِّ قدرًا من الماء. اغسل كرنب بروكسل. قطّع كرنب بروكسل. اغلِّ كرنب بروكسل لمدة 5-10 دقائق. أضف الزبدة والملح والثوم إلى القدر وسخّن المكونات. اطه كرنب بروكسل لمدة 3-5 أو حتى يصبح ذهبيًا.

document: ضع قدرًا كبيرًا من الماء على الموقد، ثم أضف رشة من الملح وانتظر عدة دقائق حتى يغلي الماء. ضع كرنب بروكسل تحت ماء جاري بارد وقشّر أي أوراق صفراء. اقطعه إلى نصفين من أعلى إلى الساق واصنع شقوقًا بطول 1.5 سم في الساق. يفترض أن يبدأ في أن يصبح طريًا خلال هذه المدة. بعد انقضائها، صفيه. أضف 2 ملعقة كبيرة زبدة و1 ملعقة صغيرة من الملح و1 فص ثوم مهروس للقدر. انتظر 1-2 دقيقة حتى تسخن المكونات وحتى تظهر رائحة الثوم. قلّب كرنب بروكسل لخلطه مع المكونات الأخرى. إذا أصبح القدر شديد الجفاف، أضف ملعقة كبيرة أخرى من الزبدة.

english_section_name: Braised Brussels Sprouts

summary: اغسل وقطع كرنب بروكسل. سخّن ¼ كوب من زيت الزيتون في قدر صغير على درجة حرارة متوسطة. ضع كرنب بروكسل في صينية مع قلبة على الوجه المقطوع وتبله. قم بتشويح كرنب بروكسل. اسكب ⅓ كوب من الماء في قدر صغير وأنه طهي الكرنب.

document: ضع كرنب بروكسل تحت ماء جاري بارد وقشّر أي أوراق صفراء. ثم قطعه إلى نصفين من أعلى إلى الساق واصنع شقوقًا بطول 1.5سم. يُساعد ذلك الحرارة على الدخول إلى الكرنب أثناء تشويحه. تأكد أن حجم القدر كبير بشكل كافي ليسع كمية كرنب بروكسل المقطع. تبّل الكرنب بالملح والفلفل للمذاق. قم بطهيه على جهة واحدة لحوالي 5 دقائق حتى يصبح ذهبيًا واقلبه على الوجه الآخر. يجب أن يغطي الماء قاع القدر كله. اطه كرنب بروكسل إلى أن يتبخر السائل وينضج تمامًا. ثم ضع قلبه مع القليل من عصير الليمون وقدمه ساخنًا.

english_section_name: Sautéed Brussels Sprouts

summary: سخّن الفرن إلى درجة حرارة 200 درجة مئوية. اغسل وقم بتشذيب كرنب بروكسل. تبّل كرنب بروكسل في وعاء. قلّب كرنب بروكسل لتغطيته بشكل متساوٍ وضعه في طبقة واحدة على صينية خبز. اشوِّ كرنب بروكسل لمدة 35-40 دقيقة أو إلى أن يصبح طريًا. قدمه.

document: ضع كرنب بروكسل تحت ماء جاري بارد مع قطع أي أوراق صفراء، ثم اقطع السيقان للمساعدة على طهيها. رشه بالفلفل الأسود وزيت الزيتون و3/4 ملعقة صغيرة (4 جم) من الملح. سيدمج ذلك النكهات ويجعله ينضج بشكل متساوٍ. بعد مرور 30 دقيقة، ابدأ في التحقق لتتأكد مما إذا أصبح طريًا عن طريق ثقبه بشوكة. هز المقلاة من وقت إلى آخر للتأكد من طهيه بالتساوي. رش كمية الملح المتبقية ¼ ملعقة (1 جم) على كرنب بروكسل واستمتع به ساخنًا.

english_section_name: Roasted Brussels Sprouts


summary: افتح لوحة التحكم (Control Panel). افتح مدير البرامج (program manager). افتح قائمة تحديثات نظام التشغيل ويندو المثبّتة. ابحث عن مُدخل انترنت اكسبلورر 11. إلغاء تثبيت انترنت اكسبلورر 11 اختر المُدخل Internet Explorer 11 وانقر على زر إلغاء التثبيت (Uninstall)، أو انقر بزر الفأرة الأيمن على المُدخل واختيار خيار إلغاء التثبيت (Uninstall). انتظر لحين انتهاء عملية إلغاء التثبيت. أخف التحديث. ثبّت إصدارًا مختلفًا من متصفّح انترنت اكسبلورر.

document:
يمكنك فتح لوحة التحكم Control Panel من خلال قائمة ابدأ. انقر على رابط إلغاء تثبيت برنامج (Uninstall a program) إن كنت في وضع التصنيفات (Category) أو انقر على أيقونة البرامج والخصائص (Programs and Features) إن كنت في وضع عرض الأيقونات (Icon). سيؤدي ذلك إلى سرد كل البرامج المثبتة على جهاز الكمبيوتر. انقر على رابط إظهار التحديثات المثبّتة (View installed updates) في الجهة اليسرى من النافذة. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة بكل التحديثات التي تم تثبيتها على نظام التشغيل Windows. بما أن متصفّح Internet Explorer أحد خدمات نظام التشغيل ويندوز؛ ستجد أي تحديثات في هذه القائمة. يمكنك إمّا تصفّح القائمة حتى تجد المُدخل أو أن تكتب Internet Explorer في خانة البحث أعلى النافذة. أكّد رغبتك بإلغاء تثبيت التحديث عن طريق النقر على الزر Yes. قد يُطلب منك تأكيد رغبتك مجدّدًا من خلال لوحة التحكّم بحساب المستخدم (User Account Control).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/02\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":358,"bigWidth":760,"bigHeight":591.1111111111111,"licensing":"
<\/div>"} قد تستغرق عملية إلغاء تثبيت متصفّح انترنت اكسبلورر 11 عدّة دقائق. بعد انتهاء عملية إلغاء التثبيت، انقر على زر إعادة تشغيل الجهاز Restart Now لإعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر وإتمام العملية. سيتم إرجاع متصفّح انترنت اكسبلورر إلى الإصدار السابق. قد يكون هذا المتصفّح انترنت اكسبلورر 10 أو انترنت اكسبلورر 9 أو انترنت اكسبلورر 8.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4c\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/4c\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":359,"bigWidth":760,"bigHeight":592.7576601671309,"licensing":"
<\/div>"} إن لم تكن ترغب بتلقي طلب لتثبيت متصفّح Internet Explorer 11 من جديد لاحقًا، يمكنك إخفاء التحديث من قائمة التحديثات ليتم تجاهله.  افتح لوحة التحكم (Control Panel). يمكنك فتح لوحة التحكم Control Panel من خلال قائمة ابدأ.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a6\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a6\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":331,"bigWidth":760,"bigHeight":547.032967032967,"licensing":"
<\/div>"}  اختر خيار تحديث نظام التشغيل (Windows Update). إن كنت في وضع عرض التصنيفات (Category view)، اختر النظام والأمان (System and Security) ثم تحديث النظام (Windows Update).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8a\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet2.jpg\/v4-459px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/8a\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":354,"bigWidth":760,"bigHeight":585.4195323246217,"licensing":"
<\/div>"}  انقر على رابط التحديثات الاختيارية المتاحة "# optional update(s) available".    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet3.jpg\/v4-459px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d8\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":354,"bigWidth":760,"bigHeight":585.4195323246217,"licensing":"
<\/div>"}  انقر بزرّ الفأرة الأيمن على مُدخل Internet Explorer 11. اختر خيار إخفاء التحديث (Hide update).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet4.jpg\/v4-459px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ef\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":354,"bigWidth":760,"bigHeight":585.4195323246217,"licensing":"
<\/div>"} إن كنت قد رجعت إلى إصدار سابق من متصفّح انترنت اكسبلورر، يمكنك الترقية إلى أي إصدار لاحق إن كنت ترغب بذلك. على سبيل المثال، إن كان إلغاء تثبيت متصفّح انترنت اكسبلورر 11 يتركك مع الإصدار انترنت اكسبلورر 8، يمكنك حينها تثبيت انترنت اكسبلورر 9 أو انترنت اكسبلورر 10 يدويًا.

english_section_name: Control Panel

summary: افتح سطر الأوامر (Command Prompt) بصلاحية مرتفعة. وافق على الأخطاء. قم بإخفاء التحديث. ثبّت إصدارًا مختلفًا من متصفّح انترنت اكسبلورر.

document:
يمكنك فعل ذلك عن طريق فتح قائمة ابدأ ← الملحقات (Accessories) ← انقر بزر الفأرة الأيمن على سطر الأوامر (Command Prompt) واختر خيار التشغيل كمدير (Run as administrator). ستتلقّى على الأرجح عدّة أخطاء عند تشغيل الأمر، وينبغي عليك النقر على زر الموافقة OK عند ظهور كل رسالة خطأ. إن لم تكن ترغب بتلقي طلب لتثبيت متصفّح Internet Explorer 11 من جديد لاحقًا، يمكنك إخفاء التحديث من قائمة التحديثات ليتم تجاهله.  افتح لوحة التحكم (Control Panel). يمكنك فتح لوحة التحكم Control Panel من خلال قائمة ابدأ.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet1.jpg\/v4-460px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/bb\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":331,"bigWidth":760,"bigHeight":547.032967032967,"licensing":"
<\/div>"}  اختر خيار تحديث نظام التشغيل (Windows Update). إن كنت في وضع عرض التصنيفات (Category view)، اختر النظام والأمان (System and Security) ثم تحديث النظام (Windows Update).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet2.jpg\/v4-459px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a9\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":354,"bigWidth":760,"bigHeight":585.4195323246217,"licensing":"
<\/div>"}  انقر على رابط التحديثات الاختيارية المتاحة "# optional update(s) available".    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet3.jpg\/v4-459px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/8f\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":354,"bigWidth":760,"bigHeight":585.4195323246217,"licensing":"
<\/div>"}  انقر بزرّ الفأرة الأيمن على مُدخل انترنت اكسبلورر 11. اختر خيار إخفاء التحديث (Hide update).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet4.jpg\/v4-459px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5b\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":354,"bigWidth":760,"bigHeight":585.4195323246217,"licensing":"
<\/div>"} إن كنت قد رجعت إلى إصدار سابق من متصفّح انترنت اكسبلورر ، يمكنك الترقية إلى أي إصدار لاحق إن كنت ترغب بذلك. على سبيل المثال، إن كان إلغاء تثبيت متصفّح انترنت اكسبلورر 11 يتركك مع الإصدار انترنت اكسبلورر 8، يمكنك حينها تثبيت انترنت اكسبلورر 9 أو انترنت اكسبلورر 10 يدويًا.

english_section_name: Command Prompt


summary: علق كيس زيبلوك مليء بالماء. اطرد الذباب بزيت الخزامى. اطرد الذباب بالقرنفل والليمون. رش ماء الإذخر. ازرع الأعشاب والزهور التي لا يحبها الذباب. ضع شرائح الخيار.

document: يُؤدي أي كيس بلاستيك شفاف معقول أو متوسط الحجم الغرض. املأه حتى منتصفه بالماء واربط الكيس أو أغلقه، بحيث تتخلص من معظم الهواء، إن لم يكن كله، ثم علق الكيس قرب أوعية طعام الكلب. وفقًا لكيفية عمل عين الذباب، يعكس الماء الموجود في الكيس الضوء، والكيس البلاستيكي يكسره، وهذا الضوء المنكسر يربك الذباب ويدفعه للمغادرة. علق من هذه الأكياس قدر ما ترغب في أرجاء البيت وخارجه، ويفترض أن تردع الذباب على الفور. أحضر إسفنجة أو خرقة صغيرة واغمسها في زيت الخزامى غير المخفف -ما بين نصف فنجان إلى فنجان تقريبًا- واترك الإسفنجة أو الخرقة تمتص الزيت ثم ضعها في عبوة معدنية لها غطاء وضعها جانبًا ليوم كامل. أبعد غطاء العبوة بعد انقضاء اليوم وضعها مفتوحة قرب أوعية طعام الكلب وشرابه وبعيدًا عن متناوله. عليك تجديد زيت الخزامى بانتظام لأنه يفقد تركيزه.  تجنب نهائيًا لمس زيت الخزامى غير المخفف لجلدك المكشوف. يمكنك استخدام زيت السيترونيللا أو الأوكالبتوس أو النعناع الأوروبي أو الفلفلي أو الإذخر بدلًا من الخزامى لكن لابد من تخفيفها بالماء أو الكحول بنسبة 1:3. اقطع ليمونتين إلى نصفين، وادفع 6-12 من حبات القرنفل في كل قطعة ليمون. احرص أن يتوجه برعم القرنفل لأعلى خارج الليمون وضع قطع الليمون قرب أوعية طعام وشراب الكلب بعيدًا عن متناوله. يمكنك وضع القرنفل وحده في شاش أو كيس موسلين ووضعه قرب أوعية الكلب إذا لم يتوافر الليمون أو فضلت عدم استخدامه، وهذا بنفس الفعالية لكنه ليس بنفس الجمال! اخلط 10-12 قطرة من زيت الإذخر (عشب الليمون أو الليمونية) مع ربع فنجان من الماء الساخن في عبوة رذاذ. رجها ثم رش الماء حول المناطق التي يكثر بها الذباب كالأبواب والنوافذ. يمكنك أن ترش حول منطقة طعام الكلب لكن لا ترش على الأوعية مباشرة أو على أي سطح قد يلعقه.  كما يمكن استخدام ماء الإذخر كرذاذ فوري للذباب ورشه عليه مباشرة حين تراه. استخدم صابون غسيل الصحون دون إضافات إذا لم ترغب في إنفاق المال على زيت الإذخر الذي قد يكون باهظًا. لن يكون له نفس الرائحة الجميلة لكنه بنفس الفعالية في طرد الذباب. لا يفضل الذباب الريحان والخزامى وأوراق الغار وحشيشة الدود الشائعة والنعناع والسذاب الأذفر وشيح ابن سينا والبكوري الطبية. ازرع هذه الأعشاب والزهور خارج منزلك قرب أوعية طعام الكلب وشرابه لتساعد في طرد الذباب، كما يمكنك زراعتها في أصص تبقيها داخل البيت قرب أوعية الكلب. ضع شرائح الخيار (بالداخل أو الخارج) قرب أوعية ماء وطعام الكلب. ضع الشرائح بعيدًا عن متناول الكلب لأنك لن ترغب في إعادة وضعها عدة مرات يوميًا كلما أكلها.

english_section_name: Repelling Flies

summary: استخدم طريقة الإطعام الموقوت أو التغذية بالحصص. نظف براز الكلب على الفور. تخلص من مناطق تزاوج الذباب. أصلح شباك السلك في الأبواب والنوافذ.

document: تعني التغذية بالحصص أن تحدد كمية الطعام التي يجب أن يتناولها الكلب في كل وجبة وتقدم له هذه الكمية فقط. يجب أن تطعم كلبك مرتين يوميًا إذا كنت تعتمد نظام الوجبات، مع الفصل بينهما 8-12 ساعة، بينما يعني الإطعام الموقوت أن تضع وجبة الكلب لفترة محددة ثم تبعدها بانتهاء المدة حتى لو تبقى بعضها وسيدرك الكلب بمرور الوقت أن أمامه وقتٌ محدودٌ ليأكل وسيتناول وجبته كلها خلال هذا الوقت. تساعد كلا الطريقتين على ضمان عدم ترك الكلب لأي بقايا في الوعاء، وبالتالي تجنب جذب الذباب. قد تحتاج لفصل أوعية الماء والطعام إذا قررت اتباع الطريقة التي تمكن الكلب من التردد على الطعام على مدار اليوم لمنع بلل الطعام الجاف، فقد يجذب بلل الطعام الذباب. ينجذب الذباب لبراز الكلب كما ينجذب لطعامه. بالطبع يجب أن يبقى طعام الكلب، لكن ليس هناك مبررٌ أبدًا لترك فضلاته في الباحة. نظف فضلات الكلب وتخلص منها على الفور بعد أن ينتهي وستبدأ بملاحظة تناقص أعداد الذباب في منطقتك. يتزاوج الذباب في المناطق الرطبة أو شبه السائلة، حيث يسعه الوصول للفضلات الحيوانية أو النباتية، بما في ذلك القمامة والبراز وأكوام السماد... إلخ، ويستغرق تحول اليرقة إلى ذبابة 2-3 أسابيع فقط وحين تفقس الذبابة تلتزم بمكان ولادتها، لذا فإن تنظيف مناطق التزاوج والحفاظ على نظافتها يساعد في عدم توالد أي ذباب جديد في المنطقة. الكلب نفسه منطقة لتزاوج الذباب، في حالة الكلاب التي تظل خارج البيوت بشكل أساسي ككلاب العمل، كما يساعد الحفاظ على نظافة الكلب وجفافه والحرص على العناية الفورية بأي جروح مفتوحة في التخلص من مناطق تزاوج الذباب المحتملة. لقد دخل معظم الذباب الذي تجده في منزلك من فتحة وجدها في مكان ما كقطع في السلك مثلًا، وأفضل طريقة لإبقاء الذباب خارج البيت هي التأكد من عدم استطاعته الدخول. يعد إصلاح السلك الممزق أو المقطوع أو استبداله بداية رائعة. احرص عند دخول المنزل والخروج منه على فتح الأبواب وغلقها بسرعة لمنع دخول أي ذباب. كما أن عدم ترك الأبواب مفتوحة البتة إذا أمكن فكرة جيدة لأنها تمثل دعوة مفتوحة لدخول الذباب والحشرات الأخرى.

english_section_name: Preventing Flies

summary: اصنع ورق صائد الذباب بنفسك. اصطد ذباب الفاكهة بخل التفاح. اصطد الذباب بالعسل أو المربى. اشتر صاعق الحشرات وثبته.

document: اصنع ورق صائد الذباب من المكونات غير سامة بدلًا من استخدام الورق التجاري. استخدم أي نوع من الورق بعد قصه لشرائح بعرض 5 سم وأي طول، اصنع ثقبًا في أحد طرفي الشريط لتمرر به خيطًا تعلقه منه. اخلط نصف فنجان من شراب الذرة وربع فنجان من السكر لصنع خليط دبق وضع الخليط على جانبي الشريط الورقي وعلقه قرب أوعية طعام الكلب وشرابه (على ارتفاع كاف لئلا يستطيع الكلب سحبه). استبدل الشريط حين تجد عليه الكثير من الذباب الميت. اسكب خل التفاح في وعاء أو فنجان أو كوب إلخ وضع لفافة بلاستيكية على قمة الوعاء أو الفنجان أو الكوب... إلخ، وثبته برباط مطاطي. احرص أن يكون البلاستيك مشدودًا على الفتحة كسطح الطبلة واصنع عدة ثقوب في البلاستيك بخلة أسنان وضع كل هذا قرب أوعية طعام الكلب وشرابه، لكن في مكان لا يمكن للكلب الوصول إليه. أفرغه وأعد تعبئته حسب الحاجة. النبيذ بديلٌ لخل التفاح (في حال توفر لك إمكانية شراءه). يمكن استخدام النبيذ بنفس الطريقة لجذب الذباب وقتله. كما يمكنك إضافة سائل غسيل الصحون إلى النبيذ لتساعد في ضمان عدم هرب الذباب. النبيذ مادة غالية الثمن، لذا لا تلجأ لهذا الحل إلا إذا كانت مشكلتك كبيرة للغاية! اقطع زجاجة عصير أو صودا أو ما شابه بالحجم الفردي إلى نصفين مع جعل النصف السفلي أكبر من العلوي. املأ نصف النصف السفلي بالماء وضع نقطتين من سائل غسيل الصحون وضع النصف العلوي في السفلي مقلوبًا (تتجه فتحة الزجاجة إلى الماء دون وضع الغطاء). ضع عسل النحل أو المربى قرب فوهة الزجاجة التي تقابل الماء وضع كل ذلك قرب أوعية طعام الكلب وشرابه وبعيدًا عن متناوله (لأنه سيجذب الكلب غالبًا كما يجذب الذباب!). صاعق الحشرات مصممٌ للاستخدام الخارجي أكثر من الداخلي ويتطلب وجود منفذ كهربي. يبعث الصاعق ضوءً يجذب العديد من الحشرات وحين تقترب بما يكفي يصعقها بشحنة كهربية تقتلها. لاحظ أن الذباب في العموم لا ينجذب للضوء وقد لا يكون الصاعق فعالًا معه كالطرق الأخرى.

english_section_name: Killing Flies


summary: افهم الحاجة لتحويل الملف. نزّل برنامج أدوبي دي إن جي كونفيرتر. شغّل برنامج التحويل. حدد الملفات التي ترغب بتحويلها. حدد المكان المرغوب لحفظ الصور المحولة. اضبط إعدادات التسمية. اضبط تفضيلات التوافق. ابدأ عملية التحويل.

document: ملفات إن إي إف عبارة عن ملفات غير معالجة (ملفات روو)، ويختلف كل ملف عن الآخر باختلاف طراز الكاميرا، وستحتاج إلى امتلاك أحدث إصدار من لاحقة فوتوشوب كاميرا روو حتى تتمكن من فتح ملفات إن إي إف في برنامج فوتوشوب. لن تتمكن من الحصول على أحدث إصدار من اللاحقة إن كنت تستخدم برنامج فوتوشوب سي إس 5 أو إصدار أقدم، لذا فإن تحويل الملف هو الطريقة الوحيدة لفتح الملف في برنامج فوتوشوب بغرض تحريره.  ستقوم بتحويل الملف إلى صيغة دي إن جي مما يسمح لك بفتح الملف بأي إصدار من إصدارات فوتوشوب. قد تحتاج أيضًا إلى تحويل الملف إن كنت تمتلك أحدث إصدار من برنامج فوتوشوب في حالة عدم دعم اللاحقة لطراز الكاميرا المستخدم. يعمل هذا البرنامج المجاني على نظامي التشغيل ويندوز وماكنتوش، ويمكنك تنزيله من هنا. شغل برنامج التثبيت بعد الانتهاء من تنزيله لتثبيت برنامج التحويل على جهاز الكمبيوتر. شغل برنامج أدوبي دي إن جي كونفيرتر لفتح واجهة التحويل بمجرد انتهاء عملية التثبيت. انقر على زر تحديد مجلد Select Folder... من القسم الأول لتحديد الصور التي ترغب بتحويلها. يمكنك تحديد مجلدات تحتوي على صور فقط ولكن ليس تحديد صور فردية. سيتم حفظ الصور في نفس مكان الصور الأصلية افتراضيًا. يمكنك في القسم الثالث تحديد كيفية تسمية الصور المحولة، والخيار الافتراضي هو الإبقاء على اسم الملف الأصلي مع إضافة الامتداد .dng. يمكن لمعظم المستخدمين ترك هذه الإعدادات على الخيارات الافتراضية، ولكن يمكنك النقر على زر تغيير التفضيلات Change Preferences... ومن ثم تحديد الإصدار المرغوب من قائمة "التوافق" المنسدلة إن كنت تحاول أن تحول صورة حتى تتمكن من فتحها في إصدار قديم من برنامج أدوبي فوتوشوب. يمكنك تحديد خيار تضمين ملف إن إي إف الأصلي في ملف دي إن جي من قائمة التفضيلات إن كنت ترغب بذلك، وسيؤدي ذلك إلى إنتاج ملف دي إن جي أكبر ولكنه سيسمح لك أيضًا باستخراج ملف إن إي إف مجددًا في أي وقت لاحقًا. يمكنك بعد تحديد الإعدادات الصحيحة النقر على زر التحويل Convert لبدء تحويل الملفات، ويمكن أن تستغرق عملية التحويل بعض الوقت، خصوصًا في حالة تحويل الكثير من الملفات دفعة واحدة.

english_section_name: Converting the File

summary: افتح برنامج فوتوشوب. تحقّق من إصدار فوتوشوب. حدّث لاحقة فوتوشوب كاميرا روو . أعِد تشغيل برنامج فوتوشوب. تأكّد أن الكاميرا خاصتك مدعومة.

document: السبب الرئيسي لعدم فتح ملف إن إي إف في برنامج فوتوشوب هو عدم وجود معلومات عن طراز الكاميرا خاصتك في لاحقة "فوتوشوب كاميرا روو" إلا أن شركة أدوبي تطرح تحديثات دورية للاحقة حتى تدعم طرزًا جديدًا من الكاميرات، وقد تحتاج أحيانًا إلى تحديث اللاحقة يدويًا. افتح قائمة "المساعدة" ثم اختر "حول أدوبي فوتوشوب"، علمًا بأنك ستحتاج إلى استخدام أدوبي فوتوشوب سي إس 6 أو إصدار أحدث مع طرز الكاميرات الجديدة. ستحتاج إلى تحويل الملف إن كنت تستخدم أدوبي فوتوشوب سي إس 5 أو إصدار أقدم، ويمكنك البحث عن مقال إرشادي يشرح كيفية تحويل الملف. افتح قائمة "المساعدة" ثم اختر "تحديثات..." وحدد لاحقة فوتوشوب كاميرا روو من القائمة ثم انقر على زر "تحديث" لتنزيل أحدث إصدار من اللاحقة. أعِد تشغيل برنامج فوتوشوب لتطبيق التغييرات بعد تحديث اللاحقة ثم حاول أن تفتح ملف إن إي إف مجددًا. قد لا تكون الكاميرا خاصتك مدعومة في لاحقة فوتوشوب كاميرا روو إن كان طرازها حديثًا، ويمكنك التحقق من طرز كاميرات نايكون المدعومة من هنا. ستحتاج إلى تحويل الملف حتى تتمكن من فتحه في برنامج فوتوشوب إن لم تكن الكاميرا مدعومة حاليًا، ويمكنك الانتقال إلى القسم التالي لمزيد من التفاصيل.

english_section_name: Updating Photoshop


summary: قم بغسل الباذنجان وتقطيعه لشرائح بسُمك 1.3 سم. ضع شرائح الباذنجان على طبق كبير مـُغطى بمناديل ورقية وقم برش القليل من الملح عليهم. جهز خليطـًا من  كوب دقيق، و1/4 كوب دقيق الذرة، و1/2 ملعقة صغيرة ملح، و1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود. اخفق بيضة أو اثنتين معًا في زبدية صغيرة. سخـّن زيت الطهي في مقلاة كبيرة أو في قدر هولندي لدرجة 176.6 درجة مئوية. غمس شرائح الباذنجان شريحة تلو الأخرى في البيض، ثم غلفهم في خليط الدقيق. استخدم ملقط طعام لوضع شرائح الباذنجان المـُغلّـفة في زيت القلي الساخن. دع شرائح الباذنجان تـُطهى حتى يتحول لونها للون البني على جهة واحدة. اخرج الباذنجان المقلي من المقلاة باستخدام مغرفة مشقوقة وضعه في على مناديل ورقية في طبق لتصفية الزيت. قدم الباذنجان المقلي في الحال مع صوص من اختيارك.

document:
دعهم يرتاحوا لمدة 15 دقيقة حتى يتخلصوا من كل الرطوبة الكامنة بداخلهم. رتب على شرائح الباذنجان بمناديل ورقية، ثم اقلبهم على الجهة الأخرى وأعد الكرة. اخلط المكونات معـًا في زُبدية. ضاعف مقدار المكونات إذا كنت ستعد مقدارًا أكبر من الباذنجان، وأضف بهارات أكثر أو أقل على حسب رغبتك. أضف المزيد من البيض إذا كنت ستقلي كمية كبيرة من الباذنجان. استخدم حوالي 0.6 سنتيميترات من الزيت أو ما يعادله لجعل شرائح الباذنجان تطفو على سطح المقلاة.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Cook-Eggplant-Step-5Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Cook-Eggplant-Step-5Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  استخدم زيت  الفول السوداني، أو زيت الكانولا، أو أي زيت نباتي للقلي العميق. لا تستخدم زيت الزيتون، لأنه لا يمكن تسخينه لدرجات حرارة عالية.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Cook-Eggplant-Step-5Bullet2.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Cook-Eggplant-Step-5Bullet2.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} قم بدق شرائح الباذنجان على حافة الطبق للتخلص من الدقيق الزائد عن الحاجة.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Cook-Eggplant-Step-6Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Cook-Eggplant-Step-6Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  تأكد من أن كل شريحة من الباذنجان قد تم تغليفها بشكل جيد في خليط الدقيق.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Cook-Eggplant-Step-6Bullet2.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Cook-Eggplant-Step-6Bullet2.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  لصنع خليط أثقل، غلّـف كل شريحة من الباذنجان بطبقة من البيض ثم بطبقة من الدقيق، ثم كرر العملية مرة أخرى. لا تضع الكثير من الشرائح في المقلاة دفعةً واحدة. قم بقلي طبقة واحدة من شرائح الباذنجان، ثم كرر العملية مع الدفعات الأخرى.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Cook-Eggplant-Step-7Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Cook-Eggplant-Step-7Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} قم بقلب شرائح الباذنجان ودع الجهة الأخري تـُطهى حتى يتحول لونها للون البني أيضـًا.  يصبح الباذنجان المقلي رطبـًا إذا جلس لوقت طويل. يجب أن يؤكل في الحال بينما يزال ساخنـًا.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Cook-Eggplant-Step-10Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Cook-Eggplant-Step-10Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  جرب تقديم الباذنجان المقلي مع صوص المارينارا أو مع سلطة الزبادي.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Cook-Eggplant-Step-10Bullet2.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-10Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Cook-Eggplant-Step-10Bullet2.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-10Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Fried Eggplant

summary: اغسل الباذنجان وقشره، ثم قطعه إلى مكعبات بحجم اللقيمات. سخـّن القليل من زيت الطبخ في مقلاة. أضف الباذنجان للمقلاة مع مكونات أخرى من اختيارك، كالبصل المـُقطع، والبازلاء، والجرز. تبـّل المكونات برشة من الملح والفلفل. قم بتقليب الباذنجان مع المكونات الأخري بشكل مستمر وسريع بملعقة أو مغرفة حتى تنضـُج المكونات ويتغير لونها للبني الفاتح. قدمه مع الأرز البني أو الأبيض.

document:
القلي السريع يحتاج إلى كمية قليلة فقط من الزيت. لا تستخدم أكثر من ملعقة كبيرة واحدة.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Cook-Eggplant-Step-13Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Cook-Eggplant-Step-13Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  سخـّن الزيت حتى يـُصبح ساخنًا جدًا. تسخين الزيت جدًا قبل أن يتبخر بقليل سيكون مثاليًا.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Cook-Eggplant-Step-13Bullet2.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-13Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Cook-Eggplant-Step-13Bullet2.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-13Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Stir-Fried Eggplant

summary: اغسل الباذنجان وقطعه إلى شرائح بسـُمك 2.5 سنتيميتر. ضع شرائح الباذنجان على طبق كبير مـُغطى بمناديل ورقية وقم برش القليل من الملح عليهم. استخدم فرشاه لدهن شرائح الباذنجان بزيت الزيتون على الجهتين. قم برش بهارات من اختيارك على الشرائح. ضع الشرائح المدهونة بالزيت على شواية ساخنة بدرجة معتدلة. اطه شرائح الباذنجان لمدة 3 دقائق على كل جهة. اخرج الباذنجان من الشواية باستخدام مغرفة وضعه على طبق.

document: دعهم يرتاحوا لمدة 15 دقيقة حتى يتخلصوا من كل الرطوبة الكامنة بداخلهم. رتب على شرائح الباذنجان بمناديل ورقية، ثم اقلبهم على الجهة الأخرى وأعد الكرة.  فكر في الكمون، والبابريكا، وبودرة الثوم، ورشة من الملح والفلفل. كبديل للشواء على الفحم، يمكنك استخدام الشواية الموجودة في الفرن الخاص بك.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Cook-Eggplant-Step-22Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-22Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Cook-Eggplant-Step-22Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-22Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} سيكون الباذنجان جاهزًا عندما يصبح قوامه ناعمـًا، وعندما تتحول الأطراف للون البني وتصبح مقرمشة.

english_section_name: Grilled Eggplant

summary: اغسل الباذنجان وقطعه إلى شرائح بسـُمك 2.5 سنتيميتر أو قطعه إلى مكعبات. ضع القليل من زيت الزيتون في كَسـرُولَة أو في صينية خَبز. اخبز الباذنجان لمدة 20 دقيقة حتى يتحول لون القطع وأطرافها إلى اللون البني. أخرج الباذنجان من الفرن وقدمه ساخنًا.

document:
يمكن تقطيع الباذنجان بالنصف، أو إلى مكعبات، أو بشكل المروحة اليدوية للخبز.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Cook-Eggplant-Step-26Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-26Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Cook-Eggplant-Step-26Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-26Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  بشكل عام، يـُترك الباذنجان من غير تقشيره عند تقطيعه بالنصف ليكون متماسكـًا بعد الطبخ.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Cook-Eggplant-Step-26Bullet2.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-26Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Cook-Eggplant-Step-26Bullet2.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-26Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  عادةً ما يـُقشر الباذنجان أولًا عند تقطيعه إلى مكعبات.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Cook-Eggplant-Step-26Bullet3.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-26Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Cook-Eggplant-Step-26Bullet3.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-26Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} ضع قطع الباذنجان في الصينية، وحاذر من تخطي القطع بعضها البعض.

english_section_name: Baked Eggplant

summary: اغسل، وقشر، وقطع الباذنجان إلى قطع. املأ قدرًا بالماء ودعه يغلى على الموقد. أضف قطع الباذنجان أو حبة الباذنجان الكاملة للماء. اطبخها في الماء المغلي بطلف حتى تصبح ناعمةً. تبـّل الباذنجان بالملح، والفلفل، وأي بهارات أخرى ترغب بها.

document:
يمكنك أيضـًا سلق الباذنجان كاملًا من غير تقطيعه أو تقشيره. استخدم مقدارين من الماء لكل مقدار من الباذنجان.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6b\/Cook-Eggplant-Step-31Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-31Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6b\/Cook-Eggplant-Step-31Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-31Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  إذا كنت ستطبخ حبة الباذنجان كاملةً من غير تقطيعها، املأ القدر بالماء الكافي لغمر حبة الباذنجان بالكامل. إذا كنت ستقوم بسلق حبة الباذنجان كاملةً، تأكد من وخزها بالشوكة لاحداث بعض الثقوب بها حتى لا تنفجر عند وضعها في الماء.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Cook-Eggplant-Step-32Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-32Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Cook-Eggplant-Step-32Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-32Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} سيحتاج هذا الأمر من 8 إلى 15 دقيقية.

english_section_name: Boiled Eggplant


summary: اجعليه يشعر بالسعادة. العناية بمظهرك. اطبخي له طعامًا رائعًا، واتركي له الفرصة لمشاهدة المباريات الرياضية. تلبية رغبات زوجك الجسدية.

document: نعم، غالبية الشبان يحبون الاستمتاع بتناول الطعام، ومشاهدة مباريات كرة القدم أو الرياضات الأخرى، ويفكرون في الرغبات الجسدية أغلب الوقت. لكن هدفك هنا ليس جعل "كل الشباب" سعداء، ولكنك تحاولين جعل "حبيبك/ زوجك" سعيدًا. اهتمي بأن تظهري له معرفتك برغباته واحتياجاته؛ حيث يوفر لك ذلك الطريق الأمثل للوصول لقلبه.  النصائح في هذا القسم قد تكون قابلة للتطبيق مع حبيبك، أو قد لا تكون مناسبة. تعاملي معها بشكل غير حرفي، واعتمدي على قدرتك في الحكم على الأمر بشكل نسبي. من الأفضل أن يكون حبيبك أكثر عمقًا وتفهمًا من التطلع الدائم لأن تكوني في أفضل شكل ممكن، لكنه دون شك في أعماق نفسه يرغب في أن يراكِ تبذلين الجهد من أجل "التجمل" من أجله، على الأقل في بعض المرات. بحد أدني، الاهتمام بقدر أساسي من الالتزام بالنظافة الشخصية، والتعبير عن اهتمامك بمظهرك الخارجي، والعناية بالكيفية التي تقدمين بها نفسك للعالم من حولك، سوف تساعد في جعله يشعر أكثر بالسعادة.  نعم، يوجد ملمح سطحي لهذا الأمر، لكن حبيبك بكل تأكيد يختار التواجد معك بسبب أنه على نحو ما منجذب لمظهرك، ويرغب دائمًا في أن يحافظ على هذا الانجذاب. كلما قضيتم الوقت أكثر معًا، سوف تتعمق أكثر مشاعر محبته لشخصيتك بشكل كامل، وسوف يجعل ذلك مظهرك الخارجي يعتبر جميلًا بالنسبة له بغض النظر عن أي شيء آخر. لكن، بشكل إنساني بحت، سوف تظل حقيقة عنايتك بمظهرك وبكونك جذابة دليلًا على اهتمامك بنفسك وبحبيبك. إذا كان زوجك يحب كرة القدم والطعام، فوفري له التدليل والرعاية المتعلقة بهذا الأمر. قد يرغب في أن تشاركيه مشاهدة المباريات، أو قد يرغب في أن يشاهدها مع أصدقائه. استفيدي من معرفتك وفهمك لشخصيته من أجل التعرف على تفضيلاته. عادة ما يفضل الشباب تكريس أيام العطل الأسبوعية من أجل الأصدقاء وكرة القدم.   قد يكون الأمر أن زوجك يكره كرة القدم، أو يحاول الالتزام بنظام غذائي صارم. كما ذكرنا من قبل: النصائح المذكورة هنا لا تتوافق مع الجميع. لكن الفكرة والمبدأ العام الذي نحاول الحديث حوله هو: منح حبيبك الأشياء التي تجعله يشعر بالسعادة، حتى إذا كانت تسبب لك الشعور بالانزعاج في بعض الأحيان. ينطبق هذا الأمر عند التعامل مع مختلف أنواع الرجال. كل العلاقات العاطفية تتطلب بعض التضحيات والتنازلات. في بعض الأحيان قد تضطرين لتركه يقوم ببعض الأمور بطريقته الخاصة، على خلاف رغباتك وأحاسيسك الشخصية. يجب ملاحظة حقك أن تنالي نفس النوع من المعاملة والتفهم والتنازلات منه بدوره. نحن نتحدث عن العلاقات العاطفية الحميمية في هذه النقطة. بصفتنا بشرًا، فإن الممارسات الجنسية هي أحد الأجزاء الرئيسية من الحياة، وهي تمثل جزءًا ضروريًا للغاية بالنسبة للرجال بالتحديد. بنسبة كبيرة، مهما حاولت المرأة كمًا وكيفًا أن تلبي رغبات زوجها، فإنه سوف يطلب المزيد. وبينما أنك غير ملزمة بالقيام بأي شيء لا تشعرين بالرغبة للقيام به، يظل أن تبادل تلبية الاحتياجات الحميمية بينك وبين زوجك هو جزء لا غنى عنه من أجل خلق حالة من الاستقرار الزوجي والسعادة العاطفية.   العديد من الرجال يكون لديهم قدرة كبيرة على تجاهل التعب، والتوتر، وبقية العقبات والمشاكل، بمجرد تواجد أي فرصة ضئيلة للتواصل الرومانسي. كما أن زوجك قد يكون في حالة مزاجية مناسبة للقيام بأكثر مما ترغبين في القيام به. حاولي التوصل معه إلى نقطة وسط ترضي الطرفين. بالتأكيد أنه بغض النظر عن فترة تواجدكما معًا، وما سبق لكما القيام به سويًا أو عدم القيام به، يظل لديك دائمًا الحق في قول "لا". إذا لم يتقبل الطرف الآخر ذلك، فأنت في علاقة غير سوية، لا يهتم فيها حبيبك/ زوجك ببذل الجهد من أجل تفهم ظروفك ورغباتك، وهو ما يعد مؤشرًا على ضرورة إيجاد حبيب آخر أكثر تفهمًا واستيعابًا لشخصيتك.

english_section_name: Dealing with Male Stereotypes


summary: فكر بطريقة إيجابية. كن فخورًا. كن شغوفًا. حفز نفسك بشكل داخلي. واجه مخاوفك.

document: فالشعور السلبي قد يجعل أهدافك تبدو غير قابلة للتحقيق في عينيك تمامًا مثل تسلق الجبال فقد يبدو نفس الهدف أسهل في عينيك عندما تفكر بطريقة إيجابية، ففي إحدى الدراسات تم إثبات أن الأشخاص الذين يصبحون في مزاج سيء يغالون في تقدير ميل انحدار الهضبة أكثر من الأشخاص ذوي المزاج الجيد أو الحياديين.  فإذا وجدت نفسك تفكر بطريقة سلبية حاول أن تتوقف بتغيير الطريقة التي تفكر بها أو إلقاء بعض الإيجابية على الفكرة، فإذا كنت مثلًا تحاول جاهدًا أن تجد التحفيز كي تكتب لكن لديك تفكيرًا سلبيًا مثل: "أنا لن أستطيع إنهاء كتابي أبدًا، فأنا لازلت في الفصل الثالث وقد بدأت منذ عام." فحاول أن تستبدل هذا التفكير بتفكير إيجابي مثل: "أنا لازلت في الفصل الثالث من الكتاب، فإذا استمريت في الكتابة سأضاعف هذه الكمية وقريبًا أكون قد أكملت كتابي!"  حاول أن تبتسم حتى إن لم تشعر برغبة في ذلك فلقد أثبتت الأبحاث على افتراضية تعبيرات الوجهأن هناك علاقة ثنائية الاتجاه بين عضلات الوجه والمشاعر، فكما نبتسم لأننا نشعر بالسعادة فسنشعر بالسعادة عندما نبتسم.    حاول أن تستمع إلى موسيقى إيجابية فيمكنها أن تُشعرك بالسعادة وتزيد من مشاعرك الإيجابية. فإذا كنت تشعر بمعاناة من أجل تحفيز نفسك لكنك حققت نجاحات مع بعض أهدافك في الماضي فتوقف لحظة واشعر بالفخر بإنجازاتك السابقة ، وحتى إن لم تحقق أية نجاحات في المجال الذي تعمل على تحفيز نفسك فيه وتطويره الآن فأنت بالتأكيد قد كنت ناجحًا في شيء في الماضي تستحق الشعور بالفخر لأجله، فأنت عندما تشعر بالفخر بنفسك ستحافظ على تحفيزك في الأوقات العصيبة بالذات.  فقد تكون ساعدت شخصًا كي يحقق أحد أهدافه بنصحه نصيحة مفيدة أو عرض خدماتك عليه. ولا تشعر بالحرج أن تقبل الإطراء على شيء فعلته، فأنت تعلم أنك عملت جاهدًا والإطراء على مجهودك من قِبل الآخرين قد يدفعك إلى الأمام ويقوي عزيمتك. فحاول أن تفكر كيف انخرطت في عملك حتى تنتج شيئًا إيجابيًا حتى تستطيع أن تشعر بالفخر، فإذا كنت عضوًا في جمعية خيرية مثلًا توفر الطعام للفقراء، فحاول أن تفكر في الدور الذي تقوم به في هذه المنظمة والنتائج الإيجابية التي ساعدت أنت في الوصول إليها، فإذا كنت تغسل الأطباق مثلًا حتى يتسنى لأناس فقراء أكثر أن تأكل فكر كيف أن هذه الخطوة مهمة جدًا من أجل أن يأكل الناس في أطباق نظيفة. ولا تفقد شغفك بأهدافك أبدًا لأن الشغف سيحافظ على لهب حماستك وتحفيزك، كما أنه سيساعدك على المثابرة في الأوقات العصيبة وعندما تشعر أنك على وشك الاستسلام.   فإن فقدت الشغف وأخذت تصارع من أجل تحفيز نفسك فتذكّر لماذا هذا الشيء الذي تحفز نفسك من أجله مهم بالنسبة لك ولماذا كنت شغوفًا به منذ البداية، واسأل نفسك ماذا ستكون النتائج الإيجابية التي ستعود عليك وعلى من حولك إن حققت حلمك. فقد يكون حلمك أن تصبح طبيبًا لتساعد الفقراء في الحصول على علاج يتناسب مع ظروفهم المادية، وتخيل ما يعنيه أن تحقق هذا الحلم وتخيل نفسك تساعد الناس بالفعل حتى تلهب شغفك بالأمر من جديد! وإذا لم تكن شغوفًا بهدفك من الأساس لكنك تفعل ذلك لأسباب أخرى مثل أن تريد فقدان الوزن من أجل صحتك أو من أجل أن تبدو رشيقًا لكن ليس بالضرورة أن تكون شغوفًا بالأمر فذكّر نفسك بالنتيجة النهائية التي تريد الوصول إليها، وفكر ما يعني لك أن تصبح صحتك أفضل، أو أن تشعر بشعور جيد تجاه نفسك ومظهرك وأنك حينها ستشعر بالإنجاز لتحقيقك هذا الهدف. وقدّر مجهودك بالانخراط في تعلم ودراسة والعمل على تحقيق أهدافك بدلًا من التفكير في أشياء خارجية مثل كيف سينظر لك الناس إن حققت أهدافك.  ويسمى ذلك بالتحفيز الداخلي وهو طريقة رائعة للحفاظ على تحفيزك لأنه لا يعتمد على الآخرين، فبقوة عقلك وعزيمتك المشتعلة تستطيع أن تشعل حماسة نفسك لتحقق أهدافك.  وفكر في الأشياء التي تهتم بها حتى تستطيع الحصول على التحفيز الداخلي من أجل تحقيق أهدافك، وفكر كيف أن هذه الأشياء تحفز عقلك ، وكيف أنك مسيطر على هدفك؛ فإذا كنت قد وضعت لنفسك أهدافًا قابلة للتحقيق فستشعر حينها أنها في قبضة يدك، فكل ذلك يساعدك على الحصول على التحفيز الداخلي. وتوقف عن القلق والخوف من الفشل، فالشعور بالفشل يجعل الناس تستنتج أن عدم نجاح شيء ما سيدوم إلى الأبد وأن هذا بسبب فشلك أنت شخصيـًا وهذا غير صحيح بالمرة، وتقبل بدلًا من ذلك فكرة أنك تستطيع التعلم من أخطائك،   فالنجاح في نهاية الأمر يحتاج لعدة محاولات فاشلة، فقد لا تستطيع تحقيق أهدافك من المرة العاشرة، أو العشرين، أو حتى الخمسين، وتذكُّر أن الفشل أحد مكونات وصفة النجاح سيساعد على تحفيزك بل وعلى الحفاظ على هذا التحفيز أثناء التعثر في الطريق. واسأل نفسك ما أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا حاولت أن تحقق هدفـًا وفشلت؟ فغالبًا نتيجة هذا الإخفاق لن تكون سيئة بالدرجة التي تخشاها، إذن فما الذي تخاف منه؟ فالناس في الحقيقة غالبًا ما يغالون في تقدير مدى سوء ما سيشعروا به إن فشلوا في تحقيق هدف ما، فتذكَّر هذا الأم دائمًا عندما تقلق من المحاولة وعدم النجاح.

english_section_name: Changing the Way You Think

summary: فكر في نجاحاتك السابقة. حاول أن تبدأ فقط. ابتعد عن الإلهاءات. تنافَس. احصل على الدعم.

document: فإذا شعرت بالمعاناة من أجل تحفيز نفسك ففكر في كل المرات التي استطعت أن تنجح فيها وتحقق أهدافك، وفكر في نتائج ما حققته وكيف كنت تشعر إثر نجاحك. فإذا كنت تعاني من أجل تحفيز نفسك على عمل التمرينات الرياضية تذكّر مرة استطعت فيها أن تقوم بعمل التمرينات الرياضية بشكل جيد وكيف شعرت بالروعة بعدها، وفكر كيف كنت تشعر أثناء التمرينات، وكيف شعرت تجاه نفسك بعد أن ضغطت عليها كي تحقق هدفك في أن تصبح صحتك أفضل. فحتى وإن لم تشعر بالتحفيز حاول أن تبدأ في الأمر مهما كان، فنحن أحيانًا ما نبني أوهامًا في عقولنا ونجعلها تبدو وكأنها أسوأ بكثير مما هي عليه في الحقيقة، ويسمى هذا الأمر بالتنبؤ المؤثر ونحن نسيء استخدامه دومًا، وبمجرد أن تبدأ ستجد أن الأمور ليست بهذا السوء الذي كنت تتخيله. فإذا كانت لديك مشكلة في تحفيز نفسك على الكتابة، فافتح حاسبك الآلي وابدأ في الكتابة الآن، وقل لنفسك أنك ستكتب لمدة 5 دقائق فقط وأنك ستتوقف إن لم تشعر بالتحفيز، وقد تجد حينها أن خداعك لنفسك بالبدء سيمنحك التحفيز وأنك ستستمر في الكتابة أكثر من 5 دقائق بكثير. فجزء من مشكلة التحفيز يكمن في أن البيئة المحيطة بنا تمتليء بأشياء كثيرة تلهينا وتسرق انتباهنا، لهذا يمكنك تحفيز نفسك لفعل شيء معين بالابتعاد عن أي أنشطة أخرى قد تلهيك عنه.  فإذا كنت تحاول أن تعمل واجبك المنزلي لكنك تلتهي عنه كثيرًا بإرسال الرسائل لأصدقائك أو بتصفح الإنترنت على هاتفك الذكي فأغلق الهاتف في الحال. وبمجرد أن تغلق هاتفك ضعه في مكان بحيث لا تراه، مثل داخل حقيبتك، واجعل أمر الوصول إليه صعبًا بإبعاد الحقيبة عن متناول يديك. وبمجرد أن تجد نفسك بدون الرسائل والتصفح، فقد تجد أن البدائل الأخرى غير عمل الواجب بدائل مملة أو ليست شيقة على الأقل، وسيسهل عليك حينها تحفيز نفسك على عمل الواجب. فالبعض يشعر بالتحفيز بسبب المنافسة، فارجع بذاكرتك إلى الوراء وتذكّر إذا ما كانت هناك مواقف قد السبب وراء تحفزك لتحقيق شيء هو المنافسة على هذا الشيء مع شخص آخر (أو حتى مع نفسك)، فإذا وجدت أن هذا الأمر قد حدث معك بالفعل فحاول أن تدخل في منافسة ودية مع شخص آخر، ولا يتحتم أن يعرف الشخص الآخر أنك تتنافس معه. فيمكنك أن تلجأ للآخرين كي يساهموا في تحفيزك، فأخبِر أفراد أسرتك وأصدقاءك بما تتمنى تحقيق وما الذي يصعب عليك فعله، فإشراك الآخرين قد يساهم في الحفاظ على تحفيزك وطرد المشاعر السلبية التي قد تُضعف تحفيزك.  وأحط نفسك بأشخاص إيجابيين ولديهم تحفيز كافي يدفعهم إلى تحقيق أهدافهم، لأنك ستلتقط منهم إيجابيتهم ومشاعرهم الإيجابية مما سيساعدك على تحفيز نفسك.

english_section_name: Getting Motivated

summary: اعمل قائمة بأهدافك. نظم أهدافك. اعمل قائمة بالأهداف الصغيرة القابلة للتحقيق. حقق أهدافك.

document: فالتحفيز يتطلب هدف، فمن الصعب جدًا أن تستطيع أن تحفز نفسك عندما تكون أهدافك غير واضحة وغير محددة فلن تستطيع تحقيقها.  فستستطيع تحفيز نفسك إذا حددت أهدافك وقسمتها إلى أهداف أصغر حتى تستطيع أن تحققها بصفة منتظمة، واحرص على أن تكون هذه الأهداف الصغيرة تصب في تحقيق الأهداف الكبيرة وعلى تقسيمها إلى مهام يومية يمكنك إنجازها وإلا سيهبط مستوى تحفيزك.  فإذا كنت تصارع من أجل التحفيز الذي يدفعك للالتحاق بكلية الفنون الجميلة فتذكّر أن هذا الهدف هو الهدف الأكبر والعام، لكن ينبغي أن تقسم هذا الهدف إلى أهداف أصغر (أفعال تقوم بها) ومهام (أشياء صغيرة ومحددة تفعلها) من أجل أن تستمر في تحفيز نفسك وتحقق الهدف الكبير. فإذا كان هدفك الكبير هو الالتحاق بكلية الفنون الجميلة، فستكون الأهداف الأصغر هي خوض امتحان القدرات الفنية، واختيار الجامعة التي ستتقدم لها. وسيُقسم هدف خوض امتحان القدرات الفنية إلى مهام صغيرة منها البحث عن مواد دراسية، والالتحاق بدورات تدريبية في الفنون حتى تصل للامتحان نفسه، أما عن الهدف الآخر وهو اختيار الجامعة التي ستتقدم لها فسيتم تقسيمه إلى البحث عن الجامعات المناسبة من حيث المكان، والمصروفات الدراسية، ومستوى الجامعة مثلًا. فينبغي عليك أن تحدد أي الأهداف هي الأهم بالنسبة لك، وأي الأهداف التي ستكون متحفزًا أكثر لتحقيقها؟ وفكر بطريقة واقعية إذا ما كان كل هدف من أهدافك يمكن تحقيقه في الوقت الحالي، والظروف المادية الحالية، وأي ظروف أخرى. وأحيانًا ينبغي أن ننتهي من تحقيق هدف معين حتى نستطيع أن نبدأ في تحقيق هدف آخر (فبعض الأهداف تُبنى على أهداف أخرى)، ولهذا فإن التركيز على تحسين مجال أو اثنين سيساعدك كي لا تشعر أنك غارق في المهام لأن هذا الأمر قد يفقدك تحفيزك. لأنك إن شعرت بالغرق وسط كل هذه المهام فقد تميل إلى ترك كل شيء وراء ظهرك لأنك ستشعر حينها أنك لا تستطيع إنجاز أي شيء.  وينبغي أحيانًا تعلم بعض الأشياء قبل أن تستطيع تحقيق أهداف معينة، فالتحاقك بكلية الفنون الجميلة مثلًا يعتمد على نجاحك في اختبار القدرات الفنية، ولن تستطيع النجاح في هذا الاختبار قبل أن تذاكر مواده الدراسية أولًا. وابدأ بالأهداف التي تستطيع تحقيقها بسهولة حتى تستطيع أن ترتكز على أول نجاح لك كي يحفزك لتحقيق الأهداف التي تليه. فبعد أن ترتب قائمة أهدافك من حيث الأهمية اختر أول هدفين أو ثلاثة أهداف واكتب لكل منهم قائمة بمهام يومية صغيرة تفعلها كي تساعدك على تحقيق هذه الأهداف الأكبر بمرور الوقت،  وكمثال على الأهداف الصغيرة التي تساعدك على تحقيق هدف الالتحاق بكلية الفنون الجميلة هو دراسة منهج الفنون الجميلة فصلًا تلو الآخر.  احرص على عدم السعي لتحقيق أهداف كثيرة في الوقت نفسه لأن الأهداف حينها ستتنازعك لأنه ينبغي تخصيص بعض من وقتك لفعل كل منها، فينتهي بك الأمر لأن يقل تحفيزك وتقل إنتاجيتك.  قسِّم هذه الأهداف غلى مهام أصغر، فالمهمة هي شيء محدد صغير ينبغي عليك فعله لتحقيق هدفك،  فقد تكون مهمتك أن تذاكر من منهج الفنون الجميلة ساعة كل يوم أو أن تذاكر 10 صفحات كل يوم. فمن أجل الحفاظ على تحفيزك اكتب قائمة بمهامك اليومية واشطب على المهمة التي تنفذها، فهذا الأمر سيذكّرك أنك شخص منتِج وسيمنحك شعورًا جيدًا، وكرر هذه العملية يوميـًا حتى تشعر أنك حققت الهدف ثم استبدله بهدف آخر.  فكل مرة تذاكر فيها قدرًا معينًا من الكتاب اشطبه من القائمة اليومية، حتى تتمكن من إنهاء الفصل الأول ثم استبدله بالفصل الذي يليه في قائمة مهامك اليومية.

english_section_name: Setting and Achieving Goals

summary: تناول طعامًا صحيًا. قم بعمل التمرينات الرياضية. تجنب تناول الكثير من الكافيين. احصل على قسط كاف من النوم.

document: وافهم أن جسدك له احتياجاته أيضًا، وأن جسدك سيخبرك بطريقته إن أهملت تلك الاحتياجات، وسوف تشعر بأشياء سلبية ستضعف من تحفيزك، ولهذا فإن الأطعمة الصحية مهمة جدًا من أجل الحفاظ على تحفيزك.  وتعد اللحوم الحمراء، والمكسرات، والفواكه، والخضروات أمثلة على الأطعمة الصحية. فالرياضة ستساعد جسدك على إفراز الإندورفين الذي يمنحك شعورًا جيدًا وقد يساعد على زيادة تحفيزك، كما أن الرياضة تساعد على التقليل من الشعور بالتوتر ومحاربة حالات الاكتئاب الطفيفة، فكلا التوتر والاكتئاب يتسببان في الشعور بالإرهاق وفقدان تحفيزك.  وحاول الاستماع إلى الموسيقى التي تحفز جسدك على بذل المزيد من المجهود والحركة أثناء التدرب. فبالرغم من أنه قد يبدو لك أن الكافيين سيساعدك على البقاء متحفزًا، إلا أن الإفراط فيه قد يسبب لك العصبية والقلق الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالضغط العصبي الشديد وأنك غارق في مهامك. فيمكن أن تساهم قلة النوم في إضعاف صحتك الذهنية بأن تتسبب في الشعور بالإرهاق، والحزن، والقلق مما قد يؤدي إلى تعطيل تحفيزك.  فإذا واجهت صعوبة في النوم فاحرص على أن تكون غرفة نومك مظلمة وعلى عدم وجود أصوات تبقيك مستيقظًا، وحاول أن تحافظ على روتين يومي تفعله كل ليلة قبل الخلود إلى النوم، واعرف عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسدك كي تشعر بالراحة وحاول أن تنم هذه المدة كل ليلة. فإذا كنت تنوي الخلود إلى النوم مثلًا في الساعة العاشرة والنصف مساءً فاقرأ كتابًا لمدة نصف ساعة قبل الخلود إلى النوم، وافعل ما بوسعك لتحافظ على هذا الروتين قدر الإمكان، فستدرب جسدك بهذه الطريقة على الانتظام في النوم.

english_section_name: Taking Care of Yourself


summary: تفقد الحجر بالعدسة المكبرة أو عدسة الصائغ (الجواهرجي). تفقد ما إن كان للحجر بريق. افحص اللون. تفقد ما إذا كانت جوانب الحجر بالية أو مهترئة. تفقد ما إذا كانت هناك طبقات في الحجر. تفقد الزمرد من خلال الديشروسكوب أو ميكروسكوب الأحجار الكريمة Dichroscope. احذر من الأحجار رخيصة الثمن. اذهب بالزمرد ليتم فحصه.

document: افحص الحجر لملاحظة ما إن كانت هناك أيّة عيوب بالحجر؛ افحص الحجر تحت عدسة مكبرة ويفضل أن تكون عدسة صائغ ثلاثية بقوة تقريب 10X. عليك أن تحمل العدسة بزاوية مائلة في محاولة لعبور الضوء من العدسة إلى الحجر في شعاع رفيع واحد.  لاحظ ما إذا كانت هناك عيوب أو أنماط متكررة غير منتظمة فهذا يعني أنه حجر كريم طبيعي ولكن لا يعني بالضرورة أنه زمرد، أما إذا كان سطحه نظيفًا للغاية وخاليًا من الشوائب فهذا يعني أنه حجر مُصنّع (حجر كريم ولكن من صنع الإنسان) أو أنه ليس من الأحجار الكريمة من الأساس. تظهر شوائب على شكل فقاعات هوائية على سطح حجر الزمرد الطبيعي قرب شوائب أخرى مختلفة الأشكال، أما إن وُجِدت فقاعات هوائية فقط لا غير فأغلب الظن أن هذا الحجر من الزجاج أو حجر زمرد مُصنّع. يشع حجر الزمرد الحقيقي بريقًا خافتًا للغاية أو لا يشع أي بريق على الإطلاق أو حتى يعكس الأضواء، ولهذا إن لاحظت الحجر يعكس ألوان قوس قزح عند تلاقيه مع الضوء فذلك يعني أنه ليس حجر زمرد كريم. يطلق على حجر البريل (الزبرجد) الكريم لقب زمرد إن كان لونه أخضر داكن أو أخضر مائل للزرقة، أما الحجر الذي يكون لونه أخضر مائل للأصفر فيكون اسمه هيليودورheliodor، والحجر الأخضر الفاتح يسمى بريل أخضر. يمكن أن يكون الحجر الأخضر المائل للصفرة حجر زبرجد زيتوني olivine أو عقيق أخضر. يتشابه حجر الزمرد مع حجر البريل الأخضر، ويختلف العلماء حول تصنيف الحجر ضمن الزمرد أم البريل الأخضر. تفقد بالعدسة المكبرة جوانب الحجر؛ إن لاحظت أنها متآكلة فذلك يعني أن الحجر مزيف. إذ أن الأحجار المصنوعة من الزجاج أو غيره من المواد الضعيفة تتآكل سريعًا وعادة ما يكون بها نتوء ولها ملمس قشر البرتقال وتكون حوافها دائرية قليلًا.  ابحث عن هذه الخواص أثناء فحصك للحجر أسفل العدسة المكبرة. يتم صناعة الأحجار المُقلدة الملحومة من طبقتين أو ثلاث من مواد مختلفة وعادة ما تكون طبقة خضراء بين طبقتين من الأحجار شفافة اللون.  ستتمكن من ملاحظة هذه الطبقات إن لم يكن الحجر مُثبتًا أو مُلحقًا بشيء، وذلك بغمره في المياه وتراقبه من الجانب، أما إن كان الحجر مُعشّقًا في شيء ما سيصعب عليك قليلًا رؤية الطبقات، ولكن تفقد الحجر جيدًا لتلاحظ ما إن كان هناك تغيرات غير اعتيادية في اللون. تظهر الألوان المختلفة لبعض الأحجار الكريمة عند النظر إليها من زوايا مختلفة، ولكنك قد تحتاج إلى أداة رخيصة الثمن تسمى الديشروسكوب dichroscope حتى تتأكد من هذه النقطة، كل ما عليك فعله هو أن تقرب الحجر الكريم لإحدى نهايتي المكبر بينما تنظر من خلال عدسة الرؤية مع تثبيت الحجر في مجال ضوء أبيض مُشع قدر المستطاع مثل ضوء الشمس عندما تكون السماء ملبدة بالغيوم.  لف حجر الزمرد ذات اليمين وذات اليسار حتى تفحصه من جميع الزوايا، يُعتبر الزمرد حجرًا مزدوج اللون فيبدو أخضر مائل للزرقة من ناحية وأخضر مائل للصفار من ناحية أخرى.  إذا كان التباين بين اللونين واضحًا فذلك يدل على جودة حجر الزمرد.  يُمكن للنتائج أن تكون غريبة بعض الشيء نظرًا للانعكاس الداخلي في إحدى جوانب الحجر. هذه من خواص ضوء الفلورسنت أو مرور الضوء من عدسة الرؤية دون أن تمر خلال الحجر الكريم.اختر هذه الطريقة مع طرق فحص أخرى ولا تكتفِ بطريقة فحص واحدة وحسب. ثق في إحساسك إن شعرت أن سعر الحجر أرخص بكثير مما هو متعارف عليه إذ أن حجر الزمرد الكريم والطبيعي ذي اللون الأخضر الرائع والبريق اللامع يتكلف القيراط منه ما يُعادل 500 دولارًا (أي حوالي 9000 جنيهًا مصريًا و1800 درهمًا إماراتيًا)، ولهذا إن كان السعر منخفضًا بصورة تثير الريبة فذلك يعني أنك أغلب الظن تفحص زجاجًا أو كريستالًا أخضر اللون لا حجر الزمرد. تُعتبر أحجار الزمرد المصنّعة أرخص من أحجار الزمرد الطبيعية ولكنها ليست رخيصة الثمن مثل بقية الأحجار المصنّعة حيث يتكلف القيراط حوالي 75 دولارًا (أي حوالي 1300 جنيهًا مصريًا أو 275 درهمًا إماراتيًا) كتقدير أولي لحجر زمرد صناعي صغير الحجم. اذهب بالزمرد للصائغ إن كنت لا تزال في ريبة من أمرك؛ سيقوم الصائغ بتفقد الحجر بحرفية نظرًا لتوفر الأدوات المخصصة التي ستخبرك الجواب الأكيد بالإضافة إلى تعريف مطول بخصائص حجرك الكريم.   ابحث عن صائغ مضمون ولديه درجة أكاديمية في علم الأحجار الكريمة. تختلف هذه الدرجات العلمية الموثقة على حسب دولتك ومدينتك. تجنب فحص الحجر خاصتك عند تاجر التجزئة خاصة إن كان هو من يحاول بيع الحجر لك. تختلف رسوم الفحص بصورة كبيرة وقد تعتمد على عدد الأحجار التي تريد فحصها أو الوقت الذي سيتطلبه الفحص أو وفقًا للقيراط، ولكن على أية حال لا تقبل بالفحص الذي يستقطع نسبة من قيمة حجر الزمرد.

english_section_name: Evaluating an Emerald


summary: اجمع كل اللوازم المطلوبة.

document: بما أنك لن تتمكن من استخدام الحرارة على الأسطح الزجاجية إذا كان لديك بقايا للاصق مزدوج الوجه عالقة على إحدى نوافذك، وإلا فإنك تخاطر بحدوث شروخ في الزجاج، وأيضًا لا يمكنك استخدام الأدوات الخشنة حتى لا تتسبب في خدش الزجاج، وبدلًا من ذلك ستحتاج لإذابة المادة اللاصقة باستخدام الزيوت، وهذه قائمة بالأشياء التي ستحتاج إليها:   سكين فرد الزبد (ويمكنك استخدام أظافرك أيضًا). مُنظف زجاج النوافذ. إسفنجة وأداة لفرك الزجاج. زيت نباتي من المُستخدم في الطبخ أو زيت تنظيف مثل الزيت المعدني أو زيوت التلميع التجارية. كحول التنظيف.

english_section_name: Removing Double Sided Tape from Glass