summary: تحقق من الأعراض التي تنذر بإصابتك بالقوباء الحلقية. اغسل شعرك بشامبو مضاد للفطريات. خذ أدوية مضادة للفطريات.

document: إذا ظهرت عليك الأعراض التالية عليك الذهاب لطبيب ليفحصك ويرى إن كنت مصابًا بها أم لا:  مناطق دائرية في فروة الرأس صلعاء أو الشعر بها متكسر بالقرب من البصيلات. إذا كان شعرك داكنًا فسيبدو الشعر المتكسر مثل بقع داكنة على فروة الرأس. هذه البقع قد تصبح أكبر بمرور الوقت. المناطق المصابة قد تصبح حمراء أو رمادية وتتقشر. قد تؤلم هذه المناطق خاصةً عند لمسها. قد يتساقط شعرك بسهولة. قد تصبح فروة الرأس ملتهبة وتكون قيحًا وقشورًا صفراء عند بعض الأشخاص.  من يعانون من هذه المضاعفات قد يعانون أيضًا من حمى أو تضخم في الغدد اللمفاوية. من المهم أن تدرك أن الشامبو المضاد للفطريات لن يعالج القوباء الحلقية وحده. ستحتاج لأن تستخدم معه أدوية مضادة للفطريات يصفها لك طبيبك. الشامبو قد يقلل انتشار الفطريات مما يساعد في سرعة العلاج. قد يكون الشامبو متاحًا دون وصفة طبيب أو قد يحتاج لوصفة طبيب حسب قوته.   الشامبوهات شائعة الاستخدام تحتوي على كبريتيد السيلينيوم أو الكيتوكونازول. استخدم الشامبو مرتين في الأسبوع خلال الأسابيع الأولى من العلاج إلا إذا كانت تعليمات الطبيب أو الشركة المصنعة تقول غير ذلك. استشر طبيبك قبل استخدام هذه الشامبوهات على الأطفال أو النساء الحوامل. لا تحلق رأسك. فعل هذا لن يخلصك من الفطريات حيث تكون على فروة الرأس وقد تؤدي أيضًا لإحراجك حيث ستكون العلامات أكثر وضوحًا. يمكن الحصول على هذه الأدوية بوصفة من طبيبك. لا تستخدم هذه الأدوية على الأطفال أو النساء الحوامل دون مناقشة هذا مع الطبيب أولًا. هذه الأدوية الموصوفة قد تقتل الفطريات ولكن لها أثار جانبية تحتاج أن تضعها في اعتبارك:   التربينافين (Lamisil) . هذا الدواء عمومًا يؤخذ بمعدل حبة في اليوم لمدة أربعة أسابيع وعادةً يحقق نتيجة جيدة. الأثار الجانبية عادةً تكون قصيرة الأمد ولكن يمكن أن تشمل غثيانًا أو إسهالًا أو اضطرابًا في المعدة أو طفحًا جلديًا أو تغير الإحساس بالتذوق. اتصل بطبيبك إذا عانيت من أثار جانبية. إذا كنت تعاني من مرض في الكبد أو مرض الذئبة فقد لا تقدر على أخذ هذه الأدوية.  غريزيوفولفين (Grifulvin V, Gris-Peg) . هذا الدواء عبارة عن رذاذ يستعمل كل يوم لمدة قد تصل 10 أسابيع. يمكن لهذا الدواء أن يسبب أثارًا جانبية مثل الغثيان والقيء والإسهال والصداع واضطراب في المعدة. على النساء والرجال الحذر حيث يمكن أن يسبب عيوبًا خلقية في الأطفال الذين لم يولدوا بعد إذا أخذت الأم الدواء وهي حامل أو قبل الحمل مباشرةً أو إذا أخذه الأب خلال ستة أشهر بعد أن يصبح أبًا. غريزيوفولفين قد يقلل فعالية البروجسترون فقط وحبوب منع الحمل. الأشخاص الذين يستخدمون هذا الدواء عليهم استخدام وسيلة أخرى مثل استخدام واقي ذكري. النساء المرضعات أو من يعانون من مرض في الكبد أو الذئبة يجب ألا يأخذوا هذا الدواء. لا تقود سيارة واحذر حيث ستصبح أكثر حساسية للكحوليات عند أخذه.  يتراكونازول. هذا الدواء يؤخذ في شكل حبوب لأسبوع أو أسبوعين على أقصى تقدير. قد يسبب غثيانًا وقيئًا وإسهالًا وصداعًا واضطرابًا في المعدة. الأطفال والعجائز ومن يعانون من أمراض الكبد يجب ألا يأخذوا هذا الدواء.

english_section_name: Treating Ringworm of the Scalp

summary: اجعل طبيبًا بيطريًا يفحص حيواناتك الأليفة أو حيوانات الزراعة. لا تلمس المناطق المصابة. طهر الأشياء الملوثة.

document: إذا كنت تمتلك حيوانات ذات فروٍ متساقط بعضه فقد يكونون هم سبب العدوى. يمكن للعدوى أن تنتقل إليك عن طريق التربيت أو اللمس أو تنظيفهم/ لذلك تأكد دائمًا أن تغسل يديك بعد التعامل معهم. الحيوانات الأكثر شيوعًا في نقل العدوى للإنسان هي:  الكلاب القطط الأحصنة الأبقار الماعز الخنازير يمكن للفطريات أن تنتقل عند لمس البشرة لبشرة أخرى. الأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم:  من يعانون من سعفة في مكانٍ آخر في جسدهم غير رأسهم مثل سعفة القدم أو حكة جوك. ذا حككت المنطقة المصابة ثم حككت رأسك فقد تنقل الفطريات لفروة الرأس. مصففي الشعر والحلاقين والعاملين في صالونات الحلاقة لأنهم يتعاملون مع شعر أشخاص كثيرين. ممرضي المدارس والعاملين في الروضة الذين يتعاملون مع الكثير من الأطفال. الأشخاص الذين يوجد مصاب في عائلتهم أو شريكهم في الحياة. الأجسام التي قد تحمل فطريات يجب أن يتم تطهيرها أو استبدالها. الأجسام التالية قد تحمل الفطريات بسهولة:  فرش الشعر والأمشاط وأدوات الشعر. انقع هذه الأدوات في محلول ربعه مبيض وثلاثة أرباعه ماء. المناشف وأغطية السرير وفرش صالة الألعاب الرياضية شوالقماش. أضف مطهرًا أو مبيضًا لهذه الأشياء واغسلها.

english_section_name: Preventing the Spread and Avoiding Reinfection


summary: تَذكّر أن لدغات معظم الحشرات أكثر ألمًا من لدغات العناكب. التعرف على لدغات العقارب المؤلمة لا تخلط بين لدغات القراد ولدغات العناكب.

document: يُخطئ العديد من المصابين في افتراض أن عنكبوتًا لدغهم لأنهم يظنون العناكب أكثر قوةً مما هي عليه في الحقيقة، على سبيل المثال فإن النحل والدبابير لديها إبرٌ أقوي لاختراق الجلد مسببةً ضررًا أكبر مما تُسبّبه أنياب العناكب الصغيرة. تترك النحلة إبرتها في الجلد ثم تموت بعدها بينما الدبور قد يلدغك بشكل متكرر.  تتراوح حساسية الإنسان للسعات النحل والدبابير من تورم الجلد البسيط (مثل كدمة) واحمراره إلى الحساسيات الخطيرة (التأق)عند البعض والتي تتطلب عنايةً طبية. لا تقوم بحقن السم ولكنها تقتل عددًا أكبر من الذي تقتله العناكب نتيجة الحساسية التي لا يمكن علاجها أحيانًا. يمكن السيطرة على الحساسية بحقن الابينفرين (أدرينالين) التي تقلل رد فعل الجسم، إما أن يقوم الطبيب بالحقن أو تقوم به أنت في المنزل إذا كان لديك قلم ابينفرين. لدغات العناكب المُتجوِلة والجيبية هي أكثر ما يتم خلطه بلدغات النحل والدبابير. أعراض لدغة الأرملة السوداء مشابهة لها لكن لدغتها التي على شكل ثقبي نابين لا تشبه مكان إبرة النحلة. . رغم أن العقارب لها كماشات كسرطان البحر إلا أنها تلدغ بذيلها وليس بالعض. لدغاتها عادة مؤلمة وتُسبّب الاحمرار الموضعي والالتهاب لكنها نادرًا ما تكون خطرة وعادةً لا تحتاج لتدخل طبي، إلا أن هناك عقرب يسمى اللحاء لدغته خطيرة نظرًا لأن سُمه قاتل.   تبدو علامات لدغة العقرب مختلفةً عن ثقبي النابين للأرملة السوداء إلا أن الألم والأعراض الأخرى متشابهة لأن كلا النوعين يحقنان السم في الجسم. يتوفر مصل العقرب لكن استخدامه ليس شائعًا في الكثير من البلاد نظرًا لانخفاض معدلات الوفيات. يمكن علاج لدغات العقارب مثل معظم لدغات العناكب بسائل مطهر وثلج ومسكن للألم. الموطن الأصلي لعقرب اللحاء هو أريزونا ونيو مكسيكو وأجزاء من كاليفورنيا. خاصةً عناكب الناسك البني لأن كلاهما يُسبّب البقعة المسماة "عين الثور".  بعض القراد قد يكون حاملًا لداء لايم، لذا يجب عدم الاستخفاف به. أعراض لدغة القراد الحامل لهذا المرض تشمل طفحًا جلديًا على شكل دوائر متحدة المركز والتي يستمر ظهورها لمدة شهر بالإضافة للحمى والإعياء والصداع وآلام العضلات والمفاصل.   الفوارق الرئيسية بينهما أن لدغة القراد لا تؤلم في البداية ولا تُسبّب القُرح مطلقًا أو تقيح الأنسجة حول اللدغة. الاختلاف الآخر أن القراد عادةً يلتصق بجسد الضحية قبل نقل العدوى لذا أحيانًا تراهم أسفل الطبقة العليا من الجلد. على النقيض فإن العناكب لا تعيش أو تعشش على البشر.

english_section_name: Distinguishing from Other Insect Bites

summary: ابحث عن جرحٍ كثُقب نابين. ابحث عن عضة على هيئة عين ثور. ابحث عن شعيراتٍ تشبه الإبر على جلدك. تعرّف على لدغات العناكب الأخرى.

document: لدغة الأرملة السوداء تُؤلم على الفور ويُمكن تمييزها عن لدغات باقي الأنواع والحشرات بثقبي النابين اللذين تتركهما في الجلد.  رغم أنها قد لا تؤلم كثيرًا لكنها على الأقل تسبب ألمًا معتدلًا نظرًا لأنياب العنكبوت الطويلة والحادة. يتحول مكان النابين للون الأحمر ثم يلتهب ويُكون عُقد. تزداد الحساسية مكان العضة وتنتشر في خلال ساعة.   انتبه للأعراض الأكثر خطورة مثل التقلصات العضلية (خاصةً في منطقة البطن) والتعرق الزائد حول مكان العض والغثيان والصداع والدوار والرعشة وارتفاع ضغط الدم. كل هذه الأعراض هي الآثار الجانبية لسم العنكبوت.   يتوفر المصل في حالة سببت لدغة الأرملة السوداء ألمًا حادًا وأعراضًا قوية. يتم حقنها في الفخذ أو يقوم شخص محترف بحقنها في الوريد رغم أن المصل قد يُسبّب حساسيةً أقوى من مضاعفات اللدغة. جسم الأرملة السوداء لامع ومستدير وبه ما يشبه ماسةً حمراء أسفل بطنه. يشيع وجود هذا النوع من العناكب في أفريقيا. عادةً ما تكون عضة العنكبوت الناسك البني غير مؤلمة وتسبب إحساسًا لاسعًا معتدلًا مقارنة بما تتركه لدغات البعوض. تتحول منطقة اللدغة للون الأحمر خلال 30- 60 دقيقة مع تورم في المنتصف يُسمَى "عين الثور".  يزيد الاحمرار والألم خلال 8 ساعات كما يزيد التورم في المنتصف ويمتلئ بالدم، ثم ينفجر مخلفًا قرحةً مؤلمة. خلال هذه المرحلة تظهر بقعة بنفسجية أو زرقاء غامقة حول العضة وعادةً ما تكون مُحاطة بحلقةٌ حمراء حولها.  تصبح العناية الطبية لازمةً في حالة ظهور قرحة واستمرارها لأكثر من عدة أسابيع.   في معظم الحالات تلتئم القرحة سريعًا تاركةً قشرة تزول في أسابيع قليلة إلا أن الشفاء التام قد يستغرق شهورًا إذا لم يكن الجهاز المناعي للمصاب قويًا كفاية كما في حالة الأطفال والمُسنين. لا يوجد مصل لآثار عضة العنكبوت البني ويُصنف سُمّه على أنه من النوع "الناخر" بمعنى أنه يُتلف الأنسجة المحيطة ويحولها للون الأزرق أو الأسود. لمعالجة الجرح قم بغسله بالماء وصابون. قم بعمل كماداتٍ باردة على منطقة العضة وارفع الجزء المصاب لتقليل الألم والالتهاب. . تناول أحد المسكنات الشائعة (أسيتامينوفين) أو مضادات الالتهاب (ايبوبروفين) حسب الحاجة. يتميز العنكبوت الناسك البني بلونً بني أو مصفر كما أن له أرجلًا طويلة ورفيعة وبطنٍ مستديرة. تفضل هذه العناكب المناطق الدافئة الجافة مثل الأبنية المهجورة وأكوام الخشب والمخازن وهي ليلية النشاط عمومًا. يُزعم أن الرتيلاء من أكثر أشكال العناكب إخافة، إلا أن الأنواع الأصلية في الأميركتين غير سامة ونادرًا ما تلدغ.  هذه الرتيلاء تترك شعيرات سوداء شبيهة بالإبر عند شعورها بالخطر أو الهياج. تنغرس هذه الشعيرات في الجلد وتُسبّب حساسيةً تشمل الشَرى وصعوبة البلع وصعوبة التنفس خاصةً عند الأفراد الذين يعانون من حساسية. يوصف الألم في البداية كشعورٍ باللسع.   عادةً ما يكون الأشخاص الحساسين مالكي حيوانات أليفة تتعامل مع الرتيلاء بشكل مستمر. تفتقد أنواع الرتيلاء الموجودة في أفريقيا والشرق الأوسط تلك الشعيرات الشبيهة بالإبر لكنها تكون أكثر عدوانيةً وسُمية. يَسهُل التعرف على لدغة الأرملة السوداء والناسك البني لقوة سُمها وخطورة أعراضها.  لدغات الأنواع الأخرى أكثر شيوعًا كما أنها تُسبّب الألم والتورم أيضًا. على سبيل المثال العنكبوت المُتجوِل وهو كبير الحجم وسريع الحركة له علامات صفراء على ظهره البني. يقوم بحقن سمه عند اللدغ مؤديًا لموت بعض الأنسجة المحيطة ولكن تأثيره أضعف مما يُسبّبه الناسك البني.   تُسبّب لدغات العناكب المُتجوِلة والجيبية ثقوبًا وشعورًا مشابهًا لما تُسبّبه لدغات النحل والدبابير إلا أن ألمها أقل بكثير حيث أن أنيابها أضعف وأصغر من إبر النحل والدبابير. للمساعدة في معرفة نوع العنكبوت الذي لدغك التقط له صورةً بهاتفك وخذها للعيادة المحلية (قد يستطيع أحدهم تمييزه) أو ابحث عنه على الإنترنت. معظم لدغات العناكب غير مؤذية أو تُسبّب شعورًا متوسطًا بالإزعاج سرعان ما يختفي بعد أيام.   كل ما هو مطلوب لعلاج اللدغة سائلٍ مطهر وثلج ومُسكِن للألم. تقوم العناكب باللدغ بشكلٍ عام كوسيلة دفاعية خاصةً إذا حُشرت بين الجلد وشيء آخر.

english_section_name: Identifying Common Spider Bites


summary:
افتح قائمة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. اكتب windows media player في نافذة ابدأ. افتح برنامج ويندوز ميديا بلاير Windows Media Player. انقر على خيار مقاطع الفيديو Videos. افتح الفيديو المُراد مشاهدته. توجه إلى النقطة التي ترغب بالتقاط صورة منها. أوقف تشغيل الفيديو مؤقتًا. افتح قائمة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. ابحث عن أداة التقاط الشاشة عن طريق كتابة snipping tool في خانة البحث. انقر على أداة التقاط الشاشة Snipping Tool. انقر على السهم الذي يشير للأسفل {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. انقر على خيار "لقطة مستطيلة" Rectangular Snip. انقر على خيار "جديد" New. حدد نافذة برنامج ويندوز ميديا بلاير. أفلت زر الفأرة. انقر على الزر "حفظ". حدد مكان حفظ الصورة. اختر اسمًا للملف. انقر على زر الحفظ Save.

document: انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. يُؤدي ذلك للبحث عن برنامج ويندوز ميديا بلاير على جهاز الكمبيوتر. تظهر أيقونة البرنامج على شكل زر تشغيل باللونين البرتقالي والأبيض ويؤدي النقر عليها لفتح البرنامج. يظهر هذا الخيار على شكل لسان تبويب أعلى الجهة اليسرى من نافذة برنامج ويندوز ميديا بلاير. قد يستغرق تحميل لسان تبويب مقاطع الفيديو عدة دقائق إن كانت هذه هي المرة الأولى التي تفتح فيها برنامج ويندوز ميديا بلاير. انقر نقرًا مزدوجًا على مقطع الفيديو المُراد التقاط صورة منه. انقر على المنزلق الموجود أسفل نافذة برنامج ويندوز ميديا بلاير واسحبه نحو اليمين وصولًا إلى الإطار المُراد التقاط صورة منه. انقر على زر "إيقاف التشغيل مؤقتًا" الظاهر أسفل النافذة أو اضغط على زر المسافة في لوحة المفاتيح.  يُؤدي ذلك للبحث عن أداة التقاط الشاشة على جهاز الكمبيوتر، وتعد هذه الأداة الطريقة الأفضل لالتقاط صورة للشاشة على نظام ويندوز 7 (أو على نظام ويندوز 10 إن لم يتوفر زر طباعة الشاشة في لوحة المفاتيح). تكون أيقونة الأداة على شكل مقص وتظهر أعلى النافذة. يوجد هذا الزر إلى جوار زر جديد أعلى الجهة اليسرى من نافذة أداة التقاط الشاشة ويؤدي النقر عليه لفتح قائمة منسدلة. تجد هذا السهم بجوار زر الوضع (Mode) في نظام ويندوز 10. يوجد هذا الخيار في القائمة المنسدلة ويسمح لك بسحب صندوق حول المنطقة التي ترغب بالتقاط صورة لها دون تضمين الأجزاء الموجودة خارج الفيديو في الصورة. يظهر هذا الخيار أعلى الجهة اليسرى من نافذة أداة التقاط الشاشة. انقر أعلى الجهة اليسرى من نافذة الفيديو واسحب أداة الالتقاط نحو أسفل الجهة اليمنى من النافذة. يُؤدي ذلك لالتقاط صورة لكل المحتويات الظاهرة بداخل المستطيل الذي رسمته. يظهر هذا الزر على شكل قرص مرن أعلى نافذة أداة التقاط الشاشة. انقر على مجلد من الجهة اليسرى في النافذة لتحديده كوجهة حفظ صورة الفيديو. أدخل اسمًا لملف الصورة في حقل "اسم الملف". يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه لحفظ الصورة في المجلد المحدد بالاسم الذي اخترته.

english_section_name: Windows 7

summary: افتح شاشة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. ابحث عن برنامج ويندوز ميديا بلاير windows media player. افتح برنامج ويندوز ميديا بلاير Windows Media Player. انقر على خيار مقاطع الفيديو Videos. افتح الفيديو المُراد مشاهدته. توجه إلى النقطة التي ترغب بالتقاط صورة منها. أوقف تشغيل الفيديو مؤقتًا. كبّر الفيديو لملء الشاشة إن احتجت لذلك. اضغط على زر ⊞ Win وزر PrtScn في نفس الوقت.

document: انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. يؤدي ذلك للبحث عن برنامج ويندوز ميديا بلاير على جهاز الكمبيوتر. برنامج ويندوز ميديا بلاير غير مضمّن على معظم أنظمة ويندوز 10، وستجده على النظام فقط إن كنت قد رقيّت نظام التشغيل من ويندوز 7 إلى ويندوز 10. تظهر أيقونة البرنامج على شكل زر تشغيل باللونين البرتقالي والأبيض ويؤدي النقر عليها لفتح البرنامج. يعني عدم ظهور برنامج ويندوز ميديا بلاير في قائمة النتائج أن البرنامج غير مثبت على جهازك وأنك لن تتمكن من استخدام البرنامج. يظهر هذا الخيار على شكل لسان تبويب أعلى الجهة اليسرى من نافذة برنامج ويندوز ميديا بلاير. قد يستغرق تحميل لسان تبويب مقاطع الفيديو عدة دقائق إن كانت هذه هي المرة الأولى التي تفتح فيها برنامج ويندوز ميديا بلاير. انقر نقرًا مزدوجًا على مقطع الفيديو الذي ترغب بالتقاط صورة منه. انقر على المنزلق الموجود أسفل نافذة برنامج ويندوز ميديا بلاير واسحبه نحو اليمين وصولًا إلى الإطار المُراد التقاط صورة منه. انقر على زر "إيقاف التشغيل مؤقتًا" الظاهر أسفل النافذة أو اضغط على زر المسافة في لوحة المفاتيح. انقر على منتصف نافذة الفيديو بشكل مزدوج لتكبيره لملء الشاشة. يوجد زر ⊞ Win أسفل الجهة اليسرى من لوحة المفاتيح ويظهر زر التقاط صورة للشاشة PrtScn أعلى الجهة اليمنى من لوحة المفاتيح. يفترض أن يؤدي الضغط على الزرين لوميض الشاشة بشكل لحظي للإشارة إلى التقاط الصورة بنجاح.  يمكنك إيجاد الصورة بعد ذلك في مجلد "لقطات الشاشة" على جهاز الكمبيوتر الذي سيظهر في مجلد "الصور" بعد التقاط صورة واحدة للشاشة على الأقل. يمكن أن تجد زر PrtScn باسم Prt Sc أو Prt Scr. جرّب استخدام طريقة أداة التقاط الشاشة إن لم يتوفر لديك زر PrtScn في لوحة المفاتيح.

english_section_name: Windows 10


summary: ازرع الورود في رقعة ذات تربة جيدة التصريف. عزز تربة الزراعة بالتعديلات العضوية. ضع الغطاء العضوي الواقي على الورود لتساعدها في الاحتفاظ بالرطوبة. اسق الورود مرة إلى مرتين يوميًا. اقطف الزهور الميتة لتحفز نمو ورود جديدة. عالج الورود عند ظهور أولى علامات المرض. شذب الورود خلال فترة خمولها.

document: التربة المتكتلة الرخوة أفضل في تمرير الماء، مما يعني أن الورود لن تتعرض لخطر العفن أو تصبح مفرطة التشبع. هذا ضروريٌ لتساعد ورودك على النجاة لأنها تتطلب ترطيبًا أكبر بكثير من أنواع الزهور الأخرى. يجب أن تلاحظ أن التربة تبدأ بالجفاف في غضون ساعات بعد سقاية الزهور.   تفضل معظم أنواع الورود تربة يتراوح معامل قلويتها بين 5,5 إلى 7. يمكنك فحص معامل قلوية التربة بمجموعة أدوات اختبار منزلية وهي متاحة في مراكز البستنة والصوبات الزراعية والمشاتل.   ضع في اعتبارك خلط ثلث من الرمل أو الحصى في تربة الزراعة لتحسين التصريف إذا كنت تعيش في مكان مطير وندي طوال العام. انثر 5 إلى 7,5 سم من مادة طبيعية كسماد البستنة أو روث البقر أو عش الغراب أو البيتموس على التربة خلال الربيع والصيف حين تنمو معظم الورود الجديدة. هذه الإضافات مليئة بالنيتروجين والفوسفور والمواد الغذائية الأخرى التي تحتاجها الورود لتنمو بشكل صحي وحيوي.   واصل تغذية ورودك بانتظام كل شهر إلى اثنين بعد موسم الزراعة الأول. استشر متخصصًا في البستنة من مركز البستنة المحلي أو الصوبة لإيجاد التعديلات العضوية الأكثر نفعًا لأنواع ورودك. ضع طبقة من الغطاء العضوي الواقي بسمك 5 إلى 7,5 سم على الفرش كله مع ترك 12,5 إلى 15 سم حول قاعدة النباتات المعرضة للتهوية. سيكون أي نوع من الغطاء الواقي العضوي التجاري مناسبًا أو يمكنك إمضاء بعض الوقت في التجول في الأسواق بحثًا عن خليط مخصص لورودك.   جرب إعادة تدوير مخلفات الحديقة كأوراق الشجر ورقائق الخشب وقصاصات العشب أو حتى الحجارة الصغيرة لتصبح غطاءً عضويًا مفيدًا إذا أردت طريقة للاستفادة بالأشياء المتاحة. استعد لوضع طبقة جديدة من الغطاء العضوي الواقي مرة في العام في الربيع أو متى رقت الطبقة الأولى وقل سمكها عن 5 سم. تعتمد كمية الماء التي ستحتاجها الورود بالضبط على نوعها وحجمها بشدة (وكذلك ظروف التربة المميزة). سيكون أفضل رهاناتك تبليل التربة جيدًا دون المبالغة في إشباعها ثم اختبارها باللمس بين مرات السقاية؛ يحين وقت تكرار سقايتها حين تجف.   تذكر أن الورود الموضوعة في الحاويات تجف بمعدل أسرع من الموجودة في الأرض، وهذا يعني أن عليك سقايتها بمعدل أكبر. الورود نباتات عطشة لكن يجب الانتباه حتى لا تفرط في سقايتها. يمكن أن تؤدي الرطوبة الزائدة إلى مضاعفات كالذبول أو الآفات أو تعفن الجذور الذي يمكنه قتل النبات الصحيح. استخدم مقصًا حين تلحظ بدء تدلي الزهور القديمة أو فقدانها لبتلاتها حتى تقصها من السوق وتعيدها إلى العنقود الأول المكون من 5 أوراق. تعتبر إزالة الزهور الميتة والمحتضرة فور ملاحظتها إحدى أفضل الطرق لتظل حية وفاتنة.   ارتد قفازات تصل للمرفق قبل إجراء أي قص قوي لتحمي يديك وذراعيك من الأشواك القاسية.   لا تتردد في تقليم أي أوراق أو سوق أو فروع تبدو غير صحيحة حين تراها. سيكون من الجيد أن تتفحص نباتاتك مرتين في الأسبوع خلال موسم الإزهار لتفقد البراعم التي ماتت. تستغل الورود طاقتها حين تمرض في مقاومة العلة بدل النمو وإعادة الإزهار. راقب ورودك لتبحث عن العلامات التحذيرية كسقوط البتلات والذبول وتغير اللون. رش النباتات بمادة كيماوية مناسبة أو مبيد فطري عشبي لمنع زيادة التضرر بعد قص الأوراق المتحللة أو المصابة.   تحفز الرطوبة المستمرة نمو الفطريات والبكتيريا الضارة. يمكنك القيام بدورك في الوقاية من المرض بزرع الورود حيث يمكنها التعرض لضوء الشمس المباشر وتركها تجف تمامًا بين مرات السقاية. تشمل الأمراض الشائعة التي تؤثر على الورود اللفحات والصدأ والبقع السوداء. تصحب هذه الاعتلالات عادة أعراضٌ مرئية مثل البثرات أو البقع الداكنة أو ما ينمو على الجزء السفلي من الورق. أفضل وقت لتشذيب الورود هو أواخر الشتاء أو بدايات الربيع قبل أن يبدأ تكون البراعم الجديدة تمامًا. قص الخشب الميت والعصي القديمة حتى تصل إلى اللون الأبيض المخضر في الأسفل ولا تتردد في إزالة أجزاء نامية أكثر مما تظنه ضروريًا. من الآمن قص الورود بمقدار ثلث أو نصف حجمها الأصلي.  يعمل التشذيب –مثل قطف الزهور الميتة- على إزالة الأجزاء الميتة من النبات حتى تزدهر الأجزاء الجديدة. كما أن التهذيب المدروس يمنحك فرصة ضبط شكل شجيرات الورود ومظهرها.

english_section_name: Tending the Roses in Your Garden

summary: ابدأ بمزهرية نظيفة. املأ المزهرية بالماء المنقى أو المقطر. أضف ملعقتين كبيرتين من السكر إلى ماء المزهرية. أبعد ورودك عن أشعة الشمس والحرارة المباشرين. اعرض الزهور بعيدًا عن الفواكه والخضروات. اقطف الزهور في وقت مبكر من اليوم. غير ماء المزهرية كل يوم إلى 3 أيام. قص 2,5 سم من السوق في كل مرة تعيد تعبئة المزهرية.

document: ضع المزهرية في غسالة الأطباق أو اغسلها بيدك بالماء الدافئ والصابون المضاد للبكتيريا قبل وضع الورود فيها للعرض. استخدام حاوية نظيفة أمرٌ مهمٌ لأن المزهريات المتسخة تحمل جراثيم ومعادن وبقايا كيماوية من ماء الصنبور.   اعتد فرك المزهرية بين مرات الاستخدام إذا كنت تستخدمها نفسها بانتظام. احرص أن تكون الجهة الداخلية من الحاوية نظيفة تمامًا، فقد تسرع البقايا المتخلفة عن الزهور السابقة بلي ورودك الجديدة. استخدم الماء المعبأ للحفاظ على ترطيب ورودك الجديدة أو اشتر نظامًا لتنقية الماء يرشح ماء الصنبور. تبلي الورود بأفضل صورة مع معامل قلوية متعادل قدر الإمكان والذي لا يسبب ذبولها وتغير لونها كما يفعل الماء العسر أو اليسر.   اترك ماء الصنبور في الثلاجة ليلة كاملة لتمنح الكلور وقتًا ليتلاشى قبل إضافته للورود إذا قررت استخدامه في المزهرية. يمكن كذلك أن تساعد أقراص تنقية الماء في تعديل معامل قلوية الماء المشكوك فيه إلى درجة أكثر قبولًا. ضع عددًا محددًا من الأقراص كما تنصح تعليمات المنتج بالنسبة لكمية الماء المستخدمة وانتظر 30 دقيقة على الأقل قبل إضافة الورود. يعتبر السكر الحبيبي العادي من أبسط الطرق وأكثرها فعالية للحافظ على تغذية الزهور المقطوفة. هناك قاعدة عامة جيدة تتمثل في استخدام ملعقتين كبيرتين تقريبًا لكل 950 مل من الماء ما يبقي خلاياها وأنسجتها ممتلئة وغضة.   تجنب استخدام بدائل السكر كالأسبرتام أو ساكارين أو ستيفيا. لا تتحلل هذه المواد بنفس الطريقة من الناحية الكيميائية لذا لن تكون بنفس الفاعلية على ورودك. من المهم أن تتذكر أن الزهور كائنات حية تحتاج للأكل أيضًا حتى لو كانت مقطوفة وموضوعة في مزهرية وتستخدم لتزيين المنزل. يساعد الحرص على برودة الزهور في الحفاظ عليها بعد قطفها كالثمار. كلما كانت البيئة أبرد في العموم كان أفضل لزهورك، لهذا قاوم إغراء وضعها على النافذة أو في شعاع الشمس الخلاب لفترات طويلة. ستسبب الحرارة المركزة ذبولها بسرعة.   ضع في اعتبارك وضع الورود في الثلاجة ليلة كاملة أو في أي وقت لا تعرضها فيه. احرص فقط أن تبعدها عن الثمار المبردة لأن الغازات التي تنبعث من الفواكه والخضروات المبردة قد تؤثر على طول عمرها.   ضع الورود حيث يمكن أن تتلقى تيارًا هوائيًا مثل قرب مدخل رئيسي أو نافذة مفتوحة أو فتحة تكييف هواء إذا كنت تعرضها في غرفة حارة ومزدحمة. ينبعث الإيثيلين – وهو مركبٌ غازيٌ يحفز النضج – من الثمار بمرور الوقت. من الممكن أن يؤثر الإيثيلين الموجود في الهواء المحيط بالورود نفس التأثير إذا كانت على مقربة شديدة، لذا يفضل اختيار وعاء فاكهة أو مزهرية للورود المقطوفة للزينة وليس كليهما.   احفظ الثمار والأطعمة الطازجة الأخرى في الثلاجة متى أمكن. بالمقابل فإن تقريب الورود من الفواكه والخضار سيحفز إزهارها بسرعة إذا تم قطفها قبل اكتمال نضجها بقليل. يبدأ العد التنازلي لحياة الورود حين تقطفها عن أغصانها، لهذا لا تهدر أي لحظة واجمع زهور العرض في الصباح بينما لا زالت تحتفظ بكامل ترطيبها. كلما ازداد دفئ الجو في الخارج زاد فقد الترطيب.   إذا كنت مصرًا على قطف الورود في فترة المساء أو بعد الظهيرة فافعل هذا مباشرة بعد السقاية لتمنحها أفضل فرص النجاة. اترك أي ورود تبدو رخوة أو متهدلة في المتجر أو لدى بائع الزهور فالأرجح أن هذه الزهور لم تكن رطبة كما يجب وقت قطفها. تتمثل إحدى القواعد العامة الجيدة في استبدال الماء في أٌقرب وقت من تعكره بغض النظر عن مدة وضعه. تمنع إعادة تعبئة وعاء العرض بانتظام تراكم البكتيريا وتضمن توفير كمية جاهزة من الماء النقي للزهور حتى تمتصها، كما تبقي على الرائحة الجميلة.   لا تنس إضافة القليل من السكر إلى الماء الجديد. اجعل مستوى الماء بين مرات التغيير يصل إلى نصف السوق على الأقل عند الضرورة. استخدم مقص تشذيب نظيف وحاد أو نصلًا لقص السوق بشكل مائل. يزيد القص المائل مساحة السطح الملاصقة للماء لذا ستتحسن قدرة زهورك العطشة على الشرب.   من المهم أن يكون المقص نظيفًا ودقيقًا. يمكن للتعامل مع الورود بنصل ثلم أن يحطم السوق ما يصعب مرور الماء عبر الخلايا المتضررة.   يمكن للتقليم المتكرر وحده أن يساعد الورود المقطوفة على الصمود لأسبوع إضافي أو أكثر.

english_section_name: Caring for Cut Roses


summary: اعرف ما هو فيتامين "سي". افهم العلاقة بين الطعام وما تتناوله من فيتامين سي. افهم العلاقة بين فيتامين "سي" والتوتر. لاحظ الأعراض المتوقعة لنقص فيتامين سي. اعرف أنه عليك تناول فيتامين سي يوميًا.

document: فيتامين "سي" من العناصر الغذائية الدقيقة الهامة في الغذاء البشري؛ فهو يلعب دورًا في الحفاظ على الذاكرة ويساعد في منع انقسام الخلايا السرطانية والشيخوخة المبكرة ويمنع تأكسد الأطعمة الدهنية، ويعزز جهاز المناعة. يعتقد بعض الأشخاص أن فيتامين "سي" يعالج أو يمنع نزلات البرد، ولكن للأسف ليس هناك أي دليل علمي قوي يثبت صحة هذا الأمر. والأكثر ترجيحًا أنه يعزز قوة الجهاز المناعي ويمد الجسم بقوة إضافية لمواجهة الجراثيم التي تسبب نزلات البرد، لذلك قد يخفف أعراض نزلات البرد ويقلل مدتها، ولكنه لا يمنعها. بمقدور أغلب الناس الحصول على ما يكفيهم من فيتامين سي من الطعام الصحي المتوازن، ولكن إن كنت ممن يتناولون الوجبات السريعة، فقد لا تحصل على ما يكفي حاجتك لفيتامين سي. يساعدك كثيرًا أن تجري تغييرًا بسيطًا على نظامك الغذائي بهدف زيادة ما تتناوله من فيتامين سي. يتصدى فيتامين سي لبعض المثبطات الموجودة في الطعام، مثل: حمض الفيتيك الموجود بالحبوب الكاملة والتانين في الشاي والقهوة، لذلك فزيادة فيتامين سي بجسمك يحقق لك حياة صحية أفضل. قد يحدث التوتر نتيجة نفص فيتامين سي، ويؤدي استمرار التوتر إلى استهلاك فيتامين سي سريعًا، لذلك فتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي بنسب عالية أو مكملات فيتامين سي عند شعورك بالتوتر يمنحك شعورًا إيجابيًا. فإن كنت واعيًا لما تتناوله وللعناصر الغذائية التي يحتويها، يمكنك تعديل غذائك للتأكد من حصولك على ما يكفيك من فيتامين سي. يجب عليك دومًا مناقشة طبيبك عن مشاكلك الصحية مباشرة، خاصة في حالة ظهور أي من العلامات التالية التي ترافق نقص فيتامين سي: نزيف اللثة والأنف، صعوبة التئام االجروح، الإرهاق، ضعف المناعة في مواجهة العدوى. ليس بالضرورة أن تشير هذه الأعراض إلى نقص فيتامين سي ولكن يجب عليك التحدث مع طبيبك إن واجهت هذه العلامات.  ينتج عن النقص الحاد لفيتامين سي مرض "الإسقربوط" والذي يحدث نتيجة لعدم قدرة جسمك على إنتاج الكولاجين أو امتصاص الحديد.  رغم قلة من يعانون من نقص فيتامين سي لهذا الحد في البلدان المتقدمة، إلا أن أعراض الإسقربوط قد تتطور سريعًا خلال 4 أسابيع من عدم تناول أطعمة تحتوي على هذا الفيتامين.  من الأشخاص المتوقع إصابتهم بهذا المرض: كبار السن ومدمني المخدرات والمرضى عقليًا. قد يتضرر منه كذلك الأفراد الذين يعانون من عجز في رعاية أنفسهم ونقص الاهتمام ممن حولهم أو من يعانون من اضطرابات الأكل، مثل: فقدان الشهية أو الشره المرضي. ترتفع نسبة الإصابة به كذلك في المدخنين (يحتاج المدخنين للمزيد من فيتامين سي للتعامل مع الضغط الإضافي على أجسامهم). لا يبقى فيتامين سي في الجسم، لذا أنت تحتاج لتناوله باستمرار. وجبة كبيرة من البرتقال سوف توفر لك ما تحتاجه يوميًا من فيتامين سي، ولكنك سوف تحتاج للمزيد في الغد. يُعتقد أن البالغين بحاجة إلى 45 مجم من فيتامين سي يوميًا؛ المقدار المثالي للرجال حوالي 90 مجم يوميًا، والنساء والأولاد المراهقين 75 مجم، أما المراهقين 65 مجم يوميًا. بالنسبة للحوامل والمرضعات، فهن بحاجة إلى 75-120 مجم يوميًا.  مهما كانت كمية فيتامين سي التي تتناولها يوميًا أعلى من المسموح فإن جسمك سوف يتخلص من الزيادة. لا تعتبر الجرعات العالية من فيتامين سي الجرعاتٍ سامة، ولكنه قد يسبب زيادة امتصاص الحديد مما يسبب مشكلة لمن يعانون مرض ترسيب الحديد بالدم. لهذا إن كنت تتناول غذائًا متوازنًا فلست بحاجة إلى مكملات فيتامين سي. يمكن أيضًا أن تؤدي زيادة نسبة فيتامين سي بالجسم إلى ألم بالبطن أو الغثيان أو الصداع أو الإرهاق أو حصوات بالكلى والإسهال.

english_section_name: Understanding Vitamin C

summary: اضمن حصولك على كمية كافية من فيتامين سي في طعامك. تناول الخضراوات والفاكهة الغنية بفيتامين سي. تناول الفواكه الحمضية. اعرف كمية فيتامين سي الموصي بها. كن واعيًا بالعمر الافتراضي لفيتامين سي. اعرف أفضل مصادر فيتامين سي. تناول الكثير من الخضراوات الورقية الخضراء. احرص على إضافة البطاطس إلى طعامك. احسب السعرات الحرارية التي تحتويها العصائر. تناول العصائر الطازجة.

document: هذا هو المفتاح للحصول على كافة فوائده. تُقدر مكملات فيتامين سي بالميكروجرامات؛ راجع العبوة لمعرفة كمية فيتامين سي اللازمة لمختلف الأشخاص. تحتوي الكثير من الأغذية على فيتامين سي وتناولها يساعدك على زيادة كمية فيتامين سي التي تتناولها. حيث يحتوي الأناناس النيء على 16 مجم من فيتامين سي، والهيليون على 31 مجم، والبروكلي النيء على 89 مجم، والطماطم المجففة بالشمس على 101 مجم، أما البقدونس الطازج يحتوي على 133 مجم. كما يحتوي التفاح على الكثير من العناصر الغذائية النباتية؛ فثمرة واحدة منه تحتوي على مضادات للأكسدة تعادل 1000 مجم من فيتامين سي. فالحمضيات مصادر جيدة لفيتامين سي على وجه الخصوص. يزود كوب واحد من الجريب فروت  الجسم بكل الكمية التي يحتاجها يوميًا من فيتامين سي، في حين يعادل كوب من عصير البرتقال 165% من حاجتك اليومية. من الأفضل تناول البرتقال معصور طازجًا أو البرتقال كما هو بدلًا من عبوات العصير الجاهزة. إليك ما هو أكثر من ذلك، ففيتامين سي الموجود بالحمضيات سوف يساعدك على تجاوز التوتر عن طريق خفض مستويات هرمون التوتر وربما عن طريق خفض ضغط الدم وتعزيز طاقتك من خلال زيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد، كما يمدك بالعناصر الغذائية النباتية، مثل: الفيتونات، والتي تعمل عمل فيتامين سي وبعضها يساعد على حفظ الذاكرة. راجع الرسم البياني الصادر من وزارة الصحة التابعة لبلدتك بخصوص الكمية الموصى بها يوميًا من فيتامين سي، وسوف تندهش من سهولة الحصول على الكثير من مصادر فيتامين سي. تقدم المؤسسات الصحية العاليمة العديد من النصائح حول كيفية تناول فيتامين سي، فاحرص على الاستفادة منها. لا يعيش فيتامين سي عند تخزينه لفترة طويلة. لذلك أحرص على تناول طعامك طازجًا بقدر الإمكان أفضل من حفظه في الثلاجة. فعلى سبيل المثال، ترك البروكلي في الثلاجة ثم غليه في الماء يُفقده الكثير من فيتامين سي، بعكس جمعه طازجًا وطهيه على البخار في نفس اليوم.  من الجيد زراعة خضراواتك بنفسك إن أمكن، حتى ولو زرعت بعض البروكلي في البلكونة أو البطاطس في برميل. أغسل الفاكهة والخضراوات جيدًا واتركها تجف، ثم خزنها في وعاء محكم الغلق في الثلاجة وتناولها خلال أيام قليلة. لاتنقعها أو تخزنها في الماء، حيث يتحلل فيتامين سي خارج النبات في الماء، كما يُفقد أيضًا عند طبخ الخضراوات في الماء. الأطعمة الطازجة وأغلب الخضراوات والفاكهة تعد مصادر جيدة لفيتامين سي. اسعَ بالأخص لتناول خضراوات العائلة الكرنبية والفلفل الأحمر والأخضر والبطاطس وعنب الثعلب والفراولة والفواكه الحمضية والطماطم. بما في ذلك البروكلي والملفوف والكرنب وبراعم الكرنب. عليك تناول الخضراوات نيئة أو مطبوخة على البخار باستخدام القليل من الماء للحفاظ على أكبر قدر من الفيتامينات الموجودة بالخضراوات. تناول السلطة مع السبانخ أفضل من تناولها مع الخس. حيث تحتوي السبانخ على نسبة أعلى من فيتامين سي عند تناولها نيئة. أضف الفلفل الأحمر والأخضر والطماطم للمزيد من فيتامين سي. تذكر أن الخضراوات تخسر قيمتها الغذائية عند طبخها. تعتبر البطاطس مصدرًا جيدًا لفيتامين سي. قد تسمع الكثير عن احتواء قشر البطاطس على أعلى تركيز من فيتامين سي، ولكن أليافها أيضًا جيدة لك. عند طهي البطاطس في الفرن، عليك أكلها بقشرها. يحتوي عصير البرتقال على الكثير من السعرات الحرارية ويُفقد البرتقال الكثير من أليافه وفوائده بعكس تناوله في صورته الطبيعية. ومع ذلك بإمكانك الاستمتاع بعصير البرتقال كمصدر لفيتامين سي عن طريق عمل التالي: شرب العصير مع الألياف أفضل من شربه بدونها حيث يُمتص فيتامين سي بشكل أفضل في وجود الفلافونيد الموجود بألياف الفاكهة. تناول البرتقال المعصور طازجًا أو أشتري العصائر المركزة المجمدة بدلًا من تناول العبوات المحفوظة. حيث تحتوي العصائر المركزة المجمدة على نسبة أعلى من فيتامين سي لأن عملية البسترة التي تتم للعصائر الجاهزة المحفوظة تدمر بعضًا من فيتامين سي. يمكنك تعزيز ما تتناوله من فيتامين سي باستخدام مشروب ثمر الورد. واحدة من مميزات هذا الشراب أنه محبب للأطفال.

english_section_name: Ensuring a Healthy Vitamin C Intake


summary: جرب استخدام المياه مع مُنظف منزلي. اشترِ منتج تنظيف السبورة. اترك السبورة تجف جيدًا. نظف جدار السبورة.

document: تحتاج السبورة إلى عملية تنظيف أشد ويكون هذا صحيحًا على الأخص إذا كانت السبورة ملطخة بالحبر أو بصمات الأصابع أو بقع أقلام الشمع.  أضف مُنظف معتدل إلى المياه، مثل قطرات قليلة من صابون الأطباق، واستخدمه لإزالة البقع بواسطة قطعة قماش. اختر مُنظفًا خاليًا من الزيت وغير كاشط. يمكنك تجربة تنظيف السبورة بمياه وخرقة فقط، لكن قد تتشكل بقايا رمادية من الطباشير عند جفافها.  قد يسبب استخدام المياه على السبورة حدوث ظاهرة تعرف بالتشبيح؛ يعني ذلك وجود خطوط خفيفة مرئية على الرغم من مسح غبار الطباشير. يساعدك استخدام المُنظف مع المياه على تقليل احتمالية هذا الأمر. يمكنك استخدام ممسحة لإزالة محلول المياه من السبورة بعد مسحها. تتوفر منتجات تنظيف للسبورة المصممة خصيصًا لهذا الغرض ويمكنك إيجادها لدى متاجر الأدوات المكتبية والمدرسية والمتاجر متعددة الأقسام.  ترتكز بعض المنظفات على المياه وتكون مخلوطة مسبقًا وتأتي في هيئة زجاجات مزودة بأداة نثر أعلى فوهة الزجاجة. رش بعض المُنظف على منشفة واستخدمها لمسح السبورة. تحتوي بعض المنتجات على رغوة وقد يتلف بعضها سطح السبورة إذا استخدمتها بشكل متكرر. تتوفر المنتجات المُنظفة بروائح مختلفة، مثل النعناع، وقد تعمل المنظفات الرغوية على منع تكوين العلامات لأن الرغوة أقل عرضة للتقطر أسفل السبورة. ستحتاج لترك السبورة تجف بالهواء. لا تتسرع في تجفيفها بنفسك أو الكتابة عليها قبل أن تجف.  تأكد من إتاحة الوقت الكافي لتجف السبورة جيدًا قبل استخدامها مرة أخرى. إذا كتبت على السبورة الرطبة، قد تسبب بقع ثابتة وسيصبح إزالتها أكثر صعوبة. يمكنك تسريع عملية الجفاف بعد مسح السبورة عن طريق مسح السبورة بأكملها باستخدام قطعة قماش ناعمة وجافة. يمتلك البعض سبورات جدرانية (جدار الفصل/ الغرفة نفسه). تُصبح السبورات من ذلك النوع قبيحة جدًا إذا لم تُنظف جيدًا.  جرب إضافة قطرة من صابون الأطباق في دلو من الماء واستخدم قطعة قماش ناعمة لمسح السبورة. أزل دهان السبورة بممحاة عادية أو قطعة قماش مبللة. يمكن إزالة دهان السبورة بنفس طريقة إزالة الطباشير.  مع ذلك، قد يكون من الصعب تنظيفها، لذا جرب مسح المنطقة بقطعة قماش مبللة، على أن تُضيف المزيد من دهان السبورة بمجرد جفافها.

english_section_name: Using Chemicals to Clean a Chalkboard

summary: نظف ممحاة السبورة. استخدم قطعة تنظيف جافة.

document: تحتاج ممحاة السبورة للتنظيف إذا كانت دائمة الاستخدام اليومي، كما هو الأمر في الفصول المدرسية خلال فترة الدراسة مثلًا. انفض مماحِ السبورة معًا لتنظيفهم يوميًا؛ يحقق لك ذلك الغرض المطلوب ويزيل غبار الطباشير من المماحي، لكن يُنصح بإتمام العملية خارج الغرفة/ الفصل. اغمس قطعة القماش في مياه دافئة واستخدمها لمسح الممحاة لإزالة أكبر قدر من الطباشير وتنظيفها أكثر. توجد أدوات تنظيف خاصة يمكنك استخدامها لتنظيف الممحاة؛ ابحث عنها في المتاجر الكبيرة أو متجر الأدوات المكتبية. يستخدم بعض الأشخاص قطع قماش جافة لمسح الطباشير بدلًا من ممحاة السبورة المعتادة.  يمكنك شراء قطع القماش المُصممة خصيصًا لتنظيف السبورة. ابحث في متاجر الأدوات المكتبية والمدرسية عن تلك القطع المُصممة خصيصًا بما يضمن إعادة استخدامها، وقد تستمر لمدة عام. جرب رش منتج إزالة غبار على قطعة التنظيف قبل استخدامها لمسح السبورة. استخدم نفس الحركة العلوية والسفلية عند مسح السبورة بقطعة القماش الجافة التي تستخدمها مع ممحاة السبورة.

english_section_name: Removing Most of the Chalk

summary: جرب زيت الليمون على السبورة. جرب استخدام المشروبات الغازية. استخدم الخل والمياه.

document: يعمل زيت الليمون على إزالة غبار الطباشير من السبورة تاركًا إياها ناعمة ونظيفة وخالية من أي بقايا.  يُستخلص زيت الليمون من قشور الليمون ويستخدمه بعض الأشخاص لتنظيف لوحة أصابع الجيتار لأنه مضاد للبكتيريا وما من أحد يكره رائحته المنعشة!  ضع قطرتين من زيت الليمون على قطعة قماش جافة. اطوِ قطعة القماش بشكل مربع وضعها في كيس بلاستيك محكم الغلق؛ يساعد زيت الليمون على جعل السبورة أكثر لمعانًا.  أزل قطعة القماش من الكيس البلاستيك بعد تركها لمدة يوم وامسح السبورة بقطعة القماش المغموسة بزيت الليمون. جرب وضع قطعتين قماش في الكيس كي يتوفر لديك واحدة أخرى لليوم التالي، إذ ينبغي تنظيف السبورة يوميًا. قد تظن أن استخدامها سيترتب عليه أن تصبح السبورة لزجة وغير قابلة للاستخدام، لكن يستخدم الكثيرون المشروبات الغازية كمواد تنظيف وأكدوا أنها تنظف السبورة جيدًا أكثر من المياه.  صب نصف كوب من مشروب الصودا (كوكا) في وعاء وأحضر قطعة قماش مبللة واغمسها في الوعاء لجلب بعض الصودا عليها. يحقق أي نوع من الصودا الغرض، بما في ذلك البيبسي أو الصودا الخالية من السكر. خذ قطعة القماش المغطاة بالكوكا وامسح السبورة. أشار من سبق لك تجربة تلك الطريقة أنها تجف بدون ترك أي بقايا من غبار الطباشير. لن تجعل الصودا سطح السبورة لزجًا طالما لم تستخدم كمية كبيرة منها، لذا اغمس قطعة القماش في الصودا لوهلة صغيرة متأكدًا من الصودا لا تتقطر من قطعة القماش. لاحظ أن الصودا الزائدة قد تتسبب في أن يلتصق الطباشير بالسبورة بشكل أسهل في الواقع. جرب خلط المياه والخل الأبيض معًا واستخدم قطعة قماش لمسح السبورة بهذا المحلول. لن تجني من تلك الطريقة الرائحة الجيدة فقط، بل سيمنع ترك العلامات أيضًا.  الخل الأبيض أفضل خيار، إذ تحتوي بعض أنواع الخل الأخرى (مثل: الخل البلسمي) على لون قد يتلف مظهر السبورة السوداء. أضف نصف كوب من الخل إلى أربعة أكواب من المياه الفاترة قبل غمس قطعة القماش في الخليط. امسح السبورة، لكن اعصر قطعة القماش جيدًا قبل استخدامها لكي لا تكون مغمورة بالخليط. من الأفضل ترك السبورة تجف في الهواء بعد الانتهاء من مسح كل غبار الطباشير من السطح. من الممكن استخدام المياه فقط لمسح السبورة إذ يزيد الخل من فاعلية التنظيف.

english_section_name: Cleaning the Chalkboard with Home-Based Ingredients


summary: ابحث عن الإسهال الدموي. راقب آلام المعدة والأمعاء. تذكَّر أن بعض حالات العدوى تسبب القيء. كن حذرًا من المضاعفات الكلوية الخطيرة.

document: إن معظم أنواع الإشريكية القولونية غير ضارة والبعض منها بسبب نوبات قصيرة من الإسهال الخفيف. غير أن، بعض السلالات تسبب أمراضًا شديدة، مثل سلالة "O157:H7"، التي يمكنها أن تسبب اضطرابًا حادًا في الجهاز الهضمي بجانب الإسهال الدموي. تنتج سلالات الإشريكية القولونية الأخطر من "O157:H7" سمومًا قوية تضرّ ببطانة الأمعاء، وتؤدي إلى ظهور بقع دموية مختلطة ببراز سائل. يسمى السم "شيجا" والبكتيريا المنتجة له يُشار إليها باسم الإشريكية القولونية المنتجة لسم "شيجا"، أو "STEC" على سبيل الاختصار. هناك سلالة أخرى لهذه البكتيريا تنتشر بشكل أكبر في أوروبا وهي "0104:H4".  إن الإسهال الدموي الذي يحدث بسبب عدوى بكتيريا "O157:H7"، يبدأ عادةً بعد الإصابة بمدة تتراوح من 3 إلى 4 أيام، كما يُمكن أن يحدث خلال 24 ساعة أو يتأخر لمدة تصل لأسبوع. يستلزم تشخيص الإصابة بعدوى البكتيريا الإشريكية القولونية المسببة للأمراض إرسال عينات من البراز للمختبر للتحليل والفحص. وهناك سوف يقومون بالبحث عن أنواع سموم وسلالات الإشريكية القولونية الموجودة في العينة. على عكس العديد من المجموعات البكتيرية المسببة للأمراض الأخرى، فإن بكتيريا الإشريكية القولونية الخطيرة يمكن أن تسبب العديد من الالتهابات حتى إذا كنت مصابًا بعدد بسيط نسبيًا منها. حيث أن سم "شيجا" يسبب تهيجًا وتقرُّحًا وتآكلًا في بطانة الأمعاء الغليظة بشكل واسع، وغالبًا ما تصاحبه آلام في البطن. غالبًا ما يكون الألم على شكل تشنج شديد مع شعور حارق في البطن. ألم يمكن أن يمنع المصاب به من الخروج من المنزل أو حتى التجول في الجوار. ومع ذلك، فعلى عكس الأسباب الأكثر شيوعًا لتشنجات البطن، عادةً لا تسبب عدوى الإشريكية القولونية الخطيرة انتفاخًا شديدًا أو تمددًا في البطن.  إن الظهور المفاجئ لتشنجات البطن الشديدة والآلام عادًة ما يتبعه إسهال دموي لمدة 24 ساعة. يمكن أن تُصيب عدوى الإشريكية القولونية الخطيرة الأشخاص من مختلف الأعمار، لكنها أكثر شيوعًا عند الأطفال وكبار السن وهؤلاء الذين يعانون من ضعف المناعة. تحدث حوالي 265000 حالة إصابة بعدوى الإشريكية القولونية المنتجة لسم "شيجا" سنويًا في الولايات المتحدة، وتمثل سلالة "O157:H7" حوالي 36% من إجمالي الحالات. بالإضافة إلى التشنجات المعوية الشديدة والإسهال الدموي، يُصاب بعض المصابين بعدوى الإشريكية القولونية الخطيرة بالغثيان إلى جانب القيء. رغم أن السبب لا يكون واضح دائمًا، فيبدو أن سم "شيجا" ليس هو المسبب للغثيان والقيء، بل السبب هو الألم الشديد الناتج عن البكتيريا الضارة التي تنقب في جدار الأمعاء الداخلي. فالألم يؤدي إلى إطلاق الأدرينالين والهرمونات الأخرى، والتي تسبب الغثيان والقيء. وبناءً على ذلك، يجب أن تحافظ على رطوبة جسمك بشكل مستمر طالما تكافح عدوى الإشريكية القولونية، وتتجنب الأغذية الدهنية أو الدسمة والتي قد تسبب الغثيان.  هناك بعض الأعراض الثانوية الأخرى المرتبطة بعدوى الإشريكية القولونية الخطيرة تشمل الحمى الخفيفة (أقل من 38.50°) و الشعور بالأعياء.  إن المصدر الرئيسي لعدوى الإشريكية القولونية هو الأطعمة الملوثة، مثل لحم البقر الملوث، والحليب غير المبستر والخضراوات غير المغسولة جيدًا. على عكس عدوى الإشريكية القولونية والتي تبقى في المسالك المعوية، فالإشريكية القولونية المنتجة لسم "شيجا" تسلك سلوكًا أكثر هجومية. فبعد انتشارها بشكل سريع، تلصق نفسها بإحكام في البطانة الداخلية للأمعاء وتخترقها، مما يسمح بامتصاص السم من خلال جدار الأمعاء. ومن ثم يتسرب إلى الدورة الدموية، يتصل سم "شيجا" بكرات الدم البيضاء ويصل إلى الكليتان حيث يمكن أن يسبب الالتهاب الحاد والفشل العضوي، ويُشار إليه باسم متلازمة انحلال الدم اليوريمي. إن الأعراض المصاحبة لمتلازمة انحلال الدم اليوريمي تشمل التبول الدموي، وانخفاض معدل التبول، والشحوب الحاد في البشرة، وكدمات غير مبررة، والارتباك والانفعال، وتورم أو انتفاخ في مناطق مختلفة من الجسم. إن معظم الأشخاص المصابين بمتلازمة انحلال الدم اليوريمي يحتاجون للعلاج في المستشفى حتى تتعافى كليتيهم.  في حين أن معظم الأشخاص يتعافون من متلازمة انحلال الدم اليوريمي، يبقى عدد قليل منهم عرضة للإصابة بفشل كلوي دائم أو حتى الوفاة. إن الإشريكية القولونية المنتجة لسم "شيجا" مصنفة بأنها أكثر الأسباب شيوعًا للإصابة بالفشل الكلوي عند الأطفال والشباب. لذلك، فطبيبك سيطلب تحليل وظائف كلى إذا وجد أي مؤشر على الإصابة بمتلازمة انحلال الدم اليوريمي.

english_section_name: Recognizing the Most Common Symptoms

summary: ابحث عن مسببات الإسهال الدموى الأخرى. تعرَّف على الأسباب الأخرى للمغص الحاد. انتبه للأدوية التي تزيد من المخاطر.

document: هناك العديد من الأسباب الأخرى للإسهال الدموي، ومعظمها أقل خطورة من عدوى الإشريكية القولونية. العديد من البكتيريا الأخرى يمكن أن تسبب الإسهال الدموي ومنها: السلامونيلا والشيجيلا. بعض الحالات الأخرى التي قد تؤدي إلي وجود الدم مع البراز تشمل: الشرخ الشرجي، البواسير، تمزق الشعيرات الدموية من التنظيف العنيف، التهابات الإمساك، التهاب القولون التقرحي، قرحة المعدة، العدوى الطفيلية، سرطان الأمعاء، تناول مسيلات الدم مثل الوارفارين، والإدمان المزمن للكحول. على أي حال، تأتي عدوى الإشريكية القولونية الخطيرة بشكل مفاجيء مصاحبة لإسهال يحتوي على بقع دموية (خلال 24 ساعة) وتشنجات وآلام عنيفة في البطن.  يعتبر وجود دم بلون أحمر قانٍ في البراز دليلًا على وجود مشكلة في الجزء السفلي من الجهاز الهضمي (مثل الأمعاء الغليظة). وعلى العكس، فالدماء التي تأتي من المعدة أو الأمعاء الدقيقة تميل إلى جعل لون البراز أسود قاتم. أكثر الحالات المماثلة للإصابة بأمراض الإشريكية القولونية هو التهاب القولون التقرحي (نوع من أمراض التهاب الأمعاء)، لكن يمكن التعرف عليه وتشخيص وجوده في الأمعاء باستخدام منظار طبي صغير. معظم مسببات المغص الحاد و/أو آلام المعدة غير خطيرة ولا تستدعي القلق، رغم أنها تسبب ألمًا. على سبيل المثال، المسببات الأقل خطورة تشمل عسر الهضم، الإمساك، حساسية اللاكتوز، الحساسية الغذائية، القولون العصبي، إنفلونزا المعدة، حصوات الكلى والطمث الشهري. المسببات الأكثر خطورة لآلام البطن و/أو الانتفاخ تشمل: التهاب الزائدة الدودية، تمدد الشريان الأورطي البطني، انسداد الأمعاء، سرطان المعدة أو القولون، التهاب المرارة، الانسداد المعوي، مرض "كرون"، التهاب القولون التقرحي، التهاب البنكرياس وقرحة المعدة. من كل هذه الحالات، يمكن أن تتشابه أعراض سرطان القولون الانسدادي والتهاب القولون التقرحي فقط مع الإشريكية القولونية المنتجة لسم "شيجا"، بالأخص في الإسهال الدموي، لكن عدوى الإشريكية القولونية الأخرى والتي تحدث فجأة لا تسبب الأعراض السابقة.  إن الأطعمة التي تمثل خطورة في الإصابة بالإشريكية القولونية تشمل شطائر اللحم المتبل غير المطهو جيدًا، الجبن الطري المصنوع من الحليب الخام غير المبستر وعصير التفاح غير المبستر وخمر التفاح.  رغم أنه ليس من الواضح سبب حدوث معظم الإصابات بالبكتيريا المعوية في الولايات المتحدة بين شهري يونية وسبتمبر. لكن يبدو أنها مشكلة صيفية أكثر. مع أنه ليس هناك دواء يسبب الإصابة بعدوى الإشريكية القولونية، فالكثير منها يصنع حالة معينة تزيد من صعوبة مقاومة جسمك للعدوى البكتيرية، مما يجعلك تتعرض لها بشكل أكبر مما تتخيل. على سبيل المثال، الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي، أو يتناولون عقاقير تساعد الجسم على قبول الأعضاء المزروعة أو يتناولون الأدوية المضادة للفيروسات لفترات طويلة (للحماية من الإيدز وحماية الكبد من الفشل الكبدي)، معرضون أكثر لخطر الإصابة بالإشريكية القولونية والعديد من الأمراض الأخرى المعدية بسبب ضعف جهازهم المناعي. بالإضافة إلى أن الأشخاص الذين يتناولون أدوية لتقليل حموضة المعدة معرضون أيضًا لخطر الإصابة لأن حمض الهيدروكلوريك يوفر بعض الحماية للبكتيريا.  تجنَّب تناول الأدوية المضادة للإسهال أثناء العدوى بالبكتيريا المعوية لأنها تعمل على إبطاء حركة الجهاز الهضمي مما يمنع الجسم من التخلص من السموم بشكل سريع. تجنَّب تناول أدوية مثل الأسبرين و إيبوروفين، لأنها ربما تتسبب في زيادة نزيف الأمعاء.

english_section_name: Identifying Conditions That Cause Similar Symptoms


summary: ضعي البودرة بشكل استراتيجي. خففي من البرونزر أو مستحضرات الكونتور. مرري الفرشاة على الجزء العلوي من وجنتيك.

document: يمكن أن يتسبب استخدام كميات كبيرة من البودرة في إعطاء وجهك طلة متكتلة تظهر المسام والخطوط الدقيقة والتجاعيد. لتثبيت كريم الأساس، ضعي كمية قليلة من البودرة على المناطق التي عادةً ما تصبح لامعة أو دهنية مع الوقت. هذه المنطقة تتمثل في منطقة الـ-T لدى أغلب الناس؛ أي منطقة الجبهة والأنف والذقن. قد تحتاجين إلى وضع طبقة خفيفة على وجنتيك أيضًا.  إذا كانت بشرتك جافة، يمكنك تجنب البودرة تمامًا. قد تبالغي في كمية البودرة المضغوطة أو بودرة كريم الأساس المستخدمة دون قصد. حاولي أن تستخدمي التركيبات السائبة أو الشفافة التي لا تضفي أي لون أو تغطية على وجهك لمنع مظهر البودرة المتكتلة. يمكن أن يضفي البرونزر والكونتور دفئًا وتحديدًا على وجهك. لكن احذري من استخدام كمية كبيرة منها حتى لا يبدو وجهك ملطخًا. استخدمي فرشاة منفوشة صغيرة وضعي كمية صغيرة على جبهتك وصدغيك وأسفل خط الوجنتين وعلى خط الفك على جانبي وجهك  على شكل حرف "ع" أو "3" بالإنجليزية للحصول على طلة طبيعية. ادمجي مستحضر البرونزر أو الكونتور جيدًا حتى لا يبدو كما لو كان هناك خطوط واضحة على وجهك. إذا وضعت الفرشاة على منطقة منخفضة من الوجنتين، سيبدو وجهك حادًا ومشدودًا إلى أسفل. ابدئي من تفاحة الخد ثم ادمجي المستحضر إلى الخلف بمحاذاة عظمة الخد في اتجاه خط الشعر.  ابدئي بكمية صغيرة من أحمر الخدود ولا تضيفي المزيد إلا عند الحاجة. تأكدي من دمجه جيدًا حتى يبدو طبيعيًا على وجهك. تساعد الفرشاة المزوية على وضع أحمر الخدود على المنطقة الصحيحة.

english_section_name: Doing the Rest of Your Face Makeup

summary: أزيلي المكياج في نهاية اليوم. أخرجي المكياج من حمامك. اغسلي فرش المكياج بشكل دوري.

document: النوم بالمكياج هو أحد أسوأ الأخطاء التي يمكنك أن ترتكبيها في حق بشرتك. يمكن أن يتسبب في ظهور الحبوب والخطوط الدقيقة والتجاعيد كما أنه يترك بشرتك باهتة. نظفي بشرتك من المكياج بغسول وجه جيد في نهاية اليوم للحفاظ على صحة بشرتك.  إذا كنت تضعين مكياج عيون مقاوم للماء أو كريم أساس ثقيل، يفضّل استخدام مزيل مكياج مخصص لهذا الغرض ضمن روتين العناية بالبشرة قبل غسل وجهك. ضعي مناديل مبللة مزيلة للمكياج على المنضدة المجاورة للفراش. يساعدك ذلك على إزالة المكياج في نهاية الأيام المرهقة التي يبدو فيها غسل وجهك على الحوض أمرًا متعبًا؛ فاستخدميها لمسح المكياج قبل الخلود إلى الفراش. عادةً ما توجد مرآة كبيرة في الحمام، مما يجعله يبدو كالمكان المثالي لوضع المكياج وتخزينه. مع ذلك، يمكن للحرارة والرطوبة -ناهيك عن الجراثيم- الموجودة في الحمام أن تفسد المكياج بشكل أسرع. خزنيه في غرفة باردة وجافة من المنزل كغرفة نومك. قد تكون عملية تنظيف فرش المكياج عملية متعبة، لكن يمكن أن يؤدي استخدام الفرش المتسخة إلى نشر الأوساخ والزيوت والبكتيريا على وجهك في كل مرة تستخدمينها فيها. يجب أن تنظفي فرش المكياج بالشامبو أو الغسول المخصص لهذا الغرض مرة على الأقل في الأسبوع، واستخدمي منظف الفرش اليومي لتنظيف فرشاة قبل كل استخدام. يمكنك شراء شامبو الفرش وغسول الفرش اليومي من متاجر أدوات التجميل. لكن يمكنك صنع غسولك الخاص في المنزل أيضًا.

english_section_name: Correcting General Makeup Mistakes

summary: جهّزي بشرتك قبل وضع كريم الأساس. جرّبي درجات كريم الأساس على خط الفك. ضعي كريم الأساس باستخدام فرشاة أو إسفنجة. اختاري كونسيلر أفتح من لون بشرتك بدرجة واحدة. استخدمي كونسيلر مطابق للون كريم الأساس بالضبط لإخفاء بقع البشرة.

document: إذا وضعت كريم الأساس على بشرة جافة أو متقشرة أو دهنية للغاية، يمكن أن ينتهي ببشرتك الحال بملمس متكتل. اغسلي وجهك دائمًا قبل وضع المكياج وقشّري بشرتك مرة إلى مرتين في الأسبوع للحفاظ على نعومتها ونقائها. احرصي أيضًا على استخدام مرطب البشرة قبل وضع المكياج حتى تبدو بشرتك مرطبة. يفضّل استخدام البرايمر قبل وضع كريم الأساس أيضًا. لا يمنح ذلك المكياج طبقة ليلتصق بها ويظل ثابتًا على وجهك طوال اليوم فحسب، بل يملأ المسام والخطوط الدقيقة والتجاعيد حتى يبدو كريم الأساس أملس عند وضعه. تلجأ أغلب الفتيات إلى تجربة درجة كريم الأساس على ظهر اليد عند شرائه من المتجر، لكنها طريقة غير موفقة لأن درجة لون اليد مختلفة تمامًا عن لون وجهك، مما يدفعك أحيانًا إلى شراء كريم أساس أغمق من اللازم. جربي كريم الأساس على خط الفك للتأكد من أنه يتماشى مع وجهك وعنقك.  تأكدي من تجربة كريم الأساس في ضوء طبيعي للتأكد من مطابقته للون بشرتك. حتى إذا كنتِ واثقة من مطابقة لون كريم الأساس للون وجهك وعنقك، ادمجي القليل منه على خط الفك وعلى العنق حتى تتأكدي من عدم وجود خط فاصل في اللون بين الوجه والعنق كما لو كنتِ ترتدين قناعًا. على الرغم من أن توزيع كريم الأساس بأصابعك أسهل، يمكنه أن يعطيك طلة متكتلة ومخططة. الطريقة الصحيحة لوضع كريم الأساس هي عن طريق وضع عدة نقاط منه على وجهك باستخدام أصابع نظيفة ثم استخدام فرشاة كريم الأساس أو إسفنجة على شكل بيضة لدمجه وتوزيعه. ستحصلي على طلة ملساء إذا قمت بالضغط والتربيت بأداة من اختيارك عليه لدمجه.  تجنبي فرش كريم الأساس المسطحة التي تبدو كفرش الرسم لأنها ستعطيكِ طلة مخططة كذلك. ابحثي عن الفرش الكثيفة الممتلئة التي تدمج المكياج بطريقة أكثر فعالية. إذا قررت استخدام الإسفنجة، بلليها أولًا تحت ماء الصنبور. اعصري الماء الزائد حتى تكون مبللة قليلًا ثم استخدميها لدمج كريم الأساس. يساعد ذلك على منع الإسفنجة من امتصاص كمية كبيرة من المكياج بداخلها. قد تظنين أن اختيار كونسيلر فاتح جدًا يساعد على تفتيح المنطقة أسفل العين. لكن في حقيقة الأمر؛ لن يؤدي استخدام كونسيلر أفتح من لون كريم الأساس بدرجتين إلى ثلاث درجات سوى إلى تفتيح المنطقة وإعطائك مظهر الباندا المعكوس. اختاري كونسيلر أفتح من لون كريم الأساس بدرجة واحدة لتفتيح المنطقة أسفل العين بطريقة طبيعية. يفضل دمج الكونسيلر تحت العين باستخدام إصبع نظيف بدلًا من الفرشاة أو الإسفنجة. يساعد دفء أصابعك على إذابة الكونسيلر بسهولة على بشرتك لمنعه من التكتل. إذا استخدمت كونسيلر أفتح من لون كريم الأساس على حب الشباب أو الندوب أو بقع تقدم السن أو غيرها من بقع البشرة، ستجذبي مزيدًا من الانتباه للمناطق التي ترغبين في إخفائها. ضعي كونسيلر مطابق للون كريم الأساس بالضبط لإخفاء تلك المناطق تمامًا. لدمج الكونسيلر على الوجه، استخدمي الفرشاة أو إسفنجة الدمج. تساعد تلك الأدوات على إذابة المستحضرات على بشرتك دون امتصاص الكثير من اللون مما يساعد على إخفاء البقع الداكنة.

english_section_name: Getting Your Foundation and Concealer Right

summary: املئي حاجبيك بشكل خفيف. استخدمي برايمر ظل العيون. استخدمي دليلًا لوضع محدد العيون. استخدمي أداة ثني الرموش قبل وضع الماسكارا. قشّري ورطبي شفتيك قبل وضع أحمر الشفاه. املئي شفتيك أثناء تحديدهما.

document: لا تبدو الحواجب المحددة بحدة طبيعية أبدًا. لتجنب منظر الحواجب الحادة، استخدمي مستحضرًا بنفس درجة لون حاجبيك أو أفتح منها درجة واحدة. ارسمي خطوط قصيرة ناعمة بدلًا من خط واحد حاد للحصول على طلة طبيعية.  عادةً ما تعطي بودرة الحواجب منظرًا طبيعيًا وناعمًا. عند الانتهاء من وضع مستحضر الحواجب، مشطّيهما باستخدام فرشاة حواجب نظيفة لتوزيع اللون بشكل طبيعي. إذا كنت ترغبين في ثبيت ظل العيون ومنعه من التلاشي والتكتل، يجب أن تستخدمي برايمر الجفون. ضعي نقطة صغيرة من البرايمر على جفونك وادمجيه بإصبعك قبل وضع ظل العيون. إذا لم يكن لديك برايمر ظل العيون، يمكنك استبداله بالكونسيلر. استخدميه بنفس طريقة البرايمر. بالتأكيد تعرفين كم يصعب الحصول على جناح محدد العين المثالي باستخدام يديك فقط. الصقي قطعة صغيرة من الشريط اللاصق أو قطعة من الورق بزاوية 45 درجة على ركن عينك حتى تتمكني من استخدامه كدليل لوضع محدد العيون والحصول على عين القطة المثالية في كل مرة بسهولة. إذا قررت استخدام الشريط اللاصق، ضعيه على ظهر يدك وانزعيه عدة مرات قبل وضعه على ركن عينك. يساعد ذلك على إزالة القليل من المادة اللاصقة حتى لا يشد الجلد الرقيق حول منطقة العين عند إزالته. تساعد الرموش المثنية إلى أعلى على إعطاء عينيك طلة منتعشة كما أنها تجعلها تبدو أكبر. لكن يجب أن تستخدمي أداة ثني الرموش قبل وضع الماسكارا منعًا لتكسير الرموش أو نزعها نتيجةً لاستخدامها على رموش مبللة بالماسكارا. إذا كان استخدام أداة ثني الرموش غير مريحًا بالنسبة لك على الإطلاق، يمكنك ثني الرموش بدون استخدامها. في تلك الحالة، ضعي الماسكارا أولًا ثم اضغطي على رموشك لثنيها. ثبتيها في مكانها لعدة ثواني حتى تظل الثنية ثابتة. سواءً كنت ترغبين في وضع أحمر الشفاه أو صبغة الشفاه أو ملمع الشفاه، لن يبدو اللون جميلًا إذا كانت شفتاك متشققتين وجافتين. استخدمي مقشّر الشفاه لإزالة خلايا الجلد الميتة من شفتيك وضعي مرطب الشفاه قبل وضع اللون للحصول على شفتين ناعمتين ومثاليتين.  يمكنك شراء مقشر الشفاه الجاهز أو يمكنك صنعه في المنزل باستخدام المكونات المنزلية. اخلطي ½ ملعقة صغيرة (2.5 مل) من زيت الزيتون مع 1 ملعقة صغيرة (4 جم) من السكر وافركي المزيج على شفتيك لتقشيرها. امسحيه بمنشفة مبللة. يجب تقشير وترطيب الشفتين خاصةً قبل وضع أحمر الشفاه المطفي. عادةً ما يجفف أحمر الشفاه المطفي الشفتين بشدة مما يبرز كل التشققات والقشور. يساعد محدد الشفاه على تحديد الشفتين والحفاظ على أحمر الشفاه من التسرب خارج خط الشفاه. لكن في الكثير من الأحيان يظهر محدد الشفاه بوضوح حول حواف الشفاه مما يعطيك حدودًا أغمق من لون باقي الشفاه حتى إذا كان بنفس لون أحمر الشفاه المستخدم. املئي شفتيك بمحدد الشفاه بعد تحديدهما لتجنب تلك الطلة الحادة. إذا لم تتمكني من إيجاد محدد شفاه بنفس لون أحمر الشفاه المستخدم، استخدمي محدد شفاه بلون شفتيك الطبيعي.

english_section_name: Perfecting Your Eyes and Lips


summary: تفقد ما إذا كانت الفتحات تُخرج هواءً ساخنًا. تفقد وجود ثلج على ملف التبريد. ابحث عن تراكم الماء أسفل المكيف. استأجر فنيًا لمعالجة أية تسريبات.

document: يدل ذلك على ضرورة إضافة سائل تبريد، مع العلم أن عطب منظم الحرارة يؤدي لنفس المشكلة. إن كانت المشكلة في نقص سائل التبريد فسيصير الهواء أدفأ بمرور الوقت، حيث أن المكيف يستمر في تسريب سائل التبريد. أما إن كان العطل في منظم الحرارة أو غيره فعلى الأغلب ستتذبذب درجة الحرارة بشدة. افحص الفتحة الأمامية للمكيف، فإن وجدت ثلجًا متراكمًا على المواسير دل ذلك على تسرب سائل التبريد، وهي مسألة لا بد من أن يصلحها فني تبريد محترف إن كنت تود لها حلًا قاطعًا. أما إن أضفت سائل التبريد دون إصلاح سبب التسريب فقد تتسبب في إتلاف مكيف الهواء. تفقد الأرضية أسفل المكيف فإن وجدت ماءً متراكمًا دل ذلك على أن الثلج قد غطى ملف التبريد ثم ذاب وتساقط. يمكن للماء أن يتلف المكيف ويعقد مشكلتك، لذا يستحسن أن تطلب من الفني أن يعالج تلك المسألة. يجب إحكام ربط مكيفات الهواء لمنع أي تسريب، لكن إن كنت في حاجة لإعادة ملء خزان الفريون فلا بد أن هناك تسريب، والذي سيظل موجودًا حتى تصلح سبب المشكلة. إضافة مزيد من سائل التبريد ما هو إلا حل مؤقت سيؤدي إلى إتلاف مكيفك بعد حين.

english_section_name: Diagnosing the Problem

summary: استأجر فنيًا مختصًا. أطفئ منظمَ الحرارة فالمكيف. ثبت أطراف المقياس في أماكنها بالمكيف. أعد تشغيل المكيف بعد 15 دقيقة. أدر الصمام السفلي لفتح وعاء الفريون. افتح صمام الضغط المنخفض. راقب المقياس حتى يقرأ درجة الحرارة المطلوبة. أغلق الصمام وافصل مقياس الضغط. تفحص المكيف بحثًا عن أي تسريب.

document: ينصح أن تستخدم فنيًا مختصًا لملء خزان الفريون؛ لما ينطوي عليه ذاك الفعل من خطر ولأن إجراءه على نحو خاطئ قد يتلف المكيف. قانونيًا، يسمح لأصحاب المنازل بإضافة الفريون إلى دوائر تبريدهم، لكن إن استأجروا أحدًا تُلزمهم وكالات حماية البيئة في بعض الدول أن يكون فنيًا مرخصًا. إن أبيت إلا أن تفعلها بنفسك فكن شديد الحرص، فالتعامل غير السليم مع الفريون قد يؤدي إلى الانفجار أو إتلاف الممتلكات ناهيك عن الإصابة والموت اللحظي. أطفئ منظم الحرارة في مكيفك ثم توجه إلى المكيف نفسه، فإن كان به مصهر فافصله، أو إن كان به مفتاح فأطفئه. ثمة ثلاث فتحات في المكيف ليتصل بها المقياس: واحدة عن اليمين وأخرى عن الشمال وثالثة في الوسط، صل بالخرطوم الأزرق بين فتحة الضغط المنخفض في المقياس وتلك التي على اليسار، وبالأحمر بين فتحة الضغط المرتفع وتلك التي على اليمين. دع الفتحة الوسطى مفتوحة للآن، فهي التي ستصل بها الخرطوم الأصفر لسكب السائل في دائرة التبريد. بعد تشغيل المكيف انتظر بعض الوقت حتى يستقر في عمله، فلن تحصل على قراءة دقيقة من المقياس إلا حينئذٍ. صل بالخرطوم الأصفر بين صمام الوعاء والصمام الأوسط في المقياس، ستجد في أسفل الوعاء مقبضًا صغيرًا أدره عدة مرات حتى يبدأ الفريون في التدفق. الصمام الأوسط هو ذاك الذي بين الوصلتين الزرقاء والحمراء. افتحه لثوان ثم أغلقه، وكرر تلك العملية مرارًا، فأنت تود للفريون أن يتدفق إلى المكيف بكميات صغيرة حتى تصل درجة حرارته إلى حد السيولة المرجوة. وهي تلك المذكورة على اللوحة المثبتة على المكيف، راقب درجة الحرارة على المقياس حتى تعلم متى يجب أن تغلق الصمام. على سبيل المثال قد تقول اللوحة شيئًا نحو: "درجة حرارة الفريون المطلوبة: -12 درجةً مئويةً". ما إن تصل لدرجة الحرارة المرجوة أغلق الصمام وأدر مقبض الوعاء في الاتجاه المعاكس لمنع سائل التبريد من السريان راجعًا إلى الخرطوم، وكذلك افصل كل خراطيم المقياس عن المكيف. إذا كان المكيف يعمل في أثناء تلك العملية فلا حاجة لإعادة تشغيله بعد إضافة الفريون. يمكنك أن تشتري كاشف تسريب إلكتروني من أغلب محلات المعدات المنزلية أو عبر الإنترنت، ورغم أن كل كاشف يختلف عن الآخر قليلًا يجب أن تمرره على كل المكيف باحثًا عن أية تسريبات. إن شعرت أنك غير مؤهل لفعل ذلك، فاستدعِ فني تبريد مرخصًا لإجراء الاختبار من أجلك.

english_section_name: Adding Freon to the AC Unit

summary: قم بصيانة روتينية قبل إضافة الفريون. اختر سائل تبريد يناسب مكيفك. احمِ عينيك وبشرتك ورئتيك. تأكد أن درجة الحرارة الخارجية تزيد عن 13 درجةً مئويةً.

document: نظف مرشح الهواء وعجلة المروحة وملفَيّ التبخير والتكثيف قبل أن تضيف الفريون؛ فإضافته إلى مكيف متسخ الأجزاء قد يؤدي إلى إتلافه. وضع سائل تبريد غير مناسب قد يشعل حريقًا يعرضك لخطر الإصابة ويتلف المكيف، لذا تفقد دليل المستخدم لتعلم إلى أي سائل ستحتاج، فإن أضعته فتفقد اللوحة الملصقة على المكيف بحثًا عن تلك المعلومات، واعلم أن أشهر سائلي تبريد هما (R-22 آر-22 (بالإنجليزية: R-22) و آر 410 إيه (بالإنجليزية: R410A).  يغلب استخدام آر-22 (بالإنجليزية: R-22) في المكيفات القديمة، ويجري استبداله مع الوقت لأنه يتسبب في تآكل طبقة الأوزون.  إن كان آر-22 (بالإنجليزية: R-22) هو السائل الذي يسربه مكيفك فلا بد أن تحل المشكلة بأسرع ما يمكن، حيث أن إجراءات استبداله تؤدي إلى نقص كمياته وزيادة ثمنه باستمرار. ارتد نظارات وقائية وقفازات سميكة ولا تستنشق الفريون مطلقًا فذاك سيودي بحياتك في التو واللحظة، واعلم أن بعض السوائل المبردة تتطلب وقايةً خاصةً لتنفسك؛ لذا يرجى قراءةُ ما أرفق بالعبوة من تعليمات قبل فتحها.  إن لامس الفريون بشرتك فاغسلها بالماء وزر طبيبًا على الفور. يتسبب كل من سائلي آر-717 (بالإنجليزية: R-717) و آر-764 (بالإنجليزية: R-764) في إثارة العينين والرئتين، كما أن آر-717 (بالإنجليزية: R-717) قابل للاشتعال أيضًا؛ لذا تعامل معه بحذر. في دوائر التبريد ينجذب الفريون السائل للمنطقة الأبرد بين ملف التبريد ووحدة التكثيف الخارجية، فإن قلت درجة الحرارة الخارجية عن 13 درجةً مئويةً كانت وحدة التكثيف هي أبرد موضع في الدائرة على الأرجح ولن يتصرف الفريون على نحو سليم في تلك الحالة.

english_section_name: Using Refrigerant Properly


summary: اكنس منزلك مرتين يوميًا لمدة أسبوعين. املأ صحن غير عميق بالماء وأضف قطرتين من منظف. استخدم محلول الليمون في المناطق المتضررة. استخدم قطع خشب الأرز في الأماكن المتضررة. رش ملح على السجادة. رش تراب المشطورات الآمن في المنزل. رش الأرض والأسرّة بمنظِمات نمو الحشرات.

document: اكنس المناطق التي يوجد بها براغيث بما في ذلك المناطق التي تدخلها الحيوانات الأليفة باستمرار. تأكد أن تحرك الأثاث والكنس تحته وكنس السجاد والمناطق التي ليس بها سجاد ثم اكنس أي سجاد منجد كذلك. لن تقدر معظم البراغيث على النجاة من عملية كنس جيدة.   يلجأ الناس عادة إلى المكانس الكهربائية ذات القوة العالية والشفط الفائق ولكن المكانس العادية تفي بالغرض بشكل تام.  حاول التخلص دائمًا من كيس المكنسة بعد الانتهاء. يساعد هذا على تجنب العدوى مرة أخرى. صب الماء بالمنظف في صحن غير عميق على الإطلاق بحث يكون قريبًا من الأرض حتى تسقط البراغيث فيه بالصدفة وضعه كذلك بجانب مصدر لضوء مُعلق بشكل منخفض ويُفضل أن يكون ضوء ليلي. تنجذب البراغيث للضوء وتقترب منه وقد يسقط الكثير منهم في الخليط ويموتون.   يكون صحن الماء والمنظف بمثابة حمام سباحة سام للبراغيث، تموت عندما تقفز فيه. أي صحن مسطح سيفي بالغرض، حتى لو كان مجرد لعبة الصحن الطائر. اقطع ليمونة على شكل شرائح وضعها في إناء مليء بالماء. اجعل الماء يغلي. ثم اتركها لليلة كاملة لأقصى حد من الفاعلية. اسكب المحلول في زجاجة ورشه على الأماكن المصابة بالبراغيث.  شريحة من فاكهة حمضية مثل البرتقال أو الليمون الهندي (الجريب فروت) ستفي بالغرض كذلك. ضع خشب الأرز في زوايا الغرفة وفي إناء الكلب وسريره وتحت الأثاث. ضع قطع خشب الأرز في قطعة قماش من القطن تحت وسادتك وفي فراشك إذا أمكن ذلك. يضمن هذا خلو سريرك من الآفات. بالإضافة إلى ذلك، سيجعل هذا رائحة السرير رائعة ومنعشة. تتوفر قطع خشب الأرز في متجر محلي للحيوانات الأليفة أو لتحسين المنزل. تكره البراغيث رائحة خشب الأرز وستفعل أي شيء لتتجنبه. . تأكد من عدم حساسية حيوانك الأليف لخشب الأرز. العديد من الكلاب تعاني من الحساسية من خشب الأرز. لذلك فإن إبعاد البراغيث عن منزلك شيئًا جيدًا، لكن جعل الكلب بائسًا ليس بالشيء الجيد على الإطلاق. يُعد الملح مجففًا مما يعني أنه يمتص الرطوبة من الأشياء ويجففهم. عندما تعلق بلورة الملح بالبرغوث يتسبب ذلك له في الحك والفرك مما يؤدي في النهاية إلى موته. بعد 7-10 أيام اكنس الملح جيدًا بالمكنسة الكهربائية وتأكد من التخلص من الملح والبراغيث الميتة بشكل كامل من على السجادة. كرر هذه العملية مرة أو مرتين  استخدم الملح ذو الحبيبات الجيدة. الملح الأجود هو الأفضل ويفضل أن يكون ذو حبيبات صغيرة للالتصاق بالبرغوث نفسها. بعد التخلص من عملية الكنس الكهربائي، تخلص من كيس المكنسة القديم واستبدله بآخر جديد. تراب المشطورات يعمل مثل الملح في قتل البراغيث عن طريق فرك أجسامهم؛ رش القليل منه على السجاد الذي توجد البراغي عليه.  يمكنك كذلك استخدام تراب المشطورات بشكل وقائي بأن ترش بعضه حول مداخل منزلك. يمكنك شراء تراب المشطورات من بعض محال المواد الغذائية الكبيرة أو من على الإنترنت أو بعض الصيدليات.  يمكنك رش تراب المشطورات على حيواناتك الأليفة لكن دون الاقتران من أعينهم وآذانهم. رشه على الحيوان الأليف على عموده الفقري وافركه على كامل البشرة. تعمل المنظمات على وقف نمو البراغيث ومن ثم كسر دورة التكاثر. تُجدي هذه الطريقة جيدًا في حالة وجود مجموعة كبيرة متفشية في المكان ومحاولة السيطرة عليها. من الأفضل رش الأماكن التي يرتادها الحيوانات الأليفة في المنزل بشكل شهري في موسم البراغيث.  Typically, ستحتاج لرش هذا المنظم مرتين مع فاصل زمني 3 أسابيع بينهما.   الطريقة المُثلى لانتقائه هي شرائه مركزًا ومكثفًا وفقًا للتوجيهات التي تأتي مع المنتج. منظمات نمو الحشرات غير سامة للثدييات. لذلك فإن منظمات نمو الحشرات خيار جيد في المنزل الذي يحتوي على أطفال أو حيوانات صغيرة مثل الهامستر أو الزواحف أو السمك.

english_section_name: Killing off Fleas without Insecticides

summary: نظّف حيوانك باستمرار. اغسل الحيوان بالصابون استخدم منتجًا للبراغيث على قطتك أو كلبك. حرك علاج الجلد في كل الاتجاهات واستخدمه بالتوازي مع منظم نمو الحشرات. أعط الحيوان الأليف بعض الأقراص فمويًا للتخلص من التفشي بسرعة. أضف روادع في وجبة الحيوان.

document: غسيل حيوانك يساعد في التخلص من البراغيث التي تعيش عليه.  جهز الكلب الخاص بك للاستحمام عن طريق الدعك بالصابون المضاد للبراغيث بالقرب من الأذنين والعينين والأنف والفم ومؤخرته. عندما تشعر البراغيث بالمياه فإنها تهرب للاختباء في الأماكن الآمنة على الكلب مثل منطقة حول الرقبة وفي الرأس وبالقرب من الشرج. افعل ها قبل تجفيف الكلب.  قد تكون هناك مجموعة من البراغيث الأخرى في مراحل مختلفة من دورة حياتها تنتظر لتقفز على حيوانك، لذلك تأكد من استخدام هذه الطريقة مع الإجراءات الوقائية الأخرى مثل استخدام المكنسة الكهربائية، وخليط البورات، وقطع خشب الأرز. واتركه هكذا 10 دقائق على الأقل. بعد وضع الصابون على الأماكن الضعيفة في الحيوان بلله وادعك الصابون على كامل جسده. بعد انتهاء العشر دقائق اغسل جسم الحيوان كله بالماء الدافئ.  بعد جفاف الحيوان مشطه لإسقاط البراغيث الميتة. استحم أنت أيضًا بشكل فوري بعد غسل حيوانك الأليف لأن بعض شامبوهات البراغيث يمكن أن تسبب عدوى إذا تركتها على بشرتك لفترة طويلة. منتجات البراغيث مثل: أدفانتج أو فرونت لاين هي من العلاجات الموضعية التي يتم وضعها على الحيوانات الأليفة شهريًا. ضع هذه العلاجات الموضعية عادة مباشرة على جلد حيوانك الأليف، بين عظمتي الكتف وفي مواقع عديدة أسفل العمود الفقري. سيعمل هذا العلاج على الجلد مباشرة (نظام غشائي).  يمكنك شراء منتجات للحيوانات الأليفة من متاجر الحيوانات الأليفة. يمكنك استخدام منتجات البراغيث مع مشط ضيق الأسنان لإزالة البراغيث من فرو الحيوان. سيمنع هذا من تكيف البراغيث مع العلاج. قد تجد أن استخدام بعض علاجات البراغيث العادية غير فعالة لأن البراغيث موجودة في هذا المكان قد تكيفت على علاج خاص (بما في ذلك المواد الكيميائية في أطواق البراغيث). في هذه الحالة، ابحث عن علاج آخر واستخدم منظم نمو الحشرات مثل نيلر (Nylar). استخدام منظم نمو الحشرات لا يسمح بالإكثار من الأجيال القادمة كما يمنع التكيف مع العلاج إلى حد كبير.   يوجد أقراص فموية يمكن أن يعطيها الطبيب البيطري لحيوانك الأليف. ستعمل هذه الأقراص على مهاجمة الجهاز العصبي عن طريق مجرى الدم وأنسجة الكلب أو القط، وستعمل على قتل البراغيث جميع البراغيث على الحيوان الأليف لكن لن تمنع المزيد من القدوم. استخدام منظِمات نمو الحشرات لن يسمح بانتشار الأجيال القادمة من الحشرات وستمنع تكيف الحشرات مع العلاجات بشكل كبير. يوجد أقراص فموية تعطى للحيوانات ويظهر تأثيرها في غضون ساعات وتقتل جميع البراغيث على الحيوان خلال ساعة واحدة تقريبًا. أقراص البراغيث سريعة التأثير في قتل البراغيث على الحيوان خلال ساعة واحدة لكنها لن تمنع من زيارة البراغيث له مرة أخرى.  بعد أن تقتل الأقراص البراغيث اغسل الحيوان للتخلص من البراغيث الميتة إذا لاحظت أنه يهرش بالأخص. قد تصبح بعض القطط أكثر نشاطًا، ذو صوت أعلى أو تُظهر بعض اللهاث. إذا حدث هذا، حاول خفض الجرعة الموصى بها، لكن من الممكن أن تضطر إلى التوقف عن استخدام الأقراص مع القطط الحساسة. حيث أن البراغيث تتغذى على دم الحيوانات، يمكنك معالجة البراغيث عن طريق التلاعب بما تأكله الحيوانات. اخلط ملعقة كبيرة من خل عصير التفاح مع مياه شرب الكلب أو استخدم الماء والخل أثناء الاستحمام.  اخلط الخل مع المياه عند شربهم. لا تقم بذلك مع القطط حيث أن الحامضية والقاعدية لهم أكثر حساسية من الكلاب.

english_section_name: Treating Your Pet for Fleas

summary: استخدم خليط الغبار النباتي مع مسحوق البورات أو حمض البوريك. ضع الغبار على السجادة والأثاث والسرير بالإضافة إلى سرير القطة أو الكلب. ضع عدة مصائد للبراغيث في المنزل بجانب خليط البورات.

document: أسهل طريقة لقتل البراغيث هي عندما تكون في مراحلها الأشد ضعفًا، أي في مرحلة البيض أو في مراحل تكوين اليرقات. سيساعد هذا الخليط في منع نمو البراغيث بشكل كامل.   البورات عبارة عن معادن مستخدمة بشكل مبير في المواد الحافظة للأخشاب والمنظفات والمبيدات الحشرية، وتعمل بمثابة سموم معوية للبراغيث. يعيش البرغوث الكبير شهرين إلى ثلاث شهور في المتوسط أو 100 يوم بدون دم من عائله، بينما يرقات البراغيث يجب أن تتغذى في 3 أيام وإلا ستموت جوعًا، وهذا يجعل من الأسهل محاربة اليرقات. من الأفضل القيام بذلك عند مغادرة المنزل لفترة جيدة مثلا، 24 ساعة. اترك الخليط ليوم. عندما تعود للمنزل، اكنس السجادة والأثاث بالمكنسة الكهربائية واغسل ملايات الأسرة. يجب توخي الحذر بعدم استنشاق خليط الغبار النباتي والبورات. استخدام قناع عند استخدام خليط الغبار في البيت.   استخدم المبيد الحشري في منطقة جيدة التهوية مع ارتداء قفازات عند رشه. يمكن للتعرض المتكرر للمبيدات الحشرية أن يضرك ويضر الحيوانات الأليفة. قد تحتاج لرش المبيدات الحشرية مرتين أو ثلاث بسبب دورة الحياة الطويلة للبراغيث مع ترك 3 أسابيع بين كل مرة رش، وذلك من أجل التخلص من تفشي البراغيث في المنزل بشكل كامل. تعمل مصائد البراغيث عن طريق تسليط الضوء على مصيدة تحتوي على مبيدات حشرية قاتلة للبراغيث؛ وضع المصائد سيضمن لك قتل أي براغيث لا يقتلها خليط البورات. تنجذ البراغيث للحرارة والضوء وتقع في المصيدة حيث يقتلها السم.  إذا كنت تملك حيوانات أليفة فضولية قد تحاول فتح محتويات مصيدة البراغيث وأكل ما فيها فاحرص على وضعها في مكان لا تصل إليها أو ضعها في الغرف التي لا تدخلها حيواناتك.

english_section_name: Treating Your Home with Insecticide


summary: قم باستخدام مغسلة ذات دوران عالي. قم بعصر ملابسك حتي تجف بسرعة أكبر. قم بلف الملابس في منشفة لامتصاص الماء. قم بتجربة مصفاة السلطة الدوارة لملابسك.

document: إذا كنت تستخدم غسالة كهربائية، يمكنك جعل ملابسك تجف بسرعة أكبر. قم باستخدام وضع الدوران العالي في الغسالة لإزالة أكبر قدر ممكن من الماء من الملابس قبل أن تأخذها من الغسيل. تبعًا لقوة توفير الطاقة، تعتبر زيادة الطاقة المستخدمة للقيام بذلك لا تذكر مقارنة بالطاقة التي يتطلبها تشغيل المجفف. قم بحمل الملابس بحزم بين يديك، ثم عصر ولف ودلك النسيج للتخلص من الماء قدر المستطاع. كن حذرًا بشأن الشد بقوة وإلا سوف يتمدد النسيج. إذا كنت بداخل المنزل، قم بعصر الماء في الحوض، أما إذا كنت  خارج المنزل، فيمكنك عصر الماء على الأرض مباشرةً. قم بعصر ملابسك قبل التجفيف، سواء كنت تنوي التجفيف الحُر أو التجفيف بالتعليق. كلما قمت بإزالة مياه أكثر قبل بدء دورة التجفيف، كلما جفت الملابس أسرع. قم بوضع منشفة كبيرة ورقيقة ثم ضع الملابس المبللة أعلاها وقم بلف المنشفة بإحكام والملابس بالداخل. قم ببرم الحزمة؛ ابدأ من نهاية واحدة وقم باللف بشكل منهجي واستمر في عملك حتى تكون المنشفة ملفوفة بإحكام. يعمل ذلك على التخلص الماء الزائد من الملابس في المنشفة. إذا لم يزل ذلك كل المياه من أول مرة، فكر في استخدام منشفة جافة لإعادة التخلص من المياه. قم بوضع ملابسك المبللة في مصفاة السلطة الدوارة، إذا كان لديك واحدة. يعتبر ذلك الجهاز سريعًا مثل المجفف أو نسخة منخفضة الطاقة من المغسلة ذات الدوران العالي، سوف تعمل على طرد المياه الزائدة من ملابسك. سوف تحتاج إلى السماح لملابسك بالجفاف بعد ذلك، لكن يجب أن يجعل التجفيف العملية أكثر سرعة من خلال ضمان عدم وجود ماء بملابسك.

english_section_name: Wringing Out Excess Water

summary: قم باستخدام مجفف الشعر. قم باستخدام حبل الغسيل أو رف التجفيف. قم باستخدام مكواه ومنشفة.

document: إذا كان لديك مجفف شعر، يمكنك استخدامه بسرعة وبشكل مكثف لتجفيف الملابس الخاصة بك. أولًا، قم بعصر الملابس المبللة وضعها على سطح نظيف وجاف. قم بتشغيل مجفف الشعر على إعداد دافئ أو عالي، سيكون تدفق الهواء أكثر من الحرارة. قم بحمل المجفف بالقرب من الملابس وقم بتجفيفها بقعة تلو الأخرى بالهواء الساخن. استمر في عملك ببطء على سطح الملابس بالكامل من الأمام للخلف ومن الداخل للخارج حتى يجف تمامًا.  قم بلف الملابس بانتظام لتجفيف الجيوب والأكمام والياقات. قم بتجفيفهم من الداخل والخارج لضمان قيامك بالعمل كاملًا. يجب أن تكون حريصًا بشأن عدم توجيه المجفف على بقعة واحدة لفترة طويلة جدًا. إذا أصبحت بعض الملابس أو الأسطح ساخنة جدًا، قد تشتعل النيران فيها. قم بتعليق ملابسك على الحبل، إذا كان ممكنًا أو قم باستخدام رف التجفيف. يعتبر الحبل عادةً أسرع، لكنه ليس عمليًا دائمًا. تأكد من تعليق كل قطعة منفردة حتى يكون لها مسافة وتهوية لتجف أسرع. قم بقلب ولف الملابس بشكل دوري لضمان جفافها.  حاول وضع الحبل أو الرف بالقرب من مصدر الحرارة. قم بتعليق ملابسك على بعد سنتمترات من الموقد أو المبرد أو الغلاية أو الفرن. كن حذرًا جدًا عند وضع المواد القابلة للاشتعال بالقرب من الحرارة. إذا تركت ملابسك لتصبح ساخنة جدًا أو قمت بتغطية مصدر الحرارة، قد تتعرض لخطر الحريق. لا تقوم بثني ملابسك فوق مصدر الحرارة. قم بتجربة وضع ملابسك لتجف في مكان ما به تدفق سريع للهواء أو في أي مكان يتحرك فيه الهواء. قم بتعليق ملابسك على نافذة أو خارجها إذا كان هناك نسيم أو قم بوضع مروحة لزيادة تدفق الهواء داخل المنزل.  إذا كنت تستخدم رف تجفيف بأشرطة فردية، حاول وضع الملابس على شريطين بدلًا من واحد فقط. كلما زادت مساحة السطح المعرض للهواء، كلما جفت الملابس أسرع. قم بوضع ملابسك المبللة على طاولة الكي كما لو كنت ستقوم بكيها، ولكن قم بوضع منشفة رقيقة أعلاها. قم بكي المنشفة بقوة ودقة باستخدام درجة حرارة عالية. تأكد من قلب الملابس حتى تقوم بضغطها من الجانبين. تعمل المكواه والمنشفة معًا على تدفئة النسيج وتقوم المنشفة بامتصاص بعض الرطوبة. لا تضع المكواه الساخنة مباشرة على قطعة الملابس المبللة. قد تعمل على تمدد النسيج وتلفه مما يجعل الملابس غير قابلة للارتداء. إذا كنت تريد استخدام المكواه على الملابس المبللة، قم دائمًا باستخدام منشفة للحماية.

english_section_name: Drying Without a Dryer

summary: قم بتجفيف الملابس المبللة باستخدام القليل من المناشف النظيفة والجافة. قم بوضع الملابس في المجفف مع المناشف. قم بتنظيف مكان الوبر. قم بتجفيف الملابس. قم بالانتظار لمدة خمسة عشر دقيقة أو طالما استطعت.

document: سوف تمتص المناشف بعض الرطوبة من الملابس المبللة وقد تجف الملابس بسرعة أكبر نتيجة لذلك. يمكنك استخدام من منشفة إلى خمس مناشف. عامةً، كلما استخدمت مناشف أكثر، كلما جفت الملابس أسرع. يجب أن تضع في اعتبارك أن تلك الطريقة تعمل بشكل أفضل إذا كنت تريد تجفيف قطعة أو قطعتين من الملابس. كلما زاد عدد الملابس التي تريد تجفيفها داخل المناشف، كلما كانت المناشف أقل فاعلية وسوف تحتاج ملابسك لوقت أطول كي تجف. لا تقوم بوضع أي ملابس أخرى. قم بوضع قطعتين أو ثلاثة من الملابس المبللة على الأكثر، ولكن لا تكون ثقيلة جدًا. كن على علم بأن المناشف دائمًا تكون ثقيلة، لذلك هناك فرصة لتراكم الوبر على ملابسك. إذا كان الوبر مصدر قلق، يمكنك استخدام القمصان القطنية بدلًا من المناشف، على الرغم من أن القمصان ليست لديها قوة امتصاص مثل المناشف. يعمل إضافة أوراق مجففة على تقليل فرصة وجود وبر من المناشف يتراكم على الملابس. عندما يتراكم الوبر، يمكن أن يمنع المجفف من نقل الهواء بكفاءة مما يجعل عملية التجفيف أصعب وتحتاج طاقة أكبر لتجفيف الملابس.، سيكون مكان الوبر إما أعلى المجفف أو داخل الباب اعتمادًا على تصميم المجفف الخاص بك. قم بتحديد مكان الوبر واسحب المصفاة. إذا كانت مغطاه بطبقة من الوبر فتكون بذلك مسدودة. قم بسحب الوبر أو كشط الوبر من المصفاة باستخدام أظافرك.   قم بالنظر في استخدام مكنسة كهربائية لإزالة الوبر بسرعة وكفاءة. يمكنك القيام بذلك لإنهاء المهمة بعد سحب الجزء الأكبر من الوبر ولا تقلق كثيرًا بشأن تنظيفها. إذا كانت مصفاة الوبر غير مسدودة، سوف يعمل المجفف بأعلى كفاءة.  إذا قمت بتنظيف مكان الوبر، قم ببساطة بوضع المصفاة في مكانها مرة أخرى، أنت الآن جاهزًا لاستكمال التجفيف. قم بوضع الملابس المبللة والمناشف الجافة، وتأكد من أن المجفف ليس مملوءً. قم بتحويل المجفف على أعلى إعداد حرارة ليكون آمن على الملابس التي تحاول تجفيفها، سوف يختلف ذلك من آلة لأخرى، لكن يجب عليك استخدام حرارة أقل للملابس الرقيقة الأخرى. قم بضبط المجفف ليعمل، ثم قم بعمل أي شيء آخر عليك القيام به حتى ينتهي. قم بفتح باب المجفف وقم بالتقاط الملابس من المناشف. يجب أن تجد ملابسك قد جفت. إذا لم تجف، قم بوضعها مرة أخرى وقم بتشغيل دورة التجفيف لبضعة لحظات أخرى. كن صبورًا، تبعًا للمجفف الخاص بك، يمكن أن تكون حوالي خمسة دقائق. تأكد من إزالة المنشفة الجافة، التي يمكن ألا تكون جافة جدًا، إذا استغرقت الدورة 20 دقيقة أو أكثر. بعد تلك النقطة، قد تبطئ المنشفة الرطبة عملية التجفيف.

english_section_name: Tumble-Drying with Towels


summary: تواصل مع شركة مُختصة في مُكافحة الآفات والحشرات إذا عانيت من وجود النمل الأبيض بمنزلك. تخلص من الأشجار والأرومات النافقة في حديقتك. استخدم الخشب المُعالَج في البناء. افحص نقاط دخول النمل الأبيض الشائعة. تجنب وضع فرش الأرضيات بالقرب من منزلك. ثبت دروع الوقاية من النمل الأبيض. قيّم مستوى التضرر الذي تعرض له الخشب. استخدم مُنتجات تقوية وتدعيم الخشب مثل حشوة ومقوي الخشب. استبدل الخشب كُليةً.

document: يُفضل أن تحصل على المساعدة الاحترافية من شركة مُختصة بدلاً من محاولة التخلص من النمل الأبيض بنفسك. تواصل مع شركات مُكافحة الحشرات والآفات القريبة منك واسألهم عن أسعار خدمات التخلص من النمل الأبيض. اختر الشركة التي تُقدم لك سعرًا اقتصاديًا جيدًا وتكون حسنة السمُعة بناء على تقييم العملاء السابقين. يُعتبر الخشب النافق أحد مصادر تجمع النمل الأبيض وبناء مستعمراته. احتفظ بمخزون الحطب أو خامات البناء الخشبية بعيدًا عن منزلك بقدر المُستطاع، وافحص هذه الأخشاب جيدًا عند إدخالها المنزل بحثًا عن أيّة علامات تدل على وجود النمل الأبيض مثل الثقوب أو صوت الخشب الأجوف. تعمل المواد الكيميائية التي تُستخدم في مُعالجة الخشب على طرد النمل الأبيض، ولهذا يُنصح باستعمال الخشب المُعالج في بناء الشُرفات أو المقصورات الخارجية من أجل تقليل احتمالية إصابتها بالنمل الأبيض ومستعمراته. يُعتبر الخشب الأرضي هو الطريق الشائع لدخول النمل الأبيض إلى منزلك مثل إطارات الأبواب الخشبية ودعامات الأسطح والعوارض الخشبية. افحص هذه المناطق جيدًا وبصورة دورية بحثًا عن علامات النمل الأبيض، واحرص على التخلص من المياه المُتجمعة على الأخشاب، وأخيرًا عالج الخشب بمُنتجات طرد النمل الأبيض مثل منتجات التربة الطاردة للنمل. يُمكنك وضع فرش الأرضيات داخل منزلك ولكن مع تجنب وضعه بالقرب من أساسات أو دعامات المنزل، حيث أن الفرش يُصنع في الأغلب من الخشب ويتسبب في حبس الرطوبة بالتربة مما يجعلها بيئة مناسبة للنمل الأبيض. تجنب وضع النباتات والشجيرات التي تلمس الأرضيات الخشبية بالقرب من أساسات أو دعامات المنزل حتى لا تأوي النمل الأبيض ويختفي عن ناظريك بفضلها. تُعتبر هذه خطوة ممتازة إذا كنت في مرحلة تشييد المنزل، حيث تثبت هذه الدروع المعدنية كجزء من أساسات المنزل لتعمل على طرد النمل الأبيض. يُمكن عمل هذه الدروع الوقائية من المعدن غير الصدئ مع عدم ترك أيّة فراغات. تمنع هذه الدروع النمل الأبيض من نخر الخشب في الأساسات والدعامات المنزلية. لن تتمكن من إصلاح الخشب إذا ما تآكل أو تعفن بالكامل وإنما ستحتاج إلى استبداله بخشب جديد. أزِل الخشب المُتضرر. استعمل الإزميل في إزالة أجزاء الخشب المُتعفنة أو المُتضررة فور اكتشافك لها. يُمكنك أن تملأ الفراغات في الخشب المُتضرر من خلال استخدام مُنتجات تقوية وتدعيم الخشب وفردها باستخدام سكينة المعجون على الأجزاء التي تضررت من الخشب بفعل النمل الأبيض. اترك الخشب ليجف لمدة ليلة. احرص على التخلص من الفقاعات من هذه المُنتجات أولاً حتى لا تترك أيّة فراغات في الخشب. استخدم حشوة الخشب لملء الفراغات الصغيرة والانحناءات، أما مقوي الخشب فيُفضل استخدامه للفراغات الأكبر حجمًا. يُفضل أن تستبدل الخشب كُليةً وبخاصة في حالات الأسطح، استبدل قطع الخشب المُتضررة بقطع جديدة سليمة. افعل ذلك بنفسك أو استعن بمقاول مُختص، هذا على حسب مهاراتك وقُدرتك على القيام بهذا العمل.

english_section_name: Preventing and Repairing Termite Damage

summary: افحص الخشب الذي تشك في كونه تضرر بفعل النمل الأبيض. ابحث عن دلالات غزو النمل الأبيض. انتبه إلى الأدلة السمعية.

document: إذا شككت أن غزو النمل الأبيض قد اجتاح أحد المواقع، ينبغي عندئذٍ أن تقطع قطعة من خشب هذا الموقع للتأكد. يختلف شكل النمط الذي يتركه النمل الأبيض في أثره على الخشب باختلاف أنواع النمل.  يلتهم النمل الأبيض من النوع تحت الأرضي الخشب الطري وحبيباته، يُخلف ذلك آثارًا أشبه بقرص العسل في الخشب. من الضروري العمل على إيقاف النمل الأبيض فور اكتشاف آثاره حيث أن هناك بعض الأنواع الشرهة مثل نوع "فورموسان Formosan" الذي يتسم بكثرة العدد لدرجة أن أعداد تجمعاته تقدر بالملايين، بالتالي - إذا ما لم يُكافَح - فإنه يتسبب بأضرار جسيمة بالمنازل والأسوار وأعمدة الخدمات. ينخر النمل الأبيض من نوع نمل الحطب في الخشب عن طريق التهام الخشب في عكس اتجاه حبيباته، ينتج عن ذلك أضرارًا لكنها ليست بجسامة الأضرار التي يتسبب بها النمل تحت الأرضي. كما أن أعداد نمل الحطب أقل بكثير وتتراوح عادةً بالآلاف، بل أنهم يحتاجون إلى عدة سنوات للوصول إلى هذا العدد، وحتى لو وصلت أعدادهم إلى الآلاف فإنهم لا يتمكنون سوى من التهام حوالي 230 جرامًا من الخشب في السنة الواحدة. يُمكنك إذا ما تفحصت المكان جيدًا أن تجد آثارًا واضحة لوجود النمل الأبيض حتى مع عدم قدرتك على رؤية النمل نفسه. من العلامات الواضحة الدالة على غزو النمل الأبيض: ارتخاء وعدم ثبات الأرضيات وتلخلخ البلاط، بالإضافة إلى فتحات دقيقة في الجدران وانهيار الخشب المتضرر بسهولة وكذلك انهيار الخشب المجوف عند الطرق عليه.  ابحث عن الأنابيب التي تبنيها أفواج النمل الأبيض من التربة إلى ما فوق الخشب الأرضي. يتغذى النمل الأبيض على الأشجار الميتة والتي تُستخدم في بناء الكثير من المنازل. تقوم أفواج النمل ببناء أنابيب تعمل كممرات ضيقة تضمن عبورهم إلى المنازل، يبني النمل الأبيض هذه الأنابيب من التُربة واللُعاب والفضلات وغيرها من المواد. هذه الأنابيب تدل على وجود نشاط للنمل الأبيض في الموقع. يعيش نمل الحطب داخل المباني الخشبية وخشب البناء والأثاث والأرضيات الخشبية، ولهذا يصعُب رؤيته لكونه يعيش ويتغذى على الخشب من الداخل ولا يخرج من المُستعمرة، إلا أنه يترك بعض الآثار الواضحة التي تدل على وجوده مثل فضلاته التي يدفعها خارجًا في صورة حبيبات دقيقة عبر الأنفاق أو الأنابيب التي يبنيها النمل، تترسب هذه الفضلات التي تحمل لون الخشب خارج الأماكن التي تعيش بداخلها المُستعمرة. انقر على الخشب أثناء فحصك الدوري للمنزل باستخدام مفك كبير الحجم، إذا ما سمعت صوتًا يدل على أن الخشب أجوف فهذا يُشير إلى احتمالية تعرض الخشب للنمل الأبيض أو غيره من آفات الخشب. جرّب استعمال السماعة الطبية أو غيرها من الأجهزة السمعية في المنزل أثناء فحصك للخشب. لن تتمكن من سماع أصوات النمل الأبيض، ولكن يُمكنك سماع صوت النمل النجار بينما يصُدر عنه صوت حفيف ناعم أثناء تحركه والتنقيب في حجيرات النمل الخاصة.

english_section_name: Recognizing Signs of Termite Damage


summary: افرك القرع بفرشاة خضروات تحت ماء بارد وربّت عليه بمناديل ورقية. اقطع القرع إلى نصفين بالطول أو بالعرض. تبّل القرع بكمية وفيرة من الملح والفلفل. قم بتغطية الوعاء بمنديل ورقي مبلل.

document: اثقب القشرة بشوكة حتى يتمكن البخار من الخروج. ضع قطع القرع وجهه إلى أسفل في وعاء آمن للمايكروويف وأضف ¼ كوب ماء. اطه القرع على درجة حرارة عالية لمدة 5 إلى 20 دقيقة حتى يصبح القرع طري عند ثقبه بالشوكة..

english_section_name: Cook Squash in the Microwave

summary: سخّن الفرن إلى 200 درجة مئوية. اغسل الكوسا وربّت عليها بمنديل ورقي لتجفيفها. قرّر ما إذا كنت تريد تقشير الكوسا أم لا. تبّل الكوسا. اخبز الكوسا. تأكد من نضج الكوسا. تذوق الكوسا لتتأكد من احتياجها إلى توابل. قدم الكوسا المشوية.

document: يمكنك تقطيع وشوي الكوسا الصيفية رقيقة القشرة بدون تقشيرها. إذا أردت شوي الكوسا الشتوية بحجم القضمات الصغيرة، يجب أن تقوم بتقشيرها بسكين حاد. إذا أردت شوي قطع أكبر من الكوسا الشتوية، اقطع الكوسا إلى نصفين. ثم استخدم ملعقة لنزع البذور. اثقب الكوسا بشوكة وحضّرها للشوي. افرد طبقة من قطع الكوسا الصغيرة في طبقة رفيعة على صينية خبز ورشّ ملح وفلفل عليها وبعض قطرات زيت الزيتون.   إذا كنت ستشوي كوسا كبيرة (قرع)، قم برش الجزء المقطوع بالملح والفلفل ورش القليل من زيت الزيتون عليها. ضع النصفين وجهيهما إلى أسفل، على صينية خبز ورشّها برذاذ الطبخ. ستحتاج الكوسا رقيقة القشرة المقطعة لقطع صغيرة للشوي لحوالي 20 إلى 30 دقيقة. الكوسا سميكة القشرة المقطعة إلى قطع كبيرة ستحتاج حوالي 30 إلى 45 دقيقة لتشوى. يجب أن يكون اللحم طري وسهل الثقب بالشوكة. أضف ملح وفلفل حسب الرغبة. اغرف قطع صغيرة في طبق بجانب طبقك الرئيسي. يمكنك تقديم قطع كبيرة بمفردها، أو يمكنك اخراج الحشو وهرسه أو صنع بيوريه منه.

english_section_name: Roast Squash in an Oven

summary: اشطف الكوسا تحت ماء بارد وربّت عليها لتجفيفها. قطّع الكوسا إلى حلقات أو قطع صغيرة. تبّل الكوسا بالملح والفلفل. سخّن القليل من زيت الزيتون في مقلاة على درجة حرارة متوسطة-عالية حتى  يصبح لامعًا. اخفض الحرارة إلى درجة متوسطة. قم باخراج الكوسا من المقلاة لتقديمها. قم بتقديم الكوسا المحمرة في وعاء أو في طبق مع الطبق الرئيسي.

document: اقطع الطرفين. تقشير الكوسا الصيفية ليس أمرًا ضروريًا.  يمكنك أيضًا طهي لحوم نكهتها قوية، كاللحم المقدد أو اللحم المقدد الإيطالي، في مقلاتك لإذابة الدهون. ثم، قم بنزع اللحم من المقلاة وقم بتحمير الكوسا في الدهن المذاب. حمّر الكوسا حتى تتحول الطبقة الخارجية إلى لون بني وتتكرمل. تذوق الكوسا وأضف ملح وفلفل حسب الرغبة.

english_section_name: Sauté Squash on the Stovetop

summary: سخّن المشواة إلى 180 درجة مئوية. قطّع الكوسا إلى أنصاف. رش زيت الزيتون على كل نصف قبل الشوي. أضف الملح والفلفل حسب المذاق. ضعها على صينية. قم بشويها لمدة 6 دقائق على كل وجه. .

document: يمكنك أيضًا استخدام توابل أخرى حسب الرغبة. ضعها تحت أو على مشواة (وفقًا لنوع المشواة، ما إذا كانت مشواة فوقية أم تحتية).  انزعها من على المشواة. قدمها مباشرة.

english_section_name: Grill Squash Halves

summary: حضّر القرع للشوي بشطفه. قطّع القرع إلى مكعبات بحجم 2.5 سم وتبّله بالملح والفلفل. ادهن المشواة برذاذ الطهي.

document: إذا كنت تستخدم أسياخ خشبية، انقعها في ماء لمدة 30 دقيقة. ضع القرع في الأسياخ وقم بدهن كل مكعب بالزيت أو بالزبدة السائلة. ضع القرع على رف الشوية مباشرًة وقم بطهي القطع على درجة حرارة متوسطة لمدة 4 إلى 5 دقائق على كل جهة. اخرج القرع عندما يصبح الجزء الخارجي مائل للسواد ويصبح اللحم طريًا.

english_section_name: Grill Squash on Skewers


summary: احتفظ بمذكرة. قم بتهدئة عقلك بالرياضة. واجه مخاوفك. اضعف حساسية نفسك تجاه المجهول. اترك لنفسك مساحة أن تصبح عاطفي. احصل على علاج من الاكتئاب واضطراب القلق. إلجأ إلى العلاج من الأرق المزمن.

document: حاول أن تفكر في كل شيء يزعجك وضعه على ورق كل يوم. قسّم مخاوفك إلى أشياء قمت بالتعامل معها من قبل وأشياء لديك خطة للتعامل معها. أثناء كتابتك، تخيّل أنك تنزع جسديًا كل المخاوف من عقلك وتضعها على الورق. سيساعدك ذلك على التخلص من كل مخاوفك في نهاية اليوم.  حاول ألا تترك أي من مخاوفك بدون حل. إذا لم تتمكن من التعامل معها قبل النوم، اصنع خطة بسيطة عن متى وكيف ستتعامل معها حتى لا تحتاج إلى التفكير في الأمر أثناء استلقائك في السرير. إذا كنت قلقًا بشأن أشياء لا يمكنك حلها أو التأثير عليها، مثل الاحتباس الحراري، أو سلامة أطفالك أثناء رحلة مدرسية، اكتب هذه المخاوف أيضًا واخبر نفسك أنك تتخلص منها أثناء كتابتك لها. لا تكتب في مذكرتك قبل النوم مباشرًة. ترغب في أن تعطي جسمك مساحة من الوقت للاسترخاء ونسيان المخاوف التي قمت بكتابتها.  يمكنك أيضًا أن تحاول أن تسجّل عاداتك اليومية، بما في ذلك الأطعمة التي تناولتها وكمية الرياضة التي مارستها، في مذكرتك. قد يساعدك ذلك في التعرّف على أنماط العادات الجيدة أو السيئة لنومك. الرياضة جيدة لجسمك ولعقلك! إذا كنت تعاني من اضطراب القلق، حاول أن تدخل 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني في روتينك اليومي. هذا التغيير البسيط في نمط حياتك ممكن أن يساعد جسمك على التأقلم مع التوتر. حاول أن تتجنب الأنشطة المحفزة قبل الخلود إلى النوم مباشرًة. يُفضل أن تعطي جسمك عدة ساعات ليهدأ بين ممارسة الرياضة وبين وقت النوم. إذا كان عقلك مليء بالمخاوف أو الأفكار الهوسية، في بعض الأحيان أفضل شيء يمكنك فعله هو الاعتراف بوجودها والعمل على تجاهلها. في المرة القادمة التي تجد نفسك فيها قلقًا بشأن شيء ما بدون سبب، سيطر على الأمر عن طريق إخبار نفسك أن هذا مجرد تفكير هوسي وتشجيع نفسك على تجاوزه. ثم قم بإلهاء عقلك عن التفكير عن طريق إيجاد مهمة أو فكرة أخرى يمكنك أن تشغل نفسك بها.  قد يساعدك أن تكرر هذه العبارات لنفسك. جرّب شيئًا مثل: “أنا أعاني من أفكار هوسية بشأن____. لا يوجد داعي للقلق بشأن____، لذا سأفكر في___ بدلًا من ذلك. قد يساعدك أيضًا أن تأخذ دقيقة لتحلل مخاوفك وتفكر في كل أسباب كون هذه الأشياء غير منتجة ولا يجب القلق بشأنها. يمكنك أن تحاول أن تدخل شيء مثل“الأمر لا يستحق وقتي أن أقلق بشأن____لأن____” في عباراتك.  إذا واجهك قلق مشروع يحتاج إلى تصرف حقيقي، ركّز طاقتك على العصف الذهني للوصول إلى الحلول المحتملة للمشكلة، بدلًا من إجترار كل الأشياء السيئة التي يمكن أن تحدث. فور أن تخرج بحل، اخبر نفسك، “أنا لا أحتاج إلى القلق بشأن____ بعد ذلك لأنني صنعت خطة للتعامل مع الأمر.” إذا كنت تقلق من المستقبل المبهم، حاول أن تعيد المخاوف على نفسك عدة مرات. أثناء فعل ذلك، أخبر نفسك أنك لا تعرف ما سيحدث في المستقبل، وأنك لا تمانع هذا الغموض. مع الوقت سيصبح عقلك أكثر إرتياحًا للفكرة التي تتردد في عقلك وستنتقل إلى أفكار أخرى. قد تنبع مخاوفك جزئيًا من مقاومتك لإظهار عواطفك الأخرى، مثل الغضب أو الحزن. لا تخف من التحدث عن مشاعرك، أو من البكاء عندما تشعر بالحزن. إطلاق مشاعرك بهذه الطريقة سيجعلك تشعر بتحسن كبير! على الرغم من أهمية اعترافك بمشاعرك، من المهم أيضًا ألا تدع نفسك تركّز على المشاعر السلبية، لأن ذلك قد يؤدي إلى مزيد من القلق. عندما تعترف بمشاعرك، حاول أن تقوم بشيء ما لتحسن مشاعرك. إذا كنت في الفراش، جرّب أن تفكر في شيء يجعلك تشعر بالسعادة لتحسين مزاجك. العديد من الناس الذين يعانون من الأرق المزمن يعانون أيضًا من الاكتئاب المزمن أو اضطراب القلق. على الرغم من عدم تأكد الأطباء مما إذا كان أحدهما يسبب الآخر، يبدو أن هناك رابط ما. إذا استطعت أن تتحكم في أعراض اكتئابك أو قلقك، سواء بالأدوية أو بالعلاج النفسي، قد تستغرق في النوم بشكل أسهل. قد تستفيد من العلاج السلوكي المعرفي إذا كنت تواجه صعوبة في النوم بشكل منتظم، حتى إن كنت لا تعاني من الإكتئاب أو القلق أيضًا. هذا النوع من العلاج سيساعدك على التعرف على أسباب الأرق وسيغير أنماط تفكيرك لمساعدتك على النوم بشكل أسهل.

english_section_name: Dealing with Anxiety

summary: جهّز جسمك للنوم. اجعل غرفتك مريحة. خصص السرير كمكان للنوم.

document: يجد بعض الناس أخذ دش، حمام، أو حمام بخار دافىء قبل النوم مفيدًا. يستهدف ذلك رد فعلك جسمك الطبيعي على تبريد نفسه، مما سيجعلك تستغرق في النوم.  حاول أن تستخدم زيوت الحمام العطرية المهدئة مثل الخزامى. من المهم أيضًا أن ترتدي بيجامة مريحة مصنوعة من قماش يبعد الرطوبة عن جسمك، مثل القطن. سيساعدك ذلك على أن تبقى مرتاحًا أثناء الليل. لأفضل ظروف النوم، يجب أن تكون غرفتك باردة، معتمة، وهادئة. يمكنك استخدام مروحة أو جهاز الضوضاء البيضاء للمساعدة على التشويش على الضوضاء الخاريجة إذا أردت. يجب أيضًا أن تتأكد من أن كل من مرتبتك، وشراشفك، ووسادتك مريح. بعض الناس يستجيبون بشكل جيد عند إبقاء منطقة السرير مرتبة أيضًا. جهّز سريرك بمجموعة من فرش السرير البسيط المتماثل. عند اختيار الشراشف اختر لون هادىء، بدون أي نقوشات، واختر خيوط طبيعية ومريحة للبشرة. السرير النظيف، والمرتب، والمريح يشجع على النوم أو على الأقل يجعل تقلبك في السرير أقل إزعاجًا. إذا لم تفعل أي نشاطات أخرى في سريرك، سيربطه عقلك بالنوم، مما يجعل الاستغراق في النوم أسهل عندما تكون مستلقيًا عليه. تجنّب النشاطات مثل مشاهدة التلفاز، العمل، واستخدام هاتفك في سريرك.  يُفضّل ألا تقوم بهذه النشاطات في غرفة نومك على الإطلاق، لكن إذا كان ذلك ضروريًا، اجلس على كرسي أو على أريكة بدلًا من السرير. اخرج كل المتاع الغير متعلقة بالنوم من المنطقة المحيطة بالسرير. هذا يعني الاطباق، المجلات، حاسوبك، إلخ. احصر الأشياء الموضوعة على المنضدة بجانب سريرك إلى أشياء حيوية قليلة مثل: المنبه، ضوء القراءة، كتاب واحد، كوب من الماء.

english_section_name: Creating a Relaxing Sleep Environment

summary: قم بإنشاء روتين استرخاء. افصل وعتّم الأنوار. لا تفكر بهوس في النوم. قم بإلهاء نفسك. قم إذا لم تستطع النوم.

document: من المهم أن تجعل جسمك يعتاد على مواعيد نوم منتظمة، خاصًة إذا كنت تواجه صعوبة في النوم. جرّب أن تخلد إلى النوم وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم. اتباع الروتين المنتظم لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل موعد النوم سيساعد عقلك وجسمك على الاستعداد للنوم.  يجب أن يبعث روتينك على الاسترخاء. حاول أن تختار شيء يساعدك على إلهاء عقلك عن مخاوف اليوم بدون أن يحفزك. القراءة، لعب لعبة، التمدد، أو العمل على مشروع يدوي كلها خيارات رائعة. ابحث عن خيار ممتع بالنسبة لك. إذا احتجت إلى مساعدة إضافية للتخلص من مخاوفك، اعط نفسك بعض الوقت قبل موعد النوم مباشرة لتستمتع بنشاط يشعرك بالاسترخاء الحقيقي. يمكنك أن تجرّب التأمل، أخذ حمام ساخن، ممارسة الاسترخاء التدريجي للعضلات، أو القيام بتمرينات التنفس العميق. كل منا يختلف عن الآخر، لذا جرّب بعض النشاطات المختلفة لتجد نشاط يساعدك على تقليل القلق العام. التعرّض للإضاءة الساطعة في نهاية اليوم يمكن أن يسبب اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي لديك. حاول أن تتجنب مشاهدة التلفاز أو استخدام حاسوبك لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل الخلود إلى النوم. يُفضل أيضًا أن تبدأ في تعتيم الأنوار في منزلك عدة ساعات قبل الخلود إلى النوم حتى يدرك جسمك أن الوقت أصبح ليلًا.  إذا كان ذلك ممكنًا، اخرج الأجهزة الالكترونية التي تخرج أنوارًا تسبب اضطراب النوم مثل الساعات أو التلفاز إذا كنت تستيقظ في منتصف الليل، تجنّب إشعال كل الأضواء، لأن ذلك قد يجعل جسمك يظن أنه حان الوقت النشاط. لتعزيز إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي لجسمك، حاول أن تعرّض نفسك لأكبر قدر ممكن من النور الطبيعي خلال اليوم. على الرغم من أهمية النوم الكافي، من المهم أيضًا أن تعلم أن ليلة واحدة من النوم السيء لن تسبب لك أي ضرر. إذا لم تستطع النوم، جرّب أن تذكر نفسك أنك ستكون على ما يرام في اليوم التالي بدلًا من التركيز على عواقب الحرمان من النوم.  النظر إلى الساعة سيزيد من حال قلقك سوءًا، لذا تجنّب فعل ذلك بأي ثمن. في حين أن ليلة واحدة من النوم السيء من حين إلى آخر لن تؤذي صحتك، الأرق المزمن قد يؤذيك، لذا احصل على المساعدة الطبية إذا كنت تعاني من الأرق المزمن. في بعض الأحيان يحتاج عقلك فقط إلى التركيز على شيء يبعث على الاسترخاء ليستغرق في النوم. إذا وجدت عقلك يفكّر في مخاوفك، أعد توجيه تفكيرك عن طريق ممارسة أحد التمارين التالية:  فكّر في ذكرى سعيدة أو قصة مفضلة وأعد تلاوة القصة بدون صوت لنفسك بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. يمكنك أيضًا التركيز على غرض يومي ومحاولة وصفه لنفسك شكل مفصّل. ركّز كل تركيزك على الإيقاع الطبيعي لتنفسك وحاول أن تتخيل نفسك وهو يدخل ويخرج من كل جزء في جسمك. اشغل عقلك بمحاولة التفكير في أكبر عدد من الأشياء التي تنتمي لفئة معينة. مثلًا، يمكنك أن تذكر كل الحيونات التي يبدأ اسمها بحرف الألف. إذا كنت مستلق في السرير منذ فترة طويلة ولم تتمكن من النوم، من الأفضل أن تقم بدلًا من الاستلقاء به شاعرًا بالقلق. جرّب أن تنتقل إلى غرفة أخرى وتقوم بنشاط يبعث على الاسترخاء، مثل الحياكة أو القراءة، حتى تشعر بالتعب. تذكّر أن تبقي الأضواء خافتة قدر الإمكان وأن تتجنب التركيز على العواقب السلبية لعدم الحصول على كمية كافية من النوم.

english_section_name: Calming Your Mind at Bedtime


summary: قرر نوع الحلزون الذي تريده. ضع في اعتبارك شراء أكثر من حلزون.

document: يمكن أن يكون شراء الحلزون من متاجر الحيوانات المنزلية صعبًا في الواقع، خاصة أنه توجد قوانين تنظم نوعية الحلزونات التي يمكن بيعها، لأنها تُعتبر من قبل الكثيرين آفات، وليست حيوانات. قد يصل الأمر لأن يكون استيراد الحلزون من الدول الأخرى مخالفًا للقانون في بلدك.   يمكن إيجاد الحلزونات الأصلية (في موطنها) في الحدائق والغابات وهي أفضل رهاناتك غالبًا لإيجاد حلزونك الأول. الحلزونات الرائجة، كالحلزون الأفريقي الكبير ورومينا وحلزون غانا المرقط، قد لا تكون قانونية في بلدك.   تعيش الحلزونات ما بين 3-15 عام في الأسر. تذكر أن هذا التزام طويل المدى وإذا لم تكن تخطط للاحتفاظ به لهذا الوقت فاختر نوعًا من الأنواع الأصلية حتى يمكنك تحريره إذا أردت.   تحب الحلزونات التغذي على المحاصيل ومزروعات الحدائق ويمكن أن تلحق الحلزونات الغريبة ضررًا كبيرًا بالنظام البيئي المحلي إذا أطلقت.   تذكر أن الحلزون ليس مجرد بزاق يحمل قوقعة. إذا كنت راغبًا في الأساس بتربية حيوان البزاق الصغير، فعليك أن تبحث عما يحتاجه حيوان البزاق، وليس الحلزون، ليكون بحالة صحية جيدة وسعيدًا. تستمتع الحلزونات بالرفقة وسيؤدي وجود من تتفاعل معه إلى بقائها سعيدة وصحية، كما سيجعل مراقبتها أكثر إمتاعًا.   الفرق بسيط بين رعاية حلزونين وحلزون واحد، لذا لن تتزايد عليك التكلفة المالية ولا الوقت المطلوب لرعاية الاثنين بدلًا من واحد. لذا طالما كان من الممكن، اجلب رفقة جديدة لحزونك. حاول أن تختار حلزونًا من نفس النوع لأن اختلاف أحدها قد يحمل آفات أو أمراض مختلفة للحلزون الآخر.   تميل مجموعات الحلزون للنوم لصق بعضها البعض، ما يشير إلى سعيها وفقًا لطبيعتها لإيجاد الرفقة.

english_section_name: Choosing a Snail

summary: أطعم حلزونك الخضروات والفواكه الطازجة كل بضعة أيام. قدم لحلزونك مصدر كالسيوم. نظف الطعام دومًا قبل تقديمه للحلزون.

document: تحب الحلزونات أطعمة متنوعة كالتفاح وعش الغراب والطماطم والموز والفراولة والجزر والخضر الورقية والمزيد. جرب أطعمة مختلفة لترى ما يحبه حلزونك.   قد تستمتع الحلزونات أيضًا بأطعمة الكلاب والقطط المبللة والجافة وطعام السلاحف.   ضع طبق طعام في مسكنك لتسهل إخراج الطعام المتعفن.   لا تقدم للحلزون الملح أو الأطعمة المالحة فقد تقتله. الكالسيوم ضروري للحفاظ على صحة قوقعة الحلزون وقوتها. عظام الحبار رخيصة ويسهل إيجادها في متاجر الحيوانات الأليفة وستمنح حلزونك كالسيوم وفير. أبق عظام الحبار المغسولة في حوض الحلزون دومًا.   قشر البيض ومكملات الكالسيوم طرق سهلة أيضًا لإدخال الكالسيوم في نظام الحلزون الغذائي.   يمكن أن تمتص الحلزونات الكالسيوم من خلال أجسامها وقد تجلس على قطع الحبار وتفتتها بأرجلها. يمكن أن تتسبب أي مبيدات متبقية في تسميم الحلزون وقتله. لا تتجاوز هذه الخطوة أبدًا حتى مع الفواكه والخضروات العضوية.  هناك خرافة شائعة تقول بأن المنتج العضوي لا يعالج بالمبيدات لكن هذا ليس صحيحًا دومًا.  احرص على غسلها حتى لو كنت واثقًا 100% من خلوها من المبيدات، تحسبًا على الأقل لاحتوائها على بقايا مواد ضارة. احرص على غسل الكالسيوم أيضًا.

english_section_name: Feeding your Snail

summary: تعلم كيفية إمساك الحلزون بالطريقة الصحيحة. أخرج أي بيض من التربة. نظف الحوض مرة في الشهر. حمم حلزونك.

document: رش يدك والحلزون بالماء إذا كان على حانب الحوض. مرر إصبعك تحت رأس الحلزون بينه وبين زجاج الحوض. استخدم يدك الأخرى لسند جسمه واسحبه برفق وأنت تدخل إصبعك تحته بالكامل. ضع الحلزون في راحتك.   احرص أن تبلل يديك متى لمست الحلزون.   ضع بعض الطعام بعيدًا عن متناول الحلزون إذا لم تستطع إدخال إصبعك تحت رأسه. سيمد رأسه لأعلى وتستطيع تمرير إصبعك تحته.   اغسل يديك قبل لمس الحلزون وبعده لمنع انتقال الأمراض.   لا تجبر الحلزون على الحركة. فقط حاول رفعه في وقت لاحق إذا لم تتمكن من فصله بسهولة عن جانب الحوض.   حاول أن تجعل الحلزون يتسلق على قطعة طعام أو ورقة شجر وانقله ليدك إذا كان شديد الصغر. محاولة رفع حلزون دقيق بيديك قد تضره.   احترس كيلا تجذب الحلزون من قوقعته لأنه سيموت إذا نزعتها بالخطأ. لابد أن تخرج أي بيض من التربة قبل أن يفقس، ما لم تكن راغبًا في عشرات وربما مئات الحلزونات الصغيرة. البيض مستدير وأبيض أو شفاف. قد تجد بيضًا منفردًا أو تجمعات من مئات البيض. يستغرق فقس البيض أسبوعين لذا فتش طبقة التغطية السفلية بحثًا عن البيض كل أسبوع.   دمر البيض بوضعه في كيس ثم في المجمد. تأكد من تجمده بالكامل قبل رميه.   لا تضع البيض غير المرغوب خارج البيت خاصة إذا كان من فصيلة غريبة.   لا تفرط في استخدام طبقة التغطية السفلية في قاع المسكن إذا كنت قلقًا بشأن البيض. سيسهل هذا إيجاد البيض ومكافحته. ضع حلزونك في مسكن مؤقت وأخرج كل شيء من الحوض. اغسل الحوض بالماء المغلي وقليل من منظف معتدل. اشطف الحوض جيدًا لأن أي بقايا من المنظف قد تقتل الحلزون.   امسح جوانب الحوض بالماء مرة في الأسبوع لمنع اتساخه كثيرًا بين مرات التنظيف العميق.   ارم أي طعام متبق أو متعفن لا يزال موجودًا في الحوض.   نظف طبقة التغطية السفلية أواستبدلها بواحدة جديدة في قاع الحوض.   جرب تنظيف البقعة بقليل من الخل إذا واجهت صعوبة في إزالة أثر زحف الحلزون عن جانب الوعاء. يمكن أن يساعد تنظيف حلزونك بالماء على فترات متباعدة (مرة في الشهر تقريبًا) في إبقائه خاليا من الآفات. ضع حلزونك في طبق ماء ضحل بدرجة حرارة الغرفة واسكب القليل من الماء أو انثره على جسده. لا تغمر حلزونك بالكامل في الماء وإلا فقد يغرق.   استخدم إصبعك أو خرقة ناعمة أو فرشاة أسنان ناعمة الشعيرات لتنظيف قوقعة الحلزون برفق بالغ. لا تستخدم أي شيء خشن لذلك.   لا تستخدم الصابون أو المنظفات لتنظيف حلزونك وإنما الماء فقط.

english_section_name: Performing General Care

summary: اشتر حوضًا بلاستيكيًا أو وعاءً لحلزونك. غط قاع الحاوية بمقدار 2,5-5 سم من طبقة التغطية التي تختارها. زين المسكن بأشياء يمكن لحلزونك أن يزحف عليها ويختبئ تحتها. انتبه لدرجة حرارة المسكن ورطوبته.

document: يمكن أن يعيش الحلزون في أوعية مختلفة. ابحث عن حاوية شفافة جيدة التهوية وتحوي مساحة لتجول حيوانك وتنقله للاستكشاف. احرص أن يكون الغطاء مناسبًا أو محكمًا إذ يمكن أن يرفع الحلزون أي شيء بحجم ضعف وزنه 10-50 مرة، ما يعني أنه وقد يرفع الغطاء غير المُحكم ويهرب.   استعن بهذه الآله الحاسبة لمعرفة حجم الوعاء بناءً على نوع الحلزونات التي تنوي تربيتها وعددها. تمثل أوعية الحيوانات بيوتًا جيدة للحلزونات البرية حيث تصنع الجوانب من البلاستيك الشفاف ويوفر الغطاء تهوية جيدة.   الأحواض الزجاجية وأوعية الأسماك بيوت مناسبة للحلزون أيضًا رغم أن تنظيف الزجاج الثقيل ونقله صعب.   يمكن أن يكون الوعاء البلاستيكي الشفاف الذي تبتاعه من المتجر جيدًا كالحوض تمامًا. احرص فقط على صنع ثقوب في الغطاء أو أعلى الجوانب حتى تستطيع الحلزونات التنفس.   اغسل وعاءك قبل تأسيس المسكن داخله. استخدم الماء المغلي ومنظفًا لطيفًا ثم اشطف الوعاء جيدًا بالمزيد من الماء. كن على ثقة شديدة  من غسل المنظف تمامًا وإلا فقد تسبب تسمم الحلزون.   تجنب الأوعية الخشبية أو المصنوعة من الكرتون لأنها ستتعفن. حتى أن الحلزون قد يأكل الكرتون. من أنواع الطبقات السفلية المناسبة والشائعة لتغطية قاع الحاوية: الخث والتيل وتربة التأصيص والدبال. ابحث عن طبقات تغطية معقمة خالية من الأسمدة أو المبيدات الحشرية لأنها ستلحق الضرر بحلزونك.   تجنب الرمل أو الحصى أو الأحجار أو أي شيء قاسٍ لا يستطيع الحلزون الاختباء فيه.   الخث والتيل وتربة التأصيص طبقات تغطية رائعة لاختباء الحلزون بداخلها، ويمكن إيجادها في متجر لوازم البستنة أو الحيوانات الأليفة.   رش طبقة التغطية السفلية صباحًا ومساءً للحفاظ على رطوبتها. لا تبالغ في تبليلها لدرجة أن يكون الماء بركًا عليها وإنما يجب أن تكون رطبة بما يكفي لالتصاقها بيدك فحسب.   أضف القليل من طحلب سباغنم للحفاظ على رطوبة طبقة التغطية السفلية.   اعلم أن التربة الموجودة بحديقتك قد تحتوي آفات أو مبيدات تضر الحلزون. تجنب الأشياء الصعبة كالصخور أو الطابوق أو السيراميك، فقد يسقط الحلزون عن جانب المسكن وإذا اصطدمت قوقعته بسطح صلب فقد تتشقق وتصيب حيوانك إصابة بالغة.   جد إصيص نبات مصنوع من البلاستيك أو البوليثين. ضعه في المسكن على جانبه أو اقطعه إلى نصفين لصنع كهف، كما يمكنك قلب الإصيص وعمل فتحة صغيرة لدخول الحلزون واختبائه بالداخل.   ابحث عن مواد عضوية لا تتعفن بسرعة كلحاء الفلين أو غصون الأشجار المجففة. تفقد قسم الزواحف في متجر الحيوانات الأليفة لتجد اختيارات جيدة للعوائق التي سيلعب عليها الحلزون.   سيوفر طبق ماء ضحل لحلزونك مكانًا للشرب واللعب وكذلك يزيد رطوبة الحوض. ابحث عن طبق جوانبه منخفضة ولا تملأه بالماء وإلا قد يغرق الحلزون. جد طبقًا مناسبًا للزواحف. يجب أن تتراوح درجة الحرارة بين 17 و30ْ س أو تقارب درجة حرارة الغرفة. تفقد التربة يوميًا للتأكد من عدم جفافها.  قد ترغب في شراء بساط حراري للحفاظ على الحرارة والرطوبة في الحوض إذا كان منزلك يبرد كثيرًا في الشتاء. ثبت البساط إلى جانب الحوض ليغطي ثلثه تقريبًا. يمكن للحلزون بهذه الطريقة أن ينتقل للجانب الأبرد من المسكن إذا شعر بالسخونة.

english_section_name: Making a Habitat


summary: اغسل يديك بالماء والصابون. قم بوقف النزيف. اغسل الخدش أو السجحة.

document: قبل أن تبدأ في التعامل مع الجرح، نظف يديك بالماء الدافئ والصابون، وإذا كنت تعالج شخص آخر، عليك أن تستخدم القفازات الطبية ذات الاستخدام الواحد بعض الناس تعاني من حساسية من مادة اللاتكس التي تصنع منها القفازات الطبية، لذلك فمن المفيد أن يكون إلى جوارك قفازات مصنوعة من مادة بديلة في حال وجود حساسية من اللاتكس.  ادعك يديك لمدة 20 ثانية على الأقل، ثم جففها بعد ذلك بمنشفة نظيفة. إذا كان الجرح لا زال ينزف، اضغط بلطف على الجرح باستخدام قطعة قماش نظيفة أو قطنة نظيفة، وارفع الجزء المصاب لأعلى لكي تساعد على وقف النزيف وسوف يتوقف النزيف في الغالب بعد بضع دقائق، وإذا لم يتوقف فقد يعني هذا أن الجرح ليس بسيطًا للغاية ويحتاج إلى عناية طبية متخصصة. نظف الجرح بالماء والصابون، يمكنك أن تستخدم قطعة قماش نظيفة كذلك حاول أن تزيل أي قاذورات تراها على الجرح، وانتبه أثناء تنظيف الجرح حتى لا تتسبب في مزيد من الضرر.   يمكنك أن تستخدم ملقاط معقم لإزالة أي قاذورات أو شوائب، إذا كان هناك شظايا أو أجسام غريبة لا يمكنك إزالتها، فعليك أن تتوجه إلى الطبيب.   لا ينبغي أن تستعمل بعض المواد القوية مثل ماء الأكسجين أو اليود، لأن تلك المواد تؤذي الجلد.

english_section_name: Cleaning Your Scrape or Abrasion